Thức ăn viên dành cho chim có bán ở các cửa hàng thú cưng. Chế độ ăn của vẹt nên bao gồm 60 đến 70% thức ăn viên. Thức ăn viên có thể có nhiều màu sắc để vẹt đỡ nhàm chán.  Thức ăn viên dành cho chim kèm với hỗn hợp các loại hạt sẽ cung cấp một thực đơn bổ dưỡng cho vẹt conure. Một số hỗn hợp hạt có các chất độn hoặc phụ gia độc hại. Nếu không biết loại hỗn hợp nào tốt nhất cho vẹt conure, bạn nên hỏi bác sĩ thú y hay nhân viên ở cửa hàng thú cưng. Bạn cũng nên chọn loại có gắn nhãn "hữu cơ" hoặc "hoàn toàn thiên nhiên." Sự đa dạng là chìa khóa để cung cấp cho vẹt của bạn một chế độ ăn cân bằng và bổ dưỡng. Hoa quả và rau là một cách tuyệt vời để đem lại sự phong phú trong thực đơn. Một số loại rau tươi có thể cho vẹt ăn là cải rổ, rau bina, bí đỏ và bí ngòi.  Có nhiều loại hoa quả mà bạn có thể cho vẹt conure ăn như xoài, việt quất, kiwi và táo.  Hoa quả và rau còn cung cấp các vitamin và khoáng chất quan trọng cho chế độ ăn của vẹt.  Rửa rau và hoa quả thật kỹ để loại bỏ thuốc trừ sâu.  Hãy cân nhắc mua sản phẩm hữu cơ.  Cắt thức ăn ra từng miếng nhỏ. Quả hạch bổ sung protein và chất béo tốt cho thực đơn của vẹt và nên là món không thể thiếu trong chế độ ăn hàng ngày. Một số quả hạch mà bạn có thể cho vẹt ăn là hạt phỉ, hạt mắc ca, lạc, và quả hạch brazil.  Lượng muối trong các loại quả hạch phải thấp. Tuy quả hạch là quan trọng, nhưng bạn chỉ nên cho vẹt ăn với số lượng nhỏ vì quả hạch chứa nhiều chất béo. Chú vẹt conure của bạn có thể trở nên béo phì nếu ăn nhiều quả hạch.  Nếu cho vẹt conure ăn lạc, bạn cần  bóc vỏ lạc Vỏ lạc có chứa một loại độc tố nấm gọi là aflatoxin có thể khiến cho vẹt của bạn bị ốm nặng. Ngoài các loại quả hạch, hạt ngũ cốc và cây họ đậu cũng là thành phần chính trong thực đơn của vẹt conure. Có nhiều loại hạt bổ dưỡng mà bạn có thể cho vẹt ăn như lúa mạch hoặc gạo lứt nấu chín, kèm theo đó là bột ngũ cốc, mì và bánh bích quy.  Cơ thể vẹt conure không thể xử lý tốt chất đường, do đó tránh cho vẹt ăn bột ngũ cốc có đường. Ví dụ cho cây họ đậu là đậu lăng và một số loại đậu khác (như đậu xanh, đậu đen).  Các loại đậu và ngũ cốc có nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ, là những thành phần thiết yếu trong chế độ dinh dưỡng của vẹt conure. Có thể bạn cần cung cấp thêm cho vẹt một số dưỡng chất nhất định, bao gồm can-xi và vitamin K. Bạn nên kết hợp các thức ăn giàu các dưỡng chất này vào thực đơn dành cho vẹt conure (rau lá xanh đậm, dầu đậu nành và bột cá). Lượng can-xi và vitamin đầy đủ có thể ngăn chặn căn bệnh gọi là hội chứng chảy máu ở vẹt conure.  Có các cành cây can –xi dành cho vẹt conure gặm nhấm để bổ sung can-xi. Mai mực cũng là một nguồn cung cấp can-xi khác, nhưng không được khuyên dùng cho vẹt conure.  Bạn có thể cho vào nước uống của vẹt các loại vitamin tan trong nước. Tham khảo bác sĩ thú y trước khi dùng chất bổ sung cho vẹt. Vẹt conure không kén ăn, nhưng có một số loại thức ăn mà vẹt không nên ăn. Ví dụ, vẹt conure không nên ăn quả bơ, ca cao, hoặc hành. Những loại thức ăn này có chứa độc tố và có thể giết chết vẹt của bạn. Thức ăn của người thường có hàm lượng đường, muối và chất béo cao mà bạn cần tránh cho vẹt ăn bởi vì hệ tiêu hóa của vẹt không thể xử lý tốt những chất này. Thực phẩm chế biến thường chứa nhiều các chất trên. Bạn nên cho vẹt ăn một lần buổi sáng và một lần buổi tối. Mỗi lần đến giờ ăn, bạn cho nhiều loại hoa quả tươi, thức ăn chín và các loại hạt vào bát thức ăn của vẹt. Sau khoảng một tiếng, bạn cần bỏ đi những thức ăn thừa.  Buổi sáng, bạn cho chim một ít thức ăn viên sau khi loại bỏ hết các thức ăn khác. Chú vẹt của bạn có thể nhấm nháp thức ăn viên suốt cả ngày.  Vẹt conures dễ bị béo phì. Để ngăn không cho vẹt ăn quá nhiều vào giờ ăn, bạn chỉ nên cho ăn vừa đủ một lần. Việc này có thể phải mất thời gian và thử nghiệm để biết mỗi lần vẹt ăn bao nhiêu là đủ. Vẹt conure có thói quen ăn uống bừa bãi và thích nhúng thức ăn vào nước, do đó bạn có thể phải thay nước của vẹt mỗi lần cho ăn.

Summary: Chọn thức ăn viên và hỗn hợp các loại hạt cho vẹt conure của bạn. Thêm hoa quả và rau tươi vào thực đơn của vẹt. Cho thêm quả hạch vào thực đơn của vẹt conure. Cho vẹt ăn hạt ngũ cốc và cây họ đậu. Bổ sung vitamin và khoáng chất vào thực đơn của vẹt. Tránh cho vẹt ăn một số loại thức ăn. Tạo thói quen cho vẹt ăn.


Ánh nắng và thậm chí những ánh sáng khác trong nhà ủa bạn có thể báo hiệu với cơ thể rằng đã đến lúc thức dậy. Bằng cách tiếp nhận ánh sáng sau khi thức dậy, cho dù đi ra ngoài hay nằm lười trên giường có ánh sáng, bạn nhắc nhở cơ thể mình rằng đã đến lúc bắt đầu ngày mới, giúp bạn có năng lượng vào buổi sáng. Cafein có thể giúp tăng năng lượng. Nó ngăn các tế bào trong cơ thể tiếp nhận adenosine, một chất ngăn truyền tín hiệu từ tế bào thần kinh, cho phép các tế bào đi ngủ. Cafein truyền tín hiệu yêu cầu các tế bào này thức dậy, và thúc đẩy hoạt động chức năng ở não nhanh hơn.  Cà phê, trà, và các loại nước ngọt đều có chứa cafein. Ví dụ, một cốc trà xanh chứa 24-45 mg cafein, trong khi cà phê rất đa dạng chứa từ 95-200 mg.  Cố gắng không uống nhiều hơn 200 mg (một đến hai cốc cà phê 150 ml) mỗi ngày. Mặc dù con số này có thể thay đổi tùy thuộc vào cân nặng, độ nhạy cảm, và giới tính của bạn, nhưng bạn không nên uống nhiều hơn 600 mg một ngày (khoảng 4 đến 7 cốc). Và tránh dùng thuốc chứa cafein, loại thuốc người ta thường uống khi quá mệt. Chúng có thể gây nguy hiểm và thậm chí đe dọa đến tính mạng.  Vì bạn đang hình thành sức chịu đựng nếu uống cà phê mỗi ngày, cố gắng chỉ uống khi thật sự cần. Tắm nước ấm hay nước nóng có thể làm bạn buồn ngủ hơn là tỉnh táo. Tuy nhiên, bạn có thể ngăn ngừa tác động này bằng cách tắm theo chu kỳ lạnh-nóng-lạnh sau cùng. Nghĩa là khi bạn đã tắm xong, bật vòi sen sang nước lạnh trong 30 giây. Sau đó, chuyển sang nước nóng 30 giây. Sau cùng, trở về nước lạnh 30 giây. Chu kỳ này giúp máu lưu thông và tăng năng lượng cho cả ngày.

Summary: Sử dụng ánh nắng mặt trời. Uống cafein vào buổi sáng. Tắm theo chu kỳ để tỉnh táo.


Mỗi công cụ hỗ trợ một nền tảng cụ thể, một số chúng yêu cầu giấy phép phát hành trên các nền tảng khác nhau. Ví dụ, với Game Studio, bạn có thể phát hành phiên bản Tiêu chuẩn trên Windows và Mac OS X, nhưng cần nâng cấp lên phiên bản Chuyên nghiệp và trả phí để phát hành phiên bản cho thiết bị di động. Gần đến ngày phát hành game, bạn nên thử thu hút sự chú ý của mọi người. Đăng ảnh hoặc video giới thiệu game trên diễn đàn game thủ nổi tiếng. Liên hệ với trang tin tức game và thông báo rằng game của bạn sẽ sớm được phát hành (nhớ nói thêm về cách mua, giá cả và tóm tắt nội dung game). Tạo trang web của công ty trong quá trình sản xuất để lôi kéo người theo dõi. Làm chủ một diễn đàn cho game của bạn là cách tuyệt vời để người hâm mộ có thể thảo luận cùng nhau, thường xuyên cập nhật trang web là cách thu hút sự chú ý. Một số nhà phát triển độc lập tự tạo trang web cho game của họ và có thể mất một khoản phí lưu trữ, một số trang không thể hỗ trợ các yêu cầu để tải game thành công. Sau đây là một số cửa hàng phổ biến để phát hành game độc lập trên PC và Mac OS X:  Steam Desura Humble Store GOG Game di động cần được phát hành trên cửa hàng trực tuyến (Apple App Store, Google Play Store, v, v). Game tay cầm cũng tương tự như vậy (Xbox Live, PlayStation Network, v, v). Các dịch vụ khác nhau sẽ tác động khác nhau tới doanh số bán game. Nghiên cứu từng dịch vụ để chọn loại thích hợp nhất. Hầu hết các dịch vụ đều có đại diện bán hàng, bạn có thể trao đổi trực tiếp với họ dưới vai trò nhà phát triển. Sau khi phát hành game, thường xuyên hỗ trợ sửa lỗi và nội dung khác. Hỗ trợ kỹ thuật lâu dài tức là game được cập nhật nhanh hơn bao giờ hết. Khi nhiều người truy cập game cùng lúc cũng có thể gây ra lỗi. Vì vậy hãy tìm cách khắc phục các lỗi thế này càng sớm càng tốt.

Summary: Kiểm tra quy tắc phát hành chương trình biên dịch. Quảng cáo game. Quyết định dịch vụ phân phối. Hỗ trợ game.


khuông nhạc, các bộ phận của nốt nhạc, cách ghi nốt nhạc và dấu lặng. Hãy hiểu kĩ những kiến thức trên và bắt đầu đi vào phần thú vị nhất: đọc bản nhạc! Thang âm Đô trưởng là thang âm cơ bản trong âm nhạc phương Tây. Phần lớn các thang âm mà bạn sắp học đều bắt nguồn từ đây. Khi bạn đã ghi nhớ được nó, bạn sẽ dễ dàng nắm bắt được phần còn lại.  Đầu tiên, hãy xem thang âm này trông thế nào, sau đó là tới cách đọc hiểu nó và đọc hiểu một bản nhạc. Trong bản nhạc, trông nó sẽ thế này. Hãy xem “thang âm Đô trưởng” ở hình trên. Nhìn vào nốt nhạc đầu tiên, nốt Đô trầm, bạn sẽ thấy nó nằm dưới khuông nhạc. Lúc đó, chỉ cần thêm một dòng kẻ phụ riêng cho nốt đó – vì vậy, nốt Đô trầm có một dòng kẻ nhỏ qua đầu nốt nhạc. Nốt nhạc càng trầm thì càng có nhiều dòng kẻ phụ. Nhưng hiện tại, chúng ta sẽ không cần quan tâm tới việc đó. Thang âm Đô trưởng có tám nốt nhạc. Những nốt nhạc này tương đương với các phím trắng trên đàn piano. Bạn có thể đã có hoặc chưa có đàn piano, nhưng lúc này, một cây đàn lại rất quan trọng để bạn không chỉ nhận ra các nốt nhạc trông như thế nào mà còn “nghe” như thế nào nữa. Nghe thì có vẻ “bác học” nhưng có thể bạn cũng đã biết nó rồi: đó chỉ là cách chúng ta hát các nốt “Đồ, Rê, Mí” thôi.  Bằng cách xướng âm, kĩ năng đọc nốt nhạc của bạn sẽ được nâng cao – kĩ năng này có thể mất cả đời để hoàn thiện, nhưng nó đã có ích ngay từ lúc bạn bắt đầu tập luyện rồi. Hãy nhìn lại âm giai Đô trưởng đã được bổ sung thêm tên các nốt nhạc. Hãy xem hình minh họa “Thang âm Đô trưởng 11”. Có thể bạn đã biết bài hát “Do-Re-Mi” của Rogers và Hammerstein trong bộ phim “The Sound of Music”. Nếu bạn có thể hát được theo thang âm Đô trưởng, hãy vừa hát vừa nhìn vào các nốt nhạc. Nếu bạn cần tìm hiểu thêm, hãy nghe bài hát này tại YouTube. Đây là bài luyện tập ở trình độ cao hơn, nâng và hạ cao độ khi xướng âm theo thang âm Đô trưởng. Hãy xem “Xướng âm thang âm Đô trưởng 1” ở trên. Tập xướng âm – phần II vài lần cho tới khi bạn đã nắm chắc kĩ thuật này. Trong vài lần đầu tiên, hãy làm thật chậm để bạn có thể nhìn từng nốt nhạc khi hát. Trong những lần sau, hãy thay các chữ “do re mi” bằng ký hiệu C, D, E. Mục tiêu là bạn phải hát được đúng cao độ. Hãy nhớ giá trị nốt nhạc mà chúng ta vừa đề cập lúc nãy: Nốt Đô cao ở cuối dòng kẻ đầu tiên, và nốt Đô trầm ở cuối dòng kẻ thứ hai đều là nốt trắng, các nốt còn lại đều là nốt đen. Nếu bạn tưởng tượng mình đang đi bộ, cứ mỗi nốt nhạc là một bước chân. Nốt trắng sẽ tương đương hai bước chân. Bạn đã biết cách đọc bản nhạc!

Summary: Chúng ta đã nắm được một số điều cơ bản: Học về thang âm Đô trưởng. Bạn có thể tập đọc nốt nhạc (thị tấu) – hay còn gọi là “xướng âm”. Xin chúc mừng!


Máy sấy quần áo là một cách tuyệt vời để làm phẳng các nếp nhăn trên quần áo. Để máy sấy ở chế độ trung bình và sấy trong khoảng 15 phút.  Treo quần áo ngay sau khi lấy ra khỏi máy sấy để quần áo khỏi nhăn lại. Hoặc bạn có thể mặc ngay. Nếu bạn để quần áo trong máy sấy quá lâu sau khi chu trình sấy hoàn tất hoặc ném vào giỏ đựng quần áo thì các nếp nhăn sẽ quay trở lại. Bỏ vài viên nước đá vào máy sấy hoặc xịt nước lên quần áo trước khi sấy.  Nước đá sẽ tan ra và biến thành hơi nước giúp làm phẳng quần áo. Hoặc bạn có thể bỏ vào máy sấy một chiếc tất ẩm cùng với quần áo nhăn. Nhiều người nhận thấy cách này có thể nhanh chóng làm phẳng quần áo. Mở vòi hoa sen nước nóng. Đóng cửa phòng tắm để hơi nước khỏi thoát ra ngoài.  Sau đó treo quần áo nhăn lên dây trong phòng tắm. Bít các khe có thể lọt không khí ra ngoài (phòng tắm càng nhỏ càng tốt)  - đóng cửa sổ, bít khe hở dưới cửa ra vào. Tuy nhiên bạn cần đợi khoảng 15 phút để hơi nước làm phẳng các nếp nhăn trên quần áo. Để quần áo khỏi ướt, bạn cần hướng đầu vòi sen ra xa chỗ treo quần áo. Đảm bảo dây phơi phải sạch để không làm bẩn quần áo. Bạn có thể treo quần áo trực tiếp lên dây hoặc treo lên mắc áo và móc lên dây.  Treo quần áo càng gần hơi nước nóng càng tốt nhưng không để bị ướt. Nếu quần áo chỉ được treo trong phòng tắm nhưng xa vòi sen thì sẽ không có tác dụng nhiều. Vì thế, để khỏi phí phạm nước nóng, bạn có thể dùng phương pháp này trong lúc tắm.

Summary: Bỏ quần áo vào máy sấy cùng với một viên nước đá. Thử treo quần áo gần vòi sen trong phòng tắm.


Tiếp tục uống thuốc kháng sinh do bác sĩ kê toa theo như chỉ dẫn. Nếu không, bạn có thể bị tái phát bệnh. Nếu nhận thấy sự thay đổi về tình trạng sức khỏe, cảm thấy đau đớn, v.v… bạn cần trao đổi với bác sĩ. Nói chung, bệnh nhân có thể bị biến chứng sau đây:   Viêm dây thần kinh, rối loạn hệ thần kinh tiềm ẩn (tổn thương dây thần kinh nhưng không đau), đau đón, nóng ran, ngứa ngáy, và tê liệt đột ngột. Những biến chứng này có thể được điều trị bằng corticosteroid. Nếu không được chữa trị, chúng có thể gây tổn thương và mất chức năng vĩnh viễn. Viêm mống mắt cũng có thể xuất hiện. Trong trường hợp này, bạn cần đi khám bác sĩ chuyên khoa mắt ngay lập tức. Bác sĩ sẽ kê toa thuốc nhỏ mắt đặc biệt để khắc phục triệt để, nhưng nếu không chữa trị sẽ gây tổn thương vĩnh viễn. Viêm tinh hoàn cũng có thể xảy ra. Tình trạng này có thể được giải quyết bằng corticosteroid, nhưng bạn cần thông báo cho bác sĩ ngay lập tức nếu nhận thấy triệu chứng này vì có thể gây vô sinh. Bệnh phong có thể gây loét bàn chân. Bác sĩ có thể đưa ra kế hoạch điều trị nhằm khắc phục tình trạng này thông qua thanh nẹp, giày đặc biệt, và băng bó vết thương.  Tổn thương thần kinh và da liên quan đến bệnh phong có thể dẫn đến khuyết tật và mất chức năng bàn tay và chân. Bác sĩ sẽ tìm cách ngăn ngừa và/hoặc kiểm soát các triệu chứng này tùy thuộc vào trường hợp cụ thể của bạn. Bệnh phong có thể gây tê liệt. Nếu xảy ra, bạn không thể nhận biết được khi nào thì vùng tê liệt bị đau, và có thể vô tình làm tổn thương mà không phát hiện ra. Do đó bạn cần hết sức cẩn trọng để tránh bị thương như là bỏng và rạch da ở vùng bị bệnh. Mang găng tay hoặc giày đặc biệt để bảo vệ nếu bạn bị tê liệt tứ chi. Quan sát tiến trình hồi phục, và lưu ý bất kỳ triệu chứng nếu có. Tiếp tục đi khám bác sĩ để theo dõi, và tham khảo ý kiến bác sĩ nếu có bất kỳ thắc mắc nào.

Summary: Dùng thuốc kháng sinh. Theo dõi tác dụng phụ hoặc biến chứng. Cẩn thận tránh để bị thương. Tiếp tục đi khám bác sĩ.


Soi gương và mỉm cười với hai khóe miệng giãn rộng nhưng phải tự nhiên. Xác định sơ lược vị trí đôi lúm đồng tiền giả mong muốn.  Khi mỉm cười, các nếp nhăn sẽ hình thành quanh miệng. “Lúm đồng tiền” của bạn phải ở bên ngoài các nếp nhăn này, bắt đầu từ điểm cao nhất của môi trên. Nhớ cười thật rộng, nhưng đừng mất tự nhiên. Lúm đồng tiền sẽ hiện rõ với nụ cười tươi, do đó khi định vẽ lúm đồng tiền, bạn sẽ chấm được vị trí thích hợp nếu cười thật tươi thay vì cười một cách dè dặt. Đừng nên e thẹn!  Lưu ý – phương pháp này có tác dụng tốt nhất khi tạo lúm đồng tiền tạm thời để chụp ảnh. Lúm đồng tiền này có thể trông mất tự nhiên khi ở ngoài. Lúm đồng tiền thường có dạng những vệt lõm ngắn hoặc hình trăng khuyết. Dùng chì kẻ mắt hoặc kẻ lông mày nâu đậm, chấm một chấm nhỏ ở điểm trên cùng của lúm đồng tiền muốn vẽ. Màu nâu đậm có hiệu quả nhất vì nó có thể tán đều vào da một cách tự nhiên. Tránh chì kẻ mắt màu đen hoặc các màu khác. Khi đã đánh dấu các điểm cao nhất, bạn hãy thả lỏng cơ miệng. Bắt đầu từ điểm đã đánh dấu, vẽ một đường nhỏ hơi cong. Cũng dùng cây bút chì đã đánh dấu để vẽ. Hình vẽ không nên dài quá 2,5 cm bên dưới chấm. Chỉ nên vẽ hơi cong – thẳng hơn đường cong của móng tay một chút. Khi đã vẽ xong lúm đồng tiền, bạn cần chỉnh lại một chút để thành quả cuối cùng trông tinh tế và tự nhiên hơn. Bạn có thể dùng ngón tay hoặc cọ để tán cho hình vẽ hòa vào da, dùng động tác lên xuống hơn là sang hai bên. Một lần vẽ có thể không tạo ra được vệt màu tối như ý, do đó bạn cần vẽ lại và tán nhiều lần. Soi gương và quan sát đôi lúm đồng tiền mới tạo – chúng có cân đối không? Có sẫm màu quá không? Hay không đủ đậm? Lúm đồng tiền của bạn trông có mất tự nhiên dưới kiểu ánh sáng nào đó không? Nếu thấy lúm đồng tiền mới vẽ của bạn có vẻ gì đó không ổn, bạn đừng ngại rửa sạch và vẽ lại.

Summary: Mỉm cười thật tươi! Đánh dấu điểm cao nhất của các lúm đồng tiền tưởng tượng. Vẽ một hình trăng khuyết lên má. Tán đều hoặc vẽ lại nếu cần thiết. Mỉm cười để kiểm tra kết quả.


Sau khi bạn đã bắt đầu cải thiện thanh danh, bạn nên nhờ bạn bè giám sát hành vi của bạn. Khi bạn trở nên tiêu cực hoặc gây tổn thương cho người khác, bạn của bạn sẽ nói cho bạn biết. Bạn nên nhớ nhờ người mà bạn tin tưởng. Điều quan trọng là bạn không nên tỏ thái độ phòng thủ với người này. Họ chỉ muốn giúp đỡ bạn. Ngay cả khi bạn đang phấn đấu trở thành một người tốt hơn, bạn nên nhớ phải luôn là chính mình. Tự hỏi bản thân xem liệu ngoại hình, cử chỉ, giọng điệu, và ngôn ngữ cơ thể có phản ánh bản chất con người thật sự của bạn hay không. Có khá nhiều phương pháp để trở thành người tích cực, thân thiện. Bạn có thể sở hữu đặc điểm tính cách tốt đẹp nhưng vẫn duy trì được sự độc đáo trong cá tính. Thay đổi danh tiếng sẽ không xảy ra chỉ sau một đêm. Sẽ phải tốn một khoảng thời gian để người khác nhận thức những điều tốt đẹp ở con người bạn. Thay đổi quan điểm tiêu cực của họ dành cho bạn sẽ tốn nhiều thời gian hơn là thiết lập tiếng tăm tốt đẹp vào lúc đầu. Điều quan trọng là bạn cần phải cần cù và quyết tâm trở thành con người tốt nhất.

Summary: Tìm kiếm người giám sát bạn. Thể hiện bản thân một cách chân thật. Hãy kiên nhẫn.


www.iCloud.com  bằng Apple ID của bạn. Bạn có thể truy cập thư viện hình ảnh iCloud Photo Library từ bất kỳ máy tính nào bằng cách sử dụng website iCloud. Hãy chắc rằng bạn đăng nhập cùng tài khoản Apple ID mà bạn sử dụng trên iCloud Photo Library. iCloud Photo Library sẽ được nạp. Trong lần đầu, có thể bạn sẽ phải chờ một lúc. Sau khi mục Photos tải xong, bạn sẽ có thể tìm ảnh từ tất cả thiết bị đã bật iCloud. Ảnh mà bạn vừa mới chụp trên thiết bị có thể không xuất hiện cho đến khi thiết bị đó tải ảnh lên, quá trình này thường mất vài phút.  Thẻ Moments (Khoảnh khắc) hiển thị ảnh gần đây của bạn và được sắp xếp theo ngày. Thẻ Albums cho phép bạn xem những bộ ảnh khác nhau. Trình duyệt sẽ mở ảnh ra và bạn có thể xem hình ảnh trong kích thước thực tế. Nhấp vào nút "<" và ">" để xóa ảnh trước đó hoặc kế tiếp trong album. Tùy chọn ở góc trên bên phải sau khi ảnh mở ra. Sau khi bạn xóa thì hình ảnh cũng sẽ bị xóa khỏi tất cả thiết bị được đồng bộ hóa. Nút này ở góc trên bên trái khi bạn xem album. Sau khi nhấp vào "Select Photos," bạn kích vào từng ảnh mà bạn muốn chọn. Điều này sẽ cho phép bạn tải hoặc xóa nhiều ảnh cùng lúc. Hình ảnh sẽ được tải về thư mục tải xuống mặc định của trình duyệt, thường là "Downloads." Ảnh mà bạn chọn sẽ bị xóa khỏi tất cả thiết bị được đồng bộ hóa. Bạn có thể chọn bất kỳ album có sẵn nào, hoặc tạo album mới trong trình đơn bật lên.

Summary: Đăng nhập vào . Nhấp vào tùy chọn "Photos" (Hình ảnh). Duyệt qua hình ảnh trên iCloud Photo Library. Nhấp vào ảnh nào đó để xem kích thước đầy đủ. Xóa ảnh bằng cách nhấp vào nút hình thùng rác. Nhấp vào nút "Select Photos" (Chọn ảnh) để chọn nhiều ảnh. Nhấp vào "Download" để tải ảnh đã chọn về. Nhấp vào nút "Delete" để xóa ảnh đã chọn. Nhấp vào nút "Add To" để thêm ảnh được chọn vào album.


Để dễ dàng xác định được bộ điều hợp mạng trong Windows Registry, bạn phải thu thập thông tin cơ bản thông qua Command Prompt. Bạn có thể mở Command Prompt bằng cách nhập "cmd" vào hộp thoại Run (phím Windows + R).  Gõ ipconfig /all và nhấn Enter. Ghi lại Description và Physical Address đối với thiết bị đang hoạt động. Bỏ qua thiết bị mạng không hoạt động (Media Disconnected - Phương tiện bị ngắt kết nối). Nhập lệnh net config rdr và nhấn Enter. Ghi lại GUID được hiển thị trong dấu "{}", bên cạnh Physical Address mà bạn vừa ghi ở bước trên. Bạn có thể mở Registry Editor từ hộp thoại Run (Windows key + R) và gõ "regedit". Đây là thao tác mở Registry Editor, cho phép bạn chỉnh sửa cài đặt card mạng. Nếu thay đổi registry không chính xác, hệ thống có thể gặp trục trặc. Mở HKEY_LOCAL_MACHINE\SYSTEM\CurrentControlSet\Control\Class\{4D36E972-E325-11CE-BFC1-08002BE10318}. Mở rộng bằng cách nhấp chuột vào mũi tên. Bạn sẽ thấy một số thư mục tên "0000", "0001", v.v. Mở từng thư mục và so sánh trường DriverDesc với phần Description bạn ghi lại ở bước đầu tiên. Để chắc chắn,  bạn hãy kiểm tra trường NetCfgInstanceID xem có khớp với GUID từ bước đầu không. Ví dụ, nếu thư mục "0001" khớp với thiết bị, bạn nhấp chuột phải vào thư mục đó. Chọn New (Mới) → String Value (Chuỗi giá trị). Đặt tên cho giá trị mới "NetworkAddress". Trong trường "Value data" (Dữ liệu giá trị), nhập địa chỉ MAC. Địa chỉ MAC gồm 12 ký tự, không chứa dấu gạch ngang hay dấu hai chấm. Ví dụ, nếu bạn muốn đặt địa chỉ MAC là "2A:1B:4C:3D:6E:5F", hãy nhập "2A1B4C3D6E5F".. Một số bộ điều hợp (đặc biệt là card Wi-Fi) không cho phép thay đổi địa chỉ MAC nếu nửa đầu octet không phải là 2,6,A,E hay bắt đầu với số 0. Yêu cầu này được áp dụng tới tận Window XP và định dạng như sau:  D2XXXXXXXXXX D6XXXXXXXXXX DAXXXXXXXXXX DEXXXXXXXXXX Bạn có thể tắt và bật lại bộ điều hợp trên Windows để áp dụng thay đổi mà không cần khởi động lại máy. Nếu chỉ trượt công tắc Wi-Fi's On/Off giống trên ThinkPads và VaiOs, bạn sẽ không thể tắt/bật card mạng. Sau khi khởi động lại máy tính, bạn mở Command Prompt và nhập ipconfig /all, sau đó ghi lại Physical Address của bộ điều hợp. Đây chính là địa chỉ MAC mới.

Summary: Tìm thông tin ID của bộ điều hợp mạng. Mở Registry Editor. Điều hướng tới registry key. Tìm bộ điều hợp. Nhấp chuột phải vào thư mục khớp với thiết bị. Nhấp đúp chuột vào danh mục Network Address (Địa chỉ mạng). Đảm bảo địa chỉ MAC được định dạng chính xác. Khởi động lại máy tính để kích hoạt thay đổi. Kiểm tra xem thay đổi đã được áp dụng chưa.


Bệnh nấm bàn chân có một trong ba biểu hiện. “Nhiễm nấm khe ngón chân” thường bắt đầu với dấu hiệu da tái, ẩm. Da thường ngứa hoặc bỏng rát, có thể có mùi bất thường. Loại nấm bàn chân này tương đối dễ điều trị.  Loại nấm bàn chân này thường xuất hiện giữa ngón út và ngón áp út.   Khi nấm tiến triển, khe ngón chân sẽ bong vảy, nứt hoặc lột da. Trong trường hợp nghiêm trọng, da có thể bị nhiễm khuẩn. Nhiễm khuẩn có thể kéo dài đến phần bắp chân nếu không được điều trị, dẫn đến viêm mô tế bào.  Nhiễm nấm khe ngón chân có thể khiến mụn nước đột ngột xuất hiện. “Nấm bàn chân loại mụn nước“ thường bắt đầu với những mụn đỏ, viêm, đầy mủ ở chân, thường là lòng bàn chân.  Loại nấm bàn chân này có thể xuất hiện do nấm khe ngón chân không được điều trị.  Nấm bàn chân loại mụn nước có thể điều trị tại nhà.  Trong trường hợp nghiêm trọng, da chân có thể bị nhiễm khuẩn. Bạn cũng có thể bị mụn nước ở lòng bàn tay, hai bên ngón tay hoặc những phần da khác tiếp xúc với bàn chân. “Nấm bàn chân loại da dày, bong vảy” khiến da ở bàn chân, đặc biệt là lòng bàn chân và gót chân, trở nên khô, kích ứng và ngứa. Nấm bàn chân loại này có thể trở nên mãn tính và khó điều trị. Các dấu hiệu khác của nấm bàn chân loại này là da bỏng rát, dày lên và nứt. Trong trường hợp nghiêm trọng, móng chân có thể bị nhiễm trùng, dày lên và rơi ra. Bạn phải điều trị nhiễm nấm móng chân riêng.

Summary: Quan sát dấu hiệu da ẩm, tái. Quan sát mụn nước. Quan sát dấu hiệu da khô, bong vảy.


Độ tuổi có kỳ kinh nguyệt đầu tiên trung bình của một bạn gái vào khoảng 12-14 tuổi, nhưng một số bạn sẽ có sớm hoặc muộn hơn so với lứa tuổi này. Bạn gái trong lứa tuổi 9-15 bắt đầu có kỳ kinh nguyệt đầu tiên là bình thường.  Hầu hết các bạn gái chưa bắt đầu có kinh nguyệt nếu cân nặng chưa đạt 45 kg. Nếu bạn không phát tướng bằng bạn bè, kỳ kinh nguyệt có thể bắt đầu muộn hơn. Điều này không có gì phải lo lắng, bạn chỉ cần kiên nhẫn chờ.   Nếu kỳ kinh nguyệt đầu tiên không đến khi bạn đã 15 tuổi hoặc trong vòng 3 năm phát triển ngực, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ. Nếu có kinh nguyệt sớmhay muộn hơn bạn bè, có lẽ bạn cảm thấy mình khác biệt. Bạn có thể bắt đầu có kinh nguyệt khi 9 hoặc 10 tuổi hay mãi cho đến giữa lứa tuổi thiếu niên, nhưng tất cả đều không quan trọng. Bạn chỉ cần hiểu mỗi bạn gái sẽ khác nhau ở lứa tuổi bắt đầu kỳ kinh nguyệt đầu tiên. Di truyền đóng một vai trò rất lớn trong việc xác định thời gian xuất hiện kỳ kinh nguyệt đầu tiên. Bạn có thể hỏi mẹ và chị em gái xem họ bắt đầu có kinh nguyệt từ khi nào. Mặc dù không chắc độ tuổi có kinh nguyệt của bạn sẽ giống với mẹ hoặc chị gái nhưng bạn rất có thể sẽ bắt đầu có kinh ở cùng một độ tuổi so với họ.

Summary: Độ tuổi trung bình. Đừng so sánh bản thân với người khác. Hỏi người thân là nữ.


Cá vàng đực và cái sẽ chỉ có những đặc điểm khác biệt rõ rệt khi đã trưởng thành, thường là khi cá được một năm tuổi.  Tuy nhiên, mức độ trưởng thành của cá vàng sẽ tùy thuộc vào giống loài và giới tính. Đối với một số giống cá, con đực sẽ đạt đến giai đoạn trưởng thành khi được 9 tháng tuổi, trong khi một số con cái có thể mất đến 3 năm mới trưởng thành. Nếu không sử dụng phương pháp phân tích ADN, việc xác định giới tính cá vàng con trong thực tế là không thể. Nếu muốn tăng khả năng có cả cá đực và cái, tốt nhất là bạn nên mua ít nhất 6 con cá khỏe mạnh cùng một giống. Theo thống kê, xác suất có ít nhất một con cá khác giới với những con còn lại đạt 98%. Việc xác định chính xác cá đực hay cái rất khó, thậm chí cà các chuyên gia thỉnh thoảng cũng nhầm lẫn. Điều này là do có nhiều ngoại lệ:  Một số cá vàng đực không phát triển các nốt sần. Trái lại, trong một số trường hợp hiếm, cá cái lại có những nốt sần này. Một số cá cái không có huyệt nhô ra, nhưng đôi khi cá đực lại có. Thêm vào đó, một số giống cá vàng không tuân theo quy luật này – ví dụ, một số giống cá vàng (như giống cá ranchu hoặc ryukin) có thân mình tròn dày tự nhiên khiến cho việc xác định giới tính bằng hình thể của cá là bất khả thi.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a8\/Tell-if-Your-Goldfish-Is-a-Male-or-Female-Step-9Bullet2.jpg\/v4-460px-Tell-if-Your-Goldfish-Is-a-Male-or-Female-Step-9Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a8\/Tell-if-Your-Goldfish-Is-a-Male-or-Female-Step-9Bullet2.jpg\/v4-760px-Tell-if-Your-Goldfish-Is-a-Male-or-Female-Step-9Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}  Vì những lý do trên, tốt nhất là bạn nên xác định giới tính cá vàng bằng cách quan sát nhiều dấu hiệu thay vì chỉ dựa vào một dấu hiệu. Những con cá không mạnh khỏe có thể không có các hành vi sinh sản thông thường hoặc các đặc điểm cơ thể bình thường biểu thị giới tính. Do vậy, điều quan trọng là bạn cần đảm bảo cá vàng có sức khỏe tốt (bao gồm nước nuôi cá và thức ăn có chất lượng tốt) trước khi xác định giới tính của cá.  Ví dụ, cá vàng đực không khỏe mạnh có thể không phát triển các nốt sần trong mùa sinh sản, trong khi cá cái không khỏe mạnh có thể không có huyệt lồi ra. Hình dạng của cá cũng có thể gây nhầm lẫn. Một con cá vàng thân hình mỏng có thể bị nhìn nhầm thành cá đực (vì cá đực thường nhỏ hơn), nhưng có thể nó là cá cái bị suy dinh dưỡng. Mặt khác, có thể bạn cho rằng con cá có bụng căng phồng là cái, nhưng đó lại là dấu hiệu của bệnh phù (một loại bệnh nhiễm khuẩn bên trong).

Summary: Biết rằng sự khác biệt giới tính sẽ chỉ xuất hiện khi cá vàng đạt đến giai đoạn trưởng thành. Biết rằng không có phương pháp chắc chắn nào để phân biệt giới tính cá vàng ngoài việc quan sát quá trình sinh sản của chúng. Hiểu rằng các phương pháp này chỉ đúng với những con cá vàng khỏe mạnh và được nuôi đầy đủ dinh dưỡng.


Trộn muối nở với nước sao cho thành hỗn hợp bột nhão, đặc hơn kem đánh răng một chút. Như vậy lượng muối nở phải nhiều hơn lượng nước. Đắp hỗn hợp bột nhão này lên vật bị gỉ sét và chà bằng vật liệu mài mòn như cước chùi nồi hoặc bàn chải đánh răng. Lau sạch và kiểm tra. Có thể bạn cần phải đắp hỗn hợp muối nở nhiều lần để có kết quả, nhưng quá trình này chắc chắn có tác dụng. Tạo một hỗn hợp với độ đặc tương tự như hỗn hợp muối nở bằng cách dùng nhiều bột cream of tartar hơn nước ô-xy già. Đắp lên vật bị gỉ, sau đó chà bằng vật liệu mài mòn và lau sạch. Nếu không có ô-xy già, bạn có thể dùng nước để có hiệu quả tương tự. Thành phần hoạt chất làm sạch gỉ sét ở đây là cream of tartar.

Summary: Làm bột nhão từ muối nở. Làm hỗn hợp ô-xy già với bột cream of tartar.


Tâm trạng của bất cứ người nào cũng có lúc lên lúc xuống. Một ngày không vui ở nơi làm việc, cãi nhau với một người bạn có thể là nguyên nhân ảnh hưởng tới tâm trạng và cảm xúc của bạn. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên gặp phải tình trạng thay đổi tâm trạng và ở mức độ cao (tức là tâm trạng bạn có thể nhanh chóng thay đổi từ cao xuống thấp) và bạn lại không tìm ra được nguồn trực tiếp gây ra điều đó (bạn có một ngày vui vẻ, không phiền toái cũng như chẳng có mối quan hệ nào bị sứt mẻ), có lẽ đây là dấu hiệu cho thấy một tình trạng tâm lý hoặc sinh lý bất ổn.  Nếu bạn luôn muốn hất tất cả những chiếc xe khác ra khỏi con đường bạn đang đi, hay thường xuyên thấy bất bình với đồng nghiệp và không thể hoàn thành nhiệm vụ thì có lẽ đây là những dấu hiệu cho thấy bạn có những vấn đề cần tập trung giải quyết. Cần lưu ý rằng có khá nhiều tính trạng bất ổn tâm sinh lý có liên quan đến chứng thay đổi tâm trạng ở mức trầm trọng. Vì thế, hãy nói chuyện với bác sĩ hay chuyên gia y tế, chuyên gia tâm lý để có thể xác định xem bạn có mắc phải bệnh tâm lý nào không. Hơn nữa, việc xác định rõ ràng, chính xác nguồn cơn gây ra sự thay đổi tâm trạng sẽ giúp xác định được cách tốt nhất để thích nghi và tiết chế tâm trạng, cảm xúc của chính bạn. Có nhiều trạng thái sinh lý được bến đến là có ảnh hưởng tới sự thay đổi tâm trạng của con người. Đây là những tình trạng, trạng thái xuất phát từ những yếu tốt như cách sống, tuổi tác, tình trạng hormone trong cơ thể, tác dụng phụ của thuốc. Một bác sỹ y khoa, chẳng hạn như bác sĩ đa khoa, sẽ là người tốt nhất mà bạn nên tìm đến để có được thêm thông tin về những tình trạng này cũng như để đánh giá mối tương quan giữa những tình trạng đó với sự thay đổi cảm xúc thất thường của bạn. Một vài tình trạng sinh lý tiêu biểu có thể kể đến là:   Tổn thương ở đầu hoặc do u não – Tổn thương nhiều phần ở não có thể ảnh hưởng đến sự điều hòa hormone trong cơ thể và gây ra những tác động tiêu cực cho tâm trạng và cảm xúc của bạn. Nếu bạn nghĩ rằng mình có thể đã bị một chấn thương nặng ở đầu, hay bạn có một lí do nào đó cho rằng mình bị u não, hãy ngay lập tức tìm đến bác sĩ.   Nội dung truyền thông của các chương trình giải trí- Thể loại nhạc ta nghe hay những gì ta xem trên TV có thể dễ dàng khiến bạn thay đổi tâm trạng. Tệ nhất là người bị ảnh hưởng có thể thấy buồn nôn, ngất xỉu, cảm thấy vô cùng tức giận và có thái độ thù địch một cách nhanh chóng. Đèn chớp đỏ cũng có thể khiến một số người bị co giật. Nhiều người cảm thấy bực dọc sau khi xem các chương trình truyền hình hay phim truyền hình về các hoạt động bất thường hay những hành động về mặt tinh thần, tâm linh.  Dị ứng- Dị ứng có thể khiến tâm trạng của bạn thay đổi đột ngột. Địa điểm, âm thanh, mùi vị của bất cứ tác nhân dị ứng nào cũng có thể khiến bạn ngay lập tức chuyển từ trạng thái bình tĩnh sang tâm trạng lo lắng.  Mùi hương nhân tạo- Có nhiều hóa chất sử dụng để tạo mùi ở nước tẩy rửa, nến, sáp, xà phòng hay thậm chí cả nước hoa có thể khiến bạn bị dị ứng, và dẫn tới bị thay đổi tâm trạng. Một vài cái tên tiêu biểu thuộc dạng này có thể nói đến các dẫn xuất của benzene, dẫn xuất aldehyde, phtalat và một số chất độc có thể được giấu đi dưới cái tên chung chung “chất tạo mùi”. Những chất này đã được biết đến như tác nhân gây ra rối loạn hệ thống thần kinh, và có thể khiến bạn không những thay đổi tâm trạng mà còn gặp phải các vấn đề về sức khỏe tâm lý.  Nhiễm độc từ vật thể ngoại lai: Hóa chất có trong thức ăn, nguyên liệu sử dụng trong xây dựng, thuốc đuổi côn trùng, lông tóc của động vật có thể khiến bạn không giữ được tâm trạng vốn có. Chì và nhiều hóa chất có thể gây ảnh hưởng tới não là những “thủ phạm” chính. Bác sĩ có thể áp dụng nhiều biện pháp kiểm tra khác nhau để xác định xem tâm trạng của bạn thay đổi như vậy có phải do vật thể ngoại lai hay không. Sử dụng thuốc cũng có thể gây ra những vấn đề tương tự.  Sa sút trí tuệ – Sa sút trí tuệ xảy ra do thay đổi đột ngột về mặt tâm, sinh lý, điều này cũng gây ra biến đổi về tâm trạng và cảm xúc. Nếu bạn trên 40 tuổi và gặp phải một số triệu chứng như mất trí nhớ trầm trọng, hãy ngay lập tức đến gặp bác sĩ.   Mang thai – Mang thai có thể gây ra sự thay đổi lập tức và kéo dài về lượng hormone và các phản ứng hóa học xảy ra ở não, và do đó có thể gây ra sự thay đổi đáng kể về mặt cảm xúc và tâm trạng. Ngay cả trong trường hợp sảy thai hay phá thai, sự thay đổi tâm trạng vẫn có thể tiếp diễn do sự thay đổi về hormone, sinh lý của cơ thể có liên quan tới việc mang thai và sau mang thai. Hãy gặp bác sĩ nếu bạn không kiểm soát được tâm trạng của mình và có lí do để tin rằng bản thân đang mang thai.   Dậy thì – Nếu bạn mới bước vào giai đoạn vị thành niên, những thay đổi nhanh chóng của cơ thể có thể khiến tâm trạng, mong muốn của bạn bị ảnh hưởng. Việc hiểu được những thay đổi này là những dấu hiệu tự nhiên của sự phát triển và dậy thì. Tuy nhiên, nếu tình trạng của bạn nghiêm trọng, ví dụ như sự thay đổi tâm trạng dẫn đến việc tự làm tổn hại bản thân hoặc người khác, bạn cần được sự tư vấn của bác sĩ.   Mãn kinh – Tương tự như những thay đổi trong các giai đoạn khác của cuộc đời, mãn kinh có thể gây ra sự thay đổi tâm trạng rõ rệt và cả sự biến đổi trong ảnh hưởng và nhu cầu của bạn. Nếu những thay đổi này không thể kiểm soát được, hãy đến gặp bác sĩ.   Chịu áp lực trong thời gian dài – Áp lực dồn nén từ cuộc sống thường này có thể khiến bạn quá tải vào một thời điểm nào đó. Và sự dồn nén này có thể dẫn đến thay đổi tâm trạng. Tốt nhất là hãy xử trí tất cả những nguồn gây áp lực sớm nhất có thể để hạn chế thay đổi lâu dài về các quá trình lý hóa trong não.   Bị bệnh hoặc viêm nhiễm- Cảm thấy không khỏe do bị cảm lạnh, viêm nhiễm nặng có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe tâm lý của bạn. Khi bị ốm, tâm trạng của bạn cũng sẽ dễ dàng thay đổi. Các nghiên cứu đã khám phá ra rằng có một số tình trạng tâm lý và/hoặc tình trạng xã hội có liên quan đến việc thay đổi tính tình, tâm trạng ở mức cấp tính. Những tình trạng như vậy thường diễn ra do một thành phần sinh học nào đó tương tự như đã nêu ở trên, tuy nhiên cần được đánh giá dựa trên những nhu cầu về mặt tâm lý và xã hội liên quan đến cuộc sống thường ngày của bạn. Để đánh giá xem liệu rằng những điều kiện đó có ảnh hưởng tới sự thay đổi cảm xúc của bạn hay không, bạn nên tìm gặp một nhà tâm lý học hoặc một chuyên gia về sức khỏe tâm thần như bác sĩ điều trị hay tư vấn viên. Dưới đây là các tình trạng tâm lý, xã hội có thể ảnh hưởng tới tâm trạng của bạn:   Lạm dụng chất gây nghiện – Việc lạm dụng bất cứ chất gây nghiện hay chất kích thích nào cũng có khả năng làm thay đổi một cách không lường trước được lượng hormon cũng như các phản ứng sinh hóa xảy ra tại não bộ. Nếu bạn đã từng phải đối mặt với những vấn đề như vậy trong quá khứ hay tại thời điểm hiện tại, chẳng có lí do gì mà bạn không cầu trợ sự giúp đỡ từ các chuyên gia y tế hay các nhóm hỗ trợ tình nguyện.   Rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) and rối loạn giảm chú ý (ADD) – các rối loạn tâm lý liên quan đến việc mất khả năng tập trung có liên quan tới sự bất ổn tâm trạng và thay đổi cảm xúc.   Rối loạn lưỡng cực – Rối lưỡng cực đặc trưng bởi sự thay đổi nhanh chóng về mặt cảm xúc khi gặp phải một tình huống không đến mức phải phản ứng như vậy, đặc biệt là sự thay đổi lên xuống thất thường giữa cảm giác cực kỳ hạnh phúc và cực kỳ khổ sở. Một người mắc chứng rối loạn lưỡng cực có thể trở nên cực kỳ vui vẻ, hạnh phúc khi được ai đó khen và chỉ một phút sau lại có thể trở nên giận dữ với chính người đã khen mình. Chỉ có những chuyên gia đã được đào tạo về sức khỏe tâm thần mới có thể xác định được một người có bị rối loạn lưỡng cực hay là mắc phải một chứng rối loạn  khác.   Trầm cảm – Trầm cảm kéo dài có thể kèm theo sự thay đổi về tâm trạng, dù là tiêu cực hay tích cực. Nếu bạn từng bị trầm cảm và đột nhiên cảm thấy vui vẻ, phán khích, hãy chú ý đến những thay đổi về tâm trạng cũng như mong muốn tiếp sau đó bởi bằng cách đó bạn có thể hiểu rõ thêm về mối liên quan của việc thay đổi cảm xúc và chứng trầm cảm cũng như cuộc sống hàng ngày của bạn.   Sự khổ đau – Khi mất đi một người thân yêu, bạn có thể có những phản ứng thái quá một cách đột xuất trong một tình huống mà trước đây không khiến bạn phải bận tâm. Với một số người, đây là một phần luôn hiện hữu khi đang có tâm trạng khổ đau, mất mát. Tuy nhiên, nếu việc thay đổi tâm trạng trở nên không thể kiểm soát được hoặc khiến bạn rơi vào tình cảnh nguy hiểm, bạn nên nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia về sức khỏe tâm lý để có thể tìm ra được phương pháp để cải thiện vấn đề đó. Có thể kể đến ví dụ về việc sảy thai. Cảm giác căng thẳng, mất mát sau khi mất đứa con trong bụng có thể khiến người mẹ ấy không thể chịu đựng được, và còn có thể tạo nên những thay đổi khác mà ta không thể mắt thấy tai nghe được.   Ám ảnh – Mỗi người đều có một nỗi ám ảnh, sợ hãi riêng. Ta sẽ gặp phải sự thay đổi cảm xúc đột ngột, khi mọi tâm trạng đều chuyển thành sợ hãi khi những gì luôn ám ảnh ta xuất hiện.  Chấn thương – Nhiều người với những trải nghiệm đau thương, như bị cưỡng bức, lạm dụng, nạn nhân hoặc bị cáo của một tội ác, có thể trở nên rất tức giận khi nhắc đến những vấn đề liên quan đến những gì họ đã trải qua. Những người lính hay nạn nhân của những sự kiện thảm khốc lại dễ dàng cảm thấy buồn tủi.  Áp lực từ những thay đổi quan trọng trong cuộc sống – Những sự kiện như chuyển nhà, thay đổi công việc hay có con có thể dẫn đến những thay đổi về tâm lý mà bạn không thể lường trước được. Nếu sau những sự kiện đó, bạn thấy bản thân gặp phải vấn đề bất ổn về mặt cảm xúc thì điều đó là hoàn toàn bình thường. Tuy nhiên, như đã nhắc đi nhắc lại nhiều lần từ trước, khi gặp tình trạng không khống chế được cảm xúc, bạn nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa để được chẩn đoán về những vấn đề bạn có khả năng mắc phải về mặt tâm sinh lý. Nếu bạn thấy rằng bạn đang mắc phải một trong những tình trạng tâm sinh lý trên, hãy nói chuyện với chuyên gia. Khi vấn đề phát sinh tại nơi làm việc, hãy đến gặp bác sĩ gia đình. Nếu bạn cho rằng một vấn đề về tâm lý nào đó liên tục ảnh hưởng đến cảm xúc của bạn, hãy gặp chuyên gia về sức khỏe tâm thần (đôi khi bạn cần có đề xuất từ bác sĩ gia đình).  Khi bạn cảm thấy rằng mình bất lực hay trở thành một con rối của sự thay đổi cảm xúc, việc gặp và thảo luận với chuyên gia là rất quan trọng.  Nói như vậy không phải cổ xúy rằng bác sĩ hay thuốc luôn luôn có ích khi bạn gặp phải tình trạng bất ổn trong cảm xúc. Nhưng nếu vấn đề này đang ở mức độ trung bình tới nặng, tốt nhất là bạn nên tự mình tìm kiếm trợ giúp từ nhiều nguồn trước khi tự mình đối phó với vấn đề. Có nhiều người được chẩn đoán là bị rối loạn tâm trạng không dùng thuốc mà vẫn cải thiện được phần nào tình trạng của họ.

Summary: Nguyên nhân khiến tâm trạng thay đổi có thể đến từ nhiều nguồn. Nhận biết được các tình trạng sinh lý có thể gây ra thay đổi về cảm xúc. Hiểu được các tình trạng sinh lý, xã hội có thể ảnh hưởng đến tâm trạng. Tìm sự trợ giúp chuyên nghiệp tùy vào tình trạng của bạn.


Hầu hết thời gian bạn dành cho liệu pháp này sẽ bao gồm việc giải quyết các vấn đề trong cuộc sống thực tế của bạn. Bác sĩ trị liệu sẽ giúp bạn kiểm tra và điều chỉnh suy nghĩ và hành vi tiêu cực không đem lại hiệu quả của bản thân bạn, và cố gắng giảm thiểu ảnh hưởng của chúng đến bạn. Bạn sẽ hợp tác với bác sĩ trị liệu để đưa ra quyết định chung về vấn đề mà cả hai sẽ cùng thảo luận và loại 'bài tập về nhà' mà bạn sẽ phải thực hiện.  Liệu pháp nhận thức đã được chứng minh rằng sẽ đem lại hiệu quả tương tự như thuốc chống trầm cảm để cải thiện tình trạng trầm cảm mức độ từ nhẹ đến vừa. Liệu pháp nhận thức cũng hiệu quả tương tự như thuốc chống trầm cảm trong việc ngăn ngừa bệnh tái phát. Lợi ích của liệu pháp này thường sẽ xuất hiện trong một vài tuần. Lựa chọn và đặt hẹn với bác sĩ trị liệu sử dụng liệu pháp nhận thức nếu phương pháp này trông có vẻ phù hợp với bạn. Bạn có thể bắt đầu bằng việc tìm kiếm nhà trị liệu trong khu vực bạn sinh sống thông qua trang web trực tuyến, chẳng hạn như trang web vietask.com. Phương pháp này đặc biệt dành cho các cá nhân đang gặp phải vấn đề trong giao tiếp. Đây là biện pháp điều trị ngắn hạn, thường sẽ kéo dài trong 1 giờ mỗi tuần trong vòng 12 – 16 tuần. Các buổi trị liệu sẽ được thiết kế riêng cho việc đối phó với mâu thuẫn trong giao tiếp, thay đổi vai trò xã hội, sự đau buồn, và vấn đề trong việc phát triển mối quan hệ xã hội của người bệnh.  Bác sĩ trị liệu sẽ áp dụng một vài kỹ thuật bao gồm lắng nghe một cách cảm thông, nhập vai và phân tính quá trình giao tiếp. Bạn có thể tìm kiếm nhà trị liệu giúp bạn đối phó với vấn đề trong giao tiếp nếu bạn cảm thấy đây là biện pháp phù hợp dành cho bạn. Bạn có thể tìm kiếm nhà trị liệu sử dụng biện pháp điều trị này trong khu vực bạn sinh sống thông qua trang web trực tuyến chẳng hạn như vietask.com. Bác sĩ trị liệu gia đình sẽ tập trung vào việc giúp đỡ thành viên trong gia đình giải quyết mâu thuẫn với nhau. Bác sĩ sẽ tùy chỉnh các buổi trị liệu dựa trên vấn đề của bạn, và chào đón bất kỳ thành viên nào sẵn sàng muốn tham gia. Nhà trị liệu sẽ kiểm tra khả năng giải quyết vấn đề của gia đình bạn, khám phá vai trò của các thành viên trong gia đình, và sẽ xác định điểm mạnh và điểm yếu của toàn thể gia đình bạn.  Trị liệu gia đình đặc biệt hiệu quả cho các đối tượng đang gặp phải vấn đề trong hôn nhân và gia đình. Tìm kiếm và đặt hẹn với bác sĩ trị liệu gia đình nếu bạn cảm thấy rằng biện pháp này phù hợp với bạn. Một lần nữa, bạn có thể bắt đầu bằng việc tìm kiếm trực tuyến. Vietask.com là nguồn cung cấp thông tin khá hữu ích. Biện pháp này dựa trên ý tưởng rằng bạn có thể đạt được sự khỏe khoắn và niềm hạnh phúc tuyệt vời hơn bằng cách vượt qua suy nghĩ, cảm xúc và sự liên kết tiêu cực của chính mình. Nhà trị liệu sẽ kết hợp cùng bạn trong việc thay đổi cách bạn nhận thức sự tiêu cực để giúp bạn sở hữu cái nhìn tích cực hơn về cuộc sống. Tìm kiếm và đặt hẹn với nhà trị liệu sử dụng biện pháp chấp nhận và cam kết nếu lựa chọn này phù hợp với bạn. Một lần nữa, bạn có thể bắt đầu với việc tìm kiếm trực tuyến. Vietask.com là cổng thông tin khá tốt để bạn bắt đầu. Bạn nên kiểm tra quá trình đào tạo và trình độ chuyên môn của họ. Bạn cũng nên chú ý đến bất kỳ một khoản phí nào có thể phát sinh và tìm hiểu xem liệu họ có chấp nhận những loại bảo hiểm mà bạn sở hữu hay không. Bạn nên hỏi xem liệu bác sĩ trị liệu sẽ thăm khám bệnh nhân nhế nào.  Tìm hiểu xem vị bác sĩ đó có được cấp giấy phép hành nghề trong khu vực bạn sinh sống, và xem liệu họ có sở hữu chứng chỉ về chuyên ngành mà bạn đang tìm kiếm hay không. Tham khảo về khoản phí mà bạn phải chi trả cho từng buổi điều trị với nhà trị liệu, tìm hiểu xem liệu họ có tính phí dựa trên thu nhập của bạn và liệu bạn có phải chi trả cho buổi điều trị đầu tiên hay không (có thể có hoặc có thể không). Đưa ra câu hỏi về mức độ thường xuyên mà bạn cần phải đến gặp nhà trị liệu (một lần mỗi tuần hay thường xuyên hơn), thời gian của mỗi buổi điều trị là bao lâu, và liệu có bất kỳ một sự hạn chế nào trong tình trạng bảo mật của quá trình này hay không. Có thể sẽ khá khó khăn để vượt qua sự trầm cảm, và nhiều người đã phải xin bác sĩ cho lời khuyên để có thể tìm kiếm giải pháp phù hợp. Nếu bạn đã có sẵn bác sĩ riêng, bạn nên gọi cho họ đầu tiên. Nếu không, bạn có thể tìm kiếm và hẹn gặp bác sĩ thông qua nguồn thông tin trực tuyến để bàn luận về vấn đề của mình. Con người thường suy nghĩ về văn phòng của bác sĩ kèm theo việc xét nghiệm máu và gửi mẫu đến phòng thí nghiệm, nhưng các hoạt động này sẽ không liên quan gì đến quá trình chuẩn đoán trầm cảm vì xét nghiệm sẽ không thể giúp tiết lộ thêm nhiều thông tin về trầm cảm. Thay vào đó, bác sĩ sẽ tiến hành đánh giá thể chất và phỏng vấn cá nhân để xác định xem liệu bạn có đang bị trầm cảm. Bác sĩ sẽ đánh giá những yếu tố sau.  Tâm trạng buồn bã hoặc thất vọng. Thay đổi trọng lượng cơ thể. Kiệt sức. Mất ngủ. Suy nghĩ về cái chết hoặc tự sát. Bác sĩ cũng có thể sẽ tiến hành xét nghiệm để xác định nguyên nhân thể chất gây trầm cảm. Thường thì họ sẽ khuyên bạn tiến hành phương pháp trị liệu để vượt qua tình trạng trầm cảm. Tuy nhiên, nhiều loại thuốc cũng có thể giúp ích đáng kể trong việc chữa trị trầm cảm. Nếu bác sĩ kê toa thuốc cho bạn, bạn nên nhớ tuân theo hướng dẫn của họ. Thuốc chống trầm cảm chỉ nên được sử dụng khi có sự chỉ định của bác sĩ. Một vài loại thuốc trầm cảm được kê toa bao gồm Paxil, Lexapro, Zoloft và Prozac. Các loại thuốc khác nhau sẽ đem lại tác dụng khác nhau cho từng người, nhưng những loại thuốc này thường sẽ đem lại hiệu quả tuyệt đối trong khoảng 1 tháng.

Summary: Tìm hiểu kỹ thuật liên quan đến liệu pháp nhận thức để quan sát xem liệu nó có phù hợp với bạn. Nghiên cứu về phương pháp giao tiếp trị liệu để tìm hiểu xem liệu nó có phù hợp với bạn. Tìm hiểu về phương pháp trị liệu gia đình. Nghiên cứu về phương pháp trị liệu chấp nhận và cam kết. Chú ý cẩn thận trong việc lựa chọn bác sĩ trị liệu. Tìm kiếm sự trợ giúp từ phía bác sĩ nếu các phương pháp trên không giúp bạn cảm thấy tích cực hơn. Nhận biết rõ điều mà bạn nên mong chờ được nhận trong cuộc hẹn với bác sĩ. Bác sĩ có thể sẽ kê toa thuốc chống trầm cảm cho bạn.


Chó Sư tử có kích thước nhỏ, cho nên bạn có thể tắm cho chúng trong chậu rửa (nếu có) hoặc bồn tắm. Bất kể là tắm ở đâu thì bạn cũng nên trải khăn hoặc miếng chống trượt dưới đáy để chó con không bị trượt ngã trong lúc tắm.  Ngoài ra, bạn cũng phải giữ ấm cho cún con. Máy sưởi nhỏ có tác dụng làm ấm nhiệt độ phòng. Sắp xếp dụng cụ trong phòng tắm. Bước này giúp bạn chuẩn bị đầy đủ vật dụng cần thiết để tiện sử dụng trong lúc tắm cho chó con. Thả đồ chơi dành cho cún con vào chậu hoặc bồn tắm. Chó con sẽ có thể vui đùa thỏa thích trong lúc tắm và điều này mang lại niềm thích thú cho chúng.  Bạn có thể dùng đồ chơi bằng nhựa và loại có thể giấu đồ ăn để cho cún con chơi đùa trong lúc tắm.  Cân nhắc pha loãng dầu gội (1 phần dầu gội và 10 phần nước) và dầu xả (1 phần dầu xả và 8 phần nước) Việc pha loãng dầu gội và dầu xả đặc biệt quan trọng đối với chó con có làn da nhạy cảm. Bạn có thể chuẩn bị sẵn phần thưởng để cho cún con ăn trong lúc tắm rửa. Thay vì gọi chúng lại gần, bạn nên tiếp cận, nhấc cún con lên, và bế vào chậu hoặc bồn tắm. Nếu chó con còn quá nhỏ, chúng sẽ không biết cách phản ứng nhanh khi có người gọi tên. Đây là lý do tại sao bạn nên chủ động tiếp cận thay vì gọi chúng.  Từ từ tiếp cận chó con và trò chuyện bằng giọng nhẹ nhàng êm ái để trấn an chúng trước khi tắm. Lần tắm đầu tiên có thể là trải nghiệm khó khăn đối với cún con, vì thế bạn nên giúp chúng cảm thấy dễ chịu thoải mái nhất có thể. Bạn có thể cho cún con ăn vặt khi đang ẵm chúng trên tay. Dùng bàn chải lông cứng để chải lông và gỡ rối (khu vực lông bù xù) trước khi tắm cho chú cún. Bạn sẽ khó chải phần rối xù nếu lông ướt, vì thế bộ lông của chó con cần được chải gọn gàng trước khi tắm.  Chó Sư tử có lông dài nên rất khó chải chuốt. Chai xịt gỡ rối có bán sẵn với chức năng hỗ trợ bạn trong việc gỡ rối lông chó. Sản phẩm này được bày bán tại cửa hàng vật nuôi tại địa phương. Xịt nước trong lúc chải lông cho chó con để gỡ rối dễ dàng hơn.  Chải từ trên đầu xuống dưới phần lưng của cún con. Bạn cần kiểm tra nhiệt độ nước trước khi tắm cho cún con. Nhiệt độ nước chỉ nên  âm ấm.  Nếu tắm trong bồn, bạn nên dùng vòi sen cầm tay để làm ẩm phần lông của chó con. Nếu chúng sợ hãi, bạn có thể dùng ca nước xối nhẹ lên người cún.  Nhẹ nhàng ngửa đầu cún con lên trên để mặt và mắt của chúng không bị ướt.  Nhét bông gòn vào trong tai trước khi tắm cho cún con. Làm theo hướng dẫn trên chai để xác định lượng dầu gội thích hợp. Thoa dầu gội từ phần đầu xuống dưới đuôi, dùng tay xoa dầu gội lên lông và da. Như đã nói ở trên, bạn có thể dùng bàn chải tắm dành cho chó để tắm cho cún cưng thay vì dùng tay.  Chú ý phần bụng và háng giữa hai chân sau. Đây là những khu vực rất bẩn, vì thế bạn nên tắm kỹ để không bỏ sót. Nhẹ nhàng nâng đầu cún con lên trên trong lúc thoa dầu gội để không dính vào mắt, tai và miệng của chúng. Chất cặn còn sót lại của dầu gội có thể làm cho da chó con bị rát và khó chịu, vì vậy bạn phải xả sạch lông để rửa trôi toàn bộ dầu gội. Do lông chó thường dày hơn tóc người, nên bạn phải xả nhiều lần để xà phòng trôi sạch. Khi nào không còn thấy bọt xà phòng trên lông hoặc trong nước xả dưới đáy chậu hoặc bồn thì khi đó xà phòng đã trôi sạch hoàn toàn. Sử dụng dầu xả giống như dầu gội. Đây là bước quan trọng trong việc dưỡng ẩm bộ lông của chú cún, bổ sung chất dầu tự nhiên trên da, ngăn ngừa gãy rụng, và phục hồi lông chẻ. Làm theo hướng dẫn trên chai để xác định lượng dầu xả cần dùng và thời gian ủ lên lông trước khi xả sạch. Nhúng khăn vào nước rồi lau nhẹ lên mặt chó con. Bạn cần lau hai hốc mắt, và xung quanh mắt để loại bỏ ghèn và chất nhờn. Chú ý lau sạch hai bên miệng.  Chó Sư tử có hốc mắt cạn, vì thế chúng dễ chảy nước mắt và bị ghèn nâu đỏ.  Bạn có thể cho một lượng nhỏ oxy già lên bông gòn hoặc khăn nhỏ rồi lau sạch ghèn trên mắt cún con. Đầu tiên, dùng khăn tắm để thấm khô lông và da. Đây là bước không thể thiếu vì nếu chà xát có thể làm lông chẻ ngọn. Sau khi thấm khô, bạn dùng máy sấy để hong khô hoàn toàn. Một tay cầm máy sấy còn tay kia lật từng thớ lông. Bước này giúp bộ lông khô hoàn toàn từ trong ra ngoài.  Để tránh da bị tổn thương do nhiệt, bạn nên đặt máy sấy ở chế độ nhiệt thấp nhất và không sấy một chỗ quá lâu.  Giữ đầu máy sấy cách bộ lông của thú cưng ít nhất từ 5 đến 8 cm.  Lưu ý rằng chó con sẽ lắc mình ngay sau khi bạn rửa sạch dầu xả. Đừng quên lấy bông gòn ra khỏi tai của chú cún sau khi hong khô.

Summary: Chuẩn bị bồn tắm. Ẵm chó con vào phòng tắm. Chải lông cho cún con. Làm ẩm lông chó. Thoa dầu gội lên lông chó con. Xả sạch dầu gội. Thoa dầu xả lên lông chó con. Rửa mặt cho cún con. Lau khô cún con.


Cơ thể bạn thường tiết mồ hôi để tự giảm nhiệt độ. Thời tiết nóng nực thường làm tăng nhiệt độ cơ thể. Nếu bạn thường xuyên ra ngoài vào mùa nóng trong năm, đừng quên tấp nào nơi nào đó thoáng mát để nghỉ ngơi, hoặc bạn thậm chí có thể trú mát dưới bóng râm hoặc che dù khi đi ra ngoài. Một vài nơi công cộng, như quán cà phê, thư viện, và bảo tàng thường trang bị máy điều hòa trong suốt mùa nóng. Sẽ là một ý kiến sáng suốt nếu bạn dành thời gian đến những khu vực này để thư giãn và vượt qua thời tiết nóng khắc nghiệt. Mặc dù điều này nghe có vẻ hơi khác thường, nhưng rửa tay với nước mát có thể giảm nhiệt độ cơ thể bạn xuống, từ đó giúp ngăn ngừa chứng đổ mồ hôi tay quá nhiều. Dùng xà bông sẽ giúp đôi tay bạn sạch sẽ và không còn vi khuẩn. Hãy chắc chắn rẳng bạn dùng khăn mềm lau sạch tay sau khi rửa xong.  Tuy nhiên, rửa tay quá nhiều sẽ làm tay khô hơn. Vì vậy, bạn nên hạn chế số lần rửa hoặc suy nghĩ đến việc bôi lotion sau khi rửa tay Dung dịch rửa tay chứa chất cồn sẽ giữ đôi tay bạn luôn sảng khoái và sạch sẽ. Tắm nước lạnh dưới vòi hoa sen được xem là một cách hay để giảm nhiệt độ cơ thể trong điều kiện thời tiết nóng nực hay ngày dài oi bức. Chú ý rằng bạn không nên tắm quá nhiều vì thói quen này sẽ làm da bạn trở nên khô và mất đi lượng dầu nhờn trên cơ thể, từ đó gây trở ngại trong việc tiết mồ hôi cần thiết. Cân nhắc đến việc dùng kem dưỡng ẩm hoặc lotion cho cơ thể cũng như sản phẩm ngăn ngừa mô hôi sau khi tắm xong. Tình trạng căng thẳng có thể làm cơ thể bạn tiết ra mồ hôi nhiều hơn bình thường. Tốt hơn hết bạn nên chế ngự sự căng thẳng của bản thân bằng cách tập yoga, thiền định, hoặc mát xa. Suy nghĩ đến việc thực hành một số phương pháp thư giãn khác nhau, chẳng hạn như thở sâu, thư giãn động: căng – chùng cơ, và thậm chí cười sảng khoái. Kết hợp các bài tập trên vào trong đời sống hàng ngày để đấu tranh với từng loại stress khác nhau – chẳng hạn như bạn nên tập Yoga vào buổi sáng, và thở sâu trong suốt một ngày. Ngâm mình trong bồn tắm nước ấm cũng có thể giúp bạn xoa dịu sự căng thẳng (và thậm chí là mồ hôi tiết ra), ngay cả khi hành động này có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể bạn.

Summary: Tránh đến những nơi oi bức và độ ẩm cao. Rửa tay thường xuyên với xà phòng và nước. Tắm nước mát để giúp cơ thể không bị đổ mồ hôi. Kiểm soát sự lo lắng và stress.


Cảm thấy hạnh phúc về bản thân là điều quan trọng đối với sức khoẻ tinh thần. Suy nghĩ lo lắng và tiêu cực có thể khiến bạn thất vọng và không cảm thấy tốt nhất. Nghi ngờ bản thân khiến bạn đau khổ. Những bài tập sau đây có thể giúp bạn dập tắt tiếng nói chỉ trích bản thân và làm dịu những lo lắng của bạn :  Nếu thấy lo lắng hay suy nghĩ tiêu cực về bản thân, hãy tự hỏi những câu sau. Ví dụ: "Suy nghĩ này có tốt cho mình hay không?", "Suy nghĩ này có đúng không?", "Mình có thể nói điều này với ai khác không?". Câu trả lời có thể giúp bạn giảm bớt sự nghi ngờ bản thân. Thay đổi suy nghĩ tiêu cực bằng suy nghĩ thiết thực và tốt đẹp hơn. Ví dụ, bạn nghĩ “Tôi chưa làm được điều gì đúng đắn”. Thử biến suy nghĩ này trở nên chân thực hơn bằng cách nghĩ: “Đôi khi tôi làm chưa đúng nhưng những lần khác tôi đều làm tốt. Tất nhiên tôi không thể làm mọi việc nhưng tôi vẫn tự hào vì những điều mình có thể làm.” Trong thời điểm khó khăn, bạn nên tập trung vào điều có thể giúp bạn vượt qua thử thách của cuộc sống.  Ví dụ, nếu bạn thấy mình có suy nghĩ như sau: “Tôi không thích là không biết chuyện gì sắp xảy ra. Nhỡ có chuyện gì tồi tệ thì sao?”. Trong trường hợp này, bạn có thể nhắc bản thân nhớ tới điểm mạnh. Bạn có thể nói với bản thân rằng: “Tôi không thích là không biết chuyện gì sắp xảy ra, nhưng tôi biết mình đã vượt qua những điều không lường trước được trong quá khứ. Tôi tin tưởng khả năng xử lý mọi tình huống của tôi.” Việc thừa nhận những điểm bạn đánh giá về bản thân sẽ nhắc nhở bạn về giá trị của chính mình, điều này rất quan trọng để có tinh thần khoẻ mạnh. Việc đánh giá điểm mạnh của bản thân có thể nhắc nhở bạn về khả năng và thẩm quyền của chính mình.  Sẽ là hữu ich nếu bạn ghi chép lại suy nghĩ về điểm mạnh của bản thân, thậm chí bắt đầu viết nhật ký. Dưới đây là một số câu hỏi gợi ý hữu ích để bạn bắt đầu: Điều gì khiến bạn cảm thấy mạnh mẽ? Đó là điều bạn có thể làm hay là môi trường cụ thể? Mô tả cảm giác của bản thân trong thời khắc mạnh mẽ. Tự tin? tự hào? Liệt kê 5 điểm mạnh của bản thân. Điều gì là quan trọng nhất? Tại sao? Tự khẳng định là bài tập giúp bạn nhắc nhở bản thân về giá trị của chính mình bằng cách nói hay viết ra những điều bạn thích hay ngưỡng mộ về bản thân. Hiểu được đặc điểm bạn thích ở bản thân chính là cú huých lớn để tạo dựng sự tự tin.  Nói to điều bạn thích ở bản thân trước gương. Bất cứ khi nào có thời gian, bạn có thể thực hiện bài tập nhỏ này. Tập nhiều lần sẽ giúp tạo dựng sự tự tin. Một ví dụ khác về sự tự khẳng định là: “Tôi là một người bạn tuyệt vời và tôi yêu điều đó, tôi tự hào với cách mình cư xử với bạn bè.” Một ví dụ khác: “Tôi yêu mái tóc xoăn của mình vì nó khác biệt. Tôi mừng vì hôm nay mình đã uốn tóc.” Nghiên cứu chỉ ra rằng những lời tự khẳng định giúp giải toả căng thẳng và thúc đẩy tư duy sáng tạo trong tinh huống căng thẳng.

Summary: Ngừng tự kiểm điểm bản thân. Tập trung vào điểm mạnh của bản thân. Luyện tập tự khẳng định.


Thở qua miệng để ra vẻ như bị nghẹt mũi, đừng quên nói chuyện và phản ứng chậm hơn thường ngày. Bạn có thể giả vờ ho nhẹ và khịt mũi mạnh để trông có vẻ thật hơn. Giả vờ chảy nước mũi thì khó, nhưng bạn có thể làm cho mắt trông như đầy nước bằng cách cố gắng không chớp mắt một lúc lâu khiến cho nước mắt tiết ra. Làm như vậy ngay trước khi nói chuyện với ai đó để tạo hiệu ứng tối đa. Bệnh đau nửa đầu thường không có triệu chứng biểu hiện ra ngoài, vì vậy mọi người chỉ dựa vào câu chuyện của bạn để biết bạn đang trải qua những gì. Hãy làm ra vẻ như nhạy cảm với ánh sáng và tiếng động, lánh vào một phòng tối và yên tĩnh nếu có thể. Các triệu chứng thông thường của chứng đau nửa đầu là chóng mặt, phản ứng mãnh liệt với ánh sáng và âm thanh, mất thăng bằng và đau đầu dữ dội, đặc biệt là hai bên thái dương và sau đầu. Đêm hôm trước, bạn có thể xoa bụng vài lần và than phiền về cảm giác “là lạ” trước khi bỏ dở bát cơm và đi ngủ sớm hơn ngày thường một chút. Giả vờ bị tiêu chảy bằng cách ngồi trong phòng vệ sinh thật lâu và làm như đau quặn bụng.   Bạn có thể giả vờ nôn bằng cách phát ra âm thanh như nôn oẹ, sau đó đổ một cốc nước vào bồn cầu. Giật nước, chờ một lúc như để súc miệng và ra khỏi phòng tắm, nằm trên ghế xô pha và đừng ăn gì. Tiếp tục vào nhà vệ sinh nhiều lần trong đêm, nhưng nhớ bật quạt hút để mọi người khỏi nghi ngờ rằng sao không nghe thấy tiếng động gì phát ra từ phòng tắm. Xịt thật nhiều nước thơm xịt phòng để khử “mùi”, và hôm sau tiếp tục chạy vào nhà vệ sinh thường xuyên. Những người bệnh thường giấu bớt các triệu chứng, chỉ ho khi phải ho và có vẻ buồn nôn khi lên cơn buồn nôn. Bạn nên tập diễn xuất các triệu chứng trước gương và phải thuyết phục được bản thân trước khi cố gắng thuyết phục những người khác tin là bạn đang ốm. Rất dễ để phát hiện ai đó hắt hơi thật hay là giả. Mặc dù không nên giả hắt hơi, nhưng nếu cảm thấy làm như vậy có vẻ thật hơn, bạn có thể dùng lông vũ hoặc thứ gì đó tương tự cù vào dưới mũi để kích thích hắt hơi.

Summary: Giả sốt hoặc bị cảm bằng cách ho, nghẹt mũi, và mệt mỏi. Giả vờ đau nửa đầu bằng cách tránh ánh sáng, âm thanh và chỗ đông người. Giả vờ đau bụng bằng cách tỏ ra buồn nôn và chốc chốc lại vào nhà vệ sinh. Đừng diễn quá đà kẻo bị nghi ngờ.


Một số chất tự nhiên có tác dụng tiêu diệt hoặc xua đuổi ếch nhái. Bạn nên thử dùng các chất này trước khi dùng thuốc xịt hóa chất, vì thuốc xịt hóa chất thường diệt ếch từ từ. Thuốc xịt hữu cơ có tác dụng nhanh hơn và nhân đạo hơn.  Dùng a-xít citric để diệt ếch nhái. Pha 600 g a-xít citric khô với 4 lít nước trong bình xịt lớn. Xịt trực tiếp dung dịch lên lũ ếch, và chúng sẽ chết gần như ngay lập tức. Rắc muối. Nếu không có cây cối bên cạnh hồ nước, bạn hãy rắc một chút muối xung quanh hồ. Muối sẽ làm bỏng chân ếch nhái và đuổi chúng ra khỏi vườn. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng muối cũng có thể làm chết cây. Sử dụng caffeine để đuổi ếch. Caffeine đậm đặc sẽ khiến ếch nhái lên cơn đau tim và chết, nhưng bạn có thể rải bã cà phê quanh những nơi lũ ếch thường tụ tập để xua đuổi mà không giết chết chúng. Lũ ếch sẽ khó chịu, nhưng ít khả năng chết vì bã cà phê. Mặc dù bạn có thể áp dụng các biện pháp kiểm soát dịch hại bằng hóa chất để loại bỏ ếch nhái trong vườn, nhưng các phương pháp này thường gây đau đớn hoặc giết chết chúng từ từ, vì vậy bạn nên tránh sử dụng trừ khi không có lựa chọn nào khác cho thấy có hiệu quả. Nếu có thể, bạn nên dùng các biện pháp xua đuổi ếch nhái hơn là tiêu diệt chúng.  Thử dùng chất xua đuổi rắn. Xịt chất xua đuổi rắn quanh nhà cũng là một cách xua đuổi ếch nhái. Thực tế là sản phẩm này cũng có hiệu quả đuổi ếch tương tự như đuổi rắn.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0e\/Get-Rid-of-Frogs-Step-13Bullet1.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Frogs-Step-13Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0e\/Get-Rid-of-Frogs-Step-13Bullet1.jpg\/v4-760px-Get-Rid-of-Frogs-Step-13Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}  Sử dụng thuốc diệt cỏ. Các nghiên cứu cho thấy một số loại thuốc diệt cỏ có thể làm những con ếch đực biến đổi và mất khả năng sinh sản. Vì thế, việc xịt thuốc diệt cỏ ở nơi ếch nhái thường tụ tập có thể giảm đáng kể số lượng ếch sau này.

Summary: Sử dụng các chất tự nhiên có tác dụng ngăn chặn ếch nhái. Chỉ sử dụng hóa chất như biện pháp cuối cùng.


Bạn có thể sử dụng văn bản hoặc ảnh nằm trong tài liệu. Nếu bạn sử dụng Word 2003 trở về trước, hãy nhấp vào thực đơn Insert. Bạn sẽ có thể định cấu hình thư trống. Đây là địa chỉ mà người đọc sẽ gửi email đến. Chủ đề mà bạn nhập vào trường "Subject" sẽ tự động được điền sẵn, nhưng người đọc có thể thay đổi nếu muốn. Trên Outlook, bạn sẽ thấy những địa chỉ email đã sử dụng gần đây hiển thị trong trường dữ liệu cuối cửa sổ. Sau khi tạo liên kết, bạn có thể kiểm tra bằng cách nhấn giữ Ctrl/⌘ Cmd và nhấp chuột vào. Máy khách email sẽ mở ra một thư trống mới với người nhận là địa chỉ email mà bạn đã cài.

Summary: Tô sáng văn bản hoặc chọn ảnh mà bạn muốn chuyển thành liên kết email. Nhấp vào thẻ Insert và chọn "Hyperlink." Chọn "Email Address" (Địa chỉ email) trong thực đơn bên trái. Nhập địa chỉ và chủ đề. Kiểm tra liên kết.


Bắt đầu bằng việc chào khán giả. Việc này giúp bạn có thêm thời gian và giữ bình tĩnh. Ngừng một chút, mỉm cười và đếm đến ba trước khi bắt đầu nói. (Đếm một và một ngàn – hai và một ngàn – ba và một ngàn. Ngắt giọng. Mỉm cười). Biến năng lượng của sự hồi hộp thành sự hăng hái. Nói chung, bạn hãy tìm ra bất cứ cách nào có tác dụng với mình. Một tách trà bạc hà cay trước khi lên bục phát biểu có thể giúp ích cho bạn, hoặc cách năm phút uống một chút nước cũng sẽ có lợi. Khi đã tìm được điều gì có hiệu quả, bạn hãy bám vào đó. Bạn cũng có thể tạo thói quen khi nói chuyện với bạn bè. Tìm một hành động nào đó có thể giúp bạn lấy lại bình tĩnh khi bạn hồi hộp, dù là nghịch quả bông để trong túi áo hay mỉm cười nhiều hơn một chút. Tập dượt bằng cách nói thành tiếng cùng các thiết bị bạn định sử dụng. Duyệt lại nếu cần thiết. Cố gắng kiểm soát các từ đệm; tập nói, ngắt giọng và thở. Canh giờ khi tập luyện và dành thời gian cho sự cố bất ngờ. Càng thực hành nhiều, bạn càng nói hay và tự nhiên hơn khi đến lúc thuyết trình. Và càng biết rõ những điều cần nói, bạn sẽ càng tự tin hơn khi nói. Đừng xin lỗi khi bạn hồi hộp hoặc lỡ nói sai, vì như vậy là bạn đã khiến khán giả chú ý vào lỗi đó. Bạn chỉ cần tiếp tục nói những gì cần nói, và mọi người sẽ quên mất trước đó bạn đã nói gì. Những câu như “Xin lỗi các bạn, tôi hồi hộp quá”, hay “Ồ, tôi thật là vụng về” sẽ chỉ khiến tình hình thêm lúng túng và ngượng ngập. Ai cũng có lúc sơ xuất, và bạn không cần phải thừa nhận điều này, trừ khi bạn thực sự có khiếu tự trào. Chuyển hướng chú ý từ sự hồi hộp sang nội dung bài phát biểu và người nghe. Điều quan trọng nhất là diễn giải ý tưởng của bạn, không phải là để trông như Steve Jobs khi thuyết trình. Áp lực sẽ nhẹ hơn nếu bạn ít tập trung vào bản thân. Trước khi nói, bạn hãy tự nhắc mình rằng thông điệp mà bạn muốn chuyển tải quan trọng như thế nào, và tại sao việc này lại quan trọng đối với bạn. Điều này sẽ giúp bạn bớt lo rằng liệu mình nói có quá nhanh không hoặc có toát mồ hôi nhiều quá không. Điều chủ yếu là bài nói của bạn phải đại diện cho bạn với tư cách một tác giả và một con người. Kinh nghiệm sẽ giúp xây dựng lòng tự tin, và đó là điều then chốt để có một bài phát biểu hiệu quả. Câu lạc bộ Toastmasters có thể giúp bạn thu thập những kinh nghiệm cần thiết trong một môi trường an toàn và thân thiện. Việc tạo thói quen phát biểu hoặc nói trước công chúng sẽ đưa bạn đến thành công. Khi thực hành càng nhiều, bạn sẽ càng nói hay hơn, cho dù bạn chỉ muốn nói chuyện một cách tự tin trước bạn bè và người lạ. Kỹ năng này cũng tương tự như mọi kỹ năng khác. Khán giả mong muốn bạn nói chuyện hay, truyền cảm hứng, cung cấp thông tin bổ ích và lý thú. Khán giả sẽ ủng hộ bạn. Hãy suy nghĩ tích cực về những điều bạn phải làm trước khi bắt đầu và hiểu rằng không ai muốn bạn nói lỡ lời, vấp váp hoặc quên những điều định nói. Mọi người đều muốn điều tốt nhất cho bạn, và bạn cũng nên như vậy. Thuyết trình có thể là một việc đáng sợ, cho dù là diễn thuyết trước một đám đông bằng với lượng khán giả ở sân bóng đá hay chỉ là nói trước lớp, bạn cũng nên hiểu rằng mọi người đều muốn bạn có biểu hiện tốt nhất.

Summary: Thiết lập trình tự. Thực hành, thực hành và thực hành. Tránh xin lỗi. Tập trung vào nội dung bài phát biểu thay vì môi trường xung quanh. Thu thập kinh nghiệm. Hiểu rằng mọi người đều mong bạn thành công.


Độ ẩm trong cơ thể được dùng để cấp nước và nuôi dưỡng da. Khi bạn bị mất nước, nước sẽ được dùng cho chức năng quan trọng nhất như lưu thông máu, trước khi dùng do da. Bằng việc uống 8 cốc nước mỗi ngày, vùng da trên toàn bộ cơ thể sẽ được cấp nước và không bị khô nhanh chóng. Tránh uống rượu bia và thức uống có caffeine vì chúng sẽ làm tăng cảm giác ngứa ở chỗ da chân bị khô. Thuốc lợi tiểu được dùng để tăng lượng nước trong cơ thể hoặc thuốc bôi hay retinoid dạng uống dùng để trị mụn cũng có thể làm khô da tạm thời. Nếu tác dụng phụ gây khô da kéo dài hơn 2 tuần, hãy trao đổi với bác sĩ để thay đổi thuốc. Tất cotton giúp cho chân thoáng mát và thấm hút mồ hôi. Khi mồ hôi ứ đọng trên da, sẽ làm mất độ ẩm và khiến cho chân bị khô.  Thay đổi tất hằng ngày hoặc sau khi đổ mồ hôi (chẳng hạn như sau khi tập thể dục hoặc đi bộ đường dài). Giặt tất sau mỗi lần dùng. Mang tất đi ngủ mỗi đêm sau khi dưỡng ẩm cho chân. Tránh mang cùng một đôi giày trong suốt cả ngày. Chân của bạn cần được thở để giữ độ ẩm nên hãy mang giày xăng đan hoặc giày có lỗ thoáng khí khi trời nóng. Khi trời lạnh, tránh mang giày giữ ấm kể cả khi ở văn phòng hoặc trường học, thay vào đó, hãy mang thêm một đôi giày mỏng, thoáng mát để thay khi không ở ngoài trời. Xà phòng tẩy rửa mạnh không làm cho da sạch hơn so với loại tẩy rửa nhẹ. Tuy nhiên, chúng làm mất độ ẩm của da và dẫn đến khô da. Loại xà phòng này hòa tan chất béo trên da, khiến bạn có cảm giác da bị khô và căng. Bác sĩ da liễu thường khuyên dùng xà phòng chứa nhiều glycerin như xà phòng glycerin và xà phòng làm theo phương pháp tự nhiên. Bạn có thể tìm thấy các loại này ở hầu hết các siêu thị và cửa hàng. Thay vì dùng nước nóng khi tắm, hãy dùng nước ấm và giới hạn thời gian tắm ít hơn 10 phút. Nước nóng và không khí với độ ẩm thấp làm giảm nước ở vùng da bên ngoài, khiến cho da có cảm giác khô căng. Nguyên tắc chung là bạn nên điều chỉnh nhiệt độ nước sao cho bạn cảm thấy thoải mái nhưng không làm cho da ửng đỏ.

Summary: Uống nhiều nước. Lưu ý tác dụng phụ của các loại thuốc bạn đang uống. Mang tất cotton. Mang loại giày thoáng mát cho chân. Tránh xà phòng tẩy rửa mạnh, làm cho da bị khô. Dùng nước ấm khi tắm.


Các siêu anh hùng được nhận diện nhờ năng lực đặc biệt của họ, vì vậy sẽ vô cùng hợp lý nếu bạn suy nghĩ về năng lực của nhân vật trước, sau đó tạo hình nhân vật sao cho khớp với các đặc tính đó. Rất nhiều năng lực đã thuộc về các nhân vật khác, vì vậy bạn hãy cố gắng tìm ra điều gì đó thật độc đáo.  Siêu anh hùng của bạn có thể sở hữu nhiều năng lực, chẳng hạn như vừa biết bay vừa có sức mạnh vô song. Sự kết hợp này sẽ giúp nhân vật của bạn khác biệt với những siêu anh hùng xuất hiện trước đó. Một số siêu anh hùng không có sức mạnh siêu nhiên. Năng lực của họ dựa vào công nghệ và kỹ năng, chẳng hạn như Người Dơi hoặc Góa Phụ Đen. Sự cống hiến của họ luôn được tôn trọng, nhưng điều đó cũng khiến họ dễ tổn thương hơn – và có lẽ cũng thú vị hơn. Điểm yếu “chết người” là một đặc điểm mà siêu anh hùng của bạn luôn phải vật lộn với nó. Một anh hùng mình đồng da sắt có thể già đi nhanh khủng khiếp. Bằng cách tạo một “tử huyệt” cho siêu anh hùng, bạn sẽ tạo ra được các tình tiết đấu tranh gay cấn hơn, và người đọc sẽ càng say mê nhân vật hơn. Ví dụ, điểm yếu của Siêu Nhân là đá kryptonite, trong khi nhược điểm chết người của Người Dơi lại là nỗi ám ảnh đi tìm công lý sau khi anh tận mắt trông thấy cha mẹ bị sát hại. Những thiếu sót hoặc nhược điểm này có thể là về tình cảm, tâm lý hoặc thể chất. Siêu anh hùng của bạn có thể có hai nhân cách tách biệt: nhân cách trong đời thường và nhân cách anh hùng. Hai cuộc sống này có thể dẫn đến các cá tính và đặc điểm khác biệt. Bạn hãy tạo ra các đặc điểm của từng nhân cách cho nhân vật của bạn. Cân nhắc tạo một bản ngã thay thế (ví dụ như Siêu Nhân và Clark Kent). Điều này sẽ tạo sự đa chiều cho nhân vật và họ trở nên thú vị hơn với người đọc. Có lẽ sẽ rất khó mà nghĩ ra được các năng lực và đặc tính mà chưa từng có ai nghĩ ra, vì vậy bạn cần cải biến sao cho các đặc điểm đó không giống như được bóc ra từ một nhân vật khác. Ví dụ, nếu bạn muốn nhân vật của mình có các năng lực như của Siêu Nhân, hãy cho anh ta một cái tên khác và một hoàn cảnh khác. Như vậy anh hùng của bạn mới khác biệt và độc đáo. Khi định tạo ra một siêu anh hùng của riêng mình, có lẽ bạn đã khá quen thuộc với đặc điểm và phẩm chất tiêu chuẩn của các siêu anh hùng được yêu thích. Thay vì tạo một nhân vật hao hao như các nhân vật đã có, bạn hãy phá vỡ khuôn mẫu và cố gắng tạo sự độc đáo. Hãy kết hợp nhiều năng lực và tính cách cho nhân vật của bạn.  Bạn có thể sáng tạo ở mọi khía cạnh khi phác thảo hình ảnh của siêu anh hùng. Năng lực của họ có thể đặt họ vào thế bất lợi, hoặc họ sợ hãi đến mức không dám sử dụng sức mạnh siêu nhiên của mình. Sử dụng các nhân vật siêu anh hùng nổi tiếng để đối chiếu. Khi nghĩ đến một anh hùng truyền thống, điều gì sẽ hiện lên trong đầu bạn? Làm thế nào để nhân vật của bạn khác biệt với những hình tượng đó?

Summary: Chọn các năng lực của siêu anh hùng. Tạo một khiếm khuyết hoặc một điểm yếu đầy bi kịch cho nhân vật. Phát triển cá tính của nhân vật. Tránh bắt chước những nhân vật có sẵn. Thử xây dựng một nhân vật khác hẳn với các siêu anh hùng khác.


Ứng dụng có biểu tượng la bàn màu xanh dương. Nhập https://www.java.com/en/download/installed.jsp vào thanh địa chỉ rồi nhấn ⏎ Return. Nút màu đỏ này nằm giữa trang. Có thể một cửa sổ sẽ bật lên hỏi rằng bạn có muốn khởi chạy Java trên trang này hay không. Website sẽ kiểm tra phiên bản Java mà bạn đang khởi chạy và khuyến nghị bản cập nhật mới nếu cần thiết.

Summary: Mở trình duyệt Safari trên máy Mac. Truy cập https://www.java.com/en/download/installed.jsp trên Safari. Nhấp vào Verify Java Version (Kiểm tra phiên bản Java). Nhấp vào Run (Khởi chạy) để xác nhận.


Để qua cửa kiểm tra an ninh thành công, bạn cần cởi giày, áo khoác và thắt lưng. Nếu mang trang sức hoặc phụ kiện bằng kim loại, cũng hãy tháo chúng. Những món đồ này sẽ kích hoạt máy dò kim loại.  Ở Mỹ, nếu trên 75 hoặc dưới 13 tuổi bạn sẽ không bị yêu cầu cởi giày. Bạn cũng sẽ không phải cởi giày khi tham gia chương trình TSA PRE CHECK.  Hãy kiểm tra túi quần, áo của bạn! Lấy chìa khóa hay bất cứ vật gì khác làm bằng kim loại có thể kích hoạt máy dò ra ngoài. Cố cởi bớt đồ áo dư thừa khi đang chờ. Hàng chờ làm thủ tục kiểm tra an ninh di chuyển rất nhanh khi gần đến lượt. Do đó, tốt nhất là hãy chuẩn bị sẵn sàng hết mức có thể. Tránh mang giày thể thao buộc dây hay giày khó cởi khi đang vội. Một khi đã qua được cửa kiểm tra an ninh, rời khỏi đó và mặc lại đồ. Hầu hết sân bay đều có ghế dài hoặc chỗ ngồi dành riêng để bạn không cản trở hàng làm thủ tục kiểm tra an ninh trong lúc sửa soạn cho bản thân. Nếu bay cùng laptop, hãy lấy nó ra khỏi túi và đặt lên băng chuyền để được quét kiểm tra. Điều này là không cần thiết với những thiết bị điện tử nhỏ hơn, chẳng hạn như điện thoại, Kindle hay máy chơi điện tử loại nhỏ. Bạn vẫn có thể để chúng nguyên trong túi. Nếu là thành viên của chương trình TSA Pre-Check, bạn sẽ không cần phải lấy laptop ra ngoài. Hãy chắc là bạn đã kiểm tra hết túi quần áo, đảm bảo mình không vô tình để điện thoại hay iPod trong đó. Nếu định mang theo chất lỏng hoặc chất keo, trong nhiều trường hợp, chúng cần được lấy ra khỏi túi tại cửa kiểm tra an ninh. Với chuyến bay quốc tế, tổng dung tích chất lỏng mà bạn được phép mang theo người và hành lý xách tay là không quá một lít và cần được chứa trong chai, lọ, bình chứa đóng kín với dung tích không quá 100 ml. Nhìn chung, quy định này có sự khác biệt giữa các quốc gia khác nhau. Vì vậy, tốt nhất là bạn hãy tìm hiểu kỹ trước khi bắt đầu chuyến đi của mình.   Tại Mỹ, thành viên chương trình TSA Pre-Check không cần lấy chất lỏng và chất keo ra khỏi túi.  Nếu có chai mở (như nước suối hay nước ngọt), lúc này, bạn sẽ được yêu cầu ném bỏ chúng. Bạn có thể mua thêm nước sau khi qua được cửa kiểm tra an ninh. Nhìn chung, cách tốt nhất là giữ mọi mỹ phẩm du lịch của bạn trong túi ni-lông Ziplock kích thước 27cmx27cm. Bằng cách đó, khi phải lấy ra khỏi túi để kiểm tra an ninh, bạn sẽ không phải tìm từng chai một. Mỹ phẩm được đóng gói với kích thước dành cho du lịch được bán ở hầu hết các hiệu thuốc.  Đừng để những vật phẩm bị cấm trong túi của bạn. Dĩ nhiên là bạn sẽ không được phép mang bất kỳ vật nguy hiểm nào lên máy bay. Dù vậy, vẫn có một số vật phẩm không nguy hiểm nhưng không được phép mang theo trong hành lý xách tay. Để có danh sách đầy đủ những thứ có thể mang lên máy bay một cách an toàn, hãy kiểm tra website của Cục Hàng không Việt Nam.

Summary: Cởi áo khoác. Lấy laptop ra ngoài. Lấy chất lỏng và chất keo ra ngoài.


Đeo găng tay để phần thô bên ngoài vỏ không cứa vào tay khi bạn rửa sạch bụi bẩn ngoài vỏ hàu. Rửa hàu ở nơi mà nước không gây hư hại cho sân vườn và/hoặc các thiết bị.  Lưu ý chỉ nên rửa hàu ngay trước khi nướng. Rửa hàu quá sớm có thể khiến hàu chết và không ăn được. Hàu sau khi thu hoạch thường được người bán rửa sạch, nhưng bạn vẫn nên rửa lại một lần vì an toàn là trên hết. Để nướng hàu theo kiểu truyền thống, bạn cần châm ngọn lửa đủ lớn và một tấm kim loại lớn. Nếu không có tấm kim loại, bạn có thể dùng tấm lưới kim loại, miễn là mắt lưới đủ nhỏ để hàu không rơi xuống.  Đặt 4 khối bê tông xỉ than quanh ngọn lửa và xếp vuông góc với nhau để dễ dàng đỡ được tấm kim loại khi đặt lên lửa. Khi lửa bắt đầu tắt dần, hãy đặt tấm kim loại lên trên khối bê tông và chờ nó nóng lên. Lưu ý rằng nhớ rửa sạch tấm kim loại trước khi sử dụng. Vẩy vài giọt nước lên tấm kim loại, nếu thấy có tiếng xèo xèo và nước bốc hơi thì nghĩa là nó đã đủ nóng. Nhớ chuẩn bị đủ hàu cho mọi người, khoảng 6-10 con cho một người. Mặc dù dùng vải bố ướt sẽ phù hợp hơn và hiệu quả hơn, nhưng dùng khăn cũng không sao.  Nướng mẻ hàu khoảng 8-10 phút. Nếu thích hàu không quá chín, bạn hãy nướng 8 phút. Còn nếu thích hàu chín kỹ, bạn hãy nướng thêm vài phút nữa. Loại bỏ những con hàu không hé hoặc mở vỏ sau 10 phút. tấm kim loại sẽ mất vài phút để nóng hoàn toàn. Lặp lại quy trình trên khi miếng kim loại đủ nóng để nướng mẻ hàu mới.

Summary: Rửa sạch hàu. Đốt ngọn lửa phù hợp với kích thước của tấm kim loại. Xếp hàu thành một lớp trên tấm kim loại. Phủ bao vải bố ướt hoặc khăn ướt lên hàu và chờ hàu chín kỹ. Trong khi chờ tấm kim loại nóng lại, hãy thưởng thức mẻ hàu đầu tiên cùng mọi người.


Đi với tư thế ngay ngắn và giao tiếp bằng mắt. Nếu bạn khom người hoặc nhìn xuống chân, người khác sẽ không tôn trọng bạn. Bạn phải tỏ ra tự tin và cảm thấy tự tin để nhận được sự tôn trọng mà bạn muốn. Đừng đi quá nhanh vì bạn sẽ trông như đang chạy trốn. Mỉm cười. Hãy trở thành người có thói quen cười thân thiện với những nụ cười chân thành. Nếu cười khi gặp ai đó, bạn sẽ nhanh chóng trở nên tự tin, thân thiện và thoải mái trong mắt người khác. Người tự tin, thân thiện và thoải mái thường thu hút hơn những người cứng nhắc. Cơ thể cân đối sẽ làm tăng lòng tự trọng của bạn và giúp bạn nhìn cuộc sống một cách tích cực hơn. Điều này không có nghĩa là bạn sẽ cần cơ bụng sáu múi để trở nên cá tính nhưng việc chăm sóc bản thân là rất cá tính. Cố gắng tập thể dục thường xuyên, đến phòng tập hoặc chơi thể thao và giữ cơ thể cân đối. Bên cạnh đó là ăn uống lành mạnh. Có năng lượng để tham gia nhiều hoạt động không phải là một khả năng bẩm sinh nên bạn cần cố gắng rèn luyện sức khỏe. Bạn sẽ thấy kết quả nếu chăm chỉ tập luyện. Hãy hiểu rằng bạn không thể làm vừa lòng mọi người. Cố gắng nhưng đừng quá lo lắng về việc tự đánh giá bản thân hoặc người khác nghĩ gì về bạn. Người ngoài thường có rất nhiều cách để làm bạn khó chịu. Hãy nhận ra điều đó và đừng để ý. Luôn hài lòng với bản thân và làm những gì bạn thích. Nhớ đánh răng mỗi sáng và mỗi tối. Hoặc bất kỳ khi nào có thể, kể cả sau bữa trưa. Xịt nước hoa (nếu là nữ) và xịt một ít, chỉ một ít nước hoa cologne (nếu là nam). Tắm mỗi ngày và dùng sản phẩm khử mùi cơ thể. Bên cạnh đó, sử dụng kem dưỡng da để da không bong tróc và dùng son dưỡng môi nếu bạn có môi khô. Bạn nên rửa mặt mỗi buổi sáng để có làn da tươi tắn và không bị mụn. Bạn không cần phải dành nhiều thời gian cho vẻ ngoài mỗi ngày để trở nên cá tính. Nhưng dành 20-30 để tắm và chăm sóc cơ thể hoàn toàn không ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn. Nếu bạn muốn trông cá tính thì cơ thể phải luôn bộc lộ sự tự tin. Khi trò chuyện với ai đó, hãy giữ giao tiếp bằng mắt, dùng tay thể hiện điệu bộ và ngồi hoặc đứng với tư thế ngay ngắn. Mỉm cười, kể cả khi bạn cảm thấy lo lắng và đừng xoa tay hoặc nhìn xuống đất khi trò chuyện với ai đó, nếu không bạn sẽ trông như không tin vào những gì mình nói. Khi tính cách của bạn đã tỏa sáng thì bạn có thể mặc bất kỳ trang phục nào. Nhiều chàng trai được cho là có thể tìm được bạn gái kể cả khi chỉ mặc những chiếc áo thể thao. Một số gã kỳ quặc, "thiếu cá tính" vẫn có bạn gái vì mỗi người đều có định nghĩa khác nhau về cá tính. Đây mới thật sự là chứng minh rõ ràng nhất về sự cá tính. Bạn không cần phải chạy theo xu hướng để trở nên cá tính; chỉ cần trông thoải mái và hài lòng với trang phục mà bạn chọn.

Summary: Thể hiện bản thân theo cách tích cực. Giữ cơ thể cân đối! Vệ sinh cơ thể. Thể hiện sự tự tin qua ngôn ngữ cơ thể. Tìm phong cách riêng của bạn.


Nếu bạn còn nhỏ tuổi và cảm thấy khó vượt qua việc ông bà mình qua đời, bạn có thể tìm tới giáo viên cố vấn tại trường. Nói về cảm xúc và những khó khăn hiện thời sẽ giúp bạn giải toả nỗi buồn. Thông thường, sự đau buồn có thể dẫn tới nhiều vấn đề khác như học hành sa sút hoặc xa lánh mọi người. Chia sẻ cảm xúc với giáo viên cố vấn sẽ giúp bạn cảm thấy đỡ đau buồn hơn.  Giáo viên cố vấn có thể gợi ý cho bạn cách để vượt qua nỗi đau nhờ vào việc tham gia các hoạt động ngoại khoá mà bạn vốn yêu thích. Họ cũng có thể giúp bạn nhận ra những yếu tố gây kích thích nỗi buồn hoặc sự trầm uất.  Giáo viên cố vấn cũng có thể hướng dẫn những chiến lược tích cực để biến cảm xúc tiêu cực thành hành động lành mạnh, ví dụ như tập luyện cách thư giãn, giao tiếp với gia đình và bạn bè, ngủ đủ giấc và ăn uống lành mạnh. Bạn cũng có thể tìm tới sự giúp đỡ của một chuyên gia tư vấn hoặc chuyên gia trị liệu có chuyên môn trong việc đối phó với sự mất mát. Nói chuyện với bố mẹ nếu bạn vẫn còn nhỏ tuổi và thường xuyên cảm thấy đau buồn khôn nguôi, hoặc nỗi đau gây ảnh hưởng xấu tới hoạt động thường nhật. Chuyên gia trị liệu có thể đề nghị bạn viết ra cảm xúc của mình vào nhật kí, thực hiện bài tập nhập vai với bạn và giúp bạn xử lý mọi cảm xúc về “những việc chưa kịp hoàn thành” với ông bà mình, nhờ đó, bạn có thể cảm thấy đỡ áy náy hơn. Rất nhiều nhóm có thể hỗ trợ bạn vượt qua nỗi đau mất người thân tại nơi bạn sinh sống hoặc trên mạng. Hãy tìm kiếm những nhóm người chuyên hỗ trợ việc vượt qua sự qua đời của ông bà hoặc người cao tuổi. Thông thường, bạn sẽ cảm thấy thoải mái khi được nói chuyện với những người có cùng trải nghiệm với mình trong một môi trường thân thiện và an toàn.

Summary: Nói chuyện với giáo viên cố vấn tại trường học. Trao đổi với chuyên gia trị liệu nếu bạn bị ám ảnh hoặc trầm uất vì sự ra đi của ông bà. Tham gia một nhóm hỗ trợ.


Bạn có thể mua bộ nhà kính ở các công ty bán vật liệu làm vườn. Họ có thể cung cấp mọi thứ bạn cần để trồng tre bằng hạt. Bộ nhà kính này gồm một chiếc khay đựng, một số viên nén ươm hạt, nhãn ghi thông tin và nắp đậy để tạo hiệu ứng nhà kính.  Cách này rất hiệu quả để trồng cây tre con quanh năm ở môi trường trong nhà. Bạn không nhất thiết phải mua nhà kính có thiết kế dành riêng để trồng tre. Bộ nhà kính mini có nhiều cỡ, từ 6 cây cho đến 70 cây. Bộ 50 cây có kích thước 28cm x 28cm. Cơ hội thành công sẽ cao hơn nếu bạn chọn bộ có đủ chỗ cho 50 cây trở lên. Sau khi mua nhà kính, bạn sẽ thấy mỗi viên nén đã được đặt vào một ngăn. Như vậy nghĩa là nhà kính đã được chuẩn bị sẵn và hầu như không phải lắp đặt gì thêm. Rót nước vào khay đựng cho đến khi nước ngấm đến phân nửa các viên nén. Bạn cần phải điều chỉnh lượng nước tùy vào số lượng viên nén cần dùng. Bề mặt các viên nén có bị ướt trong quá trình rót nước thì cũng không sao, miễn là mực nước ngập đến phân nửa viên nén.  Kiểm tra sơ đồ và hướng dẫn trên bao bì trước khi tưới nước hoặc gieo hạt. Một số bộ nhà kính thậm chí còn được thiết kế để tưới nước tự động. Có thể bạn cần đổ nước vào đầy một chậu lớn, sau đó chậu nước sẽ cung cấp nước cho tấm thảm bên dưới các viên nén, giúp bạn giảm số lần tưới. Một lựa chọn khác là lấy các viên nén ra và đặt vào khay nướng bánh kim loại hình chữ nhật. Rót nước sôi vào khay đến khi ngập đến phân nửa các viên nén. Nhiệt độ cao sẽ giúp khử trùng các viên nén. Nhiệt độ nước lý tưởng để tưới các viên nén là 10-15 độ C. Bạn cũng có thể dùng nước cất để tưới cây con để giảm thiểu các chất ô nhiễm. Theo dõi khi các viên nén bắt đầu hút nước gần như ngay lập tức. Đảm bảo các viên nén nở hết cỡ trong các ngăn chứa, rót thêm nước nếu có viên nào chưa nở hết. Khi các viên nén đã nở hết cỡ, bạn hãy đem khay tới chậu rửa và đổ hết lượng nước còn lại. Mục đích của bạn là làm ẩm các viên nén nhưng không ướt sũng để tránh bị rã.

Summary: Mua nhà kính mini ươm cây trong nhà. Ngâm nước ngập đến một nửa chiều cao các viên nén. Chờ 5-10 phút cho các viên nén ngấm nước.


Để giải bất kì bài toán vật lý nào, bạn phải biết nên dùng phương trình nào. Viết ra tất cả thông tin đã biết là bước đầu tiên để tìm được phương trình thích hợp. Nếu bạn đã có vận tốc cuối cùng, thời gian và quãng đường đi được, hãy sử dụng phương trình sau:  Vận tốc ban đầu: Vi = 2(d/t) - Vf  Hiểu các ký hiệu trong công thức.   Vi là “vận tốc ban đầu”  Vf là “vận tốc cuối cùng”  t là “thời gian”  d là “quãng đường” Sau khi viết ra tất cả thông tin đã biết và xác định được phương trình cần sử dụng, bạn có thể thay giá trị vào các biến số. Quan trọng là bạn phải viết ra từng bước giải một cách cẩn thận. Nếu có sai sót, bạn có thể phát hiện dễ dàng bằng cách xem lại tất cả những bước trước đó. Sau khi thay tất cả dữ liệu đã biết, bạn giải bài toán theo đúng trình tự các phép tính. Nếu được phép thì bạn nên dùng máy tính cầm tay để hạn chế các sai sót đơn giản.  Giải phương trình. Sau khi thay tất cả dữ liệu đã biết, bạn giải bài toán theo đúng trình tự các phép tính. Nếu được phép thì bạn nên dùng máy tính cầm tay để hạn chế các sai sót đơn giản.  Viết ra các thông tin đã biết:  Vi = ?, Vf = 3 m/s, t = 15 s, d = 45 m   Chia quãng đường cho thời gian. (d/t) = (45/15) = 3 Nhân giá trị đó cho 2. 2 (d/t) = 2 (45/15) = 6 Lấy tích số này trừ cho vận tốc cuối cùng.  2(d/t) - Vf = 6 - 3 = 3 Vi = 3 m/s về hướng nam. Viết đúng đáp án. Viết thêm đơn vị đo, thường tính theo mét trên giây m/s, và hướng chuyển động của vật. Nếu đề bài không cung cấp hướng chuyển động thì bạn chỉ tính được tốc độ, không phải vận tốc.

Summary: Xác định đúng phương trình cần sử dụng. Thay các thông tin đã biết vào công thức. Giải phương trình.


Cho dù bạn thích thể loại sách hư cấu, phi hư cấu, thơ ca, triết học hoặc tự truyện, việc đọc sách sẽ khiến trí não hoạt động và giúp cho thời gian rảnh rỗi của bạn trở nên ý nghĩa hơn. Ngoài ra, hoạt động này cũng giúp bạn có cái nhìn rộng hơn và cải thiện vốn từ vựng. Các quyển sách bạn đang đọc sẽ cho bạn biết những quan điểm và những nền văn hóa mà trước đây mình chưa từng biết đến.Để tìm được những quyển sách thú vị, bạn có thể đến thư viện thành phố hoặc dành thời gian lang thang trong các nhà sách. Nếu không có thú cưng thì đây là lúc bạn tìm cho mình một người bạn nhỏ. Thú cưng cần được chăm sóc thường xuyên, vì vậy bạn có thể lấp đầy thời gian rảnh rỗi bằng việc chơi đùa, đi dạo hoặc chuẩn bị thức ăn cho “cục cưng” của mình. Nếu muốn tìm thú cưng, bạn có thể đến các trung tâm bảo trợ động vật.  Chó và mèo luôn là lựa chọn phổ biến vì sự vui nhộn, đáng yêu, và bạn có thể để chúng ở nhà một mình trong vài giờ. Nếu không có nhiều thời gian dành cho thú cưng, hoặc không muốn phải chăm sóc nhiều, bạn có thể thử nuôi cá. Dùng thời gian rảnh rỗi để gìn giữ vóc dáng là một cách đơn giản và lành mạnh để giết thời gian. Thời gian rảnh rỗi là cơ hội tốt để bạn rèn luyện thân thể, chẳng hạn như tập nâng tạ ngoài sân hoặc chống đẩy trong phòng khách. Nếu không có nhiều thời gian rảnh, bạn chỉ cần dành khoảng 15-30 phút tập thể dục ở nhà. Điều chỉnh bài tập sao cho thích hợp với quỹ thời gian mà bạn có. Nếu có nhiều thời gian rảnh trong ngày, bạn có thể dùng để tập thể dục ở nhà hoặc chạy bộ. Nếu thích tập luyện ở ngoài, bạn nên tham gia các phòng tập gần nhà để tập tạ và rèn luyện cơ bắp, hoặc chạy trên các thiết bị giúp cải thiện tim mạch. Bạn cũng có thể chạy bộ trong công viên gần nhà hoặc nơi làm việc hoặc tham gia nhóm leo núi tại địa phương.

Summary: Dành thời gian cho việc đọc sách. Dành thời gian cho thú cưng. Tập thể dục để có cơ thể khỏe mạnh.


Độ âm điện theo Mulliken là phương pháp đo độ âm điện hơi khác so với phương pháp đo theo thang Pauling nói trên. Để tìm độ âm điện theo Mulliken cho một nguyên tử nào đó, hãy tìm năng lượng ion hóa thứ nhất của nó. Đây là năng lượng cần thiết để nguyên tử đó cho đi một electron.  Có lẽ bạn phải tra thông số này trong các tài liệu hóa học tham khảo. Trang này cung cấp một bảng tra mà bạn có thể dùng (cuộn xuống để xem).  Ví dụ, giả sử chúng ta cần tìm độ âm điện của liti (Li). Tra bảng ở trang nói trên, chúng ta thấy năng lượng ion hóa thứ nhất là 520 kJ/mol. Đây là đơn vị đo năng lượng thu được khi nguyên tử nhận một electron để tạo thành ion âm. Bạn cũng phải tra thông số này trong các tài liệu hóa học tham khảo. Trang này có các tài nguyên học tập mà bạn nên tìm. Ái lực điện tử của liti là 60 kJ mol-1. Khi bạn dùng đơn vị kJ/mol cho năng lượng, phương trình độ âm điện theo Mulliken là ENMulliken = (1,97×10−3)(Ei+Eea) + 0,19. Thay các giá trị vào phương trình và giải tìm ENMulliken. Trong ví dụ này, chúng ta sẽ giải như sau:  ENMulliken = (1,97×10−3)(Ei+Eea) + 0,19 ENMulliken = (1,97×10−3)(520 + 60) + 0,19 ENMulliken = 1,143 + 0,19 = 1,333

Summary: Tìm năng lượng ion hóa thứ nhất của nguyên tử. Tìm ái lực điện tử của nguyên tử. Giải phương trình độ âm điện theo Mulliken.


Nếu bạn chưa từng tìm kiếm sự giúp đỡ khi bị trầm cảm, bạn cần làm như vậy ngay, đừng chịu đựng một mình. Có rất nhiều triệu chứng phổ biến có liên quan tới trầm cảm. Nếu bạn có nhiều hơn một biểu hiện dưới đây, hãy tìm gặp bác sĩ. Các dấu hiệu của trầm cảm bao gồm:  Không thể sinh hoạt bình thường trong cuộc sống. Mất hứng thú với những hoạt động yêu thích như đọc sách, chơi điện tử, vẽ... Thờ ơ, mệt mỏi và cảm giác phải gắng sức để làm một việc. Buồn bã thường xuyên, bao gồm cả tình trạng khóc lóc không thể kiểm soát, dễ buồn, cảm giác lo âu hoặc trống rỗng. Cảm giác uể oải, buồn bã và chán nản liên tục trong hai tuần gần đây. Cảm thấy bản thân vô dụng, tự trách móc và mất tự tin. Ngủ nhiều hơn bình thường hoặc mất ngủ. Tăng hoặc giảm cân bất thường, ăn quá nhiều hoặc bỏ ăn. Khó suy nghĩ hoặc khó tập trung làm việc, suy nghĩ “luẩn quẩn”, khó đưa ra quyết định hoặc hay quên. Bi quan hoặc cảm giác cuộc sống trở nên vô vọng, không có mục đích và mông lung. Đau người, đau bụng, rối loạn tiêu hóa, đau đầu và những hiện tượng khác mà thuốc thang không có tác dụng. Thường xuyên cảm thấy khó chịu hoặc bất an. Có ý định tự tử, nghĩ về cái chết hoặc từng thực hiện hành vi tự sát. Một vài chứng trầm cảm là kết quả của – hoặc có nguyên nhân từ tình trạng bệnh lý nào đó, hoặc do tác dụng phụ của thuốc chữa bệnh. Trong một số trường hợp, tình trạng bệnh lý có thể khá giống với chứng trầm cảm. Bác sĩ của bạn cần phải tìm ra những vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe hoặc phải loại trừ các nguyên nhân khác dẫn tới chứng trầm cảm. Một vài tình trạng bệnh lý có thể gây ra trầm cảm bao gồm:  Thiếu hụt vitamin hoặc chất khoáng, nhất là đối với những người có chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Vitamin nhóm B có liên quan tới bệnh trầm cảm, dù việc thiếu hụt vitamin nhóm B (đặc biệt là B12) vẫn chưa được chứng minh là nguyên nhân hay kết quả của bệnh trầm cảm. Ngoài ra, nhiều nghiên cứu mới đây cho thấy vitamin D có tác động rất lớn tới sức khỏe tinh thần.  Dù thế nào, nếu bạn nhận thấy mình chưa nạp đủ lượng vitamin và chất khoáng cần thiết, hãy cải thiện điều đó trước. Các vấn đề về tuyến giáp, mất cân bằng nội tiết (bao gồm cả giai đoạn trước khi hành kinh), hoặc bệnh tật.  Các loại thuốc. Tác dụng phụ của một số loại thuốc có thể gây ra bệnh trầm cảm. Hãy đọc kĩ hướng dẫn sử dụng và trình bày nỗi lo lắng với bác sĩ.  Mắc nhiều bệnh cùng một lúc. Trầm cảm thường đi kèm với chứng rối loạn lo âu (ví dụ: rối loạn tâm lý sau sang chấn, rối loạn ám ảnh cưỡng chế, ám ảnh sợ xã hội…), lạm dụng rượu bia và chất kích thích, bệnh tim, tai biến, ung thư, HIV/AIDS, béo phì và bệnh Parkinson. Những bệnh có thể bị mắc trước đó, là nguyên nhân hoặc là kết quả của bệnh trầm cảm. Những loại bệnh lý của phụ nữ như hội chứng trầm cảm sau sinh, hội chứng căng thẳng tiền kinh nguyệt (PMS) hoặc hội chứng rối loạn tiền kinh nguyệt (PMDD). Hãy tìm hiểu mọi thứ liên quan tới bệnh trầm cảm. Bổ sung kiến thức về tình trạng của mình sẽ giúp bạn vượt qua dễ dàng hơn. Kiến thức là mấu chốt quan trọng để khẳng định bệnh trầm cảm là có thật, cần được chữa trị nghiêm túc và có rất nhiều cách để điều trị. Một vốn hiểu biết sâu rộng sẽ giúp bạn vượt qua nhiều nỗi sợ hãi và lo lắng. Ngoài ra, bạn còn có thể biết thêm rất nhiều cách khác để tự giúp mình.  Đến thư viện và mượn những cuốn sách về chủ đề trầm cảm, lo âu và hạnh phúc. Tìm các sách này ở khu vực sách tâm lý-phát triển bản thân, sách trị liệu-y khoa. Đối với các bạn trẻ, hãy tìm những cuốn sách dành riêng cho thanh thiếu niên và trẻ em. Bạn cũng có thể tìm những cuốn sách có giá hợp túi tiền hơn qua phiên đấu giá trên mạng hoặc các nhà sách trực tuyến. Truy cập các trang web đáng tin cậy có đăng tải những bài viết và nhiều tài liệu tham khảo khác để có thêm kiến thức về trầm cảm. Các viện chuyên điều trị tâm lý của Chính phủ và quốc gia là nguồn thông tin đáng tin cậy. Ví dụ, ở Úc, bạn có thể tham khảo Chương trình phòng chống trầm cảm Quốc gia Beyond Blue; ở New Zealand, hãy truy cập trang web về bệnh trầm cảm của Chính phủ New Zealand; ở Canada, bạn có thể truy cập trang web về bệnh trầm cảm của Chính phủ; ở Mỹ, tham khảo thông tin tại CDC hoặc NIMH. Có rất nhiều trang web hữu ích khác để bạn tham khảo, chỉ cần đảm bảo là chúng đáng tin cậy. Vượt qua bệnh trầm cảm bằng cách đọc sách chính là “phương pháp thư trị liệu” – trị liệu bằng cách đọc sách. Nếu bạn có đủ động lực để đi theo phương pháp này, bạn sẽ nhận được nhiều lợi ích. Phương pháp này rất phù hợp với những người thích tìm hiểu mọi thứ xảy ra xung quanh mình.  Sử dụng kiến thức của mình để giúp người khác hiểu được những gì bạn đang trải qua. Khi bạn chia sẻ với người khác cái nhìn tổng quan về chứng bệnh này cũng như những sự thật về nó, bạn sẽ tránh được những lời nhận xét kỳ cục hoặc thiếu thông cảm. Một trong những phương pháp điều trị hiệu quả nhất đối với chứng trầm cảm là gặp gỡ bác sĩ tâm lý. Có rất nhiều cách để điều trị bệnh tâm lý, và mỗi bác sĩ sẽ có phương pháp riêng của mình. Bạn sẽ có cơ hội điều trị thành công rất cao nếu tìm được một phương pháp khiến mình cảm thấy thoải mái nhất. Hãy tìm hiểu thông tin tại các cơ sở điều trị khác nhau. Ba cách tiếp cận và điều trị bệnh trầm cảm đã được chứng minh là tốt nhất bao gồm:  Liệu pháp nhận thức hành vi: bệnh nhân và bác sĩ sẽ cùng thảo luận để chỉ ra, đối mặt và thay đổi cách suy nghĩ tiêu cực của bệnh nhân. Phương pháp này cũng hiệu quả tương đương với cách điều trị trầm cảm cấp tính nặng – không tính đến bệnh trầm cảm mãn tính, và có thể còn hiệu quả hơn so với việc trị bệnh bằng thuốc chống trầm cảm. Ngoài ra, người bệnh còn tránh được trình trạng bệnh tái phát.  Liệu pháp hành vi biện chứng, một dạng khác của liệu pháp nhận thức hành vi, sẽ tập trung vào những hành vi không lành mạnh hoặc quậy phá, hướng dẫn bệnh nhân những kĩ năng cần thiết để họ dễ chấp nhận những tình huống căng thẳng trong tương lai hơn. Cách trị liệu này rất hiệu quả đối với chứng trầm cảm kháng trị.. Liệu pháp giao tiếp cá nhân là phương pháp điều trị giới hạn thời gian căn cứ theo kinh nghiệm. Phương pháp này tập trung vào hậu quả của bệnh trầm cảm đối với những mối quan hệ của bệnh nhân. Phương pháp này đặc biệt hiệu quả với những bệnh trầm cảm dạng nhẹ và vừa. Nhiều bác sĩ sẽ kê đơn thuốc cho bạn. Hãy hỏi bác sĩ về loại thuốc mà bạn sắp dùng, bao gồm cả khoảng thời gian cần dùng và những tác dụng phụ. Có thể bạn sẽ phải đổi liều dùng hoặc đổi sang loại thuốc khác.  Nếu bạn không muốn dùng thuốc chống trầm cảm, hãy nói rõ điều đó với bác sĩ. Luôn tìm hiểu kỹ lưỡng để bàn bạc về những phương pháp thay thế, bởi vì bạn sẽ phải thuyết phục bác sĩ của mình rằng bạn có thể tự cải thiện suy nghĩ của mình mà không cần đến thuốc.  Nếu bạn không muốn dùng thuốc theo đơn, bạn có thể tìm những vị thuốc chống trầm cảm khác. Cây cỏ thánh John – hay còn gọi là cây cỏ ban, là một loại thảo dược phổ biến được dùng để chữa bệnh trầm cảm nhẹ có chứa thành phần Hypericum perforatum. Bạn không nên dùng loại thảo dược này với những loại thuốc chống trầm cảm khác để tránh hội chứng serotonin. Những triệu chứng của hội chứng serotonin bao gồm: run rẩy, lú lẫn, co giật và/hoặc sốt cao. Bạn có thể tìm hiểu lợi ích của những phương pháp điều trị khác như: liệu pháp nghệ thuật và châm cứu. Song song với phương pháp mà bạn đã chọn, phương pháp này sẽ giúp bạn cân bằng cảm xúc. Việc quan trọng nhất là phải tìm được một nhà trị liệu uy tín dù bạn đã chọn cách điều trị gì đi nữa. Đừng ngạc nhiên nếu bạn không thể đáp ứng cách chữa bệnh của một số bác sĩ hoặc kháng trị đối với một vài phương pháp điều trị thay thế.  Âm nhạc là một liệu pháp tự điều trị rất tốt có khả năng làm thay đổi tâm trạng. Hãy chọn những bản nhạc khiến bạn cảm thấy phấn chấn hơn. Nếu bạn thích nghe nhạc buồn, sau một vài bài, hãy cố gắng chọn nghe thêm những bài hát có tiết tấu sôi động hơn. Liệu pháp nghệ thuật cũng là một cách điều trị trầm cảm phổ biến. Tô vẽ hoặc sáng tạo sao cho cảm xúc của mình được thể hiện trên trang giấy. Có rất nhiều nhà trị liệu nghệ thuật uy tín có thể giúp bạn nếu bạn cần. Liệu pháp điều trị bằng thú cưng có thể sẽ hiệu quả. Thú cưng giúp bạn cảm thấy hết cô độc, chúng không phán xét, và có nhiều nghiên cứu cho thấy chúng có thể giúp những bệnh nhân trầm cảm trở nên vui vẻ hơn. Nếu bạn không nuôi thú cưng, bạn có thể tới thăm thú cưng của bạn bè hoặc người thân thường xuyên hơn.

Summary: Nhận biết các dấu hiệu của bệnh trầm cảm. Hãy đề nghị bác sĩ kiểm tra các nguyên nhân bệnh lý khác. Tìm hiểu đầy đủ về bệnh trầm cảm. Thử áp dụng liệu pháp trò chuyện. Cân nhắc dùng thuốc. Hãy thử các liệu pháp điều trị hoặc phương thuốc khác.


Nếu muốn có mái tóc dày hơn, bạn có thể tìm được hàng loạt các loại dầu gội và dầu xả được quảng cáo là giúp tóc dài và dày hơn. Thật không may, rất nhiều trong số các sản phẩm này không những không giúp cải thiện vấn đề mà còn khiến mái tóc hư tổn hơn. Hãy nhìn các thành phần và tránh xa các sản phẩm có tên không thể phát âm được. Tránh sử dụng các loại hoá chất độc hại để nhuộm tóc cũng là một cách khiến tóc mọc dày hơn.  Mặc dù natri laurel và laureth sulfat là hai chất tẩy rửa khiến tóc hư tổn trầm trọng nhưng lại được tìm thấy trong nhiều loại dầu gội. Hai chất này cũng đồng thời được tìm thấy trong nước rửa chén đĩa. Các loại dầu xả có chứa silicon có thể hữu ích đối với những người tóc dày, khiến tóc vào nếp. Tuy nhiên đối với những người tóc mỏng, silicon sẽ khiến cho tóc xẹp xuống và nhìn càng mỏng hơn. Chỉ có các loại dầu gội có tính tẩy rửa cao mới có thể gột sạch silicon khỏi tóc, tuy nhiên loại dầu gội này cũng sẽ gây hư tổn cho tóc. Bạn cần tránh sử dụng thuốc nhuộm cũng như các hóa chất để tẩy, duỗi, thay vào đó hãy tìm ra và duy trì những sản phẩm đặc trị giúp tóc dày hơn.  Chăm sóc tóc chuyên sâu bằng cách dùng dầu ô liu để ủ tóc. Sau khi xoa đều dầu lên tóc bạn đội một chiếc mũ tắm và để nguyên như vậy sau vài giờ hoặc qua đêm. Sau đó, hãy gội đầu như bình thường và tận hưởng một mái tóc dày, được chăm sóc tốt.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ed\/Repair-Hair-Breakage-Step-1.jpg\/v4-459px-Repair-Hair-Breakage-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ed\/Repair-Hair-Breakage-Step-1.jpg\/v4-759px-Repair-Hair-Breakage-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  Nhuộm tóc bằng mật ong. Nếu bạn muốn tóc mình sáng lên một vài tông thì hãy sử dụng mật ong thay vì sử dụng các loại thuốc nhuộm làm khô tóc.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c9\/Repair-Hair-Breakage-Step-9.jpg\/v4-459px-Repair-Hair-Breakage-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c9\/Repair-Hair-Breakage-Step-9.jpg\/v4-759px-Repair-Hair-Breakage-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}

Summary: Không sử dụng các sản phẩm có chứa các loại hoá chất mạnh. Sử dụng các các sản phẩm đặc trị giúp nuôi dưỡng tóc khoẻ mạnh.


Bỏ hạt ớt Poblano rồi cho vào chảo nướng dưới ngọn lửa vừa đến khi ớt mềm. Ngâm ớt nướng trong nước nóng khoảng 20 phút.   Dùng dao hoặc kéo làm bếp cắt đôi quả ớt theo chiều dài. Nạo bỏ phần hạt cùng sợi xơ lớn ở giữa và cắt bỏ cuống. Đun nóng chảo dưới ngọn lửa vừa, không cho dầu. Cho ớt vào, mặt cắt úp xuống chảo và nướng 1-2 phút đến khi ớt mềm. Lật ớt một lần và không để bị cháy. Cho 3 cốc (750 ml) nước vào nồi cỡ vừa và đun dưới ngọn lửa vừa. Ngâm ớt đã nướng vào nồi nước nóng. Đậy nắp nồi và tắt bếp. Ngâm 15-20 phút đến khi ớt mềm. Cho thịt lợn cắt khối vào chảo dầu nóng và xào đến khi thịt chuyển màu nâu đều các mặt.  Đổ 1-2 thìa (15-30 ml) dầu oliu vào chảo lớn hoặc chảo chuyên dùng để xào. Đun nóng dầu dưới ngọn lửa vừa. Dùng khăn giấy thấm khô nước trên thịt rồi ướp muối. Xào vài phút đến khi thịt lợn chuyển màu nâu và không nên đảo quá nhiều. Không nên cho thịt lợn vào đầy chảo và sau khi xào, thịt phải nâu đều các mặt. Nếu cần, bạn nên chia thịt thành nhiều mẻ để xào. Để món ăn có vị đậm đà hơn, bạn có thể dùng nhiều loại thịt lợn khác nhau thay vì chỉ dùng thịt vai. Ví dụ, có thể thay thế 1/3 phần thịt vai bằng thịt sườn hoặc sườn non, hoặc 1/2 phần thịt vai bằng thịt lợn thăn.  Có thể dùng thịt gà để nấu Pozole. Bạn có thể kết hợp 6 phần cẳng gà lóc da và 6 phần đùi gà lóc da thay cho thịt lợn. Mặc dù không phổ biến như thịt lợn và thịt gà nhưng thịt bò cũng có thể dùng để nấu Pozole. Thay vì dùng thịt vai lợn, bạn có thể dùng 900-1000 g thịt bắp bò cắt khối. Cho thịt lợn đã xào vào nồi sốt ớt cay. Mở lửa vừa để đun liu riu. Khi cho thịt lợn vào sốt, bạn nên cào và cho cả phần thịt dính ở đáy chảo vào nồi sốt. Cho 4 nguyên liệu này vào nồi sốt và đun liu riu 15 phút.  Khi cho rau Oregano vào, bạn có thể dùng tay bóp rau vụn ra. Dùng rau Oregano Mexico là ngon nhất, nhưng nếu không tìm mua được, bạn có thể dùng rau Oregano thường. Cho 1 thìa muối vào. Tuy nhiên, bạn có thể cho ít hoặc nhiều hơn tùy khẩu vị. Chuẩn bị cháo ngô trước khi cho vào nồi, đặc biệt là đối với cháo ngô đóng hộp. Bạn có thể cho thêm cháo ngô nếu thích. Hạ nhỏ lửa và đậy nắp hở. Nấu đến khi thịt lợn mềm hoàn toàn.   Pozole có thể chỉ cần nấu khoảng 1 tiếng rưỡi, nhưng nấu càng lâu thì thịt sẽ càng mềm. Đậy nắp hở để hơi nước có thể thoát ra ngoài. Hạ nhỏ lửa đủ để đun liu riu.

Summary: Nướng và ngâm ớt. Xào thịt lợn. Cho thịt lợn vào sốt ớt. Đổ nước dùng gà, rau mùi, muối và cháo ngô vào nồi. Nấu 2-3 tiếng.