Việc đổ lỗi cho chính mình không giải quyết được chuyện gì, mà chỉ làm bạn cảm thấy tồi tệ hơn. Thay vào đó, bạn nên trân trọng và tập trung vào điểm mạnh của bản thân để bớt lo lắng.  Bắt đầu với việc chuyển đổi suy nghĩ tiêu cực sang suy nghĩ tích cực. Nhắc nhở bản thân ít nhất một lần một ngày, rằng bạn yêu cơ thể của mình, và đã quyết định chấp nhận bản thân, cũng như sẵn sàng đi đến mục tiêu cảm thấy thoải mái khi khỏa thân.  Nhận thức tình trạng không được bảo vệ khi trong tình trạng khỏa thân. Việc phơi bày bản thân, về nghĩa đen và nghĩa bóng, khiến bạn dễ bị tổn thương. Tuy nhiên, nhà tâm lý học cho rằng bạn phải chấp nhận tổn thương để tận hưởng cơ hội và trải nghiệm mới. Sự tổn thương này cần phải có lòng can đảm để thúc đẩy lòng tự trọng cũng như dễ dàng đón nhận những điều xảy ra trong tương lai. Nếu không cảm thấy thoải mái hoặc sợ hãi tình huống chẳng hạn như khỏa thân, bạn thường có xu hương tránh né chúng. Điều này tạo nên vòng luẩn quẩn: nỗi sợ gây ra né tránh, và không dám đối mặt với vấn đề, do đó khiến cho nỗi sợ gia tăng hơn. Nhà tâm lý học sử dụng liệu pháp tiếp xúc, trong đó bao gồm tiếp xúc dần dần với tình huống hoặc đồ vật gây nên nỗi sợ để chữa trị chứng ám ảnh.  Nghiên cứu đã chỉ ra rằng liệu pháp tiếp xúc dựa trên sự tiếp nhận có thể giúp điều trị rối loạn dị hình cơ thể, bệnh tâm thần nghiêm trọng khiến bạn ám ảnh về ngoại hình của mình.  Liệu pháp tiếp xúc có thể bao gồm tưởng tượng tình huống gây sợ hãi, tiếp xúc với tình huống thông qua thực tế ảo, và cuối cùng là trong đời thực.  Điều trị tiếp xúc là dạng điều trị tâm lý cần được bác sĩ chuyên khoa giám sát. Tuy nhiên, bạn có thể áp dụng nguyên tắc cơ bản đó là càng đối mặt với sự sợ hãi mà không dẫn đến hậu quả, bạn càng ít sợ hơn. Chúng ta thường dễ nhận ra điểm mạnh trên cơ thể của người khác thay vì của bản thân chúng ta. Bạn bè của bạn cũng như vậy. Thay vì cố tự tìm ra ưu điểm của bản thân, bạn nên hỏi ý kiến bạn bè.  Đây là vấn đề khá nhạy cảm, vì thế bạn nên chờ bạn bè đề nghị mình đánh giá trước khi đáp lại. Bạn bè sẵn sàng giúp đỡ bạn cảm thấy thoải mái khi khỏa thân không có nghĩa là người đó cũng sẵn sàng làm như vậy. Thay vì chú trọng vẻ bề ngoài, bạn nên chuyển sang cải thiện sức khỏe và thể dục thể chất. Điều này giúp bạn có thêm động lực để tập luyện vì đang tập trung vào mục tiêu tích cực (cải thiện sức khỏe) thay vì tiêu cực (giảm cân). Một cách để chuyển đổi tập trung từ ngoại hình sang sức khỏe và thể dục thể chất đó là bạn nên tập luyện với mục tiêu pháp triển kỹ năng thể chất hữu hình. Nếu có thể chống đẩy yoga đảo ngược 10 lần, bạn sẽ tự hào về cơ thể của mình cho dù nó như thế nào đi nữa.

Summary: Đối xử tốt với bản thân. Cởi quần áo thường xuyên. Nhờ người khác giúp bạn xác định phẩm chất tốt đẹp nhất của bản thân. Chú ý đến sức khỏe và thể dục thể chất hơn là ngoại hình.


Bạn cần biết rằng một số chế độ ăn kiêng, huấn luyện viên và bài tập thể dục có thể hứa hẹn giảm mỡ tại một phần cơ thể, nhưng đó chỉ nói dối hoặc do chưa hiểu rõ. Bạn không thể loại bỏ mỡ một chỗ trên cơ thể thông qua việc tập luyện. Thay vào đó, bạn phải giảm mỡ tổng thể, ngay cả khi chỉ muốn giảm mỡ bụng hay giảm kích thước ngực. Bạn phải tập toàn bộ cơ thể nếu muốn đạt mục tiêu. Đây là lý do mà việc tập thể dục và ăn kiêng không giúp giảm kích thước ngực khi thân hình bạn đã thon thả, vì cơ thể đã đốt cháy lượng mỡ hết mức có thể. Bạn không nhất thiết phải ở phòng tập thể hình 10 tiếng mỗi tuần để giảm cân. Thay vào đó, bạn có thể tăng lượng calo mà cơ thể sử dụng bằng cách tăng cường hoạt động nói chung, và đi bộ là cách đơn giản tuyệt vời nhất. Đi bộ ít nhất 15 phút một lần, tổng cộng ít nhất 30 phút mỗi ngày có thể giúp giảm cân đáng kể.  Để tăng cường đi bộ, bạn nên ngừng đi thang máy, thang cuốn và nên đi bằng cầu thang bộ. Một cách cơ bản khác để tập thể dục là đi bộ đến nơi bạn muốn đến. Chọn vị trí gửi xe xa nhất trong trung tâm thương mại hoặc ở công ty, trường học và tận dụng cơ hội đó để đi bộ. Bạn có thể dễ dàng đốt cháy thêm calo bằng cách tập thể dục trong khi thực hiện các hoạt động bình thường. Sử dụng bàn làm việc đứng hoặc bàn làm việc tích hợp máy tập chạy bộ, ngồi trên bóng tập thể dục thay vì ngồi ghế. Bạn cũng có thể kết hợp một số bài tập vào hoạt động hàng ngày, ví dụ như tập Squat (đứng tấn) khi chờ hâm thức ăn trong lò vi sóng hoặc trước khi đi ngủ. Mỗi một bài tập nhỏ đều hữu ích. Tập thể dục khi đi lại là một cách khác để kết hợp việc tập thể dục vào hoạt động hàng ngày. Bạn có thể đạp xe đến trường học hoặc nơi làm việc, đi bộ đến cửa hàng tạp hóa, đi bộ hoặc chạy bộ chậm đến nơi làm việc (nếu có chỗ để tắm rửa sau khi chạy). Đối với đoạn đường quá dài, bạn có thể đi xe buýt một đoạn rồi đạp xe hoặc chạy bộ chậm trên đoạn đường còn lại. Nhiều người thường mất sức khi tập thể dục vì chọn các bài tập như gập bụng khó thực hiện và không hiệu quả, khiến mất nhiều thời gian mới thấy kết quả. Các bài tập có hiệu quả cao sẽ chỉ chiếm một ít thời gian trong ngày nên bạn dễ tập luyện đều đặn hơn và vẫn đạt kết quả ấn tượng. Các bài tập hiệu quả cao bao gồm Squat (đứng tấn), Plank và Burpee. Bạn có thể tìm đọc bài viết hướng dẫn cách thực hiện bài tập này. Luôn giữ động lực là điều cần thiết để việc tập thể dục đạt hiệu quả vì bạn cần tập luyện đều đặn và lâu dài. Chế độ ăn kiêng và tập luyện 30 ngày có hiệu quả trong thời gian ngắn nhưng mỡ (và bộ ngực lớn) sẽ nhanh chóng trở lại. Vì vậy, bạn cần giữ động lực bằng cách tập các bài tập mà mình thích, theo cách mà ít nhất bạn có thể kết hợp chúng vào lối sống một cách hợp lý. Để tăng thêm hiệu quả, bạn nên nghe nhạc khi tập luyện hoặc tập cùng bạn bè. Những bí quyết này giúp bạn "có tâm trạng" tập luyện hơn và kiên trì với kế hoạch tập luyện.

Summary: Tập toàn bộ cơ thể. Đi bộ nhiều hơn. Đốt cháy calo thông qua hoạt động hàng ngày. Tập thể dục trong khi đi lại. Áp dụng bài tập hiệu quả cao. Giữ động lực.


Bạn sẽ đun nước cho tới khi thấy bong bóng bắt đầu nổi lên từ đáy ấm thì bắc xuống để pha trà. Chỉ cần đun đến khi nước vừa sôi là được, tuy nhiên bạn sẽ cần đợi một lát để trà ngấm và nguội đi. Bạn nên pha trà trong một chiếc cốc khoảng 240 đến 350 ml để thu được mẻ toner chất lượng. Thả túi trà xuống đáy và vắt sợi dây trên miệng cốc. Nếu muốn pha trà khô, bạn sẽ cho khoảng 1-2 thìa súp (2-4 g) trà vào dụng cụ lọc trà rồi mới thả vào cốc. Bạn hãy dùng một chiếc khăn lót để bảo vệ tay và từ từ đổ nước nóng vào cốc. Khi cốc gần đầy, bạn có thể để ấm nước nóng lên bếp hoặc đặt ấm lên một chiếc khăn, sau đó nhẹ nhàng khuấy túi trà trong cốc để trà ngấm vào nước. Nước trong cốc sẽ lập tức chuyển sang màu xanh đục. Vắt sợi dây của túi lọc hoặc dụng cụ lọc trà lên miệng cốc, sau đó hẹn giờ khoảng 5-10 phút và đợi cho trà ngấm. Khi hết giờ, bạn sẽ lấy túi trà ra và bỏ đi hoặc giữ lại bã trà để dùng vào mục đích khác. Bã trà xanh có thể dùng để làm mặt nạ. Bạn có thể tham khảo công thức ở mục làm mặt nạ trà xanh. Bạn sẽ không dùng nước trà nóng để dưỡng da mà cần đợi khoảng 30 phút để trà nguội dần. Sau khoảng thời gian đó, hãy dùng ngón tay kiểm tra để đảm bảo là trà đã nguội hẳn. Bạn có thể dùng nước trà còn hơi ấm. Bước này không bắt buộc, tuy nhiên tinh dầu tràm trà có thể giúp khắc phục tình trạng da dầu và dễ nổi mụn. Bạn chỉ cần nhỏ 5-10 giọt tinh dầu này vào nước trà và khuấy nhẹ để chúng hòa vào nhau. Bạn có thể mua tinh dầu tràm trà ở các cửa hàng mỹ phẩm hoặc mua trực tuyến. Bạn nên dùng bình có vòi xịt hoặc nắp đậy kín để đựng toner. Giữ chiếc bình trên bồn rửa, sau đó từ từ đổ toner từ cốc vào bình và cuối cùng là vặn chặt nắp. Đổ một ít toner ra tay, sau đó dùng các ngón tay thoa đều toner lên mặt. Bạn cần dùng lượng toner vừa đủ để thoa khắp mặt.  Nếu dùng bình có vòi xịt thì bạn chỉ cần xịt toner lên mặt. Hãy dùng toner trà xanh một hoặc hai lần một ngày sau khi rửa mặt.

Summary: Đun một ấm nước đến khi gần sôi. Cho một túi trà túi lọc vào cốc. Đổ nước nóng lên túi trà. Để trà ngấm trong khoảng 5-10 phút. Đợi khoảng 30 phút cho trà nguội. Thêm khoảng 5-10 giọt tinh dầu tràm trà nếu bạn có làn da dầu hoặc mụn. Rót nước trà đã nguội vào một chiếc bình sạch có thể dùng nhiều lần. Dùng tay thoa toner sau khi rửa mặt.


Bạn cần thận trọng khi chọn nơi đạp xe cùng chó của mình. Cố gắng tìm địa hình không quá hoang sơ hay đông đúc vì có thể nguy hiểm. Địa điểm lý tưởng là đường ít người qua lại hoặc nơi dành cho đạp xe.  Đạp xe cùng với chó sẽ tăng bề ngang của bạn lên gấp 3 lần, khiến cho việc đạp xe trong phạm vi đường dành riêng trên vỉa hè trở nên khó khăn nếu không muốn nói là bất khả thi. Cân nhắc việc chú chó sẽ khó được nhận biết đầy đủ, điều này rất nguy hiểm. Tuy vậy, khu vực đường nông thôn vắng vẻ, tốc độ đạp xe chậm, không quay đầu đột ngột có thể là lựa chọn khả thi để đạp xe cùng với chó của bạn.  Đạp xe leo núi cùng chó vô cùng mạo hiểm. Địa hình hiểm trở đòi hòi lái xe chính xác và sự thăng bằng cao, sẽ rất khó giữ cho chó đi sát bạn.  Lựa chọn tốt nhất là đường dài, thẳng, không có ô tô qua lại. Bạn cũng cần để ý khả năng có người đi bộ hoặc đạp xe cùng tham gia giao thông. Mặc dù ít có vấn đề hơn nhưng bạn vẫn cần tránh, đặc biệt khi mới bắt đầu. Chó của bạn cần một thời gian để làm quen với cách hành xử và mức độ tập trung cần thiết khi chạy theo bạn. Sau khi chó của bạn được huấn luyện, hãy cho chó chạy chậm trên quãng đường ngắn, chỉ trong khoảng vài phút. Bảo đảm rằng chó của bạn chỉ chạy nhẹ nhàng bên bạn. Thưởng và khen chó của bạn để tạo ra mối liên kết tích cực với việc đạp xe. Hãy tăng thời gian và tốc độ di chuyển của mỗi chuyến đi dạo. Tuy nhiên, chú ý những dấu hiệu cho thấy bạn đang ép buộc chó của bạn quá mức. Nếu vậy, hãy điều chỉnh lại tốc độ. Dần dần, chó của bạn sẽ có thể chạy với quãng đường dài hơn và tốc độ tăng đáng kể.  Đệm chân của chó sẽ trở nên cứng hơn trong quá trình chạy bộ. Tuy nhiên, chúng có thể dễ bị tổn thương. Hãy kiểm tra chân chó sau mỗi lần chạy để biết chắc không có dấu hiệu của tổn thương hoặc chấn thương. Đồng thời, hãy chú ý đến việc chó đi khập khiễng, bị ngứa hay có vết nứt trên chân; tất cả những dấu hiệu trên đều chỉ ra rằng chân chúng có thể bị tổn thương.  Quan sát để biết chắc không có dấu hiệu cọ xát tại vị trí đồ bảo hộ kéo chó chạy. Trên quãng đường di chuyển, hãy chú ý đến hành vi của chó. Nếu chúng bắt đầu có dấu hiệu lười biếng hoặc thiếu hào hứng, hãy kết thúc chuyến đi và tiếp tục vào lúc khác. Sốc nhiệt là tình trạng nguy hiểm có thể khiến các cơ quan ngừng hoạt động. Để ngăn ngừa sốc nhiệt, bạn nên tránh vận động liên tục trong thời tiết nắng nóng. Thậm chí sau đó, bạn vẫn phải chú ý đến các dấu hiệu của sốc nhiệt. Có những chú chó dễ bị sốc nhiệt hơn những chú chó khác.  Bạn nên đặc biệt chú ý đến sốc nhiệt nếu chó của bạn còn rất nhỏ hoặc già, béo phì, mũi ngắn, lông dày hoặc có bệnh tiềm ẩn.  Dấu hiệu của sốc nhiệt bao gồm: tim đập nhanh hoặc rối loạn nhịp tim, thở gấp, thở hổn hển, lồng ngực phập phồng  quá mức, chảy nhiều nước dãi hoặc sùi bọt mép, nôn, chóng mặt, run rẩy, và ngất. Nếu nghi ngờ chó của mình đang bị sốc nhiệt, hãy dừng lại, chuyển chó đến khu vực mát hơn, cho chúng uống một chút nước và lau người bằng nước mát (không dùng nước lạnh). Thay đổi nhiệt độ quá nhanh có thể gây nguy hiểm. Có thể bạn nhận ra chó của mình không thể chạy bộ cùng sau khi thử nhiều lần hoặc bác sĩ thú y khuyên rằng chó của bạn không đủ sức cho việc này. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa bạn không thể tận hưởng việc đạp xe cùng với chó của mình. Đối với các loại chó nhỏ (loại này cũng không nên cho chạy cùng), bạn có thể mua giỏ xe đạp. Đối với các loại chó lớn hơn, bạn có thể sử dụng nhiều loại rơ móc và xe gắn bên cạnh để mang chó đi cùng.

Summary: Chọn địa điểm. Hãy bắt đầu chậm và với quãng đường ngắn. Tăng thời gian và tốc độ. Kiểm tra dấu hiệu của sốc nhiệt. Mang theo chó của bạn.


Xơ vữa động mạch có thể một phần là do hàm lượng cao cholesterol và triglyceride trong cơ thể, khiến lớp niêm mạch của thành động mạch bị tổn thương và kích thích mảng bám tích tụ.  Vì vậy, các bác sĩ thường khuyên nên có chế độ ăn cân bằng và tốt cho sức khỏe để ngăn ngừa bệnh. Chế độ ăn hợp lý cần có đầy đủ ngũ cốc nguyên hạt, rau củ, đậu (đậu gà, đậu lăng), chế phẩm từ sữa động vật và cá giàu axit béo omega-3 như cá hồi. Bên cạnh đó, bạn cần hạn chế tiêu thụ thịt đỏ, đồ ăn ngọt và nước ngọt, cùng một số loại thực phẩm nhiều chất béo như dầu cọ và dầu dừa. Trong chế độ ăn lành mạnh, yếu tố quan trọng để ngăn xơ vữa động mạch là hạn chế tiêu thụ chất béo chuyển hóa và chất béo bão hòa. Chất béo bão hòa có trong các sản phẩm từ động vật như bơ và mỡ trừu; chất béo chuyển hóa có trong dầu được hydro hóa như bơ thực vật hoặc thức ăn chế biến sẵn. Đây là hai loại chất béo làm tăng cholesterol trong máu cao hơn các tác nhân khác. Nếu muốn tuân thủ chế độ ăn tốt cho tim mạch, lượng calo từ hai loại chất béo này không được vượt quá 5%. Ví dụ, nếu bổ sung 2000 calo mỗi ngày, lượng chất béo bão hòa hoặc chuyển hóa không được vượt quá 13 g. Nên nhớ rằng không phải tất cả chất béo đều xấu. Dầu oliu, bơ lạc, các loại hạt, quả bơ đều là chất béo tốt cho sức khỏe tim mạch. Hiện vẫn đang có nhiều tranh luận về ảnh hưởng của muối. Mặc dù từ lâu, các bác sĩ đã cảnh báo rằng người dân ăn quá nhiều muối, nhưng nghiên cứu mới đây lại cho rằng những nguy cơ do tiêu thụ muối không nghiêm trọng như vậy. Tuy nhiên, chúng ta đều biết rằng muối làm tăng huyết áp, tức một trong những yếu tố gây xơ vữa động mạch. Do đó, hạn chế tiêu thụ muối sẽ giúp cải thiện huyết áp và ngăn ngừa xơ vữa động mạch. Trong chế độ ăn tốt cho tim mạch,   bạn không nên tiêu thụ quá 2400 mg muối mỗi ngày, tiêu thụ càng ít càng tốt.  Có thể bạn đang tiêu thụ nhiều muối hơn mình nghĩ. Bạn nên loại bỏ những thực phẩm chế biến sẵn như súp đóng hộp vì chúng thường chứa nhiều muối (muối được dùng như chất bảo quản hoặc để tăng hương vị). Kiểm tra nhãn mác về hàm lượng "natri" để biết được hàm lượng muối. Ở California và nhiều bang khác thuộc nước Mỹ, các nhà hàng cần phải thể hiện rõ hoặc cung cấp thông tin về hàm lượng dinh dưỡng khi được yêu cầu. Vì vậy, bạn có thể hỏi nhân viên nhà hàng để biết hàm lượng muối/natri trong món ăn. Tương tự như natri, đồ uống chứa cồn làm tăng huyết áp nếu tiêu thụ quá nhiều. Nghiên cứu gần đây cho thấy mối liên hệ giữa việc uống rượu bia quá nhiều, đặc biệt là uống say, và bệnh xơ vữa động mạch. Tuy nhiên, vẫn có bằng chứng cho thấy uống rượu bia có chừng mực sẽ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ xơ vữa động mạch. Có chừng mực là không quá 1 phần mỗi ngày đối với nữ giới và không quá 2 phần đối với nam giới, "1 phần" tương đương 350 ml bia, 150 ml rượu vang và 45 ml rượu mạnh. Những đối tượng uống quá giới hạn này, tức hơn 4 phần đối với nam và hơn 3 phần đối với nữ có kết quả kiểm tra sức khỏe kém hơn. Các nhà khoa học vẫn chưa giải thích được cơ chế này, nhưng Tiến sĩ John Cullen thuộc Đại học Rochester (Mỹ) lưu ý rằng “chúng ta không những cần cân nhắc lượng đồ uống chứa cồn mà còn phải cân nhắc cách uống”. Càng tiêu thụ ít đồ uống chứa cồn sẽ càng tốt cho sức khỏe động mạch.

Summary: Áp dụng chế độ ăn cân bằng. Cẩn thận đối với chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa. Hạn chế tiêu thụ muối. Uống đồ uống chứa cồn có chừng mực.


Nhiều người lầm tưởng rằng đàn ông Kim ngưu xa cách và lạnh lùng. Thực ra không phải là chàng không thích những thứ xung quanh, chàng chỉ giữ cảm xúc trong lòng và đang cố gắng không tỏ ra thực tế vào mọi lúc. Vì vậy chàng có thể để ý đến bạn mà bạn không biết đó thôi! Có thể bạn cần chủ động tiến tới – nếu không bạn sẽ phải chờ hơi lâu đấy! Bạn không cần phải làm bất cứ điều gì thái quá – một lời mời ăn tối cũng sẽ khiến chàng cực kỳ ấn tượng. Và bạn cũng không cần tỏ ra quá nồng nhiệt; chỉ một tách cà phê cũng đủ để tỏ cho chàng biết rằng bạn phải lòng chàng. Chàng Kim ngưu yêu bầu không khí ấm cúng, âu yếm, mời gọi. Chàng thích ở nhà chỉ để được ở bên cạnh một phụ nữ - đó chính là bạn. Ăn mặc kín đáo hơn khi ra đường và quyến rũ hơn khi ở nơi riêng tư với chàng. Chàng Kim ngưu của bạn sẽ cảm động vì biết rằng sự quyến rũ của bạn là dành riêng cho chàng. Tế nhị tỏ cho chàng thấy rằng bạn thích sự hấp dẫn ở chàng. Khẽ chạm vào vai chàng khi lướt qua nhau, nhẹ nhàng xoa cánh tay chàng, để chàng cảm nhận được sự đụng chạm của bạn cho đến khi chàng không còn cách nào khác là phải bước ra khỏi ranh giới của mình. Chàng Kim ngưu mong muốn một mối quan hệ có sự tôn trọng. Sẽ là khôn ngoan nếu bạn tỏ ra tôn trọng chàng như người lãnh đạo – đáp lại, chàng cũng sẽ tôn trọng bạn như bạn xứng đáng được như thế. Xử lý xung đột với sự khéo léo, và chàng sẽ đáp lại bạn. Kim ngưu có tố chất lãnh đạo, và họ thích nhận lãnh trách nhiệm. Hướng dẫn và hỗ trợ luôn có tác dụng hơn là đương đầu. Đàn ông Kim ngưu đã sẵn có vấn đề với cá tính nóng nảy của mình, đừng nói đến việc đương đầu với cơn giận của người khác. Chàng Kim ngưu không phải là người dễ dàng thay đổi. Chàng thích thói quen hàng ngày và không ưa sự thay đổi. Nếu muốn xoay chuyển chàng thì bạn hãy nhớ, bạn đang trêu tức một chú bò tót đang giận dữ! Hãy cố gắng nương theo chàng. Nếu không hiểu điều gì, bạn chỉ việc hỏi! Chàng sẽ vui lòng đưa bạn vào lịch trình của chàng nếu bạn tỏ ra mình cố gắng thấu hiểu và chia sẻ những điều có ý nghĩa với chàng. Chàng cũng thích lên kế hoạch. Nếu trong đầu bạn lóe lên một ý tưởng bay bổng, bạn hãy cho chàng biết trước khi bắt đầu thực hiện. Chàng có thể đưa bạn trở về thực tế và hiện thực hóa ý tưởng của bạn! Đàn ông Kim ngưu thích thăm dò trước khi bắt đầu cuộc phiêu lưu. Chàng cần tìm hiểu mọi việc xung quanh – và điều này cũng áp dụng cho những mối quan hệ. Với anh chàng này, bạn cần kiên nhẫn và thong thả. Cứ để cho mối quan hệ giữa hai người phát triển tự nhiên. Nếu chàng không thích bạn thì chàng đã không quanh quẩn bên bạn! Điều này cũng phù hợp với thời gian của chàng. Kim ngưu có công việc thường ngày của mình, và chàng tuân thủ theo đó. Chàng sẽ không vui nếu lịch trình bị xáo trộn. Nếu anh ấy có việc phải làm, bạn hãy để chàng làm. Rồi thì chàng sẽ hoàn toàn là của bạn khi các công việc đã hoàn thành.

Summary: Chủ động tiến tới. Tỏ ra quyến rũ. Tôn trọng lẫn nhau. Không vội vàng. Kiên nhẫn.


Phương pháp thứ nhất là mua sản phẩm vệ sinh kim loại và đặt vào giỏ lọc nước mặt trong một tháng. Đây là bước đầu tiên của hầu hết các quy trình loại bỏ vết bẩn để giúp việc vệ sinh hồ sau đó nhẹ nhàng hơn. Sản phẩm này có nhiều kích cỡ và độ mạnh khác nhau, nên nếu có điều kiện thì bạn hãy nhờ chuyên gia hồ bơi tư vấn loại phù hợp nhất đối với trường hợp của mình. Nghĩa là bạn sẽ tắt máy clo hóa, máy ion hóa kim loại, máy phát điện, hệ thống UV và máy tạo khí ozone. Trong quá trình xử lý vết bẩn và sử dụng hóa chất mạnh, tốt nhất bạn nên tránh để nước hồ văng vào máy cấp nhiệt cho bể bơi, máy clo hóa và các hệ thống không liên quan đến việc lọc nước nằm gần hồ. Mức clo càng thấp thì bạn càng cần ít axít ascorbic để làm sạch hồ. Bạn có thể chờ mức clo tự giảm theo thời gian hoặc sau cơn mưa, nhưng nếu không có nhiều thời gian thì bạn có thể cho natri thiosulfat vào nước theo hướng dẫn của nhà sản xuất. Cho thuốc diệt tảo vào nước. Nhớ làm theo hướng dẫn trên bao bì sản phẩm về cách dùng và liều lượng thuốc đối với kích thước hồ bơi nhà bạn. Việc này sẽ ngăn tảo phát triển trong khi mức clo giảm thấp. Khoáng chất phản ứng tốt với hóa chất, và nếu bạn tin là vết bẩn có nguồn gốc kim loại hoặc nếu các hướng dẫn vệ sinh vết bẩn hữu cơ trên đây không hiệu quả thì hãy thử dùng sản phẩm vệ sinh có gốc axít ascorbic. Có một phương pháp dễ dàng và hiệu quả đó là nghiền nát viên vitamin C và chà lên vết bẩn đó. Sau vài phút, bạn sẽ thấy vết bẩn bắt đầu nhạt màu. Nên nhớ axít ascorbic hiệu quả nhất đối với vết bẩn từ sắt, trong khi axít citric dùng tốt nhất cho vết bẩn từ đồng.  Xử lý vết bẩn lớn bằng cách rắc axít ascorbic đều trên mặt hồ bơi. Bắt đầu với khoảng 250g axít ascorbic cho 40 mét khối nước. Đặt hệ thống lọc ở chế độ "tuần hoàn" rồi mở máy. Để axít ascorbic tuần hoàn trong hồ khoảng nửa tiếng. Kiểm tra hồ để xem vết bẩn hết chưa. Nếu vết bẩn vẫn còn đó, bạn thêm axít ascorbic và để máy lọc tuần hoàn nước thêm nửa giờ. Lặp lại quy trình này đến khi hồ bơi sạch. Bạn phải điều chỉnh độ pH, độ kiềm và độ cứng của nước về phạm vi phù hợp, các thông số này sẽ do kích thước hồ quyết định. Bạn nên mở máy clo hóa tự động, máy tạo clo, hệ thống UV và máy tạo ozone. Đặt túi lọc kim loại trong giỏ lọc nước mặt hoặc túi lọc kim loại lớn hơn trong giỏ đựng máy bơm, để duy trì hàm lượng kim loại trong nước thấp và giữ nước hồ bơi sạch sẽ quanh năm.

Summary: Thực hiện đúng các bước để loại bỏ vết bẩn kim loại trong hồ bơi. Tắt tất cả máy móc và thiết bị nằm gần hồ bơi. Giảm hàm lượng clo trong hồ xuống khoảng 0-2 phần triệu. Loại bỏ vết bẩn kim loại bằng axít ascorbic. Lấy lại mức cân bằng hóa chất trong hồ bơi.


Bạn có thể kiếm tiền bằng cách đăng ký tham gia các cuộc thử nghiệm y khoa, thử nghiệm thuốc và khảo sát y khoa. Bản chất của công việc này là bạn sẽ làm chuột bạch thí nghiệm, do đó lựa chọn này không dành cho người yếu tim!  Một số thử nghiệm y khoa hoàn toàn vô hại, số khác có rủi ro xảy ra các tác dụng phụ từ nhẹ đến nghiêm trọng. Bạn cần đảm bảo biết rõ mình sẽ trải qua những gì trước khi đăng ký tham gia bất cứ cuộc thử nghiệm nào. Trước khi tham gia một cuộc thử nghiệm y khoa, bạn phải vượt qua cuộc kiểm tra sức khỏe để bảo đảm đủ điều kiện tham gia. Việc hiến huyết tương có thể đem lại cho bạn một số tiền, hơn nữa đây cũng là một việc có ích cho xã hội. Bạn có thể được trả 500 ngàn cho một lần hiến, tuy nhiên do nguy hại về sức khỏe, hầu hết các trung tâm hiến máu đều có quy định thời gian tối thiểu giữa mỗi lần hiến. Bạn có thể tìm kiếm nhanh trên mạng để xác định trung tâm hiến máu gần nhất hoặc liên hệ với bệnh viện ở địa phương. Nhóm phỏng vấn là một kiểu khảo sát của công ty marketing để đánh giá thái độ, lòng tin, cảm nhận và ý kiến của một nhóm cụ thể về một sản phẩm, dịch vụ hoặc ý tưởng cụ thể. Sẽ có các câu hỏi được đặt ra cho nhóm tương tác, nơi những người tham dự thoải mái trao đổi với những thành viên khác trong nhóm.  Bạn sẽ phải điền vào một bảng khảo sát để đảm bảo có đủ điều kiện tham gia vào một nhóm phỏng vấn. Các buổi phỏng vấn nhóm có thể mất từ 30 phút đế 3 tiếng. Đừng ngần ngại. Nếu được mời tham gia vào một nghiên cứu, bạn được chờ đợi nói lên những gì bạn nghĩ. Bạn cần đóng góp suy nghĩ và ý kiến của mình một cách thẳng thắn.

Summary: Tham gia thử nghiệm y khoa và khảo sát. Hiến huyết tương. Tham gia phỏng vấn nhóm.


Giả sử bạn có tập hợp số là 2, 3, và 4. Cộng chúng lại với nhau: 2 + 3 + 4 = 9. Trong trường hợp này, bạn có 3 số. Giờ hãy lấy 9 chia cho 3. 9/3 = 3. Mean, hay giá trị trung bình của tất cả dãy số trong tập hợp trên là 3. Nhớ rằng không phải lúc nào kết quả thu được cũng là số nguyên.

Summary: Tính tổng tất cả các số hạng có trong tập hợp. Đếm số lượng các số hạng có trong tập hợp. Chia tổng dãy số cho số các số hạng.


Bao gồm chuyên viên tư vấn và/hoặc bác sĩ tâm thần của bạn, bác sĩ y khoa, và một vài thành viên trong gia đình và bạn bè của bạn.  Hãy thực tế về mức độ giúp đỡ của mỗi người dành cho bạn. Danh sách của bạn không nên chỉ có một người duy nhất, bởi vì suy nghĩ rằng người đó luôn luôn có mặt để giúp đỡ bạn là suy nghĩ không thực tế. Điều này sẽ vắt kiệt sức người đó và có khả năng gây căng thẳng cho mối quan hệ của bạn. Suy nghĩ về người có thể ủng hộ và không phán xét bạn. Người khiến bạn cảm thấy lo lắng hoặc khó chịu nhiều hơn sẽ không phải là lựa chọn phù hợp để bạn thêm họ vào mạng lưới hỗ trợ. Bạn có thể lựa chọn chia sẻ thông tin chẩn đoán về bệnh trầm cảm của bản thân với thành viên trong gia đình hoặc với bạn bè thân thiết. Hành động này sẽ giúp họ hiểu rõ về những gì mà bạn đang phải trải qua. Ngoài ra, nó cũng sẽ giúp họ hiểu rằng bạn chỉ đơn giản là không thể “bỏ tính xấu”, nhưng rằng bạn đang gặp phải tình trạng y tế đã được chẩn đoán. Không nên giấu diếm chỉ bởi vì bạn “không muốn làm người khác lo lắng”. Nếu họ là người thân hoặc bạn bè thân thiết của bạn, họ sẽ muốn biết về cảm giác của bạn và sẵn sàng giúp đỡ bạn. Bạn nên giữ kín một số chi tiết về tình trạng trầm cảm của bạn, và chỉ nên trình bày về chúng với chuyên viên tư vấn. Nếu bạn không muốn trò chuyện với người khác về vấn đề này, chẳng hạn như với đồng nghiệp của bạn, bạn chỉ cần nói rằng bạn đang phải trải qua thời điểm khó khăn nhưng bạn đang cố gắng nỗ lực hết sức để mọi việc có thể trở nên tốt đẹp hơn. Khi bạn sống cùng căn bệnh trầm cảm, bạn có thể sẽ cảm thấy khá khó khăn khi phải bước ra khỏi nhà và tham gia vào các hoạt động. Nhưng bạn nên tiếp tục thực hiện những việc mà bạn yêu thích để xây dựng mối quan hệ hỗ trợ. Tìm kiếm một vài hoạt động mà bạn muốn thử. Có thể là tham dự một lớp học nào đó, tham gia tình nguyện tại trại chăm sóc động vật, hoặc thậm chí là đi xem phim cùng bạn bè. Bạn nên thiết lập mục tiêu thực hiện ít nhất là một hoạt động mà bạn yêu thích mỗi tuần. Vật nuôi có thể trở thành một phần quan trọng trong mạng lưới hỗ trợ của bạn. Thú cưng đã được Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia chứng nhận rằng sẽ đem lại lợi ích cho người mắc bệnh trầm cảm. Ngoài ra, ngay cả khi bạn không muốn, bạn vẫn phải chăm sóc chúng bằng cách thực hiện hoạt động chẳng hạn như là dắt chó đi dạo. Nếu nơi ở của bạn không cho phép bạn sở hữu vật nuôi, bạn vẫn có thể nhận được liệu pháp chữa trị thông qua việc tương tác với vật cưng bằng cách tình nguyện tham gia tổ chức bảo vệ động vật chẳng hạn như Hội Bảo vệ Động vật (PETA) tại Việt Nam.

Summary: Viết danh sách tất cả những người có thể giúp hình thành mạng lưới hỗ trợ cho bạn. Chia sẻ chẩn đoán về tình trạng của bạn với người thân hoặc bạn bè luôn ủng hộ bạn. Chỉ nên cung cấp thông tin mà bạn muốn chia sẻ. Không ngừng thực hiện hoạt động mà bạn yêu thích. Nuôi thú cưng.


Trước khi cố gắng kết nối với thiên thần hộ mệnh, bạn cần biết thiên thần hộ mệnh của bạn là ai và họ có quyền năng đặc biệt gì. Nếu đang muốn kết nối với một vị thần cụ thể, bạn nên dành thời gian tìm hiểu thêm về vị thần đó.  Để nhận diện thiên thần hộ mệnh của mình, bạn hãy chú ý đến những dấu hiệu. Chú ý đến những cái tên và biểu tượng thường xuất hiện. Ví dụ, nếu bạn nhận thấy rằng cái Michael liên tục xuất hiện thì thiên thần hộ mệnh của bạn có thể là Michael.  Bạn cũng có thể chọn một thiên thần để kết nối dựa vào lĩnh vực của thiên thần đó. Ví dụ, Raphael là thiên thần chịu trách nhiệm về việc chữa lành và bảo vệ cho người đi xa, do đó bạn có thể muốn kết nối với vị thần này nếu đang chiến đấu với bệnh tật hoặc đang chuẩn bị cho một chuyến đi.  Một số người nghĩ về những người thân đã quá cố của họ như những thiên thần hộ mệnh. Chẳng hạn như bạn có thể xem người ông thân yêu đã mất là thiên thần hộ mệnh của bạn. Chiếc bàn thờ có thể giúp bạn kết nối với thiên thần hộ mệnh nhờ một không gian được thiết kế dành cho năng lượng tâm linh. Bạn hãy dành riêng một khoảng nhỏ như kệ sách hoặc mặt tủ để làm bàn thờ. Trải khăn lên bề mặt, đặt nến và một vật gợi nhớ về thiên thần hộ mệnh của bạn. Nhiều người thích bày thêm hình ảnh, thức ăn, thảo mộc, đồ pha lê, hương và nước lên bàn thờ.  Nghĩ về những vật thể, màu sắc, con số và các thứ khác có liên hệ với thiên thần của bạn khi chọn những thứ đặt lên bàn thờ. Mua nến đặc biệt dành riêng cho bàn thờ. Chỉ thắp nến này khi bạn muốn giao tiếp với thiên thần hộ mệnh. Đặt ảnh của những người thân yêu quá cố của bạn lên bàn thờ nếu bạn xem họ là thiên thần hộ mệnh của mình. Nhiều người dùng những bài cầu nguyện đặc biệt để giúp họ kết nối với thiên thần hộ mệnh của mình. Một số thiên thần có các bài cầu nguyện mà bạn có thể học và đọc khi kết nối với họ. Nếu thiên thần của bạn không phổ biến, có lẽ bạn cần cân nhắc tự viết lời cầu nguyện. Bạn có thể viết theo cấu trúc cơ bản mà những người cầu nguyện khác thường sử dụng:   gọi thiên thần của bạn nhìn nhận quyền năng đặc biệt của thiên thần nói lên nhu cầu của bạn kết thúc lời cầu nguyện Để tăng cơ hội kết nối với thiên thần hộ mệnh, bạn nên dành ra một khoảng thời gian đặc biệt mỗi ngày để cầu nguyện và thiền định. Việc thực hành hàng ngày sẽ tạo nhiều cơ hội hơn cho thiên thần kết nối với bạn.  Ví dụ, bạn có thể bắt đầu hoặc kết thúc một ngày bằng năm phút cầu nguyện và thiền trước bàn thờ. Bạn cũng có thể kết nối với thiên thần của mình trong những lúc cần thiết, nhưng cũng nên đảm bảo thực hiện việc này thường xuyên.

Summary: Nhận diện thiên thần hộ mệnh của bạn. Lập bàn thờ. Học lời cầu nguyện đặc biệt. Định thời gian để kết nối với thiên thần.


Đồ dùng thiết yếu để sống trong xe là chăn, gối, nệm hay các tấm đệm khác. Do cách bố trí chỗ ngồi trên xe, bạn có thể bị đau lưng âm ỉ do không gian chật hẹp gây ra. Nếu tình trạng này xảy ra thì bạn cần chuẩn bị thuốc giảm đau. Sau khi có đủ bộ đồ giường, bạn cần một cái chăn để phủ lên hàng ghế sau và choàng lên hai ghế trước. Nó sẽ cản ánh sáng và người ngoài không thể nhìn vào.  Một chiếc tủ mát rẻ tiền sẽ khiến cuộc sống dễ dàng hơn. Yêu cầu chính của tủ mát là phải có khả năng chống thấm. Thực phẩm lạnh sẽ khiến hơi nước ngưng tụ, trong khi nước đá sẽ tan chảy, và chắc chắn là bạn không muốn nước chảy ra xe. Tủ mát giúp giữ mát những thực phẩm dễ hỏng. Nó hoạt động hiệu quả nhất khi được chất đầy, do đó bạn nên bỏ thêm chai nước lạnh vào khi lấy thực phẩm ra. Nếu bạn quyết định mua tủ mát chạy điện thì cần phải thông gió tốt cho xe. Vì lý do này, tủ mát sẽ không thể hoạt động tốt trong ngăn để hành lý. Tốt nhất bạn nên đặt nó trong xe khi chạy. Đảm bảo tủ mát chỉ hoạt động khi động cơ xe đang chạy, hoặc sử dụng thiết bị ngắt điện khi điện áp thấp, như giải thích dưới đây. Không để lưới tản nhiệt chạm bất kì thứ gì, vì đó là nơi xả khí nóng nên có thể khiến những vật gần đó bắt lửa. Nếu có tiền thì bạn cần mua thêm một vật thiết yếu khác, đó là bồn cầu hóa chất. Thiết bị này thật sự giúp cuộc sống trong xe ô tô dễ chịu hơn. Ngày nay chúng có giá dưới 100 đô la. Nếu bạn không có tiền mua bồn cầu hóa chất hoặc xe không có chỗ đặt thì bạn có thể tiểu vào cái chai miệng rộng như chai nước Gatorade, hoặc tự chế bồn cầu từ chiếc thùng. Chuẩn bị một lốp xe dự phòng và tối thiểu một hộp keo vá lốp. Nhớ mua loại keo vá lốp có thể gỡ bỏ. Ổ cắm bật lửa điện trên ô tô là một lựa chọn. Nó hữu ích cho các thiết bị tiêu thụ điện năng thấp (100 watt), nhưng nếu bạn định nấu ăn bằng nguồn điện của xe thì phải tìm cách lấy điện từ bình ắc quy một cách trực tiếp hơn, nếu không cầu chì sẽ bị đứt. Tuy nhiên, việc chạy thiết bị nấu ăn bằng nguồn điện của xe là không thực tế lắm, nếu xe không có hệ thống bình ắc quy đôi và biến tần với giá đắt. Có bình nấu nước và xoong dùng điện 12 vôn nhưng chúng không hiệu quả lắm. Bạn vẫn phải mua biến tần có giá đắt hơn nhiều nếu định chạy những thiết bị dùng điện áp mạch chính. Có thể bạn phải dừng xe khi lấy điện nếu xe không có hệ thống bình ắc quy đôi, tuy nhiên ngay cả khi đó có lẽ bạn cũng không thể tạo ra dòng điện mong muốn, vì máy dao điện của xe không được thiết kế cho cách sử dụng này.  Thứ cần mua đối với bất kì ai muốn sống trên xe là thiết bị ngắt điện khi điện áp thấp. Thiết bị này bảo vệ bình ắc quy của xe bằng cách ngắt điện khi bình ắc quy chỉ còn đủ điện để khởi động xe nhưng thật sự không thể tiếp tục chạy các thiết bị khác. Giá bán của chúng vào khoảng 25-40 đô la. Đây là khoản đầu tư hợp lý cho người sống trên xe, vì việc sử dụng cạn bình ắc quy sẽ khiến nó hỏng và bạn phải tốn nhiều tiền thay mới, và gây phiền toái khi xe không thể khởi động. Thay vì sử dụng bếp điện, bạn có thể dùng bếp ga, nhưng đừng nấu ăn trong xe vì lý do an toàn. Có nhiều mối nguy hiểm liên quan đến việc nấu ăn trong xe ô tô: bề mặt rung lắc, mối nguy từ lửa, bỏng do kim loại nóng hay do nước sôi đổ ra, khí cacbon mônôxít tích tụ, mùi thức ăn. Nói chung bạn nên nấu nướng bên ngoài xe. Nếu bạn sống trong một chiếc xe tải nhỏ có thiết kế vững chắc cho việc nấu ăn, khi đó bạn có thể nấu ăn trong xe với điều kiện xe được thông gió tốt. Bạn có thể cất xà phòng, quần áo, điện thoại di động v.v... trong bao. Cất giữ đồ dùng ngăn nắp sẽ tiết kiệm thời gian tìm kiếm cho bạn. Không gian trong xe ô tô dường như nhỏ hẹp nhưng đồ dùng rất dễ thất lạc. Ngoài ra, việc sắp xếp gọn gàng trên xe sẽ giảm thu hút sự chú ý của người đi qua khi họ vô tình nhìn vào cửa sổ. Bạn nên giấu bộ đồ giường (cân nhắc dùng rương). Nếu không gian trong xe không chứa đủ nhu yếu phẩm và quần áo cho một tuần thì bạn nên gửi nhờ ở nhà một người bạn để đảm bảo an toàn, và bạn sẽ có lý do để ghé qua xin tắm nhờ, và cũng là dịp gặp gỡ bạn bè. Khi giặt quần áo, bạn nhớ phơi khô hoàn toàn, vì chắc chắn bạn không muốn quần áo ẩm làm đọng hơi sương hay gây mùi ẩm mốc trong xe. Khi không ở trong xe, bạn nên để cửa sổ hé mở và đặt giấy ủ thơm rải rác trong xe để giữ mùi trong xe dễ chịu. Giặt bộ đồ giường một lần mỗi tháng để tránh có mùi của người vô gia cư, nếu không bạn sẽ đánh mất vỏ bọc và bị đối xử như người vô gia cư.  Đèn pin Maglite A3 hay A4 có thể phục vụ hai mục đích: chiếu sáng và tự vệ. Nó đủ lớn để làm cây gậy tự vệ khi bạn có nhu cầu.

Summary: Tìm những thứ bạn cần. Mua bộ máy nén khí/bình ắc quy dự phòng để tự khởi động xe. Tìm nhiều cách phát điện. Cất giữ đồ dùng ngăn nắp. Giữ quần áo bẩn trong một túi nhựa riêng để chúng không làm hôi quần áo sạch. Mua một chiếc đèn pin chất lượng tốt.


NVRAM là các ký tự viết tắt của "Non-Volatile Random-Access Memory" (Bộ nhớ truy xuất ngẫu nhiên không khả biến) - lưu trữ các thiết lập như âm lượng loa, hiển thị mặc định và các thiết lập khác mà máy Mac thường dùng. Việc thiết lập lại NVRAM có thể khắc phục lỗi không phát âm thanh, màn hình nhấp nháy hoặc tự tắt máy, mất nhiều thời gian khởi động máy và các vấn đề tương tự của MacBook Pro. Trên một số máy Mac, "NVRAM" được thay bằng "PRAM" ("Parameter Random-Access Memory" - Bộ nhớ truy xuất ngẫu nhiên dạng tham số), hoạt động tương tự như NVRAM. Bạn sẽ thấy màn hình hiển thị một danh sách lựa chọn.   Để thiết lập lại NVRAM, bạn sẽ phải ấn các phím ⌘ Command, ⌥ Option, P và R cùng lúc trong khoảng 15 giây. Ấn nút "Power" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (Nguồn) trên Mac để khởi động máy. Hãy thực hiện việc này ngay sau khi ấn nút "Power" của máy Mac; bạn sẽ cần ấn 4 phím cùng lúc trước khi biểu tượng Apple xuất hiện. Nếu biểu tượng Apple xuất hiện trước khi bạn ấn tổ hợp phím, bạn sẽ phải tắt máy và thử lại. Máy Mac sẽ tự khởi động lại trong quá trình này. Khi bạn thấy màn hình lựa chọn người dùng, hãy dừng việc ấn tổ hợp phím và đăng nhập vào MacBook Pro như thường lệ. Bạn sẽ cần thiết lập lại một số tùy chọn (chẳng hạn như đầu ra âm thanh yêu thích) sau khi thiết lập lại NVRAM. Nếu vẫn gặp vấn đề với thiết lập hệ thống, bạn sẽ cần khôi phục lại thiết lập ban đầu của MacBook Pro. Tuy nhiên, cách này sẽ xóa toàn bộ dữ liệu đã lưu trên thiết bị.

Summary: Tìm hiểu những lỗi có thể khắc phục được khi thiết lập lại NVRAM. Mở trình đơn Apple {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} bằng cách nhấp vào biểu tượng Apple ở phía trên góc trái màn hình. Nhấp vào Shut Down… (Tắt máy) ở cuối trình đơn Apple. Nhấp vào Shut Down khi được hỏi để tắt MacBook Pro. Tìm phím thiết lập lại NVRAM. Mở máy Mac. Ấn và giữ tổ hợp phím thiết lập lại NVRAM. Tiếp tục giữ tổ hợp phím đến khi máy Mac hoàn tất việc khởi động. Kiểm tra xem vấn đề đã được khắc phục hay chưa.


Xin nhắc lại, bạn phải tiến hành trên máy tính mà bạn muốn khởi động lại chứ không phải máy tính mà bạn sẽ gửi lệnh "Restart" đi. Nhấp vào biểu tượng hình thư mục trên cửa sổ Start. Tùy chọn hình máy tính này nằm bên trái cửa sổ File Explorer. Một thanh công cụ sẽ hiện ra phía dưới thẻ. Tùy chọn này có hình dấu tích màu đỏ trong khung trắng nằm bên trái thanh công cụ. Trang Properties của máy tính sẽ mở ra. Phần "Computer name" (Tên máy tính) sẽ hiện ra bên dưới tiêu đề "Computer name, domain, and work group settings" (Cài đặt làm việc nhóm, tên miền và tên máy tính) chính giữa trang. Bạn cần ghi lại chính xác tên máy tính hiển thị trong trình đơn này.

Summary:
Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Mở File Explorer {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Nhấp vào This PC. Nhấp vào thẻ Computer nằm phía trên bên trái cửa sổ. Nhấp vào Properties. Ghi lại tên máy tính.


Để trở nên nổi trội, thì bạn phải mong muốn điều đó. Bạn sẽ phải phát triển tính kỷ luật, bền bỉ, kiên cường, và nổ lực. Con đường dễ dàng nhất để phát triển những đặc điểm này là học hỏi để trân trọng bản thân vì năng lực, sự can đảm, giá trị, và trân trọng sự tồn tại của chính bạn.  Tham gia trò chuyện tích cực với chính mình bằng cách viết lại tính cách tốt đẹp của bạn khi nghĩ đến bản thân. Thêm vào danh sách càng nhiều càng tốt. Đọc lại danh sách mỗi buổi sáng khi khởi động ngày mới. Bạn là nhân tố tạo nên cuộc sống của mình, nên nếu bạn sẵn sàng về mặt tinh thần và cảm xúc để phấn đấu trở nên xuất sắc trong cuộc sống, bạn cần nuôi dưỡng sự tự tin đến khi bạn tin tưởng vào chính mình. Hãy chúc mừng bản thân vì đã khao khát tạo nên một cuộc sống tuyệt vời. Có lẽ bạn nhận được một số lời nói tiêu cực trước đây khi còn nhỏ, từ trải nghiệm, hoặc chính xã hội mà bạn đang sống. Những thông điệp đó có thể ăn sâu trong tâm trí hơn bạn nghĩ.  Viết lại mỗi điều tiêu cực mà bạn đã nghe, hay nghĩ về bản thân. Dành chút thời gian nhìn lại danh sách và bắt đầu sắp xếp lại những vấn đề tiêu cực vì chúng lúc nào cũng tồn tại trong cuộc sống. Ví dụ, mọi người đều phạm phải sai lầm trong cuộc đời họ. Bạn vẫn cảm thấy tội lỗi và xấu hổ về những sai lầm ấy? Có ai đó nói rằng bạn thật ngốc hay vô giá trị khi bạn đang trưởng thành không? Bạn vẫn bám víu vào lời nói đó và để nó cản trở bạn? Để xuất sắc trong cuộc sống, bạn phải bắt đầu gạt bỏ lời nói tiêu cực mà thay vào đó là câu nói tích cực. Một ví dụ dễ hiểu ở đây đó là hầu hết mọi người đều sẽ tự nói với bản thân mình theo hướng tiêu cực. Giả sử bạn đã vô tình đánh rơi chìa khóa. Điều gì bạn nghĩ đến đầu tiên? Có lẽ nghĩ rằng, “Mình ngốc quá, mình không thể giữ nổi chìa khóa”. Nếu chú ý, bạn có lẽ phát hiện mình đang nói một cách khắc nghiệt với bản thân suốt cả ngày hôm đó. Hãy phấn đấu trở nên xuất sắc, bạn trở thành huấn luyện viên, một đội, và một tay chơi siêu sao. Bạn phải bắt đầu đối xử với mình như một ai đó xứng đáng một cuộc sống tuyệt vời mà bạn đang tạo dựng. Một nhân tố chính tạo nên những thay đổi tích cực và lâu dài trong cuộc sống đó là bạn phải thấy bản thân là một người có thể thay đổi. Chịu trách nhiệm với chính con người, hành động, và lựa chọn của bạn. Hãy trao cho mình quyền được chọn lựa, và hiểu rằng mỗi ngày bạn sẽ phải lựa chọn.  Bỏ đi từ "không thể" trong kho từ vựng. "Không thể" là từ ngăn chặn sức sáng tạo và khiến bạn bị bế tắc trong hoàn cảnh. Song từ này thường là một sự thay thế cho một ý nghĩa thực sự. Ví dụ, bạn có thể nói, "Tôi không biết nói tiếng Pháp". Khi bạn nói "không thể", sẽ có giả thiết rằng bạn sẽ không còn giải pháp nào khác. Nếu bạn nói rằng mình không biết cách để làm điều gì đó, thì bạn nhận ra rằng mình có cơ sở cho tình huống để thay đổi cách nghĩ hay hành động.  Ví dụ, bạn thức dậy và đi làm mỗi ngày….nhưng có phải điều đó là BẮT BUỘC? Hoàn toàn không. Bạn có thể chọn ngủ tiếp và mất việc. Lựa chọn luôn để lại hậu quả phía sau, song quan trọng là chuyển sự tập trung từ những việc bạn cảm thấy mình buộc phải làm sang nhìn nhận quyền lựa chọn mà bạn có trong cuộc sống. Bạn sẽ chọn đi làm? Vâng, bởi bạn không muốn hậu quả là bị đuổi việc. Đó vẫn là một lựa chọn. Bạn là tác nhân thay đổi, và bạn lựa chọn hàng ngày. Hãy trao cho mình quyền được lựa chọn. Bạn nghĩ chiếc ly còn trống một nửa hay đầy một nửa? Hay đó chỉ là một chiếc ly có chút nước bên trong? Việc tạo ra một cuộc đời mà bạn cảm thấy bản thân xuất sắc phụ thuộc nhiều vào quan điểm của bạn. Song hành với sức sáng tạo là sự kiên cường và quyết tâm, quan điểm về cuộc sống và thực tại. Vẫn còn một quãng đường dài để quyết định liệu bạn đang phấn đấu để làm chủ cuộc đời.  Viết lại một số ví dụ về những việc khiến bạn thất vọng gần đây nhất và cảm nhận của bạn về nó. Ví dụ, công việc kinh doanh bánh cupcake của bạn không suôn sẽ. Thế nên việc này sẽ đánh bại bạn? Nghĩa là cuộc đời này đang chống lại bạn khiến bạn không bao giờ được hạnh phúc? Hãy nhìn lại câu nói mình viết ra. Chúng có thể là những câu nói cả đen và trắng như: “Tôi sẽ không bao giờ đạt được điều mình muốn. Không gì cản bước tôi được”. Thử định hình lại những câu nói này và chấp nhận quan điểm mới mẻ. Ví dụ, thay vì cứ cho rằng mình thất bại, cố gắng định hình lại suy nghĩ đó. Nói với bản thân, “Được rồi, phải có một cách nào khác để kinh doanh, một điều gì đó mà mình có thể cố gắng thực hiện, một cách khác để mua bán, hoặc có lẽ mình cần khám phá thêm một lĩnh vực kinh doanh khác”. Cố gắng lưu ý liệu bạn có khép kín bản thân và không cho quan điểm mới một cơ hội. Để trở nên xuất sắc, bạn phải nhìn đời theo hướng mình muốn đạt được và sẽ trở nên xuất sắc với vô vàn khả năng và khát vọng lành mạnh phấn đấu để khám phá những khả năng đó. Quan trọng là nhớ đối xử tốt và dễ chịu với bản thân. Để xây dựng tính kiên cường, lòng tự trọng, và giá trị bản thân, bạn phải cảm thấy bình thường khi đối mặt với thất bại. Để giữ vững quyết tâm phấn đấu trở nên nổi trội trong cuộc sống, bạn cần để đầu óc minh mẩn, cố gắng hết sức xử lý mọi tình huống.   Luôn cố gắng, không quan tâm đến kết quả cũng sẽ làm giảm căng thẳng và giúp bạn tập trung vào sự việc có thể kiểm soát. Điều này mang lại cho bạn thêm sức mạnh, tăng cường khả năng kiểm soát, và gạt bỏ căng thẳng từ những điều vượt quá kiểm soát. Bạn đã cố hết sức, và điều đó đã rất xuất sắc.  Giả sử công việc kinh doanh bánh cupcake của bạn không mang tính khả thi. Nếu khám phá mọi lựa chọn, chấp nhận thay đổi sáng tạo, và thực sự cố gắng trong việc bán những chiếc bánh cupcake, bạn đã làm rất tốt rồi. Mặc dù bạn biết được công việc kinh doanh bánh là một thất bại, bạn đã cố gắng, và đó đã là một thành công. Bạn đã thực hành bằng cách sử dụng các kỹ năng và sự tài giỏi của mình và đó là một thành công. Bạn đã thử một điều gì đó khác biệt. Đó cũng là một thành công.  Thừa nhận rằng bạn đã cố gắng và tập trung vào điều đó như một việc xuất sắc, thay vì quá chú tâm vào kết quả, sẽ giúp bạn tiếp tục thử thách nhiều điều mới và phấn đấu vì một cuộc sống như mong muốn. Sự cố gắng đối với mỗi người là khác nhau, tùy vào ngày tháng, tình huống và ngữ cảnh. Nếu bị bệnh và không thực hiện được một dự án như mong đợi, nên hiểu rằng vì bạn đã bị bệnh. Đằng nào thì bạn đã làm dự án, và trong tình huống bị bệnh, bạn đã cố gắng hết sức. Đó là tất cả những gì bạn có thể làm, và cố gắng hết mình luôn là lý do để bạn cảm thấy bản thân thật tuyệt vời. Trong nhật ký, bắt đầu viết lịch sử hoạt động hàng ngày mà bạn đã làm tốt nhất vào một ngày nào đó. Có lẽ bạn đã có một ngày làm việc khó khăn nơi công sở khi bị hiểu lầm hay bị khiển trách vì đã làm sai điều gì đó. Rất dễ để bản thân thấy xấu hổ và ngượng ngùng, nhưng thay vào đó hãy thành thật hỏi bản thân, liệu mình có cố gắng chưa? Viết lại cách mà bạn đã thể hiện sự cố gắng và cách bạn đã hoàn thành điều gì đó một cách khác biệt.

Summary: Viết lại tính cách tích cực. Sắp xếp lại chủ đề tiêu cực trong cuộc sống. Động viên, tạo sức mạnh cho bản thân. Duy trì tầm nhìn tích cực. Nhắc nhở bản thân rằng bạn đang cố gắng. Trân trọng hoàn cảnh của bạn. Lưu giữ điều mà bạn đã làm tốt nhất trong nhật ký hàng ngày.


Bạn có thể thấy thanh tìm kiếm ở góc trên bên trái trong trang chủ của bạn. Thanh tìm kiếm của Facebook được thiết lập để giúp bạn tìm một người nào đó, kể cả khi bạn không biết họ của người đó. Kết quả tìm kiếm được xuất hiện dựa trên thông tin mà bạn đã khai báo trong trang cá nhân của mình. Khi bạn bắt đầu gõ, Facebook sẽ đề xuất kết quả tìm kiếm thích hợp dựa trên thông tin cá nhân của bạn. Facebook thường sẽ đề xuất những người bạn ở cùng thành phố hoặc quốc gia, hoặc cùng trường hay nơi làm việc. Bạn cung cấp càng nhiều thông tin của bạn cho Facebook thì bạn sẽ dễ dàng tìm được kết quả mong muốn. Nếu bạn không thể tìm thấy bạn của mình bằng tên của họ, hãy thêm tên thành phố, trường học, hoặc nơi làm việc, v.v. Điều đó sẽ giúp thu hẹp kết quả. Nếu bạn biết địa chỉ email của bạn bè, hãy gõ trực tiếp thông tin này vào thanh tìm kiếm. Trang cá nhân của họ chỉ xuất hiện khi bạn gõ địa chỉ mà họ có liên kết với tài khoản Facebook. Khi bạn tìm được trang cá nhân của bạn bè, nhấp vào đó và đi đến trang cá nhân của họ rồi tìm nút “Add Friend” (Thêm bạn bè) ở góc phía trên để gửi lời mời kết bạn.  Nếu người đó là một người bạn mới hoặc một người bạn cũ lâu rồi không liên lạc, hoặc ai đó đã lâu không gặp, thì bạn nên lịch sự gửi một tin nhắn cùng với lời mời kết bạn. Hãy cho họ biết bạn là ai để họ không vô tình từ chối lời mời kết bạn.

Summary: Di chuyển đến thanh tìm kiếm của Facebook. Gõ tên của người cần tìm vào thanh tìm kiếm. Thêm thông tin liên quan. Gõ địa chỉ email của người cần tìm vào thanh tìm kiếm. Kết bạn với họ.


Nếu có khả năng hamster ngủ đông, bạn hãy quan sát chú chuột của bạn thật kỹ trong vài phút. Tìm các dấu hiệu thở của hamster. Lưu ý rằng toàn bộ cơ thể của hamster đều hoạt động chậm lại, do đó nhịp thở có thể chỉ ở mức 2 phút một nhịp. Quan sát hamster lâu hơn 2 phút, vì chỉ trong tích tắc không chú ý là bạn có thể bỏ qua một nhịp thở. Nếu chỉ quan sát đúng 2 phút, có thể bạn sẽ tưởng rằng hamster đã chết. Nếu không thấy hamster thở, bạn hãy sờ xem tim nó có đập không. Nhịp tim của hamster có thể chậm lại đáng kể đến mức 4 nhịp một phút, hoặc 15 giây một nhịp. Nhịp tim của hamster có thể khó tìm vì chúng quá nhỏ bé. Để làm được điều này, bạn hãy dùng ngón trỏ và ngón cái của một bàn tay đặt lên một bên mình hamster, đằng sau khuỷu chân của nó. Ấn nhẹ vào với một lực như khi bạn muốn giữ cho hamster khỏi chạy nhưng không làm nó đau. Kiên nhẫn chờ và cảm nhận nhịp tim đập bên dưới các đầu ngón tay. Đừng lo lắng khi bạn sờ vào thấy hamster lạnh ngắt. Hamster lạnh cũng chưa chắc là đã chết. Quá trình ngủ đông được kích hoạt bởi độ lạnh và thân nhiệt hạ thấp cho phù hợp với môi trường. Tình trạng co cứng là sự khác biệt cho biết hamster đã chết. Nếu bạn sờ vào thấy hamster cứng đờ như gỗ thì chú chuột của bạn đã ở trong giai đoạn co cứng tử thi, tức là đã chết.

Summary: Quan sát xem hamster có thở không. Cố gắng thăm dò nhịp tim. Không tính đến nhiệt độ cơ thể khi phân biệt trạng thái ngủ đông và chết. Kiểm tra độ cứng của cơ thể hamster.


Việc mặc nhiều lớp áo giúp giữ ấm cơ thể và làm tăng thân nhiệt. Vì vậy, bạn chỉ cần mặc nhiều lớp áo để cơ thể không bị lạnh. Mặc nhiều lớp áo để tăng khả năng giữ nhiệt cũng là một việc rất hiệu quả. Ví dụ, bạn có thể thử mặc nhiều lớp áo theo cách sau:  Áo mây ô Áo phông Áo len Áo khoác mỏng Áo khoác dày Phần lớn thân nhiệt tỏa ra từ phần đầu, nên việc đội mũ hoặc giữ ấm đầu có thể giúp giữ lượng nhiệt này. Tương tự như vậy, găng tay và khăn choàng sẽ giúp giữ nhiệt ở tay và ngực, góp phần làm tăng thân nhiệt. Găng tay được sử dụng phổ biến ở nơi có khí hậu lạnh vì chúng giúp cho hơi ấm của từng ngón tay làm ấm cả bàn tay. Nếu bạn thực sự cần tăng thân nhiệt vì trời lạnh hoặc lý do nào khác, và bạn không có quần áo thừa, hãy quấn thêm chăn hoặc khăn quanh người. Nếu không có chăn hoặc khăn, bạn có thể ứng biến bằng việc sử dụng vật liệu khác.  Bạn có thể thử quấn nhiều lớp vật liệu khác như giấy báo hoặc túi nhựa. Nếu bạn đang ở nơi có nhiều cây cối, hãy thử tìm nhành thông vì giống cây lá kim có khả năng giữ nhiệt khi được xếp chồng lên nhau. Việc tiêu hóa thức ăn thường làm tăng thân nhiệt vì cơ thể diễn ra quá trình trao đổi chất. Vì lẽ đó, việc ăn bất kỳ món nào cũng làm tăng một ít thân nhiệt.  Lưu ý, khả năng giữ ấm tự nhiên của cơ thể khi trời lạnh cũng đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Do đó, bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn bình thường – khi bạn không cần giữ ấm cơ thể. Vì vậy, việc ăn uống cũng đảm bảo bạn có năng lượng cần thiết cho quá trình giữ ấm tự nhiên của cơ thể. Thức ăn và đồ uống nóng sẽ làm tăng thân nhiệt tốt hơn cả quá trình tiêu hóa, vì cơ thể hấp thu nhiệt từ những gì bạn nạp vào cơ thể. Bất kỳ món ăn nào giúp làm tăng thân nhiệt, nhưng đồ uống nóng có vị ngọt thường được chuẩn bị nhanh hơn. Bên cạnh đó, đường sẽ cho cơ thể thêm calo để tiêu hóa và làm tăng nhiệt độ của cơ thể. Sau đây là một vài lựa chọn thích hợp:  Cà phê Trà Sô-cô-la nóng Sữa nóng có hoặc không có mật ong Nước hầm xương/rau củ nóng Súp Việc vận động giúp ổn định thân nhiệt và phần nào xóa tan cảm giác lạnh khi nhiệt độ xuống thấp. Hãy đi bộ hoặc chạy; nhảy dang tay hoặc thực hiện các bài tập giãn cơ sôi động; chạy nước rút hoặc lộn nhào. Điều quan trọng lúc này là không ngừng vận động quá vài giây. Bạn sẽ cảm thấy lạnh khi ngừng vận động.  Luôn thận trọng. Nếu ai đó đang gặp phải tình trạng giảm thân nhiệt nghiêm trọng, việc vận động đột ngột có thể làm tim ngừng đập. Đừng mát xa hoặc xoa người họ và không lắc để họ cảm thấy ấm. Chỉ áp dụng hình thức vận động khi người cần trợ giúp không quá lạnh và không có nguy cơ giảm thân nhiệt.

Summary: Mặc nhiều lớp áo. Đội mũ, đeo găng tay và choàng khăn. Quấn thêm chăn hoặc vật liệu khác thay vì chỉ mặc quần áo. Ăn món gì đó. Ăn những món nóng và uống nước ấm có vị ngọt. Không ngừng vận động.


Ở Mỹ, viêm phế quản mãn tính ảnh hưởng đến hơn 10 triệu người và gây ra 40000 cái chết. Viêm phế quản cấp tính kéo dài ít nhất 3 tháng và xuất hiện ít nhất 2 năm liên tiếp. Bệnh là do viêm đi kèm với sưng và tiết dịch nhầy quá mức. Tình trạng này khiến phổi mất đi lông mao - phần lông giúp di chuyển chất nhầy và các chất khác trong đường hô hấp. Lông mao mất đi khiến chất nhầy đứng yên, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển và gây tắc nghẽn đường hô hấp. Nguyên nhân chính gây viêm phế quản mãn tính là do hút thuốc lá. Cũng do đó, viêm phế quản mãn tính được xem là dấu hiệu báo trước của bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính và khí phế thủng. Người hút thuốc hoặc từng hút thuốc quá nhiều có nguy cơ viêm phế quản mãn tính cao nhất. Ngoài ra, bạn cũng có nguy cơ mắc bệnh nếu từng bị nhiễm khuẩn hoặc nhiễm vi-rút nghiêm trọng ảnh hưởng đến phổi; hoặc nếu hít phải khói bụi công nghiệp. Khi khói thuốc lá hoặc tác nhân ô nhiễm không khí như khói, bụi vào đường hô hấp, chúng sẽ gây kích ứng đường hô hấp. Các tế bào của đường hô hấp dưới giúp tiết chất nhầy, tế bào hình trụ, sẽ bị kích thích quá mức. Chúng sẽ tiết chất nhầy với tốc độ cao vào đường hô hấp gây ho mãn tính.    Nghiên cứu chỉ ra rằng tình trạng viêm đường hô hấp có thể kéo dài hơn 13 năm sau khi bạn ngừng hút thuốc. Thợ đúc kim loại, nhân viên xếp dỡ hàng hạt, thợ mỏ than có nguy cơ viêm phế quản mãn tính cao hơn do tiếp xúc nhiều với tác nhân kích ứng trong môi trường. Triệu chứng chính của viêm phế quản mãn tính là ho ra đờm mỗi ngày trong vòng ít nhất 3 tháng và tái phát ít nhất 2 năm liên tiếp. Chất nhầy gây tắc nghẽn đường hô hấp và tích tụ dày đặc hơn. Khác với viêm phế quản cấp tính bắt đầu trong vòng vài ngày, viêm phế quản mãn tính khởi phát từ từ. Chất nhầy thường có màu vàng hoặc nâu.  Người bị viêm phế quản mãn tính cũng có thể bị tức ngực, thở gấp, đôi khi khó thở. Ngoài ra, người bệnh còn có triệu chứng mệt mỏi, đau họng, đau cơ, nghẹt mũi và đau đầu. Vì viêm phế quản mãn tính thường đi cùng bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD) nên người bệnh có thể gặp các triệu chứng COPD như thở khò khè, sụt cân, tím tái - da chuyển màu hơi xanh hoặc xám do thiếu oxy. Bác sĩ có thể tiến hành chụp X-quang ngực để kiểm tra mức độ tổn thương. Xét nghiệm này cũng giúp loại trừ bệnh viêm phổi hoặc ung thư phổi. Chụp X-quang không cho thấy dấu hiệu cụ thể của viêm phế quản mãn tính nhưng sẽ giúp bác sĩ phát hiện nếu bệnh phát triển thành bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (nếu có). Bạn cũng có thể được xét nghiệm chức năng phổi. Xét nghiệm này kiểm tra dung tích phổi và lượng oxy. Xét nghiệm chức năng phổi cũng được tiến hành khi bạn đã tiếp nhận tiếp trị sau một thời gian để xem phép điều trị có hiệu quả không. Điều quan trọng nhất khi điều trị đó là bỏ thuốc lá ngay lập tức. Bạn có thể tự bỏ thuốc hoặc tìm kiếm sự giúp đỡ. Nếu đã hút thuốc lá trong thời gian dài, bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ, ví dụ như dùng miếng dán Nicotine và kẹo cao su, liệu pháp bỏ thuốc theo nhóm, thuốc kê đơn và thuốc tiêm. Nếu đã bỏ thuốc, bạn có thể được điều trị bằng nhiều phương pháp khác nhau, tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của bệnh.  Người bị viêm phế quản mãn tính nên tiêm vắc-xin ngừa cúm hàng năm và vắc-xin ngừa viêm phổi. Đối với viêm phế quản mãn tính do bất kỳ nguyên nhân nào gây ra, bác sĩ cũng có thể sẽ đề nghị bạn áp dụng các bài tập thở để tăng dung tích phổi và hỗ trợ hệ hô hấp. Bác sĩ cũng có thể khuyên bạn tập thể dục cường độ nhẹ như đi bộ chậm hoặc các bài tập cơ tim mức độ nhẹ. Nên tập những bài tập này 15 phút, ít nhất 3 lần mỗi tuần.  Bác sĩ cũng có thể kê đơn thuốc như thuốc chủ vận beta dạng hít để mở rộng đường hô hấp. Thuốc này hiệu quả đối với viêm phế quản do bất kỳ nguyên nhân nào. Ngoài ra, bạn cũng có thể được kê đơn thuốc uống steroid. Tuy nhiên, nên trao đổi kỹ với bác sĩ về tác dụng phụ của thuốc. Đôi khi, kháng sinh cũng được kê đơn nếu bạn bị viêm phế quản cấp tính do nhiễm khuẩn. Nếu nồng độ oxy quá thấp, bác sĩ có thể đề nghị bổ sung oxy. Phép điều trị này phổ biến trong những trường hợp bệnh chuyển biến thành bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính.

Summary: Trang bị kiến thức về viêm phế quản mãn tính. Đề phòng yếu tố nguy cơ. Nhận biết triệu chứng. Đi khám bác sĩ để được chẩn đoán viêm phế quản mãn tính. Điều trị viêm phế quản mãn tính.


Bạn hãy chờ đến tối hoặc đêm trong những tháng mùa hè vì đây là thời gian kiến lửa thường đi tìm mồi. Đặt một lượng nhỏ bả kiến cạnh từng ụ đất của kiến mà bạn tìm thấy.  Bạn có thể mua bả kiến lửa ở các cửa hàng bán đồ làm vườn. Lũ kiến sẽ ăn bả trong vòng 30 phút. Bả kiến lửa có tác dụng chậm, vì vậy kiến chúa cũng bị diệt trừ. Nhãn hướng dẫn trên sản phẩm sẽ cho biết lượng bả cần dùng và vị trí đặt bả hiệu quả nhất. Bạn hãy rắc thuốc bao quanh tổ kiến. Nhớ tuân theo hướng dẫn sử dụng an toàn ghi trên bao bì.  Thuốc diệt tổ kiến có chứa acephate, một chất độc có tác dụng chậm và cuối cùng sẽ giết chết kiến. Lũ kiến sẽ ăn bả độc và đem về cho kiến chúa, dần dần toàn bộ tổ kiến sẽ bị quét sạch. Thuốc diệt tổ kiến sẽ không có tác dụng khi bị ướt, vì vậy bạn hãy chọn ngày nắng ráo để xử lý tổ kiến. Thuốc diệt tổ kiến chỉ có tác dụng khi được rắc bao quanh tổ kiến. Bạn sẽ phải rắc xung quanh từng tổ kiến. Bạn có thể mua thuốc diệt tổ kiến ở các trung tâm làm vườn. Dùng máy rải phân bón để rải thuốc diệt kiến lửa trên khắp bãi cỏ, cố gắng phủ lên toàn bộ các khu vực.  Giải pháp này có hiệu quả nhất nếu bạn phải đối phó với nhiều tổ kiến trên diện tích rộng. Thuốc xử lý bãi cỏ thường sẽ loại bỏ kiến lửa trong suốt mùa. Bạn có thể mua thuốc ở các cửa hàng bán vật liệu làm vườn. Bạn cần dùng máy rải phân bón để rắc thuốc lên bãi cỏ, vì việc này rất khó thực hiện bằng tay. Nếu không có máy rải phân bón, bạn có thể thuê máy ở các vườn ươm.  Một số loại thuốc không gây hại cho các loài kiến bản địa. Bạn hãy liên hệ với công ty diệt trừ dịch hại chuyên diệt kiến lửa. Những nơi chuyên nghiệp có các loại thuốc không được bán rộng rãi, và chúng thường công hiệu hơn trong việc xử lý tình trạng kiến lửa xâm nhiễm dai dẳng.

Summary: Rắc bả diệt trừ kiến lửa khi chúng đi tìm mồi. Sử dụng thuốc diệt tổ kiến lửa sau khi đặt bả kiến 7-10 ngày. Sử dụng thuốc xử lý bãi cỏ suốt mùa để kiểm soát dịch hại dài hạn. Thuê dịch vụ diệt trừ dịch hại chuyên nghiệp nếu kiến lửa trở thành vấn đề dai dẳng.


Tình trạng thừa cân và lối sống ít vận động sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt. Bạn hãy bắt đầu chương trình tập luyện đều đặn, dù chỉ là đi bộ 20 phút hai ngày một lần. Bổ sung các bài tập thể lực để rèn luyện các cơ bắp. Phương pháp tập ngắt quãng có thể là một lựa chọn tốt nếu bạn không có nhiều thời gian để tập luyện. Sự mất cân bằng giữa làm việc và vui chơi có thể tăng mức độ căng thẳng, từ đó khiến cơ thể sản xuất thêm nhiều DHT. Bạn hãy dành ra 15-20 phút mỗi ngày làm việc mình thích.  Chọn một hoạt động thư giãn và yên tĩnh, chẳng hạn như đọc sách, tô màu hoặc ghép hình. Bạn cũng cần phải đảm bảo ngủ đủ giấc. Ngủ quá ít cũng có thể làm tăng mức stress và dẫn đến gia tăng mức DHT. Stress có thể khiến cơ thể chuyển hóa nhiều testosterone thành DHT hơn. Một suất mát-xa không những có thể giúp giảm stress mà còn kích thích và cải thiện lưu thông máu, từ đó giúp mọc tóc. Thử mát-xa cách 2 tuần một lần trong 2 tháng xem mức stress của bạn có cải thiện không. . Bên cạnh các nguy cơ khác về sức khỏe, người hút thuốc lá cũng có mức DHT cao hơn người không hút thuốc. Nếu bạn hút thuốc lá và có mức DHT cao, việc cai thuốc lá có thể giúp sự sản xuất DHT của cơ thể trở lại mức bình thường.  Do việc hút thuốc lá làm tăng mức DHT và các hoóc môn khác, nó cũng có thể làm tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt (mặc dù một số nghiên cứu cho thấy điều ngược lại). Thuốc lá thực sự có thể làm tăng nguy cơ tử vong do ung thư tuyến tiền liệt. Bản thân việc hút thuốc lá cũng gây rụng tóc, bất kể đến ảnh hưởng của nó đối với mức DHT.

Summary: Tập thể dục 3-5 ngày mỗi tuần. Sắp xếp thời gian để nghỉ ngơi và thư giãn. Đi mát-xa để giảm stress. Cai thuốc lá.


Truy cập https://www.facebook.com/ bằng trình duyệt trên máy tính của bạn. Facebook sẽ hiển thị trang Bảng tin nếu bạn đã đăng nhập. Nếu chưa đăng nhập, bạn nhập địa chỉ email và mật khẩu vào khung ở phía trên góc phải trang và nhấp vào Log In (Đăng nhập). Thẻ tên cũng hiển thị ảnh đại diện hiện tại của bạn với kích cỡ nhỏ.   Phần Thông tin cơ bản ở bên dưới phần "Websites and Social Links" (Các trang web và liên kết xã hội). Khi rê chuột đến phần "Ngày sinh", bạn sẽ thấy xuất hiện lựa chọn Edit (Chỉnh sửa). Phần "Ngày sinh" sẽ mở rộng và hiển thị một số cài đặt riêng tư. Lựa chọn này ở ngay bên phải tháng sinh và năm sinh của bạn. Sau khi nhấp vào, một danh sách lựa chọn sẽ xuất hiện. Nếu muốn ẩn năm sinh, bạn nhấp vào biểu tượng hình người ở bên phải năm sinh và chọn Only me (Chỉ mình tôi) trong danh sách lựa chọn đang hiển thị. Như vậy, sinh nhật của bạn sẽ không còn hiển thị trên trang cá nhân.

Summary: Mở Facebook. Nhấp vào thẻ tên của bạn ở phía trên góc phải trang Facebook để mở trang cá nhân. Nhấp vào About (Giới thiệu) ở phía dưới ảnh bìa gần đầu trang cá nhân của bạn. Nhấp vào Contact and Basic Info (Thông tin cơ bản và liên hệ) ở bên trái trang. Kéo xuống tiêu đề "Basic Info" (Thông tin cơ bản) và đặt con trỏ chuột tại "Birth Date" (Ngày sinh). Nhấp vào Edit (Chỉnh sửa) ở bên phải ngày sinh của bạn. Nhấp vào biểu tượng hình người. Nhấp vào Only me (Chỉ mình tôi) để ẩn ngày sinh trên trang cá nhân. Nhấp vào Save Changes (Lưu thay đổi).


Trước khi trang điểm, bạn cần xác định xem làm thế nào để đôi lông mày của bạn trông tự nhiên nhất và hình dáng lông mày mà bạn muốn tạo ra. Để tìm độ dài thích hợp của lông mày, dùng bút chì và tạo một góc 45 độ từ rìa ngoài của cánh mũi đến hốc ngoài của mắt ở cùng bên. Thông thường, đuôi lông mày của bạn sẽ ở tại điểm gặp nhau giữa bút chì và lông mày. Mép trên của lông mày sẽ song song hoặc hơi cao hơn mép dưới.  Đầu lông mày sẽ cùng hàng với điểm giữa của cánh mũi. Điểm uốn cong của lông mày sẽ nằm ở phía trên rìa ngoài của nhãn cầu khi bạn nhìn thẳng.  Nếu có gương mặt trái xoan, bạn sẽ tạo kiểu lông mày cánh cung có đuôi hơi dài.  Với gương mặt trái tim hoặc chữ điền, vẽ lông mày hình lưỡi mác.  Với gương mặt hình chữ nhật, chọn dáng lông mày cong nhẹ.  Với gương mặt tròn, bạn sẽ tạo kiểu lông mày hình cánh cung.

Summary: Quyết định hình dáng đôi lông mày của bạn.


Cây tuyết tùng có đặc tính chống nấm và thường dùng để khử mùi quần áo. Miếng lót giày có thể để lại trong giày của bạn, còn khoai tây nên được bỏ vào lúc tối và lấy ra vào lúc sáng. Miếng lót giày kiểm soát mùi có thể được cắt xén để trở nên vừa vặn với đế giày và nó cũng có nhiều màu để lựa chọn. Loại miếng lót này phù hợp cho giày xăng đan, giày cao gót hoặc giày hở ngón. Cố định miếng lót bằng miếng băng keo hai mặt nhỏ hoặc keo dán cao su. Việc này sẽ giúp cho miếng lót dính chặt nhưng cũng dễ dàng lấy ra được. Miếng lót lining bằng bạc có thể kháng vi sinh và ngăn chặn sự phát sinh mùi, ngăn sản sinh vi khuẩn. Chỉ cần bỏ vài miếng giấy thơm vào trong giày khi mang. Nó sẽ giúp khử mùi nhanh chóng.

Summary: Dùng miếng lót giày có mùi cây tuyết tùng hoặc dùng khoai tây. Sử dụng miếng lót giày kiểm soát mùi. Sử dụng miếng lót lining bằng bạc. Dùng giấy thơm.


Bạn có thể ghi lý do trong chủ đề hoặc trong nội dung email. Thông thường, tốt nhất là hãy để người nhận biết họ nên mong đợi gì trong email ngay từ câu chủ đề. Viết chủ đề chẳng hạn như “Phản hồi về đề xuất dự án – Khởi đầu tuyệt vời!” Điều này sẽ cho người nhận biết rằng bạn đang đưa ra nhận xét bằng giọng điệu thân thiện thay vì chỉ trích. Nó sẽ tăng khả năng mà người nhận đọc nhận xét của bạn theo hướng tích cực. Hãy viết một câu thế này, “Tôi hy vọng là em có một tuần vui vẻ!” Khả năng là người nhận phản hồi đã dành nhiều công sức vào công việc mà bạn đang đánh giá. Hãy đề cập đến điều này trước tiên, để họ biết rằng bạn công nhận những nỗ lực của họ. Bạn có thể nói “Cảm ơn em vì đã cố gắng thực hiện kế hoạch đề xuất này. Em đã nỗ lực rất nhiều”. Việc nói với người nhận những gì mà họ đang làm đúng trước tiên sẽ giảm nhẹ sự phê bình sau đó. Hãy trung thực, tuy nhiên cố gắng tìm gì đó tích cực. Bạn có thể tập trung vào nhiệm vụ hiện tại hoặc những nỗ lực trong công việc trước đây. Hãy nói “Đây là một đề xuất thuyết phục khác. Em đã tập hợp nhiều mục tiêu tuyệt vời, và tôi có thể nhận thấy nhiều tiến bộ trong phương pháp của em”. Cho dù sẽ hiệu quả hơn khi liệt kê những thay đổi cần thiết, thật khó để người nhận đọc chúng và khiến họ cảm thấy nản chí. Thay vào đó, hãy tạo câu như thể đó những thay đổi mà bạn sẽ thực hiện. Bạn có thể viết, “Tôi sẽ bỏ phần 1 và 2, và mở rộng phần 3 để bao gồm dự thảo ngân sách”, hoặc “Tôi sẽ cắt đoạn văn thứ hai nhưng sẽ thêm phần đánh giá các dự án đang triển khai vào cuối phần đó”. Hãy nói với người nhận vấn đề nằm ở đâu, giải thích rõ nguyên nhân của vấn đề nếu cần thiết. Nếu lời phê bình là do một thay đổi so với sự mong đợi hoặc hướng dẫn, hãy nói với họ điều này, đưa ra chi tiết vì sao lại thực hiện sự thay đối đó.  Hãy nói, “Chúng ta đang thực hiện sự thay đổi toàn công ty sang hướng các dự thảo đề xuất đầy đủ chi tiết hơn, vì thế chúng ta sẽ cần mở rộng thông tin ở một vài phần. Tôi đã liệt kê những nơi cần thêm thông tin”. Nếu bạn nhận xét về hành vi của người nhận, hãy luôn đưa ra các ví dụ cho ý mà bạn muốn truyền đạt. Ví dụ, nếu bạn đang nói về cách ăn mặc thiếu chuyên nghiệp tại cuộc gặp khách hàng, bạn nên đưa ra các ví dụ về điều mà họ đã làm sai. Bạn có thể nói, "Lần trước khi chúng ta gặp khách hang, bạn đã mang dép lào, và trước đó bạn mặc áo thun. Loại trang phục thường ngày này không mang lại hình ảnh chuyên nghiệp mà chúng ta muốn đại diện cho công ty". Phản hồi của bạn sẽ không có ích nếu không có cách khắc phục vấn đề. Tuỳ vào chủ đề phản hồi, đó có thể là danh sách các giải pháp cụ thể và danh sách chung gồm những mục tiêu cần thực hiện.  Bạn có thể đưa ra các ví dụ về những cách mà họ có thể khắc phục vấn đề. Đây là một lựa chọn tuyệt vời khi bạn có một giải pháp cụ thể trong đầu. Bạn có thể nói, "Đối với bài thuyết trình tiếp theo của bạn, hãy sử dụng màu sắc trung tính và tránh dùng hiệu ứng chuyển tiếp. Vì khách hàng tham gia cuộc họp của chúng ta, bạn cũng nên tránh dùng cách nói chuyện trong công ty". Một cách khác là bạn có thể đặt những câu hỏi mà sẽ giúp họ nghĩ ra cách để cải thiện. Cách này sẽ có ích để xác định vấn đề mà có nhiều giải pháp khả thi. Ví dụ, “Có những cách nào để anh cải thiện tài liệu từ đây về sau?" hoặc “Anh dự định sẽ áp dụng những thay đổi nào vào bài thuyết trình tiếp theo của mình?” Một vài vấn đề trong công việc có thể gây hại cho tổ chức, và nhân viên cần được biết về nó. Trong nhiều trường hợp, sẽ có một vài hậu quả, và đôi khi bạn sẽ mất đi khách hàng hoặc cung cấp dịch vụ khách hàng kém hiệu quả vì sự thiết sót của nhân viên. Tuỳ vào tình huống, cũng sẽ có các hậu quả đối với nhân viên nếu họ không chịu thay đổi. Nếu có vấn đề, hãy cho nhân viên biết.  Chẳng hạn như, hãy nói với họ về những mối bận tâm rằng công ty có thể mất khách hàng vì các lỗi giấy tờ. Một cách khác là hãy để họ biết rằng họ có thể bị sa thải khỏi dự án nếu họ không cố gắng cải thiện tài liệu của mình. Đây là một cách thân thiện để kết thúc email mà giúp người nhận biết rằng bạn ủng hộ họ. Thêm vào đó, nó sẽ làm cho họ cảm thấy thoải mái khi yêu cầu sự giải thích nếu họ không hiểu điều bạn đã viết. Hãy viết, “Xin hãy cho tôi biết nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào hoặc cần sự giải thích về vấn đề”.

Summary: Xác nhận lý do để gửi email. Mở đầu bằng nhận xét thân thiện. Thừa nhận công việc mà họ đã hoàn thành. Đưa ra phản hồi tích cực trước tiên. Viết phản hồi tiêu cực dưới dạng lời khuyên. Giải thích cho phản hồi tiêu cực. Xác định cách khắc phục vấn đề. Nhắc họ nhớ về bất kỳ hậu quả nào có thể xảy ra. Kết thúc bằng đề nghị làm rõ và giải thích cho phản hồi của bạn.


Bạn có thể né tránh tình cảm dành cho một người bằng cách dành thời gian cho những nhu cầu và sở thích riêng của bản thân thay vì cho họ hoặc cho những suy nghĩ về họ. Đánh lạc hướng bản thân khỏi những tình cảm thương mến bằng việc dành tất cả năng lượng cho một điều mà bạn yêu thích. Hoặc bạn có thể bắt đầu một hoạt động nào đó tiêu tốn rất nhiều thời gian và công sức khiến bạn gần như không có thời giờ để nghĩ đến tình cảm mà bạn dành cho ai đó. Ví dụ như, có lẽ bạn nên dành năng lượng của bản thân vào một sở thích như vẽ tranh, viết lách, chơi nhạc cụ hoặc hát. Bạn cũng có thể bắt đầu tập một hoạt động nào đó như thể thao hoặc tham gia vào một đội nhóm ở trường để lấp thời gian. Mặc dù có lẽ bạn muốn giữ những tình cảm đó cho riêng mình, nhưng bạn có thể thử nói chuyện với một vài người thân thiết về cảm xúc của bạn. Hãy kể cho bạn thân của bạn nghe về việc bạn đang cố gắng như thế nào để tránh né tình cảm với một ai đó. Bạn có thể nói chuyện với một người thân trong gia đình về những cảm xúc đối lập của bạn. Thông thường, việc nói chuyện với một ai đó sẵn sàng lắng nghe những cảm xúc mà bạn đang có sẽ giúp bạn cảm thấy bớt cô đơn và bối rối.  Có lẽ bạn cũng muốn xin ý kiến từ một người bạn hoặc người thân trong gia đình về hoàn cảnh của bạn. Họ cũng sẽ có thể cho bạn một số lời khuyên hoặc gợi ý về việc bạn nên làm gì để có thể tránh rơi vào lưới tình với người đó. Ví dụ như, bạn có thể nói với một người bạn rằng, “Tớ có tình cảm với một người nhưng tớ lại không muốn như vậy. Tớ phải làm gì bây giờ?” Hoặc bạn có thể nói với một thành viên trong gia đình rằng, “Em nghĩ rằng em đang yêu một người nhưng em không cho rằng đó là một điều tốt. Chị có lời khuyên nào dành cho em không?” Nếu tình cảm bạn dành cho người kia trở nên quá tràn ngập và không thể chối bỏ, có lẽ bạn nên xem xét đến việc nói với họ về những cảm giác của mình. Mặc dù cuộc nói chuyện có thể sẽ khá ngượng nghịu, nhưng việc thành thật về cảm xúc của mình và bộc bạch với người đó có thể giúp bạn cảm thấy khá hơn. Nó cũng có thể giúp bạn mở ra cánh cửa cơ hội rằng biết đâu người đó cũng có cảm xúc giống như bạn. Nếu quyết định nói chuyện với người đó về cảm giác của mình, bạn nên hỏi người đó xem liệu bạn có thể trực tiếp nói chuyện riêng với họ ở nơi riêng tư hay không. Sau đó, bạn có thể nói với họ rằng “Em nghĩ rằng tình cảm em dành cho anh đang dần phát triển. Em đã cố gắng chối bỏ những cảm xúc này nhưng có lẽ tốt hơn hết là em nên thành thật với anh về những gì mà em đang cảm nhận”.

Summary: Khiến bản thân phân tâm bằng một sở thích hoặc hoạt động. Tâm sự với bạn bè và người thân. Hãy cân nhắc đến việc nói chuyện với người kia về cảm giác của bạn.


Mặc dù cảm thấy sợ hãi khi đặt bản thân trong tình huống xã hội, bạn vẫn nên tìm kiếm chúng. Càng tránh điều gì đó, thì nó càng kiểm soát tâm trí của bạn. Sự lo lắng tăng lên cho đến khi nó trở thành điều mà bạn sợ hãi. Khi bạn càng quen thuộc với điều gì đó, nỗi sợ về điều đó sẽ càng ít và nó cũng ít tác động đến bạn.  Thử tạo không gian của riêng mình. Bạn bị căng thẳng là do bạn xa lạ với điều gì đó. Hãy đến một nhà hàng, một nơi trong thành phố hoặc phòng tập thể dục. Đi dạo. Hãy trở nên quen thuộc với nó. Một khi bạn bắt đầu trở nên quen thuộc với một nơi, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn. Thêm vào đó, bạn có thể để ý đến môi trường xung quanh và bắt đầu hòa nhập với mọi người. Ở bên cạnh ai đó. Bạn không làm điều này một mình. Hãy đi đến một sự kiện với một người bạn hoặc thành viên gia đình. Bắt đầu từ những việc nhỏ như tham gia một lớp học miễn phí tại trung tâm cộng đồng, đăng ký tại phòng tập thể hình, làm tình nguyện viên hoặc gia nhập nhóm gặp gỡ và tham dự cuộc hội họp. Tìm người có cùng sở thích có thể giúp bạn tương tác với nhiều người. Các câu lạc bộ và nhóm sẽ cung cấp cho bạn môi trường lý tưởng để hòa nhập với xã hội, điều này có ích cho cảm giác lo âu trong bạn. Dễ dàng hơn khi bạn thúc ép chính mình trò chuyện bởi bạn không cảm thấy mình lạc lõng giữa đám đông. Khi bạn có mặt trong tình huống xã hội, thử tập trung vào cuộc nói chuyện thay vì những lo lắng của riêng mình. Điều này giúp bạn kết nối với người khác và nó tạo cho bạn cơ hội để trò chuyện. Khi bạn bắt đầu lo lắng về biểu hiện của mình đối với người khác, hãy tạm dừng và tập trung vào giây phút hiện tại. Bạn cần đưa ra thêm bình luận và trò chuyện khi nó diễn ra tự nhiên. Tập trung vào hiện tại, thay vì nhớ lại những điều đã xảy ra. Khi bạn ở trong tình huống khiến bản thân lo lắng, hãy cố gắng kiên nhẫn. Trước hết, có lẽ bạn cảm thấy mình không thể chịu đựng được sự lo âu, nhưng nó dần dần giảm bớt khi bạn ở trong tình huống đó lâu hơn. Cố gắng duy trì cho tới khi sự lo lắng giảm một nửa. Điều này có thể cần đến 30 phút, nhưng đôi khi nó giảm bớt nhanh chóng. Một vài tình huống xã hội diễn ra nhanh, như nói xin chào hay nói chuyện phiếm. Mặc dù nó có thể gây ra cảm giác lo lắng rằng bạn không thể chờ để vượt qua, bạn sẽ cảm thấy thoải mái khi trò chuyện với ai đó. Tình huống trong một số nhóm lớn là điều kiện tuyệt vời để bạn thực hành. Bạn có thể hòa nhập và ở xung quanh người khác mà không trở thành trung tâm của sự chú ý. Sẽ có một nhóm người đóng góp vào cuộc trò chuyện, vì thế đừng cảm thấy như thể bạn bị áp lực để phải lên tiếng. Hãy cố gắng thoải mái. Nhìn xung quanh để tìm kiếm người khác trong phòng. Họ có đang chú ý đến bạn không? Hay họ đang thoải mái với bạn bè?  Khi bạn có cơ hội để nói điều gì đó có ý nghĩa mà bạn nghĩ người khác sẽ đánh giá cao, hãy bày tỏ. Bạn sẽ làm tốt. Đây là nơi tuyệt vời để thực hiện mục tiêu cho bản thân. Bắt đầu bằng cách nói bạn sẽ nói một điều trong cuộc trò chuyện, và tăng lên khi bạn cảm thấy thoải mái hơn. Hầu hết mọi người không chú ý đến các khuyết điểm. Họ đều nỗ lực chú ý tới những điều tốt mà mọi người làm và nói. Hãy tự tin về kiến thức này và thể hiện phẩm chất tốt của bạn. Hãy là chính bạn. Hầu hết mọi người sẽ thoải mái với bạn ở bên cạnh. Những người bận tâm đến lỗi lầm thường phạm sai lầm vì họ thiếu lòng tự trọng về vai trò của họ. Nếu họ đánh giá bạn, bạn sẽ không muốn ở bên cạnh họ. Mọi người thích ở bên cạnh những ai khiến họ vui vẻ, sự tử tế là cách thực sự dễ dàng để khiến người khác hạnh phúc. Hãy dành lời khen chân thành, giao tiếp bằng mắt, thể hiện sự hứng thú và mỉm cười. Bất cứ điều gì bạn có thể làm để giúp ai đó vui vẻ đều là điểm mạnh của bạn.

Summary: Hòa nhập với xã hội nhiều hơn. Tìm một câu lạc bộ, tổ chức hoặc nhóm có liên quan đến một trong những sở thích và kỹ năng của bạn. Tập trung vào cuộc trò chuyện. Cố gắng kiên nhẫn. Quan sát và lắng nghe khi ở trong nhóm lớn. Nhớ rằng hầu hết mọi người đều không tập trung vào lỗi lầm của bạn. Trở nên thân thiện và tử tế.


Rửa mặt sau khi cạo râu sẽ giúp bạn loại bỏ tế bào chết tích tụ trên da trong quá trình cạo râu. Sữa rửa mặt tẩy da chết có chứa tinh dầu cây trà hoặc cây phỉ sẽ là sản phẩm tuyệt vời dành cho bạn, vì chúng giúp bảo vệ da chống lại mụn và xoa dịu làn da kích ứng. Không nên dùng khăn chà xát vì hành động này có thể gây kích ứng làn da vừa được cạo nhẵn. Bôi một lượng sản phẩm dưỡng ẩm không chứa nước hoa và các chất gây kích ứng khác (ví dụ, dầu em bé) vừa đủ lên da nếu da mặt của bạn khá khô. Không bao giờ được sử dụng sản phẩm khử mùi, sản phẩm ngăn ngừa sự tiết mồ hôi, nước hoa, hoặc bất kỳ một loại sản phẩm nào gây bỏng rát làn da vừa mới cạo râu. Bạn có thể bôi nước thơm dưỡng da sau khi cạo râu (aftershave) lên mặt như là chất làm dịu hoặc nước hoa nhẹ nhàng cho làn da của bạn. Nếu bạn sử dụng aftershave và nó khiến làn da của bạn bị bỏng rát, điều này có nghĩa là bạn đã gây kích ứng cho khu vực này trong quá trình cạo râu. Lần sau, hãy nhớ cẩn thận hơn khi cạo râu tại khu vực này. Loại bỏ bất kỳ chất bẩn nào bám vào dao cạo trong quá trình cạo râu. Điều này sẽ giúp bạn ngăn ngừa các tạp chất và khoáng chất có trong nước tích tụ trên lưỡi dao gây cùn dao. Lưỡi lam bằng thép không gỉ có thể bị oxy hóa ở một mức độ nào đó khi tiếp xúc với nước. Bạn có thể làm chậm quá trình oxy hóa bằng cách lau khô lưỡi lam sau khi sử dụng. Bạn cũng có thể 'mài dao' trên chiếc quần jean bằng cách chà xát lưỡi dao theo tại vị trí ngược lại với vị trí sắc bén của lưỡi dao cạo trong khoảng 10 hoặc 20 lần; phương pháp này sẽ giúp làm khô và đánh bóng mặt trước của lưỡi dao và giúp bạn có thể sử dụng chúng lâu hơn.

Summary: Nếu bạn có thời gian, hãy rửa mặt sau khi cạo râu với nước ấm và sữa rửa mặt tẩy da chết. Thấm khô da và dưỡng ẩm cho da. Xả sạch, làm sạch, và lau khô lưỡi dao cạo sau khi cạo râu.


Một trong những lý do gây mụn tai phổ biến nhất là thiếu vệ sinh. Chạm tay bẩn lên tai có thể truyền dầu và vi khuẩn cho da tai, từ đó gây tắc lỗ chân lông và dẫn đến mụn. Bạn cần giữ vành tai, dái tai và phía sau tai luôn được sạch sẽ. Dầu gội, gel và các sản phẩm chăm sóc tóc khác có thể chui vào tai và gây mụn. Dùng xà phòng và nước để rửa sạch tai khi tắm, rửa mặt hoặc gội đầu.  Làm sạch bên trong tai khi cần thiết. Nên rửa tai bằng các loại dung dịch và không nên sử dụng gạc bông bên trong tai. Lau tai sau mỗi lần tắm. Lỗ chân lông sẽ hơi nở ra sau khi tắm và đây là cơ hội tốt để bạn loại bỏ dầu thừa, giảm mụn đầu đen. Sử dụng điện thoại là con đường gây mụn tai phổ biến. Vì vậy, bạn nên lau sạch điện thoại di động sau khi sử dụng. Bên cạnh đó, bạn càng nên lau sạch điện thoại trong trường hợp dùng chung với người khác. Vì được đút trực tiếp vào tai nên tai nghe thường bị đóng dầu, ráy tai và bụi bẩn. Tai nghe sau khi được tháo ra khỏi tai thường dính bụi và các chất bẩn khác. Khi sử dụng lại tai nghe, bụi và chất bẩn sẽ truyền lại vào tai bạn. Do đó, bạn nên sử dụng cồn để lau sạch tai nghe sau mỗi lần sử dụng.  Nếu mụn mọc bên ngoài tai, bạn không nên sử dụng tai nghe cho đến khi khỏi mụn. Sử dụng tai nghe sẽ khiến mụn nặng hơn. Lau sạch tai nghe bằng dung dịch kháng khuẩn vì mụn có thể mọc trở lại nếu tai nghe bị bẩn. Bạn nên đi khám bác sĩ nếu thường xuyên mọc mụn, mụn đầu đen hoặc mụn nước trong tai. Bạn cũng nên đi khám bác sĩ nếu mụn tai gây đau đớn và kéo dài hơn 1 tuần. Bác sĩ sẽ giúp bạn điều trị mụn tai và xác định xem nguyên nhân gây mụn tai có phải do rối loạn nội tiết hay không.

Summary: Rửa tay. Vệ sinh tai sạch sẽ. Lau sạch tai sau khi tắm. Lau sạch điện thoại. Vệ sinh tai nghe. Khám bác sĩ.


Để xác lập hợp đồng, các bên liên quan phải là người thành niên (trên 18 tuổi tại phần lớn các bang của Hoa Kỳ, và từ đủ 18 tuổi trở lên theo Bộ luật Dân sự của Việt Nam), nhận thức rõ ràng và không mất năng lực trí óc dẫn tới không hiểu nội dung hợp đồng.  Nhiều bang của Hoa Kỳ cho phép người chưa thành niên xác lập hợp đồng khi có người thành niên cùng ký hợp đồng đó, và một vài bang có thể cho phép người chưa thành niên tự xác lập và giao kết hợp đồng. Theo pháp luật Hoa Kỳ, khả năng nhận thức rõ ràng khi xác lập hợp đồng nghĩa là một người không phải chịu ràng buộc pháp lý bởi một hợp đồng nếu người đó xác lập hợp đồng trong trạng thái say xỉn hoặc suy yếu về mặt nào đó. Một hợp đồng sẽ bất hợp pháp hoặc không có hiệu lực khi hàng hóa hoặc dịch vụ của hợp đồng này là phi pháp. Ví dụ, bạn không thể xác lập hợp đồng dịch vụ mại dâm với một người ở những nơi mà hoạt động mại dâm bị coi là phi pháp. Tương tự, bạn không thể xác lập hợp đồng mua bán chất cấm, ví dụ như thuốc phiện. Hợp đồng sẽ vô hiệu khi một trong các bên bị ép buộc, đe dọa, hoặc tống tiền để giao kết hợp đồng. Các bên đều phải tự nguyện và nhận thức rõ việc xác lập hợp đồng để hợp đồng đó có tính hợp pháp. Chắc chắn rằng tất cả những yêu cầu và điều kiện trong hợp đồng đều không có tính lừa dối. Hợp đồng xác lập do lừa dối, dù sự lừa dối này có chủ ý hay không, đều không có hiệu lực pháp lý. Ví dụ, bạn không thể xác lập hợp đồng mua bán chiếc sà lan cho người hàng xóm nếu bạn không phải là chủ sở hữu hợp pháp của chiếc sà lan đó. Việc khẳng định rằng chiếc sà lan thuộc sở hữu của bạn khi thực tế không phải vậy là hành vi lừa đảo, và toàn bộ hợp đồng sẽ vô hiệu.

Summary: Đảm bảo rằng các bên có đủ năng lực để xác lập hợp đồng. Đừng thử soạn thảo hợp đồng có yếu tố phạm pháp. Đừng ép buộc người khác ký kết hợp đồng. Tránh những yêu cầu hoặc điều khoản lừa đảo trong hợp đồng.


Mặc dù bạn có thể tham khảo trực tuyến, qua điện thoại, hoặc email, thông thường, trực tiếp thương lượng giá cả sẽ đem lại lợi ích cho bạn.  Chủ nhà hoặc quản lý bất động sản sẽ dễ dàng gạt bỏ câu hỏi của bạn thông qua điện thoại hoặc email. Sắp xếp lịch hẹn gặp mặt cụ thể sẽ chuyên nghiệp hơn là tạt ngang qua mà không thông báo, và nó cũng cho thấy bạn tôn trọng thời gian của người đó. Khi bạn đến xem căn hộ hoặc thương lượng với chủ nhà, bạn nên ăn mặc một cách chuyên nghiệp. Điều này sẽ cho thấy rằng bạn là người thuê nhà có trách nhiệm, người sẽ dọn dẹp và chăm sóc cho căn hộ bạn muốn thuê.  Chủ nhà sẽ đối xử với bạn bằng sự tôn trọng nhiều hơn và xem xét đề nghị của bạn một cách nghiêm túc hơn. Lái một chiếc xe sạch sẽ cũng sẽ để lại ấn tượng tốt. Chuẩn bị sẵn lý lịch, bảng thanh toán tiền lương, và số tiền bạn có trong tài khoản ngân hàng, vì điều này sẽ chứng tỏ rằng bạn có công việc và thu nhập ổn định để có thể thuê căn hộ.  Mặc dù, thông thường, đây cũng là một phần của quá trình xin thuê nhà, bạn cũng nên khuyến khích chủ nhà tiến hành kiểm tra lý lịch, thể tín dụng, và xác minh công việc của bạn. Hành động này sẽ giúp củng cố thêm rằng bạn là người thuê nhà lý tưởng và hoàn toàn minh bạch. Nếu mối quan hệ giữa bạn và vị chủ nhà hiện tại khá tốt đẹp, bạn nên nhờ họ viết thư giải thích lý do vì sao bạn là người thuê nhà tuyệt vời luôn trả tiền thuê đúng hạn và biết chăm sóc căn hộ. Chủ nhà thường muốn người thuê phải là người trung thực, đáng tin, người biết quản lý tốt cho căn hộ. Để nhấn mạnh điểm này với chủ nhà hoặc quản lý bất động sản tiềm năng của bạn, bạn nên nhắc đến một vài phẩm chất tích cực của mình. Sau đây là một số điểm khá tốt mà bạn có thể nhấn mạnh nếu chúng phù hợp với tình huống và lối sống của bạn:  Bạn luôn nhớ thanh toán tiền thuê nhà đúng hẹn hoặc thậm chí là sớm hơn. Bạn không hút thuốc. Bạn là sinh viên mới tốt nghiệp hoặc là chuyên gia làm việc chăm chỉ. Bạn không nuôi thú cưng có thể gây hư tổn cho căn hộ. Bạn là người ít nói và lịch sự. Bạn có kế hoạch sống tại nơi này hơn một năm. Nếu bạn không sở hữu nhiều đặc điểm tốt đẹp, đang tìm việc làm, hoặc thu nhập không đủ để trở thành người có đủ điều kiện để thuê nhà, bạn cần phải tìm người ủy thác. Người ủy thác, người bảo lãnh, là người thứ ba đồng ý thanh toán tiền thuê nhà nếu bạn không có khả năng chi trả.  Từ quan điểm của chủ nhà, phương pháp này sẽ khiến bạn trông như người thuê nhà đáng tin cậy và là một sự đầu tư an toàn. Mặc dù vị chủ nhà tiềm năng sẽ nói với bạn rằng bạn cần phải có người ủy thác, bạn cũng có thể nhắc đến tùy chọn này trong suốt quá trình thương lượng. Chủ nhà và quản lý bất động sản thường tìm kiếm khách thuê có thu nhập mỗi tháng ít nhất gấp ba lần giá thuê nhà. Nếu bạn không đủ điều kiện dựa trên tiêu chí này, bạn nên tìm hiểu xem liệu bạn có thể nhờ người ủy thác hoặc người bảo lãnh hay không.

Summary: Trực tiếp tiến hành thương lượng. Ăn mặc phù hợp để thành công. Cung cấp bằng chứng cho thấy bạn là người thuê nhà tuyệt vời. Mô tả đặc điểm tích cực của bạn. Tìm người ủy thác hoặc người bảo lãnh.


Thông thường, tình bạn sẽ được xây dựng dựa trên sở thích chung. Nếu có bất kỳ yếu tố nào khiến bạn và người đó tiến lại gần nhau hơn trong thời gian đầu, quay về với nó sẽ giúp củng cố sự gắn bó của cả hai.  Ví dụ, nếu bạn và người đó gặp nhau tại câu lạc bộ sách, bạn nên đồng ý đọc quyển sách tương tự. Bạn có thể gặp nhau một tuần mỗi lần để thảo luận về sách. Bạn của bạn sẽ muốn được chia sẻ trải nghiệm này với bạn. Bạn cũng có thể cùng nhau theo đuổi sở thích. Ví dụ, nếu cả hai gặp nhau tại lớp học tiếng Anh trong trường đại học, bạn nên cân nhắc cùng nhau tham dự câu lạc bộ tiếng Anh. Hai bạn có thể giúp nhau xây dựng kỹ năng ngôn ngữ của mình. Khi thời gian trôi qua, thỉnh thoảng, tình bạn sẽ tuột dốc. Việc học, việc làm, mối quan hệ tình cảm, và mọi cam kết khác có thể gây căng thẳng cho tình bạn của bạn. Tuy nhiên, nếu bạn muốn trở thành một người bạn tốt, bạn nên dành ưu tiên cho tình bạn trong cuộc sống.  Thực tế là khi cuộc sống ngày càng trở nên bận rộn, bạn sẽ không thể gặp mặt bạn bè mỗi ngày hoặc mỗi tuần. Tuy nhiên, bạn nên nỗ lực gặp gỡ nhau một cách thường xuyên. Thiết lập thời gian gặp mặt cụ thể sẽ khá hữu ích. Ví dụ, hai bạn có thể cùng đi ăn tối vào ngày thứ Ba đầu tiên của tháng. Một điều mà bạn nên ghi nhớ là bạn không nên ưu tiên cho người không dành sự ưu tiên cho bạn. Bạn sẽ không muốn kết thúc bằng tình bạn một chiều. Nếu bạn thường xuyên là người liên lạc và lên kế hoạch với một người nào đó, tốt nhất là bạn nên giảm thiểu liên lạc với họ. Bạn có thể cố gắng trở thành người bạn tốt đối với người biết trân trọng sự hiện diện của bạn. Ngay cả khi thời gian chính là vấn đề, bạn vẫn có thể tìm cách để liên lạc. Nhiều người nhận thấy rằng họ có khả năng giữ liên lạc thông qua mạng xã hội khi cuộc sống trở nên hối hả. Thỉnh thoảng, bạn cũng có thể gọi điện cho bạn bè để tán gẫu nếu bạn quá bận để có thể thường xuyên đi chơi với nhau. Con người thường có xu hướng gắn bó hơn khi họ cười vang cùng nhau. Bạn của bạn sẽ yêu thích sự đồng hành của bạn nhiều hơn nếu cả hai luôn luôn cười vang. Bạn nên cố gắng biến nụ cười thành ưu tiên hành đầu khi đi chơi.  Xem phim hài hước với người đó hoặc đi đến câu lạc bộ hài kịch. Gây cười cho đối phương. Đừng ngần ngại khi phải trở nên ngớ ngẩn hoặc lố bịch. Người bạn thật sự sẽ không phán xét bạn vì đã bộc lộ mặt chưa chín chắn của mình. Mặc dù nụ cười rất quan trọng, bạn không nên cười nhạo người khác. Bạn sẽ không muốn xây dựng tình bạn dựa trên sự khinh miệt lẫn nhau hoặc thù địch. Người sẵn sàng cười vang và phán xét người khác trước mặt bạn cũng không phải là người bạn tốt. Không may mắn thay, đôi khi, khoảng cách khiến bạn bè tốt phải chia lìa. Trong trường hợp này, bạn nên nỗ lực giữ liên lạc. Nếu bạn của bạn chuyển đến nơi khác để đi học hoặc đi làm, bạn có thể thường xuyên gọi điện hoặc Skype với họ. Ví dụ, bạn có thể lên kế hoạch gọi điện vào ngày thứ Năm cách tuần. Bạn cũng có khả năng giữ liên lạc với bạn của bạn thông qua nhiều trang mạng xã hội, như Facebook và Twitter.

Summary: Tham gia thực hiện sở thích chung. Dành ưu tiên cho tình bạn. Cười cùng nhau. Giữ liên lạc bất kể khoảng cách.


Nếu bạn có nhiều thời gian thì ngoài việc tắm nước nóng hãy áp dụng cách điều trị bằng phương pháp xông để trị nghẹt mũi. Trong nhiều thế kỷ, xông mũi vốn là cách trị bệnh chủ yếu của nhiều người trên thế giới khi mắc bệnh có kèm nghẹt mũi.  Hứng 3 cốc nước vào nồi và nấu cho tới khi sôi, sau đó đem nồi nước đang sôi xuống khỏi bếp. Cho vào nồi nước nóng một ít trà hoa cúc (tùy ý). Khi hơi nước bớt nóng để bạn có thể di chuyển tay qua lại trên mặt nồi mà không bị phỏng thì hãy rót nước vào chiếc tô. Thận trọng với hơi nước nóng khi đưa mặt lên trên tô nước, dùng một chiếc khăn phủ lấy đầu và hít sâu. Ban đầu nếu bạn không thể hít vào qua mũi thì hãy thở bằng miệng. Uống nước lọc hay nước ép càng nhiều càng tốt. Nếu muốn mau hết nghẹt mũi thì bạn nên uống 6-8 cốc nước, vì nước làm tăng cường hệ thống miễn dịch và giảm tình trạng sưng tấy bên trong khoang mũi. Máy tạo hơi ẩm (nói chung là hơi nước) được khuyến khích làm phương pháp điều trị cho bệnh nghẹt mũi, vì không khí khô làm kích ứng các vách của xoang, khiến triệu chứng nghẹt mũi càng thêm nặng. Vì vậy các bác sĩ khuyến khích phương pháp làm ẩm không khí.  Nếu bạn không có hay không muốn mua một chiếc máy tạo ẩm thực thụ thì có thể tự mình chế tạo một chiếc thô sơ, bằng cách dùng những vật dụng có sẵn trong nhà. Nấu sôi một lượng nước vừa đủ trong chiếc chảo lớn, tắt bếp và đem chảo đặt vào một nơi nào đó an toàn trong phòng. Hơi nước bốc lên từ chảo sẽ làm ẩm không khí trong phòng. Lập lại một lần nữa nếu thấy cần. Nếu sử dụng máy tạo hơi ẩm thì chỉ nên dùng ở mức độ vừa phải là hiệu quả nhất. Nếu để máy hoạt động nhiều, môi trường trong phòng trở nên quá ẩm ướt và biến căn phòng thành một cánh rừng nhiệt đới. Do đó tất cả những gì bạn cần là một ít hơi ẩm trong không khí. Nước muối đóng vai trò như một dung dịch rửa mà không cần dùng thuốc. Bạn hãy cho một muỗng muối vào cốc nước và khuấy đến khi tan. Sau đó hãy cho nước muối vào một ống nhỏ giọt và bắt đầu nhỏ vài giọt vào một bên mũi trong khi nghiêng đầu về phía sau. Tiếp theo bạn xỉ hết dung dịch đã nhỏ vào mũi ra ngoài và lập lại tương tự cho mũi bên kia. Đối với một số người thông rửa mũi là cách chữa trị tức thời dành cho các triệu chứng của bệnh viêm xoang mà không cần dùng đến thuốc.Bình rửa mũi hoạt động trên nguyên tắc làm loãng dịch nhầy và đẩy nó ra khỏi khoang mũi.  Tất cả các loại bình rửa mũi đều được bán kèm theo hướng dẫn sử dụng. Nói chung, ban đầu bạn sẽ phải điều chế một dung dịch rửa bằng cách pha nửa lít nước hơi ấm (được vô trùng) cùng với 1 thìa cà phê muối. Sau đó đổ dung dịch nước muối vào bình rửa. Nghiêng đầu một góc 45 độ và đưa đầu xịt của bình vào lỗ mũi trên. Bạn bắt đầu bơm nước muối vào mũi trên, dung dịch sẽ theo đó chảy qua khoang mũi và đi ra ở lỗ mũi dưới. Nếu nước muối nhỏ xuống cổ họng thì bạn nhổ nó ra. Xì sạch mũi và lập lại cách rửa này cho mũi còn lại. Bạn nên rửa mũi bao lâu một lần? Những người bị viêm xoang nặng hay bị dị ứng cảm thấy rất tốt nếu rửa mũi hằng ngày. Do đó nếu tình trạng được cải thiện thì khuyến cáo nên rửa mũi ba lần một tuần. Dù đây là phương pháp cuối cùng bạn muốn chọn nhưng sự thật là vận động sẽ giúp cơ thể phục hồi. Cách dễ nhất để chữa nghẹt mũi là hít đất hai mươi lần và nhớ thở bằng mũi. Não bộ biết khi nào cần phải tiếp thêm không khí nên nó sẽ ra tín hiệu để làm giảm sưng bên trong mũi và làm loãng dịch nhầy. Một số loại tinh dầu có thể làm tan dịch nhầy để giúp các xoang thông thoáng hơn. Vì vậy khi tắm bạn nên pha vào bồn nước ấm khoảng mười giọt tinh dầu khuynh diệp, tinh dầu hương thảo hay tinh dầu trà xanh. Sau đó nằm thư giãn trong bồn cho đến khi các khoang mũi thông thoáng và thở dễ hơn. Nghe có vẻ hơi nghiêm trọng hóa vấn đề nhưng thực sự bạn nên nghỉ làm hay nghỉ học để ngủ vùi suốt ngày.  Khi ngủ cơ thể có thời gian để tự lành bệnh, tăng sức đề kháng chống lại cảm cúm. Nếu bạn khó ngủ vì nghẹt mũi thì nên nhỏ thuốc, dùng miếng dán mũi hay thở bằng miệng (Dùng son dưỡng môi nếu muốn thở bằng miệng để tránh làm khô môi). Khi căng thẳng hệ thống miễn dịch của bạn sẽ yếu đi, mà khi bạn càng căng thẳng thì các xoang mũi càng khó làm sạch hơn.

Summary: Sử dụng hơi nước để làm lỏng dịch nhầy. Cấp nước cho cơ thể! Sử dụng máy tạo hơi ẩm. Tự pha chế dung dịch muối rửa mũi. Thông rửa khoang mũi bằng bình rửa chuyên dụng. Tập thể dục. Tắm trong nước pha tinh dầu. Ngủ. Thư giãn.


Tình trạng viêm da tiếp xúc có thể xảy ra khi da bị tổn thương hoặc kích ứng vì yếu tố nào đó, chẳng hạn như thoa sáp nóng. Bạn có thể bị mẩn đỏ, ngứa, nổi các nốt sần sùi hoặc phồng rộp nếu dùng sáp quá nóng hoặc sáp có độ đặc không thích hợp. Nếu xảy ra hiện tượng sưng, đau hoặc cảm giác bỏng rát, bạn hãy ngừng tẩy lông bằng sáp tại nhà và cân nhắc tẩy lông ở nơi chuyên nghiệp. Làm dịu da ngay sau khi dùng sáp tẩy lông bằng cách chườm túi đá. Để duy trì kết quả lâu hơn, bạn có thể nhúng khăn mặt vào nước lạnh và đắp lên vùng da bị kích ứng từng đợt 15-30 phút. Lặp lại liệu pháp này nhiều lần trong ngày khi cần. Không chườm nước đá lên da quá 20 phút mỗi lần. Sau khi bỏ túi đá ra, bạn cần chờ cho da ấm lên và trở lại cảm giác bình thường trước khi tiếp tục chườm. Làm dịu da mặt bằng cách rửa nhẹ nhàng bằng nước lạnh. Dùng sữa rửa mặt yến mạch hoặc trộn 2 thìa canh (30 ml) muối nở với 1 thìa canh (15 ml) nước để tự pha chế sữa rửa mặt nhẹ dịu.  Các loại sữa rửa mặt được làm từ keo yến mạch có đặc tính kháng viêm, vì vậy chúng đặc biệt hữu ích trong việc làm dịu da bị kích ứng.  Muối nở làm sạch da một cách nhẹ nhàng và giúp giảm ngứa. Sau khi rửa mặt, bạn hãy dùng kem dưỡng ẩm nhẹ dịu, không mùi thoa lên vùng da bị kích ứng. Bạn nên tìm loại kem dưỡng ẩm không chứa phẩm màu, nước hoa, parabens và dầu. Thoa kem dưỡng ẩm lên mặt khi da còn ẩm. Các loại kem dưỡng ẩm chứa ceramide có thể đặc biệt hữu ích trong việc điều trị bệnh viêm da tiếp xúc. Thử dùng các loại lotion và thuốc mỡ steroid không kê toa, chẳng hạn như kem hydrocortisone 1%, thoa 1-2 lần mỗi ngày trong vòng 4 tuần. Nếu thuốc mỡ không kê toa không đem lại hiệu quả, bác sĩ có thể kê toa thuốc bôi ngoài da mạnh hơn hoặc thuốc corticosteroid dạng uống. Lotion calamine có công dụng làm dịu ngứa và kích ứng do viêm da tiếp xúc. Bạn có thể dùng lotion calamine bao nhiêu lần tùy ý để giảm ngứa. Calamine có tác dụng một phần là nhờ làm khô vùng da bị kích ứng, do đó có thể bạn cần phải dưỡng ẩm sau khi dùng.   Lotion calamine có hiệu quả nhất khi thoa ngay sau khi rửa mặt và da còn ẩm. Nếu muốn, bạn có thể trộn lotion calamine với kem dưỡng ẩm để cùng lúc đạt được hai lợi ích. Những nốt mẩn đó có thể rất ngứa ngáy, nhưng quan trọng là bạn không được gãi để tránh gây kích ứng thêm cho da. Cắt ngắn móng tay và/hoặc đeo găng tay hoặc tất lên tay khi ngủ để nếu bạn có bất giác gãi trong lúc ngủ thì cũng khó. Nếu da phản ứng nghiêm trọng sau khi tẩy lông bằng sáp, hoặc nếu tình trạng phát ban không đáp ứng với các liệu pháp tại nhà và các loại thuốc không kê toa, có thể bạn cần phải đến gặp bác sĩ tổng quát hoặc bác sĩ da liễu. Hãy hẹn gặp bác sĩ nếu:  Phát ban gây đau dữ dội hoặc khó chịu đến mức bạn không ngủ được hoặc cản trở các hoạt động thường ngày. Phát ban không cải thiện trong 3 tuần. Phát ban lan ra ngoài vùng da vừa tẩy lông. Bạn bị sốt hoặc xuất hiện các vết phồng rộp có mủ. Phổi, mắt hoặc mũi có cảm giác bị kích ứng.

Summary: Xác định xem bạn có bị viêm da tiếp xúc không. Chườm lạnh. Rửa mặt bằng nước mát và sữa rửa mặt nhẹ dịu. Dưỡng ẩm da. Bôi thuốc mỡ steroid. Thoa lotion hoặc kem calamine. Tránh gãi. Đi khám nếu có phản ứng nghiêm trọng.


Bảo nạn nhân nhổ ra mọi thứ còn lại trong miệng và đảm bảo chất độc hiện đang ở ngoài tầm với. KHÔNG gây nôn và KHÔNG dùng bất cứ loại xi-rô gây nôn nào. Mặc dù đây đã từng là thao tác tiêu chuẩn, nhưng Hội Nhi khoa Hoa Kỳ và Hiệp hội Trung tâm Chống độc Hoa Kỳ đã thay đổi hướng dẫn cảnh báo chống lại cách làm này, thay vào đó là khuyến cáo mọi người nên báo cho dịch vụ cấp cứu và trung tâm chống độc và làm theo hướng dẫn cụ thể của họ. Nếu nạn nhân nuốt phải pin nút áo, gọi ngay dịch vụ cấp cứu để điều trị tại phòng cấp cứu của bệnh viện càng sớm càng tốt. Chất a-xít trong pin có thể làm bỏng dạ dày của nạn nhân trong vòng 2 tiếng đồng hồ, do đó việc cấp cứu kịp thời là cần thiết. Nhẹ nhàng giội rửa mắt bị dính chất độc với nhiều nước mát hay nước hơi ấm trong 15 phút hoặc cho đến khi đội cấp cứu đến. Cố gắng rót dòng nước ổn định vào góc trong của mắt. Việc này sẽ giúp làm loãng chất độc. Để nạn nhân chớp mắt và không cố dùng lực để mở mắt trong khi rót nước vào mắt. Khi xử lý khói hoặc hơi độc như carbon monoxide, việc làm tốt nhất trong khi chờ đợi cấp cứu đến là đi ra ngoài trời có không khí trong lành. Cố gắng xác định loại hóa chất nào nạn nhân hít phải để báo với trung tâm chống độc hoặc dịch vụ cấp cứu để họ xác định cách điều trị hoặc các bước kế tiếp. Nếu nghi ngờ nạn nhân tiếp xúc da với hóa chất độc hại, bạn hãy cởi bỏ mọi trang phục dính chất độc bằng cách đeo găng tay y tế như găng tay cao su nitril, loại găng tay chống lại các hóa chất gia dụng, hoặc bao tay bằng chất liệu khác để phòng tránh nhiễm độc. Rửa vùng da dính chất độc trong 15-20 phút với nước mát hoặc hơi ấm dưới vòi sen hoặc vòi nước. Cũng như trên, điều quan trọng là lưu ý nguồn gây ngộ độc để giúp xác định cách điều trị tiếp theo. Ví dụ, nhân viên y tế cần biết hóa chất đó là chất kiềm, a-xít hoặc các chất khác để đánh giá tổn thương tiềm tàng có thể gây ra cho da và làm thế nào để tránh hoặc chữa trị tổn thương đó.

Summary: Xử lý các chất độc đã tiêu hóa hoặc nuốt phải. Chăm sóc mắt bị chất độc dính vào. Đối phó với chất độc hít phải. Xử lý chất độc trên da.


Ngay lập tức tìm giải pháp nào đó ở xung quanh. Xem các mục liệt kê dưới đây để tìm một thứ sẵn có. Các chỉ dẫn kỹ hơn cho từng giải pháp sẽ được đề cập ở các bước tiếp theo.  Muối ăn (lựa chọn tức thời tốt nhất!) Nước ngọt có gas (soda) Sữa Xà phòng và nước ô-xy già Cát vệ sinh cho mèo Nước nóng

Summary: Hành động càng nhanh càng tốt!


Nếu bạn sử dụng ốp lưng các loại cho Samsung Galaxy thì cần phải tháo ra trước khi tiếp tục. Như vậy, màn hình sẽ đỡ bị trầy trong lúc bạn tháo nắp lưng điện thoại. Chẳng hạn, bạn có thể trải khăn hoặc thảm lên bàn.

Summary: Tháo ốp lưng/bao điện thoại ra (nếu có). Đặt điện thoại lên bề mặt mềm, màn hình hướng xuống.


Nếu bạn không thể lấy lại mật khẩu của bộ phát Wi-Fi bằng các cách được hướng dẫn trong bài viết này, mật khẩu Wi-Fi của bạn không khôi phục lại được và bạn cần thiết lập lại bộ phát Wi-Fi.  Việc thiết lập lại bộ phát Wi-Fi không giúp bạn lấy lại mật khẩu hiện tại, nhưng bộ phát Wi-Fi sẽ được đặt lại mật khẩu mặc định in ở mặt dưới hoặc mặt sau của thiết bị. Việc thiết lập lại bộ phát Wi-Fi cũng sẽ ngắt kết nối mạng không dây của các thiết bị. Vì lý do này, bạn chỉ nên đặt lại bộ phát Wi-Fi khi đã hết cách. Nút này thường ở phía sau thiết bị. Có lẽ bạn sẽ cần kẹp giấy hoặc kim để ấn vào nút "Reset". Đèn trên bộ phát Wi-Fi sẽ nhấp nháy hoặc tắt trong giây lát khi thiết bị được đặt lại. Thông tin này thường được tìm thấy ở bên dưới thiết bị và bao gồm:   Network name (Tên mạng) hoặc SSID — Tên mặc định của mạng mà bạn sẽ thấy trong trình đơn Wi-Fi.  Password hoặc Key (Mật khẩu) — Mật khẩu mặc định của mạng. Khi nhập mật khẩu, bạn sẽ dùng mật khẩu mặc định in ở bên dưới bộ phát Wi-Fi. Bạn có thể thay đổi mật khẩu trước khi kết nối mạng Internet.

Summary: Biết khi nào nên dùng phương pháp này. Tìm nút "Reset" (Đặt lại) của bộ phát Wi-Fi. Ấn và giữ nút "Reset" ít nhất 30 giây để đảm bảo bộ phát Wi-Fi được thiết lập lại hoàn toàn. Tìm thông tin đăng nhập mặc định của bộ phát Wi-Fi. Kết nối mạng.


Có thể bạn không sử dụng nhiều dữ liệu di động đến thế, đặc biệt là nếu thiết bị thường xuyên kết nối Wi-Fi. Bạn sẽ tiết kiệm được khá nhiều tiền nếu chuyển sang gói dữ liệu giới hạn đủ để đáp ứng nhu cầu sử dụng trung bình. Bạn có thể theo dõi mức dữ liệu sử dụng trong tháng để xem trung bình là khoảng bao nhiêu. Trên Android, hãy mở phần "Data usage" (Sử dụng dữ liệu) trong ứng dụng Settings (Cài đặt). Còn với iOS, bạn có thể xem mức sử dụng dữ liệu di động trong phần "Cellular" (Dữ liệu di động) của ứng dụng Settings. Có nhiều trang web tổng hợp tất cả gói dữ liệu di động để bạn dễ so sánh. Điều này rất hữu ích trong việc quyết định xem gói nào là thích hợp nhất với bạn. Những website so sánh gói dữ liệu phổ biến bao gồm:  tongdaivienthong.vn websosanh.vn tinhte.vn Gói dữ liệu không giới hạn thường đi kèm những lưu ý mà đa phần là về tốc độ giới hạn. Một số gói không giới hạn sẽ chạy thậm hơn so với gói tính theo GB, trong khi một số gói khác sẽ tăng tốc độ lên sau khi bạn sử dụng mức dung lượng dữ liệu nhất định. Những gói dữ liệu này được xem là không đáng tiền nếu phải mất đến cả phút bạn mới tải xong trang web bất kỳ. Hãy kiểm tra kỹ chi tiết của gói "không giới hạn" để xem có vấn đề nào mà bạn nên cân nhắc hay không. Bạn nên chọn nhà mạng có mật độ phủ sóng cao trong khu vực. Gói không giới hạn sẽ rất phí nếu như bạn không bắt được tín hiệu khi ra ngoài.

Summary: Quyết định xem bạn có thật sự cần gói dữ liệu "không giới hạn". Sử dụng website để so sánh các gói dữ liệu hiện có. Đọc kỹ thông tin gói cước "không giới hạn". Hãy chắc chắn rằng bạn chọn gói dữ liệu di động có mức độ phủ sóng tốt.