Khi các vết xỉn hình thành trên bạc, ngâm trang sức vào dung dịch nước muối và nhôm có thể không đủ để loại bỏ các vết xỉn. Công thức đặc biệt của dung dịch đánh bóng nữ trang bằng bạc là lựa chọn an toàn nhất để đánh bóng nữ trang bằng bạc, đặc biệt nếu đó là các loại nữ trang cổ hoặc các loại có các kiểu dáng phức tạp.  Ngay cả các loại dung dịch đánh bóng đặc biệt cũng có thể làm bay một lớp bạc, vì vậy nếu bạn đang phải đối phó với một món nữ trang mỏng manh, bạn nên nhờ thợ chuyên nghiệp làm sạch nữ trang giúp bạn. Thay vì mua các loại sản phẩm đánh bóng bạc tại các cửa hàng thông thường, bạn hãy xem xét việc tìm mua chúng tại các tiệm nữ trang hoặc tại cửa hàng có khu vực bày bán các loại trang sức chất lượng cao. Các sản phẩm này thường có thể loại bỏ vết xỉn màu  cứng đầu, tuy nhiên chún có thể gây ra các tổn hại cho trang sức ví dụ như để lại các vết rỗ hoặc vết trầy xước. Bạn có thể thử dùng chúng nếu bạn thật sự muốn.  Sử dụng kem đánh răng. Hãy chọn loại kem đánh răng chỉ có màu trắng thuần tuý và không có các chức năng làm trắng. Dùng một mảnh vải mềm và ẩm hoặc bạn có thể sử dụng một miếng bọt biển ẩm và cho một ít kem đánh răng vào. Nhẹ nhàng chà xát kem lên trang sức theo đường thẳng và theo chuyển động lên xuống. Hãy hết sức nhẹ nhàng, và nếu bạn nhận thấy kem làm trầy xước nữ trang, hãy ngừng lại và rửa sạch kem khỏi trang sức. Khi vải hoặc bọt biển trở nên bẩn do các vết xỉn gây nên, hãy cho thêm kem đánh răng vào phần vải/phần bọt biển sạch sẽ và tiếp tục đánh bóng trang sức một cách nhẹ nhàng. Rửa sạch trang sức với nước ấm và dùng khăn mềm để lau khô.        Muối nở có thể giúp loại bỏ các vết xỉn cứng đầu, nhưng không nên sử dụng phương pháp này trừ khi bạn thật sự chấp nhận các tổn hại mà nó có thể gây ra cho bạc. Hoà muối nở vào một ít nước ấm để tạo hỗn hợp sệt, nhẹ nhàng chà xát hỗn hợp  này lên bề mặt trang sức, và rửa sạch trang sức khi vết xỉn màu đã được loại bỏ. Các loại dung dịch dùng để “nhúng” bạc thông thường có thể loại bỏ các vết xỉn mà không cần bạn phải chà xát vào trang sức, tuy nhiên nó có thể bào mòn một lớp bạc. Vì vậy, bạn chỉ nên sử dụng phương pháp này như là giải pháp cuối cùng. Trái ngược với định nghĩa mà từ “nhúng” ngụ ý, các chuyên gia đôi khi cũng phải ngâm bạc vào các sản phẩm này để có thể loại bỏ vết xỉn, nhưng họ không phải ngâm quá lâu. Các dung dịch này thường là các hoá chất khá mạnh và có thể gây nguy hiểm, vì vậy hãy tuân theo hướng dẫn sử dụng và liên hệ với chuyên gia nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào.

Summary: Sử dụng các chất đánh bóng dùng cho kim loại bạc. Hãy xem xét sử dụng các sản phẩm gia dụng thông thường để làm sạch các loại trang sức không có nhiều giá trị. Thử dùng “dung dịch nhúng bạc”.


Chrome - Nhấp vào ⋮, chọn More tools (Công cụ khác), và chọn Extensions (Tiện ích mở rộng).  Firefox - Nhấp vào ☰, sau đó chọn Add-ons (Tiện ích mở rộng).  Edge - Nhấp ⋯, sau đó chọn Extensions (Tiện ích mở rộng).  Safari - Nhấp vào Safari, chọn Preferences... (Tùy chọn) và chọn tiếp Extensions (Tiện ích mở rộng). Trong danh sách tiện ích mở rộng, tìm tên của tiện ích chặn quảng cáo mà bạn muốn tắt. Trong Microsoft Edge, nhấp chọn AdBlock hoặcAdblock Plus. Thực hiện như sau:   Chrome - Bỏ chọn ở ô "Enabled" (Bật) bên phải AdBlock hoặc Adblock Plus.  Firefox - Nhấp vào Disable (Tắt) bên phải tiện ích chặn quảng cáo.  Edge - Nhấp để thanh trượt màu xanh biển trên trình đơn của tiện ích chặn quảng cáo chuyển sang "On" (Bật)  Safari - Bỏ chọn ở ô "AdBlock" hoặc "Adblock Plus" hiển thị bên trái trang. Đây là thao tác xác nhận và áp dụng thay đổi cho trình duyệt của bạn. Tiện ích chặn quảng cáo mà bạn đã chọn sẽ được tắt cho đến khi bạn kích hoạt trở lại.

Summary: Mở trình duyệt web đã được cài đặt AdBlock hoặc Adblock Plus. Vào trang "Extensions" (Tiện ích mở rộng) của trình duyệt. Tìm lựa chọn AbBlock hoặc Adblock Plus. Tắt AdBlock hoặc Adblock Plus. Đóng và mở lại ứng dụng.


Nhấp hoặc nhấp đúp vào biểu tượng ứng dụng Chrome hình quả cầu màu đỏ, vàng, xanh dương và xanh lá. Nếu sử dụng Mac thì bạn không thể thay đổi thiết lập ngôn ngữ của Chrome trên Chrome. Hãy mở Safari để đổi ngôn ngữ mặc định trên Mac, như vậy ngôn ngữ được Chrome sử dụng cũng sẽ thay đổi theo. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Tùy chọn này nằm trong trình đơn thả xuống. Trang Settings sẽ mở ra. Tùy chọn này nằm cuối trang. Tùy chọn này nằm trong phần "Languages" ở gần cuối trang. Liên kết này nằm cuối trình đơn "Language". Cuộn xuống (nếu cần thiết) cho đến khi bạn tìm được ngôn ngữ mong muốn, sau đó nhấp vào để chọn. Lựa chọn của bạn sẽ được thêm vào danh sách ngôn ngữ trên Chrome. Một trình đơn sẽ thả xuống. Như vậy nhằm đảm bảo rằng Google Chrome sẽ sử dụng ngôn ngữ được chọn cho các trình đơn và tùy chọn dịch mặc định trên mọi trang web mà bạn truy cập. Lưu ý: không phải tất cả trang web đều hỗ trợ ngôn ngữ mà bạn chọn. Tùy chọn này nằm bên phải ngôn ngữ được chọn. Chrome sẽ tắt và khởi động lại; sau khi Chrome nạp lại, ngôn ngữ mà bạn chọn sẽ được thay thế.

Summary: Mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Google Chrome. Nhấp vào biểu tượng ⋮ ở góc trên bên phải cửa sổ Chrome. Nhấp vào Settings (Cài đặt). Cuộn xuống và nhấp vào Advanced ▼ (Nâng cao). Cuộn xuống và nhấp vào Language (Ngôn ngữ). Nhấp vào Add languages (Thêm ngôn ngữ). Chọn ngôn ngữ. Nhấp vào Add (Thêm) nằm cuối cửa sổ. Nhấp vào nút ⋮ nằm bên phải ngôn ngữ. Tích vào ô "Display Google Chrome in this language" (Hiển thị Google Chrome bằng ngôn ngữ này). Nhấp vào Relaunch (Chạy lại).


Để có cà phê thơm hơn và tươi hơn thì bạn nên mua hạt cà phê mới rang và tự mình xay, thay vì mua cà phê xay sẵn. Hương vị cà phê đến từ hỗn hợp mùi tinh túy bên trong hạt cà phê. Khi xay, phần bên trong hạt cà phê sẽ tiếp xúc với không khí, và theo thời gian sẽ phản ứng với không khí, khiến cho cà phê mất dần hương thơm.  Nhớ lưu trữ hạt cà phê trong hộp kín khí. Cà phê có khả năng hấp thu mùi hôi - đó là lý do vì sao bã cà phê có thể thay thế cho muối nở trong tủ lạnh. Nghĩa là nếu cà phê không được trữ trong hộp kín khí thì nó có thể hấp thu mùi của những thực phẩm khác. Giới đam mê cà phê vẫn còn tranh luận về việc có nên trữ hạt cà phê ở nhiệt độ thấp hay không. Một số người khuyên nên giữ hạt cà phê trong tủ lạnh nếu sẽ dùng hết trong một tuần và chuyển số hạt cần lưu trữ vài tuần vào tủ đông. Một số khác cho rằng chỉ cần cất cà phê ở nơi tối và mát mẻ. Các phương pháp pha cà phê khác nhau có thể yêu cầu cà phê xay mịn hơn hoặc thô hơn để có hương vị tối ưu. Vì bột cà phê trao đổi hương vị với nước nên việc thay đổi độ mịn (nghĩa là thay đổi diện tích bề mặt tiếp xúc với nước) của bột cà phê có thể ảnh hưởng đến hương vị cuối cùng. Nói chung, thời gian pha hay thời gian tiếp xúc giữa cà phê và nước càng lâu thì cà phê càng phải thô hơn. Đối với cách pha cà phê “nhỏ giọt” như mô tả trong Phần Một trên đây thì cà phê xay vừa là tốt nhất (hầu hết cà phê xay sẵn đều là xay vừa). Nếu bạn dùng phương pháp pha cà phê đặc biệt hơn, như dùng bình pha French press hay Aeropress thì nên tham khảo biểu đồ độ mịn trực tuyến tại đây: http://www.coffeeconfidential.org/grinding/ground-coffee/ . Hầu hết các cách pha đều yêu cầu nước ở nhiệt độ khoảng 90-95 độ C, hoặc dưới nhiệt độ sôi một chút. Nước lạnh hơn sẽ không thể lấy hết hương vị từ hạt cà phê, trong khi nước nóng hơn có thể làm cháy cà phê và ảnh hưởng đến hương vị.  Nếu bạn tự nấu nước pha cà phê thì hãy nấu đến khi nước sôi hẳn, nhấc nồi khỏi bếp và chờ khoảng 1 phút trước khi rót nước vào bột cà phê. Nếu bạn giữ bột cà phê trong tủ lạnh thì hầu hết các cách pha đều không bị ảnh hưởng bởi hạt cà phê lạnh. Tuy nhiên, nếu bạn pha cà phê espresso thì nên chờ hạt cà phê đạt nhiệt độ phòng trước khi pha. Vì cách pha cà phê espresso sử dụng lượng nước tương đối ít và thời gian pha cũng ngắn nên hạt cà phê lạnh thật sự sẽ ảnh hưởng đến quá trình pha.

Summary: Sử dụng cà phê mới xay từ hạt cà phê được lưu trữ đúng cách. Sử dụng đúng độ mịn cho phương pháp pha. Sử dụng đúng nhiệt độ.


Điều quan trọng nhất chính là hình thành ý tưởng trên giấy. Các doanh nghiệp thành công thường cung cấp sản phẩm hoặc dịch vụ mới hay hỗ trợ một lĩnh vực sẵn có trên thị trường. Dù mục đích là gì thì bạn cũng cần soạn thảo kế hoạch ra giấy.  Bạn có thể viết nhiều dự thảo kế hoạch rồi lựa chọn cái tốt nhất. Lập kế hoạch kinh doanh thật chi tiết. Suy nghĩ sâu xa về các chi tiết sẽ có lợi cho bạn hơn là bỏ qua chúng. Bạn có thể thêm câu hỏi vào phần dự thảo kế hoạch. Xác minh điều bạn không biết cũng quan trọng như liệt kê những điều bạn chắc chắn. Bạn không muốn trình bày một bản kế hoạch có những câu hỏi để ngỏ với nhà đầu tư tiềm năng, đưa những câu hỏi liên quan vào dự thảo sẽ giúp bạn xác định được câu trả lời phù hợp với kế hoạch kinh doanh cuối cùng. SBDC sẽ giúp đỡ bạn trong quá trình vận hành doanh nghiệp.Họ có thể giúp bạn lập kế hoạch kinh doanh để tiếp cận với nhà đầu tư và tư vấn hoàn toàn miễn phí. Trong bản kế hoạch, bạn cần xác định đối tượng khách hàng sẽ mua sản phẩm hoặc sử dụng dịch vụ của bạn. Tại sao họ cần hoặc muốn dùng sản phẩm, dịch vụ của bạn? Câu trả lời sẽ giúp bạn quyết định nhiều khía cạnh của doanh nghiệp. Đây là lúc đặt câu hỏi về dịch vụ hoặc sản phẩm. Ví dụ, bạn muốn đặt câu hỏi như sau, sản phẩm/dịch vụ của tôi sẽ thu hút người trẻ hay người lớn tuổi? Sản phẩm/dịch vụ của tôi có phù hợp với người thu nhập thấp hay là dòng cao cấp? Sản phẩm/ dịch vụ của tôi có thu hút khách hàng trong môi trường cụ thể nào không? Bạn không thể bán bánh xe trượt tuyết tại Hawaii hay bán khăn tắm tại Alaska, vì vậy hãy thực tế về sức hấp dẫn của sản phẩm. Trong bản kế hoạch, bạn cần giải quyết câu hỏi quan trọng chính là tình hình ủy thác doanh nghiệp của bạn.  Sản phẩm/dịch vụ của bạn sẽ đem về lợi nhuận thế nào? Chúng sẽ thu được bao nhiêu tiền? Chi phí sản xuất sản phẩm hay dịch vụ là bao nhiêu? Bạn có ý định thanh toán chi phí và tiền công như thế nào? Đây là những câu hỏi quan trọng mà bạn cần phải trả lời trong bản kế hoạch tài chính cho doanh nghiệp. Toàn bộ doanh nghiệp nhỏ thành công đều cần phát triển lượng khách hàng và khả năng sản phẩm ngay từ đầu. Bạn cần xác định khả năng đáp ứng với tiềm năng tăng trưởng của doanh nghiệp. Thực tế với tiềm năng tăng trưởng. Luôn ghi nhớ rằng phát triển doanh nghiệp luôn đi kèm với phát triển nguồn vốn. Dự án phát triển mạnh trong khoảng thời gian ngắn có thể đánh mất các nhà đầu tư tiềm năng một cách nhanh chóng.

Summary: Phác thảo ý tưởng lên giấy. Gặp Trung tâm Phát triển Doanh nghiệp Nhỏ (SBDC) tại địa phương. Xác định nguồn khách hàng. Dự trù ngân sách. Phát triển dự án.


Điều này sẽ khá khó khăn, vì nhiều người được dạy rằng họ không nên bộc lộ cảm xúc của mình. Tuy nhiên, đây là một phần quan trọng trong việc hàn gắn cuộc hôn nhân. Mối quan hệ tình cảm thân mật đòi hỏi bạn phải có lòng can đảm. Nói về cảm xúc của mình có nghĩa là chịu trách nhiệm với chúng, thay vì đổ lỗi cho đối phương.  Khi vượt qua giai đoạn đầu tiên trong việc tái xây dựng cuộc hôn nhân, bạn nên tiếp tục củng cố thêm cho mối quan hệ của bạn. Phương pháp tốt nhất để thực hiện điều này đó chính là thông qua phát triển thói quen tin tưởng và cho phép bản thân trở nên yếu mềm. Bạn cũng có thể sẽ tìm được cách thức riêng để trò chuyện về cảm xúc của bản thân. Ví dụ, một vài cuộc hôn nhân sẽ được cải thiện thông qua việc thiết lập thời gian "hẹn hò" với nhau, thời điểm mà sự giao tiếp chân thành có thể diễn ra. Người khác lại nhận thấy rằng bộc lộ cảm xúc thông qua viết lách sẽ dễ dàng hơn. Trong cuộc hôn nhân lành mạnh, mỗi người sẽ chịu trách nhiệm trước suy nghĩ, cảm xúc, và từ ngữ của mình. Bạn có thể lựa chọn cách thức hồi đáp của bạn đối với đối phương.  Biện pháp khá tốt để thực hành đó là sử dụng câu nói bắt đầu từ chủ từ "Anh/Em" khi bàn về chủ đề nhạy cảm với vợ/chồng bạn. Thay vì nói rằng "Anh/Em đã…với em/anh" hoặc "Anh/Em khiến em/anh cảm thấy… ", bạn nên cố gắng theo sát quan điểm của riêng mình. "Anh/Em đã…" hoặc "Anh/Em cảm thấy…". Kỹ thuật đơn giản này sẽ giúp đem lại mức độ trung thực sâu sắc hơn cho cuộc trò chuyện. Nếu người bạn đời của bạn đổ lỗi cho bạn vì một vấn đề nào đó, bạn không nên cố gắng phòng thủ. Hành động này sẽ chỉ khiến tình huống ngày càng leo thang. Thay vào đó, hãy nói thật về cảm giác của bản thân. Cần phải nhớ rằng, cảm xúc và phản ứng của bạn sẽ chỉ là của riêng bạn. Vợ/chồng bạn không có trách nhiệm với chúng. Đôi khi, bất đồng thậm chí có thể xảy đến cho cuộc hôn nhân lành mạnh nhất. Bạn có thể giảm thiểu tổn hại mà chúng đem lại bằng cách kết thúc cuộc tranh cãi với cảm xúc tốt đẹp hơn. Phương pháp mà cặp đôi có thể sử dụng để hàn gắn mối quan hệ tình cảm sau khi cãi vã bao gồm: tận dụng óc hài hước, tìm cách để đồng ý với nhau, và bày tỏ sự cảm kích trước quan điểm của đối phương.  Duy trì sự cam kết sẽ đem lại cái nhìn bi quan hơn cho cuộc tranh cãi của bạn. Bạn nên ghi nhớ câu nói "Điều này quan trọng như thế nào?". 20 năm sau, có thể sẽ không người nào nhớ về trận cãi vã này. Mối quan hệ tình cảm của bạn quan trọng hơn là trở thành người nói đúng khi bất đồng diễn ra. Bạn có thể lựa chọn tập trung vào sự tích cực của nhau, ngay cả khi có tranh cãi. Hành động này là biện pháp rèn luyện rất tuyệt vời, giúp cung cấp cho bạn cái nhìn sâu sắc hơn về cuộc hôn nhân của mình. Nhà trị liệu, chuyên viên tư vấn chuyên nghiệp hoặc trong tôn giáo của bạn có thể giúp bạn tìm hiểu khuôn khổ phát triển trong cuộc hôn nhân của bạn. Bạn nên trò chuyện với nhau về nguồn thông tin mà bạn có thể cần đến để tái xây dựng cuộc hôn nhân.  Mặc dù mỗi người sẽ muốn tìm đến với nguồn giúp đỡ khác nhau mà mình tin tưởng, người giúp bạn hàn gắn mối quan hệ cần phải phù hợp với cả hai. Ví dụ, nếu bạn là người sùng đạo nhưng vợ/chồng bạn thì không như vậy, chuyên viên tư vấn trong tôn giáo của bạn sẽ không phải là lựa chọn tốt nhất cho cuộc hôn nhân của cả hai bạn. Thay vào đó, bạn nên cân nhắc tìm đến với nhà trị liệu hoặc nhân viên tư vấn hôn nhân. Cặp đôi biết rõ hơn về phương hướng phát triển của vấn đề mà họ gặp phải sẽ có thể dễ dàng giải quyết chúng, hoặc họ sẽ cần phải sử dụng thêm sự giúp đỡ từ phía người khác. Chuyên gia tư vấn có thể giúp bạn học cách để trở nên kiên nhẫn với nhau trong quá trình hàn gắn cuộc hôn nhân. Hôn nhân không phải là yếu tố được hình thành chỉ sau một đêm. Cần phải có thời gian để bạn nhìn nhận và thay đổi khuôn khổ giao tiếp và sự tin tưởng có từ lâu đời. Tìm hiểu phương pháp để chấp nhận vợ/chồng bạn vì bạn không thể chắc chắn rằng họ đã sai, và cố gắng giả định rằng cô ấy/anh ấy đang hành động với sự chân thành.  Không nên nóng vội. Tha thứ và tin tưởng là vấn đề khá riêng tư, và đối với mỗi người mỗi khác. Cho phép vợ/chồng bạn có thời gian để phát triển phẩm chất này và đồng thời cho phép bản thân thực hiện điều tương tự. Không nên lo lắng nếu chúng không thể nhanh chóng hình thành. Nếu bạn cảm thấy tức giận hoặc thất vọng, bạn nên tránh mặt nhau một thời gian để có thể bình tĩnh lại.

Summary: Chia sẻ cảm xúc với nhau. Tránh đổ lỗi. Tìm hiểu cách để sửa chữa tình hình sau khi tranh cãi. Tìm kiếm sự hỗ trợ phù hợp. Hãy kiên nhẫn.


Máy phun rửa hơi nước có thể làm sạch nhiều vết bẩn khác nhau. Nếu bạn vẫn thấy các vết bẩn còn sót sau khi đã phun rửa xong thì có vài cách để xử lý. Bắt đầu với lựa chọn dễ dàng nhất là xà phòng và nước. Nhúng một miếng bọt biển vào nước, xịt một chút nước rửa bát lên và bóp cho xà phòng ngấm vào miếng bọt biển. Vắt bớt nước và chấm miếng bọt biển lên vết bẩn cho xà phòng phủ khắp vết bẩn. Giặt sạch miếng bọt biển, sau đó nhúng vào nước sạch và chấm lên vết bẩn để loại bỏ xà phòng và vết bẩn trên bề mặt vải. Nhớ đừng chà quá mạnh lên vết bẩn. Hẳn là bạn không muốn làm rách lớp vải bọc của món đồ vì đã chà quá mạnh tay. Thay vì dùng xà phòng và nước, bạn có thể dùng giấm để tẩy rửa vết bẩn. Làm ướt giẻ bằng giấm trắng hoặc giấm táo và chấm lên vết bẩn sao cho giấm thấm đẫm bề mặt vải của món đồ. Nhớ đừng chà quá mạnh trên mặt vải để vết bẩn không thấm vào sâu hơn hoặc làm hư hại vải. Bạn có thể cầm giẻ chà nhẹ nhàng bằng chuyển động vòng tròn để loại bỏ các hạt trong vết bẩn. Nếu không có giấm, bạn cũng có thể dùng rượu vodka. Cả mùi giấm và mùi rượu đều biến mất sau khi vải đã khô. Nếu tất cả các phương pháp khác đều không có hiệu quả, có thể bạn cần phải dùng các chất tẩy rửa thương mại mạnh như Tuff Stuff, Resolve, hoặc Folex. Làm ướt giẻ hoặc miếng bọt biển, sau đó xịt chất tẩy rửa trực tiếp lên bề mặt vải và chấm giẻ lên vết bẩn. Bạn có thể chà nhẹ bằng động tác xoay tròn để làm bong vết bẩn.  Nhớ thử trước chất tẩy rửa lên chỗ khuất của món đồ. Bạn cần chắc chắn rằng chất tẩy rửa không làm hư hại vải. Nếu là vết rượu vang hoặc cà phê, bạn hãy thử dùng Wine Away. Sản phẩm này có công thức chuyên xử lý các vết bẩn do các chất lỏng sẫm màu tạo nên. Nếu vết bẩn vẫn không chịu sạch, có thể bạn phải lặp lại quy trình trên lần nữa cho đến khi vết bẩn biến mất.

Summary: Tẩy rửa vết bẩn bằng xà phòng và nước. Sử dụng giấm. Dùng chất tẩy rửa mạnh.


Dù ở dạng xịt hay bột, dầu gội khô cũng rất thích hợp để làm sạch tóc và loại bỏ lượng dầu dừa còn sót lại.  Nếu thích thành phần thiên nhiên hơn, bạn có thể thay thế bằng bột ngô, bột muối nở, bột củ dong hoặc phấn em bé.  Tránh dùng các sản phẩm có chứa bột talc - thành phần đã được chứng minh là có liên quan đến các vấn đề về sức khỏe. Khi tóc đang khô ráo, bạn hãy rắc một ít bột lên xung quanh đỉnh đầu. Rắc một lượng nhỏ trước và thêm dần nếu thấy chưa đủ, tối đa tầm một thìa cà phê bột. Bạn nên rắc tập trung ở phần chân tóc vì đó là nơi có nhiều dầu nhất. Không nên sử dụng nhiều hơn một muỗng dầu gội khô vì có thể làm khô da đầu của bạn. Tiếp tục chải cho đến khi lớp bột tan vào tóc và đạt đến độ bóng mượt mà bạn muốn. Nếu mái tóc sậm màu, những loại bột này có thể sẽ để lại vệt hoặc hạt trắng li ti trên tóc bạn. Để loại bỏ vệt trắng do bột, bạn có thể gội lại với dầu gội dạng lỏng rồi xả sạch.

Summary: Chọn một loại dầu gội khô hoặc dầu gội dạng bột để thấm hút dầu. Xoa bột lên phần chân tóc. Chải tóc để bột thấm hết lượng dầu thừa.


Việc cảm thấy hơi buồn ngủ ngay sau khi vừa ân ái là chuyện hoàn toàn bình thường, nhưng ngủ gật ngay sau một màn giường chiếu nóng bỏng có thể bị hiểu nhầm thành thái độ bất lịch sự. Hãy cố gắng giữ tỉnh táo và gắn kết với người kia. Ngồi dậy hoặc trò chuyện với người ấy có thể sẽ tốt hơn nếu bạn thực sự kiệt sức.  Khi cảm thấy sắp thật sự ngủ gật, hãy tập trung vào việc hít thở sâu hoặc đi vào phòng tắm để cơ thể tỉnh táo trở lại. Đặt mục tiêu là phải ngủ sau người ấy. Khi họ đã ngủ rồi, bạn có thể coi đó là dấu hiệu an toàn để thiếp đi. Đảm bảo rằng người ấy có được sự chú ý của bạn tới khi giây phút tĩnh lặng đã trôi qua. Người ấy sẽ không muốn thấy bạn dán mắt vào điện thoại sau khoảng thời gian thân mật này. Sau đó, bạn sẽ có rất nhiều thời gian để trả lời tin nhắn hoặc cập nhật trạng thái trên Facebook. Bạn cũng nên tắt chuông hoặc tắt điện thoại trước khi ân ái để khỏi bị làm phiền. Hãy tìm đồ lót của mình nếu bạn cảm thấy ngượng nhưng nên để quần áo mặc ngoài lại. Nếu thấy lạnh, hãy chui vào chăn hoặc kéo người ấy lại gần hơn một chút thay vì mặc quần áo vào luôn. Hai bạn đã chia sẻ cơ thể với nhau nên không có gì phải ngượng ngùng vào lúc này cả. Thay đồ ngủ hoặc đồ mặc nhà cho ấm cũng không có gì sai cả, nhưng nếu bạn làm vội vàng thì người ấy sẽ cảm thấy bạn xa cách hoặc xấu hổ. Nếu bạn không có gì vội vàng vào sáng hôm sau, ngủ lại cùng người ấy có thể là một điều tốt cho cả hai. Ở lại cùng họ là một cử chỉ đầy tôn trọng và lịch sự, vì nó cho thấy bạn không muốn rời bỏ họ quá nhanh chóng. Hai bạn có thể đường ai nấy đi vào sáng hôm sau khi đã dành cả một đêm dễ chịu bên nhau.  Nếu bạn không thể ở lại, hãy khéo léo nêu ra điều đó sao cho trông bạn không có vẻ vội vàng bỏ đi. Nói với người ấy rằng bạn phải đi làm sớm vào buổi sáng, hoặc bạn có nuôi thú cưng ở nhà và phải về cho chúng ăn rồi đi dạo. Khi bạn đang ở nhà của người ấy, không nên tự cho rằng họ muốn giữ bạn ở lại. Hãy để ý tới những dấu hiệu cho thấy họ đang muốn ngủ một mình, ví dụ như khi người ấy nói rằng họ đã bận rộn cả tuần thế nào, hoặc trở nên xa cách (về mặt thể xác hoặc tâm hồn) sau khi ân ái.

Summary: Cố gắng không ngủ. Bỏ điện thoại xuống. Bình tĩnh mặc đồ. Cân nhắc việc ở lại qua đêm.


Đúng vậy đấy. Đây chính là bước đầu tiên để bắt đầu lại. Bạn phải cảm nhận được cảm xúc của bản thân. Sự đè nén sẽ chỉ khiến bạn "bùng nổ" mà thôi. Hơn nữa, khi thừa nhận cảm xúc của mình, bạn sẽ bị thôi thúc thay đổi tình cảnh hiện tại. Cách duy nhất để bạn hành động chính là tự ý thức được tình thế và nhận ra là mình chán ghét nó. Hãy cứ ca thán đi. Bạn đang rất bất mãn. Cuộc sống là như thế đấy. Chia sẻ nỗi niềm. Bạn có thấy những người ăn kiêng cần có bạn đồng hành, hoặc ít nhất họ cần chia sẻ với cả thế giới về những gì họ đang trải qua không? Đó là một cách để nhận được sự hỗ trợ từ người khác và nâng cao tinh thần trách nhiệm của họ. Trường hợp này cũng tương tự. Ngay cả khi chỉ tìm được một người, bạn cũng vẫn sẽ có một người bạn để dựa vào, một người có thể đưa bạn đi đúng hướng mỗi khi bạn sảy chân. Chúng ta đều cần sự giúp đỡ như vậy. Vấn đề là hiện tại bạn cần được nghỉ ngơi. Đôi khi cuộc sống cần phải tạm dừng. Tùy vào điều kiện cho phép, hãy lấy một thanh kẹo KitKat và tạm nghỉ một thời gian. Hãy bắt đầu nạp lại năng lượng, chuẩn bị cho những nỗ lực to lớn sắp tới để tiến đến làm chủ cuộc đời mình. Nếu đang có việc làm, bạn có thể sẽ phải xin nghỉ phép. Đừng nghỉ phép dài đến mức mà bạn bị đuổi việc. Bạn chỉ cần một đến hai ngày để suy nghĩ và tập trung. Khoảng thời gian này hoàn toàn dành cho bạn. Mọi người đều có một bảng xếp hạng rõ ràng những nhu cầu của bản thân. Hầu hết chúng ta đều có nhu cầu về tiền bạc. Để có thức ăn, bạn cần có tiền trong túi. Bạn không cần nhiều tiền, nhưng để vươn cao trên bảng xếp hạng nhu cầu (và để bắt đầu nghĩ về việc tiến bước), bạn cần có thu nhập ổn định. Một cách ngắn gọn, hãy bắt đầu tìm việc nếu bạn đang thất nghiệp. Bạn thường sẽ mất 40 tiếng mỗi tuần để tìm việc. Với tình hình kinh tế hiện tại, tìm được việc là chuyện không dễ dàng, nhưng rồi bạn cũng sẽ tìm được thôi. Bạn cần thực sự chú tâm tìm việc, không được để sót bất kỳ thông tin hay bỏ qua bất cứ cơ hội nào. Việc này sẽ còn quan trọng gấp bội nếu bạn chưa học hết trung học phổ thông. Bạn cần tấm bằng phổ thông để có việc làm. Tất cả những gì bạn cần làm là tìm kiếm trên Google và gọi điện tới trung tâm giáo dục thường xuyên tại địa phương. Đa số những trung tâm này có thể giúp bạn lên kế hoạch trả học phí và đưa bạn đi đúng hướng. Hơn nữa, hỏi thăm thì cũng có hại gì đâu nhỉ? Trở lại giảng đường nếu bạn đã từng học đại học nhưng chưa tốt nghiệp. Điều này không chỉ mở rộng lựa chọn nghề nghiệp của bạn mà còn khiến bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân. Bạn sẽ cảm thấy mình đã gặt hái được một thành tựu nào đó. Dù sao đi nữa, đáy sâu cuộc đời cũng chỉ là một trạng thái tâm lý. Vì thế, có rất nhiều người tưởng chừng như đang dưới đáy khi nhìn từ bên ngoài, nhưng chính họ lại cảm thấy mình như đang trên đỉnh thế giới. Việc tốt nghiệp đại học có thể thay đổi hoàn toàn tư duy của bạn. Nếu bạn hút thuốc, uống bia rượu, hoặc thường xuyên có các hành vi gây nghiện khác, hãy dừng lại. Bằng không, bạn sẽ chẳng thể cải thiện được bản thân. Để thực sự có tiến triển, bạn không được giữ những thói quen cũ. Bạn cần có trách nhiệm với bản thân mình. Tưởng tượng về mẫu người mà bạn muốn trở thành. Mẫu người đó có phải phụ thuộc vào ai hay cái gì khác không? Khi đang nỗ lực bắt đầu cuộc sống mới của chính mình, tại sao bạn lại chấp nhận một tương lai kém hơn hình mẫu lý tưởng nhỉ? Bạn có trách nhiệm với bản thân để trở nên tốt nhất có thể. Nếu không từ bỏ thói quen xấu, bạn sẽ không thể xây dựng những thói quen tốt. Bạn cần điều chỉnh lại cách suy nghĩ nếu muốn thay đổi triệt để tình cảnh của mình và bắt đầu một cuộc sống hoàn toàn mới. Hãy suy nghĩ,  hành xử, ăn mặc như một con người hoàn toàn mới mẻ, và đương nhiên là có những người bạn mới. Tuy nhiên, để làm được như vậy, bạn cần bắt đầu suy nghĩ tích cực và có quyết tâm. Không có chỗ cho những từ như "Tôi không thể", "nhỡ đâu", và "chắc vậy" ở đây. Phải bắt đầu lại cuộc sống ư? Bạn sẽ làm vậy. Bằng cách rèn luyện tư duy khác đi, rất có thể bạn sẽ giải quyết được triệt để tình thế của mình. Xét cho cùng, bạn còn là gì khác ngoài suy nghĩ của chính bạn? Tuy rằng không ai có thể chỉ dẫn chi tiết cho người khác về cách thức thay đổi suy nghĩ của bản thân, những phần sau của bài viết này sẽ khiến quá trình đó trở nên dễ dàng hơn. Suy nghĩ tích cực và tự tin sẽ giúp bạn hoàn toàn có khả năng thực hiện chúng. Ngoại hình ra sao? Cách ăn mặc như thế nào? Các mối quan hệ sẽ như thế nào? Bạn sẽ sống ở đâu? Lái xe gì?  Dành ra 15 phút để nhắm mắt lại và tưởng tượng về cuộc đời mà bạn muốn cũng như cảm xúc của bạn trong cuộc đời đó. Hãy ghi lại một bức hình về cuộc đời hoàn hảo này trong tâm trí bạn. Bạn phải tin rằng con người mà mình đang mường tượng chắc chắn sẽ là bạn. Bạn cần xác định đích đến để có thể biết được mình cần phải bắt đầu hành trình từ đâu và như thế nào. Bạn muốn kết thúc của mình ra sao? Bạn muốn hoàn thành mục tiêu gì? Hãy viết chúng ra. Ai cũng cần phải phấn đấu vì một điều gì đó, bởi chẳng ai là hoàn hảo. Đây chính là cơ hội để bạn đề ra mục tiêu cho bản thân. Chúng sẽ là những điều mà bạn hướng tới.

Summary: Kêu ca một chút. Dành thời gian tạm nghỉ. Có thu nhập ổn định. Hoàn thành việc học. Từ bỏ những thói quen độc hại. Có suy nghĩ chủ động. Xác định chính xác con người mà bạn muốn trở thành.


Thuốc kháng viêm không steroid và thuốc giảm đau có thể giúp giảm viêm mạch máu, nhờ đó giảm chứng đau nửa đầu.  Thuốc kháng viêm không steroid gồm có Naproxen và Ibuprofen. Thuốc giảm đau bao gồm aspirin và acetaminophen. Để phương pháp điều trị này đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên uống thuốc giảm đau trong vòng 30 phút khi thấy triệu chứng đầu tiên của cơn đau xuất hiện. Thuốc vẫn hiệu quả nếu bạn uống sau 30 phút nhưng cơn đau nửa đầu có thể kéo dài lâu hơn. Tránh uống các thuốc này quá 2 lần mỗi tuần. Uống quá 2 lần có thể khiến cơn đau tái phát khi thuốc hết tác dụng. Một số thuốc không kê đơn có kết hợp thuốc giảm đau đơn giản với caffeine liều thấp. Caffeine giúp làm co mạch máu và tăng hiệu quả của thuốc giảm đau.  Các thuốc này, ví dụ như Excedrin Migraine, thường kết hợp acetaminophen hoặc aspirin với caffeine. Nghiên cứu cho thấy các thuốc này có thể phát huy tác dụng nhanh hơn 20 phút so với thuốc không chứa caffeine. Tương tự như các thuốc giảm đau không kê đơn khác, bạn nên uống các thuốc này trong vòng 30 phút khi triệu chứng đầu tiên xuất hiện và không uống quá 2 lần mỗi tuần. Nhóm thuốc này hoạt động bằng cách co thắt mạch máu, nhờ đó giảm lượng máu tuần hoàn dồn dập đến đầu. các nghiên cứu và thử nghiệm cho thấy nhiều bệnh nhân bị đau nửa đầu cảm thấy bớt đau đáng kể trong vòng 1 tiếng sau khi uống thuốc và hoàn toàn khỏi đau chỉ sau 2 tiếng.  Tránh uống thuốc triptan quá 17 lần mỗi tháng. Uống quá nhiều có thể khiến cơn đau nửa đầu tái phát vì cơ thể trở nên lờn thuốc. Các thuốc này có thể gây đau tim và/hoặc đột quỵ do co thắt mạch máu. Nếu mắc các vấn đề liên quan đến tim hoặc rối loạn đông máu, bạn không nên dùng thuốc triptan. Triptan đã được chứng minh lâm sàng là thuốc điều trị chứng đau nửa đầu hiệu quả nhất. Các thuốc kê đơn này cũng giúp co mạch máu trong não. Bên cạnh tác dụng xoa dịu cơn đau, các thuốc này còn giúp giảm triệu chứng buồn nôn và nhạy cảm với ánh sáng thường đi kèm với chứng đau nửa đầu.  Các thuốc này thường ở dạng xịt hoặc tiêm. Thuốc tiêm có thể được dùng điều trị một lần. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên bị đau nửa đầu, bác sĩ có thể kê đơn thuốc dạng xịt.

Summary: Uống thuốc giảm đau không kê đơn. Thử uống thuốc giảm đau không kê đơn với caffeine. Uống thuốc kê đơn triptan. Hỏi bác sĩ về thuốc Dihydroergotamine hoặc Ergotamine.


Nếu mục đích tắm bồn là để thư giãn thì ánh sáng chói trên đầu và tiếng ồn xung quanh sẽ không giúp ích cho bạn. Thay vào đó, bạn nên bật đèn mờ hoặc thắp vài ngọn nến trong phòng tắm. Mở vài bản nhạc êm dịu như nhạc cổ điển hoặc những âm thanh nền như tiếng sóng biển hay tiếng chim hót.  Nếu phòng tắm có rèm, bạn nên kéo kín rèm hoặc kéo hở một nửa để giữ lại hơi nước và hơi nóng bên trong. Chỉ cần đảm bảo rèm không bị nhúng vào trong bồn tắm. Nếu trong phòng tắm có máy sưởi, bạn nên bật lên để đảm bảo nhiệt độ bên ngoài bồn tắm không quá lạnh. Mở nước trong phòng tắm đóng kín cửa cũng giúp tạo môi trường ấm áp. Lưu ý không để máy sưởi bị ướt. Không dùng thiết bị điện tử trong bồn tắm. Hành động này gây nguy hiểm (và có thể chết người). Mặc dù không gây giật điện nhưng điện thoại hay máy đọc sách sẽ bị hỏng khi rơi vào bồn tắm. Cẩn thận khi thắp nến. Nến có thể ngã đổ trong khi bạn tắm và gây cháy. Không đặt nến không chắc chắn gần bồn tắm. Mang theo tạp chí hoặc sách để đọc. Đọc sách bìa mềm trong bồn tắm sẽ dễ hơn là mang theo sách bìa cứng và nặng. Hạy trải nghiệm tắm bồn theo sở thích bằng cách thêm sữa tắm tạo bọt hoặc bom tắm vào bồn tắm; dùng tinh dầu để trải nghiệm liệu pháp mùi hương và giữ ẩm cho da; hoặc thêm muối Epsom, mật ong hay yến mạch vào bồn tắm để xoa dịu hoặc chữa lành da và cơ.  Thêm dầu hoặc các nguyên liệu khác vào bồn tắm khi nước ngập nửa bồn để đảm bảo dầu phân tán đều trong nước.  Dùng ít nhất một cốc đầy dầu cho một lần tắm để dưỡng ẩm cho cơ thể. Đây là thời điểm tuyệt vời để bạn nuông chiều bản thân. Tẩy tế bào chết toàn thân bằng đường tẩy da chết. Thoa bùn hoặc mặt nạ đắp mặt, đắp lát dưa chuột lên mắt để xoa dịu và giảm sưng. Thử hấp dầu và ủ dầu xả dưỡng ẩm sâu cho tóc.  Thử dùng mặt nạ bổ sung nước nếu bình thường da bạn bị da khô hoặc nếu bạn lo rằng da bị khô trong khi tắm. Dùng mặt nạ đất sét cho làn da siêu mịn màng. Đây là lựa chọn tuyệt vời đối với da dầu hoặc lỗ chân lông to. Tinh dầu tràm trà có thể giúp trị gàu và dưỡng ẩm cho tóc khô. Thử dùng một ít dầu Moroccan cho mái tóc bóng mượt mà không bết dầu. Mang theo một quả bóng nhỏ vào bồn tắm rồi đặt giữa cơ thể với bồn tắm. Lăn người trên quả bóng để mát-xa cơ lưng. Nếu cơ thể quá căng thẳng, bạn có thể kiểm soát áp lực bằng cách để thân mình nổi trong nước.  Thử mát-xa mặt để thư giãn Dùng đầu ngón tay mát-xa thái dương theo chuyển động tròn. Cách này giúp xoa dịu căng thẳng và giảm đau đầu. Nếu lạnh, bạn có thể mát-xa sống mũi để các xoang mở ra. Véo sống mũi rồi trượt ngón tay xuống đến lỗ mũi. Nếu vẫn muốn cảm nhận sự sảng khoái sau khi bước ra khỏi bồn tắm thì không gì xa hoa hơn một chiếc áo choàng lông lớn hay một chiếc khăn mềm mại sang trọng. Chuẩn bị để sẵn áo choàng hoặc khăn trong phòng tắm để quấn người ngay sau khi tắm xong.

Summary: Tạo môi trường thư giãn. Thêm sữa tắm tạo bọt, muối hoặc tinh dầu vào bồn tắm. Dùng mặt nạ đắp mặt hoặc dưỡng tóc. Mát-xa. Sắm một chiếc áo choàng lông hoặc khăn tắm và chuẩn bị sẵn.


Một số bằng chứng cho thấy thay đổi chế độ ăn và uống thực phẩm bổ sung dinh dưỡng giúp kiểm soát triệu chứng bệnh viêm ruột. Bên cạnh liệu pháp y tế, bác sĩ có thể đề nghị bạn thay đổi thói quen ăn và chế độ dinh dưỡng.  Bác sĩ có thể đề nghị sử dụng ống dẫn thức ăn hoặc tiêm chất dinh dưỡng để ruột được nghỉ ngơi và giảm viêm.  Bác sĩ cũng có thể khuyến cáo chế độ ăn ít dư lượng để ngăn ngừa tắc nghẽn đường ruột. Chế độ ăn ít dư lượng bao gồm thực phẩm có hàm lượng chất xơ thấp như sữa chua, súp vị béo, bánh mì trắng, mì ống và bánh quy giòn tinh chế. Bạn cũng nên tránh ăn rau củ quả tươi, các loại hạt và sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt.  Bác sĩ cũng có thể khuyến nghị uống thực phẩm chức năng bổ sung sắt, canxi, vitamin D và vitamin B12 để bù đắp lượng dinh dưỡng mất đi do bệnh viêm ruột gây ra.  Ăn bữa ăn nhỏ, ít chất béo và chất xơ để giảm triệu chứng viêm ruột.  Uống nhiều chất lỏng để giảm bớt triệu chứng viêm ruột. Nước là sự lựa chọn tối ưu nhất giúp giữ ẩm cho cơ thể. Không phải liệu pháp thay thế nào cũng tốt, nhưng ít nhiều cũng mang lại hiệu quả. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng liệu pháp thảo mộc hoặc liệu pháp thay thế. Theo các nghiên cứu gần đây, liệu pháp thay thế như tiêu thụ nhiều chất xơ hòa tan hoặc lợi khuẩn Probiotic, uống trà tinh dầu bạc hà, thôi miên hoặc liệu pháp nhận thức - hành vi có thể giúp giảm triệu chứng bệnh viêm ruột. Thay đổi thói quen sống, từ việc bỏ thuốc lá cho đến tránh stress, có thể giúp kiểm soát và giảm bớt triệu chứng bệnh viêm ruột.  Bệnh Crohn sẽ trầm trọng hơn nếu bạn hút thuốc lá. Người hút thuốc lá có nhiều khả năng bị tái phát bệnh và cần phẫu thuật lại.   Giảm stress cũng có thể giúp giảm triệu chứng bệnh viêm ruột. Bạn có thể giảm stress bằng cách thường xuyên tập các bài tập hít thở và thư giãn hoặc ngồi thiền.  Tập thể dục thường xuyên và nhẹ nhàng không chỉ giúp giảm stress mà còn giúp bình thường hóa chức năng ruột. Tham khảo ý kiến bác sĩ để lựa chọn bài tập phù hợp nhất, giúp kiểm soát bệnh viêm ruột.

Summary: Thay đổi chế độ ăn và dinh dưỡng. Cân nhắc các liệu pháp thay thế. Thay đổi thói quen sống.


Để chạy được chương trình Google Earth thì máy tính phải đảm bảo yêu cầu tối thiểu về phần cứng, và nên dùng máy có cấu hình phần cứng mạnh hơn. Như vậy, hầu hết máy tính hiện đại đều có thể chạy chương trình này mà hầu như không xảy ra vấn đề gì. Dưới đây là thông số kỹ thuật được đề xuất để chạy chương trình này tốt nhất:  Windows:  Hệ điều hành: Windows 7 hoặc Window 8 CPU: Pentium 4 2.4GHz + RAM: 1GB + Dung lượng đĩa cứng còn trống: 2GB+ Tốc độ Internet: 768 Kbps Card đồ họa: DX9 256MB+ Màn hình: 1280x1024+, 32-bit   Mac OS X:  Hệ điều hành: OS X 10.6.8+ CPU: Dual Core Intel RAM: 1GB+ Dung lượng đĩa cứng còn trống: 2GB+ Tốc độ Internet: 768 Kbps Card Đồ họa: DX9 256MB+ Màn hình: 1280x1024+, Hàng triệu màu sắc   Linux:  Kernel 2.6+ glibc 2.3.5 w/ NPTL hoặc mới hơn x.org R6.7 hoặc mới hơn RAM: 1GB+ Dung lượng đĩa cứng còn trống: 2GB+ Tốc độ Internet: 768 Kbps Card Đồ họa: DX9 256MB+ Màn hình: 1280x1024+, 32-bit Chương trình Google Earth thường được hỗ trợ trên Ubuntu Bạn có thể tải về chương trình Google Earth miễn phí từ trang web của Google. Khi bạn truy cập vào trang web của Google Earth, bạn sẽ được chào đón với thông điệp "Hello, Earth" (Xin chào, Trái đất) và một hình ảnh ngẫu nhiên từ Google Maps. Ở giữ trang sẽ hiển thị hai tùy chọn: Google Earth và Google Earth Pro. Phiên bản Google Earth chuẩn sẽ miễn phí, nhưng phiên bản Pro sẽ có tính phí do phiên bản này có nhiều công cụ cho các nhà tiếp thị và nhà quy hoạch kinh doanh. Thao tác này sẽ đưa bạn đến trang "Google Earth for Desktop" (Google Earth cho máy tính bàn). Lưu ý rằng phiên bản này cũng có thể được sử dụng cho máy tính xách tay; "Desktop" thường chỉ ứng dụng máy tính thay vì các ứng dụng dựa trên trình duyệt. Nút này nằm ở góc dưới bên phải của ô ảnh trên trang Google Earth cho Máy tính. Trước khi tải về, bạn sẽ cần phải đọc chính sách. Bạn tải chương trình có nghĩa là bạn đồng ý với Điều khoản Dịch vụ và Chính sách Bảo mật. Chương trình cài đặt sẽ được tải về máy tính của bạn. Tùy thuộc vào cài đặt trình duyệt, bạn có thể cần phải đồng ý tải xuống trước khi bắt đầu cài đặt. Bộ cài đặt chính xác cho hệ thống điều hành sẽ được tải về tự động.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/dd\/Install-Google-Earth-Step-7Bullet1.jpg\/v4-460px-Install-Google-Earth-Step-7Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/dd\/Install-Google-Earth-Step-7Bullet1.jpg\/v4-760px-Install-Google-Earth-Step-7Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Một khi các tập tin cài đặt đã tải xong, tiến hành cài đặt:   Windows - Nhấn đúp vào tập tin cài đặt được tải về. Chương trình sẽ kết nối đến máy chủ Google Earth và tải về các tập tin cần thiết. Bạn chỉ việc đợi một lúc, Google Earth sẽ tự cài đặt và sau đó sẽ tự khởi động ngay sau khi cài đặt xong. Bạn không cần phải cài đặt bất kỳ tùy chọn nào trong quá trình cài đặt.  Mac - Nhấp đúp vào tập tin có đuôi .dmg đã được tải về để mở thư mục mới có chứa ứng dụng Google Earth. Kéo biểu tượng này vào thư mục ứng dụng. Bây giờ bạn có thể chạy Google Earth bằng cách nhấp vào biểu tượng của chương trình này trong thư mục Ứng dụng.  Ubuntu Linux - Mở Thiết bị đầu cuối (bằng tổ hợp phím (Ctrl+Alt+T), nhập sudo apt-get install lsb-core, và ấn phím ↵ Enter. Sau khi gói lsb-core cài đặt xong (hoặc đã được cài đặt), kích đúp vào tập tin .deb đã được tải về từ trang web của Google Earth. Sau đó, Google Earth sẽ được cài đặt và bạn có thể tìm chương trình này trong Applications → Internet. Khi bạn đã cài đặt Google Earth, bạn có thể bắt đầu sử dụng Google Earth. Khi mở ứng dụng này lần đầu tiên, sẽ xuất hiện cửa sổ với lời khuyên và hướng dẫn sử dụng. Nếu thích bạn có thể đọc, nếu không bạn có thể tắt cửa sổ này. Bạn có thể đăng nhập bằng tài khoản Google của bạn để liên kết với bản đồ và vị trí đã lưu của bạn.

Summary: Kiểm tra xem liệu máy tính có đáp ứng yêu cầu hay không. Truy cập vào trang web Google Earth. Kích chuột vào liên kết "Google Earth". Nhấn vào tùy chọn Desktop (Máy tính bàn). Nhấp vào nút "Download Google Earth" (Tải Google Earth). Đọc và đồng ý với các Điều khoản dịch vụ. Kích vào "Agree and Download" (Đồng ý và Tải về). Cài đặt Google Earth. Bắt đầu sử dụng Google Earth.


Bạn có thể làm thời gian biểu cố định không thay đổi cho từng tuần. Hoặc bạn có thể xây dựng thời gian biểu riêng cho mỗi tuần, tức là sẽ thay đổi tùy thuộc công việc cụ thể của tuần đó. Bạn có thể cùng lúc làm nhiều thời gian biểu có thay đổi được.  Với thời gian biểu thay đổi hàng tuần, bạn sẽ lên kế hoạch ngược. Bắt đầu bằng dự án lớn hoặc kỳ thi quan trọng và lên kế hoạch đến gần hiện tại. Lịch học của bạn sẽ thay đổi tùy theo thời gian nộp bài luận.  Đừng quên điền thông tin mà bạn đã viết ra trước đó. Bạn nên thực hiện bước liệt kê trước khi điền vào thời gian biểu. Việc này bao gồm các thói quen thông thường như tập luyện thể dục. Bạn cần thực hiện bước này trước để biết nên sắp xếp thời gian như thế nào cho hợp lý. Nếu bạn làm thời gian biểu thay đổi hàng tuần, đừng quên liệt kê các ngày sinh nhật và ngày lễ. Bạn nên đặt khung thời gian học tương đối dài, chẳng hạn như 2-4 tiếng mỗi lần. Như vậy, bạn sẽ bị cuốn vào việc học và sử dụng thời gian hiệu quả hơn.  Tuy nhiên, nếu không có nhiều thời gian, bạn vẫn có thể lên kế hoạch cho việc học. Nếu cảm thấy hiệu quả hơn khi lên kế hoạch học 45 phút hoặc 1 tiếng trong thời điểm nào đó thì bạn nên thực hiện như vậy. Bạn sẽ dành nhiều thời gian hơn cho những môn học khó. Nghỉ ngơi là yếu tố rất cần thiết để thành công. Bạn không phải là rô-bốt nên không thể làm việc liên tục. Bạn sẽ làm mọi việc hiệu quả hơn khi cho bản thân nghỉ ngơi trong quá trình thực hiện. Các chuyên gia khuyên bạn nên làm việc suốt 45 phút và nghỉ ngơi 15 phút. Mặc dù vậy, nhu cầu của mỗi người là khác nhau nên bạn cần thử nghiệm để tìm ra giải pháp thích hợp nhất cho bản thân. Bạn có nhớ bước thu thập thông tin về bài luận và kế hoạch học tập không? Đây là lúc mà bạn sẽ sử dụng thông tin đó. Bạn có thể lên khung thời gian cho từng lớp học rồi viết thời điểm nộp bài luận và cho bản thân thời gian để thực hiện dần.  Tất nhiên là mọi thứ sẽ thay đổi theo thời gian và những gì mà bạn đã lên kế hoạch từ hai tháng trước có thể không phù hợp nữa. Tuy nhiên, đừng để điều đó cản trở bạn. Hãy xem đó là một hướng dẫn hữu ích để bạn luôn đi đúng hướng và giúp bạn chia bài luận lớn thành từng phần nhỏ. Nếu bạn có một lượng bài tập nhất định cho một môn nào đó mỗi tuần thì đừng quên thêm vào thời gian biểu. Ví dụ, nếu bạn có 20 bài toán mỗi tuần thì có thể chia đều thời gian thực hiện trong thời khóa biểu. Học nhiều môn trong một buổi nào đó có thể giúp bạn tránh tình trạng kiệt sức vì một môn học và không còn sức để làm những việc khác. Tất nhiên, bạn vẫn có thể điều chỉnh vào dịp thi cử khi bạn cần phải dành thời gian cho một môn cụ thể nào đó! Tô màu vào môn học và các công việc sẽ giúp bạn dễ xem và dễ sử dụng thời gian biểu hơn. Vì bạn sẽ phải xem nhiều lần nên hãy làm cho thời gian biểu mang dấu ấn riêng của bạn! Bạn có thể dùng bút chì màu nếu làm thời gian biểu trên giấy. Hoặc bạn có thể tô màu cho chữ trên máy vi tính và in màu ra giấy. Nếu dùng ứng dụng điện thoại, thời gian biểu của bạn đã có sẵn màu nhưng bạn vẫn có thể chỉnh sửa ở mức độ nào đó.

Summary: Chọn làm thời gian biểu loại cố định hay loại có thể thay đổi. Lên khung thời gian học. Lên kế hoạch nghỉ ngơi. Viết thông tin càng cụ thể càng tốt. Lên kế hoạch học nhiều môn trong mỗi buổi. Làm cho thời gian biểu trông bắt mắt.


Sau khi chùi sạch dư lượng sáp, bạn hãy nhẹ nhàng thoa gel lô hội làm mát da để giúp làm dịu làn da bị kích ứng và giảm viêm. Tình trạng nổi mẩn đỏ và đau rát trong vài giờ đầu trên vùng da mới tẩy lông là điều hoàn toàn bình thường. Nếu vùng bikini của bạn có dấu hiệu sưng tấy, hãy thoa một lượng nhỏ kem bôi cortisone không cần kê toa lên khu vực đó. Kem bôi với hàm lượng 1% cortisone thường mang lại hiệu quả cao nhất. Nếu bạn có kế hoạch đi biển hoặc đến hồ bơi, tốt nhất là bạn nên tẩy lông vùng bikini vào ngày hôm trước và để làn da của bạn được "hồi phục" trong vài giờ. Ánh nắng sẽ làm cho tình trạng kích ứng ở vùng da vừa được tẩy lông càng trầm trọng hơn, trong khi đó nước muối và clo sẽ khiến da đau rát. Không nên tẩy da chết ngay sau khi tẩy lông, vì thời điểm này da rất nhạy cảm và dễ kích ứng. Khi cơn đau thuyên giảm (trong vòng một hoặc 2 ngày), bạn hãy sử dụng kem tẩy tế bào chết có tính dịu nhẹ dạng hạt cho khu vực bikini trong lúc tắm. Nhẹ nhàng chà theo vòng tròn và sau đó rửa sạch vùng kín. Bạn nên thiết lập và tuân thủ theo một lịch trình tẩy lông thường xuyên. Nếu để quá 3 hoặc 4 tuần, phần lông của bạn trở nên quá dài thì sẽ gây đau đớn hơn trong quá trình tẩy lông. Vì vậy, việc duy trì chu kỳ tẩy lông nghiêm ngặt sẽ giúp tăng khả năng chịu đau cho làn da của bạn. Không tẩy lông trước kỳ đèn đỏ. Đây là lúc cơ thể nhạy cảm nhất với các cảm giác đau đớn.

Summary: Thoa gel lô hội để làm dịu vùng da vừa được tẩy lông. Xử lý các nốt mẩn đỏ và vết sưng bằng kem bôi cortisone. Không để vùng da mới tẩy tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời trong 24 giờ. Tẩy tế bào chết cho vùng da bikini một cách nhẹ nhàng nhằm ngăn chặn tình trạng lông mọc ngược. Tẩy lông vùng bikini 3 - 4 tuần/lần khi cần thiết.


Bạn có thể dùng hũ gốm, thậm chí chai rượu vang cũ để làm giấm, nhưng lọ rộng miệng sẽ dễ tìm và dễ thao tác hơn. Bỏ nắp và vòng cao su ra (bạn không cần đến nắp ở đây), sau đó rửa thật sạch lọ bằng xà phòng và nước ấm. Đun một nồi nước sôi, đặt lọ vào bồn rửa và cẩn thận đổ nước sôi vào lọ. Đổ nước trong lọ ra khi bạn đã cầm được vào lọ an toàn – có lẽ mất khoảng 5 phút thì nước sẽ đủ nguội để bạn chạm được vào lọ.  Đảm bảo chiếc lọ không lạnh khi bạn rót nước sôi vào – sự thay đổi nhiệt độ đột ngột có thể làm vỡ lọ. Nếu cần, bạn có thể tráng qua lọ bằng nước ấm trước. Phương pháp khử trùng này không đạt đến mức an toàn để đóng hộp hoặc bảo quản thức ăn, nhưng nó đủ vô trùng để làm giấm. Về cơ bản, giấm được tạo thành nhờ vi khuẩn chuyển hoá cồn (ethanol) thành axit axetic. Quá trình này có hiệu quả nhất nếu chất lỏng có độ cồn 5%-15%, lý tưởng hơn nữa là 9%-12%. Phần lớn rượu vang có độ cồn vào khoảng 12%-14%, và sự kết hợp với rượu với nước với tỷ lệ 1:1 – tức là 350 ml mỗi loại – sẽ giúp cân bằng hương vị và độ axit của thành phẩm.  Dùng nước cất thay vì nước máy để giảm rủi ro phát sinh vị lạ. Để giấm có hương vị nhẹ hơn, bạn nên dùng 240 ml rượu vang và 470 ml nước. Để có hương vị mạnh hơn, hãy pha 2 phần rượu vang với 1 phần nước. Bạn có thể sử dụng rượu vang trắng hoặc đỏ tuỳ thích, nhưng nhớ dùng loại rượu không chứa sulfites (kiểm tra trên nhãn chai rượu). Bạn có thể làm giấm bằng bất cứ thức uống nào có chứa cồn với độ cồn ít nhất 5%. Kiểm tra nhãn chai bia hoặc rượu táo để đảm bảo đạt tiêu chuẩn và rót vào lọ mà không pha thêm nước. Các loại thức uống chứa cồn khác có độ cồn cao hơn cũng dùng được, nhưng bạn sẽ phải pha thêm nước để giảm độ cồn xuống 15% hoặc thấp hơn.

Summary: Rửa sạch một chiếc lọ miệng rộng dung tích cỡ 2 lít bằng xà phòng và nước. Khử trùng bên trong lọ bằng nước sôi. Rót rượu vang và nước vào lọ, mỗi thứ 350 ml. Dùng 710 ml bia hoặc rượu táo có cồn thay cho rượu vang.


Cho dù bạn cảm thấy ngượng ngùng khi cần giúp đỡ, đừng giả vờ như nó chưa từng xảy ra. Hãy trực tiếp cảm ơn những gì mà người khác đã làm cho bạn. Hãy nói lời cảm ơn ngắn gọn sau khi được giúp đỡ.  Nếu giáo sư ở lại sau giờ học để giúp bạn đánh giá bài luận, hãy nói, “Cảm ơn thầy đã ở lại. Em biết ơn vì thầy đã dành thời gian giúp em”. Giả sử trẻ đã làm vài việc vặt trong nhà khi bạn làm việc khuya. Hãy nói, “Con đã giúp đỡ rất nhiều khi chuẩn bị bữa tối”. Khi ai đó giúp đỡ bạn, bạn thường sẽ cảm thấy mình có chút yếu đuối. Người khác sẽ trân trọng khi biết rằng họ đã thật sự giúp đỡ bạn. Ví dụ, bạn có thể nói, “Cảm ơn chị vì đã chăm sóc bọn trẻ tối nay. Chúng tôi thật sự cần một buổi tối hẹn hò!” Việc thể hiện rằng bạn có nhu cầu thật sự là một cách hay để trở nên chân thành. Hãy cụ thể khi bạn cảm ơn ai đó. Hãy để họ biết chính xác họ đã làm gì cho bạn. Bạn có thể nói với chuyên gia trị liệu, “Cảm ơn vì buổi trị liệu. Anh đã giúp tôi biết những cách hiệu quả để vượt qua nỗi lo lắng”. Bạn có thể nói với bạn đời, “Cảm ơn anh vì đã nấu bữa tối. Việc đó rất có ý nghĩa khi em có thể nghỉ ngơi sau một ngày dài làm việc”.

Summary: Thừa nhận sự giúp đỡ mà bạn đã nhận được. Hãy chân thành. Giải thích họ đã giúp bạn như thế nào.


" Đây là cách trực tiếp nhất để nói "sinh nhật vui vẻ" bẳng tiếng Ý, và câu này có nghĩa thật sự là "ngày sinh nhật tốt đẹp".   Buon có nghĩa "tốt đẹp" và compleanno là "ngày sinh nhật.  Phát âm của cả câu này là: bwon kom-pleh-ahn-noh. " Câu này không được dịch là "sinh nhật vui vẻ". Trên thực tế, từ "ngày sinh nhật" (compleanno) trong tiếng Ý không hề xuất hiện trong câu này. Mặc dù vậy, câu này có nghĩa "với những lời chúc tốt đẹp nhất" và là một cách nói phổ biến trong tiếng Ý khi bạn muốn chúc mừng ai đó trong ngày sinh nhật của họ.   Tanti có nghĩa là "nhiều" và auguri là dạng số nhiều của danh từ augurio, có nghĩa "lời chúc". Toàn bộ câu này được dịch ra là "nhiều lời chúc". Phát âm của câu này là: tahn-tee ahw-goo-ree " Đây một câu tiếng Ý khác mà bạn có thể dùng để chúc mừng sinh nhật mặc dù không nhắc đến ngày sinh nhật. Thật ra, câu này có ý muốn chúc ai đó có thêm 100 lần sinh nhật nữa hoặc sống lâu trăm tuổi.   Cento có nghĩa là "một trăm", di có nghĩa là "của", questi có nghĩa là "những cái này" và giorni là "ngày" ở dạng số nhiều. Dịch sát nghĩa của câu này là "Có thêm 100 lần như thế này nữa!" Phát âm cả câu này là: chehn-toh dee kweh-stee jeohr-nee  Lưu ý rằng bạn có thể rút ngắn câu này thành "cent’anni", có nghĩa là "thêm 100 năm nữa!" Phát âm của câu rút gọn là: chehn-tah-nee

Summary: Nói "buon compleanno! Chúc mừng bằng câu "tanti auguri! Thử dùng "cento di questi giorni!


Bạn có thể dùng các món đồ thường dùng trong nhà để loại bỏ xơ vải, chẳng hạn như băng dính trong hoặc bất cứ loại băng dính nào khác. Gấp một mảnh băng dính sao cho cả hai mặt đều dính, sau đó dán một mặt dính lên ngón tay. Dùng ngón tay để loại bỏ xơ vải trên quần áo đen. Nếu muốn loại bỏ xơ vải trên diện tích lớn, bạn có thể thử dùng giấy dán tường hoặc giấy lót ngăn kéo có keo dính. Ấn và lăn mặt dính trên quần áo cho đến khi sạch xơ vải. Bạn cũng có thể giặt quần áo đen trong máy giặt để làm sạch xơ vải. Nếu vải dễ bị bong xơ khi giặt, bạn nên lộn trái quần áo để giặt. Nếu quần áo đã dính sẵn xơ vải, bạn cứ để mặt phải bên ngoài khi giặt để loại bỏ xơ vải.

Summary: Sử dụng băng dính. Sử dụng máy giặt.


Nếu nhận thấy thỏ có bọ chét, bạn cần trao đổi với bác sĩ thú y về cách sử dụng dung dịch diệt bọ chét cho thỏ. Advantage, Program và Revolution đều được thiết kế đặc biệt nhằm diệt bọ chét trên thỏ mà không làm tổn hại đến da hoặc ảnh hưởng đến sức khỏe bên trong.  Không sử dụng dung dịch dành cho mèo hoặc chó, thậm chí nếu sản phẩm có ghi an toàn sử dụng trên thỏ. Tốt nhất bạn chỉ nên dùng loại dành riêng cho thỏ. Không bao giờ nhúng ướt thỏ trong bất kỳ loại dung dịch diệt bọ chét nào, ngay cả khi trên bao bì ghi rằng làm như vậy là an toàn. Thực hiện theo các hướng dẫn của bác sĩ thú y hoặc trên bao bì để thoa một lượng nhỏ dung dịch lỏng vào vùng giữa xương bả vai của thỏ. Đây là nơi an toàn nhất để sử dụng sản phẩm vì thỏ không thể quay đầu lại và cào hoặc liếm dung dịch.  Hầu hết các dung dịch diệt bọ chét đòi hỏi phải sử dụng trong khoảng thời gian một tháng. Nếu không chắc chắn về liều lượng sử dụng phù hợp, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ thú y trước khi thực hiện. Nếu muốn sử dụng giải pháp tự nhiên, thì phương pháp chải truyền thống sẽ phát huy tác dụng. Để áp dụng phương pháp này, điều quan trọng là phải có mối quan hệ tốt với thỏ, vì việc dùng lược chải bọ chét và trứng có thể khá tốn thời gian. Bạn có thể nhờ người giữ thỏ ngồi yên trong khi bạn tỉ mỉ chải lông của chúng để loại bỏ bọ chét và trứng. Bạn không bỏ sót vùng nào trên cơ thể của thỏ.  Kiểm tra lại thỏ sau một vài ngày. Trong hầu hết các trường hợp, bạn cần phải lặp lại quá trình này hai hay ba lần để ngăn chặn trứng mới nở. Sau một vài tuần, bọ chét và trứng sẽ hết. Giữa các lần vệ sinh, bạn cần khử trùng lược chải bọ chét bằng cách đun sôi trong nước khoảng năm phút. Nếu bạn tìm thấy bọ chét trên thỏ, chúng có thể cũng đang trú ngụ trong không gian sống của thỏ (và của bạn). Vệ sinh chuồng và thay đổi tấm khăn lót nhiều lần trong suốt thời gian điều trị. Đun sôi đĩa đựng thức ăn và đồ chơi của thỏ trong năm phút để trị bọ chét tận gốc, và giặt khăn trải trong nước nóng. Nếu bọ chét sinh sôi trên thảm trải nhà, bạn có thể làm như sau:  Phủ lớp bột DIATOMITE hoặc baking soda lên thảm. Để yên trong tám giờ hoặc qua đêm. Chúng có tác dụng làm khô trứng bọ chét. Đung máy hút bụi hút sạch bột và vứt bỏ túi đựng bụi bẩn. Lặp lại quá trình này cứ vài ngày một lần cho đến khi tất cả bọ chét biến mất. Khi thỏ an toàn trong lồng, bạn cũng có thể bắt bọ chét sống bằng cách cắm đèn ban đêm gần sàn nhà. Đặt một bát nước xà phòng xuống dưới mỗi bóng đèn, và bọ chét sẽ nhảy vào. Cất bát nước đi trước khi cho thỏ ra ngoài chơi. Thỏ rất nhạy cảm với hóa chất, thuốc trừ sâu nồng độ cao được sử dụng trong bom diệt bọ chét cũng không ngoại lệ. Tránh sử dụng bất kỳ dung dịch hóa chất nào ở gần thỏ. Nếu cảm thấy sử dụng bom hoặc bình xịt diệt bọ chét là cách duy nhất để diệt sạch chúng, thì bạn nên giữ thỏ ở một nơi an toàn trong quá trình phun xịt. Dọn sạch phòng với nước và giấm trắng để loại bỏ dấu vết của thuốc trừ sâu trước khi cho thỏ tiếp cận khu vực này.

Summary: Lựa chọn dung dịch diệt bọ chét dành cho thỏ. Áp dụng liều lượng đề nghị lên phần giữa xương bả vai của thỏ. Sử dụng lược chải để loại trừ bọ chét và trứng. Vệ sinh khu vực sinh hoạt của thỏ triệt để. Không sử dụng bom diệt bọ chét hoặc các hóa chất dễ lây lan.


Nếu bạn cho phép bản thân tập trung vào việc trả thù, bạn sẽ mang theo nỗi đau mà tình huống này đem đến cho bạn trong nhiều năm. Thay vào đó, bạn nên chấp nhận rằng đau đớn là kết quả không thể tránh khỏi của tình huống hiện tại.  Khi từ bỏ, bạn sẽ có thể rút ra bài học từ trải nghiệm của bản thân, và phát triển chính mình. Cố gắng nỗ lực trong việc cảm thông đối với người đã khiến bạn thất vọng. Mặc dù có lẽ bạn sẽ không hiểu rõ quyết định của người khác, bạn có thể cố gắng chấp nhận chúng. Nếu có thể, bạn nên sử dụng câu nói tự khẳng định mỗi ngày, hoặc dán lời nhắc nhở tại vị trí dễ thấy. Chỉ vì bạn đã từng yêu nhầm người, hoặc cảm thấy thất vọng vì thời điểm đó không phù hợp để phát triển mối quan hệ, không có nghĩa là bạn không có giá trị. Bạn nên nhớ rằng cuộc sống của bạn được hình thành từ một chuỗi các trải nghiệm mà bạn gặp phải, chứ không phải chỉ riêng vấn đề này.  Đối với một người khác, bạn là người hoàn toàn phù hợp và xuất hiện vào thời điểm phù hợp. Bạn sẽ nhận thấy rằng bạn có thể sử dụng kinh nghiệm trong việc bị từ chối như bài học để tìm kiếm người dành riêng cho bạn. Khi bạn yêu nhầm người, sẽ dễ để bạn thương hại chính mình. Đây là tình huống đáng buồn, và cảm giác thương hại chính mình có thể cung cấp sự an ủi tạm thời. Bước đầu tiên chính là quyết định xem liệu bạn có nên không khoan nhượng với cảm giác tự thương hại trong cuộc sống của bạn hay không.  Nếu cảm giác tự thương hại len lỏi trong bạn, bạn nên nhắc nhở bản thân về một điều gì đó mà bạn cảm thấy khá tốt về nó. Có thể bạn sẽ bắt đầu thương hại chính mình khi cố gắng chấm dứt nó, vì khuôn khổ suy nghĩ đã ăn sâu vào tâm trí bạn. Đừng giận bản thân; chỉ cần nhận biết thời điểm tình trạng này xảy đến, và chuyển hướng sự chú ý sang điều tích cực hơn. Khi bạn bắt đầu nhận thức được rằng tự thương hại không phải là giải pháp cho vấn đề, bạn sẽ sẵn sàng thử những điều mới mẻ. Ép buộc bản thân chú ý đến những yếu tố tốt đẹp trong cuộc sống mà bạn đã xem thường sẽ giúp bạn chống lại cảm giác buồn bã. Biện pháp tốt nhất để viết nhật ký về lòng biết ơn chính là viết về những người cụ thể mà bạn nhớ ơn một cách chi tiết, và ghi chép lại sự kiện đáng ngạc nhiên và bất ngờ.  Viết mà không lo lắng về chất lượng phong cách viết của bạn trong nhật ký về lòng biết ơn. Bạn có thể viết ra câu văn hoàn chỉnh, hoặc chỉ cần ghi chú lại một vài từ, ý tưởng, hoặc hình ảnh. Khi bạn cảm thấy choáng ngợp trước cảm giác tiêu cực, việc viết ra danh sách mọi yếu tố khiến bạn nhớ ơn sẽ giúp bạn chuyển hướng sự chú ý sang điều tích cực hơn. Bạn có thể đọc qua nhật ký lòng biết ơn để tìm động lực vào mọi thời điểm. Dù sao thì cho dù cuộc sống có khó khăn như thế nào trong hiện tại, luôn có những điều mà bạn nên cảm thấy hạnh phúc vì có được chúng.

Summary: Bắt đầu chấp nhận tình huống. Nhắc nhở bản thân về giá trị của chính mình. Ngừng thương hại bản thân. Viết nhật ký về lòng biết ơn.


Đôi khi các bạn chỉ tán gẫu thôi cũng đủ vui rồi. Tuy nhiên, bạn cần phải rèn giũa kỹ năng giao tiếp để đảm bảo bạn và các bạn của mình luôn vui vẻ khi trò chuyện. Một cách tuyệt vời để có cuộc trò chuyện thú vị và thân mật là nói những gì bạn nghĩ mà không phải đắn đo lựa chọn.  Người ta thường ngập ngừng trong lúc trò chuyện và lo nghĩ xem tiếp theo mình sẽ nói gì. Có thể bạn nhận thấy mình đang nghĩ, “Mình nói điều này nghe có thông minh không nhỉ? Mình nói như vậy nghe có hay không?” Việc cố gắng chỉnh sửa những lời mình nói có thể khiến cuộc trò chuyện của bạn trở nên nhạt nhẽo. Bạn hãy cố gắng đừng chọn lọc những điều bạn nghĩ khi trò chuyện.  Cố gắng không suy nghĩ quá nhiều trước khi đáp lại trong lúc chuyện trò. Hãy nói những điều bạn nghĩ trong đầu, miễn là không có ác ý, và mọi người cũng sẽ vui vẻ đáp lại bạn. Cuộc trò chuyện sẽ lý thú hơn khi mọi người không phải cố gắng lựa lời khi nói chuyện. Bạn bè sẽ thấy bản chất vui vẻ tự nhiên của bạn và cảm thấy thoải mái hơn khi nói ra những ý nghĩ của họ. Bạn nên nói những ý nghĩ có trong đầu mình, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn “chiếm lĩnh” cuộc trò chuyện. Người ta thường có hứng thú trò chuyện nếu người kia có vẻ như quan tâm những điều họ nói. Bạn cần đảm bảo luôn lắng nghe kỹ những điều bạn bè nói và hỏi thêm thông tin. Mọi người ai cũng muốn ở bên cạnh những người quan tâm đến câu chuyện của họ. Nếu bạn của bạn kể một chuyện nào đó, bạn nên đáp lại với những câu như "Ồ hay quá!" hoặc "Thế rồi sao?” Điều này sẽ khuyến khích bạn của bạn tiếp tục nói chuyện và khiến cô ấy vui. Đặt câu hỏi là một cách rất hay để giữ cho cuộc trò chuyện trôi chảy. Những giai thoại vui sẽ giúp cuộc trò chuyện thêm phần thú vị. Mọi người sẽ thích ở bên cạnh bạn nếu bạn biết kể những câu chuyện lý thú.  Khi cuộc trò chuyện dẫn đến điều gì đó, bạn hãy kể một câu chuyện có liên quan. Ví dụ, giả sử như bạn có một câu chuyện buồn cười mà bạn và đứa em nghịch ngợm trêu chọc mẹ trong chuyến đi nghỉ ở Nha Trang. Nếu các bạn đang nói chuyện về ngày cá tháng tư thì đây có thể là một cơ hội tốt để bạn kể câu chuyện của mình.  Bạn không cần giới hạn trong những câu chuyện xảy ra với bạn. Bạn có thể lấy các câu chuyện ở mọi nơi. Gần đây bạn có nghe được chuyện nào thú vị không? Hay bạn đọc được một bài viết hay trong tạp chí? Tất cả những chất liệu đó đều có thể trở thành những câu chuyện tuyệt vời để tăng hương vị cho mọi cuộc trò chuyện.  Nếu không chắc phải kể chuyện như thế nào, bạn có thể thử nghe các chương trình kể chuyện trên đài phát thanh. Những chương trình như vậy tùy thuộc rất nhiều vào cách kể chuyện, và qua đó bạn có thể học được cách kể chuyện hay.

Summary: Đừng chọn lọc những điều bạn nói. Hỏi thêm thông tin. Kể chuyện.


Bạn vào thư mục Applications (Ứng dụng) > Utilities (Tiện ích). Hoặc truy cập thẳng vào thư mục đó bằng cách nhấp vào trình đơn "Go" (Tới) và chọn "Utilities". Activity Monitor hiển thị toàn bộ quá trình đang chạy trên Mac. Các quá trình sẽ được sắp xếp theo mức độ sử dụng CPU hiện tại. Thông thường, bạn sẽ thấy một chương trình sử dụng 99-100%, hoặc vài chương trình sử dụng 50% CPU. Nhiều chương trình chỉnh sửa đa phương tiện sử dụng 100% CPU khi chạy, đặc biệt là lúc mã hóa, ghi hình, hay kết xuất đồ họa. Đây là điều bình thường vì các chương trình được thiết kế để sử dụng tối đa bộ xử lý của bạn. Vậy là bạn có thể tra cứu cách hạn chế quá tải CPU trên mạng. Bạn được yêu cầu xác nhận muốn ép quá trình phải tắt.  Ép một chương trình phải tắt có thể làm mất các thao tác bạn chưa kịp lưu. Ép một quá trình hệ thống phải tắt có thể khiến máy ngừng hoạt động cho tới khi khởi động lại. Nếu gặp khó khăn khi kết thúc quá trình, hãy tham khảo thêm các bài viết trên mạng để biết cách ép chương trình trên Mac phải tắt. Tìm kiếm tên chương trình bạn ép phải tắt trên mạng. Đây là cách giúp bạn xác định tác dụng của quá trình này cũng như các bước khắc phục tình trạng sử dụng 100% CPU. Có một số cách điển hình giúp bạn khắc phục tình trạng ngốn CPU của một chương trình cụ thể:  Gỡ cài đặt - Nếu chương trình đó không cần thiết thì gỡ cài đặt là cách đơn giản nhất để nó không làm chậm hệ thống. Cài đặt lại hoặc cập nhật - Nhiều khi một lỗi trong chương trình làm nó ngốn nhiều CPU. Cài đặt lại chương trình và cập nhật phiên bản mới từ nhà phát triển có thể khắc phục vấn đề bạn đang gặp phải. Gỡ bỏ chương trình khởi động cùng máy tính - Nếu chương trình khiến máy tính khởi động chậm nhưng vẫn cần dùng tới, bạn có thể ngăn không cho nó khởi động cùng máy tính. Chạy chương trình quét virút và phần mềm độc hại - nếu phát hiện phần mềm độc hại, bạn cần loại bỏ chúng bằng chương trình diệt virút và phần mềm độc hại. Mac không hay bị nhiễm virút nhưng đôi khi vẫn rơi vào trường hợp đó. Phần mềm độc hại thì phổ biến hơn và chúng làm ảnh hưởng lớn tới bộ xử lý. Một trong những công cụ chống phần mềm độc hại hiệu quả là AdWare Medic, bạn có thể tải miễn phí ở địa chỉ adwaremedic.com. Mac sẽ tạo bản xem trước của toàn bộ tập tin trên màn hình nền, nếu bạn lưu trữ nhiều tập tin video thì chúng sẽ nhanh chóng làm quá tải bộ xử lý và khiến Finder sử dụng 100% CPU. Chuyển các tập tin từ màn hình vòa một thư mục, như vậy máy chỉ bị chậm khi bạn mở thư mục. Nếu liên tục sử dụng 100% CPU và không thấy chương trình nào bất thường, bạn nên cân nhắc tới việc nâng cấp phần cứng. Trên Mac có ít lựa chọn hơn máy tính Windows, tuy nhiên bạn vẫn có thể nâng cấp RAM để cải thiện hiệu suất. Tham khảo các bài viết trên mạng để biết cách nâng cấp RAM. Thêm RAM có thể giảm gánh nặng cho bộ xử lý.

Summary: Mở Activity Monitor (Giám sát Hoạt động). Nhấp chuột vào cột "CPU". Tìm quá trình ngốn nhiều CPU nhất. Ghi lại "Process name" (Tên quá trình) của quá trình không hoạt động bình thường. Chọn chương trình vi phạm và nhấp chuột vào "Quit Process" (Thoát Quá trình). Xác định cách khắc phục chương trình không hoạt động. Gỡ bỏ tập tin trên màn hình nền. Nâng cấp phần cứng nếu gặp vấn đề khi chạy bất cứ chương trình nào.


Đây là thao tác mở trình đơn Start hoặc Screen. ↵ Enter để mở Command Prompt. Sau khi mở trình đơn Start hoặc Screen, gõ "cmd" và nhấn phím ↵ Enter để khởi động Command Prompt. Trên Windows 7 và các phiên bản mới hơn, bạn có thể chọn Command Prompt từ trình đơn Start. ipconfig và nhấn ↵ Enter. Thao tác này sẽ hiển thị tất cả thông tin của mạng. Có thể bạn phải mở rộng màn hình Command Prompt để xem toàn bộ thông tin. Đa số máy tính đều có 1 hoặc 2 bộ điều hợp, mặc dù phải phụ thuộc nhiều vào phần cài đặt. Nếu vừa có thể kết nối không dây vừa kết nối bằng cáp Ethernet thì máy có ít nhất 2 bộ điều hợp. Xem tên bộ điều hợp trong danh sách để xác định cái bạn đang cần tìm. Nếu bộ điều tiếp không được sử dụng, chẳng hạn như cổng Ethernet không cắm cáp, Media state sẽ hiển thị Media disconnected. IPv4 Address . Đây là địa chỉ IP riêng của thiết bị. Bạn sẽ cần địa chỉ này khi cần khắc phục sự cố hoặc cấu hình lại mạng nội bộ. Mỗi thiết bị trong mạng sẽ có địa chỉ IP riêng biệt nhưng tương tự.

Summary: Nhấp chuột vào nút Start. Gõ "cmd" và nhấn . Gõ . Tìm bộ điều hợp mạng hoạt động. Quan sát mục .


Hầu hết các loại bộ lọc đều cần được làm sạch mỗi tuần một lần. Thường thì bạn chỉ cần tháo bộ lọc ra, dùng vòi nước xịt sạch và lắp lại. Tuy nhiên, bạn nên làm sạch bộ lọc theo cách và tần suất cụ thể mà nhà sản xuất hướng dẫn.  Nếu để ý thấy máy bơm bị rò nước hay phát ra tiếng ồn lạ, bạn nên tiến hành làm sạch bộ lọc.  Nếu trên bộ lọc có đồng hồ đo áp suất, bạn cần làm sạch nó khi áp suất dội ngược đạt mức 1.8 đến 2.3 kg. Bộ lọc không được vệ sinh thường xuyên sẽ làm việc kém hiệu quả và do đó không thể giữ ao sạch sẽ. Phương pháp để bạn loại bỏ tảo tiết kiệm nhất nhưng cũng tốn thời gian nhất là đi kiểm tra ao mỗi ngày hoặc mỗi vài ngày. Nếu trong ao có tảo, bạn có thể dùng một chiếc cào hoặc sào dài để trực tiếp vớt tảo ra khỏi ao. Phương pháp này đòi hỏi bạn phải thường xuyên kiểm tra và quan sát ao thật cẩn thận.  Dọn lá và rác nổi trên mặt nước. Bạn có thể loại bỏ hầu hết lá rụng, cành cây, hạt cây và các loại cây cỏ yếu bằng vợt vớt rác. Loại vợt này có túi lưới và cán dài chuyên dùng để dọn vệ sinh ao và bể bơi. Bạn có thể dễ dàng mua chúng ở hầu hết các cửa hàng bán dụng cụ vệ sinh bể bơi. Dọn đáy ao. Bạn có thể dùng máy hút bùn ao hồ, loại máy này có thể hút lá, tảo, cặn bẩn và các loại rác tích tụ dưới đáy ao. Chúng thường được bán ở các cửa hàng thiết bị điện nước. Bạn cần chọn loại thức ăn phù hợp và cho cá ăn lượng thức ăn vừa phải. Nếu thả cá trong ao, việc dùng thức ăn cho cá có chất lượng cao sẽ giúp ngăn tảo phát triển vì cá sẽ hấp thụ gần như toàn bộ thức ăn và lượng chất thải chúng tiết ra sẽ ít hơn. Để đảm bảo cá ăn hết lượng thức ăn được cung cấp, sau khi cho cá ăn khoảng 20 phút, bạn hãy kiểm tra xem trên mặt nước còn thức ăn hay không.  Nếu còn thì bạn đã cho cá ăn quá nhiều. Bạn cần giảm dần lượng thức ăn cho đến khi không thấy chúng nổi trên mặt nước nữa. Lượng thức ăn thừa sẽ rữa ra và trở thành nguồn dinh dưỡng cho tảo phát triển. Bạn cần tùy vào loài cá để chọn loại thức ăn, dù hầu hết các loại thức ăn có sẵn trên thị trường đều phù hợp với nhiều loài. Hãy tham khảo người bán cá giống hoặc bác sĩ thú y nếu bạn không biết nên cho cá ăn loại thức ăn nào. Giảm lượng thức ăn cho cá vào mùa thu và mùa đông. Vào hai mùa này, quá trình trao đổi chất của cá chậm lại, do đó chúng sẽ ăn ít hơn.

Summary: Làm sạch bộ lọc máy bơm thường xuyên. Làm sạch ao bằng cách thủ công. Cho cá ăn đúng cách.


Dùng nước ấm để nhanh sôi hơn. Bạn có thể luộc nhiều trứng để thử nghiệm nhiều lần, phòng khi không thành công với quả trứng đầu tiên. Đặt nồi lên bếp và bật lửa lớn vừa. Để nguyên như vậy trong khoảng 20 phút trong khi nước sôi. Đổ nước sôi vào bồn rửa, cẩn thận kẻo bỏng. Dùng nước lạnh để làm nguội trứng rồi bóc vỏ. Bạn có thể gõ quả trứng lên mặt bàn để làm vỡ vỏ trứng cho dễ bóc.

Summary: Cho quả trứng vào nồi ngập nước. Đun sôi nước. Bóc vỏ trứng.


Nghe thì có vẻ khá mơ hồ, nhưng điều này một phần là vì mỗi người có một sở thích khác nhau. Trên lý thuyết, khi được làm những điều mình yêu thích, bạn có thể cải thiện tâm trạng nhờ giảm căng thẳng và khiến bản thân ngừng suy nghĩ về cảm xúc không vui. Bạn là người hiểu rõ sở thích của bản thân hơn bất kỳ ai, vì vậy, bạn nên suy nghĩ về yếu tố đem lại niềm hạnh phúc cho mình và cho phép bản thân làm những việc đó. Việc có một đời sống tâm linh thường sẽ giúp con người hạnh phúc hơn. Thiền hoặc cầu nguyện sẽ giúp bạn tách bản thân khỏi môi trường hiện tại và giúp bạn xốc lại tinh thần.  Để thiền, hãy ngồi trong tư thế thoải mái tại nơi yên tĩnh. Hít thở sâu, chậm rãi. Tập trung vào nhịp hít thở và gạt bỏ mọi suy nghĩ trong tâm trí. Cố gắng tưởng tượng rằng tâm trạng xấu đang dần rời xa cơ thể của bạn theo từng nhịp thở ra. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng trải nghiệm gián tiếp thông qua người khác (xảy ra trong quá trình đọc hoặc xem những nhân vật nổi tiếng trên chương trình TV) có thể giúp bạn hạnh phúc hơn. Nhiều người cho rằng họ cảm thấy vui vẻ hơn sau khi đi mua sắm, làm việc nhà, hoặc đánh lạc hướng bản thân khỏi nguồn gây tâm trạng không tốt. Lợi ích của hoạt động gây xao nhãng dễ chịu là nó cung cấp cho bạn khoảng thời gian cần thiết để tránh xa môi trường đang gây phiền muộn cho bản thân và đem lại cảm giác như bạn được dành thời gian cho chính mình. Tiếng cười vui sẽ làm thay đổi chất hóa học trong cơ thể. Nó sẽ thay thế cảm xúc khác như chán nản hoặc giận dữ. Phương pháp có thể giúp bạn cười bao gồm:  Trò chuyện với môt người bạn hài hước Xem phim hài hoặc đoạn clip ngắn từ chương trình TV Nhớ về trải nghiệm vui nhộn trong cuộc sống Đọc truyện châm biếm hoặc bài báo hài hước hoặc truyện tranh Tập thể dục mức độ vừa phải có liên quan chặt chẽ đến sự cải thiện tâm trạng. Hầu hết mọi người đều cảm nhận được điều này khi tập thể dục trong vòng 5 phút. Có khá nhiều loại hình thể dục khác nhau, và bất kỳ hoạt động nào giúp tăng cường nhịp tim và khiến cơ thể giải phóng endorphin cũng sẽ cải thiện tâm trạng của bạn. Tuy nhiên, bạn nên cân nhắc thực hiện hoạt động sau đây để gia tăng cảm xúc tích cực một cách mạnh mẽ:  Yoga: Yoga là sự kết hợp giữa hoạt động thể chất và chánh niệm, vì vậy, nó sẽ đem lại lợi ích của quá trình tập thể dục và thiền. Nếu không thể đến phòng tập yoga, bạn có thể xem video hướng dẫn tập yoga trực tuyến.  Hoạt động aerobic: Hoạt động aerobic như chạy bộ nhanh, chạy bộ chậm, bơi lội, khiêu vũ hoặc tham gia lớp học rèn luyện thể chất có thể giúp tăng cường nhịp tim và cải thiện tâm trạng. Điều này có nghĩa là không nên ép buộc bản thân phải thoát khỏi nó, nếu không, rất có thể bạn sẽ thất bại. Hiệu suất làm việc của chúng ta (hoặc khả năng tốt nhất của chúng ta) sẽ khác nhau tại những thời điểm khác nhau trong cuộc sống. Ví dụ: hiệu suất làm việc của bạn khi bạn cảm thấy tràn trề nhiệt huyết và khi bạn đang buồn bã là hoàn toàn khác nhau. Vì vậy, đừng so sánh theo kiểu "Hôm đó, mình đã hoàn thành công việc phức tạp một cách vô cùng hiệu quả và bây giờ mình lại không thể thực hiện nhiệm vụ đơn giản như vậy ". Tuy nhiên, bạn luôn có thể cố gắng hết sức mà tâm trạng hiện tại (hoặc trạng thái tinh thần hiện tại) của bạn cho phép. Ví dụ; nếu tâm trạng của bạn tại thời điểm hiện tại cho phép bạn có thể đạt được 20% hiệu suất trong điều kiện tốt nhất, bạn nên hành động theo mức độ tương tự mà không ép buộc bản thân phải cố gắng thể hiện tốt hơn. Sau đó, bạn sẽ nhận thấy rằng mặc dù bạn không cần phải nỗ lực, trạng thái tinh thần hiện tại (tâm trạng xấu) của bạn sẽ tan biến một cách tự nhiên khi hiệu suất của bạn dần tăng cao. Khiêu vũ sẽ đem lại cho bạn một chút lợi ích từ việc tập thể dục và kích hoạt trung tâm khoái cảm của não bộ. Hãy kéo rèm cửa văn phòng, sử dụng tai nghe (hoặc không) và nhảy theo điệu nhạc bạn yêu thích! Chế độ dinh dưỡng có liên quan mật thiết đến tâm trạng và không chỉ giới hạn ở cảm giác tức giận khi đói (khá phổ biến). Một chế độ ăn uống nhiều dưỡng chất với các loại thực phẩm toàn phần sẽ giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh và vui vẻ hơn.  Thêm ngũ cốc nguyên cám, hoa quả, rau củ, và protein vào chế độ dinh dưỡng của bạn. Tiêu thụ chất béo tốt cho sức khỏe cũng sẽ khiến bạn no lâu hơn. Tránh thực phẩm không chứa chất béo và đã qua xử lý. Chúng thường thiếu hụt dưỡng chất cần thiết và có thể khiến bạn cảm thấy không thỏa mãn.  Thực phẩm chống viêm nhiễm và các loại có chứa axit béo Omega-3 sẽ góp phần cải thiện tâm trạng. Một vài loại thực phẩm cụ thể thuộc dạng này bao gồm rau lá xanh, quả bơ, măng tây, quả óc chó, sôcôla đen, và trà xanh. Cảm giác khi đang được tận hưởng sôcôla có thể xoa dịu căng thẳng, và đặc tính chống oxy hóa chứa trong sôcôla đen thật ra có thể khiến bạn cảm thấy tốt hơn! Bạn nên cố gắng chỉ tiêu thụ một lượng nhỏ (khoảng 30g mỗi ngày); cắn từng mẩu sôcôla nhỏ để có thể tận hưởng cảm giác tuyệt vời này lâu hơn! Ai cũng biết rằng con người mỉm cười khi họ vui vẻ, nhưng bạn có biết nụ cười thật ra có thể khiến bạn hạnh phúc hơn? Hành động như thể bạn đang vui thông qua dáng điệu đẹp và nở một nụ cười tươi trên môi sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng; suy nghĩ và cảm xúc của bạn sẽ phản ứng trước hành động mỉm cười.

Summary: Làm những gì mà bạn yêu thích. Thiền hoặc thực hiện hoạt động tinh thần khác (chẳng hạn như cầu nguyện). Đọc sách hoặc xem chương trình truyền hình mà bạn yêu thích. Tìm kiếm những hoạt động gây xao nhãng dễ chịu. Tự làm cho mình bật cười. Tập thể dục. Cho phép bản thân trải nghiệm tâm trạng xấu. Nhảy múa theo bản nhạc mà bạn thích. Ăn uống lành mạnh. Ăn sôcôla đen chất lượng. Mỉm cười.


Chúng thường sẽ phát triển từ trứng thành nòng nọc trong vòng 6 đến 12 tuần. Nhớ như vậy và đừng hoảng sợ khi thời tiết lạnh; vào mùa đông nòng nọc sẽ phát triển chậm hơn. Nhiệt độ lý tưởng là từ 20-25oC. Khi bạn thấy nòng nọc bắt đầu mọc chân, bạn sẽ cần một bể chứa có đất để chúng bò lên nếu không chúng sẽ bị đuối nước. Thời điểm này nòng nọc sẽ tự ăn đuôi của mình và biến thành ếch. Nếu bạn chưa phóng thích ếch con, chúng có vẻ sẽ cần một bể chứa rộng hơn. Bể nuôi phải được dọn sạch hằng ngày, nếu không vi khuẩn sẽ lây lan nhanh chóng và có thể giết chết chúng.

Summary: Hãy kiên nhẫn. Chuẩn bị cho quá trình biến thái. Không cho nòng nọc ăn khi chúng mọc 2 chân trước. Cho chúng ăn nhiều thức ăn hơn sau quá trình biến thái. Lưu ý rằng nhiều con ếch con không thích bị chạm vào.


Những suy nghĩ và thái độ tiêu cực đang bào mòn bạn và nếu bạn để chúng kiểm soát mình, chúng sẽ trở nên mạnh hơn. Tìm kiếm điều tích cực ở bất kỳ ai hay tình huống nào cũng sẽ giúp thay đổi tư duy của bạn thành tích cực.  Thậm chí trong tình huống tệ nhất, vẫn luôn luôn có điều tích cực. Có thể mất một thời gian để nhận ra, nhưng có thể thấy được mặt tích cực trong mọi thứ sẽ giúp bạn tránh sự tiêu cực. Một nghiên cứu cho thấy thái độ tích cực góp phần vào thành công nhiều hơn bất kỳ điều gì, kể cả kiến thức hay kỹ năng. Biết ơn sẽ giúp nuôi dưỡng thái độ tích cực. Lên danh sách tất cả mọi thứ bạn biết ơn sẽ giúp bạn chống lại những suy nghĩ tiêu cực có thể nảy sinh. Trong những tình huống bạn cảm thấy tiêu cực, đọc danh sách những điều bạn biết ơn. Điều này sẽ nhắc nhở bạn luôn lạc quan. Ngôn ngữ bạn chọn có ảnh hưởng đáng kể đến thái độ và cảm xúc bên ngoài của bạn. Dùng những từ và câu tích cực cả ngày sẽ giúp bạn luôn lạc quan và chống lại sự tiêu cực.  Dùng những cụm từ như "Tôi tràn đầy hy vọng" hoặc "chúng ta sẽ tìm ra cách giải quyết". Những điều này sẽ giúp bạn và những người xung quanh bạn luôn lạc quan.  Cho bản thân một lời khẳng định tích cực mỗi buổi sáng khi thức dậy sẽ hướng một ngày của bạn theo con đường tích cực. Ví dụ, bạn có thể nói “hôm nay sẽ là một ngày tuyệt vời. Mình cảm thấy thật tuyệt và mình đã sẵn sàng để làm nên điều khác biệt.” Viết những câu trích dẫn tích cực và đặt chúng vào tình huống tiêu cực. Nếu bạn có thứ nhắc nhở bạn về những điều tích cực, bạn sẽ có nhiều khả năng có suy nghĩ và cảm xúc tích cực cả ngày. Có những người ủng hộ xung quanh bạn, những người có thể nhận thức được giá trị thực sự của vấn đề là điều quan trọng để nuôi dưỡng thái độ tích cực. Có những người tích cực xung quanh sẽ giúp bạn chống lại sự tiêu cực và giúp bạn thay đổi thái độ của mình. Những hành động đơn giản của lòng tốt và giúp đỡ người khác có thể làm nên điều kỳ diệu cho thái độ của bạn. Nó không chỉ có thể giúp bạn nhìn nhận cuộc sống theo đúng giá trị vốn có, mà còn có thể ngăn bạn khỏi những vấn đề và thường làm bạn cảm thấy lạc quan hơn.  Xem xét làm tình nguyện tại một bệnh viện hay nhà bếp. Bạn sẽ nhận ra rằng bạn khỏe mạnh và có phương tiện hỗ trợ bản thân sẽ đặt cuộc sống của bạn theo đúng ý nghĩ của nó. Thực hiện điều này cũng có thể giúp bạn lựa chọn một cách tích cực để thay đổi những điều tiêu cực trong cuộc sống của bạn. Giúp đỡ bạn bè và gia đình cũng có thể giúp bạn thay đổi thái độ không tốt vì bạn đang làm người khác cảm thấy hạnh phúc, và điều này cũng sẽ giúp bạn cảm thấy hạnh phúc. Cho và nhận sự yêu thương và sự ủng hộ sẽ làm cho nhận thức về cuộc sống của bạn ngày càng tích cực.

Summary: Thấy được mặt tích cực trong mọi việc. Lên danh sách mọi thứ khiến bạn cảm thấy biết ơn. Dùng những từ tích cực. Bao quanh bản thân với những người lạc quan. Giúp đỡ người khác.


Một số thói quen có hại cho sức khỏe thể chất hoặc sức khỏe tinh thần hay cảm xúc của bạn, tuy nhiên, vẫn có nhiều thói quen có ích, và việc duy trì thói quen giúp bạn định hướng thế giới mỗi ngày. Khi xem xét những hoạt động hằng ngày, bạn nên nhận biết thói quen nào là xấu, gây hại hoặc cản trở khả năng thành công của bản thân. Điều này giúp bạn nhận ra và tách biệt các thói quen cần điều chỉnh.  Lên danh sách các hoạt động hằng ngày của bạn. Bắt đầu bằng những việc bạn làm mỗi khi thức dậy, những việc diễn ra trong một ngày bình thường và công việc cuối cùng trước khi đi ngủ. Ghi ra những hoạt động mà bạn không cho là thói quen. Thậm chí những hoạt động độc lập cũng có thể trở thành một phần của thói quen thường ngày. Thói quen thường trở nên quá phổ biến đến nỗi bạn dễ quên đi lý do tại sao thói quen này được hình thành lúc ban đầu. Ví dụ, nếu bạn nhận thấy bản thân thường xuyên đi mua sắm hoặc ăn uống vô độ, đây là những hoạt động có tác dụng giảm căng thẳng hoặc buồn bã. Nếu xem tivi hoặc lướt web quá nhiều, có lẽ bạn đang tránh tiếp xúc với người thân trong nhà.  Mỗi hành động đều có động cơ thúc đẩy, cho dù bạn có nhận ra hay không.  Trước khi thay đổi thói quen xấu, bạn cần tìm ra nguyên nhân tại sao lại thực hiện thói quen đó. Hãy thành thật với bản thân và tự hỏi liệu duy trì thói quen này có giúp bạn tránh khỏi những điều phiền muộn hay chỉ là cách xử lý không hiệu quả. Ví dụ, bạn hay cắn móng tay khi cảm thấy lo lắng; thói quen xấu này có thể là cơ chế phản ứng đối với cảm xúc của bạn. Nhằm loại bỏ thói quen xấu, bạn cần giải quyết nguyên nhân tiềm ẩn. Đây không phải là điều dễ dàng, nhưng là cách duy nhất để kết thúc vòng luẩn quẩn của việc né tránh và dẫn đến hành vi không mong muốn. Nếu cảm thấy khó khăn khi đối mặt với vấn đề, bạn có thể tìm kiếm sự trợ giúp của bác sĩ chuyên khoa có trình độ.  Để thay đổi hành vi tiêu cực, bạn cần thay thế bằng hành vi tích cực. Thay vì ăn uống vô độ nhằm tránh né cảm xúc đau buồn, bạn nên nhận thức cảm giác của bản thân và tâm sự với người khác về vấn đề này.  Tìm bác sĩ chuyên khoa có trình độ tại địa phương trên internet, hoặc đề nghị bác sĩ giới thiệu đến bác sĩ chuyên khoa có khả năng giúp bạn giải quyết cảm xúc hoặc tình huống khó khăn trong cuộc sống. Cách tốt nhất để khắc phục thói quen xấu đó là tạo dựng mạng lưới hỗ trợ. Bạn nên tìm đến đối tác, vợ/chồng, người thân, bạn thân, hoặc nhóm người trong nhóm hỗ trợ để tâm sự những điều đang diễn ra và đề nghị giúp đỡ. Nếu bạn tìm được đối tác hỗ trợ cũng đang cố gắng loại bỏ thói quen xấu, cả hai sẽ hỗ trợ lẫn nhau dễ dàng hơn. Từ bỏ thói quen xấu cần nhiều thời gian, và đôi lúc bạn sẽ mắc sai lầm. Điều quan trọng bạn cần ghi nhớ đó là những thất bại này là hoàn toàn bình thường, và rằng sự thay đổi lớn trong cuộc sống không chỉ diễn ra trong một đêm. Bạn nên xem việc từ bỏ thói quen xấu giống như đang cố gắng bỏ thuốc hoặc cai rượu bia. Những điều này không phải dễ dàng, và cần rất nhiều sự kiên trì cũng như nỗ lực. Tha thứ cho bản thân vì đã mắc lỗi lầm, và dùng kinh nghiệm đó để tăng cường động lực thay đổi.

Summary: Nhận diện thói quen xấu. Xác định nguyên nhân thật sự. Đối mặt với vấn đề. Trao đổi với người khác. Kiên nhẫn.


Nhấp đúp chuột vào ứng dụng Exel màu trắng với chữ X màu xanh lá, sau đó, bạn nhấp vào nút File, nhấp tiếp vào tùy chọn Open... rồi chọn file cần thao tác. Hãy nhấp chuột vào số thứ tự của hàng rỗng đầu tiên, sau đó nhấn và giữ tổ hợp phím Ctrl+⇧ Shift+↓ (Windows) hay ⌘+⇧ Shift+↓ (Mac). Phím điều hướng thường nằm ở góc dưới, bên phải đối với hầu hết các loại bàn phím.   Thao tác này sẽ xóa các định dạng không cần thiết khỏi những ô không dùng đến. Hãy nhấp chuột vào chữ cái quy định hàng rỗng đầu tiên, sau đó nhấn và giữ tổ hợp phím Ctrl+⇧ Shift+→ (Windows) hoặc ⌘+⇧ Shift+→ (Mac). Phím điều hướng thường nằm ở góc dưới, bên phải đối với hầu hết các loại bàn phím.   Thao tác này sẽ xóa các định dạng không cần thiết khỏi những ô không dùng đến.

Summary: Mở tập tin Microsoft Excel lên. Chọn tất cả hàng trống. Tiếp tục, hãy nhấp chuột vào tab Home (Windows) hoặc tab Edit (Mac) nằm trong thanh menu. Nhấp vào nút Clear (xóa). Để hoàn tất, bạn chọn Clear All (xóa hết) đối với hệ điều hành Windows hay Format (định dạng) đối với hệ điều hành Mac. Chọn tất cả các cột trống. Tiếp tục, bạn nhấp chuột vào tab Home (Windows) hoặc tab Edit (Mac) nằm trong thanh menu. Nhấp vào nút Clear (xóa). Cuối cùng, nhấp chuột vào Clear All (Windows) hay Format (Mac).


. Đánh răng thường xuyên (ít nhất 2 lần mỗi ngày) có lẽ là cách quan trọng nhất bạn có thể làm để ngăn ngừa mụn trên nướu và duy trì sức khỏe răng miệng. Thói quen đánh răng giúp giảm vi khuẩn và vi trùng hiện diện trong miệng, đồng thời loại bỏ các mảng bám và các vụn thức ăn. Dùng kem đánh răng với bàn chải đánh răng mềm và tham khảo ý kiến bác sĩ về kỹ thuật đánh răng. hàng ngày. Dùng chỉ nha khoa là một trong những cách tốt nhất để giảm mảng bám và vi khuẩn tích tụ trong miệng. Duy trì tốt sức khỏe răng miệng là điều kiện thiết yếu để ngăn ngừa mụn mọc trên nướu, vì vậy việc dùng chỉ nha khoa đều đặn là quan trọng – đặc biệt là khi bạn hay bị mọc mụn dai dẳng hoặc tái đi tái lại. Đa số nha sĩ đều khuyên dùng chỉ nha khoa 2 lần mỗi ngày. Vì sự tích tụ vi khuẩn là một trong những nguyên nhân chính gây ra mụn mọc trên nướu, bạn cần phải hết sức hạn chế lượng vi khuẩn có hại trong miệng. Một cách hay để thực hiện việc này là dùng nước súc miệng diệt khuẩn trong chế độ chăm sóc răng miệng hàng ngày. bạn nên súc miệng sau khi dùng chỉ nha khoa và trước khi đi ngủ. Nhãn hiệu nước súc miệng không quan trọng. Bạn chỉ cần tìm nhãn sản phẩm có ghi công dụng diệt khuẩn, và nếu là sản phẩm của Mỹ, bạn hãy tìm con dấu của hiệp hội nha khoa Hoa Kỳ để đảm bảo mua được sản phẩm chất lượng. Cách tốt nhất để ngăn ngừa mụn trên nướu là duy trì việc chăm sóc răng miệng đúng cách và đều đặn, bao gồm việc đến nha sĩ định kỳ để kiểm tra và làm vệ sinh răng miệng. Nha sĩ hoặc chuyên viên nha khoa có thể giúp bạn loại bỏ các mảng bám và có thể báo cho bạn biết nếu răng miệng có vấn đề hoặc đưa ra các liệu trình điều trị.  Nha sĩ cũng có thể phát hiện các dấu hiệu sâu răng hoặc các vấn đề về nha chu sớm hơn nhiều so với khi bạn tự phát hiện, từ đó giúp cho việc xác định các triệu chứng hoặc nguyên nhân gây mụn sớm hơn. Bạn nên đến nha sĩ mỗi năm 2 lần (6 tháng một lần).

Summary: Đánh răng hàng ngày Dùng chỉ nha khoa Dùng nước súc miệng diệt khuẩn. Đi khám nha khoa định kỳ.


Chính việc lên và xuống giường không đúng có thể ảnh hưởng đến phần lưng dưới của bạn. Hãy dùng biện pháp "lăn gỗ" khi bạn muốn nằm xuống.  Cách này được thực hiện như sau: ngồi nghiêng một bên trên giường, thường là về phía mông tiếp xúc với giường khi bạn nằm ngủ, tiếp đó hạ người về bên trái hoặc bên phải, đồng thời nâng chân lên. Cơ thể bạn cần được giữ thẳng trong khi thực hiện bước di chuyển này. Đối với người nằm ngửa khi ngủ, hãy cuộn người theo chiều dài thân từ hông tới lưng. Để xoay người sang bên còn lại, hãy gập chân theo hướng ngược lại. Hãy cố gắng luôn chuyển động theo kiểu cuộn người theo chiều dài thân, như vậy sẽ giúp hạn chế việc phải vặn lưng. Nằm nghiêng và gập chân sao cho đầu gối hướng tới phần ngực có thể giúp bạn đỡ đau phần lưng dưới hơn bởi cách này sẽ khiến các khớp cột sống mở ra. Hãy đặt thêm một chiếc gối cỡ lớn hoặc gối ôm giữa hai chân khi bạn nằm nghiêng.  Gập đầu gối và đặt cơ thể ở tư thế bạn thấy thoải mái nhất. Cần tránh cong cột sống. Đặt gối sao cho chiếc gối nằm giữa hai mắt cá chân cũng như cổ chân. Sử dụng một chiếc gối theo cách này sẽ giúp cho hông, xương chậu và cột sống của bạn được giữ thẳng hàng với nhau, đồng thời giảm sức căng của các bộ phận này.  Dùng một chiếc gối dày hơn nếu bạn nằm nghiêng khi ngủ.  Đổi bên khi ngủ. Nếu bạn quen với việc nằm nghiêng một bên khi ngủ, bạn nên thay đổi phía mà bạn nằm nghiêng để tránh việc mất cân bằng cơ và tránh nhức mỏi.  Phụ nữ có thai nên nằm nghiêng. Sở dĩ như vậy là do nằm ngửa sẽ gây cản trở việc lưu thông máu tới thai nhi, đồng nghĩa với việc làm ảnh hưởng tới nồng độ oxy và dinh dưỡng mà thai nhi có thể tiếp nhận được. Cách này sẽ giúp lưng bạn thẳng hơn và khiến phần lưng dưới đỡ cong hơn. Mặt khác, áp dụng cách này sẽ khiến cơn đau ở lưng dưới biến mất chỉ trong vài phút.  Nếu bạn thay đổi tư thế trong khi ngủ giữa nằm nghiêng và nằm ngửa, bạn có thể sử dụng một chiếc gối hỗ trợ và để ở giữa đầu gối hoặc giữa hai chân khi bạn xoay người đổi tư thế lúc ngủ. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng một chiếc khăn nhỏ, cuộn lại rồi đặt dưới lưng. Nằm sấp sẽ khiến phần thắt lưng phải chịu áp lực nhiều hơn và tạo một cảm giác vặn thắt không thoải mái nơi thắt lưng. Nếu đây là cách duy nhất giúp bạn ngủ được thì hãy đặt thêm một chiếc gối dưới phần xương chậu và bụng dưới. Nên hạn chế gối đầu nếu việc đó khiến căng cổ và lưng. Những người bị chứng phình đĩa đệm dưới có thể sẽ dễ ngủ hơn khi nằm sấp trên bàn mát-xa. Bạn có thể bắt chước cách này tại nhà bằng cách sử dụng một chiếc gối loại thường dùng trên máy bay rồi úp mặt lên đó, như vậy mặt bạn cũng sẽ áp vào giường mà cổ lại không bị vặn. Bạn cũng có thể đặt hai tay lên đầu và kê trán lên đó.

Summary: Lên và xuống giường. Ngủ theo tư thế của thai nhi. Trường hợp bạn nằm ngửa, hãy đặt một chiếc gối lông mềm mại dưới đầu gối. Hạn chế nằm sấp nếu bạn bị đau phần thắt lưng.


Nhấp vào biểu tượng Windows ở bên dưới góc trái màn hình để mở trình đơn Start. Hoặc, nếu ảnh mà bạn muốn chuyển đổi được lưu trên màn hình chính hoặc thư mục khác, bạn nhấp chuột phải vào ảnh, chọn Open with (Mở bằng) và nhấp Photos (Ảnh) để mở ảnh bằng chương trình Photos. Bạn có thể bỏ qua bước "Nhấp vào biểu tượng Print (In)" nếu chọn làm theo cách này. Thao tác này sẽ tìm kiếm chương trình Photos trong máy tính - nơi lưu toàn bộ ảnh của thiết bị.  Nhấp để mở ảnh mà bạn muốn chuyển sang PDF. Nếu muốn tạo tập tin PDF với nhiều ảnh, trước tiên bạn nhấp vào Select (Chọn) ở phía trên góc phải cửa sổ Photos, sau đó nhấp vào mỗi ảnh mà bạn muốn thêm vào tập in PDF. Bạn cũng có thể dùng phím Ctrl+P. Nhấp vào khung lựa chọn "Printer", sau đó chọn Microsoft Print to PDF trong danh sách.  Gõ tên cho tập tin PDF tại trường "File name" (Tên tập tin) gần cuối cửa sổ. Nhấp vào một thư mục ở bên trái cửa sổ để chọn làm nơi lưu tập tin PDF của bạn.

Summary: Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Gõ photos. Nhấp vào Photos ở phía trên trình đơn Start. Chọn ảnh để chuyển đổi. Nhấp vào biểu tượng "Print" (In) hình máy in ở phía trên góc phải cửa sổ để mở trình đơn "Print". Chọn máy in "Microsoft Print to PDF" (Microsoft Print sang PDF). Nhấp vào Print ở cuối trình đơn để ngay lập tức mở cửa sổ lưu tập tin. Đặt tên tập tin. Chọn nơi lưu. Nhấp vào Save (Lưu) ở bên dưới góc phải cửa sổ để lưu tập tin PDF mới.


Đối với gà tây lớn, bạn cần dùng lượng đồ ướp nhiều hơn hướng dẫn trong công thức. Để xác định lượng gia vị, bạn nên thử đặt gà tây vào nồi đựng dùng để nướng lò.  Đổ nước từ từ vào nồi. Đổ nước đến khi ngập hoàn toàn thân gà tây. Gắp gà ra và đong lượng nước. Đó là lượng gia vị/đồ ướp bạn cần dùng. Gà tây chất lượng kém thì đồ ướp ngon cũng không giúp gà tây có vị ngon hơn. Trước khi đem ướp, bạn cần chọn mua gà tây chất lượng tại cửa hàng. Nên chọn con gà nặng khoảng 5-9 kg và không được bảo quản cùng phụ gia nhân tạo hoặc chất bảo quản. Nếu mua gà tây đông lạnh, bạn cần đọc kỹ hướng dẫn rã đông trên bao bì. Rã đông gà tây càng lâu càng tốt. Gà tây sẽ không chín ngon nếu chưa rã đông đúng cách. Vì vậy, bạn cần dành đủ thời gian rã đông.

Summary: Xác định lượng đồ ướp cần dùng. Chọn gà tây chất lượng. Đảm bảo gà tây được rã đông hoàn toàn trước khi ướp. Hoàn thành.


Bản năng tự nhiên của bạn có thể sẽ khiến bạn xì mũi khi mũi bị nghẹt, nhưng có các ý kiến trái chiều về tác dụng của việc xì mũi. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng cố gắng xì mũi quá mạnh có thể dẫn đến tích tụ áp suất và sẽ làm dịch nhầy bị kẹt trong khoang mũi và có thể dẫn đến nhiễm trùng. Mặt khác, một số chuyên gia cho rằng xì mũi là rất cần thiết khi bạn bị cảm lạnh, vì nó giúp cơ thể loại bỏ dịch nhầy dư thừa trong mũi, giúp làm thông mũi.  Tuy vậy, chỉ nên xì mũi khi bạn cảm thấy thật sự cần thiết.  Dù bạn có tin tưởng vào ý kiến nào thì hãy nhớ xì mũi nhẹ nhàng để tránh tạo áp lực lên mũi và chỉ sử dụng phương pháp được đề nghị, đó là dùng ngón tay ấn vào một bên mũi, và xì mũi bên kia, thực hiện tương tự cho bên mũi còn lại.  Bạn nên tránh "khụt khịt" và "hít" quá nhiều, vì như vậy chỉ làm cho dịch nhầy trong mũi bị cuốn vào trong đầu.  Nếu bạn phải ra ngoài, hãy nhớ đem theo khăn tay hoặc khăn giấy bên mình. Bạn nên rửa sạch tay sau mỗi lần xì mũi để tránh lây truyền virus cảm lạnh. Xì mũi thường xuyên có thể gây kích ứng da - hãy sử dụng khăn tay mềm mại, chất lượng cao để tránh gây kích ứng da. Bạn có thể thoa kem dưỡng ẩm cho mũi nếu cần. Đây là một bài thuốc đơn giản nhưng hiệu quả để xoa dịu các triệu chứng của cảm lạnh đã được sử dụng từ lâu. Để làm trà chanh mật ong, bạn hãy đun sôi nước, cho nước sôi vào một chiếc cốc, sau đó khuấy vào 1 ½ thìa canh nước cốt chanh và 2 thìa cà phê mật ong. Mật ong sẽ làm giảm cơn đau họng, còn chanh sẽ giúp thông mũi. Vitamin C cũng rất tốt trong điều trị viêm nhiễm nói chung.    Trà sẽ đem lại tác dụng ngay lập tức và sẽ xoa dịu các triệu chứng của cảm lạnh trong vài giờ. Để đem lại hiệu quả tối ưu, bạn có thể uống trà trong khi "cuộn tròn" trong chiếc ghế bành đặt trước lò sưởi. Các loại virus trong mũi thường phát triển mạnh ở nhiệt độ lạnh, đó là lý do vì sao chúng phát tán nhanh chóng trong mũi của bạn khi thời tiết mát hoặc lạnh. Các nghiên cứu ở Israel đã chỉ ra rằng hít thở không khí ấm áp sẽ giúp làm giảm triệu chứng cảm lạnh. Áp bàn tay ấm lên mũi trong nửa tiếng, và thở bằng miệng cũng sẽ giúp ngăn ngừa sự phát tán của vi khuẩn ưa lạnh. Thuốc thông mũi có thể giúp xoa dịu cơn nghẹt mũi ngay lập tức bằng cách làm giảm viêm mũi và làm chậm quá trình sản xuất dịch nhầy trong mũi. Thuốc thông mũi được bào chế dưới dạng thuốc viên hoặc thuốc xịt và được bán tại hầu hết các tiệm thuốc tây. Hãy nhớ rằng việc lạm dụng thuốc thông mũi (sử dụng nhiều hơn 3 đến 5 ngày) có thể làm dịch nhầy trong mũi càng tiết ra nhiều hơn và có nguy cơ tích tụ vi khuẩn. Một cách thông mũi phổ biến trong những năm gần đây là sử dụng bình rửa mũi có hình dàng như bình trà (Neti pot) để làm sạch khoang mũi. Bình rửa mũi dạng bình trà có chứa dung dịch nước muối được dùng để bơm vào một bên mũi và dung dịch sẽ thoát ra từ bên mũi còn lại. Cách này giúp làm loãng chất nhầy trong mũi để chúng có thể dễ dàng thoát ra ngoài. Bạn có thể tìm mua dung dịch nước muối tại các nhà thuốc, hoặc bạn có thể tự làm dung dịch nước muối.  Để sử dụng bình rửa mũi, bạn hãy cúi người trên bồn rửa và nghiêng đầu sang một bên. Đặt vòi của bình rửa mũi vào lỗ mũi gần hơn và rót dung dịch muối vào. Nước muối sẽ được bơm vào một bên mũi và thoát ra từ bên mũi còn lại. Khi bạn ngả người và nghiêng đầu ra sau một chút, nước muối cũng có thể chảy vào khoang mũi. Khi nước đã chảy hết ra ngoài, bạn hãy nhẹ nhàng xì mũi và thực hiện tương tự cho bên mũi còn lại. Bạn có thể xem xét việc sử dụng thuốc long đờm để giúp thông mũi bằng cách làm loãng dịch nhầy trong mũi và giúp long đờm, giải phóng đường hô hấp, giúp bạn dễ thở hơn.  Thuốc long đờm được bào chế dưới dạng chất lỏng, bột và thuốc viên mà bạn có thể tìm mua tại các nhà thuốc mà không cần bác sĩ kê toa. Tác dụng phụ của thuốc long đờm bao gồm buồn nôn, chóng mặt, uể oải, và nôn mửa. Nếu mắc phải một trong các triệu chứng này, bạn nên đến bệnh viện ngay lập tức. Các loại tinh dầu như bạc hà, bạch đàn, đinh hương và dầu tràm trà có tác dụng thông mũi, giúp bạn dễ thở hơn. Có nhiều cách để bạn sử dụng tinh dầu. Một trong những cách đó là thêm 1 hoặc 2 giọt tinh dầu đã chọn vào bát nước ấm. Nhúng khăn mặt sạch vào trong nước, vắt khô, sau đó trùm khăn lên mặt và để yên trong vài phút. Hít thở sâu và chỉ trong vài phút, bạn sẽ thấy khả năng hô hấp được cải thiện.   Bạn cũng có thể cho 1 hoặc 2 giọt tinh dầu vào một ít kem Vaseline để làm “dầu gió” và mát xa trên ngực hoặc chân trước khi đi ngủ. Ngoài ra, bạn có thể nhỏ 1 hoặc 2 giọt tinh dầu vào áo ngủ hoặc vào bồn tắm để bạn có thể dễ dàng hít hơi. Hơi ấm của nước không chỉ giúp thông mũi mà còn giúp bạn thư giãn. Nếu hơi nóng của nước làm bạn cảm thấy choáng váng, bạn có thể đặt một chiếc ghế nhựa hoặc ghế đẩu trong phòng tắm. Nếu tóc bạn dài, hãy sấy khô tóc để hạn chế cơ thể bị mất nhiệt sau khi tắm.

Summary: Hạn chế xì mũi quá nhiều. Uống trà chanh mật ong. Sử dụng thuốc thông mũi. Rửa sạch khoang mũi. Sử dụng thuốc long đờm. Sử dụng tinh dầu. Tắm nước ấm.


Hoặc, bạn có thể dùng Inpaint phiên bản Web miễn phí tại http://www.webinpaint.com/. Tùy chọn trông như một chấm mực trên tờ giấy trắng. Ví dụ, nếu bạn đang xóa đi dấu bản quyền nhỏ hoặc có nét mảnh, bạn cần giảm kích thước bút đánh dấu để đạt độ chính xác cao.  Inpaint sẽ xử lý và loại bỏ hoàn toàn dấu bản quyền khỏi bức ảnh.

Summary: Chạy Inpaint rồi mở ảnh có dấu bản quyền cần xóa. Nhấp vào tác vụ “Marker” (Bút đánh dấu) nằm phía trên, bên trái thanh công cụ. Chọn kích thước mong muốn từ bên phải của thanh công cụ trên cùng. Kéo con trỏ chuột quanh toàn bộ đường biên của hình mờ. Nhấp vào “Erase” (Xóa) trong thanh công cụ trên cùng.


Định lý Pytago mô tả mối quan hệ giữa các cạnh của một tam giác vuông.  Nó nói rằng với một tam giác vuông bất kỳ có chiều dài hai cạnh góc vuông lần lượt là a và b, chiều dài cạnh huyền là c, ta có: a2 + b2 = c2. Định lý Pytago chỉ đúng với tam giác vuông, và theo định nghĩa, chỉ tam giác vuông mới có cạnh huyền. Nếu tam giác của bạn có chứa một góc có số đo đúng bằng 90 độ, nó là tam giác vuông và bạn có thể tiếp tục. Góc vuông thường được ký hiệu trong sách giáo khoa và trong các bài kiểm tra bằng một góc vuông nhỏ nằm ở góc của góc. Dấu hiệu đặc biệt này nghĩa là "90 độ". Biến "c" luôn được dùng cho cạnh huyền – cạnh dài nhất. Chọn một trong hai cạnh còn lại là a và gọi cạnh còn lại là b (cạnh nào là a và cạnh nào là b không quan trọng, tính toán sẽ cho ta kết quả như nhau). Tiếp đó, thay chiều dài của a và b vào công thức, như ví dụ dưới đây: Nếu tam giác của bạn có hai cạnh góc vuông là 3 và 4, và bạn đã đặt tên cho những cạnh đó lần lượt là a = 3 và b = 4, vậy phương trình của chúng ta sẽ là: 32 + 42 = c2. Để tìm bình phương của một số, bạn chỉ việc lấy số đó nhân với chính nó, nghĩa là a2 = a x a.  Hãy tìm bình phương của cả a và b, và viết vào công thức của bạn.  Nếu a = 3, a2 = 3 x 3, hay 9.  Nếu b = 4, vậy b2 = 4 x 4, hay 16. Thay các giá trị vào, ta có phương trình như sau: 9 + 16 = c2. Thay vào phương trình, ta sẽ có giá trị của c2. Chỉ còn lại một bước cuối cùng, và bạn sẽ có được chiều dài của cạnh huyền!  Trong ví dụ của chúng ta: 9 + 16 = 25, do đó, bạn có thể viết 25 = c2. Sử dụng chức năng căn bậc hai trong máy tính bỏ túi của bạn (hoặc những gì trong bảng cửu chương mà bạn nhớ được) để tìm căn bậc hai của c2. Câu trả lời chính là chiều dài cạnh huyền của bạn!  Trong ví dụ:  c2 = 25. Căn bậc hai của 25 là 5 (5 x 5 = 25, nên Sqrt(25) = 5). Nghĩa là c = 5 – chiều dài cạnh huyền!

Summary: Học định lý Pytago. Đảm bảo rằng tam giác của bạn là tam giác vuông. Gán biến a, b và c vào các cạnh trong tam giác của bạn. Tìm bình phương của a và b. Cộng các giá trị a2 và b2 với nhau. Tìm căn bậc hai của c2.


Nhiều người cảm thấy đau dữ dội khi bị lồi đĩa đệm. Nếu cơn đau khiến bạn không thể thực hiện các hoạt động hằng ngày, bạn nên đi khám bệnh càng sớm càng tốt để được điều trị. Khi tình trạng này kéo dài quá 7 ngày, trở nên nghiêm trọng hơn hoặc có cải thiện chút ít nhưng không hết sau 3 tuần, lúc đó bạn buộc phải tìm biện pháp điều trị y khoa. Tình trạng bệnh có thể đang tiến triển, được thể hiển qua sự thay đổi của triệu chứng, chẳng hạn như xuất hiện các khu vực đau mới hay tê cứng là dấu hiệu cho thấy các dây thần kinh khác dọc theo cột sống và gần đĩa đệm lồi đã bị tác động. Thông báo cho bác sĩ càng sớm càng tốt khi xuất hiện triệu chứng ở chi, đặc biệt là ở chân. Nếu bạn nhận thấy cảm giác yếu ớt xuất hiện đột ngột hay liên tục, tê cứng, ngứa ran hoặc đau nhói ở chân mỗi khi ho, hắt hơi hay gắng sức, liên hệ với bác sĩ càng sớm càng tốt. Một số trường hợp dây thần kinh chịu tác động bởi đĩa đệm lồi có thể thay đổi chức năng đại tràng và bàng quang. Liên hệ với bác sĩ ngay nếu điều này xảy ra. Đau lưng khi đi tiểu, đau dữ dội và chuột rút sâu trong lưng, mất kiểm soát chức năng bàng quang hay đại tràng là các dấu hiệu cần được điều trị y khoa ngay.

Summary: Đi khám bệnh nếu cơn đau khiến bạn không thể cử động. Liên lạc với bác sĩ nếu bạn thấy rất đau và đau dai dẳng. Liên hệ với bác sĩ ngay khi triệu chứng thay đổi. Tìm các triệu chứng mới ở chân. Chú ý đến chức năng bàng quang và đại tràng.


Biết cách biến một mối quan hệ thành tình yêu là yếu tố chiến lược để được nhìn nhận là đàn ông alpha. Tuy rằng tự tin, đa tài và hấp dẫn không phải là yếu tố quan trọng nhất để tương tác với người yêu tiềm năng, nhưng chúng sẽ là lợi thế lớn của bạn.   Nếu muốn chứng tỏ với ai đó đang là “bạn bè” rằng bạn chính là Mr. Right của họ, hãy tham khảo cách để thoát khỏi friendzone. Thể hiện rõ ý định của bạn. Đừng cho rằng người khác có thể đọc được suy nghĩ của mình. Họ cần biết rằng bạn quan tâm. Tìm hiểu cách để nhận biết dấu hiệu ai đó cũng thích bạn. Nếu bạn tán tỉnh thành công thì đối phương sẽ xoay người về phía bạn, cười mỉm/cười to, sử dụng ngôn ngữ cơ thể mở và rất thích trò chuyện cùng nhau. Nếu người đó không thích bạn, họ sẽ xoay đi, trông có vẻ không thoải mái hoặc buồn chán, sử dụng ngôn ngữ cơ thể đóng và không nói chuyện nhiều. Việc chạy theo một người đã nói "không" sẽ khiến bạn trông rất thảm hại, đồng thời đối phương cũng sẽ khó chịu hoặc hoảng sợ. Hãy kết thúc cuộc trò chuyện một cách lịch sự, mỉm cười để họ biết rằng bạn sẽ không quá đau buồn về quyết định này và chuyển sang đối tượng khác phù hợp hơn.   Bạn nên nhớ rằng có nhiều lý do để ai đó không thích bạn. Có thể họ đã có người yêu, họ chưa sẵn sàng để quen ai lúc này, bạn không phù hợp (cô ấy là đồng tính nữ chẳng hạn) hoặc bạn không phải gu của họ. Không sao cả. Bạn sẽ không tùy tiện hẹn hò với bất cứ ai trên đường vì bạn cũng có gu riêng. Những người khác cũng vậy. Kiềm chế cảm giác về quyền lợi. Một người đàn ông kém cỏi có thể than phiền về việc phụ nữ không cho anh ta cơ hội. Nhưng đàn ông ưu tú biết rằng không ai nợ mình điều gì nên anh ấy có thể bước tiếp. Trong cuộc sống, thỉnh thoảng gặp chuyện nản chí là điều bình thường. Nhưng đó không phải là lý do để tỏ ra thô lỗ. Đừng bao giờ để vợ/chồng nghi ngờ về tình cảm của bạn. Hãy tìm cách thể hiện sự quan tâm: tiếp xúc cơ thể, làm điều gì đó cho họ, dành thời gian với bạn đời, khen ngợi, vân vân. Cho họ thấy rằng bạn trân trọng và cần họ trong đời. Phải rất mạnh mẽ thì người ta mới dám để lộ cảm giác bên trong và nói về những khó khăn của mình. Khi đó, bạn đời sẽ có cơ hội giúp đỡ và thể hiện sự quan tâm dành cho bạn. Cho họ thấy rằng họ quan trọng với bạn và xứng đáng nhận được sự tôn trọng tối đa. Đây là điều thiết yếu nếu như bạn muốn họ cảm thấy may mắn khi được ở bên bạn. Đừng ngại thể hiện rằng bạn đời quan trọng với bạn như thế nào.

Summary: Học cách tán tỉnh. Chấp nhận sự từ chối. Thể hiện tình cảm với bạn đời. Không ngại thể hiện điểm yếu. Đối xử với bạn đời bằng tất cả phẩm giá và sự tôn trọng.


Bã kẹo giờ đây đã được lấy đi. Hãy vứt bỏ bã kẹo cao su đúng cách!

Summary: Để đó khoảng một phút. Xong!


Dùng răng để xé vỏ bao sẽ rất thuận tiện, tuy nhiên bạn có thể vô ý khiến bao bị xước mà không hề hay biết. Thay vì dùng răng, bạn nên xé vỏ bao theo vết răng cưa có sẵn trên vỏ. Bạn không nên dùng kéo, dao hay vật nhọn để cắt vỏ bao để tránh khiến bao bị thủng. Nếu chiếc bao cao su bị khô, cứng hoặc quá dính khi lấy ra khỏi vỏ bao thì có thể là do không được bảo quản đúng cách, bạn nên bỏ nó đi và dùng một cái mới. Nhẫn và khuyên ở cơ quan sinh dục có thể làm rách bao cao su, vì vậy bạn nên tháo chúng ra trước khi đeo bao cao su, đồng thời cần cẩn thận nếu có móng tay sắc. Bạn cần bóp nhẹ để đẩy hết không khí ở chóp bao cao su ra ngoài, nếu không, lượng khí này có thể bị dồn nén và làm vỡ bao cao su khi sử dụng. Dùng ngón trỏ và ngón cái để bóp chóp đầu bao trong khi vuốt phần còn lại đến sát gốc dương vật. Bạn cần chọn bao cao su có kích cỡ phù hợp, đảm bảo bao không quá nhỏ hoặc quá to và không bị cuộn ngược trở lại khi bạn đã đeo vào dương vật đang cương cứng. Hãy đo kích thước dương vật khi cương cứng để chọn được bao cao su có kích cỡ phù hợp - bạn sẽ cần thử một vài lần để chọn được loại vừa vặn nhất.  Bao cao su cần có không gian ở chóp để chứa tinh dịch. Nếu phần chóp mà bạn đã bóp khí để tránh khiến bao bị vỡ không còn chút không gian nào thì bao có thể bị vỡ khi bạn phóng tinh, điều này sẽ khiến bạn và bạn tình gặp nguy cơ lây nhiễm các bệnh tình dục và mang thai ngoài ý muốn. Bao cao su quá rộng có thể sẽ bị xê dịch, khiến tinh dịch chảy ra ngoài hoặc có thể bị tuột và không còn đảm bảo an toàn cho hai bạn. Hãy đo kích cỡ cậu nhỏ ở nhà trước khi mua bao cao su.  Hãy thực tế, đừng chọn một cách áng chừng. Cỡ “nhỏ” và “to” phụ thuộc vào độ to (chu vi) nhiều hơn là độ dài dương vật, vì vậy bạn vẫn có thể sẽ mua phải bao cao su ngắn hơn hoặc dài hơn. Hãy sinh hoạt tình dục một cách an toàn và lựa chọn thật khôn ngoan. Chất bôi trơn gốc dầu có thể làm bao cao su bị yếu và dễ rách. Thay vào đó, bạn cần chọn chất bôi trơn gốc nước. Không dùng chất bôi trơn gốc dầu, không dùng dầu baby oil, dầu mát xa, sáp dầu hoặc kem bôi tay để làm chất bôi trơn.

Summary: Không dùng răng. Không dùng các vật sắc nhọn. Cảm nhận chiếc bao cao su. Tháo bỏ trang sức nếu có. Bóp nhẹ chóp bao. Kiểm tra độ vừa vặn. Dùng bao cao su có chất bôi trơn gốc nước.