Một cái bắt tay là đủ khi lần đầu tiên bạn gặp cô gái. Hãy thoải mái và luôn cư xử đúng mực: không đeo bám cô ấy, không để mặt sát mặt cô ấy hoặc chạm vào những chỗ không thích hợp như mặt của cô ấy. Khi tạo mối quan hệ, bạn hãy để ý xem cô ấy có thể chấp nhận sự đụng chạm cơ thể đến mức độ nào. Bắt đầu với việc lướt nhẹ qua tay và vai khi trò chuyện và đứng sát lại gần khi có cơ hội, chẳng hạn như khi dự các buổi tiệc và hòa nhạc.  Nếu muốn tạo mối quan hệ tình cảm, bạn hãy tăng dần sự tiếp xúc một cách từ từ và tự nhiên. Sau đó bạn có thể thử ôm và tán tỉnh cô ấy nếu được chấp nhận. Không chạm vào cô gái nếu cô ấy không muốn. Tôn trọng ranh giới cá nhân và lùi lại nếu cô ấy không thấy thoải mái. Thể hiện cử chỉ thanh nhã trước mặt các cô gái. Các hành động không thích hợp như chửi thề, “thả bom” hoặc kể truyện cười thô tục chắn chắn sẽ khiến các cô gái tránh xa. Bạn hãy tỏ thái độ tôn trọng và lịch thiệp bằng cách giữ cửa cho mọi người, luôn nói câu “làm ơn” và “cảm ơn”. Nói chuyện với tất cả mọi người – từ các cậu bé đến những người lạ - cũng như nói chuyện với một cô gái. Tỏ sự tôn trọng và tử tế, đồng thời lắng nghe họ nói. Tránh gây sự - bạo lực không phải là cách hay để gây ấn tượng với bất cứ ai! Khi các cô gái ở gần đó, họ sẽ thấy bạn thành thực và chín chắn như thế nào. Việc tranh cãi hoặc đối đầu với một người mà bạn không thích quả là không dễ dàng, nhưng bạn cần cố gắng tránh để cảm xúc bùng nổ. Hít thở sâu và kiểm soát những lời bạn nói ra. Sau tất cả những lời nói và việc làm của mình, bạn sẽ tự hào với bản thân vì đã chọn cách xử sự đúng, ngay cả khi không có mặt cô gái ở đó để bạn gây ấn tượng! Nói xấu người vắng mặt cũng gây tác động tương tự như cuộc chạm trán mặt đối mặt, thậm chí đôi khi còn tệ hơn! Bạn nên tránh các câu chuyện ngồi lê đôi mách. Khi chia sẻ các thông tin tiêu cực, bạn sẽ có vẻ như thiếu chín chắn trong mắt các cô gái và còn khiến họ tự hỏi liệu bạn có nói về họ như vậy không khi họ không có mặt ở đó. Bạn cần giữ thái độ tôn trọng vào mọi lúc có thể. Mặt khác, bạn cùng đừng nói những điều tiêu cực về các cô gái hoặc tiết lộ những bí mật của họ với bạn bè của bạn. Thông tin này có thể đến tai họ và khi đó bạn sẽ mang tiếng xấu. Hãy cho họ thấy rằng bạn là người đáng tin cậy, và họ sẽ sớm xem bạn là một người bạn trung thành.

Summary: Tôn trọng không gian cá nhân. Cư xử lịch thiệp. Đối xử với mọi người như nhau. Không nói xấu sau lưng người khác.


Bạn có thể tìm kiếm các cửa hàng chuyên bán đá khô trên mạng.  Dự tính mua đá khô càng sát thời gian cần sử dụng càng tốt. Đá khô liên tục chuyển từ dạng rắn sang dạng khí và có tuổi thọ rất ngắn. Cứ 24 tiếng đồng hồ sẽ có 2,5 -5 kg đá khô tan thành khí.  Mặc dù hầu như ai cũng có thể mua đá khô, nhưng một số cửa hàng đòi hỏi bạn phải đủ 18 tuổi mới bán. Các tiết mục trình diễn ở trường và hiệu ứng sương mù đều cần dùng đá khô dạng khối.  Đá khô cũng có dạng viên, nhưng chủ yếu được dùng để làm sạch các bề mặt hoặc sử dụng trong y tế. Giá bán đá khô dao động từ 40.000 đồng đến 60.000 đồng/kg. Mặc dù giá cả có thể khác nhau tùy vào số lượng và nơi bán, nhưng nói chung cũng khá rẻ. Đá khô lạnh hơn nhiều so với thùng đông lạnh thông thường (-78.5 độ C), do đó bạn không thể bảo quản trong tủ đông hoặc tủ lạnh bình thường.  Thùng giữ lạnh hoặc thùng đá càng cách nhiệt tốt thì đá khô càng chậm bay hơi. Cố gắng ít đóng mở thùng đá để làm chậm quá trình thăng hoa của đá khô. Bạn cũng có thể dùng giấy xốp lấp đầy không gian trống trong thùng đá để quá trình thăng hoa chậm lại.  Việc bảo quản đá khô trong ngăn lạnh có thể làm tắt bộ điều nhiệt của ngăn đông. Do nhiệt độ cực lạnh của đá khô, ngăn đông sẽ tự động tắt để giữ cho thức ăn khỏi đông lạnh quá mức. Như vậy, nếu tủ đông bị trục trặc nhưng thức ăn trong đó cần phải bảo quản, bạn có thể đối phó bằng cách cho đá khô vào trong tủ. Nhớ rằng đá khô là hợp chất điôxít cacbon và sẽ có hại nếu bạn hít vào với số lượng lớn. Không khí thông thoáng là điều đặc biệt quan trọng nếu bạn vận chuyển đá khô quá 15 phút. Khi đem theo đá khô ở nơi không thoáng khí, bạn có thể thở gấp và đau đầu, thậm chí tử vong nếu hít phải chất này trong thời gian dài.

Summary: Mua đá khô tại các cửa hàng. Mua đá khô ở dạng khối. Đựng đá khô trong các thùng cách nhiệt như thùng nhựa giữ lạnh/thùng đá. Bỏ thùng đá vào ô tô và quay kính cửa sổ xuống.


Để đạt hiệu quả tối ưu, bạn nên dùng oxy già 3% có bán ở các hiệu thuốc. Pha 1 phần oxy già và 1 phần nước trong bình xịt và lắc kỹ để hòa tan 2 nguyên liệu. Oxy già đậm đặc có thể làm hư tổn tóc. Dùng lược gỡ rối tóc trước khi xịt dung dịch oxy già, sau đó dùng kẹp chia tóc thành nhiều phần để đảm bảo dung dịch được phân phối đều khắp mái tóc.  Bạn cần chia tóc thành 4 phần: 2 phần ở trên và 2 phần ở dưới. Chia phần tóc phía sau đầu theo chiều ngang ở mức ngang tai như kiểu buộc tóc nửa đầu. Tiếp tục chia từng phần tóc này làm đôi theo chiều dọc giống như buộc tóc thả hai bên. Khi tóc đã được chia thành từng phần, bạn hãy xịt dung dịch oxy già khắp mái tóc, càng đều càng tốt nếu muốn làm sáng toàn bộ mái tóc. Nếu muốn tạo các phần tóc highlight, bạn có thể dùng bông gòn nhúng dung dịch oxy già và vuốt dọc theo các sợi tóc muốn làm sáng màu.  Tập trung vào ngọn tóc nếu bạn muốn làm sáng màu tóc kiểu hiệu ứng ombre. Khi đã hoàn thành một phần tóc, bạn có thể chuyển sang phần tóc tiếp theo và lặp lại thao tác. Sau khi xoa dung dịch oxy già lên tóc theo ý muốn, bạn  cần chờ một thời gian tùy vào độ sáng mà bạn mong muốn. Thời gian 30 phút là đủ để bạn có mái tóc sáng màu trung bình. Tóc có thể bị khô nếu bạn để oxy già lưu trên tóc lâu hơn 30 phút. Nếu muốn đẩy nhanh quá trình làm sáng màu tóc, bạn có thể ngồi dưới nắng sau khi xịt dung dịch oxy già lên tóc và gội sạch khi tóc bắt đầu khô. Khi tóc đã có màu như mong muốn, bạn hãy xả sạch dung dịch bằng nước lạnh. Dùng dầu xả mà bạn yêu thích để dưỡng ẩm cho tóc và xả lần nữa bằng nước lạnh. Để cho tóc khô tự nhiên.  Nếu có thể, bạn nên chọn loại dầu xả cấp ẩm hoặc giữ ẩm. Nước oxy già có xu hướng làm khô tóc, vì vậy một loại dầu xả cấp ẩm hoặc dưỡng ẩm tốt sẽ rất hữu ích. Bạn cần để cho tóc khô tự nhiên, vì sức nóng của máy sấy tóc có thể khiến tóc khô thêm. Nếu không có thời gian để tóc khô tự nhiên, bạn có thể dùng máy sấy tóc thổi tóc cho khô khoảng 75-90% với chế độ mát hoặc mức nhiệt thấp, sau đó để cho tóc tự khô.

Summary: Pha oxy già và nước với tỷ lệ bằng nhau trong bình xịt. Chải và kẹp tóc thành nhiều phần. Xịt dung dịch oxy già khắp mái tóc. Để dung dịch lưu trên tóc khoảng nửa tiếng. Xả sạch dung dịch oxy già trên tóc và dùng dầu xả.


. Tập thiền là phương pháp hiệu quả giúp bạn tập trung năng lượng và bình tĩnh khi bạn bị căng thẳng hay lo âu. Để bắt đầu tập thiền, bạn nên tìm một nơi yên tĩnh và thoải mái để ngồi thư giãn. Khởi động bằng cách hít một hơi bình thường, sau đó hít một hơi thật sâu bằng cách chầm chậm hít vào bằng mũi và để ngực nâng lên một ít khi phổi được làm đầy. Sau đó từ từ thở ra bằng miệng. Trong khi hít thở, hãy nghĩ về mỗi cảm xúc, nguồn gốc của chúng, và cách bạn muốn đáp lại mỗi cảm xúc đó. Hãy tạo thói quen viết cảm xúc ra giấy hoặc lưu nó vào điện thoại. Việc viết cảm xúc rõ ràng sẽ giúp bạn tổ chức và hiểu rõ cảm xúc. Viết nhật ký đã được chứng minh là cách tuyệt vời để giảm căng thẳng, tăng cường hệ thống miễn dịch, và tăng sức khỏe toàn diện.  Cố gắng dành 20 phút mỗi ngày để viết nhật ký. Đừng nên lo về ngữ pháp hay phép chấm câu. Hãy viết nhanh để loại bỏ những suy nghĩ không cần thiết. Đây chính là nhật ký riêng của bạn vì thế bạn không cần phải lo là bài viết sẽ không mạch lạc hay đọc không hay.  Trước hết, bạn nên thử viết về trải nghiệm vui vẻ khi lưu giữ lại suy nghĩ của mình, và sau đó tiếp tục viết về việc trải nghiệm đó khiến bạn cảm thấy ra sao. Cố gắng mô tả cảm xúc qua màu sắc, thời tiết, hay âm nhạc. Nếu bạn cảm thấy hạnh phúc, hãy mô tả xem màu sắc nào hay kiểu thời tiết nào khiến bạn hạnh phúc. Đối với những ngày có vẻ như quá áp lực và tràn ngập với cơn phẫn nộ, căng thẳng và lo lắng, bạn cần phải tìm cách giải phóng cảm giác đó. Bạn không nên chất chứa chúng trong lòng vì sẽ dẫn tới những cảm xúc tiêu cực tệ hại và thậm chí gây ra sự trầm cảm hay các vấn đề về thể chất. Một số cách khác để giải phóng cảm xúc là tập yoga, tự mát xa mặt, và tham gia hoạt động ưa thích. Khi có cảm xúc tích cực như thích thú, hạnh phúc, hài lòng, và vui sướng thì bạn nên giữ không khí đó trên đà vui vẻ và tự thưởng bản thân bằng cách đi mua sắm, ăn những món ngon, hay đi chơi cùng bạn bè. Thông qua sự tăng cường mang tính tích cực để tự thưởng bản thân vì những cảm xúc tốt đẹp, não bộ của bạn bắt đầu kết hợp với thời điểm bạn cảm thấy vui vẻ trong lòng, và cả những điều tốt đẹp xảy ra bên ngoài. Bằng cách này, bạn có thể tạo điều kiện để bản thân suy nghĩ theo hướng tích cực. Chính bạn chọn cách để bày tỏ cảm xúc. Bạn có thể phản ứng tiêu cực hay tích cực với mỗi tình huống mà bạn gặp phải, và hình dung tất cả những phản ứng mà bạn có thể có. Cách này giúp bạn phân biệt được cảm giác thực sự về một tình huống cụ thể. Ví dụ, cô bạn thân của bạn sắp rời khỏi thị trấn và bạn cảm thấy buồn và chán nản vì cô ấy sắp đi. Bạn có thể chọn tránh gặp mặt cô ấy hay kiếm chuyện cãi nhau với cô ấy nhằm giảm thiểu nỗi buồn trong bạn, hoặc bạn có thể chọn dành nhiều thời gian ở bên cô ấy.

Summary: Thiền Viết ra những cảm xúc của bạn. Tập thể dục. Tự thưởng bản thân. Hình dung một số cách khác nhau để bày tỏ cảm xúc trong một tình huống cụ thể.


Lưỡi dao phải có kích thước vừa vặn với cổ chai. Loại dao có răng cưa sẽ giữ nút bần chặt hơn.  Cẩn thận khi dùng dao. Đừng làm mình bị thương. Cẩn thận đẩy dao tới tui bằng một lực ép xuống vừa phải để dao đâm xuyên qua chiếc nút.

Summary: Tìm một con dao bỏ túi hoặc dao gọt trái cây. Cắm mũi dao vào nút chai.


Cây sen đá của bạn có thể đang thiếu nước nếu:  những lá bên trên trở nên khô và giòn toàn bộ cây bị quắt lại (mặc dù đến lúc này cây sẽ khó hồi phục) nhiều lá bị teo quắt ở đầu lá Bước này sẽ giúp cây chuyển sang lịch tưới bình thường. Cây có thể bị tổn thương nếu bạn tưới đẫm cho cây sau một thời gian dài thiếu nước. Sau khi cây đã quen với sự thay đổi, bạn hãy dần dần quay trở lại lịch tưới bình thường. Sau đó, bạn có thể tưới cho cây bằng bình tưới, và cây sẽ trở lại bình thường trong vòng 1-3 tuần!

Summary: Nhận biết các dấu hiệu thiếu nước của cây. Phun sương nhẹ cho cây trong 1-5 ngày. Dần dần tăng lượng nước tưới.


Nếu sốt hoặc gia vị đậm, bạn nên dùng bớt gói gia vị mì tôm để mì không quá mặn. Dưới đây là một số lựa chọn ngon miệng mà bạn có thể thử:  Nước mắm Bột cà ri Nhật Nước chấm ponzu Tương miso Sốt cà ri Thái Đây là phương án hay nếu bạn không thích nước mắm, bột và sốt cà ri. Dưới đây là một số ý tưởng ban đầu:  Nước cốt các loại quả thuộc họ cam chanh, ví dụ như một chút nước chanh hoặc chanh tây. Cho nước chanh ngay trước khi dọn mì ra bát. Các loại dầu mỡ như mỡ động vật, dầu ớt hoặc dầu vừng. Gia vị, ví dụ như ớt bột vảy, hạt mùi hoặc hạt tiêu trắng. Tuy nhiên, bạn phải bỏ các loại hạt trước khi cho mì ra bát. Bạn có thể thêm một số loại rau mềm và nhanh chín ngay trước khi dọn mì ra bát. Bạn cũng có thể nấu các loại rau cứng và lâu chín hơn cùng với mì. Dưới đây là một số loại rau ngon:  Với rau nhanh chín, hãy thử rau chân vịt non, giá đỗ, hành lá hoặc xà lách xoong. Với rau lâu chín, hãy thử bông cải xanh, đậu que, đậu tuyết hoặc cà rốt thái nhỏ. Không có rau củ tươi? Thử rau củ đông lạnh! Hãy rã đông chúng dưới vòi nước nóng trong khoảng 30 giây. Mì tôm đầy natri, tinh bột và chất béo, do đó đây không hẳn là món ăn tốt cho sức khỏe. Bạn có thể khiến món này thêm bổ dưỡng với một quả trứng giàu đạm. Luộc trứng lòng đào hoặc luộc chín, sau đó cắt đôi trứng - đây là cách thức phổ biến nhất, nhưng bạn có thể nấu theo nhiều cách khác nhau. Bạn có thể thử những phương án dưới đây:  Luộc chín một quả trứng bằng cách cho trứng vào nồi từ khi nước còn lạnh. Bóc vỏ, cắt trứng làm đôi và thả lên trên mì ngay trước khi ăn. Luộc trứng lòng đào bằng cách thả trứng vào nồi khi nước bắt đầu sôi. Luộc từ 3 đến 7 phút, bóc vỏ, cắt trứng làm đôi và thêm vào bát mì ngay trước khi ăn. Thử nấu kiểu canh trứng. Sau khi mì chín và nước dùng đã sôi, khuấy đều. Đánh nhẹ một quả trứng và thả vào nồi khi nước dùng và mì vẫn đang xoay đều. Chần trứng ngay phía trên mì tôm. Để trứng sôi trong 30 giây. Tắt bếp, đậy vung và chờ thêm 30 giây.  Thêm một quả trứng rán. Bạn phải rán trứng và nấu mì riêng rẽ. Đặt trứng phía trên mì tôm trước khi ăn. Thịt thái lát mỏng là lựa chọn phổ biến nhất, nhưng bạn cũng có thể thêm ức gà, thịt thăn bò phần hông hoặc thịt nạc thăn. Nấu thịt trong nước dùng khi mì đang bắt đầu sôi ở nồi khác. Lấy thịt ra khỏi nước dùng, thêm mì và đổ lại thịt lên phía trên mì.  Giữ lượng thịt ít nhất có thể. Bạn muốn tập trung vào hương vị của sợi mì và nước dùng.  Ba chỉ hoặc nạc vai lợn thái mỏng là những lựa chọn phổ biến và nguyên bản nhất. Với phần lớn những món này, bạn phải tới siêu thị chuyên bán đồ của các nước châu Á. Bạn cũng có thể tìm được những món này trong siêu thị địa phương. Dưới đây là một số lựa chọn ngon miệng:  Chả cá (loại của Nhật Bản hoặc Hàn Quốc) Củ cải trắng hay củ sen thái lát, hoặc nấm shitake (nấm hương Nhật) Rong biển xé nhỏ Măng ngâm muối lên men (còn được gọi là menma).

Summary: Thêm hương vị cho mì bằng các loại sốt và gia vị. Thêm hương vị bằng các loại gia vị, dầu và hương liệu khác. Thêm ít rau củ để bữa ăn tốt hơn cho sức khỏe. Thêm chất đạm vào mì với một quả trứng. Thêm chất đạm với thịt. Thử những món ăn kèm nguyên bản khác. Hoàn tất món ăn.


Một trong những loại thực phẩm phổ biến và rõ ràng nhất có chứa đường phụ gia là kẹo, bánh quy, bánh ngọt, bánh ngọt và nhiều loại thức ăn tráng miệng khác. Hầu như ai cũng biết loại thực phẩm này được thêm rất nhiều đường được khi chế biến. Bỏ món ngọt và món tráng miệng giúp bạn giảm một phần lớn đường.  Như đã đề cập trước đó, bạn có thể chọn ngay lập tức từ bỏ hoàn toàn món ngọt hoặc món tráng miệng hoặc cắt giảm dần dần khỏi chế độ ăn uống của bạn. Nếu bạn muốn ngưng toàn hoàn cùng một lúc, thì bạn cần không chú ý đến việc tìm thực phẩm thay thế. Nếu bạn muốn giảm dần dần, bạn có thể tìm một số thực phẩm ngọt tự nhiên lành mạnh để thay thế. Đồ ngọt mang lại nhiều thích thú trong chế độ ăn kiêng. Khi bạn đang cố gắng bỏ đường, tốt hơn hết bạn nên tìm loại thực phẩm có lượng đường thấp hoặc có thực phẩm ngọt tự nhiên để thay thế khi bạn thèm ngọt.  Dùng trái cây để thay thế đường. Bạn có thể thử ăn một chén nhỏ trái cây nguyên chất hoặc rắc thêm một ít quế sau bữa tối. Nếu bạn cho phép mình tiêu thụ một ít đường, bạn có thể ăn trái cây với một ít kem có lượng chất béo thấp hoặc nhúng trái cây vào sô cô la đen (trong sô cô la có chứa một ít đường). Nếu bạn thích một số loại thực phẩm nướng hoặc chiên như bánh nướng xốp, bánh xèo hoặc bánh mì ngọt, bạn có thể thử dùng phương pháp làm bánh không đường. Hiện tại trên mạng có rất nhiều công thức chế biến với nước sốt táo không đường, dùng khoai lang hoặc bí ngô nghiền như nguồn cung cấp chất ngọt tự nhiên. Nếu bạn không thích nấu ăn hoặc tự chuẩn bị thức ăn, bạn có thể mua thức ăn có lượng đường thấp. Bạn có thể tìm nhiều loại thực phẩm dành cho người bệnh tiểu đường hoặc thực phẩm ăn kiêng. Tuy nhiên, loại thực phẩm này cũng chứa nhiều chất ngọt nhân tạo. Rượu cũng chứa đường. Ngoài ra, loại thức uống này không lại bất kỳ chất dinh dưỡng nào. Bỏ rượu hoàn toàn hoặc bám sát theo chế độ ăn uống có lượng carbon thấp.  Tất cả các đồ uống có cồn đều chứa đường, chứ không riêng gì thức uống pha chế có vị ngọt như margarita. Nếu bạn muốn uống bia thì bạn nên chọn loại nhẹ, có lượng carb thấp để chứa ít calo và đường nhất. Nếu bạn muốn uống rượu vang, hãy thử loại "spritzer" được pha chế từ rượu nho và nước seltzer đã được cắt giảm phân nửa đường và calo. Nếu bạn thường muốn uống nước pha chế thì bạn có thể yêu cầu loại nước không đường như seltzer hoặc nước soda dành cho người ăn kiêng để giúp cắt giảm lượng đường và calo. Nếu bạn cần dùng đường, tốt hơn hết bạn nên chọn loại đường tự nhiên hơn, loại ít qua chế biến.  Bạn cũng có thể thử dùng mật ong, xi-rô cây thùa (agave), mật mía, hoặc xi-rô phòng để làm tăng vị ngọt. Tất cả những loại thực phẩm này đều là chất làm ngọt tự nhiên và thậm chí có thể chứa một số vitamin và chất chống oxy hóa.  Đảm bảo chắc chắn bạn chọn sử dụng loại chất ngọt nói ở trên chứ không phải là hỗn hợp. Ví dụ, một số công ty bán mật ong, nhưng đó là một hỗn hợp mật ong và xi-rô ngô. Phải chắc chắn bạn mua mật ong 100% hoặc xi-rô phong 100%. Ăn ngoài thường khiến khả năng bạn ăn phải thức ăn chứa nhiều đường lên rất cao, do món ăn trong nhà hàng thường không có bảng thành phần chất dinh dưỡng cho bạn để kiểm tra. Trước khi gọi món, bạn nên hỏi phục vụ thành phần của món ăn, nhưng tốt hơn bạn nên có chiến lược gọi món sao cho có lượng đường ở mức thấp nhất. Bạn có thể thử các cách sau đây để giúp hạn chế lượng đường trong bữa ăn tại nhà hàng:  Chọn món salad với dầu nguyên chất và dấm, thay vì chọn salad với nước sốt được chuẩn bị sẵn. Ngoài ra, bạn cũng nên yêu cầu phục vụ nước sốt riêng. Yêu cầu món chính không có nước sốt và nước thịt do hai loại nước này có thể được thêm đường vào. Bạn cũng nêu yêu cầu phục riêng những món này. Nếu phân vân bạn chỉ nên chọn rau hấp hoặc thịt nướng đơn giản thay vì thịt hầm và các món ăn hỗn hợp khác có chứa rất nhiều thành phần. Chọn những món đơn giản nhất do những món này có khả năng có ít thành phần bổ sung nhất. Đối với các món tráng miệng, chọn loại trái cây nguyên chất hoặc bỏ cả món tráng miệng. Do ngày càng có nhiều người bỏ ăn đường và có nhiều hiểu biết hơn về giữ gìn sức khỏe nên nhà khoa học đã phát triển chất làm ngọt nhân tạo như là một lựa chọn thay thế có lượng calo thấp. Một số chất ngọt nhân tạo như aspartame, saccharin, đường alcohol và chất ngọt nhân tạo khác đều có tác dụng phụ khác nhau và có khả năng có hại cho sức khỏe của bạn.  Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi đang cai đường thì hương vị ngọt ngào của chất làm ngọt nhân tạo có thể làm cho bạn thèm đường hơn nữa.  Tránh thực phẩm chế biến được làm ngọt bằng chất ngọt nhân tạo ví dụ đồ uống dành để ăn kiêng và bất kỳ loại thực phẩm có chứa chất ngọt nhưng lại được dán nhãn không đường, như kẹo, kem, bánh, v.v. Sau đây là một số loại đường nhân tạo như đường hóa học aspartame, đường acesulfame K, chất tạo ngọt Saccharin, neotame, sucralose, maltitol, sorbitol, hoặc xylitol.  Hãy tránh những loại đường này nều muốn cai đường.

Summary: Bỏ qua món ngọt và món tráng miệng. Tự chế biến thực phẩm thay thế thơm ngon không đường. Hạn chế uống rượu. Chọn thức ăn làm từ chất làm ngọt tự nhiên. Nếu phải đi ăn nhà hàng, hãy gọi món một cách thông mình. Phân biệt chất làm ngọt nhân tạo.


Nếu chưa từng tạo tài khoản Amazon, bạn hãy vào trang đăng nhập, nhập địa chỉ email vào hộp email, nhấp chọn “no” (không) cho phần mật khẩu rồi nhấn nút Submit (Đăng ký). Tiếp đó, làm theo hướng dẫn cho những thông tin còn lại. Bạn sẽ phải cung cấp tên, địa chỉ email và mật khẩu mà bạn muốn sử dụng. Quá trình này sẽ chỉ mất vài phút. Hãy tìm kiếm trên cơ sở dữ liệu của Amazon bằng cách sử dụng từ khóa và chọn hạng mục phù hợp nhất với món hàng của bạn. Từ khóa có thể bao gồm tên sản phẩm, tên của quyển sách hay bộ phim, phiên bản của chúng. Bạn cũng có thể tìm kiếm theo mã số tiêu chuẩn quốc tế dành cho sách ISBN, mã vạch UPC hay mã số định danh chuẩn của Amazon ASIN. Điều quan trọng là tìm được đúng phiên bản và định dạng của sản phẩm, từ đó, khách hàng nhận được đúng những gì mà họ đã đặt. Cảnh báo: khi không hài lòng, khách hàng có thể đưa ra những nhận xét không tốt dành cho dịch vụ tồi của bạn. Amazon cũng cung cấp danh sách những sản phẩm mà bạn vừa mới mua thông qua cơ sở dữ liệu của họ: nếu muốn bán một trong những sản phẩm này, bạn có thể chọn nó từ danh sách đó.  Amazon cung cấp một danh sách các loại tình trạng hàng hóa cho bạn chọn, từ mới đến đã qua sử dụng và đồ cổ. Hãy chọn loại phản ánh đúng nhất tình trạng món hàng của bạn. Dù có thể bán một số hàng dưới dạng "Collectible" (Đồ sưu tầm), hầu hết các nhà bán hàng đều chọn Used-Like New (Đã qua sử dụng – Như mới), Used-Very Good (Đã qua sử dụng – Còn rất tốt), Used-Good (Đã qua sử dụng – Tốt) hay Used-Acceptable (Đã qua sử dụng – Chấp nhận được). Dưới mục Collectible có một số điều khoản và điều kiện cần đáp ứng khi chọn nó. Ghi chú này cho phép bạn bổ sung thông tin về tình trạng món hàng và giúp khách hàng nắm được những chi tiết chưa được trình bày trong mô tả hàng hóa do Amazon cung cấp. Bạn cũng có thể bổ sung thêm ghi chú về dịch vụ của bạn. Chẳng hạn như:  Không có hộp phụ thêm, chỉ bao gồm hộp đựng băng đĩa gốc Không bao gồm hướng dẫn sử dụng Ở mặt trước và trên đĩa có một vài vết xước Dịch vụ giao hàng hạng nhất Dù có thể đặt bất kỳ mức giá nào nhưng cơ hội bán được hàng của bạn sẽ cao hơn khi mức giá đưa ra thấp hơn giá bán của Amazon và những người bán khác. Chọn số lượng bạn muốn bán. Với người bán cá nhân, thường thì thông số này sẽ được duy trì ở con số 1. Phần này cho phép bạn mở rộng khu vực vận chuyển hàng hóa đến nhiều nước và thông qua nhiều phương thức khác nhau thay vì chỉ phương thức "Vận chuyển tiêu chuẩn". Hình thức giao hàng nhanh cũng được áp dụng với mọi người bán. Tuy nhiên, phương thức này đi kèm với những trách nhiệm phụ thêm. Nếu là người bán cá nhân, bạn nên chọn các hình thức giao hàng trong nước – như vậy sẽ dễ hơn. Mục hàng của bạn sẽ được đăng bán trên Amazon. Trong trường hợp chưa có  tài khoản người bán, bạn sẽ phải tạo tài khoản và tiến hành đăng bán. Để biết cách tạo tài khoản người bán, hãy làm theo những bước ở phần trước.

Summary: Đăng nhập vào tài khoản Amazon của bạn. Tìm món hàng mà bạn muốn bán trên trang Amazon. Nhấp vào "Sell yours here" (Bán sản phẩm của bạn ở đây) sau khi tìm được sản phẩm. Chọn tình trạng món hàng của bạn. Thêm ghi chú về tình trạng chính xác món hàng của bạn. Chọn giá cho món hàng của bạn. Chọn số lượng mặt hàng cụ thể mà bạn đang có. Chọn phương thức vận chuyển. Nhấn "Submit listing" (Đăng bán).


Nhấp vào biểu tượng Apple ở phía trên góc trái màn hình để mở danh sách lựa chọn.     Đó là số bên phải tiêu đề "Router" ở giữa trang mà bạn sẽ nhập vào trình duyệt web để truy cập trang thiết lập của router. Địa chỉ thường có dạng như sau: "192.168.1.1" hoặc "10.0.0.1".

Summary: Mở trình đơn Apple {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhấp vào System Preferences… (Tùy chọn hệ thống…) trong danh sách lựa chọn để mở cửa sổ System Preferences. Nhấp vào Network (Hệ thống mạng) với biểu tượng quả địa cầu trong cửa sổ System Preferences để mở một cửa sổ mới. Nhấp vào Advanced… (Nâng cao) ở bên dưới góc phải cửa sổ Network và màn hình sẽ hiển thị một cửa sổ khác. Nhấp vào thẻ TCP/IP ở phía trên cửa sổ vừa hiển thị. Xem địa chỉ "Router".


Nếu bạn muốn gây ấn tượng với một chàng trai, trước tiên cần làm cho anh ấy cảm thấy bạn quan tâm về con người chàng – tuy nhiên đừng thể hiện quá nhiều. Khi bắt đầu nói chuyện với chàng, hãy tập trung nói về những điều mà anh ấy thích làm, những mối quan tâm hay những thứ khiến cho chàng phải suy nghĩ. Điều này không có nghĩa là bạn thực hiện một cuộc phỏng vấn hay đặt ra quá nhiều câu hỏi cho chàng, nhưng bạn nên điều chỉnh câu chuyện cho phù hợp với những điều mà anh ấy quan tâm và mong muốn.  Để cho anh ấy cởi mở dần từng chút một đồng thời cung cấp thêm thông tin về bạn. Đừng tấn công chàng tới tấp với những câu hỏi quá riêng tư. Giữ cho mọi thứ nhẹ nhàng. Ban đầu, cả hai nên nói về chú chó của người ấy, về bạn thân của anh ta hay câu lạc bộ thể thao mà anh ấy thích – những chuyện nghiêm túc để sau hẵng nói. Hỏi quan điểm riêng của anh ấy về nhiều chủ đề đa dạng, từ những sự kiện hiện tại cho đến khóa luận tốt nghiệp cuối năm. Sau khi nói chuyện với chàng một thời gian, bạn nên tìm ra vài điểm tương đồng ở hai bạn, có thể là tình yêu gia đình, yêu thiên nhiên hay niềm đam mê du lịch. Có thể là cả hai không có nhiều điểm chung, nhưng bạn nên dựa vào những sở thích mà hai người đã chia sẻ để phát triển sự kết nối. Điều này cho phép hai bạn nói chuyện được nhiều hơn và chàng sẽ ấn tượng hơn về bạn.  Nếu bạn biết chàng là fan trung thành của Manchester United, hãy dành thời gian tìm hiểu chút thông tin về câu lạc bộ ấy nhằm gây ấn tượng với chàng vào lần nói chuyện sau. Bạn không cần phải quá am hiểu về lĩnh vực này, chỉ cần biết vừa đủ để gợi chuyện cho chàng nói. Hai bạn có thể không có nhiều sở thích tương tự nhau nhưng vẫn có thể chia sẻ những nét tính cách tương đồng – biết đâu cả hai lại cùng sở hữu sự ngây ngô hay một tâm hồn nhạy cảm. Các bạn có thể cùng phát triển điều đó. Bạn thậm chí có thể tìm mặt bằng chung như đề tài nào đó mà cả hai cùng ghét hay muốn cùng bình luận, chẳng hạn như Justin Bieber hay cô giáo dạy môn Văn của các bạn. Một "tư thế mở" sẽ mang đến cho chàng ấn tượng rằng bạn sẵn lòng nói chuyện và đây là một thời điểm thích hợp để bắt chuyện. Điều đầu tiên bạn cần làm là mỉm cười để thể hiện sự thân thiện và sẵn sàng để vui đùa . Sau đó, sử dụng cánh tay để thực hiện những cử chỉ, giữ cho chúng luôn ở bên hông chứ không vắt chéo trước ngực. Nghiêng người của bạn về phía anh ấy để chàng biết được rằng bạn lưu tâm đến chàng.  Tiếp xúc bằng mắt trong khi nói chuyện sẽ khiến chàng cảm thấy mình đặc biệt hơn. Bạn có thể chơi đùa với mái tóc của mình một chút hay thỉnh thoảng liếm môi nếu muốn trở nên gợi cảm hơn. Nếu bạn muốn gây ấn tượng với chàng, hãy trở thành một người trò chuyện lôi cuốn. Mặc dù việc cười khúc khích, tán tỉnh hay thể hiện rằng bạn thích anh ấy có thể đưa cả hai đi xa hơn, thế nhưng trước tiên anh ấy cần phải nhận ra rằng mình thích trò chuyện với bạn vì bạn là một người nói chuyện có duyên và thu hút. Để làm được điều này, bạn phải giữ cho cuộc trò chuyện trôi chảy và vượt khỏi những câu chuyện xã giao để đi vào vấn đề có chiều sâu hơn mà không lấn lướt anh ấy. Nếu bạn từng đọc được điều gì đó cực kỳ thú vị, đừng ngại kể cho anh ấy nghe. Chàng sẽ trân trọng những suy nghĩ của bạn. Bạn không cần phải nói với anh ấy rằng bạn là hot girl nổi tiếng hát hay ở trường – chàng sẽ tự tìm hiểu điều đó. Bạn chỉ cần nói về việc mình thích hát như thế nào, sau đó anh ấy sẽ đến xem bạn biểu diễn nếu chàng thực sự hứng thú. Nói về những khoản mà bạn giỏi hay điều gì đó thực sự khiến bạn tỏa sáng, chàng sẽ thấy rằng bạn là một người thú vị và đáng để theo đuổi. Bạn có thể chia sẻ những điều làm cho bạn độc đáo mà không quá phô trương. Có thể là bạn có một người chị sinh đôi, bạn nuôi đến năm chú mèo hay bạn thích thay mẹ nấu ăn cho cả nhà. Tìm cách nào đó để anh ấy nhận ra sự độc đáo của bạn.

Summary: Thể hiện sự hứng thú với anh ấy. Tìm mặt bằng chung. Sử dụng ngôn ngữ cơ thể tích cực. Mê hoặc chàng. Cho chàng thấy những điều làm cho bạn đặc biệt mà không khoe mẽ.


Lắc trước khi mở nắp che bụi của chai thuốc để đề phòng vô tình thuốc xịt ra. Lý do lắc chai thuốc cũng tương tự như khi bạn lắc chai nước ép hoa quả trước khi uống. Hỗn hợp dung dịch đôi khi bị tách ra, và động tác lắc sẽ đảm bảo các thành phần trong đó được phân phối đều. Điều này đặc biệt quan trọng đối với thuốc. Mở nắp che bụi sau khi lắc chai thuốc. Khi sử dụng lần đầu hoặc sau hơn một tuần không sử dụng, bạn phải bơm mồi chai thuốc. Giữ đầu bơm thẳng đứng giữa ngón trỏ và ngón giữa. Ngón cái đỡ dưới đáy chai thuốc. Hướng miệng bơm ra xa mặt và thân mình.  Nếu sử dụng lần đầu tiên, bạn cần nhấn đầu bơm 6 lần để tạo áp lực. Nếu sử dụng chai đã dùng trước đó, bạn cần ấn đầu bơm xuống đến khi xịt ra một tia mỏng. Trước khi dùng chai xịt mũi, bạn cần làm sạch hốc mũi. Nếu không, thuốc sẽ kẹt lại trong lỗ mũi phía trước và làm giảm hiệu quả của thuốc. Xì mũi cho đến khi hai hốc mũi sạch hoàn toàn. Không xì mũi sau khi xịt thuốc. Hơi ngả đầu về trước và cẩn thận đặt chai thuốc vào một lỗ mũi. Đảm bảo giữ đầu bơm của chai thuốc giữa ngón cái và ngón trỏ, dùng một ngón tay khác bịt lỗ mũi bên kia. Bạn nên giữ đầu bơm giữa ngón trỏ và ngón giữa, ngón cái đỡ dưới đáy chai thuốc. Hít vào qua mũi, đồng thời ấn đầu bơm để xịt thuốc vào lỗ mũi. Hít vào bình thường bằng lỗ mũi đang bơm thuốc, nhưng thở ra qua miệng. Điều này sẽ giúp bạn không xì thuốc ngược trở ra qua mũi. Lặp lại các bước trên với lỗ mũi bên kia. Vệ sinh không tốt có thể tăng nguy cơ nhiễm trùng khi sử dụng nhiều lần. Sau mỗi lần sử dụng, bạn cần lau bằng khăn sạch và đậy nắp lại. Nên rửa sạch chai thuốc xịt mũi ít nhất mỗi tuần một lần. Mở nắp và kéo đầu bơm lên để tháo ra. Rửa sạch nắp và đầu bơm bằng nước ấm. Để khô ở nhiệt độ thường và lắp lại vào chai thuốc.

Summary: Lắc nhẹ chai xịt. Bơm mồi nếu cần thiết. Xì mũi. Đặt đầu chai thuốc vào lỗ mũi. Bơm thuốc. Giữ sạch chai thuốc.


Dưa hấu rất đa dạng về kích thước, từ loại nặng khoảng 1,3 kg cho đến 32 kg, ruột dưa có thể là màu đỏ hoặc màu vàng. Các giống dưa Jubilee, Charleston Grey, và Congo là những loại cho quả lớn, hình trái xoan, còn hai giống Sugar Baby và Ice Box cho quả nhỏ hơn, hình khối cầu.  Quyết định xem bạn sẽ gieo hạt hay ghép chồi. Hạt giống dưa hấu chỉ có thể nảy mầm ở nơi có nhiệt độ trên 21 độ C. Nếu bạn sống tại khu vực có khí hậu lạnh, tốt hơn là bạn nên ủ hạt trong nhà một vài tuần trước khi dứt mùa sương giá, để hạt có thể nảy mầm thành cây con kịp đầu mùa trồng dưa. Nếu không, hãy gieo hạt thẳng xuống đất sau khi đã qua mùa lạnh, vào thời điểm nhiệt độ đã ổn định ở mức trên 21 độ C. Hạt giống và chồi cây dưa hấu có bán tại các vườn ươm vào đầu mùa xuân. Cây dưa hấu cần ít nhất 6 giờ phơi nắng mỗi ngày. Chúng phát triển thành những dây leo lớn mọc um tùm và chiếm rất nhiều không gian; hãy tính toán trồng mỗi cây trong một khoảng diện tích có kích thước các cạnh là 1,2 m và 1,8 m, trừ trường hợp bạn muốn trồng loại dưa tí hon. Dùng máy cày để xới toàn bộ lớp đất và nghiền vụn các khối đất lớn. Nhổ sạch các loại cỏ hoặc chôn sâu chúng vào trong lòng đất.  Cây dưa hấu chuộng loại đất mùn, màu mỡ, dễ thoát nước. Để biết đất của bạn có thoát nước tốt hay không, hãy xem đất sau một trận mưa to. Nếu bạn thấy có nhiều vũng nước trên bề mặt, thì có nghĩa là đất này thoát nước chưa đủ tốt. Để làm đất thêm màu mỡ, hãy bón phân vào lớp đất bề mặt.  Dưa hấu sinh trưởng tốt nhất khi trồng trong đất có độ pH từ 6,0 đến 6,8. Hãy kiểm tra độ pH trong đất của bạn và xem xét mức độ này có thích hợp để trồng dưa hấu không. Nếu không phù hợp, bạn có thể thay đổi nồng độ bằng cách bón các loại hợp chất có bán tại vườn ươm.

Summary: Chọn giống dưa mà bạn muốn trồng. Chọn vị trí gieo trồng. Cày đất.


Các trang web trực tuyến uy tín trả từ 5-10 đô cho mỗi bài khảo sát.  Bạn có thể gia tăng thêm thu nhập bằng việc trả lời 1-2 bảng khảo sát mỗi ngày đấy. Các trường đại học, các nhà nghiên cứu và những công ty dược phẩm thường cần người tham gia nghiên cứu. Tùy thuộc vào lĩnh vực, bạn có thể được trả vài trăm đô la nếu tham gia những dự án nghiên cứu như thế này. Hầu hết các cuộc nghiên cứu đều yêu cầu người tham gia phải có sức khỏe tốt, hoặc gặp một số các vấn đề về sức khỏe trong một vài nghiên cứu.   Vào trang web của trường đại học hoặc sở y tế để tìm kiếm những cuộc khảo sát phù hợp với bạn xem sao. Tham gia vào chương trình nghiên cứu giấc ngủ của NASA. Công việc này có thể yêu cầu bạn chỉ ở trên giường ngủ 3 tháng với những hoạt động thể chất tối thiểu. Mặc dù việc thanh toán có thể khá trễ sau nhiều tháng bị buộc phải nghỉ ngơi trên giường, nhưng thù lao cho việc tham gia vào nghiên cứu này có thể lên đến 10.000 đô. Tham gia vào những nghiên cứu về y tế có thể sẽ đặt bạn vào nguy cơ chịu một số tác dụng phụ nhất định nhưng điều này là không thể tránh khỏi nếu bạn muốn kiếm thêm thu nhập. Những công ty muốn nghe ý kiến cộng đồng về các sản phẩm dịch vụ mà họ cung cấp. Bạn có thể làm việc này bằng việc đưa ra ý kiến trong những bảng khảo sát trực tuyến của họ và nhận tiền thù lao.  Hãy thử vào trang opinionoutpost.com, trang này cung cấp rất nhiều bài khảo sát và làm mỗi bài sẽ được trả vài đô la. Tham gia vào một nhóm tập trung. Bạn có thể tham gia trực tuyến hoặc trực tiếp và bạn có nhiệm vụ phản hồi lại về một sản phẩm hoặc ý tưởng đặc biệt nào đó. Sau đó bạn sẽ được trả vài đô la hoặc thậm chí hàng trăm đô la tùy vào thời gian và những đóng góp cho hoạt động nhóm đó. Nếu bạn đang suy nghĩ về việc chuyển đổi tài khoản ngân hàng, tạo tài khoản thẻ tín dụng (credit card) mới hay giới thiệu một công ty bạn thích cho bạn bè, người thân, đôi khi sẽ có những khoản tiền thưởng, ưu đãi về tiền mặt cho việc đó nên hãy thử tìm hiểu xem trước khi quyết định. Các công ty thường muốn sản phẩm dịch vụ của họ đến được với nhiều khách hàng nhất có thể. Vì thế, họ có thể sẽ thuê ai đó truyền thông điệp của họ cho mọi người. Bạn sẽ đóng vai trò là người quảng cáo trực tuyến cho họ hoặc đưa tận tay tới khách hàng.   Quảng cáo trên xe hơi của chính bạn. Tùy vào sản phẩm hay dịch vụ phù hợp, bạn có thể cho chính chiếc xe của mình làm nơi quảng cáo trong vài tháng hoặc vài năm. Chi phí cho thuê này có thể lên tới vài trăm đô la căn cứ vào thời gian quảng cáo. Và sau đó, bạn cũng nên nghĩ đến chi phí để dỡ bỏ quảng cáo đó khỏi xe mà không làm hư hại gì đến chiếc xe của bạn. Bán các cập nhật về trạng thái trên Twitter, Instagram hay Facebook. Đăng những quảng cáo được trả tiền nhất định ở mục cập nhật trạng thái của bạn trên ứng dụng mạng xã hội yêu thích của bạn và nhận tiền từ cách này. Một số trang mà bạn có thể tham khảo về dịch vụ, sản phẩm cần quảng cáo như ad.ly.com. . Nhiều thành phố có những cửa hàng thực phẩm mà nhân viên chỉ gồm toàn tình nguyện viên. Vậy điểm cộng của việc tuyển những tình nguyện viên này là gì? Đó là việc đổi lại, bạn sẽ có thể được nhận tạp hóa hoặc thực phẩm miễn phí. Đây là những thứ mà lẽ ra bạn phải bỏ tiền ra để mua nó! Những ứng dụng như Field Agent, CheckPoints, WeReward, MyLikes hay Gigwalk sẽ cho bạn hoàn thành những nhiệm vụ nho nhỏ (kiểu như chụp ảnh tự sướng tại quán café và quét mã barcode tại nơi đó) để kiếm vài đô la chẳng hạn. Đây cũng là những cách rất hay để kiếm tiền khi bạn ra ngoài ăn trưa hoặc cần mua gì đó tại cửa hàng tạp hóa. Hãy vào trang unclaimed.org (được liên kết với trang chính thức của các bang của Mỹ và Canada), sau đó làm theo hướng dẫn để tìm kiếm hoặc thông báo khoản tiền bạn muốn tìm chủ cho nó. Nếu bạn bắt được một tài sản như thế thì đây sẽ là địa chỉ để bạn báo cáo thông tin và nhận thù lao .

Summary: Thử làm khảo sát trực tuyến. Tham gia vào một chương trình nghiên cứu. Đưa ra ý kiến của mình. Tìm những đăng ký ưu đãi. Quảng cáo cho các công ty. Làm tình nguyện viên ở cửa hàng thực phẩm. Kiếm tiền qua điện thoại thông minh (smartphone) của bạn. Tìm kiếm những tài sản hoặc tiền vô chủ.


Quá tải xuất hiện ở mỗi người theo nhiều cách khác nhau. Nó có thể là sự hốt hoảng, trở nên "phấn khích", cạn kiệt sức lực hay cáu kỉnh.  Trong thời gian thư giãn, hãy tự hỏi bản thân dấu hiệu của tình trạng các giác quan bị quá tải. Điều gì kích hoạt nó? Bạn (hay người thân yêu) hành xử thế nào khi bắt đầu cảm thấy quá tải? Nếu bạn là cha mẹ hay người chăm sóc, bạn có thể hỏi con mình về nút kích hoạt trạng thái này khi chúng thấy thoải mái. Người tự kỷ thường có "hành vi tự kích" ở nhiều mức độ khác nhau hoặc có hành động tay kỳ lạ lập đi lập lại khi các giác quan bị quá tải (chẳng hạn như người run lên khi vui sướng và phe phẩy tay khi quá tải). Suy nghĩ xem bạn có hành vi tự kích nào sử dụng khi cần làm bản thân bình tĩnh hay để đối phó với sự quá tải hay không. Nếu bạn mất khả năng hoạt động bình thường như nói chuyện thì đây chính là dấu hiệu của tình trạng quá tải nghiêm trọng. Người chăm sóc và bố mẹ sẽ dễ dàng nhận thấy điều này ở trẻ bị quá tải. Một người bị quá tải thị giác có thể cần đeo kính râm trong khi ở trong nhà, không giao tiếp bằng mắt, không nhìn trực diện vào người đang nói, che một mắt, chạm vào người hay vật. Để thực hiện điều này, hãy gỡ bỏ bớt những vật dụng được treo trên trần nhà hay tường. Đựng vật dụng nhỏ trong thùng, hộp, sắp xếp và ghi nhãn cẩn thận.  Nếu thấy ánh sáng quá mạnh, hãy thay đèn huỳnh quang bằng đèn để bàn. Bạn có thể dùng bóng đèn ở mức sáng thấp hơn. Sử dụng rèm cửa để ngăn không cho ánh sáng vào phòng.  Nếu ánh sáng trong nhà quá mạnh bạn có thể sử dụng tấm che nắng. Âm thanh gây kích thích quá mức khiến bạn không thể thoát khỏi thứ âm thanh đó (chẳng hạn như có ai đó nói chuyện từ xa), làm ảnh hưởng tới sự tập trung. Để giảm thiểu kích thích thính giác vì những tiếng ồn khó chịu, gây mất tập trung, bạn nên đóng hết cửa sổ, cửa ra vào đang mở để cách âm từ bên ngoài. Vặn nhỏ hoặc tắt nhạc khiến bạn mất tập trung, hoặc đi đến chỗ nào yên tĩnh. Hạn chế điều hướng bằng lời nói và/hoặc cuộc hội thoại.  Bạn có thể dùng nút bịt tai hoặc tai nghe, "tiếng ồn trắng" có thể giúp ta thư giãn trong trường hợp bị quá tải tiếng ồn.  Nếu bạn đang cố gắng giao tiếp với người bị quá tải thính giác, tốt nhất bạn nên đặt câu hỏi nghi vấn hoặc không hỏi gì thay vì câu hỏi mở. Câu hỏi nghi vấn giúp họ trả lời dễ dàng hơn, đôi khi chỉ cần cử động ngón tay. Quá tải xúc giác, hay chính là cảm giác có được khi chạm, tức là không chịu được khi bị động chạm hay ôm ấp. Nhiều người gặp vấn đề với các giác quan trở nên quá nhạy cảm khi động chạm hay bị động chạm, có thể họ nghĩ rằng bị động chạm sẽ làm cảm giác quá tải trở nên tồi tệ hơn.  Độ nhạy xúc giác là độ nhạy cảm với quần áo (thích vải mềm) hay chạm vào chất liệu hoặc nhiệt độ cụ thể. Bạn cần xacds định vật liệu nào làm bạn thoải mái và ngược lại. Cần đảm bảo những bộ quần áo mới phù hợp với xúc giác của bạn.  Nếu bạn là người chăm sóc hay bạn bè, bạn nên lắng nghe khi họ nói rằng động chạm khiến họ đau và đẩy ra. Bạn nên nhận thức được nỗi đau của họ và không tiếp tục chạm vào họ. Khi tương tác với người có xúc giác nhạy cảm, đừng quên nói trước với họ khi bạn chuẩn bị chạm vào họ, bạn nên tiếp cận từ phía trước mặt thay vì phía sau lưng.  Bạn có thể tham khảo ý kiến chuyên gia trị liệu để có thêm một vài cách tiếp cận khác. Một số mùi thơm hay mùi hôi quá nồng, không giống như thị giác, bạn không thể ngừng thở để không phải ngửi mùi đó nữa. Nếu mùi gì đó quá nồng, bạn có thể sử dụng dầu gội, chất tẩy rửa và các sản phẩm làm sạch không mùi. Loại bỏ càng nhiều mùi khó chịu từ môi trường càng tốt. Bạn có thể mua sản phẩm không mùi hoặc tự tay làm kem đánh răng, xà phòng và chất tẩy rửa.

Summary: Nhận biết sự khởi đầu của tình trạng quá tải. Hạn chế kích thích thị giác. Giảm tiếng ồn. Giảm sự tiếp xúc. Điều chỉnh mùi.


Dung dịch chảy từ pin có thể chứa hóa chất ăn da gây kích ứng da, phổi và mắt. Bạn nhớ luôn phải đeo bao tay làm từ cao su, nitrile hoặc latex trước khi xử lý pin rò rỉ hoặc dung dịch chảy ra từ pin. Đeo kính bảo hộ hoặc mặt nạ bảo hộ là việc rất quan trọng khi xử lý pin của xe ô tô hoặc pin lithium. Thực hiện việc này ở nơi thoáng khí và tránh hướng gió thổi vào mặt bạn.  Nếu cảm thấy nóng rát ở mắt hoặc trên da, hoặc nếu axit dính trên người, bạn nên ngừng quá trình vệ sinh và cởi bỏ phần trang phục bị dính a xít. Rửa da dưới vòi nước ấm chảy nhẹ trong ít nhất 30 phút.  Axit chảy ra từ loại pin như pin xe ô tô thường nguy hiểm hơn nhiều so với chất lỏng chảy ra từ pin kiềm (pin alkaline). Đối với các loại pin nhỏ, bạn sẽ dùng túi nhựa trong để có thể xác định loại pin trước khi tiếp tục. Với pin xe ô tô và các loại pin lớn khác, bạn sẽ cho chúng vào hai túi nhựa làm từ chất liệu polyethylene với độ dày từ 6mm trở lên. Cột hoặc dán kín miệng túi ngay lập tức. Các loại pin dành cho xe ô tô và động cơ xe khác thường là loại axit chì. Loại pin nhỏ gắn vào thiết bị điện thường rất đa dạng; do đó, bạn nên đọc kỹ nhãn hiệu để xác định chính xác. Loại pin nhỏ phổ biến nhất là alkaline, lithium, Ni-Cd (nikel cadmium) và axit chì. Sẽ không chính xác nếu bạn chỉ xác định loại pin thông qua kích cỡ và hình dạng. Nếu thông tin duy nhất mà bạn xem được là điện áp (ký hiệu “V”), bạn có thể đoán dựa trên kiến thức thực tiễn: pin alkaline có điện áp là bội số của 1,5V. Điện áp của pin lithium có thể khác nhau, nhưng thường được ghi bằng bội số từ 3 đến 3,7V. Pin Ni-Cd có điện áp là bội số của 1,2V và pin axit chì thường là bội số của 2V. Lưu ý rằng bạn chỉ tuân thủ hướng dẫn dành cho loại pin của mình. Việc dùng hóa chất không phù hợp để xử lý axit chảy ra từ pin có thể gây nổ. Xem đoạn cuối của phần hướng dẫn bên dưới để biết cách tiêu hủy pin và vệ sinh phần tiếp điện.

Summary: Bảo vệ tay và mặt. Cho pin vào hai túi nhựa. Xác định loại pin. Đoán loại pin dựa trên điện áp. Thực hiện theo hướng dẫn ở phần tiếp theo.


Nếu quên mật khẩu tài khoản root và mật khẩu người sử dụng, bạn cần cho máy tính khởi động ở chế độ khôi phục để thay đổi những mật khẩu này. Nếu biết mật khẩu người sử dụng và cần đổi mật khẩu tài khoản root, chỉ việc gõ sudo passwd root, nhập mật khẩu người sử dụng và tạo mật khẩu root mới. ⇧ Shift bên trái khi màn hình BIOS xuất hiện. Trình đơn GRUB sẽ được mở.  Bấm giữ phím đúng lúc khá khó nên có thể bạn sẽ phải thử nhiều lần. (recovery mode) - chế độ khôi phục - đầu tiên trong danh sách. Chế độ khôi phục dành cho phiên bản hệ điều hành hiện tại của bạn sẽ được tải về. root từ trình đơn vừa xuất hiện. Giao diện cửa sổ dòng lệnh mà trong đó, bạn ở chế độ đăng nhập bằng tài khoản root, sẽ được khởi động. Khi khởi động trong chế độ khôi phục, thường thì bạn chỉ có quyền đọc. Nhập lệnh sau để bật truy cập vào quyền ghi:  mount -rw -o remount / Khi đăng nhập bằng tài khoản root và thay đổi quyền truy cập, bạn có thể tạo mật khẩu mới cho mọi tài khoản:   Gõ passwd accountName và nhấn ↵ Enter. Nếu muốn đổi mật khẩu tài khoản root, gõ passwd root. Nhập mật khẩu mới 2 lần khi được yêu cầu. Khi đã đặt lại mật khẩu xong, bạn có thể khởi động lại máy tính như bình thường. Mật khẩu mới sẽ có hiệu lực ngay lập tức.

Summary: Đặt lại mật khẩu tài khoản root khi quên. Khởi động lại máy tính và giữ phím-. Chọn mục . Chọn tùy chọn . Kết nối ổ đĩa với quyền ghi. Tạo mật khẩu mới cho bất kỳ tài khoản bị khóa nào. Khởi động lại máy tính sau khi đặt lại mật khẩu.


Đây là cách phổ biến nhất để nói "Cảm ơn" trong tiếng Hoa phổ thông.  Tiếng Hoa phổ thông được nói chủ yếu ở phía Bắc và Tây Nam Trung Quốc. Đây là phương ngữ được nhiều người sử dụng hơn so với các phương ngữ khác.  Xie không thể dịch trực tiếp sang tiếng Việt nhưng khi nói xiè xie thì nó có nghĩa là "Cảm ơn" và "'xiè xie nǐ" có nghĩa là "Cảm ơn bạn". Cách phát âm của xiè xie là syeh-syeh. Từ xiè đầu tiên sẽ được phát âm bằng cách lên giọng trước và xuống giọng khi kết thúc âm. Từ  xie thứ hai có âm ngang, tức là nó được phát âm nhẹ nhàng và không nhấn. Trong cách viết tiếng Hoa giản thể, xiè xie được viết là 谢谢. Còn trong tiếng Hoa phồn thể, nó sẽ được viết là 謝謝. Một số cách mở rộng để nói "cảm ơn" từ câu "xie xie" gồm có "xiè xiè nín de bāng zhù" (谢 谢 您 的 帮 助), đây là cách nói "cảm ơn sự giúp đỡ của bạn" một cách trang trọng, và "xiè xiè nǐ bāng wǒ" (谢谢 你 帮 我), đây là một cách thông thường để nói "cảm ơn bạn đã giúp đỡ". Câu này nếu dịch theo nghĩa đen thì có nghĩa là “ở đâu, ở đâu!”  Văn hóa Trung Hoa xem trọng sự khiêm tốn và nói “cảm ơn” khi nhận được lời khen có nghĩa là bạn đang cao ngạo. Bằng cách nói “ở đâu, ở đâu” thì bạn đang khiếm tốn giảm đi lời khen. Cũng tương tự như văn hóa Việt, chúng ta thường nói “nào có đâu ạ”. Cách phát âm của câu này là na-lee na-lee. Trong cách viết tiếng Hoa giản thể, câu này được viết là 哪里哪里. Còn trong tiếng Hoa phồn thể là 哪裡哪裡. Tương tự như nǎlǐ, nǎlǐ, nói bù, bù, bù là một cách lịch sự để tỏ ra khiêm tốn khi được khen.  Cách trả lời này có nghĩa là "không, không, không" trong tiếng Việt. Số lần nói từ "bù" khác nhau tùy theo mức độ muốn từ chối lời khen của bạn. Bạn được khen nhiều thì cũng phải từ chối nhiều. Phát âm của bù, bù, bù là boo boo boo  Từ bù viết trong tiếng Hoa là 不.

Summary: Nói "xiè xie". Dùng "nǎlǐ, nǎlǐ" để nói khi nhận được lời khen. Cũng có thể nói "bù, bù, bù" khi được khen.


Mỗi người đều có cách học riêng và chúng ta lại thường coi đó là biểu hiện của sự kém thông minh. Nó hoàn toàn không đúng. Thay vì vậy, hãy hỏi để biết cách học của họ là gì và có những điều chỉnh cần thiết.  Một số câu hỏi có thể dùng để xác định phong cách học của ai đó gồm: "Theo bạn, cách tốt nhất để theo dõi tiến độ dự án là gì? Bạn có lên danh sách không? Biểu đồ thì sao? Bạn làm tốt với máy ghi âm chứ?", "Khi không biết đánh vần một từ, bạn sẽ làm thế nào? Đọc to, viết xuống và ngắm nghía xem đã đúng chưa hay dùng tay nguệch ngoạc và đánh vần chay?", "Với bạn, đâu là cách tốt nhất để tiếp nhận thông tin mới? Ghi chép, nhẩm lại hay tự mình thử nghiệm? Bạn nhớ kỹ hơn khi tự đọc hay được nghe?". Bạn cũng có thể tự mình quan sát. Chẳng hạn như, phải chăng người đó bồn chồn và mất tập trung khi phải ngồi yên làm việc nhưng lại chú tâm và vui sướng với những nhiệm vụ cần đến xúc giác và hoạt động? Phải chăng họ thích phát biểu nhưng lại sợ đọc và nghiên cứu? Với người học bằng thị giác, hãy dùng biểu đồ, danh sách, thẻ ghi nhớ và ghi chú dưới dạng viết. Với người học bằng thính giác, hãy thảo luận, ghi âm và dùng các thiết bị ghi nhớ khác. Với người học thông qua vận động và tiếp xúc, hãy dùng phương pháp phân vai hoặc thực nghiệm. Để giúp đỡ người kém thông minh hơn trong việc học tập, hãy chắc là họ có thể thoải mái đặt câu hỏi. Nếu cảm thấy bị đe dọa bởi sự thông minh vượt trội của bạn, nhiều khả năng đối phương sẽ ngại hỏi, sợ bộc lộ sự thiếu hiểu biết qua việc đó và vì vậy, khó lòng học thêm điều gì. Do đó, hãy luôn thể hiện rằng bạn có thể và sẵn lòng trả lời bất kỳ câu hỏi nào, đánh giá hay phán xét là điều không bao giờ có. Nếu cần giải thích dài, thi thoảng bạn nên tạm ngừng và tìm hiểu liệu họ có thắc mắc nào hay không. Thay vì chờ đợi thật lâu, hỏi ngay sẽ dễ hơn rất nhiều. Một số người có thể sẽ cần nhiều thời gian hơn để làm quen với môi trường mới, nhất là khi dường như ai ai cũng thông minh hơn. Nếu phải hợp tác cùng người kém thông minh hơn ở trường hay nơi làm việc, hãy rộng lượng và cho họ thêm chút thời gian để làm quen. Có lẽ một khi đã thích nghi, họ thật sự có thể đóng góp thật nhiều. Hãy tử tế, tạo điều kiện giúp người mới thích nghi dễ dàng hơn. Khi nhận thấy ai đó rơi lại phía sau, hãy cân nhắc đề nghị: "Bạn có muốn mình giúp không? Mình sẽ rất vui nếu có thể giúp bạn. Chưa quen thì hệ thống này khá rối rắm đấy". Đôi khi, ngay cả chúng ta cũng không dám chắc đâu là sở trường và đâu là sở đoản của chính mình. Nếu mắc kẹt với ai đó, người dường như không được thông minh bởi sự thiếu hụt ở một mảng nhất định, hãy cân nhắc đổi phân công cho họ. Ví dụ như, nếu đang tiến hành công trình nghiên cứu và việc thu thập dữ liệu đang hỏng bét trong tay đối phương, hãy thử đề nghị đổi: bạn sẽ làm việc đó và phân tích dữ liệu sẽ là nhiệm vụ của họ. Có thể họ sẽ thật tuyệt trong nhiệm vụ mới này. Hãy tử tế hết mức có thể khi đề nghị. Chỉ đơn giản thể hiện mong muốn thử sức với việc họ đang làm có thể sẽ hữu ích. Nhờ đó, sẽ chẳng cần nói rằng họ đang làm rất tệ và rồi lại phải lo lắng có thể làm mất lòng họ.

Summary: Làm quen và điều chỉnh cho phù hợp với phong cách học của người đó. Khuyến khích câu hỏi. Cho họ chút thời gian. Giúp người đó khám phá thế mạnh của họ.


Hãy lắng nghe thật kĩ các đĩa nhạc trong một khoảng thời gian để từ đó bạn có thể xây dựng được toàn bộ bài hát. Những đoạn nhạc đệm nghỉ - những khoảnh khắc các nhạc cụ khác ngừng chơi và chỉ còn tiếng trống thường được tách ra để dùng làm nhạc nền trong các ca khúc hip-hop, trong khi các ca khúc chỉ có âm thanh nhạc cụ thường có giai điệu rất thú vị để kết hợp cùng. Hãy lắng nghe những chiếc đĩa thật kĩ và dừng đĩa lại khi bạn nghe thấy một âm thanh mà mình muốn sử dụng. Quay lại và tìm chính xác thời điểm mà âm thanh đó bắt đầu. Ngày trước, các DJ sẽ dùng những mẫu giấy dính nhỏ hình tròn mà các giáo viên hay sử dụng khi chấm bài và dán những miếng giấy đó lên trên đĩa, bên cạnh rãnh đĩa và ngay phía trên đoạn nhạc mẫu. Hành động này cung cấp tín hiệu hình ảnh để các DJ biết khi nào đoạn nhạc mẫu bắt đầu, và nó sẽ đẩy chiếc kim về rãnh đĩa để chơi lại đoạn nhạc mẫu. Một số DJ không thích dán những mẩu giấy lên trên đĩa dù đó là cách làm kinh điển. Bạn cũng có thể đánh dấu rãnh đĩa theo bất cứ cách nào hiệu quả nhất đối với mình nếu bạn dự định ghi âm lại các đoạn nhạc đệm của mình hay trộn chúng lại thật nhanh chóng. Sau khi âm thanh ngừng, chầm chậm xoay chiếc đĩa ngược lại với tốc độ gần với khi nó được chơi xuôi chiều. Nó cần tạo ra âm thanh giống như bạn vừa nhất nút đảo chiều trên máy xoay đĩa. Âm thanh chà đĩa đến từ việc lựa chọn một đoạn trống đệm thích hợp, như một đoạn kèn trompet hay các hiệu ứng âm thanh dài khác và rồi xoay đi xoay lại chiếc bàn trên nền âm thanh đó để tạo nên âm thanh chà đĩa thật đặc biệt. Bản thân một tiếng chà đĩa sẽ giống như một bộ phim chỉ toàn cảnh nổ. Lúc đầu thì hay chứ? Chắc chắn rồi. Nhưng sẽ gây chán chỉ sau vài phút? Cũng chắc chắn luôn. Để chà đĩa đúng cách, bạn cần kết hợp các đoạn nhạc mẫu cùng những thao tác của mình trên đĩa cùng với một đoạn nhạc đệm. Hãy tìm một đoạn nhạc đệm thích hợp để xây dựng nên âm nhạc của mình. Hãy tìm những đoạn nhạc đệm nghỉ thật hay trong các bài hát mà bạn thích, đặc biệt là những ca khúc nhạc soul cổ điển và các đoạn nhạc mẫu R&B sẽ có các đoạn nhạc nền nghỉ rất hay để bạn xây dựng nên âm nhạc của mình trên đó. Bạn sẽ thu được một âm thanh có âm vực cao. Hãy làm tương tự khi đảo chiều, chỉnh cho cùng tốc độ. Sau đó hãy làm động tác này với âm nhạc. Kĩ thuật này đôi khi được gọi là “chà đĩa trẻ em” (baby scratch). Bắt đầu với một đoạn nhạc đệm chậm hơn và rồi tiếp tục chơi nhanh hơn trong suốt bài. Khi bạn đã có thể chơi được ở tốc độ cao, hãy cố gắng đa dạng hoá các nhịp điệu bằng cách thêm vào những đoạn nhạc đệm mà bạn đã phát triển.

Summary: Tìm một đoạn âm thanh mẫu hay âm thanh trên đĩa nhạc của bạn để luyện tập chà đĩa. Đánh dấu rãnh đĩa. Dùng đầu ngón tay của bạn để dừng đĩa. Chơi một bài hát khác và làm tương tự với đoạn nhạc đệm. Tăng tốc độ đĩa nhạc nhanh hơn đoạn nhạc mẫu thay vì chơi âm thanh ở tốc độ thông thường hoặc làm chậm lại.


Cố gắng hiểu biết sâu sắc hơn về giá trị của bản thân. Thay vì lo lắng không biết mọi người nghĩ gì về mình, bạn hãy để tâm trí hướng về những mục tiêu, những thành quả và sự tiến bộ của bạn.  Để đạt được điều này, bạn hãy viết ra những mục tiêu và cột mốc của mình. Việc này sẽ giúp bạn có động lực phấn đấu hướng về những mục tiêu đó.  Nói với mọi người rằng bạn đang tiến tới mục tiêu. Điều này cho bạn động lực để bước tới và để những người mà bạn quý mến tiếp tục ủng hộ những nỗ lực của bạn. Nhưng bạn nên cẩn thận – đừng chia sẻ với những người có thể cản trở sự tiến bộ của bạn – nếu gặp ai đó không biết thông cảm, bạn đừng dính dáng đến họ. Chứng minh những thành tựu của bạn. Ăn mừng mỗi khi có điều gì đó tốt đẹp đến; ra ngoài ăn tối, gọi cho một người bạn, đi dã ngoại một chuyến hay mua cho mình một quyển album online. Nhận biết những điều tốt đẹp một cách thường xuyên đều đặn thay vì cứ nghiền ngẫm mãi về những thất bại. Không phóng đại sự việc và không tự làm mình buồn nản vì những lời nói dối, hãy bám vào sự thực. Ví dụ như, nếu hôm nào đó bạn mặc một bộ đồ kỳ quặc; mọi người nhìn bạn chằm chằm và bạn nghĩ: “Trời ơi ai cũng ghét bộ đồ của mình”, khi đó bạn hãy tự hỏi “Mình có chắc mọi người đều ghét nó không?”,  “Không một ai thích nó sao?” Hãy chân thực và thay đổi nếu bạn thực sự muốn thế. Chịu trách nhiệm cho những hành động, những lỗi lầm và niềm say mê của bạn, cả điều tốt lẫn điều xấu. Ví dụ như, nếu bạn muốn trị chứng lo sợ, bạn phải “sở hữu nó” và thực sự chấp nhận rằng mình có vấn đề về chứng lo sợ. Sau đó bạn có thể cố gắng chữa trị. Bạn cần nhận biết mình là một phần của toàn bộ cuộc sống này như bất cứ ai. Đây là sự thực và không ai có thể tước nó đi khỏi bạn. Đó là đặc quyền của bạn. Bạn nên hiểu rằng không có ai tốt hơn và quan trọng hơn bạn. Điều đó có nghĩa là, bạn có trách nhiệm làm một con người tốt đẹp nhất vì chính mình và vì những người khác. Hãy tiếp tục san sẻ với mọi người bản tính tốt đẹp của bạn. Điều đó sẽ giúp bạn và giúp cho cả cộng đồng. Cảm giác “mình là mình” luôn bất biến. Nếu cố gắng nhớ về thời thơ ấu và suy nghĩ về “cái tôi”, bạn sẽ thấy “cái tôi” không bao giờ thay đổi, bất kể tuổi tác và hoàn cảnh. “Cái tôi” không phụ thuộc vào bất cứ điều gì. Nó không lớn lên và cũng không nhỏ đi, tất cả chỉ là do bạn có cảm giác rằng nó thay đổi hoặc phụ thuộc vào điều gì đó. Vì thế, bạn hãy nhận thức một cách sâu sắc rằng cuộc sống của bạn không phụ thuộc vào bất cứ ai hoặc bất cứ điều gì. Bản thân suy nghĩ đó cũng đã giúp nâng cao sự tự tin của bạn. Judy Garland từng nói: "Hãy là nguyên bản của chính con người mình thay vì làm bản sao của một người khác”. Hãy hết sức cố gắng để làm được với điều đó. Bạn cần đề phòng nếu những suy nghĩ đó chỉ là những gì người khác nghĩ về bạn. Đừng để những ý nghĩ đó lởn vởn trong đầu. Những ý nghĩ tương tự như vậy được lặp đi lặp lại sẽ tạo thành một kênh dẫn, và bạn sẽ buộc phải đi qua kênh đó mỗi khi có điều kiện thuận lợi. Đọc vài quyển sách tự-giúp-mình (self-help book); hỏi thầy cô mà bạn quý mến về chủ đề đó, tìm trên Google, đến thư viện và cuối cùng là đến hiệu sách nếu bạn thiết tha muốn đọc. Khi bắt đầu cảm thấy ngượng ngập, bạn hãy xác định một mục tiêu – bất kể đó là gì, có khi là một con bọ đang bò trên sàn – và tập trung vào đó. Nó có màu gì? Có bao nhiêu chân? Bất cứ thứ gì khiến bạn xao lãng khỏi bản thân mình đều có tác dụng; việc đánh lạc hướng sẽ đưa bạn quay trở lại hiện thực và môi trường xung quanh bạn. Nếu cảm thấy ngượng ngập khi đang nói chuyện với mọi người, bạn hãy chuyển sự chú ý của mình sang việc lắng nghe họ. Tập trung vào lời nói của họ thay vì chú ý vào hình thức của mình hoặc vào điều mình sắp nói, và bạn sẽ thấy hiệu quả.

Summary: Xây dựng lòng tự tin. Trung thực. Hãy là chính mình! Thay đổi con người bên trong bạn. Chấp nhận rằng bạn là bạn, bất kể người ngoài nhìn bạn ra sao. Xem xét kiểu suy nghĩ xuất hiện trong đầu bạn khi đang ngồi không hay khi đang làm việc. Hướng sự chú ý của bạn sang lối khác.


Nếu bạn đã từng bị chấn thương tâm lý hoặc bị bạo hành trong quá khứ, sẽ khó để bạn vượt qua nó để duy trì sự bình yên trong tâm hồn. Đồng thời, cũng không dễ dàng gì để bạn tiến hành xử lý trải nghiệm này mà không có sự giúp đỡ. Nếu bạn đang gặp phải một vài triệu chứng sau, đặc biệt nếu chúng đang cản trở khả năng hoạt động của bạn trong cuộc sống hằng ngày, bạn nên cân nhắc đến gặp chuyên gia sức khỏe tâm thần:  Lo âu Mất ngủ hoặc thay đổi trong thói quen ngủ Khó chịu hoặc tâm trạng thất thường Hồi tưởng hoặc ký ức quay về một cách không mong muốn Cảm giác mất đi kết nối hoặc bị cô lập Cảm giác “ngừng hoạt động” hoặc vô cảm Trầm cảm Sợ hãi hoặc ám ảnh Khó tập trung hoặc đưa ra quyết định Cảm thấy bị đe dọa hoặc không an toàn Suy nghĩ hoặc có cảm tưởng như muốn gây hại cho bản thân Trong nhiều trường hợp, chia sẻ cảm xúc và trải nghiệm với người khác sẽ khá hữu ích trong việc giải quyết vấn đề của quá khứ, đặc biệt nếu họ cũng từng trải qua khó khăn tương tự. Trò chuyện với người khác về quá khứ và tác động của nó đến bạn sẽ cho phép bạn khám phá ảnh hưởng của những trải nghiệm này. Và từ đó, bạn sẽ có thể giải quyết cũng như vượt qua chúng để đạt được sự bình yên trong tâm hồn.  Nhóm hỗ trợ có thể vô cùng hữu ích đối với nạn nhân của tình trạng bạo lực gia đình và người gặp khó khăn với nghiện ngập. Bạn nên cố gắng chia sẻ cảm giác, trải nghiệm tích cực, và nỗi đau của bạn với nhóm hỗ trợ. Đồng thời, bạn cũng sẽ nhận thấy rằng gia nhập vào nhóm tâm linh nào đó cũng sẽ đem lại hiệu quả. Viết về cảm giác và trải nghiệm trong quá khứ sẽ giúp bạn xử lý chúng. Nhật ký sẽ là nơi an toàn để bạn ghi chép lại và khám phá cảm xúc của mình mà không sợ người khác phán xét. Bạn cũng có thể sử dụng nhật ký để xem xét giải pháp khả thi và điều mà bạn có thể thực hiện trong tương lai. Chỉ cần nhớ bảo đảm rằng bạn sẽ không kết thúc bằng việc tự phán xét chính mình. Bạn nên bày tỏ lòng trắc ẩn với bản thân như với người bạn thân thiết. Ví dụ, nếu bạn viết về trải nghiệm đau đớn khiến bạn có cảm giác như không được yêu thương, bạn nên tránh đưa ra lời phán quyết theo kiểu như “Mình không đáng yêu”. Thay vào đó, hãy bày tỏ sự tử tế của bạn; “Trải nghiệm này thật đau lòng, và đây là phản ứng hoàn toàn tự nhiên. Có lẽ mình cần phải tìm kiếm tình yêu thương và sự hỗ trợ từ phía người khác nếu họ không ngừng đối xử với mình như vậy”. Thông thường, chúng ta học hỏi thói quen suy nghĩ tiêu cực từ người khác trong cuộc sống mà chúng ta không hay biết. Ví dụ, nếu cha của bạn thường cá nhân hóa mọi thứ, bạn sẽ học hỏi điều tương tự. Bạn nên cố gắng ghi chú lại thời điểm bạn hình thành “phản ứng theo bản năng” hoặc suy nghĩ tiêu cực. Hãy dành một vài khoảnh khắc để xem xét bằng chứng cho phản ứng của bạn.  Cẩn thận tình trạng cá nhân hóa. Sẽ khó để bạn có được sự bình yên trong tâm hồn khi bạn tin rằng mọi chuyện đều xoay quanh bạn. Ví dụ, nếu thầy cô của con cái bạn nói rằng chúng cần giúp đỡ với bài tập về nhà, có thể bạn sẽ diễn giải lời nói này như là sự công kích cá nhân thay vì ý nghĩa thật sự của nó: câu nói hoặc sự thật rằng con của bạn cần đến sự trợ giúp, và giáo viên của chúng nghĩ là bạn có thể giúp được chúng. Bạn nên nhắc bản thân nhớ rằng hầu hết mọi việc đều không không phải là sự công kích cá nhân, và rằng mọi thứ không phải là do bạn gây ra. Khi bạn có suy nghĩ tương tự, suy nghĩ tiêu cực hoặc hỗn loạn, bạn nên cố gắng tìm kiếm bằng chứng cho chúng. Hãy cân nhắc xem xét tình hình theo hướng khác. Nhắc nhở bản thân rằng trải nghiệm tiêu cực sẽ không quyết định bản chất con người hoặc tương lai của bạn. Thỉnh thoảng, mối quan hệ của chúng ta khiến chúng ta khó có thể đạt được sự bình yên trong tâm hồn, đặc biệt nếu chúng không lành mạnh hoặc bất an. Sẽ khó để bạn thiết lập ranh giới với mọi người bạn đã tiếp xúc trong một khoảng thời gian dài. Bạn có thể củng cố bản thân và tìm kiếm sự bình yên trong tâm hồn bằng cách thiết lập ranh giới lành mạnh cho chính mình. Bạn nên xác định nhu cầu và giá trị của chính mình và hình thành đường lối dựa trên chúng. Ví dụ, có thể mẹ bạn gọi điện cho bạn năm lần mỗi ngày, ngay cả khi bạn đã học xong đại học, sống riêng, và không còn chịu sự quản lý của bà ấy. Hành động này sẽ khiến bạn căng thẳng. Bạn có thể nói với bà ấy rằng “Mẹ à, con rất biết ơn vì mẹ muốn giữ liên lạc với con. Nhưng con còn rất nhiều việc phải làm, và con muốn dành thời gian để hoàn thành chúng. Bây giờ mọi cuộc gọi của mẹ sẽ khiến con gặp khó khăn nhiều hơn. Chúng ta trò chuyện với nhau vào thứ Bảy, được không? Bằng cách này, chúng ta có thể giữ liên lạc với nhau và con vẫn có thể hoàn tất mọi thứ khác”.

Summary: Trò chuyện với nhà trị liệu. Tham gia nhóm hỗ trợ. Khám phá quá khứ thông qua viết lách. Thay đổi tư tưởng. Thiết lập ranh giới lành mạnh.


Nếu cô nàng nhìn xuống khi bắt gặp ánh mắt của bạn, hoặc nếu cô ấy hơi cúi đầu và mỉm cười, đó là dấu hiệu rõ ràng cho biết cô ấy chú ý đến bạn. Sẽ rất khó để nhìn thẳng vào mắt ai đó khi bạn có cảm xúc đặc biệt dành cho họ nhưng chưa thổ lộ. Khi ánh mắt của nàng di chuyển theo hình tam giác, đó cũng là dấu hiệu rõ ràng cho biết cô ấy đã phải lòng bạn. Cô nàng sẽ nhìn vào một bên mắt của bạn trước, rồi di chuyển ánh nhìn sang mắt còn lại, rồi nhìn xuống miệng, và cứ thế lặp lại. Việc nghịch tóc khiến máu lưu thông và khiến bạn cảm thấy gắn kết với cơ thể của mình; vì vậy, nếu bạn thấy cô nàng thường dùng tay quấn tóc, đó là một dấu hiệu tích cực. Nếu cô ấy nghiêng người sát vào bạn, viện cớ để chạm vào bạn, hoặc để những lần chạm diễn ra lâu hơn, có lẽ cô ấy xem bạn đặc biệt hơn mức bạn bè.  Nếu cô ấy chạm vào vai của bạn, vuốt nhẹ vào tay bạn, hoặc ôm bạn không vì lý do gì cả, đó là dấu hiệu tích cực cho biết cô ấy thích bạn. Nếu một cô gái muốn chia sẻ đồ ăn hoặc thức uống với bạn, có lẽ cô ấy rất thích bạn. Nếu cô ấy cười to mỗi khi hai bạn trò chuyện và cười liên tục, chắc chắn nàng rất thích khi ở bên bạn. Cô ấy đang vô thức nói rằng “Tớ rất thích cậu và thích nghe cậu nói". Khi đang yêu, bạn sẽ nhìn người ấy qua lăng kính màu hồng, nên mọi thứ người ấy nói đều rất hoàn hảo và hài hước.

Summary: Chú ý ánh mắt. Lưu ý cử chỉ dùng tay quấn tóc. Chú ý đến ngôn ngữ cơ thể. Chú ý xem cô ấy có cười thoải mái khi nghe câu đùa của bạn hay không, kể cả khi nội dung không quá hài hước.


Nếu không có dầu oliu, bạn có thể dùng dầu bơ, dầu dừa, dầu hạt nho hoặc dầu cây cọ để thay thế vì các loại dầu này cũng tốt cho sức khỏe.  Đừng nên dùng quá nhiều dầu vì trong bước tiếp theo chúng ta cũng sẽ phết dầu lên cà. Nếu dùng quá nhiều dầu, cà thành phẩm sẽ bị mềm nhũn. Xắt cà thành miếng dày 1.25 cm hoặc tùy theo món ăn mà bạn muốn chế biến. Rắc lên một ít muối và tiêu hoặc nêm thêm các gia vị mà bạn thích. Nếu thích, bạn có thể phủ vụn bánh mì hoặc phô mai Parmesan lên cà tím. Bạn sẽ cần khoảng 1/3 cốc vụn bánh mì và 1-2 thìa phô mai Parmesan cho một miếng cà tím vừa. Trộn đều vụn bánh mì hoặc phô mai rồi nhúng từng miếng cà tím vào, lăn lát cà qua lại trước khi cho cà vào chảo. Mỗi mặt cà cần chiên khoảng 5 phút hoặc đến khi chín vàng. Đừng rời mắt khỏi chảo cà, nếu không cà sẽ bị cháy đen. Nếu cần, bạn hãy liên tục lật để miếng cà tím có màu nâu hoàn hảo. Bạn muốn cà chiên có vị đậm đà và tươi ngon hơn? Hãy cho thêm một chút xì dầu vào (nhớ để lại một ít để chấm). Hoặc bạn có thể nêm thêm bất cứ gia vị nào mà bạn nghĩ sẽ hợp với món cà tím. Xếp cà lên khăn giấy để thấm bớt dầu thừa. Để vài phút để cà nguội bớt rồi thưởng thức. Cà tím chiên với xì dầu, sốt Ranch (làm từ bơ sữa lên men, muối, tỏi, hành tây, thảo mộc, gia vị trộn với một loại nước sốt) hay ăn không cũng đều rất ngon. Cà tím chiên là món ăn kèm ngon miệng cho bất kỳ bữa ăn nào và nó đem lại sự mới mẻ so với các món cà tím truyền thống.

Summary: Đun nóng 2 thìa dầu oliu trong chảo lớn với ngọn lửa vừa. Xắt cà rồi phết dầu oliu lên cả hai mặt. Cho từng miếng cà tím vào chảo dầu nóng. Khi thấy miếng cà có màu nâu đều thì hãy tắt bếp đi.


Bạn vẫn nên thực hiện các hoạt động ưa thích của mình, cho dù nó kích động chứng rối loạn lo âu của người kia. Là người hỗ trợ không có nghĩa để chứng lo âu của họ chiếm lấy cuộc sống riêng bạn.  Ví như họ mắc chứng lo âu xã hội, nhưng bạn lại thích đi xem nhạc. Nếu ban nhạc yêu thích có lưu diễn ở nơi bạn thì hãy đi cùng bạn bè. Người yêu bạn có thể không đi cùng, nhưng bạn cũng không cần phải đứng ngoài lề mọi thứ chỉ vì nửa kia không chịu đám đông. Bạn không thể ép người ấy làm những thứ khiến họ không thoải mái, cũng như họ không thể bắt bạn từ bỏ đam mê. Hơn nữa sở thích riêng là phần quan trọng giúp bạn cân bằng sức khỏe vật lý và tinh thần. Cố tìm khoảng thời gian để đọc sách, nghe nhạc, ngâm mình trong bồn hay các hoạt động thư giãn khác. Nếu bạn không thể nhét được khoảng thời gian đó trong lịch mỗi ngày thì hãy cố sắp xếp vài ngày trong tuần.  Xoay vần giữa các bổn phận hằng ngày đã đủ căng thẳng, hỗ trợ người rối loạn lo âu càng áp lực thêm.  Quản lý căng thẳng sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe tinh thần và không bị cháy sạch sức lực. Bị căng thẳng và ôm đồm nhiều thứ là hồi chuông cảnh báo cho bản thân bạn, người yêu và mối quan hệ hai người. Nếu bạn có nản lòng hay bị quá tải, bạn nên nói chuyện với người thân hay bạn bè hơn là nói chuyện với người yêu. Nếu bạn cần trút nỗi lòng, hãy gọi cho một người thân để tâm sự. Tìm một nhóm hỗ trợ hay cố vấn cá nhân có thể giúp bạn duy trì sức khỏe tinh thần và cảm xúc.

Summary: Theo đuổi sở thích và mối quan tâm của riêng bạn. Đặt ra quỹ thời gian để nghỉ ngơi. Giữ liên lạc với hệ thống hỗ trợ của bạn.


Kim cương trong phòng thí nghiệm hay kim cương tổng hợp là “thật” nhưng không phải “tự nhiên”. Giá kim cương tổng hợp chỉ bằng một phần nhỏ so với kim cương tự nhiên, nhưng cả hai (thường) có hóa tính nhau. Để phân biệt được sự khác nhau giữa kim cương tự nhiên và tổng hợp đòi hỏi một quá trình chuyên nghiệp sử dụng thiết bị phức tạp và kĩ thuật hiện đại dựa vào: phát hiện tính thống nhất cao hơn (gần như hoàn hảo) về cấu trúc mà đá quý tạo ra trong phòng thí nghiệm thường có và số lượng dấu vết đặc biệt và phân phối thống nhất của các yếu tố phi carbon cụ thể trong tinh thể kim cương. Kim cương nhân tạo có giá bán thấp hơn kim cương khai thác do các chiến dịch PR thành công của ngành công nghiệp kim cương tự nhiên làm cho người ta cảm thấy kim cương được khai thác giá trị cao hơn so với kim cương tổng hợp bởi vì “tự nhiên” hiếm hơn “nhân tạo”. Nếu bạn quan tâm về việc mua bán đá quý hoặc bảo hiểm cho viên kim cương của mình thì điều quan trọng là phải biết nó có nguồn gốc "tự nhiên" hay "nhân tạo". Khó mà tìm ra được sự khác nhau giữa kim cương và đá moissanite. Tuy rất dễ bị nhầm lẫn nhưng vì có đặc tính khúc xạ gấp đôi ánh sáng đi qua nên đá moissanite lấp lánh hơn kim cương, điều này phải quan sát thật kĩ mới thấy được. Hãy đặt một viên kim cương thật cạnh viên đá cần biết, chiếu ánh sáng xuyên qua cả hai, nếu nhìn thấy nhiều màu sắc và dải sáng lớn hơn phát ra từ viên đá kia thì đó chính là moissanite. Kim cương và đá moissanite có tính dẫn nhiệt rất giống nhau. Nếu bạn chỉ sử dụng máy kiểm tra kim cương, nó sẽ cho ra kết quả “kim cương” trong khi viên đá của bạn là moissanite. Lựa chọn tốt nhất đối với thợ kim hoàn chuyên nghiệp là kết hợp cả máy thử kim cương và đá moissanite để có được kết quả đúng nhất. Bạch ngọc là một loại đá khác trông hơi giống kim cương, nếu bạn không phải người trong ngành có thể sẽ nhầm lẫn. Tuy nhiên, bạch ngọc mịn hơn kim cương. Độ cứng của khoáng sản có thể xác định bằng khả năng chống trầy xước hoặc làm cho vật chất khác bị trầy xước. Kim cương là một trong những khoáng sản cứng nhất địa cầu, một loại đá dễ dàng làm cho viên đá khác trầy xước mà bản thân nó không hề hấn gì. Hãy quan sát bề mặt viên đá mà bạn đang có, nếu nó xuất hiện những “vết xước”, đó có thể là bạch ngọc hoặc một loại đá có đột cứng thấp. Nhiều người vẫn lầm tưởng vì tên gọi “ngọc bích” nên đặc trưng của nó là màu xanh. Thật ra ngọc bích có rất nhiều màu. Ngọc bích trắng, hay đúng hơn là trong suốt nên chúng thường được dùng thay thế kim cương. Tuy nhiên, loại đá này không sắc sảo, không phản chiếu lấp lánh giữa các vùng sáng và tối như kim cương thật. Nếu bạn thấy đá của mình trông có vẻ lờ mờ hay “ảm đạm”, điều đó có nghĩa là khả năng phản chiếu giữa những vùng sáng – tối của nó thấp, và đó có thể là một viên ngọc bích trắng. Zirconium là một loại đá tổng hợp trông gần giống với kim cương. Cách dễ nhất để nhận ra hột xoàn là nhìn vào màu sắc mà nó phản ánh. Hột xoàn thường phản chiếu ánh sáng cam. Đá zirconium thì “trong suốt”, còn kim cương tự nhiên thường có những hạt khoáng nhỏ li ti và vài điểm chưa hoàn thiện.   Khi ánh sáng tập trung vào, đá zirconium sẽ tỏa ra dải quang phổ nhiều màu sắc còn kim cương thật lấp lánh và phản chiếu ánh sáng không màu.   Một cách phổ biến khác để thử kim cương đó là lấy đá và thủy tinh ma sát với nhau. Nhiều người tin rằng nếu viên đá làm trầy thủy tinh mà không bị xây xát gì thì đó chính là kim cương. Tuy nhiên, đá zirconia chất lượng cao “cũng” có thể làm thủy tinh bị trầy, vậy nên cách thử này không chính xác.

Summary: Nhận biết kim cương tổng hợp. Nhận biết đá moissanite. Nhận biết bạch ngọc. Nhận biết ngọc bích trắng. Nhận biết đá zirconium (thường gọi là hột xoàn).


Bước vệ sinh nệm đầu tiên là hút bụi. Hút bụi giúp loại bỏ mạt nhà, bụi, da chết, tóc và các mảnh vụn khác ra khỏi nệm. Bạn nên dùng máy hút bụi có gắn cọ lớn trong quá trình vệ sinh mặt nệm trên cùng. Sử dụng vòi hút dài để hút hết bụi ra khỏi khe rãnh, mép, viền, cạnh và góc nệm. Trước khi hút bụi, đảm bảo vệ sinh sạch sẽ vòi và cọ gắn kèm máy hút bụi. Bạn nên xử lý ngay các vết nước đổ trên nệm. Làm ướt khăn sạch bằng nước lạnh và thấm vết nước. Không được chà xát quá mạnh để tránh nước ngấm sâu hơn vào nệm. Thấm cho đến khi khăn hút hết nước dư thừa trên nệm. Hòa 2 thìa (30 ml) oxy già với 1 thìa (15 ml) nước rửa chén trong bát nhỏ. Dùng thìa khuấy cho đến khi hỗn hợp tạo bọt. Nhúng bàn chải đánh răng cũ vào bọt nước và nhẹ nhàng chà xát lên vùng nệm bị bẩn. Lau sạch nước thừa bằng khăn ẩm và sạch.  Đối với nệm xốp, bạn chỉ nên dùng lượng dung dịch làm sạch cực kỳ nhỏ để tránh làm ướt xốp. Dung dịch này có thể xử lý hiệu quả vết bẩn do bụi, thức ăn và nước uống. Phun một ít dung dịch làm sạch enzyme lên khăn sạch. Chấm khăn lên trên vết bẩn và giữ nguyên trong 15 phút. Cũng dùng chiếc khăn đó tiếp tục chấm lên khu vực bị bẩn để loại bỏ vết bẩn. Thấm sạch khu vực vừa xử lý vết bẩn bằng khăn sạch nhúng nước lạnh.  Không phun dung dịch làm sạch trực tiếp lên nệm. Không được để nệm ướt, đặc biệt là nệm xốp, do đó, bạn nên dùng dung dịch làm sạch càng ít càng tốt trong quá trình xử lý vết bẩn. Dung dịch làm sạch enzyme có thể phân giải các protein trong máu, nước tiểu, mồ hôi, chất nôn và các vết bẩn sinh học khác. Dung dịch này cũng giúp xử lý hiệu quả vết bẩn do dầu mỡ. Sau khi xử lý vết bẩn, bạn có thể vệ sinh và khử mùi toàn bộ nệm bằng cách rắc thật nhiều muối nở lên khắp bề mặt nệm.   Để nệm có mùi hương dễ chịu, bạn có thể khuấy 5 giọt tinh dầu yêu thích vào muối nở trước khi rắc lên nệm. Để rắc đều muối nở, bạn có thể đổ muối nở lên sàng và rải đều lên nệm thông qua sàng. Bạn nên giữ nguyên muối nở trên nệm khoảng 30 phút. Cách này giúp muối nở có thời gian để phân giải axit, hút mùi cùng các chất lỏng còn sót lại trong quá trình loại bỏ vết bẩn. Có thể giữ nguyên muối nở vài tiếng trên nệm nếu có thời gian. Muối nở để trên nệm càng lâu, hiệu quả hấp thụ và làm sạch càng cao. Sau khi để muối nở trên nệm đủ thời gian, bạn có thể hút hết muối nở ra khỏi nệm bằng máy hút bụi. Axit, mùi và nước hấp thụ trong muối nở sẽ được loại bỏ theo muối nở. Dùng cọ để xử lý mặt nệm trên cùng và vòi dài để hút hết muối nở trong các góc, khe rãnh, đường nối và đường viền nệm. Sau khi vệ sinh sạch sẽ, bạn nên phơi nệm ngoài không khí một thời gian để sấy khô hết nước còn đọng lại trên nệm. Nước mắc kẹt bên trong nệm có thể gây nấm mốc và rất khó làm sạch.  Khi thời tiết ấm nóng, bạn có thể mở cửa sổ để không khí mát từ ngoài tràn vào phòng và sấy khô nệm nhanh hơn. Bạn cũng có thể mở màn và rèm cửa để lấy ánh nắng mặt trời vì tia UV từ ánh mặt trời có thể giúp tiêu diệt vi khuẩn và nấm mốc trên nệm, loại bỏ triệt để mùi hôi và sấy khô nệm nhanh hơn.

Summary: Hút bụi. Xử lý vết nước đổ. Loại bỏ vết bẩn. Loại bỏ vết bẩn sinh học bằng dung dịch làm sạch enzyme. Rắc muối nở lên nệm. Chờ một thời gian để muối nở hút mùi. Hút bụi nệm thêm lần nữa. Phơi nệm ngoài không khí.


Qua thời gian, bạn nên có nhiều buổi thảo luận với con trẻ về tình dục, bản năng sinh dục và sinh sản. Bạn cần chuẩn bị trước về chủ đề mà mình cảm thấy thoải mái nhất khi bàn luận với con.  Bạn thoải mái nhất khi nói về chủ đề gì? Một số bậc phụ huynh cảm thấy thoải mái khi thảo luận về khía cạnh chuyên môn của hoạt động sinh sản, nhưng nhiều người lẩn tránh chủ đề này vì họ sợ rằng mình không đủ hiểu biết để giải thích một cách cặn kẽ. Nhiều bậc phụ huynh có thể bàn luận về các mối quan hệ, sự đồng thuận và sẵn sàng trong quan hệ tình dục, nhưng những người khác lại không thoải mái khi tỏ ra quá tự nhiên với con trẻ như vậy. Hãy tìm hiểu xem bạn có thể tự mình chia sẻ về những chủ đề gì mà không cần đến tài liệu bên ngoài.  Bạn nên cố gắng trao đổi thẳng thắn về những chủ đề mà mình cảm thấy thoải mái nhất và dựa vào các tài liệu tham khảo với những mảng kiến thức mà bạn không mấy tự tin.  Hãy lưu tâm tới tuổi của con bạn. Bạn nên luôn luôn trả lời câu hỏi của con mình về cơ thể chúng, nhưng tùy thuộc vào phong cách dạy con, bạn có thể tạm thời chưa thảo luận vấn đề tình dục và sinh sản cho tới khi con đủ từ 10 đến 12 tuổi. Một số chủ đề cũng sẽ phù hợp cho đến khi con tới tuổi thiếu niên. Trò chuyện với cô con gái 10 tuổi về kinh nguyệt và khái niệm này là điều hoàn toàn bình thường, nhưng con bạn có thể chưa hiểu về quan hệ tình dục an toàn và các bệnh lây truyền qua đường tình dục (STDs) cho tới khi lớn thêm vài tuổi nữa. Như đã đề cập, bạn có thể cần dựa vào một số nguồn thông tin bên ngoài nhất định về những lĩnh vực được nhắc tới trong buổi trò chuyện về vấn đề tình dục.  Cuốn What Makes A Baby (tạm dịch là Điều gì Tạo nên Đứa trẻ) của Cory Silverberg là cuốn sách tuyệt vời cho trẻ nhỏ khi phụ huynh đang tìm cách giải thích cho con về việc mang thai và sinh ra một đứa trẻ. Nếu không chắc chắn về cách sử dụng từ ngữ thân thiện với trẻ nhỏ trong cuộc thảo luận, cuốn sách này sẽ là nguồn thông tin hoàn hảo.  Với những thông tin bằng tiếng Anh, trang trực tuyến BishUK sẽ cung cấp cho phụ huynh và trẻ vị thành niên hàng loạt chủ đề, không chỉ về khía cạnh sinh lý của quan hệ tình dục mà còn về ảnh hưởng của quan hệ tình dục tới cảm xúc. Bạn có thể gửi những trang trực tuyến như vậy cho con khi con đã tới tuổi thiếu niên.  Kênh truyền hình âm nhạc MTV xây dựng trang trực tuyến mysexlife.org, một phần của sê-ri Teen Mom (tạm dịch là Bà mẹ Thiếu niên), nhằm hỗ trợ thanh thiếu niên hiểu biết hơn về quan hệ tình dục, bản năng sinh dục và cách thức đưa ra những quyết định an toàn cho cơ thể.  Speakeasy, một Hiệp hội về Kế hoạch hóa Gia đình, có những chỉ dẫn trực tuyến hỗ trợ phụ huynh trò chuyện với trẻ nhỏ về tình dục và sinh sản khi con trẻ ở các độ tuổi khác nhau. Nhiều phụ huynh đánh giá thấp khối lượng thông tin về tình dục và sinh sản mà trẻ nhỏ thu nhận, ngay cả khi độ tuổi của chúng còn nhỏ. Hãy cố gắng duy trì cách cư xử bình thản mỗi khi thảo luận với con và không tỏ ra tức giận, sốc hay bất ngờ khi con trẻ tiết lộ rằng chúng đã biết về một vài khía cạnh của chủ đề này.  Nếu con bạn được học giáo dục giới tính tại trường, hãy thử tìm hiểu những nội dung được giảng dạy. Bạn có thể xem qua tài liệu mà con mang về nhà, nhưng sẽ tốt hơn nếu bạn trò chuyện trực tiếp với giáo viên và hỏi về đề cương hoặc kế hoạch bài giảng.  Ngay cả trẻ nhỏ cũng có những hiểu biết nhất định về tình dục và bản năng sinh dục. Chúng theo dõi những nội dung trên vô tuyến cũng như những phương tiện truyền thông khác và trò chuyện với nhau về những nội dung này. Trẻ lớn tuổi hơn sẽ cho những đứa trẻ nhỏ tuổi hơn biết về một số chủ đề, và con bạn có thể hỏi thêm thông tin hoặc xác minh từ bạn về điều mà chúng nghe được khi vui chơi cùng những đứa trẻ khác. Hãy bình tĩnh đối mặt với những câu hỏi đó.  Nếu con của bạn nói rằng chúng đã biết điều mà bạn đang cố giải thích, hãy giữ bình tĩnh. Bạn muốn con mình kết thúc cuộc đối thoại với cảm xúc tích cực và muốn quay trở lại đặt thêm nhiều câu hỏi cho bạn. Bạn không muốn phản ứng theo cách kích thích cảm giác sợ hãi hay nhục nhã ở con mình.

Summary: Quyết định những chủ đề bạn muốn thảo luận. Thu thập nguồn thông tin bên ngoài. Hiểu rằng con bạn chắc chắn biết nhiều hơn những gì bạn nghĩ.


Quan sát hiện tượng mèo gãi liên tục vì có thể chúng có bọ chét trên người. Nếu thấy mèo thường xuyên gãi, bạn cần kiểm tra từng điểm. Dùng lược răng sít và chải lông cho chúng. Tìm kĩ các đốm nhỏ màu nâu, di chuyển nhanh (bọ chét) đặc biệt ở vùng cổ và tai mèo.  Bạn cũng có thể phát hiện bọ chét bằng cách chải lông cho mèo trên miếng giấy trắng. Bạn sẽ thấy bọ chét bám trên răng lược hoặc phân bọ chét trên giấy. Phân bọ chét có hình dạng như dấu phẩy màu đen. Nếu đặt lên vải len bông ẩm, chúng sẽ hòa tan thành vệt máu. Nhiều sản phẩm quảng cáo có thể diệt bọ chét và loại bỏ chúng ra khỏi nhà. Bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ cụ thể. Chúng có thể làm cho hơi thở có mùi hôi hoặc chán ăn. Vấn đề dị vật lông dạ dày nghiêm trọng có thể biến chứng thành Dị vật tóc lông (cục u lông cứng và thức ăn có mùi hôi không tiêu hóa được) và trong trường hợp nặng cần phải tiến hành phẫu thuật. Bạn cần chải lông cho mèo thường xuyên để giảm thiểu dị vật lông dạ dày.  Một số phương pháp chữa trị tại nhà hiệu quả bao gồm thêm chất bổ sung vào thức ăn như là: Slippery Elm Bark để bôi trơn dị vật lông dạ dày hoặc bí ngô xay nhuyễn (đóng hộp) thêm chất xơ vào phân, đẩy dị vật ra ngoài. Những loại này có thể được thêm vào định kỳ để chữa trị như cá hoặc thịt gà/gan nấu chín như là biện pháp phòng ngừa dị vật lông dạ dày. Bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ để chắc rằng vấn đề nghiêm trọng hơn không phải là nguyên nhân. Triệu chứng bao gồm ăn nhiều hoặc khát nước, sút cân không rõ nguyên nhân (đặc biệt là rối loạn cơ), căng thẳng hoặc cáu kỉnh, nôn mửa thường xuyên, hôn mê và yếu sức, tiêu chảy, hoặc lông bù xù. Nếu có từ hai triệu chứng nêu trên, mèo của bạn cần được đi khám bác sĩ thú y. Cường giáp thường xảy ra ở mèo thuộc độ tuổi trung niên hoặc già, hiếm khi xảy ra ở mèo nhỏ . Hiện tượng ăn nhiều có thể là dấu hiệu cảnh báo mèo cần đi khám bác sĩ. Hóc-môn tuyến giáp kích thích sự thèm ăn có thể làm tăng tỷ lệ trao đổi chất và làm chức năng cơ quan hoạt động quá sức. Triệu chứng bao gồm nôn mửa, mất nước, đuối sức, chán ăn, khát nước và đi tiểu nhiều, sút cân, hơi thở không bình thường, và bộ lông bù xù. Tiểu đường ở mèo có thể xảy ra ở bất kỳ độ tuổi nào, nhưng mèo già và béo phì thường dễ mắc bệnh này hơn. Nếu mèo có bất kỳ triệu chứng nào, bạn cần đưa mèo đến khám bác sĩ để xét nghiệm mức đường huyết và đường trong nước tiểu. Dấu hiệu FLUTD bao gồm đi tiểu khó và thường xuyên, chán ăn, bơ phờ, có máu trong nước tiểu, hoặc liếm bộ phận sinh dục liên tục. Đây là bệnh nhiễm đường tiết niệu đau đớn có thể gây tử vong. FLUTD do nhiều nguyên nhân gây nên như giảm hấp thu nước, bí tiểu, nhiễm vi-rút, vi khuẩn, hoặc do chế độ ăn uống. Một số thức ăn khô hình thành tinh thể trong nước tiểu gây trầy xước và kích ứng niêm mạc bàng quang. Nếu không được chữa trị, chúng có thể biến thành sỏi bàng quang gây ảnh hưởng nghiêm trọng làm tắc nghẽn.

Summary: Phát hiện bọ chét. Quan sát hiện tượng ho khan và nôn mửa là dấu hiệu của dị vật lông dạ dày. Phát hiện bệnh cường giáp, hoặc tuyến giáp hoạt động quá mức. Quan sát dấu hiệu tiểu đường ở mèo. Quan sát dấu hiệu viêm đường tiết niệu ở mèo (FLUTD).


Vào cuối mùa vụ, Tháng Bảy hoặc Tháng Tám, lá tỏi sẽ chuyển sang màu vàng và bắt đầu khô héo. Đây là thời điểm bạn có thể thu hoạch tỏi.  Tránh thu hoạch tỏi quá trễ - củ tỏi sẽ bị teo và không tốt để sử dụng. Tỏi thu hoạch quá sớm sẽ chưa khô hoàn toàn. Dùng bay đào tơi đất xung quanh củ và tránh làm đứt các tép tỏi khỏi thân. Rũ sạch lớp đất thừa. Bạn có thể giữ nguyên cả thân và củ. Trước khi sử dụng, tỏi phải được hong khô. Trong thời gian này, lớp vỏ sẽ khô và tỏi sẽ trở nên săn chắc. Bảo quản tỏi ở nơi khô ráo, thoáng mát để tỏi được khô.  Bạn có thể cắt bỏ thân và chỉ hong khô củ trong thùng bảo quản. Hãy bảo đảm tỏi có đủ không khí. Một cách làm phổ biến khác để hong khô và bảo quản tỏi là giữ nguyên thân tỏi, sau đó tết chúng lại và treo ở nơi khô ráo, thoáng mát. Các tép tỏi phải săn chắc, và dễ tách rời. Chọn vài củ tỏi to để trồng vào trước mùa đông hoặc vào đầu mùa xuân. Chọn các củ đẹp nhất để trồng trong mùa mới thì tỏi thu hoạch sẽ to và thơm.

Summary: Thu hoạch tỏi khi lá tỏi ngả vàng và bắt đầu héo. Tránh làm đứt thân tỏi khi nhổ khỏi đất. Để tỏi khô trong 2 tuần. Dùng tỏi khi lớp vỏ đã khô và trở nên "mỏng như giấy". Để dành các củ tỏi tốt nhất cho vụ mùa sau.


Hãy để người khác cũng được nói về bản thân. Ai cũng thích nói về mình, vì thế bạn nên tránh tập trung về bản thân quá nhiều để không làm người khác mất dần sự hứng thú với câu chuyện. Chẳng hạn, nếu ai đó nhắn rằng họ đã có một ngày tồi tệ, thay vì bạn trả lời rằng: “Mình cũng vậy nè. Mình bị trễ chuyến xe buýt, thế là đi làm trễ chưa từng thấy luôn” thì hãy nói “Vậy hả? Bạn kể mình nghe đi. Biết đâu bạn sẽ thấy đỡ hơn vì mình cũng vậy nè”. Nếu bạn khởi đầu một chủ đề qua tin nhắn mà đối phương có vẻ không thích thảo luận cho lắm thì hãy chuyển sang chủ đề khác. Việc cố gắng đẩy câu chuyện theo một hướng nhất định có thể khiến đối phương muốn lảng đi và ngừng trả lời. Việc trả lời tin nhắn quá lâu có thể khiến cuộc trò chuyện thất bại. Bạn không cần phải trả lời ngay, nhưng hãy cố gắng duy trì thời gian phản hồi dưới 15 phút. Nếu bạn phải làm gì đó và sẽ mất khá lâu để trả lời thì nên xin lỗi và cho đối phương biết để họ không nghĩ rằng bạn  làm lơ họ.

Summary: Tránh chi phối cuộc trò chuyện. Đừng ép người khác phải nói về điều mà họ không thích. Trả lời tin nhắn của người khác với thời gian hợp lý.


Một phần kỹ năng tự động chuyển từ tay phải sang tay trái trong những năm trước đây của cuộc đời, vì vậy ngay từ lúc đầu bạn sẽ không quá khó khăn để làm việc bằng tay trái. Vì một phần kỹ năng được tự động chuyển từ nhiệm vụ này sang nhiệm vụ khác nên bạn sẽ luyện được kỹ năng làm việc nào đó nhanh hơn nếu làm tất cả mọi việc bằng tay trái, so với chỉ làm nhiệm vụ đó bằng tay trái. Hãy kiên trì. Một số người nói rằng bạn càng già thì càng khó thay đổi tay thuận, nhưng điều đó là sai. Suy nghĩ cho rằng thay đổi tay thuận dễ dàng hơn khi người ta còn trẻ bắt nguồn từ sự thật là nếu tay phải của bạn có kỹ năng càng cao thì bạn càng có ít kiên nhẫn để luyện được kỹ năng như vậy ở tay trái. Thực tế thì bạn càng lớn tuổi, bạn càng tốn ít thời gian để luyện được kỹ năng tuyệt đối ở tay trái. Việc dễ dàng nhất nhưng quan trọng nhất bạn có thể làm để tăng cường sức mạnh tay trái là sử dụng nó làm tất cả công việc và hoạt động mà bạn thường dùng tay phải để làm.  Cố gắng cầm bàn chải đánh răng bằng tay trái. Bạn cũng có thể chải tóc, cầm cốc cà phê, chét bơ bánh mì và mở cửa bằng tay trái, ngoài ra còn nhiều hoạt động thường nhật khác. Bạn thử phi tiêu (trong không gian an toàn), chơi bi-da hoặc ném và bắt bóng mềm bằng tay trái. Nếu bạn hay quên và thường xuyên sử dụng tay phải một cách vô tình, thử cột các ngón tay của bàn tay phải với nhau. Như vậy bạn sẽ không thể sử dụng tay phải và buộc phải dùng tay trái. Nâng tạ là một trong những cách tốt nhất để tăng cường sức mạnh cánh tay và bàn tay trái, điều chỉnh sự mất cân đối giữa sức mạnh của tay thuận và tay không thuận.  Cầm tạ trên tay trái và thực hiện các bài tập như cuốn bắp tay, đẩy ngược tạ, cuốn tạ hình búa và đẩy tạ qua đầu. Bắt đầu với khối lượng nhẹ rồi nâng dần mức tạ khi sức khỏe tốt hơn. Học cách tung hứng với ba rồi bốn quả bóng cũng là cách nâng cao sức mạnh tay trái rất tốt, đồng thời mang lại cho bạn một trò giải khuây nhỏ trong các bữa tiệc! Thêm một bài tập tốt để cải thiện độ thuận và sức mạnh của tay không thuận đó là sử dụng hai cây vợt cùng hai quả bóng, đồng thời dùng vợt bật bóng bằng cả hai tay.  Sau khi thành thạo, bạn có thể dùng vợt nhỏ hơn hoặc thậm chí là búa đầu rộng. Ngoài việc nâng cao khả năng sử dụng tay trái, đây là bài tập cho toàn não bộ! Những người chơi nhạc cụ (yêu cầu phải sử dụng cả hai tay) vốn đã thuận cả hai tay ở một mức độ nào đó. Do đó việc chọn một loại nhạc cụ để chơi - chẳng hạn dương cầm hoặc sáo - và luyện tập mỗi ngày sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe tay trái. Bơi lội cũng là một hoạt động phải sử dụng cả hai tay và đã chứng minh là có thể giúp cân bằng hai bán cầu não, cho phép bạn sử dụng tay không thuận dễ dàng hơn. Đến hồ bơi và bơi vài vòng để tăng cường sức khỏe phần bên trái cơ thể, và đồng thời đó cũng là một bài tập cardio tuyệt vời! Rửa bát hằng ngày bằng tay trái là cách đơn giản và an toàn để cải thiện độ khéo léo của tay không thuận. Về lâu dài việc này cũng rất vui và hữu ích, không đơn thuần là rửa bát. Cách tập đó còn giúp hoàn thiện hơn nữa khả năng tự động chuyển một kỹ năng từ tay này sang tay kia, sao cho khi bạn bắt đầu dùng tay trái làm một việc mà vẫn thường làm bằng tay phải, bạn sẽ có thể làm việc đó thuần thục hơn một chút bằng tay trái mà lẽ ra bạn sẽ không thể đạt được nếu trước đó chưa từng làm việc này bằng bất kì tay nào. Có thể phải mất nhiều năm để tay trái bắt kịp kỹ năng của tay phải, nhưng nhiều khi chưa đến 2 tháng tay trái của bạn đã trở nên khéo léo gần như tay phải. Một khi tay trái đủ khéo léo để làm việc một cách dễ dàng thì không có lý do gì để bạn phải mất kiên nhẫn với nó, mặc dù đã thuần thục nhưng vì chưa bằng tay phải. Bạn có thể bỏ qua các bước 2-7 nếu muốn đẩy nhanh tốc độ thuận hai tay, và giải quyết được sự nhàm chán khi ban đầu phải luyện tập chậm. Những kỹ năng của tay thuận bên phải đã ăn sâu vào não nên bạn sẽ tự động sử dụng nó mà không cần suy nghĩ. Đây sẽ là khó khăn khi bạn muốn trở thành người thuận tay trái. Muốn vượt qua vấn đề này bạn phải nghĩ ra cách để nhắc nhở mình sử dụng tay trái bất kì khi nào muốn làm gì.  Ví dụ, viết từ "trái" lên mu bàn tay trái và từ "phải" lên mu bàn tay phải. Đây sẽ là hình ảnh gợi nhớ mỗi khi bạn nhặt cây bút hay hoàn thành công việc nào đó. Bạn cũng có thể thử đeo đồng hồ trên cổ tay phải thay vì cổ tay trái. Điều này sẽ giúp tiềm thức của bạn ghi nhận rằng bạn đang cố đổi tay làm việc. Một việc khác bạn có thể làm, đó là dán giấy ghi chú lên những vật như điện thoại, tủ lạnh và tay cầm cửa. Chúng sẽ nhắc bạn sử dụng tay trái bất kì khi nào đưa tay chạm vào.

Summary: Làm mọi việc bằng tay trái. Nâng tạ bằng tay trái. Học cách tung hứng. Tập bật bóng. Chơi một loại nhạc cụ. Bơi lội. Rửa bát bằng tay trái. Bắt đầu thực hiện các động tác tỉ mỉ như viết chữ ngược, chơi bi-da, lấy chỉ tôm và phi tiêu bằng tay không thuận, và bây giờ bạn đã nâng tầm luyện tập với các nhiệm vụ đơn giản. Nhớ luôn sử dụng tay trái.


Bạn nên có một phần ghi chú dành riêng cho bài tập về nhà để có thể dễ dàng theo dõi và thuận tiện hơn. Nhiều sinh viên cảm thấy việc sử dụng thiết bị lập kế hoạch hoặc lịch sẽ hiệu quả hơn, trong khi một số sinh viên khác lại cảm thấy dễ dàng hơn khi sử dụng sổ ghi chép hoặc sách bài tập. Bạn có thể lựa chọn bất kỳ một phương pháp nào phù hợp với phong cách của bạn, và sử dụng chúng để liệt kê danh sách bài tập mỗi đêm.  Ghi chú về bài tập toán mà bạn cần làm ngay phía trên cùng của sách bài tập, hoặc viết nguệch ngoạc số trang của bài tập tiếng Anh mà bạn phải đọc vào một trang sách nào đó là các hành động phổ biến, tuy nhiên, bạn nên cố gắng ghi lại các thông tin này vào một danh sách bài tập cụ thể để bạn sẽ không quên làm bài tập. Ghi chú bài tập càng cụ thể càng tốt. Sẽ tốt hơn nếu bạn bao gồm thời hạn làm bài tập, các trang sách giáo khoa tương ứng, và các hướng dẫn của giáo viên. Cách này sẽ giúp bạn lên kế hoạch làm bài tập một cách hiệu quả hơn. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng bản kế hoạch để ghi chú bài tập về nhà. Điều quan trọng mà bạn nên làm trước khi bắt tay vào giải quyết bài tập là bạn nên dành một ít thời gian để chắc chắn rằng bạn đã hiểu rõ những kỹ năng cần thiết mà bạn cần có để có thể hoàn thành bài tập về nhà. Khi bạn đã liệt kê danh sách các bài tập toán mà bạn cần hoàn thành, hãy đọc lại danh sách và tìm kiếm những bài tập có thể gây khó khăn cho bạn. Hãy đọc sơ qua bài tập đọc hiểu để nhận biết được khoảng thời gian cần thiết để có thể hoàn tất bài đọc, độ khó của bài đọc, và để tìm hiểu xem liệu bạn có cần phải hoàn thành các câu hỏi liên quan đến bài đọc hay không. Không nên chờ đợi đến khi về đến nhà mới bắt đầu làm bài tập. Ngay sau khi thầy cô giao bài tập cho bạn, hãy xem qua chúng để bạn có thể nhờ thầy cô giải đáp các thắc mắc của bạn trước khi rời khỏi lớp học. Môi trường tốt nhất để làm bài tập là tại những nơi yên tĩnh và không có các tác nhân gây xao nhãng, nơi mà bạn có thể thoải mái dành tất cả thời gian mà bạn cần để hoàn thành bài tập. Cho dù là ở nhà hoặc tại một nơi nào khác, một không gian yên tĩnh là rất cần thiết cho quá trình làm bài tập về nhà. Bạn có thể chuẩn bị thức ăn nhẹ hoặc đồ uống nếu cần.    Tại nhà, chiếc bàn học đặt trong phòng ngủ có thể là vị trí tốt nhất. Bạn có thể đóng cửa phòng để loại bỏ các tác nhân gây xao nhãng. Mặc dù, đối với nhiều sinh viên, đây lại là một cách tốt để gây mất tập trung. Vì trong thời điểm này, bạn có thể chơi game, sử dụng máy vi tính, sử dụng đàn guitar, và thực hiện các hành động gây mất tập trung khác trong phòng ngủ của bạn. Tốt hơn hết bạn nên ngồi tại bàn ăn, hoặc phòng khách, nơi mà mẹ bạn có thể nhắc nhở bạn khi bạn lười biếng. Bạn sẽ có thể hoàn thành bài tập nhanh hơn vì các thói quen gây xao nhãng sẽ không thể cám dỗ bạn.  Tại nơi công cộng, thư viện là một nơi tuyệt vời để học bài và làm bài tập. Tại tất cả các thư viện, giữ im lặng là nội quy chung, và bạn sẽ không gặp phải bất kỳ một tác nhân gây mất tập trung nào như ở nhà. Thư viện của trường sẽ vẫn mở cửa sau khi giờ học kết thúc và nơi đây là một lựa chọn tốt để bạn có thể hoàn thành bài tập trước khi về nhà, hoặc trường bạn cũng có thể sẽ có các khu vực dành riêng cho mục đích học tập sau giờ học.   Thay đổi môi trường học tập. Thường xuyên học tập tại cùng một vị trí sẽ gây khó khăn cho bạn. Một vài nghiên cứu đã chỉ ra rằng thay đổi môi trường có thể làm não bộ trở nên linh hoạt hơn vì chúng sẽ tiến hành xử lý các thông tin mới. Bạn sẽ có khả năng thay đổi thói quen và ghi nhớ bài học một cách hiệu quả hơn. Kết thúc một ngày học tập, khi bạn đang chuẩn bị bắt tay vào làm bài tập về nhà, hãy cố gắng tìm hiểu xem bài tập nào là bài tập quan trọng nhất và hãy sắp xếp chúng theo các thứ tự phù hợp thế bạn có thể có đủ thời gian hoàn thành những bài tập cần thiết. Cách này thật sự quan trọng nếu bạn có khá nhiều bài tập về nhà, hoặc nếu bạn có một số bài tập tuy không đến hạn vào ngày mai nhưng sẽ cần khá nhiều thời gian để có thể hoàn thành chúng. Bạn cần phân bố thời gian một cách phù hợp và dành ưu tiên cho những bài tập quan trọng.   Hãy bắt đầu với các bài tập khó nhất. Bạn ghét phải làm các bài tập môn đại số? Các bài tập đọc hiểu môn tiếng Anh có phải là các bài tập tiêu tốn nhiều thời gian của bạn nhất? Hãy bắt đầu với các bài tập khó nhất để bạn có thể dành đủ thời gian để hoàn thành chúng, sau đó bạn có thể chuyển sang các bài tập mà bạn có thể hoàn tất trong thời gian ngắn.  Hãy bắt đầu với các bài tập cấp bách nhất. Nếu bạn có 20 bài tập toán đến hạn vào ngày mai, và 20 trang tiểu thuyết mà bạn cần phải đọc trước ngày thứ Sáu, tốt nhất bạn nên bắt đầu với các bài tập toán trước để chắc chắn rằng bạn có đủ thời gian để hoàn thành bài tập. Hãy dành ưu tiên cho các bài tập đến hạn vào ngày mai.  Hãy bắt đầu với các bài tập có giá trị nhất. Bài tập toán có thể khá khó, nhưng nếu nó chỉ đem lại cho bạn một vài điểm cộng trong học tập, bạn không nên dành quá nhiều thời gian cho nó, thay vì vậy, hãy dành thời gian để thực hiện dự án lớn có thời hạn hai ngày của môn học Nghiên cứu Xã hội. Hãy dành hầu hết thời gian cho các bài tập có giá trị nhất. Không có nhiều thời gian để bạn có thể lãng phí. Hãy dành một khoảng thời gian cụ thể để làm các bài tập về nhà, dựa trên khoảng thời gian mà bạn nghĩ rằng bạn sẽ cần để có thể hoàn tất bài tập và khoảng thời gian thực tế mà bạn có thể dành riêng cho bài tập đó vào buổi tối. Hãy để bản thân có đủ thời gian để hoàn thành bài tập và thực hiện các công việc khác vào buổi tối.   Đặt chuông báo thức hoặc thiết bị bấm giờ để có thể theo dõi thời gian. Bạn càng ít tiêu tốn thời gian cho việc lười biếng và kiểm tra tin nhắn thì bạn càng có thể hoàn thành bài tập một cách nhanh chóng hơn. Nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể hoàn tất mọi thứ trong vòng nửa giờ, hãy đặt chuông hẹn giờ và tập trung làm bài tập để có thể hoàn tất chúng trong khoảng thời gian mà bạn đã đề ra. Nếu bạn vẫn chưa làm xong bài tập, hãy dành thêm một vài phút nữa. Hãy tưởng tượng như bạn đang trong một cuộc tập huấn thực sự. Theo dõi lượng thời gian trung bình mà bạn thường dành ra để hoàn thành một bài tập cụ thể. Nếu bạn cần 45 phút để hoàn thành bài tập toán, hãy dành khoảng thời gian tương tự cho nó vào mỗi đêm. Nếu bạn cố gắng tập trung làm bài tập trong khoảng 1 giờ, hãy dành một chút thời gian để nghỉ giải lao và làm một việc gì khác để bản thân không bị mệt mỏi. Sau mỗi 50 phút làm bài tập, hãy dành 10 phút để giải lao. Nghỉ giải lao trong quá trình học tập và thư giãn tâm trí là rất quan trọng, vì nếu không, bạn sẽ làm việc kém hiệu quả hơn. Bạn không phải là một người máy!

Summary: Liệt kê danh sách bài tập về nhà hằng đêm. Hãy chắc chắn rằng bạn đã hiểu rõ từng bài tập cụ thể. Tạo dựng một môi trường thoải mái để làm bài tập. Lựa chọn xử lý các bài tập quan trọng nhất. Thiết lập thời gian biểu.


Khi nói đến hòa hợp, điều quan trọng nhất ở đây là bạn cảm thấy sự tương đồng ở một vài khía cạnh. Đó có thể là việc hai bạn tận dụng thời gian rảnh giống nhau, cùng chia sẻ sở thích, hoặc đơn giản là bên cạnh nhau. Khi nghĩ về đối phương, hãy cân nhắc xem sự tương đồng nào từ họ khiến bạn muốn gắn kết cùng. Dù là cả hai bạn đều yêu thích hoạt động cắm trại hoặc đã có con, hãy chắc chắn rằng ít nhất luôn có một thứ giúp bạn gắn kết với nửa kia của mình. Có thể việc có chung đức tin đã kết nối hai bạn với nhau hoặc cả hai đều coi trọng gia đình. Cách tiếp cận vấn đề trong một mối quan hệ ở mỗi người là khác nhau. Một số người nổi giận và la hét, trong khi số khác thì lảng tránh, và một vài người sẽ chọn cách giải quyết khi xung đột bùng lên và thỏa hiệp. Cách giải quyết xung đột của bạn và người ấy không phải là vấn đề, mà điều quan trọng ở đây là liệu cách giải quyết của cả hai có giống nhau hay không.  Nghĩ về cách mà bạn thường giải quyết mâu thuẫn và tìm chàng trai có cách xử lý tương tự hoặc bổ sung. Ngay cả khi cách xử lý của chàng khác bạn, cả hai vẫn hòa hợp trong việc giải quyết xung đột. Việc giải quyết xung đột có thể giúp bạn hiểu nửa kia rõ hơn và không để bụng hay oán giận họ. Nếu tôn giáo thực sự là vấn đề lớn đối với bạn, hãy tìm đối tượng có chung đức tin với mình. Việc cưới một người khác tôn giáo có thể tác động đến mối quan hệ của hai bạn và gây ra mâu thuẫn trong tương lai, do đó bạn hãy nghĩ xem điều này ảnh hưởng như thế nào tới cuộc sống hôn nhân và gia đình bạn về sau. Nếu việc chồng bạn phải có cùng tôn giáo với bạn là điều bắt buộc đối với cả bạn và gia đình bạn, hãy yêu cầu anh ấy đổi tôn giáo hoặc chia tay. Trò chuyện thẳng thắn về việc sự khác biệt tôn giáo sẽ tác động đến mối quan hệ của cả hai cũng như những đứa trẻ sau này như thế nào. Tìm điểm tương đồng trong đức tin hoặc tín ngưỡng của hai bạn. Học cách chấp nhận cũng như tìm hiểu về tôn giáo của họ. Cân nhắc xem bạn xử lý vấn đề tiền bạc như thế nào và tìm người đàn ông có cách xử lý tương tự. Nếu bạn là người cẩn thận trong việc chi tiêu và dành dụm tiền, hãy tìm kiếm chàng trai có những đức tính giống vậy. Tiền bạc có thể là vấn đề lớn và nguyên nhân chính gây xung đột trong hôn nhân, do đó hãy chú ý tới thói quen chi tiêu của người bạn đời tương lai ngay từ khi mới quen. Suy nghĩ về quan điểm của bạn về những việc như hai vợ chồng có tài khoản ngân hàng riêng hoặc sử dụng tài khoản ngân hàng chung. Lên kế hoạch giải quyết nợ nần, tạo tài khoản tiết kiệm và chia tiền. Quyết định vai trò gia đình trong cuộc sống hôn nhân sau này của bạn. Nếu bạn muốn toàn tâm toàn ý cho cuộc sống gia đình, hãy tìm người đàn ông có quan điểm tương tự. Một số người không muốn có nhiều ràng buộc với gia đình hai bên, trong khi số khác muốn dành nhiều thời gian với đại gia đình. Điều lý tưởng ở đây là ít nhất bạn muốn cảm thấy được sự chào đón và chấp nhận vào gia đình chàng và muốn chàng cũng có cảm giác giống như vậy từ phía gia đình bạn. Nếu bạn có mối quan hệ không tốt với gia đình của mình và muốn cảm nhận được sự gắn kết với gia đình chồng tương lai, hãy tìm chàng trai sống gần gia đình anh ấy và tạo mối quan hệ thân thiết với bố mẹ và anh em trong gia đình chàng.

Summary: Xem xét sự hòa hợp giữa hai bạn. Có cách giải quyết xung đột giống nhau. Thảo luận về sự khác biệt tôn giáo. Đề cập về vấn đề tài chính. Xây dựng mối quan hệ gia đình.


Mụn cơm và vết chai không giống nhau, do đó phương pháp điều trị cũng khác nhau.  Mụn cơm có thể phát triển giữa các ngón chân, có nhân bên trong và khá đau. Mụn cơm cũng có thể phát triển trên mặt ngón chân, thường ở vị trí bên trên khớp.  Mụn cơm được phân thành các loại cứng, mềm, và ở quanh móng. Mụn cơm cứng thường mọc ở mặt trên ngón chân và trên khớp xương. Mụn cơm mềm mọc giữa các ngón chân, thường là giữa ngón thứ tư và ngón út. Mụn cơm quanh móng ít phổ biến hơn, xuất hiện dọc theo rìa của giường móng.  Không phải tất cả các mụn cơm đều có nhân, nhưng thường thì bạn sẽ thấy có nhân ở giữa mụn cơm. Nhân mụn cơm hình thành từ các mô da dày và chắc.  Nhân mụn cơm hướng vào trong và thường ép lên xương hoặc dây thần kinh, gây cảm giác khá đau.  Vết chai không có nhân, trải đều trên diện tích rộng hơn và hình thành từ các mô dày hơn. Vết chai thường không đau, mặc dù có thể gây khó chịu.  Các vết chai thường phát triển dưới lòng bàn chân, ngay bên dưới vùng ngón chân. Bàn tay cũng có thể xuất hiện các vết chai, thường ở trong lòng bàn tay, ngay bên dưới các ngón tay.  Cả mụn cơm và vết chai là do ma sát và áp lực tạo ra. A-xít salicylic là thành phần phổ biến nhất có trong các sản phẩm trị mụn cơm và vết chai.  Các loại thuốc không kê toa có thể trị mụn cơm và vết chai, nhưng hiệu quả sẽ còn tốt hơn nếu được kết hợp với các biện pháp chăm sóc da tổng thể.  Thực hiện các bước điều trị tức thời, nhưng bạn cũng cần xử lý vấn đề gây ra ma sát hoặc áp lực. Bạn có thể mua miếng dán a-xít salicylic không cần toa bác sĩ với nồng độ lên đến 40%.  Ngâm chân trong nước ấm trong khoảng 5 phút để làm mềm mô. Lau khô bàn chân và ngón chân trước khi dán.  Chú ý không dán lên phần mô lành của da.  Phần lớn các sản phẩm được khuyến nghị dán mỗi lần cách nhau 48 đến 72 tiếng trong vòng 14 ngày hoặc cho đến khi đã loại bỏ được mụn cơm..  A-xít salicylic thuộc loại chất tiêu sừng (keratolytic agent), nghĩa là chất này cũng giúp bổ sung độ ẩm cho vùng thương tổn, đồng thời làm mềm và tan các mô trên da. A-xít salicylic có thể gây hại cho các mô lành.  Tuân theo hướng dẫn in trên sản phẩm hoặc giấy hướng dẫn bên trong hộp thuốc. Không sử dụng thuốc này nếu bạn bị dị ứng với các sản phẩm chứa a-xít salicylic.  Tránh để thuốc dây vào mắt, mũi, miệng, và không sử dụng cho các bộ phận khác của cơ thể mà không có sự hướng dẫn của bác sĩ.  Dùng nước rửa ngay những chỗ vô tình bị dính a-xít salicylic.  Bảo quản các sản phẩm a-xít salicylic ở nơi an toàn, ngoài tầm với của trẻ nhỏ và vật nuôi. A-xít salicylic được điều chế với nhiều dạng và nhiều nồng độ khác nhau. Bạn có thể dùng các sản phẩm dạng bọt, kem, gel và miếng dán để trị các vết chai trên bàn chân. Mỗi loại sản phẩm có một cách sử dụng riêng. Bạn cần tuân theo hướng dẫn ghi trên sản phẩm hoặc giấy hướng dẫn kèm theo sản phẩm để loại bỏ vết chai chân sao cho hiệu quả nhất. Ngoài các sản phẩm chứa a-xít salicylic, một số sản phẩm không kê toa khác cũng có ích.  Các sản phẩm chứa u-rê 45% có thể được thoa ngoài da như một chất làm tiêu sừng để làm mềm và loại bỏ các mô không mong muốn, bao gồm mụn cơm và vết chai.  Sử dụng theo hướng dẫn in trên nhãn sản phẩm hoặc tờ hướng dẫn bên trong hộp thuốc.  Các sản phẩm u-rê 45% thoa ngoài da thường được dùng mỗi ngày hai lần cho đến khi khỏi.  Không nuốt sản phẩm u-rê thoa ngoài da và không làm dây vào mắt, mũi hoặc miệng.  Để sản phẩm xa tầm với của trẻ nhỏ và vật nuôi.  Nếu lỡ nuốt phải thuốc, bạn cần gọi ngay số điện thoại cấp cứu 115, trung tâm chống độc hoặc đến phòng cấp cứu càng nhanh càng tốt. Với những vết chai, bạn có thể dùng đá bọt hoặc giũa chuyên dùng cho bàn chân để loại bỏ các vùng da cứng.  Cách này cũng có thể áp dụng cho các vết chai trên bàn tay.  Dùng các dụng cụ như đá bọt hoặc giũa để loại bỏ các lớp da chết. Chú ý đừng giũa mất các mô lành. Da sẽ bị kích ứng nhiều hơn và có khả năng nhiễm trùng nếu bị rách.  Giũa sạch các lớp mô dày và cứng trước khi bôi thuốc. Liệu pháp ngâm chân trong nước ấm có thể giúp làm mềm những vùng da dày của mụn cơm và cả các vết chai.  Với những vết chai ở bàn tay, bạn cũng có thể ngâm để làm mềm các mô, tương tự như với bàn chân.  Lau bàn chân hoặc bàn tay thật khô sau khi ngâm. Xử lý bằng đá bọt hoặc giũa trong lúc da còn mềm.. Nếu không có thời gian ngâm chân hoặc tay mỗi ngày, bạn có thể dùng đá bọt hoặc giũa ngay sau khi tắm.. Thoa kem dưỡng ẩm vào bàn tay và bàn chân để giữ cho các mô được mềm. Cách này có thể giúp bạn loại bỏ các vùng da dày và cứng dễ dàng hơn bằng đá bọt hoặc giũa, đồng thời ngăn chặn việc hình thành mụn cơm và vết chai.

Summary: Phân biệt giữa mụn cơm và vết chai. Sử dụng các loại thuốc không kê toa. Sử dụng miếng dán có chứa a-xít salicylic để loại bỏ mụn cơm. Điều trị vết chai bằng a-xít salicylic. Dùng sản phẩm thoa ngoài da có nồng độ u-rê 45%. Dùng đá bọt. Ngâm chân. Dưỡng ẩm cho da.