Bạn cần phải làm ẩm và để lông chân dựng lên trước khi bắt đầu cạo. Dạo cạo bị bẩn sẽ không cạo sạch lông mà còn kéo lông, để lại các nốt mẩn đỏ cùng với việc khiến bạn phải kêu oai oái và thốt ra những lời "tục tĩu". Hãy luôn dùng dao cạo sạch. Lưu ý để toàn bộ lưỡi dao tiếp xúc với chân để có thể cạo sát lông chân nhất mà không phải làm đi làm lại nhiều lần.  Không dùng quá nhiều lực khi cạo, hãy cạo thật nhẹ nhàng để dạo cạo lướt trên da. Nếu bạn dùng lực quá mạnh, lông sẽ nằm bẹp xuống và kết quả là lông chân của bạn sẽ không được cạo đều, hơn nữa còn làm lưỡi dao nhanh cùn. Cạo nhẹ nhàng sẽ dễ dàng hơn và giúp bạn tránh bị kích ứng da.

Summary: Rửa sạch chân. Đảm bảo dao cạo sạch sẽ và ở trong tình trạng tốt. Ấn dao cạo nhẹ nhàng lên chân. Giữ dao cạo vuông góc với chân để cạo đều hơn và không gây kích ứng da.


Người khuyết tật nên được tôn trọng như những người khác. Chúng ta nên nhìn nhận họ như người bình thường, không phải người tàn tật. Nếu bạn phải "gọi tên" khuyết tật của họ thì nên hỏi trực tiếp xem họ dùng từ gì và sử dụng từ đó.Thông thường, bạn nên tuân theo “quy tắc vàng”: đối xử với người khác theo cách bạn muốn họ đối xử với mình.  Đa số người khuyết tật thích đặt "nhân xưng" lên trước, tức là đặt tên hoặc nhân xưng lên trước khuyết tật của họ. Ví dụ, bạn nên nói như sau “em gái anh ấy, người mắc hội chứng đao” thay vì nói “em gái bị đao của anh ấy". Thêm một vài ví dụ đặt nhân xưng lên trước: "A bị liệt não",  "T nhìn không tốt lắm" hay "B sử dụng xe lăn", thay vì nói rằng ai đó "bị khuyết tật/tàn tật về thể chất/tinh thần" (những cụm từ này tỏ ý coi thường) bạn có thể nói "cô gái khiếm thị" hoặc "cô gái ngồi trên xe lăn". Bạn nên tránh sử dụng những cụm từ thông tục nếu có thể. Mặc dù có những người thấy không thoải mái với từ  "khuyết tật" thì nhiều người khác lại dùng từ này để miêu tả bản thân họ vì họ cảm thấy mình không tồn tại nếu coi đây là một "từ không hay", và sự khuyết tật cũng là một phần con người họ. Nếu họ coi bản thân là "người khuyết tật", hãy hỏi họ xem có cảm thấy thoải mái khi bị gọi thế hay tại sao lại miêu tả bản thân mình như thế. Điều này giúp bạn biết được quan điểm của họ. Bạn cần chú ý cách gọi giữa nhiều người hay nhóm người. Đặc biệt, nhiều người khiếm thính, khiếm thị và tự kỷ không thích đặt nhân xưng lên trước, họ muốn đặt "nhận dạng lên đầu" (chẳng hạn, "A là người tự kỷ"). Một ví dụ khác, đối với người khiếm thính ta hay dùng cụm từ khiếm thính hoặc khả năng nghe không tốt để miêu tả khuyết tật của họ, tuy nhiên cụm từ Khiếm thính (viết hoa chữ cái đầu) dùng để chỉ cộng đồng hay một người trong cộng đồng đó. Nếu vẫn nghi ngờ, bạn chỉ cần lịch sự hỏi người đó cách xưng hô. Cho dù khả năng là gì thì không ai muốn bị đối xử như một đứa trẻ hay kẻ bề dưới. Khi nói chuyện với người khuyết tật, không được dùng từ vựng kiểu trẻ con, tên thú cưng hay nói to hơn bình thường. Không sử dụng cử chỉ "bề trên" kiểu vỗ lưng hay xoa đầu họ. Những hành vi này ngụ ý rằng bạn không nghĩ người khuyết tật có khả năng hiểu được, và bạn đánh đồng họ với những đứa trẻ. Hãy nói với âm lượng và từ vựng như bình thường,  trò chuyện cùng họ như khi bạn nói chuyện với người bình thường.  Bạn có thể nói chậm lại đối với người có khả năng nghe kém hoặc khuyết tật về nhận thức. Tương tự, bạn có thể nói to hơn bình thường với người khiếm thính để họ có thể nghe được bạn nói gì. Thường thì họ sẽ nhắc bạn nếu bạn nói quá nhỏ.  Bạn có thể hỏi họ xem mình nói có nhanh quá không, có cần nói chậm lại hay rõ ràng hơn không. Đừng nghĩ rằng bạn phải đơn giản hóa từ vựng khi nói chuyện. Bạn chỉ sử dụng ngôn ngữ đơn giản nếu nói chuyện với người khuyết tật trí tuệ hoặc gặp khó khăn trong giao tiếp. Làm trở ngại đối phương không được coi là hành động lịch sự và không giống nói chuyện với người không thể theo kịp những gì bạn nói. Tuy nhiên nếu thấy phân vân, bạn hãy nói chuyện bình thường và xem họ có nhu cầu như thế nào về ngôn ngữ. Biệt danh hay tên gọi xúc phạm không phù hợp và nên tránh sử dụng trong khi trò chuyện với người khuyết tật. Nhận dạng một ai đó bằng khuyết tật hay biệt danh xúc phạm (chẳng hạn như "què" hoặc "tật nguyền") vừa gây tổn thương vừa thể hiện sự thiếu tôn trọng. Hãy luôn thận trọng trong lời nói, kiểm duyệt ngôn từ nếu cần thiết. Tránh nói những từ như người đần, thiểu năng, què, liệt co cứng, người lùn, v.v. Thận trọng để không nhận dạng ai đó bằng khuyết tật thay vì tên hay vai trò của họ.  Khi giới thiệu một người khuyết tật, bạn không nhất thiết phải giới thiệu khuyết tật của họ. Bạn chỉ cần nói “đây là đồng nghiệp của tôi, chị A” không cần nói rằng “đây là đồng nghiệp của tôi, chị A, chị ấy là người khiếm thính.” Nếu bạn sử dụng một cụm từ thông thường như “Tôi phải chạy đây!” với người ngồi xe lăn, đừng xin lỗi. Những cụm từ kiểu này không làm họ tổn thương, nhưng nói xin lỗi tức là bạn tập trung chú ý vào khuyết tật của họ. Người khuyết tật sẽ cảm thấy bực bội khi trò chuyện với người không trực tiếp nói chuyện với họ mà phải thông qua phụ tá hoặc phiên dịch. Tương tự, bạn nên nói chuyện trực tiếp với người ngồi xe lăn chứ đừng nói với người đang đứng cạnh họ. Cơ thể họ khuyết tật nhưng bộ não thì không!  Nếu bạn trò chuyện với người khiếm thính có y tá trợ giúp hay có người phiên dịch ngôn ngữ ký hiệu, bạn vẫn nên nói chuyện trực tiếp với người đó. Ngay cả khi người đó không có ngôn ngữ cơ thể cho biết là họ đang lắng nghe (ví dụ người tự kỷ không nhìn thẳng vào bạn), bạn đừng vội kết luận rằng họ không nghe thấy bạn nói gì. Hãy cứ nói chuyện với họ. Đẩy nhanh cuộc trò chuyện hay ngắt lời người khuyết tật có thể là cách trò chuyện hấp dẫn, nhưng lại thiếu tôn trọng. Hãy luôn để họ trò chuyện và hành động ở tốc độ của riêng họ, đừng thúc giục họ nói, suy nghĩ hay di chuyển nhanh hơn. Ngoài ra, nếu bạn không hiểu được vì họ nói quá chậm hoặc quá nhanh, đừng sợ hỏi lại. Hành động tỏ vẻ hiểu được những gì họ nói có thể gây hại hoặc gây lúng túng nếu bạn nghe nhầm, vậy nên hãy kiểm tra lại lần nữa.  Một người mắc chứng nói khó có thể khiến người khác khó hiểu khi nói chuyện. Bạn không nên thúc giục họ nói nhanh hơn và nên đề nghị họ nói lại nếu cần. Nhiều người mất nhiều thời gian để xử lý cuộc hội thoại hay chuyển suy nghĩ thành lời nói (bất kể khả năng trí tuệ thế nào). Vậy nên cuộc trò chuyện có ngắt nghỉ hơi dài cũng là điều bình thường. Tò mò về khuyết tật của người khác là điều không nên, nhưng nếu bạn cảm thấy mình có thể giúp đỡ họ giải quyết tình huống dễ dàng hơn (chẳng hạn hỏi người đó xem họ có muốn đi thang máy cùng bạn thay vì leo cầu thang khi bạn thấy họ gặp khó khăn trong việc đi lại), bạn hoàn toàn có thể hỏi họ. Có thể là họ đã được hỏi câu này nhiều lần và biết cách giải thích ngắn gọn. Nếu khuyết tật là di chứng của vụ tai nạn hay thông tin quá cá nhân thì có thể họ sẽ từ chối trả lời. Tỏ vẻ hiểu về khuyết tật của người khác chính là xúc phạm; tốt hơn là bạn nên hỏi thay vì tự suy diễn. Nếu thấy ai đó có vẻ khỏe mạnh đỗ xe ở vị trí dành cho người khuyết tật, đừng đối đầu và buộc tội họ không phải người khuyết tật vì có thể bạn không nhận ra khuyết tật của họ. Đôi khi có những "khuyết tật vô hình" mà bạn không nhìn thấy ngay tức thì nhưng vẫn là khuyết tật.  Hình thành thói quen tốt như đối xử tử tế và chu đáo với mọi người, bạn không thể hiểu tình thế của họ chỉ qua vẻ bề ngoài. Một số khuyết tật thay đổi ngày qua ngày: nhiều người hôm qua vẫn cần ngồi xe lăn nhưng hôm nay chỉ cần chống nạng. Điều này không có nghĩa là họ đang giả vờ hay "đang khỏe lên", chỉ là họ cũng có những ngày vui và ngày buồn như bao người khác.

Summary: Trên hết, bạn cần tỏ ra tôn trọng. Không bao giờ lên giọng với người khuyết tật. Không dùng biệt danh hay cụm từ xúc phạm một cách tùy tiện. Nói chuyện trực tiếp với họ, không thông qua phụ tá hay phiên dịch viên. Kiên nhẫn và đặt câu hỏi nếu cần. Đừng sợ hỏi về khuyết tật của ai đó. Hiểu rằng một số khuyết tật không nhìn thấy được.


Nước cần ngập trên khoai khoảng 2 cm để khoai chín đều. Phải đảm bảo rằng khoai được rửa sạch và đều nhau. Nếu có thể, bạn nên chần khoai một lượt để chúng đạt độ chín đều nhau. Khoai tây vừa cần được chần trong 7-10 phút, còn khoai tây lớn cần được chần 12-15 phút. Một số người sẽ chần bằng cách đun đến khi nước sôi rồi tắt bếp và để khoai tây trong nước nóng. Phương pháp này thường mất đến 15 phút nhưng sẽ tốt hơn vì khoai sẽ không bị chần quá chín. Nếu không chắc khoai "chín" chưa, bạn hãy dùng dĩa đâm vào củ khoai. Tốt nhất khoai tây phải chín ở xung quanh và còn sống ở giữa. Củ khoai vẫn phải chắc và ở giữa phải hơi cứng khi dùng dĩa đâm vào. Hoặc bạn có thể dùng dao cắt quanh củ khoai. Nếu phần thịt xung quanh củ khoai dễ cắt, bông mịn, còn ở giữa hơi trắng, cứng và hơi chưa chín thì nghĩa là khoai đã được chần đúng cách. Bước này giúp dừng quá trình chín của khoai tây lại. Lúc này, bạn có thể thể dùng khoai tây chần cho công thức nấu ăn như mong muốn. Khoai tây chần không bảo quản được lâu nên bạn hãy dùng ngay trong vòng 1-2 ngày. Đặt khoai tây chần trong bát, không đựng trong túi nhựa (vì hơi nước ngưng tụ sẽ làm khoai mềm) và bảo quản trong tủ lạnh.

Summary: Đổ nước lạnh và khoai tây vào nồi. Đun sôi nước. Tắt bếp sau khi hết thời gian đã đặt ra. Ngâm khoai tây ngay vào nước lạnh.


Cách rã đông càng cua nhanh nhất là để dưới vòi nước lạnh đang chảy trong vài phút.  Còn cách rã đông sau đây sẽ mất nhiều thời gian hơn. Đó là cho càng cua vào tủ lạnh và để rã đông khoảng 8 tiếng hoặc qua đêm. Mặc dù bạn có thể dùng lò vi sóng để chế biến càng cua nhưng không nên dùng cho mục đích rã đông. Đặt càng cua vào đồ đựng và xếp thành một lớp càng mỏng càng tốt.  Nếu càng cua quá nhiều và không thể xếp thành một lớp, bạn có thể nướng thành nhiều mẻ. Hoặc bạn có thể xếp thành nhiều lớp nhưng nếu vậy, khi nướng bằng lò vi sóng, bạn phải dùng dĩa đảo một hai lần để càng cua chín đều. Đĩa đựng bằng thủy tinh có nắp là lựa chọn tốt nhất nhưng dùng các loại đồ đựng có thể dùng trong lò vi sóng cũng không sao. Cho 15 ml nước ấm hoặc nóng vào mỗi 225 gr càng cua trong nồi.  Khi chế biến 1,3 kg càng cua, bạn sẽ cần cho thêm 180 ml nước. Dùng nước ấm hoặc nóng sẽ tốt hơn nước lạnh. Mỗi 225 gr càng cua bạn cần nướng lò trong 3-4 phút.  Đối với 1,3 kg càng cua, bạn cần nướng lò ở chế độ Full Power trong 18-24 phút. Bạn cần đảo hoặc di chuyển càng cua trong quá trình nướng để càng cua được chín đều. Thưởng thức món càng cua nướng ngay khi còn nóng, ăn kèm với bơ nấu chảy hoặc chanh vắt (nếu muốn).

Summary: Rã đông càng cua. Cho càng cua vào đồ đựng (loại dùng cho lò vi sóng). Cho nước vào. Nướng trong lò vi sóng ở chế độ Full Power (Tối đa). Thưởng thức khi còn ấm.


Điện thoại iPhone chưa bẻ khóa không được tích hợp sẵn chế độ Safe Mode, nghĩa là bạn sẽ có trải nghiệm không liên quan khi thiết bị gặp sự cố. Thao tác này buộc iPhone khởi động lại trong chế độ bình thường. Bạn cần giữ hai nút này trong vài giây. Bạn dừng ấn các nút khi màn hình trở thành màu đen. Bạn sẽ thấy biểu tượng Apple hiển thị từ vài giây đến vài phút. Sau khi khởi động lại, iPhone sẽ trở về chế độ bình thường. Nếu iPhone không khởi động lại một cách bình thường và đã được bẻ khóa, có lẽ gần đây bạn đã cài đặt thứ gì đó khiến điện thoại gặp sự cố. Hãy xóa các ứng dụng, phần mềm, thiết lập chỉnh sửa để đưa điện thoại trở về hoạt động thông thường. Bước này áp dụng cho cả iPhone chưa bẻ khóa. Cách tốt nhất để đưa điện thoại về chế độ bình thường là khôi phục sao lưu. Nếu iPhone của bạn đã được bẻ khóa, thao tác này sẽ xóa bẻ khóa. Nếu điện thoại của bạn chưa bẻ khóa, việc khôi phục bản sao lưu từ phiên bản cũ của hệ điều hành sẽ khắc phục được sự cố.

Summary: Xác định xem iPhone của bạn đã được bẻ khóa (jailbreak) hay chưa. Ấn và giữ nút "Giảm âm lượng" và "Nguồn". Thả tay khi điện thoại đã được tắt. Chờ điện thoại khởi động lại. Thử xóa các ứng dụng hoặc thiết lập có vấn đề. Khôi phục iPhone.


Nếu bị viêm bàng quang 2 lần trong vòng 6 tháng qua, có thể bạn đang mắc căn bệnh tiềm ẩn nào đó cần phải điều trị. Bác sĩ có thể yêu cầu tiến hành thêm một số xét nghiệm.  Bác sĩ có thể thực hiện các xét nghiệm hình ảnh để xem liệu có phải cấu trúc giải phẫu của bàng quang là nguyên nhân gây ra viêm nhiễm tái đi tái lại không. Các xét nghiệm này bao gồm siêu âm, chụp cắt lớp vi tính (CT scan) hoặc chụp cộng hưởng từ (MRI). Trong các trường hợp nghiêm trọng, bác sĩ có thể tiến hành thủ thuật mở thông bàng quang, theo đó, một ống thông được đưa qua đường tiết niệu để quan sát bên trong bàng quang. Ống thông sẽ được đưa vào bàng quang thông qua niệu quản -  đường ra của nước tiểu khi bạn đi tiểu. Bạn hãy uống thuốc kháng sinh theo hướng dẫn của bác sĩ. Phương pháp điều trị này có thể chữa viêm bàng quang hiện tại và ngăn ngừa bệnh tái phát. Nếu việc điều trị ban đầu không có hiệu quả, bác sĩ có thể tăng thời gian điều trị. Nếu nghi ngờ hoạt động tình dục là nguyên nhân gây viêm bàng quang tái phát, bác sĩ có thể kê toa thuốc kháng sinh để bạn uống sau khi giao hợp. Bạn cần tuân theo hướng dẫn của bác sĩ khi sử dụng thuốc. Thông thường, các thuốc kháng sinh ngăn ngừa có liều lượng rất thấp, và bạn chỉ cần uống mỗi ngày một lần.  Bạn cũng nên cố gắng đi tiểu sau khi quan hệ tình dục. Điều này có thể ngăn ngừa viêm nhiễm bàng quang. Tư thế tiểu đứng có thể giúp ích cho phụ nữ, vì tư thế này cho phép bàng quang trút hết nước tiểu dễ dàng hơn. Tắm sau khi giao hợp cũng là một cách ngăn ngừa viêm đường tiết niệu. Tuy nhiên, bạn nên tắm vòi sen thay vì tắm bồn, vì việc ngâm mình trong nước bồn tắm có thể làm tăng nguy cơ viêm nhiễm. Bác sĩ có thể kê toa kem estrogen nếu bạn chưa sử dụng. Liệu pháp này có thể giúp giảm cảm giác bỏng rát hoặc ngứa do bàng quang viêm nhiễm. Sử dụng thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ.  Loại kem này thường được bôi trực tiếp vào âm đạo. Bạn có thể dùng kem bên trong âm đạo và xung quanh cửa âm đạo. Sản phẩm estrogen âm đạo còn có dạng thuốc đạn (viên thuốc nhỏ) đặt trực tiếp vào âm đạo bằng dụng cụ đặt thuốc bằng nhựa. Không nhịn tiểu khi cần đi tiểu. Hãy vào phòng vệ sinh càng nhanh càng tốt. Khi đi vệ sinh xong, bạn phải lau từ trước ra sau để tránh vi khuẩn xâm nhập vào đường tiết niệu. Thụt rửa, xịt khử mùi và các sản phẩm có hương thơm khác có thể gây kích ứng đường tiết niệu. Nếu thường bị viêm bàng quang, bạn cần ngừng sử dụng các sản phẩm này. Chuyển sang dùng băng vệ sinh thường thay cho tampon (băng vệ sinh dạng ống) khi có kinh nguyệt.  Mặc đồ lót cotton rộng rãi cũng có thể giúp ngăn ngừa viêm đường tiết niệu tái phát. Tránh mặc quần bò chật và chọn quần may bằng chất liệu thoáng khí và rộng rãi. Dùng xà phòng không mùi và nhẹ dịu khi rửa bộ phận sinh dục.

Summary: Tái khám để kiểm tra thêm. Uống kháng sinh liều thấp trong vòng 6 tháng. Sử dụng thuốc kháng sinh sau khi giao hợp. Sử dụng liệu pháp estrogen âm đạo nếu bạn là phụ nữ mãn kinh. Đi tiểu thường xuyên để ngăn ngừa viêm nhiễm tái phát. Ngưng dùng các sản phẩm vệ sinh phụ nữ gây kích ứng nếu bạn là nữ.


THC là hợp chất cơ bản trong cần sa tác động đến hệ thần kinh, nó lưu lại trong cơ thể sau khi sử dụng. Thời gian THC (hay chất chuyển hóa của nó - hóa chất do THC phân rã ra) có thể bị phát hiện trong cơ thể khác nhau ở mỗi người, và phụ thuộc vào một số yếu tố về sức khỏe và lối sống (xem dưới đây).  Quá trình trao đổi chất. Quá trình trao đổi chất ảnh hưởng đến tốc độ phân rã và đào thải của các chất chuyển hóa do THC tạo ra. Mỗi người có tốc độ trao đổi chất khác nhau và chịu ảnh hưởng của chiều cao, cân nặng, giới tính, mức độ vận động và yếu tố di truyền. Tốc độ trao đổi chất sẽ quyết định tốc độ THC bị đào thải khỏi cơ thể. Mỡ trong cơ thể. THC được lưu giữ trong tế bào mỡ. Nghĩa là sau khi bạn sử dụng cần sa, THC chủ yếu tập trung trong các nội tạng có mỡ như não bộ, buồng trứng và tinh hoàn. Tuy nhiên, các chất chuyển hóa của THC vẫn tồn tại trong mỡ cơ thể đến một tháng sau khi được tiêu thụ.  Tần suất sử dụng. Tần suất sử dụng cần sa giúp xác định thời gian lưu lại các chất chuyển hóa của nó trong cơ thể. Vì THC và các chất chuyển hóa của THC vẫn lưu lại trong cơ thể sau khi bạn không còn cảm thấy ảnh hưởng của chúng, do đó việc sử dụng thường xuyên sẽ khiến hàm lượng các hóa chất này “dồn tích” và cuối cùng duy trì ở mức độ cao. Những người nghiện nặng thường cho kết quả dương tính lâu hơn người nghiện nhẹ nếu họ đều ngừng sử dụng cần sa cùng lúc. Độ mạnh. Độ mạnh của cần sa cũng ảnh hưởng đến thời gian nó lưu lại trong cơ thể. Cần sa mạnh - nghĩa là cần sa có hàm lượng THC cao - sẽ lưu lại trong cơ thể lâu hơn cần sa chất lượng thấp. Tập thể dục/lối sống. Cường độ tập thể dục được cho là có tác động đến hàm lượng THC trong cơ thể - người ta chỉ không biết rõ cách nó tác động đến hàm lượng này. Ngược với những gì mọi người thường nghĩ, đó là tập thể dục có thể “giải phóng” THC khỏi cơ thể nhờ vào việc đốt cháy tế bào mỡ, thật ra một số nghiên cứu khoa học đã phát hiện điều ngược lại trong thời gian ngắn sau khi sử dụng cần sa - nghĩa là tập thể dục vào ngày sau khi sử dụng cần sa có thể làm tăng nhẹ mức THC trong máu. Nếu công ty của bạn có khoảng 100 nhân viên hoặc được sự đầu tư tài chính của chính phủ hay tư nhân, có thể bạn sẽ bị xét nghiệm, dù đó là yêu cầu rà soát đầu vào hay yêu cầu ngẫu nhiên trong thời gian bạn làm việc cho họ. Bộ Quốc phòng yêu cầu xét nghiệm trực tiếp và thường xuyên đối với nhân viên quân sự, và viên chức quản chế/tập sự cũng phải được xét nghiệm tầm soát tương tự. Trong một số ngành như nhà hàng và khách sạn, yêu cầu xét nghiệm hiếm hơn nhưng không có nghĩa là không có. Lưu ý là, mặc dù xét nghiệm nước tiểu có thể được sử dụng để chẩn đoán thai và các bệnh khác nhưng công ty của bạn không có cơ sở pháp lý để làm như vậy, và theo Ủy ban Cơ hội Việc làm Bình đẳng Hoa Kỳ (EEOC) thì họ không được phép từ chối nhận bạn dựa trên các nguyên nhân này. Công ty của bạn có thể dùng nhiều cách khác nhau để tầm soát THC trong cơ thể. Chúng khác nhau về chi phí, độ thuận tiện và chính xác. Đa số các công ty (nhưng chắc chắn không phải là tất cả) sẽ sử dụng phương pháp rẻ hơn, trong khi đó những công ty tuyển người cho các vị trí quan trọng có thể yêu cầu xét nghiệm đắt tiền hơn. Đây là các loại xét nghiệm phổ biến nhất:   Xét nghiệm nước bọt. Xét nghiệm nước bọt (người ta dùng tăm bông lấy mẫu nước bọt trong miệng) có chi phí thấp và chỉ phát hiện được ma túy sau thời gian sử dụng rất ngắn. Về lý thuyết xét nghiệm nước bọt chỉ có thể phát hiện THC trong vòng vài ngày sau khi sử dụng. Một số công ty thích dùng xét nghiệm nước bọt vì nó thuận tiện, dễ tiến hành đột xuất và nhân viên khó có lý do khước từ. Tuy nhiên, xét nghiệm nước bọt có độ tin cậy khá thấp và chưa được sử dụng rộng rãi tại Mỹ, mặc dù nó phổ biến tại các quốc gia khác như Úc.   Xét nghiệm nước tiểu. Xét nghiệm nước tiểu không thật sự phát hiện THC trong cơ thể. Thay vào đó nó tìm chất chuyển hóa của THC là THC-COOH được sinh ra sau khi bạn dùng cần sa, và có thể lưu lại lâu hơn sau khi THC đã hết. Có hai loại xét nghiệm nước tiểu:  Với loại xét nghiệm đầu tiên cũng là phổ biến nhất, bạn phải đến một cơ sở lấy mẫu ngoài phòng thí nghiệm. Tại đó họ lấy mẫu nước tiểu vào một chiếc cốc chuyên dụng được đóng bằng băng keo chống tráo đổi, và gửi đến phòng thí nghiệm. Phương pháp thứ hai có chi phí thấp hơn và đang ngày càng phổ biến là loại xét nghiệm tức thời tại phòng thí nghiệm, thường được sử dụng để xét nghiệm ngẫu nhiên cho nhân viên và bệnh nhân, cũng như trong các chương trình cai nghiện.    Xét nghiệm máu. Xét nghiệm máu tìm sự tồn tại của THC trong máu. Vì THC chỉ tồn tại trong máu trong thời gian ngắn (thường từ 12-24 giờ) nên đây là phương pháp ít được chọn để xét nghiệm ma túy trước tuyển dụng. Thay vào đó, xét nghiệm máu thường được dùng để xác định liệu ai đó vừa có vấn đề về thần kinh hay không trong các trường hợp mà cần có thông tin này (như sau tại nạn lao động).  Xét nghiệm nang tóc. Xét nghiệm nang tóc khá đắt tiền và thường được sử dụng cho các công việc đặc biệt nhạy cảm hay công việc cần sự minh mẫn đặc biệt. Tùy vào độ dài tóc, xét nghiệm nang tóc có thể cho kết quả trước thời điểm hiện tại đến ba tháng. Xét nghiệm tóc được sử dụng rộng rãi trong ngành công nghiệp đánh bạc.

Summary: Biết các yếu tố ảnh hưởng đến thời gian cần sa lưu lại trong cơ thể. Đánh giá khả năng bạn bị chọn đi xét nghiệm ma túy. Biết các loại xét nghiệm ma túy mà bạn có thể phải trải qua.


Đặt chai nhựa qua một bên để cho nguội. 20 phút có lẽ là đã đủ để nước nguội.

Summary: Để cho hỗn hợp nguội.


Nước Đức có một bề dày lịch sử và do đó, mỗi nơi có một cách sử dụng từ ngữ khác nhau.  "Moin Moin!" hay "Moin!" là một cách khác để nói “Xin chào!” ở miền Bắc nước Đức, Hamburg, phía Đông Frisia và các vùng lân cận. Nó dùng vào mọi thời điểm và cho mọi người. "Grüß Gott" dịch ra là “Chúa phù hộ cho bạn”, và được xem là một câu chào ở miền Nam nước Đức, Bavaria. "Servus!” là một cách chào khác chỉ có ở miền Nam nước Đức, dịch nghĩa "xin chào."

Summary: Hãy quen dần với tiếng địa phương.


Cách tốt nhất để vượt qua mối quan hệ bạn bè là tránh thể hiện điều đó ngay từ đầu và thể hiện sự quan tâm về mặt tình cảm ngay lập tức. Sau khi chắc chắn rằng cô ấy phù hợp và cũng để ý đến bạn thì hãy thể hiện sự quan tâm.  Cho cô ấy biết bạn muốn tìm hiểu về cô ấy. Khen vẻ ngoài và/hoặc sự thông minh của cô ấy. Xin số điện thoại của cô ấy và/hoặc cho cô ấy số điện thoại của bạn. Hành động quan tâm là cách để đẩy mối quan hệ tiến xa hơn và để biết nếu cô ấy liệu có chấp nhận lời mời đi chơi của bạn hay không. Mặc dù vậy, đừng tự suy diễn. Bạn sẽ nhanh chóng biết được cô ấy có hứng thú với bạn không. Hãy thử:  Nhìn vào mắt cô ấy (vào đúng thời điểm) và cười. Việc này thể hiện sự quan tâm, tôn trọng và có lẽ cô ấy sẽ đáp lại. Nếu ánh mắt và nụ cười của bạn được chào đón thì một cái vỗ nhẹ trên lưng, chạm nhẹ vào tay và cử chỉ nhẹ nhàng khác sẽ chứng minh sự quan tâm và thúc đẩy cô ấy đáp lại điều đó. Nếu sự theo đuổi của bạn bị từ chối hoặc phớt lờ, bạn nên dừng lại. Sự kiên trì của bạn đôi khi sẽ bị hiểu nhầm là quấy rối tình dục hoặc làm phiền. Cách tốt nhất để tạo sự liên kết là nói chuyện với cô ấy. Tìm hiểu xem hai bạn có điểm gì giống nhau, cười với cô ấy và kể câu chuyện liên quan đến chính bạn từ những điều đặc biệt mà cô ấy kể về bản thân. Đừng giả vờ làm một con người khác. Bạn nghĩ rằng bạn sẽ có được cô ấy bằng việc nói những điều cô ấy thích nhưng cuối cùng cô ấy cũng sẽ phát hiện ra con người thật của bạn.  Tập trung lắng nghe cô ấy. Đừng khoe khoang, khoác lác về bản thân. Tránh những câu bình luận thiếu phù hợp về giới tính, sỉ nhục người khác hoặc ăn theo người khác để trở nên nổi bật. Cách tốt nhất để vượt qua sự nhút nhát và có bạn gái là hẹn hò với cô ấy. Những thứ khác sẽ phá hoại mục tiêu có bạn gái của bạn. Hãy thử những điều sau:  Nói cho cô ấy biết bạn muốn mời cô ấy uống cà phê hoặc ăn tối để biết nhiều hơn về cô ấy. Hãy lên kế hoạch cho buổi hẹn ở nơi nào mà bạn có thể dễ dàng trò chuyện và tìm hiểu nhau hơn. Bạn có thể đến tiệm cà phê hoặc đi dạo trong công viên. Hãy nhớ mời cô ấy đi chơi càng sớm càng tốt. Nếu đợi quá lâu, hai bạn sẽ rơi vào mối quan hệ bạn bè. Hãy nhớ gọi cho ấy trong ngày hôm sau hoặc buổi tối sau buổi hẹn đầu tiên. Cuộc nói chuyện này sẽ đẩy mối quan hệ tiến xa. Ngoài ra, nó cũng cho bạn cơ hội mời cô ấy đi chơi thêm lần nữa. Hãy thử:  Hỏi thăm khi bạn bắt đầu nói chuyện với cô ấy. Khen cô ấy và kể rằng bạn đã rất vui vì buổi hẹn trước. Nói rằng bạn muốn gặp cô ấy thêm lần nữa. Lên kế hoạch cho buổi hẹn thứ hai. Đừng gọi cho cô ấy ngay lập tức sau buổi hẹn trừ khi cô ấy gọi hoặc nhắn tin cho bạn hoặc hai bạn đã lên kế hoạch trước. Nếu không, bạn sẽ trông điên cuồng và mất kiểm soát. Buổi hẹn thứ hai sẽ thoải mái hơn vì cả hai bạn đều đã biết về nhau. Trong buổi hẹn này, bạn nên duy trì khoảnh khắc vui vẻ bên cạnh việc tìm hiểu lẫn nhau. Nên nhớ rằng, tìm hiểu nhau là một việc quan trọng để đưa mối quan hệ "hẹn hò" sang "gắn bó". Hãy thử:   Mời cô ấy đi ăn tối và xem phim trong buổi hẹn thứ hai (không phải chỉ có xem phim). Hai bạn tìm hiểu nhau khi ăn tối và cùng thưởng thức một bộ phim ngay sau đó. Ngắm cảnh quanh thành phố. Cùng tham quan thành phố (đi bộ hoặc đi xe) là một cách hay để thân thiết hơn và chia sẻ một số trải nghiệm. Đừng cố gắng đẩy nhanh mối quan hệ ngay lúc này – mời cô ấy đến nhà xem phim có lẽ chưa phù hợp. Buổi hẹn thứ ba cũng nên làm những việc tương tự nhưng tình cảm hơn. Sau vài buổi hẹn hò, nếu thấy phù hợp, bạn nên tiếp tục giữ liên lạc với nhau. Không nhất thiết phải mọi lúc mọi nơi – nhưng có thể là mỗi ngày hoặc cách ngày.  Nên chắc chắn rằng việc liên lạc được duy trì bởi hai phía, không phải từ một phía. Nếu bạn muốn ở bên cô ấy, hãy trả lời điện thoại hoặc tin nhắn của cô ấy. Dùng cách liên lạc này để tạo sự gắn bó sâu đậm và hiểu nhau nhiều hơn. Sẵn sàng cho cuộc chơi này, tiếp tục cải thiện bản thân, bỏ đi sự nhút nhát, tăng thêm sự tự tin và gặp gỡ các cô gái cho đến khi bạn có mối quan hệ gắn bó như bạn hằng mong muốn. Đây chính là mục đích chính của bạn. Đừng tự đặt giới hạn cho bản thân.

Summary: Thể hiện sự quan tâm của bạn bằng lời nói. Thể hiện sự quan tâm bằng hành động. Trò chuyện với cô ấy. Mời cô ấy đi chơi. Gọi cho cô ấy sau buổi hẹn đầu tiên. Dùng buổi hẹn thứ hai để tìm hiểu nhau nhiều hơn. Giữ liên lạc khi hai bạn không ở cùng nhau. Tiếp tục quá trình này cho đến khi bạn có mối quan hệ gắn bó.


Khi đã cứng cáp, hầu hết các loài xương rồng cần nhận được ánh nắng mặt trời trực tiếp nhiều giờ mỗi ngày. Cửa sổ hướng nam hoặc hướng đông sẽ là lý tưởng cho cây xương rồng. Tuy nhiên, nếu xương rồng bắt đầu ngả vàng, bạc màu hoặc chuyển màu cam thì nghĩa là cây bi phơi nắng quá nhiều, và bạn nên chuyển cây đến cửa sổ hướng tây. Cửa số nhà bếp và nhà tắm rất thích hợp cho cây xương rồng, vì chúng có thể hút thêm độ ẩm từ không khí nếu cần. Xương rồng có thể chết nếu bạn tưới quá nhiều, nhưng cây cần được tưới hàng tuần trong suốt thời kỳ tăng trưởng. Giai đoạn tăng trưởng thường là từ mùa xuân đến mùa thu. Khi sờ vào thấy đất khô, bạn hãy tưới cho đến khi đất hoàn toàn ẩm. Đừng tưới khi đất vẫn còn ẩm, nếu không, cây có thể bị thối rữa và chết. Việc bón phân đều đặn cho cây xương rồng trong các mùa xuân, hè và thu cũng có lợi cho xương rồng. Khi tưới cho cây mỗi tuần, bạn nên pha thêm phân bón cân đối 10-10-10 vào nước trước khi tưới. Pha loãng phân bón với nồng độ bằng ¼ nồng độ khuyến nghị ghi trên bao bì. Xương rồng không ưa nơi có gió lùa hoặc gió mạnh, nhưng chúng sẽ phát triển tươi tốt khi được trồng ở những nơi có nhiều không khí trong lành. Bạn có thể cải thiện khả năng lưu thông không khí trong nhà bằng cách sử dụng quạt trần, mở các khe thông gió và các cửa sổ nếu thời tiết ấm áp. Cũng như nhiều loài cây khác, xương rồng sẽ mọc hướng về ánh sáng, và điều này có thể khiến cây phát triển không đều hoặc méo mó. Bạn có thể giúp cây phát triển cân đối bằng cách cung cấp ánh sáng đều và xoay chậu cây mỗi tháng ¼ vòng. Chọn chậu cây thoát nước tốt, lớn hơn chậu đang trồng một cỡ. Đổ đất trồng cây dành cho xương rồng vào chậu. Dùng tay giữ xung quanh gốc cây và lật ngược chậu để lấy cây ra. Vỗ nhẹ rễ cây để loại bỏ đất cũ và tỉa các phần rễ chết hoặc khô. Đặt cây vào chậu mới và dùng tay ấn đất xung quanh gốc cây. Không tưới cho cây xương rồng trong 2 tuần đầu tiên sau khi trồng. Đặt chậu cây ở nơi sáng nhưng không có ánh nắng trực tiếp. Mùa thu và mùa đông thường là những tháng ngủ đông của cây xương rồng. Thời kỳ ngủ đông là cần thiết cho nhiều loài cây để bù lại năng lượng, và vào cuối thời kỳ ngủ đông thì cây chuẩn bị đơm hoa. Bạn có thể giúp cây xương rồng chuyển sang thời kỳ ngủ đông bằng cách:  Giảm tần suất tưới còn mỗi tháng một lần Ngừng bón phân Chuyển cây sang cửa sổ mát hơn (lý tưởng nhất là nơi có nhiệt độ từ 7-13 độ C)

Summary: Chọn vị trí có nắng. Tưới cây hàng tuần trong suốt mùa sinh trưởng. Bón phân cho cây hàng tuần trong suốt mùa sinh trưởng. Tănng cường lưu thông không khí. Xoay chậu cây hàng tháng. Thay chậu cho cây hàng năm. Giúp cây bước vào thời kỳ ngủ đông vào mùa đông.


Tham gia chương trình tình nguyện sẽ càng vui hơn khi bạn được thực hiện cùng những người mà bạn yêu thích. Vì vậy, hãy tận hưởng khoảng thời gian này và nhớ rằng bạn đang giúp đỡ cho hành tinh thông qua các hành động của bạn. Nó sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân mình đồng thời giúp bạn có thể thực hiện một điều gì đó đáng giá và đem lại niềm vui cho bạn.   Dành một vài giờ mỗi tuần để tham gia tình nguyện tại các tổ chức nhân đạo trong khu vực. Bạn có thể chơi đùa với động vật và đồng thời cung cấp sự giúp đỡ. Hãy cùng bạn bè đăng ký tham gia Câu lạc bộ Kỹ năng sống hoặc các tổ chức tình nguyện khác để cùng nhau giúp đỡ mọi người. Hãy cùng bạn bè tình nguyện tham gia giúp đỡ tại các tiệm cơm từ thiện hoặc tổ chức cung cấp lương thực cho người vô gia cư. Nếu có thể, bạn cũng nên cố gắng đóng góp thực phẩm của mình. .

Summary: Cùng nhau tham gia chương trình tình nguyện.


Chạm vào biểu tượng Facebook với chữ "f" màu trắng trên nền xanh dương. Thao tác này mở ra phần Bảng tin của Facebook nếu bạn đã đăng nhập. Nếu chưa đăng nhập Facebook, bạn nhập địa chỉ email (hoặc số điện thoại) và mật khẩu rồi chọn Log In (Đăng nhập). Đó là bóng hình người ở bên dưới màn hình (iPhone) hoặc phía trên màn hình (Android). Thao tác này đưa bạn đến trang Facebook cá nhân. Nếu không thấy biểu tượng này, bạn chạm vào biểu tượng ☰ bên dưới góc phải màn hình (hoặc phía trên góc phải màn hình của máy Android), sau đó chạm vào tên bạn ở phía trên trình đơn vừa hiển thị. Bạn sẽ thấy thẻ này ở phía dưới ảnh bìa gần đầu trang cá nhân. Màn hình sẽ hiển thị danh sách thông tin cá nhân của bạn.   Đó là biểu tượng hình người bên phải tiêu đề "Birthday" (Ngày sinh) ở gần đầu trang. Bạn sẽ thấy xuất hiện một danh sách lựa chọn sau khi nhấp vào. Thao tác này sẽ ẩn ngày và tháng sinh của bạn trên trang cá nhân. Nếu không thấy lựa chọn Chỉ mình tôi trong danh sách, bạn sẽ chọn  More Options (Tùy chọn khác) rồi chọn Chỉ mình tôi. Nếu không muốn người khác biết năm sinh, bạn có thể chạm vào biểu tượng "Quyền riêng tư" bên phải thông tin này, rồi chọn Chỉ mình tôi trong danh sách lựa chọn. Một lần nữa, bạn có thể phải chọn Tùy chọn khác trước khi chọn Chỉ mình tôi. Đó là nút màu xanh dương ở cuối trang. Thao tác này sẽ lưu thay đổi và ẩn ngày sinh trên trang cá nhân của bạn.

Summary: Mở Facebook. Chọn biểu tượng trang cá nhân. Chọn Edit Profile (Chỉnh sửa trang cá nhân). Kéo xuống và chọn Edit Your About Info (Chỉnh sửa thông tin giới thiệu) ở cuối trang. Kéo xuống tiêu đề "Basic Info" (Thông tin cơ bản) ở giữa trang. Chọn Edit (Chỉnh sửa) ở bên phải tiêu đề "Basic Info" (Thông tin cơ bản). Chạm vào biểu tượng "Privacy" (Quyền riêng tư). Chọn Only me (Chỉ mình tôi) trong danh sách lựa chọn. Ẩn năm sinh của bạn. Kéo xuống và chọn Save (Lưu).


Một số trường hợp buồn nôn sẽ chỉ đáp ứng với thuốc. Bạn cần tuân theo phác đồ điều trị do bác sĩ chỉ định và chú ý đến các tác dụng phụ - nhiều loại thuốc chống buồn nôn gây buồn ngủ.  Prochlorperazine là thuốc chống buồn nôn thông dụng nhất. Thuốc có tác dụng tương đối tốt trong trường hợp buồn nôn và các chứng rối loạn đường tiêu hoá khác, nhưng không có tác dụng nhiều đối với chứng buồn nôn do hoá trị liệu. Metoclopramide và ondansetron là hai loại thuốc chống buồn nôn khác mà bác sĩ có thể kê toa. Luôn tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ  về liều lượng và thời gian sử dụng thuốc. Ở Mỹ, nếu bạn sống trong bang cho phép sử dụng cần sa hợp pháp, có thể nhiều bác sĩ sẽ kê toa cần sa để điều trị chứng buồn nôn liên quan đến hoá trị liệu. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng cần sa có thể giúp chống buồn nôn hiệu quả. Nhớ rằng cần sa có nhiều dạng – dạng kẹo hoặc loại ăn được có thể là lựa chọn tốt. Bạn hãy hỏi xem liệu bác sĩ có thể kê toa cho bạn không. Các tác dụng phụ khó chịu của cần sa bao gồm: chóng mặt, khô miệng, tụt huyết áp và trầm cảm. Nếu chứng buồn nôn kéo dài quá 1 tháng và nôn kéo dài quá 2 ngày, bạn nên đến gặp bác sĩ. Bạn cũng nên đi khám nếu bị sụt cân không rõ nguyên nhân. Bác sĩ có thể giúp bạn áp dụng chế độ ăn khác, thậm chí dùng thuốc điều trị.. Bạn sẽ cần đến bác sĩ hoặc bệnh viện càng sớm càng tốt nếu bị buồn nôn trầm trọng kèm với một số triệu chứng khác. Hãy hành động nhanh nếu bạn bị buồn nôn kèm theo:  Đau ngực Sốt cao Co thắt Bã nôn có mùi phân Ngất xỉu Lú lẫn Mờ mắt Trong trường hợp này, có thể bạn cần đến phòng cấp cứu hoặc đến gặp bác sĩ ngay lập tức. Hãy theo dõi các triệu chứng sau đây đi kèm chứng buồn nôn vì chúng có thể rất nguy hiểm:  Đau đầu dữ dội (như chưa bao giờ đau như vậy) Không thể giữ được thức ăn hoặc nước uống trong vòng 12 giờ Bã nôn có màu xanh, có máu hoặc trông như bã cà phê Có các triệu chứng mất nước (khát nước dữ dội, nước tiểu sậm màu, chóng mặt, v.v…)

Summary: Uống thuốc do bác sĩ kê toa. Cân nhắc sử sụng cần sa nếu hợp pháp. Đi khám bệnh nếu bạn bị buồn nôn nghiêm trọng và tái đi tái lại. Theo dõi các triệu chứng. Tìm sự chăm sóc y tế khẩn cấp nếu có một số triệu chứng kèm với buồn nôn.


Thêm vào hai hình tam giác ở hai bên trên đầu vòng tròn làm tai. Vẽ một đường cong đằng trước vòng tròn để làm chiếc mũi nhô ra và một đường chéo góc từ vòng tròn kéo dài xuống mũi.    Vẽ hai hình hạnh nhân với một vòng tròn bên trong làm mắt. Vẽ mũi bằng hình tròn. Vẽ miệng và những chiếc răng sắc nhọn.  Điểm thêm vài nét trên bàn chân để tạo các ngón chân.

Summary: Vẽ một vòng tròn làm đầu. Vẽ một hình tròn làm phần cổ và một vòng nữa làm thân sói. Vẽ chân sói bằng các nét cong và đường thẳng. Thêm đuôi vào phần mông sói bằng các đường cong. Thêm các chi tiết vào mặt của con sói. Vẽ đầu sói với những nét ngắn và xiên trông như lông sói. Hoàn tất phần còn lại của thân sói với vài nét xiên để thể hiện bộ lông. Vẽ những nét xiên mềm mại ở vài nơi trên thân sói, đặc biệt là ở các phần có bóng đổ xuống. Xóa các nét không cần thiết. Tô màu bức vẽ.


Cách đơn giản nhất để nhanh chóng thấy toàn bộ dấu trang của Firefox là sử dụng thanh bên Bookmarks. Hãy nhấp vào nút clipboard bên cạnh nút Bookmark và chọn "View Bookmarks Sidebar" (Xem thanh bên Bookmarks). Các dấu trang mà bạn đã thêm sẽ được sắp xếp theo danh mục khác nhau. Hãy mở các thư mục để thấy dấu trang mà bạn đang có hoặc sử dụng khung tìm kiếm để tìm dấu trang nào đó. Như vậy, dấu trang sẽ được xóa ngay lập tức. Bạn có thể nhấp phải vào dấu trang hiển thị tại bất kỳ đâu, bao gồm trình đơn dấu trang, thanh dấu trang hoặc nơi nào mà bạn tìm thấy dấu trang của mình. Nếu bạn cần xóa nhiều dấu trang, Thư viện sẽ giúp bạn tìm kiếm và xóa chúng một cách dễ dàng.  Nhấp vào nút bìa cứng và chọn "Show All Bookmarks" (Hiển thị tất cả dấu trang) hoặc ấn tổ hợp phím ⌘ Command/Ctrl+⇧ Shift+B. Chọn nhiều dấu trang cùng lúc bằng cách ấn phím Ctrl/⌘ Command và nhấp vào từng dấu trang.

Summary: Mở thanh bên Bookmarks (Dấu trang). Mở rộng các danh mục để thấy dấu trang của bạn. Nhấp phải vào dấu trang và chọn "Delete" để xóa. Mở Library (Thư viện) để quản lý dấu trang.


Để kẻ sát nhân không tìm được mình, bạn hãy cố gắng chặn lối vào nơi bạn đang ẩn nấp. Lý tưởng nhất là có ổ khóa chắc chắn bên trong cánh cửa, và cửa có hướng mở ra ngoài để tên sát nhân không đạp bật vào được. Có lẽ bạn cũng nên chặn cửa bằng các chướng ngại vật khác, chẳng hạn như các đồ nội thất nặng.  Nếu là cửa mở vào trong, điều tối quan trọng là phải chặn cửa bằng các vật nặng, vì tên sát nhân có thể đạp cửa bật vào. Ngăn không cho kẻ sát nhân vào trong là tốt, nhưng bạn cũng cần nghĩ cách thoát thân để phòng trường hợp chúng vào được. Chỗ ẩn náu có hai lối thoát (chẳng hạn như cửa ra vào và cửa số) là lý tưởng nhất.  Nếu đang ở bên ngoài, có lẽ bạn không thể chặn đường để bảo vệ mình, nhưng bạn có thể tìm một chỗ vắng vẻ để dễ chạy trốn khi cần thiết. Một khi đã tìm được chỗ ẩn nấp, bạn cần hết sức tránh phát ra tiếng động để tên sát nhân không xác định được vị trí của bạn. Nếu có nhiều người cùng trốn, mọi người không nên nói chuyện. Ngoài ra, hãy đảm bảo để điện thoại ở chế độ im lặng.  Kẻ truy sát vẫn có thể nghe được tiếng điện thoại ngay cả khi bạn để chế độ rung!  Cố gắng kiềm chế đừng hét lên dọa tên sát nhân rằng bạn đã gọi cảnh sát. Tìm cách khiến cho tên giết người khó tìm được vị trí của bạn bằng cách tắt hết đèn, đóng mọi cửa sổ và mành cửa. Cố gắng giả như không có người nào ở khu vực đó.  Bạn cũng nên tắt mọi nguồn ánh sáng, chẳng hạn như màn hình máy tính. Mặc dù kêu cứu là hành động cần ưu tiên, nhưng bạn nhớ để ý ánh sáng của màn hình điện thoại. Nếu kẻ sát nhân đang ở ngay ngoài cửa, hắn có thể nhìn thấy. Nếu có nhiều người cùng đang ẩn nấp, mọi người nên tản ra càng thưa càng tốt. Điều này sẽ tăng cơ hội sống sót cho từng người nếu như tên sát nhân vào được nơi mọi người đang ẩn náu. Nhớ tránh xa cửa sổ, vì đây thường là điểm yếu nhất của căn phòng. Nếu muốn có một chỗ trốn tốt trong phòng đã chặn cửa, bạn hãy tìm các đồ nội thất hoặc vật tương tự có thể nấp được. Vị trí trốn càng khuất thì càng tốt.  Bạn có thể nấp sau rèm cửa (có chiều dài chạm sàn), sau bàn làm việc hoặc đằng sau quần áo treo trong tủ tường. Thử nấp dưới gầm giường, dưới đống quần áo hoặc dưới tấm chăn. Cân nhắc nấp bên trong tủ bếp, trong máy giặt hoặc trong một chiếc thùng lớn. Nếu đang ở ngoài, bạn có thể nấp sau bụi rậm, dưới gầm xe hơi, trong thùng rác hoặc dưới hàng hiên. Giả chết có thể cũng là một phương án nếu bạn không thể chạy trốn hoặc không tìm được nơi ẩn nấp. Cách này sẽ chỉ có hiệu quả nếu kẻ sát nhân đã giết nhiều người. Hãy nằm yên lẫn trong số nạn nhân và cầu mong rằng kẻ sát nhân không nhận ra là bạn còn sống. Nằm sấp hoặc nằm ở nơi tối có thể hữu ích, vì tên sát nhân sẽ khó nhận ra nếu bạn lỡ có nhúc nhích. Ngay khi đã đủ an toàn để kêu cứu, bạn hãy gọi dịch vụ khẩn cấp để nhờ giúp đỡ. Nếu có điện thoại di động, bạn có thể gọi khi đang ẩn nấp, miễn là bạn chắc rằng cuộc gọi sẽ không làm lộ chỗ trốn. Giữ máy cho đến khi cảnh sát đến.  Nhân viên trực tổng đài cần được cung cấp càng nhiều thông tin càng tốt, chẳng hạn như vị trí bạn đang ở, số lượng nạn nhân và loại vũ khí có trong tay kẻ giết người. Khi cảnh sát đến, hãy tuân theo hướng dẫn và luôn giơ tay cho họ thấy rằng bạn không phải là mối đe dọa. Nếu sợ gọi điện gây ồn ào, bạn hãy nhắn tin cho ai đó bên ngoài kể về tình hình và nhờ họ gọi cảnh sát. Cân nhắc nhắn cho nhiều người để phòng trường hợp có người không xem tin nhắn. Nếu đang ở Mỹ, bạn cũng có thể nhắn số 9-1-1.

Summary: Chọn một nơi có thể chặn lối vào. Giữ im lặng. Che giấu nơi đang ẩn nấp. Tránh túm tụm vào một chỗ. Nấp bên trong, đằng sau, hoặc bên dưới vật nào đó. Trốn “ngay tại chỗ” nếu cần thiết. Kêu cứu.


Ở bất kì thời điểm nào, bạn cũng không nên tháo hoa tai ra. Sau 6 tuần bạn có thể lấy chúng ra và phải thay thế ngay bằng chiếc hoa tai khác. Thông thường, lỗ xỏ ở tai mất từ 6 tháng đến 1 năm mới giữ nguyên được hình dạng mà không bị bít lại nếu có lúc nào đó bạn không đeo hoa tai. Rửa tai với nước muối hòa tan. Sử dụng muối biển hay muối tắm Epsom sẽ tốt hơn các loại muối thông thường. Muối giúp vệ sinh lỗ xỏ và giữ cho nó không bị nhiễm trùng. Tiếp tục làm sạch tai mỗi ngày cho đến khi nó lành lại (khoảng 6 tuần). Đừng sử dụng cồn tẩy rửa khi đang dưỡng lỗ xỏ tai.  Một cách khá dễ để vệ sinh tai đó là tìm một chiếc tách nhỏ, cùng kích cỡ với tai bạn và cho nước muối hòa tan vào trong tách. Đặt tách lên trên một cái khăn (để thấm nước khi dung dịch bị tràn) sau đó nằm lên ghế dài và từ từ hạ thấp tai cho vào tách nước muối ấm ngâm trong vòng 5 phút và bạn sẽ cảm thấy rất dễ chịu. Tách đo lường loại 250ml là thích hợp nhất. Bạn cũng có thể nhúng miếng bông vào dung dịch nước muối hòa tan và lau xung quanh lỗ xỏ. Có rất nhiều dung dịch khử trùng đặc biệt dành cho đôi tai mới xỏ xong. Bạn có thể mua chúng tại các cửa hàng làm đẹp. Tương tự, nhúng miếng bông vào dung dịch vệ sinh và làm sạch lỗ xỏ trên tai mỗi ngày một lần. Giữ phần đầu của khuyên tai (phần phía trước tai) và vặn để nó xoay vòng trong lỗ xỏ. Điều này giúp bạn nới rộng lỗ xỏ ra và không để cho nó áp quá sát vào khuyên tai. Thực hiện sau 6 tuần. Sau khi tháo khuyên tai cũ ra và vệ sinh lỗ xỏ sạch sẽ, bạn nên đeo ngay khuyên mới vào. Tốt nhất là bạn nên sử sụng hoa tai làm 100% từ thép dùng cho phẫu thuật, titan hoặc ni-ô-bi vì những loại vật liệu này ít gây nhiễm trùng so với những loại rẻ tiền hơn.

Summary: Đeo khuyên tai suốt trong 6 tuần. Rửa lỗ xỏ mỗi ngày. Xoay khuyên tai khi bạn vệ sinh nó. Tháo hoa tai này ra và thay hoa tai mới vào.


Các sản phẩm như OxiClean và Mr. Clean Magic Eraser có bán ở các siêu thị. Các sản phẩm này chuyên dùng để tẩy các vết bẩn cứng đầu như mực, đất và các vết ố khác. Tuân theo hướng dẫn của nhà sản xuất khi sử dụng.

Summary: Mua sản phẩm tẩy vết bẩn.


Kem tẩy lông có tác dụng làm tan lông ở bề mặt da. Kem sẽ không gây đau nếu được sử dụng đúng,  vì vậy bạn hãy chọn phương pháp này nếu muốn không bị đau như tẩy lông bằng sáp hoặc nhổ lông. Các hóa chất trong kem tẩy lông khá mạnh, vì vậy bạn cần dùng kem dành cho da mặt vốn mỏng manh. Đến các cửa hàng bán mỹ phẩm và tìm kiếm loại kem chuyên dành để tẩy lông mặt. Nếu không biết chắc, bạn hãy nhờ người bán hàng chỉ giúp. Thoa một chút kem lên vùng da nhạy cảm nhưng an toàn (chẳng hạn như vùng da phía trong cổ tay) để kiểm tra xem có phản ứng gì không. Để yên như vậy trong thời gian khuyến nghị (thường là 5 phút), sau đó rửa thật kỹ. Chờ thêm 10 hoặc 15 phút nữa để chắc chắn là da không bị ngứa hoặc đỏ. Bạn cần cẩn thận thực hiện đúng theo hướng dẫn. Thời gian lưu kem trên da thường là 3-6 phút, nhưng lần đầu tiên sử dụng thì bạn nên áp dụng thời gian ngắn hơn. Nếu bắt đầu có cảm giác châm chích ở vùng da thoa kem, bạn hãy lập tức lau sạch kem. Xoa xà phòng trên tay cho lên bọt và chà nhẹ lên vùng da phía trên môi để rửa sạch kem còn sót, sau đó vỗ nước lên da để rửa lại lần cuối cùng. Kem tẩy lông chỉ là giải pháp tạm thời, và lông sẽ mọc trở lại trong vòng 3-5 ngày sau. Bạn có thể tiếp tục dùng kem sau 3 ngày, nhưng nếu thấy da ngứa, đỏ hoặc kích ứng thì phải ngừng ngay.

Summary: Chọn kem tẩy lông nếu bạn muốn dùng phương pháp không đau. Tìm loại kem tẩy lông phù hợp với da mặt. Thử trước kem trên da. Để kem lưu lại trên da 3-6 phút. Rửa da thật kỹ bằng xà phòng và nước. Thực hiện quy trình này cách 3-5 ngày một lần.


Thông thường, bạn nên chọn 12 bông hồng.

Summary: Chọn một loại hoa để làm.


Với phương pháp này, bạn sẽ sử dụng nguyên liệu phổ biến, nhưng cần ánh nắng mặt trời để hoàn tất tiến trình. Bạn cũng phải chờ vải khô ngoài trời để xác định được vết bẩn đã biến mất hoàn toàn hay chưa, điều này làm cho tiến trình chậm hơn các phương pháp khác. Lưu ý: cả nước ép chanh và ánh nắng có thể làm hỏng mọi loại vải mềm đặc biệt là vải tơ. Ngâm vải trong nước lạnh khoảng một vài phút. Trong thời gian đó, hãy chuẩn bị nguyên liệu cần thiết khác. Gồm có nước ép chanh, muối, và túi nhựa có khóa loại lớn, để bỏ miếng vải vào. Vắt miếng vải để loại bỏ bớt nước dư thừa. Sau đó giũ ra và đặt vào túi nhựa lớn có khóa. Đổ khoảng 500 ml (2 cốc) nước ép chanh và 120 ml (1/2 cốc) muối vào túi nhựa và khóa lại. Khi túi nhựa được khóa lại, hãy bóp miếng vải bên trong để nước ép chanh tác dụng lên vải và vết bẩn. Khi đó muối được hòa tan, và nước ép chanh được chà lên vải cũng như vết bẩn. Để yên túi nhựa khoảng mười phút. Sau đó lấy vải ra và vắt hết nước chanh. Treo vải lên dây, khung phơi quần áo hoặc trải miếng vải trên mặt phẳng cho khô. Hãy phơi dưới ánh nắng mặt trời, đừng phơi trước lò hâm nóng. Có thể vải sẽ trở nên đơ cứng sau một lần phơi, nhưng hiện tượng này sẽ biến mất một khi vải được giặt bình thường trở lại. Nếu vết máu đã biến mất, hãy giặt vải với nước sạch để làm sạch tất cả hỗn hợp muối và nước ép chanh. Nếu vết máu vẫn còn, hãy làm ẩm miếng vải và phơi khô dưới ánh nắng mặt trời trở lại.

Summary: Hãy sử dụng phương pháp này vào mùa nắng. Ngâm miếng vải dính máu trong nước lạnh. Vắt bớt nước và để miếng vải vào túi nhựa. Thêm nước ép chanh và muối vào. Bóp miếng vải. Lấy vải ra sau mười phút. Phơi khô vải dưới ánh nắng mặt trời. Giặt vải với nước sạch.


Miếng thịt gà nấu chín thái nhỏ hoặc thìa cá hộp là các món thích hợp. Bạn cần dụ mèo mẹ ra khỏi ổ nhưng không quá xa. Điều quan trọng là mèo mẹ phải nhìn thấy bạn đang làm gì từ khoảng cách gần. Khi bị bế, mèo sơ sinh thường sẽ khóc gọi mèo mẹ. Đừng để tiếng “meo” của chúng làm bạn phân tâm. Hãy cứ tiếp tục bế chúng đến một địa điểm an toàn. Để mèo mẹ nhìn thấy cảnh bạn đặt mèo con xuống. Tốt nhất là mèo mẹ nên đi theo mèo con đến ổ mới. Mèo mẹ có thể phản ứng dữ dội khi bạn đụng vào mèo con. Bạn nên mặc áo quần dài tay và đeo găng tay dày nếu bạn lo ngại rằng mèo mẹ cố gắng bảo vệ mèo con bị bế. Đóng cửa phòng sau khi tất cả mèo con và mèo mẹ đã nằm tại ổ mới. Trong ngày, bạn chỉ nên kiểm tra tình hình một vài lần để gia đình mèo có thời gian làm quen với ổ mới.  Mèo mẹ có thể sẽ không thích ổ mới, cố gắng di chuyển và giấu mèo con một lần nữa. Hãy nhớ kỹ điều này và lựa chọn địa điểm kín đáo để mèo mẹ không thể làm thế. Thưởng cho mèo mẹ chút thức ăn một hoặc hai lần trong ngày. Tiếp tục thực hiện trong một vài ngày để nó dễ chấp nhận ổ mới hơn. Đóng kín lối ra khỏi ổ đó. Mèo mẹ thường có ý định di chuyển mèo con nếu bất chợt nhìn thấy gia đình mình gặp nguy hiểm. Lúc đầu, mèo mẹ có thể hơi cáu nhưng sẽ dần bình tĩnh trở lại. Bạn cần đảm bảo rằng mèo mẹ và mèo con đã có đầy đủ những thứ cần thiết và mèo mẹ đang chăm sóc mèo con rất tốt.

Summary: Dụ mèo mẹ ra khỏi vị trí hiện tại bằng cách đưa cho nó chút thức ăn ngon. Bế mèo con ra khỏi ổ cũ, nhớ là phải bế thật chắc tay để chúng không rơi xuống sàn. Dẫn mèo mẹ đi theo bạn đến địa điểm mới. Để mèo con và mèo mẹ nằm yên. Để gia đình mèo tự lo trong một vài ngày để thích nghi với ổ mới.


. Tự tin là một trong những tính cách hấp dẫn mà người phụ nữ cần có, vì vậy, bước đầu tiên để trở nên thu hút là học cách yêu bản thân mình, yêu khiếm khuyết của bản thân và tất cả mọi thứ!  Hãy suy nghĩ xem – sao bạn lại có thể hy vọng một chàng trai nào đó nghĩ rằng bạn xinh đẹp, thông minh và tuyệt vời nếu bạn không tin rằng bạn sở hữu những đức tính đó? Ngừng lo lắng về khiếm khuyết của bản thân và tập trung vào những điều bạn yêu thích ở chính mình – hãy lập danh sách các yếu tố giúp bạn có thể tích cực khẳng định vấn đề này nếu cần! Một lời khuyên khác là hãy "giả vờ cho đến khi bạn thực hiện được nó". Điều này có nghĩa là bạn có thể giả vờ rằng bạn vô cùng tự tin ngay cả khi bạn đang cảm thấy ngại ngùng hoặc lo lắng trong lòng. Dần dần, sự tự tin sẽ được bộc lộ một cách tự nhiên! . Hài hước luôn là một phẩm chất tốt đẹp, đặc biệt trong thời gian hẹn hò. Không ai muốn hẹn hò với một quý cô nghiêm túc quá mức. Ngoài ra, trông bạn sẽ hấp dẫn hơn khi bạn cười vang hoặc mỉm cười.   Có khiếu hài hước không có nghĩa là bạn phải trở thành một diễn viên hài độc thoại (mặc dù khiến anh ấy cười sẽ đem lại lợi thế cho bạn). Ít nhất bạn cần phải có khả năng tự cười bản thân mình và không quá nghiêm trọng hoá mọi việc. Hãy tưởng tượng trường hợp một chàng trai vô tình làm đổ thức uống lên người bạn. Bạn sẽ hét vào mặt anh ấy vì anh ấy đã làm hỏng chiếc váy của bạn và quay mặt bước đi? Hay là bạn sẽ cười trừ và bảo anh ấy rằng anh ấy có thể mua cho bạn một ly nước khác để đền bù thiệt hại? Bạn nghĩ tình huống nào sẽ khiến chàng trai cảm thấy bạn hấp dẫn hơn? (Gợi ý: tình huống thứ hai). Đôi khi, nữ giới thường nghĩ rằng tỏ vẻ bí ẩn và xa cách sẽ khiến họ trở nên thu hút hơn trong mắt đàn ông, nhưng điều này thật sự sai lầm. Nếu bạn muốn tìm kiếm một chàng trai tốt tính và chân thành, tốt hơn hết là bạn nên cư xử tử tế.   Tử tế có nghĩa là trở nên lịch sự và nhã nhặn và không đối xử với người theo đuổi bạn như họ là một vết bẩn nào đó mà bạn muốn lau sạch khỏi đế giày của bạn (trừ khi gã đó thật sự là một người tồi tệ). Nếu bạn trò chuyện với một chàng trai nào đó, tránh nói về bản thân mình quá nhiều. Bày tỏ sự quan tâm đối với anh ta và cố gắng lắng nghe những điều anh ta nói. Điều này giúp làm tăng cái tôi của anh ấy, và vô tình khiến anh ấy bị bạn thu hút hơn! Thậm chí ngay cả khi bạn không hào hứng, bạn nên cố gắng từ chối anh ấy một cách nhẹ nhàng. Hãy suy nghĩ về cách mà bạn muốn anh ấy đối xử với bạn trong tình huống ngược lại. Hãy nhớ một điều – bạn không bao giờ được phép tỏ vẻ ngốc nghếch chỉ vì bạn muốn làm bản thân trở nên hấp dẫn hơn trong mắt đàn ông.   Chiến thuật này sẽ không giúp bạn thu hút các chàng trai tốt, bởi vì những chàng trai tốt thường cảm thấy bị thu hút, hoặc thậm chí hứng thú với sự thông minh! Chàng trai tốt sẽ bị hấp dẫn bởi trí thông minh sắc sảo của bạn, anh ta sẽ cảm kích khả năng dẫn dắt cuộc đối thoại đầy ý nghĩa của bạn và sẽ thực sự quan tâm đến ý kiến của bạn. Vì vậy, bạn không nên chỉ ngồi yên một chỗ với vẻ mặt lơ đễnh và gật đầu như một con lật đật! Nếu bạn cảm thấy rằng bạn cần phải tăng cường kỹ năng giao tiếp của bản thân, điều tốt nhất mà bạn có thể làm là thu thập thông tin về các sự kiện hiện tại – hãy cố gắng đọc báo hoặc xem tin tức (nếu bạn không thường xem) và bạn sẽ không bao giờ phải rơi vào tình trạng thiếu hụt chủ đề để trò chuyện. . Bạn đã từng nghe câu nói này hàng triệu lần – hãy là chính mình, hãy là chính mình, hãy là chính mình. Bây giờ bạn sẽ phải nghe thêm một lần nữa bởi vì câu nói này vô cùng quan trọng – hãy là chính mình!  Không nên bắt chước một tính cách nào đó chỉ vì bạn nghĩ rằng nó sẽ giúp bạn trở nên hấp dẫn hơn. Cách này thường sẽ không đem lại kết quả và sẽ kết thúc bằng sự mệt mỏi. Ngoài ra, nếu bạn nghĩ rằng một chàng trai nào đó không thích con người thật của bạn thì bạn cố gắng để làm gì? Chuyện này sẽ chẳng đi đến đâu! Tất nhiên, sẽ không có vấn đề gì khi bạn tô điểm thêm một chút cho sự thật khi bàn về các vấn đề nhỏ nhặt – "Vâng, tôi rất thích ban nhạc Bức Tường!" "Vâng, tôi thường đi leo núi vào ngày cuối tuần!" Miễn là bạn không nói dối trắng trơn, bạn có thể cường điệu một chút để có thể đem lại một cuộc trò chuyện vui vẻ.

Summary: Tự tin Hài hước Tử tế. Thông minh. Hãy là chính mình


Bước đầu tiên khi điều trị ngón chân bị vấp là kiểm tra mức độ thương tổn. Cẩn nhận và nhẹ nhàng cởi giày, tất ở bàn chân bị thương. Kiểm tra ngón chân bị thương và cẩn thận không khiến ngón chân bị thương thêm do xử lý mạnh tay (có thể nhờ một người bạn giúp). Quan sát các dấu hiệu sau:  Ngón chân "cong" hoặc "lệch" Xuất huyết Móng chân vỡ hoặc bật móng Bầm tím Sưng to và/hoặc thay đổi màu sắc Tùy vào việc ngón chân có dấu hiệu nào (nếu có) mà phương pháp điều trị có thể khác nhau. Bạn có thể tìm hiểu các khuyến nghị cụ thể dưới đây: Nếu bạn cảm thấy quá đau khi cởi giày và tất thì có thể là do gãy xương hoặc bong gân ngón chân và/hoặc bàn chân. Tình trạng này không nguy hiểm, nhưng bạn vẫn cần đến bác sĩ khám để được điều trị. Nếu thấy có dấu hiệu rách da ngón chân, bạn cần làm vệ sinh nhanh chóng để tránh nhiễm trùng. Dấu hiệu này bao gồm các vết rách, trầy xước và nứt móng chân. Cẩn thận rửa sạch ngón chân bằng xà phòng và nước ấm. Dùng khăn sạch hoặc khăn giấy nhẹ nhàng thấm khô ngón chân. Sau đó, thoa một ít kem kháng khuẩn lên mọi vết rách trên da. Dùng băng gạc sạch để bảo vệ ngón chân.  Thay băng gạc mỗi ngày trong khi ngón chân lành lại.  Đọc bài viết Cách để làm vệ sinh vết thương để biết thêm thông tin cụ thể từng bước một. Hầu hết các trường hợp chấn thương do vấp ngón chân ít nhất cũng bị sưng đau một chút. Tình trạng này gây bất tiện, khó cử động và thậm chí dễ bị đau hơn. Rất may mắn là bạn có thể dễ dàng giảm sưng bằng cách chườm lạnh. Có nhiều cách chườm lạnh, ví dụ như dùng túi đá dạng gel, túi đá viên hay thậm chí là túi rau củ đông lạnh chưa mở.  Dù dùng thứ gì để chườm lạnh thì bạn cũng nên quấn trong khăn hoặc giẻ trước khi chườm lên da. TUYỆT ĐỐI KHÔNG đặt túi đá viên trực tiếp lên da. Sự tiếp xúc giữa đá viên với da trực tiếp và kéo dài có thể gây thương tổn thêm cho da, khiến chấn thương trở nên nặng hơn.  Trong 24 tiếng đầu tiên sau khi ngón chân bị vấp, bạn nên chườm đá khoảng 20 phút mỗi tiếng khi thức. Sau đó, bạn chỉ cần chườm đá 2-3 lần mỗi ngày cho đến khi cơn đau thuyên giảm. Đọc bài viết về cách chườm lạnh để biết thêm thông tin chi tiết. Ngay cả các hoạt động bình thường hàng ngày cũng có thể gây đau đớn nếu bạn đi lại trên ngón chân bị vấp. Để giảm đau và sưng thêm, bạn cần dồn một phần trọng lượng lên gót chân trong khi đứng và đi lại. Tuy nhiên cách này khiến bạn khó giữ thăng bằng, và việc dồn toàn bộ trọng lượng lên gót chân có thể khiến việc đi lại trở nên khó khăn và dần dần gây đau gót chân. Bạn nên cố gắng chỉ giảm áp lực vừa đủ lên ngón chân để tránh đau khi đi lại.  Khi dấu hiệu sưng ở ngón chân bị vấp đã giảm, bạn có thể dùng miếng đệm mỏng (ví dụ như đế lót giày dạng gel) để giảm đau khi đi lại. Nếu cơn đau ở ngón chân không giảm sau 1-2 tiếng, bạn nên ngừng các hoạt động thể chất như chơi thể thao trong vài ngày cho đến khi không còn thấy đau. Giày ôm chật có thể khiến ngón chân sưng đau bị kích ứng hơn. Nếu có thể, bạn nên chọn đôi giày rộng và thoải mái sau khi bị chấn thương để bảo vệ ngón chân khỏi áp lực. Nếu không có giày để thay, bạn có thể thử nới lỏng dây giày. Giày hở ngón như xăng-đan và dép xỏ ngón là lựa chọn tốt nhất vì chúng không những không dồn áp lực lên đầu ngón chân, hai bên ngón chân mà còn tạo điều kiện cho bạn dễ dàng chườm lạnh, thay băng gạc,… Nếu cơn đau do ngón chân bị vấp không tự giảm, việc dùng thuốc giảm đau không kê đơn có thể là giải pháp tạm thời hiệu quả. Bạn có nhiều lựa chọn. Acetaminophen (Paracetamol) và các thuốc kháng viêm không steroid (NSAID) như ibuprofen (Advil, Motrin) hoặc naproxen (Aleve, Naprosyn) đều được bán đầy đủ ở hầu hết các hiệu thuốc.   Đảm bảo tuân thủ toàn bộ hướng dẫn về liều dùng trên bao bì của thuốc. Thuốc không kê đơn cũng có thể gây tác dụng phụ nguy hiểm nếu uống với liều lớn. Không cho trẻ nhỏ uống aspirin. Quấn băng quanh ngón chân bị vấp và ngón chân bên cạnh để tạo ra “người bạn” hỗ trợ cho ngón chân vấp. Bạn có thể đặt miếng bông gòn giữa hai ngón chân để chống ẩm ướt ở vị trí này. Thay bông gòn hàng ngày. Một cách tuyệt vời khác giúp giảm sưng là nâng ngón chân bị vấp cao hơn thân người khi ngồi hoặc nghỉ ngơi. Ví dụ, bạn có thể dùng vài chiếc gối để nâng cao ngón chân trong khi nằm. Nâng ngón chân sưng cao hơn cơ thể để tim khó bơm máu đến ngón chân. Điều này khiến máu từ từ chảy khỏi khu vực bị sưng và giúp giảm sưng. Mặc dù về cơ bản thì không thể nâng cao ngón chân bị thương khi đứng hoặc đi lại nhưng bạn có thể tận dụng thời gian để làm như vậy bất kỳ khi nào ngồi hoặc nằm trong thời gian dài.

Summary: Kiểm tra tình trạng ngón chân ngay lập tức sau chấn thương. Làm vệ sinh và khử trùng vết trầy xước hoặc rách da. Chườm đá viên để giảm sưng. Tránh dồn áp lực lên ngón chân. Đảm bảo giày có đủ không gian cho ngón chân. Điều trị cơn đau dai dẳng bằng thuốc không kê đơn. Hỗ trợ ngón chân bằng cách quấn băng. Đặc biệt nâng cao ngón chân đau.


Cho rùa ra ngoài trời khi nhiệt độ ngoài trời dễ chịu là điều rất tốt cho rùa cưng của bạn. Tuy nhiên, bạn không thể để rùa tự do lang thang khắp sân. Thay vì thế, bạn cần lắp rào chắn để rùa ở bên trong. Bạn có thể xây tường gạch bằng vữa hoặc tường gỗ bít kín.  Chú rùa của bạn sẽ cố tìm cách đào bới ở các góc chuồng, vì vậy các góc chuồng phải gọn gàng và chắc chắn. Nếu thấy rùa đào bới, bạn có thể gắn thêm lưới thép bên dưới bề mặt rào chắn để giữ an toàn cho rùa. Loài rùa không giỏi chịu lạnh, vì vậy, trừ khi chúng được nuôi trong nhà, bạn sẽ phải chuẩn bị chỗ để tạm thời đem rùa vào nhà nếu vùng bạn ở có nhiệt độ xuống dưới 15°C trong những tháng lạnh nhất. Sẽ dễ dàng hơn nếu bạn ở vùng khí hậu rất nóng và muốn để rùa ngoài trời, nhưng bạn cần đảm bảo luôn có bóng râm, đặc biệt là trên những khu vực ẩm ướt hoặc nguồn nước. Chú rùa của bạn sẽ cần một nơi ẩn nấp để có cảm giác an toàn và để tránh nắng nóng, mưa gió hoặc các yếu tố khác. Bạn sẽ muốn chú rùa của mình được ấm áp và dễ chịu, đồng thời không bị quá nóng. Lý tưởng nhất là làm hang cho rùa, nơi chúng sẽ ngủ và trú ẩn. Bạn có thể làm hang rùa bằng gỗ và phủ lên một lớp đất dày vài cm và thiết bị sưởi ấm khi trời lạnh, nếu cần thiết.  Đầu tiên, bạn hãy đào một hố đất rộng. Bạn có thể lót một lớp gỗ dán dưới đáy. Lắp mái bên trên để làm nơi trú ấn cho rùa. Phủ đất lên trên mái. Bạn nên trồng đủ cây cỏ xung quanh nơi ở ngoài trời của rùa để chúng ăn và có cảm giác an toàn cả ngày. Hãy xem chế độ ăn của rùa để biết loài cây nào độc và không độc đối với rùa. Nói chung, rùa thường ăn các loại cỏ lá to như bồ công anh, các loại cỏ, hoặc cỏ ba lá. Thực vật có khả năng kiểm soát amoniac và nitrat trong đất, nhờ đó bạn cũng ít phải thay vật liệu nền hơn. Chú rùa của bạn cần một môi trường tạo hứng thú để chúng hoạt động và không buồn chán. Bạn có thể cho vào nơi ở của rùa vài cụm cỏ để rùa đào bới và tạo bóng mát. Thêm vào vài tảng đá để rùa cưng của bạn có chút không gian riêng tư, miễn là đá không quá dốc. Bạn cũng có thể trồng thêm vài cây nhỏ để lấy bóng râm và nơi trú ẩn, đồng thời tô điểm cho khung cảnh xung quanh.

Summary: Lắp rào chắn bảo vệ rùa. Cung cấp nơi trú ẩn cho rùa. Cung cấp cây cỏ cho rùa. Tạo yếu tố kích thích cho rùa.


Acetaminophen, ibuprofen và naproxen là các loại thuốc giảm đau nhẹ có bán không cần toa bác sĩ. Đây là các dược chất mà bác sĩ thường chỉ định để giảm đau trong kỳ kinh nguyệt hoặc u xơ tử cung.  Cẩn thận khi uống thuốc, không dùng quá liều lượng khuyến nghị và đọc kỹ các tác dụng phụ trên nhãn thuốc. Nếu thường thấy khó chịu và đau bụng trong kỳ kinh nguyệt, bạn có thể uống các loại thuốc như acetaminophen, ibuprofen, hoặc naproxen vài ngày trước khi kỳ kinh nguyệt bắt đầu. Các thuốc này có thể giúp bạn giảm sự khó chịu. Có thể bạn bị thiếu máu nếu cơn đau và cảm giác khó chịu đi kèm với hiện tượng kinh nguyệt ra nhiều. Với xét nghiệm máu đơn giản, bác sĩ có thể xác định lượng sắt của bạn có dưới mức trung bình hay không. Viên uống bổ sung sắt có thể giúp khôi phục lượng sắt lên mức bình thường. Các triệu chứng thiếu máu thông thường do mất nhiều máu gồm mệt mỏi và yếu sức, da xanh tái, chóng mặt hoặc đầu váng vất, đau đầu, bàn tay và bàn chân lạnh, một số trường hợp thở nông và đau tức ngực. Các loại thuốc giảm đau mạnh hơn và các chất kháng viêm do bác sĩ kê toa có thể giúp kiểm soát các triệu chứng một cách hiệu quả hơn. Một số trường hợp u xơ tử cung có thể được điều trị bằng thuốc kê toa để làm chậm sự phát triển của một số dạng u xơ. Thuốc uống tránh thai liều thấp và thuốc tiêm progesterone tỏ ra có hiệu quả giảm đau u xơ và có thể là một lựa chọn dành cho bạn. Do lượng estrogen thấp, thuốc tránh thai liều thấp không làm cho các khối u xơ phát triển, hơn nữa còn giúp kiểm soát các chu kỳ kinh nguyệt. Các nghiên cứu cho thấy sau khi được tiêm một mũi Depo-Provera, khối u xơ đã được thu nhỏ lại ở một số phụ nữ, tuy nhiên lại phát triển to thêm ở một số phụ nữ khác. Các thuốc được xếp vào nhóm GnRH-a có thể giúp thu nhỏ các khối u xơ. Loại thuốc này được đưa vào cơ thể qua đường tiêm, xịt mũi, hoặc thiết bị cấy ghép. GnRH-a thường được sử dụng trước khi phẫu thuật để thu nhỏ kích thước các khối u xơ. Thuốc này không được sử dụng lâu ngày do những tác dụng phụ như làm loãng xương. Các tác dụng phụ phổ biến khác gồm cảm giác nóng bừng, trầm cảm, mất ngủ, giảm hứng thú tình dục, đau khớp và mất kinh. Khi ngừng thuốc, các khối u xơ sẽ nhanh chóng phát triển trở lại.

Summary: Uống thuốc giảm đau không kê toa. Cân nhắc uống thực phẩm bổ sung sắt. Hỏi bác sĩ về các loại thuốc kê toa. Uống thuốc tránh thai liều thấp. Cân nhắc dùng hooc-môn phóng thích Gonadotropine GnRH-a, nhất là khi bạn đang có kế hoạch làm thủ thuật y khoa.


Truy cập trang https://www.facebook.com/, nhập địa chỉ email và mật khẩu rồi nhấp Log In (Đăng nhập). Nếu thấy thông báo "Account disabled" (Tài khoản đã bị vô hiệu hóa), tài khoản của bạn đã bị khóa bởi Facebook và điều đó có nghĩa là bạn có thể gửi khiếu nại. Nếu bạn có thể truy cập tài khoản bình thường, tài khoản của bạn chưa bị vô hiệu hóa. Bạn cần thực hiện việc này trên máy tính. Đường dẫn này ở bên phải dòng "If you think your account was disabled by mistake, please" (Nếu bạn nghĩ tài khoản bị vô hiệu hóa do nhầm lẫn, vui lòng) ở gần cuối trang. Màn hình sẽ hiển thị đơn khiếu nại. Nếu đơn hiển thị trang yêu cầu đăng xuất, bạn đóng trình duyệt và mở lại. Bạn cũng cần xóa cookie của trình duyệt trước khi tiếp tục. Gõ địa chỉ email hoặc số điện thoại mà bạn muốn dùng để đăng nhập Facebook vào trường "Login email address or mobile phone number" (Nhập địa chỉ email hoặc số điện thoại) ở gần đầu trang. Đây phải là địa chỉ email hoặc số điện thoại mà bạn vẫn thường dùng để đăng nhập tài khoản. Gõ tên mà bạn dùng cho tài khoản Facebook của mình vào trường "Your full name" (Tên đầy đủ của bạn). Tên này có thể không phải là tên thật của bạn. Đó có thể là giấy phép lái xe, giấy chứng minh nhân dân hoặc hộ chiếu. Bạn thực hiện theo cách sau:  Chụp ảnh mặt trước cùng mặt sau giấy tờ tùy thân của bạn và chuyển ảnh sang máy tính. Nhấp vào Choose Files (Chọn tập tin) Chọn ảnh mà bạn muốn đăng tải. Nhấp vào Open (Mở) Tại trường "Additional info" (Thông tin bổ sung) ở gần bên dưới trang, bạn nhập thêm thông tin muốn cung cấp cho Facebook. Một số thông tin bổ sung như sau:  Nếu tên thật của bạn khác với tên trên Facebook. Nếu bạn nghi ngờ tài khoản của mình bị hack bởi ai đó. Nếu bạn có bằng chứng rõ ràng về việc một người nào đó thực hiện hành động lừa đảo hoặc vi phạm bằng chính tài khoản Facebook của bạn. Nếu bị lăng mạ bởi ai đó mà bạn nghi ngờ rằng họ đứng sau hành động khiến tài khoản của mình bị vô hiệu hóa. Nếu Facebook quyết định hủy bỏ tình trạng vô hiệu hóa, họ sẽ gửi thông báo cho bạn biết tài khoản của bạn đã có thể truy cập bình thường.

Summary: Chắc chắn rằng Facebook của bạn đã bị vô hiệu hóa. Mở trang "My Facebook account has been disabled" (Tài khoản Facebook của tôi đã bị vô hiệu hóa) bằng cách truy cập https://www.facebook.com/help/www/103873106370583/. Nhấp vào submit an appeal (gửi khiếu nại). Nhập địa chỉ email và số điện thoại. Nhập tên. Đăng tải giấy tờ tùy thân của bạn. Thêm thông tin vào đơn khiếu nại. Nhấp vào Send (Gửi) ở bên dưới góc phải để gửi đơn cho Facebook.


Nếu một phân số có tử lớn hơn mẫu, thì nó lớn hơn một. 8/3 là một ví dụ của loại phân số này. Bạn cũng có thể sử dụng phương pháp này cho các phân số có tử số và mẫu số bằng nhau, chẳng hạn như 9/9. Cả hai dạng phân số này đều là ví dụ của phân số không chính tắc. Bạn vẫn có thể sử dụng các phương pháp khác cho loại phân số này. Tuy nhiên phương pháp này giúp dễ hiểu, và có thể nhanh hơn. Chuyển chúng thành dạng kết hợp giữa số nguyên và phân số. Đôi khi, bạn có thể tính nhẩm. Ví dụ, 9/9 = 1. Trong những trường hợp khác, hãy tính ra giấy để biết tử số chia hết cho mẫu số bao nhiêu lần. Phần còn lại trong phép chia đó, nếu có, sẽ thuộc phần phân số. Ví dụ:  8/3 = 2 + 2/3 9/9 = 1 19/4 = 4 + 3/4 13/6 = 2 + 1/6 Bây giờ không còn dạng phân số không chính tắc, bạn sẽ biết được một cách rõ ràng mỗi số lớn bao nhiêu. Tạm bỏ qua phần phân số, sắp xếp các phân số thành các nhóm theo phần nguyên của chúng:  1 là nhỏ nhất 2 + 2/3 và 2 + 1/6 (chúng ta không biết cái nào lớn hơn cái nào) 4 + 3/4 là lớn nhất Nếu bạn có nhiều hỗn số với phần số nguyên giống nhau, chẳng hạn như 2 + 2/3 và 2 + 1/6, hãy so sánh phần phân số của số đó để xem cái nào lớn hơn. Bạn có thể sử dụng bất kỳ phương pháp nào trên đây để làm điều này. Dưới đây là ví dụ về so sánh 2 + 2/3 và 2 + 1/6, biến đổi các phân số về dạng mẫu số chung:  2/3 = (2x2)/(3x2) = 4/6 1/6 = 1/6 4/6 lớn hơn 1/6 2 + 4/6 lớn hơn 2 + 1/6 2 + 2/3 lớn hơn 2 + 1/6 Khi bạn đã sắp xếp các phân số vào mỗi nhóm hỗn số, bạn có thể sắp xếp toàn bộ danh sách: 1, 2 + 1/6, 2 + 2/3, 4 + 3/4. Giữ nguyên thứ tự, nhưng đổi các hỗn số về dạng phân số không chính tắc như ban đầu: 9/9, 8/3, 13/6, 19/4.

Summary: Sử dụng phương pháp này cho các phân số có tử số bằng hoặc lớn hơn mẫu số. Biến đổi mỗi phân số không chính tắc thành dạng hỗn số. Sắp xếp các hỗn số theo số nguyên. Nếu cần, so sánh các phân số trong mỗi nhóm. Sử dụng kết quả của bạn để sắp xếp toàn bộ danh sách hỗn số. Biến đổi các hỗn số trở lại dạng phân số ban đầu.


Đừng nên yêu cầu anh ấy phải giải quyết nhiệm vụ theo cách thức cụ thể hoặc vào một ngày nhất định, nhưng thay vào đó, bạn nên giải thích cách bạn thực hiện nó và yếu tố đem lại kết quả cho bạn.    Tránh lên giọng kẻ cả với người ấy. Bạn nên xem đây như cơ hội để chia sẻ quan điểm của mình, thay vì hướng dẫn người ấy như thể anh ấy không có khả năng hoặc không sẵn sàng. Thay vì nói những điều như, “Anh nhớ phải làm như thế này”, bạn nên cố gắng sử dụng câu nói bắt đầu bằng chủ từ “em” như, “Em thích làm theo cách này. Nó sẽ đem lại kết quả tốt nhất”. Cởi mở trước lời gợi ý. Sử dụng câu nói với chủ từ “anh” để nêu câu hỏi. “Anh có ý tưởng gì về cách để cải thiện quá trình này hay không?”, “Anh nghĩ sao nếu thực hiện công việc theo cách này?”. Sáng thứ Bảy có thể là thời điểm khá tốt nếu cả hai không có việc gì khác để làm vì nó sẽ giúp đem lại sự rảnh rỗi cho phần còn lại trong ngày cuối tuần. Nếu không, bạn nên chọn thời điểm phù hợp và cho phép cả hai cùng nhau làm việc nhà.  Cùng nhau nấu bữa tối. Quá trình này có thể trở thành khoảng thời gian vui vẻ để trò chuyện về một ngày của nhau, và giúp hai bạn có thể học hỏi kỹ năng mới bằng cách thử chế biến công thức mới một lần mỗi tuần. Hãy giao cho anh ấy nhiệm vụ rửa bát đĩa trong khi bạn sẽ là người lau khô chúng. Hoặc bạn có thể là người rửa sơ qua bát đĩa trong khi anh ấy sẽ cho chúng vào máy rửa bát. Mở nhạc hoặc chương trình phát thanh trên internet trong khi quét dọn phòng khách. Bất kỳ điều gì bạn có thể làm để thêm một chút thời gian giải trí hoặc niềm vui vào quá trình làm việc nhà sẽ biến nhiệm vụ trở nên ít khó khăn hơn, và thật ra, có thể khiến chúng trở thành trải nghiệm đầy gắn bó. Xem nhau như một đội. Xem bản thân và người ấy như một đội và công việc nhà là một trò chơi mà cả hai phải cùng nhau thực hiện để chiến thắng. Hãy ghi lại bảng điểm cho đội của bạn. Tự thưởng cho bản thân một giờ xem TV hoặc một ly rượu vang khi cả hai đã hoàn thành mọi nhiệm vụ. Bạn nên giúp anh ấy chuẩn bị tâm trí và tâm trạng sẵn sàng để tham gia dọn dẹp nhà cửa vào ngày cuối tuần. Hãy cùng nhau thực hiện và đặt ra giới hạn về thời gian để gia đình bạn không dành cả ngày để dọn dẹp. Mục tiêu là khiến chồng của bạn tham gia làm việc nhà. Nếu mọi thứ trở nên quá mức, anh ấy sẽ không muốn tiến hành chúng một lần nữa. Bạn nên bắt đầu tử việc nhỏ nhặt và gia tăng từ đó.  Thiết lập bảng công việc và liệt kê danh sách từng nhiệm vụ cũng như thời điểm bạn cần hoàn thành chúng. Lên kế hoạch cho hoạt động khác như đi dạo hoặc nghỉ giải lao để đọc sách để một ngày của bạn không chỉ gói gọn trong công việc nhà. Phương pháp này phải được thực hiện cho cả hai. Hãy thay phiên nhau hoàn thành nhiệm vụ và nhận phần thường. Người nào dọn dẹp nhà tắm vào tuần này sẽ được quyền lựa chọn bộ phim để xem vào buổi tối của ngày xem phim. Người nào dọn tủ lạnh sẽ được xoa bóp lưng 20 phút trước khi đi ngủ. Hai bạn đều góp phần đem đến sự hòa thuận cho gia đình, vì vậy, cả hai cần phải nhìn nhận điều này một cách thường xuyên. Cả hai càng thể hiện sự cảm kích đối với nhau nhiều bao nhiêu, nó sẽ trở thành thói quen tốt bấy nhiêu.  Cảm ơn người ấy vì những nhiệm vụ cụ thể. “Cảm ơn anh đã lau sàn nhà bếp. Trông nó thật tuyệt vời!”. Sẽ dễ để bạn bắt đầu xem thường mọi điều mà đối phương thực hiện mỗi tuần. Nhắc chồng bạn nhớ rằng bạn rất trân trọng sự biết ơn mà anh ấy dành cho bạn. Cảm ơn nhau vì đã nỗ lực. Cho dù bạn có cố gắng như thế nào, sẽ luôn có những tuần lễ mà gia đình bạn bận bịu với cuộc sống và một trong hai bạn phải làm nhiều việc hơn người còn lại. Đây là một phần của quá trình trở thành đối tác của nhau trong mối quan hệ tình cảm. Bạn nên nhớ nêu rõ thời điểm khi bạn nhận thấy người bạn đời của bạn phải thực hiện nhiều công việc hơn để giảm thiểu bớt áp lực đang diễn ra trên khía cạnh khác trong cuộc sống của bạn. Bạn nên sẵn sàng thực hiện điều tương tự với họ. Bạn cần phải linh hoạt và kiên nhẫn. Cần phải có thời gian để thay đổi thói quen cũ, đặc biệt là khi một người thường hay dựa dẫm vào người còn lại trong việc duy trì sự sạch sẽ cho ngôi nhà. Bạn sẽ phải nhẹ nhàng nhắc nhở anh ấy nhiều lần và thuyết phục thêm, tuy nhiên, bạn nên kiên trì cho đến khi nó trở thành chuẩn mực trong gia đình bạn. Và tránh “để bụng”; anh ấy sẽ phạm sai lầm, và bạn cũng vậy. Chỉ cần nhẹ nhàng nhắc nhở anh ấy về nhiệm vụ của mình khi anh ấy thất bại trong việc hoàn thành chúng. Kiểm tra nhau mỗi tuần. Hãy dành thời gian để thảo luận về quá trình thực hiện công việc nhà trong tuần. Tránh đổ lỗi cho nhau. Lịch làm việc của mỗi người mỗi khác và không tuần nào giống tuần nào. Bắt đầu trò chuyện về yếu tố đã diễn ra một cách tốt đẹp thay vì những điều không tốt. Tập trung vào sự tích cực sẽ giúp quá trình đề cập đến vấn đề không diễn ra theo như hy vọng của một trong hai bạn trở nên dễ dàng hơn.

Summary: Cho chồng bạn biết về cách thức và thời điểm bạn sẽ hoàn thành công việc. Dành thời gian một lần mỗi tuần để cùng nhau làm việc nhà khi cả hai có thể giúp đỡ nhau, theo sau đó là thời gian để thư giãn và giải trí. Lên kế hoạch dọn dẹp từ trước. Hình thành hệ thống phần thưởng. Xây dựng thói quen cảm ơn nhau vì đã giúp giữ gìn nhà cửa. Nhắc bản thân nhớ rằng sẽ phải tốn một khoảng thời gian để thay đổi.


Không chỉ tóc trên đầu mới cần gội mà lông mu cũng cần được chú ý và chăm sóc. Mỗi khi tắm bạn nên sử dụng xà phòng nhẹ không có chất tạo hương để rửa sạch lông mu. Rửa nhẹ nhàng để tránh giật lông gây đau!  Xà phòng tắm và xà phòng gội đầu thông thường có độ kiềm quá cao nên không sử dụng được trên da nhạy cảm, bạn không nên sử dụng chúng gần khu vực mu. Sử dụng xà phòng cục không màu không hương thơm được sản xuất đặc biệt cho khu vực này. Không thoa xà phòng trực tiếp lên lông mu mà thoa vào tay tạo bọt trước. Phải rất cẩn thận để xà phòng không dính lên trên hoặc vào trong bộ phận sinh dục, vì nó có thể gây kích ứng da và ngứa. Điều này đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ vì ngay cả loại xà phòng nhẹ nhất cũng làm mất cân bằng PH trong âm đạo và dẫn đến viêm hay nhiễm trùng. . Cho dù bạn không có thói quen tỉa lông nhưng cũng nên giữ lông mu gọn gàng. Cách tốt nhất là phải tỉa và dụng cụ thường dùng là chiếc kéo cắt móng nhỏ, tốt nhất nên có mũi tròn. Kéo cắt móng mũi tròn giúp bạn thao tác thuận tiện và ít có nguy cơ cắt phạm phải da. Bạn nên cất riêng chiếc kéo này vào nơi kín đáo để dùng riêng cắt lông mu.  Không sử dụng kéo lớn vì khó thao tác nên sẽ gây nguy hiểm. Bạn có thể sử dụng máy tỉa lông tai hay lông mũi nếu không có kéo cắt móng nhỏ, nhưng phải có vách bảo vệ quanh lưỡi để tránh phạm vào da. Không bao giờ sử dụng dao cạo điện có đầu xoay vì chúng gây đau khi sử dụng ở khu vực mu. Để tỉa lông mu bạn phải kéo thẳng lông ra và từ từ tỉa bớt, tỉa sát vào da đến khi nào vẫn còn cảm thấy dễ chịu. Nếu thích bạn có thể chạy lược qua lông trước tiên, sau đó tỉa ngắn những cọng nhô ra khỏi răng lược. Trong suốt quá trình tỉa bạn phải sờ để cảm nhận, mặc dù thỉnh thoảng cũng nên kiểm tra tiến độ bằng mắt nhờ chiếc gương cầm tay. Đảm bảo vệ sinh sạch lông rụng trên sàn sau khi tỉa xong vì để lông mu nằm rải rác quanh phòng tắm (đặc biệt phòng tắm nhiều người dùng) sẽ làm bạn rất xấu hổ khi bị người khác thấy. Nếu được bạn nên tỉa lông trên bồn cầu để dễ dàng gạt nước xả sạch sau khi hoàn thành. Nhiều người cho rằng tỉa là cách tốt nhất để làm gọn lông.

Summary: Rửa lông bằng xà phòng có độ kiềm nhẹ. Tỉa ngắn lông


Để làm sạch bên ngoài ấm đun nước, bạn hãy sử dụng nước rửa bát thông thường. Rửa bên ngoài bằng nước rửa bát, sau đó lau sạch bằng khăn ẩm. Cố gắng không để nước rửa bát lọt vào trong ấm.  Lau chùi bên ngoài ấm khoảng mỗi tuần một lần. Do ấm có bộ phận làm nóng, bạn không được đặt ấm điện trong nước. Nếu có ấm điện bằng thép không gỉ, có thể bạn muốn đánh bóng để giữ cho ấm được sáng. Để làm điều này, hãy sử dụng dầu ô liu. Đổ một ít dầu lên trên miếng vải mềm và chà bên ngoài ấm. Chà nhẹ nhàng để đảm bảo bạn không làm trầy xước bề mặt bên ngoài. Bên trong ấm đun nước có thể đóng cặn khi bạn dùng thường xuyên, đặc biệt nếu bạn sống ở khu vực có nước cứng. Điều này có thể tạo ra vảy cặn trong trà hoặc cà phê, và làm cho ấm hoạt động chậm hơn. Để giữ ấm đun nước hoạt động tốt, hãy làm sạch ấm vài tháng một lần.

Summary: Làm sạch bên ngoài bằng nước rửa bát. Đánh bóng bằng dầu ô liu. Làm sạch ấm đun nước thường xuyên.


Đôi khi, cho dù là bạn cố gắng đến đâu, bạn cũng không thể hòa hợp với một vài tính cách mâu thuẫn với phẩm chất riêng của bạn.  Tránh xa đồng nghiệp rắc rối. Nếu bạn có xu hướng gặp phải xung đột tương tự nhau với cùng một người mỗi ngày, bạn nên cân nhắc thực hiện thay đổi nhỏ trong lịch trình của mình để bạn có thể tránh mặt họ vào thời điểm cụ thể (như khi phải chờ thang máy vào buổi sáng, trong giờ nghỉ giải lao, hoặc giờ ăn trưa tại khu vực chung).  Nếu có thể, bạn nên yêu cầu chuyển chỗ ngồi hoặc chuyển đổi nhóm. Bạn chỉ nên sử dụng biện pháp này như là phương sách cuối cùng, vì bạn sẽ không muốn mọi người xem bạn như kẻ khó gần. Nếu bạn không thể tránh mặt họ, bạn nên tránh xa mâu thuẫn bằng cách phớt lờ chúng. Kẻ bắt nạt thường nhắm vào người phản ứng lại họ, vì vậy, bạn không cần phải hồi đáp, họ sẽ để bạn được yên thân. Nếu bạn có xung đột hoặc hiểu lầm, bước đầu tiên là bạn cần phải tiến hành một cuộc thảo luận bình tĩnh, trực tiếp với người đó.  Nói chuyện riêng với người đó, duy trì sự bình tĩnh trong cảm xúc và giọng điệu, và chỉ bàn luận về sự kiện có thật thay vì về ý kiến hoặc cảm giác riêng. Bạn nên bắt đầu với thái độ như thể bạn muốn tìm kiếm giải pháp và nâng cao năng suất làm việc, chứ không phải là để chứng minh quan điểm hoặc giải quyết bất bình cá nhân.  Hãy thẳng thắn nhưng đừng buộc tội. Không nên nói rằng "Bạn đã rất xấu tính với tôi trong tuần này. Tôi thấy bạn trợn mắt khi tôi thuyết trình hồi sáng. Ý bạn là gì thế?". Thay vào đó, bạn nên biến vấn đề thành một điều gì đó mà cả hai có thể sửa chữa: "Giữa hai ta hình như đang có căng thẳng. Tôi trông thấy bạn trợn mắt khi tôi đang trình bày ý tưởng của mình trong cuộc họp sáng nay. Có phải tôi đã làm gì sai? Chúng ta có thể giải quyết vấn đề này như thế nào?". Đồng nghiệp của bạn có thể đưa ra lời giải thích hợp lý cho mâu thuẫn, như hiểu lầm hoặc một câu nói nào đó mà họ đã nghe trộm được tại phòng nghỉ. Trong trường hợp này, bạn nên giải thích hoặc xin lỗi, và sau đó, cùng nhau cố gắng duy trì sự chuyên nghiệp cho mối quan hệ công việc trong tương lai. Không may mắn thay, xung đột trong công sở thường trông có vẻ khá trẻ con và có thể chuyển hướng sang trêu chọc, chế giễu, hoặc kỳ thị. Đây là hành vi không hợp pháp. Tương tự như khi bạn khuyên con của bạn về việc đối phó với kẻ bắt nạt tại sân chơi, ban nên cân nhắc tùy chọn của mình: đứng lên và đương đầu với kẻ bắt nạt, thay đổi chủ đề hoặc chuyển hướng chú ý của người đó, hoặc tìm kiếm sự can thiệp từ phía cấp trên thay mặt cho đồng nghiệp của bạn. Nếu bạn đang bị quấy rối, bắt nạt, hoặc chỉ đơn giản là cảm nhận mâu thuẫn đang dâng cao, cách tốt nhất là bạn nên ghi chép lại chi tiết mọi sự tương tác với người đó. Ghi chép của bạn có thể được sử dụng như là bằng chứng nếu xung đột bị trình lên ban quản lý để chờ giải quyết. Viết ra ngày tháng, thời gian, và hành động hoặc từ ngữ mà đồng nghiệp bạn sử dụng. Tránh sử dụng ngôn ngữ quá thiên về cảm xúc hoặc mô tả quá mức; chỉ cần nêu lên sự thật. Bạn có quyền sở hữu môi trường làm việc không có sự quấy rối hoặc bắt nạt. Bạn có thể báo cáo về hành vi của đồng nghiệp cho ban quản lý như là phương sách cuối cùng.  Bạn nên chắc chắn rằng chính sách của công ty và/hoặc quyền của bạn đang bị xâm phạm trước khi hành động. Tại Việt Nam, bạn có quyền đơn phương chấm dứt hợp đồng lao động nếu bị người sử dụng lao động ngược đãi, cưỡng bức lao động, quấy rối tình dục, v.v. (theo Điều 37 của Bộ luật Lao động). Thao khảo quy định của công ty về hành vi của nhân viên, bạn có thể sẽ phải báo cáo tình hình với hệ thống điều hành của công ty. Tùy thuộc vào công ty, họ có thể là người quản lý trực tiếp của bạn hoặc Phòng Nhân sự . Bạn nên nhớ báo cáo vấn đề một cách chuyên nghiệp. Bắt đầu bằng cuộc trò chuyện với lời giải thích như "Em không muốn làm phiền sếp, nhưng vấn đề giữa em với đồng nghiệp đang tăng cao đến mức mà em nghĩ rằng em cần phải bàn luận với sếp về vấn đề đó".  Không nên quá xúc động, hận thù, hoặc buộc tội. Chỉ nên giải thích sự thật về tình huống – người nào đã làm gì và vào lúc nào.

Summary: Nhận thức rõ mâu thuẫn tính cánh. Trò chuyện với đồng nghiệp. Đứng lên bảo vệ đồng nghiệp đang bị quấy rối hoặc bắt nạt. Ghi chép lại mọi sự cố tại nơi làm việc. Biết rõ quyền của bạn.


Bạn nên cân nhắc giới hạn thể chất, cảm xúc, và tinh thần của mình. Ranh giới thể chất bao gồm quyền riêng tư, không gian và cơ thể của bạn. Ví dụ, bạn sẵn sàng tham gia hoạt động nào – trong từng mối quan hệ của bạn với người khác (ôm, bắt tay, hôn, v.v) – hoặc trong hoạt động giải trí (đi bộ thay vì chạy bộ sau khi phẫu thuật đầu gối, hoặc nói có với trò trượt nước chứ không phải nhảy dù). Ranh giới về mặt cảm xúc là khi bạn thiết lập giới hạn giữa trách nhiệm với cảm xúc của chính mình và của người khác. Ranh giới tinh thần bao gồm suy nghĩ, giá trị, và quan điểm của bạn. Có lẽ viết ra suy nghĩ và cảm giác của mình về giới hạn cá nhân sẽ giúp ích cho bạn. Sau đó, bạn có thể đọc lại danh sách này trong tương lai để giúp bản thân đưa ra quyết định khó khăn. Dành thời gian để viết chúng ra giấy hoặc nhìn lại khoảng thời gian trong quá khứ khi bạn vượt quá giới hạn khiến bạn cảm thấy thoải mái. Bạn nên cân nhắc về những người có liên quan và về tình huống đã xảy ra. Xem xét sự kiện trong quá khứ theo cách này sẽ giúp bạn đưa ra lựa chọn tốt hơn trong tương lai. Cảm giác của bạn sẽ giúp bạn biết về vị trí mà bạn cần phải thiết lập giới hạn. Bạn nên thận trọng trước bất kỳ điều gì khiến bạn cảm thấy oán giận hoặc khó chịu. Đôi khi tức giận cũng là kết quả của việc vượt quá giới hạn cá nhân. Nếu tình huống hoặc sự tương tác cá nhân khiến bạn trở nên oán giận hoặc khó chịu một cách không hợp lý, bạn nên tự hỏi chính mình về nguyên nhân gây nên cảm xúc này. Có phải bạn có cảm giác như thể bạn đang bị lợi dụng hoặc không được đánh giá cao? Có phải phản ứng của bạn là do kỳ vọng của người khác về bạn? Cảm giác oán giận và không thoải mái có thể là dấu hiệu cho thấy bạn không thiết lập giới hạn mà bạn cần. Nhiều người đang tiến hành tìm hiểu về giới hạn riêng của mình để họ biết khi cần phải nói không đã nhận thấy rằng họ trải nghiệm cảm giác như nghi ngờ bản thân, sợ hãi, và có lỗi. Bạn cần phải nhớ rằng từ chối không phải là ích kỷ, và nói không sẽ là cách để chăm sóc cho sức khỏe và sự khỏe khoắn của chính mình. Chúng sẽ giúp bạn cảm nhận rõ ranh giới "vững chắc nhưng linh hoạt" của bạn – điều mà chuyên gia cho rằng nó là thứ tốt nhất. Nhà tâm lý học đã phát triển bài tập mà bạn có thể sử dụng để hình dung về ranh giới của mình để nhận thức rõ thời điểm bạn nên nói không.  Lựa chọn loại ranh giới mà bạn quan tâm đến việc khám phá – tinh thần, thể chất hoặc cảm xúc. Tập trung vào nó khi bạn tiến hành bài tập này. Nhắm mắt lại và tưởng tượng bạn đang ở giữa vòng tròn mà bạn đã vẽ quanh bản thân. Vòng tròn đó có thể to hoặc nhỏ tùy bạn muốn – bạn nên hình thành không gian khiến bạn cảm thấy thoải mái nhất. Hình dung rằng vòng tròn của bạn đang biến thành một bức tường. Bạn có thể xây dựng bức tường tưởng tượng đó từ bất kỳ vật liệu nào mà bạn thích – kính dày, xi măng xám, gạch và vữa – chỉ cần bảo đảm rằng nó khá chắc chắn. Bây giờ, hãy tưởng tượng rằng bạn có năng lực kiểm soát bức tường. Bạn có thể làm tan chảy một chiếc lỗ tạm thời để đưa một thứ gì đó vào hoặc ra, bạn có thể mở một chiếc cửa sổ nhỏ, hoặc gỡ một viên gạch khỏi bức tường để tạo khe hở. Suy nghĩ về việc kiểm soát bức tường của bạn, và về việc trở nên an toàn và mạnh mẽ trong vòng tròn mà bạn đã xây dựng. Đứng trong bức tường trong khoảng một phút. Lặp lại bài tập này một lần mỗi ngày. Biết rõ thời điểm khi phải nói không sẽ đòi hỏi nhiều thời gian và rèn luyện, và dần dần, bạn có thể học cách để mài giũa kỹ năng để có thể dễ dàng nhận thức tình huống khi bạn cần phải từ chối. Bạn nên luyện tập nói không một cách rõ ràng để đối phương không cảm thấy lúng túng hoặc nghĩ rằng bạn sẽ đổi ý và nhận lời. Cung cấp lý do ngắn gọn nhưng rõ ràng về việc từ chối, và bạn cần phải trung thực thay vì viện cớ.  Bạn cần phải bày tỏ lòng tôn trọng khi nói không – bạn nên cho người đó hoặc tổ chức đó biết rằng bạn xem trọng họ và điều họ làm nhưng bạn không thể thực hiện nhiệm vụ họ yêu cầu.

Summary: Nhìn lại ranh giới cá nhân. Nhìn lại mọi thời điểm bạn đã hối hận vì nói "có". Lắng nghe cảm giác của bản thân. Cho phép bản thân duy trì giới hạn riêng. Thực hiện bài tập "xây dựng ranh giới". Luyện tập cách nói không.


Số lượng bạch cầu thường gia tăng trong trường hợp viêm ruột thừa. Tuy nhiên xét nghiệm này thường ít hiệu quả trong trường hợp mang thai do số lượng bạch cầu đã tăng sẵn trong suốt thai kỳ, vì vậy hiện tượng này không hẳn là dấu hiệu của bệnh viêm ruột thừa. Siêu âm là một “tiêu chuẩn vàng” (được khuyến nghị sử dụng nhiều nhất) trong việc chẩn đoán viêm ruột thừa ở phụ nữ mang thai. Kỹ thuật này dùng âm dội của sóng âm để tạo ra hình ảnh giúp bác sĩ xác định bạn có bị viêm ruột thừa hay không.  Thông thường những bệnh nhân đến phòng cấp cứu vì nghi ngờ viêm ruột thừa thường được chụp cắt lớp vi tinh (CT scan). Tuy nhiên hầu hết bác sĩ đều chọn siêu âm để chẩn đoán cho thai phụ vì kỹ thuật này không tổn hại cho thai nhi.  Phương pháp siêu âm thường phát hiện thành công hầu hết các trường hợp viêm ruột thừa. Sau tuần thứ 35 của thai kỳ, mọi test hình ảnh sẽ phức tạp do sự phát triển của bào thai khiến cho việc quan sát ruột thừa trở nên khó khăn. Trong trường hợp này, bác sĩ có thể đề nghị chụp CT hoặc chụp cộng hưởng từ (MRI) để quan sát rõ hơn hiện tượng viêm ruột thừa nếu có.

Summary: Chuẩn bị lấy máu xét nghiệm. Hỏi bác sĩ về phương pháp siêu âm. Chuẩn bị cho những xét nghiệm hình ảnh khác.


Nếu anh ấy đáp lại ánh mắt của bạn và giữ việc tiếp xúc mắt, có lẽ đó là dấu hiệu chàng đã đến ý đến bạn. Đây cũng là một kỹ thuật tán tỉnh hiệu quả. Việc duy trì ánh mắt, đặc biệt khi cả hai đang trò chuyện sẽ nhanh chóng tạo ra sự gắn kết giữa hai người. Nếu mỗi lần ngước nhìn bạn đều thấy anh ấy đang nhìn mình, đó là một dấu hiệu tốt. Như vậy nghĩa là anh ấy thích nhìn bạn nhưng lại ngại thể hiện sự quan tâm hoặc không dám tiếp cận bạn! Chúng ta thường vô thức muốn ở cạnh người mà mình thích. Nếu anh ấy hướng về phía bạn, nghĩa là chàng thoải mái bên bạn và muốn đến gần. Đây là dấu hiệu tốt cho biết anh ấy quan tâm.  Nếu anh ấy di chuyển đến gần bạn, đó cũng là một dấu hiệu tích cực. Ví dụ như khi hai bạn đang đi bộ, cánh tay của anh ấy liên tục chạm vào cánh tay bạn. Hành động này có thể không rõ ràng vì hầu hết là vô thức, hoặc đôi lúc còn không thể nhận ra. Bạn có thể tự đến gần để tán tỉnh anh ấy. Ví dụ, bạn đi cạnh vũng nước ở bên phía chàng để có thể nép sát vào anh ấy hơn. Con người thường vô thức bắt chước ngôn ngữ cơ thể của người mà họ thích. Nếu anh ấy bắt chước cử chỉ hoặc tư tế của bạn, thì đó là dấu hiệu tốt cho biết tiềm thức của anh ấy đang chú ý đến bạn.  Ví dụ: anh ấy uống một ngụm nước ngay sau khi bạn cũng vừa thực hiện hành động đó. Hoặc, anh ấy đặt tay lên bàn như cách mà bạn đang làm. Bạn có thể dùng cách này để tán tỉnh anh ấy. Hãy bắt chước một vài cử chỉ của chàng. Khi anh ấy uống nước, bạn sẽ chờ vài giây và sau đó uống cốc nước của mình. Việc anh ấy chạm vào bạn là dấu hiệu rõ ràng nhất của sự quan tâm. Chàng sẽ không chạm vào bạn nhiều lần trừ khi hai bạn đã thân thiết từ lâu hoặc anh ấy hoàn toàn thoải mái với bạn.  Mặc dù vậy, một vài cử chỉ chạm lại không có ý nghĩa rõ ràng như: bàn tay chạm vào nhau khi đang đi bộ (có thể là cố tình hoặc vô tình), vỗ lưng (đây thường là hành động dành cho bạn bè), các cử chỉ mà nam giới thường làm (như đập tay, đấm tay). Ngược lại, một số cử chỉ chạm có tình ý như: anh ấy nhẹ nhàng đặt tay lên lưng bạn, anh ấy sẽ ôm bạn lâu hơn bình thường (kèm theo việc xoa nhẹ vào lưng hoặc cánh tay của bạn), anh ấy choàng tay ôm bạn. Bạn cũng có thể động chạm để tán tỉnh anh ấy. Chẳng hạn như đặt tay lên cánh tay của anh ấy khi trò chuyện, thúc nhẹ bằng khuỷu tay khi bạn nói điều gì đó hài hước (và cười với anh ấy).

Summary: Nhìn vào mắt anh ấy. Xem anh ấy có hướng về phía bạn không. Thử xem ngôn ngữ cơ thể của anh ấy có giống của bạn không. Chú ý xem anh ấy có chạm vào bạn không.


Đây là yếu tố cơ bản dành cho bất kì ai không biết về thanh nhạc hoặc không biết đọc nhạc (Bạn cần học cách sáng tác nhạc để bắt đầu một ban nhạc). Lựa chọn một nhạc cụ phù hợp với dòng nhạc mà bạn muốn chơi. Đó có thể là ghita, trống, giọng hát của bạn,... bất cứ thứ gì có thể. Rồi tìm hiểu về nhạc cụ mà bạn đã lựa chọn. Có thể cảm âm để điều chỉnh âm thanh của nhạc cụ. Hãy tập luyện một chút và học cách nhận biết nhạc cụ của bạn.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6d\/Form-a-Rock-Band-Step-1-Version-2.jpg\/v4-459px-Form-a-Rock-Band-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6d\/Form-a-Rock-Band-Step-1-Version-2.jpg\/v4-759px-Form-a-Rock-Band-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} . Không phải ai cũng làm được điều này nhưng nếu bạn có khả năng, hãy trau dồi nó. Việc này có thể hữu ích về sau. Những thứ này gồm có bộ khuếch đại, phần mềm, phích cắm guitar...

Summary: Chơi một nhạc cụ. Học sáng tác các ca khúc Nếu có thể bạn hãy mua những vật dụng hỗ trợ để làm một bản thu âm nháp (demo).


Cây sồi, đặc biệt là cây sồi non, rất dễ gãy và còn là thức ăn của các loài động vật ăn lá. Hạt sồi lại là thức ăn yêu thích của sóc và chuột, những loài rất giỏi đào bới. Những mầm cây bé nhỏ cũng rất dễ bị các loài như thỏ, hươu và các loài động vật ăn lá khác phá hoại. Để đảm bảo cây sồi non không trở thành thức ăn cho các loài động vật, hãy thực hiện các biện pháp bảo vệ cây. Bạn có thể dùng tấm rào mắt cáo hoặc hàng rào nhựa rào chắn xung quanh gốc cây để tránh động vật đến gần.  Nếu bạn sinh sống ở khu vực có nhiều hươu, bạn cần rào cả phần trên ngọn cây nữa. Bạn nên sử dụng thuốc trừ sâu để tránh các loài côn trùng bao gồm cả rệp và bọ. Hãy thận trọng khi chọn thuốc trừ sâu, tốt nhất chỉ nên chọn những loại thuốc không ảnh hưởng đến cây cũng như sức khỏe của gia đình bạn. Rễ cây sồi khá sâu và giúp cây hút được nước ngầm ngay cả khi đất trên bề mặt đã khô hạn. Ngay cả trong suốt mùa đông và những tháng ẩm ướt, bạn cũng không cần phải tưới nước thường xuyên. Tuy nhiên, khi cây còn nhỏ, thời tiết nóng và khô cũng có thể làm chết cây. Một hệ thống tưới nước nhỏ giọt là phương pháp hiệu quả để tưới nước cho cây sồi non khi cây cần nước. Bạn nên tưới cho cây khoảng 38 lít nước cho một hoặc hai tuần bằng hệ thống tưới nước nhỏ giọt. Bạn nên tưới nước cho cây trong những tháng nóng nhất và khô hạn nhất trong hai năm đầu và giảm dần tần suất khi cây lớn hơn. Hãy nhớ không được để nước đọng ở dưới gốc cây. Thiết kế hệ thống tưới nước sao cho nước nhỏ giọt xung quanh cây chứ không chảy trực tiếp vào gốc sẽ làm thối gốc. Khi cây sồi lớn hơn và rễ phát triển sâu hơn, bạn sẽ không cần phải quan tâm chăm sóc cây nhiều nước. Thậm chí cây còn cao và lớn đến mức các loài động vật không thể phá hoại được và rễ sẽ phát triển đủ sâu giúp cây tồn tại qua mùa hè mà không cần tưới nước. Dần dần, qua nhiều năm, bạn có thể giảm dần việc quan tâm chăm sóc cây (mà ngoài tưới nước và bảo vệ cây khỏi các loài động vật thì cũng không có gì nhiều). Thậm chí cây sồi của bạn còn có thể phát triển mạnh mẽ và không có dấu hiệu nào của bệnh tật. Hãy tận hưởng món quà trọn đời mà bạn dành cho chính mình cũng như gia đình! Trong vòng 20 năm,cây sồi sẽ ra hạt, tuy nhiên điều này còn phụ thuộc vào giống cây. Cây sồi tầm 50 tuổi mới cho hạt có chất lượng tốt nhất.

Summary: Bảo vệ cây non. Tưới cây khi thời tiết hanh khô. Giảm dần sự chăm sóc khi cây lớn hơn.


Hướng sự chú ý của bạn ra ngoài thay vì vào trong. Định hướng bản thân tập trung yêu thương và giúp đỡ người khác. Việc yêu thương và giúp đỡ người khác sẽ tăng cường sự tư tin ở bạn và khiến bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân. Tình yêu này còn có thể sẽ được hồi đáp, khiến bạn càng cảm thấy tích cực và thoải mái hơn với chính mình. Có một vài cách để bạn quan tâm hơn tới người khác. Bạn có thể:  Mua vé xem phim cho những người xếp hàng mua vé sau bạn. Dành thời gian cho một mục đích nhân đạo mà bạn quan tâm. Mua một chiếc chăn ấm áp và lành lặn hoặc bữa ăn cho một người vô gia cư. Dành thời gian suy nghĩ về những điều khiến một người trở nên đặc biệt đối với bạn. Viết cho người đó một lá thư với nội dung trên và cảm ơn người đó vì đã là một phần cuộc sống của bạn. Bạn có thể không soi gương vì không thích vẻ ngoài của mình. Mặc dù thông thường vẻ ngoài của bạn sẽ luôn như vậy, và xét về mặt tâm lý, điều quan trọng là bạn cần học cách yêu thương con người bên trong mình, trong một vài trường hợp bạn vẫn có thể thực hiện một số bước để tích cực thay đổi vẻ ngoài.  Nếu gặp khó khăn để chấp nhận vẻ ngoài của bản thân và bạn đang thừa cân, hãy thực hiện các bước cần thiết để giảm lượng mỡ trên cơ thể. Thử ăn những bữa ít hơn đôi chút, cụ thể là ít hơn khoảng 10-15% lượng thức ăn bình thường; cố gắng hết sức để tập thể dục đều đặn. Nếu không thích vẻ ngoài của mình, hãy thử chỉnh trang lại toàn diện. Mua một vài bộ quần áo mới, cắt tóc, thử một vài loại đồ trang điểm mới. Nhìn mình trong gương và xem bạn thấy sao! Nếu những suy nghĩ tiêu cực xuất phát từ điều gì đó bạn làm hoặc suy nghĩ của bạn về bản thân, việc trò chuyện với người khác về cảm xúc của mình có thể sẽ có lợi cho bạn. Hãy để cảm xúc của bạn được biết tới và điều này sẽ giúp chữa lành những vết thương cảm xúc.  Trò chuyện cùng một người bạn về những điều đang quấy rầy bạn. Bạn có thể nhận ra rằng việc trút bớt gánh nặng trong lòng và chia sẻ mọi băn khoăn sẽ giúp ích cho mình. Trò chuyện với chuyên gia trị liệu. Tìm chuyên gia tâm lý trị liệu tại nơi bạn sinh sống để giúp bạn vượt qua từng vấn đề.  Để tìm kiếm chuyên gia trị liệu, hãy sử dụng công cụ tìm kiếm trực tuyến với cụm từ sau "chuyên gia tâm lý trị liệu (hoặc bác sĩ tâm lý trị liệu) + tên tỉnh thành." Tại Hoa Kỳ, bạn có thể tìm chuyên gia trị liệu tại trang trực tuyến sau: http://locator.apa.org/index.cfm?event=search.text Nếu cảm thấy bản thân nhỏ bé và không muốn nhìn vào gương, hãy thử mở rộng tư thế của bạn. Nhiều nghiên cứu cho thấy bằng cách ‘tạo tư thế tràn đầy sức mạnh’ trong 2 phút, bạn có thể thực sự cảm thấy mạnh mẽ và tự tin hơn. Để mở rộng tư thế, hãy ngửa cổ ra phía sau đôi chút, mở rộng vòng tay hoặc đặt tay lên hông, duỗi thẳng hai chân và/hoặc giãn nở ngực. Đứng trước gương và tự nhủ bạn sẽ chỉ nhìn hình ảnh phản chiếu của bản thân trong 2 giây. Ngước nhìn gương, nhìn thẳng vào mắt bạn khi đếm tới 2. Khi đã làm được như vậy, hãy tăng thời gian lên 3 giây, sau đó là 4, rồi 5 giây. Đây là liệu pháp tiếp xúc và có thể là kỹ thuật hiệu quả giúp bạn vượt qua những vấn đề âu lo.

Summary: Yêu thương người khác. Cố gắng thay đổi những điều bạn có thể tác động. Tìm kiếm hỗ trợ từ những người xung quanh. Mở rộng tư thế của bạn. Bắt đầu từ những bước nhỏ.


Điều quan trọng là bạn cần biết mình có giá trị, vì nhiều người với mặc cảm tội lỗi (gồm cả nỗi hổ thẹn về việc ăn cắp) có thể không tin rằng họ xứng đáng được giúp đỡ. Điều này thường ngăn cản họ tìm sự trợ giúp. Bạn thực sự xứng đáng được giúp đỡ, được thông cảm, và bạn không đơn độc. Điều quan trọng đầu tiên là xác định những nguyên nhân cụ thể khiến bạn có hành vi lấy cắp để bắt đầu thay đổi nó.  Bạn lấy cắp để có cảm giác lâng lâng thỏa mãn về cảm xúc? Bạn có thấy đầu tiên là cảm giác căng thẳng, tiếp đó là run lên vì sung sướng trước khi lấy cắp, và nhẹ nhõm sau khi đã ăn cắp được? Tiếp theo có phải là cảm giác tội lỗi, xấu hổ và hối hận? Đó là một số dấu hiệu cho thấy hành vi ăn cắp là vấn đề đối với bạn. Bạn lấy cắp là để trốn chạy? Khi đang lấy cắp, bạn có cảm giác khác lạ như thể bạn không phải là mình hoặc bạn không ở trong hiện thực? Đây là cảm giác khá phổ biến của những người có thói ăn cắp. Sau khi đã biết được điều gì dẫn bạn đến hành vi lấy cắp, bạn hãy thử viết về nhu cầu lấy cắp của mình một cách thoải mái. Đừng “kiểm duyệt” những cảm giác của mình – mọi điều bạn nghĩ hoặc cảm thấy đều cần lưu ý. Nhớ gọi tên các cảm giác đó, ví dụ như giận dữ, sợ hãi, cô đơn, cảm giác len lén, bị phơi bày, yếu đuối, v.v… đi kèm với nhu cầu lấy cắp. Việc suy nghĩ về những hậu quả của hành vi lấy cắp có thể giúp kiềm chế sự thôi thúc. Nếu bạn vừa bị bắt gặp, hoặc từng bị bắt gặp (hay bị bắt gặp nhiều lần), bạn hãy ghi ra tất cả. Bạn cũng nên viết ra các cảm giác kèm theo – như xấu hổ và tội lỗi -  cũng như những hành động mà bạn dùng để đối phó với những cảm giác đó, với sự hối hận hay ghê tởm, ví dụ như uống quá nhiều rượu, tự làm mình bị thương, phá hủy những món đồ vừa ăn cắp được hoặc những hành vi hủy hoại khác. Nếu bạn từng bị bắt quả tang, cảm giác của bạn lúc đó mạnh đến mức nào? Tại sao bạn cảm thấy rằng điều đó vẫn chưa đủ giúp bạn vượt qua ham muốn lấy cắp? Ghi lại tất cả những điều đó.

Summary: Hiểu rằng bạn xứng đáng được giúp đỡ. Xác định hành vi lấy cắp của bạn. Viết ra những cảm giác của bạn. Xác định hậu quả.


Đặt chiếc hộp bạn đã làm xong trên mặt phẳng rộng, nhớ để dành chỗ đặt đèn ở hai bên. Bố trí vật cần chụp nằm ở trung tâm bề mặt trắng trong hộp.  Sử dụng kính ngắm hay màn hình máy ảnh để định vị đồ vật trong hộp. Di chuyển máy ảnh và đồ vật liên tục cho tới khi bạn chụp được bức hình ưng ý mà trong đó không có bất kỳ phần các tông nào lộ ra. Nếu bạn không thể định vị đồ vật hay máy ảnh, hãy dùng tính năng cắt hình để loại bỏ phần bạn không muốn thấy. Bạn không cần phải chỉnh sửa gì thêm, chỉ cần tính năng cắt hình là đã có thể giúp bạn đỡ vất vả hơn trong khâu định vị. Đèn định hướng ánh sáng tốt cho hộp chụp sản phẩm hơn là ánh sáng tự nhiên. Tìm càng nhiều đèn bàn học hay đèn định hướng ánh sáng càng tốt để chiếu vào cửa sổ hộp chụp sản phẩm. Đặt đèn sao cho bóng của chúng quay thẳng vào cửa sổ bạn cắt và bật công tắc lên.  Luôn để đèn cách xa cửa sổ ít nhất 13 cm để miếng vải khỏi bị quá nóng. Khoảng cách từ đèn đến hộp cần hợp lý ngay từ lúc bạn ấn công tắc bật. Thử di chuyển đèn theo nhiều cách khác nhau, khi lùi ra xa, khi tiến lại gần để tạo nên vài hiệu ứng ánh sáng thú vị bên trong hộp. Dùng bóng đèn có ánh sáng trắng dịu là tốt nhất vì các loại khác có thể khiến ảnh của bạn đượm màu vàng nhạt. Bạn có thể tìm mua đèn hay đèn bàn học giá rẻ ở mục đồ gia dụng trên mạng chỉ với mức giá vài chục ngàn đồng hay tại cửa hàng bán đồ dùng gia đình gần nhà và cửa hàng văn phòng phẩm. Một khi bạn đã tập trung đủ vật dụng cần thiết và cài đặt máy hoàn chỉnh, giờ là lúc chụp ảnh. Hãy di chuyển máy ảnh đến khi trong khung hình không còn gì khác ngoài phông trắng, cầm máy thật chắc và ấn chụp vài kiểu!

Summary: Đặt vật bạn muốn chụp vào giữa hộp. Bố trí đèn ở hai bên hộp. Chụp ảnh.


Nếu quyết định gây sốt, điều đầu tiên bạn nên làm là trao đổi với chuyên gia y tế. Hãy đặt một cuộc hẹn với bác sĩ và hỏi về vấn đề này. Bác sĩ sẽ tư vấn cho bạn về lợi ích và nguy cơ tiềm tàng của việc gây sốt nhân tạo và đề xuất các lựa chọn. Đôi khi một số loại thuốc có thể gây sốt, nhưng điều này thường được coi là phản ứng phụ gần như phản ứng dị ứng.  Các vắc xin chủng ngừa như vắc xin phòng bệnh bạch hầu hoặc uốn ván có thể gây sốt.  Thuốc hoạt động bằng cách tăng cường quá trình trao đổi chất hoặc kích hoạt phản ứng miễn dịch. Thuốc gây sốt cũng có thể gây ra các triệu chứng khác. Các bác sĩ chọn phương án này có thể sử dụng Bacillus Calmette-Guerin (BCG), một loại vắc xin ngừa lao.  Nếu bác sĩ khuyên bạn không nên gây sốt, bạn nên nghe lời bác sĩ. Đừng cố gây sốt trái với lời khuyên của bác sĩ. Tìm một trung tâm y tế hoặc y học thay thế sử dụng liệu pháp nhiệt trị. Những cơ sở này thường được trang bị buồng xông hơi hồng ngoại, còn gọi là buồng nhiệt. Bạn sẽ làm theo hướng dẫn của trung tâm khi sử dụng thiết bị để gây sốt. Thông thường, bạn sẽ được hướng dẫn làm ấm bên trong cơ thể trước khi sử dụng thiết bị. Bạn có thể được uống trà gừng hoặc uống viên gừng và viên ớt cayenne.  Trước khi bước vào thiết bị, bạn sẽ cởi quần áo và thoa hỗn hợp thảo mộc lên da, thường có chứa gừng. Quấn khăn tắm và bước vào buồng xông hơi. Một buổi trị liệu tiêu chuẩn thường có thời gian 60 phút, nhưng nếu bạn không có biểu hiện phản ứng xấu nào thì buổi trị liệu có thể kéo dài đến 2-3 tiếng. Bạn sẽ phải uống nước trong suốt quá trình trị liệu, đặc biệt là trong thời gian dài. Nếu bạn không toát mồ hôi trong vòng 10 phút đầu hoặc xuất hiện phản ứng xấu, buổi trị liệu sẽ kết thúc sớm. Sau một buổi trị liệu thành công, bạn sẽ được tắm nước ấm hoặc nước mát để khép các lỗ chân lông. Trong khi những tranh cãi về các lợi ích tiềm tàng của các cơn sốt vẫn còn tiếp diễn, một số bác sĩ khuyên mọi người nên hạn chế uống thuốc hạ sốt, chẳng hạn như aspirin. Bằng cách hạn chế uống thuốc hạ sốt, bạn có thể giúp cho cơn sốt vừa phải diễn ra tự nhiên, từ đó kích hoạt phản ứng miễn dịch của cơ thể.  Hoóc môn endogenous pyrogen sẽ đi lên não và kích thích tăng thân nhiệt. Các cơ bắp cũng có thể co thắt nhanh do bị kích thích và sinh nhiệt. Các dây thần kinh có thể làm co thắt các mạch máu ngoại vi, dẫn đến tình trạng giảm tỏa nhiệt ra môi trường. Các mô cơ thể có thể phân hủy để sinh nhiệt. Cảm giác lạnh có thể kích thích bạn mặc thêm nhiều lớp quần áo ấm hoặc uống nước nóng và giúp tăng thân nhiệt.

Summary: Trao đổi với bác sĩ. Sử dụng buồng xông hơi trị liệu hoặc buồng nhiệt. Giảm uống thuốc hạ sốt.