Cây cối cần có ánh sáng để quang hợp. Chất lượng, thời lượng và cường độ ánh sáng đều ảnh hưởng đến khả năng sinh trưởng của cây.  Tránh đặt cây trực tiếp dưới nắng mặt trời. Thay vào đó, bạn cần cung cấp đủ ánh sáng gián tiếp cho cây bằng cách đặt chậu cây ở trong phòng có nhiều ánh sáng. Bóng đèn huỳnh quang có thể thay thế cho ánh sáng mặt trời đối với một số cây. Cây cho hoa cần ánh sáng 12-16 giờ mỗi ngày. Cây cho lá cần được cung cấp ánh sáng 14-16 giờ mỗi ngày. Cây cối thích nghi với môi trường xung quanh khá chậm, vì vậy tốt nhất là bạn đừng di chuyển chúng quá nhiều. Bạn cũng không nên đặt cây vào nơi nhiệt độ thay đổi rõ rệt. Việc đột ngột dời cây từ chỗ tối ra nơi tràn ngập ánh nắng mặt trời cũng tác động xấu đến cây. Nếu muốn di chuyển cây, bạn nên đem cây ra vị trí mới mỗi ngày 1 tiếng, và dần dần tăng thời gian cho đến khi cây hoàn toàn thích nghi. Không khí khô có thể có lợi cho một số loài cây như xương rồng, nhưng phần lớn cây cối cần độ ẩm, đặc biệt là loài cây nhiệt đới. Bạn có thể mua máy tạo ẩm phun sương đặt trong phòng và nhớ đặt ở khoảng cách đủ gần để cung cấp độ ẩm cho cây nhưng không làm ướt lá và hoa của cây.  Một lựa chọn ít tốn kém hơn máy tạo ẩm là khay sỏi. Rót nước vào khay sỏi sao cho nước ngập gần đến bề mặt sỏi. Nước sẽ giúp làm ẩm phòng khi bay hơi. Bạn cũng có thể rót nước cất vào bình xịt và phun sương để cung cấp thêm độ ẩm cho cây. Lá cây héo úa, chuyển màu nâu và các nụ hoa còi cọc là các dấu hiệu cho thấy cây thiếu độ ẩm. Việc trồng cây thành cụm cũng giúp tăng độ ẩm. Phần lớn cây trồng trong nhà sẽ sinh trưởng tốt với phân bón cân đối 10-10-10. Cây trồng trong nhà cần lấy chất dinh dưỡng từ đất và phân bón để sinh tồn. Nếu bạn không thay chậu cho cây hoặc không bổ sung chất dinh dưỡng vào đất thì cuối cùng cây sẽ chết. Con số đầu tiên biểu thị cho nitơ, số thứ hai là photpho, và số cuối cùng là kali.  Nếu trồng cây cho hoa, bạn có thể mua phân bón có hàm lượng kali cao. Nếu trồng cây cho lá, bạn nên mua phân bón hoặc đất trồng cây có hàm lượng nitơ cao. Cây cối cũng cần các chất dinh dưỡng vi lượng được bổ sung vào đất hoặc phân bón để sinh tồn.  Loài xương rồng hoặc các cây mọng nước đòi hỏi hỗn hợp đất đặc biệt để thoát nước hiệu quả. Chúng cũng cần được trồng trong chậu có nhiều lỗ dưới đáy để ngăn ngừa độ ẩm tích tụ lại trong đất quá nhiều  vốn có thể giết chết cây. Một số loài cây cần được cắt tỉa rễ từng đợt, vì vậy bạn cần tìm hiểu xem nên cắt tỉa cây bao lâu một lần. Cây không được cắt tỉa có thể mọc thiếu kiểm soát, và rễ cây có thể thò ra khỏi chậu. Bạn hãy thường xuyên cắt tỉa để cây phát triển khỏe mạnh và để đỡ phải thay chậu.  Cắt bỏ những cành chết vốn thường thu hút sâu bọ. Cắt chéo một góc 45° bên trên nút lá để kích thích cây đâm chồi mới và mọc sum suê hơn. Cà phê hoặc trà sẽ thu hút ruồi đến và gây hại cho cây. Đường cũng tạo ra môi trường thuận lợi cho các côn trùng sinh sôi. Mặc dù nhiều người khẳng định rằng bón cà phê là tốt cho cây, nhưng thực ra việc này có thể giết chết những cây không chịu được nồng độ axit cao.

Summary: Chọn một vị trí trong nhà nhận được đủ ánh nắng mặt trời. Đừng di chuyển cây quá nhiều. Tăng độ ẩm trong phòng. Bổ sung phân bón cân đối 10-10-10 vào chậu cây. Thường xuyên cắt tỉa cây. Không rót trà hoặc cà phê vào chậu trồng cây trong nhà.


Nếu bạn nghi ngờ chất lượng không khí trong nhà thì nên thuê chuyên gia để kiểm tra và tư vấn cho bạn sau đó. Hỏi bạn bè hay các công ty tư vấn xây dựng để họ giới thiệu một chuyên gia có uy tín trong khu vực. Họ có thể kiểm tra phát hiện các vấn đề trong không khí gây ra do:  Ẩm thấp trong nhà Sơn có chứa chì Bụi và các tác nhân gây dị ứng khác Ô nhiễm không khí do khói Thiết bị xịt khử mùi, nến và nhang Dung dịch vệ sinh gia dụng Khí hay các sản phẩm cháy Nếu bạn nghi ngờ trong nhà có hàm lượng khí ra-đông cao thì cần phải thuê chuyên gia để giải quyết vấn đề. Bạn có thể liên lạc với sở y tế địa phương để xin danh sách các chuyên gia có thể giúp loại bỏ khí ra-đông khỏi nhà. Tại Mỹ, bạn có thể dùng bản đồ tương tác của Cơ quan Bảo vệ Môi trường để tìm chuyên gia về khí ra-đông trong khu vực: https://www.epa.gov/radon/find-information-about-local-radon-zones-and-state-contact-information Nếu bạn đang mua hay bán nhà thì việc kiểm tra ô nhiễm trong không khí là điều kiện cần thiết cho khoản vay mua nhà. Đây là yêu cầu cần thiết tại các khu vực có mức độ ô nhiễm cao do công nghiệp hay các nguyên nhân tự nhiên (như xảy ra cháy rừng). Trong trường hợp này, bộ kiểm tra tại nhà chỉ cung cấp thông tin cho bạn nhưng không mang tính chính thức.  Thuê chuyên gia có kinh nghiệm kiểm tra chất lượng không khí trong gia đình, tốt nhất là người được giới thiệu bởi cơ quan quản lý đất đai, bên cho vay hay người kiểm tra chất lượng nhà ở. Nếu không được giới thiệu chuyên gia thì bạn nên tìm kiếm trên mạng bằng cách đọc các lời nhận xét thực tế của khách hàng về các chuyên gia trong khu vực. Bạn cũng có thể kiểm tra bằng cấp của chuyên gia định thuê - như tư cách thành viên của Hội Chất Lượng Không Khí Trong Nhà hay Hội Các Chuyên Viên Tư Vấn Chất Lượng Không Khí Quốc Tế.

Summary: Thuê chuyên gia để kiểm tra chất lượng không khí trong nhà. Thuê chuyên gia để kiểm tra khí ra-đông trong nhà. Sử dụng dịch vụ kiểm tra chuyên nghiệp nếu bạn cần có kết quả kiểm tra chính thức.


Thiền tâm từ là một dạng thiền phát triển cảm xúc nhân từ đối với bản thân và người khác. Thiền tâm từ có thể cung cấp cho bạn biện pháp cần thiết để yêu bản thân một cách hiệu quả. Thiền tâm từ là yêu thương không kỳ vọng, không điều kiện. Nó khuyến khích bạn yêu không phán xét (dù đó là bản thân hay người khác).  Phán xét bản thân và người khác thường gây tổn thương đến mối quan hệ với mọi người hay tâm hồn của chính chúng ta. Học để yêu không phán xét là học để yêu một cách vị tha. Bắt đầu bằng hít thở sâu và chậm. Ngồi thoải mái trên ghế và hít sâu để không khí tràn đầy lồng ngực, mở rộng cơ hoành. Sau đó, thở ra chậm, rồi thở ra hết. Trong khi hít thở sâu, hãy nhắc đi nhắc lại những khẳng định dưới đây:   Liệu mình có thực hiện được những ước mơ, sống hạnh phúc và bình yên. Liệu mình có thể yêu thương người khác bằng cả trái tim. Mình cầu mong gia đình và bản thân luôn được bình an. Mình cầu mong gia đình, bạn bè và bản thân luôn khỏe mạnh. Liệu mình có học được cách tha thứ cho bản thân và người khác. Nếu bạn thấy mình nghĩ tiêu cực trong khi nhắc lại những khẳng định trên, hãy nghĩ điều gì đã khiến bạn có suy nghĩ tiêu cực như vậy. Xác định người khiến bạn cảm thấy khó có thể yêu thương vô điều kiện. Nhắc lại những khẳng định trên và nghĩ về người đó. Nhắc lại các khẳng định và nghĩ về người đó. Nhắc lại các khẳng định và nghĩ về người đó. Nhắc lại những lời khẳng định mà không nghĩ về một người nào cụ thể. Thay vào đó, tập trung vào cảm xúc tích cực có được từ những lời khẳng định. Hãy để cảm xúc đó lan tỏa hoàn toàn trong bạn, và trải rộng cảm xúc đó ra thế giới bên ngoài. Khi bạn đã mở rộng cảm xúc tích cực ra bên ngoài, hãy nhắc đi nhắc lại câu thần chú sau: “Chúc cho mọi người được vui vẻ, hạnh phúc và khỏe mạnh”. Nhắc lại khẳng định này 5 lần để cảm nhận từng lời thấm vào cơ thể và trải rộng cảm xúc đó ra thế giới bên ngoài.

Summary: Tìm hiểu về Thiền Tâm từ (Loving-Kindness Meditation). Nắm bắt nguyên lý của Thiền tâm từ. Hít thở sâu. Hỗ trợ bằng những khẳng định tích cực. Xác định phản ứng tiêu cực của bạn đối với những khẳng định tích cực đó. Nghĩ về người nào đó bạn cảm thấy yêu quý. Nghĩ về người mà bạn không có cảm xúc. Hãy để cảm xúc tích cực từ những lời khẳng định lan tỏa hoàn toàn trong bạn. Kết thúc bằng việc đọc câu thần chú về tình yêu thương.


Mặc dù nguyên liệu thay thế này không tạo ra hương vị thật hoặc có thể kết hợp một cách hoàn hảo như buttermilk chuẩn, nhưng có thể sử dụng nhanh chóng và tạo ra hiệu quả cho công thức chế biến. Hãy thử và so sánh hiệu quả với khi dùng giấm hoặc nước chanh và sữa. Thử hương vị bằng cách tạo ra 3 mẻ bánh pancake từ buttermilk - một mẻ với buttermilk chuẩn, một mẻ với giấm/nước chanh/cream of tartar và sữa, mẻ còn lại với kem chua/sữa chua/nấm sữa kefir và nước. Sau đó, bạn sẽ mời vài người bạn cùng nếm thử bánh!

Summary: Thử kết hợp sữa chua tách béo, kem chua hoặc nấm sữa kefir vào các công thức của bạn.


Đầu cực dương sẽ được ký hiệu bằng dấu cộng (+), và đầu cực âm được ký hiệu bằng dấu trừ (-). Cáp khởi động dương thường có màu đỏ nếu không có ký hiệu khác. Trình tự kết nối cáp khởi động sẽ tạo ra sự khác biệt, do đó bạn cần phải làm theo trình tự sau: Đầu tiên, nối một đầu của cáp dương với bình ắc quy chết, sau đó nối đầu còn lại của cáp với bình ắc quy mồi. Nếu bình ắc quy được sạc đủ điện thì động cơ xe sẽ dễ dàng khởi động lại. Nếu động cơ xe không thể khởi động được thì bạn nên chờ thêm năm phút để bình ắc quy chết tích tụ thêm điện. Thời gian này giúp máy phát điện trong xe tái sạc điện cho bình ắc quy.

Summary: Lưu ý các đầu cực dương và âm trên mỗi bình ắc quy. Kết nối các đầu của cáp khởi động dương với điện cực dương trên hai bình ắc quy. Khởi động xe có bình ắc quy chết. Để xe đang sạc bình ắc quy tiếp tục chạy thêm tối thiểu năm phút.


Sơn dầu mất rất nhiều ngày để khô nhưng đây là một bất lợi có thể bỏ qua được. Tuy nhiên, bạn gần như không thể pha một màu sơn hai lần nên hãy pha màu với lượng lớn và giữ lại sau những lần sơn để bạn sử dụng cùng một màu sơn.  Dùng vòng tròn màu để giúp bạn biết cách pha màu. Vòng tròn màu sẽ cho bạn thấy màu cấp 1, cấp 2 và cấp 3 cùng với cách pha màu. Màu thuần khiết là những màu chưa được pha với trắng hoặc đen. Bạn có thẻ pha màu cấp 1 để tạo ra màu cấp 2. Để tạo ra màu nhẹ nhàng (tint), bạn sẽ pha thêm màu trắng. Như vậy, màu sẽ sáng hơn và có tông màu pastel. Để tạo màu đậm (shade), bạn sẽ thêm màu đen vào bất kỳ màu nào. Để tạo màu trung gian (tone), bạn sẽ thêm màu trắng vào màu đậm (bất kỳ màu nào đã được pha với màu đen). Màu trung gian được sử dụng rất nhiều vì nó hiển thị những màu mà chúng ta thấy hằng ngày. Bạn có thể chọn bất kỳ phương pháp sơn màu nào mà bạn thích, chẳng hạn như tô màu hoàn chỉnh cho các phần hoặc sơn nhiều lớp màu trên toàn bộ bức tranh. Tuy nhiên, khi vẽ tranh sơn dầu, bạn sẽ áp dụng phương pháp lỏng trước đặc sau, tức là bạn sẽ sơn lớp sơn lỏng trước rồi đến lớp sơn đặc.  Thử sơn màu lên những vật thể cơ bản. Tất cả các vật thể đều được hình thành từ vài hình dạng cơ bản như hình lập phương, hình nón, hình trụ và hình tròn. Sơn những hình này ở dạng vật thể thực, như một hộp cam hoặc sơn lên hình dạng phẳng của chúng. Để pha loãng sơn, bạn sẽ dùng dung môi pha sơn (dầu lanh hoặc nhựa thông) kết hợp với sơn. Lúc đầu bạn sẽ chỉ lấy một ít và sau đó từ từ tăng dần đến khi có được kết cấu sơn mong muốn. Mất khoảng 3 ngày để lớp sơn đầu tiên khô trước khi sơn thêm lớp thứ hai nên bạn cần kiên nhẫn trong khi chờ sơn khô. Có rất nhiều cách để làm cho bức tranh trở nên hoàn hảo nhưng học tất cả những điều đó khi bạn mới làm quen với việc sơn dầu sẽ quá sức của bạn. Thay vào đó, bạn chỉ tập trung tìm hiểu vài kỹ thuật trong một lúc.  Thử phối màu. Đây là quy trình phối hai hoặc nhiều màu một cách tinh tế (như màu sắc khi mặt trời lặn). Để thực hiện việc này, bạn sẽ thêm nhiều lớp sơn sao cho chúng nằm cạnh nhau trên tranh vẽ. Sau đó, dùng cọ đầu dẹp để tán đều các màu sơn, tán theo hướng mà bạn muốn tạo ra hiệu ứng phối màu. Tạo ra màu glaze. Tức là bạn sẽ dùng hỗn hợp gồm 1/3 dầu lanh, 1/3 dầu thông và 1/3 sơn bóng để tạo ra màu trong suốt. Bạn có thể dùng hỗn hợp này pha với bất kỳ màu nào để tạo ra màu xuyên thấu trên sơn khô.  Dùng thuật vẽ chấm để tạo ra những chấm nhỏ. Dùng cọ với đầu lông từ sợi tự nhiên (cọ khô sẽ hiệu quả hơn) và chấm theo chiều dọc trên vải canvas. Bạn có thể chấm chồng lên nhau để tạo ra vật thể mờ đục. Dùng dao trộn sơn dầu để sơn. Phương pháp này thích hợp khi vẽ tranh phong cảnh và tạo ra chuyển động trên vải canvas. Xúc một ít sơn vào mép dưới của đầu dao và quét ngang trên vải canvas để tạo ra những lớp sơn dày.

Summary: Pha màu. Bắt đầu sơn màu. Thử nhiều phương pháp khác nhau.


Nếu bạn muốn tạo một kiểu tóc dễ thương, bạn nên tránh những kiểu tóc quá phức tạp hoặc hiện đại. Bạn có thể để tóc dài, tóc gợn sóng, tóc xoăn ngắn, hoặc tóc ngắn kiểu bob dài qua tai một chút. Nếu bạn có thái độ đúng đắn, bạn có thể tạo kiểu tóc khá đáng yêu cho bản thân. Bạn cũng nên xem xét để tóc mái bằng hoặc mái chéo vì chúng sẽ làm tóc bạn trở nên đáng yêu hơn, miễn là chúng tôn lên hình dáng khuôn mặt của bạn.  Bạn có thể xoã tóc, buộc tóc một nửa, tết tóc lỏng, buộc tóc lên cao theo kiểu đuôi ngựa, hoặc sử dụng băng đô buộc tóc. Bạn cũng có thể sử dụng thêm một vài chiếc kẹp tóc để tạo nên vẻ ngoài đáng yêu. Đối với những cô gái muốn sử dụng mỹ phẩm để có thể trở nên đáng yêu hơn, hãy nhớ không sử dụng quá nhiều. Bạn chỉ cần một ít son gió, phấn mắt màu nhẹ, và một ít mascara. Bạn cần phải trông tự nhiên chứ không phải như bạn đã dành nhiều giờ đồng hồ để cố gắng trông như một người mẫu trên sàn diễn. Và nếu bạn không thường sử dụng mỹ phẩm, hãy duy trì vẻ ngoài đơn giản, dễ thương của chính bạn. Giữ cho đôi môi luôn mềm mại bằng cách sử dụng son dưỡng môi hoặc son gió sau vài giờ. Hãy nhớ rằng không ai có thể trở nên sạch sẽ quá mức. Nếu bạn muốn trở nên đáng mến, bạn nên giữ cho hàm răng của bạn luôn trắng sáng, nên tắm rửa hằng ngày, và sử dụng xà phòng có hương thơm tinh tế. Sử dụng sữa dưỡng thể để duy trì sự mềm mại cho làn da, và gội đầu cách ngày nếu có thể. Rửa mặt mỗi sáng và mỗi tối và giữ móng tay sạch sẽ.  Cơ thể của bạn cũng phải luôn thơm tho và tươi mát mà không phải do bạn sử dụng quá nhiều nước hoa hoặc nước hoa quá nặng mùi. Nếu bạn muốn trở nên dễ thương, bạn nên sử dụng các trang phục đáng yêu. Điều này có nghĩa là bạn nên tránh mặc các loại quần áo quá ôm sát cơ thể, quá hở hang, hoặc quá hấp dẫn. Bạn có thể mặc những loại trang phục có màu đơn giản, hoạ tiết chấm bi hoặc hoạ tiết đơn giản. Hãy chắc chắn rằng chúng tôn dáng và chúng luôn sạch sẽ và gọn gàng trong mọi thời điểm. Một số trang phục dễ thương bao gồm váy búp bê, các loại trang phục với chiếc áo dễ thương, dép có quai, áo len rộng và quần tất, hoặc áo sơ mi có nút với màu sắc tươi sáng.  Bạn có thể sử dụng áo phông in các hình ảnh liên quan đến thời thơ ấu của bạn, chẳng hạn như hình ảnh trong bộ phim hoạt hình Ngựa con Thiên thần (My Little Ponies). Cách này sẽ đem lại cái nhìn châm biếm và đồng thời đáng yêu cho bạn. Sử dụng những phụ kiện dễ thương. Nếu bạn muốn trở nên đáng yêu, bạn có thể sử dụng thêm một vài phụ kiện trên trang phục của bạn. Bạn không cần phải dùng quá nhiều phụ kiện. Chỉ nên đeo khuyên tai bằng bạc hoặc vàng đơn giản, vòng tay khổ to, hoặc nhẫn đính đá. Khuôn mặt của bạn cũng phải trông đáng yêu. Điều này có nghĩa rằng bạn không nên cau có, hoặc trông như đang đau khổ, hoặc nhíu mày quá nhiều. Thay vì vậy, bạn nên tỏ vẻ như thể bạn vui mừng khi được sống và bạn có thể mỉm cười bất kỳ khi nào. Đôi mắt của bạn phải mở to và tỏ vẻ tò mò. Thỉnh thoảng, bạn cũng có thể cắn nhẹ môi vì hành động này sẽ khiến bạn trông khá đáng yêu. Khi bạn trò chuyện với người khác, hãy chắc chắn rằng bạn nhìn vào mắt họ và chú ý vào câu chuyện. Thái độ này cho thấy bạn thật sự quan tâm đến họ, và đây chính là biểu hiện của sự đáng yêu. Nếu bạn muốn trở nên dễ thương, hãy luôn giữ cho lưng thẳng chứ không nên cong lưng, sử dụng cử chỉ ngọt ngào và thân thiện, và ngẩng cao đầu thay vì nhìn xuống chân. Bạn cũng có thể mân mê bàn tay hoặc gấu áo một chút vì các hành động này thể hiện sự bồn chồn và chúng khá dễ thương. Không nên khoanh tay trước ngực hoặc mọi người sẽ nghĩ rằng bạn khó gần thay vì đáng yêu và cởi mở.

Summary: Tạo kiểu tóc đáng yêu. Trang điểm theo phong cách đáng yêu. Giữ gìn vệ sinh cơ thể. Mặc trang phục đáng yêu. Biểu hiện đáng yêu trên khuôn mặt. Hiển thị ngôn ngữ cơ thể một cách đáng yêu.


Bệnh trầm cảm thể hiện rõ về mặt thể chất, tinh thần, và cảm xúc. Chuyên gia sức khỏe tâm thần sử dụng hệ thống chẩn đoán bệnh trầm cảm bao gồm trải nghiệm phần lớn triệu chứng đi kèm đến từ môi trường bên ngoài (gia đình, trường học, công việc, xã hội) trong 2 tuần hoặc lâu hơn:  Cảm giác chán nản tột độ cả ngày (buồn bã, xuống tinh thần) Cảm thấy thất vọng hoặc thấy mình vô dụng (bạn không thể làm được điều gì để cải thiện tình hình) Mất đi niềm vui hoặc hứng thú tham gia hầu hết mọi hoạt động (những hoạt động mà trước kia bạn rất thích) Khó tập trung (khi ở nhà, khi làm việc, khi học bài; những gì dễ dàng giờ lại khó khăn với bạn) Cảm giác tội lỗi (cảm giác như bạn đã phạm sai lầm và không bao giờ có thể bù đắp) Cảm giác mất đi giá trị (những gì bạn làm đều không còn quan trọng) Suy nghĩ đến cái chết hay tự kết liễu cuộc đời Mặc dù không cần phải nhận biết bạn có ý nghĩ tự tử hay không trong quá trình chẩn đoán bệnh trầm cảm, nhưng đó có thể là một trong những triệu chứng rối loạn. Nếu đã từng có ý nghĩ tự tử hoặc muốn kết thúc cuộc sống của bạn, đừng chần chừ. Hãy tìm đến một người bạn hoặc một người thân giúp đỡ hoặc tìm kiếm sự hỗ trợ của chuyên gia.  Khi cảm thấy bạn đang có nguy cơ tự tử, hãy gọi cho Dịch Vụ Cấp Cứu. Có thể trực tiếp đến Phòng Cấp Cứu tại bệnh viện địa phương. Chuyên gia sức khỏe tâm thần sẽ làm việc với bạn để đưa ra kế hoạch xoa dịu bạn và cũng giúp bạn tìm ra một số giải pháp đương đầu với suy nghĩ tự tử. Nếu bạn nhờ đến bác sĩ chuyên khoa, hãy kể với bác sĩ việc bạn đang có ý định tự tử. Gọi đến Cơ quan Ngăn chặn Tự tử Quốc Gia (National Suicide Prevention Lifeline), hoạt động 24 tiếng mỗi ngày, 7 ngày một tuần qua số 1-800-273-TALK (8255) tại Mỹ. Tổng đài viên đã qua huấn luyện bài bản, hỗ trợ bạn với giải pháp hữu hiệu nhằm bỏ đi ý định tự tử.  Ở Việt Nam, bạn có thể gọi số 1900599930 để liên lạc với Trung tâm Phòng chống Khủng hoảng Tâm lý (PCP). Bệnh trầm cảm có thể làm thay đổi cơ thể và hành vi của bạn. Khi chẩn đoán, chuyên gia sức khỏe tâm thần thường nhìn vào các triệu chứng thể chất để giúp việc chẩn đoán chính xác hơn. Khá tương tự các triệu chứng cảm xúc/tinh thần, chẩn đoán bệnh trầm cảm thường bao gồm trải nghiệm hầu hết những triệu chứng dưới đây trong 2 tuần hoặc lâu hơn:  Thay đổi giấc ngủ (ngủ quá nhiều hoặc ngủ không đủ giấc) Thay đổi trong cách ăn uống (ăn quá nhiều hoặc ăn không ngon miệng) Di chuyển chậm (cảm giác như việc di chuyển lấy đi tất cả sức lực của mình) Hao hụt năng lượng, mệt mỏi (không có năng lượng làm việc, không thể ra khỏi giường) Tình huống căng thẳng gần đây có thể là nguyên nhân gây ra bệnh trầm cảm. Ngay cả những tình huống tích cực nhất cũng có thể gây ra chứng trầm cảm, như chuyển chỗ làm, kết hôn, hay có con. Cơ thể và trí óc bạn cần có thời gian thích nghi với trải nghiệm mới, và đôi khi một số thay đổi gần đây lại có thể làm bạn trầm cảm. Khi trải qua một sự việc đau buồn (như đánh mất đứa con hay trải qua một thiên tai), trầm cảm sẽ xảy ra. Trải nghiệm tiêu cực kéo dài có thể gây ra trầm cảm, chẳng hạn như có tuổi thơ đau khổ hoặc bị lạm dụng về mặt thể chất, tinh thần, hay bị xâm hại tình dục.  Sử dụng một số chất có thể gây trầm cảm, đặc biệt là chứng nghiện rượu. Các vấn đề sức khỏe dẫn đến trầm cảm, như khi được chẩn đoán hay phải đương đầu với khó khăn về sức khỏe. Chỉ vì bạn phải trải qua một tình huống căng thẳng nào đó không có nghĩa rằng bạn có nguy cơ bị trầm cảm. Nó có thể dẫn đến một giai đoạn mang tính trầm cảm, nhưng không hẳn là bạn đang mắc phải chứng trầm cảm. Nếu đã từng gặp nhiều khó khăn với các triệu chứng trầm cảm, thì bạn càng có nguy cơ bị trầm cảm thêm lần nữa. Khoảng 50% người trải qua giai đoạn mang tính trầm cảm thì sẽ mắc phải chứng trầm cảm lại một lần nữa trong cuộc đời. Kiểm tra những trải nghiệm trước đó của bạn và ghi chú lại mọi giai đoạn trầm cảm kéo dài mà bạn đã trải qua. Chú ý liệu có bất cứ người thân gia đình của bạn bị trầm cảm không (anh em, chị em, ba mẹ). Sau đó xem xét các thành viên khác trong đại gia đình (cô dì, chú bác, anh em họ, ông bà) và lưu ý đến các triệu chứng trầm cảm. Xem thử có ai trong gia đình của bạn đã từng có ý định tự tử hay trải qua vấn đề sức khỏe tâm thần hay không. Bệnh trầm cảm thường mang tính lây truyền trong gia đình và sở hữu gen di truyền mạnh. Nếu phát hiện người thân bị trầm cảm, bạn sẽ càng có nguy cơ mắc bệnh cao hơn. Bạn nên hiểu rằng mỗi gia đình đều đã từng trải qua một số vấn đề sức khỏe tâm thần nào đó. Nhưng chỉ vì có một người cô hay ba mẹ gặp vấn đề sức khỏe tâm thần thì không có nghĩa rằng bạn sẽ có nguy cơ bị trầm cảm hay một vấn đề sức khỏe tâm thần khác.

Summary: Chẩn đoán triệu chứng tinh thần/cảm xúc. Nhận biết ý nghĩ tự tử. Chẩn đoán triệu chứng về mặt thể chất. Suy ngẫm về tình huống căng thẳng kéo dài hay gần đây. Kiểm tra lý lịch cá nhân. Xem xét lý lịch gia đình.


Độ nóng giúp kích thích "dịch lỏng" ra khỏi cơ thể của bạn nhanh hơn. Đặt túi nhiệt lên vùng bụng. Điều này giúp làm giảm cơn đau bụng kinh và kích thích cơ thể phóng thích máu ra ngoài. Bạn cần phải thực hiện điều này một cách thư giãn, ở những không gian riêng tư như trong phòng tắm hoặc phòng ngủ của mình. Âm đạo bị co thắt khi đạt cực khoái sẽ giúp phóng thích các chất lỏng ra ngoài cơ thể nhanh hơn, do đó làm rút ngắn thời kỳ kinh nguyệt của bạn. Chắc chắn rằng, cả bạn và đối phương đều cảm thấy thoải mái vì việc quan hệ tình dục trong ngày đèn đỏ sẽ hơi rắc rối và không được sạch sẽ. Đặt một chiếc khăn dưới cơ thể bạn hoặc quan hệ dưới vòi sen để giảm thiểu tình trạng vấy bẩn và vệ sinh hơn.

Summary: Làm ấm vùng bụng. Mát xa vùng bụng dưới. Quan hệ tình dục.


Lên lịch hẹn đến nha sĩ để làm sạch răng sáu tháng một lần.  Điều này sẽ giúp bạn có hàm răng khỏe mạnh, ngăn ngừa sâu răng và các bệnh về lợi ngoài tác dụng làm đẹp và trắng răng. Nha sĩ cũng có thể tiến hành tẩy trắng răng tại phòng răng, tương tự như làm trắng răng bằng khay tại nhà, nhưng thuốc tẩy mạnh hơn nhiều. Một lựa chọn khác rất hiệu quả là phương pháp tẩy trắng răng bằng laser. Cách này có thể khá đắt, nhưng nhanh chóng và rất hiệu quả.  Bạn sẽ được bôi gel tẩy lên răng và đeo máng bảo vệ lợi. Tia laser hoặc ánh sáng trắng sẽ được chiếu vào răng để kích hoạt gel tẩy. Bạn có thể phải đến nha sĩ nhiều buổi, tùy vào ý thích bạn muốn răng trắng đến mức nào. Mỗi buổi mất khoảng 30 phút.

Summary: Làm sạch răng chuyên khoa. Sử dụng liệu pháp laser.


Với tiếp thị liên kết, bạn đồng ý quảng cáo sản phẩm liên quan trên trang blog hay web của bạn bằng những nút liên kết. Khi người dùng trên trang blog hay web nhấp chuột vào những nút liên kết này, họ sẽ được chuyển đến trang web của nhà cung cấp cho sản phẩm đó. Nếu giao dịch mua thành công, bạn được trả hoa hồng. Hoa hồng cho một giao dịch mua có thể dao động từ 20.000 đồng cho đến 200.000 đồng, phụ thuộc vào loại sản phẩm mà bạn quảng bá. Rất nhiều nhà bán lẻ trực tuyến sản phẩm hàng hóa hoặc dịch vụ cung cấp chương trình liên kết quảng cáo. Nếu quyết định đăng ký chương trình liên kết của một công ty, bạn nhận được liên kết giám sát để cho vào blog. Khi người ghé thăm blog của bạn nhấp vào liên kết đó, liên kết sẽ lưu trữ một cookie trên trình duyệt của họ trong khoảng thời gian được thiết lập, chẳng hạn như 60 ngày. Nếu người đó mua sản phẩm từ trang web bán hàng trong thời gian trên, bạn sẽ kiếm được hoa hồng.  Hầu hết công ty đều cấp liên kết kí tự, biểu ngữ hoặc nút bấm được thiết kế sẵn. Bạn chỉ việc sao chép đoạn mã và dán vào trang web để bắt đầu hướng khách hàng đến nhà cung cấp.  Khách hàng có thể xóa cookie trình duyệt mọi lúc, nghĩa là liên kết sẽ không còn hoạt động được. Nó không tốn kém. Chẳng những không mất phí tham gia, bạn còn không phải quan tâm đến vấn đề lưu kho, vận chuyển sản phẩm hay cung cấp dịch vụ hỗ trợ khách hàng. Đồng thời, nó là một nguồn thu nhập bị động. Bạn có thể kiếm được tiền ngay cả khi không làm việc trên máy tính. Sau cùng, tiếp thị liên kết cho phép bạn làm việc tại nhà. Cách kiếm tiền qua blog khác có thể là bán không gian quảng cáo hoặc đăng ký với một dịch vụ phân phối quảng cáo như Adsense. Với những chương trình này, bạn được trả mỗi khi khách hàng nhấp chuột vào quảng cáo được hiển thị trên trang web của bạn.  Nhiều người kiếm được rất nhiều từ quảng cáo nhờ nắm giữ hàng trăm hay thậm chí hàng nghìn trang web. Họ dùng nội dung tối ưu hóa công cụ tìm kiếm (SEO), hướng người dùng mạng đến những trang của họ. Bạn nhận được vài trăm đồng cho mỗi nhấp chuột. Bạn cần thu hút hàng ngàn lượt ghé thăm để có thể kiếm được vài chục nghìn mỗi ngày. Nếu thu hút đủ nhiều, bạn có thể kiếm tiền thông qua tiếp thị liên kết. Nghĩ về đối tượng sẽ ghé thăm blog của bạn. Nếu viết blog về may vá, chèn liên kết quảng cáo về thiết bị nâng hạ sẽ không đem lại lợi ích gì. Nhiều khả năng người đọc không hề hứng thứ với sản phẩm, nghĩa là chưa xét đến mua hàng, ngay cả nhấp chuột vào liên kết đó cũng khó được thực hiện. Tự hỏi liệu bạn có sử dụng sản phẩm và liệu phần đông độc giả của bạn có hưởng lợi từ sản phẩm hay không. Nếu có, có lẽ đó là một sản phẩm tốt cho liên kết quảng cáo. Sản phẩm hữu hình là hàng hóa khách hàng có thể mua. Hoa hồng cho sản phẩm hữu hình thường nằm từ 4 đến 10 phần trăm. Chọn chương trình liên kết đặt cookie không hết hạn trong 60 đến 90 ngày. Nhờ đó, tăng thêm thời gian bạn có thể nhận được hoa hồng.  Để tìm chương trình liên kết cho một sản phẩm mà bạn muốn quảng cáo, hãy lên mạng và tìm “chương trình liên kết quảng cáo tên sản phẩm”. Chẳng hạn như: “chương trình liên kết quảng cáo bô trẻ em”. Hoặc, nếu tìm kiếm sản phẩm trong một thị trường ngách nhất định, bạn có thể tìm “chương trình liên kết quảng cáo tên ngách”. Chẳng hạn như: “chương trình liên kết quảng cáo chăm sóc trẻ”. Một sản phẩm thông tin được tạo ra bởi người viết blog (blogger) hoặc tác giả khác để truyền tải kiến thức hay kỹ năng gì đó. Chẳng hạn như, đó có thể là một khóa học hoặc một quyển sách điện tử. Để tìm những chương trình liên kết quảng cáo này, thông thường, bạn phải liên hệ trực tiếp với blogger hoặc tác giả. Hoa hồng cho sản phẩm thông tin thường từ 30 đến 50%. Hoa hồng cao như vậy bởi người bán thường không tốn phí sản xuất và vận chuyển. Nghĩ về dịch vụ bạn sử dụng và những dịch vụ mà nhiều khả năng, độc giả sẽ dùng. Chẳng hạn như, một blogger viết về nội dung chăm sóc trẻ có thể quảng cáo dịch vụ dạy kèm hoặc chăm sóc trẻ. Với dịch vụ, nhiều khả năng bạn sẽ nhận được hoa hồng nhiều lần bởi người đọc có thể mua dịch vụ định kỳ. Hoa hồng cho chương trình liên kết quảng cáo dịch vụ thường từ 15 đến 30%. Một số thậm chí có thể trả cao hơn, phụ thuộc vào loại dịch vụ được cung cấp.

Summary: Tìm hiểu khái niệm tiếp thị liên kết. Hiểu nguyên lý hoạt động cơ bản của tiếp thị liên kết. Hiểu tại sao tiếp thị liên kết lại có lợi thế. So sánh tiếp thị liên kết với những hình thức kiếm tiền qua blog khác. Chọn sản phẩm phù hợp với đối tượng người xem của bạn. Quảng cáo sản phẩm hữu hình. Quảng cáo sản phẩm thông tin. Quảng cáo dịch vụ.


Mèo con rất hấp dẫn và đáng yêu, nhưng bạn cần thành thực tự hỏi mình có đáp ứng được mức năng lượng của chúng không, có gánh được trách nhiệm với chúng không. Ở các trại cứu hộ động vật có nhiều mèo trưởng thành rất thân thiện nhưng khó tìm được mái ấm. Một chú mèo trưởng thành sẽ điềm tĩnh hơn và trầm lặng hơn mèo con, nhưng chúng cũng có thể có các vấn đề về hành vi từ những năm đầu đời. Mèo trưởng thành cũng có thể mắc các bệnh mà bạn sẽ phải chữa trị sớm hơn so với mèo con. Mặt khác, mèo con thường cào rất đau; hãy nghĩ xem liệu bạn có chấp nhận được không. Nếu bạn thích một chú mèo, hãy hỏi về tiền sử y khoa xem chú mèo đó có đòi hỏi được chăm sóc lâu dài không. Liệu bạn có đáp ứng được nhu cầu chữa bệnh cho chú mèo đó không?  Ngay cả khi chú mèo bạn thích hoàn toàn khỏe mạnh, bạn cũng nên xem xét giống mèo. Mèo thuần chủng có thể có các vấn đề về gien di truyền phải khắc phục. Ví dụ, các giống mèo mặt tịt như Manx và Scottish thường phát sinh các vấn đề về hô hấp.  Mèo thuần chủng thường có nhiều nguy cơ mắc các bệnh di truyền hơn mèo lai. Mặc dù không cần được dẫn đi dạo hàng ngày như chó, nhưng bạn đừng tưởng rằng mèo không đòi hỏi bạn dành thời gian cho chúng. Mèo vẫn là loài thú cưng hiếu động vốn cần được chơi đùa và là người bạn thân yêu cần được quan tâm chăm sóc. Bạn cũng sẽ phải dành thời gian làm sạch khay cát vệ sinh và cho mèo ăn đúng cách. Tuổi thọ trung bình của mèo nuôi trong nhà là 13-17 năm, thế nên bạn hãy nhớ là mình đang thực hiện cam kết lâu dài với một thành viên mới của gia đình. Giá mua mèo vào khoảng từ vài trăm ngàn lên đến hàng chục triệu nếu là mèo thuần chủng. Ngoài ra, bạn sẽ phải mua thức ăn, cát vệ sinh, đồ chơi và các chi phí y tế cho mèo. ASPCA (hiệp hội phòng chống hành vi tàn ác đối với động vật Hoa Kỳ) ước tính chi phí nuôi một con mèo trong năm đầu tiên lên đến 1.035 USD (hơn 20 triệu đồng). (Số tiền này sẽ giảm sau khi bạn đã mua sắm các vật dụng và trả các chi phí y tế ban đầu.) Chi phí mà bạn bỏ ra sẽ không đáng là bao so với những gì bạn nhận được: một chú mèo được tiêm phòng đầy đủ, kiểm tra sức khỏe toàn diện và đã triệt sản. Nếu nhận mèo “cho không”, cuối cùng bạn cũng sẽ tốn tất cả các chi phí đó nếu bạn là người chủ có trách nhiệm.

Summary: Quyết định xem bạn nên nuôi một chú mèo con hay mèo đã trưởng thành. Cân nhắc về các vấn đề sức khỏe của mèo. Xem xét lượng thời gian mà bạn có thể dành cho mèo. Tính toán xem bạn có đủ khả năng nuôi mèo không. Cân nhắc nhận nuôi mèo ở trại cứu hộ động vật.


Đặt chuông báo hoặc đánh dấu trên lịch. Nên lên lịch uống kháng sinh để dễ theo dõi cùng các hoạt động hàng ngày như đánh răng hoặc đi ngủ. Tờ rơi đi kèm sẽ cho bạn biết nên uống kháng sinh cùng thực phẩm hay uống khi bụng rỗng.  Thực phẩm có thể ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ một số loại kháng sinh. Mặt khác, thực phẩm có thể giúp ngăn ngừa đau bụng do những kháng sinh khác. Thông tin trên tờ rơi sẽ lưu ý cho bạn biết cách uống kháng sinh. Không tự ý bỏ uống kháng sinh chỉ vì không thể nuốt viên thuốc lớn hoặc thuốc dạng lỏng có vị khó chịu. Kháng sinh là một phần quan trọng trong quá trình điều trị bệnh. Bác sĩ sẽ kê đơn kháng sinh dạng khác hoặc kê một loại kháng sinh mới hoàn toàn cho bạn. Nếu quên uống, bạn nên uống ngay khi nhớ ra. Nên chờ nếu liều quên gần với liều tiếp theo. Sau đó, tiếp tục lịch uống kháng sinh như bình thường.  Liên lạc với bác sĩ nếu quên nhiều liều hoặc uống nhiều hơn liều chỉ định mỗi ngày. Bác sĩ sẽ hướng dẫn bạn nên làm gì.   Bỏ liều khiến bạn không thể duy trì nồng độ kháng sinh trong cơ thể cho việc chữa bệnh. Vi sinh vật sẽ không bị ức chế hoặc tiêu diệt đúng cách. Việc này sẽ làm tăng nguy cơ gặp tác dụng phụ.  Liên lạc với bác sĩ vì bạn sẽ cần tiếp nhận chăm sóc y tế nếu vô tình uống quá nhiều kháng sinh.  Không uống nhiều kháng sinh hơn liều được kê đơn để bù lại liều quên. Trong hầu hết các trường hợp, uống kháng sinh quá liều không gây triệu chứng nghiêm trọng nhưng có thể gây đau bụng và tiêu chảy. Ngay cả khi cảm thấy khỏe hơn, việc không uống hết liều kháng sinh có thể gây kháng thuốc và/hoặc triệu chứng tái phát. Điều này có thể khiến bạn phải uống kháng sinh tiếp để chữa bệnh. Uống hết liều kháng sinh giúp cơ thể có đủ thời gian để tiêu diệt vi khuẩn.  Dừng uống kháng sinh sớm khiến vi khuẩn không được loại bỏ hoàn toàn. Vi khuẩn sống sót là những vi khuẩn mạnh nhất và khó bị kháng sinh tiêu diệt. Những vi khuẩn này còn có thể thay đổi hay biến đổi, khiến kháng sinh trở nên kém hiệu quả khi đối phó với chủng khuẩn mới. Vi khuẩn kháng kháng sinh là vấn đề nghiêm trọng nhưng sử dụng kháng sinh đúng như được kê đơn sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng này.

Summary: Theo dõi để biết khi nào cần uống liều tiếp theo. Lên lịch uống kháng sinh gần bữa ăn chính và bữa phụ. Cho bác sĩ biết nếu gặp khó khăn trong việc uống kháng sinh. Không bỏ liều kháng sinh. Không uống quá liều kháng sinh. Uống hết liều kháng sinh được kê đơn.


. Một chế độ dinh dưỡng thích hợp sẽ giúp bảo vệ dạ dày và hệ tiêu hóa. Bạn có thể giúp cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn và không dễ mắc bệnh chỉ bằng cách tránh các thức ăn cay, nhiều dầu mỡ và các thức ăn có hại cho sức khỏe. Hãy tăng cường ngũ cốc nguyên hạt, rau lá xanh, hoa quả và thịt nạc vào chế độ ăn.  Chất xơ và ngũ cốc bổ sung vào chế độ ăn sẽ giúp ngăn ngừa chứng táo bón vốn có thể kích thích đường rò. Xác định loại thức ăn khiến bạn bị dị ứng hoặc gây khó chịu trong dạ dày. Nhớ rằng mỗi người một khác, vì vậy đây không phải là quy tắc cứng nhắc. Phân chứa nhiều chất béo làm tăng nguy cơ làm tắc nghẽn ống rò hậu môn, từ đó dẫn đến áp xe vùng hậu môn, nguyên nhân chủ yếu gây đau ở những người mắc chứng bệnh này. Bạn nên uống 1,5 lít nước mỗi ngày, trừ khi bác sĩ có lời khuyên khác. Ngừng uống các thức uống chứa cồn và nước ngọt, thay vào đó là uống nhiều nước và nước quả. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa chứng táo bón gây áp lực lên đường rò.  Nước sẽ làm mềm phân và làm sạch đường ruột; đó là lý do vì sao bạn sẽ thấy cần đi vệ sinh nhiều hơn khi uống nhiều nước. Nước cũng ngăn ngừa tình trạng tắc nghẽn ruột, đặc biệt ở những người mắc các bệnh tiêu hóa như bệnh Crohn, bệnh phình đại tràng nhiễm độc, v.v... Nếu làm công việc buộc phải ngồi nhiều giờ, bạn hãy tránh áp lực cao lên lưng, mông và chân, nhất là khi bạn mắc chứng rò hậu môn. Bạn có thể ngồi trên gối hoặc gối hình bánh donut lõm ở giữa thay vì ngồi trên ghế bình thường. Cố gắng làm sao cho dễ chịu. Tránh những hoàn cảnh mà bạn biết là sẽ khiến bạn không thoải mái, hoặc đem theo gối hay vật dụng hỗ trợ. Nếu không may bị rò rỉ dịch, bạn có thể dùng miếng lót thấm hút mềm để khỏi phải lo lắng bị rò rỉ máu, mủ hoặc dịch từ đường rò, vì miếng lót sẽ đóng vai trò như bề mặt thấm hút.  Tã người lớn cũng có hiệu quả, tuy hơi cồng kềnh và bất tiện. Miếng lót thấm hút mỏng hơn và dễ xử lý hơn. Thay miếng lót thường xuyên, vì chất dịch sẽ có mùi khó chịu. Nhớ rửa sau mỗi lần đi vệ sinh. Phòng tránh vi khuẩn ở lại trên da là bước đầu tiên để chống nhiễm trùng. Nguyên tắc này càng nên thực hiện khi bạn sử dụng nhà vệ sinh công cộng và khi bị rò rỉ dịch.  Nếu đang ở ngoài trời và không thể thực hiện việc này, bạn nên đem theo khăn ướt để dùng trước khi về nhà. Bàn tay là nơi tiếp xúc nhiều nhất với vi trùng nên cần được giữ sạch. Thay đồ lót trong ngày khi cần nếu bạn bị rò rỉ dịch. Bạn cũng cần thay cả khăn tắm sau mỗi lần tắm. Điều này giúp ngăn ngừa mầm bệnh lây lan và vi khuẩn sinh sôi, giảm kích thích vùng hậu môn, từ đó giúp đẩy lùi các triệu chứng khó chịu. Chứng rò hậu môn trực tràng thường kèm theo cảm giác đau nhói thường trực và cơn đau trở nên dữ dội hơn khi ngồi. Để đối phó với vấn đề này, bạn hãy trao đổi với bác sĩ về loại thuốc giảm đau và liều lượng nào phù hợp với bạn. Ibuprofen, một loại thuốc kháng viêm không steroid, có thể giảm đau do hội chứng rò, hoặc bạn có thể cần uống thuốc do bác sĩ kê toa.  Đau có thể là một biến chứng của đường rò. Mủ sẽ tích tụ trong đường ống bị tắc nghẽn thay vì được dẫn lưu ra ngoài – tình trạng này có thể dẫn đến áp xe hoặc túi mủ gần bề mặt da. Cảm giác đau có thể đi kèm với cảm giác kích ứng và hiện tượng đỏ như hăm tã ở vùng da xung quanh hậu môn do chảy mủ. . Một chế độ ăn lành mạnh với các thức ăn giàu omega-3, omega-6, và vitamin C như cá, dầu ô liu và hoa quả họ cam quýt sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm tình trạng viêm có thể xảy ra do đường rò. Bạn cũng có thể uống thực phẩm bổ sung nếu bác sĩ khuyên dùng. Tập thể dục thể thao, uống nhiều nước, ngủ đủ giấc và giữ vệ sinh cũng là các biện pháp rất tốt để tăng cường sức khỏe. Nếu có bất kỳ thói quen xấu nào – chẳng hạn như hút thuốc lá – bạn hãy nghĩ đến lý do này để bỏ các thói quen đó. Nếu có điều kiện cho các hoạt động đơn giản, nhẹ nhàng, chẳng hạn như đi bộ chậm, bạn hãy thực hiện vì sức khỏe và để xả stress. Stress có thể ảnh hưởng đến tâm trạng chung của bạn, gây ra nhiều vấn đề và kích thích dạ dày. Tình trạng này ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và thói quen ăn uống nói chung, từ đó tạo ra vòng luẩn quẩn tai hại.  Luôn ngừng lại và nghỉ ngơi một lúc nếu bạn cảm thấy đau hoặc không thể tiếp tục. Đó là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn không chịu được hoạt động mà bạn đang gắng sức thực hiện. Hỏi bác sĩ về các môn thể thao nhẹ hoặc các bài tập mà bạn có thể tập luyện. Yoga được nhiều bác sĩ khuyên sử dụng để thanh lọc tâm trí, xả stress và chống trầm cảm. Các bài tập yoga cũng giúp bạn cải thiện tâm trạng và nâng cao sức khỏe tổng thể.

Summary: Áp dụng chế độ ăn cân bằng Uống nhiều nước hơn. Ngồi trên gối. Dùng miếng lót thấm hút. Giữ vệ sinh cá nhân tốt. Uống thuốc giảm đau. Tăng cường hệ miễn dịch Năng vận động.


Pseudomonas thường chỉ gây triệu chứng nhẹ ở người khỏe mạnh có hệ miễn dịch tốt, và có thể lây lan qua đường nước uống. Đã có các báo cáo về:  Nhiễm trùng mắt ở người thường xuyên sử dụng kính đeo áp tròng. Để tránh nhiễm trùng bạn phải chọn các giải pháp khác bên cạnh việc đeo kính áp tròng, tránh thường xuyên đeo loại kính này. Không đeo kính áp tròng lâu hơn thời gian bác sĩ khuyến cáo hay theo hướng dẫn của nhà sản xuất. Nhiễm trùng tai ở trẻ em sau khi bơi trong nước ô nhiễm. Điều này có thể xảy ra nếu hồ bơi không có đủ clo để sát khuẩn cho nước. Phát ban ngoài da sau khi tắm bồn nước nóng ô nhiễm. Ban thường xuất hiện dưới dạng các chỗ sưng màu đỏ và ngứa, hoặc phồng rộp xung quanh lỗ chân lông. Ban nổi nặng hơn ở những vùng da được quần áo tắm che chắn. Dấu hiệu và triệu chứng khi bị nhiễm vi khuẩn Pseudomonas phụ thuộc vào vị trí xảy ra nhiễm trùng.  Nhiễm trùng máu có đặc điểm gây sốt, ớn lạnh, mệt mỏi, đau cơ và khớp, và tình hình sức khỏe rất nghiêm trọng.  Nhiễm trùng phổi (viêm phổi) bao gồm các triệu chứng như ớn lạnh, sốt, ho có đờm, khó thở.  Nhiễm trùng da có thể gây phát ban ngứa, loét chảy máu và/hay nhức đầu.  Nhiễm trùng tai xuất hiện dưới dạng sưng, đau tai, ngứa trong tai, tai rỉ nước và nghe không rõ.  Nhiễm trùng mắt bao gồm các triệu chứng như sau: viêm, có mủ, sưng, ửng đỏ, đau mắt và tầm nhìn hạn chế. Bác sĩ phải trực tiếp nhìn ban và lấy mẫu vi khuẩn gởi tới phòng thí nghiệm trước khi đưa ra chẩn đoán chính xác. Việc này có thể làm bằng hai cách:  Lấy mẫu bằng tăm bông tại chỗ nhiễm trùng trên da. Lấy mẫu sinh thiết, nhưng việc này ít khi cần thiết. Nhưng nếu bạn khỏe mạnh thì việc điều trị có thể không cần thiết, hệ miễn dịch sẽ tự nó kháng lại vi khuẩn. Tuy nhiên bác sĩ có thể đề nghị:  Kê thuốc trị ngứa nếu bạn bị phát ban. Kê thuốc kháng sinh nếu bạn bị nhiễm trùng nặng. Khả năng bạn phải dùng thuốc kháng sinh cao hơn nếu bạn bị nhiễm trùng ở mắt.

Summary: Nhận diện trường hợp nhiễm vi khuẩn Pseudomonas nhẹ. Nhận biết triệu chứng của các trường hợp nhiễm khuẩn Pseudomonas. Gặp bác sĩ để chẩn đoán. Thảo luận với bác sĩ về các lựa chọn điều trị.


Sau vài tuần, khi cây con đã có vài cặp lá  và đủ lớn, bạn cần chuyển cây sang chậu khác to hơn. Bạn có thể dùng chậu có đường kính 20 – 25 cm, đảm bảo có lỗ thoát nước dưới đáy và rải một lớp sỏi xuống đáy chậu trước khi đổ đất vào.  Đổ đất trồng cây gần đầy chậu. Trộn một nắm rêu than bùn và một nắm cát để tăng độ thoát nước và độ a-xít nhẹ trong đất. Cây cam ưa đất có độ pH khoảng từ 6.0 đến 7.0. Bạn cũng có thể tìm mua loại đất chuyên trồng cây họ cam quýt ở trung tâm làm vườn. Đào một hốc giữa chậu sâu khoảng 5 cm và rộng 5 cm. Đầu tiên, đổ một lớp đất dưới đáy chậu mới. Sau đó vặn hoặc vỗ vào chậu đang trồng cây con để đất long ra. Vừa vỗ vừa trút đất cùng bầu rễ cây ra ngoài và trồng vào chậu mới. Lấp đất mới xung quanh bầu rễ sau khi đặt cây con vào chậu. Tưới nước ngay để làm ẩm đất. Dời cây ra nơi có nhiều ánh nắng trực tiếp từ mặt trời. Vị trí gần cửa số hướng nam hoặc đông nam là rất tốt, nhưng đặt trong nhà kính hoặc nhà tắm nắng thì còn tuyệt hơn. Ở những vùng khí hậu ấm áp, bạn có thể đem chậu cây ra ngoài trời vào mùa xuân và mùa hè, nhưng nhớ tránh nơi có gió mạnh. Cây cam thích được tưới nước thường xuyên. Trong những tháng mùa xuân và mùa hè ấm áp, nên tưới đẫm nước mỗi tuần một lần. Ở những vùng nhiều mưa, bạn chỉ cần tưới nước khi cần thiết để đảm bảo duy trì độ ẩm trong đất. Trong những tháng mùa đông, bạn nên để bề mặt đất khô một phần trước khi tưới. Cây cam cần nhiều chất dinh dưỡng. Bổ sung dinh dưỡng cho cây bằng loại phân bón cân bằng như 6-6-6 mỗi năm hai lần. Bón phân một lần vào đầu xuân và một lần vào đầu thu. Điều này đặc biệt quan trọng trong những năm đầu, trước khi cây bắt đầu ra quả. Có các loại phân bón đặc biệt dành cho cây họ cam quýt mà bạn có thể tìm mua ở trung tâm làm vườn. Khi cây cam được khoảng 1 năm tuổi, bạn hãy chuyển cây sang chậu 20-30 cm, sau đó thay chậu lớn hơn cho cây hàng năm vào tháng ba. Hoặc nếu sống trong vùng khí hậu tương đối ấm áp quanh năm, bạn có thể trồng cây ở vị trí có nắng ngoài trời.  Thông thường cây cam không thể sống sót ở nhiệt độ thấp hơn -4 độ C, do đó bạn không thể trồng cam quanh năm ngoài trời ở những vùng lạnh. Cây cam trưởng thành hết cỡ sẽ khá to lớn, vì vậy nếu sống trong vùng khí hậu lạnh, bạn nên trồng cây trong nhà kính hoặc nhà tắm nắng nếu có thể.

Summary: Chuẩn bị chậu lớn hơn khi những chiếc lá cam bắt đầu mọc ra. Trồng cây con vào chậu lớn hơn. Đặt chậu cây nơi có ánh nắng mặt trời. Cung cấp nhiều nước cho cây. Bón phân cho cây đang tăng trưởng. Thay chậu lớn hơn hoặc đem cây ra trồng ngoài trời khi cây lớn.


Việc nặn mụn đầu đen và mụn bọc có thể gây tổn thương cho các lỗ chân lông, khiến các lỗ chân lông này trông như to hơn. Khi các lỗ chân lông đã tổn thương, bạn sẽ không thể thu nhỏ lại mà không sử dụng các phương pháp trị liệu chuyên nghiệp, mà ngay cả có sử dụng cũng chưa chắc đã có hiệu quả. Mặc dù không trực tiếp thu nhỏ lỗ chân lông, nhưng nước giúp cho da giữ độ ẩm và căng mọng, nhờ đó các lỗ chân lông ít hiện rõ hơn. Nước cũng có thể giúp bạn tránh nổi mụn, và điều này cũng ngăn ngừa lỗ chân lông nở to. Nếu bạn để lớp trang điểm trên mặt khi ngủ qua đêm, nó sẽ làm bít tắc các lỗ chân lông, khiến chúng trông như to hơn và đen hơn. Qua thời gian, các lỗ chân lông sẽ giãn ra vì mỹ phẩm gây bít tắc và càng hiện rõ.  Tẩy trang kỹ trước khi đi ngủ mỗi ngày. Nếu hay quên tẩy trang trước khi ngủ, bạn nên để sẵn khăn ướt tẩy trang ở cạnh giường để tiện làm sạch da mặt. Tập thể dục là hoạt động giúp bạn khoẻ mạnh,  nhưng cũng có tác động xấu đến các lỗ chân lông nếu bạn không rửa mặt. Mỹ phẩm và lotion mà bạn sử dụng khi đang tập thể dục có thể làm bít tắc lỗ chân lông, và mồ hôi cũng như vi khuẩn có thể xâm nhập vào lỗ chân lông nếu bạn không rửa mặt sau khi tập luyện. Hãy tránh tình trạng này bằng cách rửa mặt nhanh. Khăn ướt tẩy trang là lựa chọn tuyệt vời để làm sạch da nhanh chóng. Mỡ và các loại dầu không lành mạnh có thể làm viêm da, khiến các lỗ chân lông nở to. Bạn hãy hạn chế các loại dầu mỡ này để duy trì làn da đẹp. Các chất béo lành mạnh bao gồm chất béo không bão hoà đơn, chất béo không bão hoà đa và omega-3; các chất béo không lành mạnh bao gồm chất béo bão hoà và chất béo chuyển hoá. Cọ trang điểm có thể là nơi tích tụ dầu và vi khuẩn. Nếu bạn không làm sạch cọ trang điểm, dầu có thể làm bít tắc lỗ chân lông, gây nổi mụn và khiến các lỗ chân lông trông như to hơn. Bạn nên dùng các sản phẩm chuyên dụng để làm sạch cọ trang điểm và giữ sạch da. Cọ trang điểm cần được làm sạch mỗi tháng một lần, ngoại trừ cọ trang điểm mắt (nên được làm vệ sinh mỗi tháng 2 lần). Hút thuốc có thể làm tổn hại da, kể cả các lỗ chân lông. Thói quen hút thuốc sẽ làm giảm sự đàn hồi của da, khiến cho các lỗ chân lông không còn sẽ khít. Hãy bỏ hút thuốc để các lỗ chân lông có vẻ nhỏ hơn.

Summary: Tránh cậy các đốm thâm. Uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày. Rửa sạch mỹ phẩm trang điểm trước khi ngủ. Rửa mặt trước và sau khi tập thể dục. Tránh các thức ăn có nhiều mỡ và các loại dầu không tốt cho sức khỏe. Làm vệ sinh cọ trang điểm. Tránh hút thuốc lá.


Hầu hết các chàng trai đều được dạy dỗ rằng họ không phải tôn trọng phụ nữ và hành xử cũng tương tự như vậy. Đừng trở thành một trong những anh chàng như thế. Thể hiện sự tôn trọng không có nghĩa là nhẫn nhục hay bị "dắt mũi" mà điều đó có nghĩa là đối xử với một cô gái như một con người thực sự (và điều đáng kinh ngạc nữa là cô ấy vẫn luôn là một con người).  Một cách để thể hiện sự tôn trọng là dừng làm việc gì đó khi cô ấy đã nói bạn dừng lại. Ví dụ, nếu hai bạn chơi chọc léc và cô ấy nói "Dừng lại!" thì bạn nên dừng lại, dù bạn có nghĩ rằng cô ấy chỉ đang đùa thôi. Nếu cô ấy đùa, cô ấy sẽ nói cho bạn biết và bạn có thể tiếp tục. Thể hiện bạn tôn trọng quyền được nói "không" của cô ấy trong từng tình huống nhỏ nhặt nhất, làm được như vậy bạn sẽ thể hiện với cô ấy rằng bạn sẵn sàng tôn trọng những giới hạn của cô ấy trong những tình huống quan trọng hơn. Thể hiện sự tôn trọng với những người khác khi ở cạnh cô ấy (và nói chung). Đừng nói về bạn gái cũ của mình như một kẻ "lập dị" hoặc sử dụng những ngôn từ kiểu như vậy. Đừng hạ thấp phụ nữ, hoặc gọi những người phụ nữ là "con điếm". Bạn sẽ nhìn nhận là đã coi thường phụ nữ và rồi sẽ bị coi là không chín chắn. Dù rất nhiều chàng trai nói rằng ngôn ngữ cơ thể của phụ nữ là một điều bí ẩn, nhưng thực sự không thực sự khó khăn đến vậy. Hãy nhớ rằng, bạn có thể đoán ra khi nào chị gái của bạn buồn vì bạn, hoặc cô bạn gái đang cố gắng lờ bạn đi. Cô gái bạn thích sẽ không khác biệt chút nào, và bạn hoàn toàn có thể hiểu được cô ấy.  Nếu cô ấy không giao tiếp bằng mắt với bạn trong hầu hết thời gian, chỉ trả lời ngắn gọn, hoặc trả lời bằng một từ, thì có thể là cô ấy không thích ở gần bạn, hoặc cô ấy cảm thấy buồn vì bạn. Tốt nhất là bạn nên nhận lỗi lúc này. Một cô gái khi muốn bạn ở gần cô ấy sẽ thể  hiện khá rõ ràng. Cô ấy sẽ hướng về phía bạn. Cô ấy sẽ giao tiếp bằng mắt, mỉm cười và cười lớn với những điều bạn nói (không phải mang ý chế giễu). Thậm chí cô ấy có thể chạm vào bạn (như chạm vào cánh tay khi cô ấy chú tâm). Giao tiếp bằng mắt là một trong những cách hiệu quả nhất với người bạn có tình ý. Đây là cách rất tuyệt bạn có thể áp dụng trên lớp học, nếu bạn ngồi ở vị trí thuận lợi hoặc ở phía bê kia gian phòng khi bạn đi dự tiệc.  Bạn có thể áp dụng theo nhiều cách khác nhau. Một trong số đó là giao tiếp bằng mắt nếu cô ấy ở phía kia căn phòng, bắt lấy ánh mắt của cô ấy và giữ lấy ánh mắt đó. Bây giờ, nếu hai bạn đang nói chuyện với nhau, hãy chắc chắn bạn nhìn sâu vào mắt cô ấy. Vì một vài lý do, nhìn quá lâu và chăm chăm có thể khiến người kia khó chịu. Mỉm cười khi bạn nhìn cô ấy, đặc biệt nếu khi đang giao tiếp bằng mắt. Mỉm cười hơi ngớ ngẩn có thể còn hiệu quả hơn kiểu cười thật rộng. Bạn bè cực kỳ quan trọng với một cô gái. Cô ấy sẽ lắng nghe ý kiến của họ, dù không phải lúc nào cũng nghe theo lời khuyên của họ. Nếu bạn bè của cô ấy không thích bạn, thì điều đó sẽ tạo nên những nghi ngờ vụn vặt trong đầu cô ấy. Để ngăn không cho tình huống đó xảy ra, bạn cần chắc chắn bạn bè của cô ấy cũng quý mến bạn.  Tìm hiểu những thứ họ thích và hỏi họ về sở thích của họ. Ví dụ, nếu bạn bè của cô ấy cực kỳ thích các chương trình truyền hình, hãy hỏi họ đôi chút về sở thích đó (họ thích gì ở chương trình này, nhân vật yêu thích, tập yêu thích, điều gì khiến họ thấy khó chịu về chương trình hoặc người hâm mộ). Nếu bạn đang nói chuyện với cô gái bạn thích và có bạn bè cô ấy ở bên cạnh, hãy chắc chắn để họ tham gia vào câu chuyện của hai người. Bạn vẫn có thể nhìn cô ấy lâu hơn, thật dịu dàng và mê đắm trong khi vẫn đảm bảo bạn bè cô ấy không cảm thấy bạn đang hoàn toàn làm ngơ họ. Tuy nhiên, đừng trêu gẹo bạn bè của cô ấy. Bạn không nên bị nhìn nhận là một tay chơi chỉ cố gắng đạt được bất kỳ cô gái lọt vào mắt xanh của mình. Cô gái bạn thích sẽ nghĩ bạn không có hứng thú với cô ấy nếu bạn tán tỉnh tất cả bạn bè cô ấy.

Summary: Thể hiện sự tôn trọng. Đọc được ngôn ngữ cơ thể của cô ấy. Giao tiếp bằng mắt. Đừng thờ ơ với bạn bè của cô ấy.


Bạn cần rửa móng và vùng da xung quanh móng thường xuyên bằng nước ấm và xà phòng nhẹ dịu, nhất là khi móng bị nứt ở giữa móng hoặc ở nền móng. Để móng bị thương bên dưới dòng nước chảy chậm để tránh gây khó chịu. Cẩn thận, đừng dùng nước nóng hoặc ấn mạnh, cũng đừng dùng khăn lau móng – đừng để khăn mắc vào vết nứt trên móng và kéo móng lên. Bạn cũng có thể ngâm móng trong nước hàng ngày khoảng 15 phút để cung cấp độ ẩm cho móng. Nếu vết nứt lan xuống nền móng hoặc gây chảy máu, sưng viêm hoặc đau dữ dội, bạn cần thực hiện bước sơ cứu. Bọc móng trong một lớp gạc và ép xuống cho đến khi máu ngừng chảy. Khi máu đã cầm, bạn có thể bôi thuốc mỡ kháng sinh Neosporin vào chỗ đau và băng lại. Bạn không nên xử lý các vết nứt nghiêm trọng giống như các vết nứt nhẹ. Trường hợp nứt móng nặng không chỉ là vấn đề thẩm mỹ; bạn cần chăm sóc vết nứt và cả các mô tổn thương. Nếu máu không cầm hoặc chảy nhiều hơn sau vài phút ép xuống liên tục, hoặc nếu vùng quanh móng đau đến mức bạn không đi được, hãy tìm sự chăm sóc y tế ngay lập tức. Có thể có tổn thương ở da, xương và/hoặc các dây thần kinh bên dưới móng. Tìm sự chăm sóc y tế khi móng bị nứt đến nền móng nếu bạn bị bệnh tiểu đường hoặc bệnh về thần kinh. Bạn sẽ rất muốn cắt, chọc vào móng, thậm chí muốn kéo móng ra, nhưng tốt nhất là cứ để yên như vậy cho đến khi vết nứt mọc dài qua khỏi nền móng. Băng chỗ đau khi vết thương chưa lành và dùng kem kháng sinh hàng ngày. Nếu phần móng nứt vướng vào tất, thảm hoặc các vật khác, bạn hãy nhờ bác sĩ cắt bớt móng. Nếu móng chân tiếp tục đau, bạn có thể uống các loại thuốc giảm đau không kê toa như aspirin hoặc ibuprofen để giảm đau và viêm. Sử dụng đúng liều lượng hướng dẫn trên nhãn thuốc và nhớ hỏi bác sĩ trước khi áp dụng một liệu trình giảm đau mới.  Không cho trẻ em hoặc thiếu niên uống aspirin. Thay vào đó, bạn nên cho trẻ uống acetaminophen hoặc ibuprofen.  Tránh các thuốc giảm đau tại chỗ trừ khi có chỉ định của bác sĩ hoặc sau khi vùng da rách đã bắt đầu lành. Khi toàn bộ chiều dài vết nứt đã mọc ra khỏi đầu ngón chân, bạn có thể cắt bỏ phần móng nứt. Dùng kéo cắt móng để cắt, sau đó giũa nhẵn móng, nhớ giũa theo một chiều để tránh làm nứt thêm.  Không cố gắng cắt phần móng bị nứt nếu bạn vẫn còn đau hoặc nền móng vẫn nhạy cảm. Không dùng loại bấm móng tay thông thường để cắt móng nứt. Dụng cụ này tạo áp lực mạnh lên móng và có thể khiến vết nứt lan ra.

Summary: Giữ móng sạch sẽ. Thực hiện sơ cứu. Tìm sự chăm sóc y tế nếu máu không cầm hoặc không bớt đau. Không đụng vào móng. Uống thuốc giảm đau không kê toa. Cắt móng khi toàn bộ vết nứt khi đã mọc ra.


Nếu nuôi con một mình, bạn sẽ cần sức mạnh  thể chất và tinh thần nhiều nhất có thể. Nếu bạn may mắn có được sự chăm sóc của chồng hay cha mẹ chồng hoặc cha mẹ đẻ, điều quan trọng là hãy sắp xếp để mọi người giúp đỡ khi cần thiết.  Thật tuyệt nếu bạn có thể thuê y tá, nhưng nếu không, bạn cũng chỉ cần thêm một vài sự hỗ trợ, tốt nhất là từ những người đã quen với việc chăm sóc trẻ nhỏ. Ngay cả khi trẻ dành phần lớn thời gian để ngủ thì bạn cũng sẽ cảm thấy có một chút choáng ngợp, và càng nhận được nhiều sự giúp đỡ của những người xung quanh thì bạn sẽ càng tự tin hơn với việc chăm sóc em bé của mình. Gia đình của bạn cũng như chính bạn đều cần được hỗ trợ. Sự hỗ trợ đó có thể từ chồng, bạn trai, hoặc cha mẹ đẻ của bạn. Bạn cần có một ai đó luôn ở bên cạnh hai mẹ con. Nếu bạn đang cố gắng để nuôi con một mình hoàn toàn thì có thể bạn sẽ gặp nhiều khó khắn hoặc cảm thấy kiệt sức. Tuy vậy, bạn cũng nên quy định giờ và quy tắc thăm nom. Có quá nhiều bạn bè và các thành viên gia đình đến thăm bất ngờ thực sự sẽ khiến bạn trở nên căng thẳng hơn. Mặc dù vai trò quan trọng nhất của bạn là chăm sóc cho con, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn nên bỏ bê chăm sóc cho chính mình.  Bạn cần tắm rửa thường xuyên, duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh,và tranh thủ ngủ nhiều nhất có thể. Bạn và chồng nên thảo luận để tìm ra khoảng thời gian cho riêng mình.  Quãng thời gian nuôi con nhỏ không phải là lúc để bạn có một sở thích mới hoặc để bắt đầu viết một cuốn hồi ký, nhưng hãy đảm bảo rằng bạn có thời gian để luyện tập một chút, gặp gỡ bạn bè hay chỉ đơn giản là có một khoảng thời gian “dành riêng cho bản thân” khi có thể. Đừng nghĩ rằng yêu cầu một chút thời gian cho bản thân sau khi bé mới sinh là ích kỷ. Nếu bạn có một chút thời gian để chăm sóc bản thân, bạn sẽ chăm sóc con tốt hơn. Hãy dễ dãi với chính mình. Đây không phải là lúc để dọn dẹp nhà cửa hay giảm 5kg. Bất cứ điều gì cũng có thể xảy ra, nhất là trong những tháng đầu đời của trẻ. Hãy đảm bảo rằng bạn không làm việc quá nhiều và đã chuẩn bị để dành đủ thời gian cho em bé. Hãy tránh những căng thẳng trước bằng cách thông báo cho mọi người biết rằng bạn sẽ rất bận rộn với con của bạn, và không ép buộc mình tham gia vào các hoạt động xã hội hoặc buộc  bạn phải xuất hiện trừ khi bạn thực sự muốn như vậy. Mặc dù nên dành đủ thời gian cho trẻ, không có nghĩa bạn cần tự “giam” mình trong phòng cả ngày. Bạn nên đi ra ngoài càng nhiều càng tốt – như vậy sẽ tốt hơn cho bạn và em bé. Ngay cả khi bạn cảm thấy rằng một ngày với em bé mới sinh dài như 100 giờ, bạn sẽ sớm thấy rằng con mình qua giai đoạn sơ sinh trước khi bạn cảm nhận được điều đó (mọi người đang tranh cãi xem trẻ hết giai đoạn sơ sinh sau 28 ngày hay khi được 3 tháng). Vì vậy, hãy chuẩn bị cho tất cả những cung bậc cảm xúc: niềm vui mãnh liệt khi bé chào đời, lo lắng khi bạn không làm đúng một việc gì đó, buồn chán khi mất đi sự tự do của bản thân, và sự cô lập từ những người bạn chưa có con. Tất cả những cung bậc cảm xúc này là hoàn toàn tự nhiên, và bất kỳ sự do dự hay sợ hãi nào đều sẽ trôi qua nhanh khi bạn bị cuốn vào một cuộc sống mới cùng với con mình.

Summary: Nhận sự giúp đỡ càng nhiều càng tốt. Cần có những sự hỗ trợ mạnh mẽ. Tự chăm sóc bản thân. Bỏ các kế hoạch. Hãy sẵn sàng cho cuộc chạy đua.


Ứng dụng có hình chiếc la bàn màu xanh dương. Đây là một mục bảng chọn nằm phía trên bên trái màn hình.    Tất cả tập tin hiển thị ở đây đều là những tệp tạm thời của các trang web, nhưng trong số đó, chỉ những file có chữ "Cookies" nằm bên dưới tên tệp mới là cookie.

Summary: Khởi chạy Safari. Nhấp vào Safari. Nhấp vào Preferences (Tùy chỉnh) nằm gần đầu trình đơn thả xuống. Nhấp vào thẻ Privacy nằm giữa hàng tùy chọn trên cùng của cửa sổ Preferences. Nhấp vào tác vụ Manage Website Data (Quản lý Dữ liệu Website) nằm gần giữa cửa sổ. Xem cookie của trình duyệt.


Những mối quan hệ lành mạnh với bạn bè và người thân có thể giúp bạn trở thành người mạnh mẽ và độc lập hơn. Hơn nữa, họ cũng giúp bạn nhận ra bạn không cần người cũ! Hãy dành thời gian bên những người quan trọng để bạn ngày càng gắn bó hơn với họ. Bên cạnh đó, bạn cũng nên đến các sự kiện, câu lạc bộ, các buổi gặp gỡ hoặc lớp học tại địa phương để làm quen với nhiều người mới.  Giữ liên lạc với bạn bè bằng việc trò chuyện hoặc nhắn tin mỗi ngày. Cùng bạn bè đi cà phê, ăn tối và chơi game. Khi còn ở bên người cũ, có thể bạn đã hy sinh phần nào đó của bản thân để trở thành người yêu của họ. Bây giờ khi hai người đã chia tay, việc lấy lại những gì đã mất có thể giúp bạn tận hưởng khoảng thời gian độc thân! Hãy nghĩ về những điều mà bạn từng thích thú trước khi gặp người cũ và thêm chúng vào lịch trình sinh hoạt của mình.  Ví dụ, bạn đã không dùng thẻ hội viên phòng tập vì không có thời gian cho việc đó. Bây giờ là lúc để đăng ký lại! Một ví dụ khác nữa là bạn đã dừng vẽ hoặc chụp ảnh vì muốn dành thời gian cho người yêu. Đây là lúc lôi “đồ nghề” của bạn ra và quay về với sở thích của mình! Chọn mục tiêu mà bạn luôn muốn đạt được hoặc thứ gì đó mà bạn luôn thích thú. Tiếp theo, hãy liệt kê các bước mà bạn có thể thực hiện để bắt đầu ngay. Bạn cần dành ra một khoảng thời gian nhất định mỗi ngày để tiến gần đến mục tiêu và cố gắng hoàn thành các bước trong danh sách. Đây là cách giúp bạn ngừng nghĩ về người cũ và trở nên độc lập.  Ví dụ, bạn sẽ chọn học cao hơn hoặc bắt đầu sự nghiệp nhiếp ảnh. Hãy nghĩ về những lần người cũ nói “không” với điều gì đó mà bạn muốn thực hiện, chẳng hạn như thử món ăn tại một quán ăn mới hoặc tham quan viện bảo tàng địa phương. Bây giờ là lúc để bạn lên kế hoạch cho những việc cần hoàn thành hậu chia tay. Bạn có thể rủ thêm một người bạn hoặc một mình thực hiện những việc đã đặt ra. Mỗi lần làm việc gì đó, hãy nói với bản thân rằng người cũ đã trì hoãn kế hoạch của bạn. Ví dụ, cùng một người bạn thử món ăn Ấn Độ tại nhà hàng mà người cũ không muốn đến, trang trí đồ gốm cùng một nhóm bạn, chơi bóng chuyền, đi dã ngoại ở công viên, tham quan cung thiên văn, đến một buổi đọc thơ. Hãy hình dung bạn sau 1 năm, 5 năm và 10 năm, rồi nghĩ về cuộc sống mà bạn mong muốn và những gì bạn muốn làm. Việc tiếp theo là liệt kê ước nguyện mà bạn muốn đạt được trong tương lai để bạn có thể nỗ lực hoàn thành mục tiêu. Đây là cách giúp bạn xây dựng cuộc sống yêu thích trong khi cố quên người cũ.  Ví dụ, bạn muốn mua nhà, xây dựng sự nghiệp và trải nghiệm kỳ nghỉ đáng mơ ước. Tương tự như vậy, có thể bạn sẽ nhận ra mình muốn một cuộc sống đầy sáng tạo hoặc muốn chuyển đến sống ở một vùng đất khác.

Summary: Tập trung vào các mối quan hệ đang tồn tại và kết bạn. Theo đuổi sở thích mà bạn đã trì hoãn vì chuyện tình cảm. Bắt đầu một đam mê mới để có cảm giác hạnh phúc. Thử những điều mới mẻ mà người cũ từ chối thực hiện cùng bạn. Lên kế hoạch tương lai cho bản thân.


Trước khi chạm vào mụn, bạn phải đảm bảo đã rửa sạch tay 1-2 lần. Tay bẩn chạm vào mụn sẽ khiến mụn bị viêm nặng hơn vì bụi bẩn và dầu có thể gây tắc lỗ chân lông nghiêm trọng hơn. Bắt đầu chữa lành mụn bằng cách dùng gạc tẩm cồn lau sạch mụn. Cách này giúp chống nhiễm trùng và ngăn ngừa nhiễm trùng lây lan. Nước cây phỉ có đặc tính khử trùng, nhờ đó giúp làm sạch và ngăn ngừa mụn tai. Nhúng một miếng bông hoặc một miếng gạc vào nước cây phỉ, sau đó lau sạch vùng tai. Rửa vùng bị mụn bằng nước có độ ấm vừa phải. Bạn cũng có thể sử dụng xà phòng tự nhiên hoặc nước rửa không chứa dầu. Bạn nên sử dụng nước rửa chứa axit Salicylic giúp làm sạch lỗ chân lông và chữa lành mụn nhọt. Đối với khu vực phía trong tai, bạn có thể sử dụng một chiếc khăn ấm/nóng hoặc tăm bông Q-tip để rửa và mát-xa mụn. Không nên chà xát lên mụn để tránh kích ứng nặng thêm. Cẩn thận khi sử dụng tăm bông Q-tip. Bạn không nên đút tăm bông vào ống tai. Chỉ nên sử dụng tăm bông để lau ngoài tai. Thoa kem Benzoyl Peroxide 2-10% lên các nốt mụn sẽ giúp giảm mụn. Chờ cho kem khô sau khi thoa. Bạn cũng có thể thoa kem Axit Glycolic 10%. Thoa Neosporin hoặc các thuốc mỡ dạng gel/kem khác lên mụn sẽ giúp chữa lành mụn. Để gel khô sau khi thoa. Nhúng miếng bông vào dung dịch hydro peroxide rồi thoa lên mụn. Nếu mụn mọc bên trong ống tai, bạn có thể nhỏ peroxide vào tai. Sau đó, nghiêng đầu để cho peroxide nhỏ xuống bát hoặc miếng gạc bông. Mụn mọc trong tai cũng giống như các loại mụn khác. Nguyên nhân gây mụn tai thường là do bụi bẩn, dầu gội đầu hoặc ráy tai tích tụ. Mụn sẽ lành nếu bạn không chạm vào. Bạn thường xử lý mụn bằng cách nặn, tuy nhiên không nên nặn mụn mọc trong tai. Mụn tai không những gây đau khi nặn mà còn có thể chảy máu và dẫn đến nhiều vấn đề trầm trọng nếu mụn mọc ở thùy thịt hoặc bên trong tai.

Summary: Rửa sạch tay trước khi chạm vào mụn. Lau sạch mụn bằng cồn. Vệ sinh tai bằng nước cây phỉ. Rửa mụn. Thoa kem trị mụn. Thoa thuốc mỡ dạng gel. Sử dụng Peroxide. Để mụn lành tự nhiên.


Tập thể dục sẽ giúp nuôi dưỡng cơ thể, tâm trí và trái tim. Cho dù là ban đầu bạn có thích tập thể dục hay không, bạn nên duy trì nó. Hãy biến việc tập thể dục trở thành thói quen mới. Cơ thể bạn sẽ trở nên khỏe mạnh hơn, bộ não bạn sẽ hoạt động tốt hơn, và bạn sẽ nuôi dưỡng trái tim của mình. Có khá nhiều phòng tập thể dục cung cấp thẻ thành viên mỗi tháng, nghĩa là bạn có thể tận hưởng mọi đặc quyền của phòng tập mà không bị ràng buộc bởi hợp đồng dài dòng. Hãy bước ra ngoài, xã giao và tận hưởng cuộc sống của mình. Hãy nắm bắt cơ hội này để tái kết nối với mọi người và với hoạt động đem lại niềm vui cho bạn. Đây cũng là cơ hội để khám phá hoạt động xã hội mới mà bạn muốn tìm hiểu. Có lẽ anh ấy sẽ nghe về cuộc sống xã hội mới của bạn, hoặc thậm chí sẽ trông thấy một vài bức ảnh trực tuyến, và sẽ nhận thấy rằng bạn đang sống cuộc sống của mình mà không có anh ấy.  Gặp gỡ bạn bè Đi ăn tối Đến rạp chiếu phim Đến lễ hội – hãy dành một ngày cho hoạt động này Tham gia với nhóm bạn Tham gia câu lạc bộ về sở thích Đừng đi quá đà với những bức ảnh về việc đi chơi của bạn, nó có thể khiến bạn trông như đã đánh mất khả năng tự chủ vì cuộc chia tay. Có ý kiến cho rằng bạn sẽ hấp thu những gì bạn nghĩ, và nếu bạn nghĩ về những điều tích cực, bạn sẽ thu hút năng lượng tích cực trong cuộc sống. Hơn nữa, bằng cách luyện tập suy nghĩ tích cực, bạn sẽ học cách để loại bỏ tư tưởng tiêu cực, nghi ngờ bản thân có xu hướng nhen nhóm khi chúng ta ít ngờ đến nhất. Suy nghĩ tích cực là thói quen đòi hỏi phải có sự cố gắng, nhưng nỗ lực của bạn sẽ rất xứng đáng.  Bắt đầu với điều nhỏ nhặt. Suy nghĩ về tư tưởng tiêu cực mà bạn thường có và cách bạn có thể biến nó trở nên tích cực. Sau đó, lần tiếp theo khi bạn sở hữu suy nghĩ tiêu cực, bạn nên loại bỏ nó và thay thế bằng suy nghĩ tích cực. Ví dụ, có thể bạn thường có tư tưởng rằng bạn không tài giỏi như mọi người và rằng bạn sẽ không bao giờ có thể thành công. Hãy chống lại chúng. Bạn chỉ đơn thuần là đang thể hiện sự lo lắng và sợ hãi, chứ không phải sự thật. Thay vì cho phép nỗi sợ và nỗi lo phát triển, bạn nên điều chỉnh suy nghĩ lo sợ của mình. Ví dụ, bạn có thể nói “Mọi người đều có tài năng. Mình chỉ cần khám phá tài năng của mình”. Và “Có khá nhiều biện pháp để thành công. Mình đã từng thành công trong nhiều khía cạnh cuộc sống. Mình sẽ tìm cách để trở nên thành công mỗi ngày, và sẽ tiếp tục tìm cách để cải thiện". Bạn có những điểm mạnh riêng, và bạn cần phải tập trung vào chúng. Tập trung vào điều bạn làm tốt sẽ khuyến khích bạn phát triển mạnh mẽ và thành công. Thành công là của bạn, và nó là yếu tố mà không người nào có thể tước đoạt khỏi bạn. Bạn xây dựng nó bằng cách khai thác tài năng của bản thân và, tương tự như mọi thứ, bạn càng thực hiện nhiều thì bạn sẽ càng trở nên giỏi hơn. Và sự phát triển không ngừng của bạn sẽ chỉ mở ra thêm nhiều cơ hội cho sự phát triển và tiến bộ cá nhân.  Bạn có thể cân nhắc về những điểm mạnh trong công việc, tài năng cá nhân, hoặc thậm chí là khả năng nghệ thuật của bạn. Phối hợp nhiều điểm mạnh để phát triển một thứ gì đó thật sự độc đáo ở bản thân bạn. Ví dụ, bạn là người có sở thích làm bánh trong nhiều năm. Bạn hoàn toàn yêu thích tự tay làm bánh kẹo và chia sẻ chúng với người thân yêu. Bạn nên cân nhắc tạo một trang blog để nhấn mạnh kỹ năng và công thức làm bánh của bạn. Hoặc có lẽ là bạn rất giỏi tổ chức và đối phó với nhiệm vụ phức tạp. Bạn là người mà mọi người trong công ty thường tìm đến để sửa chữa vấn đề, đặc biệt khi chúng có vẻ quá to tát để xử lý. Bạn có thể sử dụng kỹ năng này và xây dựng sự nghiệp riêng với vai trò là trợ lý riêng hoặc thậm chí là huấn luyện viên cuộc sống. Có lẽ bạn rất yêu động vật và muốn dành nhiều thời gian hơn với chúng. Có thể bạn sở hữu sự liên kết đầy cảm thông với chúng. Bạn nên sử dụng tài năng đặc biệt này và làm việc tình nguyện tại khu bảo tồn để cải tạo động vật hoặc sở thú. Có thể bản thân bạn đang thắc mắc “giờ thì sao?” sau khi chia tay. Bạn đã quá quen với việc chia sẻ trải nghiệm với người khác đến nỗi bạn đánh mất sự liên hệ với bản thân. Tìm hiểu và xác định con người bạn, điều bạn thích cũng như không thích, và thậm chí là cảm nhận của bạn về vấn đề tôn giáo và chính trị là yếu tố cần thiết để tiến bước. Khi bạn tiến bước, anh ấy sẽ thấy rõ điều mà anh ấy đã bỏ lỡ.  Bắt đầu một cách đơn giản và thiết lập danh sách. Liệt kê danh sách hoạt động bạn muốn làm cho vui, chuyến phiêu lưu mà bạn muốn thực hiện, kỳ nghỉ trong mơ, và sở thích của bạn. Thiết lập nhiều danh sách nếu cần. Hành động cân nhắc bản thân và viết về suy nghĩ của mình sẽ giúp bạn hiểu rõ bản thân hơn. Hoặc bạn có thể thiền, theo cách chính thức hoặc không chính thức, bằng cách nhắm mắt, hít thở một cách bình tĩnh, và cho phép bản thân ngồi trong tĩnh lặng. Nhận thức và loại bỏ suy nghĩ của mình để bạn chỉ còn một mình với bản thân và không còn bất kỳ một tác nhân xao nhãng nào.

Summary: Tập thể dục. Xã giao. Luyện tập suy nghĩ một cách tích cực. Tập trung vào những điểm mạnh của bản thân. Tìm hiểu bản thân.


Thường thì sẽ rất khó để xác định giống loài của một con chim con. Chim con thường không giống với chim trưởng thành cùng loại, đặc biệt là về màu lông và chiều dài lông. Ngoài ra, màu lông và chiều dài lông của chim con có thể thay đổi chỉ trong vài ngày, khiến cho việc nhận dạng thậm chí còn khó khăn hơn.  Dẫu khó khăn, bạn cũng nên cố gắng hết sức để xác định giống loài của chim con. Khi liên hệ với trung tâm cứu trợ động vật hoang dã, bạn có thể cung cấp cho họ thông tin này để nhân viên hiểu rõ về loài chim con được mang đến cho họ. Nếu cần chăm sóc chim con trước khi chuyển giao cho trung tâm cứu trợ động vật hoang dã, hãy dành cho chim những hỗ trợ cơ bản bất kể nó là loài chim gì. Ví dụ: bạn có thể giữ ấm bằng cách đặt nó vào hộp đựng giày chứa nhiều khăn giấy (đảm bảo cắt lỗ trên nắp hộp) và đặt lồng ấp bật ở mức 'thấp' bên dưới hộp. You could also feed it. Thông thường, mỏ chim con sẽ to và không cân xứng với kích thước đầu của nó. Điều này là do đầu của chim con chưa được hình thành hoàn chỉnh. Về cơ bản, phần đầu sẽ phải cân xứng với kích thước mỏ. Lông của chim con thường ngắn cũn, nhiều lông tơ và lộn xộn. Đôi khi, màu lông chim con sẽ giống với màu của chim trưởng thành cùng loài, đặc biệt là lông cánh và đuôi.Tuy nhiên, hầu như màu lông của chim con thường rất nhợt nhạt để ẩn nấp khỏi những kẻ săn mồi. Loài chim có vẻ ngoài biến đổi đa dạng. Bạn hãy tìm một vài đặc điểm bên ngoài khác như kích thước mắt, mỏ quặp và mào nhọn trên đầu. Nên nhớ rằng sẽ không dễ nhận ra vẻ ngoài đặc trưng của một loài chim cụ thể trên một chú chim con. Hướng của các ngón chân (có bao nhiêu ngón hướng về phía trước và bao nhiêu ngón quay ra sau) cũng có thể giúp bạn nhận diện giống loài. Chụp một vài bức ảnh về chim con và dành thời gian nghiên cứu dữ liệu trực tuyến để xem liệu bạn có thể xác định được loài chim này hay không. Có rất nhiều tài nguyên trực tuyến hữu ích, chẳng hạn như http://www.2ndchance.info/babybirdphotos.htmlm, chứa rất nhiều hình ảnh của chim con. Trang web http://www.babybirdid.com/, có bài kiểm tra ngắn cung cấp cho bạn những giống loài tiềm năng dựa trên cách bạn trả lời các câu hỏi. Nếu xác định được vị trí tổ ban đầu của chim non hoặc chim ra ràng, bạn có thể xác định loài chim con qua các đặc điểm của tổ chim. Ví dụ, chim sẻ sẽ làm tổ sát mặt đất và chim hồng tước sẽ làm tổ trong bụi rậm hoặc cây bụi có tán lá dày đặc. Ngoài ra, cú và chim hồng tước sẽ làm tổ trong các hốc cây cổ thụ.  Bạn cũng có thể qua sát cấu trúc tổ. Ví dụ, chim cổ đỏ sẽ có tổ hình chén, chim én sẽ làm tổ từ đất bùn và chim ruồi sẽ làm tổ bằng địa y và mạng nhện.  Có nhiều loại tổ, vì vậy đừng nản lòng nếu bạn không thể xác định được giống loài của chim con thông qua tổ của nó. Chuyên gia cứu trợ động vật hoang dã có thể giúp bạn làm điều đó.

Summary: Bạn nên hiểu rằng việc nhận diện giống loài của chim con sẽ là một thách thức không nhỏ. Nhìn vào mỏ của chim con. Quan sát chiều dài lông và màu lông. Nhận diện vẻ ngoài đặc trưng khác. Sử dụng dữ liệu hình ảnh để xác định giống loài của chim con. Quan sát loại tổ để xác định giống loài.


Windows, Mac OS X, Linux hay Chrome OS, vân vân đều có ưu và nhược điểm riêng. Bạn có thể truy cập website của từng hệ điều hành để làm quen với tính năng của chúng. Sau đó, tìm trên mạng các trang blog dành riêng cho người dùng của hệ điều hành cụ thể. Đọc blog của người dùng là cách hay để khám phá cách mà mọi người sử dụng máy tính.  Windows được cài đặt sẵn trên hầu hết máy tính, các doanh nghiệp sử dụng hệ điều hành này trên cả máy chủ và máy trạm. Windows cũng phổ biến đối với người dùng gia đình và những game thủ thích mày mò phần cứng. Mac OSX được biết đến nhờ giao diện đẹp và thẩm mỹ nên rất được lòng giới nghệ sĩ. Với thiết kế quen thuộc đang dần trở nên phổ biến, hệ điều hành này hầu như chỉ chạy trên phần cứng của Apple (mặc dù bạn cũng có thể cài đặt Mac OSX trên máy tính để bàn hiện đại). Linux là đặc trưng của “Unix”, hệ điều hành này (thường) phát hành miễn phí và được sử dụng bởi người dùng máy tính có kinh nghiệm. Với khả năng tùy biến cao và an toàn, Linux về cơ bản có thể được sử dụng trên mọi phần cứng để thực hiện bất kỳ loại chức năng nào. Chrome OS là hệ điều hành đơn giản trên Google Chromebook. Hệ điều hành này hướng đến những người đặc biệt quan tâm đến việc sử dụng web (và ứng dụng web). Để trở thành một bậc thầy toàn diện về máy tính, bạn cần có kinh nghiệm sử dụng tất cả các hệ điều hành và càng nhiều phần mềm càng tốt.  Không khó để bắt gặp máy tính Windows tại các thư viện công cộng. Hầu hết các trường đại học đều trang bị cả máy tính PC và Mac cho sinh viên sử dụng. Hoặc bạn có thể thử hỏi bạn bè hoặc người thân xem họ có thể cho mượn máy tính hay không. Thử tiến hành cùng loại tác vụ (chẳng hạn như duyệt web) trên máy tính Windows, Linux hoặc Mac và cảm nhận sự khác biệt. Cả Mac và Windows đều tích hợp sẵn những bảng System cung cấp thông tin chi tiết về máy tính. Mỗi ngày, bạn có thể khám phá thêm thông tin mới trong Control Panel (Windows) hoặc System Preferences (Mac). Chỉ với việc tìm kiếm xung quanh và nhấp vào xem những tùy chọn khác nhau cũng sẽ bổ sung thông tin cần thiết cho bộ não nhân tài trẻ của bạn.   Để mở Control Panel trên Windows, bạn khởi chạy thanh tìm kiếm bằng cách nhấn ⊞ Win+S, sau đó nhập control panel. Nhấp vào “Control Panel” từ trong kết quả hiện ra, sau đó duyệt qua nhiều bảng khác nhau. Để truy cập System Preferences trên Mac: Nhấp vào trình đơn Apple ở góc trên bên trái màn hình rồi chọn “System Preferences”. Nếu đây là lần đầu, bạn nên bắt đầu với chương trình đơn giản như trình duyệt web mới. Nếu bạn đã có kinh nghiệm   thì có thể thử cài đặt Linux. Linux là hệ điều hành phổ biến với các chuyên viên máy tính (giống như bạn!) và có thể được cài đặt trên nhiều phiên bản cấu hình phần cứng khác nhau. Bởi vì Linux rất quen thuộc với những người yêu máy tính nên có cả một cộng đồng riêng hoạt động trên các cuộc thảo luận và diễn đàn. Trong quá trình tìm hiểu về Linux, chắc chắn bạn sẽ có thêm những người bạn mới và biết đâu còn tìm được một người thầy.

Summary: Tìm hiểu về sự khác nhau giữa các hệ điều hành. Tận dụng mọi cơ hội để thao tác với nhiều hệ điều hành khác nhau. Khám phá hệ điều hành mà chính máy tính của bạn đang sử dụng. Cài đặt phần mềm mới.


Bất cứ mùi khó chịu nào cũng sẽ giảm đáng kể nếu không khí được lùa ra ngoài. Trước, trong và sau khi làm sạch bãi nôn ói, bạn nhớ mở hết các cửa xe để không khí trong xe thoát ra ngoài. Chỉ mở cửa xe khi đỗ xe ở ngoài trời, không làm việc này trong nhà để xe. Nhà để xe không đủ không khí lưu thông để cách này có hiệu quả. Càng để lâu, chất lỏng trong bãi nôn ói sẽ càng thấm nhiều vào nệm xe. Trong mùa nóng, chất nôn sẽ càng có mùi khủng khiếp nếu để lâu. Muối nở là phương pháp truyền thống dùng để khử các mùi khó chịu; nó thực sự có tác dụng hút mùi và khử mùi. Bạn có thể dùng muối nở với một ít tinh dầu để loại bỏ mùi nôn ói trong xe.  Trộn vài thìa canh muối nở với vài giọt tinh dầu mà bạn thích. Bất cứ loại tinh dầu nào có mùi dễ chịu cũng sử dụng được, nhưng mùi chanh hoặc cam đặc biệt công hiệu trong việc khử mùi. Bạn chỉ cần cho muối nở và tinh dầu vào hộp nhựa có nắp và lắc đều. Sau khi làm sạch chỗ nôn ói, bạn hãy làm ẩm và rắc hỗn hợp muối nở trộn tinh dầu lên trên khu vực đó, đậy lại và chờ khoảng 10 phút, sau đó dùng máy hút bụi để hút sạch muối nở. Nếu mùi khó chịu vẫn còn trong xe, bạn có thể át mùi hôi bằng các sản phẩm nước hoa dùng cho ô tô. Thử dùng loại tinh dầu treo trên gương chiếu hậu, loại gel dán hoặc bột để rắc lên xe và sau đó hút đi. Tất cả các sản phẩm này đều đem lại hương thơm tươi mát trong xe.

Summary: Mở tất cả các cửa xe. Cố gắng xử lý bãi nôn ói càng sớm càng tốt. Thử dùng muối nở và các loại tinh dầu để khử mùi. Sử dụng nước hoa dùng trên ô tô nếu các cách trên đều không thành công.


Nếu muốn bảo tồn chiếc răng sâu theo cách tự nhiên, bạn hãy thử tìm các loại kem đánh răng tự nhiên. Các loại kem đánh răng này chứa các hợp chất gồm các nguyên liệu hoàn toàn tự nhiên có hiệu quả tương tự như fluoride. Chúng có tác dụng giảm vi khuẩn trong miệng nhờ xylitol, một loại đường gốc rượu giúp giảm vi khuẩn hình thành mảng bám trên răng. Các loại kem đánh răng này cũng chứa can-xi và photphat, các khoáng chất đã mất đi trong quá trình khử khoáng của răng. Các thương hiệu kem đánh răng tự nhiên bao gồm:  Redmond Earthpaste Dr. Collins Restore Apagard Premio Tom’s of Maine Cavity Protection Nếu không muốn mua kem đánh răng, bạn có thể tự làm bằng các nguyên liệu tự nhiên. Bắt đầu với 4 thìa canh bột can-xi (carbonate) dạng viên nén hoặc bột. Trộn thêm 2 thìa canh muối nở, ½ - 1 gói đường cỏ ngọt hoặc bột Xylitol và 1 thìa cà phê muối biển. Thêm một lượng vừa đủ dầu dừa vào hỗn hợp khô để tạo thành hỗn hợp bột nhão, tiếp đó thêm vào vài giọt dầu bạc hà cay để làm thơm miệng. Trộn đều các nguyên liệu.  Bạn chỉ cần nhúng bàn chải đánh răng vào hỗn hợp bột nhão và đánh răng như bình thường. Bạn có thể trộn một lượng kem lớn và bỏ vào lọ để dùng dần. Bảo quản trong tủ lạnh để các nguyên liệu trong kem đánh răng khỏi hỏng. Bạn nên cho thêm chất làm trắng khi tự làm kem đánh răng. Thêm 2 thìa cà phê nước ô xy già 3% vào công thức làm kem đánh răng. Khi sử dụng, bạn sẽ thấy kem đánh răng nổi bọt, và có lẽ kèm theo là cảm giác châm chích trong miệng, nhưng đó là hiện tượng bình thường.  Nước ô xy già đóng vai trò là chất tẩy trắng và cũng có tác dụng kháng khuẩn.  Không dùng bất cứ dung dịch nào có nồng độ trên 3%. Nồng độ quá cao có thể gây bỏng rát và kích ứng miệng và nướu. Ngoài việc đánh răng bình thường, liệu pháp súc miệng bằng dầu còn có thể giúp giảm vi khuẩn trong miệng. Việc đầu tiên bạn cần làm vào buổi sáng khi vừa thức dậy là súc miệng với một thìa canh dầu dừa hoặc dầu vừng. Ngậm miệng và đảo dầu qua lại, đưa dầu vào giữa các răng và xung quanh miệng, không nuốt. Tiếp tục như vậy trong 15-20 phút. Sau khi súc miệng xong, bạn hãy đánh răng như bình thường, sau đó uống 2-3 cốc nước.  Không khò họng bằng dầu. Nhớ thực hiện việc này trước khi ăn hoặc uống bất cứ thứ gì vào buổi sáng. Phương pháp này chưa được kiểm định về tính hiệu quả trong thời gian ngắn, do đó bạn nên cố gắng áp dụng trong thời gian dài.

Summary: Tìm các nguyên liệu phù hợp. Tự làm kem đánh răng. Bổ sung chất làm trắng vào kem đánh răng. Thử súc miệng bằng dầu.


Những người hướng nội thường kín đáo hơn những người hướng ngoại. Họ thường vui thích khi ở bên cạnh mọi người, nhưng họ vẫn ưa bầu bạn với một hai người bạn thân hơn là ở giữa đám đông những người lạ (không nên so sánh với tính nhút nhát). Một số điểm khác biệt giữa người hướng ngoại và người hướng nội có thể là do bộ não của người hướng nội xử lý thông tin khác với não của người hướng ngoại. Không như quan niệm sai lầm của nhiều người, những người hướng nội không “ghét mọi người” và họ cũng không nhất định là nhút nhát. Sau đây là những nét hướng nội thường gặp:  Tìm kiếm sự tĩnh lặng. Những người hướng nội nói chung thường hài lòng khi ở một mình. Nhiều khi họ thích sự cô độc, ít nhất là trong phần lớn thời gian. Điều này không có nghĩa là họ sợ hãi mọi người mà chỉ là do họ không có nhu cầu mạnh mẽ được ở cạnh những người khác.  Không ưa chuộng sự kích thích. Điều này thường ngụ ý về kích thích xã hội, nhưng cũng có thể chỉ sự kích thích thể chất. Ví dụ, thực tế người hướng nội khi nếm đồ chua thường tiết nước bọt nhiều hơn người hướng ngoại! Tiếng động, đám đông và ánh sáng rực rỡ (ví dụ như một hộp đêm điển hình) thường không phải là những thứ mà người hướng nội có hứng thú.  Ưa thích bầu bạn với một vài người hoặc những cuộc chuyện trò nhẹ nhàng. Những người hướng nội có thể thích giao tiếp, nhưng họ thường cảm thấy mệt mỏi sau một thời gian tương tác xã hội, cho dù đó là các tương tác dễ chịu. Người hướng nội cần phải tự “sạc pin” cho mình.  Thích làm việc đơn độc. Những người hướng nội thường không thích làm việc nhóm. Họ thường thích làm mọi thứ một mình, hoặc chỉ hợp tác với một hoặc hai người.  Thích lịch trình và lập kế hoạch. Người có tính hướng nội mạnh mẽ thường phản ứng với cái mới không giống người hướng ngoại. Người hướng nội thường có nhu cầu về thời gian biểu và khả năng dự báo. Họ có thể dành nhiều thời gian để lên kế hoạch hoặc suy ngẫm trước khi bắt đầu hành động, ngay cả trong những việc nhỏ. Những người hướng ngoại thích ở giữa đám đông. Họ thường rất hoạt động, và nói chung có nhiều thứ xoay quanh mình.  Người ta thường cho rằng người hướng ngoại không chịu được sự cô đơn, nhưng thực ra không phải như vậy. Họ chỉ sử dụng thời gian ở một mình theo cách khác. Sau đây là một số đặc điểm hướng ngoại phổ biến:  Tìm kiếm những tình huống xã hội. Người hướng ngoại thường cảm thấy hạnh phúc nhất khi ở giữa mọi người. Họ thường dùng sự giao tiếp xã hội như một cách để “sạc pin” và có thể cảm thấy kiệt sức hoặc buồn bã nếu không được tiếp xúc xã hội.  Thích thú với các kích thích giác quan. Người hướng ngoại thường có cách khác biệt trong việc xử lý dopamine, khiến họ cảm thấy phấn khích hoặc thỏa mãn khi đối mặt với những trải nghiệm mới mẻ và kích thích.  Có thể thích được chú ý. Người hướng ngoại không tự đắc hơn ai, nhưng họ thường không ngại khi mọi người chú ý đến họ. Cảm thấy thoải mái khi làm việc nhóm. Người hướng ngoại không phải lúc nào cũng thích làm việc nhóm, nhưng nói chung họ thấy thoải mái với việc đó và không cảm thấy khó chịu.  Có hứng thú với sự phiêu lưu, mạo hiểm và những điều mới lạ. Người hướng ngoại hứng thú với việc tìm kiếm những trải nghiệm mới. Họ có thể dễ dàng buồn chán. Họ cũng có thể vội vã lao vào hành động hoặc trải nghiệm. Nghiên cứu cho thấy tính hướng ngoại gắn với hai vùng trong não bộ: hạch hạnh nhân (amygdala), chịu trách nhiệm xử lý cảm xúc và vùng nhân vòng (nucleus accumbens), “trung tâm sung sướng” phản ứng với sự kích thích của dopamine. Cách phản ứng với sự mạo hiểm và kích thích – yếu tố then chốt của tính hướng ngoại – một phần phụ thuộc vào bộ não của bạn.  Nhiều nghiên cứu cho rằng dopamine liên quan đến tính hướng ngoại. Có vẻ như bộ não của người hướng ngoại có nhiều khả năng phản ứng - và phản ứng mạnh mẽ - với hóa chất “hạnh phúc” khi sự mạo hiểm và phiêu lưu được đền đáp.  Người hướng ngoại có thể tìm kiếm sự mới mẻ và đa dạng do hoạt động của dopamine. Một nghiên cứu cho thấy những người có một loại gien đặc biệt làm gia tăng lượng dopamine dường như có tính hướng ngoại hơn những người không có gien này. Bài trắc nghiệm Myers-Briggs Personality Inventory, một trong những bài kiểm tra lớn nhất về xu hướng hướng nội/hướng ngoại, phải được một chuyên gia thực hiện. Tuy nhiên, có nhiều phiên bản của bài trắc nghiệm miễn phí trên mạng. Chúng không toàn diện và mang tính chuyên môn như MBTI nhưng cũng có thể gợi ý cho bạn biết mình thường rơi vào khoảng nào trong thang đo hướng nội/hướng ngoại. 16Personalities có một bài trắc nghiệm miễn phí kiểu MBTI ngắn gọn và hữu ích. Ngoài việc chỉ ra “kiểu” của bạn, nó còn giúp bạn hiểu một số ưu điểm và nhược điểm thường gặp gắn với những nét tính cách nổi bật của bạn. Có quan niệm sai lầm phổ biến cho rằng những người hướng nội cực kỳ nhút nhát. Ngược lại cũng có câu chuyện cho rằng những người hướng ngoại luôn yêu thích tiệc tùng. Cả hai đều không phải lúc nào cũng đúng. Tính nhút nhát bắt nguồn từ nỗi sợ hãi hoặc lo âu về tương tác xã hội. Tính hướng nội bắt nguồn từ mức độ thấp của nhu cầu tự nhiên về giao tiếp. Người hướng nội có mức độ thấp trong việc khởi xướng giao lưu, nhưng mức độ tránh né của họ cũng thấp.  Nghiên cứu cho thấy rằng tính hướng nội và tính nhút nhát có mối liên hệ rất thấp – tức là, có tính nhút nhát không có nghĩa là bạn không muốn tiếp xúc với những người khác, và việc không muốn (hoặc cần) ở bên cạnh những người khác không có nghĩa là bạn nhút nhát. Thậm chí cả người hướng ngoại cũng có thể nhút nhát!  Nhút nhát trở thành vấn đề khi bạn cảm thấy nó khiến bạn lo âu hoặc gây cản trở cho những điều mà bạn muốn làm. Các nhóm hỗ trợ và sự rèn luyện để tự chấp nhận có thể giúp bạn vượt qua tính nhút nhát phiền toái.  Trường đại học Wellesley cung cấp một phiên bản miễn phí đo mức độ nhút nhát để tìm hiểu tại đây. Bài trắc nghiệm này đo lường mức độ nhút nhát của bạn dựa trên một loạt các câu hỏi như: Bạn có cảm thấy căng thẳng khi ở giữa những người khác (đặc biệt là những người bạn không quen thân)? Bạn có muốn ra ngoài giao lưu với những người khác? Bạn có cảm thấy sợ bị lâm vào trạng thái lúng túng hoặc không biết nói gì? Bạn có cảm thấy khó chịu hơn khi ở giữa những người khác giới?   Số điểm vượt quá 49 trên thang điểm Wellesley cho thấy rằng bạn rất nhút nhát, số điểm từ 34-49 cho thấy bạn có phần nhút nhát, và số điểm dưới 34 ngụ ý rằng bạn không nhút nhát lắm. Bạn có thể dùng công cụ này để quyết định xem liệu bạn có nên phấn đấu để bớt nhút nhát không.

Summary: Nhận biết những đặc điểm “hướng nội”. Nhận biết những đặc điểm “hướng ngoại”. Biết rằng các yếu tố hướng ngoại thuộc về sinh học. Làm bài kiểm tra tính cách. Tìm hiểu xem liệu bạn có tính hướng nội hay nhút nhát.


Vào kho ứng dụng Play Store (Android), tìm "Google Maps", và nhấp vào nút Get/Install (Cài đặt) kế bên kết quả tìm kiếm để tải ứng dụng. Tìm đến địa điểm đó trên bản đồ. Chạm và giữ cho đến khi dấu đỏ xuất hiện trên bản đồ.  Bạn cũng có thể dùng thanh tìm kiếm để tìm địa điểm nhất định, chẳng hạn như địa chỉ của doanh nghiệp hay công viên nào đó. Sau khi đánh dấu, bạn hãy nhìn vào thanh tìm kiếm ở đầu màn hình. Tọa độ của địa điểm đã chọn sẽ xuất hiện trên thanh tìm kiếm. Chạm vào thẻ “Dropped Pin” (Vị trí đã đánh dấu) ở cuối màn hình của bạn. Nhấn "Share" (Chia sẻ) và chọn ứng dụng tin nhắn mà bạn muốn sử dụng rồi gửi tin nhắn/email cho chính bạn hoặc người khác.  Thông tin được chia sẻ bao gồm kinh độ và vĩ độ của địa điểm mà bạn đã đánh dấu. Vĩ độ thường được đặt trước kinh độ.

Summary: Tải và mở Google Maps. Đánh dấu vị trí bạn muốn tìm tọa độ. Xem tọa độ. Chia sẻ địa điểm nếu muốn.


Chuột túi má sẽ sớm chuyển sang sân vườn khác nếu chúng không vơ vét được gì nhiều trong vườn nhà bạn. Bạn không nhất thiết phải loại bỏ tất cả các loại cây, rau và hoa. Nếu bạn có thể bảo vệ các cây trồng ngon ngọt của mình tránh khỏi chuột túi má, chúng sẽ rời đi nhanh chóng. Dưới đây là một vài ý tưởng để bắt đầu thực hiện: Trồng rau và các loại cây dễ bị tấn công khác trong giỏ. Các loại giỏ này thường được làm bằng dây kẽm mỏng và có thể bảo vệ rễ non cho đến khi chúng lớn mạnh. Chuột túi má dường như không thích mùi và hương vị của lớp phủ. Thay vào đó, bạn nên xem xét việc thiết kế một khu vườn đá hoặc một vườn ao. Vườn ao trông rất bắt mắt, và bạn có thể trồng cây thủy sinh trong đó. Chuột túi má là loài vật giỏi đào hang nhưng lại rất kém trong việc leo trèo. Bạn có thể mua một số lưới thép từ các vườn ươm địa phương hoặc tại các cửa hàng gia dụng. Lắp đặt lưới thép xung quanh khu vườn nhà và đảm bảo độ sâu dưới mặt đất ít nhất  30 cm. Cách này sẽ ngăn chặn chuột túi má đào lỗ sâu bên dưới.  Đảm bảo hàng rào phải cao khoảng vài mét tính từ mặt đất. Thử uốn cong phần dưới lòng đất của hàng rào thành hình chữ L theo hướng ra xa các cây trồng. Điều này sẽ làm chuột túi má nhầm lẫn và ngăn chúng đào sâu hơn (bên dưới hàng rào). Bạn có thể đóng các khung trồng cây đổ đầy đất và trồng mọi thứ bên trong. Để bảo vệ tối đa, bạn có thể cân nhắc đặt tấm lót bằng dây kẽm mỏng bên dưới đáy những khung trồng cây nhằm ngăn chặn chuột túi má đào bới bên dưới và vào trong khung.

Summary: Giảm cung cấp thức ăn hoặc ngăn chặn chuột túi má tiếp cận với nguồn thức ăn. Dùng giỏ để bảo vệ cây trồng khỏi chuột túi má. Sử dụng lớp phủ vườn để chắn giữa các cây trồng và phần đất mà chuột túi má đang đào. Hạn chế số lượng thực vật trong khu vườn. Dựng một hàng rào, và để chắc chắn, hàng rào nên được chôn sâu dưới lòng đất. Làm vườn nâng thay vì trồng cây dưới đất.


Hướng dương có nhiều giống khác nhau, từ giống cây thân cao đến 5,5 mét cho đến giống cây bụi cao đến đầu gối có hoa trông như những quả cầu tua. Ngoài kích thước và hình dáng của cây, bạn cũng cần cân nhắc một số yếu tố sau:  Giống hướng dương cổ điển hoa vàng chỉ có một cành thường mọc rất nhanh và dễ trồng. Sunrich và Pro Cut là các giống hướng dương thích hợp cho người mới bắt đầu trồng hoa.  Ở các giống hướng dương phân cành, mỗi hạt có thể cho ra nhiều hoa, nhưng cây sẽ phát triển chậm hơn. Nếu bạn định hái hoa, hãy chọn giống hoa không có phấn hoa hoặc ít phấn hoa như Cherry Rose để tránh dính bẩn.  Các giống hướng dương hoa to như Mammoth Gray Stripe và Humongous thường cho hạt ngon hơn, và có thể chống đỡ cho các cây leo. (Một số giống nhỏ hơn sẽ cho hạt chỉ có chất lượng thích hợp làm thức ăn cho chim). Hướng dương phát triển mạnh khi được trồng trên đất tơi xốp và thoát nước tốt vói độ pH trung bình. Quan trọng hơn nữa, bạn cần chọn vị trí có nắng mặt trời toàn phần tối thiểu 6 tiếng một ngày, nếu được 8 tiếng hoặc hơn nữa thì càng tốt. Nếu đất cằn cỗi, bạn hãy trộn thêm khoảng 7- 10 cm phân trộn vào lớp đất bề mặt. Khoảng cách giữa các cây càng xa, hoa sẽ càng nở to:  Gieo hạt cách nhau 15 cm để có những bông hoa nhỏ thích hợp để bó thành từng bó hoa, hoặc cách 23 cm trở lên để có những bông hoa to hơn.  Nếu giống hoa bạn trồng có chiều cao tối đa trên 1,5 m, bạn cần trồng cây cách nhau ít nhất 30 cm. Các giống hướng dương khổng lồ có thể cần khoảng rộng đến hơn 50 cm.  Hầu hết các giống hướng dương phân cành cần khoảng rộng đến 45 cm.

Summary: Chọn giống hoa. Chọn khu vực đất thoát nước tốt và có nắng toàn phần. Gieo hạt với khoảng cách tùy vào kích thước của hoa mà bạn mong muốn.


Đối với sản phẩm này, bạn sẽ được rửa mặt bằng yến mạch và bột hạnh nhân. Bột hạnh nhân giúp tẩy sạch tế bào da chết còn yến mạch là một thành phần làm sạch tự nhiên. Sau đây là những gì bạn cần để thực hiện:  1/2 cốc (40gr) yến mạch xay nhuyễn 1/2 cốc (60gr) bột hạnh nhân xay nhuyễn Chất lỏng tùy chọn (nước lọc, sữa, nước ép cam, nước cây phỉ, v.v.) Lọ thủy tinh Bạn sẽ không dùng hết bột yến mạch và bột hạnh nhân trong một lần; thay vào đó, bạn sẽ chỉ pha một lượng nhỏ với một ít chất lỏng mỗi khi cần rửa mặt. Do đó, bạn sẽ cần một vật gì đó, chẳng hạn như lọ để đựng bột yến mạch và hạnh nhân. Bạn có thể trang trí lọ bằng cách dán nhãn hoặc cột dây bện quanh cổ lọ. Làm ướt mặt bằng nước ấm. Đong 2 thìa cà phê sản phẩm rửa mặt và thêm một lượng nước vừa đủ để hỗn hợp trở thành bột đặc. Bạn có thể trộn hỗn hợp bột trong lòng bàn tay bằng các ngón tay hoặc trộn bằng thìa trong bát nhỏ. Mát xa mặt một cách nhẹ nhàng để làm sạch sản phẩm rửa mặt còn thừa. Nước lạnh sẽ giúp se khít lỗ chân lông. Sản phẩm dưỡng ẩm giúp nuôi dưỡng da và nước cân bằng da vừa se khít lỗ chân lông vừa giữ độ cân bằng pH trên da. Lượng nguyên liệu trên đủ cho bạn sử dụng sản phẩm rửa mặt nhiều lần. Nhớ đậy nắp lọ khi không sử dụng sản phẩm. Bảo quản sản phẩm ở nơi khô ráo, thoáng mát.

Summary: Chuẩn bị nguyên liệu. Chọn đồ đựng thích hợp. Sử dụng sản phẩm rửa mặt. Rửa mặt bằng nước lạnh. Dùng thêm sản phẩm dưỡng ẩm và nước cân bằng da sau khi rửa mặt. Bảo quản sản phẩm rửa mặt.


Mặc dù không có cách gì đảm bảo rằng chàng cũng có cảm tình như bạn hay không, nhưng có rất nhiều dấu hiệu cho bạn biết tình cảm thực sự chàng dành cho bạn là gì. Tốt nhất nên chắc chắn chàng cũng có thể thích bạn trước khi bạn tiếp tục và nói với chàng về tình cảm của bạn. Đây là một số cách để nhận biết xem liệu chàng có coi bạn hơn một người bạn hay không:  Để ý đến những gì chàng nói. Để ý xem chàng có luôn khen ngợi bạn hay không, hỏi bạn có đang thích ai đó không và nói với bạn rằng chàng đang muốn có bạn gái. Để ý đến những gì chàng làm. Nếu chàng thích bạn, chàng sẽ tìm từng cơ hội để đi chơi cùng bạn, cố gắng có những tiếp xúc cơ thể và thậm chí đưa ra những mời ngọt ngào như đi ăn trưa cùng bạn. Chú ý đến ngoại hình của chàng. Nếu chàng luôn chú ý đến bề ngoài của mình khi chàng biết chàng sẽ ở cùng bạn, thì có thể chàng cũng thích bạn. Để ý xem chàng có hay rủ bạn đi chơi không. Nếu chàng hay đề nghị bạn dành thời gian cùng nhau, thậm chí không phải kiểu sự kiện hẹn hò, thì chàng có thể đã thích bạn. Nếu bạn đã thể hiện với chàng rằng bạn thích chàng nhưng không có tác dụng thì đó là lúc bạn nên trực tiếp nói với chàng về cảm nhận của mình. Bạn nên chọn thời gian và địa điểm nơi cả hai có không gian riêng tư và không bị căng thẳng, sau đó hãy bình tĩnh nói với chàng về cảm nhận của bạn dành cho chàng. Đừng đặt quá nhiều áp lực lên chàng hoặc bản thân mình, rồi đợi câu trả lời của chàng.  Chỉ cần thư giãn. Nếu chàng không đáp lại tình cảm của bạn, ít nhất bạn cũng đã biết được điều đó thay vì cứ phải lo lắng. Hãy nói một cách đơn giản. Đừng làm chàng bị ngợp khi nói quá nhanh và kể ra đến 150 lý do vì sao bạn lại thích chàng nhiều đến thế. Nếu chàng thích bạn, bạn có thể ôm chàng hoặc chỉ cần thể hiện rằng bạn rất vui sướng, bắt đầu nói đến chuyện hẹn hò và nâng tầm mối quan hệ của hai người. Nếu chàng không đáp lại tình cảm của bạn, điều đó KHÔNG SAO cả -- chỉ cần thể hiện với chàng bạn đủ chín chắn bằng cách không thể hiện rằng mình quá buồn bã hoặc thậm chí nổi giận chỉ bởi vì chàng không có cùng cảm nhận như bạn.  Nếu chàng cũng thích bạn, thì bạn có thể nói một cách hài hước về những cách bạn đã cố gắng để thể hiện với chàng rằng bạn thích chàng. Nếu chàng không thích bạn, đừng thất vọng. Hãy tự hào về chính bản thân mình đã dũng cảm nói ra tình cảm của mình sau đó hãy cho qua mọi chuyện.

Summary: Chắc chắn chàng đã thích bạn. Nói với chàng rằng bạn thích chàng. Phản ứng phù hợp.


Một trong những lý do khiến bạn hoang tưởng là khuynh hướng cho rằng điều tồi tệ nhất sẽ xảy ra trong mọi tình huống, thay vì tỏ ra lạc quan về kết quả có thể đạt được. Có thể bạn nghĩ rằng mọi người đang bàn tán về mình, họ ghét kiểu tóc mới của bạn hoặc ông sếp mới đang cố ý gây phiền phức cho bạn. Nhưng có khả năng chẳng có điều gì là đúng. Lần tới nếu bạn có suy nghĩ bi quan thì hãy dừng lại và làm những việc sau:  Tự hỏi xem suy nghĩ tiêu cực đó có khả năng trở thành sự thật bao nhiêu phần trăm. Khi dự đoán về điều xấu nhất, bạn nên cân nhắc tất cả các kết quả có thể xảy ra trong tình huống đó, không chỉ những điều tiêu cực nhất. Sau đó bạn sẽ thấy có rất nhiều khả năng xảy ra trong hầu hết mọi tình huống. Cố gắng chống lại một suy nghĩ bi quan bằng hai suy nghĩ thực tế. Ví dụ, nếu bạn lo rằng mọi người đang cười nhạo đôi giày của mình thì nên xem xét các khả năng sau 1) khó có chuyện chỉ mỗi đôi giày cũng làm mọi người cười nhạo suốt ngày, và 2) rất có khả năng có một bức ảnh chế vui nhộn nào đó đang lan truyền trên hệ thống nhắn tin của văn phòng. Một phần của sự hoang tưởng không chỉ là vấn đề bạn cho rằng mọi người đang chống lại hay cố tình gây rắc rối cho bạn, mà còn vì bạn thường xuyên nghĩ về vấn đề này. Bạn càng nghĩ nhiều về một điều tiêu cực nào đó thì càng chìm sâu hơn trong suy nghĩ hoang tưởng, bạn càng tin rằng điều đó sẽ xảy ra. Mặc dù bạn không thể dừng ngay những suy nghĩ ám ảnh này, nhưng có một số mẹo nhỏ giúp giảm thói quen đó:  Ấn định một "khoảng thời gian lo lắng". Dành thời gian này cho những suy nghĩ hoang tưởng, đánh giá chúng và cố gắng thu nhỏ chúng lại. Nếu nỗi lo xuất hiện vào thời điểm bất kì nào đó trong ngày thì bạn cố quên đi tạm thời và để dành nó cho "khoảng thời gian lo lắng".  Viết nhật ký theo dõi suy nghĩ hoang tưởng, mỗi tuần đọc lại một lần. Việc này không chỉ giúp bạn xả bớt các suy nghĩ hoang tưởng theo cách lành mạnh mà còn cho bạn thấy những lo lắng đó hoàn toàn không có cơ sở. Giả sử bạn sợ rằng việc X sẽ xảy ra vào một ngày nọ, nhưng khi ngày đó trôi qua mà việc X vẫn không xảy ra, khi đó bạn có thể chấp nhận một sự thật là những nhận định hoang tưởng của mình không có căn cứ. Bạn thân là người mà bạn có thể thổ lộ về suy nghĩ hoang tưởng của mình, và họ cũng là người đưa ra một góc nhìn khác về vấn đề cho bạn xem xét. Chỉ riêng việc nói thành lời những nỗi lo đó cũng khiến bạn nhận ra chúng vô lý thế nào.   Nếu bạn nói rằng nhóm bạn của mình rất ghét bạn thì người bạn thân đó sẽ nêu ra những ví dụ có căn cứ vững chắc để chứng minh bạn sai. Bạn chỉ cần chọn ra một người có quan điểm kiên định và biết lý lẽ, chắc chắn bạn không muốn ai đó làm thói hoang tưởng của mình thêm nặng hoặc khiến vấn đề trở nên tệ hơn. Một cách khác để tránh hoang tưởng là không cho mình nhiều thời gian rảnh để ngồi quanh quẩn và suy nghĩ xem người khác đang nghĩ gì về mình. Dù tình trạng bận rộn không thể giúp bạn vượt ra khỏi vấn đề nhưng nó tạo điều kiện để bạn tập trung năng lượng vào các công việc khác hiệu quả hơn, như theo đuổi thú vui sở thích hoặc tìm cách đạt mục tiêu cá nhân. Nếu bạn dành vài giờ mỗi tuần để theo đuổi điều gì đó mình thật sự thích thì chắc chắn bạn sẽ bớt dầm mình trong các suy nghĩ hoang tưởng, cho dù là tập yoga hay sưu tập tiền xu. Đây là bài tập rất hữu ích. Nếu đặt mình vào vị trí những người bạn đang lo lắng về họ, bạn sẽ có thể nhận ra nhiều nỗi lo của mình không có cơ sở. Giả sử bạn đang trên đường tới một bữa tiệc và tự nhủ với bản thân rằng, "Mọi người sẽ thấy mình mặc bộ đồ giống với bộ đồ đã mặc đi ăn tiệc cách đây ba tuần". Tự hỏi mình xem bạn có nhớ được bất kì ai đã mặc đồ gì đi ăn tiệc vào hôm đó không, ít có khả năng bạn nhớ được họ mặc gì. Tự hỏi xem liệu những người đó có nghĩ về bạn nhiều như suy nghĩ của bạn không, khả năng là bao nhiêu phần trăm? Bạn có bỏ hàng giờ để suy nghĩ về việc mình ghét họ như thế nào không? Có lẽ là không. Nếu bạn cảm thấy bất an thì trong đầu bạn sẽ tràn ngập những nỗi lo và luôn sợ rằng có điều gì đó không ổn. Sự bồn chồn có thể khơi gợi suy nghĩ hoang tưởng, dù hai tình trạng này khác nhau. Cảm giác bồn chồn khiến bạn lo mình đang mắc một căn bệnh nan y nào đó, nhưng ngược lại, chính sự hoang tưởng mới dẫn lối cho bạn tin rằng bác sĩ cố tình làm bạn ốm. Nếu sự bồn chồn là nguyên nhân chính gây ra vấn đề thì bạn nên nhờ y học can thiệp để chấm dứt nguyên nhân này. Đôi khi việc cho rằng bạn bè đang nói gì đó sau lưng mình khác rất nhiều so với việc để suy nghĩ đó hoàn toàn bao trùm lấy bạn. Ngoài ra, việc nhận thức được suy nghĩ của mình có phần hơi thiếu lý trí cũng khác với suy nghĩ lệch lạc cho rằng mọi người cố ý làm tổn thương bạn. Nếu cảm thấy suy nghĩ hoang tưởng đó đang dần kiểm soát cuộc sống và cản trở bạn trong hoạt động xã giao hằng ngày, bạn nên tìm một chuyên gia tâm lý hay chuyên gia về sức khỏe tâm thần hỗ trợ cho tình trạng của mình.

Summary: Vượt qua thái độ bi quan. Không ám ảnh về những việc lặt vặt. Tâm sự với bạn thân. Kiếm thêm việc làm để luôn bận rộn. Đặt mình vào vị trí người khác. Xác định xem có phải bạn hoang tưởng vì quá bồn chồn không. Tìm chuyên gia hỗ trợ khi cần thiết.


Nói chuyện với những người đang xếp hàng tại cửa hàng tạp hóa hay trong thang máy là một cách thiết thực để tập nói chuyện với người lạ. Bạn sẽ chỉ ở đó trong một thời gian ngắn, vì vậy bạn biết rằng cuộc trò chuyện sẽ không kéo dài, và điều này sẽ giúp bạn trở nên bình tĩnh. Khi tương tác, bạn đừng nói về những chủ đề quá sâu sắc. Giữ cho cuộc nói chuyện nhẹ nhàng và có tính quan sát: "Ôi cái thang máy này có mùi thật kinh khủng" hoặc "Làm ơn giúp tôi không bị cám dỗ mua tất cả bánh kẹo ở đây!" Nếu đang ở trong quán cà phê, bar, hoặc ngồi trên hàng ghế trong hiệu sách, bạn có nhiều thời gian hơn để nói chuyện. Cố gắng tận hưởng khoảnh khắc này! Vui đùa và thể hiện tính cách vui nhộn mà chỉ có những người bạn thân thiết mới có thể chứng kiến. Nếu gặp người mình thích, bạn hãy đặt câu hỏi riêng tư hơn. Điều này không chỉ làm cho mối quan hệ mới trở nên gần gũi, mà còn cho thấy tính cách của người mà bạn đang nói chuyện. Bạn còn có thể khiến cuộc trò chuyện trở nên sâu sắc hơn để xem người đó có phù hợp với mình hay không.  Tuy nhiên, đừng đẩy câu chuyện đi quá xa. Việc hỏi ai đó liệu họ muốn có con trong lần trò chuyện đầu tiên là quá sớm. Thay vào đó, hãy đưa ra một vài chi tiết về bản thân bạn, và để cho người khác quyết định xem họ có muốn nói với bạn nhiều hơn hay không. Ví dụ: "Mình là cục cưng của mẹ/cục cưng của cha đúng nghĩa. Nếu một ngày mình và cha/mẹ không nói chuyện, mình cứ thấy thế nào ấy". Bạn có thể gặp ai đó có ảnh hưởng đến ngành kinh doanh của mình trong một buổi tiệc. Hoặc có thể bạn đang tham dự một cuộc hội thảo chuyên môn. Trong bất kỳ hình thức tương tác nào, bạn sẽ muốn người khác có ấn tượng rằng bạn tự tin và có năng lực. Ngay cả khi bạn lo lắng về việc nói chuyện với những người không quen biết, hãy cứ "giả vờ tự tin cho đến khi bạn thành công".  Đừng kể những truyện cười khiếm nhã chỉ phù hợp ở quán bar. Trò chuyện về lĩnh vực mình đang làm việc. Cho người khác biết bạn đang làm gì và bạn có năng lực để làm điều đó. Cuộc phỏng vấn là rất quan trọng, nhưng cuộc đối thoại trước và sau buổi phỏng vấn cũng quan trọng không kém. Hành động thu hút người đã phỏng vấn bạn trong cuộc trò chuyện thoải mái cho thấy bạn là đồng sự mà họ đang tìm kiếm. Ngoài ra, tất cả những người được phỏng vấn thường đưa ra cùng câu trả lời cho một câu hỏi. Hình ảnh của họ bắt đầu mờ nhạt trong tâm trí của người phỏng vấn. Những câu trò chuyện nho nhỏ có thể giúp bạn để lại ấn tượng không dễ bị lãng quên. Chia sẻ điều gì đó đặc biệt về bản thân bạn, chẳng hạn như: "Tôi đã nghỉ buổi luyện tập bóng để tham dự cuộc phỏng vấn này, bởi vì công việc này rất quan trọng đối với tôi!"

Summary: Tiếp tục nói chuyện nhẹ nhàng khi bắt đầu tương tác. Vui vẻ trong cuộc trò chuyện dài hơn. Cố gắng tìm hiểu ai đó sâu sắc hơn nếu bạn quan tâm đến việc có mối quan hệ với người đó. Có thái độ chuyên nghiệp trong các cơ hội kết nối kinh doanh. Cố gắng tạo ấn tượng đáng nhớ trong suốt cuộc phỏng vấn.


Lấy túi trà ra và trực tiếp chườm chúng lên vết bỏng. Tinh chất trong lá trà có tác dụng kháng viêm. Bạn cũng có thể ngâm toàn bộ vùng bị bỏng vào nước trà lạnh. Các tinh chất trong trà cũng là một loại chất làm se, các nghiên cứu cho thấy các tinh chất này có khả năng làm vết thưong mau lành và chống nhiễm trùng. Nhúng khăn vào hỗn hợp trên rồi đắp khăn lên vết bỏng nắng trong vòng 15-20 phút. Lặp lại sau 2-4 giờ tiếp theo.  Yogurt thường chứa nhiều vi khuẩn có lợi và các enzyme giúp làn da bỏng mau hồi phục.  Hãy đảm bảo yogurt bạn dung là loại thông thường bởi các loại yogurt có vani và nhiều đường là không cần thiết và ít lợi khuẩn hơn. Vì bột soda có công dụng làm dịu vết thương và giúp vết thương mau lành. Bột soda vừa là chất khử trùng, vừa có công dụng kháng viêm. Vì thế nó có thể giảm sưng tấy cho vết thương của bạn và tránh nhiễm trùng vết thương. Bỏ cặn đi rồi nhúng khăn vào dung dịch nước yến mạch và dùng khăn lau vết bỏng nắng của bạn cứ sau 2-4 giờ. Yến mạch có chứa hóa chất saponin dùng để làm sạch da và có tính chất giữ ẩm.

Summary: Ngâm vài túi hồng trà vào nuớc nóng, sau đó đợi nước nguội (có thể cho vào vài viên đá lạnh vào trà …). Cho một hũ yogurt trắng vào tô trộn với 4 cốc nước. Hòa tan một cốc thuốc muối (baking soda) vào bồn tắm với nước mát rồi ngâm mình, không cần tắm tráng lại, cứ để dung dịch soda khô ngay trên làn da bạn. Đổ nước qua một cái rây trong đó có bột yến mạch, để lọc lấy nước yến mạch.