Có nhiều chuyên gia được đào tạo trong lĩnh vực sức khỏe tâm thần, và mặc dù vai trò của họ thường chồng lấn lên nhau, nhưng mỗi ngành đều có những đặc điểm riêng biệt.  Bác sĩ tâm thần là bác sĩ y khoa đã hoàn thành chương trình đào tạo bác sĩ nội trú, chuyên ngành tâm thần học. Họ là chuyên gia về tâm thần học được đào tạo chuyên sâu nhất, và là người tốt nhất có thể giúp bạn sử dụng các loại thuốc kê toa. Bác sĩ tâm thần cũng được đào tạo chẩn đoán bệnh tâm thần, bao gồm các bệnh nghiêm trọng như tâm thần phân liệt và rối loạn lưỡng cực. Chuyên gia tâm lý học lâm sàng có bằng tiến sĩ tâm lý học và thường đã hoàn thành chương trình tập sự hoặc nội trú tại các cơ sở điều trị bệnh tâm thần. Họ có thể chẩn đoán các bệnh tâm thần, tiến hành các xét nghiệm tâm thần và chữa bệnh bằng phương pháp tâm lý trị liệu. Thông thường, họ không được phép kê toa thuốc, trừ khi có giấy phép đặc biệt. Điều dưỡng chuyên khoa tâm thần tối thiểu phải có bằng thạc sĩ và được đào tạo chuyên khoa sức khỏe tâm thần. Họ có thể chẩn đoán bệnh tâm thần và kê toa thuốc. Trong một số trường hợp, họ cũng có thể chữa bệnh bằng tâm lý trị liệu. Tùy thuộc vào từng vùng, có thể họ được yêu cầu làm việc phối hợp với bác sĩ tâm thần. Nhân viên công tác xã hội tối thiểu phải có bằng thạc sĩ trong lĩnh vực công tác xã hội. Các nhân viên công tác xã hội có chứng chỉ hành nghề đã hoàn thành chương trình tập sự hoặc nội trú tại các cơ sở điều trị bệnh tâm thần, đồng thời được đào tạo trong công tác tư vấn về sức khỏe tâm thần. Họ có thể tiến hành trị liệu nhưng không được phép kê toa thuốc. Họ thường rất quen thuộc với các nguồn hỗ trợ và hệ thống hỗ trợ. Chuyên viên tư vấn có bằng tốt nghiệp sau đại học chuyên ngành tư vấn và thường đã hoàn thành chương trình tập sự tại các cơ sở điều trị bệnh tâm thần. Họ thường tập trung vào các vấn đề tâm thần cụ thể như nghiện hoặc lạm dụng chất, tuy nhiên họ cũng có thể tư vấn về các vấn đề sức khỏe tâm thần khác. Chuyên viên tư vấn không được phép kê toa thuốc, và ở nhiều nơi họ không được phép chẩn đoán bệnh tâm thần. Bác sĩ nội khoa thường không có bằng đào tạo chuyên sâu về sức khỏe tâm thần, nhưng họ có thể kê toa thuốc và giúp bạn kiểm soát sức khỏe toàn diện. Một số bệnh tâm thần như lo âu và trầm cảm thường có thể điều trị hiệu quả bằng các loại thuốc kê toa mà bác sĩ riêng của bạn có thể chỉ định. Bạn hãy trao đổi với bác sĩ về các triệu chứng và những lo lắng của mình.  Bác sĩ cũng có thể giới thiệu bạn đến gặp bác sĩ chuyên khoa tâm thần trong vùng bạn ở. Tại Mỹ, để nộp đơn xin trợ cấp an sinh xã hội dành cho người khuyết tật tâm thần và được bảo vệ bởi luật dành cho người khuyết tật Hoa Kỳ, bạn cần phải được chẩn đoán chính thức về sức khỏe tâm thần. Nếu sống ở Mỹ, thông thường bạn phải đóng bảo hiểm y tế để được thanh toán chi phí điều trị. Hãy gọi cho công ty bảo hiểm và hỏi về các thông tin liên hệ với chuyên gia sức khỏe tâm thần chấp nhận chương trình bảo hiểm của bạn.  Nhớ làm rõ mọi yêu cầu cụ thể về chương trình bảo hiểm của bạn. Ví dụ, có thể bạn cần lấy giấy giới thiệu của bác sĩ chăm sóc sức khỏe ban đầu đế đến gặp bác sĩ tâm thần, hoặc có thể có các giới hạn trong việc trị liệu. Nếu không có bảo hiểm y tế, bạn hãy tìm một trung tâm sức khỏe tâm thần cộng đồng trong vùng bạn sinh sống. Các trung tâm này thường điều trị miễn phí hoặc lấy phí rất thấp cho những người có thu nhập thấp hoặc không có bảo hiểm. Một số trường đại học lớn và trường y cũng có các phòng khám lấy phí thấp. Tùy vào từng vùng, có thể bạn phải chờ vài ngày đến vài tháng để có cuộc hẹn với chuyên gia sức khỏe tâm thần, do đó bạn nên đặt cuộc hẹn càng sớm càng tốt. Bạn có thể yêu cầu được tham gia danh sách chờ hoặc danh sách hủy nếu có để tăng cơ hội được xếp lịch sớm hơn. Nếu bạn đang có ý nghĩ hoặc kế hoạch tự sát, hãy tìm sự giúp đỡ ngay lập tức. Tại Mỹ, trang National Suicide Prevention Lifeline phục vụ các cuộc gọi miễn phí 24 giờ mỗi ngày, 7 ngày một tuần. Bạn cũng có thể liên hệ với dịch vụ cấp cứu bằng cách gọi số 911 (hoặc số tương ứng trong vùng). Ở Việt Nam, bạn hãy gọi đến đường dây nóng số 1800 1567 (dịch vụ tư vấn và hỗ trợ trẻ em do Cục Bảo vệ, chăm sóc trẻ em-Bộ Lao động thương binh xã hội cung cấp với sự hỗ trợ của tổ chức Plan tại Việt Nam) để được giúp đỡ. Bạn đừng ngần ngại hỏi chuyên gia trị liệu. Hãy hỏi họ khi bạn không hiểu hoặc cần làm rõ điều gì đó. Bạn nên hỏi về các phương án điều trị khả dĩ, chẳng hạn như có các phương pháp và thời gian trị liệu nào và các loại thuốc nào có thể cần sử dụng. Bạn cũng nên hỏi xem mình cần làm gì để hỗ trợ quá trình điều trị. Tuy rằng bạn không thể tự chữa trị bệnh tâm thần, nhưng có những việc mà bạn có thể làm để cải thiện sức khỏe tâm thần của mình; hãy trao đổi với bác sĩ về vấn đề này. Mối quan hệ giữa bạn và chuyên gia trị liệu phải đem lại cảm giác an toàn, thân thiện và thoải mái. Có lẽ bạn sẽ cảm thấy rất dễ bị tổn thương khi lần đầu đến phòng khám. Chuyên gia trị liệu có thể hỏi những câu hỏi không dễ chịu hoặc yêu cầu bạn nghĩ về những điều khiến bạn không thoải mái, nhưng họ vẫn phải giúp bạn an tâm, cảm thấy mình có giá trị và được chào đón. Nếu cảm thấy không thoải mái sau vài buổi trị liệu, bạn có thể thay đổi. Đừng quên rằng có thể bạn phải làm việc lâu dài với chuyên gia trị liệu, vì thế họ phải khiến bạn cảm thấy họ hoàn toàn đứng về phía bạn.

Summary: Hiểu về các nguồn hỗ trợ điều trị. Đến gặp bác sĩ. Liên hệ với công ty bảo hiểm y tế. Đặt lịch hẹn với bác sĩ. Đặt câu hỏi. Xem xét về tương tác giữa bạn và bác sĩ.


Trong khi không phải tất cả các trường hợp sỏi thật đều gây ra triệu chứng bên ngoài, nhưng cũng có lúc chỉ cần viên sỏi rất nhỏ cũng khiến bạn đau quằn quại. Nếu trước đây đã từng có sỏi thận thì bạn có lý do tin chắc về tình trạng mình đang gặp phải. Tuy nhiên, vì triệu chứng sỏi thận có phần giống với triệu chứng của các căn bệnh khác nên tốt nhất bạn cần được bác sĩ chẩn đoán để đưa ra cách trị phù hợp. Dưới đây là các triệu chứng phổ biến của sỏi thận:  Đau dữ dội ở hai bên hông và lưng dưới, lan tới bụng và háng. Cơn đau xuất hiện và biến mất theo từng đợt, và đau trong lúc tiểu. Nước tiểu có mùi hôi, đục, màu hồng hoặc nâu. Buồn nôn và nôn. Chụp x-quang, chụp CT hay siêu âm (tùy thuộc vào đề nghị của bác sĩ) khi có các triệu chứng sỏi thận là cách tốt nhất để quyết định phương pháp điều trị. Công nghệ chụp ảnh cho biết kích thước, hình dạng và số lượng sỏi bạn đang có.  Nếu sỏi nhỏ hơn 5 mm thì bác sĩ thường đề nghị bạn áp dụng các phương pháp tại nhà để thải sỏi ra ngoài. Nếu sỏi lớn hơn hoặc có nhiều sỏi, bác sĩ có thể kê thuốc hoặc đề nghị một lộ trình điều trị để tán sỏi, từ đó khiến chúng tự đào thải ra ngoài. Các loại sỏi thận gây ra triệu chứng giống nhau nhưng có thể bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Biết được nguyên nhân hình thành sỏi sẽ giúp bạn tìm ra cách làm giảm kích thước của chúng, và ngăn ngừa hình thành sỏi trong tương lai. Bác sĩ xét nghiệm máu hoặc nước tiểu để xác định loại sỏi bạn đang có. Sau khi bạn tiểu sỏi ra ngoài, họ có thể gởi nó tới phòng thí nghiệm để tìm ra thành phần cấu tạo. Dưới đây là các loại sỏi thận khác nhau:   Sỏi canxi: đây là loại phổ biến nhất, hình thành do hàm lượng canxi cao kết hợp với một chất khác như oxalat hay axít uric.  Sỏi axít uric: loại này hình thành khi nước tiểu chứa quá nhiều axít.  Sỏi struvite: hình thành sau khi nhiễm trùng đường tiểu.  Sỏi cystine: hình thành do một căn bệnh di truyền hiếm gặp.

Summary: Xác định xem bạn có thật sự bị sỏi thận không. Đi khám bệnh để được chụp ảnh kiểm tra. Xác định loại sỏi.


Bước đầu tiên để khiến chó ngừng đi vào sân cỏ là hãy thuyết phục chủ nhân của chúng cùng hợp tác. Bạn hãy trò chuyện và trao đổi về vấn đề mình gặp phải mà không buộc tội họ hay chó cưng của họ. Lý tưởng nhất là họ sẽ bắt đầu quản lý chó chặt hơn khi biết chuyện. Nếu hàng xóm không hợp tác và bạn không ngại nói dối một chút thì hãy nói với họ là bạn vừa mới phun thuốc sâu lên sân cỏ và điều này có thể sẽ gây nguy hiểm cho chó. Giải pháp này không phải là lựa chọn tối ưu vì rất nhiều lý do. Bạn có thể sẽ nhận lại phản ứng tiêu cực và việc nói dối sẽ khiến bạn mất uy tín. Nếu bạn biết rõ đó là chó nhà ai, hãy liên hệ với họ. Không cần quá nghiêm trọng, bạn có thể mời họ qua nhà dùng bữa tối hoặc uống gì đó. Thay vì buộc tội, hãy thể hiện là bạn thông cảm vì họ không hề biết và cần được biết về vấn đề này. Nếu hàng xóm đồng ý sẽ tìm cách giải quyết thì bạn có thể nói sang chuyện khác, tiếp tục phàn nàn có thể sẽ khiến họ bực mình và không sẵn lòng hợp tác nữa. Nếu không thể thỏa thuận với hàng xóm, bạn có thể gửi cho họ một bức thư khiếu nại, đồng thời giữ lại một bản để chứng minh với cơ quan có thẩm quyền rằng bạn đã cố gắng tìm cách giải quyết vấn đề. Bạn hãy kiểm tra các quy định của địa phương xem người nuôi chó có phải chịu trách nhiệm về hành vi của chúng hay không; đa phần sẽ là có. Sau đó, hãy chụp một bức ảnh bắt quả tang chó đang đi tiểu hoặc đi tiêu trong sân cỏ nhà bạn và gọi cho cơ quan có thẩm quyền để khiếu nại.  Thông thường các quy định sẽ được đăng trên trang web của địa phương, bạn có thể truy cập vào đó để xem các mục liên quan đến vấn đề đang gặp.  Hoặc bạn có thể lắp đặt camera an ninh để chứng minh là chó nhà hàng xóm xâm phạm sân cỏ nhà mình. Điều này cũng sẽ hữu ích khi bạn muốn khiếu nại với cơ quan thẩm quyền nếu hàng xóm có hành vi hung hăng.

Summary: Giữ thái độ thân thiện. Cho họ biết là sân cỏ nhà bạn không an toàn. Dùng biện pháp cứng rắn hơn. Khiếu nại hàng xóm.


Chúng ta đang sống trong một thế giới với đầy rẫy những thứ khiến chúng ta bị cuồn hút và trở nên xao lãng khỏi công việc. Từ các chương trình truyền hình, rồi blog, tin nhắn cho tới bạn bè, gia đình hay thú cưng nữa. Thật dễ dàng khi bạn dành một phút cho cái này, rồi một phút cho cái kia, phút nữa cho cái khác và cuối cùng lại nhận ra mình chẳng làm được gì suốt cả ngày. Đừng để điều đó xảy ra! Hãy tập trung vào công việc bằng cách loại bỏ đi các nguồn gây xao lãng hoặc có thể gây xao lãng, càng nhiều càng tốt.  Nói không với email và mạng xã hội. Hãy tắt tất cả những thông báo sẽ làm gián đoạn công việc của bạn. Nếu cần thiết, hãy dành ra vài phút mỗi ngày để kiểm tra hộp tư đến và các thông tin quan trọng khác, vì nếu bạn vẫn mở email và mạng xã hội trong khi làm việc, điều đó sẽ làm chậm tiến độ của bạn. Sử dụng các ứng dụng mở rộng cho trình duyệt để hạn chế các trang web có thể tiêu tốn thời gian. Mạng internet luôn tràn ngập những bức hình, ảnh động, video và các bài báo hấp dẫn có thể nuốt gọn một ngày của bạn mà bạn không mảy may nhận ra (tất nhiên là cho đến cuối ngày). Hãy cài đặt các ứng dụng mở rộng như StayFocusd, Leechblock hay Nanny, chúng sẽ giúp bạn hạn chế thời gian cho các trang web gây xao lãng hoặc chỉ cho phép bạn ghé thăm các trang đó vào một khoảng thời gian nhất định trong ngày. Hãy làm bất cứ thứ gì bạn có thể để tránh khỏi những cám dỗ của việc xem tin tức, ghé các trang blog bạn yêu thích hay xem video.   Tắt điện thoại. Đừng trả lời điện thoại, không kiểm tra tin nhắn. Đừng để điện thoại trong tầm với của bạn. Nếu ai đó gọi cho bạn vì một việc hệ trọng, họ sẽ để lại tin nhắn nếu bạn không nghe máy. Nếu bạn lo lắng về những việc cấp bách, hãy kiểm tra điện thoại mỗi tiếng một lần. Nhắn nhủ với người nhà và bạn bè rằng bạn không muốn họ làm gián đoạn công việc của bạn. Nếu thú cưng có thể là vấn đề thì đừng để chúng ở trong phòng. Sử dụng tiếng ồn nền để ngăn tất cả những tiếng ồn phiền phức và sự xao lãng. Tiếng ồn trắng, tiếng ồn hồng hay nâu hay những âm thanh tự nhiên như tiếng mưa hay nước chảy có thể giúp bạn tập trung và nâng cao hiệu quả của bạn. Bạn có thể sử dụng các công cụ như Noisli để thực hiện điều này. Tắt tivi hoặc đài. Tùy thuộc vào bạn và việc bạn làm là gì, một vài tiếng ồn nền có thể thuộc dạng chấp nhận được – đặc biệt là nhạc không lời – nhưng bất cứ dạng truyền thông nào xung quanh bạn cũng thường có xu hướng làm giảm hiệu suất nếu bạn đang làm những việc đòi hỏi sự tập trung tinh tần. Bạn cho rằng thực hiện nhiều việc một lúc sẽ nâng cao hiệu suất của bạn? Đây là một hiểu lầm thường thấy. Sự thật là chúng ta chỉ có thể xử lý một vấn đề trong một thời điểm, khi ta cố gắng thực hiện nhiều việc một lúc, chúng ta chỉ xoay qua xoay lại giữa các việc, và mỗi lần như vậy, chúng ta lại mất thời gian một chút và còn mất tập trung nữa. Để trở nên thực sự hiệu quả khi làm việc, hãy làm một việc tới khi xong rồi mới chuyển sang việc khác. Lau chùi dọn dẹp nhà cửa luôn cần thời gian và công sức, nhưng nếu mọi thứ quá lộn xộn thì bạn cũng sẽ bị xao lãng và có thể khiến bạn trở nên kém hiệu quả hơn. Hãy giữ cho nhà cửa, phòng làm việc hay bàn làm việc gọn gàng, sạch sẽ và ngăn nắp với một vài đồ vật nhỏ trong tầm mắt.

Summary: Tránh xa những nguồn gây xao lãng. Giải quyết từng vấn đề một. Giữ nhà cửa và nơi làm việc sạch sẽ.


Mặc dù cây phất dụ hoàn toàn có thể nhân giống từ hạt, nhưng có thể bạn cần thử nghiệm phương pháp này vài lần mới thành công. Nhiều loài cây khó nhân giống từ hạt, và cây phất dụ cũng không là ngoại lệ. Nếu thích sự thử thách thì đây là lựa chọn dành cho bạn! Bạn có thể mua hạt giống cây phất dụ trên mạng, mặc dù thực ra chúng thường đắt hơn cây trưởng thành. Điều này mô phòng chu kỳ sinh trưởng tự nhiên của cây để kích thích cây nảy mầm. Thả hạt vào bát nước ấm. Bạn không cần thay nước mỗi ngày. Bước này cũng kích thích hạt nảy mầm. Đổ vào chậu phân hữu cơ chuyên dành để gieo hạt hoặc hỗn hợp phân hữu cơ đa dụng và đá trân châu với tỷ lệ bằng nhau. Dùng ngón tay nén đất và tưới nước cất lên cho đến khi nước chảy ra khỏi các lỗ thoát nước dưới đáy chậu. Đặt 1 hoặc 2 hạt vào chậu và vùi nhẹ xuống đất.  Lớp đất lấp bên trên hạt chỉ cần dày hơn 0,5 cm. Phân hữu cơ dành để gieo hạt tốt hơn loại phân hữu cơ đa dụng, nhưng cả hai đều dùng được. Các hạt phất dụ phải gieo cách nhau ít nhất 2 cm. Đặt chậu cây vào túi ni lông buộc kín. Dán nhãn ghi tên cây và ngày gieo hạt. Kiểm tra đất mỗi ngày để đảm bảo đất luôn ẩm. Tưới cho đất ẩm lại nếu thấy đất khô. Nếu thành công, hạt sẽ nảy mầm trong khoảng 1 tháng. Khi cây con đã đủ lớn, bạn có thể nhẹ nhàng chuyển cây ra chậu riêng đựng đất ẩm.  Tiếp tục trồng cây trong chậu cho đến khi các lá cây mọc ra và cứng cáp hơn một chút.

Summary: Nhân giống bằng hạt nếu bạn không tìm được cây trưởng thành. Gieo hạt trong nhà trước đợt sương giá cuối cùng ở nhiệt độ 18 -21 độ C. Ngâm hạt 4-5 ngày trước khi gieo. Vùi hạt vào chậu đựng đất trồng cây. Trùm ni lông lên chậu cây để giữ độ ẩm. Chờ 30-40 ngày cho hạt nảy mầm.


Dầu gội khô (bạn đừng nhầm với dầu gội dành cho tóc khô) là một loại bột thường được nhiều người sử dụng giữa các lần gội với loại dầu thông thường để giảm lượng dầu trên tóc và giúp cho tóc bồng bềnh hơn. Bạn cũng có thể mua dầu gội khô dạng xịt hoặc đựng trong lọ rắc. Xịt vài nhát hoặc rắc vào chân tóc khi thấy tóc bết dầu, xoa vào da đầu để thấm hút dầu và khiến cho chân tóc không còn nhờn dính. Nếu có mái tóc sẫm màu, bạn nên mua loại dầu gội khô không màu để tránh biến chân tóc thành màu xám vì màu bột trắng. Mái tóc nhờn bóng có thể là do da đầu có nhiều dầu, và điều này có thể xử lý được với các loại dầu gội được dán nhãn là “làm sạch sâu”. Bạn hãy chọn một ngày trong tuần để dùng loại dầu gội này, còn những ngày khác gội bằng loại dầu thông thường thích hợp với loại tóc của bạn. Nếu bạn thích dùng dầu gội và dầu xả đồng bộ, các loại dầu gội này thỉnh thoảng cũng bán kèm dầu xả. Bạn có thể dùng dầu xả làm sạch sâu cho đuôi tóc hoặc dùng dầu xả thông thường vào những ngày dùng dầu gội làm sạch sâu. Tuy nhiên, bạn cần nhớ rằng loại dầu gội này thường làm khô tóc, vì vậy có lẽ bạn nên dùng dầu xả dưỡng sâu để khôi phục độ ẩm. Các loại dầu gội và dầu xả đặc chế cho tóc khô và hư tổn có thể lưu lại một lớp màng mỏng trên tóc để khóa ẩm bên trong và bảo vệ tóc khỏi hư hại thêm. Mặc dù tốt cho loại tóc thực sự khô hoặc xơ, nhưng các loại dầu này chỉ làm cho loại tóc dễ bị bết dầu nặng thêm và trông bết dính hơn. Tương tự như các sản phẩm dành cho tóc khô và hư tổn, các loại dầu gội, dầu xả, gel, serum hoặc nước xịt làm mượt hoặc làm bóng tóc sẽ tạo thêm một lớp bao bọc bên ngoài sợi tóc. Mái tóc dễ bị nhờn dính cần giảm bớt độ mượt và bóng thay vì cần làm cho bóng mượt hơn. Nếu muốn dùng nước xịt tóc và serum cho mái tóc dễ bị bết dầu, bạn nên tìm loại có tác dụng tạo độ bồng bềnh cho tóc hoặc các sản phẩm ghi nhãn “lightweight” (nhẹ). Giấy thấm dầu dành cho da cũng có tác dụng tốt với mái tóc dầu. Những tờ giấy mỏng này có thể thấm hút dầu từ bất cứ nguồn nào. Bạn nên đem theo một gói giấy thấm dầu trong ví hoặc túi xách và chỉ cần thấm lên những chỗ nhờn trên tóc khi đang ở ngoài.

Summary: Thử dùng dầu gội khô giữa những lần gội đầu bình thường. Sử dụng loại dầu làm sạch sâu cho tóc dầu mỗi tuần một lần. Tránh các sản phẩm dành cho tóc khô và hư tổn. Tránh các sản phẩm “làm mượt” hoặc “làm bóng” tóc. Dùng giấy thấm dầu khi cấp bách.


Đảm bảo mọi thành viên trong gia đình dùng các từ đó khi huấn luyện chó con. Nếu bạn dùng các từ khác với mọi người trong nhà, chó con có thể bị nhầm lẫn và học lâu hơn. Ví dụ, dạy chó ngồi xuống. Hãy bảo mọi người dùng từ “ngồi”. Đừng thay đổi mệnh lệnh. Nói cách khác, đừng nói “ngồi xuống” hoặc “nằm xuống” để bảo chó con ngồi. Chỉ dùng một từ gợi ý “ngồi”, nếu không chó của bạn sẽ bị lúng túng. Đảm bảo bạn tuân thủ quy tắc mà bạn đặt ra trong mọi trường hợp. Đừng áp dụng nửa vời hoặc thay đổi trong một số trường hợp nhất định. Ví dụ, nếu bạn không muốn chó con nhảy lên đồ đạc của mình, hãy áp dụng quy tắc này mọi lúc. Nếu bạn không cho chúng nhảy lên đồ đạc trong tuần nhưng lại cho phép ngồi trên ghế sofa vào cuối tuần, chó con sẽ ngồi lên ghế thường xuyên hơn. Việc huấn luyện sẽ thành công khi hành động đúng thì được thưởng. Bạn có thể thưởng cho chó con đồ ăn hấp dẫn, cùng chơi đồ chơi yêu thích với chúng, hoặc chú ý và khen ngợi chúng. Hãy tìm ra điều gì làm chó con vui nhất và dùng điều đó làm phần thưởng khi chúng vâng lời.  Thưởng cho cún con ngay lập tức. Điều quan trọng là bạn thưởng cho chó con ngay sau khi chúng làm theo mệnh lệnh của bạn. Dần dần bạn nên giảm số lần thưởng đến lúc chó con sẽ không được thưởng mỗi lần thực hiện một hành động. Cách này sẽ dạy chó con làm việc tích cực hơn vì được thưởng mỗi lần không phải là điều đương nhiên. Nếu không, chúng sẽ trở nên lười biếng. Bắt đầu giảm số lần thưởng khi chó con thực hiện hành động theo mệnh lệnh thường xuyên. Clicker là phương pháp hiệu quả để củng cố hành vi tốt của chó con và cho chúng biết là sẽ được thưởng. Điều quan trọng là cần thưởng cho hành vi tốt của chó con ngay sau khi chúng thực hiện, nhưng không phải lúc nào cũng làm được như vậy. Do đó, sử dụng clicker trong các buổi huấn luyện sẽ giúp bạn củng cố hành vi tốt của chó con kể cả khi bạn không có sẵn đồ ăn để thưởng cho chúng. Bắt đầu dạy chó con liên kết âm thanh của clicker với việc được thưởng. Quát chó con hoặc dùng biện pháp trừng phạt không phải là cách hay để làm thay đổi hành vi của chó con. Chúng sẽ không hiểu vì sao lại bị phạt và điều đó có thể dẫn đến hành vi xấu hơn.  Ví dụ, nếu chó con tè bậy trên sàn, đừng mắng chúng. Nếu bạn làm như vậy, chúng sẽ chỉ nghĩ rằng bạn tức giận vì chúng đi bừa bãi thay vì hiểu rằng chúng đi vệ sinh không đúng chỗ. Thay vì quát mắng chó con nếu bắt gặp chúng đi vệ sinh trong nhà, hãy vỗ tay để chó con chú ý và dừng lại. Sau đó, đưa chúng ra chỗ đi vệ sinh quy định và đợi chúng giải quyết nỗi buồn xong. Chó con không thể tập trung trong thời gian dài, vì vậy các buổi tập nên ngắn. Bạn nên giới hạn buổi tập của chó con khoảng 5 - 10 phút. Cố gắng thực hiện 2-3 buổi tập mỗi ngày để củng cố hành vi mà bạn muốn chó con học. Đảm bảo bạn sử dụng các hoạt động thường xuyên như là những cơ hội để huấn luyện chó con. Ví dụ, bạn có thể yêu cầu chó con ngồi trước khi đặt thức ăn của chúng xuống, hoặc khen chúng khi đi vệ sinh đúng chỗ ở ngoài sân. Đảm bảo chó của bạn liên kết tên của chúng với những điều tốt đẹp. Như vậy, chúng sẽ đáp lại yêu cầu của bạn thường xuyên hơn. Nếu chó của bạn liên kết tên chúng với điều xấu (như bị mắng mỏ) thì chúng sẽ ngại lại gần bạn khi được gọi. Dùng tên riêng khi chó hư sẽ giúp bạn tránh dạy chó con có những liên kết tiêu cực với tên 'ngoan'. Dùng tên thường gọi của chó khi chúng ngoan, nhưng dùng tên khác để gọi khi chúng hư. Ví dụ, nếu tên chú chó của bạn là Charlie, hãy gọi Charlie khi chúng ngoan. Nếu hư, hãy gọi chúng là Chuckie.

Summary: Xác định những từ gợi ý khi huấn luyện và nhớ những từ này. Áp dụng quy tắc này trong mọi trường hợp. Hãy tạo động lực cho chó con. Sử dụng clicker (dụng cụ khi bấm phát ra tiếng tách). Cần hiểu rằng trừng phạt không phải là phương pháp huấn luyện hiệu quả. Thực hiện các buổi huấn luyện ngắn nhưng thường xuyên. Chọn tên 'ngoan' và tên 'hư' cho chó:


Nhấp vào khung lựa chọn ở bên phải dòng "Clear the following items from" (Phạm vi thời gian), sau đó đánh dấu tích vào một trong những lựa chọn sau:   the past hour (Giờ vừa qua)  the past day (24 giờ qua)  the past week (7 ngày qua)  the last 4 weeks (4 tuần qua)  the beginning of time (Từ trước đến nay)

Summary: Mở Google Chrome với biểu tượng hình cầu màu đỏ, xanh lá, vàng và xanh dương. Nhấp vào biểu tượng ⋮ ở phía trên góc phải trang để mở danh sách lựa chọn. Chọn More tools (Công cụ khác) ở gần cuối danh sách đang hiển thị để mở thêm một danh sách lựa chọn khác. Nhấp vào Clear browsing data… (Xóa dữ liệu duyệt…) trong danh sách Công cụ khác để mở trang "Xóa dữ liệu duyệt web". Chọn khoảng thời gian mà bạn muốn xóa lịch sử duyệt web. Đảm bảo ô "Browsing history" (Lịch sử duyệt web) đã được đánh dấu chọn {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/11\/Android7checkbox.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/11\/Android7checkbox.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} để chắc chắn phần dữ liệu này sẽ được xóa. Nhấp vào CLEAR BROWSING DATA (Xóa dữ liệu) ở bên dưới góc phải cửa sổ để xóa lịch sử duyệt web của Google Chrome trên máy tính.


Bạn có thể dùng các bộ phận trên phao cứu hộ để chuẩn bị cho quá trình làm nước biển thành nước uống.  Phương pháp này rất hữu ích khi bạn bị mắc kẹt trên biển và không có nước sạch. Phi công bị mắc kẹt ở Thái Bình Dương trong Thế chiến thứ hai đã tìm ra phương pháp này. Đây là một phương pháp hữu ích, đặc biệt là khi bạn không biết khi nào sẽ được giải cứu. Mở bình và đổ nước biển vào.  Lọc nước biển bằng khăn để không bị lẫn cát hoặc mảnh vụn khác. Đừng đổ nước đầy bình. Bạn cần phải tránh để nước tràn ra miệng bình. Đưa nước đến khu vực mà bạn có thể đốt lửa. Gắn ống nước vào một đầu của nút chặn nước.  Việc này tạo ra một ống nước để nước tích tụ trong bình nước biển chảy ra khi được đun nóng. Bạn chỉ cần đảm bảo ống nước không bị xoắn hoặc nghet. Bạn cũng cần chắc chắn ống nước được gắn chặt vào nút chặn nước để nước sạch không bị rò rỉ. Dùng đầu còn lại của nút chặn nước sau khi đã được gắn một đầu vào ống nước.  Đây là cách để hơi nước tích tụ khi bình dưỡng khí được đun sôi có thể chảy theo ống nước ra ngoài. Đảm bảo các đầu phải được gắn chặt để nước không rò rỉ. Nếu có sợi dây bện hoặc băng keo thì bạn có thể dùng để giữ chặt các đầu. Việc này giúp giữ cố định ống nước trong khi nước sạch chảy ra ngoài.  Không lấp cát lên đầu thoát nước vì đây là chỗ để nước sạch chảy ra ngoài. Không chôn bình dưỡng khí hoặc nút chặn nước. Bạn sẽ cần phải quan sát để chắc chắn các đầu không bị rò rỉ. Đảm bảo ống nước phải thẳng và không bị xoắn khi chôn. Đặt một cái chảo ở phía dưới đầu còn lại của ống nước để giữ lấy nước. Bước này sẽ đun sôi nước biển trong bình.  Khi nước sôi, hơi nước sẽ tích tụ ở miệng bình dưỡng khí rồi chảy vào ống nước và bạn sẽ có nước sạch. Sau khi nước sôi thì hơi nước tích tụ sẽ theo ống nước chảy vào xoong đặt bên ngoài. Phần nước chảy vào xoong đã được khử muối và an toàn để uống.

Summary: Dùng phao cứu hộ và bất kỳ mảnh vỡ nào. Tìm bình dưỡng khí trên phao cứu hộ. Tìm một ống nước và nút chặn nước rò rỉ trong phao cứu hộ. Gắn nút chặn nước vào miệng bình dưỡng khí. Lấp cát lên ống nước. Đốt lửa và đặt bình dưỡng khí trực tiếp trên lửa.


Tìm một cái chai vô trùng đủ lớn để chứa hết 1 lít nước và rót 1 lít nước máy ấm vào đó.  Để khử trùng cái chai, bạn hãy luộc sôi nó 5 phút hoặc cho vào máy rửa bát đĩa với mức cài đặt nóng nhất. Mặc dù nước máy an toàn để sử dụng nhưng bạn cũng có thể dùng nước lọc. Nhiệt độ nước nên ấm vừa phải, khoảng 37-40 độ C. Sử dụng thìa đong để đổ muối ăn trực tiếp vào nước ấm trong chai. Bạn không được ước lượng khối lượng muối bằng mắt để tránh trường hợp nước muối không có đủ độ mặn. Đảm bảo vặn chặt nắp chai để nước không rò rỉ ra ngoài, và lắc mạnh cái chai đến khi muối tan hết. Bước này sẽ tốn khoảng 30 giây. Dung dịch nước muối sẽ trong suốt vì lượng muối rất ít so với nước. Bác sĩ sẽ cho bạn biết cần dùng bao nhiêu nước muối, nhưng nói chung người lớn cần rót 2 cốc (500 ml) nước muối vào túi. Trẻ em từ 6-12 tuổi nên sử dụng 1,5 cốc (350 ml) nước muối, trong khi trẻ 2-6 tuổi nên dùng 3/4 cốc (180 ml). Để tăng tác dụng nhuận tràng, bác sĩ có thể yêu cầu cho thêm 2-6 thìa cà phê (10-30 ml) glycerin hoặc thuốc kê toa để điều trị các vấn đề ở đại tràng, như viêm loét đại tràng. Làm theo chỉ dẫn của bác sĩ khi bổ sung thuốc vào túi đựng. Có thể bạn phải giữ dung dịch trong đại tràng lâu hơn hoặc sục rửa vào các thời gian cụ thể trong ngày.

Summary: Rót 4 cốc (1 lít) nước ấm vào một cái chai sạch. Cho vào chai 2 thìa cà phê (11g) muối ăn. Đóng kín chai và lắc cho đến khi muối tan hết. Rót lượng nước muối theo khuyến nghị vào túi đựng. Cho glycerin hoặc thuốc kê toa vào túi đựng nếu bác sĩ yêu cầu.


Cách xoa dịu bỏng lưỡi hiển nhiên nhất là dùng lạnh để chống nóng. Bạn có thể ngậm một viên đá, liếm một que kem nước quả hoặc thậm chí uống thức uống lạnh. Sữa chua là một trong những biện pháp trị bỏng lưỡi hiệu quả nhất vì sữa chua rất mát và có tính xoa dịu.  Ăn một thìa sữa chua ngay sau khi bị bỏng lưỡi và ngậm vài giây trước khi nuốt. Bạn có thể ăn sữa chua Hy Lạp tự nhiên hoặc bất kỳ loại sữa chua nào khác, hoặc thử uống một ly sữa lạnh. Phương pháp trị bỏng lưỡi độc đáo nhất là rắc một chút dường lên vùng lưỡi bị bỏng và chờ đường tan ra. Bạn nên ngậm đường trong ít nhất một phút để cơn đau biến mất. Cơn đau sẽ nhanh chóng được xoa dịu sau khi bạn ngậm đường. Mật ong là chất xoa dịu tự nhiên, do đó giúp giảm đau do bỏng lưỡi. Một thìa mật ong là đủ để xoa dịu lưỡi bị bỏng.  Bạn chỉ cần ăn một thìa mật ong, sau đó ngậm trên lưỡi một lúc trước khi nuốt xuống. Không cho trẻ em dưới 12 tháng tuổi dùng mật ong, vì trong mật ong có chứa các bào tử độc hại có thể dẫn đế hội chứng ngộ độc thịt ở trẻ sơ sinh, thậm chí tử vong. Vitamin E có tác dụng điều trị bỏng và giúp mau lành vết thương bằng cách tái tạo mô lưỡi. Bạn chỉ cần cắt một viên nang vitamin E 1000 IU, sau đó rắc dầu vitamin E lên vùng lưỡi bị bỏng. Liệu pháp này nghe có vẻ bình thường, nhưng việc thở qua miệng (thay vì qua mũi) giúp xoa dịu cơn bỏng lưỡi nhờ không khí lạnh tạt qua lưỡi khi bạn hít vào. Khi lưỡi chưa lành, bạn nên tránh ăn thực phẩm có tính axit như cà chua, hoa quả và nước ép họ cam quýt và giấm. Nếu thực sự thèm chua, bạn có thể uống nước ép cam lạnh, vì thức uống này không mấy ảnh hưởng và giúp xoa dịu cơn đau ngay trong khi bạn uống. Bên cạnh đó, bạn cũng nên tránh thực phẩm mặn như khoai tây chiên để tránh kích thích lưỡi bị bỏng. Cây lô hội là liệu pháp điều trị và xoa dịu bỏng tự nhiên và phổ biến. Thoa một ít gel lô hội (được lấy ra trực tiếp từ cây, không phải kem hoặc gel lô hội mua ở cửa hàng) lên vùng lưỡi bị bỏng. Bạn nên chuẩn bị tinh thần trước vì vị gel lô hội không hề dễ chịu chút nào. Bạn cũng có thể lấy gel lô hội từ cây và đông lạnh thành viên đá, sau đó ngậm trong lưỡi để xoa dịu cơn đau.

Summary: Ngậm một viên đá hoặc kem que. Ăn sữa chua. Rắc đường lên lưỡi. Ăn một thìa mật ong. Dùng vitamin E. Thở bằng miệng. Tránh thực phẩm mặn và chua. Dùng lô hội.


Nhiều người đàn ông bị suy giảm ham muốn tình dục do căng thẳng, trầm cảm, lo lâu, trục trặc tình cảm, và đuối sức. Rối loạn cương dương cũng có thể gây nên tình trạng lo âu làm phức tạp thêm tình hình. Bạn nên cân nhắc xem liệu vấn đề tình cảm có làm bạn phiền muộn hay không. Cứ ba trường hợp thì có hai trường hợp áp dụng trị liệu tình dục thành công trong việc cải thiện vấn đề chăn gối. Bác sĩ chuyên khoa tình dục sẽ nhận biết căn nguyên vấn đề và đưa ra chỉ dẫn hiệu quả nhằm khắc phục tình trạng này. Dẫn nửa kia đi theo nếu có. Điều quan trọng là cả hai cần hướng đến mục tiêu chung và tìm ra cách thức đạt được mục tiêu đó. Căng thẳng là nguyên nhân dẫn đến suy giảm ham muốn tình dục. Ngoài ra, công việc và gia đình cũng khiến bạn không còn nhiều thời gian để duy trì mối quan hệ lành mạnh. Bạn nên sắp xếp thời gian để thư giãn và gần gũi với người ấy.  Bạn không cần phải làm “chuyện ấy” vào ban đêm khi đây là khoảng thời gian mà bạn căng thẳng nhất. Thử chuyển sang thời điểm khác trong ngày, có thể là buổi sáng hoặc trong lúc tắm. Ngay cả khi không có thời gian gần gũi với nửa kia, bạn vẫn có thể hôn anh ấy, nắm tay, hoặc mát-xa vai. Dàn trải các hành động thân mật trong ngày, bất cứ khi nào bạn ở cạnh người kia, để giúp anh ấy có thêm cảm giác hứng khởi.

Summary: Chẩn đoán vấn đề tâm lý. Trao đổi với bác sĩ chuyên khoa tình dục. Khắc phục tình trạng căng thẳng.


Phương pháp này thích hợp để xóa mực in và chỉ dùng khi bạn cần xóa vài chữ cái. Đặt lưỡi dao nằm ngang trên tờ giấy và mài nhẹ nhàng. Đừng ấn lưỡi dao quá mạnh lên giấy kẻo làm giấy mỏng đi. Nếu dùng mực có thể tẩy được thì bạn sẽ dễ dàng làm sạch vết mực bằng gôm tẩy mực. Gôm tẩy mực thường có màu xanh biển, không phải đen và trên nhãn thường ghi là 'có thể xóa được'. Bạn cũng có thể tìm thấy loại có thiết kế như bút chì, với một đầu là bút mực và đầu còn lại là cục tẩy.  Nếu không chắc mực mà bạn dùng có xóa được không thì hãy thử xóa bằng gôm tẩy mực để biết kết quả. Gôm bằng nhựa và cao su chỉ dùng để xoá vết bút chì/than chì và không nên dùng để tẩy vết mực. Bạn vẫn có thể xóa mực bằng gôm vinyl nhưng hãy cẩn thận. Loại gôm này rất nhám và có thể làm rách giấy trong khi bạn cố gắng tẩy vết mực. Dùng giấy nhám ba số 0 (000) và dụng cụ mài nhỏ. Nếu việc tẩy mực đòi hỏi bạn phải kiểm soát giấy nhám cẩn thận hơn dùng dụng cụ mài (hoặc ngón tay của bạn) thì cắt một mẩu giấy nhám nhỏ và dán vào đầu gôm của bút chì.  Cẩn thận chà giấy nhám lên vết mực theo chuyển động nhỏ từ các bên.  Cẩn thận để không chà giấy nhám quá mạnh lên bề mặt có vết mực. Thổi nhẹ lên tờ giấy để làm sạch những mẩu vụn, mực hoặc giấy trong khi chà để bạn nhìn rõ tiến độ thực hiện. Loại dụng cụ mài này đơn giản là bề mặt giấy nhám được thiết kế cơ học để bạn có thể mài giấy đều hơn và dễ dàng hơn khi thực hiện bằng tay. Dụng cụ mài nhỏ hiệu Dremel có đầu mài bằng đá tròn là sản phẩm được khuyên dùng.  Bạn nên dùng loại dụng cụ mài này khi có mực dính vào mép sách. Tuy nhiên, dụng cụ mài tương đối thô cứng để sử dụng trên bề mặt giấy, trừ khi đó là loại giấy dày.

Summary: Dùng lưỡi dao mỏng để xóa vết mực. Dùng gôm tẩy mực đặc biệt. Làm sạch vết mực bằng giấy nhám. Dùng dụng cụ mài có bề mặt mịn để tẩy vết mực trên giấy.


Website Google Photos sẽ mở ra để bạn có thể tải ảnh cần in. Đăng nhập tài khoản mà bạn đã sử dụng để truy cập ảnh trên Google+. Google Photos lưu trữ toàn bộ ảnh mà bạn có trên Google+ hoặc Picasa. Trang Google Photos chính sẽ hiển thị tất cả hình ảnh của bạn theo thứ tự thời gian. Bạn có thể giữ con trỏ chuột gần thanh cuộn để xem ngày. Nhấp vào nút "Albums" ở bên trái màn hình để tìm album. Toàn bộ album mà bạn đã tạo trên Google+ hoặc Picasa đều sẽ được tìm thấy ở đây. Bạn có thể tải một hay nhiều ảnh từ album hoặc trang Photos:  Nhấp vào nút đánh dấu nằm ở góc tấm ảnh đầu tiên mà bạn muốn tải. Nhấp vào từng ảnh khác nếu bạn muốn thêm vào vùng chọn. Bạn có thể nhấn giữ phím ⇧ Shift và nhấp vào để chọn nhóm nhiều ảnh cùng lúc. Nhấp vào nút với biểu tượng ⋮ ở góc trên bên phải và chọn "Download" (Tải xuống). Hình ảnh sẽ bắt đầu tải về dưới dạng tập tin nén "Photos.zip" Bạn có thể tải cùng lúc toàn bộ ảnh trong một album:  Mở album mà bạn muốn tải. Nhấp vào nút với biểu tượng ⋮ ở góc trên bên phải và chọn "Download all" (Tải toàn bộ). Tất cả ảnh sẽ được tải về dưới dạng tập tin nén "Album Name.zip" (tên album.zip). Sau khi tải xong, bạn cần giải nén ảnh từ tập tin ZIP vừa tải.  Mở thư mục Downloads và tìm tập tin Photos.zip hoặc Album Name.zip. Nhấp đúp vào tập tin để mở. Trên macOS, thao tác này sẽ tự động giải nén tập tin thành thư mục mới cùng tên. Với Windows, nội dung trong tập tin ZIP sẽ mở ra trong cửa sổ mới và bạn cần nhấp vào "Extract" (Trích xuất) để tạo thư mục mới. Hình ảnh sẽ nằm trong thư mục có cùng tên với tập tin ZIP. Đừng vội đóng thư mục này vì chúng ta sẽ tiếp tục tải ảnh lên dịch vụ in ấn ngay sau đây.

Summary: Truy cập photos.google.com bằng trình duyệt web. Đăng nhập tài khoản Google. Tìm ảnh mà bạn muốn tải. Tải ảnh. Tải album. Giải nén tập tin tải về. Mở thư mục chứa ảnh đã tải.


Nhấp vào View (Xem) rồi chọn Print Layout. Chú thích sẽ hiện ra ngay vị trí của con trỏ, vì thế, bạn nên đặt con trỏ ở cuối văn bản muốn tạo chú thích tham chiếu. Nhấp vào thẻ "Document Elements" (Thành tố Tài liệu), nhấp tiếp vào nút "Footnote" trong mục "Citations" (Trích dẫn). Một chú thích sẽ được chèn tại vị trí con trỏ chuột và bạn sẽ được đưa đến hộp chú giải để tiến hành nhập nội dung. Footnote sẽ hiển thị như một dòng chú thích riêng biệt nằm cuối trang.  Như một cách thay thế, nhấn Command + Option + F để tạo footnote, hoặc Command + Option + E để tạo endnote. Nếu bạn thích đánh dấu chú thích bằng ký hiệu thay vì số, muốn chú thích xuất hiện bên dưới văn bản thay vì cuối trang, hay bắt đầu đánh số từ một số khác, bạn có thể tùy chỉnh trong cửa sổ "Footnote and Endnote". Nhấp vào Insert (Chèn) và chọn Footnote.   Nhấp vào Symbol... để chọn một ký hiệu từ bảng chọn Symbol. Tuy phông chữ "Symbols" được mở mặc định, nhưng bạn có thể chọn bất cứ ký tự thuộc bất kỳ phông chữ nào.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6e\/1493383-9b1.jpg\/v4-460px-1493383-9b1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6e\/1493383-9b1.jpg\/v4-760px-1493383-9b1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Theo mặc định, số của chú thích sẽ tăng dần xuyên suốt tài liệu. Bạn có thể thay đổi để số được bắt đầu lại theo mỗi trang hay từng ngắt quãng trong tài liệu. Trong mục "Format", sử dụng trình đơn thả xuống "Numbering" để chọn điều kiện mà bạn muốn chú thích được đánh số lại.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b8\/1493383-9b2.jpg\/v4-460px-1493383-9b2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b8\/1493383-9b2.jpg\/v4-760px-1493383-9b2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Bạn có thể áp dụng những thay đổi về thiết lập chỉ với phần văn bản được chọn, đối với đoạn văn bản hiện hành hay toàn bộ tài liệu.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/43\/1493383-9b3.jpg\/v4-460px-1493383-9b3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/43\/1493383-9b3.jpg\/v4-760px-1493383-9b3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}

Summary: Chuyển sang chế độ xem Print Layout (Bố cục In). Đặt con trỏ chuột tại nơi mà bạn muốn chú thích xuất hiện. Chèn chú thích. Thay đổi thiết lập chú thích.


Khi chuyển đổi dữ liệu thành bảng, bạn có thể sử dụng bảng để thao tác dữ liệu. Một trong những chức năng của bảng là đặt tiêu đề cho cột. Lưu ý, tiêu đề này không giống cột tiêu đề của bảng tính hay tiêu đề được in. Xác nhận lựa chọn của bạn là chính xác. Chương trình sẽ tạo bảng từ dữ liệu được chọn. Dòng đầu tiên được chọn sẽ tự động được chuyển vào cột tiêu đề. Nếu bạn không chọn "My table has headers", dòng tiêu đề sẽ sử dụng tên mặc định. Bạn có thể chỉnh sửa tên bằng cách nhấp chọn ô. Nhấp chuột vào tab Design (Thiết kế) và chọn hoặc bỏ chọn hộp thoại "Header Row" (Dòng tiêu đề) để bật hoặc tắt tiêu đề. Bạn có thể tìm tùy chọn này trong mục Table Style Options (Tùy chọn phong cách bảng) của tab Design.

Summary: Chọn dữ liệu muốn tạo bảng. Nhấp chuột vào tab Insert (Chèn) và nhấp tiếp vào nút "Table" (Bảng). Tích vào hộp thoại "My table has headers" (Bảng có tiêu đề) và nhấp chuột vào "OK". Kích hoạt hoặc vô hiệu hóa tiêu đề.


Nếu thấy nuôi tóc dài từ mái tóc tém siêu ngắn quá khó khăn, bạn hãy lên mạng tìm các nhà tạo mẫu tóc trong vùng và đến nhờ họ giúp đỡ. Các nhà tạo mẫu tóc có thể giúp bạn có một kiểu tóc tuyệt vời trong thời gian nuôi tóc. Họ cũng có thể cho bạn các lời khuyên và mách bạn vài mẹo tạo kiểu tóc trong lúc chờ tóc mọc.  Quá trình nuôi tóc dài sau khi cắt tóc tém siêu ngắn có thể khiến bạn nản lòng, và các nhà tạo mẫu tóc chuyên nghiệp hoàn toàn hiểu được tâm trạng của bạn. Họ có thể giúp bạn giữ được vẻ xinh đẹp nhất và hỗ trợ bạn trong suốt thời gian nuôi tóc! Chọn kiểu tóc undercut, kiểu tóc cắt ngắn sau gáy và hai bên nhưng để dài trên đỉnh đầu. Như vậy mái tóc của bạn sẽ mọc thành kiểu tóc bob một cách tự nhiên. Việc tỉa ngọn tóc giúp bạn giữ mái tóc khỏe mạnh và đuôi tóc chẻ khỏi bị chẻ ngọn thêm khiến tóc càng ngắn. Để ngăn ngừa tình trạng này tóc chẻ ngọn, bạn nên thường xuyên tỉa đuôi tóc để giúp cho tóc mọc càng khỏe mạnh càng tốt. Bạn có thể cắt tỉa tóc ở tiệm làm tóc hoặc cân nhắc tự tỉa ngọn tóc tại nhà. Mái tóc này sẽ đem lại vẻ độc đáo và cá tính. Trong thời gian nuôi tóc dài và muốn thử kiểu gì đó khác lạ, bạn hãy đến tiệm làm tóc để cắt mái tóc bất đối xứng. Với kiểu tóc này, phần tóc đằng trước sẽ dài nhất, và phần tóc mái sẽ chéo về một bên. Kiểu tóc này khác lạ nhưng đẹp mắt, và vì phần tóc đằng trước dài hơn nên bạn có thể dễ dàng biến mái tóc này thành kiểu tóc bob dài. Có thể bạn cần tóc trên đỉnh đầu mọc dài để có thể để kiểu tóc này, nhưng đây sẽ là kiểu tóc độc đáo và tuyệt vời trong khi bạn chờ tóc mọc.

Summary: Tìm một nhà tạo mẫu tóc để giúp bạn trong thời gian chờ tóc mọc. Tỉa ngọn tóc cách 6-8 tuần một lần để duy trì mái tóc đẹp. Cắt kiểu tóc bất đối xứng.


Nhu cầu về chế độ ăn của rùa rất khác nhau tùy vào loài rùa, do đó bạn nên tìm hiểu và hỏi người bán rùa. Hầu hết rùa nước cần được cho ăn không quá 1 lần trong 3 ngày.  Đa số rùa nước là động vật ăn thịt, trong khi rùa cạn chủ yếu là loài ăn cỏ. Rùa nước thích ăn sâu bột, sâu gạo, ốc sên, giòi và nhiều loại côn trùng khác. Rùa cạn thích hoa quả và rau, bao gồm rau lá xanh đậm như cải xoăn và củ cải, ngô và dưa hấu. Việc cho rùa ăn quá nhiều lần hoặc ăn thức ăn không phù hợp có thể gây hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe của rùa. Rùa thường sống rất lâu, vì vậy điều quan trọng là bạn phải thường xuyên cung cấp đúng và đủ chất dinh dưỡng cho chúng. Các loài rùa khác nhau có nhu cầu riêng, vì vậy bạn cần tìm hiểu chính xác nhu cầu của loài rùa đang nuôi. Bản hướng dẫn chăm sóc rùa mà các tiệm thú cưng thường cung cấp sẽ giúp bạn biết thêm thông tin.  Thức ăn khô dành cho rùa cũng tốt. Thức ăn cho rùa thường có dạng viên, là hỗn hợp tôm khô, dế khô và nhiều loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho rùa sống khỏe mạnh và vui vẻ. Bất cứ loại thức ăn cho rùa nào bán ở tiệm thú cưng cũng đều dùng được. Lượng thức ăn sẽ tùy thuộc vào kích thước của rùa. Không nên cho rùa ăn các vụn thức ăn thừa. Tuy nhiên, thỉnh thoảng bạn cho rùa cạn và rùa nước ăn rau rau xanh cũng tốt, vì đó là món ăn vặt lành mạnh. Và nếu bạn không ngại thì rùa nước rất thích thú nếu thỉnh thoảng được ăn giun hoặc giòi mà bạn ném vào bể. Đối với hầu hết các bể nuôi rùa, bạn có thể dùng đĩa nhỏ bằng nhựa đặt vào trong bể cho rùa ăn. Các đĩa này thường có bán tại các tiệm thú cưng, nhưng bạn cũng có thể dùng đĩa nhựa hoặc đĩa thủy tinh có sẵn. Nhiều loài rùa nước bài tiết ngay sau khi ăn. Nếu bạn để rùa trong máng ăn một lúc sau khi ăn, nó sẽ bài tiết vào đĩa. Như vậy chất thải trong nước sẽ ít hơn. Không cho ăn quá nhiều cũng là cách để giảm lượng chất thải của rùa. Cũng như chim, một số loài rùa nước rất thích gặm mai mực, một loại thức ăn cung cấp chất canxi tốt cho răng (mỏ) của rùa. Mai mực có bán ở hầu hết các tiệm bán chim, cua và rùa.

Summary: Cho rùa ăn 2-3 lần mỗi tuần. Cho rùa nước và rùa cạn ăn thực phẩm bổ sung. Chuẩn bị khu vực ăn của rùa. Cung cấp mai mực cho rùa.


Trừ khi bạn đã viết một cuốn sách ăn khách, khó có khả năng doanh thu sách đủ để bạn mua biệt thự và một chiếc Ferrari. Có thể bạn sẽ có một chút tiền tiêu, và khả năng tạm nghỉ công việc "thực sự" của mình một thời gian. Tuy nhiên, bạn nên chuẩn bị để tiếp tục công việc chính, hay tìm một việc bán thời gian, hoặc thậm chí tìm việc là giáo viên dạy viết sáng tạo nếu bạn có bằng cấp và sách của bạn đủ thành công.  Nếu bạn thực sự mê cuộc sống của một tác giả, con đường thường gặp nhất là dạy viết sáng tạo. Nhưng nghề này bấp bênh, và cuốn sách của bạn phải thực sự nổi bật. Bạn cũng có thể giảng dạy ở những hội thảo mùa hè khác nhau. Nếu bạn có những công việc tạm thời này, chúng sẽ đem lại thêm một chút tiền và khả năng du lịch tới một địa điểm tuyệt vời. Là một tác giả thực sự ngày nay yêu cầu bạn phải duy trì sự hiện diện trên mạng. Thậm chí cả khi bạn không rành về công nghệ, bạn sẽ phải học để quảng bá bản thân trên mạng và phát triển hình ảnh tác giả của mình. Hãy lập một trang fan hâm mộ Facebook cho bản thân; lập một trang thông tin Facebook để quảng bá sách của bạn. Tạo một tài khoản Twitter và đăng những sự kiện liên quan đến cuốn sách của bạn. Hãy đảm bảo bạn có một trang web được duy trì tốt và tất cả những tiểu sử trên mạng khác của bạn kết nối với nó.   Bắt đầu một blog về cuộc sống của một nhà văn mà bạn cập nhật càng thường xuyên càng tốt. Hãy duy trì mọi thứ mới mẻ để mọi người tiếp tục đọc. Đừng cảm thấy tội lỗi về việc quảng bá bản thân. Thậm chí nếu bạn có một chuyên gia quan hệ công chúng, công việc của bạn giờ chỉ còn là 50% viết lách, và 50% quảng bá bản thân với tư cách nhà văn. Hãy làm quen với nó. Nếu bạn có một chuyên gia quan hệ công chúng và một cuốn sách thành công, thì rất có khả năng bạn sẽ có một lịch trình đọc cho cuốn sách của mình. Bạn sẽ chu du khắp thành phố, hay thậm chí cả nước, để đọc cuốn sách của mình, ký tặng, và quảng bá sách tới công chúng. Bạn có thể đọc trong những tiệm sách nhỏ hay tại trung tâm phát hành lớn như Barnes và Noble (với điều kiện chúng tồn tại). Đây sẽ là một cách tuyệt vời để gặp nhiều người hơn, thiết lập kết nối, và thuyết phục mọi người thực sự mua sách của bạn.  Hãy quảng bá lịch trình đọc sách của mình trên truyền thông xã hội để mọi người biết họ có thể tìm bạn ở đâu. Nhà văn không phải một hòn đảo. Hãy đảm bảo bạn tới các sự kiện đọc sách của những nhà văn khác, tới các cuộc thảo luận nhóm hay là một phần của nhóm nếu bạn được mời, giữ liên lạc với những nhà văn trong lĩnh vực của bạn, và nói chung là hãy để mọi người biết tới mình ở bất cứ nơi nào bạn hiện diện. Hãy gặp những nhà văn khác ở trại sáng tác, hội thảo viết lách, hay trong tổ chức nếu bạn là thành viên.  Tìm hiểu những nhà văn thuộc lĩnh vực và thể loại của bạn. Họ có thể giúp bạn tiến xa hơn. "' Bạn vừa xuất bản một cuốn sách và đang trong hành trình giới thiệu nó -- thật tuyệt. Nhưng điều này không có nghĩa là bạn có thể nghỉ ngơi trên vinh quang, xem rằng bạn đã hoàn thành nhiệm vụ trong chốc lát, và nâng cốc chúc mừng chiến thắng hàng tháng trời. Thực ra, khi bạn bán được quyển sách đầu tiên, bạn có thể thỉnh thoảng nói với biên tập viên về cuốn sách thứ hai bạn đang thực hiện, hay bạn có thể phải trình bày quyển sách thứ hai cho bên đại diện càng sớm càng tốt nếu bạn chưa làm. Công việc của nhà văn không bao giờ là kết thúc, và nếu bạn thực sự muốn trở thành một nhà văn bạn luôn phải nghĩ về cuốn sách tiếp theo.  Đừng lo nếu bạn chưa có ý tưởng đâu vào đấy cho cuốn sách thứ hai. Hãy đặt mục tiêu viết hàng ngày và ý tưởng sẽ nhanh tới.

Summary: Đừng nghỉ công việc chính. Duy trì sự hiện diện trên mạng. Bắt đầu hành trình đọc giao lưu. Mở rộng kết nối trong cộng đồng viết. "'Bắt đầu viết cuốn sách thứ hai…và sau đó là cuốn kế tiếp.


Hãy dùng một cành con (nên cùng loại với cây chủ) hay tương tự. Xử lý thật nhẹ nhàng bởi sâu có thể chết khi bị rơi, dù chỉ là rơi rất thấp.  Đừng bắt bằng tay vì ba lý do sau: việc chuyển chúng vào nhà mới sẽ khó khăn hơn (chúng bám chặt vào bề mặt và có thể sẽ bị thương khi bị cố gạt khỏi tay), vi khuẩn trên tay có thể khiến sâu bướm nhiễm trùng và một số loài sâu bướm có độc (xem phần Cảnh báo). Đặt que có sâu vào hộp. Que này rất quan trọng bởi nó sẽ là chỗ nghỉ ngơi của nhộng. Cắt một cành nhỏ cùng ít lá. Gần như chắc chắn, đó cũng chính là cây chủ (thức ăn của sâu bướm). Hãy chắc là bạn đã biết thức ăn yêu thích của sâu bướm trước khi thử cho ăn. Một số loài, chẳng hạn như Bướm Chúa, sẽ chỉ ăn một loại cây (bông tai). Một số loại khác ăn một trong số nhiều loại cây. Tuy nhiên, chúng thường sẽ nhịn đói cho đến chết chứ không ăn thức ăn lạ. Tuy nhiên, nếu không chắc, bạn hãy tham khảo sách thực địa hoặc ra ngoài và lấy lá từ cây chủ: kể cả sâu bướm cũng thích có nhiều lựa chọn. Trước khi cho lá vào, bạn cần kiểm tra côn trùng và nhện bởi chúng có thể làm bị thương và chết sâu. Đừng quên thay lá mỗi ngày bởi sâu không ăn lá cũ hoặc bị khô. Để thức ăn được tươi hơn, hãy để chúng trong những ống cắm hoa (có thể mua với giá rất rẻ ở hầu hết cửa hàng hoa) đầy nước. Đừng dùng đĩa, bình hay hũ đựng lá cây bởi sâu có thể rơi vào đó và chết đuối.  Nếu sâu bướm đang bám trên lá cần thay, đừng cố kéo sâu ra bởi chúng bám rất chặt, do đó bạn có thể làm đứt chân của chúng khi kéo. Thay vì vậy, hãy đặt cành mới vào, để sâu tự tìm đường sang đó và lấy cành cũ đi. Đặt ở nơi kín đáo và được che chắn để bảo vệ sâu khỏi nắng nóng quá mức, cũng như tránh người hay thú nuôi – những đối tượng có thể sẽ làm cản trở sự phát triển thành bướm của sâu. Nếu sống ở môi trường khô ráo, có lẽ thi thoảng bạn nên phun sương cho lồng bởi sâu bướm thích ẩm hơn. Dù vậy, phun sương quá mức cũng có thể sẽ kích thích sự phát triển của nấm mốc. Nếu muốn làm ẩm thêm môi trường sống của sâu, hãy bọc miếng nhựa sạch hoặc giấy bóng kính quanh nhà của chúng. Nó sẽ che chắn nhiệt và làm tăng độ ẩm. Cách này đặc biệt tốt với bướm vẽ và bướm ngày.

Summary: Dụ sâu bám vào que. Trở lại cái cây hay bụi cây, nơi đã tìm được sâu bướm. Cho lá vào hộp. Để hộp ngoài trời.


Mặc dù hiện tượng nôn và buồn nôn có thể qua nhanh, nhưng có một số trường hợp bạn nên liên lạc với bác sĩ. Ngay cả bệnh cúm nhẹ cũng có thể trở nên trầm trọng nếu người bệnh bị mất nước. Hãy gọi cho bác sĩ nếu bạn hoặc con của bạn có các biểu hiện sau đây:  Không thể giữ thức ăn và chất lỏng ở yên trong dạ dày Nôn quá 3 lần trong một ngày Bị thương ở đầu trước khi bắt đầu nôn Không đi tiểu trong vòng 6 đến 8 tiếng Với trẻ em dưới 6 tuổi: nôn kéo dài hơn vài tiếng, tiêu chảy, có các dấu hiệu mất nước, sốt hoặc không đi tiểu trong vòng 4-6 tiếng Với trẻ em trên 6 tuổi: nôn kéo dài hơn 24 tiếng, tiêu chảy kèm nôn ói kéo dài hơn 24 tiếng, có các dấu hiệu mất nước, sốt cao trên 38.3°C, hoặc không đi tiểu trong vòng 6 tiếng Trong một số trường hợp, bạn hoặc con của bạn cần được chăm sóc y tế ngay lập tức. Gọi số 115 hoặc dịch vụ cấp cứu ngay nếu bạn hoặc trẻ có các biểu hiện sau:  Có máu trong bã nôn (màu đỏ tươi hoặc trông như bã cà phê) Đau đầu dữ dội hoặc cứng cổ Lờ đờ, lú lẫn hoặc giảm tỉnh táo Đau bụng dữ dội Thở gấp hoặc mạch nhanh

Summary: Biết khi nào cần liên lạc với bác sĩ. Biết khi nào cần gọi cấp cứu.


Nồi phải đủ lớn để cho vừa một mẻ hũ đựng. Đặt vỉ lưới chuyên dùng để đóng hũ thực phẩm vào và đổ nước ngập nửa nồi rồi đun liu riu. Nếu dùng nồi áp suất chuyên dùng để đóng hũ, vỉ lưới sẽ được bán kèm. Nếu dùng nồi thường, bạn có thể dùng bất kỳ loại vỉ lưới nào đặt vừa trong nồi.   Nếu có ý định đóng hũ nhiều loại thực phẩm, đặc biệt là thực phẩm ít axit như cà chua, bạn nên mua nồi áp suất để dùng. Sử dụng nồi áp suất sẽ tiết kiệm thời gian và đáng tin hơn. Nếu đã có sẵn nồi áp suất và muốn sử dụng, bạn hãy thực hiện theo hướng dẫn đính kèm. Nếu không có vỉ lưới, bạn có thể đặt khăn vào đáy nồi. Bước này sẽ ngăn không để hũ thủy tinh nứt do kim loại trong nồi. Khi đã xếp hết hũ đựng lên, hãy hạ vỉ lưới xuống. Đổ nước vào nồi đang đun liu riu sao cho nước ngập 2,5 cm hũ. Đậy nắp nồi và đun sôi. Nếu dùng hũ nhỏ 0,5 lít, bạn hãy đun sôi 40 phút. Nếu dùng hũ lớn 1 lít, bạn hãy đun sôi 45 phút. Lưu ý rằng thời gian đun sôi phụ thuộc vào độ cao của nơi đóng hũ so với mực nước biển:  0 đến 305 m trên mực nước biển: 35 phút đối với hũ nhỏ và 45 phút đối với hũ lớn. Trên 305 đến 915 m: 40 phút đối với hũ nhỏ và 50 phút đối với hũ lớn. Trên 915 đến 1,830 m:  45 phút đối với hũ nhỏ và 55 phút đối với hũ lớn. Trên 1,830 m: 50 phút đối với hũ nhỏ và 60 phút đối với hũ lớn. Chờ 20 phút để nồi nguội rồi dùng dụng cụ gắp từng hũ đựng ra. Đặt hũ lên khăn bông. Để hũ nguội nguyên ngày rồi ấn vào giữa màng seal xem đã kín chưa. Phần giữa màng seal không được chuyển động. Nếu màng seal chuyển động, bạn hãy dùng cà chua ngay. Bạn cũng không phải ngạc nhiên khi thấy lớp chất lỏng nổi trên nắp hộp cà chua vì điều đó là bình thường.

Summary: Cho nước vào nồi áp suất. Đặt từng hũ đựng lên vỉ lưới. Mở nắp nồi và tắt bếp. Bảo quản hũ đậy kín ở khu bếp mát mẻ và dùng trong vòng 1 năm.


Bạn có thể uống vào buổi sáng hoặc tối, nhưng hầu hết phụ nữ cảm thấy ghi nhớ phải uống thuốc vào buổi tối dễ hơn vì thói quen đi ngủ không thay đổi nhiều như các thói quen buổi sáng. Nếu bạn không thể uống thuốc vào cùng một thời điểm trong ngày mỗi ngày, bạn có thể bị ra một ít máu và sẽ không được bảo vệ hiệu quả.  Nếu bạn uống thuốc tránh thai, bạn phải uống một viên trong vòng 3 giờ tại cùng một thời điểm mỗi ngày. Nếu bạn không thể thực hiện như vậy, bạn phải có biện pháp tránh thai đề phòng trong vòng 48 giờ tiếp theo. Ví dụ, nếu bạn thường uống thuốc lúc 8 giờ tối nhưng bạn quên mất không uống thuốc cho đến tận nửa đêm, thì bạn vẫn nên uống thuốc nhưng cần dùng thêm biện pháp tránh thai đề phòng, như bao cao su, trong vòng 48 giờ tiếp theo.  Đặt đồng hồ báo thức trong điện thoại để uống thuốc hoặc để thuốc cạnh bàn chải đánh răng có thể giúp bạn nhớ ra nếu bạn là người hay quên. Thậm chí còn có cả ứng dụng di động để nhắc nhở bạn uống thuốc như ứng dụng myPill và Lady Pill Reminder. Uống thuốc sau khoảng nửa tiếng sau ăn để tránh buồn nôn. Thuốc tránh thai kết hợp có nhiều “giai đoạn” khác nhau. Một vài trong số đó, mức độ hormone trong thuốc thay đổi suốt cả tháng. Nếu bạn không dùng thuốc tránh thai một giai đoạn mà dùng loại khác, bạn có thể cần có thêm chỉ dẫn cần làm nếu bạn lỡ mất không uống một viên, cụ thể là với chính loại thuốc tránh thai bạn đang sử dụng.  Thuốc tránh thai một giai đoạn chứa cùng hàm lượng estrogen và progestin trong tất cả các viên thuốc. Nếu bạn quên không uống một viên, hãy uống ngay khi bạn nhớ ra. Vẫn uống viên của ngày tiếp theo bình thường. Ví dụ cho các loại thuốc này gồm có Ortho-cyclen, Seasonale, và Yaz. Viên uống hai giai đoạn thay đổi liều lượng estrogen và progestin một lần trong một tháng. Ví dụ cho những loại thuốc hai giai đoạn gồm có Kariva và Mircette Ortho-Novum 10/11. Viên uống ba giai đoạn thay đổi liều lượng estrogen và progestin 7 ngày một lần trong ba tuần uống thuốc đầu tiên. Ví dụ cho các loại viên uống ba giai đoạn gồm có Ortho Tri-Cyclen, Enpresse, và Cyclessa. Viên uống bốn giai đoạn thay đổi liều lượng estrogen và progestin bốn lần trong suốt chu trình. Natazia là viên uống tránh thai bốn giai đoạn duy nhất được kê đơn ở Mỹ. Viên uống kết hợp có thể dùng với liều thông thường hoặc liên tục (hay liều kéo dài). Tùy thuộc vào việc bạn chọn loại thuốc kết hợp nào, bạn có thể uống nhiều loại thuốc ở nhiều thời điểm khác nhau trong tháng. Xem thêm hướng dẫn sử dụng của bạn.  Với loại thuốc kết hợp 21-ngày bạn sẽ uống một viên mỗi ngày tại cùng một thời điểm trong vòng 21 ngày. Trong 7 ngày bạn sẽ không uống thuốc. Bạn sẽ thường hành kinh trong thời gian này. Sau 7 ngày bạn lại bắt đầu vỉ mới. Với loại thuốc kết hợp 28 ngày, bạn sẽ uống một viên mỗi ngày tại cùng một thời điểm trong vòng 28 ngày. Một trong số những loại thuốc này không chứa hormone, hoặc chỉ chứa  estrogen. Bạn sẽ hành kinh từ 4 đến 7 ngày khi uống những loại thuốc này. Với viên uống kết hợp ba tháng, bạn chỉ uống một viên duy nhất vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Sau đó bạn sẽ chỉ uống một viên không chứa hormone hoặc chỉ chứa estrogen mỗi ngày tại cùng thời điểm trong vòng 7 ngày. Bạn sẽ chỉ hành kinh trong 7 ngày này mỗi ba tháng. Với viên uống kết hợp một năm, bạn sẽ uống một viên duy nhất tại cùng một thời điểm mỗi ngày trong cả năm. Bạn có thể sẽ giảm số lần hành kinh, hoặc thậm chí có thể dứt kinh luôn trong cả năm uống thuốc. Hãy nhớ rằng, bạn có thể sẽ có những triệu chứng như có thai trong suốt tháng đầu uống thuốc khi cơ thể đang thích ứng với hormone (vú bị sưng, đầu vú trở nên nhạy cảm, ra máu, buồn nôn). Một số viên uống tránh thai nhất định có thể khiến bạn dứt kinh, nên bạn cần chắc chắn mình và bác sĩ đều hiểu rõ loại thuốc bạn dùng từ đó có thể nắm được những hệ quả của nó. Nếu bạn nghĩ mình có thể đã mang thai, bạn có thể sử dụng dụng cụ kiểm tra tại nhà. Chúng vẫn cho kết quả chính xác dù bạn có đang uống thuốc tránh thai. Theo dõi hiện tượng ra máu hoặc băng huyết (ra máu giữa các chu kỳ kinh nguyệt) nếu bạn đang dùng thuốc có tác dụng chặn kinh nguyệt hàng tháng. Thậm chí những thuốc tránh thai cho phép bạn có kinh nguyệt mỗi tháng vẫn có thể dẫn đến hiện tượng ra máu. Đây là hiện tượng bình thường. Cơ thể bạn cần thời gian để điều chỉnh theo kế hoạch mới và hiện tượng chảy máu sẽ hết sau không quá 6 tháng.  Ra máu hoặc “băng huyết” là hiện tượng thưởng xảy ra với những loại thuốc kết hợp liều thấp. Ra máu cũng là hiện tượng phổ biến nếu bạn quên không uống thuốc một ngày hoặc khi bạn không uống thuốc cùng một thời điểm mỗi ngày. Bạn sẽ không muốn mình bị hết thuốc uống, nên cần chắc chắn lên kế hoạch đặt hẹn với bác sĩ trước khi bạn cần mua thêm thuốc. Bạn thường nên đặt lịch hẹn khi bạn chỉ còn lại hai vỉ thuốc theo kê đơn. Đừng sợ phải thử những nhãn hiệu khác nhau hoặc các biện pháp tránh thai khác. Tư vấn bác sĩ về việc thử sang nhãn hiệu thuốc tránh thai mới nếu bạn gặp khó chịu với những triệu chứng trước khi có kinh hoặc tác dụng phụ của loại thuốc bạn đang dùng. Có rất nhiều phương pháp tránh thai khác ngoài viên uống tránh thai, và rất nhiều trong số đó có thể áp dụng dễ dàng.  Những hình thức sử dụng hormone khác trong tránh thai bao gồm miếng dán kết hợp estrogen và progestin và vòng âm đạo.  Những phương pháp tránh thai lâu dài, có hiệu quả cao bao gồm dụng cụ đặt tử cung (IUD), thiết bị tránh thai cấy dưới da hoặc thuốc tiêm tránh thai. Ngừng dùng thuốc nếu bạn bị vàng da, đau bụng, đau ngực, đau chân, đau đầu dữ dội hoặc có vấn đề về mắt. Cần đặc biệt lưu ý đến những vấn đề bất thường nếu bạn có hút thuốc lá. Tốt nhất là bạn nên bỏ thuốc khi dùng viên uống tránh thai. Vừa hút thuốc vừa uống thuốc tránh thai sẽ làm tăng nguy cơ các biến chứng về sức khỏe, như huyết khối. Viên uống tránh thai cũng có một số nguy cơ. Nếu bạn gặp phải bất kỳ vấn đề nào dưới đây, cần liên lạc với bác sĩ càng sớm càng tốt:  Đau đầu dữ dội, liên tục Bị thay đổi hoặc mất thị lực Bị aura (nhìn thấy các đường sáng, nhấp nháy) Không nói được Đau ngực dữ dội Khó thở Ho ra máu Choáng váng hoặc mệt mỏi Đau bắp chân hoặc bắp đùi nghiêm trọng Vàng da hoặc mắt (chứng vàng da)

Summary: Uống thuốc vào cùng thời điểm trong ngày. Nhận  biết được loại thuốc mình đang sử dụng. Dùng viên uống kết hợp tùy theo cơ chế bạn lựa chọn. Để cơ thể thích ứng với những loại hormone này. Theo dõi khi bị ra máu. Đảm bảo bạn mua thêm thuốc kịp lúc. Thử các loại thuốc tránh thai khác nhau nếu loại đầu tiên không phù hợp với bạn. Lưu ý đến những phản ứng tiêu cực khi dùng thuốc. Cần xác định thời điểm nào cần đi gặp bác sĩ.


Biểu tượng này nằm ở phần thứ hai trong trang Apple ID của ứng dụng Settings trên thiết bị của bạn. Trong phần "APPS USING ICLOUD" (Các ứng dụng sử dụng iCloud), trượt từng loại dữ liệu mà bạn muốn sang vị trí "On" (Bật) màu xanh hoặc "Off" (Tắt) màu trắng. Cuộn xuống để xem toàn bộ danh sách những ứng dụng có thể truy cập vào iCloud. Bật iCloud Photo Library(Thư viện ảnh iCloud) để tự động tải và lưu trữ thư mục Camera Roll lên iCloud. Khi được bật, bạn có thể truy cập toàn bộ thư viện hình ảnh và video từ bất kỳ nền tảng di động hay máy tính nào. Bật My Photo Stream (Tải lên kho ảnh của tôi) để tự động tải hình mới lên iCloud mỗi khi có kết nối Wi-Fi. Bật iCloud Photo Sharing (Chia sẻ ảnh iCloud) nếu bạn muốn tạo album ảnh mà bạn bè có thể xem được trên web hoặc thiết bị Apple của họ. Bạn sẽ được chuyển về trang thiết lập iCloud chính. Tùy chọn này nằm ở cuối phần "APPS USING ICLOUD". Lúc này, thanh trượt sẽ chuyển sang màu xanh lá và mọi mật khẩu cũng như thông tin thanh toán sẽ khả dụng trên mọi thiết bị mà bạn dùng để đăng nhập vào tài khoản Apple. Apple không truy cập được thông tin mã hóa này. Bạn sẽ được chuyển về trang thiết lập chính của iCloud. Tùy chọn này nằm gần cuối phần "APPS USING ICLOUD".  Trượt nút "Find My iPhone" sang vị trí "On". Khi làm vậy, bạn sẽ có thể định vị thiết bị bằng cách đăng nhập vào iCloud trên nền tảng di động hoặc máy tính và nhấp vào Find My iPhone. Bật Send Last Location (Gửi vị trí cuối cùng) để thiết bị gửi thông tin vị trí của nó đến Apple khi pin yếu ở mức báo động. Bạn sẽ được chuyển về trang thiết lập chính của iCloud. Tùy chọn này nằm gần cuối phần "APPS USING ICLOUD". Mọi tập tin, thiết lập, dữ liệu ứng dụng, hình ảnh và nhạc của bạn sẽ tự động lưu trên iCloud mỗi khi thiết bị được cắm sạc, đang khóa và có kết nối Wi-Fi. iCloud Backup cho phép bạn khôi phục dữ liệu từ iCloud khi thay thế hoặc xóa thiết bị. Bạn sẽ được đưa về trang thiết lập chính của iCloud. Tùy chọn này nằm ngay dưới phần "APPS USING ICLOUD".  Lúc này, ứng dụng sẽ được quyền truy cập và lưu trữ dữ liệu trên iCloud Drive của bạn. Những ứng dụng có thanh trượt nằm ở vị trí "On" (xanh lá) được liệt kê bên dưới iCloud Drive sẽ được phép lưu tài liệu và dữ liệu lên iCloud. Bạn có thể bật hay tắt bất kỳ ứng dụng nào mà bạn muốn trao quyền truy cập iCloud Drive. Bạn sẽ được chuyển về trang thiết lập Apple ID.  Vậy là bạn đã tạo và thiết lập xong tài khoản iCloud mới với Apple ID của mình!

Summary: Nhấn iCloud. Chọn kiểu dữ liệu bạn muốn lưu trữ trên iCloud. Nhấn Photos (Ảnh) nằm gần đầu phần "APPS USING ICLOUD". Nhấn vào biểu tượng iCloud nằm ở góc trên bên trái của màn hình. Cuộn xuống và nhấn Keychain (Chuỗi khóa). Trượt "iCloud Keychain" sang vị trí "On". Nhấn iCloud ở góc trên bên trái của màn hình. Cuộn xuống và nhấn Find My iPhone (Tìm điện thoại của tôi). Nhấn iCloud ở góc trên bên trái của màn hình. Cuộn xuống và nhấn iCloud Backup (Sao lưu iCloud). Trượt "iCloud Backup" sang vị trí "On". Nhấn iCloud ở góc trên bên trái màn hình. Trượt "iCloud Drive" (Ổ iCloud) sang vị trí "On". Nhấn Apple ID ở góc trên bên trái của cửa sổ.


Khi nguyên nhân gây nhược thị đã được xác định, băng che mắt thường được khuyên dùng như một phần của trị liệu để buộc não phải nhìn với con mắt yếu hơn. Ví dụ, ngay cả khi cuộc phẫu thuật đã khắc phục được các vấn đề thị lực như nhược thị do khúc xạ, trẻ vẫn có thể phải dùng băng che mắt trong thời gian ngắn để buộc não bắt đầu nhận ra các tín hiệu thị giác mà trước đó đã bị bỏ qua.  Xin bác sĩ nhãn khoa băng che mắt mẫu. Để có hiệu quả, con mắt cần được che kín hoàn toàn. Bác sĩ sẽ giúp bạn đảm bảo điều này. Bạn có thể chọn băng che mắt đàn hồi hoặc miếng dán. Trên Amblyopia Kids Network có các nhận xét về các loại băng che mắt và các thông tin về nơi bán. Trước đây, cha mẹ thường được khuyên cho con đeo băng che mắt cả ngày, nhưng các nghiên cứu gần đây đã cho thấy rằng trẻ em có thể cải thiện thị lực chỉ với 2 tiếng đeo băng che mắt mỗi ngày.  Trẻ có thể phải tập đeo băng che mắt theo đúng thời gian được chỉ định. Bắt đầu với 20-30 phút, mỗi ngày 3 lần. Dần dần tăng thời gian cho đến khi trẻ đạt được đúng thời lượng chỉ định mỗi ngày.  Trẻ lớn hơn và những trẻ bị nhược thị nặng có thể phải đeo băng che mắt mỗi ngày trong thời gian dài hơn. Bác sĩ có thể đưa ra lời khuyên cho trẻ đeo băng che mắt vào thời gian nào và bao lâu. Phương pháp đeo băng che mắt thường bắt đầu phát huy hiệu quả sau vài tuần, nhưng có thể phải mất vài tháng bạn mới thấy kết quả. Bạn nên  kiểm tra sự cải thiện bằng cách thử lại mắt cho trẻ hàng tháng (hoặc theo khuyến nghị của chuyên gia chăm sóc mắt).  Tiếp tục kiểm tra hàng tháng, vì tình trạng sẽ tiến triển tốt hơn với các đợt điều trị kéo dài 6 tháng, 9 tháng hoặc 12 tháng. Thời gian đáp ứng sẽ tùy thuộc vào từng trẻ (và thời gian trẻ đeo băng che mắt).  Tiếp tục cho trẻ đeo băng che mắt trong thời gian theo dõi. Việc điều trị sẽ hiệu quả hơn khi con mắt yếu của trẻ buộc phải làm việc tích cực hơn trong khi con mắt khỏe bị che.  Khuyến khích trẻ tham gia các trò chơi nghệ thuật như tô màu, vẽ tranh, nối điểm thành tranh, cắt dán. Xem các hình vẽ trong sách thiếu nhi và/hoặc đọc sách cùng trẻ.  Yêu cầu trẻ tập trung vào các chi tiết trong các hình vẽ minh họa hoặc nhìn vào các chữ trong truyện.  Lưu ý rằng khả năng cảm nhận chiều sâu của trẻ sẽ giảm do bị che mắt, vì vậy các trò chơi ném đồ vật vào lỗ có thể rất thách thức. Với trẻ lớn hơn, các trò chơi video thường được phát triển để phối hợp hoạt động của mắt. Ví dụ, nhà phát triển phần mềm Ubisoft đã hợp tác với trường đại học McGill và Amblyotech để sản xuất các game như “Dig Rush” có thể giúp điều trị nhược thị. Bạn hãy hỏi bác sĩ xem liệu đây có thể là lựa chọn dành cho con bạn không. Quá trình điều trị đôi khi không đạt hiệu quả như mong muốn. Chuyên gia nhãn khoa là người xác định điều này chính xác nhất. Trẻ em thường có khả năng thích nghi với tình huống. Việc giữ liên lạc với bác sĩ nhãn khoa sẽ giúp bạn biết liệu có lựa chọn mới nào phù hợp cho con bạn không.

Summary: Đeo băng che lên con mắt nhìn tốt. Cho trẻ đeo băng che mắt mỗi ngày 2-6 tiếng. Kiểm tra sự cải thiện. Tham gia vào các hoạt động đòi hỏi sự phối hợp của mắt và tay. Giữ liên lạc với bác sĩ nhãn khoa.


Chuẩn bị một lọ sơn phủ trong suốt. Phết một lớp sơn mỏng lên mụn thịt ít nhất hai lần mỗi ngày. Cần đảm bảo mụn thịt được phủ sơn hoàn toàn. Mụn thịt sẽ dần rơi ra khỏi da. Cắt một miếng băng dính đường kính 2,5 cm. Dán băng dính ngay trên mụn thịt. Để băng dính làm mụn thịt khô dần cho đến khi rơi ra. Bạn có thể thay băng dính mới mỗi ngày. Phương pháp này thường phát huy hiệu quả sau 10 ngày. Bạn có thể dùng một đoạn dây câu, chỉ nha khoa học sợi cotton mỏng. Buộc đoạn dây quanh phần mụn thịt tiếp xúc với bề mặt da. Buộc chặt nhưng không được gây đau. Cắt bỏ đoạn dây thừa và để yên. Do thiếu tuần hoàn, mụn thịt sẽ rơi ra. Đây là cách thắt mụn thịt tương tự như các bác sĩ thường tiến hành với dụng cụ được tiệt trùng.  Mụn thịt có thể thay đổi màu sắc khi áp dụng phương pháp này. Đây là điều bình thường do thiếu nguồn cung cấp máu.  Cẩn thận khi áp dụng phương pháp này. Bạn cần đảm bảo chỉ chặn nguồn cung cấp máu đến mụn thịt chứ không phải phần da xung quanh. Ngưng áp dụng và nên tham khảo ý kiến bác sĩ nếu thấy đau. Tự cắt mụn thịt có thể làm tăng nguy cơ nhiễm trùng nghiêm trọng và xuất huyết. Ngay cả mụn thịt nhỏ cũng có thể xuất huyết và cần được chăm sóc y tế chuyên nghiệp. Ngoài ra, tự cắt mụn thịt có thể để lại sẹo và da đổi màu. Có nhiều loại thuốc không kê đơn được cho là có thể giúp loại bỏ mụn thịt sau 1-2 lần thoa. Thuốc Dr. Scholl’s Freeze Away gây lạnh trực tiếp đến mụn thịt, khiến mụn thịt rơi khỏi da. Loại thuốc này khá hiệu quả nếu sử dụng cẩn thận. Luôn tuân thủ hướng dẫn sử dụng trên nhãn thuốc để tránh nguy cơ gây tổn thương vùng da quanh mụn thịt thừa, thậm chí gây sẹo và đổi màu da.

Summary: Phủ sơn móng tay lên mụn thịt thừa. Dùng băng dính để làm khô mụn thịt. Buộc mụn thịt. Không tự cắt mụn thịt tại nhà. Thử dùng thuốc không kê đơn.


Khi hạnh phúc, hãy thể hiện niềm hạnh phúc trên khuôn mặt bạn. Nụ cười không chỉ cho mọi người thấy bạn đang hạnh phúc, mà nó còn giúp người khác cũng cảm thấy vui. Thêm vào đó, mỉm cười còn khiến bạn tự thấy vui vẻ hơn. Hãy thể hiện niềm vui thông qua cơ thể. Tránh dáng đi vai thõng xuống vì nó khiến bạn trông thật mệt mỏi và buồn bã. Hãy giữ tư thế thoải mái và thư giãn.  Ngôn ngữ cơ thể thoải mái nghĩa là không khoanh tay hay bắt chéo chân. Bàn chân để thẳng hướng về người đang nói chuyện cùng.  Ngôn ngữ cơ thể thư giãn nghĩa là giữ cho các cơ được thư giãn, đặc biệt là phần bàn tay và cánh tay. Bàn tay và cánh tay nên thả lỏng hai bên. Mọi người thường sẽ bảo bạn làm vậy khi các cơ bắp bị căng. Điều chỉnh giọng nói, nhịp điệu, và từ ngữ thể hiện được sự vui vẻ khi giao tiếp. Chính xác thì:  Giọng nói cần sinh động và tránh lối nói đều đều buồn tẻ. Nói nhanh (nhưng đừng quá nhanh khiến người khác khó hiểu kịp). Dùng từ ngữ tích cực như "yêu thích" và "tuyệt vời". Hãy tích cực và nói về những người khác, đừng chỉ nói về bản thân. Nếu thấy ai đó trông có vẻ như đang cần một người bạn, hãy làm bạn với họ.  Chào hỏi cả những người bạn không quen biết, và hãy thân thiện khi họ muốn nói chuyện với bạn.  Dành lời khen cho mọi người và tạo những cử chỉ lịch thiệp như mang thức ăn đến chỗ có nhiều người tụ tập và chia sẻ với họ.  Cố gắng tạo sự gắng kết cùng những người mới gặp trong các hoạt động và vòng kết nối xã hội, đặc biệt là khi họ có vẻ như đang cần đến một người bạn.  Ví dụ, tưởng tượng rằng thành viên mới nào đó vừa gia nhập vào lớp học hoặc nơi làm việc của bạn, và người này phải đi đoạn đường rất xa. Bạn có thể mời họ ăn trưa cùng bạn và những người bạn khác. Cơ hội ở đây là người này vẫn chưa quen biết nhiều người ở đây và sẽ rất cảm kích vì bạn đã quan tâm đến họ.

Summary: Mỉm cười. Sử dụng ngôn ngữ cơ thể. Nói chuyện thật vui vẻ. Làm người thân thiện, dễ gần.


Lần đầu tiêm một loại thuốc mới, bệnh nhân nên tiêm ở phòng khám để được bác sĩ theo dõi các triệu chứng và dấu hiệu dị ứng. Tuy nhiên, nếu dấu hiệu và triệu chứng dị ứng xuất hiện trong các lần tiêm sau thì bạn phải tìm biện pháp can thiệp y khoa ngay lập tức.  Dấu hiệu dị ứng bao gồm phát ban, nổi mẩn hoặc ngứa; thở gấp; khó nuốt; cảm giác như cổ họng hay đường thở bị nghẽn; miệng, môi hay mặt sưng. Gọi điện cho số cấp cứu ngay nếu dấu hiệu dị ứng ngày càng nặng. Nếu trong loại thuốc bạn vừa tiêm chứa tác nhân gây dị ứng thì cơ thể sẽ phản ứng lại nhanh hơn. Ngay cả kỹ thuật tiêm tốt nhất đôi khi cũng dẫn tới nhiễm trùng.  Liên hệ với bác sĩ ngay nếu bạn sốt, có triệu chứng như cúm, nhức đầu, đau họng, đau khớp và cơ bắp, có vấn đề về tiêu hóa. Các triệu chứng khác cũng cần được can thiệp y tế ngay là tức ngực, nghẹt mũi, nổi mẩn khắp người và có vấn đề về thần kinh như rối loạn hoặc mất phương hướng. Để ý các thay đổi ở mô da tại vị trí tiêm và khu vực ngay xung quanh đó.  Một số thuốc có khả năng gây phản ứng tại chỗ tiêm cao hơn những thuốc khác. Bạn nên đọc tài liệu đi theo thuốc trước khi tiêm để biết trước những phản ứng nào sẽ xảy ra. Các phản ứng phổ biến ở chỗ tiêm thường là ửng đỏ, sưng, ngứa, thâm tím và đôi khi u lên hoặc căng cứng. Đối với bệnh nhân phải thường xuyên tiêm thuốc thì việc tiêm luân phiên tại các vị trí khác nhau có thể giảm tổn thương cho da và mô xung quanh. Nếu phản ứng tại chỗ tiêm kéo dài không hết, bạn nên tới bệnh viện để bác sĩ đánh giá. Thùng rác chứa đồ sắc nhọn là cách an toàn để đổ bỏ lưỡi trích, ống và kim tiêm. Bạn có thể mua loại thùng rác này ở siêu thị hoặc mua trực tuyến.  Không bao giờ bỏ lưỡi trích, ống và kim tiêm vào thùng rác thông thường. Hiện tại Việt Nam chưa có yêu cầu phân loại rác thải áp dụng cho hộ cá nhân. Tuy nhiên bạn có thể hỏi bác sĩ hoặc nhân viên y tế để biết cách đổ bỏ an toàn đối với rác thải y tế, đảm bảo an toàn cho gia đình và cộng đồng. Các vật sắc nhọn như kim tiêm, lưỡi trích và ống tiêm đã qua sử dụng là loại rác thải y tế nguy hiểm, vì chúng đã nhiễm vi khuẩn từ da và máu khi tiếp xúc trực tiếp với bạn hoặc người bệnh trong lúc tiêm. Cân nhắc làm việc với một công ty chuyên cung cấp bộ dụng cụ có thể gửi trả lại. Họ cung cấp cho bạn thùng rác chứa đồ sắc nhọn, và có cơ chế hoạt động cho phép bạn gửi trả lại thùng rác đã đầy cho họ qua đường bưu điện. Công ty đó có trách nhiệm tiêu hủy rác thải y tế theo đúng quy trình.  Hỏi nhà thuốc về cách đổ bỏ an toàn đối với lọ thuốc còn chứa thuốc dư chưa sử dụng. Thông thường lọ thuốc đã mở có thể bỏ chung vào thùng rác chứa đồ sắc nhọn.

Summary: Để ý dấu hiệu dị ứng. Điều trị vết thương nếu xảy ra nhiễm trùng. Quan sát vị trí tiêm. Vứt bỏ vật dụng đã dùng một cách an toàn.


Con người sẽ hứng thú với những ai quan tâm đến họ. Nói chung, người ta hầu như dễ dàng bị mê hoặc bởi những người làm cho họ cảm thấy thoải mái và đặc biệt. Nếu bạn muốn trở nên quyến rũ, hãy tạo thói quen khen ngợi người khác và làm cho họ cảm thấy tự tin.  Hãy thật lòng quan tâm đến những gì mà người khác làm. Bạn có thể hỏi, "Điều đó nghe thú vị nhỉ? Việc giảng dạy sao rồi?" Khen ngợi để làm cho họ cảm thấy duy nhất và đặc biệt. Ví dụ, hãy nói, "Có vẻ như anh đã thật sự rất cố gắng. Em chắc là anh đã dành nhiều tâm huyết hơn hết vào việc giảng dạy". Khi bạn khen ngợi ai đó, hãy kết hợp điều này với ngôn ngữ cơ thể gợi cảm. Như vậy sẽ giúp bạn trở nên thật hấp dẫn. Mọi người bị thu hút bởi những ai sẵn lòng tạo mối liên kết với họ. Khi cố gắng trở nên quyến rũ, hãy lắng nghe những gì người khác nói. Thay phiên chia sẻ về bản thân. Việc đơn giản trao đổi thông tin với ai đó có thể giúp bạn trở nên hấp dẫn hơn trong mắt họ.  Khi ai khác đang nói chuyện, hãy đưa ra những gợi ý không lời để chứng tỏ rằng bạn đang lắng nghe. Hãy gật đầu, mỉm cười, và cười thành tiếng khi phù hợp. Thỉnh thoảng, bạn nên lặp lại những gì người khác đã nói để chắc chắn rằng bạn đã hiểu. Thay phiên trả lời bất kỳ câu hỏi nào mà người khác hỏi về bạn. Hãy sẵn lòng trò chuyện về công việc, bạn bè, cuộc sống, và gia đình riêng của bạn. Đừng áp đảo cuộc trò chuyện, tuy nhiên hãy tạo ra cảm giác thân thiết bằng cách thoải mái chia sẻ. Một nụ cười tự nhiên vào lúc thích hợp có thể làm cho bạn trở nên quyến rũ khi trò chuyện. Hãy nhớ giữ nụ cười có nét bí hiểm hầu hết mọi lúc. Tuy nhiên, nếu họ nói đùa, hãy cười lớn và cười khúc khích. Mọi người sẽ cảm thấy thích thú khi ai đó cười vì những câu đùa của họ. Một chút bí ẩn sẽ thật quyến rũ. Khi gặp ai đó lần đầu tiên, bạn hãy là người kết thúc cuộc trò chuyện qua điện thoại, cuộc hẹn, và những dịp gặp gỡ khác. Nếu bạn nói tạm biệt trước, người đó sẽ mong muốn nhiều hơn. Tuy nhiên, tránh cư xử thiếu tôn trọng. Chỉ nên rời đi nếu bạn có lý do làm vậy. Ví dụ, nếu cuộc hẹn đã quá trễ, bạn có lý do để rời đi. Đừng bỏ dỡ cuộc hẹn nữa chừng chỉ để tỏ ra quyến rũ. Đối phương sẽ hiểu là bạn lạnh nhạt với họ.

Summary: Làm cho mọi người cảm thấy đặc biệt. Lắng nghe và chia sẻ. Cười. Để đối phương muốn nhiều hơn.


Bạn không cần phải vứt bỏ những người bạn để trở nên độc lập. Thực ra, sự độc lập của bạn sẽ càng vững chắc hơn với những người bạn tốt. Khi bạn của bạn cần ai đó trò chuyện, hãy ở đó với họ. Hãy là người đáng tin cậy. Đừng đưa tin hay nói với bất kỳ ai về bí mật hay những vấn đề cá nhân của bạn bè. Thậm chí cả khi họ không hề hé lời về chuyện đó. Hãy là một người mạnh mẽ vì bạn bè và những người thân yêu. Nó không chỉ cho thấy bạn là người vô tư, mà bạn còn sớm học được cách xử lý bất cứ tình huống chợt đến nào từ những kinh nghiệm của bạn bè. Điều này khá khó khăn do bản năng tự nhiên của cha mẹ là chu cấp cho chúng ta. Hãy từ chối một cách lịch sự khi họ đề nghị giúp đỡ tài chính. Dù việc dựa vào người khác về tài chính là đầy cám dỗ, nhưng trước khi bạn trải nghiệm sự độc lập, bạn phải là người độc lập. Hãy đảm bảo tài chính của bạn. Việc sống một cách độc lập thật sự phải dựa trên sự tự do về tài chính. Hãy trả hóa đơn của mình, lái xe của mình, ký séc thanh toán tiền thuê của mình. Nếu bạn không có đủ tiền cho những khoản chi này, hãy tiết kiệm thật lực. Bạn sẽ không chỉ có sự tự do về mặt tài chính với những khoản dành dụm, mà tiền bạn giữ cho mình sẽ mang lại cho bạn có cảm giác tuyệt vời về sự độc lập và động lực. Hãy chăm chỉ làm mọi việc. Bảo vệ chính kiến. Và đối với con gái, đừng để đàn ông cảm thấy họ phải cưng nựng bạn. Nếu bạn có khả năng làm điều gì đó tốt, hãy làm nó. Với điều kiện nó không gây hậu quả tai hại, bạn nên làm nó. Điều này không có nghĩa là làm tất cả mọi việc, nhưng bạn không nên cho rằng mọi người nhất thiết phải làm hộ bạn những việc bạn có thể tự làm được. Hãy tránh thật xa những người nói rằng “Người đó chẳng dựa vào ai để làm việc hộ mình. Họ mới mạnh mẽ độc lập làm sao”. Đây là một bước khó khăn trên hành trình sống độc lập, nhưng bạn phải bắt đầu tự mình làm mọi việc. Bạn không cần phải lái xe cùng ai đó tới nhà hàng, bởi vì bạn có thể gặp họ ở đó. Hãy đi mua sắm một mình, dành ít nhất một hoặc hai buổi chiều tối mỗi tuần một mình. Thực hiện những hoạt động cho phép bạn dẫn dắt mà không phải theo đuôi. Nếu bạn đã quen với việc luôn có cạ cùng đi đường dài hay mua sắm, hãy thử xem nếu làm một mình sẽ cảm thấy thế nào. Đừng phá vỡ tình bạn trừ khi không thể nào khác. Hãy học cách giữ một khoảng cách lành mạnh. Thậm chí nếu những người bạn đó “tuyệt miễn chê”, họ có thể ngăn giữ bạn thực hiện bước đột phá trong cuộc sống. “Nhổ cỏ khu vườn của mình”, một số người khiến bạn tỏa sáng, trong khi những người khác bóp nghẹt sự trưởng thành và rút cạn năng lượng của bạn. Nếu bạn có người bạn cứ muốn bạn làm những điều bạn cảm thấy không thoải mái, cho dù đó là trộm cắp hay chỉ là một người xấu tính hơn, thì đã đến lúc tuyệt giao rồi. Tránh xa những người bạn thích xây dựng bầy nhóm và có người tôn thờ mình. Những người này sẽ muốn bạn chỉ làm những việc họ bảo và sẽ ngăn cản bạn trở nên độc lập. Tiết kiệm càng nhiều càng tốt. Điều này sẽ giúp bạn tạo một quỹ dự phòng khẩn cấp, bởi cuộc sống đôi khi rất khó lường. Bạn không dự tính được những việc bất ngờ. Hãy cải thiện chất lượng cuộc sống bằng cách dành ra một khoản cố định mỗi tháng. Có những vấn đề như tai nạn, sức khỏe, hay thậm chí thiên tai, có thể xảy đến vào những lúc không ngờ nhất. Bạn có thể nghĩ bạn không có khả năng tiết kiệm tiền, nhưng bằng việc làm những thứ nhỏ nhất, như tự pha café thay vì ta tiệm hàng ngày, có thể giúp bạn tiết kiệm hơn 30 đô-la mỗi tuần – nghĩa là hơn 1,500 đô-la một năm! Phần lớn các ngân hàng đều cung cấp dịch vụ tài khoản vãng lai và tài khoản tiết kiệm trong một gói tiện lợi. Một số công ty, học viện, và tổ chức yêu cầu bạn có ít nhất một tài khoản vãng lai (một số chỉ trả nhân viên thông qua chuyển khoản). Tiền kiếm được không cần dùng vào các khoản chi nên để vào tài khoản tiết kiệm cho tới khi bạn sẵn sàng để độc lập. Có tài khoản ngân hàng của riêng mình bạn sẽ không phải phụ thuộc vào người khác, và tránh được việc tiêu xài bất cần. Hãy thử nghiệm với những công việc khác nhau và tìm ra công việc bạn yêu thích nhất. Nếu tiền khiến bạn hạnh phúc, hãy làm một nhân viên ngân hàng đầu tư hay triển khai công việc kinh doanh nho nhỏ. Nếu bạn thích trẻ con, hãy làm giáo viên. Nếu bạn muốn trở thành chuyên gia, hãy làm luật sư, giáo sư hay nhà tư vấn. Nếu bạn thích trò chuyện với mọi người, hãy làm nhân viên kinh doanh hoặc theo ngành dịch vụ. Nếu bạn hứng thú với việc tìm hiểu mọi thứ vận hành ra sao, hãy thử kỹ thuật, hay tâm lý và xã hội học. Đa số sinh viên làm những công việc không liên quan tới ngành học. Một số người không thể tiến xa với giáo dục chính thống và cuối cùng trở thành triệu phú. Làm công việc mình thích là một phần trong quá trình trưởng thành. Một điều gì đó bạn toàn tâm, cho dù là môn thể thao, bạn gái/bạn trai, âm nhạc, nhóm nhạc, một hình thức nghệ thuật/nhảy múa, tôn giáo. Một điều bạn luôn dành thời gian làm. Chơi video hay búp bê Barbie cả ngày không phải là những giá trị tốt đẹp nhất của thế giới ngoài kia. (Điều này bao gồm cả việc tốn thời gian vào internet). Xác định được đam mê sẽ khiến cuộc sống của bạn có ý nghĩa hơn và sẽ khiến bạn cảm thấy biết được mình thực sự muốn gì từ cuộc sống. Những người phụ thuộc nhất cho phép thế giới của mình xoay quanh nhu cầu của người khác. Hãy lên kế hoạch ngày của bạn theo lịch biểu của chính bạn—lên một danh sách những điều bạn muốn làm, cần làm và những điều đã nên thực hiện. Nếu một người bạn yêu cầu bạn làm một điều gì đó, cũng được thôi, nhưng đừng để người đó ảnh hưởng tới kế hoạch bạn đã lên cẩn thận. Hãy xem thời gian một mình như cuộc hẹn hò với Brad Pitt. Có nghĩa là hãy trông chừng cẩn thận và đừng để ai xen vào thời gian bạn dành cho chính mình. Bạn không cần phải bướng bỉnh để trở nên độc lập. Nếu ai đó thực sự giúp bạn, hãy cảm ơn người đó bằng một câu chân thành “cảm ơn”, viết một tấm thiệp, hay ôm người đó nếu là bạn thân. Chẳng có gì sai khi đôi lúc bạn cần sự giúp đỡ và việc thừa nhận điều này sẽ không khiến bạn trở nên kém độc lập hơn. Chỉ bởi vì một người muốn trả 60 đô-la cho một chiếc áo không có nghĩa bạn cũng phải làm như thế. Hãy mặc như bạn muốn mặc, và nói những điều bạn muốn nói. Nếu bạn muốn hành động điên rồ, hãy cứ làm! Một điều cần nhớ là gu và phong cách tốt không nhất thiết phải tốn tiền – đó là do bẩm sinh hay qua học hỏi mà có khả năng phối tốt bất cứ thứ gì chỉ với một chút kiến thức về phương pháp. Giao du với những người giống mình sẽ không truyền cảm hứng cho bạn trở nên độc lập hơn. Hãy nỗ lực kết bạn với nhiều người mà quan điểm và nghề nghiệp khác nhau của họ sẽ mang lại cho bạn cảm nhận về thế giới ngoài kia và để thấy rằng không chỉ có một cái đúng duy nhất. Giao du với luật sư có thể mang lại cảm giác mới mẻ nếu bạn là hướng dẫn viên yoga, hoặc dành thời gian với bếp trưởng nếu bạn đang là sinh viên. Điều này có thể khiến bạn cởi mở hơn và sẵn sàng thực hiện một điều hoàn toàn mới mẻ một mình.

Summary: Duy trì những tình bạn bền vững. Trở nên độc lập về tài chính. Đừng an phận với bất cứ điều gì, cho dù đó là sự thoải mái, dễ dàng, hay “làm người tốt”. Hãy rời bạn bè và gia đình khi có thể. Tống khứ những ảnh hưởng xấu ra khỏi cuộc sống của bạn. Tiết kiệm tiền. Đăng  ký mở tài khoản. Bắt đầu con đường sự nghiệp. Xác định đam mê của bạn. Lên kế hoạch ngày của mình. Cảm ơn những người đã giúp đỡ bạn. Tránh các xu hướng. Dành thời gian với những người có quan điểm khác biệt.


Cách này sẽ giúp mọi người không còn tập trung vào gò má của bạn nữa mà thay vào đó là hướng sự chú ý vào đôi môi đầy sức sống của bạn. Để làm nổi bật viền môi, hãy chấm ít phấn highlight dọc theo bờ môi trên hình vòng cung và chấm một ít phấn bronzer ở bờ môi dưới. Tán đều và sau đó thoa một ít son môi sáng màu. Phong cách này sẽ làm đầu bạn trông dài hơn thực tế, và tạo ảo giác rằng bạn sở hữu một khuôn mặt nhỏ nhắn. Thậm chỉ mũ lưỡi trai có chỏm cao cũng có thể làm khuôn mặt trông thon và dài hơn. Nên chọn kiểu hoa tai đung đưa ở dưới quai hàm vì chúng sẽ làm người khác không tập trung vào hai bên khuôn mặt bạn. Bông tai càng góc cạnh thì chúng sẽ càng tương phản với hình dạng khuôn mặt bạn và mang lại cảm giác nhỏ gọn hơn cho khuôn mặt. Nếu bạn đang cột hoặc bới tóc cao, bạn nên giúp khuôn mặt trông hài hòa bằng cách đeo hoa tai dài quyến rũ. Sự lựa chọn này sẽ thu hút ánh nhìn xuống phía dưới, làm mọi người không còn chú ý đến khuôn mặt tròn trịa của bạn. Thêm vào đó, vòng cổ dài còn tạo ảo giác là cổ và khuôn mặt bạn trông dài hơn. Vòng cổ quá ngắn sẽ tập trung ánh nhìn lên phía trên và làm người khác chú ý hơn vào bề ngang khuôn mặt bạn. Nếu bạn đang đeo dây chuyền và vòng cổ hơi ngắn, hãy nhớ làm cho chúng hài hòa với khuôn mặt bạn bằng cách xõa tóc hoặc để một ít tóc mái dài ôm phần gò má. Nên chọn các loại kính có hình chữ nhật nhưng vẫn đảm bảo có các góc tròn xung quanh. Kính mắt có gọng to hơn so với khuôn mặt bạn sẽ giúp khuôn mặt trông nhỏ và hẹp hơn rất nhiều. Những chiếc áo có đường viền cổ dài và sâu sẽ làm cho cổ (và tất nhiên cả khuôn mặt bạn) trông dài hơn. Trong khi đó, áo cổ cao sẽ làm cho cổ bạn trông ngắn hơn và thu hút sự chú ý lên khu vực quai hàm và bề ngang khuôn mặt bạn.

Summary: Phủ ít phấn highlight và phấn bronzer xung quanh viền môi để giúp chúng trông căng mọng hơn. Thay đổi phong cách bằng việc đội mũ có chỏm cao hoặc vành nhỏ. Đeo bông tai dài đong đưa sẽ tốt hơn các đôi bông tai kim cương, hoặc hình khối đính trực tiếp vào tai. Nên chọn vòng cổ dài và bỏ qua những vòng cổ ngắn hơn. Chọn kính mát hoặc kính cận có gọng to. Khi thử với áo thun, hãy lựa các kiểu có cổ hình chữ V hoặc cổ khoét sâu và tránh kiểu có cổ cao.


Dầu sẽ được hấp thụ tốt hơn nếu tóc ẩm nhưng không quá ướt. Cách làm ẩm tóc nhanh nhất là cho nước vào bình xịt và xịt lên da đầu. Cách này giúp quần áo khỏi dính dầu. Bạn cũng có thể mặc áo cũ để đề phòng trường hợp dầu thấm qua khăn. Không nên dùng quá nhiều dầu vì chỉ một ít dầu cũng có thể mang lại hiệu quả. Sử dụng ngón tay để thoa đều dầu vào giữa chân tóc và khắp da đầu. Xoa bóp đầu theo chuyển động tròn nhỏ bằng ngón tay. Bạn cũng có thể sử dụng ống nhỏ mắt để nhỏ dầu vào nhiều vị trí khác nhau trên da đầu. Cách này dễ dàng hơn và ít dây bẩn hơn. Bạn nên đảm bảo xoa bóp da đầu bằng dầu trong khoảng 5 phút. Dùng ngón tay lấy một lượng dầu nhiều hơn, sau đó chà lên tóc bằng lòng bàn tay. Tiếp theo, vuốt bàn tay dọc theo tóc và chải tóc để dầu được thoa đều mái tóc. Bạn cũng chỉ nên bắt đầu với một lượng nhỏ dầu. Không cần dùng quá nhiều dầu. Cuốn hờ tóc lên đỉnh đầu. Nếu cần, bạn có thể cố định tóc bằng cặp càng cua. Đội mũ tắm lên. Mũ tắm giúp giữ nhiệt và ngăn ngừa khô tóc. Làm ấm khăn bằng cách nhúng vào nước thật nóng. Vắt ráo nước trong khăn, sau đó quấn khăn quanh đầu. Bạn có thể nhét đuôi khăn vào các nếp xếp hoặc cố định khăn bằng cặp tóc lớn. Nhiệt độ từ khăn giúp dầu phát huy hiệu quả hơn. Bạn cũng có thể ủ dầu qua đêm, mặc dù rất ít bằng chứng cho thấy cách này hiệu quả hơn. Bạn sẽ phải mất khá nhiều thời gian để gội sạch toàn bộ dầu ra khỏi tóc. Theo ý kiến của một số người, gội đầu bằng dầu xả (bỏ qua dầu gội) hiệu quả hơn so với dầu gội. Dầu thầu dầu sẽ không phát huy hiệu quả ngay sau một ngày. Dùng dầu thầu dầu để dưỡng tóc trong 4 tuần thì mới nhận thấy hiệu quả rõ rệt.

Summary: Bắt đầu với mái tóc ẩm nhưng không ướt. Che vai bằng khăn. Nhúng ngón tay vào dầu và xoa bóp da đầu trong 3-5 phút. Thoa dầu lên phần tóc còn lại. Bọc tóc bằng mũ tắm. Quấn khăn nóng quanh đầu và mũ tắm. Chờ 30 phút đến 3 tiếng trước khi gội lại đầu. Sử dụng liệu pháp này 1-2 lần mỗi tuần để có hiệu quả tốt nhất.


Nếu muốn tìm đúng loại probiotic, bạn cần chú ý đến nhà sản xuất của sản phẩm. Nên mua thực phẩm chức năng bổ sung probiotic từ nhà cung cấp nổi tiếng có đảm bảo về sản phẩm. Nhà cung cấp có thể nhờ các tổ chức độc lập kiểm tra chất lượng sản phẩm (ví dụ ở Mỹ có các tổ chức như U.S. Pharmacopeia, NSF International hay Consumerlab.com). Mặc dù tem chấp thuận không đảm bảo độ an toàn hay tính hiệu quả nhưng các tổ chức này chắc chắn đã kiểm tra sản phẩm để đảm bảo đúng thành phần nguyên liệu và đảm bảo sản phẩm không nhiễm bẩn.  Bạn cần cẩn thận vì mặc dù được xem là thực phẩm chức năng nhưng probiotic không được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Mỹ (FDA) chấp thuận. FDA quản lý những sản phẩm này không chặt chẽ. Vì vậy, mặc dù có những tiêu chuẩn đặt ra trong việc sản xuất và FDA có thể kiểm tra cơ sở sản xuất định kỳ nhưng vẫn có khả năng sản phẩm thực phẩm chức năng không thực sự chứa thành phần nguyên liệu như trên bao bì hoặc đã bị nhiễm bẩn.    Mỗi sản phẩm thực phẩm chức năng bổ sung Acidophilus phải được tính ở đơn vị CFU (lượng đơn vị hình thành khuẩn lạc), dựa trên số lượng tại thời điểm sản xuất. Hầu hết thực phẩm chức năng bổ sung Acidophilus chứa từ 1-2 tỉ CFU. Không mua sản phẩm không ghi rõ đơn vị CFU.  Nếu thương hiệu probiotic bạn mua được bán khi bày trong tủ lạnh, phải đảm bảo rằng chai probiotic đã được và tiếp tục giữ lạnh. Đọc kỹ nguyên liệu trong sản phẩm thực phẩm chức năng bổ sung Acidophilus. Một số nhà sản xuất sẽ kết hợp Acidophilus phát triển chậm với các vi khuẩn phát triển nhanh khác để tăng lượng CFU và khiến người tiêu dùng cảm thấy sản phẩm trông có vẻ hiệu quả hơn. Bạn không nên mua những sản phẩm này vì các vi khuẩn khác được thêm vào không phải là loại khuẩn bạn cần. Để đạt kết quả tốt nhất, nên tìm mua thực phẩm chức năng bổ sung Acidophilus chỉ chứa Acidophilus. Probiotic có thể được liệt kê ở dạng Acidophilus, Lactobacillus hoặc L.acidophilus. Thực phẩm chức năng có ở nhiều dạng bào chế khác nhau như viên nang, viên nén và bột. Những dạng này được dùng để điều trị một số bệnh như chàm (viêm da) và viêm loét đại tràng. Bạn nên hỏi bác sĩ để biết dùng loại nào là tốt nhất để điều trị bệnh.  Nếu một chủng khuẩn probiotic có vẻ không hiệu quả, bạn nên cân nhắc việc dùng sản phẩm chức năng nhiều chủng khuẩn. Giống như kháng sinh, trong một số trường hợp, một loại probiotic này có thể phát huy hiệu quả tốt hơn các loại probiotic khác. Dạng viên nang và viên nén thường chứa probiotic sấy đông khô. Vì vậy, bạn cần kiểm tra hộp đựng để xem hướng dẫn bảo quản đúng cách. Có một số dạng thực phẩm chức năng bổ sung probiotic cần bảo quản trong tủ lạnh. Dạng bột có thể dễ bị nhiễm bẩn vì thường tiếp xúc với không khí, thìa,…và trở nên kém hiệu quả hơn. Để bổ sung thêm nhiều Acidophilus, bạn có thể cân nhắc uống sữa Acidophilus. Sản phẩm có bán ở các cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe. Sữa có vị hơi gắt và hơi đặc hơn sữa bò. Không như sản phẩm viên nang, viên nén và bột có ghi rõ đơn vị CFU, số lượng lợi khuẩn trong sữa không được xác minh. Vì vậy, bạn sẽ khó biết được mình đang uống bao nhiêu lợi khuẩn Acidophilus. Nếu không muốn uống sữa, bạn có thể thử ăn sữa chua và chế phẩm từ đậu nành có chứa Acidophilus dạng tự nhiên. Khi chọn mua sữa chua để bổ sung probiotic, bạn nên chọn loại chứa khuẩn L. acidophilus còn sống và không chứa đường phụ gia. Một số loại rau củ quả tươi như cà rốt cũng chứa Acidophilus. Nên nhớ rằng mặc dù việc tiêu thụ thực phẩm giàu probiotic là một cách tuyệt vời nhưng chúng ta không thể bổ sung đủ chỉ từ thực phẩm. Vì vậy sử dụng thực phẩm chức năng là cách tốt nhất. Để bổ sung Acidophilus mang lại hiệu quả, bạn cần đảm bảo thực phẩm chức năng không quá hạn sử dụng và được bảo quản đúng cách. Sản phẩm hết hạn hoặc cần được bảo quản trong tủ lạnh nhưng không được bảo quản đúng cách có thể giảm hiệu quả. Ngoài ra, nếu đang uống các thuốc khác, đặc biệt là kháng sinh, bạn nên bổ sung probiotic hai tiếng trước hoặc sau khi uống thuốc. Thông thường, thời điểm bổ sung probiotic không quan trọng, nhưng bạn cần bổ sung đều đặn. Ví dụ, nhà sản xuất có thể khuyến nghị bổ sung probiotic cùng thức ăn hoặc trước bữa sáng. Bạn nên tham khảo thêm hướng dẫn trên trang web của nhà sản xuất hoặc nhãn sản phẩm.

Summary: Mua probiotic từ nhà cung cấp nổi tiếng. Mua Acidophilus với một số thành phần nguyên liệu nhất định. Xác định loại thực phẩm chức năng. Uống sữa Acidophilus. Ăn thực phẩm giàu Acidophilus. Bổ sung Acidophilus đúng cách.


Tắm nước nóng giúp bạn cảm thấy khỏe hơn trong quá trình phục hồi sau nhiễm trùng xoang. Hơi nóng không những giúp hốc mũi thông thoáng, nước ấm còn giúp bạn thấy thư thái và sảng khoái cho ngày mới. Mắt sưng, đỏ, kích ứng là triệu chứng thường đi kèm nhiễm trùng xoang. Làm mát đôi mắt sưng sẽ giúp mắt được thư giãn và thoải mái hơn. Có nhiều cách làm mát đôi mắt: Cho vài viên đá viên vào túi nhựa, gói trong khăn giấy. Nhắm mắt lại rồi đắp đá lên mí mắt khoảng 5-10 phút. Dù bạn có tin hay không nhưng trên thực tế, ánh nắng mặt trời có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe. Cơ thể người cần vitamin D (được tạo ra khi da hấp thụ ánh nắng) cho nhiều quá trình quan trọng, bao gồm chức năng của hệ miễn dịch.  Bên cạnh đó, ánh nắng còn giúp chống trầm cảm - một lợi ích đáng kể khi bạn bị nhiễm trùng xoang. Chỉ cần bầu trời không u ám, bạn có thể đón ánh nắng mọi lúc. Nếu vào mùa đông, bạn có thể ngồi cạnh cửa sổ để vừa đọc sách và vừa đón nắng. Nếu ngoài trời ấm áp hơn, bạn có thể ra ngoài vườn dạo chơi. Khi bị nhiễm trùng xoang, bạn thường cảm thấy không được khỏe trong người và tâm trạng giảm sút. Mát-xa là một cách tuyệt vời để cải thiện tâm trạng. Áp lực nhẹ nhàng được tạo ra giúp bạn thấy thư giãn, tâm trạng phấn chấn hơn và quên đi triệu chứng bệnh (ít nhất là tại thời điểm được mát-xa). Bạn có thể tự mát-xa mặt. Đây là phương pháp cực kỳ tốt nếu nhiễm trùng xoang tạo áp lực và gây đau vùng mặt. Để mát-xa mặt, bạn dùng ngón tay ấn nhẹ lên vị trí giữa hai lông mày, phía trên mũi. Ấn và xoa bóp nhẹ khoảng 1 phút. Sau đó, từ từ di chuyển ngón tay, đồng thời xoa bóp xung quanh khuôn mặt, bắt đầu từ trán, xuống hai bên thái dương, má và hàm.

Summary: Tắm nước nóng. Làm mát đôi mắt sưng. Đón ánh nắng. Mát-xa.


Thảo luận vấn đề, đặc biệt khi đó là những vấn đề nghiêm trọng, rất dễ trở nên tiêu cực. Tuy nhiên, tiêu cực chỉ khiến vấn đề trở nên tồi tệ hơn. Thay vào đó, hãy thử dùng những chiến thuật dưới đây:  Thay vì dùng cách diễn đạt như: "Tin xấu---chẳng tác dụng gì đâu", hãy dùng: "Tôi có một số lo lắng về điều đó. Bạn muốn biết không?". Thay vì gây hấn thụ động, che dấu suy nghĩ thực sự hay nói một cách mỉa mai, hãy trao đổi thẳng thắn. Chẳng hạn như, tránh cách nói: "Không, tại sao vấn đề lại xảy ra với tôi?" khi buồn bực. Thay vào đó, hãy dùng: "Vâng, tôi không vui về cách bạn nói với tôi trước mặt đồng nghiệp. Chúng ta có thể nói chuyện một chút được không?". Buôn chuyện nơi công sở có thể đóng vai trò lớn trong sự hình thành của thái độ tiêu cực. Đừng tham gia vào những hoạt động đó. Vui vẻ chào hỏi người khác ngay cả khi bạn đang có một ngày tồi tệ. Cố đừng lan truyền tâm trạng u ám nơi công sở. Hiểu ý nghĩa của việc giữ mồm giữ miệng--ăn nói cẩn thận. Những gì bạn nói thể hiện cảm nhận và niềm tin của bạn. Hãy để đó là tiếng nói tích cực khích lệ tinh thần nơi làm việc. Thường xuyên mỉm cười, khen tặng và hỗ trợ người khác. Nếu đang trải qua một giai đoạn khó khăn hoặc một sự việc đau lòng, hãy trao đổi với người quản lý trực tiếp hoặc đồng nghiệp đáng tin cậy để họ biết rằng có thể bạn sẽ cần được hỗ trợ. Nếu tính tiêu cực của đồng nghiệp ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn, hãy trao đổi với người đó một cách lịch sự. Hoàn toàn có khả năng người đó cũng khiến những người khác không thoải mái, nhưng ai cũng ngại giải thích điều đó. Hãy tập trung vào phát ngôn "tôi" trong cách diễn đạt của bạn như: "Tôi muốn trao đổi với anh về việc này. Tôi nhận thấy gần đây anh thường than phiền về những vấn đề với khách hàng. Tôi biết rằng tất cả chúng ta đều có những điều không thoải mái với khách hàng, thế nhưng liên tục để tâm đến mặt tiêu cực ấy thật sự khiến tôi khó giữ vững tinh thần và sức lực để làm việc. Anh có thể cho tôi biết điều gì đang diễn ra không?". Dùng phát ngôn "tôi" để tránh tính chất đổ lỗi hay phán xét cũng như để đồng nghiệp không cảm thấy bị công kích và chuyển sang trạng thái phòng thủ. Bạn không biết điều gì đang diễn ra với anh ấy, vì vậy hãy nghe anh giải thích. Có thể mẹ anh ấy bị bệnh và điều đó khiến anh dễ trở nên cáu kỉnh hơn. Có thể anh ấy lo lắng về những thể hiện không tốt trong công việc hoặc cảm thấy không được coi trọng như những thành viên khác trong nhóm. Hiểu nguyên nhân đằng sau có thể giúp bạn cùng nhau giải quyết vấn đề. Trong nhiều trường hợp, đồng nghiệp có thể sẽ vui mừng khi được lắng nghe.  Thể hiện sự đồng cảm, chẳng hạn như:"Có vẻ thật khó cho anh quá" hay "Tôi rất tiếc vì những gì anh đang trải qua". Kể cả khi cuộc trao đổi không thuận lợi, ít nhất bạn đã cố gắng. Nếu cần nêu vấn đề với phòng nhân sự hoặc cấp trên, bạn có thể nói rằng bạn đã cố gắng trao đổi với người đó nhưng không đạt kết quả. Ai cũng có thể có một ngày tồi tệ, lúc này hay lúc khác. Thế nhưng, một số người chỉ đơn giản là kẻ bắt nạt nơi công sở. Nếu cấp trên của bạn thô lỗ hay thậm chí chỉ là không thật sự có tính xây dựng khi đưa ra chỉ trích, việc giữ thái độ làm việc tích cực sẽ trở nên vô cùng khó khăn.   Thô lỗ, gồm những thái độ không chấp nhận được: ham dọa, quấy rối, lừa lọc, sỉ nhục, chỉ trích cá nhân hay chửi rủa và ép buộc. Nếu thái độ trên được duy trì và có tính thù địch hay thô lỗ không thể bỏ qua, đó có thể là hành vi phạm pháp.  Chẳng hạn như, nếu cấp trên chỉ trích công việc của bạn: "Thật khinh khủng! Đến bà ngoại tôi còn làm tốt hơn!", đây là một thái độ thô lỗ. Tuy nhiên, có thể đó không đủ để kiện ra tòa. Đôi khi, cấp trên chỉ đơn giản không có kĩ năng giao tiếp tốt. Chẳng hạn như, khi chỉ trích báo cáo của bạn rằng: "Thật khinh khủng. Sửa lại đi!", đó không nhất thiết đã là thô lỗ, dù hiển nhiên, nó chẳng giúp được gì. Đồng thời, điều đó còn khiến bạn cảm thấy tồi tệ về chính mình. Nếu cho rằng cách nói của cấp trên cần cải thiện, bạn nên trao đổi với cô ấy về điều đó. Rất khó để có thái độ làm việc tốt khi dưới quyền người có tính thô lỗ, dù là thô lỗ với bạn hay với ai khác. Mặc dù việc trao đổi với cấp trên có thể khiến bạn e ngại nhưng cấp trên tiêu cực có thể thật sự đem lại cảm giác bất an và làm giảm hiệu quả công việc của bạn. Ý thức về động lực khi trao đổi với cấp trên. Hãy lịch sự, khôn khéo và tôn trọng.  Tiếp cận vấn đề một cách hợp tác. Nhớ rằng, cấp trên có thể thậm chí không ý thức được vấn đề của mình và không hề có ý làm tổn thương bất kỳ ai. Ví dụ như, bạn có thể nói: "Tôi nhận thấy bản thân đang gặp một số rắc rối trong công việc. Chúng ta có thể trao đổi để cùng tháo gỡ không?". Tìm điểm chung. Chẳng hạn như, bạn có thể nói rằng: "Tôi biết chúng ta đều muốn dự án đạt chất lượng cao nhất" để cấp trên biết rằng đến cuối cùng, bạn và cô ấy đều có cùng mục tiêu.  Thẳng thắn và tôn trọng. Dùng phát ngôn "tôi". Bạn có thể nói đại loại như: "Thay vì những lời nhận xét chung chung, tôi nhận thấy mình có thể làm tốt nhất với những góp ý cụ thể và rõ ràng. Chị có thể cho tôi những phản hồi cụ thể hơn không? Tôi tin rằng điều đó sẽ giúp tôi điều chỉnh báo cáo và đưa ra sản phẩm tốt nhất có thể". Hãy thành thật. Nếu cấp trên nói điều gì đó có tính coi thường, quấy rối hay xúc phạm, hãy trở nên rõ ràng nhưng đừng phán xét về điều đó. Chẳng hạn như, bạn có thể trình bày: "Tôi cảm thấy tổn thương khi chị quát tháo tôi trước mặt đồng nghiệp vào tuần trước. Sẽ tốt hơn cho tôi rất nhiều nếu chị có thể trao đổi riêng về những điểm cần cải thiện của tôi". Bằng cách trao đổi rõ ràng, thành thật nhưng lịch sự về cảm nhận của bạn, có thể bạn thậm chí đã giúp cấp trên biết cách làm việc với bạn hơn. Tránh thái độ gây hấn thụ động. Dù nghiên cứu cho thấy điều đó có thể tốt hơn chẳng làm gì, chúng không truyền tải nhu cầu và mong muốn thật sự của bạn đến cấp trên. Nếu thái độ tiêu cực của bạn ảnh hưởng đến những thành viên trong nhóm, hãy cân nhắc việc xin lỗi họ. Chia sẻ rằng bạn trải qua một thời kỳ khó khăn và đang nỗ lực để làm tốt hơn. Nhờ họ giúp bạn điều chỉnh. Mỗi khi nghe được điều gì tiêu cực từ bạn, họ có thể nhắc bạn dừng lại.  Chẳng hạn như, nói rằng: “Chào mọi người. Có thể các bạn đã nhận thấy gần đây tôi than phiền về công ty và thời gian làm việc rất nhiều. Tôi xin lỗi vì đã khiến văn phòng xuống tinh thần. Tôi biết rõ rằng công ty đem lại nhiều lợi ích và hỗ trợ chúng ta rất nhiều. Tôi rất biết ơn vì điều đó. Từ giờ, tôi sẽ làm hết sức mình để trở nên tích cực hơn!”.

Summary: Nói chuyện tử tế. Biểu hiện tích cực. Trao đổi với đồng nghiệp có vấn đề. Lắng nghe. Nhận biết dấu hiệu của việc có một cấp trên thô lỗ. Trao đổi với cấp trên. Xin lỗi người khác.


Trước khi kết nối đầu đĩa với TV thì bạn cần cắm điện và bật nút nguồn. Thông thường, bạn sẽ thấy đèn sáng hoặc dòng thông báo xuất hiện trên thiết bị nếu nó vẫn hoạt động. Có 3 phương pháp kết nối đầu đĩa DVD và mỗi kiểu lại sử dụng 1 loại cáp khác. Đầu đĩa DVD thường được bán kèm đầy đủ các loại dây tương thích với các kiểu kết nối nhưng bạn cần kiểm tra đầu kết nối trên TV nữa. Xem sách hướng dẫn sử dụng hoặc tự kiểm tra trên thiết bị xem có thể sử dụng kiểu kết nối nào. Sau đây là 3 phương pháp kết nối phổ biến nhất:   HDMI: Đây là kiểu kết nối hiện đại nhất, cổng HDMI trông giống cổng USB nhưng dài hơn và mỏng hơn. Kết nối HDMI đem lại chất lượng tốt nhất và bạn chỉ cần sử dụng 1 dây kết nối để truyền cả tín hiệu âm thanh và hình ảnh.  Cáp A/V (3 ngạnh): Viết tắt của cáp Âm thanh/Hình ảnh, đây là cổng kết nối DVD thông dụng nhất. Có 3 ngạnh đỏ, vàng, trắng tương thích với đầu vào trên TV và đầu đĩa DVD.  Cáp Component: Chất lượng tốt hơn A/V nhưng kém hơn HDMI, cáp phần cứng có 5 ngạnh màu tương thích với cổng đầu vào trên TV và đầu đĩa DVD. Sau khi xác định được cổng kết nối thì chọn cáp phù hợp, đảm bảo cáp không bị rách hay bị sờn. Nếu cần mua cáp mới, hãy chụp ảnh cổng đầu vào thiết bị và đem ra cửa hàng điện máy để mua cái thay thế. Nếu có thể hãy sử dụng cáp HDMI vì dễ cài đặt và cho chất lượng hình ảnh tốt nhất. Sau khi xác định kiểu kết nối, hãy đặt đầu đĩa DVD gần với TV vừa đủ với chiều dài dây cáp. Không đặt các thiết bị điện tử khác lên trên đầu đĩa DVD hoặc TV vì khi hoạt động chúng sẽ bị tăng nhiệt độ nhanh chóng và làm hỏng thiết bị khác. Làm vậy để tránh bị giật điện và bảo vệ thiết bị. Hầu hết các máy chiếu đều có cổng đầu vào giống với TV, như vậy bạn không phải thay đổi nhiều nếu muốn treo một máy chiếu thay thế. Một số máy chiếu sử dụng "cổng đầu vào DVI" thay cho 3 kiểu kết nối được đề cập ở trên. Nếu vậy thì hãy làm theo quy trình "Kết nối bằng cáp HDMI" thay thế cáp DVi với cổng HDMI.

Summary: Cắm điện đầu đĩa DVD và đừng quên bật lên. Quyết định sử dụng kiểu kết nối nào. Tìm loại cáp tương thích với cổng kết nối. Đặt đầu đĩa DVD gần TV. Tắt đầu đĩa DVD và TV trước khi kết nối. Nắm được quy trình kết nối máy chiếu.


Quá trình cai sữa chậm và dần dần sẽ tốt hơn cho cả mẹ và con. Việc đột ngột ngưng cho con bú có thể gây sang chấn cho cơ thể của cả hai mẹ con, thậm chí còn khiến người mẹ dễ bị tắc tuyến sữa, sưng, hoặc viêm vú (mastitis) gây đau đớn. Nếu con bạn mỗi ngày đều quen bú mẹ sau bữa trưa, bạn hãy bỏ mọi cữ bú sau bữa trưa trong một tuần. Sang tuần sau, bỏ luôn cữ bú buổi chập tối hoặc bất cứ cữ bú đều đặn nào. Bây giờ hai cữ bú theo giờ đã được loại trừ. Tiếp tục giảm mọi cữ bú khác cho đến khi bạn thành công khi ngừng cho con bú hoàn toàn.

Summary: Bắt đầu cai sữa dần dần và theo từng bước. Giảm dần số lần cho con bú.


Trải khăn bandana trên mặt phẳng cứng (chẳng hạn như mặt bàn). Vuốt phẳng những chỗ bị cộm hoặc bị nhăn trên vải. Gập hai góc đối diện của khăn badana vào nhau để tạo thành một hình tam giác.

Summary: Gấp khăn bandana thành hình tam giác.


Đây là bước quan trọng nhất để tẩy sạch vết bẩn. Bạn càng bắt tay vào xử lý sớm thì kết quả sẽ càng như ý. Các vết bẩn để lâu sẽ bắt đầu “bám chặt” và khó làm sạch. Nếu vết bẩn đã khô bám chặt vào một thứ quý giá hoặc không thể thay thế, bạn vẫn có thể khắc phục! Tuy nhiên, các phương pháp thực hiện tương đối phức tạp và có thể nguy hiểm đối với những người không có kinh nghiệm. Nếu các phương pháp mô tả trong bài viết này không đủ, bạn hãy xin lời khuyên của chuyên viên lưu trữ. Món đồ của bạn liệu có cứu vãn được không? Thường thì phương pháp tẩy vết bẩn chỉ áp dụng cho các vết bẩn có diện tích tương đối nhỏ. Bạn có thể tẩy một vệt nước trà, nhưng không có cách nào làm sạch một cuốn sách bìa mềm ướt sũng vì cả một ấm trà. Trước khi bắt tay vào xử lý, bạn cần lưu ý đến tính chất của vết bẩn dính trên giấy. Phương pháp tẩy vết bẩn sẽ tùy thuộc vào loại vết bẩn. Bài viết này sẽ trình bày cách xử lý ba loại vết bẩn thường gặp nhất:   Vết bẩn gốc nước: Có lẽ các vết bẩn thuộc nhóm này là phổ biến nhất, bao gồm hầu hết các thức uống như cà phê, trà và nước ngọt. Các chất lỏng này hoạt động như một loại phẩm nhuộm và để lại các vết bẩn có màu khi khô đi.  Vết dầu mỡ: Như tên gọi, các vết bẩn này là do dầu mỡ gây ra, chẳng hạn như dầu ăn. Vết dầu mỡ thường khó tẩy hơn các vết bẩn gốc nước, vì dầu mỡ để lại các đốm dầu trong suốt trên giấy.  Vết máu: Máu thường rỏ xuống trang sách khi bạn bị cạnh giấy cứa đứt tay hay chảy máu cam. Mặc dù về lý thuyết thì máu cũng có gốc nước, nhưng bạn cần đặc biệt cẩn thận trong khi thực hiện để ngăn ngừa vết ố vàng để lại vĩnh viễn trên giấy.

Summary: Hành động nhanh. Đánh giá mức độ hư hại. Xác định loại vết bẩn.