Bạn nên đánh răng vài lần một ngày. Hầu hết chuyên gia vệ sinh răng miệng đều khuyến cáo đánh răng 2 lần mỗi ngày, sau khi dùng bữa sáng và trước khi đi ngủ. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa sâu răng, bệnh nướu răng và hơi thở có mùi. Đừng quên xỉa răng hàng ngày để vấn đề vệ sinh răng miệng nói chung được thực hiện một cách tốt nhất.  Bạn nên thử dùng kem đánh răng có chứa flo - giúp làm chắc và tăng cường sức khỏe răng miệng. Bạn cũng có thể dùng nước sức miệng có chứa flo.  Khi đánh răng, đừng quên phần còn lại của miệng. Bỏ sót lưỡi, vòm miệng hay má trong, vi khuẩn gây hại có thể sẽ tích tụ và dẫn đến vấn đề vệ sinh răng miệng. Hãy đưa bàn chải đi khắp các bề mặt trong miệng và chà xát lưỡi bằng bàn chải mỗi lần đánh răng. Thay bàn chải mỗi ba tháng. Nhờ đó, bàn chải có thể đem lại hiệu quả vệ sinh răng miệng cao nhất.  Khám nha sĩ thường xuyên. Hai lần mỗi năm thường được khuyến cáo bởi hầu hết nha sĩ. Tuy nhiên, nha sĩ có thể sẽ đề nghị lịch khám riêng, phù hợp với bạn. Bên cạnh đánh răng, xỉa răng nên được thực hiện mỗi ngày. Nhờ đó, góp phần đẩy lùi hơi thở có mùi và sâu răng. Hàng ngày, bạn nên kéo chỉ nha khoa qua từng kẽ, khắp các gờ răng, kể cả răng hàm.  Đừng cà chỉ nha khoa vào nướu - nướu có thể bị chảy máu và không một ai mong muốn điều đó. Nếu nướu luôn chảy máu khi xỉa răng, có thể bạn đang có vấn đề tiềm ẩn về răng miệng và nên gặp bác sĩ nha khoa. Một trong những cách để có hơi thở thơm mát cả ngày là dùng nước súc miệng. Nó giúp ngăn ngừa vi khuẩn và đồng thời, chống sâu răng. Hãy súc miệng mỗi khi đánh răng xong. Sau khi ăn xong, nếu không thể đánh răng, nước súc miệng cũng có thể được dùng để loại bỏ mùi còn sót lại trong miệng. Không dùng nước súc miệng để thay thế cho việc đánh răng hay ngăn ngừa nguyên nhân sâu xa dẫn đến hôi miệng. Nó chỉ có tác dụng bổ sung mùi hương thơm mát cho hơi thở và hỗ trợ những biện pháp vệ sinh răng miệng khác. Để duy trì vệ sinh cá nhân, hãy rửa tay thường xuyên. Rửa tay không đủ thường xuyên là một trong những sai lầm thường gặp nhất trong vấn đề vệ sinh. Rửa tay cần được thực hiện ở một số tình huống phổ biến như: sau khi dùng nhà vệ sinh, hắt hơi, trước khi chuẩn bị đồ ăn hay thức uống, trước khi ăn và sau khi sử dụng đồ vật được dùng bởi nhiều người. Nhờ đó, bạn luôn sạch sẽ và góp phần chặn đứng sự lan truyền của vi khuẩn, mầm bệnh.  Khi rửa, bạn nên đánh xà phòng bằng nước ấm và chà tay trong ít nhất 20 giây. Đảm bảo chà từng ngón và móng tay. Nhờ đó, xà phòng có thời gian tiêu diệt mọi mầm bệnh có mặt trên tay. Rửa sạch xà phòng bằng nước ấm và lau khô với khăn dùng một lần hay máy sấy.  Nếu muốn ngăn ngừa hơn nữa sự lây lan của mầm bệnh, hãy hắt hơi vào khuỷu tay để che chắn mũi và miệng nhiều hơn. Đồng thời, giữ bàn tay không bị nhiễm mầm bệnh. Khăn dùng một lần không còn là sản phẩm dành riêng cho trẻ em. Nếu cảm thấy hơi bẩn và không có điều kiện tắm, bạn có thể dùng khăn ướt để vệ sinh cơ thể. Khăn ướt cũng là lựa chọn tốt để làm sạch sau khi đi vệ sinh. Bạn có thể tìm thấy sản phẩm này ở của hàng tạp hóa hay bách hóa tổng hợp. Chúng nằm ở khu vực sản phẩm vệ sinh dành cho người lớn/trẻ em. Để cơ thể sạch sẽ, khỏe khắn và có mùi dễ chịu, bạn nên tắm vòi sen hoặc tắm bồn hàng ngày hoặc ba ngày hai lần. Đây là cách tốt nhất để ngăn ngừa mùi không mong muốn của cơ thể cũng như sự tích tụ vi khuẩn hay mầm bệnh trên da. Một số nghiên cứu gần đây cho rằng nghỉ một ngày sau vài ngày tắm liên tục có lợi cho da và giúp tăng cường sự phát triển của vi khuẩn tốt. Hãy tắm sạch toàn bộ cơ thể, bao gồm cả bàn chân và phía sau tai.  Nếu đến phòng tập, di chuyển bằng phương tiện công cộng hay tiếp xúc với người bệnh mỗi ngày, bạn nên tắm hàng ngày để tránh phát tán mầm bệnh và duy trì tình trạng sạch sẽ.  Đảm bảo rốn được rửa sạch. Đó có thể là vị trí mà bạn hay bỏ sót, thế nhưng, vô số vi khuẩn gây mùi lại phát triển từ đó.  Nếu mùi cơ thể là mối lo ngại thường trực của bạn, hãy tư vấn bác sĩ về việc sử dụng sữa tắm chống vi khuẩn. Bạn nên gội đầu 2-3 lần mỗi tuần. Với hầu hết mọi người, gội hằng ngày có thể khiến tóc bị tổn hại. Nếu gội hàng ngày, tóc có thể mất dầu tự nhiên, gãy và thương tổn. Khi tóc có quá nhiều dầu, có thể bạn sẽ cần gội đầu hàng ngày.  Số lần gội đầu nên thực hiện mỗi tuần có thể không đồng nhất từ người này sang người khác. Hãy nhận biết mùi tóc và lưu ý độ dầu của nó. Kiểm tra tóc để xác định tần suất gội tóc dành cho bạn.  Nếu tập thể dục, tham gia sự kiện thể thao hay bất kỳ hoạt động nào khác khiến da đầu đổ nhiều mồ hôi, bạn nên gội thường xuyên hơn. Rửa mặt mỗi sáng và tối là một phần của thói quen vệ sinh tốt. Nhờ đó, rửa sạch mọi bụi bẩn tích tụ trên mặt trong ngày cùng lượng dầu tích tụ qua đêm. Nó cũng giúp loại bỏ lớp trang điểm, kem dưỡng ẩm hay kem chống nắng được dùng trong suốt cả ngày. Rửa mặt giúp ngăn ngừa mụn, cho bạn vẻ ngoài sạch sẽ, tươi tắn hơn mỗi ngày.  Chọn sữa rửa mặt phù hợp. Da mỗi người là không giống nhau, do đó, hãy thử cho đến khi tìm thấy sữa rửa mặt phù hợp với bạn. Nếu cần giúp đỡ, hãy trao đổi với bác/dược sĩ. Họ có thể giúp bạn xác định lựa chọn phù hợp với loại da. Bạn nên dưỡng ẩm sau khi rửa mặt. Nhờ đó, ngăn ngừa khô, kích ứng và đồng thời, tăng cường sức khỏe da. Nếu là phụ nữ và đang ở thời kỳ kinh nguyệt, bạn cần thay sản phẩm vệ sinh (như băng vệ sinh hay tampon) thường xuyên để không bị tràn và dính vào cơ thể hay quần lót. Nếu điều đó xảy ra, bạn nên rửa sạch cơ thể hoặc dùng khăn ướt để giữ sạch cho đến lúc tắm.  Thay đổi sản phẩm vệ sinh thường xuyên sẽ giúp bạn cảm thấy sạch sẽ hơn và đồng thời, ngăn ngừa mùi trên cơ thể. Nếu nhận thấy bản thân hơi có mùi trong thời kỳ kinh nguyệt, bạn có thể sử dụng chai xịt khử mùi vùng kín được thiết kế đặc biệt cho những trường hợp này. Dùng theo hướng dẫn trên vỏ chai. Đừng xịt trực tiếp lên vùng kín bởi chúng có thể gây kích ứng.

Summary: Đánh răng. Xỉa răng hàng ngày. Dùng nước súc miệng. Rửa tay. Dùng khăn ướt. Tắm rửa thường xuyên. Gội đầu. Rửa mặt. Thường xuyên thay đổi sản phẩm vệ sinh trong thời kỳ kinh nguyệt.


Ăn trứng, thịt gà và một lát bánh mỳ nướng. Hoặc bạn có thể thử món bột yến mạch và sữa chua. Hãy thêm rau xanh vào bữa sáng của bạn, chẳng hạn như rau chân vịt, cần tây, cải xoăn. Nếu bạn không thích ăn nhiều rau xanh vào bữa sáng thì hãy làm một cốc nước quả ép, hay mua một hộp nước quả ép trên đường đi học hay đi làm. Ăn những thức ăn thích hợp có thể giúp nâng cao mức năng lượng của bạn, làm bạn tỉnh táo và cung cấp nhiên liệu cho bạn trong vài giờ. Những thức ăn không thích hợp sẽ khiến bạn cảm thấy uể oải, nặng nề và thậm chí bạn còn cảm thấy mệt hơn là không ăn gì. Sau đây là vài lời khuyên ăn đúng cách để nâng cao năng lượng của bạn và giúp bạn bớt mệt mỏi:  Đừng ăn quá no. Thay vào đó, mỗi ngày bạn hãy ăn vài bữa vừa phải và nhấm nháp thức ăn nhẹ mỗi khi cảm thấy đói. Tránh các bữa ăn thịnh soạn, các loại thực phẩm giàu tinh bột, nhiều chất béo và rượu. Tất cả các loại thực phẩm đó sẽ khiến bạn mệt mỏi hơn và có hại cho hệ tiêu hóa của bạn. Đừng bỏ bữa. Ngay cả khi bạn mệt đến mức chẳng thiết ăn uống gì, việc không ăn sẽ khiến bạn càng thêm kiệt sức. Đi đâu bạn cũng nên đem theo hoa quả. Đó không chỉ là loại thực phẩm lành mạnh, mà có lúc nó còn giúp bạn tránh bị cám dỗ bởi thức ăn chứa nhiều đường. Thức ăn nhẹ bằng bơ đậu phộng và bột yến mạch hay sữa chua. Caffeine chắc chắn sẽ giúp bạn tỉnh táo, nhưng nếu uống quá nhiều hay quá nhanh, bạn sẽ bị nhức đầu và ngất xỉu. Dùng một cốc trà hay cà phê khi bạn thấy cần, và hãy uống từ từ, bằng không bạn sẽ ngất xỉu và/hoặc bị đau dạ dày. Tránh các loại nước tăng lực. Mặc dù các loại thức uống này là giải pháp tức thời giúp bạn tỉnh táo, nhưng về lâu dài chúng sẽ khiến bạn mệt mỏi và cũng làm xáo trộn giấc ngủ của bạn, làm bạn càng mệt mỏi hơn vào đêm hôm sau. Uống thật nhiều. Việc giữ cho cơ thể  đủ nước sẽ  giúp bạn tỉnh táo.

Summary: Hãy bắt đầu một ngày mới với bữa sáng lành mạnh. Ăn đúng cách. Hãy mang theo mình các loại thức ăn nhẹ giàu protein như hạnh nhân, hạt điều. Dùng caffeine nếu cần thiết. Uống nước lạnh.


Nước tẩy rửa chứa enzym có thể phá vỡ protein trong vết máu. Vì vết máu bám vào vải nhờ vào liên kết protein, nên nước tẩy rửa chứa enzym có thể làm sạch chúng một cách hiệu quả. Tuy nhiên, sợi tơ và len lại được làm từ protein, vì vậy chúng có thể bị phá hủy nếu sử dụng sản phẩm chứa enzym. Nếu bạn đang phân vân trong việc tìm kiếm sản phẩm tẩy rửa được dán nhãn là “enzym” hoặc “nước rửa chứa enzym”, hãy thử thuốc tẩy quần áo “tự nhiên” hoặc “thân thiện với môi trường” hoặc chất xử lý trước khi giặt, loại chất này thường chứa enzym phân hủy. Thuốc tẩy quần áo Nature's Miracle và Seventh Generation là hai loại có thể được sử dụng trong phương án này. Dùng ngón tay giũ vải để giúp loại bỏ mảng bám, hoặc cạo mảng bám bằng dao cùn. Hoà khoảng 120 ml (1/2 cốc) nước tẩy rửa vào một bát nước lạnh, sau đó ngâm vết máu vào. Thời gian ngâm sẽ phụ thuộc vào vết máu đã lâu ngày hay chưa, và sản phẩm tẩy rửa có tác dụng mạnh như thế nào. Ngâm ít nhất một giờ, hoặc có thể lâu đến tám giờ. Không bắt buộc nhưng bạn có thể chà nước tẩy rửa lên vết bẩn bằng bàn chải đánh răng trước khi ngâm. Giặt vải như bình thường, nhưng đừng để vải vào máy sấy khô vì hơi nóng sẽ làm vết máu bám chặt vĩnh viễn. Hãy phơi ngoài trời, sau đó kiểm tra xem vết máu có còn hay không.

Summary: Không nên sử dụng phương án này cho vải len hoặc tơ. Tìm kiếm loại nước tẩy rửa chứa enzym. Xối nước lạnh vào vải để làm máu khô nhả ra. Ngâm vải trong nước lạnh với nước tẩy rửa chứa enzym. Giặt miếng vải và phơi khô.


Những vật dụng bạn cần chuẩn bị để có được một đêm ngon giấc trong chiếc ô tô của mình tùy thuộc vào vị trí của bạn, thời tiết, và nhiệt độ mà bạn có thể thích nghi. Trong điều kiện thời tiết âm độ, sử dụng nhiều túi ngủ (lồng chiếc này vào chiếc kia) sẽ giúp ích khá nhiều cho bạn, kèm theo một chiếc chăn và một chiếc mũ beanie (mũ len) trên đầu.  Một chiếc túi ngủ giá 1,300,000 đồng có thể giúp bạn giữ ấm khi nhiệt độ bên ngoài ở mức -15°C. Trong xe ô tô, túi ngủ sẽ giúp bạn chống chọi với cái lạnh -15°C này. Nếu nhiệt độ trở nên lạnh hơn, bạn chỉ cần mặc thêm một vài lớp áo ấm để ngủ. Đem theo ghim băng để giữ cho chiếc túi ngủ của bạn luôn đóng kín, nếu bạn không thể khoá chặt chiếc túi ngủ. Nếu bạn trở mình khi đang ngủ, chiếc khóa kéo trên túi ngủ có thể bị bong ra và bạn sẽ phải thức giấc giữa đêm vì lạnh. Một chiếc mũ đan (mũ đan trùm đầu, mũ len toque, mũ trượt tuyết, và những loại khác) sẽ tăng cường giữ ấm cho bạn vào ban đêm. Ngoài ra, bạn có thể kéo chiếc mũ mà bạn đang đội bao phủ lên mắt để tăng thêm độ tối. Mặt nạ che mắt sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn. Bạn có thể sử dụng khăn rằn để che mắt, buộc khăn choàng quanh mắt, sử dụng một chiếc mũ, v.v. Nếu không, bạn sẽ thức giấc khi bình minh ló dạng, ngoài ra, sẽ khó để bạn có thể hình thành một môi trường tối hoàn toàn bên trong xe ô tô của mình. Bạn không có túi ngủ? Bạn có thể ghim hai chiếc chăn lại với nhau. Hoặc thậm chí bạn cũng có thể nằm ngủ bên dưới một chồng chăn. Một mảnh vải mỏng (chẳng hạn như khăn trải giường hoặc một chiếc khăn tắm) treo trên cửa sổ xe sẽ giúp bạn ngăn chặn côn trùng bay vào bên trong xe và giúp không khí lưu thông. Thời tiết là yếu tố quan trọng nhất mà bạn cần phải cân nhắc trong tình huống này. Thời tiết nóng có thể sẽ tồi tệ hơn thời tiết lạnh, vì khi bạn thức dậy, bạn sẽ cảm thấy cơ thể mình nhớp nháp, nặng mùi, và đầy vết muỗi đốt. Giải pháp tương đối dành cho bạn là hãy cố gắng mở cửa sổ của xe khoảng 2 cm.  Bạn cũng có thể gắn lưới vào cửa sổ (hoặc tấm che nắng). Bạn có thể tận dụng tấm lưới mà bạn thu nhặt được từ chiếc cửa sổ hoặc cửa ra vào cũ kỹ, hoặc tìm mua chúng tại các cửa hàng kim khí. Hãy cẩn thận với nhiệt độ cao trong xe. Nhiệt độ của xe ô tô có thể tăng khá nhanh, và nếu bạn đang ở tại khu vực có khí hậu nóng, chẳng hạn như sa mạc, điều này có thể gây nguy hiểm cho bạn. Nếu bị sốc nhiệt, bạn có thể sẽ không thể thức dậy để nhận thức được rằng cơ thể của bạn đang cận kề nguy cơ mất nước và/hoặc kiệt sức nghiêm trọng. Hãy cố gắng lên kế hoạch từ trước, đặc biệt nếu bạn dự định dành nhiều hơn 1 hoặc 2 đêm để ngủ trong xe. Không gian bên ngoài có thể sẽ trở nên tối tăm, và sẽ khó để bạn có thể tìm mua những thứ bạn cần trước khi đi ngủ. Các vật dụng này bao gồm:  Nước Đèn pin Gối đầu (hoặc vật dụng khác có thể sử dụng thay gối), chăn hoặc túi ngủ. Điện thoại di động: để sử dụng trong trường hợp khẩn cấp, để cài đặt  báo thức, hoặc để chơi game. Sách: Đọc sách một chút sẽ khiến cho buổi tối của bạn ít trở nên vô vị hơn. Hộp đựng cà phê có nắp đậy (dành cho nam giới) phòng trường hợp bạn muốn đi vệ sinh, sử dụng hộp đựng cà phê để giải quyết nhu cầu cá nhân sẽ tốt hơn là phải bước ra ngoài thời tiết lạnh giá hoặc một môi trường đầy côn trùng. Dung dịch rửa tay hoặc khăn giấy ướt. Rửa sạch bàn tay trước khi ăn hoặc sau khi sử dụng phòng vệ sinh hoặc bất kỳ khi nào cần. Vì bạn không thể thường xuyên sử dụng nước, các sản phẩm vệ sinh này sẽ giúp bạn tránh bị nhiễm bệnh. Nếu chiếc ô tô của bạn chở theo nhiều người hoặc chứa nhiều hàng hoá, có thể bạn sẽ phải ngủ ngồi. Ghế xe không phải là nơi tốt nhất để ngủ, nhưng nếu bạn không còn lựa chọn nào khác, hãy dùng một chiếc gối đầu để nâng đỡ đầu và cổ. Bằng cách này, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn vào sáng hôm sau. Một chiếc xe gọn gàng sẽ giúp bạn có thể dễ dàng tìm kiếm các vật dụng, đặc biệt vào ban đêm. Một chiếc xe sạch sẽ là nơi tốt để ngủ - một vài cm cũng đủ để tạo nên sự khác biệt to lớn cho sự thoải mái của bạn. Ngoài ra, nếu  xe bẩn và hôi, sẽ khó để bạn có thể chìm vào giấc ngủ.  Chỉ để những vật dụng cần thiết trên xe: chẳng hạn như đèn pin, nước, một chiếc ba lô có chứa một bộ quần áo (trừ khi bạn đang đi du lịch), và một chiếc khăn. Một chiếc xe sạch sẽ cũng sẽ ít thu hút sự chú ý hơn, đặc biệt nếu nó sạch sẽ từ bên ngoài. Người khác sẽ ít tò mò hơn về chiếc xe của bạn nếu nó trông khá sạch sẽ. Một chiếc xe bừa bộn và bẩn thỉu sẽ trông đáng nghi hơn. Tránh bày bừa trong xe, hãy sắp xếp gọn gàng mọi vật dụng vào buổi sáng. Tất nhiên là bạn không cần phải cuộn túi ngủ và đặt ở ghế sau hay gấp khăn, nhưng hành động này sẽ khiến cho chiếc xe của bạn trông ngăn nắp hơn và nhờ đó cũng ít đáng nghi hơn. Vải bạt thường không đắt và sẽ giúp bạn tránh khỏi cặp mắt tò mò của người khác – khi người khác nhận thấy chiếc xe của bạn được phủ một tấm bạt, họ sẽ không nghĩ rằng có người đang ngủ trong xe, trừ khi hơi thở của bạn khiến sương đọng trên kính cửa sổ xe. Một chiếc bạt cũng giúp chắn ánh sáng mà vẫn cho phép không khí lưu thông.  Tuy nhiên, bạn chỉ có thể thực hiện phương pháp này nếu bạn chỉ dự định đỗ xe tại khu vực dân cư trong một đêm. Nếu một chiếc xe lạ bất ngờ xuất hiện và được che chắn cẩn thận, người dân có thể sẽ gọi điện thông báo với cảnh sát để dời chiếc xe đó đi nơi khác. Nếu bạn phải chạy qua tuyến đường này, hãy tiếp tục di chuyển đến nơi khác.

Summary: Đối với khí hậu lạnh, hãy tìm mua một (hoặc hai) chiếc túi ngủ. Đối với khí hậu nóng, hãy mở cửa xe cho không khí lưu thông nhưng hãy nhớ tìm cách ngăn chặn côn trùng bay vào bên trong xe. Chuẩn bị các vật dụng cần thiết để có được một đêm thoải mái. Giữ gìn vệ sinh cho chiếc ô tô của bạn. Cân nhắc sử dụng một tấm bạt.


Hãy nhớ rằng TV phải kết nối internet mới tải được ứng dụng. Đây là nút truy cập trang chủ của TV. Tại bề mặt cảm ứng của điều khiển TV, bạn thao tác vuốt xuống dưới để màn hình trượt xuống. Store là biểu tượng Google Play Store nhiều màu nằm ở góc ngoài cùng bên trái mục "Apps". Bạn có thể vuốt sang phải để xem tab ứng dụng "Entertainment" (Giải trí), hoặc vuốt xuống dưới để chọn danh mục cụ thể, ví dụ như TV Remote Games (Trò chơi điều khiển TV). Bạn có thể vuốt lên trên để chọn biểu tượng kính lúp, sau đó nhập từ khóa. Đây là thao tác mở trang ứng dụng. Tùy chọn này nằm ngay dưới tên ứng dụng. Nếu đây là ứng dụng trả phí, tại đây sẽ hiển thị giá tiền. Nút này nằm phía bên phải màn hình. Đây là thao tác yêu cầu tải ứng dụng về TV. Khi hoàn thành, bạn có thể chọn OPEN để mở ứng dụng.

Summary: Bật TV. Nhấn nút HOME trên điều khiển. Kéo xuống mục "Apps". Chọn Store (Cửa hàng) và nhấn vào bề mặt cảm ứng. Truy cập ứng dụng. Chọn ứng dụng muốn tải và nhấn nút trên điều khiển. Chọn INSTALL và nhấn điều khiển. Chọn ACCEPT (Đồng ý).


Nhấp hoặc nhấp đúp vào biểu tượng ứng dụng Firefox hình chú cáo màu cam quấn quanh quả cầu xanh. Nếu Firefox không mở được do gặp sự cố và bạn cần khởi động Firefox trong Safe Mode, hãy xem phương pháp dành cho Windows hoặc Mac, tùy vào loại máy tính của bạn. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Tùy chọn này nằm cuối trình đơn thả xuống. Tùy chọn nằm đầu mục "Help" trong trình đơn thả xuống. Firefox sẽ đóng lại. Firefox sẽ mở lại trong Safe Mode. Nếu vấn đề của Firefox không còn xuất hiện khi mở trong Safe Mode nghĩa là nguyên nhân nằm ở một hoặc nhiều tiện ích bổ sung mà bạn đã cài. Bạn hãy đi đến trang tiện ích bổ sung bằng cách nhấp vào nút hình ☰, chọn Add-ons (Tiện ích bổ sung) và nhấp vào thẻ Extensions (Tiện ích mở rộng) rồi chọn Disable (Vô hiệu hóa) hoặc Remove (Xóa) bên phải một tiện ích để tắt hoặc xóa tùy chọn khỏi Firefox. Bạn cũng có thể thiết lập lại toàn bộ trình duyệt về cài đặt mặc định ban đầu bằng cách nhấp vào Restart with Add-ons Disabled, chọn Refresh Firefox (Làm mới Firefox) khi tác vụ hiện ra và nhấp vào Refresh Firefox khi được hỏi lại. Thao tác này sẽ xóa toàn bộ thiết lập và tiện ích bổ sung của trình duyệt.

Summary: Mở Firefox. Nhấp vào nút hình ☰ ở góc trên bên phải trang Firefox. Nhấp vào Help (Trợ giúp). Nhấp vào Restart with Add-ons Disabled (Khởi động lại và vô hiệu hóa tiện ích bổ sung). Nhấp vào Restart (Khởi động lại) khi tùy chọn hiện ra. Nhấp vào Start in Safe Mode (Khởi động trong chế độ an toàn) khi tùy chọn hiện ra. Xem lại hiệu suất của trình duyệt. Vô hiệu hóa tiện ích bổ sung nếu cần thiết.


Bạn có thể đo huyết áp theo kiểu truyền thống với băng quấn và ống nghe tương tự như máy đo huyết áp, nhưng để xác định được giá trị chính xác thì cần có sự hướng dẫn, luyện tập và kinh nghiệm. Một số người thường đến các trung tâm y tế để đo huyết áp bằng máy đo huyết áp tự động.  Khi mua máy đo huyết áp tại nhà, hãy chọn loại có giá cả hợp lý và có băng quấn (băng để đeo vòng qua cánh tay) vừa vặn với cánh tay của bạn để sử dụng dễ dàng hơn. Nhiều hợp đồng bảo hiểm sẽ hỗ trợ bạn trong việc mua máy đo huyết áp. Hầu hết đó là máy đo tự động. Bạn chỉ cần đeo băng quấn vào tay, nhấn bắt đầu và đợi kết quả.  Tránh sử dụng đường, các chất chứa caffeine hay căng thẳng quá mức trước khi đo huyết áp. Ba điều này sẽ làm tăng huyết áp và sẽ dẫn đến kết quả đo bị sai. Nếu bạn tự đo huyết áp tại nhà, hãy đo ba lần để chắc chắn rằng kết quả cho ra là chính xác. Khi đo, bạn phải ngồi thật thoải mái, thư giãn, tay đặt ngang bằng với tim. Nếu thấy chỉ số đo mỗi lần khác nhau, bạn nên nghỉ thêm một lúc giữa các lần đo. Một điều quan trọng nên chú ý là hầu hết các máy đo huyết áp cần phải được hiệu chuẩn. Để biết được liệu dụng cụ đo của bạn có chính xác không, hãy đến phòng khám kiểm tra mỗi năm một lần và so sánh kết quả với máy đo huyết áp của bạn. Nếu 110/68 là chỉ số huyết áp của bạn thì hãy ghi chú hoặc ghi âm lại đâu đó. Sẽ là một ý hay nếu bạn lưu lại những con số này để có thể tự theo dõi những thay đổi của huyết áp. Hãy theo dõi chỉ số huyết áp liên tục vào các thời điểm khác nhau trong ngày vì huyết áp có thể thay đổi liên tục (thực hiện trong vòng 2 đến 3 tuần để cho kết qua chính xác nhất) và tính trung bình các chỉ số đó. Ví dụ, lấy 110 trừ đi 68 hiệu áp sẽ bằng 42.

Summary: Đo huyết áp. Hãy lưu lại chỉ số tâm thu và tâm trương. Hiệu áp là chênh lệch giữa chỉ số tâm thu và tâm trương.


Sau đó cho chuối vào nước đá. Tiếp tục cho chuối vào nước sau khi cắt lát. Thêm bột nghệ. Sau đó đổ bỏ nước và cho chuối vào khăn sạch để giữ độ ẩm. Chiên một lúc vài lát chuối (đừng cho đầy chuối vào dầu). Dùng thìa lỗ để cho chuối vào dầu và lấy chuối ra.   Khi chuối đã nguội, bạn có thể thưởng thức hoặc bảo quản. Để bảo quản, cho chuối vào đồ đựng kín, chẳng hạn như lọ thủy tinh hoặc túi có khóa kéo.

Summary: Bóc vỏ chuối. Cắt chuối thành những lát bằng nhau. Ngâm chuối trong nước khoảng 10 phút. Đun nóng dầu. Tiếp tục đến khi chiên hết chuối. Xếp chuối lên khăn giấy dùng trong bếp để thấm dầu. Chờ chuối nguội.


Bạn có thể dùng bất kỳ loại cốc nào để làm bánh. Cốc to và sâu sẽ cho ra bánh mềm xốp, cốc nhỏ và cạn sẽ cho ra bánh cứng hơn. Làm mềm bơ sau đó xúc 1 thìa bơ vào cốc. Bạn có thể dùng bơ lạc hoặc bơ mặn hoặc bơ thực vật. Chocolate chip sẽ tăng thêm hương vị cho cốc bánh. Nếu bạn thích bánh vị vani, bạn có thể cho thêm 1 thìa canh tinh chất vani thay cho chocolate chip. Cho cốc bánh vào lò vi sóng trong 50 giây ở chế độ mạnh nhất. Sau 50 giây, kiểm tra xem bánh đã chín chưa bằng cách đâm một cây tăm vào giữa bánh. Nếu cây tăm không bị dính thì bánh đã chín. Nếu cây tăm bị dính lớp bột sền sệt thì tiếp tục cho cốc bánh vào lò vi sóng mỗi lần 30 giây cho đến khi bánh chín.  Chú ý không nướng bánh quá lâu. Vì khi để quá lâu, bánh sẽ bị khô. Bạn không nên nướng bánh lâu hơn 2 phút. Đừng lo lắng việc cây tăm để lại một lỗ nhỏ trên bánh, bạn sẽ không còn nhìn thấy nó khi phủ lên bánh một lớp kem. Lò vi sóng thường không cung cấp nhiệt ổn định như lò nướng. Để bánh nghỉ từ 1 đến 2 phút sau khi nướng; như vậy, nhiệt sẽ tỏa đều ra cốc bánh. Dùng thìa để xúc bánh. Nếu bạn muốn, hãy phủ lớp kem và trang trí cho bánh. Cẩn thận khi lấy cốc ra khỏi lò vi sóng. Dùng miếng nhấc nồi hoặc khăn để lấy cốc ra vì cốc lúc này sẽ rất nóng.

Summary: Chọn cốc. Thêm bơ. Cho thêm 1 thìa hoặc 2 thìa chocolate chip (tùy chọn). Nướng bánh. Để bánh nghỉ. Thưởng thức.


Trong các bộ phim tình cảm lãng mạn, nhân vật nam chính thường là người có tình cảm cháy bỏng, tự tin và yêu đời. Thực tế thì đàn ông thường e ngại, lo lắng và ngờ vực bản thân - cũng như mọi người khác! Nếu nghi ngờ người bạn nam đó thích mình, việc đầu tiên bạn nên làm là tìm các dấu hiệu rõ ràng cho thấy sự e thẹn. Bạn ấy có dường như hơi bồn chồn khi ở bên bạn? Nụ cười của anh ấy có vẻ gượng gạo hoặc không tự nhiên? Dường như anh ấy luôn cố gắng cười hay mỉm cười khi có mặt bạn, thậm chí khi không có gì đáng để cười? Đây là dấu hiệu chứng tỏ người bạn đó quan tâm đến suy nghĩ của bạn dành cho họ! Dưới đây là một số đặc điểm bạn nên để ý:  Đỏ mặt Hơi khác thường khi nói chuyện Hơi miễn cưỡng hoặc lưỡng lự khi nói "tạm biệt" Những người đang thích ai đó thường gặp khó khăn khi phải rời mắt khỏi người họ yêu. Người bạn nam đó có nhìn vào mắt bạn nhiều hơn yêu cầu giao tiếp bình thường? Anh ấy có luôn mỉm cười khi thấy bạn nhìn lại? Người ta thường nói đôi mắt là cửa sổ tâm hồn - cho dù anh ấy xấu hổ không dám thừa nhận tình cảm của mình thì đôi mắt đã tiết lộ tất cả. Những người không thể rời mắt khỏi người họ thích thường nhận ra hành động của mình hơi chậm một chút. Nếu bắt gặp ánh mắt đó và anh ấy tỏ ra xấu hổ hay giả vờ nhìn đi hướng khác, có lẽ bạn đã bắt quả tang anh ấy trong lúc đang để lộ mong muốn từ đáy lòng! Sự đam mê thầm kín thường có ảnh hưởng lên suy nghĩ và hành vi của đàn ông, và thay đổi ngôn ngữ cơ thể của anh ấy một cách tinh tế và vô thức. Có phải ngôn ngữ cơ thể của người bạn đó muốn ám chỉ anh ấy đang dành toàn bộ sự quan tâm cho bạn, dù tình huống đó có đòi hỏi như vậy hay không? Nói cách khác, anh ấy có chủ ý nhìn thẳng vào bạn khi nói chuyện không? Anh ấy dường như "nghiêm túc hơn" khi thấy bạn phải không? Anh ấy có ưỡn vai ra sau hoặc sử dụng cánh tay chống lên tường khi nói chuyện với bạn? Đây là điệu bộ để lộ cảm xúc tình cảm đang che giấu. Đây là một trong những mánh rất cũ trong sách vở! Nhiều đàn ông luôn tận dụng mọi cơ hội để chạm cô gái mà họ thích. Họ sẽ tận dụng cơ hội để ôm, sẵn sàng lấy hộ bạn những thứ bạn không vươn tới, hoặc sẽ "ngẫu nhiên" đụng vào bạn trong khi bước đi, và còn nhiều mánh khác. Nếu bạn ấy bất chợt "đụng chạm" nhiều hơn bình thường, bạn có thể tương đối chắc chắn rằng anh ấy đang có tình cảm chưa muốn tiết lộ. Đôi khi, một số gã quá đam mê nên sẵn sàng nghĩ ra các tình huống để có thể chạm bạn. Ví dụ, nếu anh ấy dường như vụng về hơn khi ở gần bạn và bắt đầu có tật đánh rơi đồ, chú ý điều gì xảy ra khi bạn nhặt và đưa chúng cho anh ấy - anh ấy có tinh tế vuốt tay bạn không? Bạn nam có tình cảm thầm kín với bạn nữ thường muốn xuất hiện quanh cô ấy thật nhiều. Bạn nam có tình cảm bí mật luôn luôn có khuynh hướng tiến đến bạn gái của họ (cố tình hoặc không) - đứng cạnh trong các dịp xã giao, ngồi cạnh vào giờ ăn và v.v... Đôi khi có những chàng đặc biệt bẽn lẽn. Trong trường hợp này, mặc dù anh ấy rất thích ở gần bạn gái nhưng vì quá lo lắng nên sẽ tìm cách không ở cạnh cô ấy. Nhẹ nhàng chú ý đến thói quen của bạn nam - nếu anh ấy tiến đến cạnh bạn hoặc cách xa bạn bất kì khi nào hai người đi chơi cùng nhóm bạn, chắc hẳn có điều gì đó đang xảy ra.

Summary: Để ý sự rụt rè. Chú ý ánh nhìn đáng ngờ. Tìm ngôn ngữ cơ thể tỏ sự yêu mến. Lưu ý sự đụng chạm "tình cờ". Để ý xem anh ấy có cố gắng xuất hiện quanh bạn hoặc tránh xa bạn.


Dường như khi ai đó nhắn tin: "Alo" hay thậm chí là "Anh/chị ơi?", chúng ta sẽ thấy không đủ quan trọng để phá vỡ sự tập trung và muốn trả lời. Nhưng bằng việc trình bày rõ ràng ý định với người nhận, bạn sẽ có nhiều cơ hội nhận được hồi âm hơn. Nếu bạn đang gửi thông tin khẩn mang tính kịp thời, mẹo VIẾT HOA TOÀN BỘ và sử dụng từ KHẨN (hay thậm chí đánh dấu tin nhắn là khẩn cấp bằng phần mềm trên điện thoại) khá hữu ích. Mọi người sẽ trả lời một khi họ hiểu đây là vấn đề quan trọng. Có thể tin nhắn: "này, sao thế?" và "alo, bạn đang làm gì vậy?" không đủ sức hút. Thử thu hút họ bằng sở thích, công việc, trường lớp, thể loại nhạc/buổi biểu diễn/nghệ sỹ mà bạn biết đối phương thích. Mọi người sẽ thích trao đổi hơn nếu câu chuyện tập trung vào khía cạnh mà họ quan tâm. Việc nhắn tin ngày nay thường được hợp nhất với những ứng dụng như Zalo, Viber và Instagram. Việc kết hợp meme mèo vui nhộn hay ảnh GIF Minion có thể làm cho người nhận mỉm cười và bắt đầu hứng thú với cuộc trò chuyện. Nếu bạn thấy bản thân không giỏi diễn đạt bằng lời, hãy sử dụng hình ảnh, GIF và các đa phương tiện để truyền tải thông điệp theo cách khác.

Summary: Hỏi thẳng những câu có ý nghĩa. Đánh dấu tin nhắn là KHẨN. Nhắn tin liên quan đến sở thích của đối phương. Sử dụng hình ảnh hoặc GIF.


Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng một số loại vitamin và dưỡng chất bổ sung có thể giúp làm giảm cơn đau bụng kinh nếu bạn uống mỗi ngày. Cơ chế hoạt động này vẫn chưa được làm rõ, nhưng nhiều loại thực phẩm bổ sung có thể giúp làm giảm cơn đau. Mỗi ngày, bạn nên dùng 500 mg Vitamin E, 100 mg Vitamin B1, 200 mg Vitamin B6, và lượng Vitamin D3 như hướng dẫn của bác sĩ.  Xét nghiệm máu sẽ giúp bạn xác định xem liệu chế độ ăn uống của bạn có cung cấp đủ vitamin hay không để bạn có thể tiến hành chế độ bổ sung phù hợp. Bạn cũng có thể uống thêm dầu cá hoặc dầu gan cá tuyết. Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng chế độ ăn uống ít chất béo và nhiều rau củ sẽ giúp làm giảm chứng đau bụng kinh. Bạn nên ăn rau lá xanh vì chúng giàu Vitamin A, C, E, B, K và folate. Tương tự như thực phẩm bổ sung, các loại vitamin và khoáng chất này có thể giúp bạn xoa dịu cơn đau bụng kinh  Ngoài ra, chúng còn ngăn ngừa thiếu máu do chảy máu kinh nguyệt bằng cách cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết để tạo nên tế bào hồng cầu mới cho cơ thể.   Bạn cũng nên bổ sung thêm chất sắt khi đang trong chu kỳ kinh nguyệt. Bạn có thể ăn thịt đỏ hoặc sử dụng thực phẩm bổ sung để ngăn ngừa tình trạng thiếu máu khi có kinh. Rau xanh và các loại quả mọng cũng có chứa chất chống oxy hoá, giúp bạn chống lại tình trạng viêm nhiễm liên quan đến vấn đề đầy bụng. Một nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng những người ăn từ 3-4 phần sản phẩm chế biến từ sữa mỗi ngày thường ít bị đau bụng kinh hơn. Bạn không nên sử dụng theo liều lượng này nếu bạn dễ gặp phải tình trạng đầy hơi hoặc đầy bụng khi bạn ăn quá nhiều sản phẩm từ sữa. Nhiều loại trà có thể giúp xoa dịu cơn đau bụng. Hãy chắn chắn rằng bạn lựa chọn loại trà không chứa caffein để có thể tận dụng lợi ích xoa dịu của trà thay vì gây co thắt nhiều hơn. Trà mâm xôi, trà hoa cúc, và trà gừng có đặc tính kháng viêm và có thể giúp bạn xoa dịu cơn đau bụng kinh..  Bạn nên tránh sử dụng trà có chứa caffein, bởi vì chúng sẽ kích thích sự lo âu và căng thẳng, khiến cơn đau của bạn trở nên tồi tệ hơn. Lượng trà mà bạn cần uống để có thể xoa dịu cơn đau bụng kinh vẫn chưa được ghi nhận cụ thể, nhưng bạn có thể uống lượng trà tuỳ thích, miễn là bạn dùng trà không chứa caffein. Phương pháp này cũng sẽ giúp cung cấp đủ nước cho cơ thể. Rượu bia có thể giữ nước và gây đầy bụng. Nicotine có trong thuốc lá có thể làm tăng mức độ căng thẳng và thu hẹp mạch máu, gọi là tình trạng co mạch. Tình trạng này sẽ làm giảm lưu lượng máu lưu thông đến tử cung và khiến cơn đau của bạn trở nên tồi tệ hơn.

Summary: Dùng thực phẩm bổ sung. Thay đổi chế độ ăn uống. Uống trà. Tránh rượu bia và thuốc lá.


Trước khi cắm hoa hồng, bạn cần rửa bình hoa trong máy rửa bát hoặc rửa kỹ bằng nước ấm và xà phòng diệt khuẩn. Bình hoa sạch là yếu tố rất quan trọng, vì chiếc bình bẩn thường chứa vi khuẩn, các khoáng chất và hóa chất từ nước máy.  Nếu thường dùng một bình hoa nào đó, bạn nên tập thói quen cọ rửa bình hoa mỗi lần sử dụng. Đảm bảo bên trong bình hoa phải thật sạch. Chất bẩn còn lại từ những cành hoa cắm trước đó cũng có thể đẩy nhanh tốc độ thối rữa của những bông hồng tươi mới cắm. Dùng nước đóng chai để giữ ẩm cho những cành hồng, hoặc đầu tư một hệ thống lọc nước máy. Hoa hồng sẽ tươi lâu nhất trong nước có độ pH gần như trung tính, như vậy hoa sẽ không bị héo hoặc bạc màu vì nước quá cứng hoặc quá mềm.  Nếu sử dụng nước máy để cắm hoa, bạn nên để nước trong tủ lạnh qua đêm để hóa chất clo trong nước máy có thời gian bay hơi hết. Khi cần gấp, các viên lọc nước cũng có thể giúp điều chỉnh độ pH trong nước đến mức chấp nhận được. Bạn có thể thả các viên lọc nước vào bình hoa tương ứng với lượng nước theo hướng dẫn trên sản phẩm và chờ ít nhất 30 phút trước khi cắm hoa. Đường ăn thông thường là một trong những cách đơn giản và hiệu quả nhất để nuôi dưỡng các cành hồng đã cắt. Nguyên tắc chung là pha khoảng 2 thìa canh đường cho mỗi lít nước. Hoa hồng sẽ hút dung dịch đường qua cuống hoa và chuyển thành chất glucose có lợi, giúp cho các tế bào và các mô của hoa hồng tươi tốt và căng tràn.  Tránh dùng các chất thay thế đường như aspartame, saccharin, hay stevia. Các chất này không phân hủy hóa học tương tự như đường, do vậy chúng không có hiệu quả đối với hoa hồng. Bạn cần nhớ rằng hoa hồng là một sinh vật có nhu cầu dinh dưỡng, cho dù đã cắt rời khỏi cây và cắm vào bình hoa để tô điểm cho ngôi nhà của bạn. Tương tự như thực phẩm, những cành hoa hồng đã cắt sẽ được bảo quản tốt hơn ở nơi mát. Nói chung, môi trường càng mát thì hoa hồng càng tươi. Bạn đừng chiều theo ý thích ngẫu hứng mà chưng hoa ở bệ cửa sổ hoặc dưới tia nắng lung linh trong thời gian dài. Nhiệt độ cao sẽ làm héo hoa.  Cân nhắc cất hoa trong tủ lạnh qua đêm hoặc những khi không cần chưng hoa ra ngoài. Tuy nhiên bạn phải đảm bảo tránh xa các thực phẩm cất trong tủ lạnh, vì các chất khí sinh ra từ hoa quả và rau củ có thể có hại cho độ bền của hoa.  Nếu cắm hoa hồng trong căn phòng nóng và bí, bạn nên đặt bình hoa ở nơi có chút không khí lưu thông, chẳng hạn như cạnh lối ra vào, cửa sổ mở hoặc khe gió của máy điều hòa không khí. Khi để lâu, các thực phẩm này sẽ thải ra khí etylen, một hợp chất khí làm chín rau quả. Nếu bạn đặt bình hoa hồng gần đó, khí etylen trong không khí xung quanh cũng sẽ tác động tương tự lên hoa. Vì vậy, tốt nhất là bạn nên chọn giữa hoa hồng hoặc bát hoa quả, không nên bày cả hai thứ.  Cất thực phẩm và các thức ăn tươi khác vào tủ lạnh khi có thể. Mặt khác, hoa hồng chưa nở có thể được kích thích nở nhanh hơn khi được đặt gần hoa quả và rau củ. Tuổi thọ của hoa sẽ bắt đầu giảm dần khi bạn cắt hoa khỏi cành. Vì thế, để không làm lãng phí thời gian, bạn hãy cắt hoa vào buổi sáng khi hoa còn đủ độ ẩm. Ngoài trời càng nóng thì độ ẩm quý giá trong hoa càng bị mất đi.  Nếu nhất định phải cắt hoa vào buổi chiều hay buổi tối, bạn cần cắt ngay sau khi tưới cây để hoa được tươi lâu hơn. Đừng chọn những cành hoa hồng có vẻ ủ rũ hoặc thiếu sức sống ở tiệm hoa hoặc siêu thị. Rất có thể những bông hoa đó không có đủ nước khi cắt. Nguyên tắc chung là thay ngay khi nước có vẻ đục, bất kể bạn đã cắm hoa bao lâu. Thường xuyên thay nước bình hoa để ngăn ngừa vi khuẩn phát triển và đảm bảo cung cấp đủ nguồn nước sạch cho hoa. Việc này còn giữ cho cả bình hoa được thơm.  Đừng quên thêm một chút đường vào nước mới thay. Nếu cần, bạn hãy bổ sung thêm nước giữa mỗi lần thay nước sao cho mực nước ít nhất phải ngập đến nửa cuống hoa. Dùng kéo cắt cây sắc cắt chéo cuống hoa. Đường cắt chéo giúp tăng diện tích cuống hoa tiếp xúc với nước. Như vậy, những bông hoa đang khát của bạn sẽ có khả năng hút nước tốt hơn.  Quan trọng là mỗi nhát cắt phải sạch và gọn. Lưỡi kéo cùn có thể làm giập cuống hoa và khiến cho nước khó di chuyển qua các tế bào bị tổn thương.  Chỉ riêng việc cắt tỉa cuống hoa thường xuyên cũng có thể giúp cho những bông hồng tươi thêm được một tuần hoặc hơn.

Summary: Bắt đầu bằng bình hoa sạch. Rót nước cất hoặc nước tinh khiết vào bình hoa. Cho thêm 2 thìa canh đường vào nước bình hoa. Tránh đặt bình hoa ở nơi có ánh nắng và nhiệt độ cao. Đặt bình hoa tránh xa hoa quả và rau củ. Cắt hoa vào sáng sớm. Cách 1-3 ngày thay nước bình hoa một lần. Cắt bớt khoảng 2,5 cm đoạn dưới cuống hoa mỗi lần thay nước.


Mọi người bắt đầu thực hành thiền định với vô vàn lý do khác nhau – như hoàn thiện khả năng tư duy và sáng tạo, hình dung mục tiêu đề ra, loại bỏ ồn ào trong tâm trí, hay thậm chí tạo mối liên kết tâm linh. Nếu mục tiêu duy nhất của bạn là dành ít phút mỗi ngày để lắng đọng cơ thể mà không lo lắng bất cứ điều gì về những việc bạn làm, thì lý dó đấy cũng đủ là nền tảng để bạn tập thiền. Không nên phức tạp hóa lý do tập thiền. Về ý nghĩa sâu xa, thiền định là bao gồm việc thư giãn và loại bỏ lo lắng hàng ngày ra khỏi tâm trí. Đặc biệt nếu bạn là người mới bắt đầu phương pháp này, điều quan trọng ở đây là đảm bảo nơi bạn định thực hành tập thiền không có bất cứ sự quấy rầy nào. Tắt tivi và radio, đóng cửa sổ để tránh âm thanh của cây cối bên ngoài, và đóng luôn cửa ra vào để tránh tiếng ồn của bạn cùng phòng. Nếu bạn ở chung phòng với ai đó hoặc ở chung nhà với gia đình, thì có lẽ bạn sẽ gặp khó khăn trong việc tìm nơi yên tĩnh để tập trung tịnh tâm. Hãy hỏi thử các thành viên mà bạn đang sống cùng xem liệu họ có sẵn sàng giữ yên lặng trong khoảng thời gian mà bạn luyện tập hay không. Đừng quên hứa với họ rằng bạn sẽ thông báo cho họ biết ngay sau khi xong việc để họ tiếp tục hoạt động thường ngày.  Để tăng thêm hứng thú cho trải nghiệm tập thiền, một cây nến thơm, một bó hoa, hay hương trầm sẽ là gợi ý xúc giác tuyệt vời. Chỉnh ánh sáng mờ mờ hoặc vặn nhỏ đèn sẽ giúp bạn tập trung hơn. Tấm đệm này còn được biết đến với tên gọi khác là zafus. Zafu là đệm hình tròn, và bạn có thể ngồi lên nó khi được đặt trên mặt đất trong khi tịnh tâm. Giống như ghế, tấm đệm này sẽ không có chỗ dựa lưng. Do đó, bạn không được phép ngồi sụp lưng xuống và mất tập trung vào năng lượng bản thân. Nếu bạn chưa chuẩn bị được zafu, thì miếng đệm ở ghế sofa hoặc gối cũ cũng trở thành vị cứu tinh, giúp bạn không bị đau nhức trong quá trình dài duỗi cơ để ngồi bắt chéo chân. Nếu bạn cảm thấy đau lưng khi ngồi mà không có chỗ dựa, hãy ngồi trên ghế nếu muốn. Cố gắng giữ cơ thể ở tư thế thoái mái và ngồi thẳng sao cho lưng cảm thấy dễ chịu. Sau đó, dựa lưng cho đến khi bạn cảm thấy bạn có thể tiếp tục luyện tập trở lại. Tất nhiên là bạn không muốn bất cứ thứ gì kéo bạn ra khỏi trạng thái tập trung suy nghĩ. Do đó, tránh mặc trang phục bó sát, như quần jeans hoặc quần dài chật chội. Thay vào đó, hãy chọn trang phục mà bạn thường mặc để tập thể dục hoặc đi ngủ — loại quần áo rộng rãi và dễ thở này được xem là sự lựa chọn sáng suốt. Khi bạn quen với việc tập thiền, hãy áp dụng phương pháp này để giữ bình tĩnh mỗi khi bạn cảm thấy lo lắng hay áp lực. Nhưng nếu bạn là người mới, bạn sẽ gặp khó khăn trong việc tập trung ở lần đầu tiên vì lúc này tâm trí bạn chưa được định hình đúng đắn. Vì vậy, nếu bạn chỉ mới bắt đầu, hãy tập thiền khi bạn cảm thấy thoải mái – nếu có thể, buổi tập đầu tiên nên chọn buổi sáng sớm hoặc sau khi bạn thư giãn sau lịch học dài hay công việc vất vả. Tống khứ hết suy nghĩ vẩn vơ ra khỏi đầu trước khi bạn ngồi tịnh tâm. Trước khi tập, nếu bạn đói, hãy dùng một bữa ăn nhẹ hoặc đi vệ sinh nếu bạn đang có nhu cầu,. Có phải bạn muốn chắc chắn rằng bạn thực hành tập thiền đủ lâu nhưng không muốn phá vỡ sự tập trung cao độ bằng việc kiểm tra thời gian? Hãy cài đặt đồng hồ bấm giờ ở chế độ thời gian mà bạn muốn tập — cho dù đó là 10 phút hay 1 giờ. Điện thoại bạn cũng có thể có chế độ hẹn giờ cho buổi tập, hoặc bạn có thể tìm ở các trang online hay ứng dụng về việc đặt thời gian cho việc luyện tập.

Summary: Suy nghĩ về việc bạn muốn đạt được gì từ việc tập thiền. Tìm nơi nào đó yên tĩnh và không bị làm phiền. Sử dụng đệm ngồi thiền. Mặc quần áo thoải mái. Chọn thời gian tập khi bạn cảm thấy tâm hồn sảng khoái. Chuẩn bị đồng hồ bấm giờ.


Tùy vào độ tuổi và giới tính, nhu cầu ngủ của bạn vào khoảng 8-9 tiếng mỗi đêm. Sau tất cả thì việc nghỉ ngơi đầy đủ là yếu tố căn bản để có thể cố gắng hết sức và giành thắng lợi trong cuộc đua.   Đi ngủ sớm để có nhiều thời gian chuẩn bị vào buổi sáng trước khi thi. Tránh uống rượu bia vào tối hôm đó. Rượu bia sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ, khiến bạn mệt mỏi và choáng váng. Không ngủ nướng hay ngủ quá nhiều vì bạn sẽ mệt mỏi và lừ đừ. Mặc dù một số vận động viên chuyên nghiệp không quan trọng phải ăn gì trước cuộc thi quan trọng, nhưng bạn nên ăn uống cân đối vào thời điểm đó. Đừng ăn quá nhiều và không ăn quá nhiều đồ ngọt hay cacbohydrat. Tóm lại, bạn phải đảm bảo cơ thể có đủ năng lượng để cung cấp cho cuộc đua mà không bị kiệt sức.  Trứng tráng với rau xanh là một lựa chọn tốt. Một bát ngũ cốc với hoa quả cũng tốt. Uống một cốc nước ép cam hay nam việt quất trong bữa ăn. Cung cấp đủ nước cho cơ thể trước khi chạy đua. Không có gì tệ hại hơn là bị khát sau 50m và phải giảm tốc. Để tránh điều này bạn phải uống nhiều nước. Cẩn thận không uống quá nhiều nước, không uống quá 1 chai, dù thế nào bạn cũng không thể khát đến vậy. Sau khi uống nước, chờ khoảng 5 phút trước khi chạy, nếu không bạn có thể thấy buồn nôn khi đang chạy nửa đường. Nếu bạn đang bị mất nước, hãy bắt đầu uống nước ít nhất một ngày trước khi thi.

Summary: Ngủ đủ giấc vào đêm trước buổi thi. Ăn bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng trước cuộc thi. Uống nhiều nước.


Những kẻ lừa đảo thường tìm những người có vẻ yếu đuối (chẳng hạn như người góa bụa hoặc người độc thân, người lớn tuổi). Khi kẻ lừa đảo trở nên thân thiết với nạn nhân, họ sẽ nói rằng cần tiền để giải quyết chuyện khẩn cấp (chẳng hạn như thanh toán viện phí) hoặc sự kiện xảy ra bất ngờ (như mua vé máy bay để đến gặp bạn). Mặc dù những người góa bụa tuổi trung niên thường là mục tiêu của những kẻ lừa đảo qua mạng, nhưng không có ngoại lệ cho bất kỳ người dùng nào trên trang mạng hẹn hò ở phạm vi quốc tế. Mặc dù không phải kẻ lừa đảo nào cũng hành động giống nhau, nhưng gần như toàn bộ những kẻ lừa đảo thông qua dịch vụ hẹn hò đều thực hiện những hành vi sau:  Không muốn trò chuyện qua dịch vụ hẹn hò (chỉ muốn nhắn tin hoặc gửi email) Liên tục hỏi những thông tin cá nhân có phần riêng tư (chẳng hạn như địa chỉ của bạn) Tỏ vẻ bi thảm, hành động khác thường hay nói cách khác là có những hành vi kỳ lạ (thông thường, bạn sẽ không muốn hẹn hò với những người này) Tỏ tình sớm hoặc không phù hợp Hồ sơ của những kẻ lừa đảo thường có thông tin khác nhau tùy thuộc vào việc họ là nam hay nữ, nhưng bạn sẽ dễ dàng nhận ra các đặc điểm sau trên hồ sơ của họ:  Thu nhập cao Chiều cao trung bình Có sức thu hút Không quan tâm vấn đề chính trị Nghề nghiệp kỹ sư (đối với nam) hoặc sinh viên (đối với nữ) Từ 45 tuổi trở lên (đối với nam) hoặc dưới 30 tuổi (đối với nữ) Những kẻ lừa đảo trên trang hẹn hò trực tuyến thường nhắm vào những người lớn tuổi hơn họ. Bạn chỉ cần lưu ảnh đại diện của họ, rồi tải lên Google để tìm xem có ảnh tương tự hay không. Nếu bạn thấy nhiều trang hiển thị ảnh của họ trong phần kết quả, điều đó có nghĩa là họ không dùng ảnh của chính mình. Nếu bạn xác định rằng họ không dùng ảnh “chính chủ”, hãy đối chất với họ. Cách này cũng sẽ lật tẩy thêm một số hành vi đáng nghi khác. Trong lúc trò chuyện, tin nhắn của những kẻ lừa đảo sẽ thiếu sự nhất quán, thường nói sai tên của chính họ hoặc tên của bạn. Tin nhắn được soạn một cách bất cẩn hoặc có sự lặp lại. Bạn nên chú ý thêm các dấu hiệu sau:  Cách sử dụng từ ngữ của họ dần tồi tệ hơn. Họ thậm chí còn không quan tâm đến ngữ pháp hoặc dấu câu. Họ mắc một vài sai lầm khiến "câu chuyện" của họ trở nên mâu thuẫn. Hoặc, họ không bao giờ cung cấp thông tin cá nhân của bản thân.  Họ có sự nhầm lẫn giữa các đại từ (anh ấy/cô ấy) Họ đề cập những điều hoàn toàn không liên quan đến thông tin trên hồ sơ, hoặc “không đánh mà khai” và thậm chí không đáng tin cậy. Những kẻ lừa đảo sẽ không bao giờ chịu gặp mặt trực tiếp, và họ sẽ thường tỏ vẻ không hào hứng khi bạn đặt vấn đề.  Nếu đối tượng đang trò chuyện cùng bạn thẳng thắn từ chối gặp bạn hoặc thất hứa nhiều lần, có thể họ là một kẻ lừa đảo. Hoặc, người đó yêu cầu bạn trả tiền vé máy bay hay chi phí di chuyển cho việc gặp mặt. Nếu đối tượng không muốn gặp mặt trực tiếp, bạn có thể đề nghị gọi đến số của họ (không để họ gọi cho bạn) hoặc liên lạc thông qua ứng dụng gọi thoại hay video như Skype. Nếu họ đồng ý, bạn cần chú ý đến giọng điệu và cách dùng từ ngữ của họ; nếu thái độ của họ có vẻ trái ngược với những gì bạn biết về họ, tốt nhất bạn nên tránh xa họ. Một lần nữa, nếu người đó từ chối trò chuyện với bạn qua cuộc gọi thoại hoặc video, có thể họ chính là một kẻ lừa đảo. Khi kẻ lừa đảo nghĩ rằng bạn đã “cắn câu”, họ sẽ triển khai kế hoạch. Thông thường thì họ sẽ "đồng ý" gặp bạn hoặc trò chuyện với bạn, nhưng kế hoạch của họ sẽ bị gián đoạn vì vấn đề tài chính.  Lưu ý, bất kỳ ai hỏi xin tiền bạn dù trong ngữ cảnh nào cũng đều là kẻ lừa đảo. Đừng mủi lòng vì những câu như "Để có kết quả tốt đẹp, chúng ta cần tin tưởng lẫn nhau" hoặc "Anh nghĩ rằng em yêu anh"; đây là hành vi thao túng cảm xúc.

Summary: Tìm hiểu phương thức lừa đảo. Ý thức rằng ai cũng có thể bị lừa đảo. Chú ý hành vi lừa đảo. Xem hồ sơ của đối tượng. Lưu ý khoảng cách tuổi tác khi bạn là người lớn tuổi hơn. Tìm bản sao của ảnh đại diện. Phân tích kỹ những gì họ nói trong cuộc trò chuyện. Hẹn gặp họ. Đề nghị liên lạc với người đó qua việc gọi video hoặc gọi thoại. Cảnh giác với “mồi nhử”.


Tùy chọn nằm gần đầu trình đơn thả xuống. Tùy chọn nằm gần đầu trang "About This Mac". Trong thẻ "Storage", bạn sẽ thấy một bảng thống kê màu của những loại tập tin đang sử dụng bộ nhớ. Bạn cũng có thể xem dung lượng bộ nhớ trống hiện tại ở góc trên bên phải trang trong phần "X GB free of Y GB", trong đó "X" là dung lượng bộ nhớ trống của máy tính Mac và "Y" là tổng dung lượng bộ nhớ trên máy tính Mac.

Summary: Nhấp vào trình đơn Apple hình quả táo ở góc trên bên trái màn hình máy tính Mac. Nhấp vào About This Mac (Về máy tính Mac này). Nhấp vào Storage (Dung lượng).


Chọn biểu tượng ứng dụng Instagram - hình mặt trước của chiếc máy ảnh nhiều màu để mở ứng dụng. Bạn sẽ thấy ngay trang chủ Instagram nếu đã đăng nhập vào tài khoản của mình. Nếu chưa đăng nhập, bạn cần nhập email đã dùng để đăng ký tài khoản Instagram (hoặc tên người dùng, số điện thoại) và mật khẩu trước khi tiếp tục. Nếu không thấy lựa chọn này, bạn sẽ nhấn vào biểu tượng Home (Trang chủ) hình ngôi nhà ở phía dưới góc trái màn hình đầu tiên. Chạm vào một trong ba lựa chọn sau ở phía dưới màn hình:   Library/Gallery (Thư viện) - mở ra danh sách hình ảnh và video mà bạn đã lưu.  Photo (Ảnh) - mở máy ảnh để bạn chụp ảnh mới.  Video - mở máy ảnh để bạn quay video mới. Thao tác này sẽ đưa bạn đến cửa sổ chỉnh sửa ảnh hoặc video của Instagram.  Sau khi chọn ảnh hoặc video, bạn nhấn Next (Tiếp tục) ở phía trên góc phải màn hình để tiếp tục. Khi chọn ảnh thay vì chụp ảnh mới, bạn có thể lựa chọn nhiều ảnh bằng cách nhấn vào biểu tượng các hình vuông chồng lên nhau ở góc phải màn hình và sau đó nhấn chọn chín ảnh để đăng cùng một lúc. Việc này cho phép bạn tạo ra một album nhỏ để người dùng lướt xem cùng lúc nhiều ảnh. Chạm vào bộ lọc mà bạn muốn dùng cho hình ảnh hoặc video.  Bạn có thể chạm vào bộ lọc đã chọn thêm một lần nữa để hiển thị thanh trượt cho phép bạn giảm hiệu ứng của bộ lọc. Bạn cũng có thể chọn Edit (Chỉnh sửa) ở bên dưới màn hình để điều chỉnh các yếu tố khác của ảnh hoặc video (chẳng hạn như Brightness (Độ sáng) hoặc Contrast (Tương phản)).  Chạm vào khung nhập văn bản ở phía trên màn hình để gõ nội dung chú thích mà bạn muốn chia sẻ.  Bạn cũng có thể gắn thẻ cho bạn bè trên Instagram vào ảnh hoặc video bằng cách chọn Tag People (Gắn thẻ mọi người), rồi chạm vào ảnh và chọn bạn bè. Để thêm địa điểm vào ảnh, bạn sẽ chọn Add Location (Thêm địa điểm), sau đó chọn một địa điểm. Hình ảnh hoặc video sẽ hiển thị trên trang chủ của bất kỳ ai đang theo dõi bạn. Nếu tài khoản Instagram của bạn có liên kết với các mạng xã hội khác (chẳng hạn như Twitter hoặc Facebook), bạn có thể đẩy thanh trượt bên cạnh các tài khoản đó sang phải để ảnh hoặc video cũng đồng thời được đăng lên đó.

Summary: Mở ứng dụng Instagram. Chọn biểu tượng + ở giữa phần dưới của màn hình để mở giao diện máy ảnh. Chọn hình thức đăng bài. Chụp/quay hoặc chọn ảnh/video. Chọn bộ lọc. Chọn Next (Tiếp tục) ở phía trên góc phải màn hình. Thêm chú thích. Chọn Share (Chia sẻ) ở phía trên góc phải màn hình để đăng hình hoặc video lên trang Instagram của bạn.


Trình đơn Quick Settings (Cài đặt nhanh) sẽ hiện ra. Tùy chọn này thường nằm phía trên bên trái trình đơn. Thiết lập Wi-Fi của Android sẽ mở ra. Tính năng Wi-Fi sẽ được bật. Nếu công tắc trên đã nằm ở vị trí "ON" thì bạn có thể bỏ qua bước này. Hãy tìm tên của mạng Wi-Fi mà bạn muốn kết nối. Nếu sử dụng mạng nhà và không cài mật khẩu thì bạn cần tìm mật khẩu Wi-Fi ở cạnh dưới hoặc phía sau bộ định tuyến. Nếu mạng không có mật khẩu, thiết bị sẽ được kết nối tự động ngay sau khi bạn nhấn vào tên mạng. Miễn là bạn nhập đúng mật khẩu của mạng thì thiết bị Android sẽ bắt đầu kết nối.

Summary:
Vuốt xuống từ đầu màn hình. Nhấn giữ lâu trên biểu tượng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/12\/Android7wifi.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/12\/Android7wifi.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Vuốt công tắc Wi-Fi sang vị trí "ON" (Bật) {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/df\/Android7systemswitchon2.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/df\/Android7systemswitchon2.png","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}. Nhấn vào tên mạng. Nhập mật khẩu của mạng nếu được nhắc. Nhấn vào Connect (Kết nối) ở góc dưới bên phải màn hình.


Bạn cần kiểm tra và theo dõi mức microalbumi. Việc này sẽ cho bạn biết lối sống của mình có tốt cho gan và thận không. Xét nghiệm microalbumin sẽ đo lượng albumin trong nước tiểu. Tổn thương thận sẽ giảm được đáng kể nếu vấn đề được phát hiện sớm. Bạn hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về việc cách kiểm soát tiếp theo. Để đo nồng độ albumin, bác sĩ sẽ tiến hành xét nghiệm mẫu nước tiểu ngẫu nhiên hoặc mẫu nước tiểu lấy trong khoảng thời gian nhất định. Khi làm xét nghiệm ngẫu nhiên, bạn sẽ lấy mẫu nước tiểu ở phòng khám như bình thường. Đối với loại xét nghiệm thứ hai, bạn sẽ lấy mẫu nước tiểu vào ngày và giờ đã định đề xét nghiệm. Mẫu nước tiểu sau khi được lấy đúng cách sẽ được kỹ thuật viên phân tích và diễn giải. Kết quả xét nghiệm microalbumin được tính bằng lượng protein rò rỉ theo đơn vị mg trong khoảng thời gian 24 tiếng. Các kết quả có thể được diễn giải như sau:  Dưới 30 mg là kết quả bình thường 30 đến 300 mg là dấu hiệu ban đầu của bệnh thận Trên 300 mg là chỉ dấu cho thấy bệnh thận đã tiến triển hơn Bạn cần trao đổi với bác sĩ về kết quả xét nghiệm để kịp thời điều trị và kiểm soát. Nếu mức microalbumin cao hơn bình thường, có thể bác sĩ sẽ khuyên bạn nên làm xét nghiệm lại để đảm bảo chắc chắn. Loại thuốc này có tác dụng ức chế sự chuyển đổi angiotensin I thành angiotensin II. Tác dụng này sẽ làm giãn mạch máu, từ đó giúp giảm áp lực lên mạch máu và lượng máu – nói cách khác là giúp giảm huyết áp. Thuốc ức chế ACE đã được kiểm chứng là có tác dụng giảm rò rỉ các protein trong nước tiểu, chẳng hạn như microalbumin, từ đó giúp giảm mức microalbumin. Các thuốc ức chế ACE thông dụng nhất là Captopril, Perindopril, Ramipril, Enalapril và Lisinopril. Bác sĩ sẽ biết thuốc nào là thích hợp nhất đối với bạn. Nhóm thuốc này giúp giảm cholesterol trong cơ thể bằng cách ức chế hoạt động của HMG-CoA reductase, một loại enzyme cần thiết để sản xuất cholesterol trong gan. Mức cholesterol thấp cũng đồng nghĩa là tim, mạch máu và thận sẽ hoạt động dễ dàng hơn. Các thuốc được sử dụng phổ biến nhất trong nhóm thuốc statin là Atorvastatin, Fluvastatin, Lovastatin, Pitavastatin, Pravastatin, Rosuvastatin và Simvastatin. Insulin là một loại nội tiết tố giúp vận chuyển lượng đường trong máu vào các tế bào để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Nếu lượng insulin thiếu hụt, đường trong máu sẽ không được vận chuyển vào tế bào mà vẫn ở lại trong máu. Một mũi tiêm insulin hàng ngày theo chỉ định của bác sĩ là cần thiết để duy trì mức đường huyết bình thường. Phương pháp này chỉ dành cho người có bệnh tiểu đường hoặc đề kháng insulin. Nếu insulin hoạt động bình thường, các mũi tiêm insulin sẽ không giúp hạ mức microalbumin.

Summary: Đo nồng độ albumin. Biết ý nghĩa của kết quả xét nghiệm. Cân nhắc dùng thuốc ức chế men chuyển angiotensin (ACE). Trao đổi với bác sĩ về thuốc statin. Sử dụng insulin nếu cần thiết.


Vì là chủ doanh nghiệp nhưng cũng đồng thời là người trực tiếp chào hàng cho khách, bạn có khả năng tác động nhiều hơn ngoài việc tương tác với người mua. Bên cạnh các chiến thuật được đề cập trong phần còn lại của bài viết này, bạn cũng có thể dùng các chức năng khác để nâng cao doanh số. Quảng cáo, trưng bày hàng hóa và tiếp thị là các chức năng hỗ trợ bán hàng. Bán hàng là mục tiêu của các chức năng này, và người chủ doanh nghiệp cần có kiến thức đầy đủ về các hoạt động đó. Đọc tài liệu về tiếp thị cơ bản. Chúng cho bạn biết nhiều chiến thuật và kỹ thuật nằm sau hoạt động quảng cáo, trưng bày sản phẩm và tiếp thị. Điểm quan trọng là phải cung cấp thông tin sản phẩm qua càng nhiều kênh thông tin càng tốt. Ngày nay, sản phẩm có thể được lồng ghép quảng cáo trong nhiều kênh thông tin giải trí (product placement) nhờ vào sự tiến bộ của các phương tiện truyền thông. Tạo nhiều kênh quảng cáo khác nhau để khách hàng tiềm năng có thể tìm hiểu về sản phẩm của bạn:  Quảng cáo truyền miệng Quảng cáo qua phương tiện truyền thông: radio, tivi, email, truyền thông đại chúng, trực tuyến v.v... Đại diện bán hàng Hội chợ thương mại Hội nghị bán hàng Bán hàng qua điện thoại Quảng cáo sản phẩm trong phim ảnh, thể thao... Các sự kiện cộng đồng ở địa phương (ví dụ, hiến tặng sản phẩm để bán đấu giá lấy tiền cho mục đích phúc lợi chung nhằm thu hút sự chú ý cho sản phẩm) Bạn nên phân tích doanh số theo định kỳ. Sản phẩm có bán tốt không? Hàng tồn kho nhiều hay ít? Bạn có lãi không? Việc kinh doanh của các đối thủ cạnh tranh thế nào? Khi trả lời được các câu hỏi này bạn sẽ có thể nâng cao doanh số tối đa, giữ vững tốc độ tăng trưởng. Nếu việc bán hàng không diễn ra suôn sẻ, bạn cần lên kế hoạch giải quyết vấn đề. Muốn cải thiện doanh số, bạn phải đánh giá lại sản phẩm, danh sách khách hàng và hoạt động tiếp thị.  Thay đổi chiến thuật theo định kỳ. Nếu khách hàng luôn nghe những lời quảng cáo cũ rích, thấy các sản phẩm trưng bày giống nhau quanh năm suốt tháng, họ sẽ bắt đầu cảm thấy sản phẩm của bạn không còn phù hợp. Cân nhắc loại bỏ một sản phẩm khỏi chuỗi hàng hóa nếu doanh số của nó không tốt. Hàng tồn kho có thể được bán giảm giá để thanh lý. Xem xét thị trường mục tiêu và điều chỉnh việc kinh doanh theo đó. Có thể khách hàng của bạn đang thay đổi và bạn cần bắt kịp họ, hoặc phải tìm một thị trường mới. Tái đánh giá thiết kế sản phẩm, việc phân phối và bao bì... Việc cải tiến sản phẩm theo thị trường mục tiêu và chiến thuật kinh doanh có thể giúp bạn nâng cao doanh số. Thay đổi giá thành sản phẩm. Thông qua việc nghiên cứu dữ liệu doanh số của bạn và hoạt động kinh doanh của đối thủ, bạn có thể nhận ra liệu mình có định giá quá cao hay quá thấp. Tạo ra sản phẩm độc quyền hoặc chỉ cung cấp trong một thời gian giới hạn. Đôi khi việc kiểm soát nguồn cung ứng theo cách này sẽ kích cầu và nâng cao doanh số. Tuy nhiên, bạn cần đảm bảo chiến thuật này hoạt động hiệu quả với tổng thể chiến lược kinh doanh của bạn. Nếu bạn quảng cáo một sản phẩm được cho là hoàn hảo để sử dụng hằng ngày thì không thể nói nó chỉ được cung cấp trong thời gian giới hạn.

Summary: Tìm hiểu tất cả các khía cạnh tác động đến việc bán hàng cho người dùng cuối cùng. Tiếp thị sản phẩm. Rà soát doanh số bán hàng. Giải quyết những khó khăn trong việc kinh doanh nếu cần.


Đặt tỏi trên đĩa nhỏ và làm nóng nhanh ở mức nhiệt cao. Bạn sẽ thấy vỏ tỏi nhăn lại và mềm ra.

Summary: Cho tép tỏi vào lò vi sóng khoảng 5-10 giây.


Ở Mỹ, mỗi tiểu bang sẽ có luật khác nhau, do đó bạn phải biết chắc ở độ tuổi nào bạn được phép thôi học. Một vài tiểu bang cho phép học sinh nghỉ học khi được 16 tuổi, trong khi ở các bang khác, bạn sẽ không thể tự quyết định việc thôi học cho đến khi bạn tròn 18 tuổi. Ở một số tiểu bang, bạn có thể thôi học nếu được sự đồng ý từ người giám hộ hợp pháp khi bạn chưa đủ tuổi theo quy định, nhưng một số tiểu bang khác không cho phép bạn bỏ học trước 18 tuổi, ngay cả khi có sự đồng ý của người giám hộ. Đảm bảo nắm chắc thông tin này trước khi bạn nghỉ học. Nếu ở Mỹ, bạn có thể xác định được độ tuổi hợp pháp ở tiểu bang bạn đang sinh sống tại đây. Cho dù có ý định thôi học, bạn cũng không thể đột ngột ngừng đến trường. Việc bạn hành động mà không tìm hiểu về các quy định có thể dẫn đến các hậu quả liên quan đến pháp luật đối với bản thân bạn và người giám hộ của bạn..  Về mặt pháp luật, hành động không đến trường thường sẽ bị xem như trốn học, và hậu quả có thể là bạn và người giám hộ của bạn sẽ bị phạt tiền hoặc lao động công ích. Khi bị xem là học sinh trốn học, bạn sẽ rất khó có thể nhận được bằng trung học tương đương. Ở một vài tiểu bang, bạn có thể được phép nghỉ học sớm nếu người giám hộ đồng ý và bạn thi đậu bằng trung học bổ túc hoặc bằng tương đương. Đảm bảo rằng tiểu bang bạn đang ở áp dụng chính sách này. Mỗi tiểu bang và mỗi học khu sẽ có những mẫu đơn khác nhau mà bạn và cha mẹ cần phải điền vào. Đảm bảo nhờ đúng người tư vấn cho bạn về các giấy tờ cần nộp và thời hạn nộp hồ sơ. Lưu ý rằng chuyên viên tư vấn có thể sẽ khuyên bạn đổi ý. Bạn nên chuẩn bị các lý do thuyết phục và hãy tự tin với quyết định của mình.

Summary: Xác định độ tuổi được phép thôi  học. Đừng chỉ nghỉ học một cách đơn giản. Hiểu các quy định về việc kiểm tra sát hạch áp dụng cho các trường hợp thôi học ở nơi bạn sống. Bàn bạc với chuyên viên tư vấn học đường của bạn về những giấy tờ cần thiết.


Đầu tiên, bạn hãy xé lớp giấy bạc xung quanh nắp chai, sau đó tháo móc dây để gỡ phần khung dây bảo vệ nắp chai. Nhẹ nhàng và từ tốn. Giữ ngón tay cái trên nắp để tránh làm bật nút chai. Chỉ tháo phần khung dây khi chuẩn bị mở chai! Nếu không, nút chai có thể bật ra khi bạn chưa sẵn sàng mở. Khung dây có tác dụng bảo vệ nút chai. Dùng tay thuận nắm chặt thân chai. Ấn chặt lòng bàn tay kia vào phần nút chai nhô ra.  Đặt phần đáy chai tựa vào hông. Nếu dùng tay phải giữ chai, bạn nên đặt đáy chai lên hông phải hoặc phía bên phải thân mình.  Cân nhắc dùng khăn giữ nút chai. Cách này giúp bạn tận dụng sự ma sát để dễ dàng giữ chặt nút chai nếu nó bắn ra khỏi chai. Khăn cũng có tác dụng ngăn rượu trào ra ngoài.

Summary: Bóc lớp giấy bạc và khung dây thép. Giữ chai đúng cách.


Nhằm ngăn chặn những rủi ro không hay, bạn nên có sẵn một hệ thống bể cá phù hợp trước khi mang vật nuôi về nhà. Không nên cho cá Betta đực sống chung với con đực khác. Nuôi cá cái chung với nhau thì ổn chỉ khi bản tính của chúng hiền lành và nếu bạn nuôi năm con cái hoặc nhiều hơn trong một bể thì nên sử dụng bể có dung tích từ 38-57 lít là thuận lợi nhất, mặc dù bể tầm 38 lít là vừa đủ đáp ứng (miễn là cá có đủ không gian để ẩn náu). Bầy cá cái còn được gọi là một “cộng đồng cá cái” và đôi khi rất khó để nuôi. Còn nếu bạn chỉ có hai chú cá Betta thì không nên nuôi chung với nhau nhằm hạn chế rủi ro. Nếu bạn muốn nuôi cá Betta chung với loài cá khác, bạn nên chọn loài nào không có đuôi dài (đừng chọn cá bảy màu) và có kích thước tương đương với chú cá Betta của bạn để tránh tình trạng “cá lớn nuốt cá bé”. Gợi ý ghép bể dành cho bạn là tép Anh đào và cá Mây trắng. Trong tự nhiên, cá Betta sống trong ruộng lúa nước ở Thái Lan. Do đó, môi trường sống phù hợp của chúng phải tương đối nông và rộng rãi. Để đáp ứng nhu cầu rộng rãi và giúp cá sống lâu hơn, bạn nên cân nhắc việc đầu tư cho cá Betta một hồ nuôi với kích thước lớn. Chọn một bể 19 lít hoặc to hơn để cá phát triển tốt. Có thể bạn sẽ cho rằng bể như thế thì quá lớn, nhưng như vậy thì chú cá Betta của bạn mới thích nghi hiệu quả. Nuôi Betta là một thú chơi không đơn giản vì bạn sẽ cần rất nhiều thiết bị:  Ổn định nhiệt độ nước bằng máy điều nhiệt. Vì Betta là loài cá thuộc vùng nhiệt đới, thích môi trường nước có nhiệt độ từ 24-27ºC nên bạn cần phải đầu tư máy sưởi, đặc biệt là nếu bạn sống ở vùng có khí hậu lạnh hay bể cá của bạn có nhiệt độ nước thấp hơn nhiệt độ phòng. Máy sưởi mini là vừa đủ cho bể 4-11 lít. Trong mùa đông (ở xứ lạnh), bạn sẽ phải gắn thêm một máy sưởi mini nữa hoặc đặt bể cá gần lò sưởi (cách khoảng 1 mét), để cá Betta không bị lạnh. Máy lọc là không thể thiếu, tuy nhiên, đảm bảo rằng dòng nước không quá mạnh đối với cá. Bạn cần nhớ rằng giống cá đuôi dài phát triển tốt nhất trong môi trường có dòng nước càng nhẹ càng tốt. Một số chuyên gia khuyên dùng lọc mút để bảo vệ vây của cá. Tránh sử dụng đá hay vật trang trí nhọn, có răng cưa. Những loại đồ trang trí này sẽ làm rách vây cá. Bạn nên kiểm tra mỗi ngày một lần để chắc chắn vây của Betta không bị tưa rách. Nếu phát hiện vết rách, đầu tiên bạn phải kiểm tra chất lượng nước vì tình trạng rách vây thường là do điều kiện nước không được tốt. Không nên thêm cây cảnh bằng nhựa cứng. Xin nhắc lại, những vật dụng này có thể khiến vây cá bị rách. Bạn có thể áp dụng 'phép thử với quần tất': nếu cây nhựa có thể làm thủng chiếc quần tất khi bạn chà xát chúng vào nhau thì loại cây cảnh bằng nhựa ấy cũng có thể gây tổn thương cho vây cá Betta. Hãy cẩn thận và mua cây bằng lụa để thay thế. Cây thủy sinh cũng là một ý hay. Cây thật sẽ đẹp hơn cây giả, cá Betta cũng rất thích bơi len lỏi trong lá và nấp vào đó để ngủ. Cây thủy sinh cũng giúp cung cấp ô-xy cho nước và hấp thụ chất a-mô-ni-ắc vốn nguy hiểm cho cá, góp phần giữ nước sạch hơn trong thời gian dài. Betta thích sống đơn lẻ và có thể giết chết những con cá khác, thậm chí là ốc sên nếu bạn cho chúng sống chung trong bể. Một số chú cá Betta có thể tỏ ra ổn khi chung sống với bạn cùng bể như ốc sên, tôm Ma, tép Anh đào và những loài cá da trơn, miễn là những sinh vật cùng bể không có vây nhọn đồng thời không lớn hơn hoặc nhiều màu sắc hơn cá Betta. Trước khi thêm bất kỳ loài sinh vật cảnh vào cùng bể với cá Betta, bạn nên tìm hiểu bằng cách hỏi người bán, đọc thêm sách về cá Betta hay tìm thêm thông tin trên những trang web về lĩnh vực này. Nếu bạn vẫn chưa chắn chắn thì nên nuôi cá Betta trong bể riêng biệt.  Cá Betta đực không thể sống chung với nhau. Loài cá này được mệnh danh Cá Betta Chọi là có lý do! Trong môi trường bể cá cảnh dù lớn hay nhỏ, chúng sẽ chọi nhau cho đến chết nhằm bảo vệ lãnh thổ của mình. Nếu bạn thả nhiều cá đực sống chung một bể và không thiết lập vách ngăn cho bể cá, khả năng bạn sẽ mất một hoặc toàn bộ số cá số cá là cực kỳ cao. Nhằm giảm thiểu xung đột, bạn nên nuôi cá Betta cái đơn lẻ hay theo bầy ít nhất là năm con. Nếu bạn nuôi cá cái theo bầy, nên chọn bể có dung tích ít nhất 38 lít và thiết kế một vài nơi ẩn náu. Tất cả những con cái phải được thả vào bể cùng lúc. Không nên chỉ nuôi hai con Betta cái trong một bể. Chúng sẽ lập nên "trật tự xã hội", có nghĩa là nếu chỉ có hai con cái trong bể thì con chiếm ưu thế ít hơn sẽ trở thành đối tượng bị bắt nạt duy nhất. Cá Betta cái cũng sẽ chiến đấu với cá đực và ngược lại. Vì thế không nên cho chúng sống chung bể. Đọc thêm bài viết về gây giống cá Betta nếu như bạn muốn thử điều đó, tuy nhiên, gây giống cá là một trách nhiệm lớn lao và không phải là chuyện có thể xem nhẹ. Đặt một tấm gương dọc thành bể có thể khiến cá xòe vây ra vì nó nghĩ rằng có một đối thủ trong lãnh thổ của nó. Điều này có thể gây stress cho cá, vì thế bạn nên tránh dùng gương.

Summary: Chuẩn bị nhà mới cho cá Betta. Chọn một môi trường phù hợp. Bổ sung những thiết bị cần thiết. Nếu bạn dự định nuôi kết hợp nhiều loại cá, hãy tìm hiểu kỹ càng trước.


Một số bệnh có thể khiến khuôn mặt của bạn trông đầy đặn hơn, nên bạn sẽ cần gặp bác sĩ nếu gặp phải tình trạng tăng cân đột ngột hoặc quá đà. Bác sĩ sẽ thăm khám để tìm ra nguyên nhân gây rối loạn. Ví dụ, bác sĩ sẽ kiểm tra hội chứng Cushing và bệnh tuyến giáp trạng vì đây là nguyên nhân khiến khuôn mặt trông bầu bĩnh. Có thể loại thuốc mới hoặc đang dùng là nguyên nhân khiến mặt sưng phù hoặc đầy đặn hơn. Hãy trao đổi với bác sĩ khi bạn bắt đầu dùng thuốc mới và nhận thấy tác dụng phụ. Ví dụ, phản ứng hiếm có của oxycodone là tình trạng sưng phù trên mặt và đầu mũi. Mặc dù phẫu thuật thẩm mỹ vừa đắt tiền vừa gây xâm lấn, nhưng bạn có thể cân nhắc nếu các lựa chọn khác không tạo ra hiệu quả như mong muốn. Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc tự tìm một bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ chuyên nghiệp. Đừng dùng các lựa chọn rẻ tiền. Bạn cần đảm bảo bác sĩ có chuyên môn và có nhiều kinh nghiệm phẫu thuật thẩm mỹ cho khuôn mặt.  Gặp bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ để biết mức độ phù hợp với việc căng da mặt hoặc hình thức phẫu thuật khác để giảm kích cỡ khuôn mặt. Bạn nên kết hợp các phương pháp trị liệu, chẳng hạn như hút mỡ cùng với căng da mặt.

Summary: Gặp bác sĩ để kiểm tra tình trạng bệnh tiềm ẩn. Hỏi bác sĩ để biết thuốc của bạn có khiến khuôn mặt trông đầy đặn hơn không. Cân nhắc phẫu thuật căng da mặt nếu các lựa chọn khác không hữu hiệu.


Tình trạng này thường xảy đến trong khoảng từ 3 – 4 tháng sau khi bạn uống thuốc tránh thai lần đầu tiên. Nó cũng xuất hiện nếu bạn đã từng sử dụng thuốc tránh thai trong quá khứ, ngừng uống thuốc một thời gian, và bây giờ bắt đầu uống lại thuốc, động thời, nó cũng diễn ra trong trường hợp bạn thay đổi nhãn hiệu hoặc loại thuốc bạn dùng.  Thuật ngữ “chảy máu âm đạo” đề cập đến giai đoạn âm đạo ra máu nhẹ và không đòi hỏi bạn phải dùng băng vệ sinh thông thường hoặc băng vệ sinh dạng ống. Cụm từ “băng huyết” thường ám chỉ mức độ chảy máu nhiều hơn và bạn phải sử dụng sản phẩm vệ sinh nào đó. Tuy nhiên, những cụm từ này có thể bị hiểu nhầm vì chúng thường thay thế cho nhau, ngay cả trong hướng dẫn y tế. Bạn nên thiết lập thời gian biểu phù hợp với để giúp bản thân điều hòa chu kỳ. Thường xuyên uống thuốc tránh thai vào cùng một thời điểm mỗi ngày sẽ giảm thiểu tình trạng chảy máu âm đạo.  Nói chung, thay đổi thời gian khoảng một vài giờ cũng không sao, nhưng nếu sử dụng thuốc trễ hơn bốn giờ, bạn đang thay đổi cách cơ thể hấp thụ thuốc tránh thai và sản xuất hormone một cách tự nhiên. Điều này có thể dẫn đến tình trạng chảy máu âm đạo. Nó cũng sẽ giảm thiểu tính hiệu quả của thuốc tránh thai, và từ đó làm tăng cơ hội mang thai trong thời gian ngắn. Lựa chọn thời điểm phù hợp và dễ nhớ nhất. Cố gắng uống thuốc trước khi đi ngủ, vào buổi sáng khi chuẩn bị chải răng, hoặc vào thời điểm mà bạn thường thực hiện hoạt động khác như tắm hoặc đi dạo vào buổi sáng. Nếu bạn không thích thời điểm mà bạn đã lựa chọn, bạn nên chờ cho đến khi bạn bắt đầu vỉ thuốc mới. Điều chỉnh thời gian uống thuốc với vỉ thuốc mới để bảo đảm rằng bạn không phải thỏa hiệp với cách hoạt động của thuốc trong cơ thể. Điều chỉnh thời gian giữa chu kỳ của vỉ thuốc sẽ làm tăng cơ hội chảy máu âm đạo cũng như mang thai. Không nên lấy thuốc ra khỏi vỉ, khỏi hộp chứa, hoặc bao bì ban đầu. Bao bì được thiết kế để giúp bạn theo dõi chu kỳ của mình.  Nếu vỉ thuốc của bạn có chứa thuốc với nhiều màu sắc khác nhau, bạn cần phải uống chúng theo đúng thứ tự trong vỉ. Thuốc có màu có chứa hormone với sức mạnh khác nhau để cung cấp lượng hormone cơ thể cần vào thời điểm khác nhau trong ngày. Ngay cả khi thuốc của bạn đều có cùng một màu sắc, bạn nên uống chúng theo thứ tự trong vỉ thuốc. Điều này sẽ giúp bạn và bác sĩ của bạn xác định bất kỳ một vấn đề nào mà bạn có thể đang gặp phải, như chảy máu âm đạo, tại thời điểm cụ thể trong chu kỳ. Bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước tiên để bảo đảm rằng bạn biết rõ bạn cần phải làm gì khi quên uống thuốc. Quên uống một viên thuốc là nguyên nhân phổ biến gây nên tình trạng chảy máu âm đạo hoặc băng huyết.  Nếu quên uống thuốc, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về thời điểm bạn nên uống liều thuốc mà bạn đã quên và xem liệu bạn có cần phải sử dụng thêm phương pháp tránh thai nào khác không. Tuy nhiên, không có bất kỳ câu trả lời đơn giản nào cho những câu hỏi này. Câu trả lời sẽ khác nhau tùy thuộc vào ba nhân tố chính. Chúng gồm có: loại thuốc mà bạn đang uống, thời điểm của bạn trong chu kỳ khi bạn quên dùng thuốc, và nếu bạn đã quên uống nhiều hơn một viên thuốc. Luôn nhớ kiểm tra với bác sĩ để chắc chắn rằng bạn biết rõ điều cần làm khi quên uống thuốc. Hướng dẫn chung được áp dụng cho phụ nữ sử dụng vỉ thuốc mới mỗi tháng, khác với vỉ thuốc được thiết kế để dùng trong chu kỳ ba tháng, chúng bao gồm:  Nếu bạn quên uống viên thuốc đầu tiên trong vỉ thuốc mới, bạn nên uống viên thuốc đó ngay khi bạn nhớ ra và uống viên thuốc tiếp theo vào thời điểm thông thường. Sử dụng hai viên thuốc trong một ngày sẽ không gây hại cho bạn. Sử dụng biện pháp tránh thai hỗ trợ cho đến khi bạn đã uống đủ bảy viên thuốc đúng giờ. Nếu bạn quên uống một viên thuốc trong suốt chu kỳ, bạn nên uống nó ngay khi nhớ ra. Uống viên thuốc tiếp theo vào thời điểm bình thường. Sử dụng hai viên thuốc trong một ngày sẽ không gây hại cho bạn. Nếu bạn dùng loại thuốc 28 ngày, và bạn quên một liều thuốc trong tuần vừa qua, hoặc viên thuốc nằm trong khoảng ngày 21 đến 28, bạn sẽ không có nguy cơ mang thai. Bạn nên nhớ bắt đầu vỉ thuốc mới như thông thường. Mỗi nhà sản xuất đều cung cấp thêm thông tin trên bao bì sản phẩm để hướng dẫn bạn khi bạn quên uống nhiều hơn một viên thuốc trong suốt chu kỳ. Bạn cũng có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để chắc chắn rằng bạn hiểu rõ điều cần làm. Hãy nhớ là bạn có thể sẽ cần phải sử dụng thêm phương pháp tránh thai khác cho đến khi bạn quay về uống thuốc theo thời điểm thông thường.  Nếu bạn quên uống hai viên thuốc liên tục trong tuần lễ thứ nhất hoặc thứ hai, bạn nên uống hai viên thuốc vào ngày bạn nhớ ra và uống thêm hai viên vào ngày tiếp theo. Sử dụng phương pháp ngừa thai khác cho đến khi bạn bắt đầu chu kỳ mới và vỉ thuốc mới. Nếu bạn quên uống hai viên thuốc liên tục trong suốt tuần lễ thứ ba, bạn nên sử dụng phương pháp tránh thai khác cho đến khi bạn bắt đầu vỉ thuốc mới. Bạn có thể bỏ những viên thuốc còn lại trong vỉ đang dùng khi bạn quên uống hai viên thuốc trong giai đoạn sau của chu kỳ. Nếu bạn quên uống ba viên thuốc hoặc nhiều hơn trong bất kỳ thời điểm nào của chu kỳ, bạn nên sử dụng biện pháp ngừa thai khác và bạn cần phải bắt đầu vỉ thuốc mới. Liên lạc với bác sĩ để được hướng dẫn rõ ràng về thời điểm bạn cần phải bắt đầu vỉ thuốc mới. Trong nhiều trường hợp, bạn sẽ cần phải chờ cho đến ngày có kinh và sử dụng vỉ thuốc mới như thông thường. Bác sĩ sẽ yêu cầu bạn bắt đầu vỉ thuốc mới sớm hơn thời điểm này, tùy thuộc vào loại thuốc ngừa thai mà bạn đang sử dụng và khoảng thời gian còn lại cho đến khi chu kỳ kinh nguyệt của bạn bắt đầu. Bạn nên nhớ sử dụng biện pháp tránh thai khác cho đến khi bạn đã uống đủ bảy ngày của vỉ thuốc mới.

Summary: Cần biết bạn sẽ bị chảy máu âm đạo trong vài tháng đầu tiên. Uống thuốc vào cùng một thời điểm. Giữ thuốc trong hộp chứa ban đầu của nó. Chuẩn bị sẵn sàng phòng trường hợp bạn quên uống thuốc. Tham khảo hướng dẫn chung về vấn đề quên uống thuốc. Tuân theo hướng dẫn nếu bạn quên uống nhiều viên thuốc.


Truy cập https://www.roblox.com/home bằng trình duyệt web. Nếu bạn đã đăng nhập Roblox thì trang chủ sẽ hiện ra. Nếu chưa đăng nhập Roblox, bạn cần nhập tên người dùng và mật khẩu vào phía trên bên trái trang rồi nhấp Sign In.  Những số tiền Robux khác nhau sẽ được liệt kê bên trái trang. Nếu đã là thành viên Builder's Club, bạn sẽ nhận được nhiều Robux trên mỗi mức giá hơn so với khi mua một cách độc lập. Nút màu xanh lá này nằm ngang hàng với giá tiền, bên phải số Robux mà bạn chọn. Chẳng hạn, nếu bạn mua 400 Robux với 4,95 đô la (khoảng 114.000 đồng) thì nhấp vào Buy for $4.95 (Mua với 4,95 đô la). Tích vào bong bóng nằm bên trái một trong các tùy chọn sau ở bên phải trang:   Credit - Thanh toán bằng thẻ tín dụng.  Debit - Thanh toán bằng thẻ ghi nợ.  Paypal - Sử dụng Paypal để thanh toán.  Roblox card - Sử dụng số dư của thẻ quà tặng.  Rixty - Thanh toán bằng đơn vị tiền tệ trực tuyến Rixty.  Thao tác này thường bao gồm việc nhập số thẻ, ngày hết hạn và tên chủ thẻ đối với thẻ tín dụng/ghi nợ, còn người dùng Paypal và Rixty chỉ cần đăng nhập vào tài khoản tương ứng để xác minh số tiền. Nếu sử dụng thẻ Roblox, bạn chỉ cần nhập số thẻ. Nút màu xanh lá này nằm bên phải trang. Số Robux đã chọn sẽ được thêm vào hồ sơ của bạn.

Summary: Mở website Roblox. Nhấp vào thẻ Robux nằm đầu trang Roblox, ngay bên trái thanh tìm kiếm. Tìm số Robux cần mua. Nhấp vào Buy for (Mua với). Chọn phương thức thanh toán. Nhấp vào Continue nằm bên dưới cột phương thức thanh toán. Nhập thông tin thanh toán. Nhấp vào Submit Order.


Nếu bạn thấy máu trong bồn cầu khi đi tiêu hoặc khi lau hậu môn thì hãy đi khám bệnh. Nếu bác sĩ nghi ngờ bạn bị chảy máu từ nơi nào đó trong đường tiêu hóa (cụ thể là ruột già hay đại tràng), họ sẽ yêu cầu thực hiện nội soi đại tràng. Một số lý do phổ biến khiến máu xuất hiện trong phân là: bệnh trĩ, vết nứt nhỏ ở hậu môn và vỡ mạch máu do rặn hay lau quá mạnh.   Nghiêm trọng hơn, một số nguyên nhân khác có thể gây chảy máu là: ung thư hậu môn - trực tràng hoặc một dạng nào đó của hội chứng ruột kích thích, như viêm loét đại tràng hay bệnh Crohn. Nếu bác sĩ không thấy dấu hiệu gì rõ ràng thì tình trạng của bạn là bình thường, nhưng thăm khám hậu môn - trực tràng không loại trừ tất cả các nguyên nhân. Bạn có thể phải thực hiện các xét nghiệm khác, như nội soi đại tràng hay x-quang. DRE thường được thực hiện mà không dùng bất kỳ thuốc gì vì nó hiếm khi gây đau. Việc thăm khám này chỉ kéo dài vài phút. Một lý do phổ biến khác cần phải thăm khám hậu môn - trực tràng đó là kiểm tra tuyến tiền liệt để tìm khối u bất thường hay cảm giác đau khi sờ. Tuyến tiền liệt có kích thước bằng quả óc chó, và tiết ra dịch khi bạn xuất tinh để bảo vệ và nuôi dưỡng tế bào tinh trùng. Tuyến tiền liệt nằm gần bàng quang và phía trước trực tràng, do đó nó có thể được kiểm tra dễ dàng bằng xét nghiệm DRE. Tuyến tiền liệt bị sưng hay viêm có thể gây đau vùng chậu và một số vấn đề về tiểu tiện, như tiểu nhỏ giọt và khó tiểu lúc ban đầu.   Ở nam giới, DRE được thực hiện để kiểm tra kích thước của tuyến tiền liệt, và tìm khối u bất thường hay chỗ đau khi sờ. Khối u lành tính ở tuyến tiền liệt là rất phổ biến (nhưng không nghiêm trọng) ở nam giới người Mỹ trên 50 tuổi. Tuy nhiên, khối u ác tính thì nghiêm trọng, và việc xét nghiệm bổ sung để phát hiện sớm sẽ tăng khả năng chữa trị thành công. Bạn nên kiểm tra hằng năm hoặc thường xuyên hơn nếu nghi ngờ mình có vấn đề. Nếu bác sĩ nghĩ rằng tuyến tiền liệt của bạn bất thường, họ có thể sẽ yêu cầu làm xét nghiệm máu để tìm kháng nguyên đặc hiệu tuyến tiền liệt (PSA). Nồng độ PSA cao đôi khi là dấu hiệu của ung thư tuyến tiền liệt. Một xét nghiệm khác dùng để chấn đoán vấn đề ở tuyến tiền liệt là siêu âm (siêu âm xuyên trực tràng) và thường được thực hiện cùng với xét nghiệm sinh thiết tuyến tiền liệt (lấy mẫu mô). Bạn nên thăm khám hậu môn - trực tràng định kỳ thay vì chờ cho triệu chứng xuất hiện ở đường dạ dày - ruột. Đa số các bác sĩ đều khuyên bổ sung xét nghiệm DRE vào đợt khám sức khỏe hằng năm, bất kể bạn là phụ nữ hay nam giới. Nam giới nên cân nhắc làm DRE khi tầm soát bệnh ở tuyến tiền liệt hằng năm, nhất là khi họ trên 40 tuổi. Thăm khám bằng ngón tay và xét nghiệm tìm máu trong phân (lấy mẫu phân) được khuyến nghị nếu bạn trên 40 tuổi. Nữ giới nên thực hiện các xét nghiệm này cùng với đợt khám phụ khoa hằng năm.   Đối với nam giới, DRE được thực hiện ở tư thế đứng gập người tại eo vì tư thế này giúp tiếp cận tuyến tiền liệt dễ hơn. Đối với nữ giới, ung thư buồng trứng và tử cung có thể được phát hiện khi bác sĩ thực hiện DRE cùng với thăm khám âm đạo.  Ngoài triệu chứng chảy máu trực tràng và có vấn đề ở đường tiết niệu thì các lý do khác để thực hiện DRE là: thay đổi thói quen đi tiêu, đau vùng chậu và/hoặc bụng, tiết dịch hay chảy máu từ niệu đạo.

Summary: Thăm khám hậu môn - trực tràng nếu bạn có máu trong phân. Hãy đi khám bệnh nếu bạn là nam giới và gặp khó khăn khi đi tiểu. Yêu cầu thăm khám hậu môn - trực tràng trong đợt khám sức khỏe định kỳ.


Mốc hoặc những chỗ sẫm màu trên vỏ quả dưa hấu là dấu hiệu cho biết dưa không còn tươi. Mốc thường có màu đen, trắng hoặc xanh lá và sần sùi. Dưa hấu phải có vỏ xanh lá đều màu hoặc có sọc. Dưa hấu có vỏ sọc sẽ xen kẽ màu xanh nhạt và xanh đậm. Hai màu này cho biết dưa hấu vẫn còn tươi. Nếu dưa hấu có màu khác (chẳng hạn như đen), bạn không nên ăn. Màu của mỗi giống dưa hấu sẽ khác nhau. Chẳng hạn như ngoài dưa hấu thịt đỏ, còn có dưa hấu thịt vàng hoặc cam. Khi dưa hấu không còn tươi, phần thịt giòn bắt đầu héo đi. Phần thịt và hạt cũng sẽ tách rời nhau. Trong một số trường hợp, dưa hấu còn bị nhớt và mềm nhũn. Dưa hấu tươi ngon khi ngửi sẽ cảm nhận được độ ngọt và tươi. Nếu dưa hấu có mùi ủng hoặc chua tức là đã hỏng và bạn nên vứt đi.

Summary: Xem bề mặt vỏ có bị nổi mốc hay không. Xem vỏ dưa hấu có màu đẹp hay không. Xem bên trong dưa hấu có màu hồng đậm hoặc đỏ hay không. Lưu ý dưa hấu có phần thịt khô và xốp. Ngửi dưa trước khi cắt.


Bất kể tài năng của bạn là gì, hãy theo đuổi nó. Những người trở nên "tuyệt vời" đã đầu tư nhiều thời gian để đạt được thành công. Ai đã nói rằng trở nên tuyệt vời là dễ dàng nào?  Một vài giả thuyết cho rằng cần 10.000 giờ luyện tập trước khi bạn có thể thành thạo một  thứ gì đó. Tuy vậy, người ta hoàn toàn có khả năng đạt được tài năng nổi bật thậm chí sớm hơn 1.000 giờ luyện tập. Tuy nhiên, những người thật sự có tài năng tuyệt vời và đáng ngưỡng mộ — chẳng hạn như Bill Gates, Mozart, Feliks Zemdegs — đã dành nhiều thời gian chuẩn bị để trở nên tuyệt vời. Khi bạn rèn luyện tài năng, hãy tìm cách để tạo động lực cho bản thân. Hãy chia nhỏ mục tiêu. Thưởng cho bản thân thời gian tự do, bánh snack, hoặc video game mới sau khi bạn đạt được những gì mình muốn. tài năng. Bạn có thể trở thành một diễn viên múa hoặc nhà văn giỏi nhất trên thế giới, nhưng bạn không thể truyền cảm hứng để người khác ngưỡng mộ mình nếu họ chưa từng chứng kiến tài năng của bạn. Theo định nghĩa, trở nên tuyệt vời có nghĩa là chứng tỏ bản thân, bất kể nó đáng sợ như thế nào. Tuy vậy, đừng khoe khoang quá  nhiều, chẳng hạn nói huênh hoang sẽ khiến mọi người nghĩ rằng bạn là người phô trương.   Bắt đầu từ những việc nhỏ. Hiếm khi con người phát triển tài năng và thành công nhanh chóng. Thông thường, chúng ta sẽ cần một khoảng thời gian để phát triển tài năng. Vì thế, hãy bắt đầu từ những việc nhỏ. Cố gắng hướng bản thân đến điều tuyệt vời. Đồng thời, hãy suy nghĩ đến "sân khấu lớn nhất" để bạn thể hiện tài năng. Ảo thuật gia muốn trình diễn ở hội trường Vegas. Ca sĩ muốn có ca khúc đạt mốc #1 trên bảng xếp hạng Billboard. Cầu thủ bóng đá muốn giành chiến thắng World Cup. Đừng sợ ước mơ lớn khi rèn luyện kỹ năng. Đó chính là một phần động lực để bạn tiếp tục. Dù là phản hồi từ huấn luyện viên, bố mẹ, hoặc nhóm hội thảo, việc nhận được lời khuyên để cải thiện tài năng của bạn là hoàn toàn tuyệt vời. Một nhà thơ nổi tiếng đã từng nói, "No man is an island" (tạm dịch: “Một cây làm chẳng nên non, Ba cây chụm lại nên hòn núi cao). Điều mà John Donne muốn nói chính là bạn cần người khác giúp đỡ. Bạn không thể tự mình làm tất cả mọi thứ. Luôn hỏi ý kiến của chuyên gia khác trong những lĩnh vực có liên quan để bạn tiến bộ hơn. Mong muốn trở nên tuyệt vời có liên quan trực tiếp đến thiện chí phát triển tài năng tốt nhất có thể. Ví dụ, hãy nhờ các ảo thuật gia giúp đỡ; liên hệ những diễn viên khác để học cách diễn xuất; tham gia câu lạc bộ bóng đá để phát triển kỹ năng của bạn. Cố vấn là người có kinh nghiệm trong lĩnh vực và sẵn sàng cho bạn lời khuyên và hướng dẫn để phát triển tài năng. Việc có một cố vấn là cần thiết đối với những ai muốn trở nên tuyệt vời bằng tài năng; cố vấn sẽ giúp họ xử lý thông tin phản hồi, có được những cơ hội mới để thể hiện tài năng, và mạng lưới kết nối với những người khác có thể tiếp tục hỗ trợ họ.  Liên hệ với những người có thể trở thành cố vấn. Bạn có thể nói, "Tôi hy vọng mình có thể nhận được vài lời khuyên từ nghệ sĩ thổi sáo giỏi nhất trên thế giới về độc tấu sáo theo bản giao hưởng số 2 của Tchaikovsky. Tôi rất cảm kích mọi sự giúp đỡ!" Hiểu được những gì người khác đạt được khi trở thành cố vấn. Cố vấn không phải là mối quan hệ một chiều, chuyên gia hướng dẫn cho người mới vào nghề cách để làm gì đó. Cố vấn sẽ nhận được giá trị và niềm vui sướng khi hỗ trợ bạn thành công, giúp đào tạo bạn trở thành một cá nhân xuất sắc và chuyên nghiệp hơn. Đó là điều quan trọng! Tôn trọng cố vấn. Có lẽ bạn nghĩ rằng lời khuyên của cố vấn có chút gì đó không đúng, tuy nhiên hãy cứ thử trước khi từ chối. Có lý do mà họ là chuyên gia chứ không phải bạn. Hãy tôn trọng họ bằng cách nghiêm túc đón nhận lời khuyên. Khi phát triển tài năng, đôi khi bạn sẽ trải qua thất bại. Thất bại là điều ai cũng sẽ mắc phải. Nhiều người bỏ cuộc khi họ thất bại. Nếu muốn trở nên tuyệt vời, điều mà bạn sẽ làm là đứng dậy, bỏ qua quá khứ, rút ra bài học từ sai lầm, và không nản chí. Từ bỏ cái tôi. Điều này không chỉ giúp bạn bỏ qua sai lầm dễ dàng hơn, mà nó còn giúp bạn phát triển thái độ vị tha và khiêm tốn hơn. Hầu hết mọi người nghĩ rằng người thể hiện sự cao cả nhưng vẫn khiêm tốn là "đặc biệt tuyệt vời".

Summary: Phát triển tài năng. Thể hiện Nhận thông tin phản hồi. Nhờ người cố vấn. Rút ra bài học từ thất bại.


Mọi người thường phải đánh vật với những ngày đầu đến trường vì đã dành cả mùa hè ở nhà, thư giãn. Mặc dù mùa hè là lúc ta vui chơi, nghỉ ngơi, bạn cũng nên sống năng động và bận rộn trong mùa hè. Có nhiều cách để làm được điều đó, ví dụ như:  Kiếm một công việc trong mùa hè là cách tuyệt vời để giúp bạn tự lập. Bạn không chỉ duy trì được thói quen sinh hoạt tốt, có trải nghiệm quý báu mà còn tăng thu nhập. Có thêm tiền chi tiêu sẽ khiến mùa hè của bạn thật hữu ích. Tham gia một môn thể thao mùa hè là cách thú vị để vượt qua những ngày dài, nóng nực và bạn sẽ có được cơ thể khỏe mạnh. Những người cảm thấy khó khăn nhất khi quay trở lại trường phải kể đến đầu tiên là những người không sờ mó gì đến sách vở trong dịp hè. Việc học tự thân nó không có gì nhàm chán cả! Bạn có thể tìm hiểu những gì mình muốn như phim ảnh, lịch sử hay dòng phim thử nghiệm (avant-garde cinema). Giữ thói quen học hỏi sẽ là lợi thế khi bạn quay trở lại trường học. Nếu bạn chú trọng vào điểm số và biết trước sẽ học lớp nào, bạn nên dành thời gian nghiên cứu trước một vài nội dung của lớp học đó. Bằng cách này, bạn sẽ hiểu sâu hơn về môn học trước khi được nghe giảng về chúng! Hầu hết các trường tuyển sinh dựa vào tiêu chí khu vực hay nơi học sinh ở. Nếu bạn có bạn bè ở gần nhà thì các bạn sẽ có cơ hội học cùng trường! Hãy tăng cường mối quan hệ với những người bạn đó. Nghỉ hè cùng họ để mối thân tình thêm bền chặt. Trong ngày đầu đến trường, mọi người thường hay lo lắng nên có bạn bè xung quanh sẽ khiến bạn yên tâm hơn. Có thể cho rằng việc quan trọng nhất để chuẩn bị cho ngày tựu trường là đảm bảo có những đồ dùng cần thiết. Đồ dùng bạn cần cũng tùy vào lớp bạn học. Nhiều trường trung học có trang web để đăng tải danh sách đồ dùng học tập bạn cần mang đến lớp. Hãy in ra danh sách để mang theo khi mua văn phòng phẩm. Những thứ như bút và giấy chắc chắn sẽ được sử dụng trong bất kỳ lớp học nào, do đó, bạn có thể mua một lượng lớn để dùng cho cả năm. Dưới đây là một số đồ dùng thiết yếu chuẩn bị cho ngày tựu trường:  Cái cặp có quai đeo vai thuận tiện. File bìa dầy dặn chứa giấy kẻ sẵn. Bút mực (màu đen và đỏ) và bút chì cứng (HB). Vở gáy xoắn; mỗi lớp bạn đăng ký học dùng một quyển. Kéo. Máy tính số và giấy kẻ ô nếu bạn học môn Toán. Lọ nhỏ dung dịch sát khuẩn tay. USB để lưu bài tập làm trên máy tính.

Summary: Cố gắng tạo nhiều việc để làm trong mùa hè. Tiếp tục học hè. Dành thời gian với những người bạn sẽ học cùng trường với mình. Mua đồ dùng học tập.


Để giúp móng dài và khỏe, bạn cần bắt đầu chăm sóc nền móng đúng cách. Điều này nghĩa là bạn cần bắt đầu giữ móng tay sạch sẽ và khỏe mạnh. Định hình cho móng và tỉa lớp biểu bì.  Dũa móng đúng cách. Bắt đầu dũa từ cạnh ngoài vào giữa. Động tác dũa tới dũa lui và liên tục có thể khiến móng bị yếu đi.  Chọn hình móng phù hợp để giúp mọc móng. Hình tròn cơ bản giúp móng mọc dễ dàng hơn. Nếu tạo hình vuông cho móng, bạn rất dễ sẽ dùng móng làm công cụ. Ngâm móng trong nước ấm 5 phút để làm giãn lớp biểu bì. Thoa kem tẩy biểu bì lên móng, sau đó dùng tăm đẩy lùi da chết. Rửa sạch kem và mảnh vụn. Thực hiện 4 lần một tuần.  Để tăng cường sức khoẻ lớp biểu bì, thoa axit hyaluronic lên và xung quanh lớp biểu bì sau khi được đẩy trở lại. Dưỡng ẩm. Thoa kem dưỡng ẩm quanh lớp biểu bì để ngăn xước măng rô và gãy móng. Có nhiều liệu pháp giúp móng chắc khỏe. Sau khi định hình đúng cách cho nền móng và chăm sóc lớp biểu bì, bạn có thể áp dụng một trong những cách sau, tùy thuộc vào điều kiện kinh tế và thời gian biểu:  Serum thường đắt tiền nhưng mang lại hiệu quả dưỡng móng chắc khỏe nhanh nhất và tốt nhất. Kem là phương pháp hoàn hảo có thể sử dụng mỗi ngày. Bạn có thể mua kem protein đậm đặc để thoa lên móng vào buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ. Sơn bóng dưỡng móng có thể giúp móng không bị tróc. Sơn bóng dưỡng móng có giá phải chăng và dễ sử dụng.

Summary: Tạo hình và chăm sóc nền móng. Chăm sóc lớp biểu bì đúng cách. Áp dụng liệu pháp dưỡng móng chắc khỏe.


Dấu gạch chéo ( " / " ) trong các cụm từ như and/or thể hiện rằng những lựa chọn đưa ra không loại trừ lẫn nhau. Đây là một ví dụ điển hình về "and/or":To register, you will need your driver's license and/or your birth certificate. Dấu gạch chéo đặc biệt hữu ích khi việc tạo lại định dạng ban đầu của bài thơ hoặc bài hát là phi thực tế. Khi sử dụng dấu gạch chéo theo cách này, hãy chắc chắn để dấu cách ở trước và sau dấu gạch chéo. Ví dụ về dấu gạch chéo dùng để đánh dấu sự ngắt dòng trong bài hát:Row, row, row your boat / Gently down the stream. / Merrily, merrily, merrily, merrily, / Life is but a dream. Bằng cách thay thế and bằng dấu gạch chéo, bạn cho thấy rằng cả hai lựa chọn đưa ra có tầm quan trọng ngang nhau. Sử dụng các thay thế này ở mức độ vừa phải để nhấn mạnh hơn vào những chỗ không thay thế and, cũng như tránh gây khó hiểu cho người đọc. Bạn cũng có thể làm tương tự như vậy đối với or, như trong his/her. Tuy nhiên, bạn không nên sử dụng dấu gạch chéo để tách các mệnh đề độc lập. Đây là các ví dụ về cách sử dụng dấu gạch chéo đúng và sai theo cách này:ĐÚNG:"The student and part-time employee has very little free time." →"The student/part-time employee has very little free time."  SAI: "Do you want to go to the grocery store, or would you prefer to go to the mall?" →"Do you want to go to the grocery store / would you prefer to go to the mall?"

Summary: Sử dụng dấu gạch chéo để ngăn cách and và or ở những chỗ thích hợp. Sử dụng dấu gạch chéo khi trích dẫn lời bài hát và lời thơ để biểu thị sự ngắt dòng. Cũng sử dụng dấu gạch chéo để thay thế từ and khi kết nối hai danh từ.


Tiếp xúc với nắng mạnh và nhiệt độ cao là nguyên nhân trực tiếp của say nắng. Bước đầu tiên để ngăn ngừa say nắng chính là tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng, đặc biệt là vào những ngày nóng. Đảm bảo rằng bạn đã che chắn làn da hết mức có thể. Nếu buộc phải ra ngoài, hãy đội mũ hoặc che dù. Du lịch biển và những điểm đến ngoài trời khác rất phổ biến vào hè. Trong trường hợp này, hãy cố sắp xếp thời gian nghỉ trong bóng mát càng nhiều càng tốt. Ngồi dưới dù hoặc đi bộ đến cửa hàng có máy lạnh gần kề để làm dịu ảnh hưởng của nắng nóng lên cơ thể. Thời gian nguy hiểm nhất là từ giữa ngày đến chiều. Đó cũng là khoảng thời gian nhiệt độ lên cao nhất. Hãy đi sớm hoặc trễ hơn nếu muốn hít thở không khí hay phải làm việc ngoài trời. Đồng thời, tránh tập thể thao ngoài trời vào thời điểm này. Tập luyện làm tăng nhiệt độ cơ thể và khiến nguy cơ say nắng càng cao, đặc biệt là khi bạn ở dưới ánh nắng trực tiếp. Nắng mạnh nhất là từ 9 giờ sáng đến 4 giờ chiều. Nếu có thể, hãy ra ngoài vào sáng sớm hoặc chiều muộn, khi nắng đã dịu bớt. Nếu muốn dành nhiều thời gian hoặc phải làm việc ngoài trời nắng nóng, hãy tập thích nghi trước. Bắt đầu bằng những quãng thời gian ngắn để cơ thể quen dần với sự gia tăng nhiệt độ. Một khi đã quen, chỉ cần luôn nhớ sắp xếp để cơ thể có thời gian nghỉ ngơi trong bóng mát, bạn có thể bắt đầu tăng dần thời gian ở ngoài trời.  Có thể mất vài tuần để cơ thể hoàn toàn quen với nắng nóng. Hãy kiên nhẫn và đừng vội vã.  Bạn cũng có thể tập thích nghi từng chút một. Tắt điều hòa trong nhà khi phải ra ngoài trong ngày. Nó sẽ nâng dần nhiệt độ cơ thể và giúp bạn làm quen với sức nóng mặt trời ngay cả khi chưa bước chân ra ngoài. Một nguyên nhân khác khiến bạn bị say nắng chính là ở trong không gian kín và không có khí lưu thông. Đó có thể là một căn nhà không có điều hòa hay quạt, xe hơi đóng kín hay bất kỳ căn phòng kín, nhỏ nào không có sự thoáng khí. Nếu chỗ ở không có máy điều hòa, hãy dùng quạt để lưu chuyển không khí. Nó giúp phòng trở nên mát hơn và hạ nhiệt độ cơ thể. Bạn cũng nên mở cửa sổ để hỗ trợ không khí lưu thông.  Đừng bao giờ để chính bạn, trẻ em, người thân hay động vật trong xe bị khóa, kể cả khi cửa sổ mở. Hành động này có thể gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng bởi vào những ngày nắng ấm, không khí trong xe có thể trở nên cực kỳ nóng. Nhiệt độ xe có thể tăng thêm đến 7 °C trong chỉ 10 phút.  Rất nhiều thành phố có không gian làm mát công cộng trong thời điểm nắng nóng -- hãy kiểm tra trực tuyến để biết địa điểm gần với bạn. Nếu không có hay không thể lắp điều hòa, hãy dành thời gian ở những nơi công cộng có điều hòa như trung tâm thương mại, rạp chiếu phim, viện bảo tàng,...

Summary: Tránh ánh nắng trực tiếp. Tránh ra ngoài vào thời điểm nóng nhất trong ngày. Tập thích nghi. Tránh không gian kín.


Cúc áo thứ nhất sẽ nằm ở phần trên cùng cổ áo. Cúc áo thứ hai sẽ nằm ở khoảng cách một nửa từ trên xuống. Mỗi cúc áo có 2 khuyết được may theo chiều dọc,chứ không theo chiều ngang. Các cúc áo không có hiện tượng may cẩu thả. Lớp chỉ may đều đặn, chắc chắn. Cúc áo ngọc trai thật không chiếc nào giống chiếc nào. Bạn có thể nhận ra ánh sáng cầu vồng từ xa. Khi nhìn gần, bạn sẽ thấy mỗi cúc áo đều có kiểu vân riêng. Các cúc áo cũng có thể có vân đá ở phía sau. Các cúc nhựa được sản xuất đại trà và nhìn giống nhau. Áo Lacoste thật có các cúc áo ngọc trai thay vì cúc nhựa. Các cúc áo làm bằng nhựa mang lại cảm giác phẳng hơn, ấm hơn, và còn có các gờ cứng. Áo Lacoste thật có chỗ lõm ở lòng cúc áo trong khi cúc giả không có. Nếu bạn vẫn chưa chắc chắn, hãy thử lấy cúc áo gõ vào răng hoặc cắn thử. Cúc áo ngọc trai sẽ cứng hơn và dày hơn so với cúc nhựa. Áo thun cá sấu Lacoste 2017 có in chữ này trên các cúc áo tùy theo phong cách thiết kế). Cúc áo cá sấu thật không in tên nhãn hiệu. Chữ trên cúc áo là một dấu hiệu chắc chắn rằng chúng là cúc nhựa và là hàng nhái.

Summary: Kiểm tra 2 cúc áo được may thẳng đứng. Kiểm tra xem cúc áo nhìn có giống nhau không. Sờ vào các cúc áo để đảm bảo rằng chúng làm từ ngọc trai thật. Tránh mua hàng với các cúc áo có in chữ “Lacoste” (cập nhật:


Bước đầu tiên để sắp xếp quần áo là phân loại chúng. Để làm việc này, bạn hãy đem hết mọi thứ trong tủ tường, tủ quần áo hoặc tủ nhiều ngăn ra và chất trên sàn hoặc giường. Nếu để quần áo ở nhiều nơi, bạn nên xử lý từng nơi một. Ví dụ:  Nếu để quần áo trong tủ tường và tủ nhiều ngăn, bạn hãy sắp xếp trong tủ tường trước. Sau khi sắp xếp xong, lặp lại toàn bộ quá trình này cho tủ nhiều ngăn. Suy nghĩ mua một chiếc hộp hoặc giỏ để bỏ những món đồ mà bạn thấy không nên để trong tủ tường, tủ quần áo hay tủ nhiều ngăn. Chất quần áo thành hai đống khác nhau: một đống “giữ lại” và đống kia “loại bỏ”. Cố gắng đừng mất quá vài giây khi quyết định bỏ một món đồ vào bên nào.  Nếu cần quá vài giây để quyết định có mặc lại món đồ nào đó hay không, bạn nên chất thành đống thứ ba. Đó sẽ là đống “chưa quyết định” gồm những món đồ mà bạn cần suy nghĩ thêm. Bạn cũng có thể dùng giỏ hoặc hộp để bỏ quần áo vào thay vì chất lên sàn hay giường. Khi đã quyết định món nào sẽ giữ lại và món nào nên loại bỏ, bây giờ bạn cần phân chia các đống quần áo. Tách quần áo sạch ra khỏi quần áo cần giặt trong đống “giữ lại” để có thể treo lên hoặc gấp lại và cất đi. Khi đã tách riêng quần áo bẩn và sạch ở đống “giữ lại’, bạn hãy đem quần áo bẩn bỏ vào giỏ đựng đồ giặt. Như vậy sẽ giúp mọi thứ khỏi chồng chất và chiếm chỗ. Để tiết kiệm thời gian, bạn hãy đem quần áo bẩn bỏ ngay vào máy giặt. Như vậy bạn có thể giặt quần áo trong lúc tiếp tục phân loại và sắp xếp. Bạn có thể bỏ vào đống “loại bỏ” những chiếc quần áo mà bạn không còn thích, mặc không còn vừa hoặc quá bạc màu, ố bẩn hay sờn rách. Một số sẽ phải vứt đi, số khác có thể đem quyên góp. Quay sang đống “loại bỏ” và tách quần áo còn tốt ra khỏi những chiếc sờn cũ hoặc ố bẩn. Quần áo đem quyên góp phải còn tốt, không rách hoặc bạc màu. Quần áo bị hư hỏng nặng không thể giữ lại và quyên góp cần phải vứt đi. Bạn có thể vứt đi ngay lúc này hoặc bỏ vào túi rác để vứt đi sau khi đã phân loại và sắp xếp xong tủ quần áo.  Cân nhắc cắt quần áo rách ra và để dành những mảnh giẻ cho các công dụng khác nhau. Cắt một chiếc áo thun ra có thể làm thành giẻ lau tuyệt vời, trong khi những mảnh giẻ từ chiếc áo sơ mi ca-rô có thể làm những miếng đắp tốt. Suy nghĩ đến việc biến quần áo thành những món có công dụng khác. Ví dụ như, một chiếc quần jeans bị sờn rách ở đầu gối có thể trở thành một chiếc quần short hoặc chiếc váy thời trang. Bạn có thể bỏ những chiếc quần áo còn tốt nhưng không còn thích hợp vào hộp hoặc túi và đem đến trung tâm quyên tặng gần nhất. Bạn có thể làm ngay bây giờ hoặc đợi đến khi sắp xếp xong tủ quần áo.  Bạn cũng có thể đem quần áo cho em hoặc bạn của mình. Cân nhắc bán quần áo trên mạng hay bán trong sân nhà. Sau khi hoàn tất việc phân loại quần áo, bạn có thể thấy rằng đống “giữ lại” có vẻ vẫn còn nhiều. Bây giờ là lúc soát lại lần nữa. Nếu có đống “chưa quyết định”, bạn có thể kiểm lại luôn cùng lúc. Một số quần áo có thể mặc còn vừa nhưng không còn hợp với phong cách của bạn nữa. Số khác có thể không còn đẹp khi bạn mặc lên người. Soát lại các đống quần áo và tự hỏi lần nữa rằng bạn có nên mặc lại những bộ này nữa không. Tự hỏi các câu sau:  Màu đó có hợp với bạn không? Bạn có thấy thoải mái khi mặc màu đó không? Một số màu có thể hợp với bạn hơn những màu khác. Chọn quần áo có thể tôn lên màu da và màu tóc của bạn. Quan trọng hơn, hãy giữ lại những màu mà bạn cảm thấy thoải mái khi mặc. Kiểu dáng này có hợp với mình không? Chiếc áo vét bạn mua có thể trông rất đẹp khi mặc cho ma-nơ-canh ở cửa hiệu, nhưng nó không tôn dáng chút nào khi bạn mặc lên người. Chỉ nên giữ lại những chiếc quần áo có thể tôn dáng cho bạn. Bạn có thường xuyên mặc những bộ quần áo đó không? Từ khi bạn bắt đầu một công việc mới ở văn phòng, tủ quần áo của bạn có thêm nhiều những chiếc quần đen và áo sơ mi kín cổng cao tường. Những chiếc áo kiểu và váy màu sắc tươi sáng mà bạn thường mặc trước kia giờ trở nên chiếm chỗ vì không dùng đến. Cân nhắc đem cho người nào mà bạn nghĩ họ sẽ quý và mặc thường xuyên những trang phục đó.

Summary: Lấy toàn bộ quần áo ra ngoài. Phân loại quần áo thành hai đống. Phân loại quần áo sạch và bẩn trong đống “giữ lại”. Bỏ quần áo bẩn vào giỏ đựng đồ giặt. Tiếp tục phân chia đống “loại bỏ”. Vứt đi những chiếc quần áo bạc màu, ố bẩn hoặc rách. Đem quyên góp phần còn lại của đống “loại bỏ”. Soát lại đống “giữ lại”.


Nếu da ửng đỏ hoặc khó chịu, bạn nên thử làm mặt nạ làm dịu da. Khuấy 1 thìa cà phê (5ml) nước cây phỉ hoặc hỗn hợp nước cây phỉ với 2 thìa cà phê (10ml) mật ong, nếu bạn có da khô. Với da dầu, bạn kết hợp nước cây phỉ với 1 lòng trắng trứng. Thoa hỗn hợp mặt nạ với nước cây phỉ lên mặt và để yên khoảng 20 phút. Sau đó, bạn rửa sạch mặt nạ bằng nước lạnh và dùng khăn thấm khô nước trên da. Tránh chà mạnh lên da khi bạn làm sạch lớp mặt nạ vì động tác này có thể gây tổn thương cho da nhạy cảm. Bạn nên mua sản phẩm dưỡng da mặt có nước cây phỉ và sử dụng sau khi rửa mặt. Sản phẩm này sẽ khóa ẩm và làm dịu vùng da khó chịu. Dùng sản phẩm dưỡng da có nước cây phỉ mỗi ngày một lần. Hãy chọn mua sản phẩm kem bôi da có chứa 10-20% nước cây phỉ và phosphatidylcholine. Thoa kem lên vùng da bị ngứa và kích ứng trên mặt khoảng 2-3 lần mỗi ngày. Các nghiên cứu cho biết sự kết hợp giữa nước cây phỉ và phosphatidylcholine có hiệu quả tương đương với hydrocortisone 1%.

Summary: Đắp mặt nạ chống viêm nhiễm với nước cây phỉ. Thoa sản phẩm dưỡng da có thành phần nước cây phỉ để cấp ẩm cho da và làm se khít lỗ chân lông. Thoa kem có thành phần nước cây phỉ để xử lý khi chàm bùng phát.


Nhiều chuyên gia chăm sóc sức khỏe và những người thích làm đẹp tại nhà tin rằng các loại dầu sau đây kích thích mọc tóc, tuy rằng hiệu quả thực sự của chúng vẫn cần được kiểm chứng bằng các nghiên cứu khoa học:  Dầu thầu dầu là một trong những loại dầu được khuyên dùng nhiều nhất để kích thích lông mi mọc dài hơn, dày hơn. Bạn nên cố gắng tìm mua nhãn hiệu dầu thầu dầu tự nhiên và không chứa hexane.  Dầu tuyết tùng (Cedarwood oil) là một chất kích thích giúp mọc tóc.  Dầu dừa chứa axit lauric, một chất có thể tăng cường sức khỏe của tóc và khả năng mọc tóc bằng cách ngăn ngừa tình trạng mất protein.  Dầu ô liu nguyên chất (Extra virgin olive oil) với đặc tính dưỡng ẩm và kháng khuẩn có thể giúp bạn có hàng mi dày và đầy đặn hơn.  Dầu jojoba từ lâu đã được tôn vinh là một liệu pháp tự nhiên dành cho tóc. Dầu jojoba đã được chứng minh là có tác dụng dưỡng ẩm và cung cấp dưỡng chất cho tóc và có thể kích thích tóc mọc.  Dầu argan Ma-rốc (Moroccan argan oil) chứa nhiều chất chống ô xy hóa và có tác dụng dưỡng ẩm cũng như cung cấp dưỡng chất cho tóc.  Dầu hương thảo (Rosemary oil) kích thích chân tóc, cải thiện khả năng mọc tóc và tăng cường lưu thông máu.  Dầu vitamin E có thể được sử dụng thông qua thực phẩm chức năng và thoa bên ngoài để kích thích mọc tóc. Một công thức pha chế serum dưỡng mi được ưa chuộng là kết hợp ½ thìa cà phê dầu dừa với 2-4 giọt tinh dầu oải hương. Thậm chí bạn có thể pha trộn các nguyên liệu trong lòng bàn tay. Nếu muốn pha nhiều, bạn hãy dùng tỷ lệ như trên với lượng lớn hơn và bảo quản hỗn hợp trong lọ đậy kín, nhớ tránh ánh sáng. Đảm bảo vùng mắt phải sạch, không có mỹ phẩm hoặc bụi đất. Nhẹ nhàng dùng tay rửa vùng mắt, cẩn thận đừng chà xát hoặc ấn mạnh lên mắt và lông mi. Tinh dầu có thể gây xót mắt, vì vậy bạn cần cẩn thận không để dầu  rỏ vào mắt trong khi thoa. Nếu dầu lọt vào mắt, bạn hãy rửa bằng nước sạch, mát. Để rửa mắt, bạn có thể dùng bàn tay hoặc chậu để đựng nước mát hoặc hơi ấm và cúi xuống nhúng mắt vào nước. Liên tục chớp mắt, sau đó đổ nước đi. Lặp lại nhiều lần nếu cần cho đến khi bạn cảm thấy mắt được rửa sạch. Bạn nhớ rửa mắt thật kỹ vào sáng hôm sau để các chân lông và các tuyến không bị tắc. Nhẹ tay khi rửa mắt – đừng chà xát lên mắt!

Summary: Biết các loại dầu nào có lợi cho lông mi. Biết công thức mẫu để pha chế serum dưỡng mi. Rửa vùng mắt. Cẩn thận, dừng để dầu lọt vào mắt. Rửa sạch mắt vào sáng hôm sau.


Căng thẳng cực độ có thể làm giảm tốc độ say. Nếu đang tham gia hoạt động gây căng thẳng trong lúc uống rượu bia, hoặc cảm thấy áp lực khi ở trong tình huống này, bạn có thể lâu say hơn.  Cố gắng điềm tĩnh trước khi uống rượu bia. Trước khi ra ngoài, bạn nên làm điều gì đó giúp thư giãn. Hãy xem chương trình ưa thích của bạn, đọc sách, hoặc áp dụng kỹ thuật hít thở sâu. Đi uống cùng bạn bè giúp bạn giảm căng thẳng, thay vì làm gia tăng áp lực. Nếu đi với người bạn khiến mình cảm thấy căng thẳng, bạn sẽ lâu say hơn. Bạn không nên uống khi bụng đói vì rất nguy hiểm. Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều trước khi uống. Thức ăn khiến cho cơ thể chậm hấp thu rượu bia. Nếu uống sau khi ăn no, bạn sẽ khó say nhanh.  Ăn nhẹ vài tiếng trước khi uống. Ăn một đĩa salda trộn thịt gà, một chiếc bánh kẹp nhỏ, một phần cá hoặc mỳ ống nhỏ. Không bao giờ uống khi bụng đói. Điều này sẽ làm bạn say nhanh, nhưng lại khiến bạn khó chịu. Ngoài ra uống khi bụng đói còn ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Nếu uống với bạn bè, bạn thường có xu hướng uống nhanh. Chúng ta thường hay uống nhiệt tình khi có nhiều người xung quanh. Uống nhanh khiến bạn say nhanh và uống nhiều hơn. Khi đó bạn sẽ say xỉn với tốc độ nhanh. Tuy nhiên bạn cần theo dõi lượng đồ uống của mình. Khi uống cùng với nhóm người bạn rất dễ mất kiểm soát, đặc biệt là những người lâu say. Lưu ý cảm giác của bản thân trong lúc uống. Nếu bắt đầu cảm thấy khó chịu, bạn nên dừng lại ngay cả khi bạn bè muốn uống thêm. Uống bằng ly bia thông thường có thể khiến bạn lâu say. Ly cong hoặc có đường rãnh có thể giúp bạn say nhanh. Lý do là vì bạn không thể xác định chính xác lượng đồ uống khi dùng ly hình cong so với ly thẳng. Điều này dẫn đến việc bạn sẽ uống nhanh hơn vì không chắc mình đã uống bao nhiêu.  Nếu bạn uống tại quầy bar, nhân viên sẽ dùng ly cong nếu bạn gọi bia hoặc sâm panh. Nếu uống tại nhà, bạn có thể mua ly cong với giá thành rẻ tại siêu thị hoặc cửa hàng tạp hóa.

Summary: Thư giãn khi uống rượu bia. Ăn nhẹ trước khi uống. Uống theo nhóm. Chọn ly cong.


. Dù không đồng nhất ở các máy tính khác nhau nhưng nhìn chung, thường thì bạn sẽ phải khởi động lại máy tính rồi liên tục nhấn một phím nào đó (chẳng hạn như Del) ngay khi máy tính bắt đầu khởi động. Thường thì phần này nằm ở trang BIOS chính. Tuy nhiên, có khả năng bạn sẽ phải dùng phím mũi tên để điều hướng qua thẻ "Boot" (Khởi động) hoặc "Advanced" (Nâng cao). Phần "Boot Order" không giống nhau giữa các BIOS. Nếu không thể tìm được trang này, hãy tham khảo tài liệu của bo mạch chủ hoặc tra cứu trực tuyến dòng máy tính để tìm chỉ dẫn trực tiếp dành cho trang BIOS của bạn. Bạn hãy dùng phím mũi tên để chuyển thanh nháy xuống mục Removable Devices. Ở một số trang, phần này có thể được đặt tên là USB Devices (Thiết bị USB) hay tương tự (chẳng hạn như Peripherals – Thiết bị ngoại vi). Thường thì ở đây bạn sẽ phải nhấn phím + trong lúc vị trí khởi động mà bạn muốn dùng đang được chọn cho đến khi vị trí này được chuyển đến đầu danh sách "Boot Order". Bạn có thể kiểm tra lại xem phím cần dùng là gì trong phần chú giải thường được đặt ở phía bên phải hoặc cuối trang BIOS. Tìm phím mà bạn sẽ phải nhấn để lưu thay đổi và thoát khỏi BIOS ở phần chú giải phía bên phải của trang và nhấn vào phím đó để chuyển đổi thứ tự ưu tiên khởi động của máy tính chạy hệ điều hành Windows sao cho khi được cắm vào máy, USB cài đặt sẽ được chọn làm điểm khởi động. Có thể bạn sẽ phải nhấn phím khác để xác nhận lựa chọn này.

Summary: Rút mọi thiết bị USB khỏi máy tính chạy Windows, đặc biệt là ổ USB. Vào trang thiết lập BIOS hoặc UEFI của máy tính Vào phần "Boot Order" (Thứ tự khởi động). Chọn Removable Devices (Thiết bị rời). Chuyển vị trí chọn đến đầu danh sách. Lưu thiết lập và thoát khỏi BIOS.