. Ben Franklin, cha đẻ của nước Mỹ và cũng là một doanh nhân thành đạt, đã nói "Đi ngủ sớm và thức dậy sớm sẽ làm cho người ta khỏe mạnh, giàu có và khôn khéo". Nghiên cứu cũng đã chứng minh rằng thức dậy sớm sẽ giúp bạn tỉnh táo, cải thiện khả năng giải quyết vấn đề, và cũng đảm bảo rằng bạn làm việc hết công suất trong ngày. Sau đây là một số phương pháp có thể giúp bạn thường xuyên thức dậy sớm hơn:  Sắp xếp công việc vào buổi tối để có thể đi ngủ vào một thời điểm phù hợp (ngưng sử dụng các thiết bị điện tử 1 giờ trước khi đi ngủ). Đừng tắt đồng hồ báo thức hay bất cứ thiết bị báo thức nào. Thay vào đó, hãy đặt chúng trên bàn trong phòng ngủ của bạn, việc này sẽ buộc bạn phải thức dậy để tắt tiếng chuông báo thức. Người thành công hiểu rằng thể hiện hết khả năng của mình có nghĩa là biết tự chăm sóc bản thân, và việc tập thể dục đều đặn hàng ngày có thể đem đến những lợi ích như sau:  Giảm lo âu, trầm cảm  Tăng cường năng lượng và chiến thắng cảm giác mệt mỏi.  Cải thiện khả năng miễn dịch và ngăn ngừa bệnh tật.  Rèn luyện tính kỷ luật và cống hiến hết mình cho mục tiêu.  Nếu bạn không có thời gian để nổ lực liên tục theo lịch đã định, hãy bắt đầu bằng những thay đổi nhỏ, ví dụ như đi cầu thang bộ hay đi bộ thay vì lái xe đến những nơi gần, việc này sẽ góp phần làm cho cuộc sống của bạn lành mạnh hơn. Nghiên cứu cho thấy rằng nền tảng của cảm xúc rất quan trọng để trở nên tự tin. Tự tin là yếu tố quan trọng, chìa khóa tạo nên thành công, tính chuyên nghiệp trong công việc kinh doanh. Nói cách khác: Thành công tạo nên những con người vui vẻ; những người vui vẻ tạo nên thành công. Dưới đây là một số lời khuyên cho việc nuôi dưỡng hạnh phúc và tạo nên thành công:  Cam kết: Trong ngữ cảnh này, cam kết có nghĩa là thái độ của bạn đối với những việc liên quan mặc dù phải đối mặc với khó khăn và thách thức. Điều đó có nghĩa là bạn không muốn bị cô lập trong lúc thiếu tự tin và thay vì thất vọng hãy biến nó thành nổ lực trong tương lai. Kiểm soát: Kiểm soát có nghĩa là không để bản thân rơi vào tình trạng mất kiểm soát. Hoàn thành nhiệm vụ và đấu tranh với chính mình để hạn chế hậu quả và cố gắng làm giảm mức độ nghiêm trọng của hậu quả. Thách thức: Thách thức phản ánh thái độ không khuất phục trước những áp lực, căng thẳng, ngay cả khi căng thẳng đó là tích cực hay tiêu cực. Thách thức tạo điều kiện để bạn học tập và phát triển.

Summary: Thức dậy sớm Tập thể dục. Nuôi dưỡng cảm xúc và trí tuệ.


Tập tin từ điển được sử dụng phổ biến nhất là "Rock You". Bạn có thể tải xuống bằng cách nhập lệnh sau:  curl -L -o rockyou.txt https://github.com/brannondorsey/naive-hashcat/releases/download/data/rockyou.txt   Lưu ý: aircrack-ng will sẽ không thể bẻ khóa mật khẩu WPA hoặc WPA2 nếu mật khẩu không nằm trong danh sách từ. Nhập lệnh sau (nhớ thay vào thông tin mạng cần thiết):  aircrack-ng -a2 -b MAC -w rockyou.txt name.cap    Nếu bạn đang bẻ khóa mạng WPA thay vì WPA2, hãy thay "-a2" bằng -a. Thay "MAC" bằng địa chỉ MAC mà bạn đã ghi lại trong phần trước. Thay "name" bằng tên mà bạn đã đặt cho tập tin ".cap".

Summary: Tải tập tin từ điển. Yêu cầu aircrack-ng bắt đầu bẻ khóa mật khẩu.


Hai món đồ phải có trong túi tập gym là áo và quần tập. Đảm bảo chất liệu của trang phục phải thoáng khí và vừa vặn. Hãy nghĩ về những gì bạn sẽ làm trong ngày đó; bạn sẽ không muốn chiếc quần cạp trễ bị tụt khi bạn tập squat hay áo trùm lên mặt lúc làm động tác cúi xuống của yoga. Hãy chọn chất lượng và sự tiện lợi thay vì thời trang.  Quyết định liệu bạn muốn mặc áo ba lỗ hay áo cộc tay cùng với quần soóc, quần bó, hay quần dài khi tập. Chúng sẽ không là vấn đề chừng nào bạn luôn nghĩ đến chế độ tập luyện của mình. Vào những tháng lạnh, hãy xếp thêm áo khoác và quần thể thao dài. Điều này rất cần thiết nếu bạn có ý định ra khỏi phòng gym mà vẫn mặc đồ tập.  Mang thêm quần lót cũng là ý kiến hay, nếu bạn đến thẳng cơ quan. Bạn sẽ không muốn mặc bộ quần áo văn phòng thơm tho, sạch sẽ bên ngoài đồ lót đẫm mồ hôi.  Với chị em phụ nữ, các bạn cần mang theo áo lót thể thao nếu định mặc áo lót thông thường đến phòng tập. Giày tốt rất cần thiết cho việc tập luyện. Hầu hết những người tập gym đều đi giày thể thao hoặc giày chạy. Nếu tập nâng tạ cấp độ cao, bạn cần mang giày nâng tạ. Bất kể đi giày gì, bạn phải nhớ phải cho chúng vào trong túi riêng. Cố chạy trên máy chạy bộ bằng giày cao gót hoặc giày lười sẽ không tốt đâu.  Đừng quên mang tất. Tập luyện mà không đi tất sẽ không lịch sự và gây đau chân. Đảm bảo luôn có đôi tất trong túi kể cả khi bạn đang đi một đôi đến phòng tập. Bạn sẽ không biết được khi nào tất tuột ra trong giày, bị ướt, hoặc có điều gì khác xảy đến với chúng. Tất là vật thiết yếu trong túi tập gym của bạn.  Nhớ mang theo dép lê. Bạn sẽ rất cần dép lê nếu tắm tại phòng gym sau buổi tập. Bạn không nên đi chân đất trong phòng tắm mà đi dép lê để bảo vệ chân khỏi vi khuẩn và nấm. Với phụ nữ, dây buộc tóc rất cần thiết để giữ tóc ra đằng sau và không lòa xòa trước mặt trong khi tập. Với nam và nữ tóc ngắn, băng đô buộc đầu hoặc băng đô chặn mồ hôi có thể giúp thấm mồ hôi và ngăn tóc vướng vào mặt. Nếu đến phòng tập vào giờ ăn hoặc trước giờ làm, bạn cần chắc chắn túi tập gym chứa những vật dụng phù hợp để giúp bạn luôn tươi mới và chuyên nghiệp trong suốt cả ngày. Cân nhắc mang theo những vật dụng sau:  Lăn khử mùi, hoặc có thể là một số loại xịt cơ thể hay nước hoa có hương thơm nhẹ nhàng nào đó. Chú ý đừng xịt quá nhiều nước hoa, đặc biệt là khi bạn không tắm toàn thân. Sữa tắm. Nếu là nam giới, bạn có thể mua loại sữa tắm kiêm gội đầu để đi tập. Sữa rửa mặt hoặc khăn ướt, và kem dưỡng ẩm để làm sạch mồ hôi trên mặt. Bạn cũng có thể mang theo toner hoặc nước làm se lỗ chân lông. Kem và dao cạo râu. Chỉ mang theo nếu bạn có ý định cạo râu tại phòng tập gym. Dầu gội khô. Loại này thực sự tiện dụng khi bạn không có thời gian gội, sấy và tạo kiểu tóc trước khi quay trở lại nơi làm việc. Đây là thói quen tốt. Không phải tất cả các phòng tập gym đều cấp khăn miễn phí, hơn nữa khăn cũng không đảm bảo sạch nhất mặc dù vẫn được giặt. Bạn nên mang theo khăn riêng để lau mồ hôi cơ thể hoặc máy tập. Bổ sung nước trong lúc tập luyện là rất cần thiết. Mang bình nước theo để bạn có thể rót đầy nước khi cần. Bạn sẽ không muốn cơ thể thiếu nước mà không được bù nước ngay hay phải mua nước với giá quá đắt ở phòng tập. Hãy đem theo đồ ăn nhanh lành mạnh trong túi để tạo năng lượng vào trước hoặc sau buổi tập. Bạn có thể thử các loại hạt, táo, bánh protein. Hoặc mang theo các loại nước tốt cho sức khỏe, chuối, và bánh dinh dưỡng. Bạn không thể kết thúc buổi tập mà thiếu âm nhạc, vì vậy, hãy nhớ mang tai nghe trong túi để cắm vào điện thoại thông minh với danh sách bài hát cài sẵn. Nếu có máy nghe nhạc iPod hoặc iPod shuffle, bạn hãy nhớ cho chúng vào trong túi. Bạn cũng có thể đem theo máy kiểm soát nhịp tim, máy theo dõi mức độ tập và các thiết bị tập khác mà bạn có. Phòng tập có thể là nơi trú ngụ của rất nhiều vi trùng vì bạn dùng chung thiết bị (và cả mồ hôi nữa!) với người khác. Để giảm bớt lượng vi trùng, hãy mang dung dịch sát khuẩn để rửa tay sau đó. Nếu không có dung dịch sát khuẩn tay, bạn hãy mang khăn hoặc giấy ướt khử trùng. Bạn có thể dùng để lau tay, nhưng quan trọng hơn là lau máy tập và tạ trước khi sờ vào chúng. Ngoài ra, khăn và giấy ướt được gói kín trong túi tập gym nên không gây bừa bộn. Chấn thương nhỏ có thể dễ dàng xảy ra ở phòng tập. Vết phồng da, vết cắt nhỏ hoặc những vết trầy xước có thể xuất hiện do dùng máy tập, giữ hoặc nâng tạ. Hãy chuẩn bị cho những tình huống này bằng cách mang theo băng keo y tế và các cuộn băng nhỏ trong túi tập gym.

Summary: Sắp quần áo tập loại chất lượng tốt. Mang theo giày thể thao. Cầm theo vài sợi dây buộc tóc hoặc băng đô chặn mồ hôi. Mang theo tất cả đồ dùng vệ sinh cá nhân thiết yếu. Mang theo khăn tắm. Mang theo bình nước. Mang theo đồ ăn nhanh. Đừng quên mang theo thiết bị điện tử. Nhớ mang nước sát khuẩn. Đừng bỏ qua dụng cụ sơ cứu.


Nhập https://www.paypal.com vào thanh địa chỉ và nhấn phím ⏎ Return. Sau đó đó kích chuột vào nút Log in (Đăng nhập) ở góc trên bên phải cửa sổ. Bạn không thể hủy kích hoạt tài khoản của mình từ ứng dụng Paypal trên di động. Nhập email liên kết với tài khoản và mật khẩu của bạn vào các trường được dán nhãn và kích chuột vào Log In.  Trước khi đóng tài khoản, bạn phải đảm bảo kiểm tra lại tài khoản và chuyển khoản hết tiền còn lại cho tài khoản ngân hàng của mình. Nếu có bất kỳ vấn đề nào chưa được giải quyết, như tranh chấp, hoặc giao dịch đang chờ xử lý, thì bạn không thể đóng tài khoản của mình cho đến khi vấn đề được giải quyết.   Nó nằm cạnh dòng "Close your account" (Đóng tài khoản của bạn) trong phần "Account options" (Tùy chọn tài khoản).   Như vậy tài khoản PayPal của bạn sẽ bị đóng. Khi đã đóng tài khoản PayPal, bạn không thể mở lại tài khoản này được.

Summary: Truy cập vào trang web https://www.paypal.com bằng trình duyệt. Đăng nhập vào PayPal. Kích chuột vào biểu tượng ⚙ ở góc trên bên phải cửa sổ. Kích vào nút ACCOUNT (Tài khoản) ở gần đầu cửa sổ. Kéo chuột xuống và kích vào Close (Đóng). Thực hiện theo yêu cầu trên màn hình. Chọn lý do bạn đóng tài khoản và kích vào nút Continue (Tiếp tục). Sau đó kích chuột vào Close Account (Đóng tài khoản).


Tuyên bố rằng bạn đang viết tên của từng người trên từng tấm thẻ và bỏ tất cả vào mũ. Đến cuối màn ảo thuật, bạn sẽ đoán ai là người may mắn nhất trong số khán giả, đồng thời viết dự đoán của bạn lên một tấm bảng. Sau đó, một người tình nguyện sẽ rút ra tên của người may mắn nhất và sẽ khớp với dự đoán của bạn. Nếu biểu diễn trước một đám đông khán giả, bạn có thể chọn mười người đầu tiên tình nguyện nói tên của họ; nếu là một nhóm nhỏ khán giả, mọi người đều có thể tham gia. Khi người đầu tiên nói tên mình, bạn hãy viết vào thẻ. Viết cùng tên đó khi người thứ hai nêu tên. Tiếp tục viết tên của người đầu tiên lên tất cả các thẻ, cho dù mọi người đang lần lượt nói tên của họ. Bỏ tất cả các thẻ vào một chiếc mũ khi viết xong.  Đảm bảo những người tình nguyện không ở quá gần khi bạn đang viết, bằng không họ sẽ đoán được ý đồ của bạn. Nếu đang làm trò ảo thuật trong tiệc sinh nhật hoặc một sự kiện để tôn vinh ai đó, có thể bạn chỉ cần viết ra tên của nhân vật chính lên tất cả các thẻ để đảm bảo rằng họ được gọi là người “may mắn nhất” ở đó. Thay vì đoán ai là người may mắn nhất, bạn có thể đoán ai là người kế tiếp làm đám cưới, ai là người bí ẩn nhất, hoặc ai là người kém may mắn nhất. Điều chỉnh cho phù hợp với sự kiện và khán giả ở đó. Sau khi mọi người đã nói tên xong và tất cả thẻ đã nằm trong mũ, bạn hãy viết tên của người đặc biệt bằng chữ to và cho khán giả xem. Tuyên bố rằng bạn biết chắc tên của người may mắn nhất trong phòng. Giữ chiếc mũ trên đầu người đó và yêu cầu họ rút ra một cái tên, sau đó công bố với khán giả. Mọi người sẽ ồ lên khi nghe cái tên được xướng lên. Nhớ giấu số thẻ còn lại đi ngay để mọi người không phát hiện ra mẹo của bạn.

Summary: Yêu cầu các khán giả xướng tên của họ. Viết cùng một tên trên tất cả các thẻ. Viết dự đoán của bạn lên bảng. Nhờ một khán giả tình nguyện rút ra một cái tên trong chiếc mũ.


Công thức là a2+b2=c2{\displaystyle a^{2}+b^{2}=c^{2}}, trong đó a{\displaystyle a} và b{\displaystyle b} là độ dài các cạnh của tam giác vuông, và c{\displaystyle c} là độ dài cạnh huyền của tam giác vuông. Bạn sử dụng định lý Pytago vì đường chéo hình chữ nhật chia hình chữ nhật thành hai tam giác vuông có cùng kích thước. Độ dài hai cạnh hình chữ nhật chính là độ dài hai cạnh tam giác; đường chéo là cạnh huyền của tam giác. Các thông tin này phải được đề bài cho trước, hoặc bạn có thể đo. Nhớ thay các giá trị vào đúng vị trí của a{\displaystyle a} và b{\displaystyle b}. Ví dụ, nếu chiều rộng của hình chữ nhật là 3cm, và chiều dài là 4cm, công thức sẽ như sau: 32+42=c2{\displaystyle 3^{2}+4^{2}=c^{2}}. Nhớ rằng bình phương của một số là nhân số đó cho chính nó. Ví dụ:32+42=c2{\displaystyle 3^{2}+4^{2}=c^{2}}9+16=c2{\displaystyle 9+16=c^{2}}25=c2{\displaystyle 25=c^{2}} Cách dễ nhất để tìm căn bậc hai là sử dụng máy tính cầm tay. Bạn có thể sử dụng máy tính trực tuyến nếu không có máy tình cầm tay. Bạn sẽ tìm được giá trị của c{\displaystyle c}, là cạnh huyền tam giác, và cũng là đường chéo của hình chữ nhật. Ví dụ:25=c2{\displaystyle 25=c^{2}}25=c2{\displaystyle {\sqrt {25}}={\sqrt {c^{2}}}}5=c{\displaystyle 5=c}Do đó hình chữ nhật với chiều rộng 3cm và chiều dài 4cm sẽ có đường chéo dài 5cm.

Summary: Lập công thức của định lý Pytago. Thay giá trị độ dài hai cạnh vào công thức. Lấy bình phương độ dài hai cạnh rồi cộng các con số với nhau. Lấy căn bậc hai của mỗi vế phương trình.


Đảm bảo chừa một đoạn ruột heo dài khoảng 15-18 cm thò ra ở đầu ống nhồi. Bạn cần nhớ rằng mỗi thanh xúc xích phải có một đoạn ruột heo khoảng 15 cm. Không buộc đầu đoạn ruột heo muối cho đến khi toàn bộ thịt đã được nhồi vào trong. Tay kia giữ hờ đoạn ruột heo muối khi nhồi thịt vào trong.. Bạn có thể huy động bạn bè hỗ trợ. Như vậy, người kia sẽ nhồi thịt vào máy xay trong khi bạn nắn chỉnh hình dạng xúc xích. Khi nhồi thịt vào ruột heo, bạn có thể nhìn thấy một số bong bóng nổi lên. Bạn chỉ cần đẩy lại ra ngoài để loại bỏ các bong bóng khí. Máy xay thịt sẽ tự động đẩy xúc xích ra khỏi ống nhồi, vì vậy bạn không phải lo về việc này. Bạn nên vặn thanh xúc xích theo chiều ngược lại để giữ cho chúng không bị bung khi tiếp tục vặn sang đoạn khác.. Bạn có thể cân nhắc vặn nút đầu tiên ở giữa thanh xúc xích dài, sau đó tiếp tục vặn ở giữa hai đoạn xúc xích ngắn hơn. Sau khi đã chia thanh xúc xích dài thành những đoạn ngắn hơn, bạn hãy buộc cả hai đầu dây xúc xích, vặn và buộc hai đầu ruột heo muối.. Không đậy kín để cho xúc xích được khô. Ngày hôm sau, bạn hãy cắt xúc xích thành từng đoạn ngay vị trí đã vặn.

Summary: Lồng ruột heo muối vào phần nhồi xúc xích của máy xay thịt. Một tay đẩy thịt vào ống nạp thịt. Đẩy các bong bóng khí ra ngoài. Vặn thanh xúc xích làm đôi. Buộc đầu ruột heo. Cho xúc xích vào tủ lạnh. Hoàn tất.


Để huấn luyện chó con hiệu quả, cần bảo đảm chúng biết được tên của mình. Đọc tên của chúng rõ ràng. Khi chúng nhìn bạn, hãy thưởng cho chúng. Tiếp tục làm như vậy đến khi chúng biết cần nhìn vào bạn khi bạn gọi tên. Giờ bạn hãy dùng tên của chó con trước khi ra các lệnh khác. Đây là một trong những hành vi dễ dạy nhất, hầu hết các chú chó con đều có thể học được. Mẹo làm là để chó con liên hệ được hành động ngồi trên sàn nhà với âm thanh bạn nói "ngồi". Hãy bảo chó con "ngồi" với giọng rõ ràng, quyết đoán nhưng thân thiện. Khi chó con ngồi, bạn hãy thưởng cho chúng.  Thực hành thường xuyên. Thực hành ngồi trong nhà, ngoài sân hoặc bất cứ nơi nào bạn dắt chó con đến. Hãy mang phần thưởng theo mình để bạn có thể bắt đầu buổi huấn luyện bất cứ lúc nào. Giảm dần số lần thưởng đến khi chó con có thể ngồi theo mệnh lệnh mà không cần thưởng. Giờ chó con có thể ngồi, bạn hãy dạy chúng nằm xuống. Quá trình này sẽ phức tạp hơn một chút, sử dụng hệ thống ra lệnh và thưởng như cũ. Bảo chó ngồi xuống và khi chúng thực hiện, hãy nói "nằm xuống" và đợi vài giây. Khi chó con di chuyển, hãy bảo chó con "ngồi", rồi lặp lại lần nữa. Khi chó con thực hiện thành công, hãy thưởng và khen ngợi chúng.  Sau khi chó con học được cách nằm xuống trong 10 giây, bạn hãy đi ra chỗ khác. Nếu chó con đi theo bạn, hãy quay lại và nhắc chúng "ngồi xuống". Bảo chó con nằm xuống và bạn lại đi ra chỗ khác. Nhớ thưởng cho chúng khi làm đúng. Một số chú chó con phản ứng tốt với việc dùng tay ra lệnh "nằm xuống". Giơ tay lên mỗi lần bạn nói "nằm xuống". Dần dần chó con có thể nằm xuống mà không cần nghe bạn ra lệnh. Cách này dễ làm nhất khi phối hợp cùng một người khác. Nhờ ai đó bế chó con ra đầu bên kia của phòng hoặc sân. Hãy nhìn vào chó con và gọi tên chúng. Khi chó con nhìn bạn, hãy nói "lại đây" với giọng rõ ràng và để người bạn thả chó con ra. Gọi tên chó con lần nữa nếu chúng dường như không biết phải làm gì. Khi chó con đi về phía bạn, hãy thưởng cho chúng lời khen và đồ ăn. Lặp lại quá trình này đến khi chó con hiểu được "lại đây" nghĩa là chúng phải chạy về phía bạn.  Hãy vỗ tay, mỉm cười và thích thú khi chó con thực hiện được mệnh lệnh lại gần bạn. Dạy cho chúng biết lại gần bạn là việc tốt nhất chúng có thể làm. Thực hành mệnh lệnh "lại đây" thường xuyên ở nhiều tình huống khác nhau. Điều quan trọng là chó con biết lại gần khi bạn gọi để chúng không bị lạc hoặc bị đau trong những tình huống nguy hiểm.

Summary: Bắt đầu bằng dạy chó con biết tên của chúng. Dạy chó con ngồi. Dạy chó con nằm xuống. Dạy chó con lại gần.


Để xua các mùi khó chịu ra khỏi phòng thì không gì bằng những làn gió mát trong lành tràn vào. Vào mùa xuân, mùa hè và mùa thu, bạn hãy mở các cửa sổ trong nhà để gió đem không khí trong lành vào một cửa số và lùa mùi hôi ra cửa sổ khác. Vào mùa lạnh, mỗi lần bạn chỉ nên mở một cửa sổ, và chỉ mở cửa vài phút để không khí thoát ra khỏi phòng. Bạn có thể lọc lông, vẩy da thú cưng và các nguồn gây mùi khác bằng máy lọc không khí có màng lọc HEPA. Nếu bạn bị dị ứng thì đây sẽ là giải pháp đem lại gấp đôi lợi ích, vì các bộ lọc này giúp giảm bụi và các chất gây dị ứng khác trong không khí. Thay bộ lọc trong máy lọc không khí vài tháng một lần hoặc theo hướng dẫn của nhà sản xuất. Có nhiều chất khử mùi có thể xử lý được mùi của thú cưng. Bạn có thể mua một sản phẩm ở cửa hàng hoặc tự pha chế nếu thích tự tay làm. Hai trong các nguyên liệu thông dụng nhất là muối nở và giấm mà bạn có thể xịt trong nhà, trên thảm, trên giường và bất cứ nơi nào để khử mùi. Sau đây là cách pha chế chất khử mùi:  Rót giấm vào bình xịt, thêm vào 5-10 giọt tinh dầu ưa thích của bạn như tinh dầu chanh, oải hương hoặc vani. Xịt giấm xung quanh nhà.  Cho ¼ cốc (55 g) muối nở vào bình xịt và rót nước vào. Lắc kỹ và xịt thoải mái. Dù trong nhà bạn có phảng phất mùi thú cưng hay không, nước thơm xịt phòng luôn luôn đem lại hương thơm dễ chịu cho ngôi nhà của bạn. Bạn có thể chọn mua sản phẩm thương mại hoặc tự pha chế. Dù dùng cách nào thì bạn cũng có vô số lựa chọn, từ hương vani ấm áp đến mùi cam chanh tươi mát. Khi chọn nước thơm xịt phòng thương mại, dù là dạng xịt, gel hay máy xịt thơm tự động, bạn cũng cần đảm bảo các sản phẩm này an toàn cho thú cưng. Bạn có thể xịt xung quanh nhà để không khí thêm thơm tho. Bạn cũng có thể tự làm nước thơm xịt phòng bằng cách đổ nước vào xoong, cho thêm vỏ cam chanh và các loại thảo mộc yêu thích của bạn. Đun sôi nước và để trên bếp lửa liu riu để hương thơm tỏa ra khắp nhà.

Summary: Mở cửa sổ. Sử dụng máy lọc không khí. Hút mùi bằng chất khử mùi. Tạo không khí trong lành trong phòng.


Khi dư natri cơ thể sẽ lưu lại một lượng chất lỏng có hại và dẫn tới cao huyết áp. Cả hai yếu tố này đều làm tăng lượng creatinine.  Duy trì chế độ ăn ít natri. Tránh xa thực phẩm và thức uống mặn, đồng thời chọn các thực phẩm phổ biến có hàm lượng natri thấp (súp đóng lon, nước sốt đóng hộp v.v…) bất kì khi nào bạn có sự lựa chọn. Lượng natri trung bình tiêu thụ mỗi ngày vào khoảng 2 tới 3 gam, thậm chí thấp hơn. Bạn nên tránh ăn các thực phẩm giàu protein tối đa có thể. Thịt đỏ và sản phẩm làm từ sữa đặc biệt có hại đối với bạn.  Nguồn thực phẩm chứa creatine chủ yếu là các sản phẩm có nguồn gốc từ động vật. Mặc dù lượng creatine có trong thực phẩm không gây hại cho người có sức khỏe bình thường, nhưng chúng có thể gây rắc rối cho những ai đang có mức creatinine cao bất thường. Lưu ý rằng bạn thật sự phải ăn thực phẩm chứa protein để duy trì lượng năng lượng cần thiết cho các hoạt động của cơ thể, do đó bạn không được loại bỏ chúng hoàn toàn ra khỏi chế độ ăn. Khi cần cung cấp protein bạn nên tận dụng các thực phẩm có nguồn gốc thực vật, như hạt và các loại đậu. Chế độ ăn chay được cho là sẽ làm giảm mức độ creatinine và giảm nguy cơ bệnh thận do huyết áp cao hoặc tiểu đường. Hãy ăn các thực phẩm giàu vitamin C như quả mọng, nước chanh, mùi tây hoặc súp lơ. Thận phải làm việc cực nhọc hơn khi xử lý thực phẩm giàu phốt pho, đặc biệt khi bạn đang gặp tình trạng creatinine cao. Vì vậy bạn nên tránh ăn các thực phẩm như:  Bí ngô và bí, phô mai, cá, sò, các loại hạt, thịt heo, sản phẩm sữa ít béo, đậu nành. Khi xử lý các vấn đề về thận bạn nên tránh ăn thực phẩm có nhiều kali vì kali sẽ tích lũy trong cơ thể nếu thận không thể lọc nó đúng với chức năng bình thường. Thực phẩm giàu kali bao gồm:  Hoa quả sấy khô, chuối, rau chân vịt, khoai tây, đậu, đậu Hà Lan. Vì creatinine là sản phẩm phế thải của creatine nên uống thuốc bổ sung creatine sẽ làm tích lũy creatinine trong máu. Đối với người bình thường đây không phải là vấn đề lớn. Mặc dù vậy, nếu bạn là một vận động viên hay vận động viên thể hình cần uống viên bổ sung chất dinh dưỡng để tăng hiệu quả tập luyện, creatine có thể đã được bổ sung vào các viên thực phẩm chức năng đó nên bạn cũng không nên uống.

Summary: Hạn chế tiêu thụ natri. Chú ý tới lượng protein. Tăng tiêu thụ những thực phẩm có nguồn gốc thực vật. Tránh ăn thực phẩm giàu phốt pho. Hạn chế tiêu thụ kali. Tránh xa thực phẩm chức năng bổ sung creatine.


Nhím chủ yếu ăn sâu bọ côn trùng, nhưng vẫn có thể hấp thụ trái cây, rau quả, trứng và thịt. Đây là loài vật dễ bị béo phì, cho nên bạn cần cho chúng ăn cẩn thận nhằm tránh tăng cân quá mức. Nhím bị béo phì không thể cuộn người lại và có thể xuất hiện "vài túi" mỡ treo lủng lẳng khiến cho việc đi lại trở nên khó khăn. Nhu cầu dinh dưỡng của nhím vẫn chưa được xác định chính xác, nhưng bạn nên chọn thức ăn viên dành cho mèo có chất lượng cao làm thành phần chính trong chế độ ăn của chúng và thêm một vài loại thức ăn đa dạng khác được liệt kê dưới đây. Thức ăn viên chỉ nên chứa 15% chất béo và khoảng 30-32% protein; bạn cần lựa chọn loại thực phẩm hữu cơ hoặc toàn diện và tránh thức ăn viên có chứa sản phẩm phụ, bắp và những thành phần tương tự được đề cập. Mỗi ngày nên cho ăn từ 1 đến 2 thìa thức ăn khô dành cho mèo. Tránh loại thức ăn dành cho nhím có chất lượng thấp vì trong đó có chứa nhiều thành phần chất lượng kém. Thay vào đó bạn nên chọn thực phẩm chất lượng cao như L'Avian, Old Mill, và 8-in-1. Nhiều người cho nhím ăn tự do, chỉ đổ thức ăn vừa đủ để không thừa lại quá nhiều. Bạn có thể thêm vào thức ăn viên một lượng nhỏ thức ăn khác, chỉ 1 thìa mỗi ngày hoặc cách ngày. Các loại thực phẩm khác bao gồm:  Thịt gà, thịt gà tây không da, hoặc cá hồi cắt nhỏ nấu chín và không thêm gia vị. Vài miếng trái cây và rau củ như dưa hấu, đậu nhừ hoặc khoai lang nấu chín hoặc nước sốt táo  Trứng khuấy hoặc luộc & xắt nhỏ Sâu quy, dế và sâu sáp. Đây là những thành phần quan trọng trong chế độ ăn của nhím. Là loài ăn sâu bọ côn trùng, chúng cần được kích thích tinh thần bằng cách ăn động vật sống ngoài việc hấp thụ dinh dưỡng cần cho sự sống. Bạn có thể cho chúng ăn ít côn trùng bốn lần một tuần. Không bao giờ cho nhím ăn côn trùng bắt được trong tự nhiên (ví dụ như côn trùng trong sân vườn) vì chúng  có thể chứa thuốc trừ sâu độc hại, hoặc ký sinh trùng có thể lây nhiễm cho nhím. Nhím thích ăn nhiều thực phẩm khác nhau, nhưng có một số loại bạn nên tránh không cho chúng ăn: hạt/hạt giống, trái cây sấy khô, thịt sống, rau sống chưa nấu chín, thức ăn dính/xơ/cứng, bơ, nho hoặc nho khô, sữa hoặc các sản phẩm từ sữa, rượu bia, bánh mì, cần tây, hành và bột hành tây, cà rốt sống, cà chua, thức ăn vặt (khoai tây, kẹo, thực phẩm ngọt, mặn, v.v…), bất kỳ loại thực phẩm có tính axit cao, hoặc mật ong . Giảm lượng thức ăn mà bạn đang cung cấp cho nhím nếu nhận thấy chúng trở nên tròn trĩnh, và tăng cường tập luyện. Nhím có đặc tính hoạt động vào lúc chạng vạng. Vì vậy bạn nên cho chúng ăn một lần trong ngày tại thời điểm đó. Bát cần có bề mặt tiếp xúc rộng để nhím có thể tiếp cận và không quá nhẹ khiến chúng có thể đạp đổ thức ăn (và bắt đầu chơi đùa với bát đựng đồ ăn). Bạn cần phải cung cấp nước sạch cho nhím mọi lúc.  Bát đựng nước không nên quá nhẹ và nông vừa phải để nhím không dễ dàng hất đổ. Rửa kỹ hằng ngày và thay nước sạch. Nếu dùng bình nước có ống hút thì bạn nên hướng dẫn cho nhím cách sử dụng! Chúng thường học từ nhím mẹ, nhưng có thể cần được chỉ dẫn thêm. Bạn cần thay nước trong bình hằng ngày để tránh vi khuẩn tích tụ.

Summary: Cho nhím ăn theo chế độ bao gồm nhiều loại thực phẩm. Cung cấp chế độ ăn chất lượng. Để sẵn thức ăn viên nếu bạn không có thời gian chuẩn bị thức ăn. Cho nhím ăn nhiều loại thực phẩm để tránh thiếu hụt dinh dưỡng. Tránh một số loại thức ăn. Điều chỉnh lượng thức ăn nếu nhím tăng cân. Cho ăn vào lúc chập tối. Sử dụng bát đựng thức ăn phù hợp. Cung cấp bình đựng nước có ống hút hoặc bát nước.


CBT sẽ hướng dẫn bạn cách để thay đổi thói quen và hướng suy nghĩ của bạn. Bạn có thể nhanh chóng bắt đầu thay đổi cảm giác hối tiếc, xấu hổ, và tức giận. Thay vào đó, bạn sẽ tập trung vào chữa lành bất kỳ một suy nghĩ có hại, không hữu ích nào mà bạn sở hữu. CBT giúp giảm thiểu và thay thế cảm xúc hối tiếc và lo lắng, thay vì chỉ đơn thuần là bạn tự nói với bản thân phải ngừng suy nghĩ về quá khứ. Khi hối tiếc, con người thường tự hỏi “vì sao” họ đã hành động hoặc không hành động như vậy, và họ thường bị mắc kẹt trong quá trình này. Liệt kê danh sách sự hối tiếc và bất kỳ một câu hỏi nào mà bạn không ngừng tự hỏi bản thân. Ví dụ, bạn có thể thắc mắc vì sao bạn đã hành động như vậy. Đọc lại danh sách và thay đổi câu hỏi "vì sao" thành "chuyện gì sẽ xảy ra tiếp theo?". Phương pháp này sẽ giúp bạn vượt qua cảm giác bế tắc. Ví dụ: Thay vì tự hỏi bản thân rằng "Tuần trước, tại sao mình lại trút giận lên con của mình?", bạn có thể suy nghĩ về câu hỏi "Chuyện gì sẽ xảy ra tiếp theo?", đối với câu hỏi này, bạn có thể trả lời rằng sau giờ làm việc, bạn không còn nhiều kiêng nhẫn. Trong tương lai, bạn có thể dành ra 5 phút để nghỉ ngơi trước khi tương tác với con cái bạn. Ân hận có thể là công cụ học hỏi quan trọng cho tương lai. Bạn nên tìm cách rút ra bài học trong cuộc sống và cố gắng nhận thức được rằng chúng sẽ giúp bạn trở nên thông thái hơn. Ví dụ, nếu bạn hối tiếc vì đã không tôn trọng vợ/chồng của bạn, bạn có thể rút ra bài học rằng thiếu tôn trọng người bạn đời sẽ khiến bạn cảm thấy tệ hại. Điều này sẽ giúp bạn trở thành người vợ/chồng và con người thông thái hơn. Điều khiến bạn cảm thấy ân hận cũng có thể là điều mà bạn đã học được về bản thân và về người khác. Sự hiểu biết này sẽ giúp bạn giảm thiểu cơ hội lặp lại điều tương tự trong tương lai. Bạn nên nhớ áp dụng sự thông thái mà bạn đã đạt được. Ví dụ, nếu bạn đã rút ra bài học rằng thiếu tôn trọng chồng/vợ của bạn sẽ khiến đối phương cảm thấy như họ là người không đáng tin, bạn không nên lặp lại điều này trong tương lai. Mặc dù bạn không thể thay đổi những điều đã xảy ra trong quá khứ, bạn có thể lựa chọn cách thức mà quá khứ gây ảnh hưởng đến hiện tại và tương lai của bạn. Ví dụ, bạn không thể thay đổi liều lượng và mức độ thường xuyên mà bạn uống rượu trong thời đại học, nhưng bạn có thể lựa chọn không cho phép sự hối tiếc này khiến bạn cảm thấy có lỗi trong thời điểm hiện tại hoặc ảnh hưởng đến lựa chọn của bạn trong tương lai. Tự hành hạ mình trước những điều nằm ngoài sự kiểm soát của bản thân có thể được xem là sự hối tiếc vô ích. Nhưng nó hoàn toàn có thể trở thành yếu tố tích cực nếu bạn tiến hành cải thiện bản thân hoặc hành động dựa trên cơ hội mà bạn có được. Một khi bạn biết rằng bạn đã đánh mất cơ hội, có thể là trong lĩnh vực giáo dục, tài chính, hoặc tình cảm, bạn sẽ dễ dàng có thể sửa chữa sai lầm trong tương lai. Nếu bạn nhận thấy bản thân có mâu thuẫn trong việc tận dụng cơ hội mới, bạn có thể tự hỏi bản thân xem liệu bạn có muốn lo lắng về cơ hội mà bạn đã đánh mất hay là cố gắng tận dụng cơ hội mới. Bằng cách thực hiện một điều mới mẻ nào đó, bạn đang giảm thiểu sự ân hận trong tương lai.

Summary: Sử dụng Liệu pháp Nhận thức – Hành vi (CBT). Viết về sự ân hận của bạn. Rút ra bài học. Vận dụng bài học. Kiểm soát sự ảnh hưởng của cảm giác ân hận đối với tương lai của bạn. Nhận thức sự hối tiếc vô ích.


Hãy đặt những câu hỏi mở để giúp chàng hòa vào cuộc trò chuyện. Nói về tất cả những chủ đề mà bạn cảm thấy thoải mái. Điều này khiến chàng cởi mở nói chuyện với bạn, cũng như khoe một vài sở thích của bạn. Chuẩn bị một vài câu hỏi trong đầu trước khi bắt đầu cuộc trò chuyện trong trường hợp có bất kỳ khoảng lặng nào.  "Anh nghĩ gì về trò chơi tuần trước?" "Nói cho em nghe kế hoạch cuối tuần của anh nào?" "Anh nghĩ sao về cái kết của bộ phim mới đó?" Hãy chú ý đến những gì họ nói. Thể hiện sự quan tâm của bạn trong việc họ là ai và họ đang nói về điều gì. Nếu bạn đề cập đến chủ đề nào đó mà chàng thích thú, khả năng cao là chàng sẽ muốn nói về điều đó —với bạn—nhiều hơn. Đừng hành động như thể bạn thích thứ gì đó nhưng trong lòng lại không như vậy. Nếu bạn giả vờ, chàng có thể sẽ chú ý và phản ứng lại và không ai muốn bị lừa dối cả. Đừng sợ những bất đồng, nhưng đồng thời có cách nhìn cởi mở với quan điểm của họ. Đừng trở thành bình luận viên và đặt câu hỏi dồn dập. Đùa giỡn với chàng và cười phá lên với những câu chuyện hài hước của chàng. Hứng thú với câu nói đùa của chàng sẽ nhanh chóng thu hút sự chú ý của chàng, thậm chí ngay cả khi chúng thật tẻ nhạt. Khi bạn vui vẻ và cười giỡn, chàng sẽ dễ dàng nhận ra điều đó. Đừng nguyền rủa hay nói xấu mọi người. Nếu anh ấy đang nói về điều gì đó anh ấy thực sự thích thú và quan tâm, thì việc nguyền rủa hoặc phỉ báng điều đó sẽ là một tín hiệu tự động ngầm báo chàng rằng chàng không nên thích bạn.

Summary: Đặt câu hỏi. Thể hiện sự quan tâm. Luôn hào hứng. Nói chuyện với lớp học.


HPV có thể lây truyền thông qua tiếp xúc da-với-da ở bộ phận sinh dục. Sự tiếp xúc này có thể xảy ra trong khi quan hệ tình dục qua đường âm đạo, qua đường hậu môn, qua tiếp xúc từ tay đến bộ phận sinh dục, tiếp xúc giữa bộ phận sinh dục với nhau mà không có sự xâm nhập, và (trong trường hợp hiếm) khẩu giao. HPV có thể ở trong cơ thể hàng năm mà không gây ra triệu chứng này. Nghĩa là bạn vẫn có thể mang vi-rút ngay cả khi không quan hệ tình dục trong thời gian gần đây hoặc nếu chỉ quan hệ tình dục với một người.  Vi-rút HPV không lây khi bắt tay hoặc tiếp xúc với vật dụng vô tri như bệ ngồi toilet (trừ đồ chơi tình dục dùng chung). Vi-rút không lây truyền qua đường không khí.  Bao cao su không bảo vệ bạn hoàn toàn khỏi HPV nhưng có thể giúp giảm nguy cơ lây nhiễm. Một số chủng HPV có thể gây mụn cóc sinh dục: khối u hoặc cục thịt ở bộ phận sinh dục hoặc hậu môn. Đây được xem là những chủng nguy cơ thấp vì hiếm khi dẫn đến ung thư. Nếu không chắc có mắc mụn cóc sinh dục hay không, bạn có thể so sánh triệu chứng gặp phải với những triệu chứng sau:  Vị trí xuất hiện mụn cóc sinh dục phổ biến nhất ở nam giới là dưới phần da trước của dương vật chưa cắt bao quy đầu hoặc trên trục của dương vật đã cắt bao quy đầu. Mụn cóc cũng có thể xuất hiện trên tinh hoàn, vùng bẹn, đùi hoặc quanh hậu môn.   Trong những trường hợp hiếm, mụn cóc có thể xuất hiện trong hậu môn hoặc niệu đạo, gây xuất huyết hoặc khó chịu khi đi vệ sinh. Mụn cóc hậu môn cũng có thể không phải do quan hệ tình dục qua đường hậu môn.  Mụn cóc có thể khác nhau về số lượng, hình dáng (phẳng, nhô cao hoặc giống chùm bông cải), màu sắc (màu da, đỏ, hồng, xám hoặc trắng), độ chắc; và triệu chứng (không có triệu chứng, ngứa hoặc đau). HPV hiếm khi gây ung thư ở nam giới. Ngay cả khi hầu hết những người hoạt động tình dục tiếp xúc với HPV thì vi-rút này cũng chỉ gây ung thư ở khoảng 1.600 nam giới mỗi năm (thống kê ở Mỹ). Ung thư hậu môn có thể bắt đầu mà không có triệu chứng rõ ràng hoặc với một hoặc một số triệu chứng dưới đây:  Xuất huyết, đau hoặc ngứa hậu môn. Tiết dịch bất thường từ hậu môn. Sưng hạch bạch huyết (u có thể cảm nhận được) ở hậu môn hoặc vùng bẹn. Nhu động ruột bất thường hoặc thay đổi hình dạng phân. Ở Mỹ, mỗi năm có khoảng 700 nam giới được chẩn đoán ung thư dương vật do HPV. Dấu hiệu ban đầu của ung thư dương vật có thể là:  Vùng da dương vật trở nên dày hơn hoặc thay đổi màu sắc, thường ở đỉnh hoặc vùng da phía trước dương vật (nếu chưa cắt bao quy đầu) U trên dương vật, thường không gây đau Phát ban da mềm, có màu đỏ Khối u nhỏ, bong vảy Cục thịt mọc trên da có màu nâu hơi xanh, phẳng mặt Tiết dịch có mùi dưới vùng da phía trước dương vật Sưng ở gốc dương vật HPV làm tăng nguy cơ ung thư cổ họng hoặc phần sau của miệng (ung thư miệng), ngay cả khi không phải là nguyên nhân trực tiếp. Dấu hiệu nguy cơ gồm có:  Đau họng hoặc đau tai dai dẳng Khó nuốt, khó mở miệng to hoặc khó cử động lưỡi Sụt cân không có nguyên do Hạch ở cổ, miệng hoặc cổ họng Khàn tiếng hoặc thay đổi giọng nói kéo dài hơn 2 tuần Một số đặc điểm có thể khiến bạn có nguy cơ nhiễm HVP cao hơn. Ngay cả khi không có triệu chứng, bạn cũng nên trang bị kiến thức về những quy trình kiểm tra và phương pháp điều trị y tế hiện có nếu thuộc một trong những nhóm sau:  Nam giới quan hệ tình dục với nam giới, đặc biệt là người “tiếp nhận” khi quan hệ qua hậu môn Nam giới có hệ miễn dịch kém, ví dụ như người nhiễm HIV/AIDS, người mới cấy nội tạng, hoặc đang uống thuốc ức chế miễn dịch Nam giới quan hệ tình dục với nhiều người (dưới bất kỳ hình thức nào), đặc biệt là nếu không dùng bao cao su Nghiện thuốc lá, nghiện rượu bia, uống quá nhiều trà yerba mate hoặc ăn quá nhiều lá lốt có thể làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh ung thư do HPV (đặc biệt là ung thư miệng và cổ họng).  Nam giới chưa cắt bao quy đầu có nguy cơ cao hơn nhưng số liệu thống kê này chưa rõ ràng.

Summary: Hiểu được phương thức lây truyền của HPV. Phân biệt mụn cóc sinh dục. Tìm dấu hiệu ung thư hậu môn. Phân biệt ung thư dương vật. Cảnh giác với dấu hiệu ung thư cổ họng và ung thư miệng. Cảnh giác với yếu tố nguy cơ gây nhiễm HPV ở nam giới.


Nếu Apple TV là đầu vào mặc định, thì chỉ cần bật là Apple TV sẽ được đánh thức ngay lập tức.  Bạn cần thay đổi đầu vào để sử dụng Apple TV nếu thiết bị chưa phải đầu vào mặc định. Nếu TV không kết nối với internet, bạn không thể tải ứng dụng. Bạn không thể tải ứng dụng về Apple TV nếu thiết bị của bạn là dòng sản phẩm thế hệ thứ 3 trở về trước. App Store là ứng dụng có biểu tượng chữ "A" màu trắng trên nền xanh đậm. Nhấn chọn để mở App Store. Nếu sử dụng ứng dụng Apple TV trên iPhone, đầu tiên bạn phải mở ứng dụng. Theo mặc định, App Store sẽ tải trang "Featured" (Nổi bật), nơi bạn nhìn thấy những ứng dụng phổ biến.  Bạn có thể kéo xuống thanh Search (Tìm kiếm), nhấn vào điều khiển và gõ tên ứng dụng muốn tìm. Chọn tab Categories (Danh mục) để xem ứng dụng theo danh mục. Đây là thao tác mở trang ứng dụng. Nếu đang truy cập tab Categories, bạn phải chọn danh mục trước. Tùy chọn này ở giữa trang ứng dụng. Ứng dụng sẽ được tải về Apple TV.  Đối với ứng dụng trả phí, nút này sẽ hiển thị giá tiền. Bạn có thể được yêu cầu nhập Apple ID và mật khẩu đối với ứng dụng trả phí.

Summary: Bật TV. Chọn App Store và chạm vào bề mặt cảm ứng trên điều khiển. Kéo xuống dưới giao diện App Store. Chọn ứng dụng muốn tải và nhấn vào điều khiển. Chọn INSTALL (Cài đặt) và nhấn vào điều khiển.


Khi cơ trưởng tắt đèn tín hiệu cài dây an toàn thì bạn có thể cùng bé đi lại ở lối đi trên máy bay. Việc  này sẽ giúp bé được vận động và thư giãn chân tay một lát sau khi phải ngồi yên trên ghế hàng giờ đồng hồ hoặc hơn. Bạn cần đảm bảo là tiếp viên không phục vụ thức ăn và nước uống trên lối đi trước khi đứng dậy đi lại cùng bé. Trên máy bay thường có những túi giấy nhỏ trong túi đựng đồ ở trước mỗi ghế ngồi. Những túi giấy này được dùng để nôn nếu bị say máy bay, tuy nhiên bạn cũng có thể sử dụng chúng để giải trí cho bé. Bạn hãy dùng một chiếc bút mực, bút chì, bút dạ hoặc bút màu và vẽ một khuôn mặt ngộ nghĩnh lên đáy túi, sau đó luồn tay vào túi để làm con rối và chơi với bé.  Hãy cho con rối hát, nói chuyện và làm nhiều trò khác để khiến bé thích thú. Đưa túi giấy cho bé và để bé tự điều khiển con rối. Ở chiếc túi trên ghế ngồi trước mặt bạn thường có sẵn một vài cuốn tạp chí. Bạn hãy chọn những cuốn phù hợp với trẻ nhỏ và xem cùng bé, bạn có thể đọc cho bé nghe, miêu tả tranh và hỏi xem bé thấy những gì trong cuốn tạp chí.  Có thể trong các cuốn tạp chí còn có một số trò chơi mà bạn có thể cùng chơi với bé. Nếu không cuốn tạp chí nào trong túi trước ghế phù hợp với trẻ nhỏ, bạn có thể hỏi tiếp viên xem họ có cuốn nào phù hợp không. Chơi những trò chơi đơn giản là một cách tuyệt vời để giết thời gian và giúp bé không bị buồn chán trên máy bay. Bạn hãy thử cùng bé chơi trò “Tôi thấy” bằng cách chọn một đồ vật dễ nhận biết, chẳng hạn như đèn tín hiệu cài dây an toàn, sau đó dùng một từ để miêu tả hình dáng, màu sắc hoặc các đặc điểm khác của đồ vật đó.  Ví dụ, bạn có thể bắt đầu trò chơi “Tôi thấy” với bé bằng cách nói với bé rằng:  “Mẹ thấy một vật hình vuông”. Đưa ra nhiều từ miêu tả khác cho đến khi bé đoán được đồ vật đó. Sau đó đổi lại, bé sẽ  chọn một đồ vật và bạn sẽ đoán xem đó là gì. Nếu trước ghế ngồi của bé có màn hình TV thì bạn hãy bật và tìm cho bé một chương trình yêu thích. Có thể bé sẽ nhanh chán, nhưng chắc chắn hoạt động này sẽ giữ bé vui vẻ một lát. Mặc dù trẻ dưới 18 tháng tuổi không nên xem các thiết bị điện tử, tuy nhiên trên thực tế sẽ rất hữu ích nếu bạn cho trẻ trên 18 tháng tuổi xem các chương trình mang tính giáo dục khoảng 30 phút và nhiều nhất là 1 giờ đối với trẻ từ 2 đến 3 tuổi.

Summary: Đứng dậy và cùng bé đi dọc khoang máy bay khi được phép. Vẽ mặt người lên đáy túi giấy để làm con rối. Xem tạp chí có sẵn trong túi của mỗi ghế ngồi. Chơi trò “Tôi thấy” với bé. Cho bé xem những chương trình được chiếu trên máy bay.


Việc sử dụng Firefox thường xuyên sẽ dẫn đến tình trạng tồn đọng trang, hình ảnh và cookie. Việc xóa các dữ liệu này đặt lại bộ nhớ của trình duyệt, giúp tăng tốc độ duyệt web.      Thao tác này đưa bạn đến trang "History" để xóa toàn bộ cookie. Đây là trình đơn ở phía trên trang "Clear Recent History" bên cạnh dòng "Time range to clear:" (Giai đoạn xóa:). Để có kết quả tốt nhất, bạn chọn "Everything" (Tất cả). Sau khi chọn ô này, toàn bộ cookie của trình duyệt sẽ được xóa. Bạn cũng có thể chọn các lựa chọn khác:  Lịch sử duyệt và tải về Lịch sử biểu mẫu và tìm kiếm Tình trạng đăng nhập hiện tại (nếu bạn dùng chung máy tính với người khác) Tùy chọn trang Bạn cũng có thể chọn "Cache" (Bộ nhớ đệm) tại đây để có hiệu quả tốt hơn; có thể lần xóa dữ liệu đầu tiên vẫn chưa xóa hết mọi thứ. Thao tác này xóa toàn bộ cookie và dữ liệu còn sót lại trong bộ nhớ đệm!

Summary: Mở Mozilla Firebox. Nhấp vào nút trình đơn phía trên góc phải màn hình với biểu tượng ba đường ngang để mở danh sách lựa chọn. Nhấp vào lựa chọn "Advanced" (Nâng cao) trong trình đơn bên trái màn hình. Nhấp vào thẻ "Network" (Mạng) ở giữa thanh công cụ ngay bên dưới tiêu đề "Advanced". Nhấp vào "Clear Now" (Xóa ngay) ở bên phải màn hình để xóa bộ nhớ đệm. Quay về trình đơn Firefox với biểu tưởng các đường gạch ngang ở phía trên góc phải trang. Nhấp vào "History" (Lịch sử), sau đó chọn "Clear Recent History" (Xóa lịch sử gần đây). Chọn thời điểm. Đánh dấu vào ô "Cookies" trong phần lựa chọn. Nhấp vào "Clear Now" (Xóa ngay) ở cuối trang.


Những quy định này không được áp dụng ở nhà hay trong phòng khách sạn, nơi mà bạn có thể mặc bất kỳ thứ gì tùy thích. Tuy nhiên, bạn sẽ phải tuân thủ quy định ở những nơi công cộng.   Ví dụ về những nơi công cộng áp dụng quy định trang phục bao gồm nhà hát, chợ, trung tâm thương mại, siêu thị và những khu vực chung ở khách sạn. Quy định về trang phục vẫn được áp dụng khi bạn chạy xe trên đường công. Có thể bạn sẽ được cung cấp áo aba để mặc khi ghé thăm tòa án hay những tòa nhà chính phủ trang trọng. Loại trang phục này che kín toàn bộ quần áo bạn đang mặc. Có thể không quen thuộc với bạn, nhưng những luật lệ này cho thấy sự tôn trọng văn hóa và sẽ giúp bạn không bị dính vào rắc rối.   Luật chung ở đây là bạn nên che mọi thứ từ vai đến đầu gối. Tránh để lộ khe ngực và cẩn thận với đồ bó sát hoặc xuyên thấu. Phụ nữ không nên mặc áo không tay. Với nam giới, điều này có nghĩa là bạn không nên để ngực trần ở nơi công cộng. Tránh mặc quần short, đặc biệt là quần đùi, và đừng mặc đồ bơi ở những nơi không phải là bể bơi hay bãi biển. Đừng cởi cúc áo sơ mi để khoe lông ngực. Đàn ông cũng không nên để lộ đầu gối. Một số quần áo nhất định phù hợp với quy định về trang phục. Bạn nên đóng gói thật nhiều trong túi hành lý của mình.   Khăn choàng Pashmina có thể được dùng để che chắn, kể cả trong xe hơi.  Quần lửng giúp chân của bạn trông thật tuyệt mà vẫn đủ che chắn. Khăn quàng cổ là một ý tưởng hay khi ghé thăm nhà thờ Hồi giáo. Áo phông ngắn tay cũng hoàn toàn ổn. Áo hai dây thì lại không nên.   Quần legging có thể được mặc cùng váy ngắn để không bị lộ chân. Áo khoác cardigan là lựa chọn tốt cho việc che chắn vai. Tuy nhiên, đừng chỉ mặc mỗi quần legging. Bạn sẽ gặp rắc rối khi chọn một số quần áo nhất định khi ở Dubai. Vì vậy, tốt nhất là hoàn toàn tránh mặc những loại quần áo này.  Quần đùi ngắn lộ mông, váy rất ngắn, áo ống và đồ lưới có thể vi phạm quy định về trang phục. Che kín đồ lót, không để bị nhìn thấy. Dưới bất kỳ tình huống nào, đồ lót cũng không nên để lộ ở nơi công cộng. Để lộ quần lọt khe, áo ngực và quần lót qua lớp đồ ngoài là vi phạm quy định về trang phục. Váy thun ôm và đồ rất ngắn cũng có thể khiến bạn gặp rắc rối. Đồ xuyên thấu hay trang phục cut-out cũng vậy.

Summary: Nhận biết quy định về trang phục được áp dụng khi nào. Tuân theo những luật lệ quan trọng của họ. Chọn một vài bộ trang phục thường ngày. Tránh những món đồ bị cấm.


Bạn sẽ cần một hũ đựng nhỏ để trộn vào chứa hỗn hợp tẩy tế bào chết. Công thức này sẽ cho khoảng 2 1/2 chén hỗn hợp tế bào chết, vậy nên bạn hãy tìm một hũ đựng đủ to để đựng. Hoặc bạn có thể chia đôi hỗn hợp để đựng trong các hũ nhỏ, hoặc chia đôi lượng nguyên liệu trong công thức. Đổ 3 muỗng canh dầu vào hũ đựng.  Bạn cũng có thể thêm 1-2 viên dầu vitamin E nếu bạn muốn tăng dưỡng chất có lợi cho da vào hỗn hợp tẩy tế bào chết này. Chỉ cần cắt đầu và vắt dưỡng chất vào dầu. Tuy nhiên, nếu làm vậy, hãy nhớ để hỗn hợp tẩy tế bào chết thẩm thấu vào da bạn trong vài phút trước khi rửa mặt. Bây giờ, hãy thêm vào 2 muỗng canh mật ong. Bất kỳ loại nào cũng có thể dùng được, nhưng mật càng đặc càng tốt. Đổ 1/2 chén đường vào. Bất kỳ loại đường nào cũng sử dụng được nhưng đường thô sẽ cho ra hỗn hợp thô ráp nhất và đường trắng sẽ ít thô ráp hơn. Đường nâu cho kết quả cân bằng giữa hai loại đường. Giờ thì bạn đã có tất cả các nguyên liệu trong hũ đựng, hãy trộn mọi thứ với nhau. Nếu hỗn hợp có vẻ hơi ướt, bạn có thể thêm một ít đường. Nếu bị khô, hãy thêm nữa muỗng dầu. Để thành phẩm trên kệ hoặc trong tủ. Đặt trong tủ lạnh sẽ làm hỗn hợp bị đông cứng.

Summary: Lấy hũ đựng. Đổ dầu vào hũ đựng. Thêm mật ong. Thêm đường. Khuấy đều và dùng đến khi cần.


Và những dạng này tùy thuộc vào việc máu chảy ra từ phần nào ở trên mũi. Máu cam có thể sẽ chảy ở khu vực phía trước mũi. Hoặc bạn có thể gặp trường hợp máu chảy ở bên trong hốc mũi. Hiện tượng chảy máu cam có thể xảy ra tự nhiên mà không có lý do đặc biệt nào. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến chảy máu mũi. Khi gặp phải tình trạng này, bạn nên tìm hiểu rõ lý do tại sao bạn lại bị chảy máu cam và tìm cách tránh không bị lại lần nữa trong tương lai. Bạn có thể bị chảy máu cam do tổn thương gây ra bởi chính bản thân, và hầu hết là do hậu quả của việc ngoáy mũi. Và hiện tượng này thường phổ biến ở trẻ em. Nguyên nhân khác có thể là do việc lạm dụng thuốc và chất gây nghiện, như cocain, rối loạn mạch máu, rối loạn máu đông, và những va chạm gây tổn thương đầu hoặc khuôn mặt.  Tác nhân môi trường, như độ ẩm thấp phổ biến nhất là vào mùa đông, có thể là nguyên nhân dẫn đến kích thích niêm mạc và gây ra hiện tượng chảy máu. Tỷ lệ số người mắc bệnh này thường tăng cao khi thời tiết trở nên lạnh hơn. Nhiễm trùng mũi và khoang mũi cũng là nguyên nhân gây chảy máu cam. Ngoài ra, dị ứng cũng kích thích niêm mạc và dẫn đến tình trạng chảy máu mũi. Trong một số trường hợp đặc biệt, chứng đau nửa đầu ở trẻ em cũng được xem là một nguyên nhân.  Tổn thương trên khuôn mặt cũng dẫn đến sự xuất hiện của hiện tượng chảy máu mũi. Nếu bạn bị chảy máu cam, tốt nhất là nên tránh xa các hoàn cảnh và tác động làm tình trạng bệnh trở nên xấu hơn. Tuyệt đối không ngửa ra đằng sau vì tư thế này sẽ làm dòng máu chạy xuống cổ họng dễ làm bạn muốn nôn mửa. Bạn cũng nên hạn chế nói chuyện và ho vì điều này sẽ kích thích niêm mạc mũi, dẫn đến việc chảy máu cam trở lại.  Nếu bạn muốn hắt xì hơi trong khi mũi bạn vẫn chảy máu, bạn nên cố gắng hắt hơi qua đường miệng để tránh trường hợp mũi bạn sẽ đau thêm hoặc máu sẽ chảy nhiều hơn. Không nên hỉ mũi hay ngoáy mũi, đặc biệt là khi lượng máu cam chảy ra đã giảm. Bạn có thể đánh bật cục máu đông và làm mũi chảy máu trở lại. Có một vài trường hợp bạn nên đến khám bác sỹ. Nếu tình trạng chảy máu trở nên nghiêm trọng, chảy máu nhiều, kéo dài hơn 30 phút, và quay trở lại thường xuyên, ban nên hỏi ý kiến bác sỹ. Hãy suy nghĩ đến việc đi điều trị nếu trông bạn nhợt nhạt, có biểu hiện mệt nhọc, hoặc trông như người bị mất phương hướng. Tình trạng này có thể là kết quả của việc mất máu trầm trọng.  Nếu bạn gặp khó khăn trong khi thở, đặc biệt là khi dòng máu đi xuống cổ họng, bạn nên đi khám bác sỹ. Điều này có thể dẫn đến ngứa họng và ho. Nếu để lâu, có thể sẽ tăng nguy cơ bị nhiễm trùng và thậm chí là nguyên nhân dẫn đến các bệnh về hô hấp. Hãy đến gặp bác sỹ nếu mũi chảy máu là do vết thương quá nặng.  Hỏi ý kiến bác sỹ nếu bạn bị chảy máu cam khi uống loại thuốc ngăn máu đông, như thuốc chống đông máu warfarin, thuốc chống kết tập tiểu cầu clopidogrel, hoặc aspirin hàng ngày.

Summary: Nhận ra rằng chảy máu mũi có nhiều dạng. Tìm hiểu nguyên nhân. Tránh một vài tình huống nhất định. Tham khảo ý kiến bác sỹ.


Các vật liệu gỗ như vỏ bào, các mẩu gỗ vụn, quả thông và củi đóm là các lựa chọn tốt. Bạn cũng có thể dùng giấy báo cuộn tròn. Hòa tan 450 g hoá chất mà bạn đã chọn với mỗi 3,8 lít nước trong xô nhựa. Khuấy kỹ cho bột hoá chất tan nhanh hơn. Để có kết quả tốt nhất, bạn nên hoà tan mỗi loại hoá chất vào một xô nước riêng.  Bạn có thể dùng vật đựng thủy tinh, nhưng tránh chất liệu kim loại, vì kim loại có thể phản ứng với hoá chất. Cẩn thẩn đừng làm rơi vỡ thủy tinh ở khu vực cắm trại, gần nơi đốt lửa hoặc lò sưởi. Nhớ đeo kính bảo hộ, găng tay cao su và mặt nạ phòng độc khi pha dung dịch hóa chất. Tốt nhất là nên pha dung dịch hóa chất ở ngoài trời, vì một số hóa chất có thể làm bẩn khu vực làm việc hoặc sinh ra khí độc. Rót dung dịch vào một vật đựng lớn, chẳng hạn như thùng đựng đá cũ hoặc thùng chứa bằng nhựa. Cho củi vào túi lưới (chẳng hạn như túi bọc hành hoặc khoai tây) và ngâm vào dung dịch. Dùng gạch hoặc một vật nặng khác đè lên túi củi cho chìm xuống và ngâm trong 24 tiếng. Vớt túi củi lên, chờ một chút cho nước rỏ bớt xuống vật đựng, sau đó đổ các mẩu củi lên tờ giấy báo hoặc treo lên ở nơi khô và có gió. Phơi củi 24 tiếng hoặc lâu hơn cho khô.  Nhớ đeo kính bảo hộ khi vớt củi ra khỏi dung dịch hoá chất. Nếu không được phơi khô, những mẩu củi này sẽ rất khó cháy khi cho vào lửa. Đốt lửa trại hoặc nhóm lửa trong lò sưởi. Khi lửa đã cháy và ngọn lửa đã hạ bớt, bạn ném củi đã xử lý hoá chất vào lửa cho cháy. Các ngọn lửa màu sẽ xuất hiện sau vài phút. Nếu đốt lửa lò sưởi trong nhà hoặc trong lều cắm trại, bạn phải đảm bảo ống khói, lỗ thông gió và van khói hoạt động tốt để có môi trường thông gió tốt.

Summary: Tập hợp các vật liệu nhóm lửa khô, nhẹ. Hòa tan hoá chất trong nước. Ngâm củi trong dung dịch hóa chất trong một ngày. Lấy túi củi ra khỏi dung dịch và phơi khô. Đốt củi đã xử lý trong lửa.


Dù những hoạt động như quan hệ tình dục hoặc dùng thảo dược bổ sung nghe có vẻ vô hại, vẫn có những trường hợp chúng không tốt đối với bạn và thai nhi. Trước khi thử bất kì một phương pháp tự nhiên nào để thúc đẩy sự chuyển dạ, hãy hỏi ý kiến bác sĩ hoặc người đỡ đẻ. Họ sẽ giúp bạn quyết định xem những phương pháp đó có an toàn và hiệu quả với bạn không. Nếu bạn có thắc mắc hoặc cảm thấy không yên tâm về việc thai kì kéo dài quá lâu, hãy trao đổi với bác sĩ hoặc người đỡ đẻ. Những chuyên gia đó đã quen với những mối lo ngại và thắc mắc của thai phụ và rất sẵn lòng trao đổi với bạn. Đi bộ là một trong những hoạt động phổ biến nhất để thúc đẩy và khởi động quá trình chuyển dạ. Trọng lực là lí do chính khiến việc đi bộ có hiệu quả. Thai nhi sẽ được kéo xuống khung xương chậu của bạn và việc đó sẽ khiến cổ tử cung nhanh mở hơn. Nhịp điệu khi đi bộ sẽ đẩy đầu của thai nhi thúc xuống cổ tử cung, kích thích sự giải phóng oxytoxin. Loại hooc-môn này sẽ kích thích quá trình chuyển dạ.  Đi bộ có thể giúp bạn tăng cường cơ bắp và cải thiện sức khỏe khiến quá trình chuyển dạ diễn ra nhanh hơn và đỡ đau hơn.  Đi bộ chậm rãi và nhẹ nhàng là lí tưởng. Đừng đi quá xa hoặc ép bản thân quá sức trong giai đoạn cuối của sự chuyển dạ. Đi bộ nhẹ nhàng quanh khu nhà có lẽ cũng đủ rồi. Việc quan hệ tình dục có thể khá khó khăn trong giai đoạn cuối của thai kì, nhất là khi sự chuyển dạ đã bắt đầu. Tuy nhiên, một số hooc-môn nhất định được giải phóng qua hoạt động tình dục có thể đẩy nhanh quá trình chuyển dạ, dù có rất ít chứng cớ để củng cố điều này. Do một số biến chứng có thể khiến việc kích thích ngực hoặc quan hệ tình dục trở nên không an toàn đối với thai nhi, bạn nên trao đổi với bác sĩ hoặc người đỡ đẻ trước khi thử phương pháp này.  Sự thâm nhập có thể kích thích cơ thể bạn sản sinh ra prostaglandin, một loại hooc-môn giúp làm giãn cổ tử cung, chuẩn bị cho việc sinh nở. Kích thích ngực và núm vú hoặc sự cực khoái cũng có thể kích thích sự sản sinh oxytoxin để khởi động quá trình chuyển dạ.  Hãy nhớ, quan hệ tình dục chỉ an toàn khi bạn chưa bị vỡ ối. Khi ối đã vỡ, quan hệ tình dục có thể dẫn tới viêm nhiễm, gây biến chứng trong quá trình chuyển dạ và sinh nở. Thông thường, nếu quá trình chuyển dạ sớm diễn ra quá lâu, việc đi bộ, cử động hoặc thậm chí là thay đổi tư thế nằm cũng có thể thúc đẩy việc chuyển dạ.  Di chuyển là cách tuyệt vời để giúp bạn đối phó với cơn đau chuyển dạ. Đi bộ, thay đổi tư thế nằm và đứng lên sẽ giúp cơ thể bạn thư giãn, thoải mái và giúp bạn tiết kiệm sức lực cho việc rặn đẻ sau đó.  Sự cử động cũng khiến thai nhi thúc xuống khung xương chậu và cuối cùng đẩy thai nhi qua âm đạo. Nếu bạn sinh con tại nhà hoặc chưa tới bệnh viện, tắm nước ấm sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn. Tuy nhiên, chưa có bằng chứng nào cho thấy việc tắm nước ấm sẽ rút ngắn quá trình chuyển dạ.  Đảm bảo rằng phần nước ngập hết bụng và ngực bạn, vì như thế, bạn sẽ cảm thấy đỡ đau nhất.  Quá trình chuyển dạ đối với nhiều phụ nữ sẽ đỡ đau hơn khi họ ở dưới nước, và cảm giác êm dịu khi ở trong bồn tắm sẽ giúp phụ nữ thư giãn và nghỉ ngơi giữa các cơn co thắt tử cung.  Nước cũng giúp bạn dễ cử động và thay đổi tư thế hơn. Như đã nói ở trên, cử động trong khi chuyển dạ sẽ giúp quá trình đó diễn ra nhanh hơn. Các cơ quanh tử cung của bạn cần nhiều nước và chất dinh dưỡng để có thể chuyển dạ thành công. Ăn uống hợp lí trong những tuần trước khi sinh và trong giai đoạn sớm có thể giúp sự chuyển dạ diễn ra nhanh hơn.  Nhiều bác sĩ không khuyến khích việc ăn trong khi chuyển dạ do nguy cơ thức ăn còn tồn đọng trong hệ tiêu hóa khi cần gây mê khẩn cấp. Hãy hỏi bác sĩ về việc này trước, và nếu bạn không được phép ăn, hãy ăn nhẹ trước khi tới bệnh viện.  Bạn cũng có thể nhận thấy rằng một bữa ăn lỏng, bao gồm súp ấm hoặc thạch là rất có ích. Hầu hết các bệnh viện sẽ cho phép thai phụ đang chuyển dạ tiêu thụ các chất lỏng. Sự chuyển dạ sẽ ngắn hơn khi bạn ăn nhẹ trong suốt quá trình đó. Phụ nữ được phép ăn trong lúc chuyển dạ sẽ tiết kiệm được từ 45 tới 90 phút so với những người không ăn. Chuyển dạ là quá trình khó khăn và cần năng lượng từ đồ ăn và đồ uống, nhất là trong giai đoạn rặn đẻ cuối cùng.  Hãy dùng những món ăn nhẹ nhưng có thể làm no bụng, như bánh mì với mứt, mì ống không sốt, sốt táo và thạch. Đối với chất lỏng, hãy dùng canh, nước lọc và đá viên. Những món ăn đó rất dễ tiêu hóa và không làm tăng cảm giác buồn nôn hoặc khó chịu trong bụng. Một số phương pháp kích đẻ “tự nhiên” được lan truyền trên mạng, nhưng chúng chưa được công trình nghiên cứu nào chứng thực, và một số phương pháp còn có thể có hại nữa. Tốt nhất là nên tránh những phương pháp đó và trao đổi với bác sĩ hoặc người đỡ đẻ về nhưng phương pháp giục sinh an toàn và hiệu quả.  Dầu thầu dầu. Dầu thầu dầu là phương pháp được khuyến nghị cổ xưa nhất khi cần kích đẻ tự nhiên, nhưng không có bằng chứng nào cho thấy nó có hiệu quả, và nó còn có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu. Hiệp hội các bác sĩ gia đình Hoa Kì không khuyến khích bạn sử dụng dầu thầu dầu để đẩy nhanh sự chuyển dạ.  Thảo dược bổ sung. Thông thường, chúng bao gồm dầu hoa anh thảo, cây thiên ma đen hoặc xanh, lá mâm xôi đỏ và quả táo gai đen. Không có bằng chứng nào cho thấy tính hiệu quả của chúng, và những phương pháp thảo dược có thể làm ảnh hưởng tới tình trạng bệnh lí hoặc các loại thuốc mà bạn đang sử dụng.  Châm cứu. Châm cứu không được coi là phương pháp hiệu quả để kích thích chuyển dạ.

Summary: Hãy hỏi ý kiến bác sĩ hoặc người đỡ đẻ cho bạn trước. Thử đi bộ. Quan hệ tình dục nếu được. Cử động trong khi chuyển dạ. Tắm nước ấm. Ăn uống trong khi chuyển dạ. Tránh “các phương pháp truyền miệng”.


Rắn dữ còn có tên là rắn Taipan Nội địa, nổi tiếng với nọc độc nguy hiểm nhất hành tinh. Nọc của nó mạnh hơn bất kì sinh vật nào khác từng biết đến, nhưng không có hồ sơ ghi nhận số trường hợp tử vong do chúng gây ra.  Chiều dài thân rắn dữ có thể lên đến 1,8m và có màu thay đổi từ nâu đậm đến vàng nhạt. Vào mùa đông thân rắn có màu tối hơn mùa hè. Đầu gần như đen hoàn toàn. Rắn dữ sống tại các cánh đồng đất đen nơi giao nhau của Queensland, Nam Úc và Lãnh thổ Bắc Úc. Không giống rắn Taipan Nội địa là loài rắn độc nhất, rắn nâu phương Đông là nguyên nhân gây ra hầu hết những cái chết do rắn cắn tại Úc. Cũng như tất cả các loài rắn khác, nếu được lựa chọn, chúng sẽ bỏ đi thay vì tấn công, nhưng nếu bị đe dọa, bị nắm hay giẫm phải, chắc chắn chúng sẽ tấn công.  Rắn nâu phương Đông có thể dài hơn 2m và rất nhanh nhẹn - đặc biệt vào những ngày nóng. Chúng mềm mại với màu thân thay đổi từ nâu vàng nhạt đến xám hoặc nâu đậm. Bụng có màu nhạt hơn và có các chấm cam đậm hơn. Chúng sống ở phía đông nước Úc, từ sa mạc đến vùng duyên hải, và thích sống ở các đồng cỏ, rừng rậm. Chắc chắn bạn phải được cấp cứu ngay nếu bị chúng cắn.

Summary: Rắn dữ. Rắn nâu phương Đông.


Máy hút bụi khô/ướt như Shop-Vac là loại máy công suất mạnh và hữu dụng, có thể đảm nhiệm được nhiều công việc hút bụi khác nhau. Loại máy này có đầu ống hút dài và dây điện dài giúp cho việc hút bụi ô tô được dễ dàng hơn.  Bạn cũng có thể dùng máy hút bụi trả tiền xu tại trạm rửa xe. Loại máy này cũng có đầu hút dài, tuy nhiên bạn phải bỏ xu vào đồng hồ tính giờ nên quá trình hút bụi có thể bị gián đoạn. Có các loại máy hút bụi nhỏ cầm tay mà bạn cũng có thể sử dụng. Loại máy này thường dùng cho việc làm sạch từng chỗ nhưng công suất không đủ để hút bụi ô tô. Hầu hết các máy hút bụi đều có đầu ống hút bằng nhựa, và như vậy sẽ tốt hơn so với đầu ống hút kim loại. Kim loại có thể làm trầy xước xe hoặc nệm trong xe, nhất là nệm bọc da hoặc vinyl. Các đầu ống hút hữu dụng là loại có bàn chải diện tích rộng và loại ống hẹp và dài vốn có thể tiếp cận được các kẽ hở. Khi hút bụi xe, bạn cần đảm bảo tiếp cận mọi kẽ hở và khe nứt để hút sạch bụi đất. Ngả ghế ra để làm sạch các nếp gấp bên trong ghế. Dịch chuyển ghế ra phía trước để làm sạch dưới gầm ghế. Tháo ghế em bé ra để làm sạch dưới gầm ghế, nơi thường rơi rớt bánh ăn vặt hay những mẩu màu sáp. Hút bụi bên dưới các tấm thảm. Bước này cũng giúp cho việc làm sạch kỹ các tấm thảm cũng dễ hơn. Việc làm sạch sạn đất trên xe sẽ giúp ngăn ngừa đất cát bám vào nệm và thảm dẫn đến những vết bẩn khó tẩy. Lên lịch hút bụi xe ít nhất mỗi tháng một lần hoặc thường xuyên hơn nếu xe của bạn chóng bẩn.

Summary: Sử dụng máy hút bụi khô/ ướt. Dùng đầu ống hút nhựa. Xê dịch nệm ghế. Dỡ những tấm thảm lót sàn ra ngoài. Hút bụi thường xuyên.


Nếu chân liên tục bị tê và có thêm các triệu chứng khác như đau, yếu, thay đổi nhiệt độ và màu sắc, bạn nên đến gặp bác sĩ ngay.  Bác sĩ sẽ kiểm tra chân, hỏi về tiền sử bệnh tật trong gia đình, thói quen ăn uống và lối sống của bạn, thậm chí có thể yêu cầu xét nghiệm máu (để kiểm tra nồng độ glucose trong máu và loại trừ khả năng bị tiểu đường). Bác sĩ có thể giới thiệu bạn đến gặp bác sĩ chuyên khoa thần kinh hoặc chuyên gia về tuần hoàn. Hiện tương chân thỉnh thoảng bị tê không phải là vấn đề nghiêm trọng (chỉ khiến bạn khó chịu) nhưng có một số vấn đề sức khỏe nghiêm trọng có thể gây ra triệu chứng tương tự, ví dụ như bệnh thần kinh do tiểu đường, suy tĩnh mạch (van tĩnh mạch cẳng chân bị rò rỉ), hội chứng chèn ép khoang mãn tính (sưng cơ cẳng chân) hoặc bệnh động mạch ngoại biên (PAD).  Do đó, bạn cần đi khám chuyên gia, ví dụ như bác sĩ phẫu thuật mạch máu, chuyên gia thần kinh hoặc chuyên gia chỉnh hình (chuyên gia cơ xương), để được chẩn đoán chính xác.  Triệu chứng ở chân do bệnh thần kinh tiểu đường gồm có: tê và nóng ran, giảm khả năng cảm nhận cơn đau hoặc thay đổi nhiệt độ, co cơ, bỏng rát, yếu cơ, loét gây đau đớn và không lành, đau khi chạm nhẹ, thay đổi ở móng chân.  Yếu tố nguy cơ mắc bệnh thần kinh bao gồm: tiểu đường loại 1 và loại 2, rối loạn lipid trong máu, hút thuốc lá và cao huyết áp. Bệnh tim mạch cũng gây nguy cơ mắc bệnh thần kinh cao gấp đôi. Triệu chứng thường gặp khi suy tĩnh mạch bao gồm: sưng cẳng chân và mắt cá chân, chân đau hoặc mỏi, da bàn chân và cẳng chân trông dày, dai và thay đổi màu sắc, tê và ngứa ran, loét ứ huyết. Siêu âm tĩnh mạch đảo ngược dòng chảy có thể giúp chẩn đoán suy tĩnh mạch. Yếu tố nguy cơ bị suy tĩnh mạch gồm có: tuổi tác, tiền sử gia đình, đứng lâu, tăng chỉ số BMI, hút thuốc lá, lối sống thụ động và chấn thương chân. Siêu âm mạch máu là quy trình không gây đau đớn giúp bác sĩ đánh giá chức năng của động mạch và tĩnh mạch cẳng chân. Bệnh động mạch ngoại biên là bệnh ở động mạch cẳng chân và có biểu hiển là cơ hông, cơ đùi hoặc bắp chân co rút khi đi bộ, leo cầu thang bộ, tập thể dục,…gây đau; cơn đau thường biến mất khi bạn nghỉ ngơi. Đau là dấu hiệu cho thấy chân và bàn chân không được cung cấp đủ máu. Bệnh động mạch ngoại biên làm tăng nguy cơ mắc bệnh động mạch vành, đột quỵ và đau tim.  Yếu tố nguy cơ mắc bệnh động mạch ngoại biên gồm có: người trên 70 tuổi, có tiền sử hút thuốc hoặc mắc bệnh tiểu đường, nhịp tim bất thường và xơ vữa động mạch. Chuyên gia thần kinh có thể yêu cầu tiến hành nghiên cứu dẫn truyền thần kinh (NCS) và/hoặc đo điện cơ (EMG) để kiểm tra khả năng truyền tín hiệu điện của các dây thần kinh ở chân và bàn chân. Bác sĩ chuyên khoa chân là chuyên gia khám bệnh về chân có thể đưa ra một ý kiến khác về vấn đề ở chân nếu cảm giác tê dai dẳng và trở thành mãn tính. Bác sĩ sẽ kiểm tra xem chân có chấn thương nào gây tổn thương dây thần kinh hoặc có khối u lành tính nào gây kích thích và/hoặc dây thần kinh hoặc mạch máu có bị chèn ép hay không. Bác sĩ chân cũng có thể khuyến nghị bạn mang giày chỉnh hình hoặc giày thiết kế riêng cho chân của bạn để tăng cảm giác thoải mái và bảo vệ chân. U dây thần kinh là khối u lành tính ở mô thần kinh, thường xuất hiện ở giữa ngón chân thứ ba và thứ tư, có thể gây đau và tê ở bàn chân.

Summary: Đi khám bệnh. Tiếp nhận giới thiệu đến gặp chuyên gia. Đi khám chuyên khoa chân.


Phương sai là một giá trị đại diện cho độ phân tán của các số liệu so với giá trị trung bình.   Phương sai cung cấp thông tin về độ phân tán của các giá trị trong bộ số liệu. Bộ số liệu có giá trị phương sai nhỏ là bộ số liệu có các giá trị gần với giá trị trung bình. Ngược lại, phương sai lớn đặc trưng cho tập hợp gồm các số liệu có giá trị lớn hơn hoặc nhỏ hơn nhiều so với giá trị trung bình. Phương sai thường được sử dụng để so sánh độ phân tán của hai bộ số liệu. Kết quả thu được cho biết khoảng cách giữa từng giá trị so với giá trị trung bình.  Ví dụ, đối với tập hợp gồm các điểm kiểm tra (10, 8, 10, 8, 8, và 4), giá trị trung bình là 8. 10 - 8 = 2; 8 - 8 = 0, 10 - 8 = 2, 8 - 8 = 0, 8 - 8 = 0, and 4 - 8 = -4. Thực hiện lại các phép tính trên để khẳng định kết quả. Các kết quả này sẽ được dùng cho bước tiếp theo, do đó bạn cần tính chính xác các phép tính này để có thể xác định chính xác giá trị của độ lệch chuẩn. Chúng ta đã lấy giá trị trung bình (8) và trừ đi từng giá trị của bộ số liệu (10, 8, 10, 8, 8, và 4), ta được các giá trị 2, 0, 2, 0, 0 và -4. Để tính phương sai, hãy bình phương các giá trị ở bước trên, ta có 22, 02, 22, 02, 02, and (-4)2 = 4, 0, 4, 0, 0, và 16. Kiểm tra lại kết quả một lần nữa. Với tập hợp số liệu chúng ta đang lấy làm ví dụ, bình phương sai lệch là: 4, 0, 4, 0, 0, và 16. Trong ví dụ này, chúng ta đã bắt đầu bằng việc lấy giá trị trung bình trừ đi từng giá trị đơn và bình phương kết quả thu được: (10-8)^2 + (8-8)^2 + (10-2)^2 + (8-8)^2 + (8-8)^2 + (4-8)^2 4 + 0 + 4 + 0 + 0 + 16 = 24. Tổng bình phương là 24. Bằng cách lấy tổng bình phương chia cho (n-1), ta được phương sai. Việc sử dụng (n-1) là để có được giá trị phương sai không lệch của bộ số liệu cũng như của tổng thể.   Trong ví dụ với tập hợp các điểm kiểm tra (10, 8, 10, 8, 8 và 4), có 6 số liệu, do đó, n = 6. n – 1 = 5. Tổng bình phương của bộ số liệu này là 24. 24 / 5 = 4,8 Vậy, phương sai của bộ số liệu này là 4,8.

Summary: Tính phương sai. Lấy giá trị trung bình tính được ở bước trên trừ đi từng giá trị trong bộ số liệu. Bình phương tất cả các giá trị có được ở các phép trừ trên. Cộng tổng các giá trị sau khi đã bình phương ở trên, giá trị này còn được gọi là tổng bình phương. Chia tổng bình phương cho (n-1) với n là kích cỡ của bộ số liệu.


Một người nhút nhát thường muốn hòa nhập xã hội nhưng không thể, bởi vì họ cảm thấy lo lắng. Nhưng một người hướng nội chọn cách không giao tiếp với người xung quanh đôi khi vì họ muốn trau dồi năng lượng tâm lý (hoặc "nạp năng lượng") trong khoảng thời gian khi ở một mình. Nhà tâm lý học nổi tiếng Carl Jung, người đã đặt ra thuật ngữ "hướng ngoại" và "hướng nội", lập luận rằng một người bình thường không có tính cách hướng ngoại hoặc hướng nội hoàn chỉnh. Trong thực tế, hầu hết mọi người đều bao gồm đặc điểm hướng ngoại và hướng nội trong tính cách của mình, nhưng thường hay có xu hướng nghiêng về một phía nhiều hơn. Nói chung, những người có khả năng bày tỏ tất cả đặc điểm tình cảm, tinh thần, thể chất và tinh thần hạnh phúc nhất là những người có khả năng cân bằng hướng nội và hướng ngoại trong tính cách của họ.  Ví dụ, nếu chúng ta muốn có một cuộc sống cô đơn và nhận thức được bản chất hướng nội, thì việc chấp nhận rủi ro mới và tham gia vào cuộc phiêu lưu bao gồm tương tác với các nhóm người có thể làm phong phú thêm cuộc sống của chúng ta theo một cách khác và trở nên thú vị hơn. Tương tự với người hướng ngoại, nếu chúng ta "thích tiệc tùng", thì vẫn có thể tận hưởng lợi ích khi dành thời gian nghỉ ngơi để suy ngẫm, đi dạo xung quanh hoặc cam kết đọc sách 15 phút mỗi ngày.

Summary: Không nên nhầm lẫn giữa hướng nội và sự rụt rè. Bạn cần ghi nhớ rằng hầu hết mọi người không hoàn toàn hướng ngoại hay hướng nội. Xem xét lợi ích cân bằng giữa hướng ngoại và hướng nội.


Đừng tiếp cận một cô gái đang đi bộ một mình trên con đường vắng vẻ vào buổi tối. Tương tự, đừng rủ một cô nàng đi chơi nếu như nàng "bị mắc kẹt" với bạn ở một nơi nào đó, chẳng hạn như thang máy hoặc một góc phòng. Một cách hiệu quả để làm cho nàng cảm thấy an toàn là hãy trò chuyện với nàng khi có những người khác ở gần đó. Đừng có bất kỳ tiếp xúc cơ thể nào trừ khi nàng chủ động trước. Xâm phạm không gian riêng sẽ ngay lập tức khiến nàng cảm thấy bị đe dọa. Bạn có thể thử giao tiếp bằng mắt trước khi chào cô ấy. Giới thiệu tên của bạn và dành cho cô ấy một lời khen dễ thương. Nếu cô ấy đáp lại tên của mình và cũng khen lại bạn hoặc thể hiện sự cảm kích, hãy nói là bạn muốn làm quen với cô ấy.  Bạn có thể mở đầu như thế này: "Chào em, áo sơ mi của em đẹp thật. [Màu sắc hay hoa văn trên áo] thật dễ thương!" Sau đó, chờ nàng phản hồi. Hãy tiếp tục giới thiệu bản thân: "Anh là [tên của bạn]." Nếu cô ấy phớt lờ lời chào của bạn, tốt nhất là bạn nên rút lui. Nếu cô ấy có vẻ hưởng ứng và cả hai bạn đều không bận gì, hãy tán gẫu lâu hơn. Cho dù hầu hết các chàng trai đều nghĩ rằng họ "mặc định" nên xin số điện thoại của một cô gái, tốt nhất là bạn hãy cho đi thông tin của mình trước. Điều này giúp cô ấy xóa tan mọi áp lực và sẽ cởi mở hơn với lời đề nghị của bạn. Viết thông tin của bạn lên một tờ giấy thay vì yêu cầu cô ấy lưu lại trên điện thoại để cô ấy không có cảm giác lo sợ và bị thao túng.  Nếu thích, nàng sẽ chủ động cho bạn số điện thoại hoặc gửi email cho bạn. Khi gửi cho nàng thông tin liên lạc của mình, bạn có thể nói như thế này: "Anh rất vui khi gặp em, nhưng anh phải đi đây. Anh thật sự thích nói chuyện với em và muốn biết về em nhiều hơn. Nếu em cũng cảm thấy giống anh, thì đây là số điện thoại của anh". Nếu cô ấy cho bạn thông tin liên lạc, đừng chơi trò đánh lừa tâm lý hay chờ nàng thực hiện bước đầu tiên. Hãy mời nàng đi ăn tối ở một nhà hàng nào đó với ngày giờ cụ thể. Bạn nên có sẵn một vài lựa chọn dự phòng cho trường hợp cô ấy thật sự bận rộn hoặc không thích món ăn nào đó.  Bạn có thể nhắn tin hoặc nói như thế này: "Chào em, anh là [tên của bạn] hôm qua mình đã gặp nhau ở [địa điểm]. Anh đang tự hỏi không biết em có rảnh tối thứ sáu lúc 7 giờ không? Có một nhà hàng chuyên về [món ăn] tên là [tên nhà hàng] anh luôn muốn đến đó, anh hy vọng là em sẽ đi ăn cùng anh nhé? Nếu em muốn đến chỗ nào khác hoặc em bận thì hãy cho anh biết em thích gì nhé. Cảm ơn em! Anh rất mong sớm gặp lại em". Nếu cô ấy không trả lời cuộc gọi đầu tiên hoặc liên tục từ chối lời mời mà không đề xuất cuộc hẹn khác, có lẽ cô ấy không hứng thú đi chơi với bạn. Cho dù có vẻ như cô ấy đã chủ động làm quen với bạn trước, con người luôn thay đổi suy nghĩ mà. Hãy tôn trọng quyết định của nàng và hướng về phía trước. Dù đây là chuyện thường xảy ra, bạn nên chuẩn bị cho khả năng bị từ chối khi mời một cô gái lạ đi chơi. Bị từ chối bởi một người mà bạn quen biết có thể tạo ra những giây phút khó xử trong cuộc sống. Lợi thế của việc mời một cô nàng dễ thương mà bạn vừa gặp ở một quán cà phê đi chơi chính là bạn sẽ không bị áp lực dư luận. Hãy ghi nhớ lợi thế này để phát huy sự tự tin của bạn.

Summary: Tránh có bất kỳ hành động nào khiến nàng cảm thấy áp lực hoặc không an toàn. Giới thiệu bản thân một cách lịch sự. Cho cô ấy thông tin liên hệ của bạn. Gọi điện thoại, gửi tin nhắn, hoặc gửi email cho cô ấy vào ngày hôm sau để sắp xếp một cuộc hẹn. Hãy nhớ rằng điều tệ nhất có thể xảy ra chính là nàng sẽ "từ chối".


Hầu hết các thư viện đều có bảng thông báo, nơi họ đưa các thông báo về các sự kiện đặc biệt, và thỉnh thoảng, các vị trí còn trống. Hãy thỉnh thoảng kiểm tra ở đây để có thể nộp đơn xin làm việc làm phù hợp, hoặc tìm ra những yêu cầu vừa sức với bạn. Thư viên cũng có thể quảng cáo công việc còn đang tuyển trên website, hoặc trên các website của chính quyền địa phương. Hầu hết các thư viện là các cơ sở phi lợi nhuận được một ban lãnh đạo giám sát. Do đó, so với những nhà tuyển dụng khác, họ ít khi tuyển người theo ý muốn của riêng họ. Bạn có lẽ không được tuyển dựa vào những quan hệ cá nhân, và việc đáp ứng được các yêu cầu được đặt ra thường là bắt buộc. Khi bạn thấy công việc phù hợp với mức độ kinh nghiệm của bạn, hãy đích thân tới thăm thư viện. Hãy đánh giá dịch vụ bạn nhận được và trải nghiệm khi viếng thăm thư viện đó. Hãy hỏi về nhân viên thư viện. Hãy xem xét lịch chương trình, công nghệ có sẵn, và các tài nguyên khác của thư viện. Tất cả những điều đó sẽ cho bạn tư liệu để nói trong cuộc phỏng vấn, vừa để nói rằng bạn đã hoàn thành bài tập về nhà, và vừa để đưa ra các gợi ý về những điều bạn có thể đóng góp.   Ví dụ, nếu bạn đã tới thăm chương trình thư viện, hãy đưa ra các ý tưởng để cải thiện nó. Nếu một chương trình làm vườn của bọn trẻ là phổ biến, hãy gợi ý bắt đầu thư viện về hạt giống. Hãy thu thập càng nhiều thông tin có thể càng tốt về thư viện nơi bạn đang nộp đơn xin việc:  Lĩnh vực hoạt động của thư viện (Thư viện công cộng, thư viện khoa học chuyên ngành - đa ngành) hệ thống phân loại được sử dụng cơ sở dữ liệu được sử dụng liệu thư viện đã số hóa các phiên bản sách hay chưa Nhiều công việc của thư viện công cộng, đặc biệt ở các thành phố lớn, sẽ dùng máy tính để quét các bản CV thay cho con người. Các tóm tắt đó phải bao gồm các từ khóa nhất định mô tả công việc, nếu không ứng viên sẽ không được cân nhắc để gọi đi phỏng vấn. Trong đơn xin việc của bạn và trong quá trình phỏng vấn, hãy nhấn mạnh các phẩm chất có thể khiến bạn trở thành một thủ thư tốt (các kỹ năng về tổ chức, sự chú ý tới các chi tiết, các kỹ năng xã hội), cũng như mối quan tâm của bạn về thư viện và các lĩnh vực mà nó bao trùm. Hãy tìm ra mọi điều bạn có thể về những chính sách có thể ảnh hưởng tới thư viện trước khi tới phỏng vấn. Việc cấp vốn đang có nguy cơ, hay có những giờ làm việc hoặc các dịch vụ bị cắt bớt? Hãy cân nhắc vai trò như một người bảo vệ hoặc người ủng hộ thư viện. Hãy tìm hiểu nhóm “những người bạn của thư viện”, những người có thể đang hoạt động trong việc này. Nếu có thể, hãy làm quen không chỉ với các thủ thư hoặc các nhân viên, mà cả với các thành viên ban lãnh đạo nữa, những người đang cần tuyển người. Nếu, sau khi nộp đơn xin việc, thư viện mời bạn gặp ban lãnh đạo, các bạn bè của thư viện, hoặc các nhóm công dân khác, thì hãy coi điều đó như là sự mở rộng của cuộc phỏng vấn. Hãy là chuyên nghiệp và tận tâm.

Summary: Hãy kiểm tra bảng thông báo hoặc website. Hãy viếng thăm thư viện trước khi nộp đơn ứng tuyển. Hãy gửi bản sơ yếu lý lịch của bạn. Nghiên cứu chính sách địa phương. Kết nối mạng.


Sau khi đã dành vài phút cho bản thân, bây giờ là lúc bạn tập trung vào những nhiệm vụ quan trọng nhất. Giải quyết ngay để tránh sự căng thẳng hàng ngày. Buổi sáng là lúc bạn tràn đầy năng lượng, do đó cũng dễ dàng tập trung và làm việc tốt hơn. Nhờ đó bạn có thể hoàn thành khối lượng công việc lớn hơn. Cố gắng làm xong công việc hoặc các nhiệm vụ quan trọng trong một hoặc hai giờ đầu tiên vào buổi sáng. Xác định nhiệm vụ nào là quan trọng nhất phải hoàn thành trước và tập trung làm cho xong. Làm nhiều việc cùng một lúc sẽ khiến năng suất giảm và kéo dài thời gian hoàn thành công việc đầu tiên thêm 25%. Đó là vì bạn chuyển sự tập trung từ việc này sang việc khác làm mất thêm thời gian. Đừng lo lắng về việc phải cùng một lúc làm xong mọi nhiệm vụ cần làm trong ngày mà bạn nên duy trì sự kiểm soát và tuần tự thực hiện từng nhiệm vụ với tiến trình đều đặn. Chúng ta đang sống trong một thế giới với quá nhiều trò tiêu khiển vây quanh. Tuy nhiên, bạn cần biết rằng bạn là người chủ động lựa chọn, hoặc tập trung vào công việc hoặc bị xao nhãng bởi những trò chơi chuyển động, ti vi, Facebook hoặc các tin nhắn. Thay vì đi về nhà và sà vào chiếc ti vi để giết thời gian, bạn hãy làm điều gì có ích hơn hoặc làm những việc cần làm để có thể duy trì kiểm soát ở thời khắc hiện tại. Luyện tập thể dục thể thao, theo đuổi sở thích hoặc nuôi dưỡng các mối quan hệ là những việc tiêu khiển lý thú và hữu ích. Chúng ta đủ năng lượng để tập trung mỗi lần khoảng 90 phút. Sau thời gian đó chúng ta bắt đầu mệt mỏi và không thể làm việc tốt. Bạn nên tập trung liên tục trong khoảng 90 phút mỗi lần, tiếp đó nghỉ ngơi ít nhất vài phút. Điều này cho phép trí não nghỉ ngơi, cơ thể được tiếp thêm năng lượng và tinh thần được thư giãn. Khi ý chí bị hạn chế, điều quan trọng là bạn không lệ thuộc vào nó như cách duy nhất để tự kiểm soát. Phát triển các trình tự mà bạn lặp đi lặp lại vào cùng thời gian mỗi ngày để thấy dễ dàng hơn khi hành động hoặc suy nghĩ theo một kiểu nào đó trong các tình huống khác. Ví dụ, ở nhà bạn có thể lặp đi lặp lại câu, “tôi đang bình tĩnh” khi lần chuỗi hạt. Thế rồi lần sau, khi đối mặt với tình huống căng thẳng, bạn có thể lấy chuỗi hạt trong túi ra dùng và cảm thấy bình tĩnh. Bạn có thể có toàn bộ mục tiêu trên đời này nhưng sẽ chẳng bao giờ đi đến đâu nếu không bắt tay vào hành động để đạt tới những mục tiêu đó. Hãy làm tất cả những gì phải làm để đến được nơi bạn muốn. Đi từng bước nhỏ nhưng phải đảm bảo thực hiện mỗi ngày, bạn sẽ tiến gần tới đích cuối cùng. Đó có thể là những bổn phận đời thường, tập luyện suy nghĩ tích cực, sắp xếp tài liệu hoặc là bất cứ việc gì khác.  Đừng bị cuốn vào tương lai đến mức bạn không thể tận hưởng cuộc sống ở khoảnh khắc hiện tại. Hãy thích thú với cuộc hành trình tiến tới mục tiêu, và nhớ biết ơn vì mọi thứ bạn đã đạt được ngay lúc này. Cố gắng hết sức mình, bất kể đó là một dự án, một bài kiểm tra hoặc chỉ là một trò giải trí. Những thành quả tốn nhiều công sức mới đạt được khiến bạn cảm thấy hài lòng với bản thân và là động lực thúc đẩy bạn thành công hơn nữa.

Summary: Bắt đầu ngay. Mỗi lần tập trung vào một việc. Ngừng phung phí thời gian. Nghỉ ngơi. Phát triển những thói quen tốt. Hành động.


Giả chết sẽ không giúp bạn thoát khỏi một con cá mập hung dữ. Phương pháp tốt nhất khi bị tấn công là làm cho cá mập nhận thấy rằng bạn là một mối đe doạ thật sự mạnh mẽ. Thông thường, một cú thúc mạnh vào mang, mắt, hoặc mũi của cá mập sẽ làm chúng rút lui. Đây là những vị trí nhạy cảm trên cơ thể của cá mập.   Nếu bạn có đem theo dụng cụ phóng xiên hoặc cọc, hãy sử dụng chúng! Dùng vật sắc nhọn tấn công cá mập là cách tốt nhất để làm chúng bị đau và hoảng sợ rút lui. Hãy tấn công vào đầu, đặc biệt vào mắt hoặc mang của chúng.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a9\/Survive-a-Shark-Attack-Step-4Bullet1.jpg\/v4-460px-Survive-a-Shark-Attack-Step-4Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a9\/Survive-a-Shark-Attack-Step-4Bullet1.jpg\/v4-760px-Survive-a-Shark-Attack-Step-4Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Nếu bạn không mang theo vũ khí, hãy tùy cơ ứng biến. Hãy sử dụng bất kỳ một vật dụng nào, chẳng hạn như máy quay phim hoặc một hòn đá để tấn công cá mập.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cd\/Survive-a-Shark-Attack-Step-4Bullet2.jpg\/v4-460px-Survive-a-Shark-Attack-Step-4Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cd\/Survive-a-Shark-Attack-Step-4Bullet2.jpg\/v4-760px-Survive-a-Shark-Attack-Step-4Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Nếu xung quanh bạn không có bất kỳ một vật dụng nào mà bạn có thể sử dụng, hãy dùng cơ thể của bạn. Tấn công vào mắt, mang, hoặc mũi (ngay đầu mũi) của cá mập. Sử dụng nắm đấm, khuỷu tay, đầu gối và bàn chân để chiến đấu với cá mập.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fa\/Survive-a-Shark-Attack-Step-4Bullet3.jpg\/v4-460px-Survive-a-Shark-Attack-Step-4Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fa\/Survive-a-Shark-Attack-Step-4Bullet3.jpg\/v4-760px-Survive-a-Shark-Attack-Step-4Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Liên tục đấm mạnh vào mắt và mũi của cá mập. Không nên lấy đà trước khi đấm, vì nước sẽ không cung cấp thêm lực cho bạn. Bạn cũng có thể cào tay vào mắt và mang của cá mập. Hãy tiếp tục thực hiện các động tác này cho đến khi cá mập rút lui.

Summary: Tấn công vào mặt và mang của cá mập. Tiếp tục chiến đấu nếu cá mập vẫn còn lượn lờ quanh bạn.


Âu yếm là dấu hiệu rõ ràng cho thấy vẹt thích bạn và muốn gắn kết với bạn. Nếu chú chim ấy nhẹ nhàng rúc vào tay bạn, trèo lên người, rỉa lông và cọ vào cổ bạn, nghĩa là chú vẹt đuôi dài này đang thích thú và cảm thấy an toàn khi ở bên bạn. Chúng ta thường nghĩ đôi cánh là công cụ bay lượn của chim, nhưng nhiều loài chim, bao gồm cả vẹt đuôi dài, thường sử dụng cánh của chúng như một kiểu ngôn ngữ cơ thể. Nếu vẹt đuôi dài đang vỗ cánh, có thể là nó đang cố gắng bay tại chỗ, đó là một dấu hiệu khả quan cho mối quan hệ giữa bạn với chú chim đó. Vỗ cánh là cách vẹt đuôi dài thể hiện sự vui mừng bên cạnh con người. Tương tự như đôi cánh, phần đuôi của vẹt đuôi dài cũng là nơi biểu lộ cảm xúc vui mừng. Chim vẫy đuôi (giống như chó vẫy đuôi) thường có nghĩa là nó rất vui khi thấy bạn - tuy nhiên điều đó cũng có thể là màn tự trấn an của chim. Vẫy đuôi lên xuống cũng là cách thể hiện niềm vui và có thể là dấu hiệu cho thấy chú chim khá thích bạn. Cách chú vẹt quấn quýt bên bạn sẽ nói lên cảm giác của nó khi ở trước mặt bạn. Việc thể hiện tư thế, cùng với ngôn ngữ cơ thể như vỗ cánh và vẫy đuôi, có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về mức độ thoải mái của chú vẹt bên cạnh bạn.  Khi chim có tư thế thư thái, uyển chuyển nghĩa là nó vui vẻ và thoải mái bên cạnh chủ nhân của mình.  Khi chim "cúi" đầu - đầu "hướng" về phía chủ của mình - nghĩa là nó đang thoải mái bên cạnh người đó và có thể muốn được gãi đầu hoặc vuốt ve.  Khi chim gồng mình lên, kèm theo xù lông và không ngừng chuyển động, hết bên này sang bên kia, nghĩa là nó đang khó chịu, không thoải mái hoặc thiếu tin tưởng bên cạnh con người. Nếu chú chim của bạn có những biểu hiện này, tốt nhất là bạn không nên làm phiền đến nó. Cậu ta vẫn chưa thực sự thoải mái khi ở cạnh bạn hoặc không thích những việc bạn đang làm. Tìm hiểu xem bạn đang làm sai điều gì và tránh thực hiện những hành động đó.

Summary: Để ý xem liệu chú chim có những cử chỉ âu yếm với bạn không. Quan sát hai cánh của chim. Chú ý đuôi của chim. Quan sát tư thế của chim.


Không phải lúc nào chúng ta cũng biết được bằng cách nào hoặc tại sao một vật gì đó lại kẹt trong tai, nhưng cách xử lý sẽ khác nhau tùy vào việc vật đó là gì. Nếu có thể, bạn hãy xác định dị vật trước khi quyết định cách xử lý.  Phần lớn các vật kẹt trong tai được đặt vào một cách cố ý, thông thường ở trẻ nhỏ và trẻ lẫm chẫm tập đi. Các vật này gồm nguyên liệu thực phẩm, kẹp tóc, hạt trang sức, đồ chơi nhỏ, bút chì, tăm bông. Nếu biết trẻ đang làm gì trước khi có triệu chứng xảy ra, bạn có khả năng xác định được vật gì kẹt trong tai trẻ.  Ráy tai có thể tích tụ trong ống tai và cứng lại. Sự tích tụ ráy tai cũng có thể do lạm dụng hoặc sử dụng tăm bông không đúng cách. Các triệu chứng cho thấy ráy tai tích tụ gồm cảm giác đầy hoặc áp lực trong một tai, đôi khi gây chóng mặt hoặc giảm thính lực.  Côn trùng có thể là một dị vật đáng sợ và khó chịu nếu lọt vào tai nhưng cũng dễ nhận biết nhất. Tiếng vo ve và sự chuyển động của côn trùng có thể nghe và cảm nhận được trong tai. Mặc dù rất phiền toái, nhưng phần lớn trường hợp dị vật trong tai không phải là trường hợp cấp cứu. Nếu không thể tự lấy dị vật ra thì thông thường bạn có thể đến bác sĩ vào ngày hôm sau. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, bạn cần phải đến phòng cấp cứu ngay để ngăn ngừa tổn thương nặng hơn.  Nếu vật kẹt trong tai là vật sắc nhọn, bạn hãy tìm sự chăm sóc y tế ngay lập tức, vì các biến chứng có thể xảy ra rất nhanh.  Trẻ nhỏ thường cho pin nút áo vào trong tai. Đây là kiểu pin tròn, nhỏ, thường dùng cho đồng hồ đeo tay hoặc các thiết bị gia dụng nhỏ. Nếu pin nút áo ở trong tai, bạn hãy tìm chăm sóc y tế ngay lập tức. Hóa chất trong pin có thể rỉ ra và gây tổn thương nghiêm trọng cho ống tai.  Tìm cấp cứu ngay nếu vật kẹt trong tai là nguyên liệu thực phẩm hoặc thực vật. Những thứ này sẽ nở ra khi tiếp xúc với độ ẩm, có thể gây tổn thương cho tai. Nếu có các triệu chứng như sưng, sốt, tiết dịch, chảy máu, mất thính lực, chóng mặt hoặc cơn đau gia tăng, bạn cần đến bác sĩ ngay lập tức. Vật lạ ở trong tai thường gây khó chịu đến mức khiến chúng ta vội vã hành động ngay mà không kịp nghĩ đến hậu quả. Nhiều cách chữa “tự làm lấy” bán ở các hiệu thuốc gây tác hại nhiều hơn là có lợi khi có vật lạ kẹt trong tai.  Không dùng tăm bông để lấy vật lạ ra khỏi tai. Tăm bông thường được chúng ta sử dụng khi đối phó với các vấn đề ở tai, nhưng chúng không có tác dụng trong việc lấy dị vật ra khỏi tai. Thực ra tăm bông có thể đẩy dị vật sâu hơn vào trong ống tai.  Không cố gắng tự bơm rửa tai. Nhiều hệu thuốc có bán các bộ bơm rửa tai dưới dạng giác hút hoặc bơm tiêm. Tuy các bộ dụng cụ “tự làm lấy” này có ích trong việc chăm sóc tai hàng ngày, bạn vẫn không nên dùng để rửa tai mà không có sự trợ giúp của bác sĩ khi có vật lạ kẹt trong tai. Không dùng thuốc nhỏ tai cho đến khi bạn biết thứ gì gây khó chịu trong tai. Hiện tượng có dị vật trong tai cũng có thể gây ra các triệu chứng giống như các bệnh lý khác về tai. Thuốc nhỏ tai có thể làm vấn đề trầm trọng hơn, nhất là nếu vật đó có thể làm thủng màng nhĩ.

Summary: Xác định vật kẹt trong tai là gì. Xác định liệu bạn có nên ngay lập tức tìm sự chăm sóc y tế không. Biết những điều không nên làm.


Đau đớn, hoảng loạn là phản ứng đầu tiên khi bị thương và độ tuổi nào cũng vậy. Trước khi áp dụng bất kỳ phương pháp nào thì điều quan trọng là giữ cho nạn nhân được bình tĩnh (kể cả nếu là bạn).  Một đứa trẻ bị thương có thể trở nên rất sợ hãi vì vậy bạn phải vừa kiểm tra vết thương vừa trấn an bé. Nếu trẻ hoảng sợ, bình tĩnh và thu hút sự chú ý của bé vào bạn hoặc một món đồ chơi yêu thích của chúng. Dầu khoáng có thành phần dầu hỏa giúp bôi trơn và giảm bớt áp lực trên vùng da nhạy cảm. Dầu khoáng và mỡ khoáng đều được biết với công dụng chữa lành các vết thương rất hiệu quả.  Nhỏ dầu lên dương vật và khóa quần. Điều này giúp bôi trơn và bạn có thể tự gỡ da ra khỏi dây khóa kéo mà không cần phải cắt phéc-mơ-tuya. Để dầu thấm chừng 10-15 phút. Hãy thử kéo đầu dây kéo và da về hai hướng ngược nhau, nếu vẫn không được thì gỡ phéc-mơ-tuya là biện pháp tiếp theo cần thực hiện.   Một tay giữ vùng da, tay còn lại nắm đầu dây khóa kéo. Chậm rãi và thận trọng kéo da và phéc-mơ-tuya về hai hướng ngược nhau. Lưu ý: Nếu chảy máu hoặc nước thì lập tức dừng lại và nhờ sự hỗ trợ y tế. Để giải phóng da hãy thử tháo dây kéo từ bên dưới. Thao tác này giúp giảm áp lực giữa các răng dây khóa kéo và giải phóng chỗ da kẹt với khóa quần.   Cách 1: Cắt thanh nối ở phía trước đầu con trượt (chỗ nối mặt trước và sau của khóa kéo). Điều này sẽ giúp dây kéo bung ra, giải phóng vùng da bị kẹt mà không gây nhiều đau đớn. Cách 2: Dùng đầu dẹp của tu vít chèn vào khe hở bên trong giữa khóa kéo và các răng. Nhẹ nhàng đẩy tới lui tu vít về phía thanh nối đầu con trượt để mở rộng khe hở giữa khóa kéo và răng cưa nhằm phá vỡ cấu trúc của dây kéo. Cách 3: Nếu vẫn không hiệu quả, dùng kềm cắt phần răng gần với đầu dây kéo nhất để giải thoát cho “cậu nhỏ”. Một khi phéc-mơ-tuya đã được gỡ khỏi, da sẽ trở nên nhạy cảm và đau nhức. Tuy nhiên điều quan trọng là giữ cho da sạch sẽ, không chảy máu và xử lý đúng cách.   Rửa khu vực bị đau với nước và xà phòng diệt khuẩn. Nếu bị chảy máu hãy dung một miếng gạc sạch đè trực tiếp lên vết thương đến khi máu ngừng chảy. Giữ áp lực nơi vết thương trong 15 phút nếu bạn chảy máu nhiều. Trường hợp máu vẫn không cầm được thì hãy nhờ sự giúp đỡ y tế. Nhờ có Vaseline mà miếng gạc sẽ dính vào da. Vết thương hở có thể dẫn đến nhiễm trùng nếu không được chăm sóc cẩn thận. Những dấu hiệu đáng ngại bao gồm:   Viền đỏ quanh vết thương lan rộng Xuất hiện dịch vàng hoặc xanh Vệt đỏ lan nhanh từ vết thương Sưng to và đau đớn Sốt Nếu xuất hiện bất kỳ dấu hiệu trên, cần đến ngay trung tâm y tế để được hỗ trợ

Summary: Giữ bình tĩnh. Bôi khu vực bị thương với dầu khoáng. Giải phóng da khỏi khóa quần. Tháo dây kéo. Chăm sóc vùng da bị thương. Để bảo vệ vết thương khỏi vi khuẩn, bôi Vaseline và đặt gạc tiệt trùng lên vùng da bị tổn thương. Quan sát dấu hiệu nhiễm trùng.


Giun đũa có thể làm tắc ruột vì chúng thường có kích thước lớn, và trong một số trường hợp có thể phát triển to bằng chiếc bút chì. Khi ruột bị tắc, bạn có thể bị đau bụng dữ dội. Bạn có thể cảm thấy: Đau ở dạ dày như bị chuột rút và dường như không khỏi. Giun đũa có thể đẻ trứng, và trứng của chúng có thể tiết độc tố vào cơ thể bạn và gây ngứa ở hậu môn. Cơn ngứa có thể tăng vào ban đêm vì giun thường đẻ trứng vào ban đêm khi bạn đang ngủ. Khi giun đũa sinh sản, chúng có thể bắt đầu rời khỏi vật chủ này để tìm vật chủ khác. Giun đũa có thể thoát ra ngoài theo nhiều đường khác nhau và thường qua:  Miệng. Mũi. Hậu môn.

Summary: Theo dõi tình trạng đau bụng dữ dội. Chú ý nếu bạn bắt đầu có cảm giác ngứa xung quanh hậu môn. Tìm sự chăm sóc y tế nếu bạn trông thấy giun khi xì mũi hoặc đi tiêu.


Nhiều thực phẩm chức năng mặc dù hầu như vô hại nhưng không có gì là hoàn toàn đảm bảo. Thực phẩm chức năng có thể tương tác với thuốc chữa bệnh hoặc bệnh lý bạn đang mắc phải. Do đó, cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thực phẩm chức năng. Bạn nên xem xét:  Lý do muốn sử dụng dầu gan cá tuyết và cách bạn nghĩ thực phẩm chức năng này có thể hỗ trợ hoặc cải thiện sức khỏe. Tất cả các loại thuốc và thực phẩm chức năng khác mà bạn đang dùng. Một số loại thuốc, như thuốc làm loãng máu hoặc thuốc cao huyết áp , có thể tăng cường tác dụng nếu sử dụng chung với thực phẩm chức năng dầu cá.   Chống chỉ định hoặc các trường hợp không an toàn khi sử dụng dầu cá. Phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú và người bị một số bệnh xuất huyết nhất định không nên uống thực phẩm chức năng dầu cá, kể cả dầu gan cá tuyết. Nên trao đổi để được chuyên gia dinh dưỡng hỗ trợ đánh giá chế độ ăn và xác định xem bạn có cần phải sử dụng thực phẩm chức năng hay không. Một số người có thể tiếp nhận đủ vitamin A, vitamin D và axit béo lành mạnh từ chế độ ăn. Xin tư vấn về những thực phẩm cần bổ sung vào chế độ ăn cũng như cách kết hợp dầu gan cá tuyết vào chế độ ăn. Hầu hết thực phẩm chức năng được bán với nhiều liều lượng khác nhau. Quan trọng là bạn nên biết tìm đúng thực phẩm chức năng và liều lượng thích hợp.  Nói chung, để giảm huyết áp hoặc triglycerides, bạn nên tiêu thụ 20 ml dầu gan cá tuyết mỗi ngày. Người muốn kiểm soát và hạ cholesterol nên tiêu thụ 30 ml mỗi ngày.  Nên bắt đầu sử dụng với liều lượng thấp, sau đó tăng dần để ngăn ngừa tác dụng phụ không mong muốn. Bạn có thể sáng tạo nhiều cách để bổ sung dầu gan cá tuyết dạng lỏng vào chế độ ăn hằng ngày. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng hương vị của dầu gan cá tuyết không dễ chịu.  Có nhiều cách để sử dụng dầu gan cá tuyết dạng lỏng. Bạn có thể bóp mũi và uống giống như sirô ho, pha với sinh tố hoặc thức uống ưa thích khác, rưới lên món rau trộn hoặc pha với một thìa cà phê mật ong. Một số thực phẩm chức năng dầu gan cá tuyết được thêm vào một chút hương vị như gừng hoặc chanh để giảm bớt mùi tanh. Những thực phẩm chức năng này rất có lợi đối với người nhạy cảm với vị tanh của dầu gan cá tuyết.

Summary: Trao đổi với bác sĩ. Đến gặp chuyên gia dinh dưỡng. Xác định liều lượng thích hợp. Thêm dầu gan cá tuyết vào bữa ăn chính và bữa ăn nhẹ.


Xem xét khoảng thời gian mà bạn cảm thấy như mọi người không tôn trọng bạn. Suy nghĩ về tình huống khiến bạn cảm thấy như bị đàn áp. Sau đó, hãy suy nghĩ xem liệu bạn muốn được đối xử như thế nào trong những tình huống này. Khi bạn xác định được nhu cầu và cảm xúc của bản thân, bạn có thể phát triển kỳ vọng về cách đối xử mà bạn mong muốn được nhận trong tương lai. Bạn nên biết rõ bản thân sẵn sàng làm gì hoặc hành động nào có nghĩa là bạn đang đi quá đà. Nếu bạn biết rõ giới hạn của bản thân, bạn sẽ không phải tìm kiếm nó khi đang trong tình huống căng thẳng. Ví dụ, nếu anh/em trai của bạn thường xuyên hỏi vay tiền bạn, và bạn không biết cách để đối phó với điều này, bạn có thể suy nghĩ về số tiền chính xác mà bạn sẵn sàng cho anh/em trai của bạn vay mượn. Nếu bạn không muốn cung cấp thêm tiền bạc cho người đó, bạn nên biết rõ điều này trước khi tiến hành nói chuyện với anh ta và sẵn sàng khẳng định ranh giới của chính mình. Khi bạn trở nên quyết đoán, bạn sẽ có thể giải thích cảm xúc và nhu cầu của bản thân mà không tỏ vẻ thô lỗ hoặc hung hăng. Kỹ năng này sẽ giúp bạn vừa có thể bảo vệ chính mình và vừa có thể đối xử với người khác bằng sự tôn trọng. Bạn nên truyền tải ý kiến, suy nghĩ và cảm xúc của bản thân với thái độ tôn trọng. Nếu bạn cảm thấy không chắc chắn về việc bày tỏ cảm xúc của chính mình, đầu tiên, bạn có thể viết chúng ra giấy hoặc luyện tập trình bày điều mà bạn muốn nói. Ví dụ, có lẽ là bạn muốn được tăng lương nhưng bạn vẫn chưa tìm thấy phương pháp thích hợp để nói về vấn đề này. Phương pháp tốt nhất có thể là có được cơ hội để được sếp lắng nghe và chấp nhận yêu cầu tăng lương của bạn. Sẽ khó để nói với một người nào đó về điều mà bạn muốn, đặc biệt nếu tử tế là một trong những phẩm chất mạnh mẽ của bạn. Bạn có thể cảm thấy rằng bộc lộ suy nghĩ thật sự của bản thân có vẻ khá thô lỗ. Tuy nhiên, trong thực tế, hành động này không hề thô lỗ. Vòng vo sẽ chỉ khiến bạn trông có vẻ thụ động hoặc dễ thay đổi. Lập kế hoạch sử dụng sự tự nhận thức và sức mạnh của bản thân để có thể thực hiện những điều bạn muốn mà không phải tranh cãi. Không nên nói tránh chỉ để mọi chuyện trở nên dễ chịu hơn. Ví dụ, nếu bạn muốn dì của bạn ngừng sang nhà bạn mà không báo trước, bạn có thể nói một điều gì đó chẳng hạn như "Dì Hoa, dì nên gọi điện báo trước cho con mỗi khi dì muốn sang nhà con để con có thời gian chuẩn bị". Bạn không nên nói rằng "Dì Hoa, dì có thể gọi điện báo trước cho con mỗi khi dì muốn sang nhà con được không? Nhưng chỉ khi dì cảm thấy tiện, con cũng không phiền nếu dì sang nhà mà không báo trước". Khi bạn trở nên quyết đoán, bạn sở hữu cảm xúc và nhu cầu của chính mình, và bạn hoàn toàn cảm thấy có lý do chính đáng để thực hiện điều này. Không nên xin lỗi khi yêu cầu điều mà bạn muốn. Giao tiếp diễn ra thông qua từ ngữ và ngôn ngữ cơ thể. Cách bạn bày tỏ địa vị của bản thân sẽ tác động đến cách mà người khác tiếp nhận nó. Để có thể giao tiếp một cách quyết đoán thông qua yếu tố phi ngôn ngữ, bạn có thể rèn luyện một vài kỹ năng sau:  Duy trì giao tiếp bằng mắt. Đứng hoặc ngồi với tư thế tốt. Nói chuyện với giọng điệu và âm lượng phù hợp. Giữ cho cơ thể luôn thư giãn và bình tĩnh. Khi bạn giao tiếp một cách quyết đoán, bạn cũng có thể nhận thức được sự đóng góp của đối phương. Bạn vẫn có thể đưa ra yêu cầu về điều bạn muốn, nhưng bạn cũng cần phải nhận thức được khi đối phương nhượng bộ hoặc truyền tải cảm xúc của bản thân họ. Nếu không, họ có thể sẽ cảm thấy rằng bạn không chú tâm và thô lỗ với họ. Khi bạn căng thẳng, bạn thường sẽ cảm thấy rằng bạn không thể kiểm soát tình huống. Điều này có thể ảnh hưởng đến cách phản ứng của bạn trong tình huống cụ thể. Bạn có thể sẽ dễ dàng hồi đáp theo cách hung hăng và thụ động. Quản lý căng thẳng là điều không thể thiếu để giao tiếp một cách quyết đoán. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc đói bụng, bạn nên chờ cho đến khi bạn giải quyết vấn đề này trước khi bắt đầu một cuộc trò chuyện. Bạn có thể sẽ đánh mất sự bình tĩnh của bản thân một cách nhanh chóng và có vẻ như là một người thô lỗ nếu bạn không cảm thấy thoải mái. Cần phải có thời gian và sự luyện tập để có thể trở nên quyết đoán. Bạn có thể bắt đầu bằng việc rèn luyện kỹ thuật bày tỏ sự quyết đoán trong tình huống nhỏ nhặt, chẳng hạn như nói với bạn bè của bạn rằng bạn không muốn xem một bộ phim nào đó. Tiến hành xây dựng bản thân dựa trên từng trải nghiệm và bạn sẽ sớm nhận thấy rằng bạn cũng có thể trở nên quyết đoán trong các tình huống khác.

Summary: Xác định nhu cầu và cảm xúc của bản thân. Thiết lập ranh giới rõ ràng trong tâm trí. Giải thích cảm xúc và nhu cầu của bản thân. Hãy thẳng thắn. Không nên xin lỗi khi bạn đưa ra ý kiến hoặc nhu cầu riêng của bản thân. Thực hành phương pháp giao tiếp quyết đoán phi ngôn ngữ. Bày tỏ sự cảm kích đối với người khác. Quản lý sự căng thẳng của bản thân. Lựa chọn thời điểm phù hợp để bắt đầu cuộc trò chuyện. Luyện tập và kiên nhẫn.


Khi xuất hiện các triệu chứng phù hợp với bệnh sốt xuất huyết, bạn cần đi khám càng sớm càng tốt để được chẩn đoán.  Việc xét nghiệm máu có thể giúp bác sĩ xác định liệu bạn có bị phơi nhiễm với sốt xuất huyết không.  Bác sĩ sẽ phân tích máu để xác định sự hiện diện của kháng thể sốt xuất huyết. Phải mất nhiều tuần mới có kết quả đầy đủ của các xét nghiệm máu.  Bác sĩ có thể kiểm tra sự thay đổi về số lượng tiểu cầu để xác nhận việc chẩn đoán. Người bị nhiễm sốt xuất huyết có số lượng tiểu cầu thấp hơn bình thường.  Một test bổ sung khác là test dây thắt (tourniquet test) có thể cung cấp cho bác sĩ thông tin về tình trạng của mao mạch. Test này không có tính quyết định, nhưng có thể được sử dụng để bổ sung thêm cho việc chẩn đoán.  Hiện đang có nghiên cứu nhằm phát triển các test mới để chẩn đoán sốt xuất huyết, bao gồm các test nhanh tại chỗ. Test nhanh tại chỗ có thể thực hiện tại phòng khám hoặc khi nằm viện và giúp xác nhận nhanh tình trạng lây nhiễm.  Các dấu hiệu và triệu chứng thường là đủ để bác sĩ xác định bạn bị lây nhiễm sốt xuất huyết, tiến hành điều trị hỗ trợ và theo dõi tiến triển. Mặc dù sốt xuất huyết là vấn đề toàn cầu, nhưng có những vùng thường xuyên lưu hành bệnh và có những nơi chưa bao giờ ghi nhận ca nào.  Bạn có nhiều khả năng bị đốt bởi muỗi mang mầm bệnh sốt xuất huyết nếu ở các vùng nhiệt đới như Puerto Rico, Mỹ la-tinh, Mexico, Honduras, Đông Nam Á và quần đảo Thái Bình Dương.  Tổ chức Y tế Thế giới xác nhận những nơi cũng thường ghi nhận các ca sốt xuất huyết là một số khu vực ở châu Phi, Nam Mỹ, Úc, các quốc gia phía đông Địa Trung Hải và các vùng đảo tây Thái Bình Dương.  Các ca được ghi nhận gần đây xảy ra ở châu Âu, Pháp, Croatia, quần đảo Madeira của Bồ Đào Nha, Trung Quốc, Singapore, Costa Rica và Nhật Bản. Có nhiều trường hợp sốt xuất huyết được ghi nhận ở Florida vào năm 2013.  Một báo cáo gần đây vào tháng bảy năm 2015 cho thấy chưa có ca nào được ghi nhận ở Florida trong năm 2015.  Mười hạt ở California có báo cáo về các ca sốt xuất huyết trong hai năm qua.  Cho đến tháng 7 năm 2015, có nhiều ca mới được ghi nhận tại Texas, dọc theo biên giới với Mexico.  Cho đến nay, các ca bệnh xảy ra ở Mỹ được giới hạn ở Florida, California, và hiện nay có thêm Texas. Sốt xuất huyết chưa được ghi nhận ở bất cứ vùng nào khác ở Mỹ. Nếu cho rằng mình bị sốt xuất huyết, bạn hãy nghĩ về các vùng bạn đã đến trong vòng hai tuần qua, hoặc vùng bạn đang sinh sống. Nếu bạn sống ở Mỹ, các triệu chứng của bạn có lẽ không phải là sốt xuất huyết, trừ khi bạn ở California, Texas, hoặc Florida, từng đến các bang đó trong vài tuần trở lại, hoặc đến một trong những khu vực trên thế giới có lưu hành muỗi mang mầm bệnh sốt xuất huyết. Muỗi mang bệnh sốt xuất huyết có các điểm đặc trưng.   Muỗi vằn nhỏ và đen, có những sọc trắng trên chân. Chúng cũng có các hoa văn màu bạc hoặc trắng trên thân mình giống một nhạc cụ gọi là đàn lia.  Cũng có thể bạn nhớ được rằng mình đã bị đốt bởi loại muỗi được mô tả như trên. Nếu bạn nhớ được hình dạng loài muỗi đã đốt mình thì thông tin đó có thể hữu ích cho việc chẩn đoán.

Summary: Đến gặp bác sĩ. Cân nhắc về giới hạn địa lý của bệnh sốt xuất huyết. Cân nhắc những vùng có nhiều nguy cơ ở Mỹ. Suy nghĩ về những chuyến đi gần đây của bạn. Nhận biết loài muỗi mang mầm bệnh.


. Một tư duy tiêu cực có thể dẫn tới những ý nghĩ phán xét. Bạn nên cố gắng nhìn vào các khía cạnh tích cực trong mọi tình huống thay vì chỉ chú ý đến những mặt tiêu cực. Khi bắt gặp mình đang có những ý nghĩ tiêu cực trong đầu, bạn hãy chống trả và nỗ lực tìm điều gì đó tốt đẹp hơn.  Bạn vẫn có thể thực tế khi suy nghĩ tích cực. Tuy không cần phớt lờ các khía cạnh tiêu cực, nhưng bạn đừng chỉ tập trung hoàn toàn vào những mặt đó. Đừng nản lòng khi có những ngày tồi tệ. Hãy tha thứ cho mình nếu có những lúc bạn cảm thấy buồn phiền và có những suy nghĩ xấu. Một thái độ tích cực có thể giúp cải thiện cuộc sống của bạn theo nhiều cách! Đôi khi bạn thấy người ta làm những việc không thể chấp nhận được như trộm tiền ăn trưa của người khác hoặc chen ngang hàng. Tuy rằng những việc làm của họ là sai trái, nhưng bạn đừng nên đánh giá họ chỉ dựa vào một hành động đơn lẻ. Biết đâu họ có những phẩm chất tích cực mà bạn chưa nhìn thấy. Hãy xem như những hành động tức thời của họ có thể là do hoàn cảnh nào đó đẩy đưa mà bạn không hiểu được. Ví dụ như, người đó có thể trộm tiền ăn trưa của người khác là vì đã hai ngày rồi họ không có gì trong bụng. Ngăn chặn mầm mống phán xét ngay từ đầu bằng cách nhận biết những khi bạn có ý nghĩ tiêu cực về người khác. Khi bạn bắt gặp mình đang thầm chỉ trích ai đó, hãy tự hỏi những ý nghĩ đó có đem lại lợi ích gì cho bạn hay cho họ không. Sau đó, bạn hãy thay thế bằng một lời khen. Ví dụ, có thể bạn phát hiện ra mình đang nghĩ, “Cô gái kia cần phải giảm cân.” Bạn hãy chống lại ý nghĩ đó, tự hỏi rằng việc này thì có liên quan gì đến mình. Tiếp đó, bạn hãy nói về một ưu điểm mà bạn nhận thấy, chẳng hạn như, “Bạn có nụ cười rất xinh!” Mỗi người là một cá nhân duy nhất với những tài năng, kỹ năng, tính cách và kinh nghiệm sống khác nhau. Bên cạnh đó, con người hình thành tính cách từ sự nuôi dạy, bao gồm nơi họ lớn lên, cách mà họ được đối xử và điều kiện sống của họ. Khi tìm hiểu về người khác, bạn hãy cố tưởng tượng mình ở vị trí của người đó. Cho dù có thể bạn không có cùng lựa chọn như họ, nhưng bạn hãy chấp nhận rằng họ được quyền có quyết định của riêng mình. Ví dụ, người mà bạn cho rằng hay bám víu phiền phức có thể đã trải qua tuổi thơ sống thiếu vòng tay cha mẹ. Hoặc bạn cho rằng ai đó không có chí học hành, nhưng có thể họ đang phải ưu tiên cho việc kiếm tiền để nuôi sống gia đình. Mỗi khi bạn phát hiện ra mình đang muốn phán xét ai đó không giống mình, hãy nhìn vào những điểm chung thay vì chú ý vào những điều khác biệt. Tất cả mọi người đều có điểm chung, vì chúng ta đều là con người! Điều này sẽ giúp bạn nhìn họ trong ánh sáng tích cực thay vì hình ảnh mờ đục vì sự xét đoán. Khơi gợi vài đề tài cho đến khi bạn tìm được thứ gì đó mà cả hai bên đều có thể cùng nói chuyện và quan tâm. Bạn sẽ nhận ra rằng người kia cũng không khác bạn nhiều đến thế. Hãy cảm ơn những điều tốt đẹp trong cuộc đời bạn, nhất là những thứ đã giúp bạn đạt được những gì bạn đang có. Trân trọng bạn bè, người thân, sức khỏe, các cơ hội, những mối quan hệ và cách mà bạn được nuôi dạy. Hiểu rằng không phải ai cũng có những điều mà bạn có, vì vậy, thật thiếu công bằng khi bạn phán xét mọi người vì họ sống không giống bạn. Nếu bạn cảm thấy muốn buột miệng nói một điều tiêu cực về ai đó, hãy hít một hơi sâu và chúc họ gặp mọi điều may mắn như bạn có trong cuộc sống. Lòng trắc ẩn trái ngược với tính phán xét. Thay vì phê phán và suy nghĩ xấu về người khác, bạn hãy cố gắng đồng cảm với họ, hình dung ra ý nghĩ và cảm giác của họ. Sẽ không dễ để bạn chuyển từ việc nghĩ tiêu cực về người khác sang việc mong muốn họ gặp những điều tốt đẹp nhất, nhưng sự chuyển đổi này không phải là không thể. Bạn hãy tập trung vào việc trao cho người khác những thứ họ cần và giúp đỡ họ thay vì chỉ muốn cho họ gặp điều tồi tệ. Lòng trắc ẩn cũng là chìa khóa giúp bạn tìm thấy hạnh phúc. Nếu muốn trở thành người nhân ái hơn, bạn sẽ phải có cảm nhận tích cực về mọi người và về thế giới xung quanh bạn.

Summary: Suy nghĩ tích cực Tách biệt hành động và tính cách của mọi người. Nhận biết mỗi khi bạn đang xét đoán ai đó. Đặt mình vào vị trí của người khác. Tìm ra điểm chung. Biết ơn những gì bạn đang có. Thể hiện lòng nhân ái.


Có nhiều trang web sử dụng phần mềm máy tính để xác định công suất. Họ sẽ lập sẵn công thức cho bạn.  Các trang web này thường yêu cầu bạn điền số vôn và am-pe. Sau đó, yêu cầu bạn ấn nút “tính toán” (calculate) để ra kết quả công suất. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng phần mềm máy tính trực tuyến không phải lúc nào cũng chính xác vì mỗi thiết bị lại khác biệt đôi chút về nhu cầu năng lượng. Một số trang web cung cấp công suất bạn cần nếu bạn nhấp chuột vào loại thiết bị, ví dụ như ti vi hoặc máy tính để bàn. Các trang web đôi khi còn có biểu đồ liệt kê công suất của các thiết bị khác nhau, từ tủ lạnh đến loa đài. Bạn có thể biết công suất của thiết bị bằng cách tra bảng thông số.  Tìm bảng thông số ở mặt sau của thiết bị. Thông tin được liệt kê có thể là số vôn, am-pe và watt cần thiết để cấp nguồn cho thiết bị. Bạn có thể tìm thấy thông tin này dán ở mặt sau của thiết bị. Hoặc bạn có thể tìm thấy công suất trên nhãn mác thiết bị.  Máy đo công suất được gắn liền với thiết bị, cho bạn biết chính xác lượng điện tiêu thụ cần thiết để thiết bị hoạt động. Công suất của thiết bị có thể khác nhau tùy vào cách cài đặt. Ví dụ, máy nghe nhạc tiêu thụ nhiều điện hơn nếu tăng âm lượng.

Summary: Tìm phần mềm máy tính trực tuyến. Kiểm tra thiết bị.