Trước khi có thể thật lòng buông bỏ người yêu cũ, bạn cần cảm thấy yêu thương bản thân mình. Mặc dù việc duy trì thời gian biểu bận rộn với bạn bè sẽ giúp bạn thấy khá hơn, nhưng bạn cũng cần thoải mái vừa đủ với tình hình và bản thân để có thể hài lòng với việc dành ra một đêm bên quyển sách hay bộ phim hay.  Đặt ra một số mục tiêu mà bạn muốn tự mình đạt được. Có thể bạn muốn luyện tập chạy bộ đường trường, hoàn thành một cuốn tiểu thuyết thật dài hay tự học tiếng Pháp. Việc tiếp nhận những thử thách và đạt được mục tiêu sẽ xây dựng lòng tự tin và khiến bạn mong đợi việc dành thời gian ở một mình. Viết nhật ký. Điều này sẽ giúp bạn hồi tưởng lại những chuyện đã xảy ra và ghi lại quá trình tiến bộ của mình mỗi ngày. Thiền. Đây là một bộ môn rất bổ ích mà bạn có thể tự thực hiện, không chỉ giúp thư giãn, thiền còn giúp bạn cảm thấy cân bằng và kiểm soát hơn với cơ thể của mình. Tuy nhiên, thiền không phải là một hoạt động nhóm. Bên cạnh việc tiếp tục thực hiện những điều bạn thích và dành thời gian ở một mình, việc tìm kiếm các hoạt động hoàn toàn mới có thể giúp bạn cởi mở lối suy nghĩ và làm cho cuộc sống thêm phần ý nghĩa. Bạn có thể chụp ảnh, làm thơ, viết lách hay thực hiện bất kỳ hoạt động đơn lẻ nào đó mà bạn luôn muốn làm nhưng ngại thử. Nói chuyện với bạn thân hay người thân gia đình nào đó có một niềm đam mê sâu sắc. Họ có thể giúp được bạn trong việc tìm hoạt động mới nhằm làm cho cuộc sống ý nghĩa hơn. Mặc dù có thể bạn cho rằng điều này là không thể vì toàn bộ những gì bạn có thể làm chỉ là nghĩ về bạn trai cũ, nhưng bạn nên tận dụng thời gian này để trở nên bất cần và thưởng thức niềm vui khi không phải suy nghĩ quá nhiều về mọi điều nhỏ nhặt mà mình nói hoặc làm. Cứ thoải mái diện đẹp và đi nhảy nhót với hội bạn gái, tán tỉnh vài chàng trai hay chỉ là làm những việc mà người cũ không thích như đạp xe, đi uống cà phê, đọc sách, vân vân.  Lắng nghe vài lời khuyên từ những cô bạn độc thân. Họ luôn biết cách để sống trọn vẹn. Tận hưởng niềm vui khi ăn diện và ra ngoài. Bạn không còn phải bị ám ảnh về vẻ ngoài của mình – cứ mặc quần áo mới và hợp thời mà bạn chưa bao giờ dám thử vì bạn trai cũ không thích. Sai lầm lớn nhất mà bạn có thể mắc phải khi cố gắng buông bỏ người cũ là ngay lập tức thử hẹn hò với chàng trai đầu tiên mà bạn gặp. Có thể bạn nghĩ rằng việc ở bên cạnh một người bất kỳ sẽ giúp bạn không chú tâm vào nỗi đau, nhưng thực sự điều đó chỉ làm bạn cảm thấy tệ hại vì mải miết so sánh người mới với người cũ và cho rằng “người thay thế” này không đạt tiêu chuẩn.  Bạn không chỉ khiến quá trình hàn gắn trái tim của mình trở nên khó khăn hơn mà còn có thể kết thúc với việc vô tình làm tổn thương một chàng trai thật sự thích bạn. Bạn sẽ biết lúc nào mình sẵn sàng để hẹn hò nếu gặp một chàng trai mới khiến bạn cảm thấy hứng thú khi nói chuyện và tìm hiểu – mà không nghĩ ngợi gì đến người yêu cũ.

Summary: Tận hưởng thời gian một mình. Tìm niềm đam mê mới. Tận hưởng sự độc thân. Không nên hẹn hò lần nữa cho đến khi bạn sẵn sàng.


Nên thoa dưỡng ẩm cho da ít nhất 2 lần mỗi ngày, đặc biệt là vùng da có mảng khô. Cách này giúp giữ ẩm và ngăn tình trạng da nứt nẻ, kích ứng. Tránh sử dụng sản phẩm dưỡng ẩm chứa thuốc nhuộm hoặc hương liệu có thể kích ứng da. Nên thoa sản phẩm dưỡng ẩm và dầu khi da còn hơi ẩm sau khi tắm để dưỡng ẩm tốt hơn. Bạn có thể thử dùng sản phẩm của các thương hiệu:  Cetaphil Nutraderm Eucerin Baby Oil Thuốc chữa dị ứng chứa thành phần kháng histamine rất có ích vì chàm có liên quan đến dị ứng. Bạn có thể sử dụng một số sản phẩm như:  Cetirizine (Zyrtec) Fexofenadine (Allegra) Diphenhydramine (Benadryl) Một số loại kem thoa tại chỗ như kem Steroid, kem Calamine và chất ức chế calcineurin dạng thoa tại chỗ đều giúp giảm ngứa. Bạn có thể thoa sản phẩm lên vùng da bị chàm nhiều lần mỗi ngày để giảm ngứa. Một số sản phẩm gợi ý như:  Kem Hydrocortisone. Kem Hydrocortisone 1% giúp giảm ngứa. Tuy nhiên, lưu ý rằng sử dụng kem Steroid thường xuyên có thể làm mỏng da nên tốt nhất bạn chỉ nên dùng kem trong thời gian ngắn. Hỏi ý kiến bác sĩ trước khi muốn thoa kem Hydrocortisone lên mặt hoặc giữa các nếp gấp trên da. Kem Calamine. Kem Calamine thường được dùng điều trị nhiễm độc thường xuân nhưng cũng giúp ích trong việc giảm ngứa do chàm. Thuốc ức chế calcineurin dạng thoa tại chỗ. Các loại kem thoa tại chỗ dạng kê đơn này giúp giảm ngứa và phát ban nhưng cũng làm mỏng da như kem Steroid. Chườm lạnh vừa giúp giảm ngứa, vừa giúp giảm sưng.  Bạn có thể chườm khăn ẩm, lạnh hoặc chườm túi đá viên.  Nếu dùng khăn ẩm, bạn nên để khăn dưới vòi nước lạnh đang chảy rồi vắt bớt nước. Chườm khăn lên da khoảng 5 phút. Sau đó, thấm khô nước trên da sau khi chườm và thoa sản phẩm dưỡng ẩm. Nếu chườm túi đá viên, đầu tiên, bạn cần gói đá trong khăn cotton hoặc khăn giấy. Sau đó, chườm túi đá lên vùng da bị chàm tối đa 20 phút. Chờ cho da trở về nhiệt độ bình thường trước khi chườm túi đá lên một lần nữa để tránh gây tổn thương mô da. Gãi sẽ gây kích thích và nứt vùng da bị chàm. Vi khuẩn sẽ xâm nhập vào thông qua vết nứt và làm tăng nguy cơ nhiễm khuẩn. Nếu khó kiểm soát hành động gãi, bạn có thể thử:  Dùng băng quấn quanh vùng da bị chàm. Cắt ngắn móng tay. Đeo găng tay cotton khi đi ngủ. Phương pháp này đặc biệt tạo cảm giác thư giãn vào mùa đông lạnh và giúp giảm ngứa, xoa dịu da.  Xả nước đầy bồn tắm và cho muối nở, yến mạch chưa nấu chín hoặc keo bột yến mạch vào nước. Ngâm mình thư giãn 15 phút. Thoa sản phẩm dưỡng ẩm khi da còn ướt. Bước này giúp giữ lại độ ẩm cho da.   Hoặc bạn có thể chờ 20 phút sau khi thấm khô da để tránh tình trạng sản phẩm dưỡng ẩm thấm quá nhanh gây kích ứng da. Bạn có thể thấy hơi rát nhưng nước muối sẽ giúp tiêu diệt vi khuẩn đang phát triển ở vùng da bị kích ứng hoăc nứt vỡ. Vào mùa hè, bạn có thể tắm biển để giảm triệu chứng chàm nhưng vào mùa đông, bạn cần tự pha hỗn hợp muối.  Hòa tan vài thìa cà phê muối vào một cốc nước ấm. Dùng khăn sạch thoa nước muối lên vùng da bị chàm và để khô. Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi muốn dùng phương thuốc thay thế, đặc biệt là thực phẩm chức năng từ thảo mộc vì sản phẩm có thể tương tác với các thuốc khác. Những phương pháp dưới đây chưa được khoa học chứng minh tính hiệu quả nhưng cũng có bằng chứng cho thấy chúng có thể hữu ích trong một số trường hợp:  Thực phẩm chức năng bổ sung vitamin D, E, kẽm, selen, probiotic (lợi khuẩn) và nhiều loại tinh dầu khác Thực phẩm chức năng từ thảo mộc như St. John’s wort, cúc La Mã, dầu cây trà, cúc Đức, rễ cây nho Oregon, cam thảo, nước cám gạo (thoa tại chỗ) Châm cứu hoặc bấm huyệt Sử dụng liệu pháp mùi hương hoặc liệu pháp sắc màu để tạo cảm giác thư giãn Liệu pháp mát-xa Vào mùa đông, ngày thường ngắn và chúng ta có xu hướng ở trong nhà nhiều hơn dẫn đến tình trạng ít tiếp xúc với ánh sáng. Liệu pháp ánh sáng có thể đơn giản là phơi nắng hoặc sử dụng tia UVA nhân tạo hoặc ánh sáng UVB dải hẹp. Tuy nhiên, phương pháp này có thể gây hại và không được áp dụng cho trẻ nhỏ. Tác dụng phụ gồm có:  Da lão hóa sớm Nguy cơ phát triển ung thư da

Summary: Sử dụng sản phẩm dưỡng ẩm để xoa dịu da khô vào mùa đông. Thử dùng thuốc chữa dị ứng không kê đơn. Dùng kem thoa tại chỗ để điều trị ngứa. Chườm lạnh để giảm ngứa và viêm. Không gãi. Ngâm mình trong nước muối nở hoặc yến mạch. Thấm nước muối lên vùng da bị chàm. Thử dùng các phương thuốc thay thế. Thử dùng liệu pháp ánh sáng để giảm viêm.


Sỏi a-mi-đan thường hình thành sau khi các vụn thức ăn dính vào các hốc a-mi-đan, do đó súc miệng với nước súc miệng sau khi ăn là một ý hay. Nước súc miệng không những cải thiện sức khỏe răng lợi mà còn giúp làm long các vụn thức ăn li ti trước khi chúng trở thành thức ăn cho vi khuẩn gây sỏi a-mi-đan. Nhớ dùng nước súc miệng không chứa cồn. Hòa 1 thìa cà phê muối với 180 ml nước, khuấy tan. Ngửa đầu ra sau và súc miệng. Nước muối có thể đánh bật các vụn thức ăn khỏi các hốc, đồng thời làm dịu sự khó chịu do viêm a-mi-đan đôi khi kèm theo sỏi a-mi-đan. Nước súc miệng ô-xy có chứa chlorine dioxide và hợp chất kẽm tự nhiên. Ô-xy giúp ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn, do đó nước súc miệng ô-xy giúp xử lý và ngăn ngừa sỏi a-mi-đan. Tuy nhiên nước súc miệng ô-xy rất mạnh, do đó chỉ nên dùng mỗi tuần một hoặc hai lần để tránh quá liều. Nên bổ sung nước súc miệng ô-xy vào bộ nước súc miệng tự nhiên của bạn.

Summary: Súc miệng bằng nước súc miệng sau khi ăn. Thử súc miệng với nước ấm và muối. Mua nước súc miệng ô-xy.


Đầu tiên, hãy biết rằng bạn vốn dĩ đã không giống bất kỳ ai trên hành tinh này. Chắc chắn là có một số người khác thường hơn so với người khác, nhưng tất cả chúng ta đều sở hữu những trải nghiệm và tính cách độc đáo, chính điều này làm chúng ta trở nên khác biệt trên Trái đất này. Không ai có bộ óc giống như bạn, kể cả suy nghĩ và phản ứng cũng khác nhau. Chỉ cần là con người, bạn đã rất khác biệt rồi. Việc phân loại là tương đối vô dụng. Ngay cả việc gắng sức để trở nên khác biệt cũng không phải điều gì đó có thể dễ dàng đạt được. Chỉ cần thay đổi nền tảng văn hóa một chút, bạn sẽ thấy rằng người ta tự khắc ứng xử khác nhau. Vì vậy, hãy chấp nhận rằng bạn vốn dĩ đã là duy nhất và tự mình phát triển. Dẫu sao, bạn là ai nhỉ? . Để có thể khác biệt, bạn cần là chính bạn - không phải là bản sao của người khác. Nếu bạn không biết mình là ai, quá trình đó có thể hơi đáng sợ một chút. Để là chính mình, bạn cần phải tìm ra con người thật sự. Bạn có biết mình thích điều gì? Bạn giống cái gì? Bạn là ai khi không có ai xung quanh? Biết yêu thương bản thân cũng là điều rất quan trọng. Nếu không thoải mái với chính mình, thế nào bạn cũng vướng vào cảnh cố gắng trở thành ai đó - hoặc chí ít, dựng nên một vỏ bọc để làm vừa lòng người khác. Ngày nay, chuyện liên tục bị dội bom với những tác động - dù là từ truyền hình hay từ những người xung quanh - đã là "chuyện thường". Để thực sự biết được mình là ai và khiến bản thân trở nên khác biệt, hãy dành chút thời gian cho riêng mình. Tách bản thân khỏi mọi thứ. Bạn còn lại gì? Hãy ngẫm nghĩ về những gì quan trọng với bạn. Bạn biết đấy, chúng ta vẫn luôn bị nhắc phải mặc gì, ăn gì, nói gì, trông như thế nào, cư xử ra sao, xem gì, đọc gì… Hãy ở một mình và đột nhiên bạn không bị ai chỉ đạo nữa. Cảm giác ấy thật lạ kỳ, ngồi đó, nghĩ về những điều mà bạn sẽ không bỏ lỡ nếu mình không bao giờ phải mặc/ăn/nói/làm/đọc/xem theo người khác. Hãy nghĩ về những khía cạnh mà môi trường áp đặt lên bạn và những điều mà bạn có thể sẵn sàng đón nhận. Phải thật cẩn trọng khi bạn thực sự muốn trở nên khác biệt. Có lẽ bạn đơn giản là ở trong một nhóm bạn mà mình không hòa hợp, và giọng nói nhỏ vang lên trong đầu bạn đã bị diễn giải sai. Sự khác biệt thực sự có ý nghĩa nào với bạn? Bạn xem điều gì là bình thường? Những người xem bạn "như bất kỳ ai khác" rốt cục là tại sao? Mỗi người đều có cách diễn giải khác nhau về định nghĩa của "khác biệt". Có phải trông họ cũng như thế? Cư xử, nói chuyện, và mơ mộng như thế? Một khi bạn đã xác định "khác biệt" có ý nghĩa thế nào với mình, bạn định sẽ hành động như thế nào? Nếu bạn đang trong một nhóm bạn chỉ ăn thanh yến mạch (còn gọi là protein bar) của Thụy Điển và mặc quần áo màu hồng vào Thứ tư, thì bạn muốn tự mình bùng nổ thế nào? Bạn có muốn trở thành thần đồng toán học hay chỉ muốn khuấy động không khí bằng việc mặc đồ màu tím? Bạn có thể trở nên đặc biệt theo rất nhiều cách.

Summary: Hãy hiểu rằng bạn thật khác biệt. Hãy tìm kiếm con người thật của bạn và hãy là chính mình Hãy dành chút thời gian cho riêng mình. Biết mình muốn gì. Biết được bạn muốn khác biệt như thế nào.


Đắp miếng chườm lạnh ngay sau khi bị tai nạn. Việc này sẽ giúp giảm sưng, hạn chế sự biến màu và giảm đau. Màu sẫm của vết bầm là do máu chảy ra khi mạch máu bị vỡ. Đắp miếng chườm lạnh sẽ làm mạch máu co lại và giảm lượng máu chảy ra, dẫn đến hạn chế việc vùng da bị biến màu. Để có miếng chườm lạnh, dùng một gói đá, gói vài viên đá hoặc gói rau củ đông lạnh trong khăn sạch. Đừng chườm lạnh trực tiếp lên da mà bạn nên gói trong khăn để da không bị tổn thương. Giữ miếng chườm lạnh trên vùng da bị bầm trong 10 phút, sau đó để da nghỉ trong 20 phút trước khi chườm một lần nữa. Chườm lạnh nhiều lần trong ngày, với tổng thời gian 60 phút. Ngay sau khi bị thương, hãy ngồi xuống và giơ bộ phận bị bầm sao cho cao hơn vị trí của tim. Giơ cao bộ phận bị thương sẽ giảm lượng máu chảy đến vết bầm, hạn chế sự biến màu. Nếu vết bầm nằm ở chân, hãy gác chân lên lưng ghế hoặc gác lên một chồng gối. Nếu vết bầm ở cánh tay, để tay lên tay vịn hoặc lưng ghế sofa. Cây kim sa thuộc họ nhà hướng dương, tinh chất của nó được dùng để giảm viêm và sưng do bị bầm và bong gân. Một số bằng chứng cho thấy cây kim sa có thể làm tan vết bầm nhưng thông tin đó chưa được xác thực.  Cây kim sa được chiết xuất thành dạng gel, thuốc mỡ và kem có bán ở hầu hết các hiệu thuốc. Bạn chỉ cần bôi một ít lên vết bầm theo hướng dẫn trên bao bì. Ngoài ra, nó cũng có dạng thuốc viên để uống hằng ngày giúp làm tan vết bầm. Vết bầm nghiêm trọng có thể gây đau đớn, đặc biệt là khi còn mới. Bạn có thể giảm đau bằng cách uống thuốc như acetaminophen (Tylenol) hoặc thuốc chống viêm không steroid, giúp giảm sưng. Tuy nhiên, lưu ý rằng thuốc chống viêm không steroid như Motrin có thể tạo ra bầm. Mặc dù thuốc giảm đau có ibuprofen làm loãng máu và tăng lượng máu chảy đến vết bầm nhưng bạn cũng có thể uống. Tuy nhiên, nếu bạn gặp phải vấn đề khác như loét dạ dày, bệnh tim mạch hoặc chứng máu loãng thì bạn không nên dùng thuốc chống viêm không steroid khi chưa có sự tư vấn của bác sĩ. Lúc vết thương hết sưng, thường là 48 đến 72 tiếng sau khi bị thương, bạn có thể chuyển từ chườm lạnh sang chườm nóng. Chườm nóng làm tăng lượng máu lưu thông ở vùng da bị thương, làm tan máu tích tụ và giúp vết thương mau lành. Để chườm nóng, bạn có thể dùng miếng tạo nhiệt, chai nước nóng hoặc miếng khăn thấm nước ấm. Chườm nóng 2 đến 3 lần mỗi ngày, mỗi lần 20 phút. Nên lưu ý dùng nước không quá nóng, để tránh làm bỏng da. Rất nhiều phương pháp điều trị tại nhà được cho là giúp tan máu bầm nhưng không phải phương pháp nào cũng hiệu quả. Mặc dù chưa có chứng minh khoa học về sự hiệu quả của vitamin K nhưng nghiên cứu cho biết nó có liên quan đến vết bầm và việc đắp rau xanh nghiền như cải xoăn hoặc mùi Tây có thể làm tan vết bầm. Các loại rau này có chứa nhiều vitamin K nên sẽ có ích. Nghiền 1 nắm ngò Tây hoặc cải xoăn với cây phỉ và đắp lên chỗ da bị bầm. Ngò Tây được cho là giảm viêm và sự biến màu của da.  Mặc dù không có hiệu quả tức thì nhưng uống vitamin K thay vì đắp lên vết bầm có thể giúp ngăn sự xuất hiện của các vết bầm khác. Dầu St. John’s wort được dùng cho vết bầm và sự viêm nhiễm mặc dù chưa có nhiều bằng chứng về sự hiệu quả của nó. Bôi một ít dầu St. John’s wort lên vết bầm nhiều lần mỗi ngày.  Bạn có thể dùng túi lưới hoặc túi nhựa để giữ ngò Tây trước khi cho vào chung với cây phỉ. Như vậy, quy trình sẽ đỡ bừa bộn hơn. Mặc dù những phương pháp này đã được liệt kê nhưng bạn hãy nhớ chữ viết tắt bằng tiếng Anh của các phương pháp đó để làm tan vết bầm. Chữ viết tắt RICE có nghĩa là Rest (Nghỉ ngơi), Ice (Đá lạnh), Compression (Chườm) và Elevation (Giơ cao). Sau đây là hướng dẫn cụ thể để bạn thực hiện:  Nghỉ ngơi: Cho bộ phận bị tổn thương được nghỉ ngơi từ 1 đến 2 ngày. Đá lạnh: Đặt gói đá lạnh lên vết bầm giúp giảm đau và viêm nhiễm. Thực hiện việc này trên vùng da bị thương mỗi lần từ 10 đến 20 phút. Chườm: Việc này sẽ hạn chế vết thương sưng. Quấn vật để chườm bằng một miếng băng co giãn hoặc vải ở xung quanh vùng da bị thương. Giơ cao: Giơ cao vùng da bị thương sẽ giúp giảm sưng bằng trọng lực. Hãy giơ bộ phận tổn thương cao hơn vị trí của tim.

Summary: Dùng miếng chườm lạnh để giảm sưng. Nghỉ ngơi và giơ cao bộ phận có vùng da bị bầm. Dùng cây kim sa. Uống thuốc giảm đau. Chườm nóng để vùng da bị tổn thương mau lành. Áp dụng phương pháp điều trị tại nhà. Nên nhớ phương pháp RICE.


Nếu muốn phát triển lòng tự tin, điều đầu tiên bạn phải làm là nghĩ về tất cả những ưu điểm của bạn. Có thể bạn cảm thấy như mình chẳng giỏi giang gì, rằng bạn chẳng có phẩm chất gì đáng giá, và rằng mọi người quanh bạn dường như đều xinh đẹp và nổi trội hơn mình. Vâng, bạn cần phải giũ bỏ những ý nghĩ đó nếu bạn quyết tâm thay đổi! Liệt kê mọi ưu điểm mà bạn có, từ việc bạn là người biết lắng nghe đến giọng hát hay của bạn. Những ưu điểm này đối với bạn có thể là nhỏ, nhưng bạn phải nghĩ về việc bạn thực sự có nhiều điều đáng tự hào.  Nếu thực sự thích thú với ý tưởng này, bạn nên luôn để bản liệt kê bên cạnh. Viết thêm vào đó mỗi lần bạn nhận ra, “Ồ, phải, mình còn ưu điểm này nữa…” Mỗi lần cảm thấy mình kém cỏi hoặc không có giá trị, hãy đọc lại và bạn sẽ thấy khá hơn. Nói chuyện với một người bạn thân về điều này. Hỏi xem họ nhìn thấy những ưu điểm gì ở bạn. Bạn của bạn có thể sẽ tìm ra một điều mà bạn chưa bao giờ nghĩ tới vì nó ở sát ngay trước mắt bạn! Tất nhiên là tính lạc quan cũng như thành La Mã vậy, bạn không thể xây dựng nên chỉ trong một ngày, nhưng điều đó không có nghĩa là nó không xứng đáng để bạn bắt đầu tạo dựng nền tảng với lối suy nghĩ tích cực và sự kỳ vọng vào những điều tốt đẹp nhất. Tính lạc quan và sự tự tin luôn song hành với nhau, bởi vì những người luôn hy vọng về tương lai và mong chờ điều tốt đẹp thường suy nghĩ rằng những điều may mắn sẽ đến với họ nếu họ bước ra thế giới bên ngoài, hoặc chỉ cần hết sức cố gắng. Theo dõi những suy nghĩ của bạn để biết trong số đó có bao nhiêu ý nghĩ tiêu cực, và cố gắng chống lại từng ý nghĩ đó với ít nhất ba điều tích cực. Với sự nỗ lực của mình, chẳng mấy chốc bạn sẽ có thể nhìn cuộc đời trong một ánh sáng mới lung linh hơn. Lần sau khi ở cạnh bạn bè, bạn hãy thử nói chuyện về những điều lý thú trong cuộc sống của mình, hoặc những điều mà bạn đang mong chờ, bạn sẽ nhận ra rằng mọi người sẽ phản hồi tốt hơn, và bạn sẽ cảm thấy mình vui hơn. Việc chuẩn bị sẵn sàng cho mọi tình huống một cách hợp lý cũng có thể giúp bạn tự tin. Nếu sắp có bài kiểm tra toán thì tốt nhất là bạn nên dành nhiều thì giờ luyện tập để đạt được kết quả tốt. Nếu có bài thuyết trình trước lớp, bạn nên thực hành cho đến khi thuần thục. Nếu sắp đi dự tiệc, bạn nên tìm hiểu về buổi tiệc đó với càng nhiều thông tin càng tốt, ví dụ như những ai sẽ có mặt ở đó, khi nào buổi tiệc bắt đầu và các chi tiết khác để bạn không còn lo lắng với những yếu tố bí ẩn khi bước chân vào phòng tiệc. Mặc dù không thể chuẩn bị một cách hoàn hảo cho mọi tình huống – điều này cũng tạo nên sự thú vị và bí ẩn của cuộc sống – nhưng việc tìm hiểu về những sự kiện mình tham gia chắc chắn là có ích.  Khi sinh hoạt nhóm mà biết rằng mình có điều gì đó để đóng góp, bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn là chỉ ngồi đó do dự và nghe ý kiến của những người khác. Bạn không cần phải nói liên tục để xây dựng lòng tự tin; bạn chỉ cần nói vừa đủ để cảm thấy mình có nhiều đóng góp giá trị. Bạn có thể trau dồi kiến thức bằng cách đọc những bài viết lý thú, xem tin tức, nghiên cứu thời sự hoặc những vấn đề mà bạn thấy hấp dẫn. Đưa ra một chủ đề mà bạn đã tìm hiểu và xem nó phát triển đến đâu. Việc nắm rõ các thông tin để hỗ trợ cho những điều bạn nói ra sẽ giúp bạn cảm thấy tự tin hơn trong các cuộc đối thoại. Nếu bạn biết một điều gì đó hoặc có một kỹ năng đặc biệt – bất cứ thứ gì, từ cách đóng đồ nội thất đến cách chọn giày cho buổi tiệc tốt nghiệp – mọi người sẽ quay sang bạn nhờ giúp đỡ. Bạn có thể xây dựng lòng tự tin một cách đáng kể bằng cách giúp đỡ mọi người và nhận ra rằng mình có điều gì đó để mọi người học hỏi. Bạn cần tập trung vào bản thân và con đường vươn tới các mục tiêu mà bạn hằng mong muốn thay vì liếc sang nhà hàng xóm và tự hỏi sao mình không hấp dẫn/thông minh/tự tin như họ. Hãy đối xử tốt với mình, tập trung vào những ước mơ và mục tiêu của chính mình và tự hào với bản thân vì những thành quả mà bạn đạt được.  Hiểu rằng việc lý tưởng hóa cuộc sống của người khác từ những gì trông thấy bên ngoài là một hiện tượng phổ biến. Nói cách khác, bạn không nhìn được toàn cảnh cuộc sống của người đó từ những hoạt động bình thường của họ. Nếu cảm thấy mình bắt đầu so sánh mình với một người khác, bạn hãy ngừng lại và tập trung vào bản thân. Tìm ra những phương cách đem lại thành công, hạnh phúc hoặc cải thiện được tình hình. Những người thiếu tự tin không ngừng hoài nghi bản thân và thế giới xung quanh mình. Bạn cần đẩy lùi sự nghi ngại bằng cách nghĩ về năng lực thực hiện các nhiệm vụ trước mắt. Điều không may là dường như bạn không thể loại trừ tất cả mọi điều nhỏ nhặt khiến bạn nản lòng về mình, nhưng bạn hoàn toàn có thể cố gắng ở bên cạnh những người tích cực và đặt mình vào các tình huống giúp bạn cảm thấy hài lòng về bản thân. Bạn có thể cân nhắc một số việc sau:  Nếu cảm thấy buồn bực vì cơ thể mình, hoặc nói chung về ngoại hình của bạn do suốt ngày lật giở những trang tạp chí về người nổi tiếng hoặc xem ti vi, vậy thì bạn cần hết sức cách ly khỏi những thứ đó. Nếu thường ở bên cạnh một người bạn, người thân trong gia đình hoặc một người quan trọng nào đó khiến bạn cảm thấy như mình vô giá trị, vậy thì đã đến lúc bạn cần xem lại mối quan hệ đó. Bạn có thể cố gắng đem lại sự thay đổi bằng sự giao tiếp quyết đoán để đối phó với tác động của họ lên cảm giác của bạn. Nếu mối quan hệ đó không thay đổi hoặc không thể thay đổi, có lẽ bạn cần quyết định chấm dứt hoặc hạn chế thời gian gặp người đó.  Nếu bạn đang chơi một môn thể thao mà bạn rất ghét và cảm thấy như mình đã dốc hết sức lực vào đó mà vẫn không đạt kết quả, vậy thì có lẽ bạn nên tìm một câu lạc bộ khác phù hợp hơn với nhu cầu của mình; điều này không có nghĩa là bạn nên bỏ cuộc mỗi khi gặp khó khăn, nhưng bạn nên học cách nhận biết điều gì không có tác dụng đối với bạn.

Summary: Tự hào vì những điểm mạnh của mình. Phấn đấu trở thành một người lạc quan. Chuẩn bị tâm thế. Ngừng so sánh bản thân với những người khác. Cố gắng loại trừ mọi nguồn tiêu cực nếu có thể.


Nếu bạn có dây thần kinh bị chèn mà không có phương pháp chữa trị nào hiệu quả thì nên cân nhắc đi gặp bác sĩ vật lý trị liệu. Cô ấy có thể hướng dẫn bạn các bài tập hay cách kéo giãn để giúp dây thần kinh tổn thương mau lành hơn. Một số bài tập làm giảm áp lực lên dây thần kinh và giảm đau. Trong khi đó với nhiều động tác kéo giãn, bạn phải tập cùng với một chuyên gia hay bạn tập, do đó bạn không nên tự mình thực hiện. Sau một thời gian bác sĩ sẽ hướng dẫn thêm cho bạn một số bài tập để tự mình thực hiện. Không tự mình tập bất kì bài tập nào trừ khi họ cho phép bạn làm. Phương pháp này được sử dụng chủ yếu để chữa chèn ép dây thần kinh tọa, nó có thể giảm đau và chữa lành dây thần kinh bị thương. Bác sĩ tiêm một liều steroid vào cột sống, và tuyệt đối chỉ có bác sĩ mới tiêm được. Sau khi đánh giá độ nặng và loại dây thần kinh bị chèn, họ sẽ thảo luận với bạn về việc lựa chọn cách điều trị này. Tiêm steroid gây tê ngoài màng cứng là cách hiệu quả và nhanh chóng giúp giảm đau. Nếu được thực hiện bởi một chuyên gia y khoa thì phương pháp này rất khó gây ra bất kì tác dụng phụ hay mối nguy hiểm nào. Mặc dù hiếm khi xảy ra nhưng đôi khi cũng có tác dụng phụ như buồn nôn, nôn, tiêu chảy, đau lưng và chảy máu ở chỗ tiêm. Đối với trường hợp đau nhiều hay các phương pháp khác không thể giảm bớt triệu chứng bệnh, phẫu thuật dây thần kinh bị chèn là lựa chọn tốt nhất. Mục đích phẫu thuật là giải trừ áp lực hay loại bỏ khu vực gây chèn ép dây thần kinh. Thông thường phẫu thuật sẽ giải trừ hết triệu chứng ngay sau khi hồi phục. Tình trạng chèn ép có thể tái phát nhưng ít khi xảy ra.  Đối với dây thần kinh bị chèn ở cổ tay, họ thường phẫu thuật để cắt đứt mô cơ và loại bỏ áp lực tại khu vực đó. Với trường hợp thoát vị đĩa đệm làm dây thần kinh bị chèn thì bác sĩ khắc phục bằng cách loại bỏ một phần hay tất cả đĩa, sau đó cố định cột sống. Sau khi các triệu chứng đã hết bạn vẫn phải tập thể dục, giữ cân đối vóc dáng cơ thể và tư thế làm việc phù hợp, tránh những yếu tố rủi ro đã thảo luận bên trên. Sự phục hồi của dây thần kinh bị chèn tùy thuộc vào một số yếu tố như mức độ va chạm vào dây thần kinh, duy trì chế độ điều trị và bất kì quá trình trị bệnh nào là nguyên nhân ban đầu dẫn đến chèn ép dây thần kinh. Dây thần kinh ở lưng dễ phục hồi hoàn toàn nhất. Tình trạng đau lưng dưới cấp tính do chèn ép dây thần kinh gây ra thường sẽ hết trong vòng 6 tuần điều trị tập trung ở 90% số bệnh nhân. Đa số các trường hợp chèn dây thần kinh đều phục hồi hoàn toàn, và ở hầu hết các bệnh nhân triệu chứng sẽ giảm dần nếu điều trị đúng cách. Để tránh tái phát chấn thương bạn không nên lập đi lập lại những động tác mà trước đó là nguyên nhân gây ra chèn ép dây thần kinh. Điều quan trọng nhất bạn nên làm là lắng nghe cơ thể. Nếu động tác nào đó gây khó chịu hay làm phát sinh triệu chứng của dây thần kinh bị chèn thì bạn nên dừng lại vào lúc đó, để khu vực khó chịu có thời gian phục hồi.  Thảo luận với bác sĩ về kế hoạch và chế độ chăm sóc cho chỗ chấn thương, cân bằng giữa việc sử dụng, nghỉ ngơi và cô lập dây thần kinh mới phục hồi. Việc sử dụng nẹp làm biện pháp ngăn ngừa trước khi dây thần kinh bị chèn cũng là cách hữu ích.

Summary: Khám với bác sĩ vật lý trị liệu. Cân nhắc tiêm steroid gây tê. Thảo luận về khả năng phẫu thuật. Cố gắng duy trì kết quả điều trị. Tránh bị chèn dây thần kinh trong tương lai.


Liệu pháp uống aspirin liều thấp đã được chứng minh là có công dụng cải thiện khả năng thụ thai ở một số phụ nữ, mặc dù hiệu quả làm dày niêm mạc tử cung vẫn chưa được khẳng định. Chỉ uống aspirin với sự chấp thuận của bác sĩ sau khi bạn đã báo cho bác sĩ biết về tiền sử bệnh. Pentoxifylline (Trental) là thuốc giúp tăng cường lưu thông máu. Sản phẩm này được kết hợp với vitamin E để làm dày niêm mạc tử cung ở phụ nữ đang có ý định mang thai. Thuốc có thể gây chóng mặt và khó chịu trong dạ dày. Bạn hãy hỏi bác sĩ về  pentoxifylline và nhớ báo cho bác sĩ biết:  Nếu bạn bị dị ứng với caffeine hoặc bất cứ dược chất nào Các loại thuốc đang uống, đặc biệt là thuốc làm loãng máu (anticoagulants) Nếu bạn đang hoặc đã từng mắc bệnh thận Nếu bạn đang có ý định mang thai Nếu bạn sắp làm phẫu thuật Nếu các phương pháp điều trị cơ bản không có tác dụng làm dày niêm mạc tử cung, bạn có thể tham khảo ý kiến chuyên gia để thử áp dụng một thủ thuật y khoa mới hơn. Liệu pháp yếu tố kích thích tạo dòng bạch cầu hạt (G-CSF) cho thấy có tác dụng cải thiện độ dày niêm mạc từ cung trong thử nghiệm ở một số phụ nữ chuẩn bị thụ tinh trong ống nghiệm. Đây là phương pháp mới vẫn đang được nghiên cứu, nhưng bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ xem liệu có thể cân nhắc không.

Summary: Hỏi bác sĩ về liệu pháp dùng aspirin liều thấp. Trao đổi với bác sĩ về pentoxifylline. Tìm hiểu về liệu pháp cytokine.


Nói chung, hào quang được cho là bầu không khí đặc biệt bao quanh một con người, nhưng bạn phải ý thức rằng hào quang đặc biệt hơn thế. Chúng được cho là tạo ra từ các xung động – loại xung động quang tử cơ thể tạo ra để đáp lại các kích thích bên ngoài. Hào quang phản ánh được những thông tin quan trọng về bản chất của người hay vật mà nó bao quanh. Hào quanh bao quanh con người được cấu thành một phần từ bức xạ điện từ (EM), vốn kéo dài từ bức xạ vi sóng và bức xạ hồng ngoại ở đầu tần số thấp cho tới tia cực tím ở đầu tần số cao. Ánh sáng tia cực tím liên quan đến các hoạt động có ý thức của chúng ta (như suy nghĩ, sáng tạo, dự định, hài hước và cảm xúc) và là phần có thể nhìn thấy bằng mắt thường.   Năng lượng điện từ của hào quang bao quanh cơ thể theo hình bầu dục như quả trứng. “Hào quang noãn” này phát ra từ cơ thể người khoảng 0.6 – 0.9m từ mọi phía, kéo dài từ đầu tới chân.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3e\/See-Auras-Step-2Bullet1.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-2Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3e\/See-Auras-Step-2Bullet1.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-2Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Có 7 tầng hào quang (còn gọi là lớp hào quang hay hào quang thể) và các tầng này tương ứng với 7 luân xa trong cơ thể. Mỗi lớp có tần số riêng nhưng cũng liên đới và tác động đến các lớp hào quang xung quanh nó. Do đó khi một lớp hào quang bị mất cân bằng, sẽ dẫn đến những lớp khác bị mất cân bằng theo.   Tầng vật lý.  Ở tầng này, bạn đòi hỏi sự thoải mái, hài lòng về thể chất, sức khỏe.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/dc\/See-Auras-Step-3Bullet1.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-3Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/dc\/See-Auras-Step-3Bullet1.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-3Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}   Tầng thể phách.  Ở mức độ này, bạn cần sự tự chấp nhận và yêu bản thân.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b0\/See-Auras-Step-3Bullet2.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-3Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b0\/See-Auras-Step-3Bullet2.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-3Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}   Tầng sự sống.  Đây là cấp độ bạn muốn hiểu rõ các tình huống trong đời sống một cách rõ ràng, tuyến tính và hợp lý.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/77\/See-Auras-Step-3Bullet3.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-3Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/77\/See-Auras-Step-3Bullet3.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-3Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}   Tầng tinh tú.  Ở tầng này, bạn truy cầu tương tác yêu thương với bạn bè và gia đình.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/ba\/See-Auras-Step-3Bullet4.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-3Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/ba\/See-Auras-Step-3Bullet4.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-3Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}   Tầng tinh thần cấp thấp.  Ở tầng này, bạn yêu cầu mối liên kết giữa ý chí thần thánh với cam kết nói và làm theo sự thật.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/29\/See-Auras-Step-3Bullet5.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-3Bullet5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/29\/See-Auras-Step-3Bullet5.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-3Bullet5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}   Tầng tinh thần cấp cao.  Ở cấp này, bạn mang tình yêu thiêng liêng và trạng thái nhập định tâm hồn.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7f\/See-Auras-Step-3Bullet6.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-3Bullet6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7f\/See-Auras-Step-3Bullet6.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-3Bullet6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}   Tầng tâm linh (trực quan)  Ở tầng này, bạn yêu cầu mối liên kết với tâm trí thần thánh và hiểu được khuôn mẫu phổ quát của vạn vật.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b0\/See-Auras-Step-3Bullet7.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-3Bullet7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b0\/See-Auras-Step-3Bullet7.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-3Bullet7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Học được cách nhìn ra hào quang con người giúp bạn hiểu nhiều về người đó cũng như tính cách của anh/cô ta. Còn học được cách nhìn được hào quang bản thân giúp bạn thay đổi để cải thiện những tín hiệu bạn đang tỏa ra.  Xác định kẻ nói dối. Hào quang không thể bị làm giả. Nếu ai đó không trung thực, bạn vẫn có thể "nghe" ra điều đó bằng hào quang.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/72\/See-Auras-Step-4Bullet1.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-4Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/72\/See-Auras-Step-4Bullet1.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-4Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Có được manh mối về bản chất một người. Một vầng hào quang sáng rõ thể hiện đó là người tốt với tinh thần cấp tiến. Còn người có hào quang xám xịt thì hành tung không rõ ràng. Những ai giới thiệu mình là người giảng dạy tâm linh, bậc thầy, người thầy tinh thần hay mọi lãnh đạo tinh thần khác đều phải có vầng hào quang vàng óng quanh đầu.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5f\/See-Auras-Step-4Bullet2.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-4Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5f\/See-Auras-Step-4Bullet2.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-4Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Chẩn đoán bệnh. Khả năng đọc hào quang cho phép bạn xác định vấn đề phát sinh trong cơ thể trước khi phát ra triệu chứng rõ ràng.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/37\/See-Auras-Step-4Bullet3.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-4Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/37\/See-Auras-Step-4Bullet3.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-4Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Nâng cao sự phát triển bản thân. Quan sát được hào quang giúp nâng cao nhận thức, hỗ trợ phát triển về mặt tinh thần và tăng cường nhận thức của bạn về thế giới tự nhiên. Hào quang hiện diện theo một dải rộng quang phổ màu, chứa đựng thông điệp về người hay vật mà chúng bao quanh. Vì có nhiều biến thể, mỗi biến thể lại mang một thông điệp khác nhau, nên đây chỉ là những màu cơ bản nhất.   Đỏ.  Màu đỏ gắn liền với màu trái tim, tuần hoàn máu và cơ thể vật lý. Nhìn ở khía cạnh tích cực, màu đỏ thể hiện một bản ngã mạnh khỏe; về mặt tiêu cực, nó liên quan đến bản tính nóng nảy, lo âu và khó tha thứ.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/af\/See-Auras-Step-5Bullet1.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-5Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/af\/See-Auras-Step-5Bullet1.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-5Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}   Cam. Màu cam liên quan đến cơ quan sinh sản và xúc cảm. Về mặt tích cực, màu cam thể hiện năng lượng, sức chịu đựng, óc sáng tạo, năng suất, máu phiêu lưu, lòng can đảm và bản tính hướng ngoại. Về mặt tiêu cực, nó cho thấy người mang hào quang cam đang trong tình trạng căng thẳng vì nghiện và thèm ăn.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f2\/See-Auras-Step-5Bullet2.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-5Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f2\/See-Auras-Step-5Bullet2.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-5Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}   Vàng. Màu vàng liên quan đến lá lách và năng lượng cuộc sống. Đó là màu sắc của sự thức tỉnh, cảm hứng, trí tuệ và hành động sẻ chia, bản chất sáng tạo, năng động, lạc quan và dễ chịu. Tuy nhiên màu vàng cũng thể hiện nỗi sợ mất kiểm soát, uy tín, sự tôn trọng hay quyền lực.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e4\/See-Auras-Step-5Bullet3.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-5Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e4\/See-Auras-Step-5Bullet3.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-5Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}   Xanh lá. Màu xanh lá liên quan đến tim và phổi. Màu xanh lá trong hào quang đại diện cho tăng trưởng và cân bằng, và trên hết là một điều gì đó dẫn đến thay đổi. Nó nói lên tình yêu con người, loài vật và thiên nhiên. Nhưng một màu xanh xỉn xám thể hiện lòng ghen tỵ, thù hận, cảm thấy như nạn nhân, bất an và tự trọng thấp.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/14\/See-Auras-Step-5Bullet4.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-5Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/14\/See-Auras-Step-5Bullet4.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-5Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}   Xanh dương. Xanh dương liên quan đến cổ họng và tuyến giáp. Mối liên hệ tích cực của màu xanh là bản chất quan tâm, yêu thương, trực giác và nhạy cảm. Nhưng màu xanh dương tối màu bộc lộ nỗi sợ tương lai, sợ thể hiện bản thân hay đối mặt với việc nói ra sự thật.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9a\/See-Auras-Step-5Bullet5.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-5Bullet5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9a\/See-Auras-Step-5Bullet5.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-5Bullet5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}   Tím. Màu tím liên quan đến vương miện, tuyến tùng và hệ thần kinh. Đây là màu hào quang nhạy cảm và thông tuệ nhất. Đây là màu sắc trực quan của vòng hào quang, bộc lộc sức mạnh tâm linh của sự tự hài lòng.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a7\/See-Auras-Step-5Bullet6.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-5Bullet6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a7\/See-Auras-Step-5Bullet6.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-5Bullet6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}   Màu bạc. Bạc là màu của sự phong phú về thể chất lẫn tinh thần.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ee\/See-Auras-Step-5Bullet7.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-5Bullet7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ee\/See-Auras-Step-5Bullet7.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-5Bullet7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}   Vàng. Vàng là màu thể hiện sự giác ngộ và bảo hộ thiêng liêng. Cá nhân mang hào quang vàng chứng tỏ đang được dẫn dắt bởi thiên lương cao đẹp nhất của mình.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ea\/See-Auras-Step-5Bullet8.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-5Bullet8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ea\/See-Auras-Step-5Bullet8.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-5Bullet8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}   Đen. Đen rút ra hoặc lôi kéo năng lượng về phía nó và biến đổi chúng. Thường màu đen biển hiện sự khó tha thứ trong thời gian dài hoặc nỗi khổ tâm không biết trút vào đâu và điều này ản hhưởng tới sức khỏe.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d9\/See-Auras-Step-5Bullet9.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-5Bullet9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d9\/See-Auras-Step-5Bullet9.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-5Bullet9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}   Trắng. Trắng là trạng thái thuần khiết của ánh sáng, nó đại diện cho sự trong sạch và chân lý. Nó còn có nghĩa là thiên thần đang ở cạnh bên hoặc người phụ nữ ấy sắp mang thai.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/02\/See-Auras-Step-5Bullet10.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-5Bullet10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/02\/See-Auras-Step-5Bullet10.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-5Bullet10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}

Summary: Hiểu rõ định nghĩa trước. Hiểu theo phương diện khoa học. Học về các cấp độ hào quang. Trân trọng những lợi ích từ hào quang nhãn thị. Học về màu sắc hào quang và ý nghĩa của chúng.


Truy cập https://www.youtube.com/ trên trình duyệt web ưa thích của bạn. Trang chủ YouTube sẽ hiện ra nếu bạn đã đăng nhập. Nếu bạn chưa đăng nhập YouTube, hãy nhấp vào Sign in ở góc trên bên phải màn hình rồi nhập địa chỉ email (hoặc số điện thoại) và mật khẩu. Thẻ này thường nằm bên trái trang chủ YouTube. Tùy chọn nằm bên phải trang. Tất cả video mà bạn đã xem trong lịch sử YouTube sẽ bị xóa. Tùy chọn nằm bên dưới nhãn Watch history (Lịch sử xem) ở phía trên bên phải trang. Tác vụ nằm cùng vị trí với tùy chọn CLEAR ALL WATCH HISTORY trước đó. Tất cả tìm kiếm mà bạn đã thực hiện sẽ bị xóa khỏi lịch sử YouTube. Lịch sử YouTube bây giờ sẽ hoàn toàn trống.

Summary: Mở YouTube. Nhấp vào History (Lịch sử). Nhấp vào CLEAR ALL WATCH HISTORY (XÓA TẤT CẢ LỊCH SỬ XEM). Nhấp vào CLEAR WATCH HISTORY khi hiện ra. Nhấp vào nút tròn cạnh Search history (Lịch sử tìm kiếm). Nhấp vào CLEAR ALL SEARCH HISTORY (XÓA TẤT CẢ LỊCH SỬ TÌM KIẾM). Nhấp vào CLEAR SEARCH HISTORY khi hiện ra.


Đây là thao tác mở danh sách mạng không dây khả dụng. Đây là thao tác mở thông tin chi tiết của mạng không dây mà thiết bị đang kết nối. Mục này thường nằm ngay đầu danh sách và hiển thị địa chỉ IP của iPhone.

Summary: Mở ứng dụng Settings. Chọn "Wi-Fi." Nhấn nút ⓘ cạnh tên mạng không dây. Tìm mục "IP Address".


Tất nhiên là bạn phải chạm vào lỗ xỏ khuyên bằng tay sạch khi rửa vết thương, nhưng bạn nên tránh nghịch, vặn, kéo hoặc bóp lỗ xỏ khuyên khi không cần thiết. Bất cứ sự đụng chạm quá mức nào (nhất là bằng tay chưa rửa) đều có thể khiến cho vết thương dễ bị mở miệng và chảy máu hoặc nhiễm trùng. Bạn cần để nguyên chiếc khuyên rốn được đeo khi mới xỏ khuyên trong thời gian bình phục vết thương (4-10 tuần). Nếu bạn tháo trang sức trước khi vết thương lành, lỗ xỏ khuyên có thể khép lại, từ đó khiến cho việc xỏ khuyên lại sẽ khó và đau hơn. Tình trạng kích ứng thêm có thể gây sẹo và làm chậm quá trình chữa lành tự nhiên của cơ thể. Thuốc mỡ hoặc kem bôi sẽ cản trở vết thương tiếp xúc với không khí và “thở”. Thuốc mỡ chặn không khí và khóa độ ẩm với vi khuẩn tiềm tàng bên trong. Cho dù là thuốc mỡ kháng khuẩn, các sản phẩm này cũng cản trở đáng kể quá trình chữa lành và tạo điều kiện cho nhiễm trùng.  Bạn cũng nên tránh các dung dịch mạnh như ô xy già và cồn tẩy rửa. Các chất sát trùng này có thể giết chết các tế bào tái tạo ở vết thương. Các dung dịch sát trùng có chứa benzalkonium chloride cũng nên tránh, vì chúng cũng có thể cản trở quá trình bình phục của vết thương.  Tương tự, bạn cũng nên tránh sử dụng mọi loại dầu, lotion, kem chống nắng và mỹ phẩm trang điểm tại vùng xỏ khuyên. Các sản phẩm này có thể làm bít tắc lỗ xỏ khuyên và gây nhiễm trùng. Quần áo chật và bó sát có thể gây kích ứng lỗ xỏ khuyên mới do ma sát và cản trở không khí trong lành. Bạn nên cố gắng mặc trang phục rộng rãi, có chất liệu thoáng khí như cotton, và tránh xa các chất liệu tổng hợp. Ngoài ra, bạn nên cẩn thận khi thay hoặc cởi quần áo. Động tác nhanh hoặc mạnh có thể khiến quần áo vướng vào khuyên rốn và gây ra vết thương. Tương tự như tránh tắm bồn mà thay vào đó là tắm vòi sen, bạn cũng nên tránh các nơi nước không luân chuyển. Đừng đến những nguồn nước như hồ bơi, bồn tắm nước nóng và sông hồ trong năm đầu tiên sau khi xỏ khuyên rốn. Lý do là vì những nguồn nước trên tiếp xúc lâu hơn với lỗ xỏ khuyên, hơn nữa nước có thể bị ô nhiễm. Bạn nên nằm ngửa hoặc nằm nghiêng trong vài tuần đầu tiên sau khi mới xỏ khuyên. Như vậy, bạn sẽ không tạo thêm áp lực lên vết thương còn mới và nhạy cảm như khi nằm sấp.

Summary: Tránh chạm vào rốn. Không tháo khuyên rốn. Tránh bôi thuốc mỡ. Mặc quần áo rộng rãi. Tránh xa nước bẩn. Nằm ngửa hoặc nằm nghiêng khi ngủ.


Dù bệnh nhân mong muốn khắc phục tình trạng này mà không cần sự can thiệp của dao kéo, tuy nhiên đối với một số người, phẫu thuật lại là cách tốt nhất. Các phương pháp mới có thể xử lý mà không làm ảnh hưởng ống dẫn sữa và bạn vẫn có thể cho con bú sau phẫu thuật. Các bác sĩ sẽ tư vấn cho bạn xem bạn có cần phẫu thuật hay không.  Đây là loại phẫu thuật ngoại trú ngắn hạn bao gồm việc gây tê tại chỗ. Bạn có thể về nhà trong ngày và trở lại với nhịp sống bình thường vào ngay ngày hôm sau. Bạn nên thảo luận với bác sĩ phẫu thuật về tiến trình phẫu thuật cũng như các thủ tục và kết quả mong đợi sau phẫu thuật. Bác sĩ phẫu thuật sẽ kiểm tra tiền sử bệnh tình của bạn và đánh giá các nguyên nhân của tình trạng bệnh. Bác sĩ sẽ cho biết bạn cần phải làm gì trước và sau phẫu thuật. Nếu bạn phải đeo băng sau phẫu thuật, hãy thay băng đúng theo chỉ dẫn của bác sĩ. Nếu bạn bị sưng đau, bầm tím, và khó chịu trong quá trình hồi phục thì hãy liên hệ bác sĩ ngay. Bạn sẽ biết rõ hơn tiến trình hồi phục cũng như hiệu quả của ca phẫu thuật. Hãy hỏi bác sĩ phẫu thuật về thời gian tái khám tiếp theo của bạn.

Summary: Hãy tham khảo bác sĩ hay bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ về việc phẫu thuật để điều chỉnh núm vú. Tuân theo các hướng dẫn trước và sau phẫu thuật một cách cẩn thận. Sau khi phẫu thuật, bạn nên bày tỏ những điều thắc mắc hay mối bận tâm của bạn với bác sỹ. Đặt lịch khám sau phẫu thuật với bác sĩ.


Trước khi đào sân sau, hãy gọi các công ty tiện ích để xác định và đánh dấu các đường dây dưới mặt đất. Các cơ quan địa phương ở mỗi khu vực khác nhau, nhưng thông tin về những người cần gọi tại khu vực cụ thể của bạn thường có được bằng cách gọi 811. Nó sẽ kết nối bạn với các cơ quan của địa phương bạn. Đừng phạm sai lầm trong việc cho rằng không có tiện ích nào tại khu vực bạn đang đào! Sự an toàn vẫn là trên hết. Đo lường kích thước hiên nhà bạn và đánh dấu nó trên mặt đất bằng cọc tại các góc của thửa đất. Bao một sợi dây hoặc sợi thừng mỏng xung quanh các cọc để phác thảo nên chu vi của hiên nhà. Việc này sẽ mang đến cho bạn một ý tưởng tốt về việc làm thế nào để hiên nhà phù hợp với khoảng sân và nó sẽ đảm bảo rằng bạn sẽ chỉ chuẩn bị trên khoảng sân mà hiên nhà sẽ thực sự được xây lên. Giữ vững sự cân bằng của hiên nhà ngay từ lúc bắt đầu, đây là một ý tưởng tốt trong việc đảm bảo các sợi dây bao quanh chu vi cân bằng với nhau (người ta bán những dụng cụ nhỏ đo độ cân bằng, bằng cách treo lên sợi dây tại bất kỳ cửa hàng xây dựng nào). Nếu tất cả các sợi dây đều cân bằng, bạn có thể đo được khoảng cách từ sợi dây trở xuống tại bất cứ bước nào và sự đo đạc của bạn sẽ dựa trên cùng một điểm xuất phát. Đào xuống 15 đến 20 cm và loại bỏ đất ở khu vực được dánh dấu này. Độ sâu mà bạn đào xuống sẽ thay đổi tuỳ thuộc vào gạch lát của bạn dày như thế nào và bao nhiêu sỏi bạn đổ xuống. Việc đào này tạo nên những khoảng trống để khi hoàn thành, gạch lát ngang bằng với mặt đất.  Tạo một độ dốc nhỏ cho toàn bộ khu vực về hướng mà bạn muốn cho nước chảy theo để thoát khỏi hiên nhà được lát gạch. Đặt một tấm bảng ngang qua khu vực này, và đặt một dụng cụ đo độ cân bằng lên trên tấm bảng để tạo được một độ dốc mong muốn. Một sợi dây bao quanh chu vi cân bằng sẽ có ích ở đây. Đo từ sợi dây trở xuống khắp xung quanh hiên nhà, để đảm bảo rằng bạn đã đào xuống những độ sâu nhất quán. Bạn có thể tạm thời căng những sợi dây ngang qua khu vực để xác định khoảng giữa sân cũng cân bằng hay không. Đổ một lớp sỏi dày 10 đến 15 cm vào khoảng trống của hiên nhà và nén nó bằng một cái máy nén đất, còn được gọi là máy nén phẳng. Phun nước lên lớp sỏi để làm ướt và sỏi sẽ được nén tốt hơn.  Nếu bạn không sở hữu một cái máy nén, bạn có thể thuê một cái tại cửa hàng vật liệu xây dựng trong khu vực. Một lần nữa, đo xuống từ những sợi dây cân bằng bao quanh chu vi để đảm bảo lớp sỏi của bạn tương đương nhau khắp khu vực hiên nhà bạn. Việc này không cần phải hoàn hảo tuyệt đối, và thật ra cần phải làm nghiêng một ít xa ra khỏi bất kỳ ngôi nhà nào gần đó, nhưng việc đó có thể mang đến cho bạn một ý tưởng tốt về xây sàn sau này. Lớp cát nên dày khoảng 2.5 cm và cân bằng như lớp sỏi. Đây là lớp cuối cùng bạn tạo nên trước khi đặt các khối gạch lát, nên hãy đảm bảo rằng nó bằng phẳng. Sau khi trải lớp cát xuống và nén lại, đặt xuống hai mẩu ống tròn cách nhau hơn 12.5 cm, ấn nó xuống cát. Để đảm bảo bề mặt của bạn cân bằng, hãy lấy một cái 2 x 4 và kéo nó ngang qua phía bên trên của hai cái ống, nó sẽ san phẳng lớp cát bên dưới. Khi khu vực đã trở nên bằng phẳng, lấy hai cái ống ra khỏi cát. Bạn sẽ để lại hai vết lõm, nơi mà hai cái ống đã từng ở đó, nhưng phần còn lại của hiên nhà bạn đã sẵn sàng để lát gạch.  Bạn có thể sẽ phải di chuyển hai cái ống dùng để san phẳng đến một vài vị trí, tuỳ thuộc vào độ lớn của hiên nhà bạn. Chỉ cần nhớ rằng bạn phải làm cho toàn bộ khu vực hiên nhà cân bằng với nhau.

Summary: Kiểm tra những tiện ích bên dưới mặt đất. Đánh dấu khu vực hiên nhà. Đào xuống mặt đất. Thêm một lớp nền bằng sỏi vào khu vực. Thêm vào một lớp cát mịn bên trên lớp sỏi và nén chúng xuống.


Mặc dù lợi ích đối với sức khỏe của hạt Chia đôi khi bị nói quá nhưng thực sự thứ hạt này rất giàu năng lượng (một phần là nhờ hàm lượng chất béo cao) và là nguồn dinh dưỡng dồi dào. 30 ml hay 2 thìa hạt Chia khô chứa khoảng 138 calo, 5 g protein, 9 g chất béo và 10 g chất xơ.  Một lượng nhỏ hạt Chia cũng giúp cung cấp một lượng đáng kể dưỡng chất có lợi như canxi, magie và kali. Bên cạnh đó, hạt Chia còn là nguồn dồi dào chất chống oxy hóa và chứa một lượng nhỏ axit béo omega-3 (tiêu hóa được) mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Những ý kiến cho rằng hạt Chia giúp giảm cân, cải thiện sức khỏe tim mạch, cải thiện hoạt động thể chất vẫn chưa được nghiên cứu khoa học xác minh. Có không ít nghiên cứu thất bại trong việc xác nhận bất kỳ lợi ích nào trong số những lợi ích kể trên khi kết hợp hạt Chia vào chế độ ăn. Nói vậy không có nghĩa là hạt Chia không tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn đừng cho rằng hạt Chia có thể giúp thay đổi sức khỏe hoặc thể lực một cách đáng kể nếu bạn không kết hợp cùng việc thay đổi chế độ ăn uống và tập luyện. Hạt Chia nhỏ nhưng chứa rất nhiều chất béo và calo, đồng thời cung cấp nhiều giá trị dinh dưỡng ngay cả chỉ trong một phần ăn nhỏ. Hàm lượng chất xơ cao trong hạt Chia có thể gây vấn đề về tiêu hóa nếu tiêu thụ với lượng lớn. Hiện không có khẩu phần ăn được khuyến nghị "chính thức" khi tiêu thụ hạt Chia, nhưng bạn có thể giới hạn ở mức 2-4 thìa hoặc 30-60 ml hạt Chia mỗi ngày, đặc biệt là nếu mới kết hợp hạt Chia vào chế độ ăn lần đầu tiên. Hạt Chia tương đối nhạt, không có vị riêng biệt. Khi kết hợp với chất lỏng, hạt Chia trở thành kết cấu dạng gel mà có người thích, có người không. Rất may mắn là những đặc điểm này của hạt Chia giúp chúng dễ dàng được kết hợp với các món ăn khác. Bạn có thể ăn hạt Chia khô, trộn hoặc chế biến cùng các món ăn khác và cách ăn nào cũng mang lại giá trị dinh dưỡng giống nhau. Nếu ăn không, hạt Chia sẽ bắt đầu kết hợp với nước bọt trong miệng và chuyển dần sang kết cấu dạng gel riêng biệt. Hạt Chia thông thường cũng giống như loại dùng để "ươm mầm" hoặc trồng trong vườn. Tuy nhiên, bạn nên ăn hạt Chia được đóng gói và bán riêng cho mục đích tiêu thụ. Nếu ăn hạt Chia dùng để trồng cây, bạn cần đảm bảo hạt là từ cây được trồng hữu cơ, không thuốc trừ sâu hoặc các hóa chất khác không an toàn cho người tiêu thụ.  Hạt Chia có bán ở các quầy hạt hoặc thực phẩm chức năng ở hầu hết các siêu thị, cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe hoặc bán trực tuyến. Mặc dù đắt tiền hơn các loại hạt khác nhưng hạt Chia túi lớn có thể dùng được lâu nếu bạn chỉ ăn 1-2 phần nhỏ mỗi ngày như đã hướng dẫn ở trên. Người bị suy thận hoặc mắc bệnh lý ảnh hưởng đến chức năng thận nên tránh ăn hạt Chia hoặc chỉ nên ăn với lượng như được bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị. Hàm lượng protein thực vật trong hạt Chia cao nên tạo ra nhiều chất thải hơn các nguồn protein khác mà thận bị suy yếu không thể xử lý được. Hàm lượng phốt-pho và kali cao trong hạt cũng có thể gây ngứa da, nhịp tim đập bất thường hoặc yếu cơ nếu không được cơ thể xử lý thành công.

Summary: Tìm hiểu về giá trị dinh dưỡng. Những thông tin chưa kiểm chứng về hạt Chia. Chọn khẩu phần ăn nhỏ. Biết nên trông đợi điều gì ở hương vị và kết cấu của hạt. Mua hạt Chia chất lượng cao và ăn được. Cẩn trọng khi dùng hạt Chia nếu có vấn đề về thận.


Thỉnh thoảng, tài liệu Excel tạo ra trên máy tính hoặc phiên bản Excel cũ có thể trở nên không ổn định khi bạn sử dụng trên phiên bản mới; tương tự, tài liệu Excel có thể được lưu dưới nhiều định dạng tập tin khác nhau. Bằng cách đổi định dạng tập tin Excel thành "xlsx" (hay "xls" với những chương trình cũ), bạn có thể khắc phục được vấn đề. Nhấp vào biểu tượng ứng dụng hình mặt người màu xanh dương nằm trong thanh Dock của máy tính Mac. Đi đến thư mục chứa tài liệu Excel mà bạn muốn khôi phục, sau đó nhấp vào tập tin để chọn. Mục trình đơn này nằm ở góc trên bên trái màn hình máy tính Mac. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Tùy chọn này nằm trong trình đơn thả xuống File. Một cửa sổ sẽ bật lên. Nếu bạn không thấy bất kỳ tên tập tin hay phần mở rộng nào dưới mục này, hãy nhấp vào hình tam giác bên trái tiêu đề "Name & Extension" để xem tên và phần mở rộng của tập tin. Thay phần đuôi phía sau tên tập tin bằng xlsx rồi nhấn ⏎ Return.  Chẳng hạn, nếu tên tài liệu là "Spreadsheet1.docx", bạn sẽ đổi thành "Spreadsheet1.xlsx". Nếu phần mở rộng của tập tin vốn là "xlsx", bạn hãy thử thay bằng "xls" hoặc "html". Điều này sẽ xác nhận và thay đổi phần mở rộng tập tin. Nhấp đúp vào tập tin để mở. Nếu tập tin mở ra trong Excel (hay trong trình duyệt web nếu bạn chọn phần mở rộng là "html"), nghĩa là tập tin đã được khôi phục hoàn toàn.  Nếu bạn chọn phần mở rộng là "html", bạn có thể chuyển đổi trang web thành tài liệu Excel bằng cách kéo tập tin html thả vào biểu tượng Excel rồi lưu tài liệu mở ra dưới dạng tập tin "xlsx" mới. Nếu tập tin vẫn không mở, hãy thực hiện phương pháp khôi phục bản lưu tạm thời trên Mac.

Summary: Bạn cần hiểu tại sao loại tập tin lại quan trọng. Mở Finder. Chọn tập tin Excel. Nhấp vào File (Tập tin). Nhấp vào Get Info (Lấy thông tin). Mở rộng phần "Name & Extension" (Tên & phần mở rộng) nếu cần thiết. Đổi loại tập tin. Nhấp vào Use .xlsx (Sử dụng đuôi .xlsx) khi được hỏi. Thử mở tập tin.


Nói không cũng đồng nghĩa bạn luôn có những việc mà mỗi ngày hay làm. Bạn có được mời tham dự lớp học karate nhưng lại từ chối vì mình không thích? Có người bạn nào mời bạn đi tới một nơi mới mẻ nhưng bạn nói không, vì bạn nghi ngờ chẳng có gì vui? Nếu có thể gạt bỏ từ "không" ra khỏi kho từ vựng thì một thế giới mới sẽ đến với bạn.  Nói vâng có thể đưa bạn vào một hành trình mới. Cứ thử nghĩ xem bạn có biết chắc mình sẽ làm gì vào ngày mai? Nếu bạn có thể tiếp nhận các cơ hội mới thì bất kì điều gì cũng có thể xảy ra. Tất cả chúng ta đều có nhiều ý tưởng khác nhau vang vọng trong đầu, nhưng chúng ta phải lắng nghe những suy nghĩ điền rồ, sáng tạo và bộc phát nhất. Chẳng hạn những suy nghĩ như "Cái nhà hàng của Nhật mới mở đó, phải vào thôi!", hay khi bạn nhận được tấm vé mời tham dự lớp nặn đồ gốm và có suy nghĩ, "Biết đâu mình lại thích". Không nên bỏ qua lời nói đó trong đầu! Bạn cần học cách nói vâng với chính mình.  Bên cạnh đó cũng có những suy nghĩ thực tế và hợp lý, suy nghĩ ủng hộ thói quen hằng ngày và sự đơn giản. Bạn không được để chúng chiếm vị trí trung tâm, nếu thấy mình thường xuyên nghe theo những suy nghĩ như vậy thì bạn phải tự hỏi vì sao giọng nói đó luôn lấn át những giọng nói khác. Chúng ta phải hiểu rõ rằng: nếu ai đó nói bạn hãy nhảy xuống khỏi mỏm đá thì đừng nói vâng. Nếu biết chắc việc uống quá nhiều rượu sẽ khiến mình bất tỉnh thì không được nói vâng. Bạn nên nghĩ thế này: có những tình huống mà nói "vâng" không phải là lựa chọn sáng suốt. Nếu đó là lựa chọn hợp lý thì bạn nên tiếp bước. Điều quan trọng là phải phân biệt được sự khác nhau!  Luôn hành động vì lợi ích của mình. Nếu bạn không muốn đi vào bóng đêm lập lòe ánh sáng đó thì không nên đi. Bạn sẽ phải hối hận vì đã dấn thân vào. Nói vâng không có nghĩa là phải ép mình làm việc gì đó, mà đó phải là việc bạn thích và không bao giờ băn khoăn. Triết lý sống một cuộc đời rộng mở sẽ dẫn tới những cơ hội tuyệt vời, nhưng đồng thời cả các rủi ro tiềm ẩn. Sau khi áp dụng triết lý sống này một thời gian bạn cần nhìn lại hiệu quả về sự lựa chọn của mình. Có thể bạn chỉ nên nói vâng với một việc trong ngày, hoặc chỉ nói vâng với những việc bạn biết mình sẽ không hối tiếc. Làm sao để biết cách nói "vâng" một cách hiệu quả?  Tìm ra những gì dường như mang lại hiệu quả nhiều nhất. Nếu bạn phát hiện có vài nhà hàng mới, quán cà phê hay những địa điểm mới để khám phá trong thị trấn, hãy tập trung vào đó! Nếu bạn đang qua lại với những người mà lẽ ra không nên đi với họ thì có thể tìm cách từ chối lời mời vào lần sau. Sử dụng tính tự phát để làm cuộc đời thêm thú vị, thay vì trở nên khó khăn và thách thức hơn.

Summary: Bất kì khi nào người khác hỏi thăm điều gì đó, bạn nên nói vâng. Nói vâng với những suy nghĩ của chính mình. Luôn luôn tỉnh táo. Đánh giá kỹ năng nói "vâng" theo thời gian.


Các cơ bắp lớn, nam tính được coi là chỉ số sức mạnh và sức khỏe. Tuy nhiên, trong khi điều này đúng ở một số phương diện, nhiều người rất mạnh mẽ và khỏe mạnh lại trông không giống lực sĩ.  Xem xét nhiều vận động viên; một vài dạng cơ bắp phát triển phụ thuộc khá nhiều vào tập luyện thể thao. Người cử tạ sẽ trông khá khác với thợ lặn, người trượt băng hay các vũ công chuyên nghiệp. Nhưng tất cả đều phải mạnh mẽ và khỏe mạnh. Nhiều người chơi thể thao không có "múi". Trong khi một vận động viên tận tụy có thể có một vóc dáng tuyệt vời, thậm chí các vận động viên nghiệp dư mà giỏi không nhất thiết phải hết sức vạm vỡ. Thực ra, nhiều vận động viên (chẳng hạn như người chạy marathon) có xu hướng trông gầy gò hơn là rắn chắc. Nghĩ về lý do để tập thể dục ngoại trừ ngoại hình. Tập thể dục để vui chơi, giải tỏa căng thẳng, cải thiện sự tập trung hoặc sức sống, hay xã hội hóa tạo ra mối quan hệ tốt hơn giữa cơ thể và việc tập thể dục. Đặc biệt đối với đàn ông, làm nổi bật diện mạo vạm vỡ có xu hướng trở thành điều lý tưởng. Nhưng sự tập trung hạn hẹp này có xu hướng bỏ qua thực tế rằng các cơ bắp cuồn cuộn không phải là nét duy nhất mà mọi người thấy hấp dẫn.  Đàn ông tìm thấy sức hấp dẫn trong một số nét đặc biệt khác nhau thì phụ nữ cũng thế. Một vài phụ nữ mê các bắp tay lớn. Nhưng người khác lại thích vóc dáng thon gầy hơn. Còn những người khác thì ấn tượng bởi điều khác. Phụ nữ rất khác nhau về những gì họ cho là hấp dẫn….không chỉ cơ bắp. Các thuộc tính thể chất khác nhau có lợi cho một số phương diện khác nhau. Người to lớn và vạm vỡ thường thiếu sự linh hoạt, nhanh nhẹn và sự phối hợp so với người có vóc dáng gầy hơn. Không phải ai cũng xuất sắc trong thể thao và hoạt động thể chất, và nhiều người không xem điều đó như là điều kiện tất yếu để thu hút. Nhớ rằng những tài năng khác cũng thu hút được người yêu. Chơi guitar, là bạn nhảy giỏi, biết về máy tính cũng có thể "quyến rũ" như có một cơ thể vạm vỡ. Đôi khi áp lực khó khăn nhất về cơ thể mà bạn chịu ảnh hưởng là từ người quen, đặc biệt là bạn bè và gia đình. Chúng ta học hỏi từ những người mà ta dành hầu hết thời gian bên cạnh. Vì vậy nếu bạn lớn lên trong ngôi nhà mà mọi người đều xem trọng cảm nhận ngoại hình, bạn có thể thấy áp lực để phù hợp với tiêu chuẩn này.  Điều này cũng đúng với nhóm bạn mà bạn thường dành thời gian để nói về quần áo và ngoại hình. Mặc dù áp lực bạn cảm thấy sẽ song hành với những gì người khác nói và làm, nhớ rằng những tiêu chuẩn này được tạo ra và không cố định hay là hiễn nhiên. Cố gắng dành thời gian với những người cảm thấy thoải mái với cơ thể của họ, hoạt động thể chất và thức ăn dinh dưỡng. Nếu bạn tự cảm nhận ngoại hình tiêu cực, thì bạn không chỉ có một mình. Có giả thuyết rằng khoảng một nửa đàn ông không thích chụp ảnh hay bị nhìn thấy trong bộ đồ bơi. Các nghiên cứu khác tiết lộ rằng đa số đàn ông cảm thấy một phần của cơ thể họ không đủ vạm vỡ. Nghiên cứu cũng báo cáo rằng có nhiều đàn ông hơn là phụ nữ sẽ hy sinh ít nhất một năm trong đời để đổi lấy một cơ thể hoàn hảo.  Hơn nửa số người được khảo sát cho biết cơ thể có ảnh hưởng đến họ. 63% nói rằng họ nghĩ ngực và cánh tay không đủ vạm vỡ.  Tỷ lệ cao đàn ông không hài lòng với cơ thể phản ánh sự phổ biến của hình mẫu hoàn hảo và khó khăn để đạt được chúng trên thực tế. Nếu muốn phát triển cảm nhận ngoại hình tích cực, quan trọng là cố gắng nghĩ nghiêm túc về vóc dáng lý tưởng phổ biến trong nhiều nền văn hóa và xã hội. Có thể rất khó để thoát khỏi những hình ảnh này, do đó thay vì cố gắng tránh chúng hoàn toàn, hãy hoài nghi một cách đúng đắn về những gì mà chúng đang hiện hữu.  Nhận ra rằng hình ảnh quảng cáo không phản ánh sự thật; chúng được tạo ra để kiểm nghiệm và khiến bạn muốn mua một cái gì đó. Trong khi phụ nữ thường cảm thấy áp lực để giảm cân, đàn ông thường căng thẳng để có nhiều cơ bắp hơn.  Nhớ rằng hình ảnh trong tạp chí và quảng cáo thường được biến đổi và chỉnh photoshop, điểm không hoàn hảo sẽ bị loại bỏ, cơ bắp thì được cải thiện, v.v. Nếu bạn thấy rằng chán nản với cơ thể, và tâm trạng bị ảnh hưởng tiêu cực khi nghĩ về vẻ ngoài của mình, hãy cân nhắc đến gặp chuyên gia tư vấn hoặc nhận lời khuyên. Điều này đặc biệt được khuyến khích nếu bạn thấy chính mình đang hình thành hành vi tiêu cực và gây hại, như có chế độ tập luyện bắt buộc hoặc ăn uống vô độ.  Trước tiên liên lạc với bác sĩ và giải thích bạn đang cảm thấy như thế nào. Bác sĩ có thể giới thiệu bạn tới một chuyên gia tư vấn để thảo luận mọi vấn đề với bạn, và giúp bạn thực hiện một số bước nhằm xây dựng cảm giác ngoại hình khỏe mạnh hơn.

Summary: Tập trung vào sức khỏe--chứ không chỉ vẻ bề ngoài. Biết rằng cơ bắp không phải là tất cả. Đối phó với áp lực từ người quen. Nhận ra bạn không đơn độc. Hoài nghi về hình ảnh lý tưởng. Xem xét gặp chuyên gia tư vấn.


Sau khi lấy pin cũ ra, bạn có thể thay pin mới vào. Nếu model Samsung Galaxy Tab này có đầu nói ruy-băng, bạn cần chắc chắn rằng mình không đặt viên pin nằm đè lên đầu nối. Tìm 4 sợi dây điện nối với kẹp màu đen và nhẹ nhàng ấn đầu màu đen xuống để gắn pin vào bo mạch. Nếu pin cũ được cố định bằng ốc, bạn cần sử dụng tua vít Phillips để vặn ốc cũ lại vào vị trí. Nếu Samsung Galaxy Tab có đầu nối ruy-băng, hãy lắp lại vào phía đầu viên pin. Đặt dải đầu nối hướng lên trên và trượt vào vị trí cũ cho đến khi chắc chắn. Sau đó, bạn nhấn dải đầu nối xuống cho khớp vào vị trí.  Cảnh báo: Cáp băng nếu không được lắp chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến hiệu suất của thiết bị. Nếu có tấm che đầu nối ruy-băng và pin thì bạn cần đặt lại vào vị trí ban đầu. Sau khi pin và toàn bộ cáp đã được gắn đúng cách, hãy lắp lại nắp lưng cho máy. Dùng ngón tay ép nhẹ quanh viền máy để nắp lưng bật vào vị trí. Nếu model Samsung Galaxy Tab có ốc vít ngay cổng sạc, bạn cần sử dụng tua vít ba cạnh để vặn ốc lại. Sau cùng là gắn lại nắp ốc. Bây giờ Samsung Galaxy Tab đã được ráp lại hoàn chỉnh. Bạn có thể tiến hành mở máy lên.

Summary: Lắp pin mới. Nối lại dây điện pin vào bo mạch. Lắp lại ốc pin. Lắp lại cáp băng. Đặt lại tấm bảo vệ lên đầu nối ruy-băng và pin. Lắp lại nắp lưng. Vặn ốc lại. Vậy là xong.


Không phải công ty nào cũng cho phép truy cập email công việc ngoài văn phòng, nhiều công ty có những yêu cầu đặc biệt để truy cập máy chủ mail. Liên hệ với bộ phận IT để kiểm tra xem có được phép truy cập email từ BlackBerry hay không và có hướng dẫn gì cụ thể không. Nếu công ty bạn sử dụng dịch vụ BlackBerry Enterprise Cloud, bộ phận IT cần tiến hành kích hoạt thiết bị và ủy quyền tài khoản. Bạn có thể tìm thấy tùy chọn này trên màn hình Home. Bạn sẽ thấy danh sách các tài khoản đang liên kết với BlackBerry. Đây là thao tác thêm tài khoản mới vào BlackBerry. Bạn có thể thêm tài khoản Exchange hoặc Office 365 cho Doanh nghiệp. BlackBerry sẽ tự động kết nối với tài khoản Exchange hoặc Office 365 cho Doanh nghiệp. Nếu BlackBerry không thể kết nối với email công việc, bạn cần liên hệ với bộ phận IT và kiểm tra xem có hướng dẫn đặc biệt nào không.

Summary: Liên hệ với bộ phận IT. Mở trình đơn Settings trên BlackBerry. Chọn mục "System Settings" (Cài đặt Hệ thống) và nhấn vào "Accounts" (Tài khoản). Nhấn vào nút "Add account". Chọn "Email, Calendar, and Contacts" trong danh sách kiểu tài khoản. Nhập địa chỉ email và mật khẩu.


Khi bạn đã thoải mái với cô ấy và phát triển tình bạn, hãy thử chủ động tán tỉnh để xem cô ấy có tình cảm với bạn không. Bạn sẽ đứng hoặc ngồi gần nàng hơn mỗi khi trò chuyện; đừng quên nhìn vào mắt nàng và mỉm cười. Trêu chọc nàng một cách tinh nghịch hoặc khiến cô ấy cười để hai người ngày càng thân thiết hơn. Khi bạn tán tỉnh, cô ấy có thể bắt chước hành động của bạn và tiến gần bạn hơn để thể hiện sự thích thú của mình.  Đừng trêu đùa quá mức kẻo bạn sẽ trở nên thiếu tế nhị. Nếu cô ấy không phản ứng trước hành động tán tỉnh của bạn hoặc cô ấy không tán tỉnh bạn, có lẽ nàng không hứng thú với chuyện tình cảm. Bạn cũng có thể tán tỉnh nàng qua tin nhắn khi chưa có dịp gặp nhau. Nếu bạn tán tỉnh qua tin nhắn, hãy nhớ tán tỉnh nàng khi gặp mặt để tránh gây khó hiểu. Hãy cho cô ấy biết điểm mà bạn yêu thích ở ngoại hình và tính cách của nàng như một cách bày tỏ sự chú ý dành cho nàng. Nói về điều mà bạn ngưỡng mộ ở nàng, chẳng hạn như thái độ hoặc cách nàng chăm sóc bản thân để cô ấy cảm thấy vui khi ở bên bạn. Đừng quên khen ngợi một cách chân thành để nàng cảm nhận được sự thành thật trong lời nói của bạn.  Ví dụ, bạn có thể nói “Tóc em rất đẹp” hoặc “Anh rất thích bộ váy của em. Đó có phải là váy mới không?” Nếu bạn muốn khen ngợi tính cách của nàng, hãy nói “Anh rất thích khiếu hài hước của em” hoặc “Em là người bản lĩnh nhất mà anh biết, và anh rất thích điều đó”. Bạn có thể bắt đầu tiến gần cô ấy trong khi trò chuyện hoặc ngồi gần hơn. Thử đoán xem nàng có thích thú với cử chỉ chạm hay không bằng cách chạm vào cánh tay nàng một cách tự nhiên hoặc hỏi xem liệu nàng có muốn một cái ôm không. Đừng chạm vào cô ấy một cách khiếm nhã và tôn trọng khi cô ấy không đón nhận hành động của bạn. Nếu cô ấy thoải mái ở bên bạn và muốn tiến xa hơn, có thể nàng sẽ muốn chạm vào bạn. Nếu bạn không biết cô ấy có thích thú với cử chỉ chạm hay không, hãy tôn trọng nàng bằng cách hỏi ý trước. Nếu hai người đã thân thiết hơn và bạn muốn biết suy nghĩ của nàng, bạn cứ mở lòng và thổ lộ tình cảm. Hãy thành thật nói ra suy nghĩ của bạn. Khi tỏ tình với một cô gái, bạn cũng cần hỏi xem cô ấy cảm thấy thế nào để biết mức độ quan tâm của nàng. Đây là lúc bạn tập trung lắng nghe và tôn trọng quyết định của cô ấy.  Ví dụ, bạn có thể nói “Anh rất thích khoảng thời gian ở bên em và tìm hiểu em. Em rất hài hước, thông minh, giàu nghị lực và anh đã bắt đầu có tình cảm đặc biệt dành cho em”. Đừng vội hỏi xem cô ấy có thích bạn không. Hãy dành thời gian phát triển tình bạn trước để hai người thoải mái khi ở bên nhau. Nếu cô ấy không thể đáp lại tình cảm của bạn, không sao cả vì bạn vẫn có thể đề nghị duy trì tình bạn. Bị từ chối là việc không thể tránh khỏi trong cuộc sống, nên việc học cách đối mặt với chuyện này sẽ giúp bạn cảm thấy tự tin hơn. Nếu cô ấy cũng thích bạn, hãy chuẩn bị cho việc hẹn hò để hai người có thêm thời gian ở bên nhau. Bạn có thể chọn những sự kiện thú vị với cả hai, thử ăn tại các tiệm ăn đặc biệt hoặc xem những bộ phim mà cả hai đều thích. Tranh thủ thời gian hẹn hò để tìm hiểu về cô ấy ở mức sâu sắc hơn. Tán tỉnh và khen ngợi nàng trong buổi hẹn để thể hiện rằng bạn nghiêm túc với mối quan hệ này. Nếu cô ấy không muốn hẹn hò, bạn cứ nói không sao cả và đừng nổi giận. Hãy tôn trọng quyết định của nàng và đừng theo đuổi nếu cô ấy không muốn bạn làm điều đó.

Summary: Thử phản ứng của nàng qua việc tán tỉnh. Thể hiện sự quan tâm của bạn qua việc khen ngợi nàng. Chạm vào cô ấy nếu điều đó không khiến nàng khó chịu. Tỏ tình để cô ấy biết tình cảm của bạn. Lên kế hoạch hẹn hò nếu hai người đều có cảm tình với nhau.


Cũng như nhiều loại côn trùng gây hại khác, ong bắp cày bị thu hút bởi thức ăn chứa nhiều đường và các sản phẩm từ thịt, bao gồm cả thức ăn của vật nuôi. Bạn cần đóng chặt nắp thùng rác, đặt máng ăn cho chim ra xa nhà và không để thức ăn ra ngoài. Kiểm tra các lỗ thông hơi không được che chắn, các tấm lưới bị rách, các khe hở xung quanh khung cửa sổ và cửa ra vào hoặc các van gió hở. Bít kín mọi khu vực có vấn đề, và ong bắp cày sẽ không còn đường xâm nhập vào nhà bạn nữa. Hành động đập ong bắp cày thực ra sẽ gây tác dụng ngược. Khi một con ong bắp cày bị đập nát, nó sẽ tiết ra chất pheromone thu hút những con ong bắp cày khác gần đó. Bạn nên tránh đi chỗ khác khi thấy một con ong bắp cày vo ve quanh mình.

Summary: Dọn dẹp thức ăn. Bít kín tất cả các điểm dẫn vào nhà. Không đập ong.


Lấy loa ra khỏi hộp và kiểm tra để chắc chắn rằng bạn có đủ tất cả cáp, ốc vít, giá treo cùng với sách hướng dẫn trong hộp. Như vậy bạn mới có thể cắm cáp vào TV và loa soundbar một cách an toàn. Cáp SPDIF còn có tên là cáp Toslink hay cáp quang. Bạn cần cần chắc chắn rằng mình có đúng loại cáp cần thiết. Cổng quang thường có cửa nhựa nhằm hạn chế bụi xâm nhập. Bạn cần cắm chặt đầu cáp nhằm đảm bảo kết nối ổn định. Cổng này tương tự với cổng trên TV. Cắm cáp nguồn của thiết bị vào ổ điện và nhấn nút Power để bật loa. Nhấn nút Input trên remote loa và sử dụng các phím mũi tên để chọn Optical, Toslink hoặc SPDIF. Trình đơn VIZIO sẽ hiện ra trên màn hình TV. Cài đặt âm thanh của loa soundbar sẽ hiện ra. Sử dụng các phím mũi tên trên remote để chọn và tắt tính năng TV Speakers. Thao tác này nhằm ngăn hiệu ứng tiếng vang khi âm thanh phát ra từ nhiều nguồn. Mục này nằm trong trình đơn Audio, bạn hãy sử dụng các phím mũi tên để chuyển sang cài đặt khác.

Summary: Mở hộp loa soundbar Vizio. Tháo nắp nhựa bảo vệ ở mỗi đầu cáp SPDIF. Kết nối một đầu cáp với cổng "OPTICAL" phía sau TV. Kết nối đầu còn lại của cáp với cổng "OPTICAL" trên loa soundbar. Bạn cần chắc chắn rằng loa soundbar đã được bật. Chọn kênh đầu vào phù hợp trên điều khiển từ xa (remote) của loa soudbar. Nhấn phím menu trên điều khiển từ xa của loa soundbar. Chọn Audio (Âm thanh) từ trong trình đơn. Chuyển công tắc TV Speakers (Loa TV) về vị trí Off. Đổi cài đặt Digital Audio Out thành Bitstream hoặc Dolby Digital.


Nếu chưa đăng nhập tự động, bạn cần nhập địa chỉ email và mật khẩu. Nhấn vào biểu tượng trình đơn ở bên phải thanh điều hướng trên cùng. Nút này có hình ba đường ngang nằm chồng lên nhau. Cuộn xuống cho đến tiêu đề "HELP & SETTINGS" (Trợ giúp & cài đặt). Nhấp vào nút "Account Settings" hình người với bánh răng ở gần vai. Một trình đơn mới sẽ hiện ra với thông tin liên hệ của bạn. Cửa sổ mới chứa toàn bộ tài khoản email mà bạn đã liên kết với Facebook sẽ hiện ra.  Nếu bạn chỉ liên kết một email với tài khoản Facebook thì đây sẽ là địa chỉ email chính. Nếu bạn muốn xóa địa chỉ email nào thì nhấn vào liên kết "Remove" nằm bên phải tài khoản email đó. Nếu tài khoản liên kết với nhiều địa chỉ email và bạn chỉ muốn đổi email chính thành một trong số đó, hãy xem tiếp bước 9. Nhấp vào liên kết "Add Email Address". Nhập địa chỉ email mới và mật khẩu vào rồi nhấn "Add Email".  Facebook sẽ gửi email xác nhận với mã số riêng. Hãy kiểm tra email và chép lại mã. Trở lại trang thiết lập Email và nhấp vào "Confirm Email Address" (Xác nhận địa chỉ email). Nhập mã và nhấn "Confirm" (Xác nhận). Nếu bạn không nhận được email xác nhận thì có thể nhấn vào nút "Resend confirmation email" (Gửi lại email xác nhận) để Facebook gửi mã khác vào email. Nếu muốn đổi địa chỉ email, bạn có thể nhấn vào nút "Change email address" để thay đổi.  Màn hình mới để chỉ định địa chỉ email chính sẽ hiện ra. Nhấn vào địa chỉ email mà bạn muốn đặt làm tài khoản email chính. Dấu tích sẽ hiện ra cạnh địa chỉ email mà bạn chọn. Nhập mật khẩu vào khung văn bản trên màn hình và nhấn "Save". Thay đổi của bạn sẽ được lưu.

Summary: Nhấn vào ứng dụng Facebook. Nhập thông tin đăng nhập. Mở trình đơn cài đặt. Nhấn vào "Account Settings". Nhấn vào tùy chọn "General" với biểu tượng bánh răng. Nhấn vào "Email". Thêm email mới. Đi đến phần cài đặt "Account Emails" nằm trong "Account Settings" > "General" > "Email". Nhấn vào nút "Primary Email". Chọn địa chỉ email chính. Nhập mật khẩu.


Word là một trong những chương trình soạn thảo văn bản phổ biến nhất trên thế giới, vì vậy tìm hiểu cách lưu tập tin trong Word là kỹ năng quan trọng cần có. Hãy tìm hiểu trên mạng biết thêm chi tiết về cách thức lưu các tập tin trong Word. Thay đổi định dạng tập tin đã lưu là một kỹ năng cơ bản quan trọng. Bài viết này sẽ giải thích làm sao để lưu tập tin thành hình ảnh PSD trong Photoshop, nhưng các thao tác cơ bản đều áp dụng cho hầu hết các chương trình. Internet chứa rất nhiều nội dung, và bạn sẽ có thể bắt gặp một vài hình ảnh và muốn lưu lại để sử dụng riêng. Tất cả trình duyệt đều cho phép bạn dễ dàng lưu hình ảnh vào máy tính, và các bước tương tự cho việc lưu các loại tập tin khác từ trang web. (Tài liệu Google). Với các giải pháp tài liệu điện toán đám mây ngày càng trở nên phổ biến, rất có thể là bạn sẽ làm một số công việc trên Google Drive. Trong khi các tập tin luôn được lưu trong đám mây, bạn có thể tải về và lưu chúng vào máy tính để có thể mở và sử dụng mà không cần truy cập internet.

Summary: Lưu tập tin trong Microsoft Word. Lưu tập tin thành định dạng PSD trong Photoshop. Lưu hình ảnh từ trang web. Lưu Google Doc


Giấc ngủ rất quan trọng trong việc tạo cho cơ bắp cơ hội để phát triển. Ngủ ít nhất 7 tiếng một đêm là mức tối thiểu, lý tưởng nhất là ngủ từ 8-9 tiếng. Bạn có thể cảm thấy thích thú với các hoạt động tập luyện tốt cho tim mạch (các môn thể thao, chạy bộ…) nhưng những hoạt động này sẽ tạo thêm áp lực lên cơ thể bạn (cơ bắp, khớp) và sử dụng hết nguồn năng lượng mà đáng nhẽ có thể dùng để tạo ra cơ bắp. Thông thường, các hoạt động tập luyện tốt cho tim mạch nên được bao gồm trong các bài tập sức khoẻ tổng thể, nhưng nếu bạn đang tạm thời tập trung vào việc tập luyện tăng nhanh cơ bắp, thì việc tập trung vào tập tạ trong vài tháng sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu.

Summary: Hãy ngủ nhiều hơn bình thường. Tập trung cao độ vào việc tập tạ.


Đăng nhập tài khoản Facebook của bạn, sau đó truy cập facebook.com/messages để xem hộp thư đến. Hoặc bạn nhấp vào biểu tượng Messages ở đầu trang rồi chọn See All (Xem tất cả) từ trong trình đơn thả xuống. Nhấp vào cuộc hội thoại trong danh sách ở khung bên trái.  Sau khi bạn nhấp vào nút hình bánh răng, một trình đơn sẽ thả xuống. Hãy chọn Archive từ trong danh sách này để chuyển tin nhắn đến thư mục ẩn. Nếu người này tiếp tục liên hệ bạn, tin nhắn cũ sẽ được chuyển trở lại hộp thư đến. Để tìm lại tin nhắn này, bạn nhấp vào tùy chọn Other (Khác) ở đầu danh sách cuộc hội thoại. Sau đó, chọn Archived (Đã lưu trữ) từ trong trình đơn thả xuống. Chỉ cần cuộn trên danh sách các cuộc hội thoại và di con trỏ chuột đến tin nhắn với người mà bạn muốn ẩn. Một dấu X nhỏ sẽ hiện ra ở cạnh phải khung tin nhắn. Hãy nhấp vào dấu X này để lưu trữ cuộc hội thoại. Bạn có thể xóa tin nhắn khỏi hộp thư của mình vĩnh viễn, nhưng cuộc hội thoại vẫn sẽ hiển thị trong tài khoản của người đó. Nếu chắc chắn về quyết định này, bạn có thể tiến hành như sau:  Chọn cuộc hội thoại từ trong màn hình Messages chính. Nhấp vào biểu tượng tác vụ hình bánh răng ở đầu màn hình. Chọn Delete Messages... (Xóa tin nhắn) từ trong trình đơn thả xuống. Sau đó nhấp vào ô đánh dấu nằm cạnh mỗi tin nhắn mà bạn muốn xóa. Nhấp Delete (Xóa) ở phía dưới bên phải rồi chọn Delete Message trên cửa sổ xác nhận bật lên. Để xóa toàn bộ cuộc hội thoại, bạn cần chọn Delete Conversation (Xóa cuộc hội thoại) từ trong trình đơn tác vụ.

Summary: Truy cập màn hình tin nhắn chính. Chọn cuộc hội thoại. Nhấp vào biểu tượng bánh răng nằm trong khung chính giữa, phía trên cuộc hội thoại. Chọn Archive. Bạn cũng có thể sử dụng các tùy chọn chuột để lưu trữ cuộc hội thoại mà không cần mở lên. Xóa tin nhắn vĩnh viễn.


Cố gắng làm bong đất cát bám trên xe và kỳ cọ toàn bộ bề mặt bên ngoài xe, vì bạn sẽ làm việc dễ dàng hơn khi các chất bẩn được loại bỏ. Sạn đất có thể làm trầy xước sơn xe trong quá trình rửa xe. Hòa tan 1 cốc muối nở với 4 lít nước xà phòng nóng để có một chất tẩy rửa công hiệu, đặc biệt đối với các vết bẩn tích tụ trong mùa đông. Bạn có thể đánh tan hắc ín và nhựa cây bằng rượu biến tính hoặc bơ lạc. Chấm bơ lạc hoặc mỡ trừu lên chỗ bẩn và để cho ngấm khoảng 1 phút, sau đó thử dùng giẻ lau sạch. Có thể bạn cần thực hiện như vậy vài lần thì nhựa cây mới sạch hẳn. Rượu biến tính cũng hòa tan hắc ín và nhựa cây rất tốt. Dầu gội đầu là chất tẩy rửa gia dụng tuyệt vời mà bạn có thể dùng để đánh bay dầu mỡ và các vết cáu bẩn trên thân xe. Dầu gội em bé là lý tưởng nhất, vì các thành phần nhẹ dịu trong sản phẩm sẽ không làm hại lớp sơn xe. Nhớ dùng giẻ mềm khi kỳ cọ xe để khỏi làm trầy xước sơn. Không dùng quá nhiều dầu gội, vì chất tẩy rửa không được pha loãng cũng làm hư hại sơn xe. Nếu bạn khó với tới những khu vực như nóc xe, mui xe hoặc những chỗ khác thì dụng cụ này sẽ là trợ thủ đắc lực của bạn.

Summary: Rửa xe bằng vòi nước hoặc xô nước. Làm sạch muối và các vết cáu bẩn trên xe bằng muối nở. Loại bỏ nhựa cây bằng rượu biến tính. Rửa xe bằng dầu gội đầu. Hòa tan 2 thìa cà phê dầu gội với 8 lít nước. Sử dụng cây lau bụi để rửa những chỗ khó với tới. Dùng cồn tẩy rửa để lau sạch các vết cáu bẩn trên cần gạt nước trước kính chắn gió. Tẩm cồn vào giẻ, nhấc thanh gạt nước lên và miết giẻ dọc theo cạnh cao su của thanh gạt nước.


Nếu không muốn chặn ai đó thì bạn có thể ngăn họ nhìn thấy những bài viết cụ thể bằng cách chỉnh sửa thiết lập "Who should see this?" (Ai sẽ nhìn thấy nội dung này?) trong trường trạng thái. Trên điện thoại, bạn nhấn vào ứng dụng "Facebook" để mở Facebook. Trường này thường hiển thị là "What's on your mind?" (Bạn đang nghĩ gì?). Trên điện thoại, bạn cần nhấn vào trường tạo trạng thái để xem tùy chọn bên trong. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra với các tùy chọn về đối tượng có thể thấy trạng thái. Tùy chọn "Friends" nằm bên dưới tên bạn ở góc trên bên trái màn hình điện thoại. Tùy chọn "Custom" có thể được sử dụng để lọc ra bạn bè mà bạn muốn ẩn trạng thái này.  Trên điện thoại, bạn nhấn vào "Friends except" (Bạn bè trừ) tại đây. Nếu bạn đang tạo bài viết có gắn thẻ người dùng, hãy cân nhắc việc bỏ chọn ô cạnh tùy chọn "Friends of Tagged" (Bạn bè của người được gắn thẻ) để ngăn bạn bè của người được gắn thẻ nhìn thấy bài đăng. Bạn cần nhập vào trường nằm bên dưới dòng "Don't share with" (Không chia sẻ với); bạn có thể thêm bao nhiêu người vào danh sách này tùy thích. Trên điện thoại, bạn chỉ cần nhấn vào hình tròn nằm bên trái từng người mà bạn không muốn chia sẻ trạng thái. Tùy chọn chia sẻ mặc định sẽ được đặt thành "Custom"; bạn có thể đổi lại thành "Friends" bất kỳ lúc nào trong cùng trình đơn. Trên điện thoại, bạn nhấn vào "Done" ở góc trên bên phải màn hình để lưu lại những thay đổi.

Summary: Mở Facebook. Điều hướng đến trường tạo trạng thái ở đầu màn hình. Nhấp vào nút "Friends" nằm phía dưới trường tạo trạng thái. Nhấp vào "More Options" và chọn "Custom" (Tùy chỉnh). Nhập tên người bạn mà bạn muốn loại trừ. Nhấp vào "Save Changes" (Lưu thay đổi) sau khi hoàn tất.


Nhấp đúp vào biểu tượng ứng dụng Excel với chữ "X" trắng nằm trong khung xanh lá, sau đó nhấp vào Blank workbook (Tập hợp bảng tính mới). Nếu muốn mở một tập tin cụ thể trong Excel, bạn hãy nhấp đúp vào đó. Trên máy tính Mac, bạn nhấp vào thẻ Excel ở góc trên bên trái màn hình để mở trình đơn thả xuống. Mục này nằm bên trái cửa sổ Excel. Trên máy tính Mac, bạn nhấp vào Preferences... (Tùy chỉnh) trong trình đơn thả xuống. Tùy chọn nằm bên trái cửa sổ Options của Excel. Trên máy tính Mac, bạn nhấp vào Ribbon & Toolbar (Thanh công cụ & ruy-băng) trong cửa sổ Preferences. Ô này ở gần cuối danh sách tùy chọn "Main Tabs" (Thẻ chính). Bây giờ bạn có thể sử dụng lệnh macro trên Excel. Trên máy tính Mac, bạn nhấp vào Save (Lưu) tại đây.

Summary: Mở Excel. Nhấp vào thẻ File (Tập tin) ở phía trên bên trái cửa sổ Excel. Nhấp vào Options (Tùy chọn). Nhấp vào Customize Ribbon (Tùy biến ruy-băng). Tích vào ô "Developer" (Nhà phát triển). Nhấp vào OK ở gần cuối cửa sổ.


Tắm bồn hoặc vòi sen nước ấm (xin nhắc lại: nước ấm) là cách để cung cấp nước cho da, đồng thời giúp da dễ cạo và ít gây kích ứng. Lông càng mềm thì càng dễ cạo sạch.  Chờ cho lông mềm và dựng lên. Độ ẩm và hơi nước trong bồn tắm hoặc vòi sen sẽ làm cho lông mềm ra và dựng lên. Khi đó bạn sẽ cạo trơn tru hơn nhiều so với khi không chuẩn bị. Dùng khăn nhúng nước ấm đắp lên da ít nhất 5 phút nếu bạn không có thì giờ hoặc điều kiện để tắm. Nhiều người thường mắc lỗi bỏ qua bước cực kỳ quan trọng này. Thực ra, bạn nên tẩy da chết cả trước và sau khi cạo lông. Bước này nghe có vẻ tốn thời gian, nhưng làn da của bạn sẽ trơn nhẵn hơn và ít có nguy cơ bị đỏ và kích ứng. Khi tẩy da chết trước khi cạo lông, những sợi lông sẽ được chỉnh lại ngay ngắn hơn nên dễ cạo đều hơn, đồng thời lớp da chết cũng được loại bỏ, giúp bạn cạo sát hơn. Việc tẩy da chết sau khi cạo lông sẽ làm thông thoáng các lỗ chân lông (làm sạch da sau khi cạo và kem cạo lông, v.v…) và ngăn ngừa lông mọc ngược. Các loại kem cụ thể và những thứ tương tự sẽ được bàn sau, nhưng việc sử dụng sản phẩm nào đó để cấp nước cho da LÀ ĐIỀU BẮT BUỘC. Có phải bạn có cảm giác nóng rát không? HÃY LUÔN LUÔN DÙNG KEM CẠO LÔNG. Rõ rồi phải không nào? Bạn đừng bao giờ cạo lông mà chỉ dùng nước. Dùng xà phòng và nước cũng được, nhưng tốt nhất là nên dùng kem dành riêng cho da nhạy cảm trước khi cạo lông. Và nếu phải cạo hai lần cùng một chỗ, bạn nhớ phải thoa kem lại. Bạn nên cạo lông theo chiều hướng xuống. Áp lực khi cạo ngược chiều lông mọc sẽ gây kích ứng da và nổi mẩn trên da. Nói chung, bạn cần cạo theo chiều hướng xuống. Phải, cạo ngược chiều lông mọc sẽ giúp bạn dễ cạo sát hơn. Nếu đó là điều bạn muốn thì cứ làm. Nhưng bạn nên nhớ là khi đó khả năng da bị kích ứng sẽ tăng gấp bội. Hai động tác này thực ra thường đi đôi với nhau. Khi cạo lông với đường cạo ngắn thì bạn cũng thường nhẹ tay hơn. Nếu kéo những đường cạo dài, bạn sẽ có cảm giác như lưỡi dao bị cùn và phải ấn xuống mạnh hơn. Đừng như vậy! Bạn cũng sẽ phải rửa dao cạo giữa các nhát cạo – vì vậy đường cạo càng ngắn thì dao cạo càng dễ rửa. Điều này vừa có lợi cho ví tiền mà vừa tốt cho làn da của bạn! Nếu nước ấm làm mở lỗ chân lông thì nước lạnh sẽ giúp khép lỗ chân lông, giúp hoàn tất quy trình. Sau khi rửa nước lạnh, bạn hãy thấm khô da. Đừng chà xát! Chà xát có thể dẫn đến thảm họa. Bạn đã làm rất tốt – đừng làm hỏng thành quả của mình!

Summary: Cạo lông sau khi tắm nước ấm. Tẩy da chết, tẩy da chết, và tẩy da chết. Luôn dùng chất bôi trơn khi cạo lông. Cạo theo chiều lông mọc. Đưa những nhát cạo ngắn và nhẹ. Rửa da bằng nước lạnh và thấm khô.


Đào khoảng trống 2x2 trong phần tường bên ngoài nhà để ánh nắng chiếu vào trong. Bạn cũng có thể đào lỗ ở mái nhà để có ánh nắng, nhưng nếu làm vậy thì mưa cũng rơi vào. Nếu có lò nung (furnace) và một ít nhiên liệu (chẳng hạn như than hoặc gỗ), bạn có thể tạo ra kính cho cửa sổ bằng cách thêm cát (sand) vào phần ở trên cùng lò nung. Đặt tường đá cuội, gỗ hoặc nguyên liệu chế tạo khác bên trong nhà để chia thành các khu riêng biệt. Bạn cũng có thể làm thêm cửa cho các căn phòng này nếu muốn. Đào lối đi rộng một hoặc hai khối dẫn đến địa điểm yêu thích ở gần (chẳng hạn như hồ hoặc khu vực nhiều quặng). Xây kho là một ý hay nếu bạn đang chơi ở mức độ khó hơn bình thường, vì bạn sẽ có một chỗ để các nguyên liệu có giá trị nằm ở khá xa chỗ bạn sẽ tới, nhờ vậy giảm được rủi ro quái vật nổ (creeper) nhắm đến bạn và làm nổ tung những nguyên liệu đã tích trữ. Có càng nhiều khối ngăn cách giữa quái vật và bạn thì càng ít quái vật có thể bén mảng đến nhà của bạn. Bạn có thể tạo ra bức tường đơn giản cao hai khối xung quanh nhà và khu đất của mình, hoặc có thể tạo ra hàng rào (fence) bằng cọc trong bàn chế tạo. Đuốc sẽ giảm rủi ro quái vật bén mảng đến nhà của bạn, vì vậy có càng nhiều đuốc càng tốt! Kể từ bây giờ, bạn có thể dễ dàng đi ra ngoài tìm kiếm nguyên liệu, xây dựng kho tích trữ, và bắt đầu xây dựng nhiều nhà ở hơn để tạo ra ngôi làng của riêng mình. Việc thêm chiều sâu khiến căn nhà trở nên bắt mắt hơn.

Summary: Tạo ra cửa sổ. Làm thêm phòng trong nhà. Thêm lối đi bên ngoài nhà. Xây cái nhà thứ hai nhỏ hơn làm kho. Xây tường xung quanh nhà của bạn. Đặt đuốc (torch) xung quanh nhà. Tận hưởng căn nhà mới của bạn. Thêm chiều sâu cho căn nhà.


Đôi khi Ù tai thường do rái tai tích tụ trong tai quá nhiều gây nên. Chỉ cần vệ sinh tai đơn giản sẽ giảm thiểu được nhiều triệu chứng. Bác sĩ có thể kiểm tra và tiến hành vệ sinh cần thiết. Hiện nay các chuyên gia không còn khuyến cáo sử dụng bông gòn để làm sạch rái tai, thay vào đó bạn nên rửa bằng nước. Nhưng nếu rái tai tích tụ quá nhiều gây Ù tai, bạn nên đi khám bác sĩ để được điều trị. Ù tai sinh dưỡng là tiếng kêu xuất hiện trong tai do chấn thương đầu gây nên. Loại Ù tai này thường khá ồn, thay đổi tần suất âm thanh liên tục trong ngày, và ảnh hưởng đến sự tập trung và ghi nhớ. Đôi lúc Ù tai sinh sinh dưỡng có thể được chữa trị bằng cách phẫu thuật chỉnh hình quai hàm. Nếu Ù tai gây nên tiếng nhịp đập cùng với nhịp tim, có thể nguyên nhân có liên quan đến tim mạch. Bác sĩ sẽ kê toa thuốc điều trị cho tình trạng này. Trong một số trường hợp sẽ cần phải tiến hành phẫu thuật. Ù tai do tim mạch (như mô tả ở trên) có thể là dấu hiệu cảnh báo mắc bệnh nghiêm trọng như là huyết áp cao, động mạch dày, u mạch máu, hoặc phình mạch. Bạn cần đi khám bác sĩ ngay nếu nghe thấy tiếng nhịp đập trong tai. Một số loại thuốc được chứng mình là gây nên Ù tai, chẳng hạn như Aspirin, ibuprofen, Aleve, thuốc chữa huyết áp cao và tim mạch, thuốc chống trầm cảm, và ung thư. Bạn cần trao đổi với bác sĩ về khả năng thuốc gây nên ù tai, và nếu có thì liệu có cần phải đổi toa thuốc hay không. Ù tai thường do tế bào lông nhỏ trong tai bị tổn thương gây nên. Điều này thường do nguyên nhân tuổi tác hoặc tiếp xúc với tiếng ồn lớn. Những người làm việc với máy móc hoặc nghe nhạc lớn thường bị ù tai. Việc tiếp xúc với tiếng ồn lớn trong thời gian ngắn cũng có thể dẫn đến mất thính giác tạm thời hoặc vĩnh viễn.   Một số nguyên nhân khác gây rối loạn chức năng thị giác bao gồm việc sử dụng thuốc, xương tai giữa bị cứng, khối u trong tai, rối loạn tim mạch, rối loạn thần kinh, và di truyền. Mức độ nghiêm trong của bệnh không cố định và 25% bệnh nhân nhận thấy triệu chứng trở nên tồi tệ hơn theo thời gian. Ù tai có thể là chứng bệnh tạm thời không quá nghiêm trọng. Bạn không nhất thiết lúc nào cũng phải đi khám bác sĩ. Nhưng nếu tình trạng ngày càng xấu đi, kéo dài cả tuần, hoặc nếu bằng đầu ảnh hưởng nghiêm trọng đến sinh hoạt hằng ngày, bạn nên đi khám bác sĩ. Bạn nên cân nhắc điều trị chuyên nghiệp nếu bắt đầu cảm thấy mệt mỏi, không thể tập trung, trầm cảm, lo âu, hoặc hay quên.  Chuẩn bị thông tin thảo luận với bác sĩ về thời điểm xuất hiện âm thanh, tính chất, và tình trạng bệnh hiện tại, cũng như các loại thuốc đang dùng. Chẩn đoán được dựa trên tiến sử bệnh tật, khám lâm sàng, cùng với kiểm tra thính giác. Bệnh nhân cũng cần chụp CT hoặc MRI tai để phát hiện bệnh lý khác. Việc thực hiện điều trị cũng liên quan đến bệnh lý cơ bản, chẳng hạn như trầm cảm và mất ngủ. Điều trị ù tai, tấm chắn, phản hồi sinh học và giảm căng thẳng cũng có thể là một phần của kế hoạch điều trị.

Summary: Kiểm tra rái tai. Loại trừ chấn thương đầu. Trao đổi với bác sĩ về bệnh tim mạch. Cân nhắc thay đổi loại thuốc. Trao đổi với bác sĩ về rối loạn chức năng thính giác. Thảo luận điều trị thêm với bác sĩ.


Đối với bất kì chương trình tập luyện nào, viết nhật ký là cách tốt để theo dõi tiến độ và đánh giá xem bạn có đáp ứng được mục tiêu không.  Ghi chú cẩn thận mọi thứ bạn ăn và tất cả các bài tập thực hiện mỗi ngày. Nhật ký có thể giúp bạn nhận ra phần nào của chế độ ăn và tập luyện cần phải cải thiện. Vì cơ nặng hơn mỡ nên các số đo này là chỉ số quan trọng hơn so với cân nặng khi muốn đánh giá sự tiến bộ.  Đo vòng eo hằng tuần sẽ nâng cao tinh thần trách nhiệm của bạn và phản ánh sự tiến bộ đạt được.  Để đo chính xác, bạn có thể sử dụng thước đo thông thường, đo ngay tại vị trí trên xương hông.  Không đo trên quần áo. Thả lỏng cơ và không thóp bụng. Vì chúng ta thường soi gương mỗi ngày nên khó có thể nhận ra sự tiến bộ theo thời gian mà không chụp ảnh. Chụp ảnh cơ thể sau mỗi hai tuần và so sánh với các tấm ảnh trước đó. Việc nhận biết những thay đổi của cơ thể sẽ tạo thêm động lực cho bạn.

Summary: Viết nhật ký ăn uống và tập thể dục. Đo chu vi vòng eo. Chụp ảnh trước và sau thời gian tập.


Mang đệm vai là giải pháp cổ điển dành cho người có vai nhỏ hoặc gầy. Một số loại áo được may sẵn đệm vai như áo blazer và áo khoác. Bạn cũng có thể mang đệm vai bên dưới áo nỉ chui đầu. Cẩn thận không mang đệm vai quá dày, nếu không nó sẽ rất lộ liễu. Áo rộng thùng thình thật sự khiến vai trông hẹp hơn, vì vậy tốt nhất bạn nên tránh. Thay vào đó bạn nên chọn quần áo vừa vặn như quần jean và áo sơ mi. Điều đặc biệt quan trọng là phải chọn quần áo vừa khít quanh eo vì nó tạo ra dáng chữ V và giúp vai bạn trông rộng hơn. Áo có họa tiết sọc ngang trên ngực và vai có thể làm vai trông rộng hơn. Thử mặc áo nỉ chui đầu có một hay hai sọc ngang trên ngực và/hoặc vùng vai. Màu trắng cũng có thể giúp vai trông rộng hơn bằng cách tạo ra ảo ảnh nửa thân trên lớn hơn. Thử mặc áo sơ mi công sở và áo phông trắng để xem bề rộng vai có được cải thiện không. Bạn có thể tận dụng hiệu ứng của việc mặc nhiều áo vào mùa đông để tạo ra bờ vai rộng hơn. Thử mặc áo len chui đầu bên ngoài áo sơ mi dài tay, hoặc mặc áo phông bên ngoài áo sơ mi waffle. Bạn cũng có thể mặc 2 hoặc 3 chiếc áo phông khi thời tiết ấm áp hơn để tạo ra hiệu ứng này. Tuy nhiên, đảm bảo cổ hoặc tay của những chiếc áo trong không lòi ra ngoài. Chiếc áo ngoài cùng nên lớn hơn để che các mép áo trong.

Summary: Mang đệm vai. Chọn trang phục vừa vặn. Mặc áo có họa tiết sọc ngang. Chọn áo sơ mi trắng. Mặc nhiều lớp áo.


Bạn cần một thiết bị có khả năng lưu trữ toàn bộ dữ liệu cần sao lưu. Nó phải có dung lượng lớn gấp đôi ổ cứng cần sao lưu. Một ổ cứng ngoài là lựa chọn tốt nhất và dễ tìm. Bạn có thể tạo phân vùng nếu muốn dùng máy tính hiện tại để sao lưu. Dù đây là lựa chọn an toàn nhưng bạn cũng nên cẩn thận vì hệ thống vẫn nhạy cảm với virút và lỗi ổ cứng. Dùng cáp USB hoặc phương thức kết nối khác, cắm thiết bị lưu trữ vào máy tính cần sao lưu. Sau khi cắm thiết bị vào máy, một hộp thoại sẽ xuất hiện hỏi bạn cần làm gì với thiết bị. Một trong số các lựa chọn là dùng thiết bị để sao lưu và mở File History (Tập tin Lịch sử). Chọn mục này. Lúc này hộp thoại sẽ không tự động mở, bạn cần thiết lập sao lưu thủ công bằng cách tìm kiếm Tập tin Lịch sử. Bạn có thể tìm ở Control Panel (Bảng Điều khiển). Sau khi mở chương trình, có thể bạn sẽ muốn thay đổi một vài cài đặt trong phần Advanced Settings (Cài đặt Nâng cao), truy cập ở bên trái. Thao tác này cho phép bạn thay đổi tần suất sao lưu của máy tính, thời gian giữ tập tin và dung lượng cần dùng. Sau khi thiết lập cài đặt, đảm bảo chọn ổ cứng sao lưu thích hợp (ổ cứng ngoài sẽ được chọn theo mặc định). Sau khi nhập cài đặt chính xác, nhấp chuột vào “Turn on”. Thao tác này sẽ khởi động quá trình. Lưu ý rằng quá trình sao lưu lần đầu sẽ khá mất thời gian và bạn sẽ muốn thực hiện nó vào buổi đêm hoặc khi rời nhà tới cơ quan, như vậy bạn không dùng tới máy tính trong lúc tiến hành sao lưu. Chỉ vậy thôi là mọi chuyện đã hoàn tất!

Summary: Tìm một thiết bị lưu trữ thích hợp. Cắm thiết bị vào máy tính. Thiết lập Cài đặt Nâng cao. Chọn ổ cứng sao lưu. Nhấn nút “Turn on” (Bật lên).


Sử dụng thuốc lợi tiểu làm giảm nồng độ kali. Một số bệnh, ví dụ như bệnh cao huyết áp, yêu cầu được điều trị bằng thuốc lợi tiểu. Tuy nhiên, nếu thuốc lợi tiểu gây thiếu hụt kali, hãy trao đổi với bác sĩ về loại thuốc thay thế. Thuốc lợi tiểu là nhóm thuốc bao gồm Furosemide và Hydrochlorothiazide (HCTZ). Thuốc lợi tiểu giúp hạ huyết áp bằng cách tăng cường tần suất đi tiểu. Tuy nhiên, điều này có thể dẫn đến mất cân bằng nhiều khoáng chất trong cơ thể, trong đó có kali vì các khoáng chất này sẽ theo nước tiểu ra ngoài. Thiếu hụt kali có thể là do bệnh và cũng có thể là do lối sống. Do đó, thay đổi lối sống có thể giúp ngăn ngừa thiếu hụt kali. Thường xuyên uống rượu, sử dụng thuốc nhuận tràng quá nhiều hoặc đổ nhiều mồ hôi có thể dẫn đến thiếu hụt kali. Nên trao đổi với bác sĩ về việc thay đổi thói quen hoặc môi trường sống.  Tìm cách điều trị chứng nghiện rượu nếu không thể tự cai rượu. Nếu sử dụng thuốc nhuận tràng quá nhiều, bạn nên trao đổi với bác sĩ về việc sử dụng liệu pháp tự nhiên để thay thế. Nếu đổ nhiều mồ hôi, bạn nên thay đổi môi trường làm việc hoặc môi trường sống. Giữ cơ thể mát mẻ, uống nhiều nước hoặc áp dụng các liệu pháp y tế giúp giảm mồ hôi nếu cần. Thiếu hụt kali có thể là dấu hiệu của một số bệnh nghiêm trọng. Bệnh thận mãn tính và nhiễm toan ceton do tiểu đường có thể làm giảm nồng độ kali và cần được chữa trị ngay lập tức. Ngoài ra, một số bệnh khác gây thiếu hụt kali như thiếu hụt axit folic hoặc nôn và tiêu chảy liên tục do bệnh dạ dày. Cường aldosteron có thể dẫn đến một hội chứng bao gồm cả tăng huyết áp và hạ kali máu. Cách tốt nhất để tăng nồng độ kali là ăn thực phẩm giàu kali. Nếu muốn dùng thực phẩm chức năng bổ sung kali, nên tham khảo ý kiến bác sĩ để tránh trường hợp dư thừa kali. Một số thực phẩm giàu kali bao gồm:  Chuối Quả bơ Cà chua Khoai tây Rau bina (cải bó xôi) Đậu và đậu Hà Lan Hoa quả sấy khô

Summary: Nói chuyện với bác sĩ về việc sử dụng thuốc lợi tiểu. Đánh giá lối sống để xác định nguyên nhân tiềm ẩn. Xét nghiệm để phát hiện bệnh lý. Điều chỉnh chế độ ăn.


Lụa và satin được cho là mềm hơn cho tóc so với chất liệu cotton. Những chất liệu này giúp ngăn tình trạng rối tóc, vốn là nguyên nhân gây gãy rụng. Hãy đầu tư vài chiếc bao gối lụa hoặc satin chất lượng tốt để giữ cho tóc dài và đẹp. Bạn có thể tìm được các bao gối lụa với mức giá phải chăng ở các cửa hàng bán chăn nệm, hoặc tìm mua trên mạng. Chất liệu satin thường rẻ tiền hơn lụa. Để có mái tóc như ý, bạn cần nuôi dưỡng tóc đúng cách và uống nhiều nước. Hãy chọn chế độ ăn ưu tiên chất đạm với lượng chất đạm không béo chiếm 15-25% lượng calo hằng ngày. Bên cạnh đó, tóc của bạn cũng được hưởng lợi từ việc bổ sung chất sắt, omega 3, kẽm và bitoin.  Nuôi dưỡng tóc bằng thực phẩm giàu chất sắt như rau chân vịt, đậu và thịt nạc đỏ với lượng vừa phải. Các loại ngũ cốc nguyên cám, hào, bơ lạc và hạt mầm đều là nguồn cung cấp chất kẽm tốt cho sức khỏe. Thêm rau củ và hoa quả vào chế độ ăn của bạn vì chúng có chứa vitamin A, C và E giúp nuôi dưỡng da đầu và mái tóc chắc khỏe. Trứng, thịt, hạt, hạt mầm, cá hồi, sản phẩm từ sữa và bơ đều chứa nhiều biotin tốt cho tóc.  Cá hồi, hạt lanh, hạt chia và hạt óc chó điều có nhiều omega 3. . Việc ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và ngủ đủ giấc là những yếu tố chính giúp bạn đẩy lùi căng thẳng. Tình trạng căng thẳng cao độ có thể gây ra nhiều triệu chứng cho cơ thể, bao gồm giảm hoặc dừng quá trình mọc tóc.  Cố gắng vận động với cường độ vừa phải ít nhất 30 phút mỗi ngày và 5 ngày mỗi tuần. Cường độ vận động vừa phải là khi bạn vẫn có thể trò chuyện, nhưng không nhiều. Việc này không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn thả lỏng đầu óc. Hãy thử thiền hoặc thực hành hít thở sâu để tâm trí được tĩnh lặng khi bạn cảm thấy căng thẳng. Nếu bạn nhận thấy tóc mọc chậm hoặc rụng tóc, có lẽ bạn đang gặp phải tình trạng bệnh nào đó. Hãy gặp bác sĩ để trao đổi về các triệu chứng và thực hiện các xét nghiệm cần thiết.  Di truyền hoặc tiền sử bệnh của gia đình cũng có thể ảnh hưởng đến độ chắc khỏe và khả năng mọc tóc. Phụ nữ thường dễ rụng tóc khi lượng androgen trong cơ thể tăng cao. Điều này thường xảy ra với người mắc hội chứng buồng trứng đa nang.

Summary: Ngủ trên bao gối lụa hoặc satin để tránh gây hư tổn tóc. Chọn chế độ ăn kích thích mọc tóc. Kiểm soát căng thẳng Trao đổi với bác sĩ khi bạn phát hiện tình trạng rụng tóc.


Đặt tờ giấy lên mặt phẳng trước mặt. Chọn tờ giấy không có nếp gấp hay bị nhăn, vì điều này có thể làm giảm khả năng bay của chiếc máy bay khi đã hoàn thành. Ban đầu bạn nên dùng giấy to để dễ gấp hơn trước khi thử gấp các cỡ giấy khác.  Tạo các nếp gấp từ trên xuống sẽ dễ hơn. Với hướng dẫn dưới đây, loại giấy viết thư tiêu chuẩn cỡ 21x30 cm (tương đương với khổ giấy A4) là tốt nhất.

Summary: Bắt đầu với một tờ giấy phẳng.


Cuộc sống vẫn tiếp tục với áp lực công việc, đau đầu dai dẳng, đi mua sắm thức ăn, và nhiều hoạt động khác. Đời sống thường ngày vẫn tiếp tục như trước khi người chồng tiết lộ cho bạn biết rằng anh ấy là người lưỡng tính. Đời sống hôn nhân khi đơn thuần chỉ có sự gần gũi về thể xác. Cả hai có thể cùng nhau tìm sở thích và hoạt động chung. Đi du lịch với nhau. Nuôi dưỡng cuộc sống tràn đầy theo nhiều cách khác nhau. Việc trò chuyện cởi mở về hoạt động tình dục và ham muốn của người kia là cơ hội để bày tỏ khao khát dục vọng của bản thân. Bạn vẫn hấp dẫn trong mắt người chồng và anh ấy muốn bạn tự do tìm hiểu thứ gì làm bạn cảm thấy hào hứng. Nhiều người đã trải qua nhận thức về tình dục khi họ nhận ra chồng mình là người lưỡng tính. Mối quan hệ trở nên bền vững và giúp họ cảm thấy thỏa mãn hơn.

Summary: Bạn cần nhận thức rằng mình không cần thiết phải thay đổi mọi thứ liên quan đến hoạt động tình dục. Đảm bảo các khía cạnh khác của cuộc sống vẫn luôn vui vẻ và thú vị. Khám phá ham muốn tình dục của bản thân.


Người ở mọi độ tuổi và mọi giới tính đều có thể bị viêm phế quản. Bệnh có biểu hiện là tình trạng viêm phế quản và tiểu phế quản do nhiễm trùng hoặc hóa chất kích thích.  Bệnh là do nhiễm khuẩn, nhiễm vi-rút hoặc do hóa chất. Bài viết này tập trung vào viêm phế quản cấp tính thường gặp hơn, còn viêm phế quản mãn tính là bệnh lý riêng biệt cần được điều trị y tế chuyên nghiệp. Viêm phế quản cấp tính là bệnh rất thường gặp. Trong thực tế, hầu hết ai cũng bị viêm phế quản cấp tính một lần trong đời và phần lớn đều dần tự khỏi khi được chăm sóc đúng cách, nghỉ ngơi tại nhà. Viêm phế quản thường tự khỏi và không cần điều trị bằng kháng sinh, mặc dù cơn ho có thể dai dẳng nhiều tuần. Phép điều trị viêm phế quản cấp tính tập trung vào việc giảm triệu chứng và nghỉ ngơi để cơ thể tự hồi phục.  Không có xét nghiệm riêng biệt nào để xác định viêm phế quản.  Bác sĩ thường chẩn đoán bệnh dựa trên triệu chứng. Viêm phế quản cấp tính thường được điều trị tại nhà và tự phục hồi, trừ khi xuất hiện nhiễm trùng thêm hoặc biến chứng. Người bị viêm phế quản cấp tính thường có dấu hiệu khởi phát cơn ho khi không mắc các bệnh khác như hen suyễn, phổi tắc nghẽn mãn tính, viêm phổi hay cảm lạnh thông thường.  Ho do viêm phế quản ban đầu thường là ho khan. Sau đó, người bệnh có thể ho ra đờm khi bệnh tiến triển. Cơn đau cổ họng và đau phổi có thể xuất hiện do ho liên tục và ho mạnh để giảm kích ứng.  Bên cạnh dấu hiệu đỏ cổ họng (cổ họng nhiễm trùng), hầu hết người bệnh đều có các triệu chứng khác như: khó thở, thở khò khè, sốt trên 38 độ C và mệt mỏi. Ngoài các triệu chứng thường gặp, có nhiều yếu tố nguy cơ liên quan có thể làm tăng khả năng mắc viêm phế quản, bao gồm: trẻ sơ sinh hoặc người lớn tuổi, chất ô nhiễm trong không khí, hút thuốc lá hoặc hít phải khói thuốc, thay đổi môi trường, viêm xoang mãn tính, dị ứng phế quản-phổi, nhiễm HIV, nghiện rượu bia và bệnh trào ngược dạ dày-thực quản. Ở người khỏe mạnh, viêm phế quản là bệnh tự giới hạn (nghĩa là cơ thể có thể tự phục hồi mà không cần điều trị). Trong thực tế, hầu hết hướng dẫn điều trị đều không khuyến nghị dùng kháng sinh. Nếu triệu chứng dai dẳng hơn một tháng và nếu cảm thấy lo lắng, bạn nên đi khám bác sĩ để được tiến hành các xét nghiệm và/hoặc xét nghiệm hình ảnh và được điều trị chuyên nghiệp.

Summary: Hiểu về viêm phế quản. Hiểu về cách điều trị viêm phế quản. Nhận biết triệu chứng viêm phế quản. Nhận biết yếu tố nguy cơ mắc viêm phế quản.