Truy cập thư mục chứa chương trình mà bạn muốn mở bằng cách nhấp vào bất kỳ thư mục nào cần mở.  Khi biểu tượng của chương trình mà bạn muốn mở bằng Command Prompt hiển thị ở giữa cửa sổ File Explorer, bạn đã mở đúng thư mục. Nếu không biết chương trình được lưu ở đâu, bạn có thể truy cập thư mục "Program Files" trên ổ cứng vì rất nhiều chương trình được lưu tại đây, hoặc bạn có thể sử dụng thanh tìm kiếm ở phía trên cửa sổ. Nhấp phải vào thanh địa chỉ ở phía trên cửa sổ File Explorer. Bạn sẽ thấy nội dung của thanh địa chỉ được tô xanh.   Thao tác này sẽ bỏ chọn bất kỳ thư mục nào trong thư mục This PC, cho phép bạn mở đặc tính của thư mục This PC.  Đó là biểu tượng hộp trắng với dấu chọn màu đỏ. Sau khi nhấp vào, bạn sẽ thấy màn hình hiển thị một cửa sổ khác. Thao tác này sẽ mở thêm một cửa sổ khác.  Màn hình sẽ hiển thị một cửa sổ khác.    Ấn phím Ctrl và V cùng lúc để dán đường dẫn vào cửa sổ Path.  . Gõ cd vào Command Prompt, ấn phím cách, rồi ấn Ctrl+V để dán đường dẫn của chương trình và ấn ↵ Enter. Bạn nhớ đặt một khoảng trắng sau start. Gõ chính xác tên của chương trình như hiển thị trong thư mục, rồi ấn ↵ Enter và chương trình sẽ được khởi động.  Nếu có khoảng trắng trong tên của chương trình, bạn gõ dấu gạch dưới ("_") tại vị trí khoảng trắng (chẳng hạn như system_shock thay vì system shock). Hoặc, bạn có thể đặt đường dẫn trong dấu ngoặc kép. (Ví dụ: start "C:\Program Files\Windows Media Player\wmplayer.exe")

Summary:
Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} bằng cách nhấp vào biểu tượng Windows ở bên dưới góc trái màn hình hoặc ấn phím Windows trên bàn phím của máy tính. Mở File Explorer {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} bằng cách nhấp vào biểu tượng thư mục ở bên dưới góc trái cửa sổ Start. Mở thư mục lưu chương trình của bạn. Chọn đường dẫn đến thư mục của chương trình. Sao chép đường dẫn bằng cách ấn Ctrl và C cùng lúc. Nhấp vào thư mục This PC ở bên trái cửa sổ File Explorer. Nhấp vào thư mục This PC một lần nữa. Nhấp vào thẻ Computer ở phía trên góc trái trang để xem thanh công cụ. Nhấp vào Properties. Nhấp vào đường dẫn Advanced system settings (Thiết lập hệ thống nâng cao) ở phía trên góc trái cửa sổ. Nhấp vào thẻ Advanced (Nâng cao) ở phía trên cửa sổ. Nhấp vào lựa chọn Environment Variables… (Biến môi trường) ở bên dưới cửa sổ. Nhấp vào Path (Đường dẫn) trong cửa sổ "System variables" ở gần cuối trang. Nhấp vào lựa chọn Edit… (Chỉnh sửa) ở cuối trang. Nhấp vào New (Mới) ở phía trên góc phải trang Edit. Dán đường dẫn của chương trình. Nhấp OK để lưu đường dẫn. Mở Command Prompt Mở đường dẫn. Gõ start  vào Command Prompt. Nhập tên của chương trình.


Cách nhanh nhất để làm mũi thông thoáng là đẩy dịch nhầy ra ngoài.  Với phương pháp này bạn nên mang theo mình một gói khăn giấy hay nhiều khăn tay khi ra ngoài làm việc. Bạn có bao giờ lỡ ăn quá nhiều mù tạt và bị hơi cay xộc lên mũi? Đó là bởi vì thức ăn cay có thể làm loãng lớp dịch nhầy và thông thoáng mũi, dù cảm giác đó chỉ là nhất thời. Khi bị nghẹt mũi nặng thì bạn nên thử các thực phẩm sau:  Các loại tiêu cay Ớt hay mù tạt Gừng cay Hạt Methi Hành hay tỏi Loại thuốc thoa có chứa bạc hà có thể bốc hơi sẽ tạm thời trị nghẹt mũi và giúp bạn thở dễ hơn trong một hoặc hai giờ. Hãy thoa một ít chất sáp vào mép trên bên trong mũi, hương bạc hà bốc ra sẽ mang lại hiệu quả trong giây lát. Bạn có thể dùng vài chiếc gối để chống cơ thể nằm cao hơn vào ban đêm, đừng nằm thẳng trên mặt giường, như vậy nghẹt mũi sẽ đỡ hơn. Dù cách này không thể làm thông mũi nhưng giúp bạn cảm thấy dễ chịu và thở dễ hơn. Đây là cách trị nghẹt mũi dân gian mà không cần dùng thuốc hay các chất kích thích, chỉ cần bạn dùng các ngón tay để tự mát xa, rất đơn giản nhưng hiệu quả. Đây là ba bước mát xa mà bạn có thể làm tại nhà, tại chỗ làm việc hay đang ở nơi công cộng.  Đặt hai ngón tay trỏ lên hai phía của hốc mắt, ngay bên trên mũi và bên dưới hàng lông mi. Bắt đầu mát xa các xoang xung quanh mũi bằng cách di chuyển các ngón tay theo vòng tròn hướng ra ngoài. Hãy thực hiện động tác này từ 20 tới 30 giây. Đặt hai ngón tay trỏ ngay bên dưới mắt và tiếp tục xoay theo vòng tròn hướng ra để mát xa các xoang xung quanh mắt. Hãy thực hiện động tác này từ 20 tới 30 giây. Cuối cùng bạn đặt hai ngón tay cái lên hai bên xương gò má, xoay hai ngón tay theo vòng tròn hướng ra để mát xa cho xương gò má. Liên tục xoay hai ngón tay trong thời gian 20 tới 30 giây. Hãy lập lại cách mát xa trên cho đến khi các xoang đã thông thoáng đáng kể. Nhúng một chiếc khăn sạch vào nước ấm và vắt cho đến khi khăn chỉ còn ẩm mà không còn sũng nước.  Ngồi xuống và đặt chiếc khăn lên mặt trong vài phút. Miếng khăn ấm có thể giúp bạn thấy dễ chịu hơn và làm thông khoang mũi. Hơi nước nóng sẽ đi qua phổi và vào khoang mũi, làm lỏng dịch nhờn và hết nghẹt mũi.

Summary: Xì mũi. Ăn thức ăn cay. Bôi thuốc mỡ có chứa bạc hà vào mũi. Giữ đầu thẳng đứng. Mát xa các xoang. Đặt miếng vải ấm lên mặt. Tắm nước nóng.


Phương pháp này áp dụng cho Word 2003 của Windows, Word 2008 của Mac, và tất cả phiên bản trước đó. Nhấp vào thẻ Insert trong thanh công cụ và chọn Text Box từ trình đơn thả xuống. Nhấp vào hộp và gõ văn bản. Nhấp vào đường thẳng bên ngoài hộp văn bản và kéo chuột để di chuyển khung; nhấp vào những vòng tròn màu xanh dương đính trên hộp để thay đổi kích cỡ khung. Bạn sẽ định dạng nội dung nằm trong khung một cách riêng biệt so với phần còn lại của tài liệu. Một hộp thoại sẽ bật ra và mang đến cho bạn tùy chọn định hướng cho văn bản. Các phiên bản trước đây có những tính năng xoay văn bản không đồng nhất. Nếu thao tác này không hiệu quả hay bạn không nhìn thấy tùy chọn đó, hãy bỏ qua và tiến đến bước tiếp theo. Nhấp vào Insert → Picture (Hình ảnh) → WordArt nằm đầu bảng chọn. Gõ nội dung và chọn một phong cách nghệ thuật. Bạn sẽ không thể chỉnh sửa nội dung vì văn bản sẽ biến thành hình ảnh. Nhấp vào hình ảnh mà bạn vừa tạo, một đường biên sẽ xuất hiện. Tìm một đường thẳng nhỏ dẫn đến một vòng tròn ở phía trên của cạnh biên giới trên. Nhấp vào vòng tròn và kéo để xoay đối tượng. Giữ phím Shift trong lúc xoay để giới hạn trong những góc có sẵn.

Summary: Kiểm tra phiên bản của bạn. Chèn hộp văn bản. Di chuyển và thay đổi kích thước hộp văn bản nếu cần thiết. Nhấp vào bên trong hộp văn bản. Nhấp vào Format trong thanh công cụ và chọn Text Direction từ trong trình đơn thả xuống. Chèn WordArt (Chữ Nghệ thuật) để thay thế. Xoay đối tượng WordArt.


Một số dấu hiệu thể chất và cảm xúc có thể là những manh mối quan trọng cho thấy khi nào thì sự giao tiếp bị đổ vỡ. Những dấu hiệu này được mô tả bằng những từ viết tắt trong tiếng Anh là H.A.L.T., biểu thị cho từ Hungry (đói), Angry (giận dữ), Lonely (cô đơn) và Tired (mệt mỏi). Những yếu tố này khiến một tình huống đã căng thẳng lại càng thêm gay gắt và khó giải quyết. Tất nhiên là người này đã sẵn tức giận với bạn, nhưng nếu cơn giận của họ không hạ nhiệt (ngay cả sau một thời gian tạm dừng), hoặc nếu kèm theo yếu tố nào khác thì tốt nhất là nên hoãn tranh luận cho đến khi các nhu cầu về thể chất và cảm xúc của người đó được đáp ứng. Tóm lại, chúng ta sẽ bàn về  từng yếu tố để biết tại sao chúng gây cản trở cho việc giao tiếp và giải quyết vấn đề.  Khi chúng ta đang ở trong trạng thái đói thì những suy nghĩ hợp lý và có chủ đích thường bị ném ra ngoài cửa sổ. Cơ thể của bạn đang “cạn nhiên liệu” và bạn có thể nói hoặc làm bất cứ điều gì chỉ để nạp thêm năng lượng. Nghiên cứu cho thấy con người và loài vật khi đói thường liều lĩnh hơn. Cái đói tác động lên các kỹ năng và hành vi ra quyết định – hai điều mà chắc hẳn bạn hoàn toàn không muốn mất kiểm soát trong một cuộc chạm trán.   Giận dữ Là một cảm xúc mà ít người học được cách thể hiện sao cho có tính xây dựng. Thông thường, cơn giận dữ được bộc lộ cùng với sự xúc phạm, chửi rủa, nhạo báng và thậm chí là bạo lực thể chất. Hơn nữa, trong thực tế người ta thường tức giận khi cảm thấy bị tổn thương, bối rối, ghen tuông hoặc bị phản bác. Khi những cảm xúc bên trong thổi bùng cơn giận, dường như người ta thiếu khả năng xem xét tình huống một cách khách quan và không cố gắng tìm giải pháp. Tốt nhất là nên dành không gian và thời gian cho người đang tức giận để những cảm xúc của họ lắng xuống trước khi hai bên có thể giao tiếp một cách hiệu quả.  Cô đơn là khi người ta cảm thấy bị tách biệt khỏi những người khác. Một người không có cảm giác cộng đồng sẽ khó mà giữ sự khách quan trong lúc chạm trán với người khác. Cảm giác mệt mỏi trong lúc tranh cãi có thể là một nhân tố tai hại. Kém ngủ dẫn tới tâm trạng xấu, chức năng nhận thức kém và biểu hiện không tốt. Tình trạng mệt mỏi cũng tác động đến khả năng ra quyết định. Bạn có thể thấy được giải pháp một cách rõ ràng nếu được nghỉ ngơi đầy đủ, nhưng sự uể oải có thể khiến cuộc tranh cãi quanh quẩn hàng tiếng đồng hồ mà không thấy lối ra. Khi ai đó hét vào mặt bạn, có lẽ bạn chẳng hề muốn hiểu về cơn giận của họ. Tuy nhiên, cơn giận thường là phản ứng trước cảm giác bị hiểu lầm hoặc bị phớt lờ. Việc nhận ra rằng người kia đang giận dữ không đồng nghĩa với việc cho rằng họ đang cư xử đúng.  Thử nói những câu như, “Tôi biết là anh đang tức giận. Tôi muốn hiểu chuyện gì đang xảy ra. Điều gì khiến anh tức giận vậy?” Việc này cho thấy rằng bạn đang cố gắng nhìn sự việc dưới góc độ của người kia, và như thế có thể sẽ giúp họ cảm thấy khá hơn. Cố gắng tránh những câu nghe như phán xét. Bạn đừng hỏi kiểu như “Sao mà anh lại nổi điên lên như vậy?” Hỏi về những việc cụ thể. Bình tĩnh hỏi về sự việc cụ thể mà người kia đang phản ứng. Ví dụ, “Anh đã nghe thấy tôi nói gì khiến anh bực bội?” Điều này có thể khuyến khích người kia nguôi bớt và suy nghĩ rằng tại sao họ lại giận – và có thể họ sẽ nhận ra mọi chuyện chỉ là hiểu lầm Bảo người kia im đi hoặc ngăn họ biểu hiện cảm xúc cũng không  giúp cho tình huống tốt hơn. Làm như vậy là bạn càng khiến họ giận dữ hơn. Việc bảo người kia im lặng ngụ ý rằng bạn không nghĩ cảm giác của họ là chính đáng. Hãy nhớ rằng mặc dù bạn không hiểu được cảm giác mà người kia đang trải qua, nhưng đối với họ nó là rất thật. Việc bác bỏ điều đó sẽ không giúp bạn làm dịu tình hình. Hãy là người biết lắng nghe tích cực. Hãy tỏ ra bạn có chú ý đến người kia qua cách giao tiếp bằng mắt, gật đầu và dùng những từ như “ờ, ờ” hoặc “ừm, ừm”.  Đừng để người kia bắt gặp bạn đang chuẩn bị đề phòng khi họ đang nói. Tập trung vào điều họ nói.  Lắng nghe lý do khiến người kia giận dữ. Cố gắng tưởng tượng ra tình huống qua lăng kính của họ. Nếu ở địa vị của họ, bạn có cảm giác giống như họ không? Một lý do khiến tình huống căng thẳng leo thang là sự hiểu lầm. Khi người kia nói với bạn về lý do họ tức giận, bạn hãy xác định lại điều vừa nghe.  Dùng câu tập trung vào “tôi”. Ví dụ, “Tôi vừa nghe anh nói rằng anh tức giận vì đây là cái điện thoại thứ ba anh mua ở chỗ chúng tôi và nó không hoạt động có phải không ạ?” Nói những câu như “Có vẻ như anh đang nói là_______” hoặc  “Anh muốn nói là_______?” sẽ giúp bạn chắc chắn rằng bạn hiểu người kia. Điều này cũng có thể giúp người kia cảm thấy họ được hiểu rõ, và  nhờ đó họ có thể nguôi giận. Không thêm mắm thêm muối hoặc diễn đạt lời của người kia khác đi khi bạn xác định lại. Ví dụ như, nếu họ than phiền rằng bạn đã đón anh ấy muộn trong 6 ngày qua, bạn đừng nói kiểu như, “Tôi nghe anh nói rằng anh điên tiết vì lúc nào tôi cũng đi muộn.” Thay vì thế, bạn tập trung vào lời mà anh ta thực sự nói: “Tôi nghe anh nói rằng anh tức giận là vì tôi đã đến muộn trong 6 ngày qua.” Nếu người kia vẫn tiếp tục la hét hoặc tỏ thái độ hung hăng, bạn hãy dùng những câu với chủ ngữ là “tôi” để nói lên mong muốn của bạn. Điều này sẽ giúp lời nói của bạn không nghe như lời trách cứ. Ví dụ như, khi người kia đang la hét với bạn, bạn có thể nói những câu như: “Tôi muốn giúp anh, nhưng tôi không hiểu anh đang nói gì vì anh nói to quá. Anh có thể nhắc lại nhỏ hơn được không?” Cố gắng xem xét tình huống dưới góc độ của họ. Việc này giúp bạn kiềm chế được phản ứng cảm xúc của chính mình. Nhờ đó bạn còn có thể giao tiếp một cách hiệu quả với người đó.  Nói những câu như “Việc đó nghe bực thật” hoặc “Tôi hiểu tại sao anh lại bực bội” có thể giúp hạ nhiệt. Đôi khi người ta chỉ muốn thể hiện cảm giác bực dọc. Một khi đã được người khác thấu hiểu, họ có thể sẽ nguôi giận. Bạn cũng có thể thầm nghĩ rằng người kia đang bực bội và họ đang cố hết sức để bộc lộ cảm giác của họ. Như thế bạn có thể điều chỉnh tình huống trong tâm trí bạn.  Đừng coi nhẹ vấn đề của người kia. Cho dù trong mắt bạn đó chỉ là chuyện nhỏ, nhưng rõ ràng họ đang rất bức xúc. Thay vào đó bạn nên nghĩ đến hậu quả. Khi ai đó nổi điên với bạn nghĩa là họ cảm thấy bị bạn đối xử không tốt theo cách nào đó. Phản ứng đầu tiên của bạn có thể là tự vệ và kể ra ý định của bạn. Ví dụ, bạn cố gắng đừng nói “Em đã định đi lấy bộ vest từ hiệu giặt ủi về cho anh rồi, nhưng vì em đi làm về muộn quá.” Mặc dù ý định của bạn là tốt, nhưng ở thời điểm này người kia không quan tâm. Họ chỉ đang nghĩ đến hậu quả từ các hành động của bạn, và đó là nguyên nhân khiến họ bực bội.  Thay vì tuyên bố về ý định tốt của mình, bạn nên cố gắng đặt mình vào địa vị của người kia và để ý đến hành động của bạn đã tác động đến họ như thế nào. Bạn nên có ghi nhận như, “Em biết là em gây khó khăn cho anh vào buổi họp ngày mai vì đã quên đi lấy bộ vest”. Dường như quan niệm này khiến bạn cảm thấy như bạn không trung thành với niềm tin của mình. Bạn có thể thực sự cảm thấy rằng mình đã làm đúng và bứt rứt với việc phải chấp nhận mình sai. Nếu là như vậy, bạn hãy cố tưởng tượng rằng người kia không phải nổi giận với bạn mà là với ai đó hoặc điều gì đó khác. Suy nghĩ xem có thể giải quyết tình huống như thế nào nếu bạn không phải là “người làm sai”.

Summary: Biết khi nào không nên nói chuyện. Hiểu về sự giận dữ của người kia. Kiềm chế không bắt người kia im lặng. Lắng nghe người kia. Xác định lại những điều người kia vừa nói. Dùng những câu tập trung vào “tôi” để truyền đạt điều mà bạn mong muốn. Thông cảm với người kia. Tránh đề cập đến ý định của bạn.


Nhân viên Nhà Trắng sẽ yêu cầu bạn dùng mẫu có sẵn trên web để nhập ý kiến. Bạn phải nhập những thông tin cần thiết sau đây:  Tên Họ Địa chỉ email Số điện thoại Địa chỉ nhà Trang web của Nhà Trắng cho phép bạn nhập tin nhắn với 2.500 ký tự trở xuống. Bạn có thể chia sẻ câu chuyện cá nhân hoặc nêu ra mối bận tâm của bạn nếu có. Hãy nhớ duy trì cách viết trang trọng và dùng lời chào thích hợp, chẳng hạn như "Kính thưa Tổng thống" và "Trân trọng, Jane Jennings." Kích vào chọn hoặc bỏ chọn cho phép cập nhật từ Nhà Trắng và/hoặc phản hồi thư của bạn. Sau đó, chỉ cần nhấp vào nút "Gửi" để gửi tin nhắn.

Summary: Truy cập vào trang web WhiteHouse.gov/Contact. Soạn tin nhắn. Gửi tin nhắn.


Pha một hỗn hợp hai phần giấm trắng và một phần nước (nước lạnh hoặc ấm). Rót hỗn hợp lên vết ố và ngâm qua đêm, sau đó giặt như bình thường. Một số người không chịu được mùi giấm. Nếu vậy, bạn hãy bỏ qua cách này và chọn một trong những cách sau. Làm hỗn hợp bột nhão bằng muối nở và nước ấm. Chỉ dùng một lượng vừa đủ muối nở và nước để tạo thành bột nhão. Tiếp đó, dùng bàn chải đánh răng và xát bột nhão lên vết bẩn. Nhẹ nhàng chà đi chà lại, sau đó để yên trong vài giờ. Cuối cùng giặt sạch vết bẩn. Bỏ vào cốc, thêm vào hai thìa canh nước cho đến khi hỗn hợp trở thành bột nhão. Đắp lên vết ố và để yên trong một tiếng. Giặt chỗ bẩn. Rắc ít muối lên vết bẩn. Sau đó vắt một quả chanh lên cho đến khi đẫm nước. Chà cho đến khi sạch vết bẩn, sau đó đem giặt.  Cách này cũng có thể dùng như một biện pháp ngăn ngừa. Bạn có thể áp dụng hỗn hợp này cho áo sơ mi nếu biết mình sẽ đổ mồ hôi (chẳng hạn như áo thể thao). Nhớ rằng nước cốt chanh có thể làm sáng màu quần jeans.

Summary: Dùng giấm. Dùng muối nở. Nghiền ba viên aspirin. Dùng nước cốt chanh.


Hãy truy cập https://www.youtube.com/account_advanced bằng trình duyệt web. Trang cài đặt nâng cao dành cho kênh mặc định của bạn sẽ hiện ra. Nếu chưa đăng nhập YouTube, bạn cần nhập địa chỉ email và mật khẩu khi được yêu cầu. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Trong trình đơn thả xuống, nhấp vào tên của kênh mà bạn muốn xóa. Tùy chọn nằm cuối trang. Nếu không thấy tùy chọn này, bạn cần tiến hành xóa kênh từ Tài khoản Google. Khi được yêu cầu, hãy nhập mật khẩu mà bạn dùng để đăng nhập Google Account, sau đó nhấp vào NEXT (TIẾP THEO) bên dưới trường dữ liệu mật khẩu. Tiêu đề này nằm giữa trang và sẽ mở rộng ra khi bạn nhấp vào. Tùy chọn ở gần cuối trang. (XÓA NỘI DUNG CỦA TÔI). Nút màu xanh này nằm cuối trang. Một cửa sổ sẽ bật lên. Nếu bạn đang xóa tài khoản thương hiệu, bạn sẽ cần nhập tên kênh vào khung văn bản giữa cửa sổ bật lên, còn nếu đang xóa kênh của tài khoản chính, bạn cần nhập vào địa chỉ email. Kênh sẽ bị xóa khỏi tài khoản của bạn. Nếu bạn đang xóa kênh của tài khoản chính, thao tác này sẽ xóa hết nội dung trên tài khoản của bạn bao gồm danh sách phát, video tải lên và video yêu thích. Bạn vẫn có thể đăng nhập và sử dụng YouTube bằng tài khoản của mình sau khi quá trình xóa kênh hoàn tất.

Summary: Mở trang cài đặt nâng cao trên YouTube. Nhấp vào biểu tượng hồ sơ của bạn ở góc trên bên phải cửa sổ. Chọn kênh. Cuộn xuống và nhấp vào Delete channel (Xóa kênh). Nhập mật khẩu của bạn. Nhấp vào I want to permanently delete my content (Tôi muốn xóa vĩnh viễn nội dung của tôi). Tích vào ô "The following will be permanently deleted" (Dữ liệu sau sẽ bị xóa vĩnh viễn). Nhấp vào DELETE MY CONTENT. Nhập tên kênh hoặc địa chỉ email của bạn khi được yêu cầu. Nhấp vào DELETE MY CONTENT ở góc dưới bên phải cửa sổ bật lên.


Bạn cần phải đối xử với họ một cách công bằng và như một con người, chứ không phải là như người vợ hoặc người yêu tiềm năng. Có lẽ bạn cảm thấy sợ hãi khi phải giao tiếp với nữ giới là vì người mà bạn luôn cố gắng trò chuyện với họ chính là người mà bạn thầm thích, và khó có thể trò chuyện với họ một cách tự nhiên. Nhưng nếu bạn muốn nói chuyện với nhiều người hơn, không phải chỉ riêng người mà bạn muốn hẹn hò, bạn sẽ có cơ hội luyện rèn luyện cách giao tiếp với phụ nữ mà bạn có thể áp dụng trong suốt cuộc sống. Dù sao thì 50% dân số trên trái đất này là phái nữ; bạn sẽ phải giao tiếp với họ tại một thời điểm nào đó.  Nói chuyện với nữ giới không nhất thiết phải kèm theo động cơ kín đáo trong tâm trí như hẹn hò với họ. Bạn nên trò chuyện với họ tương tự như với bất kỳ một người bạn nam nào khác, và xem cuộc đối thoại này như là sự trao đổi có lợi mà thông qua đó, bạn có thể phát triển. Bạn cần phải thành thật về chính mình và về kỹ năng duy chỉ có bạn mới sở hữu. Là chính mình sẽ khiến bạn thoải mái hơn khi ở quanh phụ nữ. Nếu bạn giả vờ để vượt qua nỗi sợ phụ nữ - khoe khoang hoặc tỏ vẻ cam đảm – dần dần, bạn sẽ bị lộ, ngoài ra, bạn sẽ không cảm thấy vui vẻ vì bạn có cảm giác như bị buộc phải thường xuyên trở thành người mà bạn giả vờ vào lúc đầu. Ví dụ, nếu một cô gái rất thích phim phương Tây, bạn không nên giả vờ rằng bạn cũng thích loại phim này chỉ để tạo ấn tượng với cô ấy hoặc khiến cô ấy nghĩ rằng bạn thật “ngầu”. Bạn nên sử dụng sự thiếu hiểu biết của mình như cơ hội để cho phép cô ấy huyên thuyên về bộ phim Lãng tử Cao nguyên (High Plains Drifter). Nêu lên nhiều câu hỏi cho cô ấy như "Phim đó phát hành khi nào?" và "Ai đóng vai chính?". Cuộc trò chuyện cần phải là cơ hội để tìm hiểu về đối phương và về sở thích của họ cũng như là cơ hội để bạn bộc lộ bản thân mình. Thay vì khoanh tay hoặc nhìn xuống chân, bạn nên nhìn vào mắt của người đó và cho tay vào túi quần hoặc đặt hai bên hông. Chào hỏi mọi người với một nụ cười. Khi kể chuyện hoặc chọc cười, bạn nên sử dụng tay của bạn để nhấn mạnh hoặc mô tả điều bạn đang nói. Đung đưa ngón tay qua lại, ngửa lòng bàn tay là hai ví dụ của cử chỉ tay phổ biến được sử dụng trong khi trò chuyện. Không nên chỉ tập trung vào bản thân hoặc sở thích của mình và loại trừ sở thích của cô ấy. Cuộc trò chuyện phải diễn ra hai chiều. Bạn nên tìm hiểu về bộ phim, quyển sách, loại nhạc, và phương tiện truyền thông mà cô ấy thích. Cô ấy có thích đi du lịch hay không? Nếu có thì cô ấy muốn đi đến nơi nào? Nếu bạn không biết cô ấy thích gì, bạn nên nêu câu hỏi. Bạn cũng không nên suy nghĩ quá nhiều về chủ đề. Nếu cả hai đều sẵn sàng bàn luận về điều nào khác, bạn có thể tiến đến giai đoạn tiếp theo của cuộc trò chuyện.   Yêu cầu làm rõ khi cô ấy giải thích hoặc mô tả một thứ gì đó. “Chính xác thì nơi đó ở đâu?”, hoặc “Ý bạn là gì?” là câu hỏi khá tốt để tiến sâu hơn vào cuộc đối thoại với người đó và cho cô ấy biết rằng bạn quan tâm. Nhận thức dấu hiệu của sự nhàm chán trong suốt quá trình giao tiếp: đưa ra câu trả lời ngắn gọn, bâng quơ, hời hợt, và được trình bày với thái độ vô cảm. Nếu người đó im lặng hoặc đôi mắt của cô ấy trở nên đờ đẫn, bạn nên thay đổi chủ đề hoặc mời cô ấy dẫn dắt cuộc đối thoại. Bạn có thể hỏi “Bạn nghĩ sao về điều đó?” hoặc “Bạn có từng thử qua nó chưa?” để thu hút sự chú tâm của cô ấy. Trò chuyện vớp phái nữ cùng một hoặc hai người bạn có thể khiến quá trình gặp gỡ và giao tiếp diễn ra dễ dàng hơn. Lý tưởng nhất là bạn đi cùng người sở hữu điểm mạnh hoặc kỹ thuật trò chuyện khác bạn. Trước tiên, hãy học hỏi tận mắt từ người đó, và sau đó là xin lời khuyên của họ. Đi đến quán rượu, câu lạc bộ, và tham dự những buổi tiệc với bạn của mình để luyện tập cách giao tiếp với phụ nữ. Bạn không cần phải gặp gỡ nữ giới trong bối cảnh hẹn hò truyền thống để vượt qua nỗi sợ hãi. Bạn nên bắt đầu trò chuyện với họ trên diễn đàn hoặc phòng chat trực tuyến, sau đó, chuyển sang tương tác trực diện. Bạn có thể gặp phụ nữ tại câu lạc bộ sách, quán cà phê, và nhóm thể thao liên giới tính. Bạn chỉ nên giao tiếp với người thân thiện và lịch sự. Ngay cả khi họ không có tình cảm với bạn, có khá nhiều cách lịch thiệp để bộc lộ điều này; họ không cần phải đối xử với bạn với thái độ khó chịu. Nếu cô ấy trợn mắt, không trả lời bạn, và hành động một cách thô lỗ, bạn nên lịch sự viện cớ rút lui. Không nên cho phép bất kỳ người nào cư xử như thể bạn không bằng họ. Ví dụ, nếu bạn đề nghị mua cho cô ấy một ly nước và cô ấy chế nhạo bạn, "Anh mua ấy hả? Thôi, cảm ơn!",  bạn chỉ cần nhún vai và quay mặt bước đi. Không người nào đáng phải nhận lấy cách đối xử như vậy. Đôi khi, chúng ta xem lời nhận xét có tính đùa vui một cách quá nghiêm túc, đặc biệt là từ người khác giới. Trước khi cho phép bản thân cảm thấy bị tổn thương hoặc buồn bã, bạn nên suy nghĩ lại về bối cảnh của cuộc trò chuyện. Nếu một câu nói nào đó của cô ấy khiến bạn bị tổn thương, hãy nói cho cô ấy biết. Có thể cô ấy không cố ý gây tổn thương cho bạn. Có lẽ bạn sẽ rất tức giận. Đôi khi, bạn cũng có thể sẽ trở nên lo lắng và muốn thoát khỏi tình huống. Đừng lo! Hãy cứ theo sát quá trình và không nên nhụt chí. Dần dần, bạn sẽ thành công trong việc trò chuyện với nữ giới. Khi bạn không thể giao tiếp với họ một cách hiệu quả, bạn nên tránh đổ lỗi cho chính mình hoặc đắm chìm trong nó mà nên xem cuộc trò chuyện như là bài luyện tập, chứ không phải là sự thất bại. Cố gắng rút ra bài học từ đó và đừng phân tích quá nhiều về bất kỳ một cuộc trò chuyện nào.  Thỉnh thoảng, sẽ khó để biết nguyên nhân vì sao cuộc đối thoại không diễn ra suôn sẻ. Bạn nên sử dụng phương pháp tiếp cận khác khi giao tiếp với phụ nữ. Trò chuyện với họ theo như cách họ thích. Một mặt, hãy là người hài hước, và mặt khác, là người biết suy nghĩ và chu đáo. Nghĩ về cô gái mà bạn đang trò chuyện: cô ấy có phải là người sâu sắc hay là cô ấy quan tâm đến cuộc trò chuyện nông cạn nhiều hơn? Bạn nên cố gắng hòa hợp phong cách trò chuyện cũng như cách tiếp cận của mình với tính cách của người mà bạn đang giao tiếp.

Summary: Trò chuyện với mọi người phụ nữ. Hãy là chính mình. Sử dụng ngôn ngữ cơ thể thân thiện. Nói về điều mà cô ấy muốn nói. Cố gắng giao tiếp với phụ nữ cùng một người bạn hoặc một nhóm bạn. Không nên nói chuyện với người thô lỗ và thờ ơ. Bạn nên nhớ bảo đảm rằng bạn không hiểu lầm ý của đối phương. Cần phải kiên nhẫn.


Các chuyên gia có những ý kiến khác nhau về việc cho chuột hamster ăn vào buổi sáng hay buổi chiều. Dù sao, quan trọng là bạn cho chuột ăn thường xuyên. Vì thế, hãy chọn một thời điểm và cho ăn cố định vào lúc đó. Một số chuyên gia khuyến khích bạn cho chuột hamster ăn đêm vì chuột hamster là động vật ăn đêm, vì thế, chúng sẽ thức suốt. Tuy nhiên, những người khác lại cho rằng chúng thức dậy và ăn rải rác trong ngày. Hiện vẫn chưa rõ thời điểm nào là tốt nhất. Chuột hamster có thể cào xước bát nhựa, vi khuẩn có thể sinh sôi tại các vết xước đó. Một chiếc bát nhỏ sẽ phù hợp hơn một chiếc bát lớn vì nó sẽ tiết kiệm diện tích trong lồng.  Đặt bát ăn ở phía đối diện với nơi chuột hamster đi vệ sinh. Bạn sẽ thấy chuột hamster đi vệ sinh ở một góc trong lồng. Ghi nhớ vị trí đó và đặt bát ăn của chuột càng xa nơi đó càng tốt. Rửa bát bằng nước xà phòng khi dọn lồng chuột hàng tuần. Bổ sung thêm những món ăn vặt khác như đã mô tả ở trên. Bạn rất dễ cho chuột hamster ăn quá nhiều khi thấy bát ăn của chúng trống trơn. Nhưng chuột hamster thường tích trữ đồ ăn, vì thế có thể chúng vẫn còn đồ ăn nhưng đã giấu đi đâu đó rồi. Đây có thể là một cách tốt để gắn kết và xây dựng mối quan hệ tích cực với chuột hamster. Khi cho chuột ăn bằng một tay, dùng tay còn lại để vuốt ve hoặc giữ chuột. Từ từ tương tác nhiều hơn. Vì chuột hamster có rất nhiều da thừa nên rất khó để biết liệu chúng có bị béo phì hay không. Chuột hamster giống Syrian có cân nặng khoảng 0.5kg trên mỗi 3cm chiều dài. Ngoài ra, nếu chuột hamster có dấu hiệu chậm chạp và uể oải, có thể bạn nên điều chỉnh lại chế độ ăn của chuột.

Summary: Cho chuột hamster ăn một lần mỗi ngày vào buổi sáng hoặc buổi chiều. Mua bát ăn bằng sứ loại nhỏ. Cho chuột ăn khoảng một thìa canh viên nén mỗi ngày. Cho chuột ăn đồ ăn vặt bằng tay. Kiểm soát cân nặng của chuột hamster.


Đừng bao giờ dùng túi chườm đá. Đặc biệt nếu bạn đau đầu giật theo nhịp mạch đập và cảm thấy đột ngột buồn nôn thì đây là phương pháp có thể giúp ngăn ngừa nôn. Đi dạo một vòng quanh sân hoặc trên vỉa hè, nhưng đừng đi quá xa. Hít thở sâu hơn bình thường một chút nhưng đừng quá khác ngày thường. Không khí trong lành có thể giúp làm dịu phổi và cơ thể. Đặt vài chiếc gối dưới chân để kê cao bàn chân. Cách này có thể hiệu quả vì nó đánh lạc hướng cơ thể khỏi cảm giác buồn nôn, hoặc vì một điều gì đó hoàn toàn khác. Nhưng việc chạm vào các thứ xung quanh thực sự có ích. Bạn chỉ cần làm mình đau một chút, ví dụ như:  Véo vào cánh tay Nắm bàn tay lại và đấm lên đùi Giật một nhúm tóc nhỏ Cắn môi dưới Bấm móng tay vào cánh tay Bấm huyệt là phương pháp dùng tay bấm vào các huyệt đạo trên cơ thể để giảm đau. Các chuyên gia bấm huyệt thường bấm vào cổ tay để chữa buồn nôn và nôn.  Ngửa lòng bàn tay hướng về phía mặt. Đặt ngón tay cái của tay kia vào giữa cổ tay và ấn nhẹ để bắt đầu mát-xa nhẹ nhàng. Cơn buồn nôn có thể dịu bớt khi bạn từ từ ấn vào huyệt này. Áp mặt trong của hai cổ tay vào nhau và ép chặt. Động tác này cũng kích hoạt cùng một huyệt đạo như cách trên.

Summary: Chườm khăn ướt mát lên trán hoặc sau gáy. Ra ngoài trời để hít thở không khí trong lành. Nâng bàn chân cao hơn thân mình. Kích thích xúc giác. Bấm huyệt.


Để thu hút bất kỳ nhà đầu tư nào (dưới hình thức quảng cáo), bạn phải dành chỗ để họ có thể bán được sản phẩm của mình. Thu hút người quảng cáo phải là mục tiêu đầu tiên, bởi đó là điều sẽ đem lại thành công cho tham vọng tài chính của bạn.  Biết rằng những người quảng cáo hay thuật toán sắp xếp quảng cáo tìm kiếm gì ở một địa điểm quảng cáo (ở đây chính là website của bạn): nhìn chung, đó là khách hàng tiềm năng cùng thu nhập sau thuế, những người truy cập với số lượng đáng kể và sẽ cảm thấy hứng thú với sản phẩm liên quan mật thiết đến nội dung trên website của bạn. Vậy là, những gì bạn muốn có trên website là để thu hút và giữ chân vô số người ghé thăm. Họ càng ở lại lâu, càng nhiều khả năng cuối cùng họ rời trang không phải bằng cách nhấp vào nút quay lại mà là nhấp vào các đường dẫn trên quảng cáo của bạn. Để có được nhiều lưu lượng truy cập nhất và từ đó tối đa hóa thu nhập, bạn cần cẩn thận lựa chọn thị trường mục tiêu của bạn. Dù đối tượng nào cũng có điểm mạnh và điểm yếu riêng, nghiên cứu cho thấy lớp trẻ thường lạc quan và thích phiêu lưu, mạo hiểm hơn – và do đó, nhiều khả năng họ sẽ sẵn lòng hơn trong việc nhấp chuột vào quảng cáo.  Nhớ rằng mục tiêu ở đây không phải là doanh số mà là những lần nhấp chuột: đó là thứ tạo nên thu nhập. Một khi người truy cập nhấp chuột rời khỏi trang của bạn, phần việc còn lại là của người bán. Bạn sẽ được trả tiền, bất kể kết quả sau cùng ra sao. Tìm trên mạng xu hướng và ý tưởng cho website và nhớ nhập năm hiện tại để không phải tốn thời gian và công sức cho những kết quả tìm kiếm về xu hướng nổi bật của năm 2006. Chẳng hạn như, tìm kiếm trên Google cho "ý tưởng website 2017" sẽ cho bạn gần như cả tỉ kết quả. Từ đây, chúng ta chỉ việc sàng lọc, tìm ra những ý tưởng khơi dậy sự hứng thú của bản thân. Trong những tháng ngày thanh bình đầu thế kỷ 21, bạn có thể đặt doanh nghiệp và tìm tên miền phù hợp. Ngày nay, điều đó gần như là không thể. Dù vậy, bạn có thể sáng tạo cùng tên có dấu nối. Dù "geeks.com" (và .net, .org, hay thậm chí .xxx) đã bị đăng ký, bạn có thể thử những thứ tương tự như "website-4-g33ks".  Một cách làm tốt là mua tên miền ".com", tìm máy chủ (nhiều nhà cung cấp dịch vụ đăng ký tên miền đồng thời cũng là trang chủ) và xây dựng website của riêng bạn. Lợi thế ở đây là có được sự linh hoạt cao nhất trong thiết kế và cài đặt mã tùy chỉnh. Hoặc, bạn có thể đăng ký cùng một nhà cung cấp dịch vụ, chẳng hạn như Blogger từ Google hay Wordpress – cả hai đều không chỉ cho phép đặt tên riêng của website trước tên dịch vụ của họ (chẳng hạn như geeks.wordpress.com) mà còn cung cấp website miễn phí. Ngoài ra, Blogger và Wordpress còn cho bạn vô số mẫu website được thiết kế sẵn thật sự đẹp mắt, giúp website trông thật tuyệt về mặt hình thức. Mặt trái ở đây là thường thì sẽ phải dùng phiên bản "chuyên nghiệp" (có tính phí) trước khi có thể thật sự thực hiện bất kỳ tùy chỉnh đáng kể nào. Dùng mẫu được cung cấp hay trang tự thiết kế (hoặc từ một nhà thiết kế nào đó) để dựng nên website của bạn. Những gì cần làm gần như sẽ phụ thuộc hoàn toàn vào thị trường mà bạn đang hướng tới. Dù vậy, cũng cần nhắc lại rằng, dù mục tiêu cuối cùng là cung cấp dịch vụ cá nhân, chẳng hạn như "Trang Sửa chữa Xe hơi Cleavon" hay tập trung hoàn toàn vào web, chẳng hạn như "Công thức nấu nướng của Thiên Trang", mục tiêu ở đây là giữ chân mọi người, không để họ rời bỏ website của bạn. Nghĩa là, cũng như từ trước đến nay, điều quan trọng nhất chính là nội dung. Nếu cung cấp dịch vụ, website có thể chứa đựng nội dung đặc trưng, liên quan đến chuyên môn của bạn. Ví dụ như Cleavon có thể sẽ có một số bài viết cơ bản về thay dầu, xử lý xẹp lốp hay phần hỏi đáp liên quan đến mọi tiếng ồn nhỏ của xe. Thiên Trang có thể trình bày các công thức nấu nướng, thông tin về cân nặng và công cụ chuyển đổi đo lường, sự khác biệt giữa các loại bột, những giai thoại về thảm họa và thành công trong nhà bếp. Ở cả hai trường hợp, những thông tin đăng tải không chỉ dừng lại ở việc cung cấp các dịch vụ cơ bản sẽ cho người ghé thăm lý do để ở lại lâu hơn và nhấp vào quảng cáo! Đừng chỉ đăng một, hai bài và coi thế là xong. Nhớ rằng ta đang nói về việc phát triển nguồn thu của bạn, và vì vậy, hãy nghĩ về nó như một công việc – dù là bán thời gian hay toàn thời gian, bạn sẽ phải dành đôi chút thời gian cho nó mỗi ngày nếu muốn tiếp tục có thu nhập. Bạn càng viết, website của bạn sẽ lại càng thêm hấp dẫn. Và website càng hấp dẫn thì càng có nhiều người theo dõi. Quan trọng hơn, các trang liên quan của bạn càng hiện lên nhiều hơn trong các sắp xếp quảng cáo. Nhiều quảng cáo = nhiều nhấp chuột = nhiều tiền. Đừng bao giờ bỏ quên mục tiêu đó.

Summary: Xác định mục tiêu. Tìm thị trường. Mua tên miền. Dựng website của bạn. Liên tục cập nhật.


Nếu không chắc, hãy bắt đầu với kích thước chuẩn 22x28 cm: bạn có thể gấp và cắt đôi tờ giấy trước khi bắt đầu nếu muốn làm phong bì nhỏ hơn.

Summary: Dùng giấy có kích thước lớn gấp đôi kích thước phong bì bạn mong muốn.


Bạn sẽ chạm vào biểu tượng của ứng dụng YouTube, biểu tượng này là một hình tam giác màu trắng trên nền đỏ. Nếu chưa đăng nhập vào YouTube, bạn sẽ chọn tài khoản và/hoặc nhập địa chỉ email và mật khẩu để đăng nhập trước khi tiếp tục. Biểu tượng này là hình tròn ở góc trên bên phải màn hình. Một thực đơn pop-up sẽ hiển thị. Nếu muốn đổi tên của một kênh khác với kênh mà bạn đang đăng nhập, bạn hãy chạm vào biểu tượng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Android7expandmore.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Android7expandmore.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} ở bên phải tên kênh phía góc trên bên trái màn hình, sau đó chạm vào kênh mà bạn muốn chỉnh sửa. Lúc này bạn sẽ chạm vào biểu tượng trang cá nhân một lần nữa để mở lại thực đơn pop-up. Có thể sẽ mất một vài giây để những kênh khác của bạn hiển thị trong thực đơn thả xuống.   Bạn sẽ chạm vào biểu tượng "Edit" (Chỉnh sửa) {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0c\/Android7edit.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0c\/Android7edit.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} ở bên phải tên hiện tại, sau đó nhập tên muốn thay đổi.  Lưu ý rằng bạn chỉ có thể đổi tên kênh sau mỗi 90 ngày. Khi bạn chạm vào biểu tượng "Edit" (Chỉnh sửa) trên thiết bị Android, một cửa sổ pop-up sẽ hiển thị. Thao tác này sẽ cập nhật tên kênh của bạn, tuy nhiên có thể sẽ mất một vài phút để tên này hiển thị ở nơi khác. Trên thiết bị Android, bạn sẽ nhấp vào nút OK ở cuối cửa sổ.

Summary:
Mở YouTube. Chạm vào biểu tượng trang cá nhân. Chọn kênh khác nếu cần. Chạm vào tùy chọn My channel (Kênh của bạn) ở đầu thực đơn. Chạm vào biểu tượng "Settings" (Cài đặt) {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} ở bên phải tên kênh hiện tại của bạn. Đổi tên. Chạm vào biểu tượng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5a\/Android7done.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5a\/Android7done.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} ở góc trên bên phải màn hình.


Bạn sẽ viết thời gian ở một cột bên trái trang tính và các ngày trong tuần ở hàng trên cùng. Hãy bắt đầu với những việc cần hoàn thành vào một thời gian cố định trong ngày. Bạn cần dựa vào đánh giá ở các bước trên để sắp xếp công việc vào các khung giờ phù hợp nhất để giải quyết chúng. Đồng thời, hãy nhớ cho bản thân thời gian nghỉ giải lao một hoặc vài lần trong ngày. Thường thì bạn chỉ cần các khoảng thời gian một tiếng đồng hồ là đủ. Tuy nhiên, một vài việc có thể mất chút thời gian chuẩn bị nên có thể bạn sẽ cần khoảng thời gian 90 phút hoặc thậm chí là hai tiếng. Đừng quên sắp xếp công việc cho khoảng thời gian 30 phút và hãy cẩn thận đừng xếp lịch chặt quá. Để tạo các khoảng thời gian lớn hơn, bạn có thể sáp nhập các ô trên trang tính vào nhau. Sẽ khó để dự đoán được mỗi việc cần chính xác là bao nhiêu thời gian, vì vậy bạn hãy sắp xếp sao cho thời gian biểu có thể được điều chỉnh linh động bằng cách này hay cách khác khi cần thiết. Bạn cũng nên dành một khoảng thời gian dự phòng cho những sự cố có thể phát sinh gây chậm trễ. Tuy nhiên, bạn đừng dùng thời gian nghỉ ngơi như khoảng thời gian "dự phòng". Thời gian nghỉ ngơi không phải là thứ gì đó xa xỉ mà nên được coi trọng giống như những hoạt động khác. Sẽ rất hữu ích nếu bạn in trang tính ra thành nhiều bản -- dán một bản trên tủ lạnh, một bản trong phòng ngủ và bản còn lại trong phòng tắm với những hoạt động quan trọng được gạch chân hoặc bôi đậm. Bạn có thể dùng màu vàng cho công việc, màu đỏ cho việc tập thể dục, màu xanh nước biển cho việc học tập, v.v. Làm vậy sẽ giúp bạn chỉ cần liếc qua là dễ dàng nắm được kế hoạch trong ngày. Ví dụ, nếu màu xanh nước biển chiếm đa số thì có nghĩa là bạn đang bị quá tải với việc học hành.

Summary: Mở phần mềm Microsoft Excel hoặc một phần mềm trang tính tương tự. Ghép công việc với thời gian. Sắp xếp công việc vào các khoảng thời gian lớn hơn. Giữ thời gian biểu linh động. In trang tính. Dùng màu sắc đánh dấu các mảng hoạt động khác nhau.


Nhìn vào màn hình thiết bị điện tử như máy tính trong thời gian dài cũng là thủ phạm phổ biến gây ra các cơn đau đầu. Nhìn vào màn hình sáng mỗi ngày sẽ gây mỏi mắt và dễ dàng dẫn đến chứng đau đầu. Các hình ảnh phát sáng có thể kích thích võng mạc và dây thần kinh mắt quá mức - một nguyên nhân khác gây đau đầu.  Cố gắng hạn chế sử dụng máy tính nếu có thể. Nếu cần dùng máy tính khi làm việc, bạn nên nghỉ giải lao thường xuyên; đứng dậy, đi lại xung quanh hoặc ra ngoài hít thở một chút không khí. Nghỉ 10 phút sau mỗi 1 tiếng dùng máy tính để phòng ngừa đau đầu. Nên hạn chế dùng thiết bị điện tử vài ngày mỗi tuần và thư giãn. Trong những ngày này, bạn nên cố gắng đừng nghĩ đến công việc mà hãy thư giãn và tìm cách giảm căng thẳng vì căng thẳng là nguyên nhân phổ biến gây đau đầu. Bạn có thể uống thực phẩm bổ sung hoặc ăn các thức ăn giàu riboflavin, tức là vitamin B2. Hãy ăn thêm thịt nội tang, rau lá xanh, đậu, các loại quả hạch và hạt. Một số chất có khả năng gây đau đầu cao hơn. Bạn có thể phòng ngừa đau đầu bằng cách hạn chế tiêu thụ các chất sau:   Nitrat và nitrit. Nitrat và nitrit có trong thịt đã qua xử lý và trong mỳ chính (MSG) - gia vị dùng để cải thiện hương vị thức ăn. Nitrate còn có trong một số loại thuốc cho người bệnh tim.   Phenylethylamine có trong sôcôla và phô mai.   Tyramine, thường có trong các loại hạt và thịt lên men, phô mai và đậu nành.    Aspartame, chất tạo ngọt nhân tạo có trong nhiều loại thực phẩm.   Caffeine và thức uống chứa cồn có thể kích thích cơn đau đầu ở một số người. Tiếp xúc nhiều với ánh nắng có thể tác động đến vùng đồ thị của não bộ - nơi gửi tín hiệu báo đau trong cơ thể. Để bảo vệ mắt khỏi ánh nắng và giảm nguy cơ đau đầu, bạn nên đeo kính râm phân cực có khả năng bảo vệ mắt khỏi tia UVA/UVB. Đảm bảo rằng kính mắt bạn đang đeo phải đúng độ. Tình trạng mỏi mắt cũng dẫn đến đau đầu. Một số nữ giới thường bị đau đầu căng thẳng do da đầu bị kéo căng khi buộc tóc. Vì vậy, thả tóc thẳng hoặc buộc tóc lỏng có thể giúp giảm nguy cơ đau đầu.

Summary: Tắt thiết bị điện tử. Uống vitamin B mỗi ngày. Tránh tiêu thụ các chất gây đau đầu. Đeo kính râm. Thả tóc.


Hotmail/Outlook và Yahoo! Mail đều có máy chủ thư đến POP3 và IMAP. iCloud chỉ hỗ trợ IMAP.  Chọn POP3 nếu bạn chỉ định kiểm tra email ở một nơi (chẳng hạn như một ứng dụng trên máy tính hoặc điện thoại). Dùng IMAP nếu bạn muốn đọc email ở nhiều ứng dụng (hoặc vừa muốn đọc email trên ứng dụng email, vừa muốn dùng phiên bản web của nó (chẳng hạn như http://www.hotmail.com) để đọc và trả lời). Người dùng IMAP, iCloud và Yahoo! Mail có thể bỏ qua bước này. Nếu muốn dùng POP3, bạn hãy đăng nhập vào Hotmail/Outlook trên web, nhấp vào bánh răng Options (Tùy chọn) rồi chọn “Options” từ trình đơn. Vào “Managing your account” (Quản lý tài khoản) và nhấp vào “Connect devices and apps with POP” (Kết nối thiết bị và ứng dụng với POP). Chọn “Enable” (Bật) bên dưới mục POP và nhấn “Save” (Lưu). Để đảm bảo an toàn cho bạn, cả  Outlook, iCloud và Yahoo! đều chỉ sử dụng kết nối POP3 và IMAP bảo mật.   Hotmail/Outlook POP3: pop-mail.outlook.com cổng 995 Hotmail/Outlook IMAP: imap-mail.outlook.com cổng 993 Yahoo! POP3: pop.mail.yahoo.com cổng 995 Yahoo! IMAP: imap.mail.yahoo.com cổng 993 iCloud IMAP: imap.mail.me.com cổng 993

Summary: Chọn giữa POP3 và SMTP. Cấu hình thiết lập POP3 cho Hotmail/Outlook. Gõ cổng và địa chỉ máy chủ thư đến vào phần mềm đọc thư của bạn.


Mát-xa da đầu giúp kích thích tuần hoàn máu tại khu vực gần chân tóc, giúp tóc phát triển. Bạn nên cố gắng hình thành thói quen mát-xa da đầu mỗi khi bạn gội đầu. Sử dụng đầu ngón tay, xoa bóp da đầu theo chuyển động tròn, tiến hành cho toàn bộ da đầu.   Mát-xa da đầu sẽ giúp giảm thiểu căng thẳng và làm dịu cơn đau đầu. Bạn có thể mát-xa bằng dầu để tăng thêm hiệu quả. Mát-xa dầu dừa, dầu hạnh nhân, dầu oliu, hoặc dầu jojoba trên da đầu của bạn, sau đó gội đầu. Nhiều sản phẩm hứa hẹn sẽ đem lại mái tóc chắc khỏe cho bạn nhưng thực chất chúng lại chứa các thành phần mang đến kết quả hoàn toàn trái ngược. Dầu gội đầu, dầu xả, và sản phẩm tạo kiểu cho tóc có thể khiến tóc của bạn khô và dễ gãy hơn bình thường. Bạn nên chuyển sang sử dụng các loại sản phẩm tự nhiên, tránh những loại có chứa thành phần có hại sau:   Sulfat: có trong dầu gội đầu và sản phẩm làm sạch khác, chúng loại bỏ lượng dầu tự nhiên trên tóc và khiến tóc của bạn trở nên khô.  Silicon: có trong dầu xả, chúng tích tụ trên tóc và gây xơ rối sau một thời gian sử dụng. Cồn: thường có chứa trong các sản phẩm tạo kiểu tóc, chúng góp phần làm tăng thêm mức độ khô xơ cho tóc. Thực phẩm và thức uống mà chúng ta tiêu thụ góp phần rất lớn trong việc hình thành vẻ ngoài của mái tóc. Nếu bạn muốn sở hữu một mái tóc đẹp, bạn cần phải quan tâm chăm sóc cơ thể để tóc có thể trở nên chắc khỏe. Bạn có thể thực hiện theo cách sau để thúc đẩy sự phát triển của mái tóc khỏe mạnh:  Ăn nhiều thực phẩm giàu dinh dưỡng sẽ đem lại khá nhiều lợi ích cho tóc. Bạn nên cung cấp protein, axit béo omega-3, và sắt cho cơ thể. Cá hồi, cá mòi, đậu hạt, quả bơ, và hạt lanh là lựa chọn khá tốt dành cho bạn. Uống nhiều nước để cơ thể không bị mất nước. Nước cũng sẽ giúp ngăn ngừa tóc trở nên khô xơ. Tránh hút thuốc lá. Khói thuốc lá có thể gây hư tổn cho tóc. Dành nhiều thời gian ngoài nắng mà không bảo vệ tóc có thể gây cháy tóc. Để bảo vệ tóc, cũng tương tự như bảo vệ da, bạn có thể che chắn cho tóc khi phải hoạt động dưới ánh nắng mặt trời trong nhiều giờ.   Đội mũ để che đậy tóc nếu bạn phải dành cả ngày ngoài trời nắng. Khi đi bơi, bạn nên sử dụng mũ bơi để bảo vệ tóc khỏi hóa chất có trong bể bơi. Ở điều kiện thời tiết lạnh, đội mũ trùm đầu để bảo vệ tóc khỏi tác động của không khí lạnh, khô. Thực hiện theo những bước sau sẽ giúp mái tóc mới, chắc khỏe có cơ hội để phát triển. Bạn nên tỉa tóc mỗi hai đến ba tháng để loại bỏ ngọn tóc khô, hư tổn. Sau một vài tháng, mái tóc xơ rối cũ của bạn sẽ được thay thế bằng mái tóc mới, đẹp.

Summary: Mát-xa da đầu. Sử dụng sản phẩm chăm sóc tóc được làm từ nguyên liệu thiên nhiên. Nuôi dưỡng tóc từ trong ra ngoài. Bảo vệ tóc trước ánh nắng mặt trời và các yếu tố khác. Thường xuyên tỉa tóc.


Dây thần kinh bị chèn ép ở cột sống cổ (thường gọi là cứng cổ) thường xuất hiện đột ngột và do cử động cổ bất thường hoặc chấn thương (ví dụ như bị thương do giật cổ). Nếu là do cử động cổ bất thường, cơn đau ở cổ thường tự biến mất nhanh chóng mà không cần điều trị). Nếu vậy, kiên nhẫn chờ vài tiếng đến vài ngày là tốt nhất.  Nguy cơ chấn thương cổ cao hơn nếu cơ bị căng và lạnh tê nên bạn không nên cử động cổ quá mạnh cho đến khi cơ ấm lên nhờ tuần hoàn máu bình thường hoặc bằng cách quấn khăn choàng (hoặc mặc áo cổ lọ) nếu nhiệt độ môi trường mát mẻ. Tiếp tục cử động cổ bình thường trong khi bị đau có thể chữa tình trạng dây thần kinh bị chèn ép một cách tự nhiên. Nếu vấn đề ở cổ là do điều kiện làm việc thì bạn nên trao đổi với cấp trên về việc chuyển sang một hoạt động khác hoặc điều chỉnh điều kiện làm việc để cổ không bị chèn ép. Các công việc cổ cồn xanh như hàn và xây dựng có tỉ lệ bị đau cổ tương đối cao, nhưng người làm việc văn phòng cũng có thể bị nếu cổ bị vẹo hoặc uốn cong liên tục. Nếu cơn đau cổ là do tập thể dục, có thể là bạn đã tập quá mạnh hoặc tư thế không đúng. Lúc này, bạn nên tham khảo ý kiến huấn luyện viên cá nhân.  Việc tránh hoạt động hoàn toàn (ví dụ nằm nghỉ) không được khuyến nghị trong trường hợp đau cổ vì cơ và khớp cần cử động và đón nhận nguồn máu lớn để lành lại.  Duy trì tư thế cơ thể tốt ở nơi làm việc và ở nhà. Đảm bảo màn hình máy tính ngang tầm mắt để giúp cổ không bị căng hoặc bong gân. Đánh giá điều kiện ngủ nghỉ. Gối quá dày có thể gây ra các vấn đề ở cổ. Tránh nằm úp khi ngủ vì đầu và cổ sẽ bị vẹo nghiêm trọng hơn. Thuốc kháng viêm không steroid (NSAID) như Ibuprofen, Naproxen hoặc Aspirin có thể là giải pháp tạm thời giúp đối phó với cơn đau hoặc viêm ở cổ. Nên nhớ các thuốc này có thể hại dạ dày, thận và gan. Vì vậy, bạn không nên dùng thuốc quá 2 tuần liên tục. Tuyệt đối không uống nhiều hơn liều được khuyến nghị.  Liều dùng cho người lớn thường là 200-400 mg mỗi 4-6 tiếng và dùng qua đường uống. Hoặc bạn có thể uống các thuốc giảm đau không kê đơn như Acetaminophen (Tylenol) hoặc thuốc giãn cơ như Cyclobenzaprine để giảm cơn đau cổ. Tuy nhiên, tuyệt đối không uống cùng với thuốc NSAID. Cẩn thận không uống thuốc khi bụng đói vì thuốc có thể kích ứng niêm mạc dạ dày và tăng nguy cơ loét. Chườm đá viên là phương pháp điều trị hiệu quả cho hầu hết mọi chấn thương nhỏ ở cơ xương, bao gồm đau cổ. Nên chườm lạnh lên phần đau nhất ở cổ để giảm sưng và đau. Chườm đá 20 phút mỗi 2-3 tiếng trong vài ngày rồi giảm tần suất khi cơn đau và viêm thuyên giảm.  Chườm đá viên lên cổ cùng với đai quấn đàn hồi có thể giúp kiểm soát tình trạng viêm. Luôn quấn đá viên hoặc túi gel đông lạnh trong khăn mỏng để ngăn bỏng lạnh trên da. Ngâm phần lưng trên và cổ trong bồn tắm với muối Epsom có thể giúp giảm đáng kể cơn đau và sưng, đặc biệt nếu bạn bị đau do căng cơ.  Magiê trong muối giúp giãn cơ. Không tắm bồn nước quá nóng (để tránh bỏng) và không ngâm mình quá 30 phút vì nước muối sẽ hút nước ra khỏi cơ thể và có thể gây mất nước. Nếu cổ chủ yếu bị sưng, bạn nên chườm lạnh sau khi tắm bồn nước muối ấm cho đến khi cổ cảm thấy tê (khoảng 15 phút). Giãn cổ có thể giúp điều trị vấn đề ở cổ (giảm áp lực lên dây thần kinh hoặc giảm lực ép lên bề mặt khớp đốt sống), đặc biệt là nếu vấn đề được phát hiện sớm. Cử động chậm, đều và hít thở sâu trong khi giãn cổ. Nói chung, nên giữ tư thế giãn cổ 30 giây rồi lặp lại 3-5 lần mỗi ngày.  Đứng thẳng và nhìn về phía trước, đồng thời từ từ nghiêng cổ qua một bên sao cho tai gần với vai hết mức có thể. Sau vài giây nghỉ ngơi thì chuyển sang giãn bên kia. Nên giãn cổ ngay sau khi tắm nước ấm hoặc chườm nhiệt ẩm vì lúc này cơ cổ mềm dẻo hơn.

Summary: Chờ đợi và kiên nhẫn. Điều chỉnh thói quen làm việc hoặc tập luyện. Uống thuốc không kê đơn. Chườm lạnh. Cân nhắc tắm bồn với muối Epsom. Thử nhẹ nhãng giãn cổ.


Có một số trang web nổi tiếng chuyên trao đổi sách. Đây là một ít lựa chọn:  Gia nhập các trang sách qua thư như BookMooch, WhatsOnMyBookshelf, hoặc PaperBackSwap. Bạn gửi sách cho những người dùng khác, kiếm điểm cộng để yêu cầu sách cho mình. Đăng ký với BookCrossing để gia nhập cộng đồng thế giới các độc giả truyền sách luân phiên từ người này sang người khác. Để tránh bưu phí đường dài, hãy tìm trực tuyến trang đặc thù theo quốc gia, như BookSwapAustralia hoặc Read It Swap It của Anh. Không có hạn chế về các sách cho đi, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn không thể tìm thấy những cuốn sách hay để đọc. Một vài lựa chọn bao gồm:    Tham gia vào cộng đồng Freecycle để tìm sách miễn phí tại thành phố của bạn. TitleTrader để tìm kiếm sách, phim ảnh, và âm nhạc. Mục miễn phí của các trang như craiglist, yerdle, hoặc freelywheely. Hãy thận trọng và chỉ nên gặp người lạ ở nơi công cộng đông người. Nếu bạn có quá nhiều sách, hãy đề nghị bạn bè và gia đình trao đổi sách. Tốt nhất là trao đổi một đổi một, bất kể giá trị cuốn sách. Cách này giữ cho mọi thứ thân thiện và tập trung vào các cuốn sách hay mà không phải số lượng sách trao đổi. Các cửa hàng từ thiện và cửa hàng đồ cũ thường có các thùng đồ cho không mà họ không thể bán. Nếu bạn may mắn, bạn có thể sống gần một “cửa hàng” mà có sách cho đi, như Book-Cycle ở Anh. Dự án Little Free Library (Thư viện nhỏ tự do) đã và đang mở rộng các nhà sách thu nhỏ trên nhiều bãi cỏ và vỉa hè. Nhiều trong số chúng được đăng ký trên bản đồ trực tuyến của dự án. Nhiều quán cà phê, thư viện, và tòa nhà các khu trường đại học đã và đang sử dụng ý tưởng “quầy sách công cộng” này từ rất lâu trước đó, nhưng hầu hết chúng chỉ có thể được biết đến qua truyền khẩu.  Nếu chưa ai trong số bạn bè mọt sách của bạn phát hiện ra những quầy sách này, hãy tìm một diễn đàn trực tuyến ở thành phố của bạn và hỏi về chúng. Tự bắt đầu là cách tuyệt vời để thu thập sách và gặp gỡ các độc giả khác trong vùng của bạn. Nếu bạn sống trong một căn hộ, hãy hỏi chủ nhà liệu bạn có thể đặt một quầy sách ở sảnh chờ được hay không. Đôi khi tác giả cho đi sách của họ như một hình thức khuyến khích mua tác phẩm, hoặc để thu về ý kiến phản hồi từ độc giả. Cách dễ nhất để biết các buổi cho sách là trên các trang cộng đồng sách lớn như Library Thing và Trung tâm sách người lớn và thiếu nhi.  Hashtag của Twitter #amazongiveaway thường có vài cuộc cho sách hoặc sách điện tử đang diễn ra. Chọn xem “Live” thay vì “Top” để xem các kết quả gần đây nhất. Nhiều blog nhỏ cũng chứa các nội dung liên quan, nhưng không đáng theo dõi trừ phi bạn theo dõi blog đó. Nhìn qua thư mục những người viết blog về sách trên Internet nếu bạn quan tâm tin tức từ các tác giả, người hiệu đính, và những người khác trong thế giới sách. Nếu bạn nghĩ bạn đã đọc hết các sách bạn quan tâm tại thư viện địa phương, hãy trao đổi với thủ thư. Hầu hết các thủ thư sẽ cho phép bạn đặt sách từ các chi nhánh khác, hoặc mượn sách trực tuyến bằng thẻ thư viện của bạn. Bạn có thể yêu cầu một cuốn sách cụ thể từ người quản lý thủ thư hoặc một người bạn của tổ chức thư viện đó. Phụ thuộc vào ngân sách, nhân viên thư viện có thể giúp đặt cuốn sách đó và cho bạn biết khi nào có sách. Nếu bạn biết ai đó có gác mái hoặc nhà để xe đầy sách, hãy đề nghị giúp họ sắp xếp giá sách và trao đổi sách mà bạn tìm thấy trong quá trình sắp xếp. Các cửa hàng sách và thư viện cũng có thể có thiện chí đổi sách nếu bạn giúp xếp sách trong vài giờ.

Summary: Trao đổi sách trực tuyến. Gia nhập các trang cho sách miễn phí. Tự tổ chức hoán đổi sách. Tìm kiếm trong các cửa hàng từ thiện. Tìm quầy sách công cộng. Để ý tới những cuộc cho sách miễn phí. Tận dụng thư viện. Tình nguyện trao đổi sách.


Tóc khô có nghĩa là tóc yếu. Mạnh tay với tóc sẽ gây chẻ ngọn và thậm chí có thể khiến tóc bị gãy rụng. Khi bạn gội đầu, lau khô tóc và chăm sóc mái tóc của bạn, hãy nghĩ đến nó như một mảnh vải mỏng manh cần được nâng niu một cách nhẹ nhàng tuyệt đối. Điều này có nghĩa là không chà xát, không kéo hoặc xoắn tóc.  Khi bạn gội đầu, bạn nên sử dụng đầu ngón tay để chải đều dầu gội trên tóc thay vì chà xát thô bạo. Xả sạch tóc với nước mát hoặc nước ấm; nước nóng sẽ gây hư tổn cho tóc nhiều hơn. Khi hoàn tất quá trình gội đầu, bạn nên nhẹ nhàng bóp tóc để loại bỏ lượng nước dư thừa thay vì vặn và xoắn nó. Sau đó, dùng khăn thấm khô tóc. Tóc trở nên khô khi lượng dầu tự nhiên trên da đầu không có cơ hội để nuôi dưỡng tóc. Đối với tóc khô, gội đầu mỗi ngày sẽ khiến chúng trở nên khô hơn và dễ gãy hơn vì bạn đang loại bỏ lượng dầu đó cần thiết cho tóc mỗi ngày. Bạn chỉ nên gội đầu từ hai đến ba lần mỗi tuần để lượng dầu trên da đầu có thời gian nuôi dưỡng tóc.  Khi bạn giảm thiểu mức độ gội đầu, bạn sẽ nhận thấy rằng da đầu của bạn bết dầu hơn, vì nó đã quen với việc sản xuất thêm dầu để bù đắp cho lượng dầu bị mất do gội đầu quá thường xuyên. Bạn nên chờ từ 1 đến 2 tuần để mọi việc có thể trở nên cân bằng hơn; tóc của bạn sẽ không còn trông có vẻ bẩn khi bạn ngưng gội đầu trong nhiều ngày. Nếu chân tóc bắt đầu trông có vẻ bóng nhờn đôi chút, sản phẩm gội đầu khô (dry shampoo) là cách tuyệt vời giúp bạn giải quyết vấn đề mà không cần phải thật sự gội đầu với nước. Có phải bạn thường xuyên sử dụng máy sấy tóc? Đã đến lúc bạn nên ngừng sử dụng nó và cho tóc có cơ hội được hong khô một cách tự nhiên. Hướng thẳng luồng khí nóng của máy sấy vào tóc sẽ không khiến tóc trở nên khỏe mạnh hơn. Mặc dù sấy tóc có thể khiến mái tóc của bạn trông bóng mượt, lượng nhiệt của máy sấy có thể sẽ gây hư tổn cho tóc, và theo thời gian, nó có thể khiến tóc bị chẻ ngọn và gãy rụng.   Khi bạn mới bắt đầu để tóc khô tự nhiên, bạn có thể sẽ không hài lòng với kết quả. Hãy kiên nhẫn chờ đợi; sau một vài tháng chăm sóc tóc một cách nhẹ nhàng, kết cấu đẹp đẽ tự nhiên của tóc sẽ có cơ hội để tỏa sáng. Khi bạn cần phải sử dụng máy sấy để tạo kiểu cho tóc (và bạn chỉ nên thực hiện điều này trong một số dịp đặc biệt), bạn nên điều chỉnh máy sấy ở chế độ sấy mát hoặc sấy ấm, và giữ máy xa khỏi đầu của bạn một vài cm. Bàn chải tóc thường khá thô bạo với các phần tóc rối và gây hư tổn cho tóc. Vì tóc khô rất dễ gãy, hành động này có thể khiến cho tóc trông xơ xác và rối. Thay vì vậy, bạn nên dùng một chiếc lược răng thưa để chải tóc khi tóc còn ướt. Cách này sẽ nhẹ nhàng hơn cho tóc và sẽ không khiến bạn phải kéo mạnh tóc hoặc làm gãy tóc.   Nếu tóc bạn bị rối, tiến hành gỡ rối bằng cách chải phần tóc bắt đầu từ vị trí gần ngọn tóc, sau đó, từ từ tiến dần về phía chân tóc. Nếu bạn chải tóc từ phía chân tóc, bạn sẽ khiến tóc bị gãy rụng. Bạn cũng có thể sử dụng ngón tay để nhẹ nhàng gỡ rối cho tóc. Bôi một ít dầu dưỡng tóc và mát-xa phần tóc rối cho đến khi tóc được gỡ rối hoàn toàn. Duỗi tóc, uốn tóc, nhuộm tóc, hoặc sử dụng những biện pháp khác để xử lý tóc có thể gây hư tổn lâu dài cho tóc, ngay cả khi bạn chỉ thực hiện một lần. Nếu mái tóc của bạn khá khô và bạn đang cố gắng phục hồi sự sức sống cho tóc, tóc của bạn sẽ không thể trở về với vẻ bóng mượt và kết cấu tự nhiên của nó cho đến khi bạn ngừng sử dụng phương pháp tạo kiểu gây hư tổn cho tóc. Tránh thực hiện những hành động sau:  Sử dụng dụng cụ tạo kiểu bằng nhiệt chẳng hạn như kẹp uốn tóc, ống cuốn tóc nhiệt, hoặc kẹp duỗi tóc (bạn nên thay thế bằng biện pháp không sử dụng nhiệt). Nhuộm tóc, tẩy tóc, hoặc nhuộm tóc highlight (nên sử dụng biện pháp thay thế tự nhiên). Dệt tóc, tết tóc, và các kiểu tóc khác liên quan đến hành động kéo căng tóc từ chân tóc sẽ gây hư tổn nhiều hơn cho tóc khô. Thực hiện một trong các kiểu tóc này có thể gây gãy rụng và gây hói tại một vài vị trí. Cách tốt nhất là bạn nên để tóc mọc tự nhiên khi đang trong quá trình nuôi dưỡng độ chắc khỏe cho tóc.

Summary: Nhẹ tay với tóc trong quá trình gội đầu và lau khô tóc. Không nên gội đầu quá thường xuyên. Để tóc khô tự nhiên. Sử dụng lược thay vì bàn chải tóc. Ngừng phương pháp tạo kiểu gây hư tổn cho tóc. Tránh kiểu tóc đòi hỏi bạn phải kéo căng tóc.


Bạn sẽ muốn người quản lý của mình lập tức hiểu yêu cầu của bạn mà thậm chí không cần mở email. Đặc biệt, hãy nhấn mạnh rằng bạn viết đơn xin nghỉ phép và đưa ra thời gian bạn dự định xin nghỉ ở ngày dòng chủ đề của email. Ví dụ, dòng chủ đề có thể là: "Nguyễn Phong xin nghỉ phép từ ngày 10/10/2020 tới ngày 10/25/2020." Đề cập trực tiếp tên người quản lý của bạn và kèm theo lời chào. Mặc dù nghe có vẻ không cần thiết hoặc không quan trọng, nhưng điều này sẽ tạo một tông điệu ấm áp và giúp email trông chuyên nghiệp hơn.  Lời chào của bạn không nhất thiết phải màu mè hào nhoáng. Chỉ cần nói những lời đơn giản như “Chào chị Hoa”, “Xin chào anh Quân”, hoặc “Thân chào anh Tuấn” cũng đủ hoàn hảo. Hãy chú ý chức danh và mong muốn của người quản lý trong việc họ muốn tên họ được đề cập như thế nào. Nếu nơi làm việc của bạn thường sử dụng họ trong giao tiếp, thì việc đề cập tên người quản lý trong email sẽ có vẻ thiếu tôn trọng. Tương tự, nếu người quản lý sử dụng chức danh (như bác sĩ, giáo sư, thẩm phán, v.v.v), bạn nên sử dụng chức danh này trong lời chào. Thậm chí ngay cả khi bạn đã đề cập thời gian bạn muốn nghỉ phép ở dòng tiêu đề của email, thì bạn vẫn nên nhấn mạnh lại thời gian nghỉ này trong dòng đầu tiên của email. Thông tin này nên viết theo dạng yêu cầu. Ví dụ, bạn có thể viết: “Tôi muốn xin nghỉ phép từ Thứ 4 ngày 10 tháng 10 đến hết Thứ 5 ngày 25 tháng 10." Sau khi đưa thời gian bạn muốn nghỉ, hãy lập tức nêu ra lý do bạn viết đơn này. Bạn nên thành thật trong việc tại sao bạn muốn xin nghỉ, thậm chí ngay cả khi bạn cho rằng lý do bạn đưa ra sẽ không nhận được phản hồi tích cực. Nếu bạn nói dối, hậu quả sẽ khôn lường, và sẽ gây khó khăn hơn trong việc xin nghỉ phép trong tương lai.  Ví dụ, bạn có thể viết: "Lý do tôi xin nghỉ phép vào những ngày này vì gia đình tôi chuẩn bị đi du lịch ở Nha Trang." Nếu bạn xin nghỉ phép vì lý do khẩn cấp hoặc trường hợp đột xuất, hãy chắc chắn rằng bạn nhấn mạnh điều này trong phần giải thích của bạn. Tang lễ, các vấn đề về sức khỏe, hoặc đám cưới bất ngờ là một vài ví dụ về những trường hợp không ngờ tới và khiến người quản lý phê duyệt đơn xin nghỉ vào phút chót. Hãy cho người quản lý biết được rằng bạn đã suy nghĩ thấu đáo rằng sự vắng mặt của bạn ảnh hưởng như thế nào tới nơi làm việc. Nếu bạn cần sắp xếp ai đó thay bạn làm công việc bạn đang làm hoặc nếu dự án và khách hàng hiện tại cần sự chú ý của bạn trong suốt thời gian bạn nghỉ, hãy giải thích một cách chi tiết rằng bạn sẽ giải quyết những vấn đề này như thế nào. Bạn giúp người quản lý giải quyết càng nhiều công việc và áp lực, thì họ sẽ càng thoải mái khi bạn xin nghỉ phép.  Ví dụ, bạn có thể viết: "Tôi cam đoan sẽ có trách nhiệm với công việc đang làm trong thời gian vắng mặt. Tôi đã sắp xếp để Chi giúp tôi giải quyết công việc với khách hàng của tôi. Bên cạnh đó, tôi cũng hoàn thành xong tất cả các thủ tục giấy tờ cần làm trong suốt thời gian tôi không có ở đây." Một ý kiến hay ở đây là nói cho người quản lý biết cách liên lạc với bạn khi bạn vắng mặt. Nếu bạn không thể, hoặc không tiện cung cấp số điện thoại hoặc email liên lạc trong suốt thời gian nghỉ phép, hãy đề cập vấn đề này trong đơn xin nghỉ phép. Ở dòng cuối email, bạn nên hỏi xem liệu yêu cầu xin nghỉ phép mà bạn đưa ra có hợp lý đối với người quản lý hay không. Bạn cũng nên cảm ơn người quản lý trước khi ký tên. Điều này sẽ giúp giữ tông điệu thân thiện và chuyên nghiệp như khi bạn mở đầu đơn nghỉ phép bằng lời chào. Ví dụ, phần cuối email có thể viết: “Đơn xin nghỉ phép này có hợp lý không ạ? Cảm ơn anh Thành.”

Summary: Đặt yêu cầu xin nghỉ phép ở ngay dòng chủ đề của email. Mở đầu bằng lời chào thân thiện. Đưa ra thời gian nghỉ phép. Giải thích lý do tại sao bạn muốn xin nghỉ phép. Cam đoan với người quản lý rằng bạn có kế hoạch cho sự vắng mặt của mình. Kết đơn bằng lời ghi chú khả quan.


Truyền thông xã hội đang trở thành một phần không thể thiểu trong sự nghiệp lẫn cuộc sống của mỗi người, do đó rất khó để tách biệt hai mảng này. Nếu đang sử dụng phương tiện truyền thông cho mục đích công việc và cuộc sống gia đình, bạn cần thiết lập ranh giới để theo dõi thông tin trực tuyến có liên quan đến bản thân. Nhiều người chọn LinkedIn để kết nối sự nghiệp hoặc nghiên cứu và Facebook hoặc Instagram để giao tiếp với bạn bè và người thân. Nếu làm việc qua mạng, bạn cần hiểu rõ chính sách công ty đối với việc chia tách dữ liệu công việc và cá nhân. Một số công ty cung cấp cho nhân viên thiết bị tách biệt hoàn toàn (ví dụ như điện thoại và máy tính) chỉ dành để làm việc. Một số công ty khác có thể cho phép sử dụng thiết bị cá nhân. Tìm hiểu quy tắc về vấn đề này. Ngoài ra, bạn cũng nên sao lưu dữ liệu cá nhân, chẳng hạn như thông tin liên lạc, hình ảnh, và nhạc. Nếu phương tiện truyền thông xã hội là một phần công việc, bạn sẽ nhận thấy mình dành quá nhiều thời gian so với thời gian làm việc thực tế để truy cập internet. Việc đăng nhập vài lần một ngày hoặc mỗi lần có thông báo xuất hiện cũng đều ảnh hưởng đến công việc lẫn đời sống của bạn. Dành thời gian “thoát khỏi” thế giới ảo vài tiếng mỗi ngày. Hoặc giao tiếp với bạn bè người theo dõi trực tuyến trong một khoảng thời gian cố định trong ngày, sau đó đăng xuất để làm những việc khác.

Summary: Tách riêng thông tin chuyên môn và cá nhân. Quy định rõ ràng về cách thức quản lý dữ liệu công việc và cá nhân. Thiết lập thời gian cụ thể để truy cập và hoạt động trên internet.


Dùng bàn tay kia nắm phần còn lại của khăn cho sát vào nhau.  Bốn góc đang rủ xuống sẽ được gấp lên qua phần đầu. Cẩn thận sửa thành hình các cánh hoa mượt mà. Túm một đỉnh và kéo lên cao hơn phần còn lại. Bước này giúp tạo điểm nhấn và thêm chút cá tính cho bộ trang phục của bạn. Nếu kéo một đỉnh cao lên về phía vai, nó sẽ khiến cho vai như rộng ra. Đây là một lựa chọn tốt cho nam giới có vai rộng.

Summary: Túm gọn chiếc khăn lại. Cuộn phần đầu đang túm về phía giữa khăn. Gấp phần đuôi lên. Kéo một đỉnh cho cao lên.


Trẻ ADHD rất khó tập trung. Chúng dễ bị xao lãng bởi các sự việc diễn ra xung quanh. Bạn có thể cải thiện việc giao tiếp bằng cách loại trừ các thứ gây xao lãng trong khả năng có thể.  Khi nói chuyện với một đứa trẻ mắc chứng tăng động giảm trí nhớ, bạn cần tắt tivi và dàn âm thanh. Cài điện thoại ở chế độ rung và không cố nói chuyện với người khác cùng lúc nói chuyện với trẻ.  Thậm chí mùi hương đậm cũng có thể khiến người mắc chứng ADHD xao lãng. Tránh dùng nước hoa có mùi hương nồng hoặc nước hoa xịt phòng. Hiệu ứng ánh sáng cũng có thể gây ra vấn đề. Thay các bóng đèn chớp tắt  hoặc các chụp đèn tạo ra các kiểu bóng và ánh sáng khác lạ. Không nói khi trẻ chưa tập trung. Nếu trẻ chưa hoàn toàn tập trung vào bạn, rất có thể bạn sẽ phải nói lại. Chờ hoặc yêu cầu trẻ giao tiếp bằng mắt với bạn trước khi bắt đầu nói. Nói chung, bạn nên cố gắng nói ít và dùng những câu đơn giản. Trẻ ADHD chỉ theo kịp những câu ngắn gọn. Bạn nên diễn đạt sao cho hiệu quả và tập trung vào vấn đề. Trẻ ADHD thường có biểu hiện tốt hơn nếu tập thể dục nhiều. Khi trẻ bồn chồn, việc vận động hoặc đứng lên có thể giúp trẻ tập trung và hạn chế xao lãng.  Một số người mắc chứng tăng động giảm chú ý thấy việc bóp bóng stress ball cũng giúp ích khi họ ở trong tình huống phải ngồi yên. Khi biết con bạn sắp phải ngồi yên một lúc, trước đó bạn có thể cho trẻ chạy vài vòng hoặc tập bài tập thể dục nào đó cũng là một ý hay. Nhiều trẻ ADHD có tính tự ti. Những thách thức mà các trẻ khác dễ dàng vượt qua lại là khó khăn không nhỏ đối với trẻ ADHD. Điều này có thể khiến trẻ cảm thấy mình ngu dốt hoặc vô dụng. Bạn có thể giúp bằng cách trấn an trẻ.  Rất khó để trẻ ADHD nghĩ rằng mình thông minh khi bạn bè hoặc anh chị em của trẻ có biểu hiện vượt trội hơn trẻ trong học tập. Điều này có thể khiến trẻ thiếu tự tin.  Cha mẹ nên khuyến khích những trẻ cần chăm sóc đặc biệt đặt ra các mục tiêu và dạy trẻ hoàn thành các mục tiêu đó.

Summary: Hạn chế những thứ gây xao lãng. Chờ cho đến khi trẻ chú ý. Truyền đạt một cách đơn giản. Khuyến khích trẻ tập luyện và vận động. Trấn an trẻ.


Cách tốt nhất để điều trị bất cứ bệnh nào là phòng ngừa. Mọi người trên sáu tháng tuổi đều nên tiêm phòng cúm. Việc này đặc biệt quan trọng cho những người có nguy cơ bị biến chứng sau cúm. Những đối tượng này bao gồm người trên 65 tuổi, phụ nữ mang thai hoặc người mắc bệnh mạn tính như hen suyễn hay tiểu đường. Mùa cúm bắt đầu từ tháng mười kéo dài đến tháng năm và đỉnh điểm là từ tháng mười hai đến tháng hai. trong thời gian này các loại vắc xin tiêm phòng đều có sẵn ở hầu hết các hiệu thuốc. Đa số các hãng bảo hiểm đều chi trả cho văc-xin tiêm phòng cúm.  Tiêm vắc-xin vào thời điểm vài tuần trước khi khi mùa cúm bắt đầu. Phải mất khoảng hai tuần thì vắc-xin mới có tác dụng khiến cơ thể sản sinh ra kháng thể chống cúm, giúp bạn đẩy lùi bệnh. Nhưng tiêm vắc –xin sớm sẽ giúp bạn không bị nhiễm bệnh trong suốt thời gian hai tuần dễ bị nhiễm. Mỗi lần tiêm phòng chỉ có tác dụng trong một mùa cúm, nên bạn phải tiêm phòng hàng năm. Một liều vắc-xin có thể phòng được một số chủng cúm. Khác với tiêm phòng cúm, bạn có thể dùng vắc-xin dưới dạng xịt mũi, mặc dù dạng này chưa phổ biến. Cách này có thể dễ dàng hơn đối với một số người, nhưng một số người khác nên tránh. Bạn không nên dùng vắc-xin dạng xịt mũi khi:  Nhỏ hơn 2 tuổi hoặc lớn hơn 49 tuổi Bị bệnh tim Bị bệnh phổi hoặc hen suyễn Bị bệnh thận hoặc tiểu đường Từng gặp vấn đề với hệ miễn dịch Đang mang thai Một số biến chứng có thể phát sinh khi dùng hai loại vắc-xin trên. Trước khi dùng một trong hai loại vắc-xin trên, bạn cần hỏi bác sĩ nếu:  Bạn bị dị ứng, hoặc từng bị dị ứng với vắc-xin phòng cúm hoặc dị ứng với trứng. Có một loại vắc-xin khác cho các đối tượng bị dị ứng trứng. Nếu bạn đang bị bệnh vừa hoặc nặng kèm theo sốt. Bạn nên đợi cho đến khi bình phục trước khi dùng vắc-xin. Bạn mắc một chứng bệnh hiếm về rối loạn thần kinh, hội chứng Guillain-Barré, trong đó hệ miễn dịch tấn công hệ thần kinh ngoại biên.  Bạn mắc bệnh đa xơ cứng. Mặc dù có ích, tiêm vắc-xin cũng có một số tác dụng phụ, bao gồm:  Vết tiêm bị đau và sưng phồng Đau đầu Sốt Buồn nôn Có những triệu chứng nhẹ giống bệnh cúm

Summary: Tiêm phòng cúm. Thử dùng vắc-xin xịt mũi. Biết về những biến chứng. Nhận biết những tác dụng phụ tiềm ẩn của vắc-xin.


Bạn cần biết chắc những thay đổi dự kiến thực hiện sẽ cải thiện doanh nghiệp thực sự. Bạn cần quan tâm không chỉ đến “mức độ xanh” của doanh nghiệp mà còn phải duy trì hoạt động tài chính hiệu quả.  Sau khi xác định cần thực hiện những thay đổi gì (ví dụ, bạn có đảm bảo không sản phẩm nào được tạo ra ở những nhà máy bóc lột sức lao động không? Bạn có xây dựng những quy tắc xác định mục tiêu xã hội và môi trường mà bạn mong muốn đạt được hay không?), bạn cần hiểu được ảnh hưởng của những thay đổi này đối với hoạt động chung của doanh nghiệp. Đảm bảo bạn chỉ cam kết thực hiện những thay đổi trong khả năng của bạn. Hãy chắc chắn làm đúng những gì mình đã cam kết. Sau khi xác định hiện trạng của doanh nghiệp (về tác động đối với môi trường) và tương lai của doanh nghiệp, bạn có thể bắt đầu suy nghĩ về nguồn lực, công cụ và cách tiếp cận được sử dụng để đạt được mục tiêu đó. Một chiến lược có thể đơn giản hoặc phức tạp tùy nhu cầu của bạn nhưng cần khả dụng, khả thi, và thực tế.  Tham khảo sách kinh doanh để biết cách xây dựng chiến lược doanh nghiệp xanh. Những cuốn sách này có thể cung cấp kỹ thuật và lời khuyên để gây dựng thành công doanh nghiệp xanh. Thử tìm kiếm cụm từ khóa “những cuốn sách hay nhất về doanh nghiệp xanh” trên Google, bạn sẽ có một danh sách những cuốn sách có thể cung cấp lời khuyên hữu ích để trở thành doanh nghiệp xanh. Để bắt đầu, hãy tìm cuốn sách thường được mọi người tìm đọc Sự thật về doanh nghiệp xanh của tác giả Gil Friend.  Trong quá trình xây dựng chiến lược, hãy quyết định liệu bạn có thể làm nhiều hơn việc “phủ xanh” cơ sở kinh doanh và thói quen hiện tại của doanh nghiệp. Có cách nào giúp bạn mở rộng hoạt động của doanh nghiệp xanh? Ví dụ, liệu doanh nghiệp của bạn có thể chuyển sang sản xuất sản phẩm và dịch vụ xanh hay không? Trước khi thực hiện việc phủ xanh doanh nghiệp, hãy trao đổi với chủ sở hữu hoặc quản lý các doanh nghiệp xanh khác ở cùng khu vực với bạn. Tìm hiểu liệu họ phải đối mặt với thách thức gì, họ đã mắc những sai lầm nào, họ cần lời khuyên gì nếu chuyển từ doanh nghiệp bình thường sang doanh nghiệp xanh. Hãy học hỏi từ sai lầm của người khác để rút ra kinh nghiệm cho chính bạn trong quá trình xây dựng doanh nghiệp xanh. Bạn có thể tìm hiểu về các doanh nghiệp xanh với từ khóa "danh nghiệp xanh tại Việt Nam".

Summary: Hình dung về những thay đổi sẽ cải thiện doanh nghiệp của bạn. Xây dựng chiến lược cải thiện. Tham khảo các cơ sở kinh doanh thân thiện với môi trường khác.


Triệu chứng kinh điển của ợ nóng là cảm giác rát bỏng ở họng và/hoặc ngực. Tuy vậy, bạn cũng có thể bắt gặp một số triệu chứng khác như thường xuyên ợ, buồn nôn hay thậm chí nôn mửa. Nhận diện và viết lại chúng. Giữ ghi chép về các triệu chứng trong một vài tuần để xác định khuôn mẫu của những đợt ợ nóng ở bạn. Mức nghiêm trọng của cơn đau có thể là biểu hiện của điều gì đó đáng lo ngại hơn bản thân ợ nóng. Ví dụ, đau tim (nhồi máu cơ tim) có thể đem lại cảm giác tương tự như một cơn ợ nóng vô cùng trầm trọng. Nếu vẫn không chắc chắn liệu triệu chứng đã đủ để khám bác sĩ hay chưa, hãy cân nhắc một số câu hỏi dưới đây:  Cơn đau âm ỉ hay mạnh và đột ngột? Nếu âm ỉ không rõ rệt, nhiều khả năng đó chỉ là ợ nóng. Nếu đau nhói, có lẽ bạn cần tìm đến chăm sóc y tế ngay lập tức. Cơn đau bền bỉ hay từng cơn? Nếu đau từng cơn, nhiều khả năng đó là ợ nóng. Khi đau không dứt, bạn nên tìm đến chăm sóc y tế ngay lập tức.  Cơn đau ở nguyên một chỗ hay nó lan tỏa ra những phần khác của cơ thể, như vai và hàm dưới? Nếu khó thở, chóng mặt, đổ mồ hôi và nếu cơn đau lan đến vai, tai, lưng, cổ hoặc hàm, gọi 115 hoặc đến phòng cấp cứu ngay lập tức. Có thể bạn đang bị tấn công bởi một cơn đau tim. Một số thuốc gây trào ngược dạ dày thực quản hay ợ nóng. Nếu thường xuyên và vẫn đang liên tục bị ợ nóng, đồng thời, nghi ngờ một trong những thuốc đang sử dụng là nguyên nhân, hãy trao đổi với bác sĩ về khả năng thay thế thuốc. Đừng dừng dùng thuốc trước khi hỏi ý kiến bác sĩ. Một số loại thuốc có thể gây ợ nóng gồm:  thuốc chống trầm cảm thuốc chống lo âu thuốc kháng sinh thuốc điều trị huyết áp cao nitroglycerin thuốc điều trị loãng xương thuốc giảm đau Ợ nóng không thường xuyên thường tự khỏi sau một thời gian ngắn mà không cần đến sự hỗ trợ của bác sĩ. Tuy nhiên, nếu bị ợ nóng một vài lần mỗi tuần trong hơn hai tuần, kiểm tra y tế là điều nên làm để có thể loại bỏ mọi nguyên nhân tiềm ẩn và điều trị hiệu quả. Một số tình trạng y tế có thể góp phần làm trầm trọng thêm hoặc kéo dài triệu chứng của ợ nóng gồm:  Viêm thực quản: Bệnh này có thể gây chảy máu khi ho hoặc nôn mửa và khi đại tiện. Loét thực quản: Chúng là những vết thương hở ở phần niêm mạc thực quản. Liên tục trào ngược a-xít có thể dẫn đến điều này và chúng đem lại cảm giác đau tương tự ợ nóng. Hẹp ống thực quản: Chứng bệnh này gây khó khăn cho việc nuốt thức ăn và bạn có thể cảm thấy khó thở và hơi thở khò khè. Trong trường hợp này, có thể bạn cũng sẽ bị tức ngực, đau họng, khàn giọng, tiết nước bọt nhiều, cảm giác bị vướng ở họng (cảm giác tắc cổ) và viêm xoang. Rối loạn thực quản Barrett: Ợ nóng kéo dài có nguy cơ hình thành rối loạn thực quản Barret. Đây là sự phát triển của tế bào tiền ung thư không bình thường - chúng có thể phát triển thành ung thư thực quản. Khi được phát hiện, bạn sẽ cần kiểm tra thực quản từ 2 đến ba năm để chắc rằng chúng không chuyển thành ung thư.  Loét dạ dày: Chúng là những vết thương hở hay vết loét gây đau đớn ở niêm mạc dạ dày hay tá tràng, phần trên của ruột non.  Viêm dạ dày: Đây là tình trạng viêm ở niêm mạc dạ dày.  Nhiễm H. Pylori: Đây là tình trạng nhiễm khuẩn ở dạ dày gây ra bởi vi khuẩn H. Pylori. Bệnh này có thể chữa trị bằng thuốc kháng sinh.

Summary: Lưu ý các triệu chứng. So sánh mức nghiêm trọng của tình trạng hiện tại với những lần ợ nóng trước đó. Xem xét liệu một trong những loại thuốc đang dùng có là nguyên nhân dẫn đến ợ nóng ở bạn. Theo dõi độ dài và tần suất của các triệu chứng ợ nóng.


Nhấp đúp vào ứng dụng màu xanh dương có chữ Ps, sau đó nhấp vào File trong thanh menu, chọn Open…. Tiếp tục chọn tệp và nhấp vào Open. Để tạo tài liệu mới, nhấp vào New… trong trình đơn thả xuống File.  Nếu chưa có khung văn bản, bạn cần kéo và thả công cụ Type để tạo một khung chèn văn bản, sau đó, nhấp vào vị trí mà bạn muốn đặt dấu chấm đầu dòng.    Số "l" sẽ trở thành dấu chấm đầu dòng. Hoặc, bạn có thể sao chép và dán dấu chấm này:  •

Summary: Mở một tập tin Photoshop lên. Nhấp vào công cụ Type với biểu tượng hình chữ T, nằm trong thanh tác vụ bên trái màn hình. Nhấp vào vị trí mà bạn muốn đặt dấu chấm đầu dòng. Nhấn L. Bôi đen số "l" mà bạn vừa gõ. Nhấp đúp vào tên phông chữ ở góc trên, bên trái màn hình Photoshop. Gõ wingdings và nhấn ↵ Enter.


Để có thể giúp đỡ chim con một cách tốt nhất, bạn cần xác định được số ngày tuổi và giai đoạn phát triển của chim.  Chim non chưa ra khỏi tổ có rất ít lông và/hoặc chỉ có lông tơ, mắt nhắm, hoặc chỉ hơi mở khẽ. Những con chim này còn rất non và cần phải ở trong tổ vì chúng còn phụ thuộc nhiều vào sự chăm sóc, nuôi dưỡng của chim bố mẹ. Chim ra ràng già hơn chim non và trên cơ thể chúng thường có nhiều lông hơn. Chim ra ràng được khuyến khích, hay thậm chí bị đẩy khỏi tổ bởi chính chim bố mẹ. Một khi ra khỏi tổ, chúng sẽ ở dưới đất từ hai đến năm ngày để tập vỗ cánh và chạy nhảy. Tuy nhiên, chim bố mẹ vẫn sẽ quan sát chúng kỹ lưỡng từ xa, tiếp tục nuôi dưỡng, chăm sóc cho đến khi chúng học được cách bay, kiếm ăn và bảo vệ bản thân khỏi các loài thú săn mồi. Một cách khác để biết chim con có gặp nguy hiểm hay không là hãy tìm xem có tổ chim nào ở trên cây gần đó, hay có chú chim nào đậu gần chim con không. Có thể bạn sẽ thấy những chú chim trưởng thành đậu gần và quan sát chim con. Nếu bạn thấy tổ hoặc chim bố mẹ ở gần, và chim con đã ra ràng thì có thể yên tâm để nó một mình.  Nếu thấy một tổ chim ở gần chim non, bạn có thể cẩn thận nhấc chú chim lên và đặt nó trở lại tổ. Khi bạn chạm vào chim non, người ta cho rằng mùi của con người sẽ khiến chim bố mẹ bỏ rơi nó. Chim non cần phải được chim bố mẹ tiếp tục chăm sóc và nuôi dưỡng sau khi bạn đưa nó trở lại tổ.  Bạn cần theo dõi chim ra ràng ít nhất khoảng một giờ để biết được chim bố mẹ ở gần đó, hay chú chim có tiếp xúc với chim bố mẹ hay không. Bạn cần chắc chắn là chim bố mẹ quay lại tổ thăm chim non để biết được nó không bị bỏ rơi hay đơn độc. . Bạn cần xem xét các dấu hiệu bị thương trên mình chim, chẳng hạn như gãy chân, chảy máu, hay mất lông (nếu chim con đã ra ràng). Chim con cũng có thể run rẩy hay kêu khẽ. Bạn cũng có thể để ý thấy một, hoặc cả hai chim bố mẹ chết ở gần hoặc trong tổ, cũng như sự hiện diện của chó hay mèo có thể đã tấn công chim. Nếu phát hiện thấy bất kỳ dấu hiệu chim bị ốm hay bị thương, hoặc nếu chim bố mẹ đã chết hoặc không quay lại tổ sau 2 giờ, bạn cần làm một cái tổ tạm thời cho chim con, sau đó mang nó tới trung tâm cứu hộ động vật hoang dã gần nhất. Nếu chim con đã ra ràng và không có vẻ gì là ốm hay bị thương, bạn nên để nó tự phát triển ở dưới đất. Tuy nhiên, bạn cần ngăn thú cưng trong nhà, chẳng hạn như mèo, tới gần chú chim và theo dõi để đảm bảo chú chim có thể nhảy đi nơi khác mà không gặp nguy hiểm hay thú săn mồi. Bạn không nên cho chim ra ràng ăn vì loài chim có chế độ ăn riêng biệt. Hơn nữa, cho chim uống nước cũng có thể làm chim gặp nguy hiểm vì sặc nước.

Summary: Xác định xem chim còn non hay đã ra ràng. Tìm chim bố mẹ và/hoặc tổ chim ở gần. Tìm dấu hiệu chim bị thương hoặc bị ốm. Tránh tiếp xúc với chim đã ra ràng nếu nó không bị thương và đang ở gần tổ.


Chất đạm có lợi ích đối với các mô trên cơ thể, cơ quan nội tạng, và cơ bắp cũng như hệ thống miễn dịch và hóc môn. Những người gầy tự nhiên thường hấp thụ đủ lượng đạm mỗi ngày để giúp họ không cảm thấy đói trong suốt cả ngày.  Ăn nhiều thịt nạc thay vì thịt mỡ vì chất đạm trong thịt nạc chứa ít calo hơn.  Các nguồn cung cấp chất đạm tốt nhất là cá, thịt, gia cầm, trứng và sữa ít chất béo. Bạn cũng có thể hấp thụ chất đạm từ đậu nành, các loại hạt, đậu và ngũ cốc. Chất đạm có thể thỏa mãn cơn đói và làm bạn cảm thấy không cần ăn uống trong thời gian dài hơn so với các loại thực phẩm khác. Nó cũng giúp bạn kiểm soát lượng calo và sự thèm ăn.  Cách thức để tính toán lượng chất đạm cần hấp thụ trong chế độ ăn uống của bạn là 0,8 gram cho mỗi 1 kg trọng lượng cơ thể. Nói chung, lượng chất đạm phù hợp nằm trong khoảng 46 g hàng ngày cho phụ nữ và 56 g hàng ngày cho nam giới. Tuy nhiên, con số này có thể khác nhau dựa trên độ tuổi, giới tính, cân nặng và mức hoạt động. Mỗi ngày bạn nên ăn tối thiểu từ 5 đến 9 phần trái cây và rau quả.  Những người có khả năng kiểm soát cân nặng thường đưa nhiều trái cây và rau quả vào chế độ ăn uống của mình.  Rau quả nên chiếm nhiều phần hơn trái cây. Điều này giúp bạn hấp thu dưỡng chất cần thiết để có sức khỏe tốt nhưng lại không nạp quá nhiều calo.  Trái cây và rau quả là sự lựa chọn thường xuyên trong khẩu phần ăn của người gầy. Những thực phẩm này rất giàu vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và chất xơ. Chúng cung cấp nhiều dưỡng chất cho bữa ăn và đồ ăn nhẹ và giúp bạn cảm thấy vừa đủ.  Ăn toàn bộ trái cây và rau quả thay vì chỉ uống nước ép. Nước ép không cung cấp đủ chất xơ cần thiết như trái cây và rau quả chưa qua xử lý. Nhiều người ăn kiêng hạn chế hoặc loại bỏ carbohydrate, đặc biệt có trong các loại hạt. Trái lại, những người không phải đấu tranh với cân nặng thường ăn ngũ cốc hằng ngày. Tuy nhiên, họ thường chọn ngũ cốc chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe.    Ngũ cốc là nhóm thực phẩm lành mạnh cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ. Nói chung, bạn nên ăn 150-180 g ngũ cốc hàng ngày. Con số có thể thay đổi dựa trên tuổi tác, giới tính hay mức độ hoạt động của bạn.  30 g ngũ cốc bao gồm: một lát bánh mì, 1/2 bánh nướng xốp hoặc 1/2 chén cơm gạo lứt hoặc mì ống.  Bạn cũng nên ăn một nửa phần ngũ cốc nguyên hạt trong tổng số lượng ngũ cốc. Các loại ngũ cốc nói chung có chất xơ và chất dinh dưỡng khác cao hơn so với ngũ cốc tinh chế. Những người duy trì cân nặng bình thường thường kết hợp chất béo lành mạnh trong chế độ ăn uống của họ. Các loại chất béo này giúp hỗ trợ hệ thống tim mạch và duy trì cảm giác no lâu.  Ăn chất béo Omega-3 mỗi ngày. Loại chất béo này có trong các loại cá béo như cá hồi, cá hồi, cá trê, cá thu, cũng như hạt lanh và quả óc chó. Bạn nên ăn ít nhất hai khẩu phần cá béo mỗi tuần.  Bạn cũng nên hấp thụ chất béo không bão hòa đơn có trong quả ô liu, quả bơ, quả phỉ, hạnh nhân, đậu Brazil, hạt điều, hạt mè, hạt bí ngô, dầu ô liu.  Trong khi bạn chắc chắn muốn thêm một số loại chất béo nhất định vào chế độ ăn uống, thì nên cố gắng tránh một số loại chất béo khác càng nhiều càng tốt. Chất béo chuyển hóa và chất béo bão hòa được xem là không tốt cho sức khỏe và nên hạn chế hấp thụ.  Chúng có chứa trong lát thịt mỡ, thức ăn chiên xào và thịt đã qua chế biến. Ăn như người gầy không có nghĩa là quá quan tâm đến lượng calo hoặc không bao giờ ăn bất kỳ loại thức ăn mà mình thích. Những người không phải đấu tranh với cân nặng thường áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh thỉnh thoảng bao gồm những món ăn ưa thích của họ.  Không nên "quá hạn chế" một số loại thực phẩm. Điều này chỉ khiến bạn bắt đầu cảm thấy ám ảnh và thèm ăn thường xuyên hơn.  Bằng cách ăn các loại thực phẩm yêu thích có chừng mực, bạn sẽ nhận thấy bản thân đang thưởng thức món ăn và ít có khả năng thèm ăn lại ngay lập tức. Nếu bữa ăn của bạn chứa nhiều calo hơn (ví dụ như khi ăn ngoài, hoặc ăn bữa tráng miệng lớn), thì không nên quá lo lắng. Bạn có thể cân bằng lại bằng cách ăn giảm lượng thức ăn cho bữa ăn còn lại trong ngày hoặc tập thể dục nhiều hơn.

Summary: Nạp đủ chất đạm. Ăn nhiều rau quả và trái cây. Ăn các loại ngũ cốc hàng ngày. Tiêu thụ chất béo lành mạnh mỗi ngày. Ăn món ăn ưa thích chừng mực.


Đơn giản nhưng khó lường trước thường là hướng đi tốt nhất. Ví dụ như, Apple không thể trực quan hơn khi chỉ dùng bóng đen góc cạnh trên nền màu, vừa đủ để người xem thấy được những chiếc iPod mà họ đang mở bán, nhưng quảng cáo của họ vẫn được nhận ra ngay lập tức là nhờ chúng không hề giống bất kỳ quảng cáo nào khác. Bánh mỳ kẹp đích thị là bánh mỳ kẹp nhưng nếu cứ có lối tư duy như vậy, bạn sẽ không thể nào bán được hàng. Hãy dùng quảng cáo để làm nổi bật ưu điểm so với đối thủ cạnh tranh của bạn. Để tránh bị kiện cáo, hãy nói về sản phẩm của bạn thay vì của họ. Ví dụ như quảng cáo Burger King chế nhạo kích cỡ của chiếc Big Mac khi nói lên thực tế: đó là hộp Big Mac. Sau cùng thì điều đó chẳng cho McDonald cơ sở pháp lý nào để trả đũa. Một bức hình có thể thay thế cho cả ngàn câu chữ và nếu logo đủ hiệu quả, bạn sẽ không phải dùng đến những từ ngữ không cần thiết (dấu kiểm ngược của Nike, quả táo bị cắn dở của Apple, vòng cung của McDonald’s, vỏ của Chevron). Nếu chạy quảng cáo trên truyền hình hay báo chí, bạn có thể xây dựng một hình ảnh đơn giản và cuốn hút – hình ảnh có thể đọng lại trong tâm trí người xem. Hãy cân nhắc những điểm sau:   Bạn đã có logo chưa? Nếu có thể, hãy tìm những cách tươi mới và sáng tạo để hình dung lại nó. Bạn đã xác định được những cách phối hợp màu sắc thông dụng để dùng chưa? Nếu nhãn hiệu có thể được nhận diện ngay từ màu sắc có trong quảng cáo hay logo, bạn nên tận dụng điều đó. McDonald’s, Google và Coca-Cola là những ví dụ điển hình. Cách tạo quảng cáo của bạn sẽ phụ thuộc vào phương tiện mà bạn dùng để quảng cáo nó. Lưu ý rằng nếu bắt đầu từ con số không, bạn sẽ tốn rất nhiều thời gian để có được kỹ năng thiết kế hay kỹ năng sử dụng ứng dụng thiết kế. Trong trường hợp này, bạn có thể truy cập vào các trang freelance như craiglist hay 99designs để nhờ giúp đỡ. Nếu muốn tự mình thử sức, dưới dây là một số gợi ý kỹ thuật để bắt đầu:   Nếu định tạo quảng cáo in nhỏ (chẳng hạn như tờ rơi hay quảng cáo trên tạp chí), hãy thử dùng phần mềm  như Adobe InDesign hoặc Photoshop. Hoặc, nếu không muốn trả phí, bạn có thể dùng GIMP hoặc Pixlr. Nếu định tạo video quảng cáo, bạn có thể thử làm việc với iMovie, Picasa hoặc Windows Midea Player. Với quảng cáo audio, bạn có thể dùng Audacity hoặc iTunes. Với quảng cáo in cỡ lớn (chẳng hạn như bảng quảng cáo), để làm được, có lẽ bạn sẽ phải sử dụng dịch vụ của tiệm in. Hãy nhờ họ đề xuất phần mềm sử dụng.

Summary: Chọn hình ảnh dễ nhớ. Làm nổi bật sự khác biệt của bạn với những đối thủ cạnh tranh hàng đầu. Thiết kế logo doanh nghiệp (không bắt buộc). Tìm phần mềm hay kỹ thuật để tạo quảng cáo.


Hòa hỗn hợp giấm và nước ấm sau đó chà lên vùng bị tổn thương. Giấm sẽ tăng lượng máu lưu thông trên bề mặt da, khiến vết bầm mau lành hơn. Dứa và đu đủ có chứa một loại enzym tiêu hóa tên là bromelain có chức năng phá vỡ các protein gây tắc nghẽn máu và dịch ở các mô. Hãy ăn nhiều dứa để hấp thụ bromelain và giúp cơ thể bạn loại bỏ vết bầm. Hãy áp dụng hai cách hấp thụ để vitamin C này để nhanh chóng làm lành vết bầm.  Trước hết, hãy đảm bảo rằng bạn bổ sung đủ vitamin C bằng thực phẩm như cam, xoài, bông cải xanh và khoai tây. Bạn cũng phải bổ sung thêm vitamin C từ các nguồn khác để đảm bảo đủ chất hằng ngày. Nghiền viên uống vitamin C và hòa với một ít nước để tạo thành hỗn hợp. Thoa trực tiếp hỗn hợp lên vùng bị bầm và để khô trước khi rửa lại bằng nước. Các chất bao gồm: anthocyanosides có tác dụng chống oxy hóa, có thể làm giảm sự xuất hiện của những vết thâm tím bằng cách ổn định collagen và củng cố các mao mạch. Bạn có thể tìm thấy chất chiết xuất từ việt quất trong các sản phẩm có ở cửa hàng thực phẩm chức năng. Ngò tây chứa chất có đặc tính chống viêm, giúp các vết thâm tím biến mất nhanh chóng. Cũng giống như ngò tây, gừng có tính chống viêm và có lợi cho hệ thống miễn dịch của bạn. Cắt lát và ngâm gừng trong nước nóng trong vài phút trước khi uống. Bạn cũng có thể lấy vỏ gừng hoặc nghiền gừng ra và bôi trực tiếp lên vết bầm. Bôi hỗ hợp này quanh vùng bầm tím và để trong vài tiếng. Lau sạch bằng khăn giấy khi cần thiết. Thực hiện mỗi ngày một lần cho tới khi vết bầm biến mất. Tán nhuyễn rễ cây hoa chuông và cho thêm chút nước để tạo thành hỗn hợp hoặc ngâm một miếng bông tròn vào trà rễ cây hoa chuông. Đắp hỗn hợp hoặc miếng bông lên vùng bị bầm mỗi ngày một lần cho tới khi vết bầm biến mất. Cây phỉ có thể đẩy nhanh quá trình làm lành và giảm viêm tấy. Bôi dầu và để trong một vài giờ. Lặp lại ít nhất một lần một ngày cho đến khi hết bầm. Hãy dùng 200-400mg bromelain, một loại en-zym trích xuất từ dứa, ba lần mỗi ngày để vết thương nhanh lành và giúp vết bầm tan đi. Bạn nên tránh sử dụng một số loại thực phẩm chức năng để khỏi khiến vết bầm trở nên tệ hơn. Dầu cá, omega 3, tỏi, vitamin E, ginkgo biloba đều có thể làm vết bầm thâm hơn. Hãy tránh sử dụng chúng tới khi bạn bình phục. Nạo lấy mặt trong của vỏ chuối để thoa lên vùng bị bầm.

Summary: Chà giấm và nước lên vết bầm. Ăn dứa và đu đủ. Bôi và uống vitamin C. Dùng chất chiết xuất từ quả việt quất. Nghiền cây ngò tây và bôi trực tiếp lên vết bầm. Ăn gừng tươi. Trộn ớt Cayenne với Vaseline. Sử dụng hỗn hợp rễ cây hoa chuông. Ngâm vết bầm trong dầu cây phỉ. Dùng thực phẩm chức năng bổ sung bromelain để tăng tốc độ phục hồi. Dùng vỏ chuối.


Nếu đã quá "hạn sử dụng" (used by) thì gói thịt đó còn không an toàn để ăn. Luôn luôn dùng thịt lợn xông khói trong vòng 7 ngày tính từ "hạn bán" (sell by) hoặc hạn sử dụng được quy định bởi nhà sản xuất. Ngoài ra, thịt lợn xông khói đông lạnh vẫn có thể rã đông và chế biến một cách an toàn trong vòng 4 tháng. Cẩn thận để không nhầm lẫn giữa "hạn bán" và "hạn sử dụng". "Hạn bán" là hướng dẫn dành cho cửa hàng, "hạn sử dụng" là ngày hết hạn được quy định bởi nhà sản xuất. "Hạn bán" cho cửa hàng biết nên bán thịt lợn xông khói sớm hơn thay vì trễ hơn thời hạn quy định nhưng thịt vẫn ăn toàn để ăn (miễn là không có dấu hiệu bảo quản không đúng cách). Nếu bạn mua một gói thịt lợn xông khói trước đó một tuần và chưa kịp dùng đến thì thịt có lẽ vẫn còn dùng được. Tuy nhiên, điều này không thể áp dụng với gói thịt đã mở bao bì, thịt được lấy ra ngoài và sau đó cho lại vào bao bì nhưng nếu gói thịt vẫn còn nguyên vẹn thì thịt vẫn để được lâu hơn. Thịt lợn xông khói có thể thể giữ được đến 2 tuần sau khi mua nếu bạn bảo quản đúng cách và không mở bao bì. Khi mở bao bì, bạn nên kiểm tra thịt theo hướng dẫn bên dưới. Nếu thịt lợn xông khói vẫn có vẻ tươi ngon thì việc quyết định sử dụng là chính xác. Cho dù bạn xếp thịt lên đĩa hay để yên trong bao bì thì thịt vẫn có cùng một mùi. Nếu không chắc thịt còn tươi ngon hay không, bạn nên ngửi thịt thật cẩn thận. Nếu thịt lợn xông khói vẫn có mùi thịt tươi thì nó vẫn chưa bị hỏng. Nếu thịt có mùi lạ như ôi, chua hoặc mùi khó chịu thì chắc hẳn thịt đã thối. Bạn biết thịt lợn xông khói có mùi như thế nào phải không? Có phải mùi thơm ngon mà những người thích thịt không thể cưỡng lại được? Chính là mùi đó. Nếu bạn nghi ngờ mùi của thịt thì đừng đánh liều. Vi khuẩn trong thịt không đáng để bạn đánh cược. Đi vào phòng có ánh sáng tốt và quan sát thịt lợn xông khói. Thịt lợn xông khói còn tươi, chưa bị hỏng có sẽ có màu hồng tươi sáng. Thịt lợn xông khói có phần thịt màu hồng với phần mỡ trắng và đôi khi có một chút màu vàng. Nếu thấy thịt lợn xông khói có những đốm xanh lá, màu thịt bị tái hoặc thịt chuyển sang màu xám nâu thì hẳn là thị không còn tươi. Trong tình huống này bạn sẽ nghĩ rằng "Đây là thịt lợn xông khói. Nó luôn thơm ngon. Cứ là thịt lợn xông khói thì sẽ thơm ngon". Điều này không đúng. Không lẽ bạn muốn thử ăn thịt lợn xông khói bị hỏng khiến bạn không bao giờ dám ăn nữa? Hãy thử nghĩ về nguy hiểm dài lâu. Thịt lợn xông khói thường không bị nhớt. Nếu thấy miếng thịt lợn xông khói mà bạn đang cầm có cảm giác nhớt thì có lẽ thịt đã bị hỏng. Bạn nên vứt thịt đi. Đừng quên rửa tay sau khi chạm vào thịt. Bạn không ăn thịt có vi khuẩn không có nghĩa là bạn nên để vi khuẩn bám trên tay. Sau khi đã kiểm tra xem thịt lợn xông khói có bị hỏng hay không thì bạn sẽ vứt thịt nếu cần. Gói kỹ thịt và vứt vào thùng rác đặt ở bên ngoài (để thịt không bốc mùi trong nhà). Sau đó rửa tay thật sạch. Đừng cho vật nuôi ăn thịt lợn xông khói bị hỏng vì chúng cũng có thể bị ảnh hưởng bởi vi khuẩn.

Summary: Kiểm tra ngày hết hạn trên gói thịt lợn xông khói. Yên tâm sử dụng nếu gói thịt vẫn còn nguyên vẹn. Ngửi thịt lợn xông khói. Quan sát thịt lợn xông khói thật kỹ. Cảm nhận thịt lợn xông khói. Vứt thịt lợn xông khói đúng cách.


Bạn chỉ cần trộn 1 chén (230 g) trà xanh với 1/2 thìa canh mật ong. Sau khi hỗn hợp nguội, nhỏ 3 giọt tinh dầu hoa nhài. Giữ toner trong lọ kín và cất trữ ở nơi mát.  Trà xanh được xem là giúp trẻ hóa tế bào da. Đun sôi nước trà trong ít nhất một phút để tiêu diệt vi khuẩn. Làm toner kiểm soát dầu bằng cách trộn nước cốt một quả chanh với một thìa canh giấm táo. Khuấy đều trong 200 ml nước khoáng. Rót hỗn hợp vào lọ kín và cất trữ ở nơi mát.  Nhớ là chỉ sử dụng loại toner này vào buổi tối, vì nước cốt chanh sẽ khiến da của bạn trở nên nhạy cảm với ánh nắng.  Nước giấm táo trong công thức toner này sẽ giúp phục hồi độ pH của da. Đổ nước lọc đun sôi vào 1/2 chén (120 g) nụ hoa hồng khô đặt trong nồi hoặc đĩa và để nguyên trong vòng 1-2 giờ đồng hồ. Dùng rây để tách nụ hoa hồng ra, sau đó đổ nước vào lọ kín để trong tủ lạnh.  Nước hoa hồng tự chế phải sử dụng trong vòng một tuần, vì vậy bạn chỉ nên làm vừa đủ dùng trong một tuần—1 chén (240 ml) là đủ. Để tăng độ ẩm cho da, hãy nhỏ vài giọt tinh dầu phong lữ vào nước hoa hồng.  Bạn có thể mua nụ hoa hồng khô trên mạng hoặc tự sấy khô chúng. Bạn có thể dự trữ toner tự chế tới 3 tháng sau khi pha chế. Nếu muốn tái sử dụng lọ đựng, bạn hãy rửa thật sạch và đun sôi trong nước sạch ít nhất 1 phút trước khi dùng để trữ toner.

Summary: Chế toner trà xanh dùng cho mọi loại da. Sử dụng hỗn hợp giấm táo cho da dầu. Tự làm toner chứa nước hoa hồng cho da nhạy cảm. Dự trữ toner đúng cách.


Với phương pháp này, tài khoản thứ hai cần được cấp quyền quản trị và bạn cũng phải biết mật khẩu quản trị của tài khoản đó. Nếu đang đăng nhập bằng tài khoản của mình, bạn hãy đăng xuất và chọn tài khoản quản trị khác. Trình đơn thiết lập hệ thống sẽ được mở. Mọi người dùng trên máy tính sẽ được hiển thị. Bạn sẽ được yêu cầu nhập lại mật khẩu quản trị tài khoản mà bạn đang sử dụng. Tài khoản này được liệt kê trong trình đơn bên trái. Tùy chọn thiết lập tài khoản của bạn sẽ xuất hiện.  Ở đây, bạn sẽ phải nhập hai lần để xác nhận mật khẩu. Nhấn "Change Password" (Đổi mật khẩu) để lưu. Lúc này, bạn đã có thể đăng nhập bằng mật khẩu mà bạn vừa mới tạo ở trên. Khi đăng nhập bằng mật khẩu mới, bạn sẽ được yêu cầu cập nhật mật khẩu hoặc tạo mới chuỗi khóa. Vì không nhớ mật khẩu cũ để cập nhật nên ở đây bạn sẽ phải tạo chuỗi khóa mới.

Summary: Đăng nhập bằng tài khoản quản trị phụ. Nhấp vào trình đơn Apple và chọn "System Preferences". Chọn "Users & Groups". Nhấp vào ổ khóa ở cuối cửa sổ để thay đổi thiết lập Users & Groups. Chọn tài khoản ban đầu. Nhấp vào nút "Reset Password" để tạo mật khẩu mới cho tài khoản của bạn. Tạo mật khẩu quản trị mới cho tài khoản ban đầu. Đăng xuất và đăng nhập vào tài khoản ban đầu bằng mật khẩu mới. Tạo chuỗi khóa mới.


Ngay cà một chú mèo thân thiện cũng thường hoảng loạn khi bị sập bẫy. Đi găng tay dày khi đến gần mèo, đồng thời chuẩn bị một chiếc khăn tắm hoặc chăn để ném lên mèo nếu nó muốn tấn công bạn. Nếu có thể, tránh túm bắt nó; cho dù bạn tránh được mèo cào hay cắn thì con vật cũng sẽ ghét người bắt nó. Nếu thực sự cần thiết, bạn hãy chuyển mèo sang lồng khác theo cách sau:1. Đặt lồng dựng lên, cửa vào hướng lên trên.2. Đứng phía sau con mèo và dùng tay thuận túm chặt gáy mèo.3. Nhanh tay đè lên lưng mèo bằng tay kia cho đến khi bạn có thể giữ được cả hai chân sau của nó.4. Giơ tay ra càng xa người càng tốt, nhấc con mèo lên và cho mèo vào lồng, cho đằng đuôi vào trước.5. Nhanh chóng đóng cửa lồng phía trên con mèo. Một tay đè cửa xuống và kẹp lồng giữa hai chân cho đến khi chốt được cửa an toàn. Tốt nhất là căn phòng phải kín để đề phòng mèo thoát ra ngoài, yên tĩnh, không sử dụng, dễ dọn rửa và hầu như trống không. Bạn có thể sử dụng phòng tắm dự phòng hoặc góc hành lang. Đặt vào phòng những vật dụng sau:  Chỗ ngồi thoải mái để bạn ngồi yên lặng trong thời gian mèo làm quen với bạn. Một chỗ ẩn nấp dễ chịu và quan sát được căn phòng cho mèo. Một chiếc lồng mèo có thành cao cũng tốt. Nước Hộp cát cho mèo đi vệ sinh Bạn cũng có thể đặt thêm vào phòng trụ cào móng, đồ chơi, mặc dù có thể mèo quá căng thẳng nên không chơi. Đi găng tay và để bẫy hoặc lồng ra xa khi thả mèo. Gần như mèo sẽ chạy nhanh vào nơi ẩn nấp, nhưng một số con khác sẽ tìm cách thoát thân. Đóng cửa. Mèo rất nhanh nhẹn và có thể nhảy vọt qua bạn để thoát ra cửa. Căn phòng nhốt mèo an toàn phải không có đường vào cho các thú nuôi khác, kể cả khe cửa, vì mấy con vật có thể ngửi nhau và mầm bệnh có thể lây truyền qua đường này. Thay giầy và quần áo, rửa tay và các vùng da vừa tiếp xúc với mèo mỗi khi bạn rời khỏi phòng để tránh truyền bệnh cho các vật nuôi khác trong nhà. Mèo cũng có thể truyền bệnh cho người. Nếu bị mèo cắn, bạn cần rửa vết thương bằng nước và xà phòng , đồng thời ngay lập tức tham khảo bác sĩ về nguy cơ mắc bệnh dại, một bệnh nguy hiểm chết người nếu không kịp thời tiêm vắc-xin. Nếu bị mèo cào, bạn cần rửa ngay bằng xà phòng và nước, đến bác sĩ nếu vùng da đỏ hoặc sưng, hoặc sưng hạch, đau đầu, sốt hoặc kiệt sức. Khi mèo đã bớt hoảng sợ, bạn hãy khẽ bước vào phòng, đem theo thức ăn và máy ảnh. Cố gắng quan sát mèo thật kỹ, tốt nhất là chụp một tấm ảnh thật rõ để bạn có thể bắt đầu tìm chủ của nó.  Ít có khả năng con mèo trở nên hung dữ, nhưng bạn cần ngay lập tức rời khỏi ngay nếu nhận thấy các dấu hiệu sau ở mèo: hai tai ép sát xuống đầu hoặc con ngươi giãn thật lớn; thu mình để lấy đà, dáng điệu căng thẳng; hoặc chầm chậm tiến về phía bạn, vừa đi vừa cúi đầu. Kêu rít hoặc gầm gừ nho nhỏ nhưng không kèm dấu hiệu cảnh báo nào khác có nghĩa là con mèo đang sợ. Bạn đừng tiến lại gần, nhưng cũng không phải sợ nó tấn công. Bắt đầu tìm kiếm chủ mèo càng sớm càng tốt. Nếu con mèo không đeo thẻ, bạn có thể thử các cách sau:  Nói chuyện với hàng xóm. Đem đến bác sĩ thú y để scan xem mèo có được gắn chip không. Gọi cho hội cứu trợ động vật hỏi xem có ai báo mất mèo khớp với đặc điểm như con mèo bạn đang giữ không. Phát tờ rơi có in chữ TÌM ĐƯỢC với cỡ to trên tấm ảnh chụp mặt con mèo. Kiểm tra phần thông báo tìm vật thất lạc trên báo địa phương. Bạn có thể đăng báo miễn phí ở phần “tìm được”. Không tiết lộ chi tiết nhận dạng ngoài màu lông mèo hoặc ảnh chụp mặt mèo. Nếu có người gọi điện phản hồi, bạn cần hỏi họ về giới tính con mèo và các đặc điểm nhận dạng khác để chắc chắn họ là chủ mèo. Nếu mèo không có dấu vết nhận diện đặc biệt, bạn hãy hỏi họ về hồ sơ sức khỏe và tiêm phòng, trong đó có mô tả con mèo, hoặc hỏi về chi tiết liên lạc với bác sĩ thú y. Mặc dù ít có khả năng xảy ra, nhưng cũng có thể có người giả danh chủ mèo để lấy về đem bán hoặc nuôi mà không phải trả phí. Nếu mèo chưa được tiêm phòng hoặc thiến/triệt sản (và đi khỏi nhà khi đã đến tuổi cần tiêm phòng), bạn nên cân nhắc cho hội cứu trợ động vật biết. Nơi đó họ có thể nhận mèo và yêu cầu chủ nuôi hoàn thành các thủ tục y khoa này trước khi trả lại mèo. Luôn tự tay đem thức ăn cho mèo, và nếu mèo chịu, bạn nên ngồi lại trong phòng trong lúc mèo ăn. Thức ăn là công cụ tốt nhất để bạn lấy lòng tin của nó. Nếu mèo không chịu ăn khi có mặt bạn, bạn có thể để nó ăn một mình, nhưng cần cho nó thấy bạn là người cung cấp thức ăn.  Một thông lệ quen thuộc sẽ giúp chú mèo đoán được khi nào bạn đến, khiến mèo bớt sợ hãi và còn chờ đợi thức ăn bạn cho nó. Ngồi trên ghế cho mèo làm quen trong vài phút, mỗi ngày ít nhất vài lần. Cố gắng tỏ cho con mèo thấy bạn không phải là mối đe dọa của nó: Cử động chậm rãi, thu mình “nhỏ” lại bằng cách khom người, không nhìn thẳng vào mắt mèo, nhắm mắt và vờ như đang ngủ, nói thật khẽ hoặc không nói gì cả. Có thể mất hai đến ba tuần với nhiều buổi tương tác ngắn mỗi ngày trước khi mèo có thể bình tĩnh và thoải mái ăn ở bên cạnh bạn. Lúc này bạn hãy thử từ từ đưa tay ra để đặt thêm món ngon gần con mèo, đặt càng gần mèo càng tốt trước khi nó co rúm lại, gầm gừ hoặc đe dọa. Không ném thức ăn vào hoặc giơ các ngón tay ra. Lặp lại động tác đó, đưa tay lại gần mèo hơn nếu nó chịu. Cuối cùng, bạn có thể đưa tay lại gần đủ để mèo có thể ngửi tay bạn. Cho nó ngửi tay, sau đó rút tay về. Nếu mèo tiến lại, bạn hãy thử từ từ vuốt ve hai vai nó hoặc bất cứ bộ phận nào mà mèo cọ vào bạn. Vuốt ve chậm rãi, nhẹ nhàng vì có thể mèo còn nhạy cảm.  Chú ý ngôn ngữ cơ thể của mèo. Hầu hết thú cưng đi lạc đều cho phép bạn chạm vào khi đã bình tĩnh, và cho thấy dấu hiệu cảnh báo nếu khó chịu. (Bạn có thể bỏ qua tiếng rít nếu mèo không tiếp tục rít nhiều hơn hoặc chuyển thành tiếng gầm gừ). Bạn sẽ có rủi ro cao bị thương nếu con mèo đó thực sự là mèo hoang. Nếu mèo không đeo vòng cổ, không kêu meo meo hoặc tiến lại gần bạn, bạn hãy kiểm tra các biểu hiện cho thấy đó là mèo hoang. Nếu bạn đã cố gắng đúng mức để tìm chủ mèo (theo luật ở một số vùng) mà không ai hồi đáp trong vòng một tháng, bạn có thể nhận nuôi mèo hoặc giao cho hội cứu trợ động vật. Nếu quyết định nhận chú mèo làm thành viên của gia đình, bạn hãy làm theo các bước sau:  Đưa mèo đến bác sĩ thú y kiểm tra sức khỏe, xét nghiệm bệnh bạch cầu do virus ở mèo (FELV), bệnh suy giảm miễn dịch ở mèo (FIV), bệnh ca-rê của mèo (feline distemper), bệnh dại và giun sán, cho mèo tiêm vắc-xin và điều trị. Không để mèo tiếp xúc với các thú cưng khác trong nhà cho đến khi hoàn thành đủ các thủ tục này, kể cả việc cùng tiếp xúc với quần áo bạn mặc.  Thiến hoặc triệt sản mèo để cải thiện sức khỏe và hành vi của mèo. Tìm phòng khám thú y triệt sản mèo với chi phí thấp để đỡ tốn kém. Dần dần cho mèo làm quen với các phòng khác và các thú cưng khác trong nhà, mỗi lần làm quen với một phòng hoặc một thành viên.

Summary: Hết sức cẩn thận khi tiếp cận mèo. Chuẩn bị một nơi an toàn cho mèo. Thả mèo một cách cẩn thận. Tách mèo khỏi các con vật khác trong nhà. Để cho mèo bình tĩnh lại trong vài tiếng. Cố gắng xác định chủ mèo. Trả lời người có thể là chủ nhân của mèo. Cho ăn và chăm sóc mèo theo giờ giấc đều đặn. Cố gắng thử chạm vào mèo. Nhận nuôi mèo.