Vì có khô là thành phần quan trọng trong chế độ ăn uống của thỏ, cho nên bạn cần thêm vào bữa ăn hằng ngày của chúng. Thỏ ở mọi lứa tuổi, từ nhỏ đến lớn, đều cần ăn nhiều cỏ khô mỗi ngày.  Thỏ con đã cai sữa và có thể ăn thức ăn nên bắt đầu ăn cỏ khô càng sớm càng tốt.  Mặc dù cỏ linh lăng (alfafa) có thể gây ra các vấn đề liên quan đến bàng quang và thận ở thỏ trưởng thành, thì loại cỏ này lại phù hợp với thỏ dưới một tuổi. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng nếu cho thỏ con ăn cỏ linh lăng, thì khi lớn lên chúng sẽ khó chuyển sang ăn cỏ khô.  Hãy thử đặt cỏ ở một góc cạnh bên khay đi vệ sinh của thỏ. Thỏ thường có thói quen vừa ngồi trong khay vừa nhai cỏ cùng một lúc. Ngoài ra, việc đặt cỏ vào trong khay vệ sinh cũng giữ vệ sinh trong lồng sạch sẽ hơn. Một loại thực phẩm dù tốt nhưng nếu cho nhiều quá mức cần thiết cũng có sẽ gây hại cho sức khỏe. Bạn cần hạn chế lượng hấp thu bột viên của thỏ từ 1/8 đến 1/4  cốc (cup) cho mỗi 2,5 kg khối lượng cơ thể. Chia lượng bột viên  thành hai phần: một nửa vào buổi sáng và một nửa còn lại vào buổi tối.  Thỏ ăn nhiều cỏ nén có thể dẫn đến tình trạng béo phì.  Bởi vì cỏ nén không chứa nhiều chất xơ nên khi thỏ ăn quá nhiều sẽ dẫn đến tình trạng phân mềm và dính vào phần lông ở xung quanh vùng hậu môn của thỏ (được gọi là "hội chứng mông dính phân").  Thỏ có thể thích ăn bột viên hơn cỏ khô, và điều này có thể dẫn đến mất cân bằng dinh dưỡng và các vấn đề tiêu hóa.  Thỏ con có thể ăn cỏ nén với lượng không hạn chế—hàm lượng chất đạm và canxi cao giúp  ích cho việc phát triển. Nếu bạn nuôi thỏ con, bạn nên giảm dần dần lượng cỏ nén bắt đầu từ tháng thứ 3 hoặc tháng thứ 4 cho đến khi giảm xuống lượng cỏ nén được khuyến khích cho thỏ trưởng thành. Chúng cần ăn từ hai đến bốn cốc rau quả tươi đối với mỗi 2,5 kg khối lượng cơ thể. Rau quả phải tươi sạch —rau đã bị hư, và ngay cả loại rau không còn tươi cũng có thể làm đảo lộn hệ thống tiêu hóa nhạy cảm của thỏ.  Cho thỏ ăn rau quả vẫn còn ướt - độ ẩm sẽ cung cấp lượng nước cần thiết để giữ ẩm đường ruột của thỏ.  Chia lượng rau quả hằng ngày thành hai phần. Cho thỏ ăn một nửa vào buổi sáng và phần còn lại vào buổi tối.  Cho thỏ ăn ba loại rau quả mỗi ngày, với ít nhất một loại rau có hàm lượng vitamin A cao. Trang web rabbit.org/what-to-feed-your-rabbit/ liệt kê danh sách các loại rau củ quả chứa nhiều vitamin A. Thêm một loại rau mới vào chế độ ăn của thỏ một cách từ từ để tránh gây khó chịu đường tiêu hóa. Loại bỏ bất kỳ loại rau củ quả nào nếu bạn thấy nó làm phân thỏ mềm hoặc gây tiêu chảy.  Nếu nuôi thỏ con, bạn chỉ cần cho thỏ ăn rau với một số lượng rất ít. Tham khảo ý kiến bác sĩ thú y nếu bạn không chắc chắn về lượng rau thích hợp dành cho thỏ con. Rửa sạch lá cà rốt cũng như lá củ cải thật kĩ trước khi cho thỏ ăn. Thỏ thích ăn đồ ngọt, và sẽ rất thích ăn nhiều trái cây. Tuy nhiên, do chứa hàm lượng đường cao nên trái cây chỉ nên được dùng như một phần thưởng nhỏ. Trung bình mỗi ngày, thỏ nên ăn không quá 1-2 thìa trái cây đối với mỗi 2,5 kg khối lượng cơ thể.  Ví dụ cho một số lạo trái cây thỏ có thể ăn gồm có xoài, chuối, đu đủ, và anh đào (cherry).  Rửa sạch trái cây trước khi cho thỏ ăn. Bạn có thể dùng bát gốm ceramic loại dày để đựng nước cho thỏ. Ngoài ra bạn cũng có thể dùng bát sứ, miễn là chúng không chứa thành phần chì.  Thay nước cho thỏ ít nhất một lần một ngày. Bạn nên dùng xà phòng và nước nóng để rửa bát nước mỗi ngày.  Thỏ cũng có thể dùng loại bình uống nước dành cho vật nuôi. Tuy nhiên, thỏ thường thích uống nước bằng bát đựng hơn là uống trong bình. Nếu thỏ của bạn thích uống nước từ bình, bạn nên kiểm tra  thường xuyên để đảm bảo phần đáy không rỉ nước hoặc tắc nghẽn.

Summary: Cho thỏ ăn thật nhiều cỏ khô. Hạn chế cỏ nén trong chế độ ăn của thỏ. Cho thỏ ăn rau quả tươi vừa đủ. Thêm trái cây tươi vào bữa ăn hằng ngày của thỏ như một món ăn vặt không quá thường xuyên. Cho thỏ uống nước trong bát đựng nước hoặc bình uống nước có chất liệu cứng và chắc chắn.


Liệu pháp ánh sáng có nhiều dạng, nhưng các nhà nghiên cứu vẫn chưa tìm ra phương pháp và liều lượng nào chắc chắn thành công. Liệu pháp này sử dụng ánh sáng để tiêu diệt vi khuẩn gây mụn.  Tùy vào dạng trị liệu ánh sáng được sử dụng, bạn có thể hoàn thành trị liệu tại nhà hoặc cần phải đến phòng khám của bác sĩ. Tác dụng phụ có thể gặp bao gồm: đau, đỏ da và tăng mẫn cảm. Liệu pháp này sử dụng một dung dịch hoá chất (như axit salicylic) để điều trị vùng da có mụn. Liệu pháp lột da hoá chất có thể có hiệu quả cao với một số người, nhưng những người đang uống thuốc retinoid không nên sử dụng, vì sự kết hợp của hai loại thuốc này có thể gây kích ứng da  nghiêm trọng. Tác dụng phụ có thể bao gồm: đỏ da nặng, đóng vảy/phồng rộp và đổi màu da trong thời gian dài. Nếu các loại thuốc uống và thuốc bôi không có hiệu quả, bác sĩ da liễu có thể lấy mụn đầu trắng và mụn đầu đen cho bạn bằng phương pháp thủ công. Liệu pháp này chỉ nên do bác sĩ da liễu có chuyên môn thực hiện trong môi trường thích hợp và dụng cụ chuyên dụng. Liệu pháp này cũng có thể để lại sẹo vĩnh viễn trên da. Một số trường hợp như mụn bọc và mụn nang có thể được điều trị bằng cách tiêm steroid. Bác sĩ da liễu sẽ tiêm steroid trực tiếp vào mụn. Thuốc có thể giúp cải thiện da mà không phải lấy nhân mụn. Tuy nhiên, phương pháp này có thể làm mỏng da, nhạt màu da và các mạch máu hiện rõ dưới da tại vùng da được điều trị.

Summary: Sử dụng liệu pháp ánh sáng. Lột da bằng hoá chất. Đi hút mụn. Cân nhắc giải pháp tiêm steroid.


Có 2 loại vi-rút Herpes Simplex Virus (HSV) là HSV-1 và HSV-2. Cả hai loại đều được xem là Herpes sinh dục vì đều có thể lan đến bộ phận sinh dục. Tuy nhiên, vi-rút HSV-2 gây bệnh Herpes ở bộ phận sinh dục phổ biến hơn nhiều. HSV-1 là chủng vi-rút phổ biến nhất ở vùng môi và miệng, có thể lây truyền qua quan hệ tình dục bằng miệng giống như vi-rút HSV-2. Có nhiều cách hiệu quả để điều trị triệu chứng của cả hai chủng vi-rút này khi chúng xuất hiện nhưng không có cách chữa khỏi. Điều trị là một phần quan trọng trong quá trình kiểm soát bệnh. Nếu không điều trị bệnh Herpes sinh dục, bạn có thể lây bệnh cho người khác (bao gồm thai nhi nếu bạn mang thai), bị viêm bàng quang, viêm trực tràng và trong trường hợp nghiêm trọng có thể bị viêm màng não. Triệu chứng trong lần bùng phát bệnh đầu tiên sẽ mất một thời gian để xuất hiện và thường nặng hơn những lần bùng phát sau. Bạn có thể không biết bản thân nhiễm vi-rút nên bạn cần đặc biệt chú ý đến bất kỳ triệu chứng nào mới xuất hiện, bao gồm sốt, đau cơ, chán ăn và mệt mỏi. Đi khám bác sĩ nếu nghi ngờ bản thân mắc bệnh Herpes bùng phát lần đầu tiên. Trong một số trường hợp, người bệnh sẽ khó nhận biết bản thân tiếp xúc với vi-rút vì có thể sẽ mất rất lâu triệu chứng mới xuất hiện. Hoặc cũng có thể bệnh lây truyền qua những người không có triệu chứng bệnh rõ rệt. Sau khi quan hệ tình dục, bạn nên chú ý xem có dấu hiệu đỏ hoặc ngứa ở bộ phận sinh dục hoặc quanh miệng không. Bạn cũng có thể cảm thấy vùng da nhiễm vi-rút ngứa ran và nóng. Vài ngày sau, bạn có thể thấy phát ban hoặc bùng phát Herpes (mụn rộp) trên da. Bạn cũng nên cảnh giác với một số yếu tố bên ngoài có thể góp phần dẫn đến bùng phát Herpes, bao gồm:   Chấn thương, căng thẳng hoặc kinh nguyệt. Những yếu tố này có thể gây tiết cortisol, adrenaline và các hormone căng thẳng hoặc làm thay đổi đáng kể nồng độ hormone trong cơ thể. Bất kỳ thay đổi nào trong số trên đều làm giảm khả năng chống nhiễm trùng của cơ thể, khiến vi-rút Herpes có cơ hội bùng phát. Nóng rát và ngứa trước khi bệnh bùng phát (tiền chứng). Giảm ngứa và bỏng rát khi Herpes chuẩn bị bùng phát có thể làm tăng tốc độ bùng phát. Gãi ngứa khi bệnh bùng phát có thể khiến bệnh tái phát nhiều hơn và lây lan vi-rút. Ánh nắng và sốt. Da tiếp xúc với tia cực tím từ ánh nắng mặt trời có thể kích ứng hơn và bị tổn hại các tế bào bên dưới, tạo cơ hội cho Herpes bùng phát. Sốt hoặc cảm lạnh có thể làm suy yếu hệ miễn dịch, khiến cơ thể không thể ức chế nhiễm trùng, từ đó dẫn đến bệnh bùng phát. Bạn có thể nhận thấy các mụn nước nhỏ (hay bóng nước) xuất hiện khoảng 6-48 tiếng sau khi các triệu chứng khác xuất hiện. Nếu mụn nước vỡ ra và trở thành vết loét, bạn sẽ thấy bên trong đầy chất lỏng màu giống rơm. Ngoài ra, bạn nên quan sát mụn nước trên môi, miệng, mắt, lưỡi và các bộ phận khác trên cơ thể. Bạn có thể cảm thấy ngứa ran ở vị trí mụn nước sắp xuất hiện. Nhưng cũng có trường hợp không xuất hiện mụn nước hoặc triệu chứng nào khác.  Đối với nữ giới, mụn nước có thể xuất hiện trên môi âm hộ, âm đạo, hậu môn, cổ tử cung, mông và đùi. Vết loét thường lành sau 7-14 ngày. Đối với nam giới, mụn nước thường xuất hiện trên bìu, dương vật, mông và đùi. Khi bệnh Herpes bùng phát, việc tiểu tiện có thể rất đau đớn. Nếu gặp khó khăn khi tiểu tiện (theo báo cáo của một số phụ nữ), bạn nên tìm kiếm sự chăm sóc y tế. Nữ giới cũng nên quan sát xem có dịch tiết âm đạo hay không (dịch tiết không tự nhiên hoặc bất thường chưa từng xuất hiện trước đó). Dịch tiết có thể trong suốt, trắng hoặc xanh xám nhạt, có thể có mùi và có thể khác nhau tùy mỗi người. Nên nhớ rằng dịch tiết âm đạo không phải là dấu hiệu chẩn đoán bệnh Herpes nhưng là triệu chứng có thể giúp chẩn đoán bệnh cùng với các triệu chứng khác.

Summary: Tìm hiểu về vi-rút Herpes. Quan sát triệu chứng khoảng 2 tuần sau khi nhiễm vi-rút Herpes. Quan sát dấu hiệu đỏ và ngứa. Quan sát mụn nước trên hoặc quanh bộ phận sinh dục. Chú ý tình trạng đau khi tiểu.


Bộ lọc rác thường là nơi gây ra mùi lạ hơn tất cả các bộ phận khác. Vụn thức ăn có thể tập trung ở đó, để lâu trong không khí nóng ẩm chúng có thể bốc mùi khủng khiếp.  Bộ lọc thường có hình trụ, tháo được và tất cả nước thải sẽ đi qua đó. Bạn hãy tháo giá đỡ phía dưới và vặn để lấy bộ lọc ra. Rửa bộ lọc với xà phòng và nước nóng trong bồn rửa. Nếu chỉ dùng giẻ lau, bạn sẽ thấy khó chạm vào mọi ngóc ngách bên trong bộ lọc, vì vậy, hãy dùng bàn chải cọ chai lọ. Mùi hôi cũng có thể bắt nguồn từ bụi bẩn tích tụ bên trong máy rửa bát. Bạn phải cọ sạch toàn bộ máy.  Tháo các giá đỡ ở bên trong máy rửa bát. Những giá đỡ này chỉ cản trở khi bạn lau chùi bên trong máy rửa bát. Dùng giẻ lau hoặc bàn chải và nước xà phòng ấm để chà kỹ bên trong máy rửa bát. Nếu bụi bẩn tích tụ và không dễ loại bỏ, bạn nên dùng một số loại chất tẩy rửa gia dụng an toàn cho nhà bếp để tẩy sạch. Các miếng dính cao su ở cửa máy rửa bát cũng có thể tích tụ hơi ẩm và bụi bẩn cần được rửa sạch. Mặc dù các giá của máy rửa bát khó có thể là nguyên nhân gây ra mùi, nhưng bạn cần đảm bảo loại bỏ những khả năng nhỏ nhất trước khi bạn đầu tư quá nhiều thời gian và công sức để xử lý vấn đề.

Summary: Làm sạch bộ lọc rác. Rửa bên trong cửa và các thành bên trong của máy rửa bát. Rửa miếng đệm cửa. Chà kỹ các giá đỡ của máy rửa bát trong bồn rửa.


..    Bạn có thể ký tên bên dưới nếu muốn.

Summary: Phác họa khung cảnh. Phác họa bố cục hình que và tư thế của các nhân vật (hay người xuất hiện trong bức tranh). Phác họa hình dáng cơ thể và dựa vào đó để vẽ thân người. Phác họa các chi tiết khuôn mặt, quần áo, giày dép, cử chỉ, v.v. Tinh chỉnh bản phác họa bằng bút vẽ nét nhỏ hơn. Vẽ các nét chính dựa trên bản phác họa. Tẩy sạch các nét vẽ phác họa. Tô màu cho bức vẽ.


Bác sĩ có thể kê đơn thuốc chống dị ứng hoặc thuốc giúp giảm cảm giác ngứa, khó chịu. Bạn cũng có thể mua kem kháng histamine không kê đơn để xoa dịu các triệu chứng này. Thoa kem theo hướng dẫn trên bao bì. Hai yếu tố này đều có thể kích thích phát ban do HIV và khiến phát ban trở nặng.  Nếu phải ra ngoài, bạn nên thoa kem chống nắng để bảo vệ da hoặc mặc áo dài tay, quần dài. Mặc áo khoác và quần áo ấm khi ra ngoài để tránh để da tiếp xúc với nhiệt độ quá lạnh. Nước nóng có thể kích thích phát ban. Bạn nên ngâm mình trong bồn nước mát hoặc bồn tắm bọt biển để xoa dịu da.  Bạn có thể vỗ nước ấm lên da nhưng không được chà xát khi tắm. Thoa sản phẩm dưỡng ẩm tự nhiên cho da, ví dụ như các loại kem chứa dầu dừa hoặc lô hội, để giúp da lành lại ngay sau khi tắm. Lớp da trên cùng giống như miếng bọt biển, nên việc thoa kem dưỡng ẩm sau khi kích thích lỗ chân lông sẽ giúp giữ nước bên trong da và ngăn ngừa khô da. Xà phòng chứa hóa chất có thể kích ứng da và khiến da khô, ngứa. Bạn nên tìm mua sản phẩm xà phòng dịu nhẹ, ví dụ như xà phòng cho bé, hoặc sữa tắm thảo mộc có bán tại các hiệu thuốc.  Tránh dùng sản phẩm chứa các hóa chất như Petrolatum; Methyl-, Propyl-, Butyl-, Ethylparaben và Propylene Glycol. Đây là các nguyên liệu dạng tổng hợp có thể kích ứng da hoặc gây phản ứng dị ứng.  Bạn có thể tự làm sữa tắm thảo mộc với chất dưỡng ẩm tự nhiên như dầu ôliu, lô hội và dầu hạnh nhân.  Nên thoa sản phẩm dưỡng ẩm tự nhiên cho da sau khi tắm và suốt cả ngày để giữ ẩm cho da. Quần áo từ vải tổng hợp hoặc sợi khiến da không thở được có thể khiến bạn đổ mồ hôi và khiến da kích ứng thêm. Quần áo bó sát có thể chà xát lên da và khiến phát ban do HIV trở nặng. Bạn nên để thuốc chống HIV mà bác sĩ kê đơn được phát huy tác dụng. Thuốc giúp cải thiện lượng tế bào T và điều trị các triệu chứng như phát ban do HIV, miễn là bạn không có phản ứng dị ứng với thuốc.

Summary: Thoa kem thuốc lên vùng phát ban. Tránh ánh nắng trực tiếp hoặc nhiệt độ quá lạnh. Tắm nước mát. Dùng xà phòng dịu nhẹ hoặc sữa tắm thảo mộc. Mặc quần áo từ chất liệu cotton mềm. Tiếp tục uống thuốc kháng vi-rút.


Cách bạn nhìn nhận bản thân được định hình từ áp lực không liên quan đến thực tại. Tiêu chuẩn vẻ đẹp rất mâu thuẫn và thường xuyên thay đổi. Chúng có xu hướng phản ánh sự bất cân bằng trong sức mạnh của bạn – phân biệt chủng tộc, phân biệt đối xử do tuổi tác, phân biệt giới tính. Khi bạn sở hữu suy nghĩ tiêu cực về vẻ ngoài của mình, bạn nên tự hỏi: điều gì khiến mình cảm thấy như vậy? Có phải mình đang ép bản thân phải tuân theo tiêu chuẩn không lành mạnh?   Xem TV quá nhiều cũng khiến mọi người hy vọng có thể thay đổi vẻ ngoài.  Bạn nên hiểu rằng một vài nhân tố được sử dụng trong quảng cáo không hề liên quan đến yếu tố tạo nên sự lôi cuốn trong đời sống hiện thực. Ảnh chụp đã được điều chỉnh để người chụp trông mịn màng và cân đối hơn. Nếu một người nào đó không có nếp nhăn, mỡ thừa, hoặc không đối xứng trong đời thực, họ sẽ trông rất đáng sợ. Cần biết rằng các loại vẻ đẹp khác nhau đều được đánh giá cao theo những lý do khác nhau. Ví dụ, người mẫu thời trang thường khá gầy để không gây xao nhãng cho trang phục. Ngoại hình của mỗi người mỗi khác. Bạn nên tìm kiếm người xinh đẹp có nét giống bạn. Sẽ khá khó khăn để bạn xem xét bản thân khi vây quanh bạn là người không giống bạn. Bạn nên nhớ câu chuyện ngụ ngôn về chú vịt xấu xí: không phải là chú ta trở nên xinh đẹp khi lớn lên – mà là chú ta bị đánh giá không đúng khi còn nhỏ.   Thu thập hình ảnh về người xinh đẹp sở hữu đặc tính tương tự như bạn. Tìm kiếm tranh ảnh của người có mái tóc, tạng người, làn da, mắt, mũi, và miệng giống bạn. Xem những bức ảnh trong tạp chí, trong catalog của bảo tàng, và trên internet. Tìm hình ảnh của mọi người từ quốc gia là quê hương của tổ tiên bạn. Tìm kiếm ảnh của người xinh đẹp từ nhiều thời kỳ khác nhau. Bạn sẽ nhận thấy rằng tiêu chuẩn về vẻ đẹp thay đổi liên tục, và không bao giờ đơn lẻ, ngay cả khi nó chỉ diễn ra trong một quốc gia hoặc trong một năm. Treo ảnh trong phòng của bạn. Ăn mặc như một trong những thần tượng nổi tiếng về mức độ xinh đẹp đến buổi tiệc hóa trang. Khi một người khen ngợi vẻ đẹp của bạn, bạn nên tin rằng họ hoàn toàn thành thật với niềm tin riêng của mình. Bạn không cần phải nghĩ là bạn phải trông xinh đẹp thì người khác mới có thể nhận thức được điều này. Bạn nên nói "cảm ơn" và dành lại lời khen tặng cho người đó.  Khi một người nào đó quan tâm đến bạn, bạn nên tin tưởng điều này. Người có lòng tự trọng thấp thường từ chối người muốn hẹn hò với họ vì họ gặp khó khăn trong việc chấp nhận lời đề nghị. Hãy đồng ý! Hỏi xem liệu người mà bạn hẹn hò yêu thích điểm nào ở bạn. Bạn sẽ ngạc nhiên khi biết về yếu tố khiến họ bị thu hút. Bạn nên nhớ cho họ biết đặc điểm khiến bạn yêu mến họ! Lời khen chân thành, tử tế cũng rất quyến rũ.

Summary: Đối mặt với tiêu chuẩn về vẻ đẹp. Tìm kiếm mẫu người tiêu biểu. Chấp nhận lời khen ngợi.


Mở rèm cửa và để ánh sáng mặt trời tràn vào phòng! Khi tận dụng tối đa ánh sáng tự nhiên thay vì lệ thuộc vào ánh sáng nhân tạo, bạn sẽ giảm đáng kể một lượng điện tiêu thụ vào ban ngày đấy!. Cho dù bạn đang làm việc trong văn phòng hay ở nhà thì điều này vẫn đúng. Hơn nữa, việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời cũng giúp bạn vui vẻ hơn, và còn giúp bạn phòng tránh nguy cơ bị trầm cảm, từ đó bạn càng có động cơ để mở rèm cửa.  Cố gắng để sắp đặt nơi làm việc sao cho ánh sáng tự nhiên tràn ngập bàn làm việc. Tắt đèn trên trần bất cứ khi nào bạn có thể. Khi cần có thêm ánh sáng, bạn nên dùng đèn bàn thay vì đèn gắn trên trần. Mua rèm cửa hoặc mành cửa màu sáng để ánh sáng bên ngoài có thể xuyên qua mà vẫn đem lại không gian riêng tư cho bạn. Việc thay thế các bóng đèn sợi đốt bình thường bằng bóng đèn huỳnh quang (CFL) hoặc bóng đèn LED sẽ tiết kiệm được một lượng điện rất lớn. Bóng đèn sợi đốt tiêu thụ khoảng 98% năng lượng vào việc tỏa nhiệt, trong khi đó, bóng đèn CFL và LED tiêu thụ năng lượng hiệu quả hơn nhiều và tuổi thọ cũng cao hơn gấp nhiều lần.  Bóng đèn CFL là lựa chọn đầu tiên để thay thế cho bóng đèn sợi đốt, và chúng chỉ tiêu thụ một lượng năng lượng bằng 1/4 so với bóng đèn sợi đốt. Bóng đèn CFL có chứa thủy ngân nên cần phải được xử lý đúng cách khi bỏ đi. Bóng đèn LED là sản phẩm mới hơn trên thị trường. Bóng đèn LED đắt hơn CFL nhưng cũng có tuổi thọ cao hơn và không chứa thủy ngân có hại cho môi trường. Đây là cách rất đơn giản và thông dụng để tiết kiệm điện và nó rất hiệu quả. Bạn nên bắt đầu chú ý xem, trong nhà mở bao nhiêu ngọn đèn cùng lúc? Hãy tạo thói quen tắt đèn mỗi khi bạn ra khỏi phòng.  Sử dụng các bóng đèn không cần "làm nóng" ở các khu vực chỉ cần thắp sáng trong một thời gian ngắn. Thông tin này thường được ghi trên bao bì sản phẩm. Nếu muốn tiết kiệm hơn nữa, bạn nên dặn những người trong gia đình chỉ sử dụng một hoặc hai phòng vào ban đêm thay vì thắp sáng tất cả các phòng trong nhà. Để tiết kiệm tối đa lượng điện tiêu thụ, bạn hãy dùng nến! Phương tiện thắp sáng cổ điển này khá hiệu quả, lãng mạn và tạo cảm giác bình yên. Nếu thấy việc thắp nến hàng đêm là không thực tế, bạn có thể thử dùng cách này mỗi tuần một hoặc hai lần. Tuy nhiên, bạn cần cẩn thận nếu nhà có trẻ nhỏ - đảm bảo mọi thành viên trong gia đình đều biết cách sử dụng nến an toàn.

Summary: Tận dụng ánh sáng tự nhiên. Thay bóng đèn. Tắt đèn.


Đó là ứng dụng với biểu tượng hình chữ nhật màu đỏ chứa hình tam giác màu trắng hướng sang bên phải. Bạn thường tìm thấy ứng dụng này trên màn hình chính hoặc trong ngăn ứng dụng. Nếu sử dụng Android, bạn cần đảm bảo thiết bị có ứng dụng cho phép chỉnh sửa văn bản. Bạn có thể tải ứng dụng chỉnh sửa văn bản bất kỳ trên Play Store, chẳng hạn như Monospace, Google Docs hoặc Text Editor.     Thao tác này sẽ sao chép đường dẫn URL của kênh vào bộ nhớ tạm. Nếu sử dụng iPhone hoặc iPad, bạn sẽ dùng ứng dụng Notes với biểu tượng một trang giấy ghi chú màu vàng, trắng và xám. Nếu sử dụng Android, bạn có thể dùng Google Docs hoặc bất kỳ ứng dụng nào cho phép nhập dữ liệu. Bạn sẽ thấy một trình đơn nhỏ hiển thị sau vài giây. Bạn sẽ thấy đường dẫn URL đã sao chép hiển thị trên trang này. Đừng thêm khoảng trắng; bạn chỉ cần thêm phần này vào sau ký tự cuối của đường dẫn URL. Ví dụ, nếu đường dẫn URL đã dán là https://www.youtube.com/user/WikiHow?view_as=subscriber thì bây giờ sẽ chuyển thành https://www.youtube.com/user/WikiHow?view_as=subscriber?sub_confirmation=1. Để thực hiện việc này, bạn sẽ chạm và giữ một phần của đường dẫn URL, kéo khoảng chọn để tô chọn toàn bộ đường dẫn với một màu khác, rồi chọn Copy trên trình đơn. Bạn sẽ phải chạm và giữ đường dẫn đã tô chọn để thấy lựa chọn Copy trên trình đơn. Đây có thể là bất kỳ đâu cho phép bạn nhập đường dẫn URL, bao gồm mã HTML của trang web, các trang cá nhân của mạng xã hội và chữ ký email. Nếu sử dụng mạng xã hội, bạn sẽ chèn đường dẫn vào trường "Website" hoặc "URL".  Học cách tạo đường dẫn bằng HTML để biết cách thêm đường dẫn vào mã HTML gốc của trang web. Nếu muốn chèn mã vào trang cá nhân của mạng xã hội như Instagarm hoặc Twitter, bạn sẽ cần dùng dịch vụ rút ngắn đường dẫn URL để địa chỉ không bị dài và rối. Một số lựa chọn phổ biến là Tiny.cc hoặc Bitly. Bạn sẽ thấy đường dẫn đăng ký kênh của mình hiển thị tại đây. Nhớ lưu mã và/hoặc cập nhật trang để lưu thay đổi.

Summary: Mở YouTube trên điện thoại hoặc máy tính bảng. Chạm vào ảnh đại diện ở phía trên góc phải màn hình. Chạm vào Your channel (Kênh của bạn) ở gần phía trên trình đơn. Chạm vào trình đơn dấu ba chấm dọc ⁝ ở phía trên góc phải YouTube. Chạm vào Share (Chia sẻ) để mở lựa chọn chia sẻ của điện thoại hoặc máy tính bảng. Chạm vào lựa chọn Copy link (Sao chép đường dẫn) hoặc Copy (Sao chép) trên một số phiên bản Android. Mở ứng dụng Notes (Ghi chú). Chạm và giữ trường nhập dữ liệu. Chạm vào Paste (Dán). Thêm ?sub_confirmation=1 vào cuối đường dẫn URL. Sao chép đường dẫn URL mới. Mở nơi mà bạn muốn chèn đường dẫn. Chạm và giữ trường nhập dữ liệu rồi chọn Paste (Dán).


Khi cảm thấy bị trì trệ hay khô cạn nguồn cảm hứng, hãy cố làm điều gì đó. Lối sống năng động sẽ giúp bạn luôn tươi vui. Hãy bước về phía trước. Lau dọn nhà cửa, rửa chén, gấp quần áo, hoặc tập thể dục. Bạn sẽ thấy như bạn vừa đạt được một điều gì đó, và nó sẽ giúp bạn có được cảm giác tích cực. Bạn sẽ dễ dàng thấy vui vẻ khi bạn đang được hưởng thụ cuộc sống. Chắc chắn rằng bạn có làm điều mang lại niềm vui cho mình một vài lúc trong ngày, ít nhất là một lần trong ngày. Những điều cụ thể sẽ khác nhau đối với từng đối tượng khác nhau, sau đây là một số gợi ý:  Bật bài hát yêu thích và mở tiệc khiêu vũ một mình. Đi bộ vào rừng. Tự chiêu đãi bản thân thức ăn và đồ uống. Dùng tách cà phê hay một mẩu bánh. Bạn không cần phải lập kế hoạch ó hay phải chờ đợi đúng thời điểm quy định, hãy cứ thực hiện ngay khi bạn thấy muốn làm. Tập trung vào những điều tốt đẹp bạn thấy biết ơn trong cuộc sống, và thể hiện lòng biết ơn đối với người khác.  Để người khác biết bạn đang biết ơn về những điều tốt họ đã làm cho bạn sẽ giúp bạn hạnh phúc hơn, hãy lan tỏa niềm vui, và cải thiện mối quan hệ với mọi người.  Bạn cũng có thể xem xét việc giữ một cuốn nhật ký về lòng biết ơn để viết về những điều bạn biết ơn trong cuộc đời. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng điều này sẽ làm gia tăng niềm hanh phúc và cải thiện sức khỏe cho bạn. Điều này bao gồm việc trực tiếp tham gia vào cuộc họp về một mục tiêu nào đó hoặc chỉ đơn giản gia nhập một hội trực tuyến. Gia nhập một tổ chức xã hội có thể là một cách tốt để tạo ra sự gắn kết với mọi người. Đây cũng là một cách hay để nuôi dưỡng những đam mê mà bản thân chưa từng biết đến.  Đầu tư năng lượng vào việc tìm cách cải thiện, thay đổi thế giới cùng người khác có thể giúp bạn khám phá ra những niềm đam mê mới. Đổi lại điều này, nhìn chung bạn sẽ có được niềm vui trong việc tương tác với người khác. Giúp đỡ người cần được giúp đỡ. Không phải ai cũng được may mắn như bạn. Cố gắng giúp đỡ người khác bằng việc làm từ thiện hoặc lập quỹ cấp phác lương thực. Hoặc thậm chí làm điều đơn giản như khen ngợi ai đó hoặc cho đi một nụ cười có thể làm cho cuộc sống ai đó trở nên tốt đẹp hơn. Khi ai đó nói chuyện với bạn, hãy là một người biết lắng nghe. Giao tiếp bằng ánh mắt và ghi nhận quan điểm của họ.  Lắng nghe người khác bằng suy nghĩ cởi mở là cách hay để cho thấy bạn là người tự tin và vui vẻ. Nó sẽ khiến người khác cảm thấy bản thân được quan tâm. Bằng cách làm này, bạn có thể cải thiện cách suy nghĩ của mọi người.  Lắng nghe người khác là cách tốt để có được sự thấu hiểu mới mẻ về thế giới này. Nó còn giúp bạn chia sẻ niềm vui mà người khác có thể cũng đang cảm nhận. Đừng phê phán người khác. Khi bạn gặp ai đó lần đầu, cố tìm ra điểm chung giữa hai người. Cố gắng tránh trường hợp vội vàng kết luận về người khác chỉ dựa trên vẻ ngoài của họ.  Phán xét người khác làm cho cả bạn và đối phương đều không vui.  Thay vào đó, thừa nhận điểm tốt nhất của họ. Tránh gây tổn thương người khác. Thay vào đó, hãy động viên họ tiến lên và hoàn thành mục tiêu. Thể hiện sự lạc quan, và làm mọi người vui vẻ. Sự lạc quan này sẽ lan truyền đến người khác.

Summary: Hãy làm gì đó ngay bây giờ. Làm điều bạn yêu thích. Luyện tập thể hiện lòng biết ơn. Tham gia có mục tiêu. Lắng nghe người khác. Có suy nghĩ thoáng.


Sau khi đã rửa mặt và dưỡng ẩm cho da nhưng trước khi dùng kem nền, bạn nên thoa kem lót dạng lì lên da. Kem lót dạng lì giúp thấm hút dầu thừa trong suốt cả ngày. Chọn kem nền, phấn, má hồng và phấn tạo khối có khi trên nhãn là không dầu và không gây bí da. Những mỹ phẩm này sẽ không làm cho da đổ dầu và không bịt kín lỗ chân lông. Chọn cọ trang điểm to để đánh một lớp phấn phủ dạng bột khoáng lên mặt. Phấn phủ dạng bột khoáng sẽ ngăn lớp trang điểm bị loang. Luôn mang theo phấn để dặm lại lớp trang điểm trong suốt cả ngày. Chỉ lấy mỗi loại sản phẩm một lượng nhỏ để lớp trang điểm trên mặt không quá dày. Lớp trang điểm mỏng thì sẽ tạo điều kiện cho da thở và giảm tình trạng đổ dầu trong cả ngày.

Summary: Dùng kem lót dạng lì. Chọn mỹ phẩm trang điểm không dầu và không gây bí da. Dùng phấn phủ dạng bột khoáng. Trang điểm thật nhẹ nhàng.


Chó cần phải học cách tiếp xúc với những con khác, kể cả con người để có một cuộc sống trọn vẹn. Là chủ nhân của chúng, bạn có thể tùy ý huấn luyện thú cưng của mình. Thật không may, cách cư xử tệ là nguyên nhân hàng đầu khiến chó thường bị bỏ rơi vào các trại động vật. Cách tốt nhất để huấn luyện loài này đó là sử dụng phần thưởng. Khi đó chú cún sẽ được thưởng đồ ăn và nhận lời khen vì đã tuân theo yêu cầu của chủ nhân.  Chó là loài vật trung thành và thích hòa đồng với con người. Biện pháp sử dụng phần thưởng mang lại hiệu quả nhanh chóng khi huấn luyện chúng. Bạn sẽ phớt lờ hành vi không phù hợp hoặc không tốt trong hầu hết trường hợp, trừ khi gây hại cho những con chó hoặc người khác. Chó cần học cách trở thành một phần của xã hội loài người và chó theo hướng tích cực. Bạn nên bắt đầu quá trình thích nghi cho chó con bằng cách cho chúng tiếp xúc với âm thành và hoạt động diễn ra trong nhà không gây nguy hiểm.  Không dùng máy hút bụi hoặc chổi để rượt đuổi chú cún. Chở thú cưng bằng xe máy để chúng làm quen với cảm giác ngồi trên xe và cảnh vật ở ngoài đường. Đây là nơi mà thú cưng có cơ hội tiếp xúc với những con chó khác cũng như con người. Mang dây xích cho chó, đặc biệt trong những lần đầu tiên đi dạo ở công viên. KHÔNG thả rông chú cún trừ khi chúng đã làm quen với những con chó và người khác. Đây là một trong những cách hiệu quả để thú cưng làm quen với những con chó, người khác, và quang cảnh cũng như âm thanh thường ngày. Các lớp này thường do giáo dục cộng đồng, câu lạc bộ, hoặc cửa hàng vật nuôi tổ chức cũng như tạo môi trường học tập an toàn cho cả thú cưng lẫn chủ nhân của chúng. Bạn có thể tìm các lớp này trên báo địa phương hoặc trực tuyến. Nếu cần tập thích nghi cho chó trưởng thành, bạn có thể đăng ký lớp dạy hành vi phục tùng.

Summary: Thưởng cho hành vi tốt. Cho thú cưng làm quen với hoạt động trong nhà hằng ngày. Dắt chú cún đến công viên dành cho chó. Cho chú cún tham gia lớp học thích nghi.


Trước khi có thể bắt đầu xây dựng thói quen mới, bạn nên tiến hành cân nhắc về mục tiêu của mình. Tìm hiểu kỹ càng về điều mà bạn hy vọng đạt được. Hình thành mục tiêu theo xu hướng SMART: cụ thể (Specific), có thể đo lường được (Measurable), thiên về hành động (Action oriented), thực tế (Realistic) và dựa trên thời hạn (Time bound) để gia tăng cơ hội thành công. Cân nhắc mục tiêu mà bạn muốn đạt được theo cách càng chi tiết càng tốt. Sau đây là một vài câu hỏi có thể giúp ích cho bạn.  Cụ thể có nghĩa là mục tiêu phải rõ ràng thay vì quá rộng và/hoặc mơ hồ. Bạn thật sự muốn đạt được điều gì và tại sao? Có thể đo lường là mục tiêu cần phải được định lượng (bằng số). Con số nào sẽ liên kết với mục tiêu của bạn? Bằng cách nào mà bạn có thể sử dụng các con số này để đo lường mục tiêu của mình? Thiên về hành động là biến mục tiêu thành một điều gì đó mà bạn không ngừng chủ động cố gắng thực hiện và kiểm soát nó. Bạn cần đến những hành động cụ thể nào để đạt được mục tiêu? Mức độ thường xuyên mà bạn phải thực hiện chúng là như thế nào? Thực tế có nghĩa là biến mục tiêu thành yếu tố mà bạn thật sự có thể đạt được thông qua những nguồn có sẵn. Mục tiêu của bạn có phải là một thứ gì đó mà bạn có đủ khả năng và nguồn lực để đạt được nó? Tại sao có và tại sao không? Dựa trên thời gian là mục tiêu có điểm bắt đầu và điểm kết thúc hoặc một thời hạn cụ thể để bạn có thể theo sát nó. Khi nào thì bạn sẽ bắt đầu tiến hành thực hiện mục tiêu? Thời hạn mà bạn cần phải hoàn thành mục tiêu là lúc nào? Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn thành công? Và ngược lại?

Summary: Thiết lập mục tiêu.


Các thành phần trong Bio Oil có công thức giúp cải thiện độ đàn hồi của da, do đó sản phẩm này hiệu nghiệm nhất đối với các vết sẹo hoặc rạn da đang trong quá trình hình thành. Tuy nhiên, nhiều người dùng Bio Oil khẳng định rằng ít nhất cũng thấy sự cải thiện trên các vết rạn da và vết sẹo cũ. Một số người – đặc biệt là phụ nữ mang thai – chủ động sử dụng Bio Oil để ngăn ngừa các vết rạn da trước khi chúng hình thành. Tuy nhiên, bạn không có cách nào để chứng minh một sản phẩm nào đó ngăn ngừa được một thứ có thể không bao giờ xuất hiện! Với vùng da nhỏ, bạn có thể lấy 2-3 giọt lên đầu ngón tay; với vùng da lớn hơn, hãy lấy 6 giọt vào lòng bàn tay. Mát-xa dầu vào da với chuyển động xoay tròn nhẹ nhàng cho đến khi dầu ngấm vào da và không còn cảm giác nhờn. Thành phần chính của Bio Oil là dầu khoáng và có độ đặc tương tự dầu. Điều này có nghĩa là một vài giọt dầu có thể phủ khắp một vùng da rộng và cần được mát-xa kỹ theo vòng tròn để ngấm hoàn toàn vào da. Bio Oil không được quảng cáo như một liều thuốc thần tốc hoặc kỳ diệu để chữa trị các nhược điểm trên da. Trước khi thấy kết quả, bạn được khuyên thoa sản phẩm này mỗi ngày 2 lần trong 3 tháng hoặc hơn. Ví dụ, bạn có thể thoa dầu sau khi tắm buổi sáng, và một lần nữa vào buổi tối như một phần trong thói quen trước khi đi ngủ. Nhà sản xuất Bio Oil chủ yếu khuyên dùng sản phẩm này cho các vết rạn và sẹo mới, nhưng họ cũng quảng cáo cả các lợi ích tiềm tàng của nó ở một số công dụng khác, bao gồm cải thiện các vết rạn và sẹo cũ (với cảnh báo rằng kết quả có thể sẽ kém ấn tượng hơn), dưỡng ẩm cho da khô, làm mềm mịn da lão hóa.  Sản phẩm được sử dụng như nhau trong mọi trường hợp – thoa dầu vào vùng da cần điều trị 2 lần mỗi ngày trong ít nhất 3 tháng. Về cơ bản, nhà sản xuất Bio Oil giới hạn các tuyên bố “chính thức”’ của họ trong một số lĩnh vực cụ thể, và để cho sự chứng thực của người dùng tạo nên hình ảnh một loại mỹ phẩm màu nhiệm chữa được mọi vấn đề. Một số người dùng nói rằng Bio Oil giúp giảm mụn trứng cá, nhưng do là sản phẩm gốc dầu, Bio Oil cũng có thể gây bít tắc lỗ chân lông và góp phần gây nổi mụn. Ngoài ra, do sản phẩm này có chứa nhiều loại tinh dầu và chiết xuất thực vật, một số người có da nhạy cảm có thể bị kích ứng da hoặc có cảm giác khó chịu khi sử dụng. Nếu bạn ngưng sử dụng sản phẩm, tình trạng nổi mụn, kích ứng hoặc khó chịu trên da sẽ giảm trong vòng vài ngày. Nếu vì lý do nào đó mà các hiện tượng này không thuyên giảm, bạn hãy đến gặp bác sĩ da liễu.

Summary: Thoa Bio Oil lên các vết rạn da nổi hoặc các sẹo mới. Xoa một lượng nhỏ Bio Oil Rub vào vùng da cần điều trị với chuyên động tròn. Sử dụng mỗi ngày 2 lần trong ít nhất 3 tháng. Thử dùng Bio Oil để cải thiện da khô, da lão hoá, da có màu sắc không đồng đều hoặc những vết sẹo cũ. Chú ý tình trạng nổi mụn hoặc kích ứng của da nhạy cảm.


Tùy vào hoàn cảnh của mỗi người, mặc quần chật có thể khiến dưỡng vật dễ cương cứng hơn. Thử nới lỏng quần một cách kín đáo. Ngồi xuống bên cạnh bàn rồi nới lỏng dây thắt lưng. Nếu cần thì bạn hãy cởi nút và mở một phần dây kéo để tạo không gian rộng hơn cho dương vật và giảm áp lực.  Chú ý không gian xung quanh. Đừng hành động lộ liễu. Không nên để người khác hiểu nhầm bạn là kẻ biến thái. Nếu có không gian riêng tư thì bạn chườm lạnh vào vùng háng (từ bên ngoài quần) để giảm khó chịu và giúp dương vật hết cương cứng nhanh hơn. Nếu bạn đã từng bơi trong hồ nước lạnh hoặc mặc quần đùi ra ngoài trời lạnh thì chắc hẳn dương vật và tinh hoàn sẽ co lại để tiếp nhận hơi ấm của cơ thể. Tắm nước lạnh thường được xem là cách "làm dịu" ham muốn tình dục đang dâng cao, nhưng tắm nước ấm thật sự có thể tạo ra môi trường dễ chịu để kết thúc tình trạng cương cứng nhanh hơn.  Tập thể dục nhẹ, như đi bộ trên máy tập hoặc thực hiện các bài tập aerobic đơn giản có thể gây xao nhãng và làm thay đổi sự phân bố của máu trong cơ thể. Các phương pháp thay thế này thường được dùng làm giải pháp ban đầu để chấm dứt chứng cương cứng kéo dài, là tình trạng máu tập trung và mắc kẹt tại thân dương vật. Nếu dương vật của bạn bị cương cứng hơn 4 giờ vì bất kỳ lý do gì thì phải tìm biện pháp chăm sóc y tế ngay lập tức. Nếu không được điều trị kịp thời, chứng cương cứng kéo dài có thể dẫn đến các tổn thương vĩnh viễn, như bị rối loạn chức năng cương cứng. Tiểu tiện khi dương vật cương cứng có lẽ khó, nhưng tình trạng cương cứng có thể hết khi bạn đi tiểu. Tiểu tiện mang lại cảm giác dễ chịu và thư giãn ở vùng bẹn, khiến dương vật bớt "căng" hay "bức bách". Dương vật cương cứng khi thức giấc vào sáng sớm là tình trạng phổ biến ở nam giới mọi lứa tuổi. Điều này có thể xảy ra bất kể bạn có những giấc mơ gợi dục hay không. Có lẽ bạn khó có thể điều chỉnh dòng nước tiểu đúng mục tiêu khi dương vật đang cương cứng, nhưng tiểu tiện thường giúp dương vật xìu xuống nhanh. Thành thật mà nói, phương pháp hiệu quả nhất để dương vật hết cương cứng là phải dùng cách tự nhiên. Nếu không phải do vấn đề y khoa thì xuất tinh hầu như chắc chắn sẽ khiến dương vật hết cương cứng.  Lặng lẽ rời khỏi tình huống đó và tìm một nơi kín đáo: nhà vệ sinh, phòng ngủ hay bất kỳ nơi nào bạn có thể chắc chắn là không bị ai làm phiền. Làm những gì phải làm, lau dọn và trở về vị trí cũ với tâm trạng dễ chịu. Tránh thủ dâm ở nơi công cộng. Nếu dương vật bị cương cứng ở nơi công cộng thì bạn phải tìm nơi nào đó tương đối kín đáo để làm việc này. Nhà vệ sinh có phòng riêng là nơi phù hợp, miễn là bạn đừng gây ồn hay thể hiện quá rõ là mình đang làm gì. Thủ dâm ở nơi công cộng là phi pháp tại nhiều nơi, và bạn có thể làm phiền người khác nếu không cẩn thận.

Summary: Giải tỏa cảm giác khó chịu. Thử tắm nước ấm và tập thể dục nhẹ. Đi tiểu. Thủ dâm.


Nhiều khi chuột bị thu hút vào nhà để tìm kiếm thức ăn. Nếu không có gì ăn, ít khi nào chúng sẽ ở lại. Bảo quản thực phẩm trong vật đựng kín hoặc những nơi chuột không thể tới được. Tinh dầu bạc hà cay là chất xua đuổi chuột tự nhiên. Mùi bạc hà cay quá mạnh đối với loại gặm nhấm, và chúng sẽ không cố lại gần. Mùi bạc hà cũng át mùi của những vụn thức ăn hấp dẫn có thể còn sót lại sau khi dọn rửa. Nó cũng đem lại cho căn nhà của bạn hương thơm dễ chịu và không độc như nhiều hóa chất tổng hợp khác. Bạn có thể mua tinh dầu bạc hà cay ở các cửa hàng bán sản phẩm chăm sóc sức khỏe hoặc cửa hàng thực phẩm lớn.  Nhỏ một hai giọt vào miếng bông gòn. Bông gòn tẩm tinh dầu bạc hà cay đặt phía dưới hoặc gần thùng rác có thể ngăn chuột vào thùng rác. Đặt các miếng bông gòn này vào những nơi chuột có thể vào nhà, lối đi, van thoát nhiệt, v.v… Cần thay những miếng bông mới sau 5-7 ngày, tùy vào lượng tinh dầu bạn nhỏ lên. Thử trồng bạc hà cay gần các lối vào. Bạn có thể dùng bạc hà cay làm gia vị trong nấu nướng và còn có thể đuổi chuột. Đến trung tâm nuôi bò sát, sở thú hoặc hiệu bán thú cưng để xin ít phân rắn khô. Thậm chí có khi bạn còn tìm được một người nuôi rắn làm thú cưng. Đặt gần lối đi vào nhà và những nơi chuột có thể lui tới. Phân rắn khô có thể khiến lũ chuột tránh xa. Đảm bảo để phân rắn ngoài tầm với của trẻ em và thú cưng. Có những thiết bị điện tử phát ra âm thanh siêu âm khó chịu đối với loài gặm nhấm. Bạn có thể mua các thiết bị này ở cửa hàng gia dụng hoặc mua trên mạng.  Thiết bị đuổi chuột chỉ có tác dụng theo một đường, do đó bạn cần phải biết chính xác lối đi của chuột. Thiết bị này cũng có thể chỉ có tác dụng trong thời gian ngắn vì lũ chuột sẽ quen dần. Nhiều hãng chuyên về các sản phẩm dành cho nhà ở và vườn có sản xuất các chất xua đuổi chuột tốt cho môi trường hơn chất độc truyền thống. Nhiều sản phẩm sử dụng các thành phần tự nhiên như bạc hà cay được cho là gây khó chịu với chuột. Chuột không bị giết chết nhưng chúng sẽ tránh xa các khu vực có sử dụng sản phẩm này. Bạn có thể tìm mua ở các cửa hàng vật liệu sửa chữa nhà ở và vườn. Nếu muốn mua một sản phẩm cụ thể nào đó, bạn hãy thử tìm kiếm trên mạng để biết nơi nào gần khu bạn ở có bán. Một chú mèo nhà có thể xử lý vấn đề. Những chú mèo thích đi lang thang bên ngoài thường tự săn mồi và có thể tìm ra chuột. Tuy nhiên bạn cần lưu ý là không phải chú mèo nào cũng có đủ hứng thú và năng lượng hoặc được huấn luyện để bắt chuột. Mèo con thường được mẹ dạy để trở thành tay săn chuột giỏi. Tuy nhiên lũ mèo con được nuôi trong nhà với đầy đủ thức ăn chỉ coi chuột nhắt như đồ chơi và sẽ nhanh chóng chán ngay sau khi dọa cho chuột sợ chết khiếp.  Các trung tâm cứu trợ động vật thường không biết con mèo nào giỏi bắt chuột và cũng không thử kiểm tra việc này. Đôi khi họ có thông tin về việc này, nhưng thường là không có. Mặc dù nhiều chú mèo giỏi bắt chuột cũng đồng thời là thú cưng tuyệt vời, nhưng không phải con mèo nào cũng vậy. “Mèo nhà kho” có thể không thân lắm với con người, mặc dù chúng vẫn quen bắt chuột để ăn. Dù không nuôi mèo, bạn vẫn có thể dùng cát vệ sinh của mèo để đuổi chuột. Đặt những ống đựng cát vệ sinh của mèo đã sử dụng xung quanh các lối vào nhà. Lũ chuột sẽ đánh hơi thấy mùi nước tiểu mèo và sẽ chuồn trong nháy mắt. Nếu nhà có nhiều chuột, một chú mèo có thể không đủ để tiêu diệt hết lũ chuột. Tuy nhiên khi bạn đã loại bỏ được hết chuột thì một chú mèo có lẽ là đủ để lũ chuột không quay trở lại. Chuột đánh hơi thấy mùi rác và bị thu hút vào nhà. Nếu bạn đặt thùng rác ở xa nhà thì ít có khả năng chúng sẽ vào nhà bạn trú ngụ. Làm một hộp trú ẩn cho chim trong vườn để thu hút chúng vào làm tổ. Công việc này cần thời gian nhưng xứng đáng nếu bạn thu hút được một tay săn chuột vào sân nhà mình.  Đảm bảo hộp trú ẩn cho chim không có đinh hoặc các vật nguy hiểm. Cú lợn là tốt nhất. Một gia đình nhà cú có thể ăn được nhiều con chuột nhắt chỉ trong một đêm! Tuy nhiên bạn có thể dụ các loại cú hoặc chim săn mồi khác vào làm tổ.

Summary: Giữ nhà cửa sạch sẽ. Dùng tinh dầu bạc hà cay. Dùng phân rắn khô. Diệt trừ chuột bằng siêu âm. Dùng sản phẩm hữu cơ để xua đuổi chuột. Nuôi mèo. Đặt thùng rác cách xa nhà. Khuyến khích chim săn mồi làm tổ trong sân nhà.


Chúng ta không thể thay đổi mật khẩu trên ứng dụng di động.  Nếu bạn sử dụng Facebook để đăng nhập tài khoản Spotify thì sẽ không có mật khẩu Spotify để thao tác, nhưng bạn có thể thay đổi mật khẩu Facebook.   Nếu Spotify mở ra trình phát web thì có thể bạn cần nhấp vào View Account (Xem tài khoản) trước. Tùy chọn này nằm cạnh biểu tượng ổ khóa trong trình đơn bên trái màn hình.    Vậy là mật khẩu tài khoản sẽ được cập nhật.

Summary: Truy cập https://www.spotify.com bằng trình duyệt web. Nhấp vào Log In (Đăng nhập) ở góc trên bên phải cửa sổ. Nhập tên người dùng/địa chỉ email và mật khẩu của bạn. Nhấp vào LOG IN. Nhấp vào tên người dùng ở phía dưới bên trái cửa sổ. Nhấp vào Account (Tài khoản). Cuộn xuống và nhấp vào Change Password (Đổi mật khẩu). Nhập mật khẩu hiện tại vào trường trên cùng. Nhập mật khẩu mới vào trường tiếp theo. Nhập lại mật khẩu mới vào trường dưới cùng. Nhấp vào SET NEW PASSWORD (Đặt mật khẩu mới).


Đây là sai lầm phổ biến nhất mà nhiều người mắc phải khi cố dập lửa do dầu mỡ cháy. Nước và dầu không hòa tan với nhau, do đó việc hắt nước vào đám cháy thậm chí còn có thể khiến lửa lan ra. Hành động này sẽ chỉ quạt cho đám cháy lan rộng. Bản thân vải cũng có thể bắt lửa. Bạn cũng không nên dùng khăn tắm ướt phủ lên ngọn lửa để triệt tiêu ô xy. Bột mì và bột nở bề ngoài trông cũng giống như muối nở, tuy nhiên chúng không có hiệu quả tương tự. Chỉ muối nở và muối ăn mới an toàn và có tác dụng dập lửa do dầu mỡ cháy. Đây cũng là sai lầm thường gặp mà nhiều người mắc phải vì nghe có vẻ hợp lý trong thời điểm cháy. Tuy nhiên, dầu có thể tràn đổ trong khi di chuyển khiến bạn bị bỏng và làm các vật dễ cháy khác bắt lửa.

Summary: Không bao giờ được hắt nước vào đám cháy do dầu mỡ. Đừng dùng khăn tắm, tạp dề hoặc các vật liệu bằng vải khác đập vào ngọn lửa. Không ném bất cứ nguyên liệu làm bánh nào vào ngọn lửa. Không di chuyển chảo dầu hoặc đem ra ngoài.


Nước lọc thường là đủ để bù nước cho người lớn. Các lựa chọn khác gồm nước thịt trong, kem hoa quả, thạch Jell-O và nước thể thao có chứa chất điện giải. Bạn cần uống từ từ; uống quá nhanh hoặc quá nhiều có thể gây nôn.  Thử dùng đá viên. Đá viên tan từ từ và có tác dụng làm mát có thể sẽ hữu ích cho những người bị quá nóng.  Nếu tình trạng mất nước là do hoạt động thể chất trong thời gian dài, bạn nên uống nước thể thao có chất điện giải. Khi bị mất nước, bạn nên tránh caffeine và thức uống chứa cồn. Những chất này làm mất nước trong cơ thể. Các thức uống như cà phê, trà có chứa caffeine và nước soda đều phải tránh khi bạn đang bị mất nước. Bạn cũng không nên uống các loại nước quả ép, vì đường có thể gây mất nước do tăng bài tiết nước tiểu. Nếu không bị buồn nôn, bạn hãy thử ăn một số loại rau và hoa quả có nhiều nước.  Dưa hấu, dưa vàng, bưởi, cam và dâu có lượng nước rất cao. Bông cải xanh, súp lơ, cải bắp, cần tây, dưa chuột, cà tím, rau diếp, ớt ngọt, củ cải, rau bina, bí ngòi và cà chua cũng chứa lượng nước rất cao. Tránh uống sữa nếu bạn bị tiêu chảy hoặc buồn nôn kèm mất nước. Sữa có thể khiến triệu chứng trầm trọng hơn. Tiếp tục bù nước và nghỉ ngơi trong 24 giờ tiếp theo. Uống nhiều chất lỏng. Đừng ngừng uống chỉ vì bạn không cảm thấy khát nữa. Lượng nước đã mất đi có thể phải mất nhiều ngày mới bù lại đủ. Nếu bạn không cảm thấy khá hơn sau khi đã bù nước hoặc nếu bị sốt 40°C, hãy tìm sự trợ giúp y tế khẩn cấp.

Summary: Uống nước và chất lỏng trong từng ít một. Tránh một số loại chất lỏng. Ăn các thức ăn chứa nhiều nước. Tiếp tục cung cấp nước cho cơ thể. Tìm sự trợ giúp y tế nếu tình trạng không được cải thiện.


Không quan trọng loại thiết bị mà bạn sử dụng, việc đăng ký tài khoản Netflix tại Netflix.com rất đơn giản. Thậm chí bạn sẽ có một tháng dùng thử miễn phí với tư cách thành viên khi đăng ký lần đầu.  Tuy chỉ dùng thử miễn phí nhưng bạn vẫn phải cung cấp thẻ tín dụng hoặc phương thức thanh toán, chẳng hạn như PayPal hoặc thẻ Netflix trả trước. Bạn sẽ không bị lập hóa đơn cho dịch vụ nếu hủy gói thành viên trước khi hết tháng dùng thử. Vài ngày trước khi hết thời gian miễn phí, Netflix sẽ gửi email thông báo và bạn có thể hủy kịp thời. Bạn sẽ đi qua nhiều màn hình để hoàn tất quá trình đăng ký. Tên của những gói xem trực tuyến khả dụng sẽ hiện ra cùng với mô tả ngắn và thông tin mức phí. Netflix có ba tùy chọn xem khác nhau như sau:  Basic: Tùy chọn cơ bản với giá rẻ cho phép bạn xem Netflix trên một thiết bị mỗi lần. Bạn có thể cân nhắc chọn Basic nếu như không cần chia sẻ tài khoản của mình với người nào khác. Tùy chọn này không bao gồm video HD (High Definition). Standard: Với tùy chọn tiêu chuẩn, bạn sẽ có thể xem video chất lượng HD trên 2 màn hình cùng lúc. Nếu bạn chia sẻ mật khẩu với người khác, cả hai có thể đồng thời cùng xem video HD. Premium: Tùy chọn này cho phép tối đa 4 người khác nhau xem trực tuyến cùng lúc. Ultra HD là bậc cao hơn HD thông thường và rất phù hợp với màn hình có độ phân giải 4k. Nhập địa chỉ email và mật khẩu mới vào trường có sẵn, sau đó nhấp vào “Continue” (Tiếp tục). Các tùy chọn khả dụng sẽ hiện ra trên màn hình.  Netflix chấp nhận hầu hết các loại thẻ tín dụng cũng như thẻ ghi nợ có biểu tượng Visa, Mastercard, Amex hoặc Discover.  Ở Mỹ và một số khu vực khác, bạn có thể sử dụng tài khoản PayPal để đăng nhập Netflix. PayPal cho phép người dùng thực hiện thanh toán trực tuyến bằng tài khoản ngân hàng cũng như thẻ tín dụng. Nếu không có thẻ tín dụng hay PayPal, bạn có thể sử dụng thẻ quà tặng Netflix ở nhiều khu vực. Những thẻ này nạp bằng tiền mặt, bạn có thể mua ở hầu hết những địa điểm bán lẻ cung cấp thẻ quà tặng (chẳng hạn như cửa hàng bách hóa hoặc nhà thuốc). Tiến hành theo hướng dẫn trên màn hình để nhập thông tin thanh toán (hoặc tài khoản PayPal) của bạn. Nhấp vào “Start Membership” để hoàn tất quá trình tạo tài khoản. Bây giờ bạn có thể duyệt tìm và xem trực tuyến phim cũng như chương trình TV trên bất kỳ thiết bị được hỗ trợ.

Summary: Truy cập www.netflix.com bằng trình duyệt web. Nhấp vào nút “Join Free for a Month” (Dùng thử miễn phí một tháng). Nhấp vào “See the Plans” (Xem các gói) để xem những tùy chọn. Chọn gói xem trực tuyến rồi nhấp vào “Continue” (Tiếp tục). Tạo tài khoản mới. Chọn phương thức thanh toán. Nhập thông tin thanh toán. Bắt đầu gói thành viên Netflix.


Chú chim của bạn sẽ có khả năng học những từ đơn giản nếu bạn thường xuyên nói những từ đó. Chọn những từ nó có thể nghe thường xuyên từ bạn và những người khác, chẳng hạn như:  Xin chào Bai-bai Ngủ ngon Tên chú chim của bạn Nhà tâm lý học B.F.Skinner đã dạy bồ câu cách xoay mình và đọc bằng cách huấn luyện chúng từ những bước nhỏ. Việc bắt chước âm điệu hay những phần của từ, có thể là bước đầu tiên trong việc học cách bắt chước nói lại từ. Khi mức độ huấn luyện tăng dần, thì việc tiếp tục nâng cao yêu cầu cho vật nuôi của bạn là điều quan trọng. Điều này sẽ giúp chim tập trung sự chú ý đến bạn. Sự gần gũi sẽ giúp phát triển mối quan hệ giữa bạn và chim, cũng như giúp chim tập trung vào những tiếng bạn muốn chim nói được. Những thử nghiệm với vẹt xám Châu Phi, chẳng hạn như chú vẹt Alex nổi tiếng, cho thấy những chú chim này học tốt hơn khi có hai người cùng tham gia. Đây được gọi là phương pháp làm mẫu/cạnh tranh, khi người kia trình bày đoạn hội thoại mong muốn, chim sẽ học nói bằng cách quan sát cách phát âm trong ngữ cảnh đó. Những chú chim sổ lồng thậm chí còn được phát hiện là đã dạy cho chim hoang cách nói chuyện. Điều này nhấn mạnh tính xã hội trong tự nhiên về cách những chú chim học giao tiếp. Ví dụ, nói "Lên" khi bạn nâng nó lên. Điều này sẽ dạy nó kết hợp một hành động với những từ nhất định. Giống như một đứa trẻ, chim tiếp thu tốt hơn khi được học trong sự vui vẻ. Bằng cách thưởng, chẳng hạn như cho ăn, và dạy chim theo cách thú vị, sẽ khuyến khích nó thích thú với trò chơi ngôn ngữ mới.  Bạn nên thưởng cho chim ngay sau khi nó thực hiện đúng theo mong muốn của bạn. Điều này giúp chim biết nó đang làm đúng. Tránh thưởng cho chim khi nó không nói. Điều này sẽ thúc đẩy mong muốn được thể hiện của nó. Thử nghiệm. Có thể chim của bạn là loài chim ít khi nói được lời xin chào nhưng nói được lời chào. Nếu chú chim của bạn thực sự đáp lại tốt những gì bạn dạy hay cách dạy của bạn, hãy thử dạy những cái khác. Bằng cách dạy chim nói nhiều từ khác nhau, bạn không chỉ đảm bảo chúng được vui vẻ, mà còn kích thích xu hướng tự nhiên trong não của chúng để học những điều mới lạ. Nghiên cứu cho thấy những loài chim biết hót học hót giống như cách em bé học nói, bằng cách bập bẹ và tập phát âm. Thực hiện mỗi lần 5 phút. Lâu hơn có thể gây nhàm chán, hoặc căng thẳng quá mức cho chim. Khả năng học ở mỗi loài và ở từng loài chim khác nhau. Một số loài có thể bắt đầu nói chỉ sau vài tháng, và một số mất nhiều năm mới phát triển khả năng nói được. Hãy cho chim thời gian để nó thể hiện bản thân, và chúng sẽ trao lại bạn sự ngưỡng mộ.

Summary: Bắt đầu bằng những từ đơn giản. Khuyến khích những âm thanh giống với lời nói. Đặt chim đứng trước miệng của bạn khi dạy nó nói. Tham gia cùng người thân hoặc bạn bè. Lặp lại những từ hoặc cụm từ nhất định mỗi khi bạn thực hiện một hành động với chú chim của mình. Đảm bảo chú chim của bạn được vui. Xem xét việc bật băng ghi âm những từ bạn muốn cho chim học. Hãy kiên nhẫn.


Nhiệt làm biến đổi tính chất của keratin (chất đạm) trên tóc, khiến tóc yếu và dễ chẻ ngọn. Các phương pháp xử lý tóc bằng nhiệt là nguyên nhân chính khiến tóc hư tổn và chẻ ngọn. Một số ví dụ bao gồm sấy tóc, tạo kiểu bằng nhiệt, duỗi tóc, uốn tóc và hấp dầu. Nếu bạn sử dụng các phương pháp này, hãy lưu ý những điều sau:  Không duỗi tóc hoặc áp dụng các phương pháp có nguồn nhiệt cao nhiều hơn một lần trong hai tuần, chỉ nên thực hiện mỗi tháng một lần. Chọn máy duỗi hoặc thiết bị khác cho phép bạn kiểm soát chính xác nhiệt độ. Luôn điều chỉnh mức nhiệt thấp hơn 180ºC. Cho thợ làm tóc biết bạn muốn sử dụng nguồn nhiệt thấp. Hãy cân nhắc việc thoa sản phẩm dưỡng tóc đặc biệt trước khi bơi. Hoặc, bạn có thể dùng dầu xả khô, dầu dưỡng tóc, và/hoặc đội mũ bơi. Việc xả sạch tóc trước khi bơi có thể giảm khả năng thấm hút các loại hóa chất độc hại. Bạn nhớ xả sạch tóc và gội đầu ngay sau khi bơi. Tia cực tím không chỉ gây hại cho da mà còn khiến tóc hư tổn. Vì vậy, bạn nên búi tóc khi đội mũ hoặc dùng dầu xả khô có hiệu quả chống nắng. Đây là những sản phẩm vô cùng có hại cho tóc tương tự như các sản phẩm công nghiệp khác. Hãy cố gắng hạn chế việc nhuộm, uốn và tẩy tóc. Thay vào đó, bạn nên chọn thỉnh thoảng dặm lại màu cho tóc nhuộm và tẩy, chẳng hạn như một lần sau mỗi 6-8 tuần.  Ví dụ, nếu đã nhuộm hoặc tẩy tóc, bạn chỉ nên dặm màu cho chân tóc khi cần. Đừng nhuộm lại cả mái tóc mỗi khi chân tóc mọc ra. Nếu đã uốn tóc, bạn chỉ nên uốn lại khi thật sự cần thiết, hoặc cân nhắc việc dừng uốn tóc khi tóc đã hư tổn.

Summary: Bảo vệ tóc khỏi tác động nhiệt. Bảo vệ tóc trước khi xuống hồ bơi, biển hoặc sông hồ. Bảo vệ tóc khỏi tác động của ánh nắng. Giảm thiểu việc sử dụng thuốc nhuộm, thuốc uốn và thuốc tẩy tóc.


Truy cập http://addoncrop.com/youtube_video_downloader trên Google Chrome để thực hiện việc này. Như vậy, thư mục ZIP của YouTube Video Downloader sẽ được tải về máy tính. Tùy thuộc vào thiết lập của trình duyệt, bạn phải chọn nơi lưu trước khi tải thư mục. Windows — Nhấp đúp để mở thư mục ZIP, nhấp vào Extract (Giải nén) ở phía trên cửa sổ, nhấp vào Extract all (Giải nén tất cả) trên thanh công cụ đang hiển thị và nhấp vào Extract khi được hỏi.  Mac — Nhấp đúp vào thư mục ZIP để bắt đầu việc giải nén.    Thao tác này sẽ chuyển thanh trượt sang màu xanh dương {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}; như vậy, bây giờ bạn có thể cài đặt tiện ích mở rộng từ các thư mục.  Nếu thư mục chưa mở, bạn nhấp đúp vào thư mục cùng tên với thư mục ZIP mà bạn đã tải về.   Truy cập https://www.youtube.com/ trên Google Chrome để mở trang chủ YouTube. Tìm video bằng cách nhập tên vào thanh tìm kiếm và ấn ↵ Enter, sau đó nhấp để mở video mà bạn muốn tải về. Thao tác này sẽ bắt đầu tải chất lượng cao nhất của video (ngoại trừ 1080p) về máy tính của bạn.  Bạn cũng có thể nhấp ⋯ bên phải video và chọn một chất lượng khác. Đây là thao tác giúp video được mở trên trang chuyển đổi của bên thứ ba trước khi tải về, nên bạn cần chịu trách nhiệm với việc làm của mình. Tùy thuộc vào thiết lập của trình duyệt, bạn có thể phải chọn nơi lưu hoặc xác nhận việc tải về trước khi quá trình tải video diễn ra.

Summary:
Mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} Google Chrome bằng cách nhấp chuột trái hoặc nhấp đúp vào ứng dụng Chrome với biểu tượng hình cầu màu đỏ, vàng, xanh lá và xanh dương. Mở trang tiện ích mở rộng YouTube Video Downloader. Nhấp vào Download for Chrome (Tải về cho Chrome) ở bên phải trang. Giải nén thư mục vừa tải về theo cách sau, tùy thuộc vào hệ điều hành của bạn: Nhấp vào ⋮ ở phía trên góc phải cửa sổ Chrome để mở danh sách lựa chọn. Chọn More tools (Công cụ khác) trong danh sách lựa chọn để mở thêm một danh sách khác. Nhấp vào Extensions (Tiện ích mở rộng) trong danh sách đang hiển thị để mở trang này. Nhấp vào thanh trượt {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"
<\/div>"} "Developer mode" (Chế độ dành cho Nhà phát triển) ở phía trên góc phải trang Extensions. Nhấp vào Load unpacked (Tải tiện ích đã giải nén) phía trên góc trái cửa sổ để mở cửa sổ lựa chọn tập tin. Mở rộng thư mục YouTube Downloader đã giải nén. Nhấp chuột trái để chọn thư mục "YouTube Video Downloader - 15.0.6" bên trong thư mục đã giải nén. Nhấp OK để tải thư mục đó lên Google Chrome và bắt đầu cài đặt tiện tích mở rộng. Mở YouTube. Chọn video để tải. Tải video đã chọn bằng cách nhấp vào mũi tên hướng xuống ở bên dưới video.


Hiểu rằng để điều khiển được tay không thuận, não bộ sẽ phải tạo nên những đường kết nối thần kinh mới đúng theo nghĩa đen.  Quá trình này không hề nhanh và dễ dàng, vì vậy bạn sẽ phải dành nhiều thời gian thực hành nếu muốn trở thành người thuận cả hai tay. Việc phát triển các kỹ năng vận động này có lẽ sẽ giúp bạn thấu hiểu hơn về cuộc sống của trẻ nhỏ. Bắt đầu viết từng chữ trong bảng chữ cái, cả chữ in và chữ viết thường, sau đó chuyển sang viết câu. Khi đã viết được các chữ cái một cách thành thạo, bạn có thể bắt đầu tập viết các chữ dính liền.  Nếu ban đầu chữ viết quá nguệch ngoạc, bạn hãy bắt đầu bằng cách tô theo các chữ to trong sách hoặc tạp chí. Giấy tập viết cho trẻ em cũng có ích vì có các đường kẻ rộng để viết các chữ to và đường kẻ chấm chấm ở giữa các dòng để giúp kiểm soát tỷ lệ chữ. Một cách hay nữa là quan sát cách viết của người thuận tay trái và đề nghị họ cho lời khuyên. Viết câu "The quick brown fox jumps over the lazy dog" hoặc "Five boxing wizards jump quickly" nhiều lần để cải thiện nét chữ. Những câu này rất có ích vì chúng sử dụng tất cả các chữ trong bảng chữ cái tiếng Anh (cũng tương tự như bảng chữ cái tiếng Việt).  Bạn cũng nên tập viết tên mình và các từ thông dụng nhất trong tiếng mẹ đẻ, vì điều này sẽ dạy cho các cơ tay quen với những sự kết hợp chữ cái phổ biến. Bạn có thể tìm danh sách các từ thông dụng nhất của từng ngôn ngữ trên Wikipedia. Chuẩn bị tinh thần rằng các cơ ở cánh tay và bàn tay trái sẽ khá đau sau khi tập viết. Đó là vì các cơ mới bắt đầu được tập luyện. Việc vẽ các hình cơ bản sẽ giúp bàn tay phải khỏe hơn và điều khiển bút dễ dàng hơn.  Vẽ những hình người que, những ngôi nhà vuông vức với ống khói hình chữ nhật, con mèo có đầu tròn và đôi tai hình tam giác… Mục đích ở đây là luyện sự khéo léo, không phải để trở thành họa sĩ tài ba. Động tác tô màu cho hình vẽ cũng giúp tay trái thành thạo hơn. Ngoài ra, bạn hãy thử vẽ các đường thẳng từ trái sang phải bằng tay trái. Như vậy bạn sẽ học được cách đẩy bút chứ không kéo bút. Đối với người thuận tay trái, việc kéo bút sang trái sẽ dễ hơn là đẩy bút sang phải. Do đó, viết lùi lại bằng tay trái sẽ dễ hơn viết xuôi chiều.  Bạn có thể chỉ cần viết lùi lại (từ phải sang trái) hoặc có thể tập viết chữ phản chiếu, tức là các chữ bị lật trái. Viết ngược chiều còn có một lợi ích nữa là bạn sẽ không làm bẩn hoặc rách giấy khi viết bút mực – tuy nhiên những người khác sẽ rất khó đọc, vì vậy bạn chỉ nên dành kiểu chữ này để viết nhật ký (như Leonardo da Vinci vậy!) Bút mực nước và bút gel nước rất đáng thử, vì chúng không cần phải ấn mạnh khi viết.  Điều này sẽ giúp bạn viết dễ dàng hơn và bàn tay đỡ bị co rút sau buổi tập viết. Tuy nhiên bạn cần dùng loại mực mau khô; nếu không, dòng chữ có thể bị nhòe khi bàn tay trái chuyển động ngang qua giấy. Bạn đừng mong có kết quả chỉ trong một ngày. Sẽ mất nhiều thời gian để bạn có thể viết chữ gọn gàng và dễ đọc bằng tay không thuận.

Summary: Nhận biết sự phức tạp của việc viết bằng tay trái. Đừng vội vã. Thực hành viết tất cả các chữ cái. Vẽ các hình cơ bản. Học viết ngược. Sử dụng đúng loại bút. Hãy thực tế.


Cơ thể chó con mới sinh là môi trường hoàn hảo cho bọ chét kí sinh vì chúng ấm, ẩm và rất dễ hút máu. Thật không may, không có sản phẩm trị bọ chét nào an toàn đối với chó con mới sinh. Cơ quan nội tạng của chó con thường nhạy cảm hơn chó trưởng thành, do đó rất dễ gặp phải tác dụng phụ của thuốc trị bọ chét.  Tùy thuộc vào từng loại thuốc, các tác dụng có thể xảy ra là chảy nước dãi quá mức, nôn mửa, vấn đề hô hấp và trở nên cực kỳ nhạy cảm với kích thích hoặc trầm cảm nặng. Một số sản phẩm chống bọ chét còn khuyến cáo rõ ràng trên nhãn là không phù hợp với chó con. Các sản phẩm khác chưa từng thử nghiệm trên chó con, do đó các nhà sản xuất thường chống chỉ định dùng cho chó con. Đặc biệt, bạn nên tránh sử dụng sản phẩm dùng cho vật nuôi chứa Permethrin vì những sản phẩm này không an toàn đối với chó con. Quá trình trao đổi chất của con chó còn quá yếu và rất khó phân giải Permethrin, do đó chất này có thể tích tụ trong cơ thể chó con và gây tổn thương thần kinh, dẫn đến run quá mức, chảy nước dãi, tê liệt hoặc thậm chí co giật. Sản phẩm dùng cho vật không chứa Permethrin thường kém hiệu quả và lãng phí tiền bạc. Vì không có sản phẩm mua ngoài hoặc kê đơn nào phù hợp với chó con nên giải pháp duy nhất là loại bỏ bọ chét bằng tay. Để tắm cho chó con, bạn cần:  Đổ nước ấm vào bồn hoặc chậu. Nhiệt độ nước tắm cho chó con cũng tương đương với nhiệt độ nước tắm cho trẻ sơ sinh. Đặt chó con vào bồn nước, dùng tay giữ đầu cách mặt nước. Dùng bàn tay múc nước và dội lên lông chó cho đến khi ướt hoàn toàn. Bế chó ra khỏi chậu nước rồi đặt chó trong khăn ấm và sạch. Nhẹ nhàng lau khô nước cho chó. Bọc chó con vào khăn khô và đặt trên mặt phẳng. Chải cho chó con khi lông còn ướt và loại bỏ tất cả bọ chét.  Răng của lược chải bọ chét thường rất dày và có thể lôi hết bọ chét ra khỏi lông chó. Bạn nên bắt đầu chải từ cổ và trên một khu vực lông. Chải từng mảng lông cho đến khi chải hết hoàn toàn cả cơ thể chó và loại bỏ tất cả bọ chét. Bạn nên giết chết hết tất cả bọ chét sau khi lấy ra khỏi lông chó con để ngăn chúng quay trở lại và gây tái nhiễm. Bạn có thể giết bọ chét bằng cách dí sát giữa 2 móng ngón tay hoặc thả chúng vào nước sôi. Bạn nên đặt cốc nước sôi tránh xa tầm với của chó con để ngăn chó va phải cốc nước và bị bỏng. Bạn nên giữ chó con trong môi trường không có bọ chét sau khi giúp chó loại bỏ bọ chét. Tuy nhiên, không được xịt thuốc ngăn ngừa bọ chét lên lông chó con. Thay vào đó, bạn nên cách ly chó con ra khỏi mẹ hoặc bộ ga giường chưa được xử lý bọ chét. Bước này này giúp ngăn tái nhiễm bọ chét cho chó con. Khi chó con lớn dần lên, cơ thể có thể xử lý các thành phần chống bọ chét trong thuốc và thuốc sẽ trở nên an toàn hơn đối với chó. Bạn phải luôn thực hiện theo hướng dẫn trên nhãn thuốc để biết tuổi cụ thể mà chó con được phép sử dụng. Có thể tham khảo các thuốc trị bọ chét được cấp phép sau:  Revolution (thành phần hoạt chất là Selamectin) có thể được sử dụng cho con sau 7 tuần tuổi. Frontline (hoạt chất là Fipronil) có thể được sử dụng cho chó con sau 8 tuần tuổi. Thuốc uống như Comfortis (thành phần hoạt chất là Spinosad) chỉ an toàn đối với chó con sau 14 tuần tuổi. Không được sử dụng các sản phẩm trên cho chó con chưa đủ tuổi theo khuyến cáo.

Summary: Hiểu vì sao không nên dùng sản phẩm trị bọ chét thông thường cho chó con. Tắm nước ấm cho chó con. Dùng lược để chải lông cho chó con và loại bỏ bọ chét. Giết bọ chét bằng cách đè bẹp hoặc thả vào nước sôi. Giữ chó con tránh xa bộ ga giường hoặc thú vật nhiễm bọ chét. Biết khi nào có thể bắt đầu sử dụng sản phẩm trị bọ chét cho chó con.


Bạn có thể chỉ cần dùng lực ép để nén phấn, nhưng như vậy phấn sẽ rất dễ vỡ. Độ nóng của bàn là sẽ giúp nén chặt hơn và bền hơn.  Vì không dùng cồn tẩy rửa, phương pháp này là an toàn cho da nhạy cảm.  Hầu hết các hộp phấn đều có đĩa kim loại đặt bên trong hộp nhựa. Phải chắc chắn rằng hộp phấn của bạn có đĩa kim loại này. Bạn có thể dùng bất cứ thứ gì cứng như tăm hoặc nĩa. Bước này trông như bạn đang làm hỏng thêm, nhưng nó sẽ khiến thành phẩm mịn hơn. Đảm bảo lấy hết phấn ra ngoài. Nếu cần, bạn có thể dùng tăm hoặc nĩa để cậy phấn ở các góc ra. Phấn sẽ được tiếp tục nghiền trong túi ni lông. Cách tốt nhất để nghiền là dùng mặt phẳng của chiếc nĩa ấn xuống. Tuy nhiên bạn có thể dùng bất cứ thứ gì, kể cả thìa. Đảm bảo không còn các mẩu phấn chưa nghiền; phấn phải thật mịn. Nếu còn sót các mẩu phấn, hộp phấn thành phẩm của bạn sẽ rất lợn cợn. Hầu hết các hộp phấn đều có một đĩa kim loại dán trong hộp phấn. Bạn cần gỡ đĩa này ra trước khi chuyển sang bước kế tiếp. Cách dễ nhất để làm việc này là dùng dao cắt bơ luồn dưới đĩa kim loại và cậy lên. Nếu không gỡ đĩa kim loại ra, bạn sẽ có nguy cơ làm chảy hộp phấn bằng nhựa. Mở túi ni lông đựng phấn ban nãy và dốc phấn vào đĩa kim loại. Đừng lo nếu bạn làm rơi mất một ít phấn. Đặt mặt dưới thìa lên mặt phấn và ấn xuống cho đến khi phấn đóng chắc lại. Bắt đầu từ xung quanh và dần dần ấn vào giữa. Cố gắng đừng để phấn rơi ra ngoài. Khi hoàn thành, phấn sẽ phải nằm gọn trong đĩa kim loại. Đến lúc này, phấn có thể trông như mới, nhưng nó rất dễ vỡ và có thể tan ra chỉ với va chạm nhẹ nhất. Bạn cần nén thêm bằng sức nóng. Bây giờ bàn là đã đủ nóng. Bạn cần tắt bàn là và rút điện ra. Điều này rất quan trọng để đảm bảo nước không vào phấn và làm hỏng phấn. Đảm bảo tắt chế độ là hơi. Bạn cần dùng sức nóng khô. Ấn mạnh hết sức có thể. Không nhấc lên nhấc xuống hoặc di chuyển tới lui như khi là quần áo. Sức nóng từ bàn là sẽ giúp “nén” phấn. Khi nhấc bàn là ra, bạn có thể thấy mặt phấn đã tương đối phẳng. Tuy nhiên bạn sẽ cần ấn thêm một lần nữa. Nhắc lại, bạn cần đảm bảo ấn mạnh và không xê dịch bàn là. Khi đĩa kim loại đã nguội, thoa chút keo vào phần trống trong hộp phấn. Sau đó cẩn thận nhấc đĩa kim loại lên và ấn trở lại hộp phấn. Chờ keo khô trước khi đóng hộp phấn.

Summary: Cắm bàn là và bật ở mức nóng nhất. Làm vỡ phấn để bạn có thể dốc phấn ra ngoài. Cho phấn vỡ vào túi ni lông có khóa kéo. Tiếp tục nghiền phấn thành bột mịn. Gỡ đĩa kim loại ra khỏi hộp phấn. Dốc phấn trở lại đĩa kim loại. Dùng thìa ấn phấn gọn vào đĩa. Tắt bàn là. Ấn bàn là lên phấn khoảng 15 giây. Nhấc bàn là ra, chờ vài giây, sau đó lại ấn xuống khoảng 15 giây nữa. Để phấn nguội, sau đó dán đĩa phấn trở lại hộp. Hoàn tất.


Cử chỉ to lớn – chuyến du lịch bất ngờ đến Paris, nhà bếp trong mơ, dây chuyền bằng kim cương – chắc chắn sẽ giúp bạn thể hiện tình yêu theo một cách nào đó. Tuy nhiên, chúng cũng tương tự như là một liều “adrenaline cho tình yêu” chỉ đem lại hiệu quả trong một thời gian ngắn. Mỗi ngày, cử chỉ nhỏ nhặt thể hiện tình cảm và sự biết ơn sẽ cung cấp nguồn năng lượng cần thiết để duy trì tình cảm về lâu dài.  Liệu bạn có thể khiến cô ấy cảm thấy được yêu thương bằng cách giúp cô ấy đi đổ rác mà không đợi cô ấy phải yêu cầu, tình nguyện dẫn lũ trẻ đi tập đá bóng, hoặc rửa bát đĩa ngay trước khi cô ấy có cơ hội để chạm tay vào chúng? Bạn có thể sẽ khá ngạc nhiên về sức mạnh mà những hoạt động đơn giản mỗi ngày này có thể đem lại để khiến cô ấy có cảm giác rằng mình được quý trọng trong mối quan hệ tình cảm.  Cho cô ấy biết rằng bạn luôn suy nghĩ về cô ấy. Viết một lời nhắn gửi nho nhỏ đến cô ấy vào buổi sáng. Gửi cho cô ấy tin nhắc với từ ngữ khích lệ trước khi cô ấy phải thuyết trình tại công ty. Không nên chỉ ghi nhớ ngày sinh nhật của cô ấy – hãy nhớ cả ngày sinh nhật của mẹ cô ấy. Một vài hành động có thể giúp người khác cảm nhận được tình yêu thương nhiều hơn là thật sự tin rằng người mà bạn yêu đang suy nghĩ về bạn trong khoảnh khắc đó. Vâng, tất nhiên một chuyến du lịch đến Paris và một chiếc dây chuyền bằng kim cương sẽ khiến cô ấy cảm thấy được yêu thương. Nhưng sự ngạc nhiên không cần thiết phải là một điều gì đó lớn lao để có thể đem lại niềm vui và thể hiện sự yêu thương.  Thiết lập mội buổi hẹn hò đặc biệt với cô ấy mà không thông báo trước. Đặt chỗ tại nhà hàng sang trọng, mua vé xem buổi biểu diễn nào đó, gọi điện thuê người trông trẻ, hoặc thậm chí là tạo sự ngạc nhiên cho cô ấy bằng một chuyến đi dạo bằng xe limo (xe hơi hạng sang) nếu bạn muốn. Đặt một đôi hoa tai mới mà bạn biết chắc rằng cô ấy sẽ thích trên giường. Thỉnh thoảng, hãy theo đuổi và tán tỉnh với cô ấy như trước khi kết hôn.  Đặc biệt nếu vợ của bạn đáp lại một cách mạnh mẽ với "thời gian chất lượng", thỉnh thoảng, bạn chỉ cần cố gắng nỗ lực hơn đôi chút cũng sẽ đem lại hiệu quả. Đôi khi, bạn nên bỏ qua một bên công việc bàn giấy và về nhà sớm một chút chỉ để ở bên cô ấy. Cùng nhau đi dạo, nấu ăn, hoặc làm bất kỳ điều gì mà bạn nghĩ đến trong khoảng thời gian rảnh rỗi bất ngờ này. Tất nhiên, có khá nhiều nhiệm vụ trong công việc và tại nhà mà bạn phải thực hiện, nhưng hãy trở nên “vô trách nhiệm” đôi chút để dành thời gian riêng với cô ấy. Tất cả mọi phụ nữ (và kể cả đàn ông) đều muốn người mà họ yêu đem lại cho họ cảm giác rằng họ khá hấp dẫn. Không bao giờ được suy nghĩ theo kiểu cô ấy biết rằng bạn vẫn cảm thấy cô ấy xinh đẹp kể từ ngày mà bạn kết hôn với cô ấy – hãy nói cho cô ấy biết. Và nói nhiều lần.  Đừng để bị phát hiện khi đang nhìn người phụ nữ khác, vì hành động này có thể gửi đi thông điệp không hay. Điều quan trọng là bạn nên cho phép cô ấy phát hiện ra rằng bạn thường xuyên ngắm nhìn cô ấy. Hãy để cô ấy cảm nhận rằng bạn đang nhìn cô ấy khi cô ấy mặc thử chiếc áo đầm mới đó, hoặc thậm chí là khi cô ấy đang lo lắng với điều này. Nếu đang trong thời điểm phù hợp (tốt hơn hết là không phải ở nơi công cộng) và bạn biết rằng cô ấy sẽ cảm kích, hãy tiến xa hơn và huýt sáo tán tỉnh cô ấy. Không bao giờ được so sánh ngoại hình của cô ấy với người phụ nữ khác một cách tiêu cực, hoặc thậm chí là với bức ảnh cũ của cô ấy. Cô ấy hiểu rõ rằng theo thời gian, một vài bộ phận trên cơ thể của cô ấy đã thay đổi hình dạng hoặc vị trí. Bạn nên cho cô ấy biết rằng bây giờ, bạn vẫn cảm thấy cô ấy rất đẹp. “Ưu tiên phụ nữ và trẻ em” có thể là khái niệm lỗi thời tại nhiều khu vực, nhưng ưu tiên cho nhu cầu của vợ bạn là điều cần thiết. Bạn có thể thực hiện bất kỳ điều gì trong khả năng để giảm thiểu gánh nặng cho cô ấy. Tình yêu không phải là điều dễ dàng, và bạn sẽ không thể nào có được nó mà không cần phải nỗ lực hành động hoặc hy sinh.  Mặc dù khái niệm về "quý ông lịch lãm thời xưa" chẳng hạn như giữ cửa và kéo ghế có thể hoặc không thể đem lại sự cảm kích từ phía đối phương, cử chỉ thể hiện rõ sự chú ý, tôn trọng, và tình cảm của bạn sẽ được cô ấy nhìn nhận. Mọi yếu tố đều phụ thuộc hoàn toàn vào cách bạn thể hiện nỗ lực của mình. Không nên giúp cô ấy xách giỏ đi chợ vào nhà hoặc đổ xăng xe chỉ vì bạn nghĩ rằng cô ấy không thể thực hiện chúng. Hãy giúp cô ấy làm những công việc này để một ngày của cô ấy trở nên dễ dàng hơn đôi chút. Và bạn nên hành động với một nụ cười, chứ không phải là với sự càu nhàu. Đặc biệt nếu "ngôn ngữ tình yêu" của vợ bạn là thiên về "hành động thể hiện nghĩa vụ", cố gắng ưu tiên cho nhu cầu và sự thoải mái của cô ấy trước tiên sẽ là phương pháp vô cùng hiệu quả. Bạn cũng sẽ có thể giành được sự ngưỡng mộ của cô ấy, và sẽ dễ để cô ấy cảm nhận rằng mình được yêu thương hơn bởi người mà cô ấy ngưỡng mộ.

Summary: Thực hiện điều nhỏ nhặt. Tạo sự ngạc nhiên cho cô ấy. Khiến cô ấy cảm thấy rằng mình xinh đẹp. Dành sự ưu tiên cho cô ấy thông qua hành động.


Mọi người không thể đọc được suy nghĩ của bạn, và thường thì họ sẽ không hỏi nếu bạn không cho biết mình muốn gì. Thường thì ai cũng muốn mình là người hữu ích, đặc biệt là đối với bạn bè hoặc gia đình.  Gặp người đó để nhờ trực tiếp. Nhờ ai đó giúp đỡ bằng cách gặp mặt bao giờ cũng tốt hơn là gọi điện thoại hoặc gửi emai. Mọi người sẽ khó mà thẳng thừng từ chối trước mặt bạn. Cung cấp thông tin chi tiết. Khi xin một thứ gì đó, bạn cần kể chi tiết về thứ bạn muốn và khi nào bạn cần nó. Tránh dùng những từ mơ hồ như “sớm”, mà hãy đưa ra thời hạn cụ thể. Một yêu cầu cụ thể cũng cho người kia thấy rằng bạn bỏ rất nhiều thời gian cân nhắc về thứ mình muốn, đồng thời cho họ biết cách mà họ có thể giúp bạn. Đây là thứ bạn mong muốn, một thứ khiến bạn phấn khích. Hãy cho người đó biết nó có ý nghĩa với bạn như thế nào. Sự háo hức rất dễ lan toả, và người ta sẽ khó từ chối hơn. Nếu thấy bạn hào hứng với một ý ưởng nào đó, rất có thể họ cũng nhiệt tình giúp đỡ bạn. Bạn không thể trút toàn bộ dự án của mình lên người khác. Điều này có thể khiến người ta ngần ngại và không sẵn lòng giúp đỡ. Bạn chỉ nên nhờ họ những việc đơn giản và dễ hiểu, đừng quên nhấn mạnh rằng họ không phải làm gì nhiều. Hoặc, thay vì nhờ người khác làm, bạn chỉ cần hỏi thông tin để dựa vào đó mà tự làm. Nếu mục tiêu của bạn là làm việc tốt hơn, người kia có thể giúp bạn bằng cách mách cho bạn biết cần tìm hiểu về các chương trình nào đó ở đâu thay vì giảng giải cho bạn. Khi người khác làm cho bạn một việc, bạn hãy hứa làm điều gì đó đáp lại, có khi chỉ đơn giản là nhớ ơn họ, hoặc trả lại tiền nếu có liên quan đến tiền bạc.  Đối với bạn bè hoặc đồng nghiệp, đôi khi việc đền đáp chỉ là mời họ bữa cơm trưa hoặc là giúp họ một việc nào đó. Trong môi trường làm việc, bạn luôn luôn có thể ngỏ ý làm một việc gì đó giúp lại họ. Các bạn nhỏ đừng nghĩ rằng mình không có gì để đền đáp bố mẹ khi hỏi xin thứ gì đó. Bạn có thể hứa giúp bố mẹ làm việc nhà hoặc đạt điểm tốt hơn ở trường. Đôi khi những người khác có thể bác đề nghị của bạn hoặc còn do dự. Bạn hãy nghĩ xem người đó có thể phản đối vì điều gi và chuẩn bị vài câu trả lời. Những nghi ngờ của họ có thể cũng tương tự như một số điều mà bạn đã nghĩ đến và tìm cách giải quyết, bạn hãy bắt đầu từ đó.  Nếu bị từ chối, bạn đừng ngại hỏi lý do. Nếu họ trả lời mơ hồ hoặc không cụ thể, hãy hỏi thêm chi tiết. Một câu hỏi như “Vậy tôi cần phải làm gì?” là một cách hay để bạn biết thêm thông tin và tìm cách thuyết phục họ nhận lời.  Tránh giận dỗi hoặc trách móc người đó. Họ không giúp bạn, nhưng không phải vì thế mà họ là người xấu. Kiểu phản ứng như vậy sẽ chỉ khiến cho người đó sau này càng không muốn giúp bạn. Khi được ai đó giúp đỡ, bạn cần phải biết ơn họ. Hãy chân thành và nhắc đến việc mà người đó làm cho bạn một cách cụ thể. Hơn nữa, bày tỏ lòng biết ơn cũng là một cách hay để khuyến khích mọi người giúp đỡ bạn trong tương lai. Một lời nhắn cảm ơn trang trọng có thể cũng phù hợp, nhất là trong môi trường làm việc. Nhớ rằng lời nhắn nên ngắn gọn và chân thành.

Summary: Kêu gọi sự giúp đỡ. Tỏ ra hào hứng. Giới hạn công việc của người kia. Đề nghị trao đổi. Chuẩn bị tinh thần bị từ chối. Nói lời cảm ơn.


Luôn cảnh giác và báo cáo các vấn đề khả nghi cho cơ quan quản lý. Nếu một sinh viên hay đồng nghiệp nói về chuyện giết người hay đe dọa mang dao, súng tới trường, hãy báo việc này cho giáo viên hay cảnh sát. Bạn có thể đã ngăn chặn được một thảm họa. Nhiều kẻ xả súng thường tuyên bố kế hoạch trước khi thực hiện để khoe khoang; đừng xem thường hành vi đó hoặc xem đó là lời nói đùa, hãy báo cáo chuyện này ngay lập tức. Mỗi trường học và công ty đều có quy trình phong tỏa nêu rõ cách khóa cửa, nơi ẩn náu và cách gọi điện cho cơ quan công an, do đó nếu bạn muốn chuẩn bị đối phó với cuộc xả súng thì nên tìm hiểu quy trình này. Thật khó để có thể làm theo các hướng dẫn trong đó một cách chính xác khi cuộc xả súng xảy ra, nhưng việc biết trước quy trình này sẽ giúp bạn phản ứng hiệu quả nhất có thể. Mặc dù bạn không nên mang vũ khí đến trường học hay nơi làm việc để đề phòng có kẻ xả súng, nhưng nếu muốn chuẩn bị thì bạn nên đăng ký học các lớp tự vệ hoặc khóa học dạy cách chống lại kẻ tấn công trong trường hợp bị tấn công hay bị bắn. Biết một vài mẹo đánh đấm có thể giúp bạn cảm thấy tự tin hơn nếu phải tấn công kẻ xả súng.

Summary: Báo cáo các hoạt động khả nghi. Nhận biết quy trình phong tỏa của trường học hay nơi làm việc. Chuẩn bị đối phó với cuộc xả súng.


Nếu không dùng quá nhiều bột mì, bạn nên cân nhắc việc mua từng lượng bột nhỏ mỗi lần. Nếu để bột mì không dùng trong khoảng thời gian dài, mọt ngũ cốc có thể đẻ trứng bên trong. Dùng bột mì càng nhanh thì bột càng mới và ít nguy cơ bị nhiễm mọt ngũ cốc. Ngay khi mang về nhà, bạn nên cất bột mì trong túi đông lạnh rồi cho vào tủ đông ít nhất 1 tuần. Cách này giúp tiêu diệt mọt ngũ cốc hoặc trứng của chúng có trong bột mì. Sau đó, bạn có thể lấy bột mì ra và bảo quản trong hộp đựng cứng, kín khí hoặc tiếp tục bảo quản trong tủ đông cho đến khi dùng. Đặt một chiếc lá nguyệt quế tươi vào từng hộp đựng hoặc túi bảo quản bột mì. Một số người tin rằng lá nguyệt quế có thể ngăn mọt ngũ cốc gây hại. Bạn cần thay lá mới vài tháng một lần hoặc khi không còn ngửi thấy mùi lá nguyệt quế. Có thể mua lá nguyệt quế tươi ở cửa hàng nông sản, gần quầy bán các loại thảo mộc tươi khác. Bạn có thể mua các túi nhỏ bẫy mọt ngũ cốc. Các túi nhỏ này dùng chất dẫn dụ để thu hút mọt ngũ cốc và bướm đêm nhà bếp. Bẫy có một khoảng dính để bẫy sâu hại nhà bếp. Đặt vài túi bẫy khắp bếp và thay mới mỗi khi túi đầy. Nếu mọt ngũ cốc phát triển quá mạnh (ví dụ như hàng nghìn con bò lổm nhồm trên sàn và tường), bạn nên liên hệ với chuyên gia kiểm soát sâu hại. Nên kiểm tra bếp mỗi 1-2 tháng một lần xem có mọt ngũ cốc không. Bước này đặc biệt quan trọng vì mọt ngũ cốc trưởng thành có thể sống ít nhất 1 năm. Nên nhớ dọn dẹp sạch các vị trí khó tiếp cận trong bếp, nơi mà mọt ngũ cốc có thể bắt đầu sinh sôi mạnh.  Đây là cơ hội tốt để lau dọn sạch tủ bếp một lần nữa. Giữ nhà bếp sạch sẽ giúp ngăn mọt ngũ cốc quay trở lại.

Summary: Mua lượng bột mì ít hơn. Đông lạnh bột mì. Đặt lá nguyệt quế tươi trong bột mì. Dùng bẫy Pheromone. Thường xuyên kiểm tra nhà bếp xem có mọt ngũ cốc không.


Đối với loại nệm thông thường không phân biệt mặt trên và mặt dưới, bạn có thể lật mặt kia lên để nằm. Hoặc bạn chỉ cần xoay 180 độ đối với nệm có mặt trên và mặt dưới rõ ràng. Cách này giúp bề mặt nệm lún đều hơn khi nằm. Cứ cách 3-6 tháng, bạn nên lật hoặc xoay nệm một lần để nệm lún đều hơn. Đây là lớp bọc nhựa giữ an toàn cho nệm. Bạn có thể lồng nệm vào bọc giống như lồng chăn lông vịt vào vỏ chăn, sau đó kéo khóa lại để nệm không bị dính nước, bụi, bẩn, thậm chí là rệp giường. Bạn cũng có thể mua túi hoặc bọc nệm để bảo vệ mặt trên của nệm và ngăn không cho nệm bị dính nước và bụi bẩn. Sau khi vệ sinh, sấy khô, lật và bảo vệ nệm, bạn có thể trải ga sạch lên nệm. Bạn nên bắt đầu bằng ga cố định nệm, sau đó là ga trải trên cùng. Cho gối lại vào vỏ gối, sau đó đặt gối, nệm và đồ trang trí trở lại giường. Bạn nên lướt tay khắp mặt nệm để kiểm tra nệm có còn ướt không trước khi trải lại giường. Nếu trải ga và chăn lên nệm ướt, nệm sẽ không khô và sản sinh nấm mốc.

Summary: Lật hoặc xoay nệm. Dùng bọc bảo vệ nệm. Trải lại giường.


Sẽ đến lúc người bạn bốn chân của bạn nhận biết được giờ đi dạo khi bạn chỉ cần với lấy dây dắt. Bạn nên sớm cho chó làm quen với điều này  bằng cách dùng vòng cổ từ khi chú cún còn nhỏ. Đeo vòng cổ cho chó và bảo “Đi chơi”, đồng thời cho chó nhìn thấy dây dắt. Đảm bảo không đeo vòng cổ quá chặt cho chó. Nguyên tắc chung là bạn phải đút được một hoặc hai ngón tay vào giữa vòng cổ và cổ của chó.  Vòng cổ cũng không được quá lỏng để tránh bị tuột qua khỏi tai chó khi nó vùng vẫy thoát ra. Sự nhất quán là yếu tố quan trọng khi huấn luyện chó đi dạo. Việc chọn một bên để dắt chó sẽ giúp nó nhận biết hoạt động này. Chú chó sẽ quen với việc đi dạo bằng cách đoán biết điều gi sẽ xảy ra. Hãy nhớ, đi dạo với dây dắt không phải là hoạt động tự nhiên đối với chó. Có thể bạn cần dành thời gian để điều chỉnh. Điều quan trọng nhất khi dắt chó đi dạo là duy trì khả năng kiểm soát để chú chó không được nắm quyền điều khiển. Bạn là chủ của nó, và điều này cần phải thể hiện cả trong khi đi dạo.  Quấn dây dắt quanh bàn tay sao cho chú chó chỉ cách bạn một khoảng ngắn. Kéo dây dắt sát vào người, nhưng phải chừa một đoạn đủ đế chó có thể bước đi tự nhiên. Chó sẽ cảm nhận được sức căng của dây dắt và sẽ biết rằng nó không được phép vượt lên trước bạn. Cún cưng sẽ hiểu giọng nói của bạn. Đừng mất bình tĩnh. Hãy khích lệ chú cún bằng câu “Ngoan lắm” hoặc “Giỏi lắm”mỗi khi nó thực hiện đúng. Dùng giọng nghiêm khắc khi dạy chó không được làm điều gì đó, chẳng hạn như sủa người qua đường hoặc gầm gừ với những con chó khác. Dùng phần thưởng khi dạy chó đi dạo, đặc biệt là khi bạn muốn dạy cho chó không kéo dây xích. Bạn cần thưởng cho chó thường xuyên và nhất quán.  Để dành một phần thưởng mà chú cún của bạn đặc biệt thích cho mục đích huấn luyện. Nhiều chú chó rất hào hứng với những món như xúc xích, phô mai hoặc thịt bò khô.

Summary: Đeo vòng cổ và dây dắt cho chó. Đeo vòng cổ sao cho khít, nhưng không quá chặt. Quyết định nên dắt chó ở bên nào. Kéo dây dắt sát vào người. Nói chuyện với chó. Thưởng cho chó món khoái khẩu.


Than đá và khí gas tự nhiên là nguồn năng lượng chủ yếu để tạo ra điện. Việc đốt cháy các chất này là nhân tố chính gây ra ô nhiễm không khí trên thế giới. Giảm thiểu sự phụ thuộc của bạn vào điện là một cách tuyệt vời góp phần bảo vệ Trái Đất. Bạn có thể làm những điều sau:  Sử dụng năng lượng mặt trời cho sinh hoạt và đun nước. Tắt các thiết bị điện vào buổi tối khi bạn ra khỏi nhà. Nếu bạn có điều hòa không khí trung tâm, đừng đóng lỗ thông hơi tại phòng không sử dụng. Hạ thấp nhiệt độ bình đun nước nóng xuống còn 120. Tắt bình đun nước nóng khi bạn đi xa trong một thời gian dài. Tắt bóng đèn không sử dụng khi bạn rời phòng trong khoảng thời gian ngắn. Đặt nhiệt độ tủ lạnh từ 36 đến 38 và ngăn đá từ 0 đến 5 độ. Hạn chế mở cửa lò khi đang sử dụng lò nướng. Vì mỗi lần mở cửa lò sẽ làm giảm nhiệt độ lò xuống từ 25 đến 30 độ. Làm sạch bộ lọc xơ vải trong máy sấy sau mỗi lần sử dụng để máy tiết kiệm năng lượng và hoạt động hiệu quả hơn. Giặt quần áo bằng nước ấm hoặc nước lạnh thay vì nước nóng. Tắt đèn, máy tính và các thiết bị khác khi không sử dụng. Sử dụng bóng đèn huỳnh quang compact để tiết kiệm tiền bạc và năng lượng. Trồng cây để cung cấp bóng râm cho nhà bạn. Thay cửa sổ cũ bằng cửa mới năng lượng hiệu quả. Giữ máy điều nhiệt ở nhiệt độ cao hơn trong mùa hè và thấp hơn trong mùa đông khi bạn đi xa nhà. Cách nhiệt cho ngôi nhà tốt nhất có thể. Một nhân tố khác gây ra ô nhiễm không khí và cũng dẫn tới hiện tượng nóng lên toàn cầu là khí thải từ ô tô, xe tải, máy bay và các phương tiện giao thông khác. Theo cấu tạo, xe cần khí gas để vận hành, khi đó các chất hóa học bị đốt cháy và gây ra ô nhiễm. Nếu bạn có thể hạn chế lái xe và đi máy bay thường xuyên, bạn sẽ góp phần không nhỏ vào công cuộc bảo vệ Trái Đất.  Đi bộ hoặc đi xe đạp thay vì lái xe bất cứ khi nào có thể. Tim các tuyến đường cho xe đạp trong thành phố! Đi chung xe đi làm nếu đi bộ hay đi xe đạp không phải là lựa chọn thích hợp. Báo cáo các phương tiện giao thông tạo khói với cơ quan địa phương. Bảo trì xe đúng kỳ hạn. Mua lốp mới và luôn bơm căng lốp cho xe. Sơn bằng chổi hoặc con lăn thay vì sử dụng sơn phun để giảm thiểu khí thải độc hại. Mua đồ tại địa phương sẽ giúp hạn chế ô nhiễm không khí bằng 2 cách. Bạn không cần phải đi xa để mua thứ mình cần, và sản phẩm cũng không bị vận chuyển một quãng đường dài mới tới được tay bạn. Hãy là người tiêu dùng thông minh khi lựa chọn nguồn gốc thực phẩm, quần áo và đồ dùng khác, bạn đã góp một phần không nhỏ trong việc giảm thiểu ô nhiễm không khí.  Mua sắm tại các chợ nông sản và mua thực phẩm được sản xuất gần nhà nhất có thể. Khi bạn mua sắm trực tuyến, hãy chú ý tới quãng đường vận chuyển của món đồ. Hãy thử tìm những món đồ không phải vận chuyển quá xa. Chú ý tới xuất xứ của quần áo, đồ điện, đồ gia dụng và các thiết bị khác. Hãy thường xuyên mua những món đồ được sản xuất tại khu vực của bạn. Tập quán canh tác nông nghiệp không chỉ gây hại cho động vật, mà còn ảnh hưởng tới Trái Đất. Các xí nghiệp chăn nuôi gây ra ô nhiễm không khí và nước trầm trọng. Bạn có thể tự giải quyết vấn đề này theo cách sau:  Ăn nhiều rau hơn. Thay đổi đơn giản này là cách để không sử dụng sản phẩm của ngành công nghiệp chăn nuôi. Tự hỏi về xuất xứ của thịt. Chỉ mua thịt sản xuất tại trang trại nhỏ ở địa phương. Tránh ăn thịt bò. Bò thải ra nhiều khí metan là một loại khí nhà kính nguy hiểm, và các chất gây ô nhiễm khác. Cố gắng chọn các loại thịt khác và giảm ăn thịt bò. Xác định các nhóm địa phương hoạt động để ngăn chặn ô nhiễm môi trường và tìm cách tham gia. Tuyên truyền với mọi người về vấn đề này, bạn sẽ tạo ra một tác động lớn bằng cách thay đổi thói quen sống.  Tham gia nhóm trồng cây để giúp làm sạch không khí. Trở thành một nhà hoạt động xe đạp. Cố gắng vận động để xây dựng những con đường an toàn tại thành phố. Liên lạc với đại diện của địa phương để trình bày về những vấn đề nổi cộm tại khu vực. Ví dụ, nếu có một nhà máy đang xả hóa chất ô nhiễm vào không khí, hãy kêu gọi các nhà chức trách chấm dứt nó.

Summary: Sử dụng ít điện hơn. Hạn chế lái xe và đi máy bay thường xuyên. Mua các vật phẩm địa phương. Ăn rau và thịt có nguồn gốc từ địa phương. Trở thành nhà hoạt động vì ô nhiễm môi trường.


Nói dễ hơn làm! Bạn có thể xác định tuổi tem dựa trên các dấu hiệu của thiết kế tem. Tìm kiếm các sự kiện hoặc số liệu lịch sử, hoặc cố gắng tìm ra các từ trên tem. Năm chính xác thường không được in trên tem, vì vậy khó có thể biết chính xác tem của bạn bao nhiêu tuổi.  Gặp các nhà kinh doanh tem chuyên nghiệp nếu bạn cần thêm trợ giúp. Con tem càng cũ thì càng có giá trị - vì vậy, điều đó đáng để bạn nỗ lực thêm! Tem được in trong vòng 70 năm qua, ngay cả những tem mới tinh, có thể không được định giá cao hơn so với con tem nguyên bản. Cũng như tuổi tem, hãy tìm số liệu hoặc sự kiện lịch sử trên tem hoặc từ ngữ--biết ngôn ngữ trên tem có thể giúp bạn thu hẹp phạm vi xác định quốc gia. Ví dụ, một bức ảnh của Nữ hoàng Victoria có thể là tem của Vương quốc Anh giai đoạn thế kỷ 19-đầu thế kỷ 20, trong khi một bức ảnh về đập Hoover có thể là của Mỹ hồi giữa thế kỷ 20. Tùy thuộc vào mỗi con tem, bạn có thể dễ dàng nhận diện ra nó hơn trước khi cố gắng xác định tuổi và quốc gia xuất xứ. Sau khi xem xét điều kiện vật lý của tem, bạn sẽ có đủ thông tin để tra cứu trong sách tham khảo.  Các nhà sưu tầm tem người Mỹ thường sử dụng Danh mục chuyên ngành Scott (hiện cũng có sẵn dưới dạng sách điện tử), trong khi các nhà tem học Anh hay dùng danh mục Stanley Gibbons. Hãy đến thư viện ở nơi bạn sinh sống để xem loại tài liệu nào có thể tra cứu. Bạn có thể tra cứu cả các nguồn thông tin và danh mục trực tuyến nữa, nhưng các nguồn đó cũng chưa đủ độ tin cậy. Chúng có thể không được công nhận hoặc có độ chính xác như sách tham khảo. Độ hiếm của tem sẽ phụ thuộc vào tuổi và số lượng trong lần in đầu tiên. Tem càng hiếm, giá trị càng cao; Một số nhà sưu tầm tem thậm chí còn nói rằng độ hiếm là yếu tố quan trọng nhất trong việc xác định giá trị tem, nhiều hơn so với độ mới hoặc tuổi của tem. Hãy tra cứu sách tham khảo hoặc hỏi các nhà kinh doanh tem chuyên nghiệp để biết được lần in ban đầu của tem. Một con tem cũ không nhất thiết là hiếm và có giá trị. Ví dụ, tem Benjamin Franklin giá 1 xu năm 1861, không có giá trị nhiều vì khoảng 150 triệu con tem như vậy đã được sản xuất. Mặc dù thông thường bạn muốn tem của mình hoàn hảo nhất có thể, nhưng tem lỗi là một ngoại lệ. Những con tem hiếm này có một lỗi trong thiết kế ngoài các lỗi như định tâm, đục lỗ, v.v... Tem lỗi vô cùng quý giá vì sự khan hiếm của chúng; có thể chỉ có 50 hoặc 100 cái hiện đang tồn tại. Lỗi tem có giá trị bao gồm lỗi thiết kế, chẳng hạn như bản đồ hiển thị đường biên giới sai; lỗi bỏ sót, chẳng hạn như cầu phà Thatcher bị thiếu trong thiết kế tem; hoặc lỗi đảo ngược, như tem Jenny ngược của Mỹ in một hình máy bay lộn ngược.

Summary: Xác định tuổi của tem. Xác định quốc gia phát hành tem. Sử dụng sách tham khảo để nhận diên một con tem. Xác định độ hiếm của tem. Hãy để ý đến tem lỗi.


Chọn thực phẩm tươi, giàu dinh dưỡng, lành mạnh và ít chất béo.  Bổ sung thật nhiều rau và hoa quả vào chế độ ăn. Có một cách để giúp bạn thực hiện được việc này nhằm giảm lượng calo mà vẫn thấy ngon miệng, đó là thêm rau trong món ăn. Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc bổ sung rau nghiền vào món ăn (ví dụ cho thêm rau súp lơ vào món mỳ macaroni với phô mai) có thể giúp cơ thể nạp ít hơn vài trăm calo. Rau sẽ khiến đĩa thức ăn của bạn đầy hơn nhưng lại không khiến lượng calo tăng lên nhiều. Chế biến món ăn nhiều màu sắc. Đảm bảo bữa ăn của bạn có nhiều màu sắc khác nhau; và cách tốt nhất để làm như vậy là sử dụng thật nhiều sản phẩm tươi ngon, từ cà tím, củ dền đỏ, rau cải xoăn đến ớt chuông vàng. Bằng cách này, bạn sẽ ăn được nhiều thức ăn tươi hơn; ngoài ra, món ăn của bạn cũng trở nên hấp dẫn và ngon miệng hơn! Thức ăn giàu chất xơ sẽ giúp bạn thấy no lâu hơn, giúp bạn không thấy thèm những món ăn vặt không lành mạnh có thể khiến bạn tăng cân. Ví dụ, đỗ là loại thực phẩm giúp nhanh no, giàu chất xơ và là nguồn protein dồi dào. Đây là loại thực phẩm tiêu hóa chậm, giúp bạn thấy no lâu hơn (và khiến bạn không muốn ăn thêm nữa!) Thay vì uống nước ép trái cây hoặc sinh tố với lượng calo thường khá cao, bạn nên ăn hoa quả tươi như táo chẳng hạn. Ăn hoa quả tươi sẽ giúp bạn thấy no hơn là nước ép hoa quả vì chúng chứa nhiều chất xơ hơn. Ngoài ra, việc bạn nhai hoa quả cũng là một hoạt động giao tiếp với não bộ, cho biết bạn đang thực sự ăn một thứ gì đó. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ăn nhiều đồ ăn chứa nhiều nước có chỉ số khối cơ thể thấp hơn. Nước trong các loại đồ ăn này sẽ giúp bạn thấy no lâu hơn và ăn ít hơn.  Dưa hấu và dâu tây có tới 92% trọng lượng là nước. Các loại quả khác cũng có hàm lượng nước cao là bưởi, dưa lưới và đào. Tuy nhiên, bạn nên biết rằng rất nhiều loại quả có chứa nhiều đường, vì vậy, bạn nên hạn chế ăn những loại quả này.   Trong các loại rau, dưa chuột và xà lách là hai loại có hàm lượng nước cao nhất, chiếm tới 96% tổng trọng lượng. Bí ngòi, củ cải và cần tây có 95% trọng lượng là nước. Bằng việc lựa chọn thực phẩm một cách cẩn trọng, bạn có thể giảm cân mà không bị đói. Có nhiều loại thực phẩm đã được chứng minh là có thể giúp bạn giảm cân như ớt, trà xanh, quả mọng, ngũ cốc nguyên hạt. Những loại thực phẩm này có thể giúp bạn giảm cân theo nhiều cách khác nhau như tránh cho lượng insulin tăng vọt và tăng cường tỉ lệ trao đổi chất của cơ thể. Chất béo đơn bão hòa đã được chứng minh là có thể giúp bạn đốt cháy mỡ trong cơ thể, đặc biệt là ở phần bụng. Do đó, hãy bổ sung các thực phẩm như quả bơ, ô liu kalamata, dầu ô liu, hạnh phân, quả óc chó và hạt lanh vào chế độ ăn để có thể giảm cân tốt hơn. Siêu thực phẩm là một thuật ngữ được sử dụng để mô tả những loại thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng cao và được tin là có lợi cho sức khỏe. Một số tuyên bố về siêu thực phẩm đã được khoa học kiểm chứng, tuy nhiên vẫn có nhiều loại thực phẩm được quảng bá rộng rãi trong khi phần lớn lợi ích của chúng vẫn chưa được chứng minh.  Ví dụ, hạt Quinoa là một loại siêu thực phẩm thực sự vì có chứa protein hoàn chỉnh (nghĩa là có đủ 8 loại axit amino cần thiết cho các tế bào của cơ thể). Ngoài ra, hạt quinoa có hàm lượng protein nhiều hơn hầu hết các loại hạt ngũ cốc, có hàm lượng canxi, phốt pho, magie, kali và sắt hơn các lại hạt khác như lúa mỳ và lúa mạch.  Đảm bảo rằng bạn đã nghiên cứu kỹ trước khi quyết định bổ sung bất kỳ loại thực phẩm được gắn mác "siêu thực phẩm" nào vào chế độ ăn của mình. Thực phẩm "toàn calo” là những loại thực phẩm có chứa nhiều calo (từ đường và/hoặc chất béo rắn – chất béo tồn tại ở thể rắn khi để ở nhiệt độ phòng) nhưng không có hoặc có quá ít giá trị dinh dưỡng.  Đồ ăn và đồ uống có chứa toàn calo phổ biến bao gồm bánh nướng, bánh quy, bánh ngọt, bánh rán vòng, nước ngọt, nước tăng lực, nước hoa quả, phô mai, pizza, kem, thịt hun khói, xúc xích ăn liền và các loại xúc xích khác. Với một số loại đồ ăn kể trên, bạn hoàn toàn có thể lựa chọn sản phẩm thay thế. Ví dụ, bạn có thể mua xúc xích ít béo hoặc phô mai ít béo từ cửa hàng thực phẩm. Bạn cũng có thể uống đồ uống không đường. Các loại đồ ăn khác như kẹo hoặc nước ngọt thông thường hầu hết đều chỉ toàn là calo. Súp chứa ít calo. Hơn nữa, nếu bạn bắt đầu bữa ăn bằng một bát súp, bạn sẽ ăn ít hơn các món còn lại. Bạn nên chế biến một bát súp với khoảng 100-150 calo. Bạn có thể chọn súp dạng hạt lựu hoặc dạng nghiền, chỉ cần tránh các món súp kem. Ăn một chiếc bánh rán vòng hoặc một miếng pizza cũng không sao. Thỉnh thoảng nuông chiều cơn thèm sẽ giúp bạn tránh khỏi những lúc thả lỏng bản thân thái quá. Nếu bạn thực sự thèm một thứ gì đó, hãy ăn một chút. Bạn nên nhớ rằng, bạn càng ngăn cấm bản thân ăn một thứ gì đó, sức hút của món đồ ăn đó càng lớn hơn. Thử ăn một bát rau sống hoặc uống một cốc nước đầy trước khi quyết định chiều chuộng bản thân. Bằng cách này, bạn sẽ đỡ đói và dạ dày sẽ không còn trống quá nhiều để bạn không chiều chuộng mình quá mức.

Summary: Ăn nhiều thực phẩm tươi hơn. Ăn thức ăn giàu chất xơ. Bỏ qua nước ép trái cây và hãy ăn hoa quả. Ăn đồ ăn chứa nhiều nước như rau và hoa quả. Bổ sung thức ăn có thể đốt cháy mỡ. Bổ sung chất béo lành mạnh vào chế độ ăn. Ăn siêu thực phẩm. Tránh thực phẩm không lành mạnh với toàn calo. Ăn nhiều súp. Thỉnh thoảng chiều chuộng cơn thèm ăn của mình.


Đặt nồi lên bếp và cho từ 5-8cm nước nguội. Bật lửa lớn để nước sôi. Hạ nhỏ lửa một chút để nước nhanh sủi bọt. Khi gần sôi, nước sẽ sủi bọt nhẹ, nhưng không sủi bóng lớn khắp bề mặt.

Summary: Đun nước trong nồi.


Đặt ca vào trong lò vi sóng, và dùng nắp đi kèm đậy miệng ca lại. Sau đó, đóng cửa lò và điều chỉnh nhiệt độ cao trong khoảng một phút. Mở cửa lò vi sóng và mở nắp đậy cẩn thận. Lòng trắng trứng đông lại, nhưng lòng đỏ vẫn có thể còn lỏng.Nếu lòng trắng trứng vẫn còn lỏng sau 1 phút, đóng cửa lò và luộc thêm 15 giây. Kiểm tra trứng một lần nữa, đảm bảo lòng trắng trứng không còn chảy lỏng. Sau bước này thì trứng đã chín, mở nắp đậy cẩn thận, và lấy ca ra khỏi lò vi sóng. Sử dụng thìa sâu lòng để vớt trứng bỏ lên đĩa hoặc tô. Thêm một ít muối và tiêu vào miếng trứng luộc. Bây giờ bạn đã có thể thưởng thức món ăn của mình.

Summary: Luộc trứng ở nhiệt độ cao khoảng một phút. Chắc chắn rằng trứng được luộc chín trước khi dùng. Dùng thìa vớt trứng ra đĩa. Rắc muối và tiêu để thêm gia vị cho trứng.


Hầu hết hộp Couscous bán sẵn đều có hướng dẫn cách chế biến. Hướng dẫn này thường bao gồm bước hấp nhưng thành quả sẽ không như bạn mong đợi. Thay vào đó, bạn hãy làm theo cách nấu Couscous cực kỳ đơn giản dưới đây: Bạn nên dùng đĩa lớn và cố gắng trải bột Couscous ra thật đều.  Khuấy đến khi muối tan hoàn toàn.

Summary: Hãy áp dụng mẹo đơn giản này để chuẩn bị món Couscous đơn giản và mịn dẻo. Đổ 3 cốc bột Couscous vào đĩa lòng sâu. Đun sôi 4 1/2 cốc nước. Cho muối và dầu vào nước. Cẩn thận đổ nước sôi vào đĩa lòng sâu. Dùng màng bọc phủ lên đĩa và chờ 15 phút. Sau 15 phút, gỡ màng bọc ra và dùng dĩa đánh cho Couscous mịn dẻo. Hoàn thành.


Hầu hết phụ nữ mang thai có thể nạp đủ sắt, i-ốt, axit folic từ chế độ ăn uống hàng ngày. Tuy nhiên, các bác sĩ cũng có thể khuyên bạn uống các viên bổ sung nếu bạn thường xuyên bỏ bữa, ăn không ngon hoặc các vấn đề về sức khỏe khác. Không uống các viên bổ sung khi chưa tham khảo ý kiến bác sĩ. Uống quá nhiều vitamin và khoáng chất sẽ có hại cho thai nhi.   Nếu là người ăn chay hoặc không ăn nhiều sản phẩm từ sữa, bạn có thể cần uống viên bổ sung canxi. Những người ăn chay cũng cần phải bổ sung vitamin B12. Phụ nữ mang thai nên uống viên bổ sung axit folic mỗi ngày để đảm bảo nạp đủ lượng axit này cho cơ thể. Không uống viên bổ sung dầu gan cá, vitamin liều cao hoặc viên uống bổ sung vitamin A vì có thể có hại cho thai nhi. FDA không đánh giá hoặc quản lý dược thảo, do đó chất lượng và tác dụng của mỗi loại có thể khác nhau giữa các nhà sản xuất hoặc thậm chí giữa các lô hàng của cùng nhà sản xuất. Tuy nhiên, FDA khuyến nghị rằng phụ nữ mang thai nên tham khảo ý kiến bác sĩ về độ an toàn của việc uống các loại dược thảo trước khi mua hoặc sử dụng. Một vài loại dược thảo có thể chứa các thành phần không an toàn cho phụ nữ mang thai và có thể gây nguy hiểm cho thai nhi. Nếu bạn quan tâm đến dược thảo để hỗ trợ giảm bớt một rắc rối nào đó khi mang thai, hãy tham khảo ý kiến của một chuyên gia thảo dược được đào tạo và cấp chứng chỉ. Bạn có thể đề nghị bác sĩ của bạn giới thiệu cho một chuyên gia như thế.

Summary: Thảo luận với bác sĩ về các viên uống bổ sung vitamin và khoáng chất. Không tăng gấp đôi liều lượng khi mang thai đôi. Hỏi ý kiến bác sĩ về việc sử dụng các sản phẩm từ thảo dược.


Giảm 12 kg trong hai tháng là một mục tiêu đầy tham vọng. Xét về chế độ ăn kiêng và kế hoạch tập luyện mà mục tiêu giảm cân này đòi hỏi, sẽ là khôn ngoan nếu bạn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu thực hiện kế hoạch giảm cân.  Chế độ ăn kiêng ít calo đi kèm với tập luyện nhiều thường là an toàn cho hầu hết mọi người; nhưng bạn vẫn nên trao đổi với bác sĩ kiểu ăn kiêng và tập luyện cụ thể mà bạn đang lên kế hoạch thực hiện. Bác sĩ có thể cho bạn biết những phương pháp đó có an toàn cho thể trạng hiện tại của bạn hay không. Nói chuyện với chuyên gia dinh dưỡng. Các chuyên gia dinh dưỡng có thể hướng dẫn bạn cách ăn uống phù hợp để đạt được mục tiêu. Họ cũng có thể giúp bạn lập kế hoạch cụ thể cho các bữa ăn, các loại thức ăn cần đưa vào thực đơn và những thứ cần tránh. Thảo luận với bác sĩ để xác định liệu đây có phải là mục tiêu thực sự khả thi hay không. Một người thừa 24 kg có thể giảm được 12 kg trong hai tháng, nhưng một người chỉ thừa 9 kg thì không thể. Đối với hầu hết những người thừa cân (chỉ số BMI trên 24 nhưng dưới 29), mục tiêu giảm 12 kg trong hai tháng là không thực tế. Ngoài ra, nếu bạn bị béo phì (chỉ số BMI trên 30), việc kết hợp các bài tập tập cần thiết cho chế độ ăn kiêng như vậy sẽ rất khó khăn. Chạy nhanh,  chạy chậm, các hoạt động aerobic và các bài tập đòi hỏi phải gắng sức có thể vô cùng cực nhọc với người béo phì. Bên cạnh đó, bạn cũng cần thảo luận về nguy cơ xảy hiệu ứng yo-yo khi ăn kiêng. Việc giảm cân nhanh sẽ chỉ dẫn đến tình trạng tăng cân trở lại và gây ra một số rủi ro nghiêm trọng cho sức khỏe; điều này được coi là thực sự nguy hiểm. Bạn có thể đẩy mình vào nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ung thư và tiểu đường; tổn thương động mạch; giảm năng lượng; mất cơ bắp và tăng lượng mỡ cơ thể. Nhật ký sẽ là một công cụ hữu hiệu cho chế độ ăn kiêng và chương trình tập thể dục. Bạn có thể ghi nhật ký bằng giấy bút hoặc dùng ứng dụng trên điện thoại thông minh để ghi lại các yếu tố giúp bạn theo dõi sự tiến bộ của mình trong quá trình giảm cân.  Ghi chép vào nhật ký mọi thứ bạn đã ăn. Điều này sẽ giúp bạn có trách nhiệm, đồng thời cung cấp các thông tin hữu ích trong trường hợp không đạt được kết quả mong muốn vì bạn có thể đọc lại để xem mình có thể giảm thêm calo ở đâu.  Bạn cũng nên cân nhắc ghi lại cả quá trình tập luyện. Cũng như trên, việc này có thể giúp bạn theo dõi và tính toán số lượng calo mà bạn đang đốt cháy. Cuối cùng, bạn hãy ghi lại sự tiến bộ của mình. Đó có thể là số cân hoặc số đo mà bạn giảm được. Nếu không thấy có kết quả, bạn nên xem lại và phân tích những thức ăn đã nạp vào và quá trình tập luyện ghi trong nhật ký. Giảm 12 kg trong hai tháng không phải là dễ. Bạn sẽ cần thực hiện nhiều thay đổi trong chế độ ăn và lối sống. Một nhóm hỗ trợ có thể giúp bạn duy trì động lực trong suốt thời gian hai tháng.  Tìm bạn bè, người thân hoặc đồng nghiệp để làm nguồn hỗ trợ. Chọn những người sẽ giúp bạn đi đúng hướng. Một số người có thể không sẵn sàng động viên bạn vượt qua các thời điểm khó khăn và  không nên đưa vào nhóm hỗ trợ.  Thử hỏi xem có ai đó muốn cùng bạn tham gia vào kế hoạch mới này không. Giảm cân và lấy lại vóc dáng là một mục tiêu rất phổ biến, và việc tìm một người bạn đồng hành sẽ giúp cho hành trình của bạn thêm phần hứng thú. Bạn cũng có thể tìm các nhóm hỗ trợ hoặc các diễn đàn trên mạng của những người đang nỗ lực giảm cân. Bằng cách này, bạn có thể kết nối được với những người khác vào bất kỳ lúc nào. Để giữ quy củ và đi đúng hướng, bạn nên dành thời gian viết ra kế hoạch ăn kiêng và tập luyện. Bản kế hoạch này sẽ giải đáp mọi câu hỏi về mục tiêu giảm 12 kg trong hai tháng.  Bắt đầu với chương trình ăn kiêng. Để giảm 12 kg, bạn sẽ phải thay đổi phần lớn chế độ ăn. Bạn cũng sẽ phải thực hiện thật nghiêm ngặt chế độ ăn kiêng. Chế độ ăn có ảnh hưởng lớn nhất đến việc giảm cân.  Viết ra mức calo tiêu thụ mỗi ngày, sau đó lập thực đơn phù hợp với mức calo tương ứng, bao gồm từng bữa ăn, ăn nhẹ và đồ uống mà bạn định dùng trong ngày.  Viết ra các dạng bài tập mà bạn định thực hiện, mục tiêu cho từng tuần và cách phân bổ các bài tập trong bảy ngày.

Summary: Trao đổi với bác sĩ. Ghi nhật ký. Lập một nhóm hỗ trợ. Viết ra kế hoạch ăn kiêng và tập luyện.


Sản phụ bị tiền sản giật sẽ được kích thích chuyển dạ khi mang thai trên 37 tuần.  Tại thời điểm này, thai nhi đã phát triển đầy đủ và có thể sống ngoài bụng mẹ. Nếu kích đẻ, có thể bác sỹ sẽ:    Quét màng ối. Với phương pháp này, bác sỹ sẽ sử dụng ngón tay để tách túi ối khỏi cổ tử cung. Điều này sẽ kích thích cơ thể sản xuất nội tiết tố giúp bắt đầu quá trình chuyển dạ. Việc này có thể gây khó chịu hoặc chảy máu.  Đặt thuốc vào âm đạo của bạn. Loại thuốc này có thể ở dạng viên hoặc dạng gel. Điều này sẽ giúp cổ tử cung của bạn mềm hơn. Mất khoảng 24 giờ để quá trình chuyển dạ bắt đầu. Nếu nó không có hiệu quả đối với bạn có thể bạn sẽ được kê cho liều lượng lớn hơn hoặc truyền kích thích tố qua tĩnh mạch.  Sử dụng thuốc chống co giật trong khi chuyển dạ nếu cần. Ví dụ như nếu bạn bị tiền sản giật nặng, có thể bạn sẽ được tiêm muối Epsom (magnesium sulfate) trong quá trình chuyển dạ để tránh co giật. However, magnesium sulfate is not necessary if your pre-eclampsia is mild. Nếu các triệu chứng của bạn vô cùng nghiêm trọng, có thể bạn sẽ cần thực hiện mổ lấy thai (sinh mổ). Quá trình này sẽ đòi hỏi bác sỹ rạch một đường trên bụng của bạn và mở tử cung để lấy em bé ra mà không qua quá trình sinh đẻ thông thường.  Bạn sẽ phải sinh mổ nếu việc tiếp tục mang thai quá nguy hiểm cho bạn hoặc em bé. Nếu cần, có thể bác sỹ sẽ tiêm muối Epsom (magnesium sulfate) cho bạn để tránh co giật trong quá trình sinh. Điều trị bằng thuốc có thể chống lại các triệu chứng và cho phép kéo dài thai kỳ. Điều này sẽ giúp thai nhi có thêm thời gian để phát triển trong bụng mẹ. Nếu bạn điều trị bằng thuốc, hãy nói chuyện với bác sỹ để biết liệu chúng có hại cho thai nhi hay không. Dưới đây là một số loại thuốc bạn có thể sẽ dùng:   Thuốc điều trị cao huyết áp. Nếu huyết áp của bạn đạt mức 140/90 m Hg, có thể bạn sẽ không được kê loại thuốc này. Nhưng nếu nó nguy hiểm cho bạn hoặc em bé, có thể bạn sẽ cảm thấy cần phải kiểm soát huyết áp của bạn và giảm thiểu nguy cơ đột quỵ. Thuốc labetalol được cấp phép sử dụng với phụ nữ có huyết áp cao. Một số loại thuốc khác không được cấp phép sử dụng cho phụ nữ có thai nhưng đôi khi vẫn được kê đơn bao gồm nifedipine hoặc methyldopa. Nếu bạn được kê đơn sử dụng một trong hai loại thuốc này, hãy đảm bảo rằng bạn có thảo luận với bác sỹ về các nguy cơ có thể xảy ra với bạn và em bé.  Xteoit tổng hợp. Loại thuốc này được sử dụng để kích thích trưởng thành phổi thai nhi trong 1-2 ngày. Điều này có thể sẽ cần thiết nếu bạn phải sinh non. Thêm vào đó, loại thuốc này có thể được sử dụng để giảm các triệu chứng gây ra do vấn đề của gan và tiểu cầu.  Thuốc chống co giật. Các loại thuốc này sẽ được kê nếu bạn có nguy cơ bị co giật cao hoặc bạn đã từng bị co giật.

Summary: Nói chuyện với bác sỹ của bạn về việc giục sinh nếu bạn đang ở thai tuần thứ 37. Sinh mổ nếu cần. Kéo dài thai kỳ bằng thuốc nếu cần.