Hipster thích dùng Blogspot, Tumblr, Instagram, WordPress, Ello cũng như chụp ảnh bằng máy ảnh Holga và xử lý những bức ảnh đượm nét mộng mơ. Mạng xã hội cũng có thể là một cách tuyệt vời để khám phá ra những điều mới lạ trước khi chúng trở nên phổ biến. các hipster khác. Lí do để hẹn hò với các hipster khác là để bạn được kết nối và đồng thuận với nhau nhiều chuyện hơn. Những anh chàng người mẫu cơ bắp hoặc những cô nàng tóc vàng da rám nắng sẽ không phải là tuýp người bạn thích, vì thế, một người thuộc cùng cộng đồng chính là người phù hợp với bạn. Lưu ý rằng nếu bạn đang có một mối quan hệ với ai đó, bạn không cần phải kết thúc nó chỉ vì người yêu bạn không phải là hipster. Nhưng nếu bạn đang tìm kiếm một mối quan hệ, hãy nhớ rằng hai bạn sẽ phải chuyện trò thân mật với nhau rất nhiều, do đó, có người yêu cũng theo đuổi chủ nghĩa hipster sẽ mang lại cho hai bạn nhiều điểm chung hơn. Nếu muốn tìm thấy một hipster, khi nào đi xem ca nhạc, chỉ cần quay lại để nhìn thấy họ đang túm tụm ở phía xa và thảo luận về bộ phim Stella hoặc nước giải khát Pabst Blue Ribbon. Đôi khi, nếu có âm nhạc hoặc bối cảnh phù hợp, bạn sẽ thấy các hipster nhảy múa.  Vũ điệu của hipster, nếu thực hiện đúng, sẽ không có nhiều động tác hông mà là toàn bộ phần trên của cơ thể và hai cánh tay. Hipster rất hay có động tác gật gù khi nghe nhạc, nhưng bạn chỉ nên làm vậy nếu là người mạnh dạn (và đã là hipster, bạn không nên quan tâm tới những lời đàm tiếu). Dù bạn hiếm khi thấy các hipster nhảy múa tại các chương trình ca nhạc lớn, họ lại thích những bữa tiệc nhảy nho nhỏ, nơi họ có thể bắt nhịp với những bản nhạc dance đậm chất hipster hơn. Dù có rất nhiều biến thể - nhưng một phần bản chất trong văn hoá hipster là mọi thứ luôn thay đổi. Dưới đây là một số điều hữu ích mà bạn cần biết:  Luôn sử dụng câu nói đặc trưng nhất của giới hipster: "Tôi thích họ từ trước khi họ nổi tiếng". Một câu khác dùng để nói tới các thảm hoạ thiên nhiên gần đây như: "Tôi đã quyên góp cho Haiti...trước khi thảm hoạ xảy ra". Thường xuyên thể hiện bản thân. Hãy nói về những ban nhạc chưa nổi danh mà chưa ai từng biết tới. Khi bạn bè nói về một ban nhạc mà bạn chưa biết, hãy nói rằng bạn đã từng nghe danh nhưng chưa bao giờ nghe nhạc của họ. Lần sau, nếu có cơ hội, hãy tìm hiểu về họ. Bạn sẽ càng được tín nhiệm hơn. Chê bai nhiều ban nhạc khác. Nếu bạn thích tất cả mọi thứ, bạn sẽ giống như một kẻ cuồng tín. Hãy tỏ vẻ mình là một người sành điệu và nổi trội nên không bạ đâu thích đấy. Nếu bạn muốn tỏ ra hiểu biết và sành sỏi, đây là một câu nói then chốt: "Tôi thích đĩa đơn đầu tiên của họ, còn đâu, tôi không thích họ chút nào." Thường xuyên sử dụng những từ ngữ mới. Hoặc bạn có thể sử dụng những từ mà không ai thực sự hiểu, trừ khi họ đi tra ý nghĩa của chúng (ví dụ pulchritudinous, cordiform và petrichor). Ở Việt Nam, các bạn có thể tham khảo trang facebook chuyenchungta. Hipster nổi tiếng là những người hay châm biếm và mỉa mai. Khi được người khác hỏi, đừng trả lời trực diện; thay vào đó, hãy nói ẩn ý, hỏi ngược lại họ hoặc đơn giản là nói gì đó châm biếm.  Hãy nở một nụ cười mỉa mai để thể hiện là mình đang đùa cợt, bởi vì có thể người kia sẽ nhầm lẫn sự châm biếm của bạn với sự chân thật. Ví dụ: Khi đang xem phim trong rạp, và người ngồi cạnh quay sang nói "Trời ơi, thật tuyệt vời! Cậu có thấy không?", bằng giọng điệu lạnh lùng, hãy trả lời theo kiểu "Không, tớ đã bỏ ra gần 300.000 chỉ để nhìn lên trần nhà". Xem những bộ phim hài của anh để học tập cách mỉa mai châm biếm. Nếu bạn sinh ra và lớn lên ở Anh thì bạn không cần làm vậy nữa. Luôn có góc nhìn hài hước và đừng đánh giá bản thân quá khắt khe. Hipster thường hay bị cười nhạo, vì thế, biết cách vui vẻ cười lại dư luận sẽ giúp ích rất nhiều. Lưu ý rằng chủ nghĩa hipster thường xuyên bị chế nhạo vì các hipster khiến một vài người thấy chướng mắt. Bạn sẽ cần phải làm quen dần với thái độ khinh khỉnh đó và tìm ra cách để đối đáp lại họ theo cách bạn cảm thấy thoải mái nhất.  Thông thường, mọi người sẽ quan niệm rằng văn hoá của giới hipster "kém hơn" so với những nền văn hoá khác. Hipster thường có xu hướng theo đuổi một nền chính trị tiến bộ, vì thế, đôi khi bạn sẽ gặp phải thái độ bảo thủ và khinh thường của người khác. Tốt hơn hết là hãy chuẩn bị những câu đối đáp sắc bén cho những lời nhạo báng đó. Đối với những người chế nhạo gu thời trang của bạn, hãy nhắc cho họ nhớ rằng xu hướng mặc quần bò mài rách mà họ thích vốn được bắt nguồn từ những đứa trẻ nghèo khổ bị bóc lột tàn tệ ở công xưởng, và nếu họ muốn tham gia vào việc đó thì cứ tự nhiên. Nếu họ nói rằng các sản phẩm Apple mà bạn đang dùng "cũng" được sản xuất trong những công xưởng như vậy, hãy đổi chủ đề sang những ban nhạc mà họ chưa từng nghe tới. Nhận ra gốc rễ của vấn đề. Nhận ra rằng những người hay chỉ trích bạn có thể cảm thấy tự ti về vị trí của họ trong xã hội, họ cũng có những ý niệm lộn xộn về văn hoá hoặc gặp khó khăn trong việc dung hoà các yếu tố văn hoá với phong cách sống và sở thích cá nhân. Hãy luyện tập cách để thông cảm cho họ. Biết rằng giới geek (những người đam mê công nghệ) có một mối quan hệ kì lạ với giới hispter. Dù có một số người vẫn tỏ ý khinh thường, những geek khác vẫn nhận ra sự giao thoa của hai nền văn hoá.

Summary: Sử dụng mạng xã hội. Hẹn hò Bắt đầu nhảy múa. Học ngôn ngữ và thái độ. Rèn luyện khiếu hài hước. Sẵn sàng đón nhận sự chỉ trích.


Việc quan trọng trước khi bôi lô hội lên mụn là rửa mặt. Dù da của bạn thuộc loại nào, rửa mặt sẽ giúp tẩy trang, loại bỏ bụi bẩn hoặc tế bào chết trên bề mặt da, giúp phòng chống hoặc giảm tình trạng mụn nổi đầy mặt. Nếu bạn có sữa rửa mặt phù hợp thì cứ tiếp tục sử dụng. Nếu không, hãy đến cửa hàng dược phẩm gần nhà và tìm sữa rửa mặt dành cho da dễ mọc mụn. Dùng đầu ngón tay chà sữa rửa mặt lên da theo chuyển động vòng tròn. Nước nóng có thể gây rát và làm khô da, bởi vậy hãy dùng nước ở nhiệt độ ấm dễ chịu. Sau khi chà khắp khuôn mặt, đặc biệt là những nơi dễ có mụn nhất, hãy rửa mặt lại thật kỹ. Khăn mặt thường chứa đầy vi khuẩn, đó là thứ mà bạn không muốn xuất hiện trên khuôn mặt mới được rửa sạch. Cố gắng để cho nước đọng trên mặt nhỏ xuống bồn rửa, sau đó để cho da mặt tự khô. Việc này sẽ tốn nhiều thời gian hơn, nhưng làn da nhạy cảm dễ tổn thương do mụn trứng cá sẽ cảm ơn bạn. Nếu bạn không có thời gian và việc để da tự khô thực sự không phải là lựa chọn cho bạn, hãy dùng khăn sạch thấm nhẹ cho khô. Dùng khăn lau mặt có thể làm da kích ứng, vì vậy thấm nhẹ sẽ là cách thích hợp.

Summary: Dùng sữa rửa mặt trị mụn. Rửa mặt bằng nước ấm. Để da mặt tự khô.


Nếu chỉ có một vài cụm tảo nhỏ hình thành nhưng chưa lan ra toàn bộ hồ bơi, có lẽ trong hồ bơi có những khu vực mà nước không luân chuyển. Kiểm tra xem các tia nước có di chuyển đúng cách không. Các tia nước cần phải phun ra dưới góc độ sao cho nước lưu thông theo kiểu xoắn ốc. Chất làm đông hoặc chất keo tụ có tác dụng giúp tảo kết tụ với nhau và tạo điều kiện cho việc hút tảo sống. Có thể bạn phải mất cả ngày làm việc vất vả, nhưng nước trong hồ bơi sẽ trong trở lại khi công việc hoàn tất. Đây là cách nhanh nhất để làm cho hồ bơi trông đẹp mắt, nhưng không giúp cho nước trong hồ an toàn để bơi. Nếu tảo có thể sinh sôi thì virus và vi khuẩn cũng có thể phát triển. Sau khi thực hiện việc này, bạn có thể dùng liệu pháp sốc để làm vệ sinh hồ bơi, và không bơi trong hồ cho đến khi mức chlorine và độ pH trở lại bình thường. Chất diệt tảo chắc chắn sẽ diệt được tảo, nhưng có thể không đáng sử dụng nếu cân nhắc về các tác dụng phụ. Sau đây là một số yếu tố cần cân nhắc khi bạn muốn sử dụng phương pháp này:  Một số sản phẩm diệt tảo không đủ mạnh để xử lý lượng tảo đang sinh sôi, đặc biệt nếu có cả tảo đen. Bạn có thể hỏi nhân viên cửa hàng để được hỗ trợ, hoặc tìm sản phẩm có thành phần hoạt tính 30%+ Chất diệt tảo amoniac bậc bốn ("poly quats") có giá rẻ, nhưng sẽ làm nước nổi bọt khiến nhiều người thấy khó chịu. Các hợp chất đồng để diệt tảo công hiệu hơn nhưng đắt tiền. Sản phẩm này cũng làm ố thành hồ bơi. Sau khi sử dụng chất diệt tảo, bạn cần chờ ít nhất 24 tiếng trước khi cho thêm các hóa chất khác.

Summary: Cải thiện hệ thống tuần hoàn nước để xử lý những vị trí nhỏ xuất hiện tảo. Sử dụng chất đông tụ để thu gom tảo. Xử lý hồ bơi bằng chất diệt tảo.


Tất nhiên tắm nước nóng giúp bạn thấy sảng khoái nhưng lại lấy mất đi độ ẩm cần thiết trên da. Đặc biệt vào mùa đông, bạn nên giới hạn thời gian tắm dưới 10 phút và nên tắm nước hơi ấm. Những vùng da này cũng mong manh và dễ xuất hiện nếp nhăn, khô và dấu hiệu lão hóa như da mặt. Sau khi rửa cổ và ngực bằng kem rửa mặt, bạn nên thoa thêm một chút kem dưỡng ẩm. Ngoài ra, có thể đắp mặt nạ dưỡng cho cổ và ngực một lần mỗi tháng. Thay vào đó, bạn nên chọn xà phòng chứa chất béo phụ gia như Dove, Neutrogena hoặc Oilatum. Chất béo được thêm vào xà phòng tạo lớp dưỡng ẩm cho da sau khi tắm xong. Sau đó, mang găng tay mỏng cho tay và mang vớ chân để giữ ẩm, bù nước cho bàn tay, bàn chân. Xơ mướp giúp loại bỏ tế bào da chết và ngăn ngừa mẩn ngứa do lông mọc ngược. Để có làn da mịn màng hơn, bạn có thể đổ vài giọt sữa tắm chứa AHA lên xơ mướp khi tắm. Thoa bột lên vùng da dưới ngực, dưới cánh tay và đùi trong. Bột sẽ giúp giảm ma sát, cản trở sự phát triển của vi khuẩn và giảm ngứa.

Summary: Tránh tắm nước nóng quá lâu. Dùng kem rửa mặt cho cổ và ngực. Tránh dùng xà phòng chứa chất khử mùi nặng. Thoa kem hoặc dầu dưỡng ẩm dày cho bàn tay và bàn chân vào buổi tối. Luôn dùng bông tắm xơ mướp khi tắm. Thoa bột lên vùng da có nếp gấp hay da chạm nhau.


Chấp nhận bản thân có thể khó khăn. Thông thường là do bạn đã làm việc gì đó trong quá khứ. Nói ra lý lo bạn không thể chấp nhận tính nhút nhát sẽ giúp ích cho bạn. Đôi lúc, tất cả điều mà hành động này mang lại là hiểu tại sao bạn lại chống lại tính cách này. Nhờ vào chuyên gia tư vấn, bạn sẽ có thể giải quyết căn nguyên của tính nhút nhát, sau đó làm việc với chuyên gia để tìm ra cách để thay đổi nhận thức của bạn về tính cách này nhờ đó cuối cùng bạn có thể chấp nhận được nó.  Kiểm tra với công ty bảo hiểm xem họ có bao gồm dịch vụ liên quan đến sức khỏe hành vi không. Tìm chuyên gia tư vấn trên mạng trực tuyến đã từng có kinh nghiệm trong việc giúp đỡ người có tính nhút nhát. Nếu có thể, hãy trò chuyện với chuyên gia tư vấn qua điện thoại để hỏi cách mà chuyên gia này tiếp cận để giúp những người không tự tin về tính nhút nhát của họ. Không chấp nhận tính nhút nhát có thể dẫn đến trầm cảm. Trầm cảm có thể làm giảm chất lượng cuộc sống và dẫn đến cảm giác như bạn muốn làm hại chính bản thân hoặc người khác. Điều này thực sự nghiêm trọng. Hãy gọi bác sĩ ngay khi bạn có cảm giác này để được chuẩn đoán về bệnh trầm cảm. Đây là niềm hy vọng để biết bạn cảm thấy thế nào. Bạn có thể yêu bản thân mình hơn. Một huấn luyện viên kỹ năng sống đã có kinh nghiệm giúp đỡ người nhút nhát thường có sẵn chương trình để hướng dẫn bạn trong quá trình chấp nhận bản thân. Rất nhiều bước đã được đề cập ở đây như chấp nhận sự nhút nhát, yêu bản thân, và sau đó là nhận ra lợi ích của tính cách này. Đôi lúc, sẽ hiệu quả hơn nếu có ai đó bên cạnh bạn để thúc đẩy quá trình chấp nhận bản thân, đó là cách mà một huấn luyện viên kỹ năng có thể giúp bạn.  Tìm kiếm huấn luyện viên trên mạng trực tuyến. Nhiều huấn luyện viên có trang mạng để quảng bá dịch vụ của họ vì thế bạn có thể tìm kiếm người có kinh nghiệm về tính nhút nhát và xây dựng sự tự tin. Huấn luyện viên không cần phải qua đào tạo hoặc có chứng chỉ, nhưng tốt hơn nên chọn người được đào tạo trong lĩnh vực huấn luyện kỹ năng sống. Tìm hiểu bằng cấp hoặc kiểm tra trong Liên đoàn Huấn luyện viên Quốc tế hay International Coach Federation để tìm ra huấn luyện viên đáp ứng được yêu cầu của lĩnh vực này để chắc rằng bạn gặp được chuyên gia đáng tin cậy. Huấn luyện là sự hợp tác giữa huấn luyện viên và khách hàng. Bạn và huấn luyện viên sẽ tìm ra cách để giúp bạn chấp nhận tính nhút nhát. Mỗi buổi học sẽ giúp bạn tiến đến mục tiêu chấp nhận tính cách này, và bạn có thể sẽ có bài tập giữa buổi học để hiệu quả hơn.

Summary: Đặt cuộc hẹn với một nhà tư vấn. Nhờ bác sĩ giúp đỡ. Cân nhắc làm việc với huấn luyện viên kỹ năng sống.


Trên Windows 7, nhấp vào Start menu, sau đó nhấp Control Panel. Trên Windows 8, mở màn hình Start, sau đó tìm Control Panel.  Trong hộp thoại Mail Setup, nhấp vào Show Profiles (Xem tài khoản), sau đó nhấp Add (Thêm). Gõ tên tài khoản. Nhấp OK. Điền thông tin cho tài khoản email khác. Liên hệ ISP (nhà cung cấp dịch vụ internet) hoặc người quản trị Outlook nếu cần hỗ trợ. Các dịch vụ email miễn phí phổ biến như Outlook.com, Google, Yahoo!, hoặc iCloud sẽ có hướng dẫn cách thực hiện riêng cho từng dịch vụ. Trong hộp thoại Mail Setup, nhấp vào nút chọn có dòng chữ Prompt for a profile to be used (Đưa ra tài khoản để lựa chọn). Lần tới khi bạn mở Outlook, chương trình sẽ yêu cầu chọn tài khoản mail mà bạn muốn sử dụng.

Summary: Mở Control Panel. Trong thanh bên cạnh màn hình, nhấp vào User Accounts and Family Safety (Tài khoản người dùng và An toàn gia đình). Thêm tài khoản Outlook mới. Định dạng tài khoản email. Cài đặt để Outlook yêu cầu chọn tài khoản mỗi khi bạn mở chương trình. Nhấp vào OK.


Pha 1/2 thìa cà phê muối với 240 ml nước ấm. Dùng bơm tiêm tròn (mua ở các hiệu thuốc) để rửa mũi bằng dung dịch nước muối, giúp làm loãng và tan nước mũi, giảm nghẹt mũi. Thử xịt hai lần mỗi bên lỗ mũi. Dùng nước cất, đã tiệt trùng hoặc nước đun sôi để nguội. Luôn rửa sạch dụng cụ sau khi sử dụng và để khô tự nhiên cho lần dùng sau. Bình Neti là dụng cụ giống bình trà nhỏ được các chuyên gia y tế ủng hộ dùng để vệ sinh xoang. Nước từ bình Neti giúp tăng dẫn lưu và giảm viêm trong hốc mũi - nguyên nhân góp phần gây đau đầu xoang. Cơ chế hoạt động của bình Neti là làm ngập nước ấm trong một bên lỗ mũi và thoát ra từ lỗ mũi còn lại. Không dùng bình Neti nếu bạn không thể xì mũi. Chỉ cần đổ nước ấm (48 độ C) vào bình Neti và nghiêng đầu, đổ nước vào lỗ mũi bên phải cho nước thoát ra ở lỗ mũi bên trái. Sau đó đổi bên.  Dùng nước cất, nước tiệt trùng hoặc nước đun sôi để nguội. Luôn rửa sạch bình Neti bằng nước sạch và xà phòng sau khi sử dụng. Một số báo cáo cho thấy sự xuất hiện của những trường hợp nhiễm amip khi dùng bình Neti ở những khu vực nước bẩn, nhưng không có trường hợp nào được báo cáo ở Mỹ. Khi đi ngủ, bạn nên đặt thêm vài chiếc gối bên dưới để nâng đầu lên. Cách này giúp bạn dễ thở và ngăn tích tụ áp lực trong xoang, từ đó giảm đau đầu. Đổ 1 lít nước vào nồi. Đun sôi nước 1-2 phút cho đến khi nước bốc hơi mạnh. Tắt bếp rồi đặt nồi lên bàn, trên đế chịu nhiệt. Trùm khăn bông to và sạch qua đầu rồi cúi mặt trên nồi nước đang bốc hơi. Nhắm mắt và cúi đầu sao cho mặt cách mặt nước ít nhất 30 cm để tránh bị bỏng. Hít vào bằng lỗ mũi và thở ra bằng miệng trong 5 nhịp. Sau đó, giảm nhịp hít thở xuống 2 nhịp. Xông hơi 10 phút hoặc lâu hơn (khi nước vẫn đang bốc hơi). Thử xì mũi trong và sau khi xông hơi.  Tránh để trẻ đến gần nồi nước đang sôi và khi bạn đang xông hơi. Cố gắng xông hơi khi không có trẻ nhỏ ở gần. Bạn có thể xông hơi thường xuyên, tối đa hai tiếng một lần. Khi ra ngoài hoặc ở nơi làm việc, bạn có thể xông hơi bằng cách hứng lấy hơi nước nóng bốc lên từ tách trà hoặc bát súp nóng.  Có thể cho thêm thảo mộc hoặc tinh dầu (1-2 giọt) vào nước xông hơi. Bạc hà lục, bạc hà, cỏ xạ hương, xô thơm, lá oregano, hoa oải hương, tinh dầu tràm trà và tinh dầu oải hương đen đều có đặc tính kháng khuẩn, kháng nấm hoặc khử trùng. Hiệu quả khi tắm nước nóng bốc hơi trong thời gian dài cũng tương tự như phương pháp xông hơi. Nước nóng từ vòi hoa sen tạo không khí ẩm, ấm hữu ích trong việc giải phóng hốc mũi bị tắc nghẽn và giảm áp lực xoang. Bạn có thể thử xì mũi. Nhiệt độ và hơi nước sẽ giúp làm ẩm và tan dịch tiết trong xoang, giúp bạn dễ xì ra hơn.   Bạn cũng nhận được lợi ích tương tự bằng cách chườm ấm lên mặt để giúp làm thông thoáng hốc mũi và giảm áp lực trong xoang. Cho khăn mặt ẩm vào lò vi sóng 2-3 phút để làm ấm. Cẩn thận khi chườm khăn để tránh bị bỏng. Không khí ẩm và ẩm từ máy tạo ẩm giúp xoa dịu cơn nghẹt mũi và đau xoang bằng cách hỗ trợ dẫn lưu trong hốc mũi và giảm viêm. Luôn làm theo hướng dẫn sử dụng máy tạo ẩm.  Thử đặt máy tạo ẩm trong phòng ngủ khi ngủ đối với trường hợp bị tăng áp lực xoang. Khi hốc mũi bị tắc nghẽn, bạn cần tập trung giữ ẩm cho hốc mũi và xoang. Nhiều người cho rằng không khí khô sẽ giúp giảm chảy nước mũi, nhưng trên thực tế, không khí khô chỉ gây kích ứng thêm cho mô trong hốc mũi. Máy tạo ẩm đặc biệt hữu ích vào mùa đông vì không khí trong nhà thường khô khi bạn bật lò sưởi. Đặt một bát nước ấm trên sàn phòng ngủ cũng giúp tăng độ ẩm trong không khí. Bạn chỉ cần lưu ý đặt bát ở vị trí thuận tiện để tránh vô tình vấp phải. Nhẹ nhàng dùng ngón trỏ và ngón tay giữa ấn nhẹ và xoa theo chuyển động tròn ở vùng trán (xoang trán), sống mũi và sau mắt (xoang ổ mắt), dưới mắt (xoang hàm trên). Mát-xa xoang vài phút trước khi xì mũi.  Bạn cũng có thể dùng một loại tinh dầu như tinh dầu hương thảo hoặc bạc hà khi mát-xa để giúp làm thông thoáng xoang. Không để tinh dầu dính vào mắt. Nếu có thể nhờ người khác, bạn nên nằm xuống và nhờ họ mát-xa đầu. Mát-xa bằng cách đặt hai ngón tay cái trên lông mày, giữa trán rồi vuốt ngược lên đường chân tóc, sau đó bỏ tay ra. Lặp lại động tác, nhưng lần này sẽ đặt ngón tay ở thái dương rồi vuốt về phía tóc mai. Tạo độ ma sát cường độ mạnh dần cho đến khi toàn bộ phần trán được mát-xa. Cung cấp đủ nước cho cơ thể bằng cách uống nhiều nước (ít nhất 8 cốc nước đầy mỗi ngày). Hốc mũi sẽ bị nghẹt khi mô bị viêm và không thể thoát dịch lỏng. Uống nước sẽ hỗ trợ quá trình giảm nghẹt mũi. Chất lỏng hỗ trợ dẫn lưu bằng cách làm loãng dịch nhầy trong mũi và giảm viêm - nguyên nhân gây đau đầu xoang.  Chất nhầy loãng ra sẽ dễ thoát ra ngoài hơn. Khi cảm thấy cơn đau đầu do xoang xuất hiện, bạn nên cố gắng uống nhiều nước.   Nước lọc là tốt nhất. Nước ép hoa quả có vị ngon nhưng lại giàu fructose và lượng calo không cần thiết. Nếu không thích uống nước lọc, bạn có thể pha nước với chanh hoặc dâu tây đông lạnh. Trà thảo mộc nóng vừa giúp giảm nghẹt mũi vừa cung cấp nước cho cơ thể. Tập thể dục là phương pháp chữa nghẹt mũi tự nhiên. Tăng nhịp tim đến mức toát mồ hôi sẽ giúp làm sạch nước mũi. Tập các bài tập Aerobic như chạy bộ hoặc đạp xe khoảng 15 phút và bạn sẽ thấy bớt nghẹt mũi.  Bạn cũng có thể tập các bài tập cường độ vừa như đi bộ nhanh. Sốt salsa cay, ớt, cánh gà chiên cay, củ cải ngựa và các món ăn cay khác có thể giúp tăng dẫn lưu nước mũi và nhờ đó giảm áp lực trong xoang. Xì mũi khi nước mũi ẩm và lỏng là tốt nhất Chính vì vậy thức ăn cay khiến nước mũi lỏng và ẩm là phương pháp hiệu quả.  Đối với người yêu thích món sushi, nên thử ăn mù tạt. Mù tạt cay sẽ tạm thời giúp giảm áp lực xoang và làm sạch xoang.

Summary: Rửa mũi. Dùng bình Neti. Nâng cao đầu. Xông hơi. Tắm nước nóng. Dùng máy tạo ẩm. Mát-xa xoang. Uống nước thường xuyên. Tập thể dục. Ăn thức ăn cay.


Đây là hành động nghĩ đi nghĩ lại về một điều tiêu cực. Có thể là cuộc hội thoại hay suy nghĩ về một hồi ức tồi tệ khiến bạn bị ám ảnh. Trầm ngâm sẽ hình thành nhiều suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực hơn, vậy nên bạn càng thường xuyên làm vậy thì càng cảm thấy tồi tệ hơn. Trầm ngâm quá nhiều thậm chí còn dẫn đến trầm cảm.  Thử làm theo các bước sau:  Tiến hành giải quyết vấn đề khiến bạn bận tâm. Ví dụ, bạn không thể ngừng nghĩ bạn cần một công việc đến thế nào, vậy thì hãy lên danh sách những việc cần làm để tìm việc và bắt đầu giải quyết từng mục một. Luyện tập phản ánh tích cực. Nếu bạn dành nhiều thời gian suy nghĩ về mặt tiêu cực của bản thân, hãy phân tán chúng bằng sự tán dương dành cho bản thân. Tự nói với mình rằng "Bạn đã làm tốt trong dự án đó" hoặc "Tôi đã cố hết sức trong cuộc hội thoại". Giữ sự oán hận và nghĩ về mặt tiêu cực có thể làm nỗi buồn trở nên trầm trọng hơn. Tha thứ và buông xuôi giúp bạn bắt đầu cảm thấy hạnh phúc.  Hành động tha thứ sẽ loại bỏ thái độ tiêu cực và tạo không gian cho thái độ tích cực. Nó còn giúp giảm căng thẳng - tác nhân làm nỗi buồn trở nên tồi tệ hơn, và nâng cao sự yên bình và tĩnh tâm trong cuộc sống.  Gần đây các nhà khoa học đang nghiên cứu cách thức con người học cách tha thứ, họ gợi ý rằng việc tiếp nhận điều trị và chấp nhận bồi thường hoặc lời xin lỗi có thể giúp con người tha thứ. Căng thẳng làm tích tụ nỗi buồn. Tránh các tình huống căng thẳng bất cứ khi nào có thể sẽ giúp bạn bước đầu vượt qua cảm giác buồn bã.  Sắp xếp công việc hàng ngày và dành thời gian thư giãn sẽ giúp bạn nhẹ nhõm và tránh được những căng thẳng không mong muốn.  Tránh xa các tình huống căng thẳng nếu có thể. Nếu không thể tránh được, hãy thử hít thở sâu và không phản ứng ngay tức thì để ngăn chặn gia tăng căng thẳng và cảm xúc không cần thiết. Suy nghĩ và thái độ tiêu cực có thể làm tăng cảm giác buồn bã và cô lập. Tìm kiếm sự tích cực trong chính con người bạn hay người khác, hay trong bất kỳ tình huống nào sẽ giúp bạn vượt qua cảm giác buồn bã.  Thậm chí trong tình huống tồi tệ nhất vẫn luôn có khía cạnh tích cực. Chỉ có điều ta sẽ mất nhiều thời gian để nhận ra điều đó, tuy nhiên nếu có thể nhìn nhận sự tích cực, bạn sẽ tránh được sự tiêu cực hình thành nỗi buồn. Một nghiên cứu chỉ ra rằng thái độ tích cực chính là thứ quyết định thành công, thậm chí còn quan trọng hơn hiểu biết và kỹ năng. Người lạc quan thường nhìn mọi thứ tích cực và giúp bạn ít cảm thấy buồn bã hơn. Bạn nên tham gia hoạt động cùng cá nhân hay nhóm người lạc quan thường xuyên nhất có thể. Hoạt động thường xuyên là điều quan trọng để duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần vì chúng làm tăng nồng độ serotonin trong não. Cố gắng tập thể dục hàng ngày để chấm dứt cảm giác buồn bã.  Chỉ cần một bài tập nhỏ cũng giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Ví dụ, đi bộ 10 phút giúp bạn thư giãn và cho bạn cơ hội cảm nhận niềm vui trong cuộc sống.  Tập thể dục sản sinh ra endorphins giúp cải thiện tâm trạng và giấc ngủ. Thiền chánh niệm là cách hiệu quả để cải thiện sự tập trung và thư giãn. Thiền vài phút mỗi ngày giúp bạn ít cảm thấy buồn bã hơn.  Thiền chánh niệm đưa bạn ra khỏi thế giới thực tại. Chính khoảng thời gian này đã dạy bạn cách tập trung và thư giãn, có thể giúp bạn cảm thấy vui vẻ hơn.  Bắt đầu thiền 5-10 phút mỗi ngày, rồi tăng dần thời gian khi bạn thành thạo hơn.  Tìm vị trí yên tĩnh và thoải mái, nơi bạn không bị làm phiền. Loại bỏ hết sự phân tán giúp bạn dễ dàng tập trung vào hơi thở và loại bỏ bất cứ suy nghĩ hay cảm giác buồn bã nào xuất hiện.  Ngồi thẳng lưng và nhắm mắt. Tư thế thích hợp là phần quan trọng trong thiền chánh niệm. Nó cho phép hơi thở và mạch máu được lưu thông, giúp não bộ tập trung vào một điểm. Nhắm mắt giúp bạn không bị phân tán tư tưởng.  Hít thở nhẹ và đều đặn. Đừng kiểm soát hơi thở, cứ hít thở như bình thường. Một kỹ thuật tuyệt vời để tập trung là chú ý vào hơi thở và nói “hít vào” và “thở ra” ở mỗi nhịp. Buồn bã và căng thẳng là nguyên nhân của sự thay đổi thể chất trên cơ thể. Xoa bóp giúp loại bỏ căng thẳng và kích thích việc sản sinh oxytocin - hoóc-môn khuyến kích kết nối xã hội. Xoa bóp chuyên nghiệp tại spa hay ở nhà đều giúp cải thiện tâm trạng và giúp bạn cảm thấy tốt hơn.  Có rất nhiều cách xoa bóp và bất kỳ hình thức nào đều có lợi cho bạn.  Bạn có thể tìm địa điểm mát xoa trị liệu trên mạng hoặc qua lời khuyên của bác sĩ.  Nếu không thể tiếp nhận trị liệu mát xoa chuyên nghiệp, hãy thử tự mát xoa tại nhà. Xoa mặt và mát xoa tai giúp bạn cảm thấy tốt hơn và thư giãn cơ thể. Chất dinh dưỡng không có lợi có thể khiến nỗi buồn và trầm cảm thêm nghiêm trọng. Ăn thực phẩm tốt cho sức khỏe không chỉ giúp bạn sống khỏe mà còn chống lại nỗi buồn và căng thẳng.  Các thực phẩm như măng tây có axít folic giúp cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng.  Thực phẩm giàu Vitamin B như quả bơ giúp giảm căng thẳng, làm bạn đỡ buồn bã hơn.  Một ly sữa ấm giúp bạn không bị mất ngủ hay lo âu - tác nhân hình thành nỗi buồn. Bạn nên tránh xa tất cả đồ uống có cồn và ma túy. Sử dụng những chất này có thể giúp bạn tạm thời cảm thấy khá hơn, nhưng về lâu dài chúng sẽ khiến bạn cảm thấy tồi tệ và trầm cảm nghiêm trọng hơn. Mọi người đều cần ngủ để duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần. Ưu tiên ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi đêm để giảm cảm giác buồn bã.  Căng thẳng và trầm cảm nặng hơn là hậu quả tiêu cực của việc thiếu ngủ.  Chợp mắt 20-30 phút có thể giúp bạn cảm thấy khá hơn. Tuy nhiên, lưu ý rằng những giấc ngủ trưa kéo dài hoặc ngủ sâu là dấu hiệu của trầm cảm nghiêm trọng.

Summary: Học cách ngừng trầm ngâm suy nghĩ. Học cách tha thứ. Quản lý mức độ căng thẳng. Tìm kiếm điều tích cực trong cuộc sống. Hãy ở cạnh những người lạc quan và vui vẻ. Tập thể dục thường xuyên. Cân nhắc tập thiền chánh niệm hàng ngày. Xoa bóp cho cơ thể. Ăn uống điều độ. Tránh xa đồ uống có cồn và ma túy. Ngủ đủ giấc.


Nếu như muốn tweet do người khác viết hiển thị trên hồ sơ của mình, chúng ta có thể tự đăng lại tweet của họ. Nói đơn giản, bạn chỉ cần sao chép tweet của người dùng khác, dán vào tweet của chính mình rồi đăng lên. Về mặt kỹ thuật thì những bài đăng này không phải là retweet nên quá trình xóa cũng tương tự như khi xóa tweet thông thường. Chính vì thế, những bước dưới đây cũng là cách để xóa tweet khỏi hồ sơ Twitter. Cách để tìm hồ sơ sẽ phụ thuộc vào việc bạn đang sử dụng Twitter trên máy tính hay điện thoại:  Trên ứng dụng di động, hãy nhấn vào ảnh đại diện ở góc dưới bên phải màn hình với chữ "Me". Trên trình duyệt web, bạn cần nhấp vào ảnh đại diện ở góc trên bên phải màn hình. Sau đó, nhấp tiếp vào tên của tay cầm Twitter hiện ra trong trình đơn thả xuống. Cuộn trên hồ sơ để xem lịch sử toàn bộ tweet cho đến khi bạn tìm được bài cần xóa. Nếu nhớ nội dung tweet, chúng ta có thể nhập từ khóa trong bài đăng vào thanh tìm kiếm ở góc trên bên phải màn hình để tìm tweet cụ thể (tuy nhiên, phương pháp này cũng sẽ cho ra kết quả từ những người dùng khác). Danh sách các tùy chọn sẽ hiện ra. Tweet sẽ bị xóa khỏi hồ sơ!

Summary: Bạn cần biết sự khác nhau giữa retweet và tweet sao chép. Đi đến trang hồ sơ cá nhân. Sau khi đến được trang hồ sơ, hãy tìm tweet mà bạn muốn xóa. Nhấp vào ba dấu chấm màu xám ở góc dưới bên phải tweet mà bạn muốn xóa. Nhấp vào "Delete Tweet" (Xóa tweet).


Dịch vụ TwittaQuitta có thể gửi email hàng ngày về danh sách người đã hủy theo dõi bạn.     Bạn cần nhập địa chỉ email vào cả hai trường được cung cấp.  Email này sẽ bao gồm liên kết mà bạn phải nhấp vào để hoàn tất quá trình đăng ký. Vậy là bạn đã đăng ký nhận email hàng ngày từ TwittaQuitta. Nếu muốn hủy đăng ký TwittaQuitta, bạn chỉ cần nhấp vào liên kết “unsubscribe” nằm cuối email.

Summary: Mở trình duyệt web. Truy cập http://www.twittaquitta.com/. Nhấp vào Log in with Twitter. Nhập tên người dùng và mật khẩu Twitter. Nhấp vào Authorize App. Nhập địa chỉ email. Nhấp vào Submit (Gửi). Xem email từ TwittaQuitta. Nhấp vào từ “link” trong nội dung email.


Gần như mọi trường hợp uốn ván đều chỉ xuất hiện ở những người chưa từng tiêm phòng uốn ván hoặc những người trưởng thành không tuân theo lịch tiêm tăng cường mỗi 10 năm của họ. Dù vậy, khác với những bệnh chủng ngừa bằng vắc-xin khác, uốn ván không truyền từ người sang người. Thay vào đó, nó lan truyền bởi bào tử vi khuẩn - thường xâm nhập vào cơ thể qua vết thương hở. Chúng tạo độc chất neurotoxin cực mạnh gây co thắt và cứng cơ.  Biến chứng từ uốn ván đạt tỉ lệ cao nhất ở những người chưa được chủng ngừa hoặc ở những người lớn không được miễn dịch đủ tại các quốc gia công nghiệp hóa.  Bạn cũng có thể có nguy cơ uốn ván sau thiên tai, đặc biệt là khi sống ở quốc gia đang phát triển. Ngay khi bị thương hoặc chấn thương, hãy rửa sạch và khử trùng. Trì hoãn việc khử trùng vết thương mới hơn 4 giờ sẽ làm tăng nguy cơ uốn ván. Điều này thậm chí còn quan trọng hơn trong trường hợp vết thương gây ra do vật thể đâm thủng da, đưa vi khuẩn và mảnh vụn xâm nhập sâu vào trong vết thương, tạo điều kiện lý tưởng cho sự phát triển của vi khuẩn uốn ván. Lưu ý độ sạch của vật gây thương tích để quyết định sự cần thiết của mũi tăng cường. Vật thể bẩn hoặc nhiễm độc sẽ dính bụi bẩn/đất, nước bọt hoặc phân/chất thải còn vật sạch thì không. Nhớ rằng không nhất thiết là bạn có thể biết chính xác liệu vật đó có vi khuẩn hay không. Thời gian ủ bệnh của uốn ván không đồng nhất, nằm trong khoảng từ 3 đến 21 ngày và thời gian ủ bệnh trung bình là 8 ngày. Mức độ trầm trọng của uốn ván được xác định theo thang từ I đến IV. Thời gian ủ bệnh càng lâu, bệnh thường càng nhẹ hơn. Triệu chứng uốn ván thông thường (theo thứ tự xuất hiện) bao gồm:  Co thắt cơ hàm (thường được gọi là “khóa hàm”) Cứng cổ Khó nuốt (chứng khó nuốt) Cơ bụng co cứng như ván Triệu chứng là cơ sở duy nhất để chẩn đoán uốn ván. Không xét nghiệm máu nào có thể chẩn đoán uốn ván, do đó, việc nhận biết mọi triệu chứng là rất quan trọng. Bạn cũng có thể có dấu hiệu sốt, đổ mồ hơi, tăng huyết áp hoặc tim đập nhanh (chứng tim đập nhanh). Những biến chứng có thể xảy ra bao gồm:  Co thắt thanh quản hoặc co thắt dây thanh âm dẫn đến khó thở Gãy xương Động kinh/co giật Nhịp tim bất thường Nhiễm trùng thứ cấp như viêm phổi do bệnh kéo dài Nghẽn mạch phổi hay cục máu đông trong phổi Tử vong (chiếm 10% trường hợp được ghi nhận)

Summary: Tìm hiểu những đối tượng dễ bị uốn ván và cách lây lan của nó. Giảm rủi ro uốn ván. Chú ý các triệu chứng. Nhận biết những triệu chứng uốn ván khác.


Rau xanh có nhiều vitamin A và lutein - một chất chống ô-xi hóa giúp tăng cường thị lực. Hãy thêm các loại thực phẩm như cải xoăn, rau chân vịt, bông cải xanh và cải rổ vào chế độ ăn ít nhất 3-4 lần mỗi tuần để cải thiện sức khỏe cho đôi mắt. Thưởng thức món ăn yêu thích của bạn với rau sống hoặc đã qua chế biến. Vitamin A cũng giúp giảm rủi ro mắc bệnh cườm mắt và thoái hóa điểm vàng. Vitamin C giúp giảm nguy cơ hình thành cườm mắt và cũng cải thiện lưu thông máu ở mắt. Hãy bổ sung các bữa ăn nhẹ với hoa quả và rau củ như cam, bưởi, cà chua hoặc táo vào chế độ ăn của bạn. Đặt mục tiêu bổ sung 75-90mg vitamin C mỗi ngày để có liều lượng tốt cho sức khỏe. Nếu gặp khó khăn trong việc ăn uống để bổ sung đủ lượng vitamin C, bạn có thể dùng thuốc bổ. Nhiều loại thực phẩm bổ sung vitamin C được bán rộng rãi ở các hiệu thuốc. Axit béo Omega-3 cũng như vitamin D giúp chống tình trạng thoái hóa điểm vàng, dẫn đến mất thị lực về sau. Hãy bổ sung các loại thực phẩm như cá hồi, cá, hạt óc chó, hạt lanh và hạt chia khoảng 3-4 lần mỗi tuần để có chế độ ăn cân bằng. Bạn cũng có thể mua thực phẩm bổ sung axit béo omega-3 ở các hiệu thuốc. Thực phẩm như các loại quả mọng, sô-cô-la, trà xanh, táo và rượu vang đỏ đều chứa chất chống ô-xi hóa có thể ngăn tình trạng thoái hóa điểm vàng và cườm mắt. Hãy thêm các loại thực phẩm giàu chất chống ô-xi hóa vào chế độ ăn của bạn ít nhất 2-3 lần mỗi tuần để luôn khỏe mạnh. Lutein là một chất chống ô-xi hóa tạo ra từ nhiều loại rau củ quả giúp bảo vệ mắt và giảm tình trạng thoái hóa. Mua thực phẩm bổ sung lutein hằng ngày tại hiệu thuốc để thêm vào chế độ dinh dưỡng của bạn. Hãy uống thuốc bổ với một cốc nước vào buổi sáng hoặc buổi tối. Trao đổi với bác sĩ trước khi sử dụng thuốc bổ để đảm bảo không gặp phải phản ứng nguy hiểm với thuốc hoặc tình trạng bệnh.

Summary: Ăn các loại rau có màu xanh đậm để bổ sung vitamin A. Bổ sung các loại quả thuộc họ cam chanh và các nguồn cung cấp vitamin C khác. Ăn thực phẩm giàu axit béo và vitamin D để mắt không bị khô. Chọn thực phẩm giàu chất chống ô-xi hóa để giảm nguy cơ mắc bệnh cườm mắt. Uống thuốc bổ sung lutein để giúp cải thiện sức khỏe của mắt.


Bạo lực gia đình không dừng lại ở bạo lực thể chất. Bạo lực tinh thần thường không biểu hiện rõ rệt nhưng vẫn có tác động tiêu cực. Dưới đây là một số ví dụ bạo hành cảm xúc cần lưu ý:  Nhục mạ hoặc cố ý nhạo báng. Điều này có thể xảy ra ở nơi công cộng, vì kẻ bạo hành thường không nghĩ rằng mình đang làm điều sai trái. Hình thức nhục mạ bằng lời nói phổ biến đó là bảo người khác “ngu ngốc,” “khùng điên,” hoặc “xấu xí”. Kẻ bạo hành có thể liên tục xỉ vả nạn nhân hoặc đề cập chuyện riêng tư hoặc ngượng nghịu ở nơi đông người để làm nạn nhân cảm thấy khó chịu. La hét. Đây là dấu hiệu cảnh báo, đặc biệt khi hành động này vượt tầm kiểm soát hoặc mang tính bạo lực. Chỉ trích liên tục. Kẻ bạo hành luôn “soi mói” những thứ nhỏ nhặt. Người này có thể chỉ trích ngoại hình, cân nặng, trang phục, thói quen chi tiêu, sở thích, v.v… của nạn nhân.  Chiếm hữu cực đoan. Kẻ bạo hành thường hay ghen tuông và kiểm soát cực đoan. Ban đầu những lời nói của họ có thể khá “lãng mạn”, chẳng hạn như “Anh/Em không thể sống thiếu ______” hoặc “______ là tất cả đối với anh/em.” Những người này không có ý thức giới hạn và luôn cho rằng mình là người duy nhất trong cuộc đời của nạn nhân.  Phớt lờ hoặc đánh giá thấp đối tác. Kẻ bạo hành luôn thống trị mọi khía cạnh của mối quan hệ. Họ không nghe theo lời khuyên, ý kiến, hoặc nhu cầu của đối tác, thay vào đó là đánh giá thấp, hoặc trở nên giận dữ nếu người kia muốn nêu lên ý kiến. Kẻ bạo hành thường đe dọa nạn nhân để kiểm soát đối phương. Những lời dọa dẫm này thường khiến cho nạn nhân không thể từ bỏ vì phải chịu trách nhiệm với hành động của kẻ bạo hành. Kẻ bạo hành có thể:  Tịch thu, phá hủy, hoặc đe dọa phá hủy tài sản của nạn nhân Đe dọa hãm hại thú cưng Đe dọa làm tổn thương hoặc kết liễu bản thân Đe dọa hãm hại hoặc giết nạn nhân Đe dọa hãm hại hoặc giết con cái Người bị bạo hành thường không được phép có bạn bè hoặc gặp gỡ đồng nghiệp. Nếu họ giao lưu với người khác, kẻ bạo hành thường yêu cầu "gọi điện" liên tục hoặc hạn chế địa điểm tiếp xúc.  Kẻ bạo hành thường không cho đối tác đi học hoặc đi làm. Sự vắng mặt thường xuyên không có lý do có thể là dấu hiệu bạo lực gia đình.  Nạn nhân bị bạo hành thường khó ra khỏi nhà. Họ không thể hoặc không được phép dùng phương tiện di chuyển. Nạn nhân thường bị hoang tưởng, lo lắng rằng họ sẽ làm đối phương khó chịu khi làm điều gì đó. Họ cũng có thể thân thiện quá mức hoặc thậm chí là bợ đỡ người khác, đặc biệt là những người nắm quyền. Nạn nhân bạo lực gia đình không được tiếp cận tiền bạc hoặc công nghệ. Dưới đây là những dấu hiệu bạo hành:  Nạn nhân phải luôn báo cáo với người kia về các khoản chi tiêu, thậm chí là tiêu vặt. Nạn nhân thường lo lắng cực đoan về tài chính, đặc biệt là những gì mà kẻ bạo hành đề cập. Nạn nhân không được sở hữu thẻ ghi nợ hoặc thẻ tín dụng. Nạn nhân không có điện thoại riêng. Hoặc, kẻ bạo hành yêu cầu nạn nhân dùng điện thoại để trả lời tin nhắn hoặc nghe điện thoại của họ. Nạn nhân thường rất cẩn trọng khi dùng thư điện tử và tài khoản mạng xã hội. Kẻ bạo hành có thể theo dõi những tài khoản này. Nạn nhân chỉ được dùng tài khoản “chung” với đối phương. Nạn nhân bạo lực gia đình thường cảm thấy phải chịu trách nhiệm với hành vi của kẻ bạo hành. Họ thường bào chữa cho đối phương. Người này một mực cho rằng chỉ có họ mới "hiểu rõ" hoặc "thay đổi" kẻ bạo hành.  Khi đề cập, nạn nhân sẽ nói những câu đại loại như "Nhưng anh ấy không đánh tôi" hoặc "Tôi xứng đáng với những gì nhận được."  Nạn nân có thể bị trầm cảm hoặc lo âu. Họ cũng cư xử lạ thường, chẳng hạn như trở nên dè dặt trong khi bản tính của họ rất cởi mở  Nạn nhân thường tự đổi lỗi cho bản thân về những vấn đề xảy ra ở công sở hoặc trường học. Kẻ bạo hành liên tục khẳng định rằng sự bạo lực là lỗi của nạn nhân.

Summary: Lưu ý cách mà kẻ bạo hành nói chuyện. Tìm kiếm dấu hiệu hăm dọa. Lưu ý đời sống xã hội của nạn nhân. Quan sát dấu hiệu cảnh báo khác. Chú ý cách nói chuyện của nạn nhân.


Bạn sẽ cần một hũ đựng nhỏ để trộn vào chứa hỗn hợp tẩy tế bào chết. Tìm một hũ đựng sạch với nắp đậy mà bạn có thể đủ đựng ít nhất vài ngày tới khi bạn dùng hết. Công thức này sẽ cho khoảng 2/3 chén hỗn hợp, dù vậy bạn có thể nhân đôi lượng sản phẩm nếu muốn. Hãy chọn đúng kích cỡ của hũ đựng. Đổ 3 muỗng canh dầu em bé mùi hoa oải hương Johnson & Johnson Lavender Baby Oil (hoặc một lại dầu toàn thân hương hoa oải hương khác) vào hũ đựng. Bạn cũng có thể thêm 1-2 viên dầu vitamin E nếu bạn muốn tăng dưỡng chất có lợi cho da vào hỗn hợp tẩy tế bào chết này. Chỉ cần cắt đầu và vắt dưỡng chất vào dầu. Tuy nhiên, nếu làm vậy, hãy nhớ để hỗn hợp tẩy tế bào chết thẩm thấu vào da bạn trong vài phút trước khi rửa mặt. Sử dụng tô và cối nghiền riêng (dụng cụ tương tự cán búa), nghiền một ít hoa oải hương khô. Trút hoa oải hương nghiền vào dầu. Đổ 1/2 chén đường vào. Bất kỳ loại đường nào cũng sử dụng được nhưng đường thô sẽ cho ra hỗn hợp thô ráp nhất và đường trắng sẽ ít thô ráp hơn. Đường nâu cho kết quả cân bằng giữa hai loại đường. Giờ thì bạn đã có tất cả các nguyên liệu trong hũ đựng, hãy trộn mọi thứ với nhau. Nếu hỗn hợp có vẻ hơi ướt, bạn có thể thêm một ít đường. Nếu bị khô, hãy thêm nửa muỗng dầu.

Summary: Lấy hũ đựng. Đổ dầu vào hũ đựng. Nghiền một ít hoa oải hương khô và trộn vào dầu. Thêm đường. Khuấy đều và dùng đến khi cần.


Mức đường huyết thấp có thể gây run chân tay, đặc biệt đối với những người mắc bệnh tiểu đường. Nếu nghĩ rằng hiện tượng run rẩy có thể là do mức đường huyết thấp, bạn có thể ăn hoặc uống thứ gì đó có chứa đường ngay khi có thể. Tình trạng hạ đường huyết cần phải được nhanh chóng điều trị để tránh các biến chứng nghiêm trọng hơn như lú lẫn, choáng ngất hoặc co giật.  Ăn một viên kẹo cứng, uống chút nước ép quả hay nhai một viên glucose để tăng lượng đường trong máu. Bạn cũng nên ăn một món ăn nhẹ như bánh kẹp hoặc vài chiếc bánh quy nếu còn hơn 30 phút nữa mới đến bữa ăn. Việc uống quá nhiều các thức uống có chứa caffeine như cà phê, cola, nước tăng lực và trà có thể khiến cơ thể run rẩy. Mức caffeine không vượt quá 400 mg được xem là an toàn đối với người lớn, và ở thiếu niên là 100 mg. Trẻ em không nên uống caffeine. Thể trạng mỗi người một khác, do đó bạn có thể bị run ngay cả khi chỉ nạp một lượng caffeine rất nhỏ.   Để chấm dứt tình trạng run rẩy vì caffeine, bạn nên hạn chế hoặc loại bỏ hẳn caffeine nếu cơ thể nhạy cảm với chất này. Một số cách giúp hạn chế lượng caffeine bao gồm:  buổi sáng chỉ uống cà phê đã tách caffeine hoặc pha cà phê thông thường với một nửa cà phê đã tách caffeine uống nước cola không chứa caffeine không uống các thức uống chứa caffeine từ sau buổi trưa đổi cà phê sang trà Nicotin là một chất kích thích, vì vậy bạn có thể bị run tay do hút thuốc lá. Nếu bạn hút thuốc thì có thể đây là hệ quả của thói quen này. Quá trình cai thuốc lá cũng có thể gây run, vì vậy bạn có thể cảm nhận được triệu chứng này nếu mới cai thuốc lá. May mắn là các triệu chứng cai thuốc thường đạt mức cao nhất sau khoảng 2 ngày và dần dần sẽ giảm bớt. Một số người thấy rằng một ly rượu có thể giúp giảm chứng run rẩy, nhưng khi tác động của chất cồn đã hết, hiện tượng run lại xuất hiện. Việc tiêu thụ rượu bia thường xuyên thậm chí có thể khiến chứng run trầm trọng hơn. Nếu có cơ địa dễ bị run, bạn hãy hạn chế hoặc tránh các thức uống chứa cồn để chấm dứt tình trạng này. Có phải bạn vừa cai rượu hoặc ngừng sử dụng ma túy? Nếu là vậy, chứng run có thể là các triệu chứng cai nghiện. Nếu bị lệ thuộc vào rượu hoặc ma túy trong một thời gian dài, bạn nên tìm cách điều trị trong quá trình giải độc. Một số người bị co giật, sốt và có ảo giác trong quá trình giải độc. Những biến chứng này thậm chí có thể dẫn đến tử vong. Đi cấp cứu nếu bạn có biểu hiện run trong quá trình giải độc khi cai nghiện rượu hoặc ma túy. Nhiều loại thuốc có các tác dụng phụ không mong muốn gây run bàn tay, cánh tay và/hoặc đầu. Tác dụng phụ này gọi là chứng run do thuốc. Từ thuốc điều trị ung thư, chống trầm cảm đến thuốc kháng sinh và ống hít hen suyễn đều có thể gây tác dụng phụ này. Hãy nói chuyện với bác sĩ nếu bạn có biểu hiện run và nghĩ rằng có thể tác dụng phụ của thuốc là nguyên nhân.  Bác sĩ có thể quyết định cho bạn dùng các loại thuốc khác, điều chỉnh liều lượng hoặc bổ sung một loại thuốc khác để kiểm soát chứng run. Không ngừng uống thuốc mà không trao đổi trước với bác sĩ. Nhiều bệnh lý nghiêm trọng có thể là nguyên nhân của hiện tượng run, trong đó bao gồm các bệnh như Parkinson, đa xơ cứng, tổn thương não và cường giáp trạng. Nếu bạn có thêm các triệu chứng khác hoặc không giải thích được nguyên nhân gây run, bạn cần phải đến bác sĩ càng sớm càng tốt. Bác sĩ có thể tiến hành xét nghiệm để xác định nguyên nhân gây run và đưa ra phác đồ điều trị tốt nhất.

Summary: Xem xét lượng thức ăn nạp vào. Kiểm tra lượng caffeine bạn đã nạp vào. Xác định xem liệu nguyên nhân có phải do chất nicotin không. Xem xét lượng cồn thường xuyên nạp vào cơ thể. Suy nghĩ về những thay đổi trong lối sống của bạn gần đây. Hỏi bác sĩ về tác dụng phụ của các loại thuốc bạn đang uống. Đề nghị bác sĩ tiến hành xét nghiệm để xác định nguyên nhân gây run.


Nếu ngón cái (hoặc các ngón khác) bị viêm và đau, bạn nên cởi vớ hoặc giày dép rồi quan sát thật gần để xác định nguyên nhân. Tình trạng viêm, đau phát triển từ từ, trở nặng sau nhiều ngày hoặc nếu bạn đã từng cắt móng chân quá ngắn và/hoặc mang giày chật, đó có thể là dấu hiệu của móng chân mọc ngược. Trong hầu hết các trường hợp, bạn sẽ rất dễ phát hiện vị trí móng chân đâm sâu vào hoặc cắm vào mô mềm quanh giường móng.  Bên cạnh đau và sưng, các dấu hiệu khác bạn cần quan sát gồm có sưng đỏ, nhức khi chạm vào ở một hoặc cả hai bên móng. Tình trạng móng chân mọc ngược phổ biến ở thanh thiếu niên, vận động viên, đặc biệt là nam giới. Hậu quả nghiêm trọng nhất của móng chân mọc ngược là nhiễm trùng xuất phát từ vùng da quanh móng.  Móng chân mọc ngược bị nhiễm trùng sẽ sưng hơn, đau hơn, khá cứng và ấm khi chạm vào, cuối cùng là tiết ra mủ có mùi hôi. Do cảm giác ấm và sưng nên một số vùng da sẽ bong tróc và giống như mụn nước.  Móng chân mọc ngược nhiễm trùng là do hệ miễn dịch đưa tế bào bạch cầu đi tiêu diệt vi khuẩn ở vị trí tổn thương, nhưng đôi khi vi khuẩn sinh sôi nhanh hơn so với các tế bào miễn dịch chứa chúng. Nên đi khám bác sĩ nếu ngón chân nhiễm trùng không thuyên giảm sau 1 tuần và/hoặc có vẻ lan rộng ra. Bác sĩ có thể phẫu thuật loại bỏ phần móng chân mọc ngược. Cắt móng chân ở các góc khiến móng ôm cong theo hình dáng ngón chân sẽ khiến móng chân mọc ra đâm vào phần da hai bên. Có nhiều vấn đề khác có dấu hiệu đau tương tự tình trạng móng chân mọc ngược mà bạn cần biết. Ví dụ như bệnh Gút (một loại viêm khớp), biến dạng ngón chân cái (ngón cái bóng gân mãn tính dẫn đến biến dạng), ngón chân vỡ hoặc trật khớp, viêm khớp dạng thấp, hoại tử (chết mô do thiếu nguồn cung cấp máu), đau thần kinh liên quan đến tiểu đường, u dây thần kinh (khối u lành tính trong các dây thần kinh nhỏ của chân), nhiễm nấm.  Bệnh Gút có thể phát tác nhanh chóng, thường trong vòng vài giờ và tạo cơn đau dữ dội cùng viêm ở ngón chân cái. Bệnh Gút có thể là do chế độ ăn quá nhiều thực phẩm giàu purine như hải sản và thịt nội tạng. Biến dạng ngón chân cái ảnh hưởng đến ngón chân cái và chủ yếu là do mang giày quá chật trong thời gian dài. Về cơ bản, đây là tình trạng bong gân khớp mãn tính. Dấu hiệu nhận biết là ngón chân cong, đau nhức giống như viêm khớp. Vấp chân hoặc các chấn thương khác ở ngón chân có thể khiến móng chân mọc ngược.

Summary: Xác định nguyên nhân gây đau. Lưu ý dấu hiệu nhiễm trùng. Loại trừ các nguyên nhân khác gây đau chân.


Mèo già thường có tầm nhìn và khả năng nghe hạn chế, cũng như thường xuyên bị đau do bệnh viêm khớp. Những tình trạng trên có thể ảnh hưởng tới tâm trạng của mèo. Nếu bạn thấy mèo có những hành vi sau, đó có thể là bằng chứng cho thấy mèo đang ốm hoặc đã già, hoặc cả hai:  Mèo trở nên hung dữ quá mức khi bạn tiếp xúc với nó. Mèo già cũng có thể hay sợ hãi và bất an hơn. Nếu mèo gặp khó khăn khi sử dụng chậu cát, điều đó có thể cho thấy nhiều vấn đề khác nhau. Cụ thể, mèo già có thể gặp khó khăn khi dùng chậu cát do các vấn đề sức khoẻ hoặc suy giảm khả năng đối phó với sự căng thẳng.  Một số vấn đề về sức khoẻ có thể khiến mèo già khó dùng chậu cát như suy giảm thị lực, viêm loét đại tràng, các bệnh về thận hoặc gan. Sự căng thẳng cũng có thể khiến mèo già không sử dụng chậu cát nữa. Hãy tạo ra cho mèo một môi trường càng yên tĩnh càng tốt. Đối với hầu hết các chú mèo, tuổi càng cao thì chúng sẽ ngủ càng nhiều. Bạn nên theo dõi thời điểm mèo đi ngủ, để ý tới những thay đổi khi mèo già đi.  Mèo già có thể thức cả đêm và ngủ cả ngày. Mèo già cũng có thể kêu gào suốt đêm. Khi mèo già đi, mức độ hoạt động của chúng giảm xuống và thời gian ngủ sẽ tăng lên. Mèo nhỏ hơn thường năng động, chơi suốt ngày, trong khi đó, mèo già sẽ chỉ thích nghỉ ngơi.

Summary: Để ý tới tâm trạng của mèo. Quan sát cách mèo sử dụng chậu cát vệ sinh. Quan sát chu kì ngủ của mèo.


Cả ếch và cóc đều nhảy. Tuy nhiên, ếch nhảy nhiều hơn và cao hơn hẳn.  Ếch có những cú nhảy rất cao và xa. Cóc có bước nhảy ngắn và thiếu khả năng nhảy xa. Cóc thường bò nhiều hơn là nhảy. Bò là kiểu di chuyển chính của cóc. Bạn sẽ hiếm khi nhìn thấy ếch bò. Một con vật đang bò nhiều khả năng là con cóc. Luôn cân nhắc các yếu tố khác như một con ếch bị thương có thể phải bò. Ếch cần ở gần nước để tồn tại, trong khi phần lớn thời gian cóc ở những nơi không có nước. Một con vật sống gần nước có khả năng là ếch. Nếu bạn thấy con vật ở cách xa nước, có thể đó là cóc. Ếch hiếm khi đi xa khỏi nguồn nước.

Summary: Quan sát con vật khi nhảy. Để ý xem con vật có bò không. Xem xét nơi bạn phát hiện ra con vật.


Áp lực vào ban ngày có thể dẫn đến hồi hộp và hoảng sợ vào ban đêm. Người ta thường cảm thấy lo sợ vào ban đêm khi bị căng thẳng bởi một điều gì đó trong đời sống thực. Theo dõi tâm trạng của bạn và ghi lại những khi căng thẳng, nơi chốn và thời gian xảy ra. Áp lực đó bắt nguồn từ những ý nghĩ nào?  Bạn có đặc biệt căng thẳng ở nơi làm việc, ở trường học hay ở tình huống xã hội nào không? Những người mắc chứng rối loạn lo âu sau sang chấn thường trải qua cảm giác sợ hãi ban đêm, có những cơn ác mộng và rối loạn giấc ngủ. Nếu đã từng phải chịu đựng những sang chấn như bạo lực, ngược đãi hoặc nguy hiểm, bạn hãy tìm một chuyên gia trị liệu chuyên điều trị cho bệnh nhân rối loạn lo âu sau sang chấn. Mỗi khi cảm thấy sợ vào ban đêm, bạn nói ra cảm giác đó. Nói lên thành tiếng nếu bạn không thấy ngại. Chẳng hạn như, “Tôi sợ”, hoặc “Tôi hồi hộp”, hoặc “Tôi đang nghĩ về những điều đáng sợ.” Tiếp theo, chỉ ra điều gì gây nên cảm giác đó. Ví dụ bạn hãy nói “Bóng cây in trên tường làm tôi sợ hãi, “ hoặc “Tôi thấy sợ vào ban đêm vì cảm thấy cô đơn và lo rằng không có ai ở đây để bảo vệ tôi.” Việc tự nói chuyện với bản thân có thể giúp bạn bình tĩnh lại và kiểm soát cảm xúc. Gọi tên mình thay vì dùng “tôi” có thể khiến hiệu quả tăng lên đáng kể. Hãy dùng tên mình để ra lệnh cho bản thân với những lời đơn giản và trìu mến. Bạn có thể nói “Nào, Giang, bình tĩnh nào. Làm ấm lại. Kéo chăn lên và nhắm mắt lại. Mày biết ngoài đó chỉ là gió thôi mà, và mày cũng biết lúc nào nó cũng khiến mày phải sợ”. Việc viết ra nỗi sợ của mình sẽ giúp bạn vượt qua nó. Bạn có thể ghi lại những nỗi sợ của mình vào “nhật ký lo âu”, hoặc bạn có thể viết nhật ký thông thường với nhiều sự việc, bao gồm cả những nỗi sợ hãi. Thử viết trước khi đi ngủ, nhớ ghi vào đó những thứ đang làm bạn lo lắng. Bạn không nên chịu sự cô đơn. Thổ lộ với một người thân yêu có thể giúp bạn thông suốt, và nói ra mọi việc cũng là một cách chữa bệnh kỳ diệu. Có khi bạn còn tìm được vài lời khuyên hữu ích. Chứng lo âu ban đêm vẫn là lo âu, mà sự lo âu thì sẽ càng khó xử lý hơn nếu không được xác định rõ. Kể ra những nỗi sợ của bạn với bác sĩ, và nhờ bác sĩ giới thiệu cho bạn một chuyên gia trị liệu. Kể với bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu về nỗi sợ ban đêm của bạn và nhờ họ giúp đỡ để kiểm soát stress.

Summary: Xác định những tác nhân gây căng thẳng vào ban ngày. Nhận diện nỗi sợ của bạn. Gọi tên mình. Ghi nhật ký. Kể với một người bạn hoặc người thân trong gia đình. Nói chuyện với chuyên gia trị liệu.


Hãy nhờ bố mẹ giúp đỡ. Bạn có thể hợp tác với người thân và bạn bè, tự làm ra sản phẩm để bán, tham khảo ý kiến bố mẹ về cách khởi đầu một công việc kinh doanh. Bạn có phải là cao thủ về toán học không? Hãy dạy các em nhỏ học bàn cửu chương. Ngoài việc thỉnh thoảng nhận trông trẻ, bạn có thể cân nhắc kinh doanh dịch vụ trông giữ trẻ. Hãy rủ vài người bạn cũng muốn kiếm tiền như bạn cùng làm, phát tờ rơi xung quanh khu phố, các quán cà phê và tại trung tâm cộng đồng, nhờ cả bố mẹ phát tờ rơi quảng cáo ở nơi làm việc nữa.  Trước khi bắt tay vào công việc trông trẻ, có lẽ bạn (và những người cùng làm việc với bạn) nên lấy giấy chứng nhận kỹ năng hồi sức tim phổi. Đây cũng là một điểm cộng trong mắt các phụ huynh đang tìm người trông trẻ. Khi đã nhận được việc trông trẻ cho một khách hàng, bạn có thể nhờ họ giới thiệu cho những khách hàng khác hoặc bạn bè của họ. Mở một trang web. Bạn có thể tạo một trang web miễn phí qua wix.com hoặc weebly.com. Các trang web này có nhiều mẫu thiết kế mà bạn có thể sử dụng để tạo trang web của bạn. Nhớ ghi cả đường dẫn của trang web đó trong các tờ rơi và nhờ các khách hàng cũ chứng thực cho bạn. Bạn cũng có thể ghi thêm các thông tin về bản thân và nhóm của bạn trên trang web, đăng cả mức thù lao nữa. Nhiều nhà cần người để mắt đến thú cưng trong thời gian họ đi làm hoặc đi nghỉ hè. Nếu bạn không hợp với công việc giữ trẻ, hãy cân nhắc nhận trông giữ thú cưng. Bạn có thể phát tờ rơi quảng cáo dịch vụ và đi đến từng nhà trong khu phố. Nếu có anh chị biết lái xe, bạn có thể rủ anh chị cùng làm hoặc chở bạn đi quanh khu phố và trả cho anh chị phần trăm trong số tiền thù lao bạn kiếm được. Nếu muốn giữ toàn bộ lợi nhuận hoặc không có xe đi, bạn có thể dùng xe kéo để chở dụng cụ làm việc.  Bạn có thể mở rộng việc kinh doanh với dịch vụ chăm sóc xe. Thay vì chỉ rửa xe, bạn có thể làm thêm dịch vụ đánh bóng xe hoặc hút bụi trong xe. Bạn cần thêm một số vật dụng khác khi làm dịch vụ chăm sóc xe, chẳng hạn như máy hút bụi công nghiệp và sáp đánh bóng xe, nhưng bạn sẽ kiếm được nhiều tiền hơn bằng cách mời khách hàng sử dụng các dịch vụ “nâng cấp” xe như vậy. Thường thì người nào đã trả tiền thuê bạn rửa xe thì họ cũng không ngại bỏ thêm một hai trăm ngàn để chiếc xe được làm sạch kỹ hơn. Mời khách hàng rửa xe cách nửa tháng hoặc mỗi tháng một lần. Nói chuyện thân thiện với khách hàng và làm vệ sinh xe thật kỹ lưỡng. Như vậy, bạn sẽ có nhiều cơ hội sau này tiếp tục được họ thuê làm và được giới thiệu cho các khách hàng khác. Dù ý tưởng mở quầy bán nước chanh có vẻ hơi lỗi thời, nhưng nếu biết chọn đúng thời gian và địa điểm thì bạn có thể kiếm được một số tiền tiêu vặt kha khá. Cách kiếm tiền kiểu “cổ điển” này vẫn hiệu quả, nhất là khi bạn bán thêm cả bánh quy và các loại bánh ăn vặt khác. Bạn nên bán vào ngày nóng trong công viên hoặc nơi nào có đông người qua lại.

Summary: Bắt đầu một công việc kinh doanh. Làm gia sư cho trẻ nhỏ. Trông giữ trẻ. Dắt chó đi dạo hoặc trông giữ thú cưng. Mở dịch vụ rửa xe di động. Mở quầy bán nước giải khát.


Khởi động làm tăng dần nhịp tim, nhiệt độ cơ thể, và lưu lượng máu. Khởi động trước khi tập thể dục có thể giúp ngăn ngừa những chấn thương và giảm đau từ bài tập.  Bạn nên khởi động nhẹ sao cho phù hợp với chế độ tập luyện đã được lên kế hoạch. Bài tập khởi động nên kéo dài trong khoảng 10 phút. Bạn không nên cảm thấy kiệt sức hay quá mệt khi khởi động. Ví dụ, trước khi đi bộ nhanh, hãy khởi động bằng cách đi bộ từ từ khoảng 10 phút. Thả lỏng cơ thể từ từ sau khi tập thể dục là điều khá quan trọng. Thư giãn có thể giúp nhịp tim ổn định lại và ngăn ngừa chấn thương hoặc đau nhức sau khi tập.  Bài tập thư giãn yêu cầu bạn phải từ từ giảm cường độ của bài tập hay hoạt động mà bạn đã chọn. Cố gắng thả lỏng trong 10 phút. Bạn có thể căng cơ trong bài tập thư giãn. Ví dụ, nếu bạn đi bộ thì hãy giảm tốc độ trong 10 phút. Điều này gồm căng cơ khi khởi động và khi thư giãn nhằm giúp các cơ được linh hoạt và duy trì phạm vi vận động. Bạn có thể thực hiện căng cơ mỗi bên 30 giây trước khi lặp lại bên còn lại. Hãy thử thực hiện một số động tác căng cơ sau khi tập luyện:  Giữ cho vai được linh hoạt bằng cách đặt cánh tay nằm ngang cơ thể về phía cánh tay còn lại. Dùng tay còn lại đẩy nhẹ và cảm nhận sự căng cơ qua vai. Căng cơ đùi sau bằng cách nằm ngửa. Giơ một chân lên và đưa lòng bàn chân áp vào góc ngoài tường. Từ từ duỗi thẳng chân và để yên trong 30 giây. Lặp lại động tác với chân còn lại. Để căng cơ đùi trước, nắm cổ chân khi đang đứng và kéo căng ra trước và sau. Bạn cần tựa vào chỗ nào đó để giữ thăng bằng.

Summary: Luôn khởi động trước khi tập thể dục. Thư giãn sau khi tập thể dục. Căng cơ trước và sau khi tập.


Các loại thuộc chi cam chanh có chứa một lượng Vitamin C dồi dào, còn được gọi là axit ascorbic. Vitamin C giúp loại bỏ lớp biểu bì mà không gây hại. Dưới đây là một số cách để sử dụng loại trái cây này.  Vắt một chút nước và thoa lên da của bạn. Phụ nữ đã sử dụng nước cốt chanh vàng để làm sáng da của họ trong nhiều thế kỷ, nhưng bạn có thể sử dụng cam, bưởi hoặc chanh xanh nếu bạn muốn. Cắt đôi và vắt nước vào một cốc nước hoặc bát. Sử dụng một miếng bông cotton, thoa lên vết thâm. Hãy để trong 20 phút và sau đó rửa sạch. Lặp lại một hoặc hai lần trong ngày. Làm mặt nạ chanh và mật ong. Kết hợp nước cốt của một nửa quả chanh với 2 thìa cà phê mật ong. Trộn đều và bôi lên mặt. Để trong 30 phút rồi sửa sạch. Làm mặt nạ bột sữa và chanh. Kết hợp 1 thìa cà phê nước, sữa bột và nước cốt của loại cam chanh bạn thích. Trộn thành một hỗn hợp mềm và xoa lên da bạn. Rửa sạch. Một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, Vitamin E giúp hồi phục những tế bào bị tổn thương và tăng cường những tế bào mới. Bạn có thể chỉ sử dụng Vitamin E như một phương pháp điều trị ngoài da hoặc tăng lợi ích của nó thông qua việc ăn những thực phẩm giàu Vitamin E.   Bôi ngoài da: Xoa dầu Vitamin E tinh khiết trực tiếp vào những vết thâm. Thực hiện việc này hàng ngày, những vết thâm sẽ mờ dần.  Nguồn thực phẩm: Bổ sung những thực phẩm này vào chế độ ăn của bạn để nhận được nhiều Vitamin E hơn: các loại hạt (hạnh nhân, đậu phộng, hạt thông), hạt hướng dương, dầu mầm lúa mì, và mơ sấy. Đu đủ có chứa enzyme papain. Papain giúp tẩy tế bào chết trên da, tạo điều kiện cho các tế bào da mới xuất hiện. Đu đủ cũng chứa Vitamin C và Vitamin E, vì vậy nó là một loại quả làm mờ vết thâm rất tốt. Papain có nhiều nhất trong khi đu đủ còn xanh nhưng bạn cũng có thể sử dụng đu đủ chín. Gọt vỏ và bỏ hạt đu đủ và thử một trong những phương pháp điều trị dưới đây:  Thát lát đu đủ và đật chúng lên các vết thâm mà bạn muốn loại bỏ. Giữ trong 20-30 phút. Lặp lại hai lần một ngày để có được kết quả tốt nhất. Làm mặt nạ đu đủ. Cắt đu đủ thành khúc, sau đó sử dụng máy xay sinh tố hoặc máy chế biến thực phẩm để xay đu đủ thành một hỗn hợp nhão mịn. Đắp mặt nạ ở mặt và cổ. Để trong khoảng 30 phút và sau đó rửa sạch. Cây lô hội có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đây là một loại kem dưỡng ẩm tuyệt vời, và làm lành vùng da bị cháy nắng hiệu quả. Nó cũng có thể giúp làm mờ vết thâm. Nếu bạn có lô hội ở nhà, hãy cắt một miếng nhỏ, ép phần nhựa vào tay bạn và bôi trực tiếp lên các vết thâm. Bạn có thể tìm thấy gel lô hội ở các cửa hàng. Tinh chất lô hội sẽ hiệu quả hơn, vì vậy đảm bảo bạn mua sản phẩm chiết xuất 100% từ lô hội. Hành tím có tính axit làm sáng màu các vết thâm trên da. Nếu bạn không có sẵn chanh thì hành tím đáng để bạn thử. Gọt vỏ một củ hành tím, cắt thành những khúc nhỏ và dùng máy ép trái cây hoặc máy xay sinh tố để xay nhỏ chúng. Sử dụng một miếng bông cotton để thoa một chút hành lên vết thâm và để nguyên trong 15 phút trước khi rửa mặt.

Summary: Chà xát làn da của bạn với các loại quả thuộc chi cam chanh. Hãy thử Vitamin E. Thái lát đu đủ. Sử dụng lô hội. Hãy thử một củ hành tím.


Cho dù ở trong giai đoạn nào của cuộc đời, tất cả chúng ta đều có thể học được những điều mới mẻ và phát triển tài năng hoặc kỹ năng của mình. Việc phát triển những kỹ năng mới sẽ giúp bạn nâng cao lòng tự tin.  Thử những môn thể thao như trượt patin hoặc quần vợt, tham gia nhóm hợp xướng hoặc câu lạc bộ hài nghiệp dư. Giảm bớt những kỳ vọng và đừng quá cầu toàn; hãy vui vẻ, gặp gỡ mọi người và làm hết khả năng của mình.  Một số kỹ năng như học ngoại ngữ hoặc vi tính cũng rất hữu ích trong việc giữ cho đầu óc nhanh nhạy. Sự sáng tạo không chỉ đem lại lợi ích duy trì một trí óc minh mẫn và thái độ lạc quan: nó buộc bạn phải suy nghĩ và khiến các ‘’cơ bắp tinh thần’’ linh hoạt hơn. Những thành quả từ hoạt động tích cực sẽ càng củng cố sự tự tin và giúp bạn tận hưởng cuộc sống.  Thử khám phá tài làm thơ, may vá, chơi nhạc cụ, làm vườn hoặc vẽ. Nếu bạn không có cảm hứng nghệ thuật hoặc sáng tạo thì việc làm bánh hoặc viết nhật ký cũng là những cách tuyệt vời để bạn thể hiện bản thân mà không đòi hỏi nhiều kỹ năng. Thử áp dụng các giải pháp sáng tạo vào công việc hàng ngày, chẳng hạn như đi mua sắm với số tiền giới hạn, hay tạo ra một món ăn mới phù hợp với chế độ ăn kiêng hoặc với một số nguyên liệu hạn chế. Giữ một thái độ lạc quan về khả năng tìm giải pháp trong các tình huống hàng ngày. Đặc biệt là khi bạn lớn tuổi hơn, việc đóng góp lại cho cộng đồng sẽ cho giúp cuộc sống của bạn có thêm ý nghĩa và nét cá tính riêng. Bạn sẽ có cái nhìn tích cực về cuộc sống và một thái độ lạc quan về vấn đề tuổi tác. Thử công việc phát cơm từ thiện cho những người vô gia cư, làm việc tình nguyện ở các trung tâm dành cho người cao tuổi hoặc làm việc với thanh thiếu niên ở các tổ chức địa phương. Công việc tình nguyện theo lịch trình đều đặn có thể giúp bạn có thêm nhiều bạn bè và giúp đỡ mọi người. Phải, khi đã lớn tuổi, chúng ta không thể làm được mọi việc như hồi còn trẻ. Nhưng thay vì nghĩ rằng đó là sự thất bại, bạn hãy nhìn nhận đó là điều tự nhiên và tập trung vào những việc mà bạn có thể làm được. Điều chỉnh thái độ còn là việc đánh giá hoàn cảnh hiện tại với cái nhìn mới mẻ. Ở nhiều góc độ, thái độ chính là tất cả: bạn có thể xoay chuyển một ý nghĩ hoặc một trải nghiệm tiêu cực và biến nó thành tích cực. Ví dụ, bạn không thể nhớ tốt như xưa, nhưng thay vì coi đó là sự thất bại hoặc xấu hổ, bạn hãy công nhận đó là kết quả tự nhiên của một cuộc sống tốt đẹp. Các nhà khoa học đã tiến hành hàng trăm công trình nghiên cứu về lợi ích của thái độ biết ơn, trong đó có lợi ích giúp nâng cao cảm giác hạnh phúc và thỏa mãn trong cuộc sống. Có nhiều phương pháp mà bạn có thể thử áp dụng để nuôi dưỡng lòng biết ơn:  Viết một bức thư cảm ơn ai đó đã đem lại sự thay đổi tốt đẹp cho cuộc đời bạn và gửi đến họ kèm một món quà.  Dành thời gian viết những lời biết ơn. Mỗi tuần dành ra một ngày (hoặc hơn) để viết ra ít nhất ba điều mà bạn đã trải qua và cảm thấy mình may mắn. Chúng có thể lớn lao hoặc nhỏ bé. Diễn tả rằng chúng đã khiến bạn cảm thấy thế nào. Bạn có thể làm việc này mỗi ngày, chẳng hạn như viết hàng đêm trước khi đi ngủ để nuôi dưỡng lòng biết ơn.

Summary: Tìm kiếm khả năng đặc biệt. Thể hiện sự sáng tạo của bản thân. Phục vụ cộng đồng. Điều chỉnh cách nhìn nhận của bạn. Hãy biết ơn.


Sáp paraffin thường được dùng trong các sản phẩm làm đẹp để làm ẩm da. Bạn sẽ đun một ít sáp trong bát dùng được trong lò vi sóng. Sau khi đun, cẩn thận đổ sáp ra đĩa hoặc khay đủ to để đặt vừa hai bàn chân. Nhẹ nhàng đặt mỗi bàn chân lên sáp. Chờ sáp đông lại và mang tất vào chân. Để sáp trên chân qua đêm và bóc ra vào sáng hôm sau.  Lượng sáp cần dùng sẽ khác nhau tùy thuộc vào kích cỡ bàn chân của mỗi người. Hãy bắt đầu với ½ cốc sáp và nếu không đủ, bạn sẽ tăng thêm một ít vào lần sử dụng sau. Sau khi bóc sáp ra khỏi chân vào sáng hôm sau, bạn nhớ bỏ sáp vào thùng rác. Cố gắng giữ cho sáp không rơi xuống thảm. Bạn có thể mua tất để dùng riêng cho phương pháp chăm sóc chân qua đêm, nếu không muốn sáp bám vào tất dùng thường ngày. Khuấy 1 thìa canh mỡ khoáng với 2-3 giọt nước cốt chanh trong bát nhỏ. Nhẹ nhàng mát xa hỗn hợp lên chân trước khi đi ngủ và mang tất để hỗn hợp không bám vào ga giường.  Đối với các phương pháp cần lặp lại nhiều lần, bạn nên mua một hoặc hai đôi tất dùng riêng cho mục đích này. Bạn cũng có thể dùng nước chanh vàng vì chanh xanh hay chanh vàng đều có hiệu quả tẩy da chết. Xay ¼ cốc yến mạch và ¼ cốc hạt hạnh nhân thành bột mịn. Đổ cả hai loại bột vào bát rồi thêm 2 thìa canh mật ong và 3 thìa canh bột ca cao dùng trong chế biến thức ăn. Khuấy đều các nguyên liệu đến khi có hỗn hợp đặc sệt. Thoa hỗn hợp lên chân và mang tất đi ngủ. Rửa sạch chân vào sáng hôm sau.  Phương pháp này có thể thực hiện hằng tuần hoặc vài lần mỗi tuần để dần làm sạch lớp da chết, giúp bạn có đôi bàn chân mềm mại. Nếu không có máy xay, bạn có thể cho yến mạch và hạt hạnh nhân vào túi nhựa và nghiền bằng búa gỗ. Hãy thử bất kỳ cách nào giúp bạn có hai nguyên liệu kể trên ở dạng bột mịn.

Summary: Thoa sáp paraffin lên mỗi bàn chân. Thoa mỡ khoáng và nước chanh lên chân. Làm mềm da chân bằng yến mạch và hạt hạnh nhân.


Khi chọn nơi ở cho rùa trong nhà, bạn cần phải cân nhắc kiểu nhà cho rùa mà bạn thích, cho dù đó là bể cá bằng kính hoặc bồn cảnh thủy tinh. Nhớ rằng bạn cần dành ra ít nhất một khoảng diện tích 2,8 m2 cho một chú rùa con. Bể cá dung tích khoảng 40 – 80 lít có thể là đủ cho một chú rùa con, nhưng nó sẽ rất mau lớn, và bạn cần phải đảm bảo rùa cưng của mình có đủ không gian để lớn lên.  Bạn có thể dùng bể kính, nhưng chú rùa của bạn sẽ dễ bực bội vì chúng thường cố tìm cách đi xuyên qua kính. Bạn nên dán giấy lên mặt ngoài của kính để chúng không bị nhầm lẫn. Bạn cũng có thể dùng thùng nhựa đựng đồ hoặc khay trộn xi măng để làm nhà cho rùa con. Những vật dụng này có ưu điểm là các thành hộp mờ đục nên rùa không bị nhầm lẫn như kính. Nhà của rùa phải đủ cao để chúng không thoát ra ngoài được. Nếu nuôi rùa ngoài trời, bạn không phải lo rằng chúng không nhận đủ ánh sáng và do đó không đủ vitamin D để phát triển khỏe mạnh. Sau đây là vài điều bạn cần cân nhắc khi chuẩn bị ánh sáng thích hợp cho rùa:  Bạn nên dùng đèn bàn có công suất tối thiểu 100W để sưởi ấm và một đèn chiếu tia UV khác để cho rùa tắm nắng, hoặc chỉ cần một chiếc đèn hơi thủy ngân để cung cấp cả nhiệt và tia UV cho rùa. Đèn sưởi cho rùa nên có nhiệt độ trong khoảng 30–35 °C; nhưng nhiệt độ này có thể thay đổi, tùy theo giống rùa. Nhớ đặt đèn ở vị trí thích hợp để rùa có thể hấp thu nhiệt và làm mát ở những khu vực khác trong chuồng. Việc cung cấp nhiệt và tia UV cho rùa không những cần thiết cho sức khỏe của rùa mà còn giúp chúng vui vẻ. Rùa rất thích tắm ánh sáng đèn! Vật liệu lót sẽ che phủ nền trong khu vực nuôi rùa và phải có thành phần thích hợp để đảm bảo an toàn và sức khỏe cho rùa. Điều quan trọng nhất là, dù nuôi rùa trong nhà hay ngoài trời, bạn cần phải đảm bảo lớp nền không quá ẩm ướt, bằng không, chú rùa của bạn sẽ dễ bị nhiễm trùng nếu chúng bị rách da hoặc da chưa lành sau khi lột. Vật liệu lót nền tùy thuộc vào giống rùa. Bạn cần cân nhắc những yếu tố sau:  Nếu giống rùa bạn nuôi cần độ ẩm trung bình hoặc cao, vật liệu lót nền phải có khả năng giữ ẩm tốt. Trong trường hợp này, những vật liệu thích hợp bao gồm xơ dừa, rêu sphagnum hoặc rêu than bùn. Nếu chú rùa của bạn cần môi trường khô hơn, bạn có thể dùng các vật liệu như xơ dừa và cỏ vụn khô. Tránh dùng cát làm vật liệu lót nền, vì rùa có thể ăn cát và gây phiền phức lớn. Vật liệu lót nền không quan trọng lắm khi rùa ở ngoài trời, vì môi trường tự nhiên đã là phù hợp. Bạn có thể bổ sung một ít rêu than bùn vào nơi ở của rùa để có thêm sự kích thích. Bạn chỉ cần đảm bảo những thứ bổ sung vào vật liệu lót nền không chứa hóa chất hoặc thuốc trừ sâu.

Summary: Tạo nơi ở thích hợp cho rùa trong nhà. Cung cấp đủ ánh sáng cho rùa. Sử dụng vật liệu lót nền thích hợp cho rùa.


Phương pháp này đòi hỏi bạn phải có ứng dụng Mail được thiết lập trên iPhone và iPad.   Kéo danh sách ảnh sang trái hoặc phải để xem ảnh ở phía trên màn hình và chạm vào hình tròn ở bên dưới góc phải mỗi ảnh để chọn.  " (To:) ở phía trên màn hình. Chạm vào Gửi kể cả khi bạn nhận được cảnh báo về việc chưa nhập tiêu đề.    Bây giờ thì ảnh đã được lưu vào Cuộn Camera (Camera Roll) của iPad.

Summary: Mở ứng dụng Ảnh (Photos) trên iPhone với biểu tượng bông hoa nhiều màu trên nền trắng. Chọn ảnh bằng cách chạm vào ảnh mà bạn muốn chia sẻ. Chạm vào nút "Chia sẻ" (Share) hình chữ nhật với mũi tên hướng lên ở bên dưới góc trái màn hình. Chọn thêm ảnh (tùy chọn). Chạm vào Mail ở bên dưới góc trái màn hình để mở màn hình mới cho phép bạn soạn email. Nhập địa chỉ email của bạn vào trường "Đến: Chạm vào Gửi (Send) ở phía trên góc phải màn hình. Mở ứng dụng Mail trên iPad với biểu tượng bao thư đóng kín màu trắng trên nền xanh dương. Chạm vào email do bạn gửi đang hiển thị ở đầu Hộp thư đến (Inbox). Mở ảnh bằng cách chạm vào ảnh được đính kèm rồi ấn và giữ ảnh. Chạm vào Lưu ảnh (Save Image).


Cố gắng làm mọi người cảm thấy thoải mái, có giá trị và được lắng nghe. Khả năng thực hiện những điều trên chính là năng lực xã hội và có thể giúp bạn trở nên tự tin hơn. Bạn cần nhận thức được tín hiệu ngôn ngữ hay phi ngôn ngữ bạn gửi đến người khác. Điều này giúp bạn nhận ra cách cải thiện kỹ năng xã hội. Ví dụ, bạn nhận thức được rằng tránh chạm mắt hay khoanh tay trong tình huống xã hội là hành động khiến người khác khó chịu. Thông qua ngôn ngữ cơ thể để thể hiện sự tự tin hay dáng đứng quyền lực. Nghiên cứu chỉ ra rằng dáng đứng quyền lực có thể làm gia tăng sự tự tin và khiến bạn xuất hiện thoải mái hơn. Dáng đứng quyền lực có thể là đứng dạng chân, tay đặt trên hông hoặc sau đầu. Đây là dáng đứng cởi mở và rộng. Một vài ví dụ về ngôn ngữ cơ thể tự tin bao gồm:  Ngồi thẳng lưng, mở rộng ngực và vai. Đặt tay lên bàn hoặc khoác một tay ra sau ghế. Tư thế cơ thể mạnh mẽ với dáng đứng rộng, mở rộng vai và cánh tay. Bắt tay thật chặt để kết nối với người khác và giúp họ nhớ bạn là ai.  Mỉm cười để thể hiện bạn hứng thú và tận hưởng bản thân.  Giao tiếp bằng mắt để người khác biết rằng bạn đang lắng nghe họ. Hầu hết mọi người đều cảm thấy thoải mái khi giao tiếp bằng mắt trong 60% thời gian nói chuyện, khoảng thời gian còn lại để mắt nghỉ và tránh nhìn chằm chằm vào người khác.  Giữ nguyên tư thế, tránh bồn chồn hay lắc lư để bạn nhìn không lo lắng. Để xuất hiện tự tin, bạn cần nói chuyện rõ ràng và ở mức độ vừa phải để người khác nghe được. Điều chỉnh cao độ giọng nói bằng cách nói chuyện ở tông thấp. Nghiên cứu chỉ ra rằng nâng tông giọng lên tầm trung trước khi quay lại tông thấp có thể phản tác dụng lại sự tự tin, quyết đoán, và có vẻ không giống như bạn đang xin sự cho phép. Học điều chỉnh giao tiếp ngôn ngữ theo cách này giúp bạn xuất hiện thoải mái và tự tin hơn trong các tình huống xã hội. Mọi người dễ dàng hiểu được lời nói của bạn hơn. Thì thầm sẽ rất khó nghe và khiến mọi người nghĩ rằng bạn không muốn tham gia cuộc trò chuyện hay bạn không hứng thú. Đảm bảo nói ở tốc độ chậm vừa phải để mọi người có thể hiểu được. Đôi khi bạn cảm thấy lo lắng và bắt đầu nói nanh. Điều này khiến mọi người khó nghe và hiểu thông điệp bạn truyền tải. Để đảm bảo tốc độ nói ở mức bình thường, cố gắng giữ nhịp thở đều đặn trong suốt cuộc trò chuyện. Nếu bạn nhận thấy mình đang nói nhanh dần hay ngay từ đầu đã nói quá nhanh, hãy ngừng lại và hít thở trước khi tiếp tục. Tập trung vào điều người khác nói và tưởng tượng bản thân mình ở trong tình huống của người kia. Điều này khiến bạn nhiệt tình hơn và giúp bạn đáp lại phù hợp và sâu sắc hơn để tiếp tục cuộc nói chuyện. Nhường người khác nói sẽ nhắc nhở bạn rằng bạn không phải mang gánh nặng trong cuộc trò chuyện. Đây cũng là dấu hiệu rằng bạn tôn trọng và quan tâm tới ý kiến của người khác, giúp bạn nhận được phản hồi xã hội tích cực hơn và thêm tự tin.  Nếu bạn lo lắng, tốt hơn bạn nên tập trung vào bản thân, bạn lo lắng thế nào, bạn đáp lại ra sao. Tuy nhiên, điều này có thể khiến mọi người cảm thấy rằng bạn không thật sự quan tâm đến điều họ nói. Tránh các yêu cầu gián đoán vì chúng có thể khiến bạn lo lắng. Thay vào đó, ngừng lại dành khoảng thời gian nghỉ sau khi người kia nói xong.

Summary: Thể hiện sự quan tâm đến người khác. Tăng cường giao tiếp phi ngôn ngữ thông qua ngôn ngữ cơ thể. Nói chuyện rõ ràng. Nói chuyện ở tốc độ hợp lý. Là một người lắng nghe hiệu quả.


Dù chuyện gì đã xảy ra, đừng nên xin lỗi qua tin nhắn hoặc email. Nói chuyện với ai đó trong tình huống như vậy là rất khó nhưng việc trình bày và nhìn nhận lỗi của mình một cách trực tiếp sẽ giúp mẹ thấy được sự chân thành của bạn. Dùng tông giọng kính trọng, nói lời xin lỗi thật rành mạch. Nói lầm bầm trong miệng chứng tỏ bạn không thật sự nhìn thấy cái sai của mình. Nếu bạn không biết làm thế nào để bắt đầu, hãy nói đại loại như "Con thật sự xin lỗi vì đã làm mẹ giận. Con biết con không nên đánh nhau. Con đã quá hiếu thắng, nhưng con thật sự không muốn làm vậy. Mẹ tha lỗi cho con nhé?" Có thể bạn muốn nói dối nhưng đừng làm vậy, nếu mẹ biết sự thật thì còn tồi tệ hơn. Bạn sẽ trở thành đứa con không ngoan, và sẽ mất khá nhiều thời gian để mẹ tha thứ cho bạn. Để mẹ dịu lại một chút. Tiếp cận mẹ sau khi bà đã có thời gian suy nghĩ về sự việc. Điều quan trọng nhất là đừng cãi bướng nếu không sự việc sẽ càng tệ hơn. Không nên xin lỗi khi mẹ đang phải tập trung vào việc khác, chẳng hạn như nấu ăn. Đến gặp mẹ khi mẹ đang rảnh rỗi và hỏi liệu bạn có thể nói chuyện một chút được không. Nên thấu hiểu nếu lúc ấy mẹ không muốn nghe bạn. Có thể bà chưa sẵn sàng. Chờ một lúc và hỏi lại. Bạn phải nhìn nhận những gì mình làm kịp lúc. Nếu bạn đợi quá lâu, mẹ bạn sẽ nghĩ rằng bạn không hề hổ thẹn vì điều mà bạn gây ra. Lắng nghe nghiêm túc và cố gắng hỏi để biết tại sao mẹ cho rằng bạn sai. Cách duy nhất để không tái phạm là bạn phải hiểu được tại sao mẹ lại nổi giận. Sau đó, thử đặt mình vào vị trí của mẹ. Cha mẹ là người luôn mong con mình trưởng thành, vì thế hãy nhìn nhận theo hướng của mẹ. Không nên khơi lại những điều đã xảy ra trong quá khứ. Bạn sẽ chỉ khiến mẹ bạn nhớ lại những rắc rối tệ hại mà bạn từng gây ra và càng tức giận thêm. Ví dụ, không nên nói rằng "Nhưng mà anh hai đã đi chơi qua đêm tuần trước mà có bị phạt đâu! Tại sao mẹ lại nổi giận với con mà không phải anh ấy?" Đem sự cố trong quá khứ ra nói chỉ càng khơi lên nhiều cảm xúc tiêu cực. Thay vào đó chỉ cần nói "Con biết mẹ rất giận, con thật sự không nên đi chơi về muộn. Con xin lỗi." Những lời bào chữa sẽ khiến lời xin lỗi trở nên vô giá trị vì nghe có vẻ như bạn đang phủ nhận sai lầm của mình bằng cách đổ lỗi cho ai đó hoặc thứ gì đó. Bạn cần phải chấp nhận rằng mình đã làm sai nếu bạn muốn mẹ tha thứ. Chẳng hạn, thay vì nói "Con về trễ không phải vì đi chơi, là do con phải đưa bạn con về trước." hãy nói "Con biết buổi tối ngoài đường rất nguy hiểm, con xin lỗi. Lần sau con sẽ về trước khi buổi tiệc kết thúc để về nhà đúng giờ." Một lời xin lỗi sẽ mang lại hiệu quả, nhưng nỗ lực cải thiện tình hình sẽ khiến mọi thứ tốt lên. Chẳng hạn, nếu bạn làm hỏng thứ gì đó, cố gắng sửa lại hay tìm thứ khác thay thế. Nếu bạn la mắng em gái, hãy quan tâm và tử tế với em bạn hơn, và mẹ sẽ thấy điều đó. Bước này có vẻ như trái ngược với "Xin lỗi trực tiếp," nhưng thật ra nó bổ trợ cho việc xin lỗi qua lời nói. Tuy nhiên đừng sử dụng email hay tin nhắn. Viết một bức thư tay cho mẹ về sai lầm của bạn và giải pháp bạn dành cho tương lai. Một tin nhắn viết tay sẽ cần nhiều tâm tư và thời gian, vì thế mẹ bạn sẽ đánh giá cao sự chu đáo ấy. Nếu bạn có khiếu vẽ, hãy trang trí bức thư bằng vài biểu tượng mà bạn biết mẹ sẽ cảm kích.  Bạn có thể tham khảo bức thư sau: "Mẹ yêu dấu, con biết mẹ đã rất giận về việc con đánh Bin. Con biết mẹ muốn tình cảm của chúng con tốt đẹp vì mẹ và các dì không được như vậy, con rất hiểu điều đó. Con thương Bin lắm dù đôi lúc em làm con phát cáu. Con lớn hơn em nhiều vì thế đáng lẽ con phải kềm chế hơn khi em cố tình chọc phá con. Con biết những mối quan hệ tốt sẽ giúp nhiều trong công việc và mẹ chỉ cố gắng để dạy dỗ con nên người cũng như giúp con phát triển tình cảm chị em với Bin. Con sẽ giữ hòa khí trong tương lai, và con hy vọng mẹ có thể tha thứ cho con. Yêu mẹ, Lan." Thỉnh thoảng mẹ tha lỗi cho bạn rất nhanh, nhưng đôi lúc cũng cần thời gian. Trên thực tế, một số nhà tâm lý học nói rằng tha thứ cũng như đau buồn, sẽ trải qua một số giai đoạn. Mẹ của bạn có thể trải qua sự phủ nhận, đấu tranh nội tâm, giận dữ, trầm cảm trước khi chấp nhận và tha thứ, mặc dù có thể mẹ không đi theo trình tự hoặc thậm chí đi qua tất cả các giai đoạn đó. Bất kể như thế nào, hãy nhớ rằng bạn phải nỗ lực để có được sự tha thứ và tin tưởng trở lại. mẹ có thể đã sai hoặc thậm chí giận bạn lâu hơn là bạn nghĩ. Thỉnh thoảng các bà mẹ cũng nổi giận vì vài lý do khác. Không hẳn là do lỗi của bạn. Bạn có một ngày tồi tệ với em gái, và cùng lúc đó mẹ bạn cũng trải qua một ngày (thậm chí một tuần!) không mấy vui vẻ ở nơi làm việc và thế là mọi thứ đi quá giới hạn.

Summary: Nhận lỗi trực tiếp. Thành khẩn. Nói sự thật. Đừng cố nói chuyện với mẹ khi tình huống đang gay gắt. Chọn thời điểm thích hợp. Đừng để quá lâu. Lắng nghe những gì mẹ nói. Đừng lôi những chuyện khác vào cuộc nói chuyện. Đừng bao biện cho những gì bạn đã làm. Cố gắng sử sai. Viết thư xin lỗi. Hiểu rằng tha thứ cũng cần thời gian. Biết rằng ngay cả mẹ cũng không hoàn hảo.


Công thức này có tỉ lệ keo cao, khiến cho đất sét có độ dính nhưng sẽ không bị nứt nẻ. Ngoài ra, glycerin được thêm vào để giảm khả năng nứt nẻ của đất sét thành phẩm.  Đất sét được thực hiện bằng công thức này cũng khô nhanh hơn, chỉ mất khoảng 30 phút. Tuy nhiên, sau khi thực hiện, bạn sẽ cần chờ ít nhất 1 đêm và tốt nhất là 1 tuần để có thể sử dụng đất sét. Như vậy, đất sét sẽ ít dính hơn. Bạn sẽ giữ cho quần áo luôn sạch sẽ trong suốt quá trình thực hiện. Khuấy ½ cốc nước với 2 cốc keo dán gỗ PVA trong nồi không dính. Luôn khuấy đều hỗn hợp trong quá trình đun và nhấc nồi ra khỏi bếp sau khi đun sôi khoảng 2 phút. Bạn có thể dùng keo sữa dành cho trẻ em, nhưng keo dán gỗ có hiệu quả tốt nhất với công thức này vì nó mạnh hơn. Cho bột ngô và nước vào bát rồi đổ vào nồi hỗn hợp keo vừa được đun sôi. Khuấy đều tất cả nguyên liệu.  Đậy bột với màng bọc nhựa trong khi chờ nó nguội. Nếu dùng màu thực phẩm thì bạn có thể thêm 1 đến 2 giọt hoặc điều chỉnh để có màu như bạn muốn. Hoặc bạn có thể sơn màu sau khi đất sét khô. Lấy bột ra khỏi nồi và nhào kỹ. Tiếp tục nhào và thêm bột ngô đến khi bột ít dính hơn. Mục đích của việc nhào là thêm gluten trong bột ngô vào phần bột dẻo. Bây giờ thì bột đã sẵn sàng để sử dụng. Cho đất sét vào túi để nó không bị khô trong khi chờ đến khi bạn có thể sử dụng.

Summary: Dùng công thức này để tự làm đất sét polymer không bị nứt nẻ. Mặc quần áo cũ hoặc đeo tạp dề. Pha nước và keo trong nồi không dính rồi đun sôi khoảng 2 phút. Khuấy bột ngô với 1/4 cốc nước trong bát nhỏ và đổ vào nồi. Rắc bột ngô lên mặt phẳng dùng để làm đất sét. Ngưng nhào khi đất sét mịn và dẻo. Bảo quản đất sét trong túi kín để nó không bị khô.


OCPD còn được gọi là anankastic personality disorder (tùy vào vị trí địa lý bạn đang sống). Như tên gọi của nó, đây là một chứng rối loạn nhân cách, xảy ra khi xuất hiện các dạng thức không thích nghi trong suy nghĩ, hành vi và trải nghiệm, vượt qua nhiều bối cảnh khác nhau và ảnh hưởng đáng kể đến cuộc sống của người đó.  Như vậy, ở trường hợp OCPD, người bệnh luôn có nhu cầu về quyền lực và kiểm soát môi trường xung quanh. Những triệu chứng này có thể bao gồm dạng thức điển hình là sự chú trọng về sự ngăn nắp, tính hoàn hảo, sự kiểm soát về tâm lý và quan hệ cá nhân. Kiểu kiểm soát như thế triệt tiêu tính hiệu quả, sự cởi mở và tính linh hoạt, bởi vì niềm tin cứng nhắc của người đó thường cản trở khả năng hoàn thành nhiệm vụ. OCPD là một chứng bệnh hoàn toàn khác với chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD), mặc dù hai chứng bệnh này có một số biểu hiện chung.  Như tên gọi ngụ ý, sự ám ảnh có nghĩa là suy nghĩ và cảm giác của người bệnh hoàn toàn bị lấn át vì một ý nghĩ dai dẳng. Ý nghĩ này có thể là sự sạch sẽ, an toàn hoặc nhiều thứ khác có ý nghĩa to lớn đối với người đó. Sự cưỡng chế bao gồm hành động dai dẳng và lặp đi lặp lại mà không được đền đáp hoặc đem lại sự hài lòng. Những hành động này thường được thực hiện để xua đi nỗi ám ảnh, chẳng hạn như rửa tay nhiều lần vì ám ảnh về sạch sẽ hoặc kiểm tra ổ khóa đến 32 lần với nỗi ám ảnh rằng nếu không làm vậy thì sẽ có kẻ đột nhập vào nhà. Chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế là một rối loạn lo âu, trong đó sự ám ảnh phải được xử trí bằng những hành vi cưỡng chế. Người bị OCD thường biết rằng nỗi ám ảnh của họ là phi lý hoặc không có lý do, nhưng họ vẫn cảm thấy không thể tránh được. OCPD là một chứng rối loạn nhân cách, trong đó người bệnh thường không nhận ra rằng những suy nghĩ và nhu cầu kiểm soát cứng nhắc về mọi mặt trong đời sống của họ là vô lý và có vấn đề. Sổ tay Hướng dẫn Chẩn đoán và Thống kê Rối loạn Tâm thần, ấn bản thứ 5 (DSM-V) chỉ ra rằng, một người mắc chứng OCPD phải có từ bốn triệu chứng trở lên, biểu hiện trong nhiều bối cảnh khác nhau và gây cản trở cho cuộc sống của người đó như sau:  Bận tâm về các chi tiết, nguyên tắc, danh sách, trật tự, tổ chức hoặc lịch trình đến một mức độ làm mất đi mục tiêu chính của hoạt động. Biểu hiện sự cầu toàn gây cản trở cho sự hoàn thành công việc. (Ví dụ như không có khả năng hoàn thành dự án vì tiêu chuẩn quá khắt khe của riêng họ không được đáp ứng). Tận tụy thái quá với công việc và năng suất đến mức gạt bỏ các hoạt động giải trí và mối quan hệ bạn bè (không tính những hoạt động hoặc quan hệ cần thiết vì lợi ích kinh tế rõ ràng) Cẩn trọng quá mức, đắn đo và cứng nhắc về vấn đề đạo đức, phẩm hạnh hay giá trị (không tính đến đặc điểm về tôn giáo hay văn hóa) Không thể từ bỏ những đồ vật cũ kỹ và vô giá trị, ngay cả khi chúng không có giá trị tinh thần nào. Rất do dự khi giao nhiệm vụ cho người khác hoặc làm việc với người khác trừ khi mọi người tuân theo chính xác cách làm của người đó. Thói quen chi tiêu dè sẻn khổ sở cho cả bản thân và với những người khác; họ coi tiền là một thứ để dành dụm khi cơ nhỡ. Có biểu hiện rất cứng nhắc và cố chấp. Tương tự, bảng Phân loại Quốc tế về Bệnh tật lần 10 của Tổ chức Y tế Thế giới đã chỉ ra rằng một bệnh nhân đủ tiêu chuẩn chẩn đoán rối loạn nhân cách (như đã đề cập ở trên) và có ba trong số các triệu chứng sau đây thì được chẩn đoán là mắc chứng rối loạn nhân cách ám ảnh cưỡng chế:  Có cảm giác hoài nghi và cẩn trọng thái quá; Bận tâm đến các chi tiết, nguyên tắc, danh sách, trật tự, tổ chức hoặc lịch trình; Tính cầu toàn gây cản trở cho sự hoàn thành công việc; Tận tâm quá mức, đắn đo và bận tâm với năng suất đến mức gạt bỏ thú vui và các mối quan hệ cá nhân; Đứng đắn thái quá và bám chặt vào các quy ước xã hội; Cứng nhắc và ương bướng; Khăng khăng một cách phi lý đòi người khác phải phục tùng chính xác cách làm của họ, hoặc miễn cưỡng giao việc cho người khác; Có những suy nghĩ và cơn bột phát không đúng lúc và dai dẳng. OCPD là một trong những rối loạn nhân cách thường gặp nhất; DSM-V ước tính có khoảng 2,1% đến 7,9% dân số chung mắc chứng OCPD. Bệnh này cũng thường xảy ra trong gia đình, do đó OCPD có thể mang yếu tố di truyền.  Nam giới có tỷ lệ mắc OCPD cao gấp đôi nữ giới.  Trẻ nhỏ lớn lên trong gia đình cứng nhắc và kiểm soát có nhiều khả năng mắc OCPD.  Trẻ nhỏ được cha mẹ nuôi dạy quá nghiêm khắc và hay chê trách hoặc bảo vệ thái quá có khả năng cao phát triển bệnh OCPD.  70% người OCPD đồng thời cũng mắc chứng trầm cảm.  Khoảng 25-50% người OCD cũng bị OCPD.

Summary: Tìm hiểu về OCPD. Phân biệt giữa OCPD và rối loạn ám ảnh cưỡng chế. Nhận biết tiêu chuẩn chẩn đoán bệnh OCPD. Nhận biết tiêu chuẩn của bệnh rối loạn nhân cách ám ảnh cưỡng chế. Biết một số yếu tố nguy cơ của OCPD.


Nếu biết là phải đeo khẩu trang N95, bạn hãy cạo hết râu trên mặt. Râu có thể cản trở bạn khi đeo khẩu trang, khiến khẩu trang không chặt khít, làm giảm tác dụng của khẩu trang. Nếu là tình huống khẩn cấp và bạn không có thời gian cạo râu, bạn cứ cố gắng đeo khẩu trang sao cho ôm khít nhất có thể. Dùng xà phòng và nước rửa tay, và lau tay thật khô để không làm ướt khẩu trang. Bước này sẽ giúp bạn khỏi vô tình làm khẩu trang nhiễm bẩn trước khi đeo. Đặt khẩu trang trong lòng bàn tay, dây đeo hướng xuống đất. Úp khẩu trang lên mũi và miệng sao cho cạnh trên vừa khít trên sống mũi. Mép dưới khẩu trang phải vừa trùm qua cằm. Cố gắng chỉ chạm tay vào các mép ngoài để giữ sạch khẩu trang. Nếu khẩu trrang có hai dây đeo, bạn hãy kéo dây bên dưới qua đầu và cố định dây quanh cổ, ngay bên dưới tai. Tiếp tục dùng tay kia áp khẩu trang sát vào mặt, sau đó kéo dây bên trên qua đầu và cố định bên trên tai. Đặt 2 đầu ngón tay ở hai bên kẹp kim loại trên sống mũi ở cạnh trên khẩu trang. Miết các ngón tay dọc theo cả hai bên thanh kim loại và nắn cho sát sống mũi. Nếu khẩu trang của bạn không có thanh kim loại trên sống mũi, bạn chỉ cần đảm bảo chỉnh sao cho chặt và ôm sát xung quanh mũi. Khẩu trang N95 không được thiết kế cho trẻ em và không phù hợp với trẻ em. Thay vào đó, bạn nên cho trẻ em ở trong nhà hết mức có thể nếu chất lượng không khí kém. Áp dụng các biện pháp phòng ngừa trong trường hợp bùng phát bệnh cúm, chẳng hạn cho trẻ rửa tay trước khi ăn và sau khi ho hoặc hắt xì. Bạn cũng có thể thử dùng khẩu trang có thiêt kế dành cho trẻ em, tuy không phải là khẩu trang N95.  Không dùng khẩu trang N95 cho trẻ em dưới 17-18 tuổi. Thiếu niên lớn hơn có thể thử đeo khẩu trang N95 xem có vừa và thoải mái không. Nếu thấy trẻ đeo vừa và ôm khít, bạn hãy cho trẻ thử bước đi và nghe xem có chóng mặt hoặc khó thở không. Nếu các triệu chứng này xảy ra, bạn hãy tháo khẩu trang ra và cho trẻ vào nhà.

Summary: Cạo râu trước khi đeo khẩu trang, nếu có thể. Rửa tay kỹ trước khi đeo khẩu trang. Cầm khẩu trang trong một tay rồi úp vào miệng và mũi. Kéo dây đeo bên dưới và bên trên qua đầu. Nắn chinh thanh kim loại của khẩu trang ngang sống mũi. Tìm các giải pháp thay thế cho trẻ em.


Đây chưa chắc là dấu hiệu cho thấy cô ấy muốn chia tay, nhưng nếu trước đây cô ấy nhắn tin hay gọi điện cho bạn hằng ngày mà bây giờ hiếm khi liên lạc, và không trả lời khi bạn gọi điện thì đó có thể là dấu hiệu bất ổn. Đừng vội vã kết luận. Đầu tiên, hãy nghĩ về những sự việc đang xảy ra trong cuộc sống của cô ấy. Có phải cô ấy đang chuẩn bị cho một kỳ thi quan trọng hay gia đình cô ấy gặp khó khăn? Cô ấy mới bắt đầu một công việc mới? Có thể có những lý do khác giải thích vì sao cô ấy liên lạc với bạn ít hơn trước đây. Nếu cô ấy yêu bạn thì sẽ rất thích lên kế hoạch cùng với bạn. Ngược lại, cô ấy sẽ cảm thấy miễn cưỡng phải làm việc đó. Nếu bạn đề nghị làm gì đó vào tối thứ sáu mà bạn gái nói sẽ quay lại gặp bạn vào chiều thứ sáu, đó là dấu hiệu tốt cho thấy cô ấy đang mong đợi điều gì đó hấp dẫn hơn nữa.  Bạn phải nhớ rằng nếu trường hợp này chỉ xảy ra một lần thì chưa chắc là cô ấy muốn chia tay. Nếu điều này chỉ xảy ra một hay hai lần thì có thể vì cô ấy đã có kế hoạch khác với bạn bè, nhưng cô ấy muốn xác nhận chắc chắn trước khi nói mình bận. Nếu hai bạn còn đi học thì hỏi xem cô ấy có muốn ăn trưa với bạn hay không. Nếu cô ấy từ chối và viện cớ phải đi ăn với người khác thì có lẽ nàng không còn mặn mà với mối quan hệ này nữa. Tranh cãi thường xuyên là dấu hiệu phổ biến của một mối quan hệ đang xuống dốc, nhất là khi các bạn tranh cãi về những việc lặt vặt. Cô ấy có dễ nổi cáu mỗi khi ở cạnh bạn không? Cô ấy có gây sự về những chuyện nhỏ nhặt mà trước đây không thành vấn đề? Có vô số lý do khả dĩ đằng sau loại hành vi này (vd: cô ấy bị căng thẳng vì sắp đến hạn, hoặc cảm thấy không khỏe), nhưng nếu hành vi này xảy ra hằng ngày thì chắc chắn đó là dấu hiệu cô ấy không còn hạnh phúc trong mối quan hệ. Cố gắng trao đổi với bạn gái về việc này. Hỏi han xem có gì không ổn mà khiến cô ấy căng thẳng, và bạn có thể giúp gì cho nàng hay không. Mối quan hệ của bạn có thể đang xuống dốc nếu hai bạn ít gần gũi thể xác hơn. Sự gần gũi này không nhất thiết là tình dục, mà là cách cô ấy thể hiện sự thân mật nói chung. Nếu hai bạn có quan hệ tình dục khi hẹn hò, nhưng đột nhiên cô ấy không còn hứng thú và không có hành động thân mật với bạn, có lẽ có điều gì đó khiến cô ấy phiền lòng.  Nếu bình thường bạn gái không tỏ ra gần gũi lắm thì bạn hãy nhớ điều đó. Một số người không thích gần gũi thể xác như những người khác, và nếu bạn gái bạn không thật sự thích thì điều này không nhất thiết có nghĩa cô ấy không còn thích bạn. Cô ấy từng thích nắm tay bạn nhưng bây giờ né tránh hay gạt tay bạn đi khi bạn muốn nắm tay? Đây có thể là dấu hiệu cho thấy có gì đó bất ổn. . Ngôn ngữ cơ thể là dấu hiệu chính xác về cảm xúc của một người. Nếu bạn gái cảm thấy hạnh phúc khi ở bên bạn, cô ấy sẽ giao tiếp bằng mắt với bạn, hướng cơ thể về phía bạn khi đang nói chuyện, và nói chung sẽ cô gắng tiến gần đến bạn. Tuy nhiên, nếu cô ấy bắt chéo tay trước ngực và tránh giao tiếp bằng mắt thì có thể nàng đang khó chịu.

Summary: Chú ý xem cô ấy có thường xuyên liên lạc với bạn hay không. Lên kế hoạch cùng với nàng. Để ý xem cô ấy có hay gây chuyện không. Suy nghĩ về sự gần gũi thể xác. Chú ý ngôn ngữ cơ thể


Đó là ứng dụng màu xanh đậm với chữ cái "W" màu trắng. Thanh này ở phía trên của cửa sổ Word.  Trên máy Mac, đầu tiên, nhấp chuột vào File (Tập tin) nằm ở góc trên bên trái, rồi nhấp vào New from Template… (Tìm mẫu mới từ mẫu có sẵn) trong trình đơn được thả xuống. Để làm được điều này, bạn phải kết nối với internet. Nhấp chuột vào mẫu lịch mà bạn muốn sử dụng. Trang lịch sẽ được mở. Tùy chọn này nằm về bên phải của lịch. Nhờ đó, mẫu lịch sẽ được tải xuống. Nếu được yêu cầu bật Macros, bạn hãy chọn Enable Macros (Bật Macros), bởi nhờ có chức năng này, việc tạo thêm lịch cho ngày và tháng trong tương lai sẽ trở nên dễ dàng hơn. Một khi đã được tải xong, lịch sẽ được mở tự động trong Microsoft Word.

Summary: Mở Microsoft Word. Nhấp chuột vào thanh tìm kiếm. Gõ calendar (lịch), rồi nhấn ↵ Enter để tìm mẫu lịch trong kho mẫu. Chọn mẫu lịch. Nhấp vào Create (Tạo). Chờ lịch được tải xuống.


Nếu bạn đang dùng thiết bị di động, thì đó chính là biểu tượng màu xanh dương với chữ “F” màu trắng trên màn hình (iPhone hoặc iPad) hoặc trong ngăn kéo ứng dụng app drawer (Android). Đối với máy tính, hãy truy cập https://www.facebook.com và đăng nhập bằng tên người dùng và mật khẩu của bạn. Nếu bạn đăng bài trên trang của người khác, hãy nhấp hoặc nhấn Viết bài gì đó (tên người bạn) (Write something to...) gần đầu trang. Mục này nằm ngay bên dưới hộp văn bản. Trên điện thoại thông minh (smartphone) hoặc máy tính bảng: Nhấn vào bức ảnh bạn muốn thêm, sau đó nhấn Xong (Done) ở góc trên cùng bên phải của màn hình. Để chọn thêm nhiều ảnh, hãy nhấn vào những bức ảnh bạn muốn đăng tải. Trên máy tính: Nhấn vào bức ảnh bạn muốn thêm, sau đó nhấn nút Mở (Open) ở góc dưới bên phải cửa sổ. Để chọn nhiều ảnh, nhấn giữ nút Ctrl (Windows) hoặc ⌘ Command (Mac) khi nhấp. Bài đăng và ảnh của bạn sẽ hiện ra.

Summary: Mở Facebook. Nhấn hoặc nhấp vào Bạn đang nghĩ gì? (What’s on your mind?). Nhấn hoặc nhấp vào Ảnh/Video (Photo/Video). Chọn một bức ảnh. Nhấn hoặc nhấp vào Đăng (Post).


Ở cạnh những người có lòng tự trọng cao có thể giúp ích cho người đang chịu đựng việc thiếu tự tin, mặc cảm. Nếu bạn nhận lấy cơ hội để liên hệ với sự tự nhận thức của bản thân, thì bạn sẽ là hình mẫu lý tưởng cho cảm xúc lành mạnh hay hạnh phúc. Người có lòng tự trọng thấp thường do dự đưa ra một quyết định mạo hiểm hay vạch ra mục tiêu cho bản thân vì luôn sợ thất bại. Bằng việc đề ra mục tiêu phấn đấu và tự mình đối mặt với rủi ro, bạn thể hiện cách tiếp cận cuộc sống lành mạnh. Thêm vào đó, chứng minh rằng thất bại không phải là thảm họa sẽ giúp chỉ ra một người có thể hồi phục, tiến về phía trước sau những bước thụt lùi. Nếu có thể, chia sẻ quá trình suy nghĩ của bạn với người có lòng tự trọng thấp. Có thể bạn muốn nhấn mạnh rằng:  Mục tiêu bạn đang đề ra là gì và vì sao bạn đề ra nó. (Tôi muốn chạy cự ly 5000 mét để có cơ thể khỏe mạnh). Bạn sẽ làm gì khi đạt được mục tiêu đề ra. (Khi tôi hoàn thành quãng đường đua, có thể tôi sẽ nghĩ đến chạy một nửa đoạn đường marathon). Bạn sẽ thấy thế nào nếu không đạt được mục tiêu. Chuyện gì xảy ra nếu tôi nỗ lực hết sức và thực hiện nhưng lại không thành công? (Tôi sẽ thất vọng nếu không hoàn thành đường đua nhưng vẫn luôn có những đường đua khác dành cho tôi. Bên cạnh đó, mục đích thực sự của tôi là đạt được thân hình chuẩn. Nếu tôi khỏe mạnh hơn, tôi sẽ là người chiến thắng. Nếu chạy bộ không có tác dụng, thì vẫn có các hoạt động khác để cải thiện sức khỏe để tôi luyện tập). Kết quả của hành động mạo hiểm. (Tôi sẽ ốm hơn. Tôi có thể bị đau đầu gối. Tôi có thể trông thật kỳ quặc ở phòng tập thể hình. Tôi có thể thấy tốt hơn. Có thể tôi thật sự thích nó). Bạn sẽ cảm thấy thế nào với một vài kết quả khác nhau. (Tôi sẽ rất vui mừng vì đã thành công, tự tin về bản thân. Dù cho chấn thương sẽ tệ đi. Tôi cũng ghét cảm giác lạc lõng). Tất cả chúng ta đều sống với tiếng lòng của riêng mình và rất khó để biết rằng giọng nói bên trong bạn là bất thường nếu không có gì để so sánh. Việc trò chuyện với người có lòng tự trọng thấp về cách bạn nói và nghĩ về chính mình có thể giúp họ hiểu hơn về một tiếng nói tích cực bên trong họ.  Nhấn mạnh rằng ngay cả khi công việc không diễn ra như mong đợi, bạn cũng không đổ lỗi hay trách móc bản thân. Hãy kể cho họ về việc bạn không bao giờ nghĩ rằng người khác đang đánh giá hay suy nghĩ không tốt về bạn. Giải thích cho họ cách bạn khen ngợi bản thân về thành tích đã đạt được và đó là niềm tự hào chứ không phải là sự kiêu ngạo. Việc đưa ra một hình mẫu về tiếng lòng của chính mình thật sự chứng tỏ sự ủng hộ mà bạn dành cho người bạn yêu mến, chứ không phải làm họ tổn thương. Đối với người có lòng tự trọng thấp, thì một người tự tin là người hoàn hảo. Người có suy nghĩ tiêu cực về bản thân thường tự phê bình một cách gay gắt, và khi họ so sánh bản thân với người khác, họ thường có xu hướng đem điều tồi tệ nhất của mình để so sánh với điều tốt nhất của người khác. Giải thích rằng bạn không phải—bạn cũng không muốn—là người hoàn hảo, và bạn yêu quý bản thân mình trên một chặng đường dài, điều đó có ích cho người có lòng tự trọng thấp. Hãy sử dụng lời nói và hành động để đối phương biết rằng bạn đang sống thật với chính mình. Thậm chí khi bạn có mục tiêu hoặc hoài bão, bạn cũng hài lòng vì là chính mình. Hãy thử sử dụng những cụm từ như “Tôi giỏi về…” “Tôi hi vọng có thể tiếp tục phát triển trong…” “Tôi yêu quý…” và “Tôi cảm thấy thoải mái khi tôi…” Hãy kể với họ rằng bạn cũng có những thứ cần phải cải thiện tuy nhiên bạn không nhất thiết phải xem nó là nhược điểm của mình, việc này sẽ góp phần giúp họ hiểu được cách lành mạnh để chấp nhận bản thân.  Ngược lại một người có lòng tự trọng thấp có thể nghĩ rằng, “Tôi là một người thất bại vì tôi chưa có việc làm”, bạn có thể tạo ra cách tiếp cận tốt hơn bằng cách nói thế này, “Tôi là một nhân viên tuyệt vời, và tôi đang tìm kiếm một công việc phù hợp với mình”. Thay vì nghĩ, “Tôi là người vô tổ chức không còn hy vọng gì nữa,” bạn có thể nói, “Điểm mạnh của tôi là lên ý tưởng cho ‘một bức tranh toàn cảnh’ hơn là để ý tới chi tiết, tuy nhiên tôi đang cố gắng làm việc có tổ chức hơn và chú trọng đến chi tiết hơn”.

Summary: Dành thời gian cho người có suy nghĩ tiêu cực về bản thân. Làm gương về việc đặt ra mục tiêu, đối mặt rủi ro, và tính linh hoạt. Bày tỏ tiếng lòng. Giải thích rằng bạn không phải là người hoàn hảo. Thể hiện bạn chấp nhận chính mình. Giải thích việc đặt ra mục tiêu cá nhân.


Bạn chỉ cần lấy  một lượng nhỏ serum kiểm soát xơ rối để giữ nếp tóc. Một lượng nhỏ sản phẩm có thể tạo ra hiệu quả rõ rệt; vì vậy, trước tiên bạn chỉ nên lấy lượng bằng hạt đậu và tăng dần với lượng to bằng đồng xu nhỏ.  Tuy nhiên, bạn nên nhớ không dùng quá nhiều sản phẩm này để tóc không bị thiếu sức sống. Dùng dầu gội làm sạch sâu không sulfate một lần mỗi tuần để tránh tích tụ hóa chất, bụi bẩn khiến tóc bị gàu và trông thiếu sức sống. Việc tạo kiểu không gây hư tổn cho tóc, nhưng nếu thực hiện quá nhiều lần mỗi tuần sẽ tạo ra áp lực nặng nề cho tóc.  Tránh uốn, bấm, duỗi và tẩy tóc hoặc nhuộm tóc nhiều lần nếu không cần thiết. Trong trường hợp bạn muốn đi chơi vào tối thứ bảy và cần tạo kiểu tóc thẳng, không sao cả, bạn có thể duỗi “giả” thay vì duỗi “thật”. Không dùng dây thun để cột tóc cao hoặc tạo kiểu. Dây thun sẽ khiến tóc bị rối và làm gãy nang tóc. Cố gắng không tạo kiểu đòi hỏi tóc phải được kẹp chặt hoặc chải ngược ra sau. Kiểu tết tóc cornrow (tết sát vào da đầu) hoặc tóc đuôi ngựa cột chặt có thể khiến chân tóc bị hư tổn, hoặc gây áp lực cho nang tóc. Thay vào đó, hãy thử cột tóc: kiểu tóc đuôi ngựa đơn giản hoặc búi tóc giúp bạn trông gọn gàng mà không cần nhiều sản phẩm tạo kiểu. Bạn cũng có thể xõa tóc và cài băng đô. Việc nhuộm và xử lý tóc có thể tạo ra nhiều ảnh hưởng cho tóc. Những người chọn nuôi tóc tự nhiên thường không gặp phải các vấn đề như khô, hư tổn hoặc xử lý quá mức. Bạn chỉ nên thỉnh thoảng nhuộm tóc, nếu thích. Hãy tạm dừng việc nhuộm tóc và cho tóc cơ hội được “thở” để nhận thấy sự thay đổi tích cực của mái tóc. Cách tốt nhất để ngăn ngừa tóc chẻ ngọn là tự tỉa tóc. Hãy chuẩn bị một cây kéo cắt tóc và cắt những đoạn cách phần chẻ ngọn 0,5cm. Những cô nàng sở hữu mái tóc hoàn hảo, không bị chẻ ngọn vì họ ưu tiên việc đến tiệm cắt tỉa tóc hoặc tự tỉa tóc tại nhà sau mỗi 6-8 tuần.

Summary: Dùng sản phẩm kiểm soát xơ rối để có mái tóc bóng mượt, nếu cần. Tạo kiểu cho tóc theo cách tự nhiên để hạn chế hư tổn. Hạn chế xử lý hoặc nhuộm tóc. Tỉa tóc thường xuyên.


Một trong những dấu hiệu đáng ngờ nhất cho thấy sự hiện diện của bọ chét là những dấu vết chúng để lại trên da chó. Bạn hãy quan sát thật kỹ da chó xem có các vết cắn nhỏ, đỏ và sưng lên không. Ngoài ra, bọ chét thường để lại phân trông như những hạt cát nhỏ sậm màu và trứng bọ chét màu trắng có hình dạng như những hạt gạo nhỏ li ti.  Nếu chó có phản ứng dị ứng với vết cắn, vùng da đỏ có thể lan rộng hơn. Nếu chó có lông sẫm màu, bạn hãy dùng lược chải bọ chét chải lông chó để kiểm tra dấu hiệu của bọ chét. Gõ lược lên khăn màu trắng để xem có phân hoặc trứng bọ chét rơi xuống không. Gãi, liếm và nhay cắn da quá nhiều là một dấu hiệu rõ rệt nữa cho thấy chú chó của bạn có bọ chét. Bạn hãy quan sát hành vi của chó xem chúng có đột nhiên bị ngứa, cắn hoặc liếm lông nhiều hơn mọi khi không. Các đốm vẩy, những mảng trụi lông và viêm có thể là dấu hiệu của một số bệnh lý về da, bao gồm cả bọ chét. Nếu nghi ngờ chó có bọ chét, bạn hãy nhìn kỹ bộ lông chó xem có những vùng sưng tấy, mảng trụi lông hoặc các đốm vẩy hay không. Nếu nhận thấy bất cứ triệu chứng nào như trên, bạn hãy gọi cho bác sĩ thú y. Ngoài tình trạng nhiễm bọ chét, các triệu chứng trên có thể là dấu hiệu của ve, ghẻ và các bệnh da khác ở chó. Trường hợp nhiễm bọ chét nghiêm trọng, bạn có thể nhìn thấy những con bọ chét trưởng thành nhảy trên lưng chó khi chó cử động. Bạn cần nhanh chóng đưa chó đến bác sĩ thú y để điều trị. Mức độ nghiêm trọng cũng còn tùy thuộc vào từng con chó, thế nên bạn đừng hoảng hốt. Bác sĩ thú y sẽ cho bạn biết tình trạng nặng đến mức nào và chỉ định cách điều trị thích hợp.

Summary: Tìm các đốm đỏ nhỏ, phân bọ chét và trứng bọ chét trên da chó. Để ý xem chó có gãi nhiều không. Tìm những vết sưng tấy và vẩy trên da chó. Quan sát bọ chét trưởng thành nhảy trên mình chó.


Hãy viết ngày mà bức thư được viết hoặc được hoàn thành ở góc trên bên phải của bức thư.   Trong thư tiếng Anh, viết ngày theo định dạng tháng-ngày-năm. Viết tháng đầy đủ thường được coi là định dạng tiêu chuẩn, nhưng bạn cũng có thể viết toàn bộ ngày ở dạng số. Ngày nên được căn lề ở phía bên phải của trang. Lời chào "Kính gửi" vẫn là cách phổ biến nhất để sử dụng, nhưng tùy thuộc vào mối quan hệ của bạn với người nhận, bạn có thể viết tên người nhận mà không cần theo thủ tục.  Lời chào nên được căn lề trái và theo sau bởi một dấu phẩy. Khi viết thư cho một người bạn hoặc đồng nghiệp, bạn thường chỉ cần viết tên của họ. Ví dụ: "Hoa thân mến". Đối với các bức thư thân mật hơn, thậm chí bạn có thể thay thế "Kính gửi" bằng một lời chào thông thường như "Xin chào", "Chào", hoặc "Này". Nếu viết thư cho một người lớn tuổi hoặc người nào đó bạn nên thể hiện sự tôn trọng, hãy bao gồm danh xưng và tên. Ví dụ: "Kính gửi bà Xuân". Cách một dòng trắng giữa lời chào và nội dung chính của bức thư. Phần giới thiệu và phần kết chỉ nên bao gồm một đoạn ngắn duy nhất ở mỗi phần, nhưng phần nội dung thường dài hơn nhiều.  Căn lề trái nội dung chính của bức thư, nhưng hãy thụt dòng đầu tiên của mỗi đoạn. Toàn bộ nội dung chính nên được cách dòng đơn. Thông thường, đối với thư thân mật, bạn không cách nhiều dòng trắng ở giữa các đoạn, nhưng bạn có thể làm vậy nếu điều đó giúp việc đọc thư dễ dàng hơn. Cách một dòng trắng sau câu cuối cùng của nội dung chính để tách nó khỏi phần kết. "Trân trọng" vẫn là một cách kết thư khá phổ biến, ngay cả đối với các bức thư thân mật. Tuy nhiên, nếu bức thư ở mức vừa phải, bạn có thể kết thư thoải mái hơn. Hãy thử lời chào cuối thư như "Tạm biệt!" hoặc "Nói chuyện với bạn sau nhé!" nếu bạn viết cho bạn thân.  Theo sau lời chào cuối thư bằng một dấu phẩy, tuy vậy không viết tên đánh máy của bạn sau đó. Lời chào cuối thư nên thẳng hàng với tiêu đề. Ký tên của bạn ngay bên dưới lời chào cuối thư. Thông thường, tên của bạn được viết bằng phông chữ thảo thay vì phông chữ in. Nếu bạn thường viết tên khi gửi thư cho người nhận, bạn chỉ cần ký tên của mình. Tuy nhiên, nếu người nhận không biết bạn là ai thông qua cái tên, đảm bảo rằng bạn viết cả họ của bạn.

Summary: Viết ngày tháng. Viết một lời chào thân thiện. Viết phần giới thiệu, phần nội dung, và phần kết trong bức thư. Kết thư với một lời chào cuối thư thích hợp. Ký tên của bạn.


Một trong những dấu hiệu rõ ràng nhất của bệnh tiểu đường là uống nhiều nước. Nồng độ glucose cao sẽ dẫn đến mất nước, do đó chó cần uống nước nhiều để bù nước cho cơ thể. Chó bị bệnh tiểu đường thường uống nhiều nước hơn bình thường.  Uống nhiều nước khiến chó đi tiểu nhiều hơn. Thông thường, bạn có thể nhận thấy chó bắt đầu đi tiểu trong nhà hoặc nơi ngủ.  Không nên hạn chế lượng nước chó uống. Chó cần uống nhiều nước để tránh bị mất nước. Một trong những dấu hiệu chính của bệnh tiểu đường là ngủ lịm. Chó sẽ mất sức và mệt mỏi khi đường không được chuyển hóa thành năng lượng cho các tế bào hoạt động. Điều này sẽ dẫn đến chứng "mệt mỏi tiểu đường" với biểu hiện ngủ li bì ở chó. Chó bị tiểu đường trong một thời gian dài có thể bị đục thủy tinh thể. Ngoài ra, chó bị tiểu đường còn có nguy cơ mù đột ngột do bệnh võng mạc tiểu đường (căn bệnh ảnh hưởng đến võng mạc phía sau mắt). Bệnh tiểu đường không được điều trị có thể dẫn đến biến chứng nghiêm trọng. Bác sĩ thú y có thể xét nghiệm máu cho chó để kiểm tra nồng độ glucose trong máu và đảm bảo các cơ quan khác không bị  ảnh hưởng do tiểu đường. Bác sĩ có thể tiến hành nhiều xét nghiệm (máu và nước tiểu) để chẩn đoán tiểu đường cho chó. Có 3 xét nghiệm tiểu đường chính là xét nghiệm công thức máu toàn bộ (CBC), sinh hóa huyết thanh và phân tích nước tiểu. Chỉ cần một trong 3 xét nghiệm trên là có thể xác định nhiều bệnh và vấn đề sức khỏe khác nhau. Tuy nhiên, muốn xác định tiểu đường ở chó, bác sĩ thú y cần tiến hành đồng thời cả 3 xét nghiệm.  Xét nghiệm công thức máu toàn bộ (CBC) sẽ đánh giá lượng hồng cầu, bạch cầu và tiểu cầu trong máu của chó. Nếu lượng bạch cầu nhiều, chó có thể bị nhiễm trùng đường tiết niệu – căn bệnh thường gặp ở chó bị tiểu đường. Hồng cầu thấp có thể chứng minh chó bị mất nước hoặc bị vỡ hồng cầu. Sinh hóa huyết thanh được tiến hành thông qua một mẫu máu riêng biệt. Xét nghiệm này sẽ tập trung theo dõi lượng đường và những chất khác trong máu của chó như enzym, lipid (chất béo), protein và chất thải tế bào. Mặc dù bất thường ở bất cứ chất nào cũng có thể xác định tiểu đường nhưng bác sĩ thú y thường chỉ chú ý quan sát glucose huyết thanh (đường). Thông thường, nếu mẫu máu được lấy sau khi chó nhịn ăn, chỉ số nồng độ glucose cao rất có thể là dấu hiệu chó mắc bệnh tiểu đường. Cuối cùng, phân tích nước tiểu là xét nghiệm hóa học nước tiểu của chó. Đường thường xâm nhập vào nước tiểu, do đó xét nghiệm nước tiểu có thể chẩn đoán tiểu đường ở chó. Chó khỏe mạnh thường không có glucose trong nước tiểu. Bạn nên thu mẫu nước tiểu của chó để bác sĩ xét nghiệm và đưa ra kết quả chẩn đoán nhanh nhất.

Summary: Chú ý nếu chó khát nước liên tục. Chú ý nếu chó ngủ nhiều hơn bình thường. Kiểm tra thị lực cho chó. Đưa chó đi khám thú y ngay nếu chó xuất hiện triệu chứng kể trên. Tiến hành xét nghiệm.