Mọi người thường muốn trở nên thông thái vì họ nghĩ họ không phải là người ngoại giao giỏi. Nhưng chính cảm giác thiếu tự tin là kẻ thù của sự dí dỏm.  Cách truyền đạt chính là điểm tạo nên sự khác biệt giữa một câu bình luận gây cười và một câu nói vô vị. Nếu bạn tỏ ra căng thẳng hoặc rụt rè, bạn sẽ không thể có lời bình luận dí dỏm nào cả.  Điều quan trọng cần nghi nhớ là nhận thức về bản thân của bạn thường không chính xác. Bạn có thể không kỳ cục như mình tưởng tượng, khi để cho bản thân cảm thấy không tự tin, bạn thực sự đã ngăn cản khả năng trở nên dí dỏm. Có một điều nghịch lý là cách vượt qua cảm giác không tự tin trong một cuộc trò chuyện chính là trò chuyện nhiều hơn!  Điểm mấu chốt là chịu khó tham gia vào các cuộc trò chuyện ít quan trọng (như nói chuyện vui với người pha chế khi đang đợi đồ uống) càng nhiều càng tốt thì khi đến lúc trò chuyện với những người có liên quan nhiều đến bạn (như nói chuyện với đồng nghiệp bạn đang muốn hỏi thăm) thì bạn sẽ trở nên thông thái hơn. Nếu giao tiếp mặt đối mặt khiến bạn cảm thấy căng thẳng, hãy cố luyện tập kể những câu chuyện, cách chơi chữ và những kỹ năng kể chuyện dí dỏm khác bạn mới luyện tập được trên các trang mạng xã hội. Hãy cho mình cơ hội đầu tư vào sự thông thái cho bản thân, khi bạn có nhiều thời gian để suy nghĩ bạn sẽ tạo được sự tự tin để cảm thấy thoải mái hơn khi tương tác trực tiếp với người khác. Khi bạn đã trở nên tự tin rồi, bạn có thể tiếp tục phát triển thêm sự dí dỏm của mình, khi đó không cần đến nỗ lực trở nên thông thái nữa, bạn cũng nhận biết được khi nào nên dừng cố gắng để tỏ ra thông thái.  Đại thi hào Shakespeare đã từng nói rằng “Súc tích là mấu chốt của thông thái” Khi bạn tin rằng bạn đủ thông thái rồi, bạn sẽ cảm thấy không cần phải cố gắng đưa ra từng câu bình luận thông thái nữa —nỗ lực để trở thành thông thái khi đó đã biến thành rào cản khiến đối phương chán nản hoặc bực mình. Cũng như vậy, khi bạn tự tin hơn với sự thông thái của mình, bạn sẽ học được cách khi nào nên kết thúc. Tốt nhất nên kết thúc cuộc trò chuyện với một ấn tượng tốt.

Summary: Hãy thư giãn và luôn là chính mình. Tạo sự tự tin bằng cách luyện tập. Nếu cần, (tạm thời) hãy luyện tập trên mạng. Dừng lại khi bạn đã thực sự đã tiến xa.


Nếu đã dùng mật khẩu có sẵn của bộ phát Wi-Fi trong lần cài đặt đầu tiên, bạn có thể tìm lại được mật khẩu bằng cách kiểm tra thiết bị hoặc tài liệu liên quan. Nếu đã thay đổi mật khẩu của bộ phát Wi-Fi vào một thời điểm nào đó trong khi sử dụng thiết bị, bạn cần dùng một phương pháp khác. Hầu hết các nhà sản xuất in mật khẩu của bộ phát Wi-Fi trên một nhãn dán ở phía sau hoặc bên dưới thiết bị.  Mật khẩu thường ở gần tiêu đề "SSID". Trong hầu hết các trường hợp, mật khẩu sẽ là một dãy dài gồm số và chữ cái viết hoa lẫn viết thường. Trong trường hợp bạn vẫn còn giữ hộp và sách hướng dẫn của bộ phát Wi-Fi, bạn có thể tìm thấy thông tin đăng nhập trên một nhãn dán ở bên trong hộp, trong sách hướng dẫn (hoặc phía sau sách), hay trên một tấm thẻ rời đi kèm với thiết bị. Bước này chỉ cần thiết khi bạn không thể tìm thấy mật khẩu mặc định trên bộ phát Wi-Fi. Tuy nhiên, bạn không thể tìm được tài liệu của bộ phát Wi-Fi trên mạng vì mật khẩu được đặt riêng cho từng sản phẩm. Hầu hết các bộ phát Wi-Fi cho phép bạn kết nối bằng cách ấn vào nút "WPS" ở phía sau thiết bị và sau đó chọn mạng trên máy tính, thiết bị di động, đầu thu hoặc thiết bị giải trí. Miễn là bạn chọn mạng trong khoảng 30 giây, bạn sẽ được phép kết nối mạng cho máy tính (hoặc thiết bị khác) mà không cần mật khẩu.  Không phải bộ phát Wi-Fi nào cũng có chế độ này, bạn cần kiểm tra tài liệu giấy (hoặc trực tuyến) của thiết bị để biết có chế độ WPS (viết tắt của “Wi-Fi Protected Setup” - Cài đặt bảo mật Wi-Fi) hay không. Bước này sẽ không giúp bạn tìm ra mật khẩu Wi-Fi, nhưng cho phép bạn kết nối Internet trên thiết bị đã được kết nối trước đó, giúp bạn tìm ra mật khẩu bằng cách dùng một trong các phương pháp sau đây.

Summary: Xác định xem bạn có dùng mật khẩu mặc định của bộ phát Wi-Fi hay không. Kiểm tra bộ phát Wi-Fi để tìm mật khẩu. Tìm mật khẩu trong sách hướng dẫn hoặc hộp đi kèm với bộ phát Wi-Fi. Thử dùng lựa chọn bỏ qua mật khẩu để kết nối.


Vì lý do nào đó, lũ bọ chét không thích thú gì mùi tỏi. Vậy bạn hãy nấu một món ăn Ý mà bạn thích, hoặc món trai hấp kiểu Pháp, hay tận dụng công dụng tốt của tỏi với món bánh mì tỏi. Không nên cho chó của bạn ăn tỏi, vì tỏi gây độc cho chó. Bọ chét ghét mùi các loại cam quít. Bạn hãy cắt một quả chanh thành từng lát mỏng, cho vào một ít nước và đun lên đến khi sôi, để qua đêm và sáng hôm sau xịt lên vùng da mà bạn nghi ngờ bọ chét vẫn thường "ngao du" (đặc biệt ở mắt cá chân và cánh tay). Việc này sẽ ngăn chặn những vết bọ chét đốt về sau và còn ướp hương thơm cho bạn nữa! Có nhiều loại tinh dầu giúp đuổi bọ chét nhờ mùi hương nồng của chúng. Hãy dùng các loại tinh dầu này. Bạn có thể làm các loại cồn hoặc hòa tinh dầu trực tiếp lên da để loại bỏ bọ chét.  Dùng tinh dầu khuynh diệp cho vùng da cần điều trị. Dầu khuynh diệp là một mùi khác mà bọ chét sợ. Hòa một chút tinh dầu khuynh diệp vào một chai xịt với một ít nước và xịt lên mắt cá chân và cánh tay. Dùng tinh dầu hoa oải hương (lavender oil) cho vùng da có vấn đề. Tinh dầu hoa oải hương, cũng như tinh dầu khuynh diệp, rất khó chịu với bọ chét. Bạn hãy áp dụng giống như tinh dầu khuynh diệp. Dùng tinh dầu cây hoàng đàn cho vùng da cần xử lý. Có một cách khác là bạn hãy nhỏ vài giọt hoàng đàn lên gối và dưới giường để đuổi bọn bọ chét ra khỏi nơi ở của bạn. Xử lý các vấn đề liên quan đến bọ chét một cách tự nhiên. Diệt trừ bọ chét bằng nhiều cách  Làm bẫy bắt bọ chét.

Summary: Ăn nhiều tỏi. Làm nước xịt bằng các loại quả họ cam quít. Dùng các loại tinh dầu để ngăn bọ chét đốt. Tìm hiểu vài cách khác để chống bọ chét.


Mục tiêu của bạn với cách này là phá các chốt khóa và cho phép bạn khởi động xe bằng cách dùng tuốc nơ vít chứ không dùng khóa. Đây là cách làm phổ biến khi bị mất khóa xe. Mỗi ổ khóa có hai phần theo sau là lò xo, vì thế hãy khoan ít nhất hai lần, đưa mũi khoan ra sau mỗi lần khoan để các mẩu khóa bên trong vào đúng vị trí. Bạn không cần đưa vào sâu vì các chốt khóa đã bị gẫy. Làm giống như bạn dùng chìa khóa, vặn khoảng một phần tư theo chiều kim đồng đồng để khởi động động cơ. Cảnh báo: cách này sẽ làm hỏng ổ khóa và bất cứ ai có tuốc nơ vít hoặc có móng tay khỏe cũng có thể ăn trộm được xe của bạn.

Summary: Xác định vị trí khoan trên lỗ khóa sâu khoảng 2/3 lỗ khóa. Khoan vào với chiều sâu bằng độ dài của chìa khóa. Tra tuốc nơ vít vào giống như bạn tra khóa.


Bắt đầu bằng số lớn nhất trong chuỗi dữ liệu của bạn. Viết số đó ra giấy ở hàng trên cùng. Viết số có giá trị lớn thứ hai ngay bên dưới. Hãy viết mỗi số trên một hàng để tạo ra một cột dữ liệu.  Bạn sẽ thấy tính toán số làm tròn dễ hơn, vì vậy hãy bỏ bớt chữ số thập phân nếu được. Ví dụ, làm tròn 20,4 thành 20, hoặc 5,8 thành 6. Mọi thứ sẽ đơn giản hơn và không ảnh hưởng nhiều đến số liệu của bạn. Ví dụ, nếu bạn vẽ biểu đồ hình tròn về số vật nuôi trong trang trại, bạn có thể lên danh sách 24 con bò ở trên cùng, sau đó là 20 con lợn, và 6 con gà. Bạn có thể vẽ biểu tượng hoặc viết nhãn dựa trên loại số liệu mà biểu đồ hình tròn đang mô tả. Đặt nhãn ngay cạnh các số tương ứng trên cùng một hàng. Điều này sẽ giúp bạn theo dõi những gì mà mỗi số đại diện dễ hơn. Ví dụ, bạn sẽ ghi “bò” cạnh 24, “lợn” cạnh 20, và “gà” cạnh 6. Bạn cũng có thể sử dụng những hình vẽ nho nhỏ để đại diện cho từng con vật hoặc viết tắt tên của chúng với các chữ cái “B”, “L”, và “G”. Kẻ một đường nằm ngang dưới cột dữ liệu và dùng máy tính cộng các số lại. Viết tổng tìm được dưới đường nằm ngang ta được mẫu số. Đây là số mà bạn sẽ lấy từng dữ liệu để chia cho ra kết quả là số thập phân.  Mẫu số là thuật ngữ toán học chỉ số nằm dưới đường kẻ phân số. Ý tưởng ở đây là bạn sẽ lấy từng số trong dữ liệu bạn có chia cho mẫu số để được số thập phân. Kết quả sẽ cho ta tỷ lệ phần trăm của mỗi dữ liệu so với tổng. Bạn sẽ nhân mỗi số thập phân với 360 để xác định giá trị mỗi phần của chúng trong biểu đồ hình tròn. Với trường hợp biểu đồ hình tròn biểu diễn vật nuôi trong trang trại, bạn sẽ cộng 24, 20, và 6 với nhau để được tổng là 50. Kết quả này chính là mẫu số. Sử dụng máy tính bỏ túi để chia từng dữ liệu cho mẫu số. Viết kết quả thập phân ra bên cạnh dữ liệu tương ứng. Mỗi số sẽ nhỏ hơn 1, và các số trong cột mới sẽ xếp theo giá trị giảm dần với số lớn nhất nằm trên cùng và số nhỏ nhất nằm dưới cùng.  Nếu bất cứ kết quả nào có giá trị lớn hơn 1, có nghĩa là bạn đã tính sai. Mỗi kết quả tìm được phải là số thập phân. Với biểu đồ hình tròn biểu diễn vật nuôi trong trang trại, 24/50 = 0,48 số bò, 20/50 = 0,4 số lợn, và 6/50 = 0,12 số gà. Sử dụng máy tính để nhân từng số thập phân với 360. Viết kết quả ra bên cạnh số thập phân sao cho mỗi bộ số nằm trên cùng hàng với dữ liệu gốc tương ứng.  Có thể bạn muốn làm tròn số lên hoặc xuống để được giá trị chẵn. Ví dụ, bạn có thể chuyển 56,6 thành 57. Trừ khi bạn tạo một kiểu biểu đồ hình tròn cụ thể cần các số liệu chia nhỏ hơn, bạn hãy làm tròn các số để biểu đồ dễ đọc hơn. Với biểu đồ hình tròn biểu diễn vật nuôi ở trang trại, ta có: 0,48 số bò x 360 = 172,8, 0,4 số lợn x 360 = 144, và 0,12 số gà x 360 = 43,2. Làm tròn 172,8 lên 173, và làm tròn 43,2 xuống còn 43. Kiểm tra kết quả bằng cách tìm tổng các giá trị tìm được. Nếu tổng là 360 thì bạn đã làm đúng. Nếu là 361 hoặc 359, có thể bạn đã làm tròn số lên hoặc xuống chưa đúng cách. Nếu các số sai hoàn toàn, bạn đã thiếu bước nào đó, hãy kiểm tra lại quá trình tính toán để xem chỗ nào bị sai. Trong ví dụ này, 173 + 144 + 43 = 360, như vậy, bạn biết là các góc sẽ tạo ra hình tròn chính xác trong biểu đồ.

Summary: Ghi từng dữ liệu ra và liệt kê từ cao xuống thấp. Gắn nhãn cho từng con số mà bạn viết ra để tránh bị quên. Cộng các số lại với nhau để được mẫu số. Chia từng số cho mẫu số ta được số thập phân. Nhân các số thập phân với 360 để  được góc cần thiết cho mỗi lát cắt của biểu đồ. Cộng các số lại để kiểm tra kết quả.


Những lời nói của người khác là chuyện của họ, không liên quan đến bạn. Thỉnh thoảng, khi ai đó bị tổn thương, họ sẽ “giận cá chém thớt” nói những lời khó nghe với bạn. Con người đôi lúc sẽ hành động như vậy. Việc này thường được thực hiện một cách thiếu suy nghĩ và người đó sẽ cảm thấy hối hận vì lời nói của mình. Nếu ai đó nói với bạn những lời khó nghe, bạn nên cố gắng nghĩ rằng có lẽ họ đang bị tổn thương. Hãy thông cảm với họ thay vì để bụng lời nói đó. Nếu người đó nói điều làm bạn tổn thương, hãy phản ứng một cách nhẹ nhàng bằng việc nhìn nhận con người của họ chứ không phải lời nói của họ. Cho dù người đó cố tình hay vô tình nói ra những lời khó nghe, cách phản ứng này sẽ làm họ lắng xuống, họ có thể sẽ dừng lại và nhận ra lời nói của mình làm bạn tổn thương. Ví dụ, bạn có thể nói “Ôi, mình thật sự sốc khi nghe một người tử tế như bạn nói ra lời khó nghe đó”. Thay vì nhai đi nhai lại những lời khó nghe của người khác, hãy đưa ra giới hạn chịu đựng nỗi đau cho bản thân. Tức là bạn chỉ buồn trong khoảng thời gian đã định sau đó hãy quên đi mọi chuyện. Ví dụ, bạn thường dành vài giờ hoặc vài ngày để buồn bã vì nhận xét không tốt của người khác. Bây giờ, hãy dành ra 10 phút để suy nghĩ về cảm xúc của bạn khi nghe nhận xét đó và nhìn nhận cảm giác tổn thương. Khi hết giờ, bạn hãy bỏ hết những suy nghĩ đó và không bao giờ nhắc lại nữa. Nếu là người muốn mọi thứ rõ ràng, bạn có thể làm giảm ảnh hưởng của những lời khó nghe bằng cách phá bỏ chúng. Viết những lời đó ra giấy. Sau đó, bạn sẽ xé nhỏ tờ giấy, đốt hoặc dùng bút chì hay bút mực gạch bỏ những gì đã viết. Dùng lời lẽ tích cực để xóa bỏ ảnh hưởng của những lời tiêu cực. Việc này hiệu quả vì bạn đẩy lùi suy nghĩ tiêu cực trong đầu bằng lời lẽ tích cực và truyền cảm hứng . Ví dụ, nếu bị ai đó chê ngoại hình của mình, bạn có thể thay thế điều đó bằng cách nói với bản thân “Mình là duy nhất nên mình luôn đặc biệt và độc đáo”.

Summary: Đừng bận tâm. Nhìn nhận người làm tổn thương bạn. Đưa ra thời hạn cho việc gặm nhấm nỗi đau. Viết những lời khó nghe ra giấy, sau đó tiêu hủy. Thay thế bằng một nhận xét tích cực.


Bạn có thể không nhận ra suy nghĩ hoang tưởng của người bệnh cho đến khi họ bắt đầu nói về chúng, hoặc tác động của chúng lên các mối quan hệ và công việc. Đôi khi bạn nhận ra được hành vi bất thường cho thấy dấu hiệu của hoang tưởng. Ví dụ, hoang tưởng trở nên rõ ràng khi người bệnh có lựa chọn bất thường trong cuộc sống hằng ngày, chẳng hạn không muốn mang điện thoại vì sợ chính phủ đang theo dõi mình. Rối loạn hoang tưởng là bệnh nghiêm trọng cần được chuyên gia sức khỏe tâm thần điều trị. Nếu biết một người bị hoang tưởng, bạn nên mang họ đến gặp chuyên gia ngay vì nhiều căn bệnh có thể là nguyên nhân gây ra hoang tưởng. Bạn nên biết chỉ có chuyên gia mới có thể chẩn đoán người bị rối loạn hoang tưởng. Để chẩn đoán chính xác rối loạn hoang tưởng, chuyên gia phải tiến hành phỏng vấn chuyên sâu, bao gồm xem xét triệu chứng, tiền sử bệnh lý và bệnh tâm thần, và hồ sơ theo dõi sức khỏe. Áp dụng liệu pháp tâm lý để điều trị rối loạn hoang tưởng là phải thiết lập niềm tin giữa người bệnh và chuyên gia trị liệu, tạo ra những thay đổi hành vi giúp cải thiện các mối quan hệ hay rắc rối trong công việc do hoang tưởng gây ra. Thêm vào đó, một khi hành vi thay đổi tích cực thì chuyên gia có thể giúp họ thách thức những suy nghĩ hoang tưởng, bắt đầu với suy nghĩ nhỏ nhất và ít quan trọng nhất đối với cá nhân người bệnh. Liệu pháp giáo dục tâm lý cần nhiều thời gian theo đuổi, từ 6 tháng đến 1 năm để có kết quả. Thuốc chống rối loạn thần kinh thường được sử dụng trong điều trị rối loạn hoang tưởng. Thuốc này đã giúp 50% số bệnh nhân tham gia thử nghiệm khỏi hẳn triệu chứng, trong khi có đến 90% cho biết triệu chứng được cải thiện phần nào. Loại thuốc chống rối loạn thần kinh phổ biến để trị rối loạn hoang tưởng là pimozide và clozapine. Ngoài ra người ta cũng sử dụng thuốc olanzapine và risperidone.

Summary: Nói chuyện với người nghi ngờ bị rối loạn hoang tưởng. Nhờ chuyên gia sức khỏe tâm thần chẩn đoán. Hỗ trợ người bệnh bằng liệu pháp giáo dục tâm lý. Hỏi bác sĩ chuyên khoa tâm thần về thuốc chống rối loạn thần kinh.


Bạn nên biết liệu mình có sống trong khu vực cần di tản không. Những khu vực này thường ở ven biển hoặc ven sông và sẽ phải di tản khi có bão lớn, vì vậy bạn nên tìm hiểu xem vùng bạn ở có nằm trong số này không. Như vậy, khi có thông báo bão sắp đến, bạn có thể sẵn sàng cho việc di tản nếu cần thiết.  Tìm xem có nơi trú bão nào ở gần nhà bạn không. Đánh dấu trên bản đồ để biết đường đi nếu bạn buộc phải rời nhà. Bạn cũng nên chú ý đến địa hình xung quanh nhà. Nếu bạn sống dưới chân đồi, nước sẽ chảy xuống nhà bạn, điều này cũng có nghĩa là tài sản của bạn sẽ dễ bị ngập nước, do đó bạn cần áp dụng thêm các biện pháp phòng chống khi bão đang tiến đến. Chẳng hạn như việc đắp các bao cát vòng quanh nhà cũng giúp giảm nguy cơ ngập lụt. Xác định những nơi đất cao gần đó để bạn có thể chạy đến trong trường hợp nhà bị ngập. Trong trường hợp bão dữ dội, nguồn cung cấp thực phẩm có thể bị cắt mất vài ngày. Nếu khu vực bạn ở bị mất điện, các cửa hàng ở địa phương buộc phải đóng cửa. Trung tâm Phòng chống Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC) khuyến cáo người dân nên dự trữ thực phẩm và nước uống đủ dùng trong ít nhất 3-5 ngày cho mỗi người.  Mua thực phẩm không dễ hỏng, chẳng hạn như đồ hộp. Như vậy thức ăn sẽ không bị hỏng cho dù bị mất điện. Điều này còn có lợi là bạn có thể mua từ đầu mùa bão mà không phải lo thay thế ít nhất cho đến năm sau. 20 lít nước cho mỗi người là đủ dùng trong 3-5 ngày. Ngoài nước và thực phẩm, bản liệt kê của CDC khuyến cáo người dân nên chuẩn bị các vật dụng khác trong nhà, bao gồm (và không chỉ giới hạn) những thứ sau đây:   Vật dụng y tế như bộ sơ cứu y tế và các loại thuốc được kê toa mà bạn đang sử dụng Đài chạy pin để phòng trường hợp mất điện Đèn pin Pin dự phòng cho các thiết bị chạy pin Chăn Vật dụng chăm sóc cá nhân như xà phòng, kem đánh răng và khăn ướt trong trường hợp bị mất nước Bình chữa cháy Có khả năng là bạn được lệnh di tản khỏi nhà hoặc buộc phải rời khỏi nhà trong trường hợp ngập lụt. Để chuẩn bị cho việc này, bạn nên tập trung các đồ dự trữ dùng trong ô tô. CDC khuyến cáo các vật dụng sau có thể đảm bảo cho sức khỏe và an toàn nếu bạn phải đi tránh bão:  Nước uống và thực phẩm không dễ hỏng Pháo hiệu khẩn cấp Dây câu ắc quy Bộ sơ cứu y tế Chăn Đèn pin và pin dự phòng Bản đồ. Bạn cũng có thể đánh dấu các điểm trú ẩn hoặc những nơi an toàn khác trên bản đồ mà bạn có thể đến trong trường hợp phải rời nhà. Thiết bị dẫn đường GPS Trong trường hợp có bão lớn, việc mọi thành viên trong nhà cùng lập kế hoạch ứng phó là rất quan trọng. Thỉnh thoảng xem lại để mọi người đều quen với kế hoạch hành động. Nếu nhà có trẻ nhỏ, việc diễn tập vài lần sẽ giúp bọn trẻ thực hành những việc như gói ghém và nhanh chóng vào xe. Một số vấn đề bạn cần đưa vào kế hoạch bao gồm:  Quyết định thời điểm rời nhà. Không phải chỉ vì không có lệnh di tản mà bạn không rời nhà. Một cơn bão lớn có thể làm mực nước dâng cao và sẽ gây ngập lụt những ngôi nhà ở xa bờ biển. Danh sách những địa điểm mà bạn có thể ở nếu buộc phải rời khỏi nhà Cách thức liên lạc với các thành viên khác trong gia đình khi đi di tản Nếu nhà có nuôi thú cưng, bạn cần dự tính xem cần làm gì với chúng khi phải đi khỏi nhà. Gió mạnh trong các trận bão có thể dễ dàng làm mất điện. Nếu có thể, bạn nên lắp đặt một máy phát điện để phòng khi bị mất điện. Máy phát điện sẽ giúp bảo quản thức ăn, thắp sáng trong nhà và giúp điện thoại hoạt động.  Nếu máy phát điện chạy bằng xăng, bạn cần dự trữ sẵn nhiên liệu. Nếu máy phát điện không được cài đặt chương trình tự động phát điện khi mất điện lưới, bạn cần đảm bảo đặt máy ở vị trí có thể dễ tiếp cận trong thời gian xảy ra bão. Không bao giờ được đặt máy phát điện trong nhà. Hầu hết máy phát điện đều sử dụng xăng và tạo ra khí carbon monoxide. Bạn sẽ tự đầu độc mình nếu vận hành máy phát điện trong nhà. Cây cối mọc quá rậm rạp với diện tích rộng sẽ hứng chịu nhiều gió khi cơn bão kéo đến. Việc cắt tỉa cây cối sẽ tăng cường sức chống chịu gió của cây và giảm nguy cơ bị bật gốc. Dịch vụ bảo hiểm nhà thường không bao gồm những tổn thất do bão. Kiểm tra hồ sơ bảo hiểm xem bạn có được chi trả không. Nếu không, bạn nên hỏi nhà cung cấp dịch vụ về chương trình bảo hiểm bão lụt. Các  trận cuồng phong có thể gây thiệt hại nghiêm trọng, và nếu không có bảo hiểm đúng mức, bạn có thể chịu tổn thất đáng kể về tài chính.

Summary: Tìm hiểu về khu vực bạn đang sống. Tích trữ thực phẩm và nước trong nhà. Tập trung các vật dụng thiết yếu khác. Chuẩn bị một bộ dụng cụ khẩn cấp trong ô tô. Lập kế hoạch ứng phó khẩn cấp. Lắp đặt máy phát điện. Cắt tỉa cây cối xung quanh nhà. Mua bảo hiểm cần thiết.


Bạn có thể đơn giản chỉ cần dùng giấy bút, nhưng nếu có điều kiện, bạn sẽ dễ tính toán hơn nhiều khi dùng phần mềm bảng tính (spreadsheet) hoặc một phần mềm kế toán đơn giản.  Bạn có thể tìm được mẫu bảng tính toán ngân sách của Kiplinger tại đây. Các phần mềm kế toán như Quicken gần như được tính toán tự động vì chúng được thiết kế cho kiểu dự án này. Ngoài ra các phần mềm như vậy còn có công cụ tiện ích cho việc lập ngân sách, ví dụ như các công cụ tính tiết kiệm. Tuy nhiên phần mềm này không miễn phí, do đó bạn sẽ phải trả một khoản tiền nhỏ để sử dụng.  Nhiều phần mềm bảng tính có cài sẵn các mẫu tính toán ngân sách gia đình. Có thể bạn phải điều chỉnh theo nhu cầu riêng của mình, nhưng vẫn dễ hơn nhiều so với việc phải bắt đầu từ trang giấy trắng. Bạn cũng có thể dùng phần mềm lập ngân sách điện tử như Mint.com, một phần mềm có khả năng giúp bạn theo dõi chi tiêu. Bắt đầu từ trái sang phải,  bạn hãy ghi đề mục cho từng cột như “ngày chi”, “số tiền chi”, “hình thức thanh toán”, và “khoản chi cố định/tùy thích”.  Bạn cần ghi chép đều đặn (mỗi ngày hoặc mỗi tuần) toàn bộ các khoản chi tiêu và thu nhập của bạn. Nhiều chương trình phần mềm và ứng dụng trên thiết bị di động có thể giúp bạn ghi lại các khoản chi tiêu mọi nơi mọi lúc. Cột hình thức thanh toán sẽ giúp bạn biết phải tìm hồ sơ chi tiêu của bạn ở đâu. Ví dụ, nếu bạn trả tiền điện hàng tháng bằng thẻ tín dụng để được quy đổi dặm bay của các hãng hàng không, bạn hãy ghi chú vào cột hình thức thanh toán. Mỗi khoản cần phải được ghi vào một mục để bạn có thể dễ dàng thấy được mình đã tiêu bao nhiêu cho các hóa đơn từng tháng hoặc từng năm, bao nhiêu cho nhu yếu phẩm thường xuyên và bao nhiêu cho các chi tiêu tùy thích. Điều này sẽ giúp ích khi bạn bỏ tiền vào các khoản chi và khi muốn xem lại một khoản chi tiêu cụ thể. Các mục thông thường bao gồm: Tiền thuê nhà/trả góp (nhớ tính cả khoản tiền bảo hiểm) Chi phí tiện ích như điện, nước, gas Chi phí dọn dẹp nhà cửa như dịch vụ làm vườn, giúp việc nhà Chi phí đi lại (xe cộ, xăng, phí giao thông công cộng, bảo hiểm xe) Thực phẩm và các chi phí ăn uống khác (đi ăn ở ngoài) Phần mềm tính toán còn có lợi ích nữa là bạn có thể dễ dàng phân loại các khoản chi tiêu (thực phẩm, xăng, tiện ích, xe cộ, bảo hiểm, v.v… ), cũng như có thể tính tổng cộng theo nhiều cách khác nhau để biết được mình đã chi tiêu vào thứ gì, ở đâu, bao nhiêu và bằng hình thức nào (thẻ tín dụng, tiền mặt, v.v…) Phần mềm cũng cho phép bạn chia các khoản chi theo từng thời kỳ và những khoản ưu tiên khác nhau. Nếu dùng bảng tính trên giấy, có thể bạn phải dành từng trang riêng biệt cho từng mục, tùy vào việc bạn có bao nhiêu khoản chi trong từng mục mỗi tháng. Nếu dùng phần mềm, bạn có thể dễ dàng chèn thêm hàng để có thể ghi thêm các khoản chi.

Summary: Quyết định cách ghi chép các khoản chi tiêu, thu nhập và ngân quỹ gia đình. Định dạng các cột trong bảng tính. Phân loại các khoản chi tiêu.


Bạn hoặc bạn tình của bạn có thể có tất cả, chỉ có một vài hoặc không có các triệu chứng sau đây. Bệnh lậu và chlamydia là các bệnh nhiễm khuẩn. Triệu chứng của bệnh lậu thường xuất hiện trong vòng 10 ngày sau khi phơi nhiễm; triệu chứng của chlamydia thường xuất hiện 1-3 tuần sau khi phơi nhiễm. Bệnh lậu và chlamydia đều có thể lây qua bộ phận sinh dục, mắt, miệng, họng và hậu môn. Hai bệnh này có thể gây ra dịch tiết màu vàng, xanh, sệt, có máu hay trắng đục từ dương vật. Dịch tiết từ dương vật không phải là hiện tượng bình thường, nhưng sự xuất hiện của dịch tiết không nhất thiết là bạn đã bị nhiễm trùng qua đường tình dục. Cách duy nhất để biết chắc chắn là đến bệnh viện làm xét nghiệm. Vi khuẩn bệnh lậu nhiễm vào niệu đạo có thể gây viêm niệu đạo. Hậu quả là bạn sẽ cảm thấy đau hay nóng. Nếu bạn cảm thấy đau khi sờ, đau hoặc sưng thì cần tìm biện pháp điều  trị y tế. Đây có thể là triệu chứng của bệnh lậu, chlamydia hay một bệnh khác. Các triệu này bao gồm ngứa ở hậu môn, đau khi đi tiêu, đau hậu môn, chảy máu hậu môn, sưng tuyến tiền liệt và tiết dịch từ hậu môn. Nếu bạn tình của bạn có triệu chứng của bệnh lậu hay chlamydia (cho dù bạn không biểu hiện triệu chứng) thì cả hai bạn đều phải điều trị y tế. Nếu họ có dương vật thì làm theo cách kiểm tra nêu trên. Nếu họ có âm đạo thì làm theo hướng dẫn dưới đây:  Kiểm tra lượng dịch tiết âm đạo có nhiều không, hay dịch tiết có màu, mùi, độ sệt hay dấu hiệu khác thường hay không. Đây có thể là triệu chứng của bệnh lậu hay chlamydia.   Kiểm tra dấu hiệu đau hay nóng khi đi tiểu. Đây có thể là triệu chứng của bệnh lậu hay chlamydia.   Phụ nữ cũng có thể bị nhiễm bệnh lậu hay chlamydia qua hậu môn. Các triệu chứng bao gồm ngứa ở hậu môn, đau khi đi tiêu, đau hậu môn, chảy máu hậu môn, và tiết dịch từ hậu môn.  Xuất huyết âm đạo giữa các kỳ kinh cũng là dấu hiệu của bệnh lậu. Bệnh lậu hay chlamydia có thể gây ra tổn thương vĩnh viễn cho cơ thể nếu không được điều trị.

Summary: Triệu chứng của bệnh lậu và chlamydia đôi khi không rõ ràng. Kiểm tra dương vật để tìm dịch tiết. Để ý xem bạn có bị đau hay có cảm giác nóng trong khi đi tiểu không. Sờ nắn tinh hoàn. Kiểm tra triệu chứng của bệnh lậu hay chlamydia lây qua hậu môn. Yêu cầu bạn tình của bạn tự kiểm tra triệu chứng. Tìm biện pháp điều trị nếu bạn có bất kì triệu chứng nào nói trên.


Các bài tập tim mạch là một trong những phương pháp hiệu quả nhất để giảm mỡ nội tạng. Bạn nên tập 150 phút hoặc 2,5 tiếng các bài tập Aerobic cường độ vừa phải mỗi tuần để giúp giảm mỡ nội tạng.  Các hoạt động Aerobic bao gồm các bài tập như: đi bộ, chạy bộ, bơi lội, đạp xe hoặc đi bộ đường dài. Tập nhiều hơn 150 phút mỗi tuần như được khuyến nghị có thể giúp bạn đạt mục tiêu giảm mỡ nội tạng nhanh hơn. Nâng tạ và rèn luyện sức bền cũng là một phần quan trọng trong thói quen tập luyện. Bạn nên dành ra 1-2 ngày mỗi tuần để tập các bài tập rèn luyện sức mạnh.  Bài tập rèn luyện sức mạnh bao gồm các hoạt động như: nâng tạ, tập Pilates hoặc các bài tập cơ bắp như chống đẩy hoặc gập bụng. Lưu ý rằng Spot Training (việc tập luyện để giảm mỡ ở một vị trí cụ thể) không giúp loại bỏ mỡ nội tạng. Để giảm mỡ, chế độ ăn và các bài tập cơ tim mới là yếu tố quan trọng. Tuy nhiên, càng tạo được nhiều cơ bắp thông qua bài tập rèn luyện sức mạnh thì sẽ giúp đốt cháy được càng nhiều calo. Nên thử nhiều bài tập khác nhau để việc tập luyện gây được hứng thú và giúp bạn có động lực hơn. Ngoài ra, tập nhiều bài tập khác nhau sẽ giúp tránh tình trạng tập luyện quá mức hoặc sử dụng quá mức một nhóm cơ nhất định.  Nếu không thích tập luyện trong các phòng tập thể hình, bạn có thể tham gia các lớp học nhảy hoặc nhóm tập thể thao. Khi cảm thấy hứng thú, bạn sẽ dễ dàng theo đuổi việc tập luyện hơn. Thử kết hợp một số hoạt động ngoài trời như đi bộ đường dài, chèo thuyền Kayak hoặc đạp xe. Luôn ghi nhớ mục tiêu cuối cùng để tạo động lực gắn bó với thói quen tập thể dục. Người lớn nên ngủ ít nhất 7-9 tiếng mỗi đêm. Giấc ngủ là yếu tố cần thiết đối với sức khỏe tổng thể. Nghiên cứu cho thấy những người ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm sẽ có lượng mỡ nội tạng cao hơn. Tốt nhất bạn nên đi ngủ sớm để có một giấc ngủ ngon và đủ giấc.  Tắt toàn bộ các thiết bị điện tử như tivi, điện thoại di động và máy tính ít nhất 30 phút trước khi ngủ.  Tắt tất cả đèn trong phòng trước khi đi ngủ. Thậm chí một chút ánh sáng nhỏ cũng có thể làm gián đoạn giấc ngủ. Hút thuốc lá và uống đồ uống chứa cồn đều làm tăng lượng mỡ nội tạng trong cơ thể. Vì vậy, bạn nên bỏ hút thuốc và không uống rượu bia để giúp giảm lượng mỡ nội tạng, đồng thời giúp giảm cân và cải thiện sức khỏe tổng thể.  Nếu cần sự giúp đỡ để cai thuốc lá, hãy trao đổi với bác sĩ để được hỗ trợ thêm. Bác sĩ có thể kê đơn thuốc hoặc đưa ra phương án giúp bạn bỏ thuốc hiệu quả hơn. Hạn chế đồ uống chứa cồn. Ở mức tối đa, phụ nữ chỉ nên tiêu thụ 1 phần đồ uống chứa cồn mỗi ngày và nam giới chỉ nên tiêu thụ 2 phần. Tuy nhiên, tốt nhất bạn nên ngừng tiêu thụ đồ uống chứa cồn nếu muốn giảm mỡ nội tạng.

Summary: Tập các bài tập tim mạch. Kết hợp bài tập rèn luyện sức mạnh. Tập nhiều bài tập khác nhau. Đi ngủ sớm. Bỏ thuốc lá và rượu bia.


Chọn CutePDF Writer. Bạn sẽ được đưa tới trang tải về. CutePDF Writer là một phần mềm miễn phí. Bạn sẽ cần phải tải tập tin cài đặt CutePDF và bộ chuyển đổi GPL Ghostscript. Cả hai đều có liên kết trên trang web. Cài đặt bộ chuyển đổi trước, sau đó đến CutePDF. Phần mềm sẽ được cài đặt dưới dạng một máy in mà bạn có thể chọn từ menu In của bất kỳ chương trình nào. Bạn có thể mở tập tin bằng bất cứ chương trình đọc PDF nào. Sau đó mở menu In (Print), chọn trang bạn muốn tách thay vì cả tài liệu. Bạn có thể sử dụng phần Phạm vi (Range) để chọn nhiều trang. Trong tất cả menu In, bạn sẽ đều thấy một danh sách các máy in đã được kết nối. Chọn CutePDF sau đó nhấn In. Một vài giây sau khi nhấn In, một cửa sổ sẽ xuất hiện yêu cầu bạn chọn vị trí và đặt tên cho tập tin. CutePDF sẽ không in gì cả, thay vào đó nó sẽ tạo một tập tin PDF mới từ những trang đã được chọn.

Summary: Mở trang web CutePDF. Tải những tập tin cần thiết. Cài đặt cả 2 tập tin. Mở tập tin có trang cần tách. Chọn CutePDF trong danh sách máy in có sẵn. Chọn vị trí lưu tập tin.


Có nhiều loại thuốc điều trị được nghẹt mũi hay nghẹt xoang, bao gồm cả thuốc không kê toa và thuốc mua theo toa. Flixonase là thuốc xịt mũi có chứa steroid, bạn có thể mua không theo chỉ định của bác sĩ. Cách dùng là phun một lần vào mỗi lỗ mũi, hai lần mỗi ngày, đây là thuốc đặc biệt hiệu quả nếu bạn bị viêm mũi dị ứng. Bạn cũng có thể dùng thuốc Zyrtec, là thuốc kháng histamin không gây buồn ngủ và có công dụng giảm nghẹt xoang, liều dùng là 10 mg mỗi ngày. Claritin cũng là thuốc kháng histamin không gây buồn ngủ mà bạn nên thử, liều dùng của thuốc này là 10 mg mỗi ngày. Thuốc uống trị nghẹt mũi có chứa pseudoephedrine cũng có thể hữu hiệu.  Nếu sử dụng thuốc không kê toa không đem lại hiệu quả thì bạn nên nhờ bác sĩ kê thuốc mạnh hơn, thuốc trị nghẹt mũi bán theo chỉ định của bác sĩ có thể hữu hiệu trong trường hợp này.  Các thuốc bán không theo toa để giảm đau có liên quan tới nghẹt xoang là một lựa chọn khác, chẳng hạn như acetaminophen và ibuprofen.  Những thuốc điều trị nghẹt mũi như Afrin có thể giảm nghẹt xoang nhanh chóng, nhưng chỉ nên sử dụng trong 3 ngày, nếu sử dụng lâu hơn có khả năng dẫn tới tác dụng phản hồi.  Phụ nữ có thai và những người đang mắc bệnh khác như bệnh tim, tiểu đường, cao huyết áp, bệnh tuyến giáp không nên sử dụng loại thuốc này trước khi hỏi ý kiến bác sĩ. Nhớ nhờ bác sĩ tư vấn trước khi cho trẻ em dùng những thuốc nói trên. Nếu bạn mắc chứng dị ứng mãn tính nặng và gây ra các vấn đề về xoang thì nên cân nhắc sử dụng liệu pháp miễn dịch để điều trị nghẹt xoang. Liệu pháp miễn dịch được thực hiện bằng cách tiêm hay cho bệnh nhân ngậm dưới lưỡi một số liều nhỏ có thành phần là chất bạn dị ứng, ví dụ như phấn hoa, nấm mốc hay bụi lông thú nuôi. Bước đầu tiên bác sĩ chuyên khoa dị ứng sẽ thực hiện xét nghiệm để tìm ra chất bạn dị ứng. Sau khi xác nhận chắc chắn tác nhân gây dị ứng, họ bắt đầu tiêm tác nhân đó cho bạn hoặc bằng cách ngậm dưới lưỡi. Ý tưởng tiêm tác nhân gây dị ứng là muốn giúp cơ thể làm quen với chất gây dị ứng đó, không còn xem đây là một chất lạ xâm nhập vào cơ thể và không cần phải phản ứng phòng vệ dưới dạng làm nghẹt xoang hay chảy nước mũi.  Tác nhân gây dị ứng được đưa vào cơ thể mỗi tuần một lần trong bốn tới sáu tháng đầu tiên, tiếp theo tới giai đoạn nhắc lại nên thời gian điều trị giãn ra từ hai tới bốn tuần một lần. Từ từ khoảng thời gian giữa các lần điều trị ngày càng xa dần, cho tới khi bạn chỉ cần tiêm một lần mỗi tháng. Sau một năm, nếu bạn phản ứng tốt với phương pháp điều trị này thì tình trạng bệnh sẽ cải thiện đáng kể hoặc không còn triệu chứng, và quá trình điều trị có thể kéo dài từ ba tới năm năm, khi đó bạn hoàn toàn miễn dịch với tác nhân gây dị ứng. Ngược lại họ sẽ cho ngừng điều trị nếu phương pháp không cho kết quả khả quan. Đây là cách điều trị tốn khá nhiều thời gian và tiền bạc, nhưng ngày càng có nhiều người lựa chọn vì miễn dịch trị liệu có thể loại trừ nghẹt xoang hoàn toàn và cải thiện chất lượng cuộc sống. Có những trường hợp bạn cần phải đi khám bệnh càng sớm càng tốt. Nếu bạn có triệu chứng cảm lạnh kéo dài hơn hai tuần thì nên đi khám bệnh để kiểm tra vấn đề khác nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như nhiễm trùng vi khuẩn. Nếu có sự thay đổi khác thường về dịch tiết và triệu chứng dị ứng trong một tuần, bạn cũng nên tìm biện pháp điều trị khi tới ngày thứ bảy mà tình hình vẫn không cải thiện.  Thỉnh thoảng nghẹt xoang có thể dẫn tới nhiễm trùng vi khuẩn và bạn cần phải uống kháng sinh. Hiếm khi người ta dùng đến phương pháp phẫu thuật để điều trị nghẹt xoang mãn tính hay nhiễm trùng xoang. Nếu xoang chảy máu hoặc nghẹt xoang đi kèm với nhức đầu dữ dội, sốt cao, lơ mơ, cổ căng cứng hay mất sức, hoặc nếu triệu chứng tiếp tục xấu đi sau khi sử dụng các phương pháp điều trị ở nhà, bạn nên đi khám bệnh ngay.  Dịch chảy ra từ xoang nghẹt có thể kích hoạt triệu chứng ở người mắc bệnh suyễn hay các vấn đề khác về phổi. Bạn cần gặp bác sĩ nếu kèm theo nghẹt xoang còn xuất hiện các triệu chứng như ho, thở khò khè, đau ngực hoặc thở hổn hển.

Summary: Dùng thuốc. Tham khảo về liệu pháp miễn dịch. Tìm biện pháp chăm sóc y tế khẩn cấp.


Nước cần phải đủ nhiều để lọ ngập trong nước. Nếu bạn cần bóc nhãn của nhiều lọ thì nước cần phải ngập hết chiếc lọ to nhất. Để nước tràn vào lọ và chìm xuống. Bạn không cần phải ngâm đúng 30 phút nhưng ngâm càng lâu thì nước sẽ có thời gian thấm vào nhãn dán và làm bong lớp keo.

Summary: Mở nước vào bồn rửa tay. Mở nắp và cho lọ vào nước ngâm khoảng 30 phút.


Google Play Store mang đến nhiều ứng dụng khác nhau giúp bạn thay đổi và tùy chỉnh các biểu tượng ứng dụng sẵn có. Một vài từ khóa mà bạn có thể sử dụng là “icon changer” và “customize app icons”. Một số ứng dụng Android có thể thay đổi biểu tượng ứng dụng ban đầu là Icon Changer của Juyeong, CocoPPA từ United, Inc. và Icon Changer do Alvina Gomes phát triển.  Sau khi hoàn tất, tùy chọn sẽ hiển thị trong ngăn kéo ứng dụng của Android. Trong hầu hết trường hợp, bạn có thể chọn biểu tượng mới, chủ đề của biểu tượng hoặc sử dụng ảnh từ bộ sưu tập cá nhân để thay thế cho biểu tượng ứng dụng sẵn có.

Summary: Khởi chạy Google Play Store trên thiết bị Android. Nhấn vào “Search” (Tìm kiếm), sau đó nhập từ khóa để tìm ứng dụng cho phép thay đổi biểu tượng ứng dụng. Nhấn vào ứng dụng bất kỳ trong kết quả tìm kiếm để tìm hiểu thêm về tính năng. Chọn hành động “Install” (Cài đặt) hoặc “Buy” (Mua) ứng dụng. Tiến hành theo hướng dẫn trên màn hình để mua và cài đặt ứng dụng thay đổi biểu tượng. Khởi chạy ứng dụng vừa cài đặt và tiến hành theo hướng dẫn trên màn hình để tùy chỉnh và thay đổi giao diện biểu tượng.


Game Minecraft cho phép bạn dễ dàng bắt đầu chơi game Multiplayer nếu mọi người chơi đều kết nối vào cùng mạng nội bộ.  Nếu bạn đang ở nhà, có khả năng là tất cả các máy tính đều đã được kết nối vào cùng một mạng nội bộ. Mọi việc có thể sẽ trở nên phức tạp hơn đôi chút trong môi trường làm việc hoặc trường học. Nhấp vào đây để biết cách thiết lập mạng nội bộ. Bạn có thể sử dụng mạng riêng ảo (VPN) để kết nối nhiều máy tính ở xa nhau vào cùng một mạng. Cách này có thể được áp dụng để tụ hội bạn bè từ nhiều địa điểm khác nhau mà không cần phải tạo ra một máy chủ (server). Bạn có thể tự tìm hiểu cách thiết lập mạng riêng ảo dành cho bạn và những người bạn. Để kết nối với game, mọi người đều phải chơi phiên bản game Minecraft giống nhau. Quyết định xem máy tính nào sẽ bắt đầu game, sau đó sử dụng trình chỉnh sửa hồ sơ (profile editor) trên tất cả các máy tính để thiết lập phiên bản sao cho khớp nhau.  Khởi chạy Minecraft Launcher và nhấp vào nút Edit Profile. Lựa chọn đúng phiên bản từ trình đơn thả xuống "Use version". Máy tính này được coi là "host", thường thì sẽ là máy tính có cấu hình mạnh nhất. Tải (load) một trong những thế giới của bạn trong chế độ Single Player trên máy host. Sau khi thế giới đã được tải, bạn có quyền mở game cho bất cứ ai trong mạng nội bộ của mình thông qua trình đơn Pause. Thao tác này giúp bắt đầu quá trình thiết lập mạng và một trình đơn mới sẽ xuất hiện. Bạn được phép lựa chọn trong số các chế độ chơi game sinh tồn (Survival), phiêu lưu (Adventure), và sáng tạo (Creative), cũng như bật hoặc tắt mã ăn gian (cheat code). Nhấp vào các nút để chuyển đổi giữa các tùy chọn. Các máy tính khác trong mạng cục bộ của bạn giờ sẽ có thể kết nối vào ván chơi này. Đảm bảo rằng máy tính đã được kết nối vào mạng và đang chạy cùng phiên bản Minecraft mà máy tính host đang chạy. Minecraft sẽ quét mạng của bạn xem có ván chơi nào đang diễn ra hay không. Ván chơi Minecraft của máy tính host thường sẽ xuất hiện trong danh sách. Nếu không nhìn thấy ván chơi nào, nhấp nút Direct Connect và gõ địa chỉ IP nội bộ của máy tính host. Nhấp vào đây để biết thông tin cụ thể về việc tìm địa chỉ IP của máy tính host. Màn hình của bạn sẽ hiển thị LAN World tại phía trên tên của ván chơi. Sau khi lựa chọn và gia nhập, thế giới sẽ được tải và bạn có thể bắt đầu chơi. Sau khi mọi người đã tham gia, họ có thể nhận ra rằng mình đang ở xa người host, nhất là khi người này đã khám phá nhiều địa điểm trong game. Người host có thể dịch chuyển tức thời từng người chơi để mọi người có thể chơi game cùng nhau.  Trên máy tính host, nhấn T để mở khung chat, sau đó gõ /tp TênNgườiChơi TênHost và nhấn Enter. Bước này giúp dịch chuyển tức thời người chơi có tên là TênNgườiChơi đến gần người host. Lặp lại bước này cho những người chơi khác. Đảm bảo rằng mỗi người chơi đều nghỉ ngơi trên một chiếc giường ngủ tại địa điểm mới của bạn. Điều này đảm bảo rằng họ sẽ xuất hiện ở đó nếu bị chết.

Summary: Đảm bảo rằng tất cả máy tính đều được kết nối vào cùng một mạng nội bộ. Đảm bảo rằng tất cả người chơi đều đang chạy cùng một phiên bản Minecraft. Bắt đầu game trên một trong các máy tính. Nhấn phím Escape để mở trình đơn Pause. Nhấp Open to LAN. Tùy chỉnh thiết lập cho ván chơi multiplayer. Nhấp Start LAN World để bắt đầu một ván chơi multiplayer. Mở game Minecraft trên máy tính thứ hai. Nhấp nút Multiplayer trong trình đơn chính của game Minecraft. Lựa chọn ván chơi và nhấp Join Server. Yêu cầu người host dịch chuyển tức thời tất cả người chơi lại với nhau.


Đây là dạng mũ tròn, ôm sát đầu, có hình dáng gần giống quả chuông. Và cái tên Cloche của nó trong tiếng Pháp cũng mang nghĩa là “quả chuông”. Loại mũ này thường có vành hoặc không. Đây là kiểu mũ quen thuộc của những cậu bé bán báo vào những năm 20. Kiểu mũ này phù hợp cả trong các dịp đi chơi bình thường lẫn trang trọng. Kiểu mũ này có phần viền ngoài giúp ngăn ánh nắng mặt trời chiếu vào mặt. Nếu muốn mang kiểu mũ này vào mua đông thì nên chọn loại có chất liệu làm từ dạ.

Summary: Mũ Cloche. Mũ newsboy. Mũ rộng vành.


Khi mèo bị lạc và hoảng sợ, chúng thường chạy đến nơi trú ẩn đầu tiên mà chúng tìm được. Bạn có thể tìm kiếm trong các tán lá rậm rạp, dưới hiên nhà, trong các đường ống, và trong hầm để xe hoặc nhà kho. Bắt đầu tìm kiếm từ nơi gần khu vực mèo bị lạc và nhân rộng phạm vi. Không quên kiểm tra đường thoát nước, các ống dẫn và lỗ thông hơi. Nhiều con mèo thường lẩn trốn và im lặng trong một vài ngày cho đến khi chúng quyết định trả lời tiếng gọi của bạn. Hãy quay lại tìm kiếm ở khu vực gần nhà và để người mà mèo yêu quý cất tiếng gọi mèo. Ngay cả những con mèo đã được cắt móng chân cũng vẫn có thể leo trèo, đặc biệt khi chúng sợ hãi. Hãy nhìn trên cây, trên mái nhà, và ở những nơi có vị trí cao. Thậm chí mèo có thể trèo vào bên trong khoảng không giữa mái nhà và bờ tường. Nếu thời tiết lạnh, mèo có thể bị mắc kẹt sau các thiết bị sưởi ấm, trèo vào ống thông hơi, và thậm chí có thể leo vào bên dưới động cơ ô tô. Hãy gõ cửa từng nhà và từng công ty trong bán kính của khu vực mà lần cuối cùng bạn nhìn thấy mèo. Hỏi xin phép được tìm kiếm quanh các tòa nhà trong khu vực, và hãy nhớ tập trung tìm kiếm ở nơi mèo có thể trú ẩn. Nếu bạn nghi ngờ mèo nhà bạn có thể đã trèo vào các tòa nhà, hãy hỏi ý kiến chủ nhà xem liệu họ có thể giúp bạn tìm kiếm bên trong nhà. Nếu họ không muốn hoặc không thể giúp bạn tìm kiếm, bạn có thể hỏi xin phép liệu bạn có thể tự tìm trong nhà họ. Sau đây là một số ví dụ về vị trí mà mèo có thể bị mắc kẹt:  Các công trình xây dựng thường có hố cát, đống đổ nát, hoặc thiết bị có thể bẫy mèo. Hàng xóm có thể đã vô tình nhốt mèo trong nhà để xe. Hãy gọi điện cho những người hàng xóm mà từng đi du lịch trong thời gian gần đây, hoặc họ chưa sử dụng nhà để xe trong một thời gian dài. Mèo có thể đã nhảy vào một chiếc ô tô nào đó, hoặc vào xe tải giao hàng, hoặc xe tải chuyển nhà và họ đã vô tình lái xe đi mất. Trường hợp này thường xảy ra nếu mèo của bạn thích nghịch xe hoặc thích khám phá xe. Mèo có thể bị mắc kẹt hoặc bị thương bên dưới các đồ dùng trong nhà, trong một căn phòng khóa cửa hoặc trong tủ quần áo, hoặc tại các khu vực mà bạn ít lui tới chẳng hạn như gác mái hoặc tầng hầm. Có thể vì mèo muốn trốn khỏi các âm thanh ồn ào phát ra từ nhà bạn hoặc nhà hàng xóm. Tìm kiếm trong khe ghế ngồi có thể ngả lưng ra sau, trong đệm giường hoặc hộp đựng đệm giường, trong ống khói, trong hộc tủ, rèm cửa, sau cuốn sách trên kệ sách, sau panen công tắc, và sau thiết bị gia dụng.

Summary: Tìm kiếm ở những nơi mèo có thể trú ẩn. Tìm kiếm nhiều lần tại khu vực nằm trong bán kính 5 căn nhà. Tìm kiếm ở các khu vực cao hơn. Tìm kiếm ở khu vực có nhiệt độ ấm áp. Tìm kiếm quanh nhà và sân nhà hàng xóm. Hãy nghĩ về nơi mà mèo có thể đang bị kẹt. Nhớ tìm kiếm bên trong nhà bạn.


Sơn latex là loại sơn phổ biến nhất sử dụng trong trang trí nội thất hiện đại và thường được ưa chuộng như một loại sơn thủ công có giá thành thấp. Sơn latex còn có tên sơn acrylic hoặc sơn acrylic latex.  Kiểm tra hộp sơn hoặc tuýp sơn để tìm chữ "latex" hoặc "acrylic latex." Nếu thấy những chữ đó trên nhãn, bạn hãy làm theo những bước dưới đây để tẩy vết sơn. Nếu không có sẵn hộp sơn hoặc tuýp sơn, bạn hãy nhớ lại các dự án sơn phết trước đó. Bạn rửa cọ bằng nước hay bằng dung môi pha sơn? Nếu dùng nước thì có lẽ loại sơn bạn dùng chính là sơn latex và có thể áp dụng các bước sau. Sau khi xả chất tẩy rửa dùng để loại bỏ vết sơn khỏi quần áo lần cuối, bạn có thể giặt lại theo hướng dẫn ghi trên nhãn quần áo. Quá trình giặt sẽ làm sạch vết sơn còn lại, nhưng bạn cần nhớ kiểm tra để chắc chắn vết sơn đã sạch trước khi sấy quần áo. Vết bẩn sẽ khó tẩy hơn khi được sấy khô.

Summary: Xác định vết sơn latex. Giặt quần áo như bình thường.


Việc hiểu lý do tại sao mình muốn bỏ học sẽ giúp bạn xác định đó có phải là phương hướng tốt nhất hay không, đồng thời quyết định những việc cần làm. Một vài lý do thường gặp có thể kể đến là:  Thiếu sự kích thích trí tuệ. Nếu cảm thấy chán nản vì chương trình học trung học quá dễ đối với mình, bạn sẽ có xu hướng bỏ qua cấp trung học và vào đại học hoặc trường dạy nghề sớm. Cảm thấy chưa sẵn sàng và bị bỏ lại phía sau. Bạn rất dễ có ý nghĩ rời khỏi trường và bỏ dở việc học nếu cảm thấy cấp trung học quá khó đối với mình hoặc bỏ lỡ quá nhiều chương trình học đến mức không thể theo kịp, hay bạn không được ai hỗ trợ. Có những trách nhiệm khác. Nếu trở thành cha mẹ bất đắc dĩ, có người thân bị bệnh, hoặc phải đi làm để nuôi gia đình, bạn sẽ cảm thấy rằng việc rời khỏi trường trung học là sự lựa chọn duy nhất để bạn có đủ thời gian đi làm. Bạn nên kể hoàn cảnh của mình với chuyên viên tư vấn học đường hoặc một giáo viên nào đó mà bạn tin tưởng. Có thể sẽ có giải pháp khác cho trường hợp của bạn mà không cần phải bỏ học:  Nếu cảm thấy thiếu sự kích thích để tạo sự hứng thú trong học tập, bạn có thể học những lớp có trình độ nâng cao. Một số trường trung học không có các khoá học nâng cao nhưng có thể liên kết với các trường đại học khác hoặc các cơ sở giáo dục trên mạng. Thậm chí bạn có thể đăng ký học song song và hoàn thành bằng cao đẳng hai năm cùng lúc với bằng tốt nghiệp trung học.. Nếu cảm thấy mình không có sự chuẩn bị và bị tụt lại phía sau khi ở trường, bạn sẽ phải học tập thật chăm chỉ để có thể theo kịp chương trình. May mắn là các thầy cô ở trường thường sẵn lòng giúp đỡ bạn, nhất là khi họ biết bạn đang có ý định thôi học. Bạn có thể hỏi về việc học trả nợ môn hoặc đề nghị làm một số việc cho lớp học (chẳng hạn như lau dọn và sắp xếp) để được kèm cặp thêm, sau đó xem xét những việc nào bạn cần làm để đạt được kết quả tốt. Nói chuyện với chuyên viên tư vấn học đường nếu bạn còn phải gánh các trách nhiệm khác. Bạn có thể làm các công việc trong trường để vừa kiếm tiền vừa lấy tín chỉ. Chuyên viên tư vấn có thể biết các nguồn tài chính để hỗ trợ cho bạn trong lúc đang học. Bạn nên nhớ rằng thu nhập sau này của người tốt nghiệp trung học sẽ cao hơn từ 50% - 100% so với người bỏ học giữa chừng, Do vậy, bỏ dở trung học chưa chắc đã là giải pháp tốt nhất cho gia đình bạn. Nếu có người nào đó như cha mẹ, bạn bè hoặc người yêu gây áp lực buộc bạn phải bỏ học, bạn hãy bảo họ đừng làm như vậy. Đây là một vấn đề mà chỉ bạn mới có thể quyết định. Bạn cần phải tự tin vào quyết định của mình, bởi việc này sẽ ảnh hưởng lâu dài đến cuộc đời bạn.

Summary: Xem xét nguyên nhân khiến bạn muốn thôi học. Tham khảo các phương án khác trước. Đừng nên bỏ học vì người khác.


Như đề cập ở trên, tắm có thể giúp loại bỏ mùi cơ thể một cách nhanh chóng. Tắm rửa hàng ngày có thể giúp bạn duy trì vệ sinh cơ thể trong suốt ngày dài làm việc và vận động của mình. Khi tắm: Hãy đảm bảo rằng bạn sử dụng sản phẩm tẩy da chết một vài lần một tuần. Tẩy da chết có thể giúp loại bỏ bụi bẩn, da chết và vi khuẩn - những yếu tố gây ra mùi cơ thể. Bạn có thể mua sản phẩm tẩy da chết ở các nhà thuốc hoặc tự làm sản phẩm tẩy da chết tự nhiên. Vi khuẩn sinh sôi trong môi trường nhiều độ ẩm, nhiều "thức ăn", nhiệt độ ấm, có độ pH thích hợp và tập trung nhiều muối. Các nếp da ẩm có đầy đủ những điều kiện này. Chính vì vậy, quan trọng là cần lau khô da bất cứ khi nào ẩm ướt, cho dù là do bạn vừa tắm xong hay do toát mồ hôi.  Dùng khăn hoặc giấy thấm dầu để lau khô mồ hôi và những chất dịch ẩm ướt khác. Sau khi tắm, bạn có thể rắc một chút phấn bột lên vùng da như nách để chống ẩm. Mặc dù phụ nữ thường xuyên cạo lông nách hơn, nhưng việc này cần cho cả nam và nữ. Loại bỏ lông ở nách có thể giúp làm giảm lượng mùi cơ thể vì lông dễ dàng hấp thụ mùi, bạn càng có ít lông thì mùi cơ thể càng ít. Những chất liệu tổng hợp không thấm hút tốt trừ khi được thiết kế đặc biệt cho mục đích thấm hút (như chất liệu polyester). Mặc các chất liệu như bông, len, hay lụa... - có khả năng thấm hút mồ hôi tốt và thoáng khí sẽ giúp bạn toát ít mồ hôi hơn và ít mùi cơ thể hơn. Bạn cũng có thể mặc đồ lót bằng cotton hoặc lụa bên trong để hút mồ hôi và chất ẩm của cơ thể để hạn chế mùi cơ thể ngấm ra lớp quần áo ngoài. Như đề cập bên trên, mùi cơ thể có thể thấm vào quần áo của bạn. Nếu bạn toát mồ hôi ướt đẫm cả chiếc áo sơ mi, để chiếc áo đó khô tự nhiên mà không giặt thì đó là cơ hội rất tốt để chiếc áo đó “bốc mùi” vào ngày hôm sau. Hãy cố gắng giặt quần áo mỗi khi quần áo sũng mồ hôi để giữ quần áo và cơ thể được thơm tho sạch sẽ.

Summary: Tắm rửa thường xuyên. Luôn giữ da khô. Thường xuyên cạo lông vùng dưới cánh tay. Mặc những loại vải thoáng khí. Thường xuyên giặt quần áo.


Người ta không rõ liệu lợi ích mà chế độ ăn này mang lại là nhờ "giảm cacbohydrat" hay vì phần thực phẩm "kiêng ăn", nhưng có bằng chứng những người theo chế độ ăn ít cacbohydrat có thể ngăn ngừa hoặc cải thiện một số bệnh như hội chứng chuyển hóa, tiểu đường, cao huyết áp và bệnh tim mạch. Ăn ít cacbohydrat thật sự có lợi hơn cách ăn bình thường khi nói tới vấn đề giảm cholesterol HDL (có hại) và mức triglyceride. Cơ thể cần cacbohydrat để chuyển hóa thành năng lượng cần thiết, nhưng áp dụng đúng chế độ ăn ít cacbohydrat sẽ không gây ra vấn đề sức khỏe đáng kể, chỉ khi bạn giảm tiêu thụ cacbohydrat quá mức mới mang lại rủi ro.  Nếu bạn giảm ăn cacbohydrat thái quá dưới 50 g một ngày, nguy cơ rơi vào trạng thái ketosis có thể xảy ra. Trạng thái này xuất hiện khi mỡ dự trự bị đốt cháy quá nhiều để chuyển hóa thành năng lượng và khiến ketone tích lũy trong cơ thể, gây ra buồn nôn, mệt mỏi, nhức đầu và hơi thở hôi. Trong vòng một hay hai tuần đầu tiên sau khi bắt đầu chế độ ăn ít cacbohydrat, bạn có thể gặp những triệu chứng hơi giống ketosis khi cơ thể đang dần làm quen với tình trạng giảm cacbohydrat, như buồn nôn, nhức đầu, hơi thở hôi v.v... Tuy nhiên các triệu chứng này sẽ trôi qua và bạn từ từ cảm thấy khỏe hơn, thậm chí hơn trước đây. Một số chuyên gia y khoa tin rằng chế độ ăn ít cacbohydrat làm tăng rủi ro mắc ung thư và bệnh tim mạch về lâu dài, vì cơ thể tiếp thu một lượng mỡ và protein động vật đáng kể, nhưng những rủi ro lâu dài này, cũng như thành quả mang lại, chỉ mang tính phỏng đoán hơn là chắc chắn. Sau khi thực hiện chế độ ăn ít cacbohydrat một thời gian dài, bạn có nguy cơ thiếu vitamin và khoáng chất mà có thể gây ra rất nhiều vấn đề như loãng xương, rối loạn tiêu hóa và có nguy cơ cao mắc các bệnh mãn tính khác.  Hoa quả chứa rất nhiều đường nhưng chúng cũng có nhiều vitamin và khoáng chất, vì vậy bạn không được loại bỏ hoàn toàn hoa quả khỏi chế độ ăn. Hoa quả nên là món ăn bổ trợ, không phải món ăn chính mỗi ngày. Bạn cân nhắc uống viên bổ sung đa vitamin hoặc thực phẩm chức năng khác, nhưng tốt nhất nên hỏi ý kiến bác sĩ trước. Nói chuyện với bác sĩ hay chuyên gia chăm sóc sức khỏe về ý định thực hiện chế độ ăn ít cacbohydrat. Bạn nên cùng họ tìm hiểu về tiền sử bệnh của mình, rủi ro liên quan và các lợi ích mà chế độ ăn mang lại. Nếu mắc bệnh tim, suy giảm chức năng thận hoặc tiểu đường và v.v..., bạn phải cho bác sĩ biết về việc này.  Chế độ ăn ít cacbohydrat vẫn có thể phù hợp với bạn và thậm chí còn rất có lợi, nhưng bác sĩ sẽ có lời khuyên và hướng dẫn cho bạn.

Summary: Những lợi ích ngoài giảm cân. Hiểu nguy cơ do thiếu cacbohydrat gây ra. Không quên bổ sung chất dinh dưỡng. Nhờ chuyên gia y khoa tư vấn.


Thay vì tập trung vào mục tiêu cuối cùng, hãy chia nhỏ quá trình thành những mục tiêu dễ xử lý hàng ngày.  Ví dụ, thay vì nói "Mục tiêu của mình hôm nay là được tăng lương ở nơi làm," hãy tiếp cận mục tiêu từ một hướng khả thi hơn. Hãy bắt đầu với những mục tiêu nhỏ hơn, như là đi làm sớm hàng ngày, hay cố gắng nói chuyện với cấp trên. Mục đích của những bước nhỏ là để đi đến mục tiêu cuối cùng qua từng bước khả thi và cụ thể. Có vô số những điều gây phân tâm trong thế giới ngày nay, và bạn rất dễ bị lệch hướng. Hãy giữ danh sách Những Việc Cần Làm ở nơi tiện dụng và xem lại vào bất cứ khi nào bạn thấy bản thân mình đang đi lệch khỏi chặng đường vạch ra.  Đừng để bản thân mắc kẹt vào những hoạt động tốn thời gian trong khi bạn đang có những mục tiêu cần phải đạt tới. Hãy dành ra một khoảng thời gian giải trí nhất định trong ngày. Chống lại  cám dỗ "để mai tính." Hãy tự nhắc bản thân bạn cần phải hoàn thành danh sách trong ngày hôm nay. Hãy dành thời gian luyện tập những kỹ năng bạn chưa thuần thục. Nhiều kỹ năng hơn có nghĩa là sẽ có nhiều cơ hội đến với bạn hơn.  Mài giũa những kỹ năng cần thiết để đạt được mục tiêu. Ví dụ, nếu bạn muốn tăng lương, hãy luyện tập những kỹ năng cần cho công việc vào những lúc rảnh rỗi để tăng hiệu quả làm việc. Mở rộng tập hợp các kỹ năng. Hãy cố gắng học những kỹ năng có thể không liên quan tới mục tiêu hiện tại, nhưng khiến bạn hứng thú. Điều này chẳng những giúp bạn duy trì hiệu quả, mà còn khiến bạn trở nên toàn diện và có năng lực hơn. Bạn sẽ gặp những trở ngại và thụt lùi. Hãy giữ cho tâm trí tập trung vào mục tiêu và một trái tim tích cực. Hãy ăn mừng mỗi vinh quang nhỏ bé để nâng cao tinh thần. Hãy nhìn nhận mỗi thất bại là một bài học; hãy rũ bụi đứng lên và thử lại lần nữa. Tự tin là điều không thể thiếu để đạt được mục tiêu và thay đổi cuộc sống. Nó sẽ ảnh hưởng tới toàn bộ những tương tác của bạn với mọi người xung quanh, và sẽ gia tăng động lực của bạn. Hãy tự hào với hành động và suy nghĩ, cũng như những sai lầm của bản thân.  Có khả năng tự cười chính mình, nhưng tránh hạ thấp bản thân. Có một sự khác biệt giữa tự tin và kiêu căng. Hãy tránh thổi phồng quá mức cái tôi bằng cách kết hợp sự tự tin với một chút thực tế. Kiêu căng thường bị nhìn nhận là dấu hiệu của sự bất an bên trong. Một người thực sự tự tin sẽ truyền cảm hứng tự tin và tin tưởng nơi người khác.

Summary: Thực hiện từng bước nhỏ. Thể hiện sự tự chủ và kỷ luật. Luyện tập cho tới khi trở nên hoàn hảo. Không bao giờ nản lòng. Tự tin.


Trên đời không có ai là hoàn hảo cả, và trước giờ bạn cũng không để ý đến thói tật nho nhỏ của họ, vậy thì cớ gì họ lại chú ý nhiều đến khuyết điểm của bạn? Nếu bạn không nghĩ hoặc nói điều gì như vậy về bạn thân của bạn, vậy thì tại sao bạn lại nghĩ hoặc nói như vậy về mình? Hãy cố gắng làm bạn tốt của chính mình nữa. Đây là một vài cách để làm bạn tốt của mình:  Thậm chí thoạt đầu bạn không cảm thấy thế, ít nhất bạn cũng cứ hành động như không có gì phải lo lắng. Dần dần rồi bạn sẽ cảm thấy thực sự như vậy. Sức mạnh lớn nhất của bạn nằm giữa tác nhân kích thích và phản ứng của bạn, do đó bạn hãy cố gắng kiểm soát nó.  Luôn luôn thể hiện giống như bạn biết rằng mình có vẻ ngoài ưa nhìn và cảm thấy thoải mái trước mặt người khác, nhưng đừng nghĩ nhiều về việc đó vì nó đã trở thành tự nhiên rồi. Phát hiện ra những lần bạn tự đánh giá thấp mình hoặc so sánh mình với người khác. Đừng tự trách mắng bản thân; chỉ cần lưu ý và tự nhủ rằng đã đến lúc dừng lại và tìm ra lối suy nghĩ tích cực hơn về mình. Đây là một cách hữu hiệu để thúc đẩy mình. Mỗi khi bạn cảm thấy làm việc gì đó sẽ khiến mình tự tin và hứng thú nhưng lại bị sự hồi hộp và e dè ngăn lại, vậy thì ngay lúc đó bạn hãy thách thức chính mình. Ví dụ, bạn hãy tự nói với mình “Đố mình dám bước vào một tình huống khó xử”. Hoặc là, “Hãy đến gần cô gái/ chàng trai đó và nói chuyện với cô ấy/ anh ấy, mặc dù có vẻ không hợp lý lắm.” Hãy nhớ rằng không nên trách mắng và dằn vặt bản thân. Và dù thất bại trong những thách thức đó, bạn vẫn nên tưởng thưởng cho mình vì đã cố gắng. Ồ, đúng vậy – không phải theo cách tự hạ thấp mình mà với sự khiêm nhường và hài hước để công nhận rằng bạn không hoàn hảo, và bạn cũng không lo về điều đó. Nếu làm rơi lọ bơ đậu phộng trước mặt người mà bạn thích đang hốt hoảng khi cái lọ vỡ tan và bơ đậu phộng văng tung tóe, bạn hãy bật cười vì sự hậu đậu của mình và nói đùa rằng lẽ ra bạn nên dán băng keo hai mặt vào tay – sau đó xin lỗi và giúp dọn dẹp. Đừng quan tâm quá nhiều về những nguyên nhân gây ngượng ngập cho bạn. Khi trong lòng dâng lên cảm giác đó, bạn hãy tự nhủ rằng mình sẽ không sao. Coi như bạn chỉ là người quan sát chứ không phải là người trải qua cảm giác đó, và rũ nó khỏi tâm trí bạn. Hãy làm như những người nổi tiếng, những nhà lãnh đạo hoặc những người bạn mà bạn ngưỡng mộ; họ đều phạm sai lầm nhưng lại đứng dậy và đi tiếp mà không cõng trên lưng gánh nặng những kỳ vọng và chỉ trích của mọi người.  Đối với sự chỉ trích: Học cách phân biệt những lời phê bình hữu ích, mang tính xây dựng của những người quan tâm đến bạn và những chỉ trích hủy hoại, ghen ghét của những người thiếu cảm thông, đố kỵ hoặc hằn học. Bạn nên học hỏi từ những lời phê bình tích cực, và bỏ qua những chỉ trích tiêu cực. Bạn không cần những kẻ hằn học trong cuộc đời mình và đừng để sự nhỏ nhen của họ bám theo mình. Tập đáp lại sự chỉ trích. Đối với những chỉ trích nhỏ nhen, bạn hãy chuẩn bị sẵn lời đối đáp trong đầu để khéo léo ứng phó trong tình huống đó mà không để mình bị hạ thấp hoặc gây tổn thương cho người kia. Bằng cách này, bạn sẽ không lâm vào tình thế lúng túng và không bị bất ngờ. Đó là nhờ sự nhanh trí mà bạn sẽ không nghĩ ra được trong lúc bị sốc vì sự thô lỗ của họ. Hãy suy nghĩ một cách thật tử tế và nói những câu như: "Tôi không hiểu sao bạn cần phải nói như thế. Tôi không chấp nhận bị nói kiểu như vậy”. "Tôi muốn bạn biết rằng tôi không đồng ý bị chỉ trích gay gắt như thế. Tôi đã cố gắng hết sức rồi và tôi không chấp nhận cách diễn giải của bạn.

Summary: Suy nghĩ xem liệu bạn có đánh giá người khác khắc nghiệt quá không. Thách thức bản thân. Tự bông đùa về bản thân. Cứ để mọi việc tự nhiên, và cho qua.


Đi giày cao gót hoặc giày bệt màu đen đơn giản khi bạn mặc chiếc váy có các họa tiết sặc sỡ nổi bật. Với bộ đồ nhiều màu sắc, trông bạn có vẻ nặng nề trong mắt một số người nếu đi một đôi giày phức tạp. Lẽ dĩ nhiên là bạn vẫn có thể đi bất cứ đôi giày nào bạn thích, miễn là không có quy định nào về trang phục mà bạn cần tuân thủ hay các vấn đề về sức khỏe và an toàn cần phải cân nhắc. Đi giày cao gót hoặc giày bệt màu trung tính hoặc màu 'nude' nếu bạn mặc chiếc áo dạ hội lấp lánh. Tạo thêm sắc màu nổi bật  bằng cách phối đôi giày cao gót màu đỏ với váy màu đen hoặc nâu. Thử diện đôi giày sang trọng với kiểu dáng táo bạo như giày da cá sấu nếu bạn mặc chiếc áo đơn giản và quần màu trung tính hoặc quần bò. Ví dụ, nếu đang mặc chiếc áo kiểu có họa tiết hình học với màu tím và hồng thì bạn có thể đi đôi giày màu tím đậm. Đừng mặc một màu đơn điệu từ đầu đến chân. Nếu áo kiểu và chân váy đều có màu xanh dương, bạn nên tránh đi đôi giày cũng màu xanh dương, trừ khi bạn cố tình như vậy.  Thực ra thì “cảnh sát thời trang" có phạt được bạn đâu mà ngại! Nếu bạn mặc áo kiểu màu hồng nhạt, hãy thử đi giày cao gót hoặc giày bệt màu hồng đậm thay vì đi đôi giày màu hồng nhạt như màu áo. Đi giày da màu nâu hoặc đen trong văn phòng mang tính chuẩn mực. Màu xám và xanh hải quân cũng là lựa chọn thích hợp trong văn phòng. Chỉ phối màu giày nếu văn phòng không có quy định chặt chẽ về trang phục.

Summary: Chọn giày có màu tương hợp thay vì đối chọi với màu của quần áo. Thêm một chút màu sắc sinh động cho bộ đồ trơn đơn giản bằng đôi giày màu sắc tươi sáng hơn. Chọn giày dựa vào một màu có trên bộ đồ nhiều màu bạn đang mặc. Tránh phối màu hoàn toàn trùng khớp. Cân nhắc các sắc độ màu khác nhau. Chọn các màu tiêu chuẩn trong môi trường công sở.


Cho bơ vào chảo rồi đun nóng dưới ngọn lửa vừa cho đến khi bơ chảy hoàn toàn. Có thể chuẩn bị nồi nấu chậm bằng cách xịt sản phẩm chống dính vào đáy và thành chảo hoặc xếp giấy lót đặc biệt vào nồi nấu chậm. Bước này không nhất thiết nhưng nếu không có thì miếng thịt có thể bị cháy và dính vào nồi nấu chậm, tạo ra đống hỗn độn. Cho bít tết vào bột mì trong túi rồi khép miệng túi lại. Tiếp tục lắc túi cho mọi mặt miếng thịt được phủ bột mì và gia vị. Nếu dùng bát thay túi, cho miếng thịt vào bột mì tẩm gia vị trong bát rồi lật vài lần, lấy miếng thịt vét lấy hỗn hợp bột trong bát. Cần đảm bảo từng miếng thịt được ngập đều trong sốt. Gắp thịt ra khỏi nồi nấu chậm rồi chuyển lên đĩa ăn riêng. Dùng muôi rưới một ít nước sốt lên từng miếng thịt trước khi thưởng thức. Lưu ý rằng bạn nên gắp lá nguyệt quế ra trước khi cho bít tết và nước sốt lên đĩa.

Summary: Đun chảy bơ trong chảo lớn. Phủ miếng bít tết trong hỗn hợp bột mì. Đổ sốt lên bít tết trong nồi nấu chậm. Thưởng thức khi thịt còn ấm.


Chất đạm ít béo có trong thực phẩm chứa ít chất béo và calorie trong mỗi khẩu phần. Khi muốn giảm cân với thịt, bạn nên nhớ luôn chọn thịt nạc thay cho thịt mỡ. Việc này sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng và cholesterol. Nên chọn thịt nạc, ít béo như:   Hải sản. Đây là nguồn đạm tuyệt vời. Hãy chọn hải sản vỏ cứng như tôm hoặc cua bên cạnh các loại cá có vẩy như cá bơn, cá ngừ, cá dũa. Hơn nữa, một số loại cá như cá ngừ hoặc cá thu có chứa axit béo omega 3 có lợi cho tim mạch, được chứng minh làm giảm nguy cơ gây bệnh tim.  Thịt gia cầm. Chẳng hạn như thịt gà, gà tây là một nguồn chất đạm ít béo. Hãy chọn thịt lóc da, thịt trắng để có ít chất béo nhất. Thịt heo. Hầu hết thịt heo đều ít mỡ hoặc đan xen vào thịt. Hãy cắt bỏ mỡ để hạn chế chất béo. Thịt đỏ như thịt bò hoặc cừu. Chất đạm từ thực phẩm này được cho là ít béo, đặc biệt là khi bạn chọn thịt nạc hoặc thịt xay 97/3. Bên cạnh đó, thịt bò có chứa nhiều kẽm, chất sắt và vitamin B12. Thường thì thịt hữu cơ sẽ có giá cao hơn loại thịt truyền thống. Tuy nhiên, thịt hữu cơ không có hoocmon tăng trưởng, phụ gia và chất bảo quản.  Xem tem kiểm duyệt để biết là thịt được lấy từ động vật nuôi thả theo hướng hữu cơ. Nên nhớ thịt hữu cơ không có sự khác biệt về mặt dinh dưỡng so với loại thịt thông thường. Tuy nhiên, thịt nuôi thả có có nhiều omega 3 và omega 6 hơn. Một khẩu phần thịt nạc trong bữa ăn chính hoặc bữa phụ sẽ giúp cũng cố cho kế hoạch giảm cân với chế độ ăn tập trung vào thịt.  Để duy trì chế độ ăn đa dạng và cân bằng, hãy nạp chất đạm từ nhiều nguồn khác nhau trong suốt cả ngày. Ví dụ, bạn có thể ăn trứng trong bữa sáng, ăn trưa với salad thịt gà nướng, thịt bò khô trong bữa phụ và cá ngừ nướng ăn cùng rau củ trong bữa tối. Thực phẩm khác giàu chất đạm như sản phẩm từ sữa, đậu hoặc đậu phụ cũng nên được thêm vào các bữa ăn. Tuy nhiên, thêm như thế nào thì sẽ tùy thuộc vào cách bạn thiết kế và lên kế hoạch cho chế độ ăn. Dầu và nước sốt như nước ướp hoặc gia vị có thể chứa tương đối nhiều chất béo, đường và calorie. Hãy hạn chế lượng dầu và nước sốt khi nấu ăn để kiểm soát toàn bộ calorie có trong bữa ăn.  Phương pháp chế biến với ít calorie nhất là bôi một ít dầu ô liu lên thịt trước  khi cho lên bếp. Hoặc dùng phương pháp áp chảo trong chảo không dính với một ít dung dịch xịt chảo không calorie dùng trong nấu ăn. Thảo dược tươi hoặc khô và cam quýt rất tốt cho sức khỏe và cũng tăng thêm gia vị cho món ăn nhiều thịt mà không tăng thêm calorie hoặc muối. Tránh thêm nhiều sốt khi ăn cùng với thịt. Mặc dù bạn thích sốt cà hay sốt thịt nướng nhưng chúng chứa nhiều đường, sẽ gây phản tác dụng cho kế hoạch giảm cân. Do đó, thay vì tìm những món khác không chứa đường và calorie, bạn có thể cố không dùng đến nó. Hoa quả và rau củ rất cần thiết cho chế độ ăn lành mạnh, giàu dinh dưỡng và cân bằng. Mặc dù chọn chế độ ăn toàn thịt để giảm cân nhưng việc bổ sung đầy đủ rau củ quả mỗi ngày là rất quan trọng. Vì chúng có chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa cần thiết cho sức khỏe.  Một cốc rau củ sống hoặc 2 cốc rau xanh được xem là một khẩu phần.  Bạn nên cố gắng ăn 2 hoặc 3 khẩu phần mỗi ngày.  Một quả nhỏ bất kỳ, 1 cốc hoa quả cắt miếng và nửa cốc hoa quả khô được xem như là một khẩu phần. Bạn nên ăn 1 đến 2 khẩu phần hoa quả mỗi ngày. Chế độ giảm cân với thịt hoặc giàu đạm còn gọi là chế độ ăn low-carb. Bạn sẽ hạn chế lượng carbohydrate nạp vào cơ thể, đặc biệt là từ nhóm hạt. Tuy nhiên, nếu bạn chọn thực phẩm từ nhóm này, nên chọn loại nguyên cám 100% thay cho loại đã chà xát.  Hạt nguyên cám chỉ được chà xát nhẹ, giữ được toàn bộ các phần quan trọng của hát như cám, mầm và nội nhũ. Chúng có nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất hơn loại đã qua chà xát.  Thực phẩm từ hạt nguyên cám bao gồm: bánh mì nguyên cám hoặc mì sợi/mì ống, hạt quinoa, gạo lứt, lúa mạch, hạt kê.

Summary: Mua thịt ít béo. Mua thịt hữu cơ. Kết hợp 1 khẩu phần thịt vào mỗi bữa ăn. Chế biến thịt nhưng không thêm dầu và nước sốt. Ăn nhiều loại hoa quả và rau củ. Ăn các loại hạt nguyên cám 100%.


Mua và mang đúng giày là cách lâu dài để ngăn vết chai hình thành ở bàn chân. Có nhiều thứ mà bạn cần nhân nhắc khi mua một đôi giày mới, bao gồm:  Cần đảm bảo nhân viên bán hàng đo kích thước cả hai bàn chân. Hầu hết chúng ta đều có một chân lớn hơn chân kia. Bạn nên chọn kích thước giày vừa với chân lớn hơn. Đi mua giày càng muộn càng tốt. Sau một ngày dài, bàn chân sẽ sưng lên nên bạn cần mua giày dựa trên kích thước bàn chân sưng. Cách này đảm bảo giày đủ rộng để vừa với chân sưng và không gây gây bất tiện khi bạn di chuyển cả ngày. Mua giày dựa trên cảm giác của đôi chân khi mang, ngay cả khi kích thước giày không hợp lý. Một điều hiển nhiên khác là bạn nên mua giày có hình dáng giống đôi chân. Nhiều đôi giày “kiểu cách” có hình dáng lạ có thể khiến chân đau và gây ra vết chai. Khi thử giày mới, bạn cần đảm bảo cả bàn chân cảm thấy thoải mái khi mang giày, từ đầu ngón chân đến phần giữa ngón chân với lòng bàn chân, cho đến gót chân. Chừa khoảng 1-2,5 cm khoảng trống ở mũi giày, giữa đầu ngón chân cái với phần đầu của giày. Vớ cũng quan trọng như giày trong việc giữ cho đôi chân khỏe mạnh và không có vết chai. Vớ cotton hoặc vớ làm từ sợi tự nhiên là lựa chọn tốt nhất giúp giữ cho chân khô ráo khi mang giày. Bước này đặc biệt quan trọng khi bạn hoạt động thể chất và đổ nhiều mồ hôi hơn bình thường.  Cần đảm bảo để giày khô trước khi mang lại (không mang giày ướt). Tránh mang cùng một đôi vớ hai ngày liền (nếu có thể), đặc biệt là nếu vớ ướt hoặc đẫm mồ hôi. Thay vớ ướt càng sớm càng tốt. Nhớ rửa chân hàng ngày như một phần của thói quen vệ sinh, bao gồm giữa các ngón chân. Bên cạnh đó, sau khi rửa chân, bạn cần để chân khô hoàn toàn trước khi mang vớ. Cân nhắc việc mang dép xỏ ngón hoặc xăng-đan khi đi lại ở hồ bơi công cộng và thậm chí là bên trong nhà tắm công cộng. Vết chai hình thành do các vị trí trên chân cọ xát với vớ và giày. Nhưng bạn có thể ngăn ngừa và chữa lành vết chai bằng cách dưỡng ẩm cho chân hàng ngày, đồng thời giữ cho da luôn mềm mại. Giữ ẩm và giữ chân mềm thậm chí càng quan trọng hơn vào mùa đông khi không khí lạnh hơn và khô hơn.  Không thoa kem dưỡng ẩm rồi đi lại trên chân trần vì như vậy có thể rất nguy hiểm. Tập thói quen thoa kem dưỡng ẩm cho bàn chân ngay trước khi đi ngủ. Tận dụng cơ hội mát-xa bàn chân khi thoa kem dưỡng ẩm. Cách này không những giúp đôi chân thấy thoải mái mà còn tăng cường tuần hoàn máu ở chân. Nếu có thể, bạn nên mua và dùng kem dưỡng ẩm chỉ dành cho bàn chân. Vết sần là các vết chai hình thành ở ngón chân thay vì các vị trí khác trên bàn chân. Vết sần thường là do mũi giày cọ xát với ngón chân. Nói cách khác, vết sần có thể là do phần mũi giày quá nhỏ hoặc giày cao gót khiến chân chúi xuống do trọng lực. Cách loại bỏ và ngăn ngừa vết sần tương tự như đối với vết chai nhưng bạn cần đến bác sĩ khám nếu vết sần thực sự nghiêm trọng và gây đau đớn. Để chân nghỉ ngơi thường xuyên cũng rất quan trọng. Giống như mọi bộ phận khác trên cơ thể, chân cũng cần được nghỉ ngơi sau những áp lực. Bên cạnh đó, nếu bạn thường ngồi bắt chéo chân thì thỉnh thoảng nên đổi chân để cải thiện tuần hoàn.

Summary: Chọn đúng giày. Giữ chân khô. Dưỡng ẩm cho chân mỗi ngày. Tìm cách tránh và loại bỏ vết sần. Thư giãn.


Màn hình "Advanced Boot Options" (Tùy chọn Khởi động Nâng cao) sẽ hiện lên. Máy tính của bạn lúc này sẽ khởi động ở chế độ Safe Mode.

Summary: Lấy tất cả các loại đĩa DVD, CD hay đĩa mềm ra khỏi máy trước. Khởi động máy tính hoặc nhấn chọn khởi động lại cho máy. Trong khi máy tính đang khởi động lại, nhấn và giữ phím "F8". Sử dụng phím mũi tên để lựa chọn chế độ "Safe Mode”, sau đó nhấn "Enter".


Có thể bạn từng thấy con gái mình thích những món đồ chơi thường được xem là “của con trai”. Hãy nhớ rằng dù con gái bạn thích chơi ô tô thì cũng không có nghĩa trẻ là người chuyển giới. Tuy nhiên, nếu con bạn luôn luôn thể hiện sự thích thú rõ rệt với những thứ không phù hợp với quan niệm thông thường về giới tính thì đây là điều đáng chú ý.   Một đứa trẻ có vài hành vi khác biệt có thể chỉ là người không theo chuẩn giới tính, nhưng một đứa trẻ có nhiều hành vi khác biệt và tỏ ra vô cùng khổ sở khi bị buộc phải hành xử phù hợp với giới tính sinh học của mình có lẽ là người chuyển giới. Đừng quên rằng đa phần các quan niệm về giới tính chỉ là định kiến. Ví dụ như xét về mặt di truyền học thì bé trai không nhất định phải thích màu xanh. Trẻ chuyển giới thường bộc lộ nhiều dấu hiệu cho thấy giới tính thật của mình. Những trò chơi tưởng tượng thường thể hiện giới tính cũng như mong muốn về cách ăn mặc và chăm sóc ngoại hình của trẻ. Một đứa trẻ có thể là người chuyển giới nếu có nhiều các dấu hiệu sau đây:  Khăng khăng đòi mua sắm ở gian hàng dành cho bé gái/bé trai Tự chọn tên con trai/con gái cho mình Thích bạn bè có giới tính khác (bạn bè có giới tính mà trẻ ao ước) Làm om sòm về các kiểu tóc Thường xuyên đóng giả các nhân vật trong truyện hoặc phim có giới tính mà trẻ mong muốn. Ghét bộ phận sinh dục của mình Ngưỡng mộ những cô bé/cậu bé lớn hơn và mong muốn được như các cô cậu bé đó Đòi mua sách hoặc đồ chơi có ghi “dành cho trẻ trai” hoặc “dành cho trẻ gái” Muốn được đầu thai lại với giới tính thật của trẻ Than vãn về giới tính sinh học của mình  Vui vẻ hơn hẳn khi bạn cho trẻ làm điều gì đó liên quan đến giới tính mà trẻ muốn Ví dụ, nếu “con trai” của bạn kêu gào om sòm vì không chịu nổi mái tóc cắt ngắn, hoặc nếu “em gái” của bạn khóc lóc khi không được mua quần áo ở gian hàng bán đồ con trai, có lẽ đó là dấu hiệu cho thấy trẻ là người chuyển giới. Giới tính là yếu tố quan trọng, vì vậy trẻ có thể cảm thấy (hoặc hành xử) như thể sắp đến ngày tận thế nếu chúng phải đóng vai một người không phải mình.  Chú ý đến những cơn thịnh nộ khi trẻ cắt tóc, mua sắm quần áo, mặc/không mặc trang phục màu hồng và cách chăm sóc ngoại hình. Việc buộc trẻ phải hành xử phù hợp với giới tính sẽ không khác gì một cuộc chiến. Chú ý đến lý lẽ tranh luận của trẻ. Ví dụ, nếu bạn bảo “Con trai cũng được mặc váy mà”, và trẻ bảo “Nhưng con không phải là con trai mặc váy! Con là con gái!” thì có lẽ trẻ là người chuyển giới.  Lưu ý các vấn đề hành vi, trầm cảm và sức khỏe tâm thần. Trẻ em bị buộc phải đóng vai trò giới tính trái với nhận thức giới tính của mình có thể rất tức giận và nổi loạn. Chúng cũng có thể chất chứa các cảm giác tiêu cực, dẫn đến các vấn đề về cảm xúc trong nhiều năm sau. May mắn là giải pháp chuyển giới thường sẽ giải quyết được phần lớn vấn đề này. Con bạn có thể dùng lời nói để bộc lộ bản thân. Nếu có cảm nhận rõ rệt về giới tính của mình, trẻ có thể nói những câu như “Con biết con là con trai!”, cho dù trẻ sinh ra với hình hài là nữ. Trẻ cũng có thể nói những điều như “Không, con là con gái mà!” cho dù khi sinh ra trẻ có giới tính sinh học là nam. Giới tính thường phát triển khi trẻ lên ba, nhưng một số trẻ phát triển sớm hơn, khi mới lên hai hoặc 18 tháng tuổi. Nếu con bạn chỉ đòi được gọi là “Dũng” vào một ngày cuối tuần thì đó chưa hẳn là dấu hiệu của trẻ chuyển giới. Trẻ nhỏ cũng thường trải qua các giai đoạn giả làm giới tính khác. Tuy nhiên, nếu con bạn liên tục xác nhận mình thực sự thuộc giới tính khác thì có thể đây là biểu hiện cho thấy trẻ là người chuyển giới.  Một đứa trẻ thường xuyên khẳng định về giới tính của mình rất có thể là người chuyển giới. Giải pháp chuyển giới có thể giúp trẻ phát triển khả năng tương tác xã hội, tập trung khi ở trường học và đem lại cảm giác hạnh phúc cho trẻ, đồng thời có thể giúp giảm các vấn đề về hành vi.  Một số trẻ em trải qua một giai đoạn rất dài nhìn nhận giới tính khác khi còn rất nhỏ. Giai đoạn này thường chấm dứt khi trẻ lên 9 -10 tuổi. Con của bạn có thể không thắc mắc về bản dạng giới cho đến khi trẻ lớn hơn một chút. Giai đoạn dậy thì thường là thời gian mà trẻ bắt đầu băn khoăn về giới tính của mình. Những thay đổi trong cơ thể và hoóc môn có thể khiến trẻ nhận thức rõ hơn về cơ thể mình và cảm giác của trẻ về điều đó. Giai đoạn dậy thì và những năm tiếp theo thường là thời gian mà trẻ bắt đầu thăm dò và khám phá. Bạn hãy lắng nghe con mình nếu trẻ nói rằng chúng cảm thấy mình thuộc giới tính khác. Việc cho trẻ tự do khám phá nhận thức giới tính của mình có thể sẽ hữu ích. Nếu trẻ nghĩ mình là người chuyển giới, bạn hãy dành ra một ngày cuối tuần hoặc vài ngày cho phép trẻ “trở thành” người có giới tính khác một thời gian. Chẳng hạn như, bạn có thể gọi trẻ là “Hồng Nhung”và cho trẻ mặc váy.  Cho phép trẻ chủ động trong thử nghiệm. Bạn đừng ép trẻ thử làm những việc mà trẻ không muốn, chẳng hạn như gọi trẻ bằng cái tên khác. Quan sát trẻ trong suốt cuộc thử nghiệm. Trẻ có hạnh phúc và tự tin hơn không? Trẻ có vui vẻ hơn không? Như vậy bạn sẽ biết liệu điều này có giúp con bạn hạnh phúc không. Con bạn có thể không hoàn toàn thoải mái khi thảo luận về điều này với cha mẹ, hoặc có thể bạn cảm thấy mình không đủ khả năng cho trẻ sự hỗ trợ đầy đủ mà trẻ cần. Hãy thử tìm cho trẻ một chuyên viên tư vấn hoặc chuyên gia trị liệu để giúp đỡ trẻ.  Tìm một chuyên gia có kinh nghiệm làm việc với trẻ em chuyển giới.

Summary: Để ý xem con bạn có các xu hướng khác với chuẩn mực giới tính không. Để ý các dấu hiệu khác kèm theo. Để ý đến các dấu hiệu khổ sở của trẻ khi bị ép phải sống với giới tính không mong muốn. Lắng nghe trẻ tự xác định giới tính. Hiểu rằng giới tính phát triển rất sớm. Chú ý đến sự liên tục. Lưu ý rằng một số trẻ có thể không hiểu về giới tính của mình trước giai đoạn dậy thì hoặc muộn hơn. Thực hiện thử nghiệm, nếu trẻ muốn. Cho phép trẻ khám phá bản dạng giới của mình với một chuyên gia trị liệu hoặc chuyên viên tư vấn.


Rượu bia có thể gây tổn thương tủy xương và làm suy chức năng tiểu cầu, ngoài ra còn giảm tốc độ sản sinh tiểu cầu mới. Những người nghiện rượu nặng rất dễ bị giảm tiểu cầu tức thời. Tiếp xúc với hóa chất độc hại có thể là nguyên nhân khiến số lượng tiểu cầu giảm, chẳng hạn thuốc xịt côn trùng, thạch tín hay benzen. Bạn nên áp dụng biện pháp an toàn cần thiết nếu công việc yêu cầu phải thao tác với những hóa chất này. Một số thuốc khiến số lượng tiểu cầu giảm, thậm chí các thuốc kháng viêm không steroid (NSAID) như aspirin, naproxen (Ameproxen) hay ibuprofen (Mofen-400) cũng có ảnh hưởng đến lượng tiểu cầu. Thuốc NSAID còn làm loãng máu quá mức, đó sẽ là vấn đề lớn nếu bạn đang bị giảm tiểu cầu. Không ngừng uống thuốc đã được kê mà không cho bác sĩ biết trước.  Các thuốc chống đông máu như heparin là nguyên nhân phổ biến nhất dẫn đến giảm tiểu cầu miễn dịch do thuốc. Trường hợp này xảy ra khi thuốc đẩy mạnh quá trình sản xuất kháng thể, mà kháng thể lại phá hủy tiểu cầu.  Thuốc dùng trong hóa học trị liệu và thuốc chống động kinh như axít valproic có thể gây ra giảm tiểu cầu do thuốc không liên quan đến miễn dịch. Trường hợp này xảy ra khi thuốc ngăn cản tủy xương không sản xuất đủ tiểu cầu.  Những loại thuốc khác can thiệp vào quá trình sản xuất tiểu cầu là: furosemide, vàng, penicillin, quinidine và quinine, ranitidine, sulfonamide, linezolid và các thuốc kháng sinh khác. Nhiều bệnh do virus như quai bị, sởi, rubella và thủy đậu có thể ảnh hưởng đến số lượng tiểu cầu. Tiêm ngừa các bệnh này là cách bảo vệ sức khỏe và tránh bị giảm tiểu cầu. Bạn cũng nên yêu cầu bác sĩ nhi tiêm ngừa cho con mình, đa số trẻ em đều có sức khỏe phù hợp để tiêm vắc-xin.

Summary: Tránh những thức uống chứa cồn như bia, rượu và rượu mạnh. Tránh tiếp xúc với hóa chất độc hại. Hỏi bác sĩ về những thuốc đang sử dụng. Tiêm ngừa.


Các mối quan hệ đã trở nên tệ hại ra sao và ở điểm nào? Cân nhắc liệu bạn đã làm điều gì khiến tình cảm bị tổn thương, hay theo hướng nào đó. Có thể là bạn đã không đủ sẵn sàng để thực hiện lời hứa hay sự hy sinh. Cố gắng thực hiện một số điều chỉnh trong mối quan hệ hiện tại để trở thành người yêu tuyệt vời hơn, nhưng cũng cần cân nhắc những gì bạn phải hy sinh để giúp tình cảm của cả hai tiến triển.  Chẳng hạn như, nếu mất đi người yêu vì bạn đã tỏ ra thiếu tình cảm, cố gắng dành ít thời gian ở văn phòng và nhiều thời gian ở nhà hơn. Hoặc, ở một ví dụ khác, sự thật là người yêu hiện tại không làm bất cứ điều gì để khiến bạn chấm mối quan hệ trước đây, nghĩ thế sẽ giúp bạn thấy an ủi. Quyết định xem liệu người ấy "thực sự đúng" là có nhiều thứ để khiến bạn quý trọng không. Thử suy nghĩ nghiêm túc liệu bạn sẽ giữ sự tôn trọng của mình với họ suốt mọi thay đổi chắc chắn xảy ra trong cuộc sống. Mong ước của họ có thể là cách tốt để xác định điều này.  Điều gì có thể khiến bạn mất đi sự tôn trọng dành cho người yêu? Thói quen uống rượu, cách quản lý tiền bạc, hay cách đối xử với bạn bè? Hay có một số phạm vi mà bạn đã gặp vấn đề với người ấy rồi? Nghĩ về quá khứ của mối quan hệ giữa bạn và người yêu. Cách anh ấy/cô ấy đã đối mặt với xung đột hay vấn đề khác như thế nào? Hành vi của đối phương có thể đưa ra một số gới ý về sự tôn trọng, tính linh hoạt, và thỏa hiệp trong quá khứ, hiện tại và tương lai không? Có phải bạn đang trên con đường phát triển sự nghiệp mà sẽ thăng tiến trong khoảng vài năm tới hay vài thập kỷ tới? Có phải bạn đang trả tiền xe trong suốt cả năm không? Bạn đang có nhà hay thuê căn hộ mỗi tháng, hay là thuê trong nhiều năm không? Lo lắng đối mặt với càng nhiều cam kết lâu dài là khía cạnh chung của nỗi sợ hôn nhân. Nếu muốn kết hôn, bạn nên thực hiện cam kết lâu dài khác, chẳng hạn những điều được nói ở trên, để bản thân tự thích nghi với ý nghĩ kết hôn. Có hai loại cam kết là: sự tự nguyện và sự miễn cưỡng. Cam kết dựa trên sự tự nguyện cá nhân có nghĩa là bạn tưởng tượng bạn sống bên người yêu trọn đời, hai bạn cùng nhau làm việc (như một đội), và bạn không thể nghĩ bản thân sẽ sống với bất kỳ ai khác. Cam kết dựa trên sự miễn cưỡng nghĩa là bạn cảm thấy bị ép buộc duy trì mối quan hệ do áp lực bên trong hoặc ngoài (con cái, chia tài sản, gia đình, cảm giác về nghĩa vụ), bạn nghĩ về việc từ bỏ mối quan hệ nhưng cảm thấy quá khó hay giống như là bạn đã đi "quá xa" để chấm dứt, mà việc bắt đầu lại nghe có vẻ quá khó khăn.  Lưu ý rằng tất cả các mối quan hệ đều có sự miễn cưỡng theo thời gian. Hãy suy nghĩ xem sự miễn cưỡng có lớn hơn sự tự nguyện cá nhân mà bạn dành cho mối quan hệ.  Nếu cảm thấy sự miễn cưỡng gia tăng nhưng tự nguyện cá nhân lại giảm xuống, thì cân nhắc liệu có cách nào để làm giảm cảm xúc của bạn về sự miễn cưỡng và gia tăng sự tự nguyện cá nhân. Ngay cả khi bạn cảm thấy hoàn toàn tận tâm với mối quan hệ, bạn có thể tự hỏi làm thế nào để duy trì sự tự nguyện đó hay lo lắng về việc nó có thể biến mất. Hay có lẽ bạn cảm thấy rằng sự tự nguyện dành cho mối quan hệ đã bắt đầu suy giảm. Có một số hành động mà bạn có thể làm để tăng sự cam kết với người yêu:   Đầu tư vào mối quan hệ. Nhớ rằng khoảng thời gian khó khăn chỉ là tạm thời. Nỗ lực đế chống lại khoảng thời gian khó khăn cùng với người ấy (chắc chắn sẽ có một vài điều xảy ra) để trở thành một đôi yêu nhau nồng nhiệt hơn. Và những khoảng thời gian tuyệt đẹp sẽ trở lại.   Tránh việc cố gắng ghi điểm.Bạn có thể cảm thấy mình đang làm nhiểu điều nhiều cho mối quan hệ; điều này là do bạn không biết mọi thứ mà người yêu làm suốt ngày, bạn chỉ biết tất cả những gì mà bạn đã làm. Thay vì tính thành tích để xem ai yêu ai nhiều hơn, hãy tập trung vào điều tốt đẹp mà người ấy làm và nghĩ về những gì bạn có thể làm để khiến anh ấy/cô ấy hạnh phúc.   Đừng "đi nước đôi". Đừng kiểm soát người yêu bạn bởi vì bạn sợ một số điều gì đó sẽ không tiến triển. Việc cố gắng bảo vệ bản thân bằng cách này chỉ có thể làm tổn thương mối quan hệ, tạo ra một sự tiên đoán mà bạn nghĩ tự nó có thể trở thành hiện thực. Giả sử rằng những điều này đang tiến triển, vậy thì bạn hãy cởi mở và thành thật với người yêu và cùng nhau nỗ lực để thắt chặt mối quan hệ. Nỗi sợ của bạn có thể cụ thể hơn những điều này. Nó cũng có thể ngăn cản bạn muốn trò chuyện với người yêu. Tuy vậy, bạn cần cởi mở chấp nhận mọi cơ hội giao tiếp.  Nếu bạn lo sợ đánh mất cá tính hay phải thay đổi, hãy nhắc nhở bản thân rằng mọi người đều liên tục thay đổi. Không kết hôn sẽ không ảnh hưởng tới việc trái đất vẫn tự quay. Thêm vào đó, bạn không mất hết quyền lợi khi kết hôn.  Cuối cùng nếu bạn sợ ly dị, hãy nghĩ về sự xấu hổ liên quan đến ly hôn. Liệu điều này có được đảm bảo không? Thậm chí nếu bạn nghĩ vậy, hãy nhớ rằng tương lai của bạn không được quyết định bởi hôn nhân hay các thống kê về ly hôn, và bạn có thể gìn giữ hôn nhân nếu bạn nỗ lực bảo vệ nó.

Summary: Đánh giá lại một số mối quan hệ thất bại. Xem xét liệu người bạn yêu thực sự là "người xứng đáng". Nghĩ về một số cam kết lâu dài. Xem xét mức độ sự cam kết hiện tại. Học cách để tăng sự cam kết. Nghĩ về một số nỗi sợ khác.


Đầu tiên, bạn cần phải xác định hành vi mà bạn nghĩ rằng chúng khá tiêu cực trước khi có thể tiến hành thay đổi. Hành vi tự hủy hoại bản thân có thể là bất kỳ điều gì gây hại cho thể chất hoặc tinh thần bạn. Liệt kê danh sách hành động tự gây hại mà bạn muốn thay đổi.  Bất kỳ một đặc điểm nào sau đây cũng được xem như hành vi tự hủy hoại: tự làm hại chính mình (cắt, ngắt, đấm/đá, cào, kéo tóc), hành vi không thể cưỡng lại (bài bạc, ăn quá mức, sử dụng chất kích thích, quan hệ tình dục không an toàn, mua sắm quá đà), bỏ bê (không chú ý đến nhu cầu, sức khỏe, từ chối nhận được sự giúp đỡ), và suy nghĩ/hành động có thể gây tổn hại cho tâm lý (bi quan, bám víu người khác quá mức, phủ nhận trách nhiệm, cho phép mọi người đối xử với bản thân một cách tệ hại). Loại hành vi này nhiều đến nỗi không thể liệt kê hết trong bài viết, vì vậy, bạn nên tiến hành khám phá cuộc sống và hành vi của bản thân để xác định hành động có thể gây hại cho chính mình. Bạn có cảm thấy hổ thẹn, hối hận, và tội lỗi vì đã sử dụng và lạm dụng chất kích thích, chẳng hạn như rượu bia hoặc thuốc lá, hoặc nicotin?  Viết ra khuôn khổ hành vi tự gây hại mà bạn sở hữu. Bạn có thể viết nhật ký và liệt kê từng hành động một. Nếu bạn không biết chắc về khuôn mẫu của mình, bạn có thể tham khảo ý kiến người thân hoặc bạn bè nếu họ có thể giúp bạn nêu lên bất kỳ một hành động nào mà họ nghĩ rằng chúng có thể gây hại cho bạn. Nhiều nghiên cứu cho rằng người tham gia vào loại hành động này là để có thể ngừng chú tâm vào suy nghĩ hoặc cảm xúc đau đớn của chính mình. Đối với từng hành vi tự hủy hoại mà bạn đã viết ra, hãy tiến hành xác định lý do vì sao bạn lại thực hiện chúng. Ví dụ, có khá nhiều lý do khiến bạn uống rượu bia quá mức chẳng hạn như: muốn hòa hợp với mọi người, cảm giác bất an, muốn thư giãn hoặc giảm thiểu căng thẳng, và khao khát muốn được vui vẻ. Bạn nên suy nghĩ về lợi ích trước mắt mà hành vi đó đem lại cho bạn. Xác định xem tại sao hành động mà bạn thực hiện lại khá tiêu cực. Ví dụ, nếu bạn nhận thấy sử dụng rượu bia sẽ gây hại cho bạn, bạn nên suy nghĩ về vấn đề tồi tệ đã xảy ra trong quá khứ khi bạn uống quá nhiều. Danh sách này có thể bao gồm: ngất xỉu, khó chịu do say xỉn, đưa ra quyết định không tốt, gây tổn thương cho người mà bạn yêu thương, và tham gia vào hoạt động phi pháp. Viết ra cảm giác của bản thân sau khi phải đối phó với hậu quả này chẳng hạn như tức giận, buồn bã, tội lỗi, hoặc xấu hổ. Viết nhật ký về thời điểm mà bạn đắm chìm trong hành vi tự hủy hoại. Xác định sự kiện, cũng như suy nghĩ, cảm xúc, và hành động của mình (bất kể là chúng có phải là hành vi tự gây hại hay không). Chỉ cần ghi chép lại bất kỳ một hành động nào mà bạn tham dự và cố gắng nhận thức khuôn khổ xuất hiện của sự kiện, suy nghĩ và cảm xúc của bản thân.  Ví dụ, nếu hút thuốc lá là một trong những hành vi tự gây hại mà bạn thực hiện, danh sách của bạn có thể bao gồm một vài yếu tố tích cực chẳng hạn như nó giúp bạn bình tĩnh lại và tương đối mang tính xã hội, và yếu tố tiêu cực bao gồm nguy cơ gây tổn hại cho sức khỏe một cách đáng kể, gây nghiện, giá thuốc lá cao, và chi phí y tế cũng cao. Xác định lợi ích của quá trình thay đổi. Dựa vào sự đánh giá về khuynh hướng hành vi tự hủy hoại của bản thân, hãy xác định điểm tích cực và tiêu cực trong việc thay đổi từng hành động cụ thể. Phương pháp này sẽ giúp bạn quyết định xem liệu hành vi nào xứng đáng nhận được sự ưu tiên nhiều nhất.

Summary: Xác định xu hướng. Hiểu rõ lý do vì sao bạn lại thực hiện hành vi tự hủy hoại bản thân. Xác định hậu quả. Theo dõi hành vi của bản thân.


Người ta thường hiểu sai lệch rằng nạn nhân “đáng” bị như vậy. Ví dụ, khi Chris Brown đánh Rihanna, nhiều người tin rằng Rihanna đã làm điều gì đó tồi tệ và “đáng” bị như vậy. Điều này hoàn toàn sai. Cho dù bạn có hay không làm gì, không ai có quyền sử dụng bạo lực với bạn và bạo hành luôn thuộc về trách nhiệm của kẻ đã thực hiện hành vi này. Điều này áp dụng cho tất cả hình thức bạo lực, không chỉ riêng bạo lực thể chất. Mỗi người đáng được đối xử với lòng tự trọng và sự tử tế. Các số điện thoại này có chức năng hỗ trợ nạn nhân bị bạo hành. Bạn sẽ được gặp người hỗ trợ có thể lắng nghe và giúp bạn giải quyết tình huống của mình. Tại Việt Nam, bạn có thể gọi Đường dây nóng Phòng chống Bạo lực Gia đình: (04) 37 359 339. Nếu lo ngại rằng bạn trai là kẻ bạo hành, bạn cần trao đổi điều này với người mà mình tin tưởng. Họ có thể là cha mẹ, tư vấn viên, cán bộ trường, hoặc ai đó ở trong chùa. Điều quan trọng là bạn cần tìm người biết lắng nghe nhưng không phán xét và hỗ trợ bạn.  Thoát khỏi mối quan hệ bạo hành có thể khá nguy hiểm. Bạn cần trao đổi với người có thể giúp đỡ để bản thân không phải tự giải quyết một mình. Ghi nhớ rằng việc nhờ giúp đỡ không phải là yếu đuối hay thất bại. Điều này chứng minh bạn đủ nghị lực để thực hiện những điều mình cho là tốt. Nếu cảm thấy người bạn trai đang gây nguy hiểm cho mình, bạn cần tránh xa càng sớm càng tốt. Gọi cho bạn thân hoặc người thân để ở nhờ trong nhà họ. Liên lạc với cơ quan phòng chống bạo lực gia đình tại địa phương để tìm trung tâm bảo vệ phụ nữ. Nếu bắt buộc thì phải gọi cảnh sát. Không nên tiếp tục ở gần kẻ bạo hành. Nếu bị xâm hại thể chất hoặc tình dục, bạn cần gọi cảnh sát và đi bệnh viện ngay lập tức. Vượt qua mối quan hệ bạo hành không phải là điều dễ dàng. Kẻ bạo hành thường tách bạn ra khỏi bạn bè và người thân. Người cũ có tính bạo lực có thể khiến bạn cảm thấy sợ hãi, cô độc, hoặc vô dụng. Bạn cần liên lạc lại với bạn bè và người  thân để thoát khỏi ám ảnh bị bạo hành và khẳng định rằng mình là người đáng được tôn trọng và quan tâm.  Tham gia các hoạt động và câu lạc bộ ngoại khóa tại trường. Trở thành người bảo vệ nạn nhân bị bạo hành. Nhiều trường học và cộng đồng tổ chức chương trình giáo dục về sự bạo hành. Nếu chưa có thì bạn có thể tự bắt đầu chương trình mới! Có thể bạn đã phải nghe quá nhiều lời nói mang tính bạo lực đến nỗi bộ não dần chấp nhận đó là “bình thường” hoặc đúng đắn. Ghi nhớ rằng không có ngôn từ bạo hành nào của bạn trai là đúng cả. Nếu có suy nghĩ tiêu cực về bản thân, bạn cần loại bỏ chúng càng sớm càng tốt. Thay vào đó, bạn nên suy nghĩ tích cực, tìm lập luận hợp lý trong tư duy, hoặc điều chỉnh suy nghĩ tiêu cực theo hướng tốt.  Ví dụ, có thể bạn suy nghĩ tiêu cực về ngoại hình của bản thân, đặc biệt là khi kẻ bạo hành thường xuyên chỉ trích bạn. Thay vào đó, bạn nên tìm ưu điểm của mình và trân trọng nó. Ban đầu bạn có thể thấy hơi “giả tạo” vì chưa quen với lối suy nghĩ này, nhưng về sau bạn sẽ dần vượt qua được tổn thương khi bị bạo hành. Nếu diễn tả chung chung về bản thân, chẳng hạn như “Mình là kẻ thất bại,” bạn nên tìm lý do để đưa ra kết luận này. Tuy nhiên, bạn sẽ không nhận ra cơ sở nào chứng minh điều này. Bạn nên tập trung vào chi tiết cụ thể, và nếu không phải là vấn đề quá lớn lao, bạn có thể tìm cách giải quyết ổn thỏa: “Hôm nay mình xem tivi nhiều và chưa làm bài tập. Ngày mai mình sẽ hoàn thành và tự thưởng cho bản thân mà không cảm thấy có lỗi.” Ghi nhận thành tựu nhỏ. Những người bị bạo hành thường hay phải đối mặt với suy nghĩ rằng mình là kẻ vô dụng. Bạn nên trân trọng thành tích của mình, kể cả những điều nhỏ bé.

Summary: Hiểu rằng bạo hành không phải do bạn gây ra. Gọi đường dây nóng bạo lực gia đình. Trò chuyện với người mà bạn tin tưởng. Tìm nơi trú ẩn an toàn. Tận dụng sự hỗ trợ từ gia đình và bạn bè. Đánh giá cao bản thân.


Nếu điều trị y tế không giúp mèo sống thêm được bao lâu nữa, bạn cần nói chuyện với bác sĩ thú y cách giúp mèo sống thoải mái hết mức có thể vào những ngày cuối đời. Tùy thuộc vào từng triệu chứng, bác sĩ thú y có thể kê đơn thuốc giảm đau, cung cấp thiết bị giúp mèo ăn và uống hoặc băng bó vết thương chó mèo.  Nhiều chủ sở hữu mèo hiện này đang thực hiện chế độ "an dưỡng cuối đời tại nhà" để giúp mèo ra đi nhẹ nhàng hơn. Chủ thường chăm sóc cho mèo suốt ngày đêm để kéo dài sức khỏe và sự thoải mái cho mèo càng lâu càng tốt. Nếu không thoải mái với một hình thức điều trị nhất định, bạn có thể lên lịch hẹn gặp bác sĩ thú y thường xuyên để đáp ứng nhu cầu chăm sóc cho mèo. Đôi khi, những điều tốt nhất bạn có thể làm cho mèo sắp chết là cho mèo một nơi nghỉ ngơi ấm áp và dễ chịu. Khi sắp chết, mèo thường khó có thể đi lại xung quanh và dành nhiều thời gian nằm một chỗ. Bạn có thể giúp chốn ngủ yêu thích của mèo trở nên thoải mái bằng cách cung cấp thêm chăn mềm cho mèo.  Đảm bảo bộ đồ giường của mèo luôn sạch sẽ. Cách vài ngày, bạn nên giặt chăn một lần bằng nước nóng. Không nên dùng bột giặt có hương thơm để tránh gây kích ứng cho mèo. Nếu mèo đi vệ sinh không kiểm soát, bạn nên lót giường bằng khăn để dễ dàng thay sau mỗi lần mèo tiểu. Đôi khi mèo có thể gặp khó khăn khi đi vệ sinh trong khay vệ sinh. Nếu mèo quá yếu và không thể đứng dậy, cứ cách vài tiếng bạn lại bế mèo ra chỗ vệ sinh một lần. Bạn nên nói chuyện với bác sĩ thú y về việc thiết kế băng đeo cho mèo để giúp mèo đi vệ sinh thoải mái hơn. Mèo có thể bị đau dữ dội ngay cả khi không rên rỉ hay nao núng khi bạn chạm vào. Mèo có xu hướng chịu đau trong âm thầm nhưng quan sát cẩn thận có thể giúp bạn cảm nhận nỗi đau mà mèo đang trải qua. Bạn có thể tìm các dấu hiệu đau như:  Mèo trốn tránh hơn bình thường Mèo thở hổn hển hoặc khó khăn Mèo di chuyển một cách miễn cường Mèo ăn hoặc uống ít hơn bình thường Quyết định an tử cho mèo không hề dễ dàng. Thay vào đó, nhiều chủ mèo muốn mèo chết một cách tự nhiên tại nhà. Tuy nhiên, nếu mèo quá đau đớn, an tử cho mèo là một lựa chọn nhân đạo. Bạn có thể gọi cho bác sĩ thú y để giúp bạn quyết định thời gian tiến hành an tử.  Bạn nên ghi lại mức độ đau đớn và khổ sở của mèo. Nếu số ngày mèo bị đau đớn và khổ sở vượt trội so với số ngày mèo có thể đứng dậy, đi lại và thở bình thường, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ thú y về cách giúp mèo kết thúc nỗi đau. Nếu bạn quyết định an tử cho mèo, bác sĩ thú y có thể cho mèo dùng thuốc an thần, sau đó là thuốc giúp mèo ra đi trong yên bình. Quá trình này thường không đau và chỉ mất khoảng 10-20 giây.  Bạn có thể chọn ở bên cạnh mèo hoặc chờ đợi bên ngoài.

Summary: Tham khảo ý kiến bác sĩ thú y về cách chăm sóc mèo lúc cuối đời. Cung cấp cho mèo giường ấm và đệm êm. Giúp mèo đi vệ sinh thoải mái. Theo dõi mức độ đau của mèo. Quyết định có nên an tử cho mèo hay không.


Bạn có thể cho cá bảy màu ăn mọi loại thức ăn, cả khô và ướt, sống hoặc đông lạnh. Bạn có thể mua thức ăn vụn làm sẵn cho cá bảy màu với chế độ dinh dưỡng cân bằng, nhưng nhớ không chỉ cho chúng ăn thức ăn có hàm lượng protein cao. Bạn nên cân bằng giữa hàm lượng protein và rau.  Tôm nước mặn, viên giun đất, trùng huyết khô, trùng trắng và bọ gậy là các lựa chọn tuyệt vời để làm thức ăn cho cá bảy màu. Thức ăn cá dạng vẩy là lựa chọn tốt để làm món ăn chính của cá bảy màu. Đọc nhãn sản phẩm trước khi mua. Thay vì cho ăn một lượng lớn thức ăn ngay một lúc, bạn nên rải ra cả ngày. Cố gắng thay đổi các loại thức ăn mỗi lần cho cá ăn. Ví dụ, lần này bạn có thể cho chúng ăn tôm sống, lần sau cho ăn thức ăn vụn. Cẩn thận, đừng cho cá ăn quá nhiều. Cá bảy màu cần phải ăn hết thức ăn trong vòng 2 phút. Nước trong bể là một chỉ số tốt cho biết cá có sống tốt với chế độ ăn hay không. Nếu nước bị vẩn đục hoặc xuất hiện rong rêu trong bể thì có thể là bạn đang gặp vấn đề trong việc cho cá ăn. Nếu nước bể cá vẩn đục, bạn nên giảm 20% lượng thức ăn trong vài ngày và chờ xem điều này có giúp cá điều chỉnh lại và nước có tự cân bằng lại không. Nếu hiện tượng này xảy ra thì có thể là các chất độc (amoniac và nitrit) tăng vọt do bạn bỏ qua giai đoạn tạo vi sinh.

Summary: Cho cá ăn đúng loại thức ăn. Cho cá ăn một lượng nhỏ thức ăn, 2-4 lần mỗi ngày. Theo dõi sức khỏe hệ tiêu hóa của cá.


Để tiến hành, bạn đặt CD với logo hướng lên vào khe đĩa CD trên máy tính Mac. Trên CD phải có sẵn phiên bản Mac OS thì mới đủ điều kiện trở thành tùy chọn khởi động. Một số máy tính Mac không có khe đĩa CD. Nếu máy tính kahông có khe đĩa CD, bạn cần mua ổ CD gắn ngoài.  Tùy chọn nằm cuối trình đơn Apple. Máy tính Mac sẽ bắt đầu khởi động lại. Bạn cần nhấn giữ phím  ⌘ Command ngay khi Mac vừa khởi động và không thả ra cho đến khi cửa sổ Startup Manager xuất hiện. Tùy chọn thường có dòng "Mac OS X Install DVD" bên dưới. Hãy nhấp vào biểu tượng này để chọn. Vậy là máy tính Mac sẽ khởi động từ đĩa CD.

Summary: Cho đĩa CD vào máy tính. Nhấp vào biểu tượng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} ở góc trên bên trái màn hình. Nhấp vào Restart. Nhấp vào Restart khi được hỏi. Nhấn giữ phím ⌘ Command. Nhấp vào biểu tượng CD. Nhấn ⏎ Return.


Đây là lựa chọn sáng suốt nếu bạn muốn công việc chăm sóc sau đó đơn giản hơn. Đơn giản bạn chỉ cần tỉa đều lông và để nguyên hình dạng. Để dài cỡ nào là tùy bạn, nhưng còn phụ thuộc vào khả năng bạn có thể cắt sát tới mức độ nào. Tỉa bằng kéo hay máy. Để có thể cắt đều các cọng lông bằng kéo bạn nên chải lược qua và cắt theo đó (giống như thợ cắt tóc hay làm). Cách này đòi hỏi phải chăm sóc nhiều hơn và nó là phiên bản dành cho nam tương ứng với kiểu bikini của phụ nữ. Bạn tỉa đều lông và cạo sạch dọc theo các nếp gấp của chân (để không còn cọng nào lòi ra khỏi đáy quần lót ống ngắn, quần bơi Speedo v.v…).  Cắt đều lông bằng kéo hay dao cạo điện để khu vực đó phù hợp khi mặc các loại quần lót. Cạo bỏ lông ở các mép hoặc dùng hóa chất rụng lông như loại Nair hay Magic Powder. Đây là kiểu lông khiến toàn bộ khu vực đó của bạn trông dũng mãnh hơn. Loại bỏ lông ở hai tinh hoàn và gốc dương vật, nhưng những chỗ khác để nguyên. Loại bỏ lông ở mọi nơi trừ khu vực lông bên trên bộ phận sinh dục bằng dao cạo hay sáp tẩy lông. Bạn có thể làm gọn/tỉa bớt chỗ lông còn lại nếu muốn, nhưng có thể để y nguyên để đạt hiệu quả tốt nhất. Đây là cách để lông ấn tượng bằng một đường thẳng nổi bật. Cạo sạch hoàn toàn lông ở bộ phận sinh dục ngoại trừ một hình mũi tên hay chữ nhật hướng xuống, bên trên cơ quan sinh dục.  Tỉa đều toàn bộ lông để hình mũi tên/hình chữ nhật hiện ra rõ hơn. Tạo hình cho lông bên trên gốc dương vật bằng dao cạo hay sáp tẩy lông. Cạo sạch lông ở những nơi khác bằng dao cạo hay sáp tẩy lông, nhưng để lại khu vực bên trên bộ phận sinh dục. Với kiểu này bạn sẽ cạo sạch toàn bộ lông mu.  Tỉa lông ngắn bớt để dễ cạo hơn. Loại bỏ sạch lông bằng sáp tẩy lông (cách thường dùng) hoặc dùng dao cạo (cần phải tốn công duy trì nhiều hơn so với tẩy lông).

Summary: Để giả tự nhiên. Để kiểu quần lót ống ngắn. Để kiểu bờm sư tử. Để lông hình mũi tên hay hình chữ nhật hướng xuống. Cạo sạch toàn bộ.


Trước khi bạn tìm ra cách tối ưu hóa thời gian của bản thân, hãy ngẫm nghĩ xem bạn đã quản lý công việc hằng ngày như thế nào. Nếu bạn phải đến trường hoặc công ty, thì khoảng thời gian đó chắc chắn đã nằm trong tầm kiểm soát của bạn. Nhưng trong lúc rảnh rỗi, bạn cần linh hoạt hơn. Dành vài ngày để theo dõi cách bạn sử dụng thời gian. Viết ra chính xác điều mà bạn thường làm mỗi ngày. Chú ý đến cách bạn quản lý thời gian rảnh rỗi. Bạn có dành thời gian để chơi trò chơi điện tử hay dọn dẹp nhà cửa không? Hãy tạo danh sách những hoạt động đó và xem bạn dành bao nhiêu thời gian cho chúng. Khả năng là bạn đã dành quá nhiều thời gian trong ngày chỉ để đi lại từ nhà đến trường, nơi làm việc hoặc ngược lại, và xử lý các công việc lặt vặt. Vậy đã đến lúc bạn cần quản lý lại thời gian trong ngày của bản thân và hoàn tất các nhiệm vụ quan trọng. Nhận biết việc đi lại thường mất bao nhiêu thời gian và phân chia đủ thời gian trong lịch trình để đi từ nơi này đến nơi khác. Điều chỉnh lịch trình của bản thân dựa trên khoảng thời gian này. Khi thiết kế lịch trình hằng ngày, hãy nghĩ đến cách sắp xếp hàng loạt nhiệm vụ phải làm. Một ý hay là bạn nên sắp xếp lại một vài nhiệm vụ để tối ưu hóa năng suất làm việc. Ví dụ, nghĩ đến thời điểm bạn làm việc hiệu quả nhất. Xác định khi nào bạn dễ bị phân tâm do trả lời điện thoại hoặc thư điện tử. Có thể bạn sẽ thấy mình làm việc tốt nhất vào sáng sớm, trong khi giữa trưa sẽ là thời gian bạn bị dồn dập bởi các cuộc điện thoại. Duy trì lịch trình có nhiều lợi ích để bạn biết thói quen ảnh hưởng đến cuộc sống hằng ngày như thế nào. Đôi khi đó là thói quen xấu, chúng có thể làm bạn cảm thấy không hạnh phúc hoặc ngăn bạn đạt được mục tiêu. Một số thói quen khác cũng rất quan trọng cho những điều như thế xảy ra. Khi bạn thử lên lịch trình quản lý thời gian, hãy nghĩ đến vai trò của thói quen trong cuộc sống.  Ví dụ, bạn có thể nhận ra một xu hướng trong cuộc sống khi bạn đang làm bản thân mệt mỏi với hoạt động mà mình yêu thích. Vì thế bạn không còn đam mê hoặc năng lượng để làm việc khác, như nổ lực hướng tới mục tiêu lâu dài hơn. Mặt khác, bạn có thể dành hết thời gian đáp ứng nhu cầu xã hội này đến nhu cầu xã hội khác, do đó bạn không bao giờ dành thời gian chăm sóc bản thân. Mỗi một thói quen đều có mức tác động như nhau đến hạnh phúc cá nhân. Vì thế, điều quan trọng là bạn phải xem lại thói quen ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn như thế nào. Khi bạn bắt đầu nhận ra thói quen ngăn cản bạn đạt được mục tiêu và ước muốn, hãy nghĩ cách thay đổi chúng để có nhiều thời gian hơn. Cách đơn giản là bạn đặt ra giới hạn cho một vài hoạt động nào đó, như chơi trò chơi điện tử chẳng hạn. Bạn nên cho phép bản thân chơi trò chơi điện tử sau khi đã hoàn thành một nhiệm vụ liên quan đến mục tiêu dài hạn. Hoặc học cách từ chối khi có người nhờ bạn làm gì đó để bạn có thời gian chăm sóc bản thân. Có những thời điểm trong ngày bạn để thời gian trôi đi lãng phí. Có nhiều lúc không thể tránh được, chẳng hạn như thời gian đi lại vào buổi sáng hoặc đến bưu điện vào giờ ăn trưa, cũng là thời gian bận rộn nhất. Nhìn vào lịch trình và nghĩ xem lúc nào là thời gian lãng phí. Hãy nghĩ cách sắp xếp lại lịch trình để hạn chế lãng phí thời gian. Nếu bạn không thể sắp xếp lại mọi thứ, hãy cân nhắc xem bạn có thể làm nhiều việc cùng một lúc được không. Ví dụ, bạn sẽ có thời gian rảnh rỗi vào buổi sáng khi đi làm bằng xe buýt. Vì thế bạn có thể nhâm nhi cà phê trong khi đọc tiểu thuyết trên xe. Tốt nhất là nên lên lịch trình trước cho một ngày. Nếu bạn không lên lịch trình trước, có thể bạn phải dành thời gian để giải quyết các vấn đề xung quanh công việc. Đừng nghĩ rằng bạn có thể nghĩ ra cách giải quyết ngay từ ngày đầu tiên, hoặc thậm chí tuần đầu tiên. Lên lịch trình mô phỏng hoạt động cho ngày tiếp theo, trong đó bạn sẽ liệt kê tất cả hoạt động bạn muốn hoàn thành và khoảng thời gian bạn muốn dành cho mỗi hoạt động. Có thể cho phép vài sự linh động để bạn có thể thích nghi với quỹ thời gian đã lên kế hoạch.

Summary: Nhận biết cách bạn thường sử dụng thời gian ra sao. Ước tính xem bạn dành bao nhiêu thời gian để đến trường, đến công ty và đến nơi được phân công. Xác định thời điểm bạn làm việc hiệu quả nhất. Chú ý đến cách thói quen ảnh hưởng đến cuộc sống hằng ngày của bạn ra sao. Hạn chế lãng phí thời gian. Lên lịch trình cho một ngày từ tối hôm trước.