Sau khi thuốc giảm đau hoặc thuốc gây tê hết tác dụng, có thể chó sẽ bắt đầu cắn hoặc liếm vết khâu. Điều này không chỉ khiến da của nó bị tổn thương mà còn có thể gây nhiễm trùng. Bạn có thể quát để ngăn chặn hành vi này ngay từ đầu hoặc cho chó dùng rọ mõm.  Nếu cần thiết, bạn có thể cho chó đeo vòng chống liếm cho đến khi vết khâu lành hẳn. Bạn cần cho chó đeo vòng chống liếm liên tục, nếu thường xuyên tháo ra và đeo vào thì rất có thể chó sẽ bắt đầu phản kháng. Bạn có thể sẽ cần để nguyên chiếc vòng trên cổ chó tới hai tuần. Bạn cũng có thể cho chó đeo đai nẹp cổ để nó không thể ngoái đầu lại. Thiết bị này sẽ hữu ích khi vòng chống liếm khiến chó khó chịu. Vết thương sẽ trở nên ngứa ngáy khi bắt đầu lành lại, điều này khiến chó luôn muốn cào vào đó. Để ngăn chặn hành vi này, bạn có thể cho chó đeo vòng chống liếm hoặc băng vết khâu lại bằng băng hoặc gạc. Hãy theo dõi chó thường xuyên để đảm bảo nó không cào vào vết khâu.  Bạn cũng có thể cho chó đi giày hoặc bọc bàn chân của chó lại để nó không thể làm tổn thương vết khâu. Khi gãi, chó có thể sẽ làm rách các mũi khâu và làm hở vết thương. Bụi bẩn và vi khuẩn từ móng chân của chó có thể sẽ khiến vết thương nhiễm trùng. Hành vi gãi và cọ sát cũng có thể gây sưng tấy. Vết thương sưng quá to có thể sẽ làm bục các mũi khâu. Bạn cần giữ cho chó không bị bẩn hoặc khiến vết khâu bị bẩn bằng cách không  cho chó tự ra ngoài hoặc để chó chơi đùa ở những nơi lầy lội hay nhiều cây cối. Nếu bị bẩn, vết thương của nó có thể bị nhiễm trùng hoặc nhiều biến chứng khác.  Không bôi các loại thuốc mỡ, kem, thuốc sát trùng hoặc bất kỳ thứ gì lên vết thương của chó mà không có sự cho phép của bác sĩ thú y. Bạn cũng không nên dùng các loại dung dịch, chẳng hạn như nước oxy già hoặc cồn cho chó vì chúng có thể gây ảnh hưởng đến quá trình lành vết thương. Bạn nên thay băng vết thương cho chó theo yêu cầu của bác sĩ. Nhớ giữ ổ của chó sạch sẽ. Bạn hãy lót một chiếc chăn hoặc khăn sạch cho chó nằm mỗi tối và thay mới dù chúng chỉ hơi bẩn. Bạn không nên tắm cho chó khi vết thương của nó vẫn đang trong quá trình lành lại. Nếu vết thương bị ướt, độ ẩm có thể kích thích vi khuẩn sinh sôi và gây nhiễm trùng. Thêm vào đó, độ ẩm sẽ làm mềm da, khiến chức năng bảo vệ vết thương khỏi nhiễm trùng của da giảm sút đáng kể. Để giữ vết khâu và băng vết khâu khô ráo khi chó đi ra ngoài, bạn hãy bọc một chiếc túi bóng hoặc miếng quấn bằng nhựa quanh vết thương và bỏ chúng ra ngay khi chó vào nhà. Nếu không băng vết thương, bạn hãy quan sát các mũi khâu vài lần một ngày để nhận biết các thay đổi hoặc dấu hiệu nhiễm trùng. Việc này vô cùng quan trọng trong quá trình vết thương của chó lành lại. Vết thương đang lành lại cần trông sạch sẽ và liền miệng. Vùng da quanh vết thương có thể hơi tím và vết thương sẽ hơi đỏ hơn xung quanh.  Vết thương có thể hơi phồng lên một chút và rỉ ra một ít máu hoặc dịch lẫn máu. Tuy nhiên, nếu phát hiện sưng tấy bất thường, dịch rỉ ra nhiều, liên tục hoặc có màu vàng xanh thì bạn cần liên hệ với bác sĩ thú y. Hãy để ý các dấu hiệu da chó bị sưng, tấy, có mùi khó chịu, ra dịch, kích ứng hoặc xuất hiện tổn thương mới. Nếu không thể ngăn chó liếm hay chạm vào vết khâu, bạn có thể che nó lại. Nếu vết khâu nằm ở phần thân trên, bạn hãy mặc cho chó một chiếc áo phông bằng cotton để đảm bảo thoáng khí. Chiếc áo cần vừa vặn, không quá rộng hoặc quá chật và bạn có thể buộc phần dưới lại để áo không tuột lên phía trên.  Điều này sẽ hữu ích khi bạn nuôi nhiều chó trong nhà và không thể cách ly chúng. Bạn cũng có thể băng vết khâu bằng băng gạc, đặc biệt là khi chó bị thương ở chân. Nếu chó dùng chân sau để gãi vết thương, bạn có thể đeo cho chó một chiếc tất ôm chặt lấy bàn chân để móng chân của nó không thể làm rách vết khâu.

Summary: Ngăn chó cắn hoặc liếm vết khâu. Cố gắng không để chó gãi vết khâu. Giữ vết thương và các mũi khâu sạch sẽ. Giữ vết thương và các mũi khâu luôn khô ráo. Đánh giá vết thương. Che vết thương lại.


Chương trình Phát triển Chuyên gia Trẻ (YPP) dành cho những tài năng trẻ tuổi nhưng có ít hoặc không có kinh nghiệm làm việc. Những người đủ điều kiện ứng tuyển sẽ trải qua kỳ thi viết và vấn đáp để xác định xem họ có đủ năng lực để điền tên vào bảng phân công công việc dành cho thành viên YPP hay không. Những người có tên trong bảng phân công này sẽ được nhận việc theo chương trình YPP khi có việc. Để đủ điều kiện ứng tuyển vào YPP, bạn phải đáp ứng các yêu cầu sau:  Từ 32 tuổi trở xuống Tối thiểu có bằng đại học thuộc một trong các nhóm nghề được đề cập  Thông thạo tiếng Anh hay tiếng Pháp Là công dân của một quốc gia thành viên Nhấp vào lựa chọn “Register as a User” (Đăng ký người dùng) tại đầu trang web tuyển dụng của LHQ. Họ sẽ yêu cầu bạn điền tên, địa chỉ email và ngày sinh, cũng như tạo tên người dùng và mật khẩu. Sau khi đăng ký, máy sẽ hiện ra thông báo để nhắc bạn tạo Hồ sơ Tiểu sử Cá nhân. Hồ sơ này là bản lý lịch trực tuyến được bảo mật, bao gồm thông tin chung về bạn, trình độ học vấn và quá trình công tác.  Bạn có thế tạo PHP ngay lúc đó hoặc để làm sau. Thời gian để tạo PHP khoảng 30 phút đến một giờ, nhưng bạn có thể lưu hồ sơ đã lập nửa chừng và quay lại hoàn tất sau đó. Nhớ điền tên nước thành viên tham gia chương trình YPP vào chỗ trống tại vị trí "Nước Quốc tịch". Là một ứng viên cho chương trình YPP, bạn phải chọn công việc nào có ghi "YPP Examination" (Thi tuyển vào YPP). Chọn một công việc nằm trong nhóm công việc bạn thích và đủ tiêu chuẩn. Điền thông tin vào các mục “Main Course of Study” (Khóa học chính) và “Field of Study” (Lĩnh vực học) đúng với bằng cấp và yêu cầu của công việc. Bạn chỉ có thể nộp một đơn xin việc cho một bài thi.  Sau khi điền xong các biểu mẫu, bạn nhấp vào "Apply Now" (Nộp đơn) để nộp đơn xin việc. Bạn sẽ phải trả lời vài câu hỏi sàng lọc đầu vào và đồng ý với các điều khoản để có thể nộp đơn thành công. Bạn sẽ nhận được email xác nhận là họ đã nhận email của bạn. Họ sẽ xem xét đơn xin việc, sau đó mời bạn tham gia bài thi hoặc thông báo bạn không đủ tiêu chuẩn. Nếu đủ tiêu chuẩn thì bạn sẽ được mời tham dự bài thi viết. Bài thi kéo dài 4,5 giờ và có hai phần: Phần Tổng quát giống nhau đối với mọi nhóm công việc, và Phần Chuyên ngành kiểm tra kiến thức của bạn đối với lĩnh vực chuyên môn cụ thể. Nếu vượt qua được bài thi thì bạn sẽ được mời tham dự bài thi vấn đáp. Đây là buổi phỏng vấn do Ban Chuyên ngành tiến hành để xác định xem bạn có các kỹ năng và cách ứng xử cần thiết cho công việc bạn đang ứng tuyển hay không. Sau bài thi, Ban Sát hạch Trung ương sẽ liên lạc để thông báo việc bạn có được tham gia chương trình YPP hay không. Nếu buổi phỏng vấn thành công, Ban Sát hạch Trung ương sẽ công nhận bạn vào một vị trí trên bảng phân công công việc của YPP. Khi có việc trong nhóm công việc phù hợp, bạn sẽ nhận được lời mời.  Nhận được thông báo công nhận không có nghĩa bạn sẽ có việc. Mặc dù cơ hội khá cao, nhưng để thật sự có việc thì còn tùy thuộc vào mức độ sẵn có của công việc đó. Nếu buổi phỏng vấn không thành công, Ban Sát hạch Trung ương sẽ liên lạc để thông báo bạn không được công nhận vào chương trình YPP.

Summary: Đảm bảo bạn có đủ điều kiện ứng tuyển. Đăng ký tài khoản “My UN”. Tạo Hồ sơ Tiểu sử Cá nhân. Nộp hồ sơ xin việc. Tham dự bài thi viết. Tham dự bài thi vấn đáp. Nhận thông báo công nhận từ Ban Sát hạch Trung ương.


Nếu người yêu nghĩ bạn có thể hiểu và thông cảm cho hành động của mình, họ sẽ cảm thấy an toàn. Điều này sẽ khiến họ muốn thú nhận việc ngoại tình.  Làm cho đối phương thấy dễ chịu. Tỏ ý tha thứ cũng như vì sao bạn có thể hiểu cho việc họ làm. Ví dụ “Em biết em đã quá chú tâm vào công việc. Em hiểu nếu anh có gặp gỡ ai khác”. Khuyến khích đối phương bằng những câu như “Em đã luôn thành thật với anh”, “Làm ơn hãy thành thật nếu anh có gặp ai khác. Em muốn biết con người thật của anh”. Hay bạn có thể nói “Em sẽ không buồn đâu dù anh ngoại tình”. Tiếp cận đối phương một cách nhẹ nhàng, tình cảm là cách tốt nhất, nhưng họ cũng sẽ không thú nhận trừ phi bạn tạo áp lực một chút và thể hiện rằng bản thân đang hoàn toàn có kiểm soát. Đừng hung hăng hay áp chế, họ sẽ càng không thoải mái. Hãy nhẹ nhàng mà tiến vào không gian giao tiếp của họ.  Đẩy ghế ngồi gần đối phương hơn thường lệ. Bước gần hơn một chút nếu cả hai đang đứng. Dựa vào bàn khi nói. Những hành vi tinh tế này sẽ nhấn mạnh động thái vị tha của bạn đồng thời thúc đẩy họ tuôn ra hết những gì đã làm. Nếu người yêu bạn có xu hướng bạo lực hoặc bạn tin rằng họ sẽ trở nên bạo lực, hãy bỏ qua những bước này. Dù cho bạn biết rằng người yêu không ở quán rượu đó đêm qua, đừng bắt đầu cuộc nói chuyện bằng “Em biết anh không ở quán rượu tối qua”. Điều này đưa bạn vào tình huống bất lợi và đối phương sẽ dễ lật lọng. Thay vào đó, đợi họ tự viện cớ và rơi vào bẫy, sau đó so sánh câu chuyện của họ với thông tin bạn biết chắc chắn về nơi họ không đến và người họ không gặp như đã nói. Điều này giúp bạn lật tẩy họ. Nếu bạn đã có được bằng chứng xác đáng rằng người yêu ngoại tình nhưng chưa 100% chắc chắn, bạn có thể trực tiếp đối đầu để họ tự khai. Lựa thời điểm yên tĩnh khi cả hai đang ở cùng nhau. Bắt đầu đối chất kiểu “Tôi biết chuyện gì đang diễn ra”, hay “Tôi nghĩ mình nên nói về [tên của người bạn nghĩ đối phương đang qua lại]”.  Bạn có thể mở đầu bằng cách đề nghị đối phương khai nhận “Anh/em có gì muốn nói không?” Cách này có thể hiệu quả khi muốn người yêu thú nhận việc ngoại tình, nhưng nếu họ không dễ mắc lừa, họ sẽ không khai nhận gì cả. Ngược lại còn khiến họ tự tin rằng bạn chẳng biết những gì họ làm. Nếu họ không thật sự ngoại tình, bạn sẽ trông thật ngớ ngẩn. Nếu bạn muốn gài đối phương, hãy điều hướng họ bằng cách gợi nhắc những chi tiết dựa trên sự thật mà bạn biết. Ví dụ bạn có thể nói “Tuần này đêm nào anh cũng về trễ. Anh nói là đi với bạn nhưng không phải, đúng không?”. Sau đó tường thuật lại sự kiện bạn biết là đã diễn ra với vài khoảng hở để người yêu tự chỉnh hoặc bổ sung. Cho dù từ lâu bạn nghi ngờ đối phương ngoại tình, nhưng nghe họ thừa nhận cũng thật đau lòng và choáng váng. Dù cho tình huống có tác động cảm xúc thế nào, cũng đừng la hét hay gây tổn thương vật lý cho đối phương. Những hành động này thiếu trưởng thành và vị tha, đối phương cũng có thể lấy cớ đó để có những hành động mang tính pháp lý.  Để bình tĩnh, hít vào chậm rãi và có kiểm soát qua mũi. Thở bằng đường mũi và đảm bảo hơi thở ra dài hơn hít vào. Đi sang phòng khác hay ra ngoài đi dạo cho đầu óc tỉnh táo nếu cần. Gọi một người bạn hay người trong gia đình để kể cho họ những gì xảy ra. Cách để đương đầu với việc bị phản bội là dựa vào sự hỗ trợ của những người quan tâm tới bạn.

Summary: Bộc lộ sự thông cảm dành cho đối phương. Tiếp cận người ấy. Đừng để lộ ra hết những gì bạn biết cùng lúc. Giả vờ như bạn đã biết tất cả mọi chuyện. Để đối phương tự điền vào chỗ trống. Phản ứng bình tĩnh khi đối phương thú nhận.


Cắt một miếng băng keo trong. Dán vạt giấy trên với vạt giấy dưới bằng cách đặt băng keo tại điểm chính giữa của mặt hộp. Bây giờ, mặt hộp này đã được giấy gói phủ kín.

Summary: Dán băng keo để cố định các cạnh.


Bật PS4 và nhập thông tin đăng nhập như thường lệ. Để xóa những tài khoản khác, bạn sẽ phải đăng nhập với tư cách người dùng chính. Từ màn hình chủ, đẩy cần điều khiển trái lên để mở trình đơn tùy chọn. Tiếp tục sử dụng cần trái để điều hướng, cuộn qua phải cho đến khi tìm được biểu tượng hộp dụng cụ của “Settings”. Nhấn “X” để chọn nó. Từ trình đơn settings, cuộn xuống đến tùy chọn “User Management” (Quản lý người dùng). Từ đây, bạn hãy nhấn “Delete User” (Xóa người dùng). Cuộn xuống người dùng mà bạn muốn xóa. Nhấn “X” rồi xác nhận để xóa người dùng đó. Tiếp đó, bạn chỉ việc làm theo chỉ dẫn của PS4.  Để xóa tài khoản chính, PS4 sẽ phải khởi chạy lại. Sau khi nhấn nút “Delete”, bạn sẽ được yêu cầu xác nhận việc khởi chạy lại PS4. Lúc này, hệ thống của bạn sẽ được khôi phục về cài đặt của nhà máy. Mọi dữ liệu chưa được sao lưu sẽ bị mất vĩnh viễn.Để sao lưu dữ liệu, vào Settings>Application Saved Data Management (Quản lý dữ liệu được lưu)>Saved Data in System Storage (Dữ liệu lưu trên bộ nhớ hệ thống). Chọn "Cloud" (Tiện ích đám mây) để lưu dữ liệu lên đám mây hoặc "USB Storage" (Bộ nhớ USB) để lưu vào thiết bị USB, chẳng hạn như ổ cứng dự phòng. Chọn game và ứng dụng mà bạn muốn sao lưu và nhấn "Copy" (Sao chép).  Đừng tắt PS4 trong lúc quá trình sao lưu đang diễn ra: có thể bạn sẽ khiến máy bị hư hỏng nghiêm trọng. Đăng xuất khỏi PS4 rồi đăng nhập lại. Nếu người dùng đó không còn hiển thị trên màn hình tùy chọn thì nghĩa là bạn đã thành công trong việc xóa họ khỏi hệ thống.

Summary: Đăng nhập vào tài khoản chính của bạn. Vào “Settings” (Cài đặt). Mở màn hình “Login settings” (Cài đặt đăng nhập). Xóa người dùng mà bạn muốn xóa. Kiểm tra xem tài khoản đã được xóa thành công hay chưa.


Gan là một trong những thực phẩm sẵn có giàu vitamin B12 nhất. Bạn có thể nấu gan bò hoặc gan gà và cho chó ăn thêm 2-3 lần mỗi tuần giữa các bữa ăn.  Ví dụ, bạn có thể cho chó nặng 10 kg ăn 50-70 g gan nấu chín. Trứng cũng chứa khá nhiều vitamin B12. Ngoài ra, trứng còn giàu vitamin A, riboflavin, folate, vitamin B12, sắt, selen và axit béo. Bạn có thể thêm một quả trứng vào thực phẩm của chó và cho chó ăn 3 lần mỗi tuần. Đảm bảo thêm thực phẩm một cách từ từ để tránh làm đau dạ dày của chó. Thực phẩm giàu năng lượng là thực phẩm chứa hàm lượng calo cao và có thể dễ dàng hấp thu và chuyển hóa trong cơ thể. Thực phẩm giàu năng lượng giúp ngăn ngừa sụt cân, đồng thời giúp chó tăng cân.  Các hãng thực phẩm giàu năng lượng uy tín nhất là Hill’s Science Diet Energy® và Royal Canin Vaterinary Diet High Energy. Bạn cũng có thể thử chuyển sang cho chó ăn thực phẩm dành cho chó con. Thực phẩm dành cho chó con chứa nhiều calo hơn thực phẩm thông thường vì được thiết kế để phục vụ nhu cầu năng lượng cao của chó con đang phát triển. Tuy nhiên, thực phẩm dành cho chó con thường rất béo, do đó có thể gây đau dạ dày cho chó. Bạn nên chuyển đổi một cách từ từ bằng cách cho thêm một thìa thực phẩm giàu năng lượng vào thực phẩm hiện tại, sau đó dần dần tăng lên trong 4-5 ngày. Theo dõi phân chó và ngưng cho chó ăn thực phẩm mới nếu chó bị tiêu chảy. Bạn có thể tưởng tượng bản thân sẽ chán đến nhường nào nếu ăn cùng một loại thực phẩm khô hoặc cùng một ngũ cốc hay súp từ ngày này sang ngày khác. Chó cũng có cảm giác nhàm chán tương tự với thực phẩm. Đôi khi chuyển đổi từ thực phẩm khô sang thực phẩm ướt đóng hộp hoặc ngược lại có thể là mẹo giúp chó ăn ngon trở lại. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý vì thực phẩm đóng hộp thường chứa ít calo hơn rất nhiều so với thực phẩm khô. Cùng một khối lượng, thực phẩm ướt chỉ chứa ¼ calo so với thực phẩm khô nghiền, do đó giá trị dinh dưỡng của thực phẩm khô sẽ cao hơn thực phẩm ướt. Thực phẩm ướt chứa đến 60 - 80% nước, vì vậy có thể ngon miệng hơn nhưng có thể làm đầy dạ dày chó bằng nước và gây nguy cơ thiếu hụt calo. Thực phẩm tự chế biến tại nhà thường đa dạng hơn và giúp chó thích thú hơn.  Công thức nấu ăn tiêu biểu cho chó là Founder's Veterinary Clinic of Brea (California). Công thức mẫu này dành cho chó nặng 10 kg và bạn có thể chia thành 2 bữa đối với chó nặng 5 kg hoặc tăng lượng gấp đôi nếu chó nặng 20 kg. Công thức này bao gồm 100 g thịt gà không da nấu chín, 1 cốc cơm gạo lứt, 1 cốc đậu Hà Lan và cà rốt, 1 thìa dầu thực vật và 1/4 thìa cà phê chất thay thế muối. Nấu chín tất cả những nguyên liệu trên và trộn đều với nhau. Bạn có thể thử nhiều công thức khác như cơm gà hoặc thực phẩm thô.

Summary: Cho chó ăn thực phẩm giàu vitamin B. Dần dần chuyển sang cho chó ăn thực phẩm giàu năng lượng. Chuyển từ thực phẩm ướt sang thực phẩm khô hoặc ngược lại. Cho chó ăn thực phẩm tự chế biến tại nhà theo công thức được bác sĩ thú y chấp thuận.


Tùy vào hệ điều hành máy tính, có vài điều mà bạn cần quan tâm đầu tiên:  Nếu là Windows – Máy tính phải có Windows Media Player 10 trở về sau. Bạn có thể kiểm tra bản cập nhật bằng cách nhấp vào thực đơn "Help" (Trợ giúp) và chọn "Check for updates" (Kiểm tra cập nhật). Nếu là Mac OS X – Bạn cần tải công cụ Android File Transfer từ Google. Tiện ích này sẽ cho phép bạn kết nối thiết bị Android với máy tính Mac. Bạn có thể tải miễn phí tại android.com/filetransfer/. Trên Windows, cửa sổ Autoplay sẽ hiện ra. Nếu bạn sử dụng máy tính Mac, thiết bị Android sẽ hiện ra trên màn hình desktop. Một loạt thư mục chứa toàn bộ tập tin trên thiết bị Android sẽ hiện ra. Đây là nơi thích hợp nhất để truyền ảnh vì ứng dụng Gallery (Thư viện) hoặc Photos trên Android sẽ tự động nạp ảnh từ thư mục này. Bạn có thể sao chép và dán hoặc kéo ảnh thả vào thư mục Pictures. Sẽ mất một lúc nếu như bạn sao chép nhiều ảnh. Không ngắt kết nối điện thoại Android cho đến khi quá trình truyền tập tin hoàn tất.

Summary: Chuẩn bị máy tính. Kết nối thiết bị Android với máy tính thông qua cáp USB. Mở thiết bị Android trên máy tính để duyệt tìm tập tin. Mở thư mục Pictures (Ảnh). Sao chép ảnh mà bạn muốn vào thư mục Pictures trên thiết bị Android.


Giờ thì khi đã có loại phù phép muốn sử dụng, bạn có thể thêm nó vào vật phẩm tấn công hoặc phòng thủ (chẳng hạn như kiếm hoặc mảnh giáp). Bạn cần đặt vật phẩm này vào ô ngoài cùng bên trái. Lựa chọn quyển sách, sau đó lựa chọn ô ở giữa cửa sổ cái đe. Bạn sẽ nhìn thấy vật phẩm vừa được phù phép hiện ra ở ngoài cùng bên phải của cái đe; hãy lựa chọn và di chuyển nó vào túi đồ để hoàn tất quá trình.

Summary: Mở cái đe (anvil). Đặt vật phẩm bạn muốn phù phép vào cái đe. Thêm quyển sách được phù phép. Di chuyển vật phẩm được phù phép vào túi đồ.


Sự hỗ trợ xã hội có thể giúp người ta đối phó với các suy nghĩ tiêu cực.  Tìm sự hỗ trợ từ bạn bè, gia đình, bạn đời, thầy cô giáo, đồng nghiệp, hoặc những người đáng tin cậy khác để xử trí những ý nghĩ tiêu cực của bạn. Tiếp nhận một ý kiến khác. Nếu nhận thấy không thể thay đổi lối suy nghĩ tiêu cực của mình, bạn có thể nhờ người khác giúp nghĩ ra những cách nghĩ khác. Bạn sẽ ngạc nhiên thấy điều này có ích thế nào. Nếu lúc nào cũng ở bên cạnh những người luôn phàn nàn và nghĩ đến điều tồi tệ nhất của tình huống, bạn sẽ có xu hướng cũng suy nghĩ như vậy. Hãy cắt bớt những nguồn gây ảnh hưởng khỏi cuộc sống của bạn và dành thời gian ở bên cạnh những người có thể đưa bạn vào tâm trạng tích cực. Khi những suy nghĩ tiêu cực không phải là một phần trong các cuộc chuyện trò thường ngày, chúng cũng sẽ không phải là một phần trong thói quen suy nghĩ của bạn. Nếu những suy nghĩ xấu cản trở bạn sống một cuộc sống vui vẻ, và mọi biện pháp bạn áp dụng dường như không có kết quả, bạn có thể tìm sự giúp đỡ của một chuyên gia được cấp phép (bác sĩ trị liệu hoặc chuyên gia tâm lý). Chuyên gia trị liệu có thể giúp bạn vượt qua những ý nghĩ xấu một cách chặt chẽ và an toàn.  Liệu pháp nhận thức – hành vi (CBT) là một phương pháp trị liệu tập trung đặc biệt vào việc thay đổi lối suy nghĩ để cải thiện cảm xúc và hành vi. Đây chính là kiểu trị liệu có thể giúp bạn học cách đối phó với những ý nghĩ xấu. CBT cũng được chứng minh là giúp điều trị các vấn đề về sức khỏe tâm thần khác như rối loạn trầm cảm, rối loạn lo âu, và rối loạn stress sau sang chấn (PTSD). Hỏi chuyên gia trị liệu xem liệu họ có thể dùng CBT để điều trị cho bạn không. Nhớ rằng liệu pháp này không phải là cách chữa nhanh chóng. Một vài buổi trị liệu với chuyên gia sẽ không đủ để xua tan những ý nghĩ xấu. Kiên nhẫn và tuân theo chuyên gia trị liệu và cách phác đồ điều trị để xử lý những suy nghĩ xấu có hiệu quả hơn.

Summary: Tìm hỗ trợ của xã hội. Ở bên cạnh bạn bè có tính lạc quan. Dùng liệu pháp nhận thức – hành vi (CBT).


Bạn thay thế "tên tệp" bằng tên bạn muốn đặt cho tệp (ví dụ "báo cáo"). Ví dụ: khi tạo tệp "kitty", bạn nhập lệnh cat > kitty.txt. Đây là thao tác tạo tệp văn bản mới theo tên vừa đặt trong danh mục hiện hành. Con trỏ sẽ xuất hiện ở một dòng trống trong Terminal. Bạn gõ văn bản như vẫn làm với các tài liệu khác. Để lưu dòng văn bản vừa gõ và chuyển sang dòng tiếp theo, bạn nhấn ↵ Enter. Nếu danh mục chứa tệp văn bản mở, bạn chỉ cần nhấp đúp chuột vào tệp văn bản khi nó xuất hiện để thực hiện bước này. Đây là phím lệnh để lưu văn bản và quay về dòng lệnh trong Terminal, cho phép bạn tiếp tục nhập lệnh. Bạn thay "tên tệp" bằng tên định đặt cho tệp văn bản. Câu lệnh này sẽ xác định vị trí tệp để đảm bảo rằng nó đã được tạo trong danh mục bạn chọn.  Ví dụ: để mở tệp "textfile", bạn nhập lệnh ls -l textfile.txt. Chữ cái trong câu lệnh này là chữ "L" thường, không phải chữ "i" viết hoa. Đây là thao tác hiển thị thời gian, ngày và tên tệp ở dòng tiếp theo, chỉ ra rằng tệp được tạo và lưu trong danh mục được chọn.

Summary: Nhập cat > tên tệp.txt vào Terminal. Nhấn ↵ Enter. Nhập văn bản. Nhấn Ctrl+Z. Nhập ls -l tên tệp.txt vào Terminal. Nhấn ↵ Enter.


Bác sĩ không biết chính xác căn nguyên nào gây ra bệnh viêm da dị ứng. Mức độ nghiêm trọng của tình trạng phát ban và ngứa có thể từ nhẹ đến nặng, và thường bùng phát từng cơn một cách ngẫu nhiên hoặc có liên quan đến một số tác nhân như xà phòng, bột giặt hoặc các dị ứng nguyên khác. Những yếu tố sau có thể kích thích bùng phát eczema:  Viêm da do tụ cầu vàng Hen suyễn Một số loại thực phẩm, nhất là nếu bạn bị dị ứng Căng thẳng Mồ hôi Thay đổi về môi trường như nhiệt độ hoặc độ ẩm Khói thuốc lá hoặc ô nhiễm không khí Các triệu chứng của bệnh chàm thể tạng rất khác nhau tùy từng người. Phần đông người bệnh xuất hiện các triệu chứng trước 5 tuổi. Các triệu chứng này bao gồm:  Ngứa, đặc biệt là vào ban đêm – eczema thậm chí có thể làm xáo trộn giấc ngủ Da khô đến mức nứt nẻ hoặc đóng vảy Các vùng da có màu đỏ hoặc xám nâu Phát ban Các u nhỏ hoặc nốt phồng rộp có thể vỡ hay bong vảy khi gãi Phát ban từng cơn và ngứa Tinh trạng khô da, không đỏ, không nổi cục/phồng rộp hoặc các triệu chứng khác, thường có nguyên nhân do môi trường hơn là bệnh lý. Các bệnh về da khác như vảy nến, dị ứng nổi mề đay và nhiễm nấm như hắc lào, cũng có thể gây khô da và ngứa.  Các triệu chứng của bệnh vảy nến dạng mảng biểu hiện bằng các mảng dày, đỏ, có vảy trên da; da khô đến mức có thể nứt nẻ hoặc chảy máu; ngứa và bỏng rát; móng tay móng chân đổi khác, đau khớp. Các triệu chứng này thường xuất hiện theo chu kỳ. Bạn nên tìm cách điều trị bệnh vảy nến.  Các triệu chứng của bệnh dị ứng nổi mề đay bao gồm các mảng sưng phồng đỏ hoặc hồng; các mảng da phồng có thể xuất hiện và biến mất; và các mảng viền trên da hoặc sưng có thể xuất hiện trên vùng da rộng. Dị ứng mề đay thường do phản ứng dị ứng. Bạn nên tìm sự chăm sóc y tế cho bệnh này. Thông thường tình trạng ngứa có thể được kiểm soát tại nhà, nhưng bạn nên đến gặp bác sĩ nếu có bất cứ biểu hiện nào sau đây:  Chứng bệnh eczema làm rối loạn các hoạt động của bạn Đau nhiều Da trông như bị nhiễm trùng (đỏ, có mủ, đóng vảy, sưng) Nỗ lực giảm ngứa không có kết quả Có vấn đề về thị lực

Summary: Biết tác nhân kích thích nào khiến bệnh bùng phát. Nhận biết các triệu chứng của bệnh eczema. Phân biệt giữa bệnh eczema và các bệnh về da khác. Biết khi nào cần tìm sự giúp đỡ của bác sĩ.


Tế bào da cũ không chỉ tích tụ ở đầu gối, khuỷu tay mà còn ở các vùng da khác. Khi tích tụ, chúng khiến da sậm và xỉn màu hơn. Vì vậy, trước khi cạo lông, bạn nên dùng xơ mướp, bàn chải hoặc sản phẩm tẩy tế bào chết để tẩy da chết cho da vùng bikini. Cách này giúp loại bỏ da khô và ngăn ngừa tình trạng kích ứng da, lông mọc ngược ở vùng bikini. Khi ở ngoài trời nắng, bạn nên thoa kem chống nắng để ngăn ánh nắng xâm nhập vào những vùng da mà bạn không muốn chúng bị sậm màu đi. Chọn kem chống nắng có chỉ số bảo vệ da khỏi ánh nắng SPF cao, ví dụ như SPF 45 cho da vùng bikini. Ngoài ra, khi ra ngoài nắng, bạn nên thoa dầu ôliu cho vùng bikini vì đây cũng là chất làm trắng da tự nhiên. Đổ mồ hôi vùng bikini là nguyên nhân khiến da tại đây trở nên sậm màu. Bạn nên tránh mặc quần áo từ chất liệu polyester và các loại vải tổng hợp khác vì chúng khiến da không thở được. Ngoài ra, quần áo bó đôi khi cũng gây ma sát và làm tối màu da vùng bikini. Nếu gây kích ứng da, cạo lông có thể khiến da sậm màu. Về cơ bản, các đốm đen là do ma sát liên tục. Nếu bạn cạo lông mỗi ngày, da sẽ tìm cách tự vệ bằng cách trở nên sậm màu. Bất kỳ tổn thương nào đến da cũng sẽ tạo ra sẹo lồi hoặc khiến da sậm màu. Tẩy lông cũng làm tối màu da nếu sáp tẩy quá nóng. Các loại hoa quả (cụ thể là cam và quả mọng) và rau lá xanh chứa nhiều chất chất chống oxy hóa hỗ trợ giảm tình trạng đổi màu da. Uống nhiều nước cũng giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Đây là một trong những cách tốt nhất để giải độc cơ thể. Không có lượng nước khuyến nghị nhất định nào chung cho tất cả. Tuy nhiên, quy tắc chung thường là 3800 ml nước mỗi ngày đối với cả nữ giới và nam giới.

Summary: Tẩy tế bào chết. Dùng kem chống nắng. Mặc quần áo bằng vải cotton, thông thoáng, rộng rãi và thoải mái. Dùng dao cạo chất lượng tốt và cạo nhẹ nhàng theo chiều lông mọc. Ăn nhiều rau quả. Uống nhiều nước.


Viên ngậm trị ho có thành phần giúp ức chế phản xạ ho. Đây cũng là cách giữ ẩm cổ họng tuyệt vời, giúp tăng tác dụng ngăn chặn cơn ho. Viên ngậm trị ho không phải là thuốc mà chỉ kích thích tuyến nước bọt, giúp tăng độ ẩm trong cuống họng. Viên ngậm trị ho có hiệu quả nhất trong việc chữa ho khan hơn là ho có đờm. Mua viên ngậm trị ho có các thành phần như mật ong, chanh, khuynh diệp và bạc hà để giảm nhẹ các triệu chứng ho. Một chiếc khăn ấm chườm lên cổ hoặc ngực có thể giảm nghẹt trong phổi và hốc mũi. Nhiệt độ sẽ kích thích chất nhầy thoát ra thay vì tích tụ lại gây kích ứng họng. Ngâm khăn sạch trong nước ấm khoảng 3 đến 5 phút. Vắt bớt nước và chườm lên ngực hoặc cổ trong 5 phút. Nhúng nước ấm lần nữa và lặp lại các bước trên, tối đa trong 20 phút.  Không chườm nhiệt quá 20 phút, trừ khi có lời khuyên của bác sĩ. Nếu không muốn dùng khăn, bạn có thể dùng túi chườm gel nóng hoặc chai nước ấm. Đảm bảo không quá nóng để tránh bỏng da bằng cách dùng khăn lót giữa nguồn nhiệt và da. Không chườm nhiệt nếu bị sưng hoặc sốt. Thay vào đó, bạn nên chườm túi đá. Người lưu thông máu kém và người có bệnh tiểu đường phải thận trọng khi chườm nóng. Tắm vòi sen nước ấm hoặc ngâm mình trong bồn tắm nước ấm 5-10 phút có thể giảm cơn ho dữ dội nhờ tác dụng xoa dịu cổ họng, kích thích chất nhầy thoát ra và giúp thư giãn các cơ bị đau. Tắm nước ấm cũng giúp nới lỏng cuống phổi và tăng độ ẩm, nhờ đó các cơn ho có hiệu quả hơn. Đảm bảo nước không quá nóng cũng không quá lạnh, đặc biệt là khi bị sốt. Việc giữ thân thể sạch sẽ cũng giúp giảm nguy cơ nhiễm thêm vi khuẩn hoặc virus. Tắm nước ấm cũng có lợi cho trẻ nhỏ và trẻ sơ sinh bị nghẹt mũi và đau họng. Khi bị ho do đau họng, bạn hãy súc miệng nước muối. Nước muối giúp làm dịu cuống họng và làm ẩm các xoang, nhờ đó chất nhầy dễ thoát ra hơn và ngăn ngừa chảy dịch mũi sau, một yếu tố kích thích ho. Hòa ½ thìa cà phê muối vào một cốc nước cất hoặc nước vô trùng và khuấy tan. Súc miệng trong khoảng 1 đến 2 phút, sau đó nhổ ra. Không nuốt nước muối.  Nếu muối gây kích ứng miệng và họng, bạn có thể dùng nước ấm vô trùng để súc miệng. Thực hiện cách vài tiếng một lần.

Summary: Dùng viên ngậm trị ho. Chườm gạc ấm. Tắm nước ấm. Súc miệng nước muối.


Vỏ cây phong đường thay đổi màu sắc theo tuổi của cây. Cây còn non có vỏ màu nâu xám. Khi cây trưởng thành, vỏ cây có màu nâu đậm hơn. Một đặc điểm nữa là vỏ cây có các rãnh chạy dọc và nằm gần nhau.  Vỏ cây được mô tả là “có rãnh” với các khe nứt sâu giữa các mảnh vỏ. Cây phong đường thường bị nhầm với cây phong Na Uy (Acer platanoides) ở châu Âu và vùng Tây Á. Cách dễ nhất để phân biệt hai loài phong này là dựa vào vỏ cây: Vỏ cây phong Na Uy còn non có một lớp mỏng. Dần dần, cây phong Na Uy sẽ phát triển các đường rãnh dọc, nhưng chúng không sâu và rõ rệt như các rãnh của cây phong đường, và rìa của các mảnh vỏ cây cũng không vểnh lên nhiều. Rìa của từng mảnh vỏ cây phong đường dần dần vểnh lên khi cây già hơn, và các mảnh vỏ sẽ bong ra từ trên xuống dưới khi cây đạt đến độ trưởng thành. Cây phong đường trưởng thành nhìn xa trông có vẻ “xù xì” do các mảnh vỏ cây bong tróc. Nhánh cây là các cành nhỏ, mỏng mọc ra từ các cành lớn hơn và là nơi lá cây mọc ra. Bạn hãy tìm các nhánh cây gầy, bóng và có màu nâu đỏ. Các chồi nhỏ ở đầu chóp nhánh cây được bao bọc trong các vẩy nhỏ màu nâu.  Trong suốt những tháng mùa đông, các chồi lá hình nón sẽ mọc đối nhau dọc theo chiều dài nhánh cây, và một chồi lớn hơn mọc thẳng trên đầu chóp của nhánh cây.  Các chồi lá trên nhánh cây cũng hữu ích cho việc phân biệt cây phong đường và cây phong Na Uy. Các chồi lá của phong Na Uy to hơn chồi lá của phong đường. Chồi lá phong Na Uy được bao bọc trong các vẩy to hơn và có màu tím, tạo thành một đầu tròn.

Summary: Quan sát vỏ cây màu nâu và có rãnh. Kiểm tra rìa của vỏ cây. Kiểm tra đầu chóp của nhánh cây.


Nấm phát triển mạnh trong môi trường ẩm ướt với độ pH cao, khiến cho đôi tất đầy mồ hôi trở thành nơi lý tưởng cho nấm sinh sôi. Tình trạng nhiễm nấm thường đi kèm với các triệu chứng khác, chẳng hạn như móng dày hơn hoặc giòn, bở và bong tróc. Những nguyên nhân khác ít phổ biến hơn khiến móng chân ố vàng bao gồm:  Thường xuyên sơn móng chân khiến màu sơn còn sót lại trên móng. Tiểu đường Hội chứng vàng móng, một đặc tính di truyền Phù bạch huyết (sưng chân mãn tính). Nếu móng bị giòn hoặc bong tróc, bạn có thể chữa bằng kem bôi không kê toa. Hai loại kem thông dụng nhất là Mycocide NS và Nonyx Nail Gel, sử dụng bằng cách bôi mỗi ngày hai lần trong nhiều tuần. Mặc dù có một số loại kem trị nấm không cần toa bác sĩ, thông thường bạn vẫn cần đi khám chuyên khoa để được kê toa thuốc mạnh hơn nhằm trị nấm dưới móng. Các loại thuốc phổ biến bao gồm: Cicloprox (tên chung), Zetaclear, Sporanox, và Lamisil. Bạn cần phải tiêu diệt toàn bộ cụm nấm để trị dứt tình trạng nhiễm nấm và tránh tái phát. Tiếp tục điều trị cho đến khi bạn chắc chắn là đã khỏi hẳn, và hãy kiên nhẫn. Thời gian điều trị có thể phải mất nhiều tháng. Nếu móng chân vẫn vàng hoặc bong tróc sau nhiều tuần, bạn hãy đến gặp bác sĩ lần nữa. Giải pháp này chỉ nên dùng khi không còn cách nào khác, vì có thể phải mất cả năm để móng mới mọc lại. Tuy nhiên nếu móng chân khiến bạn khó chịu trong sinh hoạt hàng ngày, tốt nhất là bạn nên đi phẫu thuật loại bỏ móng.

Summary: Biết rằng móng chân ố vàng thường là hậu quả của nhiễm nấm. Thử dùng kem trị nấm trong các trường hợp nhẹ. Đến gặp bác sĩ để được kê toa thuốc. Biết rằng quá trình điều trị nấm móng sẽ khá lâu. Phẫu thuật lấy móng chân nếu bạn bị đau khi bước đi.


Ngay khi bạn thức giấc, hãy chủ động hôn lên má người yêu để nhắc họ nhớ về tình yêu mà bạn dành cho họ. Nhiều nghiên cứu chứng minh rằng việc bắt đầu một ngày bằng lời chào niềm nở và cái chạm nhẹ vào cơ thể chàng/nàng sẽ mang lại quan điểm sống tốt hơn cho một ngày mới. Sự tiếp xúc cơ thể vào buổi sáng sẽ giúp bạn có một ngày tích cực.  Thức dậy sớm hơn người yêu của bạn một vài phút, tắt đồng hồ báo thức, và nhẹ nhàng hôn lên má của họ để đánh thức họ. Nếu bạn phải ra ngoài vì lý do gì đó và không thể thể hiện tình yêu của mình qua những cử chỉ âu yếm, thì hãy thử gửi tin nhắn yêu thương cho họ để đánh thức họ. Hãy đi quanh nhà chỉ với một mảnh khăn tắm trên mình hay chọc vào lưng của chàng/nàng khi bạn lướt qua. Hãy làm một vài hành động nho nhỏ để chọc ghẹo và trêu họ. Tạo cho họ sự hy vọng và khao khát bạn chạm vào họ. Mát xa toàn thân được xem như là một cách tuyệt vời để tăng sự kịch tính và làm cho đôi bên cảm thấy thân mật và gắn kết với nhau hơn. Cử chỉ âu yếm là ngôn ngữ cơ bản của sự yêu thương, và nó nói lên sự tin tưởng cũng như sự bảo đảm. Khi bạn chạm vào chàng/nàng ở nơi công cộng, cả hai bạn sẽ nhận được những lợi ích kể trên, và một lợi ích khác nữa chính là thừa nhận với những người khác về tình yêu của bạn. Việc thể hiện tình yêu trước đám đông nói lên rằng bạn không hề mặc cảm về chàng/nàng, và bạn muốn cho cả thế giới biết rằng hai bạn đang ở bên nhau.  Giữ cửa cho nàng, và khi nàng đi qua, hãy nhẹ nhàng đặt tay lên hông nàng. Khi bạn đang xếp hàng ở ngân hàng, hãy đứng đối diện nhau và ôm nhau. Đừng nên cư xử không đúng đắn ở nơi công cộng vì điều đó có thể trái luật khi bạn đi quá xa mức cho phép. Chuyện chăn gối luôn đóng vai trò rất quan trọng cho một mối quan hệ lâu dài và hạnh phúc. Tìm hiểu những cách có thể khiến cuộc yêu thật lãng mạn và ý nghĩa. Bạn có thể mua những cuốn như “Kama Sutra” để học hỏi thêm những cách mới làm vui lòng chàng/nàng. Thẳng thắn chia sẽ những điều bạn thích và điều bạn không thích trong chuyện chăn gối. Tìm hiểu tín hiệu đèn xanh của chàng/nàng, và cố gắng khiến họ hạnh phúc. Viết ra hết những điều thú vị về chuyện chăn gối mà bạn muốn thực hiện với người yêu của bạn, gồm việc đóng kịch hay thể hiện tình cảm công khai. Việc chia sẽ những tâm tư với chàng/nàng giúp bộc lộ mặt thầm kín và riêng tư của bạn, điều đó sẽ làm tăng sự gắn bó và mặn nồng giữa hai người. Khi chàng/nàng sẵn lòng chia sẽ tâm tư của họ thì bạn đừng nên đánh giá họ; thay vào đó hãy chiều theo ý họ. Cả hai bạn cần phải hoàn toàn thích thú và đồng ý với mỗi ý tưởng để có thể gia tăng độ nóng bỏng cho mối quan hệ.

Summary: Bắt đầu ngày mới bằng việc thể hiện tình cảm qua tiếp xúc cơ thể. Trêu chọc người yêu của bạn. Thể hiện tình cảm ở nơi công cộng. Mua cuốn “The Kama Sutra". Tạo “Lọ Tâm Tư”.


Khi tỉnh dậy sau cơn ác mộng, nhiều khả năng bạn sẽ sợ hãi. Hãy thực hiện các bước sau đây ngay lập tức để loại bỏ sự sợ hãi và trấn tĩnh bản thân:  Nhanh chóng ngồi dậy sau khi tỉnh giấc vì gặp ác mộng. Ngồi ở cạnh giường với chân chạm sàn nhà. Tập trung vào mọi vật xung quanh. Đọc tên đồ vật trong phòng. Bình tĩnh trấn an bản thân. Tự nói với mình rằng bạn an toàn và thức giấc hoàn toàn. Cố gắng ngủ lại. Nếu sau 15 phút không ngủ được, hãy làm gì đó thư giãn đến khi bạn cảm thấy mệt. Mặc dù khẳng định với tâm trí rằng bạn đang thức và an toàn, bạn cũng cần khẳng định điều đó với các giác quan và cơ thể mình nữa. Ổn định từng giác quan bằng cách thực hiện các bước sau:  Vị giác. Thử ăn thứ gì đó có vị mạnh, như bạc hà chẳng hạn. Tránh ăn đường vì sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ. Xúc giác. Chạmvào thứ gì đó có bề mặt thô ráp hoặc lạnh như đá viên. Khứu giác. Giữ những thứ có mùi thư giãn hoặc nồng ở cạnh giường như cà phê hoặc đinh hương. Thính giác. Chọn âm thanh dễ chịu hoặc nghe nhạc êm dịu. Thở êm có thể giúp giảm nhịp tim và làm dịu bớt sự sợ hãi và căng thẳng do ác mộng gây ra. Bằng cách thực hiện các bước của kỹ thuật này, bạn có thể cải thiện đáng kể tốc độ hồi phục sau cơn ác mộng:  Hít vào bằng mũi, miệng ngậm lại, và giữ trong 5 giây. Thở ra chậm. Suy nghĩ về những từ như “thư giãn” hoặc “bình tĩnh” khi thở ra. Giữ trong 5 giây và hít vào lần nữa. Thực hành kỹ thuật thở này trong ngày, trước khi đi ngủ và sau khi gặp ác mộng. Ngay sau khi tỉnh giấc sau cơn ác mộng, cố gắng đừng nghĩ về điều gì bạn vừa trải qua. Ngồi trên giường suy nghĩ về cơn ác mộng sẽ chỉ làm tăng lo lắng, khiến bạn khó ngủ lại được và tăng nguy cơ gặp cơn ác mộng khác.  Hãy đợi đến sáng hôm sau rồi mới phân tích và tìm hiểu ác mộng đã gặp. Ra khỏi giường và trấn tĩnh ngay lập tức. Cố gắng pha trà và đọc sách có nội dung thư giãn trong ánh sáng dịu nhẹ. Khẳng định với bản thân là bạn an toàn, kiểm tra khóa cửa sổ và cửa ra vào của nhà bạn. Tự nhắc bản thân rằng cơn ác mộng dù đáng sợ nhưng đã qua và đó chỉ là giấc mơ.

Summary: Nhanh chóng lấy lại bình tĩnh. Ổn định các giác quan. Học cách thở êm. Đừng đắm chìm trong ác mộng.


Tìm và nhấp đúp vào tập tin PDF mà bạn muốn chỉnh sửa trên máy tính.  Nếu trình đọc PDF mặc định không phải là Preview, bạn cần nhấp phải vào tập tin, di con trỏ đến Open With (Mở với) và chọn Preview. Phương pháp này sẽ giúp chúng ta dán ảnh vào nội dung PDF, tuy nhiên, bạn sẽ không thể chỉnh sửa văn bản hay định dạng đã có trong tập tin. Nút này nằm ở góc trên bên trái màn hình. Các tùy chọn về tập tin sẽ mở ra trong trình đơn thả xuống. Tùy chọn này cho phép bạn chuyển đổi PDF thành định dạng khác. Bạn cần xuất tập tin PDF sang định dạng ảnh để chèn thêm hình. Nhấp vào khung thả xuống Format ở cuối cửa sổ Export và chọn PNG. Tập tin mới sẽ được tạo từ bản PDF ban đầu. Tập tin này trùng tên với với tập tin gốc, nhưng phần mở rộng .PDF sẽ được thay bằng .PNG. Tập tin PDF ban đầu vẫn được giữ nguyên. Tìm ảnh cần chèn trên máy tính và nhấp đúp vào biểu tượng tập tin để mở ra trong Preview. Nếu phần mềm xem trước ảnh mặc định không phải là Preview, bạn cần nhấp phải vào tập tin, di con trỏ lên Open With và chọn Preview. Đường viền đứt quãng sẽ hiện ra xung quanh vùng chọn.  Nếu như không muốn chèn toàn bộ hình, bạn có thể nhấp và kéo các chấm xanh trên đường viền đứt quãng bao lấy vùng chọn để chọn phần  ảnh cần sao chép sang PDF. Bây giờ bạn có thể dán ảnh vào tập tin PNG đã chuyển đổi. Đây là tập tin "PNG" mà bạn đã tạo khi xuất bản gốc PDF sang định dạng ảnh. Preview không hỗ trợ dán ảnh vào tập tin PDF, vì thế bạn cần chắc chắn rằng mình đang mở tập tin có đuôi "PNG" thay vì "PDF." Ảnh mà bạn đã sao chép sẽ được dán vào tập tin PNG. Bạn có thể di chuyển hình ảnh đến bất cứ đâu trên phiên bản PNG của tập tin PDF. Những chấm xanh này nằm xung quanh đường viền của ảnh vừa được dán. Khi bạn nhấp và kéo một trong các chấm xanh này, hình ảnh sẽ trở nên to hơn hoặc nhỏ hơn. Nếu như không thấy đường viền hoặc chấm xanh, hãy nhấp vào ảnh để chọn. Đường viền sẽ tự động hiện ra. Sau khi đã chỉnh sửa xong, bạn hãy nhấp vào trình đơn File ở góc trên bên trái màn hình. Tùy chọn này cho phép bạn lưu tập tin PNG vừa chỉnh sửa dưới dạng PDF. Nhấp vào trường Save As (Lưu thành) ở đầu hộp thoại và nhập tên cho tập tin PDF mới vào đây. Hoặc bạn có thể để nguyên tên và thay thế tập tin PDF cũ bằng phiên bản PDF mới vừa chỉnh sửa. Để tiến hành, bạn nhấp vào Save rồi chọn Replace (Thay thế) trong khung xác nhận hiện ra.

Summary: Mở tập tin PDF mà bạn muốn chỉnh sửa trên Preview. Nhấp vào thẻ File (Tập tin) trong thanh trình đơn. Chọn Export (Xuất) từ trong trình đơn File. Chọn PNG làm định dạng tập tin. Nhấp vào Save trong cửa sổ Export. Nhấp vào dấu x màu đỏ ở góc trên bên trái để đóng tập tin. Sử dụng Preview để mở ảnh mà bạn muốn chèn. Nhấn tổ hợp phím ⌘ Command+A để chọn toàn bộ ảnh. Nhấn tổ hợp phím ⌘ Command+C để sao chép vùng ảnh được chọn vào bộ nhớ đệm. Mở bản xuất PNG của PDF trên Preview. Nhấn ⌘ Command+V. Nhấp và kéo ảnh vừa dán để đặt lại vị trí. Nhấp và kéo các chấm xanh để chỉnh lại kích thước ảnh. Nhấp vào thẻ File trong thanh trình đơn. Nhấp vào Export as PDF (Xuất sang PDF) từ trong trình đơn File. Nhập tên cho tập tin PDF.


Nguyên tắc này không hoàn toàn chắc chắn và tốn nhiều thời gian, nhưng những con vẹt thích học nói thường là con trống. Dù có học nói các cụm từ hay không, chim trống thường hót và huýt sáo nhiều hơn, trong khi chim mái thường ít hót hơn và hay kêu rít hơn chim trống. Vẹt Mã Lai trống thường hay đứng trước gương, ra bộ, kêu gọi, hoặc xem xét chiếc gương. Nếu chim nhanh chóng mất hứng thú với chiếc gương thì có lẽ nó là chim mái. Nói chung, vẹt Mã Lai trống thường hào hứng tán tỉnh bạn tình, nhưng đôi khi chúng cũng biểu hiện các hành vi này dù không có con vẹt nào khác quanh đó:  Gõ mỏ lên các đồ vật để phát ra âm thanh lớn nhằm thu hút sự chú ý của chim mái. Vừa đi lại khệnh khạng vừa huýt sáo hoặc gõ mỏ, kèm theo đó là động tác nhảy nhót và/hoặc gật đầu lia lịa. Giang cánh ra xa thân mình, tạo thành hình trái tim khi nhìn từ phía sau. Chim mái nói chung ít hăng hái hơn trong việc kết đôi hoặc giao phối và thường không biểu hiện các hành vi này trừ khi có chim trống quanh đó:  Đậu trên cành thấp, khe khẽ kêu chít chít, đuôi vểnh lên cao. Giụi mỏ với con chim trống mà nó gắn bó hoặc có ý định kết đôi. Phần lớn những người nuôi chim có kinh nghiệm đều nhận thấy chim có hành vi cọ huyệt lên cành đậu, các đồ vật, thậm chí cả tay của chủ. Một số con làm việc này hàng ngày, có khi còn thường xuyên hơn. Hành vi “thủ dâm” này hầu hết thường thấy ở chim trống, nhưng đôi khi cũng có ngoại lệ.  Con trống thường nhấp vào vật nào đó hoặc đứng bên trên một vật và cọ huyệt vào đó. Con mái cũng có thể hành động tương tự, nhưng cũng có thể ép sát vào một vật với cái đuôi vểnh lên và thân mình gập ra đằng trước. Hiển nhiên là chỉ có chim mái mới đẻ trứng, nhưng điều này không giúp bạn phân biệt nếu có một quả trứng xuất hiện trong lồng nuôi nhiều chim. Nếu muốn xác định chắc chắn giới tính của vẹt, bạn nên nuôi mỗi con một lồng và cung cấp một tổ riêng hoặc hướng ống kính máy quay về phía tổ chim để ghi lại hành vi của chúng.  Không cung cấp tổ chim cho vẹt mái dưới 18 tháng tuổi, vì hiện tượng đẻ trứng ở chim chưa trưởng thành thường gây ra những vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe cho chim. Việc lấy trứng đi sẽ kích thích chim đẻ trứng thêm. Nhớ rằng trứng chim có thể đã được thụ tinh trong trường hợp rõ ràng có hành vi giao phối.

Summary: Nghe giọng của chim. Cho chim soi gương. Quan sát hành vi ve vãn của chim trống. Quan sát hành vi âu yếm của chim mái. Lưu ý đến những hành vi tự thỏa mãn. Quan sát hiện tượng đẻ trứng.


Việc xem lại ghi chép sau giờ học hoặc vào thời gian nào đó trong ngày sẽ giúp bạn nhớ được thông tin hiệu quả hơn nhiều. Bạn không cần phải học quá nhiều – mỗi tối bạn chỉ cần dành ra 15-20 phút để xem lại là đủ.  Điền vào mọi chỗ trống. Tận dụng thời gian xem lại bài để điền các thông tin bổ sung mà bạn nhớ được trên lớp hoặc giảng đường. Viết tóm tắt. Một công cụ hữu hiệu khác để những ghi chép của bạn in sâu vào trí nhớ là tóm tắt những thông tin trong vở ghi chép ở cuối trang. Bạn có thể tự kiểm tra khả năng hiểu bài của mình bằng cách che phần ghi chú và cố gắng diễn giải lại bài cho chính mình - nói thành tiếng hoặc nhẩm trong đầu cũng được.  Xét xem bạn có thể nhớ được bao nhiêu chi tiết quan trọng, sau đó đọc phần ghi chép lại lần nữa để bổ sung các thông tin mà có thể bạn đã bỏ quên. Giảng bài cho bạn bè. Giảng giải hoặc diễn đạt lại bài học cho bạn bè là một cách hay để kiểm tra xem bạn đã hiểu hoàn toàn về chủ đề đó chưa, và các ghi chép của bạn có đầy đủ hay không. Bạn sẽ thực sự nhận thấy lợi ích của việc ghi chép hiệu quả khi đến lúc kiểm tra và bạn phải thuộc lòng tất cả các bài học. Nếu tối nào bạn cũng dành ra 20-30 phút kiên trì ôn bài thì việc này sẽ dễ hơn nhiều. Sau đây là vài phương pháp học thuộc lòng được ưa chuộng mà bạn có thể thử thực hiện:   Phương pháp học dòng này tiếp dòng kia: Nếu bạn phải học thuộc một đoạn văn, một phương pháp tốt là đọc dòng đầu tiên vài lần, sau đó cố gắng lặp lại thành tiếng mà không nhìn vào trang giấy. Đọc dòng thứ hai vài lần, sau đó lặp lại thành tiếng cả dòng thứ nhất và dòng thứ hai mà không nhìn. Tiếp tục như vậy cho đến khi bạn có thể lặp lại toàn bộ đoạn văn.  Phương pháp học bằng câu chuyện: Phương pháp này biến thông tin cần học thành một câu chuyện đơn giản dễ nhớ. Ví dụ, nếu muốn nhớ 3 nguyên tố đầu tiên thuộc nhóm 1 trong bảng tuần hoàn hóa học (hydrogen, helium, và lithium), bạn có thể dùng câu chuyện sau "(H)uy và (H)iền đến nhà (Li)ên". Câu chuyện của bạn không cần hợp lý – thực ra càng buồn cười thì càng tốt.  Công cụ ghi nhớ: Sử dụng các công cụ ghi nhớ là một cách hay để nhớ danh sách các từ theo thứ tự nhất định. Để tạo ra công cụ ghi nhớ, bạn chỉ cần lấy chữ cái đầu tiên của từng từ cần nhớ và tạo thành một câu mà mỗi từ bắt đầu bằng một chữ cái trong đó. Ví dụ, để nhớ một khuông nhạc EGBDF, bạn có thể dùng câu gợi nhớ " Em Gái Bé Dự Fần".  Để có thêm hướng dẫn chi tiết về các phương pháp học thuộc lòng, bạn hãy xem bài viết này.

Summary: Xem lại các ghi chép của mình sau đó. Tự kiểm tra. Học thuộc lòng các phần ghi chép.


Sử dụng hộp các tông, và khoét vài lỗ thông hơi. Lót vật dụng mềm dưới đáy hộp như chiếc khăn tắm. Nếu chim có kích thước lớn, bạn có thể sử dụng lồng nuôi thú cưng, như lồng nhốt mèo. Cách tốt nhất để giữ chim trong bóng tối và yên tĩnh là dùng vật gì đó, ví dụ như khăn tắm để đậy lên hộp giấy và lồng nhốt. Tuy nhiên, bạn không nên dùng lồng đan dây kẽm, bởi nó có thể làm hại đến chim  non. Bạn có thể dùng miếng đệm sưởi ấm (thiết lập ở mức nhiệt thấp) hoặc nước nóng đựng trong túi có khóa kéo. Nếu bạn dùng đệm sưởi ấm, đặt nó lên trên bên ngoài hộp. Nếu sử dụng túi có khóa kéo, dùng vải bọc bên ngoài, và đặt vào bên trong hộp cùng với chim non. Dù đó là chim nhỏ nhưng cũng có thể làm tay bạn bị thương. Trang bị găng tay có chất liệu dày trước khi cố giúp chim. Trước khi di chuyển chim đến nơi khác, phủ vải lên chim để không làm nó hoảng. Dù đang bị thương, khi bị làm giật mình chim vẫn có thể gây hại cho bạn và chính nó. Bản năng chiến đấu của chim sẽ trỗi dậy. Đóng nắp lại, và phủ khăn lên trên. Trong khi bạn đang chuẩn bị cho những bước tiếp theo, hãy giữ chim ở nơi ấm áp và yên tĩnh. Đảm bảo thú cưng của bạn không mon men đến khu vực đặt chim. Ngay cả khi đeo găng tay, luôn rửa bàn tay và cánh tay sau khi tiếp xúc với động vật hoang dã, vì chúng có thể lây lan vi khuẩn và dịch bệnh. Rất có thể bạn sẽ cho chim ăn sai loại thức ăn. Bạn có thể cung cấp nước cho chim tự uống, và đừng cố mớm nước cho chim. Với cách này, chim có thể tự uống nước ngay cả khi bị mất nước.

Summary: Chuẩn bị sẵn một chiếc hộp. Chuẩn bị nguồn sưởi. Mang găng tay. Dùng khăn hoặc mền mỏng phủ lên chim. Ẵm chim lên nhẹ nhàng. Đặt chim vào hộp. Rửa tay. Đừng cố tìm cách cho chim ăn.


Bạn có thể dùng máy làm ẩm không khí ở chế độ mát lạnh hoặc bình xịt ẩm. Khi không khí trở nên khô, việc tăng độ ẩm sẽ giúp tránh chảy máu mũi. Làm ẩm không khí vào buổi tối cũng sẽ làm cho bạn dễ thở và dễ ngủ hơn. Nếu bạn không có máy làm ẩm không khí, bạn có thể tự làm bằng cách đặt một nồi nước lên máy sưởi khi trời lạnh. Nước sẽ từ từ bốc hơi, làm tăng độ ẩm không khí. Đun nước sôi, sau đó đặt lên bàn có sẵn miếng lót nồi để bảo vệ bàn khỏi sức nóng. Nghiêng người về hướng nồi nước, nhớ cẩn thận để không bị bỏng và hít hơi nước. Bạn có thể dùng khăn quấn quanh đầu để tạo thành mái che giữ hơi nước. Như vậy, bạn sẽ hít được nhiều hơi nước hơn. Bạn cũng có thể lấy hơi nước khi tắm nước nóng nhưng nước nóng có thể làm da bị mất nước, làm phản tác dụng. Hãy tắm bằng nước nóng thật nhanh để da không bị khô, sau đó đứng sang một bên để hít hơi nước từ vòi sen hoặc bồn tắm. Uống thật chậm và hít hơi nước. Việc này sẽ khiến bạn cảm thấy nhẹ nhàng, thư giãn giúp làm ẩm hốc mũi.  Tất cả các loại trà, súp và nước uống nóng đều được. Chọn thứ bạn thích và tận hưởng. Bên cạnh đó, uống trà, súp và chất lỏng khác cũng sẽ cấp nước cho bạn. Nếu bạn có thể sử dụng nhà bếp ở chỗ làm hoặc trường học, đừng ngại dùng phương pháp này tại đó. Cung cấp đủ nước cũng giúp cơ thể giữ ẩm và làm mềm da. Bạn rất dễ quên uống đủ nước khi trời lạnh nhưng thời tiết khô và lạnh sẽ làm bạn mất nước. Lượng nước mà bạn cần sẽ khác nhau tùy thuộc vào mức độ hoạt động và khí hậu ở nơi bạn sống. Nếu bạn có máy sưởi, tạo ra không khí nóng khô, bạn sẽ cần nhiều nước hơn khi trời lạnh. Sau đây là một số triệu chứng khi bị mất nước:  Đau đầu Khô da Cảm thấy choáng váng Đi tiểu không thường xuyên, nước tiểu có màu tối hoặc bị đục.

Summary: Dùng máy làm ẩm không khí. Lấy hơi ẩm từ nước sôi. Nhâm nhi trà nóng. Tránh bị mất nước.


Nếu đất quá khô, nước trong chai sẽ bị hút hết trước cả khi bạn rời nhà. Bạn cần tưới cho đất ẩm trước khi bắt đầu sử dụng phương pháp này để đảm bảo cây không hút hết nước quá nhanh. Nếu bạn chỉ có một cây nhỏ cần chăm sóc thì một chai nước nhỏ là đủ. Bạn sẽ chôn chai nước vào đất, vì vậy phương pháp này thích hợp cho cây trồng ngoài vườn hoặc trồng trong chậu to. Điều này rất quan trọng. Nếu bạn không đục lỗ dưới đáy chai, nước sẽ vẫn đọng trong chai thay vì chảy ra ngoài. Điều này có thể khiến cho rêu phát triển. Bạn không cần đục nhiều lỗ; 3-5 lỗ là đủ. Nếu có quá nhiều lỗ trên chai, nước sẽ chảy ra quá nhanh và điều này là không nên.  Đục lỗ cùng một bên thành chai. Khi chôn chai xuống đất, bạn hãy hướng các lỗ này về phía cây. Ban đầu bạn chỉ nên đục ít lỗ. Quá ít còn hơn quá nhiều. Bạn có thể dễ dàng đục thêm lỗ nếu không đủ, nhưng bịt lại lỗ đã có sẵn thì không dễ như vậy. Hố này cần phải đủ sâu để chôn ngập đến cổ chai. Lúc này bạn cũng có thể bổ sung thêm phân bón dạng lỏng. Nhẹ nhàng vỗ đất xung quanh chai, cẩn thận đừng để đất lọt vào chai. Nắp chai sẽ giúp giảm tốc độ dòng chảy của nước; điều này rất tốt cho các loài cây không cần nhiều nước hoặc nếu bạn đi vắng một thời gian dài. Nắp chai càng đậy chặt thì nước càng chảy chậm. Dùng bút lông đánh dấu mực nước trên chai. Kiểm tra lại sau vài giờ. Nếu mực nước không thay đổi, bạn nên vặn lỏng nắp chai một chút. Vặn chặt nắp chai hơn nếu mực nước hạ xuống quá nhiều.

Summary: Đảm bảo đất phải hoàn toàn ẩm. Tìm một chai nhựa 2 lít. Dùng búa và đinh đục 2 lỗ dưới đáy chai. Đục 3-5 lỗ trên thành chai. Đào một hố đất cạnh cây muốn tưới. Rót nước vào chai, sau đó đặt chai xuống hố. Đậy nắp chai nếu bạn muốn.


Sự riêng tư là điều kiện cần có để trình bày về chuyện này. Hãy chọn thời gian và địa điểm phù hợp để trò chuyện lâu dài mà không bị làm phiền.  Có lẽ sẽ tốt hơn nếu bạn trò chuyện với người đó trong phòng khách ở nhà thay vì ra quán cà phê hoặc nhà hàng. Đừng chọn thời điểm khi người đó đang căng thẳng, ví dụ như ngay sau khi họ vừa đi làm về. Có thể bạn nên trao đổi trước với người đó để xem thời gian và địa điểm mà bạn chọn có phù hợp với họ hay không. Hãy nói với họ rằng bạn có chuyện quan trọng cần thảo luận và hỏi xem họ có thể nói chuyện vào lúc nào. Ví dụ bạn có thể nói: “Anh có chuyện quan trọng cần nói với em và anh muốn biết chắc rằng chúng ta sẽ có đủ thời gian để trao đổi. Em thấy lúc nào thì phù hợp nhất?” Nếu bạn đã quyết định thú nhận tất cả, giờ chính là lúc dành cho sự thật. Ngay cả khi người đó hỏi bạn những câu gây tổn thương, bạn vẫn cần phải thành thật. Hãy thẳng thắn hết mức có thể và đừng bỏ qua một chi tiết nào. Bạn có thể nghĩ rằng việc bỏ qua vài chi tiết về chuyện ngoại tình là một ý tưởng hay, nhưng thú nhận nửa vời sẽ chỉ khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn mà thôi. Ví dụ: nếu bạn đã từng lừa dối vợ/chồng mình vài lần thì việc nói với họ rằng bạn mới phạm sai lầm một lần chính là sự thú nhận nửa vời. . Dù bạn có rất nhiều điều để nói nhưng người đó cũng vậy. Đừng tranh lời với họ và hãy lắng nghe. Sự tôn trọng những suy nghĩ và cảm giác của họ sẽ có ích trong việc gây dựng lại mối quan hệ.  Thể hiện rằng bạn đang lắng nghe bằng cách hướng cơ thể về phía họ và duy trì giao tiếp bằng mắt. Loại bỏ mọi thứ gây phân tâm và tránh làm gián đoạn cuộc trò chuyện. Tắt điện thoại, TV, máy tính, vân vân. Đừng ngắt lời người đó khi họ đang nói. Hãy lắng nghe cho tới khi họ nói xong. Diễn giải lại ý của họ để thể hiện rằng bạn đã chăm chú lắng nghe. Ví dụ: bạn có thể bắt đầu bằng cách nói rằng “ nếu anh hiểu đúng thì ý em là...”

Summary: Chọn thời điểm và không gian hợp lý. Xem xét thời gian biểu và sự lựa chọn của người đó. Bám sát vào sự thật. Lắng nghe đối phương


Kẻ đột nhập đôi khi có thể gỡ ra hoặc phá lõi khóa bằng cách đập, vặn hoặc nạy. Bạn hãy bảo vệ bộ phận này bằng tấm kim loại hoặc các vòng tròn bảo vệ ở cả hai bên cánh cửa. Gắn các tấm bảo vệ bằng bu lông bắt gỗ có đầu tròn để khỏi bị vặn ra. Các vòng tròn quay tự do xung quanh lõi khóa sẽ ngăn chặn kẻ trộm sử dụng mỏ lết để vặn lõi khóa. Nhiều ổ khóa đã có sẵn các tấm bảo vệ này, nhưng nếu ổ khóa nhà bạn không có thì bạn nên mua. Tấm che chốt là tấm kim loại bao quanh lỗ chốt (lỗ trống trên khung cửa nơi chốt khóa cài vào). Tất cả các cửa bên ngoài nhà nên có tấm che chốt kim loại chắc chắn, được cố định bằng 4 đinh vít dài 7,5 cm. Nhiều ngôi nhà chỉ được trang bị tấm che chốt chất lượng thấp hoặc được gắn bằng đinh vít ngắn, chỉ gắn vào thanh gỗ ở khung cửa thay vì gắn vào phần lõi cứng bên trong. Bản lề nên được gắn bên trong cánh cửa. Nếu cửa nhà bạn có bản lề bên ngoài, bạn cần lắp lại cửa hoặc gia cố bản lề bằng loại chốt không tháo ra được. Bạn có thể thực hiện việc này bằng cách tháo ít nhất 2 ốc vít ở giữa của bản lề (ở mỗi bên) và thay vào đó bằng chốt không tháo ra được (có thể mua ở cửa hàng dụng cụ) hoặc đinh thợ xây hai đầu. Ngay cả các bản lề không lộ ra ngoài cũng nên được gia cố vào khung cửa bằng các đinh vít dài 7,5 cm. Dù cửa nhà bạn chắc chắn, có chất lượng cao và gắn ổ khóa đúng cách, kẻ trộm cũng có thể đột nhập vào nhà bằng cách phá vỡ hoặc nạy khung cửa. Hầu hết các khung cửa chỉ được gắn vào tường một cách đơn giản, do đó chỉ cần một chiếc xà beng là kẻ trộm có thể nạy  khung cửa rời ra khỏi tường một cách dễ dàng. Bạn nên gắn chắc khung cửa vào tường bằng cách bắt nhiều đinh vít dài 7,5 cm dọc theo khung cửa và chốt chặn cửa. Đinh vít cần phải vào đến phần lõi.

Summary: Gắn một trục bảo vệ xung quanh lõi khóa (bộ phận để bạn tra chìa khóa vào ổ). Thay tấm che chốt mỏng manh. Gia cố bản lề bên ngoài. Gia cố khung cửa.


Cách nấu lẩu Sukiyaki truyền thống là đặt nồi lẩu bằng gang hoặc đất nung lên bếp dầu hỏa. Khi nấu bằng cách này, bạn có thể thưởng thức món ăn còn nóng hổi ngay tại bàn. Nếu không có nồi lẩu và bếp dầu hỏa, bạn có thể dùng chảo điện để nấu lẩu ăn tại bàn. Nếu không có nồi lẩu hoặc chảo điện, bạn vẫn có thể nấu lẩu trên bếp lửa không đặt trên bàn. Chỉ cần lưu ý rằng nên chọn nồi lớn có nắp vừa vặn. Lẩu Sukiyaki truyền thống dùng mỡ bò nhưng bạn có thể dùng mỡ lợn hoặc thậm chí là dầu thực vật cho bữa ăn tốt cho sức khỏe. Thịt bò vẫn sẽ chín tiếp trong nồi khi bạn nấu các nguyên liệu khác nên bạn không được chiên quá chín. Khi thịt bò vừa mất màu hồng, hãy đẩy thịt sang một bên nồi để thịt không chín quá nhanh.  Một số đầu bếp sẽ cho sốt Sukiyaki vào nồi trong khi chiên thịt bò. Sốt Sukiyaki sẽ nổi bọt và nhanh cạn do chứa nước tương. Một số khác lại thích nêm vị ngọt cho thịt bò đang chiên bằng đường thô. Bạn có thể lựa chọn phương pháp tùy sở thích hoặc dùng cả hai. Nhớ để riêng từng nguyên liệu. Mỗi nguyên liệu phải nằm ở từng góc chảo và không trộn lẫn vào nhau. Vì bún chứa hợp chất khiến thịt bò bị dai nên không được nấu gần với thịt bò. Cho lá cải thảo, rau cải cúc, hành hoa vào chảo. Nhớ để riêng từng nguyên liệu.

Summary: Đun nóng nồi lẩu lớn dưới ngọn lửa vừa. Cho mỡ bò, mỡ lợn hoặc các loại mỡ khác vào nồi. Cho thịt bò cắt lát mỏng vào nồi và chiên đến khi thịt không còn màu hồng. Cho cọng cải thảo, đậu phụ nướng và nấm vào nồi. Cho bún Shirataki vào nồi nhưng không để gần thịt bò. Cho tất cả nguyên liệu còn lại vào nồi. Cho phần sốt Sukiyaki còn lại vào nồi và đậy nắp. Đun liu riu 3-5 phút hoặc đến khi thịt chín hoàn toàn và cọng cải thảo không còn giòn.


Tắm dưới vòi hoa sen là cách tuyệt vời để hồi phục, ngăn chặn lo lắng, và giảm căng thẳng. Nhất là nếu bạn đang bế tắc trong sự mất hứng thú, chỉ cần tận hưởng khoảnh khắc tắm vòi sen là một giải pháp lý tưởng để tập chăm sóc bản thân và tăng cường lòng tự trọng. Hơn nữa, cảm giác của cơ thể khi tắm vòi sen (có nước nóng, mùi hương yêu thích, tự chạm vào mình) thật là thú vị để giải tỏa căng thẳng. “Legs up the wall pose” (Tư thế chân tựa lên tường) hoặc “viparita karani” là tư thế tập yoga lý tưởng để giải tỏa căng thẳng. Tư thế này cải thiện sự lưu thông đến phần đầu và phần trên cơ thể. Nó cũng tạo ra sự nghỉ ngơi cho hệ thống thần kinh trung ương.  Ngồi trên sàn và đặt phần mông lại gần tường nhất có thể. Thư giãn, nhẹ nhàng hạ phần trên cơ thể xuống sàn. Đưa chân lên cao để dựa vào tường. Giữ yên tư thế trong 10 phút. Nhảy múa rất hiệu quả để giải tỏa căng thẳng theo 2 cách: nó mạng bạn hòa mình vào âm nhạc vui nhộn và tạo ra nhiều lợi ích của bài tập thể dục. Bạn có thể có được nhiều lợi ích này chỉ trong vài phút. Bất cứ khi nào bạn bắt đầu thấy căng thẳng, hãy đứng dậy và nhảy múa trong vòng một bài nhạc. Thâm chí bạn có thể tạo thời khóa biểu bao gồm những lúc nghỉ giải lao để có bài tập nhảy nhỏ trong ngày làm việc để tạo ra sự giải tỏa thường xuyên. Bất kỳ bài tập aerobic đã được chứng minh là có tác dụng xoa dịu trạng thái thần kinh kích động và cải thiện tâm trạng. Đi bộ có lẽ là cách nhanh chóng và đơn giản để nhận được những lợi ích này. Một nghiên cứu cho thấy đi bộ nhanh trong 30 phút có thể cũng hiệu quả như uống thuốc giảm đau. But even a 5 or 10 minute stroll can do wonders for relieving stress.  Bất cứ khi nào bạn cảm thấy căng thẳng, hãy đi bộ một lát. Cố gắng đi bộ khoảng 30 phút một lúc. Thực hiện bài tập này một vài lần một tuần (hoặc thậm chí là mỗi ngày) để giảm thiểu căng thẳng và cảm thấy thoải mái. Mát xa đã được chứng minh là giải tỏa căng thẳng và phát huy sức khỏe. Song bạn không cần phải đến gặp một chuyên gia! Bạn có thể đạt được những lợi ích này bằng cách tự xoa bóp, mát xa cho mình. Khởi đầu bằng cách mát xa nhẹ nhàng cho đôi mắt. (Điều này lý tưởng nếu bạn đã nhìn lâu vào máy tính bàn).  Nhắm mắt lại. Đặt ngón tay cái dưới phần chân mày. Dùng sức và di chuyển ngón tay cái theo vòng tròn nhỏ, di chuyển ra phía ngoài chân mày. Tiếp tục động tác chuyển động này quanh đôi mắt.

Summary: Tắm vòi sen. Nằm với tư thế chân tựa lên tường. Nhảy múa. Đi bộ. Mát xa bản thân.


Thủ thuật này thường được thực hiện ở bệnh viện trong vài ngày sau khi em bé sinh ra, được hoàn tất với quá trình hồi phục nhanh và tương đối không đau. Bạn hãy cân nhắc xem liệu nên để con bạn sau này tự quyết định hay cắt bao quy đầu cho trẻ ngay tại bệnh viện.  Thông thường cha mẹ sẽ quyết định cắt bao quy đầu cho trẻ để khi lớn lên đứa trẻ khỏi hoang mang vì thấy mình không giống cha và các anh. Nói chuyện với bác sĩ sản khoa và bác sĩ nhi khoa. Nói chung, thủ thuật sẽ được thực hiện nhanh, thời gian hồi phục nhanh chóng, việc giữ vệ sinh cho trẻ cũng tương đối đơn giản. Tránh lau bằng khăn giấy ướt hoặc các dung dịch vệ sinh khác. Tắm khô cho bé bằng nước xà phòng ấm trong vài ngày đầu. Một số bác sĩ nhi khoa khuyên nên che kín bộ phận sinh dục cho bé, một số khác lại khuyên nên để hở cho mau lành. Nếu muốn che một lớp gạc lên bộ phận sinh dục của trẻ, trước tiên bạn nên thoa một chút sáp chưng cất từ dầu mỏ để tránh bị trầy xước gây đau. Nghi thức Bris thường không được thực hiện ở bệnh viện mà ở một địa điểm riêng. Để sắp xếp lễ Bris, bạn hãy nói chuyện với giáo sĩ Do Thái hoặc các cố vấn tôn giáo khác.

Summary: Cân nhắc về các biến chứng của thủ thuật cắt bao quy đầu. Giữ vệ sinh vết thương. Để sắp xếp cho lễ Bris (nghi thức cắt bao quy đầu cho trẻ Do Thái), bạn hãy tìm Mohel (người chuyên cắt bao quy đầu trong đạo Do Thái).


Hộp mực là phần nhô lên khỏi lớp nhựa và nằm phía đối diện của đinh ghim, hay là phần hình tròn của khóa an ninh. Kéo ra xa nhất có thể vì mực sẽ vấy vào quần áo nếu cảm biến bị vỡ. Phải là loại thun cỡ lớn, chắc và đủ dài để quấn xung quanh chốt. Điều này sẽ nới lỏng chốt ra khỏi quần áo.  Lực tác dụng lên phải đủ mạnh để chốt bật ra. Nếu một sợi không đủ làm chốt an toàn lỏng ra, hãy thử lại với nhiều dây thun hơn.

Summary: Đặt hộp mực của tem hướng lên. Kéo hàng vải gắn với tem an ninh ra xa. Quấn dây thun vòng quanh chốt an toàn. Giữ phần lớn hơn của hộp mực bằng một tay. Kéo chốt ra bằng tay còn lại.


Sẽ có thời điểm mọi thứ trở nên ảm đạm: bạn không thể chuyển đến mỗi hợp âm nhanh như mình muốn, các ngón tay hành hạ bạn và có vẻ việc từ bỏ sẽ dễ dàng hơn. Lí do khiến phần lớn những người chơi ghi-ta ngừng chơi sau vài tuần là vì nó khiến họ đau tay. Sau vài tháng và nhiều năm chơi đàn, trên ngón tay nhấn phím của bạn sẽ xuất hiện những vết chai giúp giảm mạnh những cơn đau khi phải nhấn xuống các dây đàn trong suốt một khoảng thời gian dài. Học cách vượt qua rào cản này sẽ tạo nên những thay khác biệt rất lớn. Bất cứ ai khi học chơi ghi-ta đều phải chịu đựng những ngón tay bị sưng khi mới bắt đầu, nhưng điều đó hoàn toàn xứng đáng. Hãy cứ luyện tập thường xuyên, làm theo những lời khuyên này và bạn sẽ nhanh chóng vượt qua giai đoạn này. Hãy học cách yêu những cơn đau và tìm ra mối liên hệ giữa nó với tình yêu bạn dành cho âm nhạc và cây đàn ghi-ta.  Chườm đá cho những ngón tay của bạn sau khi chơi hoặc nhúng ngón tay trong dấm táo để giảm cơn đau. Mấu chốt nằm ở tinh thần. Hãy thử tưởng tượng nghệ sĩ chơi đàn ghi-ta mà bạn thích đang khích lệ bạn như một huấn luyện viên cử tạ khi những đầu ngón tay của bạn sưng lên. “Thêm một lần nữa! Thêm một lần nữa!” Nhúng các ngón tay của bạn vào rượu sau khi chơi sẽ giúp thúc đẩy quá trình hình thành các vết chai, nhưng nhớ đừng làm vậy trước khi chơi. Những người chơi đàn ghi-ta có hệ thống kí hiệu âm nhạc của riêng mình, được gọi là bảng kí hiệu hợp âm. Nguyên tắc căn bản là bạn nhìn vào mỗi dòng trong khuông của bảng kí hiệu như cách bạn nhìn cây đàn của mình, mỗi dòng tương ứng với một dây và mỗi số sẽ cho bạn biết mình cần nhấn phím nào khi gảy dây đó. Ví dụ, để chơi đoạn nhạc đặc trưng được biểu thị bằng bảng kí hiệu này của bài hát "Sweet Home Alabama" do Lynyrd Skynyrd thể hiện, bạn sẽ phải chơi hai nốt trên dây D để ngỏ, dây B ở phím thứ 3, dây G ở phím thứ 2, vv.  E|-------------------------------------------------|| B|-------3---------3----------3--------------------|| G|---------2---------0--------0---------------2p0--|| D|-0-0------------------------0--0----0h2p0--------|| A|------------3-3-------------2---0p2-------0------|| E|-----------------------3-3--3--------------------|| Việc chuyển giữa những đoạn nhạc đặc trưng và những hợp âm hết sức thú vị. Bạn sẽ cảm thấy như mình đang thực sự tạo ra âm nhạc chứ không chỉ “học chơi đàn ghi-ta.” Nhưng bạn cũng đừng quá vội vã mà hãy đảm bảo rằng mình chơi đúng các hợp âm và không hoàn toàn đánh mất nhịp điệu khi chơi một đoạn giai điệu đặc trưng với tiết tấu nhanh.

Summary: Giảm thiểu cơn đau ngón tay. Học cách đọc bảng kí hiệu hợp âm (tabs).


Khi bạn nói chuyện với cô ấy, hãy nói chuyện một cách tôn trọng. Bạn đừng bao giờ chỉ trích cô ấy một cách khiếm nhã hoặc nói những điều làm cô ấy mất phẩm giá. Nó cũng giống như bạn không thể chấp nhận khi ai đó nói những điều đó với bạn, thì cũng không thể chấp nhận nếu bạn nói những điều đó với cô ấy.  Cố gắng đừng nghĩ đến cảm giác của mình khi có ai đó nói với mình những điều đó mà hãy nghĩ đến liệu những gì cô ấy đã từng trải qua có thể khiến cô ấy cảm thấy như thế nào về những điều bạn nói. Ví dụ, chỉ gọi cô ấy là cô bé nếu cô ấy đúng là như thế. Nhưng nếu cô gái của bạn đã hơn 20 tuổi thì sao? Lúc này bạn nên gọi cô ấy là phụ nữ hoặc quý cô. Khi bạn gọi cô ấy là cô bé, bạn đang khiến cô ấy cảm thấy mình như một đứa trẻ, và ngụ ý rằng cô ấy không thể tự làm gì cho bản thân, không thể suy nghĩ và hành động như một người trưởng thành. Hãy hiểu con người thực sự của cô ấy chứ không chỉ là điều bạn nghĩ về cô ấy hoặc muốn cô ấy là người như vậy. Hãy hỏi cô ấy về bản thân cô ấy. Hãy đào sâu tìm hiểu. Chú ý đến những gì cô ấy nói, những việc cô ấy làm và những gì cô ấy muốn. Cô ấy sẽ nhận ra bạn đang để tâm đến những việc đó và thể hiện với cô ấy rằng bạn đang không chỉ quan tâm đến cô ấy mà bạn còn tôn trọng chính con người cô ấy như một con người bình thường.  Hỏi cô ấy về tôn giáo, quan điểm chính trị và lớn lên cô ấy sẽ như thế nào và cô ấy mong muốn gì ở tương lai. Bạn cũng có thể hỏi những câu thông thường như màu sắc hoặc món ăn yêu thích của cô ấy nhưng những kiểu thông tin như vậy cần được đi cùng việc tìm hiểu sâu sắc hơn về con người cô ấy. Lắng nghe những gì cô ấy nói. Khi cô ấy nói, bạn nên lắng nghe. Đừng tỏ ra xao lãng vì lý do cô ấy "nói quá nhiều". Hãy chú ý vì bạn có thể hiểu thêm nhiều điều về cô ấy mà bạn chưa từng biết trước đó. Thay vì cãi nhau và xúc phạm lẫn nhau khi tranh cãi, hãy nói ra hết mọi chuyện. Nếu bạn thực sự muốn đối xử cả với cô ấy và bản thân một cách đúng đắn, hãy nói về những vấn đề khiến bạn bực mình khi những vấn đề đó xảy ra hoặc rất nhanh ngay sau đó. Đè nén mọi chuyện và "ghi thù" sẽ chỉ khiến hai người thêm khốn khổ. Bạn cũng không nên nói xấu sau lưng cô ấy. Thường thì mọi người rất dễ phàn nàn về bạn gái mình với mọi người hơn là nói thẳng với đối phương, nhưng điều đó là không công bằng với cô ấy và cũng không có ích gì cho bạn. Thay vào đó hãy giải quyết vấn đề bằng cách nói chuyện với cô ấy một cách bình tĩnh và cùng nhau tìm giải pháp. Đương nhiên bạn nên khen cô gái của mình thật nhiều nhưng nếu bạn thực sự muốn đối xử với cô ấy theo cách cô ấy đáng được đối xử, bạn cần chú ý đến cách đưa ra lời khen. Với một chút thấu hiểu, bạn sẽ có thể đưa ra những lời khen ngợi khiến trái tim cô ấy loạn nhịp.  Bạn không nên khen cô ấy mọi lúc không vì lý do gì cả vì nó sẽ làm mất đi giá trị lời khen. Bạn nên tập trung khen cô ấy khi đó là một chuyện gì đó quan trọng, như khi cô ấy đã làm việc thực sự chăm chỉ hoặc làm việc gì đó rất tốt. Bạn nên để ý đến ngôn từ mình sử dụng. Đôi khi nam giới có ý nói điều tốt, nhưng lại vô tình nói ra điều gây tổn thương. Bạn phải cẩn trọng trong cách bạn nói vì nó có thể hé lộ rất nhiều về cách bạn suy nghĩ và có thể làm người phụ nữ bên bạn cảm thấy không thoải mái. Đừng quá thô tục, kể những câu chuyện cười vô duyên hoặc cố tình hành xử bất lịch sự (như xì hơi trước mặt cô ấy). Bạn cũng không nên nói một cách khiếm nhã về người khác hoặc nói về những người phụ nữ khác quyến rũ ra sao. Tất cả những điều này có thể khiến cô ấy cảm thấy không thoải mái hoặc tổn thương và đó là điều bạn không hề mong muốn. Khi bạn nói chuyện với cô ấy, hãy luôn thành thật. Nói dối cô ấy, dù cho có ý tốt, cũng không có ích gì và sẽ không thể giúp bạn xây dựng được mối quan hệ dựa trên sự tin tưởng. Đừng nói với cô ấy bạn sẽ hỗ trợ cô ấy chăm sóc bà bị ốm khi bạn thực sự không hề muốn chăm sóc một người già với cô ấy. Kiểu hành xử này là thiếu tôn trọng và sẽ tạo ra những tiền lệ xấu. Khi bạn biết rằng nói với cô ấy sự thật sẽ không chỉ khiến cô ấy đau khổ mà còn vô ích, thì thay vào đó hãy cố gắng nói dối cô ấy bằng cách chỉ kể một phần sự thật. Nếu cô ấy hỏi bạn những câu hỏi thông tục kiểu như "Trông em có béo không?", thì thay vì trả lời câu hỏi một cách gây tổn thương không cần thiết, hãy chú ý đến từ ngữ và nói với cô ấy sự thật. Bạn có thể nói với cô ấy đại loại như, "Anh thích chiếc váy này vì nó có thể làm tôn dáng em nhưng anh nghĩ chiếc váy màu vàng sẽ đáng yêu hơn đấy".

Summary: Nói chuyện với sự tôn trọng. Thấu hiểu cô ấy. Hãy thảo luận khi bạn đang gặp phải vấn đề nào đó. Khen ngợi cô ấy đúng cách. Để ý đến những gì mình nói. Nhìn chung hãy luôn thành thật nhưng nếu bắt buộc thì nên nói dối một cách thông minh.


Nhấn vào “Add Account” (Thêm tài khoản).  Vì Android là sản phẩm của Google, nên sẽ chỉ dùng ứng dụng Gmail chứ không phải Email. Sau đó nhấn vào "Existing" (Hiện tại). Bấm "OK" để đồng ý với các điều khoản dịch vụ và chính sách bảo mật. Như vậy, bạn sẽ đăng nhập vào tài khoản của bạn. Bạn có thể được yêu cầu tham gia Google+ hay GooglePlay. Rất đơn giản, bạn chỉ cần chọn hoặc bỏ chọn các tùy chọn mà bạn muốn tham gia. Bạn có thể quay trở lại danh sách email bằng cách nhấn vào mũi tên quay lại ở thanh dưới cùng.

Summary: Mở "Settings" (Cài đặt) và kéo xuống mục “Accounts” (Tài khoản). Nhấn vào "Google". Nhập Email và mật khẩu. Chạm vào email để mở và đọc.


Bạn có thể sắp xếp hành lý cho chuyến công tác ba tháng bằng đường hàng không mà không cần đến hành lý ký gửi, nếu thật sự muốn. Một số người cảm thấy việc mang theo hành lý ký gửi rất phiền phức. Bạn phải lo lắng về việc sắp xếp hành lý, vận chuyển đến sân bay, đảm bảo hành lý không vượt quá trọng lượng lẫn kích thước quy định, có thể phải trả thêm phí nếu bạn không biết điều đó, và hy vọng hãng hàng không sẽ không làm thất lạc hành lý. Nếu chuyến đi chưa đến hai tuần, bạn nên cân nhắc việc này. Đây có thể là thử thách với bạn nhưng hoàn toàn khả thi. Các thành viên trong phi hành đoàn đều làm như vậy. Họ có thể công tác trong một tuần chỉ với một hành lý xách tay. Nếu họ làm được thì bạn cũng có thể. Như vậy, bạn sẽ tiết kiệm phí phạt, nếu có, cho những thứ khác mà bạn muốn. Bên cạnh việc đáp ứng quy định về hành lý, việc xếp ít hành lý cũng dễ dàng hơn - bạn cũng sẽ không bị mất nhiều đồ (nếu bị thất lạc hành lý hoặc khi để trong phòng khách sạn), dễ dàng di chuyển với hành lý nhẹ, và có chỗ cho quà lưu niệm cùng những thư mà bạn muốn mua. Và sẽ không mất nhiều thời gian xếp lại hành lý khi trở về. Mặc dù bạn không nên mang theo quá nhiều giày, nhưng bạn cũng nên có vài đôi. Giày nên được bọc trong túi ni-lông để tránh làm bẩn những thứ khác, trừ khi đó là giày mới. Bên cạnh đó, xếp tất vào trong giày để tiết kiệm không gian trong hành lý. Phòng trường hợp có điều gì đó xảy ra với hành lý xách tay của bạn, bạn quên xếp giấy tờ vào hành lý, hoặc có chuyện gì đó không may xảy ra trong chuyến đi, bạn nên xếp các bản phô-tô giấy tờ quan trọng vào hành lý ký gửi. Scan hộ chiếu, visa, và bất kỳ thứ gì mà bạn cần trong trường hợp xấu nhất. Khi chuẩn bị đầy đủ mọi thứ, có thể bạn sẽ không cần dùng đến. Nhưng nếu không thì có thể bạn sẽ cần đến. Sản phẩm vệ sinh cá nhân mà bạn mang theo thường dễ chảy. Do đó, mỗi sản phẩm nên được gói riêng và đựng trong túi nhựa để đảm bảo không bị đổ vào quần áo. Ngoài ra, hãy xếp những sản phẩm này ở một nơi riêng trong hành lý. Mở nắp chai và bọc ni-lông vào miệng chai; sau đó đóng nắp lại. Như vậy, kể cả khi nắp chai bung ra thì cũng không ảnh hưởng gì. Nếu vẫn chưa cuộn quần áo, bạn nên thử làm theo bí quyết này ngay. Việc này sẽ giúp bạn tránh được những nếp nhăn vuông vức kém thẩm mỹ và tiết kiệm không gian trong hành lý, nên đừng ngại thử. Những thứ nặng nên được xếp ở phía dưới vì những thứ nhẹ hơn thường dễ uốn theo hình dạng ở phía trên túi. Quần áo càng được cuộn chặt, thì bạn càng tiết kiệm được nhiều chỗ. Kể cả khi nén ở đầu này hoặc đầu kia cũng sẽ phát huy hiệu quả. Một số sân bay còn chu đáo cung cấp túi nhựa cho bạn, nhưng nếu sân bay của bạn không có thì hãy tự chuẩn bị. Việc này luôn hữu ích, đặc biệt khi bạn đi cùng một nhóm - chắc hẳn sẽ có người quên. Ngoài ra, nếu chiếc túi đang dùng bị bẩn thì bạn sẽ có một túi khác thay thế ngay.  Chọn túi có khóa kéo trên miệng túi. Túi có thể đóng được sẽ tốt hơn túi không thể đóng, nhưng túi có khóa kéo là tốt nhất - vì loại túi đóng được vẫn có thể bung ra khi có lực ép mạnh Đóng gói vật dụng bằng túi nhựa có khóa kéo loại tốt sẽ giúp hành lý của bạn gọn hơn. Đôi khi bạn có thể tiết kiệm đến 1/3 diện tích túi nếu quần áo được cho vào túi có khóa kéo, vì không khí được ép ra ngoài khi đóng miệng túi. Ngoài ra, bạn không lo quần áo bị thấm ướt trong những cuộc thám hiểm ngoài trời và đồ bẩn không bị lẫn với đồ sạch. Để tận dụng tối đa khoảng trống trong túi, bạn sẽ xếp vật dụng dựa trên hình dạng và kích cỡ. Trước tiên là những thứ to nhất, nặng nhất ở bên dưới và càng lên trên thì các vật dụng càng nhẹ - như vậy, bạn sẽ dễ khóa túi khi mọi thứ đã xếp xong. Nếu vật dụng có hình dạng khác thường, bạn nên xếp thêm quần áo ở xung quanh - hoặc không mang theo đi khi máy bay. Nhìn chung, các vật dụng dài, hình trụ sẽ dễ dàng xếp vào hành lý hơn so với chai hoặc hộp có hình dạng khác thường. Sau này, để hành lý gọn hơn, bạn nên chọn vật dụng có hình dạng và kích thước thông thường. Những thứ này thường không chiếm nhiều diện tích. Nếu định mua sắm tại cửa hàng thời trang Pháp trong chuyến đi, bạn không nên nhét đầy quần áo vào hành lý. Hãy để dành chỗ cho những thứ bạn sẽ mua. Trong một số trường hợp, gửi hành lý qua đường bưu điện hoặc dịch vụ như FedEx hay UPS sẽ tiện lợi hơn. Điều này sẽ rất quan trọng nếu bạn chuẩn bị cho chuyến đi dài hoặc cần một số thiết bị đặc biệt, chẳng hạn như bộ cắm trại trong mùa đông.

Summary: Tránh dùng đến hành lý ký gửi nếu có thể. Xếp hành lý càng nhẹ càng tốt. Cho các bản phô-tô giấy tờ quan trọng vào hành lý ký gửi. Các sản phẩm đựng trong chai có thể chảy ra khi đi máy bay. Cuộn quần áo. Đem theo một hoặc hai túi nhựa. Xếp các vật dụng như khi bạn chơi xếp hình. Đừng mang theo những thứ mà bạn sẽ mua. Bạn có thể gửi hành lý đi trước.


Thời điểm thích hợp nhất là khi đang ở giai đoạn cao trào của cuộc hội thoại. Nhẹ nhàng đưa ra gợi ý và làm cho nó thật tự nhiên.  Sử dụng từ ngữ đơn giản, "Bạn dùng điện thoại gì vậy? Mình mới mua điện thoại mới. Hay tụi mình trao đổi số điện thoại đi!" Thời điểm ngay sau khi lấy được số điện thoại của đối phương sẽ có một chút bối rối. Hãy đảm bảo rằng bạn không bị lỡ nhịp bằng cách giữ mạch nói chuyện để cho việc xin số điện thoại tự nhiên hết mức có thể. Phải dự tính trước những điều sẽ nói hoặc những thông tin muốn có được vào cuối cuộc nói chuyện trước khi nhắn tin. "Bạn đang làm gì vậy?" hoặc "Bạn chuẩn bị làm gì vậy?" là những câu hỏi hay để bắt đầu cuộc nói chuyện.  Nếu đối phương trả lời họ đang xem tivi, nghe nhạc hay chơi game, hãy tiếp tục hỏi sâu hơn về những việc họ đang làm. Bất kể tin trả lời như thế nào, luôn trong trạng thái sẵn sàng đặt câu hỏi để giữ mạch nói chuyện. Nếu người đó hồi đáp bằng một câu trả lời đóng, "Mình đang làm bài tập.", để tiếp tục câu chuyện bạn có thể nhắn lại: "Hạn nộp bài còn lâu mà. Mình chắc phải mất cả thế kỉ để làm xong đống bài đó!" Hoặc nếu đối phương không học cùng trường với bạn: "Ôi thế à? Bài tập có nhiều lắm không?" Nói với cậu ấy những những điều bạn đang làm. Khi đối phương cho bạn biết họ đang làm gì, hãy gửi câu trả lời như: "Vui quá nhỉ! Mình chỉ nằm lướt Facebook suốt ngày thôi." Hoặc bất cứ điều gì bạn đang làm lúc đó. Để ý những câu trả lời để biết liệu đối phương có thích nhắn tin không, việc nói chuyện đã đủ hay chưa và liệu bạn đã sẵn sàng để tiến thêm một bước để hẹn họ đi chơi.  Nếu tin nhắn hồi âm cụt lủn, bạn nên kết thúc cuộc nói chuyện bằng "Vậy thôi mình nói chuyện sau nhé" hoặc "Lúc khác nói chuyện nhé" (Kết hợp với một biểu tượng cảm xúc thật dễ thương). Đối phương có thể đang bận hoặc tâm trạng không tốt. Không cố gắng níu kéo cuộc hội thoại khi không thể vì nó sẽ khiến bạn trở nên rất phiền toái và kém hấp dẫn. Nếu tin nhắn trả lời là một câu hỏi như "Bạn đang làm gì vậy?" có nghĩa là họ muốn tiếp tục nói chuyện. Cứ để mạch nói chuyện tự nhiên và luôn để đối phương là người kết thúc trước. Năng nổ trong câu trả lời và luôn theo sát nội dung. Tìm cơ hội để tiến thêm một bước trong mối quan hệ của hai người. Nếu mật độ tin nhắn nhiều lên và đề cập đến chuyện riêng tư hoặc đối phương bắt đầu tâm sự với bạn về những rắc rối của mình, bạn có thể chủ động: "Tụi mình nói chuyện trực tiếp nhé, như vậy dễ chia sẻ hơn." Can đảm. Khi thời cơ đã chín muồi, hẹn đối phương đi chơi. Có thể bạn sẽ bị từ chối nhưng đừng vội nản lòng vì còn rất nhiều cơ hội.

Summary: Xin số điện thoại. Lên kế hoạch! Bắt đầu nhắn tin. Chú ý những phản ứng của người ấy.


Cơn đau tim xảy ra khi các động mạch dẫn đến tim bị tắc nghẽn. Tình trạng này làm tổn thương tim và gây đau ngực liên quan đến cơn đau tim. Chứng đau ngực xảy ra trong cơn đau tim được mô tả là đau âm ỉ, nhức, bóp nghẹt, siết chặt hoặc bị ép mạnh, tập trung vào phần giữa ngực. Để xác định cơn đau tim, bạn hãy chú ý các triệu chứng khác của nó:  Thở gấp Buồn nôn hoặc nôn Choáng váng hoặc chóng mặt Toát mồ hôi lạnh Đau ở cánh tay trái, hàm và cổ Gọi cấp cứu hoặc nhờ ai đó đưa bạn đến phòng cấp cứu. Mạch máu càng được thông sớm thì tim sẽ càng ít bị tổn hại. Phần lớn tình trạng tắc nghẽn dẫn đến cơn đau tim là do các tiểu cầu gây đông máu (các tế bào máu) tập kết về mảng bám do cholesterol tích tụ lại. Chỉ cần một lượng nhỏ aspirin cũng có thể ngăn chặn sự hiện diện của các tiểu cầu trong máu, làm loãng máu và các cục máu đông.  Các nghiên cứu cho thấy nhai aspirin có hiệu quả hơn nuốt khi xử lý cục máu đông, làm dịu cơn đau ngực và ngăn chặn tổn thương. Nhai chậm một viên aspirin 325 mg trong khi chờ đợi cấp cứu. Đưa aspirin vào cơ thể càng nhanh càng tốt. Không nên đi lại hoặc làm bất cứ việc gì khiến máu bơm lên vì điều này có thể gây tổn thương thêm cho tim. Ngồi xuống với tư thế thoải mái và hết sức bình tĩnh. Nới lỏng hoặc cởi bỏ quần áo chật và cố gắng càng thư giãn càng tốt.

Summary: Nhận biết các triệu chứng của cơn đau tim. Tìm sự chăm sóc y tế ngay lập tức. Dùng aspirin nếu bạn không bị dị ứng. Cố gắng tạo sự dễ chịu nhất trong khả năng có thể.


Nếu dùng hộp giày hoặc khuôn gỗ, bạn nhớ lót giấy nến vào trong. Dùng phới nhựa cũ để cạo phần xà phòng cuối cùng còn trong nồi vào khuôn.  Đảm bảo vẫn đeo găng tay và kính bảo hộ trong bước này vì xà phòng thô có tính ăn mòn và có thể gây bỏng da. Cẩn thận giữ khuôn cách mặt bàn 2,5-5 cm rồi thả xuống. Thực hiện bước này vài lần để đẩy bong bóng khí bên trong ra khỏi xà phòng thô. Nếu dùng hộp giày làm khuôn, bạn có thể đậy nắp và phủ vài chiếc khăn lên trên. Nếu dùng khuôn làm xà phòng, bạn có thể dán một tấm bìa cứng lên trên trước khi phủ khăn.  Khăn sẽ giúp cách ly xà phòng và giúp quá trình xà phòng hóa xảy ra. Đậy kín, để yên và giữ xà phòng tránh xa quạt hút gió (bao gồm máy điều hòa) trong vòng 24 tiếng. Xà phòng sẽ trải qua giai đoạn hóa gel và quá trình làm nóng trong 24 tiếng. Mở nắp đậy và để xà phòng một chỗ thêm 12 tiếng rồi chờ xem kết quả.  Nếu được đong chính xác và làm theo hướng dẫn, xà phòng sẽ có một lớp mỏng trông như tro màu trắng trên bề mặt. Chất này về cơ bản là vô hại và bạn có thể dùng thước cũ hoặc phới kim loại để cạo đi. Nếu xà phòng có lớp màng bóng đậm ở trên thì không dùng được vì chất kiềm và dầu đã bị tách riêng. Hiện tượng này xảy ra nếu bạn đong không chính xác, khuấy không đủ lâu hoặc nếu có sự khác biệt đáng kể giữa nhiệt độ của chất kiềm và dầu khi trộn vào nhau. Xà phòng không cứng lại hoặc có các hạt trắng hoặc trong suốt ở trong nghĩa là xà phòng có thể ăn mòn da và không dùng được. Nguyên nhân là do chưa được khuấy đủ trong quá trình làm xà phòng.

Summary: Đổ xà phòng vào khuôn. Đậy khuôn. Kiểm tra xà phòng.


Bạn nên dùng khăn giấy bình thường, không dùng khăn giấy mềm, ướt để tránh dây Mascara. Dùng khăn giấy chấm vào phần lông của cọ. Đối với phần Mascara bám dính cứng đầu, bạn có thể quay cọ trong khăn giấy và giúp lông cọ rời ra. Tiếp theo, nhúng lông cọ ngập trong nước ấm và để khoảng 2-4 phút. Bước này giúp làm loãng phần Mascara khô còn dính trên cọ. Sau khi ngâm cọ trong nước ấm, có thể vẫn còn một ít Mascara bám dính giữa các sợi lông. Ngâm lông cọ trong cồn Isopropyl sẽ giúp tẩy sạch Mascara và khử trùng cho cọ. Tiếp tục dùng khăn giấy nhẹ nhàng thấm khô cọ. Cọ chuốt phải khô hoàn toàn trước khi đem dùng. Nếu chưa dùng ngay, bạn nên bảo quản cọ chuốt trong túi ni-lông để giữ sạch và ngăn vi khuẩn.

Summary: Lau sạch Mascara trên cọ. Rửa cọ. Dùng cồn Isopropyl. Thấm khô.


Điều quan trọng là bạn cần phải chắc chắn rằng người đó cảm thấy rằng bạn hoàn toàn nhìn nhận họ một cách nghiêm túc. Cho phép đối phương trình bày suy nghĩ và lắng nghe điều mà họ nói. Không ngắt lời hoặc chỉnh sửa lời nói của người khác khi họ đang nói. Bạn không cần thiết phải đồng ý với người đó, nhưng bạn có thể cho họ biết rằng bạn hiểu rõ lý do vì sao họ lại cảm thấy như vậy. Ví dụ, bạn có thể nói rằng “Nếu tôi cảm thấy rằng người khác không đối xử công bằng với tôi, tôi cũng sẽ tức giận”. Việc bày tỏ sự đồng tình với người đang tức giận sẽ giúp bạn xoa dịu cảm xúc giận dữ của họ. Hành động này sẽ giúp người đó cảm thấy như là anh ta đã đúng theo cách nào đó. Sử dụng câu hỏi “mở” để thăm dò thêm nhiều thông tin. Câu hỏi mở sẽ yêu cầu đối phương phải đưa ra câu trả lời chi tiết hơn là chỉ thông qua câu nói có hoặc không đơn giản. Loại câu hỏi này sẽ khiến đối phương phải cung cấp cho bạn nhiều thông tin hơn. Sau đó, bạn có thể tìm hiểu gốc rễ của vấn đề. Ví dụ, bạn có thể nói rằng “Chuyện gì đã xảy ra trong cuộc họp sáng nay?”. Sử dụng từ “chính xác” để thu thập nhiều thông tin hơn. Ví dụ, “Chính xác thì bạn có ý gì khi bạn nói rằng không ai muốn lắng nghe bạn?” Cho đối phương thấy rằng bạn muốn hiểu rõ hơn về vấn đề mà họ đang nói. Diễn giải lời nói của họ để bạn có thể chắc chắn rằng bạn đã hiểu rõ nó. Ví dụ, bạn có thể nói rằng “Để tôi nói xem có đúng không. Bạn tham dự một buổi họp và bị yêu cầu phải thuyết trình vào phút chót, và vì vậy, bạn cảm thấy căng thẳng. Sau đó, sếp của bạn không ngừng kiểm tra điện thoại trong suốt cuộc họp và khiến bạn cảm thấy như thể bạn không được chú ý. Tôi nói vậy có đúng không?”

Summary: Hãy để cho đối phương được nói. Bày tỏ sự cảm thông. Không ngừng đặt ra câu hỏi. Diễn giải lời nói của người đó để làm rõ điều họ nói.


Đánh giá tâm lý là quá trình thu thập thông tin khi nhân viên sức khỏe tinh thần (tư vấn viên, bác sĩ chuyên khoa, nhân viên xã hội, bác sĩ tâm lý hoặc tâm thần) phỏng vấn khách hàng về vấn đề tâm lý hiện tại và trong quá khứ, tiền sử bệnh gia đình và vấn đề xã hội trong công việc, học hành và các mối quan hệ hiện tại và quá khứ. Đánh giá tâm lý xã hội có thể kiểm tra xem bạn có từng lạm dụng thuốc hay sử dụng thuốc điều trị tâm thần gần đây hay không.  Nhân viên chăm sóc sức khỏe tinh thần có thể tham khảo hồ sơ y tế và sức khỏe tinh thần của khách hàng trong quá trình đánh giá tâm lý. Đừng quên ký cam kết liên quan tới việc tiết lộ thông tin cá nhân. Đảm bảo giải thích rõ ràng các giới hạn bảo mật. Để khách hàng hiểu rằng những điều bạn nói đều được bảo mật, nhưng sẽ có ngoại lệ nếu khách hàng có ý định làm hại bản thân hoặc người khác, hoặc nhận thức được sự lạm dụng trong cộng đồng.  Sẵn sàng ngừng đánh giá nếu khách hàng đang trong cơn hoảng loạn. Ví dụ, nếu khách hàng có ý định tự tử hoặc giết người, bạn cần thay đổi chiến thuật và can thiệp vào sự khủng hoảng này ngay lập tức. Hầu hết các cơ sở sức khỏe tinh thần đều cung cấp mẫu đánh giá cho nhân viên điền vào trong quá trình phỏng vấn. Sau đây là ví dụ về quá trình đánh sức khỏe tinh thần (các bước theo thứ tự):   Lý do giới thiệu  Tại sao khách hàng tới điều trị? Họ được giới thiệu như thế nào?    Triệu chứng và hành vi hiện tại Tâm trạng chán nản, lo âu, thay đổi khẩu vị, xáo trộn giấc ngủ, v.v.   Tiền sử bệnh  Bệnh bắt đầu từ lúc nào? Cường độ/tần suất/thời gian của bệnh? Bạn có nỗ lực để giải quyết vấn đề của bệnh hay chưa? Nếu có thì là gì?    Sự suy yếu trong đời sống hàng ngày Gặp rắc rối ở nhà, ở trường, nơi làm việc, trong các mối quan hệ.   Tiền sử tâm lý/ tâm thần Chẳng hạn như những lần điều trị hay nhập viện trước đó.   Quan ngại về rủi ro và an toàn ở thời điểm hiện tại  Có suy nghĩ làm hại bản thân và người khác. Nếu bệnh nhân làm dấy lên các mối lo ngại trên, dừng ngay việc đánh giá và tiến hành các thủ tục can thiệp khủng hoảng.    Đơn thuốc, tình trạng tâm lý và y tế hiện tại và trước đó Bao gồm tên thuốc, liều lượng, thời gian dùng thuốc và có được kê đơn hay không.   Tiền sử sử dụng chất kích thích Lạm dụng rượu và các loại ma túy.   Hoàn cảnh gia đình  Mức độ kinh tế xã hội Nghề nghiệp của bố mẹ Tình trạng hôn nhân của bố mẹ (kết hôn/ly thân/ly hôn) Hoàn cảnh văn hóa Tiểu sử cảm xúc/y tế Mối quan hệ trong gia đình    Tiểu sử các nhân   Sơ sinh – mốc phát triển có liên hệ nhiều với bố mẹ, huấn luyện đi vệ sinh, tiền sử bệnh sớm.  Giai đoạn đầu và giữa thời thơ ấu — thay đổi trường học, thành tích học tập, các mối quan hệ bạn bè, sở thích/hoạt động/thú vui.  Tuổi vị thành niên — hẹn hò sớm, phản ứng tuổi dậy thì, biểu hiện của sự nổi loạn.  Giai đoạn đầu và giữa thời kỳ trưởng thành — sự nghiệp/nghề nghiệp, hài lòng với mục tiêu cuộc sống, mối quan hệ cá nhân, kết hôn, ổn định kinh tế, tiền sử y tế/cảm xúc, mối quan hệ với bố mẹ.  Cuối thời kỳ trưởng thành — tiền sử y tế, phản ứng với khả năng suy giảm, ổn định kinh tế    Trạng thái tinh thần Bề ngoài và vệ sinh cá nhân, lời nói, tâm trạng, tác động, v.v.   Các đặc điểm khác Khái niệm bản thân (thích/không thích), kỷ niệm vui nhất/buồn nhất, nỗi sợ hãi, kỷ niệm đầu tiên, giấc mơ đáng nhớ/lập đi lập lại   Tóm tắt và chỉ ra ấn tượng ban đầu Viết một bản tóm tắt ngắn gọn những vấn đề và triệu chứng của bệnh nhân theo phương thức tự sự. Trong phần này, tư vấn viên có thể quan sát phản ứng của bệnh nhân trong quá trình đánh giá.   Chẩn đoán Sử dụng thông tin thu thập được để điền vào phiếu chẩn đoán (DSM-V hoặc miêu tả)   Khuyến nghị Tiếp nhận trị liệu, giới thiệu tới bác sĩ tâm lý, điều trị bằng thuốc, v.v. Đây là bước tiếp theo sau khi chẩn đoán lâm sàng. Phương pháp điều trị hiệu quả sẽ giúp bạn khỏi bệnh. Tư vấn viên tiến hành bài kiểm tra trạng thái tinh thần sơ lược (MMSE) liên quan tới quan sát vẻ ngoài của khách hàng và cách họ tương tác với nhân viên và khách hàng khác tại cơ sở. Bác sĩ chuyên khoa có thể đưa ra quyết định tùy theo tâm trạng của khách hàng (buồn, giận dữ, lãnh đạm) và ảnh hưởng (biểu hiện cảm xúc, dao động từ cởi mở, bộc lộ nhiều cảm xúc cho tới đơn điệu, không thể hiện cảm xúc). Quan sát giúp tư vấn viên đưa ra chẩn đoán và lên kế hoạch điều trị phù hợp. Sau đây là những đặc điểm bạn cần quan sát khi tiến hành kiểm tra trạng thái tinh thần:  Bề ngoài và mức độ vệ sinh (sạch sẽ hay luộm thuộm) Giao tiếp bằng mắt (lảng tránh, ít giao tiếp hoặc bình thường) Vận động thần kinh (bình tĩnh, hồi hộp, cứng nhắc hoặc kích động) Lời nói (nhỏ nhẹ, to, bị áp lực, líu lưỡi) Phong cách giao tiếp (kích thích, nhạy cảm, hợp tác, ngớ ngẩn) Định hướng (khách hàng có biết giờ giấc, ngày tháng và tình huống hiện tại hay không) Chức năng trí tuệ (vẫn nguyên vẹn, bị suy yếu) Trí nhớ (vẫn nguyên vẹn, bị suy yếu) Tâm trạng (bình thường, cáu kỉnh, sắp khóc, lo âu, chán nản) Ảnh hưởng (phù hợp, không ổn định, suy yếu, tẻ nhạt) Rối loạn giác quan (ảo giác) Rối loạn quá trình suy nghĩ (sự tập trung, đánh giá, cái nhìn sâu sắc) Rối loạn nội dung suy nghĩ (ảo tưởng, ám ảnh, suy nghĩ tự sát) Rối loạn hành vi (cáu giận, kiểm soát xung động, đòi hỏi) Chẩn đoán là vấn đề cốt yếu. Đôi khi khách hàng sẽ nhận được nhiều chẩn đoán như Rối loạn Trầm cảm và Lạm dụng Rượu. Cần đưa ra chẩn đoán trước khi hoàn thành kế hoạch điều trị.  Chẩn đoán được đưa ra dựa trên triệu chứng của khách hàng và mức độ phù hợp với các tiêu chí đề ra trong DSM. DSM là hệ thống phân loại chẩn đoán được tạo ra bởi Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ (APA). Sử dụng phiên bản mới nhất DSM-5 để đưa ra chẩn đoán chính xác. Nếu không có DSM-5, bạn có thể mượn sếp hoặc đồng nghiệp. Đừng dựa vào nguồn trên mạng để đưa ra chẩn đoán. Sử dụng các triệu chứng thường xuyên của khách hàng để đưa ra chẩn đoán. Nếu không chắc chắn về chẩn đoán hoặc cần sự trợ giúp của chuyên gia, hãy nói chuyện với người giám sát hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ có kinh nghiệm.

Summary: Thu thập thông tin. Theo sát từng bước của quá trình đánh giá. Chú ý quan sát hành vi. Đưa ra chẩn đoán.


Để ngừng rơi trở lại vào tình trạng nghi ngờ và tội lỗi, hãy đề ra những thách thức nhỏ giúp bạn trở thành người tốt hơn. Bạn có thể làm điều này bằng cách tạo dựng thói quen trong một tháng về những thứ bạn muốn cải thiện. Bằng cách làm điều gì đó trong một tháng - như theo dõi lượng calo - bạn sẽ bắt đầu phát triển một thói quen có ích để cải thiện. Điều nãy sẽ giúp bạn tự tha thứ bằng việc hành động theo hướng tích cực. Hãy thử đánh giá sự thể hiện của bản thân để xác định phương thức đo lường cải thiện của chính mình. Nếu bạn nhận thấy bản thân mình có lỗi do sự trì hoãn, ví dụ, liệt kê danh sách việc cần làm và cố gắng thực hiện. Việc xác định những việc bạn có thể kiểm soát khá quan trọng. Điều này sẽ có ích cho sự tự tha thứ bằng cách tự hoàn thiện bản thân. Tự ý thức là khả năng đoán trước hậu quả hành động của chúng ta.  Suy nghĩ về bản thân và hành động của mình có thể giúp chúng ta trở thành người tốt hơn bằng cách tạo ra giá trị đạo đức cho bản thân. Bạn có thể thực hành sự tự ý thức bằng việc chú ý đến điểm mạnh của mình, quan sát những phản ứng của bạn trong các tình huống, và thể hiện cảm xúc của mình.

Summary: Trở thành người tốt hơn qua những thách thức cá nhân. Hành động dựa trên lỗi lầm đã được xác định. Luyện tập sự tự ý thức.


Bạn có thể kết hợp các loại màu này để tạo ra màu xám đậm tương tự như đen khi bạn không thể tìm mua được màu đen. Nếu làm kem đường hoặc kem phủ lên bánh thì bạn nên dùng màu thực phẩm dạng gel hoặc dạng bột. Màu thực phẩm dạng lỏng thường không đậm đặc và làm cho kem bị chảy. Thành phẩm thường đẹp mắt hơn khi bạn dùng nguyên liệu có màu tối. Khi bạn muốn biến kem phủ màu trắng thành màu đen thì xử lý bằng cách khuấy thêm bột ca cao, mỗi lần dùng một thìa súp đầy.  Bột ca cao đen sẽ tạo ra thành phẩm đẹp mắt nhất nhưng bột ca cao thông thường cũng rất hiệu quả để dùng trong phương pháp này. Nếu bỏ qua bước này, bạn sẽ cần nhiều màu thực phẩm hơn nên sẽ ảnh hưởng đến hương vị và kết cấu của món ăn. Ban đầu, bạn sẽ lấy mỗi màu vài giọt rồi khuấy đều. Lặp lại đến khi hỗn hợp tối dần và chuyển sang màu xám đậm nhưng bạn luôn nhớ chỉ lấy lượng màu bằng nhau. Bạn có thể dùng màu vàng thay cho màu xanh lá nhưng màu sáng hơn thường sẽ khó tạo ra màu đen. Nếu thấy có vệt màu khác trong màu xám thì bạn có thể điều chỉnh như sau:  Nếu thấy có màu xanh lá thì bạn thêm màu đỏ. Nếu thấy có màu tím thì bạn thêm màu xanh lá. Chỉ dùng một giọt màu mỗi lần để điều chỉnh, khuấy đều sau mỗi lần thêm màu. Hầu hết màu thực phẩm đều sẽ đậm dần khi cho vào kem bơ và nhạt hơn khi cho vào kem đường. Nếu bạn làm kem đường thì bạn nên cho màu vào kem nửa tiếng trước khi sử dụng để hạn chế việc phai màu.  Ở một số vùng, hóa chất trong nước có thể làm biến màu. Kem bơ thường cho màu thật hơn khi được làm từ sữa.  Giữ hỗn hợp tránh xa ánh nắng và sức nóng trực tiếp để không bị phai màu.

Summary: Mua màu thực phẩm đỏ, xanh biển và xanh lá. Kết hợp bột ca cao (chỉ dành cho kem phủ màu trắng). Thêm màu thực phẩm đỏ, xanh biển và xanh lá với lượng bằng nhau vào công thức. Điều chỉnh màu. Chờ màu thành phẩm.


Rất nhiều trang web trên mạng sẽ mua lại thẻ quà tặng và hoàn trả tiền mặt cho bạn. Một số trang web sẽ cung cấp dịch vụ bưu phí trả trước để bạn gửi thẻ quà tặng cho họ qua bưu điện. Nếu bạn có mã thẻ quà tặng, một số trang web sẽ không ngần ngại mua lại nó từ bạn. Đảm bảo rằng bạn tìm hiểu mọi đánh giá về trang web trước khi quyết định bán thẻ của mình.  Thông thường, bạn sẽ không nhận đủ số tiền tương ứng với giá trị thẻ quà tặng. Một vài trang web bạn có thể bán thẻ quà tặng là Cardpool, Raise, CardCash và Giftcard Zen. Một vài công ty cũng sở hữu ứng dụng di động và đây cũng là nơi bạn có thể bán thẻ quà tặng của mình. Chỉ cần tải ứng dụng về máy, gửi thẻ của bạn và chọn hình thức thanh toán mà bạn muốn—qua PayPal hoặc kí séc. Thông thường, công ty sẽ lấy tiền hoa hồng là 15% giá trị của thẻ quà tặng. Bạn cũng có thể tải ứng dụng của Raise. Nếu bạn không muốn bán thẻ quà tặng cho một trang web nào đó, bạn cũng có thể chọn cách liệt kê thẻ quà tặng trên một trang web khác—như eBay hoặc Craigslist. Bạn có thể bán thẻ quà tặng của mình với giá bằng với giá trị thực, tuy nhiên thông thường bạn sẽ dễ bán nó hơn nếu hạ giá thấp một chút so với hơn giá trị thực. Nhớ rằng trang web, như eBay, có thể ăn phần trăm hoa hồng trong việc bán hàng.  Bạn cũng nên tính cả chi phí vận chuyển nếu bạn định gửi thẻ quà tặng cho ai đó. Luôn cẩn trọng khi gặp gỡ người khác để tiến hành bán thẻ quà tặng. Có khả năng rằng một người bạn của bạn sẽ muốn mua thẻ quà tặng này của bạn. Đây được xem là cách dễ dàng và an toàn nhất để bán thẻ quà tặng. Thử hỏi xung quanh xem liệu có ai trong số bạn bè của bạn có hứng thú với việc này hay không. Nếu có người nào đó quan tâm, hãy gặp người bạn đó hoặc gửi thẻ quà tặng qua bưu điện.

Summary: Rao bán thẻ quà tặng cho một trang web. Sử dụng ứng dụng để bán thẻ quà tặng. Liệt kê thẻ quà tặng trên trang web thương mại điện tử. Bán thẻ quà tặng cho một người bạn.


Đừng chỉ đơn giản tặng thùng bia anh ấy thích và dẫn chàng đến tiệm bánh Pizza Hut. Bạn hãy để tâm tìm hiểu xem chàng thực sự thích gì, quan tâm đến điều gì, món quà nào thực sự có ý nghĩa đối với anh ấy, và điều gì sẽ khiến anh ấy ngạc nhiên và để anh ấy biết rằng bạn đã bỏ tâm sức vào món quà. Nói về quà tặng, sẽ không có thứ gì thích hợp cho tất cả mọi người, vì vậy bạn hãy cố gắng chọn cho chàng thứ gì đó đặc sắc, riêng biệt, là thứ mà chàng không nghĩ là chàng sẽ tự mua. Đừng quên rằng những món quà tuyệt vời nhất thường là những món được tặng một cách “ngẫu hứng”, không phải vào dịp sinh nhật hoặc những dịp đặc biệt khác. Sau đây là vài ý tưởng để bạn bắt đầu:  Anh ấy có thích đi dã ngoại hay đi cắm trại không? Bạn hãy mua cho chàng một bộ vật dụng cắm trại, thứ mà chàng muốn có từ lâu. Chàng có thích bia hay rượu vang không? Bạn có thể mua tặng anh ấy thẻ thành viên câu lạc bộ những người yêu thích bia hoặc rượu vang. Anh ấy là cao thủ chơi game? Mua cho chàng một bộ game mới nhất, hoặc nâng cấp thiết bị chơi game cho chàng. Chàng là một tín đồ âm nhạc? Tìm hiểu xem ban nhạc thần tượng của anh ấy bao giờ đến thành phố biểu diễn trước khi anh ấy kịp biết và mua vé tặng anh ấy. Không phải hình thức giao tiếp gián tiếp nào cũng thông qua máy tính hoặc điện thoại. Nếu sắp xa nhau một hoặc hai ngày, hoặc thậm chí chỉ vài tiếng đồng hồ, bạn hãy viết cho chàng một lời nhắn ngọt ngào, nói rằng chàng có ý nghĩa biết bao đối với bạn hoặc bạn sẽ rất nhớ anh ấy khi hai người xa nhau. Nói lời chúc chàng một ngày tốt lành và cho anh ấy biết rằng bạn đang nghĩ đến chàng cũng có thể đem lại sự khác biệt. Bạn có thể viết tin nhắn trên mảnh giấy ghi chú và dán lên gương soi, đặt vào hộp cơm trưa, ba lô đi học hoặc túi xách đi làm của anh ấy, hoặc dán lên xe. Bất ngờ là một phần của lãng mạn. Mặc dù bạn và bạn trai có thể vui vẻ bên nhau ở bất cứ nơi đâu, bạn cũng nên cố gắng tạo nên những buổi hẹn hò thật đặc biệt và lãng mạn. Điều này tùy vào việc bạn và bạn trai bạn thích gì và những điều gì sẽ khiến hai bạn cùng vui vẻ bên nhau. Nếu bạn gợi ý một buổi hẹn hò được coi là hoàn hảo đối với chàng, chàng sẽ cảm động vì sự quan tâm và nỗ lực đóng góp của bạn trong mối quan hệ của hai người. Sau đây là một số ý tưởng:  Bạn trai bạn có thích bóng đá không? Bạn có thể cùng anh ấy đến sân bóng. Có một sân trượt băng mới khai trương? Hai bạn chẳng bao giờ quá lớn để tập trượt băng. Nếu cả hai muốn đi chơi nhưng không biết đi đâu, bạn có thể cùng chàng vào bếp nấu một bữa ăn. Dành một ngày trên bãi biển hoặc bên bờ hồ. Khi ở gần nước hoặc ngâm mình trong nước, bạn sẽ cảm thấy lãng mạn hơn. Nghĩ về một điều mà bạn trai của bạn thường nhắc đến và muốn thực hiện. Hãy biến điều đó thành sự thực. Có thể bạn cho rằng giúp bạn trai giặt quần áo khi anh ấy có kỳ thi quan trọng chẳng mấy lãng mạn, nhưng chàng sẽ rất cảm kích. Lãng mạn không cần những điều to tát mà chỉ cần những cử chỉ nho nhỏ cho chàng thấy rằng bạn thực sự quan tâm đến anh ấy và muốn anh ấy vui. Tất nhiên, lý tưởng nhất vẫn là cả hai cùng giúp nhau; bạn không nên biến mình thành cô hầu gái của anh ấy để chiếm được trái tim chàng.  Nếu ngày hôm ấy anh ấy thực sự bận, bạn nên chuẩn bị bữa trưa cho chàng. Buổi sáng ra ngoài mua cốc cà phê và bánh ngọt cho chàng nếu bạn biết anh ấy không có gì để ăn sáng. Nếu đằng nào bạn cũng đi siêu thị, bạn hãy mua cho anh ấy vài thứ cần thiết để anh ấy khỏi phải đi. Nếu anh ấy hay quên mà thời hạn cuối cần phải hoàn thành công việc sắp đến, bạn có thể nhắc chàng để chàng biết là bạn có quan tâm. Điều này không có nghĩa là bạn luôn bám theo chàng và mấy người bạn thân của anh ấy để xem đá bóng cả đêm, mà là bạn nên cố gắng tìm hiểu xem tại sao chàng lại thích bóng đá hoặc những thứ mà đối với bạn chẳng có ý nghĩa gì. Hiểu điều gì đằng sau tình yêu của anh ấy đối với bóng đá, câu cá, truyện lịch sử, truyện tranh hay bất cứ điều gì khiến chàng mê mẩn. Hỏi anh ấy về những sở thích của chàng, và nếu có hứng thú, hỏi xem bạn có thể đi cùng khi anh ấy khám phá những sở thích đó không. Giờ thì điều đó đã trở thành lãng mạn.

Summary: Tặng chàng những món quà có ý nghĩa. Viết cho anh ấy những tin nhắn quan tâm. Tạo ra những buổi hẹn hò đáng nhớ. Giúp chàng một việc có ý nghĩa. Dành thời gian để tìm hiểu sở thích của anh ấy.