Một trong những lỗi thường gặp nhất là sử dụng quá nhiều câu bị động. Cấu trúc câu phổ biến nhất là: Chủ ngữ-Động từ-Vật bị tác động. “Con quái vật cắn người đàn ông” là ví dụ cho cấu trúc câu trên. Câu bị động có thể làm người đọc nhầm lẫn khi chuyển vật bị tác động lên đầu câu: “Người đàn ông bị con quái vật cắn”. Câu bị động thường dài hơn câu chủ động và sử dụng động từ bị động như “bị, được”, điều này làm câu văn thiếu sức sống. Không nên lạm dụng câu bị động.  Không phải sử dụng câu bị động là không tốt. Đôi khi không có cách nào để diễn đạt bằng câu chủ động, hoặc bạn muốn nhấn mạnh hành động được thực hiện. Tuy nhiên hãy tuân theo quy tắc sau đây trước khi áp dụng với trường hợp ngoại lệ. Trường hợp ngoại lệ là bài viết khoa học, bạn sử dụng thể bị động để nhấn mạnh kết quả của nghiên cứu (mặc dù điều này có thể thay đổi, nên hãy xem hướng dẫn trước khi viết). Ví dụ, “nghiên cứu chỉ ra rằng cún con ăn thức ăn cay làm dạ dày khó chịu” nhấn mạnh phần kết luận chứ không phải người đưa ra phần kết luận. Một bài viết hay, dù là tiểu thuyết hay bài luận học thuật cần chính xác, gợi tưởng và nhiều bất ngờ. Sử dụng động từ và tính từ thích hợp có thể biến một câu văn bình thường thành câu nói mọi người ghi nhớ và trích dẫn theo năm tháng. Tìm từ ngữ đặc biệt. Cố gắng không sử dụng lặp từ trừ khi bạn có chủ ý làm vậy.  Một ngoại lệ khác là từ ngữ trong đoạn hội thoại. Bài viết không hay thường chứa nhiều "anh ta bình luận" và "cô ấy phát biểu". Nếu đặt những từ này đúng vị trí thì sẽ đem đến hiệu quả không ngờ.  Sử dụng nhiều lần từ "nói" làm câu văn lủng củng, nhưng thay đổi cũng có thể làm mất mạch văn của hội thoại. “Anh ấy nói/cô ấy nói” gần như vô hình với độc giả và họ chỉ tập trung vào lời nói của nhân vật.  Mạnh mẽ không phải là tối nghĩa hay phức tạp. Đừng lạm dụng từ ngữ phức tạp hay chuyên ngành khi bạn có thể dùng từ ngữ thông thường. Thận trọng khi sử dụng ngôn ngữ từ điển. Khi sử dụng ngôn ngữ từ điển, bạn nên có chú thích kèm theo để mọi người có thể hiểu ý nghĩa. Nếu bạn có ý định dùng ngôn ngữ từ điển để làm mới vốn từ vựng, hãy tra những từ mới để quyết định nghĩa chính xác của chúng. Một bài viết hay phải đảm bảo đơn giản, rõ ràng và súc tích. Bạn không được điểm khi phải dùng tới 50 từ để diễn đạt một điều gì đó chỉ cần 20 từ, hoặc dùng từ đa âm tiết khi một từ đơn giản là đủ. Viết tốt tức là sử dụng từ ngữ chính xác, không phải chỉ viết cho đầy giấy. Tóm tắt ý tưởng và chi tiết vào một câu ngắn gọn có thể là ý hay, nhưng câu này chắc sẽ khó hiểu. Hãy bỏ bớt những cụm từ vô nghĩa để câu văn trở nên rõ ràng.  Trạng từ là mấu chốt của bài viết, nó thường quyết định tính nhất quán của câu văn. Nếu đặt trạng từ đúng chỗ thì câu văn sẽ trở nên bay bổng, nhưng thông thường trạng từ chỉ được sử dụng để bổ nghĩa cho tính từ. Đừng viết "la hét một cách sợ hãi" -- "la hét" đã thể hiện sự sợ hãi rồi. Nếu bạn để ý thấy mình dùng quá nhiều trạng từ thì cần xem lại bài viết.  Đôi khi cắt bỏ những câu rườm rà là phần việc hiệu quả nhất ở công đoạn chỉnh sửa. Bạn không cần phải tìm cách ngắn gọn nhất để nhóm gọn từng câu; viết ý tưởng ra giấy và bạn có thể chỉnh sửa và loại bỏ những phần không cần thiết. Bài viết của bạn không tồn tại độc lập, nó kết hợp với trí tưởng tượng của độc giả. Bạn không cần phải miêu tả từng chi tiết nếu một vài gợi ý nhỏ cũng đủ giúp người đọc tự suy nghĩ. Hãy để độc giả tự kết nối chúng. Đừng kể với độc giả những điều có thể diễn đạt bằng lời văn. Thay vì giải thích dài dòng về tiểu sử của nhân vật hay kịch bản, hãy để độc giả tự khám phá thông qua từ ngữ, cảm nhận và hành động của nhân vật. Đặc biệt, đây là một kỹ năng vô cùng quan trọng với tác giả muốn viết truyện viễn tưởng. Ví dụ, “Sydney vô cùng tức giận sau khi đọc thư” cho độc giả biết Sydney cảm thấy tức giận, nhưng họ không tự cảm nhận được điều đó. Điều này làm độc giả lười suy nghĩ và thiếu tính thuyết phục. Ngược lại, với câu văn “Sydney vo viên lá thư lại và ném vào lò sưởi trước khi ra khỏi phòng” vẫn thể hiện được rằng Sydney tức giận mà không cần nói trực tiếp. Điều này hiệu quả hơn rất nhiều. Độc giả tin những gì họ thấy, không phải những gì họ nghe kể. Sáo rỗng là cụm từ, ý tưởng hay tình huống được dùng nhiều lần quá nên mất tác dụng. Chúng cũng chỉ để lại ấn tượng chung chung với độc giả. Dù bạn viết tiểu thuyết hư cấu hay thông thường thì loại bỏ những câu văn sáo rỗng sẽ làm bài viết hay hơn.  "Đó là một đêm tối tăm và bão tố" là một ví dụ điển hình của câu văn sáo rỗng—thậm chí là hình mẫu sáo rỗng. So sánh với các câu văn về thời tiết sau đây: “Đó là một ngày tháng Tư trời sáng và lạnh, đồng hồ điểm 13 tiếng.”—1984, tác giả George Orwell. Không tối tăm, bão tố hay đêm tối. Nhưng bạn có thể khẳng định ngay từ đầu rằng có điều gì đó không bình thường ở 1984. “Bầu trời có màu sắc như màn hình TV chuyển sang một kênh chết chóc.”—Neuromancer, tác giả William Gibson, trong cùng cuốn sách sử dụng từ "không gian mạng". Nó không chỉ nói về thời tiết mà còn ngay lập tức đưa độc giả vào thế giới đen tối của câu chuyện. "“Đây là thời điểm tốt nhất, cũng là thời điểm tệ nhất, đây là độ tuổi của sự khôn ngoan, cũng là độ tuổi của sự ngu dốt, là kỷ nguyên của niềm tin, cũng là kỷ nguyên của sự ngờ vực, đây là thời đại Ánh sáng, cũng là thời đại Bóng tối, đây là mùa xuân hy vọng, cũng là mua đông thất vọng, chúng ta đã từng có tất cả, giờ không còn gì, chúng ta sẽ lên Thiên đường, tất cả chúng ta sẽ tới thẳng một nơi, một thời kỳ khác xa hiện tại, nơi một số quan chức ồn ào khăng khăng mình phân biệt rõ thiện ác, hay chỉ trong mức độ so sánh.”—A Tale of Two Cities, tác giả Charles Dickens. Thời tiết, cảm xúc, sự nguyền rủa, và nỗi tuyệt vọng—Dickens bao trùm tất cả trong câu mở đầu để người đọc sẵn sàng cho phần tiếp theo.   Bạn nên tránh sự sáo rỗng khi viết về bản thân. Viết rằng bạn là “người của công chúng” cũng không đưa ra thông tin gì về bản thân bạn. Viết rằng bạn giao tiếp tốt với nhiều người vì bạn lớn lên trong gia đình có nhiều anh chị em và sống ở 6 quốc gia cũng giúp độc giả hiểu được bạn là “người của công chúng” mà không cần phụ thuộc vào ngôn từ. Một trong những đặc điểm dễ thấy nhất của bài viết cẩu thả là khái quát rộng. Ví dụ, bạn có thể viết như sau trong bài viết học thuật “Ở thời hiện đại, chúng ta có tiến bộ rất nhiều so với con người hàng trăm năm trước.” Tuyên bố này đưa ra hàng loạt giả định vô căn cứ và không thể khẳng định ý tưởng quan trọng chính là “sự tiến bộ”. Hãy viết ngắn gọn, súc tích. Dù bạn viết truyện ngắn hay bài luận học thuật, đưa ra tuyên bố rõ ràng và bao quát sẽ giúp cải thiện bài viết của bạn. Điều này cũng áp dụng với viết sáng tạo. Không tự giả định điều gì khi chưa kiểm chứng. Ví dụ, nếu bạn viết truyện về nhân vật nữ, đừng mặc định rằng cô ấy nhạy cảm hơn nam giới hay nhẹ nhàng và tốt bụng. Cách tư duy chủ quan này sẽ làm bạn mắc kẹt trong lối suy nghĩ và không thể khám phá nhiều mặt thực tế khác. Đừng suy đoán mà không có chứng cứ. Trong bài viết sáng tạo, điều này cũng tương tự như quy tắc“diễn đạt, đừng kể”. Đừng chỉ nói rằng nếu không có lực lượng cảnh sát, xã hội sẽ sụp đổ. Tại sao lại như vậy? Bằng chứng đâu? Diễn giải suy nghĩ đằng sau tuyên bố để độc giả hiểu được điều bạn nói. Nó cũng giúp họ quyết định xem có nên đồng tình với bạn không. Mặc dù phép ẩn dụ hay ví von hay có thể làm câu văn thêm sống động, nhưng dùng không đúng cách sẽ phản tác dụng. Lạm dụng phép ẩn dụ và ví von cũng có thể khiến độc giả nghĩ rằng bạn không tự tin với những điều mình nói và phụ thuộc số liệu để giải thích ý tưởng của bản thân. Chúng cũng nhanh chóng trở nên sáo rỗng. Ẩn dụ “kết hợp” là sự pha trộn hai phép ẩn dụ. Ví dụ, “Chúng ta sẽ đốt cây cầu khi đến nơi” kết hợp với phép ẩn dụ thông thường “Chúng ta sẽ băng qua cây cầu khi đến nơi” và “Đừng đốt cầu”. Nếu bạn không chắc về cách sử dụng ẩn dụ, hãy tra cứu kỹ càng hoặc không nên dùng. Một tác giả tài năng không chỉ chăm chăm làm theo quy tắc—họ biết khi nào nên phá luật và phá như thế nào. Tất cả mọi thứ từ ngữ pháp truyền thống cho tới những lời khuyên khi viết đều có thể thay đổi nếu bạn biết cách cải thiện. Quan trọng là bạn phải viết đủ hay và chỉ phá vỡ quy tắc khi làm chủ được nó. Sự tiết chế là chìa khóa. Sử dụng câu hỏi tu từ để tạo mở đầu thuyết phục có thể sẽ hiệu quả. Sử dụng một chuỗi sáu câu hỏi tu từ sẽ làm giảm sự hiểu quả. Hãy sáng suốt lựa chọn khi nào và tại sao bạn nên phá vỡ quy tắc. Chỉnh sửa là phần quan trọng nhất khi viết. Sau khi viết xong đoạn văn thì nên đợi sau một ngày hãy đọc lại, tìm những chỗ khó hiểu hay tháo dỡ toàn bộ đoạn văn—bất kỳ điều gì làm đoạn văn hay hơn. Sau khi hoàn tất, để người khác đọc đoạn văn. Một số người nhầm lẫn giữa “chỉnh sửa” và “soát lỗi”. Cả hai đều quan trọng, nhưng chỉnh sửa tập trung vào phần nội dung. Đừng quá để ý đến từ ngữ hay một ý tưởng cụ thể nào khi bạn không có ý định thay đổi, trong khi bạn phát hiện ra ý tưởng đó sẽ rõ ràng hay hiệu quả hơn nếu diễn đạt theo cách khác. Soát lỗi mang tính kỹ thuật hơn và tìm ra lỗi sai ngữ pháp, chính tả, dấu câu và định dạng.

Summary: Dùng câu chủ động thay vì câu bị động. Dùng lời lẽ mạnh mẽ. Không dài dòng. Đừng kể, hãy diễn đạt. Tránh lời lẽ sáo rỗng. Tránh khái quát. Sao lưu những gì bạn nói. Thận trọng khi dùng phép ẩn dụ, ví von. Phá luật. Chỉnh sửa.


Đó là ứng dụng có biểu tượng bánh răng màu xám (⚙) thường ở màn hình chính. Nếu đã đăng nhập vào thiết bị và thấy tên của mình ở phía trên màn hình, bạn sẽ chạm vào tên để chuyển sang một trang khác có hiển thị địa chỉ email ở bên dưới tên bạn. Địa chỉ email đó là Apple ID của bạn. Nếu đang sử dụng phiên bản iOS cũ, bạn sẽ chọn iCloud và xem thông tin phía trên màn hình để biết bạn đã đăng nhập vào thiết bị chưa. Nếu đã đăng nhập, bạn sẽ thấy địa chỉ email hiển thị bên dưới tên của mình. Địa chỉ email đó là Apple ID của bạn. ) ở bên dưới trường mật khẩu. Nếu sử dụng phiên bản iOS cũ hơn, bạn sẽ chọn Forgot Apple ID or Password? (Quên Apple ID hoặc Mật khẩu?).  ) ở bên dưới trường "Apple ID". Nhập tên, họ và địa chỉ email của bạn vào các trường phù hợp.  Nhập số điện thoại liên quan đến Apple ID của bạn, hai số cuối cùng sẽ được hiển thị trên màn hình.  Mã xác nhận sẽ được gửi qua tin nhắn điện thoại. Nếu mã xác nhận không được nhập tự động, bạn sẽ tự nhập và chọn Next (Tiếp tục). Nếu không có liên kết với số điện thoại, bạn sẽ chọn Don't have access to your trusted number? (Không có liên kết với số điện thoại xác thực?) ở phía dưới màn hình và thực hiện theo yêu cầu để phục hồi Apple ID của bạn. Nhập mật mã mà bạn dùng để mở khóa màn hình. Nhập mật khẩu vào trường phù hợp và nhập lại mật khẩu ở trường bên dưới. Mật khẩu của bạn phải có ít nhất 8 ký tự (bao gồm số, ký tự chữ thường và ít nhất một ký tự chữ in hoa) không có khoảng cách. Ngoài ra, mật khẩu cũng không thể có 3 ký tự giống nhau liên tục (ví dụ: ggg), không được dùng Apple ID và mật khẩu đã dùng trong năm trước làm mật khẩu mới.  Nếu chưa được đăng nhập tự động vào iCloud, bạn sẽ phải nhập mật khẩu mới. Apple ID của bạn sẽ hiển thị tại trường "Apple ID". Màn hình sẽ hiển thị thông báo "Signing into iCloud" (Đang đăng nhập vào iCloud) khi hệ thống truy cập vào dữ liệu của bạn trong quá trình đăng nhập. Đây là mật mã bạn đã thiết lập để mở khóa màn hình. Nếu có thông tin lịch cá nhân, lời nhắc nhở, danh bạ, ghi chú hoặc dữ liệu khác trên iPhone và cần được hợp nhất với tài khoản iCloud, bạn chọn Merge (Hợp nhất) hoặc Don't Merge (Không hợp nhất) khi không cần thiết. Apple ID là địa chỉ email hiển thị bên dưới tên của bạn ở phía trên màn hình.

Summary: Mở Settings (Cài đặt). Chọn Sign in to (Your Device) (Đăng nhập (Thiết bị của bạn) ở phía trên trình đơn Cài đặt. Chọn Don't have an Apple ID or forgot it? (Không có Apple ID hoặc đã quên? Chọn Forgot Apple ID (Quên mật khẩu ID) ở giữa trình đơn vừa hiển thị. Chọn Forgot Apple ID? (Quên Apple ID? Nhập thông tin của bạn. Chọn Next (Tiếp tục) ở phía trên góc phải màn hình. Nhập số điện thoại của bạn. Chọn Next (Tiếp tục) ở phía trên góc phải màn hình. Chọn Reset with Phone Number (Đặt lại bằng số điện thoại) ở phía dưới màn hình. Nhập mật mã. Nhập mật khẩu mới. Chọn Next (Tiếp tục) ở phía trên góc phải màn hình. Chọn Agree (Đồng ý). Chọn Sign In (Đăng nhập) ở phía trên góc phải màn hình. Nhập mật mã iPhone của bạn. Hợp nhất dữ liệu.


Một số chất dinh dưỡng như can-xi hoặc đạm nếu dùng quá nhiều có thể làm chú rùa của bạn còi cọc, thậm chí có thể chết. Nhớ rằng rùa cạn là loài động vật ăn cỏ, còn rùa hộp ăn tạp. Bạn nên cho rùa hộp ăn sên trần, ốc sên, dế và các thức ăn từ động vật khác hai lần một tuần. Phần còn lại chúng sẽ ăn hoa quả như dưa hấu, quả mọng và cà chua. Rau xanh cũng là nguồn bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn của rùa. Rùa cạn không ăn động vật, và chế độ ăn của chúng tương đối khác nhau. Bạn cần tìm hiểu và xác định chế độ ăn nào là tốt nhất cho loài rùa bạn nuôi. Ngủ đông là một vấn đề gây tranh cãi trong những người nuôi rùa. Tham khảo bác sĩ thú y xem chú rùa bạn nuôi có cần ngủ đông không. Nhớ rằng những con rùa không có đủ lớp mỡ dự trữ có thể dễ bị chết khi ngủ đông. Ngủ đông cũng không được khuyến khích áp dụng cho những con rùa có thể trạng yếu ớt. Một số chuyên gia về loài rùa cảnh báo chống lại việc ngủ đông. Nếu chọn cách cho rùa ngủ đông, bạn cần chuẩn bị chỗ ở cho rùa thật cẩn thận. Thậm chí bạn có thể làm một hộp ngủ đông đặc biệt cho rùa, tùy vào nhu cầu của từng loài. Hộp ngủ đông cần đặt nơi có nhiệt độ ổn định và không bị ngập nước. Hai tuần trước thời gian dự định cho rùa ngủ đông, bạn cần ngưng cho rùa ăn, và bắt đầu giảm nhẹ nhiệt độ nơi ở của rùa. Thời kỳ ngủ đông có thể  kéo dài từ 3-5 tháng. Đảm bảo kiểm tra nhiệt độ theo nhu cầu của loài rùa bạn nuôi. Rùa cạn không nên sống trong nhà có chó (loài vật săn mồi của rùa). Nhớ rằng rùa không phải là người bạn lý tưởng cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Nhiều chuyên gia khuyến cáo trẻ em dưới 12 tuổi không nên tiếp xúc với rùa. Phần lớn những loài rùa nhỏ đều mang khuẩn salmonella, khi lây nhiễm có thể gây nguy hiểm đến tính mạng đối với trẻ sơ sinh, người già và người có sức khỏe kém. Ngay cả khi chú rùa của bạn không thuộc loại “rùa nhỏ”, trẻ em vẫn có rủi ro bị nhiễm bệnh từ rùa. Phần lớn loài rùa đều có ký sinh trùng và có thể mang các mầm bệnh khác, trong đó có một số bệnh nguy hiểm cho người. Tùy thuộc vào việc bạn mua rùa ở đâu, chú rùa của bạn có thể có nguy cơ suy dinh dưỡng hoặc mất nước. Đối với loài rùa, bạn có thể khó biết liệu chúng có vấn đề về sức khỏe hay không, do đó bạn hãy chọn một bác sĩ thú y chuyên trị các động vật đặc biệt. Đa số rùa cạn sẽ tăng kích cỡ khá lớn khi chúng trưởng thành. Điều này đồng nghĩa với việc bạn phải điều chỉnh môi trường sống của rùa cả trong nhà lẫn ngoài trời, cách cho ăn, và có thể là việc ngủ đông. Rùa nước cần 0,3 mét vuông diện tích cho mỗi 20 cm chiều dài rùa. Rùa cạn còn cần nhiều không gian hơn – tối thiểu 2,5 mét vuông diện tích cho mỗi 30 cm chiều dài rùa.

Summary: Cho rùa ăn với chế độ dinh dưỡng thích hợp. Cân nhắc xem có nên cho chú rùa của bạn ngủ đông không. Tạo môi trường tốt cho chú rùa và gia đình bạn. Đem rùa đến bác sĩ thú y để khám định kỳ. Thay đổi môi trường cho rùa khi chúng lớn lên.


Nếu chưa bao giờ cảm thấy dễ chịu khi khỏa thân hoặc luôn chán ghét cơ thể của mình, bước đầu tiên bạn cần xác định rằng mình phải thay đổi suy nghĩ đó.  Đặt mục tiêu cụ thể, chẳng hạn như muốn cảm thấy tự nhiên khi khỏa thân trước mặt chồng/vợ lúc đèn sáng, để bạn có thể đạt được mục tiêu nằm trong tầm khả năng của mình.  Vạch kế hoạch chi tiết cách thức đạt mục tiêu. Xác định cách theo dõi tiến trình, thời điểm hoàn thành mục tiêu (bảo đảm rằng kế hoạch cho bạn đủ thời gian để thay đổi), và những điều cần làm để đạt được mục tiêu. Bắt đầu với vị trí hiện tại của bản thân. Nếu không cảm thấy thoải mái ngay cả khi mặc quần áo, bạn nên bắt đầu từ lúc này, sau đó dần tiến lên sự khỏa thân. Nếu thấy ngại khi khỏa thân trước mặt người khác trong lúc sáng đèn, bạn có thể bật đèn khoảng vài giây. Sau khi làm quen với tình trạng không mảnh vải che thân, bạn có thể tăng dần thời gian bật đèn. Không nên nản lòng khi chưa hoàn thành mục tiêu. Thay vào đó, bạn nên tự hào về bản thân vì đang nỗ lực đạt được mục tiêu này. Có nhiều lý do tại sao người ta phê bình vóc dáng của bạn, và nhiều trong số đó không có liên quan gì đến bạn hoặc cơ thể của bạn. Vấn đề là bạn nghĩ gì, chứ không phải người khác nghĩ gì.  Thực hành chánh niệm, tập trung vào hiện tại và suy nghĩ cũng như cảm giác mà không đưa ra phán xét, có thể giúp bạn chấp nhận chính mình và dễ dàng phân tích khách quan ý kiến và giá trị liên quan đến vấn đề khỏa thân và cơ thể của bạn.  Ghi nhớ rằng vẻ đẹp nằm trong mắt kẻ si tình. Một số nền văn hóa và xã hội tôn thời một loại hình dạng cơ thể không có nghĩa đó là chuẩn mực tốt nhất. Để hiểu được khái niệm cái đẹp ở thời Phục Hưng, bạn có thể nhìn vào bức tranh “The Three Graces” của Peter Paul Rubens.  Lấy cảm hứng từ những người thành công vượt qua nỗi sợ hãi. Ví dụ, bạn có thể cân nhắc tính can đảm của Jae West, người bị rối loạn ăn uống đứng trên đường phố London và chỉ mặc đồ lót để ủng hộ sự chấp nhận chính mình. Ghi nhớ rằng tự phê bình là lời chỉ trích nặng nề nhất. Người khác thường hay chú ý về ngoại hình của họ hơn là của bạn. Bạn nghĩ rằng họ đang soi mói hay chọc ghẹo mình, nhưng chưa hẳn họ đã thực sự như vậy.  Thử đánh giá khách quan cơ thể của bạn. Suy nghĩ về những điều làm bạn lúng túng. Bạn có đang lo ngại về cân nặng? Làn da nhợt nhạt? Tàn nhang? Vết sẹo? Đổ mồ hôi? Nếu biết chính xác điều gì gây khó chịu, bạn sẽ biết cách giải quyết chúng. Không nên trông đợi bản thân giống như người nổi tiếng. Người mẫu và diễn viên thường phải tuân theo tiêu chuẩn nghề nghiệp của họ. Những người bạn thấy trên phim ảnh hay tạp chí đều đủ khả năng thuê huấn luyện viên, đầu bếp, nhà tạo mẫu, chuyên viên trang điểm, cũng như mua mỹ phẩm đắt tiền, thiết bị tập luyện, và thực phẩm. Hơn nữa, hình ảnh trong tạp chí đều được chỉnh sửa để người trong hình trở nên đẹp hơn. Ghi nhớ rằng bạn không thể chọn gen di truyền của mình. Đặc điểm ngoại hình được thừa hưởng từ bố mẹ. Gen di truyền cũng quyết định khả năng tăng hoặc giảm cân. Điều này không có nghĩa là bạn phải từ bỏ mục tiêu, nhưng chỉ cần chấp nhận sự thật rằng bạn cần phải giải quyết vấn đề hiện có của bản thân và rằng không thể thay đổi một số đặc điểm ngoại hình (chẳng hạn như chiều cao).

Summary: Đặt mục tiêu và lên kế hoạch. Phấn đấu chấp nhận bản thân thay vì lo lắng về ý kiến của người khác. Xem xét vấn đề hợp lý.


Ví dụ, nếu bạn mang đầm màu đỏ rực, việc thoa màu son giống với trang phục sẽ quá nổi trội. Son màu nude phù hợp với bất kỳ trang phục nào. Đây là màu tuyệt đẹp giản dị và có thể làm nổi bật màu mắt ấn tượng . Màu đỏ có thể gây ấn tượng mạnh mẽ trong trang phục đơn giản. Không nên lạm dụng bằng cách dùng son đỏ kết hợp với trang phục đỏ rực với họa tiết cầu kỳ. Hồng là màu sắc linh hoạt vì có nhiều sắc độ khác nhau. Màu hồng sáng hơn màu môi tự nhiên vài tông phù hợp với phong cách trang điểm tinh tế hằng ngày. Màu tím đậm có thể khiến bộ trang phục tối màu trở nên u buồnvà khiến cho phong cách nhẹ nhàng trong mùa hè trở nên nặng nề. Bạn nên kết hợp màu tím đậm với tông màu trung tính hỗn hợp. Chỉ nên chuốt mascara cho mắt, hoặc kẻ viền mắt nâu đậm giữa hàng lông mi.

Summary: Không sử dụng màu son trùng với màu sắc của quần áo. Tận hưởng niềm vui và thử nghiệm, nhưng nếu không chắc chắn bạn có thể tham khảo một số hướng dẫn sau đây: Thoa son hoặc đánh mắt ấn tượng thay vì cả hai.


Nếu bạn muốn trở thành người bạn biết ủng hộ, một trong những yếu tố quan trọng nhất mà bạn có thể thực hiện là trở nên vui mừng trước thành tựu của người đó. Hãy cố gắng trở thành người hâm mộ cuồng nhiệt nhất của họ. Tán thưởng thành tựu của họ và không được đố kị.  Sự đố kị thường khiến bạn khó có thể ăn mừng thành công của người khác, ngay cả khi bạn xem họ là một người bạn. Tuy nhiên, bạn cần phải có khả năng cổ vũ cho bạn của bạn. Con người thường muốn ở cạnh người tích cực, người khiến họ cảm thấy tốt đẹp về bản thân. Ngay cả khi bạn cảm nhận sự ghen tị đang nhói lên trong lòng, bạn nên cố gắng vượt qua cảm giác này và cung cấp lời "Chúc mừng" chân thành. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn khi thực hiện điều này. Bạn cũng sẽ nhận ra rằng vui mừng cho người khác sẽ ít mệt mỏi hơn là nuôi dưỡng sự đố kỵ. Không nên chỉ chúc mừng người đó khi họ đạt được thành tựu to lớn hoặc trải qua giai đoạn quan trọng. Bạn nên nhớ khen ngợi bạn của bạn trước những điều nhỏ nhặt họ thực hiện mà bạn trân trọng. Bạn nên nhắc người đó nhớ về phẩm chất tốt đẹp của mình. Ví dụ, bạn có thể nói theo kiểu "Tớ rất thích cách cậu mỉm cười", hoặc "Tớ rất trân trọng việc cậu luôn ghi nhớ ngày sinh nhật của mọi người". Lắng nghe là nền tảng của tình bạn tốt. Nếu bạn biết rằng người đó đang gặp phải một ngày tồi tệ, bạn nên đề nghị được phép lắng nghe người ấy trút bầu tâm sự. Bạn không cần phải cung cấp giải pháp hoặc thậm chí là lời khuyên cho họ. Chỉ cần cho phép họ bộc lộ cảm xúc của mình mà không phán xét.  Nếu bạn không biết nói gì khi lắng nghe, bạn nên cố gắng lắng nghe một cách tích cực. Phương pháp này sẽ giúp đối phương cảm thấy cởi mở hơn trong việc bộc lộ cảm xúc với bạn. Bạn có thể lặp lại điều mà người đó nói sau khi họ kết thúc, khuyến khích họ cho bạn biết thêm chi tiết nếu cần. Ví dụ, bạn có thể nói "Cậu thật sự đang cảm thấy rất căng thẳng về cách cư xử của anh trai cậu khi anh ấy đến thăm cậu phải không?". Bạn nên nhớ rằng, mặc dù lắng nghe rất quan trọng, bạn sẽ không muốn kết thúc bằng tình bạn một chiều. Nếu bạn có cảm giác như thể bạn của bạn thường xuyên yêu cầu bạn lắng nghe họ, nhưng không bao giờ có mặt vì bạn, bạn nên đánh giá lại tình bạn của mình. Trở thành người bạn tốt là điều quan trọng, nhưng bạn không nên kết thúc trong tình huống mà một người nào đó chỉ đang lợi dụng lòng tốt của bạn. Nếu bạn lắng nghe người đó tâm sự, người đó cũng cần phải biết lắng nghe khi bạn cần. Điều nhỏ nhặt sẽ giúp xây dựng nền tảng của tình bạn bền vững. Bạn nên nỗ lực ghi nhớ sự kiện quan trọng trong cuộc sống của người bạn đó, như ngày sinh nhật, ngày kỷ niệm, v.v.  Luôn ghi nhớ ngày sinh nhật của người đó. Thiết lập nhắc nhở trong điện thoại thông minh sẽ khá hữu ích. Bạn không cần thiết phải tặng món quà to tát mỗi năm. Tuy nhiên, bạn của bạn sẽ rất cảm kích khi bạn gọi điện hoặc gửi thiệp chúc mừng. Có phải bạn của bạn còn có những sự kiện to lớn và quan trọng khác? Ngay cả sự kiện buồn bã cũng xứng đáng để ghi nhớ. Ví dụ, nếu người đó đã mất đi người thân yêu, lễ tưởng niệm ngày mất của người đó sẽ khá khó khăn. Bạn nên ghi nhớ điều này, và nhắn tin cho bạn của bạn để cho họ biết rằng bạn sẽ luôn có mặt nếu họ muốn trò chuyện. Trung thành là khía cạnh rất quan trọng của tình bạn bền vững. Đố kỵ, ghen tị, cay độc, và thiếu tin tưởng đều là những cảm xúc tiêu cực có thể ảnh hưởng đến khả năng duy trì sự trung thành của bạn. Bạn nên cố gắng vượt qua chúng và phấn đấu xây dựng lòng trung thành cơ bản.  Tránh nói xấu sau lưng bạn bè. Ngay cả khi bạn đang tức giận hoặc buồn bực về một điều gì đó mà người đó đã thực hiện, bạn nên tránh trút giận lên họ. Thay vào đó, hãy viết nó ra giấy và sau đó, khi bạn cảm thấy bình tĩnh hơn, bạn nên trực tiếp nói chuyện với người đó về vấn đề. Sẽ khó để đối phó với cảm xúc tiêu cực có thể ảnh hưởng xấu đến lòng trung thành. Tuy nhiên, bạn cần phải ghi nhớ lợi ích của việc vượt qua chúng. Điều gì quan trọng hơn về lâu dài? Thỏa mãn cảm giác đố kỵ trong giây lát bằng cách nói xấu về bạn của bạn, hay là xây dựng sự gắn bó vững chắc suốt đời? Tuy nhiên, lòng trung thành, tương tự như lắng nghe, cũng có giới hạn riêng. Mặc dù bạn cần phải trung thành với bạn của bạn và ủng hộ quyết định của họ, bạn không cần phải trung thành một cách mù quáng với một người cư xử tệ hại. Ví dụ, nếu người đó gây tổn thưởng cho cảm xúc của một người bạn mà cả hai cùng quen biết, bạn không nên bảo vệ bạn của bạn ngay lập tức. Bạn cần phải nói thẳng với họ rằng hành vi của họ đã vượt quá giới hạn của bạn hoặc của người khác. Quy tắc Vàng cho rằng bạn cần phải đối xử với người khác theo cách bạn muốn được đối xử. Khi tương tác với bạn bè, hãy ngừng lại và suy nghĩ về hành động của mình. Nếu bạn có cảm giác như thể bạn không đối xử tốt với người đó, bạn nên cân nhắc về cảm xúc của bản thân khi bạn bị đối xử theo cách tương tự. Nếu bạn không đánh giá cao cách đối đãi mà bạn đang thể hiện, bạn nên ngừng lại.

Summary: Vui mừng trước thành tựu của người bạn đó. Lắng nghe bạn của bạn khi họ cần. Ghi nhớ sự kiện quan trọng. Sở hữu lòng trung thành. Luyện tập Quy tắc Vàng.


Bạn sẽ không thể nhìn thấy lỗ thủng hoặc rách trên nệm khi vẫn còn phủ vải trải giường. Đem vải trải giường ra nơi khác, xa khỏi nơi bạn kiểm tra lỗ thủng để khỏi vướng. Bạn cần bước đi trên nệm, lật lại và bơm phồng nệm.  Nếu đang đi cắm trại, có lẽ bạn nên làm việc này bên trong lều để tránh gió và tiếng ồn. Đảm bảo phải đủ ánh sáng. Bạn phải có khả năng nhìn rõ khi tìm các lỗ thủng. Nệm hơi không được thiết kế để bơm hơi từ các nguồn áp lực cao như máy nén khí.  Bạn có thể thổi hoặc bơm để làm phồng nệm. Nhiều nệm hơi có bán kèm dụng cụ này để giúp bạn làm phồng nệm. Không bơm quá căng. Hầu hết các nhà sản xuất đều cảnh báo rằng nệm có thể bị bục vỡ nếu được bơm quá căng. Bạn nên làm điều này trước khi kiểm tra phần còn lại của nệm, vì van là nơi thường bị rò rỉ nhiều nhất. Như vậy bạn sẽ tiết kiệm được nhiều thời gian thay vì tìm lỗ thủng bằng các phương pháp khác, vì van là nơi chủ yếu gây rò rỉ.  Đảm bảo rằng nắp bít van phải hoàn toàn đóng khít vào thân van. Với loại van khóa kép, bạn cần đảm bảo thân van ép sát vào chốt chặn đằng sau nó. Nếu van có vấn đề, có lẽ bạn không thể vá lại được. Tuy nhiên, nếu nắp bít van không đóng khít vào thân van, bạn có thể thử chèn thêm một mẩu ni lông nhỏ vào để sửa chữa nhanh. Nếu nắp bít van hoàn toàn đóng khít vào thân van, và thân van hoàn toàn ép sát vào chốt chặn đằng sau nó, bạn hãy chuyển sang tìm lỗ thủng trên nệm.

Summary: Tháo vải trải giường ra khỏi nệm. Đem nệm ra nơi rộng rãi để dễ thao tác. Bơm vào nệm hơi càng nhiều không khí càng tốt, nhưng không quá căng kẻo nệm bị bục vỡ. Kiểm tra van.


Đây là sự kết hợp của tính tiết kiệm, sự tôn trọng một phần của quá khứ và mong muốn được thể hiện rằng những món đồ mới không định nghĩa được con người bạn. Một cách tự nhiên, bạn sẽ khá bối rối vì bước này lại mâu thuẫn với việc yêu thích những sản phẩm mới của Apple hay những bộ quần áo mới của một số nhãn hàng - một trong những đặc điểm của hipster thực thụ. Tuy nhiên, ai cũng có mâu thuẫn trong nội tại, ta càng sớm thấu hiểu và chấp nhận chúng thì ta càng hoàn thiện hơn.  Những món đồ xưa cũ thường xuyên gắn với dân hipster bao gồm: thuốc lá Parliament (và một thái độ phớt lờ các điều luật về việc hút thuốc lá), bia Pabst, quần áo từ thời ông bà (hoặc các cửa hàng bán đồ cổ), xe đạp không phanh (thường được dùng để đi tới các hộp đêm), máy quay analog, khả năng tái chế và tái sử dụng gần như mọi thứ (đi kèm việc này là tính khéo léo, nhanh trí và vui tươi). Học chơi nhạc cụ, loại nào càng khó chơi càng tốt. Ví dụ: ukulele > guitar và mandolin > piano. Hãy coi việc biết chơi nhạc cụ là chuyện nhỏ mỗi khi người khác thấy kinh ngạc về khả năng của bạn. Hipster thích "chủ nghĩa tiêu dùng độc đáo" hơn. Nếu việc mua sắm của bạn có ích đối với những nhà bán lẻ địa phương, môi trường, các hộ kinh doanh gia đình và người bán hàng thủ công trên phố, bạn chính là một hipster. Hipster thường nằm ở độ tuổi thanh niên cho tới 30. Họ là một phần của kỉ nguyên "tuổi thanh xuân kéo dài" bây giờ, trong đó có những cuộc khủng hoảng về sự tồn tại, tìm kiếm mục đích và giá trị bản thân, thắc mắc về ý nghĩa của mọi thứ. Tất nhiên, như thế không có nghĩa là bạn không thể trở thành hipster ở một độ tuổi lớn hơn, nhưng thực tế là khi bạn già đi, bạn sẽ ít bận tâm và buồn bực hơn về cách vận hành của thế giới này, và như vậy có thể là: a) bạn không thích gắn mác mọi thứ cho lắm, b) không có nhu cầu thuộc về một nhóm văn hoá nào, và/ hoặc c) bạn trở nên ít giận dữ hơn trước kia. Cũng có khả năng là bạn đang phải khéo léo uốn nắn những đứa trẻ vị thành niên của mình với các "vấn đề" của chúng, và bạn không muốn tiếp nhận thêm những hành vi đó vào bản thân nữa. Hipster thường tụ tập ở các đô thị và được kết nối toàn cầu nhờ mạng internet. Tại Mỹ, bạn sẽ tìm thấy các hipster ở những trung tâm đô thị lớn, nơi "không có quy tắc" nào cả. Hãy tới những nơi có các phòng triển lãm tranh, rạp chiếu phim, ban nhạc và những con người "độc lập".  Bạn có thể tới New York, Chicago, San Francisco, Portland, Seattle, Minneapolis, và đặc biệt là Brooklyn, vùng ngoại ô Williamsburg (được biết đến là thủ phủ không chính thống của các hipster trên thế giới). Các địa điểm như Glasslands và Pianos cũng rất phù hợp. Los Angeles cũng chấp nhận được, nhưng cẩn thận kẻo bạn sẽ bị cuốn hút vào nền văn hoá của California. Nếu ở ngoại ô của nước Mỹ, bạn có thể tìm tới những khu có đông sinh viên; và ở một số bang, khu đó có thể là nơi tự do và phóng khoáng duy nhất của cả bang như Austin, TX, hoặc Lawrence, KS. Tại Anh, London là tụ điểm của hipster, ở Canada, hãy thử tới Montreal, ở Australia, đó là Melbourne và ở New Zealand, hãy qua Wellington.  Đừng ép buộc bản thân phải sống hoặc đi tới những địa điểm hoặc quốc gia trên chỉ để trở thành một hipster. Việc đó rất tốn kém (nhất là khi bạn sống ở bán cầu bên kia), trong khi bạn hoàn toàn có thể trở thành một hipster tại nơi ở hiện tại. Một trong những lợi thế khi mọi người ở chỗ bạn ở không biết nhiều về hipster là bạn sẽ đỡ bị phân biệt đối xử hoặc bị chỉ trích hơn. Hãy ghi nhớ rằng mạng internet luôn là người bạn tốt nhất. Hãy hướng tới việc học đại học vì hipster thường là những người rất am hiểu về các lĩnh vực như giáo dục đại cương, nghệ thuật đồ hoạ, toán học và khoa học.  Đọc thật nhiều, ngay cả khi bạn phải ngồi trong hiệu sách để đọc những cuốn sách hay nhưng không định mua chúng. Hãy cố gắng học lên cao hơn nếu bạn vẫn còn là tân sinh viên. Đi tới thư viện (đặc biệt là những thư viện nhỏ ở địa phương) là một lựa chọn tốt, bởi vì bạn sẽ không phải trả tiền và có thể mang trả sách sau khi đã đọc xong. Hơn nữa, họ cũng sẽ không phiền khi bạn chỉ ngồi đọc mà không mượn sách về nhà-đây là chuyện hết sức bình thường ở các thư viện. Hipster là một cộng đồng những người dùng não phải nhiều hơn những người khác trong xã hội, do đó, rất nhiều hipster đã lựa chọn nghề nghiệp của mình trong lĩnh vực âm nhạc, nghệ thuật hoặc thời trang. Dù những lĩnh vực này không phải là lựa chọn bắt buộc, chúng có thể là những hướng phát triển tự nhiên nhất dành cho sự sáng tạo của hipster. Giáo dục là điều giúp hipster bỏ ngoài tai dư luận; họ biết những lời nói đó chỉ là lịch sử lặp lại, hoặc đơn giản là chuyện chẳng có gì trầm trọng. Hipster là người nhận ra những điều thú vị trước khi nó trở thành một xu hướng phổ biến. Rất nhiều ban nhạc chỉ trở nên nổi tiếng sau khi các hipster kéo tới xem những buổi biểu diễn vô danh của họ. Nhiều xu hướng thời trang đã được khởi xướng bởi giới hipster trước khi các nhà tạo mẫu có tiếng khác lăng-xê chúng. Nhiều món đồ công nghệ cũng đã được hipster sử dụng trước khi trở thành những sản phẩm được nhiều người săn đón.  Tất nhiên, sự trớ trêu khi làm một hipster nằm ở chỗ: khi xu hướng hoặc món đồ nào đó đã trở nên phổ biến, họ sẽ lập tức chuyển sang những thứ khác mới mẻ và ít danh tiếng hơn. Đó chính là vấn đề của một tâm hồn độc lập; một khi con đường bạn đang đi đã thành đường mòn, bạn lập tức rẽ sang hướng khác. Nếu bạn thật sự giỏi một lĩnh vực nào đó như toán, vật lí, dược lí, tâm lí, phân tích chính trị, nhận thức sinh thái..., bạn có thể có những phát hiện mới mẻ mà nhiều năm sau mọi người mới nghĩ tới. Bạn "biết" rằng trong sâu thẳm tâm hồn mình, bạn đã hiểu được những điều cực kì quan trọng và hợp lí, nhưng những người khác không phục bởi vì đó vẫn là một "bí ẩn lớn". Cứ bình tĩnh và kiên định với kiến thức của mình vì một ngày nào đó, những người khác sẽ hiểu được phát hiện của bạn. Một trong những yếu tố quan trọng làm nên một hipster là tránh bị "gắn mác". Đừng thể hiện mình quá rõ; làm như vậy sẽ khiến bạn trở nên tương đồng với những người thích chỉ mặt đặt tên cho mọi thứ.  Giây phút mà bạn thể hiện bản thân quá rõ ràng cũng là lúc bạn bắt đầu chững lại và thu hút sự chú ý của người khác. Vì thế, nhiều hipster sẽ phủ nhận "chất hipster" của mình mỗi khi có thể. Để đề phòng những kẻ hay chế nhạo, một số hipster đã châm biếm cả chính bản thân mình bằng cách thừa nhận và chế nhạo cộng đồng hipster (ví dụ mặc áo phông in chữ "tôi ghét dân hipster"); bằng cách tự chế nhạo bản thân trước, không ai khác còn có thể làm thế với họ nữa (chấp nhận sự tiêu cực). Văn hoá hipster có tính cộng đồng rất cao. Nếu bạn muốn tìm hiểu về những ban nhạc mới hay nhất hoặc một quán cà phê thú vị, hãy luôn kết nối với cộng đồng để có được những gợi ý hay và đi trước xu hướng.  Khi một ban nhạc mới nổi xuất hiện trên tạp chí Pitchfork (tốt nhất là trước lúc này), bạn nên biết về họ. Lướt qua các trang âm nhạc như Brooklyn Vegan (dù bạn không sống ở Brooklyn), Stereogum, Gorilla vs. Bear và Hype Machine thật thường xuyên, nhưng đừng làm lộ liễu tới mức 5 giây lại xem một lần.

Summary: Trở thành bậc thầy trong việc tái sử dụng. Từ chối chủ nghĩa tiêu dùng mù quáng. Lưu ý rằng hầu hết các hipster chỉ tồn tại trong một giới hạn độ tuổi nhất định. Đến những nơi mà hipster hay lui tới. Có học thức. Là người đón đầu xu hướng. Đừng gắn mác bản thân. Duy trì nhịp sống của cộng đồng hipster.


Nhiều dạng nhiễm khuẩn nghiêm trọng có thể được phòng ngừa nhờ tiêm chủng. Các loại vắc-xin cúm mùa và phế cầu khuẩn có thể giúp giảm khả năng viêm tai.  Bạn và các thành viên trong gia đình nên tiêm phòng cúm hàng năm. Việc tiêm phòng sẽ giúp bạn và gia đình không bị nhiễm trùng.  Các chuyên gia khuyến nghị nên sử dụng vắc-xin phế cầu khuẩn liên hợp PCV 13 cho trẻ nhỏ. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ nhi khoa. Rửa tay cho trẻ, rửa đồ chơi và sàn chơi của trẻ thường xuyên để giảm nguy cơ nhiễm trùng. Vú giả có thể là vật trung gian của vi khuẩn, kể cả vi khuẩn gây viêm tai. Sự rò rỉ thường xảy ra khi trẻ bú bình hơn là trẻ bú mẹ, khiến khả năng lây truyền vi khuẩn cao hơn.  Sữa mẹ cũng giúp nâng cao hệ miễn dịch của trẻ, giúp trẻ chống lại các bệnh nhiễm trùng dễ dàng hơn.  Nếu cần phải cho trẻ bú bình, bạn cần đặt trẻ ngồi trong ghế em bé để sữa chảy xuống và không vào tai trẻ.  Không bao giờ cho trẻ bú bình khi trẻ đang lơ mơ ngủ hoặc để dỗ trẻ ngủ vào ban đêm. Bạn nên làm điều này để ngăn ngừa viêm tai và cũng vì sự an toàn và sức khỏe toàn diện của mình. Việc sử dụng lâu dài thuốc kháng sinh có thể khiến một số loại vi khuẩn trong cơ thể trở nên đề kháng với một số loại thuốc. Chỉ sử dụng kháng sinh khi được bác sĩ kê toa, hoặc khi không có lựa chọn nào khác. Ở những nơi như nhà trẻ, khả năng nhiễm trùng tai tăng lên 50% do thường có sự lây nhiễm vi khuẩn và và cả virus.  Nếu buộc phải gửi con ở nhà trẻ, bạn hãy dạy trẻ vài kỹ năng để tránh lây nhiễm những bệnh như cảm cúm có thể gây viêm tai.  Dạy trẻ không cho đồ chơi hay ngón tay vào miệng, tránh sờ tay lên mặt, đặc biệt vào những vùng có màng nhầy như miệng, mắt và mũi. Trẻ cũng phải rửa tay trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh. Ăn nhiều loại hoa quả tươi, ngũ cốc nguyên hạt và protein gầy sẽ giúp bạn giữ cơ thể khỏe và mạnh. Có nghiên cứu đã cho thấy những vi khuẩn “tốt” như probiotics có thể bảo vệ cơ thể khỏi bị nhiễm trùng. Acidophiluslà một loại probiotic phổ biến đã được nghiên cứu. Bạn có thể tìm được trong nhiều loại sữa chua.

Summary: Cập nhật việc tiêm chủng. Giữ vệ sinh tay, đồ chơi và chỗ chơi của trẻ. Tránh cho trẻ ngậm vú giả. Cho trẻ bú sữa mẹ thay vì bú bình. Giảm tiếp xúc với khói thuốc lá thụ động. Không lạm dụng thuốc kháng sinh. Bạn nên tránh cho con đi nhà trẻ hoặc phải đề phòng cẩn thận. Áp dụng một chế độ ăn lành mạnh, gồm cả probiotics.


Mèo khỏe mạnh có thể đi tiểu 2-3 lần mỗi ngày. Hiện tượng rặn khi đi tiểu vì nhiễm trùng bàng quang, sỏi bàng quang hoặc tắc nghẽn là các vấn đề nghiêm trọng và hoàn toàn khác với chứng táo bón. Bạn nên kiểm tra khay cát để biết lượng nước tiểu mỗi ngày của mèo là bao nhiêu. Mèo ngồi lâu trong khay cát có thể là do táo bón, nhưng cũng có thể là do tiêu chảy. Mèo thường ngồi xổm lâu trong khay cát nếu chúng bị tiêu chảy. Chúng có thể đi tiêu rất ít nên thường bị nhầm với táo bón.  Mèo khỏe mạnh sẽ đi tiêu mỗi ngày một lần. Phân mèo phải thành khuôn và không bị nát.  Nhiều khi chú mèo của bạn có vẻ như bị táo bón, nhưng có các bệnh lý khác ban đầu cũng có biểu hiện tương tự. Bạn cần theo dõi mèo để đảm bảo không có các vấn đề khác. Chú mèo của bạn có thể có một hoặc nhiều triệu chứng dưới đây; nếu vậy, bạn hãy liên lạc với bác sĩ thú y để hỏi về chứng táo bón của mèo.  Rặn khi cố gắng đi tiêu Phân có kích thước nhỏ, cứng hoặc khô Phân có lẫn dịch nhầy hoặc máu Chán ăn Sụt cân Uể oải Nôn Có các dấu hiệu khó chịu ở bụng Nếu thấy mèo ngồi lâu trong khay cát hoặc nghi ngờ nó bị táo bón, bạn nên nhanh chóng đem mèo đến bác sĩ thú y. Bác sĩ sẽ xác định xem mèo của bạn có cần dùng thuốc hoặc thay đổi chế độ ăn hay không, chẳng hạn như chuyển sang ăn thức ăn đặc biệt giàu chất xơ. Đừng để mèo bị táo bón quá lâu mới đưa đi khám – đây có thể là dấu hiệu nghiêm trọng hơn chứng táo bón nhiều. Mèo có thể phát triển nhiều vấn đề khi phân bị giữ lại lâu và rặn khi đi tiêu, bao gồm tắc nghẽn ruột và phình đại tràng.

Summary: Theo dõi xem mèo có đi tiểu bình thường không. Kiểm tra xem mèo đi tiêu bao nhiêu. Nhận biết các triệu chứng táo bón. Hẹn gặp bác sĩ thú y.


Mọi người thường có nhiều lí do để ngoại tình: tức giận bạn đời, cảm giác bị trói buộc trong một mối quan hệ mà họ chưa sẵn sàng, hoặc mối quan hệ đó đã cũ kĩ và tẻ nhạt, hoặc đơn giản là để trút bỏ những phiền muộn không liên quan tới mối tình “chính thức”. Tuy nhiên, có rất nhiều hậu quả mà sự lừa dối có thể đem lại.  Bạn có thể nghĩ rằng mình che giấu được mọi việc; kể cả khi đúng như thế, các nghiên cứu đã cho thấy việc lừa dối người khác sẽ đem lại cho bạn cảm giác xấu hổ và tội lỗi cao độ vì hành vi của mình.  Dù nhiều cặp đôi có thể cùng nhau giải quyết vấn đề khi vụ ngoại tình bị đưa ra ánh sáng, nhiều cặp đôi khác đã tan vỡ do mất lòng tin ở nhau.  Quan trọng nhất là bạn nên xem xét tới sự đau khổ mà người ấy phải chịu đựng khi phát hiện ra bạn ngoại tình. Nếu bạn không sẵn sàng chấp nhận vai trò của mình trong nỗi đau ấy, đừng tiếp tục lừa dối họ nữa. Dư chấn của vụ ngoại tình có thể ám ảnh người ấy trong những mối quan hệ sau này của họ, ảnh hưởng tiêu cực tới khả năng tìm kiếm hạnh phúc của họ ngay cả khi đã rời bỏ bạn. Khi hành động của bạn bị lộ, rất có thể bạn sẽ đánh mất sự tôn trọng của bạn bè và gia đình, và đó là một hậu quả rất bi thảm. Hãy cố gắng sống theo sự kì vọng mà mọi người dành cho bạn. Nếu bạn thực sự không hạnh phúc với mối tình hiện tại, bạn nên trao đổi thẳng thắn với người ấy để cùng nhau cải thiện tình hình hoặc kết thúc mọi chuyện để bạn có thể yêu người khác. Tuy nhiên, nếu bạn vẫn nung nấu ý đồ “cơi nới”, bạn nên xem xét những điểm được viết dưới đây. Một trong những cách bị lộ dễ nhất và ngớ ngẩn nhất khi ngoại tình là để lại chứng cứ ở những nơi dễ tiếp cận.  Tạo ra một địa chỉ email mới chỉ dùng để liên lạc với người thứ ba. Đừng kể với ai về điều đó, cũng như đừng dùng nó vào việc gì khác ngoài mối tình ngoài luồng kia. Nếu bạn dùng địa chỉ email này như một tài khoản phụ để nhận tin mới hoặc thư rác thì mọi thứ sẽ trở nên bình thường quá. Bạn nên biết cảnh giác một chút khi sử dụng tài khoản này. Bằng cách này, bạn sẽ nhớ đăng xuất sau mỗi lần sử dụng nó. Chỉ viết thư cho người thứ ba qua tài khoản này, không bao giờ được dùng tài khoản chính của bạn. Luôn giữ đăng nhập cho tài khoản email chính của bạn trên máy tính như thường lệ, nhờ đó, người thứ hai sẽ truy cập được khi họ cảm thấy nghi ngờ và bắt đầu đi tìm manh mối. Họ sẽ không tìm thấy gì ở đó. Mỗi lần bạn làm gì trên mạng mà có liên quan tới người thứ ba, hãy dành ra ít phút để xóa lịch sử trình duyệt của những thứ đó. Hãy nhớ rằng việc này áp dụng cho cả những thứ khác ngoài địa chỉ email giả của bạn; bạn nên thực hiện việc này đối với mỗi trang web có liên quan tới người thứ ba, ví dụ như những trang web chuyên review về một nhà hàng mà bạn hẹn gặp họ, bản đồ chỉ đường tới một công viên mà hai bạn định cùng tới, các trang đặt phòng khách sạn, vân vân.  Không xóa toàn bộ lịch sử trình duyệt vì như thế trông sẽ rất khả nghi – không ai để lịch sử trình duyệt trắng trơn cả. Thay vào đó, duyệt qua lịch sử web của mình và tự tay xóa đi những trang web khả nghi ngay khi bạn đã xong việc với chúng. Cách tốt nhất để đảm bảo bạn không vô tình bỏ sót thứ gì là sử dụng chế độ trình duyệt “riêng tư” hoặc “ẩn danh” khi thực hiện những việc mà bạn không muốn bị ai bắt quả tang.  Nếu bạn dùng một trình duyệt phổ biến nào đó, rất có thể chúng đã có sẵn chế độ riêng tư cho bạn. Safari, Chrome, Firefox, Opera và Explorer đều cho phép bạn lướt web mà không ghi lại dấu vết gì trên máy tính. Các trang web vẫn nắm được địa chỉ IP của bạn khi bạn ghé thăm. Nhờ đó, bạn vẫn nhìn thấy những mẩu quảng cáo được đưa ra cho riêng bạn dựa trên các phiên lướt web “riêng tư” của mình.  Để tránh bị các mẩu quảng cáo đó tố cáo, hãy đảm bảo bạn đã tắt hết các cửa sổ riêng tư mỗi khi đã dùng xong. Việc này sẽ xóa hết mọi cookies đem lại những mẩu quảng cáo khả nghi. Nếu điện thoại của bạn vốn đã được khóa và người ấy không biết mã để mở thì bạn được an toàn. Tuy nhiên, nếu điện thoại của bạn không khóa, hoặc nếu người ấy biết mã, bạn cần phải củng cố lại mức độ bảo mật cho điện thoại.  Nghĩ ra một lời giải thích hợp lý và đáng tin cho việc đột ngột khóa máy. Bạn có thể nói rằng có người ở chỗ làm đã mở máy và phát hiện ra những bức ảnh riêng tư của hai người, hoặc họ đã gửi tin nhắn tập thể tới mọi người trong danh sách liên lạc. Nếu người ấy biết mã mở máy của bạn thì sẽ rất đáng nghi nếu bạn đột nhiên đòi được riêng tư. Đừng tìm cách đổi mật mã, nhưng cũng đừng dùng điện thoại để làm những việc đáng nghi. Nếu bạn cần liên lạc với người thứ ba qua điện thoại, hãy dùng chế độ trình duyệt riêng tư để đăng nhập vào tài khoản email “chuyên để ngoại tình” của bạn. Luôn nhớ là phải đăng xuất và đóng cửa sổ lướt web riêng tư lại để xóa hết cookies khi xong việc. Nếu người ấy thấy số lượng cuộc gọi hoặc tin nhắn tới số điện thoại của người thứ ba tăng vọt, họ sẽ nghi ngờ. Hãy gọi điện ngắn gọn và chỉ nhắn tin khi cần thiết. Phần lớn mọi sự liên lạc đều nên được thực hiện thông qua tài khoản email bí mật kia. Một chiếc di động trả trước sẽ cho phép bạn liên lạc với người tình thoải mái mà cước phí lại không bị thể hiện trên hóa đơn hàng tháng. Tuy nhiên, việc này khá là mạo hiểm khi người thứ hai bắt gặp bạn với một chiếc điện thoại lạ hoắc và bí mật.  Nếu bạn có sử dụng điện thoại di động trả trước, hãy cực kì cẩn trọng để không bị bắt gặp. Chuẩn bị trước một cái cớ nào đó để đề phòng lúc bị người ấy phát hiện ra. Bạn có thể nói rằng đó là điện thoại của đồng nghiệp bỏ quên ở công ty mà bạn chưa kịp mang qua nhà họ trên đường về. Mọi khoản phát sinh đáng nghi như phòng khách sạn, các chuyến đi ra ngoài thành phố đều sẽ được thể hiện trên bảng sao kê hằng tháng. Những khoản phí lớn một cách đáng ngờ như bữa tối dành cho hai người ở một nhà hàng hạng sang cũng có thể gây chú ý. Mỗi khi thực hiện các giao dịch mua bán mà không muốn bị ai phát hiện, bạn hãy dùng tiền mặt thay vì thẻ tín dụng để tránh lưu lại bằng chứng trên giấy tờ. Không có lí do gì mà số lượng bao cao su hoặc các dụng cụ tránh thai khác lại tăng giảm thất thường trong hôn nhân một vợ một chồng. Thiếu hoặc thừa bao cao su đều là những dấu hiệu hết sức nguy hiểm. Các dụng cụ tránh thai mà bạn dùng ngoài luồng phải được giữ riêng biệt với những dụng cụ mà bạn dùng với “chính thất” của mình.  Mua bao cao su riêng khi ngủ với người tình. Mua những gói bao cao su nhỏ hoặc mua lẻ từng chiếc thay vì dùng cả hộp, nhờ đó, bạn sẽ không bị phát hiện tàng trữ bao cao su trong xe ô tô. Vứt hết những bao cao su chưa được sử dụng trước khi về nhà thay vì cất chúng ở đâu đó.

Summary: Hãy nghĩ cho kĩ về việc lừa dối người ấy. Tạo một địa chỉ email mới. Xóa lịch sự duyệt web – nhưng chỉ xóa một phần. Sử dụng chế độ “riêng tư”/”ẩn danh” của trình duyệt. Khóa điện thoại di động. Sử dụng điện thoại ở mức tối thiểu. Mua điện thoại di động trả trước. Đừng dùng thẻ tín dụng để chi trả cho những điều mờ ám. Mua những dụng cụ tránh thai riêng biệt.


Bạn sẽ mở tài liệu bằng cách nhấp đúp chuột vào tài liệu Microsoft Word mong muốn. Nếu không thấy thanh nhận xét bên phải tài liệu, bạn hãy làm theo các bước sau:  Nhấp vào thẻ Review (Xem lại). Nhấp vào hộp thả xuống Show Markup (Hiển thị các chỉnh sửa). Tích vào tùy chọn Comments (Nhận xét).  Thao tác này sẽ hiển thị một thực đơn thả xuống. Trên máy Mac, bạn hãy nhấn giữ phím Control trong khi nhấp chuột vào nhận xét muốn xóa.  Để thực hiện điều này, bạn sẽ làm như sau:  Nhấp vào thẻ  Review (Xem lại). Nhấp vào mũi tên bên cạnh tùy chọn  Delete (Xóa) trong mục "Comments" (Nhận xét) của thanh công cụ. Nhấp vào tùy chọn Delete All Comments in Document (Xóa toàn bộ nhận xét trong tài liệu) trong thực đơn thả xuống.

Summary: Mở tài liệu Microsoft Word. Đảm bảo các nhận xét hiển thị trong tài liệu. Kéo xuống và tìm nhận xét cần xóa. Nhấp chuột phải vào nhận xét. Nhấp Delete Comment (Xóa nhận xét) để loại bỏ nhận xét đã chọn. Xóa toàn bộ các nhận xét cùng lúc.


Gội đầu mỗi ngày làm cho tóc khô và xơ rối. Mỗi lần gội đầu, bạn sẽ tẩy sạch lớp dầu bảo vệ cho tóc chắc khỏe. Khi muốn tóc mọc nhanh, bạn chỉ nên gội đầu 1 hoặc 2 lần mỗi tuần.  Giữa mỗi lần gội, bạn có thể dùng dầu gội khô để giúp chân tóc không bị dầu. Khi gội đầu, chỉ nên mát xa nhẹ nhàng. Đừng chà hoặc giật tóc. Gội đầu bằng nước ấm hoặc nước lạnh thay vì nước nóng. Hong khô tóc là cách tốt nhất để duy trì quá trình mọc tóc. Sấy tóc sẽ làm yếu sợi tóc và dẫn đến hư tổn. Tương tự như khi duỗi tóc hoặc uốn tóc bằng dụng cụ tạo nhiệt.  Sau khi gội đầu, dùng khăn thấm khô tóc. Tuy nhiên, đừng thấm khô mạnh tay. Chải tóc bằng lược răng thưa. Thoa sản phẩm dưỡng tóc như dầu xả khô và hong khô tóc. Khi ướt, tóc sẽ dễ bị kéo giãn và gãy rụng hơn tóc khô. Đó là lý do tại sao chải tóc khi còn ướt sẽ gây tổn hại cho tóc. Việc này dẫn đến tóc gãy rụng, xơ rối và chẻ ngọn. Thay vào đó, chỉ dùng lược răng thưa để nhẹ nhàng gỡ rối cho tóc. Bắt đầu từ ngọn tóc, sau đó chải chân tóc chứ không chải từ trên xuống để gỡ tóc rối. Nhuộm tóc, tẩy tóc và duỗi tóc bằng hóa chất sẽ gây nhiều hư tổn. Tốt nhất nên để tóc ở tình trạng tự nhiên khi bạn muốn nuôi tóc dài. Bạn cũng nên tránh những kiểu tóc làm cho tóc gãy rụng như như uốn tóc xoăn tít hoặc thắt bím.  Nếu bạn muốn làm sáng màu tóc hoặc nhuộm tóc thì dùng phương pháp tự nhiên không gây hư tổn cho tóc. Thử làm sáng màu tóc bằng mật ong hoặc nhuộm tóc với bột henna. Học cách yêu vẻ đẹp tự nhiên của bạn. Nếu tóc bạn xoăn hay xoăn tít thì không có phương pháp tự nhiên nào có thể làm cho tóc thẳng. Một mái tóc mọc nhanh và tự nhiên là mái tóc đẹp. Ánh nắng, ô nhiễm không khí và chất clo trong hồ bơi là tác nhân môi trường gây hư tổn cho tóc. Nếu tóc dễ hư tổn thì cách tốt nhất là bảo vệ nó, tương tự như cách mà bạn làm cho da.  Khi đi dưới nắng gắt, bạn nên đội mũ bảo vệ tóc. Nếu sống ở nơi có mức độ ô nhiễm không khí cao thì bạn nên dùng khăn choàng hoặc đội mũ bảo vệ tóc khi đi ra ngoài. Khi đi bơi, bạn nên đội mũ bơi để bảo vệ tóc khỏi ảnh hưởng của clo.

Summary: Giảm số lần gội đầu. Không nên dùng dụng cụ tạo kiểu tóc bằng nhiệt. Đừng chải tóc khi tóc còn ướt. Tránh chăm sóc tóc và tạo kiểu với sản phẩm có hóa chất. Bảo vệ tóc khỏi tác nhân bên ngoài.


Bạn có thể thêm các bố cục bàn phím bổ sung vào cài đặt Windows để có thể nhập các ngôn ngữ khác nhau. Thao tác này sẽ giúp tìm đúng tùy chọn dễ dàng hơn. Keyboards and Languages  (Bàn phím và Ngôn ngữ). Kích chuột vào nút Change keyboards... (Thay đổi bàn phím) . Add  (Thêm) để cài đặt một ngôn ngữ khác. Sau đó danh sách các ngôn ngữ có sẵn sẽ được hiển thị. Kích mở rộng phần ngôn ngữ, sau đó mở rộng tùy chọn "Keyboard". Chọn hình thái cụ thể của ngôn ngữ mà bạn muốn bằng cách kích vào hộp chọn. Nhấp vào OK để thêm ngôn ngữ. Một số Ngôn ngữ sẽ có nhiều tuỳ chọn do mỗi vùng khác nhau sẽ nói tiếng địa phương khác nhau. Phần này nằm ở bên trái của System Tray (Khay hệ thống) và giờ (clock) trong thanh tác vụ. Chữ viết tắt cho ngôn ngữ đang hoạt động sẽ được hiển thị. Nhấn vào chữ viết tắt để chuyển đổi giữa các phương thức nhập khác nhau.  Bạn cũng có thể nhấn tổ hợp phím ⊞ Win+Space chuyển đổi xoay vòng qua các ngôn ngữ đã cài đặt. Nếu bạn không thể tìm thấy thanh Ngôn ngữ, hãy kích chuột phải vào thanh tác vụ, chọn "Toolbars" (Thanh công cụ), sau đó nhấp vào "Language bar"

Summary: Khởi động Control Panel. Nhấp vào trình đơn thả xuống "View by" và chọn "Large icons" hoặc "Small icons". Chọn "Region and Language" và sau đó kích vào thẻ . Nhấp chuột vào nút . Chọn ngôn ngữ bàn phím bạn muốn cài đặt. Chuyển đổi giữa các ngôn ngữ bằng thanh Ngôn ngữ (Language bar).


Bước đầu tiên trong công cuộc cải thiện tư thế chính là nhận biết tư thế tốt sẽ thế nào ở chính bạn. Giữ vai hướng ra sau, hóp bụng và mở ngực. Đứng nghiêng trước gương và quan sát xem bạn có thể tạo thành một đường thẳng từ dái tai xuống vai, hông, gối và cuối cùng là điểm giữa của mắt cá chân hay không.  Đầu và cổ: Đảm bảo rằng đầu vươn thẳng từ vai. Nhiều người có khuynh hướng đưa đầu về phía trước. Nếu tai thẳng hàng với phần trước của ngực bạn cần kéo đầu ra sau.  Vai, cánh tay và bàn tay: Cánh tay và bàn tay nên thả lỏng ở hai bên cơ thể. Khi đó, vai sẽ ở một tư thế tốt. Nếu cánh tay rơi về phía trước ngực, hãy kéo vai ra sau.  Hông:Tìm một vị trí thoải mái ở giữa hai tư thế đưa hông xa về phía trước và phía sau. Dấu hiệu rõ ràng nhất của tư thế sai là đau lưng, vai và cổ. Tư thế không tốt khiến cơ ngực co lại, cơ lưng trên giãn ra để bù trừ. Nhìn chung, kết quả là cơ lưng bị yếu đi, dẫn đến đau cơ và không thoải mái. Bởi mọi cơ cần hoạt động phối hợp với nhau, khi một khối cơ không hoạt động hiệu quả, những phần cơ khác cũng sẽ bị ảnh hưởng. Không phải bất kỳ ai cũng cảm thấy đau và không thoải mái khi có tư thế không đúng. Cơ thể chúng ta có khả năng đáng kể trong việc điều chỉnh và bù trừ. Đây là trường hợp lòng bàn chân gần như hoàn toàn phẳng, thường được gọi là “bàn chân bẹt”. Bàn chân là cơ chế giữ thăng bằng thấp nhất trên cơ thể. Khi đứng sai tư thế, bạn đã gây sức ép khiến bàn chân phải hoạt động nhiều hơn để duy trì cân bằng. Điều này khiến bàn chân dần trở nên “phẳng” để có thể hình thành một kết cấu chống đỡ vững vàng hơn. Khi tư thế được cải thiện, gần như toàn bộ trọng lượng cơ thể được dồn vào gót chân, giải phóng phần còn lại và duy trì vòm cong ở lòng bàn chân. Dù bản thân “bàn chân bẹt” là dấu hiệu của tư thế đứng không tốt, có thể bạn cũng sẽ bị đau ở bàn chân, mắt cá, bắp chân, đầu gối, hông và phần chân dưới nói chung. Đại học bang San Fransico đã tiến hành nghiên cứu trong đó yêu cầu sinh viên bước xuống sảnh trong tư thế thõng vai hoặc thẳng người và nhún nhảy. Kết quả cho thấy sự gia tăng phiền muộn và tình trạng lờ đờ ở những người đi thõng vai. Dù dường như khá kỳ lạ, hãy nghĩ thêm về điều này. Ngôn ngữ cơ thể thường thể hiện tâm trạng nói chung của bạn. Bạn ngồi thu mình trong góc, vòng tay trước ngực khi cảm thấy tức giận hoặc buồn bã. Bạn ngẩng cao đầu khi đang hạnh phúc. Vậy vì sao trạng thái lại không thể cho biết điều gì đó về tư thế cơ thể? Nếu bạn đang cảm thấy chán chường, hãy cải thiện tư thế của mình.

Summary: Biết thế nào là tư thế tốt. Nhận biết cơn đau và sự không thoải mái. Kiểm tra nếu chân bạn bị “lật trong”. Đánh giá tâm trạng của bạn.


Cách tưới này sẽ giúp cây phát triển hệ thống rễ khoẻ mạnh. Không có tiêu chuẩn nào về tần suất tưới cây sen đá trưởng thành. Điều này tuỳ thuộc vào loài cây, đất và độ ẩm trong môi trường, cộng thêm các nhân tố khác. Thông thường, bạn nên tưới nhiều hơn vào mùa hè khi cây đang tăng trưởng mạnh và tưới ít hơn vào mùa đông khi cây bước vào giai đoạn gần như ngủ đông trong những tháng có ngày ngắn hơn đêm. Đôi khi không tưới 1-2 ngày sau khi đất khô cũng có lợi cho cây mọc rễ tốt hơn. Trái với quan niệm thông thường, bạn không nhất định phải tưới theo lịch cố định cho cây sen đá trưởng thành, mặc dù lịch tưới chung thì vẫn cần thiết.

Summary: Dùng bình tưới cây tưới cho đất đẫm nước. Chờ cho đến khi đất khô hoàn toàn mới tưới lại. Thỉnh thoảng ngừng tưới một thời gian để kích thích rễ phát triển.


Dùng dao bếp nặng và sắc cắt hai đầu quả bí, sau đó cắt lát thành từng khoanh mỏng. Cắt các khoanh bí dày khoảng hơn 0,5 cm hết chiều dài quả bí.  Nếu muốn đông lạnh bí ngòi để dành sau này làm bánh bí ngòi, bạn nên bào bí thành sợi. Dùng bàn bào rau củ để bào bí vào bát. Phương pháp này không cần gọt vỏ, vì sau đó bạn sẽ chần bí. Đun một nồi nước to trên bếp lửa lớn. Đặt rổ kim loại hoặc xửng hấp vào nồi nước sao cho khi đổ bí vào rổ hoặc xửng thì bí ngập hoàn toàn trong nước. Bạn không hấp bí trong phương pháp này. Bạn chỉ dùng rổ kim loại để dễ vớt bí ra sau khi chần. Bạn không nên chần nhiều hơn 0,5 kg bí mỗi mẻ. Đun sôi trong khoảng 3 phút. Lấy rổ bí ra khỏi nồi sau khi đã chần xong.  Bạn có thể lấy dĩa châm vào bí sau khi chần được 3 phút để thử xem đã mềm chưa; nếu bí mềm là đã được.  Với bí ngòi bào sợi, bạn nên chần từng mẻ nhỏ trong 1-2 phút cho đến khi bí mềm. Nếu ngâm bí bằng nước đá, bạn cần dùng 0,5 kg đá cho mỗi 0,5 kg bí. Nếu dùng nước lạnh, bạn hãy mở vòi nước lạnh cho chảy liên tục lên bí và xoay rổ bí nhiều lần cho bí nguội. Nước có nhiệt độ 16 độ C trở xuống là tốt nhất. Ngâm bí trong nước đá sau khi chần là để bí không chín thêm, nhờ đó ngăn chặn các ezyme tiếp tục phân giải. Kết quả là bí sẽ giữ được màu sắc, hương vị và kết cấu gần như nguyên vẹn. Đổ bát bí ngâm nước đá vào rổ (hoặc bất cứ dụng cụ lọc nào khác) để loại bỏ nước. Đây là bước chuẩn bị đông lạnh bí. Dùng khăn giấy thấm khô từng lát bí sau khi đã lọc hết nước. Bạn có thể kẹp các lát bí giữa hai tờ khăn giấy khoảng 10 phút để đảm bảo bí ráo nước hoàn toàn. Cho bí chần vào hộp nhựa hoặc túi ni lông dùng được trong tủ đông. Nếu dùng túi ni lông, bạn nên lùa không khí ra ngoài càng nhiều càng tốt trước khi đóng miệng túi. Xếp các hộp hoặc túi bí vào tủ đông và bảo quản ở đó cho đến khi cần dùng. Bí đao chần thường bảo quản được trong tủ đông đến 6 tháng. Cho bí đao vào tủ lạnh qua đêm hoặc đặt trên bàn bếp 3-4 tiếng để rã đông. Sau đó, bạn có thể  dùng bí đao đông lạnh cho vào sốt mì, súp, món casseroles hoặc làm món ăn kèm.  Bí ngòi bào sợi rất phù hợp để chế biến các món ăn như cơm risotto, súp, bột làm bánh muffin hoặc bánh bông lan.  Để có món ăn riêng chế biến từ bí đao, bạn có thể xào bí trong đường nâu với tỏi và cây xô thơm.

Summary: Cắt bí thành từng khoanh tròn dày hơn 0,5 cm. Đun sôi 4 lít nước để chần mỗi 0,5 kg bí đao. Cho bí vào rổ và chần trong 3-4 phút. Ngâm bí trong nước lạnh hoặc bát nước đá 3 phút. Đổ bí ra rổ cho ráo nước. Đông lạnh bí chần trong túi ni lông đến 6 tháng. Rã đông bí trước khi nấu hoặc làm bánh.


Bạn có muốn anh hay cô ấy thay đổi vì mình? Và nếu có, hãy cân nhắc việc người kia cũng muốn bạn thay đổi vì họ là hợp lẽ. Một việc nữa bạn cũng có thể thử là chấp nhận hoàn toàn điều mà bạn muốn họ thay đổi. Hãy nói lớn: "Tôi chấp nhận rằng anh ấy/cô ấy là kẻ bê tha." Sau đó tự hỏi mình: Liệu lợi ích từ mối quan hệ có trọng lượng hơn thực tế đó không? Nếu có, hãy cố gắng chấp nhận và đối xử với người kia của bạn như chính bản thân họ mà không phải thay đổi người đó.  Nếu điều này quá lớn hay phiền toái đến mức bạn đơn giản không thể vượt qua được và người kia không thay đổi, thì có lẽ đã đến lúc chấm dứt mối quan hệ. Có thể bạn và người kia đến từ những nền tôn giáo khác nhau. Nếu người kia của bạn từ chối cải đạo và bạn cũng vậy, và tôn giáo rất quan trọng đối với bạn, thì có lẽ đây là yếu tố không thể bỏ qua được. Bạn có thể phát hiện thấy bạn muốn chia tay bởi vì bạn không muốn đối mặt với một số vấn đề nhất định trong cuộc sống của mình, như sự bất an hay nỗi sợ hãi bị bỏ rơi, nhưng chắc chắn chúng sẽ lại xuất hiện trong bất cứ mối quan hệ nào. Ví dụ, có thể trước đây bạn đã từng bị phản bội, và bạn có xu hướng chia tay trước khi gắn bó quá sâu và trở nên nhạy cảm với việc bị tổn thương lần nữa. Đây không phải lý do tốt để chia tay. Bạn cần phải xử lý nỗi sợ chứ không phải chạy trốn khỏi nó. Nếu bạn nghĩ vấn đề nằm ở bạn, hãy nói chuyện với người kia về chúng và xem các bạn có thể cùng nhau tìm cách vượt qua không. Nếu bạn là kiểu người quen với việc lo lắng cho nhu cầu của người khác, có thể từ sâu thẳm bên trong bạn biết rằng bạn không còn muốn ở trong mối quan hệ này nữa, nhưng bạn sợ phải nói với người kia rằng nó đã kết thúc rồi. Tuy nhiên bạn phải nhận thấy rằng bạn không phải đang đối xử tốt đẹp với người kia bằng việc tiếp tục quan hệ với họ chỉ vì lòng thương cảm. Đọc bài viết "Cách để Chấm dứt là Kẻ vuốt đuôi" sẽ có thể hữu ích.  Nếu bạn biết mối quan hệ sẽ chẳng đi đến đâu, thì chấm dứt nó càng nhanh sẽ là điều tốt nhất bạn có thể làm cho người kia, bởi vì bạn đã cho anh hoặc cô ta cơ hội để chữa lành và tìm kiếm một mối quan hệ phù hợp hơn trong tương lai. Mặc dù chấm dứt mối quan hệ trong thời điểm bình lặng là lý tưởng nhất, đừng trì hoãn nó bởi vì sắp tới sinh nhật, đám cưới, ngày Valentine, Christmas với gia đình, hay hàng triệu lý do khác khiến việc chia tay trở nên "bất tiện".  Điều này có thể tiếp diễn mãi và sẽ không có một thời điểm hoàn hảo nào để chấm dứt mối quan hệ (mặc dù có những thời điểm quả thật tốt hơn so với những thời điểm khác). Bạn có sợ sống độc thân không? Một lý do khác là đôi khi mọi người miễn cưỡng không muốn chấm dứt mối quan hệ vì họ không muốn một mình. Nhưng việc quan hệ với người khác với tư cách "thế chỗ" không những bất công đối với họ mà còn là bất công đối với chính bạn, bởi vì bạn sẽ ít có khả năng phát triển bản thân và tìm được đối tượng phù hợp cho mình. Hãy đọc Cách để Tận hưởng Một mình và Cách để Lạc quan để lên tinh thần. Hoặc, có lẽ họ cũng không thích bạn đến thế. Không ai biết chính xác tại sao chúng ta thích hay yêu một người. Đôi khi chúng ta không cảm thấy kết nối. Hoặc đôi khi tình cảm của một người phát triển quá mạnh trong khi người kia thì không. Điều đó vẫn xảy ra. Và nó gây đau đớn, nhưng không phải lỗi của ai cả. Sự trìu mến và tình yêu là không thể cưỡng ép. Bạn có thể yêu điên cuồng một lúc nào đó, nhưng việc này cách đây đã bao lâu rồi? Bạn càng thú nhận cảm xúc của mình sớm chừng nào thì bạn càng có thể giải quyết nó nhanh chừng đấy. Dành chút thời gian ngồi một mình mắt nhắm, tập trung vào hơi thở. Mặc dù việc này sẽ không dẫn tới sự đốn ngộ cho biết bạn nên làm gì với mối quan hệ của mình, nó có thể giúp bạn cảm thấy tập trung vào bản thân hơn và kết nối với suy nghĩ của bản thân. Bạn có thể quá bận và bấn loạn khi thấy bạn không có giây phút nào ngồi xuống và thực sự lắng nghe những điều mà tâm trí và cơ thể đang nói với mình. Đây là một điểm quan trọng. Nếu đồng nghiệp và bạn bè đang vui vẻ, bạn có hứng thú dẫn theo người kia nhập hội bởi vì bạn biết người kia tuyệt vời nhường nào, hay lấy cớ không dẫn theo người kia bởi vì bạn ghét dẫn theo anh ấy hoặc cô ấy trong những tình huống xã hội? Chắc chắn, một số người dễ e thẹn hơn những người khác và có những tình huống sẽ vui vẻ hơn nếu không có người kia, nhưng nhìn chung, bạn nên tự hào về người đang ở bên bạn và cảm thấy phấn khích khi giới thiệu họ. Nếu bạn không hạnh phúc khi mọi người thấy bạn với người kia thì làm sao bạn có thể thấy hạnh phúc trong mối quan hệ đó được?

Summary: Hãy xem xét có điều gì bạn miễn cưỡng chấp nhận về người kia của mình. Hãy nghĩ về những vấn đề của bạn. Hãy xem có phải bạn tiếp tục mối quan hệ bởi vì bạn không muốn làm tổn thương tình cảm của người kia. Hãy xem có phải bạn bước vào mối quan hệ vì sợ một mình không. Hãy sẵn sàng chấp nhận rằng bạn không còn thích người kia như trước nữa. Thiền. Nghĩ xem bạn có thấy xấu hổ khi dẫn theo người kia không.


Không nên chỉ dựa vào các bài báo hoặc video trực tuyến hướng dẫn cách tiêm insulin bằng ống tiêm, ống hít, hoặc thiết bị khác. Bác sĩ có thể trả lời câu hỏi và chỉ dẫn cách dùng thiết bị chính xác (ví dụ, nếu dùng ống tiêm bác sĩ sẽ hướng dẫn cách tạo góc tiêm). Ngoài ra bác sĩ cũng khuyến cáo liều lượng phù hợp và kê toa cần thiết. Tìm kiếm sự trợ giúp y tế ngay lập tức nếu bạn bị phản ứng dị ứng.  Một số loại insulin có nguồn gốc từ đông vật, đặc biệt là lợn, và có thể gây phản ứng dị ứng ở một số người.  Các dạng phản ứng dị ứng thường gặp bao gồm phản ứng cục bộ và hệ thống. Phản ứng cục bộ xảy ra với hiện tượng đỏ tấy, sưng nhẹ, và ngứa ngáy ở vùng tiêm. Loại phản ứng da này hồi phục trong vài ngày đến vài tuần.  Các phản ứng dị ứng toàn thân có thể xuất hiện dưới dạng phát ban hoặc mề đay khắp cơ thể, khó thở, hụt hơi, thở khò khè, giảm huyết áp, tăng nhịp tim, và đổ mồ hôi. Đây là trường hợp khẩn cấp và bạn cần gọi cứu thương hoặc nhờ người đưa đến phòng cấp cứu gần nhất. Tình trạng này xảy ra khi mức đường huyết giảm nghiêm trọng. Insulin khiến cho chứng hạ đường huyết trở nên nghiêm trọng hơn; thay vào đó, bạn cần hấp thụ cacbohydrat tác dụng nhanh hoặc đường đơn.  Hạ đường huyết tác động đến chức năng hoạt động của não. Các triệu chứng hạ đường huyết có thể bao gồm chóng mặt, run rẩy, đau đầu, mờ mắt, mất tập trung, bối rối, và khó phát ngôn. Các triệu chứng khác có thể bao gồm rùng mình, đổ mồ hôi nhiều, tăng nhịp tim, cảm thấy lo âu, và đói bụng.  Sử dụng insulin tác dụng nhanh trong lúc hạ đường huyết sẽ làm cho mức đường huyết giảm nhiều hơn và gây ra tình trạng mất phương hướng, không thể nói chuyện, và mất ý thức.  Nếu tiêm insulin nhầm khi đang bị hạ đường huyết, bạn cần thông báo ngay cho bạn bè hoặc gia đình để tìm kiếm sự trợ giúp y tế, hoặc gọi cấp cứu nếu bạn ở một mình. Tình trạng hạ đường huyết nặng rất nghiêm trọng và có thể đe dọa đến tính mạng.  Bạn có thể đảo ngược phản ứng bằng cách uống nước cam, dùng viên nén hay gel glu-cô, hoặc nạp đường ngay lập tức. Đây là phản ứng thỉnh thoảng xảy ra trên da khi tiêm insulin thường xuyên.  Các triệu chứng của rối loạn chuyển hóa mỡ bao gồm thay đổi mô mỡ ngay dưới bề mặt da. Những thay đổi hiện trạng này bao gồm mô mỡ dày lên hoặc mỏng đi tại vị trí tiêm.  Kiểm tra tình trạng da thường xuyên để phát hiện rối loạn chuyển hóa mỡ cũng như viêm nhiễm, sưng tấy, hoặc bất kỳ dấu hiệu nhiễm trùng nào. Không vứt ống và kim tiêm vào thùng rác thông thường.  Vật nhọn, bao gồm kim tiêm, lưỡi trích, và ống tiêm đã qua sử dụng được xem là chất thải sinh học nguy hiểm vì chúng tiếp xúc trực tiếp với da hoặc máu người.  Luôn vứt kim tiêm đã sử dụng hoặc hư hỏng vào bình đựng vật nhọn. Loại bình này được thiết kế dùng để tiêu hủy ống và kim tiêm.  Bình đựng vật nhọn có bán tại hiệu thuốc hoặc trực tuyến.  Tìm hiểu hướng dẫn xử lý chất thải sinh học tại địa phương. Nhiều tỉnh thành đưa ra khuyến cáo và chương trình cụ thể giúp bạn phát triển hệ thống xử lý chất thải sinh học nguy hiểm thông thường.  Sử dụng bộ gửi lại. Một vài công ty cung cấp kích cỡ bình đựng vật nhọn phù hợp, và thỏa thuận với khách hàng gửi trả lại công ty khi bình đựng đã đầy. Công ty sẽ tiêu hủy chất thải sinh học nguy hiểm theo đúng trình tự, và quy định tại địa phương. Sau khi tiêm thuốc, bạn cần vứt kim tiêm và ống vào bình đựng vật nhọn. Khi dùng hết bút tiêm insulin, vứt chúng vào bình đựng vật nhọn. Kim tiêm khi tiếp xúc với da bạn hoặc người khác không chỉ bị cùn mà còn nhiễm bệnh nguy hiểm và dễ lây truyền. Một vài sản phẩm insulin có vẻ tương tự nhau nhưng không hoàn toàn giống nhau. Bạn cần trao đổi với bác sĩ trước khi thay đổi loại insulin.  Ngay cả khi các loại insulin tương tự nhau, bác sĩ đã chọn loại phù hợp nhất với bạn, và liều lượng đã được điều chỉnh phản ứng trong cơ thể.  Sử dụng ống và kim tiêm cùng loại. Bạn có thể bị bối rối và tiêm sai lượng insulin nếu ống và kim tiêm không trùng khớp nhau. Thường xuyên kiểm tra hạn sử dụng trên sản phẩm. Tránh dùng insulin đã hết hạn. Mặc dù hạn sử dụng có thể khá gần ngày mua, nhưng bạn vẫn có thể không nhận đủ lượng insulin khi dùng sản phẩm đã hết hạn, có dấu hiệu nhiễm bẩn, hoặc xuất hiện cục nổi bên trong lọ. Sau khi dùng liều đầu tiên, lọ insulin được xem đã mở ra. Chúng bao gồm insulin bảo quản đúng cách trong tủ lạnh hoặc ở ngoài nhiệt độ phòng. Do nắp lọ insulin đã hở, thành phần bên trong có thể bị nhiễm bẩn cho dù đã bảo quản kỹ càng. Nắm rõ nhãn hiệu insulin, liều lượng, và tên dụng cụ đang sử dụng.  Bảo đảm dùng liên tục ống và kim tiêm cùng kích cỡ do bác sĩ chỉ định.  Sử dụng ống U-100 thay cho U-500 rất nguy hiểm, và ngược lại. Trao đổi với bác sĩ nếu nhận thấy bất kỳ thay đổi trong sản phẩm hoặc có thắc mắc cần giải đáp.

Summary: Đề nghị bác sĩ hướng dẫn. Tránh sử dụng insulin gây dị ứng. Không tiêm insulin nếu bạn bị hạ đường huyết. Theo dõi tình trạng da nhằm phát hiện chứng rối loạn chuyển hóa mỡ. Vứt kim tiêm đã qua sử dụng đúng cách. Không sử dụng lại hoặc dùng chung kim tiêm. Không thay đổi nhãn hiệu insulin. Không bao giờ dùng insulin đã quá hạn. Loại bỏ insulin đã mở nắp 28 ngày. Nhận biết sản phẩm và liều lượng.


Bạn là người duy nhất có thể kiểm soát hành động cũng như phản ứng của mình. Không may mắn thay, điều này có nghĩa là bạn sẽ không thể bảo vệ hoặc cách ly bản thân hoàn toàn khỏi người khác để không trở nên bực bội. Bạn nên nuôi dưỡng chính mình để có thể xây dựng rào chắn chống lại sự thất vọng và tình huống không vui trong cuộc sống. Phương pháp này sẽ giúp bạn luôn giữ bình tĩnh trong tình huống khó chịu hằng ngày. Bạn cần phải nhận thức được rằng bạn chỉ có quyền hạn với cảm giác của chính mình.  Ví dụ, tài xế vô trách nhiệm, người đồng nghiệp khó ưa, hoặc mâu thuẫn trong mối quan hệ đều nằm ngoài khả năng điều khiển của bạn. Nhưng bạn có thể kiểm soát cách phản ứng của bạn trước tác nhân gây khó chịu. Cố gắng dành thời gian để nuông chiều bản thân, chẳng hạn như dành thời gian để đọc một quyển sách hay, ngâm mình trong bồn tắm thư giãn, hoặc đi dạo quanh khu phố. Biện pháp chăm sóc bản thân này sẽ giúp bạn bình tĩnh hơn. RAIN là từ viết tắt có thể giúp bạn luyện tập chánh niệm trong cuộc sống hằng ngày. Many research studies have shown that mindfulness practice can help relieve stress.  Nhìn nhận trải nghiệm (Recognize the experience). Nhận thức rõ sự việc đang diễn ra trong thời điểm hiện tại. Cảm nhận cảm giác của bản thân, trải nghiệm của cơ thể, và suy nghĩ mà bạn đang hình thành. Cho phép bản thân cảm nhận chúng (Allow yourself to feel these things). Khi một trải nghiệm nào đó kích hoạt những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực, bạn nên cho phép bản thân cảm nhận chúng. Thông thường, chúng ta sẽ kìm nén cảm xúc của mình, và hành động này sẽ khiến chúng ta cảm thấy căng thẳng và buồn bực hơn. Bạn nên thừa nhận rằng cảm giác của bạn là có thật, và rằng chúng không phải là cảm giác "đúng" hoặc "sai" – chúng chỉ đơn giản xuất hiện. Nghiên cứu tình huống bằng sự tử tế (Investigate the situation with kindness). Bạn cần phải dành cho bản thân sự cảm thông tương tự như bạn dành cho người bạn của mình. Ví dụ, nếu bạn cảm thấy căng thẳng, bạn sẽ nghĩ rằng bạn thật ngốc nghếch hoặc vô dụng. Hãy nghiên cứu suy nghĩ của mình. Liệu bạn có nói những điều này với bạn bè? Thay vào đó, bạn nên cố gắng thể hiện sự tử tế với bản thân bằng cách nói với chính mình một điều gì đó đầy cảm thông như "Mình rất xứng đáng". Ý thức yêu thương bản thân bẩm sinh (Natural loving awareness ) sẽ xuất hiện khi bạn thực hiện ba bước trên. Điều này sẽ cho phép bạn tách bản thân khỏi sự khái quát hóa như "Mình là kẻ thua cuộc " hoặc "Mình thật ngốc". Bạn sẽ nhận ra rằng loại suy nghĩ này thường xuất hiện khi bạn sợ hãi hoặc bất an. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiền sẽ giúp bộ não của bạn thay đổi cách phản ứng với tác nhân gây căng thẳng. Điều này đặc biệt đúng với loại thiền chánh niệm đã được nghiên cứu rộng rãi.  Bạn không cần phải thiền trong nhiều giờ để có kết quả. Ngay cả 15 phút thiền mỗi ngày cũng sẽ giúp bạn trở nên bình tĩnh hơn. Ví dụ, một vài người cảm thấy rằng thiền ngay sau khi họ vừa thức dậy vào buổi sáng sẽ rất hiệu quả. Vào thời điểm này, bạn đang trong trạng thái bình tĩnh và buồn ngủ. Bạn chỉ cần ấn nút snooze (hoãn báo thức) trên đồng hồ, ngồi dậy, và tập trung vào nhịp hít thở. Thiền mỗi ngày sẽ giúp giảm thiểu phản ứng căng thẳng, giúp bạn dễ dàng bỏ qua nỗi thất vọng nhỏ nhặt, và hình thành tư duy trấn tĩnh hơn khi bạn phải đối mặt với mâu thuẫn dưới bất kỳ hình thức nào. Yoga đã được chứng minh lâm sàng rằng nó có thể giúp giảm thiểu căng thẳng, lo lắng, và chán nản. Hầu hết mọi loại yoga đều là sự kết hợp giữa thiền, bài tập hít thở, và vận động nhẹ, khiến nó trở thành kỹ thuật tuyệt vời để giúp bạn bình tĩnh và chế ngự phản ứng căng thẳng. Có nhiều loại hình yoga khác nhau, vì vậy, bạn nên tìm lớp yoga phù hợp với khả năng của bạn và được hướng dẫn bởi người mà bạn cảm thấy thoải mái khi tập luyện cùng họ. Bạn nên tập yoga trong môi trường yên tĩnh có thể giúp bạn thư giãn. Thư giãn tâm trí bằng cách liên kết bản thân với cảm xúc và cơ thể.  Bạn nên nhớ rằng tập yoga không phải là để giúp bạn đạt được thân hình lý tưởng và nó cũng không phải là một sự cạnh tranh. Bạn có thể tham khảo thêm các bài viết khác về yoga của chúng tôi để biết thêm chi tiết. Bạn nên cân nhắc cảm giác mà bạn đang gặp phải. Tôn trọng chúng, và điều này sẽ giúp bạn phản ứng một cách bình tĩnh hơn trước nhân tố khiến bạn đau buồn. Bạn có thể viết cảm xúc của mình vào nhật ký, nhật ký sẽ là tấm lướt bảo vệ của bạn. Viết nhật ký về cảm giác của bản thân sẽ giúp bạn giảm thiểu căng thẳng và quản lý sự lo âu cũng như phiền muộn.  Khám phá cảm xúc sẽ giúp bạn bình tĩnh hơn và trở nên mạnh mẽ hơn để đối phó với thách thức mỗi ngày, bởi vì bạn biết rằng bạn luôn có cách để xử lý cảm xúc của mình.  Cần nhớ thể hiện sự cảm thông với chính mình viết nhật ký. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng chỉ viết về cảm giác tiêu cực hoặc sự căng thẳng thôi là chưa đủ để đem lại hiệu quả; bạn cần phải cố gắng tử tế với bản thân khi những cảm giác này xuất hiện và tìm cách đưa ra giải pháp.  Ví dụ, nếu bạn nhận thấy bản thân đang rất tức giận với người đồng nghiệp, bạn có thể viết về trải nghiệm của mình trong nhật ký. Chuyện gì đã xảy ra? Bạn đã cảm thấy như thế nào? Bạn phản ứng ra sao trong khoảnh khắc đó? Liệu bạn có muốn thay đổi bất kỳ điều gì về cách phản ứng của mình hay không? Bạn sẽ làm gì trong tương lai để tránh xa phản ứng này?

Summary: Hiểu rõ rằng bạn không thể kiểm soát người khác. Thực hiện phương pháp RAIN. Luyện tập thiền chánh niệm. Tập yoga. Chú ý đến cảm xúc của bản thân mỗi ngày.


Chứng rối loạn này thể hiện sự đặc trưng thông qua việc đổ mồ hôi quá nhiều. Bạn nên nhanh chóng hẹn gặp bác sĩ nếu lượng mồ hôi ở cơ thể bạn tăng đột ngột, hay nếu tình trạng đổ nhiều mồ hôi gây trở ngại đến cuộc sống hàng ngày của bạn, hoặc nếu cơ thể bạn ra nhiều mồ hôi vào ban đêm mà không rõ lý do. Bác sĩ có thể đặt một vài câu hỏi về đời sống hàng ngày, hay hỏi về lịch sử triệu chứng bệnh của bạn.  Nhân viên y tế có thể khuyên bạn nên dùng sản phẩm đặc trị mồ hôi được bày bán ở tiệm thuốc, hoặc kê cho bạn liều thuốc bôi nồng độ mạnh hơn, ví dụ như Drysol. Chỉ có bác sĩ mới có thể giúp bạn chẩn đoán chứng rối loạn có thể điều trị được, ví dụ như bệnh ra mồ hôi chân tay. Đây là quá trình dịch chuyển dòng điện mức độ nhẹ lên vùng bị da ảnh hưởng, ví dụ như lòng bàn tay. Nó được chứng minh sẽ giúp giảm việc tiết mồ hôi cơ thể trong nhiều trường hợp. Phương pháp điều trị này không mang lại kết quả vĩnh viễn. Khi áp dụng khoảng 2 lần trong ngày, cơ thể bạn sẽ giảm tiết mồ hôi trong vòng vài tuần. Sau đó, bạn nên lặp lại tiến trình thường xuyên để có kết quả như mong muốn. Bác sĩ có thể khuyên bạn nên dùng máy điện chuyển ion để tự điều trị tại nhà. Phương pháp điện chuyển này không phù hợp nếu bạn đang trong giai đoạn thai kỳ hoặc sử dụng máy tạo nhịp tim. Botox, thường được biết đến như biện pháp thẩm mỹ xóa bỏ nếp nhăn trên da mặt, có thể giúp giảm tiết mồ hôi bằng cách làm tê liệt dây thần kinh trong lòng bàn tay bạn. Phương pháp điều trị này còn có tác dụng trên bộ phận khác của cơ thể, như lòng bàn chân. Tiến trình tiêm botox có thể tốn kém hơn so với lựa chọn khác. Hơn nữa, nó chỉ mang tính tạm thời, tức là ngăn ngừa chứng ra mồ hôi trong vòng từ 6 đến 12 tháng. Một số tiến trình phẫu thuật có thể làm thay đổi dây thần kinh kích thích sản sinh nhiều mồ hôi. Trong khi đó, số khác có thể giúp loại bỏ các tuyến có vấn đề trong lòng bàn tay bạn. Sau tiến trình khoảng 1 tháng, phẫu thuật sẽ có tác dụng vĩnh viễn. Do đó, vẫn có khả năng đảo ngược sự thay đổi. Điều này không có nghĩa là coi nhẹ phương pháp phẫu thuật. Chi phí phẫu thuật thường cao và bạn có thể trải qua nguy cơ gặp phản ứng phụ không mong muốn sau quá trình.

Summary: Hỏi ý kiến bác sĩ để kiểm tra xem liệu bạn có bị tăng tiết mồ hôi hay không. Thử cân nhắc đến việc hỏi bác sĩ về phương pháp điện chuyển ion (iontophoresis). Suy nghĩ đến phương pháp tiêm Botox. Thảo luận với bác sĩ về việc phẫu thuật.


Việc mua tampon có thể hơi phức tạp, nhưng một khi bạn am hiểu về sản phẩm, bạn sẽ không cảm thấy quá lo ngại. Bạn có thể dùng sản phẩm của các hãng băng vệ sinh bạn thường sử dụng vì hầu hết các công ty sản xuất băng vệ sinh đều sản xuất tampon, hoặc tham khảo một vài nhãn hiệu tampon phổ biến như Kotex và Playtex. Về cơ bản, có ba điều cần phải lưu ý: tampon bằng giấy hoặc nhựa, độ thấm hút, và có ống đẩy hay không. Bạn nên hiểu rõ những điều dưới đây:  Giấy hoặc nhựa. Một số tampon có ống đẩy bằng bìa cứng (giấy), một số khác có ống đẩy bằng nhựa. Ưu điểm của ống đẩy bằng giấy là khả năng xối trôi với nước khá tốt, tuy nhiên bạn không nên thử nếu hệ thống đường ống vệ sinh nhà bạn hoạt động kém. Một số người cho rằng ống đẩy bằng nhựa dễ sử dụng hơn. Bạn có thể thử dùng cả hai và quyết định loại phù hợp nhất với mình. Có ống đẩy hoặc không có ống đẩy. Hầu hết các tampon được bán trên thị trường đều có ống đẩy, trong khi những loại khác thì không có chức năng này. Việc dùng tampon có ống đẩy cho lần đầu tiên sử dụng sẽ dễ dàng hơn và giúp bạn kiểm soát tốt hơn các thao tác của mình. Sử dụng tampon không có ống đẩy sẽ khó khăn hơn một chút bởi bạn buộc phải dùng các ngón tay của mình để đẩy tampon vào âm đạo. Mặt lợi của tampon là chúng siêu nhỏ, vì vậy bạn thậm chí có thể lưu giữ trong túi khi cần thiết. Khả năng thấm hút. Tampon phổ biến nhất là loại "thường" hoặc "siêu thấm". Các chuyên gia khuyến cáo bạn nên bắt đầu với tampon loại thường để hiểu rõ cách sử dụng trước khi chuyển sang dạng siêu thấm. Kích thước loại tampon này lớn hơn nhưng không hề khó sử dụng. Khi kinh nguyệt chưa nhiều, bạn cũng có thể dùng tampon dạng thường trước, sau đó chuyển sang dạng tampon siêu thấm tùy thuộc vào lượng kinh nguyệt của mình, hoặc ngược lại. Nhiều gói tampon có chứa cả loại thường và siêu thấm, vì vậy bạn có thể kết hợp lẫn nhau. Mặc dù đây không phải là điều bắt buộc, nhưng trong những ngày đầu chu kỳ kinh nguyệt và dịch máu kinh của bạn vẫn còn ít, việc nhét tampon vào sâu trong âm đạo thường khó khăn hơn. Nếu lượng kinh nguyệt ra nhiều, thành âm đạo trở nên ẩm ướt nên bạn có thể đưa tampon vào âm đạo dễ dàng hơn.  Một số người muốn thử dùng tampon khi chưa đến kỳ nguyệt san. Sẽ không xảy ra điều gì kinh khủng nếu bạn thực hiện việc này, tuy nhiên, quá trình đưa tampon vào âm đạo có thể gặp nhiều khó khăn, và bạn nên đợi đến ngày hành kinh thực sự. Mặc dù không muốn nhờ mẹ hoặc dì giúp đỡ, nhưng bạn đừng ngại nhờ sự hỗ trợ từ những người phụ nữ đáng tin cậy nếu cảm thấy thực sự khó khăn khi tự dùng thử tampon, hoặc nếu bạn lo lắng khi sử dụng. Rửa tay trước khi nhét tampon vào cơ thể là một bước rất quan trọng nhằm giữ cho tampon và ống đẩy vô trùng. Điều này sẽ giúp ngăn cản vi khuẩn lây lan vào âm đạo và gây viêm nhiễm. Bạn nên đợi đôi tay hoàn toàn khô ráo và sau đó cẩn thận xé vỏ bao tampon. Một chút lo lắng sẽ là điều bình thường dù không có lý do gì khiến bạn phải lo. Nếu vô tình làm rớt tampon xuống đất, bạn nên vứt đi và dùng cái mới. Thật không đáng để đối mặt với nguy cơ bị viêm nhiễm chỉ vì bạn tiếc một chiếc tampon. Khi cảm thấy thoải mái với việc dùng tampon, bạn sẽ biết được vị trí nào phù hợp với bạn. Một số phụ nữ thích ngồi trên bồn cầu để nhét tampon. Những người khác thích đứng và ngồi xổm. Bạn cũng có thể đặt một chân lên bồn cầu hoặc thành bồn tắm để dễ dàng tiếp cận với lỗ âm đạo. Mặc dù lo lắng là điều hết sức tự nhiên, bạn nên cố gắng thư giãn càng nhiều càng tốt. Khi bạn càng thoải mái, việc nhét tampon càng dễ dàng hơn. Giữ phần giữa thân tampon, ngay tại nơi giao nhau  giữa ống đẩy nhỏ và ống đẩy lớn. Sợi dây tampon nên ở vị trí dễ nhìn thấy, hướng chúc xuống dưới và nằm ngoài cơ thể của bạn, với phần dày của tampon sẽ hướng chếch lên trên. Đặt ngón trỏ ở phần cuối của tampon, ngón giữa và ngón cái giữ lấy thân tampon. Âm đạo nằm giữa niệu đạo và hậu môn. Cơ thể nữ giới có ba “lỗ”: niệu đạo ở phía trước là nơi nước tiểu thoát ra, âm đạo ở giữa và hậu môn ở phía sau. Nếu bạn đã biết vị trí của niệu đạo, âm đạo sẽ nằm dưới niệu đạo khoảng 2 đến 3 cm. Đừng lo lắng khi vết máu dính trên tay bởi đây là điều hết sức bình thường. Nhiều người khuyên rằng bạn nên dùng tay còn lại để mở môi âm đạo - tức là các nếp gấp của da xung quanh lỗ âm đạo. Điều này giúp bạn định vị tampon trong lỗ mở âm đạo. Tuy nhiên, một vài người có thể nhét tampon mà không cần sự hỗ trợ này. Tại thời điểm tìm thấy âm đạo của mình, hãy đút tampon vào sâu trong âm đạo khoảng một vài cm. Từ từ đẩy tampon theo hướng chếch lên cho đến khi các ngón tay bạn chạm vào ống đẩy và cơ thể cũng như ống ngoài của tampon nằm gọn trong âm đạo của bạn. Ngừng lại khi ống đẩy nhỏ di chuyển hoàn toàn vào trong ống đẩy lớn và các ngón tay chạm vào mô thịt. Ống đẩy sẽ giúp bạn đẩy sâu tampon vào trong âm đạo. Bạn có thể cảm nhận điều này khi ống trong của tampon được đẩy vào ống ngoài. Một khi tampon đã được đặt vào âm đạo, hãy sử dụng ngón cái và ngón giữa để nhẹ nhàng kéo ống đẩy ra khỏi âm đạo nhưng vẫn đảm bảo sợi dây vẫn nằm ngoài lỗ mở âm đạo. Bạn nên vứt bỏ các ống đẩy bằng nhựa. Đối với các ống đẩy bằng bìa cứng, hãy đọc kỹ các chỉ dẫn trên vỏ bao để có thể xối trôi loại này. Nếu không chắc chắn, tốt nhất là bạn nên vứt chúng đi để đảm bảo an toàn. Mặc dù điều này có vẻ không cần thiết, nhiều cô gái chỉ dùng băng vệ sinh cùng với tampon trong trường hợp tampon bắt đầu rò rỉ do thấm hút quá tải. Sẽ hơi bất tiện khi bạn phải thường xuyên vào phòng tắm để thay tampon, vì vậy mang băng vệ sinh hằng ngày sẽ cho bạn cảm giác an toàn hơn. Băng vệ sinh loại siêu mỏng sẽ phù hợp với bạn.

Summary: Mua tampon. Nhét tampon khi lượng máu kinh nguyệt từ trung bình đến nhiều. Rửa sạch tay. Dùng tay khô để mở vỏ bao tampon. Ngồi hoặc đứng theo tư thế thoải mái. Giữ tampon bằng tay thuận. Tìm vị trí của âm đạo. Cẩn thận đút phần đầu to của tampon vào trong âm đạo. Dùng ngón trỏ nhấn ống đẩy nhỏ hướng lên. Dùng ngón cái và ngón giữa kéo ống đẩy ra ngoài. Vứt bỏ các ống đẩy. Cân nhắc việc sử dụng băng vệ sinh hằng ngày và tampon cùng một lúc.


Một lần nữa – khi quan sát người khác, bạn đang theo dõi những thước phim đỉnh cao của họ. Đừng làm vậy. Khi bạn thấy mình đang so sánh, hãy dừng lại. Chỉ dừng lại thôi. Nhắc nhở bản thân rằng mình đang theo dõi những thước phim đỉnh cao, và thước phim đó cũng vô cùng ngắn ngủi. Và nếu bạn cần phải lấp đầy những khoảng trống của sự so sánh, hãy so sánh bản thân bạn với chính mình. Bạn đã cải thiện ra sao? Những kỹ năng nào bạn đang có mà trước đây bạn không có? Bạn đã là người tốt hơn như thế nào? Bạn đã học được những điều gì? Xét cho cùng, trong trường đua cuộc sống này, bạn chính là đối thủ đáng gờm nhất của chính mình. Nghiêm túc đó. Hãy lấy một mảnh giấy, một chiếc bút (hoặc điện thoại của bạn) và viết hết ra. Bạn thích điều gì ở bản thân? Đừng dừng lại cho tới khi bạn có ít nhất là năm điểm tốt đẹp. Có phải là một tài năng không? Một nét đẹp thể chất? Một khía cạnh tính cách?  Nếu bạn không thể nghĩ được bất kỳ điểm nào (bạn không phải người duy nhất đâu), hãy hỏi một vài người bạn thân hoặc người nhà để biết những giá trị tốt đẹp của bạn trong mắt họ. Có hàng tá những nghiên cứu cho rằng người khác hiểu chúng ta hơn chúng ta hiểu chính mình.  Khi bạn cảm thấy thất bại thảm hại, hãy đem danh sách này ra đọc hoặc nhớ về nội dung của nó. Tạo cho mình thái độ biết ơn và những nỗi bất an sẽ sớm biến mất. Tìm danh sách những khẳng định của bản thân trên mạng mà bạn có thể dùng khi không thể nghĩ ra bất kỳ đặc điểm tích cực nào. Để yêu thương bản thân, tâm trí bạn phải thấy được những bằng chứng thể hiện rằng bạn yêu bản thân. Nếu ai đó đối xử tồi tệ với bạn, bạn sẽ không tin rằng họ yêu mình, điều đó cũng áp dụng cho hành động của bạn với chính mình. Hãy nhớ những điều dưới đây:   Chăm sóc cơ thể bạn. Tập thể dục, ăn uống lành mạnh, ngủ đủ giấc, và thường xuyên giữ cho sức khỏe của mình ở mức 100%. Đây là yêu cầu tối thiểu.  Chăm sóc không gian của bạn. Nếu bạn sống giữa một núi toàn vỏ bim bim khoai tây chiên, bạn sẽ không bao giờ sẵn sàng để đối mặt với thế giới. Hơn nữa, bạn cũng cần quan tâm tới không gian tinh thần của mình. Tập thiền, yoga, hoặc tìm cách nào đó để giữ tâm trí mình không căng thẳng.  Chăm sóc thời gian của bạn. Nói cách khác, hãy dành thời gian để A) thư giãn, và B) làm điều mà bạn yêu thích. Chỉ với hai hành động này, hạnh phúc sẽ là hệ quả tất yếu – đây chính là trở ngại lớn nhất cần vượt qua để chấp nhận bản thân. Hy vọng rằng bạn đối xử tử tế với bản thân và bạn biết mình nên đối xử với bản thân thế nào, nhưng những người khác thì sao? Xác định những giới hạn của mình – nói cách khác, bạn sẽ và sẽ không chấp nhận thứ gì? Điều gì vi phạm định nghĩa "ổn" của bạn? Vì sao điều này quan trọng tới vậy? Bởi bạn có quyền lợi và bạn xứng đáng được đối xử theo cách mà bạn mong muốn được đối xử. Bạn chỉ cần biết mình muốn được đối xử ra sao. Một ví dụ hay là khoảng thời gian bạn sẽ chờ đợi một người bạn tới muộn. Bạn có thể đưa ra quy tắc rằng mình sẽ không đợi lâu hơn 30 phút. Nếu họ hoãn báo thức, bạn sẽ không chờ đợi nữa. Xét cho cùng, thời gian của bạn vô cùng đáng giá – bạn cũng rất quý giá. Nếu họ không tôn trọng điều đó, họ đang thiếu tôn trọng con người bạn. Và nếu họ tôn trọng bạn, họ sẽ tới đúng giờ. "Giả bộ cho tới khi bạn làm được" không đơn thuần là một lời khuyên sáo rỗng. Thực tế, khoa học chứng minh rằng câu nói đó thực sự có hiệu quả. Việc giả vờ tự tin sẽ thuyết phục người khác rằng bạn tự tin và giỏi giang hơn thực tế, đồng thời bạn sẽ có được nhiều cơ hội hơn và những kết quả tốt đẹp hơn. Vậy nên, nếu bạn cần thêm một chút tự tin, hãy dựa vào khả năng diễn của mình. Mọi người sẽ không nhận ra điều đó đâu. Không biết phải bắt đầu từ đâu? Xem xét toàn bộ cơ thể và thả lỏng phần cơ bắp đang căng cứng. Khi căng thẳng, cơ thể ta gồng cứng lại. Thả lỏng cơ bắp là tín hiệu cho tâm trí và cho những người xung quanh rằng bạn đang rất bình tĩnh và thoải mái.

Summary: Nếu bạn so sánh bản thân với ai đó, hãy so sánh với chính mình. Liệt kê tất cả những điểm tốt đẹp của mình. Chăm sóc cơ thể, không gian và thời gian của bạn. Xác định những giới hạn của bản thân. Khi còn nhiều ngờ vực, hãy giả bộ.


Khi bạn có cảm giác như không có khả năng nhìn nhận mọi việc theo đúng bản chất, hoặc rằng cuộc sống đang trở nên quá tải, hãy ngừng lại và xem xét tình huống. Việc dành thời gian để tự vấn bản thân với một vài câu hỏi đơn giản và lưu tâm hơn đến tình huống sẽ giúp bạn nhìn nhận mọi thứ theo cách khác biệt.  Tự hỏi bản thân: “Mình đang thật sự gặp khó khăn với điều gì?”. Các yếu tố cụ thể được nêu ra sẽ giúp bạn xác định cách bạn có thể đánh giá và thay đổi. Cân nhắc: “Mình thật sự cảm thấy như thế nào về tình huống này?”. Nếu cảm xúc của bạn khá hỗn loạn, bạn sẽ không thể nhìn nhận mọi chuyện theo quan điểm rõ ràng hơn. Suy nghĩ: “Tại sao mình lại phản ứng như thế này? Nguyên nhân là gì, và liệu chúng có phù hợp hay không?”. Thỉnh thoảng, chúng ta có thể phản ứng thái quá với tình huống. Việc ngừng lại để suy nghĩ về lý do vì sao bạn lại hành động như vậy sẽ giúp bạn nhìn nhận suy nghĩ của mình dưới quan điểm rõ ràng hơn. Cảm giác lo lắng về nhân tố nằm ngoài sự kiểm soát của bạn sẽ chỉ vô ích và khiến bạn khó chịu. Điều này có thể dẫn đến cái nhìn rối ren về cuộc sống. Để xây dựng thói quen chấp nhận mọi thứ mà bạn không thể thay đổi, bạn nên thực hiện theo những bước sau:  Nhận thức rõ vai trò của bạn trong tình huống. Tình huống này có nằm ngoài khả năng kiểm soát của bạn, hay liệu bạn có thể làm gì để thay đổi nó hay không? Duy trì sự tích cực. Nếu bạn đang trong tình huống mà bạn không thể thay đổi, ít nhất là bạn nên cố gắng tìm kiếm yếu tố tích cực về nó. Phương pháp này sẽ giúp bạn đối phó. Tiến bước. Nếu bạn nhận thấy bản thân thường gặp phải tình huống mà bạn không thể kiểm soát, bạn nên phân tích các bước khiến bạn lâm vào hoàn cảnh này và cân nhắc biện pháp thay thế. Biện pháp này sẽ giúp bạn trở nên thành thật với chính mình. Đồng thời, nó cũng cung cấp cho bạn danh sách hữu hình để xem xét khi cố gắng đánh giá giá trị và quan điểm của bản thân.  Cân nhắc quan điểm. Chúng sẽ giúp bạn định hướng bản thân cũng như định hướng mối quan hệ giữa bạn với người khác như thế nào. Từ đó, bạn sẽ có khả năng phát triển quan điểm về cuộc sống và mối quan hệ. Bạn nên tự hỏi chính mình: ”Quan điểm của mình về [x] có ảnh hưởng đến cách mình đối xử với [y] hay không?” Ví dụ: “Liệu quan điểm về đạo Do Thái của mình có ảnh hưởng đến cách mình đối xử với bạn bè theo đạo Cơ Đốc hay không?” Liệu cuộc hôn nhân không hạnh phúc của cha mẹ mình có ảnh hưởng đến cách đối xử của mình với người mình yêu? Nó có công bằng hay không?

Summary: Ngừng lại và cân nhắc. Chấp nhận mọi yếu tố bạn không thể thay đổi. Liệt kê danh sách và đánh giá quan điểm của bạn.


Mặc áo ngực thể thao chất lượng cao và khả năng nâng đỡ tối đa là cách cơ bản nhất để nâng đỡ bộ ngực và giảm kích thước ngực một cách thoải mái nhất. Bạn nên mua áo ngực từ thương hiệu uy tín để đạt hiệu quả tốt nhất. Áo ngực thể thao chất lượng kém sẽ nhanh hỏng và hết tác dụng. Bạn cũng có thể mua loại áo ngực thường có khả năng "thu gọn" bộ ngực, khiến ngực trông không bị to hơn. Loại áo ngực này gọi là Minimizer Bra. Nên chọn áo ngực chất lượng tốt từ thương hiệu uy tín. Lưu ý áo ngực Minimizer Bra chỉ có tác dụng đối với ngực cỡ C-DD. Chỉ một chiếc áo ngực nhỏ gọn đúng kích thước cũng mang lại hiệu quả tương tự như áo ngực Minimizer Bra đắt tiền. Mặc áo ngực vừa người cũng tạo cảm giác thoải mái hơn, và lời khuyên này nói chung là hữu ích. Ước tính có đến 80% nữ giới mặc áo ngực sai kích cỡ. Nếu quá tuyệt vọng và thấy các phương pháp khác không hiệu quả, bạn có thể thử bó ngực. Tuyệt đối không dùng băng đàn hồi (Ace Bandage) để bó ngực, vì loại băng này dùng để quấn khớp bị bong gân và xương. Vì vậy, dùng băng đàn hồi để bó ngực có thể gây tổn thương xương sườn và phổi. Thay vào đó, để an toàn, bạn nên mua băng nịt ngực (Chest Binder) dành cho người chuyển giới.  Dù dùng loại băng nào thì bạn cũng không được bó ngực quá 6-8 tiếng. Bí quyết này không hiệu quả đối với ngực quá lớn mà tốt nhất chỉ dành cho ngực kích cỡ B-DD (theo kích cỡ của Mỹ). Cách này không giúp giảm đáng kể kích thước của bộ ngực lớn hơn. Tất nhiên, bạn không nên để vấn đề thẩm mỹ ảnh hưởng đến phong cách của mình, vì bạn có quyền ăn mặc theo ý thích. Tuy nhiên, chỉ một vài thay đổi nhỏ sẽ giúp tạo sự khác biệt lớn về vẻ ngoài của bộ ngực.   Mặc dù có thể bạn muốn chọn áo vừa người (không rộng thùng thình) nhưng tốt nhất là nên tránh mặc áo quá chật. Tránh mặc áo có đường cắt làm nổi bật phần ngực, ví dụ như áo ôm eo, áo cổ rũ (cổ đổ) hoặc áo dún bèo tại phần ngực. Thay vì chọn áo làm nổi bật phần ngực, bạn nên chọn áo tạo điểm nhấn ở hông. Cách này giúp ngực trông nhỏ hơn so với hông.

Summary: Mặc áo ngực thể thao chắc. Mặc áo ngực giúp thu gọn kích thước ngực. Đảm bảo mặc áo ngực nâng đỡ vừa người. Thử bó ngực. Tránh mặc trang phục gây vấn đề.


Những đứa trẻ trong gia đình bạo lực có nhiều nguy cơ bị bạo hành. Ngay cả khi không bị bạo hành, chúng vẫn có thể chịu đựng những vấn đề cảm xúc và hành vi. Cha mẹ có tính bạo hành cũng có xu hướng cố gắng giành quyền nuôi con như là một cách để tiếp tục trả đũa và kiểm soát vợ/chồng của họ.  Tòa án sẽ xem xét lợi ích tốt nhất cho đứa trẻ khi trao quyền giám hộ. Thẩm phán sẽ xem xét khía cạnh bạo hành gia đình, môi trường gia đình và các yếu tố khác.  Trò chuyện với trường học hay nhà trẻ của con bạn để cảnh báo họ về tình huống. Thông báo cho họ biết ai là người có quyền đón trẻ từ trường. Nếu đã kết hôn với kẻ bạo hành, bạn cần nộp đơn ly dị. Điều này sẽ đảm bảo bạn không còn ràng buộc về mặt pháp lý với người đó. Nộp đơn ly hôn cho Tòa án gia đình tại quận. Đảm bảo bạn làm theo những hướng dẫn ly hôn tại nơi bạn sống. Trong khi các thủ tục đều giống nhau ở hầu hết quốc gia, sẽ có một số khác biệt tùy vào khu vực của bạn. Bao gồm chứng minh nhân dân, giấy tờ giám hộ, giấy khai sinh, bản sao kê ngân hàng và một vài giấy tờ khác. Nếu bạn đã không lấy chúng trước khi rời đi hoặc việc quay trở về nhà là không an toàn, bạn có thể nhận hầu hết giấy tờ từ các cơ quan liên quan. Ví dụ, đến văn phòng y tế địa phương để có được bản sao giấy khai sinh. Hãy yêu cầu ngân hàng cung cấp bản sao của giấy tờ sao kê. Điều quan trọng là hoàn toàn tách bản thân ra khỏi kẻ bạo hành, bao gồm tài khoản ngân hàng, thẻ tín dụng, bảo hiểm, thế chấp và một số thứ khác. Đây có thể là một quá trình tốn thời gian nhưng nó sẽ ngăn chặn việc bạn bị quấy rối và lạm dụng tài chính. Đóng tài khoản ngân hàng. Mở một tài khoản mới ở ngân hàng khác. Nếu bạn có thể làm điều đó an toàn, đảm bảo chuyển tiền tiết kiệm và tài sản khác vào tài khoản mới này. Nếu bạn có tài khoản chung, hãy rút một nửa số tiền có sẵn. Số tiền theo luật pháp là của bạn. Nếu bây giờ bạn không rút tiền, kẻ bạo hành có thể rút hết tiền trong tài khoản và không để lại cho bạn đồng nào. Thông thường, kẻ bạo hành có thể cố gắng làm hỏng thẻ tín dụng của đối phương bằng cách mở một thẻ tín dụng có tên của họ và sử dụng số chứng minh nhân dân của họ. Điều này là gian lận, ngay cả khi bạn đang hoặc đã kết hôn với ai đó. Đảm bảo rằng không ai có thể lạm dụng thông tin cá nhân của bạn. Trò chuyện với văn phòng chống gian lận thuộc cơ sở giữ tín dụng chính. Yêu cầu họ gửi cảnh báo cho tài khoản để bạn biết bất cứ khi nào có ai đó cố gắng dùng thẻ tín dụng với số chứng minh nhân dân của bạn. Kẻ bạo hành có thể làm hỏng thẻ tín dụng của bạn thông qua việc lạm dụng tài chính. Đối phương có thể ngăn bạn cải thiện xếp hạng tín nhiệm của riêng bạn. Nếu hiện tại bạn lấy được thẻ tín dụng, bạn có thể tiếp tục cải thiện điểm tín dụng. Kẻ bạo hành có thể dùng các bản sao kê thẻ tín dụng để theo dõi hoạt động của bạn, vì thế bạn nên hủy bỏ bất kỳ thẻ mà bạn đã sở hữu. Sau đó bạn có thể làm thẻ mới từ ngân hàng khác.

Summary: Nộp đơn xin nuôi con. Nộp đơn ly dị. Giữ bản sao của tất cả giấy tờ quan trọng. Cắt đứt mọi quan hệ về tài chính. Bảo vệ số chứng minh nhân dân. Tiếp tục cải thiện điểm tín dụng.


Có nhiều nguyên nhân gây khô âm đạo. Nếu tình trạng này xuất hiện đột ngột, bạn nên đến gặp bác sĩ phụ khoa để xác định nguyên nhân.  Nguyên nhân gây khô âm đạo thường là lành tính. Mãn kinh, sinh con, và nuôi con bằng sữa mẹ đều có thể làm thay đổi mức nội tiết tố và gây khô âm đạo. Tuy nhiên, đôi khi, khô âm đạo xuất phát từ vấn đề nghiêm trọng hơn như mắc phải một loại ung thư hoặc rối loạn miễn dịch nào đó. Đây là lý do vì sao bạn nên nhanh chóng đến gặp bác sĩ khi phát hiện  bất kỳ thay đổi nào, vì đối với các loại bệnh lý này thì can thiệp sớm là điều rất cần thiết.  Hội chứng Sjogren là loại bệnh tự miễn, trong đó, hệ miễn dịch của cơ thể sẽ tấn công tế bào khỏe mạnh. Tình trạng bệnh lý này sẽ gây khô mắt, khô môi, đồng thời cũng gây khô âm đạo. Bác sĩ sẽ tiến hành xét nghiệm máu để xác định xem liệu bạn có bị nhiễm hội chứng Sjogren hay không. Nếu bạn đang bước vào thời kỳ mãn kinh, liệu pháp hoóc môn thay thế (HRT) có thể xoa dịu triệu chứng của quá trình này, bao gồm khô âm đạo.  Liệu pháp hormone thay thế không chỉ giúp cải thiện bệnh khô âm đạo, nó cũng sẽ giúp xoa dịu triệu chứng mãn kinh khác như nóng bừng trong người. Thông thường, bạn sẽ sử dụng miếng dán hoặc thuốc viên dùng qua đường uống có chứa hàm lượng estrogen thấp và các loại hoóc môn khác mà cơ thể thiếu hụt khi bạn bước vào thời kỳ mãn kinh.  Liệu pháp hormone thay thế cũng ẩn chứa một vài rủi ro. Thuốc viên hoóc môn dùng đường uống có chứa estrogen và progesterone kết hợp đã được chứng minh có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú, đau tim, và đột quỵ. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về những rủi ro này và tìm hiểu xem liệu chúng có gây ảnh hưởng đến bạn hay không. Vòng estrogen là một hình thức của liệu pháp hoóc môn thay thế mà nhiều phụ nữ thấy dễ sử dụng hơn thuốc uống. Bác sĩ phụ khoa sẽ đặt một chiếc vòng mềm, nhỏ vào thành âm đạo của bạn. Vòng estrogen sẽ phóng thích estrogen theo một chu kỳ cụ thể. Loại vòng này cần phải được thay thế sau mỗi ba tháng. Thông thường, khô âm đạo là do tác dụng phụ của một vài loại thuốc. Đặc biệt, chất chống nghẹt mũi, thường có chứa trong nhiều loại thuốc cảm hoặc thuốc dị ứng, có thể gây khô âm đạo. Nếu bạn nghĩ rằng đây là lý do khiến bạn bị khô âm đạo, hãy trao đổi với bác sĩ về việc sử dụng các loại thuốc thay thế khác.

Summary: Đến gặp bác sĩ phụ khoa. Tìm hiểu về liệu pháp hoóc môn thay thế. Đặt vòng estrogen. Xem xét loại thuốc mà bạn đang sử dụng.


Bạn không cần dụng cụ gì khác để tiến hành phương pháp này, và bạn sẽ đo được chiều cao ước tính chính xác của cây. Bạn chỉ phải thực hiện các phép tính nhân chia mà thôi. Nếu bạn không muốn làm toán, bạn có thể vào internet để sử dụng máy tính bỏ túi xác định chiều cao của cây, chẳng hạn như loại máy tính này, và điền các số đo bạn tìm được bằng phương pháp trên. Dùng thước cuộn hoặc thước dây để đo chiều cao của bạn khi đứng thẳng. Đo khi đi đôi giày mà bạn sẽ đi khi thực hiện phương pháp này. Bạn cần một tờ giấy viết số đo chiều cao để không quên con số chính xác.  Số bạn đo được phải có đơn vị tính thống nhất, như đo bằng centimét chứ không phải là vừa mét vừa centimét. Nếu bạn không chắc cách chuyển đơn vị tính, bạn có thể dùng thước dây để đo (thước mét). Hãy dùng chiều dài của thước kẻ và chiều dài bóng thước kẻ khi nào bạn được yêu cầu sử dụng. Nếu bạn phải ngồi xe lăn hoặc không thể đứng thẳng vì lý do nào khác, hãy đo chiều cao của bạn ở bất kỳ vị trí nào khi bạn ra ngoài để đo chiều cao của cây. Cố gắng tìm một điểm mà bóng của bạn trải dài trên nền đất bằng phẳng để có được số đo chính xác. Để đạt kết quả tốt nhất, hãy sử dụng phương pháp này vào ngày nắng, trời trong. Nếu trời nhiều mây, thì khó có thể đo chính xác cái bóng được. Dùng thước cuộn hoặc thước dây để đo khoảng cách từ gót chân bạn đến đỉnh cái bóng của bạn. Nếu không có ai hỗ trợ, bạn có thể đánh dấu điểm cuối của cái bóng bằng cách ném hòn đá vào đó khi bạn đang đứng. Hoặc tốt hơn, đặt viên đá ở một chỗ trên nền đất, rồi xác định vị trí của bạn sao cho đỉnh cái bóng trùng vào viên đá; sau đó đo khoảng cách từ chỗ bạn đứng đến vị trí có viên đá. Viết và ghi tên mỗi số đo ngay sau khi bạn tính được để tránh nhầm lẫn. Dùng thước cuộn để xác định chiều dài bóng cây từ gốc cây đến đỉnh cái bóng. Cách này thành công nhất khi nền đất xung quanh cái bóng khá bằng phẳng; nếu cái cây nằm ở vị trí dốc chẳng hạn thì số đo sẽ không hoàn toàn chính xác. Hãy thực hiện ngay sau khi bạn đo xong bóng mình vì sự dịch chuyển của mặt trời sẽ làm cho chiều dài cái bóng thay đổi. Nếu bóng cây ở vị trí dốc, có một thời điểm khác trong ngày khi cái bóng tránh được độ dốc bằng cách thu ngắn lại hoặc chệch sang hướng khác. Hầu hết các cây đều mọc thẳng, do đó ngọn cao nhất của cây sẽ ở vị trí chính giữa của cây. Để tính chiều dài của bóng cây, bạn cần cộng 1/2 chiều dài đường kính thân cây vào số đo bóng cây. Lý do là vì ngọn cao nhất thường có bóng dài hơn so với bạn đo được; một số ngọn đổ ra phía sau thân cây nên bạn không thể nhìn thấy được. Đo bề ngang thân cây bằng thước kẻ hoặc thước cuộn dài, chia hai để được 1/2 chiều dài bề ngang của cây. Nếu bạn không biết cách đo như thế nào thì hãy vẽ một hình vuông sát với gốc cây và đo một cạnh của hình vuông đó. Có 3 kết quả bạn đã ghi gồm: chiều cao của bạn, chiều dài bóng của bạn, và chiều dài bóng cây (đã bao gồm 1/2 bề ngang thân cây). Chiều dài bóng một vật tỷ lệ với chiều dài của vật đó. Nói cách khác, nếu lấy (chiều cao của bạn) chia cho (chiều dài bóng của bạn) thì sẽ bằng (chiều cao của cây) chia cho (chiều dài bóng cây). Ta có thể dùng phương trình này để tìm ra chiều cao của cây:  Nhân chiều dài bóng cây với chiều cao của bạn. Nếu bạn cao 1,5 m, và bóng cây dài 30,48 m, hãy nhân hai số này với nhau: 1,5 x 30,48 = 45,72). Chia kết quả cho chiều dài bóng của bạn. Với ví dụ trên đây, nếu bóng của bạn dài 2,4 m, làm phép tính chia ta có: 45,72 / 2,4 = 19,05 m). Nếu bạn tính toán không tốt lắm, hãy dùng máy tính bỏ túi trên mạng để xác định chiều cao của cây, chẳng hạn như loại máy tính này.

Summary: Dùng phương pháp này nếu bạn chỉ có thước cuộn hoặc thước kẻ. Đo chiều cao của bạn. Đứng trên nền đất bằng phẳng, có nắng gần cái cây. Đo chiều dài cái bóng của bạn. Đo chiều dài bóng cây. Cộng 1/2 bề ngang của cây vào độ dài của bóng cây. Tính chiều cao của cây dùng các kết quả bạn đã ghi lại.