Khi đã đến lúc hai bạn gặp lại một lần nữa, hãy cư xử thật lịch sự. Mỉm cười và nói chuyện một cách thân thiện. Bạn sẽ vừa nhắc cho người yêu cũ nhớ về những ưu điểm của bản thân lại vừa ám chỉ cho cô ấy hiểu rằng bạn đã không còn bị ảnh hưởng sâu sắc bởi cuộc chia tay nữa. Tin nhắn là một cách hữu ích để bắt đầu liên lạc lại. Nó không có áp lực như một cuộc điện thoại, và nó cho người cũ của bạn cơ hội để trả lời khi họ sẵn sàng. Khi bạn quyết định liên lạc với người yêu cũ, hãy gửi một tin nhắn hoặc bắt đầu cuộc một nói chuyện mà trong đó có một phần là sự thật. Sau khi phớt lờ người yêu cũ trong khoảng một tháng, cuộc trò chuyện đầu tiên của cả hai cần mang lại cảm giác thoải mái, chứ không phải là ngượng nghịu. Ví dụ, bạn có thể nói gì đó như, “Anh thấy phim (nói tên một bộ phim nào đó) sắp sửa chiếu phần hai. Anh biết em thích phần một đến thế nào và anh nghĩ ngay đến em khi nghe về tin tức đó”. Bạn cũng có thể nói, “Hôm nay anh vừa mới nghe bài hát yêu thích của em trên ra-đi-ô và nghĩ về em. Nó thật sự đã khiến anh mỉm cười, anh chỉ muốn cho em biết vậy thôi”. Nhắc anh ấy hoặc cô ấy nhớ về những khoảng thời gian vui vẻ sẽ khiến họ nhớ bạn nhiều hơn. Sau khi hai bạn đã bắt đầu nói chuyện bình thường một lần nữa, hãy nhắc tới một kỷ niệm thân thuộc mà sẽ gợi nhớ cho người yêu cũ về những khía cạnh tốt đẹp của mối quan hệ của hai bạn. Nhắc lại về những khoảng thời gian vui vẻ sẽ giúp anh ấy nhớ được lúc đầu tại sao anh ấy lại yêu bạn, và điều này sẽ làm tăng nỗi nhớ của anh ấy/cô ấy dành cho bạn. Cân nhắc đến một điều gì đó kiểu như, “Em còn nhớ khi chúng ra cố gắng đi tới nhà hàng tuyệt vời đó, nhưng cuối cùng lại bị lạc đường không? Anh không thể tin được là chúng ta lại lỡ mất bữa đó, nhưng anh thấy mừng vì chúng mình đã làm vậy. Ăn xúc xích trên bãi biểm cùng em là một trong những kỷ niệm đáng nhớ nhất đối với anh". Khi lần đầu tiên bạn gặp người đó, chắc hẳn bạn đã cư xử khác với khoảng thời gian trước khi mối quan hệ của hai bạn kết thúc. Bằng việc cư xử như người mà người yêu cũ của bạn từng yêu, bạn sẽ có cơ may khiến tình cảm của anh ấy hoặc cô ấy quay trở lại. Điều đó có nghĩa là, hãy cố gắng khơi dậy lại những cảm xúc ban đầu đó bằng cách thể hiện cho cô ấy thấy con người ngày xưa của bạn, con người thoải mái và thú vị mà có lẽ đã biến mất trong những xáo trộn của mối quan hệ của cả hai.  Dĩ nhiên, ảnh hưởng của phương pháp này sẽ phụ thuộc vào việc bạn đã thay đổi như thế nào trong thời gian hai bạn hẹn hò trước đây. Nếu bạn từng dành nhiều sự quan tâm khi cố gắng tán tỉnh người yêu cũ nhưng lại bớt ân cần trong mối quan hệ của hai bạn sau đó, có thể phương pháp này sẽ có hiệu quả. Tuy nhiên, nếu thái độ của bạn thay đổi 180 độ và từ một người ngọt ngào bạn đã biến thành một người bạo ngược về cả thể xác và lời nói, có lẽ phương pháp này sẽ chỉ gợi nhớ cho người yêu cũ của bạn về việc sự thay đổi đó điên rồ như thế nào. Thậm chí là sau khi bạn chủ động liên lạc lại một lần nữa, bạn vẫn nên tránh nói chuyện với người yêu cũ quá mức. Hãy đảm bảo rằng người yêu cũ của bạn biết được bạn nhớ anh ấy/cô ấy nhiều như thế nào, nhưng đừng tỏ ra quá thiết tha về việc được hiện diện trong cuộc sống của người đó. Bạn muốn nhắc cho người yêu cũ nhớ rằng tại sao anh ấy/cô ấy lại thích bạn, nhưng bạn cũng cần cho người đó không gian để nhớ bạn. Hãy thử nguyên tắc vàng sau: Để cho người yêu cũ liên lạc với bạn nhiều gấp đôi bạn liên lạc với cô ấy/anh ấy. Một khi hai bạn đã bắt đầu liên lạc lại, hãy thoải mái cho người yêu cũ của bạn xem những bức ảnh về cuộc sống mới của bạn. Dĩ nhiên, cách tốt nhất để chia sẻ ảnh cần khéo léo hơn là chỉ đơn giản gửi chúng qua tin nhắn; hãy thử đăng chúng lên mạng xã hội, miễn là người yêu cũ của bạn vẫn kết bạn với bạn. Nếu không, thỉnh thoảng bạn có thể gửi cho anh ấy/cô ấy một tin nhắn về những việc mà bạn đang làm. Ghi nhớ những ngày đặc biệt như sinh nhật người yêu cũ hoặc Giáng sinh là một cách hiệu quả để thể hiện tình cảm một cách kín đáo. Những cử chỉ nhỏ này có thể cho người yêu cũ của bạn biết rằng anh ấy/cô ấy vẫn luôn nằm trong tâm trí bạn mà không khiến cho mọi người có cảm tưởng rằng người yêu cũ là điều duy nhất mà bạn suy nghĩ đến.  Khi cân nhắc về một dịp đặc biệt nào đó, tốt hơn hết là đừng bao gồm bất cứ ngày kỷ niệm nào của hai bạn. Giữ cho các hành động của bạn dừng ở mức vừa phải. Một tấm thiệp nhân dịp Giáng sinh hoặc sinh nhật sẽ rất hiệu quả, nhưng một cặp vé xem thể thao hay một món trang sức đắt tiền sẽ là quá mức. Ghen tuông có thể sẽ hiệu quả nếu được thực hiện đúng cách, nhưng thông thường, mọi người đều quá lộ liễu khi cố gắng khiến người kia cảm thấy ghen. Nếu bạn đang làm một việc gì đó chỉ bởi bạn biết rằng nó sẽ thu hút sự chú ý của người yêu cũ, rất có thể bạn sẽ bị xem là quá quỵ lụy. Ví dụ như, đừng hẹn hò với ai đó mà người yêu cũ của bạn quen chỉ để khiến anh ấy tức giận.

Summary: Hãy thật ngọt ngào. Hãy thử nhắn tin trước. Hãy bắt đầu bằng một sự việc có thật. Bắt đầu cuộc chuyện trò về những ngày xưa tươi đẹp. Cư xử như người mà người yêu cũ của bạn đã từng yêu. Giữ bình tĩnh. Cho người đó thấy những bức ảnh về cuộc sống mới của bạn. Thể hiện sự quan tâm của bạn vào những dịp đặc biệt. Đừng cầu xin sự chú ý.


Để chần xúc xích Bratwurst trong bia, bạn cần chuẩn bị sẵn nguyên liệu và mọi thứ trước khi bắt đầu. Cần có:  Xúc xích Bratwurst: dùng nhiều vừa đủ cho vào xoong hoặc vừa đủ phần ăn cho mọi người. Một củ hành tây ngọt, hành tây vàng hoặc trắng, cỡ vừa 180 ml bia đen. Dùng một củ hành tây ngọt, hành tây vàng hoặc trắng, cỡ vừa. Cắt hành tây thành từng vòng tròn. Hành tây sẽ được chế biến cùng xúc xích, tạo ra vị ngon và hợp với xúc xích. Dùng chảo đáy nặng hoặc nồi gang để chế biến xúc xích và hành tây. Bật bếp lửa vừa. Đun chảy 1 thìa bơ và cần đảm bảo bơ phủ khắp đáy chảo. Phi hành tây trong bơ khoảng 1-2 phút. Đảo liên tục để hành tây chuyển màu nâu đều các bên. Một số công thức nấu ăn sẽ hướng dẫn phi hành tây sau khi chế biến xúc xích Bratwurst để theo dõi xúc xích được hiệu quả hơn và không phi hành quá chín. Cho xúc xích vào nấu cùng hành tây khoảng 2 phút. Sau đó, dùng kẹp để lật xúc xích lại nấu thêm 2 phút. Hai bên cây xúc xích phải chuyển màu nâu đẹp. Từ từ đổ 180 ml bia đen (khoảng 1/2 chia bia cỡ vừa) vào chảo. Đậy nắp chảo. Hạ lửa xuống mức vừa hoặc thấp vừa. Chần xúc xích Bratwurst cùng hành tây khoảng 15 phút. Bia sẽ giúp chần chín và mang lại vị ngon cho xúc xích. Dùng kẹp để gắp xúc xích ra khỏi chảo rồi xếp lên đĩa. Chuyển xúc xích lên vỉ nướng đã làm nóng sẵn. Nướng vỉ thêm 5-7 phút, lật ít nhất một lần khi nướng được một nửa thời gian. Dùng kẹp để gắp xúc xích xuống và bày lên đĩa ăn. Gắp hành tây cho lên đĩa cùng. Bạn cũng có thể dùng nồi hầm hoặc chảo gang để phục vụ xúc xích Bratwurst.

Summary: Chuẩn bị nguyên liệu. Cắt hành tây. Đun chảy bơ trong chảo có đáy nặng. Cho hành tây vào. Cho xúc xích Bratwurst vào chảo. Đổ bia vào chảo. Hoàn tất quá trình chế biến trên vỉ nướng. Gắp xúc xích khỏi vỉ nướng.


Nếu hết lòng theo đuổi những sự lựa chọn này, bạn có thể sẽ lấy được bằng cấp, đồng thời vẫn có thể học theo lịch trình của mình mà không gặp phải những phiền toái về mặt xã hội ở trường trung học. Đây có thể là một sự lựa chọn tốt mà bạn có thể tham khảo ý kiến của trường. Nếu thấy hứng thú với một lĩnh vực nào đó, bạn có thể cân nhắc về chương trình vừa học vừa làm. Bằng cách này, không những bạn có thể hoàn thành chương trình học mà còn có sẵn công việc khi tốt nghiệp.. Bạn cũng có thể cân nhắc sớm nộp đơn xin vào trường cao đẳng cộng đồng thông qua chương trình Gateway. Nếu bạn đạt đủ tín chỉ học, một số trường trung học sẽ cho phép bạn chuyển sang học trường cao đẳng cộng đồng. Nếu đã xác định rằng việc học hành không thích hợp với mình, có thể bạn nên bắt đầu suy nghĩ về con đường phát triển nghề nghiệp theo ngành kỹ thuật. Thông thường bằng GED được xem là có giá trị tương đương với bằng trung học. Bạn có thể dự thi lấy bằng GED để chứng minh cho chủ lao động thấy bạn có trình độ ngang với những người có bằng tốt nghiệp trung học khác dù không đến trường. Tại bang Calilfornia, Hoa Kỳ, học sinh thi đậu kỳ kiểm tra trình độ trung học sẽ được cấp bằng chứng nhận trình độ trung học bởi sở giáo dục bang California. Trong khi bằng GED dành cho học sinh đã nghỉ học trung học từ 17 tuổi trở lên, chương trình của bang California dành cho học sinh đang học lớp 10 hay từ 16 tuổi trở lên.

Summary: Cân nhắc về các chương trình học trên mạng và tự học tại nhà. Suy nghĩ về chương trình vừa học vừa làm. Nếu sống ở Mỹ, bạn nên suy nghĩ về chương trình “Gateway” và các trường cao đẳng cộng đồng. Suy xét về công việc bạn muốn làm sau này để kiếm sống. Lấy bằng GED (bằng trung học bổ túc).


Mở trình đơn Apple {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"
<\/div>"}, nhấp Restart... và Restart thêm một lần nữa khi được hỏi. Trong hầu hết trường hợp, thao tác này đã đủ để thoát chế độ Safe Mode trên máy tính. Sau khi khởi động lại, nếu máy tính vẫn ở chế độ Safe Mode, bạn thực hiện bước tiếp theo. Việc giữ phím ⇧ Shift trong lúc khởi động lại máy Mac sẽ bật chế độ Safe Mode khi máy mở lại. Nếu phím này bị kẹt, bạn không thể khởi động lại máy Mac mà không bật chế độ Safe Mode. Nếu phím ⇧ Shift bị kẹt, bạn gỡ phím đó và khởi động lại Mac. Nếu máy vẫn ở chế độ Safe Mode, bạn thực hiện tiếp bước sau. Mở trình đơn Apple {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"
<\/div>"}, nhấp Shut Down... và Shut Down thêm một lần nữa khi được yêu cầu. Ấn nút "Nguồn" của máy Mac trên bàn phím (laptop) hoặc trên màn hình (iMac). Thực hiện thao tác này ngay sau khi bạn ấn nút "Nguồn" của máy Mac. Thao tác này mất khoảng 20 giây. Máy Mac sẽ khởi động trong khoảng thời gian này. Nếu máy Mac không tạo âm thanh khởi động, bạn chỉ cần chờ cho biểu tượng Apple phát sáng lần hai. Cả quá trình sẽ đặt lại thiết lập hệ thống tạm thời của máy Mac. Thiết bị của bạn trở về chế độ thường sau khi máy Mac được khởi động lại. Nếu máy Mac vẫn chưa trở về chế độ thường, bạn nên đem máy đến trung tâm kỹ thuật để kiểm tra.

Summary: Khởi động lại máy Mac. Đảm bảo phím ⇧ Shift của máy Mac không bị kẹt. Tắt máy Mac. Mở máy Mac. Ấn và giữ ⌥ Option+⌘ Command+P+R ngay lập tức. Giữ các phím đến khi máy Mac tạo âm thanh khởi động thứ hai. Chờ máy Mac hoàn tất việc khởi động lại.


Việc này sẽ giúp bạn xinh đẹp và thơm tho. Quan trọng hơn là nó có thể ngăn ngừa bệnh truyền nhiễm và các bệnh khác.  Tắm hàng ngày. Nếu không muốn gội đầu mỗi ngày, bạn hãy trùm bao tóc lên đầu và tắm bằng xà phòng và nước. Đánh răng mỗi sáng và tối. Đánh răng sau các bữa ăn có thể cải thiện sức khỏe và làm đẹp hàm răng của bạn. Dùng sản phẩm khử mùi. Thơm tho cũng quan trọng như xinh đẹp vậy. Duy trì việc tẩy, cạo lông và/hoặc tỉa chân mày. Loại bỏ hết các loại lông không cần thiết có thể nhanh chóng khiến bạn trông hấp dẫn hơn và đem lại cho bạn làn da mịn màng, mềm mại. Có nghĩa là ăn mặc phù hợp với hoàn cảnh, dáng người và tuổi tác của bạn. Hãy vận dụng trí óc để xác định kiểu trang phục nào thích hợp nhất cho bạn.  Đừng cố gắng ních vào những bộ đồ không vừa với bạn. Hãy cân nhắc mặc một chiếc váy đơn giản thay vì mặc quần. Dù mặc quần thì cũng chẳng có gì sai, nhưng mặc váy sẽ khiến bạn trông nữ tính hơn và nó khoe được những đường cong của bạn hơn là mặc quần. Lựa chọn quần tây thay vì quần jeans nếu có thể. Nếu mặc quần jeans, bạn phải đảm bảo rằng nó không rách, nếu không thì sẽ hỏng hết. Không mặc quần thể thao hay áo khoác thể thao trừ kkhi bạn đang tập luyện hoặc trong phòng tập gym. Mặc bộ đồ này cả ngày đi khắp nơi chứng tỏ bạn rất ít chú ý đến vẻ ngoài của mình. Bạn hãy là quần áo để khỏi nhăn và chú ý giặt khi quần áo bị bẩn. Tính thanh lịch cần sự tối giản;  Bạn trang điểm là để làm nổi bật vẻ đẹp của bạn chứ không phải để giấu nó đi. Không mặc áo quá lộ khe ngực hoặc hở bụng. Những kiểu quần áo hở hang như thế ngụ ý rằng bạn không mặc cho mình mà là để thu hút đàn ông.

Summary: Giữ vệ sinh cá nhân. Ăn mặc trang nhã. Giữ trang phục sạch sẽ và phẳng phiu. Không trang điểm quá đậm và ăn mặc hở hang.


Hãy dành thời gian để thư giãn và làm mới bản thân mỗi ngày. Điều này có thể là thực hiện một điều nhỏ nhặt nào đó, chẳng hạn như đi dạo hoặc xem trận thi đấu bóng rổ. Đôi khi, bạn có thể lựa chọn một hoạt động nào đó lớn lao hơn, chẳng hạn như là đi du lịch. Hãy cung cấp cho bản thân một điều gì đó để trông chờ mỗi ngày. Xây dựng sự tự tin và lòng tự trọng là một phần cần thiết của quá trình sống cùng bệnh trầm cảm.  Lập danh sách điểm mạnh và thành tựu của bản thân. Bạn có thể nhờ bạn bè hoặc người thân giúp đỡ nếu bạn gặp khó khăn trong việc thiết lập danh sách này. Sau đó, hãy dán danh sách trên tủ lạnh hoặc trên chiếc gương trong nhà tắm như là lời nhắc nhở về giá trị của chính mình.  Chú ý đến vấn đề vệ sinh cá nhân. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn cả trong lẫn ngoài khi bạn chăm sóc cơ thể của mình. Khi đang trong trạng thái thất vọng, sẽ khó để bạn duy trì sự tích cực của mình, nhưng hình thành cái nhìn tích cực về cuộc sống có thể giúp bạn quản lý tình trạng trầm cảm một cách hiệu quả hơn. Bạn nên nhìn nhận suy nghĩ tiêu cực của chính mình và để chúng qua đi. Và bạn cũng nên bắt đầu thay thế suy nghĩ tiêu cực bằng suy nghĩ tích cực hơn.  Ví dụ, nếu bạn cảm thấy buồn bực bởi vì hóa đơn của bạn đang chất chồng, hãy thay thế suy nghĩ này bằng cách nói rằng “Mình cảm thấy có thể kiểm soát tình hình hơn bởi vì mình đã cắt giảm chi tiêu hàng tháng”. Nói to câu nói này sẽ giúp đem lại hiệu quả tích cực cho quan điểm của bạn. cho bản thân. Tạo động lực cho bản thân bằng cách hình thành mục tiêu cho chính mình. Điều quan trọng đó là bạn nên biến chúng thành mục tiêu mà bạn có thể đạt được, vì vậy, bạn có thể bắt đầu bằng mục tiêu nhỏ và từ từ tiến dần đến những điều to tát hơn.  Tự thưởng cho bản thân khi hoàn thành mục tiêu. Ví dụ, bạn có thể lên kế hoạch dành ít nhất là 15 phút mỗi tuần với người ủng hộ bạn, chẳng hạn như anh chị em hoặc bạn bè thân thiết. Bạn cũng có thể đặt mục tiêu thực hiện hai hoạt động thư giãn mỗi tuần, chẳng hạn như đi xem phim hoặc đi mát-xa. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy sự liên kết giữa trầm cảm và tình trạng kìm nén trong khả năng sáng tạo. Khi người có óc sáng tạo cảm thấy khó có thể tìm được phương pháp biểu lộ cảm xúc, họ có thể đã bị trầm cảm. Cung cấp lối thoát sáng tạo cho bản thân bằng cách vẽ tranh, viết lách hoặc tham gia lớp học hội họa. Ánh nắng mặt trời cung cấp vitamin D cho bạn. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng lượng vitamin D tăng cao và ánh nắng mặt trời có thể gây ảnh hưởng tích cực đến tâm trạng của bạn. Bạn nên mở rèm cửa hoặc đi ra ngoài để cảm nhận ánh nắng chiếu trên mặt và cải thiện tâm trạng của bạn. Một vài vấn đề sức khỏe có thể khiến tình trạng trầm cảm trở nên tồi tệ hơn và khiến bạn khó có thể đối phó với nó. Bằng cách chăm sóc vấn đề sức khỏe khác, chẳng hạn như vấn đề răng miệng, tiểu đường, cao huyết áp, v.v, bạn đang bảo đảm rằng cơ thể của bạn luôn trong tình trạng thể chất tốt nhất.

Summary: Cưng chiều bản thân một chút mỗi ngày. Phát triển lòng tự trọng. Cố gắng sở hữu thái độ tích cực. Thiết lập mục tiêu Chú ý đến khả năng tự sáng tạo của bản thân. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Chăm sóc các vấn đề sức khỏe khác.


Trong tế bào hồng cầu của bạn, yếu tố Rh là một loại protein mà bạn được hoặc không được kế thừa từ cha mẹ bạn. Bạn thuộc nhóm Rh dương tính nếu bạn có loại protein này. Còn nếu bạn không có loại protein này, bạn thuộc nhóm Rh âm tính.  Những người có yếu tố Rh thì có nhóm máu dương tính như A+, B+, AB+, hay O+. Những người không có yếu tố Rh thì có nhóm máu âm tính ví dụ A-, B-, AB-, hay O-. Đa số mọi người có yếu tố Rh trong máu. Nếu có thể thì khi xét nghiệm máu hãy kiểm tra cả yếu tố Rh trong máu bạn. Hỏi bác sĩ của bạn xem liệu họ có thông tin nhóm máu của bạn trong hồ sơ không. Nếu bạn hay phải truyền máu, thì có lẽ nhóm máu của bạn đã được ghi lại. Tương tự như vậy nếu bạn đi hiến máu. Nếu bạn có yếu tố Rh dương tính trong máu, bạn có thể tiếp nhận cả nhóm máu Rh+ hoặc Rh- khi được truyền máu. Còn nếu bạn có nhóm máu Rh-, bạn chỉ có thể tiếp nhận nhóm máu Rh- (trừ những trường hợp cấp cứu có thể nguy hiểm đến tính mạng, bạn cần tiếp nhận cả nhóm máu Rh+). Hỏi bố mẹ bạn về nhóm máu của họ. Bạn có thể xác định nhóm máu Rh của mình thông qua việc phân tích nhóm máu của bố mẹ. Nếu cả bố và mẹ bạn có nhóm máu Rh-, rất có thể bạn sẽ có nhóm máu Rh- (trừ một số ngoại lệ ở phía dưới). Nếu mẹ bạn có nhóm máu Rh âm và bố bạn có nhóm máu Rh dương (hoặc ngược lại), bạn có thể có nhóm máu Rh dương hoặc âm. Trong trường hợp này, bạn sẽ cần xét nghiệm cụ thể hơn bởi bác sĩ tại phòng thí nghiệm hoặc trung tâm huyết học. Cũng cần lưu ý rằng dù bố mẹ bạn đều thuộc nhóm máu Rh+, bạn vẫn có thể thuộc nhóm máu Rh-. Vì mỗi người có nhóm máu dương tính có thể sở hữu cả hai gen Rh dương (Rh+/Rh+) hoặc một gen Rh dương và một gen Rh âm (Rh+/Rh-), do vậy có trường hợp cả bố và mẹ đều có nhóm máu dương tính nhưng con lại có nhóm máu âm tính.

Summary: Hiểu về những yếu tố quyết định yếu tố Rh của bạn. Kiểm tra biểu đồ sức khỏe của bạn. Tìm hiểu về yếu tố Rh của bố mẹ bạn.


Biểu tượng trên đĩa DVD phải hướng lên. Vì đa phần máy tính Mac không được tích hợp ổ đĩa DVD nên có thể bạn cần sử dụng ổ đĩa DVD gắn ngoài qua cổng cổng USB của máy tính. Nhấp vào Spotlight {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}, gõ vlc rồi nhấp đúp vào kết quả VLC, sau đó bạn kích vào Open (Mở) khi hiện ra. Tùy chọn trình đơn này ở góc trên bên trái màn hình máy tính Mac. Cửa sổ cài đặt chứa thông tin trên đĩa DVD của bạn sẽ hiện ra. Nút này ở phía trên bên trái cửa sổ. Tùy chọn này ở góc trên bên trái cửa sổ. Thiết lập chuyển đổi video sẽ mở ra. Nếu cả ô "File" và "Stream" đều đã được đánh dấu, Bạn hãy nhấp vào ô "File" lần nữa để chắc rằng đây là đầu ra duy nhất. Một cửa sổ sẽ bật lên. Hãy nhập tên mà bạn muốn đặt cho tập tin DVD vào khung văn bản "Save As", sau đó thêm đuôi .mp3 vào sau tên. Chẳng hạn, nếu bạn muốn đặt tên cho tập tin MP3 là "The Blair Witch Project", bạn cần nhập The Blair Witch Project.mp3 vào đây. Nhấp vào khung thả xuống "Where" rồi chọn thư mục (ví dụ Desktop) trong trình đơn thả xuống.   Tích vào ô "Audio", nhấp tiếp vào khung "Audio" thả xuống rồi kích chọn MP3 trong trình đơn hiện ra. VLC sẽ bắt đầu rip đĩa DVD thành tập tin MP3. Tùy vào dung lượng DVD mà có thể mất từ 30 phút đến một tiếng, Sau khi VLC hoàn tất việc rip đĩa DVD, tập tin MP3 hoàn chỉnh sẽ hiện ra trong thư mục mà bạn đã chọn. Nếu được hỏi, bạn nhấp vào Keep để ngăn chặn việc tập tin MP3 bị ghi đè lên.

Summary: Bỏ đĩa DVD vào đầu đĩa DVD trên máy tính Mac. Mở VLC. Nhấp vào File (Tập tin). Nhấp vào Open Disc… trong trình đơn thả xuống File. Nhấp vào Disable DVD menus (Vô hiệu hóa thực đơn DVD). Tích vào ô "Stream output" (Stream xuất). Nhấp vào Settings (Cài đặt) bên phải cửa sổ. Tích vào ô "File" ở đầu trang. Nhấp vào Browse… ở phía trên bên trái cửa sổ. Nhập tên. Chọn nơi lưu. Nhấp vào Save ở cuối cửa sổ. Bỏ chọn ô "Video" ở giữa trang. Cho máy tính biết rằng bạn muốn bao gồm cả âm thanh. Nhấp OK hai lần. Cho phép sao chép DVD.


Các ô khác bạn ghi giá trị của chúng và Excel sẽ tính nợ phải trả hằng tháng giúp bạn. Trong phần còn lại của bài viết này, bạn có thể sử dụng ví dụ sau: Bạn vay 100.000 USD để mua nhà với lãi suất 4,5%/năm, thời hạn 30 năm. Bạn cần cho Excel biết bạn đang trả nợ. Do đó, bạn phải ghi là số âm, không có ký hiệu tiền tệ ($).  -100.000 = Nợ gốc Bạn có thể để là năm nếu muốn nhưng kết quả sẽ là nợ trả theo năm không phải là tháng. Vì hầu hết các khoản vay đều trả theo tháng, bạn chỉ cần nhân số năm với 12 để có tổng số lần trả nợ. Ghi kết quả này vào một ô khác.   -100.000 = Nợ gốc  360 = Số lần trả nợ Trong trường hợp này, lãi suất tính theo năm, nghĩa là lãi sẽ được tính vào cuối năm. Tuy nhiên, bạn phải trả nợ hằng tháng, nghĩa là bạn cần biết lãi suất trả hằng tháng là bao nhiêu. Vì 4,5% là lãi suất 12 tháng, hãy chia cho 12 để được lãi suất mỗi tháng. Nhớ chuyển tỷ lệ phần trăm sang số thập phân sau khi có kết quả.   -100.000 = Nợ gốc  360 = Số lần trả nợ  4,5%12=0,375%={\displaystyle {\frac {4,5\%}{12}}=0,375\%=}0,00375{\displaystyle 0,00375} = Lãi phải trả hằng tháng. Excel biết cách tính các khoản trả nợ hằng tháng nếu biết lãi là bao nhiêu. Vì vậy, bạn chỉ cần điền thông tin để Excel tính. Nhấp chuột vào một ô trống, rồi tìm thanh hàm số. Thanh công cụ nằm bên phải ngay trên bảng tính (spreadsheet), ký hiệu là "fx". Nhấp vào đó và ghi "=PMT("  Không điền dấu ngoặc kép. Nếu giỏi Excel, bạn có thể tạo công thức Excel để tính giá trị nợ phải trả. Cho các giá trị để tính nợ phải trả vào ngoặc đơn, cách nhau bằng dấu phẩy. Trong trường hợp này, bạn phải điền (lãi suất, kỳ hạn, nợ gốc,0).  Với ví dụ nêu trên, dữ liệu đầy đủ là: "=PMT(0,00375,360,-100000,0)"  Số cuối cùng trong dãy số là 0. Số 0 nghĩa là dư nợ cuối kỳ (360 lần trả  nợ) sẽ bằng 0 USD. Nhớ đóng ngoặc lại. Nếu bạn điền công thức đúng, bạn sẽ thấy kết quả trong ô công thức =PMT trên bảng tính.  Trong trường hợp này, kết quả sẽ là 506,69 USD. Đó chính là nợ phải trả hằng tháng của bạn. Nếu bạn nhìn thấy lỗi "#NUM!" hoặc một kết quả khác không có ý nghĩa, chứng tỏ bạn đã nhập dữ liệu chưa đúng. Hãy kiểm tra lại công thức trên thanh hàm số và thử lại. Để tính tổng số tiền bạn phải trả suốt thời gian đi vay, bạn chỉ cần nhân nợ phải trả định kỳ với số lần trả nợ. Trong ví dụ trên, bạn nhân 506,69 USD với 360 để được kết quả 182.408 USD. Đây là tổng số tiền phải trả cuối kỳ vay. Nếu muốn biết tổng lãi phải trả, bạn chỉ cần làm phép tính trừ. Hãy lấy tổng nợ phải trả cuối kỳ trừ nợ gốc. Trong ví dụ này, bạn lấy 182.408 USD trừ cho 100.000 USD. Kết quả thu được là 82.408 USD. Đó là tổng lãi vay phải trả.

Summary: Ghi nợ gốc, kỳ hạn và lãi suất đi vay vào một cột. Ghi nợ gốc là số âm. Xác định số lần trả nợ. Đổi lãi suất để phù hợp với số lần trả nợ. Dùng hàm =PMT để tính lãi phải trả. Điền dữ liệu vào đúng vị trí. Nhấn phím Enter để được kết quả nợ trả hằng tháng. Tính tổng nợ phải trả bằng cách nhân với số lần trả nợ. Tính lãi bằng cách lấy tổng số tiền phải trả trừ nợ gốc.


Kể cả một nhóm người cũng bình đẳng như bạn. Khi nói chuyện với ông chủ, một nhóm quyên góp giàu có, một đứa trẻ, một người lạ, tổng thống Mỹ hoặc một chàng trai/cô gái thu hút chẳng hạn, hãy nhớ rằng họ đều không giỏi hơn hay tệ hơn bạn. Họ và bạn đều được đối xử như nhau. Tôn trọng người khác nhưng bạn cũng xứng đáng được tôn trọng theo cách tương tự.  Khi ai đó không tôn trọng bạn, hãy phớt lờ họ đến khi họ nhận ra điều đó. Bạn sẽ không hành động như không nghe thấy người đó nói nhưng thỉnh thoảng sẽ không chú ý đến bình luận của họ qua lời nói. Chắc hẳn phải có lý do khiến họ không tôn trọng bạn hoặc không làm theo yêu cầu của bạn. Người khác có thể thô lỗ với bạn vì họ không vui, ai đó làm tổn thương họ, bạn không tôn trọng họ hoặc họ chưa được dạy cách cư xử thích hợp với người xung quanh. Luôn hiểu rằng có một lý do khiến người khác cư xử như vậy và sẵn lòng tìm hiểu lý do đó nếu bạn muốn được họ tôn trọng. Mặc dù bạn cảm thấy rất tuyệt khi làm cho người khác ngỡ ngàng vị sự nhanh trí của mình nhưng đôi khi bạn sẽ gặp những người không hiểu ý. Họ sẽ nhìn bạn với ánh mắt nghi hoặc và yêu cầu giải thích điều mà bạn cho là cách nói tinh tế sắc sảo của văn hóa đương đại. Không sao cả. Điều thú vị về nhân loại là mỗi cá nhân đều rất khác biệt. Sự hài hước của mỗi người đều khác nhau. Nếu bạn nhận được ánh mắt vô hồn thì hãy lịch sự xin lỗi và ghi nhớ các khoảnh khắc xấu hổ để tránh trong những lần giao tiếp sau. Luôn có một lý do làm bạn gắn kết với những người bạn. Những đặc điểm tính cách mà bạn ít để tâm đến có lẽ lại là điều mà họ quý mến. Hãy để họ lựa chọn thay vì phơi bày mặt chưa hoàn chỉnh của bạn cho cả thế giới thấy. Nếu muốn trở nên cá tính thì bạn nên tin tưởng rằng những người xung quanh thật sự yêu mến bạn và cảm nhận được ý nghĩa thật sự của các mối quan hệ. Nên nhớ việc kết bạn với những người mà bạn cho là cá tính chỉ vì bạn nghĩ rằng có thể ăn theo cá tính của họ là không hề hay ho. Cuộc sống không phải như vậy. Cố gắng trở nên khác biệt và nổi bật, cho dù đó là việc tranh đấu vì bản thân, bảo vệ ai khác hoặc thích thú tìm hiểu thứ mà không ai thích như chơi một nhạc cụ nào đó. Người cá tính nhất là người thỉnh thoảng đương đầu với con sóng và làm cho người khác thắc mắc về cách cư xử của họ. Những người không có cá tính mạnh đôi khi sẽ đố kị với bạn. Họ sẽ cố gắng làm bạn khó chịu để lấy đi sự chú ý mà người khác dành cho bạn và chuyển sự chú ý sang họ. Điều quan trọng cần nhớ là đừng mỉm cười một cách yếu đuối, chỉ cần phớt lờ họ. Bạn sẽ không hành động như không nghe thấy người đó nói nhưng thỉnh thoảng sẽ không chú ý đến bình luận của họ qua lời nói Có sự khác nhau trong việc để nhận xét của người khác ảnh hưởng đến lòng tự trọng của bạn và ý thức về hình ảnh của bạn trong mắt người khác. Điều bạn cần làm là ý thức rõ bạn trông như thế nào trong mắt người khác. Về ngoại hình: lưu ý việc thức ăn có thể dính vào răng, hơi thở có mùi, mùi cơ thể, giấy vệ sinh dính vào giày, v.v. Về hành động, luôn tươi cười, đứng/ngồi thẳng lưng (điều này sẽ giúp bạn trông và cảm thấy tự tin hơn), cười tươi, lịch sự và biết quan tâm đến người khác, v.v.  Luôn luôn ý thức rõ về ngôn ngữ cơ thể của bạn; phân tích ngôn ngữ cơ thể sẽ là một công cụ hữu ích giúp bạn biết cách thể hiện bản thân. Biết cách thể hiện của bạn ở trường học, trong trận bóng hoặc trong bữa tiệc có thể cho bạn cảm nhận về cách người khác nghĩ về mình và điều chỉnh hành động cho phù hợp. Điều đó không có nghĩa là bạn phải thay đổi bản thân nhưng nếu đang ở một bữa tiệc thì việc chú ý xem bạn có đang chiếm ưu thế trong cuộc trò chuyện hay cư xử một cách tẻ nhạt là một việc tốt để bạn có thể tự điều chỉnh. . Đây là một lời khuyên nghiêm túc. Khi liên tục cho rằng bạn không hề giỏi giao tiếp sẽ khiến bạn có suy nghĩ lo lắng mỗi khi gặp gỡ và trò chuyện với ai đó. Bạn sẽ chỉ tập trung vào những lo lắng trong đầu và mọi việc trở thành một trở ngại lớn mà bạn phải vượt qua. Nếu luôn lo lắng về những bất ổn trong khi giao tiếp thì bạn sẽ không thể nhận thấy những việc mà bạn đã làm tốt.  Nếu bạn hồi hộp hoặc lo lắng, người khác có thể nhận ra điều đó và họ sẽ làm tăng mức độ hồi hộp bằng cách làm cho bạn lo lắng hơn. Thay vào đó, bạn nên bình tĩnh, làm cho người khác cảm thấy bĩnh tĩnh hơn khi ở cạnh bạn và họ sẽ bị thu hút bởi chính bạn. Thỉnh thoảng bạn có thể để lộ nỗi sợ hãi khi ở cạnh một người bạn đáng tin cậy. Chỉ cần đừng tạo ra danh tiếng xấu vì là một người luôn lo sợ.

Summary: Nên nhớ rằng mọi người đều ngang hàng với bạn. Nên biết rằng người khác có thể không hiểu những gì bạn nói. Tin tưởng vào bạn bè. Đừng ngại trở nên khác biệt. Tự ý thức về bản thân. Thư giãn


Nếu không được chữa trị, bệnh lậu có thể gây nên vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Cả hai giới có thể mắc phải tình trạng gọi là bệnh lậu lan tỏa. Vi khuẩn xâm nhập vào máu và lan sang vùng da và khớp xương. Bệnh nhân có thể bị sốt, phát ban sần (nốt tròn từ cổ trở xuống), và đau khớp dữ dội.  Biến chứng của bệnh lậu ở phụ nữ bao gồm viêm ống dẫn trứng có thể dẫn đến viêm vùng chậu (đau bụng dưới dữ dội). Hơn nữa, tình trạng này có thể gây ra biến chứng khi mang thai và vô sinh. Ngoài ra, bệnh viêm vùng chậu nếu không được chữa trị có thể dẫn đến mang thai ngoài tử cung. Ở nam giới, triệu chứng viêm mào tinh hoàn có thể gây đau bộ phận sau tinh hoàn và vô sinh. Bệnh lậu có chứa protein cho phép HIV tự nhân lên nhanh hơn, do vậy virus dễ truyền nhiễm hơn. Bệnh nhân âm tính với HIV nhưng dương tính với bệnh lậu có nguy cơ cao nhiễm virus gấp năm lần. Không quan hệ cho đến khi bệnh đã chữa khỏi hoàn toàn, vì bạn có thể lây truyền sang đối tác. Đề nghị bạn tình đi khám bác sĩ vì bệnh lậu có thể không biểu hiện bất kỳ triệu chứng nào trong lúc ban đầu. Trình bày tiền sử bệnh lý và chứng bệnh. Bác sĩ hoặc y tá sẽ hỏi nhưng câu sau: Lần cuối anh/chị quan hệ là khi nào? Anh/chị quan hệ bằng đường miệng, hậu môn hay âm đạo? Anh/chị có bao nhiêu bạn tình? Anh/chị có dùng biện pháp bảo vệ không? Lậu là bệnh lây truyền qua đường tình dục có thể bị nhiễm thông qua hoạt động tình dục. Bệnh nhân càng quan hệ nhiều thì càng có nguy cơ mắc bệnh.  Uống nước trước khi đi khám. Bác sĩ sẽ lấy mẫu nước tiểu để xét nghiệm xem có tế bào bạch cầu (tế bào miễn dịch), máu, hoặc dấu hiệu nhiễm bệnh trong nước tiểu hay không. Phụ nữ sẽ được tiến hành xét nghiệm mang thai từ nước tiểu. Bác sĩ luôn tiến hành xét nghiệm để xác nhận. Tại Hoa Kỳ, luật pháp quy định phải báo cáo bệnh này lên Sở Y tế và Trung tâm Phòng chống Bệnh tật (CDC). Khi chẩn đoán mắc bệnh lậu, bác sĩ cũng sẽ kết luận bạn mắc chlamydia, vì chúng có nguy cơ cao xảy ra cùng lúc. Hai vi khuẩn này thường lây truyền qua đường tình dục và có triệu chứng tương tự. Bác sĩ sẽ tiến hành điều trị cho cả hai.  Bạn sẽ được vệ sinh bằng cồn sát trùng và tiêm vào bắp thịt 250mg ceftriaxone để trị bệnh lậu. Thuốc này thuộc nhóm thuốc kháng sinh cephalosporin và ngăn chặn sự phát triển thành tế bào bệnh lậu . Ngoài ra bác sĩ sẽ kê toa 1 gram Azithromycin sử dụng một lần duy nhất. hoặc Doxycycline 100mg hai lần một ngày trong vòng 7 ngày để điều trị chlamydia . Cả hai loạn thuốc này có tác dụng ngăn chặn sự sản sinh enzym chính và thành phần cấu trúc của bệnh lậu thông qua phá vỡ quá trình tổng hợp protein.

Summary: Không bỏ qua triệu chứng của bệnh lậu và cho rằng tình trạng này sẽ tự biến mất. Nhận thức rằng bệnh lậu không được điều trị có thể làm gia tăng nguy cơ mắc HIV. Đi khám bác sĩ. Tuân theo khuyến cáo điều trị của bác sĩ.


Nếu quyết định sử dụng biện pháp ngừa thai nội tiết tố dưới dạng thuốc viên, miếng dán, hoặc vòng âm đạo, bạn cần trao đổi với bác sĩ trước. Bác sĩ sẽ đưa ra một vài lựa chọn và sau đó chỉ định phương pháp phù hợp với sức khỏe và lối sống của bạn.  Bạn cần phải được kê toa trước khi bắt đầu sử dụng thuốc, miếng dán hoặc vòng âm đạo ngừa thai.  Thuốc ngừa thai có nhiều loại khác nhau từ 21 cho đến 365 ngày cũng như kết hợp đa dạng estrogen và progestin. Trong thời gian không dùng thuốc, bạn sẽ có kinh nguyệt.  Vòng âm đạo là vòng nhựa dẻo được đưa vào âm đạo trong vòng 21 ngày. Chúng sản sinh nội tiết tố thấm vào mô âm đạo và chuyển sang toàn bộ cơ thể. Sau 21 ngày, kinh nguyệt sẽ xuất hiện.  Miếng dán tránh thai được dán lên da trong ba tuần liên tiếp. Bạn sẽ có kinh nguyệt ở tuần thứ tư và sau đó sử dụng miếng dán mới. Chúng tiết ra estrogen và progestin thâm nhập vào cơ thể qua bề mặt da. Trước khi bắt đầu sử dụng biện pháp tránh thai nội tiết tố, bạn cần trao đổi với bác sĩ để xác định phương pháp mà bạn lựa chọn. Bạn có thể lấy đơn thuốc tại quầy thuốc tây địa phương và thường có thể đưa vào sử dụng ngay lập tức. Bạn cần lưu ý rằng một số nhà thuốc sẽ không cung cấp đơn thuốc ngừa thai nội tiết tố vì lý do đạo đức. Hầu hết bảo hiểm không bao gồm chi phí ngừa thai nội tiết tố vì rất tốn kém. Sau khi nhận toa, bạn có thể sử dụng biện pháp này. Nếu đang hành kinh, bạn nên chờ cho đến khi chu kỳ kết thúc thì mới có thể áp dụng phương pháp ngừa thai.  Bắt đầu uống thuốc vào ngày đầu tiên của chu kỳ kinh nguyệt hoặc Chủ nhật sau khi bắt đầu có kinh nguyệt. Nếu kinh nguyệt không đều, bác sĩ có thể khuyến nghị sử dụng biện pháp ngay lập tức. Chảy máu và đau ngực là hiện tượng phổ biến cho đến khi biện pháp ngừa thai nội tiết tố bắt đầu điều hòa chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Đây là điều hết sức quan trọng. Uống thuốc hằng ngày, dùng miếng dán hoặc đặt vòng âm đạo sau bốn tuần có thể giúp bạn tránh mang thai ngoài ý muốn và điều hòa chu kỳ kinh nguyệt.  Dùng thuốc cố định mỗi ngày để nhắc nhở bạn uống thường xuyên, tránh tình trạng quên sử dụng thuốc dẫn đến mang thai ngoài ý muốn. Một số loại thuốc nhỏ cần được sử dụng trong thời điểm cố định hằng ngày để phát huy tác dụng tối đa.  Nếu thường xuyên đi lại, bạn khó có thể xác định thời gian chính xác cho các phương pháp này. Nếu không chắc chắn về hiện tượng lệch khung giờ trong lúc di chuyển, bạn nên chuẩn bị biện pháp ngừa thai dự phòng chẳng hạn như thuốc ngừa thai cho đến khi tiếp tục phương pháp kiểm soát sinh sản nội tiết tố thường xuyên.

Summary: Đi khám bác sĩ. Nhận đơn thuốc. Bắt đầu sử dụng biện pháp ngừa thai nội tiết tố. Sử dụng biện pháp ngừa thai nội tiết tố liên tục để tránh thai.


Bác sĩ có thể tiến hành xét nghiệm dị ứng, giúp bạn thu hẹp và thậm chí chỉ ra chính xác bạn bị dị ứng do tác nhân gì. Đôi khi, xét nghiệm không thể xác định được hoặc sẽ chỉ ra nhiều loại dị ứng. Bạn càng biết được nhiều thông tin về dị ứng của mình càng tốt. Khi bạn đã biết được thông tin chung về nguyên nhân khiến bạn bị chảy mũi, bạn có thể bắt đầu tránh tiếp xúc với những tác nhân dị ứng này. Chất kích ứng và chất gây dị ứng trong môi trường như phấn hoa, lông vật nuôi và tóc, bụi bẩn, và khói thuốc có thể làm khô màng mũi và bắt đầu chu kỳ chảy mũi. Dùng máy lọc không khí trong nhà để tránh tất cả những nguyên nhân gây dị ứng từ không khí, nhưng bạn cũng nên biết rằng tránh tất cả các nguyên nhân gây dị ứng hầu như là điều không thể trừ khi bạn nhốt mình trong thùng kín không khí.  Một trong những chất gây dị ứng trong không khí phổ biến nhất tại Mỹ là từ cỏ dại phấn hương, với hơn 17 loại. Mặc dù việc tránh tiếp xúc với cỏ phấn hương hoàn toàn là điều hầu như không thể, nhưng bạn có thể biết được chúng có thể tập trung nhiều ở đâu trong môi trường bạn sống. Tránh những nơi này xa nhất có thể.  Tránh đi ra ngoài vào giờ cao điểm, chẳng hạn như sáng sớm, và gần cửa sổ khi có nhiều phấn hoa. Giảm ve bụi trong nhà bằng cách hạn chế tối đa thảm, chăn mền, và thú bông. Dùng tấm phủ ve bụi bọc quanh nệm và gối. Đây có thể là cách hiệu quả nhất để bảo vệ bạn khỏi những chất gây dị ứng gây chảy mũi. Nếu các hạt không bay vào mũi bạn, chúng sẽ không gây chảy mũi. Nếu bạn ra ngoài vào mùa dị ứng, hãy quấn khăn choàng quanh mũi và miệng. Một chiếc khẩu trang thậm chí còn có tác dụng tốt hơn. Điều này sẽ ngăn lây lan chất gây dị ứng. Rửa bằng xà phòng và nước. Bất kỳ loại xà phòng nào cũng đều có tác dụng vì bạn chỉ đang cố gắng loại bỏ chất gây dị ứng, chứ không phải vi khuẩn. Chà hai tay trong ít nhất 20 phút. Rửa sạch và lau khô tay bằng khăn sạch. Nếu bạn bị dị ứng với lông thú, hãy rửa mặt sau khi vuốt ve chó. Nếu bạn dị ứng phấn hoa, thì hãy rửa mặt khi về nhà sau khi đã ở bên ngoài. Điều này sẽ giúp bạn giảm khả năng tiếp xúc với chất gây dị ứng.

Summary: Tìm nguyên nhân gây dị ứng. Tránh các nguyên nhân gây dị ứng. Đeo khẩu trang. Rửa tay thường xuyên. Rửa mặt sau khi tiếp xúc với chất gây dị ứng.


Ngay cả khi bạn đã từng có trải nghiệm tương tự, bạn nên nhớ rằng mỗi người sẽ có phương pháp đối phó khác nhau. Bạn có thể mô tả về cảm giác của bạn trong trải nghiệm đó hoặc đưa ra lời khuyên hữu ích, nhưng bạn nên nhớ rằng người đó có thể đang gặp phải khó khăn khác bạn.  Thay vì vậy, bạn nên nói một điều gì đó như "Tôi chỉ có thể cố gắng tưởng tượng về sự khó khăn mà điều này đang gây nên cho bạn. Tôi đã từng rất buồn khi chú chó nhà tôi qua đời". Quan trọng nhất là không bao giờ được tuyên bố rằng vấn đề của bạn nghiêm trọng hơn của người đó (ngay cả khi bạn thật sự cảm thấy như vậy). Bạn có mặt là để hỗ trợ người đó. Bạn cần phải nhận thức được rằng vấn đề mà họ đang gặp phải là sự thật. Tập trung vào việc lắng nghe về chúng và giúp đỡ họ trong việc đối phó với chúng, chứ không phải là nói với họ rằng chúng không đáng để quan tâm.  Cố gắng không nên vô tình nói giảm hoặc bác bỏ trải nghiệm của người đó. Ví dụ, nếu bạn đang an ủi một người bạn đã mất đi vật cưng của mình bằng cách nói rằng "Tôi rất tiếc vì bạn đã mất đi chú chó của bạn. Ít ra thì mọi chuyện cũng không quá tồi tệ - bạn có thể đã mất đi người thân trong gia đình đó chứ", bạn đang bác bỏ sự đau buồn mà người đó dành cho vật nuôi của họ, ngay cả khi bạn không có ý như vậy. Hành động này có thể khiến họ trở nên do dự trong việc chia sẻ cảm xúc với bạn, hoặc thậm chí là cảm thấy xấu hổ về bản thân.  Một ví dụ khác của sự chối bỏ đó chính là câu nói có ý tốt theo kiểu "Đừng nghĩ vậy". Ví dụ, nếu bạn của bạn đang gặp rắc rối với hình ảnh cơ thể của mình sau khi trải qua một cơn bệnh nào đó và nói với bạn rằng họ cảm thấy rằng họ không hấp dẫn, bạn không nên hồi đáp bằng câu nói: "Đừng nghĩ vậy chứ! Bạn vẫn xinh đẹp lắm". Điều này sẽ khiến cho người đó nghĩ rằng họ đã "sai" hoặc "tệ hại" vì đã có suy nghĩ này. Bạn có thể thừa nhận cảm xúc của họ mà không đồng ý với nó. Ví dụ: "Tôi nghe bạn nói rằng bạn không thấy bản thân hấp dẫn, và tôi rất tiếc vì điều này đã khiến bạn đau lòng. Chắc phải tồi tệ lắm. Nhưng tôi thật lòng nghĩ rằng bạn trông vẫn rất lôi cuốn".  Tương tự, không nên nói rằng "ít ra thì cũng không quá tồi tệ như những điều khác mà bạn đang gặp phải". Câu nói này sẽ được nhìn nhận như là lời bác bỏ vấn đề của người đó và đồng thời cũng là lời nhắc nhở về các vấn đề khác mà người đó đang phải đối mặt trong cuộc sống. Người đó có thể sẽ không cảm thấy thoải mái với câu nói kiểu này, hoặc họ sẽ có cảm giác như bị xúc phạm. Họ thường sẽ cảm thấy vô cảm hoặc “mất tự do”. Sẽ tốt hơn nếu bạn duy trì sự tập trung vào người mà bạn đang tương tác và hành động mà bạn có thể thực hiện cho họ. Ví dụ, bạn có thể là người có niềm tin tôn giáo khá mạnh mẽ và bạn tin tưởng vào kiếp sau, nhưng người đó thì không. Bản năng của bạn có thể sẽ muốn nói một điều gì đó chẳng hạn như "Ít ra thì bây giờ, người mà bạn yêu thương cũng đã đến một nơi tốt đẹp hơn", nhưng người đó có thể sẽ không nhận được sự an ủi từ điều này. Bạn có thể nêu lên phương hướng hành động mà bạn nghĩ rằng có thể khá hữu ích cho người đó, nhưng bạn không nên gây căng thẳng cho người đó bằng cách không ngừng nhắc về nó. Có thể bạn nghĩ rằng đây là giải pháp khá rõ ràng và dễ dàng, nhưng bạn cũng nên hiểu rằng đối phương có thể sẽ không đồng ý với chúng. Một khi bạn đã trình bày quan điểm của mình, đừng lặp lại nó. Bạn có thể nhắc đến nó một lần nữa khi một thông tin mới mẻ nào đó xuất hiện. Ví dụ, "Tôi biết rằng bạn không muốn sử dụng thuốc giảm đau, nhưng tôi có từng nghe nói về một loại thuốc an toàn và ít gây tác dụng phụ hơn mà bạn có thể dùng. Bạn có muốn biết tên của nó để bạn có thể tự mình nghiên cứu thêm hay không?". Nếu người đó từ chối, không nên tiếp tục nói về nó. Bạn có thể sẽ nghĩ rằng vấn đề của người đó khá tầm thường và không nghiêm trọng như của bạn. Bạn thậm chí có thể sẽ trở nên ghen tị với một ai đó vì vấn đề của họ quá nhỏ nhặt. Đây không phải là thời điểm phù hợp để nêu lên vấn đề này, và bạn sẽ không bao giờ có cơ hội để làm vậy. Tốt nhất là bạn nên lịch sự chào tạm biệt đối phương và rời khỏi nơi đó, thay vì bộc lộ sự khó chịu của bạn. Nhiều người nghĩ rằng "yêu cho roi cho vọt" là kỹ thuật trị liệu hiệu quả, nhưng đây là hành động hoàn toàn trái ngược với việc thể hiện sự cảm thông. Nếu một ai đó đau khổ hoặc buồn bã trong một khoảng thời gian dài, họ có thể trở nên trầm cảm. Trong trường hợp này, người đó nên đến gặp bác sĩ hoặc nhà trị liệu; cố gắng giúp họ trở nên "cứng rắn hơn" hoặc "tiến bước" sẽ không phải là hành động phù hợp. Điều này trông có vẻ khá dễ hiểu, nhưng trong giai đoạn căng thẳng, bạn có thể dễ dàng mất kiểm soát trước cảm xúc của mình. Nếu bạn nhận thấy bản thân đang tranh cãi với người đó, lăng mạ người đó, hoặc chỉ trích hành vi của họ, bạn nên rời khỏi nơi đó và xin lỗi họ một khi bạn đã bình tĩnh lại. Bạn cũng không nên đùa vui theo kiểu xúc phạm đến người đang cần sự cảm thông. Họ có thể sẽ cảm thấy yếu đuối và dễ bị tổn thương.

Summary: Tránh tuyên bố rằng bạn biết rõ hoặc hiểu rõ vấn đề mà người đó đang trải qua. Tránh nói giảm hoặc bác bỏ cảm xúc của đối phương. Tránh bày tỏ niềm tin cá nhân mà đối phương không cùng chia sẻ. Không nên ép buộc người đó sử dụng giải pháp mà bạn đưa ra. Duy trì sự bình tĩnh và tử tế. Không nên tỏ thái độ khó khăn hoặc không quan tâm. Không xúc phạm người đó.


Không giống các côn trùng biết bay khác, ong vàng đôi khi làm tổ dưới mặt đất. Để phòng chống điều này, bạn hãy tìm kỹ mọi lỗ hổng trên mặt đất do động vật gặm nhấm hoặc thú cưng đào bới. Lấp đất vào các hang và đầm chặt để bịt thật kín. Các tổ ong vàng nằm dưới mặt đất có thể gây nguy hiểm, vì ngay cả những công việc đơn giản như cắt cỏ cũng có thể kích động một cuộc tấn công. Kiểm tra bên ngoài nhà để tìm những chỗ sứt mẻ, mòn rách, vì ong bắp cày và các loài côn trùng khác có thể lách qua các khe hở nhỏ để xâm nhập và xây tổ bên trong. Sử dụng súng bắn keo để bít các khe hở, lỗ hổng hoặc kẽ nứt xung quanh nhà. Đặt súng bắn keo nghiêng góc 45 độ và bóp cò để bắn keo vào các điểm cần bịt kín.  Keo trám acrylic thích hợp cho các lỗ nhỏ hơn 0,6 cm, nhưng các lỗ lớn hơn cần phải bịt kín bằng keo polyurethane.  Rất có thể bạn phải gọi chuyên gia diệt trừ dịch hại nếu nhà bạn đã bị ong vàng xâm nhiễm. Ong bắp cày có bản tính chiếm lãnh thổ và sẽ không làm tổ trong vòng khoảng 100 m quanh nơi đã có tổ ong khác chiếm cứ. Bạn có thể mua một tổ ong giả ở cửa hàng bán đồ gia dụng và treo ở nơi dễ nhìn thấy gần nhà để xua đuổi ong vàng và các loại ong bắp cày khác. Mua tổ ong giả loại bền và chống thấm nước.

Summary: Lấp các hang do thú gặm nhấm đào để ngăn chặn ong vàng làm tổ ở đó. Bịt kín các hỗ hở dẫn vào nhà bằng vật liệu trám để ngăn ong xâm nhập. Treo tổ ong bắp cày giả để cảnh báo ong vàng.


Các cô nàng nữ tính không ra ngoài với bộ trang phục bẩn và nhăn nhúm. Hãy giữ cho trang phục luôn sạch và đừng mặc đồ bám bẩn, kể cả khi đã được giặt sạch. Ngoài ra, bạn nhớ là phẳng trang phục trước khi mặc.  Cẩn thận đọc hướng dẫn trên nhãn của trang phục. Một số loại quần áo không thể là hoặc chỉ là với chế độ nhiệt thấp. Nếu không muốn là, bạn thử treo trang phục ngay sau khi hong khô hoặc xử lý bằng máy sấy với chế độ làm thẳng trang phục. Nếu trang phục bám vết bẩn khó làm sạch, bạn đừng vội vứt đi! Hãy giữ lại để mặc trong nhà hoặc khi làm việc gì đó có thể làm hỏng trang phục thường ngày của bạn. Đừng mua trang phục quá chật hoặc quá rộng. Tất cả trang phục của bạn không nên quá chật đến mức bó sát cơ thể, làm lộ vết hằn của đồ lót hoặc khó mặc và khó cởi ra. Bên cạnh đó, trang phục cũng không nên rộng thùng thình hoặc cần phải điều chỉnh mỗi khi mặc. Hãy mặc trang phục yêu thích của bạn và đảm bảo chúng vừa vặn; nếu không, bạn không nên mặc chúng. Bạn không cần phải mặc đầm dự tiệc màu hồng mỗi ngày để trở nên nữ tính, nhưng nên chọn trang phục nữ tính mỗi khi ra ngoài. Đầm hoặc váy luôn là lựa chọn quen thuộc, nhưng bạn cũng có thể mặc quần tây, quần lửng, quần ngắn và đồ bay. Thay vì mặc áo thun, bạn thử mặc áo kiểu và áo sơ mi.  Hồng, tím và pastel đều là những màu nữ tính cổ điển. Nếu bạn không thích những màu này, bất kỳ màu nào cũng có thể trở nên nữ tính nếu được tận dụng một cách phù hợp. Bạn không cần phải theo bất kỳ xu hướng nào hoặc chọn trang phục được nhiều người ưa chuộng, mà chỉ cần ăn mặc gọn gàng và nữ tính. Tránh mang giày thể thao và dép kẹp nếu bạn muốn trông nữ tính. Giày cao gót và giày đế xuống là những lựa chọn giúp bạn trở nên nữ tính, nhưng nếu không muốn mang giày cao gót, bạn có thể thử giày búp bê. Hãy đảm bảo giày của bạn luôn sạch và không bị rách hay trầy xước! Nếu muốn mang giày cao gót nhưng không biết cách đi, bạn thử đặt gót chân xuống trước, sau đó đến mũi chân. Hãy tập luyện trước khi bạn xuống phố! Các cô nàng nữ tính thường cần mang theo nhiều thứ! Nếu không quen dùng túi xách, bạn nên tập từ bây giờ. Bạn không cần phải dùng túi thiết kế đắt tiền. Bạn có thể chọn túi với bất kỳ màu sắc hoặc kiểu dáng nào, miễn là đẹp và có thể chứa được vật dụng cá nhân. Thử chọn túi xách có màu trung tính như đen hoặc nâu vì thường dễ phối với trang phục!

Summary: Giữ cho trang phục sạch sẽ và thẳng tắp. Mua trang phục vừa vặn. Mua trang phục nữ tính. Chọn giày nữ tính. Đeo túi xách.


Tiểu đường thường xảy ra nếu chó nặng hơn bình thường. Để biết chó có thừa cân hay không, bạn có thể chạm khung xương sườn của chó. Dùng tay vuốt dọc theo khung xương sườn chó để cảm nhận xương sườn dễ dàng hơn. Nếu không cảm giác được xương sườn, chó có thể đang thừa cân. Tuy nhiên, cảm nhận xương sườn thường khó khăn hơn ở những con chó có lông dày và dài. Trường hợp này bạn có thể kiểm tra xương hông lưng. Nếu có thể cảm nhận xương hông lưng sau khi nhấn nhẹ xuống, chó có thể không bị thừa cân. Nếu chó bị thừa cân, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về cách giảm calo an toàn và tăng cường cho chó luyện tập. Có thể giúp chó giảm cân hiệu quả bằng cách cắt giảm đồ ăn vặt cho chó và dắt chó đi dạo nhiều hơn mỗi tuần. Chó từ 7-9 tuổi thường có nguy cơ tiểu đường cao. Càng nhiều tuổi, chó càng lười hoạt động và dễ bị tăng cân. Thừa cân ở chó già sẽ làm tăng nồng độ glucose, giảm insulin dẫn đến bệnh tiểu đường. Chó nào cũng có khả năng bị tiểu đường nhưng căn bệnh này thường xảy ra ở một số giống chó nhất định. Poodles Miniature (Chó Poodle), Mini Schnauzers, Dachshunds (Chó Lạp xưởng), Beagles (Chó săn thỏ) và Cairn Terrier là những giống chó dễ bị tiểu đường. Chó lai có hệ miễn dịch kém cũng có khả năng bị tiểu đường.

Summary: Nhận biết chó thừa cân có nhiều khả năng mắc bệnh tiểu đường. Lưu ý đối với chó hơn 7 tuổi. Nhận biết giống chó dễ bị tiểu đường.


Trò chuyện là một trong những cách hay nhất để tìm hiểu thêm về một người. Thu hút sự chú ý của ai đó qua việc chuyện trò chính là tín hiệu gửi đến người đó rằng bạn muốn quen thân hơn với họ.  Sử dụng các phương tiện khác nhau để bắt chuyện. Bạn có thể gặp mặt người đó hay gửi tin nhắn hoặc email. Tìm cách nhẹ nhàng gợi chuyện và hỏi một câu nào đó để họ trả lời. Ví dụ, bạn có thể bước đến gần và nói “Chào Sương, mình thích phần trình bày của bạn lắm, nhất là phần biểu đồ đó. Bạn làm thế nào vậy?” Nếu gửi tin nhắn hoặc email, bạn có thể viết “Bài thuyết trình của bạn hôm này tuyệt lắm Sương! Mình rất thích các biểu đồ của bạn. Bạn có thể cho mình biết thêm về cách vẽ biểu đồ của bạn không?”  Nhớ giữ cho cuộc trò chuyện tự nhiên và không đề cập đến đề tài cá nhân. Những chuyện riêng tư chỉ phù hợp khi hai bên đã thân nhau hơn, mà chúng còn có thể khiến nhiều người hiểu lầm rằng bạn đang tán tỉnh họ. Thường thì mọi người sẽ muốn thân với bạn hơn nếu bạn có thái độ lạc quan và vẻ ngoài tươm tất. Điều này cho thấy bạn biết tôn trọng bản thân và mối quan hệ bạn bè.  Chăm chút vẻ ngoài nhưng đừng quá lố. Mặc quần áo sạch sẽ, chải tóc gọn gàng và tránh trang điểm đậm hoặc xức nước hoa quá nồng. Như vậy là bạn đang tỏ ra rằng mình là người dễ gần và sẵn sàng thân thiết hơn với họ. Giữ thái độ tích cực và khích lệ. Thỉnh thoảng ai cũng có ngày không vui, nhưng không bạn bè nào lại thích ở bên cạnh những người luôn bi quan và buồn rầu. Nếu vừa trải qua một ngày không may, bạn nên kể cho bạn bè biết và nói “Nhưng bây giờ được đi chơi với các cậu thì tớ vui lại rồi.” Ai cũng thích ở bên cạnh những người tự tin và thoải mái. Thái độ lạc quan, tốt bụng, thân thiện và cởi mở với người mà bạn muốn tìm hiểu thêm sẽ giúp bạn thu hút họ đến gần hơn.  Duy trì giao tiếp bằng mắt với người đó và dùng ngôn ngữ cơ thể cởi mở để thể hiên sự quan tâm và thân thiện Hãy mỉm cười, hướng về phía người đang nói chuyện và nghiêng đầu về phía họ.  Tránh nói những điều tiêu cực về người khác, vì hành động này có thể gây khó chịu cho người mà bạn đang muốn thân thiết hơn. Những lời nhận xét tiêu cực có thể khiến người ta thầm nghĩ “Không biết người này sẽ nói gì sau lưng mình?” Việc tìm hiểu một người có thể mất một thời gian dài. Sự tương tác tăng dần giữa hai bên chứng tỏ sự tôn trọng và quan tâm lẫn nhau. Nó cũng cho phép mỗi người bộc lộ đầy đủ tính cách và con người thật của mình, từ đó vun đắp một mối quan hệ khắng khít hơn.

Summary: Chủ động trò chuyện. Thể hiện con người tốt nhất của bạn. Tỏ thái độ thân thiện. Hãy kiên nhẫn.


Nhấp phải vào tập tin PDF, nhấp Open with (Mở với) và chọn InDesign trên trình đơn bật lên. Trên Mac, bạn có thể chọn PDF bằng cách nhấp vào tập tin, nhấp vào File và chọn Open With > InDesign. Thẻ này nằm đầu cửa sổ InDesign (Windows) hoặc màn hình (Mac). Một trình đơn sẽ thả xuống. Tùy chọn này nằm giữa trình đơn thả xuống. Khi bạn nhấp vào đó, một trình đơn khác sẽ bật ra. Tùy chọn này nằm gần cuối trình đơn vừa bật ra. Một cửa sổ nhỏ sẽ bật lên. Nhấp và kéo chuột qua văn bản mà bạn muốn sử dụng làm nội dung để nhấp chuột của siêu liên kết. Một cửa sổ lớn sẽ bật lên. Một trình đơn sẽ thả xuống. Nhấp vào một trong các tùy chọn sau từ khung thả xuống "Link To".   URL — Tạo liên kết đến website.  File — Tạo liên kết đến tập tin trên máy tính.  Page (Trang) — Tạo liên kết đến một trang trong tập tin PDF. Tùy vào loại liên kết mà bạn vừa chọn, hãy tiến hành một trong các bước sau:   URL — Trong khung văn bản "URL", bạn phải nhập địa chỉ đầy đủ (gồm cả phần "https://") của website cần liên kết.   File — Nhấp vào tùy chọn thư mục nằm bên phải khung văn bản "Path" (Đường dẫn), sau đó chọn tập tin và nhấp vào Open (Mở) hoặc Choose (Chọn).   Page — Chọn số trang mà bạn muốn liên kết. Siêu liên kết sẽ được lưu. Như vậy nhằm đảm bảo rằng siêu liên kết trong tập tin PDF sẽ nhấp vào được:  Nhấp vào File  Nhấp vào Export... (Xuất) Nhập tên tập tin. Chọn Adobe PDF (Interactive) từ trong trình đơn "Save as type" (Windows) hoặc "Format" (Mac). Nhấp vào Save.

Summary: Mở tập tin PDF trên InDesign. Nhấp vào Window (Cửa sổ). Chọn Interactive (Tương tác). Nhấp vào Hyperlinks (Siêu liên kết). Chọn văn bản siêu liên kết. Nhấp vào nút "New" (Mới) nằm giữa hàng tùy chọn ở góc dưới bên phải trình đơn nhỏ bật lên. Nhấp vào khung thả xuống "Link To" (Liên kết đến) ở đầu cửa sổ. Chọn loại liên kết. Tạo đường dẫn liên kết. Nhấp vào nút OK ở góc trên bên phải cửa sổ. Xuất bản tập tin PDF dưới dạng tương tác.


Các quan điểm mới trong ngành khoa học thần kinh đã nhấn mạnh tầm quan trọng của việc không ngừng thúc đẩy và tái thiết lập mối quan hệ với người khác để hỗ trợ chức năng của não. Như vậy, chúng ta sẽ không thể thay đổi thói quen của mình nếu không nhận thức được rằng hành vi của chúng ta bị hạn chế, hoặc phụ thuộc, vào những người xung quanh chúng ta. Nếu bạn nhận thấy rằng mọi người thường tìm đến bạn để xin lời khuyên, nhưng bạn lại hiếm tìm được người để bạn có thể trò chuyện mỗi khi bạn không vui, trong trường hợp này, bạn đang đóng vai trò như người nuôi dưỡng trong nhóm bạn của bạn. Giúp đỡ người khác không phải là điều sai trái, nhưng bạn cũng cần phải chăm sóc bản thân mình. Thật ra, đôi khi chúng ta giúp đỡ người khác nhiều hơn giúp đỡ chính bản thân mình bởi vì chúng ta đã quá quen với việc này. Hãy suy nghĩ về lý do tại sao bạn lại thiên về việc giúp đỡ người khác và xem xét ảnh hưởng của hành động này đến bản thân bạn. Hãy học cách suy nghĩ tích cực về bản thân và về hành vi của chính mình. Đối phó với tiêu cực bằng cách xác định hai điểm mạnh của bạn mỗi ngày.  Hãy chắc chắn rằng bạn có thể đối đầu với bất kỳ một suy nghĩ không hiệu quả nào vô tình xuất hiện trong tâm trí bạn. Nếu bạn nhận thấy rằng bạn đang bắt đầu có các suy nghĩ tiêu cực chẳng hạn như “Mình là một kẻ thua cuộc”, “Không ai thích mình cả”, và “Mình chẳng bao giờ làm được việc gì đúng đắn”, hãy ngừng lại và đối đầu với suy nghĩ của chính mình. Bạn càng luyện tập cách suy nghĩ tích cực bao nhiêu thì mọi việc càng trở nên dễ dàng bấy nhiêu.  Ví dụ, nếu bạn bắt gặp bản thân suy nghĩ tiêu cực chẳng hạn như “Mình thật dốt môn toán”, hãy điều chỉnh lại suy nghĩ của bạn theo hướng tích cực hơn, chẳng hạn như "Môn toán thật khó, nhưng mình đang cố gắng nỗ lực và đang dần tiến bộ". Đôi khi bạn có thể sẽ cảm thấy chán chường và không biết phải tiếp tục như thế nào. Khi gặp phải tình trạng này, hãy hít thở sâu và cố gắng tập trung vào thực tại. Con người thường quá tập trung vào những điều tiêu cực khiến chúng ta quên mất những điều tốt đẹp trong cuộc sống. Thỉnh thoảng tất cả những gì bạn cần là thay đổi quang cảnh, hoặc có lẽ là thay đổi thói quen hằng ngày của bạn.  Nếu cảm giác sợ hãi hoặc tuyệt vọng kéo dài, bạn nên đến gặp nhà trị liệu hoặc bác sĩ tâm lý. Tìm cách để thay đổi thói quen hoặc hành vi thông thường của bạn. Ví dụ, nếu bạn cảm thấy rằng vây quanh bạn là những người tiêu cực, bạn có thể tham gia vào câu lạc bộ thể thao hoặc các câu lạc bộ khác trong khu vực để gặp gỡ những người mới. Chần chừ, hoặc trì hoãn thực hiện nhiệm vụ nào đó chỉ vì chúng khó khăn sẽ khiến bạn dễ dàng gặp thất bại. Khi bạn không có nhiều thời gian để hoàn thành một nhiệm vụ nào đó, bạn sẽ vội vã và sẽ bỏ sót một vài chi tiết. Thay vào đó, hãy thực hiện công việc đúng giờ vì như vậy bạn sẽ có thêm thời gian để hoàn thành chúng một cách tốt nhất! Hoàn thành những nhiệm vụ nhỏ có thể góp phần giúp bạn tin rằng bạn có thể đạt được những thành tựu to lớn hơn.  Ví dụ, bạn cần phải rửa khá nhiều bát đĩa sau bữa ăn nhưng lại quyết định trì hoãn nó để xem chương trình TV yêu thích. Nhưng trước khi bạn có thể xem TV, một số nhu cầu khác có thể phát sinh, chẳng hạn như bạn cần phải ra ngoài và sửa chiếc TV hoặc hóa đơn mà bạn vừa nhận được có vấn đề, và những điều này sẽ khiến bạn lại càng phải trì hoãn việc rửa bát đĩa lâu hơn. Thay vì cho phép các nhiệm vụ hằng ngày chất chồng lên nhau, hãy tiến hành giải quyết chúng ngay sau khi bạn vừa suy nghĩ về chúng. Vào lúc đầu, điều này có thể sẽ khá khó khăn cho bạn, nhưng sau một thời gian, chúng sẽ trở thành bản năng và bạn sẽ có thể giải quyết công việc hằng ngày một cách nhanh chóng. Nếu bạn mắc phải chứng bệnh chần chừ mãn tính, bạn có thể sẽ cần phải đến gặp nhà trị liệu hoặc bác sĩ tâm lý. Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) có thể giúp bạn thoát khỏi thói quen chần chừ này. Các nhà tâm lý học đã chỉ ra rằng chúng ta thường tập trung vào những lời nhận xét tiêu cực về bản thân và phớt lờ những điều tích cực. Chúng ta cũng thường có xu hướng suy nghĩ rằng người khác chú ý vào bản thân chúng ta nhiều hơn bản thân họ. Hãy cố gắng nhắc nhở bản thân tập trung vào sự tích cực nhiều hơn tiêu cực. Nếu bạn nhận thấy rằng bạn hoặc những người xung quanh bạn đang trở nên quá khắc khe với chính mình, hãy tiến hành thực hiện một vài thay đổi. Nếu chúng ta chỉ thích lựa chọn con đường dễ dàng, chúng ta sẽ dễ nghĩ rằng chúng ta không có khả năng thực hiện những điều khó khăn hơn. Bạn có thể chứng tỏ với bản thân rằng bạn sẵn sàng đón nhận thách thức chỉ đơn giản bằng cách: chấp nhận sự thử thách. Hãy tiến hành thực hiện nhiệm vụ đáng khen ngợi, ngay cả khi chúng có thể khá khó khăn. Bạn có thể làm được! Hãy nhớ rằng bạn luôn có thể chia nhiệm vụ khó khăn thành những nhiệm vụ nhỏ, dễ dàng hơn để giải quyết. Khi mọi việc đang diễn ra xung quanh bạn, và bạn có ý kiến hoặc biết phương pháp tốt hơn để thực hiện một việc nào đó, hãy lên tiếng! Không nên chỉ đơn giản chấp nhận mọi việc. Hãy tích cực tham gia giải quyết tình huống. Điều này sẽ giúp bạn chứng tỏ với mọi người rằng bạn có khả năng kiểm soát và bày tỏ nhu cầu hoặc niềm đam mê của bản thân với họ. Trình bày suy nghĩ của mình cũng sẽ giúp bạn làm quen với những người có nguyện vọng và sự quan tâm tương tự với bạn. Đây là những điều quan trọng để bạn có thể cảm thấy thoải mái hơn với môi trường xung quanh, và nghiên cứu khoa học cũng đã chỉ ra rằng đây là bước cần thiết để bạn có thể hướng đến phát triển sự tự tin trong việc hành động theo nhu cầu và mong muốn của bản thân.  Ví dụ, nếu một trong những đồng nghiệp của bạn thường kể những câu chuyện đùa vui không phù hợp về phụ nữ, hãy tìm cách để bày tỏ với anh ta sự lo ngại của bạn về những lời đùa cợt của anh ấy bằng thái độ phù hợp. Bạn có thể chỉ cần nói rằng “Câu chuyện đùa của anh khiến tôi cảm thấy bị xúc phạm bởi vì chúng đùa cợt về vấn đề nghiêm trọng”. Cuộc thảo luận của bạn có thể sẽ trở nên khá sôi nổi, nhưng nếu bạn không ngừng luyện tập cách để bày tỏ quan điểm của chính mình về vấn đề quan trọng, chẳng hạn như bình đẳng giới tính, mọi chuyện sẽ càng trở nên dễ dàng hơn. Nếu bạn thường cảm thấy lo lắng không biết người khác sẽ hiểu như thế nào về những điều bạn nói và điều này thường là nguyên nhân khiến bạn không muốn bộc lộ suy nghĩ của bản thân, bạn nên cố gắng loại bỏ thói quen này. Hãy luyện tập việc trình bày suy nghĩ và cảm xúc của bản thân mà không cần phải lo lắng về cách người khác diễn giải chúng, điều này có nghĩa là bạn có thể sẽ phải đối phó với những hiểu lầm phát sinh khi giao tiếp với người khác.  Nếu hiểu lầm xảy ra, không nên ngần ngại khi phải chia sẻ về quá trình phát triển cá nhân của bạn, đặc biệt là về thời gian mà bạn học cách để giao tiếp với mọi người do khác biệt về văn hóa. Điều quan trọng là mọi người phải nhận ra rằng hiểu lầm phát sinh không phải là do lỗi của bất kỳ ai, mà nó sẽ là cơ hội để mọi người có thể phát triển và tìm hiểu thêm về cách thức bộc lộ cảm xúc độc đáo của mỗi người. Bằng cách giúp đỡ người khác, chúng ta sẽ hình thành cái nhìn tốt hơn về những việc mà chúng ta có thể làm và giúp chúng ta cảm thấy tốt hơn về bản thân. Giúp đỡ người khác thông qua hoạt động tình nguyện hoặc thông qua hành động tử tế hằng ngày sẽ đem lại cảm giác trọn vẹn cho bạn. Nó cũng sẽ tạo cơ hội để bạn có thể sử dụng và phát triển kỹ năng của mình. Giúp đỡ người khác sẽ giúp bạn cảm thấy tự tin hơn bao giờ hết.

Summary: Kết nối với mọi người. Xây dựng bản thân. Tìm cách để không ngừng phát triển bản thân. Chủ động. Tập trung vào những điều tích cực. Thực hiện nhiệm vụ khó khăn. Tập trình bày suy nghĩ của chính mình. Giúp đỡ người khác.


Nếu video này được chia sẻ trên Facebook, bạn không thể áp dụng cách này. Tuy nhiên, nếu bạn/bạn bè tải video lên từ điện thoại, máy tính bảng hoặc máy tính lên cuộc trò chuyện, bạn sẽ có thể lưu vào Camera Roll của mình. Trên điện thoại/máy tính bảng mà bạn muốn tải video xuống, hãy nhấn vào biểu tượng ứng dụng Messenger hình bong bóng đối thoại trắng và tia sét xanh bên trong. Nếu chưa đăng nhập Messenger, bạn cần nhập thông tin đăng nhập của mình để tiếp tục. Chọn cuộc trò chuyện chứa video rồi cuộn lên để tìm video. Một số tùy chọn khác nhau sẽ hiện ra, trong đó có thanh công cụ cuối màn hình. Video sẽ được lưu, nhưng có thể sau vài phút thì video mới xuất hiện trong Camera Roll.  Trên Android thì bạn nhấn vào Save Video. Nếu sau vài phút mà video không tải về, mở lại Messenger và thử lần nữa. Đừng tắt màn hình Messenger cho đến khi video tải xong.

Summary: Bạn cần chắc rằng video mà bạn muốn lưu được gửi đi từ Camera Roll. Mở Messenger. Truy cập video. Nhấn giữ lâu trên video. Nhấn vào Save (Lưu) trong thanh công cụ cuối màn hình.


Túi cần phải to gấp đôi chiều rộng của quyển sách, để bạn có thể bọc cả bìa trước lẫn bìa sau. Ngoài ra, túi cũng phải dài hơn chiều cao của sách khoảng 7,5cm để có thể bọc vừa vặn.

Summary: Chọn túi giấy mà bạn muốn dùng để bọc sách.


Bài viết này sẽ giúp các bạn chọn phối màu phù hợp và quyết định món đồ trang trí để cây trở nên hoàn hảo! Hãy dùng chúng để trang trí cây thông lớn, hoặc treo cây quanh nhà để khơi gợi tinh thần mùa lễ. Đây là món đồ trang trí thủ công đã xuất hiện từ lâu, rất thú vị và dễ làm (đồng thời tuyệt vời cho bọn trẻ). Treo chúng lên cửa sổ, hoặc trang trí trên cây thông Nô-en. Hãy đem tới cho những “mọt sách” trong cuộc đời bạn một cây thông Nô-en đặc biệt, hoặc dựng cây thông này cho chính bạn thay vì phải mất công mua cây thông đồ sộ.

Summary: Đem tới cho cây thông của bạn vẻ ngoài tao nhã và cổ điển. Làm cây thông Nô-en ba chiều tí hon. Tạo chuỗi hạt từ bỏng ngô cho cây của bạn. Tạo món đồ trang trí hình bông tuyết lấp lánh. Dựng cây thông Nô-en cỡ nhỏ từ những cuốn sách.


Tìm kiếm phần Preview (xem trước) trong thư mục ứng dụng của Finder và nhấp đúp vào biểu tượng này.  From Selection sẽ biến con trỏ thành một khung lưới. Nhấp và kéo phần hình chữ nhật mà bạn muốn chụp.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/24\/Take-a-Screenshot-With-a-Macbook-Step-13Bullet1.jpg\/v4-460px-Take-a-Screenshot-With-a-Macbook-Step-13Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/24\/Take-a-Screenshot-With-a-Macbook-Step-13Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":283,"bigWidth":760,"bigHeight":467.77464788732397,"licensing":"
<\/div>"}   From Window sẽ biến con trỏ thành một biểu tượng camera. Bạn cần tô sáng cửa sổ muốn chụp và nhấp.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/93\/Take-a-Screenshot-With-a-Macbook-Step-13Bullet2.jpg\/v4-460px-Take-a-Screenshot-With-a-Macbook-Step-13Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/9\/93\/Take-a-Screenshot-With-a-Macbook-Step-13Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":286,"bigWidth":760,"bigHeight":472.55014326647563,"licensing":"
<\/div>"}   Entire Screen sẽ bắt đầu đếm ngược. Bạn cần sắp xếp các thứ trên màn hình theo mong muốn chụp và chờ thời gian giảm xuống.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b8\/Take-a-Screenshot-With-a-Macbook-Step-13Bullet3.jpg\/v4-460px-Take-a-Screenshot-With-a-Macbook-Step-13Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b8\/Take-a-Screenshot-With-a-Macbook-Step-13Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":505.10769230769233,"licensing":"
<\/div>"} Ảnh chụp màn hình sẽ ngay lập tức được mở ra dưới dạng cửa sổ hình ảnh xem trước chưa được đặt tên. Bạn cần mở trình đơn tập tin và lựa chọn Save. Gõ tên, lựa chọn vị trí và loại tập tin rồi nhấp Save.

Summary:
Mở Preview. Mở trình đơn File (Tập tin) và di con trỏ chuột đến Take Screen Shot (Chụp ảnh màn hình). Tại đây có các tùy chọn là From Selection (chỉ những phần được lựa chọn), From Window (từ cửa sổ), hoặc From Entire Screen (toàn bộ màn hình)
 Lưu lại hình ảnh mới.


Điều then chốt trong việc kiểm soát lo âu kèm theo rối loạn hoảng sợ để có cuộc sống bình thường là tìm phương pháp điều trị chuyên khoa. Điều  may mắn là chứng rối loạn này có khả năng chữa khỏi cao; điều không may là nó thường bị chẩn đoán nhầm. Kể với bác sĩ của bạn về những hiện tượng xảy ra để bác sĩ có thể loại trừ các vấn đề khác về sức khỏe có thể gây ra cơn hoảng loạn ở bạn, sau đó nhờ bác sĩ giới thiệu một chuyên gia sức khỏe tâm thần chuyên chữa trị các chứng rối loạn lo âu và hoảng sợ. Các kiểu trị liệu có thể giúp ích gồm có:  Liệu pháp nhận thức – hành vi (CBT). Đây là một phương pháp đặc biệt hữu hiệu trong việc điều trị rối loạn hoảng sợ và được ưu tiên lựa chọn. Liệu pháp này nhằm xác định ý nghĩ đã ăn sâu và các kiểu hành vi tác động đến sự lo âu của bạn, đồng thời dạy bạn các phương pháp dễ thích nghi hơn trong nhận thức về thế giới và đối phó với áp lực. Liệu pháp tiếp xúc. Chuyên gia trị liệu sẽ hướng dẫn bạn xác định nguồn gốc của sợ hãi và giúp lên kế hoạch từng bước tiếp xúc với nguồn đó. Liệu pháp chấp nhận và cam kết. Liệu pháp này áp dụng phương pháp chấp nhận và chú tâm để vượt qua lo âu và đối phó với áp lực. Liệu pháp hành vi biện chứng. Cách điều trị này bắt nguồn từ nguyên lý y học phương Đông. Thông qua sự kết hợp giữa phương pháp chú tâm, điều tiết cảm xúc, các chiến thuật chịu đựng đau khổ và rèn luyện kỹ năng giao tiếp, bệnh nhân sẽ được trang bị tốt hơn để giải quyết lo âu. Việc điều trị bằng thuốc có thể thích hợp trong một số trường hợp, đặc biệt nếu xảy ra phản ứng phụ, ví dụ như trầm cảm. Các loại thuốc chống trầm cảm và chống lo âu rất thường được bác sĩ kê toa để điều trị chứng rối loạn hoảng sợ.  Các tác dụng phụ của thuốc chống trầm cảm có thể bao gồm đau đầu, buồn nôn hoặc khó ngủ. Báo với bác sĩ nếu xảy ra bất cứ phản ứng phụ nào. Liệu pháp đầu tiên cho đa số bệnh nhân là thuốc ức tế tái hấp thu có chọn lọc serotonin (SSRIs), thuốc ức chế tái hấp thu serotonin-norepinephrine (SNRIs), hoặc venlafaxine. Thuốc chống trầm cảm đôi khi gây ra ý nghĩ tự sát hoặc thậm chí cố gắng tự sát, đặc biệt ở trẻ em và thiếu niên. Điều quan trọng là phải theo dõi chặt chẽ bệnh nhân đang uống thuốc chống trầm cảm, nhất là khi mới bắt đầu điều trị.   Tuy không phổ biến, bác sĩ cũng có thể kê toa thuốc chẹn beta để giúp kiểm soát các triệu chứng thực thể.  Cho dù bệnh nhân đã được kê toa thuốc, bác sĩ tâm thần vẫn đề nghị điều trị song song bằng can thiệp nhận thức – hành vi. Các cơn hoảng loạn thường xảy ra đột ngột và dường như không biết từ đâu tới – chúng có thể xuất hiện cả khi bạn đang buồn ngủ. Việc trải qua các cơn hoảng sợ có thể dẫn đến chứng rối loạn hoảng sợ, khi đó bạn sợ hãi chính cơn hoảng sợ hơn là nguyên nhân gây hoảng sợ ban đầu. Những nguyên nhân đó được gọi là các tác nhân kích thích, và một biện pháp đơn giản có thể giúp làm mất hiệu lực của những tác nhân kích thích là xác định và nhận thức rằng chúng không liên quan đến cơn hoảng sợ đó. Bác sĩ có thể giúp bạn xác định các tác nhân kích thích.  Các vấn đề có thể gây ra các cơn lo âu ban đầu bao gồm:  Rắc rối về tài chính Công việc Lo lắng về sức khỏe Xáo trộn trong các mối quan hệ Các quyết định trọng đại Tin xấu Các ý nghĩ và ký ức lo âu Cô đơn Các nơi chốn hoặc con người gợi lại các sự kiện buồn thảm   Các vấn đề có thể gây ra cơn lo âu liên quan đến rối loạn hoảng sợ bao gồm: Stress kinh niên Sự xa cách hoặc mất mát Những nơi chốn xảy ra cơn hoảng loạn lần trước Tim đập nhanh hoặc các triệu chứng thực thể khác gợi lại biểu hiện của cơ thể trong cơn hoảng sợ Với sự giúp đỡ của bác sĩ trị liệu, bạn có thể bắt đầu chống lại các tác nhân kích thích, kể cả các tác nhân thực thể. Có nhiều liệu pháp mà bác sĩ có thể thử áp dụng cho bạn:  Với liệu pháp tiếp xúc với cảm nhận bên trong, bác sĩ sẽ hướng dẫn bạn trải qua các triệu chứng của cơn hoảng sợ trong bối cảnh an toàn và được kiểm soát. Bạn sẽ hiểu rằng những triệu chứng này (tăng nhịp tim, đổ mồ hôi, v.v…) không có nghĩa là cơn hoảng loạn sắp xảy ra hoặc không thể tránh khỏi. Ví dụ, bạn có thể được hướng dẫn chạy tại chỗ khiến nhịp tim tăng để chứng minh rằng đây chỉ là một hiện tượng vô hại không liên quan gì đến cơn hoảng sợ.  Liệu pháp tiếp xúc với thực tế dùng cách phân chia tình huống gây sợ hãi thành các bước nhỏ hơn và có thể kiểm soát, và bắt đầu từ kịch bản ít đáng sợ nhất, bạn sẽ dần dần đối mặt với tình huống đó. Lối suy nghĩ của bạn có thể là nguồn gốc của lo âu. Bác sĩ sẽ giúp bạn xác định những lệch lạc đang diễn ra trong suy nghĩ hàng ngày của bạn. Tiếp đó xem xét những bằng chứng ủng hộ hoặc chống lại lối suy nghĩ đó. Khi đã học được cách xác định những ý nghĩ này, bạn hãy thử thay thế bằng những ý nghĩ lành mạnh và thực tế hơn. Các lệch lạc trong nhận thức liên quan đến lo âu là:  Ý nghĩ cực đoan (còn gọi là ý nghĩ tất cả hoặc không có gì): “Nếu con tôi không đạt thứ hạng cao và xuất sắc ở trường thì tôi là người mẹ thất bại”. Khái quát hóa quá mức: “Anh ấy giận vì mình không trả lời điện thoại. Anh ấy sẽ không bao giờ nói chuyện với mình nữa”. Bi kịch hóa: "Tôi lo sợ làm sao. Ôi trời ơi! Mọi người trong phòng đều nhìn chằm chằm vào tôi! Thật xấu hổ! Tôi sẽ chẳng bao giờ dám ló mặt đến đây nữa!”. Kết luận vội vã: “Lúc ở nhà hàng cô ấy không nói chuyện với mình. Chắc cô ấy ghét mình”. Lập luận theo cảm xúc: “Tôi cảm thấy như mình là kẻ thất bại vì tôi thất nghiệp, như vậy có lẽ tôi là người thất bại". Theo Sankrit, câu thần chú là những âm thanh hoặc từ ngữ có thể tạo ra phản ứng tích cực trong tâm hồn. Câu thần chú này được đọc lên thành tiếng, và trong lúc đọc thần chú, mục đích của bạn là tập trung vào việc thực hiện những điều mà các từ ngữ đó ám chỉ. Để thành công trong việc thay thế các ý nghĩ tiêu cực bằng các ý nghĩ tích cực, đầu tiên bạn cần chống lại lối suy nghĩ tiêu cực và tìm ra các tác nhân kích thích như đã mô tả ở trên. Việc bác bỏ các ý nghĩ tiêu cực có thể đẩy lùi các niềm tin tiêu cực, dọn đường cho bạn bắt đầu tin vào các ý nghĩ tích cực về bản thân.  Mỗi buổi sáng khi thức dậy, bạn có thể lặp lại một câu khi chuẩn bị cho ngày mới hoặc khi nhìn mình trong gương. Mỗi khi cảm thấy áp lực dâng cao, bạn hãy dựa vào câu thần chú của mình để bình tâm và tập trung vào bản thân. Thử nói những câu như: Lo âu không nguy hiểm, nó chỉ khó chịu thôi .

Summary: Tìm chuyên gia sức khỏe tâm thần chuyên trị rối loạn lo âu. Trao đổi với bác sĩ về thuốc. Xác định tác nhân kích thích. Tiếc xúc với những nỗi sợ hãi. Nhận biết và chống lại sự lệch lạc trong nhận thức. Lặp đi lặp lại câu thần chú mỗi ngày.


Nếu muốn đồng bộ thư mục mới thay vì dùng thư mục có sẵn, bạn tạo thư mục theo cách sau:  Đến nơi mà bạn muốn tạo thư mục (chẳng hạn như màn hình chính). Nhấp vào File (Tệp) Nhấp vào New Folder (Thư mục mới) Đặt tên cho thư mục. Ấn ⏎ Return. Thêm tập tin vào thư mục bằng cách kéo và thả chúng vào biểu tượng thư mục. Nhấp vào biểu tượng Apple ở phía trên góc trái màn hình để mở danh sách lựa chọn.    Nhấp vào ＋ bên dưới danh sách "Shared Folders", chọn thư mục mà bạn muốn chia sẻ và nhấp vào Add (Thêm) ở bên dưới góc phải màn hình. Nhấp vào Custom (Chỉnh sửa) bên phải dòng "Everyone" (Mọi người) trong danh sách "Users" (Người dùng), sau đó chọn Read & Write (Xem và Chỉnh sửa) trong danh sách lựa chọn.  Cả hai ô vuông cần đánh dấu đều ở gần phía trên cửa sổ. Nếu muốn chia sẻ thư mục với máy tính Windows, bạn đánh dấu vào ô trong cửa sổ "Windows Sharing" (Chia sẻ với Windows). Nếu việc chia sẻ tập tin chưa được bật, bạn có thể đánh dấu vào ô bên trái dòng File Sharing ở phần bên trái của cửa sổ. Để đồng bộ thư mục giữa hai máy tính, cả hai thiết bị phải sử dụng chung một hệ thống mạng không dây.  Nếu máy tính mà bạn muốn đồng bộ tập tin không sử dụng chung hệ thống mạng, bạn nên kết nối thiết bị đó với hệ thống mạng của mình trước khi tiếp tục. Bạn có thể kiểm tra hệ thống mạng hiện tại của máy tính bằng cách nhấp vào biểu tượng Wi-Fi {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/3a\/Windowswifi.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/3a\/Windowswifi.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}, ở phía dưới góc phải màn hình (trên Windows) hoặc Wi-Fi {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b9\/Macwifi.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b9\/Macwifi.png","smallWidth":460,"smallHeight":337,"bigWidth":760,"bigHeight":556.0975609756098,"licensing":"
<\/div>"} ở phía trên góc phải màn hình (trên Mac) và xem tên mạng đầu tiên. Cách này chỉ hiệu quả khi các máy tính của bạn sử dụng cùng một hệ thống mạng có dây (Ethernet). Sau khi bạn đã chia sẻ thư mục, máy tính khác có thể xem được nội dung bên trong thư mục đó và thêm (hoặc xóa) tập tin:   Mac — Mở Finder, nhấp vào tên của máy tính Mac ở bên dưới góc trái cửa sổ và mở thư mục.  Windows — Mở File Explorer, nhấp vào tên của máy tính khác tại cột bên trái của thư mục (có lẽ trước tiên bạn cần phải kéo thanh trượt xuống) và mở thư mục.

Summary: Tạo thư mục mà bạn muốn đồng bộ (nếu cần). Mở trình đơn Apple {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhấp vào System Preferences… (Tùy chọn hệ thống) ở gần phía trên danh sách lựa chọn để mở cửa sổ System Preferences. Nhấp vào Sharing (Chía sẻ) ở bên phải cửa sổ System Preferences. Nhấp vào File Sharing (Chia sẻ tập tin) ở bên trái cửa sổ. Thêm thư mục vào danh sách "Shared Folders" (Thư mục đã chia sẻ). Cho phép người khác thêm hoặc xóa tập tin. Nhấp vào Options… (Lựa chọn…) bên dưới góc phải cửa sổ để mở một cửa sổ mới. Đánh dấu vào hai ô vuông. Nhấp vào Done (Hoàn tất) ở bên dưới cửa sổ để lưu thay đổi và bật chế độ chia sẻ tập tin trên máy Mac. Đảm bảo máy tính khác cũng sử dụng chung một hệ thống mạng. Truy cập vào thư mục được chia sẻ từ một máy tính khác.


Nếu bạn muốn ngăn mùi hôi dưới cánh tay, bí quyết đơn giản nhất là tránh một số thực phẩm cay hoặc các thực phẩm khiến mùi hôi dưới cánh tay nặng hơn. Dưới đây là một số loại thực phẩm mà bạn nên tránh:  Tỏi    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c3\/Store-Fresh-Garlic-Step-6-Version-2.jpg\/v4-459px-Store-Fresh-Garlic-Step-6-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c3\/Store-Fresh-Garlic-Step-6-Version-2.jpg\/v4-759px-Store-Fresh-Garlic-Step-6-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  Hành tây Cá Cà ri Ớt cay và các thực phẩm cay khác Thịt đỏ Có thể bạn có thói quen uống cà phê vào buổi sáng hoặc uống một ít bia hoặc vài ly rượu trong suốt tuần, nhưng nếu muốn loại bỏ mùi hôi dưới cánh tay, bạn nên hạn chế, thậm chí là từ bỏ sử dụng những thức uống này càng sớm càng tốt. Uống nhiều nước giúp thanh lọc và giữ cho cơ thể được thơm tho. Cố gắng uống ít nhất từ 8-10 cốc nước (240ml) mỗi ngày. Một số thực phẩm được chứng minh là giúp cải thiện mùi cơ thể là trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt. Những thực phẩm này giúp tăng cường chức năng trao đổi chất của cơ thể, nhờ đó giúp cơ thể làm việc hiệu quả hơn. Áp dụng chế độ ăn cân bằng và lành mạnh cũng giúp giảm căng thẳng – nguyên nhân tăng lượng mồ hôi của cơ thể, nhờ đó giúp giảm lượng vi khuẩn sinh sôi trên cơ thể.  Sử dụng thực phẩm bổ sung từ cỏ lúa mì vào bữa ăn. Nhai rau mùi tây, cỏ linh lăng hoặc các loại rau lá xanh khác sau bữa ăn sẽ giúp trung hòa mùi nặng trên cơ thể. Bạn có thể bổ sung magie và kẽm vào chế độ ăn thông qua các loại vitamin hoặc ăn các thực phẩm giàu các vitamin này. Sau đây là một số thực phẩm gợi ý cho bạn: Thực phẩm giàu magie: các loại hạt, rau chân vịt, đậu lăng, bơ, chuối và sung.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/79\/Care-for-Dry-Hair-Step-5.jpg\/v4-459px-Care-for-Dry-Hair-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/79\/Care-for-Dry-Hair-Step-5.jpg\/v4-759px-Care-for-Dry-Hair-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  Thực phẩm giàu kẽm: hạt bí đỏ, sôcôla đen và lạc.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/87\/Bake-Butternut-Squash-Step-3.jpg\/v4-459px-Bake-Butternut-Squash-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/87\/Bake-Butternut-Squash-Step-3.jpg\/v4-759px-Bake-Butternut-Squash-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"} Nghiên cứu cho thấy nếu bạn bị thừa cân, béo phì hoặc có một chế độ ăn không lành mạnh, bạn sẽ làm cho cơ thể mình căng ra, khiến mọi cử động trở nên khó khăn và dễ đổ mồ hôi hơn. Chính điều này sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn gây mùi cơ thể sinh sôi. Nếu bị thừa cân, bạn hãy cân bằng lại chế độ ăn để giảm cân và loại bỏ mùi hôi khó chịu dưới cánh tay.

Summary: Tránh một số loại thực phẩm. Tránh uống rượu và đồ uống có chứa caffein. Uống nước. Ăn các thực phẩm giúp cải thiện mùi hương cho cơ thể. Bổ sung magie và kẽm vào chế độ ăn. Duy trì chế độ ăn lành mạnh hơn.


Bạn nên thật sự nỗ lực trong việc hình thành niềm vui trong cuộc sống. Một phương pháp khá đơn giản để thực hiện điều này đó là lựa chọn một hoạt động nào đó mà bạn có thể tận hưởng mỗi ngày. Nó có thể đơn giản như dành thời gian để thưởng thức tách cà phê mỗi sáng. Hoặc bạn có thể hình thành thói quen dành 30 phút vào buổi sáng để thực hiện hoạt động mà bạn thật sự yêu thích. Bạn không nên so sánh cuộc sống của bản thân với người khác. Ví dụ, nếu bạn lo lắng về tình hình tài chính, bạn nên tìm cách để tăng thêm nguồn thu nhập. Đây là hành động mà bạn có thể thực hiện để cải thiện tình hình thay vì nghĩ về người bạn sở hữu công việc có mức lương cao hơn bạn và tự hỏi tại sao bạn lại không thể kiếm được nhiều tiền như vậy.  Khi bạn so sánh bản thân với người khác, bạn thường kết thúc bằng việc phán xét chính mình một cách không công bằng. Hầu hết mọi người đều sẽ so sánh bản thân với người mà chúng ta cảm nhận rằng họ sở hữu nhiều thứ hơn hoặc là họ "tốt hơn" chúng ta. Và chúng ta cũng có xu hướng so sánh bản thân với phiên bản lý tưởng nhất của người đó, phớt lờ sự thật rằng người đó cũng chỉ là một con người với những khiếm khuyết và thử thách tương tự như mọi người khác.  Thay vì so sánh bản thân với người khác, bạn nên so sánh con người của bạn trong quá khứ và trong hiện tại. Bạn đã trưởng thành như thế nào trong một năm qua? Hôm nay, bạn có thể làm những việc gì mà bạn đã không thể thực hiện trước đây?  So sánh bản thân với người khác chẳng khác nào so sánh quả táo với quả cam. Đây là thước đo không chính xác và không hợp lý vì mỗi người là một cá thể độc đáo riêng biệt. Quá trình này cũng phi lý như là so sánh khả năng bơi lội của bạn với cá heo. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng khí trời trong lành có thể tác động tích cực đến sức khỏe của bạn, cả về mặt tinh thần lẫn thể chất. Bạn nên cố gắng dành một chút thời gian mỗi ngày (hoặc mỗi tuần) để bước ra khỏi nhà. Bạn có thể đến công viên, hoặc thực hiện một chuyến phiêu lưu cuối tuần tại khu vực lân cận. Bạn nên tập trung vào đặc điểm tích cực của chính mình. Nếu bạn quá nghiêm khắc với bản thân, sẽ khó để bạn có thể tìm kiếm niềm vui trong cuộc sống. Thay vì vậy, hãy dành một chút thời gian mỗi ngày để tập trung vào điểm mạnh của mình. Bạn nên biến hành động khen tặng người khác thành thói quen. Dán lời ghi chú trên chiếc gương trong phòng tắm để nhắc nhở bản thân về sự tuyệt vời của chính mình. Trân trọng tính cách trẻ con bên trong tâm hồn bạn có thể giúp bạn cảm thấy như thể bạn đang sống trọn vẹn từng phút từng giây. Hãy cố gắng thực hiện một hành động ngốc nghếch nào đó, chẳng hạn như nhảy chân sáo hoặc nhào lộn. Đừng ngần ngại khi phải cười vang. Bạn cũng có thể thiết lập thói quen chọc cười bạn bè và người thân. Sự vui vẻ của bạn chắc chắn sẽ tác động đến họ.

Summary: Trân trọng một điều gì đó mỗi ngày. Tránh so sánh. Bước ra khỏi nhà. Rèn luyện khả năng tự chấp nhận. Trở nên vui vẻ.


Ảnh chụp toàn bộ màn hình desktop với tên "Screen shot" và ngày giờ sẽ bao gồm trong tập tin. Con trỏ chuột sẽ biến thành cây kéo, lúc này bạn nhấp và kéo chuột trên hình ảnh mà bạn muốn lưu. Nhấp đúp vào tập tin ảnh trên màn hình nền để mở. Tại đây, bạn có thể chỉnh sửa, cắt hoặc đổi tên ảnh bằng chương trình thường dùng. Nếu bạn nhấp vào tên tập tin và di chuột trên tên, bạn sẽ đổi được tên hình ảnh ngay trên màn hình desktop.

Summary: Nhấn phím Command ("Apple"), Shift và 3 cùng lúc. Để chụp phạm vi mà bạn muốn, hãy nhấn Command ("Apple"), Shift và "4" cùng lúc. Mở tập tin ảnh và chỉnh sửa.


Một trong những việc tốt nhất bạn có thể làm cho đôi môi cũng như cho chính làn da của mình là uống thật nhiều nước. Nước không chỉ để cung cấp cho cơ thể mà còn nuôi dưỡng làn da và thúc đẩy phát triển tế bào mới. Trên thực tế, môi khô có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn không được cung cấp đủ lượng nước cần thiết. Nghe có vẻ không hợp lý, nhưng việc liếm ướt môi bằng nước bọt thực sự có thể gây khô môi. Nếu bạn hay cắn môi mỗi khi hồi hộp hay chỉ là một cách vô thức, hãy thử dùng kẹo cao su để thỏa mãn thói quen này. Cắn môi có thể gây nứt và tạo những vết thương hở mà bạn có thể sẽ phải điều trị bằng kháng sinh. Thực phẩm chứa vitamin B và C đặc biệt tốt cho làn da của bạn. Hãy cân nhắc dùng thực phẩm bổ sung nếu chế độ ăn của bạn thiếu những vitamin này. Axit béo Omega-3, được tìm thấy trong những thực phẩm như cá, quả bơ và hạnh nhân cũng đặc biệt tốt cho làn da của bạn. Bạn cũng có thể bổ sung thực phẩm chức năng chứa Omega-3 hàng ngày.

Summary: Uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày. Ngừng liếm môi. Cố gắng không cắn môi. Ăn nhiều rau quả.


Nếu bạn bị say xe cấp tính, hãy gặp bác sĩ để được kê thuốc điều trị. Cho bác sĩ biết các triệu chứng mà bạn gặp phải. Nếu bạn đi lại nhiều, bác sĩ sẽ khuyên bạn học cách kiểm soát các triệu chứng đó mà không dùng đến thuốc. Có nhiều loại thuốc chống say xe được bán ở quầy thuốc, bạn có thể gặp dược sĩ trước khi tìm đến bác sĩ. Ở quầy thuốc có rất nhiều loại thuốc chống say xe. Tuy nhiên, thuốc sẽ có tác dụng phụ và người lái xe không nên uống. Nhiều thuốc được bầy bán sẵn ở hiệu thuốc và bác sĩ hoặc dược sĩ sẽ khuyên dùng các loại sau:  Promethazine (Phenergan) dạng thuốc viên và nên uống 2 giờ trước khi lên xe, thuốc có tác dụng trong 6-8 tiếng. Cyclizine (Marezine) không nên dùng cho trẻ dưới 6 tuổi. Bạn cần uống thuốc 30 phút trước khi di chuyển. Dimenhydrinate (Dramamine) nên được uống sau mỗi 4-8 tiếng. Meclizine (Bonine) không được khuyên dùng cho trẻ dưới 12 tuổi và bạn nên uống thuốc 1 tiếng trước khi khởi hành. Loại miếng dán này thường được dùng để chống say khi di chuyển. Bạn có thể mua ở quầy thuốc và miếng dán này lý tưởng cho những chuyến đi dài, chẳng hạn như trên biển. Dán miếng dán ở sau tai và nó sẽ phát huy tác dụng đến 72 giờ trước khi bạn thay một miếng khác.  Tác dụng phụ thường thấy của miếng dán là buồn ngủ, tầm nhìn mờ đi và hoa mắt. Trẻ em, người lớn tuổi và người bị động kinh hoặc có tiền sử bệnh tim, gan, thận nên cẩn thận khi dùng miếng dán này. Một số người cảm thấy dùng thuốc kháng histamine thông thường có thể giúp kiểm soát cảm giác buồn nôn và nôn. Hiệu quả của loại thuốc này kém hơn thuốc chống say xe nhưng sẽ ít tác dụng phụ hơn. Thuốc nên được uống 1 hoặc 2 giờ trước khi khởi hành.  Thuốc khàng histamine có thể gây buồn ngủ, nhưng nếu bạn là hành khách trên chuyến đi dài thì buồn ngủ là một điều tốt. Thuốc kháng histamine không gây buồn ngủ thường không hiệu quả.

Summary: Gặp bác sĩ. Dùng thuốc chống say xe. Thử dùng miếng dán Scopolamine (Hyoscine). Dùng thuốc kháng histamine.


Thủ thuật cắt a-mi-đan tương đối đơn giản và hiệu quả, độ rủi ro tương đối thấp và thời gian hồi phục ngắn. Tình trạng đau họng và chảy máu nhẹ thường là mối lo phổ biến nhất.  Nếu bác sĩ lo ngại về tiền sử bệnh, độ tuổi hoặc các yếu tố khác ở bạn, có thể họ sẽ khuyên bạn dùng phương pháp khác. Nhớ rằng thủ thuật cắt a-mi-đan chỉ được khuyên áp dụng cho người có sỏi a-mi đan tái phát nhiều lần, rất khó lấy ra hoặc phức tạp. Bạn cũng có thể hỏi bác sĩ về việc lấy sỏi a-mi-đan. Bác sĩ có thể lấy sỏi a-mi-đan bằng thiết bị chuyên dụng. Các loại kháng sinh khác nhau như penicillin hoặc erythromycin có thể dùng để điều trị sỏi a-mi-đan nhưng không thể đảo ngược nguyên nhân tiềm ẩn gây ra sỏi a-mi-đan, tức là thức ăn kẹt trong a-mi-đan. Bệnh có thể tái phát, và thuốc kháng sinh cũng có thể gây các tác dụng phụ. Hầu hết các thuốc kháng sinh cũng giết cả vi khuẩn có lợi trong miệng và đường ruột vốn giúp chống lại vi khuẩn có hại. Các mô a-mi-đan sâu có thể được loại bỏ bằng tia laser. Tia laser làm nhẵn bề mặt a-mi-đan để không còn các hốc và túi. Tuy nhiên thủ thuật này không phải là không có rủi ro.

Summary: Nói chuyện với bác sĩ về thủ thuật cắt a-mi-đan. Cân nhắc dùng một liệu trình kháng sinh để điều trị tình trạng sỏi nghiêm trọng hoặc dai dẳng. Hỏi về phương pháp điều trị laser.


Nhấp hoặc nhấp đúp vào ứng dụng với biểu tượng con cáo màu cam quấn quanh quả địa cầu màu xanh dương.  Đây là thao tác mở cửa sổ duyệt web riêng tư mới để dữ liệu duyệt web và tải về sẽ không được lưu vào lịch sử của Firefox. Bạn có thể ấn Ctrl+⇧ Shift+P (trên Windows) hoặc ⌘ Command+⇧ Shift+P (trên Mac) để mở cửa sổ duyệt web riêng tư mới từ trang bất kỳ trong Firefox.

Summary: Mở trình duyệt Firefox. Nhấp vào biểu tượng ☰ ở phía trên góc phải cửa sổ Firefox để mở danh sách lựa chọn. Nhấp vào New Private Window (Cửa sổ riêng tư mới). Dùng phím tắt.


Ứng dụng này thường nằm trong Start Menu. Thẻ Tools thuộc thanh trình đơn nằm dọc phía trên bên trái cửa sổ chương trình. Hộp thoại Out of Office Assistant sẽ mở ra. Nếu tùy chọn này không khả dụng thì có khả năng tài khoản của bạn không phải loại Exchange. Hãy tiến hành theo phương pháp trong bài viết này để bật câu trả lời tự động đối với những tài khoản khác ngoài exchange. Nếu bạn muốn chỉ định thời gian, hãy nhấp vào ô cạnh tùy chọn “Only send during this time range” (Chỉ gửi trong khoảng thời gian này), sau đó chọn thời điểm bắt đầu và kết thúc. Chẳng hạn, nếu bạn dự định đi du lịch trong hai tuần thì có thể chọn khoảng thời gian mà bạn sẽ nghỉ dưỡng để câu trả lời chỉ hoạt động vào lúc đó. Tùy chọn này nằm bên trên khung văn bản trống và lớn. Chỉ những địa chỉ có cùng tên miền (ví dụ: @wikiHow.com) mới nhận được tin nhắn mà bạn nhập vào đây. Chẳng hạn, bạn có thể giải thích rằng mình đang nghỉ phép và người quản lý sẽ thay bạn xử lý công việc trong thời gian này. Tùy chọn này nằm phía trên khung văn bản lớn và đang trống. Chẳng hạn, bạn có thể nhập tin nhắn giải thích rằng bạn đang nghỉ, đồng thời chuyển các câu hỏi và thắc mắc đến liên hệ khác trong văn phòng. Chỉ những email được gửi từ địa chỉ có tên miền khác với của bạn mới thấy được thông điệp này. Sẽ có khung thả xuống để bạn chọn phông chữ và kích thước, cũng như các nút chức năng dành cho việc định dạng văn bản tin nhắn. Những cá nhân gửi email đến trong lúc bạn vắng mặt đều sẽ nhận được câu trả lời tự động đã tạo sẵn. Nếu bạn không chọn khoảng thời gian thì câu trả lời tự động sẽ được gửi cho đến khi bạn tắt tính năng này.

Summary: Khởi chạy Microsoft Outlook trên máy tính cá nhân. Nhấp vào Out of Office Assistant (Trợ lý vắng mặt) trong thẻ Tools (Công cụ). Nhấp vào để chọn hình tròn cạnh nội dung “Send Out of Office auto-replies” (Gửi tin nhắn vắng mặt). Nhấp vào thẻ Inside my organization. Nhập câu trả lời tự động mà bạn muốn nhắn cho những người đồng nghiệp cùng văn phòng hoặc công ty sẽ gửi email đến. Nhấp vào thẻ Outside my organization. Nhập câu trả lời tự động mà bạn muốn nhắn cho những người ở bên ngoài tổ chức sẽ gửi email cho bạn. Nhấp vào OK.


Nhấn vào biểu tượng ứng dụng WhatsApp hình điện thoại và bong bóng đối thoại trắng trên nền xanh lá. Nếu chưa đăng nhập vào WhatsApp trên điện thoại, bạn cần tiến hành theo hướng dẫn thiết lập trên màn hình trước khi tiếp tục. Nếu WhatsApp mở ra một cuộc trò chuyện, trước hết bạn cần nhấn vào mũi tên "Back" ở góc trên bên trái màn hình. Liên kết xanh dương này ở góc trên bên trái màn hình. Danh sách nhắn tin hiện tại của bạn sẽ mở ra. Danh sách liên hệ sẽ mở ra. Bạn cần ít nhất một người có lưu số bạn trong danh sách nhận tin. Đây là người mà bạn muốn kiểm tra xem họ có lưu số bạn hay không. Danh sách nhận tin sẽ được tạo và trang tán gẫu của nhóm sẽ mở ra. Nhấn vào khung văn bản cuối màn hình, nhập một tin nhắn ngắn (chẳng hạn như test) rồi nhấn vào mũi tên "Send" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/2e\/Android7send.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/2e\/Android7send.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} bên phải trường văn bản. Tin nhắn của bạn sẽ được gửi đến nhóm. Điều này tùy vào thời điểm mà bạn gửi tin nhắn trong ngày, nhưng thông thường tốt nhất là đợi khoảng một hoặc hai tiếng trước khi tiếp tục để toàn bộ danh sách nhận tin – những người trong danh bạ của bạn - có cơ hội xem tin nhắn. Mở trang Chats của WhatsApp, nhấn vào Broadcast Lists và chọn danh sách nhận tin của bạn để mở. Nhấn giữ trên tin nhắn cho đến khi menu bật lên. Nhấn vào dấu ► bên phải menu bật lên. Nhấn vào Info (Thông tin) Những người lưu số bạn sẽ đọc được tin nhắn, vì thế bạn sẽ thấy tên của liên hệ có lưu số bạn tại đây.  Nếu bạn thấy tên của người mà bạn muốn kiểm tra ở đây thì tức là họ có lưu số bạn. Bạn cần nhớ rằng liên hệ có lưu số bạn nhưng hiếm khi dùng WhatsApp sẽ không xuất hiện trong phần "READ BY" cho đến lần tới khi họ sử dụng WhatsApp lại. Những người không lưu số bạn trong danh bạ của họ sẽ không nhận được tin nhắn hàng loạt như một tin tán gẫu, vì thế tên họ sẽ chỉ xuất hiện bên dưới tiêu đề "DELIVERED TO". Nếu bạn thấy tên của người mà bạn cần kiểm tra ở đây thì có khả năng là họ không lưu số bạn.

Summary: Mở WhatsApp. Nhấn vào thẻ Chats (Trò chuyện) hình bong bóng đối thoại cuối màn hình. Nhấn vào Broadcast Lists (Danh sách nhắn tin). Nhấn vào New List (Danh sách mới) cuối màn hình. Chọn ít nhất một liên hệ mà bạn biết là họ có lưu số bạn. Chọn liên hệ mà bạn muốn kiểm tra. Nhấn vào Create (Tạo) ở góc trên bên trái màn hình. Gửi tin nhắn cho nhóm. Chờ một khoảng thời gian hợp lý. Mở menu thông tin của tin nhắn mà bạn đã gửi bằng cách: Kiểm tra tiêu đề "READ BY" (ĐƯỢC ĐỌC BỞI). Kiểm tra tiêu đề "DELIVERED TO" (ĐƯỢC GỬI TỚI).


Bản chất của mối là thích nơi ẩm ướt vì chúng cần nước để sống. Vì vậy bạn phải nhớ giữ mọi thứ khô ráo, bằng không lũ mối sẽ xâm nhập vào nhà.  Đảm bảo sửa chữa các nơi rò rỉ hoặc nước đọng trong nhà và cả ngoài nhà. Quét hoặc hút sạch nước thừa nếu có thể. Các rãnh nước bẩn và ẩm ướt là nơi sinh sống lý tưởng của mối, vì vậy bạn cũng nên dọn sạch các rãnh nước để ngăn ngừa mối. Pha permethrin 0,1% (khoảng 1 thìa canh cho 4 lít)  vào sơn, chất làm bóng gỗ hoặc keo dán giấy dán tường khi xây nhà hoặc sơn lại nhà để đuổi mối vĩnh viễn. Thậm chí bạn có thể thêm permethrin vào xi măng lát sàn hoặc keo dán sàn gỗ. Permethrin là loại thuốc trừ sâu an toàn cho người, do đó nó không gây thêm rủi ro ngộ độc. Mối sống nhờ gỗ, do đó bạn nên để các đống củi to, các thân cây và cành cây cách xa nhà. Khi để nhiều gỗ trong sân nhà nghĩa là bạn đang mời lũ mối đến mở tiệc. Nếu nhất định phải để gỗ gần nhà, bạn cần che đậy để giữ gỗ khô ráo; điều này sẽ giúp hạn chế thu hút mối. Nếu phải sử dụng gỗ, bạn nên xử lý bằng permethrin như đã mô tả ở trên. Bước đầu tiên và quan trọng để đảm bảo mối không xâm nhập vào nhà là bít kín các cửa sổ, cửa ra vào và các khe nứt quanh nhà. Các khe hở quanh dây điện và ống nước dẫn từ ngoài vào nhà và từ trong nhà ra ngoài là lối đi thuận lợi để mối dễ dàng xâm nhập vào nhà. Gắn kính cửa ra vào, cửa sổ và hành lang cũng là điều cần thiết nếu bạn lo mối lây lan. Một trong những cách hiệu quả nhất để giữ cho nhà khỏi bị mối xông là duy trì rào chắn bảo vệ xung quanh nhà. May mắn là biện pháp này không mấy tốn kém nếu bạn tự thực hiện với các sản phẩm chuyên dụng có chất lượng như Termidor SC hoặc Taurus SC. Cả hai sản phẩm này đều chứa thuốc trừ sâu Fipronil có cùng nồng độ và được dùng dưới dạng chất lỏng xung quanh bên ngoài nhà. Fipronil có độc tính rất thấp nhưng có hiệu quả cao trong việc diệt mối và kiến.

Summary: Giữ nhà cửa khô ráo. Dùng chất xua đuổi loài dịch hại. Để những đống gỗ cách xa nhà. Bít mọi khe nứt trong nhà. Cách ly nhà theo lịch trình.


Tự động viên bản thân là một điều tuyệt vời và việc tự khẳng định giá trị bản thân một cách cởi mở sẽ là một cách hay để bắt đầu thay đổi những suy nghĩ tiêu cực đang lớn dần theo thời gian. Thiết lập thời gian trong ngày để nhắc nhở bản thân là một người tuyệt vời. Hãy tự khẳng định mình là người đặc biệt, tuyệt vời, đáng yêu và đáng được yêu.  Nói chuyện quyết đoán là một phần trong các phương thức thúc đẩy bản thân, và bạn nên dành thời gian để nhìn nhận tầm quan trọng của mình - ngang tầm với mọi người xung quanh. Cố gắng cụ thể trong việc tự khẳng định bản thân. Ví dụ, thay vì nói "Tôi yêu bản thân mình", bạn có thể nói "Tôi yêu bản thân mình vì tôi là một người thông minh và nhân ái." . Cải thiện sự tự tin là một cách hay để cải thiện hình ảnh cá nhân tích cực. Bạn có thể sử dụng một số phương pháp nhằm nâng cao sự tự tin:   Ngăn chặn những suy nghĩ tiêu cực. Mỗi khi ý nghĩ tiêu cực hình thành, bạn hãy biến nó thành một điều tích cực. Chẳng hạn, nếu bạn nghĩ rằng, "Mình sẽ không bao giờ vượt qua được bài thi này," Hãy chuyển thành ý nghĩ tích cực hơn như, "Mình sẽ vượt qua bài thi này nếu học hành chăm chỉ".  Loại bỏ những điều tiêu cực ra khỏi môi trường sống. Hãy tiếp xúc với những người truyền cảm hứng và có tính tương trợ. Tránh xa những người mang thái độ tiêu cực và thường chỉ trích bản thân hoặc người khác.   Quyết đoán. Tính quyết đoán sẽ giúp bạn đáp ứng nhu cầu cá nhân, đồng thời làm bạn hạnh phúc hơn.   Thiết lập mục tiêu. Thiết lập mục tiêu thực tế và hãy tự thưởng bản thân sau khi nhiệm vụ hoàn thành.  Tìm kiếm liệu pháp hỗ trợ sức khỏe tinh thần. Hãy tìm đến chuyên gia sức khỏe tinh thần, chẳng hạn như bác sĩ chuyên khoa, để phát triển sự tự tin trong bạn. Tính trách nhiệm cũng yêu cầu bạn phải từ bỏ việc sử dụng phương thức đổ lỗi làm nguồn đối phó; sự đổ lỗi sẽ làm giảm bớt nhu cầu nhìn lại bản thân và thay đổi hành vi của chính bạn. Đổ lỗi sẽ khiến bạn giậm chân tại chỗ và mắc kẹt trong cảm xúc tiêu cực của mình, cũng như bạn sẽ luôn cảm thấy bất lực. Việc đổ lỗi ám chỉ rằng ai đó hoặc điều gì đó sở hữu sức mạnh mà bạn đang thiếu. Ngưng đổ lỗi cho cha mẹ, chính phủ, và hàng xóm. Có thể họ đã từng gây khó dễ cho bạn, tuy nhiên đây không phải là cái cớ để bạn làm giảm giá trị bản thân. Đừng biến mình thành một kẻ bị đọa đày; bạn có trở nên mạnh mẽ và toàn vẹn hay không hoàn toàn phụ thuộc vào bạn. Những người kiên cường thường có sức mạnh cảm xúc để vượt qua những khó khăn trong cuộc sống mà không bị gục ngã. Đây không phải là việc bạn coi thường những khó khăn và thử thách của cuộc sống, mà là cách bạn phản ứng và giải quyết vấn đề. Bạn luôn có thể lựa chọn giữa việc hạ thấp bản thân hoặc luôn đề cao giá trị bản thân và giữ vững sự kiên định. Để thực hiện điều này, hãy tập trung năng lực vào những việc cần làm để xoay chuyển tình hình hoặc hoàn cảnh. Bạn nên hiểu rằng những người khác cũng thường tập trung vào hoàn cảnh của họ và không hẳn mang lại kết quả như mong muốn. Khi bạn từ bỏ thói quen làm vừa ý người khác, những mong muốn cá nhân sẽ trỗi dậy và bạn có thể bắt đầu thực hiện mưu cầu hạnh phúc cũng như giá trị bản thân.  Thể hiện cảm xúc thay vì kiềm chế chúng. Bạn hãy tôn trọng cảm xúc của người khác nhưng đừng để mình bị phụ thuộc vào đó. Cơ hội thường xuất hiện ở nhiều khía cạnh khác nhau. Một phần của quá trình xây dựng giá trị bản thân là học cách nhận biết những cơ hội này dù chỉ là một cơ hội nhỏ và tận dụng chúng.  Biến thách thức thành cơ hội. Những người thành công thường biến thách thức thành cơ hội cho bản thân. Hãy xem những thử thách trong cuộc sống như một cơ hội để trở nên mạnh mẽ hơn. . Giá trị bản thân thường gắn liền với tình hình tài chính cá nhân. Mọi cơ hội về tài chính đến với bạn cần được đánh giá thận trọng. Tiết kiệm hưu trí, các khoản đầu tư và tiết kiệm nói chung sẽ giúp bạn đảm bảo cuộc sống thêm vững chắc và tự do tài chính sẽ cho phép bạn có thêm nguồn lực để xây dựng giá trị bản thân thoát khỏi những áp lực tài chính.

Summary: Khẳng định tầm quan trọng cá nhân. Xây dựng sự tự tin Tha thứ cho bản thân và người khác. Cải thiện tính kiên cường. Từ bỏ thói quen cố gắng làm hài lòng người khác. Chớp lấy thời cơ. Lập ngân sách cá nhân


Nếu bạn đánh dấu cho trứng trong khi luộc thì không cần phải kiểm tra nếu có lỡ để lẫn với trứng sống. Một cách đơn giản để thực hiện là cho một ít vỏ củ hành vào nước sôi cùng với trứng. Trứng sau khi luộc xong sẽ có màu be đẹp mắt. Việc này sẽ giúp bạn dễ dàng nhận biết khi để cùng với trứng sống.  Bạn dùng càng nhiều vỏ củ hành thì màu của vỏ trứng sẽ càng dễ nhận biết hơn. Nếu có thể, hãy dùng khoảng 12 miếng vỏ để màu của vỏ trứng được nhuộm rõ hơn. Vỏ củ hành tím cũng sẽ làm cho vỏ trứng có màu đậm hơn củ hành trắng hoặc vàng. Dùng màu thực phẩm hoặc bộ nhuộm trứng Phục Sinh để dễ dàng nhận biết trứng chín. Bạn cũng có thể quy định màu cho trứng: màu đỏ là chín, màu vàng là chín lòng đào,… Nếu luộc trứng trong nồi nhỏ, bạn có thể thêm vài giọt màu thực phẩm và vài thìa cà phê giấm vào nước. Hoặc bạn có thể luộc trứng trước, sau đó ngâm trong hỗn hợp ½ cốc nước sôi, 1 thìa cà phê giấm và vài giọt màu thực phẩm ngay sau đó. Phương pháp này hơi quê mùa nhưng thực hiện dễ dàng và nhanh chóng. Bạn chỉ cần luộc trứng như thường lệ, sau đó lấy trứng ra để khô nước. Khi trứng đã khô, dùng bút chì hoặc bút lông đánh dấu lên vỏ trứng. Chẳng hạn, bạn có thể viết chữ "C" có nghĩa là "chín". Đừng lo lắng vì bạn phải bóc vỏ trứng trước khi ăn nên trứng vẫn an toàn kể cả khi bạn có dùng mực để viết lên vỏ.

Summary: Luộc trứng với vỏ củ hành. Nhuộm màu thực phẩm cho trứng. Viết lên vỏ trứng.