Hầu hết mụn máu đều tự lành nhưng việc giữ mụn máu được sạch sẽ và khô ráo sẽ giúp tăng tốc độ chữa lành. Cho mụn máu tiếp xúc với không khí sẽ giúp mụn lành nhanh hơn và giảm được nguy cơ nhiễm trùng. Nếu mụn máu xuất hiện ở vị trí thường chịu ma sát như ở gót chân hoặc ngón chân, bạn cần đề phòng để hạn chế ma sát lên mụn máu. Ma sát khi chà lên một bề mặt khác, ví dụ như giày, có thể khiến mụn máu vỡ ra. Dùng miếng dán Moleskin hoặc miếng dán bảo vệ chân là cách hiệu quả nhất để ngăn ma sát lên mụn máu. Bạn có thể dùng miếng dán Moleskin hoặc miếng dán tròn làm từ keo dính dày để giảm ma sát, đồng thời vẫn tạo điều kiện cho mụn máu tiếp xúc với không khí để lành nhanh hơn. Lưu ý nên dán sao cho mụn máu nằm chính giữa miếng dán để giảm áp lực và ma sát. Bạn có thể dùng băng gạc lỏng để bảo vệ các mụn máu thường xuyên phải chịu ma sát, ví dụ như ở ngón tay hoặc ngón chân.  Băng gạc giúp giảm áp lực và ma sát lên mụn máu - hai yếu tố chính giúp mụn máu lành lại và giảm nguy cơ nhiễm trùng. Khử trùng và thay băng gạc thường xuyên. Lau sạch mụn máu và vùng da xung quanh trước khi quấn băng gạc. Đối với mụn máu quá to, bạn nên đi khám bác sĩ. Mụn máu to cần được lưu dẫn dịch và quy trình này cần được tiến hành dưới sự giám sát chuyên nghiệp để ngăn ngừa nhiễm trùng.

Summary: Để mụn máu tiếp xúc với không khí. Giảm ma sát hoặc áp lực. Bảo vệ mụn máu bằng băng gạc. Tiếp tục quy trình điều trị cho đến khi mụn máu lành hoàn toàn.


Mặc dù bệnh nhiệt miệng không có cách chữa trị, song thuốc và các phương pháp điều trị sẽ giảm đau đớn và đẩy nhanh quá trình tự lành bệnh. Phương pháp dễ nhất và hiệu quả nhất tất nhiên luôn là tự chữa trị bằng thuốc không kê toa. Có 3 loại kem bôi, gồm: penciclovir, docosanol, và acyclovir.  Trong 3 loại kem trên, penciclovir có công dụng kháng siêu vi hiệu quả nhất.  Các loại kem bôi này chỉ thật sự hiệu quả khi bạn sử dụng khi các mụn rộp mới phát triển.  Cần thoa kem thường xuyên, cụ thể là trên 5 lần mỗi ngày, sử dụng liên tục trong 4-5 ngày. Luôn đọc kĩ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng. Đây là một loại kem thoa khác. Loại kem này không hẳn là loại chuyên dùng để chữa nhiệt miệng, song nó vẫn có thể mang đến cho bạn một số hiệu quả tích cực. Bạn dùng cây kem làm se trực tiếp “vẽ” những hình tròn lên mụn giộp 2-3 lần mỗi ngày.  Chất Alum trong kem se làm các mạch máu tại vùng lên mụn co lại, đẩy nhanh quá trình “tự xẹp" của mụn rộp.  Bạn có thể sẽ cảm thấy hơi đau hoặc khó chịu một chút trong lần đầu tiên sử dụng loại kem này. Một cách khác để xử lí mụn rộp nhiệt miệng là dùng các chất có tính háo nước khiến mụn tự khô đi. Cồn là một chất có tính háo nước thông dụng. Chọn loại cồn 70 độ, tẩm vào bông gòn và chườm lên mụn rộp. Cồn sẽ làm mụn rộp khô đi, chữa lành mụn và ngăn ngừa nguy cơ nhiễm trùng, đây là nguyên nhân khiến bệnh nhiệt miệng lâu khỏi.  Các dung dịch có tính háo nước đặc biệt hiệu quả khi sử dụng vào thời điểm mụn mới phát triển.  Có thể thay thế cồn bằng dung dịch kẽm ô-xít và khoáng calamine. Sáp có gốc xăng dầu (petroleum jelly) rất dễ tìm, nguyên lí chữa lành của nó ngược lại với tính háo nước của cồn. Loại sáp này sẽ làm mềm da thay vì làm khô da, tạo nên một lớp màng bảo vệ mụn rộp khỏi nhiễm khuẩn, giúp bạn điều trị mụn rộp nhanh chóng, bởi bất cứ một loại nhiễm khuẩn nào cũng có khả năng kéo dài vòng đời của mụn rộp. Dùng ngón tay sạch nhẹ nhàng thoa sáp lên mụn rộp.

Summary: Thoa kem chống siêu vi. Dùng kem làm se. Dùng các dung dịch có tính háo nước. Dùng sáp dầu.


Mọi người thường có xu hướng bị ảnh hưởng bởi môi trường xung quanh và quan điểm của người khác. Có thể có ai đó đã nhận xét không tốt về chiếc mũi của bạn, hoặc bạn đột nhiên nhận ra một thiếu sót về nó khiến bạn bận tâm. Hoặc là bạn đang chú ý đến mũi của người khác, như mũi của bạn bè hoặc là một siêu mẫu nổi tiếng. Viết ra suy nghĩ về chiếc mũi của bạn. Hãy tự hỏi bản thân xem bạn không thích gì ở nó. Nó quá dài, quá to, quá nhỏ, quá góc cạnh hay là quá tròn? Điều này sẽ giúp bạn nhận ra bạn đang đánh giá thế nào về bản thân mình. Thông thường mọi người có thể nói những điều không hay về bạn, thậm chí kể cả những người thân thiết với bạn như bạn bè hay gia đình. Một trong những bước đầu tiên để chống lại những hình ảnh tiêu cực về bản thân là tìm ra người nói những điều không hay với bạn. Bởi vì đó có lẽ là người mà bạn tin tưởng và ghi nhớ lời của họ vào trong lòng. Xem xét phạm vi ảnh hưởng của những kỳ vọng và tiêu chuẩn của xã hội về một chiếc mũi hoàn hảo có thể tác động tới bạn. Cũng có thể bạn có ấn tượng mạnh về những chiếc mũi trên tạp chí, trên mạng hay trên TV. Có thể là khi ở bên bạn bè hay bố mẹ. Hoặc khi bạn đang tham gia những hoạt động hay môn thể thao ưa thích, vì lúc đó bạn hoàn toàn không hề để ý đến mũi của mình. Bạn có thể cảm thấy thoải mái khi ở bên những người nhất định bởi vì bạn biết họ chấp nhận và yêu thương bạn, và cả chiếc mũi của bạn. Họ biết tất cả những khía cạnh tốt đẹp ở bạn. Hãy luôn nhớ tới điều này khi bạn bước ra ngoài xã hội. Luôn có những người chấp nhận bạn, chấp nhận con người bạn và vẻ ngoài của bạn. Thông thường, suy nghĩ tiêu cực xuất phát từ việc tưởng tượng ra những viễn cảnh tồi tệ hoặc đen tối nhất. Chỉ để ý đến chiếc mũi của mình và biến nó trở thành tâm điểm của cuộc sống là một hành động tiêu cực. Có rất nhiều thứ khác tạo nên con người bạn. Chẳng hạn, suy nghĩ tiêu cực có thể là khi bạn cảm thấy bạn cần phải trang điểm thật kỹ để giấu đi chiếc mũi của mình trước khi ra ngoài. Thực tế thì, mọi người thường không để ý đến chiếc mũi của bạn chút nào.

Summary: Xác định lý do tại sao bạn lại quan tâm đến mũi. Tìm ra ai hoặc cái gì đã làm ảnh hưởng đến suy nghĩ của bạn. Nghĩ về những tình huống ngoài xã hội nơi bạn có thể cảm thấy thoải mái với chiếc mũi của mình. Biết được thời điểm mà bạn có những suy nghĩ tiêu cực về ngoại hình của mình.


Làm như vậy sẽ làm mụn bớt sưng vì đá lạnh sẽ làm máu chảy đến vùng da này chậm hơn. Có thể đặt đá lạnh trực tiếp lên mụn hoặc bọc đá trong một lớp gạc hoặc khăn mặt mỏng. Thuốc nhỏ mắt làm mắt bớt đỏ nên cũng có hiệu quả trong việc làm mụn bớt mẩn đỏ và giảm kích ứng da. Nhỏ một lượng thuốc nhỏ mắt vừa đủ vào que tăm bông sau đó chấm lên mụn.  Nhiệt độ lạnh cũng có thể giúp giảm viêm nhiễm nên hãy cho tăm bông đã chấm thuốc nhỏ mắt vào tủ lạnh một tiếng trước khi dùng. Tăm bông lạnh sẽ làm dịu mụn vì nó làm giảm viêm nhiễm. Thuốc kháng histamin giúp mô da của cơ thể bớt sưng. Hầu hết các loại thuốc này được nén dưới dạng viên nhưng một số có thể ở dạng trà uống hoặc thuốc bôi. Chúng được dùng để giảm mẩn đỏ. Thuốc kháng histamin tự nhiên có nguồn gốc từ thực vật bao gồm:   Cây tầm ma. Điều này nghe có vẻ vô lý bởi vì chạm vào cây tầm ma dại có thể gây phát ban với những mụn li ti. Mặc dù vậy một số bác sĩ khuyên dùng cây tầm ma đã được phơi khô sau đó ướp lạnh, nó được biết có khả năng làm giảm lượng histamin mà cơ thể sản xuất ra. Hoa chân ngựa cũng được sử dụng như một loại thuốc kháng histamin tự nhiên. Ở châu Âu, từ lâu con người đã sử dụng loại cây này để chữa các bệnh về da. Lá của cây được nghiền và làm thành hỗn hợp sệt hoặc dạng viên. Cây húng quế cũng có hiệu quả như một loại thuốc kháng histamin tự nhiên. Làm nóng hai lá ngọn húng quế bằng hơi nóng và nhẹ nhàng đắp lên chỗ da bị phát ban. Húng quế giúp khẳng định rằng phát ban chỉ là phản ứng bình thường của cơ thể với môi trường bên ngoài.

Summary: Đặt đá lạnh lên mụn. Dùng thuốc nhỏ mắt chấm lên mụn. Thử thuốc kháng histamin tự nhiên.


Hạn chế làm khô giày bằng máy sấy kể cả là mức nhiệt thấp. Sức nóng sẽ khiến giày bị hư vì keo trong giày bị chảy. Thay vào đó, nhồi giấy báo hoặc vật liệu cứng vào giày và để khô ở nơi thoáng mát. Đặt miếng lót giày vào và xỏ dây giày khi chúng đã khô hoàn toàn.

Summary: Hong khô giày.


Bạn không thể thay đổi thiết lập cookie trên Google Chrome dành cho iPhone hoặc iPad vì thiết lập đã được bật sẵn.     Thanh trượt sẽ chuyển sang màu xanh dương {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}, cho biết Google Chrome chấp nhận cookie ngay từ bây giờ. Nếu thanh trượt có màu xanh dương, Google Chrome đã chấp nhận cookie.

Summary:
Mở Google Chrome {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} bằng cách chạm vào ứng dụng với biểu tượng hình cầu màu đỏ, vàng, xanh lá và danh dương. Chạm vào ⋮ ở phía trên góc phải màn hình để mở danh sách lựa chọn. Chạm vào Settings (Cài đặt) ở bên dưới danh sách lựa chọn để mở trang này. Chạm vào Site settings (Thiết lập trang) ở giữa trang Settings. Chạm vào Cookies ở phía trên màn hình. Chạm vào thanh trượt "Cookies" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"
<\/div>"} màu xám ở phía trên màn hình.


Nếu nhà có nhiều tầng, bạn nên đặt một bát nước ở mỗi tầng mà chó có thể tiếp cận. Nếu chó thường ở ngoài sân hoặc bị nhốt trong phòng, bạn cần đặt thêm một bát nước ở những khu vực đó.  Cố gắng đặt "trạm tiếp nước" ở một chỗ cố định để chú chó của bạn biết cần đến đâu để uống nước. Chó bị xích ngoài trời có thể bị vướng xích hoặc dây buộc bị rối và không thể tiếp cận bát nước. Nếu không có cách nào khác để thay thế xích chó, bạn hãy dọn dẹp các vật cản và đặt bát nước bên cạnh cọc xích chó. Bát nước có thể bị đổ vì vướng vào dây hoặc xích, do đó bạn cần kiểm tra thường xuyên và bù nước khi cần thiết. Hàng ngày bạn nên đổ hết nước trong bát, rửa sạch mọi cặn bẩn trước khi rót nước mới và dùng khăn giấy lau thành bát. Thay nước mỗi khi bạn nhận thấy có lông chó hoặc đất cát trong bát nước hoặc khi bát nước vơi nhiều. Khi thời tiết nóng bức, có thể bạn cần kiểm tra bát nước vài tiếng một lần. Rửa kỹ và lau khô bát nước ít nhất mỗi tuần một lần. Rửa thường xuyên hơn nếu bát nước bị bẩn. Bình nước kiểu này có thể hấp dẫn hơn đối với những chú chó thích uống nước đang chảy hoặc với chó con chưa quen uống nước trong bát. Bình uống nước cũng giúp chó kém thị lực dễ tìm hơn. Nhiều chú chó thích uống nước lạnh. Bạn hãy cho vài viên đá vào bát nước và để cho chó trông thấy. Có thể chú chó của bạn sẽ tò mò đến và thử xem xét bát nước. Nếu không muốn mua bình uống nước tự động, bạn hãy thử lắc bát nước hoặc vẫy vẫy đồ chơi bên trên bát nước. Vài quả việt quất hoặc những món phần thưởng nhỏ thả vào trong bát nước cũng có thể khuyến khích chó uống nước khi nó vớt những thứ nó thích ra khỏi nước. Nếu chó vẫn thờ ơ, bạn hãy thử lại lần nữa sau khi thay bát nước dành cho chó bằng cốc hoặc bát thông thường với hình dạng và màu sắc khác.

Summary: Luôn để sẵn nước cho chó uống. Thay nước thường xuyên. Cân nhắc dùng bình nước tự động cho chó mèo. Cho đá viên vào nước trong những ngày trời nóng. Làm cho bát nước sinh động hơn.


Tùy thuộc vào quy mô sản xuất, có thể bạn sẽ chỉ cần chính mình cùng đội ngũ diễn viên, hoặc bạn sẽ cần tới một đoàn làm phim lớn cho video. Sau đây là những vị trí bạn nên cân nhắc để tìm người dựa vào công việc cần phải hoàn thành:   Đạo diễn. Khả năng cao chính bạn sẽ là đạo diễn. Bạn sẽ điều hành tất cả các mảng khác nhau của buổi quay, từ việc trao đổi ý định của mình với diễn viên và đoàn làm phim, cho tới việc giải quyết xung đột giữa âm thanh và ánh sáng, đảm bảo xe có đủ xăng và tất cả các địa điểm quay đều thông thoáng để ghi hình. Bạn là ông chủ, đồng thời sẽ chịu trách nhiệm cao hơn tất cả mọi người. Quay phim. Người này sẽ ghi lại diễn biến video bằng một hoặc nhiều máy quay. Bạn sẽ định hình cảnh quay, nhưng người quay phim sẽ thực hiện ghi hình, làm việc với bộ phận ánh sáng để đảm bảo độ sáng của trường quay, và báo cho phụ trách âm thanh biết khi nào tiếng nổ xuất hiện trong cảnh quay. Phụ trách ánh sáng. Cần có một người đảm bảo tất cả các bóng đèn đều được bật, có thể thấy được diễn viên, và mọi thứ đều ổn để quay phim. Người đó chính là phụ trách ánh sáng. Phụ trách âm thanh. Tại trường quay, đây là người sẽ gắn micrô cho diễn viên và dựng micrô tại các địa điểm cần thiết. Với một video thường không có các đoạn hội thoại, phụ trách âm thanh sẽ bật bài hát để diễn viên thể hiện phù hợp. Giữa những lúc bấm nút “Dừng” và “Bật” và “Tua”, anh ta sẽ chạy đi lấy coca, pizza và các món lặt vặt khác. Hậu đài. Đây là nhân vật may mắn có nhiệm vụ di dời toàn bộ dây nối, bóng đèn, thiết bị, bàn ghế, đạo cụ, và tất cả các thứ khác được mang tới phim trường. Việc quay phim sẽ dễ dàng hơn rất nhiều nếu bạn có ai đó xử lý những thứ này lúc đang giải quyết phần việc tổng quan. Trang phục. Tùy thuộc vào ngân sách, bạn có thể chỉ cần đưa ra hướng dẫn cho diễn viên (“mặc quần bò và áo sơ mi bó sát”) hoặc đặt làm trang phục riêng cho các diễn viên. Dù bạn làm cách nào, nếu cần thay đổi trang phục trong lúc quay, hãy chắc chắn rằng có ai đó sắp xếp việc này, và các diễn viên cần có chút riêng tư khi thay đồ. Đạo cụ. Một lần nữa, có thể chính bạn sẽ phải lo việc này, nhưng cần có ai đó tìm kiếm các phương tiện đi lại, cùng với những thứ khác mà diễn viên sử dụng trên trường quay – lọ mù tạt có thể bắn ra đúng lúc cần, bất kỳ thứ gì diễn viên cầm lên hay đặt xuống, hoặc món đồ không có tại địa điểm quay phim. Phụ trách tiếp nối cảnh quay. Trừ khi bạn định quay liên tục một cảnh từ đầu đến cuối, bạn cần ai đó đảm bảo rằng mọi người bắt đầu tại đúng chỗ họ dừng ở cảnh trước. Đó là công việc của người phụ trách tiếp nối cảnh quay. Họ ghi lại các vị trí, thông thường với sự trợ giúp của một máy quay. Họ đảm bảo rằng vết mù tạt trên bộ vét ở cảnh đầu tiên vẫn ở nguyên đó trong vòng 3 ngày tiếp theo cho cảnh quay cuối. (Hoặc, ngược lại, vết mù tạt *không* ở đó nếu các cảnh với vết mù tạt được quay trước.) Lên danh sách tất cả các nhân vật trong video của bạn. Video của bạn có thể có hoặc không bao gồm cảnh quay bạn nhạc biểu diễn – nếu có, bạn cũng sẽ đạo diễn cho diễn xuất của ban nhạc. Nếu video của bạn kể về một câu chuyện, hãy viết về tất cả các nhân vật, ghi chú về ngoại hình và hành xử của họ. Tổ chức các buổi thử vai để chọn ra diễn viên tài năng và phù hợp nhất cho mỗi nhân vật. Giả sử trong ví dụ về video nhạc đồng quê của chúng ta, ta sẽ phải tìm kiếm diễn viên cho những vai sau:  Du khách. Anh ấy không cần phải nói gì, nhưng anh ấy cần bảnh bao, tự tin, và phù hợp với việc lái xe mui trần đời cổ dọc theo con đường quê. Quần bò. Kính râm. Áo sơ mi? Nông dân. Có tuổi, da sạm nắng. Mũ đã cũ, quần bò và áo sơ mi không sơ-vin, nụ cười thân thiện. Thời gian lên hình ngắn nên không cần diễn viên chuyên nghiệp. Người lính. Trẻ trung, cao lớn, cơ bắp, mái tóc cắt sát, mạnh mẽ và tự tin hơn du khách nhưng cũng khiêm nhường hơn. Nhân viên trạm xăng. Gầy gò? Mập mạp? Áo thợ máy dính dầu, thân thiện với vẻ ngoài gây sửng sốt, giỏi đảo mắt. Người mặc vét. Dân thành thị, vẻ ngoài tương đối nhưng không hẳn đẹp trai. Mái tóc vuốt keo đang mất nếp dưới nắng nóng. Quần áo và xe đắt tiền. Hành vi và cơ thể vụng về, có vẻ mỉa mai người khác. Đáng ghét từ cái nhìn đầu tiên. Cô gái. Một phụ nữ mạnh mẽ, tự lập. Tự tin với cơ thể của mình, vì thế cô gái này rất xinh đẹp. Tóc nâu. Tự tin, vô lo, làn da rám nắng, hài hước và nụ cười tươi tắn trên môi. Không khó chịu bởi Người mặc vét mà chỉ thấy buồn cười về anh ta. Vô tình đùa cợt với Du khách.

Summary: Tìm đội ngũ làm phim của bạn. Tìm đúng diễn viên có khả năng.


Tức là bạn sẽ mua cổ phiếu khi giá của nó ở mức tương đối thấp trong lịch sử giao dịch của cổ phiếu đó. Tất nhiên, không ai biết chắc khi nào giá cổ phiếu này sẽ tăng lên hay giảm xuống - đó là thách thức trong việc đầu tư cổ phiếu. Để xác định liệu cổ phiếu có bị định giá thấp hay không, hãy xem thu nhập của công ty trên mỗi cổ phiếu cũng như hoạt động mua bán của nhân viên công ty. Tìm kiếm công ty trong lĩnh vực và thị trường cụ thể có nhiều biến động, vì đây là nơi bạn có thể kiếm được nhiều tiền. Tức là bạn bán lại cổ phiếu của mình ở mức đỉnh điểm trong lịch sử giao dịch. Bạn có thể kiếm lời khi bán cổ phiếu với mức cao hơn mức mua vào. Giá chênh lệch giữa mức bán ra và mức mua vào càng lớn, bạn càng kiếm được nhiều tiền. Khi cổ phiếu giảm xuống thấp hơn so với giá mua vào thì theo bản năng có thể bạn sẽ bán ngay. Mặc dù có khả năng cố phiếu đó có thể tiếp tục giảm và không bao giờ phục hồi, nhưng bạn nên xem xét đến khả năng cố phiếu tăng trở lại. Bán ra do thua lỗ không phải lúc nào cũng là ý tốt nhất, do nếu bán ra vào lúc đó thì chắc chắn bạn đã thua lỗ. Đây là hai mô hình cơ bản để tìm hiểu về thị trường cổ phiếu và dự đoán xu hướng thay đổi của giá cả. Mô hình bạn sử dụng sẽ quyết định cách thức cũng như thời điểm mua và bán cổ phiếu.  Phương pháp phân tích cơ bản đưa ra quyết định về một công ty dựa trên hoạt động, nhân cách và danh tiếng của họ, và cả những người dẫn dắt công ty. Phân tích này nhằm tạo ra giá trị thực tế cho công ty, và mở rộng đến cổ phiếu của công ty đó. Phương pháp phân tích kỹ thuật là quan sát toàn bộ thị trường và yếu tố thúc đẩy nhà đầu tư mua và bán cổ phiếu. Điều này liên quan đến việc xem xét xu hướng và phân tích phản ứng của nhà đầu tư đối với các sự kiện.  Nhiều nhà đầu tư kết hợp cả hai phương pháp này để đưa ra quyết định đầu tư. Một số nhà đầu tư, được gọi là nhà đầu tư kiếm lợi tức, thường thích đầu tư gần như hoàn toàn vào cổ phiếu chia cổ tức. Theo cách đầu tư này, cổ phiếu mà bạn nắm giữa vẫn có thể sinh lời ngay cả khi chúng không được đánh giá cao về mặt giá cả. Cổ tức là lợi nhuận của công ty được trả trực tiếp hàng quý cho cổ đông. Có nên đầu tư vào loại cổ phiếu này hay không phụ thuộc hoàn toàn vào mục tiêu cá nhân của bạn với tư cách là nhà đầu tư.

Summary: Mua thấp. Bán cao. Đừng bán khi hoảng sợ. Nghiên cứu phương pháp phân tích thị trường cơ bản và kỹ thuật. Xem xét đầu tư vào các công ty trả cổ tức.


Có rất nhiều lí do cho việc chuyển sang lối sống về đêm nhưng chúng phải phù hợp với con người bạn và cuộc sống mà bạn muốn hướng tới. Các nhược điểm của việc sống về đêm cần được cân nhắc khi bạn xác định đó là một cách sống về lâu dài. Bạn sẽ không ở đó khi hầu hết mọi người còn thức, điều đó có nghĩa là bạn sẽ bỏ lỡ rất nhiều hoạt động xã hội, bạn sẽ thiếu ánh nắng cho việc tổng hợp vitamin D, có thể dẫn đến những ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Tuy nhiên, có rất nhiều những lợi ích của việc sống về đêm:  Có ít người ở ngoài hơn ban đêm, điều này có thể là lí do cho rất nhiều điều tuyệt vời. Đó có thể là một thời gian sáng tạo hiệu quả nếu như bạn là một cú đêm. Mọi người sẽ không gửi email cho bạn yêu cầu thứ này thứ kia, nhờ vậy bạn sẽ không bị quấy rầy. Bạn sẽ là cạ cứng trong các buổi tiệc tùng bởi vì bạn khỏe khoắn hơn tất cả những người vốn đã mệt nhoài vì công việc trong ngày. Bạn thậm chí còn có thể tham gia vào hội “những cú đêm chuyên nghiệp” những người sống để tiệc tùng trong những câu lạc bộ đêm nổi tiếng nhất ở nơi bạn sống. Đây là một cơ hội để kết nối với những người thú vị cũng thức cả đêm như bạn, bao gồm "cú đêm", người hâm mộ ma cà rồng, những người cô độc ngoài đời, và những người chỉ đơn giản là quá ham internet và không thể tắt máy đi ngủ sớm. Ngôi nhà của bạn trông sẽ bớt lộn xộn hơn. Khả năng nhìn của con người rất kém vào buổi tối. Ngay cả khi bật đèn, cũng rất khó để nhìn thấy bụi bẩn. Bạn sẽ không cần dọn dẹp nhiều! Một điều nữa cần được xem xét là nên sống về đêm theo từng mùa hoặc trong một khoảng thời gian nhất định hay là sống suốt cả năm. Điều này có thể có ích trong những mùa đặc biệt như mùa hè, mùa có những buổi đêm sôi động và đáng yêu, hoặc trong những kỳ nghỉ. Bạn có thể sẵn sàng để theo đuổi bất cứ thứ gì thú vị diễn ra trùng vào thời gian bạn muốn sống về đêm. Nếu bạn nghiêm túc về việc làm điều này trở thành một quyết định lâu dài, bạn sẽ cần tìm một công việc cho phép bạn ngủ vào ban ngày và thức vào buổi đêm. Nếu bạn định sống về đêm trong một khoảng thời gian dài hoặc vĩnh viễn, bạn cần phải biết cách xử lý những việc thường được làm vào ban ngày.  Công việc làm theo ca sẽ cho phép bạn làm việc vào ban đêm. Có rất nhiều công việc khác nhau chia ca cho bạn lựa chọn, bao gồm vận chuyển và sắp xếp hàng hóa, bảo vệ, giám sát camera, xếp hàng ở siêu thị, lễ tân khách sạn, câu cá, quét dọn, phóng viên, thi công đường cao tốc v.v… Ngay cả những môn thể thao cũng có thể chơi vào buổi tối. Những nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng ở môn bóng chày, những người bình thường có cú ném bóng tốt vào ban ngày, còn những "cú đêm" sẽ có cú ném bóng tốt hơn vào buổi tối. Làm việc ở nhà. Nếu bạn là một blogger, bán hàng online, nhà văn, nghệ sĩ v.v…, những người có thể làm việc ở nhà, hãy lên lịch trình phù hợp với công việc của bạn. Sinh viên sẽ gặp nhiều khó khăn hơn, nhưng nếu bạn đăng kí các khóa học online, bạn có thể học bất cứ lúc nào mình muốn. Nếu bạn học đại học, hãy ghi âm lại các bài giảng, hoặc mượn vở bạn bè. Có thể bạn sẽ gặp rắc rối với việc điểm danh trên lớp vì vậy hãy cố sắp xếp đăng kí lớp buổi tối. Tìm những người thích đêm hơn ngày, đó có thể là những chuyên viên IT, game thủ cho đến những người làm công việc sáng tạo hoặc có lối sống bí ẩn. Hãy cố kết nối với những người có chung tình yêu dành cho buổi đêm giống bạn. Chú ý rằng bạn sẽ dễ tìm thấy những người như vậy ở những thành phố lớn như New York, Tokyo, Sydney… hơn là những nơi khác, bởi đó là những thành phố không bao giờ ngủ.  Như ở thành phố New York – Mỹ, bạn có thể kết nối tới những người sống về đêm giống mình qua hội “Cú đêm New York”, một cuộc gặp gỡ hàng tuần của những người sống về đêm, kéo dài từ 10 giờ tối đến 4 giờ sáng. Tương tự như ở London, và có thể cũng sẽ sớm có hội như vậy ở gần nơi bạn ở! Tìm các quán café và các nơi tụ tập khác có "cú đêm" mà không đóng cửa sau nửa đêm. Nhắc lại là những nơi như vậy thường xuất hiện ở những thành phố lớn nhưng nếu bạn không ở những nơi như vậy thì bạn có thể tạo một mạng lưới cú đêm ở khu mình sống, để bạn và mọi người có thể ghé thăm nhau, uống gì đó và cùng nghĩ ra những điều sáng tạo tuyệt vời ngay trong giữa màn đêm. Dùng mạng xã hội như Zalo, Twitter và Facebook để kết nối với những người sống về đêm khác ở quanh khu bạn sống. Xem địa điểm trên trạng thái của họ để biết liệu bạn đang nói chuyện với một cú đêm ở gần mình hay là một người đang ở nửa kia của trái đất! Chú ý rằng dù gần đây người ta công bố rằng những người sống về đêm thường thông minh hơn người bình thường, nhưng làm cú đêm có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tinh thần của bạn. Nếu bạn thấy mình phải trải qua những vấn đề tâm lý như trầm cảm, bạn nên xem xét lại việc làm cú đêm của mình. Tìm lời khuyên từ các bác sĩ nếu như bạn thấy lo lắng. Hãy chắc chắn là có đủ vitamin D. Bạn sẽ cần phải phơi nắng một chút hàng ngày. Nếu bạn muốn trở lại với lối sống bình thường như cũ, rất dễ dàng. Chỉ cần thức cả đêm và cố gắng tỉnh táo vào cả buổi hôm sau. Khi mặt trời lên và chiếu sáng bầu trời với những tia nắng rực rỡ của nó, bạn sẽ có một cảm giác yên bình với mặt trăng vẫn còn ở đó, nó sẽ cho bạn sự khỏe khoắn và cảm giác tỉnh táo suốt cả ngày. Thời gian cần thiết để trở lại với nhịp sống bình thường sẽ dựa trên cá tính, hoạt động của bạn và  bạn cảm thấy thiếu ngủ đến mức nào.

Summary: Xác định xem lối sống về đêm có cải thiện cuộc sống của bạn không. Tìm một công việc hoặc lối sống cho phép bạn hoạt động về đêm. Kết nối với những người sống về đêm khác. Chú ý tới sức khỏe tinh thần của bạn. Quay lại với cuộc sống bình thường.


Xem lại thông số bán hàng của những năm đã qua nhằm xác định thời gian đem lại phần trăm doanh số cao hơn trong năm. Chúng có ổn định không? Doanh số cao hơn trong mùa đông hay mùa hè? Đo lường sự tăng hay giảm doanh số trong những thời gian đó. Thay đổi có cao hay thấp hơn trong một vài năm nhất định? Tiếp đến, hãy cân nhắc nguyên nhân khả thi đằng sau chúng. Dùng những gì bạn đã học được và áp dụng dự đoán cho năm hiện tại. Ví dụ, nếu bán bốt, có thể doanh số của bạn đã đặc biệt cao trong những mùa đông giá lạnh. Nếu năm nay được dự báo sẽ có mùa đông lạnh như vậy, bạn nên tăng dự báo nhu cầu theo đó. Đó là tình huống mà thay đổi trong sản phẩm hoặc thị trường đem lại doanh số cao hay thấp hơn. Tạo biểu đồ doanh số theo thời gian và đánh dấu những ngày quan trọng, chẳng hạn như thời điểm tăng giá hay sản phẩm cạnh tranh được tung ra thị trường. Nó cũng có thể rộng hơn, chẳng hạn như phản ứng với dịch chuyển kinh tế hay thay đổi trong tiêu dùng cá nhân. Đọc tạp chí kinh doanh liên quan và những bài viết phù hợp nhằm thu thập thông tin này. Nắm được nhiều thông tin có thể sẽ cho bạn ý tưởng rõ ràng hơn về những yếu tố có thể sẽ tác động đến nhu cầu sản phẩm trong tương lai. Một vòng đời thể hiện "cuộc đời" sản phẩm của bạn, từ lúc được giới thiệu đầu tiên cho đến thời điểm hiện tại. Nhìn vào doanh số bán hàng ở từng giai đoạn. Xem xét đặc điểm khách hàng, người đã mua sản phẩm trong những giai đoạn này. Ví dụ, bạn sẽ có nhóm khách hàng thích nghi nhanh (người yêu thích công nghệ mới nhất), nhóm người mua theo khuynh hướng chủ đạo (người chờ sản phẩm được dùng thử và đánh giá), nhóm lạc hậu (họ chỉ mua khi sản phẩm đã được tung vào thị trường trong một thời gian dài) và những nhóm khách hàng khác. Chúng sẽ giúp bạn xác định xu hướng vòng đời và dạng cầu dành cho sản phẩm của bạn. Mô hình này được dùng phổ biến nhất ở một số ngành như công nghệ cao, thời trang và sản phẩm có vòng đời ngắn. Điều khiến nó trở nên đặc biệt chính là nguồn gốc cầu liên quan trực tiếp tới vòng đời sản phẩm. Thiết lập mô hình mô phòng dòng chảy các thành phần được đưa vào nhà máy sản xuất dựa trên kế hoạch vật tư yêu cầu và dòng phân phối thành phẩm. Ví dụ, tính thời gian nhận được mỗi thành phần, kể cả thời gian vận chuyển (bất kể hàng được lấy từ đâu). Điều này sẽ cho bạn nhận thức rõ tốc độ có được sản phẩm để đáp ứng nhu cầu người mua. Những mô hình này được biết đến với sự khó khăn và chậm chạp trong xây dựng và duy trì.

Summary: Kiểm tra doanh số hàng tháng hoặc xu hướng theo mùa của những năm trước. Tìm phản ứng của khách hàng. Xây dựng mô hình vòng đời sản phẩm. Sử dụng mô hình mô phỏng.


Nhiều loại thuốc không phù hợp với phụ nữ đang cho con bú vì thuốc sẽ đi vào sữa mẹ, do đó bạn nên nhờ bác sĩ hướng dẫn những loại thuốc giảm đau an toàn sau khi trải qua thủ thuật này. Paracetamol thường được kê cho phụ nữ đang nuôi con bằng sữa mẹ và cần giảm đau sau phẫu thuật rạch tầng sinh môn. Chườm lạnh sau phẫu thuật giúp vết thương giảm sưng và đau. Bọc túi đá trong khăn tắm trước khi đặt vào giữa hai chân khi bạn đang nằm thẳng trên giường hoặc nằm tựa trên ghế. Mỗi lần bạn không được chườm lâu hơn 15 phút, thỉnh thoảng nên dừng một lúc để da không quá lạnh. Siết chặt mông giúp các mô tế bào chụm lại ở vùng đáy chậu, tránh không để vết khâu bị kéo căng hoặc giãn ra. Ngồi trên gối hoặc đệm cũng có thể giảm áp lực và đau ở đáy chậu. Tùy vào tình hình thực tế bác sĩ sẽ khuyên bạn có nên sử dụng bồn tắm ngồi hằng ngày hay không. Bồn tắm ngồi giúp giảm đau, sưng và bầm xung quanh vết thương.  Mở nước ấm hoặc nước mát vào bồn. Nước ấm giúp tăng tuần hoàn máu nên bạn sẽ thấy dễ chịu, nhưng nước mát giảm đau nhanh hơn. Ngồi trong bồn khoảng 20 phút. Ngoài ra nước tiểu dính vào vết mổ sẽ tạo điều kiện để vi khuẩn mới xâm nhập vào đó. Để bớt khó chịu và giữ vết khâu sạch sẽ bạn nên phun nước lên đó bằng vòi phun khi đang tiểu, sau khi tiểu xong bạn tiếp tục phun nước thêm một lúc để rửa sạch vết thương. Đại tiện thật sự là một vấn đề khó khăn sau khi phụ nữ trải qua phẫu thuật rạch tầng sinh môn. Để giải quyết vấn đề này bạn nên ép miếng băng vệ sinh sạch vào đáy chậu trong khi rặn, như vậy bạn sẽ bớt đau và khó chịu. Vứt bỏ băng vệ sinh sau khi dùng xong và sử dụng một miếng băng mới cho mỗi lần. Táo bón tạo áp lực nhiều hơn lên tầng sinh môn trong khi đại tiện, vì khi rặn vết mổ sẽ giãn ra và gây đau. Để giảm nguy cơ táo bón bạn nên uống nhiều nước, ăn thực phẩm giàu chất xơ và tập thể dục nhẹ trong ngày.  Uống ít nhất 8 cốc (250ml) nước mỗi ngày nếu bạn đang cho con bú sữa ngoài và uống nhiều hơn nếu đang cho bú sữ mẹ. Không được miễn cưỡng uống quá nhiều nước vì dư nước cũng làm mất sữa mẹ, chỉ không để mình khát là được. Ăn thực phẩm giàu chất xơ. Thực phẩm giàu chất xơ làm phân mềm và giúp bạn đi cầu dễ hơn, hoa quả và rau là những ví dụ điển hình. Tập thể dục nhẹ trong ngày. Tập thể dục thúc đẩy đại tràng chuyển động nhiều hơn để đẩy thực phẩm đi xuống, bạn nên tập nhẹ khoảng 15-30 phút mỗi ngày trong giai đoạn hậu sản. Cho bác sĩ biết nếu bạn bị táo bón. Nhờ bác sĩ tư vấn nếu các giải pháp trên vẫn không thể cải thiện tình trạng táo bón sau vài ngày, bác sĩ có thể kê thuốc làm mềm phân cho đến khi cơ thể bạn hoạt động bình thường trở lại. Không tự uống thuốc trị táo bón trước khi nhờ bác sĩ tư vấn.

Summary: Hỏi bác sĩ về các loại thuốc giảm đau có thể sử dụng. Chườm túi đá vào đáy chậu khi bạn đang nằm nghỉ ngơi. Siết chặt mông khi ngồi. Hỏi ý kiến bác sĩ về bồn tắm ngồi. Phun nước lên trên vết khâu trong khi bạn đang tiểu vì tiểu có thể gây nhói đau ở vết mổ. Tạo lực đè lên vết thương trong khi đại tiện. Giảm nguy cơ táo bón.


Như bất kỳ loại hình nghệ thuật nào khác, việc sản xuất video âm nhạc cũng cho ra đời những "tác phẩm kinh điển." Những video này có sức ảnh hưởng tới sản phẩm của các nghệ sĩ và đạo diễn sau này. Hãy hiểu rằng rất nhiều video âm nhạc tuyệt vời thành công bởi những lý do hoàn toàn khác nhau. Một số thể hiện sáng tạo trong trực quan hình ảnh, số khác có sự tập trung sắc bén, những video còn lại thì hòa hợp tuyệt đối với âm nhạc. Khi hiểu được yếu tố đã tạo sức ảnh hưởng cho những video nhất định, bạn sẽ có góc nhìn chuẩn xác hơn về việc tạo ra một video với ấn tượng khó quên. Nhiều video được yêu thích nhất mọi thời đại đều kể các câu chuyện vui nhộn, gây sốc, bi kịch hoặc hoành tráng. Một câu chuyện thực sự tuyệt vời sẽ ở trong đầu người xem đến hàng tuần, hàng tháng, thậm chí hàng năm.  Một trong số những video nổi tiếng nhất mọi thời đại, “Thriller” của Michael Jackson do John Landis đạo diễn kể về một câu chuyện kinh điển. Video này cũng dài hơn độ dài bài hát. Điều này đã thành công, nhưng cần cảnh giác – quá ít âm nhạc và video quá dài có thể là sự kết hợp nhàm chán. Video “Just” của Radiohead được đạo diễn bởi Jamie Thraves cũng kể một câu chuyện thú vị với tông điệu khác hẳn “Thriller”. Video này khéo léo thêm vào những ô vuông cùng cái kết mở để chỉ trích sự bạc nhược của cuộc sống công sở - rất phù hợp với lời hát khinh miệt của Thom Yorke. Những video âm nhạc là nơi rất tốt để thể hiện những sáng kiến cũng như thủ thuật hình ảnh. Video là cơ hội để bạn áp dụng hình ảnh trừu tượng, hiệu ứng độc đáo hay hoạt hình để tôn lên vẻ đẹp của bài hát. Thậm chí phần hình ảnh không cần phải "có lý" theo cách hiểu truyền thống. Miễn là phần hình ảnh nổi bật và hỗ trợ cho bài hát, chúng sẽ để lại ấn tượng lâu dài.  Bài hát đình đám “Take on Me” của A-ha do Steve Barron đạo diễn đã mô tả câu chuyện tình lãng mạn diễn ra với sự kết hợp của người thực và hoạt hình theo phong cách phác họa cắt lớp video.  Sự lựa chọn đầy phong cách này phù hợp tuyệt đối với giai điệu kỳ quái, dồn dập và tạo hình ảnh khó quên. Video “Seven Nation Army” của The White Stripes (được đạo diễn bởi bộ đôi Alex và Martin) sử dụng kỹ xảo đem tới ảo giác rằng đây là một cảnh quay gần liên tục dài bốn phút. Kết hợp với cách chỉnh sáng đầy ấn tượng, điều này gây hiệu ứng đánh lạc hướng mạnh mẽ lên người xem, tạo bầu không khí đen tối cho video. Xem thêm: "Stockholm Syndrome" của Muse và  "Money for Nothing" của Dire Straits. Những dẫn chiếu văn hóa thường xuyên được dùng trong video âm nhạc - đôi khi, toàn bộ video thể hiện sự kính trọng yêu mến hoặc đả kích gay gắt đối với dẫn chiếu được sử dụng. Với khiếu hài hước tuyệt vời, thành quả đạt được có thể trở nên kinh điển. Nếu nghê sĩ không ngại tự chế giễu bản thân đôi chút thì càng tốt - mọi người đều yêu quý những nhạc sĩ đủ khiêm nhường để lấy bản thân ra làm trò vui.  Video “California Love” của 2Pac và Dr. Dre do Hype William đạo diễn là video bắt chước loạt phim Mad Max. Video này có hai mục đích – ngoài việc đơn giản là gây cười, nó còn ẩn ý rằng vào những năm đầu thập kỷ 90, California là xứ không có luật pháp, mọi người phải đấu tranh cho cuộc sống của mình và chỉ có người khỏe nhất sống sót, tương tự bối cảnh hậu tận thế được mô tả trong loạt phim Mad Max. Một video bắt chước thậm chí còn hài hước hơn là video cho "Sabotage" của Beastie Boys, do Spike Jonze đạo diễn. Bằng việc để nhóm Beastie Boys hóa thân thành hình ảnh biếm họa của những ông cảnh sát cứng cỏi trên truyền hình vào những năm 70, Jonze đã tạo nên một video hài hước và khó quên, đồng thời khớp hoàn hảo với phần âm nhạc. Ném thật nhiều tiền về ống kính cũng đã đủ tính giải trí. Ghi hình tại một địa điểm kỳ lạ. Sắp xếp cảnh nhảy múa với vũ đạo hoành tráng. Thuê siêu mẫu. Những video âm nhạc tuyệt nhất có thể chỉ cần là các màn biểu diễn, rõ ràng và đơn giản.  Video "Big Pimpin" của Jay Z do Hype William đạo diễn là ví dụ kinh điển của video âm nhạc đơn thuần trình diễn. Có rất ít yếu tố dẫn chuyện hay kể chuyện – chủ yếu trong video chỉ có hình ảnh Jay Z và bạn bè của anh ta tiệc tùng trên du thuyền khổng lồ, ăn chơi tại một biệt thự vùng nhiệt đới và ném tiền vào đám đông, với các cô gái xinh đẹp vây quanh. Một màn trình diễn hiệu quả của sự giàu có và khoe khoang. Lady Gaga là một nghệ sĩ nổi tiếng vì những video âm nhạc kỳ công của mình. Video “Alejandro” do Steven Klein đạo diễn đã mô tả một thế giới phản-không tưởng kỳ quái, đầy nhục dục và quân phiệt, hoàn thiện bởi bối cảnh và trang phục điên rồ (nhưng rất phù hợp). Đó là một sản phẩm gây choáng ngợp và phi thường. Ngược lại với xu hướng trên, nhiều video âm nhạc thành công khác lại đi theo triết lý "càng ít thì càng nhiều". Những video này cho phép người xem tập trung vào diễn biến (và mối tương quan giữa video với âm nhạc) mà không bị sao nhãng. Một video tối giản cũng là lựa chọn tốt cho những đạo diễn có ngân sách hạn hẹp.  Video “The Island” của The XX do Saam đạo diễn đã sử dụng hiệu quả những cảnh quay lặp lại của một điệu nhảy ngắn với vũ đạo chặt chẽ. Bằng cách khéo léo thay đổi đôi chút trong điệu nhảy của vũ công mỗi lần cảnh quay lặp lại, video này đã cho chúng ta thấy những ẩn ý bộc lộ về mối tình bi thảm. Sự chậm rãi trong thay đổi khiến cảnh quay cuối cùng trở nên bất ngờ hơn bao giờ hết. Những video đầu tiên của OK GO với vũ đao sáng tạo đã ngay lập tức tạo nên trải nghiệm khó quên trong người xem chỉ bằng ngân sách khiêm tốn. Video “Here it goes again” của họ (đạo diễn bởi Trish Sie và OK GO) là ví dụ tuyệt vời cho những video chất lượng được ghi hình với chi phí gần như bằng không. Video này được hoàn thành với một cảnh quay tĩnh trong căn phòng không trang trí, đạo cụ chỉ có 8 chiếc máy chạy bộ. Nhờ vào sức mạnh của biên đạo cũng như ý tưởng đáng nhớ, video này trở nên đình đám và được lan truyền rộng rãi khi được phát hành vào năm 2006.

Summary: Nghiên cứu những tác phẩm kinh điển. Kể một câu chuyện hay. Tạo ra phong cách trực quan độc nhất. Thử nghiệm việc bắt chước và mô phỏng. Ngông cuồng và phung phí. Tối giản hóa.


Hỗn hợp đường sẽ khuyến khích các chú chim ruồi ở lại trong vườn. Thức ăn nhiều năng lượng rất quan trọng đối với chim ruồi trong mùa xuân vì giúp bù đắp năng lượng dự trữ chúng dùng hết trong quá trình di cư. Không mua mật hoa dinh dưỡng tăng cường cho chim ruồi. Bạn sẽ tốn tiền không cần thiết và chim ruồi cũng không thực sự được lợi. Chim ruồi hút dinh dưỡng chúng cần từ mật hoa tự nhiên và ăn côn trùng, hỗn hợp đường mà bạn cung cấp là thức ăn nhanh cho chim ruồi (giống như cốc cà phê ta vẫn uống) khi chúng bay loanh quanh và thấm mệt. Khuấy hỗn hợp đến khi đường tan hoàn toàn. Đường mía là đường thuộc họ carbohydrate. Đường rất dễ tiêu hóa và tạo năng lượng ngay lập tức cho chim ruồi để chúng có thể liên tục vỗ cặp cánh nhỏ xíu. Đun hỗn hợp lên sẽ giảm khả năng vi khuẩn phát triển. Đun nước đường cũng sẽ loại bỏ chất clo dư thừa trong nước máy (chất này có thể gây hại cho những chú chim bé nhỏ đó).Bạn không cần đun dung dịch lên nếu chỉ làm lượng nhỏ thức ăn để dùng ngay. Nếu bạn không đun hỗn hợp đó, bạn cần thay thức ăn 1 đến 2 ngày một lần, nếu không vi khuẩn sẽ phát triển và gây hại cho chim ruồi. Mặc dù màu đỏ cuốn hút chim ruồi nhưng phẩm màu đỏ bị cho là có hại đối với chim ruồi. Thức ăn tự nhiên của chim ruồi (mật hoa) không có mùi và trong suốt, vì vậy không cần thêm màu vào thức ăn tự làm cho chim ruồi. Giữ thức ăn trong tủ lạnh. Nếu bạn làm nhiều, bạn có thể giữ phần còn lại trong tủ lạnh đến khi dụng cụ cho ăn không còn gì. Cách này sẽ tiết kiệm thời gian khi bạn tiếp thêm thức ăn vào dụng cụ cho ăn. Dụng cụ cho ăn màu đỏ là tốt nhất vì màu đỏ thu hút chim ruồi. Bạn nên treo dụng cụ ở chỗ mát nếu được vì mật hoa sẽ tươi lâu hơn khi để trong bóng râm. Treo dụng cụ ở trong vườn nếu bạn có. Treo dụng cụ ở gần cửa sổ (nhưng phải xa tầm với của mèo) để có thể ngắm nhìn những chú chim bé nhỏ tuyệt đẹp này. Một số chuyên gia về chim ruồi cho rằng bạn chỉ nên treo dụng cụ cho ăn ở gần cửa sổ nếu kính được cắt để tránh việc chim ruồi bay đập vào kính và bị thương.

Summary: Tạo dung dịch đường đậm đặc để thu hút chim ruồi đến vườn của bạn. Tạo dung dịch bằng cách trộn 1 phần đường trắng tinh luyện và 4 phần nước ấm. Đun nước đường 1 đến 2 phút. Đừng cho thêm phẩm màu vào thức ăn. Bảo quản thức ăn cho chim ruồi đến khi dùng. Chọn dụng cụ cho ăn phù hợp.


Bạn có thể nhanh chóng tẩy tế bào chết cho môi chỉ bằng một chiếc khăn ẩm. Để làm sạch tế bào da chết trên môi mỗi ngày, bạn dùng khăn sạch thấm nước ấm. Tiếp theo, bạn dùng chiếc khăn đó nhẹ nhàng chà lên môi.  Thực hiện thao tác một cách nhẹ nhàng theo chuyển động tròn để làm sạch tế bào da chết. Thấm nước trên môi bằng khăn khô, sạch khi hoàn tất thao tác. Sản phẩm tẩy tế bào chết cho môi có bán ở siêu thị, trung tâm mua sắm, cửa hàng mỹ phẩm và cửa hàng trực tuyến. Nếu muốn dùng sản phẩm tẩy tế bào chết làm sẵn, bạn sẽ dễ dàng tìm được sản phẩm phù hợp. Nếu muốn tự làm sản phẩm, bạn có thể dùng các nguyên liệu có sẵn trong nhà bếp.  Để tự làm hỗn hợp đường tẩy tế bào chết, bạn dùng một thìa canh đường với một thìa cà phê dầu ô liu hoặc dầu dừa (ở nhiệt độ phòng). Khuấy đường với dầu ô liu đến khi bạn có hỗn hợp đặc. Bạn có thể đựng sản phẩm trong lọ hoặc hộp nhỏ và bảo quản trong tủ lạnh đến một tuần. Nếu thích làm sản phẩm tẩy tế bào chết tươi để dùng mỗi khi cần, bạn chỉ việc lấy một ít đường và vài giọt dầu rồi khuấy đều là có thể tẩy tế bào chết cho môi. Bạn chỉ cần một lượng nhỏ hỗn hợp để tẩy tế bào chết cho môi, khoảng 1/4 thìa cà phê hoặc ít hơn. Dùng ngón trỏ để thoa hỗn hợp đường tẩy tế bào chết lên môi trên và môi dưới rồi di chuyển ngón tay theo chuyển động tròn.  Thoa sản phẩm tẩy tế bào chết lên môi. Bạn nhớ thoa sản phẩm lên toàn bộ bề mặt và vùng da xung quanh môi. Không dùng hỗn hợp đường tẩy tế bào chết quá hai lần mỗi tuần để tránh gây kích ứng môi. Khi hoàn tất, bạn dùng khăn sạch thấm nước ấm rồi lau sạch sản phẩm tẩy tế bào chết trên. Bạn cũng có thể vỗ một ít nước ấm lên môi để làm sạch sản phẩm tẩy tế bào chết. Sau khi đã làm sạch sản phẩm tẩy tế bào chết từ đường, bạn dùng khăn khô để thấm hết nước trên môi. Đừng dùng khăn chà lên môi để làm khô nước, bạn chỉ cần nhẹ nhàng thấm khô nước trên môi. Bạn nhớ thoa son dưỡng môi sau khi tẩy tế bào da chết.

Summary: Dùng khăn mặt tẩy tế bào chết cho môi. Mua hoặc làm hỗn hợp đường tẩy tế bào chết. Thoa hỗn hợp đường tẩy tế bào chết lên môi. Lau sạch hỗn hợp đường tẩy tế bào chết bằng khăn ẩm. Thấm khô nước trên môi.


Nhiều bài tập tăng cường sức mạnh có thể giúp xây dựng khối cơ và làm săn chắc cả cơ mông và cơ hông. Tư thế cây cầu hoặc nâng mông là bài tập phù hợp để đưa vào chương trình tập luyện, vì bài tập này huy động cả các cơ mông và cơ hông.  Bắt đầu bài tập ở tư thế nằm ngửa. Đặt hai cánh tay sát trên sàn hai bên sườn và gập đầu gối thành góc 90 độ. Hai bàn chân đặt sát trên sàn. Giữ tư thế gập đầu gối, đẩy xương chậu lên cao cùng với mông. Ngừng lại khi lưng tạo thành một đường thẳng. Giữ ở tư thế này lâu hết mức có thể. Chầm chậm hạ mông trở lại sàn và lặp lại bài tập này thêm vài lần nữa. Squats là bài tập cổ điển có thể giúp làm săn chắc toàn bộ phần dưới cơ thể, nhưng đặc biệt sử dụng các cơ mông và cơ hông. Hơn nữa, với nhiều bài tập biến thể, bạn thực sự có thể tập trung vào phần hông.  Đứng, chân mở rộng bằng vai, mũi bàn chân chếch ra ngoài một góc 45 độ so với thân mình. Hạ đầu gối và thấp người xuống, lưng giữ thẳng. Hạ người xuống cho đến khi đùi gần như song song với mặt sàn. Bạn nên đẩy mông ra phía sau. Giữ tư thế ngồi xổm trong vài giây, sau đó đẩy người trở lại tư thế đứng. Cố gắng dùng cơ mông để đẩy người lên. Để tăng cường độ cho bài tập squats, bạn có thể dùng hai tạ đơn (mỗi tay cầm một quả) hoặc nâng tạ đòn ngang vai. Thêm động tác nhấc chân sang bên để tập trung hơn nữa vào hông. Khi bắt đầu trở lại tư thế đứng, bạn hãy duỗi một chân sang bên. Luân phiên từng bên sau mỗi nhịp ngồi xổm. Cũng như bài tập squats, bài tập lunges là động tác dành cho mông và hông. Để giữ thăng bằng và vững vàng, bạn phải nhờ đến sức mạnh ở hông.  Đứng thẳng, chân mở rộng bằng hông. Tay cầm tạ, bước chân phải tới trước khoảng 1 mét. Hạ người xuống sao cho đầu gối phải gập tới trước và đầu gối trái chạm mặt sàn. Hạ thấp người cho đến khi đùi phải song song với mặt sàn. Đẩy người trở lại tư thế đứng. Đảm bảo đẩy người lên bằng chân phải – không dùng chân trái. Lặp lại với bên kia, thực hiện mỗi bên 8 lần. Một biến thể của bài tập có thể giúp tập trung vào hông là bước gập gối sang bên. Thay vì bước tới trước, bạn hãy bước sang bên. Thực hiện luân phiên cả hai chân. Một bài tập đặc biệt nhắm vào các cơ hông là bài tập nằm nghiêng nhấc chân. Bạn hãy kết hợp bài tập này với các bài lunges, squats và bridges.  Nằm nghiêng bên phải. Cánh tay phải đặt ở vị trí sao cho bàn tay đỡ lấy đầu, phần trên cánh tay đặt sát trên sàn. Bàn tay trái có thể đặt trên hông hoặc trên mặt sàn đằng trước mặt. Siết cơ bụng, từ từ nâng chân trái lên cao. Giữ chân thật thẳng và các ngón chân duỗi ra. Nâng chân càng cao càng tốt. Giữ ở tư thế này trong vài giây, sau đó từ từ hạ xuống. Lặp lại động tác này 8-10 lần cho chân trái, sau đó chuyển sang bên kia và thực hiện bài tập cho chân phải.

Summary: Tập tư thế cây cầu (bridges). Kết hợp bài tập ngồi xổm (squats). Tập bước gập gối (lunges). Thử bài tập nằm nghiêng nhấc chân (side leg raises).


Omegle là trang web giúp bạn gặp gỡ những người hoàn toàn không quen biết. Kể cả khi bạn cảm thấy bạn hiểu đối phương cũng không thay đổi sự thật này. Người đó cũng có thể đang nói dối về bản thân mình trong cuộc trò chuyện đó. Vì vậy, bảo vệ bản thân qua mạng là việc rất quan trọng, nhất là khi giao tiếp với người lạ. Tránh bất kỳ cuộc gặp gỡ ngoài đời nào, trừ khi hai bạn đã nói chuyện một thời gian thông qua nhiều ứng dụng khác nhau. Ngay cả khi đó, hãy chắc rằng hai người sẽ gặp nhau tại một địa điểm an toàn và cả hai đều hoàn toàn thoải mái với ý tưởng này. Bạn có thể vướng vào rất nhiều vấn đề pháp lý nếu nói chuyện với trẻ vị thành niên, đặc biệt là khi câu chuyện đi vào phạm vi “người lớn”. Bất cứ ai trên 13 tuổi đều có thể sử dụng Omegle, vì vậy, hãy luôn thận trọng và tỉnh táo trong mọi lời nói. Bắt nạt qua mạng là một vấn đề nghiêm trọng và có khuynh hướng trở nên tồi tệ khi không ai biết bạn là ai. Hãy nhớ rằng ở phía bên kia cũng là một con người thật sự. Bắt nạt có thể gây ra chấn thương tâm lý nghiêm trọng và nên tránh bằng mọi giá. Đừng nói bất kỳ điều gì nếu bạn không có gì tốt đẹp để nói.

Summary: Không cung cấp cho đối phương thông tin cá nhân của bạn. Không gặp nhau ngoài đời thực. Đừng làm gì phạm pháp. Đừng bắt nạt người khác.


Đảm bảo lọ phải sạch và đủ rộng để hứng được nước. Nếu không có lọ đựng nước, bạn có thể dùng tô, cốc, nồi hoặc ca. Phần nắp chai chúc xuống đáy lọ. Nếu lọ hứng nước có miệng rộng, bạn có thể thử đặt chai lọc nước lên trên miệng lọ. Như vậy bạn sẽ không phải cầm chai lọc nước. Nếu bạn đã làm quai xách thì bây giờ treo chai lọc nước lên. Đặt lọ hứng nước ngay bên dưới. Quá trình này có thể mất từ 7-10 phút. Nước sẽ sạch hơn khi chảy qua các lớp lọc. Không trữ nước quá lâu vì vi khuẩn có thể hình thành bên trong.

Summary: Chọn lọ hứng nước lọc. Giữ chai lọc nước trên lọ hứng nước. Chờ cho nước chảy vào lọ hứng nước bên dưới. Để nước nguội trước khi trữ trong vật chứa có nắp đậy kín.


Bình khí nén được bán bởi các nhà phân phối trực tuyến, cửa hàng điện tử và cửa hàng văn phòng phẩm. Kiểm tra bình khí bằng cách hướng bình xuống và ấn vào vòi phun. Cảm nhận lượng khí thoát ra từ mỗi lần xịt. Mua bình khí nén kèm một chiếc ống hút để gia tăng độ chính xác. Vặn ống hút mỏng vào vòi phun khí nén. Sau đó, hướng vòi xuống và ấn vòi để phun thử. Khí nén cần được thổi ra từ đầu ống hút.  Vặn chặt ống hút nếu nhận thấy khí nén rò rỉ ở hai bên của vòi phun. Bỏ qua ống hút nếu bạn thấy thoải mái khi phun khí nén mà không cần dùng nó.

Summary: Mua một bình khí nén. Nối ống hút với vòi phun để tăng độ chính xác.


Bạn sẽ đặt tay dưới vòi nước ấm, rồi đặt một móng của tay còn lại bên dưới lớp móng gel vừa cậy và nhẹ nhàng tách móng gel khỏi móng thật. Hãy kiên nhẫn và thao tác thật chậm để bạn không làm tổn thương phần móng tự nhiên bên dưới.

Summary: Cho nước chảy vào vị trí mà bạn vừa cậy và tách móng gel.


Đảm bảo lò nướng đã được làm nóng hoàn toàn trước khi cho gà vào trong. Bạn nên sử dụng nhiệt kế lò để cài chính xác nhiệt độ trong lò nướng. Thông thường, thời gian nướng ức gà mất khoảng 30 đến 40 phút. Bạn nên bắt đầu sử dụng nhiệt kế thịt để kiểm tra nhiệt độ trong khoảng 20 phút. Một số miếng ức gà có thể chín nhanh hơn một chút, vì vậy bạn cần đảm bảo thịt không bị cháy. Kiểm tra gà cứ sau 10 phút hoặc sau 20 phút đầu tiên. Ức gà nên đạt đến 160 độ F (khoảng 71 độ C). Để gà trong lò cho đến khi đạt nhiệt độ này.  Cắm nhiệt kế thịt vào giữa miếng thịt.  Sau khi gà được làm nóng đến nhiệt độ thích hợp, lấy nó ra khỏi lò. Khi thịt gà đạt đến nhiệt độ thích hợp, bạn có thể để nguội trong vài phút và ăn ngay. Bạn cũng có thể bảo quản gà trong hộp đậy kín như hộp đựng thực phẩm Tupperware và ăn sau.

Summary: Nướng ức gà ở 400 độ F (205 độ C). Kiểm tra nhiệt độ của thịt gà thường xuyên. Nướng gà đến khi đạt nhiệt độ thích hợp. Thưởng thức món gà nướng ngay sau đó hoặc cất để dùng dần.


Quá trình cộng tác sẽ diễn ra suôn sẻ hơn nếu mỗi thành viên đều biết rõ điều mà họ muốn đóng góp cho cuộc thảo luận. Ngay cả hành động yêu cầu mọi người chuẩn bị sẵn câu hỏi sẽ giúp tạo thêm điều kiện cho cuộc họp. Hiểu rõ ý tưởng, câu hỏi, và mối quan tâm của nhóm trước khi bắt đầu buổi họp sẽ giúp ích rất nhiều cho quá trình hợp tác. Không nên giả định rằng mọi người trong phòng biết rõ tên nhau hoặc quen thuộc với công việc hoặc lĩnh vực chuyên môn của nhau. Mặc dù trông sẽ có vẻ như không cần thiết, bạn nên mời mọi thành viên giới thiệu bản thân cũng như trình bày một chút về mục tiêu của chính mình trong quá trình soạn giáo án. Bạn nên tránh lao vào họp hành một cách mù quáng. Ít nhất, bạn cũng nên chuẩn bị sườn bài sơ lược của buổi họp cũng như yếu tố mà bạn hy vọng đạt được. Ngay cả khi mục tiêu của bạn khá mơ hồ, như “phối hợp công nghệ vào từng ngành học”, ít ra, nó cũng sẽ giúp hình thành định hướng chung cho cuộc họp. Bạn nên chuẩn bị sẵn tài liệu tóm tắt để phân phát cho mọi người trong nhóm. Đừng ngần ngại khi phải phân chia công việc. Bạn nên bảo đảm rằng có ít nhất hai người trong nhóm ghi chú lại cuộc họp phòng khi một người đánh mất nó. Nếu bạn lo lắng về thời gian, bạn có thể nhờ một ai đó để mắt đến đồng hồ. Bạn cần chắc chắn rằng mọi thành viên đều tham gia và đóng góp ý kiến, đề nghị, và mối quan tâm của mình. Nếu như thành viên nào trong nhóm khá yên lặng và không tham gia, hãy tham khảo ý kiến người đó về lĩnh vực chuyên môn hoặc về sự quan tâm của họ. Nhớ cẩn thận tránh trở nên độc đoán. Mặc dù cần phải có người dẫn dắt cuộc họp, mọi thành viên sẽ cảm thấy khó chịu nếu bạn tỏ vẻ “bề trên” hoặc quá cứng nhắc. Bạn nên cố gắng duy trì môi trường chuyên nghiệp nhưng không kém phần cởi mở. Đôi khi, ngay cả những giáo viên chuyên nghiệp nhất cũng khó có thể tìm được giải pháp cho vấn đề cụ thể. Giáo sư kỳ cựu sẽ không muốn tiếp thu đề nghị của giáo viên mới về cách để cải thiện lớp học của mình. Sự khác biệt về ngân quỹ của phòng ban có thể hình thành sự căng thẳng không thể lường trước. Nhiều người chỉ đơn giản là khá khó khăn. Giải quyết mâu thuẫn một cách hiệu quả để duy trì sự tích cực và sự suôn sẻ cho cuộc họp là điều quan trọng.  Cố gắng xác nhận mâu thuẫn theo cách không gây khó chịu cho mọi người liên quan. Bạn không cần thiết phải nêu lên vấn đề trước mặt mọi người vì nó có thể đem lại sự xấu hổ cho đồng nghiệp của bạn hoặc khiến tình hình trở nên tồi tệ hơn. Bạn nên tiến hành giải quyết mâu thuẫn một cách kín đáo. Nếu căng thẳng đang dâng cao và bạn không thể chờ đợi, bạn có thể thông báo nghỉ giải lao đôi chút và yêu cầu được trò chuyện riêng với những người bất đồng ý kiến. Ngay cả khi bạn không thể xử lý mâu thuẫn trong thời gian nghỉ giải lao, quá trình này sẽ cung cấp cho các bên đối lập khoảng thời gian cũng như không gian để xem xét lại tình huống và bình tĩnh lại.

Summary: Yêu cầu người tham gia đem theo ghi chú/chuẩn bị sẵn ý tưởng khi đến cuộc họp. Xác định rõ mục tiêu cụ thể của cuộc thảo luận. Phân chia nhiệm vụ. Dự tính trước mâu thuẫn.


Bạc hà rất khó trồng bằng hạt, và gieo hạt là điều hầu như không thể đối với một số giống bạc hà, chẳng hạn như bạc hà cay. Cắt một nhánh bạc hà dài khoảng 10 cm, cách khoảng 1 cm bên trên mấu để các chồi cây mới mọc ra đúng vị trí của nó. Nhánh cây không cần phải có nhiều lá, và hầu như bất cứ nhánh nào cũng vậy. Cắm nhánh cây vào một cốc nước và ngắt hết các lá ngập trong nước. Trong vòng một tuần, các sợi rễ trắng nhỏ sẽ xuất hiện dưới nước. Chờ thêm khoảng vài ngày đến một tuần nữa để rễ cây phát triển đến độ dài thích hợp. Bổ sung nước vào cốc nếu cần thiết. Đảm bảo cách 4 -5 ngày thay nước một lần để tránh bị thối rữa. Bạn có thể tìm mua cây bạc hà con ở hầu hết các vườn ươm và các cửa hàng làm vườn. Có nhiều giống bạc hà khác nhau, chẳng hạn như sweet mint, chocolate mint, spearmint (bạc hà lục), lemon mint (bạc hà chanh), apple mint (bạc hà táo), và peppermint (bạc hà cay). Spearmint là giống bạc hà thông dụng nhất dùng trong nấu nướng. Bạc hà là loài thực vật mọc nhanh, lan nhanh và là loại cây lý tưởng cho người mới bắt đầu trồng cây. Thân bò là các nhánh cây dài vươn ra xa và mọc rễ dưới đất. Bạn có thể cẩn thận đào lên và đem trồng. Nếu có bạn bè đang trồng bạc hà, bạn có thể xin vài đoạn thân bò của cây đem về trồng.

Summary: Lấy một nhánh bạc hà từ cây đang trồng. Mua cây con hoặc cây nhỏ. Tìm thân bò của cây đang mọc.


Thay vì dùng các sản phẩm bán sẵn, bạn có thể tự chế giấy bẫy ruồi bằng các nguyên liệu không độc hại. Lấy bất cứ loại giấy nào cắt thành các dải rộng khoảng 5 cm và dài tuỳ thích. Chọc một lỗ ở một đầu dải giấy để xỏ dây treo. Trộn ½ cốc xi rô ngô với ¼ cốc đường để tạo thành hỗn hợp dính. Phết hỗn hợp này lên cả hai mặt của mỗi dải giấy và treo gần bát thức ăn của chó (treo đủ cao để chú cún của bạn không với tới được). Thay các dải giấy khác khi bạn thấy nhiều xác ruồi dính vào giấy. Rót giấm táo vào cốc (hoặc bát, ly thuỷ tinh hay các vật đựng khác). Bọc miệng cốc bằng màng bọc thực phẩm và buộc lại bằng dây chun, đảm bảo màng bọc trên miệng cốc phải căng như mặt trống. Dùng tăm châm nhiều lỗ trên màng bọc, sau đó đặt bẫy gần bát thức ăn và nước uống của chó, nhưng đừng để cho chó tiếp cận được. Nhớ đổ giấm cũ và thay giấm mới trong bẫy khi cần. Một nguyên liệu khác để làm bẫy ruồi thay cho giấm táo là rượu vang. Rượu vang cũng được dùng thay giấm táo để thu hút và giết chết ruồi. Bạn có thể thêm một chút xà phòng vào rượu vang để lũ ruồi không trốn thoát được. Tất nhiên là bạn phải chịu tốn rượu vang để làm bẫy kiểu này, do đó vấn đề của bạn có lẽ là phải cắn răng chịu tốn kém! Cắt một chai nước soda/nước quả/nước có ga cỡ nhỏ làm hai phần, phần đáy lớn hơn phần đầu. Rót nước vào phần đáy chai với vài giọt nước rửa bát. Lật ngược phần đầu chai và đặt vào phần đáy chai (tức là miệng chai sẽ hướng xuống mặt nước). Phết mật ong hoặc mứt quả vào miệng chai gần mặt nước. Đặt bẫy ở gần bát thức ăn và nước uống của chó – nhưng nhớ là ở ngoài tầm với của chúng (có lẽ chó cũng thích  món này không kém gì lũ ruồi!) Đèn bẫy côn trùng được thiết kế để sử dụng ngoài trời hơn là dùng trong nhà và cần có ổ cắm điện. Đèn bẫy côn trùng phát ra ánh sáng thu hút nhiều loại côn trùng và hạ gục chúng bằng dòng điện khi chúng đến gần. Lưu ý rằng ruồi thường không bị ánh sáng thu hút, và đèn bẫy côn trùng có thể không hiệu quả bằng các phương pháp khác.

Summary: Tự làm giấy bẫy ruồi. Bẫy ruồi giấm bằng giấm táo. Bẫy ruồi bằng mật ong hoặc mứt. Mua và lắp đèn bẫy côn trùng.


Nếu bị chảy nước mũi hoặc nghẹt mũi, bạn không nên tự cho rằng đó là nhiễm trùng xoang. Thông thường, việc dùng thuốc kháng histamine không kê đơn, nghỉ ngơi, bổ sung nước và chườm mát có thể giúp giảm bớt triệu chứng. Mặt khác, việc dùng thuốc kháng sinh kê đơn không cần thiết có thể khiến vi khuẩn kháng kháng sinh và khiến thuốc kháng sinh trở nên vô hiệu. Để tránh tình trạng này, bạn nên nghỉ ngơi chờ hồi phục trước khi nghĩ đến việc đi khám bác sĩ. Một khi cần thiết, bác sĩ có thể đánh giá tình trạng, từ đó kê thuốc giúp bạn phục hồi và cảm thấy khỏe hơn. Tìm kiếm sự chăm sóc y tế nếu có bất kỳ triệu chứng nào sau đây:  Nghẽn xoang kéo dài hơn 10 ngày Sốt trên 39°C Triệu chứng cải thiện rồi lại trở nặng vào khoảng ngày thứ 6 của giai đoạn bệnh Hỏi bác sĩ về các loại thuốc không kê đơn có thể giúp giảm triệu chứng. Nhiễm trùng xoang thường đi kèm tình trạng tích tụ dịch nhầy và nghẽn xoang và thuốc chống lại các triệu chứng này có thể giúp bạn thấy tốt hơn. Các thuốc này có sẵn ở dạng viên và dạng xịt mũi.   Thuốc chữa nghẹt mũi phổ biến bao gồm Phenylephrine (Sudafed PE), Pseudoephedrine (Sudafed 12 Hour). Các thuốc này ở dạng thuốc gốc cũng mang lại hiệu quả tương tự, miễn là có chứa cùng thành phần. Không dùng sản phẩm xịt mũi như Afrin quá 3 ngày trừ khi được bác sĩ chỉ định — để tránh làm tăng tình trạng nghẹt mũi. Thuốc giảm đau thường không tác động trực tiếp đến nguyên nhân gây nhiễm trùng xoang mà chỉ giúp giảm đau và áp lực trong xoang. Luôn tuân thủ hướng dẫn trên nhãn về việc dùng thuốc — vì thuốc có thể gây nguy hiểm nếu uống với liều quá cao. Không dùng thuốc giảm đau không kê đơn quá một tuần rưỡi khi chưa tham khảo ý kiến bác sĩ.  Ibuprofen là loại thuốc đặc biệt tốt vì còn có đặc tính kháng viêm. Tức thuốc giúp giảm sưng trong hốc xoang, giảm tích tụ dịch nhầy và áp lực trong xoang. Các thuốc giảm đau không kê đơn khác cũng rất hữu hiệu bao gồm Acetaminophen (Paracetamol) và Naproxen sodium. Chỉ uống thuốc với liều được chỉ định. Uống quá liều có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng như vấn đề ở gan hoặc thận. Nhiễm trùng xoang có thể do nhiều nguyên nhân gây ra. Ví dụ, một số trường hợp nhiễm trùng xoang không phải do bệnh mà là do phản ứng với các chất trong không khí mà bạn bị dị ứng phải. Rất may mắn là có nhiều loại thuốc giúp chống triệu chứng dị ứng và giúp bạn thấy tốt hơn:  Hầu hết các loại thuốc không kê đơn dùng cho trường hợp dị ứng đều thuộc nhóm thuốc kháng histamine. Ví dụ như Diphenhydramine (Benadryl), Brompheniramine (Dimetapp) và Loratadine (Claritin). Nếu bạn bị nhiễm trùng xoang và chưa bao giờ xét nghiệm dị ứng, bạn nên đặt lịch hẹn xét nghiệm dị ứng. Cách này giúp bạn tránh lãng phí thời gian vào việc áp dụng các phương pháp điều trị không phù hợp. Thuốc kháng sinh là loại thuốc tiêu diệt vi khuẩn gây hại trong cơ thể. Nếu cho rằng nhiễm trùng xoang là do vi khuẩn, bác sĩ có thể kê đơn thuốc kháng sinh cho bạn. Không uống thuốc kháng sinh không được kê riêng cho bạn và không uống thuốc cũ được dùng để điều trị bệnh khác.  Nếu được kê đơn thuốc kháng sinh, bạn cần tuân thủ đúng hướng dẫn sử dụng của bác sĩ. Không tự ý ngừng thuốc khi cảm thấy khỏe hơn. Luôn uống kháng sinh đúng liều và đủ thời gian. Tự ý ngừng thuốc có thể khiến vi khuẩn thích nghi với thuốc, khiến thuốc kháng sinh mất hiệu quả về sau. Cần lưu ý rằng việc dùng kháng sinh điều trị nhiễm trùng xoang vẫn còn nhiều tranh cãi nên một số bác sĩ có thể không kê đơn thuốc kháng sinh cho bạn. Trong một số trường hợp, viêm xoang có thể nặng hoặc mãn tính tự nhiên và không phải do nhiễm khuẩn. Do đó, bác sĩ có thể kê đơn một loại thuốc xịt mũi chứa một loại corticosteroid. Các thuốc này giúp chống viêm trong hốc xoang, cải thiện lưu thông dịch nhầy và giảm áp lực trong xoang. Một số thuốc Steroid ví dụ như Nasacort và Flonase.

Summary: Đi khám bác sĩ nếu triệu chứng kéo dài hơn 10 ngày. Trao đổi với bác sĩ về thuốc không kê đơn chữa nghẹt mũi. Hỏi bác sĩ về thuốc giảm đau không kê đơn để giảm đau ở xoang. Trao đổi với bác sĩ về thuốc chữa dị ứng. Hỏi bác sĩ về thuốc kháng sinh điều trị nhiễm khuẩn. Trao đổi với bác sĩ về thuốc kê đơn Steroid cho trường hợp nhiễm trùng xoang nghiêm trọng.


Ở Nam bán cầu, chòm sao Nam Thập (Nam Tào) có thể dùng để xác định hướng Nam. Chòm sao này gồm năm ngôi sao, và bốn sao sáng nhất tạo thành hình cây thập tự). Tìm hai ngôi sao tạo thành chiều dài của cây thập tự, tưởng tượng một đường thẳng kéo dài gấp 5 lần chiều dài cây thập tự. Khi đến cuối đường thẳng tưởng tượng đó, bạn hãy vẽ một đường thẳng khác xuống mặt đất. Đại khái đây sẽ là hướng Nam. Khi đã xác định hướng Nam một cách tương đối, bạn nên chọn một cột mốc nào đó trên mặt đất để tránh mất phương hướng.

Summary: Nhận biết chòm sao Southern Cross (Nam Thập). Dùng chòm sao Nam Thập để tìm hướng Nam. Chọn một cột mốc.


Mua thức ăn viên làm từ bột cá hoặc bột tôm. Bổ sung thêm ít đậu chần mỗi tuần một lần hoặc thỉnh thoảng cho cá ăn ruồi giấm còn nguyên cánh. Dạ dày cá chọi xiêm chỉ nhỏ như mắt của chúng, vì vậy bạn chỉ nên cho ăn một lượng thức ăn có kích thước tương đương mỗi ngày 2 lần, tức là khoảng 2-3 viên thức ăn cá.  Ngâm các viên thức ăn trong nước khoảng 10 phút trước khi cho cá ăn. Như vậy thức ăn sẽ không bị nở lên trong dạ dày cá.  Nếu thấy bụng cá tròn sau khi ăn thì nghĩa là bạn đã cho cá ăn quá nhiều. Nếu cá có vẻ vẫn còn thèm thuồng thì có lẽ là nó ăn chưa đủ. Thức ăn thừa sẽ trở thành chất độc trong nước, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển và làm tăng mức amoniac. Vi khuẩn trong bể sẽ quay sang tấn công cá. Nếu thấy cá có vấn đề về tiêu hóa hoặc táo bón, bạn có thể cho cá nhịn ăn mỗi tuần một lần. Điều này không gây hại gì cho cá và cho phép cá xử lý những thứ đã ăn vào.

Summary: Cho cá chọi xiêm ăn thức ăn phù hợp. Không cho cá ăn quá nhiều. Dọn sạch thức ăn thừa trong bể. Cho cá nhịn ăn mỗi tuần một lần.


Chuột lang sẽ sống thoải mái nhất trong lồng có diện tích ít nhất 0,3 m2, hoặc 76x38 cm. Chiều cao lồng cũng phải đạt trên 30 cm để có thể gắn bánh xe đúng kích cỡ, khoảng 25-30 cm cho chuột lang Syria và 20 cm cho chuột lang Dwarf. Bể cá bằng kính (nếu đạt diện tích tối thiểu trở lên) là ngôi nhà tuyệt vời cho chuột lang. Tuy nhiên nhược điểm của nó là thiếu độ thông gió, do đó bạn cần đảm bảo nắp đậy phải làm bằng lưới để không khí có thể lưu thông. Lồng IKEA Detolf cũng là một lựa chọn tuyệt vời. Một lựa chọn khác là lồng nuôi chuột lang kiểu “khay vệ sinh của mèo có lưới thép bên trên” có độ thông gió tự nhiên rất tốt. Đảm bảo không để ánh nắng mặt trời trực tiếp rọi vào lồng, vì chuột lang có thể bị quá nóng do ánh sáng mạnh sẽ được khuếch đại khi đi qua tấm kính bể cá. Trừ khi mua đồ cũ, bể cá có thể khá đắt tiền. Bạn cũng có thể mua lồng lưới thép, vốn có khả năng thông gió rất tốt. Đảm bảo không khí phải lưu thông tốt. Không đặt lồng chuột lang ở ngay trước cửa sổ có nhiệt độ cao. Tìm một nơi yên tĩnh và tránh khỏi các thú cưng khác trong nhà như chó và mèo. Điều này giúp giảm căng thẳng cho chú chuột lang của bạn. Không bao giờ nên cho chó hoặc mèo tiếp xúc với chuột lang. Bạn sẽ rất kinh ngạc về trí thông minh của chuột lang trong kỹ năng tìm đường tẩu thoát. Đảm bảo các lỗ hổng phải được bịt kín và không có những phần nào có thể long ra và mở đường cho chú chuột lang ra ngoài. Đảm bảo chuột lang không thể chui qua các nan lưới thép hoặc bị mắt kẹt. Khoảng cách giữa các nan lồng không được quá 0,7 cm. Chuột lang Syria chỉ sống một mình. Bản tính chiếm lãnh thổ của chúng bắt đầu biểu hiện vào khoảng 5-8 tuần tuổi, và chúng sẽ chiến đấu chí mạng với chú chuột lang khác nếu bị đặt vào cùng một nơi. Nhiều giống chuột lang Dwarf có thể ở chung lồng với nhau nếu chúng đã có mối gắn kết từ khi còn nhỏ. Có ba loài chuột lang Dwarf (Campbell's Russian dwarf, Winter White Dwarf, và Roborovski) có thể sống một mình hoặc sống thành cặp nếu được làm quen với nhau đúng cách. Không ghép đôi các loài chuột lang khác nhau. Các cặp chuột lang cho giao phối không nên để ở chung lâu ngày, vì chúng có thể đánh nhau và gây thương tích. Lớp lót phải dày ít nhất 7,5 cm. Vỏ bào một số loại gỗ như gỗ thông và tuyết tùng không tốt cho chuột lang vì chúng có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe. Các loại gỗ này có thể gây ra các bệnh hô hấp và có thể chứa một số tinh dầu độc. Tuy nhiên lớp lót bằng cây dương lá rụng không chứa tinh dầu độc và tuyệt đối an toàn cho chuột lang. Không bao giờ lót lồng chuột lang bằng sợi bông (cotton). Cotton rất nguy hiểm đối với chuột lang vì chúng không tiêu hóa được, và các sợi bông có thể quấn quanh chân chuột lang, cắt nguồn lưu thông máu và có thể giết chết chúng. Lớp lót bằng giấy khá an toàn. Ngay cả giấy vệ sinh cũng rất tuyệt vời cho việc làm tổ của chuột lang; tuy nhiên bạn cần đảm bảo không dùng giấy thơm.

Summary: Chọn đúng loại lồng. Đặt lồng ở nơi an toàn. Đảm bảo chuột lang không trốn ra ngoài. Hiểu về bản năng chiếm cứ lãnh thổ của chuột lang. Chuẩn bị lớp lót trong lồng chuột lang.


Viện Quốc gia Sức khỏe Trẻ em và Phát triển Con người (Mỹ) có đưa ra hướng dẫn về số cân nặng nên tăng (tổng thể và theo từng tuần) dành cho phụ nữ mang thai dựa trên chiều cao, cân nặng trước khi mang thai và số thai nhi.  Nói chung, nếu thiếu cân, bạn có thể tăng cân an toàn ở mức 16-18 kg. Nếu cân nặng ở mức bình thường, bạn có thể tăng cân an toàn 13-16 kg. Nếu thừa cân, bạn có thể tăng cân an toàn 10-12 kg. Nếu béo phì, bạn có thể tăng cân an toàn 7-9 kg. Phụ nữ mang đa thai có thể tăng cân an toàn 16- 20 kg. Hiệp hội Tiểu đường Mỹ đưa ra hướng dẫn về mức đường huyết cần đạt ở phụ nữ bị tiểu đường khi mang thai như dưới đây. Nên nhớ rằng mức đường huyết cần đạt của mỗi người sẽ khác nhau nên bạn cần trao đổi trước với bác sĩ để đặt ra mục tiêu phù hợp.  Trước bữa ăn, nồng độ đường huyết nên ở mức 95 mg/dL hoặc thấp hơn. Một tiếng sau bữa ăn, nồng độ đường huyết nên ở mức 140 mg/dL hoặc thấp hơn. Hai tiếng sau bữa ăn, nồng độ đường huyết nên ở mức 120 mg/dL hoặc thấp hơn. Nếu dự định mang thai, bạn nên kiểm tra sức khỏe tổng thể, bao gồm trao đổi với bác sĩ về nguy cơ mắc tiểu đường trong thai kỳ. Biện pháp phòng ngừa giúp giảm nguy cơ mắc tiểu đường trong thai kỳ gồm có chế độ ăn uống lành mạnh, luôn vận động và duy trì cân nặng khỏe mạnh trước khi mang thai.  Bác sĩ có thể giúp bạn đặt ra kế hoạch tăng cường sức khỏe khi bạn muốn mang thai. Bệnh tiểu đường khi mang thai không gây triệu chứng ở hầu hết phụ nữ mang thai, nhưng tình trạng đường huyết cao sẽ có triệu chứng. Nếu đường huyết ở mức 130 mg/dL hoặc cao hơn, bạn có thể gặp triệu chứng:  Khát nước nhiều hơn Đau đầu Mờ mắt Mệt mỏi Đi tiểu thường xuyên Đi khám ngay nếu có những triệu chứng trên hoặc kết quả đo đường huyết cao. Nếu bạn bị tiểu đường khi mang thai và đang dùng insulin và có những triệu chứng sau, bạn cần kiểm tra nồng độ đường huyết. Nếu số đo thấp, bạn nên ăn một viên kẹo ngậm hoặc uống một ít nước hoa quả. 15 phút sau, tiếp tục đo nồng độ đường huyết.  Đổ mồ hôi Cảm thấy yếu sức Chóng mặt Run rẩy Lú lẫn Da nhợt nhạt

Summary: Nhận biết lượng cân nặng cần tăng. Nhận biết mức đường huyết cần đạt. Trao đổi với bác sĩ khi có dự định mang thai. Nhận biết triệu chứng đường huyết cao. Nhận biết triệu chứng hạ đường huyết.


Bạn cần chắc rằng máy tính được đặt gần ổ cắm mạng trên tường.  Hầu hết bộ điều giải không có công tắc On/Off. Để bật/tắt thiết bị, bạn chỉ cần cắm và rút điện.  Modem sau khi bật sẽ trải qua quá trình khởi động. Nếu đèn trên modem sáng gần hết và ngừng nhấp nháy nghĩa là thiết bị đã khởi động xong. Thường thì sẽ chỉ còn một đèn tiếp tục nhấp nháy. Thông thường, sẽ mất tầm 30-60 giây để modem được bật hoàn toàn. Nếu là modem mới, bạn cần gọi điện thoại cho nhà mạng và cung cấp thông tin modem vì họ sẽ không thể hỗ trợ nếu thiết bị chưa liên kết với tài khoản của bạn.  Hãy tìm số serial và địa chỉ MAC của bộ điều giải được in phía dưới hoặc bên hông modem. Mở trình duyệt và đi đến website nào đó mà bạn đã từng truy cập gần đây, trang web sẽ được nạp từ bộ nhớ đệm. Nếu website được nạp thành công nghĩa là bạn đã truy cập được mạng. Nếu không, hãy hoàn tất phần còn lại của quá trình. Tìm từ khóa nào đó trên công cụ tìm kiếm cũng là một cách hay để kiểm tra mạng.

Summary: Cắm cáp bộ điều giải (modem) vào máy tính. Cắm cáp modem vào ổ cắm mạng trên tường. Cắm điện cho modem. Kiểm tra kết nối internet.


Những người đang cố gắng bỏ thuốc sẽ thường xuyên cáu bẳn. Hãy hiểu rằng thái độ đó của bạn trai không phải là dành cho bạn. Tuy nhiên, bạn có quyền nhắc nhở đối với thái độ thô lỗ hoặc không tốt và tránh ra chỗ khác nếu sự cáu bẳn bị lạm dụng hết mức. Điều này đặc biệt quan trọng nếu các bạn sống với nhau. Nếu bạn trai của bạn khiến bạn trở thành người hút thuốc thụ động thì cả hai có nguy cơ gặp những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Hơn nữa, những người không hút thuốc ở nhà có khả năng dễ bỏ thuốc hơn. Đừng để bật lửa hay gạt tàn ở nhà, chúng chỉ nhắc cho anh ấy về những thứ đang muốn tránh. Điều này không chỉ bảo vệ hơn nữa sức khỏe của bạn, mà còn giúp bạn trai của bạn tránh hút thuốc bằng cách loại bỏ môi trường có nguy cơ gây tái hút. Việc bạn trai bỏ thuốc quan trọng như thế nào đối với bạn? Mặc dù có những việc bạn có thể làm để giúp anh ấy bỏ thuốc, bạn cần phải nghĩ cách thực hiện nếu anh ấy không quan tâm đến việc đó.  Hãy suy nghĩ liệu việc anh ấy hút thuốc có át đi tất cả những tính cách tốt đẹp khác của anh ấy không. Hầu như ai cũng có những nhược điểm lớn, một số chuyên gia cho rằng có những tính xấu không thể chấp nhận được sẽ khó sống hạnh phúc.  Ngoại lệ ở đây là khiếm khuyết lớn về tinh thần và đạo đức. Hút thuốc không thuộc nhóm này nhưng lại có thể ảnh hưởng đến cuộc sống lành mạnh, lâu dài. Nếu việc đánh đổi bạn trai vì vấn đề sức khỏe khiến bạn quá đau khổ trong tương lai, có thể mối quan hệ của các bạn phải trả giá quá nhiều cho việc hút thuốc. Nếu việc hút thuốc là điểm xấu không thể chấp nhận được, anh ấy phải nhận thức được điều đó. Sẽ không công bằng khi đưa ra tối hậu thư mà anh ấy chẳng biết gì cả. Hãy nói với anh ấy rằng bạn không thể sống cùng một người nghiện thuốc, nhưng bạn tin tưởng anh ấy có thể bỏ được và muốn giúp đỡ anh thực hiện việc này.

Summary: Đừng nghĩ là bạn đang bị xúc phạm. Đảm bảo ngôi nhà và ô tô của bạn là những không gian không khói thuốc. Tránh những nơi sẽ có khói thuốc. Biết những giới hạn của bạn.


Nếu bạn và người nhà của bạn thường xuyên sử dụng một vài loại giày dép nào đó hầu như mỗi ngày, một phương pháp thuận tiện để cất giữ chúng tại một vị trí cụ thể đó là sử dụng khay đựng giày dép để cất giữ những đôi giày mà bạn thường xuyên sử dụng. Đặt khay ngay cạnh cửa ra vào hoặc giá treo áo khoác, và hãy nhắc nhở người nhà luôn sắp xếp giày dép gọn gàng sau khi sử dụng để có thể dễ dàng tìm kiếm.   Bạn cũng có thể sử dụng hộc đựng giày dép. Hãy cất những đôi giày mà bạn sử dụng thường xuyên vào hộc đựng giày dép, chẳng hạn như giày đi học hoặc giày tennis. Dành riêng một khu vực cho các loại giày dép ẩm ướt cần được hong khô. Bạn có thể cho giày vào khay đựng giày và đặt ở hiên nhà có mái che hoặc lối đi. Nếu bạn có khá nhiều giày dép, bạn cần một khu vực bảo quản khác dành riêng cho những đôi giày mà bạn không thường xuyên sử dụng. Kệ giày dép sẽ giúp bạn có thể dễ dàng sắp xếp giày dép trong tủ quần áo hoặc trên tường trong phòng ngủ. Hãy chọn loại kệ bằng nhựa hoặc bằng gỗ và phân loại giày dép theo từng mục đích sử dụng, sắp xếp gọn gàng và ngay ngắn sau mỗi lần sử dụng.   Nếu bạn có một chiếc thang gỗ cũ, hãy biến nó thành một chiếc kệ giày độc đáo. Bạn chỉ cần sơn lại màu sắc của chiếc thang sao cho phù hợp với màu sắc của căn phòng của bạn, sau đó đặt thang dựa vào tường. Sắp xếp giày trên từng nấc thang để có thể dễ dàng bảo quản chúng. Một giải pháp tuyệt vời khác là bạn có thể tìm mua tấm pallet bằng gỗ từ cửa hàng vật liệu xây dựng. Gắn tấm pallet vào tường (sử dụng thiết bị cảm ứng (stud-finder) để chắc chằn rằng bạn đã dùng ốc vít để cố định tấm pallet một cách an toàn) và cất giữ giày bằng cách kẹp mũi giày vào giữa các tấm pallet. Bạn không nên sử dụng phương pháp này để cất giữ những đôi giày da đắt tiền bởi vì nó có thể hình thành nếp gấp cho giày, nhưng đây sẽ là một biện pháp tuyệt vời để bảo quản giày tennis, dép xỏ ngón và các loại giày dép tương tự. Nếu bạn không có nhiều không gian để cất giữ giày dép, hãy tìm mua loại túi treo giày và dùng nó để cất giữ giày dép theo từng đôi một. Cách này sẽ giúp giày dép được treo lên cao và luôn được sắp xếp ngăn nắp. Nếu bạn muốn cất giữ giày dép và không có ý định sử dụng chúng trong vòng một tháng hoặc lâu hơn, cách tốt nhất là bạn nên cho chúng vào hộp đựng giày. Bạn có thể sử dụng hộp đựng giày ban đầu khi bạn mua giày dép hoặc sử dụng hộp đựng giày bằng nhựa để bạn có thể dễ dàng nhận biết loại giày dép mà bạn đã cất giữ.  Hộp đựng rượu cũ cũng là một cách hay để thay thế cho hộp đựng giày nếu bạn không thể tìm thấy hộp đựng giày ban đầu của bạn. Bọc giày trong giấy không chứa axit để bảo vệ chúng trong quá trình bảo quản. Bạn cũng có thể sử dụng keo hút ẩm (silica gel) để duy trì độ mới mẻ cho chất liệu của giày dép. Bạn có thể tìm mua hộp đựng hoặc keo hút ẩm tại các tiệm tạp hoá.

Summary: Sử dụng khay đựng giày dép riêng biệt cho các loại giày mà bạn sử dụng hằng ngày. Sử dụng kệ giày dép. Bảo quản giày trong túi treo giày dép. Sử dụng hộp đựng để bảo quản giày dép lâu hơn.


Có thể một sản phẩm chăm sóc da nào đó của bạn gây dị ứng, nổi mụn hoặc các kiểu kích ứng khác. Bạn hãy xem lại các loại mỹ phẩm, sản phẩm chăm sóc da hoặc chăm sóc tóc đang dùng. Ngưng toàn bộ các sản phẩm đó và dùng lại dần dần từng thứ một. Như vậy bạn có thể xác định được sản phẩm nào có thể khiến da mẩn đỏ.  Tìm sự chăm sóc y tế ngay lập tức nếu tình trạng mẩn đỏ kèm với hiện tượng sưng trên mặt, đặc biệt ở môi và lưỡi, hoặc khó thở. Bạn có thể gọi số điện thoại cấp cứu 115. Bắt đầu thử với các sản phẩm mà bạn mới dùng gần nhất, vì chúng có khả năng cao nhất gây dị ứng. Lên lịch hẹn gặp bác sĩ chuyên khoa dị ứng hoặc chuyên khoa da liễu. Bác sĩ có thể cho bạn kiểm tra dị ứng áp da, một dạng xét nghiệm với lượng nhỏ hóa chất áp lên da và theo dõi phản ứng ở vùng da đó. Nguyên nhân cũng có thể đơn giản chỉ vì bạn có làn da nhạy cảm. Nếu là vậy, bạn hãy tìm một số nhãn hiệu có các dòng sản phẩm dành cho da nhạy cảm; các sản phẩm truyền thống có thể kể đến là Aveeno Ultra-Calming và Eucerin. Sau khi tìm ra hóa chất nào khiến mặt bạn mẩn đỏ, bạn hãy loại bỏ hết các sản phẩm có chứa hóa chất đó trong thành phần hoạt tính hoặc không hoạt tính. Dùng nước ấm rửa mặt, vì cả nước lạnh và nước nóng đều có thể làm khô da. Bạn có thể khiến da bị kích ứng và đỏ thêm nếu rửa mặt không đúng cách. Nên dùng sữa rửa mặt dành cho da nhạy cảm, không mùi, và tránh mọi sản phẩm có chứa cồn hoặc các chất làm khô da. Thử dùng các sản phẩm như Cetaphil hoặc Purpose.  Dùng khăn mềm thấm khô khi đã rửa xong. Không chà xát lên mặt vì sự ma sát có thể khiến da bị kích ứng thêm.  Thử dùng sữa rửa mặt chứa sunfat như Rosanil. Thành phần này sẽ giúp giảm viêm.  Nếu tình trạng mẩn đỏ đi kèm với mụn, và da của bạn không thuộc loại nhạy cảm, bạn có thể thử các sản phẩm benzoyl peroxide như Clearasil. Thoa kem dưỡng ẩm (hoặc lotion) ngay sau khi rửa mặt để khóa độ ẩm trong da.  Bạn cũng có thể để lotion trong tủ lạnh và thoa lên mặt. Độ lạnh sẽ làm co các mạch máu trên mặt và giảm mẩn đỏ. Tránh các sản phẩm chứa cồn, nước cây phỉ, bạc hà cay, hương liệu, khuynh diệp hoặc tinh dầu đinh hương. Các chất này được coi là chất gây kích ứng da và sẽ chỉ khiến da thêm kích ứng. Loại thông dụng nhất là kem bôi cortisone, có chứa steroid giúp làm dịu da, giảm đỏ và sưng. Tìm loại kem có chứa dung dịch hydrocortisone 0,5% hoặc 1%. Dùng giới hạn 1-2 lần mỗi ngày và chỉ bôi lên phần da tổn thương.  Không dùng các loại kem này dài ngày, vì việc tiếp xúc quá nhiều với các thành phần trong kem có thể gây thêm kích ứng. Bạn cũng có thể tìm các loại kem làm dịu tự nhiên hơn với các thành phần như cam thảo, cúc thơm feverfew, trà, nghệ, ma-giê, dưa chuột hoặc gừng. Lô hội có thể giúp giảm sưng và đau. Bạn có thể dùng gel trực tiếp từ cây lô hội hoặc mua ở hiệu thuốc. Bôi gel lô hội lên mặt mỗi ngày hai lần để giảm mẩn đỏ.  Để lấy gel trong cây lô hội, bạn hãy cắt một lá to ở dưới gốc cây. Rạch dọc lá và lấy gel ra. Sau đó bôi gel lên mặt mỗi ngày hai lần.  Bạn có thể tìm mua gel lô hội ở hầu hết các siêu thị hoặc hiệu thuốc. Dầu dừa là một chất làm mềm da tự nhiên giúp khóa ẩm trong da. Tuy nhiên bạn cần cẩn thận khi bôi lên da có mụn trứng cá - dầu có thể khiến tình trạng mụn nặng thêm. Dầu dừa giúp da không bị mất độ ẩm và mất nước, một nguyên nhân phổ biến gây mẩn đỏ trên da. Trong dầu dừa có a-xít lauric, một chất có đặc tính chống virus, chống nấm và chống vi trùng, giúp tái tạo làn da. Bạn hãy thoa dầu dừa lên mặt mỗi đêm, chú ý đặc biệt đến những vùng da cực kỳ khô hoặc đỏ.  Bạn cũng có thể dùng dầu ô liu, dầu hạnh nhân hoặc dầu hạt tầm xuân. Những loại dầu này có các dưỡng chất tương tự như dầu dừa và sẽ cung cấp độ ẩm cho da.  Dầu dừa giúp giảm mẩn đỏ do tình trạng khô da gây ra. Yến mạch là chất làm dịu tuyệt vời chữa mẩn đỏ do nhiều nguyên nhân khác nhau, từ bỏng nắng, chàm đến kích ứng. Bạn có thể mua yến mạch nguyên chất và thêm nước vào. Ngâm yến mạch trong nước và đắp lên mặt như mặt nạ. Mỗi ngày đắp một lần ít nhất trong 30 phút, sau đó rửa sạch. Bạn có thể trộn sữa vào yến mạch để tăng hiệu quả. Nhớ dùng loại sữa có một chút chất béo như sữa nguyên kem hoặc có 2% chất béo. Các protein béo trong sữa sẽ giúp trẻ hóa làn da.

Summary: Tìm ra thủ phạm gây kích ứng. Rửa mặt mỗi ngày 1-2 lần. Dùng kem dưỡng ẩm. Cân nhắc dùng các loại kem không kê toa. Cân nhắc dùng gel lô hội. Thử dùng dầu dừa. Thử đắp mặt nạ yến mạch.


Nếu không nhớ mật khẩu của tài khoản nội bộ, bạn có thể dùng Command Prompt để tạo một tài khoản quản trị viên mới dùng cho việc thay đổi mật khẩu của tài khoản gốc.  Tuy nhiên, bạn không thể dùng phương pháp này để đặt lại mật khẩu cho tài khoản Microsoft đã liên kết. Nếu có thể truy cập tài khoản quản trị viên của Windows 10 nhưng không phải tài khoản nội bộ, bạn có thể dùng tài khoản quản trị viên để đặt lại mật khẩu. Để truy cập màn hình cài đặt, bạn cần chạy giai đoạn đầu của quá trình cài đặt Windows 10; để thực hiện việc này, bạn có thể tạo USB cài đặt:  Truy cập http://microsoft.com/software-download/windows10 trên trình duyệt web của máy tính. Nhấp vào Download tool now (Tải công cụ ngay) Gắn USB dung lượng 8GB (hoặc lớn hơn) vào máy tính. Nhấp đúp vào tập tin công cụ vừa tải về. Thực hiện theo hướng dẫn, bạn nhớ chọn USB là nơi cài đặt. Khởi động lại máy tính bằng cách nhấp vào Power {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} (Nguồn) và chọn Restart (Khởi động lại), sau đó bắt đầu ấn phím BIOS của máy tính ngay khi màn hình chuyển sang màu đen.  Phím BIOS của máy tính sẽ thay đổi tùy theo bo mạch chủ của máy tính, nên bạn cần tìm phím này theo mẫu máy tính của mình. Các phím phổ biến bao gồm các phím "Function" (Chức năng) (chẳng hạn như F12), phím Esc và phím Del. Nếu máy tính của bạn hoàn tất việc khởi động lại và hiển thị màn hình khóa, bạn cần khởi động lại máy và thử một phím khác. Tìm thẻ "Boot Order" (Thứ tự khởi động) hoặc "Advanced" (Nâng cao). Chọn tên của USB (hoặc lựa chọn "USB") bằng cách sử dụng phím mũi tên. Di chuyển USB lên đầu danh sách bằng cách ấn phím +. Ấn phím "Save and Exit" (Lưu và Thoát) theo mô tả phím tắt ở bên phải hoặc ở cuối màn hình. Bạn sẽ được yêu cầu xác nhận quyết định này trước khi tiếp tục. Khi màn hình cài đặt hiển thị, bạn ấn phím ⇧ Shift+F10 (hoặc ⇧ Shift+Fn+F10 trên một số máy tính) để mở cửa sổ Command Prompt.  Nếu máy tính của bạn hiển thị màn hình đăng nhập thay vì màn hình cài đặt, bạn nhấp vào Power {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}, chọn Restart, và chờ màn hình cài đặt hiển thị. Trước tiên, có lẽ bạn phải ấn một phím để chuyển sang trang cài đặt. Bước này thường được yêu cầu bằng thông báo "Press any key to continue..." (Ấn bất kỳ phím nào để tiếp tục…). Sau khi cửa sổ Command Prompt hiển thị, bạn thực hiện như sau:  Gõ move c:\windows\system32\utilman.exe c:\windows\system32\utilman.exe.bak vào Command Prompt. Ấn ↵ Enter  Gõ copy c:\windows\system32\cmd.exe c:\windows\system32\utilman.exe vào Command Prompt. Ấn ↵ Enter Bạn có thể thực hiện việc này bằng cách ấn và giữ nút "Power" trên máy tính đến khi máy tính được tắt, gỡ USB rồi ấn nút "Power" một lần nữa. Khi màn hình khóa hiển thị, bạn nhấp vào "Utility Manager" với biểu tượng bàn phím điện thoại ở bên dưới góc trái màn hình. Thao tác này sẽ mở cửa sổ Command Prompt. Khi Command Prompt hiển thị, bạn thực hiện như sau:  Gõ net user name /add và thay "name" bằng tên người dùng mà bạn muốn tạo. Ấn ↵ Enter. Gõ net localgroup administrators name /add, thay "name" bằng tên người dùng vừa tạo. Ấn ↵ Enter Nhấp vào nút Power {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}, rồi chọn Restart. Nhấp vào tên tài khoản quản trị viên mà bạn vừa tạo ở bên dưới góc trái màn hình. Windows 10 cần vài phút để thiết lập tài khoản của bạn. bằng cách dùng tài khoản quản trị viên mới. Lúc này, bạn có thể thay đổi mật khẩu của bất kỳ tài khoản nội bộ nào bằng cách sử dụng Control Panel.

Summary: Biết khi nào nên dùng phương pháp này. Tạo USB cài đặt Windows 10. Truy cập trang BIOS của máy tính. Thay đổi thứ tự khởi động (boot) của máy tính theo cách sau: Lưu và thoát BIOS. Mở Command Prompt. Thay phím tắt Utility Manager bằng Command Prompt. Gỡ USB và khởi động lại máy tính. Mở Command Prompt trên màn hình khóa. Tạo tài khoản quản trị viên mới. Khởi động lại máy tính. Đăng nhập bằng tài khoản quản trị viên mới. Thay đổi mật khẩu


Một người bạn đố kỵ sẽ cố tỏ ra quan tâm bằng cách khen ngợi bạn. Tuy nhiên, bạn có thể nhận ra sự đố kỵ của họ bởi vì những lời khen đó không có ý tốt. Nếu để ý một vài lời khen cụ thể, bạn sẽ có thể phát hiện ra những dấu hiệu của hành vi gây hấn thụ động. Những lời khen này truyền tải sự đố kỵ. Chẳng hạn như, một người bạn có thể giả vờ như thể họ đang tán dương bạn, nhưng lại nhằm châm biếm. Giả sử bạn tìm được một công việc mới, một lời khen mỉa mai có thể là thế này, "Thật tuyệt vời. Thường thì họ không nhận người có quá ít kinh nghiệm, nhưng như vậy lại tốt cho cậu". Một người bạn đố kỵ thường cảm thấy bản thân họ không tốt. Do đó, họ luôn muốn hạ thấp những thành tích của mọi người xung quanh. Nếu bạn có tin tốt lành gì đó, người bạn đó sẽ luôn nói điều tiêu cực hoặc khiến bạn cảm thấy mình không xứng đáng.  Chẳng hạn như, bạn được điểm "A" trong một bài kiểm tra. Khi đó, người bạn đố kỵ có thể nói như thế này, "Cậu đừng quá tự tin. Chúng ta vẫn còn một nửa học kỳ phải vượt qua, vì thế tớ không quá tự tin đâu". Bên cạnh việc hạ thấp thành tích của bạn, một số người bạn có tính đố kỵ thậm chí còn đi xa hơn và đưa ra lời bình luận chơi trội hơn bất cứ thành tích nào mà bạn có. Họ có thể nói những lời nhấn mạnh rằng họ đã đạt được thành công nào đó to lớn hơn bạn rất nhiều. Ví dụ, “Tớ nhớ đến lớp toán vi phân. Lớp đó khó hơn lớp này nhiều và tớ đã được điểm “A” cho mọi bài tập và bài kiểm tra. Tới có điểm trung bình cao nhất lớp”. Những người bạn chân thành luôn chúc mừng thành tích của nhau. Trong khi những người bạn khác sẽ nói những câu chúc mừng đầy khích lệ khi bạn thành công, một người bạn đố kỵ lại phản ứng khác. Họ có thể nói cộc lốc như thế này, "Ok. Hay lắm". Đó không phải là lời chúc mừng thật lòng hay nhiệt tình. Một người ghen tị với bạn có thể bắt đầu lánh mặt bạn. Nếu có cảm giác đố kỵ, họ sẽ xem sự thành công của bạn chính là đại diện cho những gì mà họ không có. Bạn có thể nhận ra rằng một người bạn đố kỵ sẽ dần dần tránh mặt bạn.  Một người bạn mà trước đây bạn thường gặp nhưng bây giờ lại có vẻ "rất bận" và liên tục viện lý do để tránh mặt bạn. Có lẽ bạn nhận ra rằng người bạn đó luôn có thời gian cho những người khác mà bạn quen biết, nhưng lại hiếm khi dành thời gian cho bạn. Một người bạn đố kỵ sẽ tỏ ra không muốn nghe về thành công của bạn. Bạn có thể nhận ra rằng họ không hứng thú khi bạn nói về công việc, trường học, hay một mối quan hệ mới. Có lẽ họ quay mặt nhìn đi chỗ khác, chơi điện thoai, hoặc không đưa ra lời bình luận hay bất kỳ câu hỏi nào về cuộc sống của bạn.

Summary: Để ý những lời khen mỉa mai. Để ý xem người bạn đó có coi thường những thành tích của bạn không. Chú ý nếu họ không nói lời khích lệ. Quan sát xem người bạn đó có tránh né bạn không. Để ý xem người bạn đó có lắng nghe bạn không.


Loại bẫy này có bán ở các cửa hàng dụng cụ và cửa hàng tạp hóa. Bạn có thể cho một mẩu phô mai nhỏ hoặc một ít bơ lạc vào bẫy để làm mồi, sau đó đặt bẫy gần lỗ hở hoặc khe nứt mà bạn nghi ngờ những con vật này chui qua để vào nhà hoặc ở những khu vực bạn nhìn thấy phân của chúng.  Bẫy kẹp có nhiều kích cỡ dùng để bắt chuột nhắt và chuột cống. Bẫy chuột cống rộng gấp 3 lần bẫy chuột nhắt. Mặc dù cũng giết chết con vật, nhưng loại bẫy này không làm chúng đau đớn, không giống như các phương pháp khác ít nhân đạo hơn, ví dụ như đánh bả độc. Dùng găng tay để nhặt xác con vật vừa bẫy được. Thú gặm nhấm có thể mang các mầm bệnh, vì vậy bạn đừng bao giờ dùng tay trần chạm vào chúng. Sau khi bỏ xác con vật vào túi ni lông, bạn hãy buộc kín và bỏ vào một chiếc túi nữa. Buộc kín chiếc túi thứ hai và vứt vào thùng rác. Khi tháo găng tay, bạn cần rửa sạch tay bằng xà phòng để đề phòng vi trùng lây lan qua găng tay. Bẫy sống là lựa chọn nhân đạo hơn, vì con vật vẫn sống dù bị mắc bẫy. Sử dụng mồi bẫy sống tương tự như mồi bẫy kẹp và đặt bẫy ở nơi bạn nhìn thấy phân của thú gặm nhấm. Bạn có thể mua bẫy sống ở hầu hết các cửa hàng dụng cụ và cửa hàng tạp hóa.  Khi con vật đã vào bẫy, bạn hãy đem nó đi xa cách nhà ít nhất 1,5 km để thả. Để thả con vật, bạn hãy đặt bẫy trên cánh đồng hoặc bãi cỏ và mở cửa bẫy. Đứng ra xa lồng và chờ cho con vật chạy ra, sau đó thu lại chiếc bẫy và trở lại xe.

Summary: Tiêu diệt nhanh thú gặm nhấm bằng bẫy kẹp. Bỏ xác con vật vào hai chiếc túi và vứt vào thùng rác. Bẫy thú gặm nhấm bằng bẫy sống nếu bạn không muốn giết chết chúng.


Hiển nhiên quá cân sẽ gây nhiều áp lực lên từng đĩa đệm. Việc giảm cân không phải đơn giản, đặc biệt khi bạn đang bị đau, tuy nhiên các biện pháp kiểm soát cân nặng có thể tạo ra nhiều lợi ích đối với việc giảm đau và ngăn ngừa vấn đề khác nảy sinh. Cột sống cần có đủ canxi và vitamin D mỗi ngày để duy trì sự cứng cáp và tránh bị loãng xương. Đa số người lớn đều nhận đủ canxi và vitamin D từ chế độ ăn. Hỏi bác sĩ về lượng canxi và vitamin D bạn nên tiêu thụ mỗi ngày bên cạnh chế độ ăn bình thường. Nguồn cung cấp thiên nhiên của những chất này bao gồm sản phẩm từ sữa, rau có lá và nước ép cam được bổ sung thêm canxi và vitamin D. Cơ thể cũng có khả năng hấp thu thêm vitamin D từ ánh nắng mặt trời. Tránh ngủ ở tư thế úp mặt vì áp lực đè lên đĩa đệm lớn hơn. Bạn nên ngủ trên nệm cứng và nằm tựa trên một bên hông, đệm thêm gối nếu cần. Tránh nâng vật nặng nếu được, tuy nhiên nếu phải nâng thì bạn nên cong đầu gối về tư thế ngồi xổm, sau đó sử dụng chân nâng vật. Sáng sớm khi mới thức dậy bạn cũng phải tránh động tác nâng hoặc vặn đi vặn lại cơ thể. Tư thế đứng và ngồi đúng là phải giữ lưng thẳng đứng với hai vai ngả ra sau. Sử dụng cơ bụng hỗ trợ lưng khi vận động và duy trì lưng dưới ở hình dạng phẳng hoặc hơi cong.  Để cải thiện sự cân đối của cơ thể, bạn đứng ở lối đi, nâng cao một chân, cong đầu gối của chân đang nâng sao cho đùi song song với sàn nhà. Giữ yên tư thế này trong 20 giây rồi lập lại với chân bên kia. Bám vào tường hoặc lối đi nếu cần, nhưng cuối cùng bạn phải duy trì được tư thế đó mà không cần bám vào vị trí nào.  Cải thiện độ thẳng của cơ thể bằng cách đứng cách tường một bàn chân, sau đó tựa ra sau cho đến khi mông và lưng chạm tường. Giữ đầu cân bằng và đẩy về sau cho đến khi phía sau đầu chạm tường. Đa số mọi người đều phải nâng cằm lên để đầu có thể chạm tường, đây là tư thế sai. Bạn phải đẩy đầu về sau tối đa trong khi vẫn giữ đầu cân bằng. Giữ tư thế này trong 20 giây. Cuối cùng đầu bạn phải chạm được tường mà không nghiêng. Thường xuyên ngồi với xương chậu nghiêng sẽ tạo áp lực lên đĩa đệm. Sau một thời gian dài tư thế ngồi này có thể góp phần gây ra các vấn đề về lưng như lồi đĩa đệm. Ngày nay nhiều chuyên gia khuyến nghị lựa chọn loại “ghế chủ động”. Ghế chủ động được thiết kế để duy trì sự toàn vẹn của cột sống và lôi kéo các cơ tham gia vào tư thế ngồi.  Hiện nay trên thị trường có một số loại ghế chủ động, ví dụ như Zenergy Ball Chair, Swopper Stool, Wobble Stool và Rockin’ Roller Desk Chair.  Những chiếc ghế này thật sự hữu ích nhưng bạn nên nhớ thỉnh thoảng cũng phải đứng dậy đi lại. Cài đồng hồ báo thức để nhắc mình đứng dậy đi lại vài phút sau mỗi giờ ngồi. Hỏi ý kiến bác sĩ hay chuyên gia trị liệu để chắc chắn việc này an toàn với tình trạng của bạn. Bóng trị liệu tương tự với quả bóng lớn mà bạn thường thấy trong phòng tập hay phòng điều trị vật lý trị liệu. Bật nhẹ trong khoảng 5 phút mỗi ngày sẽ giúp cải thiện tuần hoàn máu đến đĩa đệm, mang theo chất dinh dưỡng và ôxi đến khu vực này. Khi đó viêm và đau cũng giảm, ngoài ra còn giúp ngăn ngừa các vấn đề khác. Một số bài tập cụ thể nhằm khắc phục các vấn đề liên quan đến đau lưng bao gồm tập uốn, duỗi, kéo giãn và thể dục nhịp điệu. Trao đổi với bác sĩ về việc phát triển một chế độ tập luyện an toàn và hiệu quả với tình trạng của bạn. Nên nhớ mỗi người mỗi khác, một số phản ứng tốt với bài tập uốn lưng, trong khi những người khác lại phù hợp hơn với cách tập duỗi lưng. Nếu bạn thấy lưng đau hơn trong thời gian tập bất kì bài tập nào, ngừng ngay lập tức và đi gặp bác sĩ hay chuyên gia trị liệu. Ví dụ về bài tập ít va chạm là đi bộ, bơi lội, đạp xe đạp nằm, thiền hay yoga (được điều chỉnh cho phù hợp với tình trạng bệnh). Tùy vào vị trí bị lồi đĩa đệm trên cột sống, tuổi tác, cân nặng, khả năng vận động và các tình trạng y khoa khác mà bạn đang có, bác sĩ và chuyên gia trị liệu có thể thiết kế chương trình tập luyện phù hợp với bạn. Kéo giãn bằng tay hay bằng điện là cách rất tốt để duy trì đĩa đệm khỏe mạnh. Kéo giãn giúp giảm áp lực trên đĩa đệm, đồng thời cho phép chất dinh dưỡng dẫn đến đĩa đệm nhiều hơn. Bạn có thể thực hiện liệu pháp giảm áp tại văn phòng của chuyên gia xương khớp hay phòng tập vật lý trị liệu, hoặc sử dụng máy kéo giãn đảo ngược dùng cho hộ gia đình. Để thực hiện trị liệu tại nhà một cách tiết kiệm bạn nên chọn loại máy kéo lưng đơn giản có ba cấp độ điều chỉnh. Đau dai dẳng thường dẫn đến tâm trạng bứt rứt, căng thẳng và trầm cảm, tất cả đều ảnh hưởng đến khả năng hồi phục của cơ thể. Vì vậy bạn nên tìm biện pháp hỗ trợ trong thời gian vượt qua khó khăn này. Tìm hiểu về các nhóm hỗ trợ người bị đau mãn tính ở khu vực bạn sống. Nên nhớ đây là cách hữu ích với bạn nhưng cũng có nhiều người khác đang cần bạn giúp đỡ tương tự. Tham gia các hoạt động như mát xa, châm cứu, tắm, đi bộ và thiền để giúp bạn đối phó với các vấn đề về tâm thần và thể chất khi phải đương đầu với cơn đau cấp tính hay mãn tính. Thiền chánh niệm có thể cải thiện đau lưng mãn tính, tương tự như các cách điều trị truyền thống.

Summary: Duy trì cân nặng lành mạnh. Uống bổ sung canxi và vitamin D. Ngủ trên mệm cứng. Sử dụng kỹ thuật nâng đồ vật đúng cách. Chú ý tư thế sinh hoạt. Chọn loại ghế ngồi phù hợp. Bật người trên bóng trị liệu. Tập thể dục an toàn và đều đặn. Tham gia các bài tập ít va chạm. Áp dụng liệu pháp giảm áp hay còn gọi là kéo giãn. Tìm kiếm mạng lưới hỗ trợ. Xây dựng thói quen xả stress.


Sau khi rụt ngón tay ra khỏi nguồn gây bỏng, bạn hãy đặt ngón tay dưới vòi nước mát. Giữ nguyên như vậy trong 10-15 phút. Bạn cũng có thể quấn khăn nhúng nước mát quanh ngón tay bỏng trong thời gian tương tự hoặc nhúng ngón tay vào bát nước nếu không có vòi nước chảy. Bước này có thể hạn chế đau, giảm sưng và ngăn ngừa tổn thương mô.  Tránh đặt ngón tay dưới nước lạnh, nước ấm hoặc đặt lên đá, vì điều này sẽ khiến vết bỏng và phồng rộp càng trầm trọng hơn.  Nước lạnh có tác dụng rửa vết bỏng, giảm sưng và giúp vết thương mau lành, đồng thời hạn chế sẹo. Nhiệt độ lạnh sẽ giúp giảm sưng. Trong khi làm mát ngón tay bằng nước hoặc khăn ẩm, bạn hãy tháo nhẫn hoặc các vật khác bao khít xung quanh ngón tay. Thực hiện nhanh chóng và nhẹ nhàng hết mức có thể trước khi vết thương sưng lên. Nước sẽ giảm sự khó chịu khi tháo trang sức. Bước này sẽ cho phép bạn xử lý ngón tay bị bỏng và phồng rộp tốt hơn. Bạn có thể nhanh chóng nhận thấy các nốt phồng rộp nhỏ có diện tích không lớn hơn móng tay. Bạn nên để nguyên như vậy để ngăn ngừa vi khuẩn phát triển và nhiễm trùng. Nếu nốt phồng bị vỡ, bạn hãy nhẹ nhàng rửa bằng nước và xà phòng nhẹ dịu, sau đó bôi thuốc mỡ kháng sinh và băng bằng gạc không dính. Tìm sự chăm sóc y tế đối với vết phồng rộp có diện tích lớn. Bác sĩ có thể phải làm vỡ vết phồng để giảm nguy cơ chúng tự vỡ hoặc nhiễm trùng. Trong một số trường hợp, các vết bỏng phồng rộp có thể phải được cấp cứu. Nếu có các triệu chứng sau đây, bạn hãy đến phòng cấp cứu hoặc trung tâm y tế gần nhất:  Phồng rộp nặng Đau dữ dội hoặc hoàn toàn không đau Toàn bộ ngón tay hoặc nhiều ngón tay bị bỏng

Summary: Nhúng ngón tay vào nước mát. Tháo trang sức hoặc các vật khác dưới nước mát. Tránh làm vỡ vết phồng rộp. Đi cấp cứu.


Đặt cây que 50cm ngang qua cây que 60cm để tạo thành hình chữ T thường. Hai cây que này sẽ tạo thành khung của con diều. Nếu bạn muốn làm một con diều lớn hơn thì dùng que dài hơn. Đảm bảo que ngang ngắn hơn que đứng tối thiểu 10cm.

Summary: Ráp các cây que với nhau để tạo thành hình chữ T thường.


Thông thường, sẽ dễ để chúng ta đầu hàng sau một vài bữa ăn hoặc nhiều ngày ăn uống không lành mạnh. Có lẽ bạn sẽ nghĩ rằng bạn đã "hủy hoại" ngày của mình vì bạn đã ăn uống không lành mạnh, nhưng điều này không có nghĩa là bạn không thể đưa ra lựa chọn tích cực cho thời gian còn lại trong ngày!  Mọi người đều phạm phải sai lầm hoặc sa vào cám dỗ - đây là một phần bình thường của con người. Nhưng nếu bạn cố gắng ăn uống lành mạnh hoặc giảm cân, vấp ngã đôi chút là điều có thể chấp nhận. Không nên từ bỏ chỉ bởi vì bạn đã ăn nhiều hơn thông thường. Nếu bạn vấp ngã, bạn nên nhanh chóng suy nghĩ về lựa chọn hoặc hành vi lối sống tốt cho sức khỏe khác mà bạn có thể thực hiện. Ăn quá nhiều – đặc biệt trong nhiều ngày – sẽ khiến bạn cảm thấy có lỗi hoặc như thể kế hoạch ăn uống lành mạnh của bạn đã thất bại. Nhưng đây không phải là sự thật. Bạn không thất bại và bạn cũng không cần phải cảm thấy có lỗi. Bạn nên nhớ rằng, dùng một vài thực phẩm không tốt cho sức khỏe là một phần của thói quen ăn uống thông thường.  Sự khác nhau giữa "bữa ăn gian lận" và hoàn toàn quay lại với thói quen xấu nằm ở sự nhanh chóng của bạn trong việc trở về với thói quen cũ. Bạn nên nhớ rằng bạn sẽ khôg mất đi mọi thứ nếu bạn đi sai hướng. Bạn chỉ cần quay về đúng hướng. Không nên tự nói chuyện với bản thân hoặc suy nghĩ tiêu cực. Bạn nên cố gắng theo sát câu nói hoặc câu niệm tốt đẹp để duy trì sự tích cực cho tâm trí. Hành động này sẽ giúp bạn thành công hơn về lâu dài.  Thông thường, sự tiêu cực lặp đi lặp lại sẽ làm gia tăng mức độ căng thẳng hoặc cảm giác tội lỗi, và điều này cũng kích hoạt chu kỳ ăn uống “thả ga” hoặc kéo dài khuôn khổ ăn uống không lành mạnh. Mục tiêu ban đầu mà bạn đã thiết lập hoặc đang cố gắng hoàn thành sẽ trông ngày càng xa vời hơn sau khi bạn đã ăn quá mức. Nhưng bạn có thể trở về với thói quen lành mạnh cũ bằng cách viết lại mục tiêu và cách để đạt được chúng. Lời nhắc nhở nhỏ nhặt này sẽ giúp tạo động lực cho bạn.  Xem xét lại mục tiêu cũ của bản thân và suy nghĩ về cách bạn muốn thay đổi trong thời gian dài. Ngoài ra, bạn cũng nên cân nhắc xem liệu bạn có nên chuyển đổi phương hướng hành động để đạt được mục tiêu hay không. Bạn có thể sử dụng nhật ký để giám sát thức ăn và thức uống của bạn. Đôi khi, mức độ thay đổi mà bạn cần phải thực hiện để quay về với thói quen cũ có thể quá to lớn. Tuy nhiên, xây dựng kế hoạch hoặc thời gian biểu cụ thể sẽ khiến nó trở nên dễ quản lý hơn.  Cố gắng lập thời gian biểu cho hoạt động thể chất trong tuần. Viết ra ngày mà bạn dự định tập thể dục, vào lúc mấy giờ, và trong bao lâu. Viết về kế hoạch ăn uống cho bữa ăn chính và bữa ăn nhẹ tốt cho sức khỏe. Phương pháp này sẽ cung cấp cho bạn gợi ý để đi chợ và ăn uống lành mạnh. Mặc dù về lâu dài, cân đo trọng lượng cơ thể một cách thường xuyên là yếu tố quan trọng cho việc giảm cân, bước lên bàn cân ngay sau một vài ngày ăn uống quá mức sẽ không phải là ý hay. Có cơ hội là số cân của bạn sẽ cao hơn mức bạn mong muốn. Điều này sẽ khiến bạn căng thẳng, buồn bực hoặc làm tăng cảm giác tội lỗi hoặc thất bại.  Thay vì lo lắng về cân nặng, bạn nên tập trung năng lượng và sự chú ý vào mục tiêu và những bước mà bạn có thể thực hiện để quay về với lối sống lành mạnh. Bạn có thể cân sau. Bạn nên chờ đợi trong ít nhất là vài ngày, vài tuần, hoặc lâu hơn trước khi bạn bước lên bàn cân. Bạn không nên cân đo cho đến khi bạn cảm thấy như thể bạn đã quay về với thói quen lành mạnh trong một khoảng thời gian. Bạn cần phải cân đo lại tại một thời điểm nào đó. Mặc dù bạn không nên thực hiện điều này ngay lập tức, bạn nên nhớ lập kế hoạch để kiểm tra lại cân nặng của mình khi bạn cảm thấy thời điểm đã chín mùi.

Summary: Tránh xa thái độ "đầu hàng". Tha thứ cho bản thân. Viết nhật ký về mục tiêu của bạn. Thiết lập thời gian cụ thể cho các bữa ăn và cho quá trình tập thể dục. Không nên cân đo.


Việc phân loại quần áo theo kiểu có thể giúp bạn nhanh chóng tìm được thứ mình cần. Nó cũng giúp cho tủ quần áo của bạn trông gọn gàng và ngăn nắp hơn. Bạn có thể làm việc này bằng cách chia tủ tường hoặc tủ quần áo thành nhiều khu vực và treo quần áo vào đó. Các khu vực đó có thể là: áo sơ mi, chân váy, quần, váy và áo khoác.  Nếu dành một khu vực cho áo sơ mi, bạn có thể suy nghĩ chia thành hai phần nữa là áo dài tay và áo ngắn tay. Để có vẻ ngăn nắp hơn, bạn có thể làm nhãn nhỏ và treo giữa các khu vực. Sau đó bạn ghi tên nhãn để biết những khu vực đó treo kiểu quần áo nào. Bạn có thể tạo hệ thống trong tủ tường bằng cách treo các trang phục cùng màu chung với nhau, có nghĩa là treo toàn bộ quần áo màu đỏ vào một chỗ, và toàn bộ màu xanh vào một chỗ. Thử sắp xếp quần áo theo loại trước, sau đó theo màu sắc. Ví dụ, bạn có thể treo toàn bộ áo sơ mi màu xanh chung với nhau, và sau đó đến áo sơ mi màu đỏ. Tủ tường hay tủ quần áo không chỉ để treo quần áo; bạn có thể gắn thêm kệ vào tủ để đựng các món gấp lại như quần hay áo, hoặc những món cồng kềnh như giày và phụ kiện. Bạn có thể gắn kệ trực tiếp vào tủ tường, hoặc chỉ đơn giản chèn một kệ sách vào góc tủ hoặc đặt bên dưới những món đồ ngắn (như áo sơ mi). Nếu không có đủ chỗ để gắn kệ, bạn hãy cân nhắc dùng các ngăn treo. Ngăn treo làm bằng vải, vải bạt hoặc vải nhựa. Bạn có thể gấp ngăn treo lại nếu không dùng đến, hoặc treo vào phần còn lại của thanh treo quần áo để đựng mũ, khăn, giày và các phụ kiện khác. Tuy không đủ chỗ để kê tủ nhiều ngăn, bạn vẫn có thể đựng các vật dụng trong ngăn kéo. Mua một tủ nhựa có nhiều ngăn kéo để đựng quần áo có thể gấp lại. Nếu là tủ nhựa cao, bạn có thể để ở góc tủ tường hoặc tủ quần áo. Tủ nhựa thấp có thể đặt dưới các món đồ ngắn đang treo như áo sơ mi.  Thử mua các ngăn kéo nhựa trong suốt hoặc mờ để có thể nhìn thấy món đồ bên trong. Bạn thường dùng những thứ nhìn thấy hơn là những thứ không nhìn thấy.  Có thể mua tủ nhựa có bánh xe để dễ dàng di chuyển. Nếu không có tủ nhiều ngăn, bạn có thể bỏ các món đồ nhỏ như đồ lót và tất trong các hộp hoặc giỏ nhiều màu. Đặt các hộp và giỏ này lên kệ.  Mua các hộp hoặc giỏ cùng một màu để tạo vẻ đồng nhất. Nếu đặt các hộp và giỏ trên kệ, cân nhắc dùng màu tương phản. Ví dụ, nếu kệ màu trắng, bạn hãy dùng các hộp hoặc giỏ màu đen hoặc màu rực rỡ như màu hồng hoặc xanh nê- ông. Để giày ở một chỗ có thể giúp bạn chuẩn bị nhanh hơn mỗi sáng và cũng giúp tủ trông gọn gàng hơn. Có nhiều cách để cất giày:  Các hộp đựng giày bằng các- tông hoặc nhựa có thể cất những đôi giày đi trong các dịp đặc biệt hoặc trái mùa mà hiện thời không dùng tới. Đặt các hộp này ở ngăn cao nhất trên kệ. Ngăn treo làm từ vải bạt hay vải nhựa có thể dùng cho các đôi giày to hơn như giày bốt. Kệ giày treo cửa có thể treo bên trong cửa tủ quần áo hoặc móc trong tủ tường. Kệ giày kiểu này thích hợp nhất cho giày nhẹ như giày bệt hoặc giày lười. Các kệ và ngăn có thể đựng mọi loại giày, từ giày bệt, giày cao gót đến bốt. Cân nhắc sắp xếp theo loại giày: tất cả giày bệt để một bên và giày cao gót để bên kia. Giá gỗ giữ ống chỉ cũng có thể dùng để đựng giày. Treo phần gót giày lên các cọc. Giá này thích hợp để cất giày bệt, giày thể thao và giày lười. Nếu có tủ nhiều ngăn và tủ tường đủ rộng, bạn có thể tiết kiệm không gian bằng cách chuyển tủ nhiều ngăn vào tủ tường. Nếu tủ nhiều ngăn thấp, bạn có thể treo những món đồ ngắn bên trên như áo sơ mi. Như vậy là quần áo của bạn được cất chung ở một nơi, và bạn sẽ chuẩn bị nhanh hơn mỗi sáng.

Summary: Chia thành các khu vực trong tủ tường hoặc tủ quần áo dựa trên kiểu quần áo. Phân loại quần áo qua màu sắc. Suy nghĩ đặt thêm kệ vào tủ tường hoặc tủ quần áo. Đặt thêm các ngăn kéo nhựa. Dùng các hộp hoặc giỏ để đựng các vật dụng nhỏ hơn. Cất giày trong tủ tường. Cân nhắc chuyển tủ nhiều ngăn vào tủ tường.