Hít thở sâu là bài tập thư giãn. Hít thở sâu giúp cơ hoành mở rộng và có tác dụng làm dịu cơ thể, đồng thời làm giảm huyết áp và nồng độ cortisol.  Luyện tập hít thở sâu như sau: hít vào một hơi thật sâu đầy lồng ngực một cách chậm rãi. Khi hít vào hãy mở rộng cơ bụng, sau đó từ từ thở ra.  Bạn có thể tập hít thở sâu khi thiền hoặc tập yoga. Thiền là kỹ thuật sống trong hiện tại và quên đi hối hận trong quá khứ và sợ hãi trong tương lai. Thiền có thể tích hợp vào nhiều khía cạnh trong cuộc sống. Bạn có thể tập thiền khi tập thể dục, khi ăn, làm việc hoặc đọc sách. Nghiên cứu về thiền chánh niệm đã chỉ ra rằng tập thiền giúp giảm căng thẳng nhờ giảm bớt những suy nghĩ lập đi lập lại. Thiền còn giúp cải thiện trí nhớ, sự tập trung và sự thỏa mãn trong các mối quan hệ. Để tập thiền, bạn cần tập trung vào các giác quan và quên đi những lo lắng hay suy nghĩ về chướng ngại và thoát khỏi nhận thức của bản thân. Đừng giữ lại bất kỳ suy nghĩ nào. Thay vào đó, cố gắng quan sát rồi để chúng biến mất. Tập yoga giúp thay đổi cấu trúc hóa học và tạo ra phản ứng thư giãn cho cơ thể. Yoga thúc đẩy trạng thái thư giãn sinh hóa trong cơ thể đồng nghĩa với việc trong cơ thể luôn dồi dào ôxy, nhịp tim và huyết áp ở mức bình thường. Bên cạnh lợi ích về thể chất, yoga còn giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Kỹ thuật hít thở trong yoga có tác động sâu đến cả sức khỏe thể chất và tinh thần. Chúng giúp lọc sạch hệ thống để khôi phục lại sự cân bằng trong suy nghĩ và cảm xúc. Thử tham gia lớp yoga cho người mới bắt đầu ở phòng tập gần nhà hoặc mua đĩa DVD về để luyện tập tại gia. Tinh dầu thơm có khả năng cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng. Bạn có thể thư giãn với tinh dầu hoa oải hương, valerian, cam quýt, cây phong lữ, đinh hương, long não và gỗ bạch dương để giảm chứng mất ngủ liên quan tới suy sụp tinh thần.  Tinh dầu bạc hà có thể giảm đau đầu do căng thẳng và điều trị triệu chứng buồn nôn do đau bụng liên quan tới căng thẳng. Hòa một vài giọt tinh dầu bạc hà với dầu nền khác như dầu hạnh nhân rồi xoa vào trán và thái dương. Hít thật sâu khi xoa dầu để giúp thư giãn. Các nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng các loại tinh dầu như hoa oải hương, chanh còn có công dụng cải thiện tâm trạng.

Summary: Thực hành bài tập hít thở sâu. Cố gắng sống cho hiện tại bằng cách tập thiền chánh niệm. Thử tập yoga. Sử dụng dầu thơm để giảm căng thẳng.


Lưu ý triệu chứng phổ biến giúp bạn và người thân điều trị bệnh và khắc phục khó khăn. Một số triệu chứng và dấu hiệu của rối loạn tâm thần trầm cảm bao gồm:  Rối loạn giấc ngủ. Chán ăn. Xuất hiện ý nghĩ tự tử. Lo lắng và tức giận. Ảo giác và/hoặc ảo tưởng. Dễ cáu kỉnh. Hủy hoại đời sống xã hội và sự nghiệp. Thuốc thường được dùng để trị rối loạn tâm thần trầm cảm. Bác sĩ có thể kê toa thuốc chống trầm cảm để khắc phục triệu chứng liên quan đến trầm cảm và thuốc chống loạn thần để điều trị triệu chứng của rối loạn tâm thần. Thuốc chống loạn thần chỉ được dùng trong thời gian ngắn. Phương pháp điều trị tập trung chủ yếu vào bệnh trầm cảm.  Tuân thủ quy tắc điều trị và làm theo hướng dẫn chuyên gia tâm thần và nhà tâm lý học. Không ngưng thuốc trước khi tham khảo ý kiến bác sĩ. Việc ngưng thuốc đột ngột có thể gây nguy hiểm và làm tái phát bệnh. Rối loạn tâm thần trầm cảm là một trong các chứng rối loạn hiếm có thể được chữa bằng ECT. Phương pháp bao gồm truyền dòng diện qua não, kích thích động kinh làm thay đổi chất hóa học trong não. Mặc dù ECT là tương đối an toàn, nhưng bạn cần thảo luận tác dụng phụ tiềm ẩn với bác sĩ. Liệu pháp trò chuyện thường được đề nghị kèm theo điều trị bằng thuốc. Bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu sẽ giúp bạn tìm ra phương pháp điều trị tốt nhất cho bản thân.  Liệu pháp hành vi nhận thức có thể nhận diện ý nghĩ và hành vi tiêu cực và thay bằng suy nghĩ và hành vi bình thường. Liệu pháp hành vi xúc cảm sáng suốt nhận diện nhu cầu không quan trọng với chúng ta, môi trường và những yếu tố khác, và thay đổi bằng cách thách thức những suy nghĩ trầm cảm không hợp lý  . Hoạt động thường ngày giúp bảo đảm tuân thủ điều trị và chuyển đổi tập trung sang hoạt động chức năng. Thực hiện thói quen hằng ngày có thể giảm triệu chứng trầm cảm bằng cách bổ sung cấu trúc trong một ngày.  Sắp xếp lịch trình hằng ngày, bao gồm vệ sinh cá nhân, ăn uống và ngủ nghỉ, ngoài các hoạt động cố định như công việc hoặc cuộc hẹn. Thực hiện các hoạt động lành mạnh, chẳng hạn như tập luyện, và hoạt động giải trí, ví dụ như sở thích.

Summary: Xác định các triệu chứng. Tìm phương pháp điều trị và làm theo hướng dẫn. Thảo luận phương pháp điều trị xung điện (ECT) với bác sĩ. Tìm phương pháp điều trị tốt nhất. Hình thành thói quen hằng ngày.


Khi đã chọn lạnh nhạt với ai đó, bạn nên thực hiện đúng theo quyết định của mình. Hãy nhắc nhở bản thân vì sao điều này quan trọng đối với sức khỏe và niềm hạnh phúc riêng của bạn khi chấm dứt mối quan hệ và không dành tình cảm cho người đó.  Hãy thẳng thắn khi bạn nói chia tay: “Em nhận ra rằng mối quan hệ này khiến em tổn thương và em đã quyết định chúng ta không thể ở bên nhau nữa. Đây là việc không thể thỏa hiệp”. Kết thúc mối quan hệ là một giải pháp khó khăn và thách thức, vì thế bạn chỉ nên dùng đến cách này cho những mối quan hệ thật sự tồi tệ và không thể hàn gắn. Nếu có thể, đừng nhận những cuộc gọi, email, tin nhắn Facebook, v.v. Mỗi lần bạn cho họ một cơ hội để giải thích hoặc xin lỗi, việc bạn trở nên hờ hững sẽ dần mất đi tác dụng.  Giải thích về sự thay đổi duy nhất một lần như thế này: “Em không muốn chúng ta có bất cứ liên lạc nào trừ khi thật sự cần thiết”. Bạn cần suy xét kỹ mọi nỗ lực hoà giải theo mong muốn của người đó nhằm mục đích làm tổn thương bạn một lần nữa. Khi bắt buộc phải giao tiếp với người đó, bạn hãy nói “không” như một câu trả lời nếu họ nói sẽ gọi điện thoại cho bạn, sẽ giải thích, và làm những việc tương tự. Hãy trả lời súc tích và thẳng thắn như là “Tôi không muốn”, “Điều đó là không thể”, hoặc “Tôi không có thời gian cho việc đó”. Sau đó, hãy rời đi và cúp điện thoại, v.v.  Bạn có thể giả vờ không quan tâm hoặc không nghe những gì họ nói. Hãy áp dụng những giải pháp này khi bạn đối mặt với đồng nghiệp hoặc bạn cùng lớp. Đừng thể hiện bất cứ điều gì mà có thể bị hiểu là bạn đang do dự hay hối hận, như nói “xin lỗi” bất kể bạn có suy nghĩ đó hay không. Đừng có bất cứ biểu hiện tình cảm còn vương vấn nào. Thậm chí đừng liếc nhìn họ. Bạn hoàn toàn không quan tâm đến họ.  Đừng kể dài dòng về việc bạn đang bước tiếp như thế nào, đang có kế hoạch làm gì tiếp theo, và những điều tương tự. Hãy thật sự trở thành một người bí ẩn đối với họ. Bạn đã thể hiện quyết định của mình. Bất kể họ có nói gì đi chăng nữa thì bạn không nợ họ bất cứ điều gì. Bạn không nên nhớ lại "thời gian vui vẻ" mà bạn và người đó đã có với nhau. Bạn sẽ không thể trở nên vô tình nếu nhớ về những kỷ niệm đẹp. Hãy xoá tất cả tin nhắn, email, v.v. Hãy bỏ đi những hình ảnh, món quà, và bất cứ gì khác nhắc bạn nhớ về họ.  Cho dù bạn đã có những lúc vui vẻ, hãy quên đi những kỷ niệm này để có thể hoàn toàn tránh xa người đó. Có thể trong tương lai, sau khi bạn có một mối quan hệ tốt đẹp khác, bạn sẽ có thể nhớ lại "thời gian vui vẻ" đó.

Summary: Đưa ra quyết định và làm theo. Cắt đứt liên lạc. Duy trì mọi cuộc trò chuyện ngắn gọn nhất có thể. Đừng tiết lộ suy nghĩ hoặc cảm xúc của bạn. Đừng hồi tưởng quá khứ hay biểu lộ tình cảm ủy mị.


Thanh công cụ thiết kế bảng sẽ hiện ra trực tiếp ngay bên dưới ruy-băng xanh lá. Nếu không thấy thẻ này, bạn cần nhấp vào bảng để tùy chọn hiện ra. Nhấp vào một trong những ô màu trong phần "Table Styles" (Kiểu bảng) của thanh công cụ Design để áp dụng màu sắc và thiết kế cho bảng. Bạn có thể nhấp vào mũi tên hướng xuống bên phải các hộp màu để cuộn trên nhiều tùy chọn thiết kế khác nhau. Trong phần "Table Style Options" (Tùy chọn kiểu bảng) của thanh công cụ, bạn có thể tích hoặc bỏ tích bất kỳ tùy chọn sau:   Header Row - Tích vào ô này để đặt tên cột ở vào ô phía trên cùng của nhóm dữ liệu. Nếu bạn bỏ chọn ô này thì tiêu đề sẽ xóa đi.  Total Row - Khi được đánh dấu, tùy chọn này sẽ thêm một hàng vào cuối bảng nhằm hiển thị tổng giá trị của cột ngoài cùng bên phải.  Banded Rows - Tích vào ô này để tô màu xen kẽ các hàng, hoặc bỏ chọn để tất cả các hàng trong bảng có cùng màu.  First Column và Last Column - Khi được đánh dấu, những tùy chọn này sẽ in đậm tiêu đề và dữ liệu trong cột đầu tiên và/hoặc cuối cùng.  Banded Columns - Tích vào ô này để tô màu các cột ken kẽ, hoặc bỏ đánh dấu để tất cả cột trong bảng đều có cùng màu.  Filter Button - Khi được đánh dấu, ô này sẽ thêm khung thả xuống vào cạnh mỗi tiêu đề trong bảng và cho phép bạn thay đổi dữ liệu hiển thị trong cột đó. Những thay đổi của bảng sẽ được giữ lại.

Summary: Nhấp vào thẻ Design (Thiết kế) nằm trong ruy-băng xanh lá gần ở đầu cửa sổ Excel. Chọn sơ đồ thiết kế bảng. Xem qua các tùy chọn thiết kế khác. Nhấp vào thẻ Home lần nữa để quay lại với thanh công cụ Home.


Nếu muốn hỏi cô gái của bạn về chuyện này thì hãy làm điều đó trong một không khí thân mật – chứ không phải khi bạn đang sì sụp ăn mì cay. Vậy, bạn sẵn sàng, cô ấy cũng sẵn sàng, điều cần nhất là gì? Chính là bao cao su. Đừng vội nếu đang ở chỗ của nàng hay nhà bạn khi chưa có sự chuẩn bị.  Không nên đưa bao cao su ra trước mặt cô ấy hoặc trườn lên người nàng, cứ chuẩn bị sẵn nó trong người phòng khi cơ hội đến. Không gì mất hứng bằng việc phải chạy ra nhà thuốc để mua bao cao su. Một khi đã chuẩn bị, bạn nên chọn nơi sẽ gần gũi người ấy. Điều này có nghĩa bạn phải đưa cô ấy ra ngoài, dành thời gian riêng tư cho nhau và làm cô cảm thấy thật đặc biệt. Cả hai có thể thân mật đến đâu? Điều này phụ thuộc vào mức độ tiến triển tình cảm. Nếu hai bạn đã ở trên giường và phần lớn hay toàn bộ áo quần đã được cởi thì đây chính là lúc hỏi nàng về việc tiến đến giai đoạn tiếp theo. Nếu các bạn chỉ mới hôn nhau trên ghế sofa mà chưa làm gì cả thì lúc này hơi sớm để hỏi chuyện đó. Chọn đúng thời điểm, âu yếm nhìn sâu vào mắt nàng và hỏi, "Em sẵn sàng chưa?" Đừng nói, "Chúng ta quan hệ đi?" hay "Cho anh nhé?" nếu không bạn gái bạn sẽ cảm thấy quá nghiêm trọng. Đơn giản bạn chỉ muốn biết người ấy liệu có sẵn sàng hay chưa, và chờ đợi phản hồi. Tế nhị và đúng lúc, cô ấy sẽ tôn trọng bạn hơn. Lẽ đương nhiên bạn cần đảm bảo lúc đưa ra quyết định cô ấy hoàn toàn tỉnh táo. Cả hai phải cùng tự nguyện, tránh những hối tiếc không đáng có xảy ra sau này. Nếu mọi thứ suôn sẻ, nhớ sử dụng bao cao su đã chuẩn bị và nhập cuộc. Còn nếu cô ấy chưa sẵn sàng, tôn trọng và cho cô ấy thấy bạn thoải mái với quyết định đó. Nói với nàng rằng em rất đáng để chờ đợi và bạn sẽ cho cô ấy thời gian nàng muốn. Hãy là một quý ông. Nếu bạn nổi giận hay gây áp lực thì mối quan hệ này có thể sẽ đi đến hồi kết.  Nếu câu trả lời là không, để mọi việc lắng xuống. Đừng hễ cứ vừa chạm môi cô ấy là đề cập đến tình dục. Thời gian sẽ giúp chúng ta. Bạn nên nhớ “Dục tốc bất đạt”.

Summary: Chuẩn bị. Giữ sự thân mật. Chỉ hỏi khi cô ấy thoải mái. Phản ứng một cách thích hợp.


Nếu nhận thấy ai đó sắp ngất, cố giữ và giúp anh/cô ấy từ từ nằm xuống. Khi ngất, nạn nhân không thể dùng tay bảo vệ mình lúc ngã. Giúp nạn nhân không bị va đập với mặt đất sẽ tránh được chấn thương đầu hay những chấn thương nghiêm trọng khác. Vỗ hay lắc người bị nạn để biết liệu cô ấy có đang phục hồi ý thức hay chưa. Trong hầu hết trường hợp, người ngất xỉu có thể nhanh chóng khôi phục ý thức (thường từ 20 giây đến 2 phút).  Khi ngất, nạn nhân ngã xuống và khi đó, đầu nằm ngang tim. Ở tư thế này, việc tim bơm máu lên não dễ dàng hơn. Do đó, sự phục hồi cũng có thể đến đột ngột như khi bị ngất.  Khi nạn nhân tỉnh lại, hãy hỏi về bất kỳ tình trạng y tế hay triệu chứng từ trước nào có thể là nguyên nhân dẫn đến tình trạng ngất xỉu. Những triệu chứng như đau đầu, co giật, tê hay ngứa ran, tức ngực hoặc khó thở đều đáng lo ngại. Trong những trường hợp đó, bạn nên gọi cấp cứu (EMS – emergency services). Nới lỏng quần áo (như cổ áo hay cà vạt) để nạn nhân được thoải mái hơn.  Đặt nạn nhân nằm xuống và nghỉ ngơi trong ít nhất 15-20 phút. Nhờ đó, máu có đủ thời gian lên não.  Để nạn nhân có không gian thở và quạt mát bằng không khí trong lành. Nếu sự việc xảy ra ở nơi công cộng, đám đông tò mò thường tập trung xung quanh. Hãy yêu cầu mọi người lùi lại trừ khi họ thật sự có thể giúp đỡ. Khi nạn nhân đã tỉnh táo và ổn định, hãy cấp nước và/hoặc thức ăn – chúng hỗ trợ phục hồi. Mất nước và hạ đường huyết (lượng đường trong máu thấp) là nguyên nhân ngất xỉu phổ biến. Đừng để nạn nhân đứng dậy quá nhanh. Hãy động viên cô ấy nằm thêm một vài phút nữa, tạo điều kiện để não được cấp máu đầy đủ. Đứng dậy quá nhanh có thể khiến nạn nhân ngất xỉu trở lại. Thêm vào đó, sau khi tỉnh, nạn nhân có thể sẽ cố giả vờ như không có gì xảy ra, đứng dậy và bước đi thật nhanh sau tai nạn. Nếu nạn nhân bị chấn thương đầu, có triệu chứng bổ sung (như khó thở, đau ngực, đau đầu dữ dội,…) hoặc những tình trạng y tế trước đó (có thai, đau tim,…), cô ấy nên khám bác sĩ. Gọi hoặc nhờ người khác gọi cấp cứu. Đồng thời, yêu cầu ai đó tìm máy khử rung tự động ngoài lồng ngực (ADE). Kiểm tra mạch cổ bởi đây là nơi có mạch đập mạnh nhất. Đặt ngón trỏ và ngón giữa lên cổ người bị nạn, về một bên của khí quản và cảm nhận mạch đập.  Kiểm tra mạch đập lần lượt từng bên. Kiểm tra đồng thời có thể gây cản trở việc cung cấp máu lên não. Nếu có mạch, cố nâng chân nạn nhân lên cách mặt đất từ 30 cm đến 1 m. Điều này sẽ hỗ trợ máu lên não. Trong trường hợp không rành về CPR, hãy hỏi xem có chuyên viên y tế nào gần đó hay không.  Quỳ gối cạnh nạn nhân. Đặt một tay lên giữa ngực nạn nhân, tiếp xúc bằng gan bàn tay. Đặt tay còn lại lên trên tay thứ nhất. Giữ thẳng khuỷu tay. Dùng sức nặng cả người trên ép xuống ngực nạn nhân. Ngực phải được ép xuống ít nhất 5 m mỗi lần ép. Ép ngực với tốc độ khoảng 100 lần mỗi phút. Tiếp tục ép ngực cho đến khi cấp cứu đến và tiếp nhận nạn nhân. Giữ bình tĩnh và kiểm soát tình hình có thể làm nên tất cả sự khác biệt.

Summary: Giữ bình tĩnh khi cố gắng giúp đỡ ai đó ngất xỉu. Đặt nạn nhân nằm ngửa. Giúp nạn nhân nghỉ ngơi khi tỉnh lại. Kiểm tra mạch đập nếu người đó không hồi tỉnh. Thực hiện hồi sức tim phổi (CPR) nếu không tìm thấy mạch. Giữ bình tĩnh và trấn an nạn nhân.


Đôi khi, con người chỉ đơn giản là không muốn nói chuyện, bận rộn, hoặc gặp phải vấn đề nào đó trong cuộc sống cá nhân của họ. Bạn không nên hoảng loạn và tức giận với người đó. Hãy thông cảm cho họ và xin cáo lui một cách lịch sự, biện pháp này sẽ ngăn ngừa bạn và người đó tiếp tục câu chuyện khó xử. Cố gắng hết sức để không bộc lộ cảm xúc của mình với đối phương. Bạn có thể sử dụng nhiều lý do khác nhau để kết thúc câu chuyện như phải đi vệ sinh hoặc gọi điện thoại. Nếu bạn trông thấy đối phương không có vẻ chú ý, bạn nên tận dụng cách “cáo lui dễ dàng” để chấm dứt cuộc đối thoại trong khi vẫn duy trì sự tích cực cho mọi chuyện. Bạn có thể nói:  Tôi sẽ đi lấy thêm đồ uống. Tôi phải nhận hoặc gọi một cuộc gọi quan trọng. Tôi cần phải sử dụng nhà vệ sinh. Tỏ vẻ không ổn và cần không khí trong lành. Nếu một vài yếu tố nào đó gây gián đoạn cho câu chuyện của bạn, bạn nên tận dụng nó như cơ hội để rút lui. Phương pháp này sẽ giúp bạn thoát khỏi cuộc trò chuyện một cách tích cực.  Tìm kiếm một vật dụng gì đó trong căn phòng khiến bạn “nhận ra” một vấn đề nào đó. Ví dụ, bạn có thể nói “chà, tôi không biết là đã trễ rồi. Tôi phải về nhà cho con gái đi ngủ”, sau khi nhìn vào chiếc đồng hồ treo tường hoặc đồng hồ đeo tay của bạn. Quan sát xem liệu có bất kỳ người nào khác có thể tham gia vào cuộc đối thoại để bạn cáo lui hay không.  Chờ đợi khoảng thời gian tạm ngưng trong cuộc trò chuyện và sử dụng nó như là cách để chuyển tiếp sang quá trình kết thúc câu chuyện. Ví dụ, bạn có thể nói rằng “Tôi rất vui vì được trò chuyện với bạn, nhưng vì tôi có một cuộc họp sớm nên tôi phải đi gấp”. Bạn sẽ dễ dàng tách bản thân khỏi cuộc đối thoại không hữu ích bằng cách chấm dứt quá trình này theo kiểu như đây là vì lợi ích của đối phương. Bạn có thể nói như “Tôi không muốn độc chiếm toàn bộ thời gian của bạn” để kết thúc câu chuyện.  Hãy nói như “Chắc là bạn đang muốn trò chuyện với người khác, vì vậy, tôi xin cáo lui đây”.  Bạn nên nhớ sử dụng giọng điệu và ngôn ngữ cơ thể càng chân thành càng tốt.  Tránh sử dụng biện pháp này quá thường xuyên vì nó có thể khiến bạn trông như không thành thật. Hỏi về cách để liên lạc với người đó sẽ là dấu hiệu tự nhiên cho thấy rằng cuộc trò chuyện đang đi đến hồi kết thúc. Bạn nên tìm kiếm phương pháp tử tế để nói rằng bạn đã có một cuộc đối thoại vui vẻ và muốn biết thêm thông tin.  Đưa ra câu hỏi cụ thể về công việc, khóa học, hoặc sở thích của đối phương. Bạn có thể hỏi theo kiểu “Tôi rất muốn biết thêm về nó. Bạn có danh thiếp hay thông tin để tôi có thể liên lạc với bạn để tìm hiểu thêm hay không?”. Bạn nên nhớ đọc thông tin mà họ cung cấp cho bạn vì đây là dấu hiệu của sự tôn trọng.  Đề nghị giúp đỡ người đó. Bạn có thể nói “Tôi rất vui khi được trò chuyện với bạn và tìm hiểu thêm về công việc của bạn. Nếu bạn cần tôi giúp gì, cứ nói cho tôi biết”.  Bạn nên sử dụng chiến thuật này với người mà bạn không quen biết rõ. Nếu bạn nhận thức được rằng đối phương không còn muốn nói chuyện với bạn, bạn nên tìm cách để chấm dứt câu chuyện bằng cách quay về với điểm bắt đầu. Bạn nên nhớ lặp lại điều mà bạn đã học được và cảm ơn họ đã dành thời gian cho bạn. Bạn cần phải chuyển tiếp theo cách càng tự nhiên càng tốt. Bạn có thể hỏi về một yếu tố nào đó liên quan đến điểm bắt đầu của cuộc đối thoại để kết thúc nó. Ngay cả khi bạn biết rằng họ không muốn giao tiếp với bạn và có thể tỏ thái độ khá thô lỗ, bạn nên hành xử một cách đúng đắn và duy trì sự tích cực cho mọi việc. Bạn nên nhớ cho người đó biết rằng bạn đã có một cuộc trò chuyện rất vui – ngay cả khi sự thật không phải như vậy – và cảm ơn vì họ đã dành thời gian cho bạn.  Bạn có thể nói như “Tôi xin lỗi nhưng tôi phải cáo lui. Tôi đã có một cuộc trò chuyện rất vui vẻ với bạn đó Vân, và tôi muốn cảm ơn lời khuyên hữu ích của bạn”. Thêm tên của người đó vào câu nói cuối cùng của bạn để chứng tỏ rằng bạn luôn tôn trọng và luôn nhớ về họ.  Bạn nên nhớ duy trì sự tích cực của câu nói “mật ngọt chết ruồi”.

Summary: Tránh hoảng loạn hay nổi giận. Sử dụng lời viện cớ phổ biến. Tìm kiếm cách chuyển tiếp tự nhiên trong cuộc trò chuyện. Thể hiện sự trân trọng của bạn đối với thời gian của người đó. Hỏi xin danh thiếp hoặc thông tin liên lạc của người đó. Hoàn thành cuộc trò chuyện. Cảm ơn người đó vì đã dành thời gian cho bạn.


Danh sách ảnh sẽ hiện ra khi bạn mở ứng dụng Google Photos. Nếu không, bạn sẽ không thể tạo nhóm theo khuôn mặt.  Nhấn vào trình đơn ☰ và chọn “Settings” (Cài đặt). Bạn cần chắc chắn rằng công tắc “Face Grouping” đang nằm ở vị trí On (Bật). Bạn cũng có thể vô hiệu hóa tính năng này bất kỳ lúc nào. Nhấn vào dấu mũi tên để trở về với màn hình Photos. Trình đơn tìm kiếm sẽ mở rộng ra với hàng tùy chọn gồm nhiều ảnh khuôn mặt nhỏ. Nếu không có khuôn mặt nào hiện ra nghĩa là tính năng này không khả dụng ở quốc gia của bạn. Bạn sẽ thấy toàn bộ khuôn mặt được Google nhận diện trong ảnh. Đừng lo lắng nếu bạn thấy hai ảnh của cùng một người trong danh sách này, chúng ta sẽ tổng hợp lại sau. Một màn hình mới sẽ hiện ra với khuôn mặt của người đó ở trên cùng, phía dưới là dòng chữ “Who is this?” (Đây là ai?). ” Một khung văn bản sẽ hiện ra với ô “New name” (Tên mới) cũng như những liên hệ để bạn chọn. Bởi vì nhãn chỉ dùng để hỗ trợ trong việc tìm kiếm hình ảnh nên sẽ không ai thấy tên này ngoại trừ bạn. Tên mà bạn chọn sẽ được sử dụng làm nhãn cho khuôn mặt. Nếu người này có nhiều biểu tượng khuôn mặt, bạn có thể tổng hợp lại bằng cách gắn nhãn giống nhau. Những biểu tượng khuôn mặt sẽ tiếp tục hiện ra. Ô “Who’s This?” sẽ lại hiện ra ở góc trên bên trái màn hình. Nhãn và biểu tượng khuôn mặt của người này sẽ hiện ra trong kết quả tìm kiếm. Một hộp thoại sẽ bật lên với câu hỏi “Are these the same person?” (cùng một người hay người khác). Tất cả khuôn mặt của người này sẽ hiện ra ngay phía dưới câu hỏi. Vậy là tất cả khuôn mặt sẽ được gắn thẻ giống nhau và khi bạn tìm thẻ này, hình ảnh Google liên kết với tất cả biểu tượng khuôn mặt sẽ hiện ra trong kết quả. Có thể bạn cần lặp lại quá trình này nhiều lần với cùng một người.

Summary: Nhấn vào biểu tượng Google Photos. Bạn cần chắc chắn rằng tính năng Face Grouping đã được bật. Nhấn vào khung tìm kiếm. Nhấn vào mũi tên bên phải để xem tất cả khuôn mặt. Nhấn vào một khuôn mặt để gắn nhãn. Nhấn vào “Who is this? Nhập hoặc chọn tên. Nhấn vào dấu tích hoặc nút “Return” trên bàn phím. Nhấn vào khung tìm kiếm. Nhấn vào ảnh khác có người đó. Nhập nhãn mà bạn đã chọn trước đó vào. Nhấn vào nhãn trong kết quả tìm kiếm. Nhấn vào “Yes” (cùng một người).


Phím Fn Lock thường có biểu tượng ổ khoá in chữ Fn. Thường thì phím Fn Lock sẽ được tích hợp cùng với một phím chức năng khác (F1-F12) hoặc trên một phím riêng biệt khác như Esc. Thao tác này sẽ cho phép bạn sử dụng tính năng Fn Lock để tắt phím Fn. Thao tác này sẽ ngay lập tức vô hiệu hóa tất cả các tính năng của phím Fn. Phím Fn Lock có tính năng tương tự như phím Caps Lock. Bạn có thể bật và tắt bất cứ lúc nào bạn muốn.

Summary: Tìm phím Fn Lock trên bàn phím. Nhấn giữ phím Fn trên bàn phím. Nhấn phím Fn Lock khi đang nhấn giữ phím Fn.


Null rất thường được dùng như một sự xác lập mặc định thay cho bất kỳ giá trị được gán nào. Với string() thì null sẽ là giá trị tạm thời cho đến khi giá trị đó thực sự được sử dụng. Việc trả về giá trị null có thể được sử dụng để tạo ra sự kết thúc vòng lặp hoặc tạm dừng quá trình. Điều này thường được áp dụng để đưa lỗi hoặc ngoại lệ vào khi có chỗ nào đó không đúng hay khi xuất hiện điều kiện không mong muốn. Tương tự, null có thể được dùng như dấu hiệu cho thấy quá trình chưa được bắt đầu hay như một điều kiện để đánh dấu sự bắt đầu của quá trình.  Ví dụ: thực thi điều gì đó trong khi đối tượng là null hoặc không làm gì cho đến khi đối tượng KHÔNG còn là null.

Summary: Sử dụng null như giá trị chưa biết. Dùng null làm điều kiện để kết thúc quá trình. Sử dụng null để biểu thị trạng thái chưa được khởi tạo.


Đặt giới hạn cụ thể cho các khoản chi tiêu “tùy thích”. Đặt ra mức tiền mà bạn không được vượt qua và tuân thủ theo đó.  Bạn vẫn có thể dự trù cho khoản chi tiêu tùy thích – bạn không thể sống mà thiếu niềm vui! Tuy nhiên, việc lập ngân quỹ và tuân thủ giới hạn sẽ giúp bạn kiểm soát được khoản chi tiêu đó. Chẳng hạn nếu thường xuyên đi xem phim, bạn hãy đặt giới hạn ở mức 800 ngàn đồng cho tiền vé xem phim mỗi tháng. Khi đã tiêu hết 800 ngàn, bạn sẽ phải nhịn đi xem phim cho đến hết tháng. Thậm chí phần chi tiêu thiết yếu cũng có thể tính sát lại. Các khoản chi tiêu thường xuyên chỉ nên chiếm một phần không quá lớn trong thu nhập của bạn. Ví dụ, tiền mua thực phẩm chỉ nên chiếm từ 5 -15% số tiền trong ngân quỹ. Nếu tiêu nhiều hơn số đó, bạn nên cân nhắc cắt giảm. Tất nhiên là số phần trăm chi tiêu của bạn sẽ thay đổi; ví dụ, tiền mua thực phẩm sẽ dao động tùy theo giá cả thực phẩm, số người trong gia đình bạn và các nhu cầu dinh dưỡng đặc biệt. Điều quan trọng là bạn cần đảm bảo không tiêu tiền vào những thứ không cần thiết. Ví dụ, có phải bạn thường bỏ nhiều tiền để mua thức ăn chế biến sẵn đắt đỏ trong khi bạn có thể nấu ở nhà? Bằng cách dự trù cho những khoản đột xuất, những chi phí bất ngờ như ốm đau, xe cộ hỏng hóc hoặc sửa chữa nhà cửa sẽ không tác động nhiều đến ngân quỹ chung và kế hoạch tài chính của bạn.  Ước tính số tiền bạn phải chi cho những khoản đột xuất trong một năm và chia trung bình cho 12 để có dự trù hàng tháng. Khoản dự phòng này sẽ bảo vệ cho bạn khỏi bị cháy túi và nợ thẻ tín dụng đến mức đáng sợ, cho dù bạn có vượt quá giới hạn chi tiêu hàng tuần. Nếu đến cuối năm mà bạn chưa phải dùng khoản dự phòng thì thật là tuyệt! Bạn sẽ có thêm một khoản tiền để bỏ vào tài khoản tiết kiệm hoặc để dành cho các kế hoạch đầu tư khi về hưu. Những khoản này không phải là chi phí đột xuất mà là một phần trong kế hoạch của bạn. Năm nay bạn có cần thay đổi các vật dụng trong nhà không? Bạn có muốn mua một đôi bốt mới không? Hay bạn muốn sắm xe hơi? Hãy dự trù trước cho những khoản đó và bạn sẽ không phải rút tiền từ tài khoản tiết kiệm dài hạn.  Một điểm quan trọng nữa, bạn nên cố gắng chỉ mua sắm khi đã để dành đủ số tiền cho món đồ đó. Hãy tự hỏi, mình có cần nó ngay bây giờ không? Khi thực sự đã tiêu số tiền dự phòng cho khoản chi đột xuất hoặc khoản chi trong kế hoạch, bạn hãy ghi lại số tiền thực tế và xóa số tiền ước tính, nếu không có thể nó sẽ tăng lên gấp đôi. Kết hợp các khoản dự phòng và các mục tiêu của bạn với con số chi tiêu thực và số thu nhập. Như vậy không những bạn tạo được ngân sách hiệu quả mà còn có thể dành ra một khoản tiết kiệm, nhờ đó cuộc sống của bạn có thể bớt quay cuồng tất bật mà trở nên thư thái hơn. Bạn cũng sẽ có động lực cắt giảm chi tiêu để đạt được các mục tiêu của mình và mua sắm những thứ bạn vẫn ao ước mà không phải mắc nợ. Cố gắng chỉ tiêu vào những khoản cố định. Cắt giảm những khoản chi “ngẫu hứng” bất cứ khi nào có thể.

Summary: Nhắm đến những khoản chi tiêu có thể cắt giảm. Ước tính và đưa những khoản chi tiêu đột xuất vào ngân sách. Tính toán về chi phí cho các mục tiêu ngắn hạn, trung hạn và dài hạn. Lập bản ngân sách mới.


Thuốc thông mũi giúp giảm ho bằng cách giảm tắc nghẽn mũi, làm khô đờm trong phổi và giãn đường thở. Bạn có thể dùng thuốc thông mũi dưới nhiều dạng như thuốc viên, thuốc nước hoặc thuốc xịt mũi.  Tìm các loại thuốc viên và thuốc nước có thành phần hoạt chất phenylephrine và pseudoephedrine. Sử dụng thuốc thông mũi quá nhiều có thể dẫn đến khô mũi họng và ho khan. Chỉ dùng thuốc xịt mũi trong 2-3 ngày. Dùng lâu hơn có thể khiến mũi tắc thêm do "tác dụng phản hồi". Bạn có thể trở nên lệ thuộc vào thuốc thông mũi nếu quá lạm dụng. Bạn hãy thừ viên trị ho menthol vì loại này có vẻ hiệu quả nhất. Viên ngậm trị ho gây tê cuống họng, hạn chế phản ứng ho và giúp chấm dứt cơn ho nhanh chóng.  Nếu bạn bị ho có đờm, viên ngậm có thành phần bạc hà đắng thường tỏ ra công hiệu. Bạc hà đắng là một loại thảo mộc có vị vừa đắng vừa ngọt, có thành phần làm long đờm, do đó giúp tống đờm ra nhanh hơn khiến cơn ho hết nhanh hơn. Phụ nữ mang thai tránh dùng bạc hà đắng.  Để trị ho khan, bạn có thể dùng viên ngậm cây du trơn. Viên ngậm này làm từ vỏ cây du trơn. Các chất trong viên ngậm bao bọc niêm mạc họng, do đó hạn chế phản ứng ho và chấm dứt ho khan. Phụ nữ mang thai và đang cho con bú không nên dùng cây du trơn. Loại dầu thuốc làm ấm ngực không kê toa có chứa menthol hoặc long não, có thể chặn được hầu hết các loại ho khan và ho có đờm.  Loại dầu này chỉ dùng để bôi ngoài da, không được uống. Không dùng dầu thuốc làm ấm ngực cho trẻ sơ sinh. Thuốc ho hữu ích nhất khi dùng để trị ho có đờm thường xảy ra ban đêm.  Thuốc ho chặn dòng chảy của đờm gây ho và gửi tín hiệu lên não để hạn chế phản ứng ho. Đây là một giải pháp tốt nếu bạn cần chặn cơn ho tạm thời để ngủ vào ban đêm hoặc vì lý do khác. Nhưng bạn không nên lệ thuộc vào thuốc ho trong thời gian bệnh vì thuốc ho có thể khiến đờm bị đọng lại trong phổi, làm tăng nguy cơ nhiễm trùng do vi khuẩn. Tìm các loại thuốc ho có chứa dextromethorphan, pholcodine, hoặc kháng histamine. Cẩn thận khi dùng thuốc nếu triệu chứng chính của bạn là ho. Chất kháng histamine và thông mũi trong thuốc ho có thể làm đờm đặc, khô và khó ra khỏi đường thở.  Không dùng thuốc ho cho trẻ dưới 4 tuổi. Thuốc long đờm làm loãng đờm, giúp bạn dễ tống ra khi ho. Thuốc long đờm rất hiệu quả nếu bạn ho có đờm đặc. Không dùng thuốc ho cho trẻ dưới 4 tuổi vì có thể gây các tác dụng phụ nghiêm trọng.

Summary: Dùng thuốc thông mũi. Thử dùng các viên ngậm trị ho có dược chất. Dùng dầu thuốc làm ấm ngực. Thử dùng thuốc ho. Dùng thuốc long đờm.


Chúng là những điểm mà tại đó, đồ thị tiến đến điểm cực đại cục bộ (điểm cao hơn những điểm lân cận ở cả hai bên) hoặc điểm cực tiểu cục bộ (thấp hơn những điểm lân cận ở cả hai bên). Đường tiếp tuyến luôn có hệ số góc bằng 0 ở những điểm này (một đường thẳng nằm ngang). Tuy nhiên, hệ số góc bằng không chưa đủ để kết luận đó là điểm cực trị. Dưới đây là cách tìm chúng:  Lấy đạo hàm bậc nhất của hàm số để có f’(x), phương trình hệ số góc đường tiếp tuyến. Giải phương trình f'(x) = 0 để tìm điểm cực trị tiềm năng. Lấy đạo hàm bậc hai để có f''(x), phương trình cho chúng ta biết tốc độ thay đổi của hệ số góc đường tiếp tuyến. Tại mỗi điểm cực trị tiềm năng, thay hoành độ a vào f''(x). Nếu f''(a) dương, ta có một điểm cực tiểu cục bộ tại a. Nếu f''(a) âm, ta có một điểm cực đại cục bộ. Nếu f''(a) bằng 0, đó không phải cực trị mà là một điểm uốn. Nếu đạt cực đại hoặc cực tiểu tại a, tìm f(a) để xác định tung độ. Đường "pháp tuyến" của một đường cong tại điểm xác định a sẽ đi qua điểm đó và vuông góc với đường tiếp tuyến. Để tìm phương trình đường pháp tuyến, sử dụng điều đã biết sau: (hệ số góc đường tiếp tuyến)(hệ số góc đường pháp tuyến) = -1 khi chúng đi qua cùng một điểm trên đồ thị. Cụ thể:  Tìm f'(x), hệ số góc đường tiếp tuyến. Nếu tại điểm đã cho, ta có x = a: tìm f'(a) để xác định hệ số góc tại điểm đó. Tính −1f′(a){\displaystyle {\frac {-1}{f'(a)}}} để tìm hệ số góc đường pháp tuyến. Viết phương trình đường pháp tuyến khi biết hệ số góc và một điểm mà nó đi qua.

Summary: Tìm điểm cực trị trên đồ thị. Tìm phương trình đường pháp tuyến.


Để đóng hũ nước ép cà chua, bạn cần có hũ thủy tinh (khoảng 1 lít) có nắp đậy và ro kim loại. Ngoài ra, bạn cần có nồi áp suất để tiệt trùng khi đóng hũ. Bên cạnh đó, sử dụng dụng cụ gắp hũ sẽ giúp bạn lấy hũ ra khỏi nồi áp suất dễ hơn sau khi làm nóng.  Lưu ý rằng không nên đóng hũ nước ép cà chua mà không dùng nồi áp suất. Nước ép cà chua phải được làm nóng đến nhiệt độ cao để giết vi khuẩn và đảm bảo nước ép đủ an toàn để uống.   Sử dụng nồi áp suất loại tạo áp suất bằng nước sôi, loại đo số (Dial-gauge) hay loại đo trọng lượng (Weighted-gauge) đều được. Làm theo hướng dẫn sử dụng cho từng loại nồi áp suất. Thời gian làm nóng tiêu chuẩn là khoảng 25-35 phút. Khử trùng xong thì gắp hũ đựng ra và để yên cho nguội trong 24 tiếng.

Summary: Chuẩn bị dụng cụ. Đặt hũ vào nồi áp suất và làm nóng. Bảo quản hũ nước ép cà chua ở nơi thoáng mát và khô ráo.


Nếu mối quan hệ đã kết thúc mà bạn vẫn tự hỏi có phải lòng mình còn vấn vương, hãy nhớ lại xem điều gì đã gây nên nông nỗi. Thật dễ dàng ôn lại kỷ niệm và lãng mạn hóa một mối tình cũ, nhưng bạn đừng phớt lờ thực tế. Đôi khi người ta bỏ cuộc quá sớm mà không cố gắng xử lý vấn đề, nhưng đôi khi đó lại là những vấn đề căn bản mà khó có thể sửa chữa được.  Nếu mối quan hệ tan vỡ vì ai đó đã phạm lỗi thì điều quan trọng là bạn phải xác định xem liệu bạn có thực sự tha thứ và quên được không. Bạn không thể có tương lai với một người nếu vẫn sa lầy trong những vấn đề của quá khứ. Tương tự như vậy, mối quan hệ của bạn sẽ không có gì thay đổi nếu không ai thay đổi. Nếu nguyên nhân dẫn đến chia tay là do bạn không tin tưởng người yêu, vậy thì hoặc là họ phải cố gắng lấy lại lòng tin của bạn, hoặc là bạn phải học cách tin tưởng trở lại. Những vấn đề của quá khứ sẽ không thể tự nhiên biến mất. Cố gắng đánh giá xem chất lượng cuộc sống của bạn thay đổi ra sao khi bạn ở bên người đó và khi không có họ. Nếu đối phương độc chiếm vị trí ưu tiên số một trong cuộc sống của bạn, còn lại tất cả những mặt khác như công việc, mối quan hệ gia đình và thời gian chăm sóc bản thân đều bị gạt sang bên, vậy thì có lẽ đó không phải là mối quan hệ lành mạnh. Mặt khác, nếu bạn thực sự cảm thấy mình có giá trị hơn khi ở bên cạnh người yêu thì hẳn là đây là điều mà bạn không muốn đánh mất. Viết ra tất cả những điều đó để bạn có thể biết liệu những mặt tích cực có vượt trội so với mặt tiêu cực không. Đừng chần chừ! Có phải bạn khao khát quay lại với người cũ chỉ vì cô đơn? Dù khiến bạn đau khổ và mỏi mòn, cảm giác cô đơn không phải là lý do để bạn ở bên cạnh ai đó. Ghen tuông cũng là một cảm xúc mãnh liệt khác khiến bạn nuối tiếc người cũ, nhưng đừng cố giành giật lại người đó chỉ vì bạn không chịu được cảnh họ tay trong tay với người khác. Đó không phải là nền tảng cho một mối quan hệ lành mạnh và lâu bền. Nếu bạn có thể khẳng định rằng không phải nỗi cô đơn, sự ghen tuông, buồn chán hoặc bất cứ cảm xúc hời hợt nào là nguyên nhân thôi thúc bạn nối lại tình cũ thì có lẽ là bạn vẫn còn yêu người đó.

Summary: Nhớ xem vì sao mối tình của bạn tan vỡ. Cân nhắc các mặt lợi và hại khi bạn ở bên người đó. Tự vấn một cách hoàn toàn trung thực về động cơ của bạn.


Những người bị rối loạn lưỡng cực thường có sự thay đổi khi chuyển mùa. Trong một số trường hợp, giai đoạn hưng cảm hoặc trầm cảm thường kéo dài cả một mùa. Trong những trường hợp khác, sự chuyển mùa đánh dấu bắt đầu chu kỳ bao gồm hưng cảm và trầm cảm. Giai đoạn hưng cảm thường diễn ra vào mùa hè, còn giai đoạn trầm cảm hay xuất hiện vào mùa thu, đông và xuân. Tuy nhiên đây không phải là quy tắc cố định; một số người có thể bị trầm cảm vào mùa hè và hưng cảm vào mùa đông. Một số người bị rối loạn lưỡng cực thường gặp khó khăn trong công việc và học tập. Trong một số trường hợp khác, bệnh nhân có thể hoạt động bình thường trong những lĩnh vực này. Những người bị lưỡng cực II và chứng tâm tính xoay chuyển vẫn có thể làm việc và học tập bình thường. Bệnh nhân lưỡng cực I thường gặp khó khăn trong những hoạt động này. Khoảng 50% số người bị rối loạn lưỡng cực đều trở nên phụ thuộc vào các chất này. Họ uống rượu bia hoặc thuốc an thần để ngăn chặn biến đổi suy nghĩ trong giai đoạn hưng cảm. Họ cũng có thể dùng ma túy để kích thích khi trải qua giai đoạn trầm cảm.  Các chất kích thích như rượu bia có tác dụng rõ rệt đối với cảm xúc và hành vi. Điều này khiến cho việc xác định rối loạn lưỡng cực trở nên khó khăn hơn. Những bệnh nhân lạm dụng ma túy và rượu bia cũng có nguy cơ tự tử cao. Lý do là vì các chất này làm trầm trọng thêm mức độ hưng cảm và trầm cảm. Lạm dụng chất kích thích cũng gây ra chu kỳ trầm cảm hưng cảm. Những người bị rối loạn lưỡng cực thường hay mất liên kết với thực tế. Tình trạng này xảy ra trong hai giai đoạn hưng cảm nặng và trầm cảm nặng.  Điều này có thể được thể hiện như một bản ngã nguy hiểm và tội lỗi không thể so sánh với sự kiện có thật. Trong một số trường hợp có thể xuất hiện rối loạn tâm thần và ảo giác. Tình trạng tách biệt khỏi thực tế thường xảy ra ở lưỡng cực I trong giai đoạn hưng cảm và kết hợp nhưng ít xuất hiện ở lưỡng cực II và hầu như không xảy ra ở chứng tâm tính xoay chuyển. Việc tự chẩn đoán chỉ có tác dụng xác định các bước hỗ trợ tiếp theo. Nhiều người bị rối loạn lưỡng cực vẫn sống mà không tiến hành điều trị. Tuy nhiên tình trạng này có thể được kiểm soát tốt bằng thuốc. Tâm lý liệu pháp do bác sĩ tâm thần hoặc chuyên gia tư vấn có thể rất hữu ích.  Thuốc dùng để trị Rối loạn Lưỡng cực bao gồm thuốc điều hòa tâm trạng, thuốc chống trầm cảm, thuốc chống loạn thần và thuốc chống lo âu. Những thuốc này hoạt động bằng cách ngăn chặn và/hoặc điều hòa một số chất trong não bao gồm Dopamine, Serotonin, và Acetylcholine.  Thuốc điều hòa tâm trạng có tác dụng điều hòa tâm trạng ở người. Chúng ngăn chặn tình trạng rối loạn lưỡng cực lên cao và xuống thấp. Nhóm thuốc này bao gồm Lithium, Depakote, Neurontin, Lamictal, và Topamax.  Thuốc chống loạn thần có tác dụng giảm triệu chứng loạn thần như ảo giác hoặc ảo tưởng trong giai đoạn hưng cảm. Nhóm thuốc bao gồm Zyprexa, Risperdal, Abilify và Saphris.  Thuốc chống trầm cảm chữa trị trầm cảm Lưỡng cực bao gồm Lexapro, Zoloft, Prozac, và một số thuốc các. Cuối cùng, để kiểm soát triệu chứng lo âu, bác sĩ tâm thần có thể kê toa thuốc Xanax, Klonopin, hoặc Lorazepam.  Chỉ có bác sĩ tâm thần hoặc bác sĩ chuyên khoa có trình độ mới được kê toa những thuốc này. Bạn cần uống thuốc theo chỉ dẫn để tránh biến chứng liên quan đến sức khỏe. Nếu lo ngại bản thân hoặc người thân bị rối loạn lưỡng cực, bạn cần đi khám bác sĩ trị liệu hoặc bác sĩ tâm thần để được chẩn đoán. Nếu bạn hoặc người thân có ý định tự tử, bạn cần liên lạc ngay với người thân hoặc bạn bè đáng tin cậy. Tại Việt Nam, bạn có thể gọi đến đường dây nóng tự tử 1900599830.

Summary: Lưu ý sự thay đổi tâm trạng theo mùa. Hiểu rằng rối loạn lưỡng cực không phải lúc nào cũng ảnh hưởng đến hoạt động chức năng. Cẩn thận với vấn đề lạm dụng chất kích thích. Lưu ý sự tách biệt ra khỏi thực tế. Đi khám bác sĩ.


Khi đang nói chuyện, bạn không nên ngó vào điện thoại hay nhìn lơ đãng xung quanh. Đừng nghĩ vẩn vơ về những thứ như bạn sẽ làm gì sau giờ tan công sở hay ăn gì cho bữa tối hôm ấy. Hãy hướng hoàn toàn sự chú ý vào người đang nói. Điều này sẽ giúp bạn nghe tốt hơn vì bạn tập trung vào những gì người kia đang trình bày. Hãy thường xuyên nhìn vào người đang nói. Nếu bạn cảm thấy có suy nghĩ khác đang len lỏi vào đầu, hãy tự nhắc bản thân quay trở lại thực tại và lắng nghe. Tiếp xúc bằng mắt cho thấy bạn đang chú ý. Hãy nhìn vào mắt người đối thoại khi họ nói. Giao tiếp bằng mắt thể hiện sự chú ý và sự tồn tại của bạn. Thiếu giao tiếp bằng mắt có thể bị coi là thô lỗ hoặc thờ ơ.  Thiết bị điện tử, như điện thoại di động, thường khiến bạn phải để mắt, nhất là khi phát ra tiếng động hoặc có thông báo. Để điện thoại vào trong ví hoặc túi khi nói chuyện với người khác sẽ giúp bạn không bị phân tâm nữa. Tiếp xúc bằng mắt có thể giúp bạn biết liệu bạn có khiến người khác phát chán hay không. Nếu người kia không nhìn vào mắt bạn khi bạn nói, có thể bạn đang nói quá nhiều. Hãy dừng lại và nhường lời cho họ. Lắng nghe không phải là thụ động. Khi một người nào đó đang nói, việc của bạn là nghe xem họ nói gì. Cố gắng không đánh giá khi bạn đang nghe. Dù không đồng ý với những gì người kia nói, bạn cũng phải đợi đến lượt mới bày tỏ ý kiến. Đừng chỉ nghĩ cách sẽ đáp trả như thế nào khi họ đang nói.  Mường tượng những gì đang trao đổi cũng sẽ có ích cho bạn. Hãy vẽ trong đầu các hình ảnh mô tả những điều mà người kia đang nói. Bạn cũng có thể bám vào những từ khóa hoặc cụm từ trong khi người kia nói. Trong các cuộc hội thoại, cuối cùng thì cũng sẽ đến lượt bạn nói. Tuy nhiên, trước khi nói, hãy làm rõ bạn đã nghe được những gì. Diễn giải theo cách của mình những gì người kia nói và đặt câu hỏi. Đừng lặp lại nguyên văn lời nói của họ. Đơn giản là diễn giải cách hiểu của bạn đối với những gì họ nói. Bạn cũng nên nhớ rằng nghe tích cực sẽ giúp bạn tập trung vào người nói và cho họ thấy bạn đang lắng nghe. Không sử dụng việc nghe tích cực như là cách để nói xen vào hay để thể hiện ý kiến của bạn.  Ví dụ, bạn có thể nói: "Vậy có phải cậu bảo cậu đang lo lắng về bữa tiệc công ty sắp tới à". Sau đó, hãy đặt câu hỏi. Chẳng hạn như: "Cậu nghĩ sự căng thẳng đó là do đâu? Cậu có muốn nói chuyện về vấn đề này không?" Hãy đảm bảo thể hiện sự thông cảm và không đánh giá khi lắng nghe người kia nói. Bạn có thể bày tỏ sự tôn trọng và công nhận quan điểm của họ mà không cần phải từ bỏ quan điểm của mình.

Summary: Chỉ tập trung vào người nói. Duy trì sự tiếp xúc bằng mắt. Hãy suy nghĩ về những gì người kia nói. Làm rõ những điều người kia đang nói.


Bạn chỉ cần hai thành phần đơn giản: hàn the và đường. Kiến trưởng thành không ăn chất độc rắn, nhưng chúng sẽ mang về tổ cho ấu trùng ăn. Cho hàn the và đường vào vật đựng và dùng thìa hoặc nĩa khuấy đều. Lượng hàn the và đường sử dụng tùy thuộc vào số lượng kiến. Bạn cần tuân theo tỷ lệ một phần hàn the và ba phần đường. Không dùng lại các vật đựng hoặc bát đĩa ăn trộn hàn the để nấu hoặc đựng thực phẩm. Nếu kiến bò vào nhà bằng đường cửa sổ và cửa ra vào, bạn nên rắc bột dọc theo lối đi trước cửa và trên rìa cửa sổ. Kiến sẽ đem bột về ổ để ấu trùng ăn. Hàn the trong bột có tác dụng diệt ấu trùng. Ngoài việc xử lý vấn đề liên quan đến kiến, bạn nên chặn toàn bộ lối vào mà chúng có thể sử dụng, chẳng hạn như cửa ra vào và cửa sổ. Cách này giúp ngăn chặn kiến tìm nơi khác để bò vào nhà trong lúc bạn đang nỗ lực diệt trừ chúng. Nếu tìm được tổ kiến, bạn có thể dùng nhựa dính hoặc chất dính khác để bịt kín lỗ. Cách này ngăn chặn đàn kiến quay trở lại. Thực hiện bước này sau khi đã diệt hết toàn bộ đàn kiến. Nếu còn thừa lại chất diệt kiến, bạn nên cho vào lọ đậy kín và ghi nhãn. Đặt lọ ở xa tầm với của trẻ em và thú cưng. Hàn the là chất cực độc ngay cả với con người và động vật.

Summary: Chuẩn bị thành phần. Trộn ba phần đường và một phần hàn the. Rắc bột dọc theo đường đi của kiến. Rắc bột xung quanh bất kỳ lối vào nhà nào mà kiến có thể xâm nhập. Cân nhắc việc chặn tổ kiến. Cất trữ chất diệt kiến đúng cách.


Như nói trên, một liệu pháp tại nhà được phổ biến rộng rãi để “thanh lọc” THC khỏi cơ thể là làm vã mồ hôi - thường bằng cách tập thể dục, nhưng đôi khi bằng tắm hơi khô. Lý lẽ của phương pháp này là THC được lưu trữ trong tế bào mỡ của cơ thể, do đó các hoạt động vã mồ hôi và đốt cháy mỡ sẽ giúp THC bài tiết qua mồ hôi. Thật ra không có bằng chứng vững chắc nào cho phương pháp này. Mặc dù tập thể dục có thể tăng cường trao đổi chất và do đó giảm thời gian THC lưu lại trong cơ thể về lâu dài, nhưng một số nghiên cứu thật sự phát hiện ra rằng tập thể dục có thể làm tăng mức THC trong thời gian ngắn sau khi sử dụng, khiến phương pháp này trở thành một lựa chọn tồi nếu thời điểm xét nghiệm đã gần tới. Cũng như phương pháp nói trên, phương pháp này yêu cầu loại bỏ thực phẩm nhiều chất béo khỏi chế độ ăn để giảm mỡ toàn thân, do đó giảm lượng mô có thể lưu trữ THC. Vì nhiều lý do nói trên, phương pháp này cũng có thể phân loại vào nhóm không có bằng chứng vững chắc. Vì có nhiều người muốn tìm cách dễ dàng để vượt qua xét nghiệm ma túy nên các công ty đã tận dụng thị trường béo bở này để bán bộ “thanh lọc” cần sa. Thường thì những bộ thanh lọc này chứa một số viên thuốc hay thực phẩm chức năng được bào chế để “thanh lọc” THC và các chất chuyển hóa của nó khỏi cơ thể trước khi xét nghiệm. Không có bằng chứng khoa học nào chứng minh cho tuyên bố của các công ty này về việc vitamin và thực phẩm chức năng có thể loại bỏ THC khỏi cơ thể. Bất kì ý kiến khách hàng nào chứng minh đã có kết quả âm tính sau khi dùng các thực phẩm chức năng này nên được xem là ý kiến đưa ra bất kể có dùng thực phẩm chức năng đó hay không. Một tin đồn phổ biến rộng rãi về xét nghiệm tóc đó là gội đầu bằng dầu gội có công thức đặc biệt (thường khá đắt tiền) có thể loại bỏ THC khỏi tóc. Thật ra không có loại dầu gội nào từng được khoa học chứng minh là có thể loại bỏ THC. Ngoài ra, một số phiên bản “tự làm” của phương pháp này hướng dẫn điều chế dung dịch từ các hóa chất như thuốc tẩy có nguy cơ gây kích ứng cho da đầu. Khi nói đến xét nghiệm cần sa, bạn nên cẩn trọng bất kì khi nào có ý định thoa hóa chất mạnh vào tóc - như cách bạn cân nhắc trong các trường hợp khác.

Summary: Đừng cố gắng “vã mồ hôi”. Đừng bận tâm tới việc giảm mỡ toàn thân qua chế độ ăn. Đừng phí tiền vào bộ “thanh lọc” cần sa. Đừng hủy hoại mái tóc bằng dầu gội hay dung dịch đặc biệt.


Để giảm cân, bạn cần tạo ra “sự thiếu hụt calo”. Calo là năng lượng của cơ thể và khi bạn ăn ít calo đi, cơ thể buộc phải đốt cháy mỡ. Bạn có thể tạo sự thiếu hụt calo bằng cách điều chỉnh mức độ hoạt động theo chế độ ăn và ngược lại, hoặc điều chỉnh cả hai từng chút một (đây là lựa chọn tốt cho sức khỏe nhất). Chỉ giảm lượng calo tạm thời. Sau khi đạt cân nặng như mục tiêu đặt ra, bạn cần cân bằng lượng calo nạp vào với mức độ hoạt động. Bước khởi đầu tốt nhất là hạn chế lượng muối, chất béo không tốt và đường trong chế độ ăn. Muối khiến cơ thể tích nước và chướng bụng, đường chứa lượng calo rỗng khiến bạn đói hơn, còn ảnh hưởng tiêu cực của chất béo thì không cần giải thích thêm.  Muối có nhiều trong nước hầm đóng hộp, nhiều loại thịt (phần lớn là xúc xích, thịt hun khói và xúc xích khô), bánh pizza, khoai tây chiên và nhiều thực phẩm khác. Bạn cần hạn chế lượng muối tiêu thụ ở mức dưới 2300 mg mỗi ngày, nhưng không nên cắt giảm hoàn toàn, vì muối cần thiết để cơ thể hoạt động trơn tru, đặc biệt là khi bạn bắt đầu tập thể dục. Đường có trong kẹo là điều tất nhiên, nhưng đường còn có trong nhiều loại cà phê (như Starbucks), nước ngọt và nước ép hoa quả. Thậm chí ăn quá nhiều hoa quả cũng cung cấp thừa đường. Chất béo không tốt cho sức khỏe là chất béo chuyển hóa và chất béo bão hòa, có trong thịt đỏ, bơ, sốt Mayo và thức ăn chiên rán. Chất béo tốt, ví dụ như chất béo không bão hòa và chất béo không bão hòa đa, tốt cho sức khỏe và có trong các thực phẩm như cá hay các loại hạt. Thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp bạn thấy no một cách tự nhiên ngay cả khi ăn ít. Tuy nhiên, chỉ chuyển sang chế độ ăn nhiều rau củ quả vẫn là chưa đủ, ví dụ một cọng cần tây có giá trị dinh dưỡng khác xa với một búp bông cải xanh.  Ngũ cốc giàu dinh dưỡng gồm có yến mạch, diêm mạch, lúa mạch và gạo lứt. Nếu mua bánh mì, bạn nên mua loại được làm từ ngũ cốc nguyên hạt, không phải từ nhiều loại hạt (multi-grain). Ngũ cốc nguyên hạt tốt cho sức khỏe hơn, còn bánh mì từ nhiều loại hạt không có giá trị dinh dưỡng vượt trội so với bánh mì trắng. Các loại rau củ quả giàu dinh dưỡng gồm có chanh, nam việt quất, chuối, cải xoăn, cải bó xôi, bông cải xanh, măng tây và mầm cải Brussel. Nguồn protein tốt nhất là thịt gà, cá, trứng, các loại hạt và đậu. Những thực phẩm này ít chứa các chất béo không tốt cho sức khỏe, đồng thời vẫn giàu lượng protein cần thiết để cung cấp năng lượng cho việc tập luyện và hoạt động hàng ngày. Chế phẩm từ sữa động vật tốt cho sức khỏe bao gồm sữa chua trắng không béo (có thể thêm một ít hoa quả), phô mai tươi và sữa không béo. Không những cần ăn thực phẩm tốt cho sức khỏe, mà bạn cần ăn với lượng phù hợp. Cơ thể cần nhiều cacbon-hydrat từ ngũ cốc, vitamin và chất xơ từ rau củ, một lượng protein nhất định cũng như hoa quả ít đường và chế phẩm từ sữa động vật. Bạn nên tìm đọc thông tin khuyến nghị chính thức về cách cân bằng chế độ ăn, đồng thời tránh chế độ ăn kiêng cấp tốc (tức chỉ ăn một nhóm thực phẩm hoặc số nhóm thực phẩm có giới hạn). Cơ thể cần tất cả các nhóm thực phẩm này để luôn được khỏe mạnh. Hầu hết chúng ta đều ăn quá nhiều một lúc. Ăn quá nhiều sẽ khiến dạ dày giãn ra và làm bạn thấy đói, ngay cả khi cơ thể không cần thêm thức ăn. Bạn nên dùng đĩa nhỏ thay vì đĩa lớn để giúp chia phần thức ăn phù hợp. Nếu 15 phút sau khi ăn hết đĩa đầu tiên mà vẫn đói, bạn có thể ăn thêm một đĩa nữa bằng 1/2 phần trước.  Việc biết cách “giao tiếp” với cơ thể là rất quan trọng. Bạn phải biết cách phân tích cảm nhận, thử xem bạn có còn đói không. Cảm thấy vừa no và cảm thấy no đến mức không thể ăn thêm là hai điều khác nhau. Ăn quá nhiều sẽ khiến bạn quên mất cách cảm nhận đúng. Tránh ăn ngoài nhà hàng và nếu có, bạn nên hỏi xin túi đựng thức ăn mang về. Hầu hết các nhà hàng đều phục vụ lượng thức ăn quá nhiều cho một người. Hoặc có một cách khác là chỉ gọi món khai vị, vì khẩu phần của món khai vị vừa đủ tốt cho sức khỏe. Bạn sẽ ít thấy đói hơn nếu ăn thường xuyên.   Ăn nhiều lần cũng có lợi cho quá trình trao đổi chất, vì đây là cách ăn phù hợp với cơ thể con người (giống như người tiền sử chuyên hái lượm). Ăn nhiều bữa nhỏ thường xuyên suốt cả ngày để giúp duy trì lượng calo hàng ngày ở mức thấp. Ví dụ, ăn một bát yến mạch nhỏ vào buổi sáng, một quả chuối vào lúc 10 giờ sáng, bánh mì kẹp thịt gà vào bữa trưa, một bát phô mai tươi và một lát bánh mì vào bữa nhẹ lúc xế chiều và salad cho bữa tối.

Summary: Tạo sự thiếu hụt calo. Giảm tiêu thụ muối, chất béo và đường. Tăng cường thực phẩm giàu dinh dưỡng. Áp dụng chế độ ăn cân bằng. Ăn khẩu phần nhỏ. Ăn thường xuyên.


Trong đại số, các bài toán không chỉ có số, mà bạn sẽ thấy ký tự và ký hiệu xuất hiện trong đó. Chúng được gọi là biến số. Các biến số không phức tạp như bạn nghĩ - đó chỉ là cách thể hiện những con số chưa biết giá trị. Dưới đây là một số ví dụ phổ biến về biến số trong đại số:  Các ký tự như x, y, z, a, b và c Các ký tự Hy Lạp như theta (θ) Lưu ý rằng không phải tất cả các ký hiệu đều là biến số chưa biết. Ví dụ, số pi (π) luôn luôn bằng khoảng 3,14159. Như đã nói, về cơ bản biến số chỉ là số chưa biết giá trị. Nói một cách khác, có một số con số có thể thay vào biến số để phương trình thỏa mãn. Thường thì mục tiêu của bài toán đại số là tìm ra giá trị của biến số — hãy xem nó như là "con số bí mật" mà bạn cần tìm ra.  Ví dụ, trong phương trình 2x + 3 = 11, x là biến số. Nghĩa là có một giá trị có thể thay vào x để làm cho vế trái của phương trình bằng 11. Vì 2 × 4 + 3 = 11, trong trường hợp này x = 4. Có một cách để hiểu biến số đó là thay thế biến số với dấu hỏi. Ví dụ, chúng ta viết lại phương trình 2 + 3 + x = 9 thành 2 + 3 + ? = 9. Cách viết này giúp bạn hiểu dễ hơn những gì cần phải làm — chúng ta chỉ cần tìm ra con số nào cộng với 2 + 3 = 5 để có 9. Dĩ nhiên đáp án là 4. Bạn sẽ làm gì nếu một biến số xuất hiện nhiều lần trong phương trình? Bài toán dạng này dường như khó giải, nhưng thật ra bạn có thể xem các biến số như số thông thường — nói một cách khác, bạn có thể cộng hoặc trừ chúng và v.v... miễn là bạn chỉ được kết hợp các biến số giống nhau. Nghĩa là x + x = 2x, nhưng x + y không phải là 2xy.  Ví dụ, hãy xem phương trình 2x + 1x = 9. Chúng ta có thể cộng 2x với 1x để có phương trình 3x = 9. Vì 3 x 3 = 9 nên chúng ta biết x = 3. Xin nhắc lại là bạn chỉ có thể cộng các biến số giống nhau với nhau. Trong phương trình 2x + 1y = 9, bạn không thể cộng 2x với 1y vì chúng là hai biến số khác nhau. Điều này cũng đúng khi một biến có số mũ khác với biến kia. Ví dụ, trong phương trình x + 3x2 = 10, bạn không thể cộng 2x với 3x2 vì các biến x có số mũ khác nhau. Xem Cách để cộng số mũ để biết thêm thông tin.

Summary: Tìm các ký hiệu không phải là số. Xem biến số là số "chưa biết". Nếu biến số xuất hiện nhiều hơn một lần, hãy đơn giản các biến số.


Nếu cô ấy khen bạn, có lẽ nàng rất thích bạn. Đây là cách cô ấy khiến bạn cảm thấy được mong chờ. Cô ấy có thể nói “Cậu có đôi mắt rất đẹp” hoặc “trông cậu rất khỏe khoắn - cậu có chơi thể thao không?” Nếu bạn thấy bạn bè của cô ấy nhìn bạn và mỉm cười hoặc cười khúc khích, điều đó có nghĩa là cô ấy đã kể cho bạn bè nghe về bạn và họ biết điều gì đó. Trong một số trường hợp, một người bạn có thể mạnh dạn đến nói rằng bạn của cô ấy đang thích bạn. Khi cô ấy đang trò chuyện với bạn bè và bạn xuất hiện, họ có thể dừng nói chuyện ngay lập tức. Bạn có thể là nhân vật chính trong cuộc trò chuyện vừa chấm dứt. Nếu thích bạn, cô ấy thường cố gắng gây ấn tượng với bạn bằng phong cách của mình. Cô ấy chọn mặc trang phục hơi gợi cảm hoặc tô son để thu hút ánh mắt của bạn. Mỗi cô gái đều có phong cách thời trang riêng và không phải cô gái nào cũng chọn phong cách kể trên khi họ thích ai đó. Tuy nhiên, nếu bạn thấy cô ấy ăn mặc đẹp hơn khi gặp bạn, có lẽ đó là dấu hiệu cô ấy muốn gây ấn tượng với bạn. Khi thích bạn, nàng sẽ trêu đùa một cách nhẹ nhàng về những gì bạn làm hoặc nói. Cách trêu đùa có thể là nhắc đến bạn trong một câu chuyện đùa không quá buồn cười, chỉ vào thứ gì đó thú vị trên trang phục của bạn hoặc giả vờ nói rằng bạn đang cố gắng quá mức. Nàng kết bạn với bạn trên mạng xã hội, trò chuyện với bạn mỗi ngày sau giờ học hoặc nhắn tin cho bạn. Đây là dấu hiệu cho biết cô ấy quan tâm và muốn tìm hiểu bạn. Việc này vẫn chưa đủ để khẳng định cô ấy thích bạn. Một cô bạn bình thường cũng muốn trò chuyện với bạn. Tuy nhiên, nếu cô ấy cố gắng trò chuyện với bạn thường xuyên, thể hiện vài cử chỉ tán tỉnh và thường xuyên khen bạn, có lẽ cô ấy muốn bạn biết sự quan tâm của mình. Khi thích bạn, cô ấy sẽ muốn biết bạn có đang độc thân hay không để có thể quyết định về việc tán tỉnh bạn. Cô ấy có thể hỏi trực tiếp để biết bạn có bạn gái chưa hoặc cô ấy dùng cách tiếp cận tinh tế hơn. Cô ấy có thể trêu bạn bằng cách nói “Mình đoán là cậu đi xem bộ phim đó với bạn gái”. Nếu thích cô ấy, bạn nên tận dụng cơ hội này để tán tỉnh lại. Bạn có thể nói “Tớ không có bạn gái, nhưng tớ vẫn muốn đi xem bộ phim đó. Cậu có muốn đi cùng tớ vào tối thứ sáu không?” Khi thích bạn, nàng có thể giả vờ trở nên hơi mong manh để thử phản ứng của bạn. Ví dụ, nếu hai bạn đang ở ngoài trời và cô ấy nói "Tớ cảm thấy lạnh!" thì đó là ẩn ý rằng nàng muốn bạn đưa áo khoác cho mình. Việc đưa áo khoác là một cử chỉ ngọt ngào, đặc biệt khi bạn muốn cô ấy biết tình cảm của mình.  Đôi khi cô ấy cũng giả vờ không làm tốt việc gì đó, chẳng hạn như nói không hiểu bài tập về nhà. Đó là cơ hội để bạn giúp đỡ; lưu ý rằng cô ấy làm việc này nhằm mục đích thử phản ứng của bạn với hy vọng bạn sẽ giúp đỡ. Khi đề nghị giúp đỡ, nếu cô ấy không thích bạn và người mà cô ấy thích cũng đang ở đó, nàng có thể hờn dỗi hoặc thể hiện biểu cảm thất vọng khi bạn đề nghị giúp đỡ trước. Trong trường hợp này, ít ra bạn biết được tình cảm của nàng để không tiếp tục theo đuổi. Nếu cô ấy luôn có mặt khi bạn cần, có lẽ đó là vì nàng thích bạn. Tuy nhiên, đừng vì việc này mà vội nghĩ rằng cô ấy thích bạn. Hãy thử hỏi nàng những việc nhỏ như cô ấy có kẹo cao su hoặc bút không và xem phản ứng của nàng thế nào. Nếu cô ấy nóng lòng muốn giúp bạn và không ngại để lộ dấu hiệu thích bạn, có lẽ nàng thật sự có tình cảm với bạn. Đừng lạm dụng cách này hoặc đưa ra yêu cầu quá khó khăn, cô ấy có thể nghĩ rằng bạn lười, bạn đang thử cô ấy hoặc bạn phiền phức. Vì vậy, bạn không nên thực hiện việc này nhiều lần; chắc hẳn bạn không muốn cô ấy từ bỏ việc thích bạn kể cả khi thật sự có tình cảm. Khi cô ấy tán tỉnh bạn, điều đó không có nghĩa là nàng thích bạn. Cô ấy có thể thích tán tỉnh hoặc không hề biết mình như vậy là đang tán tỉnh. Cách tốt nhất để biết cô ấy đang tán tỉnh bạn chứ không phải thể hiện sự tán tỉnh một cách tự nhiên theo thói quen là quan sát cách cô ấy cư xử với người khác. Nếu cô ấy cư xử với bạn khác hẳn khi ở cạnh người khác, chẳng hạn như nhìn bạn lâu hơn hoặc trêu đùa bạn một cách nhẹ nhàng, có thể nàng đang để mắt đến bạn.

Summary: Đón nhận lời khen. Quan sát cách bạn bè của cô ấy phản ứng. Để ý phong cách của nàng. Lưu ý việc trêu đùa nhẹ nhàng, thân thiện. Cô ấy viện cớ để trò chuyện với bạn. Cô ấy nhắc đến tình trạng mối quan hệ của bạn. Lưu ý khoảnh khắc "anh hùng cứu mỹ nhân". Tìm hiểu tình cảm cô ấy bằng việc nhờ giúp đỡ. Lưu ý cách cô ấy cư xử khi gặp người khác.


Khi bắt đầu vào mùa sinh trưởng của cây, bạn có thể sử dụng một lượng phân bón thích hợp để thúc cây phát triển (tuy rằng không bắt buộc). Với cây con, bạn cần dùng phân bón ni tơ với  liều thấp cách vài tuần một lần trong suốt mùa sinh trưởng. Với cây trưởng thành, bạn sẽ cần dùng 1 kg phân u-rê hoặc 15 kg phân chuồng (trong một lần). Dù sử dụng loại phân bón nào, bạn cũng phải tưới nước sau khi bón phân. Phân bón có thể làm “cháy” cây nếu bạn bón phân mà không tưới nước hoặc bón quá nhiều một lúc. Cây hạnh nhân cho quả sẽ bắt đầu ra quả nhỏ màu xanh trong suốt mùa sinh trưởng – những quả hạnh nhân cứng và chua này không phải là món ăn phổ biến ở phương Tây nhưng khá được ưa chuộng ở vủng Trung Đông. Vào mùa thu, quả hạnh nhân sẽ cứng lại, chuyển thành màu nâu và nứt ra. Khi vỏ bên ngoài đã khô và chuyển màu nâu là quả hạnh nhân đã có thể thu hoạch. Xem thêm thông tin bên dưới về công đoạn thu hoạch. Có hai loại cây hạnh nhân: loại cho quả “ngọt” và loại cho quả “đắng”. Cây và quả hạnh nhân đắng không an toàn để ăn. Hạnh nhân đắng có chứa axit xianhiđric vốn là chất độc. Chỉ một nắm hạt hạnh nhân đắng sống và chưa xử lý có thể gây tử vong. Tuy nhiên, hạt hạnh nhân đắng có thể được xử lý qua quá trình lọc độc tố để ăn được.

Summary: Bón phân vào mùa xuân. Thu hoạch quả vào mùa thu.


Thời gian này mất khoảng  4-6 tháng, tùy vào tình trạng của cành cây và điều kiện đất trồng. Khi cành cây bắt đầu mọc lá trở lại, bạn có thể trồng vào chậu lớn hơn hoặc trồng xuống đất trong vườn. Bạn không cần phải tưới cho cành cây như tưới cây con, vì rễ cây chưa phát triển đầy đủ. Các nhà làm vườn thường khuyên nên “rèn cho cây cứng cáp” ít nhất 2 tuần. Cứ sau mỗi 5-7 ngày, bạn chỉ cần đem cây ra nơi có ánh sáng trực tiếp nhiều hơn một chút. Quá trình làm quen diễn ra từ từ sẽ giúp cây thích với môi trường mới và tăng cơ hội sống sót. Cây hoa giấy của bạn có thể sẽ chết nếu bạn để cây dưới nắng mặt trời trực tiếp khi cây chưa được chuẩn bị. Trong thời gian này, bạn cần hạn chế cho cây tiếp xúc với môi trường quá nóng hoặc quá lạnh. Đem cây vào nhà trong thời gian trời nóng nhất vào buổi chiều và buổi tối sau khi mặt trời lặn cũng là điều tốt.  Nhiệt độ dao động đột ngột cũng có thể có hại cho cây, cho dù sự khác biệt không lớn lắm. Nhiệt độ thích hợp cho cây hoa giấy cũng gần như nhiệt độ mà chúng ta thấy dễ chịu. Vì vậy môi trường trong nhà thường là nơi tốt nhất cho cây. Gõ bên ngoài thành chậu cây và nhẹ nhàng lấy bầu đất ra ngoài. Cẩn thận úp chậu cây lên lòng bàn tay, tay kia cầm chặt cành cây. Cành cây hoa giấy của bạn bây giờ đã sẵn sàng để trồng vào chậu hoặc luống hoa và tiếp tục sinh trưởng.  Trồng cây hoa giấy vào mùa xuân hoặc mùa hè để cây có thời gian cứng cáp trước khi mùa đông đến.  Chậu trồng cây hoặc khoảnh đất trồng cây phải rộng ít nhất gấp đôi bầu rễ để cây có nhiều không gian phát triển. Một khi đã bén rễ, cây hoa giấy sẽ không chống chịu tốt khi rễ bị xáo trộn. Nếu bạn muốn trồng lại bụi hoa lần nữa, có lẽ tốt nhất là nên mua một cây mới.

Summary: Chờ cành cây tiếp tục mọc rễ cho đến khi có 4-6 lá xuất hiện. Dần dần cho cành cây đã ra rễ làm quen với ánh nắng mặt trời. Để cành cây trong môi trường nhiệt độ 18-24 độ C. Nhổ cành cây đã ra rễ lên và trồng vào vị trí mới của nó.


Đây là một hỗn hợp diệt gián và kiến tự nhiên, an toàn để đặt trong nhà. Bột mì sẽ thu hút các loài côn trùng gây hại, và a-xit boric sẽ giết chết chúng. Đeo găng tay khi pha trộn dung dịch. Trộn một cốc (120 g) a-xít boric với một cốc (120 g) bột mì. Cho thêm nước để hỗn hợp trở thành chất lỏng.  Rót dung dịch vào các vật đựng nhỏ như bát hoặc nắp lọ và đặt xung quanh nhà, những nơi mà gián và kiến hay lui tới, chẳng hạn như dưới tủ lạnh và sau tủ bếp. Bạn cũng có thể để ở ngoài trời xung quanh nhà. Nếu không dùng bát hay nắp lọ, bạn có thể nhúng bông gòn vào dung dịch và rải ra nhiều nơi.  A-xít boric là chất độc, vì vậy bạn cần đặt chất này ở xa trẻ nhỏ và vật nuôi. Một cách diệt gián và kiến tự nhiên khác là trộn hàn the và đường bột. Phương pháp này có tác dụng tương tự như hỗn hợp a-xít boric và bột. Bạn hãy kết hợp 2 phần hàn the với 1 phần đường bột, sau đó trộn thêm 2 hoặc 3 giọt tinh dầu bạc hà cay vào hỗn hợp.  Rắc hỗn hợp xung quanh những khu vực có kiến và gián. Bạn cũng có thể thêm nước vào hỗn hợp để tạo thành dung dịch, sau đó nhúng bông gòn vào dung dịch và đặt xung quanh nhà. Lấy một chiếc hộp nhựa cũ và sạch, cắt những lỗ nhỏ gần miệng hộp. Cắt nhiều lỗ nếu bạn định đặt bẫy trong nhà, nhưng chỉ nên cắt một lỗ nếu bạn muốn để bên ngoài. Trộn 1 cốc (120 g) hàn the  với 1 cốc (120 g) đường trong hộp. Cho thêm nước, mật ong hoặc mỡ thịt ba chỉ để làm ẩm hỗn hợp. Nặn hỗn hợp thành viên tròn và đặt lên nắp hộp nhựa, sau đó úp hộp lên. Đặt bẫy ở những nơi mà kiến và gián có thể tìm thấy. Một cách khác để diệt gián và kiến mà không dùng thuốc diệt côn trùng là sử dụng muối nở và đường. Đường sẽ hấp dẫn kiến và gián, còn muối nở sẽ giết chết chúng. Trộn 1 phần đường và 1 phần muối nở. Đựng hỗn hợp trong những bát nhỏ hoặc nắp hộp và đặt ở những nơi gián và kiến thường đến. Bạn có thể đặt thêm nước bên cạnh hỗn hợp, vì nước sẽ giúp muối nở có tác dụng nhanh hơn nếu lũ côn trùng uống nước sau khi ăn hỗn hợp. Đặt hỗn hợp dưới tủ lạnh, trong các ngăn tủ hoặc gần các lối vào. Bạn có thể tự làm bẫy không độc hại để diệt kiến và gián bằng kem Vaseline. Cho kem Vaseline vào một chiếc bát nhỏ. Thêm đường hoặc bột vào để hấp dẫn gián và kiến. Đặt những chiếc bát này tại nơi mà lũ kiến và gián có thể tiếp cận. Với phương pháp này, bạn cần phải kiểm tra và thỉnh thoảng thay kem Vaseline mới. Một số loại tinh dầu có thể xua đuổi kiến. Bạn chỉ cần chọn một trong những loại tinh dầu dưới đây, nhỏ vài giọt vào bông gòn và lau ở những lối mà kiến có thể bò vào nhà. Thử dùng nhiều loại tinh dầu nếu bạn muốn đảm bảo không bị lũ kiến quấy rầy. Thử dùng tinh dầu bạc hà cay, tràm trà, đinh hương, chanh, hoặc cam. Dầu đinh hương có tác dụng trừ kiến và cả gián. Đây là loại tinh dầu rất mạnh mà bạn có thể trộn chung với các chất khác. Pha ¼ cốc (60 ml) nước với ¼ cốc (60 ml) rượu vodka. Thêm vào 15 giọt tinh dầu bạc hà cay, 15 giọt dầu tràm trà và 1-3 giọt dầu đinh hương. Rót hỗn hợp vào bình xịt.  Xịt dầu vào bất cứ nơi nào bạn trông thấy kiến hoặc gián và xung quanh các lối vào nhà. Thay thế dầu tràm trà bằng 15 giọt dầu bạc hà cay nếu bạn định xịt trên các bề mặt ở khu vực ăn uống. Một số người không thích dùng a-xít boric vì đây là chất độc hại đối với người. Đất tảo cát thì không độc khi nuốt phải. Bạn có thể rắc một lớp mỏng đất tảo cát xung quanh các lối vào nhà và bất cứ nơi nào bạn nghĩ là có kiến và gián lui tới. Hòa tan 1 phần nước, 1 phần cồn tẩy rửa, 1 phần dầu ô liu hoặc 1 phần giấm trắng không pha loãng. Rót tất cả các nguyên liệu vào bình xịt. Xịt dung dịch vào gián mỗi khi bạn trông thấy chúng. Dung dịch này sẽ bao bọc bên ngoài vỏ của con côn trùng, làm chúng ngạt và chết.

Summary: Trộn dung dịch a-xít boric và bột mì. Trộn hàn the (borax) và đường bột. Làm bẫy a-xít boric. Trộn hỗn hợp muối nở và đường. Làm bẫy bằng kem Vaseline. Thử dùng tinh dầu. Pha chế nước diệt côn trùng bằng dầu đinh hương. Rắc đất tảo cát xung quanh nhà. Pha chế thuốc xịt gián.


Truy cập https://mail.yahoo.com/ trên trình duyệt web máy tính. Hộp thư đến Yahoo của bạn sẽ mở ra nếu bạn đã đăng nhập. Nếu bạn chưa đăng nhập tài khoản Yahoo, hãy nhập địa chỉ email và mật khẩu để tiếp tục. Không may là giao diện Yahoo phiên bản mới nhất không có tùy chọn chuyển tiếp email trong phần cài đặt (Settings). Bạn có thể chuyển lại phiên bản cũ vốn cho phép chuyển tiếp email bằng cách:  Nhấp vào Settings (Cài đặt) ở góc trên bên phải trang (nếu vị trí này là hình bánh răng màu tím nghĩa là bạn đang sử dụng phiên bản Yahoo cũ). Nhấp vào Switch to classic Mail (Chuyển sang Mail cổ điển) ở góc dưới bên trái trình đơn. Nhấp vào Switch back to classic Mail (Chuyển về Mail cổ điển) nằm cuối cửa sổ. Chờ cho trang được tải lại. Khi bạn di con trỏ chuột lên bánh răng màu tím ở góc trên bên phải hộp thư đến, một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Cửa sổ Settings sẽ hiện ra. Tùy chọn nằm bên trái cửa sổ Settings. Nhấp vào địa chỉ Yahoo mà bạn muốn dùng để chuyển tiếp sang Gmail. Tùy chọn thường nằm đầu cửa sổ Settings. Tùy chọn nằm gần cuối trang. Cửa sổ sẽ được làm mới sau đó. Bạn cần nhập địa chỉ Gmail mà bạn muốn chuyển tiếp email Yahoo sang vào khung văn bản bên dưới tiêu đề "Access your Yahoo Mail elsewhere". Bạn cần chắc rằng đây không phải là địa chỉ Gmail mà bạn đã liên kết với tài khoản Yahoo. Nút xanh dương này nằm bên phải địa chỉ Gmail. Yahoo sẽ gửi email xác nhận đến địa chỉ Gmail mà bạn cung cấp. Trang Settings sẽ đóng lại. Ở bước này, bạn có thể chuyển về lại phiên bản Yahoo mới bằng cách nhấp vào nút One click away from your upgraded mailbox (Chỉ một cú nhấp để nâng cấp hộp thư) màu xanh dương ở phía dưới bên trái hộp thư Yahoo. Để tiến hành, bạn:  Mở hộp thư đến Gmail và đăng nhập (nếu cần thiết). Mở email "Please verify your email address" (Hãy xác minh địa chỉ email của bạn) từ Yahoo (có thể bạn cần tìm mail này trong thư mục Spam). Nhấp vào liên kết click here (nhấp vào đây) trong email. Đăng nhập Yahoo khi được yêu cầu. Nhấp vào nút Verify màu xanh ở giữa trang.

Summary: Mở hộp thư đến của Yahoo. Chuyển lại phiên bản cũ của Yahoo. Chọn bánh răng "Settings" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/30\/IE11settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/30\/IE11settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhấp vào Settings ở gần đầu trình đơn thả xuống. Nhấp vào Accounts (Tài khoản). Chọn địa chỉ Yahoo. Cuộn xuống đến tiêu đề "Access your Yahoo Mail elsewhere" (Truy cập Yahoo Mail của bạn ở nơi khác). Tích vào ô "Forward" (Chuyển tiếp) bên dưới tiêu đề "Access your Yahoo Mail elsewhere". Cuộn trở xuống và nhập địa chỉ Gmail của bạn. Nhấp vào Verify (Xác minh). Nhấp vào Save (Lưu) ở góc dưới bên trái cửa sổ. Xác minh địa chỉ Gmail.


Tính chất vô tính là xu hướng tình dục mà một người cảm thấy không hấp dẫn giới tính với những người dị tính. Tuy nhiên, một người tự nhận là vô tính vẫn có thể quan hệ tình dục, yêu thương, có mối quan hệ yêu đương hay kết hôn, và vẫn có thể tham gia vào các mối quan hệ bình thường. Tính chất vô tính không mô tả hành vi mà là cảm giác riêng của một người. Người vô tính có nhu cầu tình cảm, cảm thấy bị thu hút bởi những người khác, và thậm chí có thể cảm thấy hưng phấn: họ chỉ không có hứng thú về mặt tình dục.  Nhiều người vô tính vẫn nhận mình là đồng tính nữ, đồng tính nam, thẳng, lưỡng tính, cũng như biểu lộ giới tính bằng nhiều cách (bị thu hút bởi những người có bất kỳ giới tính nào hoặc khuynh hướng tình dục). Tính chất vô tính không phải là hiện tượng suy giảm ham muốn tình dục mà có thể do các vấn đề y tế và sức khỏe gây nên, và cũng không phải là kiềm chế ham muốn tình dục. Như với bất kỳ khuynh hướng tình dục, vô tính là khái niệm tổng quát không giải thích hoặc đại diện cho tất cả những người có đặc điểm này. Con người là độc đáo và riêng biệt, và khuynh hướng tình dục tồn tại trên phạm vi nhu cầu, mong muốn, sở thích và sức lôi cuốn. Bạn nên nghĩ tính chất vô tính là thuật ngữ chung mô tả những người nhận mình là vô tính, hoặc ở giữa dị tính và vô tính.  Gray-asexual có nghĩa là một người bị hấp dẫn giới tính, nhưng không thường xuyên hoặc chỉ với mức độ tối thiểu. Demisexual mô tả những người chỉ cảm thấy hứng thú với người có mối liên kết cảm xúc chặt chẽ. Kiêng cữ là sự lựa chọn có chủ ý tránh sinh hoạt tình dục, trong khi sống độc thân là sự lựa chọn có chủ ý tránh hoạt động tình dục và hôn nhân (hay mối quan hệ giống như hôn nhân). Những lựa chọn này có thể là vì lý do tôn giáo, triết học, đạo đức, hoặc lý do khác. Tính chất vô tính là sự thiếu hấp dẫn giới tính, nhưng không nhất thiết là thiếu ham muốn tình dục. Điều này có nghĩa là người vô tính có thể:  Kiêng cữ hoặc sống độc thân. Sinh hoạt tình dục thông qua thủ dâm. Sinh hoạt tình dục với bạn tình. Vô tính là xu hướng tình dục khác biệt so với tình dục khác giới, đồng tính, lưỡng tính, toàn tính, và thiên hướng khác. Tuy nhiên, tính chất vô tính không có nghĩa là bạn không có cảm xúc lãng mạn với bất cứ ai, mà là bạn không cảm thấy người khác có sức hút lãng mạn.

Summary: Tìm hiểu khái niệm vô tính. Hiểu rõ tính chất vô tính khái quát chung. Phân biệt tính chất vô tính với các khái niệm kiêng khem và sống độc thân. Tìm hiểu các đặc điểm không thuộc về tính chất vô tính.


Vì không có cách đơn giản nào để giảm cân một chỗ nên đốt cháy mỡ toàn thân sẽ giúp giảm mỡ ở đùi trên. Nếu thừa cân, bạn nên bắt đầu giảm lượng calo tiêu thụ xuống 250-500 calo mỗi ngày. Cắt giảm 500 calo mỗi ngày sẽ giúp giảm 0,45 kg mỗi tuần (3500 calo là 0,45 kg). Tuy nhiên bạn nên nhớ rằng con số này không bao gồm lượng calo bị đốt cháy trong chế độ tập luyện được tăng cường. Viện Dinh dưỡng và Dinh dưỡng học Hoa Kỳ (AND) khuyến nghị người trưởng thành nên hạn chế tổng lượng chất béo trong chế độ ăn xuống 20-35% lượng calo tiêu thụ mỗi ngày. Vì 1 g chất béo tương đương 9 calo nên chế độ ăn 2000 calo chỉ nên chứa 44-78 g chất béo mỗi ngày. Chế độ ăn kiêng DASH (dùng để hạ cholesterol) khuyến nghị lượng chất béo tiêu thụ hàng ngày thông qua chế độ ăn là 27% tổng lượng calo (60 g chất béo mỗi ngày trong chế độ ăn 2000 calo). Cố gắng kết hợp nguồn chất béo tốt (không bão hòa) khi có thể, đồng thời hạn chế chất béo bão hòa. Thực phẩm giàu chất béo không bão hòa gồm có dầu thực vật, ví dụ như dầu ôliu và dầu hạt cải, các loại hạt và quả bơ. Theo thống kê, hầu hết người Mỹ đều không tiêu thụ đủ lượng khuyến nghị là 21-38 g chất xơ mỗi ngày. Thực phẩm giàu chất xơ rất tốt cho việc giảm cân vì chúng thường ít chất béo, ít calo và giàu dinh dưỡng (ví dụ như rau củ quả, ngũ cốc nguyên hạt và đậu). Chất xơ còn giúp bạn thấy no hơn trong thời gian dài hơn. Tăng cường chất xơ trong chế độ ăn sẽ giúp bạn giảm cân (và mỡ cơ thể) với tốc độ nhanh hơn. Thực phẩm giàu chất xơ thường mất nhiều thời gian nhai hơn nên sẽ tạo thời gian cho cơ thể nhận biết khi nào bạn không còn đói, từ đó hạn chế khả năng ăn quá nhiều. Chế độ ăn giàu chất xơ cũng thường chứa ít năng lượng, nghĩa là lượng calo ít hơn trong cùng một lượng thức ăn.

Summary: Kiểm soát chế độ ăn. Hạn chế tiêu thụ chất béo. Tăng cường chất xơ.


Bột chiên Chin Chin thường được rắc thêm một ít đường bột mịn (đã rây). Cho bột chiên lên đĩa ăn rồi rắc đường lên trên trước khi bày lên bàn ăn. Dùng rây lọc nhỏ là cách đơn giản để rắc đường bột lên bột chiên Chin Chin. Giữ rây phía trên đĩa bột chiên rồi đổ đường vào rây. Rây nhẹ cho đường rơi xuống miếng bột chiên bên dưới. Lúc này, bạn có thể sẵn sàng thưởng thức món bột chiên giòn, dai ngon miệng.

Summary: Rắc đường bột nếu thích. Thưởng thức.


Tăm nước có thể dùng để đẩy sỏi a-mi-đan ra khỏi các hốc. Thử nhanh trên a-mi-đan trước khi mua – nếu tia nước quá mạnh và gây đau, bạn không nên dùng để lấy sỏi a-mi-đan. Đặt đầu xịt vào trong miệng nhưng không chạm vào sỏi, mở máy ở mức thấp nhất. Hướng tia nước vào sỏi a-mi-đan nhìn thấy được, giữ tia nước ổn định cho đến khi viên sỏi long ra. Nếu tia nước đã làm long sỏi nhưng không lấy ra được, bạn hãy dùng tăm bông hoặc lưng bàn chải đánh răng để lấy ra. Lặp lại các bước cho từng viên sỏi nhìn thấy được. Nhớ nhẹ tay khi dùng nước làm long sỏi.

Summary: Mua máy tăm nước. Dùng tăm nước ở chế độ nhẹ nhất. Lấy sỏi ra bằng tăm bông hoặc bàn chải đánh răng.


Hầu hết thư hâm mộ đều được gửi tới người đại diện của người nổi tiếng, nhưng vài người nổi tiếng có địa chỉ hòm thư riêng. Hãy tìm trên mạng tên của người nổi tiếng và thêm từ “địa chỉ” và “hòm thư người hâm mộ” (fan mail address). Thường thì bạn sẽ tìm ra người đại diện hay địa chỉ để gửi thư!  Tìm trang chủ của người nổi tiếng và một trang bất kỳ của hội những người hâm mộ. Bạn có thể tìm được thông tin liên hệ ở cả hai trang đó. Nếu bạn thấy khó tìm địa chỉ, hãy tra tên của thứ gì đó liên quan tới dự án họ đang tham gia, chẳng hạn như lễ ra mắt phim hay chương trình truyền hình được phát sóng gần đây. Đôi khi, cả dàn diễn viên có một địa chỉ hòm thư chung dành cho người hâm mộ. Hãy gấp lá thư lại và bỏ vào phong bì. Nếu trong thư bạn đề cập tới việc xin chữ ký, hãy viết địa chỉ của bạn lên một phong bì khác và dán tem. Lồng phong bì này vào trong phong bì chứa thư bạn viết. Bằng cách đó, người nổi tiếng chỉ cần ký, bỏ vào phong bì và gửi thư lại cho bạn! Đảm bảo phong bì đủ lớn để bỏ vừa thứ bạn xin, như là ảnh kèm chữ ký. Nếu cần, bạn hãy gấp chiếc phong bì được ghi sẵn và bỏ vào phong bì chính đựng thư. Ghi tên người nhận, tên phố, thành phố, tỉnh và mã bưu chính ở phần trung tâm mặt trước phong bì. Hãy đảm bảo địa chỉ bạn ghi khớp với địa chỉ bạn tìm thấy trên mạng! Sau đó, dán tem vào vị trí góc phải trên cùng của phong bì.  Nếu bạn viết thư cho người nổi tiếng ở một quốc gia khác, chẳng hạn như Pháp, Úc hay Canada, cách ghi địa chỉ có thể khác với khi bạn gửi thư cho ai đó bên Mỹ. Ví dụ: Đối với thư gửi sang Mỹ, bạn viết địa chỉ như dưới đây:Mr. John Smith1234 Main StreetNew York City, NY 10001 (Ông John Smith1234 Phố ChínhThành Phố New York, NY 10001)

Summary: Xác định đúng địa chỉ người nhận. Bỏ thư vào phong bì và dán tem in sẵn địa chỉ nếu bạn muốn được hồi âm. Đề địa chỉ lên phong bì và dán tem.


Thông thường, polyp mũi không có triệu chứng và bạn có thể không hề biết đến sự tồn tại của chúng. Tuy nhiên, khi polyp phát triển, bạn có thể gặp biến chứng và cần chăm sóc y tế. Đi khám bác sĩ để kiểm tra liệu bạn có bị polyp mũi không nếu có những triệu chứng dưới đây.  Nếu xét nghiệm và xác định bạn bị polyp mũi, bác sĩ sẽ khuyến nghị một số biện pháp điều trị y tế.  Mũi chảy nước nhiều hoặc nghẹt mũi. Giảm khứu giác và vị giác. Áp lực ở vùng trán hoặc mặt. Cảm giác mũi bị nghẹt mặc dù không có dịch nhầy. Đau đầu. Đau hàm răng trên. Thuốc xịt steroid có thể giúp giảm kích thước polyp mũi. Nếu đủ nhỏ, polyp có thể biến mất hoàn toàn khi điều trị bằng thuốc xịt steroid. Một số loại thuốc xịt steroid được bán ở dạng không kê đơn ở các hiệu thuốc. Loại thuốc mạnh hơn cần có đơn thuốc của bác sĩ. Nên trao đổi với bác sĩ về việc dùng thuốc xịt steroid và xem thử liệu thuốc có hiệu quả hay không.  Một số thuốc xịt steroid phổ biến gồm có Beclomethasone, Budesonide, Fluticasone, Mometasone và Triamcinolone. Nasonex là thương hiệu thuốc xịt steroid phổ biến nhất. Giống như thuốc xịt, thuốc nhỏ mũi steroid giúp thu nhỏ kích thước polyp. Thuốc nhỏ mũi cũng có thể giúp giảm nghẹt mũi để bạn dễ thở trong khi polyp được thu nhỏ lại. Hầu hết thuốc steroid nhỏ mũi đều cần 7-14 ngày để bắt đầu thu nhỏ kích thước polyp và thường được khuyến nghị tiếp tục dùng thêm 4-6 tuần. Khi nhỏ thuốc, bạn nên ngửa đầu hoàn toàn ra phía sau. Ngửa đầu ra sau gần giống như đầu đang hướng xuống đất. Nhỏ thuốc vào mũi trong khi đầu đang hướng xuống. Giữ tư thế trong 3-4 phút sau khi nhỏ thuốc để thuốc có thể chảy đến hốc mũi. Prednisone là thuốc corticosteroid đường uống giúp giảm sưng và viêm. Thuốc có thể giúp điều trị viêm trong mũi, nhờ đó giảm kích thước polyp mũi. Bạn chỉ có thể mua thuốc Prednisone khi có đơn thuốc của bác sĩ. Thông thường, bác sĩ sẽ kê đơn thuốc uống 7-10 ngày. Mặc dù không giúp giảm kích thước polyp nhưng kháng sinh có thể giúp điều trị biến chứng do polyp. Polyp chặn hốc xoang có thể gây nhiễm trùng xoang do vi khuẩn sinh sôi. Nếu bạn bị nhiễm trùng xoang do polyp, bác sĩ sẽ kê đơn thuốc kháng sinh để chống nhiễm trùng. Những phép điều trị trên chỉ giúp thu nhỏ kích thước polyp. Cách duy nhất để loại bỏ polyp hoàn toàn là phẫu thuật. Nếu polyp xuất hiện dai dẳng và khiến bạn quá khó chịu, bác sĩ có thể đề xuất phương án phẫu thuật. Để phẫu thuật loại bỏ polyp, bạn có thể phải tiếp nhận phẫu thuật xoang nội soi. Một ống nội soi dài có đèn và máy quay video ở đầu sẽ được đưa vào một bên lỗ mũi và nhiều công cụ khác sẽ được sử dụng để loại bỏ polyp mũi. Bạn sẽ được gây mê khi tiếp nhận phẫu thuật. Thông thường, bạn có thể về nhà ngay sau khi phẫu thuật.  Nên nhớ rằng, trong một số trường hợp, polyp mũi có thể tái phát sau 2-3 năm.

Summary: Đi khám bác sĩ nếu có triệu chứng polyp mũi. Sử dụng thuốc xịt steroid. Thử dùng thuốc steroid nhỏ mũi. Uống Prednisone. Uống kháng sinh. Cân nhắc việc phẫu thuật.


Nếu gia đình của bạn hoặc cộng đồng nơi bạn sinh sống cực kỳ bảo thủ, có lẽ bạn sẽ gặp nguy hiểm khi để cho mọi người biết bạn có thai, nhất là khi bạn đang cân nhắc phá thai. Đừng đẩy mình vào nguy cơ bị bạo hành thân thể, bạo hành lời nói hoặc bị đuổi khỏi nhà nếu bạn nghĩ rằng những chuyện này có thể xảy ra.  Nếu thấy e sợ khi nói cho người nhà biết, bạn có thể giả vờ đi “cắm trại” hoặc “du lịch” và bí mật đi phá thai. (Nghĩ xem có người bạn nào đáng tin cậy để có thể đi cùng và làm chứng cho bạn). Cẩn thận trong việc ký giấy tờ, và nên nói rõ với bệnh viện rằng bạn không muốn cho người nhà và bác sĩ gia đình của bạn biết. Có thể bạn sẽ không khỏe sau khi phá thai. Những người bên cạnh bạn có thể nghĩ là bạn bị cảm lạnh hoặc cúm. Khi đã được bác sĩ chẩn đoán là có thai, có lẽ bạn sẽ có nhiều điều muốn hỏi. Bác sĩ là nguồn hỗ trợ rất hữu ích của bạn. Cơ thể bạn sẽ thay đổi đáng kể khi mang thai, vì vậy bạn nên hỏi bác sĩ về những gì mình có thể trải qua dù không có ý định giữ thai.  Bác sĩ sẽ khám và có thể làm một số xét nghiệm máu hoặc siêu âm. Nhờ bác sĩ ước tính xem bạn đã mang thai được bao lâu. Nhiều nơi có luật cho phép hoặc không cho phép phá thai dựa vào tuổi thai. Thông thường, việc phá thai sẽ an toàn nhất trong 3 tháng đầu của thai kỳ. Có lẽ bạn rất sợ hãi và hoang mang khi biết mình có thai vào lúc không ngờ tới. Hãy dành ra vài ngày để suy nghĩ về các lựa chọn. Nếu có bạn thân hoặc người thân nào tin cậy được, bạn đừng ngại ngần tìm đến họ để xin lời khuyên. Quan trọng nhất là bạn cần cân nhắc và ra quyết định tối ưu cho bạn và sức khỏe của bạn.  Về cơ bản, bạn có ba lựa chọn chính: làm mẹ, cho đứa bé làm con nuôi, và phá thai. Cho dù bạn đã biết mình muốn xử lý như thế nào thì việc nói chuyện với chuyên gia tư vấn vẫn là ý hay. Họ có thể giúp bạn chuẩn bị cho những khả năng có thể xảy ra. Các bệnh viên phụ sản cũng có bộ phận tư vấn cho những người đang phân vân không biết có nên phá thai hay không, đồng thời có thể cung cấp các nguồn hỗ trợ nếu bạn muốn giữ thai nhưng thiếu tiền hoặc thiếu sự hỗ trợ. Nếu có thể, bạn cũng nên nói chuyện với bạn tình và hai bạn cùng cân nhắc các lựa chọn. Tuy nhiên, quyền quyết định vẫn là ở bạn.

Summary: Suy xét xem liệu có an toàn không khi tiết lộ mình có thai. Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn cảm thấy an toàn. Suy xét các phương án.


Cây hạnh nhân vốn có nguồn gốc từ vùng khí hậu nóng khô của Trung Đông và Nam Á, là loài cây sinh trưởng tốt nhất trong những vùng có mùa hè nóng, mùa đông ôn hòa và không thích nghi tốt lắm trong các điều kiện khác. Cây hạnh nhân thường không thể sống được ở xứ lạnh. Trừ khi trồng cây trong nhà với môi trường được kiểm soát kỹ càng, bạn sẽ gặp khó khăn khi trồng cây hạnh nhân bên ngoài vùng khí hậu Địa Trung Hải hoặc Trung Đông.  Nếu ở Mỹ, bạn có thể  sử dụng bản đồ phân vùng canh tác của USDA (USDA Plant Hardiness Zone Map) để xác định khí hậu nơi bạn sống có thích hợp để trồng hạnh nhân không. Bản đồ này phân hạng các vùng địa lý theo nhiệt độ tối thiểu, đưa ra chỉ dẫn tương đối về các loại cây có thể sống được trong từng vùng. Nếu muốn trồng cây hạnh nhân, bạn cần chọn nơi được phân hạng tối thiểu là 6 – cao hơn thì càng tốt. Theo hệ thống này, các vùng thích hợp ở Mỹ bao gồm phần lớn vùng trung tâm và đông California, một số vùng thuộc bang Arizona, Texas, và nội địa Florida. Bạn có hai lựa chọn để bắt đầu trồng cây hạnh nhân – dùng hạt giống (quả hạch tươi, chưa xử lý) hoặc cây con. Nếu chọn trồng bằng hạt giống, bạn có thể được trải nghiệm quá trình trồng cây ngay từ đầu nhưng sẽ mất nhiều thời gian và công sức hơn. Mặt khác, trồng bằng cây con thì tiện lợi hơn nhưng có thể tốn kém hơn một chút. Nếu muốn thu hoạch hạnh nhân ăn được, bạn nhớ chọn hạt giống hoặc cây con của cây hạnh nhân quả ngọt. Lưu ý rằng cây hạnh nhân đắng không ăn được, và không phải tất cả các cây hạnh nhân ngọt đều cho quả. Các giống cây này chỉ thích hợp trồng lấy bóng mát và làm cảnh. Bạn hãy hỏi nhân viên ở vườn ươm nếu không biết chắc cây hạnh nhân nào cho quả. Cây hạnh nhân sinh trưởng tốt ở nơi có nhiều ánh nắng mặt trời. Trước khi bắt đầu trồng cây, bạn cần tìm một vị trí trong vườn có ánh nắng mặt trời toàn phần, trực tiếp và không bị bóng râm che phủ. Bạn sẽ trồng cây hạnh nhân trong chậu trước khi trồng xuống đất, nhưng việc chọn trước vị trí trồng vẫn quan trọng – cây hạnh nhân không thể trồng lâu trong chậu. Bạn cũng cần chọn khu vực có độ thoát nước tốt. Cây hạnh nhân không chống chịu tốt khi nước đọng xung quanh rễ – cây có thể bị thối rễ.

Summary: Đảm bảo điều kiện trong vùng phải thích hợp để trồng hạnh nhân. Mua hạt giống hoặc cây con. Chọn vị trí có nhiều nắng để trồng cây.


Bạn cần hành động ngay để ngăn cơn đau nửa đầu trở nặng. Ngay khi cơn đau xuất hiện, có nhiều cách mà bạn có thể làm để giảm mức độ nghiêm trọng và đối phó với cơn đau đầu.  Tìm một nơi yên tĩnh và hạn chế tham gia những hoạt động có tính thách thức càng nhiều càng tốt. Tắt đèn trong phòng. Nằm xuống hoặc ngả người ra ghế nếu có thể. Thư giãn trong phòng tối, yên tĩnh và cố gắng ngủ nếu có thể. Acetaminophen hoặc Ibuprofen không kê đơn có thể giúp giảm đau nửa đầu trong một số trường hợp. Tuy nhiên, bạn cần biết rằng các thuốc này có thể gây tổn thương gan và thận nếu sử dụng trong thời gian dài.  Liều uống Ibuprofen và Acetaminophen được ghi rõ trên chai. Không dùng quá liều khuyến nghị trên chai thuốc. Trao đổi với bác sĩ để đảm bảo không xảy ra tương tác với các thuốc khác mà bạn đang uống hoặc với bệnh lý tiềm ẩn. Uống quá liều thuốc giảm đau không kê đơn có thể gây nguy hiểm đe dọa đến tính mạng, gây tổn thương gan hoặc thận đáng kể. Nếu uống quá liều, bạn cần tìm kiếm sự chăm sóc y tế khẩn cấp ngay lập tức. Một số cơn đau nửa đầu có thể phản ứng với phương pháp chườm nóng hoặc chườm lạnh. Bạn có thể thử chườm nóng hoặc chườm lạnh ở vùng đầu có cảm giác đau và xem liệu cơn đau có giảm không. Đầu tiên, đặt khăn sạch dưới vòi nước nóng hoặc lạnh đang chảy để làm ướt khăn. Sau đó, vắt bớt nước rồi chườm khăn lên đầu. Chườm nóng hoặc chườm lạnh tối đa 15 phút.

Summary: Ngăn cơn đau nửa đầu trở nặng. Uống thuốc giảm đau không kê đơn. Chườm nóng hoặc chườm lạnh.


Bất cứ trường hợp nào nghi ngờ là chấn thương đầu hoặc chấn động não nào cũng cần được đánh giá bởi chuyên gia y tế. Một chấn thương có vẻ nhẹ trên đầu cũng có thể nguy hiểm đến tính mạng. Nếu nạn nhân không tỉnh dậy, bạn hãy gọi xe cấp cứu. Hoặc bạn có thể đưa nạn nhân đến phòng cấp cứu hay phòng khám gần nhất.  Nếu nạn nhân bất tỉnh hoặc nếu bạn không biết chắc về mức độ tổn thương, hãy gọi cấp cứu. Việc chở một người bị chấn thương đầu đi bệnh viện đòi hỏi phải di chuyển nạn nhân, và điều này không nên làm cho đến khi đầu của nạn nhân được ổn định. Việc di chuyển có thể gây tử vong cho bệnh nhân. Tốt nhất là nạn nhân cần được kiểm tra tại phòng cấp cứu nếu họ bị bất tỉnh hoặc mất trí nhớ nghiêm trọng. Bác sĩ có thể yêu cầu chụp cắt lớp vi tính (CT scan) để đánh giá tình trạng sưng hoặc chảy máu và chẩn đoán chấn động não. Tên gọi khác của chấn động não là chấn thương sọ não nhẹ. Trong trường hợp chấn động não nghiêm trọng, có thể bạn phải đưa nạn nhân đến phòng cấp cứu. Nếu nạn nhân có bất cứ triệu chứng nào sau đây, bạn nên đưa họ đi cấp cứu ngay lập tức:  Bất tỉnh, dù chỉ trong thời gian ngắn Có các đợt mất trí nhớ Cảm thấy choáng váng hoặc lú lẫn Đau đầu dữ dội Nôn nhiều lần Co giật Nếu bạn nghĩ rằng chấn thương cổ hoặc cột sống có thể đi kèm với chấn động não, hãy tránh di chuyển nạn nhân trong lúc chờ đội cấp cứu đến. Việc di chuyển nạn nhân có thể gây tổn thương nhiều hơn. Nếu phải di chuyển nạn nhân, bạn cần thật thận trọng. Đảm bảo đầu và lưng nạn nhân càng ít di chuyển càng tốt. Nếu các triệu chứng không được cải thiện trong vòng 7-10 ngày, bạn hãy liên hệ với bác sĩ. Bất cứ khi nào các triệu chứng thay đổi hoặc trở nặng, bạn cần liên lạc ngay với bác sĩ. Những tác động của chấn thương sọ não lên não và chức năng nhận thức rất ít được biết đến. Tuy nhiên, một số phương pháp điều trị do bác sĩ chỉ định có thể cải thiện các triệu chứng kéo dài. Bác sĩ có thể chỉ định thực hiện một số xét nghiệm hình ảnh, bao gồm chụp cộng hưởng từ (MRI), chụp cắt lớp vi tính (CT scan) hoặc đo điện não đồ (EEG). Bác sĩ cũng có thể tiến hành xét nghiệm thần kinh, theo đó đánh giá thị lực, thính lực, phản xạ và phối hợp. Một xét nghiệm khác cũng có thể được chỉ định là xét nghiệm về nhận thức, bao gồm việc kiểm tra về trí nhớ, sự tập trung và khả năng nhớ lại.

Summary: Liên lạc với bác sĩ. Đến bệnh viện. Giữ yên và tránh cử động. Tiếp tục theo dõi. Tiếp tục điều trị.


Trong khi trò chuyện, nếu bạn hoàn toàn tập trung vào những gì đối phương nói, bạn sẽ bớt lo lắng về chuyện giao tiếp bằng mắt hơn. Gật đầu, nhắc lại những thông tin quan trọng, dùng ngôn ngữ cơ thể hay các kỹ năng lắng nghe khác cũng quan trọng như giao tiếp bằng mắt. Để lắng nghe một cách chủ động, bạn cần chú ý những điểm sau:  Ngồi tựa vào ghế. Gật đầu. Lắng nghe cẩn thận và nhắc lại những thông tin quan trọng. Xử lý thông tin vừa được nói. Đừng đợi tới lượt mới nói. Trả lời chính xác nội dung vừa được nói. Khi lắng nghe, bạn có thể giao tiếp bằng mắt trong 80% thời gian cuộc trò chuyện, phần còn lại bạn có thể thực hiện các cử chỉ khác trong khi lắng nghe. Bình tĩnh và đừng suy nghĩ quá nhiều để mọi việc diễn ra tự nhiên. Tránh nhìn chằm chằm. Giao tiếp bằng mắt là tốt nhưng nhìn chằm chằm vào người khác thì rất đáng sợ. Bạn nên thư giãn và tránh nhìn chằm chằm vào mắt đối phương. Hãy nhắc nhở bản thân rằng bạn chỉ muốn được trò chuyện thoải mái với người đó, không cần lo lắng hay căng thẳng. Đừng quay đi ngay lập tức khi có người gọi bạn. Nếu ai đó gọi bạn, đừng quay đi như thể bạn vừa được giải thoát khỏi một cuộc nói chuyện nhàm chán. Hãy tỏ ra do dự một chút trước khi quay sang phía người gọi. Nhìn ra hướng khác ngay lập tức quay lại nhìn đối phương là ý hay. Dù vậy, bạn hãy nhớ rằng các tình huống nguy hiểm hay khẩn cấp cần được ưu tiên. . Bạn phải thả lỏng lông mày, nếu không thì trông bạn sẽ rất đáng sợ hoặc khả nghi khi giao tiếp bằng mắt. Cố mở to mắt, đừng nheo mắt vì đối phương có thể nghĩ rằng bạn không thích điều họ nói, cũng đừng nhíu mày vì điều này có thể coi là biểu hiện của sự giận giữ. Đứng trước gương và quan sát đôi mắt khi bạn cười, cau mày hay nhăn mặt. Quan sát sự khác biệt của đôi mắt. Hãy luyện tập cười bằng mắt ngay cả khi bạn không có thói quen đó. Giao tiếp bằng mắt và lắng nghe là điều cực kỳ quan trọng khi phỏng vấn xin việc, hay bất kỳ thời điểm nào bạn muốn thể hiện sự quan tâm và tôn trọng. Các nhà tuyển dụng tiềm năng sẽ nghĩ bạn đang che giấu điều gì đó hoặc bạn không tự tin nếu không thể giao tiếp bằng mắt, và bạn có thể sẽ đánh mất cơ hội đó. Nhìn vào mắt đối phương thể hiện tình cảm và sự tôn trọng, hai yếu tố quan trọng hình thành nên một buổi hẹn tuyệt vời. Khi bạn đi chơi với người bạn thích, hãy nhìn vào mắt họ thường xuyên nhất có thể vì đôi mắt là cửa sổ tâm hồn. Giao tiếp bằng mắt cũng là cách để đánh giá sự thích thú của đối phương, nhưng đừng vội đưa ra kết luận. Nếu đối phương gặp khó khăn trong việc giao tiếp bằng mắt thì có thể là họ muốn về nhà hoặc là họ đang lo lắng giống như bạn. Nếu bạn đang cãi vã với ai đó hoặc có một cuộc tranh luận nảy lửa thì nhiều khả năng bạn sẽ né tránh ánh mắt đối phương. Đây là hành động thể hiện sự thiếu tự tin, hoặc sự trì hoãn với người bạn đang trò chuyện, đây là điều tối kỵ. Nếu gặp trường hợp trên thì nhìn thẳng vào mắt đối phương chính là hành động đầy quyết đoán giúp bạn thể hiện sự tự tin rằng những điều bạn nói là đúng. Người đe dọa bạn sẽ muốn bạn quay đi chỗ khác. Hãy đập tan ý nghĩ đó bằng cách nhìn thẳng vào mắt họ.

Summary: Luyện tập các kỹ năng lắng nghe khác. Tìm môi trường dễ chịu. Thể hiện sức hấp dẫn của đôi mắt. Cười bằng đôi mắt Luôn giao tiếp bằng mắt khi phỏng vấn xin việc. Giao tiếp bằng mắt khi hẹn hò. Giao tiếp bằng mắt khi bạn muốn chứng minh quan điểm.


Hãy đảm bảo bạn có đủ ổ cắm điện và  máy tính ở gần nơi bạn muốn lắp đặt bộ định tuyến thứ hai. Bây giờ bạn chỉ cần kết nối và khởi động thiết bị. Đây là thiết bị có tên "bộ định tuyến 2" trong phạm vị bài viết này. Trước tiên, bạn dùng dây cáp Ethernet để kết nối với cổng LAN trên bộ định tuyến 2. Bước tiếp theo là kết nối với cổng Ethernet trên máy tính. Màn hình sẽ hiển thị trang đăng nhập tài khoản quản trị viên của bộ định tuyến 2. Với hầu hết bộ định tuyến, địa chỉ IP sẽ là 192.168.0.1, 192.168.1.1 hoặc 10.0.0.1. Hãy dùng tên người dùng và mật khẩu mặc định để đăng nhập vào giao diện quản trị viên của bộ định tuyến 2, tương tự như cách bạn đã làm với bộ định tuyến 1. Bạn cần kiểm tra sách hướng dẫn sử dụng hoặc trang web của nhà sản xuất để tìm tên người dùng và mật khẩu mặc định. Với hầu hết bộ định tuyến, tên người dùng và mật khẩu thường là "admin". Vì DHCP được bật trên bộ định tuyến 1, bạn cần phải tắt kết nối này trên bộ định tuyến 2 để tránh xung đột IP. Bạn chỉ cần tìm thiết lập DHCP trong giao diện quản trị viên và đẩy thanh trượt máy chủ DHCP sang “Off” (Tắt). Từ bây giờ, địa chỉ IP của bộ định tuyến 1 và 2 có thể sẽ giống nhau. Để tránh xung đột IP, bộ định tuyến 2 cần có địa chỉ IP khác bộ định tuyến 1.  Tìm lựa chọn “LAN” hoặc “Local Network” trên giao diện quản trị viên. Bạn sẽ thấy một ô có chứa địa chỉ IP hiện tại. Thay địa chỉ IP hiện tại bằng địa chỉ IP mới. Địa chỉ IP mới trên bộ định tuyến 2 phải ở trong cùng mạng con với bộ định tuyến 1. Điều đó có nghĩa là ba nhóm số đầu tiên trong địa chỉ IP của cả hai bộ định tuyến phải giống nhau. Bạn chỉ thay đổi số sau dấu chấm thứ tư của địa chỉ IP mới sao cho khác với bộ định tuyến 1. Địa chỉ IP này phải khác với địa chỉ IP đang được ấn định cho thiết bị khác. Thông tin này sẽ giống với thông tin của Bộ định tuyến 1.  Bạn sẽ tìm thấy các thiết lập này bên dưới trình đơn có tên “Wireless” (Mạng không dây), “Wi-Fi setup” (Thiết lập Wi-Fi) hoặc tên tương tự. Nếu bạn không chắc về SSID và mật khẩu của bộ định tuyến 1, hãy thử tìm trên thiết bị. Nếu bộ định tuyến 2 không phải là bộ định tuyến không dây, hãy bỏ qua bước này.

Summary: Kết nối và khởi động bộ định tuyến thứ hai. Kết nối máy tính với bộ định tuyến 2. Nhập địa chỉ IP của Bộ định tuyến 2 vào thanh địa chỉ của trình duyệt web. Đăng nhập bằng tên người dùng và mật khẩu của bộ định tuyến 2. Ngắt kết nối DHCP trên Bộ định tuyến 2. Ấn định địa chỉ IP mới cho bộ định tuyến 2. Lập tên Wi-Fi và mật khẩu cho bộ định tuyến 2.


Để ngăn ngừa bọ chét bám vào thú cưng sau khi đã xử lý trong nhà, bạn có thể pha dung dịch giấm táo không có xà phòng. Hòa 2 cốc giấm táo và 2 cốc nước. Rót dung dịch vào bình xịt sạch.  Đảm bảo bình xịt phải thật sạch và trước đó không đựng dung dịch tẩy rửa hoặc các hóa chất khác có thể gây hại cho thú cưng.  Bạn có thể pha nhiều hơn, tùy vào việc bạn có bao nhiêu thú cưng. Cũng tương tự như nước tắm, bạn có thể cho thêm dầu oải hương hoặc dầu tuyết tùng vào bình xịt. Nó làm cho nước xịt thơm hơn và tăng hiệu quả xua đuổi bọ chét. Dung dịch này sẽ giúp xua đuổi bọ chét và ve, đồng thời nó cũng nhẹ dịu để bạn có thể sử dụng thường xuyên mỗi lần tắm cho thú cưng. Xịt từ đầu đến chân, bao phủ toàn bộ lông, sau đó xoa dung dịch vào lông và để khô. Mùi giấm sẽ bay hết khi khô hẳn.  Tránh xịt vào mặt thú cưng. Để thấm dung dịch lên tai và mặt thú cưng, bạn nên dùng vải nhúng vào dung dịch và xoa lên mặt chúng.  Nếu không thường xuyên tắm cho thú cưng, có thể bạn cần phải xịt thường xuyên hơn là tắm cho chúng. Cố gắng xịt cho chúng mỗi tuần hoặc 2 tuần một lần, đặc biệt trong mùa thú cưng hay ở ngoài trời.  Mèo và một số chó có thể không thích bị xịt nước. Nếu thú cưng của bạn nhạy cảm, bạn nên xử lý lông của chúng bằng cách dùng khăn sạch nhúng vào dung dịch giấm táo, sau đó nhẹ nhàng xoa lên lông. Cho chó uống giấm táo là một cách tuyệt vời để ngăn ngừa bọ chét và ve từ bên trong. Da và lông chó sẽ có mùi như mùi giấm táo nếu chúng thường xuyên uống giấm táo. Thêm một thìa canh giấm táo vào nước uống cho chó mỗi ngày một lần cho mỗi 20 kg cân nặng của chó.  Nếu chó của bạn nặng chưa đến 20 kg, bạn cần dùng ít giấm hơn. Ví dụ, nếu chó của bạn nặng 6 kg, bạn chỉ nên dùng ½ - 1 thìa cà phê giấm táo trong nước uống của nó. Một số chủ nuôi thú cưng cho cả mèo uống giấm táo, nhưng số khác lại sợ rằng giấm táo làm xáo trộn độ cân bằng pH trong cơ thể mèo. Để đảm bảo mèo không bị bệnh, tốt nhất chỉ nên dùng giấm táo ở ngoài da. Nếu chó của bạn không chịu uống nước có giấm táo, bạn đừng bắt nó uống. Dùng giấm táo ngoài da cũng có hiệu quả. Bạn có thể ngăn bọ chét và ve xâm nhập vào nhà bằng dung dịch giấm táo. Cũng dùng dung dịch giấm táo tắm cho thú cưng để lau mọi thứ trong nhà, từ sàn nhà đến các mặt bàn và kệ. Đây là dung dịch tự nhiên, tuyệt đối an toàn, có tác dụng diệt khuẩn và sát trùng.  Nếu bạn lau các mặt bàn chuẩn bị thức ăn, đừng trộn giấm với muối nở. Phản ứng giữa hai chất này  làm mất khả năng diệt khuẩn. Bạn cũng có thể xịt lên thảm để tiếp tục xua đuổi bọ chét.  Nhà của bạn sẽ có mùi giấm cho đến khi giấm khô. Khi đã khô, giấm cũng sẽ bay hết mùi.

Summary: Pha dung dịch giấm táo. Xịt dung dịch lên thú cưng sau mỗi lần tắm. Cho giấm táo vào nước uống của chó. Dùng dung dịch giấm táo lau rửa nhà.


Vì bọ bạc là loài hoạt động về đêm, nên bạn khó có thể thấy chúng vào ban ngày. Thế nhưng bạn sẽ có thể biết được chúng ở đâu nhờ vào những dấu vết chúng để lại. Tìm chỗ ẩm thấp và tối, với các mẩu phân nhỏ giống như hạt tiêu. Những lỗ nhỏ, vết ố vàng trên quần áo, trên tường, hộp ngũ cốc, hoặc đồ dùng bằng vải, giấy các tông sẽ chỉ ra nơi ẩn náu của chúng. Bọ bạc thường lột xác, vì vậy bạn có thể tìm thấy những mẩu xác nhỏ trong nhà tắm, tầng hầm và nơi mà bạn nghi có bọ bạc sống. Lấy một lọ thuỷ tinh loại cỡ lớn hoặc bất kỳ lọ thuỷ tinh khác. Quấn băng keo bên ngoài lọ. Bỏ mẩu bánh mì vào bên trong. Đặt lọ ở nơi bạn nghi là có bọ bạc sống. Nhớ quấn băng keo đến miệng lọ. Bọ bạc sẽ chui vào lọ để ăn bánh mì, nhưng chúng không thể bò ra được vì lọ quá trơn. Đặt bẫy vào ban đêm, thời gian bọ bạc bắt đầu đi kiếm ăn. Cuộn tròn tờ báo, buộc lại bằng dây thun và làm ẩm nó. Trước khi đi ngủ, bạn hãy đặt tờ báo ở nơi thường thấy bọ bạc xuất hiện. Khi trời sáng, bọ bạc đã chui vào ăn tờ báo vì đây là thức ăn và môi trường ấm áp mà bạn đã cung cấp cho chúng. Ném tờ báo đi (không mở ra) hoặc đốt chúng. Thực hiện cách này nhiều lần cho đến khi không thấy bọ bạc xuất hiện nữa. Đặt nhiều bẫy nếu cần để bẫy bọ bạc trong nhà. Tuỳ thuộc vào mức độ của sự phá hoại, bạn có thể sẽ phải đặt bẫy trong nhiều đêm liền. Nếu không muốn dùng lọ thủy tinh để bẫy, bạn có thể mua bẫy chuyên dùng để bắt bọ bạc có bán ở cửa hàng kim khí. Bất cứ loại bẫy dính nào cũng được. Mua hộp bẫy gián hoặc các loại bẫy nhỏ khác, đặt xung quanh nhà để diệt bọ. Dùng vụn bánh mì hoặc thực phẩm chứa tinh bột để nhử chúng.

Summary: Tìm chỗ ẩn nấp của chúng. Đặt bẫy bằng lọ thuỷ tinh tự chế. Làm bẫy bằng giấy báo. Dùng bẫy mua ở cửa hàng.


Chất lỏng có nhiệt độ cao thường là nguyên nhân gây bỏng cho trẻ; chẳng hạn như nước tắm quá nóng hoặc trẻ để tay dưới vòi nước nóng. Các nguyên nhân gây bỏng khác bao gồm:  Bỏng hóa chất (có thể gây ra bởi dung môi pha sơn, xăng và axit mạnh) Bỏng do lửa Bỏng do hơi nước Bỏng do vật nóng (như kim loại hoặc thủy tinh nóng) Bỏng do điện Bỏng do tia cực tím (từ ánh nắng mặt trời hoặc ở quá lâu trong giường nhuộm Bị bạo hành (đặc biệt là ở trẻ nhỏ, vốn được cho nguy cơ tiềm năng gây bỏng nếu tình huống bị nghi ngờ trong tình huống trẻ bị bỏng) Có 3 "mức độ nghiêm trọng" của vết bỏng - cấp độ 1, cấp độ 2 và cấp độ 3. Xem xét vùng da bị bỏng để biết thuộc cấp độ nào và liệu bạn có cần đưa trẻ đến bệnh viện hay không.  Bỏng cấp độ 1 ảnh hưởng đến lớp da bên ngoài, tạo cảm giác đau, ửng đỏ và/hoặc sưng. Nói chung, bỏng cấp độ 1 không đáng lo và không cần phải đến bệnh viện. Bỏng cấp độ 2 ảnh hưởng đến lớp da trên cùng và một ít tầng da bên dưới. Do đó, nó sẽ tạo ra vết phồng rộp bên cạnh cảm giác đau, ửng đỏ và sưng. Vùng da bỏng cấp độ 2 có kích thước từ 5 - 7cm cần được bác sĩ thăm khám ngay lập tức. Bỏng cấp độ 3 ảnh hưởng đến toàn bộ lớp da. Da sẽ bị trắng hoặc đen và có thể mất cảm giác. Vết bỏng ở cấp độ này luôn cần được chăm sóc y tế chuyên nghiệp. Vị trí vết bỏng cũng rất quan trọng. Bỏng ở tay, chân, mặt, mông hoặc trên khớp và/hoặc bên ngoài cơ quan sinh dục là rất nghiêm trọng và nên được đưa đến bệnh viện để xử lý. Trong trường hợp bỏng nặng, chăm sóc y tế là rất quan trọng để vết thương mau lành. Hãy đến bệnh viện nếu gặp phải những điều sau:  Bạn cho rằng đó là vết bỏng ở cấp độ 3. Bề mặt vết bỏng to hơn hoặc bằng bàn tay trẻ em. Đó là vết bỏng do hóa chất hoặc do điện. Có khói ở thời điểm cháy nên sẽ gây tổn thương do hít phải khói. Trẻ có dấu hiệu sốc. (Gồm có triệu chứng: thay đổi nhận thức, da vẻ nhợt nhạt, choáng váng hoặc ngất xỉu, sức khỏe yếu, tim đập nhanh, thở gấp hoặc khó thở). Hãy gọi cấp cứu khi những triệu chứng này xuất hiện. Bạo hành được nghi ngờ là nguyên nhân gây bỏng. Nếu như không chắc về tình trạng của vết bỏng, tốt nhất hãy hỏi ý kiến của bác sĩ.

Summary: Hiểu nguyên nhân phổ biến gây bỏng ở trẻ. Xác định mức độ nghiêm trọng của vết bỏng. Biết khi nào nên đến bệnh viện.


Kể cả nếu bạn nghĩ rằng bạn muốn làm bạn với người đó, việc rời xa anh ấy hoặc cô ấy một thời gian là vô cùng quan trọng. Bạn phải hoàn toàn vượt qua mối tình đó trước khi bạn có thể bắt đầu dành thời gian ở bên người kia một lần nữa.  Nếu bạn không cho bản thân thời gian để phục hồi, có thể bạn sẽ tiếp tục xem người cũ như nửa kia của bạn bởi mối quan hệ yêu đương của bạn vẫn chưa biến mất. Dành thời gian để nghĩ xem tại sao bạn lại muốn trở thành bạn với người cũ. Nếu đó là bởi bạn sợ phải sống một cuộc sống không có người kia, có lẽ bạn chỉ đang sử dụng đó như một cái cớ để tránh phải đối mặt với nỗi đau chia tay. Hầu hết mọi người đều sẽ không thể trở thành bạn bè sau khi chia tay. Đừng cảm thấy tồi tệ nếu mọi việc không được như bạn mong muốn, kể cả sau khi bạn đã có thời gian để đau buồn. Nếu bạn thấy mình luôn nghĩ về người cũ mỗi khi bạn nhìn vào chiếc đồng hồ đeo tay anh ấy tặng bạn trong dịp Giáng sinh hay bộ sưu tập đĩa DVD hai bạn cùng mua, có thể đã đến lúc nói lời tạm biệt với những đồ vật đó.  Nếu bạn không muốn vứt chúng đi, hãy cân nhắc tới việc tặng chúng cho các tổ chức từ thiện. Vứt hết những tấm hình của người cũ. Nếu hai bạn sống cùng nhau và bạn không thể vứt bỏ hết những đồ vật chung của cả hai, việc đem lại sức sống mới cho ngôi nhà của bạn bằng việc thay đổi màu sơn tường hay sắp xếp lại đồ nội thất có thể sẽ có ích. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy như đó là nơi thuộc về riêng bạn thay vì là nơi bạn với người kia từng sống chung. Bạn sẽ không bao giờ có thể ngừng nghĩ tới người yêu cũ nếu bạn vẫn cập nhật tin tức về anh ấy hoặc cô ấy trên điện thoại mọi lúc. Thậm chí cho dù mối quan hệ của hai bạn kết thúc trong êm đẹp, việc hủy kết bạn với người cũ trên mạng xã hội là điều nên làm. Tương tự, bạn cũng nên ngừng lái xe qua nhà người yêu cũ trên đường đi làm hay hỏi bạn chung của cả hai về tình hình của người kia. Mọi người thường hình thành thói quen hàng ngày cùng với những người quan trọng với họ, và tiếp tục một cuộc sống như vậy sau khi chia tay có thể khiến bạn thêm cô đơn và khơi gợi những suy nghĩ về người cũ. Tự tạo cho mình một thói quen sống mới. Thay vì tự làm bữa sáng vào thứ Bảy hàng tuần, hãy đi dạo và nếm thử một tách cafe mới.

Summary: Tránh liên lạc với người cũ. Vứt bỏ những đồ vật chung của hai người. Tránh theo dõi tin tức của người cũ. Thay đổi thói quen hàng ngày.


Khi ăn, cơ thể thường mất khoảng 20 phút để ngừng thấy đói. Nghĩa là trong 20 phút đó, bạn có thể ăn nhiều hơn nhu cầu vì chưa thấy no. Vì vậy, bạn nên cố gắng chờ 20 phút trước khi muốn ăn thêm. Nếu vẫn thấy đói sau 20 phút thì bạn có thể ăn thêm một ít. Phần ăn trong các nhà hàng thường nhiều hơn bình thường, khiến bạn ăn vượt quá mức no. Không những vậy, đồ ăn trong nhà hàng thường nhiều muối - một thành phần khiến bạn tăng cân. Vì vậy, bạn nên hạn chế ăn ngoài để giúp giảm cân. Việc ngồi nhàn rỗi một chỗ sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất và cơ thể không thể đốt cháy calo hiệu quả. Có nhiều bí quyết khiến bạn luôn duy trì được trạng thái hoạt động.  Đi thang bộ thay cho thang máy. Đứng dậy và đi lại xung quanh hoặc thực hiện chống đẩy khi đang xem tivi. Đi bộ đến những nơi gần thay vì đi xe. Đứng thay vì ngồi khi đi xe buýt hoặc tàu. Thiếu ngủ làm chậm quá trình trao đổi chất và tăng cảm giác thèm ăn. Sự kết hợp này khiến bạn ăn nhiều hơn và không thể đốt cháy calo hiệu quả, khiến việc giảm cân trở nên khó hơn. Tình trạng "bụng bia" là vấn đề nghiêm trọng mà nhiều nam giới gặp phải. Đồ uống chứa cồn chứa nhiều calo, khiến mỡ tích tụ quanh bụng. Tiêu thụ đồ uống chứa cồn ở mức thấp nhất sẽ giúp giảm lượng cao, từ đó giúp ích cho quá trình giảm cân.

Summary: Sau khi ăn, chờ 20 phút trước khi ăn tiếp. Tránh ăn ngoài quá nhiều. Vận động liên tục suốt cả ngày. Ngủ đủ giấc. Cắt giảm đồ uống chứa cồn.


Hộp thoại Run sẽ hiện ra, chương trình này cho phép bạn chạy các lệnh hệ thống. Lệnh sẽ mở chương trình thông tin hệ thống máy tính của Windows. Cửa sổ System Information sẽ mở ra. Có nhiều thẻ ở góc trên bên trái cửa sổ, bạn có thể sử dụng để xem những phương diện khác nhau của hệ thống:   System Summary - Đây là thẻ mặc định mà System Information mở sẵn; thẻ này chứa các chi tiết về hệ điều hành máy tính, bộ nhớ cài đặt và loại vi xử lý.  Hardware Resources - Xem danh sách driver phần cứng và thông tin liên quan đến thiết bị (chẳng hạn như webcam hay bộ điều chỉnh) của máy tính.  Components - Xem danh sách linh kiện kỹ thuật trong máy tính như cổng USB, ổ đĩa CD và loa.  Software Environment – Xem các chương trình điều khiển và quá trình vận hành của máy tính.  Internet Settings – Máy tính của bạn có thể không có tùy chọn này; nếu có, bạn có thể dùng thẻ này để xem những phần khác nhau trong thông tin về kết nối internet của máy tính.

Summary: Giữ phím ⊞ Win và nhấn R. Gõ msinfo32 vào cửa sổ Run. Nhấp vào nút OK ở dưới cùng cửa sổ Run. Xem thông tin hệ thống của máy tính.