Hãy tự hỏi bản thân liệu bạn có đang tạo vỏ bọc để tránh tổn thương. Mở lòng với ai đó có thể là một việc mạo hiểm đối với bạn, nên việc bạn cảm thấy lo sợ khi quá thân thiết với ai đó là hoàn toàn bình thường. Để yêu, bạn cần phải mở lòng và hiểu rào cản của mình chính là bước đầu tiên giúp bạn vượt qua điều đó.  Nếu bạn đã từng có vài mối quan hệ trong quá khứ, hãy nghĩ về những lần mà bạn tránh thể hiện sự thân mật với người yêu. Ví dụ, bạn không bày tỏ tình cảm của mình vì sợ rằng họ không có cảm xúc tương tự. Bạn sẽ cảm thấy khó khăn khi nghĩ về rào cản của mình, đặc biệt khi nó thường liên quan đến tổn thương trong quá khứ. Hãy thành thực với bản thân và nhớ rằng ai cũng có nỗi sợ và sự bất an. Không ai hoàn hảo cả và bạn nên chấp nhận con người thật của mình. Việc yêu thương bản thân có thể giúp bạn dễ dàng mở lòng với người yêu và phát triển tình cảm dành cho họ.  Điều đó có nghĩa là bạn luôn có thể thay đổi. Ví dụ, bạn không thể tăng hoặc giảm chiều cao của mình, nhưng bạn có thể ăn uống lành mạnh và tập thể dục để có sức khỏe tốt nhất. Luôn nhắc nhở bản thân rằng bạn là một người tuyệt vời, và bạn có rất nhiều phẩm chất tốt đẹp! Bạn có thể nhìn vào gương và nói với bản thân rằng “Mình là một người tốt, đừng ngại thể hiện bản thân! Hãy tháo lớp vỏ bảo vệ và cho phép bản thân được yêu”. Trong thâm tâm mỗi người đều có  một nhà phê bình, và đôi khi những suy nghĩ tự chỉ trích có thể trở nên vô lý và thiếu thực tế. Nếu bạn bắt gặp bản thân nghĩ về những điều như “Mình không tốt” hoặc “Họ sẽ không bao giờ yêu mình”, hãy dừng ngay suy nghĩ đó và nhắc nhở bản thân nhìn nhận sự việc một cách khách quan. Việc chơi trò đuổi bắt và kìm nén cảm xúc là cách hành xử phổ biến trong chuyện hẹn hò ngày nay. Tuy nhiên, tốt hơn hết bạn nên nói ra cảm xúc thật của mình. Bạn không cần nói ra những chi tiết nhỏ nhặt ngay trong buổi hẹn đầu tiên, nhưng hãy thành thật thay vì chơi trò đuổi bắt.  Ví dụ, nếu bạn đã có buổi hẹn hò thú vị với ai đó, hãy cho họ biết điều đó. Đừng ngần ngại gửi cho họ tin nhắn “Cảm ơn anh vì buổi tối thú vị! Em thực sự rất vui” nếu bạn muốn như thế. Bạn không nhất thiết chờ 3 ngày trước khi gọi hoặc giả vờ không quan tâm để họ phải theo đuổi mình. Mở lòng là một phần quan trọng trong việc xây dựng mối quan hệ thân mật. Bạn không cần phải thừa nhận cảm xúc sâu đậm nhất ngay lập tức, nhưng bạn và người ấy sẽ không thể nảy sinh tình cảm bằng trò đuổi bắt. Việc yêu ai đó mà không được đáp lại sẽ khiến bạn bị tổn thương, nhưng đây là chuyện không của riêng ai. Bạn có thể vượt qua nỗi đau, kể cả khi tại thời điểm đó bạn từng nghĩ rằng không thể. Tuy nhiên, bạn sẽ bỏ lỡ nhiều thứ tuyệt vời về tình yêu nếu không cho phép bản thân liều lĩnh. Nếu bạn chọn ra ngoài và rồi vấp ngã, đừng xem đó là dấu chấm hết. Các mối quan hệ chấm dứt vì rất nhiều lý do. Việc không hòa hợp với ai đó không có nghĩa là bạn có vấn đề.

Summary: Xác định rào cản của bạn. Chấp nhận những điều mà bạn không thể thay đổi ở bản thân. Chuyển đổi những suy nghĩ chỉ trích thái quá. Tránh chơi trò đuổi bắt. Đừng sợ bị từ chối.


Trước khi bắt hay thậm chí là tiếp cận mèo hoang, bạn cần quan sát chúng để nhận biết dấu hiệu bệnh tật và chấn thương. Nhằm đảm bảo an toàn cho bản thân lẫn con mèo, bạn cần phải đánh giá sức khỏe của con vật và lập kế hoạch khả thi về thời gian và cách thức hỗ trợ. Nếu mèo hay ở khu vực đặc biệt trong vài ngày, bạn cần dành ra thời gian để quan sát kỹ chúng. Nếu con mèo khá thân thiện, bạn sẽ thực hiện dễ dàng hơn. Ngược lại bạn sẽ phải nỗ lực rất nhiều.  Nếu mèo có hành vi bất thường, thở hổn hển, tiết dãi nhiều, hoặc trông đờ đẫn và không bình thường, bạn cần gọi Dịch vụ kiểm soát động vật. Không cố gắng tiếp cận mèo có dấu hiệu mắc bệnh. Mèo có thể mang bệnh truyền nhiễm cho người và ngược lại. Một căn bệnh nguy hiểm không thể chữa được đó là bệnh dại lây truyền qua nước dãi thông qua vết cắn hoặc vết thương trên da. Rủi ro khác đó là nhiễm trùng nguy hiểm do vết cắn của mèo gây nên. Chuyên gia cung cấp dịch vụ kiểm soát động vật được trang bị dụng cụ và đồ bảo hộ cần thiết để bắt mèo hoang bị bệnh một cách an toàn. Bạn không nhất thiết phải bắt tất cả những con mèo hoang. Không nên bắt những chú mèo được ăn uống no đủ và đang đeo vòng cổ. Thay vào đó, hãy gọi hàng xóm và hỏi xem họ có bị mất thú cưng hay không. Đây là cách tuyệt đối an toàn và đơn giản để bắt mèo một cách dễ dàng và mang tính nhân đạo. Chuẩn bị mồi nhử bằng thức ăn, và sau đó cửa lồng sẽ đóng lại khi chúng bước vào trong và nhốt kín con vật một cách an toàn. Sau khi bắt được mèo hoang, hãy để chúng ở trong lồng và đưa đến bác sĩ thú y. Không thả mèo ra khỏi lồng.  Bác sĩ thú y và trại động vật sẽ cho bạn mượn bẫy sống để bắt mèo hoang. Bạn không cần phải mua, tuy rằng đây là dụng cụ thiết thực nếu bạn sống ở vùng ngoại ô và thường hay gặp động vật hoang cần được xử lý. Nếu không thể tìm thấy hoặc sử dụng bẫy, bạn có thể dùng lồng nhốt hoặc chiếc hộp để đặt mồi thức ăn và bắt mèo. Trao đổi với bác sĩ thú y trước khi mang lồng đi bắt mèo vì một số bác sĩ thú y không chấp nhận những con mèo ở trong lồng ngoại trừ bẫy sống. Bẫy sống thường an toàn và hiệu quả hơn, nhiều điều này vẫn có thể giúp ích trong trường hợp khẩn cấp. Không cố gắng bắt mèo hoang bằng cách ẵm chúng lên hay dùng vỏ gối hoặc bất kỳ loại túi nào. Những phương pháp này có thể làm cho mèo hoang tức giận và kích động, làm chúng bị thương, và đặt bản thân vào tình trạng nguy hiểm. Không được bắt mèo hoang bằng tay không dưới bất kỳ hoàn cảnh nào mà nên thực hiện từ từ. Bạn không nhất thiết phải chọn địa điểm phù hợp để giữ mèo, ngay cả trong trường hợp bạn chỉ định đưa chúng đến bác sĩ thú y và sau đó phóng thích chúng. Tốt nhất bạn nên bắt mèo gần sát ngày triệt sản để đưa chúng đến ngay bác sĩ thú y. Tuy nhiên, nếu cần giữ mèo một thời gian, bạn cần chuẩn bị một căn phòng yên tĩnh trong nhà để mèo trú ngụ.  Mèo hoang nên ở trong phòng yên tĩnh để tự trấn an và cảm thấy an toàn. Bạn có thể cho mèo ở tầng hầm, phòng ngủ dành cho khách, và những khu vực được kiểm soát nhiệt độ và tối để giúp mèo bình tĩnh và cảm thấy an tâm hơn. Nếu có dự định đưa mèo đi khám bác sĩ thú y trong vòng 12 giờ, bạn không cần bận tâm về việc cho mèo ăn. Ngoài ra việc mở cửa hoặc di chuyển lồng có thể đe dọa đến con vật một lần nữa. Bạn nên chuẩn bị nước sạch và để chúng ở trong bẫy lồng. Sau khi bắt được con vật, điều đầu tiên cần làm đó là mang chúng đi triệt sản.

Summary: Quan sát mèo một lúc. Chuẩn bị bẫy sống. Không dùng biện pháp thiếu an toàn để bắt mèo. Chuẩn bị nơi giữ mèo. Đưa mèo đi triệt sản và khám sức khỏe.


Theo khuyến nghị của Viện Y học, mỗi ngày bạn nên uống 10 ly nước, mỗi ly 240 ml trong thời gian mang thai.  Việc không uống đủ nước là nguyên nhân phổ biến nhất gây táo bón ở phụ nữ mang thai. Khi thức ăn di chuyển qua hệ tiêu hóa chậm hơn, cơ thể sẽ hấp thụ nhiều nước hơn. Do đó, uống thêm nước có thể giúp phân mềm ra. Một phương pháp theo dõi dễ dàng là mỗi sáng rót đầy các chai nước bằng lượng nước bạn cần uống trong ngày. Như vậy bạn sẽ theo dõi được lượng nước uống vào là bao nhiêu. Bạn cũng có thể rót đầy một bình nước lớn với lượng nước của cả ngày và rót ra ly để uống. Ví dụ các loại hoa quả như dưa hấu hay các loại rau như rau bina và dưa chuột cũng có nhiều nước. Vì vậy, việc ăn nhiều các loại rau quả này có thể giúp bạn tăng lượng nước nạp vào. Lượng chất lỏng nạp vào không nhất thiết chỉ là nước. Các loại chất lỏng khác như sữa và nước quả cũng cần tính đến. Tuy nhiên, lượng calorie và đường có thể tích tụ rất nhanh cùng với các thức uống này (nhất là nước quả), vì vậy bạn nên uống có chừng mực. Ngoài ra, bạn có thể thử uống các loại trà thảo mộc không chứa caffeine để giúp tăng lượng chất lỏng nạp vào khi mang thai. Nếu không thích uống nước trắng, bạn hãy thử cho thêm hương vị vào nước. Ví dụ, bạn có thể thả vào nước một lát cam hoặc chanh. Bạn cũng có thể cho thêm vài lát dưa chuột hoặc thậm chí vài lát gừng để tạo hương vị cho ly nước của bạn. Nếu hay quên uống nước, bạn hãy thử để chế độ nhắc nhở trong điện thoại hoặc máy tính. Cài đặt khoảng một tiếng một lần để nhắc mình nhớ uống nước.

Summary: Đảm bảo uống đủ nước. Mỗi sáng rót đầy các chai nước. Ăn hoa quả và các loại rau chứa nhiều nước. Tính đến các lượng chất lỏng khác. Thử uống nước bổ sung hương vị. Dùng chế độ nhắc nhở.


Bạn cần nhắc rằng mình nhấp phải vào khoảng trống chứ không phải biểu tượng nào. Với màn hình cảm ứng, bạn nhấn giữ trên thanh tác vụ một lúc rồi thả ra để mở trình đơn chuột phải.  Bạn cũng có thể mở trình đơn Start, chọn "Settings", nhấn hoặc nhấp vào "Personalization" (Cá nhân hóa) và chọn "Taskbar" trong trình đơn bên trái. Nếu bạn nhấp chuột phải và thấy tùy chọn "Properties" thay vì "Settings" nghĩa là bạn đang chạy phiên bản Windows 10 cũ. Bạn có thể tiến hành theo hướng dẫn trong phần tiếp theo để ẩn thanh tác vụ. Thanh tác vụ sẽ ẩn ngay. Điều này sẽ tác động đến thanh tác vụ mỗi khi máy tính về chế độ desktop. Nếu máy tính của bạn không phải máy tính bảng thì đây là thiết lập duy nhất mà bạn cần quan tâm. Thanh tác vụ sẽ ẩn khi thiết bị về chế độ máy tính bảng. Bạn có thể chuyển sang chế độ máy tính bảng bằng cách nhấn vào nút Notifications (Thông báo) ở góc dưới bên phải màn hình desktop rồi nhấn vào nút "tablet mode". Khi bạn đặt con trỏ chuột ở cuối màn hình, thanh tác vụ sẽ hiện ra. Thanh tác vụ sẽ ẩn tiếp sau khi bạn di con trỏ chuột ra khỏi đó. Nếu bạn đang sử dụng máy tính bảng, bạn có thể cho hiển thị thanh tác vụ bằng cách vuốt lên từ cuối màn hình. Bạn có thể sử dụng trình đơn "Taskbar location on screen" để thay đổi vị trí thanh tác vụ trên màn hình. Biết đâu bạn sẽ thấy tiện hơn khi thanh tác vụ nằm ở bên hông hoặc phía trên màn hình. Thay đổi sẽ được áp dụng ngay lập tức.

Summary: Nhấp phải vào thanh tác vụ và chọn "Taskbar settings" (Thiết lập thanh tác vụ). Bật công tắc "Automatically hide the taskbar in desktop mode" (Tự động ẩn thanh tác vụ ở chế độ máy tính để bàn). Bật công tắc "Automatically hide the taskbar in tablet mode" (Tự động ẩn thanh tác vụ ở chế độ máy tính bảng). Mở thanh tác vụ bằng cách di con trỏ chuột xuống dưới cùng màn hình. Thay đổi vị trí thanh tác vụ.


trước khi hôn để có hơi thở thơm mát. Nếu bạn bị hôi miệng, nó có thể khiến nụ hôn trở nên khó chịu. Để tránh điều này, hãy đánh răng một ngày 2 lần trong 2 phút. Nếu bạn biết trước mình sẽ hôn, hãy đánh răng trước khi gặp người ấy.  Bạn cũng có thể sử dụng nước sút miệng để hơi thở thơm mát hơn. Súc miệng khoảng 30 giây hoặc lâu hơn. Để có hơi thở thơm sát suốt ngày, hãy nhai kẹo cao su hoặc kẹo bạc hà. Để có đôi môi mềm mại khi hôn, bạn có thể thoa son dưỡng 1-3 lần trong ngày. Son dưỡng môi cấp ẩm cho môi và khắc phụ tình trạng da khô, do đó đôi môi của bạn sẽ mềm mại và sẵn sàng cho một nụ hôn. Chẳng hạn như, hãy thoa son dưỡng môi sau khi bạn đánh răng vào buổi sáng và/hoặc ngay trước khi đi ngủ. Trong khi son bóng có thể làm cho đôi môi của bạn trông sáng bóng và muốn hôn, nó cũng có thể gây bết dính khó chịu khi hôn. Nếu bạn dự định sẽ hôn, đừng thoa son bóng vào ngày hôm đó. Bạn cũng có thể lau môi trước khi hôn.

Summary: Đánh răng Sử dụng son dưỡng môi thường xuyên để tránh bị khô môi. Không thoa son bóng trước khi hôn để tránh rắc rối.


Việc động chạm nhẹ nhàng khi vuốt ve một cô gái là điều cần thiết. Hãy thử để các ngón tay sượt qua da nàng khi bạn mơn trớn làn da của cô ấy. Tránh các động tác đột ngột và chóng vánh. Những động chạm nhẹ nhàng và êm dịu sẽ mang lại sự thư giãn và quyến rũ. Hãy âu yếm một cô gái thật nhẹ nhàng và dịu dàng, như thể cô nàng được tạo thành từ những sợi tơ mềm mại nhất. Ôm ấp là một cách hữu hiệu để âu yếm một cô gái và là cử chỉ phổ biến trong các mối quan hệ mới. Hãy ôm và bắt đầu âu yếm nàng để bạn được ôm nàng đủ lâu và khiến nàng thích thú.  Hãy thử ôm chào tạm biệt nàng vào buổi tối và dùng một tay vuốt nhẹ lưng nàng trong lúc ôm cô ấy. Nếu cô ấy có vẻ thích điều này, hãy đặt tay còn lại lên mặt và nhẹ nhàng vuốt ve má nàng. Nếu cô ấy chỉ ôm nhanh và thân mật, có lẽ nàng không mấy hứng thú. Nếu cô ấy cố ý kéo dài việc ôm ấp thì nghĩa là nàng mong muốn được tiếp xúc nhiều hơn về mặt thể xác với bạn. Bạn có thể đặt cánh tay của mình quanh vai hoặc eo của một cô gái để bắt đầu âu yếm nàng. Hãy thử cách này nếu bạn chắc chắn nàng sẽ thích thú cũng như hai bạn đã từng làm những điều tương tự như nắm tay nhau chẳng hạn.   Ví dụ, bạn có thể nhẹ nhàng vòng tay qua vai hoặc eo của nàng khi đứng ngay cạnh cô ấy để xếp hàng xem một bộ phim hoặc khi trò chuyện với nàng giữa các tiết học. Sau khi vòng tay qua vai hoặc eo nàng, bạn có thể dùng tay nhẹ nhàng âu yếm bờ vai hoặc phần hông của nàng. Cô ấy có thể sẽ thích được âu yếm nhiều hơn nếu bạn dành cho nàng những lời tán dương trong lúc vuốt ve. Hành động này sẽ làm cho việc âu yếm trở nên thân mật và đặc biệt hơn.  Thử khen nàng là người có đôi mắt đẹp nhất hoặc mái tóc mềm mại nhất mà bạn từng gặp. Hãy tìm ra những nét mà bạn thực sự thích ở cô ấy, những lời khen từ đó sẽ tuôn ra. Bạn cũng có thể thử khen nàng thật xinh đẹp, rằng làn da của nàng thật mềm mại, mùi hương của nàng thật quyến rũ, hoặc đơn giản là bạn thích cô ấy.

Summary: Chạm nhẹ vào cô ấy. Ôm nàng nhẹ nhàng. Vòng tay qua vai hoặc eo của nàng. Khen ngợi nàng trong lúc âu yếm.


Những vật khuếch tán này có thể mua ở cửa hàng, thường có kết cấu dạng lỗ nhỏ li ti. Tinh dầu sẽ khuếch tán vào đá trước khi lan tỏa ra không khí. Chúng có thể được đặt hoặc treo ở bất kỳ nơi nào tiện dụng như chỗ có nhiều người ra vào hoặc ở cửa. Khi ai đó đi ngang qua sẽ tạo ra luồng không khí làm khuếch tán hương thơm. Bạn cũng có thể đặt vật khuếch tán tinh dầu ở trước quạt.  Đổ thêm tinh dầu khi nó đã bốc hơi hết. Bạn cũng có thể mua dây đeo cổ thiết kế đặc biệt để khuếch tán hương thơm. Quạt điện khuếch tán hương thơm có bán với kích thước, hình dáng và kiểu cách khác nhau. Loại quạt này có miếng bông dùng để thấm tinh dầu. Tinh dầu có thể bốc hơi nhanh chóng nhưng miếng bông thì không đổi được. Tránh dùng vật khuếch tán tinh dầu có khả năng đốt nóng trừ khi bạn có thể điều chỉnh nhiệt độ tương đương với thân nhiệt. Hai loại này cũng giống như máy làm ẩm không khí. Chúng chia nhỏ tinh dầu thành những giọt nhỏ để dễ dàng phân tán. Những loại này thường chứa hai bộ phận cơ bản là phần đế chưa động cơ của máy và bát thủy tinh hoặc nhựa để đựng tinh dầu.  Bát thủy tinh thường được ưa chuộng hơn bát nhựa vì tinh dầu không dính vào thủy tinh nhiều như nhựa. Hãy cẩn thận với bát thủy tinh vì chúng khá đắt tiền. Rất nhiều công ty, cửa hàng và cửa hàng online có bán các loại dụng cụ khuếch tán tinh dầu. Hãy xem loại nào phù hợp với bạn và đọc nhận xét của khách hàng để tìm được loại tốt nhất.

Summary: Dùng vật khuếch tán tinh dầu bằng đất nung hoặc đá sa thạch. Mua quạt điện khuếch tán hương thơm. Dùng máy phun khí dung hoặc máy phát tán không khí.


Nếu bạn đang tìm đường ống nước bị bể và có thể đoán sơ bộ vị trí đó thì sẽ tiết kiệm được nhiều công sức và chi phí. Bạn cần tìm những thứ sau:  Đối với vấn đề ở đường ống, cố gắng tìm vị trí và độ sâu của đường ống ngầm. Tìm đầu xả ngoài trời, đầu ống cống, hoặc sử dụng máy dò tìm đường ống. Đối với vấn đề về nước sinh hoạt, tìm vị trí nước rỉ ra từ khe nứt trên nền bê tông hoặc thấm qua mép của sàn bê tông. Đối với đường điện, có thể bạn phải tìm đoạn ống cách điện nằm ngoài khu vực có sàn bê tông và đào nó lên để xem đường điện chạy đi đâu. Đối với các sự cố khác thì bạn cần kiểm tra bản vẽ xây dựng với chính quyền địa phương hay yêu cầu nhà thầu cấp bản vẽ xây dựng của ngôi nhà. Bạn nên đo khoảng cách từ các mép sàn bê tông để tạo ra một lỗ thủng cân đối và song song, giúp vết vá sau này ít nổi bật hơn. Sử dụng bút chì hay phấn để đánh dấu vị trí đó. Vì bạn không biết có những gì bên dưới khoảnh bê tông đó nên hãy chừa nhiều không gian xung quanh khu vực sửa chữa để tránh gây thêm hư hại. Nếu bạn đang đào tại vị trí đường dây hay đường ống thì phải đóng hay ngắt đường nước, đường điện trước khi bắt đầu. Chắc chắn bạn không muốn bị điện giật, để nước tràn ra nhà hay để rò rỉ khí ga phải không. Nhớ gọi điện cho công ty dịch vụ tiện ích để tìm vị trí đường điện và các cơ cấu nguy hiểm khác trước khi thực hiện dự án đòi hỏi phải đào đất. Trước tiên bạn cần thuê máy cắt bê tông. Cắt một đường thẳng đều tay để tạo ra mép bê tông gọn gàng sau khi sàn bê tông được phá bỏ. Nếu bạn đang tìm đường ống nước vỡ thì phải mở rộng lỗ sau khi phá bỏ mảng bê tông đầu tiên.  Đặc biệt thận trọng trong khi cắt bê tông. Máy cắt bê tông rất mạnh nên có thể gây ra chấn thương hay tổn hại thể chất nghiêm trọng, thậm chí tử vong nếu không được sử dụng đúng cách. Luôn đeo khẩu trang hay mặt nạ để bảo vệ phổi khỏi bụi xi-măng, và luôn tuân theo hướng dẫn sử dụng dụng cụ. Nếu có điều kiện thì bạn nên dùng máy cắt có ống tiếp nước để hạn chế bụi phát tán vào không khí và ngăn chặn nguy cơ bể đĩa cắt. Sử dụng máy khoan búa hạng nặng hay mũi đục gắn trên búa khoan kiểu xoay để phá bê tông gần đường thẳng bạn mới cắt. Nghiêng mũi đục để phần bê tông bạn muốn loại bỏ sẽ rời ra, không phải phần bê tông cần giữ lại. Vẫn sử dụng dụng cụ đó để phá khu vực xung quanh vết cắt, đục sâu dần cho đến khi chạm đến đáy của tấm bê tông. Đây là phần khó nhất vì các mảng bê tông bạn muốn phá không thể đứt rời cho đến khi có không gian để chúng bung ra. Có thể bạn phải chừa lại những vị trí bê tông quá cứng cho đến khi phần bê tông kế bên đã bị phá vỡ và rời ra. Sau khi đã tạo được khe hở giữa phần bê tông cần loại bỏ và phần bê tông giữ lại, bạn hãy tiếp tục đục bằng dụng cụ đó. Mở rộng khe hở tối thiểu 8 cm hoặc đủ rộng để lấy các mảnh bê tông ra.  Giữ mũi đục nghiêng vào trong lỗ thủng ban đầu và bắt đầu đục xung quanh chu vi lỗ, như vậy đục sẽ không đâm thẳng xuống lỗ. Nếu đục đi quá sâu thì mũi đục sẽ bị kẹt trong lỗ và bạn không thể rút ra. Nếu mũi đục bị kẹt thì bạn cần sử dụng một mũi đục mới để phá bê tông xung quanh và lấy mũi đục kia ra. Khi khe hở đủ rộng để tránh làm hỏng phần bê tông muốn giữ lại, bạn có thể dùng các kỹ thuật diễn tả trong phần này để loại bỏ toàn bộ tấm bê tông.  Sử dụng xà beng để có kết quả nhanh nhất và hiệu quả nhất. Đừng sử dụng máy đục bê tông hay thiết bị điện tương tự nếu vị trí bê tông nằm gần ống nước, dây điện hay đường ống khí. Lấy các mảng bê tông vỡ ra khỏi lỗ khi lượng bê tông ngày càng nhiều để bạn có thể làm việc thoải mái hơn, và dễ phát hiện ra đường ống hay đường điện. Sử dụng kìm cắt bu lông để cắt lưới thép gia cường và dùng cưa đĩa cắt các thanh thép. Sau khi lấy hết bê tông ra, bạn sẽ tỉa bê tông trên vách lỗ để tạo bề mặt bằng phẳng hơn. Việc này nhằm đảm bảo chất lượng sửa chữa sau đó (hoặc để mép bê tông dễ nhìn hơn nếu bạn không có ý định vá lại). Nếu bạn đang tìm đường ống hay đường điện bị hỏng thì nên để ý các dấu hiệu trong lúc phá bê tông, như vũng nước hay dấu vết của nước. Nếu thấy đường ống thì bạn cần tiếp tục phá bê tông dọc theo đường ống đến khi tìm được phần ống bị hỏng.  Khi đào gần đến vị trí của đường ống hay đường điện bị hỏng thì bạn nên giảm tốc độ và vung búa chính xác hơn để tránh gây thêm hư hỏng. Để bảo vệ đường ống và đường điện, cố gắng tránh đập búa vào phần bê tông nằm ngay trên vị trí của chúng. Tránh dùng búa đập trên đường ống gang hay ống nhựa PVC vì các vật liệu này giòn nên dễ dàng bị đập bể.

Summary: Xác định vị trí cần phá bê tông. Đánh dấu vị trí mảng bê tông mà bạn dự định phá bỏ. Đóng tất cả các hệ thống tiện ích liên quan. Cắt theo đường thẳng, càng sâu càng tốt. Phá bê tông gần chỗ được cắt. Đục sâu dần. Đục vào trong để làm rộng khe hở. Phá bê tông bằng búa tạ hay máy đục bê tông. Vệ sinh vách lỗ. Tìm đường ống bị hỏng (tùy trường hợp).


Mặc dù cây lựu sẽ phát triển giống cây thân bụi hơn cây thân gỗ nếu không được uốn tỉa, bạn vẫn có thể tỉa để cây lựu của bạn có hình dạng giống cây thân gỗ hơn. Đây là công việc nhiều nhà làm vườn thường làm.  Dùng kéo tỉa cành hoặc kìm cắt cành để cắt đi những chồi bên (những cành nhỏ nhất khiến cây có dạng bụi) mọc ra gần gốc cây để cây có dáng thân gỗ hơn. Việc này nên thực hiện ngay sau khi cây đã bén rễ.   Nếu không cần cây lựu của mình có hình dạng thân gỗ, bạn hãy để cây mọc tự nhiên. Bạn không cần cắt tỉa cây lựu thường xuyên để bảo dưỡng cây, nhưng việc cắt bỏ những cành chết hoặc hư hại vào mùa xuân để giúp cây phát triển tốt cũng là ý hay. Bạn cũng có thể tỉa cho cây bớt rậm rạp, nếu thấy cần. Nếu trồng cây lựu trong chậu, bạn sẽ phải cắt tỉa và uốn nắn nhiều hơn để giữ cho cây lựu có kích thước và hình dáng như bạn mong muốn. Không tưới quá nhiều nước để tránh nấm mốc phát triển. Hai vấn đề khác mà cây lựu thường gặp là rệp và bướm. Bạn có thể diệt rệp bằng thuốc xịt mua ở vườn ươm hoặc các cửa hàng làm vườn. Bạn cũng có thể thực hiện các biện pháp kiểm soát sâu bệnh kết hợp để trừ rệp, bao gồm việc thu hút bọ rùa, xịt nước lên cây để đánh bật rệp, thậm chí bạn có thể mua các loại côn trùng săn mồi để tiêu diệt rệp. Bướm hại cây lựu không phổ biến lắm và có lẽ không thành vấn đề. Nếu có, bạn hãy dùng thuốc xịt để diệt trừ cả ấu trùng.

Summary: Uốn tỉa cây lựu thành dạng cây thân gỗ nếu thích. Loại bỏ những cành chết hoặc hư hại. Giữ gìn cho cây lựu khỏe mạnh.


Tác dụng của phentermine có xu hướng ngừng lại theo thời gian, và nhiều bệnh nhân phát triển khả năng kháng thuốc. Đó là lý do vì sao bạn cần áp dụng chế độ ăn uống và tập luyện ổn định và phù hợp, ngay cả khi đang uống thuốc. Một chế độ ăn và tập luyện lành mạnh sẽ giúp bạn duy trì số cân nặng đã giảm, thậm chí tiếp tục giảm cân. Phentermine sẽ giúp bạn giảm cân trong những tuần đầu tiên, nhưng chỉ có chế độ ăn và tập luyện mới giúp bạn thành công lâu dài trong hành trình giảm cân. Một chuyên gia dinh dưỡng có thể giúp bạn điều chỉnh chế độ ăn sao cho vừa an toàn vừa hiệu quả. Sẽ là lý tưởng nếu chuyên gia dinh dưỡng có thể theo dõi quá trình giảm cân của bạn để đảm bảo bạn đáp ứng tốt với chế độ giảm cân mới. Mỗi bệnh nhân sẽ cần một kế hoạch khác biệt; tuy nhiên, một số chiến lược giảm cân phổ biến bao gồm:  Thực phẩm dinh dưỡng thay thế bữa ăn (đặc biệt dành cho các bệnh nhân đang chống chọi với việc kiểm soát khẩu phần ăn)  Chế độ ăn rất ít calo, thường có dạng lỏng và được giảm sát chặt chẽ  Điều chỉnh lối sống. Điều này có thể bao gồm những thay đổi đơn giản như tránh các thức ăn vặt chế biến sẵn, ăn nhiều protein ít béo, hoa quả và rau củ, tránh xa đồ uống chứa cồn, carbohydrate đơn và đường. Đảm bảo bám sát chế độ ăn bằng cách theo dõi lượng calo tiêu thụ. Lập danh sách mọi thực phẩm ăn vào trong ngày. Với một công cụ trực tuyến đơn giản hoặc ứng dụng trên điện thoại, bạn có thể tính toán lượng calo nạp vào hàng ngày. Kiểm tra để đảm bảo lượng calo hàng ngày bạn nạp vào phải phù hợp với chế độ ăn do bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng lập ra.  Nhật ký ăn uống (sử dụng website, ứng dụng hoặc đơn giản là giấy bút) cũng có thể giúp ích. Bằng cách ghi lại mọi thứ đã ăn vào, bạn có thể cưỡng lại cám dỗ dễ dàng hơn. Tùy thuộc vào sức khỏe và cân nặng hiện tại của bạn, có một số bài tập có thể an toàn cho bạn hơn những bài tập khác. Bạn nên trao đổi với bác sĩ về phương pháp tốt nhất để kết hợp việc tập luyện vào nếp sống hàng ngày một cách lành mạnh. Lý tưởng nhất, kế hoạch tập luyện sẽ giúp bạn tiếp tục giảm cân ngay cả sau khi ngừng uống phentermine. Nếu không thể tập luyện cường độ cao ngay, bạn hãy cân nhắc chọn các hoạt động nhẹ nhàng như bơi lội, thậm chí đi bộ. Bạn luôn có thể dần dần chuyển sang các bài tập cường độ cao như chạy bộ hoặc nâng tạ. Liệu pháp hành vi là một phần trong chương trình giảm cân. Một chuyên gia hành vi có thể giúp bạn bám sát vào chế độ ăn và mục tiêu tập luyện. Có lẽ bạn bị cám dỗ ăn uống vì quảng cáo trên tivi, hay bạn ăn quá độ khi căng thẳng. Một chuyên gia về hành vi sẽ sử dụng liệu pháp nhận thức – hành vi để huấn luyện lại cho bộ não của bạn phản ứng với căng thẳng và cám dỗ theo cách tích cực và lành mạnh hơn. Phương pháp này sẽ giúp bạn giảm cân trong khi uống phentermine cũng như sau khi ngừng uống.

Summary: Hiểu rằng thuốc phentermine chỉ phát huy hiệu quả khi được kết hợp với chế độ ăn và luyện tập phù hợp. Tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng về kế hoạch ăn kiêng an toàn. Đo lường lượng calo nạp vào thật cẩn thận. Làm việc với bác sĩ để lập kế hoạch tập luyện. Trao đổi với chuyên gia về hành vi.


Mặc dù không nhất thiết phải đi khám bệnh mỗi lần đau cổ họng, nhưng bạn nên hẹn gặp bác sĩ ngay nếu xuất hiện những triệu chứng điển hình của viêm họng liên cầu khuẩn. Nếu đau họng có kèm theo hạch bạch huyết sưng, phát ban, khó nuốt hay thở, sốt cao hoặc sốt kéo dài hơn 48 giờ, bạn nên đi khám bệnh. Bạn cũng nên nhờ bác sĩ tư vấn nếu đau họng kéo dài hơn 48 giờ. Cho họ biết đầy đủ các triệu chứng bạn gặp phải và bạn nghi ngờ nguyên nhân do liên cầu khuẩn. Thông thường bác sĩ sẽ tìm những dấu hiệu điển hình nhất của căn bệnh này.  Họ đo thân nhiệt của bạn. Sau đó bác sĩ rọi đèn nhìn vào cổ họng, chắc chắn họ cần kiểm tra amidan có sưng hay không, các hạt đỏ li ti trên lưỡi, hoặc tìm vệt màu trắng hay vàng trong sâu cổ họng. Về cơ bản quy trình này là cách để bác sĩ đánh giá các triệu chứng bệnh một cách có tổ chức. Đối với người lớn, họ sử dụng Nguyên tắc Dự đoán Lâm sàng, một nguyên tắc xây dựng dựa trên kinh nghiệm để xác định khả năng bạn có bị nhiễm trùng liên cầu khuẩn nhóm A không. Đơn giản đó chỉ là một danh sách các tiêu chuẩn để xác định có cần phải áp dụng điều trị đối với bệnh viêm họng liên cầu khuẩn, và điều trị thế nào.  Bác sĩ tính điểm (dương hay âm) cho các dấu hiệu và triệu chứng như sau: +1 điểm cho hạt màu trắng sữa trên amidan (dịch rỉ từ amidan), +1 điểm cho hạch bạch huyết sưng, đau (sưng hạch phía trước cổ), +1 điểm nếu bị sốt gần đây, +1 điểm cho bệnh nhân dưới 15 tuổi, +0 điểm cho độ tuổi từ 15-45, -1 điểm cho bệnh nhân lớn hơn 45 tuổi, và -1 điểm nếu có ho. Nếu bạn có từ 3-4 điểm thì nhận được giá trị dự đoán dương (PPV) xấp xỉ 80% bạn nhiễm liên cầu khuẩn nhóm A. Cơ bản nghĩa là bạn dương tính với liên cầu khuẩn. Trường hợp nhiễm trùng này phải điều trị bằng thuốc kháng sinh, bác sĩ sẽ kê đúng liều thuốc bạn cần uống. Các tiêu chuẩn của Nguyên tắc Dự đoán Lâm sàng cho thấy không hiệu quả khi dự đoán trường hợp nhiễm trùng cần điều trị bằng kháng sinh ở trẻ em. Xét nghiệm kháng nguyên liên cầu nhanh có thể tiến hành ngay tại phòng khám và chỉ mất vài phút. Bác sĩ dùng tăm bông (tương tự tăm bông hiệu Niva) lấy mẫu dịch lỏng phía trong cổ họng để xét nghiệm vi khuẩn. Bạn nhận được kết quả sau 5 tới 10 phút khi dịch lỏng được xét nghiệm xong. Nếu xét nghiệm liên cầu khuẩn nhanh cho kết quả âm tính nhưng bạn vẫn còn các triệu chứng khác của căn bệnh này, lúc đó bác sĩ có thể làm một xét nghiệm khác lâu hơn, gọi là cấy khuẩn cổ họng. Cấy vi khuẩn cổ họng là việc cho vi khuẩn sinh sôi bên ngoài môi trường cổ họng, trong một chiếc đĩa. Khi quần thể vi khuẩn phát triển nhiều hơn thì xét nghiệm dễ dàng tìm ra liên cầu khuẩn nhóm A. Có khả năng bác sĩ sẽ sử dụng kết hợp Nguyên tắc Dự đoán Lâm sàng với xét nghiệm liên cầu khuẩn nhanh hoặc cấy khuẩn cổ họng, tùy vào đánh giá lầm sàng của họ.  Dù bình thường chỉ cần xét nghiệm liên cầu khuẩn nhanh cũng đủ xác định có nhiễm liên cầu khuẩn hay không, nhưng đã từng có một số trường hợp cho kết quả âm tính sai. Nếu so sánh thì cấy khuẩn cổ họng cho kết quả chính xác hơn. Không cần cấy khuẩn cổ họng nếu xét nghiệm liên cầu khuẩn cho kết quả dương tính, vì xét nghiệm này trực tiếp kiểm tra kháng nguyên của vi khuẩn và chỉ cho kết quả dương tính nếu tồn tại một ngưỡng vi khuẩn nào đó. Kết quả cho thấy phải điều trị ngay bằng kháng sinh.  Bác sĩ dùng một cây tăm bông lấy mẫu dịch lỏng phía trong cổ họng, sau đó chuyển tăm bông tới phòng thí nghiệm. Tại đây người ta cấy mẫu vào một chiếc đĩa chứa thạch trắng, vi khuẩn được ủ từ 18-48 giờ tùy vào phương pháp của mỗi phòng thí nghiệm. Nếu bạn có bệnh thì liên cầu khuẩn beta nhóm A sẽ sinh sôi trong đĩa. Một số bác sĩ thích xét nghiệm khuếch đại axít nucleic (NAAT) thay cho phương pháp cấy khuẩn cổ họng sau khi có kết quả âm tính từ xét nghiệm liên cầu nhanh. Xét nghiệm này chính xác và cho kết quả trong vòng vài giờ, không cần tới 1-2 ngày như cách cấy khuẩn. Viêm họng liên cầu khuẩn là bệnh nhiễm trùng vi khuẩn, vì vậy bệnh chỉ được điều trị hiệu quả bằng kháng sinh. Nếu bạn dị ứng với bất kì loại kháng sinh nào (như penicillin) thì phải cho bác sĩ biết để họ kê thuốc thay thế phù hợp hơn.  Một đợt điều trị bằng kháng sinh thường kéo dài tới 10 ngày (tùy vào loại kháng sinh do bác sĩ quyết định). Bạn phải uống kháng sinh cho đủ đợt điều trị, ngay cả khi đã cảm thấy khỏe trước khi hết đợt điều trị đó. Penicillin, amoxicillin, cephalosporins, và azithromycin là các kháng sinh phổ biến dùng để trị nhiễm trùng. Penicillin thường được sử dụng và hiệu quả với bệnh viêm họng liên cầu khuẩn. Tuy nhiên một số người dị ứng với loại thuốc này, do đó bạn nên cho bác sĩ biết nếu nhận thức được mình có khả năng bị tác dụng phụ. Amoxicillin cũng là một lựa chọn tốt đối với loại bệnh viêm họng này. Về hiệu quả nó tương tự như penicillin nhưng có khả năng chịu được axít tiết ra từ dạ dày trước khi hấp thu vào cơ thể. Ngoài ra amoxicillin có phổ hoạt động rộng hơn penicillin. Azithromycin, erythromycin, hay cephalosporins là các thuốc thay thế cho penicillin khi bệnh nhân dị ứng với penicillin. Lưu ý rằng thuốc erythromycin có nguy cơ gây ra tác dụng phụ ở đường tiêu hóa cao hơn. Thời gian phục hồi thường tương đương với thời gian của đợt điều trị bằng kháng sinh (lên tới 10 ngày), và bạn nên tạo cơ hội cho cơ thể phục hồi nhanh hơn.  Ngủ nhiều, uống trà thảo mộc và nhiều nước để giảm đau họng. Bên cạnh đó, đôi khi bạn cũng nên tiêu thụ các thức uống lạnh, kem và kem cây để làm dịu cổ họng. Bạn sẽ cảm thấy khỏe hơn trong vòng 2-3 ngày, nếu tình trạng không khá hơn hoặc vẫn còn sốt thì bạn nên đi khám bệnh lại. Nếu có bất kì dấu hiệu dị ứng nào với kháng sinh thì bạn phải liên hệ với bác sĩ ngay. Dấu hiệu dị ứng bao gồm nổi mẩn, phát ban, hoặc sưng sau khi uống thuốc.

Summary: Biết khi nào phải đi khám bệnh. Cho bác sĩ biết về lo lắng của bạn. Bác sĩ duyệt qua một quy trình chẩn đoán lâm sàng. Yêu cầu bác sĩ xét nghiệm liên cầu khuẩn nhanh. Yêu cầu bác sĩ cấy khuẩn cổ họng. Tìm hiểu về các lựa chọn xét nghiệm khác. Uống thuốc kháng sinh theo chỉ định của bác sĩ. Nghỉ ngơi trong thời gian dùng thuốc kháng sinh. Tái khám nếu cần.


Bạn hãy hiểu rằng khi ai đó ghen tị với bạn thì đó là vấn đề của họ, không phải là vấn đề của chính bạn. Bạn cần tự tin vào bản thân. Đừng để người ghen tị tác động đến sự tự tin của bạn hoặc khiến bạn hoài nghi chính mình.  Tiếp tục làm việc bạn đang làm và đừng để ai ngăn bạn. Tập trung vào những người ủng hộ bạn. Tự nhủ rằng họ ghen tị vì bạn đang thành công. Tuy rằng khó thực hiện, nhưng việc phớt lờ những bình phẩm của người hay ghen ghét là cách để tỏ thái độ rằng bạn không khuyến khích những cảm xúc của họ. Nếu không thể phớt lờ ai đó, việc xử lý tình huống một cách trực tiếp có thể giúp giải tỏa sự ghen tị. Bạn hãy nói chuyện thẳng thắn về hành vi của họ.  "Tôi mong rằng chúng ta có mối quan hệ tích cực trong công việc; tôi có thể làm gì để cải thiện tình hình?” "Tôi coi trọng lời phê bình có tính xây dựng của anh, nhưng đôi lúc tôi cảm thấy anh hơi quá gay gắt”. Nếu có thể thay đổi môi trường hoặc các hoạt động xã hội của mình, bạn có thể giảm được khả năng người đó ảnh hưởng đến bạn.  Giao tiếp với những người ủng hộ bạn, như vậy kẻ kia sẽ ít có khả năng công kích khi bạn đang ở trong nhóm. Khi nhìn thấy người đó, bạn hãy lịch sự lên tiếng chào trước, sau đó rời đi. Làm bạn với bạn bè của người đó để khiến họ có cảm giác như người ngoài cuộc. Đi lại bằng con đường khác, dùng nhà vệ sinh ở tầng khác, hoặc thử xem bạn có thể đổi lớp học hoặc ca làm việc không. Đừng nghĩ rằng bạn cứ phải tiếp tục chịu đựng những gì mà người có tính đố kỵ trút xuống bạn. Bạn nên thiết lập ranh giới để tạo khoảng cách với người đó. Tự lập ra giới hạn trong đầu về thời gian tiếp xúc với người ghen ghét kia, sau đó lịch sự rút lui khỏi cuộc đối thoại.  Cho bản thân 1 phút khi nói chuyện với họ, sau đó rời đi vào bảo “Tôi đang có việc cần làm”. Đếm những lời bình phẩm tiêu cực, và sau 3 câu như vậy, bạn hãy chấm dứt cuộc đối thoại. Tuy bạn không muốn tỏ ra thô lỗ hoặc làm họ tức tối thêm, nhưng bạn có thể khiến người ghen tị thay đổi hành vi bằng cách cho họ biết rằng việc họ đang làm gây cho bạn cảm giác gì.  "Tôi cảm thấy không thoải mái với cái cách mà anh nói chuyện với tôi”. "Cách cư xử của anh khi chúng ta nói chuyện khiến tôi cảm thấy khó chịu. Chúng ta có thể thay đổi cho tốt hơn không?”

Summary: Không nhìn nhận sự việc như là sự công kích cá nhân. Lờ đi những lời bình luận đố kỵ. Thẳng thắn đối mặt với người đố kỵ trong cuộc sống của bạn. Hạn chế các tương tác tiêu cực với người có tính ghen ghét. Thay đổi lịch trình để bạn không phải gặp mặt người đó. Thiết lập ranh giới. Cho người đó biết rằng bạn không chấp nhận sự tiêu cực.


Thức ăn bị kẹt trong hốc răng khôn có thể khó chịu, nhưng chỉ riêng điều đó thì cũng không gây nhiễm trùng. Vết thương vẫn có thể lành cho dù thức ăn có bị kẹt trong hốc răng; và điều quan trọng hơn là tránh đụng chạm hoặc sờ vào vết thươmg. Những cục máu đông trong lợi thường màu xám và có thớ như thức ăn. Việc làm vệ sinh quá mạnh tay trong trường hợp này có thể làm bật cục máu đông và dẫn đến các biến chứng. Điều này đặc biệt quan trọng trong 24 tiếng đầu tiên sau phẫu thuật. Dần dần chuyển từ thức ăn mềm sang thức ăn hơi cứng hơn khi vết thương đã lành. Nói chung, bạn cần tránh thức ăn cứng, dai, giòn và cay, vì những thức ăn kiểu này dễ rơi vào hốc răng và gây kích ứng hoặc nhiễm trùng.  Nhai ở bên đối diện với bên có chiếc răng khôn vừa nhổ. Tránh ăn các thức ăn quá nóng hoặc quá lạnh. Bạn nên chọn thức ăn nguội trong hai ngày đầu tiên. Không bắt tay với người khác trong khoảng 1 tuần. Không dùng chung bàn chải đánh răng hoặc các vật dụng cá nhân khác. Bạn cần phải đảm bảo không bị nhiễm trùng thứ phát vốn có thể tạo gánh nặng cho hệ miễn dịch. Hiện tượng chảy máu trong vài ngày đầu tiên sau khi nhổ răng xảy ra khá phổ biến. Tuy nhiên, bạn nên lập tức liên lạc với nha sĩ hoặc bác sĩ phẫu thuật nếu có bất cứ triệu chứng nào sau đây xuất hiện:  Chảy máu nhiều (nhiều hơn là rỉ máu chậm) Có mủ trong vết thương Khó nuốt/khó thở Sốt Sưng nhiều hơn sau hai hoặc ba ngày Có máu hoặc mủ trong nước mũi Đau thốn, đau âm ỉ sau 48 tiếng đầu Hơi thở hôi sau 3 ngày Đau không thuyên giảm sau khi uống thuốc giảm đau

Summary: Đừng hoảng hốt. Đừng nhầm cục máu đông với vụn thức ăn. Ăn thức ăn mềm. Tránh các nguồn gây ô nhiễm, rửa tay thường xuyên bằng xà phòng và nước. Biết khi nào cần tìm sự giúp đỡ y tế.


Bạn có thể sử dụng Google để tìm kiếm bằng hình ảnh thay vì văn bản. Google sẽ cố gắng tìm những bản sao của hình ảnh tương tự trên internet, cũng như cung cấp những hình ảnh trông có vẻ gần giống. Điều này có thể giúp bạn nhận định được nguồn gốc của bức ảnh và có khả năng khám phá thêm nhiều hình ảnh khác về cùng một nhân vật. Bạn có thể tìm kiếm bằng hình ảnh đã được lưu trong máy tính, hay dựa trên URL của hình ảnh.  Để lấy địa chỉ của một hình ảnh, nhấp chuột phải vào ảnh và chọn "Copy image address/URL" (Sao chép địa chỉ/URL hình ảnh). Để lưu hình ảnh về máy tính, nhấp chuột phải vào ảnh và chọn "Save image" (Lưu hình ảnh). Nếu bạn đang sử dụng thiết bị di động, nhấp vào đây. Đi đến images.google.com bằng trình duyệt. Bạn sẽ thấy vùng dữ liệu tìm kiếm giống như của Google.  Có hai cách để tìm kiếm bằng hình ảnh:  Chọn "Paste image URL" (Dán URL hình ảnh) và dán địa chỉ đã sao chép vào vùng dữ liệu. Chọn "Upload an image" (Tải lên một ảnh) và duyệt tìm hình ảnh mà bạn đã lưu trong máy tính. Một danh sách kết quả tìm kiếm sẽ hiện ra. Nếu hình ảnh được tìm thấy với kích thước khác, những kết quả này sẽ hiển thị trên cùng. Các trang được tìm thấy với hình ảnh tương đương sẽ hiển thị bên dưới, và những ảnh nào trông gần giống sẽ nằm cuối trang đầu của kết quả.

Summary: Tìm hình ảnh mà bạn muốn tra cứu. Truy cập trang chủ Google Images. Nhấp vào nút có hình máy ảnh nằm bên phải khung tìm kiếm để tìm bằng hình ảnh. Thêm hình ảnh mà bạn muốn tìm kiếm. Nhấp vào "Search by image" (Tìm kiếm bằng hình ảnh).


Chim non cần được cho ăn rất thường xuyên -- thực tế chim bố mẹ phải cho chúng ăn hàng trăm lần mỗi ngày. Để sao chép lịch ăn dày đặc này, bạn phải cho chim con ăn sau mỗi 15-20 phút từ sáng đến tối.  Khi chim đã mở mắt và mọc lông lún phún, bạn có thể giãn lịch cho ăn xuống 30-45 phút. Sau đó bạn có thể tăng dần lượng thức ăn mỗi lần đút và giảm số lần cho ăn theo đó. Khi chim đủ khỏe mạnh để rời tổ và bắt đầu nhảy nhót quanh hộp thì bạn chỉ cần cho ăn mỗi giờ một lần. Từ từ tăng thời gian này lên 2-3 giờ sau mỗi lần ăn và bắt đầu để một ít thức ăn trong hộp để chim tập mổ. Có nhiều ý kiến khác nhau về loại thức ăn nên cho chim con ăn, nhưng đa số các chuyên gia đồng ý rằng miễn là chim con nhận đủ chất dinh dưỡng thì việc chọn thức ăn gì không quá quan trọng. Cho dù các giống chim khác nhau cần có chế độ ăn khác nhau -- một số ăn côn trùng, một số ăn hạt và quả mọng -- nhưng đa số chim con có nhu cầu rất giống nhau, đó là thức ăn phải có hàm lượng protein cao.  Chế độ ăn khởi đầu tốt nhất cho chim non phụ thuộc mới nở được làm từ 60% thức ăn hạt nhỏ cho chó hay mèo con, 20% trứng luộc chín hẳn và 20% sâu cho chim (có thể mua trực tuyến).  Thức ăn hạt nhỏ cần được cho thêm nước đến khi có độ xốp như miếng bọt biển, nhưng không lỏng như nước vì chim con có thể bị sặc do nước quá nhiều. Trứng luộc và sâu cho chim nên được cắt đủ nhỏ để chim nuốt được. Khi chim lớn hơn và bắt đầu nhảy nhót thì bạn có thể thay đổi dần chế độ ăn bằng cách bổ sung loại thức ăn của chim trưởng thành.  Chim ăn côn trùng sẽ ăn giun đất, châu chấu và dế được băm rất nhỏ, cùng với bất kì loài côn trùng nào bạn thu được từ thiết bị bắt côn trùng.  Chim ăn hoa quả sẽ ăn quả mọng, nho và nho khô tẩm nước. Những trường hợp ngoại lệ không thể áp dụng chế độ ăn nói trên là: bồ câu, vẹt, chim ruồi, chim ăn cá, chim săn mồi và các loài chim có thể tự lập sau khi mới nở.  Bồ câu và các loài chim mỏ vẹt thường ăn “sữa diều”, là chất được chim bố mẹ ợ ra. Để bắt chước chế độ ăn này, bạn phải cho chim non ăn thức ăn công thức thiết kế cho vẹt (có bán tại tiệm thú cưng) bằng cách sử dụng xy lanh nhựa đã loại bỏ kim tiêm. Mặc dù bạn ít có khả năng bắt gặp các loài chim khác, nhưng yêu cầu về chế độ ăn của chúng như sau: Chim ruồi cần thức ăn công thức từ mật hoa, chim ăn cá cần ăn cá tuế băm nhỏ (có tại tiệm bán mồi cá), chim săn mồi sẽ ăn côn trùng, loài gặm nhấm và những con chim nhỏ hơn, và các loài chim non tự lập có thể ăn thức ăn cho gà con. Nhiều người phạm sai lầm khi cho chim con ăn sữa hay bánh mì. Không như động vật có vú, sữa không phải là thành phần tự nhiên trong chế độ ăn của chim nên chim không thể tiêu hóa. Bánh mì chứa nhiều calo rỗng và không cung cấp đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho chim. Bạn phải để nguội đến nhiệt độ phòng tất cả các loại thức ăn cho chim. Bạn cần cho chim con ăn một cách cẩn thận. Công cụ cho ăn tốt nhất là nhíp cùn hay kẹp nhựa. Nếu bạn không có những vật này thì sử dụng đũa đủ nhỏ để có thể đưa vào mỏ chim. Mỗi lần cho ăn, bạn kẹp một ít thức ăn bằng nhíp hay kẹp hoặc dùng đũa gắp thả vào mỏ chim.  Đừng lo thức ăn rơi xuống sai vị trí vì thanh quản của chim sẽ tự động đóng lại khi nó đang ăn. Nếu chim không há mỏ thì bạn dùng dụng cụ cho ăn gõ nhẹ lên mỏ chim hoặc chà nhẹ thức ăn quanh mép mỏ. Động tác này cho chim biết đã đến bữa ăn. Nếu chim vẫn không há mỏ thì bạn nhẹ nhàng banh mỏ nó ra. Cho chim ăn đến khi nó không chịu há mỏ hoặc bắt đầu từ chối thức ăn. Bạn không được cho chim ăn quá no. Thường thì bạn không nên cho chim non uống nước vì chất lỏng dễ chảy vào phổi và khiến chúng bị chết ngạt. Bạn chỉ nên cho nó uống nước khi đã đủ lớn để nhảy nhót quanh hộp. Đến lúc đó bạn có thể đặt một khay nước nông trong hộp (như nắp hũ nhựa) để chim tự uống.  Bạn có thể đặt một hòn đá hay vài viên đá cẩm thạch vào khay nước để chim không nhảy vào đó. Nếu bạn tin là chim con bị thiếu nước thì nên đưa nó đến bác sĩ thú y hay nhân viên cứu trợ chim để tiêm dịch cho nó.

Summary: Cho chim con ăn sau mỗi 15-20 phút từ sáng đến tối. Thức ăn cho chim con là gì? Thay đổi dần chế độ ăn theo thời gian. Biết những loài chim cần chế độ ăn đặc biệt. Đừng cho chim con ăn bánh mì hay sữa. Sử dụng đúng kỹ thuật cho ăn. Tránh cho chim uống nước.


Chỉ khi bảng tính Excel được đặt mật khẩu bảo vệ - nghĩa là nếu bạn mở tập tin Excel và xem được nội dung nhưng không thể chỉnh sửa, hãy dùng phương pháp này để gỡ mật khẩu bảo vệ trên máy tính Windows và Mac. Nếu tập tin Excel được mã hóa, bạn không thể dùng phương pháp này để gỡ mật khẩu. Cách đơn giản nhất để kiểm tra là nhấp đúp vào tập tin Excel; nếu tập tin mở ra sau khi bạn nhấp đúp, bảng tính đã được đặt mật khẩu bảo vệ nhưng tập tin thì không.  Bạn sẽ thấy một cảnh báo hiển thị nếu muốn chỉnh sửa bảng tính Excel. Nếu bạn được yêu cầu nhập mật khẩu sau thao tác nhấp đúp, tập tin đã được mã hóa và bạn không thể dùng phương pháp này để mở - hãy thử phương pháp tiếp theo. Nhấp vào tập tin Excel có chứa bảng tính mà bạn muốn gỡ mật khẩu, rồi ấn Ctrl+C (trên Windows) hoặc ⌘ Command+C (trên Mac) và dán tập tin vào nơi nào đó bằng cách ấn Ctrl+V (trên Windows) hoặc ⌘ Command+V (trên Mac). Bước này cần thiết trong trường hợp bạn vô tình tạo ra lỗi trên phiên bản gốc của tập tin trong quá trình thao tác. Bỏ qua bước này nếu bạn dùng máy Mac. Nếu sử dụng máy tính Windows, bạn cần đảm bảo có thể xem và thay đổi phần mở rộng của tên tập tin bằng cách thực hiện như sau:  Mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b1\/WindowsFileExplorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b1\/WindowsFileExplorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} File Explorer (hoặc ấn ⊞ Win+E). Nhấp vào Xem (View). Đánh dấu vào ô "Phần mở rộng tên tập tin" (File name extensions). Windows - Nhấp phải vào tập tin Excel, nhấp vào Đổi tên (Rename), xóa đuôi "xlsx" của tên tập tin và nhập zip. Đảm bảo bạn vẫn giữ dấu chấm ở giữa tên tập tin và "zip". Ấn ↵ Enter, rồi nhấp Yes khi được hỏi.  Mac - Nhấp vào tập tin Excel, nhấp vào File, nhấp vào Xem thông tin (Get Info), xóa đuôi "xlsx" của tên tập tin và nhập zip. Đảm bảo bạn vẫn giữ dấu chấm giữa tên tập tin và "zip". Ấn ⏎ Return, rồi nhấp vào Sử dụng .zip (Use .zip) khi được hỏi. Bước này sẽ khác nhau tùy theo hệ điều hành của máy tính:   Windows - Nhấp phải vào thư mục ZIP, chọn Giải nén tất cả… (Extract All…) trong danh sách lựa chọn, nhấp vào Giải nén (Extract) khi được hỏi để giải nén thư mục.  Mac - Nhấp đúp vào thư mục ZIP rồi chờ máy tính giải nén thư mục. Nếu thư mục đã giải nén không mở ra vì lý do nào đó, trước tiên bạn nhấp đúp vào thư mục thông thường cùng tên với thư mục ZIP.  Tùy thuộc vào hệ điều hành của máy tính, bạn sẽ thực hiện như sau:   Windows - Nhấp phải vào bảng tính mà bạn muốn mở khóa (Chẳng hạn như "Sheet1"), chọn Mở bằng (Open with) trong danh sách lựa chọn và nhấp vào Notepad trong trình đơn vừa hiển thị.  Mac - Nhấp vào bảng tính mà bạn muốn mở khóa (chẳng hạn như "Sheet1"), nhấp vào File, chọn Mở bằng (Open with) và nhấp vào TextEdit. Tìm phần "sheetProtection" trong dấu "< >", rồi xóa từ "<sheetProtection" đến ("/>") ở phía bên kia của thuật toán bảo vệ bảng tính. Ấn Ctrl+S (trên Windows) hoặc ⌘ Command+S (trên Mac), rồi nhấp vào X (hoặc vòng tròn màu đỏ trên Mac) ở góc phải của trình chỉnh sửa văn bản. Nhấp vào nút "Trở về" (Back) để trở về thư mục "xl", rồi nhấp vào thư mục "worksheets" và ấn Ctrl+C (trên Windows) hoặc ⌘ Command+C (trên Mac). Nhấp đúp vào thư mục ZIP mà bạn đã tạo trước đó. Truy cập thư mục "worksheets" của thư mục ZIP bằng cách nhấp đúp vào thư mục "xl", sau đó xóa thư mục "worksheets", nhấp vào một chỗ trống trong thư mục hiện tại và ấn Ctrl+V (trên Windows) hoặc ⌘ Command+V (trên Mac). Thao tác này sẽ dán thư mục "worksheets" vừa sao chép vào thư mục ZIP. Đóng thư mục ZIP, rồi thực hiện như sau:   Windows - Nhấp đúp vào thư mục ZIP, nhấp Đổi tên, thay đuôi "zip" bằng "xlsx" và ấn ↵ Enter. Nhấp vào Yes khi được hỏi.  Mac - Nhấp vào thư mục ZIP, nhấp File, nhấp Xem thông tin, thay "zip" trong tên bằng "xlsx" và ấn ⏎ Return. Nhấp vào Sử dụng .xlsx khi được hỏi. Nếu nhận được thông báo cho biết bảng tính Excel đã bị lỗi, có thể bạn đã xóa thêm mã nào khác khi muốn xóa thuật toán mật khẩu bảo vệ. Hãy lặp lại các bước trên, đảm bảo chỉ xóa ngoặc nhọn (</>) và phần chữ bên trong.

Summary: Tìm hiểu điều kiện để thực hiện thao tác này. Kiểm tra xem tập tin Excel có bị mã hóa hay không. Tạo bản sao cho bảng tính được đặt mã bảo vệ. Bật phần mở rộng của tập tin. Chuyển tập tin Excel thành thư mục ZIP theo cách sau: Giải nén thư mục ZIP. Mở thư mục "xl" bằng cách nhấp đúp vào thư mục này trong thư mục vừa giải nén. Mở thư mục "worksheets" ở gần phía trên thư mục "xl". Mở bảng tính bằng trình chỉnh sửa văn bản. Xóa mã tạo mật khẩu bảo vệ. Lưu thay đổi và đóng trình chỉnh sửa văn bản. Sao chép thư mục "worksheets". Mở thư mục ZIP. Thay thư mục "worksheets" của thư mục ZIP bằng thư mục mà bạn đã sao chép. Chuyển thư mục ZIP thành tập tin Excel. Mở bảng tính Excel bằng cách nhấp đúp, rồi chỉnh sửa theo ý thích.


Truy cập https://www.outlook.com/ trên trình duyệt web máy tính. Hộp thư đến Outlook sẽ hiện ra nếu bạn đã đăng nhập. Nếu bạn chưa đăng nhập, hãy nhấp vào Sign in ở góc trên bên phải trang, sau đó nhập địa chỉ email và mật khẩu. Outlook beta có bộ tùy chọn khác so với website Outlook tiêu chuẩn một chút. Nếu phía trên bên phải trang có công tắc "Outlook beta" màu xanh dương thì đây là bản thử nghiệm. Nếu bản bạn đang dùng chưa phải là Outlook Beta, hãy nhấp vào công tắc "Try the beta" (Sử dụng bản thử nghiệm) màu xám ở phía trên bên phải và chờ trang tải lại. Danh sách liên hệ sẽ mở ra. Cuộn trên danh sách cho đến khi bạn tìm được người mà mình muốn chặn, sau đó nhấp vào tên liên hệ.  Liên hệ sẽ bị xóa khỏi danh sách của bạn, nhờ đó mà khi bạn chặn địa chỉ email này thì email từ họ sẽ không gửi được đến bạn. Về mặt kỹ thuật thì bạn có thể chặn ai đó khi họ vẫn còn trong danh sách liên hệ của bạn, nhưng email của họ thì không.

Summary: Mở Microsoft Outlook. Bạn cần chắc rằng mình đang sử dụng Outlook bản thử nghiệm (beta). Nhấp vào thẻ "People" hình người ở góc trên bên phải trang. Chọn liên hệ. Nhấp vào Delete (Xóa) ở đầu trang. Nhấp vào Delete khi hiện ra.


Bắt đầu bằng cách xây dựng một bộ khung cho những điểm chính của bạn. Lược bỏ những thứ không cần thiết của bài phát biểu để xác định những điều quan trọng nhất cần nói và cách sắp xếp thứ tự các dữ kiện. Đây là cấu trúc cơ bản mà bài phát biểu của bạn sẽ được xây dựng xoay xung quanh đó.  Giới thiệu tên của bạn ở ngay câu mở đầu của bài phát biểu. Câu này có thể rất trực diện: “Xin chào các bạn! Tôi là Nguyễn Thanh An, sinh viên ngành lập trình máy tính từ trường Đại học Công nghệ Thông tin”. Nếu lời giới thiệu liên quan đến công việc, bạn hãy đề cập đến những mối quan tâm và các mục tiêu trong nghề nghiệp trong cùng một câu. Điều này sẽ tiết kiệm thời gian và cho mọi người thấy rằng các mối quan tâm cá nhân của bạn có thể phục vụ cho mục đích chuyên môn. Ví dụ, "Tôi đang thiết kế một ứng dụng cho phép người dùng đặt Pizza qua tài khoản Twitter”. Bạn có thể đề cập đến trình độ học vấn hoặc nền tảng chuyên môn của bạn, nếu có liên quan và thích hợp. "Đây là ứng dụng thứ năm do tôi thiết kế. Công trình thứ hai của tôi là một ứng dụng giúp mọi người định vị các công viên dành cho chó gần đó và đã đoạt được giải thưởng của trường." Tùy vào tình huống, có thể bạn cũng muốn nhắc đến những sở thích có liên quan hoặc các trải nghiệm khác của mình. Điều này có thể giúp bạn củng cố sự gắn kết trong một chủ đề nào đó hoặc có thể chỉ liên quan chút ít, tùy thuộc vào mục đích của bài giới thiệu.  Việc đề cập đến niềm đam mê hoặc mục tiêu của mình và diễn giải rằng bạn đã dựa vào nó để đạt đến vị trí hiện tại như thế nào có thể giúp bạn kể một câu chuyện thuyết phục về mình . Ví dụ, nếu đang viết một bài phát biểu để nói trước lớp ở trường đại học, bạn có thể kể rằng mình đã sớm đam mê máy tính ngay từ khi còn nhỏ như thế nào, và tại sao hiện giờ điều đó lại quan trọng với bạn trong việc theo đuổi các mục tiêu nghề nghiệp. Tuy nhiên, nếu bạn đang tự giới thiệu mình với các khách hàng tiềm năng tại bữa trưa bàn chuyện làm ăn thì có lẽ họ sẽ không quan tâm đến các sở thích của bạn. Họ sẽ chỉ muốn biết hiện tại bạn đang làm gì và kỹ năng của bạn là gì. Thử viết một bản nháp bao gồm trải nghiệm/sở thích của bạn và một bản không ghi những điều này, sau đó trình bày cả hai bản này cho một khán giả khách quan, người có thể cho bạn sự phản hồi trước khi bạn thực sự phát biểu. Nếu bạn đang cố gắng tạo ấn tượng ban đầu trong môi trường nghề nghiệp, điều quan trọng là bài phát biểu phải chuyển tải được khả năng và kỹ năng của bạn. Bạn có thể làm được điều này mà không có vẻ như đang tự ca ngợi mình bằng cách gắn những thành tựu trong quá khứ với các mục tiêu và khát vọng trong tương lai, để cho mọi người biết rằng những đóng góp tiềm năng trong tương lai sẽ được xây dựng trên những đóng góp trong quá khứ của bạn.  Nêu bật những phẩm chất, kỹ năng và kinh nghiệm của bạn có liên quan mật thiết đến khán giả và tình huống. Ví dụ, “Nhờ có kinh nghiệm trong việc thiết kế các ứng dụng và mạng lưới kết nối rộng rãi về chuyên môn, tôi rất hiểu về những điều mà những nhà chuyên môn trẻ hiện nay đang tìm kiếm. Các ứng dụng của tôi đem lại sự tiện lợi và hài lòng tức thời cho khách hàng”. Bạn đang cố gắng giới thiệu bản thân như một nhà chuyên môn, đồng thời đang tạo một ấn tượng mạnh mẽ và lâu dài. Nếu muốn quảng cáo bản thân với một nhóm đồng nghiệp mới, có lẽ bạn không cần nói về gia đình bạn hoặc bất cứ thứ gì ngoài lĩnh vực nghề nghiệp và không liên quan trực tiếp. Bạn cần giới thiệu trung thực về bản thân, nhưng phải làm sao cho câu chuyện của bạn nổi bật hơn những người khác. Nếu đã từng đóng một vai trò quan trọng trong một dự án lớn, bạn hãy đề cập đến điều đó. Đi sâu hơn nữa bằng cách nói thêm về những kinh nghiệm bạn đã đúc kết được từ trải nghiệm đó, đồng thời nêu ý tưởng của mình về việc làm sao để dự án đó có thể hiệu quả hơn nếu được làm lại lần nữa.  Bạn có thể đồng thời thể hiện các kỹ năng và kinh nghiệm của mình trong khi tự giới thiệu mình là người cầu tiến, luôn sẵn sàng học hỏi và phát huy. Ví dụ, bạn có thể nói, “Tôi dành nhiều thời gian tham dự các buổi hội nghị và hội thảo bàn về các ứng dụng, vì vậy tôi có thể hiểu được mong muốn của khách hàng. Tôi tự hào vì sự cập nhật trong công việc thiết kế ứng dụng của mình”. Cố gắng liên hệ điều này với những mục tiêu về chuyên môn và sự phát triển cá nhân của bạn.

Summary: Lập dàn ý cho bài phát biểu. Đề cập đến các sở thích hoặc những mối quan tâm bên ngoài. Quảng cáo bản thân. Tách mình ra khỏi những người ngang hàng với bạn.


Luật lệ trong bang rất quan trọng vì là yếu tố giúp mọi người đồng tâm hiệp lực và giúp bạn có lý do hợp lý để đuổi những thành viên tồi. Hãy cảnh báo rằng nếu thành viên nào phá luật thì sẽ bị đuổi và nghiêm khắc trừng trị khi việc đó xảy ra. Nếu bạn nhân nhượng một lần thì đảm bảo điều đó sẽ lại xảy ra trong tương lai. Bạn phải thi hành luật một cách nghiêm khắc.  Đảm bảo rằng luật lệ bạn đề ra rõ ràng và có thể được thi hành. Nếu bạn chỉ đề ra một luật chung chung là sẽ đuổi những ai "lười biếng" thì sẽ hơi khó hiểu, khiến bạn mất điểm vì mỗi người định nghĩa "lười biếng" theo cách khác nhau. Hãy nghĩ ra luật lệ và cảnh báo mang tính cụ thể. Một số luật lệ phổ biến bao gồm: Luật cấm chửi thề, luật yêu cầu mọi người sử dụng cả hai cách tấn công và luật yêu cầu mọi người cùng chơi game vào một thời điểm nhất định để trận chiến bang hội đạt kết quả tốt nhất. Các bang hội mạnh đều có một điểm chung là có hệ thống phòng thủ vững chắc. Trước tiên, hãy thiết lập hệ thống phòng thủ rồi đảm bảo rằng những nhà chứa (storage) được bảo vệ. Súng cối (Mortar) phải ở gần Nhà chính (Town Hall) và Súng đại bác (Cannon) nằm ở ngoài. Bạn chỉ nên tấn công kẻ thù khi biết rằng có khả năng đánh thắng. Nên nhớ rằng các nhiệm vụ dành cho một người chơi không xứng đáng với số tiền bạn bỏ ra. Đặt vũ khí và tường quanh những công trình đáng giá nhất. Bạn cũng có thể xây tường quanh căn cứ của bạn để phòng thủ chặt khi có ai đó tấn công. Bạn có thể dựng Trại quân đội (Army Camp) hoặc Trại lính (Barrack) và Builder’s Hut (nhà tạo ra Builder giúp bạn xây dựng và nâng cấp công trình) xung quanh hệ thống phòng thủ để có thời gian nâng cấp liên tục. Có một việc quan trọng cần làm là thỉnh thoảng thăng chức cho thành viên, tránh gây cảm giác nhàm chán và khiến họ thấy rằng phải có trách nhiệm nhiều hơn khi là một thành viên của bang. Hãy thăng chức cho thành viên của bạn thành lão làng (elder) nếu họ tích cực cống hiến và chung thành, đã tham gia bang hội của bạn ít nhất một tháng. Hãy thăng chức cho họ thành đồng thủ lĩnh nếu họ đáng tin hoặc bạn biết người đó ngoài đời thật. Hãy giao vài nhiệm vụ cho những thành viên được thăng chức.  Đừng thăng chức bừa bãi, trừ khi bạn quá thiếu thành viên mới. Một số kẻ có sở thích quái đản là tham gia bang hội, trở thành đồng thủ lĩnh rồi đuổi tất cả mọi người ra khỏi bang. Như thế chẳng hay ho một chút nào. Bạn chỉ nên thăng chức cho những ai bạn biết ngoài đời thành đồng thủ lĩnh để tránh rủi ro như đã đề cập. Đuổi thành viên không tích cực cống hiến. Hãy đuổi những thành viên không mấy khi hoạt động, không tham gia từ 2 đến 3 trận chiến liên tiếp và không đóng góp quân lính. Hãy yêu cầu những thành viên trong bang đóng góp số lượng quân lính tối thiểu trong một tuần và đóng góp đủ số lượng để hoàn thành mục tiêu của bang hội. Yếu tố quan trọng nhất mà thủ lĩnh bang hội cần phải có là biết cách tham gia vào các trận chiến đúng thời điểm. Nếu bang hội của bạn thất bại thảm hại, nhiều thành viên sẽ rời bang và tìm kiếm bang hội khác. Chẳng có gì vui hơn việc đánh bại bang hội khác áp đảo đến mức bạn có thể ra lệnh cho thành viên đi chiến đấu và mỗi thành viên được hưởng thêm 600.000 của cải (Loot). Nói chuyện với nhau để cùng bàn mưu trước trận đánh, yêu cầu bang hội sử dụng cả hai kiểu tấn công và có những kế hoạch chiến lược cụ thể khác.

Summary: Đề ra luật lệ nghiêm khắc và hợp lý cho bang hội của bạn. Nghĩ ra chiến lược phòng thủ tốt. Thăng chức cho thành viên trong bang hội của bạn một cách sáng suốt. Tạo ra cơ chế đóng góp quân lính tốt. Tham gia vào những trận có khả năng chiến thắng.


Bạn không nên tự cô lập mình khỏi những người hiểu rõ tình hình của bạn. Bạn bè, gia đình cũng như chuyên gia có thể đóng vai trò quan trọng trong quá trình phục hồi của bạn. Thái độ cũng như phản ứng tích cực và hỗ trợ của gia đình và bạn bè có thể tạo cơ hội phục hồi toàn diện.. Đó là những người thậm chí âm thầm cung cấp hỗ trợ cần thiết cho bạn. Có những người sẽ đề nghị bạn quên đi sự việc như thể nó chưa bao giờ xảy ra. Một số người, thậm chí trong gia đình và bạn bè, có thể khuyên bạn quên đi sự việc đau thương này.  Sẽ có người đổ lỗi, chỉ trích và ép buộc bạn phải chịu trách nhiệm với những điều xảy ra với mình. Họ có thể cho rằng hiếp dâm là hậu quả do hành vi vô trách nhiệm của bạn gây nên. Có những người không tin câu chuyện của bạn. Họ thậm chí có thể đưa ra những câu hỏi, "Tại sao bạn lại không làm như thế này? Bạn có thể trốn thoát bằng cách này." Sẽ có người áp đặt quyết định của họ lên bạn, đưa ra quyết định thay cho bạn, hoặc la hét om sòm khi nói rằng bạn phải lắng nghe họ. Một số gia đình có thể bảo vệ quá mức nhằm nỗ lực cung cấp hỗ trợ và tình thương tối đa cho nạn nhân. Điều này có thể cản trở sự phục hồi của họ. Thái độ và hành động bảo vệ của gia đình liên tục nhắc nhở rằng cô ấy bị một vết sẹo khó lành trong cuộc sống. Nạn nhân quen với việc được bảo vệ và cảm thấn khó khăn khi muốn bắt đầu cuộc sống mới.  Tránh xa những người có khả năng kích động phản ứng và cảm xúc tiêu cực. Thái độ và phản ứng tiêu cực từ gia đình và bạn bè có thể dẫn đến việc nạn nhân áp dụng chiến lược đối phó tránh né nhưng lại thích nghi không tốt và có thể cản trở quá trình hồi phục của người đó. Dịch vụ tư vấn cố gắng để tập hợp nạn nhân bị hãm hiếp dưới hình thức nhóm hỗ trợ. Nhóm hỗ trợ đóng vai trò khắc phục khủng hoảng vì các thành viên đều cùng ngồi trên một chiếc thuyền. Họ cũng là những nạn nhân bị bạo hành tình dục và đã trải qua quá trình đối phó với hậu quả bị hãm hiếp. Nhóm hỗ trợ giúp bạn tiếp xúc với những người đã vượt qua sự bạo hành và phát triển theo chiều hướng tốt trong cuộc sống. Gặp gỡ và tương tác với những người cùng hoàn cảnh sẽ giúp bạn tháo dỡ bức tường mất lòng tin mà bạn đã và đang xây dựng sau khi bị cưỡng hiếp. Đây là thời điểm mà hầu hết mọi người không còn hứng thú với đồ ăn thức uống nữa. Bạn có thể tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng trong danh sách chuyên gia y tế. Bạn cần nạp thực phẩm lành mạnh tốt cho sức khỏe. Chế độ ăn uống có tiếng nói quan trọng đối với sức khỏe thể chất lẫn tinh thần của bạn. Tránh ăn thức ăn vặt và nhiều đường. Bạn có thể đi bộ, chạy bộ, bơi lội, đạp xe, khiêu vũ hay đấm bốc; bất kỳ loại hình nào cũng được. Chỉ cần tập trung hoạt động theo khả năng của mình.  Tập thể dục hoặc vận động cơ thể giúp giải toả căng thẳng, lo lắng và cảm xúc bị dồn nén. Nó cũng giúp chuyển hướng sự chú ý của bạn khỏi những suy nghĩ và ký ức đau thương. Tập thể dục cũng làm tăng sự tự tin và lòng tự trọng. Ngồi lì ở nhà không cải thiện tình trạng của bạn được. Bạn sẽ cảm thấy uể oải hơn và làm nặng thêm nỗi sợ hãi, lo lắng hoặc trầm cảm. Tập thể dục cũng sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn. Một trong những triệu chứng có thể gặp là không ngủ ngon giấc và nghỉ ngơi phù hợp. Hoạt động thể chất sẽ giúp bạn thư giãn tốt hơn. Chánh niệm là kỹ thuật đã được chứng minh tích hợp vào nhiều liệu pháp đối phó với PTSD, trầm cảm, lạm dụng rượu và ma túy. Kỹ thuật này rất thành công khi sử dụng cho mục đích cụ thể, chẳng hạn như giảm thiểu lối mòn trong quá trình suy nghĩ, kiềm chế hoặc kiểm soát sử dụng rượu và ma túy, đau mãn tính, và cải thiện tập trung.  Chánh niệm giúp bạn chấp nhận suy nghĩ, cảm xúc và cảm giác khó khăn. Nó hỗ trợ bạn giải phóng suy nghĩ hiện ra trong đầu mà không có bất kỳ lời phán xét nào. Chỉ cần ở trong hiện tại và tập trung vào hiện tại. Để cho dòng suy nghĩ tự đến và tự đi. Bằng cách này, bạn sẽ thoát ra được suy nghĩ và cảm xúc khó khăn và giữ trạng thái ổn định. Chánh niệm có thể được sử dụng để chuẩn bị cho các liệu pháp như tiếp xúc kéo dài và quá trình nhận thức. Yoga giúp cải thiện sự tự tin, nhận thức và kiểm soát cơ thể. Bằng việc rèn luyện yoga thường xuyên, bạn có thể làm chủ suy nghĩ cũng như chỉ đạo các luồng tư tưởng. Yoga có tác dụng cải thiện biến thiên nhịp tim giúp bạn bình tĩnh hơn.  Khi một người đang trải qua giai đoạn hồi tưởng, rất khó để phân biệt cái gì là thật và điều gì là tưởng tượng. Thực hành yoga dạy cho bạn cách liên hệ thường xuyên với hiện tại. Bạn hoàn toàn ý thức được chính mình, cơ thể, suy nghĩ và môi trường xung quanh. Yoga là cách an toàn và nhẹ nhàng nhất để làm quen với cơ thể của bạn. Nạn nhân bị bạo hành tình dục có thể bắt đầu ghét cơ thể hoặc các bộ phận cơ thể bị xâm phạm. Yoga giúp bạn chấp nhận chính mình bằng sự khoan dung. Thái độ tự chấp nhận này là chìa khóa giúp phục hồi tốt hơn. Yoga nidra, hoặc ngủ yoga được thực hiện ở vị trí nằm. Trong yoga nidra, bạn sẽ thực hành theo một loạt hướng dẫn và thở nhịp nhàng.  Các hướng dẫn có thể hướng bạn đến quá trình hình ảnh thị giác (quét hình cơ thể). Toàn bộ quá trình quét hình khiến tâm trí bận rộn và tập trung cũng như tránh khỏi phiền nhiễu. Ngay sau đó, cơ thể và tâm trí đạt đến một trạng thái yên bình và thư giãn. Năng lượng của bạn tập trung vào con mắt thứ ba (luân xa nằm giữa hai lông mày). Con mắt thứ ba này hoạt động như bộ điều khiển hóc môn tuyến tùng, nằm ở trung tâm của não. Các hóc môn tuyến tùng, melatonin có tác dụng như viên thuốc kỳ diệu giúp ngăn ngừa, điều trị và chữa lành tổn thương trên cơ thể và trong tâm trí. Nó giúp giảm căng thẳng, tăng cường hệ miễn dịch hoạt động, đảm bảo giấc ngủ tốt, thư giãn hệ thần kinh, và chữa trị toàn diện.  Podcast hoặc tập tin âm thanh thiền yoga nidra có thể tải về từ internet. Bạn có thể mất niềm tin sau khi bị bạo hành tình dục. Khi đó việc dành nhiều thời gian tiếp xúc với cây cỏ hoa lá có thể giúp bạn xây dựng lại niềm tin vào nhân loại. Cảnh vật hoang sơ, âm thanh và mùi vị giúp trẻ hóa và thay đổi tâm trạng của bạn. Bạn sẽ bắt đầu nhớ rằng thế giới là một nơi tuyệt đẹp để tồn tại và đáng sống. Một biến cố không thể làm bạn từ bỏ tất cả mọi thứ. Bạn nên tập trung học hành hoặc làm việc. Tham gia tình nguyện tại tổ chức từ thiện mà bạn yêu thích. Hòa nhập vào thế giới có thể giúp bạn giảm căng thẳng và kết nối với mọi người. Hiện nay có nhiều câu chuyện kể rằng nạn nhân bị hãm hiếp đã vượt qua chấn thương thể chất và tinh thần để thành đạt trong cuộc sống. Bạn nên đọc những câu chuyện nói về họ.  Pandora’s Project có nhiều nguồn như sách viết về nạn nhân bị hãm hiếp, bạo hành quan hệ, cưỡng dâm đồng tính, lạm dụng tình dục trẻ em, và các nguồn khác.

Summary: Nói chuyện với bạn bè và gia đình. Tránh xa những người chối bỏ vấn đề của bạn. Tham gia nhóm hỗ trợ. Tập trung vào việc ăn uống điều độ. Tích cực hoạt động thể chất. Áp dụng bài tập chánh niệm. Luyện tập yoga. Tập thiền yoga nidra. Dành thời gian hòa mình với thiên nhiên. Tập trung học tập hoặc làm việc. Đọc sách mang lại nguồn cảm hứng.


Móng tay ngắn sẽ khiến bạn khó có thể gãi. Nếu bạn muốn để móng dài, bạn nên đeo găng tay để tránh gãi chỗ ngứa, đặc biệt là vào ban đêm. Lý thuyết cổng kiểm soát cơn đau (gate control therapy) đã khuyên rằng áp một lực và kích thích khu vực khác sẽ giúp bạn ngừng tập trung vào vết ngứa và có thể giảm thiểu cơn đau. Bắn chun vào cổ tay khi cảm nhận niềm thôi thúc muốn gãi ngứa. Một vài người thường ấn một chữ X tại vùng da gần với khu vực bị ngứa chẳng hạn như vết muỗi đốt. Đây là những ví dụ cụ thể của lý thuyết cổng kiểm soát cơn đau trong việc ngăn ngừa hành động gãi ngứa. Hợp chất có trong vỏ chuối đã đuợc chứng minh rằng có thể giúp xoa dịu cơn ngứa. Chà xát viên đá đang tan chảy lên vùng da bị ngứa có thể đem lại hiệu quả xoa dịu và làm mát. Một chiếc khăn ẩm, lạnh cũng có thể có tác dụng tương tự.  Nhúng một chiếc khăn mặt sạch vào nước lạnh. Vắt bớt nước sao cho chiếc khăn chỉ còn ấm chứ không quá ướt. Nhẹ nhàng chườm khăm vào khu vực bị ngứa và giữ nguyên vị trí để làm giảm bớt cơn ngứa. Áp một lát dưa chuột hoặc bông gòn có chứa giấm táo cũng sẽ đem lại hiệu quả làm mát tương tự. Đôi khi, ngừng suy nghĩ về cơn ngứa là tất cả những gì mà bạn cần. Bậc phụ huynh có con bị chàm đều biết rõ rằng đồ chơi, trò chơi điện tử, TV, hoạt động thể chất, và thậm chí là cù sẽ giúp con cái họ ngừng gãi ngứa. Bạn cũng có thể bóp chặt “quả cầu sức khỏe” (stress ball) trong tay. Nếu bạn muốn sử dụng ngón tay của mình, bạn có thể đan len hoặc đan móc khi muốn gãi khu vực bị ngứa. Giữ cho đôi bàn tay luôn bận rộn là cách khá tốt để ngăn ngừa hành động gãi ngứa. Bạn có thể sử dụng mảnh vải mềm để nhẹ nhàng vuốt ve làn da ngứa ngáy mà không gây kích ứng thêm cho da. Bạn cũng có thể dùng băng gạc không dính để che phủ khu vực này thay vì vải mềm.

Summary: Cắt ngắn móng tay. Gãi hoặc ấn tay quanh vùng da bị kích ứng chứ không phải là ngay phía trên nó. Chà xát mặt trong của vỏ chuối trên bề mặt bị ngứa. Áp đá viên hoặc chườm gạc lạnh, ướt. Tìm kiếm tác nhân gây xao nhãng. Chà xát nhẹ nhàng mảnh vài mềm mại lên vùng da bị ngứa.


Bạn cần nhớ rằng thỏ là loài động vật bị săn đuổi. Điều đó có nghĩa là chúng luôn đối mặt với nguy cơ bị săn bắt, vì vậy nếu bạn làm thỏ giật mình thì chúng sẽ bỏ chạy. Do đó, bạn nên đưa ra tín hiệu báo trước cho thỏ rằng bạn đang tiếp cận để chúng không cảm thấy sợ hãi. Không nên lén lút tiếp cận đằng sau con thỏ. Nếu bạn bước vào phòng và thỏ đang quay lưng về phía bạn, thì bạn nên phát tín hiệu để thỏ biết rằng bạn đang ở trong phòng. Nói nhẹ nhàng hoặc tạo âm thanh hôn nhẹ. Bằng cách này, thỏ sẽ không cảm thấy như thể bạn đang rình rập đằng sau lưng mình. Thỏ có thể bị giật mình khi những thứ to lớn như bạn tiếp cận chúng, ngay cả khi thỏ nhận thức được sự hiện diện của bạn. Đặc biệt là nếu con thỏ hay rụt rè hoặc không quen với việc đụng chạm, thì bạn tiếp cận từ từ và cố gắng cúi người xuống thấp. Bằng cách đó bạn có thể tránh làm thỏ giật mình khi tiếp cận. Bắt/giữ lấy thỏ hoặc ép chúng lại gần là những hành vi đe dọa và bạn có thể bị cắn. Để tránh điều này, khi ở khoảng cách đủ gần, bạn nên để cho thỏ tự đến với mình. Cho phép chúng di chuyển với tốc độ riêng sẽ đảm bảo rằng thỏ cảm thấy thoải mái và muốn tiến lại gần bạn. Điều này sẽ tạo điều kiện cho bạn dễ dàng âu yếm, chơi đùa, và ẵm chúng. Nếu thỏ vẫn còn lạ lẫm với nhà mới, chúng có thể do dự không tiếp cận bạn ngay lập tức. Điều quan trọng là không ép buộc chúng tiến lại gần. Duy trì thực hiện quá trình này trong vài ngày cho đến khi thỏ bắt đầu tiếp cận bạn để đảm bảo rằng chúng cảm thấy thoải mái khi bạn bắt đầu vuốt ve chúng. Di chuyển bàn tay nhẹ nhàng về phía thỏ, đặt tay ngang tầm mắt của thỏ và vị trí tay lệch sang một bên. Cho phép thỏ đánh hơi bàn tay nếu chúng muốn. Bạn cũng có thể thưởng cho thỏ vào thời điểm này, đặc biệt là nếu bạn mới đưa thỏ về nhà và chúng vẫn chưa làm quen với bạn. Cho ăn bằng tay là một bài tập tăng sự gắn kết rất tốt, và điều này cũng sẽ giúp thỏ hiểu rằng bạn không phải là mối đe dọa và chúng có thể tiếp cận bạn một cách an toàn. Trong khi hành động đưa tay ra là một phần của liên kết, thì bạn có thể làm thỏ sợ hãi nếu thực hiện không đúng. Bạn cần ghi nhớ những điều sau đây để đảm bảo thỏ của bạn vẫn vui vẻ và thoải mái trong suốt quá trình này.  Đưa tay ra phía trước của thỏ chứ không phải từ phía sau. Nếu không, bạn sẽ làm thỏ sợ hãi khi phát hiện bàn tay của bạn đang tiến gần. Thỏ không thể nhìn trực tiếp những thứ ở phía trước mặt hoặc dưới hàm. Bạn nên di chuyển bàn tay từ điểm hơi lệch sang một bên để đảm bảo rằng thỏ thấy được bàn tay đang di chuyển lại gần. Không đặt bàn tay ở vị trí dưới mũi của thỏ. Trái với việc đặt bàn tay dưới hàm có nghĩa là phục tùng với chó và mèo, thì đối với thỏ lại có tác dụng ngược lại, bởi vì con thỏ có vị thế cao hơn sẽ tiếp cận con thỏ khác trong bầy và đòi hỏi được vuốt ve bằng cách hạ thấp đầu của mình xuống dưới mũi của con thỏ khác. Nếu bạn tiếp cận một con thỏ nhút nhát theo cách này, chúng sẽ trở nên rụt rè hơn, và nếu làm hành động này với một con thỏ đầu đàn hoặc có tính cách thống trị, bạn có thể bị cắn.

Summary: Để cho thỏ biết rằng bạn sắp đến gần. Cúi người sát mặt đất khi tiếp cận thỏ. Ngồi xuống và để cho con thỏ đến gần bạn. Cho thỏ thấy bàn tay của bạn. Tránh làm thỏ giật mình khi đưa bàn tay ra.


Lột da hay quá trình tẩy lớp da ngoài là một phần quan trọng của việc trẻ hóa làn da. Dùng chất tẩy da chết dịu nhẹ có thể giúp loại bỏ tế bào da chết bám trên biểu bì, từ đó giúp lỗ chân lông được thông thoáng và ngăn bít tắc trở lại.   Đối với da thường hoặc da nhờn, bạn nên cân nhắc cách 1-2 ngày tẩy tế bào chết một lần. Đối với da khô và da nhạy cảm hơn, bạn nên hạn chế tẩy da chết ở mức 1-2 lần mỗi tuần.  Có 2 nhóm sản phẩm tẩy da chết: tẩy da chết cơ học (ví dụ như sản phẩm chà mặt và miếng bông rửa mặt) và tẩy da chết hóa học (ví dụ như axit hydroxy). Cả hai nhóm sản phẩm này đều hiệu quả trong việc loại bỏ tế bào da chết và giúp lỗ chân lông thông thoáng. Hiện nay, trên thị trường có nhiều sản phẩm tẩy da chết, nhưng một số loại có thể thể gây hại da, tùy vào loại da. Nếu không chắc chắn nên dùng sản phẩm nào, bạn nên trao đổi với bác sĩ da liễu có chứng nhận của hội đồng chuyên khoa hoặc một chuyên gia chăm sóc da khác về sản phẩm tẩy da chết phù hợp nhất với loại da của mình. Có nhiều sản phẩm không kê đơn giúp chống lại mụn trứng cá, bao gồm mụn ẩn. Khi dùng sản phẩm không kê đơn, bạn cần rửa sạch vùng da mụn bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ hai lần mỗi ngày (trừ khi da quá nhạy cảm và không thể rửa quá một lần mỗi ngày). Chỉ dùng lượng sản phẩm trị mụn vừa đủ để che vết mụn ẩn và vùng da mụn khác trên da. Sản phẩm không kê đơn phổ biến chứa một hoặc nhiều hơn các thành phần sau:  Benzoyl peroxide - tiêu diệt vi khuẩn, loại bỏ da chết và dầu thừa, giúp thông thoáng lỗ chân lông. Có thể khiến da khô, bong tróc và bỏng; có thể tẩy trắng tóc hoặc quần áo. Axit salicylic - giúp ngăn tình trạng bít tắc lỗ chân lông. Có thể gây cảm giác rát nhẹ và/hoặc kích ứng da. Axit alpha hydroxy - có 2 loại axit alpha hydroxy thường được dùng trong sản phẩm không kê đơn: axit glycolic và axit lactic. Cả hai loại axit này đều hiệu quả trong việc loại bỏ tế bào da chết, giảm viêm và kích thích sự phát triển da mới. Sul-phua - loại bỏ tế bào da chết, dầu thừa để ngăn bít tắc lỗ chân lông và tiêu diệt vi khuẩn trên da. Có thể khiến da khô và mùi khó chịu. Nếu sản phẩm trị mụn trứng cá không kê đơn không giúp điều trị vấn đề về da một cách đáng kể, bạn có thể cần trao đổi với bác sĩ da liễu về thuốc kê đơn mạnh hơn. Thuốc kê đơn thoa ngoài là thuốc được thoa ngoài bề mặt da. Để đạt kết quả tốt nhất, bạn nên rửa mặt bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ và lau khô khoảng 15 phút trước khi thoa thuốc. Các thuốc kê đơn thoa ngoài mạnh thường chứa một hoặc nhiều hơn các thành phần sau:  Retinoid - ngăn nang lông bị bít tắc, từ đó ngăn mụn ẩn hình thành. Retinoid có thể giúp giảm viêm. Bắt đầu thoa Retinoid vào buổi tối, 3 lần mỗi tuần, sau đó tăng lên sử dụng hàng ngày khi da đã quen với thuốc. Kháng sinh - tiêu diệt vi khuẩn dư thừa trên da, giảm viêm và đỏ. Kháng sinh thoa ngoài thường được kết hợp với benzoyl peroxide  để giảm nguy cơ kháng kháng sinh. Một số sản phẩm kết hợp kháng sinh phổ biến gồm có Clindamycin với benzoyl peroxide (Benzaclin, Duac) và Erythromycin với benzoyl peroxide (Benzamycin). Dapsone (Aczone) - tiêu diệt vi khuẩn và ngăn bít tắc lỗ chân lông. Có thể khiến da khô và hơi đỏ.

Summary: Dùng kem tẩy tế bào chết. Dùng sản phẩm không kê đơn. Thử dùng sản phẩm thoa ngoài kê đơn.


Bạn có thể tận dụng điện thoại bàn, điện thoại trả phí hoặc mượn của người khác. Hãy chắc chắn rằng bạn được người khác cho phép trước khi sử dụng điện thoại của họ. Nếu cuộc gọi ngay lập tức thất bại hay chuyển vào hộp thư thoại, hãy thử lại vì có thể tín hiệu không tốt hoặc điện thoại đang tắt nguồn nên không đổ chuông. Nếu cuộc gọi kết nối được nhưng bạn không nghe tiếng chuông thì có thể điện thoại đang trong chế độ im lặng hoặc rung. Nếu thiết bị đang trong chế độ rung, có thể bạn sẽ nghe âm thanh phát ra do điện thoại rung trên bề mặt (chẳng hạn như bàn, hộc tủ). Thử tìm quanh khu vực mà bạn sử dụng điện thoại thường xuyên. Có thể điện thoại đã rơi xuống phía dưới bàn, trang thiết bị hoặc bị vùi dưới đồ đạc khác nên bạn khó phát hiện âm thanh.

Summary: Tìm một chiếc điện thoại khác. Gọi vào số của bạn. Lắng nghe chuông điện thoại.


Mọi triệu chứng của bệnh tiểu đường tuýp 1 là kết quả của tình trạng tăng đường huyết, tức là lượng glucose trong cơ thể tăng cao, và cơ thể đang nỗ lực cân bằng lại. Hiện tượng tăng khát nước (polydipsia) là một trong những triệu chứng thường gặp nhất. Cơn khát dữ dội là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang cố gắng loại bỏ glucose trong máu vì không sử dụng được (do không có insulin đưa glucose đến các tế bào). Trẻ có thể luôn luôn khát nước hoặc uống một lượng nước nhiều bất thường, vượt xa lượng chất lỏng hàng ngày trẻ thường uống.  Theo các hướng dẫn tiêu chuẩn, trẻ em nên uống từ 5 đến 8 ly chất lỏng mỗi ngày. Trẻ nhỏ hơn (từ 5-8 tuổi) có thể uống ít hơn (khoảng 5 ly) và trẻ lớn hơn có thể uống nhiều hơn (8 ly).  Tuy nhiên, đó là hướng dẫn chung, và chỉ có bạn mới biết con bạn thực sự uống bao nhiêu nước mỗi ngày. Do đó, việc đánh giá hiện tượng khát nước tăng tùy thuộc vào lượng nước trẻ thường uống hàng ngày. Nếu bình thường trẻ chỉ uống ba ly nước và một ly sữa vào bữa tối, nhưng bây giờ liên tục đòi uống nước, và lượng chất lỏng trẻ uống vào vượt xa 3 – 4 ly một ngày, có lẽ đây là một dấu hiệu đáng lo ngại. Trẻ có thể khát đến mức dù uống bao nhiêu nước cũng không hết khát, thậm chí còn có biểu hiện mất nước. Số lần đi tiểu tăng, còn gọi là chứng đa niệu (polyuria) là do cơ thể đang nỗ lực lọc glucose qua nước tiểu. Tất nhiên, đây cũng có thể là kết quả của việc uống nhiều nước. Khi uống nhiều nước hơn, cơ thể sẽ sản xuất nhiều nước tiểu hơn, dẫn đến đi tiểu nhiều lần hơn.  Đặc biệt chú ý thời gian ban đêm và kiểm tra xem con bạn có đi tiểu ban đêm nhiều hơn bình thường không.  Không có số lần đi tiểu trung bình mỗi ngày. Điều này phụ thuộc vào thức ăn và lượng nước trẻ uống vào, do đó số lần đi tiểu bình thường ở trẻ này không hẳn là bình thường đối với trẻ khác. Tuy nhiên, bạn có thể so sánh số lần trẻ đi tiểu vào thời điểm hiện tại với trước kia. Nói chung, nếu trước kia mỗi ngày trẻ đi vệ sinh 7 lần, nhưng nay đi đến 12 lần thì điều này là đáng lo ngại. Đó cũng là lý do tại sao ban đêm là thời gian thích hợp để quan sát và lưu ý. Nếu con bạn chưa bao giờ dậy đi tiểu ban đêm mà bây giờ dậy 3-4 lần mỗi đêm thì bạn nên đưa trẻ đến bác sĩ để kiểm tra. Lưu ý các dấu hiệu mất nước do trẻ đi tiểu quá nhiều. Đó là các biểu hiện mắt trũng sâu, khô miệng và da mất độ đàn hồi (thử véo nhẹ vào mu bàn tay trẻ và nhấc lên. Nếu da không đàn hồi trở lại ngay thì đó là dấu hiệu mất nước).  Bạn cũng nên để ý nếu con bạn đái dầm trở lại. Điều này đặc biệt quan trọng nếu trẻ đã bỏ tã và từ lâu không còn đái dầm. Tiểu đường tuýp 1 thường gây sụt cân nhiều do tình trạng rối loạn chuyển hóa liên quan đến mức đường huyết tăng cao. Thông thường hiện tượng sụt cân diễn ra nhanh chóng, tuy cũng có đôi lúc diễn tiến chậm.  Con bạn có thể bị sụt cân và thậm chí có vẻ gầy gò và yếu ớt do bệnh tiểu đường tuýp 1. Lưu ý rằng bệnh tiểu đường tuýp 1 thường làm giảm các khối cơ kèm với hiện tượng sụt cân.  Như một nguyên tắc chung, tình trạng sụt cân không do chủ ý luôn cần sự tư vấn của bác sĩ. Tình trạng mỡ và cơ bắp bị tiêu hủy cộng với giảm calorie do tiểu đường tuýp 1 dẫn đến mất năng lượng nhiều hơn, và kết quả là tăng các cơn đói. Đây là một nghịch lý – trẻ có thể sụt cân ngay cả khi rõ ràng là ăn rất ngon miệng.  Chứng ăn quá độ (polyphagia) hoặc cực kỳ đói xảy ra khi cơ thể nỗ lực thu nạp glucose mà các tế bào cần được máu cung cấp. Cơ thể của trẻ đòi hỏi thêm thức ăn khi cố gắng nạp glucose để tạo năng lượng nhưng bất thành. Khi không có insulin, cho dù trẻ có ăn bao nhiêu đi nữa, glucose trong thức ăn sẽ chỉ trôi nổi trong máu và không bao giờ vào được các tế bào. Hiểu rằng không có tiêu chuẩn khoa học nào để đánh giá mức độ đói của trẻ. Một số trẻ vốn ăn nhiều hơn các trẻ khác. Đừng quên rằng trẻ em thường đói nhiều hơn trong giai đoạn phát triển tăng vọt. Tốt nhất là bạn nên so sánh hành vi của trẻ hiện tại và trước đây để đánh giá mức độ đói của trẻ có vượt xa bình thường không. Ví dụ, nếu trước kia con bạn bữa nào cũng kén ăn và ăn ít nhưng vài tuần trở lại đây trẻ không chỉ ăn hết mọi thứ trong đĩa của mình mà còn đòi ăn thêm thì dấu hiệu này đang cảnh báo về bệnh tiểu đường. Hơn nữa nếu trẻ còn khát nước và đi vệ sinh nhiều thì có lẽ không phải là do trẻ đang trong thời kỳ phát triển tăng vọt. Lượng calorie và glucose mất đi để sinh năng lượng, cộng thêm tình trạng mỡ và cơ bắp bị tiêu hủy thường sẽ dẫn đến mệt mỏi và không còn hứng thú với những trò chơi và hoạt động bình thường trẻ vẫn yêu thích.  Đôi khi trẻ cũng có xu hướng trở nên cáu kỉnh và tâm trạng thất thường do mệt mỏi. Cùng với các triệu chứng mô tả ở trên, bạn cũng cần quan sát nếp ngủ của trẻ so với bình thường. Bạn nên chú ý nếu trước đây ban đêm trẻ thường ngủ 7 tiếng, nhưng nay ngủ đến 10 tiếng mà vẫn kêu mệt hoặc có biểu hiện buồn ngủ, chậm chạp hoặc lờ đờ ngay cả sau một đêm ngủ nhiều. Đây có thể là một dấu hiệu cho thấy trẻ không đơn giản chỉ đang ở trong thời kỳ tăng trưởng nhanh hoặc đang ở giai đoạn mệt mỏi, mà có thể đó là do bệnh tiểu đường. Mức đường huyết cao làm thay đổi thành phần nước trong thủy tinh thể, khiến thủy tinh thể sưng lên, do đó trẻ nhìn thấy các hình ảnh mờ đục hoặc nhòe. Nếu trẻ than phiền vì mắt nhìn mờ và những buổi khám mắt không có kết quả, bạn hãy trao đổi với bác sĩ để loại trừ bệnh tiểu đường tuýp 1. Hiện tượng nhìn mờ có thể được giải quyết bằng việc ổn định mức đường huyết.

Summary: Quan sát hiện tượng khát nước. Để ý xem trẻ có đi tiểu nhiều hơn bình thường không. Chú ý hiện tượng sụt cân không rõ nguyên nhân. Để ý nếu trẻ đột ngột đói nhiều hơn. Chú ý nếu đột nhiên trẻ lúc nào cũng cảm thấy mệt mỏi. Lưu ý nếu con bạn kêu mắt bị mờ.


Đây có lẽ không phải là dịp phù hợp để bạn khoe dáng với bộ đồ tắm mới màu hồng hay bộ đồ bơi màu trắng đầy táo bạo. Thay vào đó, bạn hãy chọn trang phục tối màu hơn, phòng trường hợp máu kinh bị rỉ ra ngoài. Bạn cũng có thể chọn đồ bơi có phần dưới dày. Với nó, bạn sẽ cảm thấy kín đáo hơn. Nhìn chung, bạn hãy mặc trang phục thoải mái và không thu hút quá nhiều sự chú ý vào phần dưới. Càng ít bị phát hiện khi chẳng may bị tràn ra ngoài, bạn sẽ càng thoải mái hơn. Điều duy nhất có thể xảy ra ở đây là dây tampon có thể sẽ bị lòi ra ngoài. Đừng quá lo lắng: bạn chỉ việc đảm bảo là dây tampon đã được giấu cẩn thận trong váy/quần bơi. Nếu thật sự muốn, bạn cũng có thể dùng kéo cắt móng tay để tỉa bớt nhưng đừng cắt dây quá nhiều, kẻo tampon sẽ trở nên khó lấy. Băng vệ sinh không có tác dụng trong môi trường nước. Dù nước sẽ che giấu đi ít nhiều, nhưng không may là không gì có thể ngăn máu kinh rỉ ra váy/quần bơi. Bạn chỉ nên mang băng vệ sinh khi không định bơi hay phô diễn với quần bikini (băng vệ sinh có thể sẽ tạo ra vết hằn trên bikini). Nếu muốn có thêm sự bảo vệ hay cảm thấy căng thẳng khi chỉ mặc đồ bơi ra khỏi hồ và tắm nắng, bạn có thể xỏ thêm một chiếc jean denim thoải mái để thấy an toàn hơn khi ra khỏi nước. Dù thay tampon thường xuyên hơn khi bơi là không cần thiết, nhưng nếu bị ám ảnh về việc đó hay có đôi chút không thoải mái sau khi ra khỏi nước, bạn có thể thay tampon sau mỗi 2 giờ hay sớm hơn nếu thích. Đừng lo lắng quá nhiều về việc dùng tampon khi bơi: mọi người ai cũng thế. Hãy tận hưởng buổi đi bơi của bạn và đừng lo lắng về việc bị rỉ ra ngoài! Bơi lội làm dịu cơn đau bụng kinh, là bài thể dục tuyệt vời và giúp bạn cảm thấy tốt hơn, hạnh phúc hơn về ngày đèn đỏ.

Summary: Chọn đồ bơi phù hợp. Che dây tampon một cách cẩn thận. Đừng mang băng vệ sinh. Xem xét việc mặc quần đùi khi ra khỏi hồ bơi. Thay tampon thường xuyên hơn đôi chút nếu muốn. Tận hưởng buổi đi bơi của bạn.


Vị của phô mai Cheddar có thể nhạt, đắng hoặc cực đắng. Mức độ đắng của phô mai phụ thuộc vào thời gian ủ. Ủ càng lâu, kết cấu càng thay đổi. Phô mai Cheddar nhạt và đắng thường mịn hơn, có nhiều kem hơn và dễ nấu chảy hơn.  Phô mai Cheddar cực kỳ đắng cần nấu chảy ở nhiệt độ cao hơn phô mai Cheddar mới ủ. Phô mai Cheddar vị dịu nhẹ và đắng thường có độ ẩm cao hơn phô mai cực đắng. Bạn có thể bào phô mai bằng dao, hộp bào thực phẩm hoặc máy xay thực phẩm. Hộp bào thực phẩm là công cụ bào phô mai thông dụng và dễ dàng nhất. Nắm chặt miếng phô mai trong tay và ấn chặt đầu nhỏ của miếng phô mai lên lưỡi hộp. Bạn nên nhấn đều và di chuyển miếng phô mai lên-xuống dọc theo hộp bào.  Tốt nhất bạn nên bào nhỏ phô mai khi nó còn lạnh. Phô mai có nguy cơ bị hóa hồ bột nếu bào lúc ấm. Nếu không muốn tự bào, bạn có thể mua phô mai bào sẵn. Tuy nhiên, phô mai sẽ mềm mịn hơn và thơm ngon hơn nếu bạn tự bào.    Nếu gặp khó khăn khi bào, bạn nên cho phô mai vào tủ lạnh 10-30 phút để đông cứng trước khi bào. Bạn có thể để phô mai đã được bào xong lên quầy bếp cho đến khi phô mai đạt ngưỡng nhiệt độ phòng. Cách này giúp giảm bớt thời gian bạn để phô mai tiếp xúc với nhiệt trước khi tan chảy. Tiếp xúc quá lâu với nhiệt độ, phô mai tan chảy có thể bị dai và dính. Do đó, phô mai sẽ càng ngon khi tiếp xúc càng ít với nhiệt độ. Bạn nên cho phô mai vào vào bát vừa đựng được hết lượng phô mai tan chảy và có thừa chỗ để dự phòng. Bạn không nên để phô mai Cheddar bào lên đĩa vì phô mai có thể chảy ra ngoài đĩa khi tan chảy và gây bẩn lò vi sóng.

Summary: Bắt đầu với phô mai Cheddar nhạt hoặc đắng. Bào phô mai. Để phô mai ơ nhiệt độ phòng. Cho phô mai vào bát chịu nhiệt.


Bạn cũng có thể sử dụng những tùy chọn khác như DropBox hoặc Box. Lựa chọn nào cũng hiệu quả, các bước thực hiện thì khá giống nhau. Tuy nhiên, trước khi tiếp tục phương pháp này, bạn cần chắc rằng điện thoại thông minh của mình tương thích với ứng dụng Google Drive, sau đó tải ứng dụng về từ App Store hoặc Google Play Store. Sau khi tải xong, bạn phải cho phép ứng dụng truy cập thư viện ảnh bằng cách đi đến mục "Settings" (Cài đặt), chọn "Privacy" (Riêng tư) bên dưới tiêu đề "Photos". Sau đó, chỉ cần bật Google Drive sang vị trí "On." Sau đó, bạn nhấp vào "Upload" (Tải lên) và chọn ảnh. Với người dùng iPhone, nhấp vào "Done" là xong. Quá trình này có thể mất vài phút tùy vào dung lượng tập tin. Bạn có thể thực hiện trên mọi thiết bị có kết nối internet bằng cách đăng nhập vào tài khoản Gmail Account và chọn biểu tượng hình vuông ở góc trên bên phải.

Summary: Tải ứng dụng Google Drive. Cho phép ứng dụng truy cập ảnh. Chọn "Add" (Thêm). Chờ một chút để ảnh được tải lên. Truy cập ảnh bằng cách đăng nhập vào Google Drive.


Khuôn mặt bạn sẽ được mọi người nhìn vào đầu tiên và cũng là một yếu tố để phô bày sự đáng yêu của bạn. Để trông thật đáng yêu, hãy đảm bảo khuôn mặt và mái tóc được chăm sóc thường xuyên khi cần thiết cũng như luôn tươm tất và có làn da khỏe mạnh. Bạn có thể thực hiện một số điều bên dưới:  Trang điểm nhẹ nhàng. Một chút phấn mắt hoặc son môi màu hồng có thể giúp bạn trông đáng yêu hơn, vì vậy bạn nên chú trọng vào vẻ ngoài tự nhiên của mình. Hãy thận trọng khi quyết định trang điểm nhiều hay ít sao cho phù hợp.    Có mái tóc mềm mại, tự nhiên. Tóc của bạn sẽ trông đáng yêu hơn nếu bạn không duỗi quá thẳng hoặc thoa các sản phẩm chứa dầu. Hãy để tóc khô tự nhiên và xõa xuống bờ vai hoặc thắt thành hai bím. Đánh một chút má hồng. Với cách này, bạn thậm chí sẽ trông đáng yêu hơn cả lúc thực sự đỏ mặt. Bạn không cần phải thay đổi toàn bộ tủ quần áo để trở nên đáng yêu. Chỉ cần biết cách phối hợp một vài món đồ lại với nhau sẽ giúp bạn tôn vinh vẻ ngoài đáng yêu của mình. Dưới đây là một số “bí kíp” để mặc quần áo đáng yêu:  Mặc những gam màu nhã nhặn. Màu tím nhạt, hồng hoặc xanh lam có thể mang lại cho bạn vẻ ngoài mềm mại và đáng yêu hơn. Mặc những chiếc váy đáng yêu thay cho quần dài - bạn sẽ trông xinh xắn và nữ tính hơn nhiều. Không nên mang giày cao gót. Thay vào đó, hãy mang những đôi guốc hoặc xăng-đan. Sơn móng chân bằng gam màu xinh xắn. Mặc áo len đan bên ngoài áo ba lỗ trắng. Ăn mặc thoải mái. Người đáng yêu sẽ không bao giờ mặc những bộ quần áo gây bất tiện. Hãy mặc trang phục thoải mái và phù hợp với phong cách của bạn. Không nên ăn mặc quá khêu gợi. Khoe đôi vai trần hoặc phần bắp chân là một chuyện khác, nhưng mặc quần áo ôm sát và phơi bày nhiều da thịt sẽ mang lại ấn tượng không tốt. Việc bạn để lộ dây áo ngực, khoe quá nhiều khe hở hay mặc váy quá ngắn hoặc bó sát thì chẳng đáng yêu chút nào. Vẻ đáng yêu sẽ được thể hiện qua ngôn ngữ cơ thể đáng yêu. Bí quyết là bạn đừng quá sốt sắng, mà hãy thực hiện theo những cách đáng yêu đơn giản. Bạn có thể sử dụng ngôn ngữ cơ thể đáng yêu theo các cách dưới đây:  Nếu bạn đang đứng, hãy chuyển trọng lượng từ chân này sang chân kia. Nếu bạn đang ngồi, hãy giữ hai chân áp sát nhau và đặt hai tay lên đùi. Chơi đùa với mái tóc của bạn. Giao tiếp bằng mắt. Giao tiếp bằng mắt là cách thức thu hút người khác trực tiếp. Hành động này cho thấy sự chú ý cũng như nỗ lực duy trì sự quan tâm của bạn đối với người khác. Tuy nhiên, thỉnh thoảng bạn nên nhìn xuống sàn nhà hoặc dưới chân để thể hiện tính e thẹn của mình Đừng chạm quá mạnh vào người mà bạn đang trò chuyện, nhưng hãy nhớ rằng việc thỉnh thoảng chạm nhẹ vào vai hoặc đầu gối sẽ trông rất đáng yêu. Che miệng khi cười. Cách bạn dùng tay che miệng khi cười thể hiện sự duyên dáng, đáng yêu và hơi thẹn thùng của bạn.

Summary: Sở hữu một khuôn mặt và mái tóc đáng yêu. Mặc quần áo đáng yêu. Ngôn ngữ cơ thể đáng yêu.


Sau khi hoàn thành xong lời chào mở đầu, bạn hãy viết một hoặc hai dòng để chào hỏi người bạn trước khi chuyển sang phần nội dung thư. Xem lời chào hỏi này như một cách để bắt đầu cuộc trò chuyện giữa hai bạn. Dưới đây là một số ví dụ về lời mở đầu đơn giản cho một bức thư thân mật:  "Mình hy vọng bạn nhận được lá thư này." "Cảm ơn bức thư cuối cậu đã gửi cho tớ." "Mình biết rằng đã rất lâu rồi kể từ khi mình viết thư cho bạn." "Có rất nhiều điều mình muốn chia sẻ với bạn!" Kể cho người bạn biết về bất cứ thông tin nào mà bạn muốn chia sẻ. Ví dụ, miêu tả chuyến đi gần đây của bạn hoặc giải thích cuộc sống của bạn dạo gần đây như thế nào. Mặc dù bạn có thể viết trăm ngàn thứ, hãy nhớ chia chúng thành nhiều đoạn nhỏ để việc bắt kịp nhịp thư trở nên dễ dàng.  Ví dụ, bạn có thể viết khoảng từ 2 đến 3 đoạn về chuyến đi mà bạn vừa trải nghiệm trong kì nghỉ xuân. Sau đó, viết 1 đoạn văn về những gì bạn làm sau đó. Nếu bạn không chắc chắn về những gì nên viết, hãy viết thật ngắn gọn. Chẳng hạn như, nói cho người bạn biết về một bộ phim bạn đã từng xem hoặc một quyển sách bạn đã từng đọc. Sau khi đã trình bày xong những gì mới về bạn, bạn cảm thấy ra sao, hoặc những điều bạn muốn người bạn được biết, đã đến lúc hồi đáp lại những gì anh/cô ấy viết trong bức thư cuối gửi bạn. Điều này giúp đảm bảo rằng bức thư hướng đến cuộc trò chuyện thông thường.  Nếu người bạn này không viết thư cho bạn trong một gian dài, hãy thừa nhận rằng đã lâu rồi bạn không nghe tin tức gì về anh/cô ấy, và rằng bạn đang tự hỏi liệu anh/cô ấy có khỏe hay không. Ví dụ, bạn có thể viết, "Lần cuối cùng khi viết thư cho mình, bạn nói là bạn cảm thấy không ổn. Vậy bạn đã đến gặp bác sĩ chưa? Hay bạn cảm thấy tốt hơn chưa?" Sau khi chia sẻ thông tin, bạn hãy giới thiệu hướng đi mới để tiếp tục cuộc trò chuyện. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn cần lời khuyên từ người bạn về vấn đề nào đó.  Ví dụ, hãy viết những điều như, "Tớ nghĩ giờ cậu đã hiểu chuyện gì đang xảy ra, vậy cậu nghĩ sao về việc tớ và gia đình sẽ chuyển vào thị trấn?" Nếu không chắc chắn nên hỏi gì, bạn hãy viết chung chung. Ví dụ, hãy viết, "Dạo gần đây bạn thế nào rồi? Bạn có tin gì mới muốn kể không?" Sử dụng phong cách viết thư và giọng điệu của riêng bạn khi viết thư. Nếu muốn, bạn có thể dùng tiếng địa phương, bao gồm cả câu nói hài hước, và nhắc đến những người mà hai bạn đều biết. Giọng văn trong bức thư phải hài hòa với những gì bạn đang viết. Nếu bạn đang viết về kì nghỉ thú vị mà bạn đã từng trải nghiệm, hãy viết bằng giọng văn hào hứng. Tuy nhiên, nếu đang viết thư chia buồn, hãy thể hiện sự thông cảm và nghiêm túc.

Summary: Xác nhận người đọc. Viết ý chính của bức thư. Chuyển trọng tâm cuộc thảo luận về phía người bạn. Đặt câu hỏi để khuyến khích cuộc trò chuyện. Giữ giọng điệu đối thoại xuyên suốt lá thư.


Bạn có thể tìm được chúng ở các cửa hàng tạp hóa, nhưng cũng có thể bạn sẽ phải đặt mua từ các cửa hàng bán nguyên vật liệu làm phô-mai trên mạng. Đối với công thức này, cũng như hầu hết mọi công thức phô-mai khác, bạn có thể dùng bất kỳ loại “vi sinh ưa ấm” nào. Chúng sẽ sống tốt ở nhiệt độ dưới 39ºC. Chúng có nhiệm vụ làm sữa kết tủa và lên men. Các “vi khuẩn có lợi” này sẽ khiến sữa khó bị nhiễm các vi khuẩn có hại hơn. Trong trường hợp bạn không kiếm được men để làm chua sữa, bạn có thể mua sữa đã được làm chua sẵn tại các cửa hàng. Tuy nhiên, chúng có thể được tạo ra từ các loại men không rõ nguồn gốc. Do đó, rất có thể bạn sẽ không tạo được phô-mai hoặc hương vị của thành phẩm sẽ bị ảnh hưởng. Đây là loại men được lấy từ dạ dày động vật, nhưng hiện nay, men rennet cũng được bày bán dưới dạng chiết xuất từ thực vật. Bạn có thể dùng bất kỳ loại nào để làm phô-mai. Men rennet sẽ tách sữa đã kết tủa thành nước đạm whey và phô-mai cục.  Bạn có thể tìm mua loại men này ở các cửa hàng bán nguyên vật liệu làm phô-mai. Nếu bạn dùng men rennet loại khô, hãy làm theo hướng dẫn sử dụng ghi trên bao bì để chuyển đổi số giọt men cần dùng sang số viên men tương đương. Hãy chọn đúng loại men 100% nguyên chất. Dùng nhiệt kế loại chống nước để đo nhiệt độ sữa. Đun tới khi sữa đạt nhiệt độ 30ºC. Loại nồi tráng sứ chống trầy xước hoặc làm từ thép nguyên chất là lựa chọn tốt nhất. Đừng dùng các loại nồi đồng hoặc nhôm. Axit sẽ làm các chất hóa học độc hại nhiễm vào phô-mai của bạn.  Bạn có thể dùng sữa thô hoặc sữa đã tiệt trùng. Tuy nhiên, sữa tiệt trùng sẽ khó bị kết tủa hơn. Sữa thanh trùng hoàn toàn không được sử dụng trong công thức này.   Bạn có thể dùng sữa với lượng % chất béo bất kỳ. Sữa nguyên kem sẽ cho vị phô-mai ngậy hơn so với sữa ít béo hoặc sữa tách kem. Để nghỉ trong vòng hai phút. Sau hai phút, khuấy đều theo chiều lên và xuống để hòa men vào sữa. Để sữa trong một phòng ấm và tối. Hướng dẫn trên bao bì gói men của bạn sẽ cho biết bạn nên để hỗn hợp trong đó bao lâu. Nếu không, hoặc nếu bạn đang dùng sữa đã được làm chua sẵn, hãy chờ hai tiếng trước khi thực hiện bước sau. Lúc này, trông hỗn hợp vẫn giống sữa bình thường. Nếu nó đặc lại, có lẽ bạn đã dùng quá nhiều axit hoặc để nó nghỉ quá lâu. (Trường hợp này rất dễ xảy ra vì bạn không thể biết trước các vi khuẩn sẽ hoạt động ở mức nào). Bạn vẫn có thể dùng nó để làm phô-mai, nhưng nó có thể sẽ không rắn lại được. Đun nóng sữa tới 30ºC. Hòa men rennet với 60 ml nước lạnh, hoặc hòa tan men rennet khô vào nước lạnh theo hướng dẫn trên bao bì. Hòa kĩ hỗn hợp như lúc bạn cho men vi sinh vào – lên và xuống. Nước lọc sẽ khiến quá trình làm phô-mai diễn ra suôn sẻ hơn. Hãy để nó ở nhiệt độ phòng và không động vào. Khi nào phô-mai đã đặc lại thành dạng đặc cứng, bạn có thể tiếp tục. Để kiểm tra, bạn có thể ấn một ngón tay sạch vào phô-mai và rút ra. Nếu ngón tay vẫn sạch và nước đạm whey chảy ra trong lỗ, thành phẩm của bạn đã hoàn tất. Nếu phô-mai vẫn dính vào ngón tay, bạn hãy bọc nó vào và thử lại sau 30 tới 60 phút nữa. Nếu sau 12 tiếng mà phô-mai vẫn chưa đông cứng lại, hãy cứ tiếp tục. Có thể phô-mai của bạn không thể khô được và thành phẩm sẽ ở dưới dạng mềm và ướt. Lót một mảnh vải xô vào một chiếc rổ. Đặt chiếc rổ trên một cái nồi để hứng nước chảy ra. Xúc phần phô-mai cứng vào rổ. Khuấy đều bằng động tác chậm rãi khoảng 15 phút để nước đạm whey chảy hết. Loại vải xô thông thường có thể không đủ khít hoặc đủ dày để tách nước khỏi phô-mai. Bạn có thể thử dùng một vài chất liệu khác, vải muslin là một lựa chọn tốt. Nhẹ nhàng cắt phô-mai thành những miếng vuông nhỏ đều nhau, đừng làm nó bị nát. Cho các miếng phô-mai vào trong nồi hấp cách thủy. Đun nóng ở mức nhiệt thấp, khuấy thường xuyên tới khi nhiệt độ đạt 38ºC. Việc này có thể tốn đến một giờ.. Tiếp tục đun nóng tới khi nước đã bay hơi gần cạn. Lúc này, phô-mai sẽ giữ được hình dạng, nhưng khi bạn cầm lên, nó sẽ vỡ ra. Khi bạn cảm thấy vừa ý với cảm quan của món phô-mai, hãy trộn thêm muối để phô-mai được đậm đà và bảo quản được lâu hơn. Ngoài ra, bạn có thể tạo hình cho phô-mai, và/hoặc trộn với rau gia vị, hoa quả hoặc các loại hạt. Bảo quản phô-mai trong tủ lạnh hoặc một nơi tối và mát. Bạn có thể tạo ra hàng trăm loại phô-mai khác nhau bằng cách sử dụng các chủng vi khuẩn khác nhau, cách tráng phô-mai khác nhau, lượng nước đạm whey được tách ra và nhiều biến thể khác nữa. Hãy thử làm phô-mai mozzarella và cheddar, hoặc gặp gỡ những người chuyên chế biến các sản phẩm từ bơ sữa để học hỏi thêm.

Summary: Mua các loại men phô-mai. Mua men rennet. Đun nóng sữa trong một chiếc nồi thép nguyên chất. Cho men vi sinh (cấy men) vào sữa. Bọc lại và để hỗn hợp nghỉ. Làm ấm sữa và cho men rennet vào. Bọc lại và để hỗn hợp nghỉ từ 4 tới 12 giờ. Tách bớt đạm whey đi. Cắt phô-mai thành từng miếng vuông nhỏ và đun nóng. Hoàn thành món phô-mai. Học thêm một vài công thức làm phô-mai khác.


Có nhiều phương pháp giúp làm loãng dịch tiết trong mũi là nguyên nhân gây nghẹt. Nếu bạn chịu khó dành ít thời gian thực hiện các kỹ thuật này, hiệu quả xì mũi sẽ cải thiện đáng kể. Nhu cầu xì mũi cũng giảm dần theo thời gian và do đó giảm tổn thương mũi. Bạn nên thực hiện các kỹ thuật trị nghẹt mũi sau đây khi cần và luôn luôn xì mũi ngay sau đó. Phòng tắm hơi là nơi hoàn hảo để thông nghẹt mũi và thư giãn sau một ngày dài, nhưng nếu không có điều kiện đến phòng tắm hơi thì bạn có thể tận dụng phòng tắm nhà mình. Mở nước nóng ở vòi sen và đóng cửa để hơi nước không thoát ra ngoài. Ngồi trong phòng tắm 3-5 phút hoặc cho đến khi dịch nhầy long ra và loãng hơn. Nhẹ nhàng xì mũi trước khi ra khỏi phòng tắm. Để tiết kiệm nước bạn chỉ nên xì mũi sau khi đã xông hơi xong. Bạn đặt chiếc khăn mặt ẩm vào lò vi sóng cho đến khi khăn ấm nhưng không quá nóng. Thời gian lưu trong lò tùy thuộc vào loại lò vi sóng, vì vậy lần đầu bạn nên đặt khăn trong 30 giây và bổ sung 15 giây sau mỗi lần kiểm tra độ nóng của khăn. Khăn mặt phải đủ nóng nhưng bạn vẫn có thể chịu đựng được khi chườm. Đặt khăn ngang qua mũi và để yên như vậy cho đến khi hết nóng. Hơi nóng sẽ làm long dịch nhầy cho dù bạn chỉ chườm từ bên ngoài khoang mũi. Lập lại lần nữa nếu cần trước khi xì mũi. Nghĩa là bạn dùng nước muối để thông rửa khoang mũi, nước muối có bán ở hầu hết các nhà thuốc. Sử dụng bình nước muối phun vào mỗi bên mũi hai lần để làm loãng dịch nhầy. Nếu không muốn mua bạn có thể tự điều chế nước muối ở nhà:  Trộn khoảng 250 ml nước ấm với 1/2 thìa cà phê muối. Mua bóng hút ở siêu thị hay nhà thuốc, dùng bóng hút để thông rửa hai mũi bằng nước muối bạn vừa pha chế. Bình rửa mũi trông giống như ấm trà thu nhỏ, nó có tác dụng thông nghẹt xoang bằng cách đẩy dòng nước ấm vào mũi bên này và đi ra ngoài qua lỗ mũi bên kia. Nấu nước đến nhiệt độ tối thiểu 49°C để loại trừ hết vi khuẩn có hại, sau đó để nước nguội đến nhiệt độ thích hợp trước khi sử dụng bình xịt. Ngả đầu và rót nước vào lỗ mũi phải, bạn phải giữ đầu nghiêng trong khi rót để nước chảy ra qua lỗ mũi trái. Cân nhắc không sử dụng bình rửa mũi nếu bạn sống ở nơi có nguồn nước không được xử lý tốt. Đã có một số báo cáo về các ca nhiễm trùng a míp từ nguồn nước máy. Cổ họng và mũi có liên hệ mật thiết với nhau, vì vậy uống nước ấm cũng sẽ làm ấm khoang mũi. Tương tự như phương pháp hít hơi nước, uống trà ấm giúp dịch nhầy di chuyển dễ hơn. Bạn có thể uống bất kì loại trà nào mình thích, nhưng tốt nhất nên chọn loại trà có tác dụng trị cảm nếu bạn đang cảm lạnh. Tìm mua trà trị cảm lạnh hoặc trị cúm trong siêu thị hay tiệm bách hóa. Trà bạc hà cay và trà đinh hương có tác dụng làm dịu cổ họng và thông thoáng mũi. Nếu đang bị cảm hoặc cúm rất nặng, chắc chắn bạn phải nghỉ ngơi, nhưng nếu dị ứng gây ra sổ mũi thì tập thể dục là một lựa chọn tốt. Khi bạn luyện tập nhịp tim sẽ tăng nhanh và khiến mồ hôi vã ra, tác dụng phụ có lợi của việc này là dịch nhầy cũng đồng thời long ra. Chỉ cần tập 15 phút cũng hiệu quả, miễn là bạn phải tránh xa tác nhân gây dị ứng. Ví dụ, nếu dị ứng với phấn hoa thì bạn không nên chạy bộ ngoài trời. Bạn thử nhớ lại lúc mình ăn thứ gì rất cay, lúc đó bạn có bị chảy mũi không? Đó là tình trạng lý tưởng để xì mũi, vì vậy bạn nên ăn ớt, tiêu cay, hay bất kì thứ gì có thể khiến chảy mũi. Xì mũi ngay khi dịch nhầy vẫn còn loãng để nó dễ di chuyển ra ngoài. Bạn có thể mua máy tạo ẩm ở nhà thuốc để giữ ẩm không khí trong lúc ngủ. Chọn loại máy có chế độ tạo sương mát, vì sương ấm còn khiến mũi nghẹt nặng thêm. Cài đặt máy để đạt độ ẩm không khí tối ưu là 45-50%.  Loại máy để bàn chứa được khoảng 4-15 lít nước và bạn nên thay nước hằng ngày. Vệ sinh hoàn toàn khoang chứa nước sau mỗi ba ngày. Lọc nước tốt nhất là loại HEPA và bạn nên thay lọc mới theo định kỳ được nhà sản xuất khuyến cáo. Xoa bóp khu vực bên trên xoang có thể làm khoang mũi thông thoáng hơn và giúp bạn dễ dàng xì dịch nhầy ra ngoài. Để có tác dụng mạnh hơn ban nên sử dụng tinh dầu hương thảo, bạc hà cay hoặc oải hương, nhưng tránh để tinh dầu dính vào mắt. Sau cùng bạn xối nước rửa mặt bằng khăn nhúng nước ấm. Sử dụng ngón tay trỏ và ngón giữa nhẹ nhàng xoa bóp theo hình vòng tròn lên trên:  Trán (xoang trán) Sống mũi và hai thái dương (xoang sàng) Dưới hai mắt (xoang hàm trên)

Summary: Làm loãng dịch nhầy trong mũi. Ngồi trong phòng có hơi nước. Chườm ấm vào sống mũi. Rửa mũi bằng nước muối. Sử dụng bình rửa mũi chuyên dụng. Thường xuyên uống trà ấm. Tập thể dục nếu sức khỏe cho phép. Ăn thực phẩm cay. Mua máy tạo ẩm. Xoa bóp khu vực xoang.


Di chuyển vỉ nướng sao cho cách thanh nhiệt phía trên của lò nướng khoảng 8 cm. Tiếp theo, đặt lò nướng ở chế độ nhiệt cao nhất. Cho 1 thìa cà phê bột tỏi, 1 thìa cà phê bột ớt chuông xông khói và ½ thìa cà phê bột tiêu trắng vào bát và trộn đều. Điều quan trọng là bạn nên dùng bột tỏi thay vì tỏi tươi băm nhỏ vì tỏi tươi sẽ cháy khét trong khi nướng. Xếp đuôi tôm hùm lên khay nướng hoặc đĩa dùng được trong lò vi sóng và rắc gia vị. Chia 1,5 thìa canh bơ thành 2 mẩu nhỏ và đặt từng mẩu bơ lên mỗi đuôi tôm hùm. Bơ sẽ tan chảy và thấm vào đuôi tôm hùm. Đặt khay đựng tôm hùm đã tẩm gia vị lên vỉ nướng cách thanh nhiệt phía trên của lò nướng 8 cm. Nướng đuôi tôm hùm đến khi phần thịt có màu trắng. Dùng tăm đâm vào phần thịt để kiểm tra độ chín của đuôi tôm hùm. Khi phần thịt đã chín, bạn sẽ cảm nhận được độ mềm và tăm cũng được lấy ra một cách dễ dàng. Tắt lò nướng và đeo găng tay nhà bếp để lấy khay nướng ra. Dùng kẹp gắp chuyển đuôi tôm hùm còn nóng ra đĩa và dọn kèm với bơ khan. Bạn có thể rắc thêm một ít muối tùy theo khẩu vị lên đuôi tôm hùm. Cho phần đuôi tôm hùm đút lò còn thừa vào hộp có nắp đậy kín để bảo quản trong tủ lạnh khoảng 4 ngày.

Summary: Điều chỉnh vỉ nướng và đặt lò nướng ở chế độ nhiệt "cao". Trộn bột tỏi, bột ớt chuông xông khói và tiêu trắng trong một bát nhỏ. Cho 2 đuôi tôm hùm vào khay nướng rồi thêm gia vị và bơ. Nướng đuôi tôm hùm khoảng 8-10 phút. Dọn kèm bơ khan với đuôi tôm hùm vừa nướng xong.


Ứng dụng này thường nằm trong Start Menu. Thẻ này nằm trong ruy-băng phía trên hộp thư đến, bên cạnh các thẻ File, Send/Receive, Folder, View và Groups. Email trống sẽ mở ra. Trước tiên, hãy để trống dòng To… và CC….  Nhập chủ đề cho email, chẳng hạn như "Out of office" để mọi người biết rằng họ đang nhận được phản hồi tự động từ bạn. Nhập câu trả lời mà bạn muốn tự động gửi đến những người sẽ gửi email cho bạn vào phần nội dung email. Thông điệp này sẽ được sử dụng làm mẫu “out-of-the-office”. Hộp thoại “Save As” sẽ mở ra.  Vậy là mẫu này có thể được sử dụng mỗi khi bạn vắng mặt thông qua email trên tài khoản Outlook cá nhân của bạn. Để mẫu tự động được gửi đến người dùng khác khi bạn vắng mặt, bạn cần tạo quy tắc để Outlook biết và tự động trả lời email bằng mẫu này. Tùy chọn này nằm bên dưới thẻ Email Rules (Quy tắc email). Hộp thoại Rule Wizard sẽ bật lên và hướng dẫn bạn quá trình tạo quy tắc. Tùy chọn này nằm bên dưới tiêu đề “Start from a blank rule". Nhấp vào Next (Tiếp theo) hai lần để tiến hành tạo quy tắc. Bạn cần nhấp vào Next trên trang gồm nhiều tùy chọn, nhưng hãy để trống các ô trong Step 1 và 2 để quy tắc hoạt động được. Tùy chọn này nằm bên dưới tiêu đề “What do you want to do with the message?" (Bạn muốn làm gì với thông điệp này?) Một khung sẽ bật lên. Nhấp đúp vào mẫu mà bạn đã tạo trước đó để chọn làm tin nhắn trả lời tự động vắng mặt. Bạn sẽ được chuyển hướng đến bước cuối cùng trong trình tạo quy tắc Rules Wizard, tại đây chúng ta có thể đặt tên cho quy tắc, thiết lập ngoại lệ và xem lại. Nhập tên cho quy tắc trả lời tự động mà bạn vừa tạo. Từ bây giờ, bất kỳ người dùng nào gửi email cho bạn cũng sẽ nhận được câu trả lời tự động theo mẫu mà bạn đã tạo.

Summary: Khởi chạy Microsoft Outlook trên máy tính cá nhân. Nhấp vào New Email (Email mới) trong thẻ Home. Chỉnh sửa mẫu email vắng mặt. Nhấp vào thẻ File và nhấp vào Save As. Nhấp vào Outlook Template (Mẫu Outlook) từ trong trình đơn thả xuống “Save as type” (Lưu dưới dạng). Nhập tên cho mẫu tin nhắn, sau đó nhấp vào Save. Nhấp vào thẻ File và chọn Manage Rules and Alerts (Quản lý quy tắc và thông báo). Nhấp vào New Rule (Quy tắc mới). Nhấp vào “Apply rules on messages I receive” ( Áp dụng quy tắc cho các tin nhắn tôi nhận được). Nhấp vào ô cạnh dòng “reply using a specific template” (trả lời bằng mẫu cụ thể). Nhấp vào liên kết "a specific template” ở Step 2. Chọn “User Templates in File System” (Mẫu người dùng trong hệ thống tập tin) từ trình đơn thả xuống “Look In”. Nhấp vào Next. Nhấp vào Finish (Xong).