Rất đơn giản. Để giỏi một thứ gì đó thì bạn phải luyện tập nhiều. Bạn phải làm đi làm lại nhiều lần. Do đó, hãy tập viết mỗi ngày. Viết nhật ký cũng không sao, biết đâu nó sẽ trở thành một quyển sách ăn khách sau này. Bạn chỉ cần đặt bút lên giấy và viết. Lưu trữ các bài viết ở một nơi. Viết vào vở hoặc kẹp các bài viết tiếng Anh ngay ngắn sẽ giúp bạn lưu giữ mọi thứ một cách gọn gàng và được tiếp thêm động lực. Bạn thực hiện tốt việc này thì sẽ dễ dàng nhận ra sự tiến bộ. Bạn có thể xem lại và ngạc nhiên với khả năng trước đó và sự tiến bộ ở hiện tại. Nếu bạn chỉ viết mà không được kiểm tra hoặc chỉnh sửa thì không có ý nghĩa gì cả. Bạn muốn thành thục ngôn ngữ đó một cách toàn diện chứ không chỉ dừng lại ở mức độ hiện tại. Bạn có 2 lựa chọn:  Dùng mạng Internet. Đây là một nguồn tuyệt vời. Các website như italki.ocm và lang-8 có thể giúp bạn sửa bài viết miễn phí. Hãy nhớ hai trang này, đừng vội tắt Wikihow ngay để thử. Nhờ một người bạn. Thật sự thì sau khi viết xong bạn có thể gửi email cho một người bạn và cho dù họ đang ở đâu, họ vẫn có thể nhận được, giúp bạn sửa và gửi lại cho bạn. Bất kể họ ở gần hay ở xa đều có thể giúp đỡ bạn. Nếu bạn chỉ tập viết từ như một đứa trẻ 6 tuổi thì cho dù có viết chính xác, việc đó vẫn trông như của một đứa trẻ. Sự khác nhau giữa một đứa trẻ 6 tuổi giỏi ngữ pháp và một người 20 tuổi giỏi ngữ pháp là vốn từ vựng. Do đó, bất kỳ lúc nào bạn bắt gặp câu mà bạn muốn thêm vào bài viết (hoặc nói) thì viết ra. Sau đó, tận dụng cơ hội để sử dụng. Tốt nhất bạn nên học một số cụm từ (collocation). Có nghĩa là những từ đi cùng với nhau. Chẳng hạn như "Get married" (kết hôn) nhưng học cụm từ "get married to someone" (kết hôn với ai đó) sẽ tốt hơn – như vậy, bạn sẽ biết không nên nói "get married with". Nếu bạn nói "received a cold" thì sẽ làm người khác cảm thấy buồn cười khó hiểu nhưng nói "caught a cold" thì người nghe sẽ hiểu là bạn bị cảm. Bạn đã thấy hiệu quả của cách học này chưa? Biết nhiều từ vựng là rất tốt nhưng nếu bạn viết tắt thì trông không ổn tí nào. Bạn nên giữ đúng khoảng cách giữa các từ, viết đúng dấu câu và viết hoa khi cần. Đây đều là những việc mà bạn cần quan tâm. Không nên viết bằng ngôn ngữ teen, trừ khi bạn 15 tuổi và đang nhắn tin với bạn. "You" vẫn là "you", không phải "u". "For" không phải là "4". "2" không có nghĩa là "to" hoặc "too". Bạn sẽ không nhận được phần thưởng nào cho cách viết như thế. Đây thật sự là nơi có tất cả mọi thứ mà bạn muốn. Chẳng hạn như trang web có trò chơi bằng tiếng Anh, những bài đọc đơn giản và bài tập để cải thiện các kỹ năng. Sau đây là một số trang mà bạn có thể thử:  Anki là phần mềm học qua hình ảnh. Tương tự như cách học trên trang web Memrise. Bạn có thể tự kiểm tra vốn từ của mình. OneLook là từ điển tìm từ cho bạn, ghi từ và bấm dịch để tìm ra nghĩa. Bạn có thể không cần ghi chính xác từ cần tìm. Ngoài ra, trang này còn có từ điển ngược cho phép bạn gõ khái niệm để tìm từ. Visuwords tạo ra một bản đồ từ vựng sinh động, liên kết từ mà bạn tìm với từ có nghĩa tương tự hoặc từ có thể kết hợp để tạo ra cụm từ. Một cách hay để mở rộng vốn từ của bạn! Tương tự như Visuwords, Merriam Webster có một "kho từ điển sống động". Chẳng hạn như bạn gõ "tire" (lốp xe) thì sẽ thấy xuất hiện một cái lốp xe với từ chú thích các chi tiết trên đó từ "tread" (gai lốp) cho đến "bead wire" (dây tanh lốp). Englishforums là một nơi tuyệt vời để đặt câu hỏi và trao đổi với người bản xứ. Ở đây, bạn sẽ xem được tin nhắn trả lời liên quan đến các câu hỏi tiếng Anh. Điều này không có nghĩa là chỉ nhờ ai đó kiểm tra như đề cập ở trên. Sau khi nhờ ai đó kiểm tra bài viết, bạn nên tự viết lại để có một bài viết đẹp mắt với ngữ pháp tiếng Anh hoàn chỉnh. Nếu chỉ viết và sửa thì bạn sẽ không hiểu lỗi sai và cách sửa chúng. Với cách này thì vở của bạn sẽ có những bài viết tươm tất hơn. Khi bạn đã sửa lỗi sai, hãy viết thêm nội dung mới dựa trên lỗi sai đã sửa vào ngày hôm sau. Như vậy, bạn sẽ thấy được sự tiến bộ và ghi nhớ để không lặp lại lỗi sai đó. Bạn sẽ dần tiến bộ và trở nên tự tin.

Summary: Viết. Nhờ ai đó kiểm tra bài viết. Đặt câu cho từ vựng. Đừng quên những điều nhỏ nhặt! Tận dụng mạng Internet. Luôn sửa bài viết của bạn.


Sử dụng xà phòng hoặc nước hoa có thể khiến tình hình thêm tồi tệ hoặc gây kích ứng vùng lông mu. Vùng lông mu có độ pH đặc trưng và một số loại xà phòng có thể loại bỏ điều này.  Sử dụng dung dịch vệ sinh cân bằng độ pH để vệ sinh lông mu nếu bạn cần dùng đến sản phẩm. Bạn có thể tìm thấy dung dịch vệ sinh này tại các quầy hàng hoặc hỏi dược sĩ ở địa phương. Không sử dụng chất khử mùi, phấn rôm, dầu gội hoặc khăn tẩm mùi hương để làm sạch lông mu. Bạn rất có thể bị cám dỗ nếu vùng lông mu có mùi hôi khó chịu. Sau khi đi vệ sinh, bạn cần lau vùng lông mu của mình bằng khăn ẩm hoặc khăn giấy. Điều này sẽ giúp giữ cho lông mu luôn sạch sẽ. Thường xuyên lau sau khi đi vệ sinh là điều cần thiết trong việc ngăn chặn sự lây lan của vi khuẩn có hại xung quanh vùng lông mu. Đặc biệt lông mu là nơi sinh sống lý tưởng của mầm bệnh. Độ ẩm có thể gây kích ứng. Việc giữ cho lông mu luôn khô thoáng sẽ ngăn ngừa cảm giác khó chịu và sự phát triển của vi khuẩn.  Sau khi tắm xong, hãy lau khô lông mu hoàn toàn trước khi mặc quần áo. Mặc quần áo rộng và tránh các chất liệu nylon, tổng hợp hoặc quần áo chật dễ khiến độ ẩm không được hấp thu. Điều này đặc biệt quan trọng nhất là khi thời tiết nóng bức và bạn bị đổ mồ hôi. Không có bằng chứng rõ ràng về việc quá nhiều lông mu có thể ẩn chứa vi trùng hoặc mảng bám trong vùng lông mu; tuy nhiên, cắt tỉa bớt phần thừa có thể khiến bạn cảm thấy sạch hơn. Tùy theo mong muốn cá nhân, bạn có thể cắt tỉa lông mu để trông gọn gàng hơn.  Bạn có thể cảm thấy xấu hổ hay ngượng ngùng nếu có nhiều lông mu. Tuy nhiên, lông mu là dấu hiệu của sự trưởng thành và có nhiều lông không phải là điều tồi tệ. Và giữ lông mu luôn sạch sẽ và gọn gàng là một việc quan trọng để giữ gìn sức khỏe và vệ sinh cá nhân của chính bản thân. Việc cắt tỉa lông mu là điều nên làm, tuy nhiên hãy cố gắng tránh cạo hoàn toàn một cách thường xuyên. Lông mu sẽ chống lại một số vi khuẩn và vi rút có hại, khiến chúng khó xâm nhập vào cơ thể hơn. Thường xuyên cạo khu vực nhạy cảm này cũng có thể làm tăng kích ứng da.

Summary: Rửa lông mu bằng nước ấm. Lau vùng lông mu bằng khăn ướt hoặc khăn giấy. Giữ cho lông mu luôn khô thoáng. Cắt tỉa lông mu, nếu muốn.


Đây có lẽ là giải pháp dễ nhất và tiện lợi nhất. Nếu là mực có gốc dầu như đa số mực trong bút bi thi có lẽ bạn không may mắn lắm, nhưng mực gốc nước thì sẽ sạch ngay.  Mực gốc nước thường thấm qua giấy và lâu khô hơn, vì vậy nó thường hay bị nhoè và dính vào da.   Mực bút bi và một số bút gel thường có gốc nước. Cách này sẽ nhờn dính và bẩn, nhưng chất dầu trong các sản phẩm này sẽ giúp hòa tan dầu trong mực. Khi được hòa tan, mực sẽ chuyển sang trạng thái lỏng và bắt đầu bong ra khi bạn dùng khăn giấy khô lau sạch bơ. Với cùng nguyên lý trên, các loại dầu như dầu dừa, dầu em bé hoặc dầu ô liu cũng có tác dụng hoà tan mực. Bạn hãy rót một chút dầu lên khăn giấy và lau sạch mực. Sau khi pha trà để uống, bạn hãy để dành các túi trà và chờ cho nguội đến nhiệt độ phòng, sau đó chà lên vết mực. Vết mực sẽ dễ dàng phai đi.  Các chất dầu trong trà kết hợp với lớp giấy nhám của túi trà sẽ phân hủy và tẩy sạch mực trên da.  Đừng chà túi trà quá mạnh để tránh làm rách túi và trà vung vãi khắp nơi.

Summary: Rửa sạch mực bằng xà phòng và nước. Xoa bơ hoặc bơ thực vật lên vết mực. Dùng túi trà đã pha và để nguội xoa lên vết mực.


Cho dù gián đã được diệt trừ trong căn hộ của bạn, chúng cũng sẽ quay trở lại nếu cả tòa nhà chưa được xử lý. Gián có thể trú ẩn giữa các bức tường và các khoảng trống giữa các khu nhà, hoặc di chuyển giữa các khu nhà trong toàn bộ tòa nhà. Lũ gián thích các loại tinh bột và đường có trong thực phẩm, xà phòng, thậm chí trong cây cối.  Cất giữ thức ăn (cho người và thú nuôi) trong hộp đựng nhựa hoặc thủy tinh có nắp đậy kín. Bạn nên chuyển thức ăn đựng trong túi, hộp hoặc các vật liệu khác dễ bị gián nhấm thủng vào trong hộp nhựa hoặc lọ thủy tinh. Thay thế xà phòng bánh bằng xà phòng dạng lỏng, phết một lớp sáp Vaseline lên cây và chậu cây để xua đuổi gián khỏi căn hộ. Để rác, phân trộn và vật liệu tái chế trong thùng kín. Thường xuyên đem rác ra ngoài. Vụn bánh, thức uống rớt ra ngoài và các vết ố bẩn có thể thu hút gián. Lau sạch mặt bàn bếp sau khi nấu ăn. Quét mẩu bánh vụn và lau sạch thức uống ngay khi bị rơi rớt. Lau bên trong các ngăn tủ, xung quanh và bên dưới các vật gia dụng. Cẩn thận quét và lau sạch phân gián nếu bạn nhìn thấy, vì nó có thể thu hút gián kéo đến. Gián thích ẩn nấp trong các vỏ hộp, chồng giấy hoặc đống quần áo. Tránh đặt các túi giấy, tạp chí hoặc báo cũ trên sàn hoặc trong ngăn tủ. Giữ cho phòng tắm và bếp càng khô ráo càng tốt. Nếu ống nước bị rò rỉ hoặc các xuất hiện các kẽ hở, bạn cần báo cho chủ nhà biết. Lau khô nước ngay, tháo nước và lau khô bồn rửa và bồn tắm ngay sau khi sử dụng. Ban đêm bạn cũng nên dọn sạch nước uống của thú cưng. Gián thường ra vào các bức tường, cửa đi và cửa sổ qua các khe hở chỉ mỏng khoảng 0,5 cm. Kiểm tra các cánh cửa sổ, cửa ra vào và tường xem có chỗ hở hoặc các hư hại nào khác không. Dán băng keo bịt kín các khe hở trên cánh cửa. Các khe nứt và lổ thủng trên tường có thể sửa lại bằng keo trát. Bạn cũng nên hỏi chủ nhà trước khi quyết định tự sửa chữa.

Summary: Nói chuyện với ban quản lý và người giám sát tòa nhà. Loại bỏ toàn bộ nguồn thức ăn của gián. Giữ sạch những nơi có gián. Dọn dẹp các đống lộn xộn. Loại bỏ các nguồn ẩm ướt. Kiểm tra các kẽ hở và lỗ hổng.


Một số ước tính cho thấy tuyển thủ bóng đá chuyên nghiệp chạy khoảng 6 đến 8 km trong 90 phút thi đấu. Đó là con số không nhỏ và phần lớn trong số đó là chạy không bóng. Hãy học cách thâm nhập khoảng trống, chạy đến nơi đồng đội muốn hay trông chờ bạn sẽ đến và thoát khỏi người kèm. Cố chạm bóng bằng đầu ngay tại đường viền giữa tóc và trán. Đừng dùng đỉnh đầu! Khi chuẩn bị đánh đầu, bạn đừng ngửa đầu ra sau mà hãy ngả cả phần thân trên ra sau. Nhờ đó, bạn sẽ có nhiều lực hơn và cổ cũng không bị căng quá. Hãy chủ động chạm bóng chứ đừng để bóng chạm mình!  Nhiều giải trẻ cấm đánh đầu vì lo ngại về vấn đề chấn thương sọ não và các chấn thương đầu, cổ khác. Nếu chỉ đang chơi bóng cho vui, bạn nên cân nhắc liệu đánh đầu có cần thiết hay không. Tâng bóng bao gồm nhận và kiểm soát quả bóng trong không khí bằng sự phối hợp của đầu, vai, ngực, chân và bàn chân. Có lẽ bạn sẽ không phải tâng bóng nhiều khi thi đấu, nhưng đó là một kỹ năng quan trọng cần được phát triển.   Chẳng hạn như, bạn có thể nhận đường chuyền bổng bằng cách tiếp ngực và điều hướng xuống chân, từ đó nhanh chóng kiểm soát bóng. Tâng bóng giúp cải thiện cảm giác bóng. Khi biết cách tâng bóng, cảm giác bóng của bạn sẽ tốt hơn rất nhiều và lần chạm bóng đầu tiên thì vô cùng quan trọng trong bóng đá. Việc rê, chuyền và sút được bóng bằng chân không thuận là rất quan trọng. Hậu vệ giỏi luôn khóa chân thuận và buộc bạn phải sử dụng chân kia. Nếu không thể dùng được chân không thuận, bạn sẽ gặp bất lợi rất lớn khi thi đấu. Tập chỉ dùng chân không thuận trong lúc luyện tập hoặc khi tự sút/tâng bóng. Việc giúp cơ thể làm quen với phản xạ cơ bắp này là phần quan trọng để giúp bàn chân không thuận của bạn trở nên khéo léo hơn. Với phạt góc, bạn cần đưa được bóng vào giữa vùng cấm địa, đặc biệt là treo bóng để đồng đội có thể đệm hoặc đánh đầu vào. Với đá phạt, bạn có thể triển khai đá nhanh, chuyền bóng cho đồng đội gần đó hoặc dàn xếp "kịch bản" trong đó bạn sẽ điều bóng đến một vị trí nhất định để đồng đội đi/sút bóng.   Phạt góc được thực hiện từ một trong bốn góc sân, tùy vào vị trí đi hết đường biên ngang của bóng. Đá phạt có thể được thực hiện ở bất kỳ vị trí nào trên sân. Phạt góc thường được thực hiện bằng một cú treo bóng (bằng má trong bàn chân) hoặc lái bóng (từ má ngoài bàn chân), tùy vào chân sử dụng và góc thực hiện. Khi đá phạt, bạn có thể sút cầu vồng, sút xoáy, sút thẳng hoặc bấm bóng cho đồng đội, tùy vào lựa chọn của bạn. Cố gắng xây dựng phong cách chơi riêng và phù hợp với bạn. Phải chăng bạn là mẫu cầu thủ khéo léo, sử dụng kỹ thuật lừa đối phương để chơi bóng? Hay bạn đủ nhanh để loại bỏ mọi đối thủ bằng tốc độ? Bạn có khả năng dùng cơ thể và sức mạnh để phá lưới không? Hay là bạn có kỹ năng cản phá điêu luyện?  Hãy xác định xem bạn thuộc mẫu cầu thủ nào, tự đặt mục tiêu làm thế nào để bạn có thể trở nên toàn diện hơn và đừng quên điều quan trọng là phải có được thật nhiều niềm vui nữa nhé!

Summary: Cân nhắc chạy chỗ. Đánh đầu một cách thoải mái khi được phép và muốn thực hiện. Tập tâng bóng bằng bàn chân và cơ thể. Cải thiện khả năng xử lý bằng chân không thuận. Tập đá phạt và đá phạt góc. Tạo phong cách chơi bóng độc đáo và không gò bó.


Đó là biểu tượng bong bóng trò chuyện màu xanh dương có tia sét màu trắng bên trong. Biểu tượng này nằm ở màn hình chính hoặc trong ngăn kéo ứng dụng app drawer. Facebook Messenger có một tính năng cho phép người dùng biết khi người nhận đã đọc tin nhắn của họ. Thao tác này sẽ mở cuộc trò chuyện giữa bạn và người đó. Tin nhắn sẽ xuất hiện trong cuộc hội thoại. Nếu bạn thấy một dấu tích trong vòng tròn màu trắng, điều đó có nghĩa là bạn đã gửi tin nhắn và nó đang trên đường đi. Tin nhắn vẫn chưa được chuyển tới Messenger. Dấu tích màu trắng trong vòng tròn màu xanh dương có nghĩa là tin nhắn đã chuyển tới Messenger, nhưng người nhận chưa mở và đọc tin nhắn. Nếu bạn thấy ảnh đại diện của người nhận hiển thị trong vòng tròn nhỏ bên dưới tin nhắn, điều đó có nghĩa là tin nhắn đã được đọc.

Summary: Mở Facebook Messenger trên Android của bạn. Chạm vào tên của người mà bạn muốn gửi tin nhắn. Soạn tin nhắn và gửi đi. Nhìn vào biểu tượng nhỏ ở góc dưới bên phải của tin nhắn đã gửi.


Bạn cần vệ sinh vỉ nướng trước khi dùng, đặc biệt là nếu muốn đặt hành tây trực tiếp lên vỉ. Bên cạnh đó, dùng vỉ nướng sạch thì nướng món ăn sẽ chín ngon hơn.  Để vệ sinh vỉ nướng, bạn hãy đổ một ít dầu thực vật lên khăn giấy để lau từng thanh nối trên vỉ nướng. Hoặc bạn có thể đổ dầu trực tiếp lên vỉ và dùng phới hoặc các dụng cụ khác để tẩy cáu cặn, gỉ sét nếu cần thiết. Một số vỉ nướng có chế độ "làm sạch". Nếu các phương pháp trên chưa đủ hiệu quả, bạn có thể sử dụng chế độ này của vỉ nướng (nếu có). Dầu không những giúp làm sạch vỉ nướng mà còn ngăn thức ăn không dính lên vỉ. Cần chắc chắn rằng bạn thực hiện bước này trước khi bật lò nướng, nếu không dầu sẽ khô hết. Có thể dùng bất kỳ loại dầu nào. Vì dầu này không phải để nướng hành tây nên bạn có thể dùng dầu thực vật rẻ tiền. Sử dụng dụng cụ khi nướng hành tây cắt lát là cách dễ nhất để hành tây chín đều các mặt và không rơi xuống khe của vỉ nướng. Bạn có thể dùng giấy bạc, rổ nướng, khay nướng hay xiên nướng đều được.  Hoặc bạn có thể chỉ cần đặt một miếng giấy bạc lên vỉ nướng và đâm lỗ để thoát nhiệt. Nếu dùng xiên nướng, bạn hãy ngâm xiên vào nước trước để xiên không bắt lửa. Tuy nhiên, nướng hành cắt lát tròn to sẽ dễ hơn vì nếu nướng nguyên củ sẽ không tránh khỏi việc hành chín không đều. Dầu oliu, muối, tiêu hoặc hỗn hợp các gia vị bạn yêu thích đều có thể dùng để phết hành tây nướng. Một số người còn thích dùng bơ và nước hầm thịt bò cô cạn. Dù nướng hành tây cắt lát hay nguyên củ thì bạn cũng có thể phết các nguyên liệu gợi ý sau:  Mù tạt mật ong Giấm Balsamic Sốt BBQ Sốt Worcestershire Gia vị ướp bít tết

Summary: Rửa sạch vỉ nướng. Sau khi làm sạch, hãy phun một ít dầu lên vỉ nướng để chống dính. Quyết định sẽ sử dụng giấy bạc, rổ nướng, khay nướng hoặc xiên nướng. Nếu không có các dụng cụ trên, tốt nhất bạn hãy nướng hành tây cắt lát to hoặc nguyên củ. Quyết định sẽ phết nguyên liệu nào lên hành tây.


Ngay sau khi bài giảng hoặc bài đọc kết thúc, bạn hãy rút ra những ý chính hoặc các sự kiện quan trọng trong phần ghi chép bên phải. Ghi lại thật súc tích vào cột bên trái – dùng các từ khóa hoặc cụm từ ngắn truyền đạt các thông tin hoặc khái niệm quan trọng nhất. Việc ôn lại nội dung bài học hoặc bài đọc trong một ngày sẽ giúp cải thiện đáng kể khả năng ghi nhớ.  Gạch dưới các ý chính trong cột bên phải để dễ xác định. Tô đậm hoặc đánh dấu bằng màu sắc cũng có ích nếu bạn là người học bằng thị giác. Gạch bỏ những thông tin không quan trọng. Một ưu điểm của phương pháp này là nó giúp bạn xác định các thông tin chủ yếu và loại bỏ những thông tin không cần thiết. Bạn hãy tập tìm ra những chi tiết mà có thể bạn ít cần đến. Sau khi ghi chép ở cột bên phải, bạn hãy nghĩ ra các câu hỏi có thể ra trong kỳ kiểm tra và viết vào cột bên trái. Các câu hỏi này có thể sẽ là công cụ học tập hữu ích sau này.  Ví dụ, nếu trong phần bên phải bạn viết “1703—Peter lập St. Pete & xây pháo đài Peter & Paul," thì trong cột bên trái bạn có thể viết câu hỏi “Vì sao pháo đài Peter & Paul là công trình kiến trúc đầu tiên của St. Pete?" Bạn có thể viết các câu hỏi nâng cao mà câu trả lời không nằm trong phần ghi chép, chẳng hạn như “Tại sao sự việc xảy như vậy?” hoặc “Điều gì sẽ xảy ra nếu…?” hoặc “Các tác động của … là gì?” (Ví dụ: “Việc dời thủ đô từ Moscow về St. Petersburg có tác động như thế nào đến đế chế Nga?) Các câu hỏi như vậy sẽ giúp bạn đào sâu hơn vào nội dung bài học. Phần tóm tắt sẽ giúp làm rõ mọi thông tin mà bạn đã ghi chép. Ghi lại nội dung chính bằng lời của mình là một cách rất hay để kiểm tra lại khả năng hiểu bài của bạn. Nếu bạn tóm tắt được trang ghi chép thì nghĩa là bạn hiểu nội dung của bài học. Bạn có thể tự hỏi mình “Mình sẽ giảng giải thông tin này cho người khác như thế nào?"  Thông thường, người hướng dẫn sẽ bắt đầu bài giảng bằng cách đưa ra ý tổng quát của nội dung bài học ngày hôm đó, chẳng hạn như: "Hôm nay chúng ta sẽ thảo luận về A, B và C". Tương tự, sách giáo khoa cũng thường có phần giới thiệu tóm tắt những ý chính sẽ đề cập. Bạn có thể dùng các ý khái quát như vậy làm hướng dẫn cho việc ghi chép, và hãy xem chúng như dòng tóm tắt mà bạn sẽ ghi ở cuối trang giấy. Ghi mọi chi tiết bổ sung mà bạn cho là quan trọng hoặc cảm thấy cần đặc biệt chú ý khi học. Phần tóm tắt của một trang thường chỉ cần vài câu là đủ. Trong phần tóm tắt cũng có thể bao gồm cả các công thức, phương trình và biểu đồ nếu phù hợp.  Nếu thấy khó khăn khi tóm tắt bất cứ phần nào trong nội dung bài học, bạn hãy đọc lại các ghi chép của mình để biết cần phải xem kỹ hơn ở đâu hoặc hỏi người hướng dẫn để biết thêm thông tin.

Summary: Tóm tắt các ý chính. Viết ra các câu hỏi ở cột bên trái. Tóm tắt các ý chính ở phần cuối trang.


Nhiều loài thú, chim và côn trùng cùng chia sẻ hệ sinh thái với cây du. Ví dụ, cây du Mỹ thu hút chim và động vật có vú (chuột, sóc và chồn opossum) đến ăn chồi cây. Hươu nai và thỏ cũng nhai vỏ cây và các cành nhỏ của các cây nhỏ hơn. Nếu bạn thấy những con vật và côn trùng quanh quẩn trên cây thì có thể đó là cây du.  Sâu bướm cũng có thể gặm nhấm lá cây. Gõ kiến, gấu trúc Mỹ, sóc và chim sơn tước cũng thường sống trên cây du. Cây du trơn thu hút chim đến ăn quả cây và chồi cây. Gốc cây du được chống đỡ vững chắc với một hệ thống rễ nông, nổi lên và lan rộng. Vỏ của rễ cây cũng có kết cấu và màu sắc như vỏ trên thân cây. Mặc dù những cây du non chưa có rễ nổi, nhưng bạn vẫn nên chú ý đến các rễ cây mọc trên mặt đất. Cây du thường bị nhiễm bệnh gỗ du Hà Lan. Như tên gọi đã cho thấy, căn bệnh này chỉ ảnh hưởng đến cây du, vì vậy nếu trông thấy một cây có các triệu chứng của bệnh gỗ du Hà Lan thì bạn có thể kết luận đó là cây du. Các triệu chứng của bệnh này như sau:  Lá chết nhưng chưa rời khỏi cây Lá vàng hoặc chuyển màu khác vào mùa thu hoặc mùa xuân Lá úa và chồi non xuất hiện đồng thời

Summary: Nhận diện các loài động vật bị thu hút đến cây du. Chú ý các rễ cây nổi lên. Để ý những cây bị bệnh.


Nhấp vào biểu tượng Windows ở góc dưới bên trái màn hình. Trình đơn Start sẽ bật lên. Tùy chọn này thường nằm bên phải trình đơn Start. Nếu không thấy biểu tượng Store trong trình đơn Start, bạn hãy nhập store vào thanh tìm kiếm nằm cuối trình đơn và nhấp vào Store khi ứng dụng hiện ra ở đầu trình đơn. Một trình đơn sẽ thả xuống. Trên các phiên bản Windows 10 cũ, bạn cần nhấp vào ảnh đại diện ở góc trên bên trái Windows Store.  Công tắc sẽ chuyển sang trạng thái off {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1f\/Windows10switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1f\/Windows10switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":218,"bigWidth":760,"bigHeight":360,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Sau khi bạn tắt công tắc này, các bản cập nhật dành cho ứng dụng trên Windows cũng sẽ bị vô hiệu hóa.

Summary:
Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Nhấp vào {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/08\/Microsoft_Store_app_icon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/08\/Microsoft_Store_app_icon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} Microsoft Store. Nhấp vào biểu tượng ⋯ ở góc trên bên phải cửa sổ. Nhấp vào tùy chọn Settings từ trong trình đơn thả xuống. Nhấp vào công tắc có màu {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0a\/Windows10switchon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0a\/Windows10switchon.png","smallWidth":460,"smallHeight":218,"bigWidth":760,"bigHeight":360,"licensing":"
<\/div>"} cạnh tùy chọn "Update apps automatically" (Tự động cập nhật ứng dụng) .


Những hạt bụi nhỏ nhất cũng có thể gây kích ứng nếu tích tụ trong mắt. Nếu thấy ngứa mắt, bạn không nên gãi vì như vậy sẽ làm trầy xước giác mạc. Thay vào đó, tốt nhất bạn nên rửa mắt. Có thể nhỏ thuốc nhỏ mắt hoặc nước muối sinh lý vào mắt và chớp mắt thật nhanh. Để tăng thêm hiệu quả, bạn nên rửa mắt bằng cách:  Dùng tay sạch để căng mắt mở to dưới vòi nước ấm chảy nhẹ. Khi tắm vòi hoa sen, để nước chảy dọc theo trán, đồng thời mở mắt khi nước chảy xuống mắt. Hoặc bạn có thể rửa mắt bằng cốc rửa mắt hoặc thuốc rửa mắt. Nếu có ngoại vật trong mắt, bạn có thể sẽ khó mở và nhắm mí mắt. Không ngủ đủ giấc là nguyên nhân phổ biến gây đỏ mắt. Nếu bạn thấy mệt mỏi và chóng mặt suốt cả ngày, có thể tình trạng đỏ mắt là do thiếu ngủ.  Người trưởng thành cần ngủ 7-9 tiếng mỗi tối nhưng một số người có thể nên ngủ nhiều hơn hoặc ít hơn. Ngay cả khi ngủ đủ giấc, đôi mắt vẫn có thể mệt mỏi do nhìn quá lâu vào tivi hoặc màn hình máy tính. Lý do là vì chúng ta thường chớp mắt ít hơn khi nhìn vào màn hình và mắt buộc phải tập trung ở cùng một khoảng cách trong thời gian dài, từ đó dẫn đến tình trạng căng mắt. Bạn nên cho mắt nghỉ ngơi 15 phút mỗi 2 tiếng và nghỉ khoảng 30 giây mỗi 15 phút.  Nếu để mắt nghỉ ngơi trong thời gian dài, bạn có thể đi bộ một đoạn và nhìn những vật xung quanh hoặc nhắm mắt 15 phút để mắt có thể theo kịp lịch trình bận rộn. Nếu để mắt nghỉ ngơi trong thời gian ngắn, bạn nên nhìn đi chỗ khác và tránh nhìn vào màn hình trong 30 giây, tập trung nhìn vào vật trong tầm mắt như cây cối ngoài cửa sổ hoặc bức tranh treo đối diện. Một số nghiên cứu cho thấy tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng và gió có thể gây đỏ mắt. Đeo kính mát khi ra ngoài có thể bảo vệ mắt khỏi gió và tia UV gây kích ứng mắt. Bạn nên chọn kính mát chụp quanh mắt giúp bảo vệ khỏi 99-100% tia UVA và UVB. Đeo kính mát là bước quan trọng cho đôi mắt khỏe mạnh về lâu dài. Tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng có thể dẫn đến các vấn đề như thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể ở người lớn tuổi. Kính áp tròng có thể gây đỏ mắt do nhiễm trùng, thiếu oxi đến mắt hoặc kích ứng do tiếp xúc.  Trước khi đeo kính áp tròng, bạn nên nhỏ vài giọt nước muối sinh lý hoặc thuốc bôi trơn mắt rồi chớp mắt vài lần. Cách này giúp làm sạch bề mặt đôi mắt và ngăn tác nhân kích ứng bị mắc kẹt dưới kính áp tròng. Kính áp tròng bẩn, vỡ hoặc biến dạng có thể gây kích ứng mắt và nhiễm trùng. Vì vậy, bạn cần tuân theo hướng dẫn vệ sinh kính áp tròng của bác sĩ. Không đeo lại kính áp tròng đối với loại kính dùng một lần. Không đeo kính áp tròng đi ngủ. Tránh đeo kính áp tròng khi bơi lội hoặc tắm. và tránh môi trường khói thuốc. Khói thuốc là nguyên nhân phổ biến gây đỏ mắt. Nếu hút thuốc, bạn nên cố gắng tìm cách bỏ thuốc và tránh xa những người đang hút thuốc.  Bên cạnh việc giúp giảm đỏ mắt, bỏ hút thuốc còn mang đến nhiều lợi ích khác cho sức khoẻ. Thuốc nhỏ mắt giúp dưỡng ẩm là cách hiệu quả để giảm đỏ mắt nhưng thuốc nhỏ được thiết kế chuyên biệt để làm trắng mắt sẽ khiến vấn đề trở nặng. Thuốc nhỏ mắt dạng Whitening có chứa các tác nhân gây co mạch máu dưới mắt. Lạm dụng thuốc nhỏ mắt dạng này có thể khiến cơ thể kháng thuốc, khiến mắt đỏ hơn ngay khi hóa chất hết tác dụng.  Thuốc nhỏ mắt thông thường chứa tác nhân gây co mạch gồm có Clear Eyes, Visine và All Clear. Nên tránh các hóa chất sau:   Ephedrine hydrochloride Naphazoline hydrochloride Phenylephrine hydrochloride Tetrahydrozoline hydrochloride

Summary: Đảm bảo không có ngoại vật trong mắt. Ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm. Hạn chế nhìn vào màn hình máy tính và tivi. Đeo kính mát. Hạn chế đeo kính áp tròng và giữ gìn kính đúng cách. Bỏ thuốc lá Không lạm dùng thuốc nhỏ mắt dạng Whitening.


Túi này được dùng để giữ khí ethylene làm chín quả bơ. Bạn phải chắc chắn rằng túi giấy bạn dùng không bị thủng!  Túi giấy chỉ để giữ kín. Nếu bạn có cách khác tương tự để giữ kín khí thì thật tuyệt! Bạn có thể làm theo cách của mình. Bà của bạn có lẽ đã chỉ cho bạn nên giữ bơ trong thùng bột, nhưng bạn có thể vẫn phải kiếm một chiếc túi McDonald trống. Chuối là lựa chọn tốt nhất, nhưng các loại quả khác cũng có tác dụng. Nếu bạn không có các quả này, nhưng có một hoặc hai trái bơ nữa thì hãy đặt chúng chung với nhau. Những loại trái cây này sẽ phát ra nhiều khí ethylene hơn các loại khác. Và càng nhiều khí ethylene được phát ra, bơ sẽ càng chín nhanh hơn. Tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời; nhiệt độ tốt nhất trong khoảng 65º-75º F (18º-24º C). Nếu bạn không cho thêm hoa quả vào túi, sẽ mất tầm 2-5 ngày để bơ chín. Hoa qua được bỏ thêm sẽ đẩy nhanh quá trình thúc chín một cách rõ rệt và quả bơ sẽ chín trong vòng 1 - 3 ngày. Quả bơ của bạn khi chín sẽ rất dễ lột vỏ; hãy nắn và cảm nhận nếu bơ đã mềm vì đôi khi rất khó đoán qua màu vỏ. Quả bơ chưa chín nhìn mướt và xanh. Khi chín, sẽ xuất hiện một vài điểm màu tím và đen (đó là khi bạn có thể ăn sau khoảng 2 ngày). Khi đã chín hẳn để ăn, bơ có màu xanh/nâu đậm và thường là tím đen.Một khi đã chín, bơ có thể được giữ trong tủ lạnh trong vài ngày, nhưng càng để lâu bơ sẽ càng mất vị.

Summary: Bỏ bơ chưa chín vào túi giấy nâu. Thêm một quả chuối, táo hoặc cà chua vào túi giấy. Giữ túi đóng kín ở nhiệt độ phòng. Thường xuyên kiểm tra.


Trường hợp dằm nằm sâu dưới móng hoặc đã bắt đầu bị nhiễm trùng, có thể bạn cần đến bác sĩ để lấy dằm ra. Bạn sẽ biết rằng chỗ dằm đâm vào bị nhiễm trùng nếu vẫn đau sau vài ngày, và vùng da xung quanh bị sưng hoặc đỏ.  Nếu chiếc dằm gây chảy máu nhiều, bạn cần đến phòng cấp cứu để xử lý. Nếu dằm nằm sâu dưới móng đến mức không thể tự lấy ra được, hoặc nếu vùng da xung quanh chiếc dằm bị nhiễm trùng, bạn hãy hẹn với bác sĩ để đến khám. Bác sĩ có thể giúp bạn lấy dằm ra và kê toa thuốc kháng sinh. Đa phần các trường hợp, bác sĩ sẽ gây tê để giảm đau khi lấy dằm ra. Hiểu rằng bác sĩ có thể cắt một phần hoặc toàn bộ móng để loại bỏ hoàn toàn chiếc dằm. Nếu định tự lấy dằm ra tại nhà, bạn sẽ cần một chiếc nhíp (vì chiếc dằm có lẽ sẽ quá nhỏ nên không thể dùng ngón tay kẹp vào lấy ra được). Nếu chiếc dằm nằm sâu bên dưới móng và không có đoạn nào nhô ra khỏi da, có thể bạn cũng cần dùng kim để khều ra.  Khử trùng tất cả các dụng cụ bạn định dùng để loại bỏ dằm. Bạn có thể khử trùng nhíp và kim bằng cồn tẩy rửa hoặc nước sôi. Rửa tay trước khi chạm vào bất cứ dụng cụ nào đã được khử trùng. Rửa da và móng bị dằm đâm vào trước khi xử lý để ngăn ngừa nhiễm trùng. Nếu thấy khó rửa bằng nước và xà phòng, bạn cũng có thể dùng cồn tẩy rửa. Nếu móng dài, có thể bạn cần cắt bớt móng bị dằm đâm vào trước khi thử lấy ra. Như vậy bạn cũng sẽ nhìn thấy rõ hơn. Tìm nơi có đủ ánh sáng để nhìn rõ chỗ bị dằm đâm vào. Dùng nhíp kẹp đầu chiếc dằm nhô ra ngoài. Khi đã kẹp chặt chiếc dằm, bạn sẽ kéo ra khỏi da theo đúng hướng đâm vào của chiếc dằm. Dằm nằm dưới da có thể bao gồm nhiều mảnh gỗ, thủy tinh, v.v.., hoặc có thể gãy khi bạn cố gắng lấy ra khỏi da. Nếu không tự lấy được hết dằm, có thể bạn cần đến bác sĩ để loại bỏ tất cả các mảnh vụn còn sót. Một số trường hợp dằm nằm sâu dưới móng và không có phần nào nhô ra khỏi bề mặt da. Kiểu dằm như thế này khá khó xử lý, nhưng bạn có thể thử dùng kim khều ra một phần chiếc dằm để dùng nhíp kẹp vào.  Bất cứ loại kim khâu cỡ nhỏ nào cũng có thể dùng được. Bạn nhớ khử trùng kim trước khi sử dụng. Ấn kim vào dưới móng, về phía đầu chiếc dằm và khều đầu chiếc dằm ra. Nếu có thể khều ra được một phần chiếc dằm, bạn hãy dùng nhíp kẹp vào và kéo chiếc dằm theo đúng hướng mà nó đâm vào. Sau khi lấy ra được một phần hoặc toàn bộ chiếc dằm, bạn hãy rửa vùng da thật sạch bằng xà phòng và nước. Sau khi rửa xong, bạn có thể bôi thuốc mỡ kháng sinh (chẳng hạn như Polysporin) để ngăn ngừa nhiễm trùng. Bạn cũng nên băng vết thương bị chảy máu hoặc ở vị trí dễ bị nhiễm trùng.

Summary: Xác định xem bạn có cần đến bác sĩ không. Tự lấy dằm ra. Dùng nhíp để kéo chiếc dằm ra. Dùng kim xử lý những chiếc dằm nằm chìm hoàn toàn dưới móng. Rửa kỹ chỗ bị dằm đâm vào.


Chế độ ăn kiêng này có nhiều biến thể, từ việc nhịn ăn hoàn toàn cho đến việc đảm bảo nước uống hàng ngày phải lạnh. Ví dụ, một phiên bản ăn kiêng bằng nước khuyên bạn nên uống khoảng 2 cốc nước trước bữa ăn, đồng thời tuân theo chế độ ăn ít calo. Các nhà nghiên cứu đã nhận thấy rằng những người áp dụng phương pháp này giảm được nhiều hơn 2 kg so với những người không uống nước.  Chế độ ăn kiêng bằng nước tỏ ra hiệu quả nhất khi được áp dụng trong thời gian ngắn. Chế độ ăn kiêng này sẽ an toàn nhất khi kết hợp với chế độ ăn bình thường và có thể nguy hiểm khi kết hợp với phương pháp nhịn ăn. Chế độ ăn kiêng bằng nước có thể không an toàn cho tất cả mọi người. Khi nhịn ăn và chỉ uống nước, bạn sẽ có nguy cơ xuất hiện các triệu chứng đường huyết thấp như chóng mặt và kiệt sức, chưa kể đến các biểu hiện khác như táo bón, mất nước và không chịu được nhiệt độ lạnh. Nếu bạn đang chống chọi với chứng hạ đường huyết, có lẽ chế độ ăn kiêng bằng nước không phù hợp với bạn. Chế độ ăn kiêng này thường gây hiệu ứng "yo-yo" (hiệu ứng bật lại), nghĩa là khi bạn đã giảm cân và ngừng ăn kiêng thì có thể ngay sau đó bạn sẽ tăng cân trở lại. Khi lập kế hoạch giảm cân, bạn cần biết mình đang ở đâu và muốn gì. Dành thời gian để lấy các số đo (chẳng hạn như cân nặng) và tìm ra tiêu chuẩn cân nặng khỏe mạnh của bạn (chẳng hạn như chỉ số BMI) và dựa vào đó mà đặt ra các mục tiêu.  Cân để biết cân nặng hiện tại của bạn. Như vậy bạn có thể đặt ra mục tiêu giảm cân chính xác hơn. Tính BMI (chỉ số khối cơ thể). BMI có thể cho biết mức độ khỏe mạnh của cân nặng so với tỷ lệ chiều cao. Một người cao 5’9” (1,5 m) và nặng 150 pound (68 kg) sẽ được tính như sau: [150 ÷ (65x65)] x 703 = 24.96. Chỉ số BMI 24.96 này nằm trong khoảng bình thường. Bạn có thể kiểm tra BMI của bạn tại nhà, nhưng đừng bắt đầu áp dụng chương trình giảm cân mà không tham khảo ý kiến bác sĩ chăm sóc sức khỏe ban đầu. Bác si sẽ đánh giá BMI của bạn chính xác hơn và giúp bạn đề ra chế độ ăn và luyện tập. Trao đổi với bác sĩ về kế hoạch ăn kiêng bằng nước của bạn để xin lời khuyên về chế độ ăn an toàn. Mỗi người đều có những nhu cầu khác nhau về thể chất, và bác sĩ sẽ giúp bạn tránh tự làm hại mình một cách vô ích.

Summary: Nghiên cứu chế độ ăn kiêng bằng nước. Đặt mục tiêu thực tế. Kiểm tra lại.


Tùy vào môn học, trường đại học, giảng viên và tùy vào cả quốc gia bạn đang sống, cách cho điểm ở mỗi nơi có thể rất khác nhau. Tuy nhiên, một chương trình học tốt sẽ có những tiêu chuẩn mà cả nhà trường và sinh viên đều phải tuân theo. Các giáo sư sẽ đánh giá chất lượng bài làm của bạn dựa trên các tiêu chí nhất định thường được nêu rõ từ đầu khóa học. Điều này không có nghĩa là bạn không thể khiếu nại, mà là bạn phải đảm bảo mình đạt được tiêu chuẩn.  Trừ khi rõ ràng là thầy cô mắc lỗi trong việc cho điểm hoặc xếp hạng, còn nếu không, ít có khả năng họ sẽ điều chỉnh điểm cho bạn. Bạn cũng cần nhớ rằng điểm là do bạn kiếm được, không phải là được cho. Số điểm bạn nhận được không dựa vào việc bạn học chăm chỉ như thế nào mà là bạn nắm được kiến thức tốt đến đâu và có làm theo đúng các hướng dẫn không. Thật không may là bạn sẽ không được điểm thưởng cho những nỗ lực mà bạn bỏ ra. Trong đa số trường hợp, việc thuyết phục giáo sư sửa điểm thường không đáng. Quá trình này thường ngốn thời gian quý giá mà bạn có thể dành để tập trung vào bài làm tiếp theo và các môn học khác. Trước khi đến gặp giáo sư, bạn nên nghĩ xem việc này có xứng đáng với sự phiền toái hay không. Quan trọng là bạn nên xem lại chương trình một cách chi tiết trước khi đến gặp giáo sư để trao đổi về số điểm mà bạn nhận được. Đọc cẩn thận từng từ trong đó, chú ý đặc biệt đến các phần hướng dẫn về bài làm và cách tính điểm.  Ví dụ, nếu nộp bài muộn, bạn nên xem phần quy định của giáo sư về việc nộp bài muộn. Điều này sẽ giải thích vì sao bạn nhận được số điểm nào đó. Điều này cũng chứng tỏ với giáo sư là bạn đã đọc kỹ các hướng dẫn. Bạn sẽ lúng túng nếu câu trả lời cho thắc mắc của bạn ghi rõ ngay trong chương trình! Trước khi tiếp cận giáo sư để đề nghị được điều chỉnh điểm, bạn cần phải chắc chắn mình đã tuân theo hướng dẫn về cách làm bài. Xem xét thật kỹ từng phần một. Không tuân theo các hướng dẫn thường là lý do khiến bạn nhận được số điểm không như mong đợi. Ví dụ, nếu trong hướng dẫn nói rằng bài nộp phải dài 5 trang, nhưng bài của bạn chỉ có 2 trang, vậy thì có lẽ điều đó đã giải thích vì sao bạn nhận được số điểm như vậy.

Summary: Hiểu về quy trình cho điểm. Xác định xem liệu điều này có xứng đáng với thời gian và công sức của bạn không. Xem lại chương trình học. Đảm bảo rằng bạn đã tuân theo mọi hướng dẫn về cách làm bài.


Mèo cũng có cảm xúc. Chúng có thể cảm thấy cô đơn, buồn chán, sợ hãi hoặc căng thẳng. Chúng thể hiện sự căng thẳng bằng nhiều cách, từ kêu gào cho tới hiện tượng đi vệ sinh bừa bãi. Bằng cách dành thời gian quan sát, có thể bạn sẽ nhận ra những kiểu mẫu trong hành vi của mèo và hiểu chúng nhiều hơn. Nhiều người nuôi mèo đã hiểu được tầm quan trọng của một chậu cát sạch sẽ đối với tâm trạng vui vẻ của mèo và những thành viên khác trong gia đình. Khi mèo ngừng đi tiểu vào chậu cát, đó sẽ là một vấn đề lớn và khiến mèo dễ bị đuổi ra khỏi nhà.  Có rất nhiều lí do khiến mèo không chịu dùng chậu cát nữa. Có thể đơn giản là mèo không thích mùi hoặc kết cấu của cát. Hầu hết mèo sẽ thích loại cát không mùi. Mèo già có thể không nhảy được vào chậu cát do bị viêm khớp. Có thể chậu cát quá bẩn và cần được dọn sạch sẽ (bằng nước và xà phòng) thường xuyên hơn.  Âm thanh lớn đột ngột, chó hoặc bất kì tiếng động và loài vật nào khác cũng có thể đã khiến mèo sợ hãi khi dùng chậu cát. Tại một gia đình nuôi nhiều mèo, chú mèo chỉ huy có thể không cho phép chú mèo kia dùng chậu cát. Trong trường hợp đó, tốt nhất là bạn nên ở hữu số lượng chậu cát nhiều hơn số lượng mèo 1 đơn vị. Nếu bạn nuôi hai chú mèo, hãy mua ba chậu cát. Các chậu cát nên được đặt ở nhiều vị trí khác nhau để chú mèo chỉ huy không thể giữ chúng làm của riêng. Đi tiểu ở những nơi kì lạ như giường, ghế của chủ hoặc túi ni-lông có thể cho thấy mèo đang bị nhiễm trùng đường tiết niệu hoặc các bệnh lí nghiêm trọng khác. Việc này cũng có thể xảy ra khi chủ vắng nhà vài ngày, điều đó cho thấy mèo buồn bã vì sự vắng mặt của bạn. Nếu mèo đột nhiên đi tiểu ngoài chậu cát, tốt nhất là bạn nên trao đổi với bác sĩ thú y để loại trừ các nguyên nhân bệnh lý khác. Thực sự thì mèo chỉ cào đồ nếu chúng thấy thích thứ đó và cũng là để mài móng nữa. Vì mài móng là việc quan trọng đối với mèo, bạn không thể nào ngăn chúng làm vậy được. Cách tốt nhất để mèo ngừng cào chiếc ghế yêu thích của bạn là hướng sự chú ý của chúng tới thứ khác. Mua cho mèo một cây cột mài móng và khuyến khích mèo dùng nó bằng cách treo thêm đồ chơi hoặc tẩm hương bạc hà mèo vào đó. Nếu mèo không thích cây cột mài móng này, có thể là do kết cấu bề mặt cột không phù hợp. Hãy thử dùng loại vải phủ khác để xem mèo có thích hơn không.

Summary: Hiểu rằng những chú mèo thể hiện sự bất mãn hoặc không vui bằng rất nhiều cách. Đảm bảo chậu cát của mèo không phải là nguyên nhân khiến mèo phải đi tiểu ở chỗ khác. Tìm kiếm những lí do khác cho việc đi tiểu không đúng chỗ. Hiểu vì sao mèo cào đồ vật trong nhà.


Tùy vào khí hậu nơi bạn sống, cây trạng nguyên thường mọc tốt hơn khi trồng ở ngoài trời, vì vậy bạn hãy chuyển cây ra ngoài trời, nơi có bóng râm một phần vào buổi chiều. Thời tiết quá nóng và khô có thể khiến cây tăng trưởng chậm. Cây của bạn sẽ không bao giờ có được dáng vẻ như khi “mua ở cửa hàng”, vì thực ra cây bán ở cửa hàng là cây con. Nếu muốn có những cây trông như “mua ở cửa hàng”, bạn hãy cắt cành từ cây mẹ (đừng lo, cây mẹ vẫn có thể nở hoa) từ cuối tháng tư cho đến khi bạn đem vào nhà để kích thích cây nở hoa. Bạn có thể dùng bột hoóc môn kích thích ra rễ, nhưng cây trạng nguyên thường có thể đâm rễ tốt trong phân trộn (chẳng hạn như phân trộn ủ từ cỏ vụn trong vườn). Thời điểm bạn muốn cây trạng nguyên nở hoa hết cỡ và cách bạn định chăm sóc hoa sau khi nở sẽ quyết định khi nào nên bắt đầu kích thích cho cây nở hoa. Nếu muốn hoa nở đẹp vào lễ Tạ Ơn, bạn hãy bắt đầu thực hiện vào trước ngày 1 tháng mười, và bắt đầu trước ngày lễ Hallowen để cây nở hoa vào dịp Giáng Sinh. Bạn có thể chọn thời điểm sớm hơn, nhưng cần phải duy trì chu kỳ sáng/tối để cây ra hoa suốt mùa. Chọn vị trí không có ánh sáng lọt vào. Bạn cần dùng ánh sáng "trắng ấm" thay vì đèn trồng cây thông thường, vì bên cạnh yếu tố thời gian, cây còn cần thêm ánh sáng đỏ để nở hoa.  Bạn cũng cần đảm bảo cung cấp đủ ánh sáng. Một bóng đèn xoắn CFL công suất 26 W (tương đương với bóng đèn thông thường 100 W) để chiếu sáng cho hai cây hoặc nhiều hơn sẽ không đủ. Dùng 1 bóng CFL 26 W cho mỗi cây, treo bên trên cây cách khoảng 30-50 cm. Đảm bảo bạn có thể điều chỉnh độ cao bóng đèn, vì cây sẽ lớn rất nhanh trong thời gian nở hoa. Đèn cao áp (HPS) cũng dùng được. Tuy nhiên, bạn cần cẩn thận khi dùng loại đèn này, vì các nhà chức trách có thể hiểu lầm rằng bạn đang trồng một loại cây khác có cùng chu kỳ ánh sáng! Đèn cao áp là dấu hiệu mà họ dựa vào đó để theo dõi các vụ trồng cây bất hợp pháp. Thời gian làm việc tiêu chuẩn ở công sở (9 giờ sáng đến 5 giờ chiều) là phù hợp. Đừng quấy rầy cây khi ánh sáng tắt. Mặc dù 14 tiếng đồng hồ trong bóng tối được cho là đủ, nhưng 16 tiếng vẫn luôn luôn phù hợp (với ánh sáng trắng ấm). Các dấu hiệu đầu tiên cho thấy cây bắt đầu đơm hoa là hiện tượng các lá trên ngọn chuyển sang màu đỏ khi cây cho rằng thời tiết đã sang thu. Bạn hãy để cây dưới ánh sáng cho đến khi cây nở hoa.  Bạn có thể để lại cây trong vườn ươm suốt mùa và và chỉ đem ra vào ngày lễ mà bạn muốn trưng bày. Vườn ươm cũng tốt cho cả các cây khác mà bạn mua trong năm nay, và chúng sẽ cho các cành khỏe mạnh để nhân giống, vì vậy bạn hãy cho tất cả vào vườn ươm. Điều này sẽ giúp cây nở hoa lâu hơn sau khi đã qua mùa. Hãy chăm sóc cây cẩn thận: tưới nước đúng cách, phòng chống bọ phấn và cung cấp nhiều ánh sáng cho cây trong chu kỳ ban ngày của nó. Nếu được chăm sóc tốt, cây trạng nguyên có thể nở hoa ngay cả sau Ngày Của Mẹ! Nếu cây tiếp tục ra hoa quá lâu, bạn hãy đặt cây dưới ánh sáng 24 tiếng để cây chuyển sang thời kỳ ngừng tăng trưởng. Một số cây vẫn sẽ có nụ hoa khi bạn đặt chúng ngoài trời trong mùa hè.

Summary: Trồng cây ra ngoài trời nếu có thể. Đừng quá kỳ vọng về vẻ ngoài của cây. Tập trung tính toán thời điểm cây nở hoa. Đặt cây trong phòng tối, tủ tường hoặc ngăn tủ. Sử dụng đèn xoắn CFL trắng ấm hoặc đèn huỳnh quang trắng ấm. Sắp xếp thời gian. Kiểm tra các dấu hiệu cây sắp ra hoa. Tránh để cây dưới ánh sáng quá 10 tiếng một ngày.


Nếu trồng cúc trong chậu, bạn hãy dời cây ra nơi có nhiều ánh sáng nhưng mát mẻ. Loại bỏ các vật liệu che đậy trên chậu. Không tưới quá nhiều nước cho cây trong chậu, vì điều này sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển. Đợi đến khi 5-7,5 cm lớp đất trên bề mặt khô hẳn mới tưới. Bạn nên tưới nhiều đến khi nước chảy ra qua lỗ thoát nước dưới đáy chậu.

Summary: Chuẩn bị cho cây trồng trong chậu chống chọi với mùa đông.


. Sẽ không khó để phát hiện một người đang nói dối nếu bạn biết cần phải để ý điều gì. Khi biết cách nhận ra ai đó đang cố lừa mình, bạn có thể đoán được mức độ nghiêm trọng của vấn đề. Bạn hãy học cách quan sát dáng vẻ và hành động của người đó trong các tình huống bình thường, không áp lực, sau đó đối chiếu với hành động của họ khi bạn nghi ngờ họ nói dối. Dần dần, bạn sẽ có khả năng đọc được ngôn ngữ cơ thể của người đó đủ để phát hiện khi nào thì họ đang nói sai sự thật.  Kiểm tra xem người đó biểu hiện như thế nào khi bạn hỏi về ngày sinh hoặc quê quán của họ, sau đó so sánh với hành vi của họ khi bạn hỏi một câu khó trả lời hơn, chẳng hạn như cô ấy có từng ăn nằm với bạn trai của bạn hoặc từng làm giả số liệu trong công ty không. Nếu người đó nói sự thật, họ sẽ không có dấu hiệu căng thẳng khi trả lời các câu hỏi khó hơn. Quên đi lời khuyên mà có lẽ bạn đã từng nghe, rằng dấu hiệu không giao tiếp bằng mắt cho thấy ai đó đang nói dối; thực tế là từ giai thoại này mà nhiều kẻ nói dối đã cố ý giao tiếp bằng mắt.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/11\/Deal-With-a-Liar-Step-01Bullet02.jpg\/v4-460px-Deal-With-a-Liar-Step-01Bullet02.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/11\/Deal-With-a-Liar-Step-01Bullet02.jpg\/v4-760px-Deal-With-a-Liar-Step-01Bullet02.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Khi nói dối, cơ thể người ta thường có biểu hiện căng thẳng một cách vô thức. Bạn hãy quan sát các dấu hiệu sau:   Nụ cười giả tạo chỉ ở trên môi, không thể hiện trên mắt.  Giọng nói có âm sắc cao hơn bình thường.  Đồng tử giãn nở.   Chớp mắt rất chậm (và chớp mắt nhanh khi đã nói xong) Cử động chân bồn chồn, chẳng hạn như nhịp ngón chân hoặc xê dịch bàn chân.   Sờ lên mặt, chẳng hạn như liên tục che miệng, mắt hoặc mũi. Nhiều người nói dối về một số đề tài cực kỳ nhạy cảm đối với họ - thường đó là hành vi xấu của họ trong quá khứ hoặc một sự kiện nào đó khiến họ xấu hổ. Nếu họ thường nói dối khi được hỏi về một chủ đề nhất định, có lẽ bạn chỉ cần dừng lại và đừng gây áp lực. Tuy nhiên, nếu những lời nói dối của họ dường như không tuân theo quy luật nào hoặc vì bất cứ lý do nào thì nghĩa là bạn đang phải đối mặt với vấn đề lớn hơn.  Nếu một người nào đó luôn nói dối mỗi lần bạn hỏi rằng vì sao bố của cậu ấy luôn vắng nhà, vì sao cậu ấy không tốt nghiệp trung học, hoặc vì sao cậu ấy không chịu nói chuyện với một người nào đó, có lẽ lời đáp cho những câu hỏi này là “không phải việc của bạn”. Trừ khi bạn và người đó có quan hệ tình cảm mật thiết, còn không, bạn không có quyền biết mọi chi tiết về cuộc sống của người khác. Tuy nhiên, nếu người đó thường nói dối chẳng vì lý do nào, thậm chí nói dối cả những chuyện dường như nhỏ nhặt, có thể họ là người có thói quen nói dối. Hành vi nói nói dối của họ không theo một kiểu mẫu nào, vì vậy bạn sẽ rất khó thông cảm với mục đích che giấu sự thật của họ. Chẳng ai dễ chịu khi phải nghe những lời nói dối, nhưng có một số lời nói dối là vô hại và có những lời nói dối gây ra nhiều tác hại hơn. Trước khi can thiệp, bạn cần tìm hiểu xem những lời nói dối của người đó tác động như thế nào đến bạn, đến bản thân họ cũng như những người có thể có liên quan khác.  Có phải người đó chỉ tự vệ để khỏi phải nói quá nhiều? Nếu như vậy thì đó không phải là chuyện lớn. Có phải người đó nói dối để điều khiển người khác? Có phải mọi người dựa trên những điều người đó nói để ra quyết định mà không nhận ra mình đang bị lừa? Đây là một vấn đề cần phải xử trí.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9a\/Deal-With-a-Liar-Step-03Bullet02.jpg\/v4-460px-Deal-With-a-Liar-Step-03Bullet02.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9a\/Deal-With-a-Liar-Step-03Bullet02.jpg\/v4-760px-Deal-With-a-Liar-Step-03Bullet02.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Có phải người đó nói dối để che giấu hành vi xấu, chẳng hạn như ăn cắp, gian lận hoặc làm tổn thương người khác? Hành vi này có tác động rất nghiêm trọng.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a5\/Deal-With-a-Liar-Step-03Bullet03.jpg\/v4-460px-Deal-With-a-Liar-Step-03Bullet03.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a5\/Deal-With-a-Liar-Step-03Bullet03.jpg\/v4-760px-Deal-With-a-Liar-Step-03Bullet03.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Có một số người thích nói dối hơn là nói thật. Hành vi này có thể xem như một thói nghiện đem lại cảm giác khoan khoái cho người đó mỗi khi họ thốt ra lời nói dối. Những kẻ nói dối trơ tráo mà không bị phát hiện trong thời gian dài có thể bắt đầu xem nói dối là một cách sống hơn là vì cần thiết. Những kẻ nói dối theo thói quen rất khó sửa chữa, vì đối với họ, hành vi nói dối cũng gây nghiện như bất cứ chứng nghiện nào khác. Những kẻ nói dối bệnh lý nói ra những điều dối trá xa sự thật đến mức rất dễ nhận biết. Những người này thường tin vào những điều mình nói. Họ kể với bạn những câu chuyện phi lý với vẻ mặt “tỉnh bơ” và nghiêm túc đến mức bạn không thể nào không tin được. Đây là một chứng rối loạn tâm lý. Thật không may, bạn không thể nói với những người này rằng họ đang nói dối, bởi vì bản thân họ tin rằng mình nói thật. Tuy nhiên, bạn vẫn nên đối mặt với những người này để xác định xem liệu một tiếng nói thức tỉnh có thể giúp họ chịu tìm cách trị liệu hay không.

Summary: Nhận biết khi ai đó nói dối Tìm quy luật của những lời nói dối. Xác định xem những lời nói dối của người đó có gây hại hay không. Để ý xem người đó có thích thú khi nói dối không. Tìm những dấu hiệu của kẻ nói dối bệnh lý (pathological liar).


Hầu hết mọi người đều cần phải ngủ 7 giờ mỗi đêm. Thiếu ngủ sẽ góp phần làm tăng mức độ căng thẳng, dẫn đến lo lắng, vì vậy, ngủ đủ giấc là điều rất quan trọng.  Nếu bạn khó ngủ bởi vì bạn lo lắng, bạn nên đi khám bệnh. Bạn sẽ cần đến thuốc ngủ để có thể tái kiểm soát giấc ngủ của mình, và biện pháp này có thể sẽ là quá đủ để loại bỏ sự lo lắng. Nếu bạn muốn sử dụng thuốc ngủ tự nhiên, bạn nên cân nhắc dùng melatonin. Bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước tiên để bảo đảm rằng loại thuốc này an toàn cho bạn. Vitamin và dưỡng chất có trong thực phẩm tốt cho sức khỏe giúp hạ huyết áp và cải thiện chức năng của não bộ, và sẽ giúp ích khá nhiều cho tình trạng căng thẳng. Biện pháp này sẽ giảm thiểu sự lo lắng của bạn. Tập thể dục làm giảm căng thẳng, vì vậy, bạn không phải lo lắng quá nhiều. Khi bạn lo âu, bạn có thể chạy bộ vì sẽ khá khó khăn để bạn duy trì sự lo âu trong quá trình hoạt động thể chất. Hoạt động mạnh cũng giúp giải phóng endorphin, khiến bạn bình tĩnh hơn và đồng thời cung cấp năng lượng để bạn hoàn tất một ngày làm việc.  Đạp xe đi dạo tại nơi có khung cảnh đẹp. Chạy bộ trong công viên. Chơi tennis với bạn bè. Đi dạo trong vườn. Đi bộ đường dài trong rừng cùng bạn bè.

Summary: Ngủ đủ giấc. Ăn uống lành mạnh. Tập thể dục.


Đây là biểu tượng có nền vàng và hình con ma màu trắng bên trong. Video có thể kéo dài lên đến 10 giây.  Nếu chưa bật tính năng bộ lọc, bạn cần nhấp Enable Filters để nhìn thấy hiệu ứng đặc biệt. Biểu tượng ốc sên sẽ phát video ở tốc độ chậm, còn biểu tượng con thỏ sẽ phát video với tốc độ nhanh hơn. Nút ba mũi tên hướng về phía sau giúp tua ngược video. Một số bộ lọc có tác dụng thay đổi màu sắc hoặc độ sáng của màn hình. Các bộ lọc khác giúp bổ sung những hiệu ứng kiểu như tốc độ hiện tại, địa điểm hoặc thời gian. Lưu ý rằng có một vài bộ lọc kiểu như ốc sên và thỏ không thể được kết hợp với nhau. Biểu tượng này có hình mũi tên màu trắng chỉ sang phải, nằm ở góc dưới bên phải màn hình.

Summary: Mở Snapchat. Nhấp và giữ tay vào hình tròn lớn để quay video. Thả ngón tay sau khi quay xong video. Vuốt sang phải hoặc sang trái để thêm hiệu ứng đặc biệt. Giữ một ngón tay trên màn hình và vuốt một ngón tay khác để kết hợp nhiều bộ lọc. Nhấp biểu tượng gửi. Nhấp để lựa chọn người nhận. Nhấp biểu tượng gửi thêm một lần nữa.


Đó là ứng dụng màu xanh đậm với chữ cái "W" màu trắng. Trang chủ của Word sẽ xuất hiện. Tùy chọn này nằm ở phía trên bên trái của trang chủ.  Với máy Mac, bỏ qua bước này. Gõ tên tháng mà bạn muốn tạo lịch, nhấn ↵ Enter. Khi làm vậy, tháng của bạn sẽ nằm ở phía trên của lịch. Đây là ruy-băng màu xanh nằm ở phần đầu của cửa sổ Word. Thanh công cụ Insert sẽ được mở dưới ruy-băng này. Nút này nằm ở phần "Tables" của thanh công cụ. Kéo trỏ chuột sang phải 7 ô và kéo xuống 7 (hoặc 6) ô, tùy vào từng tháng rồi nhấp chuột. Nhờ đó, bạn sẽ tạo được một bảng với kích cỡ 7x7 (hoặc 7x6) để làm lịch. Ở dòng đầu tiên, gõ các ngày trong tuần tương ứng với từng ô. Chẳng hạn như, "Chủ nhật" ở ô trên cùng bên trái, "Thứ Hai" ở ô nằm bên phải của ô đó, và cứ như vậy. Bắt đầu với đường ngang thứ ba từ trên xuống, nhấp chuột và kéo đường chia xuống dưới để mở rộng hàng thứ hai của ô. Lặp lại quá trình này với từng hàng cho đến khi có được kích thước mong muốn. Nhấp vào ô tương ứng với ngày đầu tiên của tháng, gõ 1, nhấn Tab ↹, và tiếp tục đánh số những ngày còn lại. Một khi đã đánh số ngày xong, bạn có thể trở lại, thêm sự kiện, ngày nghỉ, hẹn, v.v. bằng cách nhấp chuột vào ô của ngày tương ứng, nhấn ↵ Enter để bắt đầu một dòng mới và đánh vào đó tên hay chi tiết về sự kiện đó. Bạn có thể thêm tháng vào lịch bằng cách nhấp vào bên dưới lịch của tháng hiện tại, nhấn ↵ Enter một vài lần rồi lặp lại quá trình tạo lịch. Nhấn Ctrl+S (Windows) hoặc ⌘ Command+S (Mac), rồi chọn vị trí lưu, nhập tên lịch và chọn Save (Lưu).

Summary: Mở Microsoft Word. Nhấp vào Blank document (Tài liệu trống). Nhập tháng. Nhấp vào thẻ Insert (Chèn). Nhấp chọn Table (Bảng). Tạo bảng. Nhập các thứ trong tuần. Mở rộng ô lịch. Thêm ngày. Thêm thông tin vào lịch. Tạo những tháng khác. Lưu lịch của bạn.


Trước khi tiến hành khởi động lại máy tính từ xa trên mạng, bạn phải thiết lập để máy tính nhận hướng dẫn từ xa. Nhấp vào biểu tượng Windows ở góc dưới bên trái màn hình. Máy tính sẽ tìm ứng dụng Services. Cửa sổ Services sẽ mở ra. Nếu tùy chọn này không hiện ra, hãy nhập services.msc vào Start để buộc ứng dụng xuất hiện. Tùy chọn này nằm trong phần chữ "R" trên cửa sổ chính. Nhấp vào Remote Registry để chọn. Cửa sổ Properties sẽ mở ra. Khung này nằm bên phải tiêu đề "Startup type" ở giữa cửa sổ. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Nhấp vào Automatic trong trình đơn thả xuống. Vậy là máy tính này đã được kích hoạt khởi động lại từ xa.

Summary: Bạn cần đảm bảo rằng mình đang sử dụng máy tính mà bạn muốn khởi động lại. Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhập services vào Start. Nhấp vào tùy chọn Services hình bánh răng nằm đầu cửa sổ Start. Cuộn xuống và nhấp vào Remote Registry (Sổ đăng ký từ xa). Nhấp vào biểu tượng "Properties" (Thuộc tính) hình thư mục nằm trong khung màu xám ngay phía dưới thẻ View ở đầu cửa sổ. Nhấp vào khung thả xuống "Startup type" (Loại khởi động). Chọn Automatic (Tự động). Nhấp vào OK ở cuối cửa sổ.


Bạn có thể tải Facebook Messenger miễn phí từ Google Play Store. Bạn có thể truy cập trang Messenger trực tiếp bằng cách mở mục nhắn tin trên ứng dụng Facebook. Một danh sách kết quả tương ứng với Messenger sẽ xuất hiện. Chọn ứng dụng Messenger được phát triển bởi "Facebook", ứng dụng thường nằm ngay đầu danh sách. Tham khảo phần quyền cấp phép và nhấn vào "Accept" (Đồng ý) nếu muốn cài đặt.  Trên Android 6.0 trở về sau, bạn được yêu cầu chấp thuận cấp phép khi khởi động ứng dụng thay vì lúc tải ứng dụng. Nhập mật khẩu tài khoản Google (nếu được yêu cầu). Tùy thuộc vào thiết lập bảo mật, bạn có thể được yêu cầu nhập mật khẩu khi tải ứng dụng. Quá trình này có thể kéo dài vài phút. Tùy thuộc vào cài đặt của Play Store, bạn có thể phải kết nối Wi-Fi mới tải được ứng dụng. Bạn có thể tìm ứng dụng trên màn hình Home hoặc App Drawer. Bạn có thể nhấn nút "Open" trang ứng dụng Messenger. Nếu ứng dụng Facebook đã được cài đặt trên thiết bị Android, bạn được yêu cầu tiếp tục dùng tài khoản đó trên Messenger. Bạn có thể đăng nhập tài khoản khác bằng cách nhấn vào "Switch Accounts." Bạn không cần tài khoản Facebook để sử dụng Facebook Messenger nếu bạn sống tại Mỹ, Canada, Peru hoặc Venezuela. Lưu ý rằng bạn chỉ được trò chuyện với những người trong danh bạ sử dụng Messenger, không thể kết nối với bạn trên Facebook.  Nhấn vào "Not on Facebook?" trên màn hình đăng nhập. Nhập số điện thoại nếu được yêu cầu. Nhập mã được gửi về điện thoại qua tin nhắn. Nhập tên hiển thị khi trò chuyện. Bạn được yêu cầu nhập số điện thoại để bạn bè dễ dàng tìm kiếm. Nếu số điện thoại đã kết nối với Facebook, số sẽ được hiển thị. Bạn có thể bỏ qua bước này bằng cách nhấn vào "Not Now" (Không phải bây giờ). Facebook Messenger sẽ yêu cầu truy cập danh bạ để kiểm tra xem những liên lạc này có dùng Messenger hay không. Bạn có thể bỏ qua bước này bằng cách nhấp vào "Not Now." Tải danh bạ cho phép Messenger liên tục cập nhật và tự động thêm những số liên lạc có tài khoản Messenger. Khi thêm số liên lạc mới vào danh bạ, Messenger sẽ kiểm tra xem số này có liên kết với tài khoản Messenger hay không. Nếu có, tài khoản này sẽ được thêm vào danh sách bạn bè trên Messenger. Sau khi đăng nhập, bạn sẽ thấy toàn bộ cuộc trò chuyện trên Facebook. Bạn có thể sử dụng ứng dụng để tán gẫu với bạn bè trên Facebook. Tham khảo thêm bài viết hướng dẫn trên mạng để biết thêm chi tiết.

Summary: Mở Google Play Store. Tìm kiếm "Messenger." Chọn "Messenger" trong danh sách. Nhấn vào "Install." Đợi ứng dụng được tải về máy. Khởi động ứng dụng Messenger. Đăng nhập bằng tài khoản Facebook. Đăng nhập không dùng tài khoản Facebook (đối với một số khu vực). Thêm số điện thoại (tùy chọn). Quyết định xem có tải danh bạ điện thoại hay không (tùy chọn). Bắt đầu sử dụng Facebook Messenger.


Bạn nuôi mấy chú chó? Chó cố ăn một cách nhanh lẹ bởi vì nó e ngại con khác sẽ ăn vụng thức ăn của mình, hoặc có thể nó ăn nhanh để đua và giành ăn tiếp phần của con chó khác. Hành vi này được gọi là tranh giành thức ăn. Cho các chú chó ăn bát riêng được đặt ở đầu và cuối phòng. Điều này mang lại cho mỗi chú chó một cơ hội để ăn riêng một mình mà không có áp lực giành ăn với con khác. Nếu chó vẫn giành ăn, hãy cho nó sang phòng khác, tránh khỏi tầm nhìn của con chó khác. Cách này làm giảm áp lực lo sợ bị giành ăn và loại bỏ được sự tranh giành thức ăn của con chó háu ăn. Chúng ta có thể nhận thấy là chó của bạn sẽ vẫn ăn vội vàng để ăn luôn phần thức ăn thừa của chó khác vì đó là bản năng của chúng. Cho chó ăn đúng thời gian quy định sẽ tạo ý thức về vấn đề giành nhau khi ăn. Chú chó có thể đã gặp những trường hợp không may làm nó cảm thấy việc ăn nhanh là cần thiết. Chẳng hạn như, khi người chủ về trễ để chú chó đói, nó sẽ tìm ăn thức ăn thừa từ lần trước. Khi bữa ăn mới xuất hiện, chó của bạn sẽ vồ lấy thức ăn của mình rồi đi tìm thức ăn thừa (trong phần ăn của chú chó khác) vì cảm giác không an toàn về thức ăn. Nếu nó thích ồn ào và sự chú ý, đánh lạc hướng anh bạn ngay lập tức sau khi ăn xong. Để chú chó ngồi xuống và chơi đùa với nó. Nếu điều này được thực hiện thường xuyên, chó sẽ tự đi tới chỗ bạn chứ không phải là chạy sang giành ăn với con chó khác. Kiên trì với những thay đổi khi cho ăn. Tuy không phải tất cả mọi việc bạn đều có thể làm được, nhưng chúng ta cũng có thể tìm thấy cách nào đó giúp chó của mình. Hãy nhớ rằng, sẽ mất nhiều thời gian cho nó học cách ăn chậm lại. Nếu bạn thấy rằng con chó của bạn vẫn háu ăn hay tỏ ra hung dữ đối với thức ăn, đây có thể là tính chiếm hữu chứ không phải là vấn đề về tốc độ khi ăn. Hầu hết các chú chó sẽ gây sự nếu một con chó khác tới giành với nó.

Summary: Xác định nếu chó của bạn có tính ham ăn. Chia thức ăn ra nhiều bát. Cho chó ăn đều đặn. Huấn luyện chó của bạn. Gắn bó với chó.


U xơ tử cung là bệnh rất phổ biến, đặc biệt là ở phụ nữ đến độ tuổi sinh nở. Phụ nữ chưa có con có nguy cơ u xơ tử cung cao hơn.   àng lớn tuổi thì nguy cơ mắc u xơ tử cung càng cao. Phụ nữ từ độ tuổi 30 đến tuổi mãn kinh có nguy cơ mắc u xơ cao nhất.  Nguy cơ mắc u xơ tử cung của bạn sẽ cao hơn nếu có thành viên trong gia đình như chị gái, mẹ hoặc họ hàng mắc u xơ.  Báo cáo cho thấy phụ nữ gốc Phi dễ mắc u xơ tử cung, đặc biệt là khi càng lớn tuổi. Một số nghiên cứu cho rằng phụ nữ Mỹ gốc Phi có nguy cơ mắc u xơ tử cung cao gấp 2-3 lần phụ nữ da trắng. 80% phụ nữ Mỹ gốc Phi mắc u xơ tử cung ở tuổi 50, trong khi đó con số này ở phụ nữ da trắng là 70%.  Bạn cũng nên nhớ rằng phần lớn phụ nữ mắc u xơ tử cung sẽ không có triệu chứng hoặc không gặp vấn đề gì liên quan đến sự xuất hiện của khối u. Phụ nữ có chỉ số BMI (chỉ số khối cơ thể) trên mức “bình thường” có nguy cơ u xơ tử cung cao hơn.  Phụ nữ có kinh nguyệt sớm (trước 14 tuổi) có nguy cơ u xơ tử cung cao hơn. Nhiều người sẽ không biết rằng bản thân đang mắc u xơ tử cung,  phần lớn là do u xơ không gây vấn đề đáng kể về sức khỏe. Mặt khác, bạn nên đi khám bác sĩ ngay nếu gặp những triệu chứng sau:   Rong kinh hoặc chảy máu kinh nhiều Thay đổi rõ rệt trong kỳ kinh nguyệt (đau dữ dội hoặc chảy máu nhiều hơn) Đau vùng chậu hoặc cảm giác “nặng nề”, “chướng” ở vùng chậu Đau khi quan hệ tình dục Đi tiểu thường xuyên và/hoặc khó tiểu Táo bón Đau lưng Vô sinh hoặc sẩy thai nhiều lần Nên trao đổi về phép điều trị với bác sĩ nếu bị u xơ tử cung. Một số trường hợp sẽ không cần điều trị. Tuy nhiên, một số trường hợp khác sẽ cần sử dụng thuốc hoặc tiếp nhận phẫu thuật. Bác sĩ có thể khuyến nghị những phép điều trị khác nhau, tùy thuộc vào nhiều yếu tố như tuổi tác, sau này bạn có muốn mang thai không hay mức độ nghiêm trọng của u xơ.   Các loại thuốc như thuốc ngừa thai bằng hormone có thể giúp giảm chảy máu và đau đớn. Tuy nhiên, thuốc sẽ không thể ngăn ngừa u xơ hay ngăn u xơ phát triển.   Thuốc đồng vận hormone giải phóng gonadotropin (GnRHa) có thể được kê đơn để thu nhỏ kích thước u xơ. Sau khi ngưng dùng thuốc, u xơ có thể phát triển trở lại nhanh chóng. Do đó, các thuốc này chủ yếu được dùng trước phẫu thuật để thu nhỏ kích thước u xơ, chuẩn bị cho phẫu thuật. Tác dụng phụ của thuốc gồm có gây trầm cảm, giảm ham muốn tình dục, mất ngủ và đau khớp nhưng nhiều phụ nữ vẫn có thể chịu đựng được những tác dụng phụ này.   Phẫu thuật nội soi (phẫu thuật cắt bỏ u xơ tử cung) có thể cho phép bạn thụ thai sau khi phẫu thuật. Nguy cơ của phẫu thuật nội soi phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của u xơ tử cung. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể thụ thai sau phẫu thuật bằng sóng siêu âm dưới sự hướng dẫn của MRI (chụp cộng hưởng từ) nhưng phương pháp này không phổ biến.  U xơ nghiêm trọng hơn có thể được điều trị bằng cách cắt bỏ niêm mạc tử cung, thuyên tắc u xơ tử cung (tiêm hạt nhựa hoặc hạt gel vào mạch máu quanh khối u) hay phẫu thuật cắt bỏ tử cung. Phẫu thuật cắt bỏ tử cung được xem là phương pháp điều trị cuối cùng khi những phép điều trị hay phương pháp phẫu thuật khác không có tác dụng. Bạn sẽ không thể mang thai sau khi cắt bỏ tử cung.Thụ thai sau khi trải qua điều trị bằng phương pháp thuyên tắc u xơ tử cung có thể gặp biến chứng. Do đó, phương pháp này không được khuyến nghị cho người muốn mang thai.

Summary: Hiểu rõ yếu tố nguy cơ gây u xơ tử cung. Nhận biết triệu chứng u xơ tử cung. Trao đổi với bác sĩ về phương pháp điều trị.


Thiền giúp bạn tập trung và khai thác tiềm thức. Trước khi thiền, hãy quyết định thời gian thiền. Nếu là người mới, hãy thử thiền 5 phút. Mặc quần áo thoải mái. Đặt đồng hồ và ngồi thiền ở nơi yên tĩnh. Hãy chọn vị trí không bị ai làm phiền. Bạn có thể ngồi thiền ngoài trời, trên sàn căn hộ hoặc ở hiên sau nhà. Giãn cơ trước khi vào tư thế thiền. Chạm vào ngón chân, giảm căng cơ cổ và thư giãn bả vai. Tìm một chỗ ngồi ổn định. Ngồi trên ghế có tựa lưng, hai chân đặt xuống sàn hoặc ngồi khoanh chân trên sàn. Ngồi thẳng lưng—thể hiện đường cong tự nhiên của xương sống. Bắp tay song song với cơ thể. Khuỷu tay hơi gập và bàn tay đặt nhẹ trên đầu gối. Hơi hạ cằm và nhìn xuống sàn. Giữ yên tư thế, nhận thức được cơ thể trước khi bắt đầu. Nhắm mắt và bắt đầu theo dõi nhịp thở. Tập trung hít vào thở ra. Khi thư giãn, tâm trí bạn cũng bị phân tán. Suy nghĩ sẽ chuyển từ tiềm thức sang ý thức. Hãy chú ý đến những suy nghĩ này nhưng không đánh giá chúng. Cứ để suy nghĩ đó tồn tại. Khi bạn nhận ra tâm trí đang bị phân tán, hãy tập trung vào nhịp thở. Mỗi khi tâm trí bị phân tán, hãy tiếp tục tập trung vào nhịp thở. Lập lại quá trình trên đến khi hết thời gian thiền.

Summary: Chuẩn bị thiền. Thiết lập tư thế. Tập trung vào hơi thở và suy nghĩ.


Sau một đêm nằm ngủ nghiêng, thay vì thụt tháo, bạn sẽ thực hiện một liệu trình ăn kiêng khác. Hòa tan 2 thìa cà phê muối biển không chứa i-ốt trong 4 cốc nước ấm. Nếu không có muối biển, bạn có thể thay thế bằng nước cốt nửa quả chanh. Uống hỗn hợp này vào sáng hôm sau ngay khi ngủ dậy. Trong ngày hôm đó, bạn sẽ chỉ ăn rau củ (không thêm gia vị) và nước thịt trong. Sỏi mật sẽ được đào thải qua phân vào thời gian nào đó trong ngày.

Summary: Thực hiện các bước giống như thải độc bằng nước quả và dầu ô liu. Uống hỗn hợp nước muối vào sáng hôm sau. Áp dụng chế độ ăn chỉ gồm rau và nước thịt.


Dùng ngón tay hoặc lược để rẽ tóc làm hai phần. Bạn có thể kẹp một bên xuống cho khỏi vướng. Di chuyển lọn tóc một chút sao cho bạn có thể nhìn thấy chân tóc  từ các góc độ khác nhau. Bật đèn sáng trong phòng tắm để nhìn rõ được mái tóc. Bạn cũng có thể nhờ người khác soi đèn bàn hoặc đèn pin lên đầu để có thêm ánh sáng. Về cơ bản, mật độ tóc là số lượng tóc trên đầu. Hãy nhìn vào chân tóc và da đầu. Bạn có thể nhìn thấy bao nhiêu sợi tóc trong một diện tích 6 cm2?  Không cần đếm từng sợi tóc, nhưng bạn có thể ước lượng độ dày của mái tóc dựa vào diện tích da đầu nhìn thấy được.  Mật độ dày: Nếu gần như không nhìn thấy da đầu, tóc của bạn có mật độ dày.  Mật độ trung bình: Nếu nhìn thấy một chút da đầu, mật độ tóc của bạn là trung bình.  Mật độ mỏng: Nếu nhìn thấy nhiều da đầu, tóc của bạn có mật độ mỏng. Lặp lại quá trình này tại một điểm khác trên đầu. Mật độ tóc có thể khác ở những khu vực khác nhau trên đầu. Nhờ một người bạn giúp bạn nhìn đằng sau đầu. Nhờ họ chụp ảnh để bạn có thể nhìn rõ hơn.

Summary: Soi gương và rẽ tóc ở giữa đầu. Cầm một lọn tóc ở một bên. Ước lượng mật độ tóc. Kiểm tra thêm ở một điểm khác trên da đầu.


Nhóm các lá đã chuẩn bị thành một bó và buộc chúng lại với nhau tại cuống lá bằng dây chun hoặc dây buộc. Nếu bạn có nhiều lá húng quế, hãy chia thành hai hoặc ba bó. Treo các bó lá lên một cái móc hoặc đinh tường để sấy khô. Bạn không cần phải treo chúng trong nhà bếp, chỉ cần là nơi thoáng khí, ánh sáng vừa phải để thúc đẩy quá trình sấy khô. Nên chọn phòng có cửa số mở để không khí và ánh nắng mặt trời có thể chiếu vào và tốt nhất là nơi không có côn trùng. Rau húng quế sẽ khô và có thể dùng được sau hai tuần hoặc khi lá chuyển sang màu xanh đen, khô và giòn khi chạm vào. Nếu lá hoặc cuống lá vẫn còn hơi mềm thì nên treo thêm một tuần nữa. Tháo dây chun hoặc dây buộc, chia nhỏ các bó húng quế khô và dùng tay bóp vụn. Đựng thành phẩm vào các bình đã dán nhãn hoặc trong hộp đựng gia vị để sử dụng sau này.

Summary: Buộc lá húng quế thành bó. Phơi khô. Phơi khô lá trong hai tuần. Sử dụng rau húng quế khô nghiền cho các món ăn của riêng bạn.


Thuốc bôi ngoài da là một lựa chọn tốt để điều trị mụn bọc. Bạn có thể sử dụng thuốc kháng sinh dạng bôi có tính kháng viêm, hoặc kem trị mụn với thành phần chứa axit salicylic hoặc benzoyl peroxide.  Bạn có thể dùng thêm sữa rửa mặt có chứa axit salicylic hoặc benzoyl peroxide vì các chất này sẽ giúp giảm tình trạng sưng tấy và làm sạch vi khuẩn gây mụn. Bạn cũng có thể thử dùng kem chấm mụn. Nhớ dùng thuốc kháng sinh bôi da và kem trị mụn theo đúng hướng dẫn sử dụng. Chườm mụn bọc bằng nước ấm hoặc nước nóng sẽ giúp đầu mụn đẩy lên nhanh hơn, nhờ vậy việc điều trị mụn sẽ dễ dàng và mụn cũng mau lành hơn. Bạn hãy nhúng khăn mặt hoặc một miếng bông gòn vào nước ấm hoặc nước nóng, sau đó chườm lên nốt mụn khoảng vài phút. Bạn có thể áp dụng cách này 3 lần một ngày cho đến khi đầu mụn trồi lên. Đá lạnh rất hữu ích đối với mụn bọc bị đau nhức. Nó giúp làm giảm cảm giác nhức nhối dưới da, đồng thời giảm tình trạng mụn đỏ và sưng tấy. Bạn có thể dùng túi chườm đá, đá viên trong tủ lạnh, hay thậm chí là một túi rau đông lạnh để chườm. Khi chườm, bạn để đá lên mụn trong khoảng 10 phút. Cách này có thể áp dụng nhiều lần trong ngày. Nhớ lót một chiếc khăn ngăn cách da mặt và đá lạnh khi chườm để tránh gây tổn thương cho da. Nếu bị mụn bọc ở sâu dưới da mà mãi không khỏi hoặc không thấy đầu mụn trồi lên, bạn nên đến gặp bác sĩ da liễu. Họ sẽ giúp bạn tìm ra phương pháp điều trị để loại bỏ và ngăn mụn để lại sẹo. Bạn cũng nên đi khám da liễu nếu tất cả các biện pháp trị mụn tại nhà không mang lại hiệu quả hay các nốt mụn bọc làm bạn quá đau nhức.  Khi nói chuyện với bác sĩ da liễu, hãy cho họ biết các phương pháp trị mụn mà bạn đã sử dụng. Các loại thuốc kê đơn và phương pháp điều trị da liễu thường rất có hiệu quả đối với mụn bọc.

Summary: Dùng thuốc bôi ngoài da. Chườm nóng. Chườm đá. Đến gặp bác sĩ da liễu.


Nếu nghi ngờ mèo bị mù, bạn nên đưa chúng đi khám bác sĩ ngay lập tức. Một số bệnh mù lòa có thể khắc phục nếu được chữa trị kịp thời. Ví dụ nếu mèo bị mù do tăng huyết áp, thì có thể cho chúng uống thuốc hằng ngày để khôi phục thị lực cũng như ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe khác có thể nảy sinh. Mèo cưng cần được bác sĩ thú y thăm khám thường xuyên ngay cả khi chúng trông có vẻ khỏe mạnh. Việc chẩn đoán và trị bệnh sớm có khả năng phòng ngừa tình trạng mèo bị mù lòa. Đôi khi mèo sẽ bị mù trong vài ngày, vài tuần hoặc vài tháng. Sau khi mèo gần như hoặc bị mù hoàn toàn, bạn sẽ nhận thấy một số hành vi bất thường ở chúng. Quan sát con mèo để xác định xem nó có bị mù hay không. Một số hành vi xuất hiện ở mèo mù bao gồm:  bối rối với khung cảnh xung quanh đâm vào đồ đạc và vật dụng trong nhà nhảy hoặc tiếp đất hụt mà mèo từng rất điêu luyện khi thực hiện những động tác này ngại di chuyển xung quanh hoặc thám hiểm bên ngoài dụi hoặc nheo mắt Nếu nghi ngờ hành vi của mèo cho thấy chúng trở nên mù lòa, bạn nên kiểm tra mắt để xem có gì khác thường hay không. Ngay cả khi dấu hiệu mù lòa không xuất hiện, bạn vẫn nên kiểm tra mắt mèo thường xuyên để phát hiện triệu chứng mù lòa sớm. Một số triệu chứng mù ở mèo bao gồm:  mắt không phản ứng với ánh sáng, đồng tử giãn ra mắt mờ đục, viêm nhiễm, hoặc đổi màu mắt chảy hoặc đầm đìa nước mắt

Summary: Sắp xếp cuộc hẹn với bác sĩ thú y. Quan sát dấu hiệu cho thấy mèo trở nên mù lòa. Kiểm tra triệu chứng mù lòa ở mắt mèo.


Với hầu hết mọi người, nỗi sợ không thể kiểm soát kết quả chính là mối đe dọa lớn nhất khi mạo hiểm. Mạo hiểm một cách thông minh không đồng nghĩa với việc tiếp cận cuộc sống với sự liều lĩnh. Bạn cần lường trước kết quả, cân nhắc và đưa ra quyết định. Bạn cũng cần tự tin vào chính mình và khả năng của bản thân, cho dù kết quả có ra sao thì điều này cũng giúp bạn dám mạo hiểm.  Lên danh sách những rủi ro có thể xảy ra, theo hướng tích cực và tiêu cực. Liệt kê toàn bộ kết quả mà bạn nghĩ tới. Bao hàm cả những yếu tố tích cực và tiêu cực. Nhận thức được rằng không phải tất cả kết quả đều thành sự thật, mọi thứ đều phụ thuộc vào sự kiểm soát của bạn. Nếu bạn đang phân vân nên tiếp tục làm công việc hiện tại hay tìm việc mới ở một công ty khởi nghiệp, bạn cần nhận thức rằng bạn không thể biết được vị trí mới sẽ như nào hay không thể đoán trước tương lai. Thay vào đó, bạn phải hiểu rằng tìm việc mới là một rủi ro và tiếp tục công việc hiện tại cũng là rủi ro. Hãy cân nhắc các lựa chọn và khả năng (giờ giấc, lương, kiểu công việc, đồng nghiệp) rồi đưa ra quyết định. Nếu bạn sợ phải đối mặt với nỗi thất vọng thì hẳn là bạn không bao giờ dám mạo hiểm. Có thể bạn sợ những phản hồi tiêu cực hay cảm thấy không thể kiểm soát được nếu mọi chuyện xấu đi. Bạn cần hiểu rằng thất vọng chỉ mang tính tương đối, dù có thất vọng thì vẫn có thể đem lại kết quả tích cực. Nếu sợ hãi thất vọng, bạn sẽ sống cuộc sống đầy hối tiếc, đây chính là một hình thái khác của sự thất vọng. Nếu bạn muốn yêu cầu tăng lương nhưng lại sợ bị từ chối hay nhận phản hồi tiêu cực, hãy cố vượt qua nỗi sợ hãi. Bắt đầu cuộc trò chuyện về vấn đề tăng lương. Bạn có thể nhận phản hồi tiêu cực nhưng biết đâu bạn lại được nghe rằng mình đang làm một công việc tuyệt vời. Thoát khỏi vùng an toàn tức là cảm thấy thoải mái cả trong những trường hợp không chắc chắn. Không nắm rõ kết quả của tình huống có thể khiến bạn thấy lo âu. Học cách tỏ ra thoải mái với những điều không chắc chắn sẽ giúp bạn đối phó với những thay đổi bất ngờ trong kế hoạch hay tương lai không lường trước. Nếu né tránh những điều không chắc chắn, bạn sẽ mãi sống trong sợ hãi, ngược lại nếu đối mặt với chúng, bạn có thể tiến về phía trước và cảm thấy thoải mái hơn. Xác định những điều không chắc chắn và viết ra giấy, theo thứ tự từ điều khiến bạn lo lắng nhiều nhất đến ít nhất. Hãy bắt đầu từ bước nhỏ và thử thách bản thân bằng cách đối mặt với điều không chắc chắn, chẳng hạn như không xem giờ trên điện thoại trong 1 tiếng hay thử món ăn mới. Xem xét cảm nhận của bản thân trước, sau và trong quá trình thực hiện thử thách. Mọi chuyện có ổn không? Ghi lại kết luận của bản thân và tiếp tục thực hiện thêm nhiều thử thách. Bạn có bao giờ thức dậy và nghĩ rằng hôm nay là một ngày tồi tệ, mọi thứ sẽ đổ bể? Mọi chuyện cũng diễn ra tương tự khi bạn thức dậy và nghĩ ngày hôm nay thật tuyệt, những điều bạn nghĩ hoặc nói có xu hướng trở thành sự thật. Sự khẳng định chính là những câu nói tích cực dành cho bản thân, giúp bạn tạo ra thực tế bạn mong muốn mặc dù bạn không thật sự cảm thấy vậy. Chúng khẳng định khả năng của bạn ở hiện tại. Tự khẳng định với bản thân khi bắt đầu một ngày mới, trước những tình huống quan tọng hay khi cảm thấy lo lắng.  Nếu bạn lo lắng vì bài thuyết trình, hãy nói “Tôi tự tin với khả năng của mình và tôi sẽ thành công.” Nếu bạn chưa chuẩn bị, hãy nói “Tôi đã chuẩn bị nhiều nhất có thể và cảm thấy rất tuyệt vì những gì đã làm.” Nếu bạn thấy chật vật với cảm giác thành công, hãy tự động viên bản thân “Tôi có thể làm mọi thứ nếu tôi dành tâm huyết vào đó, và có thể hoàn thành bất cứ thứ gì tôi muốn.” Nhiều người gọi đó là sự cảm nhận, linh cảm, bản năng hay linh cảm. Có thể bạn từng trải qua cảm giác này khi tìm chỗ dỗ xe (“Tôi chắc là còn chỗ ở lối xuống tiếp theo”) hay khi học ôn thi (“Tôi nên học phần này, tôi nghĩ bài kiểm tra sẽ vào phần này”). Ta không thể tiếp cận mọi tình huống một cách hợp lý, đặc biệt là khi có rủi ro. Nếu bạn có cảm giác tốt hoặc xấu không thể lý giải, dường như là cảm giác “biết điều gì đó”, hãy lắng nghe nó. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng phản ứng sinh lý xảy ra trước một sự kiện là do cơ thể cảm nhận được rằng sự việc đó sẽ xảy ra.  Hòa hợp với cảm giác của cơ thể khi đưa ra quyết định lớn, cố gắng gạt bỏ nỗi sợ hãi và lo lắng trong phút chốc. Có thể trực giác của bạn sẽ mách bảo điều gì đó, niềm hạnh phúc của bạn có thể sẽ thay đổi theo chiều hướng tốt hơn.  Có thể bạn muốn du lịch vòng quanh thế giới nhưng bạn bè và gia đình lại phản đối, nhưng điều này không nghĩa lý gì. Nếu bạn “biết” điều này là tốt cho bản thân thì cứ làm đi!

Summary: Đánh giá rủi ro. Vượt qua nỗi sợ thất vọng. Ra khỏi vùng an toàn. Tự khẳng định bản thân. Tin vào bản năng.


Có một số phương pháp điều trị và phòng ngừa khi bạn mắc viêm xoang hay cho rằng mình sắp bị nhiễm trùng xoang. Khi mới nghi ngờ bị nhiễm trùng xoang hoặc mới vừa mắc cảm lạnh, bạn nên bổ sung kẽm càng sớm càng tốt. Các nghiên cứu cho thấy việc uống kẽm trong vòng 24 giờ sau khi bắt đầu có triệu chứng cảm lạnh, bệnh nhân có thể trị khỏi các triệu chứng này nhanh hơn rất nhiều.  Cụ thể với liều dùng 75-150 mg kẽm mỗi ngày, thời gian bị cảm sẽ rút ngắn bớt 42%.  Bạn có thể ngậm viên bổ sung kẽm có bán ở các tiệm thuốc, và nên dùng những nhãn hiệu phổ biến như Vitamin C & Zinc. Để sử dụng bạn pha viên kẽm vào một cốc nước để uống sau mỗi một tới ba giờ, cho đến khi đủ liều dùng khuyến cáo cho một ngày. Tiêu thụ một lượng lớn vitamin C giúp tăng cường chức năng hệ miễn dịch, và chống lại các triệu chứng của nhiễm trùng xoang. Nhiều nghiên cứu chứng minh việc tiêu thụ 2000 mg vitamin C mỗi ngày không chỉ giúp rút ngắn thời gian mà còn giảm độ nặng của triệu chứng.  Bạn cần tối thiểu 1000 mg để chống lại các triệu chứng bệnh. Thậm chí bạn có thể tiêu thụ nhiều hơn 2000 mg vì đến nay người ta vẫn chưa nhận được báo cáo nào về tác dụng phụ khi tiêu thụ vitamin C nhiều hơn lượng khuyến cáo.   Vitamin C có trong các thực phẩm hằng ngày như hoa quả họ cam chanh và rau lá xanh. Bạn cũng có thể dùng thực phẩm chức năng cung cấp vitamin C dạng bột, viên uống hay viên nhai. Khi bắt đầu thấy hai lỗ mũi nghẹt bạn có thể sử dụng bình rửa mũi để giảm bớt triệu chứng này. Bình rửa mũi giống như bình trà thu nhỏ có thể làm sạch đường dẫn trong xoang bằng cách rót nước ấm vào lỗ mũi bên này và chảy ra ngoài qua lỗ bên kia. Để sử dụng bạn cho nước ấm khoảng 50 độ C vào bình, hơi ngả đầu về một bên để khi rót nước chảy vào lỗ mũi phải và đi ra ngoài qua lỗ mũi trái.  Sử dụng bình rửa mũi không đúng cách có thể gây nguy hiểm. Nếu bạn thở trong quá trình sục rửa mũi, vi khuẩn sẽ xâm nhập vào các xoang và có khả năng dẫn tới viêm phổi. Đã có một số báo cáo về các ca nhiễm trùng a míp hiếm gặp ở nơi có nguồn nước bẩn, loại ký sinh trùng này xâm nhập từ phân vào nguồn nước do điều kiện vệ sinh kém. Đây không phải là vấn đề đáng lo đối với khu vực có chất lượng nước sạch sẽ. Nếu bạn lo ngại về nguồn nước của nhà mình thì nên nấu sôi ít nhất mười phút và để nguội tới nhiệt độ thích hợp trước khi sử dụng. Bạn có thể sử dụng cúc dại để rút ngắn thời gian diễn ra triệu chứng bệnh. Nhiều nghiên cứu chứng minh hoạt chất của cúc dại có hiệu quả điều trị đối với viêm xoang. Mặc dù các nghiên cứu không thống nhất về liều lượng khuyên dùng, nhưng hầu hết các chuyên gia y tế gợi ý bạn nên uống khoảng ba viên mỗi ngày với hàm lượng mỗi viên 176-300 mg và uống trong một tuần khi có triệu chứng nhiễm trùng xoang. Có rất nhiều loại thuốc chống dị ứng (mua không cần toa) có thể hữu hiệu đối với bệnh viêm xoang do dị ứng mãn tính. Thuốc được bán dưới dạng viên uống hoặc dung dịch xịt mũi. Bạn nên thử uống thuốc viên như Claritin hoặc Zyrtec với liều lượng từ 5-10 mg mỗi ngày. Ngoài ra bạn có thể dùng thuốc xịt mũi như Flonase, là thuốc chứa steroid không gây nghiện mà trước đây chỉ được bán theo toa, nhưng hiện nay bạn mua được mà không cần chỉ định của bác sĩ. Ngoài Flonase còn có các loại thuốc xịt mũi khác nhưng chúng gây ra tác dụng phụ tiêu cực. Thuốc xịt trị nghẹt mũi Neo-Synephrine có tính gây nghiện, nghĩa là tình trạng nghẹt mũi sẽ trở nên nặng hơn nếu bệnh nhân không sử dụng thuốc mỗi ngày.

Summary: Cung cấp khoáng chất. Cung cấp vitamin C. Sử dụng bình rửa mũi chuyên dụng. Sử dụng cúc dại. Sử dụng thuốc chống dị ứng.


Nhấp vào biểu tượng Apple ở góc trên bên trái màn hình để mở menu Apple. Thao tác này sẽ mở System Preferences (Tùy chọn hệ thống) trong một cửa sổ mới. Tùy chọn này trông giống như một biểu tượng bàn phím trên hàng ngang thứ hai của menu System Preferences (Tùy chọn hệ thống). Phần cài đặt phương thức nhập sẽ mở ra. Bạn có thể tìm thấy mục này bên cạnh trường 'Text (Văn bản) trên trang Keyboard (Bàn phím). Menu Keyboard (Bàn phím) có thể tự động mở tới tab này. Trong trường hợp này, bạn không cần phải bấm vào thẻ tab tại đây. Khi chọn tùy chọn này, phím Fn trên bàn phím sẽ bị vô hiệu hóa ngoại trừ các tính năng chuyên biệt được in trên mỗi phím F.  Bạn có thể tìm thấy tùy chọn này ở dưới cùng của menu Keyboard (Bàn phím). Giờ đây các phím F ở hàng trên cùng của bàn phím sẽ hoạt động như các phím chức năng tiêu chuẩn (F1–F12). Bạn có thể sử dụng các phím chức năng mà không cần nhấn Fn. Nếu muốn sử dụng một trong các chức năng chuyên biệt được in ở đầu bàn phím, hãy giữ phím Fn trong khi nhấn phím F. Đây sẽ là tính năng duy nhất hiện tại của phím Fn.

Summary: Mở menu Apple Mac trên thanh menu. Nhấn vào System Preferences (Tùy chọn hệ thống) trên menu. Nhấn vào Keyboard (Bàn phím) trong System Preferences (Tùy chọn hệ thống). Nhấp vào tab Keyboard (Bàn phím) ở trên cùng. Chọn "Use F1, F2, etc keys as standard function keys" (Sử dụng các phím F1, F2… như các phím chức năng tiêu chuẩn).


Chọn đĩa nướng thủy tinh hoặc đĩa gốm có kích thước lớn hơn miếng bít tết cá ngừ hoặc cá ngừ phi lê một chút. Phết dầu oliu lên đáy và các mặt của đĩa nướng để cá không bị dính vào đĩa. Phết một thìa bơ nấu chảy hoặc dầu oliu lên mỗi miếng bít tết cá ngừ hay cá ngừ phi lê. Sau đó ướp thêm muối, tiêu và các thảo mộc khô mà bạn thích. Bản thân cá ngừ vây vàng đã có vị rất ngon nên bạn chỉ cần ướp gia vị vừa thôi.  Nếu muốn, bạn có thể vắt nước cốt chanh vào để làm dậy vị ngon của cá ngừ. Bạn cũng có thể ướp cá ngừ bằng các loại gia vị truyền thống như nước tương, mù tạt hay gừng xắt lát. Đặt đĩa nướng vào lò đã làm nóng và nướng đến khi da cá không còn hồng và bong vảy khi dùng dĩa đâm vào. Quá trình này có thể mất 10-12 phút. Thời gian nướng sẽ tùy thuộc vào độ dày của miếng bít tết. Sau 10 phút, bạn hãy kiểm tra xem có cần nướng thêm không.  After 10 minutes, check the steaks to see if they need more time.  Cá ngừ tái sẽ tốt hơn vì cá ngừ nướng chín thường bị khô và có vị tanh. Nếu muốn cá ngừ đút lò có một lớp giòn ở trên, bạn hãy bật lò nướng và nướng mặt trên của cá trong 2-3 phút cuối của quá trình chế biến.

Summary: Làm nóng lò lên 200 độ C. Phết mỡ lên đĩa nướng. Phết bơ và ướp gia vị cho cá ngừ. Đút lò cá ngừ.


Trẻ em bị rối loạn lưỡng cực rất cần sự hỗ trợ từ gia đình. Cách tốt nhất để hỗ trợ trẻ đó là thông qua giáo dục.  Rối loạn lưỡng cực có biểu hiện ở sự thay đổi cảm xúc, trong đó trẻ chuyển đổi từ giai đoạn hưng cảm sang trầm cảm. Trong giai đoạn hưng cảm, trẻ có thể rất ngờ nghệch, mãnh liệt, và vui vẻ trong khi vẫn có thể nổi nóng. Chúng rất ít ngủ, mất tập trung và thực hiện hành vi gây nguy hiểm. Trong giai đoạn trầm cảm, trẻ có thể trở nên trầm lặng và lãnh đạm cũng như khóc rất nhiều. Chúng cũng cảm thấy tội lỗi hoặc vô dụng và không có hứng thú trong việc tham gia hoạt động. Ngoài ra trẻ có thể than phiền về cơn đau vì chúng thiếu ngôn từ để bày tỏ cảm xúc buồn bã và tuyệt vọng.  Rối loạn lưỡng cực có nhiều loại. Rối loạn lưỡng cực I thường nghiêm trọng hơn, kèm theo nhiều cơn hưng cảm kéo dài đến sáu ngày. Rối loạn lưỡng cực II bao gồm giai đoạn hưng cảm ngắn và ít nghiêm trọng hơn. Có nhiều dạng rối loạn lưỡng cực nhẹ hơn không nằm trong hai loại này. Khi trẻ được chẩn đoán mắc rối loạn lưỡng cực, bác sĩ tâm thần sẽ giải thích loại bệnh và cho phép bạn đặt câu hỏi.  Cách tốt nhất để tìm hiểu tình trạng của trẻ đó là trao đổi với bác sĩ hoặc bác sĩ tâm thần của trẻ. Họ có thể khuyến nghị bạn đọc sách báo hướng dẫn kiểm soát cảm xúc của trẻ bị rối loạn lưỡng cực. Bắt đầu ghi chép hằng ngày những hành vi của trẻ. Cảm xúc hôm nay của trẻ như thế nào? Điều gì gây nên cảm xúc đó? Dạo này chúng ngủ như thế nào? Trẻ đang dùng thuốc gì? Đây là những yếu tố quan trọng đối với tình trạng bệnh của trẻ. Điều này giúp bạn theo dõi tiến trình và tác dụng phụ có thể xảy ra do kết quả của liệu pháp hoặc thuốc mới. Cung cấp thông tin cho bác sĩ và bác sĩ tâm thần để thay đổi phương pháp điều trị cho trẻ nhằm mang lại kết quả tốt nhất. Họ cần nắm rõ tình hình của học sinh. Trẻ bị rối loạn lưỡng cực có thể mất tập trung học tập và giao tiếp, do đó giáo viên cần lưu ý để hỗ trợ.  Trao đổi với giáo viên mới khi bắt đầu năm học. Mặc dù nhận thức về bệnh tâm thần đang dần tăng lên, nhưng một số người vẫn chưa hiểu rõ hoặc nghi ngờ. Bạn nên giải thích rằng rối loạn lưỡng cực là bệnh sinh học giống như tiểu đường, và trẻ cần sự trợ giúp đặc biệt.  Càng minh bạch càng tốt. Bạn nên ghi danh sách những trường hợp ngoại lệ dành cho giáo viên. Ví dụ, trẻ có thể cần thêm thời gian để làm bài kiểm tra hoặc giải đố. Bạn cần hiểu rằng giáo viên không thể thực hiện tất cả trường hợp ngoại lệ ngoài quy định của trường học. Bạn cần thảo luận nhu cầu đặc biệt với ban giám hiệu, chẳng hạn như hiệu trưởng, để bảo đảm được đáp ứng nhu cầu.  Đề nghị bác sĩ hoặc bác sĩ tâm thần của trẻ viết giấy chứng nhận. Sự giải thích chuyên môn có thể giúp giáo viên hiểu rõ hơn. Một số trường thậm chí yêu cầu giấy khám của bác sĩ hoặc bác sĩ tâm thần nếu cần điều chỉnh đặc biệt. Trẻ cần sự hỗ trợ từ bạn để kiểm soát tình trạng của chúng. Giải thích cho trẻ hiểu lợi ích của liệu pháp chữa trị và thuốc. Nhắc trẻ thời gian uống thuốc và đi khám đúng giờ. Trao đổi với trẻ về tình trạng bệnh thông qua điều trị và luôn giải thích rằng mắc bệnh tâm thần không có gì là đáng xấu hổ.

Summary: Tìm hiểu nhiều về rối loạn lưỡng cực. Lưu ý cảm xúc và hành vi của trẻ. Trao đổi với giáo viên của trẻ. Giúp trẻ theo dõi lịch trình chữa bệnh và sử dụng thuốc.


Đi khám bệnh càng sớm càng tốt nếu bạn hay con bạn có triệu chứng vàng da. Triệu chứng này không hẳn phải điều trị, nhưng nếu là do một bệnh khác gây ra thì bạn phải điều trị căn bệnh đó. Một số triệu chứng của bệnh vàng da ngắn hạn ở người lớn là:  Sốt Ớn lạnh Đau bụng Các triệu chứng khác giống như cúm Da và tròng trắng mắt chuyển sang màu vàng nhợt nhạt. Trẻ em và trẻ sơ sinh cũng có thể mắc bệnh vàng da, nhưng phổ biến ở trẻ sơ sinh và bệnh thường tự khỏi trong vòng hai tuần. Tuy nhiên vàng da nặng có khả năng gây ra biến chứng nguy hiểm cho trẻ sơ sinh.  Để kiểm tra bệnh vàng da, bạn tìm dấu hiệu nước da vàng và sắc vàng trong tròng trắng mắt của trẻ sơ sinh hay trẻ nhỏ. Nếu con bạn mắc bệnh này thì phải liên hệ với bác sĩ ngay. Ở người lớn vàng da thường do một bệnh khác gây ra và phải điều trị. Bác sĩ phải xét nghiệm để xác định bệnh nào gây ra vàng da và lên kế hoạch điều trị sau đó. Có thể bạn phải xét nghiệm máu, siêu âm, chụp CT hoặc thậm chí làm sinh thiết gan để tìm ra nguyên nhân gây vàng da. Các bệnh phổ biến là nguyên nhân dẫn đến vàng da bao gồm:  Viêm gan siêu vi A Viêm gan siêu vi B và C mãn tính Nhiễm trùng virus Epstein-Barr hoặc tăng bạch cầu đơn nhân nhiễm trùng Tiêu thụ rượu bia quá nhiều Tự miễn dịch hoặc rối loạn di truyền Sỏi mật Viêm túi mật Ung thư túi mật Viêm tụy Một số thuốc như acetaminophen, penicillin, thuốc ngừa thai dạng uống và steroid cũng khiến vàng da.  Bác sĩ có thể chẩn đoán vàng da bằng cách tìm các dấu hiệu của bệnh gan như thâm tím, u mạch máu hình sao, ban đỏ gan bàn tay và xét nghiệm nước tiểu cho thấy có bilirubin. Họ cũng có thể chụp ảnh hay làm sinh thiết gan để xác nhận kết quả chẩn đoán. Nếu bác sĩ phát hiện ra một căn bệnh nào đó là nguyên nhân của vàng da, họ sẽ điều trị nó để xem các vấn đề liên quan khác có hết không. Vàng da có thể sẽ hết sau khi bạn điều trị nguyên nhân tiềm ẩn và các biến chứng của bệnh. Đa số các trường hợp vàng da thường tự hết mà không cần điều trị. Thảo luận với bác sĩ để chắc chắn rằng điều trị trước là lựa chọn tốt nhất cho bạn, đặc biệt khi bạn có bệnh tiềm ẩn khác là nguyên nhân gây ra vàng da. Một số người bị vàng da cảm thấy ngứa. Nếu cảm giác ngứa trở nên phiền toái hoặc tác động đến cuộc sống hằng ngày, bạn có thể uống thuốc như cholestyramine để giảm triệu chứng.  Cơ chế hoạt động của cholestyramine là kiểm soát cholesterol trong gan.  Tác dụng phụ của thuốc này bao gồm bụng khó chịu, khó tiêu, buồn nôn, đầy hơi và táo bón. Vàng da ở trẻ sơ sinh rất phổ biến, nhưng cũng giống như ở người lớn là ít khi phải điều trị. Tuy nhiên, nếu bác sĩ kết luận con bạn mắc bệnh vàng da thì họ thường đề nghị một trong các cách điều trị sau để hỗ trợ khỏi bệnh:  Liệu pháp chiếu đèn là phương pháp sử dụng ánh sáng để giúp bé bài tiết lượng bilirubin thừa. Globulin miễn dịch tiêm tĩnh mạch có thể giảm hàm lượng kháng thể là nguyên nhân gây ra vàng da ở trẻ sơ sinh. Truyền thay máu là một hình thức truyền máu để lấy ra một lượng máu nhỏ và làm loãng nồng độ bilirubin. Truyền thay máu thường chỉ áp dụng cho các ca vàng da rất nặng.

Summary: Hẹn gặp bác sĩ. Tìm cách điều trị cho trẻ em và trẻ sơ sinh bị vàng da. Khám bệnh để có kết quả chẩn đoán chắc chắn. Điều trị bệnh tiềm ẩn. Chờ cho bệnh tự khỏi. Uống thuốc trị ngứa. Tìm cách điều trị cho trẻ sơ sinh.


Bạn có thể thu thập thông tin từ họ bằng nhiều cách: điện thoại hoặc e-mail, rà soát thống kê lịch sử đặt hàng, xu hướng thị trường. Hỏi về kế hoạch mua hàng và hành vi mua hàng chủ quan. Dùng mẫu điều tra lớn để có thể tổng quát hóa kết quả. Hỏi về khả năng mua sản phẩm của bạn và cộng kết quả nhận được.  Khách hàng là người nắm rõ nhất nhu cầu dành cho một sản phẩm nhất định. Tính nguy hiểm của điều tra này nằm ở chỗ chúng thường thổi phồng nhu cầu thực sự. Dù một người có thể hứng thú với sản phẩm, thực sự mua nó lại là chuyện khác. Nhớ rằng thực hiện điều tra có thể tốn kém, khó khăn và mất nhiều thời gian. Điều tra ít khi cho được nền tảng dự báo nhu cầu thành công. Dùng nó trong những giai đoạn đầu của quá trình phát triển sản phẩm. Tìm khu vực nhỏ, tách biệt và có đặc điểm nhân khẩu học mà bạn hướng tới. Tiến hành mọi bước trong kế hoạch tiếp thị của bạn, bao gồm quảng cáo, khuyến mãi và kế hoạch phân phối. Đo lường nhận thức sản phẩm, độ xâm nhập, thị phần và tổng doanh số. Điều chỉnh chiến lược dựa trên những thông tin thu nhận được để tối thiểu hóa vấn đề gặp phải khi giới thiệu sản phẩm trên qui mô toàn quốc. Tập hợp nhóm nhỏ khách hàng tiềm năng trong phòng và để họ sử dụng sản phẩm của bạn, sau đó thảo luận về nó. Khách hàng thường được trả một số tiền hoặc món quà nhỏ khi tham gia. Giống phương pháp điều tra, dữ liệu thu được hữu dụng trong việc phân tích sản phẩm hơn là hình thành cơ sở dự đoán cầu. Tìm nhóm lớn hộ khách hàng đồng ý tham gia nghiên cứu đang được tiến hành về thói quen mua hàng của họ, chẳng hạn như tại cửa hàng tạp hóa. Thuyết phục những khách hàng này cung cấp những thông tin như kích cỡ hộ, tuổi, thu nhập hộ và bất kỳ thông tin nào quan trọng với sản phẩm của bạn. Mỗi khi mua tạp hóa, thông tin mua hàng của họ được ghi lại và phân tích. Dữ liệu này có thể được thu thập khi họ sử dụng thẻ mua hàng. Chúng cung cấp cơ sở dữ liệu phong phú cho mô hình thống kê và cho thấy mối liên hệ trong dữ liệu. Cũng như những dạng thực nghiệm khác, có thể sẽ khó khăn khi dự báo cầu từ những kết quả này.

Summary: Điều tra khách hàng. Sử dụng tiếp thị thử nghiệm. Mời nhóm khách hàng. Sử dụng dữ liệu bảng quét.


Trong thời gian mang thai, phụ nữ sẽ không có kinh nguyệt. Mặc dù có thể rỉ vài giọt máu, nhưng bạn sẽ không có kinh nguyệt trong thời gian mang thai. Nếu kinh nguyệt ngừng đột ngột thì nguyên nhân có thể là thai nghén.  Nhiều que thử thai tại nhà cho kết quả chính xác vào ngày đầu tiên mất kinh. Hầu hết các bộ thử thai đều dùng một chiếc que nhỏ nhúng vào nước tiểu và chờ vài phút để đọc kết quả. Tùy vào từng bộ thử thai, sẽ có thêm một dấu hiệu, có sự đổi màu hoặc chữ “có thai” xuất hiện để biểu thị có thai.  Các bộ thử thai tại nhà thường rất chính xác. Hầu hết đều đúng đến 99%, nhưng một số lại không được quảng cáo. Có thể bạn nên thử hai lần để đảm bảo kết quả chính xác.  Bạn nên đến bác sĩ càng sớm càng tốt để xác nhận mang thai bằng xét nghiệm máu. Thông thường chu kỳ kinh nguyệt sẽ xuất hiện trở lại sau khi sinh. Tuy nhiên, nếu bạn cho con bú thì chu kỳ kinh nguyệt bình thường có thể không trở lại ngay. Thông thường thì việc cho con bú có thể trì hoãn vài chu kỳ kinh nguyệt đầu tiên sau khi sinh. Tuy nhiên, nếu kinh nguyệt bị trì hoãn lâu hơn, bạn nên nói chuyện với bác sĩ để loại trừ các nguyên nhân khác. Các chu kỳ kinh nguyệt phải mất một thời gian mới trở lại bình thường sau khi sinh. Hiện tượng này không có nghĩa là kinh nguyệt sẽ ngừng dài ngày.  Thông thường, kinh nguyệt sẽ xuất hiện vài giọt khi bạn ngừng cho con bú. Chu kỳ kinh nguyệt của bạn sẽ trở lại bình thường trong vòng vài tháng sau đó.  Kinh nguyệt có thể bao gồm nhiều cục máu đông lớn bất thường trong vài chu kỳ đầu sau sinh. Điều này thường không đáng lo ngại, nhưng nếu bạn bị chảy máu nhiều kèm theo các cục máu đông trong một tuần hoặc hơn thì nên đi khám.  Nhớ rằng ngay cả khi không nhận thấy dấu hiệu nào của kinh nguyệt, bạn vẫn có thể thụ thai sau khi sinh một thời gian rất ngắn. Đảm bảo dùng các biện pháp tránh thai nếu bạn không muốn có thai lại ngay, cho dù không thấy có dấu hiệu kinh nguyệt.

Summary: Thử thai. Cân nhắc tác động của việc cho con bú. Hiểu rằng kinh nguyệt có thể không đều sau thời gian mang thai.


Bạn có thể xác định chính xác nên giảm bao nhiêu phần trọng lượng cơ thể khi trao đổi với bác sĩ. Ngoài ra, bác sĩ cũng xem xét các loại thuốc và điều kiện sức khỏe hiện tại của bạn và xác định tính an toàn của việc giảm cân đối với cơ thể.  Bác sĩ cũng xác định xem thể chất của bạn có phù hợp với các bài tập nặng hay không. Bác sĩ cũng sẽ cung cấp lời khuyên cơ bản cách tính toán lượng calo và quyết định điều gì là tốt cho bạn. Mỗi khi bắt đầu chương trình giảm cân (trên thị trường hoặc của riêng bạn), bạn nên thiết lập mục tiêu thực tế. Điều này giúp bạn xác định chế độ ăn uống phù hợp, thời gian thực hiện và có nên kết hợp hoạt động thể chất hay không. Những mục tiêu phi thực tế hoặc quá lớn chỉ làm bạn nản lòng và dễ dàng từ bỏ.  Nói chung, bạn không nên giảm quá 0,5 kg -1 kg mỗi tuần.  Con số này được xem là giới hạn an toàn, thực tế và có thể được sử dụng để giảm cân một cách bền vững. Các chương trình hứa hẹn giảm cân nhanh hoặc giảm nhiều thường không an toàn và không thể áp dụng trong thời gian dài. Bạn nên tập trung vào những mục tiêu nhỏ và dễ dàng đạt được. Nếu cần phải giảm cân nhiều, bạn nên thiết lập một vài mục tiêu cho chính mình. Bạn có thể đặt ra một mục tiêu dài hạn và một số mục tiêu ngắn hạn cần hoàn thành trước mục tiêu chính. Ví dụ như: giảm 15 kg trong sáu tháng là mục tiêu dài hạn. Mục tiêu ngắn hạn có thể bao gồm: giảm 2,5 kg trong hai tuần, 5 kg trong bốn hoặc năm tuần, v.v… Mua hoặc tự làm lịch để theo dõi mục tiêu. Khoanh tròn ngày bắt đầu kế hoạch và ngày kết thúc chương trình giảm cân. Bằng cách này, bạn sẽ có thời hạn cụ thể phải đạt được, từ đó bạn sẽ biết con đường cần đi. Bạn cũng có thể quy định ngày tập luyện bằng cách đánh dấu lên lịch. Để lịch ở nơi dễ nhìn thấy và không quên phải làm theo mục tiêu. Nếu lịch quy định tập cardio, bạn cần phải hoàn thành điều này. Những món quà hấp dẫn có thể giúp bạn có thêm động lực trong quá trình thực hiện chương trình giảm cân. Bạn nên xác định rõ món quà là gì khi bạn đạt được những mục tiêu nhất định.  Chuẩn bị món quà nhỏ khi bạn đạt được mục tiêu nhỏ và mang tính chất tạm thời. Còn phần thưởng lớn sẽ dành cho mục tiêu chính yếu lâu dài. Không nên dùng thức ăn làm phần thưởng, chẳng hạn như đi ăn tối ở nhà hàng hoặc ăn tráng miệng. Bạn chỉ nên chọn phần thưởng không liên quan đến thực phẩm, ví dụ như: đi làm móng, mua giày hoặc quần áo mới, đi mát-xa, chơi bowling ở địa điểm ưa thích, hoặc mua sách mới. Mỗi lần cố gắng giảm cân, bạn nên tránh chế độ ăn kiêng theo phong trào (chế độ nghiêm ngặt bằng cách loại bỏ chất dinh dưỡng nhất định), và thay thế bằng cách thay đổi lối sống mang lại hiệu quả lâu dài.  Những thay đổi nhỏ trong chế độ ăn uống và lối sống trong thời gian dài được xem là dễ dàng duy trì. Để giảm cân, bạn không cần phải thực hiện những thay đổi lớn trong thời gian ngắn vì rất khó để duy trì trong thời gian dài.  Khi thiết kế chế độ ăn uống, bạn không nên quá cực đoan hoặc lập chương trình không thực tế với mình. Bạn nên thiết lập chế độ ăn uống hoặc lối sống mà bạn có thể kiên trì thực hiện trong thời gian dài.

Summary: Đến gặp bác sĩ. Thiết lập mục tiêu thực tế. Thưởng cho bản thân. Vạch ra kế hoạch thay đổi lối sống.


Liệu pháp mùi hương sử dụng tinh dầu của nhiều loại thảo mộc để tạo hương thơm có tác dụng xoa dịu. Nhỏ một giọt tinh dầu bạc hà, tinh dầu oải hương hoặc tinh dầu chanh vào cổ tay và thái dương, sau đó hít vào thật sâu. Cần đảm bảo da không nhạy cảm với tinh dầu bằng cách nhỏ một giọt tinh dầu lên cổ tay. Nếu da nhạy cảm, bạn sẽ bị phát ban, da đỏ hoặc ngứa. Trong trường hợp đó, bạn nên thử loại tinh dầu khác hoặc áp dụng phương pháp khác để chữa buồn nôn. Trong Y học Cổ truyền Trung Hoa, cơ thể được xem là một hệ bao gồm các kinh tuyến năng lượng chảy xuyên suốt. Châm kim (trong phương pháp châm cứu) hoặc tạo áp lực (trong phương pháp bấm huyệt) vào các huyệt nhất định dọc theo dòng kinh tuyến này có thể giúp tái thiết lập cân bằng năng lượng và giảm cơn buồn nôn. Thử bấm huyệt “P6”, “Neiguan” hay “nội quan”. Huyệt này rộng khoảng 2 ngón tay, nằm dưới nếp gấp cổ tay. Đầu tiên, hướng lòng bàn tay về phía cạn. Tìm 2 dây chằng quanh điểm chính giữa của khu vực trên cổ tay. Dùng ngón trỏ và ngón cái của tay còn lại ấn nhẹ nhưng thật chắc lên huyệt này khoảng 10-20 giây. Lặp lại quy trình bấm huyết ở tay còn lại. Trường Đại học Connecticut (Mỹ) đã tiến hành một nghiên cứu chỉ ra rằng bài tập thở sâu, có kiểm soát có thể giúp giảm buồn nôn. Các nghiên cứu khác cho thấy hít thở sâu có thể giúp kiểm soát cơn buồn nôn sau phẫu thuật.  Bạn có thể áp dụng thử bài tập sau từ trường Đại học Missouri tại thành phố Kansas (Mỹ):  Nằm ngửa, đặt gối dưới đầu gối và cổ để cảm thấy thoải mái. Đặt bàn tay (lòng bàn tay úp xuống) lên bụng, ngay phía dưới khung xương sườn. Đặt bàn tay lên bụng, ngón tay lồng vào nhau. Bằng cách này, bạn có thể cảm nhận ngón tay đang rời nhau ra khi bạn hít vào và giúp bạn biết rằng mình đang thực hiện bài tập đúng cách. Hít vào một hơi thật sâu, thật chậm bằng cách mở rộng bụng. Bước này giúp bạn dùng cơ hoành để hít vào thay vì dùng xương sườn. Thay vì mở rộng khung lồng ngực, hít vào bằng cơ hoành sẽ tạo ra lực hút kéo thêm không khí vào phổi. Một số tác nhân kích thích từ môi trường có thể gây buồn nôn, bao gồm mùi hương nồng, khói, hơi nóng và độ ẩm. Bạn nên cố gắng tránh các tác nhân này vì chúng có thể “kích thích” cơn buồn nôn và nôn mửa. Đôi khi căng thẳng, làm việc gắng sức hay mệt mỏi về thể chất có thể gây buồn nôn. Một số nguyên nhân thường gây buồn nôn gồm có căng thẳng, lo âu và căng cơ. Bạn nên cố gắng nghỉ ngơi và thư giãn để giảm các triệu chứng khó chịu này và ngăn chúng gây cảm giác buồn nôn. Khi thấy buồn nôn, việc di chuyển quá nhiều có thể khiến vấn đề trở nặng hơn. Bạn nên cố gắng ở yên một chỗ để giảm cơn buồn nôn, cũng như ngăn cơn buồn nôn trở nặng. Bạn có thể ngồi trên ghế cho thoải mái hoặc ngả người lên giường.

Summary: Áp dụng liệu pháp mùi phương. Thử phương pháp châm cứu hoặc bấm huyệt. Thực hiện bài tập thở. Đảm bảo môi trường không có tác nhân kích thích. Cố gắng nghỉ ngơi và thư giãn. Ở yên một chỗ.


Táo bị thâm bởi một loại enzym có trong loại quả này phản ứng với ôxi trong không khí. Quá trình này được gọi là “ôxi hóa”. Nước chanh có thể ngăn chặn sự ôxi hóa bởi vì nó có chứa axit citric, vốn là một chất chống ôxi hóa rất hiệu quả. Bạn có thể dùng chanh tươi hoặc nước chanh pha sẵn, cách này tốt nhất nên dùng cho loại táo ngọt  bởi vì nước chanh tươi có thể khiến táo có vị chua. Để sử dụng nước chanh ngăn táo không bị thâm, bạn có thể dùng một trong hai cách:  Bạn cũng có thể dùng chanh để giúp táo khỏi bị thâm bằng cách ngâm các miếng táo trong một bát nước lạnh pha nước chanh. Bạn nên pha theo tỉ lệ một thìa nước chanh/một cốc nước. Bạn chỉ cần ngâm táo trong 3-5 phút sau đó vớt ra và rửa sạch.   Nước chanh cốm cũng có thể được dùng thay cho nước chanh thường vì chanh cốm cũng có chứa axit citric cần thiết cho quá trình chống ôxi hóa. Nước dứa ép cũng có thể là một lựa chọn tốt để thay thế.

Summary: Sử dụng nước chanh.


Phím này có thể nằm ở khu vực cụm phím số của bàn phím hoặc được tích hợp cùng với một phím khác. Phím Num Lock chủ yếu được sử dụng để khóa các phím số trên cụm phím số, tuy nhiên bạn cũng có thể sử dụng nó để vô hiệu hóa phím Fn. Thao tác này sẽ cho phép bạn sử dụng nút Num Lock và vô hiệu hóa phím Fn. Thao tác này sẽ ngay lập tức vô hiệu hóa tất cả các tính năng của phím Fn. Phím Num Lock cũng có thể trông như Num ⇩ trên một số bàn phím.

Summary: Tìm phím Num Lock trên bàn phím. Nhấn giữ phím Fn trên bàn phím. Nhấn phím NumLock khi đang nhấn giữ phím Fn.


Bất kì ai mới tới Thụy Sĩ mà muốn mở tài khoản ngân hàng đều cần phải gặp gỡ người đại diện của ngân hàng. Tốt nhất là bạn nên sắp xếp và mở tài khoản ngân hàng thật sớm. Bạn nên ghé thăm một chi nhánh ngân hàng Thụy Sĩ trước khi đóng tài khoản cũ ở quốc gia mà bạn sắp rời đi, nếu có thể. Một số người nước ngoài có thể gặp khó khăn trong việc tìm nhà khi chưa có tài khoản ngân hàng, thế nhưng họ lại có thể gặp khó khăn trong việc mở tài khoản nếu chưa có địa chỉ nhà. Những khách hàng sinh sống ngoài Thụy Sĩ, muốn mở tài khoản ngân hàng ở Thụy Sĩ mà không thể trực tiếp tới chi nhánh ngân hàng có thể yêu cầu được nhận hồ sơ mở tài khoản qua thư. Chứng từ được cung cấp bởi khách hàng cần phải được chứng thực, hoặc bởi văn phòng công chứng, nhân viên của ngân hàng Thụy Sĩ, hoặc nhân viên của một ngân hàng đối tác mà ngân hàng Thụy Sĩ có thể làm việc cùng. Hầu hết các ngân hàng Thụy Sĩ sẽ chỉ định một người quản lí tài khoản tới để làm việc với từng khách hàng, và quan trọng là bạn phải nhớ người quản lí tài khoản của bạn là ai để còn giao dịch sau này. Hãy hỏi thông tin liên lạc của người quản lí tài khoản, bao gồm cả thư điện tử và số điện thoại trực tiếp tại ngân hàng. Các chi nhánh ngân hàng ở thành phố lớn thường có ít nhất một người quản lí tài khoản biết nói tiếng nước ngoài, bao gồm cả tiếng Anh. Nếu không, người đó cũng sẽ thông thạo một trong bốn thứ tiếng chủ đạo của Thụy Sĩ: Tiếng Đức, tiếng Pháp, tiếng Ý và tiếng Romansh. Nếu bạn cần gặp một người biết nói một ngoại ngữ khác ngoài bốn thứ tiếng trên, hãy gọi điện trước để sắp xếp. Cũng như hầu hết các ngân hàng và các định chế tài chính khác trên thế giới, khách hàng muốn mở tài khoản ngân hàng sẽ phải cung cấp những chứng từ để chứng minh danh tính và nguồn tiền của mình.  Khách hàng mới sẽ được đề nghị xác nhận danh tính và địa chỉ nơi ở. Nếu thẻ căn cước của bạn không thể hiện địa chỉ sinh sống của bạn tại Thụy Sĩ, bạn sẽ cần phải cung cấp bản sao hợp đồng thuê nhà. Một số ngân hàng sẽ yêu cầu khách hàng xác nhận tình trạng việc làm. Các ngân hàng cũng có thể yêu cầu khách hàng trình ra hợp đồng lao động và tờ khai thuế thu nhập cá nhân để hoàn tất quy trình xác nhận việc làm. Thể hiện bằng chứng về việc làm sẽ giúp các ngân hàng biết rằng món tiền mà bạn gửi vào ngân hàng không xuất phát từ những hoạt động phi pháp. Có hơn 20 ngân hàng Thụy Sĩ là thuộc về bang, nghĩa là họ chỉ làm việc với những công dân tại bang mà ngân hàng đó tọa lạc. Nếu bạn mở tài khoản cá nhân với một ngân hàng của bang và chuyển tới bang khác, có thể bạn sẽ phải chuyển tài khoản của mình sang bang tương ứng. Đối với những khách hàng mở tài khoản ở các ngân hàng quốc gia thì việc này không thành vấn đề. Hầu hết các ngân hàng đều thu một khoản phí duy trì tài khoản cá nhân hàng tháng, và có thể sẽ thu thêm phí đối với thẻ tín dụng hoặc thẻ Cart Maestro (thẻ ghi nợ).  Phí hàng tháng đối với tài khoản cá nhân thường dao động trong khoảng 10 tới 30 CHF, tuy nhiên, khách hàng có thể được giảm hoặc miễn phí này khi chuyển sang dùng sao kê điện tử, có khoản thế chấp với ngân hàng, hoặc gửi một số tiền lớn trong tài khoản đó.  Thẻ tín dụng và thẻ Carte Maestro thường có phí thường niên lên tới 3 CHF.

Summary: Tới chi nhánh của ngân hàng hoặc văn phòng đại diện. Được chỉ định một người quản lí tài khoản để làm việc cùng. Cung cấp những chứng từ cần thiết. Tìm hiểu yêu cầu của các bang. Sẵn sàng trả phí dịch vụ.