Nếu bạn đang tự hỏi liệu mình có thương anh ấy hay không, và thật sự muốn tìm hiểu về đề tài này, vậy có lẽ bạn đã thương anh ấy. Có thể bạn cứ đoán đi đoán lại vì anh ấy là một người bạn cũ, hoặc là đối tượng khó có khả năng chiếm được tình cảm của bạn, hoặc vì bạn hoàn toàn bị rối bời. Tuy nhiên bạn không nên suy nghĩ quá nhiều, việc bạn thích ai đó không có nghĩa bạn muốn anh ấy trở thành người bạn tâm giao của mình. Nghĩa là bạn chỉ thích anh ấy và muốn dành nhiều thời gian hơn với họ. Đây là một cách dễ dàng để biết bạn đã thầm thích người nào đó. Vì sao bạn dành nhiều thời gian nghĩ về gã đó nếu anh ấy không đặc biệt với bạn? Nếu bạn thấy mình thường xuyên nghĩ về anh ấy sau mỗi vài giờ, hoặc luôn tự hỏi anh ấy định làm gì, như vậy là bạn đã thích họ. Dưới đây là một số cách để qua suy nghĩ có thể biết được liệu bạn có thích một người:  Khi bạn phát hiện mình mơ mộng về gã đó trong giờ học. Khi bạn nghĩ về anh ta và rồi thiếp ngủ. Khi bạn mơ về anh ta thì càng chắc chắn, cho dù giấc mơ đó không lãnh mạn. Khi bạn phát hiện mình thường xuyên tự hỏi gã đó đang làm gì hay định làm gì. Khi bạn luôn tự hỏi liệu anh ấy có suy nghĩ gì về việc nào đó. Anh ấy nghĩ gì về chiếc váy mới hay kiểu tóc mới của bạn, bộ phim bạn vừa xem hay nhà hàng bạn mới vừa đến? Để ý bạn nghĩ về anh ấy bao nhiêu lần mỗi ngày. Một lần mỗi ngày? Có thể là không. Một lần mỗi giờ? Có thể là đã thích. Thiếu tập trung cũng là một dấu hiệu chắc chắn cho thấy bạn thầm thương một gã nào đó. Nếu bạn có thể tập trung hoàn toàn vào bản thân, điểm số hay bạn bè xung quanh, như vậy bạn không có thời gian để nghĩ về anh ấy. Nhưng nếu bạn hầu như không thể đọc nổi một trang sách vì suy nghĩ luôn trôi dạt về phía anh ấy, đây là dấu hiệu bạn đang say nắng nặng.  Nếu bạn cảm thấy bị phân tâm bởi suy nghĩ về gã đó đến nỗi không thể theo buổi nói chuyện với bạn bè quá năm phút, như vậy là bạn đã thầm thương họ. Nếu bạn không thể đọc quá một đoạn trong trang sách mà không hình dung ra khuôn mặt của họ, hoặc không tự hỏi liệu anh ấy có làm bài tập về nhà không, nghĩa là bạn đã thích anh ấy. Nếu bạn suy nghĩ vẩn vơ về gã đó khi đang xem phim, hoặc thậm chí là chương trình tivi 30 phút, đó là dấu hiệu bạn thích họ. Nếu bạn bị phân tâm đến độ không thể tập trung viết bài trong lớp và phát hiện mình vẽ nguệch ngoạc tên anh ấy, chắc chắn bạn đang bị say nắng. Có khả năng đây không phải là người đầu tiên bạn thích, vì vậy hãy nghĩ về gã mà bạn từng thích trong quá khứ và so sánh. Mặc dù không có mối quan hệ nào hay đối tượng nào là giống nhau, nhưng nếu trước đây bạn đã nghĩ về một người khác theo cách tương tự, thì có khả năng đây là một người bạn mới thích.  Cố gắng nhớ xem bạn có từng nghĩ về một người khác theo cách này hay không. Bạn có những suy nghĩ gì khi đó? Nếu bạn có những suy nghĩ tương tự về anh chàng mới này, thì có thể bạn đã thích anh ấy. Biết kiểu người bạn thích. Liệu bạn có tự phủ nhận khi phải lòng anh chàng mình thích trước đây? Nếu vậy thì đây là dấu hiệu bạn thầm thương họ nhưng tự phủ nhận. Nếu bạn chưa từng thích ai thì có lẽ không có gì để so sánh. Trong trường hợp này, có lẽ bạn thật sự thích anh ấy nhưng chỉ không biết cảm xúc thế nào!

Summary: Nếu bạn nghĩ mình đã thầm thương ai thì có lẽ đó là sự thật. Chú ý tần suất bạn nghĩ về anh ấy. Chú ý xem bạn có thể tập trung hay không. Chú ý liệu bạn đã từng nghĩ về một người khác theo cách này.


Thô lỗ là sự thiếu hụt thái độ tôn trọng đối với người khác, đối với cảm xúc, niềm tin, và quan điểm của họ. Khi một người nào đó thô lỗ, họ thường tỏ thái độ châm biếm, tức giận, lăng mạ hoặc bắt nạt.   Sự thô lỗ có thể bao gồm la hét, sử dụng ngôn ngữ xúc phạm, hăm dọa, cử chỉ đe dọa chẳng hạn như chỉ trỏ hoặc thậm chí xô đẩy.  Ví dụ: Hải và Hùng đã xếp hàng cả đêm để chờ mua vé cho buổi hòa nhạc. Họ khá hào hứng khi cuối cùng hàng người cũng bắt đầu di chuyển. Họ đã tiết kiệm trong nhiều tuần để có thể có đủ tiền để mua vé. Bỗng dưng, một nhóm những gã đàn ông lớn tuổi hơn họ bắt đầu chen lấn để có thể xếp hàng trước Hải và Hùng. “Này, chúng tôi đã xếp hàng cả đêm. Ông không thể chen ngang như vậy”, Hải nói. “Nghe này, thằng nhãi con, ta sẽ không di chuyển đi đâu hết nên chú mày im đi”, một trong những kẻ bắt nạt la hét trong khi áp sát mặt hắn vào mặt Hải và thúc ngón tay vào ngực Hải để nhấn mạnh lời nói của mình. Như là một ví dụ minh họa về sự thô lỗ, kẻ bắt nạt không tỏ thái độ tôn trọng quyền lợi và quan điểm của Hải và Hùng. Hắn ta đang sỉ nhục, đang la hét, sử dụng ngôn ngữ xúc phạm và thể hiện sự đe dọa thông qua ngôn ngữ cơ thể của mình. Trở nên quyết đoán là “bộc lộ bản thân một cách hiệu quả và bảo vệ quan điểm của mình, đồng thời tôn trọng quyền lợi và niềm tin của người khác”. Sự quyết đoán bao gồm tất cả mọi kỹ năng giao tiếp, có nghĩa là từ ngữ, hành động, ngôn ngữ cơ thể, giọng điệu và nét mặt của bạn. Khi một người giao tiếp một cách quyết đoán, họ sẽ sử dụng hài hòa tất cả mọi yếu tố này. Nói một cách đơn giản, sự quyết đoán là trở nên tự tin mà không hung hăng. Thỉnh thoảng, bạn sẽ cảm thấy giận dữ, và đôi khi, sự tức giận của bạn sẽ hoàn toàn hợp lý. Người quyết đoán sẽ lên tiếng, duy trì sự tôn trọng và phát biểu ý kiến một cách mạnh mẽ khi cần thiết, trong khi người hung hăng sẽ tỏ thái độ đả kích (thông qua hành động hoặc lời nói).  Người quyết đoán phê bình về suy nghĩ/hành vi, chứ không phải về cá nhân. "Những lời nhận xét phân biệt chủng tộc của bạn về Mai thật quá đáng" hoàn toàn khác biệt với "Bạn là một kẻ phân biệt chủng tộc". Sự quyết đoán bắt nguồn từ sự tôn trọng lẫn nhau. Nếu cả hai bên không tôn trọng nhau, bạn sẽ không thể giao tiếp một cách quyết đoán. Thay vào đó, cuộc đối thoại sẽ được lắp đầy bằng sự hung hăng hoặc tiêu cực. Khi bạn tôn trọng cảm xúc của người khác, bạn có thể đạt được điều bạn muốn mà không cần phải xúc phạm họ.

Summary: Hiểu rõ bản chất của sự thô lỗ. Hiểu rõ ý nghĩa của việc trở nên quyết đoán. Nhận thức được rằng người quyết đoán luôn kiểm soát sự tức giận của bản thân. Nhìn nhận sự tôn trọng đối với người khác.


Nếu có thể, dán lên toàn bộ khu vực bị dính bã kẹo. Cẩn thận không dán cả đoạn băng keo lên quần áo hoặc vải nếu không bạn sẽ gặp khó khăn khi lấy nó ra. Lấy bã kẹo ra khỏi băng keo bằng tay hoặc cắt miếng băng keo mới và lặp lại.

Summary: Cắt một đoạn băng keo. Dán chặt băng keo lên bã kẹo. Bóc vùng được dán băng keo ra. Lặp lại cho đến khi bã kẹo được lấy ra hết.


Đây là một thói quen đơn giản và có ích trong việc xây dựng tính cách của bạn. Con người thích nói về bản thân; nếu là người quan tâm và sâu sắc, bạn luôn có thể tìm ra điểm thú vị về người đối diện. Thử tưởng tượng bạn giống như máy dò tìm kim loại trên bãi biển. Tiếp tục đặt câu hỏi đến khi bạn càng đào sâu hơn vào chủ đề mà họ yêu thích. Với nhiều người, chủ đề đó có thể là công việc, gia đình hoặc con cái. Tìm hiểu xem điều gì tiếp thêm động lực cho họ rồi bạn sẽ có một cuộc truyện thú vị và ý nghĩa. Ví dụ, khi gặp ai đó, bạn nên cố gắng tìm hiểu điều gì làm họ quan tâm. Tuy nhiên, không nhất thiết phải tra khảo họ bằng hàng loạt câu hỏi, mà bạn sẽ cân bằng giữa việc nói về trải nghiệm của mình và những gì họ nói. Chẳng hạn bạn có sở thích leo núi và nhận ra họ cũng vậy. Trong trường hợp đó, đừng nói bạn leo núi giỏi đến mức nào, thay vào đó chỉ hỏi điều gì khiến họ thích leo núi. Bạn không cần phải trở thành một người khác vì sự tự tin có thể được xây dựng theo nhiều hình thức. Tự tin không có nghĩa là bạn đột nhiên trở nên cực kỳ hướng ngoại và hoạt ngôn. Hãy thường xuyên nói với bản thân rằng bạn rất tuyệt vời. Chỉ cần bạn tự tin với tính cách của mình thì người khác cũng sẽ bị thu hút bởi điều đó. Trở nên giả tạo không hề có ích lợi gì cả. Chúng ta thường bị thu hút bởi những người chân thành. Người khác sẽ cảm kích bạn vì đem niềm vui đến cho cuộc đời. Tuy nhiên, đừng đem người khác ra làm trò đùa. Chỉ cần bạn luôn giữ cái nhìn tích cực về cuộc sống. Khi gặp phải vấn đề gì đó, bạn hãy cố gắng nói sao cho thật hài hước để mọi người cùng cười, thay vì rầu rĩ và phàn nàn. Mọi người sẽ đánh giá cao phần tính cách đó của bạn và bạn sẽ hạnh phúc hơn vì điều đó. Đây là bước quan trọng nhất. Bất kể bạn là ai, nếu bạn tử tế, người khác sẽ không có lý do gì để ghét bạn trừ khi họ đố kị. Đừng bao giờ thô lỗ với người khác. Nếu ai đó cư xử thiếu tử tế với mình, bạn thử nghĩ xem điều gì khiến họ hành động như vậy. Có thể họ đang trải qua một giai đoạn cực kỳ khó khăn trong cuộc sống, nhưng thực tế thì họ là một người rất tốt. Cố gắng nhìn nhận điểm tốt của người khác. Bạn vẫn có thể giữ óc phán đoán của mình chứ không cần tỏ ra ngây ngô, nhưng đừng đem điều đó ra ngụy biện cho việc cư xử tồi tệ với ai đó. Bạn đừng quên việc phải giữ bình tĩnh. Việc này sẽ giúp bạn được nhiều người tôn trọng, đặc biệt khi bạn vẫn bình tĩnh trong lúc mọi người đang hoảng loạn. Chỉ cần chấp nhận thực tế và đừng trở nên quá phấn khích hoặc quá bi thảm. Đây là việc mà bạn có thể thực hiện một cách có ý thức và người khác sẽ tôn trọng khả năng kiểm soát mọi thứ của bạn. Ví dụ, cố gắng tìm cách để làm cho người khác cảm thấy thoải mái và bớt căng thẳng khi điều gì đó tồi tệ xảy ra. Nếu giáo viên của bạn yêu cầu nộp bài luận sớm hơn dự định một tuần, bạn đừng than vãn mà hãy nói đùa về điều đó! Đừng vội phán xét bất kỳ ai hoặc nghĩ rằng bạn đã có đủ những người bạn mà mình cần. Mặc dù người đó có vẻ như là kiểu người mà bạn thường không thích, bạn vẫn nên cho họ cơ hội. Bạn cũng muốn được như vậy đúng không nào? Đây là nguyên tắc vàng - bạn muốn được đối xử thế nào thì hãy đối xử với người khác như vậy. Bạn không cần phải kết bạn với người nổi tiếng hơn mình hoặc người mà bạn cho rằng có thể giúp đỡ mình. Hãy mở lòng với những người mà bạn gặp trong cuộc sống hằng ngày và ở cạnh những người mà bạn thật sự quý mến. Luôn cởi mở với ngững người bạn mới và các mối quan hệ mới.

Summary: Đặt câu hỏi và quan tâm đến người khác. Thể hiện sự tự tin của bạn.  Trở nên hài hước và cởi mở. Trở nên tử tế. Luôn điềm đạm, bình tĩnh và tự chủ. Mở lòng với những mối quan hệ mới.


Nếu muốn tôn trọng bản thân thì không được phép hạ thấp bản thân, nhất là trước mặt người khác. Tự cười mình là một chuyện, nhưng tự nói "tôi béo quá" hay "Sao chẳng ai muốn nói chuyện với tôi?" lại là chuyện khác. Nếu tự hạ thấp bản thân thì vô tình bạn cũng đang khuyến khích người khác làm điều tương tự. Lần tới khi bạn có suy nghĩ tiêu cực về bản thân, hãy viết chúng ra giấy thay vì nói ra. Nếu nói ra thì bạn sẽ cho rằng điều này là đúng. Cố gắng tập trung vào việc khiến bạn tự hào, không phải những trò mua vui rẻ tiền để thu hút sự chú ý. Tránh xa những hành vi khiến bạn hối hận như uống quá chén hoặc hành động lố bịch trước đám đông, huých ai đó tại quán bar chỉ để gây sự chú ý. Cố gắng duy trì hình ảnh nhất quán của bản thân. Mọi người khó lòng tôn trọng bạn như người thông minh nhất lớp nếu bạn đội đầu cừu và nhảy vòng quanh bữa tiệc đêm hôm trước. Đôi khi bạn cũng mất bình tĩnh, nhưng nếu chuyện này xảy ra quá thường xuyên và chỉ vì những chuyện nhỏ nhặt, điều này cũng có thể giúp lòng tự tôn của bạn đối phó với căng thẳng trong cuộc sống hiệu quả hơn. Thử đi dạo để bình tĩnh lại, hít thở sâu và quay trở lại khi đã bình tĩnh. Đối phó với những tình huống trong cuộc sống với cái đầu "lạnh" sẽ tốt hơn khi không thể kiểm soát cảm xúc vì nó sẽ giúp bạn kiểm soát tình huống hàng ngày, làm nâng cao sự tự tôn. Nếu cảm thấy tức giận, hãy dừng lại và đi dạo một lúc, hít thở không khí trong lành, hoặc gọi ai đó có thể giúp bạn giải tỏa. Bạn có thể tập thiền, viết nhật ký hoặc trò chuyện với ai đó. Nếu thật sự muốn tôn trọng bản thân, bạn phải biết khi nào mình mắc lỗi. Nếu bạn làm mọi thứ rối tung lên, hãy thật lòng xin lỗi và để mọi người hiểu rằng bạn cũng suy nghĩ rất nhiều về tình huống này để tránh không lập lại trong tương lai. Chịu trách nhiệm cho hành động của mình là cố gắng hết sức để sửa đổi là cách giúp bạn xóa bỏ cảm giác tội lỗi, điều này sẽ cải thiện sự tự tôn bởi vì bạn biết và tự hào về sự thật là bạn đã cố gắng hết sức mặc dù mọi chuyện không được như ý muốn. Tôn trọng bản thân và mọi người xung quanh để có thể nhận sai vì ai cũng có lúc mắc sai lầm. Nếu học được cách thừa nhận sai lầm, mọi người sẽ tôn trọng và tin tưởng bạn hơn. Ở cạnh những người khiến bạn không hài lòng về bản thân sẽ khiến bạn mất đi lòng tự tôn, bởi vì bạn cảm thấy tệ không chỉ vì những lời họ nói, mà sâu trong tâm trí, bạn thấy giận bản thân mình vì ở cạnh những người đó. Tìm những người giúp bạn cảm thấy lạc quan, hài lòng về bản thân và thế giới, những người dành thời gian lắng nghe bạn, giúp bạn sắp xếp cảm xúc của bản thân. Điều này đặc biệt đúng trong các mối quan hệ. Không thể duy trì mối quan hệ nếu bạn hẹn hò với một người khiến bạn cảm thấy bản thân thật vô dụng. Nhiều người nghĩ khoe khoang thành tích sẽ làm người khác thích họ hơn. Tuy nhiên, làm vậy chỉ khiến bạn trở nên không đáng tin. Nếu bạn thật sự muốn mọi người tôn trọng bạn, hãy học cách cư xử khiêm nhường, hãy để mọi người tự nhận ra bạn tuyệt vời đến nhường nào.

Summary: Đừng hạ thấp bản thân. Đừng để người khác thấy bạn làm điều gì mà sau đó lại hối hận. Đối phó với cảm xúc mạnh mẽ. Thừa nhận khi mắc sai lầm. Dành thời gian ở cạnh người tôn trọng bạn. Luôn khiêm tốn.


Điều này đã được chứng minh là giúp giảm nguy cơ viêm xương ổ răng. Khâu vết thương cũng có thể giúp ngăn ngừa tình trạng này. Bước này cần được thực hiện ngay trước và sau khi phẫu thuật để có kết quả tốt nhất.  Mở nắp và rót nước súc miệng vào nắp. Pha loãng nước súc miệng sao cho dung dịch gồm 50% nước và 50% nước súc miệng. Nhẹ nhàng súc miệng, đưa lưỡi từ má bên này sang má bên kia và tập trung vào vùng bị đau. Nhổ nước súc miệng vào bồn rửa. Súc miệng lại bằng nước ngay nếu thấy nước súc miệng quá cay. Điều này đặc biệt quan trọng trong 24 tiếng đầu tiên sau phẫu thuật. Dần dần chuyển từ thức ăn mềm sang ít mềm hơn khi vết thương lành, nhưng tốt nhất thì bạn vẫn nên tránh các thức ăn cứng, dai, giòn và cay, vì những loại thức ăn này rất dễ lọt vào ổ răng và gây kích ứng hoặc nhiễm trùng. Trong quá trình bình phục, bạn nên tránh hút thuốc lá trong ít nhất 48 tiếng sau phẫu thuật. Nếu dùng thuốc lá nhai, bạn cần kiêng trong vòng ít nhất 1 tuần sau phẫu thuật. Các sản phẩm thuốc lá có thể làm tăng kích ứng, kéo dài thời gian hồi phục và khiến vết thương dễ nhiễm trùng hơn.

Summary: Để cho bác sĩ răng miệng bịt vết thương ngay sau khi phẫu thuật. Sử dụng nước súc miệng diệt khuẩn. Ăn thức ăn mềm. Tránh dùng thuốc lá.


Trở nên thành công không đơn giản chỉ là có một vài nguyện vọng mơ hồ nào đó mà bạn muốn hoàn thành. Hãy sắp xếp các ưu tiên của bản thân và quyết định xem điều gì là quan trọng nhất đối với bạn. Hiểu được ưu tiên của bạn là gì sẽ giúp bạn đặt ra mục tiêu để đạt được những điều khiến bạn cảm thấy hạnh phúc và thành công. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng bạn sẽ có xu hướng cố gắng để đạt được một điều gì đó hơn nếu nó có ý nghĩa với bạn.  Bạn cần quyết định điều quan trọng nhất mà bạn muốn đạt được: bạn muốn lập gia đình trước một thời điểm nhất định nào đó? Bạn muốn trở thành một nhà văn? Bạn muốn trở thành một chuyên gia đứng đầu trong lĩnh vực y tế? Lập danh sách những điều quan trọng mà bạn muốn hoàn thành nhất theo thứ tự giảm dần.  Khi bạn lên kế hoạch với mục tiêu đạt được những mong muốn thành công, bạn sẽ cần xem đi xem lại danh sách này, điều chỉnh nếu có thay đổi và gạch đi những điều bạn đã hoàn thành. Hãy nhớ, chỉ bởi vì đó là những ưu tiên hiện tại của bạn không có nghĩa là nó sẽ không thay đổi. Đó là điều hoàn toàn bình thường. Cuộc sống có thể sẽ dẫn bạn đến với những con đường bạn không hề ngờ tới, nhưng nếu bạn có thể hiểu được bạn đang cố gắng hướng tới điều gì, bạn sẽ có thể có nhiều cơ hội để hoàn thành chúng hơn và thay đổi nguyện vọng nếu cần. Đây là những lý do khiến bạn cố gắng, là những điều bạn yêu thích. Có thể bạn sẽ sử dụng nó trong công việc hoặc xem nó như một sở thích. Điều quan trọng đó là nó có ý nghĩa với định nghĩa của bạn về “thành công”.  Nó có thể là bất cứ điều gì như viết lách, vẽ vời, nhảy múa, khoa học máy tính, nấu ăn hay khảo cổ. Điều quan trọng đó là nuôi dưỡng "nhân tố" này trong con người bạn sẽ giúp bạn cảm thấy mãn nguyện và hạnh phúc hơn. Hãy nhớ rằng có thể bạn sẽ sử dụng những khả năng này bằng một cách khác miễn là bạn luôn sẵn sàng với những cơ hội để sử dụng nó. Ví dụ như, bạn được đào tạo để trở thành một vũ công cổ điển nhưng thay vì trình diễn trên sân khấu, bạn có thể sử dụng kỹ năng đó để dạy nhảy cho trẻ em nghèo. Bạn đang sử dụng "nhân tố" đó nhưng theo một cách mà có thể bạn chưa từng nghĩ tới. Đó là thành công. Luyện tập kỹ năng đó. Cho dù bạn rất giỏi viết lách nhưng bạn không bao giờ có thể thành công nếu bạn không đọc và viết thường xuyên. Nếu bạn không viết vì công việc, hãy dành một khoảng thời gian trước khi đi làm hoặc sau khi đi làm về (sau sẽ tốt hơn bởi bạn sẽ không quá mệt mỏi) để viết. Bạn có thể áp dụng tương tự đối với các kỹ năng khác. Bài tập này có thể giúp bạn định nghĩa thành công trong cuộc sống của bạn và hỗ trợ bạn trong quá trình thành lập mục tiêu để đạt được thành công đó. Xác định “cái tôi tốt nhất có thể” là một quy trình gồm hai bước: hình dung ra bản thân bạn trong tương lai và sau đó xem xét xem những yếu tố nào sẽ giúp bạn đạt được con người trong tưởng tượng đó của bạn.  Để bắt đầu, hãy tưởng tượng ra một thời điểm trong tương lai khi bạn là một người tuyệt vời và thành công nhất có thể. Nó không có một hình mẫu nhất định. Tập trung vào điều gì có ý nghĩa và quan trọng nhất đối với bạn thay vì định nghĩa thành công theo tiêu chuẩn của người khác. Tưởng tượng ra các chi tiết về cái tôi tốt nhất có thể trong tương lai. Suy nghĩ và định rõ bản thân một cách tích cực. Cuộc sống của bạn trông như thế nào? Bạn cảm nhận và hành xử như thế nào? Ví dụ như nếu bản thân tốt nhất có thể của bạn là trở thành nhạc sỹ, hãy hình dung xem cuộc sống của bạn sẽ như thế nào. Bạn có phải là một nhạc sỹ vô cùng nổi tiếng? Một nghệ sỹ indie thành công? Lúc nào bạn cũng ở trên đường phố hay bạn thường hay chơi trong cộng đồng của mình? Viết ra những chi tiết về hình ảnh tưởng tượng của bạn. Tưởng tượng ra những đặc điểm bạn cần sử dụng để đạt được “cái tôi tốt nhất có thể”. Ví dụ như, nếu bạn là một nhạc sỹ thành công, chắc hẳn bạn sẽ rất thành thạo các loại nhạc cụ. Có lẽ bạn sẽ biết cách giao thiệp với mọi người, quảng bá bản thân, kiên trì bất chấp khó khăn và thể hiện bản thân một cách đầy sáng tạo. Hãy viết xuống tất cả những kỹ năng, đặc điểm và yếu tố cần thiết mà bạn có thể nghĩ ra. Bây giờ, hãy xem xét xem bạn đã có những gì trong số đó. Hãy thành thật và đồng cảm với bản thân. Bạn đã biết những gì? Sau đó cân nhắc xem những yếu tố nào bạn có thể học hoặc phát triển hơn. Bạn có thể học hỏi những gì và bằng cách nào? Xác định cách để xây dựng những yếu tố bạn cần. Ví dụ như nếu bạn là người nhút nhát, có thể bạn sẽ cân nhắc tới các khóa đào tạo kỹ năng xã hội hoặc tính quyết đoán để giúp bạn trở nên thoải mái hơn trong việc quảng bá bản thân với người khác. Nếu bạn muốn trở thành nhạc sỹ nhưng bạn không có kỹ năng chơi nhạc cụ, có thể bạn sẽ cần tham gia các khóa học. Cho dù một ai đó trông tự lập đến mức nào đi chăng nữa, họ vẫn đã nhận được rất nhiều sự giúp đỡ từ người khác: ví dụ như có thể giáo viên của họ cho họ kiến thức, người thân của họ giúp họ nuôi dưỡng những mối quan tâm, và gia đình họ hỗ trợ họ đi học đại học.  Tìm đến sự hỗ trợ của mọi người, đặc biệt là những người có thể giúp bạn tiến đến gần mục tiêu hơn. Đó không hẳn là tư lợi. Ví dụ như nếu bạn muốn trở thành một nhà khảo cổ học, bạn có thể giúp đỡ miễn phí tại bảo tàng địa phương, nơi có thể cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích. Hãy chắc chắn rằng bạn cũng giúp đỡ người khác khi có cơ hội. Bạn càng cho đi thì bạn sẽ càng nhận lại nhiều hơn.

Summary: Xác định các ưu tiên của bản thân. Tìm ra "nhân tố" của bản thân. Tưởng tượng ra “cái tôi tốt nhất có thể” của bạn. Yêu cầu giúp đỡ.


Thao tác này sẽ mở trang chủ Instagram của bạn nếu bạn đã đăng nhập vào tài khoản. Nếu chưa đăng nhập Instagram, bạn nhập tên người dùng (hoặc địa chỉ email/số điện thoại) để đăng nhập. Kéo xuống trang chủ đến khi bạn tìm thấy người dùng muốn chặn và chạm vào ảnh đại diện của họ. Bạn cũng có thể chạm vào Tìm kiếm (Search) {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} ở bên dưới màn hình và gõ tên hoặc tên người dùng để tìm hồ sơ của họ. Trên Android, bạn chạm vào ⋮.  Thao tác này sẽ thêm người dùng đó vào danh sách "Người dùng bị chặn" (Blocked list) của bạn; điều đó có nghĩa là họ sẽ không thấy hồ sơ hoặc bình luận của bạn. Trên Android, bạn chạm vào Vâng, tôi chắc chắn khi được hỏi.

Summary: Mở Instagram bằng cách chạm vào ứng dụng với biểu tượng máy ảnh nhiều màu. Đi đến hồ sơ của người muốn chặn. Chạm vào ⋯ ở phía trên góc phải màn hình để mở trình đơn. Chạm vào Chặn (Block) trong trình đơn. Chạm vào Chặn khi được hỏi.


Các xương sườn nối với xương ức thông qua sụn ở khớp “sụn ức”. Khi sụn bị viêm – thường do hoạt động căng thẳng – bạn có thể cảm thấy đau ngực do viêm sụn sườn. Việc tập luyện có thể làm căng các cơ ngực, gây đau cơ xương, khi đó bạn có cảm giác như đau do viêm sụn sườn. Cơn đau nhói, nhức và như có sức ép đè lên ngực, thường chỉ thấy đau khi cử động hoặc thở. Tuy nhiên chỉ có hai nguyên nhân gây đau ngực này là có biểu hiện rõ khi ấn tay lên vùng bị đau.  Để phân biệt đau ngực do cơ xương hay do viêm sụn khớp, bạn hãy ấn lên các xương sườn quanh xương ức (xương giữa ngực). Nếu thấy đau ngay cạnh xương ức, có khả năng bạn bị viêm sụn sườn. Các thuốc kháng viêm không steroid như aspirin, ibuprofen, và naproxen có tác dụng giảm đau cơ và sụn. Các thuốc này ức chế quá trình viêm – ở cả cơ và sụn – từ đó giảm điều kiện gây đau. Uống 2 viên với nước và thức ăn. Thức ăn giúp ngăn ngừa kích ứng dạ dày. Cơn đau do các tình trạng này có tính chất “tự giới hạn”, nghĩa là dần dần sẽ hết và không kéo dài dai dẳng. Tuy nhiên bạn cần cho phép các cơ bị căng và các khớp xương sườn được nghỉ ngơi để các mô có cơ hội được chữa lành. Nếu không muốn ngừng tập luyện hoàn toàn, ít nhất bạn cũng nên giảm các bài tập gây sức ép lên phần ngực. Nếu không giãn cơ đúng mức trước khi tập luyện cường độ cao, bạn sẽ thấy căng và đau cơ sau khi ngừng tập. Hẳn là bạn không muốn điều này xảy ra chút nào trong khi đang bị đau cơ hoặc sụn. Trước khi bắt đầu buổi tập, bạn cần đảm bảo giãn các nhóm cơ ở ngực:  Giơ hai tay cao qua đầu, sau đó vươn ra sau và sang hai bên sườn càng xa càng tốt. Cho phép các cơ ngực giãn ra và thả lỏng khi tập động tác này. Đứng đối diện góc tường, giơ thẳng tay ra và đặt mỗi bàn tay lên một bức tường. Di chuyển hai bàn tay ra xa nhau, đưa ngực lại gần tường. Đứng trước cánh cửa đang mở, giữ thật chắc hai bên cửa. Đưa ngực tới trước, giữ thân hình đứng thẳng bằng cách bám vào khung cửa. Bạn cũng có thể chỉ cần đơn giản bước tới trước trong khi bám chắc khung cửa. Sức nóng là một cách trị liệu hiệu quả cho các vấn đề về cơ và khớp, có thể giúp giảm đau ngực ở dạng này. Cho túi chườm vào lò vi sóng theo hướng dẫn. Chườm lên vùng đau từng đợt cách quãng để không bị bỏng. Sức nóng sẽ giảm căng cơ và giúp mau lành. Bạn cũng có thể dùng ngón tay mát-xa chỗ đau sau khi chườm nóng để giúp các cơ bắp được thư giãn hơn. Ngâm bồn tắm nước ấm với một cốc muối Epsom cũng có thể giúp giảm đau cơ và sụn. Nếu bạn vẫn tiếp tục làm căng cơ ngực thì đừng mong nhanh chóng khỏi đau. Tuy nhiên, nếu cơn đau vẫn dai dẳng ngay cả khi đã nghỉ ngơi nhiều, bạn nên đến gặp bác sĩ. Tìm sự chăm sóc y tế ngay lập tức nếu bạn từng gặp tai nạn liên quan đến chấn thương ngực. Xương sườn gãy có thể làm tổn thương phổi và tim nếu không được điều trị. Bác sĩ có thể tiến hành chụp X-quang để xác định trường hợp gãy xương.

Summary: Phân biệt giữa đau cơ xương và viêm sụn sườn. Uống thuốc giảm đau không kê toa. Nghỉ ngơi nhiều. Thực hiện các động tác giãn cơ trước khi luyện tập. Sử dụng túi chườm nhiệt. Hẹn gặp bác sĩ nếu các triệu chứng vẫn tiếp diễn.


Loại sốt này thay thế cho sốt đỏ và tăng thêm vị béo cho món pizza. Bạn có thể rắc thêm: hành tím, nấm, rau chân vịt, thịt lợn xông khói, bông a-ti-sô, thịt gà hoặc bông cải xanh. Trộn vào món fettuccine, penne, linguine hoặc cho vào món lasagna. Nếu dùng cho món mì ống, bạn có thể bào thêm một ít vỏ chanh vào sốt. Việc này sẽ tăng thêm hương vị tươi mát và giảm vị béo của món sốt. Người ta thường để bơ rau củ hoặc sốt béo lên bề mặt của món bít tết. Thay thế bằng sốt kem tỏi sẽ tạo ra hương vị tuyệt hảo. Tôm, sò điệp và nghêu sẽ rất ngon khi ăn cùng với sốt kem tỏi. Trộn một ít nước sốt này vào món mì ống hải sản để có một sự kết hợp hoàn hảo. Chấm bánh mì, bánh quy lạc hoặc rau củ vào sốt. Để làm món khai vị hoặc chuẩn bị cho bữa tiệc, bạn hãy chuẩn bị một khay bánh mì, rau củ, xúc xích cùng 1 bát sốt kem tỏi để chấm.

Summary: Dùng như sốt pizza trắng. Ăn kèm với các loại mì ống. Rưới lên món bít tết. Rưới nước sốt lên món hải sản. Dùng làm nước chấm.


Nếu bạn thật sự muốn cải thiện vùng cơ này, bạn cần phải đưa chúng vào thói quen hằng ngày của bạn. 3-4 lần mỗi ngày là khoảng thời gian phù hợp để bạn tập luyện vì mỗi bài tập Kegel sẽ không kéo dài quá lâu, và bạn có thể tìm cách đưa bài tập Kegel vào thói quen hằng ngày của bạn. Bạn có thể luyện tập vào buổi sáng, buổi trưa, và buổi tối vì vậy hãy bắt đầu thực hiện bài tập Kegel một cách tự nhiên, thay vì lo lắng về việc lên kế hoạch thời gian cụ thể để luyện tập. Phần tuyệt vời nhất của việc luyện tập kegel là bạn có thể thực hiện bài tập này mà không ai có thể nhận biết được. Bạn có thể tập Kegel khi đang ngồi tại bàn làm việc trong cơ quan, khi đang ăn trưa cùng bạn bè, hoặc khi đang thư giãn trên ghế bành sau một ngày làm việc vất vả. Mặc dù nằm xuống và cô lập cơ Kegel và tập trung cao độ khá quan trọng cho người mới bắt đầu, một khi bạn đã quen với việc cô lập các cơ này, bạn có thể luyện tập Kegel ở hầu hết mọi nơi và vào mọi thời điểm.   Bạn có thể hình thành thói quen luyện tập Kegel khi đang thực hiện các nhiệm vụ hằng ngày, chẳng hạn như kiểm tra thư hoặc email. Một khi bạn đã tìm được mức độ luyện tập Kegel phù hợp, bạn nên tập trung luyện tập theo thói quen này thay vì cố gắng gia tăng số lượng bài tập Kegel, hoặc cố gắng thực hiện một cách quá độ. Nếu bạn tập luyện quá mức, bạn có thể bị căng cơ bắp khi tiểu tiện hoặc đại tiện. Cần nhớ rằng mặc dù ngừng dòng nước tiểu giữa chừng là một cách tuyệt vời để xác định vị trí Kegel của bạn, bạn không nên thực hiện bài tập Kegel khi đang tiểu hoặc bạn có thể mắc phải các vấn đề liên quan đến bệnh són tiểu. Đối với nhiều phụ nữ, kết quả khá ấn tượng; đối với một số khác, Kegel giúp ngăn ngừa các vấn đề về đường tiết niệu. Một vài phụ nữ cảm thấy thất vọng vì họ luyện tập Kegel trong nhiều tuần lễ và không thu nhận được kết quả. Hãy kiên trì thực hiện cho đến khi bạn cảm nhận được sự thay đổi trong cơ thể. Theo Viện Y tế Quốc gia, bài tập Kegel sẽ đem lại kết quả sớm nhất là sau 4-6 tuần tập luyện. Bác sĩ có thể giúp bạn xác định và cô lập các cơ chính xác để bạn có thể thực hiện bài tập. Nếu bạn nghĩ rằng bạn đã luyện tập Kegel trong khoảng thời gian khá dài, chẳng hạn như vài tháng, và bạn không nhận được kết quả, bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp từ bác sĩ. Sau đây là những phương pháp điều trị mà bác sĩ có thể giúp bạn:  Nếu cần, bác sĩ sẽ giúp bạn đào tạo sự phản hồi sinh học của cơ thể. Phương pháp này liên quan đến việc đặt một thiết bị theo dõi vào bên trong âm đạo của bạn, và một bản điện cực bên ngoài. Thiết bị theo dõi sẽ cho bạn biết về khả năng của bạn trong việc co bóp cơ sàn chậu và thời gian bạn có thể duy trì sự co bóp. Bác sĩ cũng có thể sử dụng máy kích thích điện để giúp bạn xác định cơ sàn chậu. Trong quá trình này, một dòng điện nhỏ sẽ được truyền vào cơ sàn chậu. Khi được kích hoạt, luồng điện sẽ tự động co bóp cơ bắp. Sau một thời gian sử dụng, bạn sẽ có thể tự mình tái tạo động tác co bóp này. Nếu bạn muốn duy trì sức mạnh cho các cơ này để loại bỏ tình trạng són tiểu, bạn sẽ phải tiếp tục luyện tập Kegel. Nếu bạn ngừng luyện tập, thậm chí ngay cả sau khi bạn đã tập luyện trong một vài tháng, tình trạng són tiểu có thể sẽ quay lại. Bạn nên tiếp tục thực hiện bài tập này để tăng cường sức khoẻ cho cơ bắp và bạn nên sẵn sàng cho việc thực hiện bài tập này thường xuyên.

Summary: Thực hiện bài tập Kegel ít nhất 3-4 lần mỗi ngày. Đưa Kegel vào lịch trình bận rộn của bạn. Bạn có thể nhận được kết quả sau một vài tháng nếu bạn thường xuyên luyện tập Kegel. Tìm kiếm trợ giúp nếu bạn nghĩ rằng bạn đã không thực hiện bài tập Kegel đúng cách. Duy trì tập luyện Kegel nếu bạn muốn loại bỏ bệnh són tiểu.


Đi khám bệnh nếu bạn cảm thấy có điều gì đó "khác thường" với mức hóc môn của mình. Xét nghiệm máu có thể phát hiện sự mất cân bằng hóc môn. Dấu hiệu tiêu biểu của hiện tượng estrogen cao là các cơn bốc hỏa và cảm xúc thất thường, nhưng triệu chứng liên quan đến testosterone cao khó nhận thấy hơn và phát triển dần theo thời gian. Di truyền và những yếu tố chưa rõ về môi trường là nguyên nhân khiến một số tuyến (buồng trứng, tuyến yên và tuyến thượng thận) hoạt động sai chức năng, dẫn đến sản sinh testosterone quá nhiều.  Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) thường là hậu quả của testosterone quá cao, bệnh có thể phát triển ở bất kì lứa tuổi nào sau khi dậy thì. PCOS phát triển vì testosterone ngăn cản trứng không thể rụng khỏi nang. Vì nang không mở nên trứng và dịch tích tụ trong buồng trứng, hình thành nên tình trạng giống như có vô số nang trứng.  Ngoài hiện tượng mất kinh và hội chứng PCOS, testosterone quá cao còn gây ra các triệu chứng khác như rậm lông, ham muốn tình dục và hung hăng hơn, cơ bắp lớn hơn, âm vật phát triển, mọc mụn, giọng nói trầm, da thẫm màu hoặc dày hơn. Tiểu đường loại 2 có đặc điểm là độ nhạy cảm của tế bào đối với ảnh hưởng của insulin suy giảm. Bệnh thường có nguyên nhân do béo phì và dẫn đến sản xuất quá nhiều insulin, mà insulin khiến buồng trứng sản xuất nhiều testosterone hơn. Vì vậy béo phì, tiểu đường loại 2 (kháng insulin), testosterone cao và hội chứng PCOS thường xảy ra chung với nhau sau một thời gian phát triển đủ dài. Bác sĩ có thể xét nghiệm lượng insulin và đường huyết để đánh giá xem bạn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường hay không.  Tiểu đường loại 2 có thể ngăn ngừa và thậm chí chữa khỏi bằng việc giảm cân, tập thể dục thường xuyên và thay đổi chế độ ăn (như giảm tiêu thụ cacbohydrat qua chế biến và chất béo được hiđrô hóa). Bác sĩ có thể kê thuốc giảm tình trạng kháng insulin như metformin (Glucophage) hoặc pioglitazone (Actos). Những thuốc này giúp mức insulin và testosterone trở về bình thường, khôi phục lại chu kỳ kinh nguyệt. Khi mức insulin cao đi kèm với testosterone cao, bạn dễ bị cao huyết áp, mất cân bằng cholesterol huyết (quá nhiều LDL cholesterol, là loại cholesterol "có hại") và mắc bệnh tim mạch.  Một nghiên cứu cho thấy có đến 43% số bệnh nhân PCOS mắc hội chứng chuyển hóa. Hội chứng chuyển hóa xảy ra đồng thời với các yếu tố rủi ro của bệnh tiểu đường. Các yếu tố rủi ro bao gồm béo phì, tăng đường huyết, máu nhiễm mỡ và cao huyết áp. Một khi hội chứng PCOS phát triển do testosterone cao mãn tính thì nguy cơ ung thư tử cung sẽ tăng nếu bạn bị mất kinh nguyệt (đối với phụ nữ chưa đến tuổi mãn kinh). Vì vậy bạn phải "kích hoạt" kinh nguyệt hoạt động trở lại để giảm rủi ro ung thư. Điều này có thể thực hiện dễ dàng bằng cách uống viên bổ sung progesterone hay thuốc ngừa thai chứa estrogen và progesterone một cách đều đặn. Nên nhớ bạn vẫn không thể thụ thai trong thời gian uống thuốc mặc dù đã có kinh trở lại.  Nếu bạn đang mắc hội chứng PCOS thì lợi ích của thuốc ngừa thai là rất rõ, nhưng bạn cũng nên hỏi bác sĩ về các tác dụng phụ tiềm ẩn như giảm ham muốn, tâm trạng thất thường, tăng cân, nhức đầu, đau ngực và buồn nôn.  Thông thường phụ nữ phải uống thuốc ngừa thai trong sáu tháng mới nhận thấy thay đổi ở các triệu chứng liên quan đến testosterone cao, chẳng hạn như giảm mọc râu (đặc biệt là trên môi trên) và mụn. Sử dụng thuốc kháng androgen là một lựa chọn khác cho phụ nữ có testosterone cao mãn tính, đặc biệt nếu họ không bị bệnh tiểu đường và không muốn uống thuốc ngừa thai. Androgen là nhóm các hóc môn có tương quan với nhau, trong đó có testosterone là hóc môn giúp phát triển những đặc điểm ở nam giới. Thuốc kháng androgen thường được sử dụng là spironolactone (Aldactone), leuprolide (Lupron, Viadur, Eligard), goserelin (Zoladex) và abarelix (Plenaxis). Bác sĩ thường đề nghị sử dụng thuốc kháng androgen ở liều thấp trong sáu tháng để đánh giá hiệu quả cùng với các tác dụng phụ tiêu cực.  Thuốc kháng androgen cũng được những người chuyển giới từ nam sang nữ sử dụng nhằm cố gắng giảm lượng testosterone, đặc biệt khi họ đã trải qua phẫu thuật chuyển đổi giới tính. Những bệnh khác có thể dẫn đến testosterone cao ở phụ nữ bao gồm ung thư/khối u buồng trứng, bệnh Cushing (bệnh ở tuyến yên) và ung thư tuyến thượng thận. Ở phụ nữ khỏe mạnh, buồng trứng và tuyến thượng thận (nằm trên thận) sản xuất ra 50% tổng lượng testosterone.

Summary: Nhờ bác sĩ tư vấn. Kiểm soát bệnh tiểu đường. Trao đổi với bác sĩ về thuốc ngừa thai. Cân nhắc uống thuốc kháng androgen.


Các vết thương hở dễ bị nhiễm trùng nên cần được theo dõi. Các triệu chứng nhiễm trùng bao gồm: đỏ, sưng hoặc ấm xung quanh vết thương. Mủ hoặc bất cứ dịch tiết có màu nào rỉ ra từ vết thương đều là dấu hiệu của nhiễm trùng.  Bạn cũng có thể bị sốt, ớn lạnh hoặc mệt mỏi nếu tình trạng nhiễm trùng xấu đi và lan rộng. Bạn cần tìm sự chăm sóc y tế nếu các hiện tượng này xuất hiện. Nhiễm trùng không biến chứng trên mặt đôi khi dẫn đến viêm tế bào. Đây là tình trạng nhiễm trùng ở các lớp sâu hơn của da và các mô bên dưới, có thể gây các biến chứng nghiêm trọng nếu không được điều trị. Bạn cần chú ý hiện tượng đỏ, đau, sưng và có mủ vàng hoặc xanh. Một số người lâu lành vết thương hoặc có nguy cơ bị biến chứng vì nhiễm trùng, trong đó có người béo phì, tiểu đường, tuần hoàn máu kém do bệnh xơ cứng động mạch, hút thuốc lá, uống nhiều rượu hoặc căng thẳng. Đến bác sĩ để khám các vết thương trên mặt nếu bạn thuộc một trong các trường hợp trên. Bác sĩ có thể giúp bạn đưa ra cách điều trị tốt nhất. Bạn chỉ nên điều trị các vết thương nhẹ tại nhà. Hãy đến gặp bác sĩ nếu có các vết thương sâu và mép vết thương gồ ghề hoặc không đều, nếu không thể khép các mép vết thương vào với nhau hoặc nếu không thể làm sạch vết thương. Có thể vết thương cần được khâu kéo hai mép da sát vào nhau để tránh nguy cơ bị nhiễm trùng.  Bạn cũng nên đến bác sĩ nếu vết thương không ngừng chảy máu, vì đây là dấu hiệu cho thấy tình trạng nghiêm trọng của vết thương. Bạn cũng nên đi khám nếu vùng da xung quanh vết thương sưng to, đỏ và đau khi chạm vào. Có thể bạn cần phải uống kháng sinh. Nếu vết thương hở trên mặt bạn là do bệnh lở môi gây ra, bác sĩ có thể kê toa thuốc kháng virus để điều trị bệnh. Các loại thuốc trị bệnh này có thể ở dạng viên hoặc dạng kem. Thuốc dạng viên thường có tác dụng nhanh hơn thuốc dạng kem. Nếu không muốn đi khám, bạn có thể mua kem trị lở môi không kê toa.

Summary: Để ý các dấu hiệu nhiễm trùng. Đến gặp bác sĩ nếu bạn có bệnh. Đi khám nếu có các vết thương sâu trên mặt. Uống thuốc kháng virus để trị bệnh lở môi (herpes môi).


Sau khi mèo con bài tiết chất thải, bạn nên lau kỹ càng để phần dưới của chúng được sạch sẽ. Sau đó, dùng khăn khô lau bộ phận sinh dục nhiều lần. Bạn cần đảm bảo phần dưới của mèo con được sạch sẽ và khô ráo nhằm ngăn ngừa phát ban hoặc nhiễm trùng. Bạn có thể ẵm mèo cho vào thùng hoặc chuồng nơi chúng nghỉ ngơi. Lặp lại quá trình xoa bóp hậu môn với mỗi chú mèo con mà bạn đang chăm bẵm. Mỗi con mèo cần dùng khăn sạch không chung đụng với con mèo khác. Nếu dùng bông hoặc gạc, bạn chỉ cần vứt vào thùng rác. Còn nếu dùng khăn thì bạn cần giặt sạch kỹ càng. Bạn nên giặt bằng máy giặt sử dụng chất tẩy rửa. KHÔNG dùng khăn bẩn để kích thích mèo con đi vệ sinh. Dùng lại khăn bẩn có thể làm mèo bị nhiễm trùng, gây nguy hiểm cho sức khỏe của chúng. Mặc dù bạn dùng khăn để ngăn cách bàn tay và chất thải của chúng, điều đó không có nghĩa là nước tiểu và phân sẽ không thấm vào tay. Vì vậy bạn nên rửa tay bằng xà phòng diệt khuẩn và nước ấm sau khi kích thích mèo con đi vệ sinh.

Summary: Làm sạch và lau khô bộ phận sinh dục sau khi mèo con đi vệ sinh xong. Đặt mèo con về lại nơi ở của chúng. Lau dọn dụng cụ đã sử dụng. Rửa tay thật kỹ sau khi xoa bóp vùng hậu môn của mèo con.


Những giống thỏ có lông dài cần được chải lông mỗi ngày và cắt tỉa thường xuyên nhằm duy trì bộ lông dài không quá 3 cm . Không dùng kéo vì có thể làm thỏ bị thương. Nếu cảm thấy không thoải mái khi làm một mình, bạn có thể đưa thỏ đến bác sĩ thú y hoặc người chuyên tắm rửa và chải chuốt cho động vật để họ thực hiện bước này. Việc tắm rửa có thể gây chấn thương tâm lý, và thường là không cần thiết, vì thỏ có thói quen tự vệ sinh cơ thể. Nếu thấy lông thỏ dính bẩn, bạn có thể dùng khăn ướt lau sạch, nhưng không được nhúng cơ thể thỏ vào trong nước.

Summary: Chải lông cho thỏ ít nhất một tuần một lần. Gỡ phần lông rối xù bằng dụng cụ tách hoặc dụng cụ cào lông. Cắt móng cho thỏ nếu cần thiết. KHÔNG tắm cho thỏ.


Việc sử dụng máy sấy tóc, duỗi tóc hoặc uốn tóc hàng ngày sẽ khiến tóc hư tổn, khô giòn và dễ gãy hơn. Khi điều này xảy ra, tóc sẽ rất lâu mọc lại. Bạn cần bảo vệ tóc bằng cách tránh dùng các dụng cụ nhiệt nếu không phải tạo kiểu tóc nào đó cho những dịp đặc biệt. Nếu thich nối tóc, bạn phải thật cẩn thận khi chọn kiểu. Tóc nối tác động mạnh lên tóc thật và sẽ gây tổn hại cho tóc thật nếu không được nối đúng cách. Nhiều người cho rằng nối tóc là không tốt, nhưng nếu bạn thực sự thích thì nhớ chọn thợ làm tóc có kinh nghiệm.  Lọn tóc nối gắn bằng keo nổi tiếng là gây tổn hại tóc, vì kiểu tóc này được gắn vào tóc thật bằng keo. Lọn tóc nối gắn bằng cách khâu thường ít gây hại hơn, nhưng chúng vẫn có thể khiến tóc hư tổn nếu quá nặng và kéo căng tóc thật. Cách chăm sóc tóc hàng ngày có thể tạo nên sự khác biệt lớn trong việc kích thích mọc tóc. Bạn cần duy trì mái tóc càng khỏe mạnh càng tốt đê tóc có thể mọc dài và chắc khỏe. sau đây là những việc bạn có thể làm:  Tránh gội đầu hàng ngày, vì điều này sẽ làm khô tóc. Bạn chỉ nên gội đầu mội tuần 2-3 lần. Thấm khô tóc nhẹ nhàng bằng khăn bông thay vì dùng máy sấy tóc. Chải tóc bằng lược thưa thay vì dùng bàn chải tóc. Không nhuộm hoặc tẩy tóc để tránh gây tổn hại tóc. Ăn nhiều protein và chất béo omega-3 để nuôi dưỡng tóc. Mặc dù chế độ ăn uống lành mạnh có thể không giúp cho tóc mọc nhanh hơn, nhưng tóc sẽ mọc khỏe hơn và chắc hơn. Sau đây là những thứ mà bạn nên ăn:  Cá hồi, cá ngừ và các loại cá khác có chứa các axit béo omega-3 Quả bơ, các loại quả hạch, dầu ô liu và các thực phẩm khác chứa các chất béo lành mạnh Thịt gà, thịt bò, thịt lợn và các loại protein khác Nhiều loại rau lá xanh và rau củ tươi khác chứa các chất dinh dưỡng tốt cho da và tóc

Summary: Tránh dùng dụng cụ nhiệt có hại cho tóc hàng ngày. Tránh dùng tóc nối và các kiểu tóc khác kéo căng tóc. Tạo thói quen chăm sóc tóc tốt. Duy trì chế độ ăn lành mạnh để kích thích mọc tóc.


Khẩu phần ăn phù hợp có thể giúp bạn ăn đúng lượng thức ăn và giúp duy trì cân nặng.  Hầu hết các bữa ăn nên bao gồm ít nhất 90-150 g protein nạc, 1 phần rau củ (khoảng 1 cốc) và 1 phần ngũ cốc (khoảng 1/2 cốc).  Bạn nên mua cân thực phẩm hoặc cốc đong để theo dõi lượng thức ăn. Vật đựng hoặc bát nhựa đong sẵn cũng giúp bạn kiểm soát khẩu phần ăn. Duy trì thói quen đo lường nguồn protein. Ngoài ra, cần đảm bảo bạn ăn đủ. Đôi khi, chế độ ăn kiêng hoặc kế hoạch giảm cân yêu cầu bạn phải ăn phần ăn quá nhỏ. Nếu ăn không đủ, bạn sẽ cảm thấy đói suốt cả ngày. Chế độ ăn hoặc thói quen ăn uống khuyên bạn bỏ bữa, chỉ uống chất lỏng hoặc nhịn ăn thường không an toàn và sẽ khiến bạn thấy đói suốt cả ngày. Bạn có thể gặp tình trạng ăn không đủ protein khi lượng calo bị giới hạn hoặc khi bạn giới hạn phần ăn. Tình trạng này khiến bạn thấy đói hơn và ít thấy no hơn trong suốt cả ngày. Do đó, cần bổ sung đủ protein để vừa giúp thỏa mãn cơn đói, vừa tránh làm mất đi cơ bắp khi muốn giảm cân.  Nam giới cần bổ sung khoảng 65 g protein mỗi ngày, phụ nữ cần bổ sung khoảng 50 g protein mỗi ngày.  Theo dõi lượng protein dung nạp bằng công cụ tính lượng calo/dinh dưỡng trực tuyến hoặc ứng dụng trong điện thoại. Bạn nên đặt mục tiêu lượng protein mỗi ngày và tìm cách đạt được mục tiêu đã đặt ra. Bổ sung protein trong mỗi bữa ăn. Bổ sung protein đều đặn trong mỗi bữa ăn thực tế sẽ giúp tiêu thụ lượng protein ít nhất. Bạn sẽ cảm thấy nhanh đói hơn khi khẩu phần ăn nhỏ lại. Không ăn thêm trong khi khoảng cách giữa các bữa ăn lớn cũng khiến bạn đói dữ dội và khó kiểm soát khẩu phần trong bữa ăn tiếp theo.  Bữa nhẹ không dùng thay thế bữa chính. Bữa nhẹ là bữa ăn giữa các bữa chính giúp bạn no và thúc đẩy trao đổi chất. Cần kiểm soát cả khẩu phần và lượng calo trong bữa ăn nhẹ. Bữa nhẹ chỉ nên cung cấp dưới 200 calo.  Bổ sung protein và nông sản (rau củ quả) vào bữa nhẹ. Sự kết hợp này giúp bạn no lâu hơn.  Ví dụ, bạn có thể ăn sữa chua Hy Lạp với hoa quả, cà rốt với sốt kem đậu gà, một quả táo nhỏ với phô mai que, trứng luộc chín với nho, hoặc hạt bí đỏ với hoa quả sấy khô. Ban đầu, việc tuân thủ khẩu phần ăn nhỏ có thể hơi khó khăn. Vì vậy, bạn có thể thử uống một loại thức uống trong, không đường trước bữa ăn (bữa chính và bữa ăn nhẹ) để giảm bớt cơn đói cũng như giúp dễ duy trì khẩu phần ăn nhỏ hơn.  Thử uống nước, sữa tách béo hoặc ít béo, cà phê không đường, trà không đường hoặc thức uống thể thao ít calo. Hoặc bạn có thể uống nước hầm rau củ và nước dùng ít calo. Sau khi đã chia khẩu phần ăn (cho bữa chính và bữa ăn nhẹ), bạn nên bỏ phần thức ăn thừa đi để ngăn cảm giác bị thức ăn “cám dỗ”.  Sau khi chuẩn bị bữa tối và cho thức ăn lên đĩa, bạn nên cho phần thức ăn còn dư vào tủ lạnh. Khi chuẩn bị bữa ăn nhẹ, bạn nên chia thức ăn theo đúng khẩu phần dự định. Không ăn thức ăn trong hộp hoặc trong túi vì bạn sẽ không biết mình đã ăn bao nhiêu và khó tuân thủ khẩu phần ăn thích hợp. Dọn chén đĩa ngay khi cảm thấy no. Cách này giúp bạn không phải cố gắng ăn hết thức ăn trên đĩa trong khi đã cảm thấy đủ no. Bát đĩa nhỏ tạo cảm giác có nhiều thức ăn hơn.  Đây là thủ thuật đánh lừa ý nghĩ giúp bạn ăn ít hơn.  Đĩa dùng cho món tráng miệng hoặc salad có kích thước phù hợp để đựng thức ăn cho bữa chính. Nếu không có bát đĩa nhỏ, bạn nên tìm cách giảm bớt lượng thức ăn bày lên đĩa.

Summary: Kiểm soát khẩu phần ăn. Ăn đủ protein. Ăn món nhẹ. Uống nước. Bỏ thức ăn thừa hoặc đồ ăn cho thêm. Mua bát đĩa nhỏ.


Đau ngực nhẹ hoặc cảm thấy tức ngực, hơn là đau ngực bất thình lình và chèn ép lại, được xem là triệu chứng phổ biến của bệnh tim. Cơn đau này có thể giống như có gì đó nặng nề trên ngực, làm ngực bị siết chặt hoặc thắt lại, hay thậm chí làm bạn có cảm giác khó tiêu/ợ nóng.   Mức độ đau đớn hoặc khó chịu ở ngực từ vừa phải cho đến dữ dội thường xảy ra bên ngực trái hoặc giữa ngực, và sự đau đớn này có thể kéo dài trong vài phút; nó cũng có thể giảm và sau đó quay trở lại. Trong suốt cơn đau tim, bạn có thể trải qua cảm giác ngực bị đau, đè nén, và siết chặt hay thậm chí cảm giác bị đầy hơi ở ngực. Tình trạng đau ngực còn có thể lan tỏa tới bộ phận khác ở có thể, bao gồm khu vực quanh cổ, vai, lưng, quai hàm, răng, và bụng. Kèm theo cơn đau ngực là một vài triệu chứng khác có thể cho thấy rằng bạn đang trải qua cơn đau tim. Tuy nhiên, thực ra thì nhiều người vẫn lên cơn đau tim nhưng không hề có bất cứ dấu hiệu đau ngực nào. Đừng quên tìm đến sự trợ giúp của y tế nếu bạn đang chịu đựng môt số triệu chứng sau đây – đặc biệt khi chúng kèm theo cơn đau thắt ngực:  Hơi thở ngắn. Tình trạng khó thở mà không thể nào lý giải được có thể xuất hiện trước hoặc xảy ra đồng thời với cơn đau ngực, nhưng đây cũng có thể là triệu chứng duy nhất cho thấy rằng bạn đang bị đau tim. Thở hổn hển hoặc bạn thấy cần phải thở dài và sâu cũng là một dấu hiệu cảnh báo rằng bạn đang bị cơn đau tim hành hạ.  Cảm giác khó chịu trong bụng. Đau dạ dày, buồn nôn, và ói mửa đôi khi cũng đi kèm với tình trạng đau tim. Và bạn cũng có thể nhầm lẫn triệu chứng trên với bệnh cảm cúm.  Hoa mắt hoặc choáng váng. Một dấu hiệu khác cảnh báo bạn đang lên cơn đau tim là bạn có cảm giác như mọi thứ xung quanh đang chuyển động và xoay vòng tròn, hay cảm thấy rằng bạn có thể lả đi ngay lập tức (hoặc thực sự ngất đi).   Lo lắng bất an. Bạn cũng có thể cảm thấy bồn chồn lo lắng, trải qua cơn hoảng loạn bất thình lình, hay có cảm giác rằng cái chết đang cận kề mà không thể lý giải được. Dấu hiệu phổ biến nhất của tình trạng đau tim ở cả nam và nữ là đau thắt ngực. Tuy nhiên, hầu hết phụ nữ (và một số nam giới) thường chỉ bị đau tim và kèm theo tình trạng đau ngực nhẹ, hay thậm chí không chịu đựng cơn đau thắt ngực nào. Phụ nữ – cũng như người cao tuổi và bệnh nhân bị bệnh tiểu đường – thường có xu hướng trải qua một số triệu chứng của cơn đau tim sau đây, và có kèm hoặc không kèm theo tình trạng đau thắt ngực:  Nữ giới thường cảm thấy đau ở ngực, và tình trạng đau này không xảy ra bất thình lình và chèn ép như những gì họ cảm thấy ở cơn đau tim. Thay vào đó, nó đến và từ từ giảm đi, bắt đầu chầm chậm và sau đó tăng cấp độ dữ dội theo thời gian. Bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn khi nghỉ ngơi và sẽ đau lại nếu cố gắng hoạt động. Đau quai hàm, cổ, hoặc lưng là triệu chứng phổ biến khác của cơn đau tim, đặc biệt là thường xuất hiện ở phụ nữ. Đau bụng trên, toát mồ hôi lạnh, buồn nôn, và ói mửa thường là triệu chứng phổ biến ở nữ giới hơn nam giới. Chúng có thể bị hiểu sai rằng đang ám chỉ tình trạng ợ nóng, khó tiêu, hoặc cảm cúm. Tình trạng bỗng dưng toát mồ hôi lạnh lo lắng là triệu chứng thường thấy ở phụ nữ. Thông thường, lúc này trông bạn giống như đang lo lắng hoặc bất an, hơn là đổ mồ hôi bình thường sau khi tập thể dục hoặc hoạt động thể chất khác. Lo âu, hoảng loạn không lý do, và cảm giác cái chết đang cận kề là dấu hiệu xảy ra phổ biến ở phụ nữ hơn đàn ông. Mệt mỏi bất thình lình, không thông thường và không thể giải thích được, cảm giác yếu ớt và không còn chút sức lực nào là là triệu chứng của cơn đau tim thường thấy ở nữ giới. Chúng có thể xuất hiện trong khoảng thời gian ngắn hoặc kéo dài dai dẳng trong vài ngày. Thở ngắn, hoa mắt, và uể oải. Hầu hết cơn đau tim đều hình thành từ từ, hơn là đột ngột tấn công nạn nhân. Nhiều người thậm chí còn không nhận ra rằng họ cần được cấp cứu y tế nhanh chóng. Nếu bạn hoặc ai đó mà bạn biết đang trải qua một hoặc nhiều hơn triệu chứng phổ biến của tình trạng đau tim, hãy tìm đến sự giúp đỡ của cơ sở chăm sóc y tế ngay lập tức.  Vận tốc luôn là yếu tố then chốt. Khoảng 60% trường hợp tử vong do cơn đau tim đều xảy ra trong vòng một tiếng đồng hồ đầu tiên. Mặc khác, bệnh nhân nhập viện trong vòng một tiếng rưỡi đồng hồ có khả năng sống sót cao hơn bệnh nhân nhập viện trễ hơn sau đó.   Nhiều người thường nhầm lẫn triệu chứng của bệnh tim với một vài tình trạng bệnh khác, chẳng hạn như ợ nóng, cảm cúm, lo lắng,… Điều quan trọng ở đây là bạn không nên bỏ qua hoặc xem nhẹ bất cứ dấu hiệu nào chỉ ra rằng bạn đang bị cơn đau tim hành hạ. Thay vào đó, hãy tìm sự trợ giúp ngay lập tức. Mỗi người sẽ trải qua triệu chứng bệnh khác nhau. Chúng có thể làm một số người đau nhẹ, nhưng làm người khác đau dữ dội. Và cơn đau có thể xuất hiện, biến mất, và sau đó quay trở lại trong vòng một vài giờ đồng hồ. Một số bệnh nhân có thể lên cơn đau tim sau khi trải qua một số triệu chứng nhẹ hoặc không trải qua bất kỳ triệu chứng nào.

Summary: Chú ý tới cơn đau thắt ở ngực. Để ý đến các triệu chứng khác. Nhận biết triệu chứng đau tim ở phụ nữ. Phản ứng nhanh đối với triệu chứng trên.


Mở một salon tóc hoàn toàn mới là lựa chọn lý tưởng nếu bạn muốn được thử thách, nhưng nếu muốn giảm bớt rủi ro, bạn cũng có thể mua lại một chỗ đã có sẵn. Dưới đây là bản tóm tắt các tùy chọn:  Khởi sự kinh doanh mới hoàn toàn: Bạn sẽ cần tìm địa điểm, đặt thương hiệu, thu hút khách hàng, và điều hành hoạt động kinh doanh khi chưa có nguồn khách hàng và thương hiệu ổn định. Mở một salon nhượng quyền: Chọn một chuỗi salon đã có thương hiệu và mở một địa điểm mới. Bạn sẽ phải tuân thủ các chính sách của công ty nhượng quyền, và sẽ có ít quyền tự chủ trong các quyết định kinh doanh hơn, nhưng bạn sẽ được lợi từ việc sử dụng danh tiếng mà khách hàng đã biết đến. Mua lại một salon đã có sẵn: Nếu biết có salon nào đang rao bán, bạn có thể mua lại và tiếp quản kinh doanh. Bạn sẽ không phải tìm địa điểm hay mua trang thiết bị nữa. Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn phải tìm hiểu nguyên nhân vì sao người chủ lại muốn bán để đảm bảo đây là một thỏa thuận có lợi cho bạn. Điều hành một salon cho thuê mặt bằng: Một lựa chọn phổ biến gần đây là mở một salon và cho các nhà tạo mẫu tóc thuê lại những góc khác nhau trong đó, và họ có trách nhiệm tự mua sắm trang thiết bị và tìm kiếm khách hàng. Chọn một nhóm các salon đã thành công và có cùng nhóm khách hàng mục tiêu với bạn, sau đó tìm hiểu xem điều gì giúp họ thành công hay họ đang còn thiếu điều gì. Thử đóng vai một khách hàng tới các salon này để cảm nhận xem khách hàng của bạn sẽ mong đợi điều gì, và bạn sẽ cung cấp dịch vụ như thế nào. Sau đó bạn có thể áp dụng những giải pháp này cho công việc kinh doanh của bạn một cách thuần thục. Loại bỏ những gì không hiệu quả, và áp dụng những gì hiệu quả với bạn. Tùy vào mỗi chính quyền sẽ có những yêu cầu hơi khác nhau cho việc đăng ký doanh nghiệp nhỏ. Hãy đến tòa án địa phương và trang web của Cục Quản lý Doanh nghiệp Vừa và Nhỏ (Small Business Administration), hoặc cũng có thể liên hệ Ủy ban Nhân dân và Sở Kế hoạch và Đầu tư địa phương của bạn để tìm hiểu tất cả những gì bạn cần phải làm để có thể điều hành salon của bạn một cách hợp pháp. Sau đây là một số việc bạn phải thực hiện theo đúng quy định: Đăng ký giấy phép kinh doanh. Để bắt đầu kinh doanh một cách hợp pháp, bạn sẽ phải xin giấy phép ở nơi bạn sống. Hãy tới tòa án địa phương và trang web của Cục Quản lý Doanh nghiệp Vừa và Nhỏ (Small Business Administration), hoặc cũng có thể liên hệ Ủy Ban Nhân dân và Sở Kế hoạch và Đầu tư địa phương của bạn để tìm hiểu làm thế nào để xin giấy phép kinh doanh và xin ở đâu. Bạn sẽ phải điền các giấy tờ cần thiết và nộp cùng với lệ phí để có được giấy phép. Đây là bước bắt buộc khi bạn bắt đầu kinh doanh nhỏ. Mã số Thuế Doanh nghiệp của bạn sẽ là mã số bạn sử dụng để nộp thuế kinh doanh. Hãy truy cập trang web của cục thuế địa phương để biết thông tin về cách xin cấp mã số thuế.  Lập một kế hoạch kinh doanh. Đây là bản kế hoạch chi tiết hóa tất cả các vấn đề liên quan tới chiến lược kinh doanh của bạn, chi phí gồm những gì, và sự cạnh tranh sẽ như thế nào. Có thể bạn sẽ cần đến nó khi xin vốn vay hoặc giấy phép. Tìm nguồn tài chính cho hoạt động kinh doanh, bằng cách vay vốn hoặc từ tiền có sẵn. Cần tiến hành nghiên cứu để tính toán số tiền cần có để bắt đầu kinh doanh, và duy trì hoạt động, các yếu tố như tiền thuê mặt bằng, lương, chi phí thiết bị và sản phẩm. Một salon tóc nên nằm ở một địa điểm thuận tiện, náo nhiệt với các cửa hàng khác gần bên phù hợp với lĩnh vực kinh doanh của bạn (ví dụ như cửa hàng thời trang, các tiệm ăn trưa và những nơi thu hút đối tượng khách hàng tương tự). Hãy tìm vị trí có nơi đỗ xe tiện lợi và mặt tiền đẹp mắt.  Đảm bảo nơi này có đầy đủ hệ thống đi dây cho chậu gội và các trang thiết bị khác, vì có thể bạn phải chi thêm tiền để cải tạo lại. Nói chuyện với các chủ tiệm kinh doanh khác trong khu vực về những khó khăn ở đây mà họ gặp phải, và cân nhắc được mất trước khi thuê địa điểm. Bạn có thể mua thiết bị mới hoàn toàn hoặc lùng mua thiết bị đã qua sử dụng của một salon khác. Cần chắc chắn là mọi thứ vẫn hoạt động tốt và nhìn giống như thứ bạn muốn. Hãy lập danh sách những thứ bạn cần và tính toán chi phí cần phải có.  Tính toán xem bạn muốn có bao nhiêu vị trí bên trong salon. Bạn sẽ cần bao nhiêu chậu gội? Bao nhiêu ghế và bao nhiêu bàn trang điểm? Các dụng cụ sử dụng phải là hàng xịn. Nếu bạn mua hàng đã sử dụng, cần bảo đảm là chúng vẫn hoạt động tốt và cho phép bạn tạo ra những kiểu đầu mốt nhất. Quyết định nên dùng sản phẩm nào. Sử dụng loại có thương hiệu có thể giúp bạn thu hút khách hàng, tuy nhiên các sản phẩm hàng đầu có thể rất đắt tiền.

Summary: Hãy quyết định là bạn nên khởi sự kinh doanh từ con số không hay điều hành công việc đã có sẵn. Tìm hiểu về sự cạnh tranh. Cần quan tâm đến tính hợp pháp của doanh nghiệp. Xin cấp Mã số Thuế Doanh nghiệp (hay Mã số Thuế Liên bang). Thuê địa điểm. Mua thiết bị.


Bạn có thể đăng tải video trực tiếp từ trang YouTube. Nếu chưa đăng nhập vào tài khoản YouTube, bạn sẽ nhấp vào SIGN IN (Đăng nhập) ở phía trên góc phải trang để thao tác ngay. Chọn tài khoản YouTube của bạn và nhập mật khẩu, hoặc nhấp vào Use another account (Dùng tài khoản khác) và đăng nhập bằng địa chỉ email và mật khẩu của tài khoản YouTube cần dùng. Đây là biểu tượng ở phía trên góc phải, ngay cạnh ảnh đại diện của bạn. Thao tác này sẽ đưa bạn đến trang YouTube Studio với cửa sổ "Upload Video" ở giữa trang. Hoặc, bạn có thể nhấp vào nút SELECT FILE (Chọn tập tin) màu xanh dương, tìm đến vị trí lưu tập tin trên máy tính và nhấp vào Open (Mở). Đây là bước khởi đầu cho quá trình tải video lên.  Theo mặc định, bạn có thể tải lên video với thời lượng tối đa 15 phút. Nếu muốn tải lên video dài hơn (lên đến 12 tiếng), bạn phải xác minh tài khoản của mình trước. Nếu bạn tải video từ đĩa DVD lên YouTube, trước tiên hãy lưu phim vào máy tính. YouTube hỗ trợ các video với định dạng sau: MOV, MPEG4, MP4, AVI, WMV, MPEGPS, FLV, 3GPP, WebM, DNxHR, ProRes, CineForm, HEVC (h265). Tiêu đề là phần bắt buộc, còn phần mô tả thì không bắt buộc nhưng nên có. Bạn có thể nhập tiêu đề dài tối đa 100 ký tự. Hãy tạo tiêu đề hấp dẫn và phản ánh chính xác nội dung của video. Bên cạnh đó, khung có tên "Description" (Mô tả) được dùng để thêm mô tả cho video. Thông tin trong phần mô tả sẽ hiển thị bên dưới video trong khi xem. Bạn có thể thêm thông tin về video, người sáng tạo nội dung và dự án khác vào phần mô tả. Ngoài ra, hãy thêm từ khóa vào phần này để video hiển thị trong các tìm kiếm liên quan. Ảnh thu nhỏ của video là ảnh tĩnh đại diện cho video khi xuất hiện trên kênh của bạn và trong kết quả tìm kiếm. Hãy chọn ảnh thu nhỏ cho video bằng cách nhấp vào một trong các ảnh thu nhỏ được gợi ý. Hoặc, bạn có thể nhấp vào Upload Thumbnail (Tải lên ảnh thu nhỏ) và chọn ảnh của riêng bạn làm ảnh thu nhỏ. Bạn chỉ cần nhấp vào ảnh cần sử dụng và chọn Open. Nếu bạn muốn thêm video vào danh sách phát, hãy nhấp vào khung lựa chọn "Playlist" (Danh sách phát) và chọn danh sách phát mà bạn đã tạo để thêm video vào đó. Bạn có thể thêm video vào nhiều danh sách phát. Hiện nay, YouTube yêu cầu bạn đánh dấu mọi video dành cho trẻ em dưới 13 tuổi. Nếu video của bạn dành cho trẻ em, hãy nhấp vào nút bên cạnh dòng "Yes, it’s made for kids" (Có, nội dung này dành cho trẻ em). Nếu đó không phải là video dành cho trẻ em, bạn sẽ chọn nút bên cạnh dòng "No, it's not made for kids" (Không, đây không phải nội dung dành cho trẻ em).  Việc đánh dấu chính xác video dành cho trẻ em là quy định của Children's Online Privacy Protection Act (Đạo luật bảo vệ quyền riêng tư của trẻ em trên mạng - gọi tắt là COPPA). Việc đánh dấu video thiếu trung thực có thể khiến YouTube đưa ra biện pháp mạnh đối với tài khoản của bạn hoặc bạn có thể bị phạt bởi Federal Trade Commission (Ủy ban Thương mại Liên bang Hoa Kỳ - gọi tắt là FTC). Hãy tìm hiểu các quy định của COPPA đối với YouTube để biết thêm chi tiết. Bên cạnh đó, nếu video của bạn dành riêng cho đối tượng trên 18 tuổi, bạn có thể thiết lập giới hạn tuổi cho video. Để thực hiện việc này, bạn sẽ nhấp vào lựa chọn Age Restriction (advanced) (Giới hạn độ tuổi người xem (nâng cao)), rồi nhấp vào ô bên cạnh dòng "Yes, restrict my video to viewers over the age of 18" (Có. Video của tôi chỉ dành cho người xem trên 18 tuổi). Lựa chọn "More Options" màu xanh dương hiển thị bên dưới cửa sổ "Details" (Chi tiết). Bạn sẽ có thêm nhiều lựa chọn dành cho video của mình. Khi hoàn tất, hãy nhấp Next ở bên dưới góc phải. Các lựa chọn bổ sung bao gồm:   Paid Promotions (Nội dung được trả tiền để quảng cáo): Nếu video được trả tiền quảng cáo, bạn sẽ đánh dấu vào ô "My video contains paid promotion like a product placement or endorsement" (Video của tôi chứa nội dung được trả tiền để quảng cáo, như việc lồng ghép sản phẩm hoặc chứng thực sản phẩm). Bạn cũng có thể đánh dấu vào ô "Add a message to my video to inform viewers of paid promotion" (Thêm thông báo vào video của tôi để cho người xem biết rằng video của tôi có chứa nội dung được trả tiền để quảng cáo)  Tags (Thẻ): Thẻ là các từ khóa cho phép người dùng tìm kiếm video của bạn dễ dàng hơn. Hãy nhập thẻ mà bạn muốn dùng vào ô "Add Tags" (Thêm thẻ). Hãy dùng các từ ngữ liên quan đến video (ví dụ: nếu đó là video về vũ điệu của những chú voi, bạn sẽ dùng từ khóa "elephants" (voi), "dancing" (nhảy múa) và "funny" (vui nhộn)). Video với các thẻ tương tự thường xuất hiện cùng nhau trong phần "Recommended" (Đề xuất cho bạn).  Language, Subtitles, and Closed Captions (Ngôn ngữ và phụ đề): Để chọn ngôn ngữ cho video, bạn sẽ nhấp vào khung lựa chọn "Video language" (Ngôn ngữ video) và chọn một ngôn ngữ. Để thêm phụ đề cho video, bạn sẽ chọn chứng nhận phụ đề trong trình đơn "Caption certification" (Chứng nhận phụ đề). Để tải phụ đề lên, bạn chỉ cần nhấp vào dòng chữ Upload Subtitles/CC (Tải phụ đề lên) màu xanh dương và chọn thông tin thời gian cho phụ đề. Bước tiếp theo là chọn tập tin phụ đề và nhấp vào Open (Mở). Hãy tìm hiểu cách nhúng phụ đề trong video để biết cách làm phụ đề và tải lên YouTube hoặc nhúng vào video.  Recording Date and Location (Ngày và địa điểm quay video): Để thêm ngày quay, bạn nhấp vào Recording date (Ngày quay) để chọn ngày tạo video trong lịch đang hiển thị. Nhấp vào Video location (Vị trí video) và nhập địa chỉ hoặc địa điểm quay video để cung cấp thông tin vị trí. Bạn sẽ chọn địa điểm từ kết quả tìm kiếm.  License and distribution (Giấy phép và phạm vi phân phối): Nhấp vào License (Giấy phép) để chọn giấy phép bản quyền cho video. Hãy đánh dấu vào ô "Allow Embedding" (Cho phép nhúng) để cho phép người khác đăng video của bạn trên các website và những nơi khác. Chọn "Publish to subscriptions feed and notify subscribers" (Xuất bản lên trang Kênh đăng ký và thông báo đến người đăng ký) nếu bạn muốn thông báo cho người đăng ký biết về video.  Category (Danh mục): Để chọn danh mục, bạn nhấp vào Category và chọn danh mục cho video của bạn. Một số danh mục sẽ có các ô yêu cầu bạn điền thêm thông tin.  Comments and ratings (Bình luận và thông tin xếp hạng): Nhấp vào khung lựa chọn "Comments visibility” (Chế độ hiển thị bình luận) để chọn cách kiểm soát bình luận. Bạn có thể cho phép mọi bình luận, giữ lại các bình luận có khả năng không phù hợp để xem xét, giữ lại tất cả các bình luận để xem xét hoặc tắt bình luận. Nhấp vào khung lựa chọn "Sort By" (Sắp xếp theo) để chọn sắp xếp bình luận theo mới nhất hoặc hàng đầu. Đánh dấu vào ô "Show how many viewers like and dislike this video" (Hiển thị số người xem thích và không thích video này) nếu bạn muốn thông tin này hiển thị bên dưới video. Màn hình kết thúc là màn hình hiển thị ở cuối video để giới thiệu các nội dung liên quan đến kênh của bạn. Thẻ cho phép bạn giới thiệu nội dung trong khi video đang trình chiếu. Để thêm màn hình kết thúc hoặc thẻ vào video, bạn sẽ nhấp vào Add (Thêm) bên cạnh "Add an End Screen" (Thêm màn hình kết thúc) hoặc "Add Cards" (Thêm thẻ) trên trang thành phần video. Hãy thực hiện theo hướng dẫn trên màn hình để thêm màn hình kết thúc. Bạn phải chờ đến khi độ phân giải tiêu chuẩn của video được xử lý xong thì mới có thể hoàn tất bước này. Có ba lựa chọn hiển thị dành cho bạn. Bạn chỉ cần nhấp vào chấm tròn bên cạnh lựa chọn yêu thích. Các lựa chọn hiển thị gồm có:   Public (Công khai): Với lựa chọn này, bất kỳ ai trên YouTube đều có thể tìm kiếm và xem video của bạn.  Unlisted (Không công khai): Video của bạn sẽ không được công khai, nhưng ai có đường dẫn đến video đều có thể xem video của bạn.  Private (Riêng tư): Lựa chọn này chỉ cho phép bạn xem video khi bạn đăng nhập vào tài khoản của mình. Nếu không muốn công khai video ngay, bạn có thể ấn định một ngày khác để công khai video. Để lên lịch, bạn sẽ nhấp vào nút bên cạnh "Schedule" (Lên lịch). Nhấp vào khung lựa chọn có sẵn ngày rồi chọn ngày mà bạn muốn công khai video. Tiếp theo, nhấp vào khung lựa chọn thời gian để chọn thời điểm công khai. Đây là thao tác xuất bản video trên kênh YouTube của bạn vào ngày và giờ đã lên lịch, hoặc sau khi video được xử lý xong.  Để chỉnh sửa tiêu đề và phần mô tả khi cần, bạn sẽ truy cập https://studio.youtube.com/ và nhấp vào Videos trong trình đơn bên trái trang. Di chuyển con trỏ chuột đến video cần chỉnh sửa trên trang này, nhấp vào biểu tượng ba chấm ⋮ và chọn Edit title and description (Chỉnh sửa tiêu đề và mô tả). Bạn có thể thay đổi chế độ hiển thị của video trên trang này bằng cách nhấp vào chế độ hiển thị hiện tại (chẳng hạn như Private) và chọn một lựa chọn khác. Sau khi video đã được tải lên, bạn có thể nhúng video vào website của mình hoặc chia sẻ trực tuyến.

Summary: Truy cập https://www.youtube.com từ trình duyệt web. Nhấp vào biểu tượng máy ảnh với dấu cộng (+) và chọn Upload Video (Tải video lên). Kéo tập tin video đến mũi tên trên cửa sổ. Thêm tiêu đề và phần mô tả cho video. Nhấp vào ảnh thu nhỏ mà bạn muốn sử dụng. Thêm video vào danh sách phát (tùy chọn). Đánh dấu video dành cho trẻ em. Nhấp vào More Options (Các lựa chọn khác - đây là phần không bắt buộc) và chọn Next. Thêm End Screen (Màn hình kết thúc) hoặc thẻ vào video (không bắt buộc) và nhấp vào Next. Chọn chế độ hiển thị. Lên lịch công khai video (tùy chọn). Nhấp vào nút Save (Lưu) hoặc Schedule (Lên lịch) màu xanh dương ở bên dưới góc phải cửa sổ.


Mặc dù nghe có vẻ vô lý, nhưng sử dụng xà phòng để rửa vùng kín, dù dạng bánh hay dạng lỏng, không phải là cách tốt nhất để bạn có thể vệ sinh vùng kín. Âm đạo luôn có thể tự làm sạch mà không cần sự can thiệp của các chất tẩy rửa. Tương tự như các bộ phận khác của cơ thể, bạn cần phải duy trì độ pH của âm đạo ở mức nhất định – cụ thể là từ 3,5 đến 4,5 – để ngăn ngừa sự hình thành của vi khuẩn gây hại và tạo điều kiện cho vi khuẩn có lợi phát triển. Sử dụng chất tẩy rửa quá mạnh có thể phá vỡ sự cân bằng của độ pH, dẫn đến viêm nhiễm, kích ứng, và thậm chí hình thành mùi hôi ở vùng kín.   Mỗi khi nhắc đến âm đạo, mọi người thường ám chỉ đến toàn bộ khu vực "bên dưới", nhưng hãy nhớ rằng thật ra âm đạo chỉ là một cơ hình ống nằm bên trong cơ thể. Bạn có thể làm sạch âm hộ, vùng da phía ngoài âm đạo, bằng xà phòng không chứa hương liệu, miễn là nó không gây kích ứng cho làn da của bạn. Nếu bạn vô tình dùng xà phòng để rửa âm đạo, hãy nhớ rửa sạch âm đạo với nước ấm để loại bỏ hoàn toàn dấu vết của xà phòng. Xà phòng bám trong âm đạo có thể gây kích ứng. Thụt rửa âm đạo có chứa hoá chất được cho rằng giúp vùng kín “thơm như hoa” thật sự sẽ đem lại hiệu ứng ngược.  Chúng loại bỏ toàn bộ vi khuẩn có lợi giúp âm đạo sạch sẽ và không bị viêm nhiễm. Các loại hoá chất có trong dụng cụ thụt rửa có thể gây kích ứng và thậm chí bỏng rát, tương tự với sản phẩm xịt phụ khoa. Nếu bạn muốn sử dụng các phương pháp khác để giữ cho vùng kín khỏe mạnh, bạn không cần phải cố gắng thay đổi mùi của vùng kín.   Các loại kem có chứa hương liệu được quảng cáo như là sản phẩm giúp thay đổi mùi vùng kín cũng có thể gây nên các vấn đề tương tự, vì vậy, bạn cũng nên tránh sử dụng các loại sản phẩm này. Tương tự với các loại băng vệ sinh và tampon (băng vệ sinh dạng ống) có hương thơm cũng như khăn giấy ướt có tẩm hương liệu. Nếu bạn thật sự muốn sử dụng sản phẩm tạo mùi thơm cho vùng kín của mình, hãy chọn những loại hoàn toàn chiết xuất từ thiên nhiên và không chứa hoá chất. Bạn cũng có thể tự chế tạo xịt khử mùi tại nhà bằng cách trộn một vài giọt tinh dầu với nước, chẳng hạn như tinh dầu hoa hồng, hoa oải hương hoặc sả, sau đó rót dung dịch vào một chiếc lọ xịt. Sử dụng xịt khử mùi sau khi tắm, và nhớ lau khô cơ thể hoàn toàn trước khi mặc quần áo. Nhiều phụ nữ nhận thấy rằng tỷ lệ viêm nhiễm âm đạo của họ gia tăng khi đang có kinh, vì lượng máu tại âm đạo làm thay đổi độ pH và gây mất cân bằng. Để có thể giữ gìn vệ sinh khi đang trong chu kỳ kinh nguyệt, hãy luyện tập các thói quen sau:  Thường xuyên thay băng vệ sinh/tampon. Tampon hấp thụ máu kinh, và nếu không được thay trong thời gian dài, lượng máu bị giữ lại có thể thay đổi độ pH của âm đạo. Hãy nhớ thay tampon sau vài giờ để ngăn ngừa tình trạng này. Không nên sử dụng băng vệ sinh hoặc băng vệ sinh hằng ngày lâu hơn mức cần thiết. Sử dụng các loại sản phẩm này mỗi ngày hoặc sau khi chu kỳ kinh nguyệt của bạn đã kết thúc có thể gây kích ứng da. Cân nhắc sử dụng cốc "nguyệt san". Loại cốc cao su này sẽ được đưa vào bên trong âm đạo để thấm hút máu kinh, sau đó bạn cần rửa sạch cốc với nước nóng sau vài giờ. Cốc nguyệt san là sản phẩm không chứa hoá chất mà bạn có thể sử dụng, và chúng có thể khá hữu dụng nếu bạn thường bị kích ứng khi dùng tampon hoặc băng vệ sinh. Bạn nên lau vùng kín từ trước ra sau, không lau theo chiều ngược lại, để chất thải của cơ thể không thể xâm nhập vào âm đạo và gây viêm nhiễm. Hãy sử dụng giấy vệ sinh không màu, không mùi để lau vùng kín. Tránh dùng khăn giấy ướt hoặc bất kỳ các loại sản phẩm nào có chứa nước hoa và hoá chất.

Summary: Chỉ nên rửa vùng kín với nước nóng. Không sử dụng dụng cụ thụt rửa âm đạo hoặc sản phẩm xịt phụ khoa. Giữ gìn vệ sinh thật tốt trong giai đoạn “nguyệt san”. Lau vùng kín từ trước ra sau.


Nếu bạn bị thiếu máu trầm trọng do một căn bệnh mãn tính, bác sĩ có thể đề nghị truyền máu. Bạn sẽ được truyền loại máu thích hợp qua tĩnh mạch. Phương pháp này cung cấp cho bạn một lượng lớn hồng cầu ngay tức thì. Thời gian hoàn thành việc truyền máu từ 1 đến 4 tiếng. Tùy vào mức độ trầm trọng của bệnh, bác sĩ có thể chỉ định truyền máu định kỳ. Nếu thường xuyên truyền máu, mức sắt trong máu của bạn có thể tăng cao. Mức sắt cao gây tổn hại tim và gan, do đó bạn cần giảm lượng sắt trong cơ thể. Bác sĩ có thể tiêm hoặc kê toa thuốc cho bạn. Nếu bác sĩ kê toa thuốc, bạn cần hòa tan viên thuốc trong nước trước khi uống. Thông thường cần uống mỗi ngày một lần. Tủy xương có chứa tế bào gốc tạo ra các tế bào máu mà cơ thể cần. Nếu bạn bị thiếu máu do cơ thể không tạo ra được các tế bào máu hoạt động đúng chức năng (bệnh thiếu máu do suy tủy xương, bệnh thalassemia (một dạng rối loạn máu di truyền) hoặc bệnh thiếu máu hồng cầu lưỡi liềm), bác sĩ có thể đề nghị ghép tủy xương. Các tế bào gốc sẽ được tiêm vào máu và từ đó sẽ di chuyển đến tủy xương. Khi các tế bào gốc đến tủy xương và được ghép ở đó, chúng sẽ bắt đầu tạo nên các tế bào máu mới có khả năng chữa bệnh thiếu máu.

Summary: Truyền máu. Uống thuốc giảm sắt. Ghép tủy xương.


Chim cũng vẫy đuôi, giống như những vật nuôi khác. Chim sẽ vẫy đuôi qua lại. Thông thường, cử chỉ này có nghĩa là chim đang vui mừng. Nếu bạn đang ở gần và vẹt đến với bạn, đây là dấu hiệu cho thấy nó vui mừng khi bạn ở đó. Tuy nhiên, nó chỉ thực sự vui mừng nếu đầu ngẩng lên khi đi về phía bạn, thay vì cuối đầu xuống. Dù đó không phải là một cử chỉ, vẹt Mã Lai thường thích nói chuyện khi đang vui mừng. Chúng sẽ hót líu lo hoặc huýt sáo. Chúng cũng sẽ kêu vài tiếng ríu ra ríu rít.

Summary: Chú ý đến động tác vẫy đuôi. Nhìn xem liệu vẹt có tiến về phía bạn. Lắng nghe những âm thanh.


Nếu da bị rách gần ngón chân bị thương, bạn có nguy cơ nhiễm trùng trong xương hoặc các mô xung quanh. Chỗ nhiễm trùng sẽ sưng to, đỏ, ấm và mềm khi chạm vào. Đôi khi vết nhiễm trùng chảy mủ (cho thấy các tế bào bạch cầu đang hoạt động) và có mùi hôi. Nếu bạn bị gãy xương hở, bác sĩ có thể kê thuốc kháng sinh uống phòng ngừa trong hai tuần để ngăn chặn sự phát triển và lây lan vi khuẩn.  Bác sĩ sẽ kiểm tra kỹ lưỡng và kê thuốc kháng sinh nếu thấy có dấu hiệu nhiễm trùng. Bác sĩ có thể đề nghị tiêm thuốc phòng uốn ván sau khi bị gãy xương nghiêm trọng do bị đâm hoặc da bị rách. Đế lót giày chỉnh hình được thiết kế để đỡ độ cong bàn chân và giúp hỗ trợ cơ sinh học trong lúc đi lại và chạy. Sau khi bị gãy ngón chân, nhất là ngón chân cái, dáng đi và cơ sinh học bàn chân có thể thay đổi xấu đi vì khập khiễng và phải cố tránh đụng ngón chân. Đế lót giày chỉnh hình sẽ giúp giảm nguy cơ xuất hiện các vấn đề ở các khớp khác như mắt cá, đầu gối và hông. Trường hợp gãy xương nặng luôn luôn đi kèm nguy cơ viêm khớp ở các khớp xung quanh, nhưng đế lót giày chỉnh hình có thể giảm rủi ro này. Sau khi đã hết sưng đau và xương gãy đã lành, bạn có thể thấy những cử động và sức mạnh ở bàn chân kém đi. Hãy nhờ bác sĩ giới thiệu một chuyên gia y học thể thao hoặc vật lý trị liệu. Họ có thể đưa ra nhiều các bài tập tăng cường sức mạnh, giãn cơ và các liệu pháp nhằm cải thiện sự vận động, sự thăng bằng, sự kết hợp và sức mạnh theo nhu cầu riêng của bạn. Các chuyên gia khác cũng có thể giúp phục hồi chức năng ngón chân/bàn chân là bác sĩ chuyên khoa bàn chân và chuyên gia nắn xương.

Summary: Chú ý dấu hiệu nhiễm trùng. Sử dụng đế lót giày chỉnh hình. Tìm đến liệu pháp vật lý trị liệu.


Việc thể hiện sự tôn trọng với bố mẹ là rất quan trọng. Đôi khi, các em sẽ quan sát thái độ của bạn khi đưa ra sự lựa chọn. Bạn nên tôn trọng tất cả những quy định của bố mẹ, không nói xấu sau lưng, và luôn bày tỏ sự kính trọng họ.  Bạn cũng nên thể hiện sự tôn trọng với những người khác. Hãy tôn trọng thầy cô, người lớn tuổi, và những người có quyền hạn khác. Giữ vệ sinh căn phòng sạch đẹp, về nhà trước “giờ giới nghiêm”, và tuân theo tất cả những quy định khác. Động viên em làm theo bạn, và nói cho em biết vì sao việc này lại quan trọng. Chẳng hạn, bạn có thể nói “Chị biết mẹ thật phiền khi lúc nào cũng bảo chị em mình dọn dẹp phòng, tuy nhiên một căn phòng ngăn nắp và gọn gàng luôn là một điều tuyệt vời. Mẹ sẽ rất vui khi chúng ta làm vậy!” Nếu bạn chưa đủ tuổi, đừng nên uống rượu bia và sử dụng thuốc. Hãy giữ hình ảnh trên mạng xã hội sạch sẽ và tránh đăng tải những thứ khiến gia đình phải xấu hổ. Sử dụng ngôn ngữ văn minh. Đừng chửi thề hoặc tung tin đồn nhảm về những người khác trước mặt các em. Hãy trở thành một tấm gương sáng cho em. Bạn nên cho em thấy tầm quan trọng của việc phụ giúp công việc nhà. Hãy dọn dẹp phòng, và lau dọn các khu vực thường sinh hoạt. Rửa chén, bỏ rác, và nấu ăn nếu có thể.  Khuyến khích em làm công việc vặt trong nhà. Nếu em còn quá nhỏ, hãy cân nhắc biến các việc vặt trong nhà thành một trò chơi vui nhộn. Chẳng hạn, mở nhạc sôi động khi dọn dẹp nhà. Một người chị tốt nhất đôi khi cũng phạm sai lầm! Nếu đúng vậy, hãy xin lỗi ngay lập tức. Bạn cần chân thành và trung thực khi nói xin lỗi và rút ra kinh nghiệm để tránh lặp lại sai lầm. Bạn có thể nói “Chị xin lỗi vì đã trêu chọc bộ váy của em nha. Lẽ ra chị không nên nói những điều đó. Chị hứa sẽ không bao giờ chọc ghẹo quần áo của em nữa”. Nếu bạn nhìn thấy em mình bị trêu chọc hoặc bị bắt nạt, hãy can thiệp. Đừng bao giờ để bất cứ ai sỉ nhục hoặc làm tổn thương em. Bạn cần bảo vệ em khỏi mọi mối nguy hiểm để em biết rằng bạn luôn hỗ trợ họ.  Nếu bạn nhìn thấy em mình bị bắt nạt, hãy nói “Để em tôi yên! Đi mà bắt nạt mấy đứa cùng trang lứa ấy!” Tìm kiếm sự giúp đỡ từ người có quyền hạn nếu em bạn bị thương, tuy nhiên đừng để em ở lại một mình. Hãy gọi nhờ giúp đỡ. Bạn cũng cần bảo vệ em trước bố mẹ. Chẳng hạn, nếu nghĩ rằng bố mẹ quá khắt khe với em, bạn có thể nói “Con biết em Tuấn không nên về khuya quá giờ giới nghiêm, tuy nhiên con cho rằng em phạm lỗi do vô tình và em không gây rắc rối gì cả. Có lẽ bố mẹ nên thoải mái hơn vì em đã chịu xin lỗi rồi”. Lời nói của bạn có sức mạnh to lớn. Một lời xúc phạm có thể khiến em ghi nhớ lâu hơn so với mười câu khen ngợi. Thậm chí khi cần dạy dỗ em, hãy làm vậy một cách tử tế. Bạn cũng nên nói chuyện lịch sự với người khác, và tránh la hét hoặc chửi rủa. Chẳng hạn, nếu phát hiện em làm gì đó sai, hãy nói “Chị đã thấy em giấu một gói thuốc trong cặp. Em biết là bố mẹ không muốn em hút thuốc mà. Chị sẽ không mách tội em, nhưng mà chị thật sự lo lắng cho sức khỏe của em. Nếu chị biết em hút thuốc lần nữa, chị sẽ phải báo cho bố mẹ biết. Em có muốn phải giải thích việc này không nào?” Bạn nên thể hiện cho em mình hiểu giá trị của sự chăm chỉ và sự tận tâm. Sử dụng thời gian làm những việc có ích như đọc sách, học tập, và làm việc. Hãy tập trung ở lớp học và làm bài tập về nhà để đạt được điểm số tốt. Hãy đi làm đúng giờ mỗi ngày và làm việc chăm chỉ ở công ty để đạt được thành công. Trở thành một tấm gương sáng thông qua hành động. Bạn có thể khuyến khích em làm những việc tốt, tuy nhiên đừng ép buộc họ. Cho dù sự thật mất lòng, hãy luôn nói thật. Nếu nhìn thấy bạn nói dối bố mẹ, em sẽ nghĩ rằng nói dối là một việc thú vị. Hãy trở thành một tấm gương sáng cho em bằng cách làm một người trung thực.  Hãy nhớ rằng đôi khi sự thật thì mất lòng. Chẳng hạn, nếu ai đó đang mặc một cái đầm không đẹp, đừng khuyến khích em bạn nói: Cái đầm đó xấu quá! Đưa ra lời nhận xét mang tính xây dựng là chuyện bình thường nếu ai đó yêu cầu. Nếu ai đó hỏi rằng cái đầm mà họ đang mặc có xấu không, hãy hướng dẫn em nói: "Tớ nghĩ là cậu không hợp với màu nâu đâu. Một cái đầm xanh da trời hợp với màu mắt của cậu thì sao nào?"

Summary: Nghe lời bố mẹ. Làm gương qua hành động có trách nhiệm. Phụ giúp công việc nhà. Xin lỗi khi bạn làm sai. Bảo vệ em. Nói chuyện tử tế. Học tập hoặc làm việc chăm chỉ. Hãy trung thực.


Nếu bạn cảm thấy rối rắm với quá nhiều cảm xúc tiêu cực, ngoài việc thực hành bài tập suy nghĩ tích cực, việc trò chuyện với nhà tư vấn sẽ giúp ích rất nhiều cho bạn. Bạn có thể tìm kiếm bác sĩ trị liệu được huấn luyện về Liệu pháp Nhận thức - Hành vi. Bác sĩ sẽ có thể giúp bạn huấn luyện tâm trí của chính mình suy nghĩ về sự tích cực. Để có thể tìm được bác sĩ trị liệu mà bạn tin tưởng, bạn có thể tham khảo ý kiến của bạn bè đã từng tiến hành phương pháp tư vấn hoặc trị liệu trước đây. Bạn cũng có thể nhờ bác sĩ của bạn giới thiệu. Hãy suy nghĩ về nó như là buổi hẹn kiểm tra sức khỏe tinh thần của bạn. Bạn không có nghĩa vụ phải ở lại nếu bạn không cảm thấy thoải mái và không có bất kỳ một quy định nào yêu cầu bạn phải thường xuyên đến gặp vị bác sĩ trị liệu này. Đặt lịch hẹn với một tinh thần cởi mở. Hy vọng rằng nhà tư vấn có thể giúp bạn. Nếu không, bạn vẫn luôn có thể tìm kiếm chuyên viên tư vấn khác có thể khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn. Bạn nên nhớ rằng trị liệu là phương pháp được bảo mật và khá an toàn, vì vậy, bạn hoàn toàn có thể trung thực với nhà trị liệu. Bạn càng thành thật với nhà tư vấn bao nhiêu thì họ sẽ càng có thể giúp đỡ bạn bấy nhiêu. Hãy nhớ mô tả ảnh hưởng của suy nghĩ tiêu cực đến cảm xúc của bạn. Giải thích về mức độ thường xuyên mà bạn cảm nhận được chúng và những điều mà bạn thường làm để đối phó với chúng. Nếu bạn cảm thấy thoải mái với vị bác sĩ trị liệu này, bạn có thể lên lịch hẹn với bác sĩ một hoặc hai lần nữa. Bạn nên nhớ rằng bạn sẽ cần phải trải qua một hoặc hai buổi điều trị để có thể đối phó với suy nghĩ tiêu cực của bản thân. Không nên nản lòng nếu bạn nhận thấy rằng khoảng thời gian mà bạn điều trị với một chuyên viên tư vấn nào đó không đem lại kết quả. Bạn luôn có thể tìm nhà trị liệu khác có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn.

Summary: Tìm chuyên viên tư vấn hoặc bác sĩ trị liệu. Đặt lịch hẹn 1 lần với bác sĩ. Mô tả cảm xúc tiêu cực của bản thân với chuyên viên tư vấn. Đặt lịch hẹn với nhà trị liệu trong tương lai nếu cần.


Mỗi nơi có chính sách khác nhau về việc kiểm tra ma túy. Có các luật yêu cầu cả những người mới vào làm và những nhân viên đang làm việc đều có thể phải làm xét nghiệm kiểm tra ma túy. Trong đa số các trường hợp, người chủ thuê lao động được pháp luật cho phép chỉ đạo việc kiểm tra ma túy trong cơ sở, nhưng chỉ khi đã có thông báo rõ ràng từ trước và việc xét nghiệm phải được thực hiện ở các phòng thí nghiệm đủ tiêu chuẩn của chính quyền. Các yêu cầu thông thường khác bao gồm các mục sau đây:  Tất cả những người đang làm việc hoặc xin việc đều phải được kiểm tra giống như nhau. Nếu người xin việc đang trong quá trình nộp đơn xin việc làm ở công ty, thì thông tin về việc kiểm tra ma túy phải được nói rõ lúc người xin việc nộp đơn. Trong nhiều trường hợp, người chủ lao động không được phép chỉ đạo việc kiểm tra ma túy ngẫu nhiên hoặc kiểm tra tất cả mà không báo trước. Trong nhiều trường hợp, người chủ lao động có thể kiểm tra ma túy người làm công nếu người chủ thuê có lý do hợp lý nghi ngờ nhân viên đó đang dùng chất gây nghiện, ma túy (hành vi thất thường, làm việc không có hiệu suất, v...v...). Không một xét nghiệm nào có độ chính xác 100% cả. Xét nghiệm nước tiểu là phương pháp xét nghiệm có độ chính xác thấp nhất, nhưng tất cả các phương pháp đều có thể sai. Hãy tận dụng điều này nếu như bạn lỡ trượt lần xét nghiệm đầu. Khi bạn nhận kết quả dương tính, thì không có hại gì nếu như bạn yêu cầu được xét nghiệm lại; cứ nói là bạn không đồng tình với kết quả xét nghiệm và muốn thử lại một lần nữa. Dù người chủ lao động làm đúng theo luật có quyền sa thải bạn nếu như kết quả xét nghiệm dương tính hoặc bạn từ chối làm xét nghiệm, thì bạn có thể không chấp nhận kết quả xét nghiệm nếu như việc kiểm tra không tiến hành theo đúng quy định. Xem lại các chính sách của công ty và các bộ luật hiện hành và bảo đảm là chúng giống nhau. Nếu có mâu thuẫn trong các điều lệ thì bạn có quyền hủy bỏ kết quả xét nghiệm, cho bạn một cơ hội để làm xét nghiệm lại.  Kiểm tra phòng thí nghiệm làm phân tích mẫu thử để bảo đảm là các cơ sở này được công nhận bởi nhà nước. Để ý xem người chủ lao động có thông báo rõ ràng từ trước không. Xác định xem bạn có phải trải qua một quy trình mà bạn tin là xâm phạm quyền riêng tư một cách vô lý, ví dụ như bạn bị yêu cầu phải tiểu để lấy mẫu ngay trước mặt một ai đó canh chừng.

Summary: Xem các văn bản pháp luật về chính sách kiểm tra ma túy ở khu vực bạn sống. Yêu cầu được xét nghiệm lần nữa nếu bạn có cơ hội. Xem xét việc không chấp nhận kết quả xét nghiệm nếu như bạn bị dương tính.


Có những vùng da nào của chó ngứa hơn những nơi khác không? Chó của bạn có liếm bàn chân, bên dưới đuôi hay dọc theo bụng không? Các vùng da thường bị kích ứng nhất khi chó bị dị ứng là lưng, đuôi, bụng, chân và móng. Một tình trạng khá phổ biến là chó ngứa dữ dội và phải gặm da đến mức tạo thành các “điểm nóng”. Những thương tổn trên da như vậy có thể phát triển rất nhanh và lan rộng. Da chó sẽ có màu hồng, ẩm, nóng và đau. Thậm chí bạn có thể nhìn thấy chất dịch dính rỉ ra từ vết thương. Đó là những vết thương hở bị nhiễm trùng và cần sự can thiệp của bác sĩ thú y để giúp chó đỡ khó chịu.  Những trường hợp ngứa mãn tính có thể dẫn đến tình trạng da chó dày lên và sần sùi như da voi. Những điểm nóng xuất hiện trên da chó thường là triệu chứng của tình trạng dị ứng với bọ chét, thức ăn, cỏ, nấm mốc hoặc các chất khác trong môi trường. Ngoài ra còn có những căn bệnh tiềm ẩn phức tạp hơn như bệnh suy giáp trạng (hypothyroidism) hoặc hội chứng Cushing (hyperadrenocorticism).  Tình trạng nhiễm khuẩn và nhiễm nấm men thứ phát không phổ biến và đòi hỏi phải có phác đồ điều trị đặc biệt. Có thể chó của bạn bị ngứa hơn vào những khoảng thời gian đặc biệt trong năm. Có thể chó bị ngứa sau khi chơi trên bãi cỏ hoặc sau khi ăn một loại thức ăn nào đó. Bằng cách lưu ý đến quy luật, bạn có thể thu hẹp phạm vi tập trung điều trị bệnh ngứa cho chó. Nếu mùi cơ thể của chó quá nồng nặc, chó có vẻ khát nước quá mức hoặc dường như không nhanh nhẹn như bình thường, bạn nên đưa nó đi khám. Bác sĩ thú y sẽ phải xét nghiệm máu và mẫu cạo trên da chó để có thêm thông tin giúp xác định cách điều trị đúng. Mỗi khi thấy chó bị ngứa, bạn hãy ghi lại hoàn cảnh đó, bao gồm việc chó đã ở đâu, ăn gì và bộ phận nào của chó bị ngứa. Điều này cực kỳ hữu ích cho bác sĩ thú y, vì họ sẽ dựa vào thông tin đó để thu hẹp phạm vi tìm nguyên nhân gây ngứa và tổn thương trên da chó.

Summary: Chú ý các bộ phận bị ngứa trên cơ thể chó. Tìm những điểm nóng trên da chó. Xem xét về thời gian. Kiểm tra sức khỏe tổng thể của chó. Ghi chú lại mỗi khi bạn thấy chó bị ngứa.


Nếu bạn được bác sĩ xác định bị loét dạ dày do khuẩn Helicobacter pylori (H. pylori), thuốc kháng sinh có thể được kê đơn để tiêu diệt vi khuẩn. H. pylori là vi khuẩn làm suy yếu lớp bảo vệ của dạ dày, gây tổn thương cho các lớp dạ dày nhạy cảm bên dưới. Nếu bị nhiễm khuẩn H. pylori, có thể bạn sẽ được kê đơn "Triple Therapy - 3 loại thuốc". Đơn thuốc này bao gồm việc uống 3 loại thuốc trong một khoảng thời gian nhất định. Bạn sẽ cần uống hai loại kháng sinh và một loại thuốc ức chế bơm proton. Thuốc ức chế sẽ hoạt động để giúp giảm tiết axit. Một số thuốc NSAID có thể khiến vết loét thêm trầm trọng và gây đau, kích ứng. Các thuốc phổ biến như Aspirin và Ibuprofen có thể khiến dạ dày nhạy cảm hơn với axit và pepsin. Các thuốc này thường có trong thuốc không kê đơn dùng điều trị đau đầu hoặc đau cơ. Luôn nhớ phải đọc kỹ thành phần của thuốc và trao đổi với bác sĩ xem có thể uống thuốc NSAID không. Nhiều thuốc kháng axit bán ở dạng thuốc không kê đơn có thể giúp giảm kích ứng và đau do ợ nóng, khó tiêu. Mặc dù giúp giảm khó chịu nhưng thuốc không giúp điều trị hay chữa khỏi vết loét. Nếu muốn dùng thuốc kháng axit, bạn nên trao đổi với bác sĩ vì thuốc có thể cản trở quá trình hấp thụ và làm giảm hiệu quả của thuốc kê đơn.  Nói chung, bác sĩ thường khuyến nghị uống thuốc kháng axit ít nhất một tiếng trước hoặc hai tiếng sau khi uống thuốc kê đơn. Một số thuốc kháng axit dễ tìm mua gồm có magie hydroxit, nhôm hydroxit, canxi cacbonat và natri bicacbonat.

Summary: Uống tất cả các thuốc được kê đơn. Tránh dùng thuốc kháng viêm không steroid (NSAID). Cẩn trọng với thuốc kháng axit.


Nhiều người gặp khó khăn trong việc tiêu hóa lactose (có trong sản phẩm chế biến từ sữa) nhận thấy rằng kết hợp sữa với thức ăn sẽ giúp quá trình tiêu hóa diễn ra dễ dàng hơn. Đây là loại thuốc không cần kê toa và phải được uống trước bữa ăn để giúp cơ thể tiêu hóa sữa và sản phẩm từ sữa. Một vài loại sữa và sản phẩm từ sữa có chứa thêm lactase để bạn có thể tận hưởng mùi vị và tận dụng giá trị dinh dưỡng của sữa mà không khiến bạn gặp phải vấn đề tiêu hóa. Sữa hạnh nhân không đường, sữa dừa và sữa gạo là thức uống thay thế tuyệt vời. Nếu bạn không muốn uống sữa, bạn có thể dùng sản phẩm từ sữa khác như sữa chua hoặc pho mát. Mặc dù chúng cũng được làm từ sữa, chúng sẽ dễ tiêu hóa hơn.

Summary: Uống một cốc sữa với thức ăn. Uống thuốc viên có chứa enzym lactase. Tìm mua sữa không chứa lactose. Sử dụng sản phẩm chế biến từ sữa.


Gõ cd và khoảng trắng, rồi nhập đường dẫn đến thư mục và ấn ↵ Enter. Ví dụ, nếu bạn muốn sao chép toàn bộ tập tin trong thư mục "Example" được lưu trên màn hình, bạn sẽ nhập C:\Users\humpb\Desktop tại đây. Gõ robocopy và khoảng trắng, nhưng đừng vội ấn ↵ Enter. Gõ tên của thư mục mà bạn muốn sao chép, rồi thêm khoảng trắng. Một lần nữa, đừng vội ấn ↵ Enter. Tương tự như với tên tập tin, khoảng trắng trong tên thư mục phải được đặt trong dấu ngoặc kép. Gõ đường dẫn đến nơi mà bạn muốn lưu các dữ liệu được sao chép. Nếu thư mục gốc có nhiều tập tin, việc sao chép các tập tin đó vào thư mục khác đã có sẵn nhiều dữ liệu sẽ khiến bạn rối bời vì bạn không thể sao chép thư mục gốc. Thao tác này sẽ sao chép dữ liệu của thư mục gốc vào thư mục khác đã được chỉ định.

Summary: Truy cập đường dẫn đến thư mục. Nhập lệnh robocopy. Nhập tên thư mục. Nhập thư mục đích. Ấn ↵ Enter.


Mỗi đầu cáp đồng trục có một đầu nối trông như cây kim, dùng để cắm vào đầu ra cáp. Bạn cần phải siết chặt cáp đồng trục vào ngõ ra cáp để đảm bảo liên kết được chặt chẽ. Ở mặt sau modem, bạn sẽ thấy một ngõ ra trông như đầu ra cáp hình trụ. Hãy cắm đầu còn lại của cáp đồng trục vào ngõ ra này, nếu cần thiết thì nhớ siết chặt nhất có thể. Lỗ cắm điện trên tường hoặc thiết bị chống sốc điện đều được. Quan trọng là bạn phải cắm dây vào nguồn điện trước rồi mới kết nối với modem vì nếu kết nối dây điện vào modem trước có thể gây hư hỏng. Bạn sẽ thấy cổng ra cáp nguồn ở dưới cùng, phía sau bộ điều giải, nhưng nhớ kiểm tra tài liệu đi kèm với modem để xác định thật chính xác. Sau khi nối các cáp, cẩn thận di chuyển bộ điều giải về vị trí dự tính. Các dây cáp đều phải thoải mái, không mang lại cảm giác cản trở. Nếu bạn muốn sử dụng kết hợp router Wi-Fi với modem, hãy cắm một đầu cáp Ethernet vào cổng hình vuông, phía sau modem, sau đó cắm đầu còn lại vào cổng "INTERNET" (hay có nhãn tương tự) hình vuông phía sau router. Ngay khi được cắm điện, bộ định tuyến sẽ sáng lên.  Chờ vài phút cho modem và router khởi động trước khi thử kết nối Wi-Fi. Bạn cũng có thể kết nối máy tính Windows trực tiếp vào modem thông qua cáp Ethernet (hoặc một cáp chuyển đổi cổng Ethernet sang chuẩn USB Type-C đối với máy tính Mac).

Summary: Gắn một đầu của cáp đồng trục vào đầu ra cáp. Cắm đầu còn lại của cáp vào bộ điều giải. Cắm dây nguồn của modem vào lỗ cắm điện. Nối đầu còn lại của dây nguồn vào modem. Đặt modem vào vị tri. Nối bộ điều giải với bộ định tuyến.


Sẽ khó để bạn có thể đạt được sự thông thái nếu bạn chỉ quanh quẩn trong nhà và thực hiện hành động tương tự như nhau mỗi ngày. Bạn sẽ thông thái hơn một khi bạn có thể mạnh dạn bước ra xã hội và tạo cơ hội để bản thân học hỏi, phạm lỗi và nhìn lại trải nghiệm của chính mình. Nếu bạn có xu hướng rụt rè, hãy cố gắng tìm cách nuôi dưỡng tinh thần ham học hỏi và sự sẵn sàng để đặt mình vào tình huống mới. Mỗi khi bạn trải nghiệm một điều mới mẻ nào đó, bạn sẽ mở lòng đóng nhận khả năng học hỏi và trở nên thông thái hơn một chút khi bạn đã thử trải nghiệm nó.   Đi đến những nơi mà bạn chưa từng đến trước đây là cách tuyệt vời để tích lũy một vài kinh nghiệm sống. Chẳng hạn như đặt vé du lịch đến một đất nước khác, hoặc "đi phượt" đến một thành phố khác gần nơi bạn ở. Thử đi đến nhà hàng nổi tiếng đối với người dân bản địa, thay vì tìm đến tiệm ăn mà bạn yêu thích. Mỗi khi có được bất kỳ một cơ hội nào, bạn nên lựa chọn sự mới lạ thay cho sự quen thuộc. Tham gia hoạt động xã hội mới cũng là một cách hay để mở rộng thế giới của bạn. Nếu bạn có xu hướng dành thời gian để xem thể thao, hãy mua vé để đến xem một vở kịch. Nếu bạn là kẻ mọt sách, bạn có thể đăng ký vào nhóm đi bộ đường dài hoặc tham gia đội chơi bowling. Nếu bạn sợ phải thực hiện một điều nào đó, có lẽ đó cũng chính là điều mà bạn cần phải cố gắng thực hiện. Khi bạn phải đối phó với tình huống khó xử hoặc đáng sợ, bạn sẽ có thể trang bị tốt hơn cho bản thân để có thể đối phó với nỗi sợ hãi khi bạn gặp lại nó. Như Eleanor Roosevelt đã từng nói rằng “Chúng ta giành được sức mạnh, sự can đảm, và sự tự tin thông qua từng kinh nghiệm mà chúng ta có được khi ngừng sợ hãi... chúng ta cần phải thực hiện điều mà chúng ta nghĩ rằng chúng ra không thể”.  Ví dụ, nếu bạn lo sợ phải nói trước đám đông, hãy tình nguyện trở thành người đọc bài phát biểu. Nếu bạn không thích chia sẻ về cảm xúc của bạn, hãy nỗ lực hình thành một cuộc trò chuyện với người mà bạn yêu thương để người đó biết về sự quan tâm của bạn. Bạn cũng nên hỏi về cảm giác của người đó. Bạn nên nói chuyện với những người đến từ hoàn cảnh khác nhau và sở hữu quan điểm khác với bạn, và chú ý đến điều mà bạn có thể học hỏi từ họ. Hãy cố gắng đừng phán xét họ dựa trên quan điểm hạn hẹp của bạn. Bạn càng cảm thông với người khác bao nhiêu, bạn sẽ càng trở nên thông thái bấy nhiêu.  Luyện tập thói quen trở thành người giỏi lắng nghe, và đưa ra nhiều câu hỏi để tìm hiểu thêm thông tin. Bạn nên thật sự chú ý đến điều mà người khác đang nói hơn là suy nghĩ vẩn vơ. Mỗi cuộc trò chuyện sẽ cung cấp cho bạn cơ hội để hiểu rõ hơn về người khác, mở rộng tầm nhìn của bạn và từ đó, giúp bạn trở nên thông thái hơn. Bạn cũng nên chia sẻ về bản thân với người mà bạn đang trò chuyện. Hãy cố gắng hình thành cuộc trò chuyện sâu sắc hơn thông thường và nuôi dưỡng tình bạn mới. Thay vì tỏ thái độ phán xét những điều mà bạn không biết rõ, bạn nên xem xét nó từ góc độ khác nhau và nỗ lực để tìm hiểu về nó. Sẽ khá dễ dàng để bạn hình thành quan điểm dựa trên kinh nghiệm hạn chế mà bạn đã trải qua trong cuộc sống, nhưng đây không phải là cách để đạt được sự thông thái. Bạn không thể ngừng trưởng thành trong hoàn cảnh cụ thể với những người cụ thể, nhưng bạn có thể quyết định cởi mở để học hỏi những điều khác biệt trong cuộc sống.   Tránh hình thành quan điểm riêng của bản thân dựa trên cách nghĩ của người khác, hoặc dựa trên một xu hướng phổ biến nào đó. Bạn cần phải tự mình tiến hành nghiên cứu và xem xét hai mặt của vấn đề trước khi quyết định quan điểm của bạn về bất kỳ một vấn đề nào. Ví dụ, có thể bạn nghĩ rằng một loại nhạc nào đó sẽ không hay ho gì vì bạn bè của bạn không thích nó. Trước khi bạn quyết định "ăn theo" một ai đó, bạn nên thử đến dự buổi biểu diễn trực tiếp của ban nhạc chơi loại nhạc đó, và tìm hiểu về lịch sử của nó. Khi bạn dành thời gian để tìm hiểu một điều nào đó, bạn mới có thể quyết định xem liệu bạn có thích nó hay không, chứ không phải là đưa ra quyết định trước khi bạn tiến hành trải nghiệm nó.

Summary: Thực hiện những điều mới mẻ. Ra khỏi vùng thoải mái. Nỗ lực trò chuyện với người mà bạn không biết rõ. Trở nên cởi mở.


Nhấp vào File (Tập tin). Từ trình đơn thả xuống, chọn “Print.” Một cửa sổ hoặc hộp thoại sẽ hiện ra.  Người dùng Mac có thể dùng phím tắt ⌘ Command P. Người dùng Windows có thể dùng phím tắt Crtl P. Tìm mục “Page Scaling”. Mở rộng trình đơn. Chọn “Multiple Pages Per Sheet” (Nhiều trang một mặt) từ trong trình đơn “Page Scaling”. Trong phiên bản Adobe Reader mới nhất, mục này tên là “Page Sizing and Handling” (Cỡ trang và xử lý). Sau khi bạn chọn “Multiple pages per sheet,” một mục mới sẽ hiện ra trong hộp thoại: “Pages per sheet.” Hãy dùng trình đơn thả xuống bên cạnh mục này để chọn số trang PDF mà bạn muốn in trên một mặt giấy. Trong phiên bản mới nhất, bạn có thể thiết lập số trang tùy ý. Tìm phần “Page Order” (Thứ tự trang) và mở rộng trình đơn thả xuống. Bạn sẽ có 4 tùy chọn: Horizontal, Horizontal Reversed, Vertical và Vertical Reversed.  Với tùy chọn Horizontal, các trang sẽ hiển thị theo hàng từ trái sang phải. Với tùy chọn Horizontal Reversed, các trang sẽ hiển thị theo hàng từ phải sang trái. Với tùy chọn Vertical, các trang sẽ bắt đầu từ góc trên, bên trái và hiển thị từ trên xuống dưới, từ trái sang phải. Với tùy chọn Vertical Reversed, các trang sẽ bắt đầu từ góc trên, bên phải và hiển thị từ trên xuống dưới, từ phải sang trái. Để in tài liệu, nhấp vào “Ok.” Cuối cùng, thu thập tài liệu của bạn từ máy in. Bạn nên in hai mặt để tiết kiệm giấy.

Summary: Chọn “Print” (In). Điều chỉnh thiết lập “Page Scaling”. Chọn số trang PDF trên một mặt. Chỉ định thứ tự trang. In tài liệu.


Việc này sẽ giúp bạn ngăn chặn các vấn đề về tĩnh điện trong tương lai. Tất cả những gì bạn cần là mua máy làm ẩm không khí ở cửa hàng nội thất và lắp đặt trong nhà. Tĩnh điện thường xảy ra vào lúc trời lạnh khi không khí rất khô. Tĩnh điện sẽ biến mất theo thời gian sau khi bạn dùng máy làm ẩm không khí. Nếu không muốn mua máy làm ẩm không khí, bạn có thể chỉ cần treo váy áo trong phòng tắm sau khi tắm xong. Độ ẩm trong phòng tắm lúc này sẽ cao và giúp bạn xử lý tình trạng tĩnh điện. Tuy nhiên, trước tiên bạn cần kiểm tra nhãn trên quần áo để biết nên giặt như thế nào. Tìm xem thông tin trên phần nhãn có ghi hướng dẫn giặt. Bạn sẽ biết quần áo có thể giặt máy và sấy khô hay chất liệu sẽ bị ảnh hưởng. Bạn nhất thiết phải kiếm tra trước khi giặt quần áo. Nếu quyết định giặt máy, thì bạn có thể thêm muối nở vào máy giặt để làm giảm tình trạng tĩnh điện khiến quần áo dính vào người. Nếu bạn sấy khô quần áo bằng máy thì nên đặt thêm giấy sấy khô, sau đó lấy quần áo ra khi vẫn còn hơi ẩm. Bạn có thể gắn một chiếc móc ở khung cửa,. Nếu bạn muốn hong khô quần áo, chẳng hạn như sử dụng dây phơi thì bạn nên cho quần áo lên móc áo và treo lên dây phơi để hong khô ít nhất 10 phút thay vì đặt trực tiếp lên dây phơi. Như vậy, quần áo sẽ không bị nhăn và tránh hình thành tĩnh điện. Nghe có vẻ ngớ ngẩn nhưng cách này thật sự sẽ giảm tĩnh điện hút vào cơ thể. Nếu không có tĩnh điện trên cơ thể thì sẽ không có tĩnh điện trên quần áo nên hãy đi chân trần quanh nhà nếu bạn sắp phải mặc một bộ trang phục nào đó. Bạn cũng có thể lót giấy nhôm bên dưới giày để ngăn tĩnh điện hình thành nhưng đi chân trần sẽ dễ dàng thực hiện hơn.

Summary: Tăng độ ẩm trong nhà. Giặt váy áo bằng tay hoặc máy ở chế độ giặt nhẹ. Treo quần áo ở cửa phòng. Đi chân trần.


Ngay cả khi bạn và bạn trai đã ở bên nhau nhiều năm, bạn cũng không nên nhìn mối quan hệ của bạn như một “liên minh hoàn hảo” mãi mãi không đổi thay. Cả hai cần phải lấy lòng nhau, theo đuổi nhau và nhắc nhau rằng vì sao mối quan hệ của hai bạn lại đẹp đến thế. Đừng rơi vào lề thói thường ngày nhàm chán vì “như vậy là tốt rồi” và từ trước đến giờ vẫn tốt như thế; hãy nâng mối quan hệ của bạn lên mức cao hơn bằng cách không ngừng thử những điều mới mẻ và luôn giữ cho mối tình của bạn thực sự thú vị.  Đừng bỏ thói quen nói với nhau rằng nửa kia quan trọng với mình như thế nào. Duy trì những “đêm hẹn hò” hàng tuần, và nhớ rằng phần lớn các cuộc hẹn hò nên ở ngoài. Đảm bảo cả hai cùng thử một điều mới mẻ ít nhất mỗi tháng một lần, dù là đi ăn ở nhà hàng mới hay chơi một môn thể thao mới. Hãy ngẫu hứng. Thực hiện một chuyến đi chơi cuối tuần ngẫu nhiên mà hai người chỉ mới quyết định đêm qua; đăng ký học một lớp học nhảy salsa vào phút cuối. Nếu muốn giữ bạn trai, bạn không thể bỏ mặc bản thân. Cả hai đều phải tắm rửa hàng ngày, chải tóc gọn gàng và ăn mặc đẹp khi cùng nhau ra ngoài. Bạn có thể mặc quần thể dục vào các ngày chủ nhật hoặc một bộ đồ thoải mái dành riêng cho “ngày thư giãn”, nhưng nói chung bạn nên ăn mặc chỉnh tề như thể sắp ra ngoài, cho dù bạn không ra khỏi nhà.  Việc chăm sóc vẻ bề ngoài sẽ giúp bạn tránh tự mãn trong mối quan hệ của mình và khiến hai bạn cảm thấy lãng mạn hơn. Thậm chí bạn có thể cố ý ăn mặc thật đẹp trong những buổi tối hẹn hò, ngay cả khi bạn không đến nơi nào thật đặc biệt. Cho dù bạn và bạn trai ngủ cùng nhau hoặc chỉ thỉnh thoảng gặp nhau và âu yếm, bạn cũng phải đảm bảo hai người ở bên nhau tại một nơi lãng mạn, không phải trong chiếc xe bẩn hoặc dưới tầng hầm bừa bộn. Nếu có thể âu yếm nhau trong phòng ngủ, bạn cần giữ cho phòng ngủ gọn gàng, sạch sẽ và phải khiến hai người muốn hôn nhau; không làm việc đó cạnh chồng sách giáo khoa hoặc đống hồ sơ đem từ nơi làm việc về nhà. Khi thân mật với nhau trong phòng ngủ, các bạn nên chú tâm vào việc đó và không nghĩ đến bất cứ việc gì khác. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn và bạn trai sống chung với nhau. Nếu căn phòng chỉ dùng để ngủ và yêu nhau, cả hai bạn sẽ đều cảm thấy lãng mạn hơn. Nếu muốn giữ cho mối quan hệ luôn tươi mới thì bạn và bạn trai của bạn thỉnh thoảng phải tách xa nhau. Nếu lúc nào cũng ở bên nhau, hai bạn sẽ không có nhiều chuyện để nói, sẽ không có cảm giác nhớ nhung hoặc quý trọng những khi ở bên nhau. Cho dù hai người thân thiết ra sao, bạn vẫn nên theo đuổi sở thích riêng, và việc thỉnh thoảng gặp gỡ bạn bè và gia đình cũng là điều quan trọng.  Khi thỉnh thoảng đi chơi với các bạn gái mà không kèm theo người yêu, bạn sẽ có cảm giác tươi mới và biết rằng bạn yêu anh ấy đến chừng nào. Đừng đeo bám hoặc nài nỉ. Cứ để bạn trai bạn ra ngoài và làm việc của anh ấy, anh ấy sẽ yêu bạn hơn và còn cảm thấy lãng mạn hơn. Nếu bạn và bạn trai cùng tham gia một hoạt động nào đó lãng mạn và khiến bạn hào hứng, chắc chắn bạn sẽ quyến rũ hơn và lãng mạn hơn. Có thể đó là những cuộc đi bộ đường dài, đi dã ngoại, đạp xe, chạy bộ, tập yoga, khiêu vũ hoặc chỉ đơn giản cùng nhau đến phòng tập gym.  Một cặp đôi luyện tập cùng nhau thường gắn bó với nhau. Và họ cũng giữ được vóc dáng nữa. Mức adrenalin tăng cũng giúp tâm trạng tốt hơn và khiến bạn yêu thương người bên cạnh hơn.

Summary: Đừng bao giờ thôi tán tỉnh. Chăm sóc ngoại hình. Giữ phòng ngủ sao cho quyến rũ. Giữ sự độc lập. Cùng chàng tham gia các hoạt động làm tăng mức adrenalin.


Sau khi lành bạn nên bắt đầu vận động đầu gối trở lại, bác sĩ sẽ hướng dẫn bạn các bài tập để phục hồi sự cơ động cho đầu gối. Mục đích tập luyện nhằm giảm căng cứng, tăng cường sức khỏe, cải thiện phạm vi chuyển động và tăng linh hoạt cho khớp đầu gối. Họ hướng dẫn các bài tập hướng đến khả năng giữ thăng bằng và tăng sức mạnh. Bạn cần phải tập nhiều lần mỗi ngày để cải thiện dần theo thời gian. Loại bài tập và thời gian cần phải tập còn tùy thuộc độ nặng của chấn thương. Bạn có thể phải tập nhiều hơn nếu đầu gối bị chấn thương nặng. Bác sĩ là người xác định bạn cần phải tập bao lâu để phục hồi. Nếu chấn thương thực sự nặng thì bạn cần tập với chuyên viên vật lý trị liệu hoặc tự tập vật lý trị liệu tại nhà trong một thời gian sau khi đầu gối chấn thương. Đa phần các trường hợp không cần phải tập vật lý trị liệu, chỉ áp dụng cho một số ca riêng để phục hồi dây chằng và đầu gối về trạng thái bình thường. Tập như thế nào còn tùy thuộc vào chấn thương của bạn, nhưng nói chung nó có tác dụng giảm căng cứng, đau và phục hồi phạm vi hoạt động cho đầu gối. Vài tuần sau chấn thương bác sĩ sẽ khuyên bạn nên sinh hoạt trở lại bình thường mà không cần dùng nạng hay gậy chống. Muốn vậy trước tiên họ yêu cầu bạn phải kiểm tra sức khỏe, độ linh hoạt và phạm vi hoạt động của đầu gối. Sau khi kiểm tra khả năng vận động của đầu gối mà bạn không thấy đau thì có thể sinh hoạt trở lại, bao gồm chơi thể thao và các hoạt động thể chất khác. Trong một số ít trường hợp phẫu thuật có thể là giải pháp cần thiết. Một trong những lý do chính phải phẫu thuật là để chỉnh sửa dây chằng chéo trước (ACL), là dây chằng giúp đầu gối di chuyển tới lui. Vì là một dây chằng rất quan trọng nên nếu bạn làm đứt hay rách mô cơ của nó thì phải cố gắng phục hồi tối đa tình trạng ban đầu. Đối với các vận động viên thì phẫu thuật dây chằng ACL khá phổ biến vì họ cần phải phục hồi khả năng vận động cũng như sức mạnh của đầu gối.  Bạn cũng có thể phải phẫu thuật nếu bị chấn thương nhiều hơn một dây chằng. Nếu không có tác động chữa trị thì dây chằng rất khó tự phục hồi. Phẫu thuật thường là lựa chọn cuối cùng, các phương pháp khác sẽ được áp dụng trước tiên trong đa số mọi trường hợp, sau đó người ta mới cân nhắc tới phẫu thuật.

Summary: Tập thể dục. Tập vật lý trị liệu nếu cần. Từ từ tăng cường độ vận động. Phẫu thuật nếu cần.