Để tiến hành, bạn nhấp hoặc nhấn vào ảnh đại diện ở góc trên bên phải màn hình. Một trình đơn sẽ thả xuống. Hãy nhấp vào tên bạn trên tay cầm Twitter (hoặc nhấn vào "Profile" trên trang dành cho thiết bị di động). Lúc bấy giờ bạn đã đến được hồ sơ Twitter cá nhân, nơi chứa lịch sử toàn bộ trạng thái, phản hồi tweet và retweet mà bạn đã thực hiện cũng như nhận được. Để xóa bài retweet ban đầu, bạn cần retweet lại lần nữa để biểu tượng mũi tên trở thành màu xanh, sau đó bạn có thể xóa ngay bài retweet bằng cách nhấp vào biểu tượng retweet màu xanh lá. Thao tác này cũng sẽ xóa bài retweet ban đầu mà bạn đã chia sẻ hơn 6 tháng trước cùng với nội dung vừa rồi. Bài retweet sẽ được "hoàn tác" hoặc xóa khỏi hồ sơ, như vậy thì cả bạn lẫn người dùng khác đều không còn thấy nội dung này trên bảng tin Twitter nữa. Quá trình này không xóa đi tweet gốc khỏi dòng thời gian của người dùng đã đăng.

Summary: Truy cập hồ sơ của bạn. Nếu bài retweet đã được tạo hơn 6 tháng trước thì tên người dùng và biểu tượng của bạn sẽ hiển thị trong danh sách những người đã  retweet, nhưng mũi tên retweet sẽ có màu xám chứ không phải xanh lá. Nhấn hoặc nhấp vào biểu tượng Retweet.


Bởi vì đau lưng có thể do nhiều nguyên nhân gây nên, do đó điều quan trọng là phải trao đổi với bác sĩ trước khi bắt đầu tập thể dục hoặc điều trị phác đồ. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn bị chấn thương nặng như ngã hoặc gặp tai nạn xe. Một số chấn thương hoặc các nguyên nhân của đau lưng phải được điều trị bằng liệu pháp phục hồi chức năng và thuốc. Điều quan trọng là bạn phải thông báo cho bác sĩ của mình biết về phương pháp điều trị và các bước thực hiện để giảm đau lưng. Như vậy bác sĩ mới có thể cung cấp dịch vụ chăm sóc hiệu quả nhất. Nếu đau lưng không phải là kết quả của chấn thương nghiêm trọng, việc trở lại hoạt động bình thường sau một vài ngày sẽ giúp bạn hồi phục cơn đau lưng nhanh hơn. Trừ khi bác sĩ đề nghị, bạn nên tránh nằm trên giường liên tục hơn 3 ngày. Luôn luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi quay trở lại hoạt động bình thường. Nếu bạn có thương tích nghiêm trọng hoặc chấn thương, việc gắng gượng có thể dẫn đến tái chấn thương hoặc xuất hiện chấn thương khác. Các bài tập tăng cường nhịp hô hấp và nhịp tim ở mức độ nhẹ, chẳng hạn như bơi lội, đi bộ, đi xe đạp, có thể giảm đau lưng mãn tính. Tuy nhiên, tập thể dục có thể làm nặng thêm bệnh đau lưng cấp tính. Do đó, bạn không nên bắt đầu chế độ tập luyện ngay lập tức. Thông thường, bạn nên tiến hành tập thể dục sau 4-8 tuần nhằm đảm bảo an toàn cho sức khỏe.  Không đặt áp lực hay căng thẳng lên cơ bắp ở lưng ngay lập tức. Các bài tập có thể làm căng lưng dưới bao gồm động tác thực hiện trên máy tập thể dục, ngồi dậy thẳng chân, và chạm ngón chân. Dần dần củng cố và làm thon gọn cơ bắp, và không nên cố gắng quá nhiều cùng một lúc. Khi có thể, bạn nên trao đổi với chuyên gia để lập kế hoạch chương trình tập luyện cá nhân. Bác sĩ, bác sĩ vật lý trị liệu, huấn luyện viên, hoặc nhà sinh lý học có thể giúp bạn tìm ra bài tập phù hợp với mình. Cải thiện sự linh hoạt của cơ thể giúp giảm đau hiệu quả. Bài tập kéo giãn và yoga đã được chứng minh làm giảm đau lưng và phòng ngừa tái phát. Dưới đây là một vài bài tập mà bạn có thể áp dụng.  Nằm ngửa khép hai chân lại với nhau. Gập đầu gối xuống. Thả lỏng cánh tay ở hai bên sườn. Cuộn hai đầu gối sang một bên, giữ nguyên vị trí cánh tay. Giữ tư thế này trong 20 giây. Thở chậm và đều khi giữ chặt và thả lỏng. Lặp lại động tác khi đổi bên. Nằm ngửa và gập đầu gối lại. Giữ một chân phía sau đầu gối. Kéo chân nhẹ nhàng về phía ngực. Không nên kéo quá xa. Giữ tư thế này trong 20 giây, sau đó thả lỏng. Lặp lại với chân kia. Kéo giãn cơ gấp hông. Gập đầu gối lại. Nâng cánh tay cùng phía lên trên (ví dụ, nếu bạn đang gậpgối trái, thì nâng cao cánh tay trái). Chuyển hông nhẹ về phía trước. Giữ trong 20-30 giây. Đau lưng dưới mãn tính có thể bị kích thích khi phần hông không đủ mạnh để hỗ trợ cơ thể. Thực hiện một số bài tấp củng cố phần thắt lưng/bụng và ổn định sẽ tăng cường cơ bụng và cải thiện tư thế.   Siêu nhân. Nằm sấp và kéo căng các chi (giống tư thế "siêu nhân"). Phần hông tiếp xúc với sàn nhà, đưa bả vai xuống phần lưng dưới. Nâng cánh tay và chân lên khỏi sàn. Giữ tư thế này từ  3-5 giây, sau đó thả lỏng. Lặp lại 10-20 lần.  Nghiêng xương chậu.  Nằm ngửa trên sàn. Gập đầu gối và giữ đôi chân bằng phẳng trên sàn nhà. Ép chặt cơ bụng. Bạn sẽ cảm thấy phần lưng ấn xuống sàn và hông nảy lên. Giữ tư thế này trong 10 giây và thở đều, sau đó thả lỏng. Lặp lại 8-12 lần.   Bắc cầu.  Nằm ngửa trên sàn. Gập đầu gối xuống. Chỉ giữ gót chân trên sàn nhà. Đẩy gót chân xuống sàn, nâng hông lên khỏi sàn. Bạn sẽ cảm thấy phần mông được ép lại. Nâng hông cho đến khi đầu gối, hông, vai và đang nằm trên một đường thẳng. Giữ tư thế này trong 6 giây, sau đó thả lỏng. Lặp lại 8-12 lần.   Gập bụng kết hợp bóng tập thể dục. Sử dụng quả bóng tập thể dục lớn để cải thiện động tác gập. Bắt đầu bằng tư thế nằm ngửa trên bóng tập thể dục. Trượt xuống cho đến khi phần hông gần như trượt ra ngoài bề mặt bóng. Dậm chân rộng bằng vai, và giữ bàn chân bằng phẳng trên mặt đất. Bắt chéo hai cánh tay lên trên ngực. Ép chặt cơ bụng để đưa phần thân ra phía trước. Bạn sẽ cảm thấy phần bụng được gập lại, chứ không phải vai hoặc lưng. Lặp lại 10-20 lần. Thái cực quyền là môn võ thuật Trung Hoa nhẹ nhàng kết hợp động tác dịch chuyển với thiền.. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh môn võ thuật này có hiệu quả trong việc làm giảm đau lưng. Yoga cũng đã được chứng minh là có hiệu quả trong điều trị đau lưng mãn tính.  Người ta cho rằng sự kết hợp của chánh niệm, thiền định, và động tác di chuyển nhẹ nhàng trong thái cực quyền và yoga có khả năng thúc đẩy giảm đau.  Nếu bạn đang mang thai, gặp vấn đề liên quan đến khớp, gãy xương, hoặc thoát vị, thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu tập luyện Thái cực quyền hay yoga. Đau lưng có thể do kỹ thuật nâng không đúng cách gây nên. Cho dù đang tập thể dục hoặc làm việc, bạn không nên tăng thêm áp lực lên lưng bằng việc nhấc đồ đạc không đúng cách.  Giữ lưng thẳng và gập đầu gối xuống. Không nên cúi lưng xuống phần hông. Giữ trọng lượng hoặc đồ vật thật chặt. Không nên nhấc và xoắn lại cùng một lúc. Nếu thích động tác ngồi xổm và các bài tập tương tự, bạn nên thực hiện dưới hình thức phù hợp. Thực hiện sai động tác ngồi xổm, như gập cong phần lưng hoặc vai có thể dẫn đến đau và chấn thương. Bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ vật lý trị liệu hoặc huấn luyện viên cá nhân để tìm hiểu hình thức đúng, hoặc ít nhất là nên xem video thực hiện bài tập ngồi xổm chính xác.  Nếu công việc đòi hỏi thường xuyên nhấc vật nặng, bạn nên sử dụng nẹp lưng - nhưng chỉ trong chừng mực. Đeo nẹp trong khoảng thời gian 15 phút, hoặc chỉ khi bạn cần phải nâng vật nặng. Nếu không, nhóm cơ lưng sẽ không được tăng cường sức mạnh. Tình trạng thừa cân tạo thêm áp lực lên đĩa đệm ở cột sống. Đĩa đệm có vai trò "giảm xóc" cho các đốt sống trong cột sống của bạn. Người Mỹ bị béo phì có khả năng bị đau lưng gấp bốn lần so với người có cân nặng bình thường. May mắn thay, thói quen tập thể dục 20-30 phút mỗi ngày có thể giảm nguy cơ đau lưng xuống 32%. Ngay cả tập thể dục nhẹ cũng mang lại kết quả tốt cho sức khỏe của bạn. Hút thuốc lá là một yếu tố gây nên nhiều vấn đề sức khỏe, và đau lưng không phải là ngoại lệ. Trong một nghiên cứu gần đây, các nhà nghiên cứu tìm ra rằng những người hút thuốc có nhiều khả năng bị đau lưng hơn người không hút thuốc. Phát hiện này xuất hiện trên tất cả các phạm vi cân nặng, từ cân nặng bình thường đến béo phì.  Hút thuốc được xem là can thiệp mạch não. Có nhiều khả năng việc hút thuốc làm giảm khả năng xử lý các cơn đau mãn tính của cơ thể. Theo một nghiên cứu, những người hút thuốc có nguy cơ bị đau lưng mãn tính hơn gấp ba lần so với người không hút thuốc.  Tin tốt là việc ngưng hút thuốc sẽ làm giảm khả năng dễ bị tổn thương đau mãn tính, bao gồm đau lưng.

Summary: Tham khảo ý kiến bác sĩ. Luôn vận động. Rèn luyện tăng cường nhịp hô hấp và nhịp tim. Cải thiện tính linh hoạt. Tăng cường sự ổn định. Tập Thái cực quyền và / hoặc yoga. Nhấc đồ vật đúng cách. Giảm cân. Ngừng hút thuốc.


Kem đánh răng thường được xem là phương pháp tốt nhất để loại bỏ vết màu Kool Aid. Nếu bạn có sẵn kem đánh răng, dùng nó trước khi thử các cách khác. Sản phẩm tẩy vết lem hoặc kem đánh răng làm trắng là lựa chọn tốt nhất vì chúng được thiết kế để loại bỏ vết màu trên răng và sẽ có tác dụng tương tự trên da tay. Chọn mua kem đánh răng có chứa chất covarine xanh vì nó có tác dụng ngay lập tức. Bạn không cần để kem đánh răng trên da lâu quá mức cần thiết để tẩy vết màu. Nếu không có kem đánh răng, hãy thử dùng dầu. Mặc dù không được khuyến cáo phổ biến trong việc xóa vết màu Kool Aid, dầu thường có ích trong việc xóa màu bị dính trên da. Chúng cũng có thể có tác dụng với Kool Aid. Các loại dầu dưới đây có thể có ích trong việc xóa màu Kool Aid:  Dầu olive Dầu thực vật Dầu em bé Các sản phẩm này cũng không được khuyến cáo để tẩy màu Kool Aid nhưng đã được chứng minh là có tác dụng trong việc tẩy màu. Nhớ pha loãng các sản phẩm có tính axit như giấm hoặc nước các loại quả chua, pha loãng chúng với nước trước khi bôi lên da và tránh bôi lên vùng da bị xước, rát. Nếu dùng kem đánh răng không hiệu quả, bạn hãy thử dùng các sản phẩm sau:  Nước chanh Muối Giấm Nước rửa chén loại mạnh được dùng để tẩy vết bẩn trên chén dĩa, dùng một lượng nhỏ nước rửa chén lên tay có thể giúp tẩy màu Kool Aid thành công. Nếu các cách khác không hiệu quả, thử rửa tay với nước ấm và nước rửa chén.

Summary: Kem đánh răng là lựa chọn số 1. Xem xét việc dùng các loại dầu. Thử dùng các sản phẩm nhà bếp. Dùng nước rửa chén.


Đây là bước rất quan trọng nên bạn cần dùng nhiều xà phòng và nước ấm để rửa tay thật sạch, đặc biệt là dưới móng tay. Tốt nhất bạn không nên chạm móng tay vào mụn. Để đề phòng, bạn nên rửa sạch cả móng tay để giảm nguy cơ kích ứng hoặc nhiễm trùng khi chạm vào mụn. Có thể dùng bàn chải cọ móng tay để loại bỏ bụi bẩn dưới móng. Đeo găng tay dùng một lần trước khi nặn mụn. Găng tay không chỉ tạo rào chắn giữa vi khuẩn trên ngón tay (vào trong móng tay) với da mà còn ngăn các cạnh sắc nhọn của móng đâm vào mụn. Nếu không có găng tay dùng một lần, bạn có thể dùng khăn giấy sạch quấn quanh ngón tay. Nhỏ nước tẩy trang lên bông gòn rồi thoa quanh mụn. Nặn mụn sẽ tạo vùng da hở cho vi khuẩn có cơ hội xâm nhập. Vệ sinh vùng da quanh mụn giúp giảm nguy cơ nhiễm khuẩn và giúp mụn lành nhanh hơn. Không nên xoa vùng da quanh mụn quá mạnh để tránh kích ứng thêm. Nhẹ nhàng lau sạch da quanh mụn, rửa lại bằng nước ấm và dùng khăn thấm khô.

Summary: Rửa tay. Bao tay lại. Vệ sinh vùng da quanh mụn bằng nước tẩy trang hoặc cồn Isopropyl.


Cách xử lý của bạn với keo ướt sẽ tùy thuộc vào loại keo dính vào kính. Một số loại keo có thể bóc được (gần như sạch) khỏi kính khi đã khô; số khác cần phải kỳ cọ bằng nước nóng và dung môi; và có một số loại keo không bao giờ sạch mà không làm hư hại kính. Bạn hãy kiểm tra loại keo nào đã được sử dụng:  Keo nóng có thể bóc ra được sau khi khô. Bạn có thể chờ cho keo khô và bóc sạch. Keo lỏng Elmer cũng có thể bóc ra dễ dàng khi khô. Keo dán khô Elmer sẽ bong ra khi kỳ cọ bằng nước nóng nhưng có thể khó sạch hơn một số loại khác. Keo dính đa năng thường cũng bóc được khi khô, nhưng bạn cũng có thể thử chà bằng nước nóng để xử lý trước khi keo bám chặt. Keo siêu dính sẽ không bong ra mà không làm sứt mẻ. Rất có thể bạn sẽ làm trầy xước cửa kính khi cố gắng loại bỏ các chất siêu dính. Keo sẽ khó tẩy sạch hơn nhiều khi đã dính chặt. Nếu xử lý ngay khi keo còn ướt và dính, bạn có thể loại bỏ được phần lớn keo trước khi nó cứng lại trên cửa kính. Khăn lau và nước nóng sẽ có tác dụng tốt nếu keo chưa kịp khô. Bạn cũng có thể dùng khăn giấy, áo thun cũ hoặc miếng bọt biển ráp để lau. Kỳ cọ cửa kính vài phút cho đến khi sạch vết keo. Lau khô kính khi đã sạch keo. Kiểm tra lại bề mặt kính và lặp lại thao tác này cho đến khi vết keo được loại bỏ hoàn toàn.  Lưu ý rằng keo ướt có thể dính vào khăn và rất khó sạch. Bạn nên dùng khăn cũ mà bạn không sợ làm hỏng. Việc kỳ cọ keo ướt có thể sẽ khiến cho keo lan ra xung quanh và làm cho kính mờ thêm. Nếu nước và khăn không đủ để làm sạch keo, bạn hãy thử dung dung môi mạnh hơn. Cồn tẩy rửa, dung dịch tẩy sơn móng tay, dầu WD-40, sản phẩm tẩy dầu mỡ công nghiệp, giấm và xăng chuyên dành cho bật lửa sẽ giúp bạn làm sạch vết keo vẫn còn dính trên bề mặt kính. Tương tự như khi xử lý keo khô, bạn hãy dùng giẻ hoặc khăn giấy tẩm dung môi đã chọn và chà lên bề mặt kính cho đến khi sạch keo. Ngâm miếng bọt biển trong nướic sôi vài phút, vắt bớt nước và ấn lên vết keo. Để miếng bọt biển trên vết keo vài phút; phần lớn keo sẽ sạch khi bạn nhấc miếng bọt biển ra. Giặt miếng bọt biển cho sạch keo và lau lại  vết dính còn sót trên kính cho đến khi thật sạch. Bạn có thể rót nước sôi trực tiếp lên vết keo trong vài giây. Nước sôi sẽ làm lỏng keo đủ để bạn có thể cạo sạch. Thử cạo ngay sau khi làm nóng keo, khi liên kết của keo vẫn còn yếu. Áp một viên đá lên vết keo trong vài phút để đông lạnh keo. Khi vết keo đông lại, bạn có thể cạo sạch bằng dao cắt bơ hoặc cạnh thẻ tín dụng.

Summary: Xem xét loại keo. Hành động nhanh. Dùng khăn ẩm lau keo ướt trước khi keo dính chặt. Dùng dung môi mà bạn dùng để lau sạch keo khô. Làm mềm keo bằng miếng bọt biển nóng. Rót nước sôi lên vết keo. Đông lạnh keo ướt bằng đá viên.


Khi người phụ nữ nghĩ, dù chỉ trong khoảnh khắc, rằng cô ấy quan trọng với bạn hơn là bản thân bạn đối với cô ấy, bạn đang ở thế bất lợi đấy. Tại sao à? Thường mọi người đều muốn được thể hiện một chút gì đó trước khi thu về kết quả, điều đó làm cho phần thưởng có hương vị ngọt ngào hơn.  Có khá nhiều cách bạn có thể dùng để chứng tỏ rằng mình không quỵ lụy tình cảm, cho tới hiện giờ, phương pháp khả quan nhất là thoát khỏi sự ám ảnh về kết quả (xem bên trên). Nên nhớ là: cô gái hiện tại, mặc dù khá là xinh đẹp, vui vẻ, và thông minh, nhưng chỉ là một trong số những người phụ nữ xinh đẹp, vui vẻ, và thông minh trên hành tinh này. Nếu cả hai bạn không có khả năng tiến tới, vẫn còn những người khác đang chờ bạn phía trước. Hạn chế dùng "lời mật ngọt" với đối phương. Trong trường hợp bạn muốn bắt đầu cuộc trò chuyện bằng một lời khen, hãy cho cô ấy biết hiện giờ tâm trí bạn chỉ có cô ấy mà thôi. Thực ra, phụ nữ rất thông minh, họ thậm chí đoán được liệu bạn có đặc biệt quan tâm đến họ hay không mà không cần bất cứ lời ca ngợi sáo rỗng. Vì vậy, nên giữ lại những lời ủy mị và tập trung gây ấn tượng với đối phương bằng sự thông minh, khiếu hài hước, và quan điểm của bản thân. Làm thế nào: hãy tìm hiểu điều gì đặc biệt ở đối phương mà bạn hoàn toàn không biết rõ. Sau đó, nói rằng bạn không hề thích điều đó ở một người bạn gái. Vì đó là điều không chính xác về bản thân, cô ấy sẽ tự động giải thích rõ cho bạn hiểu để bạn biết rằng cô ấy không phải là người như vậy. Đây gọi là tiêu chuẩn, và chúng ta làm điều này khi chúng ta muốn có được cảm tình của một ai đó. Những gì bạn làm là “nhử mồi”; vô tình cô ấy lại trở nên thu hút hơn trong mắt bạn, có thể vì cả hai cùng chia sẻ sự tương đồng bên ngoài, hoặc ít nhất là quan điểm giống nhau. Điều bạn cần ưu tiên là giữ được sự thoải mái, vui vẻ, vì một khi bạn bỏ qua lòng tự tôn (hoặc cố gắng quên đi) và cái tôi của bản thân, khi nói chuyện với một đối tượng quyến rũ, thu hút, thì rất tuyệt vời. Tán tỉnh, chọc ghẹo, tỏ vẻ bất cần nếu đó là cá tính riêng của bạn, và sử dụng ngôn ngữ mỉa mai (kèm theo một nụ cười nhăn nhở để cô ấy biết rằng bạn chỉ đang đùa giỡn). Hãy giả vờ như bạn đang bàn luận với một người bạn cũ.  Nếu đối phương nói điều gì đó bạn không đồng ý, hãy thẳng thắn nói với cô ấy. Nói cách khác, đừng nhút nhát. Khi bất đồng ý kiến, đừng quá khắt khe, đừng tỏ ra phản đối; bạn chỉ cần đưa ra một lời giải thích hợp lý và chỉ ra lý do bạn cảm thấy như vậy. Trình bày một cách đúng đắn, nhã nhặn, cuộc hội thoại về sau sẽ trở nên hứng thú hơn cho cả hai. Nếu bạn là người tự tin, bạn có thể đùa với đối phương nếu cô ấy không đồng ý với lời nói của bạn (nhớ là luôn luôn nở nụ cười hòa nhã). Phải điềm tĩnh. Rất, rất điềm tĩnh. Như một người thủ lĩnh, bạn biết chính xác vị trí mình muốn đến cũng như mọi điều bạn nói ra hay hành động đều có một mục đích rõ rảng. Không gì có thể làm bạn chùn bước, kể cả việc bị khước từ. Rõ ràng, bạn mong đợi kết quả tốt nhất nhưng cũng chuẩn bị cho việc thất bại. Vì sao? Bạn có vẻ linh động hơn bài thơ cứng nhắc của Keats! Tốn khá nhiều thời giờ cho việc trò chuyện có làm cho bạn tiến gần đến mục tiêu hay không? Bên cạnh đó, đối phương có thể bị thu hút bởi những yếu tố xung quanh, cho nên mỗi phút đều rất giá trị. Thay vào đó bằng một số hành động thực tế, bạn sẽ có được số điện thoại của người ấy chỉ trong vài giây. Có thể bạn cảm thấy việc chào hỏi đơn giản trước khi hỏi xin số điện thoại, một điệu nhảy, v.v… là hoàn toàn hữu ích. Đó là vì việc giữ cho đoạn hội thoại hài hước, thẳng thắn, hay sinh động trong khoảng thời gian dài thì rất khó khăn, kể cả khi bạn có khéo léo đến mấy. Đừng kéo dài cuộc nói chuyện mà không nghĩ đến điểm dừng! Hãy chú ý nhìn vào ngôn ngữ cơ thể bên ngoài, như là đồng tử co giãn, nụ cười thoải mái hoặc tỏ ra xúc động. Dựa theo tính cách cũng như trí tuệ của người phụ nữ, họ rất hay thể hiện những dấu hiệu bên trên. Chỉ cần có kinh nghiệm, bạn có thể dễ dàng nhận ra những biểu hiện này nhanh chóng. Nghe theo linh cảm của bản thân, khả năng chính xác khá cao. Cám ơn bạn vì đã theo dõi bài viết này!

Summary: Đừng ra vẻ van xin tình yêu. Áp dụng phương thức "Thả mồi bắt câu". Bình thản trước mọi chuyện. Nên nhớ khi làm quen với phụ nữ, điểm mấu chốt là quản lý thời gian. Cuối cùng, luôn luôn đánh giá nét hấp dẫn, thu hút của đối phương.


Máy tính này phải có quyền quản trị viên và nằm trên cùng mạng với máy tính mà bạn muốn khởi động lại. Nhấp vào biểu tượng Windows ở góc dưới bên trái màn hình. Command Prompt sẽ mở ra. Lệnh này sẽ mở ra cửa sổ để bạn khởi động lại máy tính khác từ xa. Một cửa sổ khác sẽ mở ra. Nhập tên của máy tính mà bạn muốn khởi động lại vào trường văn bản trên cửa sổ. Nếu bạn chưa tìm tên máy tính trước đó, hãy tiến hành trước khi tiếp tục.  Trong phần "What do you want these computers to do" (Bạn muốn những máy tính này làm gì), hãy nhấp vào khung thả xuống và chọn Restart nếu tùy chọn chưa hiển thị tại đây. Bạn cũng có thể đánh dấu hoặc bỏ đánh dấu tùy chọn gửi cảnh báo đến cho người dùng máy tính này trước khi tắt máy, hoặc bạn có thể tùy chỉnh giới hạn thời gian để khởi động lại (theo mặc định là 30 giây). Máy tính kia sẽ khởi động lại ngay sau khi hết thời gian giới hạn.

Summary: Mở máy tính khác trên mạng của bạn. Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhập cmd rồi nhấn ↵ Enter. Nhập shutdown /i vào Command Prompt, sau đó nhấn ↵ Enter. Nhấp vào Add…(Thêm) ở bên phải cửa sổ. Nhập tên máy tính khác vào. Nhấp vào OK ở cuối cửa sổ. Bạn cần đảm bảo rằng máy tính đó được thiết lập để khởi động lại. Nhấp vào OK ở cuối màn hình.


Sẹo mới đặc biệt nhạy cảm với tia cực tím, từ đó làm chậm quá trình lành lại của vết rạch. Ánh nắng còn làm tăng tình trạng đổi màu da ở vết sẹo. Vì vậy, bạn nên thoa kem chống nắng cho vết sẹo khi ra ngoài. Sẹo có thể sẽ không biến mất hoàn toàn nên bạn có thể che sẹo hoặc khiến người khác ít chú ý đến nó hơn bằng cách xăm đè lên. Có thể trao đổi với nghệ nhân xăm mình để thiết kế hình xăm vừa che được sẹo, vừa có ý nghĩa với bạn. Vết sẹo là một thứ gì đó mà bạn muốn che giấu hoặc không muốn nói đến. Nhưng vết sẹo cũng có thể gợi cho bạn nhớ đến sức mạnh của chính mình. Hãy thừa nhận rằng bạn đã trải qua một giai đoạn cực kỳ gian truân trong cuộc đời và bạn đã trưởng thành lên rất nhiều.

Summary: Thoa kem chống nắng. Xăm lên vết sẹo. Chấp nhận vết sẹo.


Đừng nghĩ rằng bạn bè và người yêu phớt lờ bạn vì mục đích xấu. Có thể người yêu phớt lờ bạn chỉ vì muốn tránh xé to mâu thuẫn và làm mọi chuyện nghiêm trọng hơn. Có lẽ họ muốn có không gian riêng và để hai bạn bình tĩnh hơn sau cuộc tranh luận. Nếu hiểu quan điểm của người ấy khi chọn giữ im lặng, bạn sẽ dễ dàng làm lành với họ và tránh làm tăng thêm mâu thuẫn. Cảm giác khi bị người mà mình quan tâm phớt lờ là rất đau đớn. Bạn sẽ cảm thấy thất vọng, giận dữ và buồn bã vì bị phớt lờ. Nếu cảm thấy như vậy, bạn đừng giả vờ nghĩ rằng mình không sao. Chấp nhận cảm xúc của mình là bước đầu tiên trong việc thể hiện bản thân và để người khác biết rằng họ đang cư xử thiếu tử tế. Cuộc hòa giải thường diễn ra vào một thời điểm cụ thể vì một mục đích nào đó với quy định không to tiếng và không lăng mạ nhau. Trong cuộc hòa giải, cả hai bên sẽ chuẩn bị để đối mặt với vấn đề và đưa ra quan điểm của mình. Việc đề nghị tham gia cuộc hòa giải có thể hữu ích nếu ai đó phớt lờ bạn vì một vấn đề dai dẳng hoặc nhiều vấn đề khiến bạn khó mà xây dựng một mối quan hệ thân thiết hơn. Bạn sẽ thử áp dụng một cách giao tiếp khác. Nếu là người tranh luận "nóng nảy" - thường hét to, giận dữ và dễ bùng nổ cảm xúc, bạn nên tập kiểm soát không khí nảy lửa tại thời điểm đó. Nếu là người tranh luận "lạnh lùng" - phớt lờ người khác, bỏ đi để tìm không gian riêng khi cuộc tranh luận xảy ra và chỉ cố gắng giải thích cho bản thân và quan điểm của mình sau vài phút cân nhắc câu trả lời, bạn cần thêm sự thẳng thắn và đưa cảm xúc vào việc giải quyết mâu thuẫn (nhưng đừng hét to và nói lời nguyền rủa). Nếu nhận ra hành động gây tổn thương của mình qua lời giải thích của họ, bạn nên giải thích rằng mình không cố ý làm vậy và nói lời xin lỗi. Tuy nhiên, hãy giải thích rõ ràng là bạn cũng cảm thấy tổn thương khi bị họ phớt lờ. Tha thứ cho người phớt lờ bạn và thể hiện mong muốn họ cũng sẽ tha thứ cho bạn, nếu cần. Đôi khi rất khó hiểu tại sao người khác lại khó chịu vì những điều vô thưởng vô phạt mà bạn nói hoặc làm. Mặc dù vậy, bạn vẫn nên xin lỗi nếu họ có đưa ra lời giải thích khó hiểu hoặc không chính đáng cho việc phớt là bạn.

Summary: Coi vấn đề này là sự khác biệt trong cách giao tiếp. Chấp nhận cảm xúc của bạn. Lên kế hoạch cho cuộc hòa giải. Hành động khác với thường ngày. Nói lời xin lỗi khi cần.


Chúng là cách để bạn bảo vệ mình, cho bạn sự tự do để điều khiển cuộc sống theo cách giúp bạn phát triển. Con người tạo nên mẫu ranh giới dựa trên những gì họ đã học từ một vài mối quan hệ trước – với bố mẹ, anh chị em, bạn bè và người yêu. Trước khi bạn có thể thiết lập ranh giới lành mạnh, bạn cần phải nhận ra ranh giới không lành mạnh là gì. Một số ranh giới không lành mạnh bao gồm:  Nhu cầu luôn muốn ở chung với người yêu. Kiểm soát người yêu. Không có khả năng kết bạn với người khác. Sử dụng rượu và ma túy để khiến bản thân cảm thấy thoải mái hơn trong mối quan hệ. Muốn mối quan hệ không bao giờ thay đổi. Ghen tuông hay thiếu sự cam kết. Ranh giới tình cảm lành mạnh có nghĩa là bạn có thể nói lên ước muốn và sở thích của mình. Ranh giới tình cảm sẽ tách rời cảm xúc của bạn ra khỏi những thứ khác. Chúng bảo vệ lòng tự trọng của bạn. Chúng “bao gồm niềm tin, thái độ, lựa chọn, ý thức trách nhiệm và khả năng để thân mật với người khác”. Một số ví dụ về ranh giới tình cảm lành mạnh là:  Sức khỏe và hạnh phúc của chính bạn là điều quan trọng, và bạn sẽ không bị ép buộc để bỏ qua nhu cầu riêng. Bạn có quyền được đối xử với sự tôn trọng. Bạn sẽ không bị thao túng hay ép buộc làm điều mà bạn không muốn, thậm chí nếu người khác đang nỗ lực để khiến bạn cảm thấy tội lỗi. Bạn sẽ không cho phép người khác la mắng bạn, khiến bạn cảm thấy tồi tệ về con người hoặc hành động của bạn, hay gọi thẳng tên bạn. Bạn không đổ lỗi cho người khác vì một số điều thuộc trách nhiệm của bạn, và bạn không cho phép người khác đổ lỗi cho bạn vì những điều mà bạn không có trách nhiệm phải chịu. Bạn nên giữ cho cảm xúc của mình tách biệt với người khác, mặc dù bạn thông cảm với người bạn quan tâm. Bạn truyền tải nhu cầu của riêng mình một cách quả quyết, và nỗ lực hướng tới sự hợp tác nếu có thể. Điều này giúp duy trì sự tôn trọng lẫn nhau. Một khía cạnh khác của ranh giới được thiết lập bằng cử chỉ cơ thể là khoảng cách vật lý giữa chúng ta và người khác. Giữa những bạn bè tốt hay thành viên gia đình sẽ có ít khoảng cách vật lý khi họ tương tác với nhau.  Khi ai đó xâm phạm vào khoảng cách vật lý, chúng ta sẽ cảm nhận nó từ bên trong. Điều này khiến ta cảm thấy khó chịu và không tự nhiên. Khi bạn đang có mối quan hệ với ai đó, đảm bảo là bạn thấy thoải mái với cách bạn bày tỏ bản thân qua cử chỉ cơ thể với người đó.Trò chuyện về những gì khiến bạn cảm thấy an toàn và được yêu thương.  Người Bắc Âu và Bắc Mỹ chú trọng đến khoảng không gian cá nhân lớn nhất có thể.  Những người ở các nước Trung Đông, Nam Mỹ và phía nam Châu Âu thì có khoảng cách không gian cá nhân nhỏ nhất, và việc chạm vào nhau là bình thường. Nền văn hóa phương Đông coi việc chạm vào nhau hay vỗ nhẹ vào lưng là điều cấm kỵ và xúc phạm. Ranh giới vật lý thường được mô tả như là không gian cá nhân. Nó bao gồm tài sản vật chất như nhà ở, phòng ngủ, đồ đạc, xe, và một số thứ khác. Nó cũng nằm trong quyền lợi để thiết lập ranh giới với người khác về sự tôn trọng quyền riêng tư và tài sản. Khi dùng đồ đạc của người khác mà không có sự cho phép là sự vi phạm về ranh giới vật lý. Thậm chí nếu bạn lo lắng về sự an toàn hay nghi ngờ có vấn đề gì, cách thức lành mạnh và tôn trọng là gặp gỡ và nói chuyện với họ. Chắc chắn là những người khác biết điều này đã vượt qua ranh giới và đây không phải là hành vi đáng được tôn trọng. Khi bạn học cách trở thành người nắm giữ ranh giới tình cảm của chính mình, bạn có thể đạt được một số kết quả nhất định giúp bạn hiểu hơn rằng bạn là ai. Những điều này bao gồm:  Có cảm giác lành mạnh về chính bạn, không phụ thuộc vào bất kỳ ai. Biết rằng bạn có quyền chọn cách bạn muốn cảm nhận như thế nào và khả năng làm điều đó. Có thể theo dõi mức độ bạn chia sẻ về bản thân nhiều ra sao để có thể tôn trọng chính mình. Đôi khi có thể nói “không” khi bạn cần quyết đoán và thành thật với chính mình.

Summary: Hiểu được mục đích của ranh giới lành mạnh. So sánh ranh giới lành mạnh và ranh giới không lành mạnh. Nhận ra ranh giới tình cảm là gì. Nhận ra ranh giới được thiết lập bằng cử chỉ cơ thể. Nhận ra ranh giới vật lý cho tài sản. Thiết lập ranh giới tình cảm để cải thiện ý thức về bản thân.


Trước khi axit kịp khô, bạn hãy cọ rửa bằng cọ quét sơn cán dài trong khi xả nhiều nước. Axit đọng lại trên bê tông quá lâu có thể làm hư hại bê tông. Trộn 1 cốc muối nở, vôi làm vườn hoặc amoniac gia dụng với 4 lít nước (khoảng 250 ml cho mỗi 4 lít nước), hoặc tuân theo hướng dẫn trên sản phẩm trung hòa axit. Chà lên bề mặt bê tông và chờ cho ngấm ít nhất 10 phút để trung hòa toàn bộ axit. Chú ý đặc biệt đến các đường rìa và các chỗ trũng trên bề mặt bê tông. Đến lúc này, bề mặt bê tông đã được rửa bằng axit sẽ có kết cấu đồng nhất như giấy nhám với độ nhám trung bình. Nếu bề mặt bê tông nhẵn hơn hoặc vẫn còn các khoáng thể màu trắng, bạn cần rửa lại bằng axit lần nữa. Ngay cả sau khi axit đã được trung hòa, chất lỏng còn lại trên bề mặt bê tông vẫn có thể để lại các vệt trắng như bột sau khi khô. Bạn hãy xịt nước lên bê tông, kỳ cọ và lặp lại nhiều lần để ngăn ngừa hiện tượng này. Dùng máy hút bụi nước để rửa lần cuối hoặc quét xuống rãnh thoát nước.  Dùng vòi nước để rửa axit thay vì máy phun rửa áp lực. Máy phun rửa áp lực có thể đẩy axit xuống bề mặt bê tông sâu hơn.  Để an toàn, bạn nên thử sau lần xả nước cuối cùng bằng bộ thử độ pH. Nếu độ pH dưới 6.0 nghĩa là còn quá nnhiều axit và bạn cần phải rửa sàn lại. (Trường hợp ít gặp hơn, kết quả thử là trên 9.0 cho biết bạn đã tưới quá nhiều chất trung hòa.) Nếu còn dung dịch axit không dùng đến, bạn hãy rót từ từ vào một chiếc xô rộng đựng nửa xô dung dịch trung hòa mà bạn đã dùng trước đó. Từ từ khuấy thêm axit và kiềm vào nếu cần cho đến khi hỗn hợp hết sủi bọt. Khi axit đã được trung hòa, bạn có thể đổ vào bồn rửa hoặc cống thoát nước. Dùng vòi nước rửa sạch các dụng cụ và trang phục tiếp xúc với axit. Nếu không có kế hoạch sử dụng phần axit nguyên chất còn lại, bạn có thể đổ đi theo cách trên. Axit cất trữ có thể gây hại nghiêm trọng  do các chất khí ăn mòn và nguy cơ tràn vãi.

Summary: Xả nước kỹ. Trung hòa axit. Xả nước nhiều lần. Xử lý axit còn thừa.


hoặc liên lạc lại với những người bạn cũ. Nếu bạn cảm nắng ai đó, bạn có thể bắt đầu bỏ bê vòng tròn xã hội của chính mình. Hãy bắt đầu lại bằng cách khôi phục tình bạn lâu năm hoặc kết thêm nhiều bạn mới. Dành thời gian bên những người bạn tốt sẽ giúp bạn cảm thấy được khích lệ và xua tan hình ảnh người đó ra khỏi tâm trí.  Gọi cho những anh chàng/cô nàng thân thiết và lên kế hoạch gặp gỡ vào cuối tuần hoặc cùng tổ chức tiệc ngủ qua đêm với nhau. Tham gia câu lạc bộ mới hoặc môn thể thao đồng đội. Trở thành tình nguyện viên ở trạm xá địa phương, viện dưỡng lão hoặc trung tâm cứu trợ động vật. Chú ý ko nên dành quá nhiều thời gian chỉ để nói về người ấy khi đang ở cạnh bạn bè. Nhắc quá nhiều về họ có thể phản tác dụng và khiến bạn bè của bạn cảm thấy khó chịu. Khi yêu say đắm ai đó, bạn thường gạt đam mê sang một bên. Hãy bắt đầu lại và làm điều bạn thích. Lấp đầy thời gian bằng những hoạt động thú vị sẽ giúp bạn quên đi người ấy. Hơn nữa, bạn sẽ có cơ hội gặp nhiều người mới từ những nỗ lực này. Có phải bạn luôn ao ước học guitar? Đừng ngại tiếp cận cậu bé thần đồng guitar ở trường. Tra cứu các công trình tự làm hoặc công trình thủ công trên trang Pinterest. Hoặc bạn có thể mượn một quyển sách mới nếu đã bỏ bê đam mê đọc sách quá lâu. Sẽ rất nhàm chán nếu bạn cứ thực hiện các thói quen thường lệ từ ngày này qua ngày khác. Đó là chưa kể đến việc nếu bạn vẫn đi đến những địa điểm quen thuộc và làm những công việc giống nhau thì sẽ thật khó để quên đi người ấy. Hãy thay đổi một vài thứ từng chút một để làm mới cuộc sống của bạn. Bắt đầu bài tập thể dục hoặc chế độ tập luyện mới, ví dụ như thực hiện chương trình chạy bộ 5k dành cho người mới bắt đầu. Dùng bữa sáng ở một nhà hàng mới mỗi ngày trước khi đến trường hoặc đi làm. Tham gia lớp học nấu ăn hoặc học thêm ngoại ngữ mới. Tán tỉnh hoặc hẹn hò người mới có thể là suy nghĩ cuối cùng trong tâm trí bạn, tuy nhiên bắt đầu lại những việc này sẽ giúp vơi bớt tình cảm mà bạn dành cho người ấy. Bạn sẽ không bao giờ biết được người tiếp theo bạn gặp sẽ hấp dẫn và thú vị hơn người mà bạn đang cố quên. Giữ mọi thứ tự nhiên như ban đầu. Tập trung gặp gỡ người mới và tán tỉnh bình thường. Dành nhiều thời gian đi chơi với họ. Chỉ đơn giản hướng đến việc lấp đầy lịch xã hội của bản thân, tận hưởng mối quan hệ bạn bè tốt đẹp và có khoảng thời gian đáng nhớ.

Summary: Kết bạn mới Tìm một sở thích riêng. Thay đổi thói quen của bạn. Thử tán tỉnh lại.


Đây là biểu tượng điện thoại màu trắng trên khung trò chuyện màu xanh lá. Bạn sẽ tìm thấy trên màn hình chính hoặc trong ngăn kéo ứng dụng. Đó là vòng tròn màu xanh lá cây với một tin nhắn trò chuyện màu trắng nằm ở góc dưới bên phải của màn hình. Đó là biểu tượng dấu cộng (+) cạnh hình đầu và vai người. Biểu tượng này nằm ở trên cùng màn hình. Đây là nơi WhatsApp sẽ lưu liên hệ mới. Bạn có thể lưu vào bộ nhớ trong của thiết bị hoặc thẻ SIM.  Đầu tiên hãy nhập biểu tượng dấu cộng "+", sau đó đến mã quốc gia (ví dụ: nước Anh có mã quốc gia là 44). Ví dụ, một số điện thoại ở Anh sẽ trông như thế này: +447981555555. Mục này nằm ở góc trên bên trái màn hình.  Tùy chọn này nằm ở góc trên bên phải màn hình. Liên hệ của bạn hiện đã được thêm vào và đã cập nhật trong danh bạ.

Summary: Mở WhatsApp. Nhấn vào biểu tượng new chat (trò chuyện mới). Nhấn vào biểu tượng new contact (liên lạc mới). Chọn vị trí lưu trữ. Nhập tên người liên lạc. Nhập số điện thoại quốc tế. Nhấn Done (Hoàn tất). Nhấn nút quay lại cho đến khi bạn trở về trang trò chuyện mới. Nhấn ⁝. Nhấn Refresh (Làm ṁới).


Về mặt cảm xúc, giữ quan điểm lành mạnh là một trong những cách hiệu quả nhất để đối phó với một đồng nghiệp tiêu cực. Hãy tập trung vào mơ ước và mục tiêu nghề nghiệp của bản thân. Tránh gặp phải những tranh cãi nhỏ nhặt nơi làm việc.  Khi bạn cảm thấy nản lòng, hãy nghĩ tới đích đến mà bạn mong muốn trong năm sau hoặc năm năm sắp tới. Người đồng nghiệp này quan trọng đến thế nào đối với mục tiêu dài hạn của bạn? Hai người sẽ cùng làm việc trong bao nhiêu lâu? Hẳn là người đồng nghiệp khó chịu của bạn sẽ không xuất hiện trong sự nghiệp của bạn về lâu về dài.  Bạn có thể học hỏi từ những tình huống như vậy hay không? Cố gắng xem tình huống đó như một bài học về cách đối xử với những người khác. Nếu sự khó chịu của đồng nghiệp gây ảnh hưởng đến công việc mà bạn làm, đừng lặp lại những cư xử này trong tương lai. Bao giờ lời nói cũng dễ dàng hơn hành động, vì vậy đôi khi cách tốt nhất để giải quyết những tình huống tiêu cực đó là tìm cách thoát ra. Cố gắng lờ đi cách cư xử đó bằng cách không phản ứng lại với nó. Thực hiện các phương pháp thư giãn trong suốt cả ngày có thể sẽ có ích. Bạn có thể thử bình ổn suy nghĩ bằng việc tập trung vào thời điểm hiện tại. Để ý đến cơ thể, nhịp thở và những gì xung quanh bạn. Điều này có thể giúp bạn không buồn bã bởi những hành động của người đồng nghiệp mà thay vào đó chỉ tập trung đến những vật chất xung quanh. Cho dù bạn có làm gì, đừng nói xấu đồng nghiệp của mình với người khác cùng chỗ làm. Điều này sẽ chỉ ảnh hưởng xấu đến bạn, nó có thể dễ dàng đến tai đồng nghiệp của bạn và khiến tình hình tồi tệ hơn. Đôi khi ai cũng cần được trút bầu tâm sự. Nếu bạn muốn nói ra hết những nỗi niềm thì cũng không sao cả. Tuy nhiên, hãy tâm sự bên ngoài nơi làm việc. Nói chuyện với bạn bè và người thân trong gia đình thay vì nói với những người bạn quen trong công việc.

Summary: Giữ quan điểm lành mạnh. Rời khỏi tình huống. Tìm chỗ dựa bên ngoài nơi làm việc.


Để tránh làm chàng bị ngợp, bạn nên bắt đầu câu chuyện tế nhị và tìm cách nói chuyện để đi đến chủ đề về hôn nhân của bạn. Bạn nên bắt đầu bằng cách tự nhiên nói chuyện về hôn nhân nhưng đừng trực tiếp liên hệ sang cuộc hôn nhâncủa bạn. Bạn có thể kể chuyện ai đó mới kết hôn hay đính hôn hoặc bình luận về một quảng cáo đính hôn, ví dụ như vậy. Cách tốt nhất là bắt đầu câu chuyện bằng cách thể hiện sự mơ hồ hoặc thậm chí hơi phê phán. Đây là cách thực hiện:  Bạn có thể nói rằng, "Một đồng nghiệp của em mới đi hưởng tuần trăng mật về. Anh biết họ đã đi đâu không? Đến bãi biển. Với em việc này quá kì quặc vì chúng ta tháng nào cũng đi biển một lần và biển thì quá gần đây. Nếu em đi hưởng tuần trăng mật, em sẽ muốn đến một nơi mới lạ và thú vị. Anh có nghĩ vậy không?" Bạn cũng có thể nói, "Anh có tin được không anh Tùng đã cầu hôn chị Thu trên vòng đu quay đấy? Em nghĩ màn cầu hôn này thật quá hoàn hảo, nhưng em nghĩ em thích kiểu khác cơ". Đừng nói rằng, "Em không đợi được để có thể sinh mười đứa với anh!" Chỉ nên tế nhị đưa bình luận hướng đến việc hai người ở cùng nhau trong tương lai, dù hai người kết hôn nay không. Nếu chàng không phản ứng theo cách gián tiếp, bạn hãy nói những cụm từ trực diện hơn như , "nếu chúng mình ở cùng nhau", "nếu chúng ta sống cùng nhau" và sau cùng là, "nếu chúng ta kết hôn".  Quan sát phản ứng của anh ấy khi bạn đề cập đến tương lai. Xem liệu anh ấy có tiếp tục cuộc trò chuyện đó hay né tránh chủ đề này. Hãy nhớ rằng mặc dù bạn đã suy nghĩ rất lâu đến việc kết hôn rồi, nhưng câu chuyện về chủ đề này vẫn còn mới mẻ với anh ấy và anh ấy cần thêm thời gian để sắp xếp lại những suy nghĩ của mình. Đừng kỳ vọng anh ấy sẽ có câu trả lời đã được chuẩn bị. Nếu bạn nghĩ rằng anh ấy đang đợi đến thời điểm hoàn hảo để có bước tiến phù hợp, hãy gợi ý đã đến lúc hai người đi du lịch cùng nhau. Hãy đảm bảo mình đã lên kế hoạch trước đủ xa – ít nhất trước hai đến ba tháng – để chàng có thời gian suy nghĩ về chuyến đi chính là địa điểm tiềm năng để cầu hôn bạn. Đừng đề cập đến bất cứ chuyện liên quan đến chuyện địa điểm du lịch này là nơi lý tưởng để cầu hôn và đợi chàng tự khám phá.  Nếu bạn không đề cập đến chuyện đó là địa điểm lý tưởng để cầu hôn, thì chàng sẽ không cảm thấy bạn đang đặt áp lực lên chàng. Và thậm chí nếu chàng không cầu hôn, thì khi chàng nhìn thấy bạn trong một khung cảnh lãng mạng nơi rất nhiều người tiến hành cầu hôn thì chàng cũng sẽ suy nghĩ đến việc đó. Rất nhiều người đàn ông không cầu hôn vì họ không thể tìm ra phụ nữ thích loại nhẫn nào và cỡ tay của nàng là gì. Và cũng càng có nhiều đàn ông không cầu hôn vì họ không sẵn sàng ném hàng chục triệu đồng để mua được một chiếc nhẫn kim cương và phải nghĩ đến việc tiết kiệm cả đời để có đủ tiền mua được.  Nhưng nếu bạn không muốn có một chiếc nhẫn tuyệt hảo, hoặc không cần cả nhẫn, thì bạn có thể nói với anh ấy, để anh ấy biết nhẫn không cần phải là một điều kiện trong kế hoạch cầu hôn của mình. Bạn có thể đề cập đến suy nghĩ của mình về chiếc chấn cầu hôn thông qua câu chuyện của ai đó. Bạn có thể nói, "Anh có nhìn thấy viên đá trên chiếc nhẫn Minh tặng Thủy không? Em không thể tin được làm sao cô ấy không ngã ngửa ra vì đeo thứ đó trên tay. Em sẽ không bao giờ thích một chiếc nhẫn như thế -- Em chỉ muốn một chiếc nhẫn nhỏ và đơn giản thôi". Mặc dù cầu hôn xong không có nghĩa là phải tổ chức đám cưới ngay, nhưng nhiều người đàn ông chần chừ cầu hôn cũng vì họ lo lắng không đủ tiền để có thể cho đám cưới xa hoa lên đến 400 khách hoặc vì chàng không muốn bị trói buộc vào những việc tổ chức đám cưới huyên náo. Nhưng nếu bạn có kế hoạch chỉ tổ chức một đám cưới nhỏ ở công viên với 50 khách mời là bạn bè thân thiết và gia đình, chỉ mặc đồ thông thường, thì bạn cũng nên tìm cách nói với chàng như vậy.  Mặc dù đây không nên là một yếu tố ảnh hưởng đến quyết định chàng kết hôn với bạn, nhưng nó cũng làm chàng do dự muốn đi đến hôn nhân. Liệu bạn có thể đổ lỗi cho yếu tố đó không? Mặc dù chàng có thể nghĩ rằng bạn rất hài hước hay là một con mèo nhỏ quyến rũ, bạn cũng nên cho chàng nhìn nhận bạn là một người vợ đảm đang – như một người phụ nữ sẽ trở thành người bạn đời của chàng và có thể trở thành mẹ của những đứa con chàng. Vì thế, bạn hãy để chàng thấy rằng bạn là một người vợ tuyệt vời đồng thời là một cô bạn gái hài hước.   Hãy để chàng thấy bạn là người độc lập, có định hướng nghề nghiệp trong khi vẫn biết cách chăm sóc chàng khi chàng ốm,  cách trang trí nhà cửa có thẩm mĩ và cách nấu một bữa ăn lành mạnh – không cần phải điều gì quá cao siêu.  Nếu bạn muốn chàng nhìn nhận bạn như vợ của chàng, thì mối quan hệ của hai người cần phải luôn tích cực. Nếu bạn dành hầu hết thời gian để tranh cãi hay khóc lóc về sự thiếu an toàn, thì chàng sẽ nghĩ bạn chưa sẵn sàng cho hôn nhân. Để chàng thấy rằng bạn tự mình có thể chỉnh đốn lại mình cho tốt hơn và bạn đã sẵn sàng tiến tới hôn nhân. Nếu chàng nghĩ rằng cuộc sống của bạn không hoàn hảo cho đến khi bạn kết hôn, thì chàng sẽ không hề muốn cầu hôn bạn.

Summary: Đề cập đến hôn nhân một cách tự nhiên. Đề cập đến tương lai ở cùng nhau. Lên kế hoạch cho một chuyến đi lãng mạn. Nếu bạn không muốn một chiếc nhẫn đắt tiền – hoặc không cần có nhẫn – hãy nói với chàng điều đó. Nếu bạn không muốn một đám cưới đắt tiền, hãy nói với chàng. Để chàng thấy bạn là một "người vợ đảm đang".


Để cắt nhánh húng chanh, chọn nhánh không có hoa hoặc nụ ở ngọn. Cắt trực tiếp dưới nút lá, do đó nhánh cây sẽ dài khoảng 10 - 15 cm. Nhánh cũng có thể mua trực tiếp, và đặc biệt còn có cả bầu rễ nhỏ phát triển được. Bạn có thể lấy nhánh khoảng 5-8 cm từ cây húng chanh nhỏ hơn. Phụ thuộc vào chiều dài của nhánh cây, một hoặc hai nút lá, hay các khu vực nơi lá mọc ra trên nhánh, sẽ được trồng dưới đất. Cắt bỏ phần lá mọc từ những nút thấp nhất, nếu không chúng sẽ bị mục khi chôn dưới đất. Húng chanh thường tự mọc rễ khá nhanh, nhưng chất kích thích mọc rễ có bán tại các cửa hàng có thể được dùng để thúc đẩy sự phát triển của cây. Nếu bạn muốn thực hiện cách này, làm theo hướng dẫn trên nhãn dán để chuẩn bị hỗn hợp kích thích, sau đó nhúng phần dưới của nhánh cây vào một ít dung dịch. Hầu hết các cây húng chanh đều phát triển trong cốc nước. Thay nước mỗi ngày, để cây ở nơi có ánh sáng gián tiếp, và trồng cây ra chậu khi thấy rễ phát triển.Phương pháp xử lý đất bên dưới sẽ giúp ích cho bạn. Trồng mỗi nhánh trong một chậu nhỏ đặt trong nhà. Dùng đất giàu dinh dưỡng và dễ thoát nước, làm ẩm đất trước khi trồng. Nếu đất không tơi xốp để cắm trực tiếp nhánh xuống, dùng bút chì làm một cái lỗ rồi trồng nhánh cây vào. Trồng phần đã được ngắt lá ở cuối nhánh xuống đất. Vì nhánh con vẫn chưa mọc rễ, nên chúng không có khả năng bù lượng nước thải ra từ lá và thân. Để ngăn chặn điều này, dùng túi nhựa che toàn bộ chậu và cây húng chanh để giữ độ ẩm không khí bên trong. Dùng thanh que hoặc tăm đỡ không cho túi nhựa chạm trực tiếp vào nhánh cây. Lấy túi ra khi thấy mầm mới trên cây, đặc biệt là sau 1–4 tuần. Giữ chậu húng chanh trong phòng với nhiệt độ luôn ở mức thấp nhất là 21°C. Để cây hấp thu nhiều ánh sáng gián tiếp. Khi cây đã phát triển rễ và lá, bạn có thể tiếp tục chăm sóc cây theo hướng dẫn bên dưới. Bạn có thể trồng cây trong nhà, hoặc đưa cây ra vườn nếu bạn sống ở nơi có khí hậu nóng. Nhánh cây được mua từ vườn ươm thường là được trồng trong nhà kính, và không được hấp thu đủ ánh nắng. Đưa chúng ra ngoài thường xuyên, di chuyển chậu từ chỗ tối sang nơi có nhiều ánh nắng hơn.

Summary: Cắt nhánh từ cây trưởng thành, hoặc mua. Ngắt lá. Nhúng phần dưới của nhánh cây trong chất kích thích mọc rễ (nếu muốn). Trồng trong nước (nếu muốn). Trồng nhánh cây xuống đất ẩm. Che nhánh con mới trồng bằng túi nhựa. Giữ phòng ấm áp và tránh ánh nắng trực tiếp.


Mặc dù gà con có bộ lông tơ bao phủ, nhưng ở chóp cánh của chúng sẽ có vài sợi lông rìa. Để quan sát lông cánh, bạn cần giữ chắc gà con trong tay, tay kia kéo cánh gà ra sao cho các sợi lông cánh tách ra và dễ nhìn. Những chiếc lông cánh của gà trống có chiều dài gần như bằng nhau, trong khi lông cánh ở gà mái có độ dài ngắn khác nhau. Bạn có thể xác định giới tính gà qua lông cánh sau khi gà nở 1-2 ngày, và kết quả thường khá chính xác. Quá thời gian này, lông cánh của gà con sẽ phát triển rất nhanh nên bạn sẽ rất khó quan sát. Gà con được bao phủ trong bộ lông tơ mềm mại với những sợi lông vũ nhỏ cho đến khi chúng được 6 tuần tuổi. Gà trống thường có màu lông sáng trên đầu, trong khi lông trên đầu gà mái thường có màu nâu sẫm. Nếu gà mái có đốm hoặc sọc, những vết này thường có màu nâu hoặc đen. Trái lại, các vết nổi bật trên lông gà trống thường có màu trắng hoặc vàng.  Ví dụ, ở giống gà Rhode Island Red hoặc New Hampshire, bộ lông tơ của gà trống hầu hết là màu vàng. Tương tự, giống gà Red Star có đặc điểm di truyền liên kết giới tính, vì vậy gà trống và gà mái có màu sắc khác nhau. Gà trống mới nở có màu vàng bơ, còn gà mái có màu vàng hơi đỏ.  Trong một số trường hợp, bạn có thể xác định giới tính của gà con một ngày tuổi bằng cách quan sát màu lông tơ. Một số giống gà có bộ lông tơ thể hiện đặc điểm giới tính. Ví dụ, gà mái giống Barred Plymouth Rock sẽ có các đốm màu vàng trên đầu. Khi gà con được 3-4 tuần tuổi, bạn sẽ bắt đầu nhận thấy sự khác nhau giữa gà trống và gà mái dựa vào kích thước của chúng. Gà trống có đầu và thân mình to hơn gà mái. Gà mái  thường nhỏ hơn gà trống một chút. Cảnh báo trước: tốt nhất là bạn nên thuê chuyên gia thực hiện phương pháp này. Tuy nhiên, nếu muốn tự tay kiểm tra, bạn hãy nhớ thao tác thật nhẹ nhàng. Giữ gà con trong tay và ấn nhẹ vào bụng gà cho đến khi con gà thải phân ra. Quan sát lỗ hậu môn (giờ đã sạch) của gà con. Nếu thấy một cục u thì có lẽ nó là gà trống. Nếu không có cục u nào thì nó là gà mái. Ở một số giống gà, cả gà trống và gà mái đều có một chuỗi các nốt như những hạt cườm nhỏ trong lỗ hậu môn. Trong trường hợp này, gà trống sẽ có “hạt cườm” to hơn và tròn ở giữa. “Hạt cườm” của gà mái bằng phẳng hơn. Nếu bạn có thể đợi đến thời gian này để xác định giới tính gà thì cơ hội thành công của bạn sẽ cao hơn một chút. Các thay đổi thể chất, chẳng hạn như sự phát triển của yếm thịt, sẽ dễ nhận thấy hơn. Các thay đổi trong hành vi cũng rõ rệt và nhất quán hơn, ví dụ như phản ứng của gà khi giật mình. Ngoài ra, nếu bạn đợi thêm vài tháng thì gà trống thường sẽ bắt đầu gáy.

Summary: Quan sát lông cánh. Quan sát màu lông tơ. Quan sát kích thước. Thử xác định giới tính gà qua lỗ huyệt. Chờ đến khi gà con được 6 tuần tuổi.


Tuyến phòng thủ đầu tiên nhằm giữ sạch món đồ đồng thau là thường xuyên lau bụi bằng giẻ mềm. Sau khi lau bụi, bạn hãy nhúng một mảnh vải cotton vào hỗn hợp nước rửa bát nhẹ dịu và nước hơi ấm. Vắt mảnh vải sao cho chỉ còn hơi ẩm và nhẹ nhàng lau bề mặt đồng thau, sau đó dùng vải ẩm để lau sạch xà phòng và lau thật khô món đồ. Bạn cần loại bỏ lớp sơn bóng trước nếu muốn làm sáng lớp mờ xỉn tích tụ bên dưới lớp sơn bóng. Nước nóng làm mềm lớp sơn bóng bên ngoài. Đặt món đồ đồng thau vào chậu rửa và đổ nước nóng lên. Nước nóng sẽ làm nóng và khiến đồng thau giãn nở. Lớp sơn bóng cũng giãn nở theo. Tuy nhiên khi đồng thau nguội và co lại thì lớp sơn bóng không co theo. Khi đó lớp sơn bóng sẽ hơi tách ra khỏi bề mặt đồng thau và có thể bóc ra dễ dàng. Bạn cũng có thể ngâm món đồ đồng thau trong nước sôi để loại bỏ lớp sơn bóng, tùy vào kích thước của món đồ. Mọi việc bạn cần làm chỉ là để ngập món đồ đồng thau vào nồi nước sôi (không dùng nồi nhôm) và để yên trong vài phút. Sau đó cẩn thận lấy món đồ ra khỏi nước, để nguội và bóc lớp sơn ra. Đặt món đồ đồng thau lên bàn có lót một lớp giấy báo dày. Giấy báo sẽ bảo vệ nơi bạn làm việc nhờ tác dụng hút nước tẩy sơn bóng rỏ xuống. Bạn có thể dùng chổi quét sơn để quét nước tẩy sơn bóng lên bề mặt món đồ cho đều và kỹ. Khi quét xong, bạn cần để yên khoảng 1-2 phút, sau đó dùng vải mềm lau sạch. Nhớ đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trên bao bì sản phẩm.  Cẩn thận và tuân theo hướng dẫn làm sạch của nhà sản xuất, vì chất tẩy sơn bóng có chứa các hóa chất mạnh, có thể gây nguy hiểm. Bảo vệ da và đeo kính bảo hộ khi xử lý chất tẩy sơn bóng. Do khí độc thoát ra từ chất tẩy sơn bóng, bạn nên làm việc này  ngoài trời hoặc ở nơi thông gió tốt. Ngoài ra bạn cũng nên tránh xa ngọn lửa trần, vì chất tẩy sơn bóng là hóa chất dễ cháy. Đảm bảo món đồ phải sạch bụi bặm trước khi bắt đầu đánh bóng. Trên thị trường có nhiều loại sản phẩm đánh bóng đồ đồng thau, nhưng bạn có thể dùng chanh để làm chất đánh bóng đồ đồng thau tại nhà. Cắt đôi quả chanh và vắt hết nước vào một bát nhỏ. Thêm vào một chút muối ăn hoặc muối nở - loại nào cũng không quan trọng, vì muối ăn hoặc muối nở chỉ đóng vai trò là chất ma sát – cho đến khi tạo thành hỗn hợp bột nhão. Có lẽ bạn cần dùng khoảng 1 thìa cà phê muối ăn hoặc muối nở, hoặc nhiều hơn. Dùng vải mềm phết hỗn hợp lên đồng thau.  Đảm bảo phết hỗn hợp theo chiều vân của kim loại. Nếu không, bạn có thể gây ra các vết xước nhỏ trên bề mặt đồng thau. Không chà xát quá mạnh lên món đồ. Muối ăn /muối nở ma sát sẽ nhẹ nhàng loại bỏ lớp mờ xỉn. Bạn có thể dùng bàn chải đánh răng mềm để làm sạch những chỗ lõm và khó lau chùi. Nhiều sản phẩm làm sạch đồng thau có thể loại bỏ lớp sơn bóng và khôi phục vẻ sáng bóng cho món đồ mà không làm xước hoặc hư hại bề mặt.  Đôi khi các sản phẩm làm sạch đồng thau có chứa thành phần ma sát, do đó bạn cần cẩn thận kẻo làm hư hại những nét khắc mỏng manh trên món đồ.  Tránh xa a-xít Clohydric. Chất này không thích hợp để làm sạch đồ đồng thau và có thể để lại những vết ố vĩnh viễn.  Giấm không pha loãng hoặc amoniac có thể rất hiệu quả trong việc làm sạch các món đồ đồng thau cổ. Ngâm món đồ trong giấm hoặc amoniac. Cả hai đều là chất làm sạch tự nhiên và có thể đem lại vẻ sáng bóng lâu bền cho đồng thau. Mặc dù có thể tự làm chất làm sạch đồng thau tại nhà hoặc dùng các sản phẩm thương mại mua ở cửa hàng, bạn vẫn có thể dùng một số nguyên liệu tự nhiên khác:   Sốt cà chua. Dùng vải mềm để phết thật nhiều sốt cà chua lên món đồ đồng thau. Để yên như vậy trong khoảng 10 phút, sau đó lau sạch sốt cà chua bằng vải mềm, ẩm. Lau thật khô món đồ.   Sữa chua. Phết lên món đồ đồng thau một lớp sữa chua trắng. Chất a-xit lactic trong sữa chua có tác dụng phân hủy và hòa tan lớp mờ xỉn trên đồng thau. Để cho sữa chua khô đi, sau đó rửa lại bằng nước và lau khô bằng khăn sạch.   Giấm trắng và muối. Rót giấm trắng lên món đồ đồng thau (rót hoặc xịt giấm trắng lên bề mặt món đồ), sau đó rắc muối lên giấm. Nhúng chút giấm vào mảnh vải và nhẹ nhàng lau sạch bề mặt đồng thau. Dùng khăn sạch lau khô. Sau khi làm vệ sinh món đồ đồng thau, bạn cần bảo vệ cho món đồ khỏi bị mờ xỉn bằng cách phủ một lớp sơn bóng. Bạn có thể dùng bàn chải đánh răng hoặc bông gòn để quét sơn bóng. Đọc hướng dẫn sử dụng trên bao bì sơn bóng để biết khuyến nghị của nhà sản xuất.  Dù quét lớp sơn bóng bằng cách nào, bạn cần nhớ chỉ quét một lớp mỏng. Cẩn thận với những vệt sơn bóng rỏ xuống, vì các vệt này có thể khô đi, và khi đó món đồ của bạn sẽ xuất hiện các vệt sọc.  Để món đồ khô hẳn trước khi chạm vào. Sau khi lớp sơn bóng khô đi, bạn hãy dùng vải sạch lau để đem lại vẻ sáng bóng cho món đồ.

Summary: Làm sạch món đồ đồng thau có lớp sơn bóng. Loại bỏ lớp sơn bóng bằng nước nóng. Dùng sản phẩm chuyên dùng loại bỏ lớp sơn bóng. Đánh bóng đồ đồng thau. Cân nhắc đánh bóng đồ đồng thau bằng sản phẩm làm sạch thương mại. Cân nhắc dùng các sản phẩm làm sạch khác. Bảo vệ món đồ đồng thau cho khỏi bị xỉn màu.


Răng mọc chen chúc, mọc chồng lên nhau và hướng vào trong thường là do tác động của áp lực nhẹ và thường xuyên lên răng. Một trong những nguyên nhân thường gặp nhất là tư thế nằm sấp khi ngủ. Khi đó mặt phải chịu trọng lực, do đó gây áp lực lớn lên răng. Áp lực này càng tăng nếu bạn đặt cánh tay hay vật cứng dưới mặt khi nằm sấp ngủ. Cố gắng nằm ngửa hoặc nằm nghiêng khi ngủ dù đây không phải là tư thế bạn thích để ngăn ngừa tình trạng răng dần dần mọc lệch vào trong. Với nhiều người ngồi ở bàn giấy làm việc hoặc học tập trong thời gian dài, vấn đề này là hậu quả thường thấy của một tư thế không đúng. Khi bạn chồm người tới trước và đặt tay lên mặt, tư thế này sẽ tạo ra áp lực liên tục lên một bên hàm. Áp lực này dần dần sẽ đẩy răng vào trong, từ đó dẫn đến răng mọc lệch ở một bên mặt. Để tránh tình trạng này, bạn cần chỉnh lại tư thế bằng cách ngồi đặt trọng tâm lên mông thay vì dồn vào thắt lưng. Việc điều chỉnh phần dưới cơ thể sẽ giúp phần trên cơ thể có tư thế tốt hơn, nhờ đó tránh tình trạng mỏi cổ khiến bạn muốn tựa mặt lên bàn tay. Ngoài việc tạo áp lực liên tục vào trong khiến răng mọc lệch, bạn còn có thể làm răng mọc lệch khi tạo áp lực lên miệng và hướng ra ngoài. Mút ngón tay cái là tật thường thấy nhất ở trẻ nhỏ; tuy nhiên, nhiều trẻ vị thành niên và người lớn cũng có những thói quen gây ra áp lực hướng ra ngoài. Uống nước bằng ống hút, cắn đầu bút và thổi kẹo cao su cũng gây áp lực tương tự như mút ngón tay, khiến răng mọc lệch ra ngoài. Bạn nên cố gắng từ bỏ bất cứ thói quen nào gây áp lực hướng ra ngoài lên hàm răng. Nếu không thể ngừng dùng ống hút, ít nhất bạn cũng nên để ống hút đúng vị trí hướng về phía sau miệng và không tì lên răng. Ở trẻ nhỏ, việc rụng răng sữa và thay bằng răng vĩnh viễn là hiện tượng tự nhiên. Tuy nhiên việc mất răng vĩnh viễn ở người lớn có thể gây ra nhiều vấn đề, trong đó có tình trạng răng mọc lệch. Người lớn có thể mất răng do các vấn đề về răng miệng, nhổ răng, chấn thương, hoặc răng vĩnh viễn không mọc sau khi răng sữa đã rụng. Khoảng trống do chiếc răng bị mất sẽ khiến những chiếc răng còn lại phải chịu nhiều áp lực hơn, do lực được phân phối không đều khi nhai. Điều này có thể khiến răng dịch chuyển và mọc lệch. Việc khép lỗ hổng bằng niềng răng, cầu răng, cấy ghép răng và gắn răng giả sẽ giúp ngăn chặn những chiếc răng còn lại không bị dịch chuyển và mọc lệch. Sự di chuyển của răng vể phía lỗ hổng của răng bị mất cũng là kết quả của tiến trình tự nhiên gọi là "mesialization", có nghĩa là các răng có xu hướng di chuyển về phía trước. Mặc dù một số nghiên cứu cho thấy rằng việc để răng khôn mọc ra thay vì nhổ đi không làm các răng khác mọc chen chúc, nhưng điều này không đúng với tất cả mọi người. Nếu răng khôn của bạn mọc lên chệch khỏi vị trí đúng của nó, hoặc hàm răng của bạn vốn đã chật chội, răng khôn sẽ nhanh chóng khiến những chiếc răng khác bị lệch đáng kể. Việc khám răng thường xuyên và hình ảnh X-quang răng miệng sẽ cho biết khả năng điều này có xảy ra hay không và bạn nên nhổ răng khôn theo lời khuyên của nha sĩ. Việc trì hoãn chỉ dẫn đến đau đớn (do viêm nhiễm hoặc khó nhai) và tăng nguy cơ răng mọc lệch.

Summary: Không nằm sấp khi ngủ. Tránh tì tay lên mặt khi thức. Ngừng mút ngón tay và các cố tật về răng miệng khác. Trám các lỗ hổng do mất răng. Nhổ răng khôn đúng lúc.


Các công ty sản xuất nhiều dòng nước đóng chai. Tuy nhiên, bạn nên mua loại lấy từ nguồn nước tự nhiên, chẳng hạn như nước ngầm hoặc nước giếng phun. Bạn có thể chọn những loại sau:   Nước giếng phun.  Loại nước này được lấy từ giếng lọc bằng cát hoặc đá.  Tầng lọc đóng vai trò quan trọng trong việc làm chất lớp lọc tự nhiên cho nguồn nước ngầm.   Nước khoáng.  Loại nước này chứa tối đa 1 mg chất hóa học hòa tan trong mỗi lít nước. Chất hóa học bao gồm khoáng chất và nguyên tố vi lượng. Sản phẩm không bổ sung thêm khoáng chất hay nguyên tố khác.  Một số khoáng chất phổ biến được tìm thấy bao gồm: canxi, ma-giê, và kali.   Nước ngầm.  Loại nước này được lấy từ dòng chảy tự nhiên dưới mặt đất. Sản phẩm chỉ được hứng từ mạch nước ngầm hoặc nước máy kết nối trực tiếp với nước ngầm.   Nước soda.  Loại nước này có chứa khí CO2 tự nhiên. Sau khi xử lý, các công ty có thể thêm CO2 vào thành phần CO2 tự nhiên. Một số công ty bán sản phẩm "nước máy" hoặc lấy từ nguồn của công ty cấp nước. Nếu cần nước tự nhiên hoặc lấy từ giếng phun, bạn không nên mua nước máy.  Tại Hoa Kỳ, nước tinh khiết phải đáp ứng tiêu chuẩn của Dược điển Hoa Kỳ. Trước khi đóng chai và bán ra thị trường, nước phải được chưng cất, thẩm thấu ngược, hoặc khử ion.  Tuy nhiên, loại nước này thường được lấy từ nguồn của công ty cấp nước và giống như nước máy. Sản phẩm được ghi nhãn "Nước chưng cất," hoặc, "Nước uống tinh khiết." Mặc dù nước tinh khiết đóng chai đã thông qua quy trình lọc giống như các loại nước khác, nhưng loại này không phải là nước ngầm tự nhiên và nước giếng phun. Khi quan sát dưới đáy hoặc thân chai, bạn sẽ thấy ký hiệu loại nhựa sử dụng. Nhiều sản phẩm nước đóng chai dùng chất liệu nhựa PET. Loại nhựa này phổ biến trong bao bì nhựa và được FDA công nhận an toàn. Gần đây sản phẩm bao bì nhựa có chứa Bisphenol A (viết tắt là BPA) được giám sát chặt chẽ. Cũng như chai nhựa PET, chai làm từ BPA cũng được dán nhãn BPA.  Tuy nhiên, FDA đã xem xét nhiều nghiên cứu và khẳng định rằng BPA an toàn đối với người tiêu dùng. Một số dòng sản phẩm có giá thành khá cao, đặc biệt những loại đóng chai có một không hai hoặc được khẳng định là nước giếng phun.  Khi định mua nước đóng chai, bạn nên xác định số chai sử dụng hằng ngày hoặc kế hoạch uống nước. Điều này giúp bạn dự định chính xác số lượng nước đóng chai cần mua cho mỗi tuần. Bạn có thể mua nước đóng chai số lượng lớn để tiết kiệm chi phí. Nhiều cửa hàng có chương trình giảm giá khi bạn mua số lượng sỉ. Bạn cũng nên xem xét lắp đặt hệ thống cung cấp nước đóng chai tại nhà. Một số công ty có bán thùng lớn và dụng cụ đong để bạn sử dụng nước đóng chai ở nhà. Nước đóng chai, cũng giống thực phẩm và đồ uống, cần được bảo quàn phù hợp để duy trì chất lượng và độ an toàn của sản phẩm.  Tránh để nước đóng chai tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và nhiệt. Bạn nên cất ở nơi có nhiệt độ mát và tối. Nước đóng chai khi bảo quản ở nơi tối và mát không có hạn sử dụng.  Chú ý cách vận chuyển hoặc lưu trữ sản phẩm. Bạn nên rửa sạch nắp hoặc miệng chai, đặc biệt nếu không có màng bảo vệ bên ngoài. Nắp và miệng chai có thể nhiễm khuẩn hoặc dính hóa chất độc hại trong quá trình vận chuyển.

Summary: Mua nước đóng chai tự nhiên. Tránh mua nước đóng chai từ hệ thống cấp nước thành phố. Đọc nhãn chai. Dự tính ngân sách mua nước đóng chai. Bảo quản nước đóng chai đúng cách.


Cách tốt nhất để tăng tốc độ đọc rap trôi chảy và cải thiện phong cách tự do này là đảo ngược quá trình bạn đang làm. Nếu từ trước đến giờ bạn vẫn đang đọc theo những gì mình viết ra từ trước rồi ứng khẩu thì bây giờ hãy tự nghĩ ra một câu mới và tiếp tục rap đến một câu hay mà bạn đã viết. Đây là khi những nhóm vần sẽ giúp đỡ bạn. Nếu đã có sẵn một câu rap gây ấn tượng thật hay, bạn hãy bắt tay vào hiệp vần câu đó với càng nhiều thứ khác nhau càng tốt. Cứ tập trung luyện tập với câu đó để bạn có nhiều lựa chọn hơn khi ứng khẩu sau này. Lúc đầu, ta đều hay dùng các cặp chữ có vần ở cuối khá khó như là “bear” và “chair”, nhưng sau này những vần đó sẽ trở nên nhàm chán và lủng củng.  Các vần chéo tương đồng về phụ âm nhưng các nguyên âm không nhất thiết phải giống nhau. Ví dụ như “vowel” và “bowl” là các vần chéo. Bạn có thể dùng các thủ pháp âm thanh trùng âm hoặc lặp âm. Trùng âm là lặp lại các nguyên âm, còn lặp âm là nhắc lại các phụ âm trong một câu. Trong bài thơ “Con quạ” nổi tiếng của mình, Edgar Allan Poe đã sử dụng cả hai biện pháp này cùng lúc: "the silken sad uncertain rustling of each purple curtain" lặp lại âm “s” và âm “ur”. Như trong câu rap của Cassidy “Từng sợi bạch kim như tóc của Sisqo” "Goin' platinum like Sisqo hair" hay câu rap của Raekwon “Tôi dấn thân như con hải cẩu nhỏ thơ dại "I get deep like a baby seal”, những câu so sánh sáng tạo và gây bất ngờ là nền tảng của phong cách hip-hop cũng như thơ ca tự do. Viết ra những hình ảnh so sánh trong sổ của bạn để áp dụng khi cần. Viết cụm từ “như là______” vào một số trang và thử nghiệm bằng cách kết hợp chúng với cùng một câu: “Lời rap của tôi lạnh lẽo/như một cơn bão kèm mưa” hoặc “Lời rap của tôi lạnh lẽo/như một con cá nhà táng” tạo ra những ấn tượng rất khác nhau khiến chính bản thân bạn cũng sẽ thấy ngạc nhiên. Trừ khi bạn là Rick Ross thì sẽ rất khó để đưa ra những tuyên bố “đao to búa lớn” về đế chế buôn bán ma tuý trên toàn cầu nếu bạn chỉ là một thiếu niên sống ở vùng ngoại ô. Hãy viết nên những vần rap nói về những gì bạn biết và phải thành thật. Điều quan trọng nhất và cũng là điểm đặc biệt để những người đọc rap tự do khác nhận ra ở bạn là khi kỹ năng của bạn có nền tảng từ chính quan điểm của bạn và sự chân thành. Mặc dù việc lặp lại phong cách hoặc những câu rap của người khác là một cách hay để bạn học hỏi và phát triển thì đây cũng là điều cấm kỵ bậc nhất trong thế giới rap tự do. Vì vậy khi bạn đã quen thuộc với rap rồi thì hãy bỏ thói quen ấy đi ngay lập tức. Khi cảm thấy đã đủ bản lĩnh, bạn hãy mời một vài người bạn có hiểu biết đến xem và lắng nghe nhận xét về kỹ năng từ họ. Đây là cách để bạn quen với việc biểu diễn trước đám đông và cũng là cơ hội để mọi người góp ý và động viên bạn.  Lôi kéo khán giả vào cuộc vui bằng cách nhờ một ai đó chọn cho bạn một đoạn nhạc đệm để rap. Điều này sẽ giúp bạn sẵn sàng hơn để thi đấu nếu bạn muốn thử sức. Bạn cũng có thể nhờ một người bạn chọn chủ đề, một đồ vật trong phòng hoặc một từ nào đó rồi hô lên thật to. Hãy bắt đầu rap tự do về chủ đề, đồ vật hay từ đó. Hoạt động này sẽ buộc bạn phải luôn sẵn sàng vì bạn bè là những người đang định hướng cho bài rap tự do của bạn. Nếu có những người bạn cũng thích rap tự do thì hãy trao đổi với họ. Khi một trong số các bạn bị bí lời thì người khác sẽ tiếp nối. Hãy cố gắng bắt đầu rap tự do ngay khi người kia dừng lại và rap về cùng chủ đề hay cùng loại vần. Nếu các bạn cùng nhau phát triển một giai điệu thì có thể lập đội được đấy!

Summary: Biến những câu vu vơ thành những lời lẽ thực thụ. Chơi chữ. Phát triển các biện pháp so sánh. Hãy là chính mình. Biểu diễn phong cách rap tự do của bạn với những người bạn.


Vì sao bạn cảm thấy cuộc sống bừa bộn? Đối với một số người, lịch trình công việc bận rộn khiến việc sắp xếp cuộc sống bản thân gặp khó khăn. Đối với những người khác, thiếu động lực hoặc không biết cách sắp xếp lại chính nguyên nhân. Để bắt đầu tổ chức cuộc sống cho bản thân, bạn cần xác định nguyên nhân và hạ quyết tâm để thay đổi. Mặc dù bạn sẽ dễ dàng nói rằng những điều cần sắp xếp là "tất cả", thì điều thực sự cần là những lĩnh vực riêng lẻ nào đó trong cuộc sống, có tính lộn xộn hơn so với những khoản khác. Đâu là phần thiếu tổ chức nhất? Xem xét kỹ năng lập ra kế hoạch, dọn dẹp nhà cửa, hoặc chạy việc vặt. Trong số này, việc nào khiến bạn căng thẳng nhất để hoàn thành? Hãy nhớ cân nhắc các khía cạnh của công việc, tình bạn, cũng như quá trình xử lý suy nghĩ nói chung. Nếu bạn nghĩ rằng tất cả mọi thứ trong cuộc sống đều cần phải được sắp xếp, hãy chọn một việc cụ thể và chỉ tập trung vào việc đó, sau đó chuyển sang một việc khác. Nếu bạn có một lịch trình bận rộn (hoặc thậm chí không có!) hãy mua hoặc tạo một cuốn lịch và đặt nó ở đâu đó để bạn sẽ nhìn thấy nó thường xuyên. Có thể đặt nó ở gần chìa khóa, trên tủ lạnh hoặc tại văn phòng. Chỉ mất vài phút để điền vào toàn bộ cuốn lịch những ngày tháng và sự kiện quan trọng sắp tới.  Tránh việc điền các hoạt động phổ biến làm lịch bị lộn xộn, chỉ viết những điều mà bạn thực sự đã lập ra kế hoạch chắc chắn. Điều này có thể bao gồm các lớp học, lịch làm việc của bạn, lịch hẹn với bác sĩ, các sự kiện lớn như đám cưới và đám tang. Xem lại tờ lịch đã được điền nội dung và nhìn vào lịch trình hàng tuần điển hình. Khi nào là thời gian bạn nghỉ ngơi? Bạn có khoảng thời gian ngắn giữa các sự kiện có thể dùng cho bản thân? Khi nào bạn bận rộn nhất? Tiếp theo sau khi lên lịch là lập bản kế hoạch - một danh sách các hoạt động hàng ngày được sắp xếp. Mặc dù nghe có vẻ lạ nhưng nó luôn được sử dụng bởi những người có tổ chức. Bất cứ khi nào bạn đề ra kế hoạch cho một sự kiện trong dự án cho công việc hay trường học, hoặc cần theo dõi nhiều nhiệm vụ và việc vặt, hãy đánh dấu chúng vào bản kế hoạch.  Thử mã hóa kế hoạch bằng màu sắc để sắp xếp chúng tốt hơn. Sử dụng một màu duy nhất để đánh dấu các sự kiện (chẳng hạn như bài tập về nhà hoặc đi đến cửa hàng) và dùng một số màu sắc để đánh dấu sự kiện quan trọng (như màu đỏ để hiển thị điều phải được thực hiện đúng thời hạn). Luôn mang bản kế hoạch bên mình. Sẽ thật vô ích nếu có một bản kế hoạch nhưng lại để nó ở nhà hoặc đặt dưới một đống thứ. Để bảo đảm bạn sắp xếp công việc theo trật tự, hãy giữ nó trong ví, trong xe, trên bàn làm việc, ở đâu đó để bạn có thể nhớ để dùng. Chắc chắn rằng bản danh sách công việc trông thật ấn tượng như việc sử dụng bản lịch trình công việc hàng ngày. Tuy nhiên, khi xem bản danh sách công việc cần làm, hãy chia nhỏ những việc này ra và làm chúng dễ quản lý hơn. Không liệt kê ở dạng chung chung hay mơ hồ (ví dụ, lau nhà hoặc tập thể dục nhiều hơn). Tạo cho mình một hướng đi rõ ràng với những nhiệm vụ nhỏ, dễ làm (ví dụ, dọn dẹp nhà bếp, cọ rửa nhà vệ sinh, và chạy khoảng 1,6km).  Thêm vào bên cạnh mỗi công việc các ô đánh dấu việc làm xong, dù nghe nó có vẻ không cần thiết. Việc đánh dấu vào ô các công việc làm xong trong ngày sẽ nhắc bạn nhớ rằng mình đã làm việc rất vất vả, và cho bạn cảm giác thỏa mãn và tự hào về việc mình làm. Đặt bản danh sách việc cần làm ở nơi mà bạn có thể thấy nó thường xuyên để nhắc nhở bạn về nhiệm vụ cần làm. Bạn thậm chí có thể cân nhắc giữ nó trong bản kế hoạch. Hoàn thành các dự án lớn nhất trong danh sách trước rồi mới đến dự án, nhiệm vụ nhỏ hơn. Ví dụ, hoàn thành "cọ rửa tủ lạnh" trước khi "lọc thư điện tử" để tạo cho bạn động lực và giúp bản thân làm việc hiệu quả hơn. . Có thể nói trì hoãn là mục khó thực hiện nhất trong danh sách, gây thiệt hại lớn cho việc tổ chức cuộc sống. Thay vì trì hoãn mọi việc, hãy thực hiện chúng ngay lập tức. Buộc bản thân thực hiện nhiệm vụ và không chần chừ chờ đợi để hoàn thành chúng. Nếu có thể thực hiện chúng trong 2 phút hoặc ít hơn, hãy làm ngay. Cùng lúc đó, phân chia các nhiệm vụ lớn thành các việc nhỏ hơn để quản lý dễ dàng hơn.  Hãy giới hạn thời gian khoảng 15 phút và làm việc hăng say hết mức có thể trong khoảng thời gian này. Không để bị phân tâm, không giải lao hay dừng lại vì bất cứ lý do gì trong khoảng thời gian này ngoại trừ trường hợp khẩn cấp. Sau đó, cho phép bản thân dừng lại khi đã hết giờ quy định. Tuy nhiên, có thể bạn sẽ lại tiếp tục thực hiện công việc vì cuối cùng bạn cũng đã có thể bắt tay thực hiện dự án mà bạn đã tránh né trước đó. Bằng mọi cách, hãy gạt bỏ một số điều gây sao lãng qua một bên. Thông thường những tác nhân gây sao lãng là mạng internet, điện thoại, giấc ngủ, hoặc thậm chí là quyển sách. Dù các yếu tố gây sao nhãng có là gì đi nữa, hãy bỏ ra 1 khoảng thời gian làm việc tại nơi không có sự tồn tại của các tác nhân này. Khi thức dậy, hãy ăn một bữa sáng đúng nghĩa, tắm, rửa mặt, diện đồ, và mang giày. Làm tất cả những điều bạn cần làm mỗi ngày như cách bạn làm việc tại văn phòng. Điều này sẽ thay đổi quan điểm tinh thần của bạn; với tâm thế sẵn sàng và thể hiện bản thân với cả thế giới, bạn đã tạo được nền tảng cho sự thành công. Bạn sẽ tự tin hơn vì biết rằng bạn đã chuẩn bị cho mọi điều, và do đó bạn sẽ có thái độ trực tiếp hơn để hoàn thành và có ý thức tổ chức về công việc. Bất cứ khi nào bạn nghĩ ra điều quan trọng, hãy ghi nhớ chúng, hay khi được nhắc nhở về việc cần làm, hãy viết lại điều đó. Bạn có thể viết nó vào bản kế hoạch hoặc trong cuốn sổ giữ bên mình. Viết ra những ý tưởng sai trái sẽ không chỉ loại bỏ chúng ra khỏi tâm trí (và giúp cho tinh thần thoải mái), mà còn giúp bạn lưu chúng để sau đó xem lại mà không quên. Nếu cảm thấy thời gian ít và lịch trình dày đặc, xem xét loại bỏ một số điều ít quan trọng ra khỏi bản kế hoạch. Có phải đi cà phê với bạn bè nhất thiết là ngày hôm nay? Thế còn kế hoạch làm công việc được phân công ngoài giờ làm việc? Nếu đang làm quá nhiều việc cùng một lúc, bạn sẽ cảm thấy rối lên và có khuynh hướng lo lắng. Hủy bỏ kế hoạch khi cần thiết để đầu óc có không gian suy nghĩ nhiều hơn.  Học cách phân chia công việc cho người khác. Nếu biết rằng bạn phải đi mua sắm nhưng quá bận rộn để nghĩ ra ý tưởng, hãy yêu cầu thành viên gia đình hoặc bạn thân chạy việc vặt cho bạn. Miễn là bạn không trì hoãn nhiệm vụ chính hoặc đưa việc quan trọng đối với cá nhân bạn cho người khác, ủy thác công việc là cách tốt. Không nhận lời làm tất cả mọi thứ bạn được yêu cầu nếu biết bạn không có thời gian cho nó. Bạn bè sẽ không ghét bạn, sếp sẽ không nghĩ rằng bạn lười, và rõ ràng người yêu sẽ hiểu nếu bạn cần thời gian rảnh cho công việc cá nhân và xử lý, sắp xếp trật tự công việc. Nếu chỉ cảm thấy rằng bạn đã hoàn thành một nhiệm vụ khi nó "hoàn hảo", bạn sẽ để lại rất nhiều công việc còn dang dở, lộn xộn trong cuộc sống. Một lưu ý tương tự, nếu chờ đợi đúng lúc để bắt đầu nhiệm vụ cho đến khi bạn nghĩ đó là thời điểm "hoàn hảo", bạn sẽ phải chờ đợi một thời gian rất dài.   Đừng trì hoãn dự án nữa, và biết thời điểm mà dự án được coi là hoàn thành và có thể dừng lại. Khi đạt đến một điểm được coi là "đủ tốt", hãy giảm bớt nhiệm vụ, và chuyển sang mục tiếp theo. Nếu có một số dự án mà bạn dường như không thể làm hoàn hảo, hãy thử tạm ngưng lại và sau đó trở lại công việc này sau khi đã hoàn thành một vài nhiệm vụ nhỏ hơn khác. Bạn sẽ gặt hái được nhiều hơn trong cùng một khoảng thời gian, thay vì trở nên buồn chán và lãng phí thời gian vào một nhiệm vụ duy nhất chưa được hoàn hảo.

Summary: Xác định nguyên nhân của tình trạng thiếu tổ chức. Cân nhắc sự việc cần được sắp xếp. Ghi chú vào lịch. Có một kế hoạch tốt. Tạo danh sách việc cần làm. Khắc phục tính trì trệ Khởi đầu một ngày đúng cách. Viết ra tất cả mọi việc. Đừng làm bản thân quá tải. Đừng làm người cầu toàn.


Thường thì tóc ulzzang dù trai hay gái cũng có điểm tương tự nhau, tóc được tỉa từng lớp và mái xéo. Nhuộm highlight cũng có nhưng không nên quá lố. Tốt nhất là để màu tóc tự nhiên, không nên nhuộm xanh đỏ như anime.  Ulzzang nam thường cắt tóc độ dài vừa phải và mái xéo, đằng trước dài hơn đằng sau.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fc\/Be-the-Asian-Style-%22Ulzzang%22-Step-9Bullet1.jpg\/v4-460px-Be-the-Asian-Style-%22Ulzzang%22-Step-9Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fc\/Be-the-Asian-Style-%22Ulzzang%22-Step-9Bullet1.jpg\/v4-760px-Be-the-Asian-Style-%22Ulzzang%22-Step-9Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Ulzzang nữ thường để mái bằng hoặc mái xéo cùng tóc thẳng hoặc lượn sóng. Màu tóc thường đen hoặc nâu hạt dẻ, đôi khi là vàng.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/ca\/Be-the-Asian-Style-%22Ulzzang%22-Step-9Bullet2.jpg\/v4-460px-Be-the-Asian-Style-%22Ulzzang%22-Step-9Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/ca\/Be-the-Asian-Style-%22Ulzzang%22-Step-9Bullet2.jpg\/v4-760px-Be-the-Asian-Style-%22Ulzzang%22-Step-9Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Không có quy mẫu chung nào cho kiểu tóc của người đẹp. Hãy nói chuyện với stylist và chọn một kiểu tóc làm nổi bật vẻ đẹp riêng của bạn, nhấn mạnh xương hàm và hình dáng khuôn mặt. Cắt một kiểu tóc giúp bạn đẹp hơn khác hoàn toàn so với cắt tóc thông thường. Tóc của ulzzang thường trông rất khỏe mạnh, bóng mượt, điều đó làm nổi bật vẻ đẹp tự nhiên của bạn. Dùng dầu gội và cả tăng cường dưỡng chất tóc, cũng như chải tóc thường xuyên để tóc khỏe mạnh. Cẩn thận khi dùng nhiệt nhiều lên tóc, vốn sẽ làm cháy và hỏng tóc. Hãy để dầu dưỡng tự nhiên giúp tóc của bạn.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/dc\/Be-the-Asian-Style-%22Ulzzang%22-Step-11Bullet1.jpg\/v4-460px-Be-the-Asian-Style-%22Ulzzang%22-Step-11Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/dc\/Be-the-Asian-Style-%22Ulzzang%22-Step-11Bullet1.jpg\/v4-760px-Be-the-Asian-Style-%22Ulzzang%22-Step-11Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}

Summary: Tạo kiểu tóc như ulzzang. Cắt tóc ở một độ dài hợp lý. Chăm sóc tóc thật tốt.


Nếu thấy 1-2 con bướm đêm bay quanh nhà nhưng không chắc chúng đã thực sự xâm nhập vào nhà chưa, bạn có thể quan sát các dấu hiệu sau:  Lỗ nhỏ trên áo len hoặc các loại quần áo khác. Nếu thấy lỗ trên một chiếc áo len, có thể bạn sẽ tìm thấy lỗ trên nhiều bộ quần áo khác. Kiểm tra toàn bộ quần áo từ chất liệu len, da, lông và lụa. Quần áo trông đầy bụi, đổi màu hoặc có mùi mốc. Lớp màng ở các góc tủ quần áo hoặc trên quần áo. Để xử lý vấn đề bướm đêm trong tủ quần áo tức thời, bạn có thể bẫy chúng bằng bẫy pheromone để thu hút và tiêu diệt bướm đêm bằng chất dính mà chúng không thể thoát khỏi khi chạm vào.  Có thể tự làm bẫy bướm đêm từ giấy bẫy ruồi và dầu cá (thu hút bướm đêm). Chấm một ít dầu cá lên giấy bẫy ruồi rồi treo trong tủ quần áo. Bẫy chuột cũng khá hiệu quả trong việc bắt bướm đêm. Bạn cần giặt tất cả quần áo để loại bỏ trứng mà bướm đêm có thể để lại.  Giặt quần áo theo hướng dẫn. Nếu có thể, cho quần áo vào máy sấy nóng. Đối với quần áo không thể sấy ở nhiệt độ cao, bạn nên cho vào tủ đông vài ngày để tiêu diệt trứng bướm đêm (nếu có). Giặt ga giường, khăn tắm và bất kỳ vật dụng bằng vải nào cất trong tủ quần áo. Lấy vali, túi xách và các vật đựng khác đem đi giặt sạch. Sau khi lấy mọi thứ ra khỏi tủ quần áo, bạn cần chà rửa sạch từ trên xuống dưới để loại bỏ trứng bướm đêm có thể vẫn còn ẩn nấp bên trong.   Dùng nước xà phòng hoặc hỗn hợp giấm pha nước để chà rửa sàn và vách tủ quần áo. Nhúng miếng bọt biển vào dung dịch rồi chà lên vách tủ để cào sạch trứng bướm đêm. Chà rửa thật kỹ ở các khe và vết nứt. Hút bụi thật sạch. Dùng máy hút bụi cài đặt ở chế độ cao để hút sạch thảm trong tủ quần áo. Tiện thể, bạn nên hút bụi cả khu vực phòng ngủ vì bướm đêm có thể đẻ trứng trong đó.

Summary: Nhận biết dấu hiệu. Đặt bẫy bướm đêm. Giặt quần áo. Dọn dẹp tủ quần áo.


Mặc dù công thức này chỉ tạo ra một ít sáp đường (đủ để tẩy lông trên 2 chân), nhưng bạn vẫn nên dùng nồi cỡ vừa hoặc cỡ to. Hỗn hợp sẽ sôi mạnh khi được đun nóng và có thể tràn ra ngoài nếu bạn chỉ dùng nồi nhỏ. Không giống như loại sáp tẩy lông nóng truyền thống, bạn không nên dùng sáp đường khi còn nóng. Hãy đổ hỗn hợp vào bát hoặc lọ và để nguội khoảng 30 phút. Nếu độ nóng ấm của hỗn hợp khiến bạn không thoải mái, bạn nên chờ thêm ít phút để hỗn hợp nguội hơn trước khi tiếp tục.

Summary: Đặt nồi cỡ vừa lên bếp. Đổ hỗn hợp vào bát hoặc lọ và để nguội khoảng 30 phút.


Nếu chưa từng có bạn gái thì có thể bạn sẽ cảm thấy hơi căng thẳng hoặc tự ti về điều này. Có thể bạn cảm thấy như tất cả mọi người xung quanh ai cũng dày dặn kinh nghiệm, chỉ có bạn là người duy nhất gà mờ trong lĩnh vực này. Tuy nhiên, thực tế thì ai cũng luôn cảm thấy rằng mình chưa đủ kinh nghiệm, vậy nên bạn đừng vì chưa có kinh nghiệm mà thôi theo đuổi cô gái khiến tim mình lỡ nhịp.  Nếu cảm thấy thiếu tự tin, bạn có thể nhờ một người bạn nhiều có nhiều kinh nghiệm hẹn hò hơn quân sư giúp. Chuyện yêu đương thực sự không đáng sợ như bạn tưởng. Nhớ rằng dù là những chàng trai đã có kinh nghiệm nhiều năm hẹn hò thì đôi khi vẫn cảm thấy mơ hồ hoặc bối rối; tình cảm là kết quả của sự nuôi dưỡng, vun đắp không ngừng và sẽ chẳng có phép màu nào có thể giúp bạn "tự nhiên có được”. Đừng nói dối hay tung tin là mình từng có bạn gái trước đó, làm vậy sẽ chỉ khiến bạn tự ti hơn. Nếu chưa từng có bạn gái, chắc bạn sẽ nóng lòng tìm được người yêu càng sớm càng tốt, thế nhưng thực tế nếu bạn kiên nhẫn đợi cô gái của cuộc đời mình xuất hiện thì sẽ tốt hơn là vội vàng lao vào yêu đương với người mình không thực sự thích. Hãy tìm một cô gái phù hợp với mình, khiến bạn cảm thấy thú vị và thực sự muốn tìm hiểu. Bạn sẽ không lập tức xác định được tình cảm của mình, nhưng nếu mỗi lần ở gần cô ấy đều mang lại cảm giác đặc biệt thì có thể đó chính là người bạn cần tìm.  Dù bạn nên đợi người mình thực sự thích xuất hiện, nhưng cũng không nên quá kén chọn đến mức chỉ hẹn hò khi cảm thấy người ấy thực sự là tri kỷ. Đừng quan tâm quá nhiều đến ngoại hình. Tất nhiên là ai cũng muốn có bạn gái xinh đẹp, nhưng đừng đòi hỏi cô ấy phải giống như hoa hậu hay siêu mẫu. Hãy thực tế hơn một chút và mở lòng hơn với những cô nàng đeo kính cận, hơi mũm mĩm, có mụn, cao kều hoặc nấm lùn, cá tính như con trai, xăm mình, xỏ khuyên, nhuộm tóc, v.v. Những cô gái như vậy mới là những người bạn gặp ở đời thường, không phải ai đó bước ra từ TV hay một cuốn tạp chí. Phái nữ càng xinh đẹp thì càng yêu cầu đàn ông phải chuẩn mực, nếu không chắc mình có thể chuẩn mực hơn phần lớn những người đàn ông khác thì bạn nên hạ thấp yêu cầu của mình với họ xuống một chút. Tìm người có chung sở thích. Nếu thích thể thao, bạn hãy tham gia một đội thể thao hoặc tham dự các sự kiện thể thao ở địa phương. Nếu thích âm nhạc, bạn có thể đi xem hòa nhạc, chơi cho một ban nhạc. Nếu yêu sách, bạn hãy chăm đến thư viện hoặc hiệu sách. Bạn cũng có thể dùng internet để tìm những người có cùng sở thích với mình. Nổi bật không có nghĩa là bạn cần lấy sức hét thật to hoặc ôm ghi ta thể hiện ở cổng trường mà chỉ cần tự hào về những điều khiến mình khác biệt, dù đó là tình yêu với khoa học viễn tưởng hay kỹ năng đá bóng tuyệt vời. Hãy chuyên tâm làm những việc mà bạn yêu thích và để cô ấy thấy bạn thể hiện tài năng của mình. Những việc bạn làm và niềm hạnh phúc khi bạn theo đuổi đam mê của mình thay vì hòa lẫn vào đám đông sẽ khiến cô ấy ấn tượng. Đừng ngại ngần thể hiện con người thật của mình, dù có hơi ngây ngô hay ngốc nghếch. Bạn không cần tỏ ra mình là một đại trượng phu hay cố làm mặt lạnh để khiến cô ấy chú ý. Đừng ngượng ngùng, hãy mở lời, giới thiệu bản thân và bắt đầu một cuộc trò chuyện vui vẻ, đơn giản. Đừng lập tức hỏi cô ấy cả nghìn câu hỏi về bản thân, bạn cần giữ cho cuộc hội thoại nhẹ nhàng và đơn giản về những chủ đề quen thuộc như việc học hành, kế hoạch cho cuối tuần, một bộ phim hai bạn đều đã xem hoặc ban nhạc mà bạn yêu thích. Điều quan trọng nhất là hãy giao tiếp bằng ánh mắt và chú ý đến những gì cô ấy nói.  Đừng nói quá nhiều. Bạn chỉ cần hỏi thăm, mỉm cười, khiến cô ấy cười và kết thúc cuộc trò chuyện. Bạn có thể bắt chuyện với cô ấy lúc chỉ còn dư vài phút, chẳng hạn như giờ ra chơi. Bạn sẽ bớt căng thẳng vì biết mình không cần cố gắng kéo dài cuộc trò chuyện. Nếu muốn gây sự chú ý, bạn cần xây dựng một cuộc hội thoại thật tuyệt vời và rời đi khi đang trò chuyện vui vẻ. Làm vậy, cô ấy sẽ háo hức được nói chuyện tiếp với bạn vì cảm thấy bạn còn rất nhiều điều thú vị chưa chia sẻ. Nếu cứ cố kéo dài cuộc trò chuyện dù cả hai người đều không biết phải nói gì nữa, bạn sẽ khiến cô ấy cảm thấy lần tới cũng chẳng có gì để nói với bạn.  Điều này không có nghĩa là bạn sẽ rời đi một cách đột ngột. Hãy nói rằng bạn rất vui khi trò chuyện cùng cô ấy và mong có dịp trò chuyện với cô ấy nhiều hơn. Bạn cũng không cần nói với cô ấy là bạn phải đi bây giờ vì đã trễ bữa tiệc sinh nhật của dì mình rồi. Tỏ ra bí hiểm một chút sẽ thú vị hơn. Khi bắt đầu trò chuyện với cô gái mình thích, bạn hãy dành cho cô ấy một lời khen tinh tế, đơn giản để thể hiện sự quan tâm và gây dựng thiện cảm. Nếu để ý thấy cô ấy mới cắt tóc hoặc mặc một chiếc váy mới, hãy nói rằng bạn thích kiểu tóc hoặc chiếc váy đó thật khéo léo để không khiến cô ấy quá ngượng ngùng. Nếu cô ấy đang đeo một món đồ trang sức độc đáo và bạn thậm chí còn nghĩ rằng đó là đồ tự làm thì bạn có thể khen và hỏi cô ấy mua nó ở đâu. Nếu để ý thấy một bức vẽ rất đẹp trong cuốn sổ cô ấy mang theo, bạn có thể khen ngợi tài năng hội họa của cô ấy và bắt đầu một cuộc trò chuyện về chủ đề này. Đừng nói gì về ngoại hình, nếu không cô ấy có thể ngại hoặc hiểu lầm. Tuy nhiên sẽ không vấn đề gì nếu bạn chỉ nói những điều đơn giản như “Cậu có chiếc áo len độc đấy”. Nếu muốn được một cô gái chú ý, bạn cần phải thể hiện rằng mình là một người đàn ông tự tin và hạnh phúc khi là chính mình. Đây có thể là một thử thách khi bạn chưa có kinh nghiệm yêu đương, tuy nhiên từ từ bạn sẽ làm được. Đừng vì thiếu kinh nghiệm mà đánh mất sự tin của mình, hãy cố gắng nghĩ mình là một người thú vị, thông minh, ga lăng và hiểu biết.  Hãy đứng thẳng, nhìn vào mắt cô ấy và nói về tất cả những thứ bạn yêu thích trong cuộc sống để cô ấy thấy rằng bạn là một người tự tin và đáng để quen biết. Cứ giả vờ là bạn tự tin cho đến khi bạn tự tin thực sự. Việc xây dựng sự tự tin cần rất nhiều thời gian, tuy nhiên bạn có thể cố gắng khắc phục nhược điểm của mình và học cách chấp nhận những điều không thể thay đổi về bản thân từng chút một. Một cách khác để tự tin hơn là bạn hãy dành thời gian ở cạnh những người thực sự khiến bạn cảm thấy tự hào về bản thân. Nếu luôn bị bạn bè tìm cách dìm hàng thì có thể đã đến lúc bạn cần tìm những người bạn mới hiểu và ủng hộ mình hơn.

Summary: Đừng lo lắng về việc chưa có kinh nghiệm yêu đương. Tìm đúng đối tượng. Khiến mình nổi bật trong mắt cô ấy. Bắt chuyện với cô ấy. Khiến cô ấy háo hức. Khen chân thành. Gây ấn tượng bằng sự tự tin.


Thiếu hiểu biết về giác trị cá nhân giống như đang đi đâu đó mà không có ứng dụng GPS hoặc bản đồ. Các giá trị giúp chúng ta xử lý nhiều tình huống khác nhau, để có cuộc sống cá nhân thỏa mãn. Để tìm ra một số giá trị cá nhân, hãy trả lời những câu hỏi sau:  Bạn tôn trọng ai nhất? Họ có đặt điểm nào mà bạn ngưỡng mộ và tại sao? Nếu nhà cháy (mọi người và con vật đều đã an toàn), bạn sẽ cứu 3 món đồ nào và tại sao? Những lúc nào trong cuộc sống đã cực kỳ vừa ý bạn? Một thời điểm khiến bạn hài lòng thì sao? Sau khi đã giới hạn một danh sách ngắn gồm các giá trị quan trọng, bạn phải phát triển mục tiêu S.M.A.R.T hỗ trợ cho những giá trị đó. Một khi đã phát triển mục tiêu cho phép bạn sống với các giá trị của mình, hãy thực hiện một việc giúp bạn tiến tới những mục tiêu này mỗi ngày.  Mục tiêu S.M.A.R.T. là:  Specific (Cụ thể)- trả lời rành mạch, rõ ràng cho các câu hỏi  "ai, cái gì, khi nào, ở đâu, cái nào, và tại sao" Measurable (Có thể đo lường) - phát thảo cách bạn sẽ đánh giá tiến độ hướng tới mục tiêu. Attainable (Có thể đạt được) - có khả năng thành công với nguồn lực, kỹ năng, và năng lực của bạn Realistic (Thực tế) - Mục tiêu đưa ra thách thức nhưng cũng đại diện cho một đích đến mà bạn sẵn sàng đạt được và có thể làm được Timely (Có giới hạn thời gian) - khung thời gian đã được định phải khả thi, bao gồm trường hợp khẩn cấp Chướng ngại tinh thần phổ biến nhất để hoàn thành việc gì đó thường là những gì mà chúng ta nói với chính mình mỗi ngày. Nếu hỏi tại sao bạn không đạt được một mục tiêu nào đó, câu trả lời của bạn là bởi vì nhiều sự thay đổi hoàn toàn không phù hợp. Chúng là những lời bào chữa và bạn phải loại bỏ chúng ra khỏi dự định để thành công.  Xoá bỏ lời bào chữa bằng cách nghiêm khắc với bản thân. Bất cứ điều gì dùng như lời bào chữa có thể chỉ là một cách để ngăn bạn khỏi việc thay đổi. Đặt mục tiêu SMART sẽ giúp bạn giải phóng một số lời biện minh. Đối với những điều khác, như không có thời gian, tiền bạc, hoặc nguồn lực, hãy xem xét kỹ cuộc sống của bạn để quyết định điều gì có thể cắt giảm. Loại bỏ một hoạt động hoặc chi tiêu không cần thiết để ưu tiên cho những gì cần thiết. Đừng đợi cho tới khi tất cả các thay đổi trở nên phù hợp một cách thần kỳ. Thay đổi cuộc sống có mục đích để hỗ trợ bạn thành công.

Summary: Xác định các giá trị và niềm tin. Đặt mục tiêu phù hợp với giá trị cá nhân. Xoá bỏ lời bào chữa.


Cách duy nhất để xóa lịch sử tìm kiếm trên Safari đối với thiết bị iOS là xóa toàn bộ lịch sử duyệt web. Ứng dụng nằm phía dưới tùy chọn "Maps" (Bản đồ). Bạn sẽ được yêu cầu xác nhận bằng cách nhấn vào "Clear" (Xóa). Thao tác này sẽ xóa toàn bộ lịch sử duyệt web, bộ nhớ đệm (cache) cũng như lịch sử tìm kiếm gần đây.

Summary: Mở ứng dụng Settings (Cài đặt). Nhấn vào "Safari". Cuộn xuống và nhấn vào "Clear History and Website Data" (Xóa dữ liệu và lịch sử website).


Dù cùng chung đích đến là miêu tả mục tiêu và kết cấu kinh doanh, phân tích thị trường và dự đoán dòng tiền, kế hoạch kinh doanh được phân thành nhiều loại khác nhau với ba nhóm chính.  Kế hoạch mini. Đây là bản kế hoạch ngắn hơn (chỉ khoảng 10 trang trở xuống) và hữu ích trong việc nhận định mối quan tâm tiềm năng dành cho hoạt động kinh doanh của bạn, khai thác sâu hơn ý tưởng cơ sở hay điểm khởi đầu của một bản kế hoạch chi tiết. Nó là một xuất phát điểm tuyệt vời.   Kế hoạch hành động. Đây có thể được coi là phiên bản đầy đủ của kế hoạch mini và mục tiêu chính của nó là vạch ra một cách chuẩn xác cách thức định hình và vận hành doanh nghiệp mà không cần nhấn mạnh vào vẻ bề ngoài. Chủ doanh nghiệp sẽ thường xuyên tham khảo loại kế hoạch này khi hoạt động kinh doanh tiến dần đến những mục tiêu của nó.   Kế hoạch thuyết trình. Kế hoạch này hướng đến những ai không sở hữu và vận hành chính doanh nghiệp đó. Đó có thể là ngân hàng hay các nhà đầu tư tiềm năng. Về cơ bản, nó là một kế hoạch hành động được chăm chút trình bày một cách mượt mà, ấn tượng với thuật ngữ cũng như ngôn ngữ thương mại phù hợp. Trong khi kế hoạch hành động là dành cho chủ sở hữu thì bài thuyết trình cần được viết hướng đến nhà đầu tư, ngân hàng và công chúng. Dù quyết định bắt đầu với kế hoạch mini hay kế hoạch hành động toàn diện thì hiểu những yếu tố cơ bản cấu thành nên một kế hoạch kinh doanh là điều rất quan trọng.  Ý tưởng kinh doanh là yếu tố khái quát đầu tiên. Ở đây, chúng ta cần tập trung vào miêu tả hoạt động kinh doanh, thị trường, sản phẩm và cơ cấu tổ chức cũng như cách thức quản lý của nó. Phân tích thị trường là yếu tố lớn thứ hai. Doanh nghiệp sẽ hoạt động trong một thị trường nhất định và do vậy, hiểu thống kê nhân khẩu học, thị hiếu, nhu cầu, hành vi tiêu dùng của khách hàng và đối thủ cạnh tranh là không thể thiếu. Phân tích tài chính là thành phần thứ ba. Nếu thành lập doanh nghiệp mới, phân tích này sẽ bao gồm dự báo dòng tiền, vốn tiêu dùng và bảng cân đối kế toán. Nó cũng sẽ dự báo thời điểm doanh nghiệp hòa vốn. Nếu thiếu kiến thức tài chính hay kinh doanh, tranh thủ sự giúp đỡ của một kế toán viên để trong phần phân tích tài chính của kế hoạch sẽ là ý tưởng không tồi. Trên đây là những thành phần khái quát của một kế hoạch kinh doanh. Chúng còn được chia nhỏ thành bảy phần nhỏ hơn, theo thứ tự là: mô tả công ty, phân tích thị trường, cơ cấu và quản lý tổ chức, sản phẩm và dịch vụ, tiếp thị và bán hàng, đề nghị đầu tư, và sẽ được đề cập đến trong phần tiếp theo của bài viết này.

Summary: Xác định loại hình kế hoạch được sử dụng. Hiểu kết cấu cơ bản của kế hoạch kinh doanh. Có được sự giúp đỡ phù hợp.


Rót nước ấm vào bình xịt, thêm vào vài giọt nước rửa bát và lắc nhẹ cho đến khi hỗn hợp thành dung dịch xà phòng. Xịt hỗn hợp lên lá cây để tiêu diệt bọ sâu tai và làm ẩm các góc nhà và vườn, những nơi bạn phát hiện ra chúng. Áp dụng cách này mỗi khi bạn phát hiện thấy bọ sâu tai trong nhà hoặc xung quanh nhà. Rót cồn và nước với tỷ lệ bằng nhau vào bình xịt. Xịt trực tiếp vào bọ sâu tai khi bạn nhìn thấy chúng. Chất cồn có thể thấm qua lớp sáp bao bọc bên ngoài vỏ giáp của bọ sâu tai và giết chết chúng ngay lập tức. Bột a-xít boric là thuốc diệt côn trùng tự nhiên, có tác dụng giết bọ sâu tai khi tiếp xúc. Bạn hãy rắc bột này ở những nơi bọ sâu tai có thể bò qua, chẳng hạn như dọc theo ván lát chân tường. Đảm bảo không để trẻ em và thú cưng lại gần, vì a-xít boric có thể gây hại khi tiếp xúc.  Mua a-xít boric tại các cửa hàng vật liệu gia dụng hoặc trên mạng. Sử dụng đủ lượng a-xít boric cần dùng, chỉ cần nhớ rắc ở nơi ngoài tầm với của trẻ nhỏ và vật nuôi. Bạn cũng có thể rắc bột a-xít boric quanh các đống gỗ hoặc các góc ẩm ướt trong vườn để diệt trừ bọ sâu tai. Pha vào xô 4 phần nước ấm với 1 phần nước rửa bát và khuấy kỹ cho đến khi hỗn hợp nổi bọt. Đặt xô nước ngoài trời với một ngọn đèn soi sáng mặt nước xà phòng. Bọ sâu tai sẽ bị ánh sáng thu hút và chết đuối trong xô nước. Rót 1 phần nước tương và 1 phần dầu ô liu hoặc dầu thực vật vào một hộp nhựa. Đục vài lỗ có đường kính khoảng 0,6 cm trên nắp hộp và đậy hộp. Mùi của hỗn hợp sẽ hấp dẫn lũ bọ sâu tai, chúng sẽ bò vào và chết đuối.  Hộp làm bẫy phải đầy khoảng 2,5 cm. Nếu đặt bẫy trong vườn, bạn nên chôn hộp xuống đất sâu đến nắp. Đối phó với số lượng lớn bọ sâu tai tập trung một chỗ bằng máy hút bụi. Hút càng nhiều bọ sâu tai càng tốt và hút sạch khu vực đó để loại bỏ hết trứng bọ nếu có. Vứt bỏ túi rác trong máy hút bụi nếu có thể hoặc trút vào xô nước xà phòng để diệt bọ sâu tai. Chuẩn bị máy hút bụi trước khi tiến đến gần lũ bọ để ngăn ngừa chúng bò lung tung. Chim là động vật săn mồi tự nhiên đối với bọ sâu tai. Bạn có thể thu hút chim bay đến vườn bằng cách lắp đặt máng ăn hoặc chậu tắm cho chim để khu vườn hấp dẫn lũ chim. Bạn cũng có thể trồng các bụi cây quả mọng để dụ chim đến. Có nhiều loại thuốc trừ sâu dạng hạt có công thức đặc chế để diệt bọ sâu tai. Rắc một trong số các loại thuốc này lên bề mặt cỏ trong vườn, cách xa móng nhà khoảng 2-3 m. Phun nước lên cỏ ngay sau khi rắc thuốc để thuốc ngấm vào đất, nơi bọ sâu tai thường đẻ trứng.

Summary: Xịt hỗn hợp xà phòng rửa bát pha với nước nếu bạn không muốn dùng thuốc trừ sâu. Pha chế dung dịch thuốc diệt bọ sâu tai gốc cồn để có kết quả nhanh. Rắc bột a-xít boric để diệt trừ bọ sâu tai ở những nơi khó với tới. Làm bẫy diệt bọ sâu tai ngoài trời ban đêm. Làm bẫy bằng dầu ăn và nước tương để bắt và diệt bọ sâu tai. Dùng máy hút bụi hút những nơi có nhiều bọ sâu tai tụ tập. Thu hút chim đến vườn nhà để diệt bọ sâu tai một cách tự nhiên. Rắc thuốc diệt bọ sâu tai cách xa nhà khoảng 2-3 m.


Bạn vẫn nên liên tục thể hiện sự quan tâm bằng cách nhắn tin, gọi điện hay tới thăm. Duy trì thái độ lạc quan khi tương tác với họ, nhưng phải chân thật và thẳng thắn, khi cần bạn có thể nghiêm khắc. Họ cần biết rằng luôn có người sẵn sàng giúp đỡ họ trên con đường phục hồi lối sống lành mạnh, và trong đó có bạn. Bạn phải đối xử tốt và tỏ ra thấu hiểu với khó khăn của người đó. Đối xử với người khác theo cách bạn muốn được đối xử. Nghiện phim ảnh khiêu dâm dẫn tới mất cân bằng giữa thời gian lướt web và thời gian dành cho cuộc sống thực. Nếu người đó mong muốn có thêm các mối quan hệ thực tế hữu ích thì họ phải dành một lượng thời gian cân đối cho quan hệ xã giao giữa người với người.  Bạn nên mời họ tham dự các buổi họp mặt để làm quen với những người bạn mới. Lúc đầu có thể họ không thoải mái nhưng bạn hãy luôn ở bên cạnh để hỗ trợ khi cần. Văn hóa phẩm khiêu dâm gây ra cái nhìn sai lệch về quan hệ giới tính ở con người, do đó người nghiện cần được giáo dục lại về tương tác giữa nam và nữ trong thực tế. Bạn phải cố gắng hết sức cung cấp các tài liệu thực tế đáng tin cậy cho họ. Bạn hãy đứng ra điều phối các hoạt động vui chơi vừa có ích cho bạn và cho người ấy. Bạn có quyền được vui chơi và nếu điều đó giúp họ mở rộng hiểu biết về thế giới thì đúng là lợi đôi đường. Tổ chức các sự kiện thể thao, dã ngoại và đi du lịch. Nếu bạn đang có ý định trải nghiệm điều gì đó thì nên mời họ cùng tham gia. Bạn phải là người đảm bảo rằng điều hợp tình hợp lý luôn chiếm ưu thế. Nếu người bệnh cố gắng thương lượng với bạn về vấn đề tuân thủ cam kết không xem phim sex thì bạn phải lập luận cho họ hiểu về hành động đó. Ví dụ, có thể anh ta cho rằng chỉ xem vài phút cũng chẳng hề hấn gì, nhưng bạn biết rõ một khi đã bắt đầu thì không thể dừng lại.  Là người nhắc nhở về hậu quả. Bạn phải nhắc nhở mỗi khi thấy họ bước ra từ một nơi tối tăm, rằng tất cả những nỗ lực họ đã cố gắng thực hiện sẽ xói mòn nếu họ bắt đầu xem phim trở lại. Bắt đầu buổi nói chuyện bằng giọng nói thẳng thừng để giải thích rằng “Đây không phải là vấn đề xấu hổ hay tội lỗi, mà sự thật là bạn đã và vẫn đang sống, bạn phải có trách nhiệm với bản thân và những người quan tâm đến bạn”. Quan sát và thảo luận về những thay đổi. Nếu để ý thấy hành vi của họ có thay đổi mà khiến bạn tin rằng họ đã sa ngã, lúc này bạn cần bình tĩnh đối mặt với vấn đề. Bạn nên nói: “Tôi thấy bạn thật sự mệt mỏi, mọi việc có ổn không? Bạn có đang cai xem phim sex không đó? Nếu không thì mình sẵn sàng giúp bạn, không có lý do gì để phải nói dối”. Nhiều khi bạn tình cờ phát hiện hoặc chính người đó thú nhận. Dù thế nào bạn cũng phải tập trung giúp họ tha thứ cho chính bản thân họ, lấy lại tinh thần và tiếp tục con đường cai nghiện phim ảnh đồi trụy. Bạn càng cởi mở và sẵn lòng giúp đỡ thì họ càng cảm thấy an toàn hơn để chia sẻ suy nghĩ và cảm xúc. Họ không còn cảm thấy phải giữ những bí mật mà có thể âm thầm phá hoại thành tựu đạt được.  Giúp người nghiện đối phó với sức cám giỗ của phim sex nếu xuất hiện tình huống đặc biệt khó khăn, bằng cách gợi ý một số hoạt động thay thế để làm xao nhãng hay thu hút sự chú ý của họ, ví dụ như chơi máy bay điều khiển từ xa hay leo núi. Lôi kéo họ tham gia vào việc gì đó hoàn toàn xa lạ. Động viên họ tha lỗi cho chính mình mỗi khi tái phạm, việc này rất quan trọng vì mỗi một bước đi thụt lùi sẽ làm người bệnh thất vọng vô cùng. Nghĩa là bạn phải tiếp tục hướng họ vào mục tiêu đã đề ra, chẳng hạn bạn có thể nói: “Bạn có thể trượt ngã nhưng điều quan trọng là phải tập trung vào những bước đi nhỏ để quay lại với chương trình cai nghiện. Cố gắng không xem phim trong một giờ tiếp theo, rồi từ từ tăng dần động lực qua từng giờ một theo kế hoạch. Bạn phải tìm đường quay trở lại. Đừng đầu hàng chính mình”.

Summary: Tiếp tục hỗ trợ. Khuyến khích tham gia hoạt động xã hội. Lên kế hoạch tổ chức hoạt động lành mạnh. Là người nói lý lẽ. Có khả năng tái phát.


Việc đánh răng và dùng chỉ nha khoa hàng ngày sau khi ăn giúp duy trì sức khỏe răng miệng, vật liệu phục hình răng và lợi. Môi trường sạch có thể giúp bạn tránh bị mòn men răng và những vết ố xấu xí. Đánh răng và dùng chỉ nha khoa sau bữa ăn, nếu có thể. Thức ăn nếu bị giắt trong răng sẽ tạo ra môi trường có hại cho men răng. Nhai một thanh kẹo cao su cũng có ích nếu bạn không có sẵn bàn chải đánh răng. Các thức ăn và đồ uống chứa đường và a-xít có thể góp phần làm mòn men răng, và việc hạn chế các thứ này có thể giúp cải thiện sức khỏe răng miệng. Đánh răng sau khi ăn các thức ăn này có thể giúp ngăn ngừa mòn men răng.  Áp dụng chế độ ăn lành mạnh và cân bằng dinh dưỡng bao gồm protein, hoa quả, rau và đậu có thể giúp bạn duy trì sức khỏe tổng thể, bao gồm cả sức khỏe răng miệng.  Một số thức ăn lành mạnh cũng chứa a-xít, trong đó có hoa quả họ cam quýt. Tiếp tục ăn các thức ăn này, nhưng nên giới hạn số lượng và nghĩ đến việc đánh răng sau khi ăn. Một số đồ ăn và thức uống nên tránh là nước ngọt, đồ ăn ngọt, kẹo và rượu vang. Nước súc miệng và kem đánh răng chứa cồn có thể làm giảm độ bền của men răng, thậm chí làm ố men răng. Dùng kem đánh răng hoặc nước súc miệng không chứa cồn để tránh các vấn đề này. Bạn có thể mua kem đánh răng và nước súc miệng không chứa cồn tại hầu hết các siêu thị, các hiệu thuốc và các nhà bán lẻ trên mạng. Hầu hết nguồn nước máy ở Việt Nam đã được xử lý fluoride để giảm tình trạng sâu răng và làm chắc khỏe men răng. Ngoại trừ các loại nước đóng chai đặc biệt ghi rằng có chứa fluoride, quá trình chưng cất, lọc và thẩm thấu ngược đã loại bỏ fluoride hiện diện tự nhiên trong nước. Thực ra việc tăng lượng tiêu thụ nước đóng chai có thể liên quan đến tình trạng sâu răng tái diễn ở trẻ em. Khi tiện tay lấy chai nước uống thay vì uống nước máy, có thể bạn đã góp phần làm mất lớp men răng.  Ngoài ra, nhiều loại nước đóng chai còn chứa a-xít có hại cho răng. Bạn có thể liên hệ với nhà sản xuất loại nước đóng chai bạn vẫn thường dùng để biết sản phẩm của họ có chứa fluoride không. Tật nghiến răng có thể làm hại răng và men răng. Bạn nên hỏi nha sĩ về việc sử dụng dụng cụ bảo vệ miệng nếu bạn có tật nghiến răng.  Tật nghiến răng làm mòn các vật liệu phục hình răng và có thể gây ê buốt và tổn hại răng, kể cả làm răng bị nứt và mẻ.  Tật cắn móng tay, dùng răng mở chai hoặc giữ đồ vật cũng là những thói quen xấu. Cố gắng từ bỏ những thói quen này để không làm tổn hại răng và các vật liệu trám răng. Khám và làm sạch răng định kỳ là một phần của việc chăm sóc sức khỏe răng miệng. Đến nha sĩ ít nhất mỗi năm hai lần hoặc nhiều hơn nếu bạn có các vấn đề về răng hoặc men răng. Việc nhai kẹo cao su làm tăng tiết nước bọt, có thể giúp ngăn ngừa sâu răng. Chất xyliton đã được chứng minh là giúp kiềm chế hoạt động của vi khuẩn và giảm sâu răng, vì vậy bạn nên cân nhắc mua kẹo cao su có chứa xyliton.

Summary: Đánh răng và dùng chỉ nha khoa hàng ngày, sau các bữa ăn. Hạn chế thức ăn và đồ uống chứa đường và a-xít. Tránh dùng nước súc miệng và kem đánh răng có chứa cồn. Dùng nước máy để uống thay vì uống nước đóng chai. Không nghiến răng. Đến nha sĩ để kiểm tra và làm sạch răng định kỳ. Nhai kẹo cao su không đường.


Bạn không nên nhảy ra khỏi chỗ trốn để tấn công hắn ta nếu hắn ta đang tiến tới. Bạn chỉ nên đánh trả nếu chắc chắn mình sẽ bị bắn nếu không làm gì. Hãy cố gắng chiến đấu với kẻ xả súng vì việc hỏi hắn ta muốn làm gì, hay cầu xin mạng sống bằng cách nói về gia đình bạn đều vô ích khi đối mặt với những kẻ như vậy. Đừng phí thời gian nói chuyện với hắn, mà hãy tập trung đánh trả. Nếu bạn đang ở trong một nhóm và không thể tránh mặt kẻ xả súng, cơ hội sống sót tốt nhất đó là tạo ra càng nhiều tiếng ồn và chuyển động càng tốt. La hét, ném đồ vật và bỏ chạy sẽ giúp bạn có thêm vài giây để thoát khỏi phòng, hoặc để tấn công hắn ta nếu không có đường thoát. Sử dụng kéo, ly cốc, hoặc vật sắc hay nặng để tấn công hắn ta ngay khi bạn tiếp cận ở cự ly gần. Một cây bút bi nhọn còn tốt hơn là không có gì. Bạn đang chiến đấu vì mạng sống nên mỗi giây đều quý giá. Xin nhắc lại đây chỉ là giải pháp cuối cùng. Đa số các kẻ xả súng đều trang bị nhiều vũ khí, thậm chí còn mặc áo chống đạn. Cho dù bạn có súng thì vẫn không có lợi thế bằng hắn. Cố gắng đánh vào mặt, mắt, vai, cổ hay cánh tay của kẻ xả súng sao cho hắn ta làm rơi vũ khí. Bạn nên đâm vào cổ, móc mắt hay đâm vào cánh tay -- làm bất kì việc gì có thể để khiến hắn bỏ vũ khí hoặc gây tổn thương cho hắn ta để tước lấy vũ khí. Đá vào háng (nếu họ là đàn ông). Nếu không thể thì bạn nhắm vào mặt hay vũ khí họ đang cầm. Đây là cách hiệu quả để tước đoạt vũ khí hay gây ra tổn thương nặng cho họ. Khi bạn đã rơi vào tình huống này thì sự lưỡng lự hay hốt hoảng có thể lấy đi mạng sống của bạn. Tấn công mạnh bạo nhất có thể với bất kì thứ gì trong tay. Đừng cố bỏ chạy hay ngừng đánh cho dù bạn bị bắn vào chân hay tay.

Summary: Nhớ rằng tấn công kẻ xả súng là lựa chọn cuối cùng. Đừng cố gắng nói lý lẽ hay van xin mạng sống trước mặt hắn. Phối hợp với người khác để gây nhiễu loạn. Tấn công kẻ xả súng bằng bất kì vũ khí nào. Nhắm vào phần trên. Tấn công mạnh mẽ.


Các chuyên gia về liệu pháp điều trị hành vi nhận thức tin rằng chúng ta có khả năng thay đổi hành vi bằng cách thay đổi suy nghĩ.  Suy nghĩ chính là chất xúc tác dẫn đến hành vi tương ứng.  Ví dụ, nếu bạn nghĩ rằng bạn là kẻ thất bại khi không thể làm tốt bất cứ điều gì, thì bạn sẽ cảm thấy thất vọng bởi vì bạn không tin là bạn có khả năng thay đổi cảm xúc. Lối suy nghĩ này sẽ khiến bạn bị bế tắc và đầu hàng kiểu suy nghĩ tiêu cực. Hành vi thật sự của bạn sẽ bị tác động đến mức bạn có thể bị trầm cảm và mất hứng thú vào nhiều lĩnh vực cuộc sống. Trong thực tế thì đây chính là lời tiên tri tự thỏa mãn mình. Chính suy nghĩ đã khiến bạn có tư thế và hành vi tiêu cực. Bước đầu tiên trong việc kiểm soát suy nghĩ chính là ý thức. Khi bạn phát hiện bản thân suy nghĩ tiêu cực về chính mình, thì hãy tự hỏi những câu hỏi sau:  Đây có phải là lời hay để nói ra không? Có phải câu nói này khiến mình cảm thấy dễ chịu không? Đây có phải là điều mà mình muốn nói với một ai đó không? Nếu câu trả lời cho những câu hỏi trên là không, thì khả năng là bạn đang suy nghĩ tiêu cực. Bằng cách hiểu được các trường hợp này, bạn sẽ có thể bắt đầu sắp xếp lại những câu nói đó thành lời tích cực về bản thân. Chú ý đến giọng nói quan trọng trong tâm trí bạn. Giọng nói đó đã nói nhiều điều tiêu cực với bạn trong nhiều năm qua. Giọng nói đó đã ngăn cản bạn có được cuộc sống đầy đủ nhất. Nhận biết lúc bạn nghe thấy giọng nói đó nói với bạn điều tệ hại về bản thân mình. Dành vài phút mỗi ngày để nhớ lại những lúc bạn có suy nghĩ tiêu cực về bản thân. Suy nghĩ về một số trường hợp liên quan đến kỹ năng, điểm tích cực, tính cách của bạn mà mọi người ngưỡng mộ, và nhiều điều hơn nữa. Kể cả lời khen mà bạn đã nhận được từ người khác.  Danh sách này có thể chứa đựng mọi thứ. Ví dụ, bạn có thể bao gồm việc bạn thật sự đối xử tốt với động vật hoặc bạn có thể làm bánh gà mặn ngon tuyệt. Danh sách này sẽ có tác dụng nhắc nhở rằng bạn đã hoàn thành nhiều thứ và bạn có khả năng làm tốt một vài điều. Tham khảo danh sách này thường xuyên để cải thiện quan điểm sống của bản thân. Khi nghe thấy giọng nói trong tâm trí nói rằng bạn không có giá trị gì, thì hãy tạm dừng lại và thay thế suy nghĩ tiêu cực bằng điều tích cực. Tham khảo danh sách các điểm tích cực khi cần. Ví dụ, nếu tâm trí liên tục nói với bạn rằng bạn thật vô dụng, thì bạn có thể nói thế này, “Tôi có nhiều người bạn nghĩ rằng tôi xứng đáng và hiểu biết. Tôi có thể đóng góp nhiều điều”. Câu thần chú chính là một lời nhắn mà bạn lặp đi lặp lại với chính mình để giúp bản thân suy nghĩ tích cực. Hãy nghĩ ra một giai điệu mà bạn có thể đọc to thành tiếng hoặc giữ trong tâm trí.  Ví dụ, tự nói với chính mình là: “Tôi là một thành viên xứng đáng và đáng yêu trong gia đình này”. Viết ra câu thần chú và dán nó lên tấm kính trong phòng tắm như là một lời nhắc nhở hằng ngày. Bạn có thể trải nghiệm cảm giác thất bại vì chính hành động của mình trong vài ngày. Tiếp tục nói với chính mình rằng bạn xứng đáng có được tình yêu thương. Tất cả điều này liên quan đến thay đổi câu thần chú trong tâm trí. Khi bạn thức giấc vào mỗi sáng, dành một vài phút để đánh giá đúng bản thân. Hãy cho bản thân lời động viên, cổ vũ để làm nổi bật điểm tốt của bạn.

Summary: Chú ý đến suy nghĩ. Giữ nhật ký về suy nghĩ. Tạo danh sách các điểm tích cực. Xoa dịu sự phê bình nội tâm bằng cách tập trung vào điều tích cực. Có câu thần chú riêng. Không nên từ bỏ.