Ngay sau khi giờ thi bắt đầu, bạn nên viết ra mọi công thức hoặc thông tin quan trọng khác vào giấy nháp trước khi tiến hành xem xét câu hỏi. Hành động này sẽ giúp bạn ghi nhớ những thông tin đó để sử dụng sau này. Luôn nhớ tiến hành giải quyết câu hỏi mà bạn biết rõ đáp án trước tiên. Phương pháp này sẽ giúp bảo đảm rằng bạn sẽ hoàn tất càng nhiều phần của bài thi càng tốt. Nếu bạn cảm thấy bế tắc, bạn chỉ cần tiến đến xử lý vấn đề tiếp theo mà bạn có thể trả lời một cách nhanh chóng. Một khi bạn đã hoàn thành mọi câu hỏi mà bạn biết, hãy tiến đến những câu hỏi khác mà bạn không rõ. Khi đối phó với dạng câu hỏi trắc nghiệm, loại bỏ câu trả lời mà bạn có thể khẳng định rằng chúng không thể xảy ra hoặc khá ngớ ngẩn sẽ giúp bạn đưa ra quyết định tốt hơn giữa các lựa chọn phù hợp. Đôi khi, đáp án có thể chứa đựng hoặc được gợi ý trong câu hỏi khác của bài kiểm tra. Tìm kiếm câu trả lời hoặc câu hỏi khác sẽ giúp bạn nhớ lại kiến thức. Không nên bỏ trống câu hỏi trừ khi bạn biết chắc rằng bạn sẽ không thể đưa ra đáp án chính xác. Đặc biệt nếu nó là câu hỏi trắc nghiệm; bạn sẽ có ít nhất 25% cơ hội tìm được đáp án phù hợp. Như đã bàn luận ở trên, loại bỏ đáp án sai sẽ đem lại lợi ích cho bạn trong bước này. Đây là điều quan trọng! Bạn cần phải nhớ theo dõi lượng thời gian còn lại và cố gắng sử dụng chúng một cách không ngoan. Bạn luôn có thể quay về kiểm tra hoặc cải thiện đáp án của mình sau!

Summary: Viết ra yếu tố quan trọng trước tiên. Giải quyết vấn đề mà bạn biết rõ trước. Gạch bỏ đáp án sai. Tìm kiếm gợi ý trong câu hỏi khác. Không bao giờ được bỏ trống bất kỳ một câu hỏi nào. Khẩn trương làm bài.


Đó là ứng dụng với biểu tượng trò chuyện màu xanh biển và hình tia chớp màu trắng ở bên trong. Nếu chưa đăng nhập vào Messenger, bạn hãy nhập số điện thoại của mình rồi chọn Tiếp tục và nhập mật khẩu. Đó là biểu tượng hình ngôi nhà ở bên dưới góc trái màn hình. Nếu thấy Messenger hiển thị một cuộc trò chuyện nào đó, bạn sẽ chọn Back (Trở về) ở phía trên góc trái màn hình đầu tiên. Nếu đó là một cuộc trò chuyện cũ, bạn sẽ phải kéo xuống một lúc mới tìm thấy. Thao tác này giúp hiển thị một hàng lựa chọn ở bên phải cuộc trò chuyện. Đó là nút đỏ ở ngoài cùng bên phải màn hình. Thao tác này sẽ xóa vĩnh viễn cuộc trò chuyện của bạn trong lịch sử tin nhắn.

Summary: Mở ứng dụng Facebook Messenger. Chọn Home (Trang chủ). Kéo xuống cuộc trò chuyện mà bạn muốn xóa. Vuốt cuộc trò chuyện sang trái. Chọn Delete (Xóa). Chọn Delete Conversation (Xóa cuộc trò chuyện) ở phía trên cửa sổ vừa hiển thị sau khi bạn chọn Delete (Xóa).


Kiến thợ mộc không ăn gỗ nhưng lại đục khoét gỗ. Chúng sẽ đào vào các đồ nội thất bằng gỗ trong nhà như bàn hoặc tủ. Nếu trong nhà bị nhiễm kiến thợ mộc, bạn có thể nhìn thấy các đống mạt cưa ngay bên dưới các đồ vật như bàn ghế. Gõ nhẹ lên tường trong nhà và áp tai vào tường để nghe. Tiếng gõ thường làm xáo động tổ kiến. Nếu nhà bị kiến xâm nhiễm, bạn có thể nghe thấy âm thanh sột soạt khe khẽ. Mặc dù kiến thợ mộc có thể làm tổ ở bất cứ đâu trong nhà, chúng thường thích những khu vực gần khung cửa sổ hoặc nguồn nước. Không lạ gì khi bạn tìm thấy kiến thợ mộc trong bếp hoặc phòng tắm. Bạn hãy thử gõ ở những khu vực đó để tìm tổ kiến. Kiến thợ mộc thường ra ngoài sau khì trời tối, vì vậy bạn hãy tìm kiếm chúng ở những nơi bạn nghe thấy âm thanh sột soạt vào sáng sớm hoặc ban đêm. Dùng đèn pin để tìm kiến thợ mọc ở những khu vực đó.

Summary: Chú ý các đống mạt cưa. Nghe tiếng của kiến trong tường. Kiểm tra lũ kiến thợ vào ban đêm hoặc sáng sớm.


Hiện nay CBT được coi là phương pháp hữu hiệu nhất trong việc điều trị ASD. Người ta cũng nhận thấy rằng việc điều trị sớm với liệu pháp CBT cũng giúp ngăn chặn ASD phát triển thành PTSD, một chứng bệnh tương tự nhưng có tác động lâu dài hơn.  Liệu pháp CBT trong điều trị ASD tập trung vào việc thay đổi cách mà bạn cảm nhận về nguy cơ liên quan đến sự kiện sang chấn mà bạn đã trải qua, và trọng tâm là xử lý sang chấn để giúp bạn giải mẫn cảm với các yếu tố kích thích xung quanh sự kiện sang chấn đó.  Chuyên gia trị liệu sẽ giải thích cho bạn về các phản ứng thể chất, cảm xúc và tâm lý đối với sự kiện sang chấn để giúp bạn nâng cao khả năng nhận biết các tác nhân kích thích và phản ứng của mình. Chuyên gia trị liệu cũng sẽ giải thích bằng cách nào và tại sao quá trình này là quan trọng cho việc giải mẫn cảm của bạn đối với trải nghiệm đó. Bạn cũng sẽ được hướng dẫn các bài tập thư giãn để sử dụng trong các tình huống lo âu bên ngoài phòng khám cũng như trong buổi trị liệu xử lý sang chấn bằng lời nói hoặc tưởng tượng ra sự kiện sang chấn đó và mô tả thành lời.  Chuyên gia trị liệu cũng sẽ dùng CBT để giúp bạn điều chỉnh lại trải nghiệm của mình và vượt qua mặc cảm tội lỗi của người sống sót nếu cần thiết.  Ví dụ, trong trường hợp ASD, nếu bệnh nhân trải qua tai nạn xe hơi chết người, có lẽ hiện giờ anh ta sợ ngồi vào xe vì có cảm giác như mình sẽ chết. Chuyên gia trị liệu sẽ cố gắng tìm ra cách để giúp bệnh nhân suy nghĩ khác đi. Nếu bệnh nhân 25 tuổi, chuyên gia trị liệu có thể nói rằng anh ta đã ngồi vào xe hơi đến 25 năm rồi và không chết, như vậy con số thống kê đang ủng hộ anh ta. Quá trình tư vấn tâm lý bao gồm việc can thiệp sức khỏe tâm thần khẩn cấp ngay sau sang chấn, lý tưởng nhất là trước khi các triệu chứng phát triển thành ASD. Bệnh nhân sẽ tiếp nhận một buổi trị liệu tăng cường để kể về toàn bộ sự kiện sang chấn với chuyên gia. Nhược điểm của phương pháp này là phải được tiến hành ngay sau biến cố sang chấn mới có hiệu quả. Hiệu quả của liệu pháp tư vấn tâm lý vẫn còn gây tranh cãi. Một số nghiên cứu cho thấy việc tư vấn tâm lý không đem lại lợi ích lâu dài cho các nạn nhân sang chấn. Tuy nhiên bạn không nên từ bỏ ý định tìm sự giúp đỡ của chuyên gia tâm lý, điều này chỉ có nghĩa là chuyên gia tư vấn có thể sẽ dùng các phương pháp điều trị khác nếu phương pháp tư vấn tỏ ra không hiệu quả. Ngoài các buổi trị liệu một đối một, liệu pháp nhóm cũng có thể giúp đỡ bệnh nhân ASD. Các buổi trị liệu nhóm thường được giám sát bởi chuyên gia sức khỏe tâm thần. Chuyên gia sẽ hướng dẫn các cuộc trò chuyện và đảm bảo mọi thành viên trong nhóm có được trải nghiệm tích cực. Nhóm hỗ trợ có thể giúp ngăn chặn cảm giác cô đơn và cách biệt vì bạn được ở giữa những người có cùng trải nghiệm như mình. Giống như phương pháp tư vấn tâm lý, hiệu quả của liệu pháp nhóm trong việc điều trị ASD cũng gây hoài nghi, mặc dù những người tham gia có thể tận hưởng tình bạn thân thiết phát triển trong các buổi trị liệu nhóm. Thông thường bệnh ASD khiến người bệnh sợ hãi những địa điểm hoặc tình huống đặc trưng gợi nhắc về biến cố sang chấn. Đây có thể là thử thách gay go trong đời họ, bởi vì họ có thể phải ngừng giao tiếp hoặc ngừng ra ngoài làm việc để tránh những yếu tố gợi nhớ sự kiện sang chấn. Nếu không được điều trị, những nỗi sợ hãi này có thể tiến triển thành PTSD.  Với liệu pháp tiếp xúc, bệnh nhân sẽ dần dần được tiếp xúc với các tác nhân kích thích lo âu. Hy vọng ở đây là sự tiếp xúc sẽ dần dần giúp bệnh nhân giải mẫn cảm với các tác nhân kích thích, và họ có thể đương đầu với chúng hàng ngày mà không sợ hãi. Cách điều trị này thường bắt đầu với bài tập tưởng tượng với tác nhân gây căng thẳng càng chi tiết càng tốt. Các buổi trị liệu sẽ tăng dần cường độ cho đến khi chuyên gia trị liệu cùng bệnh nhân đối mặt với tác nhân kích thích trong đời thực. Ví dụ, một bệnh nhân chứng kiến vụ bắn súng trong thư viện sẽ sợ bước vào thư viện. Chuyên gia trị liệu có thể bắt đầu bằng cách cho bệnh nhân tưởng tượng họ đang ở trong thư viện và mô tả cảm giác của mình. Sau đó chuyên gia trị liệu có thể trang trí phòng khám như một thư viện để bênh nhân có cảm giác mình đang ở trong thư viện, tuy nhiên họ vẫn ở trong môi trường được kiểm soát. Cuối cùng cả hai sẽ cùng đến thư viện thực sự.

Summary: Thử dùng liệu pháp nhận thức – hành vi (CBT). Tiếp nhận tư vấn tâm lý ngay sau khi xảy ra sang chấn. Gia nhập một nhóm kiểm soát lo âu. Thử dùng liệu pháp tiếp xúc.


Điều quan trọng nhất bạn có thể làm là giữ bình tĩnh và tự chủ trong tình huống khẩn cấp. Đôi khi bạn không thể làm gì, và như vậy cũng không sao. Đừng bận lòng khi phải thừa nhận rằng bạn không giúp gì được.  Nếu những người khác có mặt ở hiện trường rối trí hoặc sợ hãi, bạn hãy trấn an họ và huy động mọi người cùng hỗ trợ. Tốt hơn là bạn nên ở bên cạnh người bị nạn với cử chỉ ân cần thay vì có những hành động có thể gây tổn hại thêm. Nếu không chắc phải làm gì, bạn chỉ cần ở lại với nạn nhân. Nếu có thể, bạn hãy bắt mạch cho nạn nhân, ghi nhớ các sự kiện xảy ra và hỏi về bệnh sử của họ. Đây là những thông tin mà có thể bạn cần biết để báo lại với đội cứu hộ. Người ta thường suy nghĩ và hành động hoảng loạn khi đối mặt với tình huống khẩn cấp. Thay vì phản ứng ngay, bạn hãy dành chút thời gian lấy lại bình tĩnh. Hít thở thật sâu trước khi bắt tay vào hành động.  Sự việc thường thay đổi bất ngờ trong tình huống khẩn cấp. Đừng hoảng hốt nếu sự việc không diễn biến như bạn dự tính. Nghỉ một chút mỗi khi bạn bị quá tải, hoảng sợ hoặc bối rối. Bạn đừng ngại nếu phải ngừng làm việc gì đó nửa chừng để bình tĩnh lại. Bộ sơ cứu là công cụ đắc lực trong nhiều tình huống cấp cứu. Mỗi bộ sơ cứu cần có băng cá nhân, gạc, băng dính, thuốc sát trùng và các vật dụng cần thiết khác.  Nếu không có bộ sơ cứu, bạn hãy tìm xem có vật gì khác gần đó có thể thay thế. Bạn nên chuẩn bị một bộ sơ cứu ở nhà, và ở nơi làm việc cũng phải có một bộ sơ cứu theo quy định. Một bộ sơ cứu tốt nên có một chiếc “chăn không gian”, mảnh vật liệu nhẹ với chất liệu đặc biệt để giữ ấm cơ thể. Đây là vật dụng vô cùng cần thiết cho những người rét hoặc run, vì nó có thể giúp họ khỏi rơi vào trạng thái sốc. Điều quan trọng là biết về trạng thái ý thức của nạn nhân để hiểu rõ hơn về chấn thương của họ. Nếu nạn nhân dường như nhầm lẫn khi được hỏi hoặc trả lời sai câu hỏi, điều này cho thấy là có thể đã có những chấn thương khác. Nếu không biết nạn nhân có bất tỉnh hay không, bạn hãy chạm vào vai họ và hỏi to “Anh có sao không?"  Bạn nên hỏi những câu như: Anh tên là gì? Hôm nay là thứ mấy? Anh bao nhiêu tuổi? Nếu nạn nhân không trả lời, bạn có thể thử xoa ngực hoặc kéo dái tai của họ để giữ cho họ tỉnh táo. Bạn cũng có thể chạm khẽ vào mí mắt nạn nhân xem họ có mở mắt không. Khi đã xác định được trạng thái ý thức của người đó, bạn hãy kiểm tra xem họ có biến chứng y khoa nào không. Hỏi xem họ có vòng đeo tay theo dõi sức khỏe hoặc ID y tế (định danh y tế) nào không. Nếu nạn nhân bị chấn thương cổ, việc di chuyển có thể gây tổn thương cột sống. Bạn luôn luôn phải gọi dịch vụ cấp cứu nếu có người bị chấn thương cổ và không thể tự di chuyển.  Nếu nạn nhân không tự bước đi được vì bị thương ở chân hoặc bàn chân, bạn có thể giúp họ di chuyển bằng cách giữ hai vai và dìu họ đi. Nếu người bị nạn sợ phải rời khỏi tình huống nguy hiểm, bạn hãy trấn an họ. Bạn cần hoàn toàn tập trung vào tình huống hiện tại, và bạn sẽ bị phân tâm nếu nói chuyện điện thoại. Hơn nữa, nếu bạn dùng điện thoại kiểu cũ thì có thể không nhận được cuộc gọi mà điều hướng viên cứu hộ đang cố liên lạc với bạn. Đừng dùng điện thoại trừ khi cần gọi sự giúp đỡ.  Nếu bạn không chắc đây có phải là tình huống khẩn cấp thực sự hay không, hãy gọi cho dịch vụ cấp cứu, và điều phối viên sẽ giúp bạn biết có cần điều nhân viên cứu hộ đến không. Đừng cố ghi lại tình huống khẩn cấp, trừ khi bạn biết chắc là mình đã ra khỏi tình huống nguy hiểm. Việc chụp ảnh “tự sướng” hoặc đăng tình huống đang xảy ra lên các mạng xã hội có thể gây tổn thương thêm và dẫn đến các rắc rối về pháp luật.

Summary: Xác định xem bạn có thể làm gì để hỗ trợ không. Dành thời gian suy nghĩ trước khi hành động. Chuẩn bị một bộ sơ cứu. Hỏi người bị thương những câu cơ bản. Tránh di chuyển người bị thương. Chỉ dùng điện thoại để tìm sự trợ giúp.


Luật cứng thường quy định một cơ quan độc lập thứ ba có nghĩa vụ giải thích điều ước, còn luật mềm cho phép các quốc gia thành viên giải thích điều ước.  Những cơ quan độc lập cung cấp giải thích về pháp luật quốc tế và giải quyết tranh chấp là những cơ quan phổ biến trong các tổ chức quốc tế. Quyết định của những cơ quan này có tính ràng buộc đối với các quốc gia thành viên. Ví dụ, Tòa án Quốc tế về Luật Biển có vai trò giải quyết tranh chấp giữa các quốc gia thành viên, căn cứ Công ước về Luật Biển năm 1982. Thông thường, phán quyết của các tòa án quốc tế chỉ có giá trị ràng buộc các bên liên quan tới tranh chấp cụ thể. Vì mối tác động lẫn nhau phức tạp giữa pháp luật quốc tế và chủ quyền quốc gia, ngay cả luật cứng nhất cũng có thể bỏ sót những điều khoản thực thi nghiêm ngặt.  Theo Hiến chương Liên hợp quốc, nếu được Hội đồng Bảo an chấp thuận, các quốc gia có thể thực thi điều ước quốc tế bằng biện pháp vũ trang. Đây là cơ chế thực thi nghiêm ngặt nhất theo pháp luật quốc tế. Những luật gia duy thực thường nhắc tới thiếu sót về các biện pháp thực thi pháp luật quốc tế để tranh luận rằng tất cả các văn bản luật quốc tế đều có bản chất là luật mềm. Các tổ chức chủ quản quốc tế như Liên minh Châu Âu có quyền lực thực thi tối cao. Liên minh Châu Âu cũng có những cơ quan quản lý chuyên sâu khác. Các luật cứng thường quy định thành lập những cơ quan độc lập để giải thích và thực thi luật đó. Ví dụ, Công ước Châu Âu về Nhân quyền được Tòa án Nhân quyền Châu Âu diễn giải và thực thi.

Summary: Xác định cơ quan có thẩm quyền giải thích điều ước. Xác định cơ chế thực thi điều ước được quy định trong điều ước quốc tế. Lưu ý liệu điều ước quốc tế có thiết lập hoặc quy định về một tổ chức quốc tế độc lập hay không.


Những người mắc bệnh ADHD luôn cố gắng nhận thức môi trường xung quanh. Cách hiệu quả để bắt đầu đó là sắp xếp nhà cửa.  Người bị ADHD thường hay quên vị trí đồ đạc trong nhà. Bạn có thể khắc phục bằng cách phân chia đồ đạc theo từng loại riêng cất vào tủ đựng đồ, bình, kệ, móc treo. Bước này đặc biệt quan trọng đối với trẻ em khi được hỗ trợ bằng phòng ngủ và chỗ vui chơi được sắp xếp gọn gàng. Giúp trẻ tập ngăn nắp bằng cách tạo ám hiệu màu sắc cho tủ và bình đựng đồ. Ngoài ra bạn có thể dán nhãn bằng hình ảnh hoặc từ mô tả loại đồ vật bên trong.  Người lớn có thể áp dụng phương pháp tổ chức sắp xếp tương tự tại nơi làm việc. Người mắc ADHD cũng gặp khó khăn trong việc loại bổ yếu tố gây xao nhãng xung quanh môi trường. Dưới đây là một số lời khuyên giúp hạn chế sự phiền nhiễu ở nhà hoặc công sở.  Tắt tivi và đài phát thanh nếu không sử dụng. Cả hai thiết bị này đều có thể gây phân tâm. Điều này đặc biệt quan trọng khi bệnh nhân ADHD đang cố tập trung hoặc khi bạn đang cố gắng giao tiếp với trẻ nhỏ.  Điều chỉnh cường độ sáng. Ánh sáng tạo bóng đổ hoặc hình dáng bất thường khiến cho người bị ADHD phân tâm. Bạn nên điều chỉnh ánh sáng phân bố đều và thay bóng đèn chập chờn ngay lập tức. Tránh sử dụng đèn huỳnh quang vì tiếng kêu của bóng đèn có thể khiến bạn khó tập trung.  Tránh các mùi nồng. Những mùi đặc trưng có thể cản trở khả năng tập trung của người mắc bệnh ADHD. Không dùng bình xịt không khí nặng mùi, cũng như nước hoa và xịt khử mùi. Người bị ADHD có thể cải thiện tốt thông qua lịch trình nhất quán. Luôn thực hiện các hoạt động cùng thời gian và địa điểm mỗi ngày để có thể ghi nhớ và tập trung vào những việc quan trọng.  Đối với trẻ em, bạn cần sắp xếp thời gian làm bài tập và công việc nhà riêng biệt nhau. Điều này cũng hạn chế mâu thuẫn liên quan đến những vấn đề này. Chia nhỏ các hoạt động thường ngày thành nhiều phần nhỏ dễ kiểm soát. Bệnh nhân ADHD không thể cán đán nhiều nhiệm vụ cùng một lúc, ngay cả khi đó chỉ là những việc đơn giản có thể giải quyết dễ dàng. Ví dụ như việc sắp xếp chén đĩa có thể chia thành thứ tự từ ngăn trên, ngăn dưới, và dụng cụ ăn.  Ở những người trẻ mắc bệnh ADHD, lời khen và phần thưởng nhỏ sau mỗi nhiệm vụ được hoàn thành là yếu tố thúc đẩy mô hình. Ngoài ra bạn có thể dán nhãn bằng hình ảnh hoặc từ mô tả loại đồ vật bên trong. Ngoài ra, việc kỷ luật vi phạm kịp thời cũng mang lại hiệu quả tốt. Bạn cần bảo đảm rằng hậu quả của hành vi sai lệch ở mỗi lần là như nhau, và xảy ra ngay sau hành vi đó. Thiết lập cấu trúc trong khi giải lao trên trường đặc biệt quan trọng đối với trẻ nhỏ và trẻ vị thành niên. Bạn nên khuyến khích chúng tham gia hoạt động tổ chức thường xuyên. Một số hoạt động lý tưởng bao gồm trình diễn sân khấu hài, thể thao đồng đội, hoặc câu lạc bộ. Việc sắp xếp thời gian biểu hoặc lịch trình khá hữu ích đối với bệnh nhân ADHD. Bạn có thể ghi chép hoạt động thường ngày, cũng như các hoạt động cụ thể như là bài tập về nhà hoặc cuộc họp công việc.  Thời gian biểu sẽ phát huy hiệu quả tối đa nếu bạn kiểm tra và cập nhật thường xuyên.  Bạn có thể dùng ứng dụng hoặc thời gian biểu trực tuyến có chức năng nhắc nhở bằng thông báo hoặc âm thanh để bảo đảm rằng mình không quên các cuộc hẹn hoặc công việc đã lên kế hoạch. Đối với trẻ em, bạn nên nhờ giáo viên nhắc thời gian biểu hằng ngày để học sinh ghi bài tập về nhà chính xác.

Summary: Tổ chức môi trường. Giảm yếu tố phiền nhiễu. Hình thành thói quen nhất định. Sử dụng thời gian biểu.


Khi đánh trứng với phô mai ricotta, bạn có thể biến tấu đôi chút để tạo ra mùi vị khác biệt một cách tinh tế cho món lasagna. Hãy thử những nguyên liệu sau:  1/2 cốc phô mai Parmesan, bào nhuyễn 1 thìa cà phê muối và tiêu đen 1/2 cốc ngò tây băm nhuyễn 1/2 thìa canh bột nhục đậu khấu Rau củ là một nguyên liệu thay thế tuyệt vời cho thịt, nhưng cũng có thể là nguyên liệu bổ sung cho nước sốt thịt. Xào rau củ với dầu, hành tây và tỏi khoảng 5-7 phút, đến khi mềm rồi tiếp tục thêm nguyên liệu làm nước sốt theo cách thông thường. Nếu làm nước sốt với thịt, bạn sẽ chế biến riêng một nửa lượng rau củ sau đây rồi thêm vào nước sốt có thịt.  1 cà tím to, cắt hạt lựu 1 bí ngòi to, cắt lát 450gr nấm trắng loại nhỏ, cắt lát Cắt cà tím thành những lát khoảng 6mm và rán đến khi mềm với 1-2 thìa canh dầu ô liu. Để cà tím sang một bên và thấm khô dầu bằng khăn giấy, sau đó xếp các lát cà tím trên lớp nước sốt. Rắc phô mai mozzarella lên bề mặt và tiếp tục tạo lớp như thường lệ, xếp một lớp cà tím sau mỗi lớp nước sốt. Bạn cũng có thể thử làm các lớp như sau:  Bí đỏ hồ lô nướng. Rau chân vịt đã chần. Bạn vẫn có thể thưởng thức món lasagna khi không dùng mì, chỉ thay mì bằng lớp bánh polenta và thực hiện phần còn lại theo cách thông thường. Đối với công thức có phần khác lạ và ít carbohydrate này, bạn sẽ không tạo lớp theo cách thông thường, nhưng độ ngon thì không hề giảm đi. Bạn sẽ thực hiện như sau:  Cắt đôi quả bí và bỏ hạt. Đặt bí vào khay nướng với mặt cắt úp xuống và nướng khoảng 45-60 phút (ở nhiệt độ 230°C) hoặc đến khi bạn có thể dùng nĩa đâm vào bí một cách dễ dàng. Đổ mực nước cao khoảng 2,5cm vào khay để bí không bị khô. Tạo lớp cho mỗi nửa quả bí, bắt đầu với một ít hỗn hợp ricotta, sau đó là nước sốt và phô mai mozzeralla. Lặp lại thao tác đến khi đầy bí. Nướng những phần lasagna trong khoảng 20 phút ở nhiệt độ 230°C, đến khi phô mai chảy trên bề mặt bí. Bạn có thể dùng gà nướng hoặc gà xé thay cho thịt bò nếu thích, nhưng bước này không cần thiết. Cách làm thì vẫn tương tự như món lasagna của Ý, nhưng bạn có thể tạo ra hương vị khác bằng cách thay đổi một số nguyên liệu như sau:  Sốt cà chua → Sốt Taco Phô mai Riccotta/Mozzarella → Phô mai Queso Fresco/Cheddar Mì lá → Bánh ngô Tortillas Gia vị Ý → Bột thì là Ai Cập, ớt cayenne, ớt chuông đỏ, bột củ hành Thêm 1 lon đậu đen và 1 lon ngô vào hỗn hợp nước sốt

Summary: Thêm hương vị mới vào phô mai ricotta để tạo ra mùi vị khác biệt. Thêm các loại rau củ "thay thịt" vào nước sốt để tạo ra món chay. Làm một lớp cà tím rán để xếp lên bề mặt nước sốt. Dùng bánh polenta thay cho các lá mì nếu muốn dùng nguyên liệu không gluten. Dùng bí mì sợi thay mì lá để làm những khẩu phần nhỏ lẻ. Dùng hương vị ẩm thực miền Nam nước Mỹ để tạo ra món lasagna kiểu Mexico.


Điều này sẽ kích thích cây phân nhánh, đặc biệt là sau thời kỳ được “nghỉ ngơi”. Cây sẽ không đẹp mắt lắm sau khi hoa đã tàn. Một số người chờ đến khoảng tháng ba, khi cây bắt đầu đâm chồi mới bắt đầu cắt tỉa. Như đã đề cập ở trên, bạn hãy ngừng tưới trong 30 ngày sau khi cây nở hoa. Khi nhìn thấy chồi mới hình thành, bạn có thể bắt đầu tưới trở lại. Mỗi đoạn cần có hai hoặc ba đốt. Để khô từng đoạn trong vài tiếng trước khi đem cắm vào chậu rộng 7,5 cm đựng cùng loại đất trồng cây mẹ. Cắm sâu khoảng một nửa đốt đầu tiên và tưới vừa phải để ngăn ngừa thối rữa. Chăm sóc các đoạn cây như cây trưởng thành. Trong khoảng 4-6 tuần, đoạn cây sẽ bén rễ và bắt đầu đâm chồi mới. Chúng sẽ mọc nhanh và phân nhánh trong khoảng 2-3 tuần. Bạn có thể bón phân sau khi các đoạn cây mọc thêm một đốt mới. Cây xương rồng Giáng Sinh có thể sinh trưởng tốt trong vài năm trừ khi bộ rễ bị bệnh hoặc bị hư hại. Bên cạnh đó, bạn cũng cần thay chậu mới cho cây khi rễ cây mọc chen chúc hoặc chất dinh dưỡng trong đất cạn kiệt. Người ta thường làm việc này vào mùa xuân.  Khi trồng lại cây hoặc thay chậu mới cho cây, bạn nên dùng đất tươi, mới. Vài chục nghìn đồng bỏ ra là xứng đáng vì cây sẽ sống trong đất này một thời gian dài. Cây cũng là một sinh vật như con người vậy, chúng xứng đáng được hưởng điều kiện tốt nhất. Thời gian tốt nhất để thay chậu cho cây là từ tháng hai đến tháng tư, khoảng 3 năm một lần. Chỉ có điều bạn đừng chọn chậu to; hoa xương rồng Giáng Sinh nở đẹp nhất khi trồng trong chậu vừa khít với bộ rễ.

Summary: Tỉa cây xương rồng Giáng Sinh vào thời điểm một tháng sau khi cây nở hoa. Nhân giống cây xương rồng Giáng Sinh bằng cách cắt những đoạn ngắn, theo hình chữ Y. Cách 2-3 năm trồng cây lại một lần.


Điều cuối cùng mà bạn muốn dành cho người bạn tiêu cực ấy là chỉ trích quá lời và tỏ ra thù địch. Nếu bạn muốn nói cho họ biết rằng bạn thấy cách họ nhìn nhận vấn đề đang trở nên tiêu cực một cách thái quá thì hãy “lựa lời mà nói cho vừa lòng nhau”. Xét giữa hai mệnh đề "Tôi" và "Bạn" thì cấu trúc "Tôi" sẽ đem lại hiệu quả cao hơn. Chẳng hạn, nếu bạn nói “Bạn đừng bi quan nữa” sẽ khó nghe hơn thay vì “Mình thấy chuyện này đâu đến nỗi như thế.” Mệnh đề "Tôi" nghe ít sự phán xét hơn và làm cho người nghe dễ đón nhận hơn. Những gì bạn nói chưa phải là yếu tố quan trọng nhất. Tông giọng và những hành động không lời cũng không kém phần quan trọng. La hét hay khua chân múa tay để thuyết phục chỉ càng khiến cho sự tiêu cực lớn mạnh hơn, vì thế hãy “lấy nhu chế cương”.  Thận trọng “mắt chạm mắt” và gật đầu theo những điều người bạn ấy nói mà bạn đồng tình, đây là những cách hay để tạo ra tương tác tích cực. Duy trì tông giọng điềm đạm. Giữ bình tĩnh mỗi khi người bạn ấy thổi phồng vấn đề nhằm giúp cậu ấy nhận ra rằng luôn có nhiều hơn một cách để phản ứng với sự việc. Khoa học chứng minh rằng nói chuyện chậm rãi sẽ làm cho người khác cảm thấy bạn là người “biết quan tâm và đồng cảm.” Chú ý vào tốc độ khi bạn nói nhằm giúp bạn thúc đẩy sự tích cực trong giao tiếp đối với người bạn ấy và giữ cho mình không rơi vào vòng xoáy tiêu cực của người đó. Bạn muốn tiếp cận người khác với lòng cảm thông và sự tích cực, không có nghĩa là bạn để mình bị họ lấn lướt. Đôi khi một người tiêu cực sẽ cố gắng để bẻ lái quan điểm của bạn. Duy trì một lập trường vững chắc khi nói đến tự do của bạn trong vấn đề thể hiện bản thân và quyền được có quan điểm cá nhân riêng biệt. Hãy tỏ ra quyết đoán đối với nhu cầu của tất cả những người có liên quan chứ không riêng gì một cá thể cá biệt.  Bày tỏ rõ ràng những tham vọng, mong muốn và nhu cầu của bạn. Sử dụng ngôn ngữ khẳng định để người kia không thể phản đối. Ví dụ, hãy nói rằng “Cách hành xử của bạn khiến mình thấy không thoải mái. Mình đi đây, nhưng chúng ta có thể nói chuyện sau nếu bạn muốn.” Bao hàm sự thông cảm. Chẳng hạn, “Tớ biết là cậu còn muốn nói về chuyện này, nhưng mà tớ cảm thấy hơi khó chịu về điều đó, vậy nên tớ đi đây.” Đặt ra ranh giới. Ví dụ như, "Mình sẵn lòng nghe bạn than thở trong năm phút, nhưng sau đó hãy nói về chuyện khác để chúng ta không bị chìm sâu vào sự ủ dột." Nếu cậu ấy bắt đầu nhai đi nhai lại một cách tiêu cực, đổi sang chủ đề nào đó mà bạn biết rằng sẽ làm anh ta vui. Đánh lạc hướng câu chuyện sẽ dễ dàng và hiệu quả hơn so với việc cố gắng chống lại sự tiêu cực. Ví dụ, nếu người bạn ấy rầu rĩ về chuyện mất ví, hỏi xem anh ta có muốn đi uống cà phê hay xem phim không. Bạn có thể nói, “Đi nào, tớ mời!”.

Summary: Suy nghĩ về từng lời bạn sẽ nói. Cẩn thận với cách thể hiện. Theo dõi tốc độ nói của bạn. Tiếp tục củng cố bản thân. Chuyển hướng cuộc đối thoại.


Nếu bạn dưới 18 tuổi và cảm thấy mình đang ở trong tình trạng nguy hiểm, hãy liên hệ với Dịch vụ Bảo vệ Trẻ em của địa phương để được trợ giúp. Bước đầu tiên quan trọng nhất là di chuyển đến nơi an toàn. Khi bạn rời xa gia đình, Dịch vụ Bảo vệ Trẻ em sẽ giúp quyết định cách xử lý nhằm đảm bảo gia đình không thể làm hại đến bạn.  Nếu bạn không biết có nên gọi cho Dịch vụ Bảo vệ Trẻ em hay không, hãy nói các lựa chọn của mình cho những người đáng tin cậy như giáo viên, cố vấn ở trường hoặc bố mẹ của bạn bè. Nên hiểu rằng khi đủ 18 tuổi, bố mẹ sẽ không còn quyền quyết định thay bạn. Có thể bạn không hòa hợp với bố mẹ, nhưng họ có khiến bạn gặp nguy hiểm thực sự không? Nếu không, tốt nhất bạn nên chờ đợi xem sao. Khi đủ 18 tuổi, bạn sẽ có thể sống theo cách mình muốn. Nếu bạn ở tuổi vị thành niên, cách hợp pháp để từ bỏ gia đình là "giải thoát" khỏi họ. Điều này có nghĩa là bạn sẽ được đối xử hợp pháp như một người trưởng thành có quyền tự quyết và bố mẹ sẽ không còn là người giám hộ hợp pháp của bạn nữa. Hầu hết ở các địa phương, bạn phải trên 16 tuổi mới được mưu cầu sự giải thoát.  This might be the right path for you if the following is true:  Bạn bị bố mẹ ngược đãi Bố mẹ không có khả năng chăm sóc bạn Bố mẹ có những hành vi vô đạo đức đối với bạn. Bạn độc lập về tài chính và muốn có quyền như một người trưởng thành. Quan tòa sẽ không cấp quyền sống độc lập trừ khi bạn có thể chứng minh mình độc lập với bố mẹ như người trưởng thành. Điều đó có nghĩa là bạn có thể kiếm đủ tiền để phục vụ cho việc ăn ở, hóa đơn y tế và tất cả các chi phí khác. Khi bạn được phép sống độc lập, bố mẹ sẽ không còn chịu trách nhiệm pháp lý trong việc cung cấp tiền để trang trải các nhu cầu cơ bản của bạn.  Bắt đầu bằng cách tìm một công việc càng sớm càng tốt. Tiết kiệm càng nhiều tiền càng tốt; đảm bảo không chi tiêu vào những thứ không thực sự cần thiết. Di chuyển ra khỏi nhà và dọn đến căn hộ riêng. Bạn cũng có thể ở với bạn bè hoặc người thân, miễn là người đó đồng ý sắp xếp cho bạn ở nhờ trong thời gian dài. Quá trình thoát ly khỏi gia đình sẽ dễ dàng hơn rất nhiều khi bố mẹ đồng ý về việc miễn chịu trách nhiệm pháp lý đối với bạn. Nếu họ không đồng ý việc này, bạn sẽ phải ra sức chứng minh rằng họ không phải là bố mẹ tốt. Bạn cần điền vào đơn thỉnh cầu quyền sống độc lập mà bạn có thể lấy từ tòa án lưu động tại địa phương. Bạn cũng sẽ cần điền vào giấy tờ liên quan đến tình trạng tài chính, việc làm và hoàn cảnh sống của mình. Nếu có thể, hãy xem xét nhận trợ giúp pháp lý khi điền giấy tờ. Luật sư thông thuộc luật pháp của địa phương sẽ có thể hướng dẫn bạn hoàn thành các thủ tục để đảm bảo mọi thứ được điền chính xác. Tìm cách để thuê luật sư khi bạn có thu nhập thấp. Sau khi nộp đơn và các giấy tờ khác cho Tòa án, bạn sẽ nhận được lịch hẹn cho cuộc họp sơ bộ mà cả bạn và bố mẹ bạn sẽ cùng tham dự. Tình trạng của bạn sẽ được đánh giá và nếu bố mẹ phản đối việc thoát ly của bạn, bạn sẽ phải tham dự một phiên tòa để chứng minh họ không phải là bố mẹ tốt.  Tình trạng gia đình bạn có thể được tiến hành điều tra sau cuộc họp sơ bộ. Nếu chứng minh được bạn có thể và sống như một người trưởng thành, bạn sẽ được thoải mái cắt đứt mọi liên lạc với bố mẹ và người thân trong gia đình - nghĩa là từ bỏ họ thành công.

Summary: Cân nhắc việc gọi đến Dịch vụ Bảo vệ Trẻ em . Xác định có nên theo đuổi việc giải thoát bản thân. Trở nên độc lập về tài chính. Được bố mẹ chấp thuận. Nộp đúng giấy tờ. Tham dự cuộc họp sơ bộ và phiên tòa.


Trước tiên, lấy khăn trải giường ra khỏi đệm, và sau đó sử dụng nước lạnh để rửa vết máu. Đừng sử dụng nước nóng vì nước nóng sẽ cố định vết bẩn. Hãy theo đó và kết hợp cùng với bất kỳ cách xử lý vết máu được liệt kê dưới đây. Đổ nước ôxy già trực tiếp lên vết máu. Chờ 20 đến 25 phút, sau đó phủi nhẹ cặn trên vải bằng khăn giấy. Nếu bạn không có sẵn nước ôxy già ở nhà thì có thể thay thế bằng nước khoáng.  Một lượng nhỏ giấm không màu cũng sẽ hiệu quả trong trường hợp này.  Ánh sáng có thể biến ôxy già thành nước. Nếu phòng bạn quá sáng, hãy bao bọc khu vực xử lý vết bẩn bằng bọc nhựa, sau đó treo chiếc khăn màu tối lên trên. Chiếc khăn sẽ giúp khu vực xử lý tránh ánh sáng, và bọc nhựa để ngăn nước ôxy già thấm vào khăn. Chỉ đơn giản xịt nước lau trùi lên vết bẩn. Chờ 15 phút, sau đó rửa lại từ mặt sau bằng nước lạnh. Đổ 1 thìa ammoniac vào 1 cốc (240 ml) nước lạnh vào bình xịt. Đóng bình xịt và lắc đều. Xịt hỗn hợp lên vết máu và chờ 30 đến 60 phút. Thấm vết bẩn bằng vải sạch, và sau đó giặt khăn trải giường trong nước lạnh. Cẩn thận với khăn màu. Ammoniac có thể làm phai hoặc tẩy trắng vải màu. Trộn một phần muối nở với hai phần nước để tạo thành bột nhão. Thấm ướt vết bẩn với nước, và sau đó chà hỗn hợp bột nhão lên vết bẩn. Để vải khô, và cách làm khô vải lý tưởng là để dưới ánh nắng mặt trời. Loại bỏ cặn bẩn, và sau đó giặt với nước lạnh. Bột tan hoặc bột ngô cũng sẽ hiệu quả trong trường hợp này. Trộn 2 thìa muối và 1 thìa nước rửa chén. Đầu tiên, thấm ướt vết bẩn với nước lạnh, sau đó ngâm trong hỗn hợp xà phòng trên. Chờ 15 đến 30 phút, sau đó rửa vết bẩn bằng nước lạnh. Bạn cũng có thể sử dụng dầu gội đầu thay cho nước rửa chén. Cho 1 phần muối nở, 1 phần nước ôxy già, và ½ phần nước lạnh vào bình xịt. Đóng bình xịt lại, và lắc đều. Xịt hỗn hợp lên vết bẩn, chờ 5 phút, sau đó rửa lại vết bẩn. Lặp lại công việc này thêm 2 lần nữa, sau đó giặt khăn trải giường với nước lạnh. Phương pháp này sẽ hiệu quả nhất với loại vải hỗn hợp cotton nhân tạo. Sử dụng nước lạnh, thuốc tẩy dịu nhẹ, và vận hành chu trình giặt máy. Lấy khăn trải giường còn ướt ra ngay khi chu trình giặt kết thúc. Đừng để chúng trong máy làm khô. Thay vào đó, hãy để chúng khô trong không khí bằng cách phơi lên hoặc để dưới ánh nắng mặt trời.  Xử lý lại vết máu nếu chúng không biến mất sau chu trình giặt đầu tiên. Bạn cần tiếp tục xử lý và giặt cho đến khi không còn thấy máu nữa. Một khi bạn đã tẩy vết máu đi, bạn có thể phơi khô khăn trải giường như bạn vẫn thường làm. Xem xét việc sử dụng chất tẩy trắng cho khăn trải giường màu trắng.

Summary: Rửa vết máu từ mặt sau ga trải giường bằng nước lạnh càng sớm càng tốt. Xử lý vết bẩn với nước ôxy già. Thử nước lau trùi cửa sổ chứa ammoniac. Thử ammoniac pha loãng để xử lý vết máu cứng đầu. Thử muối nở. Hãy thử muối và nước rửa chén như một phương pháp xử lý vết bẩn trước khi giặt. Làm hỗn hợp tẩy vết bẩn từ muối nở, nước ôxy già, và nước. Giặt khăn trải giường trong nước lạnh sau bất kỳ phương pháp xử lý vết bẩn nào.


Trước tiên, bạn tắt nguồn điện. Mở nắp sau của Kindle và tháo pin. Chờ một phút trước khi bạn gắn pin về vị trí cũ. Đậy nắp sau của Kindle và bật nguồn điện.  Để tháo pin ra khỏi Kindle, bạn dùng móng tay hoặc vật có đầu nhọn như cây viết. Không nên dùng kéo hoặc dao vì có thể gây hư hỏng pin. Đảm bảo bạn đã đóng chặt nắp sau của Kindle. Bạn sẽ nghe tiếng "tách" khi nắp được đóng chặt. Trước tiên, bạn giữ nút nguồn khoảng 20 giây. Trượt nút nguồn và giữ yên khoảng 20 đến 30 giây trước khi thả tay. Thao tác này ra lệnh cho thiết bị khởi động lại, thay vì chỉ tắt máy. Màn hình khởi động lại (toàn màu đen hoặc sáng) sẽ hiển thị ngay khi bạn thả nút nguồn. Kindle sẽ khởi động lại trong một hoặc hai phút. Hãy kiên nhẫn và cho thiết bị thời gian để hoàn tất quá trình cài đặt lại. Sau khi quá trình khởi động lại hoàn tất, thiết bị sẽ tự mở lại. Nếu Kindle không tự mở lại sau 10 phút, bạn tự dùng tay bật nút nguồn. Có khả năng màn hình sẽ ngưng hoạt động khi Kindle khởi động lại. Điều này xảy ra khi Kindle không phản hồi tại màn hình khởi động lại lâu hơn 10 phút. Nếu thiết bị dừng hoạt động trong khi khởi động lại hoặc không phản hồi lệnh cài đặt lại, bạn kết nối Kindle với nguồn điện và sạc từ 30 phút trở lên. Đảm bảo Kindle có đủ thời gian để được sạc đầy. Nếu ngắt kết nối Kindle với nguồn điện quá sớm, có thể bạn cần lặp lại các bước trên. Sau khi sạc Kindle, bạn trượt nút nguồn và giữ thêm khoảng 20 giây. Màn hình khởi động sẽ xuất hiện trở lại. Chờ một hoặc hai phút để thiết bị khởi động lại trước khi bạn có thể kiểm tra. Thao tác này sẽ hoàn tất việc cài đặt lại. Lướt xem các trang lựa chọn sách bằng mũi tên ở một bên của Kindle. Ấn các nút ở bên dưới Kindle để xem chúng có hoạt động bình thường hay không. Thử tắt và mở Kindle để xem thiết bị phản hồi như thế nào. Tiếp tục kiểm tra và thử trên Kindle đến khi bạn chắc chắn thiết bị đã hoạt động bình thường. Nếu thiết bị không hoạt động bình thường, bạn có thể lặp lại các bước trên hoặc thực hiện phương pháp hard reset.

Summary: Thực hiện soft reset cho Kindle First Generation (Thế hệ thứ nhất). Cài đặt lại Kindle Second Generation (Thế hệ thứ hai) và/hoặc mới hơn. Chờ Kindle khởi động lại. Sạc Kindle. Ấn nút nguồn thêm một lần nữa. Kiểm tra chức năng của Kindle.


Một trong những nguyên nhân phổ biến gây nên xuất tinh sớm ở nam giới đó là tình trạng căng thẳng lo lâu về thành tích của mình. Bạn nên thư giãn và tập trung tận hưởng sự gần gũi với đối tác. Tình dục bao gồm hành động thân mật đầy khoái lạc, và “chuyện ấy” sẽ trở nên tuyệt vời hơn thông qua các chất nhiều hơn là thông qua sức bền hoặc kỹ năng. Khi cảm thấy bản thân quá căng thẳng, bạn nên thở sâu và dành thời gian kết nối gần gũi lại với đối tác. Cách thông thường mà nam giới và một số phụ nữ áp dụng để kiểm soát thời gian lên đỉnh là tập trung vào các chủ đề cuộc sống đời thường khi đang “yêu”. Bạn nên gạt bỏ niềm vui lạc thú tạm thời sang một bên, và thử nhẩm tính toán trong đầu cho đến khi sẵn sàng lên đỉnh.  Không nên lựa chọn các chủ đề gây căng thẳng hoặc làm mất hứng. Nếu không bạn sẽ không còn cảm thấy kích thích khi quan hệ, thay vì kéo dài cuộc yêu. Bạn có thể suy nghĩ trừu tượng về hình học, hoặc nhớ lại lời bài hát ưa thích. Không nên kéo dài khả năng chịu đựng của cơ thể gây phiền toái cho đối tác. “Yêu” quá lâu cũng làm cho cả hai không thoải mái khi tâm trí của bạn thì đang lơ lửng trên mây. Bạn chỉ nên áp dụng cách này nếu cần thiết và thay vào đó cần phải hòa mình cùng với đối tác.

Summary: Không nên lo lắng. Nghĩ về chuyện khác.


Những người có chế độ dinh dưỡng nghèo nàn ít có khả năng mang song thai.  Tất cả vitamin đều tốt nhưng axit folic được chứng minh có thể gia tăng cơ hội của bạn. Bạn có thể mua vitamin có chứa axit folic ở bất kỳ hiệu thuốc nào.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cb\/Raise-Your-Chances-of-Having-Twins-Step-3Bullet1.jpg\/v4-460px-Raise-Your-Chances-of-Having-Twins-Step-3Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cb\/Raise-Your-Chances-of-Having-Twins-Step-3Bullet1.jpg\/v4-760px-Raise-Your-Chances-of-Having-Twins-Step-3Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}  Axit folic hiện cũng được khuyên dùng đối với phụ nữ có thai; để ngăn ngừa dị tật bẩm sinh. Tuy nhiên bạn không nên uống quá 1000 mg một ngày. Nhìn chung, những người thiếu cân ít có khả năng mang song thai.  Nói chung, có chế độ ăn uống tốt hơn hoặc thừa cân có thể gia tăng cơ hội mang song thai của bạn.  Có chế độ ăn uống tốt hơn có nghĩa là tăng cân theo một cách lành mạnh. Tham khảo ý kiến bác sỹ nếu bạn có kế hoạch tăng cân. Có những thực phẩm có thể giúp tăng cơ hội mang song thai.  Một nghiên cứu được thực hiện bởi nhóm các chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực sinh sản cho thấy phụ nữ tiêu thụ các sản phẩm từ sữa trong giai đoạn cố gắng thụ thai có khả năng mang song thai cao gấp 5 lần so với những người tránh dùng những thực phẩm này.  Yếu tố Tăng trưởng giống Insulin (IGF) được sản sinh trong gan bò được cho là nhân tố hoá học chính đối với hiện tượng này. Có ý kiến cho rằng việc uống sữa từ những con bò được tiêm hormone tăng trưởng rBGH có thể ảnh hưởng tới khả năng mang song thai của người phụ nữ nhiều hơn.    Một bộ lạc châu Phi có chế độ ăn nhiều củ sắn (khoai mì) rất tự hào khi có tỷ lệ sinh đôi cao gấp 4 lần so với mức trung bình trên thế giới. Các chất dinh dưỡng trong loại củ này được cho là kích thích buồng trứng sản sinh nhiều hơn 1 trứng trong quá trình rụng trứng.Nhiều bác sĩ hoài nghi rằng củ sắn có chất gì đó giúp cho việc sinh đôi. Mặt khác, ăn củ sắn không có hại và cũng chúng rất ngon. Hãy ngừng sử dụng thuốc tránh thai ngay trước khi cố gắng mang thai. Thời gian đầu ngừng sử dụng thuốc tránh thai, cơ thể người phụ nữ sẽ phản ứng mạnh mẽ để tái điều chỉnh hoóc-môn. Trong một hoặc hai tháng đầu sau khi ngừng sử dụng thuốc tránh thai, đôi khi buồng trứng bị thúc rụng 2 trứng. Điều này cũng chưa được chứng minh nhưng nó cũng không ảnh hưởng gì. Một số nghiên cứu cho rằng điều đó là chính xác.

Summary: Bổ sung vitamin. Có chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng và ăn các loại thực phẩm nhất định. Dùng những thực phẩm làm từ sữa và củ sắn. Ngừng sử dụng thuốc tránh thai.


Ong mật thích hương vị ngọt như loại mật mà chúng hút từ những bông hoa. Bạn có thể tạo ra hương vị gần giống như mật hoa bằng cách pha một chút nước đường. Hòa tan khoảng 1 thìa cà phê đường với 3 thìa cà phê nước. Bạn có thể pha nước đường bằng máy xay hoặc khuấy bằng tay trong một chiếc cốc nhỏ. Bạn sẽ không cần nhiều hơn một cốc nước đường. Ong mật có thể thích nước lọc hơn nước máy. Bạn hãy thử dùng loại nước khác nếu hỗn hợp nước đường bạn vừa pha chế không thu hút được ong. Bạn có thể dùng lọ kích cỡ nào cũng được, nhưng nhớ là phải có nắp. Lọ có thể bằng nhựa hoặc thủy tinh, nhưng nắp thì phải bằng nhựa. Lọ bơ lạc, mứt hoặc sốt mì đã dùng hết đều thích hợp. Đậy nắp để đóng kín lọ. Lỗ này phải có đường kính bằng cỡ ngón tay út.  Quan trọng là lỗ phải đủ nhỏ để con ong bò vào được nhưng không ra được. Chờ cho con ong bò vào lọ. Khi đã vào trong lọ, con ong có thể chết đuối trong nước đường. Nếu con ong bị chết đuối, bạn hãy đem lọ ra ngoài mở nắp và đổ cả nước đường lẫn con ong vào đám cỏ ngoài trời cách xa nhà ít nhất 70-80 mét, sau đó quay về nhà và rửa sạch lọ. Nếu con ong vẫn còn sống khi đã sa vào lọ, bạn có thể  bịt ngón tay cái hoặc dán băng dính lên lỗ hở trên nắp lọ, đem ra ngoài cách xa nhà ít nhất 70-80 mét và mở nắp lọ. Vặn nắp lọ ra nhưng chỉ mở hé miệng lọ. Cẩn thận chắt nước đường ra nhưng không để cho con ong trôi ra theo. Khi đã chắt gần hết nước đường trong lọ, bạn hãy đưa lọ ra xa người và mở hẳn nắp lọ cho con ong bay ra, sau đó chạy về nhà và đóng cửa lại.

Summary: Hòa một ít nước đường. Rót nửa cốc nước đường vào lọ. Đục một lỗ trên nắp lọ. Đem chiếc lọ ra ngoài khi con ong đã sa vào lọ. Thả con ong còn sống.


Việc tăng 0,5-1kg mỗi tuần nhìn chung là an toàn. Để đạt được mục tiêu này, bạn cần tăng thêm 500 calo vào chế độ ăn hằng ngày. Cách lành mạnh nhất để thực hiện việc này là bổ sung thực phẩm giàu dinh dưỡng.  Để theo dõi lượng thức ăn, bạn có thể dùng ứng dụng sức khỏe như MyFitnessPal. Hãy liệt kê mọi thứ mà bạn đã ăn và thời gian vận động. Bên cạnh đó, bạn cũng cần ghi chú cân nặng mỗi tuần. Trao đổi với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng có giấy phép để xác định cân nặng lý tưởng của bạn. Bạn cũng có thể tính toán cân nặng lành mạnh bằng công cụ tính toán Body Mass Index (Chỉ số khối cơ thể, gọi tắt là BMI). Thông thường, chỉ số BMI lành mạnh nằm trong khoảng từ 18,5 đến 24,9. Tăng thêm một phần ăn hoặc thêm thức ăn vào đĩa trước khi ăn. Nếu bạn cảm thấy khó mà ăn hết một phần ăn lớn, hãy bỏ bữa phụ để bạn cảm thấy thèm ăn hơn khi đến bữa chính. Nếu việc tăng gấp đôi khẩu phần là quá nhiều với bạn, hãy tăng dần lượng thức ăn. Bạn sẽ bắt đầu với việc ăn thêm một thìa cơm hoặc thêm khoai lang ăn kèm. Theo thời gian, bữa ăn của bạn sẽ có nhiều thức ăn hơn. Với nhiều người, việc ăn khẩu phần lớn không phải là một lựa chọn dễ dàng. Thay vì tăng khẩu phần ăn, bạn có thể thử ăn 6 bữa nhỏ hơn trong suốt cả ngày. Những bữa ăn này có thể bao gồm bữa sáng, bữa trưa, bữa tối và 3 bữa phụ. Nguyên tắc chung là bạn sẽ ăn một bữa sau mỗi 3-4 tiếng tính từ lúc thức dậy. Chất lỏng có thể khiến bạn no bụng và khó mà ăn hết một bữa ăn lớn. Vì vậy, bạn chỉ nên uống nước sau khi ăn. Nếu bạn ăn một bữa phụ hoặc bữa ăn nhỏ trước khi ngủ, cơ thể của bạn sẽ không có thời gian để đốt cháy năng lượng. Thay vào đó, cơ thể sẽ phát triển cơ bắp trong khi bạn ngủ. Việc ăn thêm bữa phụ trước khi ngủ cung cấp cho cơ thể chất dinh dưỡng cần thiết để phát triển cơ bắp trong lúc ngủ.  Nếu bạn thích đồ ngọt, hãy để dành món đó đến giờ đi ngủ. Bạn có thể ăn một bát hoa quả, một khẩu phần kem hoặc vài mẩu sô-cô-la. Nếu thích món mặn, bạn cứ ăn một bát mì ống hoặc bánh quy lạt và phô mai. Bạn có thể thực hiện nhiều việc để cảm thấy đói hơn trước khi ăn. Những mẹo này sẽ giúp bạn ăn nhiều hơn. Một vài cách đơn giản để kích thích cảm giác thèm ăn như sau:  Đi bộ ít phút trước khi ăn. Việc vận động có thể giúp bạn cảm thấy đói hơn. Nấu những món yêu thích để bạn có động lực ăn hết cả phần ăn. Thử những công thức mới. Đây là cách giúp bạn cảm thấy háo hức hơn với việc ăn uống. Ăn trong không gian yên tĩnh, thoải mái. Nếu cảm thấy căng thẳng hoặc mất tập trung, bạn sẽ không muốn ăn nhiều.

Summary: Bổ sung thêm 500 calo mỗi ngày. Tăng khẩu phần ăn. Ăn nhiều bữa nhỏ nếu bạn không thích bữa ăn lớn. Tránh uống nước 30 phút trước bữa ăn. Nhâm nhi thêm một bữa phụ trước khi ngủ. Kích thích cảm giác thèm ăn trước các bữa ăn.


Nhiều người đã nghe đến các thuật ngữ soprano, tenor, hay bass, nhưng không hiểu ý nghĩa của chúng. Trong opera, giọng hát được coi là một nhạc cụ phát ra các nốt nhạc, như sáo hay đàn vi-ô-lông. Vì vậy, người ta bắt đầu phân biệt các loại giọng khác nhau, điều này cũng giúp việc tuyển các ca sĩ opera cho từng phần của bản nhạc dễ hơn.  Thời nay không có mấy người hát opera, nhưng việc xác định loại giọng của mình sẽ giúp bạn biết được các nốt nhạc mà bạn có thể đạt đến khi trình diễn các thể loại âm nhạc, dù là đơn ca hay hợp xướng. Trong đời sống thường ngày, điều này cũng giúp bạn biết được bài nào hợp giọng bạn khi chọn bài hát karaoke. Các loại giọng khác nhau từ cao nhất cho đến thấp nhất là: soprano (nữ cao), mezzo-soprano (nữ trung), alto (nữ trầm), countertenor (phản nam cao), tenor (nam cao), baritone (nam trung), và bass (nam trầm). Mỗi loại giọng có quãng giọng khác nhau. Bạn có thể chia các loại giọng thành các nhóm nhỏ hơn dựa theo  âm khu của chúng. Mỗi âm khu có một âm sắc khác nhau, và được tạo nên từ các hoạt động khác nhau của dây thanh đới. Việc đánh giá chính xác quãng giọng của bạn đòi hỏi phải xem xét quãng rộng của hơn một âm khu, chủ yếu là âm khu có chứa giọng ngực (modal voice hay chest voice) và giọng đầu (head voice), và trong các trường hợp đặc biệt, giọng sáo (whistle voice) và giọng khởi động (fry voice).  Khi bạn hát một cách thoải mái mà không gặp khó khăn gì, bạn đang hát bằng giọng ngực và dây thanh đới của bạn đanghoạt động một cách tự nhiên. Đây là các nốt mà bạn có thể với tới mà không phải thêm vào giọng trầm, tiếng thở hay giọng gió. Quãng giọng mà bạn có thể hát thoải mái bằng giọng ngực được gọi là cữ âm.  Giọng đầu của bạn bao gồm nốt cao nhất trong quãng giọng của bạn, được phát ra bởi các dây thanh đới kéo căng. Giọng này được gọi là giọng đầu vì nó bao gồm các nốt mà nghe rất vang trong đầu và có độ rung. Giọng gió - loại giọng mà hầu hết mọi người đều sử dụng khi bắt chước các ca sĩ opera nữ-- được coi là giọng đầu.  Với một số người có giọng nam rất trầm, âm khu thấp nhất, giọng khởi động (vocal fry), cũng được coi là một loại giọng, nhưng rất ít người có thể xuống tới các nốt thấp như vậy. Các nốt này được tạo ra khi các dây thanh đới rung và phát ra các âm thanh thấp, hơi vỡ và khàn.  Nếu như giọng khởi động bao gồm các nốt siêu trầm mà chỉ một vài nam giới mới sở hữu, giọng sáo là những nốt cao chót vót mà rất ít nữ giới có được. Giọng sáo là phần mở rộng của giọng đầu, nhưng lại có âm sắc rất khác nhau và nghe không khác gì tiếng huýt sáo. Ví dụ là nốt cao khủng trong các bài hát như "Lovin' You" của Minnie Riperton hay "Emotions" của Mariah Carey. Quãng tám là khoảng cách giữa hai nốt giống nhau (ví dụ nốt si với nốt si), nốt cao hơn có tần số âm thanh gấp đôi nốt thấp hơn. Trên đàn piano, mỗi quãng tám bao gồm 8 phím đàn (không tính nốt đen). Một cách để diễn tả quãng giọng của bạn là mô tả chúng theo số quãng giọng bạn có thể hát. Quãng tám tương đương với các thang âm tiêu chuẩn, thường bao gồm 8 nốt nhạc xếp theo thứ tự giảm hay tăng dần (ví dụ C D E F G A B C - đồ rê mi fa sol la si đô). Khoảng cách giữa nốt đầu và nốt cuối là một quãng tám. Ký âm tiêu chuẩn là một phương pháp chuẩn hoá được dùng để viết và đọc các nốt nhạc sử dụng các chữ cái (tương ứng với nốt từ A đến G) và số (chỉ quãng tương ứng, từ cao đến thấp, bắt đầu từ số 0).  Ví dụ, nốt thấp nhất trên hầu hết đàn piano là nốt A0, ở quãng tám tiếp theo, nốt tương tự sẽ là A1 và tiếp tục như vậy. Nốt chúng ta hay gọi là nốt đô giữa đàn (Middle C) thực ra là nốt C4 theo cách kí âm tiêu chuẩn. Vì thang âm đô trưởng là thang âm duy nhất không có các nốt thăng hay giáng (và vì vậy cũng chỉ sử dụng các nốt trắng trên đàn), cách ký âm tiêu chuẩn định nghĩa quãng tám bắt đầu với nốt đô (C)  thay vì nốt la (A). Điều này nghĩa là, dù nốt thấp nhất (tận cùng bên trái) trên bàn phím là A0, nhưng nốt đô đầu tiên C1 là nốt cách nốt này 2 phím trắng, và tiếp tục như vậy ở các quãng tám sau. Do đó, nốt la (A) đầu tiên cao hơn nốt đô (C) giữa  C4) sẽ là nốt A4 thay vì A5. Quãng giọng của bạn sẽ bao gồm 3 trong 4 quãng tám, trải dài từ nốt thấp nhất và cao nhất trong giọng ngực và nốt cao nhất trong giọng đầu. Những ai có giọng khởi động và giọng sáo cũng có số kí hiệu âm nhạc riêng cho quãng giọng đó, chúng cũng trải dài từ nốt thấp nhất đến cao nhất.

Summary: Biết được các loại giọng. Phân biệt các âm khu. Biết quãng tám là gì. Biết về ký âm tiêu chuẩn.


Nghe có vẻ không hợp lý nhưng cắt tóc sẽ giúp tóc mọc nhanh hơn. Vì theo thời gian thì tóc sẽ bị chẻ ngọn. Phần chẻ ngọn này bị rối và dễ bị đứt khi chải. Cắt tóc sẽ giảm phần chẻ ngọn. Tóc sẽ bám vào những đường chỉ trên túi gối cotton. Túi gối lụa sẽ giảm ma sát nên giảm tóc gãy rụng. Dùng khăn choàng bằng lụa quấn quanh đầu là một cách để thay thế cho túi gối lụa. Dùng khăn lông quấn tóc trên đỉnh đầu sau khi gội đầu cũng làm cho tóc gãy rụng. Thay vào đó, hãy nhẹ nhàng bóp và thấm khô nước trên tóc.

Summary: Cắt tóc. Dùng túi gối bằng lụa. Tránh quấn tóc bằng khăn lông.


Hầu hết trung tâm bảo vệ tiến hành hướng dẫn thủ tục pháp lý. Một số trung tâm còn đưa ra dịch vụ pháp lý miễn phí cho nạn nhân của bạo lực gia đình. Ngay cả khi không ở trung tâm bảo vệ, bạn nên liên lạc tổ chức (đa số đều có đường dây hỗ trợ) để tham khảo dịch vụ pháp lý miễn phí hoặc giá rẻ. Một số tổ chức cung cấp dịch vụ di trú cho nạn nhân nhập cư của bạo lực gia đình; không nên chịu đựng bạo hành vì sợ bị trục xuất. Bạn có quyền chống lại bạo hành ngay cả nếu là người nhập cư. Bạn sẽ cần luật sư để hỗ trợ trong cuộc chiến pháp lý mà bạn có thể phải đối mặt. Nếu kết hôn với kẻ bạo hành, có con chung, hoặc là người nhập cư, bạn cần thực hiện thủ tục pháp luật với sự trợ giúp của luật sư. Nếu không có tiền, bạn vẫn có thể thuê luật sư. Một số luật sư sẽ tiến hành đề nghị bồi hoàn từ kẻ bạo hành trong trường hợp vụ kiện có lợi cho bạn. Những luật sư khác có thể nhận giải quyết hồ sơ của bạn bằng hành động từ thiện. PPO là văn bản quy phạm pháp luật của pháp luật cho phép bạn được nhận bảo vệ khỏi kẻ bạo hành. Để nộp hồ sơ xin PPO, bạn cần thu thập bằng chứng bạo hành cũng như viết thư mô tả tình trạng bạo hành và mối quan hệ giữa bạn và kẻ bạo hành cho tòa án địa phương. Tòa sẽ hướng dẫn điền vào giấy tờ cần thiết để xin PPO hợp pháp.  Sau khi nộp đơn xin PPO, nếu được chấp thuận, lệnh bảo vệ sẽ được gửi đến kẻ bạo hành, và bạn cần nộp văn kiện chứng minh cho tòa án. Trao đổi với thư ký tòa án về cách tiến hành thủ tục.  Sau khi nhận PPO, bạn phải luôn giữ bên mình. Nếu kẻ bạo hành vi phạm điều khoản của PPO, bạn cần xuất trình PPO cho cảnh sát.   Nhận thức rằng PPO không bảo đảm sự an toàn của bạn.  Giấy này chỉ có tác dụng khiến cho kẻ bạo hành bị bắt giữ trong trường hợp gây ra bạo lực, nhưng PPO thường không đủ khả năng giúp bạn tránh xa hoàn toàn kẻ bạo hành. Nếu gần đây bị hành hung, hoặc có hồ sơ bạo hành (hồ sơ cảnh sát và/hoặc y tế), bạn cần nộp đơn cáo buộc hành hung chống lại kẻ bạo hành. Bạn có thể nộp đơn không cần bằng chứng thể chất (đặc biệt nếu bạn có nhân chứng chống lại kẻ bạo hành), nhưng thủ tục sẽ nhanh gọn hơn nếu bạn thu thập bằng chứng hành hung về thể chất trước khi rời khỏi kẻ bạo hành. Rất có thể bạn sẽ phải đối mặt với vụ án nhiều cấp độ (ví dụ, bạn có thể nộp đơn ly hôn, giành quyền nuôi con, cáo buộc hành hung, và yêu cầu PPO). Do tính chất phức tạp của những thủ tục này, bạn cần phải thuê luật sư. Sau khi thoát khỏi kẻ bạo hành, bạn cần phải loại bỏ mọi sự ràng buộc về mặt pháp lý. Nếu chưa kết hôn và chưa có con, bạn chỉ cần hủy bỏ sự liên quan là đủ. Nếu đã kết hôn và có con, bạn sẽ phải đối mặt với tranh chấp pháp lý hết sức cam go bắt buộc bạn phải xuất hiện trước kẻ bạo hành (ví dụ như trong phiên tòa). Bạn cần chuẩn bị tinh thần cho sự kiện này bằng cách tận dụng hỗ trợ có sẵn thông qua trung tâm bảo vệ, tư vấn pháp lý, bạn bè và người thân, và bác sĩ trị liệu. Bạn cần tìm sự giúp đỡ từ bác sĩ trị liệu hoặc nhóm trị liệu cộng đồng (hoặc cả hai!). Vượt qua sự bạo hành không phải là điều dễ dàng, và để thoát khỏi nó cần rất nhiều nỗ lực. Bạn có thể dựa vào những người xung quanh để hồi phục tinh thần hiệu quả, luôn luôn mạnh mẽ, và chuẩn bị cho mối quan hệ tốt đẹp sau này.

Summary: Nhờ trung tâm bảo vệ hướng dẫn hoặc cung cấp nguồn hỗ trợ. Liên lạc với luật sư. Nộp đơn xin lệnh bảo vệ cá nhân (PPO). Nộp đơn cáo buộc hành hung. Thực hiện các thủ tục phù hợp để ly hôn hoặc giành quyền nuôi con. Đi khám bác sĩ trị liệu.


Từ đây, bạn có thể chạy chương trình cho phép vô hiệu hóa chế độ duyệt riêng tư InPrivate trên Microsoft Edge.  Bạn sẽ không thể làm vậy với Windows 10 Home. Bạn cũng có thể kích phải vào biểu tượng Start ở góc dưới bên trái của màn hình và chọn Run từ trình đơn được hiển thị. Đảm bảo là bạn đã đánh đúng chính tả và không vô tình thêm vào khoảng trắng nào. Nếu bạn đang không dùng tài khoản Administrator (Quản trị), có thể tùy chọn này sẽ không tồn tại. Thư mục này nằm trong ô bên trái của cửa sổ Local Group Policy Editor. Có thể bạn sẽ phải cuộn xuống để tìm được nó. Để làm vậy, có thể bạn sẽ phải cuộn xuống trước.    Thiết lập "Turn off InPrivate browsing" sẽ được bật. Trái với cảm nhận thông thường, việc bật thiết lập này sẽ cho phép bạn tắt chế độ duyệt InPrivate. Giờ thì bất kỳ ai sử dụng Microsoft Edge trên máy tính này hay máy tính nối mạng nào khác cũng sẽ không thể kích hoạt tính năng duyệt web ẩn danh InPrivate Browsing.

Summary: Nhấn ⊞ Win+R để mở tiện ích Run. Gõ gpedit.msc vào thanh tìm kiếm. Nhấn OK để mở Local Group Policy Editor. Nhấn vào mũi tên nằm bên trái của thư mục Computer Configuration (Cấu hình máy tính). Nhấp vào mũi tên bên trái của thư mục Administrative Templates (Biểu mẫu quản trị). Nhấp vào mũi tên bên trái của thư mục Windows Components (Các bộ phận trong Windows). Nhấp vào thư mục Microsoft Edge để hiển thị nội dung của thư mục trong ô bên phải của cửa sổ. Nhấp đúp vào để mở thư mục Microsoft Edge ở bên phải. Nhấp vào Turn off InPrivate browsing (Tắt chế độ duyệt riêng tư) ở phần đầu của nội dung thư mục. Nhấp vào nút chọn kế bên "Enabled" (Bật). Nhấn OK để lưu thay đổi của bạn.


Thường thì các sản phẩm nhuộm tóc đều có kèm dầu xả riêng. Nếu không có, bạn hãy dùng dầu xả thông thường xoa lên toàn bộ tóc, để dầu xả trên tóc ít nhất 3 phút, sau đó xả sạch bằng nước mát.  Nếu nhuộm tóc ở salon chuyên nghiệp, bạn nên sử dụng dịch vụ dưỡng tóc ngay sau khi nhuộm. Thường thì các sản phẩm tích hợp dầu xả có chứa các nguyên liệu mạnh và có hại hơn cho tóc. Bạn hãy cẩn thận khi quyết định chọn các sản phẩm này, và nhớ đọc thành phần ghi trên nhãn. Sau khi nhuộm tóc, bạn nên tránh gội đầu lại trong vòng 48-72 tiếng, tốt hơn nữa là không để tóc bị ướt. Như vậy tóc sẽ có thời gian để phục hồi. Ngoài việc sử dụng dầu xả tóc thông thường, bạn hãy dùng dầu xả dưỡng sâu mỗi tuần một lần. Nếu chân tóc có nhiều dầu, bạn chỉ nên xoa dầu xả lên ngọn tóc. Chờ vài phút và xả sạch. Có một số loại dầu xả khô. Nếu dùng dầu xả khô, bạn chỉ cần chấm hoặc xịt lên tóc khi tóc còn ẩm sau khi tắm, thế là xong! Nước ấm sẽ mở nang tóc, và nước lạnh sẽ khép nang tóc lại. Nói cách khác, nước ấm sẽ cho phép tóc hấp thụ độ ẩm, và nước lạnh giữ độ ẩm bên trong. Mái tóc của bạn sẽ biết ơn bạn lắm!

Summary: Dùng dầu xả ngay sau khi nhuộm tóc. Dùng dầu xả dưỡng tóc sâu. Mỗi lần gội đầu, bạn nên gội bằng nước ấm trước, sau đó xả lại bằng nước lạnh.


Khi cá con chớm nở chúng sẽ bám vào tổ bong bóng, và con đực sẽ liên tục thay bong bóng bị vỡ. Sau vài ngày, cá con sẽ có thể "bơi tự do," chúng bơi theo chiều ngang và mạo hiểm rời khỏi tổ. Trước khi rời tổ, cá con sẽ ăn những gì còn lại của lòng đỏ trứng, và chúng chưa tự ăn được. Cá đực có thể quay về cuộc sống và lịch ăn uống thường ngày. Nếu cá đực trông có vẻ tả tơi sau cuộc tán tỉnh, cho một ít dung dịch Maroxy vào bể để giúp làm lành vây. Ngay khi bạn tách cá đực ra, cho cá con ăn một lượng nhỏ trùn cám sống. Cho ăn hai lần một ngày, và để ý kỹ xem chúng ăn hết bao nhiêu. Nếu trùn cám vẫn còn khi đến lần cho ăn tiếp theo, thì bạn có thể bỏ qua bữa đó vì đàn cá con vẫn còn thức ăn. Nếu bạn thấy nhiều trùn cám chết, thì bạn đang cho ăn quá nhiều, cắt bớt khẩu phần tùy theo tình hình. Những con cá con cần được cho ăn thức ăn sống, cực kỳ nhỏ ví dụ như:  Trùng cỏ: Cho ăn loại này trong tuần đầu của cá con; Trùn cám: Bạn sẽ cần phải mua một bầy trùn ban đầu, sau đó chúng sẽ tự sinh sôi, bạn không cần phải mua thêm. Tốt cho cá con từ 3-40 ngày tuổi; Ấu trùng tôm biển: Loài này dễ ấp và dễ kiểm soát lượng cho ăn nhất, nhưng cho ăn quá nhiều sẽ dẫn đến bệnh rối loạn bong bóng cá; Giữ ấm ở nhiệt độ 27 °C và che nắp bể để tránh gió và sự bay hơi. Tiếp tục tăng dần lượng thức ăn bỏ vào bể. Khi đàn cá con lớn quá sức chứa của bể gây giống, chúng sẽ cần được di chuyển qua một bể khác lớn hơn. Không hẳn tất cả cá con sẽ sống sót trong những tuần đầu, nhưng nếu bạn thấy một số lượng lớn cá con chết, thì hẳn là đang có vấn đề. Kiểm tra nhiệt độ, lượng chất hóa học trong nước, và cân nhắc việc tẩy trùng cho bể cá.  Khi cá con được một tuần tuổi, bật máy lọc nước lên, nhưng hạn chế dòng nước bằng van điều chỉnh để không gây ảnh hưởng. Khi cá con được hai tuần tuổi, bắt đầu thay nước từng phần (10%) mỗi vài ngày để giữ cho bể cá sạch và không ô nhiễm bởi xác thức ăn, nhẹ nhàng dùng ống xifông hoặc ống nhỏ giọt để tránh gây thương tổn cho cá con, và thêm nước sạch một cách chậm rãi. Bạn có thể bắt đầu tắt đèn bể cá vào ban đêm. Trong những tuần tiếp theo, dần dần tăng độ mạnh của dòng chảy máy lọc nước, xem chừng cá con cẩn thận và chắc chắn là chúng đủ khỏe để bơi ngược dòng nước. Khi cá con được hai tuần tuổi bạn nên di chuyển chúng đến bể lớn hơn có dung tích ít nhất là 75 L. Hãy chắc chắn là nhiệt độ và nước ở bể mới cũng giống như bể cũ nơi cá con đã quen sống. Cá con rất mỏng manh — chỉ một sai sót nhỏ có thể khiến chúng chết. Nếu bạn đang dùng một bể cá chỉ đổ nước đến nửa bể, có dung tích 19 hoặc 38 L bạn có thể đổ thêm nước vào và chuyển bể khi cá được 4-5 tuần tuổi.

Summary: Chờ cá con nở. Tách cá đực khỏi bể, hãy thật cẩn thận để không vớt nhầm cá con. Cho cá con ăn. Cho cá con thời gian để phát triển. Để cá con vào bể lớn.


Đây là màn hình xuất hiện khi khởi động Snapchat, bạn sẽ thấy ảnh từ thiết bị của bạn khi mở. Bạn tìm thấy nút này ở góc phía trên bên trái màn hình. Chạm nút để đổi từ máy trước ra sau và ngược lại. Thời gian giữ nút tương ứng với thời gian ghi hình, tối đa 10 giây. Đây là giới hạn tối đa của video Snapchat. Quá trình ghi hình sẽ tự động kết thúc sau 10 giây. Sau khi ghi hình, bạn sẽ thấy video vừa ghi được phát lại. Nếu tắt tiếng, người nghe sẽ không nghe được âm thanh. Nếu tiếng được bật theo mặc định, người nghe sẽ nghe được âm thanh của video. Bạn có thể chọn một trong nhiều bộ lọc bằng cách kéo sang trái hoặc phải. Một số bộ lọc thay đổi tùy theo địa điểm hiện tại. Tham khảo bài viết sử dụng bộ lọc video trên Snapchat để biết cách sử dụng. Sử dụng bộ lọc chuyển động chậm, bạn có thể kéo dài video. Đây là cách duy nhất để gửi video dài hơn 10 giây. Đây là nút kích hoạt chế độ Drawing (Vẽ), bạn có thể vẽ bằng tay trên video Snap. Bạn có thể đổi màu trong bảng màu ở góc phía trên bên phải màn hình. Tham khảo các bài viết hướng dẫn vẽ trên Snapchat để tìm hiểu các mẹo sử dụng từng chức năng. Đây là thao tác thêm thanh chú thích và mở bàn phím. Bạn có thể di chuyển chú thích quanh màn hình, xoay ngang dọc bằng 2 ngón tay. Nhấn phím "T" thêm lần nữa để phóng to chữ. Đây là thao tác mở trình đơn chứa nhiều hình dán và biểu tượng cảm xúc. Bạn có thể kéo trình đơn qua trái hoặc phải để xem các danh mục khác. Nhấn vào hình dán muốn thêm vào Snap. Bạn có thể chạm hoặc kéo hình dán quanh màn hình. Nhấn và giữ hình dán một lúc để dừng video. Thao tác này cho phép bạn "gắn" hình dán vào một vật thể trong video, hình dán sẽ luôn đi theo vật thể này trong suốt video. Tham khảo bài viết sử dụng hình dán 3D trong Snapchat để biết thêm chi tiết. Sau khi nhấn nút, danh sách bạn bè sẽ được mở ra để bạn chọn người muốn gửi video. Bạn có thể gửi cho bao nhiêu người tùy thích, hoặc gửi video lên Story để người theo dõi bạn có thể xem trong vòng 24 giờ.

Summary: Mở màn hình Snapchat Camera. Nhấn vào nút Switch Camera (Đổi máy ảnh) để đổi máy ảnh đang sử dụng. Nhấn và giữ nút Shutter (Chụp) hình tròn ở dưới màn hình để tiến hành ghi hình. Thả nút Shutter để dừng ghi hình. Nhấn nút Speaker (Loa) để bật tiếng cho video. Kéo sang trái hoặc phải để thêm bộ lọc vào Snapchat. Nhấn vào biểu tượng Bút chì trên video. Nhấn nút "T" để thêm chú thích. Nhấn nút Sticker (hình dán) để thêm nhãn dán. Nhấn nút Send (Gửi) để gửi video Snap đã hoàn thành.


Suy ngẫm về đổ vỡ trong chuyện tình cảm thông qua hành động viết được cho là có thể giúp mọi người chấp nhận quá trình đó. Viết một câu chuyện dạng tường thuật về mối quan hệ có thể giúp bạn nắm rõ hơn tại sao chuyện tình cảm đó lại không diễn ra tốt đẹp, và đồng thời giúp bạn truyền đạt sự cảm thông đó cho bản thân và cho người khác.  Điều này còn giúp bạn nhận thức rõ hơn về việc bạn muốn gì cho những cuộc tình sau này. Chìa khóa giúp bạn viết nhật ký chia tay hiệu quả là đánh giá trải nghiệm đổ vỡ trong quá trình kể lại điều đó. Điều quan trọng là tạo ra một cấu trúc tường thuật đầy đủ, gồm có mở bài, thân bài, và kết bài. Điều này giúp bạn tổ chức những sự việc thành một cấu trúc có thể kiểm soát được dựa trên khái niệm, và sau đó bạn có thể dễ dàng thấy được chia tay như một hậu quả với nguyên nhân có thể dễ đoán trước được.  Viết nhật ký trong khi sử dụng cấu trúc này có thể giúp bạn đạt được cảm giác kết thúc thật sự và tiến lên trong cuộc sống, tăng cảm giác kiểm soát sự phục hồi của bản thân hậu chia tay, cho phép đối phó với cảm xúc, và từ đó cải thiện lòng tự trọng sau khi bạn nhận thức được sự việc đã xảy ra. Sau khi nắm rõ lý do đằng sau việc viết nhật ký, thì đây là lúc để biến việc đó thành hiện thực. Bạn có thể viết trên máy tính nếu cảm thấy thoải mái hơn với việc đánh máy hoặc tự viết bằng tay nếu thích thông tin cá nhân viết tay. Bố trí tất cả mọi thứ đã xảy ra trong mối quan hệ theo trật tự mà chúng đã từng diễn ra. Chắc chắn rằng bạn tường thuật một cách mạch lạc liên kết.  Để bản thân hiểu rõ tại sao chuyện tình cảm không diễn ra suôn sẻ, câu chuyện của bạn cần phải rõ ràng và ý nghĩa đủ để người khác vẫn hiểu khi đọc nó (bạn không nhất thiết phải chia sẻ nhật ký cho người khác). Sắp xếp sự việc trong câu chuyện tường thuật có trật tự để nguyên nhân và kết quả trở nên rõ ràng hơn. Đưa ra ví dụ cụ thể để minh họa cho động cơ đằng sau cuộc chia tay. Điều này sẽ giúp bạn phát triển và hiểu rõ về sự kết thúc của mối quan hệ. Xây dựng nhân vật chủ chốt như thể họ có liên quan tới nguyên nhân và kết quả của sự việc diễn ra trong suốt chuyện tình cảm của hai bạn.  Cố gắng nhận thức cảm giác và quan điểm của từng nhân vật liên quan đến sự việc và cố gắng phác họa ý nghĩa của từng sự việc trong chuyện tình cảm. Trong một phần khác của nhật ký, viết ra những gì bạn cho rằng đó là một chuyện tình hoàn hảo. Cụ thể và nghĩ về việc bạn muốn mang đến cho mối quan hệ điều gì và bạn muốn nhận lại điều gì. Có phải mối quan hệ vừa chấm dứt của bạn lành mạnh và thỏa nguyện? Bạn có thường xuyên bất đồng về vấn đề lớn trong chuyện tình cảm hay không? Bạn muốn mối quan hệ sau này khác biệt như thế nào? Bạn muốn chúng giống nhau như thế nào? Viết nhật ký chia tay giúp bạn có cảm giác kiểm soát sự việc trong mối quan hệ. Điều này có thể mang đến cho bạn ý thức toàn toàn diện về sự hiểu biết của bản thân đối với sự đổ vỡ, cảm giác sở hữu, và giúp nâng cao lòng tự trọng.

Summary: Sử dụng nhật ký để hiểu hơn về mối quan hệ và sự kết thúc. Đánh giá trong khi viết nhật ký. Bắt đầu viết nhật ký. Sắp xếp lại sự việc trong chuyện tình cảm theo trật tự thời gian. Nhận biết nguyên nhân và kết quả. Xem bạn và đối phương là nhân vật chính của một câu chuyện. Nhận biết được bạn muốn gì từ mối quan hệ. So sánh câu chuyện tường thuật của việc chia tay với những gì bạn muốn từ mối quan hệ tình cảm sau này. Suy ngẫm về việc chia tay.


Nếu bạn đã đặt ra giới hạn, hãy củng cố nó bằng cách chỉ xuất hiện khi cảm thấy thích hợp. Khi bạn không còn thường xuyên có mặt nữa, người đó có thể sẽ hiểu rằng bạn đang nghiêm túc về những giới hạn đó. Nếu người đó gọi điện cho bạn, bạn có thể chọn cách không nhấc máy. Nếu người đó nhắn tin rủ rê bạn gặp gỡ, bạn có thể không trả lời, chờ vài ngày rồi mới trả lời, hoặc nhắc lại với họ về tầm quan trọng của những giới hạn bằng tin nhắn.  Lần sau, khi gặp họ, bạn không cần phải viện cớ gì cả. Một sự từ chối đơn giản là đủ. Ví dụ: “Cậu thật chu đáo khi đã mời tớ, nhưng tối nay tớ không muốn đi.” Bạn không cần phải cư xư thô bạo, nóng nảy hoặc thậm chí là xung hấn thụ động như không trả lời tin nhắn. Bạn có thể cảm thấy có lỗi hoặc không vui vì đã tạo ra khoảng cách với họ, nhưng hãy nhớ rằng bạn làm thế là để chăm sóc cho bản thân. Dù việc liên tục phải củng cố các giới hạn một cách quả quyết có thể gây ra mệt mỏi và căng thẳng, điều quan trọng là bạn đã thành thật với chính mình mà không cần phải có những hành vi gây tổn thương, cũng như giành lại được không gian riêng của mình. Đôi khi, từ chối là một việc khó khăn, nhưng nó rất cần thiết khi bạn phải đối phó với một người đeo bám. Nói “Không” với người đó sẽ dễ dàng hơn nếu bạn kèm theo một lựa chọn khác. Lựa chọn đó nên khiến cho người kia làm một điều khác tốt hơn cho bạn.  Ví dụ: nếu người đó rủ bạn đi chơi, hãy nói: “Xin lỗi, tớ không đi được. Tớ có bài tập về nhà. Sao cậu không rủ bạn bè hoặc người thân đi chơi cùng?” Có thể người đó sẽ phàn nàn vì bạn đã từ chối, nhưng hãy kiên định. Khi bạn đặt ra các giới hạn và tạo khoảng cách với người đó, bạn đang tạo ra những quy tắc mới cho mối quan hệ này, và họ cần thời gian để học được những quy tắc đó. Hãy khích lệ những hành vi đỡ đeo bám hơn và chuẩn bị trước trong trường hợp giới hạn bị phá vỡ.  Hãy kiên nhẫn. Việc thay đổi hành vi của người này có thể sẽ mất thời gian.  Nếu họ đi ăn trưa với người khác, hãy nói với họ rằng bạn rất vui vì họ đã có một khoảng thời gian thú vị. Động viên họ gặp gỡ những người khác và bước ra khỏi vùng an toàn của mình. Hãy nói rằng bạn cảm thấy rất tự hào vì họ đã làm thế.

Summary: Hạn chế sự hiện diện của mình. Học các nói “Không”. Khích lệ những hành vi chấp nhận được.


Có lẽ bạn luôn muốn thử hoặc theo đuổi một sở thích nào đó nhưng chưa bao giờ có đủ thời gian vì lịch trình bận rộn và buồn chán. Nuôi dưỡng hoài bão thật sự bằng cách theo đuổi trải nghiệm mới và học kỹ năng mới. Tham gia lớp học sẽ cho phép bạn tận hưởng sở thích hơn, như lớp học đàn guitar, vẽ tranh, hoặc viết sáng tạo. Tập trung vào một sở thích sẽ động viên bạn ra ngoài vùng thoải mái. Có động lực để theo đuổi sở thích bằng cách nhờ đến hỗ trợ của bạn bè hoặc người yêu. Tham gia lớp học cùng nhau hoặc nhờ người đó nhắc nhở bạn về lớp học mỗi tuần. Sự ủng hộ từ ai đó có thể giúp xác nhận sự theo đuổi đam mê của bạn với kỹ năng mới và đảm bảo bạn tham dự lớp học mỗi tuần. Có thể có một môn thể thao hoặc hoạt động giải trí mà bạn đã luôn muốn thử như chạy bộ, võ karate, yoga, hoặc bóng chuyền. Hoặc một môn thể thao mà bạn luôn chơi tốt hoặc thích chơi nhưng lại không thể tập trung rèn luyện trước đây. Hãy tham gia một câu lạc bộ hoặc nhóm giải trí trong khu vực bạn sống và đảm bảo bạn có mặt để thực hành mỗi tuần. Dành riêng thời gian trên lịch trình để buổi luyện tập trở thành điều ưu tiên trong cuộc sống của bạn. Tham gia một môn thể thao hoặc một nhóm nào đó sẽ giúp bạn quen biết nhiều người mới và trở thành một thành viên của nhóm. Nó khác với vòng tròn bạn bè thông thường. Điều này sẽ cho phép bạn phát triển đam mê hơn đối với những người khác bằng cách có người mới ở xung quanh và các chủ đề đối thoại mới. Làm cho các hoạt động quen thuộc bớt nhàm chán và buồn tẻ bằng cách bổ sung tính hài hước. Điều này sẽ giúp thói quen trở nên thú vị và hấp dẫn hơn.  Nếu bạn dự định ngồi cùng một vị trí trong nhà, làm việc trên laptop hoặc đọc ghi chú, hãy kết hợp các thói quen bằng cách ngồi ở một nơi khác hoặc đến thư viện địa phương hoặc tiệm cà phê gần nhà. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng thay đổi cảnh quan mỗi một vài giờ trong suốt giai đoạn học tập căng thẳng có thể thực sự cải thiện khả năng tiếp thu thông tin của bạn.  Tương tự, nếu bạn dự định đi bộ cùng một đoạn đường mỗi ngày, hãy chọn con đường khác. Nếu bạn đến cùng một lớp yoga mỗi tuần, hãy thay đổi thói quen bằng cách tham gia một lớp khác có độ khó cao hơn hoặc dạy bạn kỹ năng mới. “Bucket list”thường bao gồm các hoạt động mà bạn muốn thực hiện. Danh sách đó có thể bao gồm những điều mơ ước như “leo tất cả ngọn núi trên thế giới” hoặc điều thực tế như “học cách đan len” hay “tốt nghiệp đại học”. Danh sách đa dạng với số điều mơ ước bằng với số điều thực tế có thể truyền cho bạn cảm hứng và động lực dẫn đến cuộc sống thú vị hơn.  Một khi bạn danh sách điều nên làm trong đời, bạn nên động viên bản thân cố gắng đạt được mục tiêu nào đó trong một khoảng thời gian cố định. Bằng cách này, bạn có thể cảm nhận được ý thức thành công mỗi tuần bạn gạch chéo một điều trong danh sách. Bạn có thể bắt đầu với điều thực tế hơn trước tiên và tập trung vào chúng để cảm thấy thành công nhanh nhất có thể. Đừng ngại thực hiện những mơ ước to lớn, vì chúng có thể giúp bạn hăng hái theo đuổi đam mê. Mặc dù điều mơ ước dường như không thể đạt được, chúng có thể giúp bạn sống nhiệt tình hơn và có động lực phấn đấu hơn. Động viên bản thân cố gắng thử điều gì đó có vẻ như không thể làm được ít nhất sẽ giúp bạn ra khỏi vùng thoải mái và thực hiện điều hài hước và thú vị thường xuyên hơn.

Summary: Thử sở thích hoặc hoạt động mới. Tham gia câu lạc bộ hoặc nhóm giải trí. Bao gồm sự hài hước vào hoạt động hàng ngày. Tạo “bucket list” (danh sách điều nên làm trong đời) và cố gắng đạt được mỗi điều.


Đố kỵ giữa anh chị em ruột là một điều không thể tránh khỏi, bởi vì những đứa trẻ sẽ có nhu cầu đối lập nhau và có cả sự lo lắng tất nhiên khi bị đối xử không công bằng. Bạn hãy giải thích rằng nhu cầu của các con là khác nhau, và mọi thứ không thể lúc nào cũng "bình đẳng", bởi vì những đứa trẻ sẽ có nhu cầu thiết yếu tại một số thời điểm khác nhau và sẽ được đáp ứng theo cách không giống nhau.  Dành cho trẻ không gian và thời gian riêng. Nếu bạn có thể dành cho trẻ căn phòng riêng, hãy làm vậy. Để cho chúng theo đuổi những hoạt động yêu thích. Trẻ lớn hơn nên có thời gian riêng hoặc đi chơi với bạn bè mà không cần phải luôn luôn có những đứa em đi cùng. Chứng minh rằng cá tính của mỗi đứa trẻ đều có tầm quan trọng. Dành thời gian của gia đình cho điều yêu thích của một đứa trẻ dù những đứa trẻ còn lại không hứng thú. Hãy dành thời gian riêng tư cho từng trẻ khi bạn có thể. Ví dụ, một trong số những đứa con của bạn thích chạy xe đạp và những trẻ còn lại không thích, hãy dành thời gian cho “chàng trai/cô gái xe đạp” của bạn có một cuộc đạp xe dạo chơi vòng quanh công viên. Nếu bạn có hai đứa trẻ cần trông nom suốt cả ngày, hãy thuê người giữ trẻ hoặc chia sẻ trách nhiệm đó cùng với bạn đời hoặc một người bạn của gia đình. Nếu trẻ thường đánh nhau vì tranh giành lượt sử dụng đồ gia đình như laptop hoặc máy chơi game, bạn cần lập ra một thời gian biểu phân rõ thời gian sử dụng của mỗi đứa trẻ. Tương tự, nếu trẻ ganh tỵ vì sự quan tâm của bạn, bạn nên dành thời gian riêng cho mỗi trẻ để cùng tham gia hoạt động yêu thích của chúng. Dạy con của bạn khẳng định cảm xúc một cách thẳng thắn và quyết đoán, thay vì phản ứng tiêu cực hoặc trách móc người khác vì cảm giác của mình. Giải thích cho trẻ rằng một câu nói bắt đầu với chủ ngữ "bạn" sẽ làm cho vấn đề trở nên tồi tệ hơn. Thay vào đó, dạy chúng bắt đầu câu với chủ ngữ "Tôi" và bày tỏ chúng đang có cảm giác như thế nào. Nếu trẻ bộc lộ rằng chúng cảm thấy đố kỵ, bạn cần cố gắng tìm hiểu nhiều hơn nữa.  Ví dụ, nếu một đứa trẻ bộc lộ sự đố kỵ với anh/chị của chúng, bạn có thể hỏi: “Tại sao con lại cảm thấy đố kỵ?” Có thể bạn sẽ hiểu được rằng trẻ cảm thấy như thế vì cậu ấy/cô ấy nghĩ anh/chị của mình được yêu thương nhiều hơn hoặc tài năng hơn. Điều này tạo cho bạn cơ hội để an ủi và động viên trẻ. Nếu trẻ có sự đố kỵ về tài năng, hãy khuyến khích trẻ nghĩ về tài năng của chính mình thay vì so sánh với những người khác. Nếu trẻ cảm thấy mình không có bất cứ tài năng nào, bạn nên khuyến khích trẻ theo đuổi một sở thích mới để bắt đầu lấy lại cảm giác tự tin ở bản thân.

Summary: Khuyến khích cá tính của những đứa trẻ. Lập thời gian biểu. Dạy trẻ trở nên quyết đoán.


Rùa không phải là loài động vật nguy hiểm có khả năng gây hại cho con người. Tuy nhiên, một vài giống rùa, đặc biệt là rùa cá sấu, có khả năng gây ra vết cắn đau và có khả năng gây hại. Ngoài ra, rùa có thể lây truyền một số bệnh nguy hiểm cho con người. Da rùa thường nhiễm vi khuẩn salmonella làm cho người bị bệnh nặng.  Không thể rửa trôi vi khuẩn salmonella ra khỏi da rùa. Không nên để trẻ em đụng chạm vào rùa mà không có sự giám sát. Việc sở hữu rùa nuôi không có nghĩa rùa là động vật được thuần hóa. Không giống như một số mèo và chó tự nhiên hình thành tình cảm với con người, rùa có xu hướng dè chừng con người với sự do dự và sợ hãi. Vì lý do này, bạn cần phải kiên nhẫn với chú rùa của mình. Rùa mất thời gian khá lâu mới có thể nhận biết và tin tưởng bạn là chủ nhân của chúng. Rùa có vẻ chắc khỏe và cứng cáp nhờ bộ mai. Tuy nhiên, chân và đầu rùa tiếp xúc bên ngoài dễ bị tổn thương nếu rùa không được đụng chạm phù hợp. Một số lời khuyên ở đây là:  Cố gắng tránh nhấc hoặc đụng chạm rùa trừ khi cần thiết. Khi cần phải nhấc con rùa nhỏ, bạn có thể đặt lòng bàn tay dưới yếm của chúng (hoặc phần mai dưới/bụng) và chắc chắn rằng chân của chúng có thể chạm vào bàn tay của bạn. Trong tự nhiên, rùa không dành nhiều thời gian lên khỏi mặt đất. Việc đặt bàn tay bên dưới con rùa sẽ làm cho chúng cảm thấy thoải mái hơn.  Luôn luôn nhấc rùa lên từ phía sau và không nhấc từ phía trước. Rùa là loài động vật không thể đoán trước được và việc nâng chúng từ phía trước sẽ làm chúng có khả năng cắn bạn. Rùa có thể đi tiểu khi được nhấc lên, và đó là lý do tại sao bạn nên đeo găng tay khi đụng vào chúng.  Không đặt rùa trên cạnh bề mặt cao. Chúng không phải lúc nào cũng có thể nhận thức môi trường xung quanh và có thể bò qua cạnh bề mặt và ngã đau.  Quy tắc chung là bạn không nên chạm vào chân hoặc móng vuốt của rùa. Bạn cần nhớ rằng mai rùa không phải bất khả chiến bại. Một số loài rùa có vỏ mềm dễ bị trầy xước hoặc hư hại, dẫn đến nhiễm nấm. Ngay cả rùa có mai cứng vẫn có nguy cơ bị tổn thương hoặc vỡ vỏ, vì vậy bạn nên hết sức cẩn thận. Rùa sẽ năng động, tỉnh táo và dễ tiếp nhận khi chúng cảm thấy ấm áp. Rùa bị lạnh có nhiều khả năng né tránh các kích thích bên ngoài vì chúng không hoàn toàn chắc chắn những gì đang xảy ra xung quanh mình. Thời gian tốt nhất để âu yếm hoặc đụng chạm rùa là sau khi chúng phơi nắng hoặc nằm dưới đèn sưởi ấm. Rùa cần tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, chứ không chỉ đèn sưởi ấm hoặc ánh sáng mặt trời nhân tạo. Thiếu ánh sáng mặt trời có thể dẫn đến các bệnh về xương chuyển hóa, trong đó chủ yếu là tình trạng phân hủy xương ở rùa. Rùa không phải là động vật thích giao tiếp nhiều. Tuy nhiên, có một vài dấu hiệu về thể chất cho thấy chúng không có tâm trạng tiếp xúc với con người. Các dấu hiệu bao gồm:  Rít lên Ngồi bất động và mở miệng ra Rụt người vào trong mai Có hành động táp hoặc cắn Luôn rửa tay sau khi đụng chạm vào rùa, vì bệnh về da của chúng có thể gây hại cho con người. Hầu hết các chuyên gia đề nghị đeo găng tay khi chạm vào rùa, mặc dù điều này sẽ không đúng với mục đích âu yếm rùa. Ngoài ra, bạn cần nhớ rằng rùa dành phần lớn thời gian trong bụi và nước bẩn, vì vậy bạn nên rửa sạch chúng trước khi tiếp xúc.

Summary: Nhận biết rủi ro. Kiên nhẫn. Đụng chạm một cách cẩn thận. Cân nhắc nhiệt độ môi trường. Hiểu rõ cách thức giao tiếp của rùa. Thực hành vệ sinh đúng cách.


Đồ thị là công cụ rất hữu ích trong đại số vì nó cho phép hiển thị các ý tưởng dưới dạng hình ảnh dễ hiểu, mà thông thường bạn sẽ phải dùng số. Trong đại số sơ cấp, các bài toán vẽ đồ thị thường chỉ giới hạn ở phương trình có hai biến số (x và y) và được vẽ trên đồ thị 2 chiều đơn giản với trục x và trục y. Với dạng phương trình này, tất cả những gì cần làm là thay một giá trị vào x rồi giải tìm y (hoặc ngược lại) để có hai giá trị tương ứng với một điểm trên đồ thị.  Ví dụ, trong phương trình y = 3x, nếu bạn thay 2 vào x thì có y = 6. Nghĩa là điểm (2,6) (hai đơn vị về bên phải trục y và sáu đơn vị ở phía trên trục x) là một phần của đồ thị phương trình này. Phương trình có dạng y = mx + b (trong đó m và b là các con số) đặc biệt phổ biến trong đại số cơ bản. Các phương trình này luôn có độ dốc m và cắt trục y tại y = b. Bạn sẽ làm gì khi phương trình không có dấu bằng? Nhưng thật ra không có gì khác biệt nhiều với cách giải phương trình thông thường. Đối với bất đẳng thức, người ta dùng dấu > ("lớn hơn") và < ("nhỏ hơn"), bạn hãy giải như bình thường. Bạn sẽ nhận được đáp án nhỏ hơn hoặc lớn hơn biến số cần tìm.  Ví dụ, với bất đẳng thức 3 > 5x - 2, chúng ta sẽ giải như phương trình thông thường:  3 > 5x - 2 5 > 5x 1 > x, or x < 1.   Nghĩa là các số nhỏ hơn một đều thỏa mãn bất đẳng thức khi thay vào x. Nói một cách khác, x có thể là 0, -1, -2 và vân vân. Nếu chúng ta thay các số này vào bất đẳng thức, đáp án nhận được luôn nhỏ hơn 3. Nhiều người mới học đại số thường gặp khó khăn với phương trình bậc hai. Phương trình bậc hai là phương trình có dạng ax2 + bx + c = 0, trong đó a, b và c là các con số (nhưng a không thể bằng 0). Các phương trình này được giải theo công thức x = [-b +/- √(b2 - 4ac)]/2a . Cẩn thận — dấu +/- nghĩa là bạn phải tìm đáp án cho cả dấu cộng và trừ, do đó bạn có hai đáp án cho dạng phương trình này. Lấy ví dụ là phương trình bậc hai sau 3x2 + 2x -1 = 0.  x = [-b +/- √(b2 - 4ac)]/2a x = [-2 +/- √(22 - 4(3)(-1))]/2(3) x = [-2 +/- √(4 - (-12))]/6 x = [-2 +/- √(16)]/6 x = [-2 +/- 4]/6 x = -1 và 1/3 Giải cùng lúc nhiều phương trình nghe có vẻ rất khó, nhưng khi bạn đã giải các phương trình đại số đơn giản thì việc này không thật sự khó. Thông thường giáo viên đại số sử dụng phương pháp đồ thị để giải các bài toán này. Khi giải hệ hai phương trình, đáp án chính là tọa độ điểm mà hai đường thẳng biểu diễn phương trình giao nhau trên đồ thị.  Ví dụ, giả sử chúng ra có hệ hai phương trình y = 3x - 2 và y = -x - 6. Nếu vẽ hai đường thẳng này trên đồ thị, chúng ta có một đường đi lên theo độ dốc lớn, và một đường đi xuống theo độ dốc nhỏ hơn. Vì các đường này cắt nhau tại điểm (-1,-5) nên đây là đáp án của hệ phương trình.  Nếu muốn kiểm tra thì bạn có thể thay đáp án vào các phương trình trong hệ — đáp án đúng phải "thỏa mãn" cả hai phương trình.  y = 3x - 2 -5 = 3(-1) - 2 -5 = -3 - 2 -5 = -5 y = -x - 6 -5 = -(-1) - 6 -5 = 1 - 6 -5 = -5   Cả hai phương trình đều "thỏa mãn" nên đáp án là đúng!

Summary: Học vẽ đồ thị phương trình x/y. Học cách giải bất đẳng thức. Giải phương trình bậc hai. Thí nghiệm với hệ phương trình.


Bác sĩ thường khuyên bạn nên tạm ngừng mọi hoạt động gây đau như chạy bộ hay chạy xe đạp.  Nếu bạn bị đau vì áp lực do ngồi lâu, chủ động dành các khoảng thời gian nghỉ ngơi theo định kỳ để đứng dậy kéo giãn cơ bắp. Bác sĩ khuyến nghị mọi người nên đứng dậy, bước đi qua lại và kéo giãn nhẹ sau mỗi 20 phút. Nếu bạn phải lái xe đường dài thì nên giải lao thường xuyên bằng cách đứng dậy và kéo giãn.  Tránh ngồi hay đứng ở những tư thế gây đau. Điều trị bằng vật lý trị liệu nói chung sẽ có lợi nếu tiến hành sớm. Bác sĩ có thể phối hợp với chuyên gia vật lý trị liệu để lập ra chế độ tập luyện phù hợp với bạn.  Chuyên gia vật lý trị liệu sẽ hướng dẫn bạn thực hiện một loạt các động tác kéo giãn, uốn, khép và xoay cơ. Mát xa mô mềm cho khu vực mông và thắt lưng - xương cùng cũng giúp giảm khó chịu. Kỹ thuật nắn xương, yoga, châm cứu, và xoa bóp đều từng được sử dụng để điều trị hội chứng cơ tháp chậu. Vì nói chung y học thay thế chưa được nghiên cứu ở mức độ khoa học chuyên sâu như các giải pháp y học truyền thống, do đó bạn nên trao đổi với bác sĩ về những phương pháp này trước khi bắt đầu điều trị. Đôi khi các điểm kích hoạt là nguyên nhân gây ra triệu chứng ở cơ tháp chậu, chúng được gọi là nút thắt cơ. Nút thắt thường tồn tại trong cơ tháp chậu hay cơ mông, khi ấn vào bạn có cảm giác đau cục bộ hay đau xuất chiếu. Kích hoạt điểm thường có thể tạo cảm giác đau giống với hội chứng cơ tháp chậu, đó là lý do vì sao nhiều xét nghiệm y khoa cho kết quả âm tính và có lẽ là nguyên nhân khiến bác sĩ chẩn đoán sót bệnh này. Tìm một chuyên gia đã được đào tạo về kích hoạt điểm trị liệu, chẳng hạn chuyên gia trị liệu bằng mát xa, thầy thuốc về xương khớp, chuyên gia vật lý trị liệu hay thậm chí là bác sĩ. Nếu kích hoạt điểm là nguyên nhân, người ta thường kết hợp điều trị bằng châm cứu, các bài tập kéo giãn và tăng cường sức khỏe cơ bắp. Bên cạnh các bài tập mà chuyên gia vật lý trị liệu đề nghị thực hiện, bác sĩ có thể khuyên bạn tự thực hiện các động tác kéo giãn ở nhà. Một số bài tập phổ biến là:  Lăn người qua lại khi nằm. Uốn và kéo đầu gối trong khi nằm trên mỗi bên hông. Lập lại luân phiên cho từng bên trong 5 phút. Đứng với hai tay thả lỏng ở bên hông. Xoay người qua lại trong 1 phút, lập lại sau vài giờ. Nằm thẳng trên lưng, nâng hông lên bằng hai bàn tay và đạp hai chân giống như đang chạy xe đạp. Uốn cong đầu gối 6 lần sau vài giờ. Nếu cần bạn có thể tựa vào mặt bàn hay ghế khi thực hiện. Hơi ẩm nóng có tác dụng thả lỏng cơ, trong khi chườm đá giúp giảm viêm và đau.  Để chườm nóng bạn sử dụng đai quấn nóng hay đặt chiếc khăn tắm ẩm vào lò vi sóng trong vài giây trước khi chườm vào chỗ đau. Bạn cũng có thể tắm nước ấm để giảm căng cơ và cảm giác khó chịu do hội chứng cơ tháp chậu gây ra. Để cơ thể nổi trong nước.  Muốn chườm lạnh bạn cho đá vào chiếc khăn tắm hay túi chườm. Không chườm lạnh quá 20 phút. Thuốc kháng viêm không steroid hay còn gọi là thuốc NSAID có tác dụng giảm đau và viêm. Người ta thường sử dụng chúng để giảm đau và viêm do hội chứng cơ tháp chậu gây ra.  Các thuốc NSAID phổ biến là aspirin, ibuprofen (Mofen-400, Ibuprofen) và naproxen (Ameproxen). Hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thuốc NSAID, vì nó có thể tương tác với các thuốc khác hoặc tình trạng sức khỏe khác. Nếu thuốc NSAID không thể giảm đau đạt yêu cầu bác sĩ sẽ kê thuốc giãn cơ, và bạn nhớ sử dụng thuốc đúng chỉ định. Nếu cảm giác đau ở cơ tháp chậu vẫn kéo dài thì bạn nên trao đổi với bác sĩ về việc tiêm thuốc cục bộ, chẳng hạn tiêm thuốc tê, steroid hoặc botox.  Thuốc tê thường được sử dụng là lidocain hoặc bupivacain, tiêm trự̣c tiếp vào điểm kích hoạt và có thể giảm đau thành công với 85% các ca khi được kết hợp điều trị bằng vật lý trị liệu.  Nếu thuốc tê cục bộ cũng không thể trị hết đau thì bác sĩ thường đề nghị tiêm steroid hay botulinum toxin loại A (botox), cả hai loại đều có khả năng giảm đau cơ. Phẫu thuật được xem là giải pháp cuối cùng đối với hội chứng cơ tháp chậu, và sẽ không được chỉ định cho đến khi tất cả các lựa chọn khác đã thất bại. Tuy nhiên, nếu tất cả các phương pháp điều trị đều không thể giảm đau thì bạn nên trao đổi với bác sĩ về can thiệp bằng phẫu thuật. Phẫu thuật xả nén cơ tháp chậu chỉ hiệu quả khi có những khiếm khuyết thần kinh. Bác sĩ sẽ yêu cầu đo điện cơ và một số xét nghiệm khác để xác định xem phẫu thuật thần kinh ngoại biên do đè nén có thể giảm đau thành công không, đây là thủ thuật giải phóng dây thần kinh hông.

Summary: Ngừng các hoạt động gây đau. Tập vật lý trị liệu. Cân nhắc áp dụng y học thay thế. Xem xét phương pháp trị liệu kích hoạt điểm. Hỏi bác sĩ về chế độ tập kéo giãn. Áp dụng liệu pháp nóng lạnh. Sử dụng thuốc giảm đau NSAID. Hỏi bác sĩ về tiêm thuốc. Nhờ bác sĩ tư vấn về các lựa chọn phẫu thuật.


Thái độ với cuộc sống quyết định bạn có hạnh phúc hay không. Bạn không thể thay đổi những gì xảy đến với bạn nhưng có thể thay đổi cách bạn phản ứng với chúng. Bạn lựa chọn mỗi khi bạn đối mặt với tình huống.  Ví dụ, bạn bị xịt lốp xe. Không ai muốn xử lý chiếc lốp bị xịt nhưng bạn có thể lựa chọn cách phản ứng với tình huống này. Bạn có thể tức giận và quăng đồ đạc, làm tăng huyết áp và phải thay lốp. Nếu bạn tức giận thì bạn sẽ phải chịu đựng khoảng thời gian không mấy vui vẻ. Mặt khác, bạn có thể coi đây như điều bình thường trong cuộc sống, hít thở sâu và sửa lốp xe. Nếu không phản ứng thái quá thì bạn sẽ không mất thời gian vào việc nóng giận. Trên thực tế, bạn có thể biến nó thành điều tích cực. Biết đâu trong lúc sửa lốp xe, bạn tiếp tục đọc cuốn sách hay mà lâu rồi chưa có cơ hội đọc. Cách bạn nói về sự việc có thể ảnh hưởng đến thái độ của bạn. Ví dụ, nếu bạn nói hoặc nghĩ về sự việc theo hướng tiêu cực, bạn sẽ tiếp tục nghĩ về mặt tiêu cực của nó. Tuy nhiên, nếu nói một cách lạc quan bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi trong thái độ. Ví dụ, bạn nhận được tin không vui qua thư điện tử lúc sáng sớm. Bạn có thể nghĩ  "Vậy là hôm nay sẽ toàn những chuyện tồi tệ". Ngược lại, bạn nghĩ "Chuyện này tệ thật nhưng ngày mới chỉ vừa bắt đầu thôi". Sự việc dù đã xảy ra nhưng cách bạn nghĩ về nó sẽ ảnh hưởng đến thái độ của bạn. Nếu bạn nói "Tôi không thể làm được" thì nó sẽ khiến bạn nghĩ mình không làm được. Khi bạn nói điều gì đó là bất khả thi thì bạn sẽ tin như thế. Thay vào đó hãy nói những câu tích cực như, "Tôi có thể làm từng bước một." Trong mọi tình huống, bạn luôn có một lựa chọn khác: bạn có thể phàn nàn hoặc làm gì đó để giải quyết vấn đề. Phàn nàn chỉ khiến bạn không vui nhưng hành động sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Điều này giúp bạn cảm thấy năng suất vì bạn làm được điều gì đó. Cũng giống mọi người, bạn thường tập trung vào mục tiêu lớn, luôn chờ đợi kỳ nghỉ tiếp theo. Mặc dù mong đợi cũng không phải là điều xấu nhưng đôi khi nó khiến bạn bỏ qua những niềm vui trong cuộc sống hàng ngày. Một miếng bánh hay đi dạo cùng bạn bè cũng là niềm vui đơn giản hàng ngày mà bạn có thể bỏ lỡ nếu chỉ suy nghĩ về những điều lớn lao. Thay vào đó, hãy cố sống với thực tại và tận hưởng những điều bạn đang làm. Ví dụ, nếu bạn nhận ra mình đang mong đợi kỷ nghỉ mới trong khi tán gẫu với bạn bè, hãy bình tĩnh lại. Tập trung lắng nghe những điều bạn mình nói thay vì suy nghĩ bâng quơ. Biết ơn là điều quan trọng để hình thành thái độ tích cực vì nó giúp bạn trân trọng những thứ bạn có trong cuộc sống. Thay vì tập trung vào những điều không tốt, rèn luyện sự biết ơn dạy bạn cách tập trung vào điều tốt đẹp.  Dành thời gian suy nghĩ về những điều bạn biết ơn. Đôi khi bạn có thể nghĩ 3 điều bạn biết ơn mỗi ngày, và ghi lại vào nhật ký. Nếu bạn luôn ngóng chờ chương trình TV mới, chiếc điện thoại sắp ra mắt, xe đẹp, bạn sẽ không trân trọng những gì mình đang có. Bạn đang đặt niềm vui vào những thứ mình không sở hữu thay vì những gì mình có, tức là bạn sẽ thấy mình luôn phải tìm kiếm điều khiến mình vui vẻ. Nói cách khác, thay vì nghĩ  "Tôi phải sở hữu chiếc điện thoại tuyệt vời đó" hãy nghĩ theo cách khác "Bạn biết không, chiếc điện thoại tôi đang sở hữu rất tuyệt vời. Điện thoại 10 năm về trước không thể có nhiều tính năng thế này đâu." Mọi người tin rằng nếu bạn hình dung rằng mình đạt được mục tiêu thì điều đó sẽ thành sự thật. Tuy nhiên, nghiên cứu cũng chỉ ra rằng nếu bạn chỉ mãi tưởng tượng về địch cuối và niềm hạnh phúc thì nó sẽ làm trì trệ quá trình của bạn. Thay vào đó, chỉ nên dành vài phút để tưởng tượng thành quả khi đạt được mục tiêu. Tuy nhiên, bạn nên dành thời gian nghĩ về những khó khăn bạn có thể gặp phải để cân bằng sự tưởng tượng.

Summary: Tìm hiểu sự ảnh hưởng của thái độ đến cuộc sống. Sắp xếp sự kiện theo cách tích cực. Thay đổi ngôn ngữ. Tỏ ra chủ động thay vì bị động. Tận hưởng những điều nhỏ bé. Rèn luyện sự biết ơn. Ngừng tiếp cận những điều to lớn tiếp theo. Kết hợp tưởng tượng về mục tiêu với hiện thực.


Đeo vòng sẽ là một trải nghiệm đem lại cảm giác mới cho mèo, vì thế, quan trọng là bạn phải chọn được thời điểm mà mèo ít phản kháng lại việc này. Bạn nên thử đeo vòng cho mèo lúc mèo đang chơi hoặc ăn, khi đó, mèo đang bị phân tâm bởi một hoạt động khác. Bạn cũng có thể chọn thời điểm khi mèo đang bình tĩnh, ví dụ như lúc bạn và mèo đang yên lặng ở bên nhau. Đặt chiếc vòng dưới đất gần chỗ mèo để mèo có thể làm quen với nó trước khi được đeo vào cổ. Để giúp mèo thấy dễ chịu hơn khi đeo vòng, bạn có thể khiến cho chiếc vòng dính mùi của mèo. Để làm việc này, bạn có thể cọ chiếc vòng vào chỗ ngủ của mèo. Bạn cũng có thể cọ một miếng vải mềm vào miệng mèo (nếu mèo cho phép bạn làm thế) và cọ miếng vải đó vào chiếc vòng. Mèo sẽ đỡ cảm thấy lạ lẫm với chiếc vòng hơn nếu nó nhận ra mùi của mình trên đó.  Bạn cũng có thể mua một bình xịt pheromone tổng hợp ở các cửa hàng thú cưng và xịt vào chiếc vòng cổ.  Đừng thúc ép mèo khám phá chiếc vòng cổ. Khi mèo đang bình tĩnh và có tâm trạng tốt, hãy từ từ và nhẹ nhàng đeo vòng vào cổ mèo. Trấn an mèo bằng giọng nhẹ nhàng khi đeo vòng để mèo cảm thấy dễ chịu với trải nghiệm này. Thưởng đồ ăn cho mèo khi đã đeo vòng xong để mèo có thể liên hệ điều đó với việc đeo vòng một cách tích cực.  Mèo có thể sẽ khó chịu hoặc cào vào chiếc vòng để tháo nó ra khi mới đeo lần đầu.  Khi bạn đeo vòng cho mèo lần đầu, hãy để chiếc vòng trên cổ mèo vài phút rồi tháo nó ra.  Đeo vòng cổ cho mèo mỗi ngày, mỗi lần hãy để cho mèo đeo lâu hơn một chút. Mèo có thể cần chút thời gian trước khi cảm thấy thoải mái với việc đeo vòng cả ngày. Cân nhắc việc thưởng đồ ăn cho mèo mỗi khi mèo chịu đeo vòng mà không cố tháo nó ra. Cuối cùng, mèo sẽ quen với việc đeo vòng mà không cần được thưởng đồ ăn. Nếu mèo tự tháo được chiếc vòng ra, hãy đeo lại nhưng không thưởng đồ ăn nữa - nếu không, mèo có thể sẽ nghĩ rằng mình được thưởng là nhờ vào việc tháo được vòng. Bạn cần phải đảm bảo rằng chiếc vòng cổ không quá chật hay quá rộng đối với mèo. Một chiếc vòng được coi là vừa vặn nếu bạn có thể thoải mái luồn vừa đủ hai tới ba ngón tay vào giữa chiếc vòng và cổ mèo. Mèo có thể sẽ rụt cổ vào khi đeo vòng lần đầu tiên, vì thế, có thể bạn sẽ phải đợi vài phút tới khi mèo thả lỏng cơ cổ để kiểm tra độ rộng của vòng.  Đừng kéo hoặc giật chiếc vòng khi đang luồn ngón tay vào. Nếu chiếc vòng chưa được vừa vặn, hãy tháo nó ra khỏi cổ mèo và điều chỉnh lại. Khi trưởng thành, mèo có thể tăng hoặc giảm cân. Vì thế, sự thay đổi về cân nặng có thể khiến vòng cổ trở nên quá chật hoặc quá rộng. Nếu bạn thấy chiếc vòng trở nên quá rộng hoặc thít quá chặt vào cổ mèo, hãy tháo ra và điều chỉnh cho phù hợp.

Summary: Chọn thời điểm để đeo vòng. Để mèo thăm dò chiếc vòng. Đeo vòng vào cổ mèo. Kiểm tra xem chiếc vòng có vừa không. Kiểm tra vòng cổ cho mèo thường xuyên.


Nếu bạn không muốn dùng iTunes hay WMP, ngoài kia có vô vàn phần mềm của bên thứ ba dành cho việc này. Có thể bạn chỉ sử dụng phần mềm mã nguồn mở hoặc thích bộ tính năng của trình phát đa phương tiện nào đó, thậm chí có thể là bạn không nghe nhạc trên máy tính nên không cần trình phát đa phương tiện. Khi tải bất kỳ phần mềm nào bạn cũng nên truy cập website chính của nhà phát triển. Việc này sẽ đảm bảo rằng chương trình cài đặt không bị giả mạo hay nạp thêm phần mềm bổ sung/độc hại. Nếu nhà phát triển không cung cấp tập tin tải về trên trang của họ thì cũng có rất nhiều trang nhân bản đáng tin cậy để thay thế. VLC Media Player và Foobar2000 là hai trình phát đa phương tiện phổ biến nhờ vào tốc độ, khả năng hỗ trợ codec (loại tập tin) rộng và tính tùy biến. Về bản chất thì những chương trình này vẫn là trình phát đa phương tiện nên quá trình ghi đĩa CD âm thanh cũng tương tự như khi sử dụng WMP hoặc iTunes. Foobar2000 chỉ dành riêng cho Windows. InfraRecorder và IMGBurn là hai chương trình ghi đĩa chuyên dụng miễn phí dành cho những người không cần hỗ trợ phát lại. Những chương trình này nổi tiếng với hàng loạt các tùy chọn toàn diện về ghi đĩa như chế độ kết hợp cho phép người dùng tạo CD âm thanh hybrid (còn gọi là CD lai) hoặc đĩa dữ liệu.  Vì các chương trình trên hỗ trợ nhiều tính năng ghi đĩa phức tạp hơn nên tùy chọn này chỉ được khuyến cáo dành cho người dùng nâng cao hoặc những ai không muốn trình phát đa phương tiện chiếm quá nhiều không gian lưu trữ của mình. Cả InfraRecorder và IMGBurn đều dành riêng cho Windows. “Burn” là tùy chọn đơn giản và mạnh mẽ dành cho người dùng Mac.

Summary: Chọn phần mềm phù hợp với bạn. Sử dụng thử trình phát đa phương tiện khác. Dùng thử chương trình ghi đĩa chuyên dụng.


Diện tích của một hình chữ nhật bất kì (nhớ rằng hình vuông là hình chữ nhật đặc biệt) được định nghĩa bằng chiều dài nhân chiều rộng. Vì chiều dài và chiều rộng của hình vuông bằng nhau nên diện tích hình vuông với độ dài cạnh s sẽ là s*s, hoặc A = s2. Lấy căn bậc 2 của diện tích sẽ cho bạn biết độ dài một cạnh của hình vuông. Thông thường bạn phải dùng máy tính cầm tay để lấy căn bậc 2, bằng cách nhập giá trị diện tích vào máy và nhấn phím căn bậc 2 (√). Bạn cũng có thể học cách Tính căn bậc 2 bằng tay!  Nếu diện tích hình vuông là 20, độ dài cạnh s =√20 = 4,472. Nếu diện tích hình vuông là 25 thì s = √25 = 5. Lấy độ dài cạnh s mà bạn vừa tính được để thay vào công thức tính chu vi P = 4s. Kết quả nhận được là chu vi hình vuông!  Đối với hình vuông có diện tích 20 và độ dài cạnh là 4,472, chu vi P = 4 * 4,472 = 17,888. Đối với hình vuông có diện tích 25 và độ dài cạnh là 5, chu vi P = 4 * 5 = 20.

Summary: Công thức tính diện tích hình vuông. Lấy căn bậc 2 của diện tích. Nhân độ dài cạnh với 4 để tìm chu vi.


Mặc dù bản thân nhọt không lây nhiễm, nhưng vi khuẩn gây ra nhọt lại lây nhiễm. Đó là lý do tại sao việc áp dụng các biện pháp phòng ngừa và tránh dùng chung khăn, quần áo hoặc vải trải giường với người có nhọt là rất quan trọng. Các vật dụng trên cần phải được giặt sạch sau khi người bệnh sử dụng. Giữ vệ sinh sạch sẽ có lẽ là điều quan trọng nhất mà bạn có thể làm để ngăn ngừa nhọt. Nhọt thường là do nhiễm vi khuẩn ở nang lông gây ra, vì vây bạn nên ngăn vi khuẩn tích tụ trên bề mặt da bằng cách tắm rửa hàng ngày. Dùng xà phòng thông thường là đủ. Bạn cũng có thể kỳ cọ bằng bàn chải hoặc vật liệu nhám, chẳng hạn như xơ mướp, để đánh tan dầu gây bít tắc xung quanh các nang lông. Vi khuẩn có thể dễ dàng xâm nhập vào cơ thể qua các vết cắt và vết thương trên da, sau đó di chuyển xuống nang lông, gây nhiễm trùng và hình thành nhọt. Để tránh trường hợp này, bạn cần rửa sạch mọi vết cắt nhỏ và trầy xước thật kỹ bằng dung dịch diệt khuẩn, bôi kem hoặc thuốc mỡ kháng sinh và dùng băng gạc che phủ cho đến khi vết thương lành. Các ổ nhọt nằm giữa khe mông, còn gọi là "u nang lông," thường hình thành từ áp lực trực tiếp do ngồi trong thời gian dài. Trường hợp này thường xảy ra ở các tài xế xe tải và những người di chuyển trên những chuyến bay dài. Nếu có thể, bạn nên cố gắng giảm áp lực này bằng cách thường xuyên đứng dậy và giãn duỗi chân.

Summary: Không dùng chung khăn, quần áo hoặc ga trải giường với người có nhọt. Giữ vệ sinh tốt. Rửa sạch các vết cắt hoặc vết thương thật kỹ và ngay lập tức. Tránh ngồi trong thời gian dài.


Nếu bạn nghĩ rằng một người nào đó mà bạn biết đang lạm dụng thuốc kê toa, bạn nên hỏi thẳng họ. Hãy để họ biết bạn lo lắng cho họ, và đề nghị được giúp đỡ họ.  Đừng tức giận hoặc đổ lỗi cho người đó vì đã sử dụng thuốc. Bạn nên nhớ rằng nghiện là một căn bệnh, không phải là lựa chọn có ý thức. Nếu người đó bị nghiện, họ cần phải được điều trị. Phải rất can đảm để có thể thừa nhận rằng bạn gặp vấn đề. Bạn nên biết quá trình này sẽ khá khó khăn. Đừng thuyết giáo người đó hoặc nói chuyện với họ khi bạn đang cảm thấy bị tổn thương về vấn đề trong việc sử dụng thuốc của họ. Bạn nên nhớ duy trì sự bình tĩnh, quan tâm, và biết giúp đỡ. Có khá nhiều tùy chọn chữa trị. Cần phải tốn một khoảng thời gian để tìm được biện pháp điều trị phù hợp cho vấn đề với thuốc, nhưng nếu người đó kiên trì, họ có thể quay về với cuộc sống không cần thuốc của mình.  Nghiện cũng tương tự như quản lý bất kỳ một loại bệnh mãn tính nào. Bạn nên biết rằng những biện pháp mà người đó đang thực hiện sẽ tiếp tục diễn ra xuyên suốt cuộc đời họ. Nhắc người đó nhớ rằng quá trình điều trị là chủ đề kín đáo, và mọi người không cần phải biết về nó. Mọi tình trạng bệnh lý được đem ra thảo luận với bác sĩ, bao gồm điều trị chứng nghiện thuốc kê toa, được ràng buộc theo quy định của Luật Khám bệnh, Chữa bệnh của Việt Nam. Ngoài việc tham gia vào nhóm 12 bước quen thuộc, có nhiều biện pháp trị liệu hành vi chuyên sâu hơn. Có khá nhiều phương pháp điều trị tình trạng phụ thuộc vào thuốc kê toa. Bạn nên khuyến khích người đó tiến hành biện pháp mà họ cảm thấy thoải mái nhất.  Điều trị ngoại trú gồm có tùy chọn tư vấn dành riêng cho cá nhân hoặc theo nhóm. Liệu pháp nhận thức – hành vi (CBT), và liệu pháp gia đình đa chiều là hai tùy chọn. Ngoài ra còn có phương pháp tập trung vào việc khuyến khích và phần thưởng, như phỏng vấn tạo động lực và khuyến khích tạo động lực. Bác sĩ có thể yêu cầu tiến hành chương trình ngoại trú chuyên sâu (IOP). Đây là chương trình mà trong đó, bệnh nhân phải đến gặp bác sĩ ít nhất là ba ngày mỗi tuần trong vòng từ hai đến bốn giờ mỗi ngày, và có thể được lên lịch dựa trên trách nhiệm cá nhân khác.  Bác sĩ cũng có thể sẽ đề nghị tiến hành điều trị tại gia, đặc biệt đối với tình trạng nghiện nghiêm trọng hơn. Một vài biện pháp điều trị tại gia khá chuyên sâu, và bao gồm việc sống trong cơ sở điều trị khi đang phải trải qua quá trình điều trị hành vi vào ban ngày. Hầu hết thời gian lưu trú sẽ kéo dài từ 28 – 60 ngày, đôi khi lâu hơn. Tùy chọn chữa trị tại gia khác gồm có trị liệu cộng đồng, trong đó, khoảng thời gian lưu trú sẽ kéo dài từ 6 – 12 tháng. Quá trình hồi phục của mỗi người mỗi khác. Không có một phương pháp trị liệu hành vi nào là phù hợp cho tất cả mọi người. Điều trị dược lý sẽ khác nhau tùy thuộc vào loại thuốc mà người đó đang lạm dụng. Phương pháp này đòi hỏi bạn phải đến gặp bác sĩ. Đây là những tùy chọn đem lại kết quả tốt nhất khi được kết hợp với điều trị hành vi.  Đối với chứng nghiện thuốc giảm đau nhóm opioid, người đó sẽ được kê toa thuốc naltrexone, methadone, hoặc buprenorphine. Chúng là thuốc giúp giảm thiểu sự thèm khát opioid của cơ thể. Tại Mỹ, tình trạng nghiện các loại thuốc khác, như thuốc kích thích (ví dụ, Adderall hoặc Concerta) hoặc thuốc ức chế (như barbiturat hoặc benzodiazepine), Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ vẫn chưa phê duyệt cho phương pháp điều trị dược lý. Cai nghiện các loại thuốc này sẽ khá khó khăn về mặt y tế, và cần đến sự hỗ trợ y tế chuyên nghiệp để giảm thiểu tối đa tổn hại thể chất.

Summary: Trò chuyện với họ. Không nên hy vọng người đó sẽ chấm dứt tình trạng này mà không cần giúp đỡ. Giúp người đó tiến hành biện pháp trị liệu hành vi. Chia sẻ thông tin về tùy chọn điều trị dược lý.


Mặc dù lượng adrenaline của bạn có thể dâng cao trong suốt quá trình đàm phán và quá trình này có khả năng trở thành tình huống căng thẳng, bằng cách tôn trọng, lịch sự, và bình tĩnh, bạn sẽ giúp ích cho chính mình nhiều hơn. Bạn có thể đánh mất khả năng thương lượng khi tỏ thái độ vô lễ hoặc cố gắng ép buộc người khác.  Nếu tình huống diễn ra theo như bạn mong đợi, người mà bạn đang thương lượng sẽ là chủ nhà của bạn, và bạn không nên bắt đầu mối quan hệ bằng sự tiêu cực. Con người thường trở nên dễ tính và muốn giúp đỡ hơn nếu họ được đối xử tử tế. Không người nào lại muốn đối phó với người thuê nhà thô lỗ. Khi thương lượng lần đầu, điều quan trọng là bạn cần phải đưa ra mức giá thấp hơn mức giá bạn sẵn sàng chi trả, vì có khả năng chủ nhà sẽ đồng ý. Nếu không, chiến thuật này thường sẽ khuyến khích họ nêu lên mức giá khác, và sau đó bạn có thể tiếp tục trả giá. Một trong những chìa khóa để thành công trong việc thương lượng giá cả chính là đôi bên cùng có lợi. Đề nghị từ bỏ một yếu tố nào đó hoặc trở nên dễ tính sẽ giúp bạn đi đến thỏa thuận. Sau đây là một vài ý tưởng bạn nên cân nhắc:  Nếu bạn không có xe hơi, bạn nên sẵn sàng từ bỏ quyền được sử dụng bãi đỗ xe. Nếu bạn có đủ tiền, bạn nên đề nghị trả trước tiền thuê nhà. Cam kết thuê lâu dài để đổi lại mức giá thấp hơn. Chấp nhận thông báo từ nhiều tháng trước khi dọn đi. Nếu chủ nhà không muốn hoặc không thể hạ giá thuê nhà, bạn vẫn có thể thương lượng về những tiện nghi hoặc giảm giá có thể giúp bạn tiết kiệm tiền và khiến căn hộ trở thành tùy chọn vừa túi tiền hơn. Trừ khi bạn sẵn sàng nêu lên câu hỏi, bạn sẽ không bao giờ biết được bạn có thể có được tùy chọn nào.  Yêu cầu chủ nhà tiến hành thực hiện một số sửa chữa cụ thể hoặc hoàn tất việc sơn nhà trước khi bạn dọn đến ở. Tìm hiểu xem liệu bạn có thể trả tiền cọc ít hơn hoặc bỏ qua lệ phí. Yêu cầu miễn phí tiền gửi xe hoặc thêm chỗ giữ xe. Yêu cầu bao gồm thêm các dịch vụ khác. Xin được miễn phí dịch vụ internet hoặc truyền hình cáp. Chủ nhà thường sẽ dễ giảm giá cho người thuê nếu bạn đề nghị giúp đỡ quanh tòa nhà hoặc quanh chung cư.  Chiến thuật này thường khá thành công đối với chung cư nhỏ hoặc khi bạn thuê phòng tại khu dân cư biệt lập. Nếu bạn thích làm vườn, bạn nên thể hiện sự sẵn sàng của bạn trong việc cắt cỏ hoặc bảo dưỡng sân. Đề nghị trông coi văn phòng vào ngày cuối tuần hoặc vào thời điểm bận rộn trong năm. Nếu chủ nhà trông có vẻ như cần đến sự giúp đỡ khi tuyết rơi, bạn có thể đề nghị được dọn sạch tuyết trên lối đi. Nếu chủ nhà biết rằng bạn đang cân nhắc nhiều nơi khác với giá thuê thấp hơn, bạn sẽ có thêm lợi thế để thương lượng.  Nếu bạn tiến hành nghiên cứu kỹ lưỡng, bạn có thể cho chủ nhà biết về những tùy chọn này. Nếu nghiên cứu của bạn cho thấy mọi người đang trả tiền thuê thấp hơn cho loại bất động sản tương tự tại khu vực lân cận, bạn nên yêu cầu chủ nhà giải thích lý do vì sao lại có sự khác biệt này, và tìm hiểu xem liệu họ có sẵn sàng thay đổi giá cả hay không. Nếu bạn thành công trong việc thương lượng hạ thấp giá thuê, giảm giá, hoặc tiện nghi khác, bạn nên nhớ viết chúng vào hợp đồng thuê nhà của mình.  Nếu chủ nhà chối bỏ thỏa thuận này trong tương lai, bạn có thể sử dụng hợp đồng thuê nhà chính thức này làm bằng chứng. Thỏa thuận bằng lời sẽ không thỏa đáng. Nếu chủ nhà không muốn thỏa hiệp hoặc không sẵn lòng thương lượng, có thể đây không phải là nơi phù hợp với bạn.  Sự sẵn sàng của họ trong việc thương lượng, và ngược lại, sẽ cho biết mức độ nhiệt tình của họ trong vai trò chủ nhà. Bạn sẽ không muốn sống ở nơi mà người chủ không quan tâm đến việc tìm kiếm người thuê tốt và duy trì mối quan hệ tốt đẹp với họ. Nếu bạn vẫn có cảm giác rằng đây là lựa chọn duy nhất của bạn, bạn nên suy nghĩ về việc tìm bạn cùng phòng. Chia tiền thuê nhà sẽ giảm thiểu chi phí mỗi tháng của bạn một cách đáng kể. Bạn cũng có thể cân nhắc tìm căn phòng nhỏ hơn tại cùng một tòa nhà để giảm thiểu chi phí.

Summary: Đừng đối đầu. Đưa ra mức giá thấp hơn mức giá bạn sẵn sàng chi trả. Sẵn sàng nhượng bộ. Cởi mở đón nhận tiện nghi hoặc mức giảm giá khác. Đề nghị giúp đỡ chủ nhà. Bạn nên nhớ rằng bạn có tùy chọn khác, và đừng ngần ngại khi phải nhắc đến chúng. Viết thỏa thuận bằng văn bản. Sẵn sàng quay mặt bước đi.