Dùng găng tay tẩy tế bào chết và sữa tắm chứa axit salicylic 2% khi tắm. Thay găng tay mới 3 tháng một lần vì đây là môi trường thuận lợi cho vi khuẩn sinh sôi.  Xà phòng chứa thành phần axit salicylic hoạt động như một chất lột da, giúp hạn chế mụn trứng cá. Động tác chà quá mạnh có thể lấy đi lớp dầu tự nhiên của da và kích ứng mụn. Vì vậy, bạn chỉ nên chà nhẹ vùng ngực để loại bỏ tế bào chết. Tắm mỗi ngày. Nếu bạn không tắm rửa sạch sẽ, bã nhờn và vi khuẩn sẽ tích tụ trên bề mặt da và gây mụn trứng cá. Kem phải chứa thành phần axit salicylic từ 0.5-2 %. Thoa kem trực tiếp lên vết mụn để làm khô và chữa lành mụn nhanh hơn. Benzoyl peroxide chống lại vi khuẩn gây mụn trứng cá và hỗ trợ làm khô nhân mụn, đồng thời lột lớp da chết trên lớp biểu bì. Tẩy tế bào chết là việc loại bỏ lớp da chết trên biểu bì hay lớp da trên cùng. Bước tẩy tế bào chết giúp giảm nguy cơ mụn trứng cá ở ngực và làm mờ sẹo mụn. Mụn trứng cá ở ngực thường là do nang lông hay lỗ chân lông bị tắc nghẽn, khiến bã nhờn tích tụ và dẫn đến mụn. Nam giới thường có lông ở ngực, còn nữ giới thường có thói quen mặc áo và nội y ôm sát người. Cả hai yếu tố này đều góp phần gây mụn trứng cá ở ngực, do đó việc tẩy tế bào chết là vô cùng cần thiết. Bên cạnh đó, bạn cũng đừng quên lau sạch vùng ngực bằng khăn giấy ướt và dùng nước cân bằng da sau khi đổ mồ hôi nhiều vì tập thể dục. Tìm mua mặt nạ từ bùn, than hoặc mặt nạ chứa thành phần axit mandelic.   Mặt nạ bùn hoặc than. Thoa mặt nạ lên ngực 2 lần mỗi tuần rồi rửa sạch. Mặt nạ giúp làm sạch vùng da mụn và thông thoáng lỗ chân lông.   Mặt nạ axit mandelic. Thoa mặt nạ lên ngực 10-15 phút trước khi tắm, sau đó dùng sữa tắm với công thức dành riêng cho da mụn trứng cá để rửa sạch mặt nạ. Bạn có thể thử dùng mặt nạ từ đất sét hoặc mặt nạ chứa tinh dầu tràm trà. Nhiều người cho rằng tinh dầu tràm trà là nguyên liệu điều trị hữu hiệu cho nhiều vấn đề về da. Aspirin chứa axit salicylic có tác dụng làm khô nhân mụn và giảm viêm do mụn trứng cá. Do đó, đây là cách hiệu quả để điều trị mụn trứng cá ở ngực. Nghiền nát 2 viên nén aspirin và trộn với 1 thìa cà phê nước, 1 thìa cà phê mật ong. Thoa hỗn hợp lên ngực hoặc vị trí có mụn trứng cá. Chờ hỗn hợp khô khoảng 10 phút rồi rửa sạch bằng nước mát.

Summary: Chọn sữa tắm giúp chống mụn trứng cá. Thoa "kem trị mụn". Dùng benzoyl peroxide. Tẩy tế bào chết. Đắp mặt nạ. Trộn hỗn hợp aspirin.


Trong thành phố, rất dễ để tìm ra hai tòa nhà được tách nhau bởi con hẻm nhỏ. Khoảng cách lý tưởng sẽ lớn hơn khoảng cách giữa hai khuỷu tay khi bạn dang rộng cánh tay ra hai bên. Tay và chân trái sẽ trèo lên một bức tường, trong khi tay chân kia sẽ trèo lên bức tường còn lại. Dùng sức đè mạnh lên cả hai bức tường để giữ cơ thể trèo lên. Khi bạn làm động tác đó, bạn sẽ phải tăng áp lực cho tay chân kia khi trèo lên bức tường cụ thể.

Summary: Tìm hai bức tường gần nhau. Đặt cả hai tay và hai chân lên tường. Di chuyển tay chân một bên cùng lúc.


Hãy để cuốn nhật ký gần giường vào buổi tối, ghi lại giấc mơ bạn vừa trải qua ngay khi thức giấc, bao gồm cảm xúc và cảm giác bạn gặp phải khi thức dậy. Điều này sẽ giúp bạn ghi nhớ giấc mơ của mình, mà điều này là quan trọng đối với giấc mơ có ý thức.  Thêm vào đó, việc kiểm soát giấc mơ sẽ chẳng có ý nghĩa gì  nếu như bạn quên sạch những điều xảy ra trước mỗi buổi sáng.  Một cách khác nữa là để máy ghi âm ở đầu giường. Nếu như bạn ngồi tĩnh tâm trong vài phút và tập trung nhớ lại, bạn sẽ nhớ được thêm nhiều hơn về những gì đã xảy ra trong giấc mơ của mình, sau đó hãy bắt đầu viết. Cứ sau vài giờ, hãy tự hỏi ‘’mình đang mơ chăng?’’ và thực hiện một trong những cách kiểm tra thực tế dưới đây. Khi bạn thực hành đến một mức nào đó, thói quen này sẽ theo bạn vào trong giấc mơ, gợi ý cho bạn rằng bạn đang mơ.  Đọc một trang sách hoặc xem đồng hồ, sau đó quay đi chỗ khác rồi lại nhìn lần nữa. Nếu bạn đang mơ, trang sách hoặc thời gian trên đồng hồ sẽ bị mờ đi hoặc không hợp lý, cũng có thể khác nhau theo mỗi lần bạn nhìn.  Bóp chặt mũi, khép miệng lại, và kiểm tra xem bạn còn có thể thở được không. Nhìn vào tứ chi của bạn. Chân tay bạn thường bị biến dạng trong giấc mơ nếu bị đè quá nặng khi bạn ngủ. Thử đẩy ngón trỏ qua lòng bàn tay kia. Hãy thực sự muốn nó chọc xuyên qua được và tự hỏi xem mình có đang mơ không, kể cả trước và sau khi thử chiêu này. Trong khi mơ, ngón tay bạn sẽ đi xuyên qua lòng bàn tay kia. Tự hỏi mình hai lần cũng sẽ giúp bạn nhận ra rằng việc này không bình thường. Mỗi đêm khi bạn buồn ngủ, hãy tự nhắc lại “Tôi sẽ biết khi nào tôi mơ” hoặc một câu tương tự cho đến khi bạn không còn ý thức được nữa. Cách này có tên gọi là Cảm ứng Mnemonic với giấc mơ có ý thức, được viết tắt là MILD.  Cảm ứng Mnemonic có nghĩa là “sử dụng hỗ trợ ký ức”, hoặc trong trường hợp này, sử dụng một cụm từ đã học thuộc lòng để biến sự nhận thức về giấc mơ của bạn thành một thói quen tự phát. Một số người thích kết hợp bước này với việc kiểm tra thực tế bằng cách nhìn vào bàn tay mình vài phút trước khi đi ngủ. Đọc lại nhật ký giấc mơ một cách thường xuyên và bạn sẽ nhận thấy sự lặp lại của "tín hiệu của giấc mơ". Tín hiệu như vậy sẽ lặp lại trong những tình huống và sự việc mà bạn có thể chú ý trong giấc mơ. Hãy tập quen dần với chúng, và bạn có thể xác định chúng khi bạn mơ, nhờ đó, bạn sẽ nhận thức được bạn đang mơ. Có thể bạn đã biết đến một số tín hiệu của giấc mơ. Những việc thường xảy ra trong giấc mơ có thể kể đến là rụng răng, bị truy đuổi bởi một vật thể lớn, hoặc đi ra ngoài mà không mặc quần áo. Khi bạn thức dậy và nhớ được giấc mơ bạn vừa trải qua, hãy viết những gì bạn nhớ được vào nhật ký, sau đó nhắm mắt lại và tập trung vào đó. Hãy tưởng tượng bạn đang ở trong giấc mơ, chú ý tìm tín hiệu giấc mơ hoặc thực hiện việc kiểm tra thực tế, và nhận ra đó chỉ là một giấc mơ. Hãy giữ suy nghĩ này khi bạn đi ngủ, và bạn có thể đi vào một giấc mơ có ý thức. Lưu ý rằng những giấc mơ có ý thức xảy ra khi người ta thực sự buồn ngủ, thường là bởi vì họ nhận thấy một sự kiện kỳ lạ và phát hiện ra là họ chỉ đang mơ. Điều này chỉ là một sự kích thích thay thế xảy ra với tần suất khoảng 25% trong các giấc mơ có ý thức. Hãy mua một chiếc đồng hồ báo thức ánh sáng thay vì báo thức bằng âm thanh, hoặc tốt nhất, nếu có thể hãy chọn một thiết kế chuyên biệt “Ánh sáng giấc mơ” để kích thích mơ có ý thức.  Hẹn giờ để đèn sáng trong vòng 4,5 cho tới 6 hoặc 7 giờ sau khi bạn ngủ, hoặc cài đặt nó tắt đi mỗi giờ một lần nếu có thể. Âm thanh, cảm ứng, hoặc kích thích khác xảy ra trong quá trình REM (Chuyển động nhanh của mắt) thường được biết tới là có thể làm cho một người đang mơ nhận thức được rằng họ đang mơ,  bên cạnh đó, một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những tín hiệu ánh sáng lại có hiệu quả nhất. . Bạn thực sự không muốn thức dậy thực sự (trừ khi bạn thực hiện theo phương pháp “Thức dậy rồi ngủ lại” dưới đây). Bạn nên giữ báo thức ánh sáng xa khỏi tầm với, hoặc là che lại bằng một tờ giấy để làm ánh sáng dịu đi.

Summary: Viết nhật ký giấc mơ. Thực hiện kiểm tra thực tế một cách thường xuyên. Hãy nhắc lại "Tôi biết mình đang mơ gì" mỗi khi bạn buồn ngủ. Hãy học cách xác định tín hiệu giấc mơ của riêng bạn. Ngủ lại sau khi thức giấc từ một giấc mơ. Xem xét việc mua một chiếc đèn báo thức.


Cho dù bạn đang viết một email "trang trọng", mức độ trang trọng của email sẽ phụ thuộc vào người nhận nó. Chẳng hạn như, bạn sẽ không sử dụng cùng mức độ trang trọng khi viết cho giáo sư so với khi viết thư xin việc. Khi bạn liên hệ với ai đó lần đầu tiên, tốt hơn hết là hãy viết trang trọng hơn bình thường cho an toàn. Bạn nên nghiên cứu để tìm ra tên người nhân nếu bạn chưa biết. Việc biết tên người nhận làm cho lời chào có tính cá nhân hơn, cho dù bạn đang áp dụng các phương pháp viết email chuyên nghiệp. Nếu người đó đã gửi email cho bạn, sẽ là một ý hay khi sao chép cách chào của họ. Ví dụ, nếu họ viết "Chào" và tên của bạn, bạn có thể trả lời theo phong cách tương tự, bằng cách sử dụng "Chào" và tên của người đó khi gửi email.

Summary: Xác định xem bạn cần trang trọng như thế nào. Tìm tên của người nhận. Làm theo cách của người nhận.


Cây chanh trồng trong nhà không được côn trùng thụ phấn, do đó bạn phải thụ phấn cho cây để cây ra quả. Dùng cọ vẽ quét vào nhị hoa và bao phấn ở giữa bông hoa, sau đó đem phấn hoa đến quét vào nhụy hoa nằm sâu bên dưới ở giữa hoa.  Thực hiện thao tác này mỗi ngày một lần để đảm bảo quá trình thụ phấn thành công. Cây chanh vàng thường có thể thu hoạch quả sau khi thụ phấn khoảng 6-9 tháng.  Cây chanh vàng có thể ra quả ngay cả khi bạn không thụ phấn cho cây, nhưng quả chanh sẽ lớn hơn nếu được thụ phấn. Khi một chùm gồm nhiều quả nhỏ xuất hiện trên cây, bạn hãy cắt bỏ 2/3 số quả để cho 1/3 số quả còn lại có cơ hội phát triển. Dùng kéo tỉa cây cẩn thận cắt đi những quả chanh thừa.  Những chùm quả chi chít có thể hút kiệt năng lượng của cây và khiến cho toàn bộ quả trên cây bị còi cọc. Nhiều cây chanh sẽ tự rụng quả. Bạn hãy chờ vài tháng trước khi loại bỏ quả trên cây. Khi những quả chanh đã to, bạn hãy ấn ngón tay cái lên vỏ quả chanh. Nếu thấy bên trong mềm và mọng chứ không cứng thì nghĩa là bạn có thể thu hoạch.  Quả chanh có thể ở trên cây khá lâu mà không bị quá chín. Quả chanh thường ngừng lớn khi đã đến lúc thu hoạch và có màu vàng tươi. Dùng kéo tỉa cây để bấm rời quả chanh khỏi cành tại cuống của quả. Nếu không có kéo tỉa cây, bạn có thể dùng tay bứt quả khỏi cây. Cắt hoặc bứt quả nhẹ nhàng để tránh làm hư hại cây. Sau khi hái chanh, bạn có thể bảo quản chanh trong vòng 2-4 tuần trên bàn và 1-2 tháng trong tủ lạnh. Tránh cắt chanh trước khi cần sử dụng, vì chanh đã cắt ra chỉ để được 2-3 ngày trong tủ lạnh. Nếu muốn cất trữ chanh lâu hơn, bạn hãy vắt nước chanh vào lọ, đậy kín và cất vào tủ lạnh hoặc tủ đông và bảo quản trong 4-6 tháng. Rễ của cây chanh trồng trong chậu có thể bó lại với nhau, nhưng một số cây sẽ ngừng cho quả nếu rễ cây quấn vào nhau quá chặt. Bạn nên nhấc cây ra khỏi chậu và dùng dao sắc để gọt bớt 1,3 – 2,5 cm phần rễ bên ngoài bầu rễ.  Giữ ẩm cho rễ cây bằng cách đi xung quanh xịt nước vào rễ. Trồng lại cây và tỉa bớt khoảng 1/3 tán lá để cân bằng với bộ rễ.

Summary: Thụ phấn cho cây bằng cọ vẽ. Tỉa bớt những quả chanh mọc thành chùm dày. Dùng ngón tay cái kiểm tra độ chín của chanh. Cắt quả chanh khỏi cành bằng kéo tỉa cây. Bảo quản chanh vàng trong 1-2 tháng trên bàn bếp hoặc trong tủ lạnh. Tỉa rễ cây nếu thấy cây ngừng ra quả.


Một khi đã nắm được sơ bộ số tiền hiện có,  bạn hãy lập ngân sách tiếp thị, vạch rõ khoản dùng cho quảng cáo. Khi đã biết ngân quỹ của mình là bao nhiêu, hãy tìm hiểu về mức chi phí của các loại hình tiếp thị khác nhau, tìm ý tưởng phù hợp với những phương pháp ấy và hiệu quả xứng đáng với khoảng chi phí đó. Chẳng hạn như, nếu ngân sách tiếp thị rộng rãi, bạn có thể xem xét quay quảng cáo. Nếu hầu như chẳng có gì, bạn cần nghiên cứu những cách thức sử dụng tốt mạng xã hội: chúng rất hiệu quả với mức chi phí thấp. Một khi đã xác định được loại hình tiếp thị định áp dụng, bạn hãy cân nhắc đâu là những địa điểm quảng cáo hiệu quả nhất và thời gian nào trong ngày, hoặc tháng, hoặc năm sẽ giúp bạn tiếp cận thị trường mục tiêu một cách tốt nhất.  Hãy chắc rằng bạn sử dụng loại hình tiếp thị phù hợp với đối tượng mà bạn kỳ vọng là sẽ hứng thú với sản phẩm hay dịch vụ của bạn. Chẳng hạn như dùng mạng xã hội để quảng cáo dịch vụ du thuyền chỉ dành cho đối tượng từ 55 tuổi trở lên sẽ chẳng đi được đến đâu. Mặt khác, nếu câu lạc bộ khiêu vũ mới là đối tượng cần quảng cáo, báo in có lẽ sẽ không là lựa chọn tốt nhất dành cho bạn. Cũng sẽ chẳng ích gì khi quảng cáo doanh nghiệp chỉ hoạt động tại Hồ Chí Minh đến những người sống ở Hà Nội. Vậy nên, cũng đừng quên cân nhắc đến yếu tố vị trí địa lý trong tiếp thị. Nếu dịch vụ có tính thời vụ, bạn nên xem xét đâu là thời gian tốt nhất trong năm để quảng cáo. Đồng thời, quảng cáo trên ti vi cần được canh thời gian để tiếp cận được đối tượng phù hợp khi lên sóng.

Summary: Lập ngân sách. Tìm ý tưởng phù hợp với ngân quỹ. Lên thời gian và địa điểm tiếp thị.


Bạn sẽ cần thêm nguyên liệu nhưng tạo sẽ có loại đất sét cứng đến mức khi rơi từ độ cao 1 mét cũng không bị vỡ. Trộn 1 cốc keo PVA, 1/2 thìa súp stearin (axit stearic), 1,5 thìa súp glycerin, 1,5 thìa súp kem Vaseline và 1/2 thìa súp axit citric trong nồi không dính và đun với lửa nhỏ. Khuấy đều tất cả nguyên liệu. Dùng lửa nhỏ nhất để đun hỗn hợp. Thêm 1/2 cốc bột ngô vào hỗn hợp mỗi lần một ít, luôn luôn khuấy đều. Chỉ thêm một ít bột ngô mỗi lần để hỗn hợp không bị vón. Tiếp tục khuấy hỗn hợp đất sét đến khi bạn có thể lấy nó ra khỏi nồi. Bột lúc đầu sẽ dính, sau đó càng nặng và khó khuấy nhưng bạn vẫn phải tiếp tục khuấy đến khi có thể dễ dàng lấy ra khỏi nồi. Đặt đất sét lên bàn có lót sẵn giấy chống dính (như giấy nến). Đất sét lúc này sẽ nóng, hơi dính và chưa được mịn. Nhào đất sét khoảng 20 phút đến khi bột không còn bị vón và đất sét trở nên mịn, không còn bị dính. Để đất sét nguội trong ít phút nếu nó vẫn còn nóng sau khi bạn nhào xong. Bảo quản đất sét trong túi nhựa kín để nó không bị khô trước khi sử dụng. Bạn chỉ cần đẩy hết không khí ra ngoài trước khi đóng chặt túi. Dùng đất sét để nặn bất kỳ hình thù nào bạn thích và sơn thêm màu acrylic.

Summary: Dùng công thức này để tạo ra loại đất sét cứng. Trộn các nguyên liệu, ngoại trừ bột ngô vào trong nồi không dính và đun với lửa nhỏ. Thêm mỗi lần một ít bột ngô vào hỗn hợp và tiếp tục khuấy. Nhào đất sét khoảng 20 phút. Bảo quản đất sét trong túi nhựa kín.


vào đêm trước khi tẩy lông bằng sáp. Việc tẩy tế bào chết nhẹ nhàng trước khi tẩy lông có thể giúp ngăn ngừa lông mọc ngược và viêm nang lông. Vào hôm trước khi tẩy lông bằng sáp, bạn hãy rửa mặt bằng sản phẩm tẩy tế bào chết nhẹ chuyên dành cho da mặt. Đừng chà mạnh – bạn chỉ nên dùng đầu ngón tay hoặc khăn mặt sạch mát-xa nhẹ nhàng trên mặt với chuyển động vòng tròn. Việc dùng lại các dụng cụ tẩy lông hoặc không thực hiện các biện pháp vệ sinh đúng mức có thể làm lây lan nấm, vi khuẩn và thậm chí cả virus vốn có thể gây phát ban. Luôn rửa tay và mặt trước khi tẩy lông bằng sáp, và đừng bao giờ dùng lại vật dụng thoa sáp hai lần. Nếu tẩy lông ở salon, bạn cần đảm bảo kỹ thuật viên phải đeo găng tay và dùng các dụng cụ vô trùng được bảo quản đúng cách. Ngay sau khi dùng sáp tẩy lông, bạn hãy chườm túi đá hoặc túi chườm lạnh lên vùng da vừa tẩy lông trong 15-20 phút để giúp làm dịu da. Việc làm mát da cũng giúp khép các lỗ chân lông và nang lông, đồng thời ngăn ngừa vi khuẩn xâm nhập. Sản phẩm gel lô hội làm mát da sau khi tẩy lông bằng sáp cũng có thể xoa dịu da bị kích ứng, ngăn ngừa nổi mẩn đỏ và mọc mụn. Mặc dù bạn rất dễ bị cám dỗ sờ tay lên làn da mịn màng vừa tẩy lông xong, nhưng sờ nhiều quá cũng có thể gây kích ứng da và đưa vi khuẩn lên da. Bạn đừng chạm vào da mặt trừ khi cần thiết (ví dụ như khi rửa mặt hoặc thoa kem dưỡng ẩm) trong vài ngày trước khi da hồi phục. Trước và sau khi tẩy lông, bạn hãy dùng kem dưỡng da dịu nhẹ không chứa phẩm màu, nước hoa và dầu. Các thành phần này có thể gây kích ứng da và làm tắc lỗ chân lông. Thay vào đó, bạn nên dùng kem dưỡng ẩm dịu nhẹ như lô hội hoặc nước cây phỉ. Mồ hôi tiết ra quá nhiều có thể làm tắc lỗ chân lông, kích ứng da và gây nổi mụn. Nếu cần phải tập luyện, bạn nên tập trước khi tẩy lông hoặc đợi vài ngày cho da phục hồi sau khi dùng sáp tẩy lông. Nếu việc tẩy lông bằng sáp thường xuyên khiến bạn bị phát ban hoặc nổi mụn, có lẽ bạn nên cân nhắc dùng phương pháp khác. Hãy thử thoa kem tẩy lông an toàn cho da mặt hoặc tham khảo ý kiến chuyên gia để biết bạn có thích hợp cho phương pháp triệt lông bằng laser không. Triệt lông bằng laser không phải là lựa chọn tốt để tạo hình chân mày. Bạn nên dùng kem tẩy lông chuyên dành cho lông mày hoặc dùng cách khác, chẳng hạn như nhổ lông.

Summary: Tẩy tế bào chết Dùng vật dụng sạch mỗi khi tẩy lông bằng sáp. Chườm lạnh ngay sau khi tẩy lông bằng sáp. Tránh chạm vào vùng da vừa tẩy lông. Dùng kem dưỡng ẩm không chứa dầu. Tránh tập thể dục thể thao ngay trước và sau khi tẩy lông. Thử dùng các phương pháp tẩy lông khác thay vì dùng sáp.


Một số nàng tiên có đôi tai nhọn, bạn cũng có thể vẽ thêm chi tiết này.

Summary: Phác thảo một đóa hoa lớn. Vẽ hình phác thảo khung cơ thể cô tiên ngồi ở giữa đóa hoa. Vẽ thêm chi tiết cho phần khung cơ thể và đôi cánh ở lưng. Vẽ váy của cô tiên. Phác thảo các bộ phận của khuôn mặt như mắt, mũi và miệng; về kiểu tóc, bạn có thể tự vẽ kiểu mà mình thích. Tô đậm những đường phác thảo đã vẽ. Chỉnh sửa các đường nét cho hoàn chỉnh và xóa những đường không cần thiết. Tô màu cho bức tranh.


A-xít glycolic và benzoyl peroxide là hai thành phần thường có trong các sản phẩm chăm sóc da. Tuy nhiên, các chất này có thể làm khô da, do đó tốt nhất là bạn nên tránh sử dụng kết hợp với loại kem có tác dụng mạnh như Retin-A. Retin-A có tác dụng tẩy đi lớp trên cùng của da, do đó làn da có thể mỏng đi và dễ tổn thương. Vì lẽ đó, bạn không nên tẩy lông mặt khi đang sử dụng kem Retin-A. Retin-A khiến da bạn rất nhạy cảm với ánh nắng, chính vì thế mà bạn chỉ dùng kem vào ban đêm. Tuy nhiên, ban ngày bạn cũng nên áp dụng các biện pháp đảm bảo an toàn bằng cách thoa kem chống hàng ngày. Bất kể trời nắng, trời mưa, trời đầy mây, thậm chí trời tuyết – làn da của bạn cũng cần được bảo vệ. Kem Retin-A không dùng cho phụ nữ mang thai, nghi ngờ có thai, dự định có thai hoặc đang cho con bú, vì có những báo cáo về các trường hợp dị tật thai nhi sau khi sử dụng dược chất tretinoin.

Summary: Không dùng kết hợp với các sản phẩm có chứa a-xít glycolic hoặc benzoyl peroxide. Không tẩy lông trên vùng da sử dụng kem Retin-A. Không để da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Không sử dụng Retin-A khi mang thai.


Nếu vợ/chồng bạn ngoại tình tư tưởng, họ sẽ cố gắng che giấu mối quan hệ đó. Họ có thể vắng nhà nhiều hơn vì phải ra ngoài gặp gỡ “người thứ ba”. Bạn cũng nên chú ý nếu họ nói chuyện điện thoại, nhắn tin hay tán gẫu trực tuyến với người khác mà không đề cập đến điều đó với bạn. Khi bạn hỏi, họ có thể lảng đi bằng cách nói rằng “không ai cả,” “chỉ là một người bạn,” hay “một người đồng nghiệp.” Điều này thể hiện qua việc họ xóa lịch sử cuộc gọi hay tin nhắn trong hộp thư, đi đâu đó để nói chuyện điện thoại riêng hay không bao giờ để bạn có mặt khi hai người họ gặp nhau. Nửa kia có thể không muốn bạn thấy cách họ đối xử với “người bí ẩn” vì họ cư xử hoàn toàn khác. Mặc dù tình cảm ngoài luồng kia có thể không liên quan đến tình dục nhưng nó không có nghĩa là vợ/chồng bạn không muốn gây ấn tượng với người đó. Thông thường những người khi ngoại tình có xu hướng ăn diện hơn trước khi đi gặp người kia, xức nước hoa hay bắt đầu thay đổi ngoại hình để làm mình trở nên hấp dẫn hơn.  Để ý nếu gần đây vợ/chồng bạn đột nhiên thay đổi ngoại hình. Điều này có thể là do họ có mối quan hệ tình cảm khác. Nếu nửa kia bắt đầu ăn diện một cách khác thường để đi làm, đi tập gym hay dùng bữa tối với đối tác thì đó có thể là dấu hiệu xấu. Thông thường, trực giác sẽ mách bảo bạn khi có điều gì đó không đúng trong mối quan hệ. Đặc biệt là trong trường hợp khi vợ/chồng bạn có tình cảm với người khác bên ngoài. Nếu bạn đời của bạn bắt đầu có sự thay đổi trong lời lẽ khi kể về một người nào đó hay bạn cảm thấy mối quan hệ đó không chỉ đơn thuần là tình bạn thì trực giác của bạn có thể đúng.  Nếu cảm giác cho bạn biết có điều gì đó đang diễn ra thì cần phải tìm thêm những dấu hiệu khác. Không nên chỉ dựa vào trực giác của bạn để khẳng định, tuy nhiên cũng đừng phớt lờ nó. Một dấu hiệu nguy hiểm khác là khi bạn khuyên nửa kia nên cẩn thận về việc phát triển tình bạn thân thiết với người khác mà người ấy lại chế nhạo và phản bác bạn.

Summary: Chú ý mọi tương tác bí mật với người khác. Xác định xem có phải vợ/chồng bạn đang cố gắng che giấu hành vi tương tác với người đó. Lưu ý nếu người ấy đột nhiên chải chuốt. Chú ý đến trực giác của bạn.


Lưu trữ trực tuyến là một lĩnh vực đang phát triển, cho phép người dùng sao lưu dữ liệu lên máy chủ. Bạn có thể truy cập vào tập tin sao lưu ở bất kỳ đâu chỉ cần có kết nối mạng. Có rất nhiều dịch vụ cung cấp chức năng đa dạng, cả miễn phí và mất phí:  BackBlaze - Cung cấp kho lưu trữ không giới hạn với một mức phí nhỏ mỗi tháng. Carbonite - Một trong nhiều dịch vụ sao lưu trực tuyến cung cấp kho lưu trữ không giới hạn với phí duy trì hàng tháng. Carbonite được biết đến với giải pháp sao lưu tự động. SOS Online Backup - Một dịch vụ khác trong việc sao lưu game, SOS cung cấp kho lưu trữ không giới hạn cho toàn bộ tài khoản. Dịch vụ giống như Google Drive, SkyDrive (OneDrive) và DropBox cung cấp lưu trữ trực tuyến, nhưng họ thường yêu cầu cập nhật thủ công. Tập tin được đồng bộ giữa các thiết bị dùng tài khoản đó, nghĩa là nếu tập tin bị xóa trên máy chủ sao lưu thì nó bị xóa trên tất cả các thiết bị kết nối! Những dihcj vụ này không cung cấp tập tin thô, nghĩa là việc lấy lại bản cũ của một tập tin là điều khó khăn hoặc bất khả thi. Bạn hoàn toàn có thể sử dụng những dịch vụ này như một kho lưu trữ miễn phí, tuy nhiên chúng không đủ mạnh để được gọi là "dịch vụ sao lưu". Bạn có thể duy trì sao lưu thủ công. Bất kỳ dịch vụ sao lưu trực tuyến chuyên nghiệp nào cũng mã hóa toàn bộ tập tin trên máy chủ của họ. Họ có thể truy cập siêu dữ liệu như thư mục tên và dung lượng tập tin, nhưng nội dung chính xác của dữ liệu thì chỉ mình bạn được xem. Rất nhiều dịch vụ dùng mật khẩu cá nhân để mã hóa dữ liệu. Đây là phương pháp bảo mật cao, nhưng bạn sẽ mất quyền truy cập nếu quên mật khẩu. Trong trường hợp đó, mật khẩu là vĩnh viễn và các dữ liệu sẽ mất. Hầu như toàn bộ giải pháp sao lưu trực tuyến đều đi cùng với phần mềm hoặc giao diện trình duyệt cho phép bạn thiết lập tần suất và những thứ cần sao lưu. Đặt lịch trình phù hợp với bản thân. Nếu bạn thường xuyên thay đổi tập tin, bạn nên đặt sao lưu hàng đêm. Nếu không dùng máy tính thường xuyên, có thể đặt sao lưu hàng tuần hoặc hàng tháng. Thử đặt lịch trình sao lưu vào thời gian bạn không dùng máy tính vì quá trình này có thể tiêu tốn băng thông cũng như tài nguyên của máy tính.

Summary: Tìm một kho lưu trữ trực tuyến. Tìm hiểu sự khác nhau giữa lưu trữ trực tuyến và lưu trữ dịch vụ. Kiểm tra tính bảo mật của dịch vụ. Thiết lập lịch trình.


Chọn đôi tất mà bạn không ngại làm bẩn. Phần lớn tất da được làm bằng ni lông và sợi microfiber, sau đó là sợi cotton và microfiber. Kiểm tra nhãn mác của tất da; khả năng lớn nhất là bạn có đôi tất da bằng ni lông. Tất ni lông sẽ không làm hại quần áo. Đôi tất sẽ lại sạch như mới sau khi giặt Thổi vào vết bẩn để loại bỏ bớt phấn trên mặt vải. Bạn có thể thổi hoặc dùng máy sấy tóc.  Nhớ đặt máy sấy tóc ở chế độ mát nhất. Nhiệt độ cao sẽ chỉ làm cho mỹ phẩm bám sâu vào vải, và có lẽ bạn không muốn điều này xảy ra chút nào. Kéo căng vải nằm ngang trước mặt. Thổi cho toàn bộ mỹ phẩm bay ra xa để phấn không bay ngược trở lại vào quần áo. Cầm tất ni lông nhẹ nhàng chải vết bẩn. Động tác này sẽ loại bỏ vết mỹ phẩm còn lại. Tiếp tục chải cho đến khi toàn bộ vết bẩn biến mất.

Summary: Tìm một đôi tất da cũ để loại bỏ các loại phấn như kem nền, phấn má hồng và phấn đánh bóng mắt. Loại bỏ bớt mỹ phẩm trên quần áo. Dùng tất da chải vết bẩn.


Đem các vật dụng lớn đi giặt ở dịch vụ giặt khô để ngăn ngừa sự xâm nhiễm của côn trùng sau này. Trao đổi với họ về mối lo ngại của bạn. Nhiều dịch vụ giặt chuyên nghiệp sử dụng các hóa chất xử lý khá an toàn để lũ bọ không còn muốn ẩn nấp trong vải.  Với các trường hợp bị xâm nhiễm nghiêm trọng, bạn hãy gọi dịch vụ làm vệ sinh chuyên nghiệp để họ giúp bạn diệt trừ lũ bọ. Tuy nhiên, bạn nên biết chắc chắn là có bọ sống trong giường của bạn trước khi thực hiện việc này, vì dịch vụ làm vệ sinh có thể khá đắt. Bạn có thể mua vỏ bọc đệm được thiết kế để chống rệp giường. Vỏ bọc này sẽ bao bọc toàn bộ đệm và lũ rệp giường bên trong. Bất cứ con bọ nào bị kẹt lại đều sẽ chết. Biện pháp này có thể không cần dùng đến trừ khi bạn bị cắn quá nhiều. Lũ bọ thường ẩn nấp trong khung gỗ, vì vậy việc thay khung kim loại có thể giúp bạn loại bỏ chúng. Khung gỗ cũng đặt sát sàn nhà hơn, do đó lũ bọ cũng dễ dàng bò từ sàn lên giường hơn. Bạn cũng nên tránh kiểu giường có ván đầu giường, nếu có thể. Ván đầu giường là môi trường tốt cho côn trùng, và chúng cũng có thể dễ dàng chui qua gỗ có những lỗ hở vào ga trải giường. Nếu nhất định phải có ván đầu giường mới ngủ được, bạn có thể dùng tấm kim loại thay vì gỗ. Bạn sẽ không bị lũ bọ cắn ban đêm nếu có thể ngăn chặn chúng xâm nhập vào nhà. Như vậy, bạn cũng khỏi phải tốn số tiền lớn để mua đồ đạc mới hoặc thuê dịch vụ làm vệ sinh chuyên nghiệp.  Bít kín các khe nứt và kẽ hở xung quanh đầu ống nước và dây điện. Các con bọ nhỏ xíu có thể dễ dàng chui qua những lối hẹp như vậy. Mua loại silicone tốt hoặc keo trét latex để lấp các khe hở xung quanh cửa ra vào và cửa sổ. Nếu lỗ thủng to hơn, có thể bạn cần vật liệu chắc chắn hơn như tấm thạch cao hoặc vữa. Loài bọ cắn người thường có kích thước rất nhỏ, do đó lưới chắn cửa ra vào và cửa sổ có lẽ không giúp được nhiều. Bạn nên đóng kín các cửa này mỗi khi có thể. Việc duy trì vệ sinh tổng thể cũng có thể giúp xử lý vấn đề côn trùng. Đừng để bát đĩa bẩn qua đêm và luôn lau sạch đồ ăn thức uống rơi rớt. Nếu gặp khó khăn trong việc giải quyết dứt điểm lũ bọ, có thể bạn cần thuê dịch vụ chuyên nghiệp xử lý. Các công ty kiểm soát dịch hại thường sử dụng kết hợp phương pháp hơi nước và thuốc diệt côn trùng. Tốt nhất là bắt đầu bằng phương pháp sử dụng hơi nước; sau đó thuốc diệt côn trùng sẽ tiêu diệt mọi con bọ còn sống sót.  Đảm bảo dịch vụ diệt trừ dịch hại sử dụng thuốc diệt côn trùng có thành phần hoạt tính d-phenothrin. D-phenothrin chủ yếu được dùng để diệt trừ các loại côn trùng nhỏ khó chịu, chẳng hạn như rệp giường và ve bét. Rất có thể là những sinh vật này gây ra vấn đề trong nhà bạn. Nếu không muốn tốn nhiều tiền cho dịch vụ, bạn có thể thử tự xử lý bằng hơi nước. Bạn sẽ phải mua thiết bị làm vệ sinh. Đảm bảo thiết bị có khả năng phun hơi nước ở mức thấp và có nhiệt độ cao. Đứng càng gần lũ bọ càng tốt. Di chuyển với tốc độ 2,5 cm trong 10 giây. Nếu bạn di chuyển nhanh hơn tốc độ này, lũ bọ có thể sẽ không chết.

Summary: Đem chăn đến dịch vụ chuyên nghiệp để giặt. Thay khung giường. Bít kín nhà. Tìm sự giúp đỡ của dịch vụ diệt trừ dịch hại chuyên nghiệp.


Tùy vào từng vùng, một số loại cỏ có khả năng sinh trưởng tốt hơn những loại khác. Cỏ được phân thành hai loại cơ bản: cỏ mùa nóng và cỏ mùa lạnh.  Cỏ mùa nóng có khả năng sống sót qua mùa hè khắc nghiệt và thường sinh trưởng tốt ở những vùng miền Nam nước Mỹ. Bạn có thể chọn các loài cỏ Bermuda, St. Augustine, và Kikuyu.  Cỏ mùa lạnh có thể chống chọi với thời tiết lạnh tốt hơn nhiều so với cỏ mùa nóng. Chúng có thể chịu được nhiệt độ đóng băng và hạn hán. Tuy nhiên bạn đừng hy vọng chúng có thể sống sót trong thời tiết nóng hoặc chịu được 4 tuần không có nước. Cỏ xanh Kentucky là một loại cỏ mùa lạnh phổ biến. Nếu chọn cỏ mùa ấm, bạn nên trồng vào cuối mùa xuân. Nếu chọn cỏ mùa lạnh, bạn hãy trồng vào cuối mùa hè hoặc đầu mùa thu. Trường hợp bạn trồng bằng cỏ giống, thời điểm trồng trong năm không ảnh hưởng nhiều lắm, mặc dù mùa hè có thể rất nóng. Trước khi bắt đầu trồng cỏ, bạn cần đảm bảo đất trồng phải ở trong điều kiện tốt. Kiểm tra đất là một ý hay. Kết quả kiểm tra đất sẽ cho biết cần phải dùng bao nhiêu phân bón và loại phân nào.  Bạn sẽ khó điều chỉnh đất một khi đã trồng cỏ.  Nếu cần bổ sung phân bón, bạn cần bón vào lớp đất bề mặt sâu đến khoảng 10-15 cm. Đây là bước rất quan trọng. Chuẩn bị đất là phần quan trọng nhất trong việc trồng một thảm cỏ tươi tốt. Bạn cần loại đất tơi xốp, giàu chất hữu cơ, có khả năng giữ ẩm trong khi vẫn thoát nước tốt.  Dọn dẹp các loại cỏ dại, đá sỏi và rễ cây. Dùng xẻng đào các vật có kích thước lớn trong khu vực định trồng cỏ. Đảm bảo nhổ tận gốc mọi loại cỏ dại.  Bạn có thể dùng hóa chất diệt cỏ để loại trừ hoàn toàn cỏ dại. Nếu phải dùng hóa chất, bạn nên tham khảo hướng dẫn của nhà sản xuất về liều lượng sử dụng.  Xới đất theo cách thủ công hoặc sử dụng máy xới, tùy vào diện tích của khu vực trồng cỏ. Đây là lúc thích hợp để bón phân trộn hoặc điều chỉnh đất.  Bổ sung thêm thạch cao vào đất để cải thiện độ thoát nước. Sau công đoạn phát quang và xới đất là san đất. Dùng cào làm vườn để cào bằng toàn bộ khu vực định trồng cỏ. Lấp thêm đất lên những chỗ trũng và đánh tơi những tảng đất còn sót. Khi san đất, bạn nên tạo độ dốc ra xa nền nhà. Điều này sẽ giúp bạn tránh được các vấn đề về thoát nước sau này.

Summary: Chọn loại cỏ sinh trưởng tốt nhất trong vùng khí hậu bạn ở. Biết thời điểm trồng cỏ. Kiểm tra đất. Chuẩn bị đất. San phẳng khu vực trồng cỏ.


Còn được gọi là con số Định Mệnh, con số Biểu Hiện nêu bật các ưu điểm cũng như nhược điểm của bạn trong cuộc đời. Nếu con số Đường Đời tiết lộ con đường bạn đi thì con số Biểu Hiện tiết lộ về sắc thái và đặc tính của những bước đi. Nhìn từ góc độ luân hồi, con số Đường Đời biểu thị cho những bài học mà bạn cần có trong cuộc đời. Gắn với điều này, con số Biểu Hiện phản ánh đặc tính cốt lõi mà bạn đem đến thế gian này, bao gồm lịch sử cá nhân từ các kiếp trước của bạn. Con số này có tên như vậy là vì nó biểu hiện cho đặc tính bẩm sinh của bản ngã con người và những đặc tính di truyền mà bạn được thừa hưởng từ lúc chào đời. Tương tự như việc tính toán con số Đường Đời, chúng ta sẽ rút gọn giá trị của từng từ trong tên đầy đủ của bạn trước khi cộng lại các kết quả. Cách tính này tôn trọng nhiều khía cạnh trong cái tên (và cái tôi) của bạn trước khi tiết lộ ý nghĩa kết hợp của nó.      1   2   3   4   5   6   7   8   9    A  B  C  D  E  F  G  H  I    J  K  L  M  N  O  P  Q  R    S  T  U  V  W  X  Y  Z Chúng ta sẽ lấy tên Robert Nesta Marley làm ví dụ.  ROBERT = 9+6+2+5+9+2 = 33 = 3+3 = 6  NESTA = 5+5+1+2+1 = 14 = 1+4 = 5  MARLEY = 4+1+9+3+5+7 = 29 = 2+9 = 11  Cộng lại toàn bộ các kết quả trên, chúng ta có 6+5+11 = 22. Vì kết quả cuối cùng là một Số Chủ, chúng ta không cần rút gọn nữa. Như vậy, Bob Marley có con số Biểu Hiện là 22.

Summary: Khám phá tài năng thiên bẩm và các khiếm khuyết của bạn. Cộng giá trị của các chữ cái trong tên đầy đủ của bạn theo bảng sau. Xem ví dụ sau.


Trở thành một người phụ nữ không phải chỉ là sự phát triển của cơ thể: nó đồng thời cũng liên quan đến cách suy nghĩ và cảm nhận của bạn về bản thân mình. Có thể sẽ phải tốn nhiều thời gian và nỗ lực trước khi bạn trở thành như một người phụ nữ thực thụ, nhưng có một vài bước mà bạn có thể thực hiện để chuẩn bị cho quá trình biến đổi này. Thế giới không ngừng thay đổi, và có khá nhiều điều mà bạn cần phải học hỏi. Bạn nên cân nhắc tìm mua hoặc đến thư viện để tham khảo các loại sách có thể giúp định hướng bạn đến với thế giới phụ nữ. Chú ý đến hồi ký và tự truyện của người phụ nữ mà bạn tôn trọng. Bạn sẽ hiểu thêm về thách thức mà họ đối mặt, và điều này sẽ giúp bạn đương đầu với thử thách của riêng mình. Nếu bạn hành động như một người trưởng thành, người khác không chỉ đối xử với tương tự như vậy mà bạn cũng sẽ hình thành lòng tự trọng cao hơn. Một vài bước then chốt mà bạn có thể thực hiện bao gồm:  Tránh trì hoãn. Bạn nên chịu trách nhiệm với cam kết của mình, và hoàn thành nhiệm vụ đúng hẹn. Sở hữu cách cư xử tốt. Cư xử một cách tử tế và lịch sự sẽ giúp bạn chuẩn bị để trờ thành một người trưởng thành có trách nhiệm.  Đứng lên bảo vệ bản thân. Thái độ lịch sự rất quan trọng, nhưng nó không có nghĩa là bạn phải cho phép người khác chà đạp mình. Bạn nên học cách để trình bày quan điểm với sự tự tin, ngay cả khi mọi người xung quanh bạn không hành xử lịch sự như bạn. Trong khi nữ giới có xu hướng đánh giá thấp khả năng của mình, nam giới lại thường đánh giá quá cao năng lực của họ. Vấn đề này có tên gọi là "khoảng cách trong sự tự tin". Bạn nên ghi nhớ điều này khi bước vào độ tuổi trưởng thành: kể cả khi bạn đang lo lắng về một nhiệm vụ nào đó, có thể bạn lại chính là người giỏi nhất trong lĩnh vực này. Một vài phương pháp giúp bạn vượt qua khoảng cách trong sự tự tin bao gồm:  Tìm kiếm hình mẫu phụ nữ điển hình. Tìm kiếm người phụ nữ nắm giữ vai trò lãnh đạo có thể giúp bạn học tập kỹ năng lãnh đạo, như cách để trò chuyện với sự tự tin, giám sát nhóm, và nêu lên lời phê bình có tính xây dựng.  Không cho phép đức tính "tốt đẹp" của bạn khiến bạn chùn bước. Tử tế và lịch sự là kỹ năng quan trọng cho giai đoạn trưởng thành, nhưng phụ nữ thường được cho rằng phải lịch sự và tốt bụng hơn là phải thể hiện sự hiểu biết và chuyên môn của mình. Bạn nên cố gắng cân bằng giữa cư xử một cách tử tế và giữ vững lập trường.  Nói chuyện một cách tự tin. Luyện tập trò chuyện với người khác bằng sự tự tin và mạnh mẽ. Đứng thẳng lưng, phát âm rõ ràng, giao tiếp bằng mắt với người đang lắng nghe bạn, và nói bằng giọng điệu dứt khoát. Không nên đưa ra câu nói khẳng định theo kiểu như bạn đang đặt câu hỏi hoặc xin phép người khác ("lên giọng ở cuối câu").  Truyền đạt lại kỹ năng cho người khác. Tương tự như những cô gái trẻ thường dựa vào phụ nữ trường thành khác để học hỏi kỹ năng lãnh đạo, bạn cũng có thể là hình mẫu quan trọng cho thế hệ trẻ. Bạn nên truyền đạt lại kiến thức và kỹ năng độc đáo của bạn cho người trẻ tuổi có thể hưởng lợi từ nó, và tiếp tục mài giũa kỹ năng của mình. Cập nhật thông tin mới nhất về sự kiện và tin tức hiện tại là biện pháp tuyệt vời để bày tỏ sự hiểu biết và tinh thần trách nhiệm. Bạn sẽ sở hữu vô vàn tài liệu cho cuộc trò chuyện chín chắn và đồng thời cũng bắt đầu tìm hiểu về vị trí của bản thân trong thế giới rộng lớn. Phương pháp này sẽ giúp bạn xác định giá trị của chính mình khi bước vào tuổi trưởng thành. Bạn nên:  Thường xuyên đọc sách, xem phim, hoặc lắng nghe tin tức. Tìm kiếm nhà báo mà bạn tôn trọng và theo dõi bài báo của họ. Đọc sách đã được nghiên cứu kỹ lưỡng về chuyện người thật việc thật về chủ đề mà bạn quan tâm. Đưa ra quyết định riêng. Mặc dù bạn sẽ cần phải thu thập thông tin từ các nguồn khác trước tiên, dần dần, bạn sẽ có thể phân tích sự kiện của bản thân. Nếu bạn đủ tuổi để bầu cử, bạn nên bỏ phiếu cho ứng viên và chính sách phù hợp nhất với bạn. Nếu không, bạn có thể tìm kiếm biện pháp khác để tham gia, như bằng cách viết lách, ký đơn kiến nghị, hoặc tình nguyện giúp đỡ tổ chức mà bạn quan tâm. Hầu hết mọi nền văn hóa đều có những nghi lễ quan trọng để đánh dấu thời điểm khi một cậu bé trở thành một người đàn ông hoặc khi một cô bé trở thành một người phụ nữ. Những nghi lễ này sẽ giúp người trẻ tuổi có cảm giác trưởng thành hơn và như thể họ là thành viên chính thức của cộng đồng. Cho dù đó có là buổi tiệc ăn mừng Tuổi 16 Ngọt ngào (Sweet 16), Quinceanera (phiên bản Latin của Sweet 16), hoặc Ji Li (tiệc mừng bé gái đủ 15 tuổi của Trung Quốc), chúng đều là các nghi thức đóng vai trò như cột mốc quan trọng trong cuộc sống của cô gái trẻ. Tùy thuộc vào nền văn hóa của bạn, bạn có thể lên kế hoạch tổ chức buổi lễ hoặc buổi tiệc mừng trưởng thành để đánh dấu thời điểm bắt đầu giai đoạn trở thành phụ nữ và nói lời chia tay thời con gái của bạn. Điều quan trọng là bạn cần phải lập mục tiêu độc lập cho con đường đời mà bạn mong muốn. Mục tiêu của bạn sẽ khác với cha mẹ bạn và chúng có thể bị ảnh hưởng bởi bạn bè và người khác. Bạn thậm chí cũng có thể thiết lập mục tiêu hoàn toàn khác biệt với gia đình hoặc nhóm bạn bè của bạn. Có lẽ yếu tố khó khăn nhất với người phụ nữ trưởng thành là cô ấy sẽ sống theo quyết định và giá trị của bản thân. Bạn nên suy nghĩ kỹ càng về mong muốn của mình đối với cuộc sống, và hình thành kế hoạch sống theo mục tiêu đó.

Summary: Tự nói với bản thân rằng trở thành phụ nữ xoay quanh tư tưởng của bạn. Đọc các loại sách về chủ đề trưởng thành và về phụ nữ. Học hỏi về những kỹ năng và hành vi xã hội phù hợp. Hành động với sự tự tin. Học hỏi về thế giới. Tham gia vào nghi lễ trưởng thành. Thiết lập mục tiêu cho bản thân và sống theo nó.


Nếu chứng ngứa không thuyên giảm sau 1 tuần hoặc gây khó chịu dữ dội, bạn hãy đến bác sĩ. Bạn có thể được kê toa thuốc uống, kem bôi có steroid hoặc dùng liệu pháp ánh sáng để chữa chứng ngứa. Đến bác sĩ khám nếu: sự khó chịu khiến giấc ngủ bị xáo trộn hoặc cản trở khả năng hoạt động hàng ngày, cảm giác đau trên da, các liệu pháp chăm sóc da ở nhà không có tác dụng, hoặc bạn nghi ngờ da bị nhiễm trùng. Lotion calamine hoặc kem chống ngứa không kê toa có thể giúp giảm các triệu chứng ngứa. Bạn có thể mua các loại kem này ở các hiệu thuốc hoặc trên mạng.  Kem thoa chống ngứa không kê toa hydrocortisone có thể giúp giảm ngứa. Nhớ mua loại kem chứa ít nhất 1% hydrocortisone.  Tìm kem chống ngứa có chứa camphor, menthol, phenol, pramoxine và benzocaine. Thoa kem chống ngứa lên bàn tay và bàn chân trước khi dưỡng ẩm da. Bác sĩ có thể đề nghị thoa kem lên vùng da tổn thương và sau đó băng lại với băng giữ ẩm để giúp da hấp thụ kem tốt hơn.  Sử dụng theo liều lượng được hướng dẫn trên nhãn sản phẩm. Thuốc này giúp trung hòa dị nguyên, giúp giảm ngứa và viêm da. Có nhiều loại thuốc kháng histamine không kê toa khác nhau bán ở hiệu thuốc và trên mạng.  Chlorpheniramine có hàm lượng 2mg và 4mg. Bạn có thể uống 4 mg cách mỗi 4-6 tiếng. Không dùng quá 24 mg mỗi ngày. Diphenhydramine có hàm lượng 25mg và 50mg. Bạn có thể uống đến 25 mg cách mỗi 4-6 tiếng. Không dùng quá 300 mg mỗi ngày. Các thuốc này thường có thêm tác dụng an thần giúp bạn dễ ngủ hơn. Có bằng chứng cho thấy thuốc ức chế tái hấp thu chọn lọc serotonin (SSRI) có thể giúp giảm chứng ngứa. Nói chuyện với bác sĩ về lựa chọn này nếu các phương pháp điều trị khác không có tác dụng. Các thuốc SSRI thông dụng được dùng để chữa chứng ngứa da là fluoxetine và sertraline. Nếu các thuốc bôi corticosteroid không kê toa không có hiệu quả giảm ngứa, bác sĩ có thể chỉ định loại thuốc bôi corticosteroid mạnh hơn hoặc thuốc uống corticosteroid như prednisone.  Thuốc uống steroid có thể gây các tác dụng phụ nghiêm trọng khi sử dụng trong thời gian dài.  Tiếp tục dưỡng ẩm da trong khi dùng thuốc bôi và thuốc uống corticosteroid. Điều này không những có tác dụng duy trì độ ẩm cho da mà còn có thể giúp ngăn chặn chứng ngứa khi bạn ngưng dùng thuốc steroid. Nếu các liệu pháp khác không có tác dụng, bạn hãy dùng kem calcineurin inhibitor để giúp da hồi phục. Các thuốc này, bao gồm tacrolimus và pimecrolimus, có thể giúp dưỡng da tự nhiên và giảm ngứa.  Calcineurin inhibitor tác động trực tiếp lên hệ miễn dịch và tiềm ẩn các tác dụng phụ, bao gồm các vấn đề về thận, huyết áp cao và đau đầu.  Loại thuốc này chỉ được sử dụng khi mọi cách điều trị khác đều thất bại và chỉ dùng cho người trên 2 tuổi. Bác sĩ có thể chỉ định liệu pháp ánh sáng (phototherapy) để giúp giảm ngứa. Đây là phương pháp điều trị rất có hiệu quả và tương đối đơn giản với việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời giới hạn hoặc ánh sáng nhân tạo, mặc dù không phải là không có những yếu tố rủi ro.  Đây là phương pháp cho da tiếp xúc với một lượng ánh sáng mặt trời được kiểm soát hoặc tia cực tím A nhân tạo (UVA) và tia cực tím B (UVB) với dải sóng hẹp. Liệu pháp này có thể sử dụng riêng rẽ hoặc kết hợp với việc dùng thuốc.  Việc tiếp xúc với ánh sáng tăng rủi ro lão hóa da sớm và ung thư da.

Summary: Đến bác sĩ khám bệnh. Thoa lotion calamine hoặc kem chống ngứa. Uống thuốc kháng histamine không kê toa. Cân nhắc dùng thuốc chống trầm cảm. Thoa thuốc corticosteroid do bác sĩ kê toa lên vùng da ngứa. Dùng kem calcineurin inhibitor (thuốc ức chế calcineurin). Dùng liệu pháp ánh sáng.


Hãy nhớ rằng bạn cần giới thiệu diễn giả. Phần giới thiệu không nên chiếm trọn thời gian sự kiện. Một vài đoạn văn ngắn là đủ. Thời gian này đủ để đề cập đến danh tiếng của diễn giả và thu hút sự quan tâm của khán giả. Mục tiêu của phần giới thiệu là để giải thích vì sao diễn giả được chọn để diễn thuyết. Những thông tin uy tín có liên quan sẽ được nói ở đây. Hãy làm nổi bật sự chuyên nghiệp của diễn giả về đề tài. Các ví dụ về trình độ chuyên môn bao gồm tác phẩm đã xuất bản, kinh nghiệm làm việc, và câu chuyện thành công. Hãy chứng minh rằng diễn giả là người có uy tín, tuy nhiên giữ thông tin về trình độ chuyên môn ngắn gọn và thích hợp.  Nếu diễn giả đang trình bày về chủ đề cải thiện làm việc nhóm, hãy nói rằng diễn giả đã thay đổi môi trường làm việc ở một vài công ty Fortune 500. Nếu bài phát biểu nói về đan len tại nhà, bạn không cần liệt kê tất cả bằng cấp, phần thưởng, hoặc kinh nghiệm làm việc tại Fortune 500. Nhiệm vụ của bạn là thu hút sự chú ý của khán giả. Để làm điều này, hãy nói rằng khán giả sẽ nhận được nhiều điều từ bài phát biểu. Các kiến thức nên có liên quan đến sự kiện diễn thuyết. Ví dụ, nếu chủ đề của bài phát biểu là nói chuyện trước đám đông, khán giả muốn biết họ có thể học được những gì cho cuộc sống của mình. Chẳng hạn bạn có thể nói, “Hôm nay, anh Sơn sẽ chứng minh rằng bất cứ ai cũng có thể phát biểu một cách lôi cuốn và một chút lo lắng không phải lúc nào cũng là tin xấu”. Khả năng là bạn được chọn để phát biểu vì bạn đã có tương tác với diễn giả. Bạn không cần phải biết rõ về diễn giả để làm điều này. Khi diễn giả tỏ ra thân thiết với bạn, khán giả sẽ nhận ra. Họ sẽ quan tâm đến bạn và muốn nghe bài phát biểu.  Bạn có thể nói rằng, “Cách đây 20 năm, tôi gặp một người đàn ông và anh ấy đã thách thức tôi để trở nên tốt đẹp hơn. Anh ấy đã trở thành một người bạn tốt”. Bạn cũng có thể đưa ra một câu chuyện ngắn, chẳng hạn như “Tôi đã nghe anh Sơn phát biểu ở Miami và nó làm tôi cảm động”, hoặc, “Bác sĩ Sơn đã chia sẻ ý tưởng của mình với tôi vào sáng nay và tôi cam đoan rằng bạn sẽ thích chúng”. Hãy thận trọng không phóng đại vì nó có thể làm tăng sự mong đợi dành cho diễn giả. Nó có thể làm giảm sự tự tin của diễn giả nếu bạn khoe khoang quá nhiều. Các câu chuyện hài hước làm mất thời gian và thường gây lúng túng hoặc không liên quan đến bài phát biểu. Đôi khi, chúng có hiệu quả. Bạn sẽ cần sử dụng sự đánh giá của mình khi dùng đến sự hài hước. Trong một vài trường hợp như sau một sự kiện buồn hoặc mệt mỏi, khán giả cần cười vui vẻ. Chẳng hạn bạn có thể nói, “Anh Sơn đã tạo cảm hứng cho tôi đi ra ngoài và làm một cái tủ. Và khi tôi đã nghe bài phát biểu của anh ấy thêm lần nữa, tôi đã học được nhiều điều để có thể tự mở cửa hàng kinh doanh tủ của mình”. Lời cuối cùng là để vỗ tay tán thưởng. Hãy viết bài phát biểu hướng tới mục tiêu đó. Đây là lúc khán giả cần thể hiện sự nhiệt tình dành cho diễn giả. Nó là phần duy nhất của bài phát biểu để bạn giới thiệu tên và chức danh của diễn giả.  Ví dụ, hãy nói, “Xin cùng tôi chào đón Bác sĩ Sơn!” Bạn cũng có thể đưa ra chủ đề của bài phát biểu nếu cần thiết. Điều này có ích trong những sự kiện lớn, khi mà mọi người đến từ những địa điểm khác nhau hoặc có những diễn giả khác. Bạn cũng có thể giới thiệu diễn giả vào phần mở đầu của bài phát biểu và nhắc lại tên của họ trong suốt phần giới thiệu. Điều này giúp tạo ra sự quen thuộc với khán giả. Hoàn thành bài phát biểu của bạn, sau đó tự đọc lại nó. Hãy đánh giá xem nó nghe như thế nào. Giọng điệu nên thích hợp với hội trường. Hãy thực hiện thay đổi, bỏ bớt những chi tiết hoặc từ không cần thiết. Bên cạnh đó, bạn có thể thử tự bấm giờ. Một bài phát biểu tốt sẽ nghe có vẻ trôi chảy mà không dài dòng. Suy nghĩ xem bạn sẽ phản hồi với phần giới thiệu như thế nào nếu mình là khán giả.

Summary: Giữ phần giới thiệu dài dưới 3 phút. Giải thích trình độ chuyên môn của diễn giả. Nói cho khán giả biết những gì mà họ sẽ nhận được khi lắng nghe. Bao gồm một câu chuyện cá nhân ngắn nếu có. Tránh sự hài hước. Giới thiệu tên của diễn giả sau cùng. Đọc bài phát biểu thành tiếng.


Hai đường tiếp tuyến này hoàn toàn ngẫu nhiên. Tuy nhiên, công việc sẽ dễ hơn nếu bạn vẽ tương đối vuông góc. Bạn sẽ có bốn đường tiếp tuyến tạo thành một hình bình hành hoặc gần như hình chữ nhật. Giao điểm của hai đường chéo này sẽ là tâm của đường tròn. Tâm đường tròn sẽ chính xác nếu bạn không vẽ chệch khi tịnh tiến các đường thẳng hoặc khi kẻ đường chéo. Bạn có thể xóa hình bình hành và đường chéo.

Summary: Vẽ 2 tiếp tuyến cắt nhau của đường tròn. Tịnh tiến hai đường tiếp tuyến vừa vẽ để tạo thành hai đường thẳng song song và đối diện phía bên kia trên đường tròn. Vẽ hai đường chéo của hình bình hành. Dùng com-pa kiểm tra tính chính xác của tâm đường tròn.


Mực nước được coi là quá thấp nếu chúng không ngập hết bản cực kim loại. Khi bản cực không hoàn toàn chìm trong nước điện phân, bình ắc quy sẽ không thể hoạt động hết công suất.  Khi tiếp xúc với không khí, việc bản cực bị phá hủy chỉ còn là vấn đề thời gian. Nếu mực nước điện phân chỉ thấp hơn chừng 1cm so với phần cao nhất của bản cực, thêm nước vừa đủ để ngập kín bản cực có thể giúp ắc quy hoạt động trở lại mặc dù hiệu suất sẽ giảm một chút (hướng dẫn thêm nước được trình bày ở Phần 3 của bài viết này). Nếu vẫn không thành công, bạn cần xem xét việc thay bình. Mực nước điện phân thấp có thể là do nguồn sạc quá lớn. Vì vậy, nếu rơi vào trường hợp này, bạn nên xem xét kiểm tra lại bộ phận phát điện của xe. Thông thường, nước điện phân thấp hơn phần đáy của ống chêm (kéo dài từ miệng bình) khoảng 3mm hay cao hơn phần trên của bản cực khoảng 1 cm. Trong trường hợp này, có thể không cần phải chêm nước ngay. Chỉ cần đóng nắp bình và kiểm tra lại sau ba tháng. Ngưỡng cao nhất trong khoảng an toàn là chạm vào phần dưới của ống chêm.  Hầu hết ống chêm đều có hai đường khấc (ren) nhỏ ở bên, gần phần dưới. Hai đường khấc này có tác dụng làm mặt nước hơi khum lên để mắt thường có thể dễ dàng nhận biết thời điểm mực nước chạm mép dưới của ống. Trái lại, khi nước còn thấp hơn, mặt khum này sẽ không xuất hiện. Cơ cấu tạo ra mặt khum của chất lỏng được thiết kế để báo hiệu dừng chêm nước. Có thể bạn sẽ cần đến đèn pin để quan sát mực nước và phát hiện mặt khum rõ ràng hơn. Hãy luôn tuân thủ chỉ dẫn của nhà cung cấp hay hãng sản xuất ắc quy nếu chúng mâu thuẫn với thông tin trong bài viết này. Cũng cần biết rằng ắc quy dành cho xe đánh gôn, máy lau nhà và đặc biệt là các loại bình nickel cadmium có thể sẽ yêu cầu mức nước điện phân khác biệt.

Summary: Nhận biết liệu dung dịch điện phân có đang ở mức thấp hay không. Nhận biết đâu là mực nước điện phân bình thường. Nhận biết nếu nước điện phân ở mức tối đa. Lưu ý rằng đây là mức nước chỉ dành cho ắc quy axit chì ở xe ô-tô.


Làm việc này bằng cách kéo mạnh dây cương về bên trái hoặc bên phải, làm cho mũi của ngựa bị ghìm chạm vào chân bạn. Ngựa không thể lồng lên khi nó ở tư thế này; nó chỉ có thể di chuyển theo một vòng tròn rất hẹp. Việc này sẽ giúp bạn củng cố vai trò đầu đàn của mình và làm cho cơ bắp của con ngựa giãn ra giúp nó dễ cử động hơn. Đừng thả con ngựa ra cho tới khi nó hoàn toàn dừng lại, khi đó hãy giữ thêm ba giây. Làm tương tự ở phía còn lại, nhằm củng cố cho con ngựa biết vị thế của bạn đối với nó. Mỗi khi con ngựa có ý định, hoặc bắt đầu lồng lên, hãy lặp lại như thế. Nếu đó là một con ngựa có tính hay lồng, hãy làm thế này mỗi khi bạn cưỡi ngựa – kể cả khi bạn đứng bên cạnh nó hay khi đã trèo lên. Dùng một tay, nắm lấy dây cương và trượt tay còn lại xuống theo dây cương tạo thành một “vòng kẹp” chặt trên cổ ngựa. Nó sẽ tác động đến những đốt sống cổ của con ngựa và làm chúng không thể lồng lên được. Nhớ dùng chân bạn kẹp chặt và con ngựa sẽ lùi dần lại. Khi nó đã bắt đầu bình tĩnh lại, nhớ thả lỏng chân và dây cương ra. Ngựa không thể lồng lên nếu nó không cúi được đầu xuống. Hãy giữ dây cương thật chặt để bạn có thể kéo ngược lại khi cảm thấy con ngựa đang cố cúi đầu xuống, nhờ đó sẽ ngăn nó có thể lồng lên. Ghì gót chân xuống và hạ thấp vai, sau đó kéo mạnh dây cương lên để ngăn không cho con ngựa cúi đầu xuống. Hãy nhớ rằng – ngựa không thể lồng lên khi đang ngẩng đầu. Bạn cũng cần nhớ là phải bắt ngựa tiếp tục chạy. Rất nhiều người cưỡi ngựa sẽ cố làm ngựa thôi lồng lên bằng cách dừng nó lại. Nhưng đúng ra là nên tiếp tục chạy. Đừng để con ngựa dừng lại. Sau nhiều lần dừng lại do lồng lên như vậy, nó sẽ hiểu là việc lồng lên có thể giúp nó khỏi phải làm việc. Việc đầu tiên bạn cần làm là ngửa về phía sau; việc này sẽ giúp giảm nguy cơ bị ngã bổ về phía trước làm tổn thương đầu của bạn. Tuy nhiên, nếu bạn không phải là một người cưỡi ngựa thuần thục, thì có thể bạn sẽ thấy dễ hơn nếu như chỉ đơn giản là nhảy xuống khỏi lưng ngựa. Điều này nghe có vẻ là một ý tưởng tồi, nhưng hãy nghĩ xem: Khi bạn đã biết là bạn không thể ngồi trên lưng ngựa nữa, bạn thích tự nhảy xuống hay để con ngựa hất bạn xuống?  Hướng an toàn nhất để xuống ngựa là bên hông nó. Nhanh chóng tháo chân khỏi bàn đạp và trượt xuống bên nào có vẻ an toàn nhất. Sẽ tốt hơn nếu như bạn chọn phía không có con ngựa nào khác ở gần đó. Nếu có người ở gần, họ có thể đã sẵn sàng để giúp bạn. Nếu bạn đi cưỡi ngựa một mình, hãy gọi ai đó đến giúp đỡ. Có nhiều khả năng là quanh đó sẽ có ít nhất một người làm việc ở chuồng ngựa có thể giúp bạn kiểm soát tình hình. Khi bạn đã rời khỏi lưng ngựa, đừng cố chạy. Điều này có thể khiến con ngựa nghĩ rằng có một mối nguy hiểm nào đó và sẽ chạy theo bạn hoặc thậm chí là chạy chồm lên người bạn. Hãy đi bộ từ từ khỏi chỗ con ngựa đồng thời để mắt tới nó. Khi con ngựa đã bình tĩnh lại, và bạn không bị ảnh hưởng gì, cứ thoải mái quay lại cưỡi lên lưng nó. Không phải lúc nào cũng là lỗi của nó và sẽ thật tàn nhẫn để phán xét một con ngựa qua một việc nó mới làm có một lần. Hãy để nó chứng minh với bạn rằng thực ra nó là một con ngựa tốt và đáng tin! Bước đầu tiên để ngăn một con ngựa khỏi việc lồng lên là loại bỏ các mối đe dọa mà nó cảm nhận được. Bước thứ hai là báo hiệu cho con ngựa biết mùi hương của bạn (đặc điểm nhận dạng) bằng cách thổi hơi gần lỗ mũi nó. Ngựa có tuyến khứu giác nhạy cảm có thể phân biệt được nhiều mùi và chúng dựa vào đặc điểm này để xác định sự khác nhau giữa người/động vật/ một con ngựa khác/v.v… Khi ngựa đã ngửi thấy mùi hương, và nếu bạn đã quen với nó thì thường nó sẽ bình tĩnh lại. Nếu con ngựa vẫn chưa bình tĩnh lại, bạn sẽ cần phải chờ một lúc. Khi nó đã bình tĩnh lại một chút, bước tiếp theo là đặt tay bạn lên mũi người bạn ngựa của mình và nói chuyện với nó, thu hút sự chú ý của nó về phía bạn. Tiếp tục kéo nó lại gần và vuốt ve lên cổ. Sau đó, tốt hơn là bạn dẫn nó đi xung quanh để nó lấy lại sự tin tưởng vào môi trường xung quanh và thấy là không có gì để phải lo lắng.

Summary: Khi con ngựa định lồng lên, ngay lập tức làm mất điểm tựa chân sau của nó. Tạo ra một “vòng kẹp”. Nếu con ngựa của bạn lồng lên, hãy ngồi lùi về phía sau yên ngựa. Nếu bạn cảm thấy không ổn, hãy nhảy xuống ngựa, nhưng đừng chạy đi chỗ khác. Nếu bạn đã quen với con ngựa từ lâu, hãy để nó ngửi bạn.


Nếu không muốn ra ngoài và chủ động tìm kiếm các cô gái, bạn hãy làm công việc của mình. Đừng quanh quẩn chờ đợi họ hoặc gửi tặng hoa cho họ mỗi tuần. Hãy làm công việc của mình và để họ đến với bạn. Một số việc bạn có thể làm là:  Đi chơi cùng bạn bè. Dù sao thì có bạn bè cùng chơi game mới vui phải không nào? Dành thời gian ở một mình. Cuối cùng cũng được yên tĩnh! Bạn có thể thoải mái mặc gì tùy thích! Làm những việc mà bạn hứng thú. Đây là thời gian tuyệt vời để phát triển những kỹ năng khiến các cô gái mê mẩn. Con gái không muốn hẹn hò với những anh chàng quá đeo bám hoặc kiểm soát. Nếu đang muốn cô bạn gái nào đó để mắt đến mình, bạn hãy cho nàng thấy rằng bạn thực sự vui vẻ khi làm công việc của mình mà không cần phải có cô ấy. Đừng khiến cô ấy thấy phiền vì liên tục mời nàng đi chơi, đừng đòi đi cùng cô ấy đến mọi nơi (hoặc đi theo người ta mà không hỏi!), đừng cố gắng dồn họ vào góc tường khi bạn muốn nói chuyện, đừng khiến họ cảm thấy áy náy hoặc dùng mánh khóe để ép họ cùng đi với bạn. Cho các cô gái cảm giác rằng họ được tự do đi bất cứ nơi nào mình muốn, và nếu họ muốn có bạn thân đi cùng, bạn hãy ở bên họ. Hãy phát động trào lưu chứ đừng đi theo nó. Các cô gái bị thu hút về phía các chàng trai mà họ cảm nhận được sự điềm tĩnh ở họ. Hãy độc lập và phô diễn cá tính của bạn thay vì bắt chước các cậu trai khác. Một điều rất quan trọng là khiến các cô gái muốn hẹn hò với bạn. Tránh các lời bình luận không hay và trò đùa oái ăm. Nhìn vào mặt cô ấy. Không lén đi theo các cô gái. Nếu có vài cô cho rằng bạn là kẻ đáng sợ, họ sẽ cảnh báo các cô gái khác, và thế là chấm hết. Một nguyên tắc rất hay là điều gì bạn không muốn nói với mẹ thì cũng đừng nói với cô gái mà bạn không hẹn hò. Không nên để các cô gái nghĩ rằng bạn không thích hẹn hò. Thỉnh thoảng bạn cũng nên tán tỉnh vài câu hoặc tìm cách tỏ ra rằng bạn có quan tâm.

Summary: Làm việc của mình. Để cho các cô gái được tự do. Đừng là người "theo đuôi". Đừng khiến người khác sợ. Phải rồi, bạn cũng đừng quá tách biệt.


Thành thật là nền tảng của bất kỳ một mối quan hệ nào. Đôi khi, trong mối quan hệ tình cảm, nói thật sẽ khá khó khăn, nhưng bạn không bao giờ được lựa chọn con đường thoát thân dễ dàng bằng cách nói dối bạn gái của bạn, thậm chí là điều nhỏ nhặt, diễn ra hằng ngày. Nói dối sẽ thể hiện rằng bạn không tin tưởng cô ấy đủ để có thể cho cô ấy biết sự thật. Bị bắt quả tang nói dối trong mối quan hệ tình cảm có thể gây căng thẳng cùng cực và thậm chí là dẫn đến sự chia tay.  Đồng thời, bạn cũng cần phải nhớ rằng về lâu dài, nói thật sẽ dễ dàng hơn là nói dối. Duy trì một mạng lưới phức tạp của những lời nói dối trong đầu óc sẽ khiến bạn căng thẳng tột cùng – chỉ cần trót lỡ lời là bạn sẽ bị hủy hoại. Mark Twain đã từng có câu nói khá nổi tiếng, "Nếu bạn nói thật, bạn không cần phải ghi nhớ bất kỳ điều gì". Tương tự như bạn có quyền tự do phát triển suy nghĩ và ý kiến riêng, cô ấy cũng vậy. Nếu bạn gái của bạn và bạn sở hữu suy nghĩ và quan điểm khác nhau, điều này nhìn chung vẫn ổn. Chỉ vì bạn gái của bạn có ý kiến khác biệt với bạn không có nghĩa là cô ấy phát triển ý kiến đó với sự hợp lý tệ hại hơn bạn. Ví dụ, nếu cô ấy suy nghĩ khác biệt với bạn trong lĩnh vực nghệ thuật, chính trị, hoặc giải trí, điều tốt nhất mà bạn có thể thực hiện là lắng nghe lời giải thích về cảm giác của cô ấy và tranh luận một cách hợp lý. Bạn sẽ nhận thấy rằng sự khác biệt trong suy nghĩ của cả hai bắt nguồn từ trải nghiệm khác nhau trong cuộc sống; có lẽ bạn sẽ thấy bạn không nên cá nhân hóa vấn đề này. Tuy nhiên, có một vài dạng bất đồng mà bạn nên nhìn nhận một cách nghiêm túc – đó là bất đồng về giới hạn trong mối quan hệ. Ví dụ, nếu bạn nhận thấy mối quan hệ của bạn là sự cam kết độc nhất, lâu dài nhưng bạn gái bạn lại đang tìm kiếm một dạng tình cảm nào đó nhẹ nhàng hơn, đây là vấn đề bạn cần phải thảo luận một cách nghiêm túc trước khi mối quan hệ của bạn có thể tiến triển. Một cách dễ dàng, chắc chắn để chứng minh với cô ấy rằng bạn tôn trọng và coi trọng cô ấy là thể hiện rõ bạn đang lắng nghe khi cô ấy nói. Bạn có thể thực hiện điều này bằng cách chú tâm vào cuộc trò chuyện – và bằng cách ghi nhớ điều cô ấy nói. Tất nhiên, không ai có thể ghi nhớ 100% lời nói của bạn gái mình, vì vậy, nếu bạn gặp khó khăn trong vấn đề này, thay vì cố gắng ghi nhớ mọi thứ cô ấy nói, hãy ghi nhớ yếu tố to lớn, quan trọng hơn (nơi sinh, hạn chế trong chế độ ăn uống, tên lót, v.v) và thiết lập thời điểm để lặp lại những điều nhỏ nhặt đã được lựa chọn này vào lúc sau. Cố ý lựa chọn điều mà người bạn yêu đã nói để lặp lại sau sẽ trông có vẻ khá nhạo báng. Bạn nên cố gắng hình thành cái nhìn tích cực khi thực hiện điều này – hãy nghĩ về nó như thể nỗ lực chứng tỏ bạn coi trọng suy nghĩ của người ấy thay vì ghi điểm dễ dàng trong suốt quá trình. Người bạn đời trong mối quan hệ tình cảm không nên cạnh tranh để giành lấy sự chú ý của nhau. Bạn nên cho bạn gái của bạn biết rằng bạn tôn trọng cô ấy bằng cách chú ý đến cô ấy (với một số ngoại lệ) khi cả hai bên nhau. Ví dụ, không nên cho phép bản thân mình trở nên xao nhãng bởi chiếc TV sau lưng cô ấy trong nhà hàng, trò chơi điện tử mà bạn đang chơi dở khi cô ấy đến nhà, hoặc tệ nhất là, một người phụ nữ khác. Về cơ bản, bạn nên dành thời gian với người bạn đời của mình khi ở bên họ. Nam giới thường được dạy phải cư xử như một "quý ông" khi ở bên bạn gái của mình từ khi còn nhỏ, nhưng thông điệp mà họ nhận được lại nói với họ rằng thực hiện điều này sẽ khá rối rắm và thậm chí là mâu thuẫn. Ví dụ, cha của một cậu bé trừng phạt cậu ấy vì đã không kéo ghế cho bạn gái của mình ngồi tại nhà hàng, trong khi cô ấy có thể xem đây là hành động xem thường. Giải pháp tốt nhất cho tình huống bối rối này là trò chuyện thẳng thắn với bạn gái của bạn từ giai đoạn đầu trong mối quan hệ về loại hành vi "lịch thiệp" hiện diện và không hiện diện trong cuộc sống của bạn. Điều quan trọng là bạn cần phải tôn trọng sự tự lập của bạn gái mình bằng cách thực hiện theo như mong muốn của cô ấy. Không được nài nỉ mở cửa xe, kéo ghế cho cô ấy, v.v, nếu cô ấy không thích hoặc nếu nó khiến cô ấy cảm thấy khó chịu. Nó có thể hình thành sự khó xử nghiêm trọng về lâu về dài. Một quý ông chân chính biết rõ rằng sự tôn trọng thật sự còn quan trọng hơn là thể hiện nghi thức cổ xưa. Sở hữu ý tưởng khác nhau về loại hành vi phù hợp và không phù hợp để thể hiện tình cảm là cách tuyệt vời để hình thành mâu thuẫn với người bạn đời của bạn. Ví dụ, nếu bạn thích âu yếm cô ấy tại nơi bán công cộng như rạp chiếu phim, nhưng cô ấy thường khá ngại ngùng với những hành động này, bạn không được phớt lờ cảm giác của cô ấy. Đôi khi, tôn trọng người bạn đời của bạn có nghĩa là ngăn bản thân thực hiện điều mà bạn muốn cô ấy làm nhưng cô ấy lại không muốn – cơ bản là bạn phải hy sinh đôi chút. Cân nhắc xem xét tình huống trên theo hướng ngược lại – liệu bạn có muốn một người nào đó hôn bạn nếu bạn biết rằng bạn không thích như vậy? Tất nhiên là không. Đặt mình vào vị trí của người ấy sẽ giúp bạn hiểu rõ vấn đề to tát mà một hành vi nào đó tưởng chừng như khá nhỏ nhặt với bạn có thể gây ra cho người khác. Một cách để thể hiện mức độ tôn trọng mà bạn dành cho người bạn gái của mình là không sợ hãi về những điều mà bạn có thể trình bày với cô ấy. Điều này không có nghĩa là bạn cần phải tiết lộ thông tin thầm kín nhất của bản thân trong giai đoạn đầu của mối quan hệ. Thay vào đó, nó có nghĩa là bạn cần phải cởi mở với cô ấy. Đừng ngần ngại cho cô ấy biết cảm giác của bạn – ngay cả khi nó là cảm giác không tốt đẹp.  Nghịch lý thay, nó cũng có nghĩa là trở nên can đảm trong việc bộc lộ nỗi sợ thầm kín của bạn. Thỉnh thoảng, bạn có thể (và nên) trò chuyện với bạn gái của mình về nguồn gây lo lắng sâu kín – ví dụ, năng suất của bạn trong học tập hoặc trong công việc, mối quan hệ căng thẳng với cha mẹ, v.v.

Summary: Không bao giờ được nói dối cô ấy. Tôn trọng hiểu biết của cô ấy. Lắng nghe điều cô ấy nói (và ghi nhớ nó). Chú ý đến cô ấy. Thỏa thuận với nhau xem liệu loại hành vi nào được xem là lịch thiệp. Tôn trọng ranh giới của cô ấy trong việc thể hiện tình cảm. Hãy can đảm khi ở bên cô ấy.


Kiểm tra suy nghĩ tiêu cực và lo lắng bằng cách đánh giá các hình thức bóp méo nhận thức, nói cách khác là xác định những suy nghĩ tách biệt hay không đáng tin của bản thân. Một số hình thức bóp méo nhận thức bao gồm:   Suy nghĩ tất cả hoặc không có gì: Kiểu tư duy cực đoan theo tư tưởng "tất cả hoặc không". Bạn luôn nhìn mọi thứ theo hướng tốt hoặc xấu, sai hoặc đúng, không có sự phức tạp hay mức độ trung bình.   Khái quát hóa quá mức: Biến một trải nghiệm tiêu cực trở thành "quy tắc" bất di bất dịch. Những suy nghĩ này thường có dạng "Bạn luôn luôn...", "Tôi không bao giờ...", hay "Tất cả mọi người..."   Sàng lọc tâm lý: Sàng lọc toàn bộ yếu tố tích cực của tình huống và chỉ để lại yếu tố tiêu cực. Chẳng hạn khi bạn có một buổi hẹn hò tuyệt vời nhưng bạn chỉ tập trung vào sự thẹn thùng im lặng khi bắt đầu buổi hẹn.   Vội đưa ra kết luận: Tự vẽ ra kết luận tiêu cực và không đưa ra bằng chứng thích đáng, chẳng hạn như kết luận rằng bạn biết người khác nghĩ gì hay điều gì sẽ xảy ra trong tương lai.   Nghiêm trọng hóa vấn đề: Luôn nghĩ tới trường hợp tồi tệ nhất và "thổi phồng" những vấn đề nhỏ nhặt.   Lý luận mang tính cảm xúc: Tin rằng cảm xúc hiện tại của bản thân phản ánh vật thể thực tại. Khi bạn cảm thấy đáng thương thì tình thế hiện tại sẽ trở nên tồi tệ.   "Nên" và "không nên": Nói rằng bản thân nên làm hay không nên làm điều gì đó và cho rằng người khác thích hay không thích làm điều đó hơn.   Dán nhãn: Tự dán nhãn bản thân hoặc người khác chỉ dựa trên một hành vi mặc dù có nhiều bằng chứng chống lại nó.   Cá nhân hóa: Nhận hết trách nhiệm về mình trong những trường hợp nằm ngoài tầm kiểm soát của bản thân. Ví dụ như bạn chuẩn bị một bữa tiệc và trời đột nhiên đổ mưa dù dự báo nói trời nắng, bạn tự đổ lỗi cho bản thân vì thời tiết chuyển biến xấu.   Khuếch đại và giảm thiểu: Bạn đánh giá thấp những mặt tích cực của bản thân trong khi đề cao người khác. Khi được ai đó tán dương bạn đều từ chối. Bạn nên viết "nhật ký suy nghĩ" để tiện theo dõi. Khi có suy nghĩ tiêu cực, hãy mở một trang mới và làm theo các bước sau:  Ghi chép lại sự kiện kích hoạt, suy nghĩ hay tình huống. Ví dụ: "Tôi đã to tiếng với người yêu trước khi đi làm sáng nay." Ghi lại suy nghĩ tiêu cực hay niềm tin trong và sau quá trình xảy ra sự việc. Tự hỏi bản thân: "Tôi đã nghĩ gì?". "Tôi nói gì với chính mình?" và "Suy nghĩ nào đã lóe lên trong đầu tôi lúc đó?". Ví dụ: "Tôi đã phá hỏng nó. Dấu chấm hết cho một mối quan hệ. Anh ấy mệt mỏi khi phải chiều lòng tôi và không yêu tôi nữa, anh ấy sẽ chia tay với tôi." Viết những từ miêu tả cảm nhận của bạn và gạch chân từ gần đúng nhất với sự việc. Ví dụ: "sợ hãi, cô đơn, tổn thương" và gạch chân từ "sợ hãi". Kiểm tra lại trang vừa viết xem có xác định được cách thức suy nghĩ vô ích của bản thân hay không. Ví dụ: "nghiêm trọng hóa vấn đề, vội đưa ra kết luận, tư duy trắng và đen." Tạo hai cột dưới phần suy nghĩ tiêu cực: một cột liệt kê bằng chứng ủng hộ suy nghĩ tiêu cực, cột còn lại ghi bằng chứng chống lại suy nghĩ tiêu cực. Điền vào hai cột trên để kiểm tra độ xác thực của suy nghĩ tiêu cực.  Tiếp tục với ví dụ to tiếng với người yêu, ở cột "Bằng chứng ủng hộ" bạn có thể ghi: "Mặt anh ấy giận dữ và đỏ bừng rồi phi ra khỏi nhà. Anh ấy không gọi cho tôi vào bữa trưa như mọi ngày." Ở cột "Bằng chứng chống lại" bạn có thể ghi: "Chúng tôi cãi nhau nhiều lần rồi, thậm chí còn tệ hơn lần này, nhưng rồi vẫn làm lành. Anh nói anh cần thời gian để nguôi giận, khi đã bình tĩnh trở lại anh sẽ lý trí hơn và sẵn sàng thỏa hiệp. Tuần trước anh nói rằng cả ngày hôm nay anh bận họp nên không thể gọi cho tôi vào bữa trưa. Anh hứa cuộc hôn nhân của chúng tôi sẽ hạnh phúc dù có điều gì xảy ra đi nữa. Cãi vã đối với chúng tôi là bất thường" v.v. Quá trình này giúp bạn quan sát suy nghĩ của mình một cách khách quan. Bạn phân tích, ước định và đánh giá suy nghĩ để biết được mức độ xác thực thay vì chấp nhận mà không nghi vấn điều gì. Tự hỏi bản thân các câu sau về suy nghĩ tiêu cực và ghi lại câu trả lời vào nhật ký suy nghĩ:  Tôi có thể đánh giá tình huống này theo cách nào khác? Nếu không cảm thấy như vậy thì tôi sẽ quan sát tình huống theo hướng nào? Thực tế thì điều gì có khả năng xảy ra? Người khác nhìn tình huống theo cách nào? Nghĩ theo hướng này có giúp ích gì không? Một số lời hữu ích tự nhủ bản thân?

Summary: Xác định suy nghĩ tiêu cực của bản thân. Ghi chép lại suy nghĩ tiêu cực. Kiểm tra độ xác thực của suy nghĩ. Thách thức suy nghĩ tiêu cực.


Sự xấu hổ và kì thị thường khiến người mắc bệnh tâm lý cảm thấy bị cô lập. Hãy giúp đỡ họ duy trì một mối quan hệ lành mạnh bằng cách chủ động trò chuyện với họ. Bạn không cần phải bàn luận về bệnh DID. Thực tế, sẽ tốt hơn nhiều nếu bạn có thể ở bên họ mà không nhắc gì tới chứng bệnh đó. Việc này sẽ giúp họ cảm thấy “bình thường”.  Lên kế hoạch gặp gỡ hàng tuần để duy trì mối quan hệ. Tìm một hoạt động nào đó mà hai bạn có thể cùng tham gia để hướng sự chú ý ra khỏi bệnh DID. Tham gia những nhóm hỗ trợ là một cách tuyệt vời để tìm thấy những người có cùng hoàn cảnh. Hãy đề nghị cùng tham gia một nhóm với họ để thể hiện sự ủng hộ.  DID là một chứng bệnh không phổ biến nên bạn có thể khó tìm được một nhóm hỗ trợ riêng biệt tại nơi bạn ở. Các thành phố lớn có thể có những nhóm dành riêng cho các chứng bệnh Rối loạn Phân ly, nhưng ở các thành phố nhỏ hơn, bạn có thể phải tìm kiếm những nhóm hỗ trợ các bệnh tâm lý nói chung. Nếu không thể tìm được một nhóm hỗ trợ tại nơi mình sống, bạn có thể tham gia một nhóm hỗ trợ trực tuyến. Hãy thể hiện cho người bệnh thấy rằng bạn quan tâm và hỗ trợ họ bằng cách tham gia các nhóm ủng hộ. Việc này sẽ giúp bạn có thêm kiến thức và cơ hội để trở thành người có ích. Động viên người đó tham gia cùng bạn. Tham gia vào một nhóm ủng hộ sẽ giúp người bệnh hiểu rõ hơn về những trải nghiệm xã hội và vượt qua sự kì thị.

Summary: Ở bên họ. Tham gia một nhóm hỗ trợ. Luôn ủng hộ.


Dùng mút để đánh kem là lựa chọn phù hợp nhất đối với những ai da dầu.  Nếu bạn có làn da dầu, việc đánh kem BB bằng ngón tay có thể làm da mặt nhờn thêm. Lực tác dụng của cọ trang điểm nhẹ hơn, vì vậy, nếu có làn da dầu, có thể bạn sẽ gặp khó khăn khi tán đều kem BB bằng cọ. Nhẹ nhàng xịt nước xịt khoáng dưỡng ẩm lên miếng mút trang điểm trước khi đánh kem BB.  Việc sử dụng mút trang điểm có thể làm mất đi độ ẩm của da, vì vậy xịt khoáng giữ ẩm sẽ giúp tránh được tình trạng này. Việc xịt nước xịt khoáng lên miếng mút trước cũng sẽ giúp bạn tán kem đều hơn trong khi kem vẫn bền trên da mặt thay vì bị bám vào miếng mút. Bóp ra mu bàn tay một lượng kem có đường kính khoảng 2 cm, hoặc bằng kích cỡ đồng xu. Việc này thật ra không thật cần thiết nhưng sẽ giúp bạn vỗ kem lên mặt đều hơn. Dùng đầu ngón giữa để lấy kem BB trên mu bàn tay. Chấm kem ở đầu ngón tay lên mặt. Chỉ chấm tại các vùng: một ở giữa trán, một ở đầu mũi, một ở má trái, một ở má phải và một ở cằm.  Mặc dù sẽ tán kem BB bằng mút trang điểm, ban đầu bạn vẫn nên dùng ngón tay chấm kem lên da để kiểm soát lượng kem tốt hơn. Chấm kem BB với lượng bằng nhau. Không bôi kem thành từng vệt dài hay mảng lớn. Bạn nên dùng lượng nhỏ kem, thoa lớp mỏng để tránh cho da mặt trông nặng nề. Đánh kem một cách chắc chắn, đều tay theo hướng từ trong ra để kem thẩm thấu vào da.  Đánh kem với lực vừa đủ để làn da bạn vẫn có khả năng đàn hồi. Bắt đầu từ trán và đánh từ giữa trán sang hai bên. Tập trung vào phần mũi và cằm, sau đó kết thúc bằng việc tán kem trên hai má theo chiều từ trong ra. Vùng da quanh mắt nhạy cảm hơn các vùng da khác, vì vậy lực tác động mạnh có thể gây tổn thương cho làn da. Hãy tán kem BB bằng cách vỗ nhẹ lên vùng da này.  Bạn cũng có thể sử dụng ngón tay hay mút trang điểm cho công đoạn này. Nếu bạn cảm thấy không thể kiểm soát tốt lực và phạm vi đánh kem, hãy chuyển sang dùng ngón tay. Việc vỗ nhẹ nhàng quanh vùng mắt sẽ giúp bạn tránh được việc xuất hiện những vệt lem khi đánh kem quanh vùng da này.

Summary: Biết rõ khi nào và tại sao sử dụng mút để đánh kem. Xịt nước xịt khoáng lên mút trang điểm. Lấy một lượng kem nhỏ lên mu bàn tay. Chấm kem lên năm vị trí trên khuôn mặt là trán, mũi, hai má và cằm. Tán mịn kem BB lên da bằng mút trang điểm. Giảm lực xung quanh vùng mắt.


Một người đang phê thuốc có thể nói quá nhiều hoặc quá nhanh, hoặc có vấn đề trong việc phát ngôn. Một người bị nói lắp, nhưng trên người không có mùi rượu bia thì có thể đang trong tình trạng phê thuốc. Nếu người đang nói chuyện với bạn có vẻ khó tập trung hoặc không theo kịp cuộc nói chuyện, hay họ trở nên hoang tưởng bất thường, mê hoặc hay hoảng sợ, thì cô ta có thể đang phê thuốc. Một người đang phê thuốc có thể phản ứng chậm, hoặc có thể không phản ứng với mọi người xung quanh và sự vật. Nếu một người không bị đau đớn, thì có thể là do đang phê thuốc. Sự phối hợp thể chất xấu đi nhanh chóng có thể là dấu hiệu sử dụng ma túy.  Một người đi loạng choạng như thể say rượu, nhưng lại không có mùi rượu, thì có khả năng là đang phê thuốc. Một người say rượu dường như bị suy giảm bất thường cũng có thể đã dùng ma túy hoặc bị thuốc. Tùy thuộc vào loại thuốc, một người phê thuốc có thể hào hứng, thoải mái, lo lắng và kích động, phấn khởi, quá tự tin, hay hung hăng. Bạn có thể quan sát cường độ tâm trạng khác thường, hay tâm trạng thay đổi nhanh chóng. Nếu bạn biết rõ một người nào đó, và cô ấy đang hành xử khác thường, thì đó có thể là dấu hiệu sử dụng ma túy. Mất ngủ và bồn chồn có thể là dấu hiệu một người nào đó đang phê thuốc, bởi nó có thể gây buồn ngủ. Nếu bạn không thể đánh thức người "buồn ngủ", cô ta có thể đã ngất đi và cần được chăm sóc y tế. Nếu biết rõ một người nào đó, bạn có thể nhận biết người đó đang biểu hiện tính hòa đồng bất thường, thiếu sự ức chế, phán đoán kém, hoặc tăng hay giảm thèm ăn hoặc tình dục. Tiếng cười không phù hợp và hành động ăn vặt nhiều là dấu hiệu phổ biến của việc sử dụng cần sa.  Người bị phê thuốc phiện có độc tính cao thường bị ảo giác, nhìn thấy hoặc cảm nhận được những điều không thật. Hành vi mê sảng, tâm thần, hoặc bạo lực có thể là do sử dụng ma túy. Một số người bị ép dùng thuốc dường như đã trải qua sự thay đổi tính cách hoàn toàn.

Summary: Lắng nghe cách nói của người đó. Quan sát chuyển động của người đó. Chú ý năng lượng bất thường hay thay đổi. Quan sát hành động bất thường.


Lột vỏ và râu ngô trong khi chờ nước sôi.   Có thể dùng nồi lớn và chao kim loại có lỗ để thay thế nếu không có nồi hấp. Phải đảm bảo rằng chao kim loại có thể nằm vừa trên miệng nồi. Phần lỗ của chao không được nằm thấp hơn mức 1/2 thành nồi. Lột vỏ bằng cách nắm vào cuống ngô và tước vỏ ngô theo chiều từ đầu xuống cuống. Dùng tay bẻ sạch phần vỏ còn lại. Rửa bắp ngô với nước lạnh, chà nhẹ trong khi rửa. Bước này giúp rửa sạch phần lớn râu ngô. Hấp 8-12 phút.  Dùng dụng cụ gắp để chuyển ngô vào rổ hấp. Không nên dùng tay để tránh bị bỏng. Thời gian hấp tùy thuộc vào độ trưởng thành của ngô. Ngô non sẽ chín nhanh hơn ngô già. Hạt ngô mềm nhưng không nhũn nghĩa là ngô đã chín. Gắp ngô ra khỏi nồi hấp và để nguội 2-3 phút trước khi thưởng thức. Nêm thêm bơ và muối nếu thích.

Summary: Đun sôi nước trong nồi hấp. Cho bắp ngô vào rổ hấp. Thưởng thức khi còn ấm.


Summary:
Mua gel cồn. Lấy khăn giấy sạch
 Bóp một chút gel vào khăn giấy.


Khi đo, không nên mang giày, và phải đứng thẳng. Dùng cân đã được kiểm định chính xác để cân, bạn có thể lấy số đo theo pound hoặc kg. Tìm bảng chỉ số BMI đáng tin cậy, gióng chiều cao và cân nặng của bạn để tìm điểm giao nhau. Chỉ số tại điểm giao nhau này chính là chỉ số BMI của bạn, hoặc chỉ số khối lượng cơ thể của bạn.  Bạn có thể xem bảng BMI trực tuyến tại đây. Chỉ số BMI của chúng ta có xu hướng tự nhiên tăng nhẹ khi chúng ta lớn tuổi. Chỉ số BMI của trẻ em và lứa tuổi thanh thiếu niên: chỉ số BMI của trẻ em phải được tính theo bảng có độ tuổi và giới tính phù hợp. Nếu không, kết quả sẽ không chính xác. Bạn có thể dùng công cụ tính trực tuyến để tính chỉ số BMI. Kích vào đường link cho người trưởng thành và cho trẻ em - thanh thiếu nên để tính. Chỉ số BMI của bạn là tỷ lệ chiều cao cơ thể của bạn so với trọng lượng của cở thể. Cơ thể của bạn được gồm chất béo, xương, máu, cơ bắp, và nhiều mô khác góp phần quạn trọng vào trọng lượng, và chỉ số BMI của bạn. Tỷ lệ BMI không liên quan trực tiếp đến tỷ lệ phần trăm lượng mỡ cơ thể, nhưng là một cách để theo dõi mức độ gầy hay béo của bạn. Bên dưới thống kê độ gầy béo theo chỉ số BMI cho n gười trưởng thành. Chỉ số của BMI  <18,5: thiếu cân. 18,5-24,9: trong phạm vi "bình thường". 25-29,9: thừa cân. > 30: béo phì.  Một số người có nhiều cơ bắp, mặc dù không béo, nhưng vẫn được sếp vào thừa cân vì cơ bắp khiến họ nặng cân. Sau khi có chỉ số BMI, bạn có thể nhờ bác sĩ giải thích chỉ số này cho bạn. Nếu bạn không tập thể dục và không tăng cơ nhưng tăng cân, có khả năng đó là do chất béo tăng lên. Nếu bạn tăng cân trong khi tập thể dục và ăn uống lành mạnh, thì có thể đó chủ yếu là trọng lượng cơ bắp và chỉ có một phần nhỏ là chất béo. Nếu bạn đang giảm cân, đồng thời bạn có thể giảm cả cơ và chất béo.

Summary: Đo chiều cao. Đo cân nặng. Đối chiếu với bảng chỉ số BMI. Giải thích chỉ số BMI của bạn.


Thực đơn quản lý tác vụ của máy tính Windows sẽ mở ra. Đây là tùy chọn cuối cùng trên trang. Tùy chọn nằm đầu cửa sổ "Task Manager". Bạn sẽ thấy bao nhiêu RAM của máy tính đang được sử dụng trong biểu đồ gần đầu trang, hoặc trong số liệu bên dưới tiêu đề "In use (Compressed)".

Summary: Nhấn Alt+Ctrl và Delete. Nhấp vào Task Manager (Trình quản lý tác vụ). Nhấp vào thẻ Performance (Hiệu suất). Nhấp vào thẻ Memory (Bộ nhớ) ở phía trên bên phải cửa sổ "Task Manager".


Điều gì khiến bạn sợ hãi? Trước khi bạn có thể vượt qua sự sợ hãi của chính mình và hành động một cách can đảm, bạn cần phải biết rõ nguyên nhân gây nên sự hãi của bạn. Con người thường cảm thấy hoảng sợ trước khá nhiều yếu tố, bao gồm:  Độ cao Rắn và/hoặc nhện Quạ Nói chuyện trước đám đông Nước Bão Không gian hẹp Một khi bạn đã xác định rõ sự sợ hãi của chính mình, đừng nên cố gắng che giấu chúng; không nên lảng tránh chúng. Không cố gắng thuyết phục bản thân rằng bạn chỉ đơn giản là không hề sợ hãi; bạn cần phải nỗ lực nhiều hơn để có thể đối phó với nỗi sợ của chính mình. Thay vì vậy, hãy chấp nhận rằng bạn đang sợ để có thể cố gắng vượt qua nó một cách hiệu quả hơn.  Bạn có thể nhìn nhận sự sợ hãi của mình bằng cách viết về nó hoặc nói to nó. Bạn có thể đánh giá mức độ sợ hãi của bạn trước một điều nào đó bằng cách viết về nó theo thang điểm từ 0 (không hề sợ) đến 100 (sợ vô cùng). Trong kỹ thuật này, bạn sẽ cho phép bản thân tiếp cận hoặc tiếp xúc với bất kỳ điều gì mà bạn sợ hãi một cách từ từ nhưng theo mức độ tăng dần.  Ví dụ, nếu bạn sợ phải ra khỏi nhà, bạn có thể bắt đầu bằng cách mang giầy/dép vào như thể bạn chuẩn bị ra ngoài, nhưng không thật sự bước ra ngoài. Tiếp theo, bạn có thể mở cửa và bước 2 bước ra khỏi nhà, sau đó là 4 bước, và 8 bước, tiếp đến là đi quanh khu nhà bạn ở và quay về nhà. Phương pháp này cũng còn được gọi là biện pháp "flooding" (tạm dịch là tràn ngập). Ép buộc bản thân bước vào trong tình huống gây nên sự sợ hãi và cho phép bản thân hoàn toàn đắm chìm trong nỗi sợ. Cảm nhận nỗi sợ lan tỏa toàn cơ thể; quan sát nó nhưng hãy cố hết sức để không cho phép nó khuất phục bạn. Bạn có thể tưởng tượng rằng bạn đang quan sát chính mình dưới góc độ của người thứ ba bằng cách nói một điều gì đó chẳng hạn như "người đó trông như đang rất hoảng sợ".  Trong phương pháp này, nếu bạn sợ phải ra khỏi nhà, bạn sẽ tiến hành đi quanh khu nhà bạn ở trong lần thử nghiệm đầu tiên. Sau đó, bạn sẽ cố gắng hình thành suy nghĩ rằng ra khỏi nhà cũng không phải là một điều quá tồi tệ. Tiếp theo, bạn sẽ không ngừng lặp lại quá trình này cho đến khi hoàn toàn có thể bước ra ngoài mà không hề sợ hãi. Mục tiêu ở đây chính là cho bản thân biết rằng bạn không cần phải sợ điều mà bạn luôn sợ; vì vậy, đây là biện pháp chữa trị tốt nhất dành cho nỗi sợ phi lý. Khi bạn sợ một điều gì đó, bạn nên cố gắng ngừng suy nghĩ về nó bằng cách tập trung vào suy nghĩ tích cực hơn. Cố gắng hết sức để hình dung về yếu tố khiến bạn hạnh phúc, chẳng hạn như về chú cún nhà bạn hoặc về người thân yêu. Sử dụng cảm xúc tích cực này để chế ngự nỗi sợ hãi của bản thân.  Hình dung về điều khiến bạn trở nên tích cực. Bạn nên cố gắng tưởng tượng về nó với nhiều giác quan khác nhau nó trở nên chân thật hơn. Ví dụ, nếu bạn đang suy nghĩ về chú chó của bạn, hãy nghĩ về mùi hương của nó, cảm giác của nó khi được bạn vuốt ve, ngoại hình của nó, và âm thanh mà nó phát ra. Trò chuyện về nỗi sợ hãi với người khác, bác sĩ trị liệu đã được cấp phép, người thân hoặc bạn bè mà bạn tin tưởng có thể giúp bạn tìm hiểu nguồn gốc của sự sợ hãi mà bạn đang phải đối mặt; điều này cũng sẽ giúp bạn vượt qua nỗi sợ và hành động một cách dũng cảm hơn.  Có khá nhiều trang web mà bạn có thể sử dụng nếu bạn cần phài trò chuyện trong trại thái ẩn danh.   Có lẽ đã đến lúc bạn cần phải nói chuyện với một ai đó nếu bạn nhận thấy rằng sự sợ hãi đang can thiệp vào cuộc sống của bạn theo cách mà bạn muốn thay đổi nó.

Summary: Xác định nỗi sợ của bản thân. Nhìn nhận nỗi sợ của bản thân. Tiến hành kỹ thuật làm mất dần cảm giác (gradual desensitization). Sử dụng phương pháp đối đầu trực tiếp. Thử qua phương pháp tưởng tượng. Trò chuyện với một người nào đó.


Điều quan trọng nhất để có mông đẹp là phải thể hiện sự chênh lệch giữa eo và mông. Làm nổi bật đường cong này bằng cách thu nhỏ eo. Đeo thắt lưng để vòng eo trở thành vị trí nhỏ nhất trên cơ thể. Mặc quần áo tôn lên vòng eo nhỏ của bạn vì đây là điểm mà trang phục bắt đầu xòe ra, và điều này thu hút ánh mắt mọi người một cách tự nhiên. Một khi bạn có thể làm vòng eo trông nhỏ hơn, bạn cần đảm bảo mông mình cũng trông đẹp nhất có thể. Để như vậy bạn phải chọn trang phục phù hợp ở phần mông. Có rất nhiều lựa chọn nhưng những gì phù hợp nhất với người khác chưa chắc tốt nhất cho bạn.  Tìm trang phục vừa vặn. Quần dài rộng thùng thình sẽ che mất mông. Nếu bạn có mông nhỏ thì quần bò bó sát sẽ là phù hợp nhất để mông trông lớn hơn. Nếu loại quần này không thoải mái thì bạn cũng có thể chọn quần bò bootcut, miễn là hợp với bạn. Nhớ không mặc quần đáy xệ - nghĩa là có quá nhiều vải tại đây và nó sẽ khiến mông không thể tôn lên vẻ đẹp. Mặc quần bò có nắp túi phía sau. Đây là cách dễ dàng để tăng thể tích mông, nhưng nắp túi phải nằm ở phần rộng nhất của mông. Bất kì ai khi nhìn bạn sẽ thấy vòng eo nhỏ, rồi đôi mắt di chuyển dọc theo đường cong xuống đến nắp túi quần. Nhớ đặt vị trí túi quần phù hợp với mông bạn. Cách dễ nhất để vẽ lên “mông của một bà mẹ” là mặc quần bò với túi quá cao hoặc quá thấp. Túi sau nhỏ và cao sẽ giúp mông trông lớn hơn. Túi nên đặt trực tiếp trên mép mông. Gót giày càng cao sức quyến rũ càng lớn. Khi bạn đi giày cao gót, thiết kế của nó thường thay đổi đường cong của cột sống. Nó khiến mông nhô ra khi bạn bước đi, tạo thân hình quyến rũ hơn. Loại giày này cũng làm chân trông thon hơn, đánh lừa thị giác của người nhìn là bạn có mông lớn. Giày cao gót gia tăng sự khác biệt trong dáng đi của nam và nữ, khơi dậy sự kích thích ở nam giới.

Summary: Thu nhỏ eo. Thêm các chi tiết bắt mắt vào phần mông. Đi giày cao gót.


Đèn pin càng sáng sẽ càng hiệu quả. Bạn nên sử dụng thiết bị nhỏ dễ bỏ túi. Phương pháp này chỉ hiệu quả thực sự trong bóng tối, vì thế hãy để dành áp dụng cho những chuyến du ngoạn lén lút vào ban đêm hay trong không gian kín. Xác định chính xác vị trí camera và chiếu đèn trực tiếp vào ống kính. Kỹ thuật này khi thực hiện chính xác sẽ tạo nên một vết lóe sáng và qua máy quay thì gần như không thể nhận diện được bạn. Tuy nhiên, cách này không khôn ngoan vì ánh đèn lóe lên đột ngột sẽ cảnh báo người giám sát về sự hiện diện của bạn. Nhưng dù sao thì ít nhất ánh đèn sáng cũng có thể che đi khuôn mặt của bạn. Không được để tia sáng rời khỏi ống kính camera kẻo bạn sẽ bị lộ mặt. Bạn cần đảm bảo rằng không có ánh sáng chiếu lên mặt. Lưu ý: phương pháp này chỉ hiệu quả nếu bạn hành động nhanh chóng và chuẩn xác. Để thuận tiện, bạn có thể gắn một dải đèn vào mũ hoặc băng buộc đầu bằng keo siêu dính. Công phu hơn, bạn có thể tự làm một "mặt nạ" LED để che khuất hoàn toàn gương mặt. Hãy chắc chắn rằng đèn đủ sáng để làm mờ gương mặt khỏi tầm quan sát của camera, nhưng không ảnh hưởng thị lực của bạn!

Summary: Chiếu trực tiếp đèn LED (điốt phát quang) mạnh vào ống kính camera. Che mặt bằng ánh đèn. Cầm đèn cẩn thận. Gắn đèn LED hồng ngoại vào quần áo.


Cách hiệu quả nhất để bắt đầu xóa bỏ nỗi sợ chim là tiếp xúc với chúng.  Mục tiêu của việc tiếp xúc là để giảm dần phản ứng sợ hãi thông qua tiếp xúc kéo dài. Nghiên cứu cho thấy rằng việc điều trị thông qua tiếp xúc—theo nhiều hình thức khác nhau—có hiệu quả cao đối với những nỗi ám ảnh. Có nhiều liệu pháp điều trị tiếp xúc khác nhau, và cách tiếp cận thông thường là bắt đầu bằng những điều ít gây cho bạn cảm giác sợ hãi nhất. Những liệu pháp tiếp xúc có thể giúp bạn vượt qua nỗi sợ hãi gồm có:  Tiếp xúc tưởng tượng- Đó là nhắm mắt lại và tưởng tượng đến những con chim hay một tình huống mà bạn ở cạnh những con chim với thật nhiều chi tiết sống động. Tiếp xúc thực tế -Loại tiếp xúc này có nghĩa là bạn phải đối mặt với nỗi sợ hãi trong cuộc sống thực. Trong trường hợp này, bạn sẽ phải ở cạnh những con chim thực sự. Hầu hết những ám ảnh là phản ứng “có điều kiện”, nghĩa là bạn đã trải qua nó thông qua môi trường sống bên ngoài. Không phải bạn sinh ra là đã sợ chim. Hãy dành một chút thời gian để khám phá ra nguồn gốc của nỗi sợ chim.  Viết nhật kí sẽ có ích, bởi vì viết ra những suy nghĩ sẽ giúp bạn xử lý thông tin chậm rãi hơn và triệt để hơn. Điểm lại những nỗi sợ chim gần đây nhất của bạn. Phải chăng có một trải nghiệm nào đó đã gây ra cho bạn nỗi ám ảnh suốt đời đối với chim? Có phải bạn luôn luôn sợ chim không? Nếu không, hãy nhớ lại những kỷ niệm tích cực hoặc là bình thường nhất mà bạn có đối với chim trước khi chúng trở thành nguồn gốc nỗi sợ hãi của bạn. Khi cảm thấy khó chịu, bạn sẽ không thể điều khiển được sự căng thẳng cũng như thoát khỏi nó cho đến khi bạn thấu hiểu một cách đầy đủ về nguồn gốc của nó. Những đặc điểm đặc biệt nào của chim gây nên nỗi sợ hãi lớn nhất cho bạn? Sau đây là một số tác nhân kích động thông thường gây ra chứng sợ chim:  Chúng bay nhào xuống từ trên cao Cách chúng đập cánh Cách chúng đi trên mặt đất Nỗi sợ bị nhiễm bệnh do tiếp xúc với chim có thể mang theo bệnh Cách chúng tiếp cận con người để tìm kiếm thức ăn thừa Việc tạo ra hệ thống phân cấp sẽ cung cấp cho bạn một lộ trình để thoát khỏi nỗi sợ chim. Nó chỉ đơn giản là một danh sách các hoạt động liên quan đến chim. Danh sách này thường bắt đầu với những loài mà bạn thấy ít đáng sợ nhất và kết thúc với loài mà bạn cảm thấy đáng sợ nhất. Hệ thống phân cấp cá nhân của bạn sẽ là duy nhất, dựa trên những loài cụ thể mà bạn sợ hoặc yếu tố kích động nỗi sợ của bạn. Hãy nhớ rằng bạn là chuyên gia trong việc trải qua nỗi sợ hãi, do đó việc tạo ra một hệ thống phân cấp sẽ giúp ích cho bạn. Hệ thống cấp bậc nỗi sợ hãi này cũng có thể phục vụ như là một cách để theo dõi sự tiến bộ của bạn khi bạn đi từ cấp độ này đến cấp độ khác của liệu pháp tiếp xúc. Dưới đây là ví dụ về một hệ thống phân cấp của nỗi sợ chim:  Vẽ một chú chim Nhìn vào bức ảnh đen trắng của một con chim Nhìn vào bức ảnh màu của một con chim Xem video về chim không có âm thanh Xem video về chim có âm thanh Nhìn vào một con chim ở sân sau với ống nhòm Ngồi bên ngoài nơi có nhiều chim Ghé thăm một triển lãm chim tại vườn thú hoặc trong một cửa hàng vật nuôi Tham gia triển lãm chim cảnh hay cho chim ăn điêu luyện Chăm sóc chim cảnh của một người bạn Một công cụ hữu ích khác có thể đo lường sự tiến bộ của bạn là thang đo mức độ khó chịu. Thang đo này được dùng để theo dõi mức độ khó chịu của bạn trong từng lần tiếp xúc. Nó cung cấp cho bạn cơ sở để đánh giá mức độ ảnh hưởng của từng cấp bậc trong hệ thống phân cấp nỗi sợ chim, cũng như chỉ cho bạn biết khi nào bạn có thể sẵn sàng để chuyển sang cấp độ tiếp theo. Hãy xem xét thang đo mức độ khó chịu dưới đây:  0-3: Ở mức 0, bạn hoàn toàn thoải mái, ở mức 3 bạn cảm thấy hơi lo sợ, điều này là đáng chú ý, tuy nhiên ở mức độ này không có gì ảnh hưởng đến cuộc sống bình thường của bạn. 4-7: Ở mức 4, bạn hơi sợ hãi, và cảm giác này bắt đầu khiến bạn hơi khó chịu. Ở mức 7, bạn khá là sợ hãi, cảm giác này bắt đầu ảnh hưởng tới khả năng tập trung và hoạt động của bạn trong một tình huống nào đó. 8-10: Ở mức 8, bạn cực kỳ sợ hãi và không thể tập trung được do sự tiếp xúc này. Ở mức 10, bạn đang trên bờ vực của sự sợ hãi tột cùng, có thể dẫn đến hoảng loạn. Bên cạnh liệu pháp điều trị tiếp xúc, bạn cũng có thể quyết định tốc độ cho liệu pháp của mình. Sau đây là hai tốc độ thông thường mà bạn có thể điều khiển sự tiếp xúc:  Tiếp xúc được phân cấp - Phương pháp này phổ biến hơn và đòi hỏi phải tiến hành từ từ dựa theo hệ thống cấp bậc của bạn, và bạn chỉ tiến lên cấp độ tiếp theo của thang khi những tiếp xúc này không khiến bạn sợ hãi.  Bạn sẽ tiến tới bước tiếp theo của hệ thống phân cấp khi mức độ khó chịu hiện tại của bạn là 0-3. Tiếp xúc Flooding - Đây là khi một người bắt đầu với những mục trên đỉnh của hệ thống phân cấp nỗi sợ hãi với các mục mà họ cảm thấy khó chịu nhất. Nếu bạn quan tâm đến phương pháp này, có lẽ bạn nên làm điều đó dưới sự hướng dẫn của một chuyên gia trị liệu thay vì một mình. Khi thực hiện theo cách của bạn thông qua hệ thống phân cấp nỗi sợ hãi, phản ứng căng thẳng chắc chắn sẽ xuất hiện. Các kỹ thuật thư giãn này sẽ giúp bạn bình tĩnh trong suốt quá trình thực hiện phương pháp tiếp xúc. Giữ cho đầu óc thư giãn, tập trung hít thở, tập trung thả lỏng các cơ bắp có thể làm giảm sự hoảng loạn xuống mức 7 trong thang đo mức độ khó chịu. Bạn có thể tìm thấy nhiều thông tin hơn về cách để giữ bình tĩnh trong suốt quá trình tiếp xúc qua bài viết về cách để lấy lại bình tĩnh.

Summary: Tìm hiểu về liệu pháp tiếp xúc. Suy nghĩ về lý do tại sao bạn sợ chim. Liệt kê tác nhân kích động nỗi sợ. Tạo một hệ thống cấp bậc về nỗi ám ảnh của bạn. Làm quen với thang đo mức độ khó chịu của bạn đối với chim. Quyết định tiến độ thực hiện mục tiêu trong hệ thống phân cấp sợ hãi. Làm quen với những kỹ thuật thư giãn.


Kiên cường là khả năng vực dậy sau khó khăn, nỗi thất vọng và căng thẳng nặng nề. Kiên cường không có nghĩa là bạn phải trở nên cứng rắn quá mức đến nỗi bạn không thể trải nghiệm sự kiện tiêu cực, chỉ là bạn có khả năng tiến bước.  Thích nghi với hoàn cảnh mới là yếu tố then chốt của sự kiên cường. Nhân tố thiết yếu trong việc phát triển tính kiên cường là sở hữu mạng lưới hỗ trợ về mặt cảm xúc, tự tin vào bản thân và vào khả năng của mình, và sử dụng kỹ năng giải quyết vấn đề. Hiểu rõ nguồn gốc hình thành nỗi đau sẽ giúp bạn chuẩn bị tốt hơn để đối mặt với vấn đề ngay từ đầu. Viết nhật ký để theo dõi cảm giác của mình là biện pháp khá tốt để nhận thức mức độ thường xuyên, và quan trọng hơn là, lý do vì sao bạn lại cảm thấy thất vọng hoặc buồn bực. Một khi bạn nhận thức rõ được vấn đề, bạn có thể quyết định nên tập trung vào yếu tố nào. Thay vì cố gắng phủ nhận hoặc loại bỏ chúng, bạn cần phải nhận thức được rằng bản thân việc chấp nhận đau khổ chính là cách để đối phó với thăng trầm trong cuộc sống.  Bạn không cần phải là siêu anh hùng. Thật ra, lảng tránh cảm xúc sẽ gây hại cho bạn bằng cách gia tăng sự căng thẳng bên trong. Kìm nén nỗi đau có thể gây phản tác dụng và loại bỏ cảm giác khỏe khoắn của bạn. Cho phép bản thân có thời gian phù hợp để suy nghĩ về cảm xúc của mình, thừa nhận và cảm nhận chúng trước khi tiến bước. Đôi khi, chỉ cần khóc thật to hoặc hít thở sâu cho đến khi cơn giận qua đi là bước đầu tiên và rất cần thiết.

Summary: Hiểu rõ về sự kiên cường. Thừa nhận cảm giác của bản thân. Chấp nhận rằng cảm xúc là một phần bình thường của cuộc sống.


Bạn có thể “trục xuất” những chiếc dằm nằm sâu dưới móng hoặc quá nhỏ để dùng nhíp kẹp bằng cách dùng nước ấm và muối nở.  Ngâm ngón tay trong nước ấm pha với một thìa canh muối nở. Có thể bạn cần thực hiện cách này mỗi ngày hai lần để đạt được hiệu quả. Liệu pháp này có thể phải áp dụng vài ngày mới có thể đẩy được chiếc dằm lên bề mặt da đủ để dùng nhíp kẹp hoặc để chiếc dằm tự rơi ra. Một lựa chọn khác mà bạn có thể cân nhắc là dùng băng dính. Phương pháp này khá đơn giản: dán băng dính lên phần nhô ra ngoài của chiếc dằm và nhanh tay lột băng dính lên.  Bạn có thể dùng loại băng dính nào cũng được, nhưng băng dính trong sẽ cho phép bạn nhìn rõ chiếc dằm hơn. Có thể bạn cần cắt ngắn móng để dễ tiếp cận chiếc dằm hơn. Những chiếc dằm quá nhỏ có thể rất khó lấy ra bằng nhíp. Một lựa chọn khác để loại bỏ những chiếc dằm kiểu này nằm dưới móng là dùng sáp tẩy lông. Sáp có kết cấu dẻo và dính nên dễ bao bọc quanh phần chiếc dằm nhô ra ngoài.  Có lẽ bạn phải cắt ngắn móng để dễ tiếp cận chiếc dằm hơn. Phết sáp nóng vào vùng xung quanh chiếc dằm. Nhớ phủ hoàn toàn đầu dằm nhô ra ngoài. Đắp một miếng vải lên trên lớp sáp trước khi sáp khô. Cầm chặt đầu miếng vải và kéo lên thật nhanh. Còn gọi là ‘"thuốc mỡ ichthammol," thuốc mỡ đen có thể được dùng để loại bỏ dằm dưới móng. Bạn có thể mua loại thuốc này ở hiệu thuốc (hoặc mua trên mạng). Thuốc mỡ có tác dụng làm mềm da xung quanh chiếc dằm, từ đó giúp đẩy chiếc dằm ra ngoài một cách tự nhiên.  Có thể bạn cần cắt bớt một phần hoặc toàn bộ móng bị dằm đâm vào để tiếp cận chiếc dằm dễ dàng hơn. Phương pháp này cũng hiệu quả khi áp dụng cho trẻ em nhờ ít gây đau và ít khó chịu. Thoa một lượng nhỏ thuốc mỡ lên chỗ dằm đâm vào. Dùng băng quấn hoặc phủ lên vết thương trong 24 tiếng. Thuốc mỡ đen có thể làm bẩn vải (quần áo và ga trải giường), vì vậy bạn nên che kín vùng bôi thuốc để thuốc khỏi ngấm ra ngoài. Tháo băng sau 24 tiếng để quan sát chiếc dằm. Mục đích của việc bôi thuốc mỡ là đẩy chiếc dằm ra một cách tự nhiên. Nếu chiếc dằm vẫn không ra được sau 24 tiếng nhưng đã dễ tiếp cận hơn, bạn có thể dùng nhíp để lấy dằm ra. Tự làm hỗn hợp muối nở là một lựa chọn khác để thay thế cho thuốc mỡ đen. Tuy nhiên, tốt nhất là bạn chỉ nên áp dụng cách này nếu tất cả các cách trên đều không công hiệu, vì hỗn hợp muối nở cũng có thể gây sưng và khiến khó lấy dằm ra hơn.  Có thể bạn cần cắt một phần hoặc toàn bộ móng bị dằm đâm vào để có thể dễ tiếp cận chiếc dằm hơn. Trộn ¼ thìa cà phê muối nở với nước cho đến khi tạo thành bột nhão. Phết bột lên chỗ có dằm, sau đó đắp hoặc quấn băng xung quanh. 24 tiếng sau, bạn có thể tháo băng và kiểm tra chiếc dằm. Có lẽ hỗn hợp này là đủ để đẩy chiếc dằm lên một cách tự nhiên. Nếu sau 24 tiếng mà chưa thể xử lý chiếc dằm, bạn hãy đắp lớp bột khác và chờ 24 tiếng nữa. Nếu chiếc dằm nhô ra ngoài đủ để kẹp nhíp, lúc này bạn có thể dùng nhíp để lấy chiếc dằm ra.

Summary: Ngâm chỗ bị dằm đâm vào trong nước ấm và muối nở. Dùng băng dính để loại bỏ dằm. Dùng sáp tẩy lông. Thử dùng “thuốc mỡ đen” để loại bỏ dằm. Làm hỗn hợp bột nhão bằng muối nở.


Trộn 2 thìa cà phê (10 ml) đường nâu, 1 thìa cà phê (5 ml) mật ong và 1 thìa cà phê (5 ml) nước trong chiếc bát nhỏ dùng được trong lò vi sóng. Mật ong và đường sẽ tạo thành một loại “sáp” rất công hiệu để tẩy lông mày. Phương pháp này vẫn sẽ gây đau như tẩy lông bằng sáp truyền thống nhưng sẽ hữu ích nếu bạn không có bộ sáp tẩy lông ở nhà và không muốn mua. Đun hỗn hợp trong lò vi sóng khoảng 30 giây với công suất cao, cách 10 giây lại dùng thìa khuấy một lần. Hỗn hợp sẽ nổi bong bóng và chuyển màu nâu.   Không đun trong lò vi sóng quá lâu. Nếu bị đun quá nóng, hỗn hợp sẽ cứng lại và không dùng được. Tuy nhiên, nếu hỗn hợp chưa chuyển sang màu nâu và nổi bong bóng thì sản phẩm của bạn sẽ quá lỏng và không hiệu quả. Chờ cho hỗn hợp chỉ còn hơi ấm hơn nhiệt độ phòng một chút. Lúc này hỗn hợp sẽ khá đặc nhưng vẫn còn mềm. Dùng ngón tay hoặc phới mỏng để bôi sáp tự làm lên phần lông mày cần loại bỏ. Cầm cây cọ thẳng đứng từ sát cánh mũi hướng lên chân mày để xác định giao điểm của cây cọ và chân mày. Đây là điểm bắt đầu của chân mày ở giữa mặt. Đắp một mảnh vải sạch lên sáp dính, cố gắng che phủ hết phần sáp. Vải flannel, cotton, và các chất liệu tương tự đều dùng được. Chỉ cần bạn nhớ dùng vải sạch. Chờ cho sáp đông lại và bám chặt vào mảnh vải trong khoảng 30-60 giây, sau đó lột ra bằng động tác nhanh và mượt. Sáp và những sợi lông mày dính vào sáp sẽ bong ra. Nếu còn sót lại sợi lông nào, bạn có thể cân nhắc dùng nhíp nhổ thay vì lặp lại quy trình dùng sáp lần nữa để hạn chế kích ứng. Chấm một lượng kem hydrocortisone bằng hạt đậu lên vùng vừa tẩy lông để xoa dịu kích ứng. Bạn cũng có thể làm mát da bằng cách chườm một viên đá nhỏ và bôi kem kháng khuẩn để giảm thiểu nguy cơ nổi mụn hoặc lông mọc ngược.

Summary: Trộn đường nâu, mật ong và nước. Đun trong lò vi sóng 30 giây. Để cho sáp nguội bớt. Bôi sáp lên vùng chân mày giao nhau. Đắp vải lên hỗn hợp. Lột mảnh vải ra. Thoa kem hydrocortisone.


Dành ra một khoảng thời gian ít nhất một tiếng đồng hồ khi rảnh rỗi để thực hiện việc tự đánh giá. Trong thời gian này bạn hãy tập trung vào các thói quen, mục tiêu, năng lực và biểu hiện chung. Một tiếng đồng hồ là đủ để bạn xem lại các ghi chú cá nhân và những thông tin khác nhằm đánh giá một cách chính xác về biểu hiện của mình. Đừng ngại kể ra mọi điều tuyệt vời mà bạn đã làm được. Thực ra, bạn hoàn toàn có quyền tự hào về bản thân. Mục đích chính của kiểu tự phân tích này là tô đậm những thành quả của bạn. Nghĩ về mọi dự án mà bạn đã thực hiện, những nhiệm vụ cộng thêm mà bạn đã được giao và mọi công sức mà bạn đã đóng góp cho công ty. Nếu có thể, bạn hãy nêu ra những dẫn chứng cụ thể trong qua trình tự đánh giá.  Một ý tưởng hay để nhớ lại những điều bạn làm được là đọc lại các email. Bạn sẽ được nhắc nhở về các thành quả đạt được vào đầu năm mà có thể bạn đã quên. Nếu có những ghi chú thường kỳ về công việc, chẳng hạn như nhật ký hay hệ thống nhập dữ liệu trên máy tính, bạn hãy lục lại ký ức của mình bằng cách xem lại những ghi chép đó. Đặt các câu hỏi giúp bạn tự đánh giá. Ví dụ, bạn có thể tự hỏi “Những nỗ lực của mình có đem lại lợi ích cho mục đích của công ty không?” hoặc “Mình đã làm thế nào để thực hiện vai trò lãnh đạo?” Phương pháp này giúp bạn làm nổi bật những tình huống cụ thể khi bạn đem lại lợi ích cho công ty. Phương pháp tỉ mỉ này có thể được dùng nhiều lần, và trước khi thực hiện, bạn cần có danh sách toàn diện về các thành quả của mình. Sau đây là những nét chính của phương pháp STAR:  Xác định tình huống (“S”ituation): Mô tả ngắn gọn về tình huống khi bạn cảm thấy rất tự hào về biểu hiện trong công việc của mình. Mô tả về nhiệm vụ (“T”ask) trong tình huống đó. Bạn phải làm công việc gì? Mô tả hành động (“A”ction) mà bạn đã sử dụng để hoàn thành nhiệm vụ. Nêu bật những kết quả (“R”esults) đạt được qua hành động của bạn. Ý nghĩ chỉ tập trung vào những thành tích quả là cám dỗ, tuy nhiên điều vô cùng quan trọng là  bạn cần giữ thái độ khách quan trong quá trình tự phân tích. Bạn cần suy nghĩ về những lĩnh vực mà bạn có thể làm tốt hơn và cả những lần bạn không đạt được mục tiêu. Bạn có thể đánh giá chính xác hơn về biểu hiện thực sự của mình khi xem xét cả những thách thức mà bạn phải đối mặt. Mặc dù bạn đang sử dụng cơ hội này để suy ngẫm về bản thân, nhưng việc xem lại phản hồi gần đây của người giám sát cũng có thể giúp bạn có các nhìn trung thực về biểu hiện của mình. Phần này là kế hoạch hành động của bạn trong việc tự phân tích bản thân; bạn nên tập trung vào những điều mình có thể làm được để nâng cao biểu hiện của bạn. Đảm bảo những mục tiêu đó phải thể hiện rõ ràng quyết tâm đóng góp cho giá trị của công ty.

Summary: Chọn thời gian thuận tiện. Viết ra mọi thành tích trong công việc mà bạn đã đạt được trong năm qua. Dùng phương pháp STAR nếu bạn thấy khó khăn trong việc xác định những thành tích cùa mình. Viết ra những lĩnh vực mà bạn muốn cải thiện. Liệt kê một danh sách khoảng 5-6 mục tiêu mà bạn muốn hoàn thành trong năm tới.


Bạn nên triệt sản hoặc thiến chó vì nhiều lý do khác nhau. Một trong số đó là sau khi thực hiện thủ thuật này thì chó sẽ ít cắn và ngoan ngoãn hơn do sự thay đổi hoocmon trong cơ thể.  Chó sẽ bớt đi lang thang hoặc đánh nhau với những chú chó khác. Sau khi thiến, lượng hoocmon testosterone ở chó đực sẽ suy giảm, do đó chúng sẽ bớt hung hăng hơn. Là chủ, bạn cần có trách nhiệm giữ chó ở một khu vực giới hạn và an toàn. Điều này không chỉ bảo vệ chú chó mà còn giúp giữ an toàn cho mọi người và thú cưng khác.  Không thả rông. Giới hạn không gian sinh hoạt của chó sẽ hạn chế nguy cơ chó gặp và đánh nhau với những chú chó khác. Giữ chó ở khu vực giới hạn cũng sẽ hạn chế hành vi cắn của chó khi đi săn. Nếu biết trước hoặc nghi ngờ chó sẽ cắn, bạn nên tránh những tình huống căng thẳng không cần thiết, không đưa chó đến những địa điểm mới hoặc quá náo nhiệt, luôn theo dõi hành vi của chó và lập tức đưa chó rời đi nơi khác nếu nó có biểu hiện căng thẳng.  Không cho chó tiếp xúc với quá nhiều người lạ nếu việc này khiến nó căng thẳng. Đám đông có thể khiến chó căng thẳng. Bạn nên tránh đưa chó đến chỗ đông người nếu điều này khiến nó không thoải mái. Việc tránh các tình huống căng thẳng rất hữu ích, tuy nhiên, bạn vẫn nên huấn luyện chó giữ bình tĩnh trong những tình huống như vậy. Dành cho chó một khu vực an toàn mà nó có thể đến và thư giãn. Cùng đến lớp huấn luyện để chó biết nghe lời là một trong những cách hiệu quả nhất để ngăn chó cắn. Những lớp học này sẽ dạy cả bạn và chú chó cách cùng phối hợp để tránh hành vi này xảy ra.  Chú chó sẽ được tiếp xúc với người khác và những chú chó khác. Chó sẽ học được cách đối phó với sự sợ hãi. Bạn sẽ học được cách khen thưởng hoặc trách phạt các hành vi của chó đúng cách. Cả bạn và chú chó sẽ đều phải học. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ thú y về những lớp huấn luyện chó nghe lời hiệu quả.

Summary: Triệt sản hoặc thiến chó. Không thả rông hoặc cho chó đi dạo mà không dùng dây dắt. Tránh những tình huống căng thẳng. Đưa chó đến lớp huấn luyện.


Winkey Finder là một chương trình miễn phí, không cần cài đặt, nó có thể xác định và tìm ra product key của Windows XP. Phiên bản 2.0 là mới nhất kể từ tháng 1/2017. Vì phiên bản này vẫn đang trong giai đoạn thử nghiệm nên bạn có thể tải phiên bản 1.75 sau cùng.  Đây là nơi mà bạn đã lưu tập tin khi nhấp Download (ví dụ như màn hình Desktop). Nội dung bị khóa sẽ được giải nén ra màn hình nền. Đây là một trong những nội dung vừa giải nén. Đây là tập tin duy nhất có thể chạy được (".exe") trong thư mục này. Sau khi chạy Winkey Finder, product key của Windows XP sẽ hiện ra ngay, bạn sẽ có thể dùng khóa này để kích hoạt Windows XP activation wizard vào lần tới khi Windows yêu cầu cập nhật. Nếu cẩn thận hơn, bạn nên chép lại product key ra giấy.

Summary: Mở trang chủ Winkey Finder. Nhấp vào phiên bản mới nhất của Winkey Finder. Nhấp vào Download Winkey Finder (Tải Winkey Finder) nằm cuối trang của phiên bản Winkey. Nhấp phải vào thư mục Winkey. Nhấp vào Extract All (Trích xuất tất cả). Nhấp đúp vào thư mục Winkey Finder. Nhấp đúp vào chương trình Win Keyfinder. Xem khóa sản phẩm.


Vì có nhiều người sử dụng mạng xã hội như Facebook và Twitter nên việc nâng cao nhận thức trên đó khá dễ dàng.  Đăng liên kết bài viết về người khuyết tật, truyền đạt với mọi người về khiếm khuyết thể chất và tâm lý. Đừng chỉ chia sẻ thông tin thực tế, hãy cung cấp liên kết bài viết hướng dẫn cách bắt chuyện với người khuyết tật và lợi ích của việc giúp đỡ và làm tình nguyện. Nếu bạn đang cố gây quỹ hoặc thu thập chữ ký thì mạng xã hội quả thực là một công cụ hữu ích. Đăng liên kết để thông báo với mọi người địa điểm ủng hộ tiền hoặc ký tên là cách làm nhanh chóng và tiện lợi nhất trong trường hợp của bạn. Chọn bài viết mọi người có thể đọc trên máy tính hoặc điện thoại. Thông thường, người dùng internet thường chọn những bài viết ngắn, trình bày theo kiểu liệt kê. Nếu bạn thấy có người đưa ra bình luận xúc phạm về người khuyết tật thì dù người đó có cố tình hay không, bạn vẫn nên lên tiếng.  Thường thì người ta không may sử dụng nhầm từ. Trong trường hợp đó, bạn nên lịch sự sửa lại giúp họ. Ví dụ, nếu bạn nghe ai đó nói "cô bé bị đao" bạn có thể sửa như sau "anh/chị nên nói là 'cô bé mắc hội chứng đao.'" Từ "thiểu năng" và "chậm phát triển" được dùng rất nhiều, ngay cả trên truyền thông như một thuật ngữ để miêu tả điều gì đó khó chịu. Mọi người thường bao biện cho lời nói của mình và nói rằng họ không "có ý đó", bạn có thể giải thích cho họ rằng từ đó mang tính xúc phạm dù họ có cố ý hay không, và không nên sử dụng. Nếu bạn thấy sự phân biệt đối xử với người khuyết tật xảy ra trong môi trường làm việc hay học tập, hãy phản ánh hành vi trên với cơ quan phù hợp. Nếu không biết nên phản ánh với ai, bạn có thể liên hệ với tổ chức hỗ trợ người khuyết tật và xin lời khuyên. Nhiều người không cố ý làm tổn thương hay xúc phạm, họ chỉ không biết cách tương tác với người khuyết tật. Nếu thấy ai đó đang bối rối hoặc mông lung, bạn có thể chỉ cho họ trang web hoặc tổ chức liên quan để giúp họ học cách tương tác với người khuyết tật. Giáo dục là công cụ mạnh mẽ trong việc thúc đẩy sự phát triển xã hội và tạo ra một thế giới thân thiện, gần gũi hơn.

Summary: Tận dụng mạng xã hội. Bày tỏ ý kiến. Chỉ dẫn mọi người đi đúng hướng.