Giới tính của bạn thân bạn là chuyện riêng của họ. Tuy nhiên, nếu cô ấy có thể đang để ý đến bạn, bạn có thể tháo gỡ tình hình và cứu vãn tình bạn. Nếu đây là mục tiêu của bạn, bạn nên điều chỉnh lại suy nghĩ của mình. Bạn không cần người bạn đó phải thú nhận; bạn chỉ cần quay về với tình bạn đơn giản.  Không bao giờ được cho người khác biết bạn nghĩ bạn của bạn là đồng tính. Cho dù trường học hoặc thành phố nơi bạn ở có tiến bộ như thế nào, một người nào đó có thể bắt nạt hoặc quấy rối cô ấy vì tin đồn này (ngay cả khi nó không đúng sự thật). Bạn không cần phải chắc chắn 100% trước khi thực hiện một điều gì đó. Có thể bạn sẽ tiếp tục nghi ngờ hoặc phỏng đoán về người đó cho đến khi bạn xua tan bầu không khí nặng nề. Tuy nhiên, nếu bạn do dự hoặc nghi ngờ bản thân, bạn có thể kiểm tra những dấu hiệu sau để nhận biết sự hấp dẫn có khả năng xảy ra:   Đụng chạm thân thể là hành động phổ biến trong tình bạn của nữ giới, nhưng chỉ đến một mức độ nào đó. Nếu người bạn của bạn nắm tay bạn khi đi trên đường, mát-xa bạn, hoặc ôm bạn trong một khoảng thời gian dài bất thường, có thể cô ấy đang thầm thích bạn. (Ranh giới của từng nền văn hóa sẽ khác nhau, vì vậy, những ví dụ này sẽ không được áp dụng mọi nơi). Cô ấy thường xuyên liên lạc với bạn, và tỏ vẻ khó chịu nếu bạn không trả lời nhanh chóng. Cô ấy tức giận nếu bạn dành thời gian với bạn bè khác thay vì với cô ấy. Có nhiều biện pháp để xoa dịu tình hình mà không cần phải xoi mói cuộc sống cá nhân của cô ấy. Trong suốt cuộc trò chuyện riêng tư, bạn nên nói rõ rằng bạn không hứng thú mà không gây xấu hổ cho người bạn của bạn. Sau đây là một vài gợi ý mà bạn có thể cung cấp (nhưng chỉ nên sử dụng chúng nếu chúng là sự thật):  "Tớ thật sự muốn cậu mãi là bạn tốt của tớ. Chúng ta có thể tiếp tục như vậy không?" "Tớ muốn tìm một chàng trai để hẹn hò". "Tớ muốn hai ta dành nhiều thời gian hơn với những bạn bè khác thay vì chỉ riêng với nhau. Cậu có cảm thấy phiền hay không?" Nếu bạn đã ôm ấp, hôn, hoặc thực hiện bất kỳ điều gì có thể gây hiểu nhầm với người bạn thân của bạn, bạn nên ngừng lại và suy nghĩ về lý do vì sao bạn lại thực hiện điều này. Nếu bạn thật sự không muốn hẹn hò với người đó, hành vi này sẽ khiến cô ấy đau lòng. Thiết lập ranh giới mới cho mối quan hệ của bạn, ngay cả khi cô ấy cố gắng tranh cãi với bạn. Bạn có thể nói là "Tớ nghĩ chúng ta nên ngừng lại (ôm ấp/ngủ cùng nhau/ v.v). Tớ không muốn cậu hiểu nhầm". Nếu bạn của bạn không phản ứng một cách tốt đẹp với sự thay đổi trong mối quan hệ, bạn cần phải đề cập đến vấn đề khó nói này. Ví dụ, nếu người đó ghen tị với người mà bạn hẹn hò hoặc với bạn bè khác, hoặc nếu cô ấy tức giận mỗi khi bạn không dành thời gian cho cô ấy, có lẽ cô ấy đang có tình cảm với bạn. Vào thời điểm này, một cuộc trò chuyện riêng tư, thân mật sẽ là cách duy nhất để tiến bước.  Hỏi xem liệu cô ấy có tình cảm với bạn hay không. Đừng ép buộc cô ấy phải hồi đáp hoặc tranh cãi với câu trả lời của cô ấy. Cho dù cô ấy có phản hồi như thế nào, bạn nên cho cô ấy biết là bạn không có tình cảm yêu đương với cô ấy. Nếu bạn không phải là người đồng tính, bạn có thể cho cô ấy biết. Nếu bạn là đồng tính, hoặc không chắc chắn, tốt nhất bạn không nên chia sẻ về điều này trong cùng một cuộc trò chuyện. Nếu cô ấy tức giận hoặc lo sợ vì bạn đề cập đến giới tính của cô ấy, bạn nên sử dụng câu nói xoa dịu tình hình như “Chúng ta không cần phải nói về nó”, hoặc “Đừng lo, đây là chuyện riêng của cậu, tớ chỉ muốn cậu mở lòng”. Chỉ cần bạn nhớ bảo đảm trình bày phần quan trọng: rằng bạn không có tình cảm với cô ấy. Nếu người bạn của bạn có tình cảm với bạn, cô ấy sẽ đau lòng đôi chút. Bạn nên đề nghị tạm thời ngừng gặp gỡ nhau trong khi hai bạn cố gắng giải quyết vấn đề. Hai bạn không nên liên lạc với nhau trong vòng ít nhất là hai tuần. Khi cả hai đều cảm thấy sẵn sàng, hãy chầm chậm quay về với tình bạn bằng những cuộc gặp gỡ ngắn, ít áp lực, như ăn trưa 30 phút tại nơi công cộng. Nói rõ rằng bạn vẫn là bạn của cô ấy, và bạn muốn duy trì tình bạn.  Nếu người đó đang thắc mắc về giới tính của mình, đây sẽ là khoảng thời gian khó khăn đối với cô ấy. Bạn nên cho cô ấy biết rằng có những nguồn thông tin và đường dây nóng dành cho LGBT mà cô ấy có thể tìm kiếm trực tuyến để giúp bản thân. (Hoặc nếu cô ấy rõ ràng là có tình cảm với bạn nhưng không thừa nhận rằng mình là người đồng tính, bạn có thể cho cô ấy biết là có những nguồn thông tin "dành riêng cho những gì mà cô ấy đang phải trải qua".) Sức khỏe tinh thần và thể chất của người đồng tính sẽ được cải thiện với hệ thống hỗ trợ mạnh mẽ và chấp nhận. Tương tự như khi người bạn của bạn tôn trọng giới tính của bạn, bạn cũng nên tôn trọng cô ấy. Nếu cô ấy là bạn tốt, và bạn có thể bỏ qua mọi sự hấp dẫn (nếu có), tình bạn của bạn không cần phải thay đổi. Hãy hỗ trợ cô ấy, trở thành đồng minh, và tôn trọng con người cô ấy.  Nếu cô ấy đang phải đối phó với sự tiêu cực về giới tính của mình, bạn vẫn có thể hỗ trợ cô ấy. Giới thiệu cô ấy với những người đồng tính nữ khác, đề nghị cô ấy tìm kiếm sự giúp đỡ của nhà trị liệu, khuyến khích sự tự nhận thức tích cực, và khích lệ cô ấy trân trọng giới tính của mình như là một phần trong đặc tính của cô ấy; tất cả đều có thể giúp đem lại kết quả tích cực.

Summary: Tôn trọng quyền riêng tư của người đó. Tìm kiếm dấu hiệu. Từ chối một cách nhẹ nhàng. Làm rõ dấu hiệu gây hiểu nhầm. Trực tiếp giải quyết vấn đề với cô ấy. Xa nhau trong một khoảng thời gian. Cảm thông.


Phân số là sự so sánh giữa hai đại lượng, thường là giữa một phần của một vật nào đó với cả vật đó. Người ta thường hay lấy ví dụ cắt chiếc bánh thành tám phần bằng nhau. Đại lượng nằm phía trên phân số, còn được gọi là tử số, đại diện cho số miếng bánh bạn chọn. Số ở dưới, còn gọi là mẫu số, đại diện cho tổng số miếng bánh - trong trường hợp này là 8  Ví dụ, phân số 1/8 biểu thị một phần của chiếc bánh được cắt ra làm tám phần. Phân số 7/8 biểu thị 7 phần bánh, gần như toàn bộ chiếc bánh. Phần trăm là dạng đặc biệt của phân số, trong đó mẫu số luôn là 100. Trên thực tế, người ta không cắt bánh để tính toán, do đó, khái niệm phần trăm hay được dùng hơn vì đó là tiêu chuẩn. Nếu có một phân số, bạn có thể dễ dàng dùng máy tính đổi thành số thập phân. Nếu thấy phân số khó chia, bạn hãy dùng máy tính chia tử số cho mẫu số. Máy tính sẽ cho giá trị thập phân của phân số. Nếu bạn có sẵn số thập phân thì việc đổi sang phần trăm rất dễ dàng. Vì hệ thống số thập phân dựa trên cơ số 10 nên bạn có thể đổi số thập phân thành phần trăm đơn giản bằng cách dịch dấu thập phân về bên phải hai chữ số và thêm dấu %. Nếu số thập phân chỉ có một chữ số bạn có thể thêm số 0 vào bên phải, ví dụ như chuyển 0,5 thành 0,50 hoặc thậm chí 0,500. Giá trị các số này là như nhau. Việc ghi nhớ phần trăm của những phân số cơ bản sẽ rất hữu ích cho bạn vì mẫu số của số phần trăm luôn là 100, nên các giá trị nhất định là không đổi.

Summary: Hãy ôn lại khái niệm phân số. Hãy để ý mối quan hệ đặc biệt của phần trăm. Dùng máy tính bỏ túi để quy đổi phân số sang số thập phân hoặc phần trăm. Quy đổi số thập phân sang phần trăm bằng cách dịch chuyển dấu thập phân. Ghi nhớ cách quy đổi các phân số cơ bản.


Một số thương hiệu móng tay giả bán kèm miếng dán thay cho keo. Các miếng dán hai mặt này đã được cắt vừa cho móng tay và có thể giữ móng nhiều ngày. Bạn cũng có thể tự mua miếng dán móng trực tuyến hay tại cửa hàng mỹ phẩm. Băng keo thời trang được thiết kế để bám dính vài giờ nhưng sẽ không gây hại cho da hay móng khi bạn gỡ ra. Bạn có thể dùng nó để dán móng giả trong một ngày.  Đây là giải pháp tuyệt vời nếu bạn có buổi hẹn hò hay cần tham dự lễ cưới vào cuối tuần, nhưng phải tháo móng tay ra ngay sau đó để đi làm vào thứ hai! Người ta thường dùng loại băng keo này để giữ váy quây. Nó sẽ được dán giữa vải và da bạn. Bạn có thể mua trực tuyến, tại cửa hàng bách hóa hay siêu thị. Bạn cũng có thể dùng băng keo dán tóc giả hai mặt. Vì băng keo thời trang được bán theo cuộn nên bạn phải cắt ra từng miếng vừa với móng tay. Các ngón tay có kích thước móng khác nhau nên bạn phải cắt băng keo cho từng móng thay vì cắt cùng kích thước. Nếu bạn thấy dễ thì nên xếp chồng 2 lớp băng keo và cắt ra 2 miếng một lúc. Ví dụ, nếu bạn đang đo cắt băng keo cho một ngón cái thì có thể cắt 2 miếng một lúc vì chúng nhiều khả năng có cùng kích thước.

Summary: Sử dụng miếng dán móng nếu bạn muốn móng dính chắc hơn. Chọn băng keo thời trang hai mặt để trang điểm móng tay tạm thời. Cắt băng keo cho vừa với móng tay nếu bạn dùng băng keo thời trang.


Tập trung vượt qua cảm giác tiêu cực giúp cải thiện cuộc sống của bạn. Ví dụ, bạn thấy yêu bản thân hơn khi không còn ám ảnh về chuyện bắt nạt? Bạn yêu bản thân hơn vì không còn cảm giác tội lỗi vì không bảo vệ em trai? Cố gắng xác định càng nhiều kết quả tích cực càng tốt sau khi kết thúc sự việc và tập trung vào mặt tích cực đó. Bạn có thể nghĩ ra một câu thần chú để giúp bản thân tập trung vào sự tích cực. Ví dụ, nhẩm trong đầu "Tôi tin trải nghiệm này sẽ khiến tôi mạnh mẽ hơn" hoặc "Mọi chuyện xảy ra đều có lý do." Một cách khác để sống lạc quan và luôn nhìn về phía trước là luyện tập lòng biết ơn. Hành động giúp cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần. Đây cũng là một phần trong tiến trình kết thúc sự việc.  Thử lên danh sách 5 điều bạn biết ơn mỗi ngày. Bạn có thể viết vào nhật ký hoặc giấy nhớ. Bạn có thể thử viết điều bạn biết ơn sau những gì đã trải qua. Ví dụ, bạn tìm cách kết thúc mọi chuyện để giảm đau đớn do kỷ niệm bắt nạt, bạn có thể cảm thấy biết ơn vì sự việc đó biến bạn thành một người nhân hậu và tốt bụng. Hoặc nếu bạn vượt qua cảm giác tội lỗi vì không bảo vệ em trai, bạn sẽ cảm thấy biết ơn vì sự việc đó cuối cùng cũng giúp bạn trở nên thân thiết với em hơn. Mặc dù tha thứ không có nghĩa là hòa giải, bạn có thể khép lại mọi chuyện bằng cách tạo dựng lại mối quan hệ. Làm điều này một cách thận trọng vì không phải mối quan hệ nào cũng được tạo dựng lại một cách tốt đẹp. Nếu bạn chọn phương án này hãy thực hiện thật từ tốn. Bạn cần thành thật với cảm nhận của bản thân, và người kia cần nhận thức được những chuyện bạn đã trải qua.  Thay vì đột nhiên thân mật như trước kia, hãy thử lên lịch hoạt động cùng nhau mà vẫn giữ khoảng cách. Bằng cách này bạn sẽ có thời gian cảm nhận mọi chuyện.  Ngay cả khi bạn sống cùng người bạn muốn nối lại mối quan hệ, bạn cũng nên lên kế hoạch dự phòng và giữ khoảng cách. Ví dụ, dự định ăn tối với người yêu. Ngày hôm sau, lên kế hoạch với bạn. Giữ khoảng cách trong mối quan hệ cho tới khi niềm tin được củng cố. Trong trường hợp mối quan hệ mới hoặc sự việc đau thương kéo dài trong nhiều năm, bạn nên đưa ra quyết định chính thức về việc xóa bỏ người đó ra khỏi cuộc sống của mình. Hãy nhớ rằng, bạn có quyền chấm dứt liên lạc với người bắt nạt bạn ngay cả khi đó là thành viên trong gia đình. Bạn không có nghĩa vụ phải quan tâm đến người cố làm bạn tổn thương.  Sẽ rất khó khi cắt đứt quan hệ với người bạn có nghĩa vụ gia đình. Giải thích với mọi người lý do bạn quyết định như vậy và yêu cầu họ tôn trọng nó. Yêu cầu không cập nhật tin tức gì về người đã cắt đứt quan hệ, và ngược lại, không kể chuyện của bạn với người kia. Bạn không có nghĩa vụ phải chia sẻ thông tin cuộc sống của mình với người không tôn trọng giới hạn. Khép lại một trải nghiệm tiêu cực hay sự việc đau thương có thể mất vài năm. Hãy kiên trì và vượt qua quá trình này. Ăn mừng thành công trong suốt quá trình và tiếp tục tiến tới mục tiêu dài hạn. Đảm bảo bản thân được bộc lộ cảm xúc thay vì cố gắng che đậy bằng cách uống rượu hay dùng thuốc. Uống rượu và dùng thuốc chỉ làm bạn tê liệt tạm thời, không có tác dụng kết thúc mọi chuyện về lâu dài.

Summary: Nhìn vào mặt tích cực. Rèn luyện lòng biết ơn. Hòa giải mối quan hệ nếu có thể. Cắt đứt quan hệ. Kiên nhẫn.


Cách này sẽ xóa toàn bộ nội dung trên Xbox 360, nhưng không gỡ bỏ tính năng hạn chế của phụ huynh. Để gỡ bỏ tính năng này, bạn cần chứng minh với Microsoft rằng bạn được ủy quyền gỡ bỏ tính năng này. Xem chi tiết ở bước tiếp theo. Việc khôi phục lại cài đặt gốc Xbox 360 sẽ xóa toàn bộ nội dung trên máy. Trước khi tiến hành, bạn nên sao lưu những thứ muốn giữ lại.  Kết nối ổ USB với Xbox 360 như một thiết bị lưu trữ. Nhấn nút Guide (Hướng dẫn) trên tay cầm và chọn tab "Settings" (Thiết lập). Chọn "System Settings" (Thiết lập Hệ thống) > "Storage" (Lưu trữ) và lựa chọn ổ cứng của Xbox 360. Lựa chọn "Transfer Content" (Truyền tải Nội dung) sau đó chọn ổ đĩa ngoài. Chọn nội dung muốn truyền tải và chọn "Start" (Bắt đầu). Quá trình truyền tải sẽ mất một lúc lâu. Nút nằm ở chính giữa tay cầm và có logo Xbox. Màn hình sẽ hiển thị các danh mục thiết lập hệ thống khác nhau. Màn hình sẽ hiển thị cửa sổ cung cấp thông tin của bảng điều khiển. Đây là số seri của Xbox 360, bạn cần dùng nó để thiết lập lại hệ thống. Màn hình sẽ hiển thị thiết bị lưu trữ được kết nối với Xbox 360. Đây là thao tác mở trình đơn Device Options (Tùy chọn Thiết bị) cho ổ cứng. Bạn được yêu cầu xác nhận muốn xóa mọi thứ trên ổ cứng. Nếu đã sao lưu dữ liệu quan trọng bạn có thể tiếp tục. Có thể bạn sẽ phải nhập số seri của bảng điều khiển trước khi chọn định dạng máy. Đây là biện pháp bảo vệ tránh trường hợp lỡ tay xóa dữ liệu. Nhấp số seri vừa ghi lại ở bước trước. Cách này không thể gỡ bỏ tính năng kiểm soát của phụ huynh. Bạn sẽ được hướng dẫn gỡ bỏ tính năng này ở phần tiếp theo của bài viết. Sau khi định dạng, bạn sẽ quay lại trình đơn Home (Trang chủ). Bạn đăng xuất khỏi Xbox Live và toàn bộ game đã bị xóa. Vào Settings > System > Storage để tìm mục người dùng và xóa đi. Vào Settings > System và nhấn [Initial Setup] (Cài đặt Ban đầu). Xác nhận lựa chọn.

Summary: Khôi phục lại Xbox 360 về cài đặt gốc nếu bạn định bán máy hoặc gặp lỗi nghiêm trọng. Sao lưu những thứ bạn muốn lưu. Nhấn phím Guide trên tay cầm Xbox. Chọn "Settings" > "System Settings". Chọn "Console Settings" (Thiết lập Bảng điều khiển) > "System Info" (Thông tin Hệ thống). Chép lại "Số Seri Bảng Điều khiển". Quay lại trang "System Settings" và chọn mục "Storage" (Lưu trữ). Tô đậm ổ cứng Xbox 360 và nhấn nút "Y" màu vàng. Chọn "Format" (Định dạng) trong trình dơn Device Options. Nhập số seri nếu được yêu cầu. Xóa người dùng. Bắt đầu Thiết lập Ban đầu.


Bạn chỉ cần một bộ bài tiêu chuẩn đựng trong hộp. Lấy bộ bài ra khỏi hộp và dùng kéo bấm một lỗ nhỏ vào một trong các góc ở mặt sau của hộp. Bỏ lại bộ bài vào hộp và nhìn qua lỗ. Bạn cần phải nhìn thấy góc trên của lá bài cuối cùng trong bộ bài, nơi tiết lộ tên của lá bài.  Trình diễn tiết mục của bạn với bộ bài đã được chuẩn bị sẵn. Để mặt hộp có đục lỗ ngoài tầm mắt của khán giả khi bạn chuẩn bị trình diễn. Nếu bạn tìm được hộp bài có in hình của lá bài trên đó như các bộ bài tiêu chuẩn vẫn thường có thì tốt – lỗ nhìn trộm sẽ khó trông thấy. Bắt đầu bằng việc nhờ một người xào bài vài lần. Yêu cầu họ chọn một lá bài và cho khán giả thấy, sau đó đặt lá bài vào dưới bộ bài trong khi bạn quay lưng lại. Lấy hộp đựng bộ bài ra, mặt có lỗ úp vào lòng bàn tay của bạn và bảo người đó bỏ bộ bài vào hộp. Khán giả đó chắc chắn sẽ úp bộ bài và bỏ vào hộp để bạn không trông thấy lá bài được chọn. Nếu không, bạn hãy yêu cầu họ làm lại từ đầu và chọn một lá bài mới. Giơ bộ bài lên, mặt có lỗ quay về phía bạn và tuyên bố rằng bạn đang đọc ý nghĩ của họ để đoán lá bài mà họ vừa chọn. Nhìn qua lỗ để xem đó là lá bài nào, sau đó nhắm mắt lại và ngửa đầu lên trần nhà. Tuyên bố rằng bạn đã biết! Đọc tên lá bài. Lấy bộ bài ra khỏi hộp, cẩn thận đừng để lộ mặt có lỗ và giơ lá bài về phía khán giả để họ trông thấy lá bài dưới cùng.

Summary: Cắt một lỗ nhìn trộm trên hộp đựng bộ bài. Yêu cầu một khán giả chọn một lá bài. Làm động tác như thể bạn đang đọc ý nghĩ của khán giả tình nguyện. Xác nhận lại bằng cách cho khán giả xem lá bài.


Thực tế thì người ngoài hầu như không cảm thấy bạn có mùi gì. Mỗi phụ nữ có mùi âm đạo khác nhau trong kỳ kinh nguyệt (và mỗi phụ nữ cũng có mùi khác biệt, đặc trưng trong cả những ngày thường), do đó điều quan trọng là xác định liệu mùi nào đó là bình thường hay bất thường.  Máu thường hơi có mùi kim loại. Điều này là bình thường, nhưng nếu thấy khó chịu, bạn nên cân nhắc dùng tampon hoặc cốc nguyệt san, hoặc thay băng vệ sinh thường xuyên hơn. Mùi quá nồng, hôi, tanh, hoặc mùi lạ dù bạn vẫn làm vệ sinh hàng ngày là dấu hiệu cho thấy có nguyên nhân tiềm ẩn. Khi dùng tampon mà thấy nặng mùi, bạn nên kiểm tra xem có tampon bị bỏ sót không. Tình trạng này xảy ra khi bạn quên không lấy tampon ra, và chiếc tampon cũ vẫn còn trong âm đạo. Tampon không thể “đi lạc” trong cơ thể, vì vậy nếu nó vẫn còn ở đó, bạn sẽ tìm được và lấy ra dễ dàng. Đút một ngón tay sạch vào âm đạo để tìm sợi dây và kéo ra. Nếu không tự lấy ra được, bạn cần đến bác sĩ ngay. Mùi hôi hoặc tanh dai dẳng ngay cả khi bạn đã rửa thường xuyên có thể là dấu hiệu của bệnh nhiễm trùng gọi là nhiễm khuẩn âm đạo và cần được điều trị bằng thuốc kê toa. Bệnh nhiễm khuẩn âm đạo đôi khi có biểu hiện ngứa hoặc rát, nhưng nhiều khi không có triệu chứng nào ngoài mùi hôi. Bạn cần đến gặp bác sĩ để được kê toa thuốc điều trị nhiễm khuẩn âm đạo. Đôi khi hoóc môn trong cơ thể phụ nữ thay đổi trong kỳ kinh nguyệt khiến cho mùi bình thường của cơ thể trở nên nặng hơn.  Nhiều phụ nữ có thể dùng sản phẩm khử mùi thông thường trong kỳ “đèn đỏ”, nhưng một số người lại thấy cách này là chưa đủ hiệu quả. Mùi cơ thể và mùi vùng kín có thể chịu tác động bởi chế độ ăn, và một số thức ăn như tỏi, cà phê và thức ăn chiên rán được cho là có tác động đến mùi cơ thể. Nếu chế độ ăn của bạn có các thực phẩm trên hoặc các thức ăn cay nồng khác, bạn hãy thử loại bỏ thức ăn đó xem có cải thiện không. Vào những ngày nóng bức, mùi mồ hôi và kinh nguyệt có thể kết hợp với nhau khiến cơ thể nặng mùi hơn bình thường. Tình trạng này có khả năng xảy ra nhiều hơn nếu bạn thường sử dụng băng vệ sinh dùng một lần, vì vi khuẩn, máu và mồ hôi bị kẹt lại giữa lớp ni lông. Trong trường hợp này, bạn nên cân nhắc dùng tampon hoặc cốc nguyệt san, tức là các sản phẩm đặt bên trong cơ thể, hoặc thay băng vệ sinh thường xuyên hơn.

Summary: Nhớ rằng hầu hết các mùi mà bạn thấy trong kỳ kinh nguyệt là bình thường và không đáng lo. Đi khám để loại trừ tình trạng nhiễm trùng. Kiểm tra mùi cơ thể. Xem xét yếu tố thời tiết.


Đầu tiên, bạn cần kiểm tra xem có tổ chức hay doanh nghiệp nào trong khu vực (hay khu vực gần đó) chỉ định nơi đỗ xe riêng cho những người có hoàn cảnh giống bạn; ví dụ, Walmart cho phép dựng lều trại qua đêm trong bãi đỗ xe của họ. Điều này không chỉ hợp pháp, mà tổ chức đó còn có thể theo dõi những người dùng bãi đỗ, hoặc thậm chí có bãi đỗ xe dành riêng cho phụ nữ. Nếu không có bãi đỗ xe như vậy và bạn đang sống tại đô thị, hãy tìm những con đường không có vỉa hè, nhà cửa xung quanh không có cửa sổ nhìn ra ngoài và nằm gần rừng; dân cư tại khu vực tương đối vắng để tránh sự dòm ngó của những người tò mò, nhưng không hoang vắng đến độ chiếc xe của bạn trở nên nổi bật. Bãi đỗ xe của các siêu thị lớn (đặc biệt các siêu thị mở cửa 24 giờ và có nhà vệ sinh như Walmart) rất tốt để tận dụng và an ninh cũng tốt, miễn là bạn chịu bỏ ít tiền mua đồ và không đỗ ở một nơi quá thường xuyên. Tuy nhiên, bãi đỗ xe thường ồn ào, đặc biệt vào buổi sáng khi xe tải đến giao hàng và thực phẩm.   Bãi đỗ xe của nhà thờ thường yên tĩnh vào các ngày trong tuần. Nếu bạn chịu khó tìm thì có thể tìm thấy một nhà thờ vắng vẻ hơn những nơi khác. Đây là nơi đỗ xe tốt, và bạn có thể nhờ sự trợ giúp của nhà thờ. Thậm chí bạn nên đi lễ nhà thờ để tạo mối quan hệ với mọi người, nhưng khoan hãy nói cho người khác biết hoàn cảnh của bạn, mà chỉ cho những người đáng tin cậy và sẵn lòng giúp đỡ biết.  Các khu công nghiệp thường ồn ào vào ban ngày nhưng rất yên tĩnh vào ban đêm. Khu công nghiệp nhỏ nằm gần khu dân cư là phù hợp nhất, và phải yên tĩnh vào ban đêm. Bạn có thể gặp nhân viên an ninh ở những nơi này, nhưng nếu bạn tỏ ra thành thật và nói rằng mình chỉ ngủ qua đêm trong xe thì họ sẽ không làm phiền. Nhiệm vụ chính của họ là bảo vệ tài sản. Bãi đỗ xe của trường đại học. Nếu bạn là sinh viên thì đây là nơi phù hợp, nhưng tình hình sẽ không ổn lắm nếu bạn không có liên hệ gì với trường đại học. Họ có thể yêu cầu bạn xin giấy phép đỗ xe.  Những khu cắm trại là một lựa chọn khác, mặc dù họ thường có giới hạn về thời gian, và một số nơi tính phí đắt như thuê khách sạn. Một số khu cắm trại cho thuê phòng tắm với phí rất rẻ. National Forests có khu cắm trại miễn phí với thời hạn 14 ngày. Bến du thuyền nổi tiếng là 'vùng tự do' - do tính chất của ngư dân và tàu thuyền nên bến du thuyền cung cấp nhiều dịch vụ như tắm nước nóng và lưu giữ phương tiện ngắn ngày. Vào mùa cao điểm, các chiếc thuyền lớn cập bến từ nơi khác và lưu lại hàng tháng cùng với thủy thủ đoàn, tất cả đều là 'cư dân tạm thời' nên sẽ tạo vỏ bọc an toàn cho bạn và chiếc xe. Họ không biết và cũng không để ý đến bạn, và nếu có phát hiện ra thì họ vẫn không quan tâm, vì bản thân họ cũng 'sống kiểu hoang dã'. Bạn nên quanh quẩn ở đó vào cuối tuần để gặp gỡ các chủ thuyền cần tìm người lau rửa và đánh bóng thuyền - việc này sẽ có lợi vì nhờ vậy bạn sẽ có chìa khóa cửa/phòng tắm và được sử dụng dịch vụ một cách hợp lệ. Nếu không có nhà vệ sinh, bạn hãy tìm một con suối nhỏ để tắm rửa. Học cách đi tiêu ngoài trời an toàn và làm một ống chứa phân. Bạn cũng có thể dùng thùng 20 lít có nắp và dung dịch khử mùi. Bãi đỗ xe miễn phí ở bệnh viện là một lựa chọn khác. Nếu nhân viên bảo vệ tiếp cận thì bạn nói mình đang chờ để vào thăm người thân bị bệnh. Tuy nhiên, nếu đang sống tại Úc thì bạn cần lưu ý, vì từng có các vụ sát hại y tá nên có khả năng bạn sẽ lôi kéo sự chú ý của cảnh sát nếu đỗ xe tại bệnh viện. Có thể nhân viên an ninh sẽ yêu cầu bạn dời đi.  Nếu bạn xây dựng mối quan hệ tốt với quản lý của cửa hàng bán lẻ hay nhà hàng, có thể họ sẽ không bận tâm chuyện bạn ở lại qua đêm, đặc biệt khi họ xem sự có mặt của bạn là một hình thức bảo đảm an ninh ban đêm. Sử dụng bãi đỗ xe của khách sạn. Khách sạn và nhà nghỉ dọc theo xa lộ giữa các tiểu bang cho phép đỗ xe ô tô đến 11 giờ sáng hôm sau (giờ trả phòng). Miễn là bạn gấp ghế nằm hẳn xuống, sẽ không có ai để ý đến bạn. Tuy nhiên, bạn sẽ phải tiếp tục dời đi. Sau khi tìm được một chỗ, bạn cố gắng đến đó muộn vào ban đêm và rời đi trước 7 giờ sáng. Việc này giúp bạn ít bị người khác chú ý. Vì tiếng ồn xung quanh nên có lẽ bạn phải đeo nút tai khi ngủ. Nút tai giúp giảm tiếng ồn xung quanh xuống mức có thể chịu được. Nút tai có tác dụng tốt đối với tiếng xe cộ, tiếng kêu của chim và động vật, tiếng người nói và tiếng nhạc. Chúng sẽ không cản các âm thanh lớn hay gần như tiếng người gõ tay lên cửa xe.

Summary: Tìm nơi đỗ xe an toàn và kín đáo. Mua nút tai.


Vào màn hình chính, nhấp vào biểu tượng Kindle. Biểu tượng này màu đen và có hình ngôi nhà nhỏ, màu trắng. Bạn có thể bật thiết bị bằng cách nhấn giữ phím khởi động. Khi để Kindle theo hướng dọc, bạn hãy nhấn và giữ phím khởi động trong vài giây. Kindle sẽ được bật sau khi bạn nhả phím ra. Khi tìm được tiêu đề sách muốn xóa, hãy bảo đảm tiêu đề bạn chọn được gạch dưới màu đen đậm. Bạn sẽ thấy một danh sách lựa chọn hiện ra. Ở cuối danh sách là nút “Remove from Device”. Sử dụng bảng điều khiển để di chuyển tới nút này. Khi đã chắc chắn muốn lưu trữ sách, bạn hãy nhấn vào nút ở giữa bảng điều khiển để chọn “Remove from Device”.  Sau khi lưu trữ, sách có thể được tải lại. Việc lưu trữ đơn giản là xóa khỏi Kindle nhưng vẫn lưu lại thông tin mua và tải sách.  Khôi phục sách đã lưu trữ bằng cách vào mục "Archived Items" (Sách đã lưu) trên màn hình Kindle. Cuộn màn hình đến khi bạn nhìn thấy tiêu đề mong muốn, nhấn nút ở giữa bảng điều khiển để tải nội dung lần nữa.

Summary: Bật Kindle. Sử dụng 5-way controller (bảng điều hướng) để di chuyển trong thư viện. Nhấn mũi tên bên phải trên 5-way controller.


Liệu pháp ngâm nước muối thường xuyên có thể giúp vết thương mau lành và ngăn ngừa nhiễm trùng. Bạn có thể lấy dung dịch muối từ thợ xỏ khuyên hoặc mua chai xịt nước muối sát trùng tại hiệu thuốc. Bạn cũng có thể pha nước muối bằng cách khuấy tan 1/8 thìa cà phê (1,34 g) muối với 240 ml nước.  Ngâm lỗ xỏ khuyên trực tiếp trong dung dịch hoặc nhúng ướt khăn bông sạch hoặc khăn giấy vào dung dịch và áp nhẹ lên lỗ xỏ khuyên mỗi lần vài phút. Ngâm nước muối khoảng 5-6 phút. Thực hiện việc này mỗi ngày 2 lần trong khoảng một tháng hoặc cho đến khi lỗ xỏ khuyên lành hẳn. Bơi lội sau khi xỏ khuyên là ý tưởng tồi. Clorine trong nước hồ và các chất ô nhiễm ở các vùng nước tự nhiên có thể kích ứng vết thương và gây nhiễm trùng. Bạn nên tránh đi bơi đến khi vết thương lành hẳn. Bạn cũng nên tránh ngâm trong bồn tắm. Đừng để bất cứ vật gì chạm vào chỗ xỏ khuyên trong khi chờ vết thương lành, chắng hạn như không đội mũ nếu lỗ xỏ khuyên ở chân mày. Bạn cũng nên để ý đến tóc nếu bạn có mái tóc dài. Đừng để tóc dài chạm vào lỗ xỏ khuyên. Có thể bạn phải buộc tóc sau lưng nhiều hơn khi vết thương chưa lành.  Tránh nằm ngủ nghiêng bên xỏ khuyên. Vi khuẩn trong vỏ gối có thể gây nhiễm trùng. Nếu bạn xỏ khuyên ở những vị trí như rốn, hãy trao đổi với thợ xỏ khuyên về cách bảo vệ tốt nhất. Có thể bạn cần băng gạc trên lỗ xỏ khuyên hoặc mặc quần áo rộng.

Summary: Ngâm nước muối. Tránh bơi lội. Đảm bảo không có bất cứ thứ gì chạm vào vùng xỏ khuyên.


Lảng tránh cảm xúc có thể tạm thời khiến bạn khuây khỏa, nhưng cuối cùng, bỏ qua hay phủ nhận cảm giác của bạn sẽ gây ra nhiều vấn đề hơn là khắc phục nó. Nghiên cứu thậm chí đã chỉ ra rằng những bệnh nhân ung thư lảng tránh đối mặt với cảm xúc của họ suy sụp nhanh hơn những người chấp nhận và tháo gỡ những gì họ cảm thấy. Examples of avoidance strategies include the following:  Tự làm bản thân quá bận rộn để quyên đi vấn đề Phủ nhận rằng vấn đề tồn tại Bỏ qua vấn đề hoặc từ chối bàn về nó Sử dụng sự phân tán để cảm thấy tốt hơn (TV, đồ uống có cồn, thực phẩm, cờ bạc…) Tập trung vào kết quả tồi tệ nhất Những cảm xúc liên quan tới một sự kiện khó khăn hay sang chấn trong cuộc sống có thể vô cùng đau đớn, và có thể quá tải để xem nên bắt đầu tháo gỡ từ đâu. Tuy nhiên, có bốn giai đoạn tháo gỡ cảm xúc các cá nhân cần trải qua để bắt đầu quá trình phục hồi.   Phá vỡ vòng lặp. Giai đoạn này thường diễn ra sau sang chấn và đôi lúc được mô tả là cảm thấy “tê liệt” hay “bị choáng”. Khi cơ thể bạn bị quá tải, như với những sự kiện sang chấn, hệ thống bị sụp đổ. Não của bạn mất 50-90% khả năng hoạt động ở đỉnh cao. Các hệ thống khác trong cơ thể của bạn cũng có thể bị suy sụp, bạn trải qua những triệu chứng bất ngờ như mất ngủ hay đau đầu mà trước đây không có. Những triệu chứng khác như đau khớp hay bị mụn có thể thuyên giảm.  Trở lại với cảm giác. Một khi sự tê liệt ban đầu thuyên giảm - và điều này thay đổi đáng kể phụ thuộc vào mỗi cá nhân - cảm giác sẽ trở lại. Chúng có thể trở lại từ từ, hay có thể dồn tới tức thì. Bạn có thể trải qua dao động dữ dội giữa các trạng thái cảm xúc, khi mà cảm giác của bạn thay đổi từng ngày hay thậm chí qua từng khoảnh khắc.  Hành động mang tính xây dựng. Giai đoạn này liên kết với giai đoạn 2, và bạn sẽ thấy khó khăn nếu chỉ thực hiện một giai đoạn mà bỏ qua giai đoạn còn lại. Khi bạn trở nên hòa  nhịp hơn với cảm giác của mình, hãy hành động để khôi phục cảm giác về sức mạnh và ý nghĩa. Ví dụ, nếu bạn đã từng ở trong một mối quan hệ bạo hành tình cảm, bạn có thể muốn tình nguyện tại một trung tâm bảo trợ phụ nữ địa phương. Làm những hành động có ý nghĩa với bạn sẽ chống lại cảm giác vô dụng hay mất kiểm soát thường ẩn dưới sự mong manh cảm xúc.  Tái hòa nhập. Giai đoạn này không thể xảy ra cho tới khi cả ba giai đoạn đầu đều đã được trải nghiệm. Trong giai đoạn này, bạn trở nên hòa nhịp với cảm xúc và những giá trị của mình. Bạn học cách thực hành cách sống “theo giá trị”, trong đó bạn sống theo những nguyên tắc cốt lõi của mình (sự trung thực, đồng cảm, sự quả quyết…) Thể hiện cảm giác của mình với người khác có vai trò quan trọng trong việc tháo gỡ. Tuy nhiên, điều này khác với việc chỉ nói về trải nghiệm của mình. Đôi khi, mọi người sẽ nói một cách thiếu kết nối về những chuyện khó khăn hay chấn thương xảy ra với mình, như thể những điều này đã xảy đến với ai đó khác. Sự thiếu kết nối này ngăn bạn thực sự tháo gỡ cảm xúc của mình về những gì đã xảy ra.  Kỹ thuật chú tâm có thể giúp bạn ở trong hiện tại khi bạn trao đổi về một sự kiện khó khăn hay gây sang chấn. Sử dụng những kỹ thuật chú tâm có thể giúp bạn điều tiết cảm xúc để khỏi suy sụp. Chúng có thể giúp bạn tránh nghiền ngẫm, hay "ám ảnh" về một cảm giác hay cảm xúc nhất định. Chúng cũng có thể giảm lo lắng và những triệu chứng trầm cảm, giúp bạn tháo gỡ cảm giác của mình dễ dàng hơn. Hãy xem Phương pháp 1 để biết cách thực hành kỹ thuật chú tâm. Ví dụ, nhiều điều trị cho Rối loạn Căng thẳng sau Sang chấn khuyến khích bệnh nhân hồi tưởng lại sang chấn theo cách có kiểm soát để tháo gỡ những cảm giác mà sang chấn đó đã tạo ra.  Trong khi nói chuyện với bạn bè hay gia đình đã là đủ cho một số người, những người khác có thể cần tới sự hỗ trợ về sức khỏe tinh thần chuyên  nghiệp. Chẳng có gì xấu hổ cả! Chuyên gia tư vấn và người trị liệu ở đó là để hỗ trợ và thấu hiểu để bạn có thể trung thực với cảm giác của mình. Những thể hiện bản thân, cho dù qua nghệ thuật, âm nhạc, nhảy múa, viết lách, hay trò chuyện với người khác, được cho thấy hữu ích khi tìm cách đi qua những sự kiện khó khăn trong cuộc sống. Bằng việc kết nối cảm xúc của bạn theo nhiều cách, bạn được khuyến khích khám phá và tìm hiểu chúng.  Tập trung vào những hoạt động khiến bạn thấy an toàn và thoải mái. Khám phá những cảm xúc tiêu cực trong môi trường an toàn, tích cực sẽ giúp bạn tháo gỡ chúng và hồi phục.  Nếu bạn thấy không thoải mái hay không chắc về việc bộc lộ cảm xúc thế nào, ít nhất đầu tiên bạn có thể muốn tư vấn từ nhà trị liệu tâm lý bằng nghệ thuật chuyên nghiệp. Nhiều nhà trị liệu và chuyên gia tư vấn chuyên nghiệp được đào tạo trong lĩnh vực này. Việc cố giải quyết sang chấn hay căng thẳng một mình có thể quá tải. Nghiên cứu nhiều lần chỉ ra rằng trợ giúp xã hội và cá nhân có tác dụng trong việc phục hồi. Nói chuyện với bạn thân và gia đình, nhà điều trị hay tư vấn viên chuyên nghiệp, một thành viên cùng niềm tin tín ngưỡng, và/hoặc một nhóm hỗ trợ là những cách tốt để có nhận được sự trợ giúp từ người khác. Tìm kiếm sự hỗ trợ từ những người chấp nhận bạn là chính bản thân bạn. Nếu bạn có những tổn thương về mặt cảm xúc trong quá khứ, điều cuối cùng bạn cần là mở lòng và lại bị tổn thương với người sẽ phán xét bạn. Hãy chia sẽ với những người bạn tin cậy, những người mang đến cho bạn tình yêu và sự hỗ trợ vô điều kiện. Khi bạn nghĩ về những trải nghiệm quá khứ, hãy xem chúng là những trải nghiệm mang tính học hỏi và nguồn lực sức mạnh, thay vì nhìn nhận chúng là điểm yếu. Thậm chí cả những sự kiện khó khăn và căng thẳng nhất cũng có thể dạy bạn cách phát triển sự bền bỉ trong cảm xúc và phản ứng hiệu quả hơn trong tương lai. Sau đây là một số câu hỏi bạn có thể tự hỏi chính mình:  Những loại trải nghiệm nào là căng thẳng nhất với mình? Phản ứng của mình với những trải nghiệm này thế nào? Mình bị ảnh hưởng bởi những trải nghiệm này theo những cách nào? Mình đã học được gì về bản thân và đã tương tác với mọi người thế nào từ trải nghiệm này? Giúp người khác giải quyết một trải nghiệm tương tự có hữu ích cho mình không? Mình đã vượt qua những chướng ngại trong quá khứ như thế nào? Mình có thể áp dụng những hành động nào với những chướng ngại tương lai?

Summary: Ngừng việc lảng tránh cảm xúc của bạn. Học cách tháo gỡ cảm xúc sau một sự kiện khó khăn. Tháo gỡ cảm giác của bạn. Bày tỏ bản thân. Tạo lập mạng lưới hỗ trợ và sử dụng nó. Học từ quá khứ.


Loài mối có thể gây hư hại cho nhà ở. Khi bị mối xông, có thể bạn sẽ thấy các dấu hiệu hư hại. Đồ gỗ sẽ có âm thanh rỗng bên trong khi bạn gõ vào. Bạn cũng có thể nhận thấy sàn nhà và trần nhà võng xuống. Những vụn gỗ hoặc mảnh sơn bong ra cũng có thể báo hiệu sự xâm nhiễm của mối. Bạn thường nghe thấy tiếng mối hoạt động trước khi trông thấy chúng. Mối lính thỉnh thoảng lại đập đầu vào tường. Nếu bạn nghe thấy tiếng gõ trong nhà thì có thể đó là dấu hiệu của mối. Phân mối là một dấu hiệu khác cho thấy nhà của bạn đã bị mối xâm nhập. Phân mối trông giống như các viên tròn nhỏ xíu, có thể xuất hiện gần các bức tường hoặc những nơi mối thường tụ tập. Nếu bạn thấy các viên phân mối đùn lên thành đống trong nhà thì đó là dấu hiệu cho thấy mối đang hiện diện. Mối thường xây các đường ống bằng bùn đất sát tường. Những đường ống này cũng giúp bảo vệ mối khỏi động vật săn mồi. Những đường ống bùn chạy sát tường trong nhà và thường nhìn thấy ở bên ngoài là dấu hiệu của mối. Chúng trông như đất sét và có màu nâu đậm. Loài mối thường xây đường hầm vào ban đêm, vì vậy có thể bạn thường thấy các đường hầm này xuất hiện vào buổi sáng.

Summary: Nhìn vào các dấu hiệu thay đổi trong nhà. Nghe âm thanh của mối. Chú ý đến phân mối. Tìm các đường hầm bùn trên tường.


Giúp đỡ người khác sẽ rất hữu ích trong việc ngăn chặn nguy cơ xảy ra cưỡng hiếp. Không phải lúc nào việc can thiệp vào những tình huống phiền phức cũng dễ dàng, nhưng rắc rối đó đáng để thử nếu bạn có cơ hội ngăn chặn tội phạm hiếp dâm. Ví dụ, đang ở trong một bữa tiệc và thấy ai đó tiếp cận một người bạn đã say, bạn hãy tiến lại gần và thể hiện rõ ràng rằng bạn đang để mắt đến anh/cô ấy. Hãy tìm ra một lý do nào đó để can thiệp vào tình huống này.  "Tớ mang cho cậu ít nước". "Cậu có cần ra ngoài hít thở không khí chút không?" "Cậu ổn chứ? Có cần tớ ở cạnh không?" "Bài này tuyệt quá! Cùng ra nhảy đi". "Xe tớ để ở ngoài. Cậu có cần tớ đưa về nhà không?" "Này Lan! Trời ơi lâu lắm rồi không gặp cậu, dạo này cậu thế nào?" (Cách này có hiệu quả kể cả đối với người lạ. Trừ khi quá say và không hiểu gì, họ sẽ vui vẻ đóng kịch với bạn để cắt đuôi kẻ săn mồi kia). Bạn có thể đối chất hoặc đơn giản là khiến người đó bị xao nhãng.  "Để cô ấy yên. Cô ấy không thể tự đứng vững nữa. Tôi và các bạn sẽ đưa cô ấy về". "Này, anh ấy đã nói không. Rõ ràng là anh ấy không có hứng thú với chuyện này". "Xin lỗi nhưng hình như xe anh đang bị người ta kéo đi". Chỉ cần vài người có mặt ở đó là đủ để ngăn chặn ai đó cố gắng thực hiện hành vi hiếp dâm.  Báo cho chủ bữa tiệc hoặc người pha chế biết về sự việc đang xảy ra. Tập trung bạn bè (có thể là bạn bè của bạn hoặc bạn bè của một người nào đó đến dự tiệc). Gọi bảo vệ hoặc cảnh sát. Nếu không biết làm gì khác, bạn có thể tìm cách khiến cho bữa tiệc tạm dừng lại. Hãy tắt đèn hoặc tắt nhạc, điều này sẽ gây xao nhãng hoặc làm tên có ý đồ cưỡng hiếp lúng túng, và mọi người sẽ để ý là có gì đó không ổn. Nếu cùng đến với một người bạn, bạn đừng về mà không đi cùng họ. Việc bỏ rơi người đó một mình cùng với những người mới quen biết hoặc hoàn toàn xa lạ sẽ đẩy họ vào tình thế dễ bị tấn công, đặc biệt là khi có rượu hoặc thuốc trong bữa tiệc.  Trước khi ra về, hãy tìm bạn của mình và xem cô ấy có ổn không. Đừng rời khỏi bữa tiệc trừ khi bạn chắc chắn rằng cô ấy an toàn và có thể về nhà mà không gặp rắc rối gì. Nếu người bạn đó đó có vẻ đã say hoặc sắp say, bạn hãy thử thuyết phục cô ấy ra về. Nếu cô ấy không chịu, hãy ở lại và chờ cho đến khi cô ấy muốn về nhà. Đơn giản như việc mọi người cùng gửi tin nhắn cho nhau khi về đến nhà cũng là một cách tốt để bảo vệ lẫn nhau. Ví dụ, nêu các bạn đi cà phê tới muộn và một người bạn phải đạp xe về trong đêm, hãy nhắn tin và gọi điện cho nhau khi về đến nhà. Nếu không thấy người kia phản hồi, hãy kiểm tra xem họ có ổn không. Nếu bạn của bạn chuẩn bị đi hẹn hò với một người mà bạn biết là kẻ hiếp dâm, bạn nên nói cho bạn của mình biết. Dù chỉ là tin đồn rằng người đó đã cưỡng hiếp ai đó hay đã biết chắc chắn là như vậy, bạn cũng không nên để người này có thể làm hại những người khác nữa.  Nếu bạn chính là người đã bị kẻ đó tấn công, thì việc muốn công khai "lật mặt" người đó hay không là tùy vào bạn. Chắc chắn việc công khai là một hành động rất dũng cảm nhưng cuộc sống của bạn cũng sẽ bị ảnh hưởng sâu sắc bởi quyết định này, chính vì vậy mà nhiều người sẽ chọn không lên tiếng.  Tuy nhiên, ngay cả khi không muốn công khai tất cả mọi chuyện thì việc cảnh báo những người bạn biết không nên đi cùng người đó một mình cũng sẽ giúp ngăn chặn tội phạm hiếp dâm. Điều này quan trọng đối với phụ nữ và càng quan trọng hơn đối với đàn ông. Việc ngăn chặn tội phạm hiếp dâm suy cho cùng phụ thuộc vào việc giáo dục mọi người về hiếp dâm và đấu tranh để chống lại nó. Ngay cả khi chỉ có bạn bè là con trai với nhau, bạn cũng đừng nói những điều suy đồi về phụ nữ hay mang việc cưỡng hiếp ra làm trò đùa. Khi đàn ông thấy những người đàn ông khác thông cảm với phụ nữ, họ cũng sẽ có xu hướng cư xử giống như vậy.

Summary: Đừng sợ ra tay can thiệp. Để mắt đến người có thể trở thành nạn nhân. Nói chuyện với người có thể là kẻ hiếp dâm. Tìm hậu thuẫn nếu bạn cần giúp đỡ. Gây náo loạn. Đừng bỏ rơi bạn bè ở bữa tiệc. Giữ liên lạc để đảm bảo mọi người đều về nhà an toàn. Lên tiếng nếu biết ai đó là kẻ hiếp dâm. Góp phần loại trừ văn hóa cưỡng hiếp.


Nhấn vào biểu tượng ứng dụng Google hình chữ "G" màu đỏ, vàng, xanh lá và xanh dương trên nền trắng. Tùy chọn này nằm ở góc trên bên trái màn hình. Một trang mới sẽ mở ra.  Tùy chọn nằm ở nửa cuối trang History. Cuộn xuống trên danh sách hoạt động để tải những mục trước đó. Để xóa mục nào đó khỏi Google History, nhấp vào dấu ⋮ nằm bên phải mục, kích Delete trong trình đơn thả xuống rồi nhấp DELETE khi được hỏi. Bạn cũng có thể xóa lịch sử hoạt động của Google Account bằng cách nhấn vào dấu ⋮ ở góc trên bên phải màn hình, nhấn Delete activity by, chọn All time từ tiêu đề "Delete by date", nhấn vào DELETE và nhấn tiếp DELETE khi được hỏi.

Summary: Mở Google. Nhấn vào bánh răng "Settings" (Cài đặt) {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Cuộn xuống và nhấn vào History (Lịch sử) nằm giữa trang. Cuộn xuống và nhấn vào My Activity (Hoạt động của tôi). Xem hoạt động của Google Account. Xóa các mục (nếu cần thiết).


Những người thường xuyên phải dùng đến Excel và một số phần mềm khác có xu hướng ưa thích chuột gắn ngoài hơn. Bạn có thể sử dụng chuột của máy tính chạy hệ điều hành Windows. Việc cắm chuột Windows vào chiếc Macbook mới của bạn nghe có vẻ không sành điệu cho lắm nhưng rất hiệu quả. Bạn cũng có thể dùng chuột Mac kiểu như chuột Magic. Chuột Magic có sẵn tính năng Secondary Click trong Tùy chọn Hệ thống (System Preferences). Sau khi bật tính năng này, bạn có thể nhấp chuột phải giống như khi sử dụng các loại chuột khác. . Bạn có thể cắm chuột vào USB của bạn trên Macbook hoặc kết nối qua Bluetooth. Thế là xong.

Summary: Nghĩ xem bạn có cần chuột gắn ngoài không. Sử dụng chuột có hai nút bấm hoặc có thể thực hiện tính năng tương đương. Kết nối chuột


Mỉm cười một cách tự nhiên, chân thành, vô tư là cách hoàn hảo để thể hiện sự quan tâm của bạn dành cho nàng. Việc này cũng cho nàng biết bạn là một người vui vẻ và vì niềm vui có thể lan tỏa, cô ấy sẽ luôn có những cảm nhận tích cực về bạn. Nếu cô ấy đáp lại nụ cười của bạn, bạn có thể biết được cô ấy thoải mái khi gặp bạn. Đây là cách hay nhất để biết được mức độ quan tâm của cô ấy. Khi trò chuyện, bạn thử để ý xem cô ấy có để lộ bất kỳ dấu hiệu hoặc gợi ý nào cho biết nàng thích bạn hoặc sử dụng những câu nói tình cảm đầy ẩn ý. Cô ấy có thể để lộ sự quan tâm của mình bằng việc gật đầu thường xuyên hoặc lặp lại một vài câu nói của bạn.  Để bắt đầu cuộc trò chuyện, bạn có thể đặt các câu hỏi mở về lớp học, công việc hoặc âm nhạc. Hãy nói những câu đơn giản như “cậu nghĩ sao về nhóm nhạc này” hoặc “mọi việc hôm nay thế nào?”. Đừng khó chịu khi cô ấy không chủ động bắt chuyện với bạn. Nếu thích bạn, cô ấy có thể cảm thấy ngượng ngùng hoặc hồi hộp khi bắt chuyện với bạn. Kể cả khi đó là người tự tin nhất mà bạn biết, cô ấy có thể đã gặp phải trải nghiệm không tốt trong quá khứ hoặc chỉ là chưa sẵn sàng để tiếp cận bạn nhưng vẫn sẵn lòng đón nhận cuộc trò chuyện nếu bạn chủ động. Nếu hai bạn đã là bạn bè, việc bắt chuyện sẽ dễ dàng hơn. Trong trường hợp này, cách hiệu quả nhất để biết cô ấy thích bạn hay không là để ý đến ngôn ngữ cơ thể hoặc cách cô ấy cư xử với bạn và người khác. Nếu thích cô ấy, bạn nên chủ động nhớ những chi tiết nhỏ về câu chuyện cô ấy kể. Hãy lắng nghe cô ấy kể chuyện của mình một cách cẩn thận để bạn có thể sử dụng các chi tiết đó trong tương lai.  Ví dụ, nếu cô ấy nhắc tên ban nhạc yêu thích của mình, bạn thử đề cập tên bài hát của nhóm nhạc đó trong lần trò chuyện tiếp theo. Cô ấy sẽ ấn tượng vì bạn đã để tâm! Nếu không để mắt đến bạn, cô ấy sẽ xem xét lại khi nhận ra sự quan tâm của bạn. Trò chuyện cũng là cơ hội quan sát ngôn ngữ cơ thể của nàng; vì vậy, bạn nên để ý các cử chỉ như cách cô ấy nhẹ nhàng chạm vào bạn. Chỉ thực hiện việc này khi bạn thật sự thích nàng và khi bạn có cảm giác nàng cũng thích bạn. Bước thổ lộ này có thể khiến bạn lo ngại, nhưng sự rõ ràng có thể cho bạn cơ hội hẹn hò cùng cô ấy với tâm thế chắc chắn rằng nàng cũng thích bạn.  Bạn có thể thổ lộ tình cảm của mình bằng cách nói “Tớ rất thích làm bạn với cậu, nhưng tớ cũng muốn chúng ta tiến xa hơn mức bạn bè”. Đừng thổ lộ tình cảm nếu bạn chỉ muốn xác định rõ việc cô ấy thích bạn. Đây là một hành động gây tổn thương và khiến cô ấy mất lòng tin ở bạn. . Nếu thích nàng nhưng không chắc về tình cảm của nàng dành cho bạn, bạn có thể thử bằng cách nói “Tớ nghe nói ngoài rạp đang chiếu một bộ phim rất hay. Cậu có muốn đi xem cùng tớ không?”. Tuy nhiên, bạn nhớ nói bằng giọng điệu tự nhiên. Nếu cô ấy đồng ý, điều đó có nghĩa là nàng quan tâm đến bạn. Nếu cô ấy từ chối, bạn có thể chuyển hướng cuộc trò chuyện sang chủ đề khác. Rút lui nếu bạn cảm thấy cô ấy không thật sự thích mình hoặc chuyển sang tán tỉnh nếu bạn nhận ra tình cảm ở phía nàng. Nếu cô ấy từ chối cử chỉ lãng mạn của bạn, kể cả khi bạn nghĩ rằng cô ấy thích mình, bạn không nên để bụng chuyện này. Một mối quan hệ tốt đẹp phải bắt đầu bằng sự kết nối mạnh mẽ từ hai phía. Mặt khác, bạn vẫn còn cơ hội gặp gỡ nhiều cô gái khác để tìm được người phù hợp với mình. Việc cố gắng xác định xem một cô gái có thích bạn hay không có thể mất nhiều thời gian, công sức và khiến bạn mất tập trung. Khi dành quá nhiều thời gian để phân tích hành vi của cô ấy, bạn sẽ dần trở nên muốn "chinh phục" nàng thay vì tìm hiểu con người thật của nàng. Thay vì mất thời gian cho việc xác định xem cô ấy có thích bạn hay không, bạn thử tận dụng cơ hội để ở bên nàng và bạn bè của nàng. Tuy nhiên, bạn cần đảm bảo thể hiện rõ ý định của mình (qua việc tán tỉnh một cách tế nhị) để không bị rơi vào "vùng bạn bè".

Summary: Mỉm cười với cô ấy. Bắt chuyện. Luôn chú tâm. Thổ lộ việc bạn thích cô ấy. Mời cô ấy đi chơi Nhìn nhận các tín hiệu của nàng. Tránh việc phân tích quá mức.


Nhấn vào ứng dụng trên màn hình home hoặc danh sách ứng dụng (App) và khởi chạy như bạn vẫn thường làm khi lướt web. Vuốt từ cạnh phải vào trong màn hình, sau đó nhấn vào "Settings" trên trình đơn hiện ra. Nếu bạn dùng chuột, hãy di con trỏ chuột xuống góc dưới bên phải màn hình và chọn "Settings" từ trong trình đơn hiện ra. Nhấp vào "Options", nhấp tiếp vào "Select" (Chọn) nằm bên dưới phần "History". Trước tiên, bạn tích vào ô cạnh tùy chọn "Browsing history" (Lịch sử duyệt web). Sau khi bạn đã hài lòng với những lựa chọn của mình, nhấn hoặc nhấp vào "Delete" (Xóa) . Bản ghi các trang mà bạn đã truy cập sẽ được xóa.

Summary: Mở ứng dụng Internet Explorer. Truy cập "Settings". Đi đến mục "History" (Lịch sử). Xóa lịch sử duyệt web.


Khi biết trước bước sóng và vận tốc dao động, tần số có thể được tính như sau: f = V / λ  Trong công thức này, f là tần số, V là vận tốc sóng và λ là bước sóng. Ví dụ : Một âm thanh lan truyền trong không khí với bước sóng là 322 nm, vận tốc của nó là 320 m/s. Hỏi tần số của sóng âm này là bao nhiêu ? Nếu bước sóng được cho ở dạng nano-mét, bạn cần chuyển đơn vị này sang đơn vị chuẩn là mét bằng cách lấy giá trị đó chia cho số nano-mét trong một mét.  Chú ý, khi giá trị bạn đang xử lý rất bé hoặc rất lớn, bạn cần phải chuyển giá trị đó về dạng số liệu khoa học chuẩn. Trong bài viết này, một vài giá trị có thể không được ghi dưới dạng chuẩn, nhưng khi bạn làm bài tập hoặc bài kiểm tra hoặc tham gia vào các diễn đàn khoa học, bạn cần ghi số liệu dưới dạng chuẩn. Ví dụ: λ = 322 nm 322 nm x (1 m / 10^9 nm) = 3,22 x 10^-7 m = 0,000000322 m Để tính tần số, f, ta lấy vận tốc lan truyền của sóng, V, chia cho bước sóng ở đơn vị mét, λ. Ví dụ: f = V / λ = 320 /  0,000000322 = 993788819,88 = 9,94 x 10^8 Sau khi hoàn thành bước trước, bạn cần ghi đáp án đã tính toán được kèm theo đơn vị của tần số. Đơn vị chuẩn của tần số là Herzt, Hz. Ví dụ: Tần số của sóng này là 9,94 x 10^8 Hz.

Summary: Công thức. Đổi bước sóng sang mét nếu cần thiết. Lấy vận tốc sóng chia cho bước sóng. Ghi đáp án.


Kể cả khi tóc xoăn, tốt nhất bạn nên làm cho tóc thẳng. Việc này sẽ giúp giảm xơ rối ở bước sau. Nên chọn sản phẩm tạo kiểu nhẹ hoặc giúp giữ cho tóc xoăn. Lấy hết phần tóc phía trên tai để cột thành búi. Xõa phần tóc còn lại xuống vai. Bạn sẽ xử lý trước phần tóc được xõa ra. Phần tóc được chia càng nhiều và càng nhỏ thì tóc sẽ có nếp bấm càng khít. Để có nếp bấm khít, bạn nên chia tóc thành từng phần có chiều rộng khoảng 1,3cm đến 2,5cm. Bím tóc càng chặt và càng nhỏ thì càng tốt. Nếu bạn muốn tóc phồng hơn thì hãy tết sát vào chân tóc. Nếu bạn muốn tóc mỏng thì tết từ giữa phần tóc. Dùng thun cột tóc để giữ cố định từng bím tóc. Nên nhớ xịt vào mặt trước và mặt sau của bím tóc. Bạn cũng cần xịt vào phần đuôi tóc. Việc này sẽ bảo việc tóc khỏi tác động nhiệt của máy duỗi tóc, tránh cho tóc không trở nên quá khô hoặc cháy sém. Bắt đầu từ sát chân tóc và kẹp nhẹ bằng máy duỗi trong vài giây. Thả kẹp ra và tiếp tục kẹp vào phần tóc tiếp theo. Bạn sẽ cần kẹp bím tóc hai lần. Thay vào đó, bạn sẽ xử lý phần tóc phía trên. Như vậy, bím tóc bên dưới sẽ có thời gian để nguội. Nếu bạn tháo bím tóc quá nhanh thì sẽ không giữ được nếp bấm của tóc. Chia tóc thành 6 phần bằng nhau. Cố gắng chia tóc thành số phần tương đương với phần tóc bên dưới. Nên nhớ xịt nhiều sản phẩm bảo vệ tóc khỏi tác động nhiệt trước khi kẹp máy duỗi vào bím tóc. Đừng tháo bím tóc khi chúng vẫn còn ấm. Nếu làm vậy sẽ không giữ được nếp bấm. Khi tóc đã nguội thì tháo bím tóc ở bên dưới trước. Việc chải tóc sẽ làm cho tóc bị xơ rối. Nếu nếp bấm quá khít, bạn có thể làm cho nó tơi ra bằng cách luồn các ngón tay vào tóc. Việc này nhằm giữ nếp bấm trong thời gian dài.

Summary: Thực hiện với mái tóc thẳng, khô và không bị rối. Bôi mousse tạo kiểu nếu bạn có tóc thẳng hoặc nếu tóc xoăn không vào nếp. Cột một nửa phần tóc trên thành búi tròn. Chia tóc thành ít nhất 6 phần bằng nhau. Tết chặt các phần tóc. Xịt sản phẩm bảo vệ tóc khỏi tác động nhiệt lên từng bím tóc. Kẹp máy duỗi vào từng bím tóc. Đừng tháo bím tóc ra ngay. Tháo búi tóc và xõa tóc ra. Thực hiện việc chia tóc, tết tóc và kẹp máy duỗi. Để tóc nguội trước khi tháo bím tóc ra. Đừng chải tóc. Xịt một ít sản phẩm tạo kiểu cho tóc.


Bạn sẽ có cảm giác khô và có lẽ hơi sưng sau khi được tháo bột.  Da ở nơi mới tháo bột cũng có thể khô hoặc bong tróc. Các cơ bắp có vẻ nhỏ hơn trước khi bó bột, và điều này là bình thường.  Ngâm cánh tay/cổ tay trong nước ấm 5-10 phút. Dùng khăn thấm khô nhẹ nhàng.  Thoa kem dưỡng ẩm lên cổ tay và cánh tay để làm mềm da. Để giảm sưng, bạn có thể uống ibuprofen hoặc aspirin theo khuyến nghị của bác sĩ. Có thể phải mất một thời gian bạn mới hoàn toàn quay trở lại với các hoạt động bình thường. Cụ thể, bạn cần chờ 1-2 tháng mới có thể tập lại các bài tập nhẹ như bơi lội hoặc các bài tập cardio. Đối với các hoạt động mạnh hơn như chơi thể thao, có thể bạn phải chờ 3-6 tháng. Cẩn thận, đừng để cổ tay bị chấn thương thêm. Đeo dây nẹp có thể giúp ngăn ngừa chấn thương cổ tay trong tương lai. Không phải cứ tháo bột là tay của bạn đã lành hẳn. Trường hợp gãy nghiêm trọng có thể mất đến 6 tháng hoặc lâu hơn mới lành.   Bạn có thể vẫn tiếp tục bị đau hoặc cứng cố tay trong nhiều tháng hoặc nhiều năm sau khi gãy.  Tuổi tác và sức khỏe tổng thể của bạn cũng tác động đến quá trình hồi phục. Trẻ em và thanh thiếu niên thường mau lành hơn người lớn. Những người cao tuổi và người bị loãng xương hoặc viêm xương khớp có thể không hồi phục nhanh hoặc hoàn toàn.

Summary: Chăm sóc cánh tay và cổ tay sau khi tháo bột. Quay trở lại với các hoạt động bình thường theo lời khuyên của bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu. Nhớ rằng quá trình bình phục cần có thời gian.


Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc kìm nén các cảm xúc tiêu cực có thể làm cạn kiệt các nguồn năng lượng tinh thần, khiến bạn gặp khó khăn hơn khi xử lý căng thẳng và ra các quyết định sáng suốt. Điều này cũng có nghĩa là việc làm tê liệt cảm xúc có thể gây tổn hại cho khả năng hồi phục, thậm chí cả khả năng lưu giữ ký ức của bạn. Bạn chỉ nên chế ngự cảm xúc nếu đó là điều thực sự cần thiết để giúp bạn vượt qua trở ngại trong cuộc sống hàng ngày.  Một cách thay thế hiệu quả để chế ngự cảm xúc là điều chỉnh các cảm xúc tiêu cực và tập trung vào những cảm xúc tích cực hơn. Ví dụ, có thể bạn chỉ muốn "đóng băng" trước một sự cố đáng xấu hổ ở nơi làm việc, nhưng bạn cũng có thể cố gắng coi sự cố đó không phải là điều đáng xấu hổ mà là một trải nghiệm vui vẻ. Phương pháp này gọi là đánh giá lại nhận thức, và dù không giống như làm tê liệt cảm xúc, nó cũng đem lại hiệu quả tương tự.  Nhận thức rằng tình trạng tê liệt cảm xúc hoàn toàn hoặc xảy ra trong thời gian dài có thể là một biểu hiện của chứng rối loạn sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như rối loạn stress sau sang chấn (PTSD) hoặc trầm cảm bệnh lý. Nếu liên tục cảm thấy lạc lõng, tê liệt và tuyệt vọng, bạn nên đến bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu càng sớm càng tốt. . Cách dễ nhất để chế ngự phản ứng cảm xúc là kiểm soát hoàn cảnh xung quanh. Đảm bảo rằng bạn không khơi dậy những cảm xúc thái quá ngay từ đầu. Hết sức tránh những con người, nơi chốn và các hoạt động nào đó có thể gây cho bạn những cảm giác tồi tệ nếu bạn đã biết trước điều đó. Đôi khi chúng ta vẫn phải ở bên cạnh những người mà ta không ưa hoặc phải làm những công việc mà ta ghét. Nếu không thể tránh được những tình huống khiến bạn cảm thấy khổ sở, bạn hãy tìm cách để kiểm soát chúng. Đừng xem mình như một nạn nhân bất lực: hãy tìm quyền tự quyết trong tình huống đó. Chỉ riêng việc tự nhắc nhở rằng mình luôn có quyền lựa chọn cũng có thể giúp bạn vượt qua những khoảnh khắc xúc động mạnh với ít tổn thương nhất. Ví dụ:  Nếu bạn căng thẳng khi phải ôn thi trong đêm trước ngày thi, hãy thử ôn bài từ hai đêm trước. Như vậy bạn có thể thư giãn vào đêm trước hôm thi. Nếu bạn ghét tiệc tùng vì ở đó quá đông người, hãy rủ một vài người bạn thân đi cùng. Bạn có thể tìm họ nếu muốn thoát khỏi đám đông và trò chuyện riêng với nhau. Khi cảm thấy cảm xúc đang trào lên, bạn hãy ngừng ngay việc đang làm và chuyển sang việc khác. Cố gắng chọn hoạt động nào đó đòi hỏi bạn phải toàn tâm toàn ý tập trung vào đó. Bằng cách tự đánh lạc hướng mình, bạn sẽ có thể xử lý cảm xúc sau đó, khi bạn  bình tĩnh lại  và lý trí hơn. Nhưng lúc này bạn đừng lo về việc xử lý cảm xúc cùa mình: bạn chỉ cần thay đổi tâm trạng bằng cách thay đổi hoạt động. Một số hoạt động thích hợp có thể kể đến là:  Chơi game Xem phim Tập trung vào sở thích Đi xem ca nhạc hoặc tấu hài Tập thể dục Thế giới công nghệ có thể khiến chúng ta căng thẳng hơn: khi sử dụng các thiết bị công nghệ nghĩa là bạn đang tự đặt mình trước áp lực cộng thêm từ công việc, từ cuộc sống và những cảm giác bất lực. Bạn có thể giúp bản thân bình tĩnh và vui vẻ hơn ngay bây giờ bằng cách thoát khỏi mạng xã hội. Kiểm soát đời sống tinh thần bằng cách hạn chế thời gian dành cho internet. Để thực hiện việc này, bạn có thể:  Chỉ kiểm tra email ở nơi làm việc – không bao giờ làm việc này tại nhà Tắt điện thoại vào buổi tối Tắt tin báo trên mạng xã hội Gỡ bỏ hồ sơ của bạn trên mạng xã hội Ngừng sử dụng internet vào những ngày cuối tuần Theo học thuyết “phản ứng bằng cơ mặt”, bạn có thể thay đổi trạng thái cảm xúc chỉ bằng cách thay đổi nét mặt. Nói cách khác: bằng việc giả vờ có cảm giác nào đó, bạn có thể thực sự bắt đầu cảm thấy như vậy. Nếu muốn làm tê liệt cảm xúc, bạn hãy hành động như thể cảm xúc của bạn đã bị tê liệt. Điều này có thể khó thực hiện vào những lúc căng thẳng, nhưng chẳng bao lâu sẽ trở nên tự nhiên nếu được luyện tập. Bạn hãy giữ bình thản bằng cách:  Giữ vẻ lạnh lùng, bất động Để môi ở trạng thái bình thường, không mỉm cười cũng không mím chặt Nói chuyện với cao độ thấp và âm lượng nhỏ Dùng những câu ngắn gọn và đi vào vấn đề Duy trì giao tiếp bằng mắt với cái nhìn bình thản và trống rỗng

Summary: Hiểu rằng bạn cũng phải trả giá khi chế ngự cảm xúc. Tránh những con người, hoàn cảnh và các sự kiện mà bạn không thích Làm chủ những tình huống mà bạn không thích. Đánh lạc hướng bản thân. Tạm tách mình khỏi công nghệ. Tỏ ra bình thản, cho dù bạn không cảm thấy như vậy.


Một số yếu tố nhất định có thể khiến bạn cảm thấy chóng mặt hơn. Nhận biết được các yếu tố này có thể giúp bạn và bác sĩ xác định được nguyên nhân và tìm ra cách tốt nhất để đẩy lùi tình trạng này.  Nếu bạn trên 65 tuổi, thì khả năng cao là do bạn đang mắc bệnh nào đó hoặc dùng thuốc là nguyên nhân gây ra cảm giác chóng mặt.  Một số loại thuốc như thuốc hạ huyết áp hay thuốc giảm đau, thuốc chống co giật, và các loại thuốc an thần có thể là nguyên nhân làm bạn choáng váng và chóng mặt.  Nếu bạn đã từng trải qua triệu chứng chóng mặt trong quá khứ, thì khả năng cao tình trạng này sẽ tái diễn sau này. Chóng mặt có thể dễ dàng điều trị thông qua việc tự chăm sóc bản thân. Tuy nhiên, nếu bạn đang bị chóng mặt mà không rõ nguyên nhân, thường xuyên tái diễn, hoặc trầm trọng, hãy đến khám bác sĩ ngay lập tức. Điều này sẽ giúp ngăn chặn được việc tình trạng trở nên tồi tệ hơn và đồng thời giúp bạn tìm ra giải pháp tốt nhất để loại bỏ cảm giác này.  Nếu bạn bị chóng mặt dữ dội, nhanh chóng mà không rõ nguyên nhân, và đi kèm với một số triệu chứng khác, chẳng hạn cảm giác giống như bị chấn thương não, căng nhức đầu, cứng cổ, thị lực suy giảm, đột nhiên mất khả năng nghe, gặp vấn đề khi nói chuyện, tay chân trở nên yếu ớt, đau thắt ngực, hay nhịp tim nhanh chậm thất thường, tốt nhất là bạn nên gọi ngay cho số cứu thương hoặc đến phòng cấp cứu gần nhất để tránh tình trạng xấu hơn có thể xảy ra.  Bác sĩ có thể đặt một vài câu hỏi liên quan đến triệu chứng chóng mặt mà bạn đang trải qua, cũng như bất cứ tình trạng bệnh nào mà bạn đang mắc phải, cùng với loại thuốc mà bạn đang dùng. Đừng quên ghi chép lại số lần bạn cảm thấy chóng mặt và chia sẻ điều đó với bác sĩ. Bác sĩ có thể yêu cầu bạn làm xét nghiệm hoặc chụp hình cộng hưởng từ trường (MRI) để xác định được nguyên nhân bạn bị chóng mặt.  Trong trường hợp bác sĩ không tìm ra được nguyên nhân trong khi chứng chóng mặt của bạn vẫn tiếp diễn, họ sẽ gợi ý một số loại thuốc mà bạn có thể uống hoặc đưa ra một số phương pháp tự chăm sóc mà bạn có thể áp dụng để tình trạng chóng mặt nằm trong vòng kiểm soát. Tùy thuộc vào kết quả của việc khám và xét nghiệm, bác sĩ sẽ đưa ra phương pháp điều trị thích hợp để kiểm soát tình trạng này. Ví dụ, bác sĩ có thể kê đơn thuốc hoặc khuyên bạn nên xoa dịu cảm giác chóng mặt bằng cách tự chăm sóc bản thân.  Nếu tình trạng hoa mặt chóng mặt của bạn là do một số vấn đề về tai trong gây ra, bác sĩ sẽ khuyến khích bạn nên áp dụng bài tập giữ cân bằng, hay còn gọi là trị liệu phục hồi tiền đình. Bạn cũng có thể nhận được đơn thuốc, như meclizine (Antivert), diazepam (Valium), hoặc dimenhydrinate (Dramamine). Đây là những loại thuốc có tác dụng giảm buồn nôn và chóng mặt ngay lập tức.  Trong trường hợp bạn bị hội chứng Meniere (bệnh gây ra cảm giác choáng váng), bác sĩ có thể kê cho bạn thuốc lợi tiếu và khuyến khích bạn nên thay đổi chế độ ăn uống, như lên thực đơn ăn uống ít muối, để giảm thiểu tối đa việc ứ đọng nước trong cơ thể.  Nếu chứng chóng mặt là do đau nửa đầu tiền đình gây ra, bác sĩ có thể giúp bạn tìm ra nguyên nhân khởi phát, ví dụ như chế độ ăn uống, căng thẳng, giấc ngủ, và rèn luyện sức khỏe. Hơn nữa, bác sĩ còn có thể kê đơn thuốc để ngăn chặn nguyên nhân khởi phát và giảm cảm giác buồn nôn và ói mửa.  Nếu bạn đang trải qua tình trạng rối loạn lo âu, bác sĩ có thể ghi toa thuốc và tiến hành tâm lý trị liệu để giúp bạn bớt lo lắng thái quá và đẩy lùi cảm giác chóng mặt.  Trong trường hợp bạn bị thiếu máu, hoặc lượng sắt trong cơ thể thấp, bác sĩ sẽ đề xuất phương pháp tự chăm sóc bản thân thông qua việc thay đổi khẩu phần ăn.  Nếu bạn bị hạ đường huyết, hay lượng đường huyết trong cơ thể rất thấp, bác sĩ sẽ khuyến khích phương pháp tự chăm sóc bản thân thông qua việc ăn thường xuyên, hấp thụ đồ ăn tốt cho sức khỏe, và luôn mang theo bên mình đồ ăn nhẹ.  Các bệnh về tim, như nhịp tim bất thường hay còn gọi là rối loạn nhịp tim, có thể làm giảm thể tích máu, và đây cũng là nguyên nhân dẫn đến hạ huyết áp tư thế đứng, tức là huyết áp bị tụt khi bạn đứng lên đột ngột sau khi nằm hoặc ngồi xuống. Bác sĩ có thể đề xuất phương pháp tự chăm sóc thông qua ngồi xuống nhẹ nhàng để giúp ổn định lưu thông máu khi tình trạng này diễn ra.  Một vài loại thuốc, như thuốc chống co giật và thuốc an thần, có thể gây ra cảm giác chóng mặt. Bác sĩ có thể tái thẩm định cách bạn sử dụng các loại thuốc này nếu chúng là nguyên nhân làm bạn chóng mặt.

Summary: Hiểu rõ yếu tố nguy cơ. Gặp bác sĩ. Nhờ đến sự hỗ trợ của y khoa để điều trị chứng chóng mặt.


Hãy nhớ rằng đồ uống nóng như cà phê và trà có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Nếu bạn đang muốn cắt giảm caffeine, hãy chọn loại trà đã được lọc hết caffeine. Nếu bạn là người hảo ngọt, hãy ăn sô-cô-la đen, mật ong, sữa chua và/hoặc hoa quả thay cho kem, bánh quy và bánh ngọt. Bằng cách này, bạn sẽ thỏa mãn được cơn thèm ngọt mà không cần phải hi sinh vóc dáng của mình! Những người làm nhật ký ăn uống và luyện tập sẽ giảm nhiều cân hơn so với những người không làm vậy. Khi theo dõi hành vi của mình, bạn sẽ dễ nhận ra thói quen và xác định được những gì hiệu quả cũng như không hiệu quả đối với bản thân. Việc này sẽ khiến bạn phát điên và lạc lối, bởi vì cân nặng thường sẽ dao động từ 1 kg tới 1,5 kg mỗi ngày. Việc này sẽ giúp làm đầy dạ dày và bạn sẽ nhanh thấy no hơn. Hai bạn có thể chia sẻ ý tưởng và mẹo vặt, đồng thời, khuyến khích nhau mỗi khi một trong hai muốn bỏ cuộc. Việc này sẽ giúp bạn duy trì động lực và đem lại cảm giác thỏa mãn vô cùng khi được chụp bức ảnh thành quả.

Summary: Dùng đồ uống nóng. Tìm các thực phẩm thay thế lành mạnh cho những món mà bạn thèm. Làm nhật ký ăn uống. Không cân hàng ngày. Uống một cốc nước đầy và/hoặc một miếng hoa quả trước mỗi bữa ăn. Tìm bạn đồng hành để giảm cân. Chụp ảnh "trước và sau khi giảm cân".


Bạn không cần phải làm điều gì to tát hoặc kịch tính – trên thực tế thì bạn không nên làm như vậy. Hãy mỉm cười với cô ấy từ xa, xin lỗi khi bạn chạm vào cô ấy trong khi di chuyển hoặc nhìn vào mắt nàng, rồi quay đi, và tiếp tục nhìn vào mắt nàng sau vài giây. Bạn không cần chào hỏi ngay khi bắt đầu chú ý đến nàng; thay vào đó, bạn sẽ dành một ít thời gian để khiến nàng tò mò về bản thân mình trước. Nếu bạn đã biết cô ấy thì tất nhiên không việc gì phải chơi trò khó tiếp cận mà hãy đến chào cô ấy ngay. Nếu cảm thấy đủ tự tin, bạn còn ngại gì mà không giới thiệu bản thân?  Luôn thể hiện ngôn ngữ cơ thể tự tin khi bạn tiếp cận cô ấy. Hãy ngẩng cao đầu, nhìn thẳng và giữ điệu bộ thoải mái khi đến bắt chuyện với nàng. Nếu bạn do dự trong việc đến chào hỏi, nàng sẽ cảm thấy như mình đang bị phớt lờ. Tất cả những gì bạn cần phải nói là "Chào em, anh là Nam. Anh có thể biết tên em không?" hoặc "Mình là Nam. Rất hân hạnh được làm quen với bạn". Bạn cũng có thể bắt đầu bằng việc hỏi về điểm chung giữa hai người, chẳng hạn như lớp học mà cả hai cùng tham gia. Khi cô ấy trả lời và cho bạn biết tên, hãy mạnh dạn bắt tay nàng thật nhẹ nhàng. Đừng cảm thấy ngượng với việc này. Chắc chắn hành động này có vẻ như đã lỗi thời, nhưng đây là cách những người chững chạc giới thiệu về bản thân. Nếu đã biết cô ấy, bạn chỉ cần chào và nhớ gọi tên nàng. Sau phần giới thiệu tên, bạn nhớ gọi tên nàng vài lần để thể hiện sự quan tâm thực sự của mình đối với cuộc trò chuyện và những gì cô ấy chia sẻ. Bạn chỉ cần thực hiện việc này một hoặc hai lần là đủ. . Hãy thả lỏng và để cô ấy biết con người thật của bạn. Bạn có thể khiến cô ấy bật cười với sự hài hước và vui nhộn của mình. Nếu bạn thuộc tuýp người nghiêm nghị, hãy trao đổi với cô ấy về những vấn đề thú vị và sâu sắc nhưng không quá nghiêm trọng thay vì cố nghĩ ra  hàng tá câu chuyện cười - trừ khi đó là thế mạnh của bạn. Hơn nữa, mặc dù bạn đang tìm hiểu cô ấy, nhưng bạn cũng cần nói đôi chút về bản thân để nàng biết thêm về bạn. Đây là một phần trong việc thể hiện chính mình. Tuy nhiên, dù làm gì đi chăng nữa, bạn cũng không nên dành toàn bộ thời gian để nói về bản thân, hãy đặt câu hỏi để cô ấy trả lời và thể hiện sự quan tâm của bạn đối với thông tin mà nàng chia sẻ. Lưu ý, mặc dù thể hiện đúng con người thật của bạn là việc rất quan trọng, nhưng bạn cũng không nên sớm tiết lộ những chuyện khác thường của mình, những phẩm chất khiến người khác thầm nghĩ "Bạn phải tìm hiểu anh ta trước chứ..." Chắc hẳn bạn không muốn khiến cô ấy bỏ chạy! Hãy nói về những điều mà cô ấy có thể cũng quan tâm. Điều này rất hữu ích. Đây là cách cho thấy bạn thích thú với cuộc trò chuyện và cảm thấy thoải mái - điều khiến cô ấy muốn tiếp tục trò chuyện với bạn. Cố gắng biểu cảm một cách tự nhiên với nụ cười nhẹ nhàng trên môi, và thoải mái cười phá lên vào những thời điểm thích hợp. Bạn không cần phải luôn nở nụ cười, nhưng việc mỉm cười vào những thời khắc then chốt khi bắt đầu cuộc đối thoại sẽ khiến phụ nữ cảm thấy được trân trọng. Khi nàng nói điều gì đó hài hước, hãy cười thật sảng khoái.  Nụ cười của bạn sẽ đem đến cảm giác thoải mái và khiến cô ấy cảm thấy như bạn thực sự thích những gì cô ấy nói. Tuy nhiên, đừng cười suốt nếu bạn không muốn mình trông như đang hồi hộp hoặc thậm chí không bình thường. Khi thích một cô gái, chắc chắn mục tiêu của bạn sẽ là biết thêm nhiều chuyện thầm kín của nàng, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn nên nói về nỗi đau mất bà hay mô tả những vệt ban đỏ trên lưng bạn một cách chi tiết ngay khi mới gặp. Thay vào đó, hãy chọn chủ đề nhẹ nhàng, vô thưởng vô phạt và dễ trao đổi, chẳng hạn như thú cưng, ban nhạc yêu thích hay sở thích để không làm cô ấy cảm thấy khó chịu trước khi cả hai bắt đầu tìm hiểu nhau. Việc thể hiện sự quan tâm của bạn một cách tinh tế có thể khiến nàng cảm thấy vui trong lòng.  Bắt đầu với những chủ đề nhẹ nhàng không có nghĩa là bạn sẽ chọn chủ đề nhàm chán. Bạn không cần phải nói về thời tiết để tránh đề cập những chuyện cá nhân. Nếu bạn sống ở nơi mà mọi người cực kỳ quan tâm đến thời tiết, hãy đề cập chủ đề này. Ứng biến theo mạch của cuộc trò chuyện. Đôi khi hai người thật sự hợp nhau và bắt đầu chia sẻ nhiều về bản thân sớm hơn mong đợi. Nếu cô ấy bắt đầu mở lòng và tin tưởng bạn, hãy lắng nghe nhiều hơn nói về bản thân.

Summary: Thu hút ánh mắt của nàng. Giới thiệu bản thân. Luôn là chính bạn Mỉm cười. Tránh đề cập chuyện cá nhân.


Kiểm tra số táo bạn đã chọn và tách những quả bị dập hoặc mềm ra khỏi những quả vẫn còn tươi ngon. Một quả táo bị dập thật sự có thể làm hỏng những quả khác nếu để chung, vì táo sinh ra lượng lớn khí ethylene khi bị dập. Do đó, bạn không nên bảo quản táo đã dập chung với táo còn tươi ngon. Khi để trong rổ ở nhiệt độ phòng, những quả táo này có thể vẫn tươi trong khoảng 2 ngày. Tất nhiên đây chỉ là một khoảng thời gian ngắn, nhưng táo bị dập nên được ăn ngay bất kể bạn có bảo quản như thế nào, vì táo đã dập một phần sẽ bị thối nhanh hơn. Nếu táo không thể ăn được vì quá dập, bạn nên vứt vào thùng rác hoặc nếu ở nông thôn và có vườn rộng, bạn có thể để ngoài vườn cho các động vật khác ăn. Kể cả khi không có con vật nào ăn thì khi táo hỏng, chúng sẽ là nguồn thức ăn cho nhiều loại côn trùng và sinh vật khác sống trong đất. Táo sẽ vẫn tươi trong khoảng thời gian dài khi được bảo quản ở nhiệt độ lạnh. Hầu hết các loại tủ lạnh hiện đại đều có ngăn bảo quản hoa quả hoặc ngăn mát; nếu tủ lạnh của bạn có loại ngăn này, hãy bảo quản táo ở đó. Nếu không có, bạn có thể cho táo vào hộp nhựa không đậy kín rồi đặt sát vào sâu bên trong tủ lạnh, nơi thường có nhiệt độ lạnh nhất. Ngoài nhiệt độ lạnh, táo cũng cần thêm một ít độ ẩm để luôn tươi. Xếp một tờ khăn giấy ẩm lên táo để cung cấp đủ độ ẩm, nhưng nếu phủ khăn giấy ướt lên táo, bạn cần đảm bảo không để táo trong hộp hoặc ngăn kéo kín. Nếu có hệ thống kiểm soát nhiệt độ cho ngăn mát, bạn nên điều chỉnh nhiệt độ ở khoảng -1°C đến 2°C. Đây là nhiệt độ lý tưởng để bảo quản táo. Bảo quản táo trong điều kiện lạnh hơn sẽ khiến các tế bào bị vỡ, làm cho táo mềm nhũn, không thể ăn được; còn bảo quản táo trong điều kiện ấm hơn ở nhiệt độ 12°C có thể khiến táo chín nhanh hơn gấp đôi. Nếu không có hệ thống điều chỉnh nhiệt độ cho phép bạn kiểm soát nhiệt độ bằng số, nhưng có nút vặn cơ bản cho phép bạn làm cho tủ lạnh hoặc ngăn mát lạnh hơn hay ấm hơn, hãy đặt nhiệt kế vào ngăn tủ và điều chỉnh nút vặn đến khi nhiệt kế hiển thị số trong khoảng nhiệt độ thích hợp. Bảo quản theo cách này, táo sẽ tươi đến khoảng 3 tuần.

Summary: Chọn bảo quản những quả táo tươi ngon. Xếp những quả táo bị dập ra bàn ăn. Xếp những quả táo tươi ngon vào tủ lạnh. Phủ khăn giấy ẩm lên táo khi cho vào tủ lạnh. Theo dõi nhiệt độ khi có thể. Theo dõi táo.


Ngay bây giờ, bạn nên là người dẫn đầu để không phải tìm kiếm phương pháp giúp bản thân vươn lên khỏi hố sâu. Bạn nên lập mục tiêu nắm vững nền tảng kiến thức của mọi môn học trong tuần đầu tiên, và không nên dành quá nhiều thời gian cho một môn học nào đó, bạn cần phải duy trì điểm số trung bình trong khoảng từ 8 – 10. Sau đó, bạn phải nỗ lực nâng điểm số của môn học mà bạn không giỏi lên khoảng 95% để cảm thấy yên tâm hơn. Mỗi khi có thể, bạn nên tham gia mọi hoạt động cung cấp cho bạn điểm cộng và cải thiện điểm số tổng thể lên khoảng 9 – 10 vào tuần lễ cuối cùng, bạn nên tập trung vào việc thực hiện dự án và nếu điểm số của bạn khá cao, bạn hoàn toàn được phép bỏ qua một vài bài tập về nhà. Tìm hiểu về cách tính điểm trung bình của trường để biết về điểm cộng của quá trình tham gia lớp học nâng cao, về điểm số thật sự trong học bạ của bạn, về điểm phẩy quy định cho quá trình xếp loại, và bất kỳ yếu tố nào khác có thể ảnh hưởng đến điểm số cuối cùng của bạn. Điểm số là trò chơi mà mọi sinh viên đều phải tham dự, và bạn càng biết rõ luật chơi bao nhiêu thì bạn sẽ càng thể hiện tốt hơn bấy nhiêu. Đối với thầy cô, ấn tượng đầu tiên sẽ rất quan trọng, vì vậy, bạn nên nhớ cung cấp cho họ lý do tích cực để họ luôn nhớ mặt bạn. Nếu bắt đầu năm học, bạn khiến thầy cô nghĩ rằng bạn là sinh viên lịch sự, biết kính trọng, và chăm chỉ, họ sẽ tử tế hơn với bạn và chấm điểm mọi công việc mà bạn thực hiện một cách dễ dàng hơn. Tạo ấn tượng đầu tiên tốt đẹp sẽ dễ dàng hơn là sửa chữa ấn tượng xấu. Có thể bạn sẽ phải học hỏi thêm về nghệ thuật giả vờ thông minh và luôn chuẩn bị sẵn sàng. Thể hiện rằng bạn thông minh và có chuẩn bị sẽ dễ dàng hơn là thật sự trở nên như vậy. Bạn nên cố gắng nhớ lại một điều nào đó mà bạn nghĩ rằng nó có liên quan đôi chút đến chủ đề trước mắt. Thông thường, giáo viên sẽ khen ngợi ý tưởng mà bạn đề ra và sau đó là cung cấp gợi ý cho câu trả lời mà họ đang tìm kiếm.  Phương pháp này sẽ đem lại 2 lợi ích. Đầu tiên, thầy cô sẽ nghĩ rằng bạn chú ý nghe giảng trong lớp, và tiếp theo, họ sẽ tin rằng bạn có khả năng tư duy độc lập và sẽ nới tay hơn trong khi chấm điểm bài làm của bạn. Thầy cô rất yêu thích sinh viên tích cực tham gia trong lớp, và đôi khi, họ sẽ nâng điểm tuyệt đối cho sinh viên. Điểm số khá linh động; giáo viên có thể nâng điểm 4 thành điểm 10 và ngược lại, và mặc dù sự thay đổi thật sự trong điểm số sẽ không quá nhiều, bất kỳ điều gì cũng sẽ giúp ích cho bạn. Bạn nên nhờ thầy cô, cha mẹ, và bạn học giải thích kiến thức mà bạn đã bỏ lỡ. Nhờ họ giúp đỡ sẽ dễ dàng hơn là dành thời gian để tự mình khám phá câu trả lời.  Đi học sớm để nhờ giúp đỡ. Nếu giáo viên của bạn đề nghị được giúp bạn ngoài giờ học trên lớp, hãy đồng ý. Ngay cả khi bạn đang gặp khó khăn với kiến thức trên lớp, nếu bạn chứng tỏ cho thầy cô biết rằng bạn hoàn toàn tận tụy trong việc học tập, họ có thể cho bạn điểm tốt. Để có thể thật sự thấu hiểu nó, bạn phải nghĩ cho giáo viên của mình. Thầy cô cũng là con người. Họ cũng có một lịch trình bận rộn bên ngoài lớp học tương tự như bạn, nếu không nói là nhiều hơn. Ngoài ra, bạn cũng nên nhớ rằng mỗi trang bài tập mà bạn làm, thầy cô sẽ phải chấm điểm cho nó, và vì họ có thể sẽ phải chịu trách nhiệm với 100 sinh viên, họ phải chấm bài khá nhiều. Không có cách nào khác để họ có thể cho điểm toàn bộ bài làm của sinh viên cùng một lúc. Nếu bạn tuân theo 2 bước ở phần trên, thầy cô sẽ đánh giá cao về bạn và sẽ nới tay hơn khi cho điểm bạn. Bạn có thể xác định rằng bài tập mà bạn đang làm là bài tập làm thêm không quan trọng nếu:  Nó được viết trên giấy. Bạn trông thấy giáo viên đang chấm điểm cho bài luận tương tự và dành ít hơn một phút để đọc từng bài trước khi cho điểm. Tổ chức công việc trong tâm trí và trên lịch làm việc. Không nên trễ hẹn nộp bất kỳ một bài tập nào vì hành động này sẽ khiến bạn bị trừ điểm. Đừng để điểm số bị tuột dốc chỉ vì bản thân không thể theo dõi hạn nộp bài tập. Xử lý bài tập làm thêm một cách hiệu quả. Bạn chỉ nên dành cho bài tập làm thêm khoảng thời gian tương tự thời gian giáo viên dành để chấm điểm chúng! Nếu câu hỏi có kèm theo một bài đọc, thông thường, đáp án sẽ có mặt trong bài đọc đó. Đọc từng câu hỏi và lướt qua bài đọc để tìm kiếm câu trả lời. Bạn chỉ cần viết nên một điều gì đó có vẻ khá tốt. Nhiều sinh viên rất thông thạo trong việc đối phó với bài tập làm thêm, nhưng một vài người khác lại phải cần đến sự luyện tập. Một khi bạn đã nắm rõ cách thức thực hiện, bạn sẽ tiết kiệm được khá nhiều thời gian. Đây là bước không bắt buộc, tuy nhiên, nó sẽ giúp giảm thiểu đáng kể khối lượng công việc mà bạn phải thực hiện. Bạn nên cố gắng viết nhanh, nhưng theo kiểu chữ dễ đọc. Thầy cô không chấm điểm dựa trên phong cách viết của bạn và viết chữ đẹp sẽ tiêu tốn khá nhiều thời gian của bạn, đặc biệt khi bạn đang thực hiện bài tập làm thêm không quan trọng. Muốn đạt điểm cao nhưng lại không muốn nỗ lực quá nhiều sẽ nghe có vẻ khá kỳ lạ, tuy nhiên, tìm hiểu cách để học tốt những môn học khó sẽ giúp bạn trở nên xuất sắc trong môn học dễ dàng hơn. Môn học khó khăn sẽ giúp ích cho bạn trong quá trình viết đơn xin vào đại học, và sau một khoảng thời gian, bạn sẽ cảm thấy hứng thú với thách thức mà chúng đề ra. Bạn nên nhớ rằng chiến lược này sẽ đem lại hiệu quả trong mọi môn học, bao gồm cả môn học khó.

Summary: Có chiến lược cụ thể. Hiểu rõ chính sách chấm điểm của trường. Tận dụng triệt để tuần đi học đầu tiên. Nêu lên câu hỏi của bản thân và tình nguyện trả lời câu hỏi của giáo viên. Đừng ngần ngại khi phải hợp tác hoặc tìm kiếm sự trợ giúp. Nhận biết rõ về bài tập làm thêm không gây ảnh hưởng đến điểm số. Có óc tổ chức và sử dụng thời gian một cách hiệu quả. Rèn chữ viết. Cân nhắc tham gia lớp học khó nếu có thể.


Sử dụng bàn mát xa sẽ giúp bạn mát xa lưng dễ dàng nhất, và nó cũng tạo ra sự thoải mái khi cột sống của người được mát xa đặt thẳng song song với thành bàn, trong khi mặt đối diện với gối. Tuy nhiên, nếu không có bàn mát xa, bạn có thể sử dụng một vài phương án thay thế khác.  Nếu không có bàn mát xa, có thể sử dụng sàn nhà, ghế bành, giường, hay thậm chí bàn ăn nếu nó đủ vững cho một người nằm. Dĩ nhiên mỗi phương án đều có những khuyết điểm liên quan đến cảm giác thoải mái của người được mát xa, và vấn đề chiều cao khiến người mát xa cảm thấy không thoải mái khi dựa vào, do đó việc sử dụng bàn mát xa là phương án lý tưởng nhất.  Nếu có sẵn giường, hãy chắc chắn rằng giường là một lựa chọn phù hợp không đem lại phiền phức cho bạn. Hãy xem xét mối quan hệ của bạn với người được mát xa, và nên báo trước với họ rằng việc mát xa sẽ được thực hiện trên giường. Nếu không có bàn mát xa, hãy chọn một nơi thay thế với bề mặt cứng cáp, trải đệm mềm lên. Nên sử dụng đệm có độ dày ít nhất là 5 cm để có thể đem đến sự thoải mái dễ chịu cho người được mát xa. Khi mát xa, người được mát xa thường cởi bỏ quần áo, do đó lớp vải càng sạch sẽ, hợp vệ sinh thì người nằm càng thấy thoải mái. Nó còn có thể thấm tinh dầu thừa trong quá trình mát xa. Hãy chắc chắn căn phòng đủ ấm áp, không bị quá nóng. Đây là không gian lý tưởng để người được mát xa thư giãn các cơ bắp.  Mở nhạc du dương. Nhạc hiện đại, nhạc nền, nhạc trữ tình cổ điển, hay sự kết hợp giữa các âm thanh sẽ giúp bạn thư giãn một cách tối đa. Loại nhạc sôi động sẽ không có tác dụng thư giãn. Nhớ điều chỉnh nhạc nhỏ.  Giảm độ sáng của đèn, đảm bảo phòng không bị chói sáng.  Đốt nến thơm hương liệu nếu muốn. Bạn nên nói với người được mát xa trước khi đốt nến bởi vì có nhiều người thích nhưng cũng có người nhạy cảm với mùi nến thơm. Việc mát xa thuận tiện nhất là khi không bị vướng bởi quần áo ở phần được mát xa, đặc biệt là khi dùng tinh dầu hay kem dưỡng. Hãy yêu cầu người được mát xa để lộ phần da được mát xa nhiều nhất có thể hoặc miễn là họ cảm thấy thoải mái.  Luôn để thêm một chiếc khăn mềm hay lớp vải lên người được mát xa, ngoài chiếc khăn đang được dùng để trải trên bàn. Nhờ vậy, người được mát xa có thể nằm và che những phần cơ thể không được mát xa. Điều này sẽ tạo ra môi trường thoải mái, ấm áp, và thư giãn. Nếu bận tâm về tính riêng tư, bạn nên ra khỏi phòng khi họ cởi quần áo và quấn lên người một tấm khăn hay vải mềm. Gõ cửa để đảm bảo rằng họ đã trong tư thế sẵn sàng khi bạn vào. Nếu người được mát xa còn mặc quần dài hay quần lót, bạn có thể cuộn khăn hay vải đến ngay thắt lưng người đó để tránh tinh dầu thừa dính vào quần của họ. Nếu bạn có bàn mát xa đúng chuẩn, họ sẽ được thư giãn thoải mái nhờ gối mát xa chuyên dụng. Để người được mát xa cảm thấy thoải mái hơn, bạn nên đặt một chiếc gối hay khăn mềm được gấp dưới mắt cá chân họ. Điều này sẽ hỗ trợ phần lưng hạ xuống. Nếu người được mát xa quấn khăn hay che cơ thể bằng vải mềm, hãy cuộn khăn, hay vải dư lại chỉ để lộ phần lưng cần được mát xa.

Summary: Chọn một vị trí thoải mái. Sử dụng đệm mềm. Trải một lớp vải lên bàn hoặc đệm. Bài trí căn phòng. Bảo người được mát xa cởi quần áo ở mức mà họ thấy thoải mái nhất. Yêu cầu người được mát xa nằm sấp. Để lộ phần lưng được mát xa.


Dù quan điểm của bạn là gì thì hãy giữ nó trong lòng. Hãy để cô ấy thổ lộ và nói ra vấn đề, bạn chỉ cần gật đầu và nói vài câu khi cần. Nếu cô ấy không muốn kể cho bạn nghe, đừng ép cô ấy. Một vài cô gái không thích kể lể lí do tại sao họ buồn. Nếu trong trường hợp này, chỉ cần nói rằng bạn quan tâm cô ấy và để cô ấy khóc.   "Em cảm thấy thế nào?" "Này, dạo này có chuyện gì làm em phiền muộn vậy?" "Dường như em đang buồn. Có chuyện gì vậy?" "Anh ở đây để lắng nghe nếu em muốn trò chuyện cùng ai đó." Cho dù bạn không đồng ý với vấn đề của cô ấy thì cũng không quan trọng. Đảm bảo với cô ấy rằng bạn luôn ở bên cô ấy. Dẫn cô ấy tới một nơi riêng tư và nói rằng cô ấy có thể khóc. Đảm bảo với cô ấy rằng bạn đứng về phía cô ấy.  "Anh biết cảm giác lúc này chắc hẳn rất tệ. Anh rất tiếc." "Anh không thể hình dung được em cảm thấy thế nào. Anh biết điều này không thể dễ dàng gì." "Anh rất tiếc khi em buồn. Làm ơn cho anh biết nếu anh có thể làm bất cứ điều gì để mọi chuyện tốt hơn." Chỉ cần thể hiện rằng bạn thấy và hiểu vấn đề của họ là cả thế giới. Hãy thể hiện thật ngắn gọn và đơn giản.  "Anh rất buồn khi nghe tin mẹ em đang bệnh." "Anh biết em thật sự xứng đáng với sự thăng tiến đó. Anh rất tiếc vì nó không trở thành sự thật." "Cô ấy là một người bạn tuyệt vời, và anh cũng rất buồn khi cô ấy dọn đi." Hầu hết mọi người buồn phiền vì không có giải pháp dễ dàng. Vì vậy đừng cố gắng đề nghị điều gì. Cô ấy có thể suy nghĩ về nó nhiều hơn trước, và lời khuyên của bạn sẽ chỉ khiến cô ấy lẩn quẩn trong suy nghĩ rằng vấn đề của cô ấy "vô vọng" như thế nào. Thay vào đó hãy nói:  "Điều này hẳn rất khó với em." "Anh ước gì mình có câu trả lời hay cách giải quyết. Chỉ biết rằng anh luôn bên em dù chuyện gì xảy ra." "Em nghĩ chuyện gì sẽ xảy ra tiếp theo?" "Em muốn giải quyết chuyện này thế nào?" Điều này có thể khó, nhưng miễn là bạn để cô ấy dẫn dường thì bạn có thể giúp cô ấy hiểu được cảm xúc của mình. Để cô ấy thổ lộ cảm xúc của mình thay vì suy diễn sự việc hoặc kết quả dựa trên kinh nghiệm cá nhân của bạn. Việc đánh dấu những cảm xúc sẽ giúp cô ấy kiểm soát chúng:  "Anh biết em thật sự muốn công việc đó. Anh cũng rất thật sự thất vọng nếu trong trường hợp của em." "Em hoàn toàn có quyền buồn bã; anh cũng sẽ như vậy." "Anh biết bây giờ em đang tức giận và buồn. Anh hiểu, nó thật tệ." Điều này rất quan trọng. Khi động viên, hãy luôn nhắc cô ấy rằng mọi việc sẽ khá hơn. Cô ấy sẽ tin vào lời khuyên của bạn, vì vậy đảm bảo chúng không mang ý tiêu cực. Đem năng lượng tích cực của bạn vào cuộc trò chuyện và cô ấy sẽ từ từ, nhưng chắc chắn, bắt đầu cải thiện.  "Hãy quên nó đi. Em biết đấy, điều này tuy khá tệ, nhưng những cảm xúc này sẽ qua đi thôi." "Hãy nhớ những giây phút mình vui vẻ cùng nhau. Em còn nhớ khi…" "Anh biết bây giờ điều này rất tệ. Nhưng anh sẽ ở đây bên em cho đến khi mọi chuyện khá hơn." Hãy nhớ rằng, suy cho cùng bạn không ở đó để làm mọi thứ tốt đẹp một cách kỳ diệu, bạn ở đó để giúp đỡ cô ấy. Nói với cô ấy "không sao đâu" hoặc " anh đã trải qua chuyện như vậy" sẽ giúp cô ấy cảm thấy bạn không làm cô ấy buồn thêm. Những không nên nói gồm:  "Dù sao thì em đã quá nhiệt tình với công việc đó. Chúng thậm chí còn không đáng với thời gian của em." Rõ ràng là cô ấy buồn vì cô ấy nghĩ nó đã xứng đáng với thời gian của cô ấy. "Anh biết rõ em cảm thấy thế nào." Mỗi người có một vấn đề riêng -- bạn không biết chính xác cô ấy cảm thấy thấy thế nào, và cô ấy sẽ cảm nhận được điều đó. "Em rất mạnh mẽ -- em sẽ ổn thôi." Đôi khi ai đó cần chút thời gian để yếu đuối. Đừng khiến cô ấy cảm thấy mình không thể bị tổn thương trừ khi cô ấy trông "yếu đuối." "Anh không biết điều này tồi đến vậy. Anh đã nói cho em biết về khoảng thời gian anh đã….chưa" Đây không phải vấn đề cũ của bạn, vì vậy đừng cố thay đổi chủ đề.

Summary: Hỏi cô ấy chuyện gì đã xảy ra. Hãy thông cảm với cô ấy, đừng tùy tiện. Thừa nhận vấn đề và diễn đạt ngắn gọn cảm xúc của bạn. Tránh đưa ra lời khuyên. Thông cảm và tôn trọng cảm xúc cô ấy. Luôn lạc quan. Tránh xem nhẹ vấn đề của cô ấy hoặc lên giọng kẻ cả.


Cây lan cần được thay chậu cách một hoặc hai năm một lần, khi giá thể trồng lan rã ra và hết chất dinh dưỡng. Đối với hầu hết loài lan, mùa xuân là thời gian lý tưởng nhất để thay chậu, nhưng có một số yếu tố khác cũng cần được cân nhắc. Cây lan cần được thay chậu khi:  Sau khi cây nở hoa và mọc rễ hoặc lá mới Khi rễ và cây bắt đầu mọc vượt ra khỏi chậu Khi cây không có hoa hoặc không đơm hoa mới Nếu chậu trồng cây bị vỡ Nếu cây bị nhiễm sâu bệnh Nếu giá thể trồng cây bị ướt và không thoát nước tốt Chọn chậu là việc rất quan trọng khi trồng hoa lan, trong đó bạn cần chú ý đến kích thước và loại chậu. Nếu bạn thay chậu quá rộng, cây lan sẽ buộc phải tập trung vào việc mọc rễ thay vì ra hoa. Ngoài ra, để lan có thể sống sót, chậu trồng lan phải có lỗ thoát nước.  Bạn nên chọn chậu có thể cho phép cây sinh trưởng trong 1 hoặc 2 năm, nhưng không nên rộng hơn. Nếu không biết chắc cây sẽ phát triển đến kích thước nào, bạn hãy chọn chậu to hơn chậu cũ một cỡ.  Bạn có thể dùng chậu chựa hoặc chậu đất sét để trồng lan. Chậu đất sét đòi hỏi phải được tưới thường xuyên hơn. Dùng chậu có lỗ trên thành chậu để tăng cường lưu thông không khí. Chọn chậu nông thay vì chậu sâu để ngăn ngừa nước đọng. Hầu hết các loài lan không sống trong đất như các loài cây khác mà sống trên cây. Do đặc điểm này, nhiều loài lan không thể trồng được trong đất trồng cây thông thường mà thay vào đó là loại đất rời được điều chỉnh với các mảnh vỏ cây và các vật liệu hữu cơ khác. Giá thể trồng lan bao gồm xơ dừa, rêu sphagnum, đá trân châu, vỏ cây linh sam và hỗn hợp của các vật liệu trên. Ba ngày trước khi thay chậu cho cây lan, bạn hãy tưới cây để giúp giảm sốc khi thay chậu. Tuy nhiên, bạn đừng tưới nhiều nước hơn thường lệ mà chỉ nên tưới đủ ẩm giá thể. Nhớ bón phân cho cây lan mỗi tuần một lần với dung dịch phân bón 20-20-20. Nhiều giá thể trồng lan rất khô, và việc ngâm nước trước khi thay chậu cho cây sẽ giúp giá thể ngấm nước và giữ độ ẩm. Cách ngâm như sau:  Đổ một lượng giá thể vào chậu mới đủ để trồng lại cây. Đổ giá thể mới vào xô rộng gấp đôi kích thước chậu. Đổ nước vào đầy xô. Ngâm giá thể trong nước 1-2 tiếng. Lược lại giá thể qua rây lọc lưới khít. Mở vòi nước chảy lên trên giá thể để loại bỏ bụi đất Khi lấy cây lan ra khỏi chậu, bạn sẽ cần dùng dao hoặc kéo khử trùng để cắt tỉa rễ và lá chết. Điều quan trọng là phải dùng dụng cụ đã khử trùng để ngăn ngừa lây lan virus và mầm bệnh.  Bạn có thể khử trùng dụng cụ bằng cách hơ trên lửa cho đến khi lưỡi kim loại đỏ rực.  Bạn cũng có thể ngâm dao hoặc kéo trong thuốc sát trùng như i ốt hoặc cồn trong khoảng 20 phút. Một cách khác để khử trùng dụng cụ là luộc trong nước 20 phút.

Summary: Chọn đúng thời điểm. Chọn một chậu cây phù hợp. Chọn đúng giá thể trồng lan. Tưới cây. Ngâm giá thể mới. Khử trùng dụng cụ cắt cây.


Trong hầu hết các trường hợp, quá trình bắt đầu cuộc sống mới đòi hỏi dành thời gian để lên kế hoạch tài chính. Điều này thường có nghĩa là bạn cần gọi điện hoặc đi đến các tổ chức tài chính. Không ai muốn mình phải đối mặt với những vấn đề này, nhưng việc dàn xếp sớm sẽ giúp đời sống sau này ổn thỏa hơn.  Ví dụ, nếu đang bắt đầu lại vì nhà bị phá hủy trong một trận hỏa hoạn, bạn cần phải liên hệ với công ty bảo hiểm ngay lập tức để nhận bồi thường.  Nếu kế hoạch liên quan đến việc nghỉ hưu sớm, bạn cần phải liên hệ với công ty điều hành kế hoạch nghỉ hưu để xem xét tùy chọn mà họ dành cho bạn. Trong trường hợp mất việc, bạn cần tìm kiếm hỗ trợ thất nghiệp và /hoặc tem phiếu thực phẩm trong khi phát triển sự nghiệp mới. Không có điều gì là quyến rũ hay đặc biệt thú vị, nhưng tất cả hành động này đóng vai trò quan trọng nhằm đảm bảo rằng bạn có đủ nguồn lực cần thiết cho cuộc sống mới. Bước tiếp theo bạn cần thiết lập một thói quen mới cho chính mình để thực hiện kế hoạch.  Bạn nên hiểu rằng điều này sẽ mở ra khi kết hợp các hành vi khác nhau trong cuộc sống mới.  Ví dụ, bây giờ bạn có thể tập thói quen dậy sớm. Có lẽ bạn nên làm việc tại nhà thay vì đi đến công ty. Có rất nhiều biến thể và thay đổi mà bạn cần thực hiện để bắt đầu cuộc sống mới. Một số thay đổi được quyết định bởi việc lựa chọn nơi ở, công việc cần làm, cho dù đi học lại, có con hay người bạn đời mới, và cuối cùng, là lối sống mà bạn muốn áp dụng. Mất khoảng 3 đến 6 tuần để hình thành thói quen mới thay thế cái cũ. Sau giai đoạn này, thói quen sẽ cố định trong đời sống của bạn. Đừng so sánh mình với người khác. Con đường hành trình chỉ dành cho bạn mà thôi.  Tập trung vào những thứ mà bạn không có, hoặc những gì người khác đạt được chỉ sẽ làm cho bạn đau khổ và tự chỉ trích bản thân mình. Cố gắng hết sức mình thực hiện những điều cần thiết nhằm bắt đầu cuộc sống mới. Việc tốn thời gian so sánh mình với những người khác sẽ chỉ làm bạn xao lãng khỏi những điều cần phải làm để đạt được mục tiêu. Bắt đầu một cuộc sống mới là nhiệm vụ chính được thực hiện dễ dàng hơn nếu bạn có sự hỗ trợ từ người khác. Cho dù cuộc sống mới là điều mà bạn lựa chọn hoặc do hoàn cảnh ép buộc, thì sự hỗ trợ của xã hội là khá quan trọng.  Có được sự hỗ trợ tinh thần từ gia đình, bạn bè và những người khác trong tình huống tương tự có thể giúp cho việc bắt đầu cuộc sống mới bớt căng thẳng hơn.  Đặc biệt nếu bạn đang bắt đầu lại do mất mát hoặc bi kịch, thì nên tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia sức khỏe tâm thần. Sự hỗ trợ của bác sĩ chuyên khoa có năng lực và lòng thương người có thể giúp bạn chữa lành tốt hơn.  Thậm chí nếu bạn lựa chọn thay đổi cuộc sống của mình bằng cách chuyển đến thành phố mới, thì nhân viên tư vấn có thể giúp bạn điều chỉnh nếu đang gặp khó khăn. Bạn có thể gặp căng thẳng đáng kể, cảm giác bị choáng ngợp, hoặc lo lắng về cách quản lý đời sống mới. Chuyên gia sức khỏe tâm thần được đào tạo để lắng nghe, thông cảm và giúp bạn cảm thấy thoải mái trong tình hình hiện tại. Cuộc sống mới không hình thành trong một sớm một chiều. Bạn cần hiểu rằng sự thay đổi và việc thực hiện nhiều hành động khác nhau là cả một quá trình. Một số phần của quá trình này có thể kiểm soát được, nhưng số khác thì không như vậy. Thời gian là yếu tố quan trọng trong việc điều chỉnh lại cuộc sống mới. Nếu bạn sẵn sàng tin tưởng quá trình này, cuộc sống mới sẽ mở ra, và bạn sẽ thích ứng được với nó.

Summary: Chăm lo cuộc sống. Bắt đầu thói quen mới. Tập trung vào bản thân. Tìm kiếm sự giúp đỡ. Kiên nhẫn.


Liên lạc với hãng mà bạn chuẩn bị đi máy bay để kiểm tra xem liệu có thể mang theo mèo được nhốt trong chuồng vào bên trong khoang đặt dưới chỗ ngồi trước mặt hay không. Bạn không nên vận chuyển mèo để trong khoang chứa hàng hoặc hành lý nến có thể.  Đa số hãng máy bay sẽ cho phép bạn mang theo mèo lên khoang máy bay với mức phí nhỏ. Bạn nên gọi điện cho hãng trước giờ bay vì số lượng động vật cho phép mang lên khoang trong quá trình bay thường bị hạn chế. Một số hãng máy bay thường hạn chế số lượng thú nuôi cụ thể đi cùng trên khoang trong mỗi chuyến bay cụ thể. Việc đặt vé sớm giúp đảm bảo mèo cưng có chỗ trước. Khi lựa chọn chỗ ngồi, bạn cần nhớ rằng mình sẽ không thể ngồi trong hàng ghế thoát hiểm hoặc tựa vào vách ngăn vì những chỗ này thường đặt ghế phía trước hành khách để vận tải. Hãng sẽ cung cấp cho bạn kích thước không gian dưới ghế ngồi chính xác. Điều này sẽ quy định kích thước chuồng vận chuyển dành cho mèo. Hầu hết các hãng bay thường chấp thuận kiểu chuồng có cạnh cứng hoặc mềm. Chuồng cạnh mềm thường dễ trượt dưới ghế máy bay. Nhưng một số hãng hàng không chỉ cho phép mang theo vài loại chuồng với thương hiệu cụ thể. Vì thế bạn nên tìm hiểu loại và tên thương hiệu của chuồng được phép mang lên máy bay trước khi quyết định mua. Trong vòng một tháng trước khi bay, bạn nên cho mèo ăn trong chuồng để chúng liên kết với hành động tích cực. Chơi với mèo trong chuồng và để cho chúng nằm hoặc nghỉ ngơi trong đó. Điều này giúp cho chuồng trở thành một nơi mang lại niềm vui cho mèo cưng. Điều này giúp chúng thích nghi với chuồng và biến nó thành một phần trong hoạt động thường ngày của mèo. Hơn nữa việc luyện tập ra vào chuồng sẽ tập cho mèo làm quen với kiểm tra an ninh trong trường hợp chúng cần phải ra ngoài hoặc vào trong chuồng theo lệnh. Bạn cần đề nghị bác sĩ thú y cung cấp hồ sơ tiêm chủng của mèo và giấy chứng nhận sức khỏe để đủ điều kiện di chuyển. Hãng bay thường yêu cầu các loại giấy tờ này thì mới cho mèo lên máy bay.  Bác sĩ thú y sẽ cung cấp giấy chứng nhận sức khỏe xác nhận rằng mèo cưng có sức khỏe tốt và không mắc ký sinh trùng. Tất cả các mũi tiêm chủng của mèo phải là loại mới nhất, bao gồm tiêm chủng phòng bệnh Dại.  Bác sĩ thú y cũng có thể đề nghị cấy vi mạch và cơ thể mèo để phòng trường hợp tìm ra nhanh chóng nếu chúng bị thất lạc trong khi di chuyển. Đây là nhân dạng suốt đời của thú cưng. Việc cấy vi mạch rất đơn giản với quy trình bác sĩ thú y tiêm vi mạch có kích thường bằng hạt gạo (12mm) vào dưới bề mặt da của mèo, nằm giữa phần bả vai của chúng. Thao tác này không làm đau và không cần phải gây mê cho mèo. Việc đi cùng mèo cưng chưa ăn gì sẽ hạn chế nguy cơ buồn nôn và nôn mửa. Bạn có thể mang theo ít đồ ăn dành cho mèo, phòng khi chúng quá đói khi ở trên máy bay. Bạn cũng đừng quên mang theo thuốc dành cho mèo đựng trong túi nhựa bóng. Miếng này có tác dụng hút sạch chất thải của mèo trong khi bay. Bạn nên mang theo vài miếng, túi khóa kéo, khăn giấy, và găng tay cao su để phòng khi cần thiết phải dọn dẹp và đựng chất thải. Bước này giúp nhận dạng mèo cưng trong trường hợp chúng bị lạc khi trung chuyển hoặc ở sân bay. Ghi tên, địa chỉ, số điện thoại và điểm đến của bạn lên trên thẻ. Chuồng đựng mèo phải đi qua thiết bị soi chiếu hành lý tại sân bay, nhưng con mèo thì không thể. Vì vậy bạn phải gắn dây xích vào người mèo để ngăn chặn chúng không chạy đi mất. Sau đó bạn ẵm mèo trên tay và đi qua thiết bị soi chiếu cơ thể người.  Trước khi thả mèo ra ngoài chuồng, bạn tự chuẩn bị tư trang cá nhân để soi chiếu. Tháo giày, đồ trang điểm, và thiết bị điện tử rồi đặt toàn bộ vào trong thùng để chạy qua máy soi chiếu . Mang thú cưng ra khỏi chuồng, gắn dây xích vào, và đưa chuồng qua máy soi chiếu. Ẵm mèo bên người trong khi đi qua thiết bị soi chiếu cơ thể người. Sau đó, tìm chuồng và nhốt mèo vào trong đó trước khi thu dọn tư trang. Hầu hết loài mèo thường đi lại bình thường mà không cần uống thuốc. Tuy nhiên một số con lại bị căng thẳng cực độ khi đi trên máy bay. Bạn nên trao đổi với bác sĩ thú y nếu lo ngại về mức độ căng thẳng của mèo cưng trong khi bay. Bác sĩ thú y có thể kê Buprenorphine, Gabapentin, hoặc Alprazolam dành cho mèo. Bạn nên cho mèo uống thuốc ở nhà trước khi lên máy bay để thử xem chúng có phản ứng tiêu cực với thuốc hay không. Nếu không muốn cho mèo uống thuốc, bạn có thể dùng miếng bọc Thundershirt để quấn kín cơ thể mèo, giống như quấn kín em bé, để giảm căng thẳng lo âu.  Bạn có thể dùng khăn quấn hoặc xịt pheromone lên chuồng trước khi bay để giúp mèo bớt lo âu hơn. Bạn có thể mua vòng cổ trấn an pheromone để giúp mèo cảm thấy bình tĩnh hơn khi đang bay.

Summary: Trao đổi với hãng hàng không về việc chuyên chở mèo trong khoang máy bay. Đặt vé máy bay sớm. Yêu cầu kích thước chính xác dưới ghế ngồi trên máy bay. Kiểm tra loại chuồng cho phép mang lên khoang máy bay. Huấn luyện mèo bước vào và bước ra khỏi chuồng. Lên lịch đi khám bác sĩ thú y gần ngày đi. Không cho mèo ăn vào ngày đi. Lót “miếng vệ sinh” thấm hút dưới đáy chuồng. Gắn thẻ hành lý lên chuồng mèo. Mang theo dây xích mèo để kiểm tra an ninh sân bay. Cho mèo uống thuốc an thần nếu được bác sĩ thú y chỉ định. Dùng khăn quấn hoặc pheromone để giảm thiểu tình trạng kích động ở mèo.


Người bị gãy đốt ngón tay thường kể lại rằng họ có cảm giác nổ hoặc tiếng tách trong bàn tay khi hiện tượng gãy xảy ra. Cảm giác nổ là do xương thực sự bị gãy hoặc các mảnh xương chệch ra khỏi vị trí ban đầu. Nếu có cảm giác này, tốt nhất là bạn nên ngừng việc đang làm và kiểm tra bàn tay. Cảm giác nổ không phải lúc nào cũng xảy ra khi xương đốt ngón tay bị gãy. Bạn có cảm giác này hay không là tùy thuộc vào độ nghiêm trọng của tình trạng gãy xương. Gãy đốt ngón tay thường còn được gọi là “kiểu gãy của võ sĩ quyền Anh” vì chấn thương này thường xảy ra khi người bị thương đấm vào bề mặt cứng. Có phải lúc đó bạn đang đấm vào tường hay một mặt phẳng bất động? Hoặc có thể bạn bị cuốn vào cuộc chiến với những cú đấm? Nếu đấm vào một vật cứng, rất có khả năng là bạn bị gãy xương đốt ngón tay.  Ngoài ra cũng có các nguyên nhân khác ít phổ biến hơn gây gãy xương đốt ngón tay. Đốt ngón tay có thể gãy khi bạn bị ngã, vận hành máy móc hoặc tham gia các hoạt động khiến tay bị chấn thương. Hiện nay một số bác sĩ gọi tình trạng gãy đốt ngón tay là “kiểu gãy của người ẩu đả” thay vì “kiểu gãy của võ sĩ quyền Anh” vì võ sĩ quyền Anh thường ngăn ngừa gãy xương bằng cách đeo găng tay. Bạn sẽ có nhiều khả năng bị gãy đốt ngón tay hơn nếu đấm vào vật cứng bằng nắm tay trần. Gãy đốt ngón tay sẽ kèm theo cảm giác đau dữ dội và ngay tức thì. Ngay sau khi xảy ra chấn thương, bạn sẽ cảm thấy nhói ở bàn tay và sau đó là cơn đau dữ dội. Tùy vào ngưỡng chịu đau của cơ thể, cảm giác này có thể làm bạn yếu sức và buộc phải ngừng việc đang làm. Nếu đốt ngón tay chỉ bị gãy nhẹ, có thể bạn không cảm thấy đau dữ dội. Tuy nhiên, bạn vẫn nên ngừng tay vì có thể bạn sẽ làm ngón tay bị tổn thương thêm. Khi bạn bị gãy xương đốt ngón tay, máu sẽ dồn về vùng gãy xương và khiến bàn tay nóng lên. Kiểm tra nhiệt độ ở bàn tay bị thương và cả bàn tay bên kia. Nếu bàn tay bị thương ấm hơn bàn tay kia nhiều thì có lẽ đốt ngón tay của bạn đã bị gãy.

Summary: Có cảm giác nổ. Xác định nguyên nhân gây tổn thương. Cảm thấy cơn đau ngay lập tức. Đo nhiệt độ ở bàn tay.


Sự bạo hành có thể diễn ra dưới nhiều dạng và không dễ dàng để nhận ra một người có thói bạo hành. Dưới đây là một vài dấu hiệu tinh vi của sự bạo hành tinh thần hoặc tâm lý:  Nói những điều khiến bạn cảm thấy tội lỗi Làm nhục bạn có chủ đích Chỉ trích bạn thường xuyên Phớt lờ bạn Ngoại tình hoặc tán tỉnh người khác giới một cách lộ liễu Nói chuyện với bạn bằng giọng mỉa mai hoặc lấy bạn ra làm trò cười Nói “Anh yêu em, nhưng…” Cố kiểm soát bạn bằng cách cô lập, dùng tiền, hoặc đe dọa bạn Liên tục nhắn tin hoặc gọi điện cho bạn khi bạn không ở bên cạnh Nếu người vợ/chồng cũng bạo hành tinh thần và coi thường con cái, bạn nên chủ động bảo vệ con trong giai đoạn phát triển nhạy cảm này. Bạn có thể làm theo những gợi ý dưới đây:   Thật lòng yêu thương con để bù đắp sự bạo hành mà trẻ gánh chịu. Hãy nói với con rằng bạn yêu con nhiều như thế nào và chăm sóc con thật tốt. Giải thích cho con hiểu rằng khi người ta tức giận, họ sẽ nói những điều mà họ không thật sự nghĩ. Giúp con hiểu rõ rằng điều mà người khác nói về con không phải lúc nào cũng đúng, thậm chí đó là điều mà bố mẹ nói. Điều quan trọng là con cảm thấy như thế nào về bản thân. Liên hệ với các cơ sở bảo trợ xã hội để nhờ giúp đỡ nếu bạn bị bạo hành tinh thần nghiêm trọng hoặc kéo dài. Nói cho đối phương biết rằng họ đang bạo hành tinh thần của con và việc đó là sai, và nếu họ không dừng lại thì bạn sẽ chấm dứt mối quan hệ với họ để tự chăm sóc con. Bạn bè và gia đình có thể hỗ trợ và cho bạn lời khuyên khi mối quan hệ gặp khủng hoảng. Bạn nên thử tâm sự với bạn bè và gia đình về những gì đã xảy ra. Hãy xin họ lời khuyên bạn nên làm gì và nên nhờ giúp đỡ ở đâu. Thậm chí bạn có thể ở chung với một người bạn hay một thành viên gia đình cho đến khi tìm ra giải pháp và tìm được chỗ ở riêng. Có lẽ đây là điều tốt nhất mà bạn cần làm. Nếu có con, bạn nên giúp trẻ tránh xa người vợ/chồng bạo hành. Hãy nói cho vợ/chồng biết bạn muốn nhờ đến liệu pháp dành cho cặp đôi. Liệu pháp này sẽ giúp hai bạn tạo ra thay đổi tích cực trong mối quan hệ đang trục trặc. Khi ở một nơi an toàn, bạn có thể thẳng thắn nói rằng hành vi coi thường bạn của đối phương là sai và cần thay đổi.  Cho đối phương biết rằng đến gặp chuyên gia tư vấn là một việc quan trọng đối với bạn, nên nếu họ không muốn thử cách này, bạn sẽ chấm dứt mối quan hệ. Để tìm gặp một chuyên gia sức khỏe tâm thần ở khu vực bạn sống, hãy truy cập trang này: http://locator.apa.org/ Gặp chuyên gia tư vấn có thể giúp bạn trở nên quyết đoán hơn và xác định bạn có muốn tiếp tục mối quan hệ không hay là bước tiếp. Nếu đối phương không tham gia trị liệu dành cho cặp đôi cùng bạn, bạn cũng nên trò chuyện riêng với chuyên gia tư vấn. Cố gắng tìm một chuyên gia tư vấn có kinh nghiệm xử lý những tình huống tương tự như trường hợp của bạn.

Summary: Thận trọng với những dấu hiệu bạo hành tâm lý. Bảo vệ con cái. Trò chuyện với bạn bè và gia đình. Nhờ chuyên gia tư vấn. Nói chuyện riêng với chuyên gia tư vấn.