Hiragana là hệ thống chữ cái của Nhật. Hệ thống này gồm 51 ký tự ngữ âm, và mỗi ký tự đại diện chính xác cho một âm thanh. (Điều này khác với tiếng Anh, khi mà một chữ cái có cách đọc khác nhau trong những ngữ cảnh khác nhau). Khi đã học Hiragana, bạn sẽ biết cách đọc bất kỳ từ nào trong tiếng Nhật. Hãy bắt đầu hành trình học tiếng Nhật bằng cách học và ghi nhớ những ký tự này. Katakana bao gồm nhiều ký tự đại diện cho những từ vay mượn hoặc không phải là tiếng Nhật (chẳng hạn như từ hot dog hoặc internet). Bạn sẽ cần học những từ vựng Katakana tương ứng với các từ tiếng Anh phổ biến. Kanji là những biểu tượng in tiếng Hoa được dùng cho những từ ngữ và cụm từ cơ bản trong tiếng nhật. Trong khi ký tự Hiragana khá giống với các chữ cái tiếng Anh (có cách phát âm đơn giản), ký tự Kanji được dùng để mô tả những từ vựng hoàn chỉnh. Việc biết một vài từ Kanji cơ bản sẽ giúp bạn hiểu và nói tiếng Nhật cơ bản. Romaji là hệ thống các chữ cái tiếng Anh để đánh vần những từ tiếng Nhật. Romaji sẽ có ích trong việc học những cụm từ quan trọng ban đầu, hoặc giao tiếp trực tuyến. Tuy nhiên, nếu quá phụ thuộc vào Romaji, sẽ thật khó để bạn có thể hiểu đúng tiếng Nhật của người bản địa. Hãy tập trung học Hiragana, Katakana, và một vài từ Kanji. Để học ngữ pháp tiếng Nhật, bạn sẽ cần cố gắng quên hết mọi thứ mà mình đã biết về ngữ pháp. Đừng áp dụng những quy tắc và khái niệm đã có theo tiếng mẹ đẻ của bạn vào tiếng Nhật. Thay vào đó, hãy áp dụng riêng các nguyên tắc trong ngữ pháp tiếng Nhật vào thực tế.  Mua sách ngữ pháp tiếng Nhật và bắt đầu học. Một vài gợi ý hay là quyển "Practice Makes Perfect: Basic Japanese" và "A Guide to Japanese Grammar" của tác giả Tae Kim. Tìm kiếm các nguồn tài liệu miễn phí trực tuyến (chẳng hạn như Duolingo) để học ngữ pháp tiếng Nhật. Việc học một vài cụm từ quan trọng sẽ giúp bạn bắt đầu thực hành, và thích thú với các cuộc tán gẫu bình thường với người Nhật. Mặc dù bạn không nên phụ thuộc vào Romaji, việc sử dụng Romaji để học những cụm từ cơ bản sẽ là một bước khởi đầu thuận lợi.  Xin chào - Kon'nichiwa Tạm biết - Sayonara Tôi khỏe, cảm ơn bạn - Watashiwa genki desu. Arigato. Cảm ơn rất nhiều - Domo arigato gozaimasu Rất vui khi gặp bạn - Hajime mash'te

Summary: Học Hiragana. Học Katakana. Học Kanji. Tránh phụ thuộc vào Romaji. Thực hành ngữ pháp. Học một vài cụm từ quan trọng.


Bạn không thể sử dụng website của Google Image Search để tìm kiếm bằng hình ảnh trên thiết bị di động, nhưng bạn có thể dùng trình duyệt di động Chrome để thay thế. Tải miễn phí trình duyệt trên kho ứng dụng nếu như bạn chưa có. Phương pháp này hiệu quả với cả thiết bị chạy nền tảng iOS và Android. Bạn cũng có thể sử dụng TinEye (như trên) bằng cách sao chép và dán địa chỉ hình ảnh muốn tra cứu để tìm kiếm. Ấn và giữ trên một hình ảnh, sau đó chọn "Copy image address" để sao chép URL vào bộ nhớ tạm của thiết bị rồi tiến hành dán vào vùng dữ liệu tìm kiếm của TinEye. Tuy không thể tải ảnh lên, nhưng bạn có thể sử dụng bất kỳ ảnh trực tuyến nào mà bạn tiếp cận. Dùng Chrome để điều hướng đến hình ảnh mà bạn muốn tìm kiếm. Nếu chỉ có file ảnh trên máy tính, bạn có thể tải tệp lên một máy chủ như Flickr trước, sau đó điều hướng đến hình ảnh đó trên thiết bị di động. Một trình đơn sẽ hiện ra ngay sau đó. Google Image sẽ tiến hành tìm kiếm dựa trên hình ảnh mà bạn chọn. Google sẽ mang đến cho bạn những dự đoán phù hợp nhất về tên hình ảnh, đồng thời cung cấp liên kết đến các trang mà hình ảnh ấy được sử dụng. Những ảnh gần giống cũng có thể được tìm thấy ở cuối trang đầu tiên của kết quả.

Summary: Cài đặt trình duyệt Chrome cho thiết bị. Tìm hình ảnh mà bạn muốn tra cứu. Nhấn và giữ trên hình ảnh cần tìm kiếm. Chọn "Search Google for this image" (Tìm kiếm Google cho hình ảnh này). Rà soát các kết quả.


Để kết nối internet, máy tính của bạn cần có quyền truy cập vào một kết nối internet nào đó. Đó có thể là mạng không dây hoặc kết nối trực tiếp đến bộ điều giải hay bộ định tuyến, tùy vào cách cấu hình của mạng và khả năng của máy tính.  Kết nối máy tính đến mạng không dây (Wi-Fi). Nếu nhà, văn phòng hay trường học của bạn có mạng không dây, bạn có thể dùng máy tính để kết nối đến mạng không dây đó. Hầu hết laptop đều có thể kết nối đến mạng không dây một cách dễ dàng, nhưng một số máy tính để bàn có thể sẽ cần được cài đặt card mạng không dây. Kết nối có dây thường nhanh và ổn định hơn. Nếu máy tính nằm gần điểm truy cập internet (bộ điều giải hoặc bộ định tuyến), bạn nên cân nhắc sử dụng cáp Ethernet để nối mạng cho máy tính, đặc biệt là máy tính để bàn bởi thường thì chúng sẽ được bố trí ở một nơi cố định. Không những loại bỏ được khả năng bị nhiễu, kết nối có dây còn có tốc độ truyền nhanh hơn rất nhiều so với kết nối không dây. Đó là phần mềm cho phép bạn xem các trang web, video trực tuyến, tải tập tin và thực hiện hầu như mọi điều liên quan đến internet khác. Theo mặc định, máy tính nào cũng có trình duyệt được cài sẵn (Internet Explorer trên Windows, Safari trên Mac, và Firefox trên Linux). Tuy nhiên, bạn vẫn có thể lựa chọn một số trình duyệt thay thế phổ biến khác.  Google Chrome là một trong những trình duyệt thay thế phổ biến nhất hiện nay; nó cho phép bạn kết nối và đồng bộ với tài khoản Google. Chrome được cung cấp miễn phí từ Google. Firefox là một trình duyệt miễn phí phổ biến khác. Trình duyệt này có khả năng tùy biến cao cùng nhiều tùy chọn bảo mật mạnh mẽ. Trước khi khám phá internet, bạn nên cài đặt phần mềm diệt vi-rút. Bảo vệ máy tính khỏi vi-rút và những phần mềm độc hại khác, những chương trình này gần như không thể thiếu khi kết nối internet. Hầu hết máy tính đều được cài sẵn phiên bản dùng thử của phần mềm diệt vi-rút nào đó. Tuy nhiên, vẫn còn vô số phần mềm thay thế mạnh mẽ và hoàn toàn miễn phí khác cho bạn lựa chọn. . Trên mạng có rất nhiều thứ độc hại: hãy đảm bảo là mình được an toàn khi duyệt web. Đừng đưa thông tin cá nhân, chỉ tải từ những nguồn đáng tin cậy, tránh xa vi-rút, những trò lừa đảo cũng như các hoạt động nguy hiểm và phạm pháp khác. . Ngày nay, email là một trong những phương thức liên lạc phổ biến nhất, và gửi email là một kỹ năng máy tính vô cùng quan trọng. Bạn có thể thiết lập tài khoản email miễn phí với nhiều dịch vụ email khác nhau và soạn email chỉ trong vài phút. Internet tràn ngập đủ mọi loại tập tin mà bạn có thể tải về máy tính. Phổ biến trong số đó là hình ảnh, nhạc và các chương trình phần mềm. Bạn có thể tìm tập tin để tải về ở hàng ngàn địa chỉ và tiến hành tải về theo vô số cách khác nhau.

Summary: Thiết lập kết nối. Mở trình duyệt web. Cài đặt phần mềm diệt vi-rút. Lướt web an toàn Gửi email Tải tập tin.


Đôi khi tóc mỏng có thể là dấu hiệu cho việc bạn đang không nạp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Một chế độ ăn uống lành mạnh chắn chắn có thể giúp tóc phát triển dày và khoẻ mạnh hơn.  Hãy đảm bảo rằng bạn nạp đủ và đa dạng protein bằng cách ăn cá, thịt gà, các loại đậu cũng như thịt nạc.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a8\/Make-Garlic-Hummus-Step-1.jpg\/v4-459px-Make-Garlic-Hummus-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a8\/Make-Garlic-Hummus-Step-1.jpg\/v4-759px-Make-Garlic-Hummus-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  Axit béo Omega-3 rất cần thiết để tạo nên một mái tóc chắc khoẻ. Hãy nạp vào cơ thể thực phẩm như các loại hạt, bơ và dầu ô liu.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/79\/Care-for-Dry-Hair-Step-5.jpg\/v4-459px-Care-for-Dry-Hair-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/79\/Care-for-Dry-Hair-Step-5.jpg\/v4-759px-Care-for-Dry-Hair-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  Vitamin B cũng là một chất quan trong trong việc chăm sóc tóc. Bạn cần đảm bảo ăn đủ các loại rau, củ, quả. Một dưỡng chất cần thiết khác trong việc giúp mọc tóc là Biotin – đây là một chất chỉ được tìm thấy trong hải sản, trứng và đậu tương.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0b\/Lose-5-Pounds-in-5-Days-Step-5.jpg\/v4-459px-Lose-5-Pounds-in-5-Days-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0b\/Lose-5-Pounds-in-5-Days-Step-5.jpg\/v4-759px-Lose-5-Pounds-in-5-Days-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"} Bạn có thể mua các dưỡng chất như biotin, dầu cá, protein các loại, vitamin tổng hợp, được chỉ định riêng giúp hấp thụ được dưỡng chất cần thiết cho việc mọc tóc. Các loại vitamin Prenatal (vitamin dành cho phụ nữ có thai, trước khi sinh) là một lựa chọn tốt trong việc giúp mái tóc dày hơn. Đi nắng, bơi lội hay kể cả việc đi lại vào buổi sáng cũng có thể ảnh hưởng đến mái tóc nếu bạn không có các biện pháp để bảo vệ mái tóc. Vì thế, chú ý hơn trong việc giữ an toàn cho tóc sẽ giúp cho bạn có được một mái tóc dày hơn trong một thời gian dài – giống như cách bảo vệ làn da của mình vậy.  Hãy đội mũ khi phải ở dưới trời nắng trong thời gian dài. Như vậy tóc sẽ không bị khô và chắc khỏe hơn. Đội mũ bơi khi bơi sẽ giúp cho tóc không bị hư hại bởi clo. Cố gắng không ở quá lâu tại những khu vực ô nhiễm. Nếu bắt buộc, hãy đội mũ hoặc quàng khăn để bảo vệ mái tóc. Stress có thể là một nguyên nhân khiến rụng tóc. Bạn hãy thử tìm một vài cách thức giúp cuộc sống êm đềm hơn, và sau đó bạn sẽ thấy tóc bạn mọc dài và dày ra trông thấy.  Bắt đầu thiền. Thiền không thể giúp bạn tránh xa khỏi rắc rối nhưng phương pháp này sẽ giúp bạn tìm ra cách để giải quyết vấn đề một cách tốt hơn.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/39\/Feel-Refreshed-Step-5.jpg\/v4-460px-Feel-Refreshed-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/39\/Feel-Refreshed-Step-5.jpg\/v4-760px-Feel-Refreshed-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":334,"bigWidth":760,"bigHeight":552.2527472527472,"licensing":"
<\/div>"}  Tập thể dục hàng ngày. Một cơ thể khoẻ mạnh sẽ giúp cho tâm trạng bạn thoải mái và giảm bớt áp lực.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1a\/Regulate-Your-Menstrual-Cycle-Step-4.jpg\/v4-459px-Regulate-Your-Menstrual-Cycle-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1a\/Regulate-Your-Menstrual-Cycle-Step-4.jpg\/v4-759px-Regulate-Your-Menstrual-Cycle-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  Ngủ đủ giấc. Việc ngủ đủ 8 tiếng một đêm thật sự cần thiết cho sức khoẻ tinh thần và thể chất.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bf\/Be-Confident-in-Your-Beauty-Step-23.jpg\/v4-459px-Be-Confident-in-Your-Beauty-Step-23.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bf\/Be-Confident-in-Your-Beauty-Step-23.jpg\/v4-759px-Be-Confident-in-Your-Beauty-Step-23.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}

Summary: Ăn các loại thực phẩm giúp tóc phát triển dày hơn. Bổ sung thêm các dưỡng chất cho mái tóc mỏng. Bảo vệ mái tóc khỏi sự phá huỷ từ bên ngoài. Cố gắng giảm bớt áp lực.


Có mối quan hệ nào khiến bạn cảm thấy bức bối, bị điều khiển, ức chế hoặc chỉ đơn giản là bạn cảm thấy phát chán vì bị họ sai khiến thường xuyên không? (Và bạn cảm thấy tội lỗi vì luôn phải nhún nhường?) Có ai đó khiến bạn cảm thấy mình phải dè chừng để cư xử cho phải phép hoặc phải xoa dịu họ không? Có người quen nào dường như luôn vô cớ "xù lông" với bạn vì những điều đơn giản nhất mà bạn nói hoặc làm không? Nếu bạn cảm thấy những tình huống trên có gì đó quen quen, có thể bạn đang phải đối mặt với một người có tính thích kiểm soát.  Người thích kiểm soát có thể là đàn ông, phụ nữ hoặc đơn giản là bất kì ai. Những mối quan hệ mang tính kiểm soát có thể là tình yêu hoặc quan hệ thông thường. Bạn cũng nên thận trọng với một người bạn hay ghen tị và ghét người yêu của bạn, nhất là khi người đó đang không hạnh phúc với mối tình hiện tại của họ. Một người có tính cách mạnh mẽ chưa hẳn đã là người thích kiểm soát. Bạn có thể kiểm tra như sau: "Họ có cho phép bạn được là chính mình không, hay họ gây ảnh hưởng quá mức tới hành vi của bạn?" Phân biệt người có ranh giới rõ ràng với người thích kiểm soát bằng cách kiểm tra phản ứng của họ với những chủ đề khác. Nếu một người luôn nổi giận khi bị chạm vào cơ thể mà không được báo trước, nhưng lại không phản ứng theo kiểu áp đặt khi bạn đổi kiểu tóc, tăng hoặc giảm cân... Đó là người có ranh giới rõ ràng. Sự lựa chọn riêng tư của người khác về thay đổi tôn giáo, ăn uống, cách ăn mặc hoặc tập thể dục cũng là vấn đề về ranh giới. Dù bạn nghĩ bạn đúng và họ sai, một người nhạy cảm với những chủ đề trên thường có một ranh giới rõ ràng về những gì họ muốn làm với cuộc đời họ, cũng như cách bạn đối xử với họ và những người khác. Chỉ khi nào họ bắt đầu nói rằng bạn phải trở thành ai, phải mặc gì, cảm thấy như thế nào và cư xử ra sao, họ mới là những người thích kiểm soát. Đừng cảm thấy tồi tệ khi phát hiện ra chính mình đôi khi cũng kiểm soát người khác, nhất là khi cha mẹ bạn cũng là người như vậy. Ở mức độ sâu sắc hơn, bạn sẽ cảm thấy bình thường với môi trường mà bạn đã lớn lên, và sẽ tốn kha khá thời gian để ngừng đối xử với người khác theo cách mà bạn được cha mẹ nuôi dạy. Đây là một phần quan trọng trong việc tự thay đổi cách cư xử của mình. Nếu bạn kịp nhận ra, hãy lùi lại và xin lỗi người vừa bị bạn xâm phạm ranh giới. Việc này có thể bảo vệ được tình bạn và các mối quan hệ khác trong cuộc sống. Thay đổi tâm trạng là dấu hiệu điển hình của người có tính kiểm soát. Những người có tâm tính thất thường có xu hướng nghiền ngẫm những nỗi đau và sự bất công mà họ phải chịu, họ sẽ tìm cách chữa lành và cải thiện tình trạng của họ bằng cách kiểm soát người khác. Còn gì tuyệt hơn là có một người chịu phục tùng bạn và có một người khác để bạn đổ lỗi hoặc đe doạ khi bạn không muốn đối mặt với căn nguyên gây ra nỗi đau của mình?  Những người hay thay đổi tâm trạng thường hờn dỗi hoặc tạo ra bầu không khí u ám ngay giữa khoảnh khắc hạnh phúc. Họ luôn tỏ thái độ không hài lòng khi mọi người không chú ý đủ tới họ và nhu cầu của họ. Đây là một cách kiểm soát thao túng mà bạn rất khó từ chối vì người đó sẽ nói là họ đang bị đau/đang buồn/bị tổn thương...với mục đích khiến người khác phải thương cảm. Thường xuyên bộc phát sự nóng giận, nhất là khi đi kèm với hành động bắt nạt (kẻ hèn nhát đang cố điều khiển người khác) hoặc đe doạ (la hét hoặc cảnh cáo sẽ làm hại "bạn" thì dễ hơn là tìm hiểu về nguồn gốc vấn đề trong con người họ) là một dấu hiệu của người có tính kiểm soát. Cơn nóng giận bộc phát thường xảy ra khi bạn bất đồng quan điểm với họ (dù bạn có ý tốt hay chỉ vô tình), hoặc khi bạn không làm chính xác những gì họ muốn (mà việc này thì đôi khi quá khó vì nhiều người có tính kiểm soát lại muốn bạn "đọc được suy nghĩ của họ" cơ.) Trong tâm trí họ, bạn đang thách thức quyền lực của họ đối với bạn khi tỏ ý bất đồng hoặc không làm theo những điều họ mong muốn. Với tâm trạng dễ thay đổi, những người hay nóng nảy bột phát sẽ khiến bạn cảm thấy rất phiền hà vì bạn "chẳng bao giờ" biết được mình đang ở vị trí nào đối với họ. Không may, vì không có khả năng xử lý cơn giận, họ sẽ trút nó lên bạn dưới hình thức bạo hành thân thể, lời nói, cảm xúc hoặc tình dục. Đừng bao giờ cố gắng chịu đựng một người đang làm hại bạn. Họ bị tổn thương "không" phải là lỗi của bạn. Thật đáng buồn, có thể ai đó trong quá khứ đã từng đối xử với họ như vậy nên giờ họ cũng lặp lại vòng luẩn quẩn đó. Các câu hỏi có thể bộc lộ vài điều về người có tính kiểm soát khi họ đáp lại một cách khó hiểu hoặc chiếu cố:  Như đã nói ở trên, một người có tính kiểm soát nghĩ rằng bạn có thể đọc được suy nghĩ của họ. Nếu bạn hỏi về những chuyện bình thường như: làm gì cùng nhau, đi đâu, họ muốn gì... Họ dễ dàng bực mình vì họ đã mong đợi bạn phải hiểu hết mọi nhu cầu của họ và ưu tiên chúng hơn nhu cầu của bạn. Khi bạn hỏi nghĩa là họ phải ra quyết định, trong khi họ nghĩ rằng mọi quyết định đều đã có sẵn theo ý họ và phải tiện cho họ. Những người thích kiểm soát thường cho rằng họ đã hiểu bạn nghĩ gì, ngay cả khi sự thật không phải thế. Họ có thể sẽ tỏ ra bối rối khi hình ảnh họ vốn mặc định cho bạn khác với những gì mà bạn nói ra.  Những câu hỏi có thể mang lại cảm giác khó chịu cho người thích kiểm soát bởi vì họ muốn làm chủ tình huống chứ không phải ai khác. Tuy nhiên, câu hỏi cũng có thể khiến người thích kiểm soát cho rằng: người nêu câu hỏi đang cần được hướng dẫn và chỉ đạo vì họ không biết câu trả lời. Tình trạng này có thể ngày càng tệ hơn vì người thích kiểm soát sẽ tìm cách để khiến bạn đoán già đoán non về khả năng ra quyết định của mình. Những người này sẽ tìm cách kiểm soát bạn bằng cách tạo cho bạn cảm giác bạn là "tất cả mọi thứ" đối với họ. Họ có thể nịnh bạn mặc dù những lời khen đó là rỗng tuếch hoặc không chính xác. Tuy nhiên, thường thì người thích kiểm soát sẽ nhanh chóng coi thường bạn và cư xử thô lỗ, nhất là khi họ nghĩ rằng bạn đã làm gì sai. Nếu bạn luôn thấy mình thấp kém, xấu hổ, bị chế nhạo hoặc buồn bã sau khi người đó nói chuyện với bạn, bạn có thể đang dính phải một người thích kiểm soát.  Ví dụ: Chi là người luôn giúp Mai cảm thấy tốt về bản thân và Mai thích điều khiển Chi. Vì thế, Mai thường nói với Chi rằng Chi là người bạn tốt, nhưng chưa bao giờ cô ấy coi Chi là bạn thân dù Chi luôn coi Mai là bạn thân nhất của mình. Nhờ đó, Mai không có trách nhiệm gì nhưng lại có thể kiểm soát Chi. Người thích kiểm soát có thể hạ thấp bạn hoặc khiến bạn cảm thấy ngốc nghếch để bạn nghĩ rằng mình cần họ. Ví dụ: Văn nói với bạn gái của mình rằng cô ấy bị thừa cân và sẽ không bao giờ tìm được một người bạn trai nào khác. Anh ta nói rằng cô ấy thật may mắn vì đã có anh ấy. Đây là hành vi bạo hành và kiểm soát, và bạn không cần phải chịu đựng điều đó. Người thích kiểm soát thường tỏ ra nhỏ nhen hoặc chỉ trích người khác như một cách để đề cao bản thân và tỏ ra hơn người. Thực tế, nhận diện một người thích kiểm soát rất dễ nếu bạn chú ý tới những màn độc thoại của họ về việc những người khác xấu xa, ngốc nghếch, lố bịch, phiền phức...ra sao (như thể họ không hề như vậy). Người này sẽ có xu hướng nài nỉ cho tới khi bạn nản lòng, biến câu từ chối dứt khoát của bạn thành sự đồng tình yếu ớt, rồi khiến bạn cảm thấy tội lỗi và xấu hổ về bản thân. Hãy nhớ rằng bạn có quyền được ra quyết định, kể cả phải từ chối không làm những gì người đó đòi hỏi. Một kiểu kiểm soát phổ biến thường xảy ra trong tình yêu là áp lực quan hệ tình dục. Nếu người yêu của bạn ép buộc bạn phải quan hệ tình dục khi bạn không muốn, họ đang cố kiểm soát hành vi của bạn để có được những gì họ muốn. Bạn luôn có quyền từ chối. Bạn có thấy mình đang "tự điều chỉnh cá tính, kế hoạch hoặc quan điểm của mình cho phù hợp với người khác" không? Nếu có, bạn đang gặp phải một người thích kiểm soát. Dưới đây là một số dấu hiệu:  Người đó có phớt lờ hoặc không thèm đếm xỉa tới trải nghiệm hoặc sự bày tỏ cảm xúc của bạn không? Người thích kiểm soát "luôn cố gắng định nghĩa thực tại" của bạn. Nếu bạn nói rằng bạn mệt, người đó sẽ nói là không phải thế, đó chính là dấu hiệu cho thấy họ là người thích kiểm soát. Nếu bạn nói là bạn đang buồn và họ lờ đi, họ cũng có thể là một người thích kiểm soát. Bạn có thường thấy mình luôn tìm cách thay đổi kế hoạch vì người đó không? Giả sử bạn đã lên kế hoạch cho cả ngày, rồi bạn nhận được cuộc gọi từ một người bạn và bạn kể cho họ nghe về những kế hoạch đó. Người bạn này sẽ muốn tham gia vào kế hoạch của bạn và nói rằng chúng không phù hợp với thời gian của họ, hoặc đó không phải là nơi mà họ muốn đến. Ngay sau đó, kế hoạch của bạn sẽ thay đổi hoàn toàn. Bạn sẽ đi xem một bộ phim mà bạn không thích, vào một thời điểm mà bạn thấy không phù hợp. Đây là những lúc bạn có thể nhận diện chính xác một người có tính thích kiểm soát. Không giống với người cứng đầu (người có thể khăng khăng giữ vững ý kiến của mình nhưng không kiểm soát người khác, họ chỉ muốn nêu rõ quan điểm thôi), một người thích kiểm soát không có khả năng chấp nhận những sự khác biệt giữa bạn và họ. Thực tế, người thích kiểm soát luôn tìm cách thay đổi một vài nét trong cá tính của bạn, biến bạn thành một phần trong nỗ lực yếu ớt nhằm kiểm soát cuộc sống của họ. Nếu coi các mối quan hệ là dân chủ thì có thể coi những người đó là những kẻ độc tài. Quan trọng là bạn phải tìm ra sự cân bằng trong mọi mối quan hệ và khả năng thoả hiệp, nhường nhịn, linh hoạt đối với nhau, cũng như luôn nhớ "có qua có lại mới toại lòng nhau".  Hầu hết những người thích kiểm soát đều hay nói những câu như "Bạn chính là vấn đề" hoặc "Bạn đang có vấn đề". Chẳng có vấn đề nào là lỗi của họ hết. Người thích kiểm soát thường gặp khó khăn khi phải giải quyết vấn đề theo hướng khách quan và sẽ thao túng cuộc trò chuyện để "đổ lỗi cho người khác" khi lỗi của họ được chỉ ra. Khi đó, hãy kết thúc cuộc tranh luận và không để người đó đổ tội cho bạn hoặc tranh công của bạn. Nếu bạn thực sự yêu người này, quan điểm "đóng đinh" của họ dành cho bạn sẽ khó bị nhận diện và giải quyết hơn, vì tình yêu của bạn sẽ khiến bạn dễ bỏ qua cho họ.

Summary: Xem xét cảm giác của bạn khi ở cạnh mọi người. Để ý tới sự thay đổi tâm trạng. Nghi ngờ bất kì ai có tính nóng nảy và thường xuyên thể hiện điều đó. Nghĩ về cách họ phản ứng khi bị hỏi những câu hỏi bình thường. Lắng nghe cách họ nói chuyện với bạn. Coi chừng bất kì người nào không hiểu hoặc không chấp nhận câu trả lời "không". Xem xét những chuyện đã xảy ra khi bạn muốn được là chính mình hoặc được làm việc của mình. Đánh giá cách họ đối mặt với các tình huống khó khăn, ra quyết định chung hoặc các vấn đề về trách nhiệm.


Kềm cắt móng của người được thiết kế cho bề mặt phẳng, nhưng móng chân chó thì khác. Việc dùng kềm tỉa móng cho người có thể làm giập móng, gây đau hoặc làm bị thương chó cưng. Có nhiều kiểu tỉa móng cho chó khác nhau, nhưng cách phổ biến nhất là cắt thẳng (hình chữ U) hoặc cắt "hình chiếc kéo". Việc chọn cách cắt nào phụ thuộc vào người cắt. Kiểu cắt "chiếc kéo" thường dễ áp dụng hơn, vì bạn không phải áp sát bề mặt kềm vào móng. Vùng hồng là một bộ phận của móng chân nơi có chứa nhiều mạch máu và dây thần kinh. Cắt phạm vào vùng này sẽ gây đau đớn và chảy máu cho chó. Cách tốt nhất, bạn chỉ nên tỉa móng cách khu vực hồng 2-4 mm.  Nếu chú chó có móng trắng, bạn sẽ dễ dàng nhìn thấy vùng màu hồng bên trong móng chân. Nếu chú chó có móng màu tối thì bạn khó có thể nhìn thấy vùng này. Cẩn thận tỉa từ từ từng chút một để tránh cắt phạm vào nó. Bạn có thể hỏi nhân viên chăm sóc chó hoặc bác sĩ thú y để họ chỉ cho bạn độ dài móng nên cắt. Nếu móng chó cưng mọc quá dài, vùng hồng sẽ phát triển theo. Cắt tỉa móng thường xuyên sẽ khiến vùng hồng trở lại với chiều dài ban đầu. Nếu chú chó đã quen với việc bị giữ chân, bạn chỉ cần cho nó nằm xuống và tỉa móng. Nếu chú chó liên tục cử động, hãy nhẹ nhàng dùng khuỷu tay và cánh tay đang nắm bàn chân chó để giữ nó ở tư thế nằm. Nếu bạn có một chú chó cực kỳ hiếu động, hãy nhờ người khác giúp đỡ. Nhờ người bạn giữ lấy chú chó để bạn có thể tập trung vào việc tỉa móng. Móng chân sau thường ngắn và dể tỉa hơn. Loài chó thường có xu hướng dễ chấp nhận bị khống chế chân sau hơn chân trước, vì vậy bạn hãy bắt đầu từ chân sau và  tiếp tục với chân trước.  Định vị và ước chừng vị trí vùng hồng trước khi cắt sâu vào trong móng. Cẩn thận khi tỉa gần vùng hồng và dừng lại khi cách vùng hồng 2-3 mm. Đừng quên tỉa móng đeo nếu có. Một vài chú chó sẽ có móng đeo nằm ở mặt trong của chân, trên vùng "cổ chân." Cắt phải vùng hồng thường gây chảy máu rất nhiều, chú chó có thể kêu la vì đau hoặc cắn lại bạn để tự vệ. Nếu có lỡ tay gây chảy máu, bạn hãy dùng khăn giấy phủ lên móng chân và giữ chặt trong vài phút. Nếu vẫn không cầm được máu, hãy sử dụng bột bắp hoặc bột cầm máu. Có thể nhúng chân chú chó vào bột hoặc dùng tay lấy một lượng lớn bột phủ lên vết thương. Nếu máu không ngừng chảy sau 10 phút, hãy gọi bác sĩ thú y. Cổ vũ chó cưng thật nhiều, và nếu có thể, một ít thức ăn sẽ là động lực tuyệt vời để chúng đứng yên. Khen ngợi chó cưng trong suốt quá trình tỉa móng và thưởng thức ăn cho chúng mỗi khi tỉa xong một chân. Giống như móng của người, móng chân chó cũng rất thô khi mới cắt. Tuy nó sẽ tự mòn dần đi, nhưng nếu bạn không an tâm về sàn và đồ nội thất trong nhà thì hãy dũa móng cho chó ngay khi tỉa xong để móng bớt sắc bén.

Summary: Dùng kềm cắt móng dành riêng cho chó. Định vị khu vực hồng. Giữ chó nằm yên. Bắt đầu với chân sau. Cầm máu ngay nếu lỡ cắt phải vùng hồng. Thường xuyên khen ngợi chó cưng. Dũa móng nếu muốn.


Ngay bây giờ bạn phải chấp nhận là nhu cầu tình cảm của bạn sẽ không được người này đáp ứng. Tìm một người bạn thân hoặc ai đó để tâm tình (ví dụ như người thân, chuyên viên tư vấn, thầy tu), họ sẵn sàng lắng nghe và thấu hiểu mỗi khi bạn cần tâm sự về những bức xúc của mình. Bạn phải xây dựng mạng lưới bạn bè để điền vào các khoảng trống tình cảm trong cuộc sống.  Nếu vợ hoặc chồng bạn mắc NPD, anh ta sẽ không chia sẻ niềm vui với bạn mỗi khi bạn có thành tích trong công việc vì điều đó chẳng liên can đến cá nhân anh ta. Thậm chí họ còn tiếp nhận thành tích của bạn một cách tiêu cực nếu bản thân không được khen ngợi thường xuyên trong công việc. Bạn nên chuẩn bị tinh thần nhận sự khinh thường từ anh ta. Đăng một ghi chú thể hiện niềm vui lên trang mạng xã hội, hoặc gọi cho bạn bè để họ chia vui với bạn. Mỗi cá nhân đều là thực thể cá biệt, vì vậy bạn cần học hỏi về chứng rối loạn nhân cách ái kỷ, đồng thời cố gắng tìm hiểu cách người ái kỷ nhìn nhận thế giới của họ. Hiểu về loại người này giúp bạn điều chỉnh cách tiếp cận anh ấy phù hợp hơn, để từ đó nhận được kết quả như mong đợi thường xuyên hơn.  Dự đoán trước phản ứng của anh ta trong những tình huống cụ thể, sau đó lên kịch bản để thu được kết quả mong muốn. Xem xét cách anh ta nhìn nhận bạn trong thế giới của họ, rồi cố gắng ép mình vào cái khuôn đó cho phù hợp nhất.  Không luồn cúi quá mức để dẫn tới đổ bể, nhưng hãy tùy cơ ứng biến để có cái kết vui cho cả hai. Nhớ vận dụng câu nói bà thường rỉ tai với cháu gái khi đi lấy chồng: Anh ta sẽ làm bất cứ việc gì con muốn nếu con khiến chồng mình nghĩ rằng đó là ý tưởng của anh ta. Bạn càng hiểu và biết rõ hơn về người ái kỷ thì bức tường ngăn cách giữa hai bạn càng mờ dần, thể hiện bạn thật sự quan tâm đến họ và cuối cùng mang lại lợi ích cho cả hai. Có thể bạn thấy rằng người ái kỷ phản ứng tốt với những việc làm thiện chí nhưng không thể hiện tình cảm của bạn, nhưng điều đó không có nghĩa bạn phải bỏ qua các cử chỉ tình cảm xuất phát từ trái tim mình.  Thật ra anh ấy rất thích được khoe với đồng nghiệp về lời nhắn yêu thương bạn bỏ trong hộp cơm trưa cho anh ta. Nhưng nhớ rằng bạn chưa chắc nhận được thái độ biết ơn khi anh ta về nhà vào tối hôm đó. Thái độ ân cần sẽ đáp ứng được nhu cầu thể hiện yêu thương mà không làm tổn thương bạn với điều kiện bạn đừng mong anh ta đáp trả lại cử chỉ tình cảm đó. Bạn đã đi đúng hướng khi tự mình tìm hiểu về chứng rối loạn nhân cách ái kỷ. Có rất nhiều nhóm hỗ trợ, sách vở và các nguồn tài nguyên để bạn tìm ra lời khuyên hữu ích cho mình trong mối quan hệ sóng gió này. Bạn nên nhớ mình không phải là người duy nhất phải sống chung với người ái kỷ. Bạn có thể chia sẻ ý kiến của mình với bạn bè và đồng nghiệp của anh ta, vì chính họ cũng đang vật lộn để duy trì quan hệ với người đó. Nếu có trẻ nhỏ sống chung với người ái kỷ thì bạn phải cố gắng giữ chúng an toàn khi ở bên người này. Bố hoặc mẹ ái kỷ thường lạm dụng lời nói hoặc tình cảm. Bạn phải để ý xem con mình có thiếu kỹ năng xã hội nào đó vì hành vi anh ta gây ra. Sau đó bạn tìm cách bổ sung hoặc giáo dục lại kỹ năng đó cho trẻ để chúng không trở thành người ái kỷ sau này.

Summary: Tìm sự trợ giúp về tình cảm ở nơi khác. Tự mình học cách cải thiện chất lượng cuộc sống. Không bỏ qua cử chỉ tình cảm. Tìm lời khuyên từ người khác. Chia sẻ ý kiến với người khác. Giám sát con cái anh ta.


Rủ ai đó đi chơi một mình có thể hơi ngại ngùng, vì vậy  bạn nên bắt đầu bằng việc rủ chàng đi chơi trong nhóm. Điều này sẽ giúp mọi thứ diễn ra tự nhiên trong khi hai bạn sẽ có thời gian gắn kết. Hơn nữa, nếu có thêm bạn bè của bạn, họ sẽ cho bạn lời khuyên và ủng hộ tinh thần. Hãy cùng bạn bè của bạn và bạn bè của anh ấy đi bơi ở hồ bơi, chơi bowling, hoặc trải nghiệm một ngày phiêu lưu trong công viên giải trí nơi bạn ở. Khi đi chơi nhóm một vài lần, bạn có thể muốn đi chơi chỉ riêng hai người. Bố mẹ bạn có thể không cho phép bạn đi chơi xem phim riêng với nhau, nhưng bạn có thể rủ anh ấy đi dạo với bạn vào bữa trưa, hoặc mời anh ấy tới nhà bạn buổi tối để tham gia trò chơi gia đình.  Bạn có thể mời, “Bạn này, bạn có muốn ghé nhà mình chơi tối nay không? Gia đình mình có trò chơi đêm cực vui luôn!” Chắc chắn rằng bạn xin phép ba mẹ trước khi lên kế hoạch đi chơi với anh ấy ngoài trường học. Nếu bạn cho rằng anh ấy cũng thích bạn và bạn muốn bắt đầu mối quan hệ, điều quan trọng là thành thật về tình cảm của bản thân. Cho dù bạn nghĩ mình thể hiện rõ ràng như thế nào thì người bạn thích cũng chưa chắc hiểu được. Không nhất thiết phải tuyên bố tình yêu bất tử của bạn với chàng, chỉ cần nói với chàng rằng bạn thích mối quan hệ trên tình bạn.  Bạn có thể nói, “Mình thực sự rất thích bạn, và muốn tìm hiểu bạn nhiều hơn”. Cố gắng thực hiện điều này trong bối cảnh riêng tư sao cho cả hai sẽ giao tiếp cởi mở và thành thật với nhau. Đôi khi, mối quan hệ của bạn không phải là định mệnh, do đó đừng tự rước buồn bã vào mình. Nếu anh ấy tránh mặt bạn, thấy chán nản khi bạn bên ở cạnh, từ chối lời mời đi chơi với bạn, hoặc chỉ quan tâm theo đuổi cô gái khác, có lẽ anh ấy không phải là người dành cho bạn. Bị từ chối có thể đau đớn, nhưng vẫn còn biết bao chàng trai khác. Hãy cho phép bản thân buồn một thời gian, sau đó phủi sạch đi, và gặp gỡ chàng trai mới – những người biết trân trọng bạn.

Summary: Rủ chàng đi chơi trong nhóm. Mời anh ấy đi chơi riêng. Thành thật về cảm giác của bạn. Chấp nhận nếu chàng không thích bạn.


Ví dụ, nếu bạn muốn chiếc mũ cao 30cm thì chọn tờ giấy dài tối thiểu 60cm. Chọn màu phù hợp với loại mũ bạn muốn làm. Ví dụ, màu hồng phù hợp với mũ hình côn của công chúa thời trung cổ, trong khi màu đen phù hợp để làm mũ phù thủy. Giấy dùng trong xây dựng và giấy vở phù hợp để làm mũ nhỏ. Nếu bạn muốn làm cái gì đó to hơn như mũ công chúa hay mũ phù thủy thì sử dụng giấy làm áp-phích. Bạn có thể sáng tạo ngẫu hứng ở công đoạn này. Muốn tạo sự khác biệt thì bạn chỉ cần dán nhiều vật trang trí khác nhau lên mũ. Sử dụng keo nóng là tốt nhất, nhưng bạn có thể sử dụng keo dán đa năng nếu không còn lựa chọn nào khác. Đây là một số ý tưởng cho bạn:  Mũ thằng hề: sơn nhiều chấm tròn lên mũ, sau đó dán một quả cầu tua lớn lên đỉnh mũ. Mũ ông già Noel: dán một quả cầu tua trắng lên đỉnh mũ, sau đó dán thêm các quả cầu tua trắng quanh vành mũ. Mũ tiệc tùng: cắt một dải giấy nhún rồi dán vào mặt trong của vành mũ. Dán một quả cầu tua lên đỉnh mũ bằng keo nóng.  Mũ công chúa: dán các dải làm từ giấy nhún, vải tuyn hoặc khăn giấy vào đỉnh mũ. Dán một chiếc khăn quàng trắng quanh chân mũ bằng kéo nóng. Mũ bà phù thủy: quấn một dải ruy-băng có màu Halloween quanh chân mũ. Cắt hình một chiếc khóa thắt lưng bằng giấy và dán lên dải ruy-băng. Mũ ông phù thủy: vẽ các ngôi sao và mặt trăng bằng màu kim tuyến vàng hay bạc. Thời gian chờ mũ khô tùy thuộc vào loại keo bạn sử dụng. Keo nóng sẽ khô trong vài phút, nhưng keo đa năng cần nhiều giờ. Sau khi keo khô thì bạn có thể đội mũ!

Summary: Tìm một tờ giấy dài gấp đôi chiều cao chiếc mũ bạn muốn làm. Trang trí mũ để tạo thêm cá tính. Để mũ khô trước khi đội.


Người tiêu dùng rất thích mua sắm và khi thói quen của họ được doanh nghiệp ghi nhớ. Cho dù doanh nghiệp của bạn có sản phẩm chất lượng hơn đi chăng nữa thì khách hàng vẫn sẽ thích mua ở nơi mà họ thấy mình được đối đãi tốt.  Học cách nhớ tên khách hàng và chào họ. Những vị khách sẽ cảm thấy mình quan trọng hơn nếu bạn nhớ tên và sản phẩm yêu thích của họ. Đó là một điều đơn giản có thể làm nên sự khác biệt khiến người tiêu dùng chọn quay lại với doanh nghiệp của bạn. Không có vị khách nào là "nhỏ". Hãy đối xử với tất cả những ai bước vào cửa hàng như thể họ sắp đặt 1 tỷ đồng lên quầy thu ngân của bạn, sau đó lặp lại điều đó với người kế tiếp. Cứ như vậy bạn sẽ biến 1 tỷ thành sự thật. Một chương trình quà tặng hoặc khuyến mãi dành cho khách hàng thân thiết là cách tuyệt vời để giữ chân người tiêu dùng. Khi khách hàng đến cửa hiệu, hãy tìm cách để họ kí vào danh sách nhận tin để có thể cập nhật cho người tiêu dùng về chương trình sản phẩm đặc biệt, giảm giá, khuyến mãi với tần suất hợp lý. Khách hàng sẽ muốn quay lại nhiều hơn khi bạn cho họ những lí do hấp dẫn. Quảng bá trang mạng xã hội của doanh nghiệp cũng là một ý hay, hãy mời họ "thích" hoặc "thêm bạn" để giữ liên lạc. Một trong số những sai lầm nghiêm trọng của các doanh nghiệp là làm ngược, họ cố để vượt xa mong đợi của người tiêu dùng về những gì sắp đến. Đừng bao giờ làm như sản phẩm của mình là thứ không thể thiếu đối với họ khi bạn thừa biết nó rẻ và không đáng tin. Sẽ không còn ai ở lại với doanh nghiệp của bạn theo cách đó, kể cả khi cửa hàng cực kì sạch sẽ và nhân viên vô cùng thân thiện. Nếu bạn biết Phở mình bán ngon hơn những người khác trong thành phố thì không cần phải nói "Đệ nhất Phở Hà Nội". Hãy để sản phẩm tự nói lên điều đó. Bán chúng vói một mức giá hợp lí và ưu đãi thường xuyên với những khách quen. Khách hàng sẽ đến khi họ biết mình sẽ có một giao dịch tốt với sản phẩm chất lượng cao, thế là bạn thành công. Thời gian gần đây, hình ảnh nhân viên bán hàng ở hai thái cực sau trở nên phổ biến. Tại một số cửa hàng, nhân viên trở nên khép kín, làm việc riêng như nhắn tin, tán gẫu với nhau và hoàn toàn thờ ơ với khách hàng của họ. Ở những cửa hiệu khác, nhân viên lại đi theo khách không rời. Người tiêu dùng không thích cả hai kiểu này. Hãy huấn luyện nhân viên của bạn luôn "bên cạnh" khách hàng với tất cả sự tinh tế và biết lùi lại đúng lúc.  Nhân viên cũng cần phải chỉn chu trong trang phục và thể hiện sự sạch sẽ, cuốn hút khi làm việc. Hãy duy trì vài kiểu váy cho những vị trí khác nhau trong công ty sao cho phù hợp với sản phẩm hay dịch vụ của bạn. Thương hiệu Abercrombie & Fitch gần đây bị chỉ trích vì chỉ ưu tiên nhân viên da trắng có dáng người ốm. Nếu bạn muốn khách hàng trở lại, hãy giữ sự đa dạng trong đội ngũ lao động của mình. Kết hợp với một thương hiệu đi kèm, hay công ty "hàng xóm" người cung cấp dịch vụ khác nhưng có chung đối tượng khách hàng với bạn sau đó cùng thúc đẩy chéo là cách xuất sắc và đúng mực để giữ chân khách hàng cũ và thu hút khách hàng mới. Dán tờ rơi hay quảng cáo về cửa hàng quần áo cổ điển trong tiệm giặt ủi của bạn, hay nếu bạn mở quán cà phê thì bạn có thể hợp tác với tiệm bánh và cùng bán thêm sản phẩm của nhau tại cửa hàng của mình. Tuy số đông những người ôm máy tính không rời chẳng có vẻ gì là nguồn khách hàng tiềm năng, nhưng ngày nay, với sự phổ biến của việc làm tự do trực tuyến, đặc biệt là trong những thành phố lớn, thì nhu cầu tìm một chỗ ngồi và sử dụng Mạng không dây đang tăng mạnh. Nếu bạn mở một nhà hàng hay nơi mà khách có thể tụ họp thì thiết lập Mạng không dây là việc cần làm để khiến họ muốn trở lại. Một trong những vấn đề của chủ tiệm là khách hàng đến mua một món gì đấy rẻ rồi ngồi luôn sáu tiếng liền, chiếm một chỗ mà đáng lẽ bạn có thể phục vụ những lượt khách khác. Hãy cài đặt thời gian kết nối cho Mạng không dây và vấn đề sẽ được giải quyết.

Summary: Hình thành mối quan hệ thật sự với khách hàng. Đưa ra những ưu đãi tài chính đặc biệt nhằm gợi nhắc về doanh nghiệp và làm khách hàng cảm thấy họ thật sự giá trị với bạn. Có một danh sách gửi thư hay nhắn tin. Luôn giữ và thực hiện lời hứa. Hãy chắc rằng nhân viên của bạn xuất hiện một cách chuyên nghiệp. Quảng bá chéo doanh nghiệp của bạn với một đối tác bổ sung. Cung cấp Mạng không dây miễn phí.


Bạn có thể tự chế rô-to dưới và rô-to trên bằng đĩa rô-to, sơn epoxy và các thỏi nam châm neodymi có kích thước 5cm x 2,5cm x 1,25cm, hoặc bạn mua hàng chế tạo sẵn đi kèm trong bộ tuabin gió, hoặc mua từ nhà sản xuất phụ tùng tuabin gió. Hướng các thỏi nam châm lên trên, khớp đĩa dưới của rô-to nam châm vào bốn thanh chốt mà bạn đã siết chặt vào đĩa quay.  Cho dù bạn tự làm hay sử dụng rô-to nam châm được chế tạo sẵn, luôn luôn cẩn thận khi thao tác với từng thỏi nam châm hay đĩa rô-to nam châm. Lực từ trường của chúng rất mạnh nên có thể gây ra chấn thương nghiêm trọng nếu bạn thao tác không thận trọng. Nam châm neodymi khá giòn. Bạn cần có 24 thỏi, 12 thỏi cho rô-to trên và 12 cho rô-to dưới, nhưng bạn nên mua dư để phòng trường hợp nam châm bị vỡ trong khi lắp vào đĩa. Loại nam châm này được rao bán trực tuyến. Nếu bạn mua nguyên bộ có kèm theo đĩa rô-to nam châm thì chỉ cần lắp nó vào các chốt như mô tả trên đây. Đối với rô-to tự chế, bạn phải phân bố đều các thỏi nam châm quanh mép đĩa rô-to. Để ngăn ngừa đặt nam châm sai vị trí và làm hỏng rô-to, bạn nên vẽ vị trí đặt nam châm lên giấy bìa hoặc giấy thường.  Miếng giấy này sẽ được đặt vào giữa rô-to là nơi không đặt nam châm. Các đường kẻ từ tâm đến mép giấy là dấu hiệu chỉ nơi bạn cần đặt nam châm lên rô-to. Bạn có thể dùng băng keo dán cố định miếng giấy và tham khảo các mẫu giấy này trên mạng. Bạn nên dùng bút marker đánh dấu cực của nam châm trước khi bắt đầu lắp. Nếu các thỏi nam châm hút chặt vào nhau và bạn không thể phân biệt được cực, hãy chế một dụng cụ kiểm tra bằng cách dán viên nam châm nhỏ lên que kem. Lướt phía cực "N" của dụng cụ kiểm tra trên thỏi nam châm neodymi. Nếu bạn cảm thấy lực đẩy thì mặt đó của thỏi nam châm là cùng cực. Nếu bạn cảm thấy lực hút thì mặt đó là trái cực. Sử dụng một lượng sơn epoxy bằng cỡ hạt đậu để lắp nam châm. Bạn thoa sơn lên mặt thỏi nam châm trước khi đặt lên đĩa. Cẩn thận giữ các ngón tay tránh xa khe hở giữa nam châm và đĩa rô-to, từ từ di chuyển thỏi nam châm đến góc của đĩa rô-to. Nam châm phải bám sát trên mặt đĩa, sau đó bạn có thể trượt nó vào đúng vị trí theo đường kẻ trên trang giấy mẫu. Bạn có thể dùng ống kim loại dày 0,375cm và cắt thành các đoạn dài 3,175cm để tạo ra con đệm. Bạn cắt độ dài con đệm càng chính xác càng tốt. Trượt các con đệm vào chốt chồi ra trên mặt rô-to nam châm.  Kích thước con đệm không đều có thể làm rô-to nam châm trên bị nghiêng. Điều này nguy hiểm và cũng có thể tác động xấu đến hiệu suất tuabin. Khoảng thừa của chốt bên trên con đệm chỉ nên nhỉnh hơn 2,5cm. Đó là khoảng thừa để bắt đai bu-lông siết chặt rô-to nam châm trên, cùng với tất cả các bộ phận giữa hai rô-to. Stato gồm nhiều cuộn dây kim loại đóng vai trò rất quan trọng trong máy phát điện. Nó được bán kèm trong bộ tuabin gió, hoặc bạn mua từ nhà sản xuất phụ tùng tuabin gió, hay có thể tự chế tạo. Các chốt quanh trục quay trung tâm sẽ được lồng vào giữa stato, và bạn phải căn chỉnh stato vào chính giữa đối với trục quay.  Stato gồm ba chùm, mỗi chùm gồm ba cuộn dây đồng độ dày 24 gauge, mỗi cuộn có 320 vòng dây đồng. Việc chế tạo stato tốn nhiều thời gian và không dễ. Nếu bạn quyết định tự chế stato thì có thể tìm hướng dẫn cách làm trên mạng với cụm từ khóa "cách để chế tạo stato tuabin gió". Bạn có thể chế tạo máy cuốn stato từ gỗ phế phẩm và đinh. Nối hai mảnh ván ép bằng bốn cây đinh sao cho khoảng trống giữa hai mảnh ván khoảng 2,5cm. Bốn cây đinh cần được đặt theo hình chữ nhật tương ứng với kích thước của thỏi nam châm. Sau đó bạn có thể dễ dàng quấn dây đồng để tạo ra stato.  Trong quá trình chế tạo stato bạn phải theo dõi lúc bắt đầu và kết thúc khi cuốn các cuộn dây. Mỗi cuộn phải được quấn theo cùng một hướng. Bạn nên dán một miếng băng keo điện màu vào lúc bắt đầu quấn mỗi cuộn dây. Để cuộn dây không bị bung ra sau khi quấn xong, bạn nên dán cả cuộn dây bằng băng keo điện và sơn thêm hai lớp epoxy bên ngoài. Sau khi sơn epoxy, để stato khô trên giấy sáp theo thời gian chỉ định trên nhãn hộp sơn. Phải đặc biệt thận trọng, đây là một trong những bộ phận nguy hiểm nhất của kết cấu tuabin gió. Xếp bốn miếng gỗ lên trên stato về cả hai phía của trục quay, với các miếng gỗ dày đặt dưới và miếng gỗ mỏng đặt trên. Miếng gỗ trên nên có kích thước 2 x 4.  Giữ rô-to nam châm trên sao cho các ngón tay nằm trong khe hở giữa các miếng gỗ xếp chồng, và từ từ đặt rô-to trên lên trên rô-to dưới. Cố gắng căn chỉnh rô-to trên với các chốt trong khi lắp vào. Từ trường sẽ giữ đĩa rô-to trên và hút nó vào các miếng gỗ được đặt trước đó. Sau đó bạn hạ rô-to trên lên các chốt bằng cách trượt từng miếng gỗ ra ngoài. Đầu tiên trượt lần lượt từng miếng gỗ trên ra. Lặp lại quá trình này với các miếng gỗ dưới để đưa rô-to trên vào đúng vị trí. Sau đó bạn vặn đai bu-lông lục giác vào các chốt để siết chặt rô-to. Sau khi hoàn thành, rô-to trên phải nằm trên các con đệm và thanh chốt chỉ còn thừa một khoảng nhỏ bên trên. Có thể bạn phải lúc lắc các miếng gỗ để lấy nó ra khỏi rô-to trên vì lực từ trường rất mạnh.

Summary: Lắp rô-to nam châm dưới vào các chốt. Chế tạo rô-to nam châm nếu cần thiết. Lắp các con đệm vào chốt. Đặt stato lên trên rô-to nam châm dưới. Chế tạo máy cuốn stato tại nhà. Lắp rô-to nam châm trên.


Phương pháp này sẽ giúp làm mềm chất bã và giúp trẻ dễ đi ngoài hơn. Nước lọc và nước trái cây là lựa chọn khá tuyệt vời.  Sữa tươi cũng có thể gây táo bón cho một số trẻ em. Tránh cho trẻ nhỏ uống thức uống có chứa caffein chẳng hạn như trà và coca-cola.  Lượng nước cần thiết mà trẻ em cần tùy thuộc vào độ tuổi, mức độ hoạt động thể chất, và khí hậu tại nơi mà chúng sinh sống. Tuy nhiên, nếu con của bạn cảm thấy mệt mỏi và nước tiểu của chúng khá đục hoặc sậm màu, đây là dấu hiệu cho thấy rằng trẻ đang bị mất nước. Chất xơ sẽ giúp làm mềm phân và khiến trẻ dễ đi ngoài hơn. Thực phẩm có hàm lượng chất xơ cao bao gồm các loại đậu, bánh mì làm từ bột mì nguyên cám, hoa quả, và rau củ. Lượng chất xơ mà trẻ cần phải tiêu thụ như sau:  Khoảng 20 g chất xơ mỗi ngày đối với trẻ nhỏ. Khoảng 29 g mỗi ngày đối với trẻ vị thành niên là nữ giới. Khoảng 38 g mỗi ngày đối với trẻ vị thành niên là nam giới. Hầu hết các loại hoa quả giàu dưỡng chất mà trẻ con sẽ khá thích bao gồm:  Mận khô. Đào. Lê. Mận tươi. Táo. Quả mơ. Quả mâm xôi. Dâu tây. Đậu. Đậu hạt. Rau bina. Sữa tươi và sản phẩm chế biến từ sữa đối với một số trẻ em. Cà rốt, bí rợ, khoai tây, chuối, và các loại thực phẩm khác có hàm lượng tinh bột cao. Thức ăn đã được chế biến sẵn và chứa nhiều chất béo, đường, và muối nhưng lại ít chất xơ cũng có thể làm tăng nguy cơ táo bón cho trẻ. Những loại thực phẩm này sẽ khiến chúng no bụng và không muốn tiêu thụ thức ăn giàu chất xơ và tốt cho sức khỏe khác. Biện pháp này sẽ giúp kích thích chúng đi vệ sinh. Trẻ có thể tham gia vào những loại hoạt động sau:  Dẫn trẻ đến sân chơi cho trẻ em để chúng có thể chơi đùa. Khuyến khích trẻ đi xe đạp. Đi bơi. Bạn nên khuyên trẻ ngồi trên bồn vệ sinh ít nhất là 10 phút sau mỗi bữa ăn khoảng 30 – 60 phút và cố gắng đi vệ sinh. Bạn có thể kết hợp quá trình này với kỹ thuật thư giãn để giảm thiểu sự lo lắng của chúng về sự đau đớn khi đi vệ sinh.  Sử dụng biện pháp hít thở sâu để giúp trẻ tập trung vào việc thả lỏng cơ bắp. Giúp chúng tưởng tượng về hình ảnh thư giãn hoặc về quá trình đi vệ sinh không hề đau đớn. Nhẹ nhàng mát-xa bụng của trẻ trước khi chúng đi tiêu. Bạn nên tỏ thái độ ủng hộ và thưởng cho trẻ vì đã cố gắng. Bạn có thể thưởng cho chúng một phần thưởng nhỏ chẳng hạn như hình dán hoặc cho phép chúng được chơi trò chơi mà chúng thích. Cung cấp thêm một chiếc ghế đẩu nhỏ để trẻ đặt chân lên đó sao cho đầu gối của chúng cao hơn hông. Phương pháp này sẽ giúp chúng dễ đi tiêu hơn.

Summary: Cho trẻ uống nhiều nước. Xây dựng chế độ ăn uống giàu chất xơ. Cố gắng cho trẻ ăn thực phẩm có tác dụng nhuận tràng nhẹ và có chứa nhiều chất xơ. Giảm thiểu sử dụng thực phẩm có thể gây táo bón bao gồm: Cho phép con của bạn có cơ hội được tham gia vào hoạt động thể chất. Hình thành thói quen đi ngoài cho con của bạn.


Nhấp vào biểu tượng Apple ở góc trên bên trái màn hình. Một trình đơn sẽ thả xuống. Nếu máy tính Mac sử dụng ổ cứng SSD thì bạn không thể xóa ổ đĩa. Hãy thử cài lại máy tính Mac.  Máy tính Mac sẽ bắt đầu khởi động lại. Khi máy tính Mac bắt đầu khởi động lại, bạn hãy nhấn giữ đồng thời hai phím ⌘ Command và R, sau đó thả ra khi cửa sổ "Utilities" (Tiện ích) xuất hiện. Tùy chọn này có hình ổ cứng màu xám với ống nghe bên trên.  Nhấp vào tùy chọn HDD nằm bên dưới tiêu đề "Internal" ở bên trái trang. Một cửa sổ sẽ bật lên. Mục này nằm cuối cửa sổ. Nhấp và kéo con trượt hết về bên phải để chọn mức "Most Secure". Tùy chọn này sẽ ghi đè dữ liệu trắng lên ổ cứng của Mac 7 lần liên tiếp.  Ổ cứng sẽ bắt đầu quá trình xóa. Tùy chọn "Most Secure" thường sẽ mất vài giờ để hoàn tất, vì thế bạn nên tiến hành quá tình này trước khi ra ngoài hoặc chuẩn bị đi ngủ. Ổ cứng của Mac đã được xóa hoàn toàn và không còn cơ hội khôi phục dữ liệu. Nếu bạn muốn cài lại hệ điều hành đi cùng máy tính Mac, hãy thoát Disk Utility, chọn Reinstall macOS và nhấp vào Continue để thực hiện. Máy tính cần được kết nối Internet thì mới có thể cài lại hệ điều hành.

Summary: Mở Apple menu {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhấp vào tùy chọn Restart… nằm gần cuối trình đơn thả xuống. Nhấp vào Restart khi tùy chọn hiện ra. Truy cập chế độ phục hồi. Chọn Disk Utility. Nhấp vào tùy chọn Continue ở góc dưới bên phải cửa sổ. Chọn ổ cứng của Mac. Nhấp vào thẻ Erase nằm đầu cửa sổ. Nhấp vào Security Options… (Tùy chọn đảm bảo). Chọn tùy chọn "Most Secure" (Đảm bảo nhất). Nhấp vào OK ở góc dưới bên phải cửa sổ. Nhấp vào Erase ở phía dưới bên phải cửa sổ. Nhấp vào Done khi tùy chọn hiện ra.


Trầm cảm là một rối loạn phức tạp, và không có một thử nghiệm đơn giản nào mà các bác sĩ có thể tiến hành để xác định bạn có bị trầm cảm hay không. Tuy nhiên, vẫn có nhiều công cụ giúp chuyên gia trị liệu chẩn đoán bệnh trầm cảm, trong đó bao gồm các câu hỏi trắc nghiệm mà bạn sẽ trả lời. Một số trải nghiệm cũng có thể đẩy bạn vào nguy cơ bị trầm cảm, và việc chia sẻ thông tin này có thể giúp bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu chẩn đoán. Một số nguyên nhân khả dĩ và các yếu tố nguy cơ của bệnh trầm cảm có thể bao gồm:   Chấn thương tinh thần và đau buồn. Sự ngược đãi hoặc các trải nghiệm có tính bạo lực có thể gây trầm cảm, dù là mới xảy ra hay đã lâu. Nỗi đau buồn trước cái chết của một người bạn hoặc một sự kiện gây sang chấn nào đó có thể trở thành trầm cảm thực sự.  Sự kiện căng thẳng. Sự thay đổi đột ngột, ngay cả những thay đổi tích cực như kết hôn hay bắt đầu một công việc mới cũng có thể là thủ phạm. Tình trạng căng thẳng dài ngày hơn, từ chăm sóc người bệnh cho đến giải quyết vụ ly hôn tồi tệ cũng là các nguyên nhân phổ biến.  Tình trạng sức khỏe. Đau mãn tính, bệnh tuyến giáp và nhiều căn bệnh khác có thể gây trầm cảm, nhất là khi bạn đang phải chống chọi với bệnh tật lâu ngày.  Thuốc và các chất khác. Bạn hãy đọc thông tin về các tác dụng phụ trên nhãn mọi loại thuốc đang sử dụng. Tránh chất cồn và các chất kích thích khác để xem các triệu chứng có thuyên giảm không; những người trầm cảm thường lạm dụng chất kích thích khiến cho tình hình càng xấu hơn.  Các vấn đề trong mối quan hệ. Nếu bạn đang gặp rắc rối trong một hoặc nhiều mối quan hệ cá nhân, điều này có thể đặt bạn vào nguy cơ bị trầm cảm.  Tiền sử gia đình bị trầm cảm. Nếu có một người thân trong gia đình đang vật lộn với bệnh trầm cảm, bạn cũng sẽ có nguy cơ mắc bệnh trầm cảm cao hơn.  Cô đơn, tách biệt hoặc thiếu sự hỗ trợ xã hội. Nếu bạn không có một hệ thống hỗ trợ và phần lớn thời gian chỉ ở một mình, có thể điều này cũng đẩy bạn vào nguy cơ mắc chứng trầm cảm.  Căng thẳng về tài chính. Nếu đang quay cuồng với nợ nần hoặc có khi chỉ là chật vật xoay xở với chi tiêu hàng tháng, bạn cũng có nguy cơ bị trầm cảm. Nếu mới sinh em bé, bạn hãy nghĩ xem tình trạng trầm cảm bắt đầu từ bao giờ. Những bà mẹ mới sinh con thường trải qua tâm trạng thất thường, cáu gắt và các triệu chứng khác, có thể từ nhẹ đến nặng. Nếu chứng trầm cảm xuất hiện sau khi bạn sinh con hoặc vào thời điểm nào đó trong vòng vài tháng sau, có thể là bạn đã bị trầm cảm sau sinh.  Phần lớn phụ nữ mới sinh con thường có các triệu chứng buồn chán sau sinh trong vài ngày và sẽ tự hồi phục. Hiện tượng này có lẽ là do sự thay đổi hoóc môn và căng thẳng sau sinh. Nếu bạn có ý nghĩ tự sát hoặc bệnh trầm cảm khiến bạn không thể chăm sóc em bé hoặc nếu các triệu chứng kéo dài hơn một hoặc hai tuần, hãy trao đổi với bác sĩ ngay lập tức. Rối loạn tâm thần sau sinh là một bệnh hiếm gặp có thể xảy ra trong hai tuần sau khi sinh con. Nếu các triệu chứng trầm cảm là nghiêm trọng và đi kèm với tâm trạng thay đổi cực đoan, có ý nghĩ làm hại em bé hoặc có ảo giác, bạn hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức. Nếu các triệu chứng của bạn xuất hiện khi ban ngày rút ngắn lại và âm u hơn, có thể bạn mắc chứng rối loạn cảm xúc theo mùa do có quá ít ánh sáng mặt trời. Bạn nên tập thể dục ngoài trời trong khoảng thời gian có nắng để xem tình trạng có cải thiện không, hoặc hỏi bác sĩ về phương pháp điều trị bằng ánh sáng nhân tạo.  Không phải tất cả các trường hợp trầm cảm tạm thời đều là chứng rối loại cảm xúc theo mùa. Nhiều người trải qua từng đợt trầm cảm sau mỗi vài tuần, vài tháng hoặc vài năm. Nếu bạn cảm thấy đặc biệt hưng phấn và hào hứng vào những lúc không trầm cảm, hãy trao đổi với bác sĩ, vì có thể bạn đang mắc chứng rối loạn cảm xúc lưỡng cực. Nhiều đợt trầm cảm chủ yếu có nguyên nhân sinh học hoặc nội tiết tố, hoặc do một nguyên nhân khó xác định. Tuy nhiên điều này không có nghĩa là vấn đề ít nghiêm trọng hoặc không cần điều trị. Trầm cảm thực sự là một căn bệnh, không phải là điều đáng xấu hổ khi bạn cho rằng mình không có lý do gì để phiền muộn. Tự nhủ rằng nếu hành động nhanh để tìm sự giúp đỡ, tình trạng của bạn sẽ nhanh chóng được cải thiện.

Summary: Cân nhắc các nguyên nhân khả dĩ và các yếu tố nguy cơ gây trầm cảm. Suy nghĩ xem có phải bạn mắc chứng trầm cảm sau sinh không. Lưu ý xem chứng trầm cảm của bạn có liên quan đến mùa thu hoặc mùa đông không. Đừng cho rằng bạn không bị trầm cảm dù mọi nguyên nhân kể trên đều không đúng với trường hợp của bạn.


Bạn cần cuộn sợi mịn, một chiếc tất, kéo, lá bạc hà mèo, kim, chỉ và vài chiếc lông vũ. Bạn có thể bỏ phần ngón đi vì không cần đến khi làm món đồ chơi này. Cũng như trên, bước này là tùy chọn, vì mèo sẽ chơi với bất cứ thứ gì giống con mồi tự nhiên của nó. Buộc một đầu chiếc tất bằng sợi và quấn kín lại sao cho không còn nhận ra chiếc tất nữa. Cũng dùng sợi buộc nốt đầu bên kia. Chọn một vài chỗ để gắn thêm lông vũ vào. Luồn lông vũ dưới các vòng sợi và dùng kim chỉ để khâu cố định. Điều này cũng giúp sợi khỏi bung ra. Chú mèo của bạn sẽ yêu thích món đồ chơi này vì nó là kết hợp của lông vũ với thú nhồi bông.

Summary: Thu thập vật liệu. Cắt rời phần ngón của chiếc tất. Bỏ lá bạc hà mèo vào tất và khâu kín lại. Dùng sợi quấn quanh chiếc tất. Khâu vài chiếc lông vũ vào phần thân. Vẫy món đồ chơi trước mặt mèo.


Lý tưởng nhất là bạn nên lựa chọn căn nào đó có thể khiến bạn trông như không có đủ sức để thực hiện những công việc to tát, nhưng lại không quá nghiêm trọng đến mức người khác phải đưa bạn đi khám bệnh hoặc đến bệnh viện. Cảm lạnh, sốt, hoặc hội chứng giả cúm là những lựa chọn phù hợp dành cho bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn biết rõ triệu chứng của căn bệnh mà bạn muốn giả vờ, và chỉ nên tập trung vào việc thể hiện chúng. Nếu bạn muốn nghỉ học vào ngày thứ Hai, hãy tỏ thái độ mệt mỏi và đờ đẫn vào ngày Chủ Nhật. Hãy nói với mọi người rằng bạn không khoẻ, hoặc rằng bạn bị đau đầu nhẹ. Không nên ăn quá nhiều và hãy nhớ đi ngủ sớm. Bằng cách này, khi bạn bắt đầu “phô diễn” các triệu chứng nghiêm trọng hơn, chúng sẽ trở nên đáng tin hơn. Trước đây bạn đã từng bị bệnh, và mọi người đều biết điều này. Hãy suy nghĩ xem cảm giác của bạn lúc đó như thế nào, và những triệu chứng nào mà người khác dễ dàng nhận biết nhất khi bạn bị ốm? Hãy cố gắng tái tạo lại các triệu chứng và cảm giác đó. Như vậy bạn sẽ có thể dễ dàng thuyết phục mọi người rằng bệnh cũ của bạn lại tái phát, hơn là giả vờ mắc phải một căn bệnh hoàn toàn mới. Nếu bạn có kem che khuyết điểm màu xanh lá, hãy bôi nó vào gò má và trán của bạn để tạo vẻ nhợt nhạt cho khuôn mặt. Đừng bôi kem lên toàn bộ khuôn mặt, bạn chỉ nên biến đổi màu sắc của làn da đôi chút.  Hãy chắc chắn rằng bạn biết cách trang điểm. Nếu bạn khiến lớp trang điểm trở nên quá rõ ràng, bạn sẽ dễ dàng bị bắt quả tang. Nếu bạn sử dụng mỹ phẩm trang điểm, hãy tránh để người khác chạm vào mặt bạn. Kế hoạch của bạn sẽ bại lộ nếu ai đó đặt tay của họ lên mặt của bạn khiến lớp kem trang điểm của bạn bị trôi mất. Bước đi chậm lại, bước từng bước ngắn. Bước khỏi giường hoặc khỏi ghế một cách chậm rãi. Khi bạn đứng tại bàn làm việc, hãy giả vờ rằng bạn bị mất thăng bằng đôi chút và bạn phải đặt tay lên bàn để "lấy lại" thăng bằng. Để có thể nhớ lại cảm giác bị choáng đầu, hãy chờ cho đến khi bạn ở một mình và hãy xoay vòng tròn cho đến khi bạn cảm thấy choáng váng đôi chút. Hãy ghi nhớ cảm giác và hành vi của bạn. Khi bạn đang ở trước mặt người khác, hãy tái tạo lại hành vi này nhưng với cường độ vừa phải. Những người đang bị ốm thường sẽ không cảm thấy thoải mái, vì vậy, đừng trêu ghẹo người khác hoặc cười to và mỉm cười quá nhiều. Hãy khiến mọi người có cảm giác rằng bạn đang cảm thấy bần thần và "lạc vào thế giới riêng của mình". Nếu bạn thuộc tuýp người thường tỏ vẻ cáu gắt khi bị ốm thì hãy cáu gắt với mọi người. Không nên tỏ thái độ hào hứng trước những việc thường làm bạn thích thú. Nếu bạn được mời đi xem phim, và bạn thường rất thích xem phim, hãy từ chối lời mời. Nếu có thể, hãy nằm trên giường. Khi bị ốm, cảm giác muốn được nghỉ ngơi và ngủ nhiều là các phản ứng hoàn toàn tự nhiên. Đây là cách mà cơ thể của bạn thực hiện quá trình đối phó với bệnh tật và tự chữa lành. Hãy thường xuyên ngủ gật hoặc gục đầu trên bàn. Bất kỳ khi nào có thể, hãy cuộn tròn trên chiếc ghế bành gần nhất để nghỉ ngơi. Giả vờ run khi đang nằm trên giường, ngay cả khi bạn đang đắp chăn. Người bị ốm thật sự sẽ thường cảm thấy không vui, và thường phải bỏ qua nhiều hoạt động. Hãy nói với mọi người rằng bạn thật sự rất muốn tham dự những hoạt động mà bạn đang bỏ lỡ, và xin lỗi họ về sự bất tiện mà bạn đem lại cho họ. Không bao giờ được tỏ vẻ như bạn rất hạnh phúc khi được ở nhà. Hãy khe khẽ nói "ừ" một cách mệt mỏi và giả vờ đi ngủ trở lại. Một khi bạn đã thành công trong việc thuyết phục mọi người tin rằng bạn bị ốm, không nên bất thình lình trở nên khỏe mạnh 100% chỉ sau một ngày vì điều này sẽ khiến mọi người bắt đầu nghi ngờ bạn. Nếu cha mẹ của bạn quyết định cho bạn nghỉ ở nhà, không nên mỉm cười và trở nên năng động chỉ sau một vài giờ sau khi giờ học đã kết thúc.

Summary: Quyết định căn bệnh mà bạn muốn giả vờ. Bắt đầu nhắc đến triệu chứng bệnh vào ngày trước khi bạn muốn giả vờ bị ốm. Khơi gợi lại ký ức. Tạo vẻ nhợt nhạt cho khuôn mặt. Hãy giả vờ như bạn đang cảm thấy choáng váng và xây xẩm mặt mày. Tỏ thái độ không thoải mái. Tỏ vẻ đờ đẫn. Hãy hành động như thể bạn cảm thấy khó chịu khi bị ốm. Không nên bất ngờ trở nên khoẻ hơn.


Vặn bếp lửa lớn trung bình và chờ nước sôi lăn tăn. Sẽ mất khoảng 6-8 phút để nước bắt đầu sôi. Luộc xúc xích trong nước sôi lăn tăn là để xúc xích chín đều và mềm. Xúc xích sẽ có màu xám bên ngoài, và bên trong không còn màu hồng. Nước thịt chảy ra phải trong. Vặn lửa lớn và chờ cho dầu sủi nhẹ. Bạn sẽ không cần chiên lâu vì xúc xích đã chín sẵn rồi. Khi xúc xích đã sém vàng như mong muốn, bạn hãy lấy ra ngay để xúc xích khỏi bị khô hoặc quá lửa. Bạn có thể chiên xúc xích còn nguyên cây, cắt đôi theo chiều dọc hay chiều ngang, hoặc cắt thành từng khúc.

Summary: Cho xúc xích vào xoong lớn và đổ nước lạnh vào cho ngập xúc xích. Đo nhiệt độ xúc xích bằng nhiệt kế thực phẩm để đảm bảo phần bên trong tối thiểu phải đạt đến 71 độ C. Rót vào chảo một ít dầu ăn đủ để láng đều toàn bộ đáy chảo. Cho xúc xích vào dầu nóng để chiên vàng.


Túi giấy màu nâu rất thích hợp để làm chín quả đào. Hoa quả sản sinh khí ethylene một cách tự nhiên và lớp giấy mỏng giúp giữ lượng khí mà không tạo ra độ ẩm. Ngược lại, túi nhựa thường làm cho quả đảo chín rất nhanh và chuyển sang thối rữa. Xếp những quả đào chưa chín vào túi. Để quả đào chín nhanh hơn, bạn sẽ thêm chuối hoặc táo vào túi đựng đào. Những loại quả này sản sinh lượng lớn khí ethylene, giúp quả đào chín nhanh hơn. Đặt túi hoa quả ở nơi khô ráo có nhiệt độ phòng trong khoảng 24 tiếng. Số lượng đào và độ chín ban đầu sẽ quyết định thời gian cần để quả đào chín hoàn toàn. Sau 24 tiếng, bạn sẽ kiểm tra đào để biết mức độ chín. Nếu đào có hương thơm thoang thoảng và hơi mềm, chúng đã chín và có thể ăn được. Nếu không, bạn tiếp tục cho đào vào túi thêm 24 tiếng. Lặp lại quy trình này đến khi đào chín. Nếu đào chưa chín, bạn cứ để yên trong túi thêm 12-24 tiếng. Khi đào đã chín, bạn có thể ăn ngay! Đào được bảo quản ở nhiệt độ phòng sẽ tươi ngon trong vài ngày, nhưng giữ được lâu hơn nếu cho vào tủ lạnh.

Summary: Chuẩn bị túi giấy. Cho hoa quả vào túi giấy. Chờ đào chín. Kiểm tra đào. Thưởng thức quả đào.


Quàng cà vạt quanh cổ và để hai đầu dây ra phía trước. Phần dây rộng nên nằm bên phải bạn và dài hơn phần dây hẹp bên trái khoảng 30 cm. Half Windsor là nút hình tam giác và đối xứng, phù hợp cho những dịp trang trọng. Lớn hơn nút thắt Four-in-hand nhưng ít cồng kềnh hơn Windsor, phù hợp với hầu hết các loại cà vạt và cổ áo. Nếu sử dụng cà vạt làm từ vải dày, có thể bạn cần mặc áo cổ rộng hay cổ bản to trải rộng với nút thắt này.

Summary: Đặt đầu to nằm bên phải.


Bạn không cần đậy bát – nếu bạn đun nóng từng đợt 30 giây, sữa sẽ không bị quá nóng và bắn tung toé trong lò vi sóng. Bạn có thể chỉ muốn cho bát sữa vào lò vi sóng đun luôn một lần 3-4 phút, nhưng làm vậy sẽ khiến sữa nóng không đều, thậm chí còn bị sém hoặc cháy. Đừng để nhiệt độ vượt quá 100 dộ C. Nếu sữa nóng quá 100 độ C, bạn sẽ phải đun lại mẻ sữa mới từ đầu. Các protein và hóa tính của sữa sẽ thay đổi khi sôi và sẽ không đáp ứng được yêu cầu trong công thức như sữa đun nóng. Luôn dùng miếng lót tay khi nhấc bát sữa ra khỏi lò vi sóng. Nghe có vẻ lạ khi bạn đun nóng sữa rồi lại để nguội trước khi sử dụng, nhưng vấn đề ở đây không phải là nhiệt độ của sữa – mà là điều xảy ra với protein trong quá trình đun nóng. Bạn hãy để cho sữa nguội đến nhiệt độ tối thiểu 41 độ C trước khi cho vào công thức chế biến. Việc cho sữa nóng vào công thức chế biến có thể làm hỏng các nguyên liệu khác. Ví dụ, sữa quá nóng sẽ khiến trứng bị đông hoặc chín, hoặc có thể làm chết men.

Summary: Đun nóng sữa trong lò vi sóng 30 giây ở chế độ nhiệt cao vừa. Ngừng đun khi sữa đạt đến 82 độ C. Để cho sữa nguội đến nhiệt độ phòng trước khi sử dụng.


Thắp lại ngọn lửa mà bạn đã đánh mất sẽ bắt đầu từ việc đưa ra quyết định để vượt qua sự lãnh đạm. Thiết lập từng bước cụ thể trong kế hoạch tái xây dựng bản thân sẽ cung cấp cho bạn cơ hội để thành công. Đây chính là nỗ lực có sự cân nhắc để hoàn thành những thành công nhỏ và từ đó có thể dẫn đến thành tựu to tát hơn.   Thói quen có thể cung cấp cho bạn sự trợ giúp cần thiết để có thể thoát khỏi sự lãnh đạm. Nếu bạn hình thành sẵn thói quen cho bản thân, bạn sẽ không phải suy nghĩ về việc bạn cần làm mỗi ngày. Bạn chỉ cần thực hiện theo thói quen của mình. Bắt đầu từ những thói quen đơn giản chẳng hạn như: Thức dậy vào lúc 7 giờ sáng, ăn sáng và tắm rửa và chuẩn bị sẵn sàng để rời khỏi nhà vào lúc 9 giờ. Vào cuối ngày, tiến hành chuẩn bị quần áo và cơm trưa cho ngày mai đi làm và đi ngủ vào lúc 10 giờ tối. Thực hiện theo như thỏa thuận với chính mình. Tự hứa với bản thân không ngừng cải thiện cuộc sống là một trong điều đáng quý nhất mà bạn có thể làm. Giữ lời hứa có thể sẽ khó khăn tại một thời điểm nào đó nếu bạn cho phép bản thân nghi ngờ đạo đức và tiêu chuẩn của bạn.   Ký kết hợp đồng hành vi với bản thân và yêu cầu nhân chứng ký tên vào đó. Hành động này sẽ bảo đảm rằng bạn sẽ chịu trách nhiệm thực hiện theo như hợp đồng. Thay đổi có thể sẽ khó khăn, nhưng rất đáng để bạn nỗ lực. Bạn có thể khiến bản thân thất vọng, nhưng bạn cũng cần phải là người đầu tiên cho phép bản thân có thêm cơ hội thứ hai. Nếu bạn cảm thấy rằng bạn đang quay lưng trước lời hứa mà bạn đã trao cho bản thân, hãy tự nói với bản thân rằng “Mình biết điều này sẽ rất khó khăn, nhưng mình đã tự hứa với bản thân rằng mình sẽ thực hiện những điều tuyệt vời, ăn những món ăn ngon và trở nên mạnh mẽ. Mình nói điều này để tự nhắc nhở bản thân và tái cam kết thực hiện lời hứa của mình. Mình hứa”. Bạn đang thay đổi hoàn cảnh của chính mình, và điều này khá khó khăn, nhưng phần thưởng sẽ rất xứng đáng. Bạn nên tập trung vào toàn bộ những bước tích cực mà bạn có thể thực hiện để tiến gần hơn đến mục tiêu chính. Nắm giữ trong tay thông tin và danh sách cần thiết để bạn có thể tham khảo chúng khi bạn cảm thấy bất lực. Bạn luôn có thời gian để tiến bước và để nghỉ ngơi, nhưng không nên cho phép bản thân quay về với điều khiến bạn cảm thấy tồi tệ. Tìm một điều nào đó có thể giúp bạn lấy lại sức và đắm mình trong nó. Bạn cần nhớ một điều, bạn không nên cố gắng để trở nên thon thả, viết tiểu thuyết, và hoặc cách chơi đàn xita cùng một lúc trong vòng một tuần. Bạn sẽ khiến bản thân cảm thấy rối ren. Sở thích sẽ giúp tăng cường sức khỏe và sẽ ngăn bạn không trở về với tình trạng lãnh đạm.  Chơi một nhạc cụ, bắt đầu nấu bia, hoặc chơi một môn thể thao nào đó. Hãy tìm kiếm hoạt động khiến bạn cảm thấy hào hứng. Không nên ép bản thân phải hoàn hảo trong mọi việc. Cho phép bàn tay của bạn trở nên vụng về khi chơi đàn ghita. Cho phép bản thân cảm thấy bối rối khi đọc triết học Pháp. Trải nghiệm nỗi đau đang hình thành và đối xử với chúng như là trở ngại mà bạn có thể khuất phục, chứ không phải là rào cản mà bạn không bao giờ có thể vượt qua. Bạn là một con người và điều này có nghĩa là bạn cũng có những thiếu sót, tương tự như mọi người khác. Bất kỳ một kế hoạch tốt đẹp nào cũng có thể bao gồm cơ hội để bạn sửa chữa lỗi lầm nếu cần. Vấp ngã và vực dậy không chỉ giúp bạn đi đúng hướng mà còn cho bạn biết được rằng bạn luôn có thể tập hợp sức mạnh của bản thân và tiếp tục.   Nếu bạn đã ký kết hợp đồng hành vi, bạn có thể thêm vào những điều khoản khi cần thiết, ký tên và yêu cầu nhân chứng ký tên một lần nữa. Nếu cần thiết, mỗi ngày, hãy tự nhắc nhở bản thân rằng “Ngày hôm qua chỉ là quá khứ và ngày hôm nay sẽ là một ngày tuyệt vời”. Bạn cần phải viết ra kế hoạch, mục tiêu và thành tựu mà bạn đạt được. Điều này sẽ cung cấp cho bạn cơ hội để tìm hiểu xem bạn đã tiến xa được bao nhiêu. Tiến bộ có thể lây lan. Nếu bạn cho bản thân thấy rằng bạn có khả năng, bạn sẽ ngày càng có thêm nhiều năng lực và sự lãnh đạm sẽ hoàn toàn biến mất.

Summary: Hình thành thói quen phù hợp. Cam kết thay đổi quan điểm và hành vi của bản thân. Thực hiện kế hoạch. Xác định hành động tích cực đầu tiên của bản thân. Thích nghi với sự không hoàn hảo. Nhìn nhận sự tiến bộ của chính mình.


Nói chung, bạn không nên gửi thư giới thiệu kèm theo giấy tờ xin xét tuyển khác. Trừ khi trường đại học yêu cầu bạn gửi kèm mọi thứ, bạn nên gửi thư giới thiệu riêng biệt. Thông thường, giáo viên của bạn sẽ tự gửi thư của mình. Bạn nên cho giáo viên biết về thời hạn nhận thư để họ gửi thư đúng hạn. Bạn sẽ muốn lá thư của bạn được gửi đến đúng nơi. Kiểm tra địa chỉ một cách cẩn thận khi điền thông tin trên phong bì. Nếu bạn nộp đơn cho nhiều trường, bạn sẽ dễ nhầm lẫn, vì vậy, bạn nên kiểm tra lại địa chỉ trước khi đưa phong thư cho giáo viên của mình. Nhiều sinh viên cảm thấy lo sợ rằng thư giới thiệu sẽ được gửi đi trước khi họ nộp đơn xét tuyển. Nhân viên tại phòng tuyển sinh hiểu rõ rằng họ sẽ nhận được giấy tờ vào nhiều thời điểm khác nhau, và họ sẽ sắp xếp toàn bộ hồ sơ xin xét tuyển theo từng tên cụ thể. Miễn là trên phong bì có ghi rõ thư giới thiệu này là dành riêng cho bạn, nó sẽ được sắp xếp theo tên bạn. Khi toàn bộ giấy tờ cần thiết khác đến nơi, chúng sẽ được thêm vào hồ sơ của bạn. Bạn cần phải xác nhận rằng trường học đã nhận được thư, vì đơn xin xét tuyển của bạn có thể sẽ bị từ chối nếu không có thư giới thiệu. Bạn nên tìm hiểu về cách thức mà bạn có thể thực hiện để kiểm tra hồ sơ xin xét tuyển trực tuyến. Nhiều trường chấp nhận nộp đơn trực tuyến, và trường sẽ gửi thông báo cho bạn khi họ nhận được đầy đủ thư giới thiệu.

Summary: Không nên gửi thư giới thiệu cùng các loại giấy tờ khác. Kiểm tra lại để chắc chắn rằng bạn đã viết địa chỉ chính xác. Không nên lo lắng rằng thư giới thiệu sẽ được gửi đi trước đơn xin xét tuyển. Kiểm tra để xác nhận thư của bạn đã đến nơi.


Đây là thảo dược thay thế có tác dụng ức chế trầm cảm ở mức độ nhẹ. Tuy nhiên, nghiên cứu không chứng minh bất kỳ ảnh hưởng của dịch nha Chi Ban để cải thiện trạng thái tinh thần của con người. Thuốc này có bán tại cửa hàng thực phẩm chức năng tự nhiên.  Bạn cần làm theo hướng dẫn liều lượng và tần suât dùng thuốc trên bao bì . Mua chất bổ sung thảo dược từ nhà cung cấp uy tín. Cơ quan quản lý không phải lúc nào cũng kiểm soát chặt chẽ các loại chất bổ sung, do đó mức độ tinh khiết và chất lượng của từng nhà sản xuất sẽ khác nhau. Không dùng Chi Ban với các loại thuốc chống trầm cảm như SSRI. Sự kết hợp này có thể tăng nồng độ serotonin trong cơ thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng. Chi Ban có thể giảm tác dụng của thuốc khác nếu uống cùng lúc. Một số loại thuốc có thể bị ảnh hưởng bao gồm thuốc tránh thai, thuốc kháng vi-rút (chẳng hạn như thuốc điều trị HIV), thuốc chống đông máu (ví dụ như Warfarin), liệu pháp thay thế nội tiết tố, và thuốc ức chế miễn dịch. Bạn nên trao đổi với bác sĩ nếu đang dùng thuốc khác. Do thiếu bằng chứng về hiệu quả của dịch nha Chi Ban, một số quốc gia không khuyến cáo sử dụng loại này. Các tổ chức y tế khuyến cáo thận trọng khi dùng thuốc vi lượng đồng căn và khuyến khích nên thảo luận với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe để phối hợp tốt và đảm bảo an toàn khi điều trị. Một chất bổ sung thay thế khác đó là S-adenosyl methionine (SAMe). Đây là phân tử xuất hiện tự nhiên, và việc thiếu hụt SAMe có thể dẫn đến trầm cảm. Chất bổ sung này có thể sử dụng bằng đường uống, tiêm vào tĩnh mạch, hoặc cơ bắp để tăng nồng độ SAMe.  Việc sản xuất SAMe không được tổ chức y tế kiểm soát và hiệu quả cũng như thành phần của mỗi nhà sản xuất là không giống nhau. Tuân theo hướng dẫn liều lượng và tần suất sử dụng trên bao bì. Đây là phương pháp điều trị cổ truyền y học Trung Hoa sử dụng kim châm vào một số vị trí đặc biệt trên cơ thể để giải phóng năng lượng hoặc điều chỉnh cân bằng trong nội tạng. Bạn có thể lên mạng tìm bác sĩ trị liệu châm cứu hoặc đề nghị bác sĩ giới thiệu.  Trao đổi với công ty bảo hiểm y tế nhằm xác định bảo hiểm của bạn có bao gồm phương pháp châm cứu. Bằng chứng về hiệu quả của châm cứu là không giống nhau. Một nghiên cứu cho thấy châm cứu và bình thường hóa protein bảo vệ thần kinh có hiệu quả tương tự Prozac. Một nghiên cứu khác cũng đã chứng minh hiệu quả so với tâm lý liệu pháp. Những nghiên cứu này đã làm tăng độ tin cậy của châm cứu trong việc điều trị trầm cảm, nhưng vẫn cần phải nghiên cứu thêm.

Summary: Uống Chi Ban. Dùng chất bổ sung SAMe. Châm cứu.


Chuẩn bị mọi bữa ăn chính cũng như bữa phụ tại nhà sẽ giúp bạn kiểm soát thành phần trong món ăn. Biện pháp này sẽ cho phép bạn có quyền thêm nhiều protein nạc, hoa quả, rau củ và ngũ cốc nguyên cám mà không cần phải thêm muối hoặc chất béo thường được tìm thấy trong món ăn được nấu tại nhà hàng.  Ngoài việc nấu ăn tại nhà, bạn cũng nên sử dụng kỹ thuật và phương pháp nấu ăn ít calo hoặc ít béo. Dùng nhiều dầu, bơ hoặc sử dụng nhiều chất béo, và nguyên liệu có nhiều calo sẽ chỉ kéo dài thói quen ăn nhiều của bạn.  Để quá trình nấu ăn tại nhà trở nên dễ dàng hơn, bạn nên đi chợ hoặc siêu thị và trữ sẵn thực phẩm lành mạnh mà bạn yêu thích. Bạn nên cố gắng tìm mua: protein nạc, sản phẩm chế biến từ sữa, ngũ cốc nguyên cám, hoa quả, và rau củ. Bắt đầu ngày mới với chất xơ và protein sẽ giúp bạn trở về với thói quen ăn uống lành mạnh. Chất xơ và protein sẽ cần nhiều thời gian để tiêu hóa hơn là carbohydrate đơn giản và từ đó, chúng sẽ giúp bạn no lâu hơn.  Ăn sáng cũng sẽ giúp bạn nâng cao tinh thần cho một ngày lành mạnh.  Bữa sáng giàu chất xơ và protein bao gồm: yến mạch nguyên cám với việt quất và đậu hạt, trứng rán với rau củ và phó mát ít béo, hoặc sữa chua hy lạp với một vài lát đào và một chút ngũ cốc ăn sáng (granola). Bạn nên dùng nhiều rau củ quả cho bữa trưa theo sau bữa sáng lành mạnh. Bạn có thể thêm nhiều loại rau củ khác nhau cho bữa ăn ít calo.  Rau củ quả rất giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ nhưng đồng thời cũng chứa ít calo và chất béo – nhóm thực phẩm tuyệt vời để giúp bạn đi đúng hướng. Đồng thời, bạn cũng nên thêm nguồn protein nạc vào món salad của bạn. Một lần nữa, protein sẽ giúp bạn no lâu hơn. Cảm giác đói bụng vào buổi xế chiều là điều hoàn toàn tự nhiên – đặc biệt nếu khoảng thời gian giữa bữa trưa và bữa tối của bạn cách nhau khá xa. Bỏ ăn xế và cảm giác đói bụng vào buổi tối sẽ khiến bạn ăn quá mức.  Bữa ăn nhẹ chỉ nên chứa khoảng 100 – 200 calo. Bao gồm hoa quả, rau củ, và protein nạc sẽ giúp bạn kiểm soát lượng calo trong khi vẫn cung cấp nhiều dưỡng chất cho bạn.  Bữa ăn nhẹ lành mạnh có thể bao gồm: cà rốt và món hummus (món ăn của Trung Đông), cần tây và bơ lạc, hoặc sữa chua hy lạp với hoa quả. Bạn nên cố gắng uống khoảng 8 cốc hoặc khoảng 2 lít chất lỏng tinh thiết, không đường như nước lọc, trà đá, hoặc nước uống có mùi vị nhưng không chứa calo. Thông thường, cảm giác mất nước cũng tương tự như đói bụng và cám dỗ bạn muốn ăn vặt hoặc ăn nhiều hơn mức cần thiết, và điều này sẽ khiến bạn đi chệch hướng thực hiện kế hoạch ăn uống "đúng đắn".  Giám sát lượng chất lỏng mà bạn tiêu thụ bằng cách tìm mua nước đóng chai có nhãn hiệu. Phương pháp này sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu uống đủ nước trong ngày. Ngay cả tình trạng mất nước nhẹ cũng có tác dụng phụ. Mất nước có thể gây kiệt sức và uể oải vào buổi chiều. Bạn có thể ngăn ngừa vấn đề này bằng cách uống nước cả ngày. Làm sạch hệ thống trong cơ thể với nước là một trong những biện pháp tốt nhất để cảm thấy tốt hơn khi chế độ ăn uống của bạn chưa phù hợp. Ăn quá nhiều thường bao gồm ăn một phần lớn thức ăn. Sau một vài ngày ăn uống với khẩu phần lớn, sẽ khó để bạn quay về với khẩu phần phù hợp. Nếu bạn để lại một chút thức ăn trên đĩa, dần dần, bạn có thể cắt giảm khẩu phần ăn. Một thủ thuật khác đó là dùng đĩa nhỏ - như đĩa salad. Khẩu phần ăn ít đi sẽ giúp bạn giảm thiểu lượng thức ăn tổng thể mà bạn tiêu thụ.

Summary: Tự nấu ăn tại nhà. Ăn sáng giàu chất xơ và giàu protein. Ăn nhiều salad cho bữa trưa. Ăn xế bằng thực phẩm giàu protein. Uống nước nhiều hơn. Để lại một chút thức ăn trên đĩa.


Nếu bạn có một chiếc bàn cao cỡ ngang hông thì càng tốt. Không để hộp vào lòng hoặc giữa hai chân. Dao có thể sẽ trượt ra ngoài và làm bạn bị thương. Giữ chặt dao, ngón tay đặt lên cán dao, giữ khoảng cách an toàn với phần lưỡi dao.  Hãy chắc rằng bạn cầm chặt dao vì cách này có thể nguy hiểm nếu tay bạn hoặc dao bị trơn. Không dùng cách này với bất kỳ các loại dao nhỏ hơn dao bếp. Chúng tôi khuyên bạn dùng dao bếp vì nó to và nặng hơn dao gọt trái cây hay dao để ăn bít tết. Bạn cần một con dao đủ nặng thì mới có thể đâm thủng nắp hộp một cách hiệu quả. Phần chuôi dao phải nằm ngay dưới tay bạn. Chắc chắn rằng chuôi dao đã được đặt cố định và đâm thẳng xuống phần rìa trong của nắp hộp để dao không bị trượt. Nếu bạn thấy khó thì hãy đứng lên, một tay cầm dao, tay còn lại đặt lên tay cầm dao. Dùng lực của cả hai tay ấn xuống cho đến khi nắp hộp bị thủng.  Đừng vừa ấn vừa lắc hộp, nếu không dao sẽ bị trượt và có thể khiến bạn bị thương. Thay vào đó, hãy ấn xuống thật chậm rãi đến khi đâm thủng nắp hộp. Không thử dùng mũi dao để đâm thủng hộp. Phần chuôi dao khó bị trượt và chắc chắn hơn. Thêm nữa là bạn có thể làm mẻ dao nếu dùng phần mũi dao để đâm thủng nắp hộp. Lỗ mới nên cách lỗ vừa đục được vài cm theo rìa nắp hộp. Sử dụng kỹ thuật tương tự để đâm thêm lỗ mới ngay cạnh lỗ ban đầu.  Lách mũi dao vào một trong các lỗ vừa đục. Bẩy để làm nắp cong lên. Hãy cẩn thận với lưỡi dao để không làm bạn bị thương, dao có thể bị trượt ra ngoài. Vứt bỏ phần nắp hộp.  Nếu cần hãy sử dụng một con dao nhỏ hơn để cắt đoạn nắp nối giữa các lỗ đục. Có thể dùng bao tay hoặc khăn để quấn tay khi bạn nhấc nắp hộp. Nắp hộp và dao đếu khá sắc. Hãy bảo vệ mình khỏi những vết thương không đáng có.

Summary: Đặt đồ hộp lên một mặt phẳng chắc chắn. Cầm sát cán dao. Đặt phần chuôi dao (nơi rộng nhất của lưỡi dao, đối diện với mũi dao) lên phần rìa phía trong của nắp hộp. Ấn chuôi dao xuống nắp hộp để tạo một lỗ nhỏ. Di chuyển dao sang kế bên để tạo lỗ thứ hai. Tiếp tục cho đến khi bạn tạo được một hình tròn bằng cách đục lỗ theo viền nắp hộp y như khi bạn mở bằng đồ khui hộp. Mở nắp hộp.


Tốt nhất là bạn nên trao đổi với bác sĩ trước khi thực hiện ý định tăng cân. Điều quan trọng ở đây là để bác sĩ có cái nhìn đúng đắn về việc bạn nên tăng cân như thế nào cho hợp lý. Thêm vào đó, họ có thể giới thiệu cho bạn một chuyên gia dinh dưỡng để có buổi tư vấn riêng.  Cho bác sĩ biết lý do bạn muốn tăng cân, bạn muốn tăng bao nhiêu cân, và bạn nghĩ việc này có thể cải thiện sức khỏe hiện tại như thế nào. Truy cập vào trang web của Viện Dinh Dưỡng để tìm hiểu thêm thông tin dinh dưỡng liên quan. Trước khi bắt đầu khẩu phần ăn mới có thể giúp bạn nặng thêm vài kí lô, hãy cân nhắc xem bạn muốn hoặc cần tăng thêm bao nhiêu cân. Thông tin này thực sự hữu ích trong việc quyết định chế độ ăn uống nào thích hợp với bạn và cho bạn mốc thời gian cụ để theo dõi tiến triển của bản thân.  Một cách hay để xác định cơ thể bạn nên tăng thêm bao nhiêu cân là thông qua tính chỉ số khối cơ thể (BMI). Bạn có thể áp dụng công thức tính ở đây hoặc sử dụng phương pháp tính trên mạng. Nếu chỉ số khối cơ thể của bạn nhỏ hơn 18, điều đó có nghĩa là bạn đang bị thiếu cân và cần phải tăng cân nhanh chóng. Sau đó, tính toán xem bạn cần tăng khoảng bao nhiêu cân để chỉ số khối cơ thể rơi vào khoảng 19 đến 24.9 (đây là phạm vi khỏe mạnh/bình thường). Sự khác biệt giữa hai ước định này có thể mang đến cho bạn cái nhìn sáng suốt trong việc bạn nên tăng bao nhiêu cân là phù hợp. Bạn cũng có thể tính phần trăm mỡ cơ thể hoặc nhờ bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng, hay thậm chí huấn luyện viên ở phòng tập gym tính giúp bạn. Đối với một phụ nữ trung bình, tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể nên nằm khoảng 25 – 31%.  Còn đối với một nam giới trung bình, tỷ lệ này nên nằm trong khoảng 18% – 25%.  Nếu bạn tập thể dục thường xuyên hoặc bạn là một vận động viên, tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể nên nằm ở mức thấp hơn. Nhìn chung, tỷ lệ này không nên dưới 14% đối với nữ giới và dưới 6% đối với nam giới. Nếu phần trăm mỡ cơ thể bạn rất thấp (đặc biệt nếu bạn không phải là vận động viên), điều này cũng cho thấy bạn cần phải tăng cân. Tham khảo ý kiến bác sĩ để biết phạm vi cân nặng thích hợp với độ tuổi, giới tính và chiều cao của bạn là bao nhiêu. Khi đặt mục tiêu tăng cân, bạn nên tập trung vào việc tăng khối lượng cơ bắp và giảm thiểu tích tụ mỡ cho cơ thể. Việc tăng nhiều mỡ cơ thể thường không được khuyến khích. Việc theo dõi và tính toán lượng calo không chỉ áp dụng cho tình trạng giảm cân. Để tăng cân, bạn cũng nên nắm rõ tình trạng ăn uống hiện tại của bản thân và bạn cần thêm bao nhiêu calo vào khẩu phần ăn mỗi ngày để việc tăng cân xảy ra như mong đợi. Điều quan trọng nên nhớ ở đây là trọng lượng cơ thể tăng là nhờ nguồn thức ăn bổ dưỡng, chứ không phải thức ăn vặt. Do đó, hãy đảm bảo việc bạn tăng cân không phải chỉ do hấp thụ bánh chiên và kem.  Tăng cân ở mức độ an toàn thường nằm trong khoảng 225 g – 450 g một tuần. Trọng lượng này tương đương với việc hấp thụ khoảng 500 calo hàng ngày. Đừng quên tính toán lượng calo mà bạn có thể đốt cháy khi tập thể dục. Chẳng hạn như, nếu bạn thường tiêu tốn khoảng 350 calo cho việc đi bộ nhanh, bạn cần hấp thụ chừng đó calo (350) trong bữa ăn chính và bữa ăn nhẹ. Nếu không cung cấp đủ, bạn sẽ dễ dàng sút ký hoặc không có khả năng tăng cân.  Giám sát lượng calo và lượng calo thêm vào để tăng cân hiệu quả cũng đóng vai trò quan trọng trong việc theo dõi sự tiến triển của bản thân. Nếu bạn không tăng đủ cân hay tăng cân quá nhiều, bạn cũng nên biết lượng calo mang lại kết quả trên là bao nhiêu. Loại nhật ký này rất hữu ích cho những ai quan tâm đến việc tăng cân. Bạn có thể theo dõi thực đơn ăn uống hiện tại để thêm calo hoặc món ăn bổ sung, và kiểm tra xem điều đó có ảnh hưởng như thế nào tới cân nặng của bạn theo thời gian. Trước khi bắt đầu kế hoạch ăn uống để tăng cân, bạn nên theo dõi chu kỳ ăn uống của bạn trong vòng một vài ngày. Sau đó, xem xét lại ghi chép và kiểm tra xem liệu bạn có tạo ra bất cứ sự cải thiện nào rõ ràng hay không. Chẳng hạn như, bạn có bỏ bữa không? Hay có phải bạn chỉ hấp thụ thức ăn ít béo và ít calo không?

Summary: Trò chuyện với bác sĩ. Xác định bạn muốn tăng bao nhiêu cân. Tính toán lượng calo. Mua sổ nhật ký ghi chép quá trình ăn uống.


Bạn từng thích đạp xe chạy đua với chúng bạn? Bạn đắm chìm trong những trang truyện tranh? Bạn ham mê vẽ? Nghĩ về những hoạt động mà bạn thực sự cảm thấy phấn khích khi còn bé và có thể làm say sưa cả ngày. Nếu trước kia thường đạp xe, bạn hãy thử mua một chiếc xe đạp mới (của người lớn) và khám phá xung quanh khu phố bạn ở. Nếu trước kia từng thích vẽ, bạn hãy đăng ký một lớp học ở trường cao đẳng cộng đồng hoặc viện bảo tàng nghệ thuật. Nếu từng say mê truyện tranh khi còn bé thì bây giờ bạn có thể thử tham gia lễ hội truyện tranh để tìm những người cũng yêu thích truyện tranh. Có thể hồi còn bé bạn thích các trò chơi bàn. Hãy tìm kiếm trong vô vàn các loại trò chơi bàn mới trên thị trường có thể cung cấp cho bạn mọi lựa chọn, từ trò chơi nhập vai cho đến trò chơi hợp tác.

Summary: Nghĩ về những gì bạn yêu thích thuở còn bé. Chọn những hoạt động mà bạn đã từ bỏ. Tham gia một lớp học mà bạn từng thích. Tìm phiên bản dành cho người lớn của những thứ bạn đã từng yêu thích.


Tập thể dục giúp xây dựng các cơ bụng. Nhờ đó chứng táo bón có thể được cải thiện. Bạn không nên đột ngột lao vào thói quen tập thể dục nếu chưa quen, nhất là trước khi mang thai bạn cũng không tập luyện nhiều. Chỉ nên bắt đầu với 15 phút tập thể dục, mỗi tuần ba lần. Dần dần bạn có thể tăng thời gian tập luyện. Bơi lội là một cách hay để bắt đầu tập luyện, một phần là vì trọng lượng tăng không ảnh hưởng nhiều khi bạn ở dưới nước. Hỏi các huấn luyện viên bơi lội về các lớp bơi lội dành cho người mang thai. Việc đi bộ hàng ngày có thể giúp mọi thứ chuyển động trơn tru. Hơn nữa nó còn giúp thai nhi không lên cân quá nhiều. Tất nhiên là bạn sẽ không cố chơi bóng đá khi mang thai. Tuy nhiên, bạn cũng không nên chơi các môn thể thao như môn võ judo hoặc kickboxing khi mang thai do rủi ro va chạm.

Summary: Hiểu tại sao tập thể dục là có lợi. Bắt đầu từ từ. Thử đi bộ hàng ngày. Ngừng các môn thể thao tiếp xúc.


1/2-3/4 cốc bia nhẹ độ (bia Corona là lựa chọn phù hợp) 1 cốc rượu Tequila vàng (rượu trắng không hợp với bia) Rượu Triple Sec để tăng hương vị (càng ngọt càng tốt) Nước cốt 1/4-1/2 quả chanh xanh 1 thìa đường Nước có ga Đá bào

Summary: Chuẩn bị nguyên liệu:


Da của bạn phải sạch và không còn lớp trang điểm, kem dưỡng hoặc nước cân bằng da. Da cũng cần được nghỉ ngơi khoảng 15 phút trước khi tiến hành kiểm tra, vì da có thể ửng hồng sau khi được xoa nhiều lần trong lúc rửa mặt và rất khó để thấy tông da thật. Ánh đèn có thể khiến cho da trông khác đi - da sẽ có màu vàng hoặc xanh lá và ảnh hưởng đến việc xác định tông da. Chọn chỗ có ánh nắng để tìm tông da sẽ giúp bạn tránh được việc nhìn nhận sai.  Thử ngồi cạnh cửa sổ. Nếu bạn có chỗ ngồi ở ngoài trời, hãy đi ra ngoài. Đây là một cách xác định tông da nhanh chóng nếu bạn có thể nhìn rõ tĩnh mạch. Đặt tay tại nguồn ánh sáng tự nhiên và xem tĩnh mạch hiện rõ màu nào.  Nếu không thể xếp tĩnh mạch vào nhóm xanh lá hay xanh biển, da của bạn có tông da trung tính. Khi sở hữu làn da bánh mật, tông da của bạn thường rơi vào nhóm này.  Nếu tĩnh mạch có màu xanh lá, da của bạn có tông nóng.  Nếu tĩnh mạch có màu xanh biển hoặc tím, bạn có tông da lạnh. Da bạn có dễ bị rám nắng không? Da bạn có bị cháy nắng hoặc nổi tàn nhang không? Lượng melanin trên da tác động đến phản ứng của da dưới ánh nắng và giúp bạn xác định tông da.  Nếu da dễ rám nắng và ít khi bị cháy nắng, bạn có nhiều melanin hơn và da thuộc tông nóng hoặc trung tính.  Nếu da dễ cháy nắng và không rám nắng, bạn có ít melanin và sở hữu tông da lạnh.  Một số phụ nữ với làn da ngăm đen thường không dễ bị cháy nắng nhưng vẫn có tông da lạnh. Hãy thử thêm một số cách kiểm tra để xác định tông da của bạn. Nhìn vào gương và xem da của bạn tương phản như thế nào khi đặt cạnh tờ giấy trắng. Da sẽ có màu vàng, đỏ hay ửng hồng hoặc không có những màu vừa kể mà trông tái.  Nếu da có màu vàng hoặc tái khi đặt cạnh tờ giấy trắng, bạn có tông da nóng. Nếu có vẻ hồng, ửng hồng hoặc đỏ, bạn có tông da lạnh. Nếu da trông tái, có lẽ bạn sở hữu làn da bánh mật với tông trung tính. Màu nâu và tông vàng của da kết hợp tạo ra hiệu ứng này. Bạn có thể thấy da trông như thuộc nhóm tông trung tính và nóng, vì tông da của bạn nằm giữa hai khoảng này.  Nếu không thể xác định da có màu vàng, màu bánh mật hay hồng, bạn có tông trung tính. Da với tông trung tính phù hợp với kem nền và các màu thuộc tông nóng/lạnh. Giữ miếng giấy vàng trước mặt để nó phản chiếu ánh sáng lên da. Quan sát xem tờ giấy vàng làm cho khuôn mặt trông tái bợt hoặc nhợt nhạt hay làm cho da tươi tắn hơn. Sau đó, thử với giấy bạc.  Nếu trông đẹp nhất với giấy vàng, bạn có tông da ấm. Nếu sự phản chiếu từ giấy bạc làm da sáng hơn, bạn có tông da lạnh. Nếu không thấy sự khác biệt (cả giấy bạc và giấy vàng đều làm bạn nổi bật), bạn có tông da trung tính.  Nếu không có giấy vàng hoặc giấy bạc, thử đeo trang sức vàng và bạc ở cổ tay, sau đó quan sát xem loại nào trông đẹp hơn. Nếu da mặt có mụn, ửng đỏ hoặc tình trạng bệnh khác khiến bạn không thể nhìn rõ tông da, hãy nhờ một người bạn quan sát vùng da sau tai, vì đây là vị trí ít bị ảnh hưởng.  Nhờ họ kiểm tra vùng da ở cạnh nếp gấp nhỏ phía sau tai. Nếu da vàng, bạn có tông da nóng. Nếu da có màu hồng hoặc ửng hồng, bạn có tông da lạnh. Nếu cảm thấy khó nhận biết, họ có thể giữ một tờ giấy trắng ở gần vùng da đó. Việc này sẽ giúp họ thấy được da có màu vàng hay hồng. Màu mắt có thể rất quan trọng để xác định tông da của bạn. Mắt màu sáng như xanh biển và nâu nhạt tức là bạn có tông da lạnh, còn mắt màu hổ phách thì bạn có tông da nóng. Ví dụ, mắt màu xanh biển tức là bạn có tông da lạnh, còn mắt màu nâu tức là bạn có tông da nóng.

Summary: Rửa mặt, sau đó chờ 15 phút. Tìm nguồn ánh sáng tự nhiên. Xem màu sắc của tĩnh mạch ở cổ tay. Quan sát phản ứng của da với ánh nắng. Giữ một tờ giấy trắng ngang với khuôn mặt. Dùng giấy vàng và giấy bạc hoặc kim loại để tìm ra tông da. Nhờ một người bạn quan sát vùng da phía sau tai. Nhìn màu mắt.


Thời gian để mỗi bên tuyến mang tai hết sưng là khoảng 1 tuần.  Thời gian khỏi bệnh trung bình của người lớn là 16-18 ngày. Nếu triệu chứng bệnh của bạn không giảm bớt sau 7 ngày tự điều trị hoặc thậm chí trở nên nặng hơn thì bạn nên đi khám bệnh. Xin nghỉ làm và ở nhà nghỉ ngơi ít nhất năm ngày, việc này không chỉ tốt cho bạn mà còn tránh lây bệnh cho người khác.  Sau khi các tuyến bắt đầu sưng, bạn không được cho con đi học hay tới nhà trẻ ít nhất năm ngày. Tại Canada, tất cả các trường hợp mắc quai bị đều phải thông báo cho Sở Y tế Công cộng. Tại Hoa Kỳ, tất cả bác sĩ đều có nhiệm vụ báo cáo các ca bệnh quai bị cho Sở Y tế Công cộng. Thuốc ibuprofen (Mofen-400) có thể giảm đau quanh mặt, tai và hàm. Đối với trẻ em, bạn phải hỏi bác sĩ khoa nhi về cách giảm đau an toàn. Không bao giờ cho trẻ em dưới 18 tuổi uống aspirin.  Bạn cần phải giữ cơ thể đủ nước bằng cách uống nhiều nước trong suốt ngày.  Tránh những thức uống chứa axít như nước ép hoa quả vì chúng còn gây kích ứng các tuyến nhiều hơn. Nước là thức uống tốt nhất trong thời gian mắc bệnh quai bị.  Bạn nên tránh ăn thực phẩm chua như hoa quả họ cam chanh để tránh làm các tuyến sưng nặng hơn. Bạn nên ăn súp, yến mạch, khoai tây nghiền và trứng bác. Bạn cũng có thể chườm túi nước đá hay túi đậu đông lạnh vào vùng bẹn để giảm đau và sưng. Nếu bạn bị sưng vú hay đau bụng thì nên chườm lạnh vào những chỗ này để bớt đau.

Summary: Bệnh quai bị thường tự khỏi trong vòng một tới hai tuần, với trẻ em thì thời gian lành bệnh từ 10-12 ngày. Cách li bản thân và nghỉ ngơi. Uống thuốc giảm đau không kê toa. Chườm ấm hay lạnh để giảm sưng và đau tại các tuyến. Uống nhiều nước. Chọn những thực phẩm không phải nhai nhiều. Mặc quần lót thể thao để giảm đau bẹn.


Lấy một khay nướng rộng để đựng hạt điều. Bạn không cần phải phủ lớp chống dính cho khay nướng trong phương pháp này; tuy nhiên, nếu lo hạt điều sẽ bị dính, bạn có thể lót giấy nến hoặc giấy bạc chống dính. Tránh dùng dầu hoặc sản phẩm xịt chống dính để không làm ảnh hưởng đến quá trình nướng và mùi vị của thành phẩm. Hạt điều sẽ được nướng đều khi không bị chồng lên nhau. Cố gắng không xếp hạt điều thành nhiều lớp để tránh tình trạng nướng không đều. Lấy hạt điều ra khỏi lò nướng, rồi đảo để nhiệt được phân tán đều. Tùy thuộc vào độ chín theo ý thích, bạn có thể dừng lại hoặc tiếp tục nướng hạt điều thêm 8-10 phút nữa; tạm dừng để đảo hạt điều sau mỗi 4 phút. Thời gian nướng 5 phút chỉ làm ấm hạt điều mà không tác động đến mùi vị và kết cấu. Khi được nướng trong khoảng 12-15 phút, hạt điều sẽ có mùi vị nướng quen thuộc và giòn hơn. Trong khi nướng hạt điều, bạn trộn lá hương thảo, bột ớt cayenne, đường, muối và bơ trong bát to rồi đặt bát sang một bên. Bạn có thể bỏ qua bột ớt cayenne nếu không thích hạt điều nướng có vị cay. Sau khi hạt điều được nướng theo đúng khẩu vị, bạn lấy chúng ra khỏi lò nướng. Trộn hạt điều vào hỗn hợp lá hương thảo và bơ đến khi các hạt được phủ đều gia vị. Chờ khoảng 10-15 phút để hạt điều nguội dần. Đảo hạt điều thường xuyên để các hạt bám đều bơ đã trộn gia vị. Thưởng thức ngay khi hạt điều nguội hoặc bảo quản bằng hộp có nắp đậy kín ở nhiệt độ phòng trong 2 tuần. Lưu ý rằng nếu chỉ nướng hạt điều khoảng 5 phút thay vì 12 đến 15 phút, bạn có thể thưởng thức ngay khi hạt còn ấm thay vì chờ đến khi nguội.

Summary: Làm nóng lò nướng ở nhiệt độ 175°C. Trải hạt điều sao cho các hạt tách rời nhau. Nướng hạt điều bằng lò nướng trong 5 phút. Trộn các loại gia vị trong khi chờ đợi. Đổ hạt điều vào hỗn hợp gia vị. Chờ hạt điều nguội trước khi ăn.


Cho đinh hương, bạch đậu khấu và quế vào chảo. Đảo vài giây, sau đó thêm hành vào. Xào cho đến khi hành trở nên trong suốt. Thêm cà chua và hạt điều vào chảo khi hành đã trong. Xào trong khoảng 1 phút, sau đó cho sốt gừng tỏi vào. Đảo hỗn hợp trong chảo và xào tiếp 2 phút nữa. Đảo liên tục trong vài phút. Thêm nước vào chảo và nêm muối vừa ăn. Trộn đều tất cả các nguyên liệu và đun sôi hỗn hợp. Đổ gạo vào nước đang sôi. Cho thêm nước cốt chanh và đậy vung. Nấu cho đến khi cơm chín.  Hạt cơm khi chín phải săn chắc mà không bị nát.  Khi kiểm tra cơm, bạn nhớ đừng đảo để tránh làm vụn hạt cơm Thêm nước vào chảo nếu bạn cảm thấy nước quá ít. Đậy vung và tiếp tục nấu. Món cơm biryani được dọn ăn nóng. Bạn có thể thử dọn món cơm biryani với các món cà ri hoặc các món chính ngon miệng khác của Ấn Độ.

Summary: Đun nóng dầu trong chảo trên lửa vừa. Thêm lá bạc hà, rau mùi và ớt xanh vào chảo. Cho thêm bột garam masala, bột ớt, cà rốt và đậu. Rót thêm 8 cốc nước. Cho gạo vào chảo. Dọn món.


Để chăm sóc thị lực cả ban ngày lẫn ban đêm bạn nên tới gặp một bác sĩ nhãn khoa/chuyên viên đo mắt. Hầu hết các bác sĩ sẽ hẹn gặp trực tiếp để kiểm tra thị lực.  Nếu bạn không nhìn tốt trong điều kiện ánh sáng bình thường, bạn không thể nhìn tốt trong bóng tối. Hãy hẹn gặp và hỏi ý kiến bác sĩ về thị lực của bạn. Hãy chắc chắn loại kính áp tròng đang dùng vẫn đáp ứng được nhu cầu của bạn. Thị lực thay đổi theo thời gian và bạn có thể phải thay kính thường xuyên. Hỏi ý kiến bác sĩ xem bạn có gặp vấn đề khô mắt không.  Đôi mắt khỏe, được giữ ẩm và thư giãn sẽ nhìn tốt hơn cả ban ngày lẫn ban đêm, đôi mắt khô và mệt mỏi sẽ gặp khó khăn trong việc xác định chuyển động trong điều kiện ánh sáng yếu. Giữ ẩm cho mắt và để mắt nghỉ ngơi. Chớp mắt liên tục, đặc biệt là khi tập trung nhìn màn hình máy tính, TV, v.v. Nếu mắt bị khô, hãy nhỏ thuốc mắt thường xuyên để chống khô và đỏ mắt, hãy gặp bác sĩ mắt và hỏi ý kiến về một sản phẩm chuyên dụng hơn trong trường hợp này. Trong những lần kiểm tra định kỳ, bác sĩ có thể không hỏi về tầm nhìn ban đêm.  Trình bày với bác sĩ các vấn đề bạn gặp phải khi nhìn ban đêm. Các vấn đề suy giảm thị giác có thể do tuổi tác, hoặc do tình trạng sức khỏe. Các bệnh và điều kiện sức khỏe gây ra việc suy giảm thị giác là: đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng, loạn thị, tăng nhãn áp, viễn thị, loạn thị, cận thị. Hẹn gặp bác sĩ thường xuyên để đánh giá nguyên nhân y tế. Một số điều kiện y tế và thuốc có thể ảnh hưởng tới thị lực. Một số ví dụ điều kiện y tế ảnh hưởng tới thị lực: tiểu đường, chứng đau nửa đầu, nhiễm trùng, tăng nhãn áp, đột quỵ, huyết áp không ổn định, chấn thương đột ngột như chấn thương đầu. Bên cạnh điều kiện y tế, cũng có nhiều loại thuốc có tác dụng phụ ảnh hưởng tới thị lực.  Một số loại thuốc gây ảnh hưởng tới thị lực: thuốc giãn cơ cyclobenzaprin, thuốc lợi tiểu hydrochlorothiazide, thuốc điều trị chứng động kinh, đau đầu và thay đổi tâm trạng có tên topiramate. Không được tự ý thay đổi loại thuốc. Nếu thị lực bị ảnh hưởng do loại thuốc đang dùng, hãy nói chuyện với bác sĩ để điều chỉnh liều lượng hoặc chọn một loại khác không có tác dụng phụ đến thị lực.

Summary: Thăm khám bác sĩ về mắt. Giữ ẩm cho mắt. Gặp bác sĩ mắt để giải đáp khúc mắc. Xem xét điều kiện y tế gây giảm thị lực. Xem xét các loại thuốc.


Lấy hộp khoai tây ra khỏi tủ đông và để nguyên cả hộp vào tủ lạnh trong khoảng 1-2 ngày trước khi chế biến. Thời gian này là để khoai tây rã đông. Nếu chỉ muốn rã đông một lượng nhỏ khoai tây, bạn hãy lấy một phần ra khỏi hộp và cho vào một hộp khác đậy kín để rã đông. Cho khoai tây vào nồi và đun trên lửa cao vừa phải. Thỉnh thoảng khuấy khoai tây trong khi nấu. Bạn có thể thêm các nguyên liệu khác hoặc gia vị nếu muốn.  Bạn cũng có thể đặt đĩa khoai tây đậy kín vào lò nướng và đun nóng ở nhiệt độ 177 độ C trong 30 phút. Để hâm khoai tây bằng lò vi sóng, bạn hãy đun nóng với công suất trung bình trong khoảng 5 phút. Lấy ra kiểm tra, sau đó đun tiếp ở công suất cao với từng đợt 30 giây cho đến khi nóng. Rải khoai tây chiên trên khay nướng có thoa dầu, sau đó bỏ vào lò nướng đã được làm nóng trước và nướng 20-25 phút. Lật khoai tây một lần khi nướng được nửa thời gian.  Ăn khoai tây chiên khi còn ấm. Khoai tây đã chiên chỉ cần hâm trong khoảng 5-15 phút. Bạn nên thường xuyên kiểm tra để đảm bảo khoai không bị cháy.

Summary: Rã đông hoặc để khoai tây trong tủ lạnh 1-2 ngày nếu bạn có thời gian. Đun nóng khoai tây nghiền với lửa cao vừa phải cho đến khi khoai ấm lên. Nướng khoai tây chiên đông lạnh ở 232 độ C trong 20- 25 phút.


Chảo gang dẫn nhiệt tốt nên bề mặt chảo sẽ nóng đều. Dùng dầu trung tính để áp chảo bít tết. Nên dùng dầu hạt cải hoặc các loại dầu thực vật khác để áp chảo bít tết, còn dầu ôliu chỉ thích hợp để chế biến mì ống và cà tím.  Tốt nhất nên dùng nhiệt kế để kiểm tra nhiệt độ bên trong miếng thịt. Dưới đây là bảng nhiệt độ tương đương với độ chín của thịt mà bạn có thể tham khảo:  50°C = Tái 55°C = Tái vừa 60°C = Chín vừa 65°C = Chín 70°C = Chín kỹ Bạn có thể dùng các loại rau thơm dưới đây khi áp chảo bít tết:  Hương thảo Lá nguyệt quế Kinh giới tây Tỏi Lá xô thơm Trong quá trình nướng, nước thịt sẽ dồn vào trong miếng thịt do sợi cơ co lại. Nếu cắt thịt ngay khi gắp ra khỏi vỉ nướng, nước thịt ở giữa sẽ chảy hết ra. Vì vậy, bạn nên chờ ít nhất 5 phút để sợi co giãn ra và nước thịt lan đều ra toàn bộ miếng thịt. Thưởng thức món bít tết nướng tuyệt vời cùng với món salad khoai tây Đức và mầm cải Brussel.

Summary: Đun nóng 2 thìa dầu trong chảo gang dưới ngọn lửa lớn đến khi dầu bốc khói. Cho bít tết vào chảo và đặt chéo so với các đường nổi trong chảo. Lật thường xuyên, khoảng vài phút một lần và áp chảo 6-12 phút cho đến khi nhiệt độ bên trong của thịt đạt nhiệt độ lý tưởng. Trước khi thịt đạt độ chín như ý, hãy cho vào chảo 2 thìa bơ và rau thơm. Sau khi bít tết chín (bít tết vẫn tiếp tục chín sau khi tắt bếp), hãy để thịt nguội ít nhất 5 phút. Thưởng thức.


Hạt vừng chưa tách vỏ có lớp vỏ cứng, mờ đục, với màu từ trắng đến đen. Hạt vừng đã tách vỏ chỉ còn nhân và luôn có màu trắng, gần như trong mờ và bóng. Bạn có thể nướng loại hạt nào cũng được nhưng hạt chưa tách vỏ sẽ giòn hơn và có vị hơi khác. Hạt vừng còn vỏ chứa nhiều canxi hơn nhưng sẽ hơi khó tiêu hóa hơn trừ khi được nghiền nhỏ, và cách này vẫn giữ được giá trị dinh dưỡng. Mặc dù bạn có thể ngâm hạt vừng chưa tách vỏ qua đêm, sau đó tách vỏ bằng tay nhưng quy trình này cần nhiều nhân lực và hiếm khi được thực hiện tại nhà. Cả hai loại hạt vừng đều được bày bán ở chợ lẫn siêu thị. Rửa hạt vừng với rây có lỗ nhỏ dưới vòi nước đến khi thấy nước sạch. Nếu có hạt vừng được thu hoạch ngay tại vườn hoặc thấy nước rửa khá bẩn, bạn cần khuấy hạt vừng trong bát khoảng vài phút, sau đó để yên. Bỏ phần bụi bẩn nổi lên mặt nước và hạt sạn chìm xuống đáy. Việc rửa sẽ không ảnh hưởng đến dinh dưỡng trong hạt vừng. Một số người còn thích ngâm hạt vừng qua đêm để chúng nảy mầm, giúp cải thiện việc tiêu hóa một số chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, những hạt vừng đã nảy mầm thường được ăn sống thay vì nướng. Cho hạt vừng đã rửa sạch vào chảo khô trên lửa lớn. Thỉnh thoảng đảo hạt vừng bằng thìa gỗ nhưng liên tục quan sát vì chúng rất dễ cháy khét khi rang với lửa lớn. Bước này thường mất khoảng 10 phút. Khi hạt vừng đã khô, bạn sẽ cảm nhận và nghe được âm thanh khác trong khi đảo, trên chảo lúc này sẽ không còn nước. Tiếp tục đảo hạt vừng thêm 7 hoặc 8 phút. Khi được rang xong, hạt vừng sẽ có màu nâu nhạt, bóng và một số hạt sẽ nổ lách tách hoặc nảy lên trong chảo. Dùng thìa lấy vài hạt vừng và bóp chúng bằng hai đầu ngón tay. Hạt vừng rang có thể bị nghiền thành bột và có vị bùi hơn hạt vừng sống. San phẳng hạt vừng rang trên khay nướng kim loại và để nguội đến nhiệt độ phòng. Cho ngay hạt vừng chưa sử dụng vào lọ/hộp kín và bảo quản trong tủ lạnh hoặc tủ đông. Hạt vừng bảo quản trong tủ lạnh hoặc tủ đông giữ được đến một năm, nhưng độ thơm ngon sẽ giảm dần theo thời gian. Rang khô hạt vừng trong vài phút để giữ hương vị.

Summary: Chọn hạt vừng sống đã tách vỏ hoặc chưa tách vỏ. Rửa hạt vừng. Rang hạt vừng bằng lửa lớn đến khi khô. Vặn bếp xuống lửa vừa. Chờ hạt vừng nguội và bảo quản.


Giống như hầu hết các loại hoa quả và rau củ khác, hành tây cũng có nhiều loại và mỗi loại có sức hấp dẫn riêng vì nhiều lý do khác nhau. Nói chung, hành tây có 3 màu: trắng, vàng và đỏ/tím, mỗi loại đều có hương vị riêng. Ngoài ra, hành tây còn được phân thành hai loại, dài ngày và ngắn ngày. Sở dĩ được gọi là hành tây dài ngày vì loại này bắt đầu nảy mầm vào thời gian có ban ngày kéo dài từ 14-16 tiếng (vào khoảng cuối mùa xuân/hè). Trong khi đó, hành ngắn ngày bắt đầu nảy mầm vào thời gian có ban ngày kéo dài từ 10-12 tiếng (vào khoảng mùa đông/đầu mùa xuân).  Hành dài ngày thường phát triển tốt tại các bang miền Bắc nước Mỹ, trong khi hành tây ngắn ngày sinh trưởng khỏe mạnh ở các bang miền Nam nước Mỹ.   Hành tây vàng có màu vàng óng và vị ngọt nhẹ. Trong khi đó, hành tây trắng có vị cay và nồng hơn hành tây vàng. Còn hành tây đỏ có màu tím và thường được ăn sống thay vì nấu chín. Nói chung, có hai cách trồng hành tây phổ biến: trồng hành từ củ hoặc từ hạt. Người làm vườn thường thích trồng từ củ vì củ hành thường cứng hơn và có khả năng chống chọi với thời tiết khắc nghiệt cao hơn so với hạt hành. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể tự mình trồng hành tây từ hạt nếu có sẵn điều kiện và quyết tâm, sau đó bạn có thể chuyển hành ra ngoài trồng.  Bạn có thể trồng hành tây trong đất khi thời tiết ấm áp.  Bạn cũng có thể trồng hành bằng các đoạn chiết/ghép, tuy nhiên phương pháp này thường không thành công và khó thực hiện hơn so với phương pháp trồng từ hạt hoặc củ. Đến vườn ươm địa phương để tham khảo loại củ và hạt hành tây có thể sinh trưởng khỏe mạnh tại nơi bạn sống. Hành tây khá khó trồng nếu không được trồng đúng thời điểm. Nếu củ hành được trồng khi thời tiết lạnh giá, hành tây có thể chết hoặc dễ trổ hoa hơn so với trồng vào mùa xuân. Nếu trồng hạt hành tây, bạn nên bắt đầu gieo hạt trong nhà, ít nhất khoảng 6 tuần trước khi đem ra ngoài trồng. Đảm bảo gieo hạt hành 6 tuần trước khi ngày cuối cùng của mùa đông kết thúc, sau đó chuyển hành ra ngoài trồng. Tuy không quá kén chọn, nhưng hành tây cũng cần một số điều kiện riêng. Chọn không gian trồng thoáng đãng và nhiều ánh nắng. Hành tây sẽ phát triển tốt nếu có đủ không gian phát triển, do đó, bạn càng cho hành tây nhiều diện tích phát triển, hành sẽ càng phình lớn. Tránh trồng hành tây tại vị trí bị cây khác che khuất. Hành tây có thể sinh trường tốt trên vườn nâng. Vì vậy, nếu không có đủ không gian trồng hành trong vườn, bạn cũng có thể xây vườn nâng riêng để trồng hành. Nếu có thể chuẩn bị đất vài tháng trước khi trồng, bạn sẽ thu hoạch được hành tốt hơn. Nếu có thể, bạn nên bắt đầu làm đất và bón phân vào mùa thu. Nếu đất nhiều sỏi đá, cát hoặc đất sét, bạn hãy trộn thêm loại đất trồng chậu để cân bằng đất. Ngoài ra, bạn cũng cần kiểm tra độ pH của đất và bổ sung các hợp chất cần thiết để tạo ra đất có độ pH từ 6-7,5. Kiểm tra và thay đổi độ pH của đất nên được tiến hành trong ít nhất 1 tháng trước khi trồng, để các chất thêm vào đất có thời gian phát huy hiệu quả và tạo nền móng để hành phát triển sau này.

Summary: Chọn loại hành tây để trồng. Quyết định cách trồng hành tây. Nhận biết thời điểm trồng. Chọn vị trí lý tưởng. Chuẩn bị đất.