Dù hoàn cảnh có thể có ảnh hưởng nhất, thái độ được hình thành từ cách tiếp cận của chính bạn. Chỉ bạn quyết định cách phản ứng trước những tình huống cá nhân. Hãy biết rằng bước đầu tiên để cải thiện tâm trạng và thái độ chính là tự điều chỉnh bản thân.  Chẳng hạn như, kể cả khi có cấp trên tồi tệ hay một đồng nghiệp bi quan, chọn cách phản ứng tiêu cực hay tích cực là ở bạn. Liệu bạn sẽ góp phần làm trầm trọng hóa thêm vấn đề hay nỗ lực để cải thiện nó? Sự tiêu cực có thể lan tỏa từ người này sang người khác. Đừng để bản thân trở thành vật lây truyền. Bạn có luôn cảm thấy tiêu cực sau khi đọc một số tờ báo nhất định? Cũng có thể theo dõi thời sự buổi sáng khiến bạn xuống tinh thần. Một khi đã xác định được những đối tượng khơi dậy tâm trạng không tốt trong bạn, hãy cố giảm tiếp xúc với chúng. Nếu không thể giảm tiếp xúc với những đối tượng này, hãy thay đổi phản ứng của bản thân. Khi đọc tin không tốt như bài viết về thiên tai, hãy nghĩ đến những điều bạn có thể làm để giúp đỡ. Bạn có thể ủng hộ gì - tiền, quần áo, thức ăn hay thời gian? Hãy cân nhắc những việc làm tích cực mà bạn có thể thực hiện. Nếu đồng nghiệp nào đó luôn khiến tâm trạng bạn đi xuống, hãy cố giảm bớt tiếp xúc với họ. Nếu không tránh được, hãy đặt những câu hỏi tích cực cho họ. Những điều tốt đẹp trong ngày làm việc. Những bộ phim yêu thích. Cố hướng cuộc trò chuyện vào những chủ đề tích cực.

Summary: Chịu trách nhiệm với thái độ của bản thân. Tránh những đối tượng châm ngòi cho sự bi quan. Giảm tiếp xúc với người tiêu cực.


Chó có thể mắc phải hai loại ghẻ lở — Sarcoptic và Demodectic. Mặc dù đều có khả năng chuyển biến nghiêm trọng, nhưng hình thái của mỗi bệnh có phần khác với triệu chứng mà chúng thể hiện (xem Phần 1) và bắt nguồn từ nguyên nhân khác nhau. Ghẻ lở Sarcoptic là chứng nhiễm trùng gây ra bởi một loại cái ghẻ lây lan từ những động vật nhiễm bệnh khác. Còn ghẻ lở Demodectic do một loại ve bét khác thường ký sinh trên da chó. Mặc dù đa số chó có thể sống chung với động vật ký sinh này, nhưng đôi khi ve bét sinh sôi quá nhiều, gây ra rụng lông và ngứa.  Mặc dù cả ghẻ lở Sarcoptic và ghẻ lở Demodectic diện rộng đều gây ra ngứa, quan trọng là người nuôi cần phân biệt được bệnh — cái ghẻ Sarcoptic thường gây ra cơn ngứa dữ dội và tức thì, trong khi ve bét Demodectic gây ra những mảng da bị kích ứng lan rộng dần, sau đó mới bắt đầu ngứa ngáy.  Mặc dù bản thân bệnh ghẻ Sarcoptic không gây nguy hiểm tính mạng cho chó, nhưng sức khỏe của thú cưng có thể giảm sút nhanh chóng nếu bị nhiễm trùng nghiêm trọng hay mất ăn, mất ngủ, vì thế, trong trường hợp này bạn cần điều trị cho chó ngay lập tức. Điều này là khá rõ ràng — thể trạng một chú chó khi mắc bệnh ghẻ Sarcoptic nặng sẽ giảm sút trông thấy. Ghẻ lở Sarcoptic thỉnh thoảng được xem như bệnh ghẻ thông thường.  Ghẻ lở Demodectic còn được gọi là bệnh ghẻ Demodex. Đặc điểm tiêu biểu của ghẻ lở Demodex cục bộ là mất lông tại một đến hai vị trí. Nguyên nhân có thể là do suy giảm miễn dịch, dị ứng hay bệnh về nội tiết tố, và nếu không được chữa trị, những vùng da loang lổ (dân gian gọi là xà mâu) có thể gia tăng, bị kích ứng và nhiễm trùng, dẫn đến ngứa và hình thành vảy (mài ghẻ).  Ghẻ lở Demodex cục bộ phổ biến hơn ở chó con. Trong khoảng 90% trường hợp, ghẻ Demodex cục bộ tự khỏi trong một hay hai tháng. Tuy nhiên, với một số ít trường hợp, bệnh chuyển biến nặng hơn thành ghẻ Demodex diện rộng. Mặc dù bản thân chó không có ký sinh trùng ghẻ Demodex do di truyền, nhưng những con chó bị ghẻ lở Demodex diện rộng thường thừa hưởng tính dễ mắc bệnh từ chó bố/mẹ. Viêm chân là loại thứ ba của bệnh ghẻ Demodex; một số trường hợp xuất hiện các triệu chứng điển hình của ghẻ lở Demodex, một số các trường hợp khác chỉ bị nhiễm trùng chân. Việc điều trị chứng viêm chân có thể diễn ra khá lâu và phức tạp, bao gồm tiêm kháng sinh và thường xuyên ngâm chân chó vào thuốc Mitaban. Chính vì điều trị khó khăn nên việc phát hiện bệnh sớm là điều cấp thiết.

Summary: Phân biệt giữa bệnh ghẻ lở Sarcoptic và Demodectic. Hiểu về sự khác nhau giữa bệnh ghẻ Demodex cục bộ và diện rộng. Tìm hiểu cách nhận biết những dấu hiệu của chứng viêm chân Demodex càng sớm càng tốt.


Những nơi phổ biến nhất để tắm cho mèo là chậu rửa mặt hoặc bồn rửa chén, bởi vì tắm cho mèo trong chậu nhỏ sẽ dễ dàng hơn và có thể kiểm soát được chúng. Do vậy không nên để mèo vào trong bồn tắm vì sẽ gây khó khăn trong việc tắm táp cho chúng. Mặc dù một số người thích đổ đầy nước vào bồn rửa mặt rồi “nhúng” mèo vào, nhưng điều này sẽ chỉ làm cho chúng hoảng sợ, cho nên bạn chỉ nên áp dụng cách này như là phương pháp cuối cùng. Thay vào đó, bạn nên đặt mèo vào trong bồn và từ từ dội nước ấm lên người chúng.  Bạn có thể đặt miếng lót bằng nhựa dưới đáy bồn để mèo không bị trượt ngã. Một số người thích đổ nước ấm vào trong bồn ở mức khoảng 2,5 cm để bàn chân của mèo làm quen với nước trước khi tắm rửa. Nếu muốn bạn có thể thực hiện điều này để huấn luyện chuẩn bị cho mèo. Nếu chú mèo thật sự sợ nước, thì bạn nên gần gũi làm chúng bớt sợ hãi. Con mèo có khả năng bám vào tất cả mọi thứ để tránh xa bồn tắm. Chỉ cần đặt chúng xuống nhẹ nhàng, bằng một chân, sau đó đặt những chân khác xuống. Đưa mèo trở lại bồn rửa. Bạn có thể nhẹ nhàng giữ phần vai trước và dùng tay kia để gội đầu cho mèo trong khi giữ phần dưới. Hãy nói chuyện với mèo thật nhẹ nhàng thân thiết và mèo con của bạn sẽ cảm thấy bình tĩnh và trấn an hơn. Nếu bạn bắt đầu mất bình tĩnh, chú mèo sẽ cảm nhận được rằng bạn đang lo lắng và sẽ bắt chước phản ứng của bạn. Âu yếm chú mèo con trong khi giữ lưng hoặc vai thật chặt. Nếu chú mèo đưa bàn chân trước ra khỏi bồn, thì bạn có thể giữ chúng ở vị trí này thay vì đặt toàn bộ cơ thể vào trong bồn. Khi mèo đang nằm trong bồn rửa nhà bếp hoặc chậu, dùng cốc dội nhẹ nước ấm cho đến khi bộ lông ướt hoàn toàn. Đổ nước thật chậm và nhẹ nhàng, đồng thời âu yếm và vuốt ve bộ lông để chúng cảm thấy bình tĩnh. Nếu bạn có người trợ giúp, thì người đó có thể kiểm soát chú mèo bằng cách giữ phần vai trong khi bạn dội nước. Mỗi lần dội nước chỉ nên từ nửa đến một cốc đầy, và tránh dội nước vào mặt chúng. Ngoài ra, bạn thể đổ đầy nước vào bồn rửa và đặt chú mèo vào trong đó. Nếu bạn thực hiện cách này, thì trước tiên đặt mèo con vào nước ấm cho đến khi bàn chân ướt hoàn toàn, khen ngợi chúng, và sau đó nhúng sâu vào trong nước. Nếu bạn làm điều này, tuy nhiên, thì hãy đổ nước vào bồn khi mèo con của bạn đang ở trong phòng khác, bởi vì một số con mèo rất sợ tiếng nước chảy. Đổ một lượng nhỏ dầu gội, chà xát trên tay, và bắt đầu thoa lên lưng mèo. Sau đó thoa lên đuôi, chân sau, chân trước và cổ. Ngoài ra bạn cũng có thể thoa dầu gội vào phần bụng dưới. Nếu mèo con của bạn thực sự không thích quá trình này, bạn có thể gội một phần nhỏ trước, xả sạch với nước, và lặp lại công đoạn đó. Bạn sẽ không muốn thoa dầu gội lên khắp cơ thể của mèo và sau đó không thể xả sạch trước khi mèo chạy ra khỏi chậu rửa. Bạn có thể dùng tay hoặc khăn để làm sạch mèo.  Bạn nên nhẹ nhàng thoa dầu gội lên bộ lông và toàn bộ cơ thể của mèo. Hãy xem như đó là tóc em bé và tránh vuốt ve bộ lông mạnh. Hãy hòa nhã và hiền lành và mèo con của bạn sẽ thư giãn hơn. Mèo có thể thực sự không thích dầu gội. Chỉ cần trấn an và giúp mèo bình tĩnh bằng cách trở nên bình thản hơn. Không để dầu gội rơi vào mắt mèo. Bạn sẽ không muốn chúng bị tổn thương khi đang tắm rửa. Sau khi dùng dầu gội làm sạch mèo con, xả sạch lông bằng nước. Bạn có thể nhẹ nhàng dội nước lên thân của chúng, dùng tay để rửa lông, và xả sạch xà phòng. Nếu mèo con đang ở trong bồn rửa, bạn có thể mở nắp ống để nước xà phòng chảy xuống. Đổ một chút nước lên cơ thể mèo cho đến khi sạch dầu gội. Để được trợ giúp thêm, bạn cũng có thể dùng khăn ướt và chà nhẹ lên cơ thể của mèo. Một số chú mèo bị cuốn hút bởi vòi nước. Nếu con mèo của bạn không sợ vòi nước và bạn đang tắm cho chúng trong bồn rửa, thì có thể sử dụng vòi nước để rửa sạch mèo con của bạn. Thực tế bạn không cần phải rửa mặt cho mèo bằng dầu gội. Chỉ cần rửa bằng nước thì khuôn mặt của chúng sẽ sạch và tươi mới. Bạn có thể dùng khăn ướt thoa lên mặt chúng. Chú ý không để dính nước vào mắt và mũi mèo. Một số chú mèo không thích chạm vào mặt, đặc biệt là khi có nước, vì vậy càng nhẹ nhàng càng tốt.  Dù bạn làm gì, không nên dội nước lên mặt. Làm như vậy chúng sẽ hoảng sợ.

Summary: Chuẩn bị tắm cho mèo. Giữ mèo ở trạng thái bình tĩnh. Thêm nước vào chậu. Dùng dầu gội làm sạch cơ thể của mèo. Tắm sạch cho mèo bằng nước ấm. Rửa mặt cho mèo bằng nước.


Giai đoạn 3 nên bắt đầu khi bạn còn phải giảm 4,5 kg để hoàn thành mục tiêu. Bạn sẽ bắt đầu đưa tinh bột trở lại thực đơn cho đến khi hiện tượng giảm cân diễn ra rất chậm. Mỗi tuần thêm vào 10 g lượng tinh bột hàng ngày. Theo dõi cân nặng và lưu ý cảm giác thèm ăn để biết khi nào bạn đang ăn quá nhiều tinh bột.  Hiện tượng lên cân chứng tỏ bạn đang tiêu thụ quá nhiều tinh bột. Hiện tượng giảm cân sẽ chậm lại đáng kể trong giai đoạn này, tuy nhiên vẫn giảm. Nếu thấy loại thức ăn nào đó khiến bạn lên cân, bạn cần loại bỏ thức ăn đó khỏi thực đơn. Cẩn thận theo dõi sự thay đổi về cân nặng. Trong các chế độ ăn kiêng như thế này, bạn đã vô tình tạo nên môi trường “ăn kiêng loại trừ” cho cơ thể. Như vậy là tốt! Điều này có nghĩa là cơ thể bạn thoát khỏi các thức ăn/ các chất gây hại trước kia. Do đó khi thêm thức ăn trở lại chế độ ăn, bạn cần đưa vào mỗi lần chỉ một loại thức ăn để biết được loại nào tác động đến cơ thể bạn. Trong giai đoạn trước khi duy trì, bạn có thể đưa các loại rau có chứa tinh bột như khoai lang, bí mùa đông và ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch quay trở lại thực đơn. Nhắc lại, bạn cần chú ý cân nặng của mình khi đưa thêm tinh bột vào chế độ ăn.

Summary: Biết khi nào bắt đầu giai đoạn 3. Thêm lượng tinh bột vào chế độ ăn. Mỗi lần thêm một loại thức ăn. Ăn nhiều loại tinh bột khác nhau.


Đừng tạo kiểu tóc khác ngày thường khi chụp ảnh hộ chiếu. Ảnh hộ chiếu nên thể hiện rõ khuôn mặt thường ngày để bạn không bị giữ lại khi qua hải quan. Không đội mũ hoặc bất kỳ phụ kiện nào che mất phần tóc trừ khi bạn thường làm việc này mỗi ngày vì mục đích tôn giáo. Đối với hộ chiếu Hoa kỳ, nếu bạn đội khăn trùm đầu, khuôn mặt của bạn phải được nhìn rõ. Khăn trùm đầu không được che đường chân tóc hoặc đổ bóng trên bất kỳ phần nào của khuôn mặt. Nếu có thói quen trang điểm, bạn cứ thực hiện việc này như thường lệ. Nếu không bao giờ trang điểm, chắc hẳn bạn không muốn trang điểm đậm để chụp một bức ảnh. Việc này sẽ khiến khuôn mặt của bạn trên ảnh trông rất khác và bạn có thể bị giữ lại tại cửa kiểm tra an ninh.  Dùng thêm một ít phấn thấm hút dầu để tránh tình trạng da đổ dầu, nếu bạn muốn. Đây là cách hiệu quả để xử lý dầu trên trán và mũi. Kể cả khi không trang điểm thường xuyên, bạn có thể dùng một ít kem che khuyết điểm hoặc phấn để che quầng thâm dưới mắt. Quầng thâm có thể khiến ánh mắt trông giận dữ (và khiến bạn trông như bệnh hoặc mệt mỏi). Lưu ý rằng bạn sẽ cần dùng hộ chiếu trong một số dịp khác bên cạnh việc xuất cảnh. (Ví dụ, đôi khi bạn có thể dùng hộ chiếu để xin lý lịch tư pháp khi nộp đơn xin việc.) Hãy chọn trang phục đơn sắc với tông màu lặng.  Chọn mặc trang phục đẹp mắt và thoải mái. Đừng chọn trang phục quá nổi bật khiến người khác tập trung vào trang phục thay vì khuôn mặt của bạn. Chú ý đặc biệt đến việc chọn áo vì đây là phần sẽ có trong ảnh. Áo kiểu cổ cao hoặc áo sơ mi là thích hợp nhất. Nếu áo có cổ quá thấp hoặc áo không dây, bạn sẽ trông như không mặc áo; vì vậy, bạn cần chú ý khi chọn cổ áo.  Vì ảnh được chụp trước phông nền trắng hoặc đen, bạn cần tránh chọn trang phục có hai màu này. Hãy chọn màu làm nổi bật tông da của bạn. Hạn chế đeo trang sức rườm rà. Đồng phục hoặc bất kỳ trang phục nào giống đồng phục (bao gồm đồ ngụy trang) đều không được chấp nhận trừ khi đó là trang phục tôn giáo mà bạn mặc mỗi ngày.  Một số người cho biết nơi cấp hộ chiếu từ chối ảnh của họ vì trông quá giống ảnh được chụp trước đó (có nghĩa là cán bộ tại nơi cấp hộ chiếu không thể xác nhận được đó là ảnh mới chụp gần đây), nên bạn cần chọn trang phục khác với trong ảnh chụp trước đó, nếu bạn muốn đổi hộ chiếu.

Summary: Tạo kiểu tóc. Trang điểm theo cách mà bạn vẫn làm mỗi ngày. Chọn trang phục phù hợp.


Nếu bạn có hoạt động tình dục theo bất cứ phương thức nào và có nhiều bạn tình và/hoặc có quan hệ tình dục không an toàn thì bạn đã nằm trong nhóm có nguy cơ lây nhiễm chlamydia. Chlamydia lây lan khi vi khuẩn ‘’Chlamydia trachomatis’’ được tiếp xúc với màng nhầy trên cơ thể bạn. Bất cứ người nào hiện đang có hoạt động tình dục đều nên kiểm tra các bệnh lây lan qua đường tình dục hàng năm, trong đó có xét nghiệm chlamydia. Bạn cũng nên làm xét nghiệm khi có bạn tình mới.  Nguy cơ lây nhiễm chlamydia cao hơn ở người có hoạt động tình dục không an toàn bởi bạn tình của bạn có thể bị nhiễm chlamydia hoặc các bệnh lây qua đường tình dục khác. Những viêm nhiễm như vậy có thể được ngăn chặn bằng cách sử dụng bao cao su cho nam giới và/hoặc nữ giới. Bạn có nguy cơ nhiễm chlamydia cao hơn nếu bạn đã từng bị các bệnh lây qua đường tình dục. Người trẻ tuổi có nguy cơ nhiễm chlamydia cao hơn. Quan hệ tình dục đồng tính ở nam giới cũng khiến bạn có nguy cơ nhiễm chlamydia cao hơn, vì thế hãy trao đổi cởi mở, thẳng thắn với bạn tình của mình và hãy chắc rằng người đó chỉ có một bạn tình là bạn. Hiện tại vẫn chưa phát hiện trường hợp truyền nhiễm chlamydia từ miệng sang âm đạo và từ miệng sang hậu môn. Việc lây nhiễm từ miệng sang dương vật và ngược lại là hoàn toàn có khả năng, mặc dù quan hệ tình dục đường miệng có nguy cơ thấp hơn so với quan hệ tình dục kiểu truyền thống. Viêm nhiễm chlamydia không biểu hiện thành triệu chứng đối với 75% phụ nữ có bệnh. Dù vậy, chlamydia có thể phá hủy cơ thể bạn ngay cả khi bạn không thấy bất cứ triệu chứng nào. Viêm nhiễm chlamydia mà không được chữa trị kịp thời có thể gây ra viêm nhiễm vùng chậu, dần dà gây sẹo và thậm chí vô sinh.  Các triệu chứng thường xuất hiện sau khi  chlamydia xâm nhập vào cơ thể 1-3 tuần. Xét nghiệm ngay khi bạn tình của bạn có kết quả dương tính với chlamydia. Lấy mẫu ở âm đạo bằng tăm bông và thực hiện xét nghiệm. Với phụ nữ, phương pháp này đồng nghĩa với việc lấy mẫu ở cổ tử cung, âm đạo hoặc trực tràng; đối với đàn ông, dụng cụ lấy mẫu sẽ được đặt vào niệu đạo hoặc trực tràng. Ngoài ra bác sĩ cũng có thể làm thêm xét nghiệm nước tiểu. Tham khảo bác sĩ hoặc phòng khám gần nhất cũng như các trung tâm có cung cấp dịch vụ xét nghiệm các bệnh lây lan qua đường tình dục. Ở một số nước, các xét nghiệm này có thể được thực hiện miễn phí. Nếu bạn được xác định dương tính với chlamydia, bạn có thể được đề nghị điều trị bằng cách uống kháng sinh, đặc biệt là azithromycin và doxycycline. Nếu bạn uống thuốc đầy đủ như được hướng dẫn, viêm nhiễm sẽ hết sau một đến hai tuần. Trong trường hợp nặng hơn, bạn có thể phải dùng thuốc khác sinh mức độ IV.  Khi bạn nhiễm chlamydia, bạn tình của bạn cũng cần được kiểm tra và điều trị để có thể khống chế khả năng lây lan qua lại giữa hai người. Trong thời gian điều trị, bạn cần nói không với quan hệ tình dục. Bbệnh lậu (giang mai) thường được phát hiện ở những người nhiễm chlamydia. Vì thế bác sĩ có thể kê đơn cho bạn để điều trị cả bệnh lậu. Điều trị bệnh lậu thậm chí còn rẻ hơn so với việc xét nghiệm ra bệnh này, vì thế bác sĩ có thể kê đơn cho bạn dù bạn chưa làm xét nghiệm để chẩn đoán bệnh này.

Summary: Xác nhận nguy cơ lây nhiễm chlamydia của bản thân. Xét nghiệm trước khi xuất hiện triệu chứng. Xét nghiệm tùy theo giới tính. Điều trị ngay khi phát hiện bệnh.


Bạn vẫn còn yêu anh ấy? Nếu vậy, có lẽ việc đó đáng để cho bạn cố gắng giành lại anh ấy, bằng cách thể hiện cho anh ấy thấy bạn vẫn quan tâm và tin rằng lần này mọi chuyện sẽ trở nên tốt đẹp hơn. Đôi lúc, chia tay giúp cả hai có thời gian để nhận ra rằng, hơn bất cứ điều gì, họ muốn được quay trở lại bên nhau một lần nữa. Tuy nhiên, nếu bạn có bất cứ lý do nào khác để quay lại với người yêu cũ, hãy đánh giá kỹ càng lại xem liệu đó có phải là một ý kiến thích đáng để cố gắng hàn gắn lại một mối quan hệ.  Ví dụ như nếu bạn muốn quay lại với anh ấy bởi bạn cảm thấy cô đơn khi không có anh ấy, đó không phải là một lý do đủ thuyết phục để nối lại tình xưa. Cảm giác cô đơn sẽ dần phai nhạt theo thời gian. Nếu bạn muốn quay lại với anh ấy bởi cảm thấy ghen khi nghĩ tới việc anh ấy ở bên một ai đó khác, hãy suy nghĩ lại một lần nữa trước khi cố gắng quay lại với nhau. Ghen tuông sau khi chia tay là điều hoàn toàn bình thường, và cảm giác đó rồi sẽ qua đi. Nếu bạn trai cũ của bạn đã bắt đầu hẹn hò với ai đó khác, hãy xem anh ấy như một đối tượng bị hạn chế. Đừng trở thành một cô gái không chịu buông tha cho người yêu cũ của mình khi anh ấy đã bước tiếp. Nếu anh ấy hạnh phúc với người kia, có thể cuối cùng bạn sẽ làm tổn thương anh ấy, bạn gái mới của anh ấy và chính bản thân bạn bằng cách cố gắng cản trở họ. Có lẽ bạn sẽ nhất thời cảm thấy cô đơn hoặc thậm chí là buồn chán khi chỉ có một mình sau khi kết thúc một mối quan hệ rắc rối, nhưng hãy cố gắng vượt qua những cảm xúc đó thay vì quay lại với người yêu cũ của bạn. Mối quan hệ không bền vững sẽ có xu hướng dựa trên những đặc điểm không  tích cực mà thường sẽ không biến mất. Hãy kháng cự lại mong muốn nối lại tình xưa khi bạn biết rằng bạn sẽ tốt hơn nếu không có anh ấy.

Summary: Hãy đảm bảo rằng bạn muốn quay lại với người yêu cũ vì lý do chính đáng. Hãy suy nghĩ kỹ nếu anh ấy đã bắt đầu một mối quan hệ khác. Ngừng cố gắng giành lại người yêu cũ nếu mối quan hệ đó có hại hoặc mang tính bạo hành.


Mẹ bạn hẳn phải có lí do gì đó mới luôn nhắc nhở bạn phải đi thẳng lưng. Đứng và ngồi với dáng chuẩn có thể giúp chiếc bụng đỡ bị lộ ngấn mỡ đáng kể, trước cả khi bạn kịp thực hiện các bài tập giảm mỡ và tăng cơ.  Hầu hết chúng ta đều cố gắng "hóp bụng hết cỡ" vào một lúc nào đó, nhưng việc đó là chưa đủ. Có một dáng đi chuẩn mới là cần thiết. Bạn có thể luyện tập và biến vóc dáng đó thành của mình vĩnh viễn. Hãy tìm hiểu cách đứng thẳng để biết thêm về những bài tập và chiến lược cải thiện vóc dáng đơn giản. Thực ra, bạn có thể đổ tội cho tổ tiên từ thời đồ đá của chúng ta vì cái bụng tròn của mình. Một phần của phản xạ "chiến đấu hay bỏ chạy" - thứ từng giúp bảo vệ những tiền bối của chúng ta khỏi những con hổ dữ tợn - đã kích thích sự giải phóng cortisol, chất này ra hiệu cho cơ thể tích trữ mỡ ở bụng – nhờ vậy, con người có thể dùng nó làm năng lượng trong những thời điểm khó khăn.  Một trong những cách tốt nhất để giảm mức cortisol là giảm mức độ căng thẳng (cơ bản là làm giảm phản xạ "chiến đấu hay bỏ chạy"). Nhờ đó, lượng mỡ tích trữ ở vùng bụng cũng sẽ được giảm. Hãy xem Cách để giải toả căng thẳng để biết thêm nhiều chiến lược nhận diện và làm giảm mức độ căng thẳng. Thiếu ngủ cũng gây căng thẳng cho cơ thể, và hậu quả là gia tăng lượng cortisol, kích thích quá trình tích mỡ bụng. Ngủ đủ giấc sao cho phù hợp với nhu cầu của cơ thể sẽ giảm thiểu lượng cortisol tiết ra, và sau đó là giảm lượng mỡ bụng được tích trữ. Hầu hết người trưởng thành đều cần từ 7 tới 9 tiếng để ngủ mỗi ngày, nhưng nhu cầu chính xác của mỗi người một khác. Hãy tìm hiểu cách dậy sớm để biết thêm những mẹo hữu ích nhằm nắm được thời lượng ngủ cần thiết - và cách để đảm bảo đạt được điều đó. Ngoài việc làm tăng lượng mỡ thừa ở bụng, hiện tượng đầy hơi còn là yếu tố chính (thường là tạm thời) khiến cho bụng của bạn không được phẳng. Thay đổi chế độ và thói quen ăn uống sẽ giúp hạn chế tình trạng đầy hơi.  Tiêu thụ quá nhiều muối là nguyên nhân chính gây ra đầy hơi, vì nó khiến cơ thể bị tích nước. Bỏ qua việc nêm nếm thêm muối là một ý tưởng tốt, nhưng nguyên nhân chủ yếu khiến người ta tiêu thụ quá nhiều muối lại đến từ những thực phẩm được chế biến sẵn. Hãy đọc nhãn mác và thực đơn để nắm được hàm lượng muối, cố gắng tiêu thụ bằng hoặc dưới mức khuyến nghị hàng ngày. Nước uống có ga không chỉ cung cấp calo rỗng, không có dinh dưỡng gì, mà bản thân khí ga cũng gây ra hiện tượng đầy hơi - đây là một lí do khác để bỏ qua chúng. Đầy hơi đôi khi còn bắt nguồn từ các vấn đề về tiêu hoá, và những sản phẩm từ sữa có chứa lợi khuẩn sẽ giúp mọi người giải quyết vấn đề này. Hãy tìm mua những sản phẩm như sữa chua và nấm kefir có chứa "men sống". Ghi nhớ rằng táo bón có thể gây ra đầy hơi và cảm giác béo bụng. Tập thể dục là một cách để trị táo bón. Mặc cho nhiều lời đồn đại, việc uống nhiều nước không hề gây ra tình trạng "tăng cân do nước". Thay vào đó, uống nhiều nước còn giúp thanh lọc cơ thể và hạn chế đầy hơi.  Lời khuyên phổ biến nhất là người lớn nên uống hai lít nước mỗi ngày. Hãy uống nước trước khi bạn cảm thấy khát và uống đều đặn suốt cả ngày. Uống một cốc nước trước khi ăn có thể giúp bạn cảm thấy no nhanh hơn, nhờ đó, giảm lượng calo nạp vào.

Summary: Tập luyện vóc dáng. Vận động để giảm mức độ căng thẳng. Ngủ nhiều hơn. Chống đầy hơi. Uống nhiều nước hơn.


Quần áo phải vừa vặn, gọn gàng và có một chút nét cổ điển. Ăn mặc để tôn lên vẻ đẹp của cơ thể là cách đơn giản nhất để trông xinh đẹp hơn.  Nếu bạn có dáng tròn (đôi khi còn được gọi là dáng quả táo), hãy tránh những bộ đồ làm nổi bật phần giữa của cơ thể như quần cạp cao hoặc các kiểu thắt lưng. Quần bó, váy suông và áo suông dáng dài là những lựa chọn phù hợp nếu bạn có dáng người tròn.  Nếu bạn có dáng tam giác – hông rộng hơn vai hoặc thân trên – tránh mặc quần áo thụng, quần bó và những bộ đồ mỏng, ôm sát. Quần ống rộng, áo vest và áo cổ thuyền sẽ tôn dáng hơn.  Nếu bạn có dáng đồng hồ cát với ngực lớn, eo nhỏ và hông tròn, hãy tránh những bộ đồ có dáng đơn giản như váy suông, áo rộng, áo khoác cỡ lớn. Bạn nên chọn quần cạp cao, váy quấn và áo cổ chữ V.  Nếu bạn có cơ thể hình chữ nhật (đôi khi còn được gọi là dáng đàn ông), hãy tránh mặc váy bó hoặc áo không có điểm nhấn vì chúng sẽ nhấn mạnh vào hình thể của bạn. Quần ống loe và áo khoác vừa vặn sẽ hợp với dáng người bạn hơn. Xinh đẹp thường có nghĩa là trông chau chuốt – tức là bạn đã dành thời gian để nghĩ về diện mạo của mình trước khi rời khỏi nhà. Điều này phụ thuộc vào phong cách riêng của bạn, nhưng khi bạn đảm bảo tóc tai được chải gọn và tạo kiểu đẹp, hoặc bạn sử dụng vài món phụ kiện dễ thương, hoặc bạn cố hết sức để ăn mặc sao cho đẹp… đó đều là những cách để thực hiện điều này. Khi ra khỏi nhà, bạn có thể xịt ít keo lên tóc hoặc buộc tóc đuôi ngựa cho nhanh, nhưng có một kiểu đầu chỉn chu cũng chính là cách để trở nên xinh đẹp hơn. Hãy thử nghiệm các kiểu tóc khác nhau để tìm ra những phong cách đơn giản, nhanh gọn đối với độ dài và kết cấu tóc của bạn. Nếu bạn quá bận rộn trong ngày và thấy tóc bắt đầu rối tung, bạn có thể bôi một ít kem dưỡng ẩm lên tóc. Mỗi người đều có một phong cách trang điểm khác nhau, nhưng cách trang điểm nhanh nhất là dùng kem nền, chuốt mi và kem che khuyết điểm là đủ để khiến bạn xinh đẹp hơn. Dùng ngón tay bôi kem nền để có làn da trong veo, hoặc dùng cọ để được che phủ tốt hơn. Dùng cọ dặm thêm phấn phủ ở vùng chữ T – dọc theo mũi và ngang trán – để ngăn dầu ngấm qua lớp nền. Bạn có thể chuẩn bị sẵn phấn mắt dạng kem phù hợp với nơi sáng màu nhất của da  thường là cổ. Dùng cọ để tô phấn lên toàn bộ mí mắt cho tới xương chỗ lông mày. Bạn có thể sử dụng phấn nền trang điểm dành cho mắt để làm việc này. Sự tự tin là nét tính cách rất thu hút, và một trong những cách tốt nhất để thể hiện điều đó là cải thiện tư thế. Khi bạn đứng, hãy đẩy vai ra phía sau và nhìn thẳng (đừng nhìn sàn nhà). Nếu đang ngồi, hãy cố gắng đừng nằm bò ra bàn, thay vào đó, hãy giả vờ như có một sợi dây chạy dọc từ đầu xuống xương sống, và sợi dây đó luôn rất căng. Bạn sẽ bất ngờ khi thấy vẻ ngoài và cảm giác của bản thân được cải thiện khi đứng/ngồi đúng tư thế.

Summary: Mặc những bộ đồ tôn dáng. Luôn chau chuốt vẻ bề ngoài. Chăm sóc tóc. Dành thời gian trang điểm. Có tư thế đúng.


Danh sách các ứng dụng đang được cài đặt sẽ xuất hiện. Với Samsung Galaxy, đó có thể sẽ là Applications thay vì Apps.   Lúc này, thanh trượt chuyển sang màu xanh lam {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}, cho biết tính năng thông báo đã được bật cho Instagram.   Nếu muốn nhận thông báo từ Instagram kể cả khi đang đặt điện thoại ở chế độ "Do Not Disturb" (Không làm phiền), bạn hãy nhấn cả thanh trượt "Treat as priority" (Đặt là ưu tiên). Để tắt thông báo, nhấn thanh trượt "Allow peeking" màu xanh lam, rồi nhấn vào thanh trượt "Block all" (Khóa toàn bộ).

Summary:
Mở Settings (Cài đặt) {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ed\/Android7settingsapp.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ed\/Android7settingsapp.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} trên Android bằng cách nhấn vào ứng dụng Settings có dạng hình bánh răng màu trắng trên nền màu trong Khay Ứng dụng. Cuộn xuống và nhấn Apps (Ứng dụng) ở gần giữa trang Settings. Cuộn xuống và nhấn Instagram ở phần "I" trong danh sách ứng dụng. Nhấn Notifications (Thông báo) ở gần giữa trang để mở trang cài đặt thông báo dành cho Instagram. Bật thông báo bằng cách nhấn vào thanh trượt "Allow peeking" (Cho phép thông báo) {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"
<\/div>"}. Nhấn vào nút "Back" (Trở lại) ở góc trên bên trái của màn hình để thoát khỏi trình đơn thông báo của Instagram và lưu thay đổi của bạn.


Vì bản chất các cuộc tình một đêm chủ yếu là về thể xác, bạn nên ăn mặc càng lôi cuốn càng tốt. Tắm rửa và chải chuốt tỉ mỉ. Chọn một bộ trang phục đẹp, sạch sẽ để tôn lên ưu điểm của bạn. Xịt một ít nước hoa. Trên hết là bạn phải thể hiện sự tự tin. Bạn càng tỏ ra tự tin thì sức hấp dẫn của bạn càng lớn. Dành chút thời gian vệ sinh khu vực hai bạn sẽ gần gũi nếu bạn định quan hệ trên bàn. Khi đã tìm được một bạn tình phù hợp, hãy hỏi tên và tìm hiểu đôi chút về cô ấy. Như vậy bạn sẽ có lượng thông tin vừa đủ về người mà bạn sẽ gần gũi để mối liên hệ tạm thời đó đáng nhớ hơn. Giúp cô ấy cảm thấy thoải mái bằng cách xem họ như một người có chủ kiến riêng, không phải chỉ là món đồ chơi tình dục. Thú vui tình ái là một chuyện, nhưng chẳng ai muốn cảm thấy bị lợi dụng.  Đừng đẩy nhanh tiến độ, việc này chỉ khiến bạn trông tuyệt vọng. Chẳng ai muốn ở chung với người chỉ muốn hưởng thụ mà không cố gắng. Để ý xem cô ấy có đáp lại sự quan tâm của bạn không. Ánh mắt bẽn lẽn, cười mỉm, nhướng lông mày và sẵn sàng tán tỉnh lại một cách gợi tình là những dấu hiệu tốt. Nếu cô ấy mím hay liếm môi, vuốt tóc hay chạm vào cơ thể một cách khêu gợi, hoặc tập trung vào những bộ phận gợi cảm để khiến bạn chú ý, đó chắc chắn là dấu hiệu cô ấy muốn đi xa hơn.  Không có giới hạn về thời gian để dàn xếp cuộc tình một đêm. Dành bao nhiêu thời gian tùy thích để tìm hiểu về bạn tình của bạn. Trò chuyện, mời cô ấy đi ăn tối hoặc đi uống nước. Lý tưởng nhất là cả hai bạn đều cảm thấy hứng thú với các hoạt động trước khi quan hệ tình dục. Ngay khi cơ hội được gần gũi về thể xác xuất hiện, bạn đừng vong vo về mong muốn của mình. Đừng nói dối, thể hiện cảm xúc giả tạo hay tốn thời gian nói dông dài để đạt được điều bạn muốn. Tình một đêm nên là một trải nghiệm đồng thuận giữa hai người. Hai bạn đã trưởng thành, là những người sống có trách nhiệm và có thể xác định mình có phù hợp với những cuộc tình chóng vánh hay không.  Khi thời điểm hành động đã đến thì bạn cần thực hiện một cách nhẹ nhàng. Hãy nói đại loại như “Anh thấy em rất quyến rũ và anh muốn giúp em cảm thấy hạnh phúc tối nay, nếu em thích”. Nếu cô ấy rất muốn gặp lại bạn sau này thì có thể cảm thấy áp lực khi làm gì đó mà cô ấy sẽ không làm nếu không gặp lại bạn. Luôn luôn đến buổi hẹn trong trạng thái đã chuẩn bị. Nếu là nam giới thì bạn nên chuẩn bị vài cái bao cao su trong ví để không bị phát hiện là người quan hệ không an toàn. Nếu là nữ giới thì bạn nghĩ xem có nên mang theo màng chắn miệng. Tốt nhất hai bạn nên thẳng thắn về bất kì căn bệnh lây truyền qua đường tình dục nào mà mình có thể đã mắc để tránh làm đối tác bực mình sau đó.  Tốt hơn hết bạn nên mang theo dụng cụ bảo vệ thay vì phải đối phó với hậu quả ngoài dự kiến sau đó. Không bao giờ giấu bệnh hay bệnh lây truyền qua đường tình dục. Sức khỏe của bạn tình là điều quan trọng. Vì hai bạn chưa từng ở cùng nhau nên hãy duy trì thái độ cởi mở để cho nhau biết về các ham muốn cá nhân, những giới hạn và mức độ thoải mái. Tìm hiểu xem một kỹ thuật, tư thế hay hành vi nào đó có phù hợp với cô ấy hay không trước khi thực hành hoặc yêu cầu. Tôn trọng giới hạn của cô ấy và cẩn thận đừng làm cô ấy cảm thấy áp lực hay tự ti, và ngược lại, nói rõ những gì bạn có thể chấp nhận và không chấp nhận. Một khi hai bạn đã hiểu ý nhau thì một đêm thân mật có thể mang lại rất nhiều niềm vui.  Tình một đêm có thể là cơ hội rất tốt để thể hiện các ham muốn cuồng nhiệt mà không lo bị người khác nghĩ là kỳ quái, nhưng ai cũng có giới hạn riêng. Nhớ rằng, về cơ bản hai bạn đang hành động để làm nhau thỏa mãn, và trừ khi quan điểm của hai bạn đã được thống nhất rõ ràng trước đó thì không ai có thể kiểm soát hoàn toàn mọi việc.  Bạn cần có sự chấp thuận của bạn tình cho mỗi bước hành động. Bất kể sự cưỡng ép xuất hiện trước hay sau khi hai bạn lên giường với nhau thì điều đó vẫn là sai.

Summary: Làm sao để bạn trông đẹp nhất. Thể hiện sự quan tâm tới cô ấy. Thể hiện rõ ý định của bạn. Mang theo dụng cụ bảo vệ. Giúp cô ấy cảm thấy thoải mái trong suốt cuộc vui.


Nhiều nguồn thông tin trực tuyến và sách vở đã tuyên bố rằng chuyển đổi sang chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh hơn sẽ cải thiện khả năng thụ thai. Mặc dù, ăn uống lành mạnh sẽ luôn có lợi, nó không thể thay thế cho phương pháp điều trị y tế. Tuy nhiên, duy trì chế độ dinh dưỡng và lối sống lành mạnh sẽ giảm thiểu nguy cơ rụng trứng thất thường và có thể làm tăng cơ hội mang thai. Trong quá trình nghiên cứu về vấn đề này, thử nghiệm đã được tiến hành tập trung vào tình trạng cụ thể của phụ nữ vô sinh: rối loạn chức năng rụng trứng, hoặc rụng trứng thất thường. Điều chỉnh chế độ ăn uống sẽ rất có ích cho người bị rối loạn chức năng rụng trứng khi họ muốn thụ thai. Ví dụ, Nghiên cứu Sức khỏe Điều dưỡng đã tiến hành kiểm tra hơn 18,000 phụ nữ đang cố gắng mang thai trong vòng 8 năm. Chỉ khoảng 400 người trong số họ được chuẩn đoán mắc bệnh vô sinh có liên quan đến tình trạng rụng trứng thất thường. Vì vậy, nghiên cứu về mối liên hệ giữa dinh dưỡng và khả năng sinh sản thật ra chỉ dựa vào một số nhỏ phụ nữ trong nhóm thí nghiệm, và có thể không đúng cho bất kỳ một người nào không đang gặp phải vấn đề rụng trứng thất thường. Trước khi thử thực hiện theo chế độ ăn uống làm tăng khả năng sinh sản, bạn nên trò chuyện với bác sĩ về các tùy chọn khác để điều trị vấn đề trong việc thụ thai hoặc vô sinh. Có khá nhiều biện pháp y tế đã được chứng nhận sẽ giúp bạn mang thai, cũng như cải thiện cơ hội có thai. Bạn có thể sử dụng thuốc cải thiện khả năng sinh sản giúp điều chỉnh quá trình rụng trứng. Bác sĩ cũng có thể sẽ đề nghị bạn thực hiện phương pháp thụ tinh trong ống nghiệm, thụ tinh nhân tạo, kiểm tra phôi, hoặc miễn dịch sinh sản.

Summary: Bạn nên biết rằng sở hữu chế độ dinh dưỡng cân bằng, lành mạnh sẽ không bảo đảm về việc tăng cường khả năng thụ thai. Bạn nên nhớ rằng chế độ ăn uống giúp làm tăng khả năng sinh sản chỉ hiệu quả cho một số nhỏ phụ nữ. Tham khảo ý kiến bác sĩ về phương pháp điều trị.


Thao tác này sẽ tô sáng thông tin tại thanh địa chỉ. Hãy gõ từ hoặc câu mà bạn muốn dùng để tìm hình ảnh, rồi ấn ↵ Enter. Thao tác này sẽ cho bạn thấy toàn bộ kết quả hình ảnh tìm được. Nếu bạn không thấy Images, hãy nhấp vào More (Thêm) ở ngoài cùng bên phải dòng thẻ, rồi nhấp vào Images trong trình đơn đang hiển thị. Hãy chạm để mở ảnh mà bạn muốn dùng cho việc tìm kiếm.  Bạn sẽ thấy danh sách hình ảnh phù hợp (hoặc gần giống) với yêu cầu tìm kiếm hiển thị trên trang này.

Summary: Mở Google Chrome với biểu tượng hình cầu màu vàng, đỏ, xanh dương và xanh lá. Nhấp vào thanh địa chỉ ở phía trên cửa sổ Chrome. Nhập từ khóa tìm kiếm. Nhấp vào thẻ Images (Ảnh) bên dưới thanh tìm kiếm ở gần đầu trang. Chọn ảnh để sử dụng. Nhấp vào Search by image (Tìm kiếm bằng hình ảnh) ngay phía dưới tiêu đề ảnh trong ô màu xám ở bên phải. Xem kết quả.


Phát hiện sớm ung thư vú là một việc quan trọng. Nếu bạn có một trong những tác nhân gây ung thư như vậy, hãy tiến hành tự kiểm tra ngực sớm. Bạn có thể chụp x-quang ngực nếu cảm thấy có cục u trong ngực, hoặc bạn có nguy cơ cao bị mắc ung thư, hoặc bạn đã ngoài 40 tuổi. Phụ nữ thường bị mắc ung thư vú nhiều hơn nam giới. Ngoài ra, nếu người ruột thịt của bạn (mẹ, chị em gái…) đã từng bị mắc ung thư vú, nguy cơ bị bệnh của bạn cũng sẽ cao hơn. Cũng có một số gien bị đột biến đã quy định khả năng ai đó sẽ bị ung thư vú. Những gien bị đột biến đó là BRCA 1 và BRCA2. Có 5 tới 10% các ca ung thư là do đột biến gien.  Tại Mỹ, những phụ nữ da trắng có nguy cơ mắc ung thư vú cao hơn.  Một số tộc người dễ bị đột biến gien BRCA hơn, bao gồm người Na Uy, Iceland, Hà Lan, và Ashkenazi gốc Do Thái. Có rất nhiều yếu tố về sức khỏe của bạn trước đây có thể gây ra nguy cơ mắc ung thư vú cho bạn. Những phụ nữ từng bị ung thư vú ở một bên ngực sẽ có khả năng bị tái phát. Những người từng phải xạ trị ở khu vực lồng ngực khi còn nhỏ cũng có khả năng mắc bệnh. Ngoài ra, những yếu tố sức khỏe khác, ví dụ như nếu bạn bị hành kinh từ năm 11 tuổi hoặc nhỏ hơn, bạn cũng có nguy cơ mắc ung thư vú cao hơn. Thời kì mãn kinh tới muộn hơn so với trung bình cũng là một dấu hiệu báo động. Trị liệu bằng hooc-môn sau khi mãn kinh cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh. Những người bị béo phì có khả năng mắc bệnh cao hơn. Phụ nữ sử dụng nhiều hơn 3 loại đồ uống có cồn trong một tuần cũng có nguy cơ mắc bệnh cao hơn 15%. Những người hút thuốc, nhất là những phụ nữ bắt đầu hút thuốc trước khi sinh con đầu lòng có nguy cơ mắc ung thư vú cao hơn.

Summary: Nắm được tầm quan trọng của các tác nhân gây ung thư. Chú ý tới khả năng di truyền. Hiểu được sư ảnh hưởng của tiền sử bệnh lý. Lối sống cũng ảnh hưởng tới nguy cơ mắc bệnh.


Khi đã bắt hết mọi con ve trên mình chó, bạn cần đảm bảo lọ đựng cồn phải được đậy kín với lũ ve bên trong. Đóng chặt nắp lọ và chờ khoảng một ngày. Khi đã chắc chắn rằng lũ ve đã chết, bạn có thể vứt chúng vào thùng rác. Ve chó có thể mang nhều mầm bệnh, đặc biệt là bệnh Lyme. Sau khi đã loại bỏ ve, bạn hãy đem chó đi khám để đảm bảo thú cưng của bạn không bị truyền bệnh. Có thể sẽ hữu ích nếu bạn để lại vài con ve và đem đến cho bác sĩ thú y xem. Việc xác định loài ve sẽ giúp bác sĩ đánh giá nguy cơ lây truyền bệnh dễ dàng hơn. Mỗi lần dắt chó đi dạo hoặc cho chúng chơi ở những khu vực cỏ mọc cao nghi ngờ có ve, bạn nên kiểm tra xem có ve bám vào chó không. Tùy vào từng vùng, một số loài ve sẽ xuất hiện trong các mùa khác nhau. Bạn có thể tìm thông tin này trên mạng hoặc từ bác sĩ thú y. Ngăn ngừa là cách hiệu quả nhất để chó không bị lũ ve tấn công. Bạn có thể dùng các sản phẩm kiểm soát ve và bọ chét an toàn và hiệu quả. Có các loại thuốc bôi tại chỗ, thuốc uống và vòng cổ để kiểm soát ve chó. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ thú y trước khi sử dụng một loại thuốc mới. Các cách để phòng chống ve trên chó và trong nhà bao gồm:  Duy trì cỏ và cỏ dại ở mức dưới mắt cá chân. Đậy chặt thùng rác, dọn dẹp các đống đất đá và những khu vực bị che phủ rậm rạp. Điều này sẽ giúp ngăn chặn loài thú gặm nhấm có thể mang ve trên mình. Đi trên đường mòn khi dẫn chó đi dạo và nhớ giữ chó bên cạnh. Tránh những khu vực nhiều cây cối và cỏ cao, nơi thường có ve trú ngụ. Nếu chó của bạn chạy ra khỏi đường mòn (chúng rất thường làm như vậy), bạn nhớ kiểm tra chó khi về đến nhà.

Summary: Vứt bỏ ve chó. Đem chó đến bác sĩ thú y để kiểm tra bệnh hoặc nhiễm trùng. Thường xuyên kiểm tra thú cưng để tìm ve. Làm cho thú cưng và nhà ở trở thành môi trường không thuận lợi với ve chó.


Để một ai đó biết về tình thế khó xử của bạn có thể giải tỏa một số áp lực của việc thích một người nhưng không muốn theo đuổi. Ngoài việc lắng nghe và thấu hiểu, bạn của bạn cũng có thể cho bạn một số lời khuyên hữu ích. Nếu bạn cảm thấy không thoải mái khi nói chuyện với ai đó ở chỗ làm về người bạn thích, hoặc bạn lo lắng về những tin đồn có thể lan truyền nơi làm việc, bạn có thể nói chuyện với một người bạn không cùng công ty. Có thể bạn phát triển tình cảm cá nhân trong công việc khi bạn không có đủ cơ hội để tìm kiếm những mối quan hệ ngoài xã hội. Nếu bạn đang làm việc quá nhiều hoặc né tránh các mối quan hệ xã hội, hãy sắp xếp thời gian để đi chơi với những người bạn ngoài nơi làm việc hoặc tham gia các hoạt động mà bạn yêu thích. Hãy tìm kiếm những cơ hội gặp gỡ người khác, vì điều này có thể giúp bạn ngừng quan tâm đến người đồng nghiệp mà bạn thích. Người bạn thích thường sẽ chiếm hết sự chú ý của bạn bởi vì bạn để cho họ làm điều đó. Tuy nhiên nếu bạn dành tâm trí vào những việc khác bạn sẽ dễ dàng vượt qua cơn say nắng hơn.  Ở nơi làm việc, hãy tập trung vào những nhiệm vụ của mình, đối xử thật chuyên nghiệp với mọi đồng nghiệp. Thậm chí một vài việc đơn giản như dành thời gian trang trí nơi làm việc của bạn, chăm sóc chậu cây nhỏ trên bàn, hoặc nghe những bài hát yêu thích trong lúc làm việc cũng là những việc tích cực có thể giúp bạn không còn để tâm đến người đó nữa. Ngoài công việc, bạn có thể giúp bản thân ngừng chìm đắm trong tình cảm đó bằng cách tập trung vào những việc mà bạn vẫn luôn muốn thực hiện từ trước tới nay. Tham gia tập thể dục nhiều hơn, dành nhiều thời gian hơn cho những sở thích của bản thân, thậm chí là dọn dẹp nhà cửa (nếu bạn đang lãng quên nó) cũng có thể giúp ich cho bạn.

Summary: Tâm sự với một người bạn về vấn đề này. Tăng cường các mối quan hệ ngoài công việc. Chú tâm vào những trò giải trí tích cực.


Bạn chỉ cần cắt tỉa thật ít để không khiến khu vực đó nhìn có vẻ chỉnh sửa quá mức. Đơn giản hãy tỉa đều các cọng lông và giữ nguyên hình dạng hiện tại. Để dài cỡ nào là tùy bạn, nhưng còn phụ thuộc vào khả năng bạn có thể cắt sát tới mức độ nào. Tỉa bằng kéo hay máy. Để có thể cắt đều các cọng lông bằng kéo bạn nên chải lược qua và cắt theo đó (giống như thợ cắt tóc hay làm). Kiểu này phù hợp khi đi tắm biển. Bạn tỉa đều lông nhưng cạo sạch dọc theo các nếp gấp của chân (để không còn cọng nào lòi ra khỏi đáy bikini, quần lọt khe, quần lót ống ngắn v.v…).  Cắt đều lông bằng kéo hay dao cạo điện để giữ khu vực đó trông mượt hơn, phù hợp với quần áo tắm. Cạo bỏ lông ở các mép hoặc dùng hóa chất rụng lông. Cách để lông này trông vui nhộn và quyến rũ hơn, toàn bộ khu vực lông mu sẽ được cạo sạch ngoại trừ chỗ được dán nằm ngay trên bộ phận sinh dục. Các hình dạng phổ biến hiện nay là hình tam giác nhỏ có đỉnh hướng xuống, hay hình trái tim.  Tỉa đều lông để hình dạng miếng dán sau khi cắt xuất hiện rõ ràng hơn. Tạo hình cho vùng lông bên trên môi âm hộ bằng dao cạo hay sáp tẩy lông. Cạo sạch lông xung quanh môi âm hộ bằng dao cạo, sáp tẩy lông hay máy nhổ lông. Đây là kiểu để lông khêu gợi. Bạn sẽ loại bỏ tất cả lông bên ngoài môi âm hộ, chỉ để lại một hình chữ nhật có bề ngang hẹp chạy dọc theo khe của bộ phận sinh dục.  Tỉa đều toàn bộ lông để hình chữ nhật hiện ra rõ hơn. Cạo sạch lông bên ngoài vùng mu bằng dao cạo, dao cạo điện, sáp tẩy lông, máy nhổ lông, hay hóa chất tẩy lông, với điều kiện bạn phải cẩn thận khi tiến sát tới nơi có màng da mỏng. Tỉa lông bên trên hình chữ nhật để chúng có chiều dài đều nhau. Đây là kiểu cổ điển, toàn bộ lông mu sẽ bị loại bỏ.  Tỉa lông ngắn bớt để dễ cạo hơn. Loại bỏ sạch lông bằng dao cạo, sáp tẩy lông hay máy nhổ lông.

Summary: Để giả tự nhiên. Để kiểu bikini. Dùng miếng dán có hình. Để một dải lông chạy dọc xuống dưới. Cạo sạch toàn bộ.


Hạ đường huyết, hay còn gọi là hạ lượng đường (gluco) trong máu, có thể khiến bạn đói bụng. Nó cũng có thể khiến bạn run rẩy và xây xẩm. Bạn có thể kiểm tra lượng đường huyết bằng thiết bị theo dõi lượng gluco, hoặc bạn có thể thay đổi thói quen ăn uống để đối phó với vấn đề này.  Thường xuyên ăn nhiều bữa nhỏ.  Tránh thực phẩm có hàm lượng đường cao. Ngay cả khi tình trạng “hạ đường huyết” nghe có vẻ như là bạn cần phải bổ sung thêm đường, thực phẩm chứa nhiều đường sẽ không phải là giải pháp cho vấn đề này. Thay vào đó, bạn nên lựa chọn thực phẩm giải phóng năng lượng chậm rãi hơn. Nếu bạn luôn cảm thấy đói bụng, bạn có thể đã mắc phải căn bệnh Tiểu đường Loại 2. Loại rối loạn này là do các tế bào trong cơ thể không có khả năng sử dụng lượng insulin để tách đường ra khỏi dưỡng chất và cho phép chúng xâm nhập vào máu. Bởi vì cơ thể của bạn không nhận đủ chất dinh dưỡng cần thiết, nó sẽ ra hiệu cho não đòi hỏi nhiều thức ăn hơn. Cường giáp, hoặc tuyến giáp hoạt động quá mức, có thể khiến bạn thường xuyên cảm thấy đói bụng. Tuyến giáp kiểm soát sự trao đổi chất, hoặc tỷ lệ xử lý thức ăn của cơ thể. Tuyết giáp hoạt động quá mức sẽ khiến quá trình xử lý thức ăn diễn ra một cách quá nhanh, làm cho cơ thể đòi hỏi thêm nhiều thức ăn hơn. Nếu bạn liên tục cảm thấy đói bụng bởi vì bạn không nhận đủ các dưỡng chất cần thiết, bạn có thể đang gặp phải tình trạng rối loại ăn uống chẳng hạn như chán ăn hoặc cuồng ăn (ăn quá mức). Ngay cả chế độ ăn kiêng quá khắc khe cũng có thể hình thành bệnh chán ăn. Nếu bạn nhẹ cân, bạn sẽ cảm thấy không vui với vóc dáng của cơ thể và gặp rắc rối với việc ăn uống, hoặc nếu bạn nôn mửa sau khi ăn, bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia sức khỏe tâm thần ngay lập tức.

Summary: Tránh để bản thân gặp phải tình trạng hạ đường huyết. Xét nghiệm bệnh tiểu đường. Xét nghiệm tuyến giáp. Cảnh giác với tình trạng rối loạn ăn uống.


Sỏi mật bao gồm khoảng 80% là cholesterol. Cholesterol bão hòa trong ống mật sẽ đông lại và gây ra sỏi mật. Một chế độ ăn có hàm lượng chất béo bão hòa cao có liên quan đến hàm lượng cholesterol cao. Do đó, bạn nên loại trừ chất béo bão hòa khỏi chế độ ăn để giảm nguy cơ hình thành sỏi mật. Một số loại thực phẩm nên hạn chế ăn là:  Thịt đỏ, ví dụ như thịt bò Xúc xích và thịt ba chỉ xông khói Các sản phẩm từ sữa còn nguyên chất béo Pizza Bơ và mỡ lợn Thực phẩm khô Trong khi chất béo bão hòa góp phần thình thành sỏi mật, thì chất béo không bão hòa đơn và đa lại giúp ngăn chặn tình trạng này. Chúng được gọi là các chất béo “tốt”. Các chất béo tốt giúp làm rỗng túi  mật, do đó giảm sự hình thành sỏi mật trong ống mật.  Dầu ô liu. Đây là một nguồn chất béo tốt và giúp giảm cholesterol. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng việc tiêu thụ dầu ô liu thường xuyên – khoảng 2 thìa canh mỗi ngày – có thể giảm nguy cơ sỏi mật. Quả bơ. Quả bơ không chỉ là nguồn chất béo tốt mà còn giúp cơ thể hấp thụ các dưỡng chất khác một cách hiệu quả hơn. Các loại hạt. Hạt bí đỏ, hạt hướng dương và vừng có tác dụng đặc biệt giúp giảm cholesterol. Quả hạch. Các loại quả hạch như quả óc chó giúp đưa các chất béo có lợi vào cơ thể và cũng giúp giảm cholesterol.  Cá béo. Các loại cá béo vùng nước lạnh như cá hồi, cá ngừ và cá thu có chứa lượng chất béo không bão hòa đa và a-xít béo omega-3, có thể tăng cường sức khỏe tổng thể. Các nghiên cứu cho thấy những người áp dụng chế độ ăn nhiều chất xơ có ít nguy cơ phát triển sỏi mật. Chất xơ cũng có lợi cho sức khỏe tổng thể của hệ tiêu hóa vì nó giúp thức ăn và chất thải chuyển động trơn tru qua đường ruột. Bạn hãy đưa các loại thực phẩm sau đây vào chế độ ăn để tăng cường sức khỏe tổng thể của hệ tiêu hóa.  Hoa quả tươi. Ăn hoa quả cả vỏ vì vỏ hoa quả cung cấp một lượng chất xơ cao. Những loại quả mọng có hạt (như quả mâm xôi, dâu đen, dâu tây) đặc biệt có chứa nhiều chất xơ. Rau củ. Các loại rau ăn lá và rau giòn thường cung cấp lượng xơ cao nhất. Đối với khoai tây, bạn nên ăn cả vỏ để tận dụng tối đa lượng chất xơ. Ngũ cốc nguyên cám. Các sản phẩm trắng hoặc “bổ sung” đã được tẩy và thiếu nhiều loại dưỡng chất tìm thấy trong các sản phẩm ngũ cốc nguyên cám. Chuyển sang sử dụng bánh mì, mì, ngũ cốc và yến mạch nguyên cám để tăng chất xơ nạp vào cơ thể. Lúa mạch, yến mạch cắt nhỏ và mì làm từ lúa mì nguyên cám là những lựa chọn tốt. Ngoài việc chứa nhiều chất xơ, các sản phẩm nguyên cám giúp giảm mức cholesterol trong cơ thể. Các loại đậu. Bạn có thể dễ dàng kết hợp đậu với món súp và rau trộn để có được lượng chất xơ cao. Đậu hạt, đậu lăng và đậu đen có hàm lượng chất xơ rất cao. Gạo lứt. Cũng như bánh mì trắng, gạo trắng không cung cấp nhiều chất dinh dưỡng. Nên chuyển sang dùng gạo lứt để bổ sung chất xơ vào thực đơn của bạn. Các loại hạt và quả hạch. Ngoài việc là một nguồn giàu “chất béo tốt”, các loại hạt hướng dương, hạnh nhân, quả hồ trăn, hồ đào là các nguồn dồi dào chất xơ. Nước là một dưỡng chất thiết yếu duy trì độ ẩm cho cơ thể và giúp thải chất độc ra ngoài. Có nhiều khuyến nghị về lượng chất lỏng cần nạp vào cơ thể mỗi ngày, nhưng nguyên tắc mỗi ngày 8 ly, mỗi ly 8 ounce (240 ml) nước vẫn là phổ biến. Lượng chất lỏng nạp vào phải đủ để nước tiểu trong hoặc có màu vàng nhạt.

Summary: Tránh chất béo bão hòa. Đưa chất béo không bão hòa vào chế độ ăn. Đưa nhiều chất xơ vào chế độ ăn. Uống nhiều nước.


Nhiều người thường chườm túi trà lạnh, ướt lên mắt sưng. Cách này có hiệu quả đơn giản là nhờ nhiệt độ lạnh. Mặt khác, nhiều bác sĩ còn cho rằng dùng trà đen, trà xanh hoặc các loại trà thảo mộc khác có ích. Tuy nhiên, các loại trà này chưa được nghiên cứu và caffeine - thành phần dường như có hiệu quả nhất - lại không có tác dụng. Dùng khăn lạnh cũng mang lại hiệu quả tương tự và ít có nguy cơ nhiễm khuẩn hơn. Dưa chuột cắt lát là phương pháp điều trị mắt sưng phổ biến nhất. Cách này hiệu quả nhưng chỉ là nhờ độ lạnh của dưa chuột. Tốt nhất bạn nên dùng khăn lạnh hoặc túi đá lạnh để giảm nguy cơ nhiễm khuẩn từ thực phẩm. Nếu muốn dùng thực phẩm, bạn nên dùng dưa chuột đã rửa sạch cho an toàn. Tránh dùng khoai tây, lòng trắng trứng, sữa chua và thực phẩm có tính axit như dâu tây và nước cốt chanh. Một số loại thuốc sẽ gây nguy hiểm khi dùng quanh mắt do nguy cơ gây đau hoặc thương tổn nghiêm trọng. Không điều trị mắt sưng bằng kem hemorrhoid (Preparation H), kem Heat Rub (BenGay, Icy Hot) hoặc hydrocortisone.

Summary: Dùng khăn lạnh thay vì túi trà. Tránh nguyên liệu thực phẩm. Tránh để thuốc gây kích ứng tiếp xúc với mắt.


Mèo có thể ngừng đi vệ sinh trong hộp cát sau khi trải qua một sự kiện khiến nó sợ hãi, chẳng hạn như có tiếng động lớn hoặc bị con vật khác quấy rầy. Có thể chúng ghét vị trí đặt hộp cát khi bạn đem đi chỗ khác hoặc chuyển nhà. Bạn nên đặt hộp cát ở nơi yên tĩnh, ít qua lại và mèo có thể trông thấy mọi người đang tiến đến. Chọn căn phòng có ít nhất hai lối ra để mèo không cảm thấy bị bao vây.  Đặt hộp cát ra xa bát ăn và nước uống. Mèo không thích ăn uống và đi vệ sinh cùng một chỗ. Những dấu hiệu cho thấy mèo của bạn có cảm giác khó chịu với hộp cát là vội vã khi ra vào hộp cát hoặc đi vệ sinh ở khu vực gần hộp cát. Thử di chuyển hộp cát vào căn phòng khác nếu bạn nhận thấy hiện tượng này. Đặt mỗi tầng ít nhất một hộp cát nếu nhà bạn có nhiều tầng. Thử chơi với mèo ở khu vực đặt hộp cát. Để lại đồ chơi (không phải thức ăn) trong phòng cho mèo chơi ở đó và tạo sự liên hệ tích cực với hộp cát. Bạn có thể bế mèo đến gần hộp cát để nó tự thăm dò, nhưng đừng đặt mèo vào trong hộp cát hoặc thưởng cho nó vì đã sử dụng hộp cát. Những chiến thuật đó có thể phản tác dụng vì chúng làm mèo không được thoải mái hoặc sợ hãi. Không như chó, mèo thường tự chọn hộp cát, nhất là khi trước đây chúng đã từng sử dụng. Nếu mèo ngồi trên thành hộp cát hoặc đi vệ sinh ngay cạnh đó thì có lẽ là nó thấy hộp cát quá bẩn. Dọn sạch các viên vón cục và phủ lên một lớp cát mới ít nhất mỗi ngày một lần, hai lần thì càng tốt. Mỗi tuần rửa hộp cát một lần với muối nở hoặc xà phòng không mùi.  Nếu sử dụng loại cát không vón cục, bạn nên thay toàn bộ cát trong hộp hai ngày một lần để ngăn mùi tích tụ khiến mèo tránh xa.  Không rửa hộp cát bằng các sản phẩm có hương thơm. Không dùng thuốc sát trùng trừ khi đó là sản phẩm chuyên dùng để rửa hộp cát cho mèo, vì nhiều loại thuốc sát trùng có chứa các hóa chất độc đối với mèo. Nếu mua loại cát mới, bạn cần phải cho mèo làm quen từ từ. Trộn một ít cát mới với loại cát cũ và dần dần tăng tỷ lệ cát mới mỗi lần thay cát. Mèo thường dễ dàng thích nghi với loại cát không mùi và có kết cấu gần giống loại cát cũ.  Nếu không mua được loại cát cũ, bạn hãy mua hai hoặc ba loại cát mới. Đổ mỗi loại cát vào một hộp riêng đặt cạnh nhau và cho mèo tự chọn hộp cát yêu thích của nó. Thử điều chỉnh độ sâu của cát, nhất là khi cát mới có kết cấu khác với loại cát mà mèo của bạn đã quen dùng. Nhiều con mèo thích lớp cát nông chưa đến 5 cm. Mèo lông dài thường thích lớp cát thật mỏng để nó có thể đào xuống tận đáy hộp. Nếu mèo không đáp ứng tốt với việc thay đổi hộp cát, bạn hãy thử điều chỉnh như sau để làm cho hộp cát hấp dẫn hơn đối với mèo:  Một số mèo thích hộp cát có mái che, số khác lại thích hộp cát mở. Bạn hãy thử gắn thêm hoặc tháo mái che của hộp cát. Tháo lớp lót nhựa trong hộp cát. Mèo có thể khói chịu vì móng của nó vướng vào lớp lót.  Hầu hết mèo đều thích nghi tốt với loại hộp cát tự làm sạch, nhưng không phải con mèo nào cũng vậy. Có những chú mèo hay lo lắng sẽ sợ tiếng mô tơ chạy và không chịu đi vệ sinh trong hộp cát. Nếu bạn phân vân thì tốt nhất là nên dùng loại hộp cát bình thường. Nếu hộp cát mới có kích cỡ nhỏ hơn hộp cát cũ, có lẽ bạn cần phải thay hộp lớn hơn. Hộp cát lớn có thành thấp là tốt nhất; một số người sử dụng hộp nhựa đựng đồ gia dụng để làm hộp cát. Khi mèo không chịu dùng hộp cát, bạn nên dùng chất tẩy rửa enzyme chuyên dùng để tẩy nước tiểu mèo (hoặc dung dịch bột giặt enzyme pha với nước với nồng độ 10%). Xả lại bằng nước lạnh. Phương pháp này giúp khử mùi nước tiểu khiến mèo quay trở lại chỗ cũ. Để có kết quả tốt nhất, bạn hãy xịt cồn tẩy rửa lên khu vực cần làm sạch sau khi đã khô. Lau chùi và để khô tự nhiên. Nếu mèo của bạn bắt đầu có thói quen đi vệ sinh vào những khu vực nhất định, bạn nên chặn đường dẫn đến nơi đó hoặc tìm cách tạm thời ngăn cản mèo cho đến khi nó học được hành vi tốt:  Nếu mèo thích đi vệ sinh ở nơi khuất và tối, bạn hãy lắp đèn sáng, tốt nhất là đèn cảm ứng chuyển động.  Phủ giấy thiếc hoặc băng dính hai mặt lên thảm hoặc những khu vực khác để cho mèo thấy khó chịu khi đứng trên đó.  Nếu mèo đi tiểu vào rèm cửa, bạn hãy kẹp rèm lên cao, tránh xa tầm với của mèo cho đến khi nó quay trở lại sử dụng hộp cát.  Dùng tấm nhựa hoặc rèm phòng tắm để che đậy đồ đạc mà mèo có thể nhắm đến.  Để một ít nước trong bồn tắm hoặc bồn rửa khi chưa dùng đến. Một giải pháp nữa là chiều theo ý thích của mèo bằng cách đặt thêm các hộp cát ở những nơi chúng thường đi vệ sinh. Tất nhiên là không lý tưởng lắm nếu nơi đó lại là tấm thảm giữa phòng khách, nhưng cách này rất đáng cân nhắc nếu mèo thường làm bẩn ở các góc xa trong nhà. Một lựa chọn khác là dời bát thức ăn của mèo ra vị trí đó. Hầu hết mèo đều không ăn và đi vệ sinh cùng một chỗ. Nếu những điều chỉnh trên đều không có tác dụng, có thể bạn cần phải dùng đến phương án chuyển tiếp chậm hơn. Ví dụ, nếu mèo của bạn thích tiểu trên thảm, bạn hãy đặt một miếng thảm tương tự vào hộp cát. Nếu mèo chịu cách này, ngày hôm sau bạn hãy rải một ít cát lên trên mặt thảm. Tiếp tục cho thêm cát và thay thảm khi quá bẩn cho đến khi mèo hoàn toàn chuyển sang dùng hộp cát.  Có thể bạn phải nhốt mèo ở khu vực không lót thảm trong nhà một thời gian để cách này có hiệu quả, hoặc tạm thời cuộn thảm lên. Việc nhốt mèo có thể gây phản tác dụng nếu mèo bị căng thẳng hoặc buồn chán. Tương tự, nếu mèo nhà bạn vừa ở trong nhà vừa ra ngoài trời, bạn hãy cho thêm đất vườn hoặc cát vào hộp (không chứa phân bón). Chuyển đổi dần dần từ đất/cát sang cát vệ sinh của mèo bằng cách thêm cát vệ sinh mới vào hộp dần dần từng chút một.

Summary: Di chuyển hộp cát về vị trí thích hợp. Chơi với mèo ở gần hộp cát. Giữ hộp cát sạch sẽ. Đổi sang loại cát mới dần dần. Sửa chữa sự cố khi dùng hộp cát mới. Làm vệ sinh phân và nước tiểu mèo bằng nước tẩy rửa enzyme. Làm cho khu vực đó không còn hấp dẫn đối với mèo. Đặt các hộp cát ở những nơi có vấn đề. Tận dụng ý thích của mèo.


Bạn có thể dùng trang web tải video YouTube miễn phí như KeepVid để tải video từ YouTube về máy tính. Trước khi mở KeepVid, bạn sẽ cần mở video trên YouTube. Bạn có thể chọn một video từ trang chủ hoặc tìm kiếm video bằng thanh "Search" (Tìm kiếm) ở phía trên màn hình. Video sẽ tự động phát sau khi được chọn. Một số lựa chọn chia sẻ sẽ hiển thị tại đây. Thao tác này sẽ sao chép đường dẫn vào bộ nhớ tạm. Nếu muốn, bạn có thể thực hiện việc này ngay trên thẻ đang mở của trình duyệt.   KeepVid sẽ tải video và hiển thị một số lựa chọn định dạng. Để có video với chất lượng cao nhất, bạn nhấp vào lựa chọn Best Download (Tải tập tin với chất lượng cao nhất) màu xanh dương bên cạnh video. Để chọn tập tin chất lượng thấp hơn (dung lượng nhỏ hơn), bạn nhấp vào Download Other Formats (Tải định dạng khác) và lựa chọn định dạng theo ý thích. Thao tác này sẽ tải tập tin về máy tính của bạn. Khi được yêu cầu, bạn sẽ chọn thư mục lưu và nhấp vào Save (Lưu), Download (Tải về) hoặc OK. Bạn có thể xem video bằng cách nhấp đúp vào tập tin trên máy tính.

Summary: Truy cập https://www.youtube.com trên trình duyệt. Truy cập video mà bạn muốn tải về. Nhấp vào biểu tượng Share (Chia sẻ) với mũi tên màu xám ở bên dưới video. Nhấp vào COPY (Sao chép) bên cạnh đường dẫn URL. Truy cập https://keepvid.pro. Nhấp phải vào trường "Enter Link" (Nhập đường dẫn) ở đầu trang KeepVid. Nhấp vào Paste (Dán). Nhấp vào nút Download Now (Tải ngay) màu xanh dương. Chọn định dạng tải về.


Nếu bạn bắt đầu nghi ngờ một người quen đang tự hành hạ bản thân, đừng bỏ qua những nghi ngờ đó. Hãy dựa vào mối quan hệ với người đó và khả năng nhìn nhận của mình để xác định liệu có gì đó bất ổn không. Nghĩ xem liệu người đó có đang:  Kiểm soát hay làm giảm lo âu và đau buồn và tìm cách để giải toả ngay lập tức. Đánh lạc hướng khỏi những cảm xúc đau đớn thông qua nỗi đau thể xác. Có ý thức kiểm soát cơ thể, cảm giác hoặc cuộc sống, nhất là khi họ là người cầu toàn. Không cảm nhận được bất cứ cảm giác nào. Đôi khi, người đang tự gây tổn thương cho chính họ sẽ cảm thấy trống rỗng và tê liệt cảm xúc, việc nhìn thấy máu của mình có thể giúp họ cảm thấy mình còn sống.  Bày tỏ cảm giác không thể chịu đựng được bằng cách thể hiện ra bên ngoài, thể hiện nỗi buồn và nỗi đau tinh thần với mọi người. Trừng phạt chính mình vì sai lầm về nhận thức. Có dấu hiệu và các vết sẹo trên cơ thể để thể hiện nỗi đau tinh thần. Dấu hiệu tự gây tổn thương thường xuất hiện trên cánh tay, chân, hoặc thân trên vì đây là những phần dễ che giấu nhất. Tuy nhiên, nếu bạn quan sát kỹ, bạn có thể thấy được các vết thương. Tuy nhiên, bạn nên tôn trọng và không theo dõi ai đó chỉ để nhìn thấy những phần cơ thể mà họ che giấu. Tốt hơn là nên thẳng thắn và hỏi họ có đang tự hành hạ bản thân hay không. Một số dấu hiệu mà bạn bè hay người yêu đang tự ngược đãi bản thân gồm có:  Vết thương hoặc sẹo không rõ nguyên nhân Thường xuyên mặc quần áo kín, ngay cả khi thời tiết hoặc tình huống bắt buộc phải lựa chọn quần áo khác Việc cớ bị tai nạn thường xuyên (để giải thích cho các vết thương và sẹo) Vết máu xuất hiện trên quần áo, khăn giấy hay một số nơi khác Thay đổi tâm trạng hoặc hành vi như tự cô lập hoặc nóng tính hoặc trầm cảm Im lặng trong khoảng thời gian dài Dù những cách để tự hành hạ bản thân thường thay đổi, người tự ngược đãi bản thân thường áp dụng một hoặc nhiều phương pháp dưới đây:  Cắt hoặc làm trầy da Làm phỏng da (với diêm cháy, thuốc lá hay vật nóng) Khắc chữ hoặc biểu tượng lên da Đâm vật nhọn qua da Làm gãy xương, đánh hoặc đấm mình, hoặc tự đập đầu Tự cắn mình Kéo tóc (hội chứng nhổ tóc) Cạy lớp vảy hoặc ngăn không cho vết thương lành lại Uống những thứ độc hại như là dung dịch tẩy trắng hoặc chất tẩy Tìm hiểu về hội chứng tự ngược đãi bản thân có thể giúp bạn biết được nguyên nhân nó xảy ra, cách để tạo mối quan hệ với người đang tự ngược đãi,  cách để yêu thương và hỗ trợ họ chấm dứt hành vi này. Tự hành hạ bản thân có liên quan đến nỗi đau tâm lý và sự đau khổ, gặp khó khăn thể hiện cảm xúc và nuôi dưỡng cảm xúc tiêu cực đối với bản thân như tội lỗi, bị từ chối, buồn bã, tự căm ghét bản thân, vô dụng, cô đơn, hoảng loạn, giận dữ hay nhầm lẫn giới tính.  Đừng đánh đồng việc tự ngược đãi bản thân với nỗ lực tự tử. Hầu hết những người tự gây tổn thương đều không muốn tự tử. Việc tự hành hạ bản thân mang lại cho họ một cảm giác bình yên, bình tĩnh nhất thời và giải tỏa căng thẳng. Những cảm xúc tức thì của sự nhẹ nhõm thường đi kèm với cảm giác tội lỗi, xấu hổ và cảm xúc đau đớn hơn. Tự gây tổn thương là một giải pháp ngắn hạn có thể dẫn tới vấn đề dài hạn. Tự ngược đãi bản thân có thể đi kèm với bệnh tâm lý như trầm cảm, lo âu, rối loạn ám ảnh cưỡng chế, rối loạn ăn uống, rối loạn căng thẳng sau chấn thương tâm lý, và rối loạn nhân cách ranh giới.  Tự hành hạ bản thân thường bắt đầu ở tuổi thiếu niên, khi cảm xúc thường không ổn định và có thể đi kèm với các vấn đề kiểm soát xung đột khác, chẳng hạn như lạm dụng rượu và ma túy. Trước khi bạn cố gắng giúp đỡ một người đang tự ngược đãi bản thân, bạn nên cố gắng trung hòa và đối phó với cảm xúc của riêng mình đối với hội chứng này trước. Nếu bạn không có trải nghiệm cá nhân với điều này, bạn có thể cảm thấy ghê tởm hoặc bị sốc, nhưng bạn nên cố gắng không thể hiện cảm xúc đó với một người đang tự hành hạ bản thân.

Summary: Tin vào bản năng của bạn. Chú ý những dấu hiệu của tự ngược đãi bản thân. Xem xét nhiều phương pháp tự gây tổn thương khác nhau. Cố gắng hiểu hội chứng tự ngược đãi bản thân. Đối phó với cảm xúc của bạn trước.


Nhấn View và sau đó chọn Customize Toolbar.  Kéo biểu tượng này xuống khu vực tùy chỉnh và thả ra để xóa bỏ. Sau đó, nhấn Done.

Summary: Mở Finder. Định vị biểu tượng Dropbox trong bộ Thanh công cụ hiện tại. Nhấn và giữ biểu tượng Dropbox.


Nếu thực sự muốn đánh lạc hướng nhân vật chính, bạn hãy nhờ họ lên kế hoạch cho buổi sinh nhật cho một người nào đó. Cách này rất hay nếu bạn không có thì giờ để hướng sự chú ý của họ ra khỏi buổi tiệc. Bạn có thể hẹn gặp họ trong căn phòng không được trang trí. Khi đến lúc tạo sự ngạc nhiên, bạn hãy dẫn họ vào phòng tiệc. Ví dụ, nếu buổi tiệc làm tại nhà bạn, bạn có thể trang hoàng các căn phòng chính và hẹn gặp người đó ở sau nhà. Khi mọi thứ đã sẵn sàng, bạn có thể dẫn họ vào phòng tiệc. Nếu đang vui vẻ bên nhân vật chính với vai trò là người đi kèm, bạn sẽ phải đưa người đó đến buổi tiệc sinh nhật bất ngờ khi đã đến lúc. Bạn có thể nói rằng mình “bỏ quên” một vật quan trọng ở nhà và phải quay về lấy. Mẹo này chỉ có tác dụng nếu buổi tiệc tổ chức ở nhà bạn hoặc nhà của nhân vật chính. Nếu định tổ chức buổi tiệc ở đâu đó (chẳng hạn như nhà hàng hoặc công viên), bạn hãy hẹn gặp nhân vật chính. Sau khi nói chuyện vài câu, bạn hỏi xem họ có sẵn lòng đi cùng bạn làm việc linh tinh nào đó không, và dẫn họ đến buổi tiệc. Ví dụ, hai bạn có thể đi uống cà phê với nhau. Sau một lúc, bạn hãy hỏi, “Mấy hôm trước mình bỏ quên áo khoác ở nhà hàng dưới phố. Bạn đi với mình ghé qua lấy được không?” Nếu bạn đóng vai người đi kèm, hãy nhắn tin cho người chủ trì tiệc 10 phút trước khi đưa nhân vật chính đến. Nếu sợ lộ bí mật, bạn có thể bảo người chủ trì cắt cử một người đứng “gác” ở lối vào để báo động cho các khách dự tiệc khác rằng nhân vật chính đang đến. Việc thông báo trước đặc biệt quan trọng nếu bạn định thả bong bóng, tung hoa giấy hoặc bắn kim tuyến. Chắc là bạn không muốn làm hỏng sự bất ngờ khi tạo ngạc nhiên cho một người khách khác mà không phải là vị khách đặc biệt của bạn.

Summary: Nhờ nhân vật chính giúp lập kế hoạch tố chức sinh nhật bất ngờ cho một người khác. Nói với nhân vật chính là bạn quên một thứ gì đó. Rủ nhân vật chính cùng bạn đi làm một việc vặt nào đó. Báo trước cho người tổ chức buổi tiệc.


Truy cập https://www.outlook.com/ bằng trình duyệt web trên máy tính. Thao tác này sẽ mở hộp thư Outlook nếu bạn đã đăng nhập. Nếu chưa đăng nhập, bạn nhấp vào Sign in (Đăng nhập) nếu cần, sau đó nhập địa chỉ email và mật khẩu khi được yêu cầu. Bạn thực hiện việc này bằng cách nhấp vào thanh trượt màu xám "Try the beta" (Thử bản beta) ở phía trên góc phải trang. Nếu bạn thấy thanh trượt màu xanh dương đậm với chữ "Beta", điều đó có nghĩa là bạn đang dùng bản beta.  Nhấp vào trường "To" (Đến) ở phía trên cửa sổ vừa hiển thị, sau đó gõ địa chỉ email mà bạn muốn gửi thư đến. Nhấp vào trường "Add a subject" (Thêm tiêu đề), sau đó gõ nội dung mà bạn muốn dùng làm tiêu đề. Tiêu đề thường được dùng để cho người nhận biết sơ về nội dung của email. Nhấp vào khung bên dưới trường "Subject" (Tiêu đề), sau đó gõ nội dung email.  Bạn có thể tô đậm một phần nội dung của email và sau đó nhấp vào một lựa chọn chỉnh sửa (chẳng hạn như B để tạo chữ in đậm) ở bên dưới cửa sổ. Nếu muốn thêm ảnh hoặc tập tin vào email, bạn nhấp vào biểu tượng kẹp giấy hoặc biểu tượng "photos" (ảnh) ở bên dưới cửa sổ và sau đó nhấp vào một lựa chọn.  Nếu đã tải ứng dụng email Outlook trên điện thoại iPhone hoặc Android, bạn có thể gửi email bằng ứng dụng:  Mở ứng dụng điện thoại Outlook. Chọn biểu tượng "Compose" (Soạn thư) {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Iphonequick_compose.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Iphonequick_compose.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} (hoặc {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0c\/Android7edit.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0c\/Android7edit.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} (Chỉnh sửa) trên Android). Nhập địa chỉ email người nhận vào trường "To" (Đến). Nhập tiêu đề vào trường "Subject". Nhập nội dung email vào khung dữ liệu lớn. Chạm vào biểu tượng kẹp giấy và chọn đính kèm ảnh hay tập tin. Chọn biểu tượng "Send" (Gửi) {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/2e\/Android7send.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/2e\/Android7send.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} ở phía trên góc phải màn hình để gửi email.

Summary: Mở Outlook. Đảm bảo bạn đang dùng bản beta. Nhấp vào ＋ New message (Thư mới) ở phía trên góc trái trang và bạn sẽ thấy xuất hiện một cửa sổ mới. Nhập địa chỉ email của người nhận. Nhập tiêu đều. Viết email. Nhấp vào nút Send (Gửi) màu xanh dương ở bên dưới góc trái cửa sổ đang hiển thị để gửi email đến địa chỉ đã nhập trước đó. Gửi email từ ứng dụng Outlook.


Bệnh sẽ thuyên giảm trong vòng 2 hoặc 3 ngày nếu bạn được chẩn đoán nhiễm tụ cầu khuẩn và được chỉ định dùng thuốc kháng sinh. Nếu thấy tình hình không cải thiện, có lẽ là bạn đã bị nhiễm MRSA. Khi đã bị nhiễm MRSA, nhiều khả năng là bạn sẽ dễ bị tái nhiễm hơn.  Bạn cần theo dõi bệnh trạng và đi khám lại ngay khi nhận thấy có dấu hiệu cảnh báo. Bất cứ các triệu chứng nào sau đây cũng có thể là dấu hiệu của bệnh nhiễm trùng nặng khi bạn được chẩn đoán là nhiễm tụ cầu khuẩn hoặc MRSA. Biểu hiện có thể tương tự như triệu chứng của bệnh cúm. Bạn cũng có thể có cảm giác chóng mặt và lú lẫn. Đo thân nhiệt nếu bạn cảm thấy đang sốt. Sốt cao từ 38 độ C trở lên là tình trạng đáng lo ngại. Khi lan ra khắp cơ thể, tình trạng nhiễm trùng có thể làm tắc nghẽn phổi, viêm đường tiết niệu, thậm chí ăn dần các bộ phận của cơ thể. Nếu không được điều trị, MRSA có thể dẫn đến viêm cân mạc hoại tử, một bệnh nhiễm khuẩn ăn thịt, tuy hiếm nhưng rất đáng sợ.  Chú ý đến các dấu hiệu cho thấy MRSA lan đến phổi. Nếu tình trạng nhiễm trùng không được phát hiện và điều trị, bệnh có nguy cơ lan đến phổi. Bạn hãy chú ý đến các biểu hiện như ho, khò khè và thở nhanh.  Sốt cao và ớn lạnh có thể đi kèm với nhiễm trùng đường tiết niệu là các dấu hiệu cho thấy MRSA đã lan đến các cơ quan khác của cơ thể như thận và đường tiết niệu. Bệnh viêm cân mạc hoại tử tuy rất hiếm nhưng không phải là chưa từng xảy ra. Bệnh này có biểu hiện đau dữ dội ở vùng nhiễm trùng. Nếu nghi ngờ bị nhiễm MRSA ở bất cứ giai đoạn nào, bạn cần phải hành động càng nhanh càng tốt trước khi vi khuẩn ăn sâu vào cơ thể. Ngay cả khi bạn không chắc chắn: hãy hỏi bác sĩ. MRSA có thể là bệnh nghiêm trọng đe dọa đến tính mạng và không nên mạo hiểm bỏ qua. Thuốc được sử dụng để điều trị MRSA trong cộng đồng là Bactrim, và nếu nhập viện, bạn sẽ được điều trị bằng thuốc kháng sinh vancomycin tiêm tĩnh mạch.

Summary: Theo dõi hiệu quả điều trị. Chú ý đến hiện tượng đau đầu, sốt và mệt mỏi. Nhận biết các dấu hiệu nhiễm MRSA sâu hơn. Tìm cách điều trị ngay lập tức.


Có thể bạn đã từng xử lý vấn đề tương tự trong quá khứ. Xác định thời gian trong quá khứ bạn phải đối phó với vấn đề tương tự. Bạn đã làm gì? Nó có hiệu quả không? Ta có thể làm gì khác? Viết toàn bộ suy nghĩ ra giấy hoặc trên máy tính. Nếu bạn chưa từng giải quyết vấn đề tương tự trong quá khứ, bạn nên tìm hiểu giải pháp của mọi người. Mọi người tìm giải pháp như thế nào? Giải pháp của họ trực tiếp và đơn giản hay nó liên quan tới nhiều khía cạnh và thành tố? Quan sát và đặt câu hỏi. Quan sát cách mọi người thực hiện. Đặt câu hỏi về cách thức giải quyết vấn đề. Sau khi nghiên cứu khả năng lựa chọn hay giải pháp cho vấn đề, bạn nên tiến hành lắp ghép, sắp xếp ý tưởng và đánh giá chúng. Biên tập danh sách những giải pháp có thể thực hiện. Viết ra giấy các cách giải quyết bạn có thể nghĩ ra. Trong ví dụ về sự trì trệ, bạn có thể lên danh sách: lên lịch làm việc một cách nghiêm khắc, nhiệm vụ ưu tiên, viết ghi nhớ hàng ngày cho nhiệm vụ quan trọng, đánh giá thời gian thực tế cần để hoàn thành dự án, nhờ giúp đỡ khi cần, bắt đầu nhiệm vụ sớm hơn một ngày so với thực tế. Đây là những kỹ năng tổ chức và quản lý thời gian mà bạn có thể tìm hiểu. Cỏ ất nhiều cách để giải quyết vấn đề. Bạn có thể tìm hiểu những hành vi khác để giảm tải mức độ trì trệ: ngủ đủ giấc, tập thể dục để đối phó với căng thẳng, chế độ ăn uống có lợi cho sức khỏe (cải thiện và duy trì sức khỏe tổng thể). Tư duy về vấn đề hay đặt câu hỏi theo một cách khác để não bộ suy nghĩ theo hướng mới. Tâm trí có điểm khởi đầu mới để theo dõi trí nhớ hoặc tạo liên kết trong não. Cố gắng suy nghĩ rộng ra hoặc theo hướng khác. Trong ví dụ sự trì hoãn, bạn có thể suy nghĩ theo hướng bạn là người quen làm việc dưới áp lực. Theo hướng suy nghĩ này, bạn cần giải quyết vấn đề theo cách tự tạo áp lực thay vì trì hoãn công việc. Cân nhắc thành tố triết học, tôn giáo, văn hóa của vấn đề. Suy nghĩ về các giải pháp tiềm năng như thể một đứa bé lần đầu khám phá thế giới.  Thử viết nháp hoặc động não suy nghĩ ý tưởng mới. Chỉ cần viết mọi giải pháp bạn nghĩ ra giấy. Phân tích danh sách và cân nhắc một vài lựa chọn mà thường bạn không để ý tới hoặc nghĩ nó không hiệu quả. Cân nhắc quan điểm thay thế. Tiếp nhận đề nghị lạ lùng từ người khác hoặc ít nhất cũng coi chúng như lựa chọn. Trong ví dụ sự trì hoãn, bạn có thể nhờ người khác làm công việc của mình. Điều này nghe có vẻ ngớ ngẩn nhưng ngay cả ý tưởng kỳ lạ nhất cũng có thể hiệu quả. Với ý tưởng này, bạn không nên nhờ giúp đỡ nhiệm vụ khó vì điều này không khả thi. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể nhờ giúp khi cần thiết. Đừng đặt giới hạn thời gian. Câu trả lời có thể đi ngược lại quy ước. Chấp nhận rủi ro. Sẵn sàng tiếp nhận rủi ro và rút kinh nghiệm từ sai lầm. Phương pháp này được gọi là “câu hỏi mầu nhiệm” - một sự can thiệp được sử dụng trong Trị liệu Tập trung vào Giải pháp (SFBT).  Tưởng tượng tầm ảnh hưởng của giải pháp có thể giúp cá nhân nghĩ ra nhiều giải pháp.  Tưởng tượng phép màu xảy ra trong đêm và khi bạn thức dậy vấn đề đã biến mất một cách màu nhiệm. Bạn sẽ cảm thấy thế nào? Điều này sẽ như thế nào? Quay lại với các giải pháp và tưởng tượng những điều cần làm để giải quyết vấn đề.

Summary: Tìm hiểu cách thức giải quyết những vấn đề tương tự. Tìm hiểu cách mọi người giải quyết vấn đề. Xác định khả năng lựa chọn. Suy nghĩ về vấn đề một cách trừu tượng. Tiếp cận tình huống dưới góc độ khác. Tưởng tượng rằng vấn đề được giải quyết.


Toàn bộ nội dung trên màn hình (ngoại trừ con trỏ chuột) sẽ được chụp khi bạn chụp màn hình, kể cả thanh tác vụ. Ví dụ, bạn có thể mở đoạn hội thoại Facebook với bạn bè. Phím "Print Screen" thường nằm ở bên phải phía trên bàn phím Dell. Không giống kiểu bàn phím của dòng máy tính khác, phím "Print Screen" thường là phím trống không có chữ. Phím "Print Screen" có thể in chữ theo nhiều cách khác nhau, nhưng "PrtSc" và "Prnt Scr" là hai chữ phổ biến nhất. Thực hiện bước này sẽ sao chép hình ảnh màn hình vào vùng lưu trữ tạm thời của máy tính, từ đó bạn có thể dán vào phần mềm cho phép lưu thành hình ảnh. Một số bàn phím Dell có chữ "PrtSc" in bằng màu khác với màu phím thường (ví dụ như màu trắng). Nếu như vậy bạn cần nhấn Fn ở góc trái bàn phím đồng thời nhấn ⎙ PrtScr. Bạn có thể thực hiện bằng cách nhấp vào biểu tượng Windows (Windows Vista và 7) hoặc Start (Windows XP) ở góc trái phía dưới màn hình, hoặc bạn có thể nhấn phím ⊞ Win. Bạn sẽ thấy phần mềm Paint xuất hiện ở phía trên cửa sổ trình đơn Start. Đối với Windows XP, nhấp vào All Programs rồi sau đó chọn Accessories. Biểu tượng có hình giống chiếc cốc cắm đầy cọ vẽ (Windows XP và Vista) hoặc bảng màu (Windows 7). Tháo tác này sẽ dán hình ảnh được chụp vào trong Paint. Mục nằm ở góc trái phía trên cửa sổ Paint. Bước này sẽ mở cửa sổ để bạn đặt tên cho tập tin. Bước này sẽ lưu ảnh chụp màn hình vào vị trí lưu mặc định của máy tính, thường là trong thư mục Documents. Bạn có thể thay đổi vị trí lưu bằng cách nhấp vào thư mục ở thanh bên trái.

Summary: Đi đến trang muốn chụp màn hình. Xác định phím ⎙ PrtScr. Nhấn ⎙ PrtScr. Mở trình đơn Start. Gõ paint vào trình đơn Start. Nhấp vào biểu tượng Paint. Giữ Ctrl và nhấn V. Nhấp vào File (Tệp). Nhấp vào Save (Lưu). Gõ tên rồi nhấp vào Save.


Dưỡng ẩm là bước quan trọng trong mọi quy trình chăm sóc da. Vì sản phẩm dưỡng ẩm cung cấp nước cho da, nên da sẽ trông khỏe mạnh, mịn màng và rạng rỡ. Việc dưỡng ẩm cũng có nhiều lợi ích lâu dài. Khi được cung cấp đủ độ ẩm, da sẽ đạt đến tình trạng tốt nhất, có nghĩa là tế bào da sẽ phục hồi nhanh chóng và hình thành lớp da mới tươi khỏe. Da cũng đạt được hiệu quả chống lão hóa về lâu dài. Các nghiên cứu cho biết người sử dụng sản phẩm dưỡng ẩm sẽ có ít nếp nhăn hơn người để cho da bị khô. Bạn cần chọn sản phẩm dưỡng ẩm phù hợp với da của mình. Nếu có da dầu, bạn nên dùng sản phẩm dạng lotion hoặc gel thay cho kem. Nếu da khô, bạn nên chọn sản phẩm dạng kem vì có nhiều dầu. Dầu càng nhiều thì sản phẩm dưỡng ẩm càng thẩm thấu tốt hơn vào da để cấp ẩm cho lớp mô. Nếu sở hữu loại da hỗn hợp, bạn thử dùng sản phẩm dạng lotion không axit, như Cetaphil, Aveeno, Neutrogena hoặc Lubriderm. Tránh chọn sản phẩm dưỡng ẩm quá nhẹ sau quá trình chăm sóc da chuyên sâu. Da của bạn vừa được làm sạch sâu và sẽ cần bổ sung độ ẩm. Nếu không, việc thiếu độ ẩm sẽ khiến da sản sinh nhiều dầu và bịt kín lỗ chân lông dẫn đến tình trạng mụn. Ánh nắng mặt trời sẽ phá hủy tế bào da, và một trong những bí quyết giúp cho da tươi trẻ là dùng sản phẩm dưỡng ẩm kết hợp chống nắng trong quy trình chăm sóc da hằng ngày.  Chọn sản phẩm dưỡng ẩm có chỉ số chống nắng SPF từ 15 đến 30. Các nghiên cứu gần đây cho biết sản phẩm có chỉ số chống nắng cao hơn không có nghĩa là sẽ hiệu quả hơn; bên cạnh đó, các sản phẩm này có thể không có chỉ số cao như được quảng cáo.  Bạn có thể chọn sản phẩm Dưỡng ẩm Không Dầu với chỉ số SPF 15 của Neutrogena (Neutrogena's Oil Free Facial Moisturizer) hoặc Dưỡng ẩm Chuyên sâu Hằng ngày của Clinique (Clinique's Superdefense Daily Dense Moisturizer) với chỉ số SPF 25. Nhẹ nhàng dùng các đầu ngón tay mát xa sản phẩm dưỡng ẩm lên mặt, bao gồm các vết nứt nẻ và những vùng da khó thấy. Nhớ dùng sản phẩm dưỡng ẩm cho cổ - đây là vùng da cũng cần được chăm sóc!

Summary: Tìm hiểu tầm quan trọng của việc dưỡng ẩm. Chọn sản phẩm dưỡng ẩm. Chọn sản phẩm dưỡng ẩm có chỉ số chống nắng. Thoa sản phẩm dưỡng ẩm.


Để chuẩn bị món vịt quay cho 2 người ăn, bạn cần chuẩn bị con vịt nặng 2-3 kg. Giống vịt Pekin và vịt Long Island là hai loại thường được lựa chọn vì có hương vị dịu nhẹ. Còn giống vịt Muscovy sẽ có vị nồng hơn. Lấy vịt ra khỏi túi đựng và cắt rời nội tạng ra khỏi phần thân. Bạn có thể vứt bỏ hoặc giữ gan lại làm pa-tê gan vịt và dùng các phần khác để nấu nước dùng. Sau khi cắt bỏ nội tạng, hãy rửa thịt vịt với nước lạnh. Lắc nhẹ cho nước rơi bớt ra khỏi thân vịt, sau đó dùng khăn giấy thấm thật khô nước bên ngoài da vịt. Cho vịt lên vỉ nướng đặt trên khay lòng sâu có xếp sẵn giấy bạc. Dùng dao nhỏ, sắc để cắt một đường chéo trên phần ngực của vịt.    Cẩn thận không khứa vào phần thịt bên dưới mỡ. Nên cầm dao nghiêng để khứa dễ hơn. Tiếp theo, dùng mũi dao khứa theo phần da trên toàn bộ con vịt và nhớ không khứa vào phần thịt bên dưới. Bước này giúp mỡ tiết từ da ra nhiều hơn và thành phẩm sẽ có lớp da giòn hơn.   Tiếp theo, dùng dao lóc phần da dư hai bên thân vịt. Bạn có thể vứt bỏ phần da này hoặc đun liu riu trong nước để tách mỡ. Dùng muối hạt và bột tiêu đen ướp ở bên trong và ngoài thân vịt. Sau đó, bắt chéo hai chân vịt với nhau và dùng dây bện cột chặt lại.   Trước khi bắt chéo chân vịt, bạn có thể cho hành tây hoặc cam cắt làm 4 phần vào trong thân vịt để thịt vịt được mềm và mọng nước.   Cắt phần đầu nhọn của cánh vịt ở khớp cuối cùng. Sau đó, nhét cánh xuống dưới thân vịt.

Summary: Chọn con vịt nặng 2-3 kg. Cắt bỏ nội tạng. Rửa thịt vịt. Khứa mỡ. Ướp vịt và bắt chéo chân vịt.


. Không ai là hoàn hảo. Vì vậy, bạn không nhất thiết phải hoàn hảo về mọi mặt chỉ để trở nên nổi tiếng. Ngay cả khi bạn biết rằng khoảng cách để bạn đạt đến sự lý tưởng đó còn khá xa, thì bước đầu tiên để có sự tự tin là hãy tin tưởng vào bản thân mình trước.  Đừng trốn ở một góc nào đó. Nếu thời cơ đến, hãy thức dậy và làm bản thân nổi bật trước người khác! Nếu bạn dành tất cả thời gian chỉ để lo lắng là trông bạn hôm nay như thế nào hay mọi người xung quanh đang nghĩ gì về bạn, thì bạn chẳng thể đi được xa hơn nữa. Thay vào đó, hãy học cách yêu con người bạn và tất cả những gì bạn làm. Nếu bạn yêu bản thân, thì mọi người cũng sẽ yêu con người của bạn. Trong lớp học, hãy thu hút sự chú ý bằng cách giơ tay phát biểu và hoàn thành bài tập đúng giờ. Cả lớp sẽ chú ý và hiểu rõ về bạn hơn. Đừng ngại phát biểu hay hỏi những gì bạn chưa hiểu! Giả vờ tự tin cho đến khi bạn biến điều đó thành sự thật. Ngay cả khi bạn “cảm thấy” không tự tin, hành động như thể bạn rất tự tin là bước đầu tiên để giúp bạn lấy bình tĩnh và cảm thấy hết lo lắng. Sự tự tin thường được thể hiện qua ngôn ngữ cơ thể. Hãy bước đi với tư thế ngẩng cao đầu và cánh tay thả lỏng bên cạnh hông, thay vì bắt chéo trước ngực. Đừng đi khom lưng. Nâng cao sự tự tin bằng việc thể hiện sự nổi trội của bạn ở bất cứ lĩnh vực nào bạn yêu thích hoặc thậm chí phát triển sở thích mới. Khi bạn tìm thấy được niềm vui trong những sở thích của mình, bạn sẽ cảm thấy tự hào hơn về bản thân. Điều đó có nghĩa là bạn phải sẵn sàng để bước ra khỏi khu vực thoải mái của bạn. Nếu bạn không nổi tiếng, đó là do bạn cảm thấy không thoải mái hành động theo những gì người nổi tiếng hay làm. Chẳng hạn như:  Bắt chuyện, nói chuyện phiếm, chọc cười, tán tỉnh, và tất nhiên “thu hút” sự chú ý của mọi người. Nên nhớ, những đứa trẻ nổi tiếng bởi vì chúng được biết đến bởi cộng đồng xã hội (và thu hút nhiều sự quan tâm) từ họ. Nếu mọi thứ bạn làm vẫn chưa có kết quả khả quan gì, thì bạn cũng không nên ngồi chờ đợi ai đó tới nói chuyện với mình. Thay vào đó, hãy thử làm những gì bạn chưa bao giờ dám làm, như là bắt chuyện với người khác. Có thể bạn là người sống nội tâm, hay xấu hổ và ngại ngùng trước người khác, nhưng để đạt được những gì bạn muốn, điều cần thiết ở đây là thay đổi cách giao tiếp của bạn với người xung quanh như thế nào. Có thể lúc đầu, trông bạn giống như người giả tạo hoặc hời hợt. Nhưng hãy ghi nhớ một điều rằng việc hãy là chính mình thực sự là khám phá tất cả những gì bạn muốn biết trong cuốc sống này. Để được chú ý, không có nghĩa là bạn phải nhuộm một mái tóc màu hồng hay có một hình xăm trên khuôn mặt bạn. Tất cả những gì bạn nên làm chính là tìm cho mình một vẻ ngoài và phong cách đặc trưng của riêng mình và để mọi người thấy rằng bạn cảm thấy thoải mái khi là chính mình.  Nếu bạn đang che dấu dáng người qua quần thun thể thao màu xám, thì bạn không có cách nào làm bản thân được chú ý cả – ít nhất là bạn không đi đúng hướng. Vì vậy, hãy tìm cho mình một phong cách riêng mà bạn cảm thấy thoải mái, cho dù đó là phong cách học thức, thanh lịch nhưng tân thời, hay thậm chí hơi lôi thôi. Bạn không nhất thiết phải sắm những bộ trang phục mốt nhất mà người xung quanh cũng đang đổ xô mặc trừ khi bạn tin rằng chúng thực sự tôn vẻ đẹp của bạn và làm bạn thấy thoải mái. Nếu bạn mua cùng hãng giày Converse mà mọi người trong trường cũng đang đeo nhưng số đo của chúng lại không vừa với chân bạn, những người xung quanh cũng sẽ chú ý đến bạn. Hãy tự tin với những gì bạn khoác lên người cho dù đó là trang phục gì. Đừng soi gương cả tiếng đồng hồ hay hỏi người thân trên đường rằng liệu bạn trông có ổn không. Nếu không, họ cũng sẽ nhận ra rằng bạn đang nghi ngờ khả năng của bản thân mình. Tập trung vào ngoại hình là điều tốt. Nhưng việc bạn đang cố gồng mình để trở nên nổi tiếng có vẻ như là tệ hơn so với việc bạn không quan tâm đến điều đó. Cho nên, nếu bạn không muốn trang điểm, đừng tô trét gì lên khuôn mặt bạn cả. Hoặc nếu bạn không muốn bẻ cổ áo, đừng ép bản thân làm vậy vì đó là những gì người khác cũng đang làm. Nếu bạn muốn sắm những bộ quần áo thời thượng hợp mốt nhưng không đủ ngân sách, hãy suy nghĩ đến việc đến các cửa hàng trưng bày mẫu quần áo bắt mắt với giá cả phải chăng (đặc biệt là trong các sự kiện giảm giá). Hãy thử dạo quanh các cửa hàng ở trên con đường nơi bạn đang ở để có sự lựa chọn và ưu đãi tốt nhất. Để trở nên nổi tiếng, bạn cần phải chớp lấy một số cơ hội trên phương diện xã hội và tất nhiên chúng có thể làm bạn thấy không thoải mái. Bạn nên chuẩn bị tinh thần để trở nên liều lĩnh và táo bạo hơn!   Mạo hiểm bằng cách giới thiệu về bản thân cho bất kỳ ai mà bạn chưa gặp bao giờ, hay tham dự một buổi tiệc mà bạn được mời (trong khi bạn không quen hầu hết khách ở đây), hoặc thậm chí trình bày một bài phát biểu giúp bạn thực sự nổi bật trước đám đông. Nếu bạn đã từng mạo hiểm (tất nhiên là không đặt bản thân vào tình thế nguy hiểm), thì bạn đương nhiên sẽ được chú ý hơn. Tất nhiên, nếu bạn hành động như kiểu bạn là một người lạnh lùng ở trường học thì mọi người sẽ chú ý đến bạn. Nhưng đó không phải là một ý kiến hay. Cho dù bạn không muốn được xem là học trò cưng của giáo viên và luôn trả lời đúng tất cả các câu hỏi, tham gia vào các hoạt động của lớp và nỗ lực hết mình sẽ giúp bạn chiếm nhiều thiện cảm từ mọi người, hơn là chỉ nhún vai hay trả lời cộc lốc mỗi khi giáo viên hỏi bạn câu hỏi gì đó.   Mỉm cười nhiều hơn sẽ giúp trông bạn như thực sự sẵn sàng và hứng thú với tất cả những gì cuộc sống mang đến cho bạn. Bạn không cần phải cười suốt ngày như gã khờ nào đó. Chỉ cần bạn mỉm cười khi ai đó chào bạn hoặc thậm chí mỉm cười trước khi người đó chào. Điều này sẽ làm mọi người tò mò muốn biết thêm về bạn hơn. Nếu bạn đang học trung học, thì có thể bạn đang ở trong một thời điểm của cuộc đời mà mọi người xung quanh đều cho rằng sẽ thật là ngầu nếu trông bạn thiếu sức sống hay thờ ơ với mọi thứ xung quanh. Tuy nhiên, bạn có thể sẽ được chú ý hơn nếu đi ngược lại với khuynh hướng trên.

Summary: Hãy tự tin Hãy để bản thân ra khỏi vòng luẩn quẩn. Hãy tìm cho bản thân một phong cách riêng. Thử mạo hiểm. Đừng hành động như thể bạn không quan tâm xung quanh.


Ở giai đoạn này, bạn có một vài (nhiều) mục tiêu trong cuộc sống, đây là lúc bạn nghiêm túc lập kế hoạch thực hiện chúng. Bước đầu tiên chính là ưu tiên mục tiêu nào trước.  Quyết định mục tiêu nào là quan trọng nhất có thể giúp bạn xác định mục tiêu bạn muốn thực hiện đầu tiên. Bạn cần bắt đầu cắt giảm mục tiêu trong danh sách. Một số mục tiêu không thể thực hiện cùng nhau. Ví dụ, bạn không thể vừa trở thành bác sĩ, nhà thiên văn học và nghệ sĩ nhạc rap nổi tiếng. Bạn cần dành cả đời để thực hiện mỗi mục tiêu trên. Vậy nên kết hợp 3 mục tiêu lại với nhau có vẻ bất khả thi. Những mục tiêu khác có thể kết hợp tốt với nhau. Ví dụ, bạn muốn trở thành nhà sản xuất bia và mở một nhà hàng, bạn có thể kết hợp chúng với nhau để tạo ra mục tiêu mới: mở một quán bia. Một phần trong quá trình xếp hạng chính là đánh giá cam kết cho từng mục tiêu. Bạn không thể đạt được ngay mục tiêu dài hạn khi vừa cam kết, đặc biệt là khi trong danh sách còn nhiều mục tiêu quan trọng hơn. Sau khi đã thu hẹp lĩnh vực để đưa ra một mục tiêu hay một vài công việc kết hợp, bạn nên dành thời gian để tìm hiểu cách thực hiện chúng. Bạn có thể đặt những câu hỏi sau:  Bạn cần học kỹ năng gì? Trình độ giáo dục nào là cần thiết? Bạn cần nguồn lực thế nào? Quá trình sẽ kéo dài trong bao lâu? Đạt được mục tiêu cuộc đời là một quá trình dài và phức tạp. Tùy theo mức độ thời gian mà ở bước tiếp theo, bạn sẽ chia mục tiêu ra thành nhiều phần nhỏ hơn.  Tạo mục tiêu phụ giúp bạn kiểm soát được quá trình và lên kế hoạch từng bước để đạt được mục tiêu cuối cùng.  Đề ra mục tiêu phụ càng hữu hình và tính toán được càng tốt. Nói cách khác, bạn cần định nghĩa rõ ràng từng mục tiêu phụ để dễ dàng xác định được khi nào bạn hoàn thành nó.  Ví dụ, nếu mục tiêu của bạn là mở cửa hàng ăn, mục tiêu phụ có thể là tiết kiệm một khoản tiền cụ thể, tìm địa điểm, thiết kế nội thất, trang bị đồ đạc, mua bảo hiểm, xin giấy phép, thuê nhân viên, và cuối cùng là khai trương. Khi thực hiện mục tiêu dài hạn, bạn có thể cảm thấy mình chẳng đi đến đâu. Nhưng với danh sách mục tiêu phụ rõ ràng và dễ quản lý, bạn dễ dàng đánh giá được quá trình thực hiện. Việc này giúp giảm thiểu thái độ muốn bỏ cuộc. Sau khi lên kế hoạch từng bước thực hiện mục tiêu, hãy đặt ra hạn chót. Suy nghĩ về khoảng thời gian hoàn thành từng mục tiêu phụ và tạo dòng thời gian để đạt được chúng.  Hạn chót giúp bạn luôn có động lực vì nó tạo cảm giác cấp bách. Nó còn giúp bạn đạt được mục tiêu vào thời điểm cụ thể, chứ không để chúng tụt hạng trong danh sách ưu tiên của bạn.  Với vị dụ nhà hàng ăn, nếu muốn tiết kiệm 2 tỷ trong 3 năm, bạn có thể chia nhỏ ra thành 5 triệu mỗi tháng. Việc làm này giúp bạn ghi nhớ để ra một khoản tiền cố định mỗi tháng, thay vì tiêu chúng vào việc khác. Cuối cùng, hãy thử tưởng tượng những thứ can thiệp vào kế hoạch của bạn. Suy nghĩ trước về trở ngại bạn có thể gặp phải giúp bạn phát triển ý tưởng đối phó với chúng, nếu là thật. Ví dụ, tưởng tượng bạn quyết định trở thành nhà nghiên cứu hóa học. Bạn nộp hồ sơ chương trình thạc sĩ ở một trường hóa học hàng đầu. Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn không được nhận? Bạn có nộp hồ sơ vào nơi khác không? Nếu có, bạn cần nộp hồ sơ trước khi biết kết quả của trường đầu tiên. Hoặc bạn nghĩ tốt hơn là đợi tới năm sau và nộp hồ sơ một lần nữa. Nếu vậy, bạn sẽ làm gì trong năm đó để hồ sơ của bạn "đẹp" hơn.

Summary: Xếp thứ hạng các mục tiêu. Thực hiện nghiên cứu. Tạo mục tiêu phụ. Tạo một dòng thời gian. Lên kế hoạch khi gặp trở ngại.


Bạn phải nắm được thông tin này để tải đúng phiên bản MPC-HC.  Nhấn phím ⊞ Win+Pause hoặc nhấp chuột phải vào "Computer" (Máy tính) trong trình đơn Start và chọn "Properties" (Đặc tính). Tìm mục "System type" (Kiểu hệ thống) trong cửa sổ hiển thị. Nếu thấy "64-bit" hoặc "x64", bạn đang sử dụng hệ điều hành 64-bit. Nếu thấy "32-bit", "x86", hoặc không thấy số bit được đề cập, bạn đang chạy hệ điều hành 32-bit. MPC-HC là phần mềm phát nội dung đa phương tiện miễn phí, mã nguồn mở, có thể mở tập tin VOB và nhiều định dạng video khác. Bạn có thể tải miễn phí tại địa chỉ mpc-hc.org/downloads/ MPC-HC chỉ hỗ trợ trên Windows. Máy sẽ tiến hành tải trình cài đặt của chương trình từ website MPC-HC. Dung lượng tập tin nhỏ nên thời gian tải về rất nhanh. Sau khi tải về máy, bạn mở trình cài đặt và làm theo hướng dẫn trên màn hình để cài đặt MPC-HC. Bạn có thể giữ nguyên thiết lập mặc định. Bạn có thể khởi động từ trình cài đặt hoặc tìm lối tắt trên màn hình nền. Tùy chọn này sẽ mở trình đơn chọn tập tin. Khi tách nội dung DVD thành định dạng VOB, bạn sẽ có thư mục VIDEO_TS chứa toàn bộ tập tin VOB. Điều hướng tới thư mục này trên trình đơn chọn tập tin. Tập tin này sẽ tải nội dung đĩa DVD theo thứ tự để bạn có thể sử dụng trình đơn và toàn bộ các chức năng đặc biệt khác. Bạn có thể chọn từng tập tin VOB để phát một phần đĩa DVD. Chương trình sẽ phát từ đầu DVD, tải chính xác tập tin VOB khi cần thiết.

Summary: Xác định máy bạn đang chạy hệ điều hành Windows 32-bit hay 64-bit. Truy cập website MPC-HC. Nhấp chuột vào đường dẫn "Installer" (Trình cài đặt) cho hệ điều hành Windows. Chạy trình cài đặt và làm theo hướng dẫn. Khởi động MPC-HC sau khi cài đặt. Nhấp chuột vào trình đơn "File" và chọn "Quick Open File" (Mở nhanh tập tin). Truy cập thư mục chứa tập tin VOB. Chọn tập tin "VIDEO_TS.ifo". Mở tập tin.


Đường dẫn này nằm ở phần "your account" (tài khoản của bạn), ở bên phải của trang. Trang tài khoản người bán liệt kê mọi liên kết cần thiết cho nhu cầu bán hàng của bạn. Chúng là những liên kết chính mà bạn sẽ dùng với tư cách người bán trên Amazon:   Xem tồn kho hiện có. Với tính năng này, bạn có thể kiểm tra được lượng hàng mà bạn đang bán. Xem đơn hàng của bạn. Đường dẫn này giúp bạn kiểm tra đơn hàng hiện có. Xem tài khoản thanh toán của bạn. Bạn có thể theo dõi các khoản thanh toán từ những đơn hàng hiện có ở đây. Bạn có thể dùng đường dẫn này để cập nhật mọi thông tin tài khoản quan trọng với Amazon và người mua. Để biết tình trạng của một đơn hàng nào đó, bạn có thể tìm bằng hộp tìm kiếm. Khi bán được một món hàng, bạn sẽ nhận được email xác nhận, cung cấp chi tiết đơn hàng từ Amazon. Việc chờ đợi bao lâu phụ thuộc vào độ "hot" món hàng của bạn. Hàng "hot" sẽ bán được chỉ trong vài giờ (với giả thiết là mức giá được đưa ra phù hợp với người mua). Chúng là những công cụ bán hàng rất giá trị, chỉ có được sau khi bạn bán được sản phẩm. Càng được đánh giá và điểm đánh giá càng cao, càng nhiều khả năng khách hàng tương lai sẽ mua hàng từ bạn. Bạn có thể xem điểm đánh giá tại trang "view your ratings and feedback" (xem đánh giá và phản hồi của bạn) trong tài khoản người bán. Tiếp tục đăng bán thêm và cung cấp dịch vụ chăm sóc khách hàng xuất sắc. Nếu lỡ như khách hàng nào đó không hài lòng với dịch vụ của bạn và bạn đồng ý hoàn tiền cho họ, bạn có thể hoàn toàn bộ hoặc một phần trên trang "issue a refund for an order" (Hoàn tiền đơn hàng) trong tài khoản người bán.

Summary: Vào tài khoản người bán của bạn. Đổi hoặc thêm thông tin tài khoản bằng cách sử dụng đường dẫn "seller account information" (thông tin tài khoản người bán). Tìm đơn hàng cụ  thể. Chờ cho đến lúc bán được hàng. Thường xuyên xem xếp hạng và phản hồi từ người mua. Bán thêm. Hoàn tiền đơn hàng khi cần thiết.


Cầm hai bên nửa quả lựu hoặc đặt trong lòng bàn tay bên trên một chiếc bát đủ rộng để hứng hạt rơi xuống.

Summary: Cầm nửa quả lựu bên trên bát, mặt có hạt úp xuống.


Cố gắng đặt góc học tập ở nơi phù hợp với mình. Nếu cần yên tĩnh tuyệt đối, bạn nên tìm một góc riêng biệt, gác mái hoặc tầng hầm, phòng ngủ phụ, bất cứ nơi nào bạn tìm được. Nếu thích có chút tiếng động, bạn hãy chọn một nơi ở gần khu vực nhộn nhịp hơn (nhưng không nằm trong khu vực đó). Nếu không thể tìm được không gian riêng để học, bạn hãy cho những người khác biết mỗi khi bạn đang học. Tùy cá tính của mình, bạn có thể ghi bảng “Xin đừng làm phiền”, “Vui lòng giữ yên lặng” hoặc “Này, đừng ồn chứ – tôi đang học đây!” và treo lên. Trang trí góc học tập bằng những tấm áp phích hoặc tranh ảnh mà bạn yêu thích là một cách để bạn khích lệ bản thân tiếp tục phấn đấu. Tuy nhiên, bạn cần đảm bảo chúng không trở thành những yếu tố gây phân tâm thay vì tạo động lực.  Suy nghĩ xem điều gì có tác dụng khuyến khích bạn. Một bức ảnh chụp gia đình hay chú thú cưng đáng yêu của bạn? Một tấm áp phích quảng cáo chiếc xe mà bạn hy vọng được thưởng khi vượt qua kỳ thi này và đậu tốt nghiệp? Hay những bài kiểm tra môn hóa trước đây bị điểm kém mà bạn đang quyết tâm cải thiện? Hãy xác định xem bạn cần lực “đẩy” hay lực “kéo” (hay cây gậy hoặc củ cà rốt, tùy ý thích của bạn) để tiếp thêm động lực cho bản thân.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3e\/Make-a-Study-Space-Step-13Bullet1.jpg\/v4-460px-Make-a-Study-Space-Step-13Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3e\/Make-a-Study-Space-Step-13Bullet1.jpg\/v4-760px-Make-a-Study-Space-Step-13Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}  Cách trang trí góc học tập cũng sẽ xác nhận nó là của bạn, cho dù chỉ là tạm thời nếu đó là bàn ăn hoặc không gian chung. Bạn cũng có thể bày vài vật lưu niệm dễ cất dọn sau khi học xong. Nếu bạn có thể thêm sắc màu vào không gian học, hãy nhớ rằng các màu như xanh dương, tím và xanh lá thường đem lại cảm giác yên bình và cân bằng, trong khi các màu nóng hơn như đỏ, vàng và cam thường tạo cảm giác năng động, thậm chí bồn chồn.  Như vậy, nếu bạn thường hồi hộp quá mức trước các kỳ thi, hãy cân nhắc dùng tông màu lạnh để trang trí; và nếu cần được thúc giục trong lúc học, bạn nên dùng các màu nóng. Đừng xem nhẹ các giác quan khác. Nhiều người nhận thấy một số mùi hương như hương chanh, hương hoa nhài, oải hương, hương thảo, quế và bạc hà có thể giúp họ cải thiện tâm trạng và hiệu suất làm việc. Bạn hãy thử dùng vài loại nến thơm hoặc tinh dầu khác nhau để tìm ra loại có hiệu quả.  Mặc dù những âm thanh như tiếng ồn trắng, tiếng mưa rơi hoặc nhạc cổ điển thường là các lựa chọn tốt để làm âm thanh nền trong lúc học bài, nhưng bạn có thể tự chọn các bản nhạc thật quen thuộc với mình. Hãy tạo một bản thu âm các bài hát bạn đã nghe đi nghe lại đến hàng nghìn lần; những bài hát này dễ hòa lẫn vào môi trường xung quanh hơn là một bài hát mới mà bạn chỉ muốn hát theo. Hãy nhớ rằng mục đích của không gian học tập là giúp bạn học hiệu quả hơn. Nếu bạn quá chăm chút sắp đặt góc học tập đến mức mất đi nhiều thời gian học thực sự thì nghĩa là bạn đang tự làm hại mình. Không gian học tập vốn là để hạn chế các yếu tố gây xao lãng không khéo lại biến thành thứ gây xao lãng. Hãy nhớ: Thà rằng bạn học ở nơi không hoàn hảo lắm còn hơn là ở nơi hoàn hảo mà lại không học.

Summary: Tạo nên không gian của riêng bạn. Trang trí phòng học để tạo động lực cho bản thân. Kích thích các giác quan. Đừng quá đà.


Quần áo nằm la liệt trên sàn, trên giường và vắt trên thành ghế sẽ khiến cho căn phòng càng thêm nhếch nhác. Bạn hãy thu dọn quần áo khắp phòng và chia thành hai loại quần áo bẩn và sạch. Bỏ quần áo bẩn vào giỏ giặt. Gấp và cất quần áo sạch. Đừng quên liếc dưới gầm giường, trên cánh cửa tủ tường và trên nóc tủ kệ khi thu dọn. Khi bận rộn với công việc, học hành và những thứ khác, bạn sẽ rất dễ để cho rác chất đống trong phòng. Cầm túi đựng rác đi quanh phòng và nhặt các mảnh giấy gói, thức ăn, báo cũ và các thứ rác khác trong phòng. Khi đã thu gom hết rác, bạn hãy trút sọt rác trong phòng vào túi đựng rác và đem ra ngoài để xe rác đến thu. Bát đĩa, cốc tách và thức ăn cũ trong phòng có thể thu hút côn trùng, rơi vãi ra ngoài và làm bẩn phòng. Thu dọn tất cả những thứ thuộc về nhà bếp và đem bỏ vào bồn rửa hoặc máy rửa bát. Những vật dụng cần chú ý bao gồm:  Các vật dụng cần thu dọnBát đĩaDao, dĩa, và thìaLy cốcGiấy gói và vỏ hộp thức ănHộp đựng thức ăn Lột ga trải giường, chăn và vỏ gối trên giường. Ném tất cả các món đồ vải giặt được vào giỏ và đem vào phòng giặt. Nếu có thể tự giặt các món đồ vải trên giường, bạn hãy cho vào máy và giặt với chu trình bình thường. Nếu không, bạn có thể để lại ga gối cho người lớn giặt. Bạn có thể lấy bộ ga mới hoặc chờ giặt và sấy bộ ga cũ. Trải vải bọc nệm trước, sau đó trải ga giường và chiếc chăn mà bạn vẫn thường dùng lên trên, tiếp theo là lồng lại vỏ gối và đặt lên giường, cuối cùng là kéo chăn hoặc tấm phủ giường phủ qua gối.   Dọn giường hàng ngày. Bạn không cần phải trải lại vải bọc nệm và vỏ gối, nhưng nên sửa lại ga trải giường và chăn. Thay ga gối hai tuần một lần. Nếu thời tiết nóng nực và người đổ nhiều mồ hôi, có thể bạn phải thay ga gối thường xuyên hơn. Bàn học trong phòng ngủ thường là nơi tập kết đủ thứ bừa bộn, vì đó là nơi bạn đọc sách, làm bài tập và sử dụng vi tính. Sau đây là các bước dọn dẹp bàn học:  Cách dọn dẹp bàn họcDọn sạch giấy tờ rời: Nhặt hết giấy tờ, mẩu ghi chú và các loại giấy rời khác vương vãi khắp nơi.Sắp xếp giấy tờ: Sắp xếp và cất trữ tài liệu trong kẹp hồ sơ, bìa đựng hồ sơ hoặc các ngăn tủ nhỏ. Vứt bỏ các giấy tờ vô dụng. Tái sử dụng giấy bằng nhiều cách cũng là ý rất hay nếu bạn làm được.Sắp xếp văn phòng phẩm: Thu dọn bút mực, bút chì và các loại văn phòng phẩm khác, sau đó cắm vào cốc, cất vào hộp bút hoặc ngăn kéo.Dọn dẹp sách vở: Cất sách và tạp chí đang để lung tung. Đem tạp chí và giấy tờ không dùng đến nơi tái chế giấy. Tủ đầu giường có lẽ là nơi chứa đủ thứ lặt vặt phục vụ cho những hoạt động của bạn trước khi đi ngủ, chẳng hạn như đọc sách, nghe nhạc, tháo các phụ kiện và những thứ khác. Bạn cần dọn sạch tủ đầu giường và cất đi những thứ không nên để ở đó. Để giữ cho phòng ngủ sạch sẽ và gọn gàng, bạn hãy cất những vật dụng thường dùng trước khi đi ngủ như sách và máy tính bảng trong các ngăn kéo tủ đầu giường thay vì để trên mặt tủ. Chỉ để một vài vật dụng đơn giản trên mặt tủ như đèn bàn hoặc một khung ảnh. Tủ nhiều ngăn có thể cũng là “bãi rác” cho sách vở, đồ chơi, phụ kiện, trang sức và đủ thứ linh tinh. Bạn hãy cất trang sức vào hộp hoặc ngăn kéo, đặt lại sách lên kệ, vứt rác và những thứ tạp nhạp bỏ đi, đặt lại mỹ phẩm lên bàn trang điểm hoặc cất vào hộp đựng mỹ phẩm, cất các phụ kiện và các vật dụng khác vào đúng chỗ.  Giữ cho tủ ngăn nắp. Đảm bảo quần áo phải được gấp gọn gàng; đừng nhét ẩu vào ngăn kéo. Thỉnh thoảng bạn cũng nên dọn dẹp lại toàn bộ mọi thứ trong tủ. Loại ra những món đồ không dùng nữa và cất những thứ còn lại vào các ngăn kéo. Tủ tường thường là nơi bạn ném tất cả những vật dụng không muốn xử lý ngay, và bây giờ nó là nơi chứa tất cả những thứ đó. Bạn hãy xếp lại giày dép, treo quần áo lên móc, vứt bỏ rác và sắp xếp các kệ trong tủ.  Cách để sắp xếp tủ tườngTạo thành thông lệ: Kiểm tra tủ tường mỗi năm một hoặc hai lần và thanh lý mọi thứ không còn dùng đến.Tận dụng khoảng trống trên tường: Tận dụng khoảng tường trống bằng cách lắp các thanh treo khăn, giá để đồ hoặc móc treo các phụ kiện.Nâng cao thanh treo quần áo: Mở rộng không gian bằng cách lắp các thanh treo quần áo cao lên. Như vậy bạn sẽ có chỗ để kê tủ nhiều ngăn hoặc kệ giày bên dưới quần áo.Sắp đặt chỗ khôn ngoan: Cất những vật dụng thường dùng nhất ở khi vực dễ lấy nhất trong tủ. Điều này sẽ giúp bạn chuẩn bị nhanh hơn.Sử dụng mắc áo mỏng hơn: Cân nhắc mua mắc áo mỏng để treo quần áo cho đỡ tốn không gian. Dùng giẻ lau bụi hoặc khăn microfiber ẩm để lau sạch các góc và các đường nối giữa các bức tường, quạt trần, đèn, tủ kệ, đường tiếp giáp giữa tường với trần nhà và tất cả các đồ nội thất trong phòng. Khi đang lau dọn mà vướng phải các vật dụng, chẳng hạn như chiếc đèn bàn đặt trên tủ nhiều ngăn, bạn hãy nhấc món đồ lên để lau bên dưới. Dùng máy hút bụi hút sạn đất trên sàn có lót thảm hoặc dùng chổi và máy hút bụi để làm sạch sàn gỗ và sàn lát gạch. Dùng đầu ống hút bụi thích hợp để làm sạch các góc đường tiếp giáp giữa tường và trần nhà, ván lát tường, các khe hở và vết nứt khác. Đừng quên di chuyển đồ đạc để có thể làm sạch bên dưới và đằng sau giường, tủ nhiều ngăn và bàn học. Dùng nước rửa kính hoặc dung dịch gồm một phần giấm và ba phần nước xịt lên gương. Dùng khăn microfiber sạch để lau khô gương. Thực hiện như vậy với tất cả các cửa sổ trong phòng và các khung tranh ảnh bám bụi bẩn. Đặt sẵn chai nước rửa kính ở nơi dễ lấy để tiện lau gương khi cần hoặc khi bị bẩn. Điều này đặc biệt hữu ích khi trong nhà bạn có thú cưng hoặc có trẻ con hay nghịch ngợm.

Summary: Nhặt quần áo trên sàn và trên giường. Thu gom và đem rác ra ngoài. Dọn dẹp bát đĩa và vật dụng ăn uống. Giặt ga gối. Trải lại ga mới. Dọn dẹp bàn học. Sắp xếp tủ đầu giường. Dọn dẹp tủ nhiều ngăn. Sắp xếp tủ tường. Lau sạch mọi thứ trong phòng. Hút bụi sàn. Lau sạch cửa số và gương.


Bạn có thể sử dụng trang web này nếu cổng thuộc máy tính hoặc mạng  truy cập được Internet. Website sẽ tự động phát hiện địa chỉ IP người dùng và hiển thị trong khung "Your IP". Có nhiều trang khác nhau để bạn có thể kiểm tra cổng mở. Nếu muốn, bạn có thể sử dụng từ khóa "open port check tool" (công cụ kiểm tra cổng mở) trên công cụ tìm kiếm thường dùng để tìm lựa chọn thay thế. Nhập cổng mà bạn muốn kiểm tra (ví dụ: 22 đối với giao thức SSH) vào ô "Port to Check" (Cổng để kiểm tra). Nếu cổng đang mở và khả dụng, thông báo xác nhận sẽ hiện ra. Nếu không, bạn sẽ thấy thông báo lỗi "Error: I could not see your service on (địa chỉ IP của bạn) on port (số cổng)".

Summary: Truy cập http://www.canyouseeme.org bằng trình duyệt web. Nhập cổng. Nhấp vào Check Port (Kiểm tra cổng).


Nếu bạn chọn việc bắt đầu phục hồi bằng cách tự làm một mình thì hãy nhớ rằng cai rượu đột ngột có thể nguy hiểm đến tính mạng. Nếu bạn bắt đầu có những triệu chứng thường đi cùng quá trình cai nghiện (hoảng loạn, lo lắng, run rẩy, tim đập nhanh), bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp y tế ngay lập tức. Tình trạng này có khả năng xấu đi và dẫn đến mê sảng nặng, có thể gây tử vong, nếu không chữa trị kịp thời.  Đừng nghĩ rằng bạn phải bỏ rượu một mình. Bạn đang mang một gánh nặng trên vai, nhưng rất nhiều người (gồm cả những người có trình độ y tế) muốn chia sẻ với bạn gánh nặng đó. Việc bỏ rượu bia thường dễ hơn bỏ thuốc lá khi có sự giúp đỡ của các can thiệp y tế, hơn là tự làm một cách đột ngột. Bác sĩ điều trị cho người cai rượu thường kê các loại thuốc benzodiazepin để giảm các triệu chứng. Benzodiazepines, bao gồm alprazolam (Xanax), clonazepam (Klonopin), diazepam (Valium) và lorazepam (Ativan), được sử dụng như thuốc an thần để giúp người cai nghiện bình tĩnh, hết lo lắng và dịu cơn hoảng sợ. Chúng tương đối an toàn và hiếm khi gây tử vong nếu dùng quá liều. Hãy nhớ rằng, việc này không giống như là bạn bị bắt buộc phải từ bỏ một người bạn đối xử tốt với bạn. Thay vào đó, bạn hãy coi như cuối cùng mình đã loại bỏ được một kẻ thù. Thay đổi thái độ của bạn, nhờ đó việc bỏ rượu sẽ dễ dàng hơn. Nửa tốt trong con người bạn muốn bạn từ bỏ; nửa ích kỷ thì lại muốn bạn giữ như cũ. Cần phải quyết tâm, nhưng cũng phải hợp lý nữa. Nếu bạn là một người nghiện nặng thì ban đầu bạn phải bỏ từ từ để tránh những triệu chứng đi kèm trong quá trình cai nghiện (với trường hợp này tốt nhất bạn nên nhờ bác sỹ giúp lên kế hoạch giúp mình). Bạn có thể dùng trà, nước chanh hay nước ngọt, hoặc đồ uống gì đó tương tự cũng rất ổn. Khóc khi bạn muốn. Cười khi bạn có thể. Ăn khi bạn thấy đói. Nghỉ ngơi khi bạn thấy mệt. Việc này nghe có vẻ hơi lạ khi mới thực hiện, nhưng hãy làm theo nó. Đã lâu bạn chưa làm theo cảm xúc của mình. Bạn sẽ hình thành một thói quen mới giúp quá trình cai rượu trở nên hiệu quả hơn. Các cụ có câu “Gần mực thì đen, gần đèn thì sáng” – hãy ứng dụng vào tình huống của bạn. Có thể bạn cần phải tách ra khỏi những người bạn hay uống rượu cùng hoặc những nơi nhậu nhẹt. Sẽ tốt hơn nếu như bạn chơi cùng những người mà chỉ thỉnh thoảng mới uống với bạn vài cốc bia, vài chén rượu.  Đừng làm bất cứ việc gì nếu bạn cảm thấy không sẵn sàng. Nếu một cuộc đi chơi ngoài bờ biển hằng năm là một dịp mà bạn uống nhiều thì năm nay đừng đi. Nếu đến ăn tối tại nhà một người bạn nào đó cũng là dịp bạn uống nhiều thì hãy xin hoãn lại. Bảo vệ sự điều độ của bạn  là việc quan trọng nhất bạn cần làm lúc này. Hãy tự chăm sóc bản thân, đừng lo lắng nhiều đến suy nghĩ của người khác.

Summary: Nói chuyện với bác sĩ. Thay đổi thái độ về việc bỏ rượu. Hãy lựa khoảng thời gian hợp lý cho quá trình bỏ rượu. Bỏ tất cả các chai, lọ, lon bia v.v… Đừng nên nghĩ rằng mỗi khi bạn có khách thì bạn phải mời họ uống bia, rượu hoặc cốc-tai. Hãy làm theo cảm xúc. Đừng gặp gỡ những người bạn hoặc tham gia vào những tình huống mà bạn có thể phải uống nhiều.