Không nên tạo điều kiện cho chuột bén mảng vào nhà. Bạn nên sử dụng thùng rác, và không để bao rác treo lủng lẳng. Khi vứt bao rác bạn nên cho vào thùng đựng chất thải hoặc thùng rác kín để tiêu hủy. Nếu bạn để rác quanh nhà, đám chuột sẽ dễ dàng xâm nhập. Nếu để thức ăn bên ngoài, bạn sẽ thu hút chuột và các loài gây hại khác. Nên dọn dẹp nhà cửa và tuyệt đối lưu ý những nơi để thực phẩm. Nếu sống ở khu vực dễ gặp phải loài gặm nhấm này, chẳng hạn như ở thành phố, bạn nên hết sức cẩn thận. Kiểm tra cửa nhà để ô tô, ống khói, máy sấy và lỗ thông điều hòa, cũng như khoảng bò nhằm bảo đảm rằng các lỗ được bịt kín đúng cách ở phía ngoài. Nếu chuột tìm được nơi vào nhà, chúng sẽ lót ổ và bắt đầu sinh sản. Điều tốt nhất mà bạn có thể làm đó là ngăn chặn tình trạng này xảy ra. Cách này sẽ ngăn chuột chui vào nhà dễ dàng thông qua lỗ. Ngoài ra bạn cũng có thể bịt miệng ống hoàn toàn nếu đường ống hoặc ngõ vào không được dùng đến. " Những sản phẩm này thường không có tác dụng và Ủy ban Thương mại Liên bang (FTC) cũng đã cảnh báo về loại máy phát âm thanh vô tác dụng được khẳng định có thể loại trừ chuột và gặm nhấm.

Summary: Đậy kín nắp thùng rác và dọn sạch mỗi khi vứt thức ăn. Bọc kín thức ăn trong nhà và cất vào hộp kín. Ngăn chặn mọi khả năng chuột có thể vào nhà bằng cách bịt kín lỗ trên tường, cửa và màn che. Bịt kín khu vực xung quanh đường ống hoặc lỗ nhỏ dẫn vào nhà bằng len đồng hoặc thép. Đừng quan tâm đến các sản phẩm được quảng cáo là có thể "đuổi chuột.


Để chiếu màn hình Samsung Galaxy, bạn cần có smart TV (TV thông minh) Samsung hoặc bộ hub Samsung All-Share Cast. Tùy vào loại TV mà bạn có, quá trình này sẽ khác nhau:  Đối với smart TV, bạn chọn "Screen Mirroring" (Chiếu màn hình) bằng nút Source (Nguồn) của điều khiển từ xa (remote). Với bộ hub All-Share, bạn cần đổi đầu vào TV sang ngõ đang sử dụng cáp HDMI All-Share (ví dụ: Video 6). Nếu mật mã được yêu cầu, bạn cần nhập để mở thiết bị.  Đây có thể là biểu tượng bút chì trên một số điện thoại. Có thể bạn cần vuốt sang trái hoặc phải để tìm tùy chọn này. Trên một số điện thoại, tùy chọn này có thể có tên là Smart View (Chế độ xem thông minh). Chẳng hạn, bạn có thể nhấn vào tên TV ở đây. Nếu bạn đang kết nối với smart TV Samsung mà không sử dụng hub All-Share, S6 sẽ tự động kết nối mà không cần nhập mã PIN. Chỉ cần mã PIN trùng khớp thì màn hình Samsung Galaxy S6 sẽ được chiếu lên TV.

Summary: Bật HDTV. Chuyển đổi đầu vào TV tương ứng. Mở khóa Samsung Galaxy. Vuốt xuống từ đầu màn hình bằng hai ngón tay. Nhấn vào Edit (Chỉnh sửa) ở góc trên bên phải màn hình. Chọn Screen Mirroring. Chọn tên của thiết bị chiếu. Chọn Connect using PIN (Kết nối bằng mã PIN). Nhập mã PIN hiển thị trên TV.


Sau 2-3 phút, bánh sẽ nguội đến độ vừa ăn. Bạn có thể ăn ngay trong cốc hoặc trút bánh ra đĩa hay bày bánh lên với kem đánh bông hoặc kem lạnh. Để có chiếc bánh đẹp mắt hơn, bạn hãy cắt đôi bánh, phết mứt lên một nửa bánh rồi ghép lại với nửa kia, sau cùng cho chút kem bơ lên trên.

Summary: Chờ bánh nguội bớt trước khi ăn.


Chú tâm là nghệ thuật sống trong giờ phút hiện tại. Để trở nên chú tâm, bạn cần tập trung vào những thứ đang diễn ra xung quanh mình và không để sự cám dỗ nào khiến bạn xao lãng hoặc làm nhiều việc cùng một lúc. Nếu muốn sở hữu trực giác như Sherlock Homes, bạn cần phải tối ưu hóa tư duy của mình bằng cách thực hành chú tâm.  Tập trung vào hơi thở. Bắt đầu bằng việc nhận biết bản thân khi hít vào và thở ra. Thậm chí bạn có thể thử dùng các ứng dụng hỗ trợ thở như Breathe hoặc Pacifica. Chú ý vào những việc bạn đang làm, ngay cả những công việc thường nhật. Để ý tiếng kêu "rắc" của vỏ trứng vỡ, hương vị bạc hà trong kem đánh răng, mùi của cơn mưa khi bạn bước ra khỏi xe, cảm giác nhẵn mịn trên tay lái xe, nhìn những chiếc lá rơi xoay tít trong bãi đậu xe. Đắm mình trong khoảnh khắc đang diễn ra. Khi tâm trí bắt đầu đi lan man, bạn hãy đưa nó quay trở về hiện tại. Năm giác quan giúp bạn ứng phó với thế giới xung quanh, vậy nên có lẽ bạn muốn chúng hoạt động một cách tối ưu nhất. Cũng như với bất kỳ kỹ năng nào khác, bạn cần tập sử dụng các giác quan như thị giác, thính giác, vị giác, xúc giác và khứu giác để có thể sử dụng khi xử lý các sự việc diễn ra quanh bạn. Các giác quan sắc bén có thể giúp bạn tìm được manh mối để nâng cao trực giác như  Sherlock Holmes.  Mài giũa thính giác bằng cách nghe nhạc không lời với âm lượng thấp. Cố gắng phân biệt các âm thanh của các nhạc cụ khác nhau. Rèn luyện khứu giác bằng cách nhắm mắt lại và tập trung vào một mùi hương. Thực hành thêm bằng cách tập trung vào một số mùi như cà phê hoặc các loại tinh dầu. Nâng cao vị giác bằng cách ăn các thực phẩm nguyên chất, thực phẩm toàn phần, tập trung vào hương vị của thức ăn. Cải thiện thị giác bằng cách bổ sung vitamin vào chế độ dinh dưỡng, thỉnh thoảng rời mắt khỏi màn hình và dùng ánh sáng tự nhiên. Bạn cũng có thể thử tập các bài tập dành cho mắt như đảo tròng mắt hoặc tập trung nhìn vào một vật. Phát triển xúc giác bằng cách tập trung cảm nhận kết cấu của các vật mà bạn chạm vào. So sánh sự khác biệt trong các kết cấu. Cầm kính lúp lên và áp dụng khoa học vào đời sống hàng ngày. Tiếp nhận các hình ảnh, mùi vị, âm thanh và kết cấu tại nơi bạn làm việc hoặc học tập. Quan sát những người tập trung ở vòi nước uống và cố gắng đoán xem ai sẽ là người lấy chiếc bánh cuối cùng. Quá trình nghiên cứu thế giới xung quanh sẽ giúp bạn phát triển các kỹ năng quan sát. Bắt đầu bằng việc thu thập thông tin về các sự việc và con người mà bạn đối mặt hàng ngày. Làm một người quan sát thụ động. Cố gắng phán đoán những sự việc nho nhỏ sắp diễn ra, chẳng hạn như ai sẽ là người sẽ xung phong phát biểu khi cả nhóm được hỏi. Xác thực các phán đoán của bạn với bằng chứng vững chắc. Dành thời gian quan sát mọi người để tập nhận biết phong thái, thói quen và thói tật của người nào đó. Chọn một nơi như ghế đá trong công viên hoặc một chỗ ngồi trong tiệm cà phê. Quan sát những người xung quanh bạn và liệt kê những chi tiết mà bạn nhận ra ở từng người.  Tự hỏi mình những câu như, “Người này sẽ gọi loại cà phê gì?” hoặc “Liệu người này sẽ cư xử với bạn bè của anh ta giống như lần trước họ đến đây không?” Tập phán đoán tính cách hoặc tâm trạng của một người. Phát triển năng lực quan sát bằng cách giải câu đố tìm những điểm khác biệt của các bức ảnh, tìm một từ ẩn giấu hoặc giải một mê cung. Bạn cần một bộ óc linh hoạt để giải mã các bí ẩn như Sherlock Homes đã làm, và các câu đố sẽ từng bước đưa bạn tiến đến đích.  Mua một quyển giải đố Sudoku, hoặc in ra những ô đố chữ miễn phí trên mạng. Thách thức bản thân giải “mê cung” của con người. Tự thực hiện một mình để bạn bè không giúp bạn giải đố. Nếu muốn có trực giác tốt, bạn cần phải nhận biết các chi tiết. Khi đến hiện trường vụ án, Sherlock Homes nhận ra từng chi tiết tinh tế mà không ai nhận ra. Đó là nhờ ông không ngừng rèn luyện kỹ năng này. Bạn cũng có thể được như Sherlock nếu chịu khó tập nhận biết các chi tiết. Kiểm tra năng lực quan sát bằng cách liệt kê những điều mà bạn nhớ được tại những nơi bạn đã từng đến. Ví dụ, sau khi ăn trưa ở một nhà hàng, bạn hãy kể ra những thứ mà bạn nhớ được ở nơi đó. Cách trang trí ở nhà hàng như thế nào? Đồng phục của nhân viên ra sao? Có các món ăn nào trong thực đơn? Lần sau khi quay lại nhà hàng đó, bạn hãy so sánh những thứ bạn đã liệt kê với những thứ bạn nhìn thấy để xem có đúng không. Tiếp tục làm những bài kiểm tra tương tự để biết mình nhận biết các chi tiết giỏi đến đâu. Ghi chép những điều bạn quan sát được và bổ sung thêm hàng ngày. Đừng chán nản nếu bạn mất nhiều thời gian ở cùng một vài nơi, bởi vì bạn vẫn đang thách thức bản thân quan sát những điều mới.  Thử tập trung vào các chi tiết đặc biệt. Ví dụ, bạn có thể quyết định quan sát những người mặc áo đỏ hoặc những người đang che dù. Khi đi lại trên các phương tiện giao thông công cộng, bạn hãy thử đếm những người mà bạn xếp vào một nhóm. Ví dụ, khi đi tàu hỏa, bạn có thể đếm những người đang chơi game trên điện thoại. Ở phòng khám bác sĩ, bạn hãy quan sát xem bao nhiêu người lấy tạp chí của phòng khám để đọc và bao nhiêu người đem theo sách báo của mình.

Summary: Thực hành chú tâm. Mài giũa các giác quan. Nghiên cứu thế giới xung quanh. Quan sát con người. Giải đố. Nhận ra các chi tiết. Ghi chép.


Trong phương pháp châm cứu, các cây kim mỏng sẽ được châm vào da ở một số huyệt trên cơ thể. Cách này được cho là giúp cải thiện lưu thông khí huyết trong cơ thể. Có thể bạn chưa tin tưởng, nhưng nghiên cứu đã chứng minh rằng châm cứu có thể giúp phòng ngừa đau nửa đầu mãn tính rất hiệu quả. Hơn thế nữa, phương pháp châm cứu có ít tác dụng phụ hơn nhiều so với việc điều trị bằng thuốc. Còn có bằng chứng cho rằng châm cứu giúp giảm đau đầu do căng thẳng mãn tính. Tiêm Botox - phương pháp phổ biến để điều trị và ngăn ngừa nếp nhăn - thực chất là một phương pháp có nhiều ứng dụng y học, một trong số đó là điều trị đau nửa đầu mãn tính ở người lớn. Phương pháp được Cục Quản lý Dược phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ FDA chấp thuận này được chứng minh là giúp giảm mức độ nghiêm trọng và tần suất của cơn đau nửa đầu. Tuy nhiên, với chi phí lên đến khoảng hơn 7 triệu đồng cho một lần tiêm, phương pháp này có thể sẽ khá tốn kém. Phương pháp điều trị không xâm lấn này dùng các xung từ được truyền thông qua một cuộn dây điện từ để giúp giảm đau đầu. Mặc dù nhiều bệnh nhân cảm thấy cơn đau nửa đầu giảm bớt nhờ kích thích điện từ xuyên sọ nhưng cơ chế khoa học của phương pháp này vẫn còn đang được nghiên cứu và mang tính thử nghiệm.

Summary: Thử châm cứu. Tiêm Botox. Thử kích thích điện từ xuyên sọ (Transcranial magnetic stimulation).


Nhân với 100 để có được tỷ lệ phần trăm chi phí hoạt động chung trên mỗi nhân viên.   Nếu tỷ lệ này thấp, điều đó nghĩa là công ty của bạn quản lý chi phí hiệu quả. Nếu tỷ lệ cao, có thể công ty của bạn sử dụng quá nhiều nhân viên. Chia chi phí hoạt động chung cho doanh thu, sau đó nhân với 100 để có được tỷ lệ phần trăm. Đây là cách đơn giản để biết được liệu bạn có đang bán đủ hàng hóa/dịch vụ để duy trì được hoạt động kinh doanh hay không.   Ví dụ, nếu công ty của tôi bán được doanh thu xà bông $100,000 một tháng và tôi phải trả $10,000 để duy trì hoạt động, thì tôi đang chi trả 10% doanh thu cho chi phí hoạt động chung. Tỷ lệ này càng cao thì biên lợi nhuận càng thấp Đây là một trong những lý do chính khiến cho  bạn không kiếm được nhiều lợi nhuận. Bạn có thể đang trả quá nhiều tiền thuê hoặc có thể cần phải bán nhiều sản phẩm hơn để bù đắp chi phí hoạt động chung. Có thể, bạn đang có quá nhiều nhân viên và không quả lý chặt chẽ để nhân viên làm việc hiệu quả. Hãy dùng các tcon số này để phân tích sâu hơn nữa mô hình kinh doanh và tạo ra các thay đổi.   Tất cả các ngành nghề, công ty đều phải trả chi phí hoạt động chung nhưng những công ty quản lý chặt chẽ chi phí này sẽ thu được lợi nhuận cao hơn. Tuy vậy, chi phí hoạt động chung cao không hoàn toàn mang lại kết quả tiêu cực. Nếu bạn chi trả tiền cho những thiết bị tốt hoặc để thoản mãn nhân viên, bạn có thể thu được năng suất lao động cao hơn và lợi nhuận cao hơn.

Summary: Chia chi phí hoạt động chung cho chi phí lao động để xem bạn đang sử dụng các nguồn lực hiệu quả như thế nào. Hãy tính tỷ lệ phần trăm doanh thu phải chi cho chi phí hoạt động chung. Hãy tìm cách cắt giảm hay quản lý chặt chẽ hơn các chi phí hoạt động chung nếu các tỷ lệ trên đang ở mức cao.


Đem theo bộ đồ bơi mà bạn đã chọn và quần áo để thay. Bộ quần áo đem theo là để mặc trên đường bạn trở về nhà, như vậy bạn sẽ khỏi phải mặc bộ đồ ẩm ướt và dính đầy cát.  Ngoài ra, bạn cần nhớ chọn bộ đồ mà bạn có thể thoải mái mặc trong cả ngày. Bộ quần áo để thay đổi sẽ rất tiện lợi nếu bạn muốn đi đâu đó sau khi từ bãi biển về. Đừng quên giày dép thích hợp. Mang theo giày xăng–đan và giày bơi dưới nước nếu bạn định đi xa ra biển để sẵn sàng cho mọi hoạt động khác nhau. Hẳn là bạn không muốn chuyến đi bị phá hỏng vì bị cháy nắng nặng. Hơn nữa, việc bảo vệ da khỏi nắng cũng sẽ giúp làn da của bạn trông trẻ hơn tuổi và ngăn ngừa bệnh ung thư da.  Bắt đầu với kem chống nắng có chỉ số tối thiểu là 15 SPF. Đọc nhãn sản phẩm để đảm bảo sản phẩm có thể ngăn chặn được cả tia UVA và UVB. Đừng quên dùng son dưỡng môi có thành phần chống nắng để bảo vệ môi. Nhớ thoa kem chống nắng và dưỡng môi thường xuyên, đặc biệt là sau khi đổ mồ hôi hoặc khi bơi dưới nước. Mặc trang phục chống nắng. Mũ và kính râm đáp ứng được phần lớn nhu cầu bảo vệ mặt và mắt, nhưng một chiếc áo khoác dài tay bên ngoài sẽ giúp bảo vệ làn da. Nếu không thích khoác áo, bạn nên ngồi dưới ô đi biển hoặc lều/mái che. Một chiếc ghế bãi biển hoặc chiếc khăn tắm đều dùng được, nhưng bạn nhớ dùng khăn tắm để trải ngồi riêng và khăn tắm để lau khô riêng. Nếu chọn ngồi ghế nhựa, bạn vẫn nên đem thêm một chiếc khăn phủ lên ghế để chống nóng những khi không ngồi. Bạn cũng có thể đem theo một tấm chăn cũ nếu không ngại chăn bị dính cát. Một lựa chọn khác là tấm vải bọc nệm giường đôi. Bạn có thể đặt những thứ như ba lô và thùng đá vào các góc tấm trải để tạo thành một hàng rào quây ấm cúng cho cả nhà. Hẳn là bạn hy vọng không ai bị thương tích, nhưng một bộ sơ cứu cơ bản sẽ giúp bạn nhẹ nhõm hơn nếu chẳng may có ai bị thương. Bạn có thể mua bộ sơ cứu bán sẵn hoặc tự tạo một bộ.  Đảm bảo trong bộ sơ cứu có băng dán cá nhân, thuốc mỡ kháng sinh, thuốc giảm đau, nhiệt kế và thuốc chống tiêu chảy. Bạn cũng có thể đem theo thuốc kháng histamine. Nhớ chuẩn bị các loại băng gạc khác nhau, bao gồm băng dán cá nhân, băng quấn, băng gạc và băng dính y tế. Bạn cũng nên chuẩn bị cả các thứ như thuốc khử trùng, hydrocortisone, găng tay không có thành phần latex và băng ép.  Đừng quên đem các loại thuốc không kê toa mà bạn vẫn thường uống. Bạn sẽ cần một chỗ để cất các món đồ quý giá khỏi bị dính nước và cát. Chọn túi xách không thấm nước để cất ví và điện thoại. Cất các vật dụng quý trên bờ để khỏi bị mất hoặc hư hại khi xuống biển.  Một mẹo khác để giữ gìn các món đồ giá trị là rửa sạch một hộp kem chống nắng cũ và giấu đồ trong đó để khỏi bị mất trộm, hơn nữa chiếc hộp cũng giữ cho mọi thứ được khô ráo. Bạn cũng có thể bỏ các thiết bị điện tử trong túi ni lông có khóa kéo để giữ an toàn.  Dùng túi lưới đựng các món đồ chơi bãi biển để cát có thể lọt ra ngoài và rơi xuống bãi biển. Bảo quản tất cả thức ăn trong thùng đá.

Summary: Chọn trang phục phù hợp. Bảo vệ cơ thể dưới ánh nắng mặt trời. Đem theo tấm trải để ngồi. Chuẩn bị bộ sơ cứu. Đem theo túi xách chống thấm nước hoặc làm bằng vật liệu không thấm nước.


Trước khi bạn có thể tránh lặp lại sai lầm hoặc hành vi cũ, bạn cần phải xác định điều mà bạn muốn thay đổi. Tìm kiếm bất kỳ một hành vi nào trong cuộc sống mà bạn muốn cải thiện.  Bạn nên tìm thói quen và hành vi mà bạn nghĩ rằng chúng quan trọng nhất để tiến hành cải thiện chúng trước tiên. Không nên ôm đồm quá nhiều thứ cùng một lúc. Chỉ nên lựa chọn một vài vấn đề mà bạn nghĩ rằng chúng xứng đáng nhận được nhiều sự chú ý nhất. Xem xét tình huống hoặc sự kiện có thể khiến bạn tái thực hiện sai lầm hoặc hành vi cũ mà bạn không hề mong muốn. Thông thường, sẽ có lý do tiềm ẩn khiến bạn muốn thay đổi hành vi nào đó. Một khi bạn xác định được chúng, bạn sẽ dễ dàng thay đổi phản ứng của bản thân trước tình huống cũng như tránh xa chúng trong tương lai.  Bạn có thể sẽ nhận thấy rằng căng thẳng khiến bạn thèm hút thuốc lá hoặc ăn đồ ăn vặt không lành mạnh. Nếu bạn cảm thấy lo lắng khi đang trong bối cảnh xã hội, bạn có thể nhận thức được rằng hoàn cảnh này khiến bạn bắt đầu uống rượu bia mặc dù đây không phải là hành động thông thường của bạn. Khi hình thành mục tiêu ngừng lặp lại hành vi cũ, bạn cần phải thay thế nó với hành vi mới. Không có chúng, bạn sẽ dễ quay về với hành vi không mong muốn ban đầu của bản thân.  Ví dụ, bạn có thể ăn nhẹ với cần tay thay cho khoai tây chiên hoặc tiến hành thực hiện 10 lần chống đẩy. Nếu bạn dễ nổi nóng, bạn nên xây dựng thói quen hít thở sâu trước khi cho phép sự tức giận chiếm lấy bạn. Sau khi bạn đã suy nghĩ về hành vi mà bạn muốn kết thúc và yếu tố thay thế phù hợp, bạn có thể viết về chúng. Hành động này sẽ đóng vai trò như lời nhắc nhở về mục tiêu mà bạn muốn hoàn thành và bạn có thể kiểm tra lại chúng bất kỳ khi nào bạn muốn. Cất giữ danh sách mục tiêu tại nơi mà bạn sẽ thường xuyên và dễ dàng trông thấy chúng. Ví dụ, bạn có thể dán chúng tại bàn làm việc hoặc cài đặt nhắc nhở trên điện thoại. Sẽ khá khó khăn và tốn nhiều thời gian để bạn thay đổi thói quen cũ với những điều mới mẻ mà bạn đã lựa chọn. Bạn nên theo sát kế hoạch, duy trì sự tích cực, và cố gắng hoàn thành mục tiêu của mình.  Có thể sẽ phải tốn từ 15 – 254 ngày để thay đổi thói quen tùy thuộc vào động cơ, hành vi thay thế, và lượng thời gian mà bạn lặp đi lặp lại hành động này.  Nhắc nhở bản thân về mục tiêu và lợi ích mà sự thay đổi sẽ đem lại cho bạn để duy trì động lực. Trong quá trình tiến đến thực hiện mục tiêu, thay đổi hành vi cũ với hành vi mới, bạn không nên cho phép trở ngại khiến bạn chùn bước. Trở ngại có thể diễn ra, nhưng nó không có nghĩa là bạn đã thấy bại hoặc đã đến lúc bạn cần phải rút lui. Bạn nên học hỏi từ chúng và không ngừng cố gắng hoàn thành mục tiêu của mình. Trở ngại có thể trở thành yếu tố tích cực, chúng sẽ thông báo cho bạn bất kỳ một tình trạng hoặc sự kiện nào khiến bạn quay về với thói quen cũ.

Summary: Tìm kiếm hành vi mà bạn muốn thay đổi. Khám phá yếu tố kích hoạt hành vi của bạn. Tìm kiếm yếu tố để thay thế thói quen cũ. Viết về mục tiêu của mình. Đừng nóng vội. Đừng lo lắng khi gặp trở ngại.


Trong một số trường hợp, ví dụ như khi bị chất kích ứng mạnh dính vào mắt, bạn không nên chỉ dùng nước rửa mắt vô trùng mà cần nhanh chóng tập trung rửa mắt thật kỹ và tìm sự trợ giúp y tế.  Ví dụ, nếu chẳng may bị hóa chất như a-xít, kiềm (base), chất ăn mòn hoặc một chất kích ứng nào đó bắn vào mắt, bạn cần ngưng ngay việc đang làm và rửa mắt ngay lập tức. Đừng quên rằng một số hóa chất phản ứng với nước. Ví dụ, hầu hết các kim loại kiềm (cột đầu tiên bên trái trong bảng tuần hoàn) phản ứng rất mạnh với nước. Không được dùng nước để rửa các hóa chất này. Hầu hết những nơi có thể xảy ra rủi ro hóa chất bắn vào mắt đều trang bị những bồn rửa mắt đặc biệt. Nếu có dị vật hoặc hóa chất lọt vào mắt, bạn hãy nhanh chóng đến bồn rửa mắt và thực hiện các bước sau:  Hạ cần đẩy tay xuống. Cần đẩy tay có màu sáng và dễ dàng nhìn thấy. Ghé mặt trước các tia nước. Nước sẽ phun vào mắt với áp lực thấp. Cố gắng hết sức mở to mắt. Dùng ngón tay giữ cho mắt mở khi rửa mắt. Nếu không tìm được bồn rửa mắt ngay hoặc đang ở nơi không có bồn rửa mắt (như ở nhà), bạn có thể dùng vòi nước ở bồn rửa. Nước máy không lý tưởng lắm cho việc rửa mắt vì không vô trùng như nước cất ở nhiều phòng thí nghiệm. Nhưng việc rửa trôi hóa chất khỏi mắt quan trọng hơn nhiều so với nỗi lo về nguy cơ nhiễm trùng. Sau đây là cách rửa mắt ở bồn rửa:  Đến bồn rửa gần nhất và mở vòi nước lạnh. Nếu nước quá lạnh, bạn cần điều chỉnh sao cho nhiệt độ nước hơi âm ấm. Tiếp đó, nghiêng người trên bồn, mở mắt và té nước vào hai mắt. Nếu vòi rửa là loại nhấc ra được, bạn có thể hướng vòi nước trực tiếp vào mắt với áp lực thấp và dùng tay giữ cho mắt mở. Rửa mắt ít nhất 15 đến 20 phút. (Ở Việt Nam, bạn hãy gọi số điện thoại cấp cứu 115). Nếu có người giúp, bạn nên nhờ họ gọi điện trong khi rửa mắt, sau đó tìm sự chăm sóc y tế ngay lập tức. Nếu mắt bị dính hóa chất nguy hiểm, bạn cần tìm sự chăm sóc y tế càng sớm càng tốt ngay cả sau khi đã rửa mắt.

Summary: Biết những tổn thương nào cần giội rửa mắt ngay. Sử dụng bồn rửa mắt nếu có. Rửa mắt bằng vòi nước ở bồn rửa. Gọi cho trung tâm chống độc để có lời khuyên về cách xử lý các hóa chất gây kích ứng.


Vào cuối mùa hè, khi tiết trời bắt đầu sang thu và nhiệt độ ban đêm lạnh hơn là thời điểm bạn trồng củ tulip và mơ về mùa xuân sang năm. Bạn nên trồng trước khi đợt sương giá đầu tiên làm cứng mặt đất và sẽ khó đào hốc trồng củ. Nên trồng củ tulip khi đất vẫn còn ở nhiệt độ ít nhất là 15,5 độ C.  Dự tính trồng củ tulip trong vòng một tuần sau khi mua. Không nên để củ tulip quá lâu trên mặt đất.  Không trồng quá sớm; nếu không, cây sẽ nảy mầm trước khi thời tiết trở lạnh và sẽ chết khi sương giá kéo đến. Củ tulip cần được ngủ đông dưới đất suốt mùa đông và nảy mầm vào mùa xuân. Nếu bạn quên trồng củ vào mùa thu thì có thể trồng vào đầu mùa xuân. Tuy nhiên không nên trồng củ tulip trước thời điểm giữa tháng tư, vì có khả năng thời gian này trời đã quá lạnh.

Summary: Chuẩn bị trồng củ tulip vào mùa thu.


Việc lên kế hoạch trước cho bữa ăn sẽ giúp bạn tránh thụt lùi về thói quen ăn uống không lành mạnh. Điều này có giúp đảm bảo được rằng bạn hấp thụ một lượng lớn chất dinh dưỡng cần thiết và thậm chí còn giúp tiết kiệm kha khá tiền. Ví dụ như, lên kế hoạch cho bữa sáng sẽ giúp bạn khởi đầu ngày mới một cách tốt đẹp. Nếu bạn không có bất kỳ buổi tiệc trưa nào, mang theo một hộp cơm trưa sạch và không chế biến sẽ giúp tránh xa việc mua đồ ăn nhanh có hại cho sức khỏe. Trong trường hợp bạn đi ăn trưa cùng bạn bè hay đối tác, hạn chế gọi đồ ăn chế biến sẵn và lựa chọn món ăn giàu nguồn tự nhiên trong thực đơn. Rau salad trộn được xem là một sự chọn lựa đúng đắn và sạch sẽ. Không ai là hoàn hảo, và đôi khi bạn sẽ không thể cưỡng lại được đồ ăn vặt. Hãy cho phép bản thân có một vài ngày tự do để hấp thụ thức ăn không lành mạnh và thực phẩm mà bạn không thường xuyên ăn trong kế hoạch ăn sạch.  Một bằng chứng cho thấy rằng cho phép bản thân buông thả có ý thức trong một vài ngày sẽ giúp bạn duy trì khẩu phần ăn uống về lâu về dài, bởi vì bạn không để bản thân phải kiềm chế bất cứ thứ gì.  Bạn cũng có thể nhận thấy rằng bạn thậm chí không hấp thụ thực phẩm công nghiệp thường xuyên như khi hấp thụ đồ ăn sạch. Không bao giờ nhiếc móc bản thân hay để cho bất kỳ sai lầm hay ngày buông thả nào khiến cho thói quen ăn uống lành mạnh của bạn bị dừng lại. Việc gặp trở ngại là hoàn toàn bình thường. Đi ăn ngoài có thể là một trở ngại lớn đối với nhiều người quen với chế độ ăn sạch, bởi vì họ sẽ đối mặt với nhiều món ăn chế biến, giàu chất béo, và calo. Hạn chế một số món ăn nhất định một cách ý thức và có sự chọn lựa sáng khi ăn nhà hàng sẽ giúp bạn củng cố được thói quen ăn uống lành mạnh.  Tránh xa một vài cạm bẫy không tốt cho sức khỏe, như bánh mì đựng trong giỏ, đồ chiên, hay món ăn có nhiều nước sốt kem như món fettuccine alfredo (món mì sợi cọng dài thả vào sốt kem có pho-mát Parmesan và tiêu đen).  Món salad trộn hay rau củ hấp và bít tết là sự lựa chọn hoàn hảo vì chúng thức ăn sạch và hạn chế chế biến. Nói không với tiệc buffet, vì đây là nơi có rất nhiều thức ăn chế biến và không tốt cho sức khỏe và có thể thúc đầy bạn ăn không kiểm soát.  Đối với món tráng miệng, nên chọn trái cây toàn phần vì chúng sạch sẽ và có lợi cho sức khỏe.

Summary: Lên kế hoạch cho bữa ăn một cách thường xuyên và đều đặn. Cho phép bản thân có một vài ngày thoải mái. Ăn sạch ở nhà hàng.


Nhớ xem gần đây bạn có bị thương ở ngón chân không. Tổn thương giường móng có thể khiến máu tụ lại dưới móng và chuyển thành màu đen hoặc nâu đậm. Tình trạng này gọi là tụ máu dưới móng. Triệu chứng đi kèm có thể là cảm giác đau hoặc căng tức bên dưới móng.  Trong một số trường hợp, bạn có thể dễ dàng biết móng chân bị thâm đen là do chấn thương – ví dụ như bạn làm rơi thứ gì đó xuống bàn chân hoặc bị vấp ngón chân. Các móng chân cũng có thể dần dần bị đen do chịu tác động lặp đi lặp lại, chẳng hạn như áp lực quá mức do đi giày chật hoặc chấn thương ngón chân do thường xuyên chạy, đi bộ đường dài hoặc chơi thể thao. Thường thì bạn có thể điều trị tại nhà nếu tình trạng tụ máu dưới móng là nhẹ và không gây đau nhiều. Áp dụng quy tắc RICE -  các chữ cái đầu tiên của các từ trong tiếng Anh – Rest (nghỉ ngơi), Ice (chườm đá), Compression (băng ép) và  Elevation (nâng cao) ngay sau chấn thương để hạn chế sưng và đau, đồng thời giúp móng chân mau lành:  Nghỉ ngơi: Cho móng chân nghỉ ngơi bằng cách hết sức hạn chế sử dụng bàn chân bị thương. Ví dụ, bạn nên tránh chạy hoặc đi bộ đường dài trong vài tuần sau chấn thương. Chườm đá: Bọc túi đá trong mảnh vải hoặc màng bọc thực phẩm và chườm lên ngón chân bị thương để làm tê và giảm sưng. Bạn có thể dùng túi đá mỗi tiếng đồng hồ một lần, mỗi lần 20-30 phút.  Băng ép: tạo áp lực nhẹ bằng cách quấn băng xung quanh ngón chân bị thương. Liệu pháp này có thể giúp hạn chế lượng máu tụ dưới móng. Nâng cao: Giảm sưng bằng cách nâng bàn chân càng cao hơn mức tim càng tốt.  Ví dụ, bạn có thể nằm trên ghế xô pha và gác chân lên tay vịn, hoặc nằm trên giường và kê chân lên chồng gối. Nếu ngón chân thâm đen bị đau, bạn hãy thử uống thuốc kháng viêm không steroid như ibuprofen (Motrin), naproxen (Aleve), hoặc acetaminophen (Tylenol). Thuốc sẽ giúp giảm đau và giảm sưng viêm. Hỏi bác sĩ trước khi uống aspirin hoặc các thuốc có chứa aspirin, vì các thuốc này có thể khiến tình trạng chảy máu dưới móng thêm trầm trọng. Trong một số trường hợp, các liệu pháp điều trị tụ máu dưới móng tại nhà có thể chưa đủ. Bạn nên hẹn gặp bác sĩ nếu thấy xuất hiện các triệu chứng như đau dữ dội, vết thương chảy máu không thể kiểm soát, vết cắt sâu ở ngón chân hoặc móng, tổn thương giường móng.  Bác sĩ có thể dùng tia laser hoặc kim đâm vào móng chân để dẫn lưu máu hoặc dịch từ dưới móng. Nếu vết thương ở móng là nghiêm trọng hoặc có các dấu hiệu nhiễm trùng, họ có thể phải tháo móng chân. Bạn cần đưa ngay trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ có móng chân bị thương đến bác sĩ thay vì điều trị cho trẻ tại nhà. Chú ý các dấu hiệu nhiễm trùng như mủ hoặc các chất dịch khác rỉ ra dưới móng, tăng mức độ đau hoặc sưng đỏ xung quanh móng bị thương, các vệt đỏ xuất hiện trên da xung quanh móng, sốt. Vùng da xung quanh móng cũng có thể nóng khi sờ vào. Nếu phát hiện ra bất cứ triệu chứng nào trên đây, bạn hãy gọi cho bác sĩ hoặc đến phòng cấp cứu ngay lập tức. Móng chân sẽ dễ bị nhiễm trùng hơn nếu móng bắt đầu long ra, hiện tượng thường xảy trong trường hợp tụ máu dưới móng nghiêm trọng. Sau khi bị thương, móng chân của bạn cần có thời gian và sự chăm sóc để hồi phục hoàn toàn. Bạn nên đi giày bít ngón có phần mũi giày rộng rãi để chống vấp hoặc chèn ép ngón chân. Bạn cũng có thể giữ cho móng chân an toàn và khoẻ mạnh bằng cách:  Giữ móng sạch sẽ, cắt móng, và không sơn móng trong khi chờ móng hồi phục. Sơn móng hoặc móng không được chăm sóc đúng có thể làm chậm quá trình phục hồi và khiến cho việc phát hiện các dấu hiệu nhiễm trùng hoặc tổn thương khó khăn hơn. Đi giày thoải mái, vừa vặn, đặc biệt là khi chạy bộ. Khi chạy, bạn nên dùng giày lớn hơn giày thường đi khoảng nửa số, và nhớ buộc chặt dây giày để giày khỏi xê dịch xung quanh bàn chân. Dùng tất dày và dễ thoát hơi ẩm để giữ êm và khô ráo cho bàn chân. Dùng mũ bảo vệ ngón chân hoặc dán băng dính vào ngón chân bị thương khi chạy bộ hoặc đi bộ đường dài. Màu đen trên móng chân sẽ chỉ biến mất khi móng cũ mọc ra hết. Đối với hầu hết mọi người, quá trình này mất khoảng 6-9 tháng.  Ngay cả khi bác sĩ không phẫu thuật tháo bỏ móng, móng chân cũng có thể tự bong ra. Thường thì móng mới sẽ mọc lại sau vài tháng. Nếu giường móng bị tổn thương nặng, có khả năng móng sẽ không mọc trở lại hoặc mọc không bình thường.

Summary: Tìm các dấu hiệu chấn thương móng chân. Áp dụng quy tắc RICE để chữa trị móng chân tại nhà. Uống thuốc giảm đau không kê toa. Đến gặp bác sĩ nếu bạn có các triệu chứng nghiêm trọng. Tìm sự chăm sóc y tế khẩn cấp nếu bạn nhận thấy các dấu hiệu nhiễm trùng. Bảo vệ móng khỏi bị thương thêm trong thời gian hồi phục. Chờ vài tháng để vết thương hồi phục hoàn toàn.


Mặc dù xem xét tỷ lệ nghỉ việc trong quá khứ là rất hữu ích, nhưng doanh nghiệp cũng cần dự báo tỷ lệ nghỉ việc để đánh giá hiệu quả hoạt động của công ty trong tương lai. Bạn có thể dùng tỷ lệ nghỉ việc dự kiến của mình để so sánh với các doanh nghiệp khác trong cùng ngành hoặc lĩnh vực. Nếu tỷ lệ thất nghiệp dự đoán bất lợi, doanh nghiệp có thể thực hiện chiến lược để hạn chế số lượng nhân viên nghỉ việc. Nếu bạn biết số lượng nhân viên nghỉ việc trong vài tháng, bạn có thể dựa vào đó để suy đoán tỷ lệ nghỉ việc trong thời gian còn lại của năm. Nhớ rằng dữ liệu này là một phép chiếu và có thể không tính đến tác động từ thay đổi theo mùa lên tỷ lệ nghỉ việc thực sự.  Dùng công thức Ra=1+Rc12/N−1∗100{\displaystyle R_{a}=1+R_{c}^{12/N}-1*100}.  Ra{\displaystyle R_{a}} = tỷ lệ nghỉ việc hàng năm  Rc{\displaystyle R_{c}} = tỷ lệ nghỉ việc tích lũy  N{\displaystyle N} = thời gian quan sát. Giả sử một công ty muốn sử dụng dữ liệu từ tháng 1 đến tháng 5 để chuyển đổi thành tỷ lệ nghỉ việc theo năm. Vào ngày 1 tháng 1, công ty có 2.050 nhân viên. Số lượng thôi việc là 125, và số người mới tuyển dụng là 122 người. Do đó số nhân viên cuối cùng là 2.047.  Tính tỷ lệ nghỉ việc tích lũy. Số nhân viên trung bình là 2.048,5 ((2.050+2.047)/2=2.048,5{\displaystyle (2.050+2.047)/2=2.048,5}). Tỷ lệ nghỉ việc tích lũy là 6,1% ((125/2.047)∗100=6,10{\displaystyle (125/2.047)*100=6,10}). Chuyển đổi tỷ lệ nghỉ việc về tỷ lệ theo năm. Tỷ lệ nghỉ việc tích lũy là 6,1% và thời gian quan sát là 5 (từ tháng 1 đến tháng 5 là năm tháng). Ra=1+0,06112/5−1∗100{\displaystyle R_{a}=1+0,061^{12/5}-1*100} Ra=1,0612,4−1∗100{\displaystyle R_{a}=1,061^{2,4}-1*100} Ra=1,153−1∗100{\displaystyle R_{a}=1,153-1*100} Ra=0,153∗100=15,3{\displaystyle R_{a}=0,153*100=15,3} Tỷ lệ nghỉ việc theo năm là 15,3%. Cũng dùng công thức trên, chỉ khác là thay vì 12 tháng thì ở đây dùng 3 tháng. Ví dụ, giả sử cũng công ty trong ví dụ trên muốn sử dụng số liệu tháng 4 và tháng 5 để dự báo tỷ lệ nghỉ việc cho toàn bộ quý thứ hai. Vào ngày 1 tháng 4, công ty có 2.049 nhân viên. Số lượng nhân viên nghỉ việc tháng tư và tháng năm là 37, và số người mới tuyển dụng là 35. Vì vậy, số lượng nhân viên vào ngày 31 tháng 5 là 2.047.  Tính tỷ lệ nghỉ việc tích lũy trong quý. Số nhân viên trung bình là 2.048 ((2.049+2.047)/2=2.048{\displaystyle (2.049+2.047)/2=2.048}).  Tỉ lệ nghỉ việc tích lũy trong hai tháng này là 1,81% ((37/2.048)∗100=1,807{\displaystyle (37/2.048)*100=1,807}) Suy luận tỷ lệ nghỉ việc cho thời gian còn lại của quý. Tỷ lệ nghỉ việc tích lũy là 1,81% và số thời gian được quan sát là 2 (Tháng Tư và Tháng Năm). Ra=1+,01813/2−1∗100{\displaystyle R_{a}=1+,0181^{3/2}-1*100} Ra=1,01811,5−1∗100{\displaystyle R_{a}=1,0181^{1,5}-1*100} Ra=1,02727−1∗100{\displaystyle R_{a}=1,02727-1*100} Ra=0,02727∗100=2,727{\displaystyle R_{a}=0,02727*100=2,727} Tỷ lệ nghỉ việc dự đoán cho quý II là 2,73%.

Summary: Hiểu được giá trị của việc dự báo tỷ lệ nghỉ việc. Tìm hiểu công thức chuyển đổi số liệu theo năm. Chuyển đổi tỷ lệ nghỉ việc theo dữ liệu hàng tháng về tỷ lệ theo năm. Dự đoán tỷ lệ nghỉ việc hàng quý.


Hầu hết giày Nike giả không có hộp nguyên gốc của Nike mà được gói  trong túi nhựa trong hoặc không hề có bao bì. Phần lớn hộp giày Nike giả thường được dán cẩu thả, do đó không chắc chắn như hộp giày Nike thật. Nếu đã từng có đôi giày Nike tương tự, bạn hãy so sánh với đôi giày mới. Nếu chất lượng của hai đôi giày quá khác biệt thì rất có khả năng đôi giày mới của bạn là giả và có thể bong ra sau vài ngày sử dụng.  Giày Nike thật luôn mềm và sẫm màu hơn giày giả. Đó là do hàng thật làm từ da thật, trong khi hàng giả làm từ da nhân tạo. Phần đế giữa của giày Nike giả thường có các chấm nhỏ xuất hiện trong quá trình sản xuất, không giống như giày Nike thật. Kiểm tra dây giày. Giày Nike thật thường được xỏ dây giày đầy đủ các lỗ, giày giả thường xỏ cách lỗ. Mỗi đôi giày Nike thật đều có mã số SKU giống với mã số SKU trên hộp giày. Nếu các con số đó bị mất hoặc không khớp thì có lẽ đó là hàng giả. Kiểm tra nhãn bên trong giày. Thông thường nhãn bên trong giày Nike giả ghi ngày cũ hơn. Ví dụ, nhãn trên giày giả có thể ghi ngày thiết kế của giày là năm 2008, nhưng thực ra hãng Nike sản xuất sản phẩm này lần đầu tiên năm 2010. Hầu hết giày Nike giả khi đi vào sẽ có cảm giác như nhựa dẻo và không đàn hồi nhiều, trong khi giày Nike thật có đế bằng cao su BRS 1000. Hầu hết giày Nike giả không đúng với kích cỡ thật. Thông thường chúng nhỏ hơn nửa số và hẹp hơn giày Nike thật khá nhiều. Bạn có thể đi thử đôi giày Nike của người bán hàng đáng tin cậy để biết kích cỡ đúng.

Summary: Kiểm tra bao bì. Kiểm tra tình trạng giày. Kiểm tra mã số SKU trên hộp và nhãn bên trong giày. Thử xỏ chân vào giày.


Các bước để ngăn chặn nhiễm trùng là rất quan trọng, đặc biệt nếu có bất kỳ vết thương hở nào tại vùng khớp.  Nên chờ nhân viên y tế chuyên nghiệp, không cố gắng tự rửa vết thương bằng bất kỳ cách nào (nếu có vết thương, hoặc bị rách da). Việc cố gắng rửa vết thương khi không có dụng cụ tẩy trùng phù hợp hoặc kỹ năng y tế sẽ làm vết thương nhiễm trùng thêm. Trong tình huống này, băng vùng khớp bị trật là đủ để giảm nguy cơ bị nhiễm trùng. Cố gắng sử dụng gạc không dính như Telfa nếu có vết thương hở. Lưu ý không được tự ý chỉnh lại vị trí của khớp bằng bất kỳ cách nào. Việc này có thể gây ra tổn thương nặng hơn. Tốt nhất nên giữ cố định vùng khớp đó và chờ cho đến khi được chuyên gia y tế điều trị.  Giữ thật cố định cả đoạn trên và dưới khớp để đảm bảo vùng khớp bị trật ổn định nhất trong khi chờ điều trị y tế.  Nếu bị trật khớp vai, bạn có thể sử dụng băng đeo (hoặc làm băng đeo bằng cách buộc một đoạn vải dài thành vòng tròn) để giữ cố định. Lưu ý băng đeo phải giữ cánh tay dựa vào cơ thể. Thay vì chỉ vòng băng đeo quanh cổ, bạn nên vòng băng quanh thân trên trước khi buộc lại tại cổ. Nếu khớp bị trật tại vị trí khác như đầu gối, khuỷu tay, sử dụng nẹp là tốt nhất. Bạn có thể làm nẹp từ các thanh gỗ, hoặc dụng cụ chắc chắn khác, và băng hoặc dây vải để giữ thanh nẹp cố định. Hãy chắc chắn là tay và chân của bệnh nhân không bị mất cảm giác, thay đổi nhiệt độ, hoặc mạch đập yếu đi. Những dấu hiệu đó là do mạch máu bị tắc nghẽn, hoặc dây thần kinh dẫn xuống các chi bị tổn thương. Nếu có hiện tượng này, tìm kiếm sự trợ giúp y tế để điều trị trật khớp ngay lập tức. Kiểm tra mạch tại vị trí xa trung tâm cơ thể nhất của chân hoặc tay, tại cổ tay nếu trật khớp cánh tay hoặc vai, tại đỉnh của bàn chân hoặc đằng sau xương mắt cá chân nếu tổn thương tại cẳng chân. Bác sĩ thường cần dạ dày của bệnh nhân trống không để điều trị, đặc biệt trong trường hợp phẫu thuật là cần thiết. Nếu bệnh nhân có bất kỳ triệu chứng nào sau đây, gọi 115 ngay lập tức, để được trợ giúp y tế khẩn cấp:  Mất nhiều máu Các tổn thương trầm trọng khác Khả năng chấn thương đầu, cổ, và cột sống (không di chuyển người bị thương nếu nghi ngờ có chấn thương cổ và cột sống để tránh làm tổn thương nặng hơn) Mất cảm giác tại vùng khớp bị trật hoặc các đầu chi (ngón tay, ngón chân,…) Luôn tìm kiếp sự trợ giúp y tế đúng lúc, ngay cả khi không có các triệu chứng trên. Dù cho chúng thì đáng lo ngại và khẩn cấp hơn nhưng tất cả các trường hợp trật khớp đều cần có sự xem xét và điều trị y tế đúng lúc. Nếu có thể, chở người bị thương đến phòng khám y tế địa phương, còn không hãy gọi 115 để được trợ giúp.

Summary: Băng khớp bị trật bằng một dụng cụ vô trùng. Cố định vùng khớp bị trật. Theo dõi vùng bị trật khớp. Tránh cho bệnh nhân ăn uống trong khi điều trị trật khớp. Tìm sự trợ giúp y tế đúng lúc.


Cơ thể sẽ đào thải cả nước và muối khi đổ mồ hôi. Vì vậy, các bài tập thể dục cường độ cao hoặc các hoạt động khác khiến cơ thể đổ mồ hôi cũng là những cách hiệu quả để loại bỏ lượng natri thừa  khỏi cơ thể.  Thử tập luyện cường độ cao, chẳng hạn như circuit training (tập luyện xoay vòng), để có vóc dáng đẹp và loại bỏ natri thừa. Ngoài ra, bạn có thể thử các hình thức tập luyện khác cường độ thấp hơn nhưng giúp đổ mồ hôi, chẳng hạn như yoga nóng. Lưu ý rằng yoga nóng có thể gây nguy hiểm cho nhữnng người kém chịu nhiệt, do đó bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu tập. Nếu bạn để mất nước trong khi tập thể dục, lượng muối sẽ bị giữ lại trong cơ thể, từ đó có thể dẫn đến một tình trạng nguy hiểm gọi là tăng natri huyết. Hãy luôn uống nước trong khi tập luyện, đặc biệt nếu bạn đang nóng hoặc đổ nhiều mồ hôi. Lượng nước nên uống trong khi tập thể dục tùy thuộc vào nhu cầu của từng người cũng như cường độ và thời lượng tập. Với buổi tập nhẹ hàng ngày, chẳng hạn như 30 phút tập trong phòng tập gym, bạn có thể uống thêm 1,5 – 2,5 cốc (400-600 ml) nước là đủ. Tình trạng mất quá nhiều natri trong khi tập luyện có thể gây nguy hiểm. Uống quá nhiều nước khi tập thể dục có thể khiến cho nồng độ natri và các chất điện giải khác hạ xuống quá thấp. Điều này có thể dẫn đến tình trạng hạ natri huyết do tập luyện thể dục thể thao. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo không mất quá nhiều natri trong lúc tập luyện, nhất là khi bạn đang áp dụng chế độ ăn ít muối. Với các buổi tập trong thời gian dài hoặc cường độ cao, có thể bạn cần uống nước thể thao hoặc nước bù điện giải để nồng độ muối trong cơ thể không hạ thấp đến mức nguy hiểm.

Summary: Đổ mồ hôi. Cung cấp nước cho cơ thể trong khi tập luyện. Hỏi bác sĩ về việc giữ cân bằng điện giải.


Phương pháp điều trị bằng laser sử dụng các bước sóng mạnh mẽ của ánh sáng để kích thích sự sản xuất collagen, elastin, hoặc melanin trên da. Bác sĩ của bạn có thể sẽ đưa ra nhiều phương pháp điều trị khác nhau tùy thuộc vào hình dạng và độ tuổi của vết rạn cũng như màu da của bạn. Biện pháp điều trị bằng tia laser nhuộm màu da dạng xung (pulsed dye laser) sẽ không gây đau đớn và thường được sử dụng trên những vết rạn "mới hình thành". Năng lượng của tia laser sẽ phá hủy mạch máu bên dưới da, khiến vết rạn màu đỏ hoặc tím sẽ biến mất hoàn toàn hoặc chuyển sang màu trắng. Chuyên viên sẽ sử dụng một thiết bị cầm tay để thổi các tinh thể nhỏ vào da của bạn. Chúng sẽ mài mòn, hoặc "làm nhẵn" bề mặt da. Sau đó, một máy hút sẽ có nhiệm vụ loại bỏ các tinh thể này và tế bào chết trên da. Loại bỏ lớp da trên cùng sẽ giúp kích thích sự hình thành của làn da mới có độ đàn hồi tốt hơn. Cần nhớ rằng đây là một trong số ít các phương pháp điều trị đem lại hiệu quả trong việc giảm thiểu vết rạn cũ. Phẫu thuật thu gọn bụng, hoặc căng da bụng, có thể loại bỏ lớp da bị nứt do các vết rạn. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng phẫu thuật thẩm mỹ sẽ khá tốn kém và nguy hiểm. Bạn nên suy nghĩ kỹ xem liệu các vết rạn da có đáng để bạn phải tiến hành phương pháp xâm lấn khá nhiều này hay không.  Đa số các bác sĩ đều khuyên dùng phương pháp căng da bụng so với phương pháp siêu mài mòn và laser, vì kết quả của phương pháp căng da bụng đẹp hơn.

Summary: Tham khảo ý kiến bác sĩ về việc tiến hành biện pháp điều trị bằng tia laser. Xem xét tiến hành phương pháp siêu mài mòn da. Tham khảo ý kiến của bác sĩ về việc tiến hành phẫu thuật thẫm mỹ như là biện pháp cứu vãn cuối cùng.


Ngoài ra fedora còn có thể kết hợp với kiểu áo polo. Kiểu mũ này phù hợp với mọi phong cách trang phục. Tên gọi của kiểu mũ này xuất phát từ hình ảnh kiểu dáng chiếc mũ giống với món bánh pork pie. Kiểu dáng mũ sẽ làm bạn liên tưởng đến Gene Hackman trong bộ phim “The French Connection” (Đầu mối Pháp). Kiểu mũ này phù hợp với trang phục vest hoặc áo sơ mi kết hợp áo vest.

Summary: Mũ flat cap có thể kết hợp cùng với trang phục vest hoặc áo khoác cỡ lớn hoặc áo choàng. Mũ fedora kết hợp với trang phục vest sẽ làm cho bạn không khác gì Humphrey Bogart (diễn viên điện ảnh) và Frank Sinatra (ca sĩ và diễn viên điện ảnh). Mũ homburg là loại mũ mềm xuất hiện trong phim Godfather và gần đây tái xuất cùng với Tupac và Snoop Dogg (ca sĩ rap-hip hop). Mũ pork pie xuất hiện trong thời kỳ Nữ hoàng Victoria được thiết kế dành cho nam. Mũ bowler hay còn gọi là mũ quả dưa mà Charlie Chaplin thường hay đội trong các bộ phim của ông hoặc cùng những tên cướp thành phố New York ở thế kỷ 19.


Phím "Print Screen" nằm ở góc trên bên phải bàn phím, ngay cạnh phím Delete.  Nếu bàn phím có vùng phím số ở bên phải, bạn sẽ tìm thấy phím prt sc ở bên trái của hàng phím trên cùng trong vùng phím số. Chú ý rằng chữ "prt sc" (hoặc chữ gì đó tương tự) có thể nằm ở phía trên cùng hoặc phía dưới cùng phím. Nếu nó nằm ở phía dưới cùng phím, bên dưới một chữ khác, có thể bạn sẽ cần sử dụng cả phím Fn. Nếu dòng chữ "prt sc" nằm ở phía dưới cùng phím và bên dưới chữ gì đó khác chứ không phải là nằm ở phía trên cùng phím, bạn cần dùng phím Fn để yêu cầu máy tính sử dụng tính năng chụp màn hình. Thường thì bạn sẽ tìm thấy phím Fn ở góc dưới bên trái bàn phím. Vào trang hoặc chương trình bạn muốn chụp màn hình. Đây là bước sao chép ảnh chụp màn hình vào bộ nhớ tạm của máy tính.  Bạn sẽ không nhìn ra bất kỳ dấu hiệu nào cho thấy màn hình đã được chụp. Nếu chữ "prt sc" nằm phía dưới chữ khác trên phím Print Screen, bạn cần giữ cả phím Fn nữa. Nhấp vào biểu tượng Windows ở góc dưới bên trái màn hình. Gõ paint, sau đó nhấp vào Paint ở phía trên cùng trình đơn Start. Nhấn Ctrl+V để thực hiện điều này. Ảnh chụp màn hình sẽ xuất hiện trong cửa sổ Paint.  Bạn cũng có thể nhấp vào biểu tượng Dán có hình bìa kẹp hồ sơ ở góc trên bên trái của cửa sổ Paint để dán ảnh chụp màn hình. Nếu ảnh chụp màn hình chưa được dán, có thể bạn sẽ cần làm lại và chụp màn hình khi đang giữ phím Fn (hoặc không giữ Fn nếu trước đó bạn đã giữ phím này rồi). Tùy chọn này nằm ở góc trên bên trái màn hình. Sau khi nhấp, một trình đơn thả xuống sẽ được hiển thị. Tùy chọn này nằm trong trình đơn thả xuống của File. Một trình đơn sẽ hiện ra. Nhấp vào PNG hoặc JPEG trong trình đơn xuất hiện. Sau khi nhấp, cửa sổ File Explorer sẽ hiện ra. Lý tưởng nhất là sử dụng định dạng PNG vì tập tin PNG không bị giảm chất lượng qua thời gian (không giống như tập tin JPEG). Tuy nhiên, tập tin JPEG sẽ chiếm ít dung lượng lưu trữ trên ổ cứng hơn nhiều. Gõ bất cứ cái tên nào bạn muốn đặt cho ảnh chụp màn hình vào hộp văn bản "File name" gần phía dưới cùng cửa sổ. Nhấp vào thư mục bạn muốn lưu tập tin ở bên trái cửa sổ. Nút này nằm ở phía dưới cùng cửa sổ. Đây là bước lưu ảnh chụp màn hình vào thư mục đã lựa chọn.

Summary: Tìm kiếm phím "Print Screen" ⎙ PrtScr. Tìm phím Fn nếu cần. Đảm bảo rằng màn hình đang hiển thị thứ bạn muốn chụp. Nhấn phím ⎙ PrtScr. Mở trình đơn Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Mở Paint. Dán ảnh chụp màn hình vào. Nhấp vào File. Trỏ vào Save as. Lựa chọn định dạng ảnh. Nhập tên của tập tin. Lựa chọn vị trí lưu. Nhấp vào Save.


Phần lớn các thanh nhiệt trên đều có thể điều chỉnh nhiệt độ được. Một số ít chỉ có nút bật và tắt, khi đó bạn chỉ cần bật lên. Để mức “high” (cao) nếu có mức “high”, và “low”. Bạn sẽ mất khoảng 10 phút để làm nóng đến độ thích hợp. Vì thanh nhiệt trên sẽ nóng rất nhanh, quan trọng là bạn phải điều chỉnh giá nướng trong lò trước khi bật lò nướng để tránh bỏng.

Summary: Bật thanh nhiệt trên để làm nóng trước trong 10 phút.


Bạn có thể tải ứng dụng này miễn phí từ Google Play Store để mở tập tin winmail.dat trên Android:  Mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","smallWidth":460,"smallHeight":531,"bigWidth":760,"bigHeight":876.9230769230769,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Play Store của Android. Nhấn vào thanh tìm kiếm. Nhập winmail. Nhấn vào Winmail.dat Opener từ trong danh sách thả xuống. Nhấn vào INSTALL (Cài đặt). Ứng dụng đang mở sẽ được thu nhỏ và hiện ra màn hình của Android. Nhấn vào biểu tượng ứng dụng của dịch vụ email mà bạn đã nhận tài liệu winmail.dat. Nhấn vào tiêu đề email để mở. Tài liệu đính kèm sẽ mở ra trong ứng dụng Winmail.dat Opener mà bạn đã tải. Tài liệu RTF sẽ hiển thị nội dung bên trong tập tin winmail.dat.

Summary: Tải ứng dụng Winmail.dat Opener. Nhấn vào nút Home ở cạnh dưới màn hình thiết bị Android. Mở ứng dụng email. Chọn email chứa tập tin đính kèm winmail.dat. Nhấn vào tập tin đính kèm winmail.dat thường nằm cuối nội dung email. Nhấn vào tiêu đề của tập tin RTF nằm gần đầu trang.


Dùng chổi hoặc máy hút bụi để loại bỏ toàn bộ bụi bẩn hoặc chất bám cặn. Nếu có thể, nên dùng dụng cụ cạo hoặc bàn chải để loại bỏ bớt sơn mềm trên xi măng. Sản phẩm tẩy sơn mà bạn dùng sẽ phụ thuộc vào loại sơn cần loại bỏ, ví dụ như sơn chứa nước hoặc sơn chứa dầu. Nếu còn phân vân, bạn nên dùng sản phẩm tẩy dùng để loại bỏ sơn chứa dầu. Kiểm tra hướng dẫn của nhà sản xuất trên hộp sản phẩm. Thời gian để sản phẩm phát huy tác dụng có thể là từ 1-8 tiếng. Một số sản phẩm chỉ mất khoảng vài phút. Dùng bàn chải sắt hoặc dụng cụ cạo để loại bỏ phần sơn đã mềm ra. Hoặc bạn có thể dùng máy phun rửa áp lực để chà rửa bề mặt xi măng ngoài trời, ví dụ như đường lái xe vào nhà hay sân nhà. Trong một số trường hợp, bạn cần thoa sản phẩm tẩy sơn 2-3 lần nếu cần để loại bỏ hoàn toàn vết sơn trên xi măng. Dùng máy phun rửa áp lực để loại bỏ toàn bộ dấu vết của sản phẩm tẩy sơn. Sau khi tẩy được vệt sơn nhỏ xuống, việc vệ sinh bề mặt xi măng có thể giúp tránh để lại vết trắng trên bề mặt.

Summary: Chuẩn bị bề mặt xi măng. Thoa sản phẩm tẩy sơn hóa học lên bề mặt xi măng. Để sản phẩm tẩy phát huy tác dụng. Chà xi măng. Lặp lại các bước nếu cần thiết. Vệ sinh bề mặt xi măng.


Tìm hiểu lịch trình của họ và lên kế hoạch vào thời gian khi họ vắng nhà trong tối thiểu vài giờ. Đảm bảo có một khoảng thời gian đủ dài trước khi hai bạn hành sự. Để ý nghe bố mẹ nói về các buổi hẹn hò, sự kiện cuối tuần và kế hoạch xem phim. Các sự kiện này thường khiến họ vắng mặt trong 3-5 giờ và bạn có thể dàn dựng kế hoạch hành động bí mật của mình. Nếu họ định ra khỏi thành phố và để bạn tự giữ nhà thì đây là cơ hội có một không hai. Đây có lẽ là chọn lựa dễ dàng nhất.  Nếu bố mẹ bạn không cho phép qua nhà bạn tình, bạn vẫn có thể nói dối rằng mình qua nhà một người bạn bình thường hoặc đi mua sắm, tuy nhiên cách này có thể khiến bạn gặp rắc rối về lâu dài. Bạn không bao giờ biết được khi nào cơ hội hoàn hảo xuất hiện. Nếu hai bạn quá háo hức với việc quan hệ, bạn nên sẵn sàng chớp lấy cơ hội khi nó xuất hiện. Có thể quan hệ tình dục trong xe ôtô nhưng bạn phải đỗ xe ở một nơi hẻo lánh nào đó. Lựa chọn này hơi chật hẹp nhưng chắc chắn làm được. Nếu sống ở miền quê thì bạn thử tấp vào lề một con đường vắng. Các khu công nghiệp khá hoang vắng vào ngày cuối tuần và sau giờ làm việc. Bạn cũng có thể trốn ở nơi có nhiều xe ôtô xung quanh.  Thận trọng khi đỗ xe gần các tòa nhà hoặc cơ sở kinh doanh. Chú ý camera an ninh và nhớ đọc các biển báo yêu cầu bạn không được đến đó. Bạn không nên thu hút sự chú ý của cảnh sát và nhân viên bảo vệ! Nên nhớ nhiều nơi công cộng được giám sát rất kỹ vào ban đêm, khi người ta không có lý do gì để qua lại khu vực đó. Tìm hiểu vào ban ngày nếu bạn muốn tránh sự nghi ngờ của cảnh sát và nhân viên an ninh. Bạn có thể sắp xếp cho mình một ít không gian riêng tư trong buổi họp mặt của nhóm bạn hoặc tại nhà của người bạn có bố mẹ dễ tính hơn. Cách này hơi mạo hiểm nhưng cũng đáng để xem xét. Không gian thiên nhiên ở những nơi xa xôi như công viên và rừng rậm là nơi lý tưởng để được riêng tư. Chất thực phẩm và mùng mền vào ba lô và cùng nhau đi bộ đường dài vào buổi chiều muộn để tìm kiếm những nơi hẻo lánh. Nhớ chọn nơi an toàn và riêng tư.  Nếu đã biết trước một nơi phù hợp thì hai bạn cứ tự nhiên yêu đương tại đó. Có lẽ ở khu vực bạn sống có một địa điểm "hẹn hò" cho các cặp đôi, hoặc bạn biết một ngôi nhà bỏ hoang trong rừng hay một nơi yên tĩnh không ai lui tới. Phải chắc chắn người yêu bạn cũng sẵn sàng cho kiểu quan hệ này. Không phải ai cũng chấp nhận quan hệ ngoài trời, do đó bạn phải nói rõ ý định của mình trước. Đặt phòng khách sạn giá rẻ nếu bạn có tiền. Đưa người yêu đến một căn phòng bỏ trống hay ít dùng tại trường học hoặc nơi làm việc. Có lẽ bạn có chìa khóa nhà kho của trường học hay nơi làm việc, hoặc bạn biết một góc bỏ hoang trong tầng hầm nhà thờ. Cố gắng sáng tạo trong suy nghĩ! Pháp luật cấm quan hệ tình dục tại nhiều nơi công cộng và ngoài trời. Quan hệ tình dục với vị thành niên (nhỏ hơn 18 tuổi tại Mỹ) là phi pháp, cho dù bản thân bạn cũng là vị thành niên. Nếu bạn thật sự thích người này và có thể tìm được một nơi bí mật, khi đó luật pháp không ngăn cản được bạn nhưng bạn nên biết các hậu quả có thể xảy ra! Nếu bị phát hiện vi phạm luật pháp, bạn có thể bị bắt hoặc phạt tiền, và mang tiền án là tội phạm xâm hại tình dục. Tệ hơn nữa là bị bố mẹ phát hiện!  Tìm hiểu về độ tuổi hợp pháp cho quan hệ tình dục đồng thuận tại quốc gia của bạn. Tại Mỹ độ tuổi này là 16, 17 hoặc 18, tương ứng theo đó là "khoảng cách được chấp nhận giữa các độ tuổi". Nếu tuổi quan hệ tình dục đồng thuận tại bang của bạn là 18, điều này có nghĩa quan hệ với người nhỏ hơn 18 tuổi là phạm pháp; thậm chí bạn 18 và người yêu bạn 17, hoặc bạn 17 và người yêu cũng 17. Nhiều cặp đôi là thiếu niên đã bị mang tiền án là tội phạm xâm hại tình dục trong những năm qua. Tiền án này sẽ theo bạn cho đến khi trưởng thành: bạn phải đăng ký là tội phạm tình dục bất cứ khi nào dọn đến nơi ở mới, và có thể không được phép sống trong vòng bán kính nào đó xung quanh trường học. Cho dù luật pháp có công bằng hay mù quáng thì bạn cũng cần nhận thức được các hậu quả của việc mình làm!

Summary: Thực hiện khi bố mẹ đi vắng. Nếu bố mẹ của người yêu thoáng hơn hoặc thường vắng nhà nhiều hơn, bạn nên qua nhà người yêu càng nhiều càng tốt. Nắm bắt cơ hội. Sử dụng xe ôtô. Trao đổi với bạn bè về các lựa chọn khác. Mạo hiểm quan hệ ngoài trời. Tìm một lựa chọn khác cho không gian trong nhà. Nhận thức về các rủi ro.


Thanh có màu trắng và dòng chữ ở đầu trang trình duyệt. Đôi khi người dùng Facebook không xuất hiện trên mục tìm kiếm nội bộ lại xuất hiện trên tìm kiếm Google. Thay "First" bằng tên và "Last" bằng họ của người dùng. Ví dụ, bạn có thể gõ site:facebook.com "Old MacDonald". Thao tác này sẽ tìm người dùng chỉ định trong phạm vi trang Facebook. Bước này sẽ mở trang cá nhân của người dùng với thông tin hạn chế; trong nhiều trường hợp, bạn có thể xem hình ảnh và tên cá nhân của họ. Ngoài ra bạn có thể dùng chức năng tìm kiếm hình ảnh để xác nhận trang cá nhân mà bạn đang tìm khớp với kết quả. Nếu người dùng mục tiêu có trang cá nhân xuất hiện trên công cụ tìm kiếm, bạn sẽ thấy hình ảnh cá nhân, tên, và những thông tin mà họ cài đặt công khai.

Summary: Nhấp vào thanh URL của trình duyệt. Gõ site:facebook.com "First Last" vào thanh URL. Nhấn⏎ Return (Mac) hoặc ↵ Enter (PC). Nhấp vào kết quả tìm kiếm. Xem mục tìm kiếm định sẵn.


Thẻ định dạng Format sẽ hiện ra đầu cửa sổ PowerPoint.  Nếu tập tin PowerPoint của bạn chưa được mở, trước tiên bạn cần nhấp đúp vào file để mở nó lên. Không quan trọng bạn nhấp đúp vào hình ảnh nào vì toàn bộ chúng sẽ được mở ra trong tab riêng biệt. Tùy chọn này nằm ngay bên dưới thẻ Transitions. Một cửa sổ sẽ bật lên. Đây là tùy chọn đầu tiên, nằm đầu cửa sổ Compress Pictures. Việc vô hiệu hóa tùy chọn này sẽ đảm bảo rằng toàn bộ hình ảnh trong bản trình chiếu đều được nén.  Những thiết lập nén sẽ được áp dụng với tất cả hình ảnh trong tập tin PowerPoint của bạn, nhờ đó mà kích thước toàn bộ tập tin sẽ được giảm.

Summary: Nhấp đúp vào một hình ảnh. Nhấp vào Compress Pictures (Nén Hình ảnh). Bỏ chọn ô "Apply only to this picture" (Chỉ áp dụng với hình ảnh này). Nhấp vào tùy chọn E-mail (96 ppi) nằm gần cuối cửa sổ Compress Pictures. Nhấp OK.


Mặc dù  đầu bếp không cần phải theo học tại các trường dạy nấu ăn, tuy nhiên, điều này có thể giúp bạn tìm được việc làm. Hầu hết các khóa ẩm thực đều cung cấp nền tảng kiến thức đa dạng về dinh dưỡng, kỹ thuật chế biến thực phẩm đảm bảo an toàn vệ sinh, định lượng thực phẩm, làm bánh ngọt và các kiến thức nấu ăn cơ bản khác. Nghiên cứu các chương trình ẩm thực, sau đó đăng ký vào 3-5 lựa chọn đầu của bạn.  Các chương trình ẩm thực sẽ được cung cấp tại các trường dạy nghề, cao đẳng và học viện ẩm thực. Bạn có thể nhận được chứng chỉ nghệ thuật ẩm thực từ các trường dạy nghề sau 6-9 tháng. Nếu muốn có văn bằng hai về nghệ thuật ẩm thực từ một trường cao đẳng cộng đồng, dự kiến bạn sẽ mất khoảng 2 năm cho chương trình học. Ngoài ra, bạn có thể nhận bằng cử nhân nghệ thuật ẩm thực sau 4 năm từ  trường cao đẳng, đại học hoặc học viện ẩm thực. Tìm chương trình cung cấp khóa học về kinh doanh, quản lý và nhân sự nếu bạn nghĩ mình có thể mở nhà hàng riêng trong tương lai. Dù việc học tại trường dạy nấu ăn sẽ giúp bạn học các kỹ năng cần thiết, tuy nhiên bạn vẫn có thể chọn cách tự học những điều mình muốn biết. Thực hành nấu ăn hằng ngày trong nhà bếp riêng. Nấu ăn cho gia đình hoặc tổ chức các sự kiện trong nhà để được thực hành nhiều hơn. Hãy bước ra khỏi vùng an toàn của bản thân để học hỏi các kỹ năng cần thiết.  Tình nguyện nấu ăn cho các bữa tiệc và sự kiện nếu mọi người mua nguyên liệu phù hợp với công thức nấu ăn của bạn. Sử dụng các hướng dẫn trực tuyến và sách dạy nấu ăn để học các kỹ năng mới. Dù việc thực tập không mấy hấp dẫn, nhưng nó có thể mở ra nhiều cơ hội cho công việc mà bạn yêu thích. Liên hệ với các nhà hàng địa phương để hỏi về vị trí thực tập sẵn có. Nếu tìm thấy một vị trí, hãy hỏi đầu bếp địa phương hoặc chủ nhà hàng về việc cân nhắc đưa bạn vào làm thực tập ngắn hạn. Trong thời gian này, hãy quan sát bếp trưởng, bếp phó và nhóm trưởng để học hỏi các kỹ năng mới. Ngoài ra, hãy thực hiện đúng theo tất cả các chỉ dẫn của họ.  Một số trường nghệ thuật ẩm thực sẽ liên kết với các nhà hàng địa phương để tạo cơ hội thực tập cho sinh viên. Việc thực tập của bạn có thể sẽ không được trả lương. Tuy nhiên, hãy coi đó là công việc thường nhật để có được chứng nhận tốt khi xin việc. Thông thường, sẽ không cần bất kỳ chứng chỉ nào để trở thành đầu bếp. Tuy nhiên, bạn có thể chọn lấy chứng chỉ riêng nếu có chuyên môn về lĩnh vực đang dự định theo đuổi. Nếu được đào tạo về một lĩnh vực cụ thể, hãy tham gia thi lấy chứng chỉ để củng cố lý lịch của mình.  Ví dụ, bạn có thể được cấp chứng nhận là đầu bếp bánh ngọt bậc thầy, đầu bếp trang trí món ăn hoặc bếp phụ. Nếu bạn ở Mỹ và đáp ứng đủ yêu cầu giáo dục và kinh nghiệm, bạn có thể tham gia thi lấy chứng chỉ từ Hiệp hội đầu bếp nghiên cứu, Liên đoàn ẩm thực Hoa Kỳ, Viện ẩm thực Hoa Kỳ và Hiệp hội đầu bếp cá nhân Hoa Kỳ.

Summary: Tham gia chương trình nghệ thuật ẩm thực để có được nền tảng kiến thức. Học tại nhà nếu có dự định trở thành một đầu bếp tự học. Tìm công việc thực tập tại nhà hàng để tạo dựng lý lịch cá nhân. Lấy chứng chỉ nếu bạn tập trung vào một lĩnh vực cụ thể.


Hầu hết mọi người không sử dụng tiền mặt để thanh toán hàng hóa và dịch vụ. Vì thế, doanh nghiệp cần đáp ứng nhu cầu và thói quen của khách hàng. Đầu tư máy ghi nợ và thẻ tín dụng để tạo điều kiện cho khách hàng thanh toán nhanh chóng và dễ dàng.  Nếu chưa có hệ thống Điểm Bán hàng (POS), thì bạn nên cân nhắc đầu tư. Hệ thống POS là phần mềm máy tính có thể theo dõi quá trình mua sắm của khách hàng và loại sản phẩm hoặc dịch vụ mà họ đang mua. Hệ thống POS cho phép bạn theo dõi điều gì khiến cho khách hàng thích thú, sản phẩm mà họ muốn mua, và mức độ thường xuyên khi mua sắm. Hệ thống POS không chỉ làm tăng doanh thu và giúp bạn tiếp thị các sản phẩm hoặc dịch vụ có hiệu quả hơn, mà nó còn làm cho khách hàng cảm thấy được chăm sóc chu đáo. Hệ thống POS giúp bạn quản lý hàng tồn kho, cung cấp khuyến mại đặc biệt, và cho khách hàng quyền quyết định giá. Bạn sẽ không phải lo lắng về khách hàng vô tình bán lại hàng hoá tồn kho hoặc mặt hàng có giá khác. Trang web thường là ấn tượng đầu tiên của khách hàng khi nhìn thấy cơ sở kinh doanh. Đầu tư vào trang web được thiết kế giới thiệu sản phẩm và dịch vụ hấp dẫn.  Bạn cần đảm bảo trang web có phiên bản thiết kế sử dụng trên điện thoại di động, vì nhiều khách hàng sẽ duyệt web trên điện thoại. Nếu không có khả năng thuê nhà thiết kế web, bạn có thể tạo trang web riêng bằng Wordpress. Trang web cần chứa tên doanh nghiệp, địa điểm, thông tin liên lạc và giờ làm việc của công ty. Internet có thể hoạt động như một công cụ phục vụ rất hiệu quả cho doanh nghiệp, đặc biệt là nếu bạn sử dụng phương tiện truyền thông xã hội để tăng cường lợi thế. Trong môi trường cạnh tranh ngày nay, mỗi doanh nghiệp cần phải có sự hiện diện phương tiện truyền thông xã hội mạnh mẽ để kết nối với khách hàng và giữ chân khách hàng tiếp cận cơ sở kinh doanh.  Tạo trang Facebook và tài khoản Instagram dành cho doanh nghiệp. Cập nhật các tài khoản truyền thông xã hội thường xuyên và liên quan đến nhân viên trong quá trình cập nhật và đăng tải trên tài khoản. Khuyến khích nên sử dụng dấu thăng cho tên doanh nghiệp, chẳng hạn như #TheShoeStore, nhằm xúc tiến cơ sở kinh doanh của bạn. Chuẩn bị nhận thông tin phản hồi của khách hàng trên phương tiện truyền thông xã hội. Nhiều khách hàng có khả năng sẽ gửi trải nghiệm dịch vụ khách hàng trên các trang công khai. Điều này sẽ thúc đẩy bạn thấm nhuần mức độ cao của dịch vụ khách hàng tại cơ sở kinh doanh nhằm để duy trì thông tin đăng tải tích cực! Liên kết trang web vào phương tiện truyền thông xã hội, chẳng hạn như trang Facebook, tài khoản Instagram, hoặc Twitter. Bằng cách đó, khách hàng sẽ được điều hướng đến tài khoản truyền thông xã hội khác, cũng như có nhiều cách thức khác để kết nối với doanh nghiệp của bạn.

Summary: Triển khai công nghệ thân thiện với khách hàng. Thuê nhà thiết kế web để lập trang web chuyên nghiệp. Không nên bỏ qua phương tiện truyền thông xã hội.


Đừng trì hoãn việc nói với chủ nhà rằng bạn không thể đến dự tiệc. Hãy cho họ biết ngay lập tức rằng bạn không thể đến, để họ không kỳ vọng về sự tham dự của bạn và cảm thấy thất vọng hơn khi bạn hủy vào phút cuối. Nếu bữa tiệc quan trọng đối với chủ nhà - ví dụ, tiệc sinh nhật, tiệc kỷ niệm, hoặc tiệc mừng em bé sắp chào đời hoặc tiệc tặng quà đám cưới - sẽ thật thô lỗ nếu chỉ nhắn tin hoặc gửi email thông báo bạn không thể tham dự. Hãy lựa thời gian để nói chuyện trực tiếp với họ và giải thích lý do tại sao bạn không đến dự được. Nếu bạn không thể nói chuyện trực tiếp - ví dụ: nếu người bạn đó sống ở một thành phố khác hoặc nếu lịch của bạn không khớp - hãy gọi điện thoại cho họ. Mọi người phản ứng với những tin tức khiến họ thất vọng theo những cách khác nhau, do đó, không có câu trả lời đúng nào về cách thông báo lý do của bạn. Thái độ của bạn như thế nào tùy thuộc vào tính cách của người mà bạn thông báo.  Nếu bạn nghĩ rằng người đó sẽ bị xúc phạm hoặc buồn, hãy xin lỗi họ. Nếu bạn nghĩ rằng người đó sẽ cố gắng gây áp lực hoặc buộc bạn phải tham dự, hãy tỏ ra cương quyết. Nếu bạn chỉ nói với chủ nhà rằng bạn không “cảm thấy” muốn đến dự, bạn có thể làm tổn thương họ. Đưa ra một lý do cụ thể là cách tốt nhất, trừ khi lý do cụ thể của bạn là bạn không thích chủ nhà! Một số ví dụ tại sao bạn không muốn tham dự một bữa tiệc có thể bao gồm:  Bạn có một cuộc hẹn từ trước vào thời điểm đó Một người bạn muốn tránh sẽ tham dự bữa tiệc Bạn có quá nhiều công việc hoặc bài vở phải làm Khi bạn nói quá lâu về lý do tại sao bạn không thể tham dự một bữa tiệc, bạn sẽ cho chủ nhà nhiều thời gian hơn để cố gắng thuyết phục bạn rằng bạn nên tham dự. Hãy giải thích lý do một cách ngắn gọn và dễ chịu, sau đó tiếp tục câu chuyện.  Bạn có thể thay đổi hoàn toàn chủ đề hoặc cho thấy rằng bạn vẫn quan tâm đến bữa tiệc bằng cách hỏi về quá trình lên kế hoạch cho bữa tiệc. Thể hiện sự quan tâm chứng tỏ rằng bạn mong muốn tham dự, nhưng bạn thực sự không thể. Ngay cả khi không thể tham dự, bạn vẫn có thể giúp tổ chức bữa tiệc thành công bằng cách đề nghị giúp một tay lên kế hoạch và chuẩn bị. Điều này sẽ chứng minh với chủ nhà rằng bạn coi trọng tình bạn của họ và sẽ tham dự bữa tiệc nếu bạn có thể. Nếu bạn phải bỏ lỡ một sự kiện, hãy lên kế hoạch để nói chuyện với chủ nhà khi bạn có nhiều thời gian hơn. Làm việc đó càng gần thời gian diễn ra sự kiện càng tốt, vì vậy bạn có cơ hội thể hiện sự quan tâm đến những gì bạn đã bỏ lỡ. Điều này sẽ khiến chủ nhà cảm thấy bạn đánh giá cao những nỗ lực của họ trong việc tổ chức bữa tiệc, và coi trọng tình bạn của họ. Cách trung thực tốt nhất để không phải dành thời gian cho một bữa tiệc là dành ít thời gian nhất có thể tại đó. Bạn cố gắng đến chào chủ nhà để họ biết bạn đã tham dự. Cố gắng có khoảng thời gian vui vẻ khi bạn ở đó, nhưng hãy cho mọi người biết rằng bạn phải rời đi sớm. Ngay cả khi bạn không thể ở lại, mọi người sẽ đánh giá cao việc bạn đã cố hết sức để ghé qua. Nếu bạn cảm thấy không thoải mái khi thông báo phải rời đi, hãy ra về mà không nói lời tạm biệt. Mọi người có thể đang rất vui, họ thậm chí sẽ không nhận ra bạn đã về.

Summary: Từ chối ngay lập tức. Từ chối trực tiếp với chủ nhà. Hãy bắt đầu việc thông báo một cách phù hợp. Đưa ra lý do rõ ràng cho việc bỏ lỡ bữa tiệc. Đừng giải thích quá nhiều về bản thân. Đề nghị giúp chuẩn bị bữa tiệc. Hứa sẽ bù đắp cho họ. Đến dự tiệc chớp nhoáng.


Đây đều có thể là dấu hiệu về vấn đề hệ tiêu hóa. Phân đỏ hoặc đen có thể cho thấy đang có xuất huyết trong ruột hoặc do vấn đề nhẹ hơn như bệnh trĩ.  Xuất huyết từ ruột non thường gây tình trạng đi tiêu phân đen hay phân có màu đen, giống hắc ín. Xuất huyết từ đường dạ dày-ruột bên dưới (ví dụ như xuất huyết do trĩ) thường tạo ra phân màu đỏ tươi. Có nhiều yếu tố nhỏ khác như chế độ ăn và việc dùng thuốc có thể khiến phân có màu đen hoặc đỏ. Nếu lo lắng, tốt nhất bạn nên trao đổi với chuyên gia dinh dưỡng. Mật góp phần vào màu sắc của phân nên sự thiếu màu sắc của phân có thể là dấu hiệu thiếu mật. Nói cách khác, có thứ gì đó đang chặn ống mật và có thể là dấu hiệu của vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Bạn nên đi khám ngay nếu thấy phân trắng hoặc nhạt màu.  Phân trắng thường là do chứng phân mỡ (bài tiết mỡ) và đó có thể là dấu hiệu của vấn đề về tụy. Mặc dù màu phân có thể là từ nâu đến vàng, đến màu xanh lá và vẫn được xem là “bình thường”, khỏe mạnh nhưng màu nâu trung tính (gần giống màu sôcôla) là màu phân khỏe mạnh phổ biến nhất.  Phân chuyển màu nâu thông qua một quá trình phức tạp trong đường tiêu hóa, về cơ bản, màu nâu là từ protein hemoglobin bị phân giải để tạo bilirubin trong gan. Màu thực phẩm, rau và thậm chí là củ dền có thể làm phân đổi màu và điều này là bình thường. Ví dụ, ăn các loại rau như rau cải xoăn, rau bina (cải bó xôi) có thể làm phân có màu xanh lá, hay ăn củ dền có thể làm phân có màu hơi đỏ. Hiện tượng này không đáng báo động, đặc biệt là nếu bạn ăn những thức ăn này trong thời gian gần đây. Chỉ một số ít trường hợp phân màu đỏ là dấu hiệu nghiêm trọng của vấn đề đường ruột. Màu phân đỏ tươi có thể đơn giản là do xuất huyết do các vấn đề nhỏ thường gặp như trĩ. Nếu chú ý thấy phân có màu vàng (phân mỡ), đó có thể là dấu hiệu thiếu hấp thụ chất béo trong đường tiêu hóa. Có rất nhiều thứ có thể gây ra vấn đề về khả năng hấp thụ chất béo nên bạn cần đi khám ngay nếu phân có màu vàng kéo dài hơn 2 ngày. Phân vàng có mùi hôi hoặc dính nhớp có thể là dấu hiệu của vấn đề với gluten (hoặc dị ứng với gluten). Bác sĩ có thể giúp bạn xác định đây có phải là nguyên nhân hay không. Nhiều loại thuốc, từ thực phẩm chức năng bổ sung vitamin cho đến thuốc chữa tiêu chảy, thuốc kê đơn, đều có thể làm thay đổi màu phân. Những thay đổi này là bình thường khi dùng các thuốc kể trên, vì vậy bạn cần đọc kỹ phần cảnh báo hay tác dụng phụ trên nhãn các loại thuốc uống thường xuyên. Thực phẩm chức năng bổ sung sắt có thể biến phân thành màu xanh lá hoặc đen, trong khi Bismuth Subsalicylate (chất chống tiêu chảy trong thuốc Pepto Bismol) có thể khiến phân chuyển màu đen. Trong những ngày đầu sau sinh, trẻ đi tiêu ra phân đen là hoàn toàn bình thường. Hiện tượng này thường biến mất sau 2-4 ngày, sau khi tất cả phân su đã ra khỏi cơ thể trẻ. Sau đó, phân sẽ chuyển thành màu xanh lá và có kết cấu mềm.  Phân của trẻ trong thời gian bú mẹ có thể có kết cấu mềm, màu vàng hoặc xanh lá. Điều này là bình thường. Trẻ được cho uống sữa công thức thường đi tiêu ra phân mềm có màu nâu hơn so với trẻ bú sữa mẹ, nhưng điều này cũng hoàn toàn bình thường.

Summary: Quan sát phân đỏ hoặc đen. Quan sát phân trắng, xám hoặc nhạt màu. Nên nhớ rằng phân nâu là bình thường nhất. Nên nhớ rằng một số loại thực phẩm có thể làm thay đổi màu phân. Nên nhớ rằng thức ăn chứa hàm lượng chất béo cao có thể khiến phân có màu vàng. Xem xét loại thuốc bạn đang uống. Nên nhớ rằng trẻ sơ sinh thường đi tiêu ra phân đen, có màu hắc ín.


Bước đầu tiên là trải qua sự bẽ mặt để hiểu cảm xúc đó là gì và tại sao nó xuất hiện. Sự bẽ mặt là trải nghiệm khi đánh mất một phần địa vị với tư cách là một người có giá trị. Việc giảm giá trị này gây ra một số hậu quả tiêu cực cho cuộc sống bởi địa vị của bạn như là một người quan trọng có khả năng ảnh hưởng đến những gì bạn nghĩ. Nếu cảm thấy bị bẽ mặt, nó có thể thay đổi những gì bạn nghĩ bạn có thể làm được trong cuộc sống, như khả năng để theo đuổi việc học hoặc tiềm năng đạt được công việc mong muốn. Một vài trải nghiệm bẽ mặt phổ biến như:  Bị xấu hổ ở nơi công cộng, như bị cười nhạo hay chế giễu. Nhu cầu căn bản bị từ chối, như thức ăn và quần áo. Nghiên cứu chỉ ra rằng bị bẽ mặt có thể có tác động tiêu cực mạnh mẽ đến lòng tự trọng và chất lượng cuộc sống. Nó có thể dẫn đến sự trầm cảm nặng, các triệu chứng Rối loạn Căng thẳng sau Chấn thương như quá lo âu và muốn tự tử. Nếu cảm thấy chính mình đang vướng vào một vài vấn đề sức khỏe tinh thần nghiêm trọng vì một trải nghiệm xấu hổ, hãy liên hệ với bác sĩ hay chuyên gia tâm lý học địa phương để được giúp đỡ.  Liệu pháp nhận thức hành vi có thể giúp tái cấu trúc suy nghĩ và mang lại cho bạn sự hiểu biết lành mạnh và thực tế hơn về tình huống. Nó có thể giúp bạn khôi phục giá trị bản thân và niềm tin vào khả năng của mình sau khi gặp trường hợp xấu bị bẽ mặt.  Tìm bác sĩ chuyên khoa ở địa phương của bạn. Đôi khi một người có thể cố tình làm bạn bẽ mặt bất chấp sự vô tội của bạn trong một tình huống nào đó. Ví dụ, họ ganh tỵ với thành tích của bạn và muốn bạn cảm thấy bản thân kém cỏi. Có thể việc đó không liên quan đến bạn. Cần chắc chắn rằng bạn thực sự đã làm điều gì đó sai trước khi bạn nhận trách nhiệm cho hành động đó. Nhiều người cảm thấy xấu hổ vì một số điều tương đối nhỏ nhặt. Cảm giác về sự thất bại có thể là thảm họa và chúng ta nghĩ rằng mọi người đang phán xét một cách khắc nghiệt, nhưng theo tầm nhìn bao quát hơn, có lẽ thất bại đó không xứng đáng với tầm quan trọng mà chúng ta đặt lên nó. Cố gắng tránh tạo ra áp lực vì những điều nhỏ nhặt. Ví dụ, làm hỏng buổi phỏng vấn hay buổi biểu diễn nhạc sống có thể khiến bạn ngượng ngùng, nhưng đừng xem chúng ở mức bẽ mặt. Nếu ai đó đang sỉ nhục bạn, thậm chí khi bạn không làm điều gì sai, bạn nên nhận ra rằng chấp nhận bị bẽ mặt không là một phương pháp hiệu quả để thay đổi hành vi của ai đó. Sự bẽ mặt là một hình thức trừng phạt, chứ không phải là kỷ luật. Không có lý do để làm ai đó bẽ mặt, thậm chí một tội phạm, vì thế đừng nhượng bộ hành động của ai đó bằng cách chấp nhận sự xấu hổ về mình.

Summary: Hiểu sự bẽ mặt bắt nguồn từ đâu. Nhận ra ảnh hưởng của sự bẽ mặt. Xác định liệu lỗi lầm có phải do bạn gây ra. Đặt sự bẽ mặt trong ngữ cảnh. Tránh đồng tình với sự bẽ mặt.


Phím này ở hàng đầu trên bàn phím. Để truy cập vào tùy chọn Safe Mode trên Windows 7, bạn cần nhấn F8 trong lúc máy tính khởi động lại. Nhấn vào nút nguồn. Nếu máy tính đang vận hành nhưng có vấn đề, trước tiên, bạn cần nhấn giữ nút nguồn để tắt máy. Bạn cũng có thể khởi động lại máy tính bằng cách nhấp vào biểu tượng Windows ở góc dưới, bên trái màn hình, nhấp tiếp vào biểu tượng nguồn rồi chọn Restart. Tiến hành ngay sau khi máy tính bắt đầu bật. Thao tác này sẽ mở ra trình đơn khởi động với giao diện nền đen, chữ trắng.  Bạn phải nhấn F8 trước khi màn hình "Starting Windows" hiện ra. Nếu không có gì xảy ra khi nhấn F8, có thể bạn cần nhấn giữ phím Fn cùng lúc với F8. Phím này thường nằm bên phải trên bàn phím. Khi thanh màu trắng di chuyển đến mục "Safe Mode" nghĩa là bạn đã chọn đúng. Khi đó, Safe Mode sẽ được xác định làm tùy chọn khởi động lại và tiến trình tiếp tục diễn ra. Máy tính sẽ ở trong Safe Mode sau khi khởi động lại. Để thoát Safe Mode, bạn chỉ cần khởi động lại máy như bình thường.

Summary: Tìm phím F8. Khởi động máy tính. Nhấn F8 nhiều lần. Nhấn vào phím ↓ cho đến khi "Safe Mode" được chọn. Nhấn phím ↵ Enter. Chờ máy tính khởi động xong.


Đặt khăn sao cho một góc hướng lên và một góc hướng xuống. Bây giờ bạn sẽ có một hình tam giác có kích thước bằng một nửa chiếc khăn. Cầm góc nhọn của nửa dưới mà bạn vừa gấp và lại gấp xuống sao cho 2/3 của nửa dưới vượt qua nếp gấp ở giữa. Bạn chỉ gấp như vậy với một lớp khăn, do đó phần trên vẫn còn nguyên cả hình tam giác, cộng thêm một hình tam giác nữa gập xuống 2/3, vượt qua khỏi đường gấp ở giữa. Cầm góc nhọn gấp lên trên lần nữa. Tương tự như thao tác trước đó, bạn sẽ gấp 2/3 tam giác mới tạo ra sao cho vượt qua đường gấp bên dưới nó. Mỗi lần gấp, hình tam giác lại nhỏ đi, và một bậc nữa lại được tạo ra (như bậc thang) bên trên của đường gấp trước đó. Cố gắng gấp sao cho sắc cạnh. Đây là lần gấp cuối cùng mà bạn thực hiện cho kiểu khăn 3 bậc thang. Lần này bạn cũng chỉ gấp hình tam giác còn lại  sao cho 2/3 nhô ra khỏi đường gấp trước. Các nếp gấp phải không còn nguyên và úp xuống mặt bàn. Nhớ đỡ các nếp gấp khi lật để khỏi phải làm lại. Bây giờ bạn sẽ có một hình tam giác có kích thước bằng 1/4 chiếc khăn ban đầu. Các đường gấp bạn đã thực hiện trước đó cũng lộ ra. Nếp gấp nửa chừng thực hiện ở bước trước sẽ ngửa lên và ở bên trái. Thao tác này tương tự như tất cả các nếp gấp trước đó và có cùng mục đích là tạo ra một nền chắc chắn. Bây giờ bạn có một cạnh đáy phẳng khớp với bộ vest. Chỉnh lại theo ý thích của bạn và vuốt phẳng mọi nếp gấp hoặc nếp nhăn.

Summary: Trải khăn trên một mặt phẳng cứng. Gấp góc dưới lên góc trên. Gấp nửa trên xuống nửa chừng. Gấp hình tam giác vừa gấp lên lần nữa. Lại gấp xuống lần nữa. Gấp đầu nhọn lên. Lật úp chiếc khăn xuống. Gấp góc bên phải qua bên trái. Xoay chiếc khăn một góc 90 độ ngược chiều kim đồng hồ. Gấp góc dưới bên trái vào giữa. Gấp góc dưới bên phải vào giữa. Nhét chiếc khăn vào túi áo khoác.


Giống như nhiều loại rau khác, củ cải cay có vô số loại, cả loại lai và thụ phấn tự nhiên. Nếu bạn là người mới làm vườn, hãy trồng giống củ cải Cherry Belle vì chúng cho thu hoạch chỉ trong 22 ngày và có mùi vị nhẹ nhàng, dễ chịu.  Củ cải mùa xuân là loại mà mọi người thường gặp nhất (như củ cải Cherry Belle, loại có màu đỏ ở bên ngoài, màu trắng ở bên trong). Bạn phải chắc chắn rằng bạn sẽ trồng chúng vào mùa xuân hoặc mùa thu. Chúng dường như cũng là giống củ cải lớn nhanh nhất. Củ cải mùa hè tương tự như củ cải mùa xuân, nhưng chúng có xu hướng mọc chậm hơn, mất khoảng 6-8 tuần để thu hoạch. Củ cải mùa đông to hơn nhiều và chứa nhiều tinh bột hơn so với củ cải mùa xuân và mùa hè cũng như mất nhiều thời gian để phát triển hơn. Tốt nhất là gieo hạt vào cuối hè để thu hoạch vào mùa thu hoặc mùa đông. Củ cải mùa đông gồm có Daikon, và Champion. Daikon có thể dài tới 45 cm và mất 60 ngày để sinh trưởng. Củ cải nên trồng ở khu vực có ánh nắng mặt trời chiếu cả ngày hoặc có một phần bóng râm, đất trồng phải tơi xốp và thoát nước tốt. Đất không được lẫn đã vì rễ cây sẽ phân nhánh xung quanh những cục đá cản đường. Bổ sung chất hữu cơ cho đất trước khi trồng.  Đảm bảo cây nhận được nhiều ánh nắng mặt trời. Nếu không chúng sẽ chủ yếu phát triển phần lá còn phần củ sẽ rất nhỏ. Tuy nhiên, bạn phải nhớ rằng đất càng nóng, cây củ cải cũng sẽ càng nóng, đó là một lý do tại sao bạn không nên trồng củ cải vào giữa hè. Một lý do khác là củ cải sẽ vào hạt nếu nhận quá nhiều ánh sáng mặt trời. Đất trồng không được lẫn đá, thoát nước tốt và có độ pH trong khoảng 5,8 và 6,8. Bạn phải bổ sung nhiều chất hữu cơ (như phân compost) cho đất. Củ cải là loại cây trồng ưa thời tiết mát mẻ nên tốt nhất là trồng vào mùa xuân và mùa thu. Trồng củ cải vào những tháng mùa hè nóng nực sẽ khiến chúng bị trổ bông. Bạn có thể trồng vụ đầu tiên vào 2 tuần trước đợt sương giá cuối cùng của mùa xuân vì củ cải chịu lạnh tốt.  Hãy ngừng trồng khi thời tiết nóng nực. Điều đó có nghĩa là nếu bạn thấy nhiệt độ trong nhiều ngày liên tiếp là trên 16 độ C, bạn nên dừng trồng củ cải cho đến khi trời mát hơn. Lịch trồng đối với giống củ cải mùa xuân thông thường là để nó nảy mầm trong khoảng 5 ngày, và thu hoạch sau 3 đến 4 tuần. Do củ cải lớn rất nhanh, bạn nên trồng xen kẽ chúng với những loại rau mọc chậm.

Summary: Chọn giống củ cải mà bạn muốn trồng. Chọn địa điểm phù hợp để trồng. Lên kế hoạch trồng.


Trang sức lỏng có thể xê dịch quanh lỗ xỏ khuyên, tác động đến sụn và gây ra vết sưng trên sụn.  Vì vậy, bạn cần dùng trang sức vừa vặn với lỗ xỏ khuyên. Thợ xỏ khuyên chuyên nghiệp từ salon nổi tiếng có thể giúp bạn lựa chọn. Ngoài ra, bạn nên tránh mang khuyên tai có vít chốt dạng cánh bướm vì loại khuyên này dễ gây ra vết sưng. Tuyệt đối không dùng súng xỏ khuyên để xỏ khuyên sụn. Tuy nhiên, một số nơi xỏ khuyên giá rẻ hoặc không chuyên nghiệp vẫn dùng cách này.  Súng xỏ khuyên bắn trang sức xuyên qua da nên làm lệch xương sụn ở dưới và thường khiến vết sưng hình thành. Vì vậy, nếu định xỏ khuyên mới, bạn nên tránh tiến hành ở nơi vẫn dùng phương pháp xỏ khuyên bằng súng. Thường xuyên để các vật khác va đạp vào lỗ xỏ khuyên hoặc để khuyên mắc vào tóc, quần áo có thể khiến trang sức xê dịch và dẫn đến sưng.  Nếu tóc dài, bạn nên buộc ra sau hết mức có thể (đặc biệt là khi ngủ) để ngăn tóc mắc vào trang sức. Nói chung, cố gắng chú ý hơn đến lỗ xỏ khuyên và bảo vệ nó hết mức có thể. Không nghịch hoặc chạm vào khuyên liên tục.

Summary: Đảm bảo trang sức vừa vặn. Tuyệt đối không xỏ khuyên sụn bằng súng xỏ khuyên. Tránh va đập hoặc gõ vào lỗ xỏ khuyên.


Để có kết quả tốt nhất, bạn nên mua loại đất trồng cây chuyên dành để nhân giống cây từ hạt hoặc từ cành. Bạn cũng có thể dùng hỗn hợp đất đóng bao sẵn, phân trộn hữu cơ và cát. Chừa lại một khoảng trống cách miệng chậu hơn 0,5 cm để tưới cây.  Khi dùng đất đóng gói, bạn nên cân nhắc trộn thêm 1/3 đá trân châu, đá vermiculite, hoặc sỏi nhẹ trồng cây để tăng khả năng thoát nước.  Cành cây chỉ ở trong chậu này cho đến khi nó ra rễ, vì vậy bạn chỉ cần chậu cây nhỏ khoảng 5-8 cm là đủ. Cắm đoạn cành vào đất ở độ sâu khoảng 4-5 cm cho chặt. Nếu dùng hỗn hợp đất tương đối chặt và sợ làm hư hại cành cây, bạn có thể dùng bút chì hoặc một vật tương tự chọc một lỗ nhỏ trong đất trước khi cắm cành cây.  Cắm cành cây hơi nghiêng để giúp cho nhiều mắt chồi mọc rễ hơn.  Mỗi chậu chỉ trồng một cành để cây có không gian phát triển và không phải cạnh tranh. Tưới đủ nước để làm ẩm bề mặt đất nhưng không ướt đẫm và đừng đụng đến cành cây sau khi tưới. Bạn cần tưới đúng cách để kích thích cây đâm rễ mới. Cẩn thận đừng tưới quá nhiều. Đất quá ướt cũng sẽ cản trở quá trình ra rễ, thậm chí dẫn đến tình trạng như thối rữa hoặc nhiễm nấm mốc. Lớp ni lông bao quanh sẽ tạo hiệu ứng như một nhà kính tí hon, giúp giữ lại độ ẩm bên trong. Chỉ trong vài tuần, độ ẩm cao sẽ giúp cây bắt đầu mọc lên. Khi đã trùm túi ni lông, bạn hãy đặt chậu cây ở nơi râm mát trong nhà, tránh nguồn nhiệt trực tiếp hoặc ánh nắng mặt trời.  Đóng kín túi bằng cách buộc kín hoặc kéo khóa lại. Có thể bạn chỉ cần trùm túi ni lông lên chậu cây và đảm bảo đáy chậu phải nặng và chắc chắn. Dùng chuông chụp cây hoặc khung chụp chống rét cho cây nếu có. Bạn sẽ biết cành hoa giấy đã đâm rễ khi thấy những chiếc lá nhỏ màu xanh bắt đầu hình thành. Trong thời gian này, bạn đừng tháo túi ni lông bọc chậu ra hoặc đụng vào cây, vì điều này có thể cản trở quá trình ra rễ. Thông thường bạn nên chờ cho đến khi có nhiều chồi xuất hiện dọc theo cành cây thay vì nhổ lên quá sớm.

Summary: Đổ đất trồng cây vào chậu nhỏ. Cắm đoạn cành vào chậu. Tưới cho cành cây cẩn thận. Trùm túi ni lông lên cành cây vừa trồng. Theo dõi khi cành cây bắt đầu đâm chồi trong 6-10 tuần.


Bạn nên biết rõ lý do mua áo: giúp chó cảm thấy ấm áp, khô ráo hay ăn diện. Ví dụ: Nếu đang tìm chiếc áo giúp chó cảm thấy ấm áp, bạn nên mua áo làm bằng len, bông hoặc acrylic. Nếu mong rằng chó luôn ở trong tình trạng khô ráo, bạn nên lựa chọn áo làm bằng chất liệu chống nước khiến hơi nước không bám vào da của chó. Nếu mua áo cho chó chỉ vì mục đích chưng diện, bạn nên kiểm tra kỹ vị trí của khóa kéo, khuy hoặc dây buộc có thể tuột ra hoặc khiến chó bị thương. Đừng gây nguy hại đến sự an toàn của chó chỉ vì mấy chiếc áo hợp thời trang. Sau khi tìm thấy chiếc áo ưng ý, hãy nhìn vào phần ghi kích cỡ phù hợp trên bao bì của áo. Bạn sẽ nhìn thấy hàng loạt các số đo tương ứng với kích cỡ thích hợp. Kiểm tra xem kích cỡ đó có phù hợp với số đo vòng ngực và chiều dài của chó hay không. Một số chiếc áo còn ghi rõ bảng kích cỡ phù hợp với từng giống chó. Vì mỗi chú chó đều có những đặc điểm riêng biệt nên số đo thực tế sẽ chính xác hơn nhiều so với số đo chung cho từng giống chó. Ví dụ: Nếu đang nuôi một chú chó Border Collie lớn khác thường, bạn nên lựa chọn áo dành cho giống chó Labrador nhỏ thay vì lựa chọn kích cỡ tiêu chuẩn dành cho chó Border Collie. Nếu kích cỡ của chú chó nằm giữa các kích cỡ tiêu chuẩn thì bạn cần lựa chọn kích cỡ nhỏ hơn hoặc to hơn. Nếu chỉ mua áo cho đẹp thì bạn nên chọn cỡ nhỏ và nới lỏng dây buộc. Nếu muốn bảo vệ chó khỏi thời tiết khắc nghiệt thì nên chọn cỡ to hơn để có thể thít chặt dây buộc cho chó.  Giống như quy tắc ngón tay cái, nếu chú chó to lớn, lùn và chắc mập kiểu như giống chó Staffie thì nên lựa chọn cỡ lớn. Nếu chó mảnh khảnh kiểu như giống chó Whippet thì nên lựa chọn cỡ nhỏ. Nếu chú chó có chân ngắn, bạn có thể sẽ cần lựa chọn cỡ nhỏ hơn để áo không bị kéo lê trên sàn. Thậm chí, bạn có khi phải tìm mua chiếc áo được thiết kế dành riêng cho chú chó lùn có thân mình dài để áo không chạm xuống sàn.

Summary: Lựa chọn đúng chất liệu. So sánh các số đo và cỡ áo. Suy nghĩ xem bạn muốn chiếc áo vừa vặn đến mức nào.


Bạn có thể mua kẹo cao su ở bất kỳ cửa hàng bách hóa nào. Lưu ý rằng tuy bạn có thể thổi kẹo cao su nhưng bong bóng sẽ không quá lớn và rất dễ nổ. Trước khi bắt đầu, bạn cần mua một gói kẹo cao su (Big Babol là loại khá phổ biến). Thông thường, nếu trên bao bì của kẹo có hình bong bóng thì đó sẽ là lựa chọn thích hợp.  Một số loại kẹo cao su khá dính và khó gỡ ra khỏi mặt sau khi bong bóng nổ. Với những loại kẹo này, bạn nên nhai lâu trước khi thổi để bong bóng ít dính hơn. Kẹo cao su ít đường thường có nhiều chất gôm hơn và dễ thổi bong bóng. Thành phần chính của chất gôm chứa phân tử dài giúp tăng độ đàn hồi cho kẹo cao su. Với liều lượng vừa phải thì bong bóng khi thổi ra sẽ có cấu trúc tốt nhất.  Tránh ăn kẹo cao su cũ. Kẹo cao su để lâu sẽ bị khô, gây khó khăn trong việc nhai và thổi bong bóng. Bạn nên sử dụng kẹo cao su mới để đạt kết quả tốt nhất.

Summary: Mua một ít kẹo cao su.


Một khi đã sẵn sàng, cả hai nên tiến hành với tốc độ phù hợp. Không có nguyên tắc nào quy định cách thức làm “chuyện ấy” qua điện thoại một cách cứng nhắc .  Để giúp thoải mái hơn, cả hai nên dành vài phút tán gẫu với nhau trước khi bắt đầu…chỉ cần đừng để bản thân bị xao lãng khỏi chủ đề chính là được. Khi nói chuyện bạn có thể điều chỉnh giọng nói thấp nhẹ nhàng hoặc thở thật mạnh, nhưng đừng tự buộc bản thân phải nói chuyện một cách không tự nhiên: thì thầm và thở thật thoải mái theo giọng nói bình thường sẽ gợi cảm hơn là phải cố gắng hết sức làm điều đó. Vạn sự khởi đầu nan, đặc biệt nếu đây là lần đầu tiên của bạn và người ấy! Chọn chủ đề phù hợp với hai bên nhưng vẫn có thể giúp lái sang chủ đề khác thú vị hơn. Ví dụ như:   Bạn nhớ người kia đến nhường nào, hoặc ước gì họ có thể ở bên cạnh bạn ngay lúc này Điều bạn muốn làm khi có đối tác bên cạnh Bộ trang phục bạn đang mặc và trông nó như thế nào Việc bạn đang làm khi đang nói chuyện với người kia Cảm giác hiện tại của bạn Đề nghị đối tác mô tả lại toàn bộ thông tin trên cho bạn nghe Khi cảm thấy thích hợp, bạn có thể đề cập đến nội dung có tính chất gợi dục hơn. Để làm được điều này, bạn có thể diễn đạt, hoặc yêu cầu đối tác miêu tả ba thứ sau đây:   Bạn đang làm gì: Cho người kia biết rằng bạn đang trông như thế nào và cách mà bạn tự vuốt ve cơ thể mình. Có thể tùy ý làm dáng hoặc khêu gợi!  Nhờ đối tác “tư vấn” — ví dụ như, “em có nên bắt đầu với chiếc quần chíp không nhỉ?” Nói cho nửa kia biết bạn muốn người ấy làm gì, nếu họ sẵn sàng Không nên tự ti nếu cảm thấy không thoải mái khi tự vuốt ve bản thân — bạn vẫn có thể cho đối tác biết rằng bạn có hứng thú khi chỉ cần nghe giọng nói của họ.    Bạn đang tưởng tượng điều gì : Ví dụ như, bạn muốn làm gì với đối tác, hoặc khoảnh khoắc tuyệt vời trước đây của cả hai, thậm chí là hình ảnh tưởng tượng mà người ấy miêu tả cho bạn nghe.  Bạn nên tiến hành thật chậm rãi: bắt đầu bằng lời nói gợi tình như “Đầu tiên, anh sẽ vuốt tóc em” hoặc ” Anh rất thích ngắm bộ ngực của em đằng sau chiếc áo sơ mi”, trước khi chuyển sang lời thì thầm gợi dục hơn như “Sau đó anh sẽ hôn lên cổ em” hoặc ”Em còn nhớ em đã làm gì khi hai đứa tắm chung hay không?” Như mọi khi, bạn có thể điều chỉnh mức độ thẳng thắn và tốc độ phù hợp.    Bạn đang cảm thấy thế nào: Miêu tả cảm giác về thể xác lẫn tinh thần thông qua hành động hoặc lời nói của đối tác.  Rên rỉ là âm thanh tuyệt vời nhất để diễn tả cảm giác của bạn. Tuy nhiên, nếu không thoải mái thì bạn không cần phải làm điều này. Có thể bắt đầu bằng hơi thở, để tiếng rên phát ra thật tự nhiên. Cho đối tác biết khi nào họ miêu tả hay làm hành động khiến bạn thích thú. Tương tự như vậy, đừng e sợ khi cho người ấy biết bạn “không” thích điều gì – có như vậy bạn và người ấy mới có thể bước sang giai đoạn khác làm cả hai hứng thú. Cùng nhau tự sướng và lên đỉnh là một điều tuyệt vời trong khi làm tình qua điện thoại, nhưng cũng không hoàn toàn bắt buộc.  Trong trường hợp đối tác không cùng bạn tự sướng thì cũng không phải điều gì quá ghê gớm. Nếu bạn không muốn tự sướng một mình, thì có thể yêu cầu nửa kia cùng làm với bạn trước khi bắt đầu. Cũng như thế, đừng cảm thấy căng thẳng nếu họ bắt đầu tự sướng và bạn thì không muốn như vậy – bạn không nhất thiết phải tham gia cùng. Chỉ cần lắng nghe họ tự thỏa mãn bản thân mình là được. Đừng lo lắng đến vấn đề một hoặc cả hai đều không thể lên đỉnh. Bạn không nên quá đặt nặng vấn đề này. Nếu bạn lên đỉnh trước đối tác, thì đừng im lặng! Tiếp tục nói chuyện với họ, kể cho người ấy nghe bạn đang cảm thấy thế nào và đang tưởng tượng điều gì. Thời điểm kết thúc cuộc gọi là do bạn lựa chọn. Không nhất thiết phải đợi cho đến khi cả hai đều lên đỉnh– hoặc, dừng cuộc gọi sau khi hai bên đã thỏa mãn.   Không có nguyên tắc nào quy định bạn phải kết thúc cuộc gọi thật nhanh sau khi xong việc. Một số người thích gác máy ngay sau khi trở về trạng thái bình thường, trong khi một số khác lại muốn tiếp tục trò chuyện và tán gẫu. Cho đối tác biết rằng bạn đã tận hưởng cảm giác như thế nào trước khi ngừng cuộc gọi.

Summary: Bắt đầu cuộc gọi. Bàn về chủ đề thường ngày để chuyển sang cuộc nói chuyện gợi tình một cách tự nhiên nhất. Chuyển sang chủ đề chính. Tự sướng và lên đỉnh (tùy chọn). Kết thúc cuộc gọi.


Nếu nhét sai, tampon sẽ làm bạn khó chịu. Bạn sẽ không cảm thấy sự hiện diện của tampon bên trong cơ thể khi dùng đúng cách. Nếu bạn không thực sự thoải mái hoặc cảm giác tampon chưa vào đủ sâu trong âm đạo, bạn nên lấy ra ngay sau đó. Khi bạn nhìn thấy phần đáy của tampon còn đang ở bên ngoài âm đạo, nghĩa là bạn đã đưa tampon vào cơ thể sai cách. Trong trường hợp này, bạn nên thử lại bằng một miếng tampon mới. Khi dùng tampon, bạn có thể chạy bộ, đi bộ, đạp xe, bơi lội, hoặc tham gia bất kỳ hoạt động thể chất nào bạn muốn. Bạn nên thay tampon sau mỗi 6 đến 8 giờ, tuy nhiên đôi khi bạn cần thay băng sớm hơn nếu kinh nguyệt ra nhiều. Kiểm tra tampon sau mỗi một hoặc hai giờ là việc cần làm đối với lần đầu tiên sử dụng tampon. Khi lau qua người và phát hiện nhiều máu, hoặc thấy máu trong nhà vệ sinh, bạn nên lấy tampon ra khỏi cơ thể bởi đây là dấu hiệu cho thấy tampon không thể thấm hút thêm dịch máu. (Điều này cũng có nghĩa là tampon không được nhét đủ sâu vào trong, và cần được lấy ra ngoài.) Theo hướng dẫn trên các vỏ bao tampon, bạn có thể xối trôi tampon, tuy nhiên, tampon có thể gây tắc nghẽn bồn cầu lâu đời nhà bạn, vì vậy, tốt hơn hết bạn nên gói tampon trong giấy vệ sinh và bỏ vào sọt rác nếu không muốn gọi thợ sửa ống nước. Trường hợp bạn đang trong nhà tắm công cộng, bạn nên vứt tampon đã qua sử dụng vào thùng rác được đặt tại phòng tắm hoặc ngay bên cửa ra vào. Bạn có thể tiếp tục nhét tampon mới sau khi vứt bỏ cái cũ. Đa số mọi người đều không sử dụng tampon khi ngủ, bạn có thể dùng băng vệ sinh ban đêm để thay thế nếu có ý định ngủ nhiều hơn 8 tiếng.  Bạn nên thay băng nếu sợi dây tampon bị dính máu. Nếu tampon chưa thấm hút đủ lượng kinh nguyệt, bạn sẽ cảm thấy khó khăn hoặc vướng víu khi kéo băng ra khỏi cơ thể. Bạn nên thử lại nếu dùng tampon ít hơn 8 tiếng. Hãy thử sử dụng loại tampon thấm hút ít cho lần sau. Nếu bạn để tampon trong cơ thể quá tám giờ, bạn có thể mắc hội chứng sốc độc tố (TSS), đây là tình trạng rất hiếm gặp nhưng có thể gây tử vong nếu bạn để tampon quá lâu trong cơ thể. Nếu bạn để tampon lâu hơn khuyến cáo và gặp phải các triệu chứng như sốt cao, phát ban, hoặc nôn mửa, hãy đến bệnh viện ngay lập tức. Tốt nhất là dùng tampon có độ thấm hút thấp hơn mức bạn cần. Bắt đầu bằng tampon thông thường. Nếu bạn nhận thấy mình phải thay băng thường xuyên sau mỗi bốn tiếng, hãy chuyển sang loại thấm hút cao hơn. Khi lượng kinh giảm dần, bạn nên dùng loại băng thấm hút ít. Khi kỳ kinh sắp hết, việc nhét tampon vào trong cơ thể sẽ trở nên khó khăn hơn. Vào thời điểm kỳ nguyệt san kết thúc, hãy ngừng sử dụng tampon. Hãy dùng băng vệ sinh cá nhân để đề phòng nếu cảm thấy kỳ kinh của mình chưa dứt hẳn.

Summary: Hãy chắc chắn rằng bạn đang cảm thấy thoải mái. Thay tampon khi thực sự sẵn sàng. Vứt bỏ tampon. Thay băng vệ sinh sau mỗi 8 tiếng hoặc sớm hơn khi cần thiết. Sử dụng loại băng có khả năng thấm hút phù hợp với lượng kinh nguyệt.


Nếu thực sự cảm thấy mình mắc chứng nghiện ăn, hiểu rõ thế nào là nghiện ăn và tác động của nó đến cuộc sống của bạn sẽ rất hữu ích.  Nghiện ăn có thể là một vấn đề nghiêm trọng. Thực phẩm nhiều đường và chất béo đặc biệt ngon miệng. Khi ăn, chúng kích thích sự sản sinh dopamine đến trung khu tưởng thưởng của não bộ, khiến bạn mong muốn ăn nhiều hơn để một lần nữa có được cảm giác hưng phấn đó.  Người mắc chứng cuồng ăn cảm thấy buộc phải nạp vào khối lượng thức ăn lớn hơn bình thường trong thời gian ngắn. Dù có thể chán ghét với thói quen ăn uống của chính mình, họ vẫn không thể kiểm soát được chúng. Nếu cảm thấy cần ăn lượng lớn thức ăn nhanh, kể cả khi sau đó, điều này đem lại cảm giác tồi tệ, hãy xem xét gặp chuyên gia sức khỏe tâm lý để trao đổi về khả năng mắc chứng cuồng ăn. Đây là chứng bệnh có khả năng điều trị cao. Dành thời gian tìm hiểu về bệnh nghiện ăn qua mạng. Rất nhiều nguồn thông tin trực tuyến có thể giúp bạn hiểu hơn về thói quen ăn uống của chính mình. Mua hoặc mượn từ thư viện một quyển sách về nghiện ăn. Dành chút thời gian để đọc và nghiên cứu. Nhờ đó, chúng trở nên chân thật hơn. Viết về tần suất sử dụng thức ăn nhanh, cảm giác hay sự khao khát với thức ăn nhanh và theo bạn, việc từ bỏ chúng sẽ khó khăn đến dường nào.  Để hiểu rõ mức độ nghiêm trọng của chứng nghiện ăn của bạn, hãy tự hỏi liệu bạn có không thể làm chủ bản thân khi ở gần thức ăn nhanh hay không hoặc cảm xúc hay tình huống nào khiến bạn tìm đến chúng.  Đồng thời, đánh giá độ nghiền của bạn từ 1 tới 10 (1 là mức thấp và 10 là mức đặc biệt cao). Đánh giá này có thể thay đổi tùy theo tâm trạng nhưng nhờ đó, bạn có thể nhận biết thời điểm, sự kiện hoặc con người có thể ảnh hưởng đến đánh giá của bạn. Viết lại những loại thực phẩm cụ thể mà bạn cảm thấy nghiện. Đó có phải chỉ mỗi thức ăn nhanh không? Hay bạn nghiện cả "thức ăn rác" như kẹo, khoai tây chiên và soda? Ăn kiêng truyền thống thường không có hiệu quả lâu dài, đặc biệt là với bệnh nghiện ăn.  Bạn sẽ bỏ cuộc, dừng mua sản phẩm ăn kiêng hoặc cảm thấy chán nản và dừng lại. Hãy đặt mục tiêu thay đổi lối sống liên quan đến chứng nghiện ăn và đừng thực hiện ăn kiêng. Soạn thực đơn không bao gồm thức ăn nhanh hay thức ăn rác. Đảm bảo kích cỡ phần ăn và những món ăn vặt phù hợp để không bị đói vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Loại bỏ bất kỳ thực phẩm "châm ngòi" nào có trong nhà nếu chứng nghiện ăn của bạn còn bao gồm cả thức ăn rác. Nếu vẫn ăn nhiều dầu mỡ và đường (nguyên liệu chính của thức ăn nhanh) tại nhà, việc thay đổi thói quen sử dụng thức ăn nhanh sẽ trở nên khó khăn hơn.

Summary: Thu thập nguồn thông tin về bệnh nghiện ăn. Viết lại vấn đề với thức ăn của bạn. Đừng bắt đầu ăn kiêng mà hãy thay đổi lối sống.


Dùng xẻng đào sát gốc cây để làm lộ ra các rễ cây bên dưới mặt đất. Di chuyển quanh chu vi gốc cây và tiếp tục đào cho đến khi tất cả các rễ lớn lộ ra. Đào sâu xuống cả hai bên rễ sao cho rễ lộ ra càng nhiều càng tốt. Nếu rễ cây có vẻ như rất to, sâu và khó làm lộ ra hoàn toàn, có thể bạn phải nghĩ đến phương pháp khác để loại bỏ rễ. Phương pháp đào có hiệu quả nhất khi bạn có thể làm lộ đến gần chóp rễ.

Summary: Đào xung quanh rễ cây.


Điều này có thể khiến mọi việc xấu đi. Bạn có thể nhận ra mình đang thốt ra những lời không phải hoặc đi lạc hướng. Hãy cố gắng bước vào cuộc đối thoại với sự điềm tĩnh và cân bằng cảm xúc. Ví dụ, thay vì nói ‘’Anh là đồ đểu khi đem ngoại hình của tôi ra làm trò cười, anh biết không?’, bạn hãy thử nói với anh ta ‘’Trò đùa của anh về ngoại hình của em hôm nọ khiến em cảm thấy rất buồn”. Nếu vừa ngồi xuống bạn đã kết tội đối phương, anh ta sẽ cảm thấy bị xúc phạm và không chú ý đến điều bạn nói nữa. Nếu cảm nhận được sự thấu hiểu từ bạn, nhiều khả năng anh chàng sẽ cảm thấy ăn năn hơn. Nếu bị buộc tội một cách quá mức, anh ta có thể cảm thấy bị xúc phạm. Điều này không có nghĩa là bạn nên chấp nhận hoặc tha thứ cho điều anh ta đã làm; một số hành vi như lừa dối luôn luôn là sai trái. Tuy nhiên, anh ấy cũng đáng để được bạn lắng nghe. Có thể anh ấy cũng đang đau khổ như bạn.  Nếu anh ta nói rằng bạn cũng làm anh ta tổn thương, bạn nên cố gắng đừng tức giận, bằng không cuộc đối thoại của bạn sễ biến thành một trận cãi vã mà cả hai bên đều giận dữ thay vì hối hận. Một số chàng trai ngại xin lỗi vì họ cảm thấy như họ phải chịu trách nhiệm một mình. Thậm chí nếu đó thực sự hoàn toàn là lỗi của anh ta, bạn cũng hãy cố gắng đừng tỏ ra rằng bạn nhìn sự việc như vậy. Đôi khi, càng thúc ép một điều gì đó thì bạn càng vấp phải sự phản kháng. Ví dụ, một số chàng trai cảm thấy như bị xem thường khi ai đó yêu cầu họ xin lỗi. Từ đó họ càng trở nên miễn cưỡng hơn. Thay vì thế, bạn chỉ nên giải thích rằng anh ta đã làm bạn tổn thương. Hầu như không chàng trai nào muốn nhìn thấy người mà mình quan tâm phải đau buồn. Anh chàng sẽ xin lỗi theo cách riêng của mình. Đàn ông thường khó thốt ra từ ‘’Xin lỗi’’. Bạn hãy quan sát những lời xin lỗi bằng hành động. Một số chàng trai lãng mạn có thể xin lỗi bằng một bó hoa, nhưng những chàng khác có thể xin lỗi bằng những cử chỉ nhỏ hơn. Ví dụ, cuối cùng chàng ta đã sửa ngăn tủ mà bạn vẫn phàn nàn phải không? Nếu chàng là người mê chơi game, có phải anh ấy bỏ qua một ván đấu ở mức cao để dành thời gian ở bên bạn?

Summary: Không bắt đầu cuộc nói chuyện khi đang xúc động hoặc buồn bực. Nhanh chóng đi vào vấn đề nhưng không vội vã kết tội. Tỏ thái độ cởi mở và lắng nghe. Đừng buộc anh ta xin lỗi. Hiểu rằng xin lỗi không nhất thiết phải nói ra bằng lời.


Súc miệng bằng nước lạnh hoặc nước mát giúp loại bỏ các mảnh vụn có khả năng gây ngứa nướu và giúp giảm viêm, giảm sưng. Thử súc miệng bằng nước lọc. Có khả năng bạn bị dị ứng với chất nào đó trong nước thường khiến nướu bị ngứa. Ngậm một viên đá lạnh khi ngứa nướu. Cơn lạnh có thể gây tê liệt cảm giác khó chịu và giảm viêm do nướu ngứa.  Thử ngậm kem que hoặc thực phẩm đông lạnh nếu không thích ngậm đá viên. Để đá viên tan ra để bổ sung nước cho khoang miệng và ngăn ngừa ngứa thêm. Tùy vào nguyên nhân gây ngứa nướu mà bạn có thể lựa chọn cách súc miệng bằng nước muối để giảm ngứa. Súc miệng bằng nước muối cho đến khi nướu hết ngứa.  Hòa 1 thìa muối vào cốc nước ấm. Súc miệng với nước muối khoảng 30 giây, tập trung vào phần nướu. Nhổ nước ra sau khi súc miệng xong.  Tránh nuốt nước muối và không súc miệng với nước muối quá 7-10 ngày. Hòa nước oxy già với nước lọc. Dung dịch này giúp giảm ngứa và viêm nướu.  Hòa oxy già 3% với nước theo tỉ lệ 1:1.  Súc miệng với dung dịch này trong 15-30 giây rồi nhổ ra.  Tránh súc miệng với nước oxy già quá 10 ngày.  Ngoài ra, bạn có thể thử súc miệng với nước pha keo ong, mặc dù có thể gây ố vàng răng. Nhỏ 6-10 giọt keo ong vào cốc nước và súc miệng khoảng 10 phút rồi nhổ ra. Hòa muối nở với nước để tạo hỗn hợp rồi thoa lên nướu. Hỗn hợp có thể giúp kiểm soát tình trạng nhiễm khuẩn gây ngứa nướu.   Hòa 1 thìa muối nở với vài giọt nước lọc hoặc nước đóng chai. Cho thêm từng chút nước cho đến khi hỗn hợp đặc lại. Có thể thử dùng hỗn hợp muối nở với oxy già. Các nghiên cứu gần đây cho thấy lô hội có thể giúp giảm viêm do các bệnh về miệng. Bạn có thể thoa một ít lô hội lên nướu để giảm ngứa.  Lô hội có ở nhiều dạng và đều giúp giảm ngứa nướu.  Kem đánh răng và nước súc miệng Gel, có thể hòa với nước để uống hoặc thoa trực tiếp lên nướu Dạng chai xịt ngoài Nước ép, dùng để súc miệng Bạn nên hạn chế tiêu thụ các loại thức ăn và nước uống khiến cơn ngứa và viêm trở nặng. Hạn chế hoặc tránh thức ăn cay, chua và tránh hút thuốc lá.  Cảnh giác với những thực phẩm có thể khiến cơn ngứa trở nặng. Đây có thể là dấu hiệu ngứa nướu do dị ứng.  Ăn thực phẩm không khiến nướu ngứa thêm. Bạn nên ăn sữa chua và kem để giúp làm mát, đồng thời xoa dịu cơn ngứa. Thực phẩm và nước uống như cà chua, chanh, nước ép cam và cà phê có thể khiến cơn ngứa và viêm (nếu có) trở nặng.  Tránh hút thuốc lá vì đó có thể là nguyên nhân gây ngứa nướu hoặc khiến nướu ngứa hơn. . Nghiên cứu cho thấy căng thẳng về mặt tinh thần có thể góp phần gây bệnh nha chu. Giảm căng thẳng trong cuộc sống có thể giúp giảm ngứa nướu.  Tránh các tình huống gây căng thẳng nếu có thể. Tập thể dục và tham gia các hoạt động nhẹ có thể giúp giảm căng thẳng.

Summary: Súc miệng bằng nước mát. Ngậm đá viên. Súc nước muối. Súc miệng với dung dịch oxy già. Dùng hỗn hợp muối nở. Thoa lô hội. Hạn chế thức ăn chua, cay. Giảm căng thẳng


Mục đích ngâm chân trong nước ấm là để: giảm cảm giác khó chịu và để làm mềm móng, từ đó có thể cắt móng hoặc đặt một vật gì đó dưới móng nhằm giảm áp lực.  Bạn nên chuẩn bị vật đựng đủ lớn để ngâm toàn bộ bàn chân và đổ đầy nước ấm vào. Có thể cho thêm muối Epsom giúp giảm đau và giảm sưng đáng kể.  Magie trong muối cũng giúp thư giãn cơ chân.  Muối hoạt động như một chất kháng khuẩn tự nhiên nhưng bạn vẫn có thể dùng các nguyên liệu khác để ngăn ngừa nhiễm trùng như giấm trắng, hydro peroxit, thuốc tẩy và dung dịch i-ốt. Nước ngâm chân càng ấm càng giúp hút được nhiều chất dịch ra khỏi ngón chân, từ đó giúp giảm sưng. Nếu có thể tìm thấy, mua hoặc mượn bồn tắm Jacuzzi nhỏ, hãy dùng để ngâm chân vì tác dụng sục của bồn tắm sẽ giúp nước lưu thông tốt hơn và giúp mát-xa chân nhẹ nhàng. Sau khi nước đủ ấm và đã cho muối Epsom và/hoặc chất khử trùng tự nhiên, ngâm toàn bộ bàn chân vào nước khoảng 15-20 phút.   Tùy vào kết quả mà bạn có thể lặp lại 3-5 lần mỗi ngày nên đừng đổ hết nước muối đi. Nếu dùng muối Epsom, bạn sẽ thấy chân "co lại" sau 20 phút, đó là dấu hiệu chất dịch được hút ra khỏi bàn chân/ngón chân.  Co gập ngón chân liên tục khi ngâm nước sẽ giúp cải thiện tuần hoàn máu. Nếu ngón chân sưng, bạn nên áp dụng liệu pháp lạnh (chườm đá viên quấn trong khăn mỏng) sau khi ngâm chân cho đến khi ngón chân thấy tê (khoảng 10 phút). Đá viên giúp giảm viêm cấp tính và giảm đau. Khi ngâm chân trong nước ấm, bạn có thể nhẹ nhàng mát-xa các mô viêm thành từng đợt để giảm viêm.  Khi mát-xa, bạn sẽ thấy một ít mủ hoặc máu tiết ra từ ngón chân và hòa vào nước. Đây là dấu hiệu bình thường và nó sẽ giúp giảm áp lực cũng như giảm đau ở ngón chân.  Dùng ngón tay cái và ngón trỏ để nhẹ nhàng mát-xa phần ngón chân bị viêm nhất, bắt đầu từ phần xa nhất và đẩy về phía mắt cá chân. Chỉ nên mát-xa ngón chân khi ngâm chân khoảng 5 phút vì mát-xa lâu hơn có thể gây kích thích. Sau khi ngâm nước ấm xong, bạn nên dùng khăn sạch lau khô nước trên chân. Giữ ngón chân khô ráo cũng là bước quan trọng vì vi khuẩn và các mầm bệnh tiềm ẩn khác (như nấm) thích môi trường ẩm, ấm có thể sinh sôi và phát triển. Sau khi lau khô ngón chân/bàn chân, bạn nên nâng chân cao lên (đặt gối ở dưới) khi ngồi để cải thiện lưu dẫn máu khỏi bàn chân, từ đó giúp chống viêm.

Summary: Chuẩn bị nước ấm ngâm chân. Ngâm bàn chân và ngón chân có móng mọc ngược. Mát-xa ngón chân khi ngâm chân. Lau chân thật khô.


Nếu bạn đang sử dụng PC để bàn, hãy tìm nhãn dán ở đâu đó trên thùng máy (không phải màn hình), dãy 25 ký tự gồm chữ và số được phân cách bởi dấu gạch nối (ví dụ: XXXXX-XXXXX-XXXXX-XXXXX-XXXXX) sẽ được in trên nhãn. Với máy tính xách tay, bạn có thể kiểm tra mặt dưới laptop hoặc bên dưới nắp pin. Nếu máy tính được cài đặt sẵn Windows 8 thì khóa sản phẩm có thể được in ở nhãn dán nằm đâu đó trên hộp hoặc vỏ DVD. Mã này cũng có thể nằm trong giấy tờ đi kèm với thiết bị. Có phải bạn mua máy tính này qua mạng hay không? Product key có thể nằm trong email được gửi từ nhà cung cấp/nhà sản xuất. Nếu máy tính không khởi động được nhưng ổ cứng vẫn hoạt động, bạn có thể sử dụng công cụ miễn phí tên là ProduKey để truy xuất mã khóa từ ổ cứng. Để tiến hành, bạn hãy:  Lấy ổ cứng Windows ra khỏi PC không hoạt động. Bạn có thể xem thêm bài viết về Cách để tháo ổ cứng. Kết nối ổ đĩa với PC khác dưới dạng ổ đĩa thứ hai (dự phòng). Cách dễ dàng để làm điều này là đặt ổ đĩa vào trong ổ cứng gắn ngoài và kết nối với máy tính khác. Tiến hành theo hướng dẫn sau để tải và khởi chạy ProduKey: Sử dụng ProduKey. Sau khi bạn khởi chạy ProduKey, hãy nhấn phím F9 để mở trình đơn Select Source (Chọn nguồn). Chọn nút radio nằm cạnh dòng "Load the product keys of external Windows installations from all disks currently plugged to your computer" (Tải mã sản phẩm của bản cài đặt Windows gắn ngoài từ tất cả đĩa hiện được kết nối với máy tính). Nhấp vào OK để hiển thị product key. Mã khóa từ ổ cứng Windows 8 sẽ hiển thị cạnh dòng "Windows 8." Nếu vẫn tiếp tục gặp khó khăn trong việc tìm product key, bạn có thể mua khóa thay thế với giá 10 đô la từ đại diện bộ phận hỗ trợ của Microsoft. Sau đây là cách thực hiện:  Gọi 1 (800) 936-5700 nếu bạn ở Mỹ. Đây là tổng đài hỗ trợ có trả phí của Microsoft (dao động từ 40-60 đô la cho mỗi vấn đề), nhưng bạn sẽ không bị tính phí hỗ trợ nếu như chỉ gọi để mua product key thay thế. Tiến hành theo hướng dẫn qua điện thoại để gặp tổng đài viên xử lý vấn đề về khóa sản phẩm. Nói với người đại diện rằng bạn không thể tìm được product key của Windows 8. Cung cấp cho họ những thông tin được yêu cầu như số serial máy tính (nếu Windows 8 được cài đặt sẵn trên PC) và thông tin thẻ tín dụng của bạn sau khi yêu cầu được xử lý. Ghi lại chính xác khóa sản phẩm khi tổng đài viên đọc cho bạn. Đọc lại lần nữa để xác nhận rằng bạn đã viết đúng. Tiến hành theo hướng dẫn kích hoạt bổ sung được tư vấn bởi tổng đài viên (nếu có). Có thể bạn sẽ được chuyển máy đến bộ phận khác để kích hoạt mã trước khi sử dụng.

Summary: Kiểm tra mặt dưới hoặc cạnh bên máy tính. Quan sát trên bao bì. Kiểm tra email. Kết nối ổ cứng với PC khác. Liên hệ với Microsoft để yêu cầu khóa sản phẩm mới.