Đặt ngôi nhà đứng lên trên phần bìa còn lại của nắp hộp. Dùng bút mực, bút chì hoặc bút lông vẽ đồ theo nền nhà, sau đó nhấc ngôi nhà ra. Dùng kéo hoặc dao trổ cắt rời hình chữ nhật vừa vẽ.  Cố gắng giữ lại ít nhất hai thành của nắp hộp. Các thành này sẽ tạo thành hai vạt nhỏ giúp bạn gắn sàn nhà dễ hơn. Nếu phần còn lại của nắp hộp không đủ rộng, bạn hãy dùng một mảnh bìa các-tông khác. Hộp đựng ngũ cốc ăn sáng là vật liệu rất tốt để làm việc này. Gắn tấm sàn hình chữ nhật vào hộp giày. Đảm bảo tầng dưới và tầng trên phải có chiều cao tương đương, sau đó dùng keo hoặc băng dính dán hai vạt bên của tấm sàn vào hộp.  Dùng băng dính dán cố định cạnh bên kia của tấm sàn vào hộp. Nếu không để lại các vạt bên, bạn có thể đính các dải băng dính dọc theo hai cạnh ngắn và một cạnh dài của tấm sàn, sau đó gắn tấm sàn vào hộp. Miết các dải băng dính cho sát vào tường nhà. Vẽ một hình chữ nhật trên tấm bìa các-tông, dựa theo chiều cao và chiều sâu của căn phòng. Cắt rời hình chữ nhật, sau đó đính các dải băng dính dọc theo cạnh trên, cạnh dưới và các cạnh bên. Gắn vách ngăn vào phòng, sau đó miết các dải băng dính cho dính sát xuống sàn nhà, trần nhà và bức tường phía sau.  Chiều cao của tấm vách ngăn hình chữ nhật phải khớp với chiều cao của phòng. Chiều rộng của vách ngăn phải khớp với chiều sâu của hộp. Không làm nhiều hơn một vách ngăn cho mỗi tầng, vì như vậy các căn phòng sẽ quá chật hẹp. Tốt nhất là bạn nên vẽ vào mặt trong của hộp, vì như vậy bạn có thể tránh các tấm sàn và vách ngăn. Nếu thấy khó vẽ, bạn có thể lật úp chiếc hộp, sau đó vẽ các cửa sổ và cửa ra vào lên mặt sau của hộp.  Dùng bút mực hoặc bút lông để có thể nhìn rõ các đường vẽ. Để thêm chi tiết cho ngôi nhà, bạn có thể vẽ một ô trang trí hình chữ thập trên cửa sổ! Bạn có thể đặt trên tấm lót cắt vải để cắt, hoặc chọc lỗ trên mỗi góc của cửa sổ và cửa ra vào, lật chiếc hộp lại và cắt từ lỗ này sang lỗ kia.  Nhờ người lớn giúp làm bước này nếu bạn còn nhỏ. Chừa lại một cạnh dài thẳng đứng của cửa ra vào. Như vậy, bạn sẽ vẫn đóng mở được cánh cửa! Đừng lo nếu bạn có lỡ cắt phạm vào ô hình chữ thập trên khung cửa sổ. Bạn có thể gắn lại sau bằng những chiếc que.

Summary: Cắt phần còn lại của nắp hộp để làm tầng hai của ngôi nhà. Dùng keo hoặc băng dính dán tấm sàn vào giữa hộp. Dùng thêm bìa các-tông để xây thêm tường nếu thích. Vẽ các cửa sổ và cửa ra vào theo ý muốn. Dùng dao trổ cắt các cửa ra vào và cửa sổ.


Đa số (không phải tất cả) nam giới cũng như nữ giới đều cho rằng một quý ông rất tử tế và đáng kính. Nếu vợ bạn thuộc tuýp phụ nữ ấy, sẵn sàng để sự hào hoa của bản thân bùng nổ. Hãy nghĩ về những kiểu cách của thế kỷ 17 hoặc tương đương:   Hôn cô ấy lúc gặp nhau và khi tạm biệt. Mang túi đồ nặng giúp vợ. Mở cửa cho nàng. Trả tiền buổi hẹn hò.Dĩ nhiên, có khả năng rằng nửa kia không hề muốn bạn đối xử với cô ấy theo kiểu quý ông. Nếu nàng không thích, bạn cũng đừng phật lòng. Cho dù không đối xử theo cách đặc biệt, bạn vẫn nên tiếp tục tử tế với cô ấy. Tôn trọng là hành vi của sự thấu hiểu. Bạn cần ý thức được vợ mình là một người độc lập và khác biệt, rằng cô ấy không muốn làm chính xác những gì bạn làm, kể cả nếu sở thích của cả hai giống nhau đến thế nào đi nữa. Sau đây là bốn ví dụ về sự tôn trọng của bạn đối với vợ mình:  Giữ lời hứa. Nói được, làm được. Nếu bạn nói rằng bạn sẽ rửa bát, đừng ngồi đó và viện cớ trong khi cô ấy đảm nhận công việc của bạn. Đúng giờ. Nếu bạn nói bạn sẽ đi đâu đó vào một thời gian cụ thể — có thể là đón con ở nhà trẻ — thì phải đến đúng giờ. Thời giờ của vợ cũng quý giá như của bạn. Hãy tôn trọng điều đó. Ngừng cho điều gì đó là mặc nhiên. Không nên mặc định rằng cô ấy sẽ làm điều gì đó vì nàng là vợ hay là phụ nữ. Thay vì thế, hãy thiết lập một mối quan hệ giao tiếp tốt đẹp giữa hai vợ chồng. Bạn cần học cách nhờ giúp đỡ. Lắng nghe cô ấy. Đừng chỉ giả vờ lắng nghe — hãy lắng nghe thực sự. Đôi khi, điều duy nhất mà chúng ta muốn là một người biết lắng nghe hay một bờ vai để tựa vào. Bạn cần để cô ấy nói và chăm chú vào những điều đó. Bạn nên tập thói quen nói sự thật. Hãy tự hỏi bản thân xem bạn sẽ cảm thấy như thế nào nếu bạn biết vợ giấu mình tất cả ngoại trừ ngày sinh nhật của cô ấy. Luôn cho nàng biết bạn đi đâu, với ai. Nói cho cô ấy biết động cơ của bạn là gì, cho dù bạn nghĩ rằng đó chỉ là những điều nhỏ nhặt. Việc trở nên cởi mở và không bao giờ nói dối sẽ xây dựng được một cầu nối giao tiếp bằng lời hiệu quả, vốn là trọng tâm trong mọi mối quan hệ tốt đẹp. Đây là lẽ dĩ nhiên, nhưng cũng cần được nhắc đến. Không chung thủy là một hình thức của sự lừa dối. Bạn không thể nào chấp nhận được việc vợ mình ngoại tình, vậy tại sao bạn lại làm điều đó? Nếu bạn đang có mối quan hệ ngoài luồng, hãy nhìn vào cuộc sống của bạn một cách đúng đắn, nghiêm khắc và tự vấn rằng tại sao mình lại cưới người này làm vợ.  Nếu bạn yêu vợ nhưng vẫn theo đuổi người phụ nữ khác, thử hỏi như thế có công bằng không? Bạn muốn vợ thoải mái với mình, nhưng bạn lại không sẵn lòng thành thật và là của riêng một mình cô ấy. Hành vi này về cơ bản là ích kỷ. Bạn không thể làm cả hai thứ cùng một lúc. Nếu bạn không còn yêu vợ mình, vậy thì tại sao bạn còn lấy cô ấy? Cả hai bạn đều đã có thể sống tốt hơn nếu có cơ hội để tìm đối tượng mà mỗi người thực sự yêu, hay ai đó cũng yêu lại mình. Hãy suy nghĩ về điều đó. Sự lười biếng là một thói quen xấu cần phải loại trừ và là tác nhân chính khiến bạn đời phát chán. Xem bóng đá vào ngày chủ nhật không phải là lười biếng; lười biếng là khi bạn biết là mình nên hoặc muốn làm một điều gì đó, nhưng lại không thể đứng dậy làm ngay. Vậy nên hãy đi đổ rác, khiến nàng ngạc nhiên bằng cách lau dọn nhà cửa mỗi tuần một lần hay tập thể dục để cho cô ấy thấy rằng bạn có lòng tự tôn. Đó sẽ là một sự khác biệt lớn. Chúng ta có thể tranh luận hàng giờ đồng hồ về việc con người ích kỷ ra sao, nhưng rõ ràng là: mặc dù ích kỷ, nhưng con người có khả năng hết lòng vì người khác. Tình yêu sẽ truyền cảm hứng về sự bao dung. Thay vì luôn tự nhủ nên làm gì cho bản thân mình, bạn hãy tự hỏi xem mình có thể làm gì cho vợ, hay để cuộc hôn nhân tốt đẹp hơn.   Hạn chế ghen tuông. Đôi lúc bạn có thể ghen tuông một chút, và điều này không mấy nghiêm trọng, miễn là bạn cố gắng không để nó ảnh hưởng đến hạnh phúc của vợ. (Việc bạn ghen cũng là một dấu hiệu tốt.) Sự ghen tuông nhiều khi khiến người ta ích kỷ. Đừng bao giờ ngăn nửa kia làm điều gì đó chỉ vì bạn thấy ghen. Thỏa hiệp. Bạn nên học cách dung hòa mọi thứ. Thông thường, điều bạn muốn và điều vợ muốn sẽ hoàn toàn khác nhau. Trong những trường hợp này, bạn cần điều chỉnh lại kỳ vọng của mình. Đừng mong đợi rằng bạn luôn có được những gì mình muốn hay "chiến thắng" trong cuộc tranh luận. Vợ bạn tin tưởng rằng bạn sẽ mang lại cho cô ấy sự thoải mái và an toàn. Đừng trở thành một tấm gương xấu và để cảm xúc đi quá giới hạn.  Nếu có thể, bạn nên cố gắng kiểm soát giọng điệu của mình mỗi khi tranh luận:"Anh lo là chúng ta đã không bám sát ngân sách. Anh không đổ lỗi cho em. Anh chỉ lo cho hạnh phúc lâu dài của vợ chồng mình và muốn bàn với em về những cách để cả hai có thể thay đổi thói quen chi tiêu."  Không nên công kích cá nhân. Sau đây là một ví dụ về cách tranh cãi không lành mạnh:"Vậy hả? Em thật sự muốn đảm bảo cho con mình vào học trường tốt? Vậy sao em không đi nói chuyện với bạn trai cũ của em, gã hiệu trưởng ấy? Hình như em có một mối quan hệ vô cùng tốt đẹp với hắn ta mà."  Không được đánh đập, giam giữ hay đe dọa vợ bằng bạo lực. Không dùng lợi thế về vóc dáng để lấn át vợ mình. Cô ấy có thể tố cáo bạn.

Summary: Nếu nửa kia cho phép, bạn hãy trở thành một quý ông. Tôn trọng vợ. Đừng bao giờ nói dối. Không bao giờ phản bội cô ấy. Đừng quá lười nhác. Cố gắng không tỏ ra ích kỷ. Không bao giờ lên giọng, chửi mắng hay hành hạ cô ấy về mặt thể chất.


Nếu bạn nghĩ chú chó của mình đã mắc loại bệnh ghẻ nào đó, hãy trao đổi với bác sỹ thú y. Chỉ có bác sỹ thú y đã qua huấn luyện và dày dặn kinh nghiệm mới có khả năng tiến hành những phép chẩn đoán thích hợp để xác định loại bệnh và mức độ nghiêm trọng của bệnh. Dựa vào những chẩn đoán, bác sỹ sẽ kê toa thuốc phù hợp. Bởi vì bệnh ghẻ lở hầu như dễ điều trị nhất khi chưa chuyển biến xấu, bạn cần đưa chó đi khám càng sớm càng tốt nhằm đảm bảo thú cưng trở lại bình thường sớm nhất có thể.  Những trường hợp mắc bệnh ghẻ Sarcoptic đòi hỏi sự thăm khám khẩn cấp hơn so với bệnh ghẻ Demodex. Cơn ngứa dữ dội do cái ghẻ có thể khiến chó cưng vô cùng khốn khổ (và quan trọng hơn là bệnh nhanh chuyển biến sang những vấn đề về sức khỏe khác), việc chẩn đoán và điều trị sớm là điều cấp thiết. Những trường hợp ghẻ Demodex cục bộ rất nhẹ là ngoại lệ với quy luật chung này. Bởi vì bệnh thường tự khỏi nên việc đi khám không phải lúc nào cũng cần thiết, mặc dù có thể bạn muốn trao đổi với bác sỹ để an tâm hơn và để loại trừ những bệnh khác. Khi chó bị ghẻ (đặc biệt là ghẻ do Sarcoptic, rất dễ lây), bất kỳ vật thể nào tiếp xúc với lông hoặc da chó gần thời gian đó đều phải được giặt sạch hoặc thay mới ngay (bao gồm tấm lót ổ, vòng cổ, dây xích, áo, nhà cho chó và bàn chải hay vật dụng chăm sóc khác). Việc làm vệ sinh là đặc biệt cấp thiết nếu bạn có thú cưng khác chưa bị lây ghẻ. Đối với vật dụng bằng vải, bạn cần giặt sạch bằng thuốc tẩy hoặc hàn the và sấy khô ở nhiệt độ cao nhất có thể. Đối với vật dụng hay bề mặt cứng, bạn nên dùng chất khử trùng bệnh viện để làm sạch. Thực hiện đều đặn mỗi ngày cho đến khi bệnh ghẻ khỏi hoàn toàn. Như đã lưu ý bên trên, chó mắc bệnh ghẻ Demodex nặng đôi khi bị suy yếu hệ thống miễn dịch do di truyền từ chó bố/mẹ. Chính vì điều này, người nuôi đang tiến hành quá trình điều trị bệnh ghẻ lở Demodex lâu dài và gian nan cho chó thường được khuyến cáo không nên gây giống chó của mình. Đối với những con chó chỉ bị ghẻ Demodex cục bộ nhẹ, việc gây giống đôi khi có thể chấp nhận được, đặc biệt là nếu bệnh ghẻ xảy ra khi chó còn nhỏ và đã tự khỏi. Tuy nhiên, lưu ý rằng một số bác sỹ thú y vẫn sẽ khuyến cáo không nên gây giống cho chó đang mắc bất kỳ loại ghẻ Demodex nào. Nếu không chắc liệu có nên gây giống cho chó hay không, bạn nên trao đổi với bác sỹ thú y biết rõ bạn và chú chó để xin lời khuyên. Thường thì vị bác sỹ sẽ có thể đề nghị phương án đáp ứng được nhu cầu của bạn cũng như sức khoẻ cho chó con trong tương lai. việc cách ly là rất cần thiết vì cái ghẻ có khả năng lây lan rất cao, điều này đảm bảo cho những vật nuôi khác không mắc bệnh. Nếu chú chó mắc bệnh ghẻ Sarcoptic, bạn cần tách riêng nó ngay. Đừng để chó ngủ, ăn hay chơi gần các con vật khác. Nếu bạn cho rằng con chó hàng xóm bị nhiễm cái ghẻ thì không nên cho chó của mình đến gần. Sau khi khỏi ghẻ hoàn toàn, chú chó có thể hòa nhập với những vật nuôi khác như bình thường. Lưu ý rằng không có hình thái ghẻ Demodex nào được biết là có thể lây từ vật nuôi sang người. Trong một vài trường hợp rất hiếm thì bệnh có thể lây từ chó này sang chó khác. Dù vậy, những biện pháp cách ly thường không được thực hiện kể cả khi bệnh trở nặng. Bệnh ghẻ lở Sarcoptic có khả năng lây lan rất cao và thường truyền từ một chú chó nhiễm bệnh sang các đối tượng khác. Thường thì chú chó bị nhiễm bệnh biểu hiện rất ít dấu hiệu của bệnh (có khi không có dấu hiệu gì). Cái ghẻ Sarcoptic có thể truyền từ chó mẹ sang cún con và thường gặp trong những điều kiện sống chen chúc, khả năng chăm sóc kém, chẳng hạn như trại sản xuất chó con, nơi gửi chó mèo và trạm cứu hộ động vật. Tuy nhiên, một con chó vẫn có thể nhiễm ve bét dù không tiếp xúc với động vật bị ghẻ lở: khi không ở trên vật chủ, ve bét có thể tồn tại từ 4-21 ngày trong nhiệt độ từ 10-15°C, và 2-6 ngày trong nhiệt độ từ 20-25°C.  Một chú chó có thể bị lây bệnh ghẻ lở từ vật dụng đã được vật nuôi mắc bệnh khác sử dụng gần đây, ví dụ như chăn hay khăn. Tương tự như vậy, nếu các thẩm mỹ viện chó mèo không thực hiện việc vệ sinh kìm cắt móng, khăn và lồng nhốt đều đặn cũng có thể dẫn đến sự lây lan bệnh ghẻ.  Vì động vật hoang dã như sói đồng cỏ hay cáo cũng có thể mắc bệnh ghẻ Sarcoptic, nên việc cho chó chơi đùa ở những khu vực ngoài tự nhiên cũng có thể khiến thú cưng bị ghẻ.

Summary: Mang chó đi khám. Làm vệ sinh hoặc thay thế tấm lót ổ, vòng cổ chó, vân vân. Không gây giống chó đang bị ghẻ Demodex. Tách những vật nuôi khác ra khỏi chú chó đang bị ghẻ Sarcoptic. Hiểu về rủi ro của việc lây truyền bệnh ghẻ Sarcoptic.


Một mẹo để thành công trong cuộc phỏng vấn qua Skype: hãy xem đó là một cuộc phỏng vấn chính thức, tuy không trực tiếp. Nếu muốn thành công, bạn hãy ăn mặc như khi đến buổi phỏng vấn thực sự, đặt bản lý lịch và thư xin việc trên bàn, và nhớ ngồi ở nơi yên tĩnh có kết nối internet tốt.  Chọn vị trí có ánh sáng đẹp để người phỏng vấn nhìn rõ bạn và biểu hiện của bạn. Đóng cửa sổ email hoặc mọi cửa sổ khác có thể khiến bạn phân tâm trong quá trình phỏng vấn. Đặt toàn bộ sự chú ý vào người đang nói chuyện với bạn. Kiểm tra trước để đảm bảo micro và ứng dụng gọi video hoạt động tốt. Thử trước bằng cách nói chuyện với bạn bè vào ngày hôm trước để chắc chắn rằng bạn không gặp phải sự cố kỹ thuật nào trong khi phỏng vấn. Nhiều công ty thực hiện các cuộc phỏng vấn qua điện thoại trước để xác định các ứng viên thích hợp nhất trước khi mời đến phỏng vấn trực tiếp. Cách này giúp họ tiết kiệm thời gian và hiểu rõ hơn về từng ứng viên. Bạn phải coi cuộc phỏng vấn qua điện thoại cũng nghiêm túc như cuộc phỏng vấn chính thức. Đặt các ghi chú trước mặt, ăn mặc chỉnh tề, tìm một nơi yên tĩnh có tín hiệu tốt để bạn có một cuộc trò chuyện có ý nghĩa qua điện thoại.  Đảm bảo sự chuyên nghiệp và thận trọng trong mọi câu trả lời. Đừng có thái độ tùy tiện chỉ vì bạn đang nói chuyện qua điện thoại. Đừng quên rằng, người phỏng vấn không nhìn thấy bạn, do đó bạn phải cố gắng hơn để vẽ nên chân dung của mình bằng lời nói. Hãy liệt kê ra những từ ngữ thông dụng có liên quan nếu bạn nghĩ rằng nó sẽ giúp ích. Đôi khi bạn có thể được mời dến dự cuộc phỏng vấn nhóm để những nhà tuyển dụng có thể cùng một lúc phỏng vấn được nhiều ứng viên hơn và đánh giá cách bạn tương tác với mọi người. Một lời khuyên để thành công trong các buổi phỏng vấn này là phải đủ quyết đoán để vừa thể hiện mình mà vừa tỏ ra rằng bạn là người biết quan tâm đến những người khác và có khả năng làm việc tốt với nhóm.  Đừng cố hạ thấp người khác để nâng mình lên. Thay vào đó, bạn hãy cư xử tốt và ủng hộ những ứng viên khác nhưng cũng phải tỏ rõ rằng bạn là ứng viên tốt nhất cho công việc. Nếu có các hoạt động nhóm trong thời gian phỏng vấn, bạn hãy cố gắng đóng vai trò lãnh đạo, nhưng nhớ đừng độc đoán và đừng ngăn cản các ứng viên khác tham gia.

Summary: Thể hiện tốt trong cuộc phỏng vấn qua Skype. Thể hiện tốt trong cuộc phỏng vấn qua điện thoại. Thể hiện tốt trong cuộc phỏng vấn nhóm.


Cơn giận dữ là tình huống bình thường, đặc biệt ở trẻ nhỏ. Hành vi này có thể kéo dài vài phút hoặc hàng giờ khiến cả trẻ và người chăm sóc chúng đều căng thẳng. Trẻ lên cơn giận dữ có thể gào thét và khóc lóc, nằm ăn vạ, chạy quanh nhà hoặc đấm vào tường.  Cơn giận dữ ở trẻ bắt nguồn từ bất cứ điều gì, từ việc mệt mỏi hay đói bụng đến việc bí từ hoặc làm việc gì đó khó khăn. Khi trẻ nổi cơn tam bành, điều quan trọng là bạn phải bình tĩnh. Nếu bạn bực mình, việc này sẽ chỉ khiến tình trạng tồi tệ hơn cho cả bạn và con. Bạn cần biết rằng những cơn giận dữ như vậy là chuyện bình thường ở trẻ và chúng rồi sẽ qua đi. Không chấp nhận làm theo điều trẻ muốn. Vì như vậy sẽ khiến trẻ hiểu rằng giận dữ là hiệu quả, trong khi đó, điều trẻ cần là học cách nhận biết và thể hiện cảm xúc hiện có của mình. Tranh luận và la mắng không giải quyết được vấn đề. Mặc dù có thể thật khó chịu khi trẻ nổi cơn tam bành, tranh luận và quát tháo chỉ tạo nên cuộc chiến về sức mạnh. Bình tĩnh là hiệu quả nhất. Khi trẻ, đặc biệt là trẻ nhỏ, nổi cơn giận dữ, chúng có thể khiến mình bị nguy hiểm. Hãy đảm bảo con bạn không tự làm mình bị đau trong những lúc như vậy. Để ý trẻ thật cẩn thận. Hãy chắc chắn không ai bị đau bởi hành vi nổi giận đó, ví dụ như một đứa trẻ khác ở gần. Nếu trẻ đủ lớn để hiểu, bạn hãy đến gần trẻ và bình tĩnh giải thích rằng bạn muốn trẻ không làm như vậy nữa và có hành động thay thế hành vi tiêu cực đó. Nếu trẻ không thể dừng lại, bạn có thể đưa trẻ đến một chỗ yên tĩnh và yêu cầu trẻ im lặng trong một phút. Khi trẻ đã tuân thủ, bạn hãy chấm dứt hình phạt đó. Điều quan trọng là trẻ cảm nhận được yêu thương sau khi nổi cơn tam bành. Bình tĩnh và thể hiện tình yêu thương dành cho trẻ, trong khi khen trẻ đã thôi không giận dữ nữa. Loại bỏ vật đã khiến trẻ nổi giận và đưa cho trẻ thứ khác dễ làm hơn. Ví dụ, nếu trẻ nổi giận vì không tô màu một bức tranh phức tạp, bạn hãy để bức tranh đó sang một bên và thay bằng bức tranh dễ tô hơn. Tìm hiểu những tình huống khiến trẻ giận dữ và dành thời gian nói chuyện với trẻ về cách nhận biết cảm xúc. Đảm bảo trẻ có đồ chơi phù hợp với lứa tuổi, đồng thời duy trì giờ ăn giấc ngủ đều đặn hàng ngày. Bạn cũng có thể nói chuyện với trẻ về việc thể hiện cảm xúc bằng lời nói hoặc giải phóng sự tức giận bằng cách tích cực hơn. Nếu trẻ có xu hướng ăn vạ khi đi ra ngoài, bạn đừng cho trẻ đi chơi nếu trẻ bị mệt. Nhớ mang theo đồ ăn vặt. Cho trẻ tham gia vào những gì bạn đang làm bằng cách nói cho trẻ biết việc gì đang diễn ra. Giúp trẻ cảm nhận được chúng đang tham gia tích cực vào những gì bạn đang làm, thậm chí chỉ là đứng xếp hàng tại ngân hàng.

Summary: Hiểu được vấn đề. Bình tĩnh khi cơn giận dữ bắt đầu. Đừng nhượng bộ và đừng tranh luận hay quát tháo. Đảm bảo con bạn không bị đau. Thử nói chuyện bình tĩnh với trẻ. Đưa trẻ đến một chỗ khác an toàn và yên tĩnh. Thể hiện tình yêu của bạn dành cho con khi cơn giận dữ của trẻ qua đi. Ngăn trẻ nổi cơn giận dữ ở nhà. Ngăn trẻ nổi giận khi không ở nhà.


Trong thời kỳ khô hạn, bạn cần tưới cho cây đàn hương. Tưới cây mỗi tuần hai lần, mỗi lần 0,5 lít nước. Tốt nhất là tưới vào buổi tối để nước đỡ bị bay hơi. Nếu vùng bạn ở có lượng mưa dưới mức 850-1200 mm mỗi tuần, bạn sẽ phải tưới cây thường xuyên. Nếu cây chủ bắt đầu phủ bóng râm lên cây đàn hương, bạn sẽ phải cắt tỉa, bằng không cây đàn hương sẽ không nhận đủ ánh sáng. Cắt tỉa cây chủ sao cho nó thấp hơn cây đàn hương một chút để cây đàn hương có đủ ánh sáng mặt trời. Các loài thú ăn cỏ thích mùi vị của cây đàn hương, do đó bạn cần phải bảo vệ cây bằng cách lắp hàng rào xung quanh cây để ngăn chặn các con thú ăn cây.

Summary: Tưới cây trong suốt mùa khô. Cắt tỉa cây chủ. Bảo vệ cây đàn hương khỏi các loài động vật ăn cỏ.


Trẻ lên cơn suyễn thường phải cố gắng thở nên bạn có thể nhận thấy từ vẻ bên ngoài. Nếu nhận thấy bé đang cố sức thở hoặc “có gì đó không ổn”, hãy tin vào trực giác của bạn. Cho bé sử dụng thuốc hít hoặc các thuốc điều trị tức thời khác được bác sĩ kê và đến bệnh viện ngay nếu được. Khi lên cơn suyễn cơ thể trẻ phải cố gắng nhiều hơn chỉ để thở, do đó da thường sẽ tiết mồ hôi hoặc ẩm ướt. Thay vì có màu ửng đỏ hay hồng do quá trình vận động, da trông xanh xao hoặc trắng trong lúc lên cơn suyễn. Máu có màu đỏ khi nó tiếp xúc với ôxi, vì vậy nếu một đứa trẻ không nhận đủ ôxi bạn sẽ không thấy được màu ửng hồng của máu. Nếu bạn thấy da có sắc xanh hoặc môi và móng tay trở nên xanh, bé đang lên cơn suyễn rất nặng. Đó là dấu hiệu bé đang thiếu ôxi trầm trọng và phải cấp cứu ngay.

Summary: Xem xét tổng thể bề ngoài. Chú ý dấu hiệu da xanh xao, lạnh và ẩm ướt. Chú ý sắc xanh trên da.


Nếu chưa từng kết nối máy ảnh với máy tính thông qua cáp USB trước đây, bạn sẽ cần cài đặt trình điều khiển cho máy ảnh bằng cách:  Mở File Explorer {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b1\/WindowsFileExplorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b1\/WindowsFileExplorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhấp vào Network ở bên trái cửa sổ. Nhấp đúp vào tên máy ảnh. Tiến hành theo hướng dẫn trên màn hình. Nhấp vào biểu tượng Windows ở góc dưới bên trái màn hình. Nhập camerawindow vào cửa sổ Start rồi nhấp vào CameraWindow ở đầu danh sách kết quả tìm kiếm hiện ra. Cửa sổ Settings sẽ hiện ra.  Thẻ này nằm gần đầu cửa sổ. Tùy chọn này nằm chính giữa bên phải trang. Cửa sổ File Explorer sẽ hiện ra. Nhấp vào thư mục mà bạn muốn sử dụng để lưu hình ảnh được chép, sau đó nhấp vào Open (Mở) hoặc Select Folder (Chọn thư mục) ở góc dưới bên phải cửa sổ bật lên. Cài đặt sẽ được lưu và cửa sổ Settings sẽ đóng lại. Tùy chọn này nằm giữa cửa sổ. Tùy chọn này nằm giữa trình đơn. Hình trong máy ảnh sẽ bắt đầu chép vào máy tính. Nếu bạn muốn nhập những ảnh cụ thể, hãy nhấp vào Select Images to Import (Chọn ảnh để nhập), chọn từng ảnh mà bạn muốn nhập và nhấp vào mũi tên Import ở góc dưới bên phải cửa sổ. Sau khi thanh tiến trình giữa cửa sổ biến mất nghĩa là ảnh đã được chép xong. Hình ảnh bây giờ sẽ nằm trong thư mục mà bạn đã chọn trước đó.

Summary: Cài đặt trình điều khiển (driver) của máy ảnh nếu cần thiết. Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Mở CameraWindow. Nhấp vào tùy chọn "Settings" với biểu tượng bánh răng ở góc trên bên phải cửa sổ. Nhấp vào thẻ Import (Nhập) nằm đầu cửa sổ Settings. Nhấp vào Folder Settings (Cài đặt thư mục). Nhấp vào Browse… (Duyệt tìm). Chọn thư mục. Nhấp vào OK ở cuối cửa sổ. Nhấp vào Import Images from Camera (Nhập ảnh từ máy ảnh). Nhấp vào Import All Images (Nhập tất cả ảnh). Chờ quá trình nhập hoàn tất.


Vâng, đúng là có các loại hóa chất làm sạch gỉ sét, nhưng thành phần chính trong đó thường là một số loại a-xít có thể tạo khí độc hoặc nửa độc. Bạn có thể mua các hóa chất này ở các cửa hàng dụng cụ và một số tiệm sửa xe.  Một số thương hiệu có thể lựa chọn bao gồm Evapo-rust, Metal Rescue Rust Remover Bath (an toàn cho sơn, nhựa và da), Acid Magic, The Works (20% HCL, a-xít hydrochloric), The Works Basic (9.5% HCL, a-xít hydrochloric) và WD-40 (dầu nhẹ). Sử dụng đồ bảo hộ khi xử lý bằng hóa chất làm sạch gỉ. Đồ bảo hộ gồm có kính bảo hộ, găng tay và khẩu trang hoặc mặt nạ bảo hộ. Đây là lúc hóa chất cho thấy tác dụng của chúng. Bạn cần thời gian và chút sức lực để tạo nên phép màu. Bạn có thể thực hiện theo nhiều cách khác nhau:  Một số loại dung dịch chứa trong bình xịt. Xịt nhẹ và chính xác vào chỗ gỉ và để qua một đêm đối với chỗ gỉ nhiều. Một số dung dịch khác cần dùng chổi quét lên. Cạo những chỗ gỉ sét dễ bong và quét đều dung dịch lên những chỗ bị gỉ. Để qua đêm. Một phương pháp khác là ngâm vật bị gỉ ngập trong dung dịch. Nếu món đồ có kích thước nhỏ, bạn có thể dùng thùng đựng sơn bằng nhựa hoặc vật đựng nào đó, bỏ đồ vật bị gỉ vào, đổ dung dịch vừa ngập và để qua đêm. Cố gắng rửa thật sạch dung dịch. Nếu có thể, dùng máy sấy tóc sấy thật khô đồ vật để ngăn ngừa bị gỉ lại. Những chỗ gỉ qua một đêm sẽ bong ra, và phần còn lại sẽ dễ dàng cạo sạch. Lượng thời gian cần thiết để làm sạch gỉ tùy thuộc vào đồ vật bị gỉ, tình trạng gỉ nhiều hay ít và chất lượng của sản phẩm làm sạch gỉ. Đôi khi bạn cần phải xử lý hơn một lần bằng dung dịch làm sạch gỉ, đặc biệt khi vật bị gỉ có hình dạng thẳng đứng.

Summary: Mua hóa chất làm sạch gỉ sét. Sử dụng dung dịch hóa chất. Rửa lại bằng nước và để cho khô. Cạo sạch những vết gỉ còn sót lại. Lặp lại nếu cần thiết.


Vận tốc của chuyển động tròn là vận tốc một vật thể cần đạt được để duy trì quỹ đạo tròn xung quanh một vật thể khác như một hành tinh hay một vật thể có trọng lượng.  Vận tốc chuyển động tròn của một vật được tính bằng cách lấy chu vi của quỹ đạo chia cho thời gian chuyển động. Công thức tính như sau: v = (2πr) / T   Chú ý: 2πr là chu vi của quỹ đạo của chuyển động  r là "bán kính"  T là "khoảng thời gian chuyển động" Bước đầu tiên là tính chu vi của quỹ đạo bằng cách lấy tích số của bán kính và 2π. Nếu không dùng công cụ tính toán, bạn có thể lấy π = 3,14. Ví dụ : tính vận tốc chuyển động tròn của một vật có bán kính của quỹ đạo di chuyển là 8 mét trong thời gian 45 giây.  r = 8 m T =  45 giây Chu vi = 2πr = ~ (2)(3,14)(8 m) = 50,24 m Để tính được vận tốc chuyển động tròn của vật thể trong đề bài, ta lấy chu vi vừa tính được chia cho thời gian chuyển động của vật. Ví dụ: v = (2πr) / T = 50,24 m / 45 s = 1,12 m/s Vận tốc chuyển động tròn của vật là 1,12 m/s.

Summary: Công thức tính vận tốc của chuyển động tròn. Nhân bán kính của quỹ đạo chuyển động với 2π. Lấy chu vi chia cho thời gian chuyển động.


Biểu tượng này có hình bảng màu với một số màu trên đó.

Summary: Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} bằng cách nhấp vào logo Windows ở góc dưới bên trái của màn hình. Gõ paint để tìm chương trình Paint trên máy tính. Tìm biểu tượng ứng dụng Paint trong trình đơn Start. Nhấp vào mục Paint nằm kế bên biểu tượng ứng dụng này để mở cửa sổ Paint mới.


Các nhà tâm lý định nghĩa chân thực là biểu hiện con người thật trong đời sống hàng ngày. Cơ bản thì nó có nghĩa là bản chất thật sự của bạn được phản ánh trong những điều bạn tin tưởng, nói và làm hàng ngày. Những người thật sự chấp nhận bản thân và điểm mạnh, điểm yếu của mình. Họ cư xử phù hợp với giá trị của bản thân và tránh làm điều không phù hợp. Bản chất của chân thực là sống thật với chính mình.  Bước đầu tiên để sống thật là quyết định là chính mình. Đây phải là một quyết định có nhận thức. Bạn phải cam kết hành động phù hợp với con người của mình dù đôi khi điều này sẽ gây khó khăn và tổn thương cho bạn. Sự chân thực đòi hỏi bạn phải thực hiện những điều không phổ biến với người khác. Bạn có thể hiểu được nhiều khía cạnh không có lợi của bản thân, điều quan trọng là hiểu được giá trị của bản thân để sống cởi mở, thành thật và thực tế hơn. Sống thật có lợi cho sức khỏe tinh thần. Nghiên cứu chỉ ra rằng những người sống thật cảm thấy hài lòng với bản thân hơn và có khả năng phục hồi cao hơn khi đối mặt với thử thách cá nhân, ít dính vào các tệ nạn hủy hoại bản thân như uống rượu hay các hành vi nguy hiểm khác. Người sống thật có xu hướng chứng minh mục đích trong mỗi lựa chọn của bản thân và đề ra mục tiêu có tính định hướng và cam kết hơn để hoàn thành chúng. Chìa khóa của sự chân thực là hiểu và nhận thức bản thân. Điều quan trọng là bạn cần dành thời gian để hiểu bản thân một cách sấu sắc. Sống thật tức là sống cuộc sống của chính bạn, không phải sống vì người khác. Trong suốt cuộc đời, đặc biệt là thời thơ ấu, chúng ta tiếp nhận thông điệp dựa trên những gì mọi người nói và làm, rồi hình thành hệ thống niềm tin. Ta kết luận những suy nghĩ đó là của bản thân. Mục tiêu nhận thức rõ ràng hơn về bản thân giúp tiếp cận những niềm tin và giá trị này, quan sát xem điều gì là của bạn và điều gì không phù hợp vì bạn thấy chúng phản ánh ở người khác.  Lợi ích của việc nhận thức bản thân là một khi biết được giá trị của mình, bạn có thể quyết định hành động để đảm bảo mọi thứ được sắp xếp. Đây là cách bạn trở nên chân thật. Ví dụ, bạn quyết định mình tin vào Chúa, bạn đến nhà thờ vào Chủ nhật hàng tuần là cách khẳng định niềm tin và có ý nghĩa quan trọng đối với bạn. tuy nhiên, nếu bạn quyết định rằng mình không tin hocặ chưa chắc chắn, bạn có thể ngừng đến nhà thờ một thời gian cho tới khi mọi chuyện sáng tỏ.  Nhận biết được nhận thức bản thân là thứ bạn phải theo đuổi không ngừng chứ bạn không thể làm chủ nó hoàn toàn rồi ngừng nghĩ về nó. Để khám phá con người thật, nhìn nhận và lên danh sách những điều quan trọng và cộng hưởng với bạn. Quá trình lựa chọn và viết giúp bạn làm rõ giá trị đích thực của bản thân.  Cân nhắc việc viết nhật ký. Nhật ký giúp bạn nhận thức tốt hơn, ngoài ra còn giúp bạn nhìn lại và đánh giá quá khứ. Nó còn giúp bạn theo dõi thói quen trong cuộc sống. Nếu bạn gặp khó khăn khi viết nhật ký và chỉ "viết loanh quanh" những vấn đề lớn, bạn có thể viết lời nhắc nhở, chẳng hạn như "Những thứ tôi thích" hoặc "Bây giờ tôi là ai". Đặt đồng hồ 10 phút và viết về các chủ đề trong khoảng thời gian đó. Bài tập này giúp bạn tập trung vào những điều bạn cố khám phá ở bản thân.  Bạn có thể thử bài tập điền vào chỗ trống, sau đó chia sẻ với bạn bè hoặc giữ riêng cho bản thân: "Nếu bạn thật sự hiểu tôi bạn sẽ biết điều này: ___________". Bài tập đòi hỏi sự xem xét nội tâm và giúp con người hiểu được những giá trị và thành tố quan trọng nhất. Bắt tay vào cuộc hành trình của sự tò mò và đặt những câu hỏi tập trung vào bản thân và loại bỏ quan điểm và suy nghĩ của người khác áp đặt cho cuộc sống của bạn. Những câu hỏi và/hoặc tình huống giả định có thể giúp bạn suy nghĩ về các vấn đề khi bạn phát triển câu trả lời và cung cấp động lực cần thiết để vận hành cuộc sống. Bạn có thể đặt câu hỏi: nếu không có tiền, bạn sẽ làm gì trong đời? Nếu bị cháy nhà, bạn sẽ đem theo 3 thứ gì? Bạn nghĩ mình cần phải từ bỏ điều gì? Điều gì ngăn cách bạn với mọi người?  Bạn có thể đặt câu hỏi trực tiếp hơn. Cố gắng không nghĩ quá nhiều, chỉ cần làm theo bản năng. Ví dụ, bạn là người kiên nhẫn hay không? Bạn là người hướng nội hay hướng ngoại? Bạn có chịu trách nhiệm cho lỗi lầm của bản thân không? Bạn là người nói 'có' hay 'không'? Bạn thích buổi sáng hay ban đêm?   Thử kiểm tra lại 'niềm tin sắt đá' từ thời thơ ấu. Đặt mình vào nền văn hóa,  suy nghĩ triết học hay tôn giáo khác có thể giúp bạn trở nên đặc biệt, hình thành quyết định về con người thật sự. Tự nhận thức tức là lắng nghe bản thân. Không chỉ suy nghĩ về những điều bạn nói và làm trong cuộc sống mà còn là với bản thân. Bạn trò chuyện với chính mình như thế nào? Bạn nghĩ gì trong đầu? Là phê phán tiêu cực nơi bạn than thở về những điều đã làm và chỉ trích bản thân vì không thông minh hơn, xinh đẹp hơn, tốt bụng hơn, .v.v? Hay rộng lượng với bản thân và cố gắng tập trung vào mặt tích cực và vượt qua lỗi lầm? Đánh giá cách trò chuyện với bản thân giúp bạn hiểu được cảm giác thật sự về bản thân và cuộc sống vì thế giới nội tâm chính là con người thật của bạn. Dành vài phút mỗi ngày để ngồi tĩnh lặng và lắng nghe tiếng nói tâm hồn. Thử hít thở sâu và chạm vào tâm trí và suy nghĩ. Hoặc bạn có thể đứng trước gương và "đối đầu" với bản thân bằng cách nói thật to. Nói to những suy nghĩ trong đầu bạn. Mặc dù mỗi người đều mang nét độc đáo riêng, các nhà tâm lý học nghiên cứu về tính cách tin rằng có những kiểu tính cách cụ thể có đặc điểm chung. Biết được kiểu tính cách của bản thân có thể giúp bạn hiểu thêm về suy nghĩ, cảm giác, hành động của chính mình.  Trong tất cả các bài kiểm tra tính cách trên mạng hay qua mạng xã hội thì nổi tiếng nhất là trắc nhiệm Myers-Briggs Type Indicator (MBTI), trong đó xác định 4 phạm trù tâm lý: hướng ngoại-hướng nội, giác quan - trực giác, lý trí - cảm tính, nguyên tắc-linh hoạt. Bài kiểm tra chỉ ra đặc điểm của người đó của mỗi phạm trù.  Bạn cần hiểu rằng kiểm tra tính cách dù rất thú vị và hữu ích ở một mức độ nào đó thì vẫn không thể nói chính xác bạn là ai. Hãy luôn nhớ rằng một số bài kiểm tra có thống kê và độ tin cậy thấp. Hơn nữa, bản thân bạn không chỉ được tạo ra từ 4 yếu tố trong bài kiểm tra tính cách. Tuy nhiên, các bài kiểm tra này có thể nuôi dưỡng suy nghĩ  và suy nghĩ kết quả. Cảm giác và cảm xúc là phản ứng tự phát với trải nghiệm trong cuộc sống và cung cấp cho chúng ta thông tin và phản hồi hữu ích về bản thân và các địa điểm trên thế giới. Không phải ai cũng để tâm tới suy nghĩ và cảm giác của mình, nhưng đây là bài tập hữu ích vì nó giúp bạn biết được mình thích gì, ghét gì, điều gì làm bạn vui, buồn, không thoải mái, lo âu, v.v. Bạn có thể suy nghĩ về biểu hiện vật lý của cẩm xúc để nhận thức rõ hơn về cảm nhận của mình. Ví dụ:  Cảm giác hồi hộp có thể là dấu hiệu của sự lo âu, căng thẳng Cảm giác mặt nóng bừng có thể do xấu hổ hoặc giận dữ Nghiến răng hoặc hàm có thể là dấu hiệu khi bạn khó chịu, bực bội, tức giận Nghỉ một ngày và đi leo núi. Đi ăn hàng một mình. Hoặc đi du lịch một mình. Nhiều người nhận thấy khoảng thời gian ở một mình là cách hay nhất để họ tìm hiểu về bản thân. Họ biết được mình có thể và không thể làm gì, muốn hay không muốn và xuất hiện từ một thử nghiệm đơn độc tạm thời là cảm giác mạnh mẽ hơn và đồng điệu với bản thân. Ví dụ, bạn biết được rằng mình thích "lạc lối" giữa dòng người trong thành phố và thích đi lang thang tự khám phá thay vì đi tour. Trong thế giới hiện đại, muốn ở một mình đôi khi lại bị cho là kỳ lạ và đáng lo ngại. Nhưng những khoảnh khắc ở một mình cũng đem lại một vài lợi ích, nó giúp bạn hình thành sự tự tin, nhận ra rằng bạn không cần dựa vào người khác, hiểu được giá trị của ý kiến cá nhân (khi nó trái ngược với mọi người) cũng như đem đến cơ hội suy ngẫm về vài thay đổi gần đây và "sắp xếp lại suy nghĩ trong đầu" để điều chỉnh những thay đổi trong cuộc sống. Thời gian ở một mình giúp bạn định hình được thứ mình thật sự mong muốn từ  cuộc sống và cho bạn cảm nhận được mục tiêu và phương hướng mà nhiều người trong chúng ta đều khao khát.

Summary: Tìm hiểu ý nghĩa của sự chân thực. Nuôi dưỡng cam kết về nhận thức bản thân rõ ràng hơn. Viết về bản thân. Liên tục đặt câu hỏi. Đánh giá tự chuyện. Tiến hành kiểm tra tính cách. Nhận thức rõ hơn về cảm giác của bản thân. Hãy làm gì đó cho bản thân.


Dầu sẽ lan đi rất xa, vì vậy bạn không cần thiết phải dùng nhiều. Ban đầu bạn nên dùng một lượng dầu cỡ đồng xu, sau đó thêm một chút nữa nếu cần. Bạn có thể dùng nhiều hoặc ít dầu hơn, tùy vào độ dài và độ dày của tóc. Bạn có thể dùng dầu vitamin E thay cho dầu xả hàng ngày để tóc được mềm và vào nếp. Gội đầu bằng dầu gội và xả sạch, vắt bớt nước trên tóc, sau đó rót một lượng dầu vitamin E bằng đồng xu vào lòng bàn tay. Thường thì dầu sẽ đặc và nhờn. Bạn cũng có thể trộn vài giọt dầu vitamin E vào dầu xả thông thường hoặc mua dầu xả có chứa vitamin E. Bạn có thể thoa dầu trực tiếp lên da đầu và dùng đầu ngón tay thoa vào chân tóc. Mát-xa theo chuyển động vòng tròn để vitamin E thấm vào da đầu. Vitamin E có thể hấp thụ qua da, thậm chí cách này còn hiệu quả hơn trong việc đưa vitamin vào các tế bào. Nếu muốn dưỡng tóc sâu hơn, bạn có thể quấn một chiếc khăn ẩm và ấm quanh đầu và để như vậy đến khoảng 1 tiếng. Sức nóng sẽ giúp tăng khả năng hấp thụ vitamin E vào tóc và da đầu. Để có khăn ẩm và ấm, bạn hãy tích nước nóng trong bồn rửa mặt hoặc chậu và nhúng khăn vào nước, sau đó vắt bớt nước và quấn khăn quanh đầu. Tháo khăn ra khỏi đầu (nếu bạn có quấn khăn), sau đó xả sạch dầu vitamin E bằng nước ấm. Làm khô tóc và tạo kiểu như thường lệ. Bạn cũng có thể sử dụng dầu vitamin E để khắc phục tóc chẻ ngọn. Rót một lượng dầu vitamin E bằng đồng xu vào lòng bàn tay. Xoa hai tay vào nhau và đặt phần đuôi tóc vào giữa hai bàn tay, xoa vitamin E vào đuôi tóc. Để dầu lưu lại trên tóc và tạo kiểu như thường lệ. Bạn có thể dùng phương pháp này khi tóc ướt hoặc khô.

Summary: Sử dụng lượng nhỏ. Dùng dầu vitamin E như dầu xả. Dùng các đầu ngón tay mát-xa dầu vào da đầu. Dùng khăn cotton ấm và ẩm quấn quanh đầu. Xà sạch dầu vitamin E. Xử lý tóc chẻ ngọn bằng dầu vitamin E.


Người ta tìm đến testosterone như một phương pháp để điều trị nhiều vấn đề về sức khỏe. Testosterone thường được kê đơn để điều trị giảm năng tuyến sinh dục ở nam giới - tình trạng tinh hoàn không hoạt động đúng mức. Tuy nhiên, đây không phải là lý do duy nhất mà chúng ta cần testosterone. Dưới đây chỉ là một vài lý do khác:  Testosterone đôi khi được tiêm cho người chuyển giới như một phần của quá trình khẳng định và chuyển đổi giới tính của họ. Một số phụ nữ tiêm testosterone để điều trị thiếu hụt androgen, một tình trạng có thể xảy ra sau thời kỳ mãn kinh. Triệu chứng thiếu hụt androgen phổ biến nhất ở nữ giới là giảm ham muốn.  Cuối cùng, một số nam giới tìm đến testosterone để chống lại những ảnh hưởng thông thường của tình trạng giảm sản xuất testosterone dẫn đến lão hóa. Tuy nhiên, thực tiễn này chưa được nghiên cứu kỹ nên nhiều bác sĩ thường tư vấn không áp dụng cách này. Một số nghiên cứu đã được tiến hành cho ra kết quả khó phân định. Tiêm là cách thường được sử dụng để đưa testosterone vào cơ thể người bệnh. Tuy nhiên, thực tế có rất nhiều phương pháp thay thế để đưa testosterone vào cơ thể, một vài trong số đó có thể thích hợp hơn đối với một số bệnh nhân. Các phương pháp thay thế bao gồm:  Gel hoặc kem thoa ngoài Miếng dán ngoài da (tương tự như miếng dán nicotine)    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/75\/Give-a-Shot-of-Testosterone-Step-2Bullet2.jpg\/v4-460px-Give-a-Shot-of-Testosterone-Step-2Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/75\/Give-a-Shot-of-Testosterone-Step-2Bullet2.jpg\/v4-760px-Give-a-Shot-of-Testosterone-Step-2Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Viên nén để uống Thuốc dán niêm mạc được dán vào răng Thanh testosterone (được thoa vào dưới cánh tay giống như thanh lăn khử mùi) Cấy dưới da Vì là hormone có thể gây ra những thay đổi đáng kể trong chức năng của cơ thể nên testosterone có thể kích thích hoặc khiến một số căn bệnh trở nặng. Không nên tiêm testosterone cho người bị ung thư tuyến tiền liệt hoặc ung thư vú. Tất cả bệnh nhân đang cân nhắc việc điều trị bằng testosterone cần được kiểm tra tuyến tiền liệt và xét nghiệm kháng nguyên đặc hiệu tuyến tiền liệt (PSA) trước và sau khi đưa testosterone vào cơ thể để đảm bảo không bị ung thư tuyến tiền liệt. Testosterone là hormone tương đối mạnh. Ngay cả khi sử dụng an toàn dưới sự giám sát của bác sĩ thì hormone này vẫn có thể gây tác dụng phụ rõ rệt. Các tác dụng phụ thường gặp nhất khi tiêm testosterone là:  Mụn trứng cá và/hoặc da nhờn Tích nước Kích thích mô tuyến tiền liệt, có thể làm giảm lưu lượng nước tiểu và tần suất đi tiểu Phát triển mô vú    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5d\/Give-a-Shot-of-Testosterone-Step-4Bullet4.jpg\/v4-460px-Give-a-Shot-of-Testosterone-Step-4Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5d\/Give-a-Shot-of-Testosterone-Step-4Bullet4.jpg\/v4-760px-Give-a-Shot-of-Testosterone-Step-4Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Khiến chứng ngưng thở khi ngủ trở nên tồi tệ hơn Thu nhỏ tinh hoàn Giảm số lượng tinh trùng/vô sinh Tăng lượng tế bào hồng cầu    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/91\/Give-a-Shot-of-Testosterone-Step-4Bullet8.jpg\/v4-460px-Give-a-Shot-of-Testosterone-Step-4Bullet8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/91\/Give-a-Shot-of-Testosterone-Step-4Bullet8.jpg\/v4-760px-Give-a-Shot-of-Testosterone-Step-4Bullet8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Thay đổi nồng độ cholesterol Giống như bất kỳ phương pháp điều trị y tế nghiêm túc nào, bạn không nên xem nhẹ quyết định tiêm testosterone. Tham khảo ý kiến tư vấn của bác sĩ trước khi tiến hành. Bác sĩ có thể đánh giá tình trạng và mục đích của bạn để xác định xem việc tiêm testosterone có phù hợp không.

Summary: Biết khi nào và vì sao testosterone được kê đơn. Tìm hiểu các phương pháp thay thế để đưa testosterone vào cơ thể. Biết được khi nào không nên tiêm testosterone. Hiểu được tác dụng phụ khi tiêm testosterone. Tham khảo ý kiến bác sĩ.


Kể cả khi bạn thực hiện việc phơi nắng một cách cẩn thận thì vẫn có thể gặp phải một số vấn đề sức khỏe. Bác sỹ da liễu khẳng định rằng tia UV tạo ra sự thay đổi cho màu da tự nhiên là sự tổn hại. Hãy cân nhắc giữa lợi ích thẩm mỹ và rủi ro sức khỏe lâu dài. Một số thuốc như retinoid và kháng sinh có thể khiến da dễ bị tác động của ánh nắng. Trước khi làm cho da rám nắng, bạn nên đọc kỹ cảnh báo cùng các thông tin về thuốc, vitamin và thuốc bổ. Trao đổi với bác sỹ hoặc dược sỹ nếu bạn có thắc mắc. Nếu bạn đang tự sử dụng thực phẩm chức năng hoặc thuốc đông y thì việc tự nghiên cứu thông tin là rất quan trọng. Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) không ban hành quy định nghiêm ngặt đối với nhóm sản phẩm này như với các loại thuốc thông thường. Những sản phẩm này không nhất thiết phải có nhãn hiệu cảnh báo, thực phẩm chức năng đôi khi có chứa nguyên liệu với liều lượng và đặc tính khác với thông tin quảng cáo. Giường làm nâu da sử dụng tia UV ở cường độ cao thường quá mạnh, đặc biệt là với da trắng. Mặc dù được quảng cáo là phương pháp thay thế an toàn cho ánh nắng tự nhiên, giường làm nâu da thật sự gây ra nhiều rủi ro cho sức khỏe:  Gây lão hóa da sớm. Gây một số chứng bệnh dẫn đến mù mắt.  Tạo ra viêm nhiễm như mụn giộp và mụn cóc do thiết bị không được vệ sinh đúng cách. Đây là loại thuốc chưa được FDA chấp thuận trong việc làm da sẫm màu. Thuốc làm da rám nắng thường có chứa sắc tố canthaxanthin, bị nghiêm cấm nhập khẩu và bán ở Mỹ. Uống thuốc này với liều lượng lớn thường gây hại cho mắt, da và hệ tiêu hóa.

Summary: Nên nhớ rằng không có cách nào tuyệt đối an toàn để giúp bạn sở hữu làn da rám nắng. Lưu ý các loại thuốc mà bạn uống. Tránh xa các loại giường làm nâu da. Không dùng thuốc làm cho da rám nắng.


Thu hút sự chú ý vào vòng eo bằng cách đeo thắt lưng nịt quanh bụng. Chúng có thể được thiết kế rộng bản, mỏng, gắn trang sức hay có ren -- tùy ý bạn! Đeo thắt lưng ngoài áo, váy hay thậm chí là áo khoác mùa đông để tạo thân hình đồng hồ cát và cho ảo ảnh vòng eo nhỏ hơn. Váy chữ A là váy bó sát tại hông và xòe rộng về phía mép gấu, tạo ảo ảnh vòng eo nhỏ hơn. Chúng phù hợp cho hầu hết mọi dáng người vì làm nổi bật vòng eo, trong khi đó khỏa lấp những khuyết điểm xung quanh hông và đùi. Quần jean cạp trễ rất xấu đối với bất kì ai chỉ cần có chút mỡ quanh bụng, vì chúng tạo ra hiệu ứng "vòng eo ngập mỡ" rất xấu. Quần jean cạp cao có ưu điểm hơn nhiều vì chúng che khuất lượng mỡ thừa quanh hông và thu hút sự chú ý vào vòng eo. Quần jean cạp cao mặc cùng với áo sơ mi bỏ thùng sẽ tôn lên vẻ đẹp của bạn rất nhiều. Chọn đúng trang phục lót có thể giảm kích thước vòng eo đáng kể.  Thử mặc "trạng phục lót tạo hình". Hầu hết các cửa hàng bán đồ lót chất lượng đều có dòng sản phẩm lót được thiết kế để làm thon gọn hay che khuyết điểm thân thể. Áo nịt. Trong nhiều thế kỷ trước đây áo nịt từng được mặc dưới váy như là trang phục lót giúp cải thiện vóc dáng, gần đây loại áo này đã phổ biến trở lại và có thể tạo ra dáng người hấp dẫn mà không tốn nhiều công sức, cho dù mặc lót hay mặc ngoài. Áo định hình khung thép (không gây đau như tên gọi) có khả năng ép vòng eo tốt nhất, và thật sự có thể giảm vĩnh viễn kích thước vòng eo nếu bạn mặc thường xuyên!

Summary: Đeo thắt lưng nịt chặt eo. Mặc váy chữ A. Tránh mặc quần jean cạp trễ. Mặc đồ lót tạo hình.


Rất có thể remote bị thất lạc trong phòng khi bạn xem TV. Nhiều người thường có xu hướng để remote gần TV hoặc nơi mà họ đã ngồi khi xem TV. Điều khiển từ xa rất hay nằm ở đâu đó trên ghế sofa. Kiểm tra bên dưới những cuốn sách, tạp chí, chăn và áo khoác – bất cứ đồ vật nào có thể nằm lên trên remote. Xem kỹ các khe giữa nệm của sofa và ghế. Tìm phía trên và dưới đồ đạc trong nhà. Kiểm tra bên cạnh ấm đun nước, kệ sách ở lối đi, tủ kéo trong nhà tắm và bất cứ đâu mà bạn có thể mang remote vào cùng. Có thể bạn đã mang remote ra khỏi phòng, đặt chiếc điều khiển xuống khi tâm trí đang suy nghĩ chuyện khác và vô tình để thiết bị lại một nơi khác với thường ngày. Hãy nhớ lại xem liệu bạn có để remote lại đâu đó khi trên đường đi đến nhà tắm, phòng ngủ, bếp hoặc cửa trước hay không.  Kiểm tra tủ lạnh. Nếu bạn có ăn hoặc uống trong vài giờ qua thì nhiều khả năng remote đã bị để quên trong tủ lạnh lúc bạn lấy thức ăn. Có thể bạn bạn đã nghe điện thoại khi đang xem TV và để remote xuống ở đâu mà không nhớ. Cũng có khả năng ai đó đến nhà giữa lúc bạn đang xem chương trình yêu thích nên bạn mang theo remote ra khỏi phòng và đặt xuống trên đường đi mở cửa. Cách này thường hiệu quả nếu bạn xem TV trên giường. Remote thường bị vùi bên dưới tấm trải hoặc ga giường và cách tốt nhất để tìm là chỉ cần luồn tay dọc tấm phủ giường cho đến khi bạn cảm nhận được vật gì đó có hình hộp. Nếu vẫn chưa tìm được remote, hãy nhìn dưới gần giường, sau đó kiểm tra khu vực chân giường.

Summary: Kiểm tra những nơi có khả năng. Thử tìm những nơi khó thấy. Nhớ lại những nơi mà bạn đã ở. Tìm trong drap giường.


Để làm điều này, bạn chỉ cần mở thư mục lớn, nơi lưu trữ thư mục nén của bạn. Nếu bạn thử thực thi lệnh "unzip" trên tất cả thư mục trong danh mục hiện hành thì bạn có thể sẽ ngẫu nhiên giải nén cả những thư mục không cần thiết. Lệnh "pwd" sẽ khởi chạy và cho biết tên của danh mục hiện hành. Bước này chỉ là để chắc chắn rằng bạn đang ở đúng vị trí trước khi tiến hành giải nén. Lệnh này sẽ tìm kiếm tất cả thư mục có phần mở rộng ".zip" đang nằm trong danh mục hiện hành. Việc đặt phần *.zip của lệnh nằm trong dấu ngoặc kép nhằm giới hạn loại tập tin sẽ được giải nén. Lệnh sẽ bắt đầu thực thi và những thư mục bạn chọn sẽ được giải nén. Bạn sẽ có thể xem nội dung của những thư mục nén trong danh mục mà chúng được lưu trữ. Nếu lệnh này không hoạt động, nhập mã unzip /*zip vào Terminal để thay thế.

Summary: Điều hướng đến danh mục chứa thư mục nén. Gõ pwd vào cửa sổ Terminal rồi nhấn ↵ Enter. Gõ unzip "*.zip" vào màn hình Terminal. Nhấn ↵ Enter.


Suy nghĩ về những phẩm chất bạn mong đợi từ một chàng trai. Hỏi bản thân xem bạn ngưỡng mộ điều gì ở một chàng trai, và bạn muốn tận hưởng thời gian cả hai bên nhau như thế nào. Bạn có thể muốn viết một danh sách bao gồm những điều bạn mong muốn và những điều bạn vẫn chưa sẵn sàng để thay đổi, chẳng hạn như con cái hoặc tôn giáo. Suy nghĩ về mẫu người đàn ông trong mộng mà bạn muốn cùng anh ấy xây dựng tương lai. Nếu hiện tại bạn đã có người yêu, hãy thành thật với bản thân và ngẫm xem bạn có cảm thấy hài lòng với mối quan hệ này không, hay bạn vẫn đang chờ điều gì khác sâu sắc từ bên trong. Trước khi kết hôn, hãy chắc chắn rằng bạn đang ở nơi mà bạn cảm thấy thoải mái khi là chính mình. Hiểu rõ điểm tốt của mình và những điểm cần cải thiện. Khi chọn một chàng trai, hãy tìm ai đó khiến bạn cảm thấy tự nhiên khi hai người ở bên nhau. Tìm ai đó giúp bạn thể hiện được tính cách tốt đẹp, như tính tốt bụng hoặc hài hước. Bạn phải không có cảm giác như mình phải thay đổi để trở nên tốt đẹp trong mắt họ.  Bạn phải cảm thấy thoải mái khi thẳng thắn thể hiện suy nghĩ và tình cảm với người đó mà không lo sợ họ chỉ trích hoặc giễu cợt. Nếu bạn cảm thấy áp lực khi ở bên ai đó hoặc phải hành động chỉ để thu hút sự chú ý của họ, thì đây có thể là dấu hiệu xấu. Chắc chắn rằng bạn sẵn sàng để tiến tới mối quan hệ gắn kết lâu dài. Xác định xem bạn đang ở giai đoạn nào trong cuộc sống  Bạn đã sẵn sàng kết hôn ngay lúc này chưa, hay là trong vài năm nữa? Bạn có khao khát muốn đạt được điều gì đó trước khi cưới hay không? Bạn có hài lòng với những mong muốn của bản thân và sẵn sàng bước vào cuộc sống hôn nhân không? Suy nghĩ về mục tiêu và những gì bạn muốn làm trong cuộc sống. Sau đó, hãy tự hỏi bản thân xem liệu anh ấy có sẵn sàng ủng hộ bạn và là một phần của những dự định đó hay không. Chàng trai bạn cưới nên là người giúp bạn trưởng thành và trở thành người tốt hơn ở tất cả mọi lĩnh vực. Ví dụ, nếu bạn muốn sống ở quốc gia khác, hãy tìm chàng trai sẽ ủng hộ bạn và/hoặc cùng bạn chuyển tới nơi đó. Hãy kiếm một anh chàng luôn ủng hộ và khuyến khích bạn theo đuổi nguyện vọng và ước mơ của mình. Nếu bạn đang hẹn hò với một chàng trai luôn nói rằng anh ấy chưa muốn kết hôn, thì thật khờ dại khi chờ đợi anh ta thay đổi quan điểm. Nếu bạn đang cố gắng tìm đúng người bạn đời, đảm bảo rằng chàng trai bạn đang hẹn hò muốn kết hôn. Nếu mối quan hệ của hai bạn là nghiêm túc, hãy hỏi về những mong ước mà ước mơ trong tương lai của chàng. Nếu anh ấy không đề cập vấn đề hôn nhân trong câu trả lời, hãy hỏi chàng về điều đó.  Nếu bạn muốn chờ bạn trai thay đổi quan điểm, hãy thảo luận nghiêm túc với chàng và cho chàng biết điều bạn muốn. Đừng ngại đặt câu hỏi này với anh ấy và cũng đừng trì hoãn việc đặt câu hỏi chỉ vì bạn sợ nghe câu trả lời của chàng. Đây là một câu hỏi quan trọng. Nếu bạn nghiêm túc về việc kết hôn vào một ngày không xa, bạn nên biết liệu nửa kia có cùng suy nghĩ với bạn hay không.

Summary: Tự hỏi xem bản thân bạn muốn điều gì. Thoải mái về chính con người bạn. Đặt bản thân lên hàng đầu. Nhận biết xem liệu chàng đã muốn cưới vợ hay chưa.


Xin chào trong tiếng Doge Tak là Hoi, Hi, hoặc yo.

Summary: Nói xin chào bằng tiếng Doge Tak:


Qua vài câu, hãy chia sẻ thông tin về luận án, kinh nghiệm làm việc và bất kỳ kỹ năng phù hợp nào mà bạn có. Cho thấy kiến thức của bạn có thể đem lại lợi ích cho công ty như thế nào. Bao gồm thông tin về việc làm, hoạt động tình nguyện cũng như những kinh nghiệm ấy đã giúp bạn chuẩn bị ra sao cho vị trí này. Nhấn mạnh cách mà bạn có thể đóng góp cho tổ chức. Nhà tuyển dụng cần tin rằng bạn có thể đảm nhận những nhiệm vụ được giao.  Mô tả kinh nghiệm làm việc bằng những động từ mạnh. Thay vì viết: "Tôi đã thực tập về tiếp thị trong hai năm", hãy tuyên bố "Với tư cách là một thực tập sinh tiếp thị, tôi đã tạo ra những nội dung tươi mới, thiết kế sách quảng cáo in và điện tử cũng như quản lý các phương tiện truyền thông đại chúng cho doanh nghiệp với năm mươi nhân viên". Kỹ năng có thể bao gồm truyền thông đại chúng, tổ chức sự kiện hay vô số những điều khác. Viết về trình độ học vấn của bạn. Nếu từng giữ vai trò lãnh đạo, hãy mô tả nhiệm vụ và/hoặc thành tựu của bạn. Bạn đã chỉ đạo một ủy ban? Bạn từng huấn luyện một đội? Hãy giữ cho những giải thích này được ngắn gọn nhằm không làm phân tán sự chú ý của người đọc.  Thay vì dùng tính từ để mô tả bản thân, hãy đưa ra những ví dụ cụ thể, cho thấy phẩm chất của bạn. Ví dụ như, thay vì nói "Tôi là một sinh viên tham vọng", hãy viết "Tôi đã liên tục duy trì trong nhóm 10 phần trăm đứng đầu của lớp".

Summary: Trao đổi về năng lực và kinh nghiệm của bạn. Đề cập đến thành công học thuật hay thành công trong các hoạt động ngoại khóa.


Mặc dù có vẻ khá hiển nhiên, điều quan trọng mà bạn cần phải hiểu đó chính là bước đầu tiên để phá vỡ thói quen xấu là phát triển sự khao khát thật sự và cam kết thay đổi cuộc sống của bản thân. Nhiều người dấn thân vào con đường phá vỡ thói quen mà không thật sự hiểu rõ điều mà họ muốn thay đổi. Phá vỡ thói quen là nhiệm vụ khó khăn, vì vậy, nếu không toàn tâm toàn ý với quá trình này, bạn có thể sẽ thất bại. Hầu hết mọi hành vi quen thuộc chính là kiểu thức hành động đã tiến triển bởi vì chúng được khuyến khích theo cách nào đó. Chúng khiến bạn dễ dàng thực hiện nhiệm vụ hoặc đối phó với nhiều trạng thái cảm xúc khác nhau. “Chu trình lặp lại của thói quen” hình thành từ gợi ý, hoặc tác nhân kích hoạt, yêu cầu bộ não của bạn bắt đầu thực hiện hành vi liên quan đến thói quen. Bộ não hình thành một “phần thưởng” từ hành vi này, dưới dạng chất dẫn truyền thần kinh có thể củng cố chu trình lặp lại của thói quen. Gây gián đoạn phần hành vi của chu trình này là cách để bạn có thể phá vỡ thói quen. Để có thể xác định phương pháp hiệu quả nhất để phá vỡ thói quen, sẽ khá hữu ích nếu bạn xác định bối cảnh liên quan đến tình huống và cảm xúc có thể kích hoạt thói quen của bạn. Điều này có thể giúp bạn hiểu rõ “phần thưởng” mà bộ não của bạn đang tìm kiếm. Sự hiểu biết này sẽ cho phép bạn phát triển phương thức khác lành mạnh hơn để đạt được phần thưởng tương tự những gì mà thói quen xấu cung cấp.  Nhiều thói quen xấu được hình thành như là biện pháp để đối phó với tình huống gây căng thẳng hoặc nhàm chán.  Ví dụ, đối với nhiều người, hút thuốc lá giúp xoa dịu căng thẳng. Sự trì hoãn cung cấp thời gian rỗi tạm thời để họ có thể tham gia vào hoạt động vui vẻ hơn.  Khi bạn cảm thấy bị thôi thúc thực hiện hành vi quen thuộc, bạn có thể ghi chú lại. Thông thường, thói quen sẽ ăn sâu đến nỗi chúng ta không nhận ra lý do vì sao chúng ta lại làm vậy. Phát triển khả năng nhận thức sẽ giúp bạn xác định yếu tố thúc giục thói quen.  Khi bạn ghi chú, hãy viết về sự kiện đang diễn ra trong thời điểm hiện tại. Ví dụ, nếu bạn là người thích cắn móng tay, bạn có thể ghi chú lại bất kỳ thời điểm nào mà bạn cảm thấy sự thôi thúc khiến bạn muốn cắn móng tay. Hãy viết về cảm xúc của chính mình, về vấn đề đã xảy ra trong ngày, về nơi mà bạn đang hiện diện, và về suy nghĩ của bạn. Đừng lên một kế hoạch có vẻ như sẽ thất bại chỉ vì một lần sẩy chân. Tại một thời điểm nào đó, hầu hết mọi người đều sẽ đầu hàng sự cám dỗ và quay về với thói quen cũ trong khi đang cố gắng phá vỡ chúng. Nếu bạn chấp nhận điều này ngay từ đầu, suy nghĩ tiêu cực sẽ khó có thể đánh bại toàn bộ quá trình phá vỡ thói quen của bạn.Bạn nên thiết lập cơ cấu cho kế hoạch của mình để có thể duy trì quá trình tự chịu trách nhiệm với bản thân dưới dạng phần thưởng cho sự thành công và sự phản hồi từ người ủng hộ mục tiêu phá vỡ thói quen của bạn. Bạn sẽ dễ dàng thành công hơn nếu bạn chia sẻ mục tiêu của mình với người khác. Thông tin chi tiết hơn về vấn đề này sẽ được cung cấp trong phần sau của bài viết. Trong tâm trí, hãy không ngừng luyện tập quá trình phá vỡ thói quen bằng cách tưởng tượng về kịch bản mà bạn sẽ chú trọng vào hành vi mong muốn của bản thân hơn là thói quen xấu. Hãy tưởng tượng về tình huống mà bạn cảm thấy bị cám dỗ trong việc thực hiện hành vi không mong muốn và lựa chọn phương án tốt hơn. Phương pháp này sẽ giúp củng cố kiểu hành vi tích cực.  Ví dụ, nếu mục tiêu của bạn là hạn chế thức ăn không tốt cho sức khoẻ, bạn có thể tưởng tượng rằng bạn đang chuẩn bị một món ăn tốt cho sức khỏe trong gian bếp nhà bạn, và sau đó tưởng tượng bạn đanng ngồi ăn.  Nhiều người cảm thấy rằng việc viết "kịch bản" về hành vi mong muốn của bản thân và đọc mỗi ngày sẽ khá hữu ích. Việc tăng cường sự chú tâm đến cuộc sống hằng ngày có thể giúp bạn có ý thức hơn với hành động của chính mình thay vì hoạt động với chế độ “tự động”. Chánh niệm tập trung vào việc nhận thức trải nghiệm của bản thân trong khoảnh khắc hiện tại mà không lảng tránh hoặc phán xét nó. Cùng với luyện tập, chánh niệm có thể trở thành thói quen lành mạnh giúp bạn chống lại thói quen xấu mà bạn muốn tránh.  Chánh niệm huấn luyện bộ não của bạn phản ứng một cách khác biệt trước tình huống. Nó thật sự có thể “tái lập trình” cách thức mà bạn phản ứng trước tình huống và yếu tố gây căng thẳng. Nó có thể cung cấp cho bạn một khoảng thời gian trước khi bạn bắt đầu phản ứng với một điều gì đó, và giảm xu hướng “suy nghĩ tự động” được hình thành để đáp lại tình huống.  Biết rõ về thời điểm mà bạn bị cám dỗ muốn đầu hàng thói quen xấu. Tình huống nào dẫn đến hành vi không mong muốn? Cảm giác nào trong cơ thể hoặc trong suy nghĩ của bạn giúp thúc đẩy hành vi không mong muốn? Việc hiểu rõ chúng mà không phán xét bản thân sẽ giúp bạn cưỡng lại hành vi của mình.  Không nên kìm nén suy nghĩ về thói quen. Trớ trêu thay, khi bạn cố gắng không suy nghĩ về một điều gì đó, bạn sẽ bắt đầu nhận thấy rằng nó xuất hiện ở khắp mọi nơi và lấn át mọi thứ.  Ví dụ, việc cố gắng không suy nghĩ về việc hút thuốc lá có thể khiến bạn trở nên nhạy cảm cùng cực trước bất kỳ yếu tố nào nhắc nhở bạn về việc hút thuốc. Tốt hơn hết là bạn nên nhìn nhận sự thèm khát của bản thân và tình huống thúc đẩy sự thèm khát này, và đối mặt để xử lý vấn đề. Thử phương pháp thiền chánh niệm. Dành một vài phút mỗi ngày để tĩnh tâm và tập trung vào sự hít thở sẽ giúp bạn phát triển khả năng tự nhận thức của cơ thể và suy nghĩ. Yoga và thái cực quyền cũng bổ sung cho thiền, và chúng rất tốt cho sức khỏe của bạn. Ghi nhận khi bạn cảm thấy thôi thúc thực hiện thói quen xấu, nhưng đừng phán xét những suy nghĩ đó. Bạn có thể nói một điều gì đó, chẳng hạn như “Bây giờ, tôi đang rất thèm hút thuốc” hoặc “Ngay lúc này đây, tôi thật sự rất muốn cắn móng tay”. Việc nhìn nhận cảm xúc của bản thân sẽ giúp bạn vượt qua chúng mà không bị mắc kẹt trong suy nghĩ của mình.

Summary: Cam kết thực hiện mục tiêu. Hiểu rõ thói quen của bản thân. Xem xét bối cảnh của thói quen. Chuẩn bị tình thần cho sai lầm. Hình dung về sự thành công. Rèn luyện sự chú tâm (chánh niệm).


Một số trường hợp nứt móng chân là vết nứt nhỏ, để lại hầu hết phần móng dính liền, một số trường hợp khác có thể bị bật toàn bộ móng. Sau chấn thương, bạn cần chăm sóc phần móng còn lại đúng cách để giúp chữa lành móng. Dù còn sót lại gì thì bạn cũng cần để yên. Nếu một phần móng rời ra, bạn có thể nhẹ nhàng dùng dụng cụ bấm móng sạch để bấm sát biểu bì hoặc sát phần móng còn sót lại hết mức có thể. Cắt dọc theo đường nứt.  Giũa bất kỳ phần móng nào còn sót lại cho trơn nhẵn. Bước này giúp móng khỏi mắc vào vớ (tất) hoặc ga gối trên giường. Nhờ bạn bè hoặc người thân giúp đỡ nếu bạn cẩn thận hoặc gặp khó khăn. Trẻ nhỏ có thể cần được người lớn giúp chăm sóc móng nứt. Nếu có đeo nhẫn ngón chân, bạn nhớ tháo nhẫn trước khi xử lý móng nứt. Bạn có thể dùng xà phòng và nước để bôi trơn nếu thấy khó tháo, hoặc nhờ nhân viên y tế nếu không tháo được. Án miếng vải sạch hoặc băng gạc trực tiếp lên vị trí bị chảy máu. Ấn khoảng 10 phút hoặc đến khi máu ngừng chảy. Tư thế nằm xuống và đặt gối bên dưới để nâng chân lên cũng giúp máu chảy chậm hơn. Nếu máu không chảy chậm lại sau khi ấn 15 phút, bạn nên tìm sự chăm sóc y tế. Rửa móng chân bằng nước xà phòng ấm và khăn. Nếu quanh vết thương bị bẩn, bạn nên nhẹ nhàng chà sạch bụi bẩn. Chà sạch máu khô hoặc mảnh vụn còn sót lại sau chấn thương. Đừng ngại nhờ bạn bè hoặc người thân giúp đỡ. Làm vệ sinh vết thương sạch hết mức có thể để ngăn nhiễm trùng. Nhẹ nhàng dùng khăn sạch thấm khô vết thương. Không chà vết thương để tránh gây chảy máu thêm. Sau khi móng sạch và khô, bạn có thể thoa thuốc mỡ kháng sinh như Neosporin, Polysporin hoặc bất kỳ loại thuốc mỡ "triple antibiotic" (gồm 3 dạng thuốc mỡ bacitraxin, neomycin và polymyxin B) nào lên vết thương. Bạn có thể mua thuốc mỡ kháng sinh ở hầu hết các hiệu thuốc mà không cần đơn thuốc.  Thuốc kháng sinh cũng thường có dạng kem. Cần đảm bảo mua đúng thuốc mỡ kháng sinh để băng gạc khỏi dính vào vết thương. Nếu da còn nguyên và không có vết cắt hoặc trầy xước, bạn có thể thoa một ít sáp dưỡng ẩm thay cho thuốc mỡ kháng sinh. Mua băng gạc khử trùng hoặc băng quấn không dính và băng dính y tế. Đặt băng gạc hoặc băng quấn lên móng chân bị thương (cắt cho miếng băng gạc vừa vặn nếu cần) rồi quấn vài vòng để cố định miếng băng gạc. Chừa lại phần băng gạc ở đầu móng để nhẹ nhàng gấp lên trên móng, tạo thành một chiếc “mũ” để sau này dễ dàng gỡ ra. Quấn trên đỉnh móng hai lần tạo thành dấu chéo (giống như chữ “X”). Dùng hai miếng băng dính y tế để dán cố định miếng băng gạc lên móng chân.  Bạn có thể mua băng quấn không dính hoặc đảm bảo thoa thuốc mỡ kháng sinh hoặc sáp dưỡng ẩm trước khi quấn móng chân. Cẩn thận khi tháo băng để không kéo theo cả móng chân hoặc vết thương. Nếu băng gạc dính vào móng, bạn nên ngâm vào nước ấm vài phút cho dễ gỡ.  Không quấn chặt đến mức khiến móng chân chuyển màu đỏ, tím hoặc mất cảm giác. Băng quấn phải cố định và sát vào móng chân nhưng không chặt đến mức gây khó chịu. Hàng ngày, bạn cần nhẹ nhàng gỡ băng gạc ra và rửa ngón chân bằng nước xà phòng ấm. Thoa lại thuốc mỡ kháng sinh rồi quấn băng gạc mới. Nên lặp lại khoảng 7-10 ngày cho đến khi giường móng (phần thịt mềm, nhạy cảm dưới móng) cứng lại. Tốt nhất là nên quấn băng gạc mới quanh móng chân mỗi buổi tối trước khi đi ngủ. Cách này sẽ bảo vệ móng bị thương khỏi mắc vào ga gối trên giường hoặc đụng vào thứ gì khác trong khi bạn ngủ.

Summary: Xử lý phần móng chân còn lại. Cầm máu (nếu có). Làm vệ sinh vết thương kỹ lưỡng. Thoa thuốc mỡ kháng sinh. Quấn móng chân. Thay băng gạc hàng ngày.


Sau khi hiến máu xong, bạn nên nghỉ ngơi ít nhất 15-20 phút. Hầu hết các chương trình hiến máu đều có khu vực riêng để người hiến máu nghỉ ngơi đến khi họ phục hồi sức khỏe. Nếu bạn cảm thấy chóng mặt trong 24 giờ sau đó, hãy nằm xuống và kê chân cao hơn tim. Cảm giác này sẽ sớm qua đi.  Tránh các hoạt động gắng sức như tập thể dục, chơi thể thao, hoặc đẩy máy cắt cỏ tối thiểu 5 giờ sau khi hiến máu. Cẩn thận khi bước đi nếu bạn dễ ngất xỉu. Huyết áp thấp có thể khiến bạn choáng váng. Tốt hơn bạn nên sử dụng tay vịn trong khi bước lên và xuống cầu thang bộ, hoặc nhờ ai đó lái xe đến khi bạn không còn choáng váng. Để nguyên băng vết thương trong khoảng 5 giờ sau đó. Khi chỗ đâm kim không còn chảy máu, bạn có thể tháo băng ra. Chỗ đâm kim có thể bị sưng, viêm hay thâm tím trong 24 giờ kế tiếp. Chườm lạnh sẽ giúp giảm các triệu chứng này.  Nếu kỹ thuật viên sử dụng băng quấn riêng trên băng vết thương thì bạn có thể tháo nó ra sau 2 giờ để cánh tay thoáng hơn. Rửa vị trí được băng theo định kỳ với xà phòng và nước để tránh nổi mẩn hay nhiễm trùng. Uống nhiều nước hay các thức uống tách caffein khác trong những ngày tiếp theo để đảm bảo cơ thể đủ nước. Nước rất cần thiết để tạo ra máu chất lượng tốt. Tình trạng mệt mỏi hay choáng váng trước đó sẽ hết trong vòng vài giờ.  Cảm giác hơi mệt là bình thường sau khi hiến máu. Đó là do mức chất lỏng của cơ thể và mức ô-xy hóa máu giảm thấp hơn trạng thái thông thường. Đừng uống rượu bia tối thiểu 24 giờ. Tiêu thụ rượu bia có thể làm loãng máu, kéo dài thời gian để chỗ đâm kim se miệng, điều này sẽ khiến bạn mệt hơn và tăng nguy cơ chảy máu. Rượu bia cũng khiến bạn đi tiểu nhiều hơn nên cơ thể mất nước nhiều hơn. Thời gian chờ giữa các lần hiến máu là 56 ngày nếu bạn muốn hiến máu lần nữa. Đối với phụ nữ là 84 ngày do tính đến lượng sắt bị mất trong các kỳ kinh nguyệt. Đây là thời gian để tế bào máu được tái tạo đầy đủ. Sau thời gian này, nồng độ máu sẽ trở về mức bình thường và bạn đã sẵn sàng để tiếp tục hiến máu mà không cần lo lắng về bất kỳ rủi ro nào.  Nếu bạn chỉ hiến tiểu cầu thì có thể hiến tiểu cầu lần kế tiếp sau 3 ngày hoặc hiến máu toàn phần sau một tuần.  Không có giới hạn về số lần bạn có thể hiến máu. Thật ra, bạn hiến máu càng nhiều thì sức khỏe sẽ càng khác biệt.

Summary: Nghỉ ngơi. Giữ băng để vết thương trên cánh tay lành. Uống nhiều chất lỏng. Chờ tối thiểu 8 tuần trước khi hiến máu lần nữa.


Ứng dụng này có biểu tượng bánh răng màu xám nằm trong màn hình Home. Tùy chọn này nằm ở 1/3 phía dưới trang. Nếu bạn chưa đăng nhập Apple ID, trước tiên hãy nhấn vào Sign In ở đầu màn hình, nhập địa chỉ email Apple ID và mật khẩu, sau đó nhấn Sign In. Tùy chọn này nằm đầu trình đơn bật lên. Đây là mật khẩu mà bạn dùng để tải nội dung từ App Store xuống. Nếu sử dụng vân tay Touch ID làm mật khẩu Apple ID, bạn có thể đặt ngón tay lên phím Home ở bước này.  Tùy vào việc bạn có bao nhiêu gói đăng ký Apple mà thẻ Subscriptions sẽ mở ra ngay gói LinkedIn hay không.  Tài khoản Premium sẽ bị xóa khỏi các gói thuê bao Apple và bạn sẽ không bị lập hóa đơn sau khi kết thúc chu kỳ thanh toán hiện tại. Bạn vẫn có thể sử dụng LinkedIn Premium cho đến khi kết thúc chu kỳ thanh toán hiện tại.

Summary: Mở phần Settings (Cài đặt) của iPhone. Cuộn xuống và nhấn vào iTunes & App Store. Nhấn vào Apple ID của bạn ở đầu màn hình. Nhấn vào View Apple ID (Xem Apple ID). Nhập mật khẩu Apple ID. Nhấn vào Subscriptions ở gần cuối màn hình. Nhấn vào gói Premium LinkedIn. Nhấn vào Cancel Subscription ở cuối trang. Nhấn vào Confirm (Xác nhận) khi tùy chọn hiện ra.


Có một cách để giúp bạn thành công khi học bài là lập kế hoạch cụ thể trước mỗi buổi học. Điều này sẽ đảm bảo rằng bạn sẽ tập trung, đạt được các mục tiêu, đồng thời các buổi học sẽ có hiệu quả. Phân chia thời gian học thành từng phần 15 hoặc 30 phút, lập một danh sách việc sẽ làm trong từng phần, bất kể là học bằng các thẻ học bài, xem lại các ghi chú hay làm bài thi thử. Nó sẽ giúp bạn không bị quá tải và mất động lực. Khi có trong tay bản danh sách mà bạn có thể gạch đi từng mục mỗi khi hoàn thành, bạn sẽ có động lực hơn. Một phương pháp quan trọng khác để thành công trong việc học tập là có kế hoạch học và phân chia trước thời gian học. Bạn nên đảm bảo dành thời gian học bài vào hầu hết các ngày trong tuần, thậm chí cả ngày cuối tuần nếu cần thiết. Mặc dù không nên ôm đồm quá khả năng của mình, nhưng bạn vẫn cần tránh lấp đầy lịch của bạn với các sự kiện xã hội và các hoạt động ngoại khóa và cuối cùng không còn thời gian để học.  Khi bạn ưu tiên cho việc phân chia thời gian học, các sự kiện xã hội vốn chiếm thời gian học của bạn sẽ không chen vào được. Đôi khi bạn còn không nhận ra rằng các hoạt động khác lấp kín thời gian biểu của mình cho đến khi bạn cố gắng tìm thời gian cho việc học. Thậm chí bạn có thể lập lịch trình hàng tháng để đảm bảo sắp xếp các bài học từng tuần một, đặc biệt là khi ôn bài cho một kỳ thi quan trọng. Có nhiều kiểu người học khác nhau, và không phải mọi cách học (chẳng hạn như dùng thể học hoặc xem lại các ghi chép) đều tốt cho mọi người. Điều quan trọng là bạn phải biết phong cách học của mình để thiết kế phương pháp học sao cho phù hợp với nhu cầu của bạn. Thực ra có nhiều người là sự kết hợp của các kiểu người học khác nhau, vì vậy bạn có thể bị cuốn hút bởi nhiều phong cách. Sau đây là một vài phong cách học phổ biến nhất và vài mẹo học bài:  Người học bằng thị giác. Nếu thuộc mẫu người học này, bạn nên học qua các hình ảnh, nét vẽ và kiến thức về không gian. Các biểu đồ, đồ thị và các ghi chú được đánh dấu bằng màu sắc sẽ thích hợp nhất đối với bạn. Khi bạn ghi chú, các biểu đồ hoặc thậm chí các hình vẽ liên tưởng có thể sẽ hiệu quả hơn từ ngữ. Người học bằng thính giác. Kiểu người học này sẽ học tốt nhất bằng thính giác. Bạn có thể thử thu âm bài giảng và lặp lại, hoặc hết sức chăm chú nghe giáo viên giảng bài và ghi chép sau đó. Bạn cũng có thể đọc lại ghi chú của mình hoặc tài liệu học, nói chuyện với các chuyên gia hay tham gia thảo luận nhóm để học có hiệu quả hơn. Người học bằng xúc giác. Những người học thuộc kiểu này sẽ học tốt nhất khi họ sử dụng cơ thể, bàn tay và xúc giác. Bạn có thể học bằng cách dò theo các từ ngữ để củng cố nội dung bài học, ghi nhớ các ghi chép bằng cách đi đi lại lại hoặc bằng các hoạt động khiến bạn di chuyển hoặc chạm vào đồ vật trong khi học. Bạn có thể sẽ ngạc nhiên khi biết rằng các giờ nghỉ giải lao có thể là chìa khóa của thành công. Không ai có thể học liền một mạch 8 tiếng đồng hồ, ngay cả những người có động lực siêu việt hoặc được truyền liên tục coffeine vào tĩnh mạch! Thực ra những giờ nghỉ giải lao là rất cần thiết cho thành công trong việc học, vì nó cho phép trí não bạn nghỉ ngơi. Khi quay trở lại với bài học, bạn sẽ cảm thấy như được tiếp thêm động lực và tràn đầy năng lượng. Bạn hãy sắp xếp cách 60 hoặc 90 phút nghỉ một lần và làm điều gì đó để cho đôi mắt nghỉ ngơi, nạp thêm dinh dưỡng hay hít thở không khí trong lành.  Thời gian nghỉ giải lao giúp bạn chia nhỏ các dữ liệu cần nhớ thành những phần nhỏ hơn. Bạn có thể làm những việc sau trong giờ nghỉ:  Nghe nhạc Đọc sách Chợp mắt Tắm Chơi game Lướt mạng xã hội   Các học sinh giỏi biết khi nào mình cần nghỉ ngơi. Họ có thể cảm nhận được khi nào mỏi mệt hoặc học không còn hiệu quả nữa. Bạn đừng nghĩ nghỉ ngơi là lười biếng, và luôn nhớ rằng đó là việc tốt nhất mà bạn có thể làm cho việc học tập. Nếu muốn học sao cho hiệu quả nhất, bạn cần phải có khả năng tránh các yếu tố gây xao lãng khi chuẩn bị học. Điều này có thể đồng nghĩa với việc tránh học cùng với bạn học không hiệu quả, tắt điện thoại và đảm bảo rằng bạn chỉ dùng internet để hỗ trợ việc học tập thay vì xem những chuyện ngồi lê đôi mách của các ngôi sao. Mặc dù không thể hoàn toàn tránh được những thứ gây xao lãng, bạn vẫn có thể nỗ lực hạn chế chúng trước khi ngồi xuống học bài, và điều này sẽ giúp bạn tập trung và không đi lạc hướng.  Thậm chí bạn cón có thể ngắt internet nếu bạn không cần dùng internet cho việc học để đầu óc khỏi bị phân tâm. Nếu không thực sự cần điện thoại, bạn có thể tắt luôn điện thoại. Nếu có điều gì đó khiến bạn lo lắng, bạn hãy dành thời gian để giải quyết và sau đó quay trở lại với bài học nếu có thể. Nếu cứ cảm thấy lo lắng buồn bực cả ngày, bạn sẽ không thể hoàn thành công việc được. Môi trường học đóng một vai trò quan trọng đối với việc phấn đấu thành một học sinh giỏi. Tuy nhiên, mọi người không phải ai cũng giống ai. Một số người thích học trong phòng riêng và tuyệt đối yên tĩnh; số khác thích ngồi học trên chiếc khăn trải ngoài trời và nghe những bản nhạc yêu thích. Một số người thích học trên giường; số khác lại thích học trong thư viện hoặc quán cà phê, giữa những người cũng làm việc như họ. Bạn hãy thử học trong nhiều môi trường khác nhau để xem môi trường nào thích hợp nhất với bạn. Nếu gần đây bạn học trong một quán cà phê ồn ào và không có hiệu quả, hãy thử học ở nơi yên tĩnh trong phòng hoặc thậm chí ra một công viên vắng vẻ để bạn cảm thấy được ở một mình. Một cách khác để tận dụng lợi ích tối đa trong các buổi học là sử dụng các nguồn có sẵn. Bạn có thể nói chuyện với thầy cô giáo, thủ thư và những người bạn có kiến thức để được mọi người giúp đỡ về những vấn đề bạn không hiểu. Sử dụng thư viện và các nguồn trên mạng để bổ sung cho các bài học; xem thêm các vấn đề khác ở cuối sách giáo khoa để hiểu biết sâu hơn về bài học. Bạn hãy làm mọi việc có thể để tận dụng mọi nguồn bạn có. Học sinh giỏi cũng là những người sáng tạo. Khi sách giáo khoa không thể trả lời cho tất cả các thắc mắc của họ, họ sẽ tìm những người khác, những địa điểm khác hoặc các trang mạng có khả năng hỗ trợ. Một số học sinh còn học tốt hơn nếu học cùng bạn học hoặc học nhóm. Khi học cùng những người khác, bạn có thể được tiếp thêm động lực và cảm thấy mình không đơn độc trong các nỗ lực học tập. Bạn cũng có thể học từ những người khác, thậm chí có thể học bằng cách dạy cho người khác những điều bạn biết. Mặc dù cách học này không phải có hiệu quả với tất cả mọi người, nhưng bạn vẫn nên thử để tìm ra phương pháp học tốt nhất.  Không phải ai cũng là người học có tính xã hội. Bạn có thể thử nghiệm bằng cách học với một người bạn, sau đó mời thêm học sinh khác cùng tham gia. Đảm bảo nhóm học tập phải được hướng dẫn và có tổ chức để khỏi đi lạc đề quá xa. Nếu cảm thấy nhóm bắt đầu đi lạc đề, bạn đừng ngại lên tiếng một cách thân thiện. Mặc dù việc vui chơi nghe như không liên quan đến việc học giỏi, thực ra đó lại là điều then chốt để thành công. Cũng như thời gian giải lao trong các buổi học có thể giúp bạn tập trung hơn vào bài học, thời gian nghỉ ngơi hoàn toàn để tập yoga, đi chơi với bạn bè, xem phim một mình hoặc thư giãn có thể giúp bạn nạp lại năng lượng mà bạn cần để trở thành một học sinh giỏi.  Thời gian vui chơi không ngăn cản bạn thành công trong học tập. Thực tế cho thấy rằng việc vui chơi giúp bạn học tốt hơn vào giờ học. Việc dành thời gian cho bạn bè cũng giúp bạn dễ chịu hơn khi đạt thứ hạng chưa tốt. Nếu mối quan tâm duy nhất của bạn chỉ là học thì nghĩa là bạn đang tự đặt quá nhiều áp lực cho mình.

Summary: Tạo một kế hoạch cụ thể cho từng buổi học. Sắp xếp các buổi học bài vào lịch học. Tìm một phương pháp phù hợp với phong cách học của bạn. Nghỉ giải lao. Tránh các yếu tố gây phân tâm. Chọn một môi trường học tốt nhất. Sử dụng các nguồn lực. Tìm một bạn cùng học hoặc một nhóm học tập. Đừng quên dành thời gian vui chơi.


Có nhiều cách trị mụn căn cứ vào tình trạng mụn của bạn. Hầu hết các trường hợp lên mụn đều ở mức tương đối; trong một số trường hợp nghiêm trọng, mụn trứng cá phát triển thành những nốt mụn sâu hoặc mụn mủ, chúng sưng đỏ và có thể gây sẹo. Nếu mắc loại mụn này, bạn cần ngay lập tức đến phòng khám da liễu. Một số loại mụn trứng cá thường gặp:  Mụn đầu trắng (mụn se khít): Do bụi bẩn và dầu nhờn (bã nhờn) mắc kẹt trong lỗ chân lông dưới da, tạo thành khối u có màu trắng, cứng. Mụn đầu đen (mụn nở): Lỗ chân lông bị dãn rộng, khiến bụi và bã nhờn tấn công và tích tụ bên trong da gây ra mụn. Đầu mụn đen là do phản ứng của không khí với hắc tố melanin khiến mụn bị oxi hóa và đen lại. Mụn mủ: Mụn trứng cá bị thương tổn do bã nhờn và bụi bẩn tắc nghẽn dưới da, gây sưng viêm, kích ứng, tấy đỏ, và thường có kèm theo mủ. Mủ là một chất dịch đặc, có màu vàng, là hỗn hợp của leukocytes (tế bào bạch cầu) và xác vi khuẩn, mủ thường xuất hiện ở các mô bị sưng và nhiễm trùng. Mụn u: Một dạng mụn mủ có đường kính lớn, sưng cứng, nhân mụn nằm sâu trong da. Mụn nang: Mụn chứa đầy mủ, gây đau đớn, nhân mụn nằm sâu dưới da, thường để lại sẹo. Người hút thuốc lá dễ gặp một loại mụn đặc trưng do hút thuốc, đó là do hệ miễn dịch và khả năng tự hồi phục của cơ thể bị giảm sút, khiến mụn lâu lành hơn người bình thường. Những người hút thuốc lá có nguy cơ lên mụn gấp 4 lần người bình thường khi đã bước sang tuổi thiếu niên, cụ thể là ở phụ nữ trong độ tuổi 25-50. Khói thuốc lá còn gây kích ứng cho những người có da nhạy cảm.  Hút thuốc lá cũng khiến da bạn xuất hiện nếp nhăn và tình trạng lão hóa sớm do thuốc lá tạo ra các gốc tự do, gây suy giảm quá trình sản xuất collagen và làm thoái hóa protein trên da. Nếu mụn gây kích ứng cho da, hãy dùng dung dịch tẩy rửa nhẹ, không dầu để loại bỏ bụi bẩn và làm dịu da. Nặn hay làm vỡ mụn sẽ làm tăng nguy cơ để lại sẹo. Làm vỡ các mụn mủ còn khiến vi khuẩn trong mụn phát tán. Sử dụng dung dịch rửa mặt không tạo bọt (không chứa sodium laureth sulfate). Sodium laureth sulfate là chất tẩy rửa và tạo bọt có khả năng gây kích ứng. Tại các hiệu thuốc hiện có bán nhiều sản phẩm làm sạch da chiết xuất từ thiên nhiên và không chứa các hóa chất mạnh. Xà phòng cứng và rửa mặt mạnh tay là hai nguyên nhân khiến da mặt bị kích ứng, làm cho tình trạng mụn tồi tệ hơn. Dùng đầu ngón tay để rửa vùng da có mụn 1 lần vào buổi sáng và 1 lần vào buổi tối. Lưu ý dùng nước ấm rửa lại lần nữa sau khi bạn đã rửa sạch vùng da bị mụn. Chỉ nên rửa 2 lần một ngày và sau khi bạn đổ mồ hôi. Mồ hôi có khả năng kích ứng da bạn, nếu có thể, bạn nên rửa vùng da bị mụn ngay sau khi đổ mồ hôi. Sử dụng sản phẩm dưỡng ẩm khi bạn cảm thấy da bị khô và ngứa ngáy. Bạn chỉ nên dùng chất se khít lỗ chân lông khi da bạn tiết quá nhiều dầu nhờn và chỉ nên thoa loại kem này lên vùng da nhiều dầu. Nếu bạn muốn dùng các sản phẩm gây tróc da, hãy trao đổi với bác sĩ da liễu trước để biết thuốc nào thích hợp nhất với loại da của bạn. Đối với mụn không gây nhiễm trùng, như mụn đầu đen và đầu trắng, bạn có thể dùng hóa chất gây tróc da nhẹ để triệt tiêu. Thuốc gây tróc da chỉ nên được sử dụng 1 hoặc 2 lần một tuần đối với loại da khô và nhạy cảm, trong khi có thể dùng hàng ngày đối với da dầu.

Summary: Nhận diện loại mụn trứng cá của bạn. Ngưng hút thuốc lá. Tránh chạm tay vào mặt.Vi khuẩn và bụi bẩn trên tay bạn có thể theo đó thâm nhập vào các lỗ chân lông, khiến tình trạng mụn trở nên nghiêm trọng hơn. Sử dụng dung dịch rửa mặt thích hợp. Rửa mặt thường xuyên. Dùng sản phẩm chăm sóc da đúng cách.


Dùng xẻng đào một hố đất tại vị trí đã chọn rộng gấp đôi hoặc gấp bốn lần bầu rễ cây. Nếu trồng cây trên khu vực có cỏ mọc, bạn hãy nhổ cỏ trong vòng bán kính 60 cm xung quanh hố đất để có thêm không gian cho cây phát triển. Trộn thêm một ít phân trộn (không quá 50-50) với đất vừa đào lên và lấp lại xung quanh rễ cây. Lấy cây con ra khỏi chậu hoặc đặt hạt xuống hố đất. Gốc cây/chồi cây phải ở ngang bằng mặt đất hoặc cao hơn một chút. Lấp đất vừa đào lên vào hố đất xung quanh cây và ấn nhẹ. Cây xoài sinh trưởng tốt nhất trong đất tơi xốp, vì vậy bạn nên tránh nén chặt đất khi lấp hố. Chờ cho cây xoài mọc thêm vài chồi mới trước khi bón phân, sau đó bạn có thể bón phân cho cây mỗi tháng một lần trong năm đầu tiên. Dùng phân bón không chứa hóa chất – hỗn hợp phân bón 6-6-6-2 là thích hợp. Bạn có thể hòa tan phân bón với một ít nước ấm khi bón cho cây, và chuẩn bị sẵn phân bón để sử dụng mỗi tháng. Cây xoài không thích tưới quá nhiều nước, nhưng bạn nên tưới lượng nước cao hơn trung bình trong tuần đầu tiên. Tưới cây mới trồng hai ngày một lần trong tuần đầu, sau đó mỗi tuần tưới một hoặc hai lần trong năm đầu. Nếu không có mưa hoặc ít mưa trong 5 ngày hoặc hơn, bạn nên tưới cho cây (cây dưới 3 tuổi) mỗi tuần một lần cho đến khi mùa khô hạn chấm dứt. Cỏ dại có thể trở thành vấn đề nghiêm trọng cho cây xoài nếu không được xử lý thường xuyên. Bạn nên chăm nhổ cỏ, loại bỏ bất cứ cây nào mọc lên gần gốc xoài. Đắp một lớp phủ vườn dày xung quanh cây để giữ độ ẩm và ngăn chặn cỏ dại mọc. Bạn có thể thêm một ít phân trộn vào lớp phủ để cung cấp thêm chất dinh dưỡng cho cây. Mục đích của việc cắt tỉa cây là để tạo thêm không gian cho các cành mọc thêm, vì quả sẽ hình thành ở đầu cành (gọi là hoa đầu cành). Cắt bỏ các cành cây, chỉ để lại một đoạn khoảng 2,5 cm tính từ thân cây nếu ở giữa có quá nhiều cành chen chúc, thường là sau mùa cây ra quả (mùa thu). Bạn cũng có thể cắt tỉa cây để hạn chế các cành mọc ra ngoài bằng cách cắt bỏ các cành quá cao hoặc rộng. Nếu có thắc mắc gì về giống xoài đang trồng, bạn hãy đến vườn ươm và xin lời khuyên. Vì các giống xoài khác nhau về màu sắc, hình dạng và kích cỡ, bạn không thể biết xoài đã chín hay chưa nếu chưa cắt ra. Bạn có thể đoán biết qua độ mềm và mùi thơm của quả xoài, nhưng cũng nên dùng dao cắt thử. Nếu phần thịt xoài có màu vàng đến tận hạt thì quả xoài đã ăn được. Nếu phần thịt xoài vẫn còn trắng và cứng, bạn cần chờ một hoặc hai tuần nữa trước khi thử lại. Nếu quả xoài được hái quá sớm, bạn có thể làm chín xoài  bằng cách bỏ vào túi giấy và để trong nhiệt độ phòng vài ngày. Một lựa chọn tuyệt vời khác khi bạn lỡ hái quả xoài quá sớm là thái sợi và làm món gỏi xoài xanh, rất hợp để ăn kèm với các món cá.

Summary: Đào hố trồng cây. Trồng cây. Bón phân cho cây. Tưới cây. Kiểm soát cỏ dại. Cắt tỉa cây khi cần. Thu hoạch xoài.


Lười nhác sẽ làm sụt giảm tính kiên cường, nhưng trở nên năng động và trực tiếp giải quyết vấn đề sẽ thúc đẩy khả năng đối phó với tình huống khó khăn. Bạn phải tránh nghĩ ngợi về suy nghĩ hoặc ý tưởng tiêu cực. Thay vào đó, bạn nên làm một điều gì đó để cải thiện tình hình.   Ví dụ, nếu không người nào muốn xuất bản quyển tiểu thuyết mà bạn đã viết, điều này không có nghĩa là bạn nên cho phép suy nghĩ của người khác xác định giá trị của bạn. Hãy tự hào về bản thân vì đã hoàn thành xuất sắc nhiệm vụ, không ngừng tìm kiếm nơi xuất bản, hoặc thử qua điều mới mẻ. Nếu bạn bị đuổi việc, bạn phải vui vẻ lên và tìm việc khác – hoặc thậm chí là cân nhắc tìm kiếm công việc cung cấp cho bạn nhiều giá trị và khiến bạn hạnh phúc hơn, cho dù là bạn sẽ phải đi theo con đường sự nghiệp mới. Có lẽ bạn sẽ không hề yêu thích điều này, nhưng bị sa thải có thể là điều tốt nhất xảy đến cho bạn. Bạn nên suy nghĩ về yếu tố tích cực và tiến đến hình thành giải pháp. Sở hữu mục tiêu và mơ ước sẽ làm tăng sự kiên cường. Thiếu mục đích và mục tiêu sẽ giảm thiểu sự mạnh mẽ và có thể khiến bạn dễ bị lợi dụng, bị điều khiển, và đưa ra lựa chọn sống không tốt; từ đó, làm giảm khả năng kiểm soát cuộc sống của bạn, và dẫn đến trầm cảm cũng như lo lắng.  Xem xét mục tiêu, dù to hay nhỏ. Chúng sẽ cung cấp cảm giác có mục đích cho cuộc sống của bạn và giúp bạn tập trung. Bạn nên liệt kê danh sách mọi điều mà bạn muốn đạt được trong cuộc sống. Cất danh sách này tại nơi an toàn và thường xuyên đánh giá quá trình.  Học cách để nhận thức rõ yếu tố cung cấp cho bạn cảm giác có mục đích trong cuộc sống và yếu tố làm giảm thiểu nó. Bạn cần phải sống một cuộc sống phù hợp với giá trị và niềm tin của bạn. Nếu bạn muốn trở thành người kiên cường hơn, bạn không chỉ phải thiết lập mục tiêu, mà còn phải cố gắng nỗ lực để đạt được chúng. Lên kế hoạch để hoành thành mục tiêu – cho dù nó có là lấy được tấm bằng nâng cao, trở nên thon thả hơn, hoặc vượt qua cuộc chia tay – sẽ giúp bạn cảm thấy có định hướng rõ ràng, tập trung, và có động lực hơn.  Hình thành danh sách mọi mục tiêu bạn muốn đạt được trong tháng sau, trong 6 tháng, và trong 1 năm. Bạn nên nhớ bảo đảm rằng chúng là mục tiêu thực tế và khả thi. Một ví dụ về mục tiêu khả thi đó là giảm 5 kg trong vòng 3 tháng. Mục tiêu không thực tế (và không lành mạnh) sẽ là giảm 10 kg trong 1 tháng. Thiết lập kế hoạch theo tuần, hoặc theo tháng để đạt được điều bạn muốn. Mặc dù bạn không thể đoán trước cuộc sống và không thể lên kế hoạch cho mọi thứ, thiết lập kế hoạch sẽ giúp bạn cảm thấy bản thân có thể kiểm soát tình huống, và sẽ dễ thành công hơn. Cho mọi người biết về mục tiêu mà bạn muốn đạt được. Chỉ cần trò chuyện về nó và thảo luận về hành động bạn sẽ thực hiện sẽ giúp thúc ép bạn phải hoàn thành chúng. Người kiên cường có xu hướng tò mò, hào hứng với cuộc sống, và muốn biết nhiều thứ hơn. Họ chấp nhận điều mà họ không biết và muốn hiểu biết nhiều hơn về thế giới. Họ cảm thấy phấn khởi trước nền văn hóa khác và muốn tìm hiểu về chúng, họ am hiểu và tự tin về quan điểm của mình trong khi vẫn sẵn sàng thừa nhận khi họ muốn biết thêm về một thứ nào đó. Khao khát trau dồi kiến thức sẽ giúp bạn phấn khích hơn với cuộc sống, và khiến bạn muốn được sống bất kể mọi nghịch cảnh. Bạn càng hiểu thêm nhiều điều, bạn sẽ càng có cảm giác được trang bị kỹ càng để xử lý khó khăn và thử thách.  Học ngôn ngữ mới, đọc sách báo, và xem nhiều bộ phim thú vị. Người kiên cường luôn nêu câu hỏi khi họ phải đối mặt với tình huống mới. Bạn nên đưa ra câu hỏi cho đến khi bạn cảm thấy rằng bạn đã nắm chắc tình hình thay vì bất động hoặc không thể đối phó với nó.

Summary: Hãy là người hành động. Tìm kiếm mục tiêu trong cuộc sống. Tiến đến hoàn thành mục tiêu. Trau dồi kiến thức.


Giặt chăn ga gối và quần áo cho sạch mùi thuốc. Vứt hết gạt tàn, thuốc lá và bật lửa. Đảm bảo ngủ đủ để giảm bớt căng thẳng. Luôn tự nhắc mình về kế hoạch và mang theo bên mình bản ghi chép kế hoạch đó, hoặc lưu trong điện thoại. Có thể bạn cũng muốn đọc lại danh sách những lý do bỏ thuốc. Gia đình và bạn bè có thể hỗ trợ trong quá trình bạn cai thuốc. Hãy cho họ biết mục tiêu của bạn và đề nghị họ giúp bằng cách không hút thuốc trước mặt hay không mời bạn hút thuốc. Bạn cũng có thể đề nghị mọi người động viên và nhắc nhở mình mỗi khi gặp khó khăn trong việc cai thuốc. Nhớ cai thuốc từng ngày một. Tự nhắc mình rằng đó là một quá trình chứ không phải là một sớm một chiều. Nhiều người phát hiện ra rằng có những tình huống cụ thể thôi thúc cảm giác thèm hút thuốc. Bạn có thể hút thuốc khi uống cà phê chẳng hạn, hoặc khi cố tìm cách giải quyết công việc. Hãy xác định những tình huống mà bạn khó tránh khỏi hút thuốc và lên kế hoạch phải làm gì trong lúc đó. Ví dụ, khi được mời thuốc bạn phải ngay lập tức trả lời là: “Cám ơn, mình không hút, cho mình xin thêm chén trà” hay “Không, mình đang bỏ thuốc”. Kiểm soát căng thẳng. Căng thẳng sẽ trở nên rất nguy hiểm khi bạn cố gắng cai thuốc. Hãy dùng những kỹ thuật như hít sâu, tập thể dục và nghỉ giải lao để giảm căng thẳng. Tiếp tục kế hoạch kể cả khi gặp trở ngại. Nếu bạn tái nghiện và hút thuốc cả ngày, thì hãy bình tĩnh và bỏ qua cho bản thân. Hãy thừa nhận rằng đó là một ngày khó khăn, tự nhắc mình việc cai thuốc là một quá trình lâu dài, vất vả, rồi quay trở lại với kế hoạch vào ngày hôm sau. Hạn chế tối đa việc tái nghiện. Nếu lỡ tái nghiện thì hãy nhanh chóng cai thuốc trở lại. Rút kinh nghiệm để kiểm soát tốt hơn trong tương lai.

Summary: Dành một đêm trước khi cai thuốc để chuẩn bị. Đề nghị giúp đỡ. Biết những thứ gợi cho bạn cảm giác thèm thuốc. Quyết tâm không hút thuốc.


Thức ăn dành cho mèo thì có vô số loại: thức ăn khô, thức ăn ướt và thức ăn đóng hộp là những loại phổ biến. Thức ăn khô dễ bảo quản hơn, nhưng mèo lại rất mê hương vị của thức ăn ướt và đóng hộp. Hai loại này còn giúp bổ sung chất lỏng vào chế độ ăn của mèo. Nói chung, cho mèo ăn loại thức ăn nào là tùy ý thích của chủ. Đôi khi mèo cần ăn thức ăn loại này hơn loại kia do tình trạng sức khỏe. Bạn hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ thú y về việc này. Như các loài vật khác, mèo cũng có nhu cầu dinh dưỡng riêng. Mèo là "động vật ăn thịt bắt buộc," nghĩa là chúng cần protein động vật để tránh mắc phải các bệnh lý nghiêm trọng. Bạn hãy nhờ bác sĩ thú y giới thiệu các sản phẩm chất lượng tốt. Các sản phẩm rẻ tiền có thể không cung cấp đủ chất dinh dưỡng để giúp mèo khỏe mạnh và vui vẻ.  Tìm loại thức ăn mèo có thành phần chủ yếu là protein động vật, chẳng hạn như bò, gà, gà tây hoặc cá.  Bạn cũng nên tìm các loại axit amin như taurine và arginine, các axit béo như axit arachidonic và axit linoleic.  Tránh cho mèo ăn thức ăn của người, trừ khi bạn đã trao đổi với bác sĩ thú y về các loại thức ăn đó. Một số thức ăn của người có thể khiến mèo bệnh nặng, thậm chí gây ngộ độc cho mèo (chẳng hạn như sô cô la). Thông thường, mèo cần được cho ăn theo độ tuổi, cân nặng và mức hoạt động. Chúng thích ăn nhiều bữa nhỏ suốt ngày. Tham khảo ý kiến bác sĩ thú y về loại thức ăn và cách cho mèo ăn nếu bạn còn băn khoăn. Bạn nên làm theo lời khuyên của bác sĩ thú y và nhớ cho mèo vận động nhiều, vì béo phì là một trong những vấn đề lớn mà những chú mèo ngày nay đang phải đối mặt. Mèo béo phì sẽ có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường khi đến tuổi trung niên. Tình trạng thừa cân cũng dẫn đến các chứng bệnh như viêm khớp, bệnh tim và các vấn đề sức khỏe khác ở mèo.

Summary: Quyết định loại thức ăn cho mèo. Chọn thương hiệu tốt khi mua thức ăn cho mèo. Tuân theo hướng dẫn trên bao bì thức ăn. Đừng cho mèo ăn quá nhiều.


Trước khi tẩy màu tóc, bạn cần thử dị ứng và thử trên sợi tóc. Việc thử dị ứng sẽ đảm bảo bạn không dị ứng với bất kỳ chất nào trong hỗn hợp tẩy màu tóc, còn thử trên sợi tóc giúp bạn xác định thời gian để hỗn hợp trên tóc bao lâu.  Để thử dị ứng, bạn cần chuẩn bị một lượng nhỏ hỗn hợp dùng tẩy màu tóc rồi thoa một chấm nhỏ ở sau tai. Để 30 phút, lau sạch hỗn hợp còn sót lại rồi cố gắng không chạm vào hoặc không làm ướt trong vòng 48 tiếng. Nếu sau 48 tiếng mà vùng da vẫn ổn thì bạn có thể tiến hành tẩy trắng tóc. Để thử trên sợi tóc, chuẩn bị một lượng nhỏ hỗn hợp rồi thoa lên một sợi tóc. Cách 5-10 phút kiểm tra một lần cho đến khi đạt màu tóc mong muốn. Ghi chú khoảng thời gian cần thiết để đạt màu tóc đó. Như vậy, bạn sẽ biết mất bao lâu để tẩy trắng toàn bộ mái tóc. Một điều nữa cần lưu ý khi thử trên sợi tóc, đó là tóc sẽ hư tổn như thế nào sau khi bạn gội và thoa dầu xả dưỡng sợi tóc. Nếu tóc bị hư tổn, bạn nên dùng kem trợ nhuộm cường độ thấp hơn hoặc quy trình tẩy trắng chậm hơn (ví dụ tẩy dàn trải trong nhiều tuần thay vì tẩy trong một lần).  Nếu chỉ tiến hành một kiểu thử, bạn nên thử dị ứng vì phản ứng dị ứng nghiêm trọng có thể gây chết người. Mặc quần áo cũ mà bạn không bận tâm nếu bị vấy bẩn. Choàng khăn tắm quanh vai và để sẵn một chồng khăn khác đề phòng trường hợp hỗn hợp tẩy màu tóc làm bẩn. Mang găng tay để bảo vệ bàn tay. Găng tay là dụng cụ rất quan trọng khi tẩy màu tóc để chống bỏng hóa chất. Dùng thìa nhựa múc lượng bột tẩy trắng cần dùng vào bát trộn. Trên gói bột phải có hướng dẫn đi kèm cho bạn làm theo. Nếu không có hướng dẫn, bạn nên dùng lượng bột tẩy trắng tương đương lượng kem trợ nhuộm. Bạn có thể múc một thìa bột, một thìa kem trợ nhuộm rồi trộn với nhau. Cho lượng kem trợ nhuộm phù hợp vào bát rồi dùng thìa nhựa để trộn. Nên trộn thành hỗn hợp đạt kết cấu đặc như kem.  Trừ khi trên bao bì có hướng dẫn khác, kem trợ nhuộm và bột phải đạt tỉ lệ 1:1, tức một thìa đầy bột với một thìa đầy kem trợ nhuộm. Sau khi trộn bột tẩy trắng với kem trợ nhuộm, bạn có thể cho thêm một ít kem hiệu chỉnh màu vàng đỏ vào hỗn hợp theo hướng dẫn trên bao bì. Dùng cọ chải tóc để thoa hỗn hợp lên tóc, bắt đầu từ ngọn tóc thoa ngược lên, để lại khoảng 2,5 cm ở chân tóc. Chân tóc sẽ sáng màu nhanh hơn phần tóc còn lại nhờ ở gần phần da đầu có độ ấm; do đó, bạn nên chừa lại chân tóc cho đến khi xử lý xong phần tóc còn lại.  Trừ khi tóc khá ngắn, bạn nên dùng kẹp để chia tóc thành từng phần khi xử lý. Thoa hỗn hợp từ sau đầu ra trước. Chờ ít nhất 24 tiếng trước khi gội đầu. Tóc càng nhiều dầu càng tốt vì dầu tự nhiên trên tóc giúp giảm hư tổn trên tóc và da dầu do thuốc tẩy. Sau khi thoa hỗn hợp tẩy màu lên toàn bộ mái tóc, bao gồm chân tóc, bạn cần kiểm tra để đảm bảo tóc được phủ hoàn toàn.  Có thể kiểm tra bằng cách mát-xa tóc quanh đầu và cảm nhận xem có phần nào khô hơn không. Khi đến các vị trí tóc khô, bạn nên thoa thêm một ít hỗn hợp tẩy màu rồi mát-xa vào sợi tóc. Dùng gương để quan sát phía sau đầu. Bạn cũng có thể dùng mũ trùm đầu bằng nilông trong suốt.  Khi thuốc tẩy phát huy tác dụng, da đầu có thể bắt đầu ngứa và nhói. Phản ứng này là bình thường. Nếu cảm giác nhói rát trở nên quá khó chịu, bạn nên gỡ màng bọc thực phẩm rồi gội sạch hỗn hợp tẩy màu. Nếu tóc vẫn còn quá đen, bạn có thể thử tẩy trắng một lần nữa với kem trợ nhuộm cường độ thấp hơn sau 2 tuần nếu tóc đủ khỏe. Tránh dùng nhiệt lên tóc tại thời điểm này vì nhiệt độ cao có thể khiến tóc rụng hoàn toàn. Sau 15 phút, kiểm tra sợi tóc xem thuốc tẩy phát huy hiệu quả đến đâu. Dùng bình xịt để làm ướt một phần tóc nhỏ rồi dùng khăn lau bớt hỗn hợp tẩy màu tóc để có thể thấy rõ màu của sợi tóc.  Nếu tóc trông vẫn đậm màu, bạn hãy thoa thêm hỗn hợp tẩy màu lên sợi tóc, quấn màng bọc thực phẩm rồi chờ thêm 10 phút. Tiếp tục kiểm tra tóc 10 phút một lần cho đến khi tóc biến thành màu vàng hoe hoàn toàn. Để quá 50 phút có thể khiến tóc gãy và/hoặc rụng hoàn toàn. Thuốc tẩy có khả năng hòa tan sợi tóc nên bạn cần thật cẩn thận khi sử dụng. Gỡ màng bọc thực phẩm rồi đưa đầu xuống dòng nước mát cho đến khi dội sạch hoàn toàn thuốc tẩy trên tóc. Gội đầu, thoa dầu xả rồi xả sạch tóc như bình thường. Sau đó, dùng khăn sạch nhẹ nhàng vắt bớt nước trên tóc.  Tóc phải có màu vàng hoe. Nếu tóc chuyển màu vàng tươi, bạn có thể đọc tiếp phần hướng dẫn cân bằng màu tóc. Nếu tóc có màu cam hoặc vẫn đen, bạn cần tẩy trắng một lần nữa trước khi cân bằng màu tóc. Để giữ mái tóc khỏe mạnh hết mức có thể, bạn nên chờ thêm 2 tuần trước khi tẩy trắng một lần nữa. Lưu ý: không cần thoa hỗn hợp tẩy trắng lên chân tóc nếu chân tóc có màu trắng hơn phần tóc còn lại. Chỉ cần thoa hỗn hợp lên phần tóc mà bạn muốn làm sáng màu thêm. Thậm chí bạn có thể kéo dài quy trình tẩy trắng tóc qua nhiều tuần. Nếu tóc khá dày và cứng, có thể bạn cần lặp lại quy trình tối đa 5 lần.

Summary: Tiến hành thử sơ bộ. Chuẩn bị. Đổ bột tẩy trắng vào bát trộn. Cho kem trợ nhuộm vào bột tẩy trắng. Cho kem hiệu chỉnh màu vàng đỏ vào hỗn hợp. Thoa hỗn hợp lên tóc khô và chưa gội. Kiểm tra xem hỗn hợp đã được thoa đều lên tóc chưa. Quấn tóc trong màng bọc thực phẩm. Thỉnh thoảng kiểm tra tóc. Không để thuốc tẩy trên tóc quá 50 phút. Gội sạch thuốc tẩy.


Bạn sẽ không thấy người Ai-len nào nói "coulda, woulda, shoulda". Mỗi âm (trừ khi lược bỏ trong quá trình phát âm) đều cần được phát âm rõ. Lưỡi và môi của bạn sẽ được hoạt động nhiều. Nếu dừng lại trong khi nói, bạn sẽ dùng "em" để lấp khoảng dừng. Tránh dùng "uh" hoặc "um"; bạn sẽ chỉ dùng "em" thôi. Nếu bạn có thể sử dụng một cách tự nhiên thì giọng Ai-len của bạn sẽ giống người bản xứ nhiều hơn. Người Ai-len luôn sử dụng từ này nên khi phải suy nghĩ cách phát âm từ nào đó thì bạn đã biết phải lấp khoảng dừng bằng từ nào rồi phải không. Thường thì câu hỏi có/không hỏi thẳng vào vấn đề nên chúng ta chỉ trả lời "yes" (có) hoặc "no" (không). Nghe rất hợp lý, phải không? Nhưng không đâu. Đây không phải là cách trả lời ở vùng đất của những vị thánh và học giả uyên bác. Khi được hỏi, bạn sẽ trả lời bằng chủ ngữ và động từ. Ví dụ, "Are you going to Jane's party tonight?" (Tối nay bạn có đến buổi tiệc của Jane không?) -- "I am." (Tôi có) "Does Ireland have unicorns?" (Ở Ai-len có con kỳ lân không?)--"It doesn't." (Ai-len thì không). Cấu trúc after perfect (AFP) là một đặc điểm tiêu biểu trong tiếng Anh của người Ai-len, đã gây ra nhiều cuộc tranh luận và sự khó hiểu. Cấu trúc này dùng để chỉ tính chất vừa mới xảy ra trong hai tình huống như sau:  Ở giữa hai động từ của thì quá khứ tiếp diễn (nhắc lại, dùng để chỉ hành động vừa xảy ra): 'Why did you go to the shop?' (Tại sao bạn lại đến cửa hàng?)-- "I was after running-out of potatoes." (Tôi vừa hết khoai tây). Đừng nhầm lẫn với cách dùng từ "seeking" hoặc "searching for" (tìm kiếm) trong tiếng Anh. Bạn không thể "after buying potatoes" (vừa mới mua khoai tây) - nếu không bạn sẽ không đến cửa hàng. Ở giữa hai động từ của thì hiện tại tiếp diễn (dùng như câu cảm thán): "I'm after performing on the West End!" (Tôi vừa mới trình diễn ở West End!) Giọng Ai-len có nhiều từ và câu khác với những giọng Anh khác. Nhiều người sẽ không hiểu những gì bạn nói khi cố gắng nói bằng giọng Ai-len nhưng việc thay đổi là bắt buộc để nói như người bản xứ. Dần dần, bạn sẽ sớm bắt chước cách nói của người Ai-len một cách tự tin!   Cheers: Từ này không chỉ dùng khi cạn ly, nó còn được dùng trong giao tiếp thông thường và sử dụng rất nhiều. Từ cheers được dùng để cảm ơn ai đó hoặc để nói xin chào và tạm biệt. Hãy dùng từ này thường xuyền vì người Ai-len thường hay dung.  Lad: Một từ được dùng để chỉ đàn ông nhưng thường được dùng cho những người thân thiết. Một thông tin thêm là "lads" còn dùng để chỉ một nhóm nam và nữ.  C'mere: Thật ra thì từ "come here" (đến đây) có nghĩa giống nhau trong tất các giọng. Tuy nhiên, với tiếng Anh của người Ai-len thì đây là một từ cửa miệng có nghĩa là "listen" (nghe này) hoặc chỉ đơn giản là "này" để thu hút sự chú ý của bạn. Để mở đầu một câu thông thường, bạn có thể bắt đầu với "C'mere".  Right: Từ này có thể thay thế cho "c'mere". Right có nhiều nghĩa nhưng thường dùng để xác nhận. Chẳng hạn như "Right, we're meeting at 7 o'clock by the watch tower then?" (Được rồi, vậy chúng ta sẽ gặp lúc 7 giờ tại tháp đồng hồ phải không?) Hầu hết các từ thông tục của người Anh đều có thể sử dụng được khi nói giọng Ai-len. Tuy nhiên, tránh dùng "Top of the mornin' to ya!" (tạm dịch là buổi sáng tốt lành nhưng người Ai-len không còn thường dùng câu này mà chỉ dùng với mục đích giễu cợt) và "Blarney!" (một từ thông tục để nói người Ai-len) nếu bạn không muốn làm người khác khó chịu. Giọng Ai-len thường được cho là có nhiều 'nhạc điệu' hơn giọng Mỹ. Nó có độ du dương rõ ràng mà không tìm thấy được trong các biến thể của ngôn ngữ toàn cầu. Hãy tập nói các câu với âm điệu như hát khác hẳn với khi bạn nói giọng bản xứ. Bạn sẽ lên giọng cao hơn giọng tự nhiên ở đầu câu. Hơi hạ giọng ở giữa câu và sau đó lên giọng trở lại. Runners: thường dùng để chỉ giày chạy bộ hoặc giày chơi quần vợt.  Jumper: là kiểu áo đơn giản; áo len dài tay.  Yoke: từ này hơi khó hiểu. Yoke được dùng khi bạn muốn nói thứ gì đó nhưng không nhớ nó được gọi là gì. Ví dụ: "You know the yoke that you use to clean the dust off the stand?" (Bạn có biết cái thứ (yoke) được dùng để làm sạch bụi trên gian hàng không?) Nó có nghĩa như Thingamajig hoặc Thingamabob (người hoặc vật mà bạn đã quên tên). Tuy nhiên, nó còn là một từ thông tục để gọi thuốc Ecstasy.  Boot: từ này chỉ đơn giản dùng để chỉ cửa sau của xe ô tô. Ví dụ, "Put the food in the boot" (Cho thức ăn vào cửa sau xe).  Footpath: Vỉa hè  Ride: Người nam hoặc nữ cực kỳ thu hút  Gum Boil/ Mouth Ulcer: nhiệt miệng

Summary: Nói nhanh nhưng rõ ràng. Lặp lại động từ trong câu hỏi có/không. Dùng cấu trúc 'after'. Sử dụng thành ngữ và các câu thông tục. Liên tưởng đến sự du dương. Người Ai-len dùng một số từ khác so với người Mỹ như:


Kích hoặc nhấp đúp vào biểu tượng ứng dụng Chrome hình quả cầu màu đỏ, vàng, xanh lá và xanh dương. Lưu ý: nếu muốn thay đổi kích thước tùy chọn menu của trình duyệt web, bạn cần sử dụng tính năng Magnifier (Windows) hoặc Zoom (Mac). Nếu bạn chỉ cần phóng to/thu nhỏ một trang web nào đó, bạn có thể sử dụng tổ hợp phím tắt. Cách này chỉ áp dụng được với trang web mà bạn muốn phóng to/thu nhỏ, sau đó có thể bạn cần thực hiện lại thao tác nếu như bạn xóa cookie của trình duyệt:  Truy cập trang web mà bạn muốn đổi cỡ chữ. Nhấn giữ Ctrl (Windows) hoặc ⌘ Command (Mac). Phóng to bằng cách nhấn dấu + trong lúc giữ phím Ctrl hoặc ⌘ Command. Thu nhỏ bằng cách nhấn dấu - trong lúc giữ phím Ctrl hoặc ⌘ Command. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Tùy chọn nằm gần giữa trình đơn thả xuống. Trang Settings sẽ hiện ra. Tùy chọn này nằm trong nhóm tùy chọn "Appearance" (Hiển thị) ở gần đầu trang. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Trên trình đơn thả xuống, nhấp vào loại kích thước (ví dụ Medium) thể hiện mức độ mà bạn muốn phóng to/thu nhỏ. Để tiến hành, bạn đóng Chrome và mở lại. Điều này sẽ đảm bảo các trang mở ra với cỡ chữ mà bạn muốn.

Summary: Mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Google Chrome. Thay đổi cỡ chữ trên trang web cụ thể. Nhấp vào dấu ⋮ ở góc trên bên phải cửa sổ. Nhấp vào Settings. Cuộn xuống và nhấp vào khung thả xuống "Font size" (Cỡ chữ). Chọn cỡ chữ mà bạn muốn sử dụng. Khởi động lại Chrome.


Theo các chuyên gia về hành vi, những người đang nói dối thường bộc lộ một số dấu hiệu nhất định trong ngôn ngữ cơ thể. Bạn hãy chú ý đến các manh mối này để đoán biết liệu bạn trai bạn có đang nói dối không. Ví dụ:  Có thể anh ấy cứ gãi mũi suốt khiến mũi đỏ lên. Biểu hiện này được gọi là “dấu hiệu chú bé gỗ Pinocchio”, vì lời nói dối sẽ khiến các tế bào trong cơ thể giải phóng histamine khiến mũi bị ngứa và sưng. Bạn trai bạn cũng có thể để lộ các dấu hiệu phủ nhận, chẳng hạn như che miệng, sờ tay lên mắt, mũi hoặc tai. Anh ấy cũng có thể tránh nhìn vào mắt bạn hoặc xoay người sang hướng khác khi nói chuyện với bạn. Bạn có thể nhận thấy giọng nói thường ngày của anh ấy thay đổi hoặc lạc đi khi đang nói dối. Bạn trai bạn cũng có thể nói lắp, ngừng một lúc lâu hoặc có ngữ điệu không bình thường. Sự thay đổi đột ngột trong cách nói chuyện khi bạn trai bạn nói về một đề tài, con người hoặc sự kiện nào đó có thể là dấu hiệu cho thấy rằng anh ấy đang nói dối. Tương tự như “hiệu ứng Pinocchio” biểu hiện trên cơ thể, bạn trai của bạn có thể để lộ “hiệu ứng Pinocchio” trong cách sử dụng ngôn từ. Những người nói dối thường dùng nhiều từ ngữ hơn hòng che đậy lời nói dối hoặc đánh lạc hướng người nghe.  Theo một nghiên cứu của trường kinh doanh thuộc đại học Harvard, những người nói dối thường dùng nhiều từ ngữ thô tục hơn, vì khi tập trung vào việc nói dối, họ thường quên dùng lời lẽ đúng mực và ngôn từ lịch sự.  Bạn trai bạn cũng có thể dùng ngôi thứ ba để tránh né trách nhiệm với lời nói dối.  Anh ta cũng có thể nhanh chóng đổi đề tài sau khi thốt ra lời nói dối để tránh bị chú ý.

Summary: Lưu ý ngôn ngữ cơ thể. Nghe giọng nói. Để ý đến lời lẽ và cách dùng từ.