Trước khi cố gắng bước vào trải nghiệm thoát xác, bạn cần quyết định một cách có ý thức là bạn sẽ có trải nghiệm đó! Hãy thường xuyên nhắc bản thân về mục đích của bạn và càng nhắc lại nhiều hơn khi thời điểm dự định thoát xác càng đến gần. Điều này đặc biệt quan trọng trong vài tiếng cuối cùng trước giờ được ấn định. Bạn có thể thử lặp đi lặp lại một cụm từ hoặc câu thần chú, chẳng hạn như “Hôm nay tôi sẽ rời khỏi thân xác của mình một cách có ý thức và sau đó quay trở về với nó.” Chọn một thời gian cụ thể và tìm một “khu vực thực hành” dễ chịu và quen thuộc bên ngoài chiếc giường bạn thường nằm, nơi mà trải nghiệm thoát xác sẽ diễn ra. Khu vực này phải yên tĩnh và thoải mái mà bạn có thể tập trung mà không bị phân tâm.  Ví dụ, bạn có thể quyết định “Tôi sẽ có trải nghiệm thoát xác vào đêm mai sau khi đi ngủ”, sau đó ấn định chiếc ghế xô pha là nơi bạn dự định thoát xác. Điều quan trọng là chọn địa điểm không phải là giường ngủ thường ngày của bạn. Nếu không, có khả năng bạn chỉ ngủ thiếp đi thay vì bước vào trạng thái thoát xác! Hãy xem như khu vực này là một không gian để khám phá bản thân. Thậm chí bạn có thể trang trí để tạo nên cảm giác đặc biệt hơn. Ví dụ, bạn có thể treo những quả cầu pha lê để tạo ra sự rung cảm thuộc về một thế giới khác. Ngủ trên chiếc giường thường ngày và đúng giờ như thường lệ. Khi chuẩn bị đi ngủ, bạn hãy đặt báo thức trên đồng hồ hoặc trong điện thoại để thức dậy sau 4 tiếng chìm vào giấc ngủ. Dựa vào thời gian đi vào giấc ngủ nhanh hay chậm, có thể bạn phải điều chỉnh báo thức cho phù hợp. Báo thức phải reng sau khi bạn đã có nhiều thời gian để đi vào giấc ngủ REM sâu (giấc ngủ chuyển động mắt nhanh). Khi bắt đầu lơ mơ ngủ, bạn hãy cố gắng tập trung hoàn toàn vào mục đích tạo trải nghiệm thoát xác. Đây sẽ là điều cuối cùng mà bạn nghĩ đến một cách có ý thức trước khi ngủ thiếp đi.  Nếu nhận thấy ý nghĩ đi lan man, bạn hãy nhẹ nhàng hướng suy nghĩ quay về mục đích của bạn. Bạn có thể lặp lại cụm từ hoặc câu thần chú đã chọn để khẳng định mục đích. Khi thức giấc sau tiếng chuông báo thức, bạn hãy ra khỏi giường. Ngồi yên lặng khoảng 15 phút, sau đó chuyển sang ghế xô pha hoặc nơi mà bạn đã chọn để có trải nghiệm thoát xác. Cố gắng xua tan mọi ý nghĩ trong đầu và chỉ nghĩ về mục đích thoát xác. Tắt tiếng điện thoại và đảm bảo bạn không bị thú cưng hoặc người thân trong nhà cắt ngang trong suốt buổi thực hành. Khi đã di chuyển ra địa điểm đã chọn, bạn hãy nằm xuống với tư thế nằm ngửa thoải mái. Bạn có thể để hai cánh tay hai bên sườn hoặc chắp hai bàn tay trên ngực sao cho dễ chịu nhất. Thầm nhắc đi nhắc lại mục đích của bạn. Ví dụ, bạn có thể tự nói với mình “Bây giờ tôi đang rời khỏi thân xác mình”, hoặc “Bây giờ tôi sẽ có trải nghiệm thoát xác”. Khi đã cảm thấy thoải mái, bạn hãy nhắm mắt và tưởng tượng mình đang rời khỏi nơi đang nằm. Dạo bước qua các phòng khác trong nhà, nhìn vào các đồ vật quen thuộc và khám phá từng vật cụ thể. Giữ tâm trạng bình tĩnh và cởi mở với trải nghiệm này.  Ví dụ, bạn có thể thấy mình bước đến ngắm bức tranh treo trên tường hoặc chọn một vật trang trí mà bạn yêu thích trên kệ. Tránh suy nghĩ hoặc tập trung vào thân thể của bạn.  Khi đã quen hơn với kiểu hình dung này, bạn có thể thử khám phá bên ngoài ngôi nhà của mình. Ví dụ, hãy thử bước xuống con đường bên ngoài nhà, thậm chí tưởng tượng bản thân đang lơ lửng bên trên khu phố. Trong khi hình dung mình đang khám phá ngôi nhà, bạn hãy nhắc lại mục đích về trải nghiệm thoát xác. Tiếp tục tập trung có ý thức vào các ý nghĩ này khi trôi dần vào giấc ngủ. Trường hợp lý tưởng nhất, bạn sẽ bước vào trạng thái thoát xác trong thời gian chuyển tiếp trở lại giấc ngủ. Trạng thái thoát xác xảy ra khi bạn đang ngủ thiếp đi có thể là một dạng của giấc mơ sáng suốt. Mục tiêu ở đây là duy trì ý thức và điều khiển được trải nghiệm khi bạn bước vào giấc ngủ REM. Đừng thất vọng nếu lần đầu bạn không thành công! Có thể bạn cần phải thực hành kỹ thuật này nhiều lần trước khi đạt được kết quả mong muốn. Hãy xem quá trình này là một buổi thiền thư giãn, và đừng chỉ tập trung vào kết quả. Sau mỗi buổi thực hành, bạn hãy ghi lại mọi chi tiết dù là nhỏ nhặt nhất trong nhật ký dành riêng cho trải nghiệm thoát xác. Cuốn nhật ký sẽ giúp bạn thực hiện và hiểu các trải nghiệm của bạn. Bạn cũng có thể theo dõi tiến trình dễ dàng hơn!

Summary: Đặt ra mục đích tích cực và quả quyết. Ấn định thời gian và địa điểm thoát xác. Đặt báo thức reng sau giờ ngủ 4 tiếng. Chìm vào giấc ngủ trên chiếc giường quen thuộc và suy nghĩ về mục đích của bạn. Chuyển sang “khu vực thực hành” sau khi báo thức reng. Nằm xuống và vẫn tiếp tục tập trung vào mục đích tạo trải nghiệm thoát xác. Tưởng tượng bạn đang rời khỏi thân xác và khám phá ngôi nhà của mình. Tiếp tục tập trung vào trải nghiệm thoát xác khi bạn chìm lại vào giấc ngủ. Hãy kiên nhẫn và ghi lại các trải nghiệm của bạn trong nhật ký.


Để hiểu độ âm điện, đầu tiên bạn phải hiểu “liên kết” là gì. Hai nguyên tử bất kì được “kết nối” với nhau trong công thức cấu tạo phân tử sẽ có liên kết giữa chúng, nghĩa là chúng có chung một cặp electron và mỗi nguyên tử đóng góp một electron vào liên kết đó. Bài viết này không đề cập lý do chính xác vì sao các nguyên tử có chung electron và có liên kết giữa chúng. Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm, hãy đọc bài viết này về liên kết hóa học hoặc bài viết của wikiHow về Cách để nghiên cứu tính chất của liên kết hóa học. Khi hai nguyên tử có chung cặp electron trong liên kết, sự chia sẻ này không luôn luôn cân bằng. Khi một nguyên tử có độ âm điện cao hơn nguyên tử còn lại, nó sẽ kéo hai electron trong liên kết về gần nó hơn. Nguyên tử có độ âm điện rất cao có thể kéo các electron về phía nó gần như hoàn toàn, và hầu như không chia sẻ các electron với nguyên tử còn lại. Ví dụ, trong phân tử NaCl (natri clorua), nguyên tử clo có độ âm điện tương đối cao và nguyên tử natri có độ âm điện tương đối thấp. Do đó các electron bị kéo về phía nguyên tử clo và cách xa nguyên tử natri. Trong bảng tra độ âm điện, các nguyên tố hóa học được sắp xếp giống hệt trong bảng tuần hoàn hóa học, nhưng trên mỗi nguyên tử có ghi độ âm điện. Bảng này được in trong nhiều sách giáo khoa hóa học, tài liệu kỹ thuật hoặc trên internet.  Đây là kết nối dẫn đến bảng tra độ âm điện. Lưu ý rằng bảng này sử dụng thang độ âm điện Pauling, là thang đo độ âm điện phổ biến nhất. Tuy nhiên, có các cách khác để đo độ âm điện, và một trong số đó sẽ được trình bày dưới đây. Nếu bạn không có sẵn bảng tra độ âm điện thì có thể ước lượng độ âm điện của một nguyên tử dựa trên vị trí của nó trên bảng tuần hoàn hóa học thông thường. Theo nguyên tắc chung thì:  Độ âm điện của nguyên tử cao dần khi bạn di chuyển về bên phải bảng tuần hoàn. Độ âm điện của nguyên tử cao dần khi bạn di chuyển lên trên bảng tuần hoàn. Do đó, các nguyên tử ở góc trên bên phải có độ âm điện cao nhất, và các nguyên tử ở góc dưới bên trái có độ âm điện nhỏ nhất. Trong ví dụ về NaCl ở trên, bạn có thể biết clo có độ âm điện cao hơn natri vì nó nằm rất gần ở góc trên bên phải bảng tuần hoàn. Ngược lại, natri nằm xa ở bên trái nên nó thuộc nhóm nguyên tử có độ âm điện thấp.

Summary: Liên kết hóa học phát sinh khi các nguyên tử có chung electron. Độ âm điện ảnh hưởng đến electron trong liên kết như thế nào? Sử dụng bảng tra độ âm điện để tham khảo. Các nguyên tử được sắp xếp theo thứ tự độ âm điện để dễ ước lượng.


Tránh ăn các loại thịt chứa hóc-môn lẫn các chất tương tự có khả năng khiến cơ thể mất cân bằng nội tiết tố - một trong những nguyên nhân gây ra mụn. Ngược lại, nên ăn thật nhiều chất xơ và rau củ quả tươi. Các loại thực phẩm giàu vitamin A, C, E, và kẽm đều có khả năng làm dịu tình trạng mụn do các chất này có khả năng chống sưng viêm. Sau đây là danh sách các nguồn bổ sung vitamin dồi dào:  Ớt chuông đỏ Rau cải xoăn Rau chân vịt Rau dền Lá củ cải Khoai lang (hoặc khoai mỡ) Bí ngô Bí hồ lô Xoài Nho Dưa đỏ Các nghiên cứu đã cho thấy bổ sung kẽm dạng uống có thể chữa lành mụn. Kẽm là một trong các khoáng chất vi lượng thiết yếu của cơ thể. Kẽm có khả năng chống oxi hóa, bảo vệ tế bào khỏi sự tàn phá của vi khuẩn và siêu vi. Trong cơ thể bình thường chỉ có một lượng kẽm rất thấp, tuy nhiên, nếu bạn bổ sung nhiều loại vitamin và ăn uống lành mạnh, bạn sẽ có đủ lượng kẽm bạn cần. Bạn có thể tìm thấy kẽm trong các loại thực phẩm sau:  Hàu, tôm, cua và thủy sản có vỏ Các loại thịt đỏ Thịt gia cầm Phô-mai Các loại đậu Hạt hướng dương Bí ngô Tàu hũ Tương miso Nấm Rau xanh nấu chín. Các loại kẽm dễ hấp thụ: kẽm picolinate, kẽm citrate, kẽm acetate, kẽm glycerate, và kẽm monomethionine. Nếu kẽm sulfate gây kích ứng cho dạ dày của bạn, hãy dùng các hợp chất kẽm khác, như kẽm citrate. Theo các nghiên cứu, tình trạng mụn trứng cá nghiêm trọng ở người có thể báo hiệu mức độ vitamin A thấp. Vitamin A là một chất kháng sưng viêm có khả năng cân bằng hóc-môn và điều tiết quá trình sản xuất dầu. Có nhiều cách để bổ sung vitamin A cho cơ thể như ăn uống lành mạnh, tránh ăn các chất béo có hại như bơ thực vật, dầu hydro hóa và thực phẩm chế biến sẵn. Vitamin A có trong cà rốt, rau lá xanh, trái cây có màu cam và vàng. Nếu sử dụng thuốc bổ sung vitamin A, bạn cần lưu ý liều dùng khuyến cáo mỗi ngày giới hạn ở mức 10,000 đến 25,000 IU (đơn vị quốc tế). Liều lớn vitamin A có khả năng gây ra tác dụng phụ độc hại như giảm khả năng sinh sản, vì vậy bạn cần lưu ý lượng vitamin A bạn hấp thụ. Vitamin C có khả năng đẩy mạnh tốc độ tự hồi phục, bằng cách trợ giúp cơ thể sản sinh collagen, một loại protein quan trọng có nhiệm vụ chữa lành các mô da, sụn, mạch máu và vết thương. Bạn có thể dùng 2 hoặc 3 viên bổ sung vitamin C để có tổng cộng 500 mg mỗi ngày. Ngoài ra, bạn còn có thể đưa thêm thực phẩm giàu vitamin C vào thực đơn hàng ngày:Sau đây là các thức ăn giàu vitamin C:  Ớt chuông đỏ hoặc xanh Hoa quả họ cam quít như cam, bưởi, nho, chanh, v.v. Rau chân vịt, bông cải xanh và cải brussel Dâu tây và quả mâm xôi Cà chua Trà xanh không có liên hệ trực tiếp đến tình trạng mụn. Tuy nhiên, trong trà xanh có nhiều chất chống oxi hóa ngăn ngừa quá trình lão hóa và bảo vệ làn da. Trà xanh giúp da bạn trông trẻ đẹp và mịn màng hơn. Cách pha trà xanh: ủ 2-3 gr lá chè xanh trong một cốc nước ấm (80-85°C) trong 3–5 phút. Bạn có thể uống trà xanh hai hoặc ba lần mỗi ngày. Trà xanh còn có công dụng kháng sưng viêm giúp giảm nguy cơ ung thư. Một vài nghiên cứu đã chứng minh trà xanh đặc biệt hiệu quả trong việc bảo vệ da khỏi tia UV có hại.

Summary: Thực đơn ăn uống lành mạnh. Bổ sung kẽm. Bổ sung nhiều Vitamin A. Bổ sung vitamin C. Uống trà xanh.


Xác định chỗ bẩn và dùng khăn nhẹ nhàng lau sạch vết bẩn. Cách làm này được áp dụng cho những dòng sản phẩm dưới đây:  Hamptons Suede Hamptons Mosaic Soho Suede Chelsea Nubuc Đừng dùng quá nhiều dấm. Tiếp xúc với chất lỏng nhiều sẽ ảnh hưởng không tốt đến da lộn. Dùng một khăn sạch khác chấm nhẹ lên phần ẩm của túi. Để túi khô tự nhiên ở nơi thoáng mát. Tránh ánh nắng trực tiếp và những nơi có nhiệt độ quá cao. Nhẹ nhàng chà tẩy lên vết bẩn cho đến khi vết bẩn được tẩy sạch. Nếu sau khi được làm sạch, vùng được xử lý bị lì và thiếu kết cấu, hãy dùng bàn chải kim loại nhỏ điều chỉnh bề mặt túi theo chuyển động tròn để đưa túi về hình dạng ban đầu.

Summary: Dùng khăn sạch thấm một lượng nhỏ dấm. Làm khô túi. Làm sạch vết bẩn còn lại bằng tẩy dùng cho da lộn. Điều chỉnh phần bị lì trên túi.


Cho dù bạn chỉ vỗ nước nhẹ lên mặt, dùng bàn chải để tẩy tế bào chết, hay sử dụng dầu tẩy trang, hãy cứ tiến hành như bình thường. Dùng khăn mềm vỗ nhẹ cho khô, tránh lau mạnh bởi da mặt rất dễ bị tổn thương. Dầu dừa là loại kem dưỡng vùng dưới mắt và mi mắt rất tuyệt vời. Dầu dừa giúp dưỡng ẩm cho vùng da mỏng manh, làm mờ các vết thâm và cải thiện nếp nhăn. Hãy xoa một lượng nhỏ quanh mắt và tập trung vào phần có nếp nhăn.  Chỉ dùng một lượng nhỏ như hạt đậu cho mỗi mắt. Lưu ý không dùng quá nhiều. Tránh để dầu dừa rơi vào mắt. Dầu sẽ tạo ra một lớp màng mỏng che phủ mắt, khiến mắt bạn bị mờ đi một lúc! Nếu vùng da giữa hai lông mày, thái dương hay bất cứ vùng da nào của bạn bị khô, hãy thoa một lượng dầu vừa phải và theo đường tròn. Dầu dừa tinh khiết làm mềm và dưỡng ẩm đôi môi nứt nẻ của bạn. Dầu dừa có thể ăn được nên bạn không cần phải lo lắng nếu có vô tình liếm phải. Trên thực tế, ăn dầu dừa rất tốt cho sức khỏe. Bôi dầu dừa lên mặt sau khi tắm hoặc rửa mặt, để dầu ngấm vào da trong khoảng 10 phút trước khi trang điểm. Bạn chỉ cần lượng dầu dừa cỡ đồng xu cho cho toàn bộ da mặt.  Một số người bị mụn khi dùng dầu dừa trên toàn bộ da mặt. Hãy thử nghiệm trên một phần da mặt trong một vài ngày trước. Nếu thấy có hiệu quả và không xuất hiện kích ứng da, bạn có thể dùng cho toàn bộ da mặt. Bạn có thể dùng dầu dừa như một loại dầu tẩy trang. Lưu ý rằng nếu lỗ chân lông của bạn dễ bị bít, hãy cẩn thận. Bạn có thể dùng dầu oải hương nếu lo lắng rằng dầu dừa quá nhiều dưỡng chất so với da của bạn.

Summary: Thực hiện các bước rửa mặt thông thường của bạn. Xoa một ít dầu dừa quanh vùng mắt. Bạn cũng có thể dùng dầu dừa cho các vùng da khô khác. Thoa dầu dừa lên môi. Dùng dầu dừa như kem dưỡng da mặt.


R.I.C.E. là những chữ cái đầu viết tắt của các từ tiếng Anh Rest (nghỉ ngơi), Ice (chườm đá), Compression (gạc ép) và Elevation (nâng cao). Các bước này có thể dùng để điều trị khối tụ máu trên cánh tay hoặc chân tại nhà và cần thực hiện hàng ngày để có kết quả tốt nhất. Cố gắng áp dụng phương pháp R.I.C.E. ngay khi khối tụ máu xuất hiện để tối đa hóa hiệu quả hồi phục và chữa lành. Bạn cần để yên vùng tổn thương trong 24-72 tiếng đầu tiên khi khối tụ máu xuất hiện. Cách này sẽ ngăn ngừa chảy máu thêm và giúp làm lành vùng bị thương. Một số bác sĩ khuyến nghị rằng bạn nên để cho các chi có khối tụ máu nghỉ ngơi ít nhất 48 tiếng. Thời gian nghỉ tùy thuộc vào kích thước của khối tụ máu. Quấn túi đá trong khăn và chườm lên da, hoặc dùng đá mát-xa trên chân hoặc tay bị thương. Cách này sẽ giúp giảm đau và sưng ở khối tụ máu.  Để mát-xa bằng đá, bạn hãy đông lạnh nước trong cốc nhựa xốp. Lót một mảnh vải lên vùng tổn thương và cầm cốc đá áp lên. Không bao giờ được chườm đá hoặc túi đá trực tiếp lên da, vì điều này sẽ tăng nguy cơ bỏng lạnh. Sau 48 tiếng đầu tiên, bạn có thể chườm gạc nóng, chẳng hạn như tấm sưởi hoặc một chiếc khăn thật ấm, 2-3 lần mỗi ngày để giúp cơ thể hút lại lượng máu trong khối tụ máu. Dùng băng quấn hoặc băng ép đàn hồi băng lên khối tụ máu cho đến khi bớt sưng. Bạn có thể tìm mua băng quấn và băng ép đàn hồi tại các hiệu thuốc.  Bạn cần duy trì băng ép trên vùng tổn thương ít nhất 2-7 ngày. Đảm bảo băng đúng và chặt nhưng không chặn dòng máu lưu thông đến các chi. Băng quấn quá chặt đến mức cắt đứt dòng lưu thông máu sẽ gây cảm giác nhói hoặc da đổi màu, chẳng hạn như tím đậm hơn hoặc tái nhợt. Bước này giúp giảm đau và sưng. Kê tay hoặc chân có khối tụ máu lên ghế hoặc chồng gối sao cho cao hơn mức tim. Các thuốc này sẽ giúp giảm đau và sưng vốn có thể xảy ra trong thời gian khối tụ máu đang hồi phục.  Ibuprofen (Advil, Motrin) là một loại thuốc giảm đau và kháng viêm rất hiệu quả. Sử dụng theo liều lượng chỉ dẫn trên vỏ hộp thuốc và không uống quá hai viên mỗi lần. Cách 4-6 tiếng uống một liều. Naproxen sodium (Aleve) là một loại thuốc kháng viêm khác. Bạn có thể uống thuốc này cách 12 tiếng một lần để giảm đau và giảm sưng. Acetaminophen (Tylenol) là một loại thuốc giảm đau khác cũng rất hiệu quả giúp làm dịu đau. Nếu mắc chứng rối loạn đông máu, bạn cần tránh uống các thuốc kháng viêm không steroid, trong đó có aspirin, vì các thuốc này có thể tác động lên tiểu cầu và gây chảy máu kéo dài. Nếu có khối tụ máu trên cánh tay hoặc chân, bạn nên đều đặn áp dụng các liệu pháp tại nhà và kiên nhẫn trong thời gian máu được hút lại vào cơ thể. Sau vài tháng, khối tụ máu sẽ tự thuyên giảm và bớt đau.

Summary: Thực hiện phương pháp R.I.C.E. Duy trì trạng thái nghỉ ngơi ở tay hoặc chân. Chườm đá lên vùng tổn thương mỗi ngày nhiều lần, mỗi lần 20 phút trong 48 giờ đầu. Sử dụng băng ép để giảm sưng. Nâng cao vùng tổn thương. Uống thuốc giảm đau hoặc kháng viêm không kê toa. Chờ vài tháng để khối tụ máu thuyên giảm.


Thỏ có thể bắt đầu ăn thức ăn rắn khi đã mở mắt, thường là khoảng 10 ngày sau khi sinh. Bên cạnh việc cho thỏ uống sữa công thức, bạn có thể từ từ cho thỏ làm quen với loại thức ăn này cho đến khi cai sữa lúc khoảng 6 tuần tuổi. Không nên cho thỏ ăn thức ăn rắn trước khi mở mắt vì lúc này đường ruột của thỏ chưa thể xử lý được chúng. Khi thỏ mở mắt, bạn có thể bắt đầu kết hợp thức ăn rắn vào chế độ ăn của thỏ. Tuy nhiên, thỏ nhà và thỏ hoang dã ăn các loại thức ăn rắn khác nhau, vì vậy bạn cần nắm được thỏ mình nuôi thuộc loại nào. Cả thỏ nhà và thỏ hoang dã đều có thể ăn cỏ yến mạch, cỏ đuôi mèo khô và cỏ linh lăng khô; thỏ nhà có thể ăn cỏ nén; thỏ hoang dã có thể ăn rau.  Thỏ nhà: có thể ăn cỏ yến mạch, cỏ đuôi mèo khô và cỏ linh lăng khô. Bạn KHÔNG cho chúng ăn rau. Thỏ hoang dã: có thể ăn cỏ yến mạch, cỏ đuôi mèo khô, cỏ linh lăng khô; rau tươi, chẳng hạn như các loại rau xanh, rau cà rốt, rau mùi tây. KHÔNG cho chúng ăn viên cỏ nén. Đặt thức ăn rắn vào góc chuồng để thỏ có thể dễ dàng ăn chúng.  Thay cỏ khô, cỏ nén và rau thường xuyên để chúng không bị hỏng và tránh vi khuẩn sinh sôi. Rau cho thỏ ăn cần luôn tươi và ẩm.  Bạn có thể mua các loại cỏ khô và cỏ viên ở hầu hết các cửa hàng thú cưng hoặc phòng khám thú y. Rau xanh và cà rốt rất sẵn ở các siêu thị hoặc chợ. Ngoài sữa công thức và thức ăn rắn thì bạn cũng cần cho thỏ non uống nước để chúng không bị mất nước và có chế độ dinh dưỡng hợp lý.  Đừng để đĩa nước quá sâu vào chuồng thỏ để tránh khiến thỏ bị đuối nước.  Đổ một ít nước vào đĩa nông và đặt vào góc chuồng.  Rửa đĩa và thay nước thường xuyên để cung cấp đủ nước cho thỏ và ngăn vi khuẩn phát triển trong đĩa nước.

Summary: Đợi đến khi thỏ non mở mắt. Cho thỏ làm quen với thức ăn rắn. Cho thỏ non uống nước.


Mặc dù bạn hoàn toàn có khả năng mỉm cười khi có tâm trạng không vui, đôi khi, mỉm cười trong những trường hợp này sẽ khiến mọi người cảnh giác với bạn vì họ có thể nhận biết nụ cười không chân thật. Bạn nên cung cấp cho mọi người nụ cười chân thành mỗi khi có thể.  Để bảo đảm rằng nụ cười của bạn hoàn toàn chân thành, đừng mỉm cười khi bạn không muốn. Nó sẽ để lại ấn tượng với mọi người là bạn không đáng tin. Ghi nhớ cảm giác khi bạn nở một nụ cười chân thành. Cố gắng tái giành lại cảm xúc đó mỗi khi bạn mỉm cười. Ngay cả khi tâm trạng của bạn không đang trong trạng thái tốt nhất, bạn có thể suy nghĩ về điều thật sự khiến bạn hạnh phúc trước khi mỉm cười. Nó thường sẽ giúp bạn nở một nụ cười chân thành. Một nụ cười chân thật xuất phát từ việc trở nên hạnh phúc và tích cực. Trở nên hạnh phúc vì mọi chuyện đang diễn ra khá tốt đẹp với người mà bạn đang trò chuyện, vì câu chuyện đùa của một người nào đó khá hài hước, hoặc vì bạn đang chuẩn bị được thưởng thức món ăn yêu thích của bạn.  Ngay cả khi bạn không cảm thấy vui vẻ, bạn vẫn có thể tìm kiếm lý do để mỉm cười. Tập trung vào yếu tố tích cực đang diễn ra trong cuộc sống của bạn và bạn sẽ dễ có thể mỉm cười hơn. Khi bạn đang phải đối phó với con người hoặc tình huống khiến bạn cảm thấy mâu thuẫn và không biết liệu bạn có nên mỉm cười hay không, bạn nên cố gắng mỉm cười – tìm kiếm một điều tích cực nào đó về người đó hoặc về tình huống và sử dụng nó để tạo nên nụ cười. Bạn nên nghĩ về người mà bạn quan tâm, như người ở trước mặt bạn, hoặc một thứ gì đó mà bạn thật sự yêu thích thực hiện. Bạn sẽ dễ dàng nở một nụ cười tự nhiên, thoải mái hơn khi bạn tập trung vào con người hoặc yếu tố mà bạn yêu thích. Nếu bạn nhận thấy bản thân đang lâm vào tình huống mà bạn cần phải mỉm cười khi bạn không muốn, sở hữu danh sách con người và yếu tố bạn yêu thích để xem xét lại trong đầu óc sẽ giúp bạn dễ mỉm cười hơn. Khi bản thân bạn đang vui vẻ hoặc tận hưởng khoảnh khắc, bạn sẽ dễ mỉm cười hơn. Bạn nên xem cuộc sống như một cuộc phiêu lưu và cho phép đứa trẻ trong tâm hồn bạn chơi đùa bằng cách tham gia vào trò chơi, môn thể thao và hoạt động giải trí khác. Khi bạn đang chơi trò chơi hoặc tham gia vào hoạt động nào đó với bạn bè và gia đình, bạn nên tránh trở nên cạnh tranh quá mức. Hãy nhớ rằng bạn cần phải vui vẻ để dễ mỉm cười hơn.

Summary: Mỉm cười một cách chân thành. Mỉm cười khi bạn cảm thấy tốt đẹp. Mỉm cười xuất phát từ tình yêu. Mỉm cười khi cảm thấy vui vẻ.


Một số thiết bị Bluetooth cho phép truyền tải tập tin và tài liệu từ máy này sang máy khác. Ví dụ, bạn của bạn có một bộ sưu tập ảnh đẹp trên máy ảnh, bạn có thể kết nối máy ảnh với điện thoải để sao chép ảnh nahnh chóng. Truyền tải tập tin giữa điện thoại, máy ảnh, máy quay, máy tính, TV,v.v. Tai nghe Bluetooth có thể kết nối với một số điện thoại bàn hoặc điện thoại di động, do đó bạn có thể nói chuyện điện thoại và không cần giữ máy. Điều này đặc biệt có ích khi bạn quá bận rộn và không muốn phải giữ máy mỗi lần có cuộc gọi. Kết nối thiết bị cho phép bạn chia sẻ mạng điện thoại với máy tính. Bạn tha hồ truy cập internet trên máy tính mà không cần đến Wi-Fi. Không phải dịch vụ nào cũng cho phép kết nối nên bạn cần kiểm tra nhà mạng điện thoại. Đôi khi sẽ mất thêm phí. Kích hoạt công nghệ Bluetooth trực tiếp trên điện thoại di động hoặc đeo tai nghe không dây khi lái xe, như vậy bạn có thể giữ cả hai tay trên vô lăng khi nghe điện thoại. Ở một số khu vực, việc nghe điện thoại và lái xe bằng một tay là phạm pháp. Công nghệ Bluetooth cho phép bạn nói chuyện điện thoại khi lái xe mà không phạm luật. Một số điện thoại và dàn âm thanh trên ô tô có thể kết nối cho phép bạn nghe những bài hát trong bộ nhớ điện thoại trên dàn âm thanh của ô tô qua công nghệ Bluetooth. Một số thiết bị cho phép đồng bộ dữ liệu như danh bạ điện thoại, địa chỉ thư điện tử, lịch sự kiện với thiết bị khác. Đây là một cách hay để đồng bộ danh bạ điện thoại với máy tính, hoặc truyền dữ liệu sang điện thoại khác. Thiết bị Bluetooth giảm thiểu đáng kể các loại cáp dây lằng nhằng, giúp bạn làm việc thoải mái hơn. Bàn phím và chuột Bluetooth cho phép bạn nhập văn bản ở bất cứ nơi nào mà không giảm độ chính xác. Bạn có thể đặt máy in Bluetooth ở bất kỳ bị trí nào mà không cần bận tâm vấn đề căng cáp từ máy tính đến máy in. Loa và điều khiển Bluetooth giúp kiểm soát và tương tác dữ liệu dễ dàng hơn. Với điều khiển Bluetooth, bạn không cần phải ngắm đến mắt thần của TV để điều khiển. Loa Bluetooth dễ dàng được bố trí khắp nơi và không cần dùng dây loa khắp phòng khách. Để thiết lập hệ thống rạp hát trong nhà, bạn cần thiết bị nhận Bluetooth. Công nghệ Bluetooth được tích hợp trong các hệ thống khóa nhà và ô tô không dây, bạn chỉ cần nhấn nút trên điện thoại để mở cửa. Bạn không phải lo tới chuyện mất chìa khóa nữa! Đến cửa hàng chốt khóa Bluetooth, hoặc liên hệ với cửa hàng sửa xe ở địa phương để tìm mua khóa công nghệ Bluetooth. Nếu máy tính được tích hợp Bluetooth, bạn có thể kết nối với tay cầm PlayStation 3 hoặc 4 để chơi game máy tính với tay cầm. Công nghệ này không được Sony hỗ trợ, bạn cần một phần mềm trung gian để cài đặt, tuy nhiên các thao tác khá đơn giản. Bluetooth cho phép tạo mạng nội bộ giữa hai điện thoại, đây là cách đơn giản và nhanh chóng để thiết lập game cho nhiều người chơi. Mặc dù phương pháp này chỉ hoạt động nếu tất cả người chơi ở chung một phòng nhưng lại đáng tin cậy hơn chơi game trên mạng.

Summary: Truyền tải tập tin giữa các thiết bị. Dùng công nghệ Bluetooth để gọi điện thoại. Kết nối điện thoại và máy tính. Sử dụng Bluetooth để lái xe an toàn. Đồng bộ dữ liệu giữa các thiết bị Bluetooth. Sử dụng thiết bị Bluetooth trong gia đình. Sử dụng thiết bị Bluetooth để thiết lập rạp hát trong nhà. Sử dụng Bluetooth để bảo vệ nhà và ô tô. Kết nối tay cầm PlayStation với máy tính. Chơi game nhiều người.


Máy tính của bạn cần phải đáp ứng hoặc vượt qua các yêu cầu cấu hình tối thiểu để chạy Windows XP. Có thể tìm thấy thông tin cấu hình của bạn bằng cách kiểm tra hướng dẫn sử dụng của nhà sản xuất máy tính hoặc bằng cách chạy DirectX Diagnostic (Công cụ cung cấp các thông tin của máy tính) trên hệ điều hành Windows hiện tại của máy tính.  Để bắt đầu DirectX Diagnostic, mở hộp thoại Run (nhấn cùng lúc WinKey + R), gõ dxdiag và nhấn OK.  Yêu cầu cấu hình tối thiểu:  300 MHz CPU Intel hoặc AMD 128 megabyte (MB) RAM hệ thống 1,5 gigabyte (GB) không gian ổ đĩa trống Super VGA (800x600) hoặc chuyển đổi hiển thị cao hơn CD hoặc DVD-ROM Bàn phím và chuột hoặc các thiết bị con trỏ Card (thẻ) mạng cần có để kết nối mạng và Internet Card âm thanh và loa hoặc tai nghe Nó được in trên nhãn dán trên bao gói phần mềm hoặc trên máy tính đó. Nó là một chuỗi gồm 5 nhóm ký tự (mỗi nhóm có 5 kí tự), cách nhau bằng dấu gạch ngang, tất cả là 25 kí tự. Bạn cần mã khóa sản phẩm để hoàn thành cài đặt Windows. Trước khi cho đĩa CD vào, cần phải thiết lập máy tính của bạn khởi động từ đĩa CD thay vì từ ổ cứng. Điều này cho phép tải các tập tin cài đặt Windows XP trước khi máy tính khởi động lại để cài đặt hệ điều hành. Bạn có thể thay đổi thứ tự khởi động từ trình đơn BOOT (khởi động) trong BIOS (Basic Input/Output System - Hệ thống Đầu vào/Đầu ra Cơ bản).  Để vào BIOS của máy tính, thông thường, hãy nhấn F9 hoặc DEL khi máy tính khởi động hoặc máy tính thông báo bạn có thể nhấn vào "setup" (cài đặt). Nhấp vào liên kết "BIOS" màu xanh để biết thêm thông tin.   Trong trình đơn BOOT, thiết lập thứ tự để ổ đĩa CD/DVD-ROM của bạn là thiết bị khởi động đầu tiên. Nếu bạn cài đặt Windows XP từ một ổ đĩa USB, hãy chắc chắn rằng ổ đĩa USB được thiết lập là thiết bị khởi động đầu tiên. Bạn có thể phải cắm ổ đĩa USB vào để nó xuất hiện trong trình đơn BOOT như một tùy chọn.

Summary: Đảm bảo rằng máy tính có thể chạy Windows XP. Tìm Mã khóa Sản phẩm (Product Key) Windows XP. Thiết lập máy tính khởi động từ đĩa CD/DVD.


Bên cạnh lợi ích như giảm cân, tập thể dục còn giúp giảm triệu chứng trầm cảm và nguy cơ bị bệnh tim. Điều này có nghĩa là duy trì tập thể dục đều đặn sẽ giúp bạn cảm thấy phấn chấn, tiếp thêm sinh lực, và an tâm với tình trạng sức khỏe. Nếu gặp khó khăn trong việc tìm ra động lực để bắt đầu, thử khởi đầu từ việc nhỏ bằng cách thêm bài tập đi bộ nhanh vào danh sách tập trong tuần. Sau đó, bạn có thể dần dần tăng số lượng bài tập luyện tim mạch hoặc bài tập thể hình lên mức độ mà lối sống cho phép. Thử rèn luyện theo cách có thể giúp tăng cường sự linh động. Với phương pháp này, bạn sẽ học được cách để nhìn nhận cơ thể theo hướng tiến bộ và luôn linh hoạt. Bạn đã bao giờ tận hưởng buổi sáng hạnh phúc đến mức không diễn tả được? Ví dụ như bạn bắt gặp bản thân mỉm cười với mọi người ở cửa hàng tạp hóa vào sáng tinh mơ? Những trải nghiệm này có thể thực sự thay đổi cách bạn nhìn nhận bản thân, cũng như cách người khác nhìn nhận bạn. Khi so sánh với người không mỉm cười, cá nhân có xu hướng cười, khoe hàm răng trắng sáng, thường được người khác đánh giá là thành thật, năng động trong xã hội, và thậm chí tài giỏi hơn. Ngay cả khi bạn không muốn mỉm cười. Nụ cười sẽ khiến bạn có cảm giác và trông hạnh phúc hơn! Nhớ rằng chăm sóc tốt hàm răng là cách tuyệt vời để tăng sự tự tin khi cười. Chải răng và dùng chỉ nha khoa thường xuyên, và giảm nguy cơ răng sâu bằng cách súc miệng sau khi ăn hoặc uống thức phẩm có đường. Dành nhiều thời gian nhất có thể để làm mọi việc giúp bạn nhận ra bản thân tài giỏi và có năng lực như thế nào. Cảm giác hoàn thành là một phần trong việc tạo ra vẻ đẹp bắt nguồn từ thành tích. Điều này có thể hiển nhiên, nhưng đôi khi lĩnh vực mà chúng ta thực sự thông thạo lại tuột khỏi tầm tay nếu như trách nhiệm công việc hoặc học hành buộc ta phải tách biệt với tài năng vốn có. Ví dụ, nếu kỹ năng viết là điểm mạnh của bạn, hãy sáng tác thơ và văn xuôi trong thời gian rảnh. Nếu bạn xuất sắc về thể thao, hãy tham gia một đội nào đó thường chơi vào ngày cuối tuần để luôn có cuộc thi đấu lành mạnh. Nên nhớ rằng ăn uống lành mạnh không giống như chế độ ăn kiêng. Ăn kiêng thường mang xu hướng tạm thời và không bền về lâu dài. Ăn uống lành mạnh đòi hỏi thói quen, như thêm nhiều rau quả tươi và ngũ cốc hơn vào danh sách mua sắm, và nấu ở một mức độ chừng mực. Nếu bạn thèm ăn thực phẩm chứa nhiều chất béo, đường, và muối, cân nhắc đến việc cắt giảm chúng thích hợp.  Bởi vì cân bằng là chìa khóa quan trọng, nên việc thiết đãi bản thân cũng là một phần của ăn uống lành mạnh. Nếu đôi khi bạn không thể cưỡng lại kem ốc quế hay bánh nhân kem, đừng kiềm chế cơn thèm một cách triệt để – chỉ cần ăn điều độ lại. Thiết đãi bản thân sẽ giúp bạn nhớ rằng cách bạn đối xử với chính mình là một phần quan trọng của sự tự tin điều mà khiến bạn nổi bật hơn bao giờ hết. Khi bạn trong tình trạng thoải mái, mọi người sẽ phản ứng một cách tích cực, và điều đó khiến bạn cảm thấy bản thân hấp dẫn và hiện hữu trước người khác. Hãy nghĩ về điều này – khi bạn thấy ai đó tự tin với làn da của họ, bạn không còn cách nào khác là muốn áp dụng phương pháp thư giãn. Sau đây là một vài phương pháp thực hành có thể giúp làm giảm sự căng thẳng mà bạn thường dồn nén trong người:  Phương pháp liên tục Thư giãn cơ Bắp Tập Yoga Hít thở có chủ đích Nếu cảm thấy khó chịu với bộ đồ đang mặc, bạn sẽ bắt đầu hình thành quan hệ chống đối lại cơ thể; nói cách khác, đó là hình ảnh cơ thể tiêu cực. Ép buộc bản thân trong bộ quần áo không vừa vặn sẽ khiến bạn thấy cơ thể quá mập hoặc quá ốm không thể mặc những món đồ bạn muốn. Đặc biệt là đối với phụ nữ, trang phục tôn dáng có thể thay đổi sự nhận thức của bản thân theo chiều hướng tốt hơn, tăng sự tự tin liên quan đến việc kiểm soát cảm xúc, kỹ năng xã hội, và nhiệm vụ liên quan đến công việc.

Summary: Năng động. Mỉm cười. Làm điều mà bạn thông thạo. Ăn uống tốt cho sức khỏe. Học phương pháp thư giãn. Thoải mái với trang phục của bạn.


Để bắt đầu xác định bức tường nào trong nhà bạn là tường chịu lực, tốt nhất là nên bắt đầu tại cấu trúc chịu lực cơ bản nhất của bất kỳ căn nhà nào – nền móng. Nếu nhà bạn có một tầng hầm, hãy bắt đầu tại đây. Nếu không, cố gắng bắt đầu ở bất cứ vị trí nào trên mặt nền đầu tiên mà bạn có thể xác định vị trí đổ bê tông “sàn” của nhà bạn.  Khi đã tiếp cận được vị trí thấp nhất tại nhà bạn, hãy tìm những bức tường có dầm nối trực tiếp vào móng bê tông. Những bức tường chịu lực của nhà bạn truyền áp lực của cấu trúc lên nó xuống nền móng bê tông vững chắc bên dưới, bởi vậy bất kỳ bức tường nào tiếp xúc trực tiếp với nền móng, đều có thể được xem như tường chịu lực và không nên loại bỏ. Bên cạnh đó, hầu hết những bức tường bao quanh phía ngoài của căn nhà là tường chịu lực. Bạn nên xem xét nó ở cấp độ nền tảng, cho dù gỗ, đá hay gạch, gần như tất cả những bức tường bao ngoài sẽ nối vào móng bê tông. Bắt đầu tìm kiếm những thanh gỗ hoặc kim loại dày, và chắc chắn, được gọi là “dầm”. Những thanh dầm là thứ lý giải cho khả năng chịu tải trọng trong ngôi nhà bạn, tải trọng được chúng truyền xuống nền móng. Dầm thường kéo dài qua nhiều tầng, và do đó có thể là một bộ phận của nhiều bức tường. Nếu dầm nối từ nền móng với bất bất kỳ bức tường nào phía trên nó, thì bức tường đó chịu lực và không nên loại bỏ. Ngoại trừ những căn phòng chưa hoàn thành, hầu hết các dầm sẽ ở sau vách thạch cao, do đó hãy chuẩn bị tham khảo hồ sơ xây dựng hoặc liên hệ với nhà thầu xây dựng nếu bạn không thể tìm thấy hồ sơ. Dầm thường dễ dàng tìm thấy nhất ở tầng hầm chưa hoàn thành (hoặc tầng áp mái), nơi mà một phần của cấu trúc bị lộ ra. Nhìn vào điểm tiếp xúc của dầm và trần nhà (nếu bạn đang ở tầng hầm, đó sẽ là mặt dưới của tầng đầu tiên trong nhà bạn, trong khi nếu bạn đang ở tầng đầu tiên, đó sẽ là mặt dưới của tầng thứ hai). Bạn hãy tìm kiếm những thanh đỡ kéo dài khắp trần nhà, được gọi là “đà ngang” này, bởi vì nó nâng đỡ tầng phía trên của căn phòng. Nếu bất cứ cây đà nào tiếp xúc vuông góc với tường, hoặc dầm chịu lực chính, thì nó đang truyền tải trọng của tầng bên trên vào tường và, do đó, bức tường đang chịu lực và không nên loại bỏ. Nhắc lại, bởi vì hầu hết các phần chịu lực của bức tường đều nằm sau vách thạch cao, nên ta  không thể nhìn thấy chúng. Để xác định được liệu một cây đà ngang có tiếp xúc vuông góc với một bức tường cho trước hay không, bạn cần phải tháo gỡ một số lượng ván sàn ở tầng phía trên của bức tường đủ để có được một tầm nhìn không bị cản trở “xuống” những phần chịu lực. Bắt đầu từ tầng hầm (hoặc tầng 1 nếu nhà bạn không có tầng hầm), xác định vị trí của những bức tường nội bộ, như bạn có thể đoán được, đó là những bức tường bên trong bốn bức tường bao ngoài. Lần theo tất cả những bức tường nội bộ xuyên qua các tầng phía trên căn nhà bạn – nói cách khác, xác định chính xác vị trí mà một bức tường được đặt ở tầng phía dưới, sau đó đi lên tầng phía trên vị trí đó để xem liệu bức tường đó có kéo dài xuyên qua hai tầng không. Tập trung sự chú ý vào thứ được đặt trực tiếp lên bức tường. Nếu đó là một bức tường khác, một sàn với những dầm ngang vuông góc hoặc là những cấu trúc có tải trọng nặng đặt bên trên nó, thì đó có thể là một bức tường chịu lực. Tuy nhiên, nếu có một khoảng trống chưa được hoàn thành như là một tầng áp mái trống với một cái sàn chưa hoàn chỉnh, bức tường đó có thể không phải tường chịu lực. Ngôi nhà càng lớn, khoảng cách giữa các bức tường chịu lực bên ngoài càng xa, và vì thế, càng cần có nhiều những bức tường chịu lực bên trong để nâng đỡ các tầng. Thường thì những bức tường chịu lực này nằm trong khoảng gần với trung tâm của ngôi nhà. Bởi vì trung tâm của ngôi nhà là điểm xa nhất tính từ bất kỳ bức tường bao ngoài nào. Tìm kiếm những bức tường nội bộ ở vị trí tương đối gần với trung tâm ngôi nhà của bạn. Có một tỉ lệ cao những bức tường này là tường chịu lực, đặc biệt nếu nó chạy song song với dầm chịu lực trung tâm của tầng hầm. Những bức tường chịu lực nội bộ có thể kết hợp với những thanh dầm chịu lực của toà nhà trong chính cấu trúc của nó. Tuy nhiên, bởi vì những thanh dầm chịu lực này tương đối lớn hơn so với các trụ không chịu lực khác, nên thường thì, các bức tường sẽ được thiết kế phù hợp với kích thước thêm vào của thanh dầm. Nên nếu một bức tường nội bộ có một phần hình hộp lớn, hoặc một cột được làm to hơn ở vị trí kết thúc, nó có thể giấu bên trong một thanh dầm chịu lực chính của cấu trúc, một dấu hiệu cho thấy đây là tường chịu lực. Một số những đặc tính cấu trúc này có thể xuất hiện như là yếu tố trang trí, nhưng hãy cẩn thận – thường thì những cột được sơn, hoặc những cấu trúc bằng gỗ được tô điểm kỹ lưỡng có thể che giấu những thanh dầm đóng vai trò rất quan trọng trong kết cấu của toà nhà. Đôi khi, thay vì dựa vào những bức tường nội bộ chịu lực, nhà thầu xây dựng sẽ sử dụng những cấu trúc chịu tải đặc biệt như những thanh dầm, xà, cột bằng thép để truyền một phần hoặc toàn bộ tải trọng của toà nhà lên các bức tường chịu lực bao ngoài. Trong trường hợp này, có khả năng (nhưng “không” đảm bảo) những bức tường nội bộ gần đó không phải là tường chịu lực. Tìm kiếm dấu hiệu của những kết cấu lớn, chắc chắn bằng gỗ hoặc thép xuyên suốt trần căn phòng và giao nhau với một bức tường mà bạn biết đó là tường chịu lực hoặc một bức tường bao ngoài, như những phần nhô lên hình hộp chữ nhật nằm ngang xuyên suốt trần nhà. Nếu bạn thấy chúng, những bức tường nội bộ gần đó “có thể” không phải là tường chịu lực. Phương pháp này có thể cung cấp cho bạn đầu mối về những vị trí có khả năng không phải là một bức tường chịu lực, nhưng bạn không thể chắc chắn mà không kiểm tra lại những bức tường. Nếu bạn không chắc, hãy kiểm tra với nhà thầu để đảm bảo rằng đây là loại cấu trúc được sử dụng. Rất nhiều những căn nhà, đặc biệt là nhà cũ, đã được chỉnh sửa, mở rộng, thay đổi kiểu dáng một vài lần. Nếu nhà của bạn rơi vào trường hợp này, một bức tường bao ngoài trước đây có thể trở thành một bức tường nội bộ. Nếu như thế, thì bức tường nội bộ trông có vẻ vô hại này có thể là bức tường chịu lực cho kiến trúc cũ. Nếu bạn có bất cứ lý do nào để tin rằng nhà của bạn đã được chỉnh sửa đáng kể, tốt nhất là nên liên lạc với nhà thầu xây dựng trước đây, chỉ để đảm bảo rằng những bức tường bao ngoài hiện tại của bạn là những bức tường “thực sự” bao ngoài.

Summary: Bắt đầu tại điểm thấp nhất trong ngôi nhà của bạn. Định vị những thanh dầm. Tìm kiếm những thanh đà ngang. Lần theo những bức tường nội bộ xuyên qua các tầng trong cấu trúc nhà của bạn. Kiểm tra những bức tường nội bộ gần với trung tâm ngôi nhà. Tìm kiếm những bức tường nội bộ có điểm kết thúc to hơn những vị trí khác. Tìm những thanh dầm, đà, cột bằng thép trong cấu trúc. Tìm kiếm những chứng cứ thể hiện rằng toà nhà này đã được chỉnh sửa.


Cây bí ngô cần nhiều nước nhưng không quá nhiều. Bạn hãy tập thói quen tưới cây khi đất có vẻ hơi khô thay vì tưới thêm nước khi đất còn ướt. Lý tưởng nhất là không tưới nhiều lần, nhưng mỗi lần phải tưới sâu.  Khi tưới cây, bạn nên tưới nhiều nước và để cho nước ngấm sâu vào đất. Rễ cây đâm sâu xuống đất nhiều cm tùy vào giai đoạn phát triển của cây, và quan trọng là nước phải chạm đến rễ. Cố gắng không để nước đọng nhiều trên lá cây. Nước đọng trên lá cây sẽ tạo điều kiện cho một loài nấm gọi là phấn trắng phát triển, làm lá héo vàng và chết cây. Bạn nên tưới vào buổi sáng thay vì buổi tối để nước trên lá cây có thời gian khô dưới nắng mặt trời. Giảm lượng nước tưới khi quả bí ngô xuất hiện và bắt đầu chuyển sang màu cam.  Ngừng tưới khoảng 1 tuần trước khi bạn định thu hoạch bí. Khi cây bí ngô bắt đầu nảy mầm (trong vòng khoảng 1-2 tuần), bạn nên bón phân để giúp cây phát triển tốt. Đến vườn ươm và hỏi xem loại phân bón nào thích hợp để bón cho cây bí ngô. Để đảm bảo cây cho ra những quả bí ngô tốt, bạn sẽ phải theo dõi trong suốt quá trình trồng cây.  Thường xuyên làm cỏ dại. Đừng để cỏ dại lấn át các cây bí ngô, nếu không, chúng sẽ hút hết chất dinh dưỡng của cây. Bạn nên làm cỏ dại vài lần một tuần. Kiểm tra lá và hoa bí ngô để tìm bọ cánh cứng ăn các mô của cây và cuối cùng làm chết cây. Bạn cần loại bỏ bọ cánh cứng mỗi tuần vài lần. Đắp lớp phủ xung quanh cây để ngăn cỏ dại mọc và giữ độ ẩm trong đất. Rệp là loài dịch hại đe dọa rất nhiều cây trồng trong vườn. Rệp thường bám ở mặt dưới lá cây, và nếu bạn không chú ý xử lý, chúng sẽ nhanh chóng giết chết cây.  Bạn hãy dùng nước xịt để đánh bật rệp vào buổi sáng để lá cây có thời gian khô. Nếu cần thiết, bạn có thể dùng thuốc trừ sâu hữu cơ để loại bỏ sâu hại trên cây. Hỏi vườn ươm dể biết sản phẩm thích hợp.

Summary: Tưới cho cây khi độ ẩm trong đất xuống thấp. Bón phân cho cây. Kiểm soát cỏ dại và sâu bệnh.


Nếu điện thoại mà bạn đang gửi ảnh có hỗ trợ email thì thiết bị có khả năng tải ảnh dưới dạng tập tin đính kèm. Bạn cũng có thể gửi tin nhắn MMS (dịch vụ nhắn tin đa phương tiện) cho điện thoại. Hầu hết điện thoại thông minh ngày nay cho phép chúng ta kiểm tra email ngay trên thiết bị. Nhấp vào nút "Attachments" (Tệp đính kèm) trên cửa sổ soạn thư để duyệt tìm ảnh trong máy tính. Hầu hết dịch vụ thư điện tử đều hỗ trợ gửi tập tin đính kèm lên đến 20 MB, nghĩa là khoảng 5 ảnh mỗi email. Có vài cách để tiến hành tùy vào đối tượng mà bạn đang gửi ảnh:  Với email truyền thống – Nếu bạn đang truyền ảnh vào điện thoại của mình, hãy nhập địa chỉ email của chính bạn. Nếu đang chuyển ảnh cho người khác và điện thoại của họ có khả năng nhận email thì bạn nhập địa chỉ email thường dùng của đối phương. Với MMS – Nếu bạn muốn tin nhắn được gửi dưới dạng MMS đến điện thoại, hãy sử dụng địa chỉ MMS của người nhận. Xem thêm trên mạng để biết cách tìm địa chỉ MMS của ai đó. Khi nhìn vào bản đồ, bạn cần chắc rằng mình chọn đúng địa chỉ MMS chứ không phải địa chỉ SMS. Bạn cần đợi để ảnh tải lên dịch vụ email/tin nhắn và gửi đến người nhận. Nếu bạn gửi ảnh cho chính minh, nội dung sẽ hiện ra trên điện thoại ngay sau đó. Bạn cần chắc rằng điện thoại đang bật và có kết nối mạng. Để nhận tin nhắn MMS, điện thoại cần kết nối dữ liệu di động. Quá trình này khác nhau tùy theo điện thoại, nhưng nhìn chung bạn có thể nhấn giữ lâu ảnh đang mở trên màn hình hoặc nhấn vào nút Menu và chọn để lưu tập tin vào điện thoại. Lặp lại quá trình này với từng ảnh trong email/tin nhắn.

Summary: Mở chương trình hoặc website email trên máy tính. Soạn thư mới. Đính kèm ảnh. Nhập tên người nhận. Gửi email. Mở email hoặc tin nhắn MMS chứa ảnh đã gửi trên điện thoại. Lưu ảnh.


Các xét nghiệm này nhạy hơn xét nghiệm nước tiểu và được sử dụng để kiểm tra tình trạng tại thời điểm hiện tại. Xét nghiệm máu và nước bọt thường được áp dụng khi bạn bị nghi ngờ sử dụng ma túy trong giờ làm việc hoặc có liên quan đến tai nạn giao thông. Lưu ý rằng bạn khó có thể làm được gì để đối phó trong trường hợp buộc phải lấy mẫu máu xét nghiệm ngay lập tức. Bạn càng tiết nhiều nước bọt trước khi lấy mẫu xét nghiệm thì càng tốt! Ăn bữa chính hoặc ăn nhẹ, uống vài cốc nước và súc miệng bằng nước súc miệng hoặc bằng nhiều nước nếu không có sẵn nước súc miệng. Cách này sẽ loại bỏ THC trong nước bọt, và như vậy nó sẽ không hiện diện trong mẫu nước bọt xét nghiệm. Các loại dầu gội này có thể giúp giảm lượng ma túy có thể phát hiện được trong nang tóc. Nếu bạn được thông báo trước về cuộc xét nghiệm, hãy mua một chai dầu gội trị gàu hoặc dầu gội làm sạch sâu và gội đầu 2-3 lần trong ngày lấy mẫu tóc. Lưu ý rằng cách này không đảm bảo có hiệu quả. Xét nghiệm nang tóc được áp dụng để phát hiện người dùng ma tuý trong vòng vài tháng trước. Nếu có sử dụng ma tuý trong thời gian đó, bạn vẫn có thể không vượt qua được xét nghiệm nang tóc dù đã áp dụng mẹo này.

Summary: Tránh sử dụng ma túy trong vòng 4 giờ trước khi xét nghiệm máu hoặc nước bọt. Ăn, uống nước và sử dụng nước súc miệng trước khi lấy mẫu nước bọt. Gội đầu bằng dầu gội trị gàu hoặc dầu gội làm sạch sâu trước khi lấy mẫu tóc.


Nếu trong nhà có nhiều chậu cây đặt gần cửa sổ, bạn hãy dời cây ra xa cách cửa sổ vài mét. Chim chóc có thể nhìn thấy cây qua cửa sổ và tưởng đó là nơi có thể trú ẩn được. Chúng sẽ bay vào cửa sổ với ý định đậu lên cành cây. Bạn nên cố gắng đóng rèm cửa suốt ngày, vì điều này sẽ ngăn được chim bay vào cửa kính. Rèm cửa sẽ cho chim biết rằng ở đây có kính cửa sổ. Nếu dùng mảnh cửa lá dọc, bạn nên khép một phần hoặc toàn bộ vào ban ngày. Tắt hết đèn trong các phòng không sử dụng để căn nhà không phát ra ánh sáng. Như vậy chim sẽ không bị ánh đèn trong nhà thu hút và bay vào cửa sổ.

Summary: Chuyển chậu cây trong nhà ra xa cửa sổ. Đóng rèm và mành cửa những khi có thể. Tắt đèn trong nhà khi không cần thiết.


Có một sự tương quan mạnh mẽ giữa thể chất và tinh thần, vì vậy hãy duy trì sức khỏe và tập thể dục, điều đó sẽ giúp sức khỏe tinh thần được duy trì và cải thiện trí nhớ.  Đi bộ khoảng 30 phút mỗi ngày. Đây là một cách tập thể dục nhẹ nhàng (và bạn có thể khám phá xung quanh nữa!). Lợi ích của việc luyện tập sức khỏe tinh thần sẽ kéo dài được lâu. Không chỉ đi bộ, còn có nhiều cách khác để luyện tập và làm cho bản thân vui vẻ! Hãy thử tập yoga, hoặc bật nhạc lên và nhảy. Vận dụng trí óc sẽ giúp ngăn ngừa việc mất trí nhớ và giúp cải thiện trí nhớ tổng thể. Những thứ khiến bộ não của bạn hoạt động là những thứ khiến bạn mệt mỏi sau khi hoàn thành và làm bạn muốn nghỉ ngơi. Bao gồm: giải toán, học may vá, đọc các tài liệu dày đặc chữ.  Thay đổi mọi thứ. Nếu bạn muốn tránh việc bộ não của mình tỏ ra tự mãn, thì hãy tiếp tục học và thử làm những điều mới. Việc này sẽ thúc đẩy bộ náo thoát khỏi trạng thái trì trệ và giúp cải thiện trí nhớ. Ví dụ: Bạn có thể học từ mới mỗi ngày, hay học về lịch sử đất nước. Những thứ này sẽ giúp bạn cải thiện trí nhớ và thông minh hơn. Ngoài ra bạn có thể học thuộc một bài thơ trong vài tuần. Điều này sẽ giúp bạn có trò hay trong bữa tiệc (nếu là người mê sách) và cải thiện trí nhớ. Hãy thử với bài thơ “Con cáo và chùm nho”! Giấc ngủ rất quan trọng trong việc cái thiện và duy trì trí nhớ. Đó là lý do tại sao bạn không nên thức khuya hàng đêm để học thi, mà hãy học một chút vào buổi chiều rồi sau đó ngủ đủ giấc để bộ náo có thể xử lý tất cả thông tin bạn mới đưa vào.  Hãy cố gắng ngủ đủ 8 tiếng mỗi tối, để bộ não có thể đi qua hết các giai đoạn quan trọng của giấc ngủ và bạn sẽ cảm thấy thư giãn. Tắt toàn bộ các thiết bị điện tử ít nhất 30 phút trước khi ngủ để bộ não dịu xuống và sẵn sàng cho giấc ngủ. Thiết bị điện tử nghĩa là toàn bộ: điện thoại, máy tính… Đọc to những gì bạn đang học sẽ giúp bạn nhớ được chúng. Nếu bạn hay quên vài thứ như việc đã tắt lò sưởi hay chưa, thì khi tắt lò sưởi hãy nói to lên “Tôi đã tắt lò sưởi rồi”. Bạn sẽ thấy rằng mình nhớ được việc mình đã tắt lò sưởi sau này tốt hơn .  Lặp lại tên người mà bạn đã được giới thiệu (nhưng phải làm thật tự nhiên). Hãy nói “Xin chào Anna, rất vui được gặp bạn.” Điều này sẽ giúp thắt chặt liên kết giữa người đó và cái tên, từ đó giúp dễ gợi nhớ hơn cho bạn. Cũng có thể áp dụng cách này để ghi nhớ ngày tháng và địa điểm. Ví dụ, nếu được mời tham dự một sự kiện nào, hãy lặp lại lời mời với người mời bạn, như là “Tại rạp Hát Trung Tâm lúc 6 giờ phải không? Nóng lòng quá đi!” Tất nhiên, ngay cả khi đã hoạt động trí óc, bạn vẫn sẽ không thể trở thành Sherlock Homes được, nhưng luyện tập kỹ năng quan sát sẽ giúp cho bạn rất nhiều trong việc ghi nhớ mọi thứ (con người, gương mặt, tên, nơi để chìa khóa xe). Sẽ mất thời gian để phát triển kỹ năng này, nhưng kết quả trong thời gian dài là rất xứng đáng.  Luyện tập kỹ năng này bằng cách nhìn thật sâu vào một cảnh (có thể thực hiện ở bất cứ đâu: ở nhà, trên xe buýt, nơi làm việc) và sau đó nhắm mắt lại, cố gắng nhớ về cảnh đó chi tiết nhất có thể. Bạn cũng có thể áp dụng điều này với các bức ảnh, miễn là những bức không thân thuộc với bạn. Nhìn vào bức ảnh một vài giây rồi lập úp nó lại, cố gắng nhớ những chi tiết có trong bức ảnh nhiều nhất có thể. Lặp lại với bức ảnh khác. Có nhiều loại thức ăn có thể giúp bạn tăng cường trí nhớ trong thời gian dài. Bạn nên ăn chúng tùy ý như là một phần của việc ăn kiêng, nhưng bắt buộc phải có nếu muốn duy trì trí nhớ. Hãy ăn thức ăn có chứa chất chống oxy hóa (như bông cải xanh, việt quất, hay rau chân vịt) cũng như thức ăn chứa A-xít béo Omega 3 (như cá hồi, quả hạnh nhân). Hãy thử ăn 5-6 bữa ăn nhỏ trong suốt cả ngày, thay vì 3 bữa chính. Điều này sẽ giúp bạn tránh được chứng tăng đường huyết, khiến bộ não không hoạt động tốt. Hãy chắc chắn rằng bạn đang ăn những thức ăn bổ dưỡng.

Summary: Tập thể dục. Luyện tập trí óc. Ngủ đủ giấc. Đọc to. Hãy tinh ý. Ăn những thức ăn bổ dưỡng.


Bữa tiệc chính sẽ được tổ chức vào đêm Giao thừa, thời điểm trước khi bắt đầu năm mới. Có thể có rất nhiều món ăn truyền thống, nhưng chỉ một số món ăn có ý nghĩa đặc biệt:  Rượu, một thức uống truyền thống của Trung Quốc, và củ cải tượng trưng cho tuổi thọ. Ớt đỏ biểu tượng của sự may mắn. Cơm thể hiện sự hài hòa. Cá, gà, hoặc động vật nhỏ khác thường được chế biến nguyên con và được cắt ngay tại bàn ăn. Điều này nhắc nhở chúng ta về sự thống nhất và thịnh vượng. Người Trung Quốc thường làm bánh sủi cảo với nhiều loại nhân khác nhau để ăn trong lễ hội này (vào Ngày rằm tháng Giêng âm lịch).  Mỗi loại sủi cảo đều có vai trò đặc biệt trong lễ mừng năm mới của Trung Quốc vì hình dạng của chúng giống như những thỏi vàng hoặc bạc thời Trung Quốc cổ đại. Nếu bạn không muốn đặt tiệc tại một nhà hàng Trung Quốc, hãy thử tự nấu các món ăn mừng trong lễ Năm mới của Trung Quốc:  Chế biến sủi cảo. Người ta thường dùng một lượng lớn bắp cải hay củ cải để làm nhân sủi cảo với ý nghĩa thịnh vượng. Nếu thích, bạn có thể giấu một đồng xu hoặc vật gì đó vào một chiếc bánh sủi cảo, và người nào ăn trúng sẽ là người may mắn.  Tự làm chả giò. Chả giò hay còn gọi là 'Spring roll', được đặt tên theo Spring Festival (Xuân Tiết). Vì vậy, đây là thời điểm tuyệt vời để ăn chả giò!  Nấu nhiều món liên quan đến cá. Cá là biểu tượng của sự thịnh vượng. Nấu các món cá và không được ăn hết (phần còn lại được để qua đêm) – để mang lại may mắn!  Chiên bánh pot sticker. Pot sticker là một loại bánh sủi cảo, mọi loại sủi cảo đều rất được yêu thích trong bữa tiệc năm mới của Trung Quốc. Nấu mì với nước sốt đậu phộng. Những sợi mì dài và dai là biểu tượng của sự trường thọ và có thể dùng chung với bất kỳ nước sốt nào.  Nấu tôm với nước sốt tôm hùm Trung Quốc. Đây là một món ăn nhẹ dùng sau món chính. Ngoài ra vẫn còn rất nhiều công thức nấu ăn từ món ăn truyền thống của Trung Quốc đến các món mới kết hợp Trung-Mỹ mà bạn có thể học hỏi. Chế biến món "trứng trà". Tuy không có gắn kết đặc biệt với Lễ Tết của Trung Quốc, nhưng đây là món duy nhất của Trung Quốc vừa được dùng để làm món trang trí và cả món khai vị.

Summary: Học cách nấu món ăn truyền thống của Trung Quốc. Chuẩn bị sủi cảo cho Lễ hội Đèn lồng. Tự chuẩn bị bữa tiệc.


Điều ngăn cản bạn tư duy vượt ra ngoài khuôn khổ chính là sự tiêu cực chứ không gì khác. Nếu bạn cứ liên tục tự bảo rằng bạn không thể sáng tạo trong suy nghĩ hoặc phủ nhận mọi ý tưởng có vẻ “ngoài lề”, thì điều này sẽ hạn chế tối đa những điều mà bạn tìm được.  Suy nghĩ xem đó là gì khi bạn tự nói với mình những ý tưởng của bạn. Khi bạn tìm ra môt ý tưởng lạ lùng cho cuốn sách của mình, bạn có ngay lập tức nghĩ rằng, “Mình không bao giờ có thể viết như vậy”? Đây chính xác là điều ngăn cản bạn không bao giờ viết cuốn truyện đó. Mỗi khi bạn cảm thấy sắp phản ứng tiêu cực với những ý tưởng của mình, bạn hãy thay thế những suy nghĩ tiêu cực bằng những suy nghĩ tích cực hoặc dung hòa. Ví dụ như, nếu bạn cảm thấy mình đang nghĩ, “Mình sẽ không bao giờ có thể dụ được khách hàng đăng quảng cáo bằng những ưu đãi đó”, bạn hãy dừng lại và nói, “Mình sẽ thử xem những cách ưu đãi đó có hiệu quả hơn không.” Cũng như mọi kỹ năng khác, muốn phát triển tính sáng tạo, bạn cần phải thực hành. Ngay cả khi không có vấn đề gì đặc biệt cần đến giải pháp sáng tạo, bạn hãy cứ phát triển tính sáng tạo của mình. Nó sẽ giúp ích cho bạn khi bất ngờ phải đối mặt với tình huống phải suy nghĩ phá cách.  Sắp xếp một từ theo thứ tự bảng chữ cái. Hãy lấy ra một từ trong tạp chí hoặc bảng thông báo và sắp xếp lại các chữ cái của nó theo thứ tự trong bảng chữ cái. Ví dụ, như từ NUMBER có thể sắp lại thành B-E-M-N-R-U. Bài tập này thúc đẩy trí não của bạn hoạt động là vì nó buộc bạn phải sử dụng mọi thông tin mà bạn nhận được (tất cả mọi chữ cái) và làm điều gì đó lạ thường với chúng. Điều này tập cho trí não của bạn tìm ra những kết nối và các giải pháp bất ngờ, đồng thời nhìn vấn đề một cách khác đi. Chơi trò tìm ra công dụng khác cho những đồ vật trong nhà bạn. Việc này sẽ dạy bạn nhìn vào các sự vật và tình huống dưới con mắt khác lạ. Ví dụ như dùng chiếc ủng cũ để làm chậu trồng cây, hay làm một cái bàn từ những quyển sách. Sức sáng tạo sẽ phát triển mạnh mẽ khi bạn không bị trói buộc trong những nếp cũ. Ngay cả những thay đổi nhỏ nhất cũng có thể giúp bạn thoát ra khỏi lối mòn và khuyến khích tư duy sáng tạo của bạn.  Bước ra khỏi vùng an toàn của bạn. Làm những việc mới, nhất là những việc mà bạn không dự định trước, có thể giúp bạn dễ dàng đương đầu với những hoàn cảnh mới. Nó cũng mở mang trí óc và giúp bạn làm quen với những ý tưởng và những tình huống mới, nhờ đó bạn có thể nảy ra những ý nghĩ mới lạ. Hãy hành động ngẫu hứng. Thỉnh thoảng hãy làm những việc mà bạn không dự định trước. Điều này buộc bạn phải thích nghi nhanh chóng và giải quyết vấn đề ngay lập tức. Bạn cũng có thể áp dụng điều này cho dự án đang triển khai của bạn. Thay đổi những việc nho nhỏ. Ví dụ như, mỗi ngày bạn thay đổi đường đi từ nơi làm về nhà. Thay đổi các quán cà phê mỗi sáng bạn vẫn ghé. Điều này sẽ giúp bạn thấy được những người bên ngoài lĩnh vực của bạn hoạt động ra sao, đồng thời nó cung cấp những ý tưởng mà bạn có thể dùng để kết hợp trong lĩnh vực của bạn. Các ngành nghề đó có thể hoàn toàn khác hoặc chồng chéo với ngành của bạn, nhưng như vậy cũng đủ để cho bạn một cái nhìn mới về lĩnh vực của mình.  Ví dụ, người trong ngành quảng cáo có thể đọc những đề tài về tâm lý hoặc quan sát hoạt động của những doanh nghiệp đang yêu cầu quảng cáo. Người viết tiểu thuyết có thể đọc các tác phẩm ngoài thể loại mà họ chọn (dành cho giới trẻ), như những truyện thực, truyện thần bí và truyện cổ điển để lấy cảm hứng. Bạn càng mở rộng tầm nhìn của mình thì trí não của bạn càng có nhiều khả năng liên tưởng. Não của bạn càng tiếp nhận nhiều thông tin thì nó càng có nhiều cơ hội nảy ra những ý tưởng mới lạ.  Học các môn ngoài lĩnh vực của bạn. Đó có thể là bất cứ lớp học nào, từ nấu ăn (miễn là bạn không phải đầu bếp!), cho đến leo núi. Nhà văn viết tiểu thuyết có thể dùng kiến thức học được trong lớp nấu ăn để nghĩ ra một hệ thống phép thuật (những người có cảm nhận về những điều họ đang làm và không sử dụng các hướng dẫn, ngược với những người cẩn thận làm theo các hướng dẫn cụ thể). Học một ngôn ngữ mới. Việc này không chỉ giúp trí óc của bạn nhạy bén và hình thành những kết nối mới, nó còn có thể mở ra cho bạn những lối suy nghĩ mới. Người làm quảng cáo có thể dùng ngôn ngữ học được mở ra phần quảng cáo song ngữ để đến được với nhiều nhóm người hơn trước.

Summary: Loại bỏ sự tiêu cực. Giữ cho óc sáng tạo của bạn luôn nhạy bén. Thay đổi thông lệ thường nhật của bạn. Nghiên cứu một ngành khác. Học những điều mới.


Nếu đã từng bị lở miệng, bạn có thể nhận biết khi nào bệnh sắp xuất hiện. Dấu hiệu gồm có cảm giác ngứa, bỏng rát hoặc ngứa ran quanh miệng khoảng 1 ngày trước khi bệnh lở miệng xuất hiện. Nếu nghi ngờ sắp bị lở miệng, bạn có thể bắt đầu điều trị ngay để rút ngắn thời gian bệnh. Ngoài ra, phát hiện sớm sẽ tránh vô tình lây lan vi-rút cho người khác do tiếp xúc. Lở miệng thường xuất hiện khi bạn căng thẳng quá độ, quá mệt mỏi hoặc khi bị nhiễm vi-rút hoặc sốt (lở miệng còn được gọi là "mụn nhiệt"). Có nhiều loại kem kháng vi-rút mà bạn có thể tự mua không cần đơn thuốc của bác sĩ để điều trị lở miệng. Các thuốc này có tác dụng tăng tốc độ chữa lành lở miệng nhưng không thực sự giúp loại bỏ vi-rút Herpes Simplex hay giúp ngăn ngừa bệnh tái phát. Thuốc chỉ hiệu quả nếu thoa sớm ngay sau khi mụn nước xuất hiện.  Các kem kháng vi-rút mà bạn có thể sử dụng gồm có Acyclovir, Penciclovir và Docosanol.  Kết quả báo cáo từ một nghiên cứu cho thấy Penciclovir có hiệu quả kháng vi-rút cao nhất.  Bạn chỉ cần thoa kem 4-5 ngày, nhiều nhất 5 lần mỗi ngày.  Nên dùng tăm bông hoặc đeo găng tay dùng một lần khi thoa kem để tránh vi-rút lây sang tay. Nhiều kem kháng vi-rút cũng có ở dạng viên uống. Bạn có thể uống trực tiếp nếu không muốn dùng kem thoa. Thuốc uống có thể hiệu quả hơn kem thoa tại chỗ. Bạn không phải chạm vào vết lở miệng, từ đó ngăn lở miệng lây lan. Nếu chưa chắc chắn, bạn có thể hỏi bác sĩ và dược sĩ để được tư vấn. Bên cạnh thuốc kháng vi-rút, bạn có thể cân nhắc việc uống thuốc giảm đau để xoa dịu cơn đau và giảm kích ứng do lở miệng. Nếu muốn giảm ngứa do lở miệng, bạn có thể dùng kem không kháng vi-rút để xoa dịu kích ứng. Tuy nhiên, cần nhớ rằng những thuốc này không giúp điều trị lở miệng hay giúp bệnh mau khỏi. Tốt nhất nên hỏi ý kiến của dược sĩ. Có thể uống thuốc giảm đau thông thường như Ibuprofen và Paracetamol để xoa dịu cơn đau do lở miệng. Chườm vật lạnh lên vết lở miệng có thể giúp giảm đau và giảm kích ứng. Bạn có thể nhẹ nhàng đặt đá viên lên vết lở miệng hoặc chườm khăn ẩm, mát lên mặt.  Chườm mát có thể giúp giảm đỏ và kích thích vết lở miệng lành lại.  Bạn có thể chườm khăn mát lên vết lở miệng 3 lần mỗi ngày, mỗi lần 20 phút. Mặc dù không đáng tin cậy bằng thuốc nhưng có nhiều liệu pháp tự nhiên được cho rằng có thể giúp điều trị lở miệng. Một trong số đó là L-lysine, một loại axit amin có thể mua ở dạng thực phẩm chức năng và dạng kem. Thoa một lượng nhỏ L-lysine lên vết lở miệng có thể giúp ích. Ngoài ra, Propilis, hay keo ong tổng hợp, có thể giúp rút ngắn thời gian bệnh nếu thoa lên vết lở miệng sớm và thường xuyên.  Kem chứa đại hoàng và xô thơm được xem như nguyên liệu tại gia có thể thay thế cho kem Acyclovir. Căng thẳng có thể gây lở miệng, do đó, tìm cách giảm mức độ căng thẳng có thể giúp ích.

Summary: Nhận biết dấu hiệu. Sử dụng thuốc thoa không kê đơn. Xem xét việc sử dụng thuốc uống kháng vi-rút. Xoa dịu cơn đau. Dùng vật lạnh để xoa dịu kích ứng. Cân nhắc sử dụng liệu pháp tự nhiên.


Phương pháp này sẽ dạy chó của bạn biết rằng nó chỉ được phép sủa khi ai đó đến cửa và sẽ ngừng khi bạn nói “im lặng”. Chó của bạn nên sủa không quá 3 hoặc 4 lần và sau đó ngưng khi bạn bình tĩnh đưa ra hiệu lệnh: “im lặng”.  Thực hiện phương pháp này khi một người lạ tiến đến cửa, ví dụ như người giao hàng. Để chó của bạn sủa ba đến bốn lần. Sau đó, đứng gần nó và nói “im lặng”. Lại gần và dùng tay nhẹ nhàng giữ mõm chó. Sau đó, nói “im lặng” một lần nữa. Thả mõm của chó ra và lùi lại. Sau đó gọi chó tránh xa cửa hoặc cửa sổ bằng cách gọi tên nó và nói “lại đây”. Yêu cầu chó ngồi và thưởng cho nó sau đó. Nếu nó tiếp tục ngồi và yên lặng, hãy thưởng thêm sau vài phút cho đến khi người lạ đi khỏi. Nếu chó của bạn bắt đầu sủa khi ngồi, lặp lại trình tự và không thưởng cho đến khi nó ngồi và giữ yên lặng. Nếu bạn cảm thấy không thoải mái khi nắm mõm chó hoặc nếu bạn cảm thấy làm như thế có thể khiến nó sợ hãi, hãy thử phương pháp “im lặng” mà không cần nắm mõm.  Cho phép chó của bạn sủa ba đến bốn lần. Sau đó, lại gần và nói “im lặng”. Khuyến khích sự im lặng của nó bằng cách cho nó những phần thưởng nhỏ cỡ hạt đậu như thịt gà chín, xúc xích hoặc miếng phô mai. Lặp lại quá trình này nhiều lần trong vài ngày cho đến khi chó của bạn  có vẻ hiểu được “im lặng” là gì. Chó nên ngừng sủa khi bạn nói “im lặng”. Sau vài ngày huấn luyện, hãy kéo dài thời gian giữa việc đưa ra tín hiệu “im lặng” và việc thưởng cho chó. Nói “im lặng” và đợi 2 giây trước khi thưởng. Tăng dần thời gian chờ đến 5 giây, sau đó là 10 giây, rồi 20 giây. Tăng thời gian chờ đến 30 giây trước khi thưởng cho chó. Nếu chó của bạn có ý định sủa người lạ khi nó ra khỏi nhà, bạn có thể đánh lạc hướng nó khỏi việc sủa bằng những phần thưởng đặc biệt và mềm như: gà nấu chín, phô mai hoặc xúc xích. Học cách đọc ngôn ngữ cơ thể của chó và những tín hiệu cho biết khi nào nó sẽ sủa. Điều này sẽ khác giữa các con chó nhưng có thể bao gồm: lông dựng lên, tai vểnh, hoặc thay đổi cách đi bộ. Khi bạn nhận thấy những thay đổi này thì hãy đánh lạc hướng chó trước khi nó bắt đầu sủa.  Giữ thức ăn trước mũi của chó để nó có thể thấy. Hướng dẫn chó gặm thức ăn khi đi qua người lạ có thể khiến nó sủa. Bạn cũng có thể ra lệnh cho chó ngồi và ăn khi người khác đi qua. Luôn luôn khen và thưởng cho chó một lần nữa nếu nó không sủa khi có người đi qua. Một số chú chó có xu hướng sủa khi đang ngồi trong xe và có thể cảm thấy lo lắng hoặc sợ những người lạ trên đường hoặc trong các xe khác. Giữ chó trong lồng trong suốt chuyến đi sẽ hạn chế tầm nhìn của chó và làm nó ít sủa hơn. Nếu chú chó của bạn không thoải mái khi ngồi trong lồng, bạn có thể huấn luyện nó đeo dây đai an toàn khi ở trong xe. Dây an toàn có tác dụng trấn an chú chó của bạn. Bạn cũng có thể đeo dây an toàn cho chó trong khi đi dạo hoặc quanh nhà nếu nó có ý định sủa. Nhưng bạn nên tránh phụ thuộc hoàn toàn vào dây an toàn để làm chó ngưng sủa. Một giải pháp lâu dài hơn để giải quyết vấn đề là huấn luyện chó không sủa khi gặp người lạ. Nếu bạn đã thử nhiều phương pháp huấn luyện và hạn chế chó tiếp xúc các nguyên nhân về cảnh vật và âm thanh nhưng nó vẫn tiếp tục sủa khi gặp người lạ, thì đã đến lúc trao đổi với chuyên gia huấn luyện chó để được hướng dẫn. Họ sẽ gặp bạn và chó của bạn để hướng dẫn từng phương pháp huấn luyện, đồng thời giúp bạn tìm cách ngăn nó sủa nhiều và sủa khi không cần thiết. Bạn có thể tìm danh sách huấn luyện viên chó được cấp giấy chứng nhận ở. đây.

Summary: Sử dụng phương pháp “im lặng” bằng cách giữ mõm của chó. Dùng phương pháp “im lặng” mà không nắm mõm của chó. Dùng phần thưởng để ngăn chó sủa khi đi dạo. Huấn luyện chó ngồi trong lồng nếu nó sủa người lạ khi ngồi trong xe. Đưa chó đến gặp chuyên gia huấn luyện nếu nó vẫn tiếp tục sủa.


Bạn hãy cân nhắc xem mình sẽ đi đường nào và chọn ra một vài điểm muốn tham quan trên đường đi. Dù định lái thẳng một mạch đến đích thì bạn cũng vẫn nên ghi ra một số nơi có thể dừng nghỉ trong hành trình. Ngay cả khi dùng GPS để di chuyển, việc chuẩn bị trước cho chuyến đi vẫn rất quan trọng vì bạn có thể mất kết nối hoặc hết pin dọc đường. Nếu phải lái xe trong vài ngày, bạn hãy dự tính trước thời gian lái xe cho mỗi ngày. Ví dụ, ngày đầu tiên bạn sẽ lái 7 giờ nhưng ngày tiếp theo chỉ lái khoảng 5 giờ. Ngoài hành lý và thẻ tín dụng, bạn hãy mang theo một ít tiền mặt. Đừng quên mang bằng lái và bảo hiểm xe ô tô. Bạn cũng nên mang theo một bản đồ giấy dù có GPS trên ô tô hoặc điện thoại.  Nếu đi qua biên giới, bạn nhớ kiểm tra xem hộ chiếu của mình còn hạn không và cất nó ở một nơi an toàn trên xe. Đừng quên mang theo sạc dự phòng, đặc biệt là khi bạn sẽ liên tục dùng điện thoại để xem đường. Khoảng một tuần trước chuyến đi, bạn hãy mang xe ra chỗ bảo dưỡng xem có cần sửa chữa gì không. Bảo dưỡng xe trước khi đi sẽ giúp bạn tránh được các sự cố hỏng xe trên đường. Có thể bạn sẽ cần thay dầu, đổ xăng, thay lọc khí hoặc thay lốp mới chẳng hạn. Hãy mang xe đi kiểm tra sớm trước chuyến đi để bạn có thời gian bảo dưỡng cần thiết. Không ai muốn xe bị xẹp lốp hoặc hỏng hóc trên đường, tuy nhiên, tốt nhất là bạn vẫn nên chuẩn bị trước. Hãy mang theo một lốp xe dự phòng và các dụng cụ khác mà bạn có thể sẽ cần đến. Ví dụ, nếu đi qua vùng có khí hậu nóng nực và lo xe sẽ bị quá nóng, bạn có thể mang theo một bình nước hoặc nước giải nhiệt coolant. Bạn nên cân nhắc mang theo các đồ dùng sau:  Dây câu bình ắc quy Đèn pin Hộp cứu thương Bộ dụng cụ sửa xe Chăn hoặc túi ngủ Khi lái xe đường dài một mình, bạn nên cho người thân của mình biết mình sẽ di chuyển đến những đâu. Hãy thông tin cho họ về tuyến đường, thời gian dự tính sẽ đi qua từng địa điểm và giữ liên lạc với họ trên đường đi. Hãy gửi những thông tin này qua email hoặc tin nhắn để người thân hoặc bạn bè của bạn có thể xem lại khi cần.

Summary: Vạch sẵn lộ trình và các điểm dừng nghỉ. Sắp xếp tất cả đồ đạc cần thiết cho chuyến đi. Mang xe đi kiểm tra trước chuyến đi. Mang theo đồ dự phòng cho xe. Thông tin cho gia đình và bạn vè về lộ trình của bạn.


Bạn sẽ cảm thấy mát hơn khi cơ thể được cung cấp đủ nước. Thử uống một cốc nước 240 ml tối thiểu mỗi tiếng một lần. Thả vào nước vài lá bạc hà hoặc vài lát cam, chanh hoặc dưa chuột để có cảm giác tươi mát. Nước có thể sẽ dễ uống hơn khi có thêm hương vị. Rót đầy nước mát vào bình xịt và chỉnh đầu vòi phun sương nhẹ. Xịt lên vùng da hở để tạo hiệu ứng làm mát tức thì. Bạn cũng có thể dùng quạt phun sương. Thiết bị nhỏ gọn này chạy pin nên bạn có thể đem theo đến bất cứ đâu. Khi bạn bật quạt phun sương, nước sẽ bay hơi trên da và đem lại cho bạn cảm giác mát rượi. Một chiếc khăn lạnh đắp lên da có thể giúp bạn đẩy lùi cái nóng. Khi chiếc khăn ấm lên, bạn chỉ cần xả nước và để lại vào ngăn đông lạnh. Bạn cũng có thể đặt một túi đá đằng sau đầu. Giội nước mát lên cổ tay và các huyệt đạo khác như cổ, mặt trong khuỷu tay và khoeo chân khoảng 10 giây mỗi lần. Cách này sẽ giúp giảm thân nhiệt đôi chút. Tóc ướt sẽ làm mát cơ thể, vì vậy bạn hãy dùng cách này để tạo hiệu ứng làm mát tức thì. Bạn có thể nhúng ướt toàn bộ mái tóc hoặc chỉ cần làm ướt đường viền tóc. Quá trình bay hơi nước sẽ giúp bạn làm mát đầu (dù tóc sẽ hơi xù một chút nếu bạn có tóc quăn). Nhúng ướt một chiếc khăn bandana và quấn lên đầu. Khi đã quen với nhiệt độ nước, bạn hãy tháo bớt nước trong bồn và thêm nước lạnh vào. Tiếp tục như vậy cho đến khi nhiệt độ nước đủ lạnh. Cơ thể bạn sẽ mát được một lúc lâu sau khi bạn bước ra khỏi bồn tắm.  Nếu thích, bạn có thể tắm vòi sen nước mát thay vì ngâm mình trong bồn tắm. Bạn cũng có thể ngâm hai bàn chân trong xô nước lạnh. Cơ thể tản nhiệt qua bàn tay, bàn chân, mặt và tai, do đó việc làm mát các bộ phận này sẽ giúp làm mát toàn bộ cơ thể một cách hiệu quả. Bể bơi phao của trẻ em cũng rất phù hợp cho người lớn ngâm chân. Đến các bể hơi, hồ nước, sông hoặc biển và thư giãn. Ngụp lặn trong nước là một cách làm mát tuyệt vời. Nhớ thoa kem chống nắng để ngăn ngừa tình trạng cháy nắng vốn khiến bạn còn nóng hơn.

Summary: Uống nước thường xuyên. Xịt nước mát lên người. Đông lạnh một chiếc khăn tay và đắp lên cổ, trán, cánh tay hoặc chân. Đặt cổ tay dưới vòi nước lạnh. Làm ướt tóc. Tích nước mát đầy bồn tắm và bước vào bồn. Bơi lội.


Ứng dụng có màu xanh lá với biểu tượng điện thoại trắng nằm bên trong bong bóng văn bản. Đây là biểu tượng hai bong bóng đối thoại nằm cuối màn hình. Nếu bạn đang tán gẫu, trước tiên hãy nhấn vào nút Back hình mũi tên ở góc trên bên trái màn hình. Chọn cuộc hội thoại với liên hệ cụ thể. Cuộc hội thoại nhóm sẽ không hiển thị thông tin "last seen" (lần gần nhất mà các liên hệ trực tuyến). Sau khi cuộc trò chuyện được nạp, thông tin "last seen (ngày) at (giờ)" (lần gần nhất mà họ trực tuyến) sẽ hiện ra bên dưới tên liên hệ ở đầu màn hình. Đây là ngày và giờ mà liên hệ đó đã truy cập WhatsApp trên thiết bị. Nếu từ "Online" (Trực tuyến) hiển thị bên dưới tên liên hệ nghĩa là họ đang mở WhatsApp trên thiết bị.

Summary: Mở WhatsApp. Nhấn vào Chats (Tán gẫu). Nhấn vào cuộc hội thoại. Xem thời gian.


Các hóa chất trong thuốc là gây hại cho tế bào máu. Chúng còn làm tăng huyết áp, suy giảm chức năng tim và gây tổn thương động mạch, tăng nguy cơ xơ vữa động mạch. Hút thuốc lá trực tiếp hay hít khói thuốc gián tiếp, thường xuyên hay thỉnh thoảng, cũng đều ảnh hưởng đến tim và có thể dẫn đến xơ cứng động mạch cùng cục máu đông trong đường máu. Cách tốt nhất đó là bỏ thuốc hoàn toàn để ngay lập tức giảm và cuối cùng là ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và đột quỵ. Tìm kiếm những chương trình hỗ trợ bỏ thuốc lá. Bạn có thể tìm trên báo giấy, tìm kiếm trực tuyến hoặc hỏi người quen. Nếu không tìm được, bạn có thể tự thành lập nhóm hỗ trợ riêng bằng cách khuyến khích những người hút thuốc lá xung quanh cùng bỏ thuốc. Bạn cần nhận biết những gì mình thường làm khi hút thuốc. Một số người thường hút thuốc khi uống cà phê hoặc uống rượu bia, sau bữa ăn hoặc khi xem tivi, hoặc khi gặp đồng nghiệp cũng hút thuốc. Khi đã xác định được tác nhân kích thích, bạn cần tìm cách thay đổi hành vi. Nếu thường hút thuốc khi xem một chương trình yêu thích, bạn có thể thay đổi và chỉ xem chương trình đó khi đến phòng tập thể hình hoặc hạn chế xem tivi. Ngoài ra, bạn có thể thay đổi thói quen uống, ví dụ như uống trà nóng thay cà phê và/hoặc tránh gặp người hút thuốc. Tốt nhất nên yêu cầu sự hỗ trợ từ gia đình và bạn bè, đặc biệt là từ người hút thuốc. Hãy yêu cầu họ tránh hút thuốc bên cạnh bạn vì sẽ thật khó bỏ nếu ngửi thấy mùi thuốc xung quanh. Bác sĩ có thể đề xuất những loại thuốc hỗ trợ cai thuốc đã được kiểm nghiệm y khoa. Sản phẩm Nicotine không kê đơn như kẹo cao su, miếng dán hoặc viên ngậm sẽ cung cấp một liều nhỏ nicotine và giúp giảm cơn thèm khi bạn đang từ từ cai thuốc. Ngoài ra còn có các loại thuốc xịt mũi, thuốc hít kê đơn, các thuốc như Bupropion và Varenicline được dùng để điều trị những ảnh hưởng do cai nicotine. Bạn nên hỏi bác sĩ để biết dùng loại nào là tốt nhất.

Summary: Tham gia chương trình hỗ trợ bỏ thuốc lá. Nhận biết tác nhân kích thích bạn hút thuốc. Yêu cầu bác sĩ hỗ trợ bỏ thuốc lá.


Nếu ai đó bạn quen biết sắp sửa rời đi một vài năm ra nước ngoài, hoặc đi học đại học, đó có thể là khoảng thời gian căng thẳng và hỗn loạn trong khi họ đang phải lên kế hoạch cho chuyến đi. Hãy đặt thời gian và địa điểm gặp mặt nhất định và nói lời tạm biệt. Cũng tương tự như vậy, hãy ưu tiên nói lời tạm biệt nếu bạn là người phải rời đi. Đừng lên kế hoạch với những người bạn không thực sự cần phải nói lời tạm biệt mà quên mất cuộc hẹn với chị gái mình. Chọn một địa điểm hợp lý - có thể là cả bữa tối, hoặc đi dạo quanh quanh, hoặc dành thời gian cùng nhau làm gì đó mà cả hai đều yêu thích như xem một trận đấu. Nhắc lại những câu chuyện hài hước nhất, nhớ lại những chuyện vui. Quay lại quá khứ: những điều bạn đã làm cùng nhau, những việc xảy ra khi hai người vẫn còn là bạn, thời gian hai bạn dành cùng nhau, thậm chí là chuyện hai người gặp nhau như thế nào.  Đừng bắt đầu nói tạm lời tạm biệt ngay khi bạn bước vào căn phòng. Đánh giá thái độ của mọi người về việc họ sẽ ra đi hoặc việc bạn phải ra đi. Nếu đó là một chuyến đi họ không mong đợi, đừng dành toàn bộ thời gian hỏi họ những câu hỏi về chuyến đi. Nếu họ hào hứng, thì cũng đừng dành toàn bộ thời gian làm họ thất vọng khi nói với họ rằng mọi người sẽ nhớ họ đến dường nào. Nếu bạn bè của bạn ghen tị với cơ hội việc làm ở Pháp của bạn, bạn cũng đừng dành toàn bộ thời gian khoe khoang về điều đó. Điều quan trọng là cần xây dựng một chỗ đứng cho mối quan hệ. Nếu bạn muốn giữ liên lạc, hãy để họ biết điều đó. Trao đổi thông tin về email, số điện thoại và địa chỉ.   Hỏi địa chỉ email hoặc số điện thoại sẽ thoải mái hơn, nên bạn vừa có thể nói chuyện với họ lại có thể thành thật. Nếu bạn không có ý định giữ liên lạc, đừng hỏi chi tiết liên lạc. Hành động đó có thể khiến người bạn sắp đi xa tự hỏi về sự thật lòng của bạn. Chắc chắn các thành viên trong gia đình đều nắm được địa điểm và tình hình, cũng như bạn đã gặp họ trước khi bạn hoặc họ rời đi. Điều quan trọng và đừng để lại ấn tượng cho ai đó rằng bạn rút lui hoặc biến mất. Hầu hết mọi người không thích lời chào tạm biệt dài dòng, nhưng hãy chào tạm biệt một cách thân mật. Nếu bạn cần thể hiện những cảm xúc phức tạp, hãy cân nhắc viết chúng trong một lá thứ gửi cho người đó để họ đọc sau. Khi chào trực tiếp, hãy tạm biệt thật vui vẻ và nhẹ nhàng. Ôm họ và nói những điều bạn muốn nói, chúc họ may mắn trong chuyến đi. Đừng cố nán lại quá lâu.  Nếu bạn phải đi xa một khoảng thời gian dài và không thể mang theo mọi thứ, cho bớt đi một số đồ dùng có thể là một cử chỉ đẹp và làm bền vững thêm một mối quan hệ. Hãy để nhóm bạn bè của bạn giữ chiếc đang ghi-ta cũ trong khi bạn đi, hoặc cho anh chị em một cuốn sách ý nghĩa mà nhìn nó sẽ khiến họ nhớ đến bạn. Hãy giữ liên lạc nếu bạn định làm như vậy. Nói chuyện qua Skype hoặc viết những tấm bưu thiếp hài hước. Nếu bạn dần dần mất liên lạc với một người bạn hoặc người thân yêu mà bạn thực lòng muốn biết thông tin, hãy cố gắng thêm. Nếu là do bạn bè của bạn quá bận rộn, hãy cố gắng đừng để mình quá buồn. Hãy để mọi thứ hàn gắn tự nhiên. Hãy kỳ vọng thật thực tế trong việc giữ liên lạc. Một người bạn vào đại học sẽ làm quen với những người bạn mới và không thể nói chuyện điện thoại hàng tuần với bạn được.

Summary: Lên kế hoạch thời điểm thích hợp để nói lời tạm biệt trước khi rời đi. Nói về những khoảng thời gian bạn đã có. Hãy cởi mở và thân thiện. Khi đã đến lúc phải nói tạm biệt, hãy nói ngắn gọn và thật lòng. Giữ liên lạc.


Người lớn khỏe mạnh cần ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm. Tuy nhiên, khi bị cảm lạnh hoặc cảm cúm, bạn sẽ cần nghỉ ngơi nhiều hơn.  Nghỉ ngơi ngay khi cảm thấy mệt mỏi. Bạn sẽ cảm thấy khỏe hơn nhiều khi ngủ dậy. Giấc ngủ giúp cơ thể đưa nhiều năng lượng hơn đến hệ miễn dịch, từ đó giúp chống lại bệnh tật nhanh hơn. Cơ thể mất nước khi bị sốt hoặc khi tiết dịch nhầy. Vì vậy, bạn phải uống đủ nước để bù lại lượng nước mất đi.   Những loại nước tốt cho người bệnh bao gồm nước lọc, nước hoa quả, nước thịt trong hoặc nước chanh ấm. Nước hoa quả, nước thịt và nước chanh sẽ giúp bù lại chất điện giải. Không uống đồ uống chứa cồn hoặc cà phê vì chúng gây mất nước. Cách tốt nhất để tránh mất nước là uống đủ nước để không bị khát. Nước tiểu đục hoặc đậm màu là dấu hiệu cho thấy bạn cần uống thêm nước. Món ăn truyền thống này rất có ích vì có đặc tính kháng viêm và giúp giảm nghẹt mũi.  Nguồn dinh dưỡng dồi dào cũng sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn để chống lại bệnh tật. Muối trong nước dùng sẽ giúp tăng chất điện giải. Khi bị sốt, ngay cả khi sốt nhẹ, bạn có thể sẽ cảm thấy lạnh. Nguyên nhân là do nhiệt độ cơ thể cao hơn so với nhiệt độ xung quanh.  Đắp thêm chăn hoặc dùng chai nước nóng. Tuy nhiên, không nên đắp quá nhiều chăn, đặc biệt là đối với trẻ nhỏ, vì như vậy sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể và khiến bệnh nặng hơn. Giữ ấm sẽ giúp giảm cơn run rẩy và tạo điều kiện cho cơ thể chuyển thêm năng lượng đến hệ miễn dịch. Dùng máy tạo sương hoặc máy tạo độ ẩm để giúp bạn dễ thở hơn.  Bật máy tạo độ ẩm vào buổi tối sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn vì bạn sẽ ít bị nghẹt mũi và ít ho hơn. Nếu không có máy tạo độ ẩm, bạn có thể tự tạo độ ẩm trong không khí băng cách đặt một nồi nước trên bộ tản nhiệt hoặc đặt khăn ướt trên máy sấy quần áo. Nước sẽ bốc hơi từ từ vào không khí.

Summary: Nghỉ ngơi nhiều. Bổ sung đủ nước. Ăn nước súp gà. Giữ ấm. Giữ ẩm trong không khí.


Bước này nên được lặp lại liên tục cho đến khi bản thảo của bạn đã hoàn toàn trau chuốt. Bạn có thể phát hiện ra rằng toàn bộ các phần trong câu chuyện của mình đều vô dụng, hoặc rằng bạn cần phải viết trong vai một nhân vật mới. Nếu bạn đang hợp tác với người vẽ minh họa, bạn sẽ phát hiện ra rằng việc thêm hình minh họa có thể làm thay đổi toàn bộ nhịp điệu của câu chuyện. Hãy đọc lại nhiều lần trước khi cho ra đời bản thảo sẵn sàng có thể chia sẻ với mọi người.  Có thể việc từ bỏ tác phẩm bạn đã dành hàng giờ để trau chuốt, và rồi phát hiện ra nó không phù hợp hoặc vô dụng là rất khó khăn, nhưng đó là một phần của nghề viết. Nhận thức được nên từ bỏ những gì là một phần quan trọng trong nghệ thuật viết lách. Để có được tính khách quan, hãy bỏ lại tác phẩm của mình một thời gian sau đó trở lại với một tâm thái hoàn toàn mới mẻ. Kiểm tra lỗi đánh máy và ngữ pháp khi bạn xem lại. Mỗi lần chọn lọc sẽ giúp cải thiện chất lượng cuối cùng cho cuốn sách của bạn. Bắt đầu từ những thành viên trong gia đình và bạn bè của bạn. Không dễ gì có được phản ánh thẳng thắn từ những người thân thiết, những người muốn bảo vệ cảm xúc cho bạn, cho nên hãy cân nhắc tham gia một hội thảo viết truyện hoặc lập một nhóm những người viết truyện để bạn có thể nhận được những phản hồi chân thực về bản thảo của mình.  Hãy luôn nhớ chia sẻ bản thảo của bạn cho những độc giả chính của cuốn sách: trẻ em. Hãy đọc bản thảo đó cho những đứa trẻ và để ý xem chúng có “hào hứng” không, những phần nào khiến chúng không hứng thú, v.v. Cân nhắc xem cuốn sách liệu có thu hút đối được phụ huynh, giáo viên và những người làm công tác thư viện không. Họ là những người sẽ mua sách của bạn, cho nên họ cũng phải cảm thấy có hứng thú với cuốn sách của bạn. Khi bạn đã có được phản hồi từ nhiều nguồn rồi, hãy chỉnh sửa lại bản thảo một lần nữa.

Summary: Đọc lại bản thảo của bạn. Chia sẻ bản thảo của bạn với những người khác.


Định dạng tiêu đề các phần bằng số La Mã. Ví dụ: I, II, III,…  Về cơ bản, phần đầu được gọi là "Tóm tắt Quản trị" (cung cấp cái nhìn chính thức về doanh nghiệp của bạn) và dù nằm ở vị trí đầu tiên, nó lại thường được viết cuối bởi sẽ cần đến mọi thông tin trong kế hoạch kinh doanh để hoàn thành nó. Để làm điều này, hãy mô tả hoạt động kinh doanh và nhận diện thị trường cần cho sản phẩm hay dịch vụ của bạn. Mô tả ngắn gọn khách hàng chủ lực và định hướng để gặt hái thành công của bạn.  Giả sử đó là một quán cà phê nhỏ, mô tả có thể sẽ là: "An Trang là một cửa hàng cà phê nhỏ, nằm ở trung tâm thành phố với mục tiêu phục vụ những tách cà phê thượng hạng cùng những chiếc bánh mới ra lò trong một không gian thư thái, hiện đại. Cách trường đại học địa phương chỉ một tòa nhà, cửa hàng cà phê An Trang hướng đến việc cung cấp cho sinh viên, giáo sư cũng như nhân viên văn phòng một môi trường học tập, giao lưu hay đơn giản chỉ là nghỉ ngơi thoải mái giữa các giờ học hay hội họp. An Trang sẽ trở nên khác biệt nhờ không gian tuyệt vời, vị trí thuận tiện, sản phẩm chất lượng và dịch vụ khách hàng xuất sắc". Mục tiêu của phần này là khai thác và trình bày kiến thức về thị trường mà doanh nghiệp của bạn sẽ được vận hành trong đó.  Bao gồm thông tin thị trường mục tiêu của bạn. Bạn nên có khả năng trả lời những câu hỏi như: Thị trường mục tiêu của bạn là gì? Nhu cầu và thị hiếu của họ là gì? Độ tuổi và nơi cư trú? Đừng quên phân tích cạnh tranh, bảng phân tích cung cấp nghiên cứu và thông tin về đối thủ cạnh tranh trực tiếp. Liệt kê đối thủ cạnh tranh chính, điểm yếu và tác động có thể đến với doanh nghiệp của bạn. Phần này cực kỳ quan trọng bởi nó sẽ khái quát cách thức doanh nghiệp dành thị phần thông qua khai khác điểm yếu của đối thủ. Phần này tập trung vào nhân sự chủ chốt trong công ty, bao gồm chi tiết về chủ doanh nghiệp và đội quản lý của nó.   Nói về hiểu biết chuyên môn của nhóm quản lý và cách ra quyết định. Nếu chủ sở hữu và nhóm quản lý có kinh nghiệm sâu rộng trong ngành hay từng gạt hái được những thành công nhất định, hãy làm nổi bật chúng. Bao gồm sơ đồ tổ chức nếu có. Bạn sẽ bán gì? Đâu là điều tuyệt vời về sản phẩm hay dịch vụ của bạn? Khách hàng sẽ được hưởng lợi thế nào? Nó tốt hơn sản phẩm hay dịch vụ của đối thủ cạnh tranh ra sao?   Trả lời mọi câu hỏi về vòng đời sản phẩm của bạn. Hiện bạn đã có hay đang dự định phát triển sản phẩm mẫu? Hay bạn đang đăng ký bản quyền? Hãy ghi lại toàn bộ hoạt động đã được lên kế hoạch. Ví dụ, nếu viết kế hoạch mở quán cà phê, hãy bao gồm thực đơn chi tiết khái quát toàn bộ sản phẩm của mình. Trước khi lên thực đơn, bạn sẽ có một đoạn tóm tắt ngắn gọn, nêu rõ lý do vì sao thực đơn này tạo nên sự khác biệt. Chẳng hạn như: "Cửa hàng cà phê của chúng tôi cung cấp năm loại hình đồ uống khác nhau, bao gồm cà phê, trà, sinh tố, soda và sô-cô-la nóng. Sự đa dạng này tạo nên lợi thế cạnh tranh của cửa hàng: chúng tôi có thể cung cấp nhiều lựa chọn mà hiện, đối thủ cạnh tranh chính không cung cấp ". Ở phần này, hãy giải thích định hướng chiếm lĩnh thị trường, quản lý phát triển, giao tiếp với khách hàng và phân phối sản phẩm hay dịch vụ của bạn. Rõ ràng trong chiến lược bán hàng. Bạn sẽ dùng đại diện bán hàng, bảng quảng cáo, phát tờ rơi, tiếp thị truyền thông xã hội hay toàn bộ những chiến lược trên? Nếu sử dụng kế hoạch kinh doanh để tìm vốn, hãy bao gồm trong đó một đề nghị góp vốn. Giải thích số tiền cần thiết để mở và duy trì hoạt động kinh doanh nhỏ của bạn. Dùng bảng tóm tắt được chia thành từng mục nhỏ để cho thấy cách vốn khởi động doanh nghiệp sẽ được sử dụng. Lập thời gian biểu cho đề nghị góp vốn.   Thu thập báo cáo tài chính nhằm hỗ trợ đề nghị góp vốn. Trong một số trường hợp, để hoàn thành bước này một cách chính xác, có thể bạn sẽ cần thuê kế toán viên, luật sư hay một chuyên gia nào khác.   Báo cáo tài chính thường bao gồm toàn bộ dữ liệu tài chính dự báo hay đã có (nếu đây là doanh nghiệp đã được thành lập), bao gồm báo cáo tài chính, bảng cân đối kế toán, báo cáo lợi nhuận và thua lỗ, ngân sách chi tiêu dự báo. Cung cấp báo cáo hàng quý và hàng tháng cho nguyên năm đầu tiên và báo cáo năm cho mỗi năm tiếp theo. Những tài liệu nãy sẽ được đặt ở Phụ lục của kế hoạch kinh doanh. Bao gồm kế hoạch lưu chuyển dòng tiền cho ít nhất 6 tháng hoặc cho đến khi đạt được tỷ lệ tăng trưởng bền vững và nếu có thể, đưa ra các tính toán định giá dựa trên chiết khấu. Nó sẽ là phần giới thiệu mở đầu cho kế hoạch kinh doanh của bạn, bao gồm phát ngôn sứ mệnh của công ty và cho người đọc cái nhìn sơ bộ về sản phẩm hay dịch vụ được cung cấp, thị trường hướng đến và mục tiêu của doanh nghiệp. Đừng quên để phần này ở vị trí đầu tiên, mở đầu cho tài liệu của bạn.   Doanh nghiệp đang hoạt động nên bao gồm thông tin về lịch sử công ty. Ở thời điểm nào, công ty đã được định hình? Một số tiêu chuẩn phát triển đáng chú ý là gì? Công ty mới sẽ tập trung hơn vào phân tích ngành và mục tiêu góp vốn. Hãy đề cập đến kết cấu doanh nghiệp, yêu cầu vốn góp và liệu quyền sở hữu có được chia sẻ với các nhà đầu tư hay không. Doanh nghiệp đã hoạt động và doanh nghiệp mới nên làm nổi bật mọi thành tựu lớn, hợp đồng, khách hàng hiện tại hoặc tiềm năng và tóm tắt kế hoạch trong tương lai.

Summary: Định dạng đúng văn bản. Bắt đầu với mô tả doanh nghiệp. Viết phân tích thị trường. Mô tả cơ cấu và quản lý tổ chức của doanh nghiệp. Mô tả sản phẩm hay dịch vụ. Viết chiến lược tiếp thị và bán hàng. Đề nghị góp vốn. Viết tóm tắt quản trị.


Nếu bạn làm gì đó ngốc nghếch, hãy tự bật cười thay vì cảm thấy xấu hổ. Điều này cho thấy bạn thoải mái khi được là chính mình. Những người có khiếu hài hước thường hấp dẫn hơn và khiến người khác rất thích thú khi ở gần. Nhớ là bạn cần hài hước đúng lúc và đúng chỗ. Một câu chuyện vui có thể giúp mọi người nhanh chóng làm quen với nhau hoặc giải tỏa căng thẳng rất tốt, tuy nhiên nó cũng có thể phá hỏng một cuộc nói chuyện nghiêm túc nếu không phù hợp. Dù có những chuyện khiến bạn có đôi chút không thoải mái, hãy cứ đón nhận nó với một nụ cười, suy nghĩ cởi mở và hài hước. Không phải ngày nào cũng là một ngày hoàn hảo, tuy nhiên sự nhiệt thành sẽ giúp bạn hoàn thành mọi việc. Nếu cư xử như vậy, mọi người ai cũng sẽ thích ở gần bạn hơn. Nếu muốn có tính cách hấp dẫn hơn thì chỉ cần bạn tự cười là đã khá đủ rồi. Thế nhưng nếu coi trọng việc khiến người khác cười và đặt nụ cười lên vị trí cao hơn trong danh sách ưu tiên thì bạn sẽ là người hạnh phúc hơn. Một cách tuyệt vời để nhắc nhở bản thân cười nhiều hơn (và lan tỏa tiếng cười đến người khác) là hãy đăng ký nhận truyện cười hằng ngày trên điện thoại hoặc email vào khoảng thời gian trong ngày mà bạn bắt đầu thấy mình mệt mỏi.

Summary: Tự cười mình. Thể hiện sự nhiệt thành với mọi thứ. Ưu tiên nụ cười.


Việc hiểu biết về một số triệu chứng thường gặp của SAD sẽ giúp bạn nhận ra rối loạn này. Người mắc chứng SAD thường sợ hãi tột độ ở những tình huống mà họ phải đối mặt với người lạ hoặc bị người khác quan sát và xem xét. Những tình huống này bao gồm: nói trước đám đông, thuyết trình, gặp gỡ những người mới và tương tác xã hội. Người mắc chứng SAD có thể phản ứng với những tình huống đó bằng cách:  lo âu căng thẳng tránh né tình huống có các triệu chứng thực thể của chứng lo âu như đỏ bừng, run rẩy hoặc nôn ói Mọi người ai cũng có đôi lúc trải qua lo âu. Một tình huống không quen thuộc hoặc các kiểu tình huống như phát biểu hoặc tương tác trước đám đông hoặc bị người khác quan sát gây chút lo âu sợ hãi cũng là bình thường. Kiểu lo âu này giúp bạn chuẩn bị sẵn sàng cho tình huống sắp đến. Tuy nhiên vấn đề sẽ xuất hiện khi các nỗi sợ và lo âu đó trở nên tràn ngập, làm bạn mất khả năng biểu hiện, có tính chất phi lý, và/hoặc buộc bạn phải tránh né hoặc chạy trốn khỏi tình huống đó.  Dấu hiệu lo âu bình thường bao gồm: lo sợ trước khi xuất hiện trước đám đông, phát biểu hoặc trình diễn trước công chúng; rụt rè và bối rối khi gặp người lạ; không thoải mái khi bắt đầu cuộc trò chuyện hoặc tương tác xã hội. Chứng lo âu xã hội bao gồm các dấu hiệu: cực kỳ lo âu và sợ thất bại, có các triệu chứng thực thể như toát mồ hôi, run rẩy, thở nhanh; có những ý nghĩ tiêu cực về việc biểu hiện mình; cảm giác kinh hãi quá mức khi đối mặt với người lạ; lo lắng tột độ và mong muốn tránh né bằng mọi giá; từ chối lời mời tụ tập giao lưu vì sợ mình sẽ lúng túng hoặc không được chấp nhận. Một số người có rủi ro phát triển SAD cao hơn,  nguyên nhân là do các trải nghiệm, gen di truyền và cá tính. Cho dù bạn có một trong số các yếu tố nguy cơ cũng không có nghĩa là bạn sẽ mắc chứng SAD, tuy nhiên mức độ rủi ro phát triển SAD của bạn sẽ cao hơn. Nếu bạn đã mắc chứng SAD thì việc nhận biết các yếu tố nguy cơ có thể giúp bạn hiểu được nguyên nhân gây nên rối loạn này.   Hiện tượng bắt nạt. Sự sỉ nhục hoặc sang chấn thời thơ ấu, chẳng hạn như bị bắt nạt, có thể gây ám ảnh sợ xã hội và những nỗi sợ hãi. Ngoài ra, cảm giác không hòa hợp với những người xung quanh có thể dẫn đến lo âu xã hội.  Yếu tố di truyền. Được nuôi dưỡng bởi cha mẹ cũng có biểu hiện ám ảnh sợ xã hội. Thông thường khi cảm thấy khổ sở trong các tình huống xã hội, người chăm sóc sẽ tạo ra một môi trường tránh né các sự kiện xã hội, từ đó dẫn đến sự hạn chế phát triển các kỹ năng xã hội và hành vi tránh né ở con cái của họ.  Nhút nhát. Tính nhút nhát liên quan đến cá tính và không phải là chứng rối loạn, nhưng nhiều người mắc chứng lo âu xã hội cũng có tính rụt rè. Tuy nhiên bạn nên nhớ rằng rối loạn lo âu xã hội trầm trọng hơn nhiều so với tính nhút nhát “bình thường”. Những người nhút nhát đơn thuần không phải chịu đựng như người mắc chứng rối loạn lo âu xã hội. Một số vấn đề sức khỏe tâm thần có liên quan đến SAD, thậm chí SAD có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm một số vấn đề khác. Điều quan trọng là nhận thức được các rắc rối khác có thể nhầm lẫn với SAD hoặc liên quan đến SAD.   SAD và rối loạn hoảng sợ. Rối loạn hoảng sợ biểu thị một người có phản ứng thể chất trước sự lo âu và thường có biểu hiện giống như cơn đau tim. SAD khác với rối loạn hoảng sợ nhưng cả hai chứng rối loạn này có thể đồng thời tồn tại. Một trong những nguyên nhân gây nhầm lẫn là người mắc chứng rối loạn hoảng sợ cũng thường tránh né các tình huống xã hội để đề phòng lên cơn hoảng sợ trước những người có thể nhìn thấy và phán xét họ. Người bị SAD tránh các tình huống xã hội là vì sợ hãi.   SAD và trầm cảm. Trầm cảm là chứng bệnh phổ biến cùng tồn tại với SAD vì những người bị SAD thường hạn chế tiếp xúc với người khác. Điều này tạo nên cảm giác cô đơn có thể gây ra hoặc làm nặng thêm chứng trầm cảm.   SAD và lạm dụng chất. Có một tỷ lệ cao nghiện rượu và lạm dụng các chất kích thích khác trong số người bị SAD. Khoảng 20% người bị SAD cũng có vấn đề lạm dụng chất cồn. Điều này có thể là do tác động giảm lo âu của chất cồn và chất kích thích trong các tình huống xã hội.

Summary: Tìm hiểu về các triệu chứng của SAD. Phân biệt giữa lo âu thông thường và lo âu xã hội. Xem xét yếu tố nguy cơ gây SAD. Tìm hiểu về mối liên quan giữa SAD và các vấn đề sức khỏe tâm thần khác.


” Lỗi này thường xuất hiện khi bạn mở một file DWG mới hơn bằng phiên bản AutoCAD đã cũ. Chẳng hạn, bạn không nên dùng AutoCAD 2012 để mở một tập tin DWG vốn được tạo ra từ AutoCAD 2015, hãy dùng AutoCAD 2015 để mở. Các ứng dụng của bên thứ ba tích hợp với AutoCAD có thể gây cản trở khi mở tập tin DWG. Một tập tin DWG có thể bị lỗi nếu nó được tạo ra từ những nguồn khác ngoài sản phẩm của AutoCAD hay Autodesk.

Summary: Thử mở file DWG bằng phiên bản mới hơn của AutoCAD nếu bạn gặp phải lỗi tập tin không hợp lệ “Drawing file is not valid. Thoát tất cả ứng dụng của bên thứ ba đang chạy trong AutoCAD nếu bạn không thể mở file DWG. Nếu vẫn không thể mở thì bạn cần kiểm tra lại xem có đúng là file DWG được tạo ra từ AutoCAD hay không.


Quan sát cách thức chúng đang làm lãng phí thời gian hoặc tỏ thái độ lười biếng. Có phải là chúng dành cả ngày để sử dụng máy vi tính? Chúng vùi đầu vào đọc sách thay vì làm công việc nhà? Có lẽ là con của bạn dành hầu hết mọi thời gian để sử dụng điện thoại, tán gẫu với bạn bè, và phớt lờ công việc nhà hoặc trách nhiệm của mình. Trước khi có thể cung cấp động lực phù hợp cho trẻ, bạn cần phải xác định nguyên nhân khiến chúng trở nên lười biếng. Phương pháp này sẽ giúp bạn hiểu rõ cách suy nghĩ của chúng trong thời điểm hiện tại và nắm bắt mọi khuôn khổ của sự lười biếng. Một khi bạn đã quan sát hành vi lười biếng của trẻ, bạn cần phải sử dụng khuôn mẫu này để thiết lập hệ thống phần thưởng. Ví dụ, con của bạn thích dành nhiều giờ để nhắn tin trên điện thoại. Bạn có thể nói với chúng rằng trước khi chúng có thể tiếp tục nhắn tin, chúng phải hoàn thành công việc nhà trong ngày hôm đó. Bằng biện pháp này, trẻ sẽ xem việc nhắn tin như là một đặc ân và một phần của phần thưởng vì đã làm việc nhà. Hoặc, nếu chúng có xu hướng dành nhiều thời gian để sử dụng máy vi tính, bạn nên hạn chế hoạt động này cho đến khi chúng đã sắp xếp bàn ăn hoặc dọn dẹp phòng của chúng. Hãy cụ thể về nhiệm vụ mà bạn sẽ sử dụng để làm phần thưởng, vì điều này sẽ khiến con của bạn nhận thức được phần thưởng trước mắt và khuyến khích chúng hoàn thành nhiệm vụ. Điều chỉnh phần thưởng sao cho phù hợp với sở thích của trẻ, vì trẻ sẽ cảm thấy phần thưởng có giá trị nhiều hơn nếu chúng là những điều mà trẻ yêu thích. Hầu hết mọi thanh thiếu nên đều muốn tìm cách để kiếm thêm một chút tiền tiêu vặt, đặt biệt nếu chúng không được cha mẹ trợ cấp khoản tiền này. Cung cấp cơ hội cho con của bạn kiếm thêm một chút tiền bằng cách thuê chúng thực hiện một vài dự án đặc biệt nào đó quanh nhà hoặc trong khu phố mà bạn sinh sống. Phương pháp này sẽ giúp trẻ bớt lười biếng và muốn thực hiện một công việc nào đó hữu ích hơn. Bạn có thể thuê con của bạn sơn lại bức tường trong nhà, hoặc dọn dẹp nhà đỗ xe hoặc tầng hầm. Giao cho trẻ nhiệm vụ ngoài trời như nhổ cỏ hoặc tỉa cây, để trẻ bước ra khỏi nhà và tránh xa tác nhân gây xao nhãng. Cân nhắc kỹ năng của chúng, ví dụ như nhiệt huyết đối với kịch nghệ, sở thích chơi bóng rổ, hoặc đam mê khoa học máy tính, và khuyến khích con của bạn tham gia vở kịch của trường, đội bóng rổ, hoặc câu lạc khoa học máy tính. Điều này sẽ giúp trẻ dành thời gian cho hoạt động mà chúng quan tâm và khích lệ chúng phát triển tài năng và kỹ năng của mình. Một biện pháp khác để xây dựng tấm gương tốt cho trẻ là dành thời gian cho chúng bằng cách cùng chúng tham gia công việc tình nguyện vì mục đích tốt đẹp. Suy nghĩ về hoạt động mà cả hai có thể cùng nhau thực hiện và cho phép cả hai góp sức cho cộng đồng cũng như giúp trẻ tránh xa thói lười biếng. Hoạt động này có thể đơn giản như là dành một vài giờ giúp đỡ tại quán cơm tình nghĩa, hoặc tham gia tình nguyện tại lễ hội địa phương cùng con của bạn. Cả hai cũng có thể dành thời gian để đi phân phát thức ăn cho người nghèo hoặc kêu gọi đóng góp cho từ thiện. Một khi trẻ đã chứng tỏ động lực của mình bằng cách giành được một giải thưởng nào đó hoặc đạt điểm cao trong bài kiểm tra, bạn nên khen ngợi chúng. Hành động này sẽ cho trẻ biết rằng bạn trân trọng nỗ lực của chúng và quý trọng năng suất lao động của chúng. Mặc dù bạn có thể sẽ muốn cung cấp cho con của bạn một phần thưởng vật chất như tăng thêm tiền tiêu vặt hoặc cho phép chúng có nhiều thời gian sử dụng máy vi tính hơn, bản chất của lời động viên tử tế cũng đủ để khích lệ một đứa trẻ ở độ tuổi vị thành niên.

Summary: Phân tích cách thức con của bạn sử dụng thời gian. Sử dụng hệ thống phần thưởng. Thuê con của bạn làm công việc nhà. Khuyến khích trẻ tham gia hoạt động hoặc môn thể thao ngoại khóa. Tham gia công việc tình nguyện cùng con của bạn. Chúc mừng con của bạn khi chúng đạt được bất kỳ một thành tích hoặc thành tựu nào.


Nếu đáy ao có quá nhiều lá rụng và bùn không thể làm sạch bằng máy hút bùn ao hồ, bạn cần tiến hành xả ao hoàn toàn.  Bạn không nhất thiết phải làm vậy nếu có thể dọn rác ở đáy ao dễ dàng. Bạn nên xả và dọn ao toàn diện ít nhất một lần một năm. Thời gian tốt nhất là vào mùa xuân (để dọn sạch rác tích tụ trong suốt mùa đông) và mùa thu (để chuẩn bị ao cho mùa đông). Bạn có thể mua hoặc thuê một chiếc máy bơm với ống hút có độ dài phù hợp với độ sâu của ao. Để tránh lãng phí nước, bạn có thể bơm nước lên tưới cho vườn. Bơm một ít nước vào chậu to, bể bơi phao, hoặc bể chứa lớn nếu bạn nuôi cá trong ao. Bạn có thể tạm thời thả cá vào các bể chứa đó trong khi xả ao. Sau khi bạn đã bơm gần hết nước trong ao, mực nước còn lại đủ cao để cá có thể bơi được và đủ nông để bạn có thể bước đi dễ dàng, hãy chuyển cá từ trong ao ra các bể chứa tạm thời. Thường thì bạn nên để mực nước còn lại cao khoảng nửa mét.  Bắt cá bằng vợt lưới. Bạn hãy dùng vợt lưới để vớt cá ra bể tạm thời. Bạn nên phủ lưới trên bể tạm thời để cá không nhảy ra ngoài. Khi ao đã cạn, bạn có thể bắt đầu di dời thực vật trong ao. Nếu các loài cây này cần nước để sống, hãy đặt chúng vào một bể tạm thời. Lúc này bạn có thể loại bỏ các cây chết và lá rụng.  Dọn dẹp khi ao cạn hoàn toàn. Bạn hãy dùng máy xịt nước áp lực cao để rửa sạch bùn ở đáy và cạnh ao.  Không làm sạch ao bằng chất tẩy rửa hoặc các hóa chất độc hại. Bạn thay nước sạch cho ao và thêm dung dịch khử clo vào nước. Dung dịch khử clo sẽ khử sạch clo trong nước. Điều này là rất quan trọng vì lượng clo trong nước cao có thể giết chết cá. Sau khi thay nước, bạn thả các loại thực vật và cá từ bể chứa tạm thời vào ao.  Bạn có thể mua dung dịch khử clo ở các cửa hàng bán cá cảnh. Lượng dung dịch sử dụng cần phụ thuộc vào dung tích ao. Hãy đọc kỹ hướng dẫn của nhà sản xuất để biết cách sử dụng cụ thể. Để giúp cá thích nghi với môi trường nước mới, cứ 5 phút một lần, bạn hãy thay khoảng 4 lít nước từ bể tạm thời bằng 4 lít nước mới. Sau khoảng 30 phút, bạn có thể đem cá thả lại ao.

Summary: Tiến hành xả ao khi cần thiết. Bơm nước ra khỏi ao. Chuyển cá ra khỏi ao. Hoàn thành việc xả ao. Bơm nước vào ao.


Có rất nhiều loại băng đa, và quan trọng là bạn phải chọn được loại phù hợp nhất với kích thước bàn tay và thể loại đấm bốc mà bạn định tập. Hãy xem xét những lựa chọn sau khi mua băng đa:  Băng cotton là một lựa chọn tốt nếu bạn luyện tập thường xuyên. Chúng có độ dài dành cho cả người lớn lẫn thiếu niên, và ở một đầu sẽ có khóa dán. Băng đa Mexico cũng giống với băng đa cotton, nhưng chúng được dệt bằng sợi chun nên sẽ ôm vào tay dễ dàng hơn. Chúng không bền bằng băng cotton vì các sợi chun sẽ dần bị hư hại theo thời gian, nhưng để luyện tập thì cũng rất tốt. Băng đa dạng gel không thật sự được quấn vào bàn tay mà là đươc xỏ vào tay như găng tay không ngón. Chúng đắt hơn nhiều so với băng cotton hoặc băng Mexico. Loại băng này rất tiện dụng nhưng không hỗ trợ nhiều cho cổ tay như các loại băng quấn truyền thống, và vì thế, những võ sĩ quyền anh chuyên nghiệp thường không chọn dùng băng gel. Băng đa thi đấu thường được kết hợp từ gạc và dải băng. Các quy định của bộ môn quyền anh thường nêu chính xác lượng gạc và băng được phép sử dụng để đảm bảo sự công bằng cho các võ sĩ. Vì chúng không thể được tái sử dụng nên sẽ không phù hợp cho việc luyện tập hàng ngày. Cách quấn băng đa thi đấu cũng khác và nên được thực hiện với sự giúp đỡ của đồng môn hoặc huấn luyện viên. Hãy xem phương pháp quấn tay chuyên nghiệp này để biết thêm thông tin. Nếu bạn gập cổ tay khi quấn, băng đa sẽ không thể cố định cổ tay được. Nguy cơ bị chấn thương sẽ không cao nếu bạn giữ cho cổ tay thẳng khi quấn băng đa.

Summary: Chọn đúng loại băng đa. Giữ cổ tay thẳng khi quấn băng.


Dùng xen kẽ dầu gội không màu để giữ cho màu tóc nhẹ nhàng và đồng đều. Nếu có tóc vàng hoe tự nhiên với tông màu ấm hơn, có lẽ bạn chỉ nên sử dụng khi thấy tóc ngả vàng. Hãy chú ý đến mái tóc và cân nhắc khi lên lịch gội đầu. Nếu không có thay đổi nào sau một tháng, bạn có thể tăng số lần gội lên 2-3 lần mỗi tuần. Mặc dù dầu gội tím không có tác dụng nhuộm tóc, có thể bạn vẫn nhận thấy trên tóc có sắc tím hoa cà sau khi gội loại dầu gội quá mạnh. Để ngăn ngừa tình trạng này, bạn có thể pha dầu gội tím với nước theo tỷ lệ 2:1 và rót vào bình xịt.  Pha thêm nước nếu bạn cần pha loãng hơn nữa. Đây là lựa chọn lý tưởng cho người có mái tóc có tông màu ấm và chỉ muốn chỉnh lại màu một chút. Thay vì dùng dầu gội tím dưới vòi sen, bạn có thể xoa dầu gội lên tóc trước khi làm ướt tóc. Để dầu gội trên tóc khoảng 10-15 phút, sau đó xả sạch bằng nước lạnh. Cách này có thể giúp mái tóc bóng mượt hơn và loại bỏ màu đồng thau bám dai dẳng. Thử dùng phương pháp này nếu mái tóc của bạn ngả màu đồng thau rõ rệt và việc gội dầu gội tím theo cách thông thường không đạt kết quả tốt. Theo thời gian, dầu gội tím có thể làm khô tóc. Để ngăn ngừa tóc yếu và giòn, bạn nên dưỡng tóc chuyên sâu vài lần mỗi tháng sau khi dùng dầu gội tím hoặc mỗi khi thấy tóc bắt đầu khô. Nếu bạn thấy tóc bị xù và dựng lên, chẻ ngọn, xỉn màu hoặc dễ gãy rụng, có lẽ tóc của bạn thuộc loại khô.

Summary: Dùng dầu gội tím mỗi tuần một lần hoặc khi trên tóc xuất hiện màu đồng thau. Pha loãng dầu gội tím nếu thấy nó quá mạnh với tóc của bạn. Thoa dầu gội tím lên tóc khô để có mái tóc bóng mượt. Dưỡng tóc chuyên sâu mỗi thàng vài lần.


Trước khi kết nối máy in với máy Mac, bạn cần đảm bảo toàn bộ các trình điều khiển và bản sửa lỗi mới nhất đã được cài đặt trên máy tính của mình. Đảm bảo khoảng cách đủ gần để dây cáp được gắn vào máy tính mà không bị căng. Ấn vào nút nguồn của máy in; bạn sẽ thấy biểu tượng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} ở trên hoặc bên cạnh nút này. Máy in phải được kết nối với nguồn điện. Nếu dùng máy Mac không có cổng USB truyền thống, bạn cần mua bộ chuyển đổi USB-C sang USB danh cho máy Mac. Máy tính của bạn phải được bật và đã đăng nhập khi thực hiện việc này. Khi máy in được kết nối đúng cách với máy Mac, việc cài đặt sẽ bắt đầu ngay trên máy tính của bạn; tuy nhiên, bạn có thể phải nhấp vào Download & Install (Tải về và Cài đặt) trên cửa sổ vừa hiển thị để hoàn tất việc cài đặt. Sau khi cài đặt xong, máy in đã sẵn sàng để sử dụng trên máy Mac.

Summary: Cập nhật máy Mac. Đặt máy in gần máy tính. Bật máy in. Kết nối máy in với máy tính bằng cách gắn dây cáp USB vào cổng USB trên thân máy tính. Nhấp vào Install (Cài đặt) và thực hiện theo hướng dẫn trên màn hình.