Dựa vào số đo vòng eo bằng thước dây cũng giúp chẩn đoán nguy cơ có mắc một số bệnh (như nói ở trên) đi kèm với thừa cân hoặc béo phì. Cụ thể hơn, nếu phần lớn lớp mỡ ở vùng quanh eo (gọi là mỡ bụng) cao hơn lớp mỡ ở hông, thì có nhiều nguy cơ mắc bệnh tim mạch và nhiều bệnh khác. Để đo chính xác vòng eo, khi đo bạn nên đứng thẳng chỉ mặc đồ lót và đặt thước dây vòng quanh bụng dưới, bên dưới rốn và ngay phía trên xương hông. Hít vào và sau đó đo vòng eo ngay sau khi thở ra.  Khi đo vòng eo, bạn nên dùng thước dây để có thể dễ dàng vòng quanh sát vào eo, nhưng tránh bóp quá chặt vào mô mềm bên dưới. Nếu kích thước vòng eo lớn hơn 90 cm đối với phụ nữ và 102 cm đối với nam giới thì có nguy cơ mắc bệnh cao. Bạn có thể áp dụng phương pháp tính của Hải quân Mỹ, tức là dựa vào số đo vòng eo, hông, và cổ với chiều cao và trọng lượng để xác định ước tính mật độ cơ thể và tỷ lệ phần trăm mỡ. Phương pháp caliper (hay còn gọi là phương pháp đo nếp gấp ở da bằng thước kẹp) tức là kéo lớp mỡ dưới da tách khỏi cơ bắp tại một số điểm và dùng thước kẹp để đo bề dày nếp gấp này. Sau đó, số đo này sẽ được chuyển đổi thành ước tính tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể bằng công thức riêng, để tính được bạn chỉ cần ba số đo ở điểm cơ thể khác nhau, trong khi phương pháp khác có thể yêu cầu bạn phải có đến bảy số đo. Mặc dù phương pháp caliper không cho ra kết quả tỷ lệ mỡ cơ thể chính xác, nhưng đây là biện pháp đáng tin cậy để kiểm tra mức độ thay đổi của thành phần cơ thể theo thời gian của cùng một người (sai số khoảng 3%). Mặc dù, mức sai số này có thể cao hơn đối với người quá gầy hoặc quá béo phì. Bạn có thể nhờ bạn bè hoặc người thân đo giúp, hoặc tham gia kiểm tra tại câu lạc bộ thể dục, phòng y tế hoặc bệnh viện .  Lưu ý, khi dùng thước cặp để đo bạn nên dùng một lực cố định như nhau ở tất cả các điểm đo. Tốt hơn hết bạn nên nhờ chuyên gia dùng thước kẹp đo lường để có kết quả chính xác. Ước lượng mỡ cơ thể ở nếp gấp da một phần phụ thuộc vào loại thước kẹp và cách đo. Tuy nhiên, phương pháp đo bằng thước kẹp chỉ có thể đo được một loại chất béo: mô mỡ dưới da. Đo trở kháng điện sinh học là phương pháp đo thành phần mỡ của cơ thể, so với các mô khác, bằng mức trở kháng của mô mỡ với điện năng. Mô mỡ không dẫn điện, trong khi cơ bắp và mô xương có dẫn điện (mặc dù khá kém). Như vậy, bạn đo mức độ điện thông qua các mô mỡ so với mô khác trong cơ thể. Kết quả của phương pháp đo trở kháng điện sinh học có độ chính xác khoảng 95% tùy thuộc vào hàm lượng nước trong cơ thể, hàm lượng nước trong cơ thể dao động do tập luyện, chế độ ăn uống, mồ hôi, mức độ giữ ẩm và việc sử dụng rượu hoặc ma túy. Ưu điểm của phương pháp này là không cần chuyên gia và thiết bị đo thường không quá đắt tiền, đặc biệt phòng tập thể dục và phòng vật lý trị liệu hầu như đều có trang bị máy này và sử dụng miễn phí.  Bạn có thể đứng chân trần trên tấm kim loại để truyền dòng điện chạy xuyên qua cơ thể bạn (trông giống như cái cân bình thường), hoặc cầm thiết bị cầm tay (bằng cả hai tay) để truyền dòng điện chạy qua cơ thể bạn. Để thu lại kết quả chính xác nhất, bạn không được ăn uống trong vòng 4 giờ trước khi kiểm tra; không hoạt động mạnh trong vòng 12 giờ; và không uống rượu hay nước lợi tiểu (có chứa caffeine) trong vòng 48 giờ. Chỉ số BMI là chỉ số rất hữu ích để xác định bạn có thừa cân hoặc béo phì và có nguy cơ mắc bệnh tim, huyết áp cao, tiểu đường loại 2, và các vấn đề sức khỏe khác hay không. Chỉ số này được tính theo chiều cao và tổng trọng lượng cơ thể, do đó, con số này chỉ là ước tính lượng mỡ cơ thể liên quan đến các mô khác trong cơ thể. Để có được số BMI, bạn lấy trọng lượng cơ thể (tính theo kg) chia cho chiều cao (tính theo m). Kết quả càng cao thì nguy cơ mắc bệnh càng lớn. Chỉ số BMI bình thường nằm trong ngưỡng 18,5-24,9; khi chỉ số này vượt lên ngưỡng 25-29,9 được xem là thừa cân, và từ mức 30 trở lên được xem là béo phì và khá nguy hiểm.  Cách đo chỉ số BMI như vậy được áp dụng cho hầu hết nam giới và phụ nữ, nhưng vẫn có một số hạn chế, ví dụ như chỉ số BMI của vận động viên và những người có nhiều cơ bắp thường quá cao; trong khi ở người già và những người mất cơ bắp thường quá thấp.  Bạn có thể tính được ước tính tỷ lệ mỡ cơ thể cụ thể hơn khi áp dụng chỉ số BMI vào phương trình sau: (1.20 x BMI) + (0,23 x Tuổi) - (10,8 x giới tính) - 5.4. Giới tính đối với nam giới là 1 và nữ giới là 0.

Summary: Đo vòng eo bằng thước dây. Dùng thước kẹp đo lượng mỡ cơ thể. Đo trở kháng điện sinh học. Tính chỉ số cơ thể (BMI).


Bát hoặc cốc dùng được trong lò vi sóng đều có thể dùng được, nhưng sử dụng loại có đế tròn và phẳng là tốt nhất. Như vậy, trứng thành phẩm sẽ có hình dáng tròn phẳng và sẽ rất hoàn hảo để đặt lên bánh mì nướng hoặc bánh Muffin. Chấm một chút dầu thực vật hoặc dầu oliu vào khăn giấy rồi phết quanh mặt trong của bát. Bạn cũng có thể dùng dung dịch xịt chống dính để xịt vào cốc hoặc bát. Hoặc bạn có thể đun chảy bơ ở trong bát. Cẩn thận không làm vỡ lòng đỏ trứng. Đổ nước trực tiếp lên trứng. Dùng đĩa hoặc khăn giấy dùng được trong lò vi sóng để đậy bát lại. Như vậy, trứng sẽ không bắn ra làm bẩn lò vi sóng. Cho trứng vào lò vi sóng và chần ở chế độ tối đa trong 35 giây. Khi chần xong, hãy gỡ khăn giấy ra và kiểm tra xem trứng chín chưa. Nếu lòng trắng còn lỏng, hãy cho trứng vào lò và chần thêm 10-15 giây. Công suất của lò vi sóng có thể khác nhau nên bạn hãy điều chỉnh thời gian chần tùy vào công suất của lò. Khi lòng trắng không còn lỏng nghĩa là trứng đã được chần xong.    Chần với nhiệt độ tối đa sẽ cho ra thành phẩm là trứng chín vừa. Nếu bạn thích lòng đỏ còn lỏng, hãy chần 60 giây ở mức công suất 50%. Tiếp tục chần đến khi lòng trắng cứng lại còn lòng đỏ vẫn lỏng.  Để chần trứng chín kĩ (giống như trứng luộc chín), bạn hãy chần ở mức công suất tối đa trong 60 giây. Mở nắp bát và lách dao ở mép ngoài để trứng rời ra. Trứng sẽ rời ra khỏi bát để cho lên bánh mì nướng hoặc cho ra đĩa. Thưởng thức trứng tùy sở thích.

Summary: Chuẩn bị cốc hoặc bát nhỏ. Phết dầu vào đáy và mặt trong của bát. Đập trứng trực tiếp vào bát. Cho 1/3 cốc nước vào. Đậy bát lại. Chần trứng. Lấy trứng ra khỏi lò vi sóng.


Bạn có thể mở rộng tầm mắt bằng cách lắng nghe những người vui tính khác. Cho dù họ có là những diễn viên hài chuyên nghiệp, cha mẹ bạn, con cái bạn, hoặc sếp của bạn, học hỏi từ những người vui tính trong cuộc sống là chìa khoá để bạn có thể trở thành một người hài hước. Hãy ghi chú lại những câu nói hoặc hành động hài hước mà họ thể hiện. Và tìm kiếm nguồn cảm hứng từ họ. Ngay cả khi tất cả những gì bạn làm là xây dựng nền tảng sự hài hước của chính mình dựa trên việc thu thập các điểm hài hước của từng người, bạn sẽ nhanh chóng cải thiện được khả năng gây cười của bản thân. Thường xuyên thu thập các ý tưởng từ người khác sẽ giúp bạn phát triển các kỹ năng mà bạn có thể sử dụng để đem lại tiếng cười cho mọi người. Trong những năm gần đây, hài kịch đã gây sóng gió trên các chương trình phát thanh. Bạn có thể tìm kiếm chương trình phát thanh hài kịch có sự góp mặt của Trấn Thành, Hoài Linh... trực tuyến và chương trình của họ thường bao gồm các cuộc phỏng vấn hài hước, các lời nói đùa, và các câu chuyện mà bạn có thể tải về các thiết bị di động. Hãy lắng nghe chúng khi đang ngồi trên xe buýt và bạn sẽ có thể gây khó hiểu cho mọi người xung quanh khi bất thình lình cười to với chiếc tai nghe của mình. Có vô vàn chương trình TV và phim ảnh hài hước để bạn lựa chọn. Ví dụ, các phim hài của nước Anh thường là thể loại hài dí dỏm và thường nói về các vấn đề về văn hoá trong khi các loại phim hài của Mỹ thường được thể hiện dưới dạng các trò hề, hoặc các hành động hài hước và thường xoay quanh chủ đề tình dục hoặc chủng tộc. Tìm hiểu cả hai thể loại sẽ giúp bạn thấu hiểu được sự hài hước của các nền văn hoá khác nhau. Xem hài kịch ứng tác. Tất cả các diễn viên hài giỏi đều là những người giỏi ứng biến, nhưng các nhà hài kịch chọn kịch ứng tác để kiếm sống và trải nghiệm mà họ đem lại cho khán giả có thể thật sự khá hài hước. Hãy cố gắng tham dự các chương trình hài kịch ứng tác càng nhiều càng tốt – bạn sẽ có cơ hội để cười khá nhiều và quan sát cách họ biến những tình huống mơ hồ, không rõ ràng thành những điều khá hài hước. Sẽ dễ dàng để tìm kiếm các khoảnh khắc hài hước trong môi trường mà bạn biết rõ – thái độ tại công sở, sự hiểu biết tuyệt vời của bạn về thơ văn thế kỷ 17, trải nghiệm quen thuộc của bạn với các chuyến đi câu cá tồi tệ, v.v. Cho dù nguồn tài liệu bạn dùng có là gì đi chăng nữa, chúng phải gần gũi với khán giả, có nghĩa là, khả năng thể hiện xúc tích một bài thơ thế kỷ 17 của bạn sẽ không đem lại ấn tượng gì cho khán giả nếu họ chưa từng biết về chúng!   Mở rộng tầm nhìn để có thể nắm bắt được sở thích của khán giả cho dù khán giả của bạn có là ai đi chăng nữa. Ví dụ, nếu bạn có thể tìm thấy sự hài hước giữ vật lý học và Paris Hilton, bạn đang đi đúng hướng. Liên kết giữa hai đối tượng hoàn toàn trái ngược nhau có thể đem lại tiếng cười cho khán giả nếu được thực hiện đúng cách. Sử dụng trí thông minh của bạn. Nói theo một cách khác, hài hước chỉ đơn giản là cho mọi người thấy rằng bạn đủ thông minh để có thể tìm ra các sắc thái hài hước mà người khác có thể không nhận thấy. Truyện tranh thường sử dụng cách này. Ví dụ, truyện tranh thường đề cập đến các thói quen vệ sinh của tăng lữ, hoặc thói quen sinh sản của tinh tinh, và liên hệ chúng một cách tự nhiên đến những điều gì đó trong cuộc sống mà ai cũng có thể nhận biết và hiểu ra ý nghĩa của chúng. Hãy tìm đọc các tài liệu hài hước, và tiếp thu nó như bạn đang tiếp thu lời dạy dỗ của mẹ. Các nhà hoá học có thể trở thành như bây giờ là do họ không ngừng đọc và thực hành về bộ môn hoá học; các nhà viết sách thể thao đạt được vị trí hiện tại là do họ đọc và viết nhiều về thể thao; bạn sẽ trở thành người vui tính hơn nếu bạn không ngừng đọc và thực hành các câu nói đùa.   Hãy đọc các tác phẩm được viết bởi James Thurber, P.G. Wodehouse, Stephen Fry, Kaz Cooke, Sarah Silverman, Woody Allen, Bill Bryson, Bill Watterson, Douglas Adams, v.v. (Đừng quên các thể loại sách dành cho trẻ em được viết bởi các nhà văn nổi tiếng; chúng có thể là nguồn cung cấp các tài liệu hài hước tuyệt vời!) Đọc truyện hài. Bạn có thể ghi nhớ vài câu nói đùa hay. Hy vọng rằng đọc được các câu chuyện hài vui sẽ tạo được cảm hứng cho bạn để bạn có thể bắt đầu tự tạo ra các câu chuyện cười và sự dí dỏm của riêng mình. Khi đọc sách, hãy ghi nhớ các yếu tố biến chúng trở nên các câu chuyện hài hước. Tương tự, hãy cố gắng tìm ra lý do tại sao một số chuyện cười lại không gây cười cho người nghe. Chỉ vì bạn tự tay viết nó không có nghĩa là nó hay; thật khó để có thể đưa ra các ý kiến khách quan khi đọc các tác phẩm do chính tay mình viết; vì vậy bạn nên tìm kiếm thông tin phản hồi từ những người không biết rõ bạn (vì như vậy họ sẽ không thể xu nịnh bạn). Cẩn thận lắng nghe người khác, lắng nghe thật sự, và hiểu rõ những gì họ nói. Không có gì khiêm tốn hơn việc nhìn nhận rằng bạn luôn có thể học tập từ người khác để có thể trở nên hài hước hơn. Khi bạn bận bịu tập trung vào người khác nhiều hơn bản thân mình, bạn sẽ nhận thức rõ hơn về cách mà sự hài hước có thể tác động đến người khác. Nó cũng sẽ giúp bạn nâng cao khả năng quan sát và khả năng liên hệ đến những niềm vui nhỏ trong cuộc sống – làm cho khiếu hài hước của bạn trở nên đáng tin hơn và đồng cảm hơn.

Summary: Học hỏi từ những người có tính khôi hài. Xem các chương trình hài kịch. Trau dồi kiến thức thực tế để có thể biến chúng thành nguồn tài liệu gây cười. Đọc, đọc, đọc. Hãy là người biết chủ động lắng nghe và tận dụng hết khả năng để tìm hiểu về hài kịch.


Sau khi chia tay mà hai người vẫn giữ liên lạc vui vẻ với nhau thì nghĩa là mối quan hệ của bạn vẫn khả quan. Điều này có nghĩa là dường như họ vẫn còn tình cảm với bạn và muốn xuất hiện trong cuộc đời bạn. Dưới đây là một số dấu hiệu cho thấy rằng có lẽ đối phương vẫn còn tình cảm với bạn:  Thường xuyên chào “Hello em” và “Hi em” thậm chí khi bạn gặp người ấy hơn một lần trong ngày. Những kiểu chào này có thể được hiểu là họ vẫn muốn trò chuyện với bạn, nhưng họ lại quá lo lắng và ngần ngại để tiến xa hơn. Thường xuyên chủ động hỏi thăm bạn qua điện thoại hoặc tin nhắn. Thường xuyên bình luận hoặc chia sẻ các bài viết của bạn trên mạng xã hội. Gửi cho bạn những bức ảnh của họ khi đang cười vui vẻ, ảnh đẹp, hoặc ảnh họ đang làm việc gì đó mà bạn thích. Khác với sự liên lạc mang dấu hiệu tích cực, bạn cần cẩn trọng với người yêu cũ nếu họ lén theo dõi, kiểm soát hoặc đe dọa bạn. Nếu đối phương không chịu chấp nhận khi bạn không muốn quay lại với họ thì cảm xúc của họ không phải là tình yêu, mà đó là nỗi ám ảnh và kiểm soát. Hãy cẩn thận và tránh xa người yêu cũ nếu họ không tôn trọng không gian riêng của bạn. Và nếu người yêu cũ chỉ liên lạc với bạn một lần trong vài tháng hoặc chỉ sau khi họ chấm dứt một mối quan hệ mới, khả năng là họ không quan tâm đến bạn và chỉ đang tìm kiếm sự chú ý. Một người yêu cũ mong muốn tái hợp sẽ thường xuyên cố tiếp cận bạn khi họ gặp bạn. Họ có thể sẽ ôm bạn, hôn lên má bạn, hoặc thể hiện những kiểu cử chỉ âu yếm khác để truyền tải thông điệp rằng họ thích bạn. Nếu họ vẫn luyến tiếc chuyện chia tay, có lẽ ánh mắt của họ sẽ buồn bã, tránh giao tiếp bằng mắt hoặc thậm chí khóc. Họ có thể sẽ thể hiện tình cảm của mình bằng hành động. Họ sẽ cười lớn hơn, cười nhiều hơn, hoặc nói giọng xúc động. Đó là những tín hiệu mà đôi khi được gọi là những biểu hiện thoáng qua, khi người ấy vẫn còn tình cảm nhưng họ không thể kiểm soát hoặc họ đang cố gắng kìm nén. Nếu người yêu cũ cố tạo kế hoạch cho những dịp gặp gỡ hoặc nỗ lực tìm đến những nơi mà bạn thường lui tới thì nghĩa là họ đang muốn dành thời gian để ở bên bạn. Có lẽ họ đang cố gắng để thu hút sự chú ý của bạn hoặc họ chỉ muốn gặp bạn và nhớ đến những lúc khi bạn ở bên cạnh. Những lần tình cờ gặp nhau có thể được hiểu là họ đang tìm kiếm cơ hội để hỏi bạn về cảm giác của bạn đối với họ. Ghi chú lại những nơi mà bạn biết họ chưa bao giờ đến hoặc yêu thích trước khoảng thời gian hai bạn đã hẹn hò. Người yêu cũ có thể sẽ tiếp tục không thể kiểm soát bản thân họ và dành cho bạn những điều tử tế, chẳng hạn gửi quà sinh nhật, thiệp Giáng sinh, hoặc quà vào các dịp đặc biệt. Đó là tín hiệu rằng họ vẫn trân trọng bạn và muốn bạn hạnh phúc. Đối với một số người thì tặng quà là một cách để họ thể hiện sự yêu thương và quý mến. Có lẽ người yêu cũ đang cố gắng thể hiện những tình cảm đó với bạn. Nếu họ đăng những dòng trạng thái về việc quên đi và bước tiếp thì có lẽ họ đang cố quên bạn, hoặc họ thuyết phục bản thân nên quên đi quá khứ. Nếu họ đăng những dòng trạng thái nói thẳng thế này, "anh nhớ em - người yêu cũ", có lẽ điều này có nghĩa là họ thật sự nhớ bạn. Có lẽ họ muốn bạn đọc được bài đăng đó để bạn biết được tình cảm chân thành của họ. Kiểm tra xem họ có xoá hết những hình ảnh chung không. Việc xoá hết những kỷ niệm mà hai bạn đã có với nhau thường là một tín hiệu rõ ràng rằng họ thật sự muốn quên bạn. Mặc dù bạn không nên để bạn bè dính vào chuyện tình cảm của mình, nhưng bạn có thể làm ra vẻ tự nhiên hỏi họ xem người yêu cũ của bạn dạo gần đây sống thế nào, nhất là nếu lâu nay bạn không nghe tin tức gì từ họ. Bạn bè có thể cho bạn biết liệu đối phương còn quan tâm đến bạn không. Tuy nhiên, nếu bạn bè không muốn chia sẻ về việc đó, thì đừng nên ép buộc họ.  Bạn có thể nói “Bữa kia mình đi thư viện và nhớ đến lúc mình và Dũng cùng nhau ở đó. À, dạo này anh ấy thế nào?” Trường hợp bạn hỏi bạn thân, bạn có thể hỏi thẳng. Hãy hỏi thế này “Cậu có nghĩ là Dũng vẫn thích tớ không?” Người yêu cũ có thể đang che giấu sự thật rằng họ vẫn quan tâm đến bạn một cách rụt rè hoặc họ sẽ rất thẳng thắn thể hiện điều đó với bạn. Hãy nhận biết những dấu hiệu cho thấy đối phương đang tán tỉnh bạn, chẳng hạn như thường xuyên chạm vào bạn, khen ngợi bạn, nháy mắt với bạn, hoặc nói những câu cưa cẩm. Nếu họ có những hành động kể trên kèm thêm việc thường xuyên liên lạc và đối xử tử tế với bạn thì có lẽ họ vẫn dành tình cảm cho bạn. Nếu đối phương không phải là người giỏi tán tỉnh, thì đây là một tín hiệu chắc chắn rằng họ vẫn thích bạn.

Summary: Lưu ý sự liên lạc thân thiện và thường xuyên. Thận trọng với sự liên lạc không thường xuyên hoặc thiếu tôn trọng. Quan sát ngôn ngữ cơ thể. Đánh giá mức độ thường xuyên của “những lần tình cờ gặp” hoặc những lần bạn đi chơi. Đánh giá những món quà mà bạn nhận được. Chú ý đến việc dùng mạng xã hội của họ. Hỏi thăm bạn bè chung. Nhận biết những dấu hiệu tán tỉnh.


Tính 2/3 ÷ 3/7. Câu này hỏi ta rằng có bao nhiêu 3/7 đơn vị trong tổng số 2/3 đơn vị. Đừng lo; nghe thì phức tạp, khó hiểu vậy nhưng không hề khó đâu! Công thức mới sẽ là: 2/3 * __ (chúng ta sẽ điền vào chỗ trống ở bước sau). Tức là ta sẽ lộn ngược 3/7, khi đó tử số (3) sẽ bị “đẩy” xuống dưới, và mẫu số (7) sẽ được “kéo” lên trên. Nghịch đảo của 3/7 là 7/3. Ta sẽ điền phân số mới này vào chỗ trống ở bước trước: 2/3 * 7/3 = __ Đầu tiên ta nhân hai tử số với nhau: 2 * 7 = 14. 14 là tử số (số ở trên) của kết quả. Sau đó ta nhân hai mẫu số:  3 * 3 = 9. 9 là mẫu số (số nằm dưới) của kết quả. Vậy ta có: 2/3 * 7/3 = 14/9. Trong trường hợp này, vì tử số lớn hơn mẫu số nên phân số của chúng ta có giá trị lớn hơn 1, và ta có thể tách phân số này thành một hỗn số. (Một hỗn số bao gồm một số nguyên và một phân số, như 1 2/3.)  Đầu tiên lấy 14 chia cho 9.  14 chia 9 được 1 dư 5, vậy ta có hỗn số là: 1 5/9 (“một năm phần chín”). Đây chính là đáp án cuối cùng! Ta có thể thấy rằng phân số không thể rút gọn hơn nữa vì tử số không chia hết cho mẫu số (5 không chia hết cho 9) và tử số là một số nguyên tố, tức là một số nguyên dương chỉ chia hết cho 1 và chính nó. Tính 4/5 ÷ 2/6 =. Đầu tiên, thay dấu chia bằng dấu nhân  (4/5 * __ = ), sau đó tìm nghịch đảo của 2/6 ta được 6/2. Vậy ta có 4/5 * 6/2 =__.  Tiếp đến nhân các tử số với nhau 4 * 6 = 24, nhân mẫu số với nhau 5* 2 = 10. Đến đây ta có 4/5 * 6/2 = 24/10. Giờ ta sẽ rút gọn phân số. Vì tử số lớn hơn mẫu số, ta cần chuyển phân số này thành hỗn số.  Lấy tử số chia cho mẫu số (24/10 = 2 dư 4). Vậy ta có 2 4/10. Tuy nhiên ta vẫn có thể rút gọn hỗn số này. Ta thấy 4 và 10 là hai số chẵn, vì thế ta có thể chia cả hai số cho 2, vậy ta rút gọn 4/10 thành 2/5. Vì tử số (2) là một số nguyên tố không chia hết cho mẫu số (5) nên ta không thể rút gọn thêm nữa. Kết quả cuối cùng là: 2 2/5. Có lẽ bạn đã học khá nhiều về cách rút gọn phân số trước khi học đến chia phân số, tuy nhiên nếu bạn cần học từ đầu hoặc ôn lại cách rút gọn phân số, bạn có thể dễ dàng tìm được các bài viết khác trên mạng.

Summary: Bắt đầu với ví dụ mẫu. Đổi dấu chia thành dấu nhân. Tìm nghịch đảo của phân số thứ hai. Nhân hai phân số. Tối giản phân số. Thử sức với một ví dụ khác nhé! Rút gọn phân số.


Mài cả hai mặt. Bây giờ việc cạo sơn sẽ dễ dàng hơn. Nếu vẫn khó cạo, bạn hãy quét chút giấm, rượu hoặc nước lên bề mặt sơn. Bạn sẽ thấy lưỡi cạo sơn cùn đi sau mỗi lần cạo, do đó bạn phải mài lại. Phương pháp này chỉ tốt khi áp dụng cho đồ gỗ được đánh bóng hoặc  sàn gỗ. Để tránh cạo phải lớp gỗ dưới lớp sơn, bạn cần cạo theo chiều thẳng và thao tác cẩn thận.

Summary: Trong trường hợp có lớp sơn dày hoặc các đốm sơn, bạn có thể dùng dụng cụ cạo sơn. Làm sắc dụng cụ cạo sơn bằng cách mài lên bề mặt kim loại theo chiều sao cho lưỡi cạo sắc hơn. Lưu ý rằng bạn phải cẩn thận khi thực hiện các bước này vì dụng cụ cạo sơn có thể cạo mất phần gỗ bên dưới lớp sơn.


Trước tiên, hãy cắt bỏ phần cuống hoa một đoạn khoảng 15 cm hoặc dài hơn. Bạn nên bỏ phần cành cứng ở gốc còn phần lá và cành phía trên vẫn có thể giữ lại để ngâm cùng với hoa. Bạn có thể dùng cả phần nụ và hoa với hương thơm rất đặc trưng. Bạn nên chuẩn bị nhiều hoa oải hương hơn hơn mức cần thiết một chút bởi nếu như thành phẩm tạo ra không đủ thơm như bạn muốn thì cũng không phải đợi đến lần sau để chờ hoa khô. Nếu bạn dùng oải hương tươi, trước tiên hãy phơi khô hoa ở nơi có bóng râm hoặc bọc hoa trong một miếng vải để làm tăng mùi thơm của hoa cũng như tránh cho dầu bị hôi. Buộc dây vào cuống và treo ngược bó hoa ở nơi khô và ấm. Tuy ánh nắng mặt trời có thể làm hoa khô nhanh hơn nhưng sẽ khiến cho tinh dầu trong hoa bị hỏng. Hoa oải hương tươi cần đến hai tuần để khô hoàn toàn. Cũng có người chỉ phơi hoa trong vài ba ngày để hoa héo đi chứ không khô giòn, việc này có thể giảm đáng kể chứ không thể loại bỏ hoàn toàn nguy cơ hoa bị hỏng. Bóp vụn hoa bằng tay sạch hoặc dùng một vật nặng đập dập để hoa tiết ra tinh dầu. Nếu bạn muốn ngâm cả nụ hoa, hãy tách các nụ ra bằng tay hoặc dao nhọn. Cho tất cả hoa vào một chiếc lọ sạch. Trước tiên cần rửa sạch tay và lọ rồi để khô trước khi tiếp xúc với hoa. Để nước dính vào dầu có thể ảnh hưởng đến quá trình ngâm hoa. Bạn có thể cho bất kỳ dung dịch dầu không mùi hoặc có mùi thơm nhẹ vào lọ, đổ ngập hoa nhưng nên để lại một khoảng 1,25 - 2,5cm. Các loại dầu thường được sử dụng là dầu hạnh nhân, dầu oliu và dầu rum, đây là những lựa chọn tốt nhất vì mùi của chúng sẽ không lấn át đi mùi hoa oải hương. Buộc chặt miệng lọ và ngâm hỗn hợp dưới ánh nắng mặt trời. Hỗn hợp bắt đầu có mùi hương rõ rệt sau ít nhất 48 tiếng và thường được ngâm trong ba tới sáu tuần. Nếu không có đủ ánh nắng hoặc bạn không có thời gian để áp dụng phương pháp này, hãy thực hiện bước tiếp theo. Một phương pháp nhanh hơn ngâm dưới ánh mặt trời là đun hỗn hợp dầu hoa oải hương trong nồi hơi kép từ 2-5 giờ, đặt nhiệt độ ổn định trong khoảng 38–49ºC. Bạn chỉ nên áp dụng phương pháp này nếu có nhiệt kế chuyên dụng cho việc nấu nướng và đảm bảo nhiệt độ luôn ở mức thấp có thể kiểm soát được bởi nhiệt độ quá cao sẽ làm ảnh hưởng tới mùi thơm cũng như hạn sử dụng của dầu. Đặt một miếng vải mỏng lên một chiếc bát và đổ hỗn hợp dầu qua đó.Loại bỏ phần xác hoa. Bạn có thể đổ lại dầu vào lọ cùng với một lượt hoa oải hương mới. Thực hiện theo hướng dẫn nên trên, ngâm dung dịch dưới ánh nắng hoặc đun ở nhiệt độ thấp để tạo ra dung dịch dầu ngâm thơm hơn. Quy trình này có thể lặp lại tới tám lần để cho ra dung dịch dầu hoa oải hương với hương thơm tuyệt vời. Bạn có thể cho thêm vào vài giọt vitamin E để kéo dài hạn sử dụng của dung dịch. Điều này là đặc biệt cần thiết nếu như bạn không thể cất giữ dầu ở nơi tối và khô thoáng hoặc nếu như dầu mà bạn dùng đã để lâu và sắp hết hạn. Nhỏ vài giọt vitamin E hoặc cắt một viên nang vitamin E và nhỏ vào hỗn hợp và lắc nhẹ cho tan. Vắt kiệt dầu ở miếng vải lọc vào bát chứa dầu. Đổ dung dịch vào chai lọ bằng thủy tinh hoặc nhựa đục màu để tránh bị mất mùi hương khi tiếp xúc với ánh nắng. Hạn dùng của hỗn hợp dầu ngâm hoa oải hương chủ yếu phụ thuộc vào loại và độ mới của dầu được sử dụng nhưng thường để được vài tháng nếu được cất giữ trong điều kiện thiếu sáng và khô thoáng.

Summary: Hái hoa oải hương tươi hoặc mua hoa khô. Phơi khô hoa. Vò nhẹ hoa và cho hoa vào trong lọ. Đổ dầu vào hoa. Ngâm hoa nếu bạn có thời gian và trời có nắng. Trong điều kiện không đủ ánh nắng và thời gian, hãy đun nóng hỗn hợp một cách thận trọng. Tách dầu. Lặp lại quy trình này nếu như bạn muốn làm cho dầu thơm hơn. Bổ sung vài giọt vitamin E (tùy ý). Cất giữ dầu trong chai hoặc lọ tối màu.


Đây là loại gối có phần giữa lõm xuống mà bạn có thể đặt đầu vào và nâng đỡ cổ bằng cách hơi nâng cao cổ hơn một chút. Loại gối này thường làm bằng mút xốp nên êm và có độ nâng đỡ tốt.  Tìm gối cao su latex tự nhiên nếu bạn không thích tính giữ nhiệt của gối làm bằng mút đàn hồi chậm. Nếu dị ứng với latex, bạn hãy dùng gối mút đàn hồi chậm để thay thế. Tránh gối nhồi lông vũ hoặc gối kiều mạch, vì các loại gối này thường quá mềm và không nâng đỡ được cổ khi ngủ. Dùng chiếc gối dày hơn để lấp đầy khe hở giữa đệm và đầu. Chiếc gối sẽ giúp cho hai vai sát xuống giường, nhờ đó cổ và đầu thẳng hàng với nhau và được nâng đỡ tốt. Bạn cũng có thể thử chồng vài chiếc gối lên nhau sao cho cổ có cảm giác dễ chịu và được nâng đỡ. Bạn có thể điều chỉnh gối tùy vào tư thế nàm nghiêng hay nằm ngửa, vì có thể bạn cần nhiều hơn một chiếc gối. Nếu có tấm đệm mềm và gối mút đàn hồi chậm, bạn nên dùng gối mỏng hơn để lấp khe hở giữa đầu và đệm. Thường thì bạn chỉ cần 1-2 chiếc gối để nâng đỡ cổ và đầu đúng mức. Tránh kê quá nhiều gối dưới đầu hoặc chồng gối quá cao khiến cho đầu gập vào ngực hoặc cổ bị đưa về phía trước quá nhiều. Cổ của bạn phải uốn theo đường cong tự nhiên của cột sống khi bạn nằm xuống và đặt đầu trên gối. Cuộn chiếc khăn tắm và đặt dưới gáy để nâng đỡ cổ khi ngủ. Bạn cũng có thể dùng một chiếc gối nhỏ hình trụ. Nếu lo rằng chiếc khăn hoặc gối bị xê dịch trong khi ngủ, bạn có thể nhét vào vỏ gối để giữ cố định. Nếu thường nằm ngửa, bạn nên đặt một chiếc gối dưới kheo chân để cho dễ chịu hơn. Chiếc gối sẽ giúp bạn giữ thẳng cột sống và cổ thẳng hàng trong khi ngủ. Những người có thói quen nằm nghiêng thường cảm thấy dễ chịu khi kẹp chiếc gối ôm giữa hai chân trong lúc ngủ. Ôm chiếc gối vào ngực và kẹp giữa hai chân sao cho chân gập lại và giữ thẳng cột sống.

Summary: Dùng gối uốn theo đường cong của cổ. Chọn gối dày nếu ngủ trên đệm cứng. Dùng gối mỏng nếu bạn ngủ trên đệm mềm. Tránh chồng gối quá cao để tránh gây chấn động cổ. Đặt một chiếc khăn tắm hoặc chiếc gối nhỏ dưới gáy làm lớp đệm. Đặt một chiếc gối bên dưới kheo chân khi nằm ngửa. Đặt gối giữa hai chân nếu bạn hay nằm nghiêng khi ngủ.


Những biến đổi trên da của hamster có thể là dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe. Cụ thể, bạn hãy tìm kiếm các dấu hiệu nhiễm trùng, như nổi mẩn đỏ, sưng tấy và áp xe.  Da đỏ, đóng vảy có thể là dấu hiệu của bệnh nhiễm trùng hoặc các bệnh ngoài da khác. Kiểm tra tình trạng mất nước bằng cách kéo phần da lỏng (phần gáy) qua vai của chuột hamster. Nếu bạn buông ra mà phần da đó trở về vị trí ban đầu thì điều này là bình thường. Nếu hamster bị mất nước, da sẽ trở nên nhăn nheo hoặc giữ nguyên vị trí. Đây là một dấu hiệu nghiêm trọng và bạn nên cho hamster gặp bác sĩ thú y để kiểm tra. Hamster sẽ cào gãi nhiều hơn khi có vấn đề về da. Điều này có thể cho bạn biết chuột đang mắc phải một căn bệnh. Tuy nhiên, hamster cũng có thể bị nhiễm trùng nếu nó cứ liên tục chọc vào da. Thông thường, lông của chuột hamster sẽ dày dặn và sáng bóng. Khi hamster già đi, lông của chúng sẽ thưa dần. Đây là điều bình thường. Tuy nhiên, nếu hamster đột ngột bị rụng lông, có thể nó đã bị bệnh. Lông bị ướt, xù lên quanh bụng và đuôi có thể là dấu hiệu của bệnh nhiễm trùng. Cụ thể, hãy tìm các triệu chứng sổ mũi, mắt đỏ hoặc viêm và hai má sưng phù.  Chuột hamster thường bị sổ mũi khi bị bệnh và rất dễ bị cảm lạnh. Đây thường không phải là những căn bệnh đặc biệt nguy hiểm, tuy nhiên nếu tình trạng bệnh kéo dài, hãy gặp bác sĩ thú y. Chuột hamster có túi má để trữ thức ăn. Nếu nhận thấy hai túi má luôn trong tình trạng đầy thức ăn trong một thời gian dài, có thể là chúng đã bị nhiễm bệnh.

Summary: Quan sát làn da của chuột hamster. Quan sát bộ lông của chuột hamster. Quan sát khuôn mặt, miệng và mắt của hamster.


Số máy tính kết nối sẽ quyết định thiết bị mạng phần cứng mà bạn cần chuẩn bị.  Nếu kết nối ít hơn 4 máy tính, bạn chỉ cần bộ định tuyến đơn hoặc bộ chuyển mạch nếu không cần kết nối internet. Nếu kết nối nhiều hơn 4 máy, bạn cần cả bộ định tuyến và bộ chuyển mạch, hoặc chỉ cần bộ chuyển mạch nếu không cần kết nối internet. Nếu cài đặt mạng LAN cố định, bạn nên chú ý đến độ dài cáp. Cáp Ethernet CAT5 không nên dài quá 80m. Nếu cần bao phủ khoảng cách rộng hơn, bạn nên dùng thiết bị chuyển mạch định kỳ hoặc dùng cáp CAT6. Mỗi máy tính cần một cáp Ethernet để kết nối với mạng LAN, một cáp Ethernet để kết nối bộ định tuyến với bộ chuyển mạch (nếu có). Để cài đặt mạng LAN, bạn cần bộ định tuyến và/hoặc mạng lưới. Thiết bị phần cứng này là "trung tâm" của mạng LAN, toàn bộ máy tính đều được kết nối tới đây.  Cách đơn giản nhất để cài đặt mạng LAN khi các máy tính đều có thể truy cập internet chính là sử dụng bộ định tuyến, sau đó lắp thêm bộ chuyển mạch nếu bộ định tuyến không đủ cổng kết nối. Bộ định tuyến sẽ tự động gán địa chỉ IP cho từng máy tính kết nối với nó. Bộ chuyển mạch cũng giống với bộ định tuyến, nhưng không tự động gán địa chỉ IP. Bộ chuyển mạch thường có nhiều cổng kết nối hơn bộ định tuyến. Cổng này có thể được đặt tên là "INTERNET". Đây là cổng cung cấp kết nối internet tới các máy tính trong mạng LAN.  Bạn có thể bỏ qua bước này nếu đang cài đặt mạng LAN không có internet. Bạn không cần bộ định tuyến nếu chỉ cài đặt mạng LAN thông thường, nhưng có bộ định tuyến thì thao tác sẽ đơn giản hơn. Nếu chỉ sử dụng bộ chuyển mạng, bạn phải tự gán địa chỉ IP cho từng máy tính sau khi kết nối. Nếu sử dụng bộ chuyển mạch để kết nối nhiều máy tính, bạn hãy kết nối nó với cổng LAN trên bộ định tuyến. Bạn có thể sử dụng bất cứ cổng nào trên bộ chuyển mạch để tạo kết nối. Khi kết nối, bộ định tuyến sẽ cung cấp địa chỉ IP cho từng máy tính kết nối với thiết bị.

Summary: Xác định số máy tính muốn kết nối. Xác định bố cục mạng. Chuẩn bị thiết bị phần cứng. Kết nối modem với cổng WAN của bộ định tuyến. Kết nối bộ chuyển mạch với cổng LAN trên bộ định tuyến.


Một tấm thiệp sẽ có hiệu quả tuyệt vời, và đôi khi còn có ý nghĩa hơn một món quà.  Nếu định mua thiệp tặng bố vào ngày của Cha, bạn nhớ đừng đợi đến phút cuối mới đi mua, vì có thể lúc đó sẽ không còn nhiều thiệp cho bạn lựa chọn. Hãy mua một tấm thiệp phù hợp với tính cách của bố; một tấm thiệp ngộ nghĩnh nếu bố của bạn thích bông đùa, hoặc thật cảm động để cho bố biết bạn yêu thương bố như thế nào. Bạn cũng có thể làm thiệp tặng bố. Nếu tự tay làm thiệp, bạn sẽ có tấm thiệp độc đáo của riêng mình và thiết kế sao cho phù hợp với bố. Trong tấm thiệp, bạn có thể kể rằng bạn yêu thương bố ở những điểm nào, hoặc bạn có thể vẽ một bức tranh chân dung hai bố con ở bên nhau. Ngày của Cha không nhất thiết phải có quà, nhưng nếu muốn mua hoặc làm tặng bố một món quà, bạn nên cố gắng tìm một thứ gì đó sáng tạo. Đừng chỉ mua một chiếc cà vạt hoặc đôi tất. Khi mua quà, bạn hãy nhớ xem có thứ gì mà bố của bạn thường nhắc đến hoặc bạn biết là bố thích nhưng lại ngần ngừ không mua. Những món quà thủ công cũng rất hay. Ví dụ, bạn có thể suy nghĩ và liệt kê nhiều thứ mà bố đã dạy bạn làm (chẳng hạn như đánh cầu lông, đi xe đạp hoặc cách xư xử với mọi người, v.v…) và viết một cuốn sách. Bạn có thể tạo cuốn sách trên mạng hoặc chỉ cần tự tay làm. Bạn có thể dán ảnh của bạn và của bố trong cuốn sách. Làm cha là một nhiệm vụ khó khăn. Nếu bạn tổ chức tiệc, hãy nâng cốc chúc mừng bố trước mặt mọi người và bày tỏ lòng yêu thương và biết ơn của bạn với bố. Nếu không không tổ chức tiệc, bạn chỉ cần nói riêng với bố. Cố gắng nói những lời sâu sắc. Mặc dù bạn có thể nói một câu đơn giản “Con cảm ơn bố vì bố là người cha rất tốt”, bạn hãy dành thời gian nghĩ xem nên một điều nào đó sâu sắc hơn. Ví dụ, bạn có thể nhớ lại vài diều mà bố đã làm trong năm qua có ý nghĩa rất nhiều đối với bạn và nói “Năm vừa qua bố đã cố gắng rất nhiều để cho con được sống khỏe mạnh và hạnh phúc. Con biết là đáng lẽ con phải nói điều này thường xuyên hơn, nhưng con không coi những việc bố làm cho con là điều đương nhiên, và con yêu bố rất nhiều. Con nhớ nhất là hôm bố dành ngày nghỉ để dẫn con đi mua trò chơi game mới mà con rất thích.” Nếu bố của bạn có cả một danh sách những việc phải làm hàng ngày (chẳng hạn như đem rác ra ngoài, dọn giường, giặt quần áo, rửa bát, v.v…), bạn hãy nói với bố là bạn sẽ làm tất cả những việc đó cho bố vào ngày của Cha để bố được nghỉ ngơi. Nếu có nhiệm vụ nào đó mà bạn biết là bố bạn đặc biệt không thích (chẳng hạn như cắt cỏ), bạn có thể nói rằng bạn sẽ nhận làm việc này vào ngày của Cha. Nếu biết bố thích ăn những món gì, bạn hãy lên kế hoạch nấu cho bố ăn vào ngày này. Bạn cũng có thể làm món tráng miệng mà bố thích. Ví dụ, nếu bố của bạn thích bánh quy sô cô la, bạn có thể làm bánh dành riêng cho bố.  Nếu bố của bạn thích nấu nướng, bạn có thể sắp xếp để hai bố con cùng nấu ăn. Bạn cũng có thể khiến bố ngạc nhiên với bữa ăn sáng trên giường nếu bạn nghĩ bố thích vậy. Trong ngày của Cha, bạn có thể lên vô số kế hoạch dành cho bố. Nếu biết điều này, bố của bạn có thể chiều theo mọi sắp xếp của bạn để bạn được vui. Tuy nhiên, bạn đừng quên rằng đây là ngày của Cha, thế nên bạn hãy để ý đến tâm trạng của bố. Nếu thấy bố có vẻ mệt hoặc không thực sự hào hứng với những kế hoạch của bạn, hãy hỏi xem bố thích làm gì.  Đừng nối cáu hoặc thất vọng khi mọi việc không diễn ra theo ý muốn. Bố của bạn hẳn là sẽ không vui khi thấy bạn như vậy. Hãy cứ nhẹ nhàng, vui vẻ và đừng căng thẳng. Bạn không phải ăn mừng từng giây từng phút với bố trong ngày của Cha. Bạn nên để cho bố có thời gian làm những việc bố muốn mà không có bạn lẵng nhẵng đi theo.

Summary: Mua hoặc làm một tấm thiệp tặng bố. Nghĩ ra một món quà sáng tạo. Nói với bố rằng bạn biết ơn bố. Làm những việc lặt vặt trong nhà thay cho bố. Nấu một bữa ăn cho bố. Đừng tạo áp lực cho bố.


Đặt chiếc chai thủy tinh đứng thẳng, miệng chai hướng lên trời. Đây là tư thế cần thiết để thực hiện thí nghiệm này.  Nhớ dùng chai thủy tinh. Chai nhựa (hoặc chai làm bằng các vật liệu không phải thủy tinh) dùng trong trò này có thể nguy hiểm. Miệng chai phải nhỏ, nhưng ít nhất vẫn phải rộng bằng nửa đường kính quả trứng (chẳng hạn như chai đựng sữa). Cẩn thận quẹt cháy 3 que diêm và thả vào trong chai. Chờ khoảng 1-2 giây. Nhanh tay đặt quả trứng trên miệng chai, đầu to ở bên trên. Đừng để quá lâu mới đặt quả trứng lên miệng chai, bằng không diêm sẽ tắt và trò này sẽ không thành công. Sau khi diêm tắt, quả trứng sẽ bị kéo vào trong chai. Vậy là bạn đã khiến bạn bè phải ngạc nhiên khi thấy quả trứng chui được vào chai!

Summary: Đặt chai vào vị trí. Quẹt diêm. Đặt quả trứng lên miệng chai. Nhìn quả trứng chui vào chai.


Nụ cười sẽ giúp bạn có vẻ như dễ gần hơn. Khi đi qua hành lang, bạn đừng ôm khư khư cặp sách trước ngực hay dán mắt xuống sàn. Hãy ngẩng đầu và nhìn vào mắt mọi người. Nếu gặp người quen biết, bạn hãy mỉm cười và nói lời chào. Chắc rồi, bạn sẽ muốn tự giới thiệu và kể với mọi người chút ít về bản thân khi làm quen với ai đó. Tuy nhiên, nếu bạn hỏi thăm, người ta sẽ cảm thấy bạn quan tâm đến họ hơn, và đó là một dấu hiệu của người bạn tốt.  Bạn cũng có thể bắt chuyện bằng một câu hỏi, kiểu như "Thức ăn ở căng tin có ngon không bạn?” hay “Bạn học ở trường này lâu chưa?” Dùng các câu hỏi để khen mọi người khi bạn mở đầu cuộc trò chuyện: “Đôi giày của bạn trông yêu quá. Bạn mua ở đâu thế?” Giữ chỗ cho ai đó. Lên tiếng chào khi gặp người quen ở hành lang. Chúc mừng thành tích của người khác. Nói những lời khen như “Mình thích đôi giày/ba lô của bạn”. Cách này sẽ rất hiệu nghiệm. Dù bạn có cố sức tỏ ra tử tế và thân thiện đến mấy, không phải ai cũng muốn làm bạn với bạn. Họ có lý do riêng của mình, có thể chỉ đơn giản là không có cùng sở thích với bạn. Nếu bạn cảm thấy ai đó không muốn chơi với bạn hoặc nếu họ nói thẳng với bạn như vậy thì đừng theo đuổi người đó nữa. Bạn không thể ép họ làm bạn với mình được.

Summary: Mỉm cười. Đặt các câu hỏi. Làm việc tốt cho người khác. Đừng cố ép.


Bước đầu tiên để điều trị hội chứng ruột kích thích (HCRKT) ở mèo là tham khảo ý kiến bác sĩ thú y. Bác sĩ có thể đề xuất nhiều phương pháp điều trị y tế và thay đổi lối sống để giúp mèo sống lâu, khỏe mạnh dù mắc bệnh mãn tính.  Bác sĩ thú sĩ có thể sẽ chuẩn đoán HCRKT ở mèo thông qua nhiều xét nghiệm và quy trình. Thông thường, bệnh được chẩn đoán qua từng bước loại trừ các nguyên nhân khác và tiến hành đánh giá mở rộng đối với tiền sử bệnh tật của mèo.  Việc điều trị HCRKT có thể khó xác định do chưa có phương thuốc hay cách tiếp cận đơn lẻ nào hiệu quả đối với mọi trường hợp. Thông thường, phép điều trị bao gồm kết hợp dùng thuốc, điều chỉnh chế độ ăn hoặc thay đổi lối sống. Đôi khi cần thử để tìm ra phương pháp điều trị phù hợp nhất. Bác sĩ thú y sẽ đưa ra tư vấn về tất cả các cách tiếp cận và hướng dẫn bạn thử áp dụng lần lượt đến khi tìm ra cách hiệu quả.   Lắng nghe kỹ lời tư vấn của bác sĩ thú ý và đưa ra câu hỏi nếu có thắc mắc về việc điều trị cho mèo. Đặc biệt với việc dùng thuốc, bạn cần hiểu đúng cách bổ sung, liều lượng và cách bảo quản. Thông thường, cách điều trị chính bao gồm việc dùng Corticosteroid. Bác sĩ thú y sẽ kê đơn một loại steroid cụ thể và bạn sẽ quan sát mèo để xem triệu chứng có cải thiện không.  Prednisolone là thuốc Corticosteroid kê đơn phổ biến nhất cho mèo. Thuốc có đặc tính kháng viêm mạnh giúp giảm triệu chứng HCRKT. Thuốc Corticosteroid có tỉ lệ hiệu quả tương đối cao, giúp cải thiện triệu chứng ở khoảng 85% mèo mắc bệnh.  Corticosteroid thường được dung nạp qua đường uống và trong vòng 3-4 tháng. Nếu bệnh ở mèo lại tái phát khi ngưng dùng thuốc, bác sĩ có thể sẽ kê một lượt thuốc steroid khác hoặc thử các phương pháp điều trị khác.  Mèo cần được chuyên gia thú y theo dõi kỹ khi uống steroid. Corticosteroid có thể dẫn đến ức chế miễn dịch và tiểu đường. Tuy nhiên, hầu hết các con mèo mắc bệnh đều hợp thuốc nếu được cho uống đúng liều và đúng giờ. Thông thường, ban đầu thuốc được dùng với liều cao và giảm dần.  Mèo có thể gặp khó khăn khi uống thuốc và đôi khi có thể nôn thuốc ra. Trong trường hợp đó, bạn có thể hỏi bác sĩ về cách tiêm steroid bằng uống tiêm. Kháng sinh thường được sử dụng nếu việc kết hợp thay đổi chế độ ăn và dùng thuốc corticosteroid không giúp giảm triệu chứng.  Kháng sinh có tác dụng vì đôi khi HCRKT là do yếu tố vi khuẩn gây ra. Metronidazole và Azithromycin là hai loại kháng sinh thường được kê đơn nhất.  Ít có tác dụng phụ khi uống kháng sinh, nhưng một số con mèo có thể bị nôn do vị của thuốc. Thông thường, thuốc ức chế miễn dịch được dùng thêm nếu thuốc Corticosteroid và kháng sinh không có tác dụng.  Thuốc ức chế miễn dịch khá mạnh và có thể giúp giảm triệu chứng ở một số con mèo. Giống như các thuốc trên, thuốc ức chế miễn dịch có thể nạp bằng đường uống.  Thuốc ức chế miễn dịch là lựa chọn cuối cùng. Lý do là vì thuốc rất mạnh và có thể ức chế tủy xương ở một số con mèo. Mèo nhà bạn cần được bác sĩ kiểm tra thường xuyên nếu uống thuốc ức chế miễn dịch. Ngưng sử dụng thuốc ngay khi bác sĩ yêu cầu. Hỏi bác sĩ thú ý về việc dùng thực phẩm chức năng trong chế độ ăn cho mèo. Bạn có thể dùng thực phẩm chức năng nếu phù hợp và không ảnh hưởng đến các thuốc khác.  Vì vi khuẩn đóng vai trò quan trọng trong HCRKT nên thuốc kích thích tăng trưởng một số loại vi khuẩn như prebiotic và probiotic có thể giúp giảm triệu chứng. Bạn nên hỏi bác sĩ nên mua thực phẩm chức năng ở đâu và cách sử dụng an toàn cho mèo.  Các loại thực phẩm chức năng khác có thể mua tại cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe. Thuốc kết hợp nhiều phương pháp vi lượng đồng căn là cách điều trị đơn giản nhất. Bạn chỉ cần đảm bảo hỏi ý kiến bác sĩ trước khi muốn thay đổi cách điều trị hoặc chế độ ăn cho mèo.

Summary: Đưa mèo đi khám thú y để xác định phương pháp điều trị tốt nhất. Hỏi bác sĩ về thuốc Corticosteroid. Thử dùng kháng sinh kê đơn. Thử dùng thuốc ức chế miễn dịch. Sử dụng thực phẩm chức năng.


Thao tác này sẽ mở trang Bảng tin của Facebook nếu bạn đã đăng nhập. Nếu chưa đăng nhập, bạn nhập địa chỉ email và mật khẩu của tài khoản Facebook, sau đó nhấp Log In (Đăng nhập). Với một số người dùng, biểu tượng này có hình bánh răng.    Thao tác này sẽ bỏ chọn tất cả các ô trên trang đang hiển thị. Việc chỉ đánh dấu vào ô "Messages" nhằm đảm bảo bạn không tải về các dữ liệu không cần thiết.   Facebook có thể chuẩn bị xong dữ liệu tải về trong vòng 10 phút, nhưng việc này sẽ khác nhau tùy thuộc vào số cuộc trò chuyện trong hộp thư của Messenger. Sau khi nhận được email, bạn nhấp để mở "Your Facebook download is ready" (Dữ liệu tải về của Facebook đã sẵn sàng).  Nếu dùng Gmail với nhiều thẻ, bạn sẽ thấy email này trong thẻ Social (Xã hội). Hãy nhớ kiểm tra thư mục Thư rác (Spam hoặc Junk) nếu bạn không nhận được email từ Facebook trong vòng 10 phút. Thao tác này sẽ đưa bạn đến trang tải về trên Facebook.  Bạn nhập mật khẩu dùng để đăng nhập Facebook khi được yêu cầu. Thao tác này sẽ bắt đầu tải thư mục ZIP chứa tin nhắn về máy tính của bạn. Thời gian tải về sẽ khác nhau tùy thuộc vào dung lượng của tin nhắn lưu trữ. Nhấp đúp để mở thư mục ZIP, sau đó chọn Extract (Giải nén) ở phía trên cửa sổ, nhấp vào Extract all (Giải nén toàn bộ) trên thanh công cụ và nhấp Extract khi được yêu cầu. Sau khi quá trình giải nén hoàn tất, phiên bản thông thường (đã được giải nén) của thư mục sẽ mở ra. Trên máy Mac, bạn chỉ cần nhấp đúp vào thư mục ZIP để giải nén và mở thư mục đã được giải nén. Nhấp đúp vào thư mục messages (tin nhắn), mở thư mục với tên của một người dùng Facebook khác tham gia vào cuộc trò chuyện mà bạn muốn xem và nhấp đúp vào tập tin HTML của cuộc trò chuyện. Thao tác này sẽ mở tập tin bằng trình duyệt của máy tính, cho phép bạn kéo xem các tin nhắn theo ý muốn.

Summary: Mở Facebook bằng cách truy cập https://www.facebook.com/ từ trình duyệt của máy tính. Nhấp vào biểu tượng "Menu" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (Trình đơn) ở phía trên góc phải trang để mở danh sách lựa chọn. Nhấp vào Settings (Cài đặt) trong danh sách lựa chọn. Nhấp vào thẻ General (Chung) ở bên trái trang. Nhấp vào đường dẫn Download your information (Tải thông tin của bạn) bên dưới trang thiết lập General. Nhấp vào đường dẫn Deselect All (Bỏ chọn tất cả) ở bên dưới góc phải trang. Kéo xuống bên dưới màn hình và đánh dấu vào ô "Messages" (Tin nhắn) ở giữa trang. Kéo lên phía trên màn hình và nhấp vào nút Create File (Tạo tập tin) ở bên phải trang để yêu cầu Facebook tạo tập tin sao lưu. Mở hộp thư của địa chỉ email mà bạn dùng để đăng nhập Facebook. Chờ email từ Facebook. Mở email tải về. Nhấp vào đường dẫn Download Your Information (Tải thông tin của bạn) trong phần nội dung email. Nhấp vào nút Download (Tải về) bên phải tập tin cần tải ở gần giữa trang. Nhập mật khẩu. Nhấp vào nút Submit (Nhập) màu xanh dương ở bên dưới cửa sổ vừa hiển thị. Giải nén thư mục ZIP vừa tải về. Xem các cuộc trò chuyện trên Facebook.


Hồ sơ lipid là nhóm những xét nghiệm chuyên sâu hơn, hỗ trợ cho việc chẩn đoán nguy cơ mắc bệnh tim mạch, chẳng hạn như xơ vữa động mạch, đau tim và đột quỵ. Bác sỹ sẽ kiểm tra kết quả hồ sơ lipid trước khi quyết định sự cần thiết của thuốc điều chỉnh giảm cholesterol. Hồ sơ lipid điển hình bao gồm xét nghiệm cholesterol toàn phần (gồm toàn bộ lipoprotein có trong máu), cholesterol lipoprotein tỷ trọng cao - HDL (loại "tốt"), cholesterol lipoprotein tỷ trọng thấp - LDL (loại "xấu") và triglyceride, chất béo thường được tích trữ ở tế bào mỡ. Có cholesterol toàn phần nhỏ hơn 200 mg/dL và tỷ lệ HDL trên LDL tốt (gần mức 1:2) là cần thiết để giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.  HDL tách cholesterol thừa khỏi máu và chuyển đến gan để tái sử dụng. Mức HDL mong muốn là trên 50 mg/dL (lý tưởng: trên 60 mg/dL). HDL là chỉ số duy nhất bạn mong muốn đạt giá trị cao trong nhóm xét nghiệm máu này. Khi bị thương hay bị viêm, LDL đưa cholesterol dư thừa vào thành mạch máu và do đó, có thể dẫn đến xơ vữa động mạch (tắc nghẽn động mạch). Mức LDL mong muốn là dưới 130 mg/dL (lý tưởng: dưới 100 mg/dL). Xét nghiệm đường huyết đo lường lượng glucose luân chuyển trong máu, thường được thực hiện sau khi nhịn ăn ít nhất 8 giờ. Xét nghiệm này thường được yêu cầu khi có nghi ngờ về bệnh tiểu đường (loại 1 hoặc 2, hay tiểu đường trong thời kỳ thai nghén). Tiểu đường xuất hiện khi tuyến tụy không sản xuất đủ hoóc-môn insulin (hoóc-môn này đưa glucose ra khỏi máu) và/hoặc tế bào cơ thể không tiếp nhận glucose được insulin chuyển đến như bình thường. Do đó, người bị tiểu đường có nồng độ glucose cao mãn tính trong máu (hội chứng tăng đường huyết), thường lớn hơn 125 mg/dL.  Người có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao ("tiền tiểu đường") thường có nồng độ glucose trong máu nằm trong khoảng 100-125 mg/dL. Những nguyên nhân khác khiến nồng độ glucose trong máu cao bao gồm: căng thẳng trầm trọng, bệnh thận mãn tính, cường giáp, viêm hay ung thư tuyến tụy. Không đủ glucose trong máu (ít hơn 70 mg/dL) được gọi là hạ đường huyết và là kết quả của việc uống quá nhiều insulin, nghiện rượu và suy giảm chức năng (gan, thận, tim). Đó là một bảng chuyển hóa toàn diện, đo lường nhiều thành phần khác trong máu, chẳng hạn như chất điện giải (phân tử tích điện, điển hình là muối khoáng), các chất khoáng khác, protein, creatinine, enzyme gan và glucose. Nó được dùng để xác định tình hình sức khỏe tổng quan, nhưng đồng thời cũng cho biết tình trạng thận, gan, tuyến tụy, mức điện giải (cần cho sự truyền dẫn thần kinh bình thường và co giãn cơ) cũng như cân bằng axít/bazơ. CMP thường được yêu cầu cùng CBC như một phần kiểm tra máu toàn diện của kiểm tra y tế hay sức khỏe định kỳ.  Natri là chất điện giải cần thiết cho tuần hoàn dịch trong cơ thể. Nó cho phép tế bào thần kinh cũng như cơ hoạt động hiệu quả. Tuy nhiên, quá nhiều natri có thể dẫn đến cao huyết áp (áp suất máu cao) và làm tăng nguy cơ đau tim. Mức thông thường nằm trong khoảng 136-144 mEq/L. Những chất điện giải khác như kali có thể được bao gồm trong phần này. Enzyme gan (ALT và AST) tăng cao trong máu khi gan bị viêm hoặc bị tổn thương — thường là hậu quả của quá nhiều rượu bia và/hoặc thuốc (được kê đơn, không kê đơn và trái phép) hay nhiễm trùng, chẳng hạn như viêm gan. Bilirubin, albumin và protein toàn phần có thể được bao gồm trong phần này. Nếu nồng độ cretinine và nitơ urê trong máu (BUN) quá cao, có thể bạn có vấn đề về thận. BUN nên ở mức 7-29 mg/dL trong khi với creatinine, con số này nên từ 0,8-1,4 mg/dL. Những thành phần khác trong CMP bao gồm albumin, clorua, kali, canxi, protein toàn phần và bilirubin. Nồng độ cao hay thấp của những thành phần này có thể là dấu hiệu cho việc bạn đang mắc bệnh.

Summary: Hiểu hồ sơ lipid là gì. Nhận biết ý nghĩa của xét nghiệm đường huyết. Tìm hiểu về CMP.


Tiếp xúc cơ thể là ngôn ngữ phổ biến và cũng là ngôn ngữ đầu tiên của nhân loại. Nếu người bạn yêu thương đang phải trải qua giai đoạn khó khăn, bạn có thể đem lại cho họ một cái ôm thật chặt. Nghe thì có vẻ đơn giản nhưng đối với một người đang buồn bã, sợ hãi hoặc đau khổ, một hành động ấm áp sẽ khá dễ chịu và thậm chí có thể xoa dịu sự căng thẳng của hệ tim mạch. Kết quả phản ứng căng thẳng sẽ giảm đi, nghiên cứu đã chỉ ra rằng ôm người khác sẽ giúp giảm thiểu khả năng nhiễm bệnh của người đó.  Bạn nên xin phép trước để chắc chắn rằng ôm là hành động phù hợp để an ủi người đó; một vài người không thích tiếp xúc cơ thể kiểu này. Ôm chặt người đó và xoa lưng họ. Nếu người đó khóc, hãy để họ khóc trên vai bạn. Nếu bạn nhận thấy rằng người bạn yêu thương trông có vẻ như đang cố gắng kìm nén cảm xúc của bản thân, bạn nên nói rằng họ hoàn toàn có thể bày tỏ chúng. Nhiều người cảm thấy có lỗi khi thể hiện cảm xúc tiêu cực. Vài người khác lại sợ bị xem như người “yếu đuối”. Bạn nên cho người đó biết rằng bạn muốn họ sống thực với cảm giác của mình, và rằng bạn sẽ không phán xét họ.  Hãy nói một điều gì đó như "Có lẽ lúc này bạn đang phải trải qua giai đoạn khó khăn, và mình muốn bạn biết rằng mình luôn sẵn sàng lắng nghe nếu bạn muốn trút bầu tâm sự", hoặc "Nếu bạn muốn khóc, hãy cứ khóc". Các nhà tâm lý học khẳng định rằng trải nghiệm cảm xúc tiêu cực cũng quan trọng không kém cảm giác tích cực. Cảm xúc tiêu cực dạy cho chúng ta hiểu biết nhiều điều về sự thăng trầm tự nhiên của cuộc sống. Vì vậy, bộc lộ cảm giác tiêu cực, trái ngược với việc kìm nén chúng, sẽ là công cụ hữu ích cho sức khỏe tinh thần tổng thể. Bạn của bạn có thể sẽ muốn nằm ườn cả ngày để xem chương trình truyền hình thực tế hoặc đọc lướt qua các tạp chí lá cải. Người đó cũng sẽ muốn chia sẻ về vấn đề đang làm phiền họ, hoặc trò chuyện về bất kỳ một chủ đề nào khác ngoại trừ nó. Có lẽ họ sẽ muốn đi mua sắm, hoặc chỉ đơn giản là ngủ trưa. Bạn nên dành một vài giờ rảnh rỗi để tập trung hoàn toàn vào người bạn đang bị tổn thương của bạn. Không nên thiết lập lịch làm việc cụ thể; chỉ cần có mặt. Có lẽ người đó sẽ không muốn làm gì hoặc cảm thấy rối ren khi phải đưa ra quyết định. Tuy nhiên, bạn nên chuẩn bị sẵn một vài ý tưởng phòng khi họ muốn thực hiện một hoạt động nào đó. Nếu bạn biết rõ một vài điều sẽ đem lại nụ cười trên khuôn mặt của người đó, bạn nên sử dụng chúng để khích lệ tinh thần họ. Bạn cần phải hiểu rằng phương pháp này có thể sẽ không khiến họ khá hơn, nhưng chắc chắc họ sẽ nhận thức được rằng bạn đang cố gắng giúp họ cảm thấy tốt hơn và sẽ cảm kích trước cử chỉ của bạn. Ví dụ, bạn có thể mang một chiếc chăn ấm đến cho người bạn đó để họ vùi mình trong đó, hoặc đem đến cho họ bộ băng đĩa DVD mà bạn yêu thích (nếu người đó muốn xem), hoặc chia sẻ với người đó một hộp kem to mà họ thích khi họ đang trút bầu tâm sự. Khi người bạn đó đang đau buồn hoặc khó chịu, họ sẽ không có năng lượng để dọn dẹp nhà cửa, đi chợ, hoặc dắt chó đi dạo. Bạn nên xung phong làm việc nhà hoặc hoàn thành công việc lặt vặt tương tự, và như vậy, bạn sẽ có thể giúp người đó loại bỏ một chút căng thẳng. Ngoài ra, bạn nên suy nghĩ một cách thiết thực và cung cấp vật dụng cần thiết mà bạn bè và/hoặc gia đình của họ sẽ cần đến trong khoảng thời gian này.  Hoặc, bạn có thể gọi điện cho họ và hỏi rằng "Mình biết rằng trong hoàn cảnh như thế này, bạn sẽ không có thời gian để đi chợ hoặc mua đồ dùng trong nhà. Bạn có muốn mình mua hộ bạn thứ gì không?". Danh sách mặt hàng cần thiết bao gồm đĩa dùng một lần và khăn ăn nếu khách khứa sẽ đến nhà họ cũng như khăn giấy lau mặt và trà thảo mộc như trà hoa cúc.

Summary: Ôm người đó, nếu có thể. Khuyến khích người đó bộc lộ cảm xúc của mình. Đề nghị cùng nhau thực hiện bất kỳ điều gì. Mang tới sự động viên. Biết giúp đỡ.


Bán kinh hình tròn có độ dài bằng một nửa đường kinh, vì thế đường kính có thể hiểu là 2r. Hãy luôn ghi nhớ điều đó, và ta có thể viết công thức tính chu vi dựa trên bán kính đã biết như sau: C = 2πr trong đó “r” là bán kính hình tròn. Một lần nữa, dùng máy tính để xác định giá trị số học của π, xấp xỉ bằng 3,14. Ví dụ bạn đang muốn cắt một dải giấy trang trí để bao quanh chiếc bánh vừa làm ra. Bán kính chiếc bánh là 12,7 cm. Để tính chu vi chiếc bánh, chỉ cần đưa bán kính vào phép toán:  C = 2πr C = 2π x 12,7 cm C = 25,4π C = 79,8 cm

Summary: Viết công thức tính chu vi hình tròn khi biết bán kính. Thay giá trị bán kính vào phép tính để giải bài toán.


Nếu cho rằng mình bị viêm amidan, bạn cần đi khám bác sĩ để xét nghiệm phết tế bào cổ họng và kết luận chẩn đoán. Vấn đề lớn nhất liên quan đến viêm amidan là khi nguyên nhân do vi khuẩn liên cầu Nhóm A gây nên. Trường hợp này cần điều trị bằng kháng sinh, nếu không chữa trị sẽ dẫn đến biến chứng nghiêm trọng sau này.  Tin tốt là việc tiến hành chữa trị kịp thời có thể loại trừ viêm amidan mà không gây nên biến chứng. Viêm amidan có thể do nguyên nhân khác, chẳng hạn như virus. Không phải lúc nào viêm amidan cũng do vi khuẩn liên cầu; tuy nhiên, bạn nên đi khám bác sĩ để loại trừ tác nhân này và bảo đảm an toàn cho sức khỏe. Một trong những yếu tố quan trọng mà bác sĩ muốn khẳng định khi bạn bị viêm amidan đó là bạn có thể nạp đủ lượng nước và thức ăn mỗi ngày hay không. Tác nhân chính ngăn cản bạn thực hiện điều này đó là amidan bị sưng hoặc đau khiến bạn không thể ăn uống được.  Bác sĩ khuyến cáo nên dùng thuốc giảm đau để tiếp tục ăn uống bình thường. Trong trường hợp sưng amidan nặng, bác sĩ có thể kê toa thuốc corticosteroid giảm sưng tấy.  Nếu bạn không ăn uống được, bác sĩ sẽ kê toa chất lỏng và calo truyền tĩnh mạch cho đến khi corticosteroid và thuốc giảm đau phát huy tác dụng và giảm đau cũng như sưng tấy amidan để bạn có thể ăn uống bình thường. Trong hầu hết trường hợp viêm amidan, bác sĩ thường kê toa acetaminophen (Tylenol) hoặc ibuprofen (Advil) khi cần để kiểm soát cơn đau. Cả hai loại thuốc này có bán sẵn ở hiệu thuốc tây; tuân theo chỉ dẫn liều lượng trên bao bì.  Acetaminophen (Tylenol) thường có hiệu quả hơn vì chúng có tác dụng giảm sốt và đau. Hầu hết trường hợp viêm amidan là do viêm nhiễm gây nên, vì thế acetaminophen có thể giúp bạn hạ sốt. Tuy nhiên, bạn cần hết sức thận trọng với acetaminophen, vì nhiều loại thuốc có chứa thành phần này khiến bạn có thể dùng quá liều. Bạn cần theo dõi liều lượng và không dùng quá 3 gram mỗi ngày. Không uống rượu bia trong khi dùng acetaminophen. Bác sĩ có thể kê toa penicillin trong 10 ngày nếu viêm amidan do vi khuẩn gây nên.  Yêu cầu thay thế thuốc kháng sinh nếu bạn bị dị ứng với penicillin. Dùng hết thuốc kháng sinh ngay cả khi tình trạng được cải thiện. Việc ngưng thuốc có thể làm cho triệu chứng viêm amidan tái phát hoặc nghiêm trọng hơn, hoặc bạn có thể gặp phải biến chứng sau này nếu không uống đủ thuốc quy định. Tham khảo ý kiến bác sĩ trong trường hợp quên dùng thuốc kháng sinh. Nếu thuốc kháng sinh không có tác dụng, hoặc nếu bị viêm amidan mạn tính hoặc hay tái phát, bạn nên phẫu thuật cắt amidan. Amidan tái phát khi bệnh nhân bị viêm nhiều lần trong thời gian từ một đến ba năm.  Bác sĩ tiết hành phẫu thuật cắt bỏ hai amidan ở trong cuống họng. Ngoài chức năng là phương pháp điều trị viêm amidan cuối cùng, loại phẫu thuật này cũng khắc phục chứng ngưng thở khi ngủ hoặc vấn đề hô hấp khác do phình amidan. Các bác sĩ thường hoàn thành thao tác này trong một ngày, nhưng bệnh nhân cần từ 7 đến 10 ngày để hồi phục hoàn toàn.  Tại Hoa Kỳ, tiêu chí để thực hiện phẫu thuật cắt bỏ amidan thường là viêm amidan từ 6 lần trở lên trong một năm, 5 lần viêm trong hai năm liên tục, hoặc 3 lần viêm trong 3 năm liên tục.

Summary: Thực hiện chẩn đoán bằng xét nghiệm phết tế bào. Nạp đủ lượng nước và calo. Dùng thuốc giảm đau. Dùng kháng sinh theo chỉ dẫn của bác sĩ. Phẫu thuật cắt bỏ amidan.


. Bạn sẽ chẳng phải là người thông minh nếu nói những điều không ai hiểu được. Người tài giỏi là người có khả năng biến những điều phức tạp thành đơn giản. Bạn hãy tập giải thích các khái niệm cho những người khác để xem mình có thể diễn đạt đơn giản và rõ ràng như thế nào. Bạn không cần phải đồng ý với họ, nhưng hãy nhớ là ai cũng có điều gì đó mà bạn có thể học hỏi. Việc đặt ra những câu hỏi sẽ giúp bạn đánh giá lại niềm tin của chính mình hoặc chỉ ra các sai lầm của họ. Hãy duy trì một đầu óc cởi mở. Bộ óc của bạn càng sắc sảo thì bạn sẽ càng đặt ra nhiều câu hỏi về mọi người xung quanh. Thể hiện lòng tốt khi đối mặt với những thách thức là biểu hiện của sự chín chắn, cao cả và hiểu biết. Đừng quên rằng bạn có thể học nhiều điều từ những người khác. Lòng tốt của bạn đối với mọi người sẽ mở đường cho bạn tiếp cận cuộc sống và trải nghiệm của họ. Bạn đâu biết được mình sẽ học được những gì?

Summary: Đơn giản trong cách truyền đạt Học cách lắng nghe ý kiến của người khác về những vấn đề gây tranh cãi, hoặc những vấn đề họ biết mà bạn không biết. Đối xử tốt với mọi người.


Gõ đường dẫn https://www.youtube.com/ vào thanh địa chỉ của trình duyệt. Nếu bạn đã đăng nhập sẵn, thao tác này sẽ đưa bạn đến trang chủ của Youtube. Nếu bạn chưa đăng nhập, hãy nhấp chuột vào Sign in hay Đăng nhập rồi gõ địa chỉ email, mật khẩu để tiếp tục. Một menu thả xuống sẽ hiện ra. Nếu bạn muốn đổi tên một kênh kết nối thì thay vì chọn My channel, bạn hãy nhấp chuột vào Switch account hay Chuyển đổi tài khoản, nhấp vào tên kênh, sau đó nhấp vào biểu tượng kênh một lần nữa. Đường dẫn này nằm bên phải tên bạn, ngay bên dưới tiêu đề "Account information" hoặc "Thông tin tài khoản". Nếu bạn muốn tên mình hiển thị như một cụm từ (ví dụ: "Ly Cà Phê Đắng"), có thể bạn cần gõ từ đầu tiên vào ô "First" và những từ còn lại vào ô "Last". Nếu bạn đang đổi tên kênh thì Youtube sẽ không hiện phần "Last", chỉ hiển thị phần "Name" để bạn nhập vào thôi.  Vậy là tên tài khoản (hoặc tên kênh Youtube) của bạn đã được đổi.

Summary: Truy cập vào YouTube. Nhấp vào biểu tượng kênh của bạn nằm ở góc trên bên phải của trang YouTube. Nhấp vào biểu tượng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} nằm gần cuối menu thả xuống. Nhấp vào tùy chọn Edit on Google hay Chỉnh sửa trên Google. Lần lượt nhập họ và tên bạn vào ô "Last" và "First". Nhấp vào nút OK nằm cuối cửa sổ thay đổi tên. Nhấp chuột tiếp vào CHANGE NAME hay ĐỔI TÊN khi hộp thoại xác nhận hiện ra.


Mất máu đồng nghĩa với việc bạn mất chất sắt. Để tránh tình trạng thiếu hụt sắt, hãy tăng lượng sắt mà bạn hấp thụ qua chế độ ăn uống hàng ngày. Có vô vàn thực phẩm giàu chất sắt, như:  Đậu lăng và đậu pinto hoặc đậu tây (đậu thận) Thịt gà, gan hoặc thịt bò Bông cải xanh hoặc măng tây Đậu bắp, rau mùi tây và tảo bẹ Cải bẹ xanh hoặc rau (củ) dền Nho khô, mận, đào khô, hay nước ép mận khô Bột cám gạo Mật mía Sau sinh, nếu máu tiết ra bình thường hoặc tiết ra ít, thì không nhất thiết phải sử dụng thuốc bởi vì tình trạng này sẽ biến mất trong vòng tối đa từ 6 tuần đến hai tháng; tuy nhiên, bác sĩ có thể đề xuất hoặc kê đơn cho bạn một số loại thuốc uống bổ sung sắt để giúp điều trị bất kỳ dấu hiệu thiếu sắt nào do tình trạng mất máu gây ra.  Hầu hết các loại thuốc bổ sung sắt ngoài tiệm thuốc tây đều mang lại hiệu quả và thường hấp thu tốt hơn với các loại nước ép có tính axit, như nước ép dứa hoặc nước ép cam. Tham khảo lời khuyên của bác sĩ hoặc dược sĩ nếu bạn không chắc chắn về việc nên chọn nhãn hiệu nào. Bạn nên uống những loại thuốc bổ sung này khoảng 1 lần 1 ngày, nhưng có thể tăng số lần uống tùy thuộc vào tình trạng bệnh thiếu máu của bạn. Nên uống thuốc sau bữa ăn để tránh táo bón và đây cũng là tác dụng phụ phổ biến. Một vài triệu chứng rối loạn dạ dày khác cũng thường đi kèm, như buồn nôn hoặc ói mửa. Bạn cũng có thể đi phân xanh. Nếu đang bị xuất huyết sau sinh, bạn cần được đưa đến cơ sở y tế ngay lập tức để tránh tình trạng sốc. Phương pháp điều trị sẽ bao gồm:  Truyền máu rất cần thiết trong việc hỗ trợ các cơ quan quan trọng như não bộ, hệ thống tim mạch, thận và gan, đồng thời giúp ngăn ngừa tổn thương nội tạng. Thực hiện truyền máu giúp bù đắp lượng máu bị mất.  Oxytocin được truyền bằng đường tiêm tĩnh mạch, giúp kích thích co bóp tử cung và kiểm soát chảy máu.  Oxytocin chủ yếu hoạt động bằng cách kích thích tử cung co bóp mạnh thông qua việc tác động lên các thụ thể đặc biệt trên niêm mạc ở cơ trơn tử cung. Nó cũng đồng thời làm gia tăng lượng canxi có trong không gian nội bào để thúc đẩy sự co bóp.

Summary: Điều chỉnh chế độ ăn uống. Uống thuốc bổ sung sắt. Điều trị y tế đối với trường hợp băng huyết sau sinh.


Nhiều người thường nằm ngửa khi ngủ, số khác hay nằm nghiêng, một số người lại thích nằm sấp khi ngủ. Một điều quan trọng trong việc chọn một chiếc gối thích hợp là biết mình thường nằm ngủ ở tư thế nào. Có lẽ bạn cũng đã biết mình thích ngủ ở tư thế nào, nhưng nếu bạn theo dõi vài đêm để biết chắc chắn thì càng tốt.  Khi sẵn sàng đi vào giấc ngủ, bạn hãy thử nằm ngửa, nằm nghiêng và nằm sấp vài phút để xem tư thế nào là thoải mái nhất. Nếu bạn nằm sấp đến nửa tiếng mà vẫn chưa rơi vào giấc ngủ thì có lẽ đó không phải là tư thế ngủ yêu thích của bạn. Chú ý đển tư thế nằm khi bạn thức giấc vào buổi sáng. Ghi lại các tư thế khi bạn thức giấc trong vài ngày để so sánh. Khi đã dành thời gian suy nghĩ và khám phá tư thế ngủ mình thích, giờ đã đến lúc bạn cần quyết định. Đây là quyết định quan trọng vì nó sẽ giúp bạn chọn được một chiếc gối hoàn hảo.  Nếu là người thích nằm sấp khi ngủ, bạn sẽ cần một chiếc gối mềm, tương đối mỏng, hoặc có thể không cần gối. Một chiếc gối mềm sẽ giữ cho cổ thẳng hàng với cột sống hơn. Nếu bạn thường nằm ngửa khi ngủ, hãy tìm một chiếc gối có độ dày trung bình. Bạn không nên dùng gối quá dày, nếu không, nó sẽ đẩy đầu lên quá xa lên phía trước. Chiếc gối bạn chọn cũng không nên quá mềm để đầu khỏi lún sâu xuống nệm. Trong trường hợp này, có thể bạn cần chiếc gối có mặt dưới dày hơn và cứng hơn để giúp nâng cổ lên một chút. Những người nằm nghiêng khi ngủ sẽ cần một chiếc gối dày hơn, cứng hơn để nâng đỡ cổ. Nếu bạn cho rằng mình ngủ ở nhiều tư thế và thấy dễ chịu khi nằm ở các tư thế khác nhau, hãy chọn một chiếc gối có độ dày trung bình và hơi mềm hơn một chút để bạn có thể thoải mái nằm ở nhiều tư thế.

Summary: Nghĩ xem bạn thích ngủ ở tư thế nào nhất. Dành vài đêm để tìm ra tư thế ngủ yêu thích của bạn. Chọn tư thế yêu thích.


Bạn có thể sử dụng Google để thực hiện những tìm kiếm đối với tất cả các trang trên một tên miền. Điều này có thể giúp bạn tìm những từ trùng khớp trên các trang web lớn và phức tạp. site:tênmiền.com phía trước từ cần tìm. Toán tử này sẽ yêu cầu Google chỉ tìm trong những trang của tên miền đó. Bạn có thể nhập một từ hay nhiều cụm từ cùng lúc. Đưa từ tìm kiếm vào trong ngoặc kép nếu bạn muốn Google tìm một từ hay cụm từ chính xác. Chẳng hạn, để tìm trang có từ "chuối" trên wikiHow, bạn gõ site:wikihow.vn chuối. Để tìm trên wikiHow trang có chính xác cụm từ "ăn chuối", bạn gõ site:wikihow.vn "ăn chuối". Google sẽ hồi đáp tất cả trang trùng khớp với từ khóa, tuy nhiên, nó sẽ không chỉ bạn ngay vị trí của văn bản trùng khớp khi bạn vừa truy cập trang. Bạn cần sử dụng công cụ Tìm kiếm để đi đến vị trí mà từ khóa xuất hiện trên trang. Xem lại phần trước để biết thêm thông tin về cách sử dụng công cụ Tìm kiếm.

Summary: Truy cập Google trên trình duyệt của bạn. Gõ . Gõ từ hoặc cụm từ bạn muốn tìm kiếm sau địa chỉ trang web. Mở một trang từ những kết quả tìm kiếm và sử dụng lệnh Tìm kiếm.


Bước này giúp bạn có thể tiếp xúc đến toàn bộ lưỡi. Bạn cần đảm bảo mình vệ sinh lưỡi càng rộng càng tốt. Khi bạn thè lưỡi hết cỡ, bạn có thể tránh không bị nôn. Lặp lại động tác đó. Nhiều người cho rằng đây là việc đầu tiên bạn nên làm vào mỗi buổi sáng trước khi ăn hoặc uống. Bạn cũng nên thực hiện ít nhất hai lần một ngày với bàn chải thông thường.  Dụng cụ vệ sinh sẽ bị dồn ứ các mảng bám. Bạn cần rửa sạch, và tiếp tục cho đến khi vệ sinh xong toàn bộ lưỡi. Thực hiện thật nhẹ nhàng. Đừng làm rách da. Chỉ chải từ sau ra trước. Chải từ từ. Dùng nước súc miệng và súc đều để rửa trôi hết những mảng bám còn vương lại, đồng thời giúp hơi thở thơm mát. Cố gắng đẩy qua lại nước súc miệng để đảm bảo lưỡi được rửa trôi sạch hoàn toàn.  Nước súc miệng có cồn có thể làm khô miệng. Cố gắng sử dụng nước súc miệng có chứa oxy già để dùng trong các trường hợp cần kíp. Bây giờ khi bạn đã có dụng cụ cạo lưỡi và biết cách dùng thuần thục, bạn cần chú ý vệ sinh lưỡi hằng ngày. Việc này rất quan trọng. Bẹn nên biến việc vệ sinh lưỡi thường xuyên thành một thói quen hằng ngày.

Summary: Thè lưỡi. Cạo hoặc chải lưỡi từ sau ra trước. Súc miệng. Duy trì thói quen.


Ứng dụng có hình vuông với nửa gương mặt cười màu xanh dương nhạt và nửa bên còn lại màu xanh dương đậm. Hoặc, bạn chỉ cần nhấp vào màn hình nền.  Hoặc, bạn có thể nhấn ⇧ Shift+⌘+U. Cửa sổ dòng lệnh sẽ mở ra.

Summary: Nhấp vào biểu tượng Finder trong thanh dock. Nhấp vào Go (Đi đến) trong thanh thực đơn đầu màn hình. Kích vào Utilities (Tiện ích). Cuộn xuống và nhấp đúp vào Terminal trong cửa sổ Utilities.


Dù không hẳn là cần thiết nhưng làm vậy sẽ hữu ích bởi nó cho phép bạn hình dung được dữ liệu đã cho dưới dạng một chuỗi giá trị theo chiều dài thời gian. Thường thì những bảng dữ liệu đơn giản là đã đủ cho mục đích của chúng ta - bạn chỉ cần dùng hai cột, liệt kê giá trị thời gian ở cột bên trái và giá trị đại lượng tương ứng ở cột bên phải, tương tự như hình trên. Dữ liệu của bạn sẽ có những giá trị thời gian đều đặn tương ứng với những giá trị đại lượng. Đơn vị tính của thời gian không quan trọng – phương pháp này có thể sử dụng cho dữ liệu được thu thập theo phút, giây, ngày, v.v. Trong trường hợp của ta, dữ liệu được thể hiện theo năm. Hãy thay giá trị hiện tại và quá khứ vào công thức mới:  (hiện tại) = (quá khứ) * (1 + tỉ lệ tăng trưởng)n trong đó  n = số khoảng thời gian. Phương pháp này cho ta tỉ lệ tăng trưởng trung bình của từng khoảng thời gian khi biết thông số hiện tại và tương lai cùng giả định đó là tốc độ tăng trưởng đều. Bởi ví dụ dùng thời gian tính bằng năm, ta sẽ có tỷ lệ tăng trưởng trung bình hàng năm. Bằng phép toán đại số, biến đổi phương trình để đưa bản thân "tỉ lệ tăng trưởng" về một vế của dấu bằng. Để làm vậy, ta chia hai vế cho thông số quá khứ, tính lũy thừa 1/n và rồi trừ đi 1. Nếu làm tốt, bạn sẽ thu được: tỉ lệ tăng trưởng = (hiện tại / quá khứ)1/n - 1. Thay giá trị quá khứ và hiện tại, cũng như giá trị n (số khoảng thời gian trong dữ liệu, bao gồm giá trị quá khứ và hiện tại của bạn) vào công thức. Giải dựa vào các nguyên tắc đại số cơ bản, thứ tự thực hiện phép tính, v.v.   Với bài toán ví dụ, ta sẽ dùng thông số hiện tại 310 và quá khứ 205 cùng quãng thời gian 10 năm cho n. Trong trường hợp này, tỉ lệ tăng trưởng trung bình hàng năm đơn giản là  (310/205)1/10 - 1 = 0,0422     0,0422 x 100 = 4,22%. Trung bình, giá trị của ta đã tăng 4,22 phần trăm mỗi năm.

Summary: Sắp xếp dữ liệu vào bảng. Dùng phương trình tỉ lệ tăng trưởng tính đến số khoảng thời gian trong dữ liệu. Tách riêng biến "tỉ lệ tăng trưởng". Giải tìm tỉ lệ tăng trưởng.


Bạn không nên dùng nước máy để pha dung dịch tẩy rửa, vì nước máy chứa những khoáng chất có khả năng làm hỏng màn hình. Bạn có thể tự làm nước cất, hoặc mua ở các cửa hàng tạp hóa. Hai chất thông dụng nhất để làm dung dịch tẩy rửa tại nhà là isopropyl alcohol (cồn tẩy rửa) và giấm trắng. Cả hai đều chuyên trị vết bẩn cứng đầu nên tùy theo ý thích mà bạn chọn loại nào cũng được. Tuy nhiên, đừng pha cả hai lại với nhau, bạn chỉ nên chọn một trong hai.  Không sử dụng chất tẩy rửa có thành phần a-mô-ni-ắc, ví dụ như nước lau kính, vì chất này có thể làm bay màu màn hình. Khi chọn cồn tẩy rửa, không nên pha với nước cất theo tỉ lệ nhiều hơn 50/50. Nếu bạn dùng giấm, hãy bắt đầu với tỉ lệ 50/50 và thêm giấm nếu dung dịch chưa đủ mạnh. Rượu vodka có thể được sử dụng thay cho cồn tẩy rửa.

Summary: Dùng nước thích hợp. Pha thêm chất tẩy rửa.


Trong hầu hết các trường hợp gây rối loạn lo âu, ta có 4 cách để đối phó: Né tránh (Avoid), Thay thế (Alter), Thích nghi (Adapt) hoặc Chấp nhận (Accept). 2 phương pháp đầu tập trung vào thay đổi tình huống. 2 phương pháp sau tập trung vào thay đổi phản ứng của bản thân. Hãy thử kết hợp các cách xử trí và xem phương pháp nào hiệu quả nhất với bạn, bạn cần hiểu rằng mỗi phương pháp sẽ phù hợp với những tình huống khác nhau. Chữ A đầu tiên là viết tắt của "Tránh căng thẳng không cần thiết" (Avoiding unnecessary stress). Quan sát xem yếu tố nào trong cuộc sống khiến bạn căng thẳng. Viết nhật ký khi bạn thấy căng thẳng và ghi chép những gì diễn ra với môi trường xung quanh và các mối quan hệ, cách này có thể giúp bạn xác định nguyên nhân lo âu của bản thân.  Nguyên nhân gây lo âu thường gặp là do bạn ôm đồm quá nhiều việc (gia đình, người yêu, công việc, học tập, v.v ). Hãy học cách từ chối khi cần thiết để giúp loại bỏ căng thẳng không cần thiết. Đối phó với người khó chịu hay tình huống gây ra lo âu. Nếu có người liên tục khiến bạn cảm thấy lo âu, hãy cân nhắc việc trao đổi với họ về vấn đề này. Nếu người đó không thay đổi thái độ, bạn nên nghĩ tới việc hạn chế thời gian ở cạnh họ. Một số vấn đề như chính trị, tôn giáo cũng có thể là nguyên nhân gây ra cảm giác lo âu khi bạn phải xử lý chúng. Cố gắng tránh bàn luận về các vấn đề khiến bạn thấy lo lắng. Trong một vài trường hợp, bạn không thể tránh được tình huống gây ra lo âu. Tuy nhiên, bạn có thể thay đổi tình huống đó để giảm mức độ lo âu. Thông thường, bạn có thể thay đổi cách xử lý hoặc thử một chiến lược giao tiếp mới.  Ví dụ, nếu đường đi làm hàng ngày khiến bạn lo lắng vì sợ tai nạn, bạn có thể đi xe buýt hoặc phương tiện công cộng khác. Bạn không thể tránh việc đi làm nhưng có thể thay đổi phương tiện di chuyển để giảm căng thẳng. Một nguyên nhân gây lo âu phổ biến khác chính là các mối quan hệ. Bạn có thể thay đổi động lực bằng cách giao tiếp quyết đoán. Cách giao tiếp này tập trung vào truyền tải suy nghĩ, cảm nhận và nhu cầu một cách rõ ràng, trực tiếp nhưng vẫn giữ thái độ tôn trọng.Ví dụ, nếu bạn thấy lo âu vì mẹ bạn gọi điện kiểm tra hàng ngày dù bạn đã là sinh viên đại học, bạn có thể bày tỏ với mẹ cảm xúc của bản thân: "Mẹ à, con rất cảm kích vì sự quan tâm của mẹ nhưng phải báo cáo tình hình hàng ngày với mẹ khiến con cảm thấy rất áp lực và căng thẳng. Mẹ có thể chỉ gọi vào cuối tuần không? Con sẽ báo cáo đầy đủ những việc con làm trong tuần".  Việc quản lý thời gian cũng là một nguyên nhân gây lo âu cho nhiều người. Bên cạnh việc từ chối những việc không cần thiết, bạn cũng cần sắp xếp thời gian một cách hợp lý. Sử dụng lịch hoặc ứng dụng lịch làm việc để theo dõi nhiệm vụ. Lên kế hoạch cho các sự kiện, dự án. Bạn không thể tránh sự việc trước mắt nhưng hãy chủ động tiếp nhận nó - và khi có thời gian chuẩn bị, bạn có thể giảm mức độ lo âu. Trong một vài trường hợp, bạn không thể làm gì để thay đổi những yếu tố gây căng thẳng. Chẳng hạn bạn không thể thay đổi công việc hiện tại dù không thích nó. Hay bạn gặp tắc đường và hôm ấy chắc chắn sẽ muộn giờ làm. Trong các trường hợp trên, bạn nên tập trung thay đổi phản ứng của bản thân để thích nghi với tình huống.  Cố gắng sắp xếp lại các vấn đề và nguyên nhân gây lo âu. Ví dụ, bạn không thể đổi việc mặc dù bạn cực kỳ ghét giao tiếp với khách hàng, và điều này khiến bạn căng thẳng. Bạn có thể thử sắp xếp lại những điều tiêu cực theo hướng tích cực: "Tôi đang tích lũy kinh nghiệm trong việc đối phó với những người khó tính và điều này chắc chắn sẽ giúp ích trong tương lai". Thử quan sát toàn cảnh. Thông thường, những người mắc chứng rối loạn lo âu sẽ lo lắng về cách mọi người nhìn nhận và đánh giá mình. Lần tới, khi bạn thấy lo lắng về bài diễn thuyết trước đám đông, hãy tự hỏi bản thân: Điều này quan trọng thế nào? Nó có ảnh hưởng tới cả tuần, cả tháng hay cả năm? Thường thì nó không phải là vấn đề lớn như bạn tưởng. Việc điều chỉnh tiêu chuẩn có thể giúp bạn giảm lo âu. Chủ nghĩa cầu toàn có liên quan chặt chẽ tới lo âu và trầm cảm. Nếu bạn lo lắng về tiêu chuẩn không thực tế, hãy thử điều chỉnh chúng về mức độ hợp lý. Nhắc nhở bản thân rằng bạn có thể theo đuổi sự tuyệt vời và không nhất thiết phải quá cầu toàn. Trên thực tế, việc cho phép bản thân mắc sai lầm và thích nghi với chúng sẽ giúp bạn thành công hơn về lâu dài . Những ảo tưởng về khả năng kiểm soát khiến nhiều người tự gây áp lực cho bản thân bằng những khẳng định "phải": Tôi "phải" vượt qua thất bại, tôi "phải" tận hưởng công việc của mình, tôi "phải" có một mối quan hệ tuyệt vời. Tuy nhiên, bạn không thể kiểm soát hành động và phản ứng của người khác, bạn chỉ có thể kiểm soát bản thân. Bạn phải tự hiểu rằng có những thứ nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn, bạn nên quên đi những thứ mình không thể thay đổi.  Thay vì tỏ ra lo lắng vì không thể điều khiển người yêu theo ý muốn, bạn nên tập trung vào những thứ bạn có thể kiểm soát, chẳng hạn như cách bạn giao tiếp với đối phương. Nếu gặp khó khăn trong mối quan hệ, bạn hãy tự nhắc nhở bản thân rằng bạn đang làm những gì bạn có thể, bạn không thể điều khiển người khác. Nhìn nhận theo hướng tích cực.  Nghe có vẻ không thực tế, nhưng nghiên cứu đã chỉ ra rằng nhìn nhận "mặt tích cực" của tình huống căng thẳng hay tiêu cực có thể giúp bạn giảm cảm giác lo âu và trầm cảm. Ví dụ, cố gắng không coi sai lầm của bản thân là "sự thất bại", hãy nghĩ đây là cơ hội để học hỏi và trưởng thành. Sắp xếp lại các trải nghiệm hàng ngày như lỡ xe buýt có thể giúp bạn cảm thấy bớt lo âu và buồn bã hơn.

Summary: Xử trí theo phương pháp "4 A". Tránh căng thẳng khi có thể. Thay đổi yếu tố gây căng thẳng. Thích nghi khi cần thiết. Chấp nhận những thứ bạn không thể kiểm soát.


Bạn không phải làm theo mọi bước trong phương pháp này mà chỉ cần chọn những thứ mà bạn thích nhất. Bạn cũng có thể thử một vài trong các biến tấu ngon miệng ở cuối phần này nếu chưa có ý tưởng nào. Trừ khi không ngại ăn rau sống, bạn nên xào hoặc nấu chín rau trước khi cho vào món trứng ốp lết. Các loại rau hợp với món trứng ốp lết bao gồm:  Ớt chuông (đỏ hoặc xanh) Nấm Hành tăm Rau bina Cà chua Hành tây (đặc biệt là hành vàng) Bất cứ loại thịt nào bạn thêm vào trứng cũng phải được nấu chín trước vì nó sẽ không chín thêm sau khi bạn cho vào trứng. Các loại thịt thích hợp với món trứng ốp lết bao gồm:  Thịt ba chỉ xông khói Giăm bông Xúc xích Hầu hết các công thức đều khuyên dùng 1 thìa canh rau gia vị tươi. Nếu dùng thảo mộc khô, bạn hãy giảm xuống còn 1 thìa cà phê, vì hương vị thảo mộc khô đậm hơn.  Húng quế Rau mùi Hành tăm Rau mùi tây Ngải thơm Cỏ xạ hương Bạn sẽ cần 1-2 thìa canh phô mai bào sợi. Phô mai cheddar là thông dụng nhất, nhưng bạn cũng có thể dùng các loại phô mai khác như mozzarella và parmesan. Thậm chí bạn có thể dùng phô mai feta hoặc phô mai sữa dê bóp vụn! Bạn sẽ cần 2-3 thìa canh phô mai cheddar bào sợi, 2 thìa canh giăm bông cắt hạt lựu đã chín và 1 thìa canh ớt chuông tươi. Thêm vào trứng ½ cốc (100 g) cà chua tươi cắt hạt lựu, 1 thìa canh húng quế, 1 thìa canh phô mai parmesan. Bạn có thể thêm vào món trứng 2 thìa canh phô mai Mexico bào sợi. Nếu gấp miếng trứng làm đôi, bạn có thể rắc lên trên thêm 2 thìa canh phô mai bào sợi nữa. Dọn mọn trứng ốp lết với 2-4 thìa canh sốt chunky salsa. Thêm vào trứng 1 thìa canh ớt chuông đỏ cắt hạt lựu nướng chín, ¼ cốc (60 g) rau bina, 1 thìa canh phô mai feta và 1 thìa canh  hành lá cắt nhỏ. Khi chế biến trứng, bạn đừng nêm tiêu và dùng đường thay cho muối. Thêm vào trứng các loại hoa quả tươi (chẳng hạn như dâu tây cắt lát) hoặc mứt hoa quả. Rắc lên mặt trứng tráng một ít đường bột.

Summary: Cân nhắc thêm nguyên liệu rắc lên mặt trứng. Thêm 2 thìa canh rau củ cắt hạt lựu hoặc cắt nhỏ để làm món trứng ốp lết tốt cho sức khỏe. Thêm 2 thìa canh thịt băm hoặc cắt hạt lựu để bổ sung protein. Thêm vài loại rau gia vị để tăng hương vị cho món ăn. Tăng hương vị cho món trứng ốp lết bằng cách cho nhiều phô mai. Chế biến món trứng ốp lết sành điệu với phô mai, giăm bông và ớt chuông. Thử làm món trứng ốp lết với cà chua và rau húng quế. Tạo chút hương vị Mexico cho món trứng ốp lết bằng sốt salsa. Thử món trứng tráng với phô mai feta và rau bina. Thử làm món trứng ốp lết ngọt. Hoàn thành.


Những cảm xúc lãng mạn có thể gây nhầm lẫn! Hãy tạm lắng lại ít nhất vài ngày để cân nhắc những cảm giác của bạn và làm theo một số gợi ý trong bài viết này. Nếu hành động quá sớm, bạn có thể nhận ra rằng cảm xúc về người mà bạn đang say mê sẽ dần dần thay đổi.  Tự hỏi những câu như: "Mình có thực sự có thương mến chàng trai này không, hay đó chỉ là sự si mê?" "Mình thích điểm gì ở cậu ấy?" "Mình mong muốn điều gì sẽ tới?" Nếu không trả lời được những câu hỏi này, bạn hãy cố gắng tìm hiểu thêm về chàng trai này trước khi tiến tới. Chỉ bản thân bạn mới biết mình có thực sự thích ai đó hay không. Nhưng nếu có hứng thú phiêu lưu, bạn có thể thử làm những bài trắc nghiệm trên internet và diễn giải kết quả theo ý mình. Cho dù người khiến trái tim bạn thổn thức có dễ thương thế nào đi nữa, cậu ấy vẫn chỉ là một con người! Có lẽ cậu ấy cũng hồi hộp như bạn khi nói về người mình thích. Tương tự như vậy, cho dù chưa biểu hiện ra, nhưng có lẽ cậu ấy cũng có đầy khuyết điểm. Bạn không nên đầu tư quá nhiều tình cảm vào một mối quan hệ thậm chí còn chưa bắt đầu! Nếu bạn khó có thể nghĩ đến điều gì khác ngoài hình tượng hoàn hảo của chàng, hãy cố gắng để ý những chi tiết nhỏ cho thấy anh chàng có vẻ ngớ ngẩn hoặc ngốc nghếch! Có phải cậu ấy có vết sẹo nhỏ trên đầu? Cậu ấy phát âm từ “thần tượng” thành “thằng tượng?’’ Ý thức rằng ai cũng có khuyết điểm sẽ khiến một anh chàng hoàn hảo nhất cũng trở nên dễ với tới hơn nhiều. Chàng có vẻ đặc biệt để ý đến bạn không? Chàng tươi cười nhiều hơn khi ở bên bạn? Hoặc ngược lại, cậu ấy trêu ghẹo bạn và cố phớt lờ bạn một cách tinh nghịch? Đó là những dấu hiệu cho thấy anh chàng có thể đang thích bạn. Nếu tìm được các dấu hiệu quyến rũ từ phía chàng, bạn sẽ dễ mở lời hơn vì đã biết được đôi chút về cảm giác của cậu ấy! Ngôn ngữ cơ thể của một chàng trai có thể tiết lộ cảm xúc trong lòng anh ta. Cậu ấy hướng lồng ngực và hai vai về phía bạn, ngay cả khi hiện thời đang bận tâm đến một việc khác? Có phải chàng dường như thường xuyên trao ánh mắt cho bạn không? Biết đâu chàng đang suy nghĩ xem làm sao để thổ lộ tình cảm với cô gái mình thích! Cậu ấy có thể không đáp lại tình cảm của bạn cho dù bạn đã chuẩn bị tốt đến đâu chăng nữa. Bạn nên chấp nhận khả năng này và cố gắng đừng lo nghĩ về nó – cho dù có cậu ấy từ chối thì điều đó cũng không có nghĩa là cậu ấy ghét bạn. Chỉ là cậu ấy hiện thời chưa muốn hẹn hò với bạn thôi. Điều này có thể do nhiều nguyên nhân. Đừng để cậu ấy thấy bạn buồn lòng vì phản ứng tiêu cực của cậu ấy (cho dù thực sự là vậy).  Có thể cậu ấy còn đang rối bời vì mới chia tay người yêu cũ. Có thể cảm xúc của cậu ấy còn quá trẻ con nên chưa thích hợp để theo đuổi một mối quan hệ. Có thể cậu ấy chỉ đơn giản muốn tự do một mình. Thời trước, việc phụ nữ mời nam giới đi chơi có thể gây nên chuyện bàn tán ồn ào, nhưng bây giờ thì những điều như vậy đã qua rồi. Tuy nhiên, vẫn còn nhiều phụ nữ cảm thấy ngại ngỏ lời trước. Một khảo sát với những người hầu hết ở lứa tuổi học đại học cho thấy 93% phụ nữ thích được đàn ông mời. Hãy chủ động lên! Bạn sẽ có nhiều cơ hội hẹn hò hơn nếu bạn đủ tự tin để tự mình tiến tới với họ.

Summary: Xác định tình cảm của bạn đối với anh chàng mà bạn đang phải lòng. Đừng "vẽ nên" hình tượng trong tâm trí bạn. Chú ý đến hành vi của cậu ấy. Hiểu rằng phản ứng tiêu cực không phải là điều gì nghiêm trọng. Bỏ quan niệm cho rằng đàn ông cần phải chủ động.


Đun 1 cốc (250ml) nước bằng nồi nhỏ hoặc ấm đun. Đun đến khi nước sôi liu riu, nhưng không sôi mạnh. Đổ nước nóng vào một bát thủy tinh. Thêm 1 thìa canh muối và 2 thìa canh borax. Khuấy để hòa tan nguyên liệu.  Bạn sẽ dùng hỗn hợp borax này để xử lý vật liệu dùng làm bấc nến. Việc xử lý bấc nến bằng borax có thể làm cho nến cháy sáng hơn và lâu hơn. Bên cạnh đó, cách này cũng giảm khói và tro bụi được tạo ra trong quá trình đốt nến. Để borax ở xa tầm với của trẻ nhỏ và thú cưng vì đây là nguyên liệu gây phản ứng độc hại nếu nuốt hoặc hít phải. Lấy một sợi dây cotton dày và ngâm vào hỗn hợp borax. Ngâm dây cotton trong hỗn hợp suốt 24 tiếng.  Đảm bảo dây cotton phải dài hơn chiều cao của khuôn làm nến. Nếu không biết độ dài của nến, bạn có thể ngâm dây cotton dài khoảng 30cm và sau đó cắt ngắn. Dây thừng là vật liệu phù hợp để làm bấc nến, nhưng hầu như bất kỳ sợi dây cotton dày nào cũng dùng được. Bạn có thể dùng chỉ thêu cotton, khăn cotton cắt nhỏ hoặc dây giày sạch đã bỏ phần nhựa.  Ngâm dây cotton trong 24 tiếng để có hiệu quả tốt nhất. Bạn vẫn có thể lấy dây cotton ra sau khi ngâm khoảng 20 phút, nhưng kết quả sẽ không hoàn hảo như khi ngâm lâu. Lấy dây cotton ra khỏi hỗn hợp borax bằng kẹp gắp. Treo dây cotton để hong khô trong 2 hoặc 3 ngày.  Dây cotton phải khô hoàn toàn trước khi thực hiện bước tiếp theo. Dùng kẹp quần áo hoặc loại kẹp tương tự để treo dây cotton đã ngâm ở nơi khô và ấm. Đặt giấy bạc ở bên dưới sợi dây đang treo để chất lỏng có thể chảy xuống đó. Bẻ khoảng 1/4 đến 1/2 cốc sáp nến. Đun sáp bằng nồi hấp cách thủy.  Nếu không có nồi hấp cách thủy, bạn có thể dùng một lon kim loại sạch và một nồi nhỏ.  Đun nồi nước với mực nước cao từ 2,5cm đến 5cm đến khi sôi liu riu và bốc hơi mà không sôi mạnh. Đặt lon kim loại vào nước nóng. Chờ thêm một phút để lon được đun nóng trước khi thêm sáp.   Sáp đun chảy có thể gây bỏng nghiêm trọng nên bạn cần xử lý một cách cẩn thận trong suốt quá trình thực hiện. Cẩn thận đặt dây cotton khô đã ngâm borax vào sáp đun chảy. Cố gắng làm cho dây cotton phủ càng nhiều sáp càng tốt. Trên thực tế thì bạn có thể dùng dây cotton đã ngâm borax mà không cần phải phủ thêm sáp. Tuy nhiên, sáp làm cho bấc nến cứng hơn, dễ xử lý hơn và cũng làm cho đầu bấc bắt lửa dễ dàng hơn. Treo dây cotton như đã thực hiện ở trên và hong đến khi sáp cứng lại. Bước này chỉ mất vài phút. Tương tự như bước trên, bạn sẽ đặt một tờ giấy bạc bên dưới sợi dây đang treo để sáp có thể chảy xuống đó. Nhúng và hong khô dây cotton thêm một hoặc hai lần để tạo ra một lớp sáp dày.  Sợi bấc cứng nhưng vẫn có sự dẻo dai là lý tưởng nhất. Nếu không có đủ sáp để nhúng sợi bấc thêm một lần nữa, bạn có thể đặt nó lên giấy bạc và cẩn thận đổ phần sáp còn lại lên bề mặt. Chờ sợi bấc khô trên giấy bạc thay vì treo lên thêm một lần nữa. Khi lớp phủ trên bấc nến đã khô, quá trình thực hiện cũng hoàn tất và bạn có thể đặt bấc vào nến.

Summary: Đun nước. Hòa tan muối và borax. Ngâm sợi cotton làm bấc vào hỗn hợp. Hong khô dây cotton. Đun sáp. Nhúng dây cotton đã ngâm. Hong khô dây cotton. Lặp lại thao tác. Sử dụng bấc nến khi cần.


Mèo mướp điển hình thường có các mảng lông vân loang lổ trên thân, khiến nhiều người thường gọi chúng là mèo vằn khoang. Hoa văn trên lông của mèo mướp điển hình thường lớn hơn và dày hơn so với những kiểu mèo mướp khác. Những đường vân dày đó góp phần tạo nên màu lông loang lổ - nét đặc trưng của mèo mướp điển hình. Những đường vân trên mèo mướp điển hình thường tạo thành các xoáy tròn. Ở một số cá thể mèo, các vân có thể tạo thành hình tròn với các vòng đồng tâm. Mèo mướp điển hình có các sọc đen trên bộ lông màu nâu. Cũng có những biến thể khác về màu sắc, nhưng thường thì tên gọi của những con mèo này có sẽ có thêm màu sắc theo sau từ "mướp", chẳng hạn như mèo mướp màu gừng hoặc mèo mướp đỏ (sắc cam và trắng) hoặc mèo mướp xanh (sắc xám và trắng).

Summary: Để ý kiểu lông loang lổ. Để ý các đường vân lớn. Để ý những đường vân tròn. Xem xét màu sắc.


Loại thức ăn này có giá thành rẻ và phù hợp sử dụng lâu dài, cũng như duy trì sức khỏe răng miệng vì các hạt thức ăn khô có khả năng tẩy sạch bựa răng và dễ bảo quản hơn do đặc tính khô ráo. Tuy nhiên, thức ăn khô lại không có vị hấp dẫn như thức ăn ướt khiến cho một số con chó từ chối hoặc không đụng vào chúng. Bạn cần chuẩn bị nước sạch cho chú cún vì chúng không thể hấp thụ nước từ thức ăn khô. Loại này có mùi vị hấp dẫn và chứa lượng nước cần thiết cho thú cưng. Tuy nhiên, bạn cần hết sức thận trọng khi cho chó ăn thức ăn đóng hộp vì chúng có thể hình thành bựa và cao răng.  Thức ăn đóng hộp thường có giá thành cao hơn thức ăn khô. Việc xử lý hộp thức ăn sẽ gây nhiều trở ngại hơn. Thức ăn bán ẩm thường không phổ biến bằng thức ăn đóng hộp hoặc thức ăn khô. Loại này dễ bảo quản và dọn dẹp hơn thức ăn đóng hộp, nhưng vẫn có nguy cơ hình thành bựa và cao răng. Ngoài ra, giá thành của thức ăn bán ẩm cao hơn thức ăn khô. Chế độ thực phẩm sống vẫn mang lại nhiều lợi ích cho chú cún, mặc dù bạn sẽ phải dành nhiều thời gian chuẩn bị và bảo quản phù hợp. Nếu muốn áp dụng chế độ này cho thú cưng, điều quan trọng là bạn cần tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng để bảo đảm rằng chú cún được cung cấp những dưỡng chất cần thiết. Nhu cầu dinh dưỡng của chó khác với con người chúng ta. Con người có thể ăn nhiều loại thực phẩm nhưng chó thì không vì một số thức ăn có nguy cơ gây độc cho thú cưng. Một số thực phẩm không nên cho chó ăn bao gồm:  Rượu bia Bơ Nho và nho khô Sô-cô-la Bất kỳ thực phẩm có chất làm ngọt Xylitol Cà phê và trà Hạt trái cây hoặc hạt táo Tỏi và hành tây Quả hồ đào và hạt macadamia Bột nhào làm từ nấm men Bạn cần lựa chọn thức ăn có chất lượng cao, vì thế nên đọc và tìm hiểu nội dung in trên vỏ bao. Hầu hết loài chó hấp thụ thức ăn công nghiệp tốt miễn là bạn không quên đọc danh sách thành phần trên hộp hoặc túi đựng nhằm đảm bảo rằng thực phẩm này tốt cho sức khỏe của thú cưng. Danh sách được liệt kê theo thứ tự  thành phần chủ yếu có trong thức ăn.  Danh sách thành phần nên liệt kê thịt đầu tiên (và tốt nhất là thứ hai), tiếp theo là ngũ cốc. Thức ăn có thể chứa sản phẩm phụ nhưng chỉ nên được liên kê gần cuối danh sách. Bạn có thể hỏi bác sĩ thú y để được tư vấn lựa chọn thức ăn dành cho thú cưng của mình.

Summary: Sử dụng thức ăn khô cho thú cưng. Lựa chọn thức ăn đóng hộp. Sử dụng thức ăn bán ẩm. Trao đổi với chuyên gia dinh dưỡng về chế độ thức ăn sống. Không bao giờ cho chó ăn một số loại thức ăn dành cho người. Đọc thành phần ghi trên nhãn bao bì thức ăn.


Đây sẽ là đôi tai voi, rất lý tưởng khi vẽ voi con.   Nửa kia trông giống hình vuông có góc tròn. Vẽ thêm đuôi voi.

Summary: Vẽ một vòng tròn cỡ trung bình và thêm một hình ô-van lớn để làm thân voi. Vẽ 2 hình quả lê từ khoảng giữa vòng tròn đến khoảng giữa hình ô-van. Vẽ mắt voi ở giữa vòng tròn. Vẽ vòi voi và lông mày. Vẽ hai nửa chân voi bằng hai hình chữ “U” để tạo bộ khung. Thêm các chi tiết cho chân voi và vẽ hai chân bên kia dựa vào hai chân đã vẽ. Dùng bút mực tô lại và xóa các nét không cần thiết, đồng thời thêm vào các chi tiết nhỏ theo ý muốn. Bạn có thể tô voi kiểu hoạt hình bằng bất cứ màu nào tùy thích!


Việc tán tỉnh sẽ không mang lại hiệu quả nếu bạn nghĩ rằng ngoại hình của mình đang cản trở bạn. Nói đến tán tỉnh là nói đến sự tự tin, và cách chăm chút (hoặc thiếu chăm chút) vẻ ngoài sẽ nói lên nhiều điều về mức độ tự tin của bạn.  Bạn không nhất thiết phải ăn mặc thật trịnh trọng, nhưng phải lịch lãm và tươm tất. Hãy chắc chắn rằng trang phục bạn đang mặc phù hợp với bạn chứ không phải là những món đồ thời trang từ thập niên 70 hay 80, trừ khi bạn đã có sẵn ý định và cảm thấy thoải mái khi mặc trang phục đó. Thường xuyên tắm hoặc vệ sinh thân thể sạch sẽ. Hãy dùng chất khử mùi, đánh răng, rửa mặt,  cắt móng tay, v.v. Đừng quên sử dụng nước súc miệng ngay trước khi bạn nhìn thấy/ nói chuyện với người ấy. Để một kiểu tóc khiến bạn trở nên xinh đẹp/ điển trai và tôn lên đường nét khuôn mặt. Đừng ngại phá cách với mái tóc của mình nếu bạn là con gái. Nếu là nam, bạn nên dùng nước hoa ít thôi. Các chàng trai vốn thường hay “quá tay” với nước hoa. Đôi khi họ dùng nhiều nước hoa đến mức làm hại cả những con vật nhỏ. Sự thật là chỉ cần một ít nước hoa cũng có thể mang lại hiệu quả không ngờ. Việc tán tỉnh sẽ đến một cách tự nhiên nếu bạn thực sự tự tin. Hãy nghĩ đến thành công thay vì sợ thất bại. Bạn theo đuổi mục tiêu của mình vì bạn tin vào bản thân. Nếu tán tỉnh là một môn thể thao, thì xây dựng sự tự tin sẽ là quá trình tập luyện mà huấn luyện viên sẽ bắt bạn vượt qua để đạt đến thành công.  Tiếp xúc với nhiều người trước khi bắt đầu tán tỉnh. Hãy ở cạnh những người khác giới ngay trước khi bạn tán tỉnh ai đó. Bạn sẽ dần quen với cảm giác thoải mái khi ở bên họ. Ngoài ra, điều này cũng sẽ giúp bạn trở nên hòa đồng hơn và từng bước xây dựng sức mạnh của sự tự tin mà bạn cần có để tán tỉnh. Tìm cách lấy can đảm trước khi tán tỉnh. Làm những việc thuộc sở trường của mình trước khi tán tỉnh: nó sẽ giúp bạn thêm tự tin cũng như nâng cao cái tôi. Bạn có thể chơi thể thao, luyện tập một nhạc cụ hoặc đạt điểm cao trong kỳ thi. Việc tán tỉnh có vẻ khó đối với một số người vì tính rủi ro khá cao: nếu người đó không hề để tâm đến bạn hoặc không cho thấy dấu hiệu nào là họ thích bạn, bạn sẽ cảm thấy mình kém cỏi. Đừng để cảm giác đó lấn át bạn. Giá trị con người của bạn đáng giá hơn nhiều so với việc tán tỉnh.  Đừng quan trọng hóa những sai lầm. Mọi người thường rối tung lên và cảm thấy lo lắng khi ở bên người họ thích. Tâm lý này xảy ra với hầu hết mọi người. Các "chuyên gia" tán tỉnh thường sẽ bỏ qua những sai lầm này và không để điều đó ảnh hưởng đến sự tự tin. Đừng để điều này làm giảm đi sự tự tin vốn có của bạn. Hãy tự hỏi bản thân: điều tồi tệ nhất có thể xảy ra là gì? Nếu bạn cảm thấy thực sự lo lắng, hãy cố gắng tự đặt câu hỏi cho mình. Cách này sẽ giúp bạn nhìn nhận đúng đắn về mọi việc. Căng thẳng trong quá trình tán tỉnh là điều khó tránh khỏi, tuy nhiên vấn đề này thực sự không có gì to tát cả. Nếu người bạn đang tán tỉnh không đáp lại tình cảm của bạn thì đây cũng không phải là ngày tận thế. Nếu bạn trao đi tình cảm chân thành, bạn sẽ nhận lại tình yêu tương xứng. Đừng xem một người là “tất cả hoặc không gì cả”. Bí quyết cho việc tán tỉnh là tán tỉnh nhiều hơn một người. Việc bạn thầm thương trộm nhớ một người là điều hết sức bình thường, tuy nhiên, bạn có thể dạo chơi với những người xung quanh. Sự thật là đôi khi bạn sẽ bị khước từ — đó là lẽ thường tình. Nếu bạn tán tỉnh một vài người mà bạn thấy hứng thú thì sự từ chối từ phía một người sẽ không làm bạn tổn thương.

Summary: Ý thức về diện mạo bản thân. Tìm cách để trở nên tự tin. Đừng sợ thất bại.


Nguyên nhân phổ biến nhất gây ra mụn cơm và vết chai trên bàn chân là do bị kích ứng, chèn ép hoặc chà xát tại cùng một chỗ. Bạn có thể ngăn ngừa mụn cơm và vết chai hình thành bằng cách loại bỏ nguồn gây ma sát. Một đôi giày không vừa chân có thể chà xát vào ngón chân hoặc khiến cho bàn chân bị xê dịch bên trong giày.  Đảm bảo giày phải có đủ không gian bên trong để các ngón chân có thể cử động được.  Mụn cơm thường hình thành trên mặt ngón chân và cạnh ngón chân, và có thể là do đôi giày của bạn không đủ chỗ cho các ngón chân cử động.  Sự chà xát hoặc kích ứng lặp đi lặp lại do đi giày không vừa là nguyên nhân chính dẫn đến mụn cơm và vết chai.  Giày chật và giày cao gót khiến cho bàn chân trượt về phía trước có thể gây ra mụn cơm và vết chai.  Các vết chai hình thành khi lòng bàn chân và cạnh bàn chân bị xê dịch và chạm vào một phần của giày dẫn đến kích ứng, hoặc bị trượt bên trong đôi giày quá rộng. Đi giày không tất cũng là nguyên nhân có thể khiến bàn chân của bạn bị ma sát và chịu áp lực trong giày.  Luôn đi tất để chống ma sát và áp lực, nhất là với  loại giày được thiết kế để đi tất, chẳng hạn như giày thể thao, ủng, và giày bảo hộ lao động.  Đảm bảo tất phải vừa chân. Tất quá chật có thể bó các ngón chân, gây áp lực và ma sát. Tất rộng có thể tuột xuống bàn chân khi đi giày, tạo thêm ma sát và áp lực lên bàn chân. Dùng các miếng đệm đặt lên những chỗ mụn cơm hình thành, giữa các ngón chân, hoặc dọc theo những khu vực có vết chai. Các miếng đệm, miếng len lông cừu hoặc đệm tách ngón chân có thể giúp giảm ma sát và áp lực cho các ngón chân hoặc các khu vực có mụn cơm và vết chai. Các vết chai hình thành trên bàn tay ở những khu vực chịu ma sát nhiều nhất.  Trong nhiều trường hợp, các vết chai trên tay lại có lợi. Một số người chơi nhạc cụ, chẳng hạn như các nghệ sĩ ghi ta, lại thích có vết chai trên các đầu ngón tay để không bị đau khi chơi đàn.  Các vận động viên môn cử tạ là một ví dụ khác. Các vết chai trên bàn tay có thể giúp họ cầm nắm và điều khiển thanh tạ.

Summary: Loại bỏ nguồn gây ma sát. Đi giày vừa vặn. Đi tất. Sử dụng miếng lót bảo vệ. Sử dụng găng tay.


Để chiết xuất tinh dầu cam trong lọ, bạn sẽ cần một lọ thủy tinh, bàn nạo rau củ và rượu ngũ cốc. Rượu vodka phù hợp nhất trong việc này nhờ vị nhạt của nó sẽ không làm loãng hoặc át mất hương cam trong dầu thành phẩm. Phần lớn limonene (tinh dầu cam) được tìm thấy trong vỏ, vì vậy bạn cần gọt vỏ cam trước khi chiết xuất tinh dầu cam. Bạn có thể gọt bằng dao hoặc nạo vỏ cam bằng bàn nạo rau củ.  Để có kết quả tốt nhất, bạn nên tránh cắt vào phần vỏ xốp trắng bên trong. Phần này có rất ít limonene và còn khiến hỗn hợp bị đắng. Nếu không có bàn nạo rau củ, bạn cũng có thể dùng dao bào gọt rau quả. Số lượng cam cần dùng sẽ tùy thuộc vào số cam bạn có và lượng tinh dầu mà bạn muốn thu được. Bạn sẽ cần phơi khô vỏ cam sau khi đã gọt. Rải vỏ cam trên khăn giấy và phơi dưới nắng mặt trời trực tiếp cho đến khi thật khô. Tùy vào độ ẩm trong vùng bạn ở,  thời gian phơi có thể mất vài ngày. Để giúp vỏ cam khô nhanh hơn, ban nên cắt vỏ cam thành từng mẩu nhỏ khoảng 2,5 cm. Sau khi vỏ cam đã khô, bạn hãy đổ vào máy xay thực phẩm và xay đến khi vỏ cam thành những mẩu nhỏ đồng đều. Tránh phơi quá khô, vì khi đó một phần limonene sẽ bị mất đi. Bạn không cần xay nhỏ thêm nếu đã gọt vỏ cam bằng bàn nạo rau củ hoặc dao bào gọt hoa quả. Rót nước ấm vào bát. Bạn cần dùng nước ấm nhưng không quá nóng (khoảng 32 độ C là vừa). Đặt chai rượu ngũ cốc vào bát nước ấm và ngâm khoảng 20 phút.  Rượu vodka rất phù hợp cho việc này. Bạn có thể dùng rượu lạnh, nhưng rượu ấm sẽ giúp bạn thu được nhiều tinh dầu hơn. Cho vỏ cam đã nạo hoặc xay nhỏ vào lọ thủy tinh. Rót một lượng rượu ngũ cốc đủ để vỏ cam ngập hẳn trong rượu. Đậy chặt nắp lọ và lắc mạnh trong vài phút. Trong thời gian này, có thể bạn cần lắc hỗn hợp mỗi ngày 2-3 lần. Bạn cũng có thể cân nhắc để lâu hơn vài ngày. Càng lắc nhiều và càng để lâu, bạn sẽ càng thu được nhiều tinh dầu từ hỗn hợp. Dùng giấy lọc cà phê hoặc vải màn để lọc hỗn hợp vào đĩa nông. Nhớ ép hết chất lỏng vào giấy lọc. Dùng mảnh vải hoặc khăn giấy đậy đĩa lại và để yên vài ngày cho rượu bay hơi. Khi rượu đã bay hơi hết, bạn sẽ có tinh dầu cam còn lại trong đĩa.  Đừng để khăn rơi vào hỗn hợp. Nó sẽ hút hết dầu. Khi rượu đã bay hơi hết, bạn có thể rót dầu vào lọ đựng có nắp.

Summary: Tập trung vật liệu. Gọt vỏ cam. Phơi khô vỏ cam. Xay vỏ cam. Làm ấm rượu ngũ cốc. Rót rượu ngũ cốc ấm ngập vỏ cam và lắc đều. Để hỗn hợp ngấm trong 2-3 ngày. Lọc hỗn hợp. Để rượu bay hơi.


Nguyên tắc duy nhất khi thoa dầu cho tóc là chải cho tóc không bị rối và bết khi thoa dầu. Có nhiều tranh cãi về việc có nên làm sạch tóc khi thoa dầu không. Một số người cho rằng thoa dầu lên tóc đã có sẵn chút dầu và hơi bẩn sẽ hiệu quả hơn, tức là thoa dầu sau khi gội đầu bằng dầu gội 2-3 ngày. Một số người khác thì lại khẳng định rằng dầu có hiệu quả nhất trên tóc vừa được gội sạch. Bạn hãy thử cả hai cách xem cách nào thích hợp với bạn. Rất có thể dầu sẽ dính lem nhem trong quá trình thoa dầu, nhất là khi bạn chưa quen.  Trải khăn tắm hoặc giấy báo xung quanh khu vực sắp làm việc, bao gồm mặt bàn và cả sàn nhà. Chuẩn bị sẵn giẻ để lau khi dầu rỏ xuống. Nếu định để dầu trên tóc khi đi ngủ, bạn hãy bảo vệ gối bằng vỏ gối ni lông.

Summary: Chuẩn bị tóc. Che chắn khu vực mà dầu có thể rơi rớt.


Nếu bạn không thể tự gỡ rối ở nhà hoặc cảm thấy bất an, hãy nhờ sự trợ giúp y tế. Nếu bệnh nhân quá hoảng loạn thì hãy hỏi bác sĩ về việc sử dụng thuốc để họ có thể bình tĩnh và tiếp tục điều trị. Nếu bệnh nhân đủ bình tĩnh thì không cần sử dụng thuốc an thần mà chỉ gây tê tại chỗ (xem bên dưới). Để xử lý bác sỹ sẽ cắt bỏ chiếc quần chỉ để lại mỗi phần dây kéo quanh vùng da bị kẹt. Điều này giúp cho việc quan sát tốt hơn và loại bỏ sức nặng không đáng có mà chiếc quần có thể gây lên vùng da của bạn. Gây tê cục bộ (thuốc tiêm lidocaine) hoặc gây tê tại chỗ (thuốc bôi EMLA) có thể được áp dụng để giảm đau qua đó giải phóng vùng da bị kẹt.  Phẫu thuật cắt da dương vật có thể được thực hiện đối với những ca thực sự khó hay mảng da bị kẹt quá lớn Lưu ý: phương pháp gây tê cục bộ có nhiều lợi thế nhưng bạn cần cân nhắc giữa những lợi ích đó với việc tiêm trực tiếp vào vùng kín và những đau đớn đi kèm. Điều này giúp giảm ma sát, dễ dàng giải phóng chỗ kẹt. Để dầu thấm trong vòng 15 phút. Có nhiều cách để thực hiện tùy thuộc vào vị trí da bị thương.  Nếu da bị kẹt giữa răng dây kéo, bác sỹ sẽ cắt phía trên và phía dưới nơi phéc-mơ-tuya kẹt với da, sau đó nhẹ nhàng kéo hai đường răng rời ra. Còn nếu da kẹt trong phần trượt của khóa kéo, cắt thanh nối con trượt (chỗ nối mặt trước và sau của đầu kéo) để phá hỏng cấu trúc và gỡ da ra khỏi dây kéo. Nếu da không được giải phóng dù bạn đã thử nhiều cách thì vết cắt hình elip hoặc ca phẫu thuật nên được tiến hành bởi bác sỹ chuyên khoa đường tiết niệu sau khi gây mê toàn thân.

Summary: Đến phòng cấp cứu. Yêu cầu thuốc giảm đau hoặc an thần (nếu cần thiết). Cho phép thao tác trên khu vực nhạy cảm. Yêu cầu được gây tê. Yêu cầu được bôi dầu khoáng. Làm theo bác sỹ để giải cứu dương vật khỏi khóa kéo. Nói chuyện với bác sỹ nếu vết cắt hình elip hay ca phẫu thuật cắt da quy đầu là cần thiết (chỉ khi thật sự cần thiết).


Nhấp vào biểu tượng Windows ở góc trái bên dưới màn hình, hoặc ấn phím ⊞ Win.   Biểu tượng lối tắt có một ô nhỏ màu trắng với mũi tên nằm phía bên dưới, góc trái icon. Bạn không thể thay đổi những biểu tượng của tập tin cụ thể (như Notepad hay tệp .exe) bằng cách này. Một thanh công cụ sẽ hiện ra đầu cửa sổ. Bạn cũng có thể nhấp chuột phải vào biểu tượng trên màn hình và chọn Properties để mở bảng chọn này. Quá trình này khác nhau tùy vào loại icon mà bạn đang chỉnh sửa:   Với lối tắt – Nhấp vào thẻ Shortcut đầu cửa sổ Properties, sau đó chọn Change Icon (Thay đổi Biểu tượng) ở gần cuối cửa sổ.  Với thư mục – Nhấp vào thẻ Customize (Tùy biến) ở đầu cửa sổ Properties, sau đó chọn Change Icon nằm gần cuối cửa sổ. Có hai loại biểu tượng khác nhau:   System icon – Nhấp vào một icon trên cửa sổ.  Custom icon – Nhấp vào Browse, sau đó nhấp vào thư mục chứa các icon của bạn từ cửa sổ bên tay trái. Chọn biểu tượng mà bạn muốn sử dụng rồi nhấp Open. Biểu tượng mà bạn chọn sẽ được gán cho chương trình trên màn hình.

Summary:
Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Nhấp vào biểu tượng File Explorer {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} (Trình khám phá Tập tin) nằm phía bên trái cửa sổ Start. Nhấp vào thư mục Desktop (Màn hình) nằm trong cột tác vụ bên trái của cửa sổ File Explorer. Nhấp vào icon lối tắt hay thư mục. Nhấp vào thẻ Home (Trang chủ) ở góc trên bên trái cửa sổ File Explorer. Nhấp vào khung Properties (Thuộc tính) màu trắng với dấu tích màu đỏ, nằm trong phần "Open" của thanh công cụ. Mở cửa sổ "Change Icon" của biểu tượng. Chọn icon. Nhấp vào OK. Nhấp vào Apply, sau đó nhấp OK để xác nhận quyết định và thay đổi icon ban đầu trên màn hình thành biểu tượng mà bạn chọn.