Sau 3 lần thử, bạn sẽ thấy thông báo có thể đặt lại mật khẩu bằng Apple ID. Nếu thông báo này không hiển thị, tài khoản của bạn chưa được thiết lập để đặt lại mật khẩu trực tuyến. Một mũi tên hướng sang phải sẽ hiển thị bên cạnh lựa chọn Apple ID. Khi nhấp vào đó, bạn sẽ được đưa đến trang đăng nhập Apple ID. Nhập địa chỉ email và mật khẩu của Apple ID, rồi ấn ⏎ Return. Tùy thuộc vào Apple ID của bạn mà bạn sẽ cần xác minh danh tính bằng việc sử dụng xác thực hai yếu tố, và Apple sẽ yêu cầu bạn trả lời một số câu hỏi bảo mật. Khi được yêu cầu, bạn gõ mật khẩu muốn tạo mới vào hai trường nhập dữ liệu, sau đó ấn ⏎ Return. Thao tác này sẽ khởi động lại máy Mac, đưa bạn trở về màn hình đăng nhập. Lúc này, bạn có thể chọn tài khoản của mình và đăng nhập bằng mật khẩu mới. Thao tác này giúp bạn tránh được việc đăng nhập bằng chuỗi khóa đăng nhập cũ, nhưng bạn vẫn sẽ được hỏi về việc tạo chuỗi khóa mới khi đăng nhập.

Summary: Cố gắng đăng nhập ít nhất 3 lần. Nhấp vào mũi tên. Đăng nhập tài khoản Apple ID. Thực hiện theo hướng dẫn trên màn hình. Nhập mật khẩu mới hai lần. Nhấp vào Restart khi được yêu cầu.


Mặt trắng vẫn nằm ở mặt trên, mặt vàng chưa hoàn thiện vẫn nằm ở mặt dưới. Tìm ở mặt D một viên cạnh không có màu vàng. Chú ý tới hai màu của viên cạnh này:  Màu nằm ở mặt D là màu X. Màu còn lại của viên cạnh là màu Y. Chú ý đây phải là một viên cạnh. Đừng bắt đầu với một viên góc. Xoay cả khối Rubik theo trục thẳng đứng của nó (như cách một quả cầu xoay). Dừng khi ô tâm có màu X nằm ở mặt trước. Mặt U và D vẫn giữ nguyên khi lật Rubik. Tìm một viên cạnh mới trên mặt D mà không có ô nào màu vàng. (Nếu không tìm được, chuyển sang bước tiếp theo.) Lặp lại các bước đã trình bày trong phần này để đưa chúng về vị trí đúng. Khi bạn xoay xong, mặt F, R, B và L sẽ có hàng trên và hàng giữa trùng màu. Đảm bảo bạn đã kiểm tra cả 4 viên cạnh ở mặt D. Mỗi viên cạnh đều có hai ô màu, và bạn phải đảm bảo các ô này không có màu vàng để có thể áp dụng các bước ở trên. Tuy nhiên, nếu các viên cạnh không đạt được yêu cầu này (và hai tầng trên chưa được giải xong), hãy điều chỉnh như sau:  Chọn một viên cạnh có ô màu vàng. Lật khối Rubik sao cho viên cạnh này nằm ở vị trí FR. Mặt trắng vẫn ở trên. (Đừng thay đổi mặt nào cả; ta chỉ đơn giản lật cả khối Rubik.) Sử dụng công thức F D F' D' R' D' R. Bạn sẽ có một viên cạnh không có màu vàng ở mặt D. Quay lại phần đầu của mục này và làm lại theo chỉ dẫn đối với viên cạnh trên.

Summary: Tìm một viên cạnh ở mặt D không có màu vàng. Lật cả khối Rubik sao cho mặt màu X là mặt trước. Tiếp tục bước này cho tới khi hai tầng trên cùng được hoàn thiện. Điều chỉnh lại nếu một trong số các viên cạnh ở mặt D có màu vàng.


Máy tính của bạn thường có một khe mỏng, rộng bên ngoài để gắn thẻ SD.  Bạn nhớ gắn đầu có góc khuyết của thẻ SD vào trước và mặt có nhãn dán hướng lên trên. Nhiều máy tính Mac đời mới không có khe gắn thẻ SD, bạn cần mua đầu đọc thẻ loại USB để kết nối thẻ SD thông qua cổng USB.    Các tiện ích trên trang này thường được sắp xếp theo thứ tự bảng chữ cái.   Thao tác này sẽ làm hiển thị danh sách với các lựa chọn như sau:   Mac OS Extended (Journaled) - Định dạng mặc định trên máy Mac, chỉ dành cho máy Mac.  Mac OS Extended (Journaled, Encrypted) - Phiên bản đã mã hóa của định dạng mặc định trên máy Mac.  Mac OS Extended (Case-sensitive, Journaled) - Phiên bản của định dạng mặc định trên máy Mac, có cách xử lý khác nhau đối với những tập tin cùng tên nhưng có sự khác biệt chữ hoa và chữ thường (chẳng hạn như "file.txt" và "File.txt").  Mac OS Extended (Case-sensitive, Journaled, Encrypted) - Sự kết hợp của ba lựa chọn định dạng kể trên dành cho định dạng trên máy Mac.  MS-DOS (FAT) - Phù hợp với máy tính Windows và Mac, nhưng có giới hạn tập tin 4 gigabyte.  ExFAT (Recommended) - Phù hợp với máy tính Windows và Mac, không có giới hạn bộ nhớ.  Thao tác này cho phép máy Mac bắt đầu xóa và định dạng lại thẻ SD. Sau khi quá trình hoàn tất, thẻ SD của bạn sẽ hỗ trợ định dạng đã chọn.

Summary: Gắn thẻ SD vào máy tính. Mở Finder với biểu tượng khuôn mặt màu xanh dương trong phần Dock. Nhấp vào Go (Đi) ở phía trên màn hình, bên trái thanh trình đơn của máy Mac. Nhấp vào Utilities (Tiện ích) trong danh sách lựa chọn Go. Nhấp đúp vào Disk Utility (Tiện ích ổ đĩa) ở giữa trang Utilities. Nhấp vào tên của thẻ nhớ trong cửa sổ ở phía ngoài cùng bên trái trang Disk Utility. Nhấp vào thẻ Erase (Xóa) ở phía trên cửa sổ Disk Utility. Nhấp vào khung bên dưới tiêu đề "Format" (Định dạng) ở giữa trang. Nhấp vào định dạng mà bạn muốn dùng để đặt làm thiết lập cho thẻ SD. Nhấp vào Erase (Xóa), sau đó nhấp Erase khi được hỏi.


Cũng như nhiều chứng rối loạn khác, khó khăn khi ngủ là một trong những triệu chứng đầu tiên của suy nhược thần kinh. Bạn có thể phải trằn trọc mãi mới ngủ được và thức giấc vài lần trong đêm. Bạn có thể nhận thấy mình ngủ quá nhiều hoặc quá ít so với thường lệ.  Đôi khi bạn rất khó ngủ lại vì những suy nghĩ cứ liên tục xuất hiện. Dù bạn có nhu cầu ngủ và thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, việc có một giấc ngủ ngon lại trở nên ngày càng khó khăn. Nếu bạn lơ là việc vệ sinh cá nhân, có thể đó là do căng thẳng cao độ. Có lẽ bạn đang thiếu động lực để chăm sóc bản thân. Việc này thường bao gồm: không tắm, không đi vệ sinh, không chải tóc hoặc đánh răng hoặc thay quần áo. Bạn cũng có thể mặc cùng một bộ quần áo trong nhiều ngày dù quần áo đã bị vấy bẩn. Ngoài ra, bạn còn mặc những bộ quần áo không phù hợp khi ra đường. Các triệu chứng về thể chất của tình trạng lo âu cao độ có thể dẫn tới và duy trì chứng suy nhược thần kinh. Nếu bạn thường cảm thấy lo lắng, rồi sau đó trải qua một biến cố trong cuộc sống, điều đó có thể kích thích các triệu chứng lo âu cao độ và dường như chúng sẽ tồn tại mãi. Hãy lưu ý tới mọi triệu chứng lo âu, bao gồm:  Căng và đau cơ bắp Bàn tay ướt và lạnh Chóng mặt Xuất hiện cơn hoảng loạn Bạn có thể cảm thấy thiếu năng lượng. Cảm giác liên tục mệt mỏi hoặc kiệt sức là một triệu chứng phổ biến khác, đó là do năng lượng của bạn đã được dùng để đối phó với cơn khủng hoảng hiện thời. Thậm chí cả những hoạt động thông thường cũng trở thành gánh nặng đối với bạn. Những hoạt động cơ bản như tắm, ăn hoặc ra khỏi giường cũng khiến bạn cảm thấy quá sức. Khi trải qua sự căng thẳng cao độ do suy nhược thần kinh, bạn có thể thấy tim đập nhanh, ngực co thắt hoặc nghẹn trong cổ họng. Dù vậy, các xét nghiệm y khoa lại không cho thấy tim bạn có vấn đề gì vì các triệu chứng đó đơn thuần là do căng thẳng. Đau bụng hoặc các vấn đề tiêu hoá là triệu chứng điển hình của căng thẳng và lo âu. Đó là do khi bạn căng thẳng cực độ, cơ thể sẽ chuyển sang chế độ sinh tồn, và tiêu hoá không còn là ưu tiên hàng đầu nữa. Run tay hoặc toàn bộ cơ thể là một dấu hiệu rõ rệt nhất của suy nhược thần kinh, và cũng là triệu chứng gây xấu hổ nhất. Không may, sự xấu hổ do chứng run rẩy lại càng làm tăng mức độ căng thẳng của bạn. Run rẩy có thể là biểu hiện về thể chất của mọi sự căng thẳng mà cơ thể và tâm lý của bạn đang phải chịu đựng.

Summary: Lưu ý tới những rối loạn trong giấc ngủ. Kiểm tra tình trạng vệ sinh cá nhân. Nhận ra sự lo âu cao độ. Xem xét cảm giác kiệt sức. Để ý tới hiện tượng tăng nhịp tim. Nghĩ xem bạn có vấn đề gì về đường tiêu hoá không. Nhận diện hiện tượng run rẩy.


Ứng dụng có biểu tượng tròn màu đỏ, vàng, xanh dương và xanh lá, thường nằm trên màn hình home (iOS). Trên Android, bạn sẽ tìm thấy trên ngăn kéo ứng dụng app drawer. Bạn có thể ngừng nhập sau khi gợi ý cần xóa hiện ra. Một hộp thoại sẽ bật lên hỏi rằng bạn có muốn xóa gợi ý khỏi lịch sử không. Bây giờ URL này đã bị xóa khỏi lịch sử và sẽ không còn được gợi ý khi bạn nhập vào thanh địa chỉ.

Summary: Mở Chrome. Nhập URL hoặc từ khóa vào thanh văn bản. Nhấn giữ trên từ khóa tìm kiếm hoặc URL được gợi ý. Nhấn OK.


Protein và lecithin trong trứng có tác dụng cấp ẩm tuyệt vời cho tóc từ gốc đến ngọn. Ngoài ra trứng còn giúp cho tóc chắc khỏe và ngăn ngừa gãy rụng. Sau đây là cách biến nguyên liệu dành cho bữa sáng thành sản phẩm làm mềm tóc tại nhà:  Trộn 3 quả trứng với 1 thìa canh mật ong và 2 thìa canh dầu dừa hoặc dầu ô liu. Phết một lượng lớn hỗn hợp lên tóc và để yên như vậy 30 phút. Gội đầu thật kỹ và để cho tóc khô tự nhiên. Nửa cốc sữa chua và 2 thìa canh dầu hạnh nhân trộn với 2 quả trứng đánh tan sẽ tạo thành một hỗn hợp sánh mịn mà bạn có thể xoa hết chiều dài mái tóc. Để hỗn hợp lưu trên tóc 30 phút và dùng dầu xả như thường lệ. Sốt mayonnaise cũng có tác dụng, nhưng sau đó mái tóc của bạn sẽ có mùi như ở cửa hàng thực phẩm vậy. Dầu ô liu, dầu dừa, dầu thầu dầu và dầu hạnh nhân là những lựa chọn tốt nhất. Vài giọt tinh dầu thơm tho thêm vào cũng sẽ không hại gì. Bạn chỉ cần nhỏ vài giọt dầu vào lòng bàn tay, xoa hai tay vào nhau và xoa lên khắp mái tóc, hoặc bạn có thể hâm nóng dầu trong lò vi sóng.  Nếu cẩn thận hơn, bạn có thể đun nóng 4 thìa canh dầu trên bếp. Khi dầu nóng nhưng không quá nóng, bạn có thể nhấc dầu ra khỏi bếp và rảy lên tóc. Xoa dầu khắp mái tóc. Trùm khăn nóng lên tóc để đạt hiệu quả cao nhất. Dùng dầu dừa. Đun dầu dừa trong lò vi sóng cho đến khi dầu chảy ra. Để cho dầu nguội bớt sao cho bạn có thể chạm vào được. Xoa dầu dừa ấm lên tóc thật kỹ. Để dầu trên tóc 4-5 tiếng (hoặc đến bao lâu tùy thích), sau đó xả sạch. Phết nguyên liệu ngọt ngào này lên tóc, để yên trong nửa tiếng và xả sạch, hoặc trộn mật ong với quả bơ và trứng để tạo thành hỗn hợp sánh hơn. Sử dụng liệu pháp dưỡng sâu này mỗi tuần một lần. Một cách khác bạn là chỉ việc thêm mật ong vào dầu gội bình thường! Chuối sẽ giúp tóc chắc khỏe, sau đó bơ sẽ tiếp tục nuôi dưỡng tóc, giúp tóc mềm mại và bóng mượt. Để có hiệu quả hơn, bạn có thể thêm vào 1-2 thìa cà phê dầu (bất cứ loại dầu nào kể trên đều được). Trộn đều, thoa hỗn hợp lên tóc và để yên 30-60 phút. Với công dụng giúp hồi phục tóc hơn là dưỡng ẩm, giấm là một liệu pháp tại nhà có thể xử lý nhiều vấn đề. Nó có thể khôi phục độ pH trên tóc, loại bỏ mọi sản phẩm gây hại cho tóc. Về cơ bản, giấm là chất làm sạch cho mái tóc dễ bị tổn thương. Pha dung dịch giấm táo với nước theo tỷ lệ 1:1 và giội khắp mái tóc. Để giấm trên tóc 15 phút, sau đó gội sạch. Tiếp tục chăm sóc tóc như thường lệ.

Summary: Dùng trứng. Dưỡng tóc bằng dầu. Làm mềm tóc bằng mật ong. Nghiền một ít quả bơ và chuối. Giội giấm táo lên tóc.


Bạn có thể gửi ảnh và video đã chụp và quay trước đó. Thao tác này sẽ hiểu thị các bức ảnh và video bạn đã chụp trước đó hoặc đã lưu sẵn trong thiết bị. Bạn có thể gửi cả ảnh và video. Lúc này sẽ có hai biểu tượng hiển thị trên ảnh hoặc video được chọn. Chức năng này cho phép bạn vẽ, thêm chữ vào ảnh và cắt video. Chức năng cắt video hiện tại chỉ có sẵn trên các thiết bị sử dụng hệ điều hành Android. Khi đã chọn xong, bạn chọn nút "Send" (Gửi) để gửi ảnh hoặc video tới cuộc hội thoại. Nếu gửi các video có dung lượng lớn, bạn nên kết nối thiết bị với mạng không dây (wifi) để tiết kiệm lưu lượng.

Summary: Mở cuộc hội thoại với người mà bạn muốn gửi ảnh và video. Chọn biểu tượng "Gallery" (Thư viện). Chọn ảnh hoặc video mà bạn muốn gửi. Chọn biểu tượng "Pencil" (Bút chì) để chỉnh sửa ảnh hoặc cắt video. Gửi ảnh hoặc video đã chọn.


Đi giày ống hay nẹp thường xuyên là điều cần thiết để cân gan chân có thể khôi phục hoàn toàn. Cho dù đã cảm thấy tốt hơn và hầu như không còn đau khi đứng trên bàn chân đó, nhưng bạn vẫn cần đi giày ống để chân phục hồi hoàn toàn. Không còn đau và khả năng vận động tốt hơn không có nghĩa cơ thể bạn đã lành 100%. Thời gian cần mang giày ống hay nẹp có thể kéo dài 2-3 tuần.  Bác sĩ thường yêu cầu bạn để bàn chân nghỉ ngơi hoàn toàn trong 1-2 tuần đầu tiên, ngoại trừ khi cần đi ăn hay vệ sinh.  Bạn cũng nên giữ bàn chân và băng quấn khô ráo hoàn toàn để giảm nguy cơ nhiễm trùng. Tốt nhất là bạn nên để chân nghỉ ngơi tối đa có thể, tuy nhiên bác sĩ sẽ cung cấp một đôi nạng để bạn sử dụng khi cần đứng dậy. Sử dụng nạng thường xuyên để đẩy bớt khối lượng cơ thể khỏi bàn chân bị thương. Thủ thuật này không có độ xâm lấn cao, nhưng bản chất của phẫu thuật mở là luôn gây đau trong thời gian hồi phục. Bác sĩ thường kê thuốc giảm đau giúp bạn dễ chịu hơn trong thời gian hồi phục ban đầu, và bạn nên uống theo chỉ định của họ mỗi khi cảm thấy đau. Tuy nhiên nếu đau không giảm thì bạn nên liên hệ với bác sĩ. Bác sĩ sẽ yêu cầu bạn chuyển sang uống thuốc giảm đau không kê toa sau khi hết thuốc kê toa. Các thuốc kháng viêm không steroid (NSAID) như ibuprofen có thể giúp bạn khống chế cơn đau. Họ phải lên lịch tái khám để theo dõi quá trình hồi phục, và xác định khi nào có thể tháo giày ống hậu phẫu. Bạn phải đi tái khám đầy đủ và không được tháo giày ống trước khi bác sĩ cho phép. Sau khi tháo giày ống bác sĩ sẽ cho phép bạn đi giày bình thường trở lại nếu cảm thấy mọi thứ ổn thỏa. Vì phẫu thuật là giải pháp cuối cùng nên có thể trước đó bạn đã được yêu cầu sử dụng tấm lót chỉnh hình trong giày. Lúc này bạn nên tiếp tục sử dụng chúng để tạo độ cong đáy giày phù hợp cho lòng bàn chân, giúp quá trình lành diễn ra tốt hơn. Một khi tháo giày ống khỏi bàn chân bạn có thể chườm đá để giảm khó chịu, đặc biệt sau khi đứng một thời gian dài. Phương pháp chườm như sau: đặt chai nước đá trên sàn nhà và lăn bàn chân trên đó. Cách này không chỉ có tác dụng chườm lạnh mà còn kéo giãn khu vực xung quanh cân gan chân. Nếu bác sĩ nhận thấy tiềm năng xảy ra biến chứng hay có bằng chứng bạn đã đè quá nặng lên bàn chân bị thương, họ có thể lên lịch tái khám bổ sung để theo dõi bàn chân. Tuy nhiên, thông thường tại thời điểm này bạn chỉ phải gặp chuyên gia trị liệu để học một số bài tập và cách kéo giãn hỗ trợ trong thời gian hồi phục.  Bài tập kéo giãn điển hình là mát xa cân gan chân bằng một vật cứng nhỏ như quả bóng chơi golf lăn dưới lòng bàn chân.  Một cách tập khác cho cơ và gân ở lòng bàn chân là uốn cong các ngón chân vào trong để nắm lấy chiếc khăn tắm hay tấm thảm dưới chân. Cho dù bạn có thể bước đi mà không cảm thấy khó chịu nhưng bác sĩ hay chuyên gia trị liệu vẫn khuyên bạn không nên vội vã thực hiện các bài tập thể dục va chạm mạnh. Tốt nhất bạn phải hạn chế các va chạm mạnh như chạy nhảy trong thời gian ba tháng. Hỏi ý kiến bác sĩ về các bài tập tốt nhất và lên lịch khôi phục lại chế độ tập luyện bình thường. Họ sẽ không yêu cầu bạn ngừng tập thể dục hoàn toàn, mà thường khuyến nghị các môn thể thao ít va chạm như bơi lội.

Summary: Đi giày ống hậu phẫu hay nẹp trong toàn thời gian được bác sĩ chỉ định. Sử dụng nạng. Uống thuốc giảm đau theo chỉ định của bác sĩ. Lên lịch và tham dự các buổi hẹn tái khám. Bắt đầu mang giày với tấm lót hỗ trợ. Chườm đá giảm khó chịu. Tham dự các buổi tập vật lý trị liệu. Hạn chế tất cả các môn thể thao phải chạy và va chạm trong thời gian tối thiểu ba tháng.


Ứng dụng này có biểu tượng là một bong bóng hội thoại màu xanh biển và trắng với một tia chớp bên trong, thường hiển thị ở màn hình trang chủ hoặc trong khay ứng dụng. Nếu chưa có Facebook Messenger, bạn sẽ cần cài đặt ứng dụng này từ cửa hàng ứng dụng App Store (iPhone/iPad) hoặc Play Store (Android). Biểu tượng này có hình chiếc bút chì (và một tờ giấy nếu bạn dùng iPhone hoặc iPad) ở góc trên bên phải ứng dụng Messenger. Bạn có thể kéo xuống và chạm vào tên họ trong danh sách bạn bè, hoặc sử dụng "Search" bar (Thanh tìm kiếm) ở trên cùng màn hình. Đảm bảo là bạn chỉ chọn hai người mà bạn muốn giới thiệu với nhau. Thao tác này sẽ thêm cả hai người họ vào trường "To" (Tới) ở phía trên cùng của tin nhắn. Bạn sẽ chạm vào vùng nhập văn bản trống ở cuối tin nhắn để bắt đầu viết. Ban có thể viết rằng "Hai bạn hãy làm quen với nhau nhé!" Nút này có hình một chiếc máy bay giấy hoặc một mũi tên, tùy thuộc vào thiết bị và phiên bản ứng dụng bạn dùng. Một cuộc trò chuyện nhóm sẽ được tạo và tất cả các tin nhắn của bạn (hoặc hai bạn của bạn) sẽ được gửi cho tất cả mọi người trong nhóm. Nếu bạn không muốn tham gia cuộc trò chuyện giữa hai bạn của mình, bạn có thể tự rời khỏi nhóm. Hãy nhấp vào tên của những người trong nhóm ở đầu hộp thoại và chọn Leave Chat (Rời khỏi cuộc trò chuyện) (iPhone/iPad) hoặcLeave Group (Rời khỏi nhóm) (Android).

Summary: Mở Facebook Messenger trên điện thoại hoặc máy tính bảng. Chạm vào biểu tượng tin nhắn mới. Chọn hai người mà bạn muốn giới thiệu. Viết một tin nhắn để giới thiệu họ. Chạm vào nút Send (Gửi). Rời khỏi cuộc trò chuyện (tùy chọn).


Nhớ rửa tay kỹ ngay trước khi bạn sờ vào tai, điều này giúp ngăn ngừa lây truyền vi khuẩn từ ngón tay vào tai. Dùng xà phòng diệt khuẩn để đảm bảo tay càng sạch càng tốt. Xoa xà phòng vào hai bàn tay và rửa trong 10-15 giây để tiêu diệt vi trùng. Xoa xà phòng nhẹ dịu vào giữa các ngón tay cho đến khi lên bọt. Nhẹ nhàng xát xà phòng vào mặt trước và mặt sau lỗ xỏ khuyên trên tai. Cẩn thận lau tai bằng vải ướt và sạch để loại bỏ xà phòng. Hỏi thợ xỏ khuyên về dung dịch vệ sinh gốc muối biển để chăm sóc tai mới xỏ khuyên. Sản phẩm này sẽ làm sạch lỗ xỏ khuyên mà không khiến da quá khô. Bạn hãy lau mặt trước và mặt sau của lỗ xỏ khuyên bằng bông gòn hoặc tăm bông nhúng trong dung dịch vệ sinh. Bạn không cần rửa tai sau khi lau bằng dung dịch muối. Việc sát trùng giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng và đẩy nhanh quá trình hồi phục. Bạn có thể dùng bông gòn hoặc tăm bông để chấm cồn tẩy rửa hoặc thuốc mỡ kháng sinh lên tai. Ngừng thao tác này sau vài ngày, vì việc sát trùng lâu ngày có thể làm khô chỗ xỏ khuyên tai và khiến cho vết thương khó lành hơn. Cầm đuôi hoa tai và cẩn thận xoay ngay sau khi rửa tai. Điều này sẽ ngăn ngừa lỗ xỏ khuyên khép lại quá sát xung quanh hoa tai khi lành lại. Bạn chỉ nên làm việc này khi hoa tai vẫn còn ướt. Nếu vặn lỗ xỏ khuyên khi da đang khô, bạn có thể khiến lỗ xỏ khuyên bị nứt và chảy máu khiến vết thương lâu bình phục.

Summary: Rửa tay bằng xà phòng diệt khuẩn trước khi chạm vào tai. Rửa tai hai lần mỗi ngày bằng xà phòng và nước. Dùng dung dịch nước muối để thay thế cho xà phòng và nước. Xoa cồn tẩy rửa hoặc thuốc mỡ kháng sinh mỗi ngày hai lần trong 2-3 ngày. Nhẹ nhàng xoay hoa tai khi da còn ướt.


Cắm đầu cáp sạc iPad vào cổng USB của máy tính, sau đó cắm đầu còn lại vào iPad. Ứng dụng có biểu tượng nốt nhạc nhiều màu nằm trên nền trắng.  Nếu iTunes thông báo rằng có bản cập nhật mới, bạn cần nhấp vào Download iTunes (Tải iTunes) trước để cài đặt. Có thể bạn cần khởi động lại máy tính. Nếu iTunes yêu cầu passcode, bạn cần dùng chế độ phục hồi để mở iPad. Trang của iPad sẽ mở ra. Nếu đây là lần đầu iPad kết nối với iTunes, có thể bạn cần nhấp vào Trust iPad (Tin tưởng iPad) và nhấn vào Trust This Computer (Tin tưởng máy tính) trên cả máy tính và iPad trước khi tiếp tục. iPad sẽ bắt đầu sao lưu vào máy tính; quá trình có thể mất vài phút. Nếu được nhắc, hãy nhấp vào Transfer Purchases (Chép dữ liệu đã mua) để sao chép tất cả nhạc, chương trình, và/hoặc ứng dụng vào máy tính. Nếu được yêu cầu tắt tính năng Find My iPhone (Tìm điện thoại) thì bạn cần dùng recovery mode để mở iPad. iPad sẽ bắt đầu tự khôi phục về chế độ nhà sản xuất. Nếu máy tính hiển thị tùy chọn Restore and Update (Phục hồi và cập nhật), bạn cần nhấp Next, sau đó kích vào Agree trước khi tiếp tục. Hãy kiên nhẫn vì quá trình này có thể kéo dài đến nửa tiếng. Không ngắt kết nối iPad hay tắt máy tính trong khi đang phục hồi. Khi đến được trang này, bạn sẽ có thể chọn tác vụ sao lưu. Để đến được trang này, bạn cần chọn ngôn ngữ, vùng và mạng Wi-Fi. Nếu có sẵn bản sao lưu iCloud, bạn có thể nhấn vào Restore from iCloud Backup (Khôi phục từ sao lưu iCloud). Nhập địa chỉ email đăng ký Apple ID và mật khẩu, sau đó nhấn Next để bắt đầu phục hồi sao lưu. Sau khi bản sao lưu được khôi phục, bạn sẽ có thể nhấn nút Home để mở khóa iPad và đặt passcode mới. Sau khi khôi phục bản sao lưu và truy cập được vào iPad, bạn có thể ngắt kết nối thiết bị khỏi máy tính.

Summary: Kết nối iPad với máy tính. Mở iTunes. Nhấp vào biểu tượng hình iPad ở phía trên bên trái cửa sổ iTunes. Nhấp vào Back Up Now (Sao lưu ngay bây giờ) trong mục "Backups" (Sao lưu). Nhấp vào Restore iPad… (Khôi phục iPad) ở góc trên bên phải trang của iPad. Nhấp vào Restore khi hiện ra. Chờ iPad phục hồi xong. Làm theo hướng dẫn trên màn hình cho đến trang "Apps & Data" (Ứng dụng & dữ liệu). Nhấn vào Restore from iTunes Backup (Khôi phục từ sao lưu iTunes) ở gần đầu trang "Apps & Data". Nhập Apple ID của bạn.


Mặc dù thật khó mà cắt đứt quan hệ với một người bạn thân hoặc một thành viên trong gia đình, nhưng bạn cũng có thể tạo ra khoảng cách với người mắc chứng rối loạn nhân cách chống đối xã hội. Điều này là để an toàn cho tinh thần và cả thể chất của bạn. Duy trì quan hệ với một người APD có thể thực sự khó khăn. Nếu không thể tránh né người mắc chứng bệnh này, bạn nên đặt ranh giới mà bạn cho là có thể chấp nhận được khi tương tác với người APD.  Do bản chất của căn bệnh, người APD có thể thách thức và xâm phạm ranh giới. Điều quan trọng là bạn cần giữ vững lập trường, đồng thời tìm kiếm lời khuyên và sự hỗ trợ của nhiều nhóm người để giúp kiểm soát tình huống. Nếu đang có quan hệ với một người APD, nhất là khi người đó còn lạm dụng chất kích thích, bạn cần nhận ra những dấu hiệu cảnh báo hành vi bạo lực để bảo vệ bản thân và những người khác. Không có dự đoán nào là chính xác 100%, nhưng giáo sư Gerald Juhnke có lời khuyên quan sát những dấu hiệu cảnh báo với những chữ đầu viết tắt là DANGERTOME:  Delusions  - Có ảo giác (hoặc ảo giác bạo lực) Access to weapons – Tiếp cận với vũ khí Noted history of violence – Có tiền sử bạo lực ghi trong hồ sơ Gang involvement – Dính líu đến băng nhóm Expressions of intent to harm others – Bộc lộ ý định làm hại người khác Remorselessness about harm inflicted – Không cảm thấy ăn năn vì những tổn hại họ đã gây ra Troublesome abuse of alcohol or drugs – Có vấn đề về lạm dụng rượu hoặc ma túy Overt threats of harm to others – Công khai đe dọa làm hại người khác Myopic focus on harming others – Nhắm vào việc làm hại người khác một cách thiếu suy nghĩ Exclusion from others or increased isolation – Tách biệt khỏi mọi người hoặc gia tăng tính cô độc Nếu để ý thấy sự đe dọa leo thang hoặc cảm thấy như bạo lực sắp xảy ra, bạn hãy liên lạc với phòng cảnh sát địa phương. Có thể bạn cần thực hiện các bước bảo vệ bản thân và những người khác.

Summary: Tránh tiếp xúc nếu có thể. Vạch ranh giới thích hợp. Lường trước những dấu hiệu của hành vi bạo lực tiềm tàng. Liên hệ với cảnh sát.


Để kích thích chàng, bạn phải thể hiện rằng bạn sẵn sàng lao vào cuộc yêu theo bất kỳ cách nào mang lại cảm giác thoải mái. Nếu lần nào bạn cũng muốn làm chuyện ấy ở cũng một nơi và cùng một tư thế, chàng sẽ không bị hấp dẫn như khi bạn sẵn sàng cho bất cứ điều gì mới lạ. Dưới đây là cách để trở nên táo bạo khi quan hệ tình dục:  Làm chuyện ấy ở nơi mới lạ. Hãy chọn một chỗ mới trong nhà để quan hệ, đến khách sạn, hoặc yêu nhau ở nơi nào nó vắng vẻ hoặc bất ngờ. Chàng sẽ bị quyến rũ bởi tinh thần dám mạo hiểm của bạn. Quan hệ theo tư thế mới. Cho dù chàng thích bạn nằm trên, chàng sẽ thích thú hơn nhiều nếu bạn kết hợp nó và quan hệ theo tư thế mới mỗi lần lên giường. Trở nên gợi cảm với một chút nước. Hãy yêu nhau dưới vòi tắm, hoặc quấn lấy nhau trong hồ bơi hoặc bồn tắm nước nóng. Chàng sẽ bị kích thích hơn nếu bạn có thể nóng bỏng trong hầu hết mọi hoàn cảnh. Nếu bạn muốn quyến rũ chàng, bạn không chỉ nên thể hiện rằng bạn sẵn sàng cho mọi thứ, mà bạn còn sẵn sàng bất cứ lúc nào. Nếu bạn chỉ táo bạo vào những thời điểm cố định, nó sẽ bắt đầu có cảm giác như một thói quen. Dưới đây là một vài cách hay để trở nên tự phát:  Lao vào cuộc yêu bất cứ khi nào bạn có tâm trạng, dù hai bạn đang xem tivi. Hãy thể hiện điều mà bạn muốn, và chàng sẽ theo bạn vào phòng ngủ. Nếu bạn đang ở nơi công công và thật sự muốn làm chuyện ấy, chỉ cần nói thầm vào tai chàng và đến nơi nào đó riêng tư hơn. Làm cho chàng bất ngờ khi chàng thức dậy hoặc đi tắm. Các chàng trai luôn cởi mở với chuyện quan hệ tình dục. Các chàng trai thích điều đó miễn là bạn thoải mái với chính mình khi trở nên hư hỏng một chút. Cho dù bạn đang nói về chuyện ấy hoặc làm gì đó kích thích, chàng sẽ bị quyến rũ trước khi bạn cởi áo chàng. Dưới đây là cách thực hiện:  Thử nói gì đó kích thích trên giường. Hãy nói rằng bạn thích việc chàng đang làm cho bạn nhiều như thế nào và bạn muốn điều gì khác. Nói với chàng sự khao khát chuyện ấy của bạn, bất kể nó khó nói ra sao. Hãy đánh giá xem chàng có thể thỏa mãn bạn hay không. Trói tay chàng vào thanh giường và làm điều bạn thích. Hãy thay phiên nhau. Đến tiệm bán đồ chơi tình dục và tìm loại đồ lót gợi cảm nhất có thể cũng như một vài món phụ kiện. Hãy sử dụng chúng bất cứ khi nào bạn có cảm hứng. Bất kỳ chàng trai nào cũng đều bị kích thích nếu bạn kết hợp nhiều thứ cùng với việc đóng kịch hoặc tình huống gợi cảm. Việc thử những hoàn cảnh khác nhau không chỉ thêm gia vị cho đời sống tình dục của bạn, mà nó còn mang đến nhiều niềm vui và cơ hội khám phá cơ thể của bạn cùng như những mong đợi theo cách mới mẻ. Hãy thử một vài tình huống thú vị sau:  Giả vờ bạn là sếp và ra lệnh cho chàng đến khi chàng để bạn làm bất cứ điều gì bạn muốn. Hãy đổi vai với nhau. Thử quan hệ khi đang mặc gần như đầy đủ quần áo. Hoặc, yêu nhau khi một người còn nguyên quần áo. Giả vờ bạn đang cãi nhau căng thẳng và rồi quan hệ để làm lành. Mặc vài món phụ kiện gợi cảm từ tiệm bán đồ chơi tình dục và thử đóng kịch. Ăn diện thật sự chỉnh chu và giả vờ rằng bạn ra ngoài trong một dịp quan trọng. Sau đó, cởi quần áo nhau và lao vào cuộc yêu. Mặc dù khi bạn không làm chuyện ấy, việc ngủ với bạn cũng nên là điều luôn có trong tâm trí chàng. Cho dù bạn sống xa nhau hoặc đang ngồi ăn đối diện nhau, bạn nên làm cho chàng bị thu hút và muốn nhiều hơn thế. Dưới đây là cách thực hiện:  Ăn mặc gợi cảm. Dù bạn đã làm chuyện ấy cả tháng hoặc chỉ vừa ngủ với nhau 2 lần, hãy đảm bảo rằng bạn duy trì sự nóng bỏng, để lộ một chút da, và vệ sinh cá nhân để chàng luôn muốn yêu bạn nhiều hơn. Đảm bảo rằng chàng đang suy nghĩ về cuộc yêu khi bạn không ở bên cạnh. Thỉnh thoảng gửi cho chàng một tin nhắn tình cảm, nói chuyện ấy qua điện thoại, hoặc gọi điện nhắc chàng nhớ về điều gì đó hấp dẫn đã xảy ra trên giường vào đêm trước. Cho chàng biết rằng bạn muốn có chàng. Hãy nói với chàng điều này bất cứ khi nào bạn có cảm giác, thậm chí nếu đó là lúc mà bạn không thể có chàng bên cạnh -- điều đó sẽ càng làm cho chàng yêu bạn nhiều hơn.

Summary: Hãy bạo dạn. Hãy tự phát. Trở nên hư hỏng một chút. Vui vẻ với cách yêu mới. Đảm bảo rằng chàng luôn nghĩ đến chuyện quan hệ với bạn.


Nếu bạn đang nằm nghỉ bên bể bơi, không mặc gì, chỉ đeo mỗi tai nghe và cầm iPhone trên tay (thế thì mới đọc được bài viết này), hãy kiếm quần áo để mặc vào đã. Dù thiên thạch lao xuống trái đất sẽ tỏa ra rất nhiều nhiệt, bạn vẫn nên mang theo quần áo khi bỏ chạy.  Dù nguyên nhân của thảm họa là gì thì quần áo dài và ấm áp là rất cần thiết. Quần áo dài sẽ bảo vệ làn da của bạn khỏi những kẻ săn mồi, mặt trời và các địa hình khắc nghiệt. Một thảm họa diệt vong không phải là cơ hội để có một làn da rám nắng. Nếu còn chút thời gian, hãy lấy thêm một đôi ủng. Nếu ở gần đó không có thì mang theo một đôi giày tennis cũng được. Có thể bạn sẽ phải chạy nước rút. Trong trường hợp đó, hãy đảm bảo bạn đã mặc quần áo ấm và mang giày phù hợp để bỏ chạy. Nếu vì một lí do hi hữu nào đó mà ngôi nhà của bạn không còn an toàn nữa, bạn sẽ phải thoát ra càng nhanh càng tốt. Hãy cầm bản đồ rồi chạy đi thật nhanh. Bạn có thể sinh tồn trong rừng không? Ở gần khu vực có nước? Bạn có lo lắng về sự riêng tư và trốn chạy khỏi những người khác không, hay xung quanh bạn không còn bóng người? Tình huống lúc đó sẽ xác định nơi mà bạn nên tới. Tuy nhiên, nếu bạn có thể ở lại trong nhà thì hãy làm vậy. Có nơi trú ẩn là tốt nhất, và bạn bè cũng như người thân sẽ biết cách để tìm bạn. Hãy đánh giá tình hình lúc này. Càng suy xét hợp lý và logic thì càng tốt. Có thể bạn muốn ở lại, nhưng làm thế có phải là cách tốt nhất cho bạn và gia đình không? Dù đó không phải là thảm họa hạt nhân, tốt hơn hết là bạn nên lánh khỏi sự nguy hiểm của thời tiết và tránh bị những kẻ săn mồi phát hiện. Nếu đó là một vụ nổ khiến loài người bị tận diệt, bạn càng nên tránh xa bức xạ thật nhanh chóng. Tầng hầm là một nơi lí tưởng. Một bức tường gạch dày 40,5cm có thể ngăn bức xạ, vì thế, bạn sẽ ổn khi ở dưới đó – chưa kể tới việc dưới đó còn rất nhiều đồ dành cho bạn. Thép với độ dày 2,5cm cũng sẽ ngăn được bức xạ, nhưng chỉ khi bạn đang sống trên tàu sân bay Enterprise. Nguồn thực phẩm của bạn nên là một nơi nào đó từ nền văn minh nhân loại thay vì là một bụi dâu tây hay ao cá nào đó. Một cửa hàng tạp hóa hoặc một ngôi nhà mới bị bỏ hoang là lí tưởng nhất. Trong khi thu nhặt các thứ, bạn hãy cứ vớ lấy một cây kẹo mà ăn, bởi vì giờ không phải là lúc để lo lắng về cơn đói.  Tích trữ. Đừng nghĩ thời gian sẽ kéo dài bằng ngày, hãy nghĩ theo tuần. Lấy một ít túi và bắt đầu nhặt đồ thôi. Những thứ gì bạn có thể mang theo và sử dụng lâu nhất? Ngoài hạn sử dụng, cân nhắc cả khối lượng và trọng lượng nữa. Đồ đóng hộp cũng ổn nhưng chúng rất nặng. Nhưng nếu mọi thứ đều đã bị lấy hết thì đừng kén chọn nữa, cứ mang theo những gì có thể. Nước. Tích trữ thật nhiều nước. Nếu không, bạn sẽ sớm phải uống nước tiểu của chính mình. Ở thời điểm này, an toàn nhất là cho rằng mọi thứ ở ngoài kia đều không hữu hảo gì với bạn. Hãy tìm một thứ vũ khí mà bạn biết cách dùng và luôn cảnh giác. Khi đó là con người, trí tuệ và văn hóa không còn chỗ để thể hiện nữa – hãy làm những điều mà bạn cần. Đừng để lộ vũ khí. Hãy che giấu nó. Bạn đã có đồ ăn, vũ khí và nơi nương thân. Giờ đã tới lúc thành lập một nhóm như trong phim Xác sống, nhưng tất nhiên là họ phải hữu dụng hơn. Khi xem xét việc rủ ai đó đồng hành, hãy nghĩ xem họ sẽ làm được gì giúp bạn (dù sao thì có thêm người là có thêm miệng ăn). Họ có biết gì về cây cối không? Họ là một pháp sư? Họ có mang theo đồ ăn riêng không?  Có thể bạn chỉ muốn có thêm bạn hữu, vì thế, đừng kén chọn quá. Nếu không định đánh giá họ qua những thứ họ có, ít nhất hãy xem xét tính cách của họ. Bạn có cảm thấy họ đáng tin không? Nếu bạn đơn độc, hãy chú ý tới ánh đèn và lửa vào buổi đêm. Nếu thấy một hoặc nhiều nguồn sáng, hãy tới đó và kết bạn, nhưng chỉ khi bạn thấy kết quả đạt được là xứng đáng. Ánh sáng đó cách bạn bao xa? Bạn có thể đi tới đó nhanh cỡ nào? Bạn sẽ gặp những rủi ro nào nếu rời đi? Trên đường đi có kẻ săn mồi hoặc chướng ngại vật nào không? Biết đâu lúc này, ở một mình vẫn là tốt hơn cả. Đây có thể là việc khó khăn nhất, đặc biệt là khi bạn phải ở một mình hoặc đang bị thương. Nhưng rồi chuyện này sẽ trở nên dễ dàng hơn nếu bạn cố gắng nghĩ tích cực. Nếu có trẻ em đi kèm, đó sẽ là một lí do khác để bạn lạc quan. Đừng để đạo đức che lấp con người thật sự của bạn. Luật lệ bây giờ đã khác. Chỉ vì bạn quyết định bỏ lại một người lề mề trong khi cả nhóm đang vội không có nghĩa là bạn độc ác. Hãy đánh giá đạo đức của mình phù hợp, nhưng cũng nên hiểu rằng thế giới lúc này đã khác, và bạn phải thay đổi cho phù hợp để sống sót và phát triển.

Summary: Mang theo áo dài tay và vài chiếc quần. Lên kế hoạch tẩu thoát. Tìm nơi trú ẩn. Tìm nguồn thực phẩm. Chuẩn bị tự vệ. Tìm kiếm những người còn sống sót khác. Luôn lạc quan.


Người phụ nữ này yêu thích mọi thứ thuộc về nghệ thuật. Nàng sẽ rất vui sướng, nhiệt tình và say sưa khi bạn đưa nàng đến viện bảo tàng, xem kịch, nghe hòa nhạc, thậm chí tham gia buổi nếm rượu vang. Bất cứ nơi nào mang tính sáng tạo và chất lượng thì nàng đều thích đến. Vì vậy, nếu bạn đang tìm ý tưởng cho buổi hẹn hò thì chẳng cần nhìn đâu xa. Nếu buổi hẹn hò cần một chút tưởng tượng, rất thú vị. Nếu có liên quan đến ẩm thực, rất hay. Nếu đó là cơ hội cho nàng khoe tài năng thì lại càng tuyệt vời. Chẳng bao lâu nàng sẽ là của bạn!    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fb\/Date-a-Virgo-Man-Step-05Bullet01.jpg\/v4-460px-Date-a-Virgo-Man-Step-05Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fb\/Date-a-Virgo-Man-Step-05Bullet01.jpg\/v4-760px-Date-a-Virgo-Man-Step-05Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Nếu thực sự muốn chiếm được trái tim của Kim Ngưu, bạn cần chạm đến tất cả các giác quan của nàng. Hãy tạo một khoảnh khắc tuyệt đẹp với hình ảnh, âm thanh, hương vị và cảm giác dễ chịu. Hãy mời nàng đến thưởng thức bữa ăn tối do bạn nấu, thắp vài ngọn nến và để nàng cảm nhận ga trải giường mượt êm như lụa. Mọi thứ sẽ rất tuyệt vời. Hầu như phụ nữ nào cũng thích đàn ông biết nấu nướng, và điều này còn hiệu nghiệm hơn đối với Kim Ngưu. Nàng sẽ thấy bạn khéo tay và có thành ý. Bạn chỉ cần làm mọi thứ đơn giản thôi. Kim Ngưu không hào hứng lắm với những thứ lạ lùng phá cách, kể cả thức ăn.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/83\/Lose-Belly-Fat-Fast-%28Women%29-Step-01.jpg\/v4-460px-Lose-Belly-Fat-Fast-%28Women%29-Step-01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/83\/Lose-Belly-Fat-Fast-%28Women%29-Step-01.jpg\/v4-760px-Lose-Belly-Fat-Fast-%28Women%29-Step-01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Nếu không có túi tiền căng phồng, có lẽ là chặng đường phía trước của bạn khá gian nan. Kim Ngưu yêu thích những thứ đẹp đẽ, dù không đắt tiền và thời thượng nhất nhưng phải đẹp. Dù đó là món đồ mang tính cổ điển, xưa cũ hay hiện đại – miễn là được chế tác tinh tế thì nàng đều thích. Dọn bát đĩa sứ tinh xảo khi bạn mời nàng đến ăn tối. Mua cho nàng những bó hoa lộng lẫy nhất. Diện chiếc áo len cashmere khi đến buổi hẹn hò và khoác lên vai nàng khi nàng lạnh. Và tất nhiên là bạn phải rửa xe thật tinh tươm trước khi đến đón nàng.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/df\/Seduce-a-Taurus-Woman-Step-07Bullet01.jpg\/v4-460px-Seduce-a-Taurus-Woman-Step-07Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/df\/Seduce-a-Taurus-Woman-Step-07Bullet01.jpg\/v4-760px-Seduce-a-Taurus-Woman-Step-07Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Nàng Kim Ngưu muốn người đàn ông của mình phải có nền tảng vững vàng. Chàng phải có tiền trong ví, một chiếc xe đẹp, một ngôi nhà đàng hoàng, một công việc tốt và có sự ổn định trong tình cảm. Nàng sẽ không tìm kiếm một người để vỗ về chăm sóc, chắc chắn là vậy rồi. Cho dù chưa tính đến chuyện lâu dài, bạn vẫn cần những điều này nhằm thu hút nàng và giữ được nàng bên cạnh đủ lâu để chờ cơ hội. Đừng hành động thất thường trong tình cảm, lúc thì ngọt ngào tán tỉnh, lúc lại tỏ ra lạnh lùng. Nàng sẽ cho rằng bạn là người không biết bản thân muốn gì. Bạn mong muốn nàng nồng ấm với bạn thể nào thì hãy đối xử với nàng như vậy. Nàng sẽ đáp lại bạn! Đây là một lời khuyên đáng giá và hãy luôn làm theo lời khuyên này. Khi cuối cùng nàng đã ở sát bên bạn đến mức bạn có thể hôn nàng (và được nàng cho phép), đừng vội vàng hành động ngay. Giữ sự đụng chạm "trong sáng" cho đến khi nàng đòi bạn phải thân mật hơn thế. Khi cả hai không thể kìm được nữa, bạn hãy tiến tới. Bạn muốn nàng luôn chiều ý bạn, đúng không? Kim Ngưu không thuộc kiểu các cô nàng tìm tình một đêm. Hai bạn sẽ tiếp tục gặp nhau, thế nên hãy đối đãi thật tốt với nàng. Nếu bạn chiều lòng nàng, nàng cũng sẽ đáp lại bạn như thế, và cả hai đều hạnh phúc.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6f\/Seduce-a-Taurus-Woman-Step-09Bullet01.jpg\/v4-460px-Seduce-a-Taurus-Woman-Step-09Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6f\/Seduce-a-Taurus-Woman-Step-09Bullet01.jpg\/v4-760px-Seduce-a-Taurus-Woman-Step-09Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}

Summary: Để cho nàng thể hiện khía cạnh sáng tạo. Chiều chuộng mọi giác quan của nàng. Đặt chất lượng lên hàng đầu. Cho nàng thấy sự ổn định của bạn. Kéo dài khúc dạo đầu.


Bao cao su thường được đeo vào dương vật trong quá trình giao hợp. Bao cao su giúp tránh thai bằng cách ngăn không cho tinh dịch gặp trứng. Bao cao su thường được phát miễn phí ở các cơ sở y tế, và luôn có thể mua không cần đơn thuốc với giá khoảng 22,000 VNĐ một chiếc tại các cửa hàng thuốc hoặc cửa hàng tạp hóa.  Một lợi ích thêm nữa của bao cao su là chúng có thể bảo vệ cả đôi bên khỏi các bênh lây truyền qua đường tình dục (STD) cũng như tránh thai. Bao cao su thường được làm từ cao su mỏng, nên thỉnh thoảng sẽ bị rách trong quá trình giao hợp. Khi xảy ra tình trạng này, nguy cơ có thai sẽ tăng lên.  Một số người bị dị dứng với cao su tự nhiên, và thường chọn bao cao su làm từ chất liệu nhựa tổng hợp. Cũng làm từ cao su, bao cao su dành cho phái nữ thường có hình dạng như một chiếc vòng có túi nhỏ. Chiếc túi nhỏ này sẽ vừa khít bên trong âm đạo, và chiếc vòng nằm ở bên ngoài để giữ cho chiếc túi bên trong ở đúng vị trí. Bao cao su sẽ giữ lại tinh dịch trong quá trình giao hợp vì thế tinh dịch sẽ không có cơ hội đi vào cơ thể người nữ. Bao cao su dành cho phụ nữ có giá khoảng 88,000 VNĐ một chiếc và có bán tại các hiệu thuốc.  Bao cao su dành cho phụ nữ thường giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh lấy thông qua đường tình dục vì có thể bảo vệ âm đạo khỏi tiếp xúc trực tiếp. Bao cao su dành cho nữ thường ít có hiệu quả hơn một chút so với bao su thông thường và mọi người thường cho rằng sử dụng thường không được thoải mái. Chiếc vòng không đặt thụt sâu vào âm đạo, vòng được làm từ silicon sẽ đặt vào bên trong âm đạo, phía trên cổ tử cung để ngăn tinh dịch không tiếp xúc với trứng. Vòng tránh thai thường được sử dụng kết hợp với gel diệt tinh trùng, sẽ ngăn không cho tinh trùng di chuyển, nhằm tăng độ hiệu quả.  Vì mỗi cơ thể phụ nữ thường có sự khác nhau đôi chút về hình dáng, nên vòng tránh thai thường phải vừa khít để đảm bảo kích thước phù hợp. Hãy nói chuyện với bác sĩ phụ khoa hoặc nhân viên y tế về cách điều chỉnh vừa khít vòng tránh thai. Vòng tránh thai thường khá hiệu quả, nhưng nó không tránh được các bênh lây qua đường tình dục.

Summary: Bao cao su. Bao cao su nữ giới. Đặt vòng.


Bạn trai của bạn có thể sẽ không biết rằng anh ấy đang cư xử theo cách khiến bạn cảm thấy như bị sở hữu. Có lẽ đây là mối tình đầu của anh ấy, hoặc bạn gái cũ của anh ấy có tính cách hoàn toàn khác biệt với bạn. Hoặc là anh ấy đang trải qua sự kiện nào đó trong cuộc sống khiến anh ấy muốn gần gũi bạn hơn mức bạn muốn. Trò chuyện về nhu cầu và mong muốn của bạn đối với mối quan hệ tình cảm này sẽ luôn là điểm khởi đầu khá tốt.  Cố gắng bắt đầu bằng ví dụ: “Khi anh liên tục gọi điện cho em trong lúc em đang đi chơi với mấy cô bạn, em cảm thấy như thể anh không tin tưởng em” hoặc “Anh khiến em cảm thấy khó chịu khi anh không nói chuyện với em sau khi em đi chơi cùng vài cậu bạn”. Cung cấp ví dụ cụ thể về thời điểm mà bạn cảm thấy rằng người ấy đang bộc lộ tính chiếm hữu: “Em rất buồn khi chúng ta đi xem bóng đá và anh đã không trò chuyện với em sau khi em cùng vài người bạn học chơi trò ném móng ngựa”. Tránh gọi anh ấy bằng cái tên không hay, ví dụ, đừng gọi anh ấy là “kẻ chiếm hữu”. Thay vì vậy, bạn nên nói rằng bạn cảm thấy hành vi của người ấy đang dần trở nên sở hữu quá mức khiến bạn ngạt thở. Gọi nhau bằng tên không hay sẽ khiến cả hai kết thúc bằng việc tranh cãi, nhưng bộc lộ cảm xúc của bản thân sẽ không khiến bạn gặp phải tình trạng này. Điều này cần phải được bàn luận một cách rõ ràng và riêng tư, trong thời điểm mà bạn có thể cởi mở trò chuyện về loại hành động mà bạn không thể khoan dung trong một mối quan hệ tình cảm. Chúng phải xoay quanh vấn đề mà bạn không sẵn sàng để thỏa hiệp. Sau đây là một vài ví dụ về hành vi khiến bạn khó có thể chấp nhận:  Yêu cầu bạn ngừng gặp gỡ bạn bè, đặc biệt là bạn nam, mà không có lý do chính đáng. Ra lệnh cho bạn về loại trang phục bạn nên mặc, chỉ trích bạn khi anh ấy cảm thấy quần áo bạn mặc “không phù hợp”. Liên tục gọi điện hoặc nhắn tin cho bạn khi bạn không ở cạnh. Xem xét điện thoại, email hoặc vật dụng cá nhân của bạn. Yêu cầu bạn giải thích từng hành động của bạn trong ngày. Khiến bạn cảm thấy có lỗi vì cần phải thay đổi kế hoạch vì lý do chính đáng. Đưa ra tối hậu thư hoặc đe dọa bạn nếu bạn không dành đủ thời gian cho anh ta. Người ấy có thể không hiểu rõ nhu cầu riêng của bạn trong mối quan hệ này, vì vậy, điều quan trọng là bạn cần phải giao tiếp với anh ấy. Hành động này sẽ giúp bạn giảm thiểu hành vi chiếm hữu của người ấy.   Giải thích nhu cầu được sở hữu cuộc sống tự lập. Hãy nói cho bạn trai của bạn biết rằng mặc dù bạn rất thích được dành thời gian cùng anh ấy, bạn vẫn muốn có thời gian riêng để gặp gỡ bạn bè và gia đình mình. Sở hữu một cuộc sống riêng không xoay quanh người bạn yêu là phần rất quan trọng trong mối quan hệ tình cảm lành mạnh. Khuyến khích anh ấy cũng nên gặp gỡ bạn bè hoặc gia đình mà không có bạn. Trò chuyện về khao khát muốn được tin tưởng của bản thân. Tương tự như niềm tin mà bạn dành cho anh ấy, anh ấy cũng nên tin tưởng ở bạn. Đây là nền tảng của mối quan hệ tình cảm lành mạnh. Thương lượng một vài nguyên tắc cho mối quan hệ của cả hai: ví dụ, cả hai bạn cần phải được phép sở hữu và dành thời gian với bạn bè khác phái; tuy nhiên, sự trung thực và lòng trung thành tuyệt đối, cũng như cuộc sống một vợ một chồng là yếu tố bắt buộc. Hành vi chiếm hữu thường bắt nguồn từ lòng tự trọng thấp và sự bất an.  Nếu thái độ có tính sở hữu của bạn trai bạn không quá nặng nề, bạn có thể nhắc nhở anh ấy rằng bạn hoàn toàn hết lòng vì mối quan hệ này và anh ấy không cần phải lo lắng về ý định của bạn. Sự khẳng định bằng ngôn ngữ là cách khá mạnh mẽ để trấn người ấy. Một câu nói “Em yêu anh và chỉ yêu mình anh” đơn giản cũng sẽ làm nên kỳ tích. Thông thường, tính chiếm hữu của người bạn yêu thường xuất phát từ sự ghen tuông cũng như cảm giác bất an. Cho phép anh ấy tham gia vào một vài hoạt động nhóm cùng bạn bè bạn sẽ giúp anh ấy cảm thấy thoải mái hơn về cuộc sống tự lập của bạn khi không có mặt anh ấy bên cạnh. Đặc biệt, giới thiệu bạn bè nam với bạn trai của bạn sẽ khá hữu ích. Anh ấy có thể không cảm thấy thoải mái với người khác giới mà bạn gặp gỡ. Tuy nhiên, đây không phải là lý do khiến bạn phải ngừng dành thời gian cho họ; thay vì vậy, hãy mời người ấy đi gặp bạn bè cùng bạn để anh ấy thấy rằng anh ấy không cần phải lo lắng cho mối quan hệ của cả hai. Sau khi bạn đã trò chuyện về cảm giác tiêu cực mà bạn trải nghiệm trong mối quan hệ này, cảm xúc của cả hai sẽ dâng cao. Đây là thời điểm khá tốt để tránh mặt nhau một thời gian và nhìn lại về điều mà cả hai đã thảo luận, trước khi quay về với nhau và cố gắng xây dựng mối quan hệ tình cảm hạnh phúc và lành mạnh hơn trước kia.  Bạn nên biết rằng cần phải có thời gian cho sự tiến bộ. Bạn trai của bạn sẽ không thể thay đổi chỉ sau một đêm. Bạn cần phải sẵn sàng dành thời gian và nỗ lực để giúp anh ấy thay đổi hành vi chiếm hữu của mình. Không nên ngần ngại khi phải chỉ ra thời điểm người bạn yêu đang lặp lại hành vi có tính sở hữu trước kia. Không nên để anh ấy “thoát tội”. Thay vào đó, bạn nên cho anh ấy biết về hành động đó ngay lập tức và giải thích cảm giác mà nó đem đến cho bạn. Khuyến khích anh ấy khi anh ấy yêu thương nhưng không chiếm hữu. Khi người bạn yêu cư xử theo cách đáng trân trọng, hãy nói cho anh ấy biết. Hành động này sẽ khiến anh ấy muốn thực hiện chúng thường xuyên hơn. Nếu bạn trai bạn muốn thay đổi hành vi của mình và sẵn sàng tôn trọng cảm xúc và lắng nghe mong muốn cũng như nhu cầu của bạn trong mối quan hệ này, bạn nên tạo cơ hội duy trì mối quan hệ. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy thất vọng, sợ hãi, lo lắng, hoặc hoảng sợ, bạn nên kết thúc nó. Bạn cần phải nhớ rằng cho dù bạn muốn anh ấy thay đổi nhiều đến mức nào, bạn không thể tự mình thực hiện điều này. Anh ấy cần phải là người sẵn sàng khởi động quá trình này và theo sát nó để có thể thay đổi hành vi của mình.

Summary: Trình bày cảm xúc của bản thân. Thảo luận về hành vi mà bạn cảm thấy rằng bạn không thể chấp nhận chúng. Giải thích nhu cầu của bản thân trong mối quan hệ. Thảo luận về sự cam kết của bạn đối với mối quan hệ. Cho phép anh ấy tham dự vào kế hoạch gặp gỡ bạn bè của bạn. Hãy để thời gian chữa lành vết thương. Hãy thực tế khi đánh giá xem liệu mối quan hệ của bạn có đáng để sửa chữa.


Xám trung tính dễ làm kem phủ bánh nhất, nhưng bạn vẫn có thể chọn xám bổ sung hay xám cơ bản.  Tốt nhất là nên trung thành với màu xám trung tính nếu muốn sắc độ thuần hơn, nhưng bạn cũng có thẻ chọn 2 tông xám kia nếu thích xám có thêm chút sắc thái. Màu thực phẩm dạng lỏng chỉ có những màu như đỏ, vàng, xanh lá, xanh dương, do đó nếu bạn muốn dùng loại màu thực phẩm này thì chỉ có cách pha xám cơ bản (từ màu đỏ, vàng, xanh dương) hay xám bổ sung (từ màu đỏ và xanh lá). Còn màu thực phẩm dạng gel và bột thì đa dạng màu sắc hơn nên có thể pha  màu xám theo 3 cách đã nêu.

Summary: Chọn loại màu xám bạn muốn.


Cơ thể bạn có phản ứng nhanh nhạy với những tình huống nguy hiểm, kích thích phản xạ “chiến đấu hay bỏ chạy”, và nhờ đó bạn có thể kịp nhảy ra khỏi đầu chiếc xe hơi đang lao tới và thoát chết. Phản ứng này khiến tim bạn đập mạnh, mạch nhanh và các cơ bắp căng ra. Tuy nhiên, bạn cũng  có thể cảm nhận một cách vô thức rằng phản ứng này là cần thiết cả trong những tình huống không nguy hiểm đến tính mạng, ví dụ như kẹt xe, thời hạn chót sắp đến hoặc các vấn đề gia đình. Bạn nên học cách đương đầu với phản ứng gây stress của cơ thể để “phanh lại” kịp thời và cho phép mình thư giãn. Bạn có thể đang trải qua những suy nghĩ tiêu cực và vô ích dẫn đến lo âu, và điều này kích thích cơ thể tiết ra hormon gây stress. Đây là một phản ứng đúng đắn nếu bạn ở trong tình huống nguy hiểm, ví dụ như có gấu xuất hiện trên đường đi của bạn, nhưng nó lại không thích hợp trong tình huống kẹt xe khiến bạn muộn giờ đến chỗ làm. Bạn hãy xác định những suy nghĩ gây áp lực thường thấy bằng cách để ý xem chúng có rơi vào những trường hợp sau đây không:   Những nhận định “nên” hoặc “phải”: Bạn có một danh sách nghiêm ngặt về những điều mà bạn “nên”, “phải”, hoặc “không nên” làm. Bạn cảm thấy rất căng thẳng hoặc lo âu nếu không làm theo đúng quy định đó.   Bi kịch hóa: Bạn chờ đợi kịch bản xấu nhất hoặc thường hay “quan trọng hóa vấn đề”. Ngay cả những việc nhỏ nhặt cũng trở thành “khủng khiếp” hoặc “thảm họa”.   Tư tưởng “tất cả hoặc không có gì”: Bạn cảm nhận sự việc chỉ là trắng hoặc đen, tốt hoặc xấu. Thay vì nhận thức về tính phức tạp (còn gọi là “những vùng màu xám”) của con người, bạn cho rằng chỉ có đúng hoặc sai và không có sự trung hòa.   Đặt giả thiết “lỡ như”: Bạn cảm thấy trong lòng mình có những hỏi đáp về những điều khiến bạn lo sợ, ví dụ như “Lỡ như con mình bị tổn thương thì sao?”, “Lỡ như mình thất bại?”, “Lỡ như mình đến muộn?” và những điều tương tự như vậy. Đôi khi một tình huống có căng thẳng hay không chỉ là do nhận thức của bạn. Tính bi quan là một ví dụ điển hình của áp lực có thể tránh được mà chúng ta ép bản thân phải trải qua. Thay vì chú ý vào những điều tiêu cực và những vấn đề gây âu lo, bạn hãy tập trung vào những điều tích cực.  Những ý nghĩ tiêu cực sẽ dẫn ta đến tâm trạng xấu, và những ý nghĩ tích cực khiến ta phấn chấn hơn. Khi cảm thấy chán nản, bạn hãy tập trung vào những suy nghĩ của mình. Bạn đang nói gì với bản thân? Hãy cố gắng biến những ý nghĩ tiêu cực thành tích cực. Ví dụ như, bạn có thể nghĩ, “Mình chẳng bao giờ hoàn thành được mọi việc.” Hãy thay đổi ý nghĩ đó bằng cách xoay nó lại: “Nếu mình làm việc với tốc độ đều đặn và nghỉ ngơi điều độ, mình có thể hoàn thành công việc này trong ….tiếng đồng hồ.” Khi thay đổi quan niệm của mình, bạn có thể thay đổi mức độ stress. Cố hết sức nhìn nhận sự việc trong ánh sáng lạc quan và tránh sự hoài nghi bằng mọi giá. Một cách khác để chống lại những suy nghĩ tiêu cực là tự hỏi bản thân rằng có sự thực nào trong đó không. Tranh luận và bác bỏ những suy nghĩ của mình có thể giúp bạn  đánh giá một cách khách quan thay vì ngay lập tức chấp nhận đó là sự thực. Dành một cột ghi những lý lẽ ủng hộ những suy nghĩ gây áp lực và một cột khác ghi những lý lẽ phản biện. Nếu không có thời gian hay giấy bút, bạn cố gắng làm việc này trong đầu. Viết những lý lẽ vào cột thích hợp. Nếu bạn đang nghiêm trọng hóa vấn đề vì muộn giờ làm (và bạn nghĩ “Mình sẽ bị đuổi việc”), cột “ủng hộ” của bạn có thể ghi: “Tuần trước mình đã đi muộn hai lần và lần này họ sẽ không tha cho mình nữa”; thì cột “phản biện” có thể ghi: “Sếp mình đã nói rằng ông ấy biết mình phải đưa con đi mẫu giáo trước khi đến chỗ làm”, “Quy định của công ty về thời gian và ngày nghỉ cho phép mình đến muộn một số lần, mà mình thì chưa chạm đến mức ấy”, và những lý lẽ tương tự như thế. Mặc dù việc ghi nhật ký có vẻ như kỳ lạ và buồn tẻ, nhưng khi đều đặn ghi lại những suy nghĩ của mình, bạn có thể thoát khỏi stress. Khi cảm thấy sa lầy bởi những áp lực về tình cảm hay tình thần, bạn hãy ghi điều đó vào nhật ký của mình. Việc đặt bút viết lên giấy sẽ cho bạn cảm giác nhẹ nhõm.  Viết một cách thành thật và can đảm. Nhật ký là chỉ dành cho bạn. Ngoài bạn ra, không có ai khác được đọc và biết điều gì gây stress cho bạn. Đó là nơi an toàn và không phán xét để giải tỏa mọi lo lắng, tình cảm, suy nghĩ và cảm giác của bạn. Khi đã được viết ra rồi, những suy nghĩ đó sẽ không còn chiếm tâm trí của bạn nữa. Việc viết nhật ký có thể giúp bạn có cái nhìn rõ ràng hơn và thấy được nguyên nhân gây ra stress cho bạn. Viết ra những vấn đề của mình để sắp xếp những ý nghĩ. Khi không được sắp xếp hợp lý, những suy nghĩ của bạn sẽ thiếu rành mạch khiến bạn rối trí và bị stress. Nếu đứng trước một vấn đề và đang lưỡng lự giữa hai giải pháp, bạn hãy làm hai cột, một ủng hộ, và một phản biện. Bạn có thể chia đôi tờ giấy để so sánh hai cách xử lý tình huống.

Summary: Hiểu rằng stress bắt đầu từ những nhận thức của chúng ta. Xác định những kiểu suy nghĩ nào dẫn đến stress. Thay đổi những suy nghĩ của bạn. Thách thức những ý nghĩ tiêu cực. Thử viết ra hai chiều thông tin về vấn đề đang tác động đến bạn. Viết nhật ký.


Bạn nên tham gia các hoạt động thể chất chịu trải trọng như là đi bộ, đi dạo, leo cầu thang, đạp xe, và nâng tạ. Tập luyện ít nhất 30 phút mỗi ngày với năm ngày trong tuần. Xương có thể chịu áp lực với tần suất thấp, chẳng hạn như các bài tập chịu tải trọng, vì nếu không có áp lực thì xương sẽ mất đi canxi. Càng hoạt động nhiều xương càng chắc khỏe. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng lối sống ít vận động gây ảnh hưởng đến sức khỏe xương khớp vì bạn không luyện tập đủ so với nhu cầu của cơ thể. Ngồi nhiều có thể gây hại cho cột sống, cho nên hậu quả có thể xảy ra sớm hơn. Ngủ đủ giấc tốt cho sức khỏe xương khớp vì cơ thể có chức năng chữa lành các mô tổn thương trong lúc ngủ. Bạn cần lưu ý ngủ đúng tư thế sao cho cột sốt luôn ở vị trí thẳng. Nếu muốn nằm nghiêng một bên, bạn nên đặt gối giữa hai đầu gối để điều chỉnh cuộc sống. Khi nằm ngửa thì nên đặt gối dưới đầu gối. Bạn nên thử nhiều loại nệm để tìm ra kiểu dáng phù hợp với mình. Không nên chọn nệm quá cứng gây nên áp lực làm đau lưng. Đây là điều mà nhiều người không nghĩ đến. Có nhiều cách đơn giản giúp bạn cải thiện tư thế khi đang ngồi, đứng, nằm xuống, hoặc nhấc đồ vật. Bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy lưng thẳng sau vài ngày điều chỉnh cột sống.  Khi ngồi, bạn nên ngồi sâu vào lòng ghế và giữ cột sống thẳng. Đầu gối gập 90 độ và bàn chân tiếp xúc với sàn nhà. Đứng dậy và di chuyển qua lại ít nhất 30 phút một lần. Khi nhấc đồ vật, bạn nên gập đầu gối xuống thay vì cúi lưng. Nhấc bằng đầu gối thay vì sử dụng lưng. Tránh vặn xéo hoặc chuyển động nhát gừng. Hầu hết mọi người có thể đứng dễ dàng ở tư thế phù hợp. Không nên gù lưng và giữ cột sống thẳng. Ni-cô-tin và chất cồn khiến cho xương yếu và dễ vỡ do phá hủy thành phần canxi trong xương. Nếu uống rượu bia trước khi ngủ sẽ ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ và cơ thể không được nghỉ ngơi hoàn toàn. Điều này có thể dẫn đến tư thế ngủ không phù hợp hoặc ngủ không yên, gây hại cho xương khớp. Nếu bị loãng xương hoặc có nguy cơ cao, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ về phương pháp phòng ngừa hoặc chữa trị. Cho bác sĩ biết về mối bận tâm của bạn đối với sức khỏe xương khớp, và liệu chất bổ sung dinh dưỡng có cần thiết hay không. Thông báo kịp thời cho bác sĩ về bất kỳ dấu hiệu bệnh và đề cập trong buổi khám sức khỏe hằng năm.

Summary: Tập thể dục. Ngủ ít nhất tám tiếng mỗi đêm. Điều chỉnh tư thế phù hợp. Tránh hút thuốc và uống rượu bia quá nhiều. Trao đổi với bác sĩ về công tác phòng chống bệnh tật.


Cơ thể chúng ta hấp thụ mùi hương và mùi vị từ thực phẩm mà chúng ta ăn. Do đó, các món ăn đặc biệt có mùi có thể đọng lại trong hơi thở trong khoảng vài tiếng sau khi ăn xong. Hãy cân nhắc đến việc cắt bỏ những thực phẩm này ra khỏi chế độ ăn uống hoặc ít nhất là nên đánh răng sau khi ăn.  Các loại rau thuộc họ Allium, ví dụ như hành, tỏi, tỏi tây và hẹ tây, thường được biết đến là có mùi rất hăng. Vì vậy, hấp thụ loại thực phẩm này và chế biến món ăn với nguyên liệu này, có thể khiến cho hơi thở của bạn đặc biệt có mùi, ví dụ như nước sốt từ vùng Trung Đông và Ả Rập (hummus) hay món cà ri. Tuy nhiên, chúng lại rất tốt cho sức khỏe. Do đó, thay vì loại bỏ chúng, bạn nên hạn chế số lần chế biến khi chỉ ở một mình, chẳng hạn như nấu bữa tối tại nhà.  Chấp nhận rằng thậm chí việc đánh răng cũng không đủ để khử đi mùi tỏi sống và một số mùi hăng khác. Thực ra, khi cơ thể tiêu hóa đồ ăn, thì mùi thức ăn sẽ đi vào máu và phổi và sẽ quay trở ra ngoài thông qua hơi thở bốc mùi! Nếu khẩu phần ăn thường ngày có chứa nhiều loại thực phẩm này, việc cắt giảm chúng (không cần phải loại bỏ hoàn toàn) có thể góp phần vào việc cải thiện hơi thở của bạn. Thành phần hóa học có trong hai loại đồ uống này sẽ làm thay đổi môi trường trong miệng, tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn gây ra mùi hôi sinh sôi nảy nở.  Nếu bạn không thể hoặc không muốn từ bỏ rượu và cà phê, thì tốt nhất là súc miệng lại với nước hoặc hỗn hợp gồm 1 phần muối nở và 8 phần nước sau khi uống. Và nên đánh răng lại sau khoảng 30 phút.  Không nên chải răng ngay sau khi uống cà phê hay rượu (hoặc bất cứ đồ ăn hay thức uống nào có tính axit), bởi axit trong nước uống có thể khiến cho răng dễ bị bào mòn khi chải. Liệu bạn có biết nếu bạn đang ăn theo chế độ giảm carbohydrate (low carbs), bạn có thể gặp vấn đề về "hơi thở có mùi ketone"? Về cơ bản, khi cơ thể chuyển hóa chất béo thành một dạng năng lượng khác, nó sẽ tạo ra chất ketone, và một vài trong số đó có thể được thoát ra từ miệng. Thật không may là chất ketone khá nặng mùi, và nó sẽ khiến cho hơi thở của bạn bốc mùi. Còn nếu bạn đang ăn theo chế độ hạn chế carbs một cách nghiêm ngặt, hoặc bất cứ chế độ nào khiến cho bạn đốt cháy mỡ thay vì cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng cần thiết, hãy cân nhắc việc dùng kèm thêm đồ ăn nhẹ giàu carbs tốt cho sức khỏe, chẳng hạn như táo hay chuối.  Ngoài ra, trái cây giàu hàm lượng vitamin C sẽ giúp bạn chống lại vi khuẩn có hại khiến cho hơi thở có mùi hôi. Điều này cũng xảy ra với bất kỳ ai đang nhịn ăn, cho dù điều đó có liên quan đến lý do tôn giáo, hoặc do họ mắc chứng biếng ăn. Nếu bạn mắc chứng này, tình trạng hôi miệng là một trong những lý do ngăn bạn tự bỏ đói mình.

Summary: Tránh xa thực phẩm có mùi. Tránh xa hoặc hạn chế uống cà phê và rượu. Ăn với chế độ ít carbohydrate (carbs).


Ứng dụng có màu xám với biểu tượng bánh răng (⚙) và thường nằm trên màn hình Home. Tùy chọn này nằm gần đầu màn hình, bên cạnh là biểu tượng bánh răng xám (⚙). Tùy chọn này nằm gần cuối màn hình. Tùy chọn này nằm trong phần "STORAGE" (Bộ nhớ). Danh sách các ứng dụng sẽ hiện ra trên màn hình theo thứ tự dung lượng bộ nhớ. Nằm đầu danh sách là ứng dụng chiếm nhiều bộ nhớ nhất.    Những video bị xóa có thể được chép lại vào thiết bị bằng ứng dụng iTunes trên máy tính, hoặc tải xuống lại thông qua ứng dụng TV nếu như bạn mua video từ iTunes Store.      Những bài hát đã xóa có thể được chép lại vào thiết bị bằng cách sử dụng iTunes trên máy tính, hoặc được tải về lại thông qua ứng dụng Music nếu bạn mua bài hát từ iTunes Store.

Summary: Mở ứng dụng Settings. Cuộn xuống và nhấn vào General. Nhấn vào Storage & iCloud Usage (Lưu trữ & Sử dụng iCloud). Nhấn vào Manage Storage (Quản lý bộ nhớ). Nhấn vào tùy chọn TV nằm cạnh biểu tượng màn hình video. Nhấn vào Edit ở góc trên bên phải màn hình. Nhấn vào biểu tượng ⛔ cạnh bất kỳ video mà bạn muốn xóa. Nhấn vào nút Delete màu đỏ nằm bên phải màn hình. Nhấn vào Done (Xong) ở góc trên bên phải màn hình. Nhấn vào Storage ở góc trên bên trái màn hình. Nhấn vào Music nằm cạnh biểu tượng nốt nhạc. Nhấn vào Edit ở góc trên bên phải màn hình. Nhấn vào biểu tượng ⛔ cạnh bất kỳ bài hát mà bạn muốn xóa. Nhấn vào nút Delete màu đỏ nằm bên phải màn hình. Nhấn vào Done ở góc trên bên phải màn hình.


Mọi người thỉnh thoảng đều trải nghiệm nỗi sợ. Đó là điều bình thường trong cuộc sống. Tuy nhiên, nếu bạn chịu đựng căng thẳng hoặc nỗi sợ hãi và lo âu thường xuyên mà ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày, bạn có thể bị rối loạn lo âu tiềm ẩn. Bạn nên hẹn gặp bác sĩ chuyên khoa để đánh giá. Bạn có thể gọi người cung cấp dịch vụ bảo hiểm để có danh sách các bác sĩ chuyên khoa trong hệ thống. Bạn cũng có thể hỏi bác sĩ quen để có giấy giới thiệu. Nếu là sinh viên đại học, bạn có quyền được nhận tư vấn miễn phí từ trường cao đẳng hay đại học. Mường tượng là một kỹ năng. Giống như tất cả các kỹ năng, mường tượng cần thực hành. Lần đầu bạn thử vượt qua nỗi sợ bằng cách tưởng tượng, bạn có thể cảm thấy nó không thực sự thành công. Tuy vậy, tiếp tục cố gắng và cuối cùng mọi việc sẽ cải thiện.  Thực hành tưởng tượng thường xuyên. Thậm chí khi bạn không bị căng thẳng, thử kết nối với các giác quan để hình dung tình huống yên bình.  Mường tượng là một trong những phương pháp thư giãn. Nó có thể không hiệu quả với mọi người. Nếu mường tượng không hiệu quả với bạn thậm chí sau khi thực hành, hãy thử phương pháp khác. Bạn có thể thử thiền, yoga, hít thở sâu hay nhiều phương pháp thư giãn khác. Thông thường, điều mà bạn sợ nhất lại không hợp lý. Tìm hiểu nỗi sợ, và bản chất không hợp lý của nó, đôi khi có thể chế ngự sự lo lắng. Ví dụ, nếu sợ máy bay, sẽ có ích khi bạn biết nguy cơ xảy ra tai nạn rơi máy bay thảm khốc là 1 trong 7 triệu. Tuy nhiên, một số lo lắng trở nên nghiêm trọng hơn khi nghiên cứu thông tin. Ví dụ, nỗi sợ vấn đề sức khỏe có thể khiến sự lo lắng tệ hại hơn nếu bạn tra Google các triệu chứng hoặc bệnh tật. Nếu bạn lo lắng hơn khi tìm hiểu về nỗi sợ, hãy ngừng tìm kiếm thông tin và làm việc khác.

Summary: Trò chuyện với bác sĩ chuyên khoa nếu cần. Kiên nhẫn. Tìm hiểu nỗi sợ của bạn.


Nếu mèo mẹ vẫn ở bên để giúp mèo con đi vệ sinh, hãy để mèo mẹ hoàn thành nhiệm vụ của mình. Trong vài tuần tuổi đầu tiên của mèo con, mèo mẹ sẽ liếm vùng sinh dục của mèo con để giúp chúng tiểu tiện và đại tiện. Đừng can thiệp khi mèo mẹ đang chăm sóc mèo con như vậy. . Nếu mèo mẹ không còn bên cạnh, bạn cần giúp mèo con tiểu tiện và đại tiện trong vài tuần tuổi đầu tiên. Dùng một miếng khăn ướt hoặc một miếng gạc ẩm để vuốt nhẹ vùng sinh dục của mèo con cho đến khi mèo tiểu tiện và/hoặc đại tiện. Giặt hoặc vứt khăn ngay lập tức và lau khô mèo con trước khi đưa trở lại cùng lứa. Vào khoảng bốn tuần tuổi, mèo con sẽ sẵn sàng để dùng hộp vệ sinh. Để khuyến khích mèo đi vệ sinh trong hộp, đặt một bé mèo con vào hộp sau khi mèo ăn xong. Khi mèo con đã đi vệ sinh trong hộp, đưa mèo trở lại lứa và đặt bé mèo tiếp theo vào hộp. Để từng bé mèo con đi vệ sinh vài phút sau mỗi bữa ăn. Nếu thấy bất kỳ bé mèo nào không tiểu tiện hoặc đại tiện được sau khi đã kích thích hoặc sau khi được đặt vào trong hộp vệ sinh, bạn nên liên lạc với bác sĩ thú y ngay lập tức để tìm hiểu nguyên do. Mèo con có thể đang bị táo bón hoặc có vật cản cần được lấy ra.

Summary: Để mèo mẹ giúp mèo con đi vệ sinh nếu mèo mẹ vẫn còn ở bên/vẫn còn có thể chăm con. Giúp mèo con tiểu tiện/đại tiện khi cần Khuyến khích mèo dùng hộp vệ sinh khi được bốn tuần tuổi. Để ý các vấn đề của mèo con.


Bạn có thể dùng chất bôi trơn trước khi đưa tay vào trong âm đạo để giảm đau và lấy tampon ra dễ dàng hơn.  Không đổ nước vào âm đạo hay dùng xà bông vì chúng có thể gây nhiễm trùng. Không đưa dung dịch có mùi vào trong âm đạo để tránh làm kích ứng da. Bạn có thể dùng một chiếc gương để quan sát. Hoặc bạn cũng có thể đi tiểu, quá trình tự nhiên này có thể sẽ đẩy chiếc tampon ra ngoài. Dù không thể lấy tampon ra bằng tay thì bạn cũng tuyệt đối không được đưa những vật thể khác, chẳng hạn như nhíp bằng kim loại vào âm đạo để lấy nó ra, điều này là vô cùng quan trọng.  Hãy luôn nhớ rằng: ĐỪNG BAO GIỜ dùng vật thể khác để lấy tampon! Làm như vậy vừa không đảm bảo vệ sinh và vật thể đó cũng rất có thể sẽ kẹt lại trong âm đạo. Những vật thể khác cũng có thể làm tổn thương thành âm đạo. Bạn cần lấy chiếc tampon ra và đồng thời tránh gây ra nhiều vấn đề khác. Nếu không thể tìm thấy chiếc tampon hoặc không thể lấy nó ra, bạn cần đến gặp bác sĩ ngay lập tức. Khi để tampon trong người, bạn có thể sẽ bị nhiễm trùng và điều này rất nguy hiểm. Bạn cũng có thể nhờ người khác lấy ra hộ mình (như nhờ chồng hay bạn trai chẳng hạn). Tuy nhiên nhiều phụ nữ thường rất ngại nên không nhờ người khác (nếu bạn nhờ thì người giúp bạn cần đeo găng tay).  Bác sĩ có thể lấy chiếc tampon bị kẹt ra một cách dễ dàng. Bạn đừng ngại ngùng về vấn đề này, điều này xảy ra rất thường xuyên và bác sĩ chắc chắn cũng đã từng gặp những trường hợp như vậy. Đừng bao giờ để điều này ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Tại phòng khám, bác sĩ có thể lấy chiếc tampon ra mà bạn không bị đau chút nào. Đầu tiên họ sẽ thử kéo nó ra, nếu không được, họ sẽ dùng các dụng cụ như khi thăm khám phụ khoa để nhẹ nhàng mở âm đạo và lấy chiếc tampon ra ngoài. Dù là cách nào thì bạn cũng sẽ không hề cảm thấy đau. Đôi khi phụ nữ quên mất là họ chưa lấy chiếc tampon cũ ra ngoài và tiếp tục đưa một cái khác vào khiến cho chiếc đầu tiên bị kẹt. Hãy nhớ rằng, nếu bạn dùng tampon và để nó trong cơ thể quá lâu có thể sẽ gây ra nhiễm trùng nghiêm trọng. Nếu nếu phát hiện các triệu chứng như âm đạo tiết dịch, có mùi hôi, chóng mặt, áp lực hoặc đau vùng chậu, bụng khó chịu thì bạn cần nhanh chóng liên hệ với bác sĩ.

Summary: Dùng chất bôi trơn. Chỉ sử dụng các ngón tay. Đến gặp bác sĩ.


Nếu bạn muốn một cô gái ghen, đầu tiên, bạn cần phải thể hiện một chút hào hứng với cô ấy, để cô ấy bị hấp dẫn bởi bạn và có cảm giác rằng bạn muốn nâng mọi chuyện lên mức độ cao hơn. Ngôn ngữ cơ thể là cách dễ dàng nhất để cho cô ấy biết là bạn ham muốn cô ấy mà không cần phải nói bằng lời. Bạn chỉ nên dành một vài phút để chú ý đến cô ấy, vì vậy, mọi cử chỉ đều quan trọng.  Bắt lấy ánh nhìn của cô ấy từ phía bên kia căn phòng. Hãy can đảm và duy trì ánh nhìn nếu cô ấy chú ý đến bạn, và thậm chí là nở một nụ cười tươi với cô ấy. Khi tiếp cận, hãy xoay người đối diện, đứng thẳng lưng, và nghiêng người về phía cô ấy một chút, cho thấy rằng cơ thể bạn đang dành cho cô ấy sự chú ý toàn diện. Nhẹ nhàng chạm vào cánh tay hoặc lưng cô ấy nếu cô ấy có vẻ thích thú. Duy trì giao tiếp bằng mắt khi trò chuyện. Cô ấy sẽ có cảm giác như mình là cô gái duy nhất trên thế giới - trong một vài phút. Một khi cơ thể bạn đã hoàn thành nhiệm vụ, bạn nên cho phép từ ngữ tiếp tục công việc. Một vài lời khen ngợi cẩn thận sẽ cho thấy rằng bạn đang chú ý đến cô ấy và rằng bạn muốn tìm hiểu thêm về cô ấy. Nếu đây là người mà bạn đã biết rõ, lời khen ngợi sẽ thể hiện là bạn vẫn đang suy nghĩ về cô ấy. Sau đây là cách để thực hiện:  Khen ngợi ngoại hình của cô ấy. Bạn cần phải tinh tế. Thay vì nói rằng "Ôi trời, trông em hấp dẫn quá", bạn chỉ cần nói "Màu xanh là màu tuyệt vời. Nó thật sự làm nổi bật đôi mắt của em". Khen ngợi tiếng cười hoặc nụ cười của cô ấy. Khen ngợi bằng cách trêu ghẹo. Tìm cách ghẹo cô ấy một cách hóm hỉnh và đồng thời cũng khen ngợi cô ấy. Nêu lên một vài câu hỏi sẽ chỉ cho thấy rằng bạn muốn tìm hiểu và rằng bạn hết lòng quan tâm đến con người cô ấy. Chỉ cần một vài câu hỏi nhẹ nhàng và đúng chỗ sẽ khiến cô ấy chú ý và làm cô ấy ham muốn bạn nhiều hơn.  Đặt câu hỏi có ý tán tỉnh. Nếu cô ấy nhắc đến người chị/em của cô ấy, bạn có thể nói "Cô ấy có xinh đẹp như em không?". Đặt câu hỏi ngốc nghếch nhưng hành động như thể nó thật sự quan trọng. Hỏi xem cô ấy nghĩ gì về đàn ông yêu chó hoặc người thích mặc trang phục da. Hỏi thăm về cô ấy. Bạn có thể hỏi về một trong số sở thích của cô ấy hoặc hoạt động cô ấy thường làm cho vui. Bạn phải khiến cô ấy nghĩ rằng mình quan tâm đến cô ấy – chỉ đôi chút.

Summary: Sử dụng cơ thể. Khen ngợi cô ấy. Nêu một vài câu hỏi.


Thế nằm nghiêng là phương pháp phổ biến nhất để xoay ngôi thai ngược, giúp cằm thai nhi tì sát xuống ngực (còn gọi là ngôi chỏm), đây là bước đầu tiên để lật đứa bé.  Để thực hiện động tác này, bạn phải nâng hông cao hơn đầu từ 22 tới 30 cm. Bạn có thể áp dụng nhiều cách khác nhau để nâng hông, nhưng cách đơn giản nhất là nằm trên sàn và nâng nâng cao hông lên bằng vài chiếc gối. Thay vào đó, bạn có thể dùng một tấm ván rộng bằng gỗ (hoặc thậm chí bằng sắt) và kê một đầu ván lên giường hay đi văng. Bạn nằm lên tấm ván với đầu hướng xuống dưới (để gối kê dưới đầu) và hai bàn chân hướng lên trên.  Mỗi lần nằm trong 15 phút và ngày nằm ba lần, bạn nhớ nằm khi đói hoặc khi đứa bé đang hoạt động. Cố gắng thả lỏng và thở sâu khi thực hiện bài tập, tránh căng cơ bụng. Để tăng hiệu quả, bạn nên kết hợp phương pháp nằm nghiêng với việc chườm nóng hay lạnh, hoặc cho bé nghe nhạc. Bài tập này dùng trọng lực để kích thích đứa bé đảo lộn vị trí vào tư thế sinh bình thường.  Quỳ xuống sàn hay giường và tựa hai cẳng tay lên mặt đất, hướng mông lên trời và ép cằm vào ngực. Tư thế tập giúp phần dưới tử cung nở rộng và tạo không gian rộng hơn cho đầu thai nhi.  Giữ yên tư thế từ 5 tới 15 phút, thực hiện hai lần một ngày. Bạn nhớ tập lúc bụng đói, nếu không, bạn có thể cảm thấy hơi khó chịu sau khi tập. Nếu bạn biết cách sờ vị trí thai nhi thì quá trình xoay ngôi thai sẽ thuận lợi hơn. Trong khi tì cơ thể trên một khủy tay, bạn dùng tay còn lại vuốt nhẹ hướng lên vào vị trí cuối cùng của đứa bé, nằm ngay trên xương mu của bạn. Thế tập này tương tự như tư thế đầu gối-ngực nhưng đòi hỏi dùng nhiều sức hơn.  Bắt đầu với tư thế đầu gối-ngực ở trên giường hay trên ghế xô pha. Cẩn thận đặt hai lòng bàn tay xuống sàn. Bạn nhớ ép cằm vào ngực vì động tác này giúp thả lỏng cơ vùng chậu.  Cẩn thận với tư thế tập vì bạn có thể trượt tay. Một tấm thảm tập hoặc thảm chống trượt sẽ hữu ích. Bạn nên nhờ chồng mình hay ai đó hỗ trợ dùng tay đỡ vai bạn trong suốt quá trình tập. Giữ yên tư thế đó trong 30 giây, và nhớ thực hiện bài tập thường xuyên (3 tới 4 lần mỗi ngày), tập nhiều lần với mỗi lần tập kéo dài trong thời gian ngắn sẽ tốt hơn tập ít lần nhưng cố giữ lâu. Bơi và làm động tác thụp đầu xuống nước hay lộn người có thể giúp thai nhi tự xoay về phía ngôi thai thuận. Bạn thử áp dụng các bài tập sau dưới hồ bơi:  Thụp đầu xuống đáy hồ bơi nước sâu rồi bật lên với hai tay hướng lên trên, giống như đang phá tan mặt nước. Chỉ cần bơi quanh hồ cũng đủ kích thích thai nhi di chuyển (bơi lội cũng tạo cảm giác rất tốt trong những tuần cuối thai kỳ). Người ta cho rằng bơi sải và bơi ếch đặc biệt hiệu quả cho mục đích này. Lộn người về trước hay lộn ngược lại trong nước sâu. Đây là cách thả lỏng cơ bắp và giúp đứa bé dễ dàng đảo lộn bên trong. Nếu có thể giữ thăng bằng tốt thì bạn nên thử đứng hai tay dưới nước và giữ tới khi phải ngoi lên mặt nước thở. Lặn xuống nước. Lặn sâu xuống hồ trong khi bạn dùng tay giữ đầu đứa bé nằm ngoài khung xương chậu. Người ta cho rằng tình trạng không trọng lượng và sóng nước là nguyên nhân khiến thai nhi tự động xoay ngược lại. Ngoài việc thực hiện các bài tập để xoay đứa bé, bạn cần chú ý tới tư thế cơ thể trong sinh hoạt hằng ngày vì nó ảnh hưởng đến chuyển động của thai nhi.  Cụ thể là bạn nên đứng hoặc ngồi với tư thế phù hợp nhất để đảm bảo tạo không gian rộng tối đa trong tử cung, giúp thai nhi tự động di chuyển sang vị trí bình thường. Để có thế đứng tốt nhất, bạn nên thực hiện theo các hướng dẫn sau: Đứng thẳng với cằm song song với mặt đất. Để hai vai thả lỏng tự nhiên. Nếu bạn đang đứng thẳng với vị trí cằm song song với mặt đất, tự nhiên hai vai bạn sẽ nằm thẳng hàng và hạ xuống. Tránh ưỡn vai ra sau. Thóp bụng vào trong, không đứng với tư thế để bụng xệ xuống. Kéo mông vào trong để trọng tâm cơ thể nằm trên hông. Để hai bàn chân đúng vị trí. Mở rộng hai chân rộng ngang vai và tập trung khối lượng cơ thể lên đều hai bàn chân.

Summary: Nằm nghiêng. Bài tập đầu gối-ngực. Bài tập tì người về phía trước. Bơi lội. Chú ý kỹ tới tư thế cơ thể.


Hơi nước có thể giúp làm thông thoáng lỗ chân lông và giảm lượng dầu trên mũi. Rửa mặt trước và sau đó tẩy sạch lớp trang điểm. Đun nóng một nồi nước và đậy vung kín đến khi thấy hơi nước xuất hiện với mức nhiệt vừa. Trùm khăn lên đầu, mở nắp nồi nước và hơi cúi đầu vào để xông da mặt. Để cho da được thấm hút hơi nước. Bạn sẽ cần dành ra 10 phút để xông mặt với hơi nước. Một số người thích thêm vào một ít trà bạc hà hoặc trà hoa cúc La Mã, điều này sẽ tăng cường khả năng làm sạch lỗ chân lông. Nhiều người cảm thấy nước chanh giúp làm sạch bụi bẩn trên mũi. Để thực hiện phương pháp này, bạn sẽ khuấy 3 giọt nước chanh với lượng đường vừa đủ để tạo thành hỗn hợp đặc. Dùng miếng bông gòn thấm hỗn hợp và sau đó thoa lên mũi. Thực hiện việc này 3 lần mỗi ngày để biết lượng dầu có giảm hay không. Nghiền từng hạt hạnh nhân thành bột mịn bằng cây cán bột hoặc máy xay thực phẩm. Khuấy thêm một ít mật ong và sau đó thoa hỗn hợp lên mũi. Để yên hỗn hợp trên mũi 15 phút trước khi rửa sạch. Pha dung dịch với tỷ lệ nước và giấm bằng nhau. Sau đó, dùng tăm bông chấm dung dịch. Chấm tăm bông lên mũi trong khoảng 5 phút. Tiếp theo, để dung dịch trên mũi khoảng 15 phút trước khi rửa sạch.

Summary: Xông mặt để làm sạch da. Thoa nước chanh. Dùng hạt hạnh nhân nghiền nhỏ. Thử dùng giấm.


Người ích kỷ thường muốn được người khác khen ngợi. Do đó nếu bạn không chỉ thích mà còn sống vì chúng thì chứng tỏ bạn đang ích kỷ. Vấn đề hoàn toàn bình thường nếu bạn chỉ xem lời khen là một niềm vui bất ngờ, nhưng nếu có cảm giác đang bị họ nợ một lời khen chỉ vì bạn quá tuyệt vời thì đó là tính ích kỷ. Lời khen chỉ nên là “phần thêm” vào để giúp bạn vui vẻ và có động lực hơn, đó không thể là mong đợi cần đạt tới. Nếu bạn thấy khó chấp nhận các cách giải quyết khác trong công việc, điều đó cho thấy bạn tin rằng mình là người duy nhất biết rõ cách làm. Cho dù đó là việc lên kế hoạch cho một dự án hay tổ chức khiêu vũ tại trường học, nếu bạn nghĩ mình biết rõ cần làm gì và không thích người khác chiếm mất dây cương, đó là dấu hiệu bạn cần linh động hơn trong cách giải quyết. Có thể bạn ghét cảm giác không được người khác tin tưởng đối với công việc nào đó, hoặc khó chấp nhận người khác đúng, nhưng nếu có thể làm như vậy bạn sẽ trở thành một người cởi mở hơn. Ví dụ, nếu bạn cảm thấy tức giận, bực mình hay điên tiết vì ai đó đang cố làm trái ý bạn, ngay cả khi đó là một cộng sự cùng làm việc chung trong dự án và bạn không thích ý tưởng mới anh ta đưa ra, chính cái tôi đang làm cản trở sự tiến bộ của bạn. Những người ích kỷ khó có cảm giác hạnh phúc cho người khác khi họ được khen ngợi. Nếu ai đó trong số những người bạn quen được khen thưởng, chẳng hạn một người anh hay em được tán dương vì nhận được điểm số cao hay đồng nghiệp của bạn kết thúc thành công một dự án, bạn sẽ tự nhiên cảm thấy vui mừng cho họ. Ngược lại, nếu có cảm giác ghen tị, bực tức hay rối bời vì không hiểu vì sao mình không được tuyên dương, khi đó bạn cần xem lại tính ích kỷ của mình. Nếu bạn thường hay quên ngày sinh nhật, lễ tốt nghiệp, lễ nhậm chức hay những sự kiện quan trọng của người khác, nhưng lại mong họ nhớ những ngày đó của mình, đó là bởi vì bạn quá tập trung vào bản thân. Dĩ nhiên tất cả chúng ta đều có những lúc quên như vậy, nhưng nếu điều này diễn ra thường xuyên thì đó là dấu hiệu của sự ích kỷ. Xem xét lại thói quen sắp xếp công việc. Nếu bạn hay quên những sự kiện đó, đồng thời cũng không nhớ các cuộc hẹn hay buổi họp, thì đó có thể là do tính cách bừa bộn không biết tổ chức công việc. Hoặc nếu bạn mắc chứng Rối loạn Thiếu Chú ý hay Rối loạn Tăng động Thiếu Chú ý thì tính hay quên này có thể bắt nguồn từ căn bệnh đó, không phải vì ích kỷ. Người ích kỷ không thích kết bạn với những người thân thiện hòa đồng, người nói lớn tiếng hay có nhiều bạn bè. Họ không muốn phải tranh giành sự chú ý về phía mình và do đó muốn được ở một mình trong tâm điểm. Người ích kỷ không thích đứng cạnh người có bề ngoài đẹp hơn hay hấp dẫn hơn, do đó họ kết bạn với những ai trầm tính hay e thẹn, để có thể làm tâm điểm của buổi diễn. Nếu phát hiện mình có khuynh hướng này thì bạn nên cố gắng kết thân với nhiều người có tính cách khác nhau. Bạn nên dành thời gian giao lưu với cả những người hòa đồng và người có lối sống khép kín, cần học cách tương tác với nhiều loại người khác nhau. Điều này cũng đúng với quan hệ nam nữ. Nếu bạn không thích hẹn hò với người nổi trội hơn mình, đó có thể là vì bạn sợ người khác không còn để ý tới mình. Người ích kỷ có khuynh hướng thô lỗ với người khác vì thái độ xem thường họ. Nếu bạn nói chuyện cộc lốc với các nữ bồi bàn, khiếm nhã với đồng nghiệp hay tới trễ cả tiếng đồng hồ trong các buổi hẹn ăn tối với bạn bè, thì đó là tín hiệu cho thấy họ không xứng đáng được bạn chú ý hay tốn thời gian. Dù đó không phải là ý định của bạn nhưng cách ứng xử này khiến bạn dường như ích kỷ hơn và chỉ biết quan tâm đến mình. Người ích kỷ sẽ rất khó chịu khi bị ngược đãi, dù họ thường xuyên lạnh lùng với người khác mà thậm chí không nhận ra sự đạo đức giả của mình. Nếu mình mong muốn được đối xử thế nào thì hãy đối xử với người khác như vậy, đó là cách để bạn xây dựng các mối quan hệ xã hội tốt đẹp và tạo hình ảnh tích cực trong mắt người khác.

Summary: Đừng mong đợi được ca tụng. Hãy linh động trong cách giải quyết công việc. Từ bỏ thói quen ghen tị khi người khác được khen. Bạn có nhớ ngày sinh nhật, các thời điểm quan trọng hay những sự kiện trọng đại trong cuộc đời người khác. Kết bạn với nhiều người có tính cách khác nhau. Hãy tốt bụng với mọi người.


Tại Mỹ, Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA) cho rằng trẻ em và người trưởng thành cần phải uống 3 cốc sữa ít béo hoặc không béo mỗi ngày (hoặc dùng sản phẩm chế biến từ sữa với liều lượng tương tự) để có thể cung cấp đủ canxi và vitamin cho cơ thể.  Trẻ em cần phải uống sữa tươi nguyên kem cho đến 2 tuổi và sau đó là chuyển sang loại sữa có chứa 2% chất béo.  Nếu bạn không thích mùi vị của sữa, bạn có thể thêm mùi hương như hương vani, hương chuối, hoặc hương dâu. Bạn có thể thêm sữa vào trà, cà phê, hoặc sôcôla nóng. Sữa sẽ tạo độ sánh mịn đồng thời giảm thiểu lượng axit và vị đắng cho thức uống của bạn. Tuy nhiên, bạn nên cẩn thận, thêm sữa vào trà sẽ làm giảm lợi ích của việc uống trà. Protein trong sữa sẽ can thiệp vào khả năng hấp thụ chấp chống oxy hóa flavonoid có lợi thường có trong trà. Bạn có thể dùng sữa bột cho bất kỳ một công thức nào cần đến sữa, và có thể cho thêm chúng vào cà phê để thay thế cho loại bột kem không sữa vì chúng có rất nhiều dinh dưỡng và không chứa chất béo. Bạn thậm chí có thể cho sữa bột không béo vào một cốc sữa tươi để tăng gấp đôi lượng vitamin mà bạn tiêu thụ. Để tạo nên một loại thức uống mà người lớn và trẻ em đều thích, hãy tự tay làm sữa sôcôla tại nhà. Hòa bột cacao, vani, sữa tươi và lượng đường theo khẩu vị. Đây là công thức đơn giản, ngon miệng vừa đem lại sự thỏa mãn cho cơn thèm ngọt và vừa không chứa chất phụ gia như loại sữa sôcôla được làm sẵn. Bạn có thể thêm sữa và nhiều công thức khác nhau để món ăn trở nên béo và sánh mịn hơn, trong khi vẫn cung cấp thêm vitamin và canxi cho cơ thể. Thêm sữa vào sinh tố sẽ tạo độ sánh và giúp tăng thêm lượng vitamin và dưỡng chất. Dùng máy xay sinh tốt để xay đá, hoa quả, và sữa không béo hoặc ít béo với nhau. Nếu sữa ít béo không tạo đủ độ sánh mịn cho món sinh tố của bạn, bạn có thể cho thêm một vài thìa bơ lạc để tăng thêm hương vị.

Summary: Uống sữa mỗi ngày. Thêm sữa vào thức uống nóng. Dùng sữa bột không béo. Chế biến sữa sôcôla. Trờ nên sáng tạo hơn. Sử dụng sữa để làm sinh tố.


Đôi khi bạn không thể tránh khỏi việc ăn thức ăn nhanh ở cửa hàng hoặc quán ăn. Tuy nhiên, bạn nên đọc kỹ thực đơn hoặc dạo khắp quán ăn để lựa chọn thực phẩm lành mạnh.  Xem thực đơn trực tuyến trước khi lựa chọn nhà hàng và bảo đảm bạn chọn những món có lợi cho sức khỏe. Ngoài ra bạn có thể học thuộc tên các món ăn tại quán ưa thích của mình. Tìm những món phù hợp với chế độ lành mạnh và chỉ lựa chọn các món đó. Xem thành phần dinh dưỡng của thực phẩm. Nhà hàng có hơn 20 chi nhánh thường được yêu cầu phải cung cấp thông tin dinh dưỡng trực tuyến và tại cửa hàng.  Lựa chọn những món phù hợp với hướng dẫn năng lượng hoặc yêu cầu dinh dưỡng khác. Tránh thức ăn theo phần. Ở nhà hàng chúng có thể chứa hàm lượng calo rất cao. Thay vào đó bạn chỉ nên ăn bánh mỳ kẹp cỡ nhỏ. Không ăn món chiên xào nếu có thể. Hầu hết các cửa hàng ăn nhanh đều có các món nướng. Bạn nên chọn đồ nướng thay vì chiên xào để giảm bớt chất béo. Quán ăn nhanh không phải là sự lựa chọn duy nhất. Nhiều nơi có bán món xúp, rau trộn, bánh mỳ kẹp chứa hàm lượng calo thấp và một số món ăn khác chưa qua chế biến, chứa ít calo, và tốt cho sức khỏe của bạn.  Dùng ứng dụng bản đồ trên điện thoại hoặc internet để tìm địa điểm nhà hàng tại vị trí hiện tại. Bạn nên chọn quán ăn phục vụ các món ngoài bánh mỳ kẹp và đồ chiên xào. Ghi nhớ rằng một số nhà hàng có món rau tươi và bánh mỳ kẹp, nhưng chưa hẳn chúng có hàm lượng calo thấp. Điều quan trọng là bạn  nên xem thông tin thực đơn và dinh dưỡng trên mạng trước khi đến nhà hàng. Nếu cảm thấy đói và không có thời gian nấu ăn, bạn có thể tới quán ăn để khắc phục cơn đói và có bữa ăn lành mạnh. Hầu hết quán ăn có món ăn đa dạng phù hợp với nhu cầu của bạn.  Nếu không có thời gian bạn có thể mua đồ ăn tại quầy rau trộn hoặc các món nóng. Chọn thịt nạc, rau xanh, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt. Tránh thực phẩm có hàm lượng béo cao (chẳng hạn như mì phô mai) hoặc rán (chẳng hạn như thịt gà rán) . Nhiều quán ăn có bán các món chế biến sẵn và đồ trộn đóng gói sẵn (chẳng hạn như rau trộn với thịt gà hoặc cá ngừ). Bạn nên lưu ý hàm lượng chất béo và calo, nhưng có thể ăn một cốc rau trộn thịt gà kèm theo một miếng trái cây trong lúc vội vã. Tất cả bữa ăn của bạn không nhất thiết phải nấu hoàn toàn ở nhà. Một số cửa hàng tiện lợi vẫn cung cấp thức ăn tốt cho sức khỏe ngoài đặc điểm nhanh tiện lợi. Đôi khi thực phẩm tại trạm lại tốt hơn cửa hàng thức ăn nhanh.  Thức ăn lành mạnh tại cửa hàng tiện lợi bao gồm: thức ăn đông lạnh chứa ít calo (nhưng nên chú ý hàm lượng muối), xúp đóng hộp ít calo (bạn vẫn phải chú ý hàm lượng muối), đậu gói, hoặc "gói protein" (nhiều cửa hàng bán protein nạc đóng gói như là đậu, phô mai, trứng luộc hoặc thịt kèm theo trái cây hoặc rau). Các loại thức ăn tiện lợi cần tránh bao gồm: thực phẩm đông lạnh chứa calo/chất béo cao (chẳng hạn như pizza hoặc ức gà), đồ rán ở quán ăn/quầy thức ăn nóng ở cửa hàng tiện lợi, mì sợi đóng hộp, thịt chế biến sẵn (chẳng hạn như xúc xích), và bánh mỳ kẹp chuẩn bị sẵn. Cẩn thận khi dùng thực phẩm tại cửa hàng tiện lợi. Loại thức ăn này có đặc điểm "tiện lợi" vì được chế biến sẵn. Điều này có thể ảnh hưởng đến giá trị dinh dưỡng thực phẩm. Vì thế bạn nên cẩn thận trước khi dùng chúng.

Summary: Đọc kỹ thực đơn quán ăn. Chọn nhà hàng cung cấp thực đơn bổ dưỡng. Ghé vào quán ăn. Mua thức ăn tại cửa hàng tiện lợi.


Bước đầu tiên trong việc phân tích phương trình thành nhân tử chính là đưa mọi số hạng của nó sang một vế sao cho x2{\displaystyle x^{2}} mang dấu dương. Để kết hợp các số hạng, hãy cộng hoặc trừ mọi số hạng chứa x2{\displaystyle x^{2}}, mọi số hạng chứa x{\displaystyle x} và hằng số (số hạng là số nguyên), chuyển chúng sang một vế và không để lại gì ở vế kia. Khi đó, bạn có thể viết "0" ở phía bên kia của dấu bằng. Đây là cách thực hiện:  2x2−8x−4=3x−x2{\displaystyle 2x^{2}-8x-4=3x-x^{2}} 2x2+x2−8x−3x−4=0{\displaystyle 2x^{2}+x^{2}-8x-3x-4=0} 3x2−11x−4=0{\displaystyle 3x^{2}-11x-4=0} Để phân tích biểu thức thành nhân tử, bạn phải dùng các thừa số của số hạng chứa x2{\displaystyle x^{2}} (3) và các thừa số của hằng số (-4), để nhân chúng với nhau rồi cộng thành số hạng chính giữa (-11). Đây là cách thực hiện:   Bởi 3x2{\displaystyle 3x^{2}} chỉ có một bộ thừa số khả thi, 3x{\displaystyle 3x} và x{\displaystyle x}, bạn có thể viết lại trong dấu ngoặc đơn như sau: (3x±?)(x±?)=0{\displaystyle (3x\pm ?)(x\pm ?)=0}. Tiếp đến, dùng phép khử kết hợp các thừa số của 4 để tìm được tổ hợp tạo nên -11x khi nhân với nhau. Bạn có thể dùng 4 và 1 hoặc 2 và 2 bởi chúng đều có tích là 4. Chỉ cần nhớ rằng một thừa số phải âm bởi số hạng của ta là -4. Bằng phương pháp thử, ta sẽ kiểm tra tổ hợp các thừa số (3x+1)(x−4){\displaystyle (3x+1)(x-4)}. Khi triển khai nhân, ta thu được 3x2−12x+x−4{\displaystyle 3x^{2}-12x+x-4}. Cộng các số hạng −12x{\displaystyle -12x} và x{\displaystyle x}, ta có −11x{\displaystyle -11x}, chính là số hạng chính giữa mà ta đang hướng đến. Vậy là ta đã vừa phân tích phương trình bậc hai thành nhân tử. Như một ví dụ của phép thử, hãy cùng kiểm tra một tổ hợp bị lỗi (không đúng) của 3x2−11x−4=0{\displaystyle 3x^{2}-11x-4=0}: (3x−2)(x+2){\displaystyle (3x-2)(x+2)} = 3x2+6x−2x−4{\displaystyle 3x^{2}+6x-2x-4}. Kết hợp các số hạng này, ta sẽ thu được 3x2−4x−4{\displaystyle 3x^{2}-4x-4}. Dù đúng là -2 và 2 có tích bằng -4, số hạng ở giữa không chính xác, bởi ta cần có −11x{\displaystyle -11x} chứ không phải là −4x{\displaystyle -4x}. Từ đó, tìm hai giá trị của x{\displaystyle x} khiến phương trình tổng thể có giá trị bằng không (3x+1)(x−4){\displaystyle (3x+1)(x-4)} = 0.  Lúc này, khi đã phân tích phương trình thành nhân tử, bạn chỉ việc cho biểu thức trong dấu ngoặc bằng không. Vì sao vậy? Đó là bởi để tích bằng không, ta có "nguyên tắc, luật hay đặc tính" là một nhân tử phải bằng không. Do đó, ít nhất một giá trị trong dấu ngoặc, (3x+1)(x−4){\displaystyle (3x+1)(x-4)} phải bằng không; nghĩa là (3x + 1) hoặc (x - 4) phải bằng không. Nên ta có 3x+1=0{\displaystyle 3x+1=0} hoặc x−4=0{\displaystyle x-4=0}. Phương trình bậc hai có hai nghiệm khả thi. Hãy tìm từng nghiệm khả thi cho biến x bằng cách tách biến và viết ra hai nghiệm của nó như là kết quả cuối cùng. Đây là cách làm:  Giải 3x + 1 = 0  Trừ hai vế: 3x = -1 ..... Chia hai vế: 3x/3 = -1/3 ..... Thu gọn: x = -1/3 .....   Giải x - 4 = 0 Trừ hai vế: x = 4 .....  Viết bộ nghiệm riêng khả thi: x = (-1/3, 4) ....., nghĩa là x = -1/3, hoặc x = 4 đều có khả năng đúng. Thay vào biểu thức, ta có (3[-1/3] + 1)([-1/3] – 4) ?=? 0 ..... Thu gọn:  (-1 + 1)(-4 1/3) ?=? 0 ..... Thực hiện phép nhân, ta được  (0)(-4 1/3) = 0 .....  0  =  0 ..... Phải, x = -1/3 là một nghiệm của phương trình. Thay vào biểu thức, ta có (3[4] + 1)([4] – 4) ?=? 0 ..... Thu gọn, ta được:  (13)(4 – 4) ?=? 0 .....  Thực hiện phép nhân: (13)(0) = 0 .....  0  =  0 ..... Phải, x = 4 là một nghiệm của phương trình. Vậy cả hai nghiệm khả thi này đều đã được "kiểm tra" riêng lẻ, và có thể khẳng định rằng cả hai đều giải được bài toán và là hai nghiệm đúng riêng biệt.

Summary: Cộng mọi số hạng giống nhau và đưa chúng sang một vế của phương trình. Phân tích biểu thức thành nhân tử. Cho từng biểu thức trong dấu ngoặc bằng không như những phương trình riêng lẻ. Giải độc lập từng phương trình  "bằng không" này. Kiểm tra x = -1/3 trong (3x + 1)(x – 4) = 0: Kiểm tra x = 4 trong (3x + 1)(x - 4) = 0:


Phải đảm bảo rằng bạn đang dùng phiên bản Skype 5.3 hoặc cao hơn. Các tùy chọn sẽ hiển thị trên thanh menu xổ xuống. Nếu máy bạn có chế độ chụp ảnh và bạn muốn dùng ảnh mới, bạn chỉ cần chọn tùy chọn này. Nếu không, sử dụng browse để tìm ra bức ảnh bạn muốn trong số các ảnh cũ.  Thao tác này sẽ giúp bạn thay đổi ảnh đại diện thành ảnh mà bạn đã chọn.

Summary: Mở Skype và kích vào mục "Skype" trên thanh menu. Kích chuột vào "Profile" (Hồ sơ) và chọn "Change Your Picture" (Thay đổi ảnh của bạn).  Chụp hình mới hoặc browse (duyệt tìm) ảnh cũ trên máy. Chọn ảnh muốn đặt làm ảnh đại diện và kích vào Open (Mở). Nhấp vào "Use this picture" (Sử dụng bức ảnh này).


Việc suy giảm chức năng tình dục ở cả nam và nữ có thể là triệu chứng của một số vấn đề nghiêm trọng liên quan đến sức khỏe và chế độ ăn uống. Để giúp tăng cường “chuyện ấy”, bạn nên ăn các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe và duy trì cân nặng ở mức vừa phải. Tránh các loại thức ăn chứa nhiều chất béo bão hòa và cholesterol, vì chúng có thể làm tắc nghẽn động mạch và giảm lưu lượng máu đóng vai trò quan trọng mang lại trải nghiệm tình dục tuyệt vời nhất. Để đạt được trải nghiệm tình dục tốt nhất thì cần phải trải qua một quá trình khó khăn và cực nhọc. Cũng như các hoạt động thể chất khác, sức bền cơ thể khi làm “chuyện ấy” có thể được cải thiện bằng việc luyện tập. Bạn nên tập thể dục nhịp điệu 30 phút mỗi ngày, ít nhất năm lần một tuần, kèm theo các bài tập rèn luyện thể lực hai lần mỗi tuần. Các bài thông thường, đặc biệt là thể dục nhịp điệu, sẽ giúp bạn có sức khỏe tốt, tăng cường lưu lượng máu và cung cấp năng lượng cho hoạt động tình dục. Ngoài ra, tập thể dục cũng giúp cải thiện hình ảnh bản thân và làm bạn tự tin hơn trong “chuyện ấy”. Việc thường xuyên lo âu căng  thẳng làm bạn không thể tập trung và tận hưởng cuộc yêu—hơn nữa cũng làm hẹp lưu lượng máu cần thiết cho hoạt động tình dục lành mạnh. Để cải thiện chức năng và thú vui thể chất này, cả nam và nữ đều nên giảm thiểu căng thẳng trong cuộc sống—hoặc ít nhất là gạt chúng sang một bên để tập trung cho cuộc yêu hơn. Có công mài sắt có ngày nên kim. Việc quan hệ với đối tác sử dụng các phương pháp nêu trên sẽ giúp cải thiện chức năng cơ thể và kiểm soát cơn cực khoái tự nhiên hơn.  Thủ dâm cũng là một cách hiệu quả để rèn luyện cơ thể kiểm soát lên đỉnh. Luyện tập bằng cách kích thích gần đạt cực khoái và dừng ngay lập tức. Lặp lại vài lần trước khi xuất tinh. Như vậy sẽ giúp bạn chú ý hơn khi gần lên đỉnh, và kiểm soát bản thân khi đạt cực khoái. Bạn không cần lúc nào cũng thực hiện cách này khi “tự sướng”, nhưng cũng nên đôi lúc thử thách bản thân để xem mình chịu được bao lâu cũng là một trải nghiệm thú vị và hữu ích. Tuy nhiên việc thủ dâm quá thường xuyên sẽ làm cho cơ thể chỉ phản ứng lại một số kích thích nhất định--điều này có thể gây nên rắc rối khi bạn “muốn” lên đỉnh khi giao hợp. Thay vào đó bạn nên thay đổi thói quen của mình: đổi tay, dùng chất bôi trơn, đồ chơi tình dục, và khám phá nhiều phương pháp kích thích tâm trí và hình ảnh.

Summary: Ăn uống lành mạnh. Tập thể dục. Giảm căng thẳng. Luyện tập.


Trang phục của bạn là một trong những yếu tố mà mọi người nhìn vào và đánh giá. Những gì chúng ta mặc trên người có thể tác động đến cảm nhận của mọi người về chúng ta. Nếu đang cố gắng tìm cách để trông có vẻ lớn hơn tuổi, bạn nên bỏ thói quen ăn mặc kiểu thiếu niên. Hãy bắt đầu bằng việc mua sắm quần áo ở những cửa hàng thời trang khác. Bỏ qua gian hàng dành cho thiếu niên và đến với gian quần áo người lớn. Gian hàng thời trang thiếu niên thường bày bán các bộ đồ vải mỏng, trong mờ và rẻ tiền khiến bạn trông trẻ con hơn. Thay vì chọn các loại vải rẻ tiền, bạn nên tìm trang phục may đẹp với chất liệu tốt.  Các bạn gái nên tránh kiểu trào lưu “con gái bánh bèo” như giày Mary Janes hay cổ áo Peter Pan. Không mặc những chiếc áo đính nhiều ren và diềm xếp nếp, những chiếc váy gấp nếp và bất cứ thứ nào trông quá “dễ thương”. Tránh các kiểu thời trang thể thao. Những chiếc quần thun thể thao, quần short bóng rổ, mũ lưỡi trai và các bộ đồ tập thể dục sẽ khiến bạn trông có vẻ lười biếng và lôi thôi. Đó cũng là phong cách thường gặp của giới trẻ. Thay những bộ đồ rộng thùng thình bằng những bộ trang phục tôn dáng cho người mặc. Hẳn là bạn không muốn bị quần áo “nuốt chửng” và treo trên người bạn như treo trên chiếc mắc áo. Như vậy trông sẽ không đẹp và luộm thuộm. Bạn cũng không nên mặc quần áo bó sát. Quần áo bó có thể khiến bạn trông nhỏ tuổi và thiếu chín chắn.  Các bạn trai nên chọn áo bằng cách đo chiều ngang vai. Nếu vai áo vượt quá đầu vai của bạn thì chiếc áo đó là quá rộng. Với các bạn gái, hãy chọn các bộ đồ tôn lên dáng vóc của bạn (nhưng đừng hở hang). Nếu có vòng hông nhỏ, bạn có thể mặc váy chữ A để tạo “ảo ảnh” cho vòng hông. Chọn áo cổ chữ U và cổ chữ V. Mua áo khoác và áo len hợp với dáng vóc. Một dấu hiệu cho thấy bạn là người trẻ tuổi là mặc áo phông có in các biểu tượng hoặc những cụm từ vui nhộn, chẳng hạn như áo in hình các ban nhạc, các thương hiệu và biểu tượng. Nếu muốn trông có vẻ già dặn hơn trong mắt mọi người, bạn nên bỏ qua các kiểu áo phông này.  Với các bạn trai, hãy thử mặc áo sơ mi trơn hoặc sọc. Chọn các màu tươi tắn như hồng nhạt, vàng và cam. Trang phục đứng đắn không nhất thiết phải mang màu sắc tẻ nhạt.  Henleys và Polos là các kiểu áo nam thích hợp hơn áo thun. Các bạn gái nên chọn áo thun hoặc áo không tay có đính các phụ kiện trang trí. Thử mặc áo trơn màu sáng hoặc áo có hình in. Tuy nhiên, bạn cần tránh mặc áo màu phản quang. Quần jeans là trang phục thường thấy trong tủ quần áo của mọi người, bất kể độ tuổi. Bạn nên mua quần jeans loại tốt với các đường cắt tôn dáng người. Đảm bảo lưng quần không quá cao hoặc quá thấp.  Các bạn trai nên mua quần jeans ống đứng. Các bạn gái nên mặc quần ống suông, ống rộng hoặc ống bó. Nếu mặc quần jeans ống bó, bạn cần đảm bảo quần không quá chật. Thay vì mặc những chiếc quần jeans bạc màu hoặc quần jeans rách, bạn hãy chọn quần màu đậm hơn. Không chọn quần jeans đính đá lấp lánh hoặc các chi tiết nổi bật khác. Hoàn tất bộ trang phục đứng đắn bằng một đôi giày thích hợp. Không đi giày thể thao hoặc giày vải. Cũng không đi những đôi giày quá sặc sỡ. Nếu là con gái, bạn không nên đi giày gót cao chót vót hoặc quá cá tính. Cả bạn trai và bạn gái đều không nên đi dép kẹp mà nên thay bằng những đôi giày truyền thống, đúng mực.  Các bạn trai nên đi giày bốt. Bốt màu đen có thể thích hợp với mọi trang phục. Bốt da màu nâu có dây buộc cũng rất tuyệt. Giày lười và giày đế xuồng cũng thích hợp nếu bạn không muốn đi giày bốt. Giày da bóng trông khá đứng đắn. Các bạn gái nên đi giày phù hợp với hoạt động mà mình sẽ tham gia. Nếu đi đến một sự kiện thông thường thì bạn nên đi giày chạy bộ, giày đế bằng hay các loại giày phù hợp khác. Trong các tình huống trang trọng, bạn nên đi giày đế bằng hoặc giày cao gót. Đảm bảo gót giày không quá cao. Nếu không muốn đi giày cao gót, bạn có thể đi giày bệt vừa phải. Giày xăng-đan rất thích hợp cho mùa hè. Một cách khác để trông có vẻ già dặn hơn là chọn cách ăn mặc thanh lịch. Bạn hãy xuất hiện với vẻ ngoài tươm tất và gọn gàng. Điều này sẽ khiến mọi người nhìn bạn như một người trưởng thành mà không phải là một đứa trẻ.  Các bạn trai nên mặc quần ka-ki hoặc quần tây, kèm với áo polo bỏ trong quần hoặc áo sơ mi cài khuy. Kèm theo là thắt lưng da và một đôi giày đẹp dưới chân. Cà vạt không nhất thiết phải có, nhưng nó sẽ giúp bạn trông có vẻ chín chắn hơn.  Các bạn gái nên mặc váy dài đến đầu gối, cổ áo không xẻ quá sâu để lộ khe ngực. Bạn cũng có thể mặc váy rời phối với một chiếc áo đáng yêu. Mặc kèm thêm một chiếc áo khoác len hoặc áo khoác blazer. Đi một đôi giày nhã nhặn. Khi đi ra ngoài, bạn đừng đeo ba lô. Hình ảnh này sẽ khiến bạn trông quá trẻ. Các bạn trai có thể dùng túi đeo chéo hoặc xách cặp da. Các bạn gái có thể cầm một chiếc ví đơn giản hoặc xách một chiếc túi kiểu “lang thang “ dễ thương.

Summary: Quẳng những bộ đồ phá cách kiểu xì tin đi. Mặc quần áo vừa vặn. Không mặc áo phông có in chữ hoặc hình. Mặc quần jeans (quần bò) chất lượng tốt. Chọn đúng giày để đi. Ăn mặc lịch thiệp. Loại bỏ những chiếc ba lô.


Đó là thời gian để keo trên miếng băng khô và bám chắc. Sau một giờ, bạn dán bức tranh trở lại sao cho khớp vị trí các miếng dán.

Summary: Chờ một giờ.


Nicotine là chất gây nghiện đến khó tin và phải rất quyết tâm mới bỏ được. Bạn hãy tự hỏi mình liệu cuộc sống không thuốc lá có thú vị hơn là tiếp tục hút thuốc hay không.Nếu câu trả lời là có, bạn cần phải có lý do bỏ thuốc rõ ràng. Bởi vì bạn sẽ thấy lý do bỏ thuốc quan trọng như thế nào khi việc cai thuốc trở nên khó khăn. Hãy xem hút thuốc ảnh hưởng như thế nào đến cuộc sống của bạn: sức khỏe, hình thức, lối sống và những người thân yêu của bạn.  Tự hỏi mình cuộc sống của bạn đạt được gì nếu bạn bỏ thuốc. Lập danh sách những lý do bỏ thuốc. Việc này sẽ giúp bạn hiểu rõ về quyết định bỏ thuốc. Bạn sẽ cần đến danh sách đó nếu lại thèm hút thuốc. Ví dụ, bạn có thể lấy lý do là: Mình muốn bỏ thuốc để đuổi kịp con trai khi chơi bóng đá, để có nhiều năng lượng, để sống đến lúc đứa cháu út của mình làm đám cưới, hoặc để tiết kiệm tiền. Thuốc lá đưa nicotine vào khắp cơ thể bạn rất nhanh. Khi ngừng hút thuốc, bạn sẽ trải qua những cảm giác thèm thuốc, lo lắng, trầm cảm, đau đầu, căng thẳng hoặc bồn chồn, thèm ăn, tăng cân, và khó tập trung. Cần hiểu rằng bạn có thể mất nhiều lần mới cai được thuốc lá. Khoảng 45 triệu người Mỹ sử dụng nicotine nhưng chỉ có 5% trong số đó có thể cai được trong lần đầu tiên.

Summary: Hãy nghĩ về việc bạn muốn cai thuốc. Xác định tại sao bạn muốn bỏ thuốc. Sẵn sàng đón nhận hội chứng cai thuốc lá.


Trở ngại lớn nhất khiến các nhà đầu tư không thấy được ảnh hưởng mạnh mẽ của hiện tượng tái đầu tư đề cập trên đây chính là thiếu kiên nhẫn. Thật sự thì rất khó để người ta ngồi đó nhìn số dư tài khoản tăng lên một cách chậm chạp, và đôi khi sẽ bị lỗ trong ngắn hạn.  Hãy cố nhắc mình nhớ rằng bạn đang chơi một trò chơi dài. Bạn không nên xem việc không thu được các khoản lời lớn trước mắt là dấu hiệu thất bại. Ví dụ, nếu bạn mua một loại cổ phiếu, bạn nên biết giá của nó sẽ dao động dẫn đến lời hoặc lỗ. Thường thì cổ phiếu sẽ rớt giá trước khi tăng. Nhớ rằng bạn đang sở hữu một phần của doanh nghiệp nào đó, và bạn không nên mất tinh thần nếu giá của cây xăng bạn sở hữu giảm suốt một tuần hay một tháng, cũng đừng chán nản nếu giá cổ phiếu của bạn dao động. Tập trung theo dõi lợi nhuận của các công ty theo thời gian để đánh giá thành công hay thất bại của họ, và giá cổ phiếu sẽ diễn biến theo đó. Tập trung vào nhịp độ đầu tư của bạn. Thực hiện theo số tiền và tần suất đầu tư bạn đã xác định trước đó, và để số tiền đầu tư tăng dần.  Bạn nên lợi dụng thời điểm giá giảm!  Chiến thuật trung bình hóa chi phí đầu tư là chiến thuật đúng và đã được áp dụng để tạo ra của cải trong dài hạn. Hơn nữa, hôm nay giá cổ phiếu càng rẻ thì cơ hội giá của nó tăng vào ngày mai càng cao. Trong thời đại ngày nay, với những công nghệ có thể cung cấp thông tin cho bạn tức thời, thật khó để bạn nhìn về tương lai nhiều năm sau trong khi liên tục theo dõi số dư đầu tư. Tuy nhiên, những người có thể thực hiện việc này thì quả cầu tuyết của họ sẽ tăng dần kích cỡ và tốc độ, đến khi giúp họ đạt được mục tiêu tài chính. Trở ngại lớn thứ hai để đạt được hiệu ứng tái đầu tư là mong muốn thay đổi chiến thuật của nhà đầu tư, khi họ theo đuổi lợi nhuận trước mắt bằng cách đầu tư vào cổ phiếu có giá mới tăng cao, hay bán cổ phiếu vừa mới rớt giá. Điều đó thật sự trái ngược với những gì các nhà đầu tư thành công làm.  Nói cách khác, bạn đừng theo đuổi lợi nhuận.  Các khoản đầu tư đang có lợi nhuận rất cao có thể sẽ xoay đầu nhanh chóng và gây ra lỗ. "Theo đuổi lợi nhuận" thường sẽ dẫn tới thảm họa.  Kiên nhẫn theo đuổi chiến lược ban đầu, với điều kiện bạn đã cân nhắc kỹ về nó. Không thay đổi lập trường và không liên tục mua rồi bán cổ phiếu.  Lịch sử cho thấy bán cổ phiếu khi giá lên cao nhất bốn hay năm lần mỗi năm có thể sẽ là mấu chốt của việc lời hay lỗ. Bạn sẽ không nhận ra những ngày đó đến khi chúng đã qua. Tránh dự đoán thị trường. Ví dụ, bạn rất muốn bán khi cảm thấy thị trường có thể xuống dốc, hoặc tránh đầu tư thêm vì bạn cảm thấy nền kinh tế đang suy thoái. Nghiên cứu chứng minh rằng phương pháp hiệu quả nhất chính là đầu tư với nhịp độ ổn định và sử dụng chiến thuật trung bình hóa chi phí đầu tư đã thảo luận trên đây. Nghiên cứu cho thấy những người chỉ đơn giản áp dụng chiến thuật trung bình hóa chi phí đầu tư và chịu đầu tư ổn định sẽ thu được kết quả tốt hơn nhiều những người cố gắng dự đoán thị trường, đầu tư một khoản lớn vào đầu mỗi năm hoặc tránh mua cổ phiếu. Lý do là vì người ta cần hơn một thập kỷ để tìm hiểu những cạm bẫy trong việc đầu tư cổ phiếu, như cảm xúc của nhà đầu tư khi thị trường trao đảo, thông tin bị phóng đại, một nhóm người được trả tiền để bán cổ phiếu và làm sai lệch thông tin để tạo ra viễn cảnh màu hồng nhưng thật sự chỉ là gian lận.  Nhiều nhà môi giới sẽ không cho bạn biết rằng 99,9999% các công ty sẽ phá sản theo thời gian, do đó quỹ tương hỗ và phương pháp trung bình hóa chi phí đầu tư sẽ giúp bạn tránh tất cả các công ty kinh doanh kém mà không phải tốn công tìm hiểu hoặc chịu tổn thất.

Summary: Hãy kiên trì. Duy trì nhịp độ. Hãy cập nhật thông tin và nhìn về tương lai. Theo đuổi con đường đã chọn.


Phương pháp này áp dụng cho ứng dụng tin nhắn được cài đặt sẵn trên điện thoại HTC. Nếu bạn dùng một ứng dụng khác để nhắn tin, phương pháp này sẽ không hiệu quả. Sau khi dùng ngón tay giữ cuộc trò chuyện một lúc, màn hình sẽ hiển thị một trình đơn. Việc này sẽ thêm số liên lạc vào danh sách chặn và bạn sẽ không còn nhận được tin nhắn từ số đó.

Summary: Mở HTC Messages. Chạm và giữ tin nhắn mà bạn muốn chặn. Chạm vào Block Contact (Chặn số liên lạc).