Đôi khi vấn đề giữa cá nhân với nhau khiến bạn ăn nhiều. Liệu pháp giao tiếp cá nhân, một loại phương pháp chữa trị giúp giảm ăn, vốn tập trung vào mối quan hệ xã hội và ảnh hưởng của nó đến thói quen ăn uống của bạn.  Hãy ở cạnh người yêu thương và tôn trọng con người bạn, không phải người đánh giá bạn dựa trên ngoại hình hoặc cân nặng. Tự hỏi bản thân nếu có ai đó cản trở khả năng giảm ăn của bạn. Có ai đó làm những việc tiêu cực khiến bạn cảm thấy tuyệt vọng không? Nó có ảnh hưởng đến việc ăn theo cảm tính không? Quy tắc xã hội đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì thói quen ăn uống. Đây là lý do tại sao cần thiết phải tìm hỗ trợ từ người yêu thương bạn hoặc người có cùng thói quen ăn uống lành mạnh với bạn.  Hỗ trợ xã hội gồm có tham gia trung tâm hỗ trợ giảm cân như ở Mỹ có Jenny Craig hoặc Weight Watchers. Thường thì những trung tâm này có người cố vấn và một số lớp học mà bạn có thể tham gia. Một lựa chọn khác nữa là tham gia chương trình Overeaters Anonymous gồm 12 bước, hiện đã có mặt ở nhiều nước. Khi bạn thèm thức ăn không tốt cho sức khỏe hoặc muốn ăn vô tội vạ, hãy gọi điện thoại cho một người nào đó. Bạn có thể gặp vấn đề với việc ăn nhiều hoặc chứng ăn vô độ nếu bạn thường ăn lượng lớn thức ăn và không thể dừng lại. Chuyên gia tâm lý và chuyên gia trị liệu có chuyên môn về vấn đề ăn uống có thể giúp bạn lên kế hoạch cá nhân để giảm việc ăn nhiều. Một số loại thuốc như phentermine (Suprenza), naltrexone (Vivitrol), dexfenfluramine và thuốc an thần như fluoxetine (Prozac), desipramine (Norpramin), fluvoxamine (Luvox), sertraline (Zoloft) và imipramine (Tofranil) giúp cải thiện thói quen ăn nhiều. Hãy trao đổi với bác sỹ (bác sỹ đa khoa) hoặc bác sỹ tâm thần về loại thuốc nên dùng và tác dụng phụ của nó.

Summary: Nhìn lại các mối quan hệ của bạn. Tìm hỗ trợ xã hội. Lựa chọn liệu pháp hoặc cách chữa trị khác. Sử dụng thuốc.


Dù mèo phụ thuộc vào sự chăm sóc của bạn, chúng vẫn có nhu cầu lớn về sự độc lập và không gian riêng tư. Dù mèo rất thích được vuốt ve, chúng thường không thích thú với việc tương tác với con người. Nếu bạn có thể cân bằng giữa việc chơi với mèo và cho chúng thời gian riêng tư, mèo sẽ yêu bạn hơn.  Một trong những sai lầm phổ biến của chủ thú cưng là đối xử với mèo như chó. Hãy nhớ, chúng là hai loài động vật rất khác nhau. Chó là nhóm động vật được thuần hóa để làm việc cùng con người. Ngược lại, mèo là loài vật đơn độc, vốn giúp đỡ con người bằng cách một mình loại trừ các loài gặm nhấm có hại.  Đừng quá quấn quít với mèo hoặc cảm thấy bực mình khi có lúc chúng trốn bạn. Đó là một phần trong tính cách tự nhiên của chúng. Khi mèo bị phạt bằng cách quát tháo hoặc các hành động mạnh bạo khác, chúng sẽ có xu hướng bỏ chạy. Nói chung, mèo không phục tùng chủ thông qua kỉ luật. Mèo sẽ không yêu bạn nếu bạn là một người chủ xấu tính.  Đừng bao giờ đánh mèo vì hành động này chỉ khiến mọi chuyện tệ hơn. Dù xịt nước vào mèo để trừng phạt hành vi xấu của nó là một mẹo phổ biến, việc đó sẽ làm mèo sợ và không tin tưởng bạn. Cũng như con người, có một số món ăn mà mèo thích hơn các món khác. Hãy tìm hiểu đó là món ăn gì, và thay vì trừng phạt, bạn nên dùng món ăn đó để khích lệ những hành vi tốt của mèo. Khẩu vị của những chú mèo là khác nhau, nhưng bánh cá ngừ nhỏ và thịt gà đã nấu chín thường rất khó cưỡng đối với mèo. Thỉnh thoảng thưởng cho mèo sẽ khiến mèo yêu bạn hơn.  Không cho mèo uống sữa. Trái với quan niệm phổ biến, thực phẩm từ bơ sữa không tốt cho mèo. Không cho mèo ăn sô cô la, kẹo, trứng sống, thịt hoặc cá sống.   Hãy nhớ rằng đồ ăn vặt không thể thay thế một bữa ăn đầy đủ của mèo. Dù những chú mèo có những đặc điểm hành vi chung, giữa chúng vẫn có nhiều khác biệt đáng kể. Hãy dành thời gian để tìm hiểu chú mèo của bạn thích và không thích gì. Biết được và tôn trọng cá tính của mèo là việc rất quan trọng để giành được tình cảm của chúng.

Summary: Đối xử với mèo như một loài vật độc lập. Tránh sử dụng các hình phạt. Tìm ra món ăn vặt mà mèo thích. Trân trọng cá tính riêng của mèo.


Bạn nên tiếp tục rửa hình xăm mỗi ngày 2-3 lần bằng xà phòng diệt khuẩn và nước ấm cho đến khi hình xăm lành hẳn. Quá trình này có thể mất 2-6 tuần, tùy vào kích thước và vị trí của hình xăm.  Mặc dù dưỡng ẩm là điều quan trọng, nhưng bạn nên cẩn thận, đừng để hình xăm bị bí hơi vì lotion hoặc thuốc mỡ - một lớp mỏng thoa lên da là đủ. Tiếp tục sử dụng xà phòng nhẹ dịu và không mùi khi rửa. Trong thời gian hồi phục, trên hình xăm có thể hình thành lớp vảy, và điều này là bình thường. Bạn nên để cho lớp vảy khô và tự bong ra, đừng cào hoặc cậy lớp vảy để đẩy nhanh quá trình. Điều này có thể khiến cho lớp vảy bong ra quá sớm và để lại các lỗ hổng hoặc các đốm nhạt màu trên hình xăm.  Làn da khô, đóng vảy và bong tróc có thể rất ngứa, nhưng nếu bạn gãi thì lớp vảy trên hình xăm có thể bị bong ra. Tiếp tục bôi thuốc mỡ dưỡng ẩm để chống ngứa nếu bạn gặp phải tình trạng này. Các tia nắng mặt trời nóng rát có thể khiến da bị phồng rộp và làm phai một số màu trên hình xăm. Vì vậy, tốt nhất là bạn nên tránh để hình xăm tiếp xúc với ánh nắng mặt trời ít nhất 3-4 tuần đến khi hình xăm cơ bản đã lành. Khi hình xăm đã lành, bạn nên thoa kem chống nắng để giữ cho hình xăm khỏi phai màu. Trong khi chờ đợi hình xăm lành hẳn, bạn không nên bơi lội trong hồ bơi hoặc trong nước biển. Bạn cũng nên tránh ngâm trong bồn tắm. Việc tiếp xúc nhiều với nước có thể khiến cho mực ngấm ra ngoài da và ảnh hưởng đến vẻ đẹp của hình xăm. Nước cũng có thể chứa bụi đất, vi khuẩn hoặc các hóa chất khác vốn có thể gây nhiễm trùng. Bạn có thể quay lại với các hoạt động này khi hình xăm đã lành, nhưng trong thời gian này thì bạn chỉ nên rửa hình xăm trong bồn rửa hoặc dưới vòi sen. Cố gắng không mặc quần áo chật hoặc ôm sát vào vùng da vừa xăm hình, đặc biệt là thời gian đầu. Trong quá trình lành lại, hình xăm sẽ rỉ ra huyết tương và mực thừa, khiến cho quần áo dính vào hình xăm. Khi đó việc cởi quần áo sẽ gây đau, ngoài ra còn có thể làm bong tróc lớp vảy mới hình thành trên hình xăm.  Nếu quần áo dính vào hình xăm, bạn đừng kéo ra! Bạn nên lấy nước làm ướt vùng da có hình xăm để quần áo có thể lỏng bớt và cởi ra được mà không làm hư hại hình xăm. Quần áo chật sẽ cản trở ô-xy vận chuyển đến vùng da có hình xăm, mà ô-xy là yếu tố cần thiết cho quá trình hồi phục. Sau khi xăm, để hình xăm có thể lên màu đẹp, bạn cần phải có chế độ ăn uống hợp lý tránh trường hợp bị sẹo lồi, hình xăm không ăn màu đều  Hải sản: tôm, cua, cá biển, mực… (sau 5 ngày) Thịt gà (sau 1 tuần) Thực phẩm chế biến từ gạo nếp (sau 1 tuần) Rượu, bia, thức uống có cồn (sau 3 ngày) Rau muống và trứng (sau 2 tuần)

Summary: Rửa và dưỡng ẩm hình xăm hàng ngày cho đến khi lớp vảy trên hình xăm bong ra. Tránh gãi hoặc cậy hình xăm. Tránh để ánh nắng mặt trời chiếu trực tiếp lên hình xăm. Tránh ngâm hình xăm trong nước. Mặc trang phục sạch và rộng rãi để tránh kích ứng hình xăm. Giữ chế độ ăn kiêng sau khi xăm.


Số lượng 11.000 bạch cầu trên mỗi microlit máu được xem là cao. Tuy nhiên, có nhiều nguyên nhân khả dĩ gây ra tình trạng này, và thường thì mức bạch cầu tăng nhẹ không đáng lo ngại.  Số lượng khoảng 30.000 có thể do căng thẳng thể chất, tổn thương, phản ứng dị ứng, nhiễm trùng hoặc dùng thuốc, chẳng hạn như khi bị cúm. Số lượng 50.000 đến 100.000 thường báo hiệu về tình trạng nhiễm trùng nghiêm trọng, chẳng hạn như viêm phổi tiến triển. Ở người được ghép tạng, chỉ số này có thể báo hiệu tình trạng thải ghép. Ngoài ra, một số khối u, lành tính hoặc ác tính, cũng khiến lượng bạch cầu tăng cao. Số lượng trên 100.000 thường là dấu hiệu cảnh báo một bệnh lý nghiêm trọng hơn mà bác sĩ sẽ phải chẩn đoán, chẳng hạn như viêm cuống phổi nặng hay bệnh bạch cầu. Nhiều phụ nữ mang thai có số lượng bạch cầu cao đến 15.000 trong ba tháng cuối thai kỳ và sau khi sinh, và điều này là bình thường. Bước đầu tiên để chẩn đoán chính xác là tiến hành thêm xét nghiệm CBC. Nếu xét nghiệm thứ hai có kết quả lượng bạch cầu trở lại bình thường, bác sĩ có thể xác định là bạn khỏe mạnh. Nếu chỉ số vẫn cao sau nhiều ngày, bạn sẽ cần được kiểm tra thêm.  Tùy vào số lượng bạch cầu và các triệu chứng của bạn, bác sĩ có thể chỉ định thực hiện thêm một xét nghiệm CBC nữa trong vòng vài ngày hoặc sau vài tuần. Bác sĩ cũng có thể chỉ định xét nghiệm smear (xét nghiệm kính phết), khi đó mẫu máu sẽ được quan sát dưới kính hiển vi. Xét nghiệm smear có thể cho biết tình trang bạch cầu chưa trưởng thành, bất thường hoặc có các biểu hiện khác để giúp bác sĩ chẩn đoán chính xác. Các triệu chứng như sốt và ho là dấu hiệu rõ ràng của bệnh nhiễm trùng, và bác sĩ sẽ yêu cầu cấy đờm để xác định loại vi trùng cụ thể. Hội chứng ruột kích thích và viêm khớp dạng thấp có thể khiến lượng bạch cầu tăng cao, do đó bạn cần cho bác sĩ biết về mọi vấn đề về tiêu hoá hoặc đau khớp. Ngoài ra, bác sĩ cũng cần biết nếu bạn có các triệu chứng khác như đổ mồ hôi ban đêm, mệt mỏi, sụt cân, dễ bị bầm tím hoặc chảy máu để có thể đưa ra chẩn đoán chính xác. Bản thân tình trạng số lượng bạch cầu tăng cao không gây ra triệu chứng. Mọi triệu chứng là do nguyên nhân tiềm ẩn, và các triệu chứng này có thể giúp bác sĩ xác định phải làm gì. Corticosteroid, lithium và các loại thuốc kê toa khác có thể làm tăng lượng bạch cầu, do đó bạn cần cho bác sĩ biết về bất cứ loại thuốc nào bạn đang sử dụng. Hút thuốc cũng có thể là nguyên nhân làm tăng lượng bạch cầu. Tập luyện cường độ cao, quá gắng sức và căng thẳng thể chất cũng là các nguyên nhân tiềm tàng khác. Thành thật với bác sĩ khi kể về lối sống của bạn. Bác sĩ chỉ muốn giúp bạn, thế nên bạn đừng lo bị phán xét. Có 5 loại bạch cầu, và số lượng cao của một loại bạch cầu nào đó có thể là dấu hiệu của các bệnh lý cụ thể. Ví dụ, số lượng tăng cao của 2 loại bạch cầu ít phổ biến hơn thường là do phản ứng dị ứng hoặc hen suyễn. Bác sĩ có thể giới thiệu bạn đến gặp chuyên gia về dị ứng hoặc chỉ định làm xét nghiệm dị ứng. Chuyên gia dị ứng có thể giúp bạn tránh các dị nguyên hoặc kê toa thuốc điều trị.

Summary: Tìm số lượng bạch cầu cụ thể của bạn. Xét nghiệm công thức máu toàn bộ (CBC). Cho bác sĩ biết về các triệu chứng liên quan. Trao đổi với bác sĩ về lối sống của bạn và các loại thuốc đang sử dụng. Hỏi bác sĩ về loại bạch cầu nào có mức tăng cao.


Tốt nhất là hòn đá hay miếng xi măng phải có bề mặt thật nhám. Một hòn đá cuội nhẵn nhụi sẽ không đủ nhám để mài nắp của hộp đồ ăn. Điều này giúp bạn dễ dàng mài phần kim loại hàn giữa nắp hộp và thành hộp. Tiếp tục cho đến khi bạn thấy nước chảy ra trên hòn đá hoặc nắp hộp.  Thường xuyên xoay hộp đồ ăn lên để kiểm tra. Dừng lại ngay khi bạn thấy dấu hiệu của nước. Điều đó có nghĩa là nắp hộp đã đủ mỏng để có thể bị xuyên qua. Đừng mài mạnh quá nếu bạn không muốn nắp hộp bị thủng đột ngột và thức ăn đổ ra ngoài. Phần kim loại hàn giữa nắp hộp và thành hộp giở đã đủ mỏng để đâm xuyên qua. Bạn có thể dễ dàng cắt và nạy nắp hộp lên.  Nếu bạn không có dao bỏ túi, hãy thử với một chiếc muỗng, dao phết bơ hoặc bất cứ thứ gì tương tự. Hoặc tìm một hòn đá để gõ cho nắp hộp rơi ra. Cách này chỉ là bất đắc dĩ thôi vì bạn có thể làm bẩn đồ ăn ở trong đó. Và đừng quên bảo vệ đôi tay với bao tay hoặc khăn để tránh những vết thương không đáng có khi bạn lấy nắp hộp ra.

Summary: Tìm một hòn đá dẹp hoặc một miếng xi măng. Đặt hộp đồ ăn úp lên hòn đá. Mài cái hộp tới lui trên hòn đá để tạo sự ma sát. Dùng một con dao bỏ túi để đục nắp hộp.


Đau khổ sau khi chia tay là cảm giác tự nhiên. Đừng đè nén nỗi buồn, rồi thì bạn sẽ tìm được cách nối lại với anh ấy khi đầu óc tỉnh táo vì đã giải tỏa được cảm xúc.  Nỗi buồn ập đến khi người ta chia tay là lẽ thường. Tuy nhiên, bạn nên tìm sự giúp đỡ nếu nỗi ưu phiền phủ bóng lên mọi mặt trong cuộc sống của bạn và thời gian không thể giúp bạn khuây khỏa.  Tìm sự hỗ trợ nếu đã quá hai tuần mà nỗi buồn vẫn đeo bám bạn cả trong bữa ăn, giấc ngủ và khiến bạn khó tập trung. Điều này lại càng cần thiết nếu bạn có ý nghĩ làm hại bản thân hoặc tự tử. Đừng để cảm giác tủi thân trĩu nặng trong lòng. Bạn có thể cho phép mình buồn một thời gian, nhưng đừng quên những mặt tích cực của bạn. . Thử viết ra những suy nghĩ của bạn trong nhật ký, vẽ tranh, thậm chí sáng tác bài hát. Viết lách và nghệ thuật là những phương thuốc giúp bạn xử lý suy nghĩ và cảm xúc. Cuộc chia tay thường để lại cho người ta cảm giác cô đơn, và có thể bạn mất liên lạc với một số bạn bè trong thời gian còn mải yêu đương. Giờ thì bạn hãy dành thời gian này để kết nối lại với gia đình và bạn bè. Ở bên cạnh những người mà bạn yêu quý là một cách tích cực để xây dựng lòng tự tin và chữa lành vết thương lòng. Vẻ ngoài của bạn hiện giờ cũng không phải là không ổn, nhưng thay đổi ngoại hình sẽ là cách nhanh nhất để lấy lại sự tự tin. Có thể đó chỉ là những thay đổi nhỏ như hàm răng trắng mới đánh bóng, hoặc thay đổi rõ rệt như mái tóc nhuộm một màu mới lạ.  Mua sắm quần áo mới. Những bộ trang phục mới có thể phô diễn nét thú vị, vẻ quyến rũ hoặc cá tính mạnh mẽ của bạn.  Bắt đầu rèn luyện thân thể. Sự thay đổi lành mạnh trong lối sống sẽ tốt cho bạn, và người yêu cũ của bạn cũng có thể nhận ra sự thay đổi đó. Thời gian này là dịp tuyệt vời để bạn thử nghiệm những điều mà bao lâu nay bạn vẫn muốn làm. Những hoạt động mới lạ sẽ đưa tâm trí của bạn thoát khỏi ý nghĩ về chuyện chia tay và giúp bạn tránh liên lạc với người yêu cũ quá sớm.  Đăng ký một lớp học yoga Đến tham quan một địa điểm mới. Học một lớp nấu ăn. Làm việc tình nguyện ở nhà tạm trú cho người vô gia cư. Dù người yêu có rời bỏ bạn thì điều đó cũng không khiến bạn giảm giá trị. Hãy dành thời gian này để nhớ lại những ưu điểm của bạn đã khiến anh ấy phải lòng bạn buổi ban đầu. Hãy xem xét những điểm mạnh và cả điểm yếu của bạn, nhưng đừng mãi day dứt về những nhược điểm. Thay vào đó, bạn hãy nghĩ cách để cải thiện chúng.

Summary: Cho phép bản thân được buồn một thời gian. Giải tỏa cảm xúc theo cách sáng tạo Dành thời gian cho bạn bè và người thân. Tạo ra thay đổi tích cực về ngoại hình. Thử trải nghiệm những hoạt động mới. Hãy nhớ bản thân bạn là người như thế nào.


Tùy chọn này thường nằm ở phía trên bên trái cửa sổ.  Nếu chưa mở tài liệu cần in, bạn cần thực hiện trước khi tiếp tục. Nếu không thấy thẻ File, bạn hãy tìm phím Ctrl trên bàn phím máy tính. Nút Print thường nằm trong trình đơn thả xuống bên dưới thẻ File hoặc có thể hiển thị trên cửa sổ riêng biệt hiện ra sau khi bạn nhấp vào File. Nếu không tìm thấy thẻ File, bạn có thể thay thế bằng cách nhấn tổ hợp phím Ctrl và P cùng lúc. Thường thì bạn cần nhấp vào tùy chọn in hiện tại (ví dụ: Single Sided – một mặt) và chọn in hai mặt từ trong trình đơn thả xuống.  Các tùy chọn trang thường nằm bên dưới tiêu đề "Page Layout" (Bố cục trang) hoặc "Duplex Printing" (In hai mặt). Trên Microsoft Word, bạn nhấp vào nút Print One Sided (In một mặt) để xem tùy chọn in hai mặt. Tên của máy in hiện được chọn sẽ hiển thị phía dưới tiêu đề "Printer" gần đầu cửa sổ.  Có thể bạn cần kết nối cáp của máy in vào cổng USB trên máy tính trước (nếu không có Wi-Fi). Để thay đổi máy in hiện hành, nhấp vào tên máy in rồi chọn thiết bị mà bạn muốn trong trình đơn thả xuống. Nút này thường nằm trên cùng (với Microsoft Word) hoặc cuối cửa sổ. Tài liệu của bạn sẽ bắt đầu in.

Summary: Nhấp vào thẻ File (Tập tin). Nhấp vào Print (In). Nhấp vào tùy chọn in hai mặt. Bạn cần chắc rằng máy tính đang kết nối với máy in. Nhấp vào Print.


Hẳn là bạn không muốn sử dụng tài khoản cá nhân vì người nhận sẽ có thể xem thông tin cá nhân của bạn (tên, địa chỉ email, vân vân). Thay vào đó, hãy chọn một nhà cung cấp dịch vụ email  mới và miễn phí (Google, Yahoo, vân vân) để thiết lập tài khoản hoàn toàn không chứa bất kỳ thông tin cá nhân nào.. Tìm và xác nhận số điện thoại của người mà bạn muốn nhắn tin.. Cho dù bạn gửi email thì cũng cần số điện thoại người nhận như một phần trong địa chỉ email của họ. Người mà bạn muốn nhắn tin sẽ sử dụng nhà mạng cụ thể, chẳng hạn như ở Mỹ là AT&T, T-Mobile, Verizon Wireless, Sprint, Metro PCS, vân vân. Tất cả nhà mạng này đều cho phép nhắn tin vào điện thoại người nhận thông qua email. Để xác định nhà mạng của đối tượng, bạn có thể hỏi trực tiếp họ hoặc tra cứu trên các trang sau:  https://www.carrierlookup.com http://retrosleuth.com/free-phone-carrier-search Nói cách khác, bạn cần soạn email gửi đến điện thoại người nhận chứ không phải tài khoản email. Chỉ cần điền 10 chữ số điện thoại (không có dấu nối hoặc khoảng cách) và chọn một trong những mẫu email sau với nhà mạng cụ thể ở Mỹ:  AT&T: SMS: 10sodienthoai@txt.att.net, MMS: 10sodienthoai@mms.att.net T-Mobile: SMS/MMS: 10sodienthoai@tmomail.net Verizon: SMS: 10sodienthoai@vtext.com, MMS: 10sodienthoai@vzwpix.com Sprint: SMS: 10sodienthoai@messaging.sprintpcs.com, MMS: 10sodienthoai@pm.sprint.com Metro PCS: SMS/MMS: 10sodienthoai@mymetropcs.com Alltel: 10sodienthoai@message.alltel.com Virgin Mobile: 10sodienthoai@vmobl.com Sau khi thu thập những thông tin cần thiết về người mà bạn sẽ nhắn tin, hãy đăng nhập vào tài khoản email mới và soạn thư. Nhập số điện thoại người nhận và mẫu địa chỉ email của nhà mạng tương ứng trong danh sách trên vào dòng địa chỉ. Sau đó, nhấn Send (Gửi).  Để email đến tay người nhận trông như tin nhắn văn bản, bạn nên để trống dòng Subject (Chủ đề). Liên hệ trên sẽ nhận được tin nhắn ẩn danh.

Summary: Tạo tài khoản email mới. Lấy số điện thoại của người nhận. Tìm hiểu nhà mạng của người nhận. Kết hợp số điện thoại với email nhà mạng tương ứng. Soạn email mới bằng tài khoản mà bạn vừa tạo.


Chọn bộ phim hoặc chương trình truyền hình mà bạn yêu thích. Tìm một ngày cuối tuần rảnh rỗi và tập hợp bạn bè của bạn đến nhà để xem các bộ phim nhiều tập. Giữa các tập phim, bạn có thể thảo luận về những điều khiến bạn yêu thích chương trình giải trí đó và cho mọi người biết rằng chúng là các chương trình yêu thích của bạn.  Hãy chắc chắn rằng bạn chuẩn bị sẵn khá nhiều đồ ăn. Thức ăn nhẹ khiến ngày xem phim cuối tuần trở nên vui vẻ hơn. Hãy chắc chằn rằng bạn dành một vài phút giải lao để kéo giãn gân cốt và đi dạo. Giải trí bằng việc xem những bộ phim không được hay, đặc biệt là thể loại phim cổ điển. Bạn cũng có thể đọc một quyển sách dở cùng bạn bè. Hãy thay phiên nhau đọc to và quan sát xem mỗi người có thể đọc được bao nhiêu trước khi họ bật cười nhiều đến mức họ không thể tiếp tục đọc. Bạn có thể biến phương pháp này thành một trò chơi (trò chơi uống bia dành cho những người đủ tuổi uống rượu bia, hoặc sử dụng sôcôla/kẹo như các giải thưởng). Cơ thể của bạn sẽ biết ơn bạn. Điều này đặc biệt thú vị nếu mọi người đã là bạn với nhau khá lâu. Hãy nói về những việc mà bạn đã cùng nhau thực hiện trong quá khứ. Thông thường, bạn bè của bạn sẽ ghi nhớ những việc mà bạn đã quên, vì vậy, bạn có thể trao đổi về những việc mà bạn đã từng làm cùng nhau.  Cố gắng tìm kiếm những vật dụng liên quan đến thời điểm đó. Tìm những ghi chú mà bạn đã từng truyền tay nhau hoặc một quyển nhật ký mà bạn đã cùng nhau viết. Có thể bạn đã từng làm búp bê hoặc cùng nhau chơi bóng đá. Các vật dụng này sẽ giúp bạn nhớ lại nhiều hơn về khoảng thời gian mà bạn đã từng cùng nhau trải qua. Hãy mời bạn bè sang nhà để chăm sóc móng tay và chăm sóc da mặt cho nhau, và thử qua kiểu tóc mới và cách trang điểm mới. Bắt chước như một phòng spa thật sự bằng cách phục vụ khách hàng của bạn trà nóng, trái cây tươi và nước uống kèm theo vài lát dưa chuột và chanh. Bật những bản nhạc thuộc thể loại new age (nhạc chậm) nhẹ nhàng, thư giãn và thắp một vài ngọn nến thơm để hình thành một không gian thư giãn cho bạn bè của bạn.

Summary: Xem phim. Ôn lại chuyện cũ. Tổ chức một ngày spa tại nhà.


Bạn có thể mở ổ khóa bằng cách tháo rời tay cầm, và thậm chí ổ khóa tốt cũng không ngăn được bạn khi cửa được tháo khỏi bản lề. Để tháo tay cầm thì bạn cần một cây tua vít hay kẹp giấy; còn với bản lề thì bạn cần một cây đinh và dụng cụ đóng, như búa hay cục đá.  Bạn có thể mượn những thứ này ở nhà hàng xóm hoặc tìm trong kho để đồ. Nếu xe ô tô mở cửa thì bạn có thể tìm thấy một số dụng cụ khẩn cấp ở đó. Tùy vào loại cửa mà bạn sẽ cần một loại tua vít phù hợp. Cửa có tay cầm và bản lề thì thường dùng ốc bake. Cho dù bạn không có tua vít thì vẫn có thể mở ốc bằng một dụng cụ mỏng và cứng, như con dao hay kim gút bẻ cong. Nếu may mắn thì bạn sẽ thấy các con ốc kết nối tay cầm với cửa. Các con ốc này có thể được mở dễ dàng bằng tua vít để tháo rời tay cầm. Kéo tay cầm khỏi cửa và dùng ngón tay đẩy chốt ra.  Tùy vào loại ổ khóa được lắp trong cửa, bạn có thể mở khóa ngay sau khi tháo được tay cầm, hoặc có thể phải tháo một tấm lắp thứ cấp. Một số loại tay cầm chỉ có một con ốc gắn tay cầm vào trục quay (cả hai tay cầm trong và ngoài được gắn trên trục đó). Để tháo loại tay cầm này, bạn hãy tháo con ốc kết nối tay cầm với cửa. Một số loại tay cầm có lỗ ghim ở phía trước nắm đấm thay vì có ốc bắt vào cửa. Nhét một thanh kim loại mảnh, như cái kẹp giấy duỗi thẳng, vào sâu trong lỗ và đồng thời vặn tay cầm để đẩy cửa ra. Một số trường hợp, các con ốc hay bu lông kết nối tay cầm với cửa chỉ có thể tiếp cận từ bên trong nhà. Bản lề thường là bộ phận yếu nhất của cửa, bạn chỉ cần dùng một cây đinh để giải quyết vấn đề. Đặt cây đinh (hay vật tương tự) vào đáy lỗ lắp trục bản lề. Sau đó, dùng một dụng cụ (như búa hay cục đá) đóng vào cây đinh để đẩy trục bản lề ra. Làm tương tự với các bản lề còn lại.  Cho dù trục bản lề đã được đinh đẩy ra một phần nhưng vẫn dính khá chặt. Để tháo ra dễ hơn thì bạn nên dùng tua vít đục bên dưới vành trục để đẩy nó ra. Cũng như tay cầm, các cánh cửa có thiết kế tốt sẽ không có trục bản lề nằm bên ngoài. Bạn sẽ không thể tháo cửa khỏi bản lề nếu gặp loại cửa này. Không như cửa có bản lề thông thường, cửa kính trượt không kết nối trực tiếp với kết cấu nhà. Đa số nằm trong rãnh trượt và được khóa cố định, do đó bạn chỉ cần nhấc cửa ra khỏi rãnh là vào được nhà.  Bạn có thể nhấc cửa trượt ra khỏi rãnh bằng cách dùng một hay hai cây tua vít đầu dẹt bẩy cửa lên, nhưng dùng xà beng là tốt nhất. Cẩn thận khi bẩy cửa ra khỏi rãnh trượt. Nếu cửa đổ xuống, nó có thể bị hư hỏng nặng. Để gia cố cho cửa trượt khó bị đột nhập, bạn nên dùng thêm một thanh chốt để khóa cửa.

Summary: Bạn sẽ phải dùng một số dụng cụ. Tháo tay cầm bằng cách mở các con ốc kết nối tay cầm với cửa. Sử dụng kẹp giấy tháo loại tay cầm không có ốc kết nối lộ ra rõ ràng. Nhấc cửa khỏi bản lề nếu được. Nhấc cửa kính ra khỏi rãnh trượt để vào nhà.


Nằm hoặc ngồi để giảm trọng lượng lên cẳng chân và bàn chân. Đặt chân trên vật mềm và hạn chế di chuyển càng lâu càng tốt. Tùy vào mức độ cơn đau mà có thể bạn cần nghỉ ngơi hơn 30 phút, thậm chí là cả ngày. Tạm ngưng các hoạt động gây đau chân hoặc nghỉ ngơi giữa những lần hoạt động.   Nếu chân đau dữ dội, bạn không nên di chuyển và tránh chạm vào chân trong vài giờ. Nâng cao mắt cá chân hơn mức tim. Cách này khiến máu khó lưu thông đến vùng bị đau, giúp giảm nguy cơ sưng. Nghỉ ngơi ở nơi không bị mọi người làm phiền, chẳng hạn như ngồi trên ghế trong phòng khách hoặc phòng ngủ. Nếu cổ chân vẫn đau, bạn nên thử áp dụng phương pháp RICE được hướng dẫn trong phần 2. Thử quan sát hoặc cảm nhận xem chân có gì thay đổi. Lưu ý nếu thấy chân sưng, thay đổi màu sắc, bất đối xứng giữa hai bàn chân, di chuyển bất thường hoặc đau. Dấu hiệu sưng có thể xuất hiện khi đau cổ chân nhưng không được khiến chân yếu đi. Nếu có dấu hiệu khác ngoài cảm giác đau và hơi sưng, bạn nên ghi lại và đi khám. Bạn cần chụp X-quang nếu mắt cá chân có các dấu hiệu sau:  Sưng đột ngột và nhanh chóng Thay đổi màu sắc Đen da, bầm tím, vết thương hở hoặc nhiễm trùng Bất đối xứng giữa hai bên bàn chân và cẳng chân Bất thường trong vận động khớp Đau dữ dội, có cảm giác bóng rát, lạnh, ngứa ran Thay đổi lớn về nhiệt độ ở bàn chân hoặc mắt cá chân và phần cơ thể còn lại Bàn chân hoặc cổ chân mất cảm giác Trong hầu hết các trường hợp, đau cổ chân là do đi bộ hoặc chạy bộ quá nhiều. Tuy nhiên, đau cổ chân, sưng và các cơn đau khác cũng có thể là do vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn. Đi khám bác sĩ ngay nếu bạn thuộc những trường hợp sau:  Mang thai hơn 20 tuần và cổ chân sưng nhanh, sưng nhiều. Sưng mắt cá chân đột ngột có thể là dấu hiệu tiền sản giật hoặc huyết áp cao. Tiền sản giật cần được chăm sóc y tế ngay lập tức. Chỉ đau một bên mắt cá chân dù bạn sử dụng cả hai chân. Đó có thể là dấu hiệu có vấn đề với bên cổ chân bị sử dụng quá nhiều. Cơn đau dai dẳng hoặc trở nặng theo thời gian. Đau cổ chân và đau bàn chân có thể là tác dụng phụ của thuốc chữa bệnh bạn đang uống. Đau cổ chân và đau bàn chân có thể là triệu chứng của vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn mà bạn đang mắc phải, bao gồm tiểu đường. Có thể bạn cần dùng nạng đến khi có thể đi lại bình thường.

Summary: Nghỉ ngơi ít nhất 30 phút. Đánh giá cơn đau cổ chân. Xác định xem có cần chăm sóc y tế thêm không.


Đây là cách dễ nhất, nhưng chỉ áp dụng được nếu bạn đã đăng nhập tài khoản Google trong suốt phiên duyệt web mà bạn muốn xem lại. Truy cập www.google.com/history và nhập vào thông tin tài khoản mà bạn đã dùng để duyệt web. Từ trang này, bạn có thể xem lịch sử duyệt web theo ngày và giờ. Nếu bạn muốn xóa lịch sử, chỉ cần nhấp vào biểu tượng bánh răng ở góc trên bên phải màn hình và chọn “Remove Items” (Xóa các mục).

Summary: Truy cập lịch sử trình duyệt của Google. Đăng nhập tài khoản Google. Xem qua lịch sử duyệt web của bạn.


Phương pháp này cắt bỏ buồng trứng và ngăn chặn xảy ra chu kỳ động dục. Ngoài ra cũng tránh mèo cái mang thai, và làm giảm nguy cơ ung thư và các bệnh khác.  Nếu không đủ khả năng chi trả tiền phẫu thuật, bạn có thể tìm đến dịch vụ triệt sản với chi phí thấp. Nhiều phòng khám cung cấp dịch vụ này với mức giá thấp vì nó làm giảm số lượng mèo hoang. Tra cứu khu vực của bạn trong cơ sở dữ liệu được liệt kê trên trang web của USDA.  Mô buồng trứng có khả năng còn sót lại và làm cho mèo vẫn có khả năng sinh sản ngay cả sau khi phẫu thuật. Nếu điều này xảy ra, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ thú y. Bác sĩ thú y có thể tiến hành thủ tục triệt sản ở bất kỳ điểm nào trong chu kỳ hóc môn của mèo - ngay cả chúng đang trong giai đoạn nhạy cảm. Tuy nhiên, mèo có nguy cơ mất máu tăng cao sau thời điểm đó. Biện pháp này mang tính khả thi nhưng bạn vẫn nên tham khảo ý kiến bác sĩ thú y có kinh nghiệm. Các hóc môn prostaglandin và estrogen có thể được sử dụng để ngăn chặn chu kỳ động dục của mèo. Tuy nhiên, phương pháp này có tác dụng phụ nghiêm trọng bao gồm nhiễm trùng tử cung và hình thành khối u. Vì những rủi ro đáng kể, bạn nên tiến hành biện pháp này chỉ khi không thể áp dụng tiến trình cắt buồng trứng cho mèo. Luôn luôn tham khảo ý kiến bác sĩ thú y trước khi sử dụng kích thích tố cho dù được kê toa hoặc mua từ cửa hàng vật nuôi. Ngay cả khi không thể tiến hành triệt sản cho mèo vì lý do y tế, thì những rủi ro vẫn không thể khiến mèo bình tĩnh hơn.

Summary: Triệt sản cho mèo. Chờ đợi cho đến khi thời kỳ động dục kết thúc trước khi tiến hành triệt sản. Sử dụng liệu pháp nội tiết tố như một phương sách cuối cùng.


Mỗi khi xử lý mốc trên quần áo – hoặc bất cứ món đồ vải nào – bạn luôn luôn nên dùng nước nóng. Nước nóng vừa tiêu diệt mốc vừa tẩy sạch mốc, trong khi nước ấm hoặc nước lạnh sẽ không hiệu quả. Chỉ dùng thuốc tẩy cho quần áo trắng, vì thuốc tẩy sẽ làm bạc màu hoặc tẩy trắng màu trên vải. Nếu quần áo bị mốc là vải màu, bạn sẽ phải dùng phương pháp khác. Khi lồng giặt gần đầy nước nóng, bạn hãy cho thêm xà phòng như thường lệ. Khi xà phòng bắt đầu lên bọt, hãy rót 1 cốc (240 ml) thuốc tẩy vào mẻ giặt. Nếu máy giặt có ngăn đặc biệt ghi “thuốc tẩy”, bạn có thể rót thuốc tẩy vào đó.  Lượng thuốc tẩy cho vào mẻ giặt có thể khác nhau tùy theo hướng dẫn của các nhà sản xuất. Nếu chai thuốc tẩy bạn dùng hướng dẫn sử dụng nhiều hơn hay ít hơn 1 cốc, bạn hãy làm theo hướng dẫn trên bao bì. Khi đã cho xà phòng và thuốc tẩy vào máy giặt, bạn hãy lấy nước vào đầy lồng giặt, sau đó cho quần áo bị mốc vào. Khi chu trình giặt hoàn tất, mốc sẽ được loại bỏ khỏi quần áo. Không sấy khô nếu quần áo vẫn còn mốc sau khi giặt. Sấy khô cũng không tẩy được mốc.

Summary: Chạy máy giặt chế độ nước nóng. Thêm xà phòng giặt vào mẻ giặt. Thêm thuốc tẩy vào mẻ giặt. Chạy máy giặt như thường lệ.


Lý do tại sao mọi người nói bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày là vì cơ thể nhịn đói cả đêm nên cần phải bổ sung năng lượng cho ngày mới và bữa sáng cũng làm giảm cơn đói suốt cả ngày. Nhiều báo cáo cho thấy bỏ bữa sáng có thể dẫn đến ăn nhiều thức ăn vặt hơn trong buổi chiều.  Hội chứng ăn uống ban đêm (NES), đây là hiên tượng rối loạn liên quan đến ăn uống vào ban đêm và người mắc hội chứng này thường thức dậy vào ban đêm để ăn, được công nhận lâm sàng là một rối loạn ăn uống. Ăn sáng đều đặn mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ mắc chứng rối loạn này.  Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng bỏ bữa sáng có thể dẫn đến tăng cân, tăng huyết áp, đề kháng insulin và làm tăng nồng độ lipid lúc đói. Bỏ các bữa ăn khác trong ngày cũng có tác động tương tự như bỏ bữa sáng. Mặc dù nhiều người cho rằng bỏ bữa có thể giúp họ giảm cân, nhưng thực tế hoàn toàn ngược lại bỏ bữa khiến họ ăn vặt nhiều hơn và hiển nhiên sẽ kéo hệ lụy là tăng cân. Hoàn toàn không có vấn đề gì nếu bạn ăn vặt trong buổi chiều, nhưng bạn phải đảm bảo thức ăn vặt là trái cây, rau, hoặc protein nạc như ức gà hoặc cá. Món ăn nhẹ lành mạnh sẽ giúp kiểm soát cơn đói cho đến bữa tối và còn có thể giúp bổ sung thêm một số chất dinh dưỡng: vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng khác tốt cho cơ thể bạn.  Tránh xa sản phẩm và đồ uống có đường, do những sản phẩm này sẽ không làm thỏa mãn cơn đói của bạn và thậm chí còn khiến bạn thèm ăn vặt suốt cả ngày. Nếu bạn muốn ăn chất béo, thì nên ăn chất béo lành mạnh để giảm tiêu thụ đường và tránh ăn quá nhiều vào buổi chiều muộn. Phương pháp ăn uống lưu tâm có thế giúp ngăn ngừa trường hợp bạn ăn quá nhiều. Phương pháp này tập trung vào việc ăn chậm từng miếng, điều này sẽ giúp bạn ý thức khẩu phần ăn và làm chậm quá trình ăn.  Mục đích của việc ăn uống lưu tâm là không đan xen các hoạt động khác khi đang ăn như xem truyền hình hoặc chơi máy tính. Do những hoạt động này có thể thu hút sự tập trung của bạn, làm cho bạn không nhận ra bạn đang ăn bao nhiêu. Sau đây là ví dụ khác của phương pháp ăn uống lưu tâm, khi ăn một quả nho khô hoặc trái cây khô, dùng tay cảm nhận hình dạng, cấu trúc bên ngoài quả nho, xem màu sắc, ngửi mùi và sau đó nếm thử vị của quả nho. Tương tự, khi nuốt xuống bạn cố gắng nuốt một cách có ý thức rằng mình đang nuốt, cảm nhận di chuyển của quả nho xuống dạ dày. Như vậy, bằng cách ăn quả nho, bạn đã trải nghiệm cách ăn lưu tâm bằng nhiều giác quan hơn, ghi lại ý nghĩa của bài tập này. Cố gắng dành ít nhất hai mươi phút cho mỗi bữa ăn để có thể nhai kỹ và nuốt chậm thức ăn và giúp thức ăn được tiêu hóa hoàn toàn. Số lượng bữa ăn trong ngày của bạn nên phụ thuộc vào mục tiêu tập thể dục, lối sống, và thể trạng. Chế độ ăn uống một ngày vài bữa hoặc có thể lên đến 8 bữa/ngày đều có lợi ích riêng. Điều quan trọng là bạn phải tìm hệ thống dinh dưỡng có lợi nhất cho sức khỏe của bạn.  Ăn thường xuyên hơn, từ sáu đến tám bữa ăn/ngày, không có tác dụng nhiều đến hệ thống trao đổi chất của bạn cũng như quá trình giảm cân. Ví dụ, nếu trong ngày bạn ăn 3 bữa với 1.000 kcal/mỗi bữa hoặc 6 bữa ăn/ngày và mỗi bữa có 500 kcal, hai cách này không có gì khác nhau bởi vì bạn đều tiêu thụ 3.000 kcal/ngày. Nhìn chung, mức năng lượng vẫn như cũ, do đó ăn nhiều bữa ăn/ngày không có hữu ích trong việc kiểm soát cảm giác thèm ăn. Ăn thường xuyên hơn khi bạn đang cố gắng tập luyện tăng cường cơ bắp và thể lực, đặc biệt bệnh nhân tiểu đường cũng cần phải thường xuyên ăn. Nếu bạn đang tập trung giảm cân hoặc có lối sống khá bận rộn, bạn nên ăn ít thường xuyên hơn. Phương pháp tốt nhất là ăn khi đói và dừng lại khi thấy hài lòng.

Summary: Bạn không được bỏ bữa sáng. Ăn thức ăn vặt lành mạnh. Ăn uống lưu tâm. Bổ sung chất dinh dưỡng phù hợp với chức năng sinh lý của bạn.


Tẩy lông bằng sáp (Wax) có thể gây đau nhưng khá hiệu quả trong việc giảm lông cơ thể. Vì lông được loại bỏ từ gốc nên khi mọc lại sẽ mỏng hơn, nhỏ hơn và chậm mọc hơn. Bạn có thể mua sáp tẩy lông để tự tẩy lông tại nhà hoặc đến spa/salon để được chuyên gia dùng sáp tẩy lông.  Có 2 loại sáp tẩy lông khác nhau. Nếu tẩy lông tại nhà, bạn cần dùng sáp cứng cho vùng da nhạy cảm như mặt, vùng da dưới cánh tay và “vùng kín”. Sáp mềm dùng cho những vị trí ít nhạy cảm hơn như chân, lưng, ngực và cánh tay. Bạn có thể mua sáp để đun nóng bằng lò vi sóng và miếng vải lột lông ở hầu hết các cửa hàng và siêu thị. Hoặc bạn có thể mua miếng dán tẩy lông sẵn nếu không muốn tự đun chảy sáp. Nhược điểm chính của phương pháp tẩy lông bằng sáp là bạn chỉ nên thực hiện 30 ngày một lần. Điều này cũng đồng nghĩa là trong thời gian đó lông cơ thể sẽ được để cho mọc. Ban đầu cảm giác sẽ hơi khó chịu, đặc biệt là ở vùng da có lông, nhưng dần dần lông sẽ chậm phát triển và không hiện rõ như trước. Nếu lông vẫn mọc quá nhiều, bạn có thể thử cạo lông. Mặc dù nhiều người cho rằng cạo lông sẽ khiến lông mọc dày và nhanh hơn trước nhưng không có bằng chứng khoa học nào chứng minh. Cạo lông sẽ giúp giảm số lượng lông trong khi chờ áp dụng các phương pháp khác.  Cạo lông có thể gây kích ứng. Nếu cạo lông, bạn cần thoa thật nhiều kem lên vùng da cần cạo để làm nở nang lông và giảm kích ứng da. Sau khi cạo lông, chân lông chưa được xử lý hết vẫn sẽ ở dưới da bạn, khiến cho da khó có thể mịn màng như các phương pháp khác Kem tẩy lông là kem hóa học giúp làm tan sợi lông khi thoa. Kem tẩy lông từng có mùi rất hôi và làm rát da khi thoa, nhưng sự cải tiến trong những năm gần đây đã giúp chúng có mùi dễ chịu hơn và không còn kích ứng da. Kem tẩy lông, ví dụ như Nair, làm tan sợi lông trên da. Mặc dù lông mọc lại nhanh hơn so với phương pháp tẩy lông bằng sáp nhưng sẽ mỏng hơn và sáng màu hơn nhờ đặc tính tẩy trắng của kem.  Phương pháp này ít đau hơn nhiều so với tẩy lông bằng sáp và không gây kích ứng da, không khiến lông mọc nhiều như phương pháp cạo. Bạn có thể mua kem tẩy lông được thiết kế chuyên biệt cho từng vùng da trên cơ thể như mặt, “vùng kín” và chân.

Summary: Bắt đầu tẩy lông bằng sáp. Cạo lông. Dùng kem tẩy lông.


Nếu bạn thích được ở bên anh ấy và chỉ cảm thấy hứng thú khi đã dành nhiều thời gian hơn với nhau, thì có thể bạn đã thích họ. Nếu gã đó làm bạn cảm thấy thoải mái thay vì hứng thú, điều này có nghĩa bạn thấy dễ chịu khi ở bên anh ấy nhưng có lẽ không xem anh ấy là người mình thích.  Nếu bạn không thể ngồi yên khi ở cạnh anh ấy, đó là dấu hiệu bạn thích họ. Nếu hai bàn tay bạn rung hoặc bạn không thể ngừng nói chuyện, hoặc liên tục có cử chỉ trong khi nói, khi đó năng lượng của bạn dồi dào hơn bình thường vì bạn đã thích họ. Nếu bạn quá hứng thú đến độ cười với bất kể điều gì anh ấy nói, thậm chí chúng không có gì vui, có lẽ bạn đã thích anh ấy. Nếu bạn thích ai thì sẽ dễ dàng cho rằng mọi lời người đó nói đều hài hước. Nếu bạn hứng thú đến mức tối không thể ngủ vì liên tục nghĩ về họ hay tua lại buổi nói chuyện trong đầu, đó là dấu hiệu bạn thầm thích họ. Nếu bạn cảm thấy bất ngờ thích thú, tim đập nhanh khi anh ấy chào, nhắn tin hay tán gẫu, hoặc thậm chí khi anh ấy nhắc tên mình, bạn đã thích họ. Nếu bạn thích một người thì sẽ không cảm thấy hoàn toàn thoải mái khi ở quanh họ. Thay vào đó, bạn cảm thấy bồn chồn vì lo lắng không biết anh ấy nghĩ gì về mình và sợ nói lỡ lời. Nếu bạn cảm thấy bồn chồn, nghĩa là bạn quan tâm đến những gì anh ấy nghĩ về mình, và nếu bạn quan tâm đến những gì anh ấy nghĩ về mình -- bạn có thể đoán được mà -- bạn đã thích họ.  Nếu hai bàn tay run lẩy bẩy, đầu gối rung hay giọng nói run khi bạn đang ở bên anh ấy, nghĩa là anh ấy đang làm bạn lo lắng. Nếu bạn lo lắng đến mức liên tục nói lan man khi nói chuyện với anh ấy hoặc hoàn toàn câm nín vì không biết nói gì, nghĩa là bạn thích anh ấy. Nếu bạn lo lắng đến mức xô vào đồ vật xung quanh anh ấy, bước bổ vào bàn hay đánh rơi ví đang cầm trên tay trước mặt họ, nghĩa là bạn đã thích họ. Nếu bạn lo lắng đến mức luôn cảm thấy xấu hổ hoặc liên tục đỏ mặt khi ở bên gã đó, cho dù không có lý do gì, bạn đã thích anh ấy. Nếu bạn thích một người thì dĩ nhiên sẽ không muốn anh ấy hẹn hò, nói chuyện hay thậm chí đi chơi với các cô gái khác. Nếu bạn cảm thấy ổn khi anh ấy có bạn gái hay tán tỉnh với nhiều cô gái khác, như vậy có lẽ bạn không thích anh ấy.  Nếu suy nghĩ đến việc anh ấy hẹn hò với người khác làm bạn tức tối, có lẽ bạn đã thích họ. Nếu suy nghĩ đến việc anh ấy đi chơi với các cô gái khác làm bạn buồn bực, chắc chắn bạn đã thích họ. Trong tương lai bạn không nên xem đây là một vấn đề, nếu không sự ghen tuông của bạn có thể trở thành điều đáng lo. Nếu anh ấy có bạn gái và bạn nghĩ anh ấy đang có mối quan hệ rất tốt với người đó, cảm thấy vui cho anh ấy mà không có cảm xúc phức tạp nào, có lẽ đó không phải người bạn thương.

Summary: Chú ý xem bạn có thấy hứng thú không. Chú ý xem bạn có bồn chồn không. Chú ý cảm nhận của bạn khi anh ấy ở bên cô gái khác.


Hầu hết các chương trình duyệt mail được cài đặt trong máy tính cho phép bạn liên kết với tài khoản email của mình để có thể tải thư và sắp xếp thư một cách dễ dàng hơn. Outlook và một số chương trình duyệt mail khác thường được sử dụng nhiều hơn là cách duyệt mail thông thường qua trang web vì các chương trình này cho phép bạn đọc thư mà không cần kết nối mạng internet.  Xem thêm hướng dẫn kết nối Outlook với tài khoản email. Xem thêm hướng dẫn kết nối Mozilla Thunderbird với tài khoản email. Khi khởi động, Outlook sẽ tự động tải tất cả các email của bạn và thỉnh thoảng chương trình sẽ tự kiểm tra thư mới cho bạn nếu bạn không đóng chương trình. Bạn cũng có thể tự mình kiểm tra bằng cách bấm vào nút "Send/Receive" (Gửi/Nhận). Màn hình xem trước thư sẽ hiện lên khi bạn nhấp chuột vào email. Nhấp đúp để mở email. Email lúc này sẽ được hiển thị trong một cửa sổ mới. Khi bạn chọn trả lời thư thì các thư trước của cùng một người gửi sẽ được liệt kê ở bên dưới nội dung thư. Nhấn vào nút "Reply" (Trả lời) để soạn nội dung trả lời email mà bạn đang đọc. Nhấn nút "Send" (Gửi) khi bạn hoàn tất và sẵn sàng gửi đi. Khi bạn nhấn nút gửi, email sẽ được gửi ngay lập tức. Outlook cho phép bạn tạo các thư mục để phân loại thư. Bạn có thể tạo các thư mục chính cũng như thư mục con để lưu trữ thư vì như vậy hộp thư sẽ gọn gàng và dễ kiểm soát hơn. Email là một trong những cách phổ biến để người khác lừa đảo và "phish" bạn (phish là một thủ đoạn lừa gạt để đánh cắp thông tin). Những email kèm theo các lời đề nghị hấp dẫn quá sức tưởng tượng thì thường là các email lừa đảo. Đừng bao giờ nhấp vào các liên kết này trừ khi người gửi là người bạn tin tưởng. Nhưng ngay cả khi email được gửi từ người bạn biết thì cũng phải hết sức đề phòng, vì đôi khi các email này là do virút gây hại cho máy tính từ phía người gửi được gửi đi tự động mà họ không hề hay biết.

Summary: Kết nối chương trình với tài khoản email của bạn. Tải email từ máy chủ. Đọc email. Trả lời thư. Phân loại thư. Không nên nhấp vào các liên kết mà bạn không rõ xuất xứ.


Đĩa/khay/hộp vệ sinh thiết kế dành cho thỏ sẽ có cạnh sau được nâng cao (nhằm tránh đất rơi vãi ra ngoài khi thỏ đào bới đất) và cạnh trước thấp hơn (để thỏ dễ dàng nhảy vào). Bạn có thể mua vài khay để xung quanh nhà cũng như thay đổi dễ dàng khi dọn dẹp và tẩy uế khay vệ sinh. Bạn không cần phải sử dụng khay vệ sinh đặc biệt dành cho thỏ. Loại khay thông thường dành cho mèo với cạnh thấp cũng sẽ phù hợp, hoặc thậm chí dùng cả hộp giấy các-tông có cạnh thấp (nhưng bạn nên chuẩn bị thay mới thường xuyên vì hộp giấy thường bị thỏ gặm nhấm). Dùng giấy báo lót lên khay để dọn dẹp khay vệ sinh dễ dàng hơn. Hầu hết giấy báo hiện nay được in bằng mực làm từ đậu nành không gây độc hại cho thỏ, nhưng bạn vẫn nên kiểm tra trước khi sử dụng. Mực in giấy báo cũng có thể dính lên bộ lông của thỏ và khiến lông chuyển thành màu đen hoặc xám. Bạn nên mua sản phẩm an toàn cho thỏ, ví dụ như loại ép từ giấy hoặc mùn cưa gỗ dương (aspen) chưa qua xử lý. Không sử dụng loại làm từ gỗ thông (pine) hoặc tuyết tùng (cedar), vì những loại này đã qua xử lý bằng dầu và sẽ gây kích ứng phổi của thỏ. Không sử dụng cát vệ sinh dành cho mèo (loại cát đất sét hay loại có vón cục). Nếu thỏ ăn phải những loại đất này có thể gây tắc nghẽn đường ruột. Chiều dài của chuồng nên gấp ba đến sáu lần chiều dài cơ thể thỏ. Bước đầu tiên trong quá trình tập đi vệ sinh đó là giới hạn thỏ ở trong chuồng kèm theo thức ăn, nước và nơi trú ẩn ở một bên, và khay vệ sinh ở bên kia. Giới hạn khu vực sinh hoạt sẽ khuyến khích thỏ không làm vương vãi đất ra khu vực thỏ ở và chỉ sẽ đi vệ sinh vào trong khay. Sử dụng cỏ khô để thu hút sự chú ý của thỏ bằng cách đặt cỏ vào khay vệ sinh. Thỏ thích nhấm nháp trong lúc đi vệ sinh, vì vậy bước này sẽ khuyến khích thỏ sử dụng khay. Bạn sẽ xúc mùn cưa bẩn chứa chất thải hằng ngày. Và toàn bộ khay vệ sinh cần được rửa sạch ít nhất một tuần một lần. Bạn có thể dùng chất tẩy rửa sửa dụng đặc biệt dành riêng cho các vật nuôi nhỏ.

Summary: Mua khay vệ sinh. Chuẩn bị giấy báo. Chọn loại mùn cưa/gỗ nén vệ sinh phù hợp. Mua chuồng cho thỏ. Mua cỏ khô chất lượng cao. Mua xẻng xúc và nước tẩy rửa.


Ví dụ, một người nói luyên thuyên về bản thân một cách ích kỷ hoặc kiêu ngạo thường bị xem là người ngạo mạn hoặc tự cho mình là người trung tâm. Hành vi này ở người bị rối loạn lưỡng cực là dấu hiệu của trạng thái hưng cảm, cũng như các hành vi rủi ro khác gây khó chịu cho bạn. Việc nhận biết đây là triệu chứng bệnh, và không phải là hành vi cố ý của người thân sẽ giúp bạn hiểu rõ tình trạng của họ. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý không nên liên kết mọi cảm xúc của người thân với bệnh tật; người mắc chứng rối loạn lưỡng cực vẫn có thể hưng phấn hoặc buồn bã theo hướng lành mạnh. Để tìm hiểu tình trạng bệnh của người thân một cách hiệu quả và hỗ trợ họ, bạn chỉ cần hỏi về trải nghiệm của người đó đối với chứng bệnh này. Tuy nhiên, trước khi cố gắng can thiệp, bạn cần suy xét chín chắn và nhận biết được liệu họ có cảm thấy thoải mái khi trao đổi với bạn về điều này không. Nếu hành động này có vẻ nguy hiểm, bạn chỉ cần hỏi thăm tình trạng của người thân và thu thập nhiều thông tin liên quan đến quá trình mà họ đang trải qua. Rối loạn lưỡng cực có thể được điều trị hiệu quả bằng thuốc và liệu pháp, vì thế điều quan trọng là bạn cần giúp đỡ người thân trong quá trình điều trị bằng cách tham gia vào tâm lý liệu pháp của họ. Liệu pháp gia đình là cách để hỗ trợ người thân bị rối loạn lưỡng cực.  Trao đổi với bác sĩ tâm thần của người nhà. Nếu người thân đã ký giấy ủy quyền trao đổi với bác sĩ, bạn có thể thông báo cho bác sĩ về những mối quan ngại hoặc vấn đề nảy sinh. Ngoài ra, bạn cũng có thể biết thêm thông tin về cách hỗ trợ người thân. Nếu người thân không tiến hành điều trị tâm thần, bạn có thể khuyến khích hoặc giúp đỡ họ tìm đến biện pháp chữa trị. PsychologyToday.com và Hiệu hội Tâm lý học Hoa Kỳ (APA) là những nguồn hỗ trợ hữu ích. Bạn có thể tìm bác sĩ trị liệu hoặc chuyên gia tâm thần học tại địa phương chuyên về rối loạn lưỡng cực. Tuy nhiên bạn không nên ép buộc người thân điều trị nếu họ chưa sẵn lòng (trừ khi người thân có nguy cơ tự làm hại bản thân hoặc người khác); điều này sẽ khiến họ sợ hãi và ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn. Luôn nhớ rằng việc tuân thủ theo một phác đồ điều trị không chỉ đơn giản là uống thuốc hay không. Các loại thuốc thường dùng để điều trị rối loạn lưỡng cực có thể gây ra tác dụng phụ đáng kể như chứng hay quên, buồn ngủ, các triệu chứng tiêu hóa, đổ mồ hôi quá nhiều, tăng cân đáng kể, rụng tóc, nổi mẩn da, các vấn đề tình dục và các triệu chứng khó chịu và kinh khủng khác.  Nếu người mà bạn quan tâm đã dừng thuốc hoặc có mong muốn ngừng thuốc, bạn nên hỏi xem vì sao họ muốn làm vậy. Ngoài những lý do đơn thuần là "tôi cảm thấy khá hơn và không cần thuốc nước", họ cũng có thể có những lý do thuyết phục khác. Có người nói rằng họ thích cảm giác hưng phấn trong giai đoạn hưng cảm và không muốn dùng thuốc để chấm dứt cảm giác lâng lâng đó. Các tác dụng phụ trầm trọng thường diễn ra khi người bệnh bắt đầu dùng một loại thuốc mới hoặc tăng liều, tuy nhiên, chúng cũng xảy ra vào bất kỳ lúc nào trong quá trình điều trị và có thể gây ra sự khó chịu hoặc buồn bực đáng kể cho người bệnh. Nếu người thân của bạn không tuân thủ việc dùng thuốc do các tác dụng phụ đó, hãy khuyến khích họ trao đổi với bác sĩ để xác định liều dùng và tần suất, hoặc đổi sang một phương thuốc khác có thể giảm nhẹ hoặc giảm tối đa các vấn đề để nó nằm trong mức chịu đựng của người bệnh. Nếu nhận thức người nhà đang gặp phải tình trạng này, bạn cần thuyết phục họ nhằm làm giảm nguy cơ gây hại tiềm tàng.  Trao đổi với bệnh nhân để làm giảm thiểu thiệt hại khi xuất hiện những hành vi nguy hiểm (cờ bạc, tiêu xài phung phí, lạm dụng ma túy, lái xe bất cẩn) Cách ly bệnh nhân khỏi trẻ em, người tàn tật, và những người dễ bị tổn thương khác nhằm tránh làm phiền họ Trao đổi với bác sĩ hoặc gọi đường dây khẩn cấp hoặc tự sát nếu người thân có nguy cơ làm hại bản thân hoặc người khác Bạn cần vạch ra kế hoạch hành động trong trường hợp khẩn cấp nhằm giảm thiểu khủng hoảng leo thang. Nắm thông tin liên lạc của người thân quan trọng có thể giúp đỡ khi cần, cũng như số điện thoại của bác sĩ và địa chỉ bệnh viện. Không nên chỉ lưu thông tin này vào điện thoại để đề phòng trường hợp hết pin; bạn luôn phải ghi số điện thoại ra giấy và mang theo bênh mình (chẳng hạn như ví tiền hoặc túi xách). Ghi ra giấy cho người thân. Bạn có thể lên kế hoạch với người thân khi họ đang ở trong trạng thái bình thường. Tác nhân kích thích là hành vi hoặc tình huống làm gia tăng hậu quả tiêu cực, trong trường hợp này là giai đoạn hưng cảm, hưng cảm nhẹ, hoặc trầm cảm. Một số tác nhân tiềm ẩn bao gồm các chất như cà-phê-in, rượu bia, và ma túy. Ngoài ra tác nhân kích thích có thể bao gồm cảm xúc tiêu cực như căng thẳng, chế độ ăn uống mất cân bằng, rối loạn giấc ngủ (ngủ quá nhiều hoặc quá ít), và mâu thuẫn cá nhân. Người thân của bạn có những tác nhân đặc biệt và bạn có thể hỗ trợ bằng cách ngăn chặn họ thực hiện những hành vi này, hoặc ưu tiên trách nhiệm của họ là giảm căng thẳng.  Hành động chỉ trích và những người hay phê bình là hai tác nhân gây rối loạn lưỡng cực phổ biến. Nếu sống chung với người thân bạn có thể loại bỏ các chất gây hại như là rượu bia ra khỏi nhà. Ngoài ra bạn cũng có thể thiết lập môi trường thư giãn bằng cách điều chỉnh ánh sáng, âm nhạc, và mức độ năng lượng. Càng hiểu biết về chứng rối loạn lưỡng lực, bạn càng cảm thông và chấp nhận tình trạng này. Sống chung với người thân mắc bệnh không phải điều dễ dàng, nhưng bạn có thể quan tâm ân cần để hỗ trợ họ. Một cách để thể hiện sự quan tâm đó là cho người thân biết rằng bạn luôn ở cạnh họ, và muốn giúp đỡ trong quá trình hồi phục. Ngoài ra bạn cũng có thể lắng nghe nếu người nhà muốn trao đổi về tình trạng bệnh của mình.

Summary: Hiểu rằng những hành vi của người thân có liên quan đến tình trạng rối loạn. Hỗ trợ người thân trong việc điều trị tâm thần. Tuân thủ phương pháp điều trị. Giúp đỡ người thân trải qua giai đoạn hưng cảm hoặc hưng cảm nhẹ. Lên kế hoạch đối phó với khủng hoảng có thể xảy ra. Giúp người thân tránh khỏi tác nhân gây rối loạn lưỡng cực. Thể hiện lòng trắc ẩn.


Dầu dừa thường được sử dụng để dưỡng trắng da và có thể sử dụng cho hầu hết mọi loại da. Bạn hãy thoa khoảng 1 thìa cà phê (5 ml) dầu dừa vào mỗi bên nhũ hoa và để dầu thấm sâu vào da.  Sẽ mất khoảng 1-2 tháng thì bạn mới thấy được hiệu quả của phương pháp này. Vậy nên, hãy kiên nhẫn và thoa dầu dừa đều đặn mỗi ngày. Đây không chỉ là một trong những phương pháp làm hồng nhũ hoa tiết kiệm nhất mà dầu dừa còn giúp dưỡng ẩm cho nhũ hoa và quầng vú. Đôi khi, da khô có thể khiến cho nhũ hoa và quầng vú sẫm màu hơn. Bạn hãy mua một tuýp kem dưỡng đầu ti thường dùng cho phụ nữ cho con bú và thoa vào nhũ hoa theo hướng dẫn sử dụng. Nhớ thoa kem đều đặn để cấp ẩm cho da. Nếu đang cho con bú, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để tìm được loại kem dưỡng phù hợp nhất. Hầu hết các loại kem làm hồng nhũ hoa trên thị trường đều an toàn nếu chỉ sử dụng trong một thời gian ngắn. Bạn hãy chọn các sản phẩm có công thức dành riêng cho da nhạy cảm để tránh khiến da mẩn đỏ hay viêm nhiễm.  Nếu có cảm giác nóng râm ran, ngứa ngáy hoặc mẩn đỏ sau khi thoa kem thì bạn hãy nhanh chóng rửa sạch với nước. Không dùng kem làm hồng nhũ hoa lâu hơn 6 tuần trong một đợt điều trị.Việc sử dụng loại kem này trong thời gian dài có thể khiến các hóa chất độc hại tích tụ trong cơ thể. Bạn không nên dùng các sản phẩm có chứa thành phần gốc thủy ngân hoặc có nồng độ hydroquinone quá 2%. Những thành phần này có thể gây ra nhiều tác dụng phụ nguy hiểm, chẳng hạn như ung thư.  Hãy kiểm tra chi tiết thành phần cẩn thận trước khi sử dụng bất kỳ một loại  mỹ phẩm nào. Đừng bao giờ mua mỹ phẩm không được cấp phép lưu hành trong nước. Chúng thường nguy hiểm cho người dùng và có thể bị cấm.

Summary: Dùng dầu dừa để dưỡng ẩm và làm hồng nhũ hoa một cách tự nhiên. Thoa kem dưỡng đầu ti đa năng để làm giảm tình trạng khô da. Cân nhắc sử dụng kem làm hồng nhũ hoa để đạt hiệu quả nhanh chóng. Tránh sử dụng các sản phẩm có chứa thành phần tẩy trắng độc hại.


Độ ẩm là một yếu tố quan trọng tạo điều kiện cho kiến thợ mộc lây lan. Thông thường, các vật bằng gỗ sẽ dễ bị kiến tấn công sau khi tiếp xúc với độ ẩm. Bằng cách sửa chữa và bịt kín những điểm rò rỉ nước vào nhà, bạn sẽ khiến kiến thợ mộc gặp khó khăn hơn nhiều trong việc xây tổ. Dưới đây là một số gợi ý giúp loại bỏ độ ẩm:  Kiểm tra xung quanh cửa sổ tìm những chỗ hở Kiểm tra mái nhà và phần tường thường xuyên tiếp xúc với thời tiết bên ngoài để tìm các chỗ rò rỉ Giữ cho tầng hầm, gác mái và những khoảng không thấp trong tòa nhà được thông gió Tìm và sửa chữa các ống nước bị rò rỉ Dọn sạch máng nước bị nghẹt để khơi thông dòng chảy Nếu kiến thợ mộc không ra vào nhà được nữa, các tổ kiến vệ tinh được cung cấp thức ăn từ các tổ lớn hơn bên ngoài sẽ bị cách ly và kiến sẽ chết. Kiểm tra các khe nứt, kẽ hở bên ngoài nhà và các khoảng trống nhỏ khác mà kiến có thể đi qua – đặc biệt chú ý đến các khu vực trên tường bên ngoài nhà sát với mặt đất hoặc nền nhà. Bịt mọi lỗ hổng tìm thấy bằng keo trét hoặc mát-tít. Bạn cũng nên kiểm tra xung quanh vị trí ống nước và dây điện đi vào nhà, vì những chỗ này rất dễ bị kiến tấn công. Kiến thợ mộc ưa làm tổ ở các vật bằng gỗ bên trong và bên ngoài tòa nhà, do đó việc tìm và loại bỏ các vật liệu bằng gỗ có kiến trú ấn có thể ngăn chặn kiến xâm nhập. Cẩn thận kiểm tra mọi nguồn gỗ. Bạn cần chú ý các khu vực sau:  Các gốc cây Các đống củi Các cây già, đặc biệt nếu các cành cây chạm vào nhà Các đống vật liệu thải ngoài sân Nếu tình trạng kiến thợ mộc tái diễn, có thể bạn nên nghĩ đến việc tạo một vòng đai rải sỏi hoặc đá xung quanh nhà. “Rào chắn” này là môi trường không thuận lợi cho kiến thợ mộc và có thể ngăn cản chúng bò vào nhà qua các lỗ hổng dưới nền. Bạn nên thảo luận việc thực hiện và chi phí của dự án này với nhà thầu xây dựng, hoặc có thể tự làm công trình này nếu khéo tay.

Summary: Loại bỏ các nguồn gây ẩm ướt. Bịt kín các lối vào, các khe hở và vết nứt. Loại bỏ các vật liệu bằng gỗ ở gần nhà. Cân nhắc tạo rào chắn.


Đau cổ họng nặng là dấu hiệu đầu tiên của bệnh viêm họng liên cầu khuẩn. Bạn vẫn có thể đã mắc bệnh nếu cổ họng chỉ đau vừa phải, nhưng nếu là đau nhẹ và dễ dàng chữa khỏi hay làm dịu thì gần như không thể do bệnh này gây ra.  Với điều kiện chứng đau cổ họng này phải xuất hiện một cách độc lập, không phải nói hay nuốt mới đau. Các chứng đau có thể làm dịu bớt bằng cách uống thuốc hoặc dùng đồ ăn, thức uống lạnh vẫn có khả năng liên quan tới liên cầu khuẩn, nhưng bạn rất khó trị hết đau hoàn toàn mà không phải dùng tới thuốc bác sĩ kê. Nếu cổ họng chỉ đau vừa phải nhưng trở nên rất đau mỗi khi nuốt, thì khả năng bạn đã nhiễm liên cầu khuẩn. Đau cổ họng khiến người bệnh khó có thể nuốt trôi là dấu hiệu đặc biệt phổ biến ở những người bị viêm họng liên cầu khuẩn. Nhiễm trùng liên cầu khuẩn thường khiến hơi thở có mùi hôi thấy rõ, dù không phải bệnh nhân nào cũng bị. Sở dĩ có hiện tượng này là do sự sinh sôi của vi khuẩn trong miệng.  Hơi thở có mùi nặng nhưng lại rất khó mô tả, một số người nói rằng nó có mùi giống như kim loại hay mùi bệnh viện, số khác thấy giống mùi thịt thối. Nhưng không quan trọng là mùi gì, "hơi thở khi nhiễm liên cầu khuẩn" sẽ nặng mùi và hôi hơn hơi thở bình thường. Chính vì “hơi thở hôi” phụ thuộc vào đánh giá chủ quan của mỗi người nên đây không thực sự là cách chẩn đoán bệnh, chỉ là dấu hiệu có liên quan thường thấy. Hạch bạch huyết là nơi bắt giữ và tiêu diệt mầm bệnh. Hạch bạch huyết thường sưng lên và đau khi sờ nếu bạn mắc viêm họng liên cầu khuẩn.  Mặc dù hạch bạch huyết nằm ở nhiều vị trí khác nhau trên cơ thể nhưng những hạch nằm gần với nơi nhiễm trùng nhất sẽ sưng đầu tiên. Do đó với bệnh viêm họng liên cầu khuẩn, hạch bạch huyết nằm tại cổ họng hay ở khu vực xung quanh sẽ sưng.  Bạn dùng đầu ngón tay nhẹ nhàng sờ vào khu vực nằm ngay trước tai, rồi di chuyển ngón tay theo chuyển động vòng tròn phía sau tai.  Bạn cũng cần kiểm tra khu vực cổ họng ngay dưới cằm. Với bệnh này, nơi hạch bạch huyết thường sưng nhất là dưới xương hàm, đâu đó ở vị trí giữa cằm và tai. Di chuyển đầu ngón tay lùi lại và hướng lên tai, sau đó hướng xuống dọc theo bên cổ ở dưới tai. Kết thúc kiểm tra ở xương đòn và lập lại tương tự ở phía bên kia. Nếu bạn sờ thấy chỗ phồng hay sưng đáng kể ở nhưng nơi vừa kiểm tra thì đó có thể là hạch bạch huyết bị sưng do liên cầu khuẩn. Người mắc viêm họng liên cầu khuẩn thường có nhiều hạt nhỏ li ti màu đỏ phủ dọc theo lưỡi, đặc biệt ở khu vực trong cổ họng. Nhiều người mô tả lớp hạt nhỏ li ti gây đau này giống với vỏ ngoài quả dâu tây. Chúng có màu đỏ tươi hay đỏ thẫm, tổng thể nhìn như bị sưng. Bệnh nhân viêm họng liên cầu khuẩn phát triển các đốm xuất huyết màu đỏ trên ngạc mềm và ngạc cứng (trên vòm họng, nằm gần phía sau). Loại bệnh viêm họng này khiến amidan sưng lên, có màu đỏ tươi hay đỏ đậm hơn bình thường và lớn hơn thấy rõ. Ngoài ra bạn cũng để ý thấy amidan có phủ một lớp màu trắng, lớp phủ này có thể nằm trực tiếp trên amidan hoặc đơn giản nằm sâu trong cổ họng, nó cũng có khả năng mang màu vàng thay vì màu trắng. Không hẳn chỉ xuất hiện dưới dạng lớp phủ màu trắng, bạn có thể thấy những vệt mủ dài màu trắng phủ lấy amidan. Đây chính là triệu chứng của viêm họng liên cầu khuẩn.

Summary: Xác định mức độ đau cổ họng. Thử nuốt nước bọt. Ngửi hơi thở. Sờ vào các tuyến ở cổ. Kiểm tra lưỡi. Kiểm tra phía sau cổ họng. Kiểm tra amidan nếu bạn chưa cắt amidan.


Mặc dù tập tạ có thể phát triển cơ bắp - cơ bắp tiêu thụ calo nhiều hơn và do đó tăng trao đổi chất, cải thiện vẻ đẹp hình thể - nhưng bạn không thể xem đây là cách để loại bỏ mô thừa tại một điểm cụ thể. Bạn sẽ phải hoạt động nhiều hơn trong ngày và thực hiện một số bài tập tim mạch. Những thay đổi đơn giản như đi bộ thay vì lái xe hoặc sử dụng cầu thang bộ thay cho cầu thang máy có thể giúp bạn đốt cháy calo và mỡ. Cân nhắc mang máy đo bước để tính quãng đường bạn đi được trong ngày. Kết hợp tập tạ với tập tim mạch và chế độ ăn lành mạnh có thể giúp loại bỏ mỡ thừa, bao gồm mỡ ở ngực. Chế độ giảm cân hợp lý là 0,5-1 kg mỗi tuần. Thực hiện một số bài tập hoặc hoạt động từ 5-6 ngày mỗi tuần có thể giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân và loại bỏ mô vú thừa nhanh hơn.  Thực hiện tối thiểu 150 phút hoạt động có cường độ trung bình hoặc 75 phút hoạt động có cường độ cao mỗi tuần. Cố gắng tập tim mạch ít nhất 30 phút mỗi ngày để giảm mô vú. Chia nhỏ các lần tập sao cho phù hợp với sức khỏe nếu bạn mới bắt đầu tập. Ví dụ, tập hai lần mỗi lần 15 phút. Chọn các hoạt động để cơ thể phải cố gắng và đồng thời tạo được hứng thú. Có thể bạn phải thử nghiệm để tìm ra các hoạt động hiệu quả và tạo được niềm vui. Xem xét các hoạt động như đi bộ, chạy bộ thư giãn, chạy bộ, chèo thuyền, bơi lội hay đạp xe. Bạn cũng có thể sử dụng máy tập như máy chạy bộ, máy đi cầu thang hay máy chèo thuyền. Nên nhớ các môn thể thao đồng đội, nô đùa với con nhỏ hay các hoạt động như nhảy dây hoặc bật người trên bạt lò xo cũng được tính vào thời gian tập tim mạch hằng tuần. Rèn luyện thể chất ngoài trời (boot camp), lớp đạp xe, thể dục dụng cụ, và các lớp tập cardio sử dụng tạ tự do và thiết bị khác là cách rất tốt để bạn bắt đầu xây dựng cơ bắp, giảm mỡ thừa trên toàn cơ thể. Chúng cũng có thể tạo động lực cho bạn nếu bạn không thể tập một mình. Đăng ký vào lớp học có ba tới bốn buổi tập mỗi tuần, với một ngày nghỉ xen kẽ. Bạn thường được hướng dẫn thực hiện đúng tư thế tập khi tham gia lớp học, điều này sẽ có lợi cho bạn khi tự tập ở nhà hay bất kì đâu.

Summary: Thay đổi lối sống thụ động. Tập tim mạch hầu hết các ngày. Tham gia lớp tập thể dục.


Chỉ với vài vật dụng trong nhà, bạn sẽ dễ dàng thấy ảnh hưởng của lực nổi trong thực tế. Trong thí nghiệm này, chúng ta chứng minh khi một vật bị nhấn chìm thì nó sẽ chịu tác dụng của lực nổi, vì nó chiếm chỗ của lượng lưu chất bằng với phần thể tích vật bị nhấn chìm. Trong quá trình làm thí nghiệm chúng ta cũng trình bày cách tìm lực nổi của vật trong thực tiễn. Đầu tiên bạn đặt một vật đựng nhỏ không nắp, như chiếc bát hay cốc, trong một vật đựng lớn hơn như cái tô to hay thùng nước. Bạn phải đổ nước tới thật sát mép mà không tràn ra ngoài. Hãy cẩn thận ở bước này! Nếu để nước tràn ra thì bạn phải đổ sạch nước trong vật đựng lớn ra ngoài rồi làm lại.  Với thí nghiệm này, chúng ta giả sử nước có khối lượng riêng là 1000 kg/m3. Trừ khi bạn sử dụng nước muối hay một chất lỏng hoàn toàn khác, đa số các loại nước đều có khối lượng riêng gần bằng giá trị tham khảo này nên kết quả sẽ không bị ảnh hưởng. Nếu bạn có ống nhỏ giọt thì có thể dùng nó nhỏ nước vào vật đựng bên trong sao cho mực nước lên sát mép. Tiếp theo, bạn tìm một vật có thể nằm vừa vặn trong vật đựng nhỏ nhưng không bị nước làm hỏng. Tìm khối lượng theo kilogam của vật này (bạn nên dùng cân cho số đọc theo gam và sau đó đổi thành kilogam). Sau đó từ từ nhấn vật này vào nước mà không để ướt ngón tay đến khi nó bắt đầu nổi hoặc bạn hầu như không thể giữ nó lại, rồi thả vật ra. Bạn sẽ thấy một ít nước tràn qua mép vật đựng bên trong vào vật đựng bên ngoài. Đối với ví dụ này, giả sử chúng ta đang nhấn một chiếc xe đồ chơi nặng 0,05 kg vào vật đựng bên trong. Chúng ta không cần biết thể tích của chiếc xe để tính lực nổi, vì chúng ta sẽ biết trong bước kế tiếp. Khi bạn nhấn một vật vào nước, nó sẽ chiếm chỗ của một lượng nước nào đó — nếu không thì sẽ không có không gian để bạn nhúng nó vào nước. Khi nó đẩy nước ra khỏi lối đi, nước sẽ đẩy lại và tạo ra lực nổi. Thu lượng nước tràn ra khỏi vật đựng bên trong và đổ vào cốc đo nhỏ. Thể tích nước trong cốc phải bằng với thể tích của vật bị nhấn chìm. Nói một cách khác, nếu vật nổi thì thể tích nước tràn ra sẽ bằng với phần thể tích vật bị nhấn chìm dưới mặt nước. Nếu vật chìm thì thể tích nước tràn ra sẽ bằng với thể tích của toàn bộ vật. Vì bạn biết khối lượng riêng của nước và có thể đo thể tích nước tràn ra trong cốc đo nên sẽ tính được khối lượng nước. Đổi thể tích sang m3 (công cụ đổi đơn vị trực tuyến như công cụ này có thể giúp ích ở đây) và nhân nó cho khối lượng riêng của nước (1.000 kg/m3). Trong ví dụ trên, giả sử chiếc xe đồ chơi chìm trong vật đựng bên trong và chiếm chỗ một lượng nước khoảng bằng 2 thìa canh (0,00003 m3). Để tìm khối lượng nước, bạn nhân giá trị này cho khối lượng riêng: 1.000 kg/m3 × 0,00003 m3 = 0,03 kg. Bây giờ bạn biết khối lượng của cả vật bị nhấn chìm và lượng nước bị chiếm chỗ, hãy so sánh hai giá trị này. Nếu khối lượng của vật lớn hơn khối lượng thể tích nước bị chiếm chỗ, vật đó sẽ chìm. Mặt khác, nếu khối lượng thể tích nước bị chiếm chỗ lớn hơn thì vật đó sẽ nổi. Đây là nguyên lý của sự nổi trong thực tế — đối với vật có thể nổi thì nó phải chiếm chỗ một khối lượng nước lớn hơn khối lượng của bản thân vật đó.  Do đó các vật có khối lượng nhẹ nhưng thể tích lớn là những vật có thể nổi tốt nhất. Tính chất này cho thấy vật rỗng có thể nổi rất tốt. Chúng ta hãy xem xét chiếc ca nô — nó nổi tốt vì nó rỗng bên trong, do đó nó có thể chiếm chỗ rất nhiều nước nhưng khối lượng không quá nặng. Nếu chiếc ca nô đặc bên trong thì nó không thể nổi tốt. Trong ví dụ trên, chiếc xe có khối lượng 0,05 kg lớn hơn khối lượng nước bị chiếm chỗ là 0,03 kg. Điều này phù hợp với những gì chúng ta quan sát: chiếc xe đã chìm.

Summary: Đặt một  chiếc bát nhỏ trong một chiếc lớn hơn. Đổ nước vào vật đựng nhỏ đến sát mép. Nhấn chìm một vật nhỏ. Thu và đo lượng nước tràn ra. Tính khối lượng nước tràn ra. So sánh khối lượng nước bị chiếm chỗ và khối lượng vật.


Để đảo ngược hình ảnh của cơ thể bạn từ xấu thành tốt, bạn cần phải hiểu được lí do tiềm ẩn đứng đằng sau cảm giác này. Có phải bạn cảm thấy tồi tệ về cơ thể mình do bị người thân gọi là béo hoặc gầy? Bạn có đang thần tượng hoá những người nổi tiếng và người mẫu trên TV không? Bạn có đang cảm thấy không vui về một khía cạnh nào đó trong cuộc sống và bạn đổ lỗi cho hình ảnh cơ thể mình không? Có lẽ cơ thể bạn không thay đổi giống như bạn bè cùng trang lứa, và bạn thấy xấu hổ hoặc thất vọng về việc đó? Dù lý do là gì, bạn cần phải cố gắng tìm cho ra gốc rễ của vấn đề. Chỉ khi bạn đã nhận diện được điều đó, bạn mới có thể tìm ra phương pháp hiệu quả để vượt qua vấn đề này. Hãy thách thức những suy nghĩ tiêu cực. Khi bạn nhận ra những suy nghĩ tiêu cực đang nhắm vào cơ thể mình, hãy ghi lại yếu tố kích thích và thách thức chúng.  Đầu tiên, kiểm tra xem những suy nghĩ đó đến từ đâu. Suy nghĩ không lành mạnh về cơ thể có thể xuất phát từ việc đọc tạp chí, đi chơi với những người bạn thích nói về việc giảm cân, hoặc bị bạn bè và người thân xúc phạm. Hãy tìm ra lí do khiến những suy nghĩ tiêu cực về cơ thể xuất hiện. Tiếp theo, tấn công những suy nghĩ đó. Suy nghĩ tiêu cực thường là kết quả của một sự bóp méo nhận thức. Trong đó bao gồm: khái quát hoá quá mức, kết luận vội vã và phủ nhận những mặt tích cực. Ví dụ: có thể bạn sẽ nhận được nhiều lời khen về bộ đồ mới, nhưng một người quan trọng nào đó lại không nhận ra. Do đó, bạn phủ nhận hết những lời khen bằng cách tự nói “Bộ đồ này trông thật ngớ ngẩn. ____ chẳng nhận xét gì về nó cả." Thách thức sự bóp méo nhận thức hoặc kiểu suy nghĩ tiêu cực đó bằng cách biến chúng trở thành thực tế và tích cực hơn. Ví dụ: một cách tốt hơn để nhìn nhận về tình huống này là “Nhiều người nghĩ rằng bộ đồ mình mặc hôm nay rất đẹp. Có thể ____ quá bận nên không nhận ra." Giơ một ngón tay lên và suỵt chính mình hoặc người khác khi bạn và họ có hành vi chế nhạo cơ thể của mình/ người khác. Chế nhạo cơ thể của người khác xảy ra khi một người bị chỉ trích vì quá béo, bị đánh vì quá gầy, bị ép buộc phải tuân theo chuẩn mực cái đẹp của xã hội, bị phê phán tại phòng gym hoặc bị mô tả là kém hấp dẫn do quá béo hoặc quá gầy. Khi bạn thấy mình hoặc người khác đang có hành vi này, hãy ngừng lại ngay lập tức. Bạn nên tập trung vào tầm quan trọng của sức khoẻ tổng thể và vẻ đẹp tâm hồn thay vì chế nhạo người khác do họ không đáp ứng được tiêu chuẩn ngớ ngẩn của xã hội về cái đẹp hình thể. Chắc chắn là bạn không thể cảm thấy hài lòng về cơ thể mình khi đang mặc những bộ đồ quá rộng hoặc quá chật. Mặc quần áo vừa vặn sẽ giúp bạn cảm thấy tự tin và hấp dẫn hơn. Mọi hình dáng cơ thể đều có sức hấp dẫn riêng, dù là gầy, đầy đặn, dáng quả táo hay chữ nhật. Hãy tới cửa hàng bán quần áo hoặc xem hướng dẫn mua hàng trực tuyến để xác định được kiểu quần áo nào sẽ làm tôn lên vẻ đẹp cơ thể.

Summary: Tự hỏi tại sao bạn lại cảm thấy không tốt về cơ thể. Chú ý tới những suy nghĩ của mình vào những ngày bạn thấy mình “xấu xí”. Ngăn chặn hành vi chế nhạo thân thể của người khác (body-shaming). Mua quần áo phù hợp với hình dáng cơ thể.


Trước khi bắt đầu quá trình hẹn hò, hãy nghĩ xem bạn muốn một mối quan hệ như thế nào. Phần lớn các mối quan hệ thành công khi cả hai đi lên từ tình bạn, bởi bạn có cơ hội xem xét liệu cả hai có hợp nhau và đối phương có những tính cách bạn mong muốn không. Trong khi nhiều người không thích độc thân, bạn vẫn nên nghĩ tới những gì đang diễn ra trong cuộc sống mình và quyết định có nên yêu đương hay không. Nếu bạn đang cần tập trung học hành, công việc hay lo chuyện gia đình, câu trả lời có khi là không vào thời điểm hiện tại. Độc thân cũng chẳng có gì sai cả. Nếu là một phần của cộng đồng LGBTQ, có thể vòng tròn bạn bè của bạn có khả năng, dù rất nhỏ, có một người bạn biết từ trước và muốn hẹn hò với họ. Nếu không phải thế, bạn vẫn có thể gặp bạn trai tiềm năng ở trường, khi đi làm, hoặc đi du lịch. Cơ man nào là cơ hội.  Nếu bạn gặp một người và biết anh ta đồng tính, đồng thời đã công khai, thì bạn có thể thận trọng thể hiện hứng thú muốn tìm hiểu anh ta. Nếu bạn gặp một người và chưa chắc về xu hướng tính dục của họ, hãy kiềm lại, khoan hãy bộc lộ cảm xúc đối với anh ấy nếu không cả hai sẽ rơi vào tình huống khó xử. Khắp thế giới có các câu lạc bộ LGBTQ và tổ chức cung cấp nhiều chương trình cho cộng đồng. Cũng như các trung tâm nhận thức và tài nguyên tập trung vào hỗ trợ và vinh danh cộng đồng LGBTQ. Nhiều mối quan hệ lâu dài, thậm chí hôn nhân bắt đầu từ lời giới thiệu giữa bạn bè và đồng nghiệp. Đừng ngại phải hỏi ai trong nhóm quan hệ này, thường thì họ là người bạn dành thời gian nhiều nhất và là ông mai bà mối tuyệt nhất. Bạn có thể dùng mạng xã hội để kết nối và gặp gỡ người mới. Ngoài việc không nên tỏ ra vồ vập bằng cách bình luận, nhắn tin không riêng tư, thì mạng xã hội như Instagram, Facebook,  Twitter, có thể được dùng để mở rộng mối quan hệ người quen. Càng gặp nhiều người, bạn càng dễ có bạn trai. Có các trang web hẹn hò trực tuyến cho lựa chọn tình yêu đồng tính, như OurTime, Match, và Zoosk. Cũng như mọi nơi khác ngoài đời, bạn nên cẩn trọng khi gặp gỡ ai đó bạn chưa biết. Quy tắc này áp dụng dù bạn gặp ai đó ở bách hóa hay vũ trường. Hãy tuân thủ nó ở mọi nơi.

Summary: Xác định những điều bạn cần trong một mối quan hệ. Xác định liệu bạn có thật sự cần bạn trai. Tìm một người thích hợp cho mối quan hệ đồng tính. Nhờ người quen giới thiệu ai đó cho bạn. Dùng mạng xã hội để gặp gỡ người mới. Sử dụng nền tảng hẹn hò trực tuyến.


Mất nước và khô miệng có thể dẫn đến lưỡi trắng. Việc cung cấp đủ nước cho cơ thể giúp chống lại bệnh lưỡi trắng.  Lượng nước tiêu thụ mỗi ngày thường khác nhau tùy thuộc vào trọng lượng cơ thể, mức độ hoạt động và khí hậu nơi bạn sinh sống. Bạn nên đảm bảo uống nước thường xuyên. Khát nước chứng tỏ cơ thể bạn đang mất nước. Tự kiểm tra các dấu hiệu mất nước khác như ít đi tiểu,  nước tiểu đậm màu, kiệt sức hoặc đau đầu. . Hút thuốc có thể dẫn đến viêm nhú lưỡi, tạo điều kiện cho các mảnh vỡ và tế bào chết mắc kẹt giữa các nhú lưỡi bị viêm. Đây là môi trường lý tưởng cho vi khuẩn phát triển. Khói thuốc cũng chứa nhiều hóa chất có hại cho mô miệng. Uống rượu bia quá nhiều cũng có thể gây viêm nhú lưỡi. Uống rượu bia cũng khiến cơ thể dễ mất nước và dẫn đến bệnh lưỡi trắng. Vệ sinh răng miệng sạch sẽ giúp giảm số lượng vi khuẩn trong miệng.  Chải răng và lưỡi ngay sau mỗi bữa ăn. Chải răng và lưỡi trước khi đi ngủ. Sử dụng nước súc miệng diệt khuẩn hằng ngày.

Summary: Tránh để cơ thể mất nước. Bỏ thuốc lá Giảm tiêu thụ đồ uống chứa cồn. Vệ sinh răng miệng sạch sẽ.


Quần áo có thể làm cho đời sống tình dục thêm phần hấp dẫn. Chọn loại quần áo lót mà bạn nghĩ người yêu của mình sẽ thấy quyến rũ. Sau đó áp dụng các cách khác nhau để kết hợp quần áo lót vào đời sống tình dục. Dưới đây là một số ý tưởng:  Làm vợ/chồng bạn ngạc nhiên khi họ về nhà. Mặc quần áo lót khiêu gợi bên dưới để vợ/chồng bạn biết rằng bạn cũng thích tán tỉnh người khác. Mặc quần áo lót khiêu gợi lên giường. Ăn mặc khiêu gợi theo cách mà người yêu bạn thích. Tự chụp ảnh bạn khi đang mặc đồ lót để gửi cho người yêu. Phòng ngủ thường là nơi thuận tiện nhất để nô đùa tán tỉnh nhau, nhưng hai bạn có thể sẽ nhàm chán với việc này. Thử làm tình bên ngoài phòng ngủ để có trải nghiệm mới. Điều này sẽ giúp đời sống tình dục vui vẻ và phiêu lưu hơn. Thử một trong nhưng nơi sau:  Quan hệ trên bàn trong phòng khách. Quan hệ ngoài trời nếu sân có tường rào bao quanh. Đỗ xe ở một nơi hoang vắng và giả bộ như hai bạn là học sinh phổ thông. Đồ chơi tình dục có thể làm tăng khoái cảm cho cả bạn và bạn tình của bạn. Tìm mua các loại đồ chơi tình dục mà cả hai bạn đều thích, sau đó sử dụng chúng trong lúc dạo đầu hoặc khi đang quan hệ. Bạn có thể thử các món sau:  Còng tay, dây thừng, băng keo bịt mắt. Bịt mắt nhau khi đang thực hiện khúc dạo đầu. Sử dụng giẻ nhét miệng và roi da nếu hai bạn thích. Sử dụng dương vật giả để tăng khoái cảm. Thử dùng nút hậu môn nếu hai bạn thích. Hãy diễn theo kịch bản giống như điều tưởng tượng của bạn về tình dục để cả hai cảm thấy hứng thú hơn. Chọn các nhân vật hay kịch bản mà cả hai bạn đều thích, và diễn theo tình huống khiêu gợi đó để cả hai cảm thấy hưng phấn. Thử diễn theo các kịch bản phổ biến sau nếu bạn không biết bắt đầu từ đâu:  Bác sĩ và bệnh nhân. Cảnh sát và tên cướp. Cô người hầu và chủ nhà. Anh chàng giao bánh pizza và cô chủ nhà. Sử dụng thực phẩm để thêm gia vị vào trải nghiệm tình dục, như các món tráng miệng, lotion và thậm chí là phụ kiện quần áo có thể ăn được. Thậm chí bạn có thể nhắm tới các thực phẩm nổi tiếng về tính kích dục như hàu và sôcôla. Sử dụng thực phẩm làm đồ chơi tình dục bằng cách mớm cho nhau ăn hoặc trét lên người rồi liếm.  Rưới sôcôla hoặc trét kem tươi lên người rồi liếm sạch. Đút nho hoặc dâu cho nhau ăn. Sử dụng lotion hay đồ lót ăn được, hoặc phủ kem bơ lên người để tạo thêm sự hấp dẫn cho hoạt động tình dục bằng miệng. Một số người thấy phim người lớn rất thú vị và cũng giúp tạo ra ý tưởng mới. Bạn có thể xem phim người lớn miễn phí trên các trang như PornHub. Thay phiên nhau chọn phim mà bạn nghĩ là cả hai sẽ thích.  Ví dụ, xem một đoạn phim có kịch bản mà cả hai bạn đều thích, như anh chàng giao hàng và cô chủ nhà đang có tâm trạng chán nản. Tôn trọng người yêu bạn nếu họ không thích phim người lớn. Nếu họ không thích thì phim khiêu dâm có thể gây tổn hại cho mối quan hệ. Trò chơi tình dục rất thú vị vì nó đẩy bạn ra khỏi vùng an toàn và khiến bạn háo hức mong chờ điều sắp xảy ra. Hãy chọn một trò chơi mà cả hai bạn đều thích. Dưới đây là một số ý tưởng:  Thả súc sắc: Mua hai cục súc sắc tình dục hoặc gán ý nghĩa cho mỗi mặt của cục súc sắc thông thường. Sau đó thả súc sắc để xem bạn phải làm gì cho người yêu của bạn. Ví dụ, 1 là hôn, 2 là liếm núm vú, 3 là liếm bộ phận sinh dục, 4 là trói bạn tình của bạn lại, 5 là liếm sạch kem trên cơ thể họ, và 6 là vỗ vào mông họ. Chơi trốn tìm với kẹo: Thay phiên nhau chơi trốn tìm với các viên kẹo nhỏ. Ví dụ, bịt mắt người yêu của bạn và yêu cầu họ dùng miệng tìm 3 viên kẹo được giấu trên cơ thể bạn. Chơi bài poker cởi đồ: Cởi từng phần quần áo mỗi lần bạn thua. Người thua cuộc sẽ phải chủ động quan hệ. Cơ bản là hai bạn sẽ chơi đùa trong phòng ngủ để khơi gợi sự ham muốn cho nhau. Nếu các bạn thích thì thử trói nhau làm nô lệ, bịt mắt hoặc quất roi. Tìm mua các vật dụng cần thiết, sau đó quyết định nên sử dụng thế nào trong phòng ngủ. Ngoài ra, hai bạn cần quy định trước một từ an toàn để báo hiệu dừng lại. Ví dụ, bạn sẽ bịt mắt người yêu của mình và dẫn đến một nơi khác. Tiếp theo, bạn có thể cho họ ngồi vào một cái ghế và dùng các vật khác nhau chạm vào da họ, như cục nước đá, đầu nĩa, và sáp nến hơi ấm.

Summary: Mua nhiều quần áo lót khiêu gợi. Nô đùa trong một không gian mới ngoài phòng ngủ. Sử dụng đồ chơi tình dục. Diễn vai trong một kịch bản khiêu gợi. Kết hợp thức ăn vào hoạt động tình dục. Cùng nhau xem phim người lớn. Chơi trò chơi tình dục. Khám phá những hành vi hơi lệch lạc về tình dục nếu hai bạn muốn thử.


Trong trình duyệt Chrome, bạn có thể truy cập văn bản PDF trên web, hoặc bạn có thể mở tập tin PDF từ máy tính bằng cách nhấp phải vào tập tin, rồi nhấp vào Open with (Mở bằng) và chọn Google Chrome. Đối với máy tính Mac không sử dụng chuột có hai nút nhấp, bạn có thể ấn Control và nhấp hoặc chạm vào bàn rê chuột bằng hai ngón tay.   Chrome sẽ tô sáng kết quả hiển thị trong văn bản ngay khi bạn nhập nội dung. Các thanh màu vàng trên thanh cuộn ở bên phải màn hình cho biết vị trí của kết quả phù hợp trong trang đó.

Summary:
Mở văn bản PDF bằng trình duyệt Chrome. Nhấp vào  ⋮ ở phía trên góc phải trình duyệt. Nhấp vào Find (Tìm) ở gần cuối trình đơn đang hiển thị. Gõ từ hoặc câu cần tìm. Nhấp vào {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/70\/Android7expandless.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/70\/Android7expandless.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} hoặc {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Android7expandmore.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Android7expandmore.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} để xem kết quả tiếp theo hoặc trở lại kết quả trước đó trên trang đang hiển thị.


Benzoyl peroxide được sử dụng để tiêu diệt các vi khuẩn gây mụn. Nồng độ chất này trong mỗi sản phẩm có thể khác nhau. Tuy nhiên, các sản phẩm có nồng độ benzoyl peroxide 2,5% cũng hiệu quả tương đương nồng độ 5-10 %, và nó cũng ít gây kích ứng da hơn. Benzoyl peroxide giúp tẩy da chết và để lại một làn da sáng và mới hơn. Cũng như benzoyl peroxide, axit salicylic cũng tiêu diệt các vi khuẩn gây mụn. Nó còn có thể khiến các tế bào da chết bong ra nhanh hơn và kích thích da non phát triển. Hãy bôi một chút axit salicylic vào vùng da bị mụn trước khi đi ngủ, sau khi bạn đã rửa mặt thật sạch. Kem đánh răng có chứa silica, đó chính là chất hút ẩm mà bạn thường thấy trong các loại thực phẩm cần được giữ khô như thịt bò khô hoặc bánh kẹo. Nhìn chung, kem đánh răng có thể làm cho nốt mụn khô lại và giảm kích thước. Một số loại kem đánh răng có chứa sodium lauryl sulfate (SLS), chất này có khả năng gây kích ứng da. Hãy đọc kỹ thành phần của kem đánh răng trước khi bôi lên mặt. Tinh dầu tràm trà là một loại tinh dầu chống khuẩn có khả năng tiêu diệt cả những vi khuẩn đã làm tổ trong lỗ chân lông của bạn. Đối với loại tinh dầu trong ống nhỏ, hãy dùng một chiếc tăm bông, thấm một chút tinh dầu và chấm lên nốt mụn. Không nên dùng quá nhiều tinh dầu.  Hãy nghiền một viên kháng sinh aspirin và cho thêm vừa đủ nước để tạo thành một hỗn hợp sệt. Dùng tăm bông, chấm nhẹ thuốc lên nốt mụn, băng kín và để khô. Aspirin cũng là một chất kháng viêm, nghĩa là nó sẽ chống lại sự viêm nhễm trên da và khiến nốt mụn mờ đi. Hãy để aspirin trên da qua đêm. Dung dịch làm se da có chứa những tác nhân làm da se lại. Một số loại dung dịch làm se da dược phẩm có chứa những thành phần kháng khuẩn để chống mụn cũng như làm giảm kích thước của mụn. Bạn có thể dùng một số loại dung dịch như sau: Những sản phẩm này rất đa dạng về chủng loại và kích thước. Hãy tìm loại có chứa benzoyl peroxide hoặc axit salicylic. Hãy hỏi mua loại dung dịch dịu nhẹ với da. Chúng bao gồm: Axit citric trong nước chanh sẽ diệt các vi khuẩn gây mụn và làm se da. Nhiều người đã từng thành công với phương pháp này. Hãy cắt một lát chanh và nhẹ nhàng xoa lên vùng da bị mụn. Vỏ chuối rất hiệu quả trong việc chữa trị các vết côn trùng cắn và muỗi đốt. Vỏ chuối cũng có thể làm giảm kích cỡ của một số loại mụn nhọt. Hãy nhẹ nhàng xoa vỏ chuối lên vùng da bị mụn. Đây là một loại thảo dược làm se da với nhiều công dụng khác nữa. Hãy tìm loại nước cây phỉ không chứa cồn. Bôi một ít dung dịch này lên vùng da mụn và để khô. Trà xanh là một dung dịch làm se da có chứa nhiều chất chống oxy hóa. Nó sẽ giúp bạn đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa bằng cách chống lại các gốc tự do. Hãy nhúng một túi trà xanh vào nước nóng, sau đó bỏ túi trà ra và đắp nhanh vào những vùng da mụn. Xoa một viên đá lên mụn sẽ khiến vùng da đó bị tê. Khi bị tê hãy dừng lại và chờ tới khi da mặt ấm trở lại. Nếu vết mụn của bạn bị đau, đá sẽ khiến cơn đau giảm đi. Khi một vùng da đã bị tê, bạn hãy chuyển sang vùng da khác.  Thuốc nhỏ mắt, kể cả loại có tác dụng làm giảm hiện tượng đỏ mắt cũng có thể làm vết mụn đỡ đỏ tấy. Hãy nhỏ vài giọt thuốc nhỏ mắt vào tăm bông và chấm vào những vết mụn. Tăm bông lạnh sẽ làm dịu vết mụn sưng tấy. Các chất chống histamin sẽ khống chế hiện tượng sưng tấy trên da. Chất này thường được trình bày ở dạng thuốc viên, nhưng cũng có một số loại ở dạng trà hoặc thuốc đắp. Chúng sẽ làm giảm sự tấy đỏ. Những loại thảo mộc có chứa chất kháng histamin gồm: Nghe thì hơi lạ, vì khi chạm phải cây tầm ma, bạn có thể bị nổi mẩn ngứa. Tuy vậy, các bác sỹ cho rằng: sử dụng cây tầm ma ở dạng chế phẩm đông khô có thể làm giảm lượng histamin mà cơ thể sinh ra. Những người Châu Âu đã từng sử dụng loại cây này để chữa trị các bệnh da liễu từ rất nhiều năm trước. Lá có thể được nghiền thành dạng sệt, hoặc tinh chất của loại thảo mộc này có thể bào chế thành dạng thuốc uống. Hãy hấp một vài nhánh húng tây và nhẹ nhàng đắp lên vùng da mụn. Húng tây sẽ báo cho cơ thể bạn biết rằng nó không cần phải chống lại những tác nhân lạ đang gây ra mụn nhọt.. Có những loại thuốc kháng sinh hoặc thuốc uống rất tốt để chữa lành vùng da bị mụn rất nhanh.

Summary: Dùng các sản phẩm chứa benzoyl peroxide. Sử dụng các sản phẩm chứa axit salicylic. Dùng kem đánh răng. Dùng kem đánh răng thiên nhiên để trị mụn trên mặt. Dùng tinh dầu tràm trà. Tinh dầu tràm trà có tính chất chống viêm nhiễm nên có thể làm giảm kích thước cũng như màu đỏ của nốt mụn. Nghiền nát một viên kháng sinh aspirin. Sử dụng dung dịch làm se da dành cho da dầu. Mua sản phẩm bán ở các cửa hàng. Những chất làm se da từ thiên nhiên cũng có tác dụng rất tốt. Nước chanh. Vỏ chuối. Cây phỉ. Trà xanh. Hãy dùng đá nếu cần thiết. Như vừa đề cập ở trên, đá sẽ làm các lỗ chân lông se lại bằng cách khiến cho các mạch máu dưới da co vào. Nếu mặt bạn có nhiều mụn, hãy xử lý từng vùng một. Hãy lặp lại quá trình này khắp khuôn mặt. Sử dụng thuốc nhỏ mắt ở những vùng da bị mụn. Nhiệt độ lạnh có thể làm giảm sưng nên bạn có thể để chiếc tăm bông đã thấm đẫm thuốc nhỏ mắt vào tủ lạnh khoảng một tiếng trước khi bôi lên mặt. Sử dụng các chất kháng histamin tự nhiên. Cây tầm ma. Hoa chân ngựa cũng là một chất kháng histamin tự nhiên hiệu quả. Húng tây cũng là một chất kháng histamin tự nhiên. Nếu sau tất cả những phương phap này mà bạn vẫn bị mụn, hãy đi gặp bác sĩ da liễu.


Lau sạch bụi và mảng bám khỏi bề mặt kính. Sau khi đã lau và để kính khô hoàn toàn. Đảm bảo không còn miếng vải hay giấy nào dính trên mặt cửa sổ nếu không chúng sẽ ảnh hưởng đến vẻ ngoài của kính sau khi đã được phun sơn. Đường biên này sẽ ngăn cách cửa sổ với phần bạn không muốn phun sơn.  Dùng băng dán màu xanh dương. Băng dán chặn sơn được thiết kế đặc biệt để chịu được sự thấm ướt. Nó có độ dính yếu cho phép gỡ ra dễ dàng.  Với cửa sổ mắt cáo hoặc có thanh chắn (thanh gỗ chắn giữa cửa sổ), dùng băng keo dán phần gỗ lại. Nếu băng dán chặn sơn loại 3 cm không đủ rộng để che hết đường biên, hãy dán thêm một miếng nữa ở cạnh bên kia. Dùng thước cuộn kiểm tra để đảm bảo các đường biên đã cân xứng; đường biên dán không ngay sẽ trông không đẹp. Nếu cửa sổ của bạn không có khung, Bạn chỉ cần dán dọc cạnh bên ngoài cho đến khi bạn tạo ra được đường biên. Dùng băng dán chặn sơn giữ chúng lại.  Không chừa lại bất kỳ chỗ hở hay ô trống nào nơi bình xịt có thể phun đến. Khi thực hiện trong nhà, mở cửa lớn và cửa sổ cũng như bật quạt để giúp thông thoáng không khí. Đeo khẩu trang để bảo vệ mũi và miệng. Khí từ bình phun không tốt cho sức khỏe của bạn.  Đưa cửa sổ ra ngoài nếu có thể. Điều này giúp tạo môi trường thực hiện lành mạnh và giảm khả năng "phun lem", và không phun lan sang vật khác. Bình xịt có bán tại cửa hàng thủ công và sửa chữa nhà cửa. Trong khi lắc lon, bạn sẽ nghe tiếng quả bóng bên trong kêu lách cách. Phun thử lên tấm bìa các tông. Nếu phun ra sơn, chuẩn bị phun sơn tấm kính của bạn. Nếu sơn không ra đều, tiếp tục lắc và thử lại trong 1 phút. Giữ bình xịt cách mặt cửa sổ ít nhất 30 cm để tránh sơn đọng thành giọt và chảy xuống.  Phun lên một lớp mỏng trước. Sẽ dễ để quay lại và phun lớp thứ hai hoặc thứ ba để phủ đều sơn hơn, nhưng sẽ khó loại bỏ các vệt sơn chảy xuống. Chờ 5 - 10 phút để lớp sơn trên kính hiện rõ ra. Di chuyển qua lại như cũ để tạo bề mặt sơn nhẵn. Nếu cần, phun lớp sơn thứ ba hoặc thứ tư cho đến khi đạt được kết quả như mong muốn. Di chuyển bình xịt theo hướng tập trung vào thời gian chờ cần có giữa các lớp sơn. Phun sơn lót, nếu bạn hài lòng với vẻ ngoài của lớp sơn đã phun.  Sơn lót acrylic giúp bảo vệ kính khỏi các tác nhân như độ ẩm và bụi. Lớp phủ bảo vệ bóng thường rất bền.  Nếu không hài lòng với bề mặt sơn sau khi lớp sơn lót đã khô hoàn toàn, bạn sẽ cần cạo nó ra bằng dao cạo. Gỡ từ từ để tránh vô tình làm bong lớp sơn.  Nếu thực hiện trong nhà, gỡ băng dán chặn sơn thật cẩn thận. Điều này giúp ngăn lấy sơn ra khỏi tường. Dùng xăng trắng để tẩy vết sơn bám trên tay hay các vật dụng khác. Không dùng xăng trắng rửa các vật dụng chứa sơn hoặc tác phẩm đã hoàn thành, vì nó có thể gây thiệt hại đến chất lượng.

Summary: Lau cửa sổ thật sạch. Dùng băng dính dán dọc đường biên mép trong của khung cửa sổ. Che mặt tường bên trong tại khu vực thực hiện bằng giấy dán hoặc tấm nhựa. Lắc bình xịt vừa phải, thuông thường lắc từ 1 – 2 phút. Di chuyển bình xịt qua lại trên diện rộng khi phun lên cửa sổ để phủ đều sơn trên bề mặt. Phun lớp sơn thứ hai sau khi lớp đầu đã khô hoàn toàn. Phun sơn lót acrylic lên cửa sổ đã được phun sơn sau khi đã khô hoàn toàn. Cẩn thận gỡ băng dán chặn sơn ra sau khi lớp sơn đã khô.


Ăn quá nhiều trong một bữa ăn yêu cầu thêm nhiều nhu động hay chuyển động đồng bộ của đường tiêu hóa để chuyển hóa thức ăn. Điều này có thể làm trầm trọng thêm sự kích thích trong niêm mạc ruột. Vì vậy, bạn nên đổi sang ăn 6 bữa nhỏ và thường xuyên: 3 bữa chín (sáng, trưa và tối) và 3 bữa phụ giữa các bữa chính. Bên cạnh đó, nên tránh ăn 2-3 tiếng trước khi đi ngủ. Thử ăn khẩu phần ăn bằng một nửa khẩu phần bình thường cho bữa sáng, trưa và bữa tối. Nếu không bị khó tiêu thường xuyên, cách này sẽ giúp bạn thấy no nhưng không đầy bụng sau khi ăn. Có nhiều loại thức ăn có thể kích thích ruột và dạ dày. Thức ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ và có tính axit là những thủ phạm thường gặp và nên được cắt giảm hoặc loại bỏ hoàn toàn khỏi chế độ ăn nếu bạn nghi ngờ chúng gây khó tiêu.   Tránh tiêu thụ thức ăn nhiều dầu mỡ như đồ chiên, phô mai mềm, các loại hạt, thịt đỏ và quả bơ. Tránh tiêu thụ thức ăn cay như cà ri và các loại sốt cay. Tránh tiêu thụ cà chua và sốt cà chua, hoa quả họ Cam như bưởi và cam (cũng như nước ép từ các loại quả này). Tránh uống thức uống có ga khiến dạ dày không ổn định. Loại bỏ thức uống chứa cồn và caffeine. Thử hạn chế một vài loại thực phẩm một lúc để thu hẹp phạm vi thực phẩm gây khó tiêu. Khi loại bỏ từng loại thực phẩm ra khỏi chế độ ăn mỗi ngày, bạn nên quan sát xem có sự thay đổi nào không và liệu chứng khó tiêu có thuyên giảm không. Vừa nhai vừa mở miệng hoặc nói chuyện có thể khiến bạn nuốt phải không khí dẫn đến tình trạng đầy bụng. Không nằm hoặc co người sau khi ăn. Cùng với lực hấp dẫn, việc nằm hoặc cong người có thể gây trào ngược thức ăn từ dạ dày vào thực quản. Tương tự, bạn nên tránh mặc quần áo hoặc đeo thắt lưng quá chật để tránh tạo áp lực lên dạ dày.  Sau khi ăn, nên chờ ít nhất một tiếng rồi mới nằm nghỉ hoặc tham gia các hoạt động cần phải cong người. Nếu không thể không nằm, bạn có thể nâng đầu lên cao một góc 30-45 độ để giúp hệ tiêu hóa thực hiện chức năng phân giải thức ăn được dễ dàng hơn. Bạn nên cân nhắc việc bỏ hút thuốc nếu bị khó tiêu. Nicotine trong thuốc lá có thể gây giãn cơ ở phần dưới thực quản, khiến axit dạ dày dễ trào ngược. Bên cạnh đó, nicotine còn là chất gây co mạch mạnh, tức có thể gây teo niêm mạc ruột (bị viêm dư thừa axit dạ dày). Nói cách khác, hút thuốc lá có thể khiến cơn đau bụng trầm trọng thêm. Bỏ thuốc lá còn mang đến nhiều lợi ích khác cho sức khỏe bên cạnh giúp giảm chứng khó tiêu, bao gồm giảm nguy cơ ung thư phổi và các bệnh ung thư khác, bệnh tim mạch và đột quỵ. Hai chất này có thể gây khó tiêu và đặc biệt là ợ nóng do làm mở cơ thắt thực quản khiến axit dạ dày trào ngược trở lại.  Có thể bạn không thấy vấn đề gì khi uống chỉ một ly nhưng ảnh hưởng có thể xuất hiện nếu thường xuyên kết hợp đồ uống với thực phẩm gây khó tiêu (ví dụ uống một tách cà phê sáng, một ly rượu vang với súp cà chua vào bữa tối, sau đó lại ăn cam). Nên tránh uống cà phê, trà, soda và các thức uống chứa caffeine khác. Bạn không cần tránh hoàn toàn mà nên hạn chế. Tốt nhất chỉ nên uống 1-2 cốc cà phê nhỏ (90-120 ml) mỗi ngày. . Người thừa cân hoặc béo phì dễ mắc chứng khó tiêu do áp lực lớn lên vùng bụng. Vì vậy, bạn nên chủ động giảm cân để xem chứng khó tiêu có giảm bớt không.  Nên cố gắng ăn uống lành mạnh và điều độ. Kết hợp nhiều loại rau củ quả và ngũ cốc nguyên hạt vào chế độ ăn. Hạn chế thực phẩm chứa lượng axit cao cho đến khi triệu chứng thuyên giảm. Tập thể dục thường xuyên. Nên cố gắng tập ít nhất 30 phút bài tập cường độ vừa và mạnh ít nhất 3 lần mỗi tuần. Ngoài ra, nên tăng cường các bài tập luyện sức bền để chuyển hóa mỡ thành cơ bắp.

Summary: Thay đổi kích thước khẩu phần ăn và số bữa ăn. Tránh tiêu thụ thức ăn và nước uống kích thích chứng khó tiêu. Không mở miệng khi nhai. Xem lại tư thế. Bỏ thuốc lá. Cắt giảm đồ uống chứa cồn và caffeine. Giảm cân


Bạn có thể dùng các sản phẩm mỹ phẩm này để tạo cảm giác da sáng màu hơn. Tuy nhiên, làn da có thể trông không tự nhiên nếu bạn chọn màu sáng hơn da bình thường quá nhiều. Bạn nên chọn màu kem phù hợp với tông màu da, tốt nhất là chỉ nên sáng hơn 1 tông. Dùng kem nền hoặc kem che khuyết điểm để che các khuyết điểm nhỏ trên da. Kem nền và kem che khuyết điểm sẽ tạo lớp da sáng hơn để bạn thoa các sản phẩm trang điểm còn lại. Thử dùng BB cream để làm đều màu da và che khuyết điểm hoặc vùng da tối màu. Móng tay, môi và mắt có màu tối sẽ tạo độ tương phản với màu da và giúp da trông sáng hơn. Bạn có thể thử các màu như đen, tím đậm, đỏ, xanh lá, nâu sẫm, màu chàm hoặc xanh cô-ban. Tương tự như lớp trang điểm tối màu, tóc tối màu có thể tạo độ tương phản cho da vùng mặt và cổ. Cách này giúp da sáng hơn một chút nhưng không phải là giải pháp lâu dài. Trong trường hợp da nhạy cảm hoặc muốn tránh dùng thuốc nhuộm hóa chất, bạn có thể thử dùng bột nhuộm từ lá cây Henna. Không nên mặc quần áo màu pastel hoặc màu nhạt. Thay vào đó, quần áo tối màu sẽ tạo độ tương phản nhẹ, giúp da trông sáng hơn. Nên lưu ý rằng hiệu quả này chỉ hiện rõ nếu da bạn sẵn đã hơi sáng màu.

Summary: Dùng kem nền và kem che khuyết điểm đúng cách. Sơn móng màu tối, trang điểm mắt và thoa son màu tối. Cân nhắc việc nhuộm tóc. Mặc quần áo tối màu.


93% hình thức giao tiếp đều là không lời. Điều này thể hiện ở tông giọng, nét mặt, cơ thể, và cuối cùng là nội dung lời nói. Nam và nữ đều có chung một vài hành vi ngôn ngữ cơ thể, nhưng vẫn có những tín hiệu tiềm thức đặc biệt mà họ thể hiện khi thích người khác. Phái nữ có khả năng bộc lộ hơn năm mươi dấu hiệu thông qua ngôn ngữ cơ thể. Bạn không thể nhận biết hết toàn bộ dấu hiệu, nhưng có thể lưu ý những điều sau khi đang hẹn hò hay nói chuyện:  Kéo tay áo và để lộ cổ tay. Đây là tín hiệu tốt, và hầu hết phụ nữ không nhận thức được điều này. Đây là hành động để lộ một trong những bộ phận mềm yếu và nhạy cảm của cơ thể. Nàng sẽ cố gắng thu hẹp khoảng cách bằng việc di chuyển đồ uống hoặc thực đơn lại gần bạn.  Cô ấy sẽ tìm cách để chạm vào bạn. Một số người thực hiện điều này một cách êm ái. Ví dụ nàng sẽ nói “lại đây” và cho bạn thấy ứng dụng trên điện thoại. Sau đó khi bạn lại gần thì hai cơ thể sẽ chạm nhau. Phái nam thường không thể hiện ngôn ngữ cơ thể nhiều. Một tín hiệu mà bạn nên lưu ý đó là khi chàng trai đẩy vai ra sau và đưa hơi thở xuống lồng ngực. Một dấu hiệu độc đáo khác đó là anh ta đưa ngón tay xuống thắt lưng giống anh chàng cao bồi. Ánh mắt là dấu hiệu ngôn ngữ cơ thể phổ biến chứa đựng nhiều điều. Cả nam và nữ đều dùng ánh mắt khi thích người khác. Không nên nhìn quá lâu, nếu không bạn sẽ phá vỡ điều thần bí xung quanh. Dấu hiệu lớn nhất đó là chàng nhìn bạn và cả hai đều nhìn nhau trong chốc lát và đột nhiên quay đi.

Summary: Tìm hiểu ngôn ngữ cơ thể. Nhận biết dấu hiệu ở nữ giới. Nhận biết dấu hiệu ở nam giới. Nhận biết ánh mắt.


Nếu đám cháy còn nhỏ và chỉ ở trong phạm vi chảo đun, bạn có thể tự dập lửa một cách an toàn. Nếu lửa đã lan ra các khu vực khác trong bếp, bạn cần hô hoán cho mọi người chạy ra khỏi nhà và gọi xe chữa cháy. Đừng đặt bản thân vào tình thế nguy hiểm. Gọi xe chữa cháy nếu bạn không dám đến gần ngọn lửa vì quá sợ hãi hoặc không biết phải làm gì. Đừng đánh liều sức khỏe và tính mạng của mình chỉ để cứu căn bếp. Đây là hành động ưu tiên hàng đầu trong trường hợp đám cháy cần được cung cấp nhiệt để tiếp tục cháy. Để nguyên chảo dầu tại chỗ và đừng cố dời nó đi chỗ khác, bởi có nguy cơ dầu sôi bắn vào người bạn hoặc văng xung quanh bếp. Nếu có thời gian, bạn hãy mang găng tay làm bếp vào để bảo vệ da. Lửa cần có ô xy để tiếp tục cháy, vì vậy về cơ bản lửa sẽ tắt khi bị đậy kín. Bạn hãy đậy nắp nồi bằng kim loại hoặc khay nướng bánh lên trên ngọn lửa. Không dùng nắp nồi thủy tinh vì thủy tinh có thể vỡ tan khi tiếp xúc với lửa. Tránh dùng nắp nồi, bát hoặc đĩa bằng gốm để dập lửa. Vật liệu này có thể nổ và bắn tung tóe rất nguy hiểm. Muối nở có khả năng dập tắt đám cháy nhỏ do dầu mỡ, nhưng không hiệu quả lắm đối với đám cháy lớn. Bạn cần dùng một lượng lớn muối nở mới có công hiệu, vì vậy hãy lấy cả hộp muối nở và rắc thật nhiều lên ngọn lửa cho đến khi lửa tắt.  Muối ăn cũng có tác dụng. Nếu có sẵn muối ăn gần đó, bạn có thể dùng muối cho nhanh. Không dùng bột nở, bột mì hoặc bất cứ thứ gì ngoài muối hoặc muối nở để dập lửa. Nếu có sẵn hóa chất dập lửa khô như Class B hoặc K, bạn có thể dùng để dập đám cháy do dầu mỡ. Các hóa chất này sẽ làm bẩn bếp và rất khó dọn sạch, do đó bạn chỉ nên sử dụng khi không còn cách nào khác. Tuy nhiên, nếu đó là cứu cánh cuối cùng trước khi lửa lan ra khỏi tầm kiểm soát thì bạn đừng ngần ngừ!

Summary: Đánh giá mức độ nghiêm trọng của đám cháy. Tắt bếp ngay lập tức. Dùng nắp nồi bằng kim loại đậy lên ngọn lửa. Ném muối nở vào đám cháy nhỏ. Dùng hóa chất dập lửa như phương sách cuối cùng.


Xuất huyết là tác dụng phụ thường gặp của thuốc chống đông máu vì máu không có khả năng đông máu tốt. Thông thường, điều này không gây ra vấn đề nếu bạn cẩn thận không để bị thương.  Tuy nhiên, bạn có thể thấy hiện tượng chảy máu nhiều và bầm tím, một dấu hiệu cho thấy có điều không ổn. Mặc dù có thể không sao, nhưng tốt nhất là bạn vẫn nên đến bác sĩ cho chắc chắn.Nếu bạn đến phòng cấp cứu, hãy nói với nhân viên y tế rằng bạn đang được điều trị các cục máu đông và đang uống thuốc chống đông máu.

Summary: Lưu ý đến tình trạng chảy máu nhiều khi bạn sử dụng thuốc chống đông máu.


Các bé gái có thể mặc áo ngực thể thao/ áo ngực dạng lửng khi vòng một bắt đầu phát triển. Những loại áo ngực này sẽ thoải mái hơn và trông gần giống áo lửng, do đó bạn sẽ đỡ cảm thấy xấu hổ hơn.  Chiếc áo ngực đầu tiên nên đem lại cảm giác thoải mái. Chẳng có lí do gì mà một cô bé phải mặc áo ngực diêm dúa hoặc cầu kỳ. Áo ngực thể thao thường có thiết kế đơn giản, co giãn tốt và không có quả ngực.  Áo ngực thể thao cũng là một lựa chọn tốt khi tập thể dục hoặc tham gia đội thể thao. Với thiết kế không có quả ngực và thoải mái, chúng sẽ phù hợp để làm chiếc áo ngực đầu tiên của bạn, dù bạn không chơi thể thao. Nếu các mô ngực đã phát triển bên dưới chồi ngực, và nếu số đo của bạn vừa với cúp A trở lên, đã tới lúc bạn nên mua một chiếc áo ngực mềm.  Tự đo cho mình hoặc nhờ mẹ giúp đỡ 4 tuần một lần để biết khi nào cần mua áo ngực mềm. Chúng không có mút nâng ngực hoặc các phụ kiện khác để thay đổi hình dáng ngực, vì thế chúng phù hợp với các bé gái mới lớn và đem lại cảm giác thoải mái. Áo ngực có gọng cũng không phù hợp để làm chiếc áo ngực đầu tiên; chúng sẽ nâng đỡ nhiều hơn đối với những cô gái có ngực lớn, tuy nhiên vì bạn mới bắt đầu dậy thì nên sẽ không cần tới loại áo này.  Nếu muốn, bạn có thể chọn áo ngực có màu tương đồng với màu da để không bị lộ qua lớp áo ngoài. Áo ngực với nhiều màu sắc khác nhau có thể giúp bạn phối đồ với áo ngoài dễ hơn, nhờ đó, chúng sẽ không bị lộ (ví dụ, bạn không nên mặc áo ngực đen với áo ngoài màu trắng, trừ khi màu da của bạn là như vậy). Những bé gái mới lớn có thể phải học về những điều mà phụ nữ lớn tuổi coi là điều tất nhiên.  Ví dụ, bạn có thể sẽ cần phải biết rằng bạn không cần mặc áo ngực khi đi ngủ. Một số loại áo đi kèm với mút độn và một số thì không, và mút độn sẽ không cần thiết đối với bé gái mới lớn.  Bạn có thể sử dụng túi giặt để bảo vệ áo ngực khỏi bị hỏng khi giặt bằng máy giặt. Bạn có thể tìm dòng sản phẩm áo ngực dành cho teen tại nhiều cửa hàng bán lẻ và ở nhiều nhãn hiệu khác nhau. Đây có thể là lựa chọn tốt.

Summary: Thử mặc áo ngực thể thao trước. Chọn một chiếc áo có quả ngực mềm nếu ngực bạn đã lớn hơn. Tìm hiểu về đặc tính và sự đa dạng của áo ngực.


Đặt ảnh vào đúng chỗ bạn muốn. Sau khi thả ảnh, có thể sẽ hơi khó để di chuyển ảnh đến đúng vị trí mong muốn. Có một số cách để di chuyển ảnh dễ dàng hơn: Tính năng Wrap Text thay đổi bố cục của văn bản, cho phép văn bản được hiển thị theo ý muốn bất kể ảnh được đặt ở đâu.  Nhấp chuột phải vào ảnh và trỏ chuột đến Wrap Text. Lựa chọn kiểu căn chỉnh phù hợp nhất với văn bản. Khi trỏ vào từng tùy chọn, bạn sẽ được xem trước để thấy rằng ảnh sẽ xuất hiện như thế nào. Lựa chọn ảnh rồi giữ phím Ctrl. Trong lúc giữ phím, sử dụng các phím mũi tên để di chuyển ảnh trong văn bản. Nhấp vào thẻ “Insert”, sau đó nhấp tùy chọn "Chart". Khi bạn lựa chọn Chart, một thanh công cụ mới sẽ xuất hiện trên thanh Ribbon và hiển thị nhiều biểu đồ cho bạn lựa chọn. Hãy lựa chọn loại biểu đồ yêu thích, chẳng hạn như biểu đồ tròn. Cuộn đến phần cần chỉnh sửa trong cửa sổ, sau đó lựa chọn trong số nhiều loại biểu đồ khác nhau, chẳng hạn như “3-D Pie” đẹp mắt. Nhấp vào “OK” để chèn biểu đồ vào văn bản Word và hiển thị cửa sổ “Chart in Microsoft Word – Microsoft Excel”.

Summary: Kéo ảnh vào văn bản. Sử dụng tính năng Wrap Text. Thêm biểu đồ. Chỉnh sửa biểu đồ.


Mút xốp magic eraser là sản phẩm làm sạch hiệu quả vết bám của cỏ, thức ăn, dầu và các loại vết ố khác. Bạn cũng có thể dùng để làm sạch vết xước trên phần cao su của giày. Dùng mút xốp magic eraser nếu việc làm sạch vết bẩn không hiệu quả. Hỗn hợp này là chất tẩy rửa tự nhiên mạnh. Nó hiệu quả để làm sạch giày trắng. Nếu giày của bạn có màu, thử ở dưới lưỡi giày trước khi dùng cho toàn bộ giày vì nó có thể làm cho giày bị phai màu. Sau đây là cách để làm sạch giày bằng muối nở và oxy già:  Trộn hỗn hợp bột gồm có 1 thìa súp muối nở, 1/2 thìa súp oxy già và 1/2 thìa súp nước ấm. Dùng bàn chải đánh răng cũ lấy một ít hỗn hợp bột trên để chà lên chỗ bị bẩn. Để bột trên giày khô trong khoảng 20 phút. Sau đó rửa sạch với nước. Lặp lại việc này nếu cần. Cồn tẩy rửa cũng hiệu quả để làm sạch vết mực và vết xước nhỏ. Nhúng một miếng bông gòn vào cồn tẩy rửa và thấm lên chỗ có vết bẩn. Tiếp tục dùng miếng bông gòn để chà nhẹ lên vùng bị bẩn. Khi bạn thấy vết bẩn mờ dần và thấm vào miếng bông gòn thì cứ tiếp tục lau đến khi sạch vết bẩn.  Nếu bạn muốn làm sạch sơn móng tay, dùng nước tẩy sơn móng tay. Nếu muốn làm sạch sơn, dùng dung dịch làm loãng sơn. Bạn có thể dùng kem đánh răng để làm sạch vết xước. Cách này dành riêng cho giày Converse trắng; đừng thử nếu bạn không muốn làm mất màu hiện có của đôi giày! Nếu giày của bạn màu trắng, tẩy cẩn thận để làm sạch vết bẩn cứng đầu. Thực hiện trong phòng thoáng khí, mặc quần áo cũ mà bạn không phải lo nếu lỡ bị dính thuốc tẩy.  Pha một phần thuốc tẩy với 5 phần nước. Dùng bàn chải đánh răng cũ để chà vết bẩn với thuốc tẩy. Sau đó rửa với nước sạch. Lặp lại đến khi vết bẩn được làm sạch.

Summary: Dùng mút xốp magic eraser để làm sạch vết ố. Dùng muối nở và oxy già. Dùng cồn tẩy rửa. Tẩy giày.


Bạn có thể sao lưu danh bạ sang thẻ SIM trước khi tiến hành hoán đổi, tuy nhiên, đây không phải là cách tiện dụng nhất. Cách này chỉ nên áp dụng đối với điện thoại thông thường, còn nếu bạn đang sử dụng điện thoại thông minh thì danh bạ của bạn thường được đồng bộ hóa với tài khoản Google hay Apple ID.

Summary: Mở danh bạ trong chiếc điện thoại mà bạn đang sử dụng lên. Mở menu lên và chọn "Export" (xuất) hay tùy chọn có chức năng tương tự. Thiết lập thẻ SIM làm đích đến cho những số điện thoại cần xuất ra.