Tia UV có thể chia thành ba loại: UVA, UVB và UVC. UVA và UVB là hai loại có thể gây tổn thương da. UVA bao gồm 95% toàn bộ các tia UV, do đó là thủ phạm gây ra cháy nắng và phồng giộp. Tuy nhiên tia UVB lại gây nhiều ban đỏ, hoặc tình trạng tấy đỏ do các mạch máu bị sưng. Ban đỏ bao gồm đỏ do cháy nắng, nhiễm trùng, sưng viêm, hoặc thậm chí cả ửng hồng khi e thẹn. Các vết phồng giộp không xuất hiện ngay khi phơi nắng mà chỉ phát triển trong vài ngày sau đó. Các vết phồng giộp do bỏng nắng hình thành khi các mạch máu bị thương tổn, huyết tương và các chất lỏng khác rỉ vào giữa các lớp da, tạo thành một túi chất lỏng. Bạn đừng cho rằng các vết phồng giộp không liên quan đến tình trạng bỏng nắng chỉ vì chúng xuất hiện muộn hơn. Da sáng màu chịu tác động của các tia UV độc hại mạnh hơn so với da sẫm màu, do đó bạn có dễ bị cháy nắng hơn những người khác hay không là tùy vào loại da của bạn.  Bỏng độ một gây ra ban đỏ, các mạch máu sẽ giãn ra, khiến da phồng lên và đỏ. Trong trường hợp bỏng độ một, chỉ có lớp ngoài cùng của da bị bỏng. Tuy nhiên, các tế bào tổn thương có thể tiết ra các chất trung gian hóa học có thể làm kích ứng thêm cho da và phá hủy các tế bào tổn thương khác. Trong trường hợp bỏng độ hai, lớp da phía trong và các mạch máu cũng bị tổn thương. Như vậy, các vết phồng giộp là dấu hiệu của bỏng độ hai. Đó là lý do vì sao các vết phồng giộp được coi là nghiêm trọng hơn nhiều so với cháy nắng thông thường. Cơ thể có nguy cơ bị tổn hại nghiêm trọng do phơi nắng quá lâu, gây ra tình trạng mất nước hoặc kiệt sức do nhiệt. Quan sát những triệu chứng sau đây và gọi cấp cứu ngay lập tức:  Chóng mặt hoặc choáng váng Mạch nhanh hoặc thở nhanh Buồn nôn, lạnh run hoặc sốt Khát khô cổ Nhạy cảm với ánh sáng Vết phồng giộp chiếm từ 20% diện tích cơ thể trở lên. Tham khảo bác sĩ nếu bạn bị viêm da do ánh sáng mạn tính, lupus ban đỏ, herpes đơn dạng hoặc chàm. Tổn thương do ánh nắng mặt trời có thể khiến các bệnh này trầm trọng hơn. Bỏng nắng cũng có thể gây viêm giác mạc. Khi nhận thấy những triệu chứng bỏng nắng đầu tiên, bạn cần tránh khỏi ánh nắng mặt trời ngay lập tức để ngăn ngừa bị phồng giộp. Các triệu chứng này bao gồm:  Da đỏ lên, sờ vào thấy mềm và ấm. Tia cực tím của mặt trời làm chết các tế bào biểu bì (lớp ngoài cùng của da). Khi cơ thể phát hiện ra các tế bào chết, hệ miễn dịch bắt đầu phản ứng bằng cách tăng lưu lượng máu đến vùng tổn thương và mở các thành mao mạch, cho phép các tế bào bạch cầu đi vào và loại bỏ các tế bào bị tổn thương. Lưu lượng máu tăng khiến da ấm và đỏ. Đau như có kim châm ở vùng tổn thương. Các tế bào bị phá hủy ở vùng da tổn thương kích thích các thụ thể đau bằng cách tiết ra hóa chất và gửi tín hiệu lên não khiến bạn cảm thấy đau. Các vết phồng này có thể xuất hiện vài giờ hoặc vài ngày sau khi tiếp xúc với nắng. Lớp biểu bì có các sợi thần kinh đặc biệt dẫn truyền cảm giác ngứa. Khi lớp biểu bì bị phá hủy vì phơi dưới nắng quá lâu, các sợi thần kinh này kích thích cảm giác ngứa ở vùng bị thương tổn. Ngoài ra, cơ thể cũng đưa chất lỏng tới lấp đầy các khe hở và vết rách ở vùng da tổn thương để bảo vệ da, tạo nên các vết phồng giộp. Khi hệ miễn dịch phát hiện ra các tế bào chết và các dị vật khác, chất pyrogen (chất gây sốt) sẽ được tiết ra và di chuyển đến vùng dưới đồi, một phần của não có chức năng điều khiển thân nhiệt. Chất pyrogen kết hợp với các thụ thể đau ở vùng dưới đồi và nhiệt độ cơ thể bắt đầu tăng lên. Bạn có thể đo thân nhiệt bằng loại nhiệt kế thông dụng có bán ở các hiệu thuốc. Các tế bào chết ở vùng da bỏng nắng sẽ bong ra để thay thế bằng các tế bào da mới.

Summary: Hiểu về hoạt động của tia UV. Hiểu về quá trình phát triển của các vết phồng giộp. Đến phòng cấp cứu ngay nếu xuất hiện một số triệu chứng nhất định. Lưu ý nếu bạn có bệnh từ trước. Chú ý các triệu chứng khi chúng mới xuất hiện. Để ý các vết phồng giộp gây ngứa. Kiểm tra tình trạng sốt. Quan sát lớp da bị bong.


Để tạo mạng LAN, bạn cần bộ định tuyến hoặc bộ chuyển mạch đóng vai trò trung tâm mạng. Các thiết bị này sẽ định tuyến thông tin đến các máy tính thích hợp.   Bộ định tuyến sẽ tự động gán địa chỉ IP cho từng thiết bị trong mạng. Điều này là cần thiết nếu bạn muốn chia sẻ kết nối internet với các thiết bị được kết nối. Bạn nên thiết lập mạng với bộ định tuyến dù không có ý định chia sẻ kết nối internet.  Bộ chuyển mạch là phiên bản đơn giản hơn của bộ định tuyến. Nó cho phép các thiết bị kết nối liên lạc với nhau, nhưng không tự động gán địa chỉ IP và không chia sẻ kết nối internet. Bộ chuyển mạch thích hợp nhất khi được dùng để mở rộng số cổng LAN sẵn có trong mạng, vì nó có thể được kết nối với bộ định tuyến. Bạn không cần thiết lập quá phức tạp đối với mạng LAN cơ bản. Chỉ cần cắm điện, đặt gần modem nếu muốn chia sẻ kết nối internet. Nếu định chia sẻ kết nối internet qua modem, bạn hãy kết nối modem với cổng WAN/INTERNET trên bộ định tuyến. Cổng này thường có màu khác với các cổng còn lại. Nếu sử dụng bộ chuyển mạch để mở rộng cổng trên bộ định tuyến, bạn cần cắm cáp Ethernet vào cổng LAN bất kỳ trên bộ định tuyến và bộ chuyển mạch. Đây là cách mở rộng mạng ra toàn bộ cổng LAN trên bộ chuyển mạch. Dùng cáp Ethernet kết nối từng máy tính với cổng LAN trên bộ định tuyến hoặc bộ chuyển mạch. Bạn không cần để tâm tới thứ tự cổng được kết nối. Cáp Ethernet không thể truyền dữ liệu chính xác nếu có độ dài quá 100 m. Nếu chỉ dùng bộ chuyển mạch làm trung tâm mạng, bạn hãy thiết lập một máy tính thành máy chủ DHCP (Dynamic Host Configuration Protocol - Giao thức cấu hình động máy chủ) để toàn bộ máy tính trong mạng có thể dễ dàng nhận địa chỉ IP.  Bạn có thể tạo máy chủ DHCP trên máy tính một cách nhanh chóng bằng cách cài đặt tiện ích trung gian. Các máy tính còn lại trong mạng sẽ tự động nhận địa chỉ IP khi máy chủ chạy, miễn là nó được thiết lập như vậy. Sau khi máy tính nhận địa chỉ IP, các máy có thể trao đổi với nhau qua mạng. Nếu bạn dùng bộ định tuyến để chia sẻ internet, mỗi máy tính có thể truy cập internet. Sau khi thiết lập mạng, bạn chưa thể thấy dữ liệu trên máy tính khác trừ khi những máy đó kích hoạt chia sẻ tập tin. Bạn có thể thiết lập chia sẻ tập tin, thư mục, ổ đĩa, máy in với các thiết bị trong mạng để bất cứ ai trên mạng hoặc chỉ một số người dùng nhất định có thể truy cập dữ liệu.

Summary: Chuẩn bị các thiết bị phần cứng. Thiết lập bộ định tuyến. Kết nối modem với bộ định tuyến (nếu cần). Kết nối bộ chuyển mạch với bộ định tuyến (nếu cần). Kết nối máy tính với cổng LAN. Thiết lập một máy tính làm máy chủ DHCP nếu sử dụng bộ chuyển mạch. Kiểm tra mạng trên từng máy tính. Thiết lập chia sẻ tập tin và máy in.


Sẽ có những lúc bạn không thể tránh mặt con người tiêu cực đó. Dù đó là đồng nghiệp, họ hàng hoặc hàng xóm, đôi khi bạn vẫn phải ở cạnh (hoặc trò chuyện) với người đó. Nếu điều này xảy ra, quan trọng là bạn phải nhận ra những điều gây khó chịu, đề phòng những yếu tố kích thích đó và tránh trở nên buồn phiền.  Lên danh sách những người, địa điểm và đồ vật khiến bạn thấy không vui, giận dữ hoặc bối rối. Xem xét lí do những người đó, địa điểm đó và đồ vật đó lại kích thích phản ứng tiêu cực. Nghĩ về cách những yếu tố kích thích đó xuất hiện trong cuộc sống hàng ngày, đồng thời, tạo ra chiến lược để tránh hoặc giảm tối đa những tình huống đó. Dù bạn có thể rất muốn được xả giận, nhưng làm thế có thể khiến người khác xa lánh bạn. Họ có thể kết bạn với người mà bạn không thích, hoặc họ phát chán việc phải nghe bạn nói xấu người khác. Nếu bạn liên tục phàn nàn về ai đó, bạn bè và đồng nghiệp thân với bạn có thể sẽ muốn tránh xa bạn.  Thay vì than phiền về người mà bạn không muốn ở bên, hãy cố gắng đừng đề cập tới họ khi trò chuyện với người khác.  Nói chuyện với người khác về những điều tích cực mà bạn thích. Nếu không, người mà bạn không thích sẽ khiến bạn tiêu tốn khá nhiều thời gian và sức lực. Khi bạn đổ lỗi cho người khác về những từ ngữ và hành động tiêu cực của mình, hoá ra người đó lại có tầm ảnh hưởng tới bạn và có thể khiến bạn mất kiểm soát. Dù người đó có làm bạn buồn bực cỡ nào, bạn vẫn luôn được quyền quyết định xem nên ôm sự phiền muộn đó vào người hay mặc kệ nó.  Những gì bạn nói hoặc làm, dù bạn làm thế vì giận người khác đi nữa, vẫn là lựa chọn và trách nhiệm của bạn.

Summary: Học cách nhận ra những điều làm bạn không vui. Cố gắng không phàn nàn về những người mà bạn không thích. Chịu trách nhiệm về lời nói và hành động của mình.


Có lúc mèo sẽ có những hành vi cần được rèn kỷ luật. Cũng quan trọng như việc để mèo biết khi nào mèo làm đúng, bạn cần phải chỉ cho mèo biết những việc mèo không được làm. Bạn phải thực hiện nhất quán để mèo biết hành vi đó là xấu. Hãy sử dụng một tông giọng đặc biệt khi mèo không ngoan. Không cần thiết phải la hét vì việc đó sẽ khiến mèo sợ hãi. Thay vào đó, hãy dùng tông giọng nghiêm khắc để mèo biết mình đã làm sai. Mèo sẽ nhận ra ngay mỗi khi có hành động không tốt. Để thêm phần hiệu quả, hãy gọi cả tên mèo, ví dụ “Mun hư!” với tông giọng nghiêm khắc. Việc đó sẽ giúp mèo nhận ra mình đã làm sai, tuy nhiên, nhược điểm của phương pháp này là mèo có thể sẽ liên hệ tên của mình với hành vi xấu. Có hai cách để đưa mèo ra khỏi tình huống có hành vi không tốt. Bạn có thể cách li mèo. Ví dụ, nếu mèo định ăn đồ ăn của bạn, bạn có thể cho mèo vào phòng ngủ trong khi đang ăn tối. Dù tiếng mèo kêu có thể khiến bạn đau lòng, nhưng việc này sẽ dạy mèo biết rằng hành vi trên không được lặp lại.  Bạn cũng có thể đưa mèo ra khỏi phòng sau khi túm vào gáy mèo. Nếu mèo chống đối, cào hoặc cắn bạn, bạn có thể túm gáy mèo và nói “Không!”. Nếu mèo vẫn hư, hãy bế mèo lên và mang mèo sang phòng khác, vẫn phải nói không với mèo. Không bao giờ nhấc mèo lên khỏi mặt đất bằng cách tóm gáy. Việc đó có thể làm mèo đau và mèo sẽ cào bạn. Hãy lưu ý rằng vết mèo cắn có thể biến thành một vết nhiễm trùng nghiêm trọng. Để mèo ngừng làm một việc nhất định, bạn có thể vẩy một ít nước từ bình nước vào đúng thời điểm để ngăn chặn những hành vi không mong muốn. Những hành vi đó có thể nhảy lên bàn hoặc cắn lá cây. Bạn phải làm một cách kín đáo để mèo không biết rằng bạn là người vẩy nước. Hãy vẩy nước vào mèo khi mèo không nhìn bạn hoặc đang quay lưng về phía bạn. Nếu không, mèo sẽ liên hệ bạn với nước, và sẽ cảnh giác hoặc sợ bạn sau khi bạn vẩy nước sai thời điểm. Vài người cho rằng biện pháp gây ác cảm không có hiệu quả với mèo, nhưng nó vẫn có thể thành công tuỳ vào chú mèo nhà bạn. Bạn có thể đặt bẫy cho mèo để ngăn mèo thực hiện hành vi xấu. Ví dụ, nếu mèo thường cào xé cuộn giấy vệ sinh, hãy đặt một chai nước rỗng bên trên cuộn giấy, như vậy, chai nước sẽ rơi xuống và khiến mèo sợ khi nghịch cuộn giấy. Nếu mèo thích nhảy lên bàn bếp, hãy dán băng dính hai mặt hoặc giấy nhôm trên bề mặt bàn, nhờ đó, mèo sẽ liên hệ bàn bếp với cảm giác khó chịu. Những nỗi sợ hữu hình đó sẽ khiến mèo có tính kỷ luật tốt hơn. Dùng thảm đuổi mèo mà bạn có thể mua được, chúng thường tạo ra một cú điện giật rất nhẹ ở chân mèo mỗi khi mèo bước lên đó. Dù bạn phạt mèo bằng hình thức gì, bạn luôn phải kiên định. Dù chú mèo của bạn có đáng yêu nhất thế giới, bạn vẫn phải thể hiện rằng bạn nghiêm túc với những hành vi xấu của mèo. Bạn cũng cần phải nhất quán. Mỗi lần mèo có hành vi khó chấp nhận, bạn cần nhanh chóng phản ứng để mèo biết liên hệ hành vi xấu với hình phạt. Nếu bạn không phạt ngay mà để sau đó mới làm, mèo sẽ không hiểu vì sao mèo bị phạt và sẽ sợ bạn.

Summary: Sử dụng tông giọng đặc biệt. Đưa mèo ra khỏi tình huống xấu. Sử dụng biện pháp gây ác cảm với nước. Đặt bẫy. Luôn kiên định và nhất quán.


Đảm bảo trẻ biết rằng bạn luôn sẵn sàng lắng nghe khi trẻ có điều muốn nói. Có thể trẻ muốn nói ngay, hoặc vài ngày sau hoặc không muốn nói gì. Nếu trẻ thật sự có nhu cầu tâm sự, hãy dành cho chúng toàn bộ sự chú ý.  Cho phép trẻ bày tỏ cảm xúc khi bạn đang lắng nghe. Dỗ dành trẻ nếu trẻ bắt đầu khóc. An ủi trẻ rằng những cảm xúc này thật khó vượt qua nhưng dần dần chúng sẽ thấy khá hơn. Sau khi đã trò chuyện xong, hãy ôm trẻ. Trẻ có thể sẽ cảm thấy tội lỗi hoặc lo lắng về sự qua đời của thú cưng. Một số đứa trẻ có thể cảm thấy thú cưng qua đời là do chúng chăm sóc chưa đủ tốt khi thú cưng còn sống, hoặc lẽ ra chúng đã có thể cứu được thú cưng của mình. Hãy trấn an ngay khi trẻ có bất kì cảm giác tội lỗi nào. Ví dụ: nếu trẻ cho rằng lẽ ra mình có thể làm được nhiều việc hơn để cứu mạng thú cưng, hãy nói rằng bác sĩ thú y đã làm hết sức có thể rồi. Trẻ sẽ có rất nhiều câu hỏi về sự ra đi của thú cưng, nhất là khi đây là trải nghiệm đầu tiên về cái chết. Hãy cố gắng trả lời, nhưng cũng sẽ ổn nếu bạn nói “Bố/mẹ không biết”.   Ví dụ: nếu trẻ hỏi về cuộc sống sau cái chết đối với động vật, bạn có thể vận dụng kiến thức của mình về lĩnh vực tâm linh để giải thích, nhưng bạn cũng có thể để mở câu hỏi này và nói rằng “bố/mẹ cũng không chắc lắm”. Bạn có thể giải thích về những điều mà mọi người thường tin, hoặc nếu không thì hãy nói với trẻ là bạn không dám chắc. Sau đó, bạn có thể chia sẻ hình dung của mình về những điều mà bạn hi vọng thú cưng sắp được cảm thấy, ví dụ như được gặm xương thoải mái mà không bị đau bụng, được chạy ở đồng cỏ mênh mông êm ái dưới ánh nắng ấm áp... Đối với một số câu hỏi, bạn nên trả lời rõ ràng và chính xác. Ví dụ: nếu trẻ hỏi lúc chết, thú cưng có đau đớn không, bạn nên trả lời thành thật và luôn an ủi trẻ. Bạn có thể nói như thế này: “Milu đã rất đau khi phải tới gặp bác sĩ, nhưng bác sĩ đã cho nó uống thuốc để giảm đau trước khi qua đời”. Bạn dễ có xu hướng cho phép trẻ bỏ qua một buổi thực hành đá bóng hoặc không tới dự sinh nhật bạn bè vì trẻ đang buồn, nhưng tốt hơn là bạn hãy giúp trẻ luôn vận động và giao tiếp như bình thường. Nếu trẻ có biểu hiện trốn tránh các hoạt động và gặp gỡ bạn bè, sẽ rất có hại nếu bạn cứ để tình trạng đó tiếp diễn lâu dài. Hãy nhớ rằng bạn có thể khóc trước mặt trẻ, nhưng không nên để cảm xúc trở nên mất kiểm soát. Ví dụ: đừng khóc lóc thảm thiết trước mặt trẻ. Việc này có thể khiến trẻ sợ hãi hoặc cảm thấy quá tải. Hãy kiếm cớ để ra chỗ khác nếu bạn bắt đầu không kiểm soát được cảm xúc. Trong một số trường hợp, trẻ có thể cảm thấy khó khăn với việc phải rời xa thú cưng. Lúc đó, đưa trẻ đi tư vấn có lẽ là lựa chọn tốt nhất. Bạn có thể sắp xếp lịch hẹn với giáo viên cố vấn tại trường học hoặc tìm một chuyên gia trị liệu tâm lý cho trẻ em. Một số biểu hiện cho thấy trẻ đang gặp khó khăn với việc xử lý nỗi thương tiếc là:  Cảm thấy buồn liên tục. Buồn bã dai dẳng (diễn ra hơn một tháng). Gặp khó khăn trong học tập. Khó ngủ hoặc các triệu chứng thể chất khác xảy ra sau khi thú cưng qua đời.

Summary: Lắng nghe khi trẻ cần tâm sự. Trấn an trẻ. Trả lời mọi câu hỏi của trẻ trong khả năng tốt nhất của bạn. Khuyến khích trẻ sinh hoạt như bình thường. Kiểm soát cảm xúc của bạn khi ở bên trẻ. Để ý các dấu hiệu cho thấy trẻ đang vật lộn với sự tiếc thương.


Cây dâm bụt không quá kén đất, nhưng chúng ưa đất tơi xốp như đất mùn và rêu bùn. Bạn có thể dùng đất trồng cây thông thường đóng trong bao hoặc tự trộn đất trồng cây chất lượng tốt bằng 1 phần đất mùn trong vườn, 1 phần rêu bùn và 1 phần cát mịn hoặc vỏ cây. Hỗn hợp gồm 1 phần than bùn thô, 1 phần mùn vỏ cây và một phần phân chuồng hoại mục với một ít sỏi nhẹ và đá vermiculite cũng là loại đất tuyệt vời dành cho cây dâm bụt. Đất mùn vốn dễ thoát nước, nhưng một yếu tố không kém quan trọng là chậu trồng cây dâm bụt cũng phải có nhiều lỗ thoát nước. Nước tưới cây phải thoát ra khỏi chậu để ngăn ngừa tình trạng thối rễ. Sau khi tưới cây, bạn cần chú ý quan sát nước chảy ra khỏi các lỗ dưới đáy chậu xuống khay hứng nước bên dưới. Chờ cho rễ cây hút hết nước thừa, nhưng nhớ đổ nước đi nếu nước vẫn còn trong khay sau 12 tiếng. Cây dâm bụt cần nhiều nước, đặc biệt vào những tháng nóng nhất khi cây nở hoa. Bạn nên kiểm tra độ ẩm mỗi ngày bằng cách sờ vào lớp đất trên bề mặt. Nếu đất khô thì nghĩa là cây đang cần nước. Bạn không cần tưới nếu thấy đất ẩm hoặc hơi mềm xốp. Rễ cây có thể bị thối rữa nếu được tưới quá nhiều, vì vậy bạn luôn luôn nên kiểm tra đất trước khi tưới. Đừng bao giờ tưới nước lạnh cho cây dâm bụt. Loài cây này ưa nước ở nhiệt độ khoảng 35 độ C. Bạn có thể dùng nhiệt kế hoặc nhúng tay vào nước để kiểm tra nhiệt độ trước khi tưới cây. Tránh dùng nước nóng hơn 35 độ C, vì cây dâm bụt cũng không ưa nước quá ấm. Dâm bụt vẫn sinh trưởng ở nơi không có nắng trực tiếp, nhưng chúng sẽ không nở hoa nếu không nhận được ánh nắng trực tiếp từ mặt trời ít nhất 1-2 tiếng mỗi ngày. Bạn hãy để cây ở cửa số có nắng chiếu vào, nhưng nhớ đặt cách cửa kính 2,5- 5 cm, vì kính nóng có thể làm tổn hại cho lá và hoa. Khi có đủ nắng, cây dâm bụt sẽ nở hoa từ mùa xuân cho đến mùa thu. Cây dâm bụt nở hoa từ mùa xuân đến mùa thu, và việc bón phân hàng tuần sẽ giúp hoa nở rộ. Bạn có thể bón vào gốc cây loại phân bón tan chậm (như loại 20-20-20 hoặc 10-10-10) hoặc loại có công thức dành riêng cho cây dâm bụt. Tìm loại phân bón có các nguyên tố vi lượng như sắt và magie để thúc cây đâm chồi và nở hoa.  Bạn cũng có thể pha dung dịch loãng gồm phân bón tan trong nước (nửa nồng độ hoặc thấp hơn) và bón một ít cho cây mỗi khi tưới nước.  Tránh bón phân quá liều lượng, vì nồng độ photpho quá cao có thể giết chết cây.

Summary: Trồng dâm bụt trong chậu với loại đất nhẹ và nhiều mùn. Đảm bảo chậu trồng cây phải thoát nước tốt. Giữ cho đất ẩm nhưng không ướt sũng. Dùng nước ấm để tưới cây. Đặt cây ở nơi có ánh nắng trực tiếp nhiều giờ mỗi ngày. Bón phân hàng tuần cho cây trong suốt mùa sinh trưởng.


Tẩy tế bào chết là quy trình dùng các hạt nhỏ để tẩy sạch lớp da chết. Việc này sẽ giúp làm săn lớp da chảy xệ. Thực hiện việc tẩy tế bào chết mỗi ngày trên vùng da mà bạn muốn làm săn và bạn sẽ dần dần nhìn thấy được hiệu quả.  Dùng bàn chải hoặc khăn chà nhẹ lên da mỗi buổi sáng trước khi tắm. Chà theo đường thẳng dài dọc theo chiều dài của chân và cánh tay. Bạn sẽ bắt đầu từ bàn chân đến đùi, sau đó từ bàn tay đến vai, luôn chà hướng về tim. Tập trung vào vùng da chảy xệ. Collagen và elastin là các chất đạm trên da giúp làm tăng độ đàn hồi của da. Nếu lo lắng về việc da chảy xệ, bạn có thể tìm mua kem làm săn da ở trung tâm mua sắm, thẩm mỹ viện hoặc trên mạng. Chọn kem có chứa collagen và/hoặc elastin để bôi lên vùng da cần được làm săn chắc theo hướng dẫn trên bao bì. Chọn sản phẩm dưỡng ẩm bày bán ở cửa hàng hoặc trên mạng có chứa vitamin E, vitamin A, vitamin C hoặc đạm đậu nành. Những loại vitamin và chất đạm này có thể giúp da săn chắc và giảm nếp nhăn. Bôi sản phẩm dưỡng ẩm lên vùng da có khuyết điểm mỗi ngày. Nếu thích sản phẩm tự nhiên, bạn có thể tìm sản phẩm dưỡng ẩm có dầu dừa. Dùng lòng trắng trứng là một cách chăm sóc da tự nhiên. Nhiều người cho rằng chất đạm trong lòng trắng trứng rất tốt cho da và có thể làm săn vùng da chảy xệ. Bạn chỉ cần bôi lòng trắng trứng lên da và sau đó rửa sạch. Thực hiện hằng ngày và xem sự cải thiện của làn da.

Summary: Tẩy tế bào chết hằng ngày. Dùng kem làm săn da có collagen và elastin. Cấp ẩm cho da bằng sản phẩm dưỡng ẩm tăng cường. Bôi lòng trắng trứng lên da.


Đôi khi, sự phân biệt chủng tộc sẽ không biến mất bằng cách tránh bàn luận về nó. Tất nhiên, quá trình này sẽ khá khó chịu, nhưng bạn nên tập hợp bạn bè và bạn cùng lớp để hình thành một cuộc thảo luận chân thành về tình trạng kỳ thị chủng tộc, bàn luận về hình dạng và cảm giác của nó, và sự ảnh hưởng mà nó đem đến cho ngôi trường của bạn. Trò chuyện về vấn đề này sẽ giúp bạn hiểu biết nhiều hơn và khoan dung hơn. Đặt một vài bảng hiệu quanh trường học và thông báo về cuộc thảo luận nhóm vào một buổi chiều nào đó sau giờ học. Khuyến khích người khác trò chuyện về trải nghiệm, nỗi sợ hãi, thành kiến, hoặc định kiến của họ. Hình thành không gian an toàn và chu đáo, nơi sẽ không có sự hiện diện của bất kỳ một câu hỏi nào quá ngốc nghếch. Có lẽ là bạn của bạn xuất thân từ một đất nước khác và bạn rất ghét khi trông thấy người khác đối xử không công bằng với người bạn này. “Nhưng mình không thuộc nhóm người thiểu số, mình có thể làm gì?!”. Bạn có thể trở thành đồng minh của họ. Hãy sử dụng vị thế của bạn trong nhóm người chiếm ưu thế để tiếp cận người không biết rõ hoặc đưa ra lời nhận xét đau lòng. Trở thành đồng minh có nghĩa là sử dụng vị thế của mình để giúp đỡ người khác. Nếu một ai đó phê bình bạn của bạn, hãy đứng lên bảo vệ bạn ấy ngay lập tức và nói rằng “Điều bạn nói là không phù hợp; nó thể hiện sự phân biệt chủng tộc”. Bạn có thể hình thành một câu lạc bộ trong trường để khuyến khích mọi người kết bạn với sinh viên từ quốc gia khác. Ngày càng có khá nhiều trường học tham gia vào loại chương trình này. Bạn nên nhờ giáo viên và lãnh đạo nhà trường giúp bạn kết nối với sinh viên đến từ đất nước khác. Tìm hiểu về cách sống, thức ăn, hoạt động khi rảnh rỗi, và nơi sinh sống của bạn bè cùng tuổi sẽ khá thú vị. Mặc dù, sẽ có một vài yếu tố hoàn toàn khác biệt, họ cũng sở hữu khá nhiều điều tương tự như bạn. Đắm mình trong mọi yếu tố có tính tôn vinh sự đa dạng trong văn hóa. Thông thường, kỳ thị chủng tộc bắt nguồn từ sự hiểu lầm hoặc không dành thời gian để học hỏi. Vì vậy, bạn nên tìm hiểu thêm thông tin về ngày lễ Kwanzaa, Ramadan, và Tết Nguyên Đán. Đọc sách và xem phim về cuộc sống của những đứa trẻ tại đất nước khác. Có phải người bạn học mới của bạn đến từ Peru? Hãy bước đến và trò chuyện với người đó. Đưa ra câu hỏi cho người đó về nền văn hóa của họ và về sự khác biệt của cả hai. Gặp gỡ càng nhiều người đến từ nhiều nơi khác nhau càng tốt. Ngay cả khi truyền thống của họ khá khác biệt so với nền văn hóa của bạn, bạn nên bày tỏ sự tôn trọng. Nếu một người nào đó chia sẻ về phong tục của họ, hãy nhớ kiềm chế bản thân thốt lên câu nói “Eo ôi!” hoặc “Thật kỳ quặc”. Bạn nên nhớ rằng sự khác biệt là điều hoàn toàn bình thường.

Summary: Thảo luận về chủng tộc. Trở thành đồng minh. Sở hữu tình bạn quốc tế. Giáo dục bản thân.


Đây sẽ là mũi của tên lửa. Bạn có thể trang trí tên lửa bằng giấy màu hoặc giấy hoa văn nếu thích. Giấy xây dựng màu vừa bền mà vừa đẹp!

Summary: Cuộn một tờ giấy thành hình nón.


Silicon giúp cải thiện vẻ đẹp cho lông ngựa. Bạn nên cẩn thận phun silicon khắp mình ngựa, trừ khu vực yên ngựa. Có thể phun lên lông và chân để ngăn ngừa bụi dính vào.  Những sản phẩm như silicon giúp tăng cường độ sáng bóng cho lông ngựa. Giấy thấm dầu sẽ hút sạch bụi bẩn còn sót lại xung quanh mặt ngựa. Dùng tay cẩn thận trải đều giấy thấm dầu khắp mặt ngựa và tránh làm lệch lông ngựa. Bạn nên hút sạch bụi bẩn trên mặt ngựa trước khi ngựa khởi động để bước vào biểu diễn. Cách này giúp chân ngựa nổi bật và cải thiện vẻ đẹp tổng thể của ngựa. Bạn nên thoa phấn lên chân ngựa vào ngày biểu diễn.

Summary: Phun silicon lên lông ngựa sau khi tắm. Dùng giấy thấm dầu để hút sạch bụi. Thoa phấn em bé hoặc tinh bột ngô lên chân ngựa.


Adobe không còn hỗ trợ cho việc phát triển Linux ngoại trừ phần bổ trợ Pepper Flash cho trình duyệt Chrome. Thế nghĩa là phần bổ trợ Flash cho Firefox đã quá lỗi thời, không còn được cải thiện và chỉ còn những bản vá sửa lỗi bảo mật không đáng kể. Nếu bạn muốn cài đặt phiên bản lỗi thời cho Firefox, hãy đọc tiếp. Bạn có thể mở phần này từ thanh công cụ Ubuntu.

Summary: Chuyển sang dùng trình duyệt Chrome hoặc Chromium. Mở Ubuntu Software Center (Trung tâm phần mềm Ubuntu). Tìm kiếm "flashplugin-installer". Lựa chọn "Adobe Flash plugin" (Phần bổ trợ Adobe Flash) trong danh sách kết quả tìm được. Cài đặt phần bổ trợ. Khởi động lại Firefox để phần bổ trợ mới phát huy tác dụng.


Bạn nên tìm các nhãn hiệu thức ăn có các thành phần đầu tiên là thịt (không phải phụ phẩm thịt) hoặc xin bác sĩ thú y tư vấn. Mặc dù không nhất thiết phải cung cấp cho chó một chế độ ăn đặc biệt để ngăn ngừa sỏi thận nhưng bạn vẫn nên bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho chó. Nhu cầu dinh dưỡng của chó tùy thuộc vào giống loài, tuổi tác và các yếu tố khác.   Trao đổi với bác sĩ thú y nếu bạn không biết cách chọn thức ăn cho chó. Nếu chó dễ bị nhiễm trùng đường tiết niệu hoặc đã từng bị bệnh sỏi thận, bạn nên thực hiện theo khuyến cáo của bác sĩ thú y về cách lựa chọn thức ăn cho chó. Bác sĩ thú y sẽ giới thiệu một chế độ ăn đặc biệt (bao gồm cả cách điều trị đặc biệt) giúp ngăn ngừa sỏi thận tái phát.  Thực phẩm giàu canxi, magiê, phốt-pho và protein thường gây sỏi thận vì có thể làm tăng hàm lượng khoáng và protein trong nước tiểu. Đối với chó dễ bị sỏi thận, thực phẩm ít các chất dinh dưỡng kể trên (nhưng vẫn đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng) có thể giúp ngăn ngừa hình thành sỏi thận và thậm chí có thể làm tan sỏi nhỏ. Có rất nhiều loại sỏi thận. Những loại sỏi thận phổ biến nhất là Struvites (hình thành từ magiê - amoni - phốt-pho); Canxi oxalate (hình thành từ canxi) và sỏi Axit uric (giống chó Đốm dễ bị mắc loại này). Thậm chí còn có một số loại sỏi thận hỗn hợp. Sau khi phân tích nước tiểu, bác sĩ thú y có xác định loại sỏi thận mà chó đang mắc phải và khuyến nghị thức ăn thích hợp nhất cho chó. Nếu tự làm thức ăn tại nhà cho chó, bạn nên tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng vật nuôi để đảm bảo cung cấp đầy đủ và cân bằng vitamin và khoáng chất cho chó. Mất cân bằng khoáng chất (đặc biệt là canxi và phốt-pho) có thể gây ra các vấn đề về thận ở chó. Bác sĩ thú y cũng có thể tư vấn cho bạn cách đáp ứng tất cả các nhu cầu dinh dưỡng cho chó thông qua chế độ ăn tại nhà. Đây là những thực phẩm chức năng giúp chó duy trì sức khỏe đường tiết niệu. Những thực phẩm chức năng này thường chứa chiết xuất nam việt quất và vô cùng có lợi cho sức khỏe đường tiết niệu. Nam việt quất giúp ngăn ngừa vi khuẩn trong nước tiểu bám vào niêm mạc đường tiết niệu. Thực phẩm chức năng có sẵn dưới dạng viên, viên nang hoặc viên nhai, giúp bổ sung thêm cho chế độ ăn thông thường của chó. Nếu chó đang mắc bệnh, hãy hỏi ý kiến bác sĩ thú y trước khi dùng thực phẩm bổ sung cho chó.

Summary: Mua thức ăn chất lượng cao cho chó. Thực hiện theo khuyến cáo của bác sĩ thú y về thức ăn cho chó. Nói chuyện với chuyên gia dinh dưỡng vật nuôi nếu bạn tự làm thức ăn cho chó. Cân nhắc cho chó dùng thực phẩm chức năng hỗ trợ sức khỏe đường tiết niệu.


Cơ chẩm là các nhóm cơ nhỏ nằm ở đáy hộp sọ ngay phía trên nơi giao nhau giữa cổ và đầu. Căng cơ thường gây ra tình trạng đau nhức và căng thẳng, đôi khi dẫn đến đau đầu và chóng mặt. Mát xa bằng bóng là cách tốt nhất để thả lỏng những nhóm cơ này. Bạn có thể sử dụng một quả bóng tennis, ống lăn mát xa dạng nhỏ, hoặc bất cứ vật gì có hình dạng tương tự. Nằm trên mặt phẳng và đặt một quả bóng ở cổ ngay dưới đáy sọ ở một trong hai bên cột sống. Di chuyển đầu qua lại để tác động vào các khu vực khác nhau. Thực hiện trong khoảng 5 phút và đảm bảo cả hai bên đều được mát xa. Đứng thẳng. Ép cằm về phía ngực. Đan chéo các ngón tay và đưa ra phía sau đầu.Không ghì đầu xuống, tuy nhiên bạn có thể dùng sức nặng của cánh tay tạo lực ép nhẹ lên phần đầu và kéo giãn gáy. Giữ tư thế này trong 30 giây. Lặp lại từ ba lần trở lên. Đứng hoặc ngồi thẳng. Mũi hướng thẳng về phía trước, tai phải nghiêng về phía vai phải. Đặt tay phải lên một bên đầu và dùng lực cánh tay kéo nhẹ nhàng, động tác này sẽ giúp thả lỏng phần bên trái cổ. Không nên kéo mạnh phần đầu -  bạn chỉ cần dùng lực cánh tay để tạo lực kéo nhẹ nhàng.  Nếu vai bạn nhô về phía trước, hãy gập khuỷu tay trái và đưa cánh tay trái của bạn ra sau lưng với lòng bàn tay ngửa lên (khi đầu bạn nghiêng về bên phải). Thực hiện động tác trong 30 giây, lặp lại 3 lần cho mỗi bên. Cơ ức đòn chũm là những sợi cơ mỏng và chắc chạy dài từ sau tai đến giữa cổ họng của bạn (nó liên kết phần cuối xương đòn gần với đường giữa thân), tạo ra vùng trũng nhỏ hình chữ V trước cổ họng. Bạn có thể cảm nhận được nhóm cơ này. Hãy định vị và xoa bóp nhẹ nhàng bằng cách dùng các ngón tay véo và day nhẹ nhóm cơ này. Go up and down the length of the muscle.  Không ấn quá sâu vào vùng cổ vì bạn có thể chạm phải những khu vực nhạy cảm khác. Thực hiện các động tác mát xa như thể bạn đang kéo nhẹ và nâng cơ ức đòn chũm ra khỏi các cấu trúc khác trong vòm cổ. Bạn có thể nhận biết và thư giãn cơ bắp qua động tác quay đầu theo chiều ngược lại để cảm nhận đúng vị trí SCM của bạn, tức là quay đầu sang trái và mũi vẫn hướng thẳng về phía trước. Bước đến một cánh cửa mở. Tay phải tựa vào bên phải cánh cửa với lòng bàn tay úp vào cửa. Khuỷu tay gập một góc 90°, với phần cẳng tay ngang bằng với cánh cửa. Chân phải bước một bước nhỏ về phía trước sao cho phần cẳng tay vẫn chạm vào cửa. Bạn sẽ cảm thấy cơ ngực gần nách được kéo giãn. Giữ yên tư thế giãn cơ trong 30 giây và lặp lại ở chiều ngược lại. Các bác sĩ chuyên khoa chỉnh hình và mát xa trị liệu là những chuyên gia am hiểu các vấn đề về tư thế gây đau và cách khắc phục chúng. Hãy đến gặp chuyên gia mát xa trị liệu hoặc tham gia một buổi trị liệu chỉnh hình và hỏi về những động tác giãn cơ cũng như các bài tập bạn có thể áp dụng tại nhà.

Summary: Thả lỏng cơ chẩm với một quả bóng mát xa. Thường xuyên kéo giãn cơ sau cổ. Giãn cơ hai bên cổ. Thả lỏng cơ ức đòn chũm (SCM) ở trước cổ. Kéo giãn cơ ngực của bạn. Trao đổi với các chuyên gia thể hình để được tư vấn.


Cất giữ giày dép khi chưa loại bỏ hoàn toàn đất cát, bụi bẩn và các loại chất bẩn khác sẽ làm giảm chất lượng của vật liệu theo thời gian. Điều này đặc biệt đúng đối với các loại giày được làm từ da thuộc hoặc da lộn, và quá trình làm sạch trước khi bảo quản sẽ đem lại khá nhiều lợi ích cho tất cả mọi loại giày dép. Thậm chí ngay cả khi bạn chỉ dự định cất giữ giày dép vào buổi tối và sử dụng lại vào sáng hôm sau, bạn cũng nên làm sạch chúng trước khi bảo quản. Trước khi cất giữ giày dép, hãy để chúng được khô hoàn toàn.  Làm sạch giày dép da thuộc hoặc da lộn bằng cách sử dụng một chiếc bàn chải mềm, không gây trầy xước để chải sạch đất cát và bụi bẩn khỏi giày. Sử dụng sản phẩm làm sạch đặc biệt dành cho chất liệu da thuộc hoặc da lộn để loại bỏ vết bẩn. Làm sạch giày vải bằng cách dùng bàn chải để chải sạch đất cát, sau đó, sử dùng nước xà phòng để lau vết bẩn. Rửa giày dép bằng nhựa với xà phòng và nước. Nếu trước đây bạn thường ném giày ống, giày cao gót, và giày thể thao vào cùng một nơi, sau đó, cố gắng tìm kiếm đôi giày mà bạn muốn sử dụng từ đống giày dép hỗn độn đó, đây chính là thời điểm mà bạn cần phải phân loại giày dép của bạn. Phân loại giày dép theo mùa và theo mục đích sử dụng sẽ giúp tủ quần áo của bạn trở nên ngăn nắp và giúp giày dép của bạn luôn trong tình trạng tốt hơn là khi bạn ném chúng lẫn lộn vào nhau.  Cất giữ giày cao gót và các loại giày sang trọng chung với nhau. Bảo quản giày ống dùng trong mùa đông và các loại giày mùa đông khác cùng một khu vực. Cất giữ dép xỏ ngón, xăng đan, và các loại giày dép mùa hè khác chung với nhau. Cất giày thể thao và giày đế bệt chung với nhau. Giày dép sẽ luôn trong tình trạng tốt nhất khi chúng không tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời hoặc nhiệt độ quá nóng hoặc quá lạnh. Vị trí hoàn hảo nhất để cất giữ giày dép chính là tủ quần áo tối, mát mẻ, nhưng không quá nóng bức hoặc ngột ngạt. Nếu tủ quần áo của bạn không có đủ không gian, bạn có thể cất giữ giày dép dưới gầm giường hoặc trên các kệ được gắn trên tường phòng ngủ của bạn. Không nên cất giày dép trong tầng hầm, nhà để xe, hoặc những khu vực mà nhiệt độ có thể trở nên lạnh lẽo vào mùa đông và nóng bức vào mùa hè. Các loại sợi được sử dụng trong giày dép sẽ bị hư hỏng trong điều kiện thời tiết này. Nếu bạn dự định không sử dụng giày trong một tháng hoặc lâu hơn, hãy nhồi giấy vào trong giày để duy trì hình dạng của chúng. Hãy chắc chắn rằng bạn sử dụng giấy không chứa axit, bởi vì các loại giấy thường chứa axit có thể làm hỏng chất liệu của giày dép. Tránh sử dụng giấy in báo vì chúng có thể làm mất màu giày dép của bạn.  Cắt lõi giấy vệ sinh để nhồi vào trong giày cũng khá tốt. Sử dụng cốt giày (shoe trees) để bảo quản những đôi giày giá trị. Nếu bạn sở hữu một đôi giày da xịn, hãy sử dụng cốt giày để chúng luôn duy trì được tình trạng tốt nhất. Cốt giày được làm từ gỗ cây tuyết tùng sẽ giúp giày lưu giữ được mùi hương tươi mới, và chúng cũng giúp xua đuổi bướm đêm (ngài) và nhiều loại côn trùng khác. Bạn có thể tìm mua cốt giày tại các tiệm giày dép hoặc thông qua các trang web trực tuyến. Nếu bạn muốn bảo quản một đôi giày ống xịn của bạn, hãy sử dụng giá để giày dạng cây thẳng để có thể dựng ngược giày lên. Nếu ống giày bị nghiêng xuống, chúng sẽ hình thành nếp gấp vĩnh viễn sau một vài tháng bảo quản. Nếu bạn không muốn đầu tư vào giá để giày dạng cây thẳng, hãy thử sử dụng mẹo vặt sau đây: dùng những chai rượu trống, khô để dựng ngược giày lên.

Summary: Làm sạch giày dép. Phân loại giày dép theo mùa và theo từng mục đích sử dụng. Bảo quản giày dép ở nơi tối tăm và có thể kiểm soát được nhiệt độ. Nhồi giấy không chứa axit vào trong giày. Bảo quản giày ống theo kiểu thẳng đứng.


Mẹ chồng bạn ít nhiều cũng có kinh nghiệm nuôi dạy trẻ, vậy nên có thể bà sẽ làm quá lên nếu cảm thấy bị thiếu tôn trọng vì bạn phớt lờ hoặc không cần lời khuyên của bà. Hãy tham khảo ý kiến mẹ chồng về cách dạy trẻ tập bơi hoặc dạy trẻ trước tuổi đi học. Dù bạn không làm theo lời khuyên của mẹ chồng thì cũng sẽ khiến bà thoải mái hơn khi nghĩ rằng ý kiến của mình có quan trọng. Những ý kiến như: “Các con phải cho bọn trẻ đi học ở trường quốc tế” có thể nhanh chóng được thỏa hiệp bằng những lời đáp đơn giản như: “Vợ chồng con sẽ cân nhắc chuyện này ạ!” hoặc “Giáo dục đối với bọn trẻ rất quan trọng, vợ chồng con sẽ bàn bạc thêm!”. Khi bạn khiến cho ý kiến của mẹ chồng có vẻ như không thành vấn đề thì sẽ giảm thiểu được nguy cơ xảy ra tranh luận. Nếu mẹ chồng nói gì đó mà bạn nhất trí, hãy nhấn mạnh điều đó. Ví dụ khi bà khen là: “Các cháu lớn nhanh quá”, bạn có thể đáp lại một cách đơn giản như: “Vâng, đúng là các cháu lớn nhanh thật ạ!” Mẹ chồng bạn có thể sẽ cảm thấy bị chỉ đạo quá mức nếu bạn đưa ra cho bà một danh sách các yêu cầu và hướng dẫn chăm cháu dài dằng dặc. Mẹ chồng bạn đã làm tốt công việc của mình khi nuôi dạy chồng bạn nên người, nên bạn hãy cố gắng tin tưởng bà. Chắc hẳn bạn rất lo lắng khi giao con mình cho một người khác khi con còn quá nhỏ, nhưng việc đưa ra quá nhiều yêu cầu chăm cháu sẽ khiến mẹ chồng bạn cảm thấy bị thiếu tôn trọng.

Summary: Xin lời khuyên về việc nuôi dạy con cái dù bạn không có ý định áp dụng chúng. Tìm cách đồng thuận với những ý kiến của mẹ chồng, dù bà có khó tính. Giảm bớt các yêu cầu khi nhờ bà trông cháu.


Hầu như tất cả các phản ứng hóa học đều bao gồm việc tạo thành hoặc bẻ gãy liên kết giữa các nguyên tử. Vì trong một phản ứng hóa học, năng lượng chỉ có thể được tạo ra hoặc mất đi, nếu ta biết được năng lượng cần để tạo (hoặc bẻ gãy) các liên kết trong một phản ứng, sau đó cộng tổng tất cả chúng lại, ta có thể ước lượng được sự thay đổi entanpy của toàn bộ phản ứng một cách chính xác.  Ví dụ, xét phản ứng H2 + F2 → 2HF. Trong trường hợp này, năng lượng để phá vỡ liên kết giữa hai nguyên tử H của phân tử H2 là 436 kJ/mol, năng lượng cần để tạo thành F2 là 158 kJ/mol.  Vậy, năng lượng cần để tạo thành HF từ H và F là: -568 kJ/mol. Lấy giá trị này nhân với 2, vì sản phẩm của phản ứng là 2HF, ta có  2 × -568 = -1136 kJ/mol. Cộng tất cả các giá trị năng lượng này lại ta được : 436 + 158 + -1136 = -542 kJ/mol. Entanpy chuẩn là giá trị ∆H xác định đặc trưng cho sự thay đổi entanpy trong phản ứng tạo thành một chất nào đó. Nếu bạn biết giá trị entanpy chuẩn cần để tạo thành sản phẩm và chất phản ứng trong một phản ứng hóa học, bạn có thể cộng chúng lại để ước lượng entanpy như đối với việc sử dụng năng lượng liên kết đã nêu ở trên.  Ví dụ, xét phản ứng C2H5OH + 3O2 → 2CO2 + 3H2O. Trong trường hợp này, ta biết các giá trị entanpy chuẩn của các phản ứng thành phần như sau: :C2H5OH → 2C + 3H2 + 0.5O2 = 228 kJ/mol2C + 2O2 → 2CO2 = -394 × 2 = -788 kJ/mol 3H2 + 1.5 O2 → 3H2O = -286 × 3 = -858 kJ/mol Ta có thể cộng gộp các phản ứng thành phần này lại để được phương trình phản ứng là C2H5OH + 3O2 → 2CO2 + 3H2O, đây là phản ứng ta đang cần tìm entanpy, do đó ta có thể cộng entanpy của các phản ứng thành phần ở trên để có được giá trị entanpy của toàn phản ứng như sau:  228 + -788 + -858 = -1418 kJ/mol. Một điểm quan trọng cần nhớ là khi sử dụng entanpy tạo thành của các bán phản ứng để tính entanpy của toàn phản ứng, bạn cần đổi dấu entanpy khi đổi vế các thành phần của phản ứng. Nói cách khác, nếu bạn đổi chiều các phản ứng tạo thành để có thể triệt tiêu chất phản ứng hay sản phẩm, bạn cần đổi dấu entanpy của các phản ứng tạo thành đã bị đổi chiều.  Trong ví dụ trên, ta có thể thấy rằng phản ứng tạo thành C2H5OH được sử dụng theo chiều ngược lại. C2H5OH → 2C + 3H2 + 0.5O2 cho thấy C2H5OH bị phân hủy chứ không được tạo thành. Bởi chúng ta đã đổi chiều phản ứng để có thể triệt tiêu các thành phần một cách hợp lý, do đó, ta cần đổi dấu entanpy của phản ứng, như vậy ta được giá trị là 228 kJ/mol. Trên thực tế, entanpy của phản ứng tạo thành C2H5OH là -228 kJ/mol.

Summary: Sử dụng năng lượng liên kết để ước lượng entanpy. Sử dụng entanpy chuẩn để ước lượng entanpy. Bạn cần nhớ đổi dấu khi chuyển vế các phương trình.


Để dây giày nằm ở hai bên của chiếc giày. Nếu đang hướng dẫn kiểu cột dây giày này cho ai đó, bạn sẽ hướng mũi giày về phía họ để họ thấy rõ thao tác tay của bạn.

Summary: Đặt đôi giày trên mặt phẳng.


Luôn luôn mặc quần áo cotton rộng, nhất là đồ lót. Cotton là chất liệu tự nhiên, mềm mại cho da và không khiến da bị kích ứng thêm. Vải cotton cho phép da được thở và mau lành.  Các chất liệu tổng hợp khác không thể thấm hút mồ hôi và có thể gây viêm, kích ứng và làm nặng thêm bệnh herpes sinh dục, bao gồm mọi chất liệu tổng hợp như ni lông và lụa. Tránh mặc quần áo chật do không thoát mồ hôi và gây kích ứng da nhiều hơn. Chú ý giữ vệ sinh cá nhân. Tắm gội thường xuyên, nhất là vào mùa hè và những ngày nóng bức. Thay quần áo khi đổ mồ hôi hoặc dính bẩn. Dùng xà phòng rửa tay và vùng da tổn thương, nhất là sau khi đi vệ sinh, sau khi bôi thuốc, sau khi tiếp xúc với những người khác và trước khi ăn. Nếu bị mụn rộp, bạn nên tránh mọi quan hệ tình dục để đề phòng lây nhiễm cho bạn tình. Bạn có thể lây cho bạn tình khi virus đang “ngủ đông”, nhưng khả năng lây nhiễm còn cao hơn nhiều nếu bệnh đang hoạt động. Luôn luôn dùng bao cao su để bảo vệ khi quan hệ tình dục để ngăn chất dịch tiếp xúc với các vết thương có thể có trên da. Bất cứ hoạt động tình dục không an toàn nào cũng có thể gây rủi ro cho bạn. Bệnh có thể bùng phát do đau yếu và stress, do đó điều vô cùng quan trọng là bạn phải chăm sóc tốt cho mình để mau khỏi lần phát bệnh hiện tại và ngăn chặn tái phát bệnh sau này. Bạn cần nhớ một số điều sau đây:  Ngủ mỗi ngày 7-8 tiếng. Tình trạng mệt mỏi sẽ làm suy yếu hệ miễn dịch. Ăn nhiều rau và hoa quả như táo, cải bắp, rau bina, củ cải đường, chuối, đu đủ, cà rốt, xoài,v.v… Tránh đường và thức ăn nhanh. Uống rượu bia có chừng mực. Kiểm soát mức độ stress. Cân nhắc tập yoga hoặc tập thiền để xua tan khả năng gây stress khiến bệnh lại bùng phát.

Summary: Mặc quần áo rộng rãi bằng vải cotton. Giữ thân thể sạch sẽ. Tránh quan hệ tình dục. Chăm sóc bản thân.


Mở hộp đựng móng giả và xếp móng theo thứ tự mà bạn sẽ gắn lên ngón tay. Móng giả to nhất sẽ gắn vào ngón cái và móng nhỏ hơn sẽ gắn vào các ngón nhỏ tiếp theo. Đảm bảo các móng giả sẽ khớp với móng thật và dùng dụng cụ giũa để giũa phần mép bên dưới nếu cần.  Loại móng giả đơn giản nhất được gắn bằng cách rất đơn giản chỉ với keo. Bộ móng giả của bạn sẽ có đủ các móng cho từng ngón cùng với một chai keo nhỏ. Nếu bạn có bộ dụng cụ để quét acrylic thì quy trình sẽ phức tạp hơn. Bạn có thể tìm hướng dẫn quét acrylic lên móng tay để biết cách thực hiện. Nếu bạn có bộ dụng cụ để quét chất gel thì tìm hướng dẫn quét chất gel lên móng tay.

Summary: Xếp sẵn móng giả.


Việc tính toán tài sản thực cho bạn một bức tranh về các khoản có và các khoản nợ. Tuy nhiên điều còn quan trọng hơn là bạn cần biết rõ dòng tiền vào và ra hàng tháng. Điều này sẽ giúp bạn nắm được các khoản chi tiêu hàng tháng, và việc ghi lại tất cả những chi phí này sẽ cho bạn biết chính xác có thể tìm được số tiền tiết kiệm ở đâu. Đây là phần trọng tâm của bất kỳ kế hoạch tài chính nào. Liệt kê các nguồn thu nhập hàng tháng (tiền lương, tiền cấp dưỡng nuôi con, v.v…) Cộng tất cả để tìm ra tổng thu nhập hàng tháng. Phần này bạn nên sắp xếp thành từng khoản mục. Ví dụ, ở mục “nhà ở”, bạn có thể ghi số tiền thuê nhà hoặc tiền trả góp, tiền bảo hiểm nhà hoặc bảo hiểm người thuê và các tiện ích như điện, nước, v.v…; Ở mục “đi lại”, bạn có thể liệt kê tiền trả góp mua xe, tiền xăng xe, phí bảo trì và bảo hiểm xe. Cộng tất cả để tìm ra tổng chi phí hàng tháng. Nhớ phải bao gồm cả những khoản như giải trí, thực phẩm, quần áo, thanh toán thẻ tín dụng, thuế và các chi phí đột xuất khác. Nhớ rằng một số chi phí là “cố định” (khoản chi mỗi tháng bằng nhau hoặc gần bằng nhau), nhưng một số chi phí khác lại biến động (thường xuyên thay đổi hoặc xảy ra đột xuất). Khi tính toán ngân sách, bạn cần tính cả các chi phí khả biến, bao gồm các khoản chi không xảy ra hàng tháng. Bạn có thể liệt kê các chi phí khả biến xảy ra trong khoảng thời gian nhiều tháng, cộng tất cả lại và chia đều cho số tháng. Kết quả sẽ là con số chi phí khả biến trung bình mà bạn có thể tính vào ngân sách hàng tháng. Nếu thu nhập lớn hơn chi phí, bạn sẽ có số dư có thể để dành, đầu tư hoặc tiêu dùng tùy mục tiêu tài chính của mình. Nếu chi phí lớn hơn thu nhập, bạn cần xem lại ngân sách và tính toán những khoản chi nào có thể cắt giảm.  Nếu chưa biết chính xác thu nhập và/hoặc chi phí của mình, bạn cần theo dõi trong vài tháng để có số liệu. Thường xuyên xem lại và cập nhật bản ngân sách. Nhớ ghi thêm vào các khoản chi mới và xóa đi các khoản không còn chi nữa.

Summary: Quyết định lập kế hoạch tài chính. Xác định các nguồn thu nhập. Xác định các chi phí hàng tháng. Tính toán các chi phí không thường xuyên và chi phí khả biến. Lấy tổng thu nhập trừ đi tổng chi phí.


Chuyển trạng thái như Spock (một nhân vật có khuôn mặt không biểu cảm trong phim Star Trek) và cố gắng có những cuộc trò chuyện hoàn toàn không thể hiện cảm xúc của bạn. Ví dụ, nếu bạn ra ngoài ăn tối và ai đó hỏi bánh mì kẹp thịt của bạn như thế nào, hãy nói với họ rằng nó chín tái vừa và hơi béo. Đừng nói nó ngon hay béo ngậy, dù cho đúng là như vậy. Chỉ cần nói sự thật. Nếu bạn được hỏi một câu hỏi về cảm giác của bạn hoặc điều gì đó không thể trả lời bằng sự thật, cách tốt nhất của bạn là né câu hỏi bằng cách hỏi lại. Bạn cũng có thể thử đưa ra một phản ứng mơ hồ hoặc không rõ ràng. Chú ý nhịp điệu và cao độ của lời nói. Lên cao giọng có thể là dấu hiệu của sự phấn khích hoặc kích động. Hạ thấp giọng và nói chậm hơn cho thấy bạn có vẻ như không chắc chắn hoặc buồn bã. Hãy cố gắng nói như thể bạn đang đọc thành tiếng hướng dẫn sử dụng. Buồn tẻ, nhiều thông tin và không có đặc trưng sẽ giúp kiểm soát các cuộc hội thoại của bạn. Có nhiều từ thể hiện cảm xúc. Một số rất rõ ràng, trong khi những từ khác thể hiện cảm xúc ít hơn. Mặc dù bạn thực sự không muốn nói bạn buồn hay vui, bạn cũng không nên nói bạn quyết đoán, bình tĩnh hay thiếu quyết đoán. Những từ này bộc lộ nhiều cảm xúc như trạng thái của bạn. Tránh sử dụng tính từ để mô tả những từ sẽ tiết lộ cảm xúc của bạn. Đừng nói rằng bộ phim thật thú vị hay lãng mạn. Thay vào đó, hãy mô tả bộ phim có nhiều pha hành động hoặc kịch tính.

Summary: Nói chuyện có logic. Giữ tông giọng đều đều. Đừng dùng từ biểu cảm.


Đun sôi một nồi nước nhỏ trên bếp lửa. Tắt bếp rồi đứng hướng mặt phía trên nồi, đồng thời choàng khăn qua đầu để hơi nước bốc lên được giữ xung quanh mặt. Xông hơi da mặt khoảng 5 phút và có thể mở khăn ra để hít thở khi cần. Xông hơi giúp làm hở lỗ chân lông để chuẩn bị đắp mặt nạ hút chất cặn bã.   Để có trải nghiệm xa hoa hơn, bạn có thể thêm một ít tinh dầu vào nước. Như vậy, bạn có thể vừa xông hơi vừa tiếp nhận liệu pháp mùi hương. Thử cho vài giọt tinh dầu oải hương, sả, hoa hồng hoặc bưởi vào nước để cải thiện tinh thần. Nếu không có tinh dầu, bạn có thể thả vài túi trà thảo mộc vào nước. Trà hoa cúc, bạc hà và trà Chai đều chứa thảo mộc thơm. Bước tiếp theo là đắp mặt nạ để hút chất cặn bã (ví dụ như bụi bẩn và tế bào chết) khỏi lỗ chân lông. Bạn có thể mua mặt nạ bán ngoài cửa hàng hoặc tự làm mặt nạ tại nhà một cách đơn giản và thú vị. Thử một trong các loại mặt nạ sau:  Dành cho da khô: trộn 1 quả chuối nghiền nhuyễn với 1 thìa mật ong Dành cho da thường: trộn 1 thìa lô hội với 1 thìa mật ong Dành cho da dầu: trộn 1 thìa cà phê đất sét (loại dùng dưỡng da) với 1 thìa cà phê mật ong Dành cho mọi loại da: dùng mật ong nguyên chất với đặc tính kháng khuẩn và dưỡng ẩm phù hợp cho mọi loại da. Phết đều mặt nạ lên da rồi chờ mặt nạ phát huy tác dụng. Trong thời gian đó, bạn có thể chăm sóc đôi mắt. Nằm xuống, nhắm mắt lại và đắp 2 lát dưa chuột lên mắt. Nếu không có dưa chuột, bạn có thể dùng 2 túi trà ướp lạnh. Dùng nước ấm để loại bỏ toàn bộ dư lượng từ mặt nạ. Đảm bảo rửa sạch mật ong quanh mắt, mũi vì mật ong còn sót lại tạo cảm giác khá nhờn dính.

Summary: Xông hơi. Đắp mặt nạ. Đắp mặt nạ 15 phút. Rửa mặt sạch và thấm khô nước.


Mỉm cười là một phần quan trọng của việc tán tỉnh. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng mỉm cười sẽ giúp bạn thu hút người khác giới – vì vậy, bạn còn chần chờ gì nữa? Hãy khoe hàm răng trắng sáng như ngọc trai của bạn!   Mỉm cười và cười vang cũng sẽ khiến nam giới cảm thấy rằng bạn là một người dễ gần. Điều này khá tốt cho bạn nếu bạn đang mong muốn chàng trai ngồi đối diện với bạn trong quán bar bước đến và trò chuyện cùng bạn! Mỉm cười cũng sẽ giúp bạn cảm thấy vui vẻ hơn và tự tin hơn, hai cảm xúc rất quan trọng trong việc tán tỉnh. Nhìn vào mắt là kỹ thuật tán tỉnh đơn giản đem lại hiệu quả trong thời đại ngày nay cũng như trong hàng trăm năm trước!   Nhìn trực tiếp vào mắt đối phương sẽ tạo nên một sức hút kỳ lạ, vì vậy, giao tiếp bằng mắt là một phương pháp tốt để thể hiện sự quan tâm của bạn mà không cần phải thông qua ngôn ngữ. Một phương pháp mà nam giới thường cảm thấy bị thu hút đó là chăm chú nhìn đối tượng mà bạn quan tâm cho đến khi họ bắt gặp ánh nhìn của bạn. Nhìn vào mắt đối phương trong chốc lát, sau đó mỉm cười và quay đi (trong trạng thái đỏ mặt, nếu có thể). Anh ấy sẽ “cắn câu”! Cho dù bạn có xinh đẹp đến mức nào, thơm tho đến mức nào hoặc nụ cười của bạn có trắng sáng đến mức nào thì bạn cũng không thể thu hút sự chú ý của đối phương nếu bạn không biết cách giao tiếp.   Đưa ra nhiều câu hỏi – cách này sẽ giúp anh ấy nói về bản thân anh ấy nhiều hơn và cho anh ấy có cơ hội để thể hiện bản thân và đàn ông rất thích điều này. Phương pháp này cũng ngăn bạn không nói quá nhiều về bản thân vì như vậy sẽ khiến bạn trở thành người chỉ thích quan tâm đến bản thân mình. Khi trò chuyện, hãy cố gắng nhắc đến tên của đối phương càng nhiều càng tốt. Đây là một phương pháp khá đơn giản và nó thật sự đem lại sự hào hứng cho anh ấy và hình thành sự thân mật giữa cả hai. Hãy cố gắng tìm ra những điểm tương đồng, cho dù đó có là tình yêu dành cho những bộ phim trắng đen hoặc là đam mê dành cho đội bóng sân nhà. Cách này giúp anh ấy nhận thấy rằng hai bạn khá tương thích và sẽ giúp cuộc trò chuyện có thể diễn ra dễ dàng hơn. Nếu bạn đang có một cuộc trò chuyện khá thú vị với người đàn ông mà bạn quan tâm, bạn có thể gợi ý để anh ta tiến xa hơn bằng cách phá vỡ rào cản của sự va chạm.   Bằng cách tiếp xúc thể chất, bạn đang cho anh ấy thấy rằng bạn quan tâm đến anh ấy đồng thời phương pháp này sẽ đem lại cảm giác rạo rực cho anh ấy và khiến anh ấy chú ý đến bạn nhiều hơn. Sự tiếp xúc có thể khá tinh tế – một cái chạm nhẹ vào cánh tay hoặc vai, hoặc "vô tình" chạm vào tay hoặc nhẹ nhàng tựa vào vai anh ấy. Nếu bạn thật sự can đảm, bạn có thể tiến xa hơn một chút bằng cách giả vờ như bạn đang chỉnh sửa cổ áo, cà vạt hoặc tóc của anh ấy để bạn có thể chạm tay vào cổ hoặc trán của anh ấy. Cách này cũng sẽ giúp bạn có cơ hội trở nên gần gũi hơn với anh ấy, và hãy tận dụng lợi thế bằng cách mỉm cười và nhìn vào mắt anh ấy khi bạn đang tiến hành các hành động này. Một trong những thủ thuật quan trọng khi tán tỉnh là bạn phải luôn để cho anh ta cảm thấy ham muốn tìm hiểu nhiều hơn. Cách này sẽ khiến bạn trở thành cô gái bí ẩn mà anh ta khó có thể dễ dàng có được để anh ấy có thể trải nghiệm cảm giác thú vị của việc theo đuổi bạn.   Không nên chờ cho đến khi cuộc trò chuyện trở nên vụng về hoặc nhàm chán, hãy luôn giữ “lửa” cho mọi thứ.  Phương pháp này đòi hỏi khả năng kiểm soát bản thân một cách nghiêm túc, nhưng kết quả sẽ rất xứng đáng với công sức bạn bỏ ra. Chủ động cho anh ấy số điện thoại của bạn trước khi cáo biệt. Bạn có thể viết nó vào một tờ giấy và cho vào túi của anh ấy, hoặc bạn có thể lấy điện thoại của anh ấy và lưu số điện thoại của bạn vào danh bạ của anh ấy. Đàn ông thích phụ nữ có tư tưởng thoáng, người sẵn sàng cố gắng đạt được những điều họ muốn. Khi bạn cáo biệt, hãy nghiêng người về phía anh ấy như thể bạn đang chuẩn bị trao cho anh ấy một nụ hôn, nhưng vào giây phút cuối cùng hãy quay đầu và thì thầm vào tai anh ấy rằng "Em đã có một khoảng thời gian rất tuyệt vời". Với lời nói này, bạn đã hoàn toàn “cưa đổ” anh ấy và anh ấy sẽ không thể nào không gọi lại cho bạn để sắp xếp một cuộc hẹn tiếp theo!

Summary: Luôn mỉm cười. Giao tiếp bằng mắt. Trở thành một người giỏi giao tiếp. Phá vỡ rào cản của sự va chạm. Hãy để anh ấy ham muốn tìm hiểu nhiều hơn.


Nếu bạn đang mở tập hợp bảng tính (workbook) trống, hãy nhập vào tất cả dữ liệu mà bạn muốn sử dụng trước khi tiếp tục. Bạn cũng có thể đóng Excel và nhấp đúp vào tập tin để mở workbook cụ thể. Một thanh công cụ sẽ mở ra tại đây. Một cửa sổ sẽ bật lên. Trong khung văn bản "Macro name", hãy nhập tên cho lệnh macro. Việc này sẽ giúp bạn nhận ra lệnh macro sau đó. Nhấn phím ⇧ Shift cùng với phím ký tự nào đó (ví dụ: E) để tạo tổ hợp phím tắt. Bạn có thể sử dụng tổ hợp phím này để thực thi lệnh macro sau đó. Trên máy tính Mac, tổ hợp phím tắt sẽ gồm phím ⌥ Option+⌘ Command và ký tự (ví dụ: ⌥ Option+⌘ Command+T). Khung này nằm giữa cửa sổ. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Tùy chọn này nằm trong trình đơn thả xuống. Lệnh macro sẽ được tích hợp vào trong bảng tính này và bất kỳ ai có tập tin cũng sẽ sử dụng được macro. Thiết lập của lệnh macro sẽ được lưu, đồng thời bắt đầu quá trình ghi. Mọi thao tác mà bạn tiến hành từ khi nhấp OK cho đến khi nhấp vào Stop Recording (Dừng ghi) đều sẽ được thêm vào macro. Chẳng hạn, nếu bạn muốn tạo macro của thao tác chuyển giá trị dữ liệu trong hai cột thành biểu đồ, hãy:  Nhấp và kéo chuột trên dữ liệu để chọn. Nhấp vào Insert (Chèn) Chọn hình dạng biểu đồ. Nhấp vào biểu đồ mà bạn muốn sử dụng.

Summary: Nhập những dữ liệu cần thiết. Nhấp vào thẻ Developer nằm đầu cửa sổ Excel. Nhấp vào tùy chọn Record Macro nằm trong thanh công cụ. Nhập tên cho lệnh macro. Tạo tổ hợp phím tắt (nếu bạn thích). Nhấp vào khung thả xuống "Store macro in" (Lưu macro vào). Nhấp vào This Workbook (Tập hợp bảng tính này). Nhấp vào OK ở cuối cửa sổ. Thực hiện các bước của macro.


Bạn có thể sử dụng chương trình Shutdown để quản lý quá trình tắt máy của nhiều máy tính trong mạng. Cách mở chương trình này nhanh nhất là sử dụng Command Prompt.  Trên Windows 8.1 và 10 - Bạn nhấp phải vào nút Windows và chọn "Command Prompt." Trên Windows 7 trở về trước - Bạn chọn "Command Prompt" từ trong trình đơn Start. shutdown /i và nhấn ↵ Enter. Tính năng Remote Shutdown sẽ khởi động trong cửa sổ riêng. Thao tác này sẽ cho phép thêm máy tính  mà bạn muốn quản lý quá trình tắt trong mạng vào. Bạn có thể thêm bao nhiêu máy tính cũng được miễn là chúng được định cấu hình để tắt từ xa. Hãy nhập tên của máy tính rồi nhấp "OK" để thêm vào danh sách. Bạn có thể tìm tên của máy tính trong cửa sổ "System" (nhấn tổ hợp phím ⊞ Win+Pause). Có nhiều tùy chọn mà bạn có thể cài trước khi gửi tín hiệu tắt máy:  Bạn có thể chọn tắt hoặc khởi động lại máy tính mục tiêu. Bạn có thể cảnh báo người dùng rằng máy tính của họ sắp tắt. Tùy chọn này rất được khuyến cáo nếu như bạn biết có người đang sử dụng máy tính đó. Bạn có thể điều chỉnh thời gian hiển thị của thông báo. Bạn có thể thêm lý do và chú giải vào cuối cửa sổ. Những nội dung này sẽ được thêm vào nhật ký, điều này rất quan trọng nếu máy tính có nhiều administrator hay bạn muốn xem lại hành động của mình sau đó. Máy tính sẽ tắt ngay hoặc tắt sau khi thời gian cảnh báo mà bạn thiết lập kết thúc.

Summary: Mở Command Prompt trên máy tính. Nhập . Nhấp vào nút "Add" (Thêm). Nhập tên máy tính. Thiết lập tùy chọn tắt máy. Nhấp vào "OK" để tắt máy tính mục tiêu.


Hiểu được chính xác ngôn ngữ cơ thể sẽ giúp bạn thành công mời một cô gái đi chơi, dù cô ấy là người lạ hay một người bạn. Điều này sẽ giúp bạn đoán được liệu nàng có thích bạn không, trước khi bắt đầu trò chuyện. Cho dù các nhà nghiên cứu bất đồng ý kiến về việc ngôn ngữ cơ thể có vai trò chính xác như thế nào trong quá trình giao tiếp của con người, hầu hết họ đều đồng ý rằng nó rất quan trọng. Bạn nên nhìn vào gương mặt nàng và để ý xem nàng có nhìn lại bạn không. Nếu nàng không nhìn vào mắt bạn trong một khoảng thời gian dài hoặc cứ nhìn đi chỗ khác, khả năng là nàng không thích hẹn hò với bạn. Hãy nhớ rằng có một vài lý do mà cô ấy không giao tiếp bằng mắt cho dù cô ấy có tình cảm với bạn. Có lẽ cô ấy có vấn đề về thị lực, hội chứng sợ xã hội, rối loạn phổ tự kỷ, hoặc vấn đề nào khác khiến việc giao tiếp không lời trở nên khó khăn. Nếu có tình cảm với bạn, nàng sẽ nhìn về phía bạn và không khoanh tay trước ngực.  Những dấu hiệu thể hiện rằng nàng không thích bạn bao gồm khoanh tay trước ngực và khom người.  Để ý ngữ cảnh. Nếu trời lạnh, đừng tự suy diễn rằng hành động khoanh tay của nàng thể hiện rằng nàng không thích trò chuyện. Tương tự, nếu bạn đang đứng ở lối thoát duy nhất của căn phòng, đừng hiểu lầm việc nàng nhìn về hướng đó là một dấu hiệu rằng nàng thích bạn.

Summary: Ít nhất thì bạn hãy luôn quan sát hành động và lời nói của cô ấy. Nhìn vào mắt nàng. Quan sát tư thế của cô ấy.


Hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu uống bất kì loại thuốc mới nào. Những thuốc không kê toa thường được khuyên dùng bao gồm thuốc kháng viêm như ibuprofen, naproxen và aspirin. Acetaminophen cũng có tác dụng giảm đau hữu hiệu. Uống thuốc đúng theo chỉ định và cho bác sĩ biết nếu bạn gặp tác dụng phụ. Không tiếp tục uống thuốc không kê toa kèm với thuốc kê toa trừ khi bác sĩ có yêu cầu cụ thể như vậy. Việc uống kết hợp thuốc không kê toa với thuốc giảm đau, thuốc kháng viêm và thuốc giãn cơ theo chỉ định của bác sĩ có thể gây nguy hiểm. Dành thời gian cho bệnh tự lành bằng cách nghỉ ngơi đầy đủ trong quá trình thực hiện chế độ chăm sóc. Chế độ chăm sóc phù hợp bao gồm các khoảng thời gian nghỉ ngơi ngắn, chẳng hạn 30 phút mỗi lần, sau đó đi bộ hoặc hoạt động nhẹ theo khuyến nghị của bác sĩ hay chuyên gia trị liệu. Tránh các hoạt động làm tình trạng thêm trầm trọng, đặc biệt là cúi cong người, nâng vật nặng hoặc oằn lưng. Cử động chậm và ngừng bất kì hoạt động nào khiến bạn đau. Theo đuổi chương trình tập vật lý trị liệu bao gồm các bài tập cụ thể giúp cải thiện tình trạng bệnh. Ban đầu vị trí đau thường sẽ sưng và viêm, khi đó bạn nên chườm lạnh thay vì chườm nóng để giảm sưng và viêm, giải trừ cơn đau. Chườm đá vào vị trí đau trong năm phút mỗi giờ. Đến giờ thứ ba hay thứ tư là bạn sẽ cảm thấy bớt đau. Tiếp tục chườm đá vào vị trí bị lồi đĩa đệm trước tiên, sau đó bạn có thể chườm vào các khu vực bị ảnh hưởng như chỗ có dây thần kinh đau ở dưới chân. Tuân theo hướng dẫn của bác sĩ hay chuyên gia trị liệu về thời gian và tần suất chườm đá. Chườm nóng có thể làm dịu vùng cơ bị căng và đau, cải thiện tuần hoàn máu đến khu vực bị ảnh hưởng. Tuần hoàn máu tốt dẫn nhiều ôxi hơn đến cơ bắp và dẫn chất dinh dưỡng đến đĩa đệm bị tổn thương. Nhờ bác sĩ hay chuyên gia trị liệu xác định tần suất luân phiên giữa chườm nóng và lạnh sao cho phù hợp với tình trạng của bạn.

Summary: Uống thuốc không kê toa. Nghỉ ngơi. Chườm lạnh. Chườm nóng.


Khi bạn hẹn hò với ai đó, hãy tập trung vào việc tận hưởng niềm vui bên họ. Cứ vui với việc tìm hiểu về họ, cùng họ thử những điều mới mẻ và cho họ biết thêm về bạn. Cố gắng không đặt quá nhiều áp lực lên bản thân và người mà bạn đang hẹn hò.  Ví dụ, trong vài buổi hẹn hò đầu tiên với ai đó, bạn có thể đặt câu hỏi và thể hiện sự quan tâm chân thành đối với câu trả lời của họ. Nếu hai người hợp nhau, bạn sẽ rất háo hức với việc tìm hiểu tuổi thơ hoặc sở thích của họ. Kể cả sau khi đã có tình cảm với ai đó, bạn vẫn cần giữ thái độ tích cực và cởi mở.  Nảy sinh tình cảm là điều mà bạn không thể kiểm soát, nhưng để duy trì tình cảm, bạn cần đưa ra nhiều lựa chọn. Hãy chọn tận hưởng niềm vui, tìm hiểu thêm về nhau và chia sẻ những trải nghiệm mới. Giao tiếp luôn giữ vai trò quan trọng, kể cả khi bạn đang trong giai đoạn tìm hiểu hay đã kết hôn nhiều năm. Hãy thường xuyên trò chuyện với nhau một cách sâu sắc, chẳng hạn như chia sẻ niềm hy vọng và nỗi sợ của bạn, kể cho nhau nghe những câu chuyện hài hước và trao đổi về mức độ lành mạnh của mối quan hệ. Để có những cuộc trò chuyện sâu sắc, bạn nên chọn khoảng thời gian không có nhiều vướng bận như trong hoặc sau bữa tối. Hãy đặt những câu hỏi mở như “Chuyện gì khiến em cảm thấy thú vị nhất trong hôm nay?” thay vì đặt những câu hỏi chỉ cần trả lời có hoặc không. Hãy cùng nhau chia sẻ cảm nhận về mối quan hệ và mong muốn cho tương lai. Khi mối quan hệ ngày càng bền chặt, hai người có thể trao đổi về các mục tiêu như kết hôn, sinh con và mua nhà.  Đáp ứng nhu cầu của nhau là yếu tố góp phần tạo nên tình yêu. Việc chia sẻ và giúp nhau hoàn thành mục tiêu có thể củng cố sự gắn kết giữa bạn và người ấy. Bên cạnh đó, mọi chuyện sẽ tốt hơn nếu cả hai bạn có cùng mục tiêu trong cuộc sống. Ví dụ, nếu đã sẵn sàng xây dựng tổ ấm, chắc hẳn bạn sẽ không muốn có mối quan hệ nghiêm túc với người không muốn sinh con. Việc trở nên thoải mái với người yêu rất tuyệt vời, nhưng chắc hẳn bạn không muốn mắc kẹt trong sự quen thuộc. Hãy cùng nhau thử những điều mới mẻ và đến thăm những địa điểm mới để tình cảm ngày càng sâu đậm hơn. Nếu bạn cảm thấy mối quan hệ cần thêm “gia vị”, hãy trao đổi với người ấy về việc làm mới những điều quen thuộc.  Thường xuyên lên kế hoạch hẹn hò vào buổi tối, nhưng không nên lặp đi lặp lại một hoạt động. Bạn có thể thử nhà hàng hoặc nền ẩm thực mới, hoặc khám phá địa điểm mới trong thành phố. Cùng nhau tham gia một thử thách thú vị hoặc học kỹ năng mới. Bạn cũng có thể nhảy dù, đi bộ đường dài hay leo núi hoặc tham gia lớp học nấu ăn. Hãy khuyến khích nhau theo đuổi những mối quan tâm khác ngoài mối quan hệ. Các bạn sẽ cho nhau không gian để thực hiện những sở thích riêng, nhưng vẫn luôn ủng hộ lẫn nhau.  Ví dụ, người yêu của bạn là người thích chạy đường dài. Hai người có thể cùng nhau tận hưởng nhiều hoạt động khác, nhưng tập luyện là việc họ cần làm một mình. Bạn sẽ cho họ không gian riêng nhưng vẫn cổ vũ họ trong những cuộc đua và nói rằng “Em vô cùng tự hào vì tuần này anh đã đánh bại thành tích tốt nhất của mình!” Khi mối quan hệ chín muồi, những người yêu nhau thường dễ cảm thấy như đã phần nào đánh mất bản thân. Việc theo đuổi những mục tiêu riêng và chung có thể giúp bạn và người ấy duy trì mối quan hệ yêu thương lâu dài. Dùng những cử chỉ yêu thương nho nhỏ cũng là cách tuyệt vời để thể hiện tình cảm của bạn dành cho người ấy. Chẳng hạn như viết dòng ghi chú “Anh yêu em, chúc em một ngày tốt lành!” trước khi họ đi làm, hoặc rửa bát sau khi họ chuẩn bị bữa tối. Những cử chỉ tốt đẹp thực sự có thể vun đắp cho tình cảm của bạn. Nếu bạn cảm thấy như dần hết tình cảm với người bạn đời hoặc người yêu lâu năm, những cử chỉ tốt đẹp nho nhỏ sẽ giúp ích cho bạn. Hãy chủ động viết lời yêu thương, mua quà cho họ và giúp họ làm việc nhà. Khi họ nhận thấy nỗ lực của bạn dành cho mối quan hệ, họ sẽ làm điều tương tự. Hãy chỉ ra vấn đề hoặc hành vi nào đó một cách bình tĩnh và có tính xây dựng thay vì tấn công đối phương. Bất đồng ý kiến là điều không thể tránh khỏi trong mọi mối quan hệ. Việc xử lý mâu thuẫn đúng cách đóng vai trò hết sức quan trọng trong tình yêu.  Ví dụ, việc nói “Em cảm thấy mình đang đảm đương rất nhiều việc nhà. Anh có thể giúp em phần nào không?” sẽ có tính xây dựng, nhưng “Anh rất lười và tôi chán ghét điều đó” lại mang hàm ý tấn công. Khi giải quyết mâu thuẫn, bạn nên tránh giận dữ vì chuyện cũ, khơi lại chuyện trong quá khứ, đe dọa chia tay trong lúc thiếu sáng suốt hoặc đưa ra lời bình luận mang tính mỉa mai. Nếu bạn hoặc người ấy cần không gian để bình tĩnh trở lại, đừng chỉ bỏ đi và lạnh nhạt với nhau. Thay vào đó, hãy nói “Anh nghĩ chúng ta cần không gian để lấy lại bình tĩnh. Hãy nói về chuyện này khi cả hai đều đã hết tức giận.” Bạn cần cố gắng bỏ đi nhu cầu kiểm soát kết quả của mối quan hệ. Trong tình yêu, không phải lúc nào bạn cũng có thể kiểm soát tình hình; vì vậy, hãy cố gắng kiên nhẫn. Bạn không thể quyết định yêu ai đó hoặc ép ai đó yêu bạn.  Nếu bạn lo lắng về việc không thể kiểm soát, hãy hít thở sâu và nói với bản thân rằng “Đừng lo và đừng nghiêm trọng hóa vấn đề. Bạn thích ở bên người ấy và đó là điều quan trọng nhất lúc này. Nếu sau này hai người không đến được với nhau thì cũng không sao cả!” Theo thời gian, bạn sẽ nhận ra nhiều người trông có vẻ tiềm năng nhưng lại không thể cùng bạn tiến xa. Không có cách nào để ép bản thân phải yêu. Nếu bạn đang hẹn hò với ai đó nhưng lại không có tình cảm, hãy xem đó là cơ hội học hỏi. Dần dần, bạn sẽ tìm được người phù hợp với mình.

Summary: Cố gắng giữ thái độ tích cực và cởi mở. Giao tiếp với người ấy một cách cởi mở. Trao đổi về các mục tiêu và kế hoạch. Chia sẻ trải nghiệm mới để tạo sự mới mẻ cho mối quan hệ. Thể hiện sự quan tâm đối với đam mê của nhau. Dành cho nhau những cử chỉ tốt đẹp. Xử lý mâu thuẫn một cách lành mạnh. Để mối quan hệ phát triển một cách tự nhiên thay vì cố gắng thúc ép.


Mật ong là sản phẩm tẩy tế bào chết tự nhiên, giúp làm sạch tế bào da chết mà không khiến cho da bị tẩy rửa mạnh như khi dùng muối và đường. Ngoài ra, đây cũng là một sản phẩm dưỡng ẩm tuyệt vời, đem đến cho da cảm giác mềm mịn. Cuối cùng, mật ong còn có khả năng kháng viêm tự nhiên. Điều đó có nghĩa là mật ong không chỉ giúp làm sạch độc tố trên da mà còn giúp diệt vi khuẩn gây mụn.  Mật ong phù hợp với mọi loại da. Tuy nhiên, mật ong không thích hợp để tẩy trang. Thay vào đó, bạn có thể dùng dầu để làm sạch da. Để biết cách làm sản phẩm rửa mặt từ dầu, bạn sẽ xem phần làm sạch da bằng dầu trong bài viết này. Vỗ nước ấm lên mặt và dùng các đầu ngón tay nhẹ nhàng mát xa da mặt đến khi làm sạch mật ong. Nếu da có mụn đầu đen và bạn muốn làm sạch sâu lỗ chân lông thì cứ để yên mật ong trên da từ 5 đến 10 phút rồi rửa sạch.

Summary: Thử dùng mật ong để làm sạch da mặt. Rửa sạch mật ong bằng nước ấm.


Để có kết quả tốt nhất, bạn nên là cho áo thật phẳng để loại bỏ các nếp nhăn có thể làm lem hình in.  Phương pháp in sử dụng Inkodye có kết quả tốt nhất khi in trên áo cotton, vì vậy bạn hãy để bàn là ở chế độ là vải cotton. Là áo cho đến khi thật phẳng, đặc biệt là bên trên hoặc xung quanh khu vực định in hình. Dùng chế độ là khô, không dùng hơi nước. Đặt một mảnh bìa các-tông vào áo và là phẳng lại lần nữa. Bìa các-tông có tác dụng tốt vì có độ phẳng và ngăn được mực thấm sang mặt vải bên kia của áo, hơn nữa bạn có thể vứt mảnh bìa đi sau khi in hình xong. Bạn có thể dùng một mảnh bìa các-tông hoặc khung nhựa tự làm, hoặc chỉ cần dùng băng dính che sơn dán lên để làm khung.  Khu vực bên trong khung là nơi bạn sẽ quét mực in. Khung này là để đảm bảo mực không dây ra ngoài. Nếu không muốn mực in dây ra xung quanh hình in, bạn hãy dùng khung nhỏ hơn hình một chút. Khung nhỏ hơn sẽ đảm bảo mực in không dây ra ngoài bức hình. Nhớ không để hình dính vào vải. Nếu sử dụng băng dính, bạn nhớ miết móng tay dọc theo mép băng dính để đảm bảo không có khe hở. Nhớ lắc kỹ chai trước khi rót mực in.  Đảm bảo bát đựng không bị thấm, đừng để thuốc nhuộm thấm vào bát. Thực hiện việc này trong phòng thông gió và không có quá nhiều ánh sáng tự nhiên. Khoảng 2,5 thìa canh (40 ml) Inkodye có thể quét được diện tích khoảng 30 x 30 cm trên vải cotton. Dùng cọ hoặc con lăn để quét Inkodye. Gạt bớt thuốc nhuộm thừa trên cọ vào thành bát cho khỏi nhỏ giọt.  Quét đều thuốc nhuộm lên khu vực muốn in hình. Nhớ đừng để ướt áo. Inkodye hầu như không có màu, vì vậy bạn cần cẩn thận chú ý lượng dung dịch quét lên. Sau khi đã quét xong, bạn hãy dùng khăn giấy thấm bớt thuốc nhuộm thừa. Khi đã quét xong, bạn không cần khung nữa. Bạn có thể giữ lại khung nếu dùng băng dính và nếu bạn lo rằng thuốc nhuộm có thể lem ra. Bạn có thể miết phim âm bản lên áo để nó dính vào phần đã quét thuốc nhuộm.  Dùng tay vuốt phẳng khu vực in hình. Phim âm bản cần phải tiếp xúc tốt với thuốc nhuộm. Ghim các mép phim âm bản để không bị xê dịch. Bạn cũng có thể đặt một tấm acetate lên trên tấm phim âm bản. Giờ thì bạn cần đem áo gắn phim âm bản ra ngoài trời phơi nắng cho khô và chuyển hình sang áo.  Phơi dưới nắng trực tiếp khoảng 10-15 phút. Thời gian tốt nhất để phơi là từ 11 giờ trưa đến 3 giờ chiều. Có thể bạn phải phơi lâu hơn nếu trời nhiều mây. Sau khoảng 5 phút, bạn sẽ bắt đầu thấy hình sẽ đậm lên. Tốt nhất là nên gỡ phim âm bản ở nơi không có nhiều ánh sáng. Thực hiện gỡ phim âm bản ở nơi ít sáng để giúp hình in còn nguyên vẹn. Tốt nhất là nên giặt áo trong máy giặt, nhưng bạn cũng có thể giặt tay.  Việc giặt áo sẽ loại bỏ Inkodye thừa trên áo, cũng như làm cho hình in đẹp và sạch hơn. Dùng nước ấm hoặc nóng để có kết quả tốt nhất. Có thể bạn cần giặt 2 lần để loại bỏ mọi vết bẩn. Sau khi áo đã sạch là bạn có thể mặc!

Summary: Trải áo lên mặt phẳng và là. Lót một mảnh xốp hoặc bìa các-tông vào trong áo. Làm khung tại vị trí bạn muốn đặt hình in. Rót Inkodye vào bát. Quét Inkodye lên áo. Nhấc khung ra để quan sát phần vừa được quét. Đặt phim âm bản của bạn lên phần đã quét mực của áo. Phơi hình in trực tiếp dưới ánh nắng mặt trời. Gỡ phim âm bản ra. Giặt áo.


Nếu chỉ có ít rận, việc dùng lược bí để loại bỏ rận mu và trứng là một trong những cách đơn giản và khá hiệu quả để diệt trừ ký sinh trùng. Cách điều trị này đòi hỏi thời gian vì có thể mất đến 14 ngày mới loại bỏ hết rận và trứng theo cách thủ công. Thông thường người ta kết hợp cách này với một liệu pháp điều trị tự nhiên khác. Sáp petroleum jelly làm rận mu bị ngạt. Bôi nhiều sáp lên vùng kín. Đảm bảo sáp phải bao phủ toàn bộ chân lông mu để bạn có thể dễ dàng dùng lược loại bỏ trứng rận. Bạn có thể bôi bao nhiêu lần tùy ý để diệt trừ rận và trứng rận. Lưu ý rằng sáp petroleum jelly loại thường không nên dùng để xử lý rận mu ở lông mày hoặc lông mi vì nó có thể gây kích ứng cho mắt. Tuy nhiên bác sĩ có thể kê toa cho bạn loại sáp petroleum jelly y khoa có thể bôi lên lông mày và lông mi. Cạo lông mu thật sát có thể tăng hiệu quả điều trị rận mu bằng các phương pháp khác, bất kể là liệu pháp tự nhiên, thuốc không kê toa hoặc có kê toa. Tuy nhiên bạn cần lưu ý là cạo lông vùng kín chưa đủ để điều trị rận mu một cách hiệu quả, vì chúng có thể di chuyển đến vùng có lông khác trên cơ thể.

Summary: Chải lông vùng kín. Bôi sáp petroleum jelly (Vaseline). Cạo lông vùng kín.


Đặt chân phải lên chân phanh và nhấn xuống, cắm chìa khóa và vặn khóa theo chiều kim đồng hồ để khởi động xe. Giữ chân trên chân phanh và gạt cần số vào chế độ "Drive". Chế độ này tương ứng với chữ "D" trên bảng hiển thị số, chữ này sẽ sáng lên khi bạn chọn đúng số.  Với xe có cần số trên trụ lái, kéo cần số về phía bạn trước khi gạt lên xuống để chọn số. Với xe có cần số giữa hai ghế trước, thường sẽ có một nút bấm trên cần số để mở khóa cần. Sau khi mở khóa, bạn có thể di chuyển cần số vào vị trí mong muốn. Phanh đỗ xe có thể là cần gạt giữa hai ghế trước (phanh tay) hoặc bàn đạp bên trái chỗ để chân. Trước khi nhả phanh, bạn có thể phải kéo cần nhả phía trên bàn đạp, hoặc ấn nút nhả phanh trên phanh tay. Quan sát quanh xe và cả những điểm mù để kiểm tra chướng ngại vật hoặc vật thể chuyển động gần xe. Đảm bảo rằng mắt bạn tập trung chủ yếu vào hướng chuyển động của xe. Từ từ nhả áp lực khỏi chân phanh và xe sẽ dần chuyển động. Nhấc chân khỏi chân phanh, dùng chân này nhẹ nhàng nhấn chân ga để xe chuyển động nhanh hơn. Khi lái xe bình thường, bạn không cần đổi số xe để thay đổi tốc độ. Trong chế độ "Drive", vặn vô lăng sang trái để xe hướng về bên trái, và vặn vô lăng sang phải để xe hướng phải. Nhấc chân phải khỏi chân ga và chuyển qua chân phanh, từ từ nhấn chân phanh để xe không dừng đột ngột. Khi muốn di chuyển tiếp, chuyển chân lại về chân ga. Khi đã tới nơi, bạn dừng hẳn xe bằng cách nhấn chân phanh từ từ và gạt cần số vào vị trí "P". Tắt máy bằng cách vặn chìa khóa ngược chiều kim đồng hồ. Đừng quên tắt đèn và dùng phanh đỗ xe trước khi rời khỏi xe.

Summary: Khởi động xe. Chọn số xe. Nhả phanh đỗ xe. Kiểm tra xung quanh. Chuyển động xe. Vặn vô lăng để chuyển hướng xe. Nhấn chân phanh để xe chậm lại hoặc dừng hẳn. Đỗ xe.


Nếu nghi ngờ mình bị ADHD, bạn hãy chú ý tới cảm xúc và các phản ứng của bạn trong hai tuần. Ghi lại những hành động cũng như cách phản ứng và cảm nhận của bạn. Đặc biệt chú ý tới những hành vi bốc đồng và các cảm giác tăng động.  Kiểm soát sự bốc đồng: ADHD có thể biểu hiện ở việc khó kiềm chế sự bốc đồng. Bạn có thể hành động mà không suy nghĩ kỹ, hoặc thiếu kiên nhẫn và cảm thấy khổ sở khi phải chờ đến lượt. Bạn có thể nhận thấy mình chiếm lĩnh phần lớn các cuộc trò chuyện hoặc các hoạt động, trả lời và nói trước khi người khác dứt lời, hoặc nói những điều mà sau đó thường phải hối tiếc. Tính tăng động: Khi bị ADHD, bạn có thể cảm thấy luôn bồn chồn, lúc nào cũng có nhu cầu động đậy, cựa quậy, và nói quá nhiều. Có thể bạn thường nghe mọi người bảo rằng bạn nói quá to. Bạn ít ngủ hơn nhiều so với phần đông mọi người hoặc khó dỗ giấc ngủ. Bạn cũng gặp khó khăn khi phải giữ yên hoặc ngồi lâu một chỗ. Một số người ADHD chìm ngập trong quá nhiều chi tiết từ sáng đến tối, nhưng đến cuối ngày họ không nhớ được các chi tiết hoặc sự kiện quan trọng. Có thể kể đến một số tình huống có thể khiến người ADHD quá tải như: một nơi đông đúc với âm nhạc và nhiều cuộc trò chuyện cùng lúc, sự pha trộn các mùi hương, từ mùi nước xịt phòng, mùi hoa tươi, mùi thức ăn cho đến nước hoa, và có lẽ cả các tác động ánh sáng như màn hình ti vi hoặc các hiển thị trên máy vi tính.   Kiểu môi trường như trên có thể khiến người ADHD gần như không có khả năng tham gia vào một cuộc đối thoại đơn giản, đừng nói gì đến sắc sảo trong công việc hoặc duyên dáng trong giao tiếp xã hội. Bạn có thể từ chối các lời mời đến những sự kiện như vậy vì cảm giác chúng gây ra cho bạn. Sự tách biệt với xã hội có thể dễ dẫn đến trầm cảm. Những người ADHD thường cảm thấy lo âu vì các tình huống không quen thuộc. Những cảm giác này có thể dẫn đến sự cô lập với xã hội. Các triệu chứng của ADHD có thể làm nặng thêm một số vấn đề về sức khỏe như lo âu, trầm cảm và các vấn đề khác. Tính hay quên có thể khiến bạn bỏ lỡ các cuộc hẹn khám với bác sĩ, quên uống thuốc hoặc không chú ý đến các hướng dẫn của bác sĩ.  Xem xét lòng tự trọng của bạn. Một trong những vấn đề lớn nhất của những người ADHD là lòng tự trọng thấp. Sự thiếu tự tin có thể phát sinh từ việc những người khác có biểu hiện vượt trội hơn bạn ở trường hoặc ở nơi làm việc.  Quan sát các thói quen dùng rượu và chất kích thích. Khả năng rơi vào tình trạng lạm dụng chất của người bị ADHD là lớn hơn và họ cũng khó khăn hơn trong việc cai nghiện. Ước tính có “một nửa số người ADHD tự chữa trị bằng chất kích thích và rượu.”  Bạn có gặp rắc rối với chất kích thích và rượu không? Bạn có thể gặp khó khăn về tài chính nếu mắc chứng ADHD. Suy nghĩ xem bạn có thường thanh toán đúng hạn cho các hóa đơn không, hoặc có từng rút tiền quá hạn mức trong tài khoản không. Kiểm tra các giao dịch tài khoản để xác định thói quen chi tiêu của bạn.

Summary: Theo dõi các hoạt động và phản ứng của bạn trong hai tuần. Quan sát cách phản ứng với môi trường của bạn. Theo dõi sức khỏe thể chất và tâm thần của bạn. Kiểm tra bản sao kê của ngân hàng.


Thao tác này sẽ mở trang News Feed (Bảng tin) nếu bạn đã đăng nhập Facebook.  Nếu chưa đăng nhập Facebook trên máy tính, trước tiên bạn sẽ nhập địa chỉ email và mật khẩu Facebook vào trường ở phía trên góc phải trang, rồi chọn Log In (Đăng nhập). Trên điện thoại, bạn có thể đăng nhập Facebook bằng cách nhập địa chỉ email và mật khẩu khi được yêu cầu và chọn Log In. Đây là thao tác truy cập trang Facebook cá nhân của bạn. Trên điện thoại, bạn sẽ chọn ☰ ở bên dưới góc phải màn hình iPhone hoặc phía trên góc phải màn hình Android. Trên điện thoại, hãy chọn Friends trong trình đơn. Nhóm 10 - 20 người bạn đầu tiên trong sách là những người có nhiều tương tác với bạn nhất, điều đó có nghĩa là họ thường xem trang cá nhân của bạn nhiều hơn những người khác. Những người có vài trăm bạn bè có nhiều khả năng ghé thăm trang cá nhân của bạn nhiều hơn người có vài nghìn bạn bè; điều này giúp bạn rút ngắn danh sách những người xem trang cá nhân của mình. Nếu ai đó ít tương tác với bạn nhưng lại xuất hiện trong nhóm đầu danh sách bạn bè, có lẽ họ thường xem trang cá nhân của bạn. Nếu Facebook gửi thông báo khuyến khích bạn kết bạn với ai đó, người được gợi ý có lẽ là bạn bè của người thường ghé qua trang cá nhân của bạn.

Summary: Mở Facebook bằng cách truy cập https://www.facebook.com/ (trên máy tính) hoặc chạm vào ứng dụng Facebook (trên điện thoại). Nhấp vào thẻ tên của bạn ở phía trên góc phải trang Facebook. Nhấp vào Friends (Bạn bè) ở gần phía trên trang cá nhân để xem danh sách bạn bè Facebook của bạn. Xem những người bạn đầu tiên xuất hiện trong danh sách. Xem xét từng người bạn trong nhóm đầu danh sách. Xem gợi ý kết bạn.


Nhập cụm từ "Công cụ tính tiền thế chấp APR" vào thanh công cụ tìm kiếm và kích vào kết quả. Đây là phương trình rất phức tạp, và rất khó để thực hiện thủ công, do đó tốt hơn hết là bạn nên sử dụng thuật toán máy tính chuyên dụng, và có rất nhiều công cụ tính miễn phí trực tuyến. Bạn sẽ thấy các hộp sau:  Tiền gốc, hoặc Khoản vay Kỳ hạn hoặc Thời hạn Lãi suất Phí (Không bắt buộc) Trong ví dụ này, giả sử bạn vay thế chấp 300.000 USD. Thế chấp chỉ đơn giản là khoản vay cụ thể cho nhà ở. Trong ví dụ này, giả sử phí tổn ngoại ngạch là 750 USD. Nếu bạn chỉ lập kế hoạch thế chấp tiềm năng, có thể bạn chưa có thông tin về lệ phí. Nếu vậy, bạn có thể bỏ qua thông tin này do nó không có ảnh hưởng gì lớn đến tính toán cuối cùng. Trong ví dụ này, chúng ta tính dựa trên mức lãi suất là 6,25%. Hầu hết các khoản thế chấp đều được tính theo chu kỳ cố định 30 năm. Tuy nhiên, bạn có thể phải chuyển đổi con số này thành hàng tháng. Điều này được thực hiện dễ dàng bằng cách lấy số năm nhân với 12. Điểm này khác biệt với lãi suất, do APR đại diện cho chi phí thực của khoản vay dựa trên tổng số tiền vay mà không chỉ là lãi suất hiện tại. Với khoản thế chấp giả định trong các ví dụ trên (300.000 USD, phí 750 USD, lãi suất 6,25%, kỳ hạn 360 tháng), bạn sẽ nhận được:  APR của khoản thế chấp giả định của chúng ta sẽ là 6.37%. Số tiền cần phải trả cho tiền gốc và lãi suất hàng tháng sẽ là 1.847 USD. Tổng chi phí lãi suất cho khoản thế chấp sẽ tăng lên 364.975 USD, và tổng chi phí cho cả khoản thế chấp là 664.920 USD.

Summary: Tìm công cụ tính APR trực tuyến. Nhập số tiền vay vào ô được chỉ định trên máy tính. Nhập phí tổn ngoại ngạch để bảo đảm cho khoản vay (phí) vào ô được yêu cầu trên máy tính. Nhập mức lãi suất được nêu ra, con số này đại diện cho lãi suất hàng năm mà không phải trả thêm chi phí phụ trội. Nhập chu kỳ, hoặc thời hạn của khoản vay. Nhấn nút "calculate" (tính toán) để tính APR.


Bạn dùng dây cáp Ethernet để kết nối hai máy tính Mac với nhau. Nếu một hoặc cả hai máy Mac đều là iMac (máy tính để bàn), bạn không cần hai bộ chuyển đổi Ethernet sang USB-C để gắn vào cổng Thunderbolt 3 trên máy Mac trước khi kết nối hai máy tính bằng Ethernet. Nếu không thấy Go, bạn nhấp vào màn hình chính để mở trình đơn này. Đảm bảo thực hiện việc này trên máy Mac có tập tin mà bạn muốn chia sẻ.  Màn hình sẽ hiển thị một cửa sổ với các máy tính ở gần đó.  Nếu việc này không hiệu quả, bạn thử dùng mật khẩu của máy tính hiện tại.  Nhấp vào ứng dụng Finder với biểu tượng khuôn mặt màu xanh dương trong Dock của máy Mac. Tìm tập tin mà bạn muốn di chuyển sang máy tính Mac thứ hai, sao chép tập tin bằng cách nhấp chuột và ấn ⌘ Command+C, nhấp vào tên của máy Mac còn lại ở bên dưới góc trái cửa sổ Finder, mở thư mục muốn lưu dữ liệu và ấn ⌘ Command+V.

Summary: Kết nối hai máy tính. Nhấp vào trình đơn Go ở phía trên màn hình để mở danh sách lựa chọn. Nhấp vào lựa chọn Connect to Server (Kết nối máy chủ) ở gần bên dưới danh sách lựa chọn. Nhấp vào Browse (Duyệt) ở gần bên dưới cửa sổ Connect to Server. Nhấp đúp vào tên của máy Mac thứ hai trong cửa sổ vừa hiển thị. Nhập mật khẩu của máy tính thứ hai khi được yêu cầu để kết nối. Nhấp vào Connect (Kết nối) ở bên dưới góc phải cửa sổ vừa hiển thị. Mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1d\/Macfinder2.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1d\/Macfinder2.png","smallWidth":460,"smallHeight":431,"bigWidth":760,"bigHeight":712.5,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Finder. Di chuyển tập tin sang máy Mac khác.


Có rất nhiều cách để bạn bố trí các kí tự trên mặt bảng. Cách bố trí không quan trọng, miễn là bạn có đủ các kí tự cần thiết. Bạn cần có ít nhất là bảng chữ cái, các con số từ 0-9, và các từ “yes”, “no” và “farewell” (tạm biệt).  Hãy dùng cách bố trí truyền thống nếu muốn. Chữ cái sẽ được viết thành hai hàng hơi cong ở giữa bảng, các từ yes/no nằm trên, còn các con số và từ “farewell” sẽ nằm dưới. Bạn có thể dùng cách bố trí hình thoi. Theo đó, chữ cái được viết thành hình thoi với bốn góc nằm thẳng với bốn trung điểm của các cạnh bảng. Con số sẽ được viết bên trong hình thoi. Ở bốn góc sẽ là các từ căn bản như trên (sẽ có thêm một cụm từ nữa, ví dụ như “not now” (không phải bây giờ)). Bạn cũng có thể thử cách bố trí hình tròn. Nó cũng tương tự như cách bố trí hình thoi nhưng thay vào đó sẽ là hình ô-van. Hãy chọn một kiểu chữ phù hợp với tấm bảng cầu cơ. Phông chữ Gothic là phù hợp nhất, cũng như rất nhiều các phông chữ kiểu phương Tây khác. Tuy nhiên, bạn có thể chọn bất kì kiểu chữ nào mình thích. Viết vài từ vào trình soạn thảo văn bản để xem phông chữ nào phù hợp nhất. Nhiều người tin rằng việc bổ sung thêm một số biểu tượng nhất định vào các góc hoặc vị trí khác trên bảng là một lựa chọn tốt. Các biểu tượng phổ biến bao gồm: mặt trăng, mặt trời và ngôi sao; biểu tượng của các nguyên tố; biểu tượng của các hành tinh; và biểu tượng hoặc hình ảnh với số lượng mang tính chất tâm linh (12, 13, 7, 3, vân vân). Bạn cũng có thể bổ sung những thứ hữu hình khác cho tấm bảng, như đế cắm nến, gắn thêm đá (đá thạch anh rất hữu dụng cho mục đích này), hoặc thêm chỗ để đặt các vật dụng cần dùng (bát nước, cành cây, vân vân). Hãy chọn màu sắc chủ đạo cho tấm bảng. Tông màu nâu đất tối thường phù hợp với việc gọi hồn hơn, nhưng nếu bạn đặc biệt chỉ muốn gặp gỡ những linh hồn vui vẻ thì hãy dùng những màu sắc mà bạn cho là họ thích. Nếu bạn định liên lạc với một người nhất định, bạn nên dùng màu sắc mà họ yêu thích. Dùng những màu sắc đối lập nhau. Chắc chắn là bạn muốn nhìn thấy thông điệp một cách dễ dàng. Bạn sẽ cần tới một con cơ (thứ mà bạn đặt tay lên) để sử dụng bảng cầu cơ. Bạn có thể kiếm được một chiếc ngẫu nhiên ở các cửa hàng một giá hoặc tự làm.

Summary: Chọn cách bố trí mặt bảng. Chọn kiểu chữ. Lựa chọn các chi tiết phụ. Chọn màu sắc. Chọn con cơ.


Nếu mèo của bạn bắt đầu đi tiểu trên thảm hoặc những nơi khác trong nhà, bạn nên đặt khay cát vào vị trí đó để khuyến khích mèo sử dụng khay cát. Sau một tháng, bạn hãy nhích dần dần mỗi ngày 2,5 cm cho đến khi khay cát quay trở về chỗ mà bạn muốn đặt. Mèo thích đến chỗ tối để đi tiểu, vì vậy góc tủ là nơi rất hấp dẫn với chúng. Nếu chú mèo của bạn bắt đầu tiểu trên sàn hoặc ở nơi tối, bạn hãy để đèn hoặc cân nhắc sử dụng đèn kích hoạt bằng chuyển động để ngăn chặn mèo đi tiểu ở những nơi đó. Mèo có thể dần dần thích một loại bề mặt nào đó và bắt đầu dùng như nhà vệ sinh. Việc lật ngược các tấm thảm có thể ngăn chặn mèo tiểu trên đó vì kết cấu bề mặt bị thay đổi. Bạn có thể thử lật ngược thảm vài ngày xem mèo có thôi đi tiểu trên đó không. Băng dính hai mặt có thể khiến mèo không đi tiểu trên đó vì chúng không thích cảm giác dính trên đệm thịt ở bàn chân. Bạn hãy thử dán băng dính hai mặt lên các cạnh của đồ nội thất và lên chỗ mèo thích đi tiểu. Việc làm vệ sinh ngay sau khi sự cố xảy ra cũng có thể giúp cho lần sau mèo không đi tiểu vào nơi đó nữa. Bạn hãy dùng chất tẩy rửa enzyme thay vì chất tẩy rửa gốc amoniac. Chất tẩy rửa có chứa amoniac có thể khiến cho mèo đi tiểu nhiều hơn vào nơi đó vì nó tưởng mùi amoniac là mùi nước tiểu của con mèo khác và phải át đi bằng nước tiểu của nó. Nếu là giống mèo lông dài, chú mèo của bạn có thể có ác cảm với khay cát vì nó cảm thấy bẩn sau khi đi vệ sinh trong khay cát. Việc giữ cho lông mèo gọn gàng có thể giúp nó chịu dùng khay cát. Bạn cũng có thể tắm cho mèo để nó không có mùi như mùi nước tiểu hoặc phân. Nếu gặp khó khăn khi tắm cho mèo, bạn hãy tìm dịch vụ chải chuốt cho mèo có uy tín gần nơi bạn ở. Bạn có thể cải thiện sự liên hệ tiêu cực của mèo với khay cát bằng cách chơi với mèo ở gần khay cát. Mỗi ngày vài lần, bạn hãy chơi với mèo ở nơi cách khay cát khoảng 1 mét để giúp mèo có cảm giác tích cực với khay cát.  Không cố gắng thưởng cho mèo khi nó đi vệ sinh vào khay cát bằng món ngon. Mèo thường không thích bị quấy rầy khi đang đi vệ sinh.  Bạn có thể để món phần thưởng và đồ chơi cho mèo ở gần khay cát, nhưng không đặt thức ăn và nước uống sát khay cát. Mèo không thích ăn uống quá gần nơi đi vệ sinh. Việc khuyến khích mèo dùng khay cát để đi vệ sinh đòi hỏi thời gian và công sức, nhưng không phải lúc nào cũng thành công. Một số bác sĩ thú y tiến hành việc huấn luyện đặc biệt để giúp chủ nuôi mèo đối phó với những vấn đề như đi tiểu ngoài khay cát. Nếu mèo của bạn không tiến bộ sau một thời gian, bạn nên cân nhắc nói chuyện với chuyên gia phân tích hành vi động vật hoặc bác sĩ thú y chuyên về hành vi động vật.

Summary: Dần dần dời vị trí của khay cát. Thắp đèn sáng ở những nơi mèo đi tiểu bậy. Lật ngược thảm trải cầu thang hoặc các tấm thảm trang trí. Dán băng dính hai mặt lên đồ đạc. Làm sạch nước tiểu mèo bằng chất tẩy rửa enzyme. Tỉa bớt lông xung quanh chân sau của mèo. Chơi với mèo ở gần khay cát của nó. Trao đổi với bác sĩ thú y nếu tình hình không được cải thiện.


Chạm vào biểu tượng ứng dụng Facebook (trên di động) hoặc truy cập https://www.facebook.com/ trong trình duyệt (trên máy tính để bàn). Nếu chưa đăng nhập Facebook, bạn sẽ cần nhập địa chỉ email (hoặc số điện thoại) và mật khẩu trước khi tiếp tục. Ô này nằm ở gần phía trên cùng màn hình hoặc trang Facebook. Trên Android, bạn cần chạm vào ô trạng thái trước khi tiếp tục. Nhấp vào Photo/Video (Ảnh/Video) phía dưới ô trạng thái (trên máy tính để bàn), hoặc chạm vào Photo hoặc Photo/Video phía dưới ô trạng thái (trên di động). Nhấp hoặc chạm vào ảnh bạn muốn tải lên Facebook.  Nếu muốn tải lên nhiều ảnh cùng lúc trên máy tính để bàn, bạn cần giữ Ctrl (trên Windows) hoặc ⌘ Command (trên Mac) và nhấp vào từng bức ảnh bạn muốn tải lên. Để tải lên nhiều ảnh cùng lúc trên di động, hãy chạm vào từng ảnh bạn muốn tải lên. Nhấp vào Open (trên máy tính để bàn) hoặc chạm vào Done (trên di động). Nhấp hoặc chạm vào Post trong cửa sổ trạng thái để tải một hoặc nhiều ảnh lên Facebook.

Summary: Mở Facebook. Tìm ô trạng thái. Lựa chọn nút "Photo". Lựa chọn ảnh. Xác nhận sự lựa chọn của bạn. Đăng ảnh.


Chỉnh dây Sol (dây gần với bạn nhất) cho tới khi nghe chuẩn. Đặt ngón tay của bạn lên phím số hai dây Sol (khoảng trống thứ 2 của dây đầu tiên tính từ đầu cần đàn như trong hình). Đó chính là nốt La, cùng nốt với dây xa bạn nhất. Chỉnh dây La sao cho khớp với nốt La mà bạn vừa tìm được trên dây Sol. Đặt ngón tay bạn lên phím số ba dây Mi. Đó là nốt Sol nghe khớp với dây Sol. Nếu không, rất có thể dây Mi của bạn bị sai. Chỉnh dây Mi cho đến khi khớp với dây Sol. Đặt ngón tay bạn lên phím số bốn dây Đô. Đây sẽ là nốt Mi. Chỉnh dây Đô sao cho khớp với dây Mi.

Summary: Chỉnh dây Sol. Chơi nốt La. Chỉnh dây La. Chơi nốt Sol trên dây Mi. Chỉnh dây Mi. Chơi nốt Mi ở dây Đô. Chỉnh dây Đô.


Trang chủ LinkedIn sẽ mở ra nếu bạn đã đăng nhập. Nếu bạn chưa đăng nhập, hãy nhập tên người dùng và mật khẩu rồi nhấp vào Sign In (Đăng nhập). Thẻ này nằm bên phải nhóm tùy chọn đầu màn hình. Ảnh đại diện của bạn cũng nằm ở đây. Nếu bạn không có ảnh đại diện trên LinkedIn, thẻ Me sẽ hiển thị hình bóng người. Tùy chọn này nằm trong trình đơn thả xuống bên dưới thẻ Me. Thẻ này nằm bên trái hàng tùy chọn ở đầu trang. Các tùy chọn khác trong hàng này là Privacy (Riêng tư) và Communications (Thông báo). Tùy chọn này nằm bên trái trang, phía dưới thẻ Basics (Cơ bản) và Third parties (Bên thứ ba). Tùy chọn này nằm gần cuối trang. Liên kết này nằm dưới tiêu đề "Account Type" (Loại tài khoản) bên phải trang. Nếu bạn mua gói Premium thông qua Apple thì thông báo "Your subscription was purchased via the iTunes store. Please contact Apple to make any changes to your subscription" (Thuê bao của bạn đã được mua qua cửa hàng iTunes. Vui lòng liên hệ với Apple để thực hiện bất kỳ thay đổi nào đối với đăng ký này) sẽ hiện ra. Bạn cần hủy thuê bao trên cửa hàng iTunes. Các tùy chọn bao gồm:   I upgraded for a one-time use/project only (Tôi nâng cấp cho một lần sử dụng/dự án)  I didn't use the Premium account features (Tôi không dùng đến những tính năng của tài khoản Premium)  Price is too high (Giá quá cao)  The features didn't work as expected (Tính năng không hoạt động như mong đợi)  Other (Khác) Tùy theo lý do hủy mà có thể bạn cần nhập lời giải thích vào trước khi nhấp Continue. Nút màu xanh này ở góc dưới bên phải màn hình. Gói Premium sẽ được hủy và bạn sẽ không bị tính tiền sau khi chu kỳ thanh toán hiện tại kết thúc. Sau đó, bạn có thể xóa tài khoản LinkedIn nếu muốn.

Summary: Mở trang web LinkedIn. Nhấp vào thẻ Me (Tôi). Nhấp vào Settings & Privacy (Cài đặt & riêng tư). Nhấp vào thẻ Account (Tài khoản). Nhấp vào Subscriptions (Đăng ký). Nhấp vào Manage Premium Account (Quản lý tài khoản cấp cao). Nhấp vào Cancel subscription (Hủy đăng ký). Chọn lý do hủy. Nhấp vào Continue (Tiếp tục) ở góc dưới bên phải màn hình. Nhấp vào Cancel my subscription (Hủy đăng ký). Nhấp vào Go to my homepage (Trở về trang chủ).


Móng chân mọc ngược thường gây vết sưng nhỏ gần móng. Bạn nên so sánh ngón chân với cùng ngón chân đó ở chân kia xem có sưng to hơn bình thường không? Da quanh móng sẽ mềm hơn hoặc đau hơn khi chạm hoặc ấn vào. Bạn có thể dùng ngón tay ấn nhẹ vào vị trí xuất hiện cảm giác khó chịu hoặc dùng dụng cụ cắt bỏ móng. Móng chân mọc ngược có thể chứa một ít mủ. Khi móng chân mọc ngược, da quanh mép móc sẽ mọc phủ lên móng. Hoặc móng giống như đang mọc dưới vùng da xung quanh. Bạn cũng có thể khó xác định được vị trí của phần mép móng. Trong hầu hết các trường hợp, móng mọc ngược có thể được điều trị khỏi tại nhà. Nhưng nếu bị tiểu đường hoặc vấn đề sức khỏe khác gây ra bệnh thần kinh, bạn không nên tự điều trị móng mọc ngược mà nên đi khám bác sĩ ngay lập tức. Nếu bị tổn thương dây thần kinh hoặc tuần hoàn máu kém ở cẳng chân hoặc bàn chân, bạn cần đi khám để được bác sĩ kiểm tra tình trạng móng chân mọc ngược ngay lập tức. Nếu không chắc chắn có bị móng chân mọc ngược hay không, tốt nhất bạn nên đi khám bác sĩ. Bác sĩ sẽ chuẩn đoán và đưa ra lời khuyên về cách điều trị. Nếu tình hình quá xấu, bác sĩ có thể giới thiệu bạn đến gặp bác sĩ chuyên khám chân. Nếu nghi ngờ móng chân mọc ngược, bạn nên bắt đầu điều trị ngay. Nếu không điều trị, móng chân có thể gặp vấn đề nghiêm trọng hơn như nhiễm trùng. Đi khám bác sĩ nếu triệu chứng kéo dài hơn 2-3 ngày.

Summary: Lưu ý dấu hiệu sưng ngón chân. Sờ xem có thấy đau hoặc nhạy cảm không. Kiểm tra xem móng sưng ở đâu. Chú ý đến các vấn đề về sức khỏe. Trao đổi với bác sĩ. Đừng để vấn đề ở ngón chân trở nặng.


Chim yến phụng trống thường hót nhiều hơn chim yến phụng mái. Chúng sẽ hót líu lo hoặc hót thành cả một bài khá dài. Trong khi đó, chim yến phụng mái cũng hót nhưng chúng phát ra tiếng nghe cộc cằn và ít có giai điệu hơn. Chim yến phụng trống học hót nhanh hơn chim yến phụng mái. Chim yến phụng trống thường rướn đầu lên trên, xuống dưới hoặc mổ vào lồng. Chúng tỏ ra ham chơi và thân thiện. Chim yến phụng mái thường sẽ táo bạo hơn một chút nếu đang trong thời kỳ sinh sản hoặc dịu dàng nếu không có nhu cầu. Nếu bạn thấy rằng chim yến phụng trống mổ và mớm mồi cho chim yến phụng mái thì đừng lo lắng vì đây là hành vi khởi đầu cho quá trình sinh sản. Khi mua chim yến phụng từ chuyên gia gây giống hoặc thương gia, bạn có thể hỏi luôn giới tính của chim yến phụng. Bạn cũng có thể mua bộ dụng cụ DNA có giá phải chăng để xác định giới tính của chim yến phụng. Đừng quên rằng bạn có thể yêu cầu bác sĩ thú y xác định giới tính của chim yến phụng. Mọi chuyện sẽ trở nên dễ dàng hơn nếu vị bác sĩ đó có kinh nghiệm chăm sóc chim.

Summary: Nghe tiếng chim hót. Theo dõi hành vi của chim yến phụng. Hỏi ý kiến ai đó am hiểu về chim yến phụng.


Thuốc xịt mũi Steroid như Fluticasone (Flonase) và Triamcinolone (Nasacort) bán ở dạng thuốc không kê đơn giúp giảm viêm ở mũi. Thuốc xịt mũi Steroid không gây tác dụng phụ như khi uống các thuốc chữa nghẹt mũi và thuốc kháng histamin như buồn ngủ và khô miệng. Tuy nhiên, phải mất vài ngày để thuốc đạt hiệu quả tối ưu và tình trạng viêm xoang tắc nghẽn sẽ không giảm ngay lập tức.  Nếu dùng thuốc Flonase, liều thông thường là xịt một lần một bên lỗ mũi, hai lần mỗi ngày. Có nhiều thuốc xịt mũi Steroid khác được kê đơn như Mometasone Furoate (Nasonex). Tác dụng phụ tiềm ẩn gồm có khó tiêu, buồn nôn, đau đầu. Các hướng dẫn điều trị mới cho rằng nên dùng thuốc xịt mũi Steroid làm phương pháp đầu tiên để điều trị viêm xoang tắc nghẽn. Trong một số trường hợp, thuốc kháng histamin có thể hữu ích, đặc biệt là khi viêm xoang kéo dài vì thuốc kháng histamin có thể giúp giảm nghẹt mũi. Thuốc uống kháng histamin gồm có Diphenhydramine (Benadryl), Cetirizine (Zyrtec) và Loratadine (Claritin). Mặt khác, bạn cần biết rằng một số thuốc kháng histamin cũ như Benadryl có thể gây tác dụng phụ nghiêm trọng cho xoang như khô màng nhầy của mô mũi và làm đặc dịch tiết, đồng thời gây buồn ngủ.  Uống 25 mg Benadryl mỗi 8 tiếng để giảm nghẹt mũi. Người bệnh có thể cảm thấy khó chống chịu khi uống thuốc do tác dụng phụ như buồn ngủ và “lờ đờ”. Uống 10 mg Zyrtec một lần mỗi ngày. Trẻ trên 6 tuổi có thể uống thuốc này với liều 5-10 mg mỗi ngày, tùy thuộc độ tuổi và cân nặng. Tham khảo và tuân thủ theo lời khuyên của bác sĩ. Thuốc Zyrtec có thể gây buồn ngủ. Uống 10 mg Claritin một lần một ngày. Thuốc kháng histamin thế hệ hai như Claritin ít gây tác dụng phụ hơn và ít gây buồn ngủ.  Bạn có thể dùng các thuốc xịt mũi kháng histamin dạng kê đơn như  Azelastine (Astelin, Astepro) hoặc Olopatadine Hydrochloride (Patanase). Thuốc chữa nghẹt mũi không kê đơn có thể giúp giảm áp lực trong xoang bằng cách giải phóng hốc mũi và lưu dẫn chất dịch trong mũi. Bạn có thể mua thuốc ở dạng xịt hoặc thuốc uống ở hầu hết các hiệu thuốc. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi muốn dùng thuốc chữa nghẹt mũi (dạng xịt hoặc thuốc uống) và luôn tuân thủ hướng dẫn trên nhãn sản phẩm.  Không nên dùng thuốc xịt chữa nghẹt mũi quá 3 ngày trong một đợt. Dùng trong thời gian dài có thể khiến tình trạng sưng hốc mũi "tái phát". Mặt khác, thuốc uống chữa nghẹt mũi như Sudafed hoặc Bronkaid có thể uống trong 1-2 tuần mà không cần sự giám sát của bác sĩ. Mặc dù tình trạng sưng "tái phát" hiếm xảy ra hơn nhưng một số trường hợp sẽ bị tăng huyết áp hoặc tim đập nhanh. Tránh dùng thuốc xịt mũi chứa kẽm. Thuốc xịt mũi chứa kẽm có thể gây mất khứu giác tạm thời (hiếm gặp).

Summary: Dùng thuốc xịt mũi Steroid. Uống thuốc kháng histamin. Dùng thuốc chữa nghẹt mũi.


Bạn chỉ nên nhốt chó bên ngoài khi có hàng rào bảo vệ an toàn và chắc chắn. Bắt đầu đưa con chó ra ngoài trong một thời gian ngắn từ 1-5 phút để chó làm quen. Bạn cần chấp nhận rằng chó có thể rên và sủa om sòm khi bị dắt ra ngoài. Bạn cần huấn luyện cho chó biết có rên khóc cũng không giúp ích được gì. Nếu bạn bỏ cuộc, ra ngoài với chó và dắt chó trở lại vào nhà là bạn đang tạo điều kiện cho chó phát sinh những hành vi không mong muốn (chó sẽ nghĩ rên rỉ chính là cách làm chủ hài lòng ). Chỉ nên cho phép chó vào nhà khi chó đã thực sự im lặng và chịu nằm yên. Đây là điểm mấu chốt trong quá trình huấn luyện chó. Khi khoảng thời gian bắt chó ở ngoài tăng lên (nên nhớ tăng thời gian một cách từ từ), bạn nên khen ngợi chó nhiệt tình bằng cách quan tâm và vuốt ve chó. Thậm chí bạn có thể cho chó đồ ăn vặt. Chó cuối cùng cũng sẽ nghĩ ra được rằng chỉ cần yên lặng và cư xử tốt bên ngoài, nó sẽ được khen thưởng. Tiếp tục huấn luyện bằng cách kéo dài thời gian cho chó ở một mình bên ngoài cho đến khi chó giữ im lặng trong ít nhất một tiếng (trong điều kiện thời tiết tốt). Lúc này, chó có thể đã đối phó được với tâm lý lo sợ chia cắt khi bị cho ra ngoài hay ở một mình. Từ đó, chó có thể yên lặng dần và chịu ngủ yên. Đảm bảo cung cấp sẵn nước sạch cho chó con. Nhiều sản phẩm sẵn có có thể giúp chó con bình tĩnh khi ở một mình. Pheromone là một hóa chất mà cơ thể chó tiết ra có khả năng xoa dịu lo lắng ở chó con. Pheromone dẫn dụ chó (D.A.P.) được chứng minh là có thể xoa dịu chó con trong các lớp thuần phục chó.  Pheromone có sẵn trong vòng cổ, thuốc xịt, khăn lau hoặc máy khuyếch tán.

Summary: Tập cho chó con chịu ở một mình bên ngoài. Khen ngợi hành vi đúng của chó. Từ từ tăng thời gian chó con ở một mình. Cân nhắc sử dụng sản phẩm giúp chó bình tĩnh.


Cuộc sống của con người luôn cần tình cảm; nếu không có tình yêu thương, bạn sẽ có nguy cơ trở nên cay nghiệt và chán ghét thế giới xung quanh mình. Thú cưng là một nguồn yêu thương và trìu mến vô tận.  Với một chú thú cưng, bạn cũng sẽ có đối tượng để nói chuyện. Không, nói chuyện với thú cưng không kỳ quặc chút nào đâu, ngược lại là khác. Chỉ cần lưu ý rằng thú cưng của bạn không biết nói chuyện lại (trừ một số loài chim có thể biết nói). Nếu bạn thấy chúng nói chuyện thì có lẽ khi ấy bạn cần phải tìm sự giúp đỡ chuyên khoa. Nếu bạn là người tách biệt và độc lập, có lẽ một chú cá cảnh, chuột lang hoặc chim yến phụng là những lựa chọn tuyệt vời. Nếu bạn thích tương tác một chút nhưng không phải chăm sóc nhiều, hãy thử nuôi một chú mèo. Còn nếu bạn muốn dành nhiều thời gian để tương tác với thú cưng thì một chú chó là dành cho bạn. Việc tìm nuôi thú cưng không có nghĩa là bạn đem ngay về nhà một chú chó hay mèo. Thông thường, nếu bạn chưa chuẩn bị cho trách nhiệm như vậy thì những trải nghiệm nuôi thú cưng sẽ trở nên khủng khiếp đối với cả bạn và thú nuôi. Bạn đừng cho rằng những con vật nhỏ như thỏ hay chim sẽ không cần phải chăm sóc nhiều – thỏ cần tiếp xúc với con người hàng ngày và nhiều giờ chạy nhảy, chưa kể đến việc làm vệ sinh. Bạn nên nghiên cứu kỹ loài vật bạn muốn nuôi làm thú cưng, sau đó tìm kiếm chúng ở các trạm cứu hộ động vật. Ở đó có hàng trăm con vật đang mong chờ một mái ấm! Một số trạm cứu hộ sẽ cho bạn “bảo trợ” một chú thú cưng, nghĩa là cho thú cưng có cơ hội ra khỏi nơi bị nhốt và bầu bạn với bạn mà không cần sự cam kết lâu dài. Đừng chỉ giới hạn hoạt động của mình trên mạng trong những trò chơi game. Bạn có thể tham gia các diễn đàn hoặc các chat room (phòng tán gẫu trên mạng) để gặp gỡ những người mới. Chọn bất cứ thứ gì bạn thấy hứng thú và tìm những người cũng như bạn.

Summary: Nuôi thú cưng. Gia nhập vào một cộng đồng trực tuyến.