Cả hai cần phải cam kết cùng nhau cố gắng hàn gắn mối quan hệ và biến nó trở nên tốt đẹp hơn. Bạn và người bạn yêu nên thể hiện sự đồng ý thông qua từ ngữ vì đây là cách để chứng tỏ rằng cả hai đều cống hiến hết mình cho mối quan hệ. Nếu người bạn đời của bạn không chắc chắn về khao khát của mình trong vấn đề này, bạn nên cân nhắc lại ý nghĩa của mối quan hệ này đối với người đó. Nếu cả hai bạn không thật lòng muốn cứu vãn nó, sẽ khó để bạn có thể thực hiện. Trước khi bắt tay vào cứu vãn mối quan hệ, bạn cần ngồi xuống và tự hỏi bản thân về yếu tố khiến bạn bị thu hút bởi người ấy vào lúc đầu và cách chúng thay đổi hoặc chuyển hướng. Dành một vài phút để tái đánh giá lý do bạn vẫn còn đang trong mối quan hệ với người ấy sẽ nhắc nhở bạn tại sao bạn lại muốn ở bên người ấy và cố gắng tìm cách để làm mới mối quan hệ của mình. Bạn và người bạn yêu có thể cùng nhau thực hiện điều này. Bạn phải sẵn sàng đối mặt với sự phê bình mang tính xây dựng và sử dụng câu nói bắt đầu từ chủ từ “Em/Anh”. Ví dụ: “Em cảm thấy như thể chúng ta đã từng dành nhiều thời gian hơn cho nhau. Bây giờ, chúng ta rất ít gặp nhau”, hoặc “Anh cảm thấy rằng một trong những nhân tố to lớn nhất mà anh yêu ở em là sự tràn trề năng lượng và niềm say mê đối với cuộc sống. Nhưng anh có cảm giác như dạo gần đây em đang trở nên chán nản và thu mình lại”. Tập trung vào phẩm chất mà bạn trân trọng và ngưỡng mộ ở người ấy, và tìm hiểu thời điểm cũng như cách mà chúng đang dần trở nên phai mờ trong mối quan hệ. Đôi khi, sẽ khó để bạn tiến hành đánh giá mối quan hệ của mình, đặc biệt là khi cảm xúc đang dâng trào. Bạn nên trò chuyện với bạn bè thân thiết và người thân mà bạn tin tưởng, người hiểu rõ bạn cũng như người bạn yêu. Thảo luận về một vài vấn đề mà bạn đang gặp phải và tham khảo xem liệu họ có từng trải qua vấn đề tương tự hay không. Họ có thể sẽ cung cấp cho bạn một vài phương pháp để hàn gắn quan hệ. Bạn nên nhớ rằng quá nhiều lời khuyên và ý kiến bên ngoài có thể gây xáo trộn cho mối quan hệ của bạn và hình thành giả định, thành kiến giữa bạn và người ấy. Lắng nghe lời khuyên của người khác, nhưng không nên tin tưởng mọi thứ. Bạn nên nhớ rằng bạn cần phải tập trung vào việc giao tiếp một cách cởi mở với người ấy, thay vì với mọi người xung quanh bạn, để mối quan hệ của bạn không bị tan vỡ.

Summary: Quyết định xem liệu cả hai có thật sự muốn cứu vãn mối quan hệ. Cân nhắc lý do vì sao bạn vẫn còn duy trì mối quan hệ với người ấy. Tìm kiếm quan điểm và lời khuyên từ phía gia đình và bạn bè.


Khi trẻ về nhà sau khi tham gia các hoạt động có thể tiếp xúc với bọ ve, bạn phải kiểm tra càng sớm càng tốt. Xem xét toàn thân để tìm bất cứ con bọ ve nào có thể bám trên da trẻ. Đảm bảo quan sát thật kỹ các vùng da bọ ve thường trú ngụ như dưới nách, trong tai, trong rốn, khoeo chân, giữa hai chân, trong tóc và quanh eo. Bạn có thể dùng gương cầm tay để quan sát những vùng da khó thấy. Bạn nên hướng dẫn trẻ đi tắm ngay lập tức sau khi con bạn về nhà và bạn đã kiểm tra. Bọ ve thường ở trên da một thời gian trước khi chúng bám chặt hơn. Tắm vòi sen có thể gột sạch bọ ve trước khi chúng bám chặt vào da và đốt, như vậy bạn có thể phòng tránh lây truyền bệnh Lyme.  Bọ ve cũng có thể bám vào thú cưng, do đó nếu dắt chó đi qua vùng cỏ cao hoặc bụi rậm, bạn nên tắm cho chó bằng xà phòng và nước ấm ngay sau khi về nhà. Nói chung, bọ ve hươu nai sẽ không thể sống quá 24 giờ nếu không được hút máu, mặc dù bọ ve sống trong quần áo ẩm có thể sống sót đến hai hoặc ba ngày. Sau khi đi dạo hoặc đi cắm trại về, bạn hãy giặt quần áo của cả nhà để loại bỏ bất cứ con bọ ve nào bám vào nếu có. Nhớ giặt bằng nước nóng và bột giặt. Điều này là để đảm bảo bọ ve rơi ra khỏi quần áo và chết trong quá trình giặt. Ngay cả khi bạn đã áp dụng các biện pháp đề phòng cần thiết, những con bọ ve nhỏ li ti vẫn có thể thoát được trong lần kiểm tra đầu tiên. Bọ ve có thể bắt đầu bám chặt vào da nếu ở lại trên da một thời gian đủ lâu mà không được giội sạch khi tắm. Bọ ve rất dễ bị bỏ sót, do đó tốt nhất là bạn nên kiểm tra lại lần nữa.

Summary: Kiểm tra ngay. Tắm càng sớm càng tốt. Giật quần áo. Kiểm tra lại lần nữa để chắc chắn không còn bọ ve.


Bọ ve có thể vẫn còn sống ngay sau khi bạn đã loại bỏ nó khỏi da. Bạn có thể ngâm bọ ve trong cồn tẩy rửa hoặc vứt nó vào bồn vệ sinh sau đó giội nước để ngăn ngừa bọ ve bám vào da của bạn hoặc của người thân yêu trong gia đình bạn. Nếu bọ ve trong khu vực bạn sinh sống là nguồn gây bệnh Lyme, sau khi loại bỏ bọ ve khỏi da, bạn nên cất giữ bọ ve phòng trường hợp bạn cần mẫu vật để xét nghiệm. Hãy cho nó vào một chiếc túi bảo quản thực phẩm, đóng kín miệng túi, và cho túi vào tủ đông. Sau đó, tìm kiếm phòng thí nghiệm chuyên xét nghiệm bọ ve và thực hiện theo hướng dẫn để gửi bọ ve đi xét nghiệm. Một vài tuần sau khi bạn tiến hành loại bỏ bọ ve khỏi da, hãy chú ý đến những dấu hiệu cho thấy rằng bạn có thể bị nhiễm bệnh Lyme hoặc bệnh viêm não ve (tick-borne). Bạn sẽ cần phải trình bày cho bác sĩ biết về thời gian bạn phát hiện bọ ve trên da, thời điểm bạn gắp nó khỏi da, và những triệu chứng mà bạn đang gặp phải. Nếu bạn nhận thấy sự xuất hiện của những dấu hiệu sau, hãy đi khám bệnh ngay lập tức:  Sốt và/hoặc ớn lạnh. Đây là triệu chứng phổ biến của bệnh viêm não ve (tick-borne. Đau đầu và đau cơ. Hình thành nốt phát ban hình bia đỡ đạn trên da (một vòng tròn đỏ bao quanh nốt đỏ bên trong). Đây là dấu hiệu của bệnh Lyme cũng như Bệnh Phát ban do Ve Miền Nam gây nên (STARI). Xuất hiện bất kỳ một loại ban đỏ nào trên da. Bệnh Sốt Màng não Miền núi (RMSF) do bọ ve gây nên có thể gây phát ban trên da, tuy nhiên, ban đỏ do căn bệnh này gây nên sẽ không có hình dạng giống như nốt phát ban hình bia đỡ đạn.

Summary: Vứt bỏ bọ ve đúng cách. Cân nhắc việc giữ lại bọ ve để xét nghiệm. Kiểm tra các triệu chứng.


Cách này giúp tăng cường hiệu quả điều trị loét dạ dày-tá tràng. Chuối khô chứa các sitoindoside giúp tăng cường sản sinh chất nhầy trong đường tiêu hóa, nhờ đó giúp ngăn chặn và chữa lành các vết loét. Chuối chưa chín có thể thúc đẩy tăng trưởng tế bào đường ruột. Cuối cùng, chuối sấy khô còn chứa các polysaccharide – chất thường có trong các loại thuốc chống loét. Dùng tay nhẹ nhàng gỡ hoặc dùng dao cắt đứt đầu quả chuối chưa chín, sau đó bóc vỏ xuống. Sấy khô bằng cách phơi chuối trên khay nướng trong 7 ngày hoặc nướng lò ở nhiệt độ 76oC trong 5 tiếng. Nếu không có chày và cối, bạn có thể cho chuối vào túi nhựa, sau đó dùng trục cán hoặc vật nặng khác để nghiền nát chuối. Uống hỗn hợp này 3 lần mỗi ngày, vào buổi sáng, buổi chiều và tối. Bạn có thể thêm sữa hoặc nước uống khác vào hỗn hợp nếu thích.

Summary: Bóc vỏ, sấy khô, nghiền và uống chuối. Bắt đầu liệu pháp điều trị tự nhiên bằng cách bóc vỏ chuối chưa chín. Cắt lát chuối đã được bóc vỏ (mỗi lát khoảng 3 mm) và sấy khô. Dùng chày và cối giã nhuyễn chuối sấy thành bột mịn. Trộn 2 thìa chuối nghiền với 1 thìa mật ong.


Làm điều đó trong vòng 24 giờ sau khi kết thúc lớp học. Đến thời điểm đó, có thể bạn đã quên 80% nội dung bài giảng. Hãy học sâu thêm dựa trên những gì vừa học được thay vì học lại toàn bộ nội dung. Hãy xem ghi chép trên lớp như một bản nháp và bản chỉnh sửa như phiên bản đã được biên tập của bạn. Tạo một bản ghi chép mới. Nó sẽ đặc biệt hữu ích nếu ghi chép của bạn không có hệ thống, lộn xộn hoặc không phân rõ chữ, khó đọc. Đừng chỉ chép lại y nguyên. Bạn nên làm sao để biến phần này thành một quá trình chỉnh sửa có tính chủ động.  Dùng những đầu mối liên quan đến kết cấu và khái niệm chính mà bạn đã chọn được trong quá trình nghe giảng để sắp xếp lại khi viết. Bổ sung những chỗ ghi chép không tốt bằng nội dung từ giáo trình. Khi chỉnh sửa ghi chép, bạn cũng nên dành thời gian đánh dấu hay gạch chân những phần quan trọng trong bài giảng. Sử dụng bút tô nhiều màu hoặc bút viết để mã hóa bằng màu sắc những khái niệm lặp lại nhiều lần. Ghi chép được đánh dấu sẽ rất có giá trị khi bắt đầu ôn tập cho kỳ kiểm tra. Chúng cho phép bạn nhớ lại nội dung thiết yếu của từng phần bài học một cách nhanh chóng và hiệu quả. Nếu không thể đến lớp vì bệnh hay lý do nào khác, đừng quên mượn và sao lại ghi chép từ bạn học. Đồng thời, bạn hãy trao đổi với giảng viên để có thể hiểu nội dung bài.  Đừng phụ thuộc vào dịch vụ bán ghi chép sẵn. Hầu hết trường đại học đều có chính sách cấm các loại ghi chép này. Nhớ rằng, sử dụng ghi chép mua được không phải là “học chủ động”, điều sẽ hỗ trợ bạn trong việc hiểu và nhớ bài. Nếu bạn có khuyết tật về thể chất hay tương tự khiến việc ghi chép trở nên khó khăn, hãy trao đổi với các giáo sư và dịch vụ hỗ trợ sinh viên của trường về những lựa chọn khả thi. Nhiều khả năng sẽ có vô số lựa chọn dành cho bạn, chẳng hạn như hướng dẫn bài học đặc biệt, hỗ trợ ghi chép, quyền ghi âm bài giảng hay phụ đạo.

Summary: Xem lại ghi chép càng sớm càng tốt. Chỉnh sửa, đừng chép lại. Đánh dấu phần quan trọng của bài giảng. Lấy ghi chép cho những buổi học vắng mặt.


Khuấy các nguyên liệu trong nồi cỡ vừa và đun với lửa vừa. Khuấy đều tay để đường không bị cháy khét và kết tinh. Bạn có thể dùng sữa đặc không đường thay cho kem. Khi hỗn hợp vừa sôi, bạn sẽ đặt đồng hồ hẹn giờ trong 2,5 phút. Tiếp tục khuấy hỗn hợp trong lúc đang sôi. Chỉ nhấc nồi ra khỏi bếp khi đồng hồ báo hết giờ. Việc đun sôi hỗn hợp trong 2,5 phút làm cho đường bắt đầu chuyển sang màu nâu nhạt. Dùng máy đánh trứng đánh hỗn hợp ở tốc độ cao trong khoảng 6-8 phút, đến khi hỗn hợp mịn, nhẹ, xốp và có kết cấu hoàn hảo để phết lên bánh kem hoặc các món tráng miệng khác.  Mục đích khi dùng muối nở là để đường không bị đông cứng lại. Bạn cũng có thể đánh hỗn hợp bằng máy đánh trứng để bàn. Khi hỗn hợp đường sôi, bạn thêm muối nở và vani rồi cho hỗn hợp vào máy đánh trứng.

Summary: Đánh tan đường với kem và bơ. Đun sôi hỗn hợp. Thêm muối nở và vani.


Không nên đặt mọi phụ nữ, hoặc một người đặc biệt nào đó, lên vị trí quá cao. Không người phụ nữ nào là hoàn hảo. Họ cũng chỉ là con người như bạn, với khó khăn và thử thách riêng của mình. Nhiều người cũng đang cảm thấy lo sợ và yếu mềm như bạn. Thực tế một chút trong việc đánh giá nữ giới sẽ giúp bạn ít sợ họ hơn.  Mọi phụ nữ đều sở hữu phẩm chất và tính cách độc đáo khác nhau. Bạn nên tìm hiểu sâu hơn về họ để xác định cách tốt nhất để giao tiếp với một người cụ thể nào đó. Ví dụ, có lẽ bạn nên hỏi thăm một cô gái về đội thể thao yêu thích của cô ấy, trong khi hỏi về gia đình của cô gái khác. Hãy tìm hiểu yếu tố mà phụ nữ coi trọng trong cuộc sống của mình, và khuyến khích họ chia sẻ với bạn. Chấp nhận rằng không phải người nào cũng sẽ hòa hợp với bạn. Nữ giới là những cá thể riêng biệt, và mỗi người sẽ có sở thích riêng. Một vài người chỉ đơn giản là không thân thiện. Phụ nữ thường phải đối mặt với nhiều vấn đề to tát trong cuộc sống hằng ngày mà đàn ông không bao giờ phải suy nghĩ về chúng. Chênh lệch trong tiền lương, quấy rối tình dục, quyền được phá thai, và vừa đi làm vừa chăm lo gia đình là những thử thách chỉ riêng phụ nữ mới gặp phải. Bạn càng thấu hiểu họ cũng như khó khăn của họ nhiều bao nhiêu, bạn sẽ ít xem họ như người ngoài hành tinh bấy nhiêu, và từ đó, bạn sẽ ít sợ họ hơn.  Đọc bài viết về công cuộc giải phóng và đấu tranh của phụ nữ. Văn học của nhà hoạt động nữ quyền như Gloria Steinem sẽ giúp bạn hiểu sự khác nhau – nhưng cũng hợp lý tương tự - giữa trải nghiệm và mục tiêu của nữ giới so với đàn ông. Văn học về nữ quyền như Căn nhà Riêng (A Room of One’s Own), Herland, và Giấy dán tường Màu vàng (The Yellow Wallpaper) sẽ minh họa rõ nét khó khăn của phụ nữ. Hiểu rõ những khác biệt này sẽ xóa bỏ nỗi sợ của bạn với phụ nữ và thay thế nó bằng sự tôn trọng và ngưỡng mộ lâu dài. Một vài người nghĩ rằng nữ giới chỉ phù hợp với vai trò làm mẹ hoặc làm vợ và công việc nội trợ. Khi bạn nhận thấy rằng họ cũng có khả năng làm được điều vĩ đại như đàn ông, bạn sẽ ít xem họ như nhóm người riêng lẻ, khác biệt. Bạn nên suy nghĩ về lĩnh vực chuyên môn nào đó và về mọi người đã góp phần cho nó. Trông thấy phụ nữ thành công sẽ giúp bạn nhận ra rằng họ cũng có thể truyền cảm hứng cho bạn nhiều như một người đàn ông. Nói chuyện với người phụ nữ tài năng có thể mở rộng tầm nhìn.  Họa sĩ nữ bao gồm Mary Cassatt và Georgia O’Keefe Nhà khoa học nữ bao gồm Marie Curie và Carolyn Porco Chính trị gia nữ bao gồm Margaret Thatcher và Elizabeth Warren Phụ nữ không chỉ sở hữu một gương mặt xinh đẹp. Mặc dù xã hội có xu hướng củng cố ý tưởng rằng sắc đẹp rất quan trọng cho danh tính của người phụ nữ nhưng điều này không hẳn là đúng. Họ có thể cao, thấp, mập, gầy, và có nhiều vẻ đẹp đa dạng. Dù sao thì cái đẹp cũng là “tùy vào đánh giá của mỗi người”, và được định nghĩa khác nhau trong nhiều nền văn hóa khác nhau. Thay vì hoảng sợ trước một cô gái cao ráo hoặc xinh đẹp, bạn nên bình tĩnh giới thiệu bản thân với cô ấy. Bạn có thể nói một điều gì đó như "Xin chào, tên tôi là___". Khi cuộc đối thoại tiến triển, bạn nên tập trung vào chủ đề trước mắt, chứ không phải là ngoại hình của cô ấy. Thực dụng có nghĩa là chỉ quan tâm đến lợi ích thiển cận trong cuộc sống, như trở nên xinh đẹp hoặc có nhiều tiền. Không phải cô gái nào cũng theo đuổi đàn ông giàu có chỉ bởi vì họ cần tiền. Nhiều người không bị hấp dẫn bởi chàng trai đẹp trai, lực lưỡng; họ thích người đàn ông hài hước hoặc sống nội tâm. Một vài người khác lại đánh giá cao sự tử tế và trái tim nhân hậu. Nhận thức được rằng nữ giới không chia sẻ cùng giá trị và mục tiêu tương tự như nhau sẽ giúp bạn xem xét lại hình ảnh rập khuôn về họ và từ đó, vượt qua nỗi sợ.   Cố gắng vượt qua nỗi sợ phụ nữ bằng cách tiếp cận mọi phụ nữ với một tâm trí cởi mở. Không nên hình thành sự tương tác tiêu cực giữa người này và người khác chỉ vì giới tính. Bạn nên tự hỏi xem bạn sẽ nghĩ sao nếu phụ nữ phán xét giá trị của đàn ông bằng cách so sánh họ với bọn côn đồ và tội phạm. Thật ra, nam giới thực dụng hơn nữ giới, họ xem trọng địa vị và sự giàu có nhiều hơn.

Summary: Xem phụ nữ như con người bình thường. Tìm kiếm một vài quan điểm về vấn đề mà phụ nữ đang gặp khó khăn. Xác định thành tựu của phụ nữ. Không chú ý quá nhiều đến vẻ ngoài của nữ giới. Đừng nghĩ rằng mọi người phụ nữ đều thực dụng như nhau.


Khi các nguyên liệu được trộn đều, bạn sẽ thấy một khối đặc dính vào thìa. Khi bạn thấy đất sét trở thành khối đặc, hãy tắt bếp và chuyển nồi sang bên bếp nguội. Cẩn thận vì nồi và đất sét đều nóng. Đừng để bản thân bị bỏng! Dùng thìa gỗ lấy khối đất sét ra khỏi nồi. Đặt khối đất sét lên giấy nến khoảng 2 phút để đất sét giảm nhiệt. Tiếp theo, dùng đầu ngón tay kiểm tra xem đất sét đã đủ ấm để chạm vào chưa. Chỉ xử lý khi đất sét có nhiệt độ phòng. Đất sét sẽ rất nóng khi mới được lấy từ trong nồi ra. Đừng chạm vào đất sét vì bạn có thể bị bỏng tay. Khi không dùng đất sét, bạn sẽ cho nó vào đồ đựng kín để tránh tình trạng khô cứng. Nếu bảo quản đúng cách, bạn sẽ giữ được đất sét đến vài tháng. Bạn cũng có thể bảo quản đất sét trong hộp đựng thực phẩm có nắp đậy kín. Nếu muốn dùng đất sét để làm bức tượng nhỏ, đồ lưu niệm hoặc mô hình, bạn có thể bảo quản thành phẩm bằng cách hong khô trong khoảng 2 ngày. Không chạm vào đất sét trong khi hong và kiểm tra sau 2 ngày. Nếu đất sét vẫn còn hơi ẩm, bạn sẽ kéo dài quá trình hong khô.

Summary: Dừng khuấy và tắt bếp khi đất sét trở thành khối đặc. Đặt đất sét lên giấy nến khoảng 1-2 phút để đất sét giảm nhiệt. Bảo quản đất sét trong túi nhựa có khóa kéo đến 3 tháng. Hong khô đất sét nếu bạn muốn tạo mô hình điêu khắc hoặc đồ lưu niệm.


Trước khi chó con hoặc chó trưởng thành đi vệ sinh trong hộp, nó sẽ cần có thể bước vào hộp của mình. Bạn cần dạy nó rằng hộp an toàn, thậm chí vui nhộn. Khen khi chó vào hộp. Lặp lại mệnh lệnh, và một lần nữa, khen chó và cư xử vui vẻ rằng chó đang ở trong hộp. Tiếp tục luyện tập đến khi bạn có thể hướng dẫn chó vào hộp trong khi ra lệnh “dùng hộp”. Khi chó đã quen được hướng dẫn vào hộp, thử chỉ đưa ra mệnh lệnh. Hãy kiên nhẫn và đừng lặp lại những lỗi sai. Nếu chó không bước vào, bạn chỉ cần đi chỗ khác và cố thử lại lần sau, hoặc quay lại hướng dẫn. Nếu chó bước vào theo mệnh lệnh, khen chó thật nhiều. Tiếp tục luyện tập cho đến khi chó bước vào theo hiệu lệnh ngay lập tức.

Summary: Dạy chó đi vào hộp với mệnh lệnh trước tiên. Đặt chó vào trong hộp và đưa ra mệnh lệnh như “dùng hộp”. Chờ chó đi ra rồi đặt nó trở lại. Bảo chó vào hộp chỉ với mệnh lệnh “dùng hộp”.


Hãy tận dụng thời gian rảnh để đem đến cho bản thân một buổi ngâm mình trong bồn tắm đầy bọt xà phòng vô cùng sang chảnh. Nếu không có loại xà phòng tạo bọt cho bồn tắm, bạn chỉ cần tắm bồn theo cách thông thường, nhưng thắp thêm nến và chuẩn bị đồ ăn nhẹ để cảm thấy đặc biệt hơn. Trời mưa là thời điểm lý tưởng để nhâm nhi trà, cà phê hoặc sô-cô-la nóng. Nếu ở cùng bạn bè hoặc trẻ nhỏ, bạn có thể tổ chức “tiệc trà”. Hãy mặc trang phục đẹp mắt, bày biện bộ tách uống trà bằng sứ cùng một vài món ăn nhẹ và tạo không khí theo cách yêu thích của bạn. Nào, bắt đầu bữa tiệc thôi! Nghe một vài bài hát thư giãn trong ánh nến là cách để tận dụng ngày mưa cho việc thả lòng đầu óc. Có lẽ cuộc sống của bạn gần đây quá bận rộn đến nỗi không có thời gian để ngủ, hoặc bạn cần một giấc ngủ ngon lành để lấy lại năng lượng. Tiếng mưa rơi trên mái nhà và trên phố sẽ đem đến cho bạn cảm giác dễ chịu. Hãy để tiếng mưa đưa bạn vào giấc ngủ.

Summary: Ngâm mình trong bồn tắm đầy bọt xà phòng. Pha thức uống nóng. Nghe nhạc, radio hoặc podcast. Ngủ.


Người lớn đã bị khó đọc trong thời gian dài thường phải vật lộn với các vấn đề tương tự với trẻ em. Dấu hiệu phổ biến cho thấy khó khăn khi đọc và viết ở người lớn bao gồm:  Đọc chậm và sai nhiều từ. Đánh vần kém. Người bị khó đọc thường đánh vần một từ theo nhiều cách khác nhau. Sử dụng từ vựng không phù hợp. Khó khăn khi tổ chức và lên kế hoạch, bao gồm việc sắp xếp và tổng hợp thông tin. Kỹ năng ghi nhớ kém và gặp vấn đề về lưu trữ thông tin sau khi đọc. Nhiều người phải tìm và xây dựng một số chiến lược đối phó nhằm bù cho tật khó đọc. Các chiến lược bao gồm:  Tránh đọc và viết. Phụ thuộc vào người khác khi muốn đánh vần. Lưỡng lự đối với các công việc đọc và viết. Lệ thuộc vào trí nhớ để khỏi phải đọc. Mặc dù người mắc tật này gặp khó khăn khi đọc nhưng đó không phải là dấu hiệu của trí thông minh kém. Thật ra họ thường có những kỹ năng vượt trội, có trực giác tốt và khả năng đọc suy nghĩ của người khác chính xác. Họ có khuynh hướng sở hữu kỹ năng tư duy không gian tốt và có thể làm việc trong những lĩnh vực đòi hỏi kiến thức về kỹ thuật và kiến trúc. Một khi được xác định là mắc chứng khó đọc, người lớn có thể học một số chiến thuật sao cho đọc và viết hiệu quả hơn, như vậy lòng tự trọng ở họ cũng sẽ tăng lên. Nhờ bác sĩ giới thiệu một chuyên gia (thường là nhà tâm lý học) để tiến hành các bài kiểm tra phù hợp.

Summary: Tìm các vấn đề liên quan đến đọc và viết. Chú ý các chiến lược đối phó. Chú ý một số kỹ năng trên mức bình thường. Kiểm tra chẩn đoán.


Mở tin nhắn, tài liệu hoặc trang web có chứa ảnh mà bạn muốn lưu vào MacBook. Không phải trang web nào cũng cho phép bạn lưu hoặc tải ảnh. Ví dụ, bạn không thể tải ảnh từ website Instagram. Nếu ảnh đang ở chế độ xem trước (chẳng hạn như kết quả tìm kiếm trên Google), trước tiên bạn cần nhấp vào ảnh để xem với kích thước đầy đủ. Một số ảnh - chẳng hạn như ảnh được chèn vào bài viết, thường kèm đường dẫn đến trang khác. Nếu việc nhấp vào ảnh mở ra một trang không liên quan, bạn nhấp vào nút "Back" (Trở về) của trình duyệt để trở về ảnh gốc. Nhấp vào vòng tròn màu vàng ở phía trên góc trái cửa sổ chứa ảnh. Thao tác này sẽ thu nhỏ cửa sổ để bạn thấy hình nền của máy Mac. Nhấp và giữ ảnh bằng con trỏ chuột, rồi kéo ảnh ra ngoài mép của cửa sổ trình duyệt đến khi ảnh treo lửng trên hình nền. Bạn sẽ thấy phiên bản trong suốt của ảnh hiển ra trong khi kéo ảnh. Khi bạn thấy dấu + màu trắng trong vòng tròn màu xanh lá hiển hiển thị trên ảnh thu nhỏ của ảnh cần lưu, hãy thả chuột. Thao tác này sẽ lưu ảnh trên hình nền.

Summary: Truy cập ảnh mà bạn muốn lưu. Mở ảnh nếu cần. Thu nhỏ cửa sổ trình duyệt. Nhấp và kéo ảnh sang hình nền. Thả chuột.


Mạng nhện của các loài nhện khác nhau cũng có hình dạng khác nhau. Không phải lúc nào bạn cũng có thể dùng phương pháp quan sát mạng nhện vì không phải mọi loài nhện đều để bọc trứng của chúng trong mạng nhện. Tuy nhiên, nếu bạn không xác định được loài nhện qua việc quan sát bọc trứng nhện thì kiểm tra mạng nhện là một ý hay. Các kiểu mạng nhện phổ biến bao gồm:  Hình cầu. Mạng nhện có dạng tròn. Các búi rối. Mạng nhện như những mớ bông thường xuất hiện ở các góc trên trần nhà. Hình ống. Mạng nhện có hình ống ở những chỗ ít người qua lại. Dạng tấm phẳng. Mạng nhện có dạng phẳng hoặc hình bát. Dạng xốp. Mạng nhện hơi dính có hình dạng không xác định. Nhện làm tổ ở mọi nơi. Bạn có thể tìm thấy mạng nhện trong lỗ hổng của tường gạch, các góc phòng, trên cây hoặc trong đống lá khô. Xem xét vị trí của mạng nhện để thu hẹp phạm vi xác định loài trứng nhện mà bạn đang quan sát. Ví dụ, loài nhện tarantulas thường sống trong các hang dưới đất với một lớp mạng nhện mỏng bên trên cửa hang. Nhện mạng đĩa thường giăng các mạng nhện nhỏ màu xám trên cành cây và các bức tường gạch, và nhện chân lược thường giăng mạng trên cây trồng trong nhà. Vì có nhiều loại bọc trứng nhện trông khá giống nhau, có thể bạn sẽ khó xác định loài nhện nếu không nhìn thấy con nhện sinh ra bọc trứng đó. Một số loài nhện đẻ trứng xong thì bỏ đi và chúng ta không thấy con nhện ở xung quanh, nhưng một số loài nhện sẽ ở gần đó để bảo vệ bọc trứng cho đến khi trứng nở. Nếu bạn tìm được con nhện sinh ra bọc trứng đó, việc quan sát kỹ con nhện là cơ hội tốt nhất để có sự nhận diện chính xác. Loài nhện có nhiều màu sắc và họa tiết khác nhau. Một số loài nhện như Nhện Vằn Đen Vàng có thể dễ nhận biết, trong khi các loài nhện khác trông khá giống nhau. Cố gắng chú ý đến các chi tiết. Ví dụ, nếu con nhện có màu nâu thì sắc độ nâu như thế nào? Nó có dấu hiệu nào khác không? Sắc độ nâu có đồng đều trên toàn bộ cơ thể không? Toàn bộ cơ thể nhện được bao phủ một lớp lông tơ, nhưng không phải lúc nào cũng thấy rõ. Nếu nhìn thấy lông trên mình nhện, bạn hãy cố gắng nghĩ xem lớp lông đó sẽ được mô tả ra sao. Ví dụ, bạn có nhận ra lớp lông trên con nhện ngay từ xa không, chẳng hạn như loài Nhện Nhảy, hay rất khó nhìn thấy lông trên mình nhện dù đã đến gần, chẳng hạn như Nhện Nâu Ẩn Dật? Nhiều người vốn sợ nhện nên thường tưởng tượng rằng nó to hơn thực tế. Tuy nhiên, việc ước lượng chính xác kích thước của con nhện có thể sẽ giúp bạn dễ xác định hơn.  Cố gắng đánh giá khách quan. Có phải con nhện đó có kích thước bằng cục tẩy? Bằng đồng xu? Bằng quả bóng gôn? Hay bằng nắm tay của bạn? Hầu hết các loài nhện có kích cỡ trung bình vài cm. Bạn hãy cố gắng ước lượng kích thước của con nhện bằng cm để có thêm thông tin giúp xác định loài nhện.

Summary: Lưu ý đến hình dạng của mạng nhện. Xét về vị trí của mạng nhện. Quan sát kỹ nếu có thể. Lưu ý đến màu sắc. Chú ý lông trên mình nhện. Ước lượng kích thước.


Điều gì khiến bạn phản bội người ấy? Bạn là người chịu trách nhiệm cho hành động của mình, nhưng hiểu rõ cảm xúc tiềm ẩn trong hành vi của bạn có thể kích hoạt sự đồng cảm của người ấy và giúp bạn tránh gặp phải tình huống tương tự trong tương lai. Diễn tả cảm xúc và hành vi của bản thân. Ví dụ, "Anh/Em cảm thấy bất an với mối quan hệ của chúng ta và do đó, anh/em đã tìm kiếm sự chú ý từ người khác". Sử dụng câu nói bắt đầu bằng chủ từ "Tôi" để tránh vô tình khiến người ấy có cảm giác như bạn đang đổ lỗi cho họ. Đây là chìa khóa để giúp người bạn đời của bạn nhận thấy rằng bạn sẽ cố gắng không gây tổn thương cho họ trong tương lai. Xác định nguyên nhân dẫn đến hành vi này và phương pháp có thể giúp bạn tránh gặp phải tình huống này. Ví dụ, nếu hành vi của bạn bị ảnh hưởng bởi một người nào đó, bạn không nên ở một mình với họ. Hành động này bao gồm bảo đảm rằng bạn luôn đi cùng người bạn yêu hoặc bạn bè đến sự kiện mà người đó sẽ tham dự và rời khỏi nơi đó nếu bạn nhận thấy bạn đang ở một mình với người này. Bạn nên trò chuyện và giải quyết vấn đề cùng người bạn đời của bạn. Bày tỏ sự hối tiết và ăn năn chân thành vì đã phản bội người bạn đời của mình. Người ấy có thể sẽ dễ dàng tin tưởng bạn hơn nếu họ tin rằng bạn sẽ cố gắng tránh xa cảm xúc không vui trong tương lai như là sự chuộc lỗi trước hành vi của bản thân. Tránh hứa những điều mà bạn không thể hoặc không có ý định thực hiện. Không hoàn thành lời hứa sẽ dễ khiến cho lời xin lỗi trở nên không thành tâm.

Summary: Giải thích động cơ khiến bạn cư xử như vậy. Thiết lập kế hoạch để cư xử khác đi trong tương lai. Hãy chân thành.


Để bắt đầu trồng cây, bạn hãy lấy túi ni lông đựng hạt ra khỏi tủ lạnh. Sau 3 tháng trong tủ lạnh, các hạt táo đã sẵn sàng để gieo trồng. Thời điểm tốt nhất để gieo hạt là vào đầu mùa xuân. Bạn có thể gieo hạt táo vào chậu đặt trong nhà thay vì gieo ngoài trời, nhưng nhớ rằng cây táo sẽ khỏe mạnh hơn khi được trồng ngoài trời ngay từ đầu thay vì trồng trong chậu. Mua nhiều chậu trồng cây tự phân hủy cỡ 15 cm, tùy vào số lượng hạt muốn gieo. Đổ đất vào các chậu trồng cây sao cho mặt đất còn cách miệng chậu khoảng 2,5 cm. Đảm bảo chậu phải có các lỗ thoát nước dưới đáy. Các chậu trồng cây tự phân hủy như chậu rêu than bùn sẽ giúp cho quá trình trồng cây dễ dàng hơn và ít gây sốc cho cây con. Sau khi đổ đất có nhiều mùn vào chậu, bạn hãy chọc 2 lỗ sâu 2,5 cm cách nhau 7,5 cm trong mỗi chậu, sau đó đặt mỗi hạt vào một lỗ. Vì không phải hạt nào cũng mọc, bạn nên gieo số hạt nhiều gấp 5 hoặc 10 lần so với số cây mà bạn muốn trồng. Sau khi đã đặt tất cả hạt nảy mầm vào các lỗ vừa đào, bạn hãy tưới nước vào từng chậu. Khi được tưới nước, đất sẽ xê dịch và phủ lên hạt. Nếu thấy hạt vẫn còn hở, bạn có thể lấp đất lên vừa đủ để che kín hạt. Chuyển các chậu gieo hạt ra nơi có nắng mặt trời trực tiếp, tốt nhất là ở trong nhà kính, nhưng bất cứ vị trí nào ấm áp trong nhà và có nắng chiếu vào qua cửa sổ đều được. Cuối cùng bạn cũng phải đem cây táo ra trồng ngoài trời để cây có điều kiện sinh trưởng thuận lợi hơn. Vì được trồng trong nhà, những cây táo con sẽ cần được tưới nước 2 lần mỗi tuần. Bạn cần tưới cho đến khi đất ẩm và sẫm màu, nhưng nhớ đừng tưới quá nhiều khiến hạt bị sũng nước. Bạn không nên để cây táo con trong nhà vô thời hạn. Cây táo chỉ sinh trưởng tốt khi ở ngoài trời, nơi có không gian rộng rãi, đủ ánh nắng mặt trời và chất dinh dưỡng trong đất để phát triển. Vào mùa thu, khi hạt đang ngủ đông, bạn hãy dọn sạch cỏ và những hòn đá lớn ở nơi định trồng cây.  Chọn một khu vực trong vườn có độ thoát nước tốt, tức là khi bạn đổ một lượng lớn nước xuống thì nước sẽ ngấm nhanh vào đất. Bạn cũng cần chọn khu vực có nắng trực tiếp trong vườn. Rải một lớp phân trộn 2,5 cm trên mặt đất để cho đất thêm màu mỡ. Dùng xẻng nhỏ để đào xuống đất các hố sâu bằng chiều sâu của các chậu cây nhưng rộng gấp đôi. Nhẹ nhàng đặt một chậu cây tự phân hủy vào mỗi hố đất.  Các chậu cây tự phân hủy sinh học sẽ dần dần phân hủy và cuối cùng chỉ còn lại đất xung quanh cây con. Sau khi chôn chậu cây, bạn sẽ chỉ nhìn thấy miệng chậu cây nhô lên khỏi mặt đất. Một số chậu cây tự phân hủy sinh học có đáy dễ đập vỡ. Bạn cũng có thể cắt đáy chậu để cây nhanh chóng hòa nhập với đất. Gạt đất xung quanh miệng chậu để lấp lại sao cho không còn khoảng hở nào giữa chậu cây và đất xung quanh chậu, sau đó tưới nhiều nước lên cây và đất. Cân nhắc rải thêm một lớp cát dày 2,5 cm lên mặt đất nếu bạn sống trong vùng khí hậu lạnh. Cát sẽ giúp ngăn ngừa đất bị đóng cứng khi thời tiết trở lạnh.

Summary: Tách hạt khỏi rêu bùn. Đổ đất vào các chậu trồng cây tự phân hủy. Gieo vào mỗi chậu cây 2 hạt táo. Tưới nước và lấp đất lên hạt. Đặt chậu cây ở nơi ấm và có nắng. Tưới cây mỗi tuần 2 lần. Chuẩn bị khoảnh đất ngoài vườn để trồng cây. Đào các hố trong đất và đặt các chậu cây xuống hố. Lấp đất và tưới nước.


Khi "however" là trạng từ quan hệ, nó thể hiện sự không có giới hạn. Bạn có thể dùng nó để bắt đầu một câu, hoặc chèn sau dấu phẩy trong mệnh đề phụ thuộc.  Bạn có thể nói, "However you look at it, we owe Puerto Rico significant aid." (Bất kể bạn nhìn nó như thế nào, chúng tôi sở hữu nguồn viện trợ quan trọng của Puerto Rico). Bạn cũng có thể viết, "I’ll make it to lunch, however the day goes." (Tớ sẽ đi ăn trưa, bất kể ngày đó có thể nào đi chăng nữa). Kiểm tra tính chính xác bằng cách thay thế nó với cụm từ "bất kể như thế nào" hoặc "bằng cách nào đi chăng nữa". "However" có thể được dùng để thể hiện "đến mức độ nào đi chăng nữa" khi được kết hợp với một tính từ hoặc trạng từ.  Bạn có thể viết, "I'll call you from Tokyo, however much it costs." (Tớ sẽ gọi cho cậu từ Tokyo, dù nó tốn kém đến mức nào đi chăng nữa). Một ví dụ khác là, "However doomed the relationship, an open heart is its own reward." (Dù mối quan hệ có tồi tệ đến mức nào đi chăng nữa, bản thân một trái tim cởi mở chính là phần thưởng). Sử dụng "how ever" mang ý nghĩa là "bằng cách nào mà" khi bạn muốn thể hiện sự bất ngờ đối với hành động được mô tả. Khi "ever" được dùng như từ nhấn mạnh, các từ nên được tách ra. Bạn có thể viết, "How ever did you find my address?" (Bằng cách nào mà cậu tìm được địa chỉ của tớ vậy?)

Summary: Sử dụng nó với ý nghĩa "bất kể như thế nào," hoặc "bằng cách nào đi chăng nữa". Kết hợp nó với một tính từ hoặc trạng từ. Bắt đầu một câu hỏi bằng "how ever" để thể hiện sự bất ngờ.


Cho một vài thìa uống trà nước vào chiếc bát phía trên máy khuếch tán. Đốt ngọn nến bên dưới máy và cho một vài giọt tinh dầu mà bạn chọn vào nước. Hương thơm của tinh dầu sẽ nhẹ nhàng lan tỏa quanh căn phòng của bạn. Bạn cũng có thể sử dụng que khuếch tán tinh dầu để phát tán hương thơm vào không khí. Đốt nến và chờ trong một vài phút để một lượng sáp có thể tan chảy. Thổi tắt nến và cho một vài giọt tinh dầu vào phần sáp tan chảy trước khi đốt nến lên. Hãy cẩn thận tránh làm rơi tinh dầu trên bấc nến vì tinh dầu rất dễ cháy. Nếu bạn không có sẵn máy khuếch tán tinh dầu hoặc nến, bạn chỉ cần cho nước sôi vào một chiếc bát hoặc một chiếc đĩa nhỏ và sau đó thêm vào một vài giọt tinh dầu. Hơi nước sẽ lan tỏa hương thơm của tinh dầu quanh nhà của bạn. Bạn nên nhớ cất bát nước xa khỏi tầm với của trẻ em và thú nuôi. Cho khoảng 60 ml nước cất và 60 ml rượu vodka hoặc nước cây phỉ vào một lọ xịt nhỏ. Sau đó, thêm 30 - 40 giọt tinh dầu mà bạn yêu thích (hoặc hòa trộn một vài loại tinh dầu với nhau) và lắc đều. Xịt dung dịch này vào không khí, trên đồ dùng trong nhà và vào các loại khăn trải, nhưng bạn nên nhớ tránh xa bề mặt đã được đánh bóng. Xịt một vài giọt tinh dầu vào gối tựa lưng trong phòng khách và gối đầu của bạn. Bạn sẽ có thể tận hưởng hương thơm của tinh dầu mỗi khi bạn ngồi hoặc nằm xuống. Nếu bạn lo lắng về việc tinh dầu có thể làm hỏng vải, bạn có thể thấm tinh dầu vào bông gòn và nhét bông gòn trong bao gối. Vì tinh dầu có đặc tính kháng khuẩn, bạn có thể dùng chúng để tạo nên sản phẩm làm sạch đa dụng dạng xịt. Bạn có thể sử dụng nó để làm sạch bề mặt không xốp chẳng hạn như gạch, kính, và nhựa. Trộn đều những nguyên liệu sau vào lọ xịt và lắc đều.  100 ml giấm trắng hoặc nước cây phỉ 100 ml nước lọc 15 - 20 giọt tinh dầu mà bạn thích (cây trà, oải hương, chanh, và bạc hà lục là lựa chọn khá tốt) một vài giọt nước rửa bát (không bắt buộc) Cắt một chiếc áo phông cũ thành nhiều mảnh vải hình vuông rộng khoảng 2,5 cm. Mỗi khi bạn sấy khô quần áo, bạn có thể cho thêm một vài giọt tinh dầu mà bạn yêu thích vào mảnh vải này và ném vào máy sấy kèm theo một vài bộ quần áo ướt. Sau đó khởi động máy sấy như thông thường. Giặt sạch mảnh vải sau một vài lần sử dụng. Có khá nhiều cách để khiến cho căn nhà của bạn luôn thơm tho bằng tinh dầu. Sau đây là một vài biện pháp mà bạn có thể thực hiện:  Thêm tinh dầu vào nhang hoặc vào bó cây khô. Cho 3 giọt tinh dầu vào nhang và bó cây khô. Sau đó, đốt nhang như bình thường. Cho tinh dầu vào sản phẩm không mùi. Thêm một vài giọt tinh dầu vào sữa dưỡng, xà phòng và sữa tắm tạo bọt không mùi để tận hưởng hương thơm của tinh dầu mà bạn yêu thích mỗi ngày. Cho một vài giọt tinh dầu vào túi chứa bụi của máy hút bụi trước khi sử dụng. Khi bạn hút bụi trong nhà, tinh dầu sẽ phát tán thông qua cửa hút và khiến cho ngôi nhà của bạn có mùi thơm tho như tinh dầu.

Summary: Cho một vài giọt tinh dầu vào máy khuếch tán để tạo hương thơm cho ngôi nhà của bạn. Cho một chút tinh dầu vào sáp nến. Nhỏ một vài giọt tinh dầu vào nước nóng. Sử dụng tinh dầu để tạo sản phẩm xịt phòng. Xịt tinh dầu lên gối tựa lưng và gối đầu. Tạo sản phẩm làm sạch dạng xịt từ tinh dầu. Tự làm giấy thơm bằng tinh dầu. Tìm thêm nhiều phương pháp khác để tạo sự tươi mát cho ngôi nhà của bạn với tinh dầu.


Để có cơ thể cân đối, hàng ngày bạn cần bao nhiều calo từ protein thô? Tính được calo cần thiết có thể giúp bạn tính thêm các yếu tố khác như nhu cầu chất dinh dưỡng vĩ mô. Dưới đây là hướng dẫn tính chính xác lượng calo từ protein.  Tính tổng lượng protein tiêu thụ trong cả ngày. Bạn có thể sử dụng công cụ tính lượng calo trực tuyến để tính lượng protein trong thức ăn đồng thời căn cứ vào bảng dinh dưỡng để biết lượng protein. Một gram protein chứa khoảng 4g calo. Lấy tổng lượng protein (tính theo gam) nhân với 4 để được tổng lượng calo trong lượng protein bạn tiêu thụ trong ngày.  Đôi khi một số loại thực phẩm có liệt kê đơn vị tính protein là ounce (oz) thì bạn phải chuyển qua gam, dùng hệ thống chuyển đổi trực tuyến để đổi ounce thành gam. Và 1oz bằng khoảng 28,3 g. Bạn có thể tự tính thủ công tại nhà, nhưng hơi khó vì vậy bạn nên dùng công cụ chuyển đổi đơn vị trực tiếp. Làm tròn số khi chuyển đổi từ ounce sang gram. Biết tỷ lệ phần trăm trong giá trị protein có trong thực phẩm sẽ rất hữu ích, đặc biết khi bạn đang phải tuần theo chế độ ăn có quy định nghiêm ngặt về tỷ lệ phần trăm protein trong thực phẩm.  Tính số gam protein trong thực phẩm bạn đang tiêu thụ. Lấy số protein (tính theo gam) nhân 4 và chia cho tổng lượng calo có trong thực phẩm. Sau đó, lấy kết quả này nhân với 100 để được tỷ lệ phần trăm protein.  Ví dụ, một loại thực phẩm có chứa 200 calo và 8 gam protein. Bạn lấy 8 nhân 4 chia cho 200, kết quả là 0,16. Sau đó lấy 0,16 nhân với 100, được tỷ lệ phần trăm protein là 16%. Như vậy thực phẩm này chứa 16% protein. Nếu bạn muốn vận dụng cách tính tỷ lệ phần trăm protein vào chế độ ăn uống, bạn nên dành chút thời gian để tìm ra nhu cầu protein thô trong chế độ ăn uống lành mạnh. Bạn có thể nhờ bác sĩ hoặc chuyên gia tư vấn về chế độ ăn uống, lối sống, và bất kỳ mục tiêu nào liên quan đến việc giảm cân hoặc đốt cháy mỡ thừa. Chuyên gia hoặc bác sĩ sẽ giúp bạn tìm ra mức calo từ protein bạn nên ăn và tỷ lệ protein trong thực phẩm sao cho phù hợp với nhu cầu cụ thể của bạn. Nói chung, một chế độ ăn uống bình thường nên có 40% carbohydrates, 40% protein và 20% chất béo. Con số này có thể thay đổi tùy thuộc vào chế độ ăn uống của bạn, do đó bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có tỷ lệ tốt nhất. Tuy nhiên, tự ý thức được tỷ lệ phần trăm protein mà bạn nhận được từ chế độ ăn uống hiện tại có thể rất hữu ích do nhiều người thường có xu hướng tiêu thụ quá nhiều chất dinh dưỡng vĩ mô nào đó.

Summary: Tính tổng lượng calo hàng ngày của protein. Xác định tỷ lệ phần trăm protein có trong thực phẩm. Biết nhu cầu protein thô của cơ thể.


Bước này giúp tăng tuần hoàn máu, kích thích tóc mọc nhanh hơn. Ngoài ra còn có tác dụng chăm sóc phần tóc hiện tại và giúp tóc mọc dài hơn. Dùng ngón tay chà nhẹ phần da đầu theo vòng tròn, tập trung vào khu vực tóc mọc thưa. Một số loại dầu dưỡng có tác dụng kích thích mọc tóc. Bạn nên thử mát-xa bằng dầu dừa, dầu cây trà, hoặc dầu hạnh nhân trước khi gội đầu, sau đó xả sạch với nước. Sợi tóc thường dễ gãy rụng nếu bạn chà xát với dầu gội, xả bằng nước nóng và sau đó lại dùng khăn chà mạnh để lau khô tóc. Bạn cần nhẹ nhàng với mái tóc của mình trong từng bước chăm sóc. Hiện nay có một số dưỡng chất cần thiết để tóc dày và chắc khỏe hơn. Bạn nên ăn uống hợp lý để nuôi dưỡng tóc từ bên trong. Bạn chỉ nên dùng sản phẩm dành cho tóc nếu chế độ ăn không tốt cho tóc. Dưới đây là một số thực phẩm cần thiết:  Chất đạm. Ăn thịt, trứng, các loại hạt, đậu, và nguồn cung cấp chất đạm khác để giữ cho tóc luôn khỏe mạnh. Vitamin B. Chất này có trong thịt, trứng và rau lá xanh. Nếu bạn ăn chay, thì nên uống bổ sung vitamin B. Axit béo Omega 3. Cá hồi, cá mòi, bơ, và quả óc chó có chứa chất dinh dưỡng quan trọng này.

Summary: Mát-xa da đầu trong khi gội. Không nên tác động mạnh lên tóc. Thực hiện chế độ ăn cân bằng.


Bạn cần chắc rằng máy tính được đặt gần ổ cắm mạng trên tường.  Hầu hết bộ điều giải không có công tắc On/Off. Để bật/tắt thiết bị, bạn chỉ cần cắm và rút điện.  Modem sau khi bật sẽ trải qua quá trình khởi động. Nếu đèn trên modem sáng gần hết và ngừng nhấp nháy nghĩa là thiết bị đã khởi động xong. Thường thì sẽ chỉ còn một đèn tiếp tục nhấp nháy. Thông thường, sẽ mất tầm 30-60 giây để modem được bật hoàn toàn. Đối với modem mới, bạn cần gọi cho nhà cung cấp dịch vụ DSL để yêu cầu liên kết bộ điều giải với tài khoản người dùng mạng và mật khẩu. Nếu bạn không biết những thông tin này, hãy gọi cho nhà cung cấp dịch vụ để hỏi. Mở trình duyệt web lên. Trong trường địa chỉ, bạn nhập địa chỉ IP của modem (thường được in trên thiết bị hoặc trong sách hướng dẫn sử dụng). Những địa chỉ IP thông thường là 192.168.0.1 và 192.168.1.1. Hãy nhấp vào đây để xem danh sách địa chỉ IP cụ thể. Sau khi đã kết nối với màn hình quản trị viên của modem, bạn hãy tìm trường PPPoE. Nhập tên tài khoản người dùng và mật khẩu của bạn vào trường PPPoE. Tên người dùng thường là địa chỉ email. Nếu bạn không biết tên tài khoản người dùng và mật khẩu, hãy liên hệ với nhà mạng DSL. Lưu lại cài đặt sau khi quá trình thiết lập hoàn tất. Đèn internet trên modem sẽ chuyển sang màu xanh lá, báo hiệu rằng bạn đang trực tuyến. Mở trình duyệt và đi đến website nào đó mà bạn đã truy cập gần đây, trang web sẽ được nạp từ bộ nhớ chương trình. Nếu website được nạp thành công nghĩa là bạn đã truy cập được mạng. Nếu không, hãy hoàn tất phần còn lại của quá trình. Tìm từ khóa nào đó trên công cụ tìm kiếm cũng là một cách hay để kiểm tra mạng.

Summary: Cắm modem DSL vào máy tính. Cắm dây của modem DSL vào ổ cắm mạng mạng trên tường. Cắm điện cho modem DSL. Đăng nhập vào màn hình quản trị viên của modem. Nhập tài khoản người dùng mạng DSL và mật khẩu. Lưu lại cài đặt. Kiểm tra kết nối internet.


Người lạm dụng thuốc thường sẽ tránh xa người không cùng cảnh ngộ với họ. Bạn có thể nhận thấy rằng người đó tránh mặt bạn bè và đồng nghiệp cũ, hoặc phát triển tình bạn mới với tuýp người khác.  Có thể bạn bè, giám sát, đồng nghiệp, giáo viên cũ, v.v của người đó đã than phiền về họ. Người sử dụng chất kích thích thường thích nói chuyện theo cách tự cho mình là trung tâm. Họ sẽ không phải tuýp người vui vẻ để ở cạnh. Họ có thể bắt đầu trở nên hoang tưởng, và phát triển lý thuyết về cách con người chống lại họ. Người đang lạm dụng thuốc thường sẽ không hứng thú với công việc hoặc học tập. Họ sẽ nói dối về việc có mặt, giả vờ bị ốm để gọi điện xin nghỉ, hoặc chỉ đơn giản là không đến lớp hoặc cơ quan.  Sự thiếu hứng thú này có thể khác với tính cách của người đó trước kia, hoặc cũng không quá khác biệt. Bạn sẽ nhận thấy điểm số học tập hoặc hiệu suất làm việc của người đó bị giảm sút. Người lạm dụng thuốc sẽ trông khá hoang tưởng, hoặc thích ẩn dật. Họ sẽ cố gắng ngăn mọi người, đặc biệt là người nhà, vào phòng hoặc nhà của họ.  Họ dồn hết tâm trí vào việc duy trì sự kín đáo cho hoạt động của mình trước mọi người, đặc biệt là người thân thiết với họ. Họ có thể nói dối về hoạt động hằng ngày của mình. Bạn sẽ nhận thấy người này tham gia vào hoạt động đáng ngờ mà bạn khó có thể giải thích. Người lạm dụng thuốc sẽ gặp nhiều rắc rối tại trường học, tại gia đình, trong công việc, trong tình bạn hoặc tình yêu. Chúng bao gồm: tai nạn, đánh nhau, vấn đề pháp lý, tranh cãi, v.v.  Dấn thân vào rắc rối có lẽ không giống với tính cách của người đó trước khi lạm dụng thuốc, hoặc không. Nếu đây là vấn đề mới náy sinh, bạn nên cân nhắc khả năng lạm dụng thuốc chính là nguyên nhân. Đôi khi, gặp rắc rối là lý do chính đáng để người đó ngừng lạm dụng thuốc. Nếu người đó tiếp tục sử dụng thuốc bất kể mọi tình huống rắc rối mà họ gặp phải, họ đã bị nghiện và cần được điều trị để có thể ngừng dùng thuốc. Người lạm dụng thuốc kê toa thường gặp khó khăn về mặt tài chính để chi trả cho thuốc. Nhu cầu cần tiền bất thường hoặc không thể giải thích có thể là dấu hiệu của lạm dụng thuốc. Người đó sẽ trộm cắp, nói dối hoặc lừa gạt để có tiền, ngay cả khi bình thường họ được xem là người trung thực.  Bạn sẽ nhận ra rằng bạn bị mất nữ trang, máy vi tính hoặc đồ vật khác có giá trị bán lại cao. Người đó có thể tham gia vào hoạt động trộm cắp để phục vụ cơn nghiện thuốc của bản thân. Nếu người đó trông có vẻ tiêu quá nhiều tiền mà không có bằng chứng cụ thể cho quá trình này, có lẽ họ đã dùng tiền để mua thuốc. Bạn không thể mua thuốc kê toa bất kỳ khi nào bạn muốn, và người lạm dụng thuốc sẽ dùng hết thuốc trước thời hạn lấy thêm thuốc. Người đó sẽ có vô số lý do vì sao họ cần phải mua thêm thuốc sớm như vậy vào mỗi tháng: chúng bị đánh cắp, chúng rơi xuống bồn rửa hoặc bồn vệ sinh, để quên chúng trong khách sạn, vô tình ném chúng đi mất, v.v. Đây là dấu hiệu của việc lạm dụng thuốc kê toa.

Summary: Suy nghĩ về bất kỳ thay đổi nào trong quan hệ xã hội của người đó. Cân nhắc xem liệu người đó có bỏ học hoặc bỏ làm hay không. Chú ý đến sự gia tăng trong mức độ kín đáo. Chú ý đến sự gia tăng các tình huống rắc rối. Theo dõi chi tiêu của người đó. Để ý yêu cầu được mua thêm thuốc thường xuyên.


Khi nói đến giảm cân, không có cách nào để giảm mỡ một vùng duy nhất. Nếu muốn giảm mỡ bụng, bạn cần giảm cân tổng thể bằng cách giảm lượng calo tiêu thụ.  Cắt giảm khoảng 500-700 calo trong chế độ ăn hàng ngày. Lượng calo ít ỏi này có thể giúp bạn giảm khoảng 0,5-0,75 kg mỗi tuần.  Chuyên gia chăm sóc sức khỏe không khuyến nghị đặt mục tiêu giảm cân nhiều hơn mức này. Ghi chép nhật ký ăn uống hoặc sử dụng công cụ theo dõi trực tuyến để biết hiện tại bạn đang nạp bao nhiêu calo mỗi ngày. Trừ con số này cho 500-700 sẽ cho bạn lượng calo nên tiêu thụ mỗi ngày để giảm cân ở mức vừa phải. Nghiên cứu cho thấy chế độ ăn ít cacbohydrat không chỉ giúp giảm cân nhanh mà còn giảm đáng kể mỡ bụng.   Ăn 600-800 g protein nạc mỗi bữa ăn. Chủ yếu chọn rau củ không tinh bột (như ớt, cà chua, dưa chuột, cà tím, bông cải trắng hoặc xà lách) và đặt mục tiêu 1-2 phần mỗi bữa ăn. Ăn thêm 1-2 cốc rau. Ăn 1-2 phần hoa quả mỗi ngày. Hoa quả chứa đường tự nhiên và bạn cần ăn với khẩu phần phù hợp - 1/2 cốc hầu hết các loại hoa quả hoặc 1 miếng cỡ vừa. Ví dụ, bữa ăn ít cacbohydrat gồm có: salad trộn từ rau củ sống, 1000 g gà nướng vỉ rưới sốt dầu, 1 cốc sữa chua Hy Lạp ăn cùng các loại hạt và 1/2 cốc hoa quả, hoặc cá hồi nướng vỉ với một ít salad và bông cải xanh hấp. Các loại thực phẩm như bánh mì, cơm và mì ống có thể là một phần của chế độ ăn lành mạnh. Mặt khác, những thực phẩm này là chứa lượng cacbon-hydrat đáng kể so với các thực phẩm khác. Vì vậy, hạn chế tiêu thụ sẽ giúp bạn dễ dàng duy trì chế độ ăn ít calo hơn.  Hạn chế tiêu thụ những thực phẩm như: bánh mì, cơm, mì ống, bánh quy, khoai tây chiên, bánh Tortillas, bánh Muffin,… Giới hạn khẩu phần ăn uống còn 200 g hoặc 1/2 cốc. Không nhất thiết phải tránh tiêu thụ ngũ cốc hoàn toàn. Thay vào đó, nên chọn ngũ cốc giàu dinh dưỡng và giúp bạn nhanh no, ví dụ như hạt diêm mạch hoặc yến mạch. Bên cạnh đó, bạn nên chọn ngũ cốc nguyên hạt 100%. Ngũ cốc nguyên hạt 100% chứa nhiều chất xơ và các chất dinh dưỡng khác = một phần của chế độ ăn lành mạnh. Nghiên cứu cho thấy đường (đặc biệt là đường phụ gia) là một trong những thủ phạm chính gây tích tụ mỡ bụng. Vì vậy, bạn nên hạn chế tiêu thụ thực phẩm chứa nhiều đường.  Đường phụ gia là nguyên liệu được các công ty thêm vào sản phẩm trong quá trình sản xuất. Ví dụ, bánh quy hoặc kem thường chứa đường phụ gia hoặc các món ăn khác như bánh quy giòn, nước ép hoa quả, sốt mì ống cũng chứa rất nhiều đường phụ gia.  Đường tự nhiên không được cho thêm vào mà có tự nhiên trong thực phẩm. Ví dụ, hoa quả chứa đường tự nhiên. Thực phẩm chứa đường tự nhiên tốt hơn nhiều vì chúng thường chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu hơn.  Tập thói quen đọc nhãn thực phẩm và cảnh giác với thành phần đường “ẩn” trong thực phẩm đóng gói. Bạn cần biết các tên gọi khác nhau của đường phụ gia và lưu ý rằng có thể có nhiều dạng đường được thêm vào một sản phẩm. Nếu thích đồ ngọt, bạn nên chọn những món ăn không hại cho sức khỏe như mật ong, sôcôla đen, hoa quả sấy và sữa chua Hy Lạp để thỏa mãn cơn thèm ngọt. Cung cấp đủ nước cho cơ thể là bước quan trọng để duy trì chức năng bình thường của cơ thể. Mặt khác, nghiên cứu cho thấy uống nhiều nước còn giúp giảm cân nhanh hơn.  Lý do một phần là uống nước giúp bạn thấy no và ăn ít hơn. Đặt mục tiêu uống ít nhất 8-13 cốc nước mỗi ngày. Uống 1-2 cốc nước trước mỗi bữa ăn để giảm cảm giác ngon miệng và giúp bạn no nhanh hơn.

Summary: Giảm tiêu thụ calo. Tập trung tiêu thụ chủ yếu protein, rau củ quả. Hạn chế tiêu thụ ngũ cốc. Loại bỏ đường phụ gia. Uống nhiều nước.


Một khi bạn biết họ có thể hẹn hò với cả hai giới, cứ thử mời họ đi chơi. Nói cho họ biết bạn mong một cuộc gặp lãng mạn, sau đó gợi ý vài hoạt động cả hai cùng thích. Nói rằng “Mình muốn đi chơi với bạn và mình nghĩ chúng ta có thể nhiều hơn mức tình bạn. Bạn muốn đi chơi bowling với mình vào thứ Sáu này xem như ngày hẹn đầu tiên không?” Thật khó để chỉ ở mức tình bạn với người bạn thầm thích, nhưng phát triển tình bạn với đối phương có thể giúp bạn tìm hiểu xem họ có sẵn sàng hẹn hò với bạn không. Cân nhắc sở thích chung của cả hai, và chọn một hoạt động hai người cùng thích. Mời họ tham gia với tư cách bạn bè. Ví dụ, cả hai bạn đều thích một ban nhạc. Bạn có thể nói “Cá Hồi Hoang có buổi diễn vào thứ Sáu này. Bạn có muốn đi cùng mình không?” Mời họ đi chơi để tình bạn cả hai trở nên sâu sắc hơn. Ngoài ra, nhắn tin cho họ mỗi ngày để giữ liên lạc liên tục. Điều này sẽ giúp họ cảm thấy thoải mái bên bạn và có khi sẽ cởi mở hơn về xu hướng tính dục.  Hãy cởi mở về xu hướng tính dục của bạn để từ đó đối phương có thể chia sẻ về bản thân. Bạn có thể nói “Mình vẫn nhớ lần đầu tiên thầm thích một người con gái. Điều này có bao giờ xảy ra với bạn không?” Đầu tiên, khen một tí về vẻ ngoài đối phương. Sau đó, thử bình luận về cơ thể họ. Nếu họ tiếp nhận điều đó, gọi họ bằng một cái tên thân mật để xem họ phản ứng thế nào. Khi đã sẵn sàng, chạm nhẹ vào đối phương để phá vỡ rào cản thân mật.  Nên chậm rãi để cả hai thoải mái với những gì diễn ra. Bạn có thể khen “Wow, cái áo của bạn tôn dáng ghê”, hay “Mông bạn trông rất đẹp khi mặc cái quần jeans này”. Hẹn hò có thể là chuyện khó khăn, và đôi khi bạn sẽ trải qua tình cảnh bị khước từ. Chuyện này nghe có vẻ tệ, nhưng bị từ chối không có nghĩ bạn có gì đó không tốt. Chỉ là, đó không phải người dành cho bạn. Để cảm thấy tốt hơn, hãy đi chơi với bạn bè để họ nhắc nhớ rằng bạn còn được yêu thương. Bạn cũng có thể viết một danh sách những điều tốt về bản thân để vực lại lòng tự tin.

Summary: Mời đối phương đi hẹn hò với bạn nếu họ công khai với bạn họ là song tính. Mời họ đi chơi với tư cách bạn bè nếu bạn không chắc họ là người song tính. Dành thời gian với đối phương để họ cảm thấy an tâm mà mở lòng với bạn. Tán tỉnh nếu bạn nghĩ đối phương cũng thích bạn. Đối mặt với sự từ chối bằng cách dành thời gian với bạn bè.


Trước khi điều trị bằng thuốc, bạn phải gặp bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý, người sẽ đánh giá tình trạng của bạn và quyết định loại thuốc phù hợp. Trong quá trình đánh giá, bạn sẽ được yêu cầu chia sẻ thông tin liên quan tới:  Tiền sử bệnh án của gia đình Triệu chứng của bản thân Đã từng tiếp nhận điều trị chưa Có đang mang thai không Có rất nhiều loại thuốc hiệu quả nhưng tình trạng của mỗi người lại khác nhau. Có thể thuốc chưa có tác dụng ngay lần đầu, bạn cần phải kiên trì. Rất nhiều người mắc chứng trầm cảm phải thử nhiều loại thuốc và liều lượng khác nhau. Thuốc phải được kê đơn theo thỏa thuận giữa bạn và bác sĩ. Không được tự ý uống thuốc không được kê đơn. Điều này vô cùng nguy hiểm.   Nhớ rằng, các loại thuốc chống trầm cảm phải mất hàng tuần mới phát huy tác dụng. Nếu có thắc mắc gì, bạn nên bày tỏ quan ngại với bác sĩ. Có nhiều cách hạn chế tác dụng phụ của thuốc chống trầm cảm, vậy nên hãy trao đổi với bác sĩ ngay lập tức. Kết hợp trị liệu tâm lý và uống thuốc trầm cảm là cách điều trị hiệu quả nhất. Thuốc sẽ giúp bạn cảm thấy khá hơn nhưng chỉ là tạm thời, chúng thường không thay đổi tình trạng hiện tại, mức độ căng thẳng, môi trường, tính cách, v.v. Đây là lý do bác sĩ và chuyên gia tâm lý thường khuyến cáo dùng thuốc song song với tiến hành trị liệu. Bạn phải nhận thức được tác dụng phụ được ghi nhận của các loại thuốc. Mỗi loại có tác dụng phụ khác nhau. Nếu bạn uống thuốc và thấy các triệu chứng sau, hãy báo ngay với bác sĩ. Một vài tác dụng phụ thường gặp của thuốc chống trầm cảm:  Buồn nôn Nhức đầu Lo âu Chóng mặt Thay đổi cân nặng Đổ mồ hôi Khô miệng Gặp khó khăn liên quan đến tình dục (VD: khó cảm thấy kích thích). Thời gian dùng thuốc tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của chứng trầm cảm và phản ứng của bạn với thuốc. Mặc dù nhiều người chỉ cần điều trị ngắn hạn (khoảng 6 tháng), số khác lại mất rất nhiều thời gian để thuốc phát huy tác dụng.  Coi trầm cảm như những căn bệnh khác. Những người mắc bệnh tiểu đường cần tiêm insulin. Bệnh trầm cảm cũng vậy, có điều ít có triệu chứng về mặt thể chất. Nếu bạn cảm thấy muốn ngừng dùng thuốc, hãy trao đổi với bác sĩ. Do tính chất của các loại thuốc, bạn cần phải ngừng dùng thuốc từ từ. Vì bạn sẽ thấy cực kỳ khó chịu nếu ngừng thuốc đột ngột.

Summary: Tới gặp chuyên gia tâm lý để làm đánh giá. Phải kiên nhẫn trong quá trình xác định loại thuốc phù hợp. Cân nhắc việc kết hợp phương pháp trị liệu và uống thuuốc. Tìm hiểu tác dụng phụ của thuốc chống trầm cảm. Bạn cần hiểu rằng thời gian dùng thuốc hoàn toàn phụ thuộc vào tình trạng hiện tại của bản thân.


Động tác nâng hông giúp phát triển cơ ở lưng dưới và cơ trung tâm, là những cơ hỗ trợ cột sống và giảm nguy cơ bị đau lưng dưới. Bạn nằm ngửa với đầu gối gập lại và bàn chân đặt phẳng trên sàn, như cách thực hiện tư thế nghiêng xương chậu.  Nâng hông lên, giữ đầu gối gập và vận dụng cơ trung tâm. Ngừng lại khi hông nằm ngang với đầu gối, sao cho cơ thể bạn tạo thành một đường thẳng (hoặc hình cây cầu) từ đầu gối đến vai. Giữ tư thế này 5-10 giây, hít thở sâu rồi hạ người trở về mặt đất. Thực hiện động tác này 10 nhịp. Bài tập này còn có tên là Siêu Nhân, bạn sẽ nằm úp mặt trên sàn với hai chân duỗi thẳng phía sau và hai cánh tay duỗi thẳng trên đầu.  Nếu bạn đang nằm ngửa thì chỉ cần lật úp người. Giơ hai tay qua đầu và duỗi thẳng chân phía sau. Nâng hai chân khỏi mặt đất vài centimet và luân phiên đá hai chân. Bạn cũng có thể nâng chân trái và cánh tay phải cùng lúc, sau đó hạ chúng xuống và nâng chân phải với cánh tay trái. Thực hiện động tác này 10-20 nhịp. Nằm nghiêng xương chậu giúp phát triển cơ bụng dưới và các cơ quanh lưng dưới. Tập co thắt cơ này để giúp nó phát triển, từ đó ngăn ngừa các vấn đề ở lưng dưới.  Nhấn chỗ lõm trên lưng dưới xuống sàn và giữ từ 5-10 giây, hít thở sâu rồi thả ra. Thực hiện động tác này 10 nhịp. Để thực hiện động tác này, bạn nằm ngửa với đầu gối gập lại sao cho bàn chân đặt bằng trên sàn nhà. Hai chân nên mở rộng ngang hông. Bài tập chim chó giúp kéo giãn và tăng cường sức mạnh lưng dưới, cũng như cải thiện khả năng giữ thăng bằng. Bắt đầu ở tư thế bò với hai đầu gối nằm trực tiếp dưới hông, và cổ tay nằm ngay dưới vai.  Giơ cánh tay trái về phía trước và giơ chân phải về phía sau, tạo thành một đường thẳng từ đầu ngón tay đến gót chân. Giữ lưng phẳng và duy trì tư thế này 2-3 giây, sau đó về tư thế bò và lặp lại cho tay và chân đối diện. Thực hiện bài tập này 10-20 nhịp cho mỗi bên. Giữ lưng phẳng và bất động, không nâng bàn tay hay gót chân cao hơn lưng. Nếu được thực hiện đúng thì động tác bước chùng chân là bài tập tốt để tăng cường sức khỏe lưng dưới. Bắt đầu với tư thế đứng hai chân mở rộng ngang hông. Bạn cần có một vài mét trống phía trước mặt để thực hiện động tác này.  Bước chân phải lên, đồng thời gập và hạ đầu gối trái xuống. Cơ thể bạn sẽ tạo thành một đường thẳng từ đỉnh đầu đến đầu gối trái - đừng cúi người lên trên chân phải. Gập đầu gối phải thành góc vuông với đầu gối nằm ngay trên mắt cá chân, và đùi song song với mặt sàn. Giữ tư thế này vài giây, sau đó bước trở về vị trí ban đầu và lặp lại bằng cách bước chân trái về phía trước. Tập 5-10 nhịp cho từng bên chân. Vì các cơ ở lưng dưới là một phần của cơ bụng trung tâm nên bạn không thể tăng cường sức khỏe lưng dưới mà không tập cơ trung tâm.  Bắt đầu ở tư thế nằm sấp với hai chân duỗi thẳng phía sau. Nâng người lên trên hai bàn tay và các ngón chân, sao cho cơ thể tạo thành một đường thẳng từ đỉnh đầu đến gót chân. Nếu bạn không có nhiều kinh nghiệm tập plank thì có thể điều chỉnh bài tập này bằng cách tựa người trên đầu gối và khuỷu tay, hoặc trên ngón chân với khuỷa tay để cơ thể được đỡ bằng cẳng tay thay vì cổ tay. Tư thế plank một bên tập cho cơ trung tâm cùng với cơ bên sườn. Tựa người trên một cẳng tay, xếp chồng hai chân lên nhau. Đảm bảo khuỷa tay nằm ngay dưới vai. Sau khi bạn đã thực hiện các bài tập lưng này một thời gian, chúng sẽ ngày càng trở nên dễ dàng. Sử dụng bóng thăng bằng để thêm yếu tố giữ thăng bằng vào bài tập, khiến cơ phải vận động nhiều hơn. Ví dụ, nếu bạn đặt bàn chân lên bóng để thực hiện tư thế nâng hông thì tư thế này sẽ khó thực hiện hơn nhiều, và cũng khó duy trì hơn.

Summary: Nâng hông. Bơi trên sàn nhà. Nằm nghiêng xương chậu. Thực hiện bài tập chim chó. Tập thêm động tác bước chùng chân. Tập cho cơ trung tâm bằng động tác plank. Sử dụng bóng thăng bằng để tăng độ khó.


Khi mèo già, mắt mèo thường chuyển từ trạng thái trong và sáng sang đục và mờ. Bằng cách kiểm tra độ mờ của mắt, bạn có thể đoán được tuổi của mèo chính xác hơn.  Một đôi mắt sáng và trong sẽ cho thấy mèo còn khá ít tuổi. Mèo già có thể có đôi mắt mờ do tuổi tác hoặc bệnh đục thuỷ tinh thể. Mống mắt chính là phần có màu bao quanh con ngươi. Bằng cách kiểm tra mống mắt, bạn sẽ ước lượng được tuổi của mèo. Hãy để ý tới các dấu hiệu mống mắt không đều hoặc có vết rách.  Mèo còn ít tuổi có mống mắt sạch và đều. Khi mèo già đi, mống mắt sẽ trở nên nhỏ hơn, các vết hằn sẽ xuất hiện cùng các đốm sắc tố bất thường. Để kiểm tra tuổi tác và sức khoẻ của mèo, bạn có thể kiểm tra tuyến lệ trong mắt mèo. Theo thời gian, tuổi tác, bệnh tật hoặc thương tích, mắt mèo có thể chảy nước nhiều. Mắt chảy nước, cũng như các thương tích và bệnh tật khác, là dấu hiệu thường gặp ở mèo già, nhờ đó, bạn có thể xác định tuổi của mèo.  Mèo nhỏ thường không bị chảy nước mắt hoặc có gỉ mắt nhiều. Mèo già thường chảy nước mắt và có gỉ mắt rõ rệt. Mắt chảy nước cũng có thể là dấu hiệu của bệnh tật hoặc thương tích, vì thế, hãy đưa mèo đi khám.

Summary: Xem mắt mèo có bị mờ đục không. Kiểm tra mống mắt. Quan sát gỉ mắt hoặc nước mắt.


Vải sợi mịn là lựa chọn không tốn kém mà lại hiệu quả, nhưng bạn có thể dùng bất cứ mảnh vải sạch nào. Lau sạch bụi trên móng để giúp a-xê-tôn ngấm vào phần acrylic còn lại.

Summary: Dùng khăn khô và sạch để lau sạch bụi.


Nhấp hoặc nhấp đúp vào biểu tượng ứng dụng Firefox hình chú cáo cam quấn quanh quả cầu xanh. Một trình đơn sẽ thả xuống. Trang Options sẽ mở ra. Trên máy tính Mac, bạn nhấp vào Preferences (Tùy chỉnh) tại đây.   Một cửa sổ sẽ bật lên. Ô này nằm cuối cửa sổ bật lên. Một trình đơn sẽ hiện ra. Cuộn xuống (nếu cần thiết) và nhấp vào ngôn ngữ mà bạn muốn sử dụng. Ngôn ngữ này sẽ được đặt làm mặc định trên Firefox. Thiết lập của bạn sẽ được lưu. Đóng và mở lại Firefox để thực hiện. Ngôn ngữ mà bạn chọn sẽ được áp dụng cho Firefox. Thiết lập ngôn ngữ sẽ không áp dụng đối với các trình đơn của Firefox, nhưng mọi trang web mà bạn truy cập đều sẽ tự động được dịch sang ngôn ngữ mà bạn chọn (nếu website có hỗ trợ ngôn ngữ đó).

Summary: Mở Firefox. Nhấp vào biểu tượng ☰ ở góc trên bên phải cửa sổ. Nhấp vào Options (Tùy chọn) nằm trong trình đơn thả xuống. Nhấp vào thẻ General (Chung) ở phía trên bên trái trang. Cuộn xuống đến phần "Language" ở gần đầu trang. Nhấp vào tùy chọn Choose… (Chọn) nằm bên phải tiêu đề "Language". Nhấp vào Select a language to add… (Chọn ngôn ngữ để thêm). Chọn ngôn ngữ. Nhấp vào tác vụ Add nằm cuối trình đơn. Nhấp vào nút OK nằm cuối cửa sổ. Khởi động lại Firefox.


Có nhiều “con đường” khác nhau để bạn tìm được việc làm tại NASA. Mặc dù chương trình Pathways mang lại cơ hội tuyệt vời nhưng bạn vẫn có thể ứng tuyển trực tiếp vào NASA nếu đã tốt nghiệp đại học hoặc đang phục vụ trong quân đội. Ý tưởng vào trang web của NASA để bắt đầu quá trình tìm việc là tốt, vì bạn có thể biết thêm về tổ chức đó, những người họ đã tuyển và các dự án họ đang thực hiện, nhưng cuối cùng bạn sẽ được chuyển đến trang USAJOBS để tìm và ứng tuyển vào công việc cụ thể. Bạn sẽ dùng chức năng tìm kiếm trên USAJOBS để lọc kết quả và tìm ra vị trí phù hợp tại NASA. Nếu bạn lo lắng về việc bỏ lỡ các thông báo việc làm tại NASA thì có thể đăng ký để nhận thư điện tử thông báo từ USAJOBS khi có các vị trí phù hợp với bằng cấp và tiêu chí mong muốn của bạn. Bạn chỉ cần kiểm tra hộp thư điện tử đều đặn và nhớ cài đặt bộ lọc spam (bộ lọc thư rác) để thông báo không bị chuyển vào sai thư mục hoặc bị chặn. NASA không xem xét các hồ sơ không được gọi tuyển. Như giải thích trên đây, bạn nên tìm các vị trí đang tuyển bằng cách vào trang USAJOBS, và/hoặc đăng ký nhận thư điện tử thông báo việc làm mới. Sau khi tìm được một vị trí phù hợp thì bạn phải chuẩn bị bản lý lịch. Mặc dù NASA chấp nhận lý lịch bản cứng gửi qua bưu điện (địa chỉ được nêu trong thông báo tuyển dụng), nhưng họ nhấn mạnh rằng bạn nên dùng quy trình nộp hồ sơ điện tử qua USAJOBS. Tốt nhất bạn nên nộp hồ sơ theo cách họ ưu tiên, và tránh gửi những tài liệu không thật sự cần thiết. Bạn được phép tạo và lưu trữ tối đa năm bản lý lịch trên trang USAJOBS. Sau đó họ yêu cầu bạn chọn một bản để ứng tuyển vào công việc cụ thể. Nếu bạn ứng tuyển vào nhiều vị trí trong cơ quan chính phủ, hay nhiều công việc tại NASA, bạn nên tạo các bản lý lịch khác nhau để làm nổi bật các kỹ năng cần thiết.  Ví dụ, một bản lý lịch nhấn mạnh vào kinh nghiệm giảng dạy nếu bạn đang ứng tuyển vào vị trí đào tạo hay hướng dẫn người khác, trong khi bản lý lịch khác tập trung vào kinh nghiệm nghiên cứu của bạn. Nghiên cứu thông báo việc làm cẩn thận để chọn bản lý lịch thể hiện rõ nhất các kỹ năng và bằng cấp cần cho công việc đó. Nhớ ghi chú lại phiên bản lý lịch bạn đã sử dụng cho từng hồ sơ xin việc; NASA sẽ không giữ lại tên bạn đặt cho bản lý lịch đó. Bạn không nên dùng dấu chấm đầu dòng hay các ký tự không phải chữ cũng không phải số trong bản lý lịch. Chương trình máy tính của NASA không hiểu đúng các ký tự này nên bản lý lịch sau cùng của bạn sẽ trông nhếch nhác. Tuy nhiên, bạn có thể dùng dấu gạch ngang đầu dòng để nhấn mạnh các nội dụng hay liệt kê kinh nghiệm. Rõ ràng việc soạn thảo và chỉnh sửa lý lịch trên ứng dụng xử lý văn bản là ý tưởng hay, thay vì phải soạn lại từ đầu trên trang web của USAJOBS. Tuy nhiên, họ khuyên bạn không nên sao chép và dán từ tập tin văn bản vào công cụ lập lý lịch.  Các chương trình như Microsoft Word tạo ra những ký tự đặc biệt và mã ẩn mà chương trình của USAJOBS không hiểu được.  Nếu bạn soạn lý lịch trên tập tin văn bản đơn giản thì sẽ dễ dàng sao chép và dán mà không gặp vấn đề gì. Bạn nên tô đậm những từ khóa trong thông báo tuyển dụng để tham khảo trong lúc soạn bản lý lịch. Nhớ đưa các từ hay cụm từ này vào khi bạn trình bày kinh nghiệm làm việc, các kỹ năng và năng lực của mình. Đồng thời nhớ sử dụng các thuật ngữ kỹ thuật phù hợp trong ngành nghề của bạn. NASA khuyên bạn nên tập trung viết về công việc bạn đang ứng tuyển, và tránh sử dụng các tính từ dư thừa khi mô tả kinh nghiệm. Bạn cũng nên tránh lấp đầy kinh nghiệm làm việc bằng cách liệt kê những kinh nghiệm không liên quan. Bạn không cần phải đưa toàn bộ quá trình công tác vào bản lý lịch gửi cho NASA. Ví dụ, họ không muốn bạn liệt kê mùa hè đi cắt hoa đực trên cánh đồng ngô hay công việc phục vụ bán thời gian ở quầy rượu khi còn là sinh viên đại học. Tuy nhiên, bạn nên viết về công việc hiện tại cho dù nó không liên quan trực tiếp đến vị trí bạn đang ứng tuyển tại NASA. Sau khi quyết định nên ghi những công việc nào vào lý lịch thì bạn phải có thời gian làm việc, mức lương, địa chỉ các công ty cũ, tên và số điện thoại của người quản lý. Bạn sẽ phải kê khai các công việc từng làm cho chính phủ. Sẵn sàng liệt kê số seri của chức vụ, ngày làm việc chính xác, ngày được thăng chức và vị trí cao nhất bạn từng nắm giữ. Bạn cũng cần cung cấp tên đầy đủ và địa chỉ của các trường bạn từng học. Ghi rõ chuyên ngành học, ngày tốt nghiệp, điểm trung bình GPA (và thang điểm để tính điểm trung bình), bằng cấp đã nhận. Đa số các công việc tại NASA yêu cầu bạn có bằng đại học 4 năm, và thường là bằng cao học. Quan trọng là tấm bằng của bạn phải do một tổ chức giáo dục có chứng nhận của Sở Giáo dục cấp, không phải một “nhà máy sản xuất bằng cấp”. Bạn nên đưa vào bản lý lịch các giải thưởng đạt được, chương trình đào tạo đã tham gia, các ấn phẩm mà bạn chủ biên hay đồng chủ biên, v.v. Nhớ ghi tiêu đề và ngày tháng cụ thể. Bạn cũng nên nêu ra các phần mềm máy tính, công cụ và/hoặc thiết bị đã từng sử dụng hay thành thạo mà có liên quan đến công việc mới. USAJOBS không giới hạn độ dài bản lý lịch tạo ra trên hệ thống của họ, nhưng NASA thì có. Họ sẽ không xem xét các bản lý lịch dài hơn sáu trang (khoảng 20.000 ký tự). NASA không nhận thư giới thiệu trong quy trình nộp hồ sơ ứng tuyển, họ cũng không nhận các tài liệu như SF-171, OF-612, DD-214, SF-50, hay SF-15. Thường thì NASA không yêu cầu gửi tài liệu bổ trợ khi bạn lần đầu ứng tuyển vào một vị trí. Nhưng bạn vẫn nên đọc kỹ thông báo để đề phòng có ngoại lệ.  Bạn nên theo dõi hộp thư cẩn thận để nhận các yêu cầu được gửi đến sau khi bạn đã nộp hồ sơ ứng tuyển. Ví dụ, một số công việc yêu cầu bạn gửi học bạ đại học, hoặc bạn phải theo dõi các hướng dẫn về hồ sơ nếu đang yêu cầu áp dụng quyền ưu tiên của cựu chiến binh. Các yêu cầu này thường xuất hiện vào cuối quá trình xét tuyển. Sau khi bạn soạn xong bản lý lịch trực tuyến tại USAJOBS, nó sẽ được chuyển đến Hệ thống Bố trí Nhân sự của NASA (NASA STARS). Hệ thống này sẽ trích xuất thông tin từ bản lý lịch cơ bản của bạn tại USAJOBS theo yêu cầu của NASA. Lưu ý rằng không phải tất cả các trường dữ liệu đều được trích xuất. Ví dụ, NASA không trích xuất thông tin từ các mục “Ngôn ngữ”, “Tổ chức/Chi nhánh” hoặc “Tham khảo”. Chẳng mất mát gì khi bạn điền đầy đủ vào các mục trên trong bản lý lịch tổng quát tại trang USAJOBS, nhưng đừng nổi giận khi không thấy chúng xuất hiện trên bản lý lịch tại NASA STARS. NASA STARS có thể yêu cầu bạn trả lời thêm một số câu hỏi sau khi bản lý lịch được trích xuất. Mục đích để xác minh rằng bạn đáp ứng được yêu cầu tối thiểu về trình độ và bạn thật sự quan tâm đến vị trí đó. Có thể bạn phải trả lời các câu hỏi bổ sung trong khi lập bản lý lịch trên USAJOBS. Nếu là vậy thì các câu trả lời sẽ được chuyển đến NASA, nhưng bạn cần xác minh xem chúng có được chuyển đi đầy đủ hay không. Bạn sẽ sử dụng cơ hội này để chỉnh sửa các câu trả lời. Ví dụ, một số vị trí SES (Dịch vụ Quản trị Cấp cao) yêu cầu bạn trả lời các câu hỏi về trình độ điều hành chung (Executive Core Qualifications) và trình độ kỹ thuật điều hành (Executive Technical Qualifications). NASA khuyên bạn nên trả lời các câu hỏi này trên ứng dụng xử lý văn bản đơn giản rồi điền vào phần trả lời sau khi bạn đã suy nghĩ kỹ về các câu trả lời đó.  Các câu hỏi này được thiết kế để đánh giá xem bạn có các kỹ năng quản lý và lãnh đạo phù hợp hay không, kinh nghiệm cũng như kiến thức kỹ thuật cần thiết. Sau khi trả lời các câu hỏi bổ sung, bạn sẽ nhận được thư thông báo của NASA xác nhận rằng họ đã nhận hồ sơ của bạn. Nếu không nhận được thông báo này thì bạn nên rà soát lại hồ sơ để xem có bỏ sót bước nào hay không. Bạn có thể truy cập về trang USAJOBS bất kỳ lúc nào để biết hồ sơ của mình đang ở đâu trong quy trình xét tuyển.   Ví dụ, bạn sẽ thấy hồ sơ của mình đã được tiếp nhận hay chưa, quy trình xét tuyển đã bắt đầu chưa, bạn có đủ điều kiện ứng tuyển vào vị trí đó hay không, liệu bạn có được chọn để phỏng vấn hay không, hoặc liệu vị trí đó đã nhận đủ ứng viên hay bị hủy bỏ.  Chúc bạn may mắn!

Summary: Ứng tuyển vào NASA cho dù bạn không tham gia vào chương trình Pathways nào. Vào trang web của USAJOBS để tìm các vị trí đang tuyển dụng tại NASA. Sử dụng dịch vụ thông báo của USAJOBS. Chỉ ứng tuyển vào các công việc được quảng cáo. Suy nghĩ kỹ về việc nộp hồ sơ qua bưu điện. Soạn thảo lý lịch nộp qua USAJOBS. Định dạng bản lý lịch đơn giản. Tránh sao chép và dán bản lý lịch. Thường xuyên xem lại thông báo tuyển dụng khi đang soạn bản lý lịch. Tránh kéo dài bản lý lịch. Bỏ qua quá trình công tác không liên quan. Cung cấp đầy đủ thông tin về các kinh nghiệm làm việc được liệt kê. Chuẩn bị cung cấp thông tin bổ sung nếu bạn là hoặc đã từng là nhân viên liên bang. Cung cấp đầy đủ thông tin về quá trình đào tạo. Liệt kê các thành tựu. Viết ngắn gọn. Bỏ qua thư giới thiệu. Đọc thông báo tuyển dụng để xem có yêu cầu tài liệu bổ trợ hay không. Nộp lý lịch qua USAJOBS. Xem lại bản lý lịch của bạn khi nó được trích xuất từ trang USAJOBS. Trả lời các câu hỏi sàng lọc. Trả lời các câu hỏi bổ sung. Trả lời thêm các câu hỏi về công việc cụ thể. Chú ý nhận thông báo đã tiếp nhận. Theo dõi tình trạng hồ sơ trên trang “Application Status” của USAJOBS.


Tại Hoa Kỳ, nếu luật sư của bạn hành nghề thiếu đạo đức, bạn có thể tố cáo người này tới hội đồng kỷ luật thuộc tiểu bang. Hành vi thiếu đạo đức cũng là cơ sở để sa thải luật sư. Một trong những yêu cầu đạo đức quan trọng nhất đối với luật sư là đảm bảo bí mật thông tin của bạn; luật sư không được phép tiết lộ những thông tin của bạn với bên thứ ba. Đối với khách hàng, luật sư có nghĩa vụ cung cấp thông tin về mọi thủ tục giải quyết tranh chấp có thể thực hiện được, bao gồm đề nghị hòa giải và thỏa thuận điều đình. Việc luật sư quyết định từ chối một đề nghị mà không bàn bạc với bạn cũng là hành vi thiếu đạo đức. Lên mạng và tìm kiếm tên của luật sư cùng tên của đối phương. Nếu luật sư đó đã từng đại diện cho đối phương, trường hợp của bạn có thể đang tồn tại xung đột lợi ích. Tuy nhiên, tại Hoa Kỳ, nếu luật sư của bạn và đối phương đều đã nhận thức về xung đột này cũng như có chấp thuận bằng văn bản, luật sư đó vẫn có thể tiếp tục đại diện cho cả hai khách hàng. Tại Hoa Kỳ, các mối quan hệ yêu đương và tình dục với luật sư đều không phù hợp, thậm chí còn phi đạo đức và vi phạm Bộ Quy tắc về Hành nghề Luật sư. Nếu luật sư đang cố xây dựng quan hệ tình cảm với bạn, bạn cần tố cáo người này tới hội đồng về đạo đức nghề nghiệp. Một luật sư phải giữ tài sản của bạn riêng rẽ với tài sản của chính luật sư đó và hoàn trả tài sản cá nhân của bạn bất kỳ lúc nào bạn yêu cầu. Tài sản đó còn bao gồm cả những khoản tiền bạn chưa nhận được, khoản tiền này phải được lưu giữ trong tài khoản tín chấp hoặc tài khoản phong tỏa. Luật sư phải sẵn sàng cung cấp bằng chứng cho thấy tiền của bạn đang được lưu giữ trong tài khoản tín chấp.

Summary: Tìm hiểu quy tắc hành nghề của luật sư. Hỏi luật sư liệu đối phương đã đưa ra đề nghị nào hay chưa. Tìm hiểu liệu luật sư đã từng đại diện cho đối phương hay chưa. Tránh xây dựng mối quan hệ cá nhân với luật sư. Yêu cầu luật sư cung cấp bằng chứng cho thấy sự riêng rẽ giữa tài sản của bạn và tài sản của luật sư.


Nhớ chọn chiếc tất vẫn còn đàn hồi tốt. Chiếc tất cũ đã quá giãn sẽ không giữ được tóc. Chiếc tất phải sạch, nhưng không phải là chiếc mà sau đó bạn sẽ tiếp tục dùng, vì bạn sẽ cắt chiếc tất này. Luồn tóc qua vòng tất và trải tóc đều xung quanh vòng tất sao cho trông như những cánh hoa trên bông hoa. Luồn các phần tóc qua chiếc vòng tất trước khi nhét chúng bên dưới chiếc tất.  Nhớ trải đều tóc để các lọn tóc gợn sóng cũng sẽ đều. Nhét tất cả đuôi tóc dưới tất trước khi bạn có thể ấn tóc vào. Nếu có mái tóc rất dài, có lẽ bạn cần phải kéo chiếc tất lên cao hơn một chút để dễ nhét phần đuôi tóc vào chiếc tất.

Summary: Tìm một chiếc tất mà bạn không dùng nữa. Nhét tóc xung quanh chiếc vòng tất cho đều.


Một trong những vấn đề thường gặp nhất khi trồng cây lan ý là chế độ tưới nước không đúng. Tưới quá ít hoặc quá nhiều nước có thể gây ra nhiều triệu chứng không đặc trưng và đôi khi lẫn vào các bệnh khác. Tuy nhiên, tưới cây sai cách là một trong những vấn đề dễ sửa chữa nhất, bạn có thể thử các liệu pháp sau đây trước khi dùng giải pháp mạnh hơn.  Tình trạng thiếu nước có thể nhận biết khá dễ dàng: đất khô kèm với lá héo úa, chuyển màu vàng, thân rũ xuống là dấu hiệu rõ rệt nhất. Chữa bằng cách tưới và phun nước thường xuyên hơn – ít nhất mỗi tuần một lần. Lưu ý rằng cây quá to so với chậu sẽ khó hút được nước khi tưới bình thường. Dấu hiệu úng nước có thể khó nhận ra hơn, thường được biểu hiện bằng màu nâu ở đuôi lá. Lưu ý rằng hiện tượng úng nước có thể dẫn đến thối rễ, một bệnh khác nghiêm trọng hơn nhiều. Thối rễ là một bệnh nặng tác động đến bộ rễ cây nằm dưới đất và có thể dễ dàng giết chết cây. Nói chung tình trạng thối rễ xảy ra khi tưới quá nhiều hoặc thoát nước kém. Nếu bị ngâm trong nước tù đọng lâu ngày, rễ cây sẽ khó lấy được lượng không khí cần để hoạt động đúng chức năng, và kết quả là rễ bắt đầu bị thối rữa theo đúng nghĩa đen. Một số loài vi sinh vật  gọi là mốc nước góp phần làm lây lan tình trạng thối rễ. Các bào tử mốc sẽ khiến bệnh thối rễ lan sang cây khác nếu có đủ độ ẩm. Thối rễ thường làm chết cây, nhưng nếu muốn cố chữa thì bạn nhanh chóng lấy cây ra khỏi chậu và cắt bỏ những phần rễ chết, lầy nhầy hoặc thối rữa. Trồng lại cây vào một chậu mới với đất khô và thoát nước tốt.  Mặc dù bệnh thối rễ xảy ở dưới mặt đất, nhưng cây cũng có những dấu hiệu bắt đầu chết ở bên trên. Nếu cây lan ý của bạn càng ngày càng héo úa mặc dù ánh sáng và nước tưới vẫn đầy đủ thì có lẽ thủ phạm là bệnh thối rễ. Một giải pháp khác, bạn có thể chọn một nhánh cây và trồng sang chậu khác nếu rễ của nhánh đó không bị ảnh hưởng. Cây mẹ có thể chết, nhưng cây con sẽ có gien giống như cây mẹ. Lan ý đôi khi có thể dễ nhiễm rệp aphid, nhện mạt hoặc các loài sâu bọ khác. Nếu bạn để ý thấy lá cây bắt đầu héo úa hoặc chết, đặc biệt kèm theo là những con bọ nhìn thấy được, các vết nhầy, dính hoặc những màng trắng, có lẽ cây đã bị nhiễm sâu bệnh. Dùng dòng nước mạnh đánh bật sâu bọ khỏi cây, và để ngăn chúng quay trở lại, bạn dùng thuốc trừ sâu an toàn cho cây hoặc xà phòng làm tại nhà theo công thức sau: Trộn 1 thìa canh (15ml) dầu thực vật, 3 thìa canh (16g) ớt cayenn và 1 thìa canh xà phòng làm từ chất béo thiên nhiên (không phải nước rửa bát) vào 1 lít nước ấm. Dùng bình xịt để phủ lên toàn bộ cây. Tuy nhiên bạn cần xịt thử lên một phần nhỏ của cây và để yên một ngày để chắc chắn nó không gây tổn hại cho cây. Tình trạng nhiễm nấm có thể xuất hiện dưới nhiều dạng, từ dạng vô hại cho đến những bệnh có thể làm chết cây. Nếu nhìn thấy những đám mờ mờ màu trắng hoặc xám mọc trên mặt đất, bạn đừng lo quá, vì loài nấm này không nguy hại cho cây (mặc dù chúng có thể gây kích ứng cho người, nhất là với người dễ dị ứng). Để loại bỏ loài nấm này, bạn thử rắc quế (quế có thành phần chống nấm) lên đám nấm. Tuy nhiên, nếu trên thân hoặc lá cây xuất hiện lớp màu đen hoặc sẫm màu mà không rõ nguyên nhân (hư hại vì sương giá, v.v…), có lẽ cây lan ý của bạn đã bị nhiễm nấm nghiêm trọng. Vứt bỏ toàn bộ cây luôn là lựa chọn tốt trong trường hợp này, vì những bào tử nấm có thể sống rất dai, tồn tại trong đất và khu vực xung quanh trong một thời gian dài và có thể nhiễm sang các cây khác. Tuy nhiên nếu vẫn muốn cứu cây, bạn cần cẩn thận loại bỏ hết những bộ phận bị nhiễm nấm của cây và vứt vào một nơi không gây nguy hiểm (như thùng rác). Sau đó tưới cây bằng phân trà, một chất kháng nấm thiên nhiên để cố gắng tiêu diệt những bào tử nấm còn trong đất.

Summary: Nhận biết dấu hiệu thiếu hoặc thừa nước. Thay chậu cho cây bị thối rễ. Dùng xà phòng diệt côn trùng để trừ các loài sâu bệnh như rệp aphid hoặc nhện mạt. Rửa sạch hoặc loại bỏ cây bị nhiễm nấm.


Đôi khi, trang YouTube không được tải đúng cách nên gây ra lỗi đồ họa trong lúc xem. Nếu đây là lý do khiến bạn gặp lỗi toàn màn hình, nhấn phím F5 hoặc nhấp vào nút "Refresh" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/3a\/Android8refresh.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/3a\/Android8refresh.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} để tải lại trang YouTube và sửa lỗi. Nếu cửa sổ Chrome của bạn chiếm hết màn hình thì có thể khiến một phần desktop bị hiển thị khi xem YouTube trong chế độ toàn màn hình. Bạn có thể sửa lỗi này bằng cách nhấp vào nút hình vuông ở góc trên bên phải cửa sổ (Windows) hoặc nút xanh lá cây ở góc trên bên trái cửa sổ (Mac) rồi cố gắng sử dụng YouTube trong chế độ toàn màn hình. Nếu một phần desktop của bạn bị hiển thị khi YouTube đang ở chế độ toàn màn hình, nhấn F11 (trên Windows) hoặc ⌘ Command+⇧ Shift+F (trên Mac) để thiết lập Google Chrome trong chế độ toàn màn hình. Bước này giúp phóng to cửa sổ YouTube sao cho vừa vặn với màn hình. Đôi khi, lỗi toàn màn hình phát sinh là do Google Chrome không được tải đúng cách. Để sửa lỗi này, hãy đóng Chrome, sau đó mở lại và quay trở về video đang xem. Nếu mấy cách trên đây không thành công, hãy tắt máy tính của bạn rồi bật lại để sửa lỗi xem YouTube toàn màn hình trong Google Chrome. Cách này sẽ giúp sửa lỗi toàn màn hình trong hầu hết các trường hợp. Nếu bạn đã khởi động lại máy tính và thấy rằng lỗi toàn màn hình vẫn còn, hãy thử lần lượt từng cách dưới đây.

Summary: Refresh (tải lại) trang. Thử sử dụng chế độ toàn màn hình khi Chrome không phóng to hết mức. Sử dụng chế độ toàn màn hình của Google Chrome. Đóng và mở lại Chrome trước khi thử lại. Khởi động lại máy tính.


Khi quá háo hức hay lo lắng để đi vào giấc ngủ, nằm thao thức có thể sẽ không giúp được gì. Hãy thử rời giường và làm gì đó để tâm trí được sao nhãng. Cơ thể sẽ cho bạn biết khi bắt đầu thấm mệt và lúc này, có thể bạn sẽ dễ ngủ hơn Âm nhạc có tác động kỳ diệu đến não và khi hưng phấn quá mức, những bản nhạc dịu êm có thể hữu ích với bạn.  Nếu album nào đó luôn đem lại cho bạn sự bình yên, hãy lắng nghe album ấy trong bóng tối. Dùng bản thu âm tự nhiên như tiếng mưa rơi hay sóng biển. Chúng có thể tạo nên không gian  gần gũi với thiên nhiên và yên bình. Thử nghe nhạc buồn. Nghiên cứu cho thấy nhạc buồn thật sự có thể làm dịu cảm xúc người nghe và thậm chí còn có thể mang lại cho họ trạng thái tinh thần tốt hơn trong nhiều trường hợp. Nhờ đó, đẩy lùi cảm giác bồn chồn gây mất ngủ. Dù một số cảm thấy sự gia tăng hoóc-môn adrenaline từ những bài tập mạnh khiến họ tỉnh táo, hầu hết đều ngủ ngon hơn sau khi tập. Tập luyện làm giảm căng thẳng và giúp bạn bình tâm, góp phần đem lại một đêm ngon giấc. Có nhiều loại và kiểu thiền khác nhau. Tìm được hình thức thích hợp sẽ đem lại sự thư thái và cho bạn thành quả xứng đáng. Nếu quá căng thẳng để ngủ, hãy tập yoga hay thiền để bình tâm và thư giãn cơ thể. Tập trung vào hơi thở của bạn. Hít sâu và từ từ thở ra. Hít thở nhịp nhàng làm giảm nhịp tim và có thể giúp bạn thoát khỏi suy nghĩ căng thẳng. Tập trung toàn bộ tâm trí vào cơ thể, bắt đầu từ ngón chân và di chuyển dần lên đầu. Nó tách đầu óc bạn khỏi những điều đang khiến bạn thao thức. Nếu có điều cần làm hay một ý tưởng xuất sắc để thực hiện về sau, hãy ghi chép lại và không còn phải băn khoăn về chúng khi đi ngủ. Cố nhớ mọi nhiệm vụ chưa hoàn thành chẳng đem lại lợi ích gì và còn có thể khiến bạn không thể ngon giấc. Tắm vòi sen cũng có ích, nhưng tắm bồn đem lại tác dụng tốt hơn cho việc thư giãn cơ. Nghiên cứu cũng cho thấy tắm bồn có thể đem lại hiệu quả tâm lý tích cực. Dù tắm bồn hay vòi sen, nước nóng cũng giúp bạn bình tâm và đem lại cảm giác thư thái cho cơ thể.

Summary: Lắng nghe cơ thể. Nghe nhạc. Thử tập thể dục. Tập thiền để thư giãn cơ thể và tâm trí. Thử dùng kỹ thuật thư giãn dần. Viết ra những suy nghĩ đang có trong đầu bạn. Tắm.


Không phải laptop HP Pavilion nào cũng có tính năng này. Nếu cho đến nay bạn vẫn không thể tìm thấy tùy chọn bật đèn nền, hãy xem qua sách hướng dẫn hoặc tài liệu trực tuyến của máy tính để xác định xem bàn phím laptop có đèn nền hay không. Trong một số trường hợp, đèn nền bàn phím có thể không sáng nếu máy tính chưa được sạc đủ mức nhất định. Bạn có thể khắc phục bằng cách cắm sạc laptop. Phím "Backlight" sẽ nằm trong dãy phím chức năng (thường là F5) ở phía trên bàn phím. Mặt phím có biểu tượng ba dấu chấm. Nếu bàn phím máy tính đã thiết lập để sử dụng tính năng phần cứng khi phím chức năng được nhấn, thao tác này sẽ chuyển đổi xoay vòng giữa các chế độ đèn nền. Bạn sẽ thấy độ sáng đèn nền thay đổi tương ứng. Nếu không có gì xảy ra khi bạn nhấn phím "Backlight", hãy tiến hành bước tiếp theo. Phím Fn nằm ở phía dưới bên trái bàn phím. Nếu ở bước vừa rồi bạn không thể bật đèn nền, hãy nhấn giữ phím Fn rồi nhấn nút "Backlight" để máy tính sử dụng phím chức năng và thay đổi đèn nền bàn phím. Có thể bạn cần nhấn phím "Backlight" vài lần trong lúc giữ phím Fn để chuyển đổi qua lại giữa các tùy chọn ánh sáng.

Summary: Bạn cần chắc chắn rằng HP Pavilion có đèn nền bàn phím. Cắm sạc máy tính. Tìm phím "Backlight". Nhấn phím "Backlight" vài lần. Thử kết hợp phím "Backlight" trong lúc nhấn giữ phím Fn.


Tiếp theo, bạn sẽ phải giẫm lên khu vực đã lót khăn để thấm nước vào khăn. Lấy những chiếc khăn ướt ra và thay vào đó bằng những chiếc khăn khô khác.  Tiếp tục thực hiện như vậy cho đến khi thảm khô. Bạn vẫn nên kiểm tra bên dưới thảm để đảm bảo tấm lót thảm và sàn không bị ướt sũng.

Summary: Trải khăn tắm lên phần thảm ướt.


Đầu tiên bạn sẽ rửa sạch tay. Sau đó nhúng cục bông gòn vào dung dịch tẩy sơn và lau sạch từng móng. Hoặc bạn sẽ dùng bình xịt hút ẩm phun lên từng móng. Nếu bạn bỏ qua bước này thì bụi bẩn và dầu nhờn trên móng sẽ khiến sơn và keo không dính chặt. Sơn nền là lớp bảo vệ thường được sử dụng bên dưới sơn móng để kéo dài tuổi thọ của sơn móng. Nó làm kín móng tay nên dầu nhờn do móng tay sinh ra sẽ không ảnh hưởng đến khả năng giữ móng giả của keo.  Sơn nền có thể trong suốt, hoặc có màu mờ đục như màu trắng, màu kem hay ánh hồng. Vì bạn không được để sơn nền khô nên tốt nhất bạn chỉ làm việc với từng móng mỗi lần. Sử dụng cọ sơn móng hay cọ vẽ thủ công để quét một lớp keo sữa lên móng tay. Bạn nên dùng nhiều keo để phủ toàn bộ móng tay, nhưng không quá nhiều đến mức tràn qua các cạnh của móng. Có lẽ bạn nên đổ keo vào một cái đĩa nông hay bát nhỏ để thuận tiện. Tuy nhiên, nếu muốn thì bạn vẫn có thể bóp trực tiếp từ lọ keo, sau đó quét thành một lớp đều. Sau khi dán xong tất cả các móng, bạn hãy chờ 5 phút để keo khô hoàn toàn. Tránh để móng tay va chạm vào bất cứ thứ gì, đừng dùng tay kéo móng, và không để ướt móng trong khi keo đang khô. Phương pháp này có thể giữ móng giả một ngày.

Summary: Lau sạch từng móng bằng dung dịch tẩy sơn. Quét sơn nền làm móng lên một móng tay. Quét một lớp keo sữa trước khi sơn nền khô. Chờ keo khô trong 5 phút.


Phản ứng tự nhiên của con người đó là trì hoãn những việc họ không muốn làm. Tuy nhiên, bạn nên xin lỗi sớm còn hơn muộn. Nếu bạn chần chừ, điều đó sẽ chỉ khiến anh ấy trở nên tức giận hoặc cảm thấy bị tổn thương hơn. Đừng cố gắng xin lỗi khi anh ấy đang ngồi chơi game hay đọc một cuốn sách hay. Chọn thời gian khi anh ấy không bị phân tâm bởi bất cứ việc gì và hỏi xem liệu bạn có thể nói chuyện với anh ấy được không. Nếu anh ấy đã biết những gì bạn làm, có thể anh ấy sẽ đoán được nội dung của cuộc trò chuyện. Nếu bạn cần thú tội, có thể anh ấy sẽ không dễ dàng để đoán được điều đó. Điều này đồng nghĩa với việc bạn phải điều chỉnh tông giọng và thái độ để thể hiện rằng bạn thật lòng hối hận về những gì bạn đã làm. Đừng cố gắng cười cho qua mọi chuyện hoặc giả vờ đùa cợt. Nhìn thẳng vào mắt anh ấy và nói với với một giọng nghiêm túc, rằng bạn vô cùng xin lỗi. Ví dụ như, bạn có thể nói, "Em thật sự, thật sự rất xin lỗi về những gì em đã làm". Thêm vào đó, bạn cần phải thừa nhận rằng bạn đã làm sai trước mặt anh ấy. Điều đó đồng nghĩa với việc kể ra việc bạn đã làm sai để thừa nhận rằng bạn hiểu việc mà mình đã làm. Ví dụ như, bạn có thể nói, "Em biết em đã khiến anh tổn thương khi đùa cợt về việc chi tiêu của anh. Lẽ ra em nên suy nghĩ kỹ trước khi nói. Em biết rằng anh rất nhạy cảm với chuyện đó". Cuối cùng, bạn phải bày tỏ rằng bạn sẽ làm tốt hơn trong tương lai. Phần này là về việc bạn sẽ bắt đầu như thế nào để khiến mọi việc trở nên tốt đẹp hơn. Bạn không thể rút lại những việc mình đã làm, nhưng bạn có thể nói mình sẽ làm thế nào để thay đổi hành vi cư xử của bản thân trong tương lai. Cuối cùng, bạn có thể nói, "Lần tới, em sẽ cố gắng uốn lưỡi bảy lần trước khi nói. Anh xứng đáng được nhận những điều tốt đẹp hơn. Em yêu và tôn trọng anh và em muốn chỉ cho anh thấy bằng hành động của mình". Nếu đó là lần đầu tiên anh ấy nghe về chuyện đó, có lẽ anh ấy sẽ cảm thấy tức giận. Hãy để anh ấy xả ra cơn giận của mình, nhưng cố gắng đừng cãi lại. Anh ấy cần một cơ hội để nói về điều đó. Thậm chí kể cả khi biết bạn xin lỗi về việc gì, anh ấy vẫn cần một cơ hội để nói về cảm xúc của mình và lý do. Cho anh ấy một cơ hội để nói về lý do tại sao việc bạn làm lại khiến anh ấy bị tổn thương. Bạn có thể cho anh ấy không gian để nói chuyện bằng cách nói, "Anh cảm thấy như thế nào về những gì em vừa nói?" Cuối cùng, hãy cho anh ấy thấy rằng bạn biết anh ấy đang cảm thấy như thế nào. Cho thấy rằng bạn đang lắng nghe và rằng bạn hiểu vì sao anh ấy lại buồn. Một cách để thể hiện rằng bạn đang lắng nghe là lặp lại những gì anh ấy nói. Bạn có thể nói, "Qua những gì anh nói, em biết là việc em đùa cợt như thế khiến anh cảm thấy bị coi thường và không được tôn trọng. Em hiểu điều đó, anh hoàn toàn có lý do để cảm thấy như vậy".

Summary: Đừng trì hoãn. Chọn thời gian phù hợp. Tỏ ra ăn năn. Chịu trách nhiệm. Nói về việc bạn có thể thay đổi. Để cho anh ấy phản ứng. Chấp nhận cảm xúc của anh ấy.


Một số loại vải như lụa và chiffon không chịu được nhiệt độ cao và ma sát. Thay vào đó, bạn hãy dùng phấn em bé, tinh bột ngô hoặc bột tan (talc). Để ở nơi ấm và khô trong vài giờ (để qua đêm nếu cần), sau đó phủi sạch bột. Lặp lại bước này nhiều lần cho đến khi bột không còn vón cục nữa và vết ố biến mất. Đúng như tên gọi của nó, các chất liệu này không được để ướt. Nghĩa là bạn không thể dùng những thứ như nước và nước rửa bát để làm sạch vết ố. Thay vì vậy, bạn nên rắc phấn em bé, tinh bột ngô hoặc bột tan lên vết ố. Để nguyên một lúc và phủi sạch. Có thể như vậy là đã đủ để tẩy vết ố. Nếu vết ố vẫn còn, bạn hãy đem đi giặt khô. Dùng khăn giấy hoặc vải sạch thấm bớt dầu. Sau đó thoa lô hội, nước rửa bát hoặc dầu gội đầu lên vết ố. Dùng bàn chải đánh răng cũ hoặc cọ sơn móng tay chải cho thấm vào vải. Để nguyên như vậy khoảng vài phút. Không xả lô hội, nước rửa bát hoặc dầu gội. Bỏ tất cả vào máy giặt và giặt theo hướng dẫn trên nhãn quần áo. Đầu tiên thấm bớt dầu, sau đó xịt sản phẩm lên vết ố. Đợi 30 phút và giặt quần áo như hướng dẫn trên nhãn quần áo.

Summary: Nhẹ tay với các chất liệu mỏng manh. Biết cách xử lý các chất liệu chỉ được giặt khô. Dùng lô hội, nước rửa bát hoặc dầu gội đầu để tấy vết ố trước khi giặt. Thử dùng các sản phẩm tẩy vết ố trước khi giặt.


Bạn thực sự nên đến bác sĩ nếu keo dính gần mắt hoặc lọt vào trong mắt. Vùng mắt rất nhạy cảm và cần được bác sĩ kiểm tra để đảm bảo không có tổn thương lâu dài nào. Kể cho bác sĩ nghe điều gì đã xảy ra và nhờ bác sĩ kiểm tra để chắc rằng mọi thứ trở lại bình thường.

Summary: Đến gặp bác sĩ.


Trong khi tắm, bạn nên dùng xơ mướp, khăn mặt, bông tắm, v.v, để tẩy da chết ít nhất một lần một tuần. Tẩy da chết giúp loại bỏ lớp tế bào da chết và khô ở ngoài cùng. Nếu tồn tại trên da, lớp tế bào này sẽ gây cản trở, khiến chất dưỡng ẩm không thể thẩm thấu sâu vào da. Bạn có thể xem trong mục thành phần để biết xà bông tắm hay sữa tắm có chứa chất dưỡng ẩm hay không. Bạn có thể dùng dầu tắm và sau đó tắm tráng lại thật kỹ. Dầu tắm có công dụng dưỡng ẩm rất tốt, tuy nhiên bạn nhớ tắm sạch lượng dầu thừa để không làm bẩn quần áo hoặc có cảm giác nhờn dính trên da. Dù là tắm hay rửa tay thì bạn cũng nên dùng nước ấm chứ không dùng nước quá nóng. Nước nóng sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa và khiến da bị khô nhanh hơn. Nếu đã từng đi bơi hoặc tắm trong bồn nước nóng, bạn sẽ để ý thấy sau khi tắm xong da rất khô. Tình trạng này là do trong nước có hóa chất diệt khuẩn (vì nước được dùng đi dùng lại nhiều lần). Nước máy ở nhiều thành phố cũng được thêm hóa chất diệt khuẩn với lượng nhỏ. Dù vậy thì tiếp xúc lâu với nước được xử lý bằng hóa chất vẫn sẽ khiến da bị khô, vậy nên tốt nhất là bạn không nên tắm quá lâu. Rất nhiều sản phẩm khác — ngoài các sản phẩm dưỡng thể  —  có thể giúp cấp ẩm cho da. Ví dụ, bạn có thể dùng dầu dừa hoặc dầu ô liu, chúng cũng có tác dụng dưỡng ẩm tương tự, thậm chí còn tốt hơn kem dưỡng ẩm.  Khi dùng các loại dầu để dưỡng ẩm, bạn nhớ dùng khăn lau lượng dầu thừa sau khi thoa lên da. Đồng thời lưu ý rằng, một vài loại dầu có thể để lại vết ố khi tiếp xúc với quần áo, do vậy bạn nên cẩn thận, tốt nhất là hãy thoa dầu dưỡng ẩm trước khi đi ngủ, lúc đã mặc quần áo ngủ. Bạn có thể thử dùng bơ dưỡng thể, một loại dưỡng ẩm có gốc dầu tự nhiên.

Summary: Tẩy da chết ít nhất một lần một tuần. Tắm bằng xà bông tắm hoặc sữa tắm có công dụng dưỡng ẩm. Không dùng nước nóng để tắm rửa. Dùng dầu thay vì kem dưỡng ẩm.


Nếu bạn không muốn tạo kích cỡ cho tập tin, hãy bỏ qua bước này. Để tạo tập tin rỗng theo kích cỡ byte, bạn sẽ thực hiện lệnh sau:   fsutil file createnew filename.txt 1000. Thay filename bằng tên mà bạn muốn, và thay 1000 bằng số byte cần tạo cho tập tin.

Summary: Tạo tập tin có kích cỡ nào đó.


Sự thiếu hụt vitamin B12 có thể dẫn đến tổn thương các dây thần kinh và tế bào máu, những thành phần cần thiết để chữa lành mô niêm mạc trong miệng. Bạn có thể bị viêm loét trong miệng nếu chế độ ăn thiếu vitamin B12. Nên ăn các loại hải sản như cá mòi, cá hồi, cá ngừ, cá tuyết, sò và tôm. Thịt bò và thịt cừu cũng là các nguồn giàu vitamin B12. Bạn cũng có thể ăn sữa chua để nạp đủ lượng vitamin B12 mỗi ngày. Cơ thể cần a-xít folic để tạo ADN và các vật chất di truyền khác, bao gồm cả niêm mạc miệng. Nói chung, các loại đậu và đậu lăng là nguồn dồi dào chất folate. Các loại rau lá xanh đậm như lá củ cải, rau chân vịt và măng tây thêm vào bữa ăn cũng có thể bổ sung lượng a-xít folic cần thiết. Sắt chịu trách nhiệm duy trì nhiều hoạt động trong cơ thể. Quan trọng nhất là sắt giúp cơ thể tạo ra hồng cầu có chức năng vận chuyển ô-xy, một yếu tố cần thiết cho việc chữa lành các mô bị hư tổn. Các loại hải sản, thịt bò, thịt gà, gà tây, thịt lợn, đậu lăng, đậu hạt và rau chân vịt là những nguồn giàu sắt. Kẽm là một dưỡng chất cần thiết giúp duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Kẽm hiện diện khắp cơ thể và hỗ trợ cho việc sản sinh tế bào. Nếu thiếu kẽm, cơ thể sẽ khó chữa lành vết thương, làm đông máu và đẩy lùi tình trạng nhiễm trùng ngay cả loại yếu nhất. Các nguồn thực phẩm dồi dào kẽm là bí ngô, vừng, đậu lăng và hạt điều.

Summary: Ăn thực phẩm giàu vitamin B12. Bổ sung a-xít folic. Thêm các thực phẩm giàu sắt vào bữa ăn. Bổ sung kẽm vào chế độ ăn.


Một người thầy giỏi có thể đưa ra các phản hồi chi tiết và khuyên bạn làm thế nào để cải thiện chất lượng giọng. Bạn nên cố gắng tìm một người được huấn luyện nhạc cổ điển, vì giảng viên được đào tạo nhạc cổ điển thường có kinh nghiệm với nhiều phong cách nhạc khác nhau. Nếu không có điều kiện để thuê huấn luyện viên, bạn có thể tìm được nhiều bài học miễn phí trên mạng. Chỉ cần gõ “các bài học hát” hoặc “học luyện thanh” trên YouTube, và bạn sẽ tìm thấy vô số các video để lựa chọn. Lắng nghe cách họ thở, âm lượng, cách phát âm, giữ hơi, các thói quen khi phát âm và độ vang trong giọng của họ. Nếu đặc biệt yêu thích phong cách của ai đó, bạn hãy thử xem có thể lặp lại như họ không. Bắt chước phong cách của người khác là một cách tuyệt vời để học hát, vì nó buộc bạn phải thử làm những điều mà có thể bạn sẽ không làm khi hát bình thường. Chú ý cách họ thở và cách họ hỗ trợ cho các nốt nhạc bằng hơi thở. Lưu ý đến tư thế và ngôn ngữ cơ thể của họ. Quan sát cách họ cử động môi để tạo ra âm thanh và những ca từ khi hát. Nghĩ xem tại sao bạn không thích một ca sĩ hay một diễn giả nào đó. Họ làm điều gì khác những người bạn thích? Có gì sai trong cách thể hiện của họ, hay chỉ đơn giản là bạn không thích phong cách của họ? Bạn sẽ kinh ngạc khi biết một kỹ sư âm thanh giỏi có thể làm được gì trong quá trình thu âm. Nếu thực sự thích những bản thu âm của một ca sĩ nào đó, bạn hãy cố đoán xem bao nhiêu phần là giọng thật của họ và bao nhiêu phần là được chỉnh sửa trước khi kết luận rằng “giọng mình sẽ chẳng bao giờ được như vậy!” Hỏi những người có giọng hát mà bạn thích xem họ làm thế nào có được giọng hát đó. Phần lớn họ sẽ rất hãnh diện và vui lòng chia sẻ bí quyết với bạn.

Summary: Tìm thầy có chuyên môn giỏi. Lắng nghe thật kỹ giọng của các ca sĩ và diễn giả chuyên nghiệp. Xem các ca sĩ và diễn giả chuyên nghiệp trình diễn. Đừng bỏ qua những người chuyên nghiệp mà bạn không thích. So sánh giọng của một ca sĩ khi họ hát trực tiếp và trong bản thu âm của họ. Đến các buổi trình diễn của những ca sĩ không chuyên và các sự kiện âm nhạc khác ở địa phương.


Quay màn hình là một giải pháp giúp bạn tải video được bảo vệ bản quyền (chẳng hạn như các video trên Netflix) vì mục đích sử dụng cá nhân, nhưng sẽ tạo ra video với chất lượng hình ảnh và âm thanh kém. Ngoài ra, bạn cũng cần trả phí dịch vụ để có thể xem các video đó. Truy cập https://obsproject.com/download và nhấp vào Download Installer (Tải cài đặt) bên phải trang, rồi thực hiện như sau:  Nhấp đúp vào tập tin cài đặt OBS Studio Nhấp Next (Tiếp tục) Nhấp I Agree (Tôi đồng ý) Nhấp Next (Tiếp tục) Không đánh dấu vào ô plugin (chương trình hỗ trợ) nếu bạn thích. Nhấp vào Install (Cài đặt) Thao tác này sẽ hoàn tất việc cài đặt và mở OBS Studio. Nếu OBS Stuido không hiển thị, bạn nhấp vào Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}, gõ obs studio, và chọn OBS Studio ở phía trên cửa sổ. Thao tác này sẽ chấp nhận điều khoản sử dụng và đưa bạn đến cửa sổ chính của OBS Studio. Hoàn tất việc cài đặt như sau:  Đánh dấu vào ô "Optimize just for recording" (Tối ưu hóa việc quay hình) Nhấp Next (Tiếp tục) Nhấp Next (Tiếp tục) Nhấp vào Apply Settings (Áp dụng thiết lập) Nếu muốn đặt thiết lập của riêng mình, bạn nhấp vào No (Không). Nhấp vào biểu tượng ＋ bên dưới tiêu đề "Sources" (Nguồn), nhấp vào Display Capture (Quay màn hình) hoặc Game Capture (Quay trò chơi), nhấp OK ở bên dưới cửa sổ "New Capture" (Quay mới) và nhấp vào OK ở bên dưới cửa sổ.    Thao tác này sẽ đặt video quay màn hình theo định dạng MP4 - định dạng video phổ biến nhất.  Nhấp và kéo con trỏ chuột trên phần nội dung của trường này ở gần phía trên cửa sổ. Nhập thông tin tại trường "Base (Canvas) Resolution" vào trường "Output (Scaled) Resolution". Ví dụ, nếu độ phân giải của màn hình là 1920x1080, bạn sẽ gõ thông tin đó vào trường "Output (Scaled) Resolution"  Nhấp vào khung "Mic/Auxiliary Audio", sau đó chọn tên micrô của máy tính.  Nhấp vào khung "Start Recording" (Bắt đầu quay), ấn tổ hợp phím (chẳng hạn như Alt+8) và lặp lại với một tổ hợp phím khác tại khung "Stop Recording" (Dừng quay). Cả hai lựa chọn này đều ở bên dưới góc phải cửa sổ. Truy cập trang Netflix hoặc Hulu và đăng nhập vào tài khoản của bạn. Nhấp vào biểu tượng "fullscreen" (toàn màn hình) ở dưới chương trình phát video. Trong một số trường hợp, bạn cũng có thể ấn F11 để chuyển sang chế độ xem video toàn màn hình. Bạn cần bật âm thanh tương đối lớn nếu muốn nghe rõ âm thanh của video trong đoạn phim quay màn hình. Thao tác này sẽ bật chế độ quay của OBS Studio mà không hiển thị bất kỳ thông báo nào. Nếu nhận được thông báo lỗi "Failed to record" (Không thể quay) hoặc thông tin tương tự, bạn thực hiện như sau:  Nhấp OK trên thông báo lỗi. Nhấp vào Settings ở phía dưới góc phải cửa sổ OBS Studio. Nhấp Output ở phía trên góc trái cửa sổ Settings. Nhấp vào "Encoder" trong danh sách lựa chọn. Nhấp vào Software (x264) trong danh sách lựa chọn. Tiếp theo, nhấp Apply và nhấp tiếp OK.  Sau khi hết video (hoặc bạn đã quay xong phần muốn xem), bạn ấn tổ hợp phím dừng quay để lưu video. Bạn có thể tìm video bằng cách nhấp File (Tệp) và chọn Show Recordings (Hiện video đã quay) trong danh sách lựa chọn.

Summary: Tìm hiểu hạn chế của chức năng quay màn hình. Tải và cài đặt Open Broadcast Software (OBS) Studio. Nhấp vào Finish (Hoàn tất) ở bên dưới góc phải cửa sổ khi được hỏi. Nhấp OK khi được hỏi. Nhấp Yes (Đồng ý) trên cửa sổ "Auto-Configuration Wizard" (Cài đặt cấu hình tự động) để mở một cửa sổ mới. Thêm màn hình của bạn vào OBS Studio. Nhấp vào Settings (Cài đặt) ở bên dưới góc phải cửa sổ OBS Studio để mở cửa sổ Settings. Nhấp vào thẻ Output (Đầu ra) ở bên trái cửa sổ. Nhấp vào khung "Recording Format" (Định dạng quay) ở gần cuối trang để mở danh sách lựa chọn. Nhấp vào mp4 trong danh sách. Nhấp vào thẻ Video bên trái cửa sổ. Chọn thông tin tại trường "Output (Scaled) Resolution" (Độ phân giải của video). Gõ thông tin vào trường "Base (Canvas) Resolution" (Độ phân giải của màn hình). Nhấp vào thẻ Audio ở bên trái cửa sổ. Bật chế độ thu tiếng. Nhấp vào thẻ Hotkeys (Phím nóng) bên trái cửa sổ. Tạo tổ hợp phím để quay màn hình. Nhấp vào Apply (Áp dụng), sau đó nhấp OK. Mở video được bảo vệ bản quyền. Đặt chế độ toàn màn hình cho video. Bật âm thanh. Ấn tổ hợp phím quay màn hình mà bạn đã đặt trước đó. Xem video bằng cách nhấp vào nút "Play" trên video. Dừng quay khi video kết thúc.


Chạm vào album mà bạn muốn chọn ảnh, sau đó chạm để mở ảnh mà bạn muốn chuyển sang tập tin PDF.  Trước tiên, có lẽ bạn cần chạm vào thẻ Albums ở bên dưới góc phải màn hình. Nếu muốn chọn nhiều ảnh, bạn chạm vào Select (Chọn) ở phía trên góc phải màn hình, sau đó chạm vào từng ảnh mà bạn muốn chọn.   Trên trang "Printer Options" (Thiết lập máy in), bạn phóng to ảnh xem trước ở bên dưới màn hình bằng cách mở hai ngón tay. Thao tác này sẽ mở ảnh đã chọn ở chế độ xem PDF. Nếu iPhone của bạn có 3D Touch, bạn có thể ấn xuống để mở tập tin trong một cửa sổ mới và sau đó ấn mạnh hơn để mở chế độ xem PDF. Thao tác này sẽ mở một trình đơn ở bên dưới màn hình. Đó là biểu tượng thư mục ở bên dưới trình đơn. Sau khi chạm vào, màn hình sẽ hiển thị danh sách nơi lưu của ứng dụng Files. Chạm vào thư mục hoặc nơi mà bạn muốn lưu tập tin PDF. Nếu chọn On My iPhone (Trên iPhone của tôi), bạn sẽ được phép chọn thư mục (chẳng hạn như Numbers (Số)) trên iPhone.

Summary:
Mở Photos (Ảnh) bằng cách chạm vào ứng dụng với biểu tượng chong chóng nhiều màu trên nền trắng. Chọn ảnh. Chạm vào biểu tượng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/03\/Iphoneblueshare2.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/03\/Iphoneblueshare2.png","smallWidth":460,"smallHeight":600,"bigWidth":760,"bigHeight":991.304347826087,"licensing":"
<\/div>"} "Share" (Chia sẻ) ở bên dưới góc trái màn hình để mở danh sách lựa chọn. Chạm vào Print (In) với biểu tượng máy in ở cuối trình đơn. Mở chế độ xem PDF. Chạm vào biểu tượng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/03\/Iphoneblueshare2.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/03\/Iphoneblueshare2.png","smallWidth":460,"smallHeight":600,"bigWidth":760,"bigHeight":991.304347826087,"licensing":"
<\/div>"} "Share" ở phía trên góc phải màn hình. Chạm vào Save to Files (Lưu vào Tệp). Chọn nơi lưu. Chọn Add (Thêm) ở phía trên góc phải màn hình để lưu tập tin PDF vào nơi đã chọn.


Chương trình có biểu tượng màu xanh lá với chữ "X" trắng bên trên. Trang chủ Microsoft Excel sẽ mở ra. Tùy chọn này ở phía trên bên trái trang chủ Excel. Một trang tính trống sẽ mở ra. Trên Mac, hãy bỏ qua bước này nếu Excel mở ra tài liệu trống. Tiêu đề phải bao gồm thông tin như sau:   Tên công ty - Tên công ty phát hành hóa đơn.  Từ mô tả - Từ "Hóa đơn" hoặc mô tả về loại hóa đơn, chẳng hạn như "Price Quote" (Báo Giá) nếu bạn đang báo giá về dịch vụ của công ty cho khách hàng thay vì lập hóa đơn thanh toán họ.  Ngày - Ngày mà bạn lập hóa đơn.  Số - Số hóa đơn. Bạn có thể sử dụng hệ thống đánh số toàn cầu với tất cả khách hàng, hoặc đánh số riêng từng khách hàng. Nếu chọn đánh số với từng khách hàng, bạn có thể bao gồm tên khách hoặc số trong số hóa đơn, chẳng hạn như "Westwood1." Thông tin này sẽ hiển thị gần đầu hóa đơn, cùng với thông tin của bạn ở trên và khách hàng bên dưới.  Thông tin liên hệ người gửi gồm có tên bạn, địa chỉ công ty, số điện thoại và địa chỉ email của bạn. Thông tin khách hàng bao gồm tên công ty, tên tài khoản người thanh toán và địa chỉ khách hàng. Bạn cũng có thể bao gồm số điện thoại và địa chỉ email khách hàng. Bạn có thể dành ra một cột để mô tả ngắn gọn về sản phẩm hoặc dịch vụ, cột dành cho số lượng, cột dành cho đơn giá hoặc giá tiền và cột tính tổng số tiền đối với số lượng hàng hóa đã mua. Số liệu này có thể được tính bằng hàm SUM của Excel và đặt bên dưới cột tính của từng khoản chi phí.  Ví dụ: nếu ô B3 có 130.000 tiền sản phẩm và B4 là 270.000, bạn có thể nhập công thức =SUM(B3,B4) vào ô B5, kết quả 400.000 sẽ hiện ra trong ô này. Nếu bạn có tiền công theo giờ (ví dụ: 30.000) ở ô B3 và số giờ (ví dụ: 3) trong ô B4, bạn có thể nhập =SUM(B3*B4) vào ô B5. Nội dung này có thể hiển thị ở phía trên hoặc bên dưới thông tin lập hóa đơn. Những điều khoản thanh toán phổ biến bao gồm: "Đến hạn khi nhận", "Đến hạn trong vòng 14 ngày", "Đến hạn trong vòng 30 ngày" hoặc "Đến hạn trong vòng 60 ngày". Bên dưới hóa đơn, bạn cũng có thể bao gồm ghi chú đề cập đến phương thức thanh toán được chấp nhận, thông tin tổng quan hoặc lời cảm ơn đến khách hàng vì đã mua sắm cùng bạn. Sử dụng tên có thể phân biệt hóa đơn này với những giấy tờ khác mà bạn cần gửi cho khách hàng nếu cần thiết. Để lưu hóa đơn:   Trên Windows - Nhấp vào File ở phía trên bên trái trang, chọn Save As, nhấp đúp vào nơi lưu, nhập tên hóa đơn và nhấp Save.  Trên Mac - Nhấp vào mục trình đơn File, chọn Save As, nhập tên cho hóa đơn và nhấp Save.

Summary: Mở Microsoft Excel. Nhấp vào Blank Workbook (Tập hợp bảng tính trống). Tạo tiêu đề hóa đơn. Nhập địa chỉ người gửi và người nhận. Nhập thông tin lập hóa đơn. Hiển thị số tiền của hóa đơn tổng. Bao gồm các điều khoản thanh toán. Lưu hóa đơn.