Tính bướng bỉnh là phản ứng lại việc mất đi ai đó hoặc điều gì đó trong cuộc sống. Có thể bạn đang tự bảo vệ bản thân chống lại sự mất mát khác bởi vì sự mất mát lúc đầu đã khiến bạn cực kỳ đau khổ. Đồ vật, con người, hoặc tình trạng gia đình có thể nảy sinh vấn đề và đột nhiên mất đi. Trong tiềm thức, bạn nghĩ rằng nếu bạn có khả năng giữ chặt mọi thứ, thì bạn sẽ không bị tổn thương.  Căn nguyên của tính bướng bỉnh ở mỗi người là khác nhau. Một số nguyên nhân gồm có: Cảm giác thấp kém; có thể là có một bí mật đang được bảo vệ, che giấu; hy vọng được người khác chú ý; một người đang lo sợ từ bỏ quyền lực.  Một vài tình huống gây ra tính bướng bỉnh ở một người gồm có: tham gia trò chơi mang tính cạnh tranh; bạn cùng lớp bị đuổi khỏi trường và không muốn bất cứ ai biết chuyện vì thế anh ấy từ chối trò chuyện về lớp học; một người vướng vào cuộc tranh luận về vấn đề gì đó và ở lập trường chỉ muốn phản đối lại tất cả mọi người có liên quan; người bạn cùng phòng từ chối chia sẻ trách nhiệm về vấn đề chi tiêu. Thế giới đầy sự bướng bỉnh mà bạn đang cố gắng xây dựng thì không lành mạnh. Cuối cùng bạn sẽ cảm thấy cô độc, trầm cảm và có thể chịu đựng nhiều thách thức tâm lý.  Bạn đã từng trải qua sự mất kiểm soát khi bố/mẹ qua đời, người bạn đời ra đi vĩnh viễn, hoặc công việc mơ ước mất đi? Thay vì cứ ngoan cố, nên học hỏi chiến lược mới và hữu ích hơn để đối mặt với sự việc, không giới hạn trong những cách như: tham gia vào nhiều hoạt động tốt cho sức khỏe yêu cầu bạn phải mở lòng, tìm hiểu về quy trình đau buồn, hoặc tập thiền.  Có phải bạn thụ động và hung hăng bởi vì một ai đó trong cuộc sống đã luôn sai bảo bạn phải làm điều gì đó và bạn lại không thích? Bây giờ, khi ai đó yêu cầu bạn làm việc mà bạn nói là bạn sẽ làm, nhưng rồi lại ngoan cố làm miễn cưỡng, chậm chạp để khiến đối phương nổi giận. Thực hiện lời hứa với hành vi thụ động, gây sự sẽ phá hoại và làm giảm giá trị của mọi mối quan hệ. Cảm giác không chắc chắn điều khiển nhiều hành vi của con người và có thể dẫn tới sự lo lắng và chứng trầm cảm. Có phải bạn lo sợ người khác sẽ nghĩ rằng bạn không có giáo dục, là người kém thành đạt, hoặc có giá trị con người thấp khi thể hiện khả năng bị tổn thương? Tin rằng bạn đúng khi rõ ràng là bạn sai, cuối cùng sẽ tăng thêm cảm giác không chắc chắn. Thừa nhận rằng bạn đã sai khi sự việc đã được chứng minh. Bạn sẽ nhận ra điều đó không phải là ngày tận thế. Thực tế thì bạn sẽ cảm thấy nhẹ lòng và bắt đầu hiểu được rằng trở nên bướng bỉnh làm hao tổn phần lớn suy nghĩ, tình cảm, và mối quan hệ của bạn. Việc bướng bỉnh quá mức tạo ra rào cản giữa bạn và mọi người. Có phải bạn đang đẩy mọi người ra xa? Có phải rào cản khiến bạn thấy an toàn? Sự thưởng phạt có thể xảy ra là gì, và kết quả có hành động đúng đắn là gì?  Có phải tính bướng bỉnh đang chống đối bạn? Có phải bạn muốn ổn định và ở bên mọi người, nhưng mọi hành động của bạn lại đẩy họ ra xa? Câu trả lời là: tính bướng bỉnh không có ích cho bạn. Thành thật với chính mình và viết ra danh sách những điều mà bạn hy vọng đạt được từ việc trở nên bướng bỉnh. Ví dụ, bạn có nghĩ rằng việc đó sẽ giúp bạn cảm thấy quyền lực hơn người khác, rằng nó sẽ ngăn cản cuộc sống thay đổi, và bạn muốn chứng minh là không ai có thể ra lệnh cho bạn phải làm gì đó? Hy vọng những kết quả này là điều không thực tế. Xem xét lối suy nghĩ sai lầm là điều cần thiết để thực hiện thay đổi. Viết ra danh sách thứ hai gồm những điều mà bạn có thể làm để ngừng bướng bỉnh, và tạo ra cuộc sống tự do mà bạn mong muốn. Cần có sự can đảm và lòng dũng cảm để yêu cầu giúp đỡ. Nếu đang vật lộn với việc kiểm soát tính ngoan cố, thì hãy liên hệ chuyên gia đáng tin cậy nhằm trò chuyện về khả năng nhận được giúp đỡ. Có nhiều chuyên gia luôn có mặt để giúp bạn thông qua cung cấp dịch vụ cá nhân như là chuyên gia tư vấn hoặc bác sĩ. Trò chuyện với người giúp bạn phân loại mọi xung đột và phát triển giải pháp hiệu quả nhằm xử lý mọi việc.  Nếu bạn đang ngày càng bị cô lập, hãy gọi cho chuyên gia tư vấn hoặc bác sĩ để có một cuộc hẹn. Nếu đã chịu đựng sự mất mát to lớn, thì việc trở nên bướng bỉnh có thể được xem là bình thường trong một khoảng thời gian nhất định. Tuy nhiên, đó có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang chịu đựng nỗi đau dai dẳng, do đó buổi tư vấn về nỗi đau trong lòng có thể sẽ giúp ích.  Liệu pháp Nghệ thuật cũng hữu ích và có thể rất hiệu quả.

Summary: Khám phá và xác định những điều mất mát trong cuộc sống. Tự hỏi chính mình vì sao bạn không thể buông bỏ và làm điều đúng đắn. Quyết định điều bạn mong muốn đạt được từ việc trở nên bướng bỉnh. Nhờ giúp đỡ nếu đang gặp khó khăn.


Nhiều triệu chứng căng thẳng cũng tương tự với triệu chứng bệnh tật cơ thể. Bạn cần xác định mèo bị đau ốm hay đang căng thẳng (trong một số trường hợp bệnh tật sẽ dẫn đến tình trạng căng thẳng). Đôi khi chỉ một giải pháp đơn giản cũng có thể khắc phục được tình trạng căng thẳng do móng chân mọc dài đâm sâu vào trong đệm thịt của mèo. Bọ chét cắn vào da khiến cho mèo bị kích ứng; tệ hơn nữa, mèo ăn phải bọ chét có thể bị nhiễm sán dây. Nếu mèo cào liên tục và không ngừng thì bạn nên kiểm tra khu vực cụ thể. Mua lược chải bọ chét và chải lên phần lông xung quanh cổ và đuôi: nếu bạn thấy xuất hiện các chấm nhỏ màu nâu có kích thước bằng đầu đinh ghim thì nghĩa là mèo đã bị nhiễm bọ chét. Ngoài ra, bạn cũng nên lưu ý các chấm nhỏ màu trắng hoặc đen dính trên răng lược: đây là trứng bọ chét và máu khô do bọ chét bài tiết. Nếu tìm thấy bọ chét, bạn cần phải diệt trừ hoàn toàn trên cơ thể mèo và trong nhà.  Để diệt bọ chét ở mèo, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về chương trình kiểm soát bọ chét phù hợp với chúng. Về phần diệt bọ chét ở nhà, bạn cần áp dụng một số biện pháp bao gồm: hút bụi sạch những chỗ sinh hoạt thường xuyên của mèo, thảm trải sàn và bàn ghế; giặt nệm ngủ của mèo hàng tuần và có thể dùng chai xịt, phun sương, hoặc bột an toàn (tuân theo hướng dẫn sản phẩm một cách thận trọng và không cho mèo tiếp cận khu vực được quy định trong hướng dẫn).

Summary: Đưa mèo đến bác sĩ nếu xuất hiện các dấu hiệu sức khỏe bị ảnh hưởng. Cắt tỉa móng chân mọc quá dài gây đau đớn cho mèo. Tiêu diệt bọ chét sinh sôi.


Nhiều trường đại học, cao đẳng, trung tâm cộng đồng có mở các lớp và hội thảo về lập trình, bạn có thể tham gia mà không cần nhập học chính thức. Đây là cơ hội tuyệt vời cho người mới vì bạn sẽ nhận được sự giúp đỡ từ lập trình viên có kinh nghiệm, đồng thời gặp gỡ lập trình viên ở địa phương. Có hàng ngàn quyển sách hướng dẫn cho mọi ngôn ngữ lập trình. Hiểu biết không được tích lũy chỉ từ một quyển sách, bạn cần đọc nhiều sách để tham khảo ví dụ và tích lũy kiến thức cho bản thân. Lập trình liên quan tới số học cơ bản, nhưng có thể bạn muốn nghiên cứu về khái niệm nâng cao. Điều này đặc biệt quan trọng khi bạn phát triển mô phỏng phức tạp hoặc chương trình thuật toán nặng nề khác. Với công việc lập trình hàng ngày, bạn không cần tới toán nâng cao. Nghiên cứu logic, đặc biệt là logic máy tính có thể giúp bạn hiểu được cách tiếp cận vấn đề hiệu quả nhất với những chương trình nâng cao hơn. Một học thuyết nổi tiếng cho rằng để trở thành một chuyên gia bạn cần luyện tập ít nhất 10.000 giờ. Mặc dù điều này hiện vẫn gây nhiều tranh cãi, nhưng nguyên tắc chung vẫn là: để thành thạo cần có thời gian và sự cống hiến. Đừng mong thông thạo mọi thứ chỉ sau một đêm, nếu tập trung nghiên cứu, bạn sẽ dần tiến bộ và có thể trở thành chuyên gia trong lĩnh vực này vào một ngày không xa. Mặc dù bạn có thể thành công chỉ với một ngôn ngữ, nhưng nhiều lập trình viên muốn phát triển sự nghiệp bằng cách học nhiều ngôn ngữ. Ngôn ngữ thứ hai hoặc thứ ba thường bổ sung cho ngôn ngữ đầu tiên, cho phép họ phát triển chương trình phức tạp và thú vị hơn. Sau khi nắm vững được ngôn ngữ đầu tiên, bạn có thể tiếp tục học ngôn ngữ mới. Bạn sẽ thấy việc học ngôn ngữ thứ hai nhanh hơn nhiều so với lần đầu. Nhiều khái niệm cốt lõi của lập trình khá giống nhau, đặc biệt là với những ngôn ngữ có liên quan mật thiết.

Summary: Tham gia một vài khóa huấn luyện. Mua hoặc mượn sách. Nghiên cứu toán học và logic. Không ngừng lập trình. Học ngôn ngữ lập trình khác.


Gõ bất kỳ lời bài hát nào mà bạn nhớ vào Google, hãy chắc chắn rằng bạn bỏ chúng trong dấu ngoặc kép. Việc này nhằm giúp giới hạn việc tìm kiếm các từ đó, vì vậy cho dù tất cả mọi điều bạn có thể nhớ được là câu “tình yêu đã vỗ cánh rồi”, vẫn sẽ dễ dàng để tìm nếu bạn bỏ chúng trong dấu ngoặc kép. Nếu bạn đang tìm kiếm bài hát mà bạn nghe được trong đoan cuối của một chương trình ti vi, hãy thực hiện một cuộc tìm kiếm nhanh với “bài hát được phát ở phần cuối của chương trình Bố ơi mình đi đâu thế” hay “Bài hát trong đoạn phim quảng cáo ACB".  Nếu bạn nghĩ rằng bạn đang gần đến đích, hãy dùng iTunes. Nếu bạn nghe được bài hát trên một chương trình ti vi hay phim ảnh, hãy cố gắng tìm kiếm các bản nhạc phim này trên iTunes. Nếu bạn tìm thấy nó, hãy mở các bản mẫu miễn phí của từng bài hát trong tuyển tập nhạc bằng cách nhấp chuột lên số bản nhạc và nhấn nút màu xanh để mở. Bạn cũng có thể thử tìm kiếm trên Youtube khi bạn đã thu hẹp được phạm vi tìm kiếm. Hãy mô tả rằng bài hát được hát bởi nam, nữ ca sĩ hay là một nhóm, và bất kỳ mô tả nào mà bạn có thể nhớ về bài hát. Thử hỏi bản thân bạn xem bài hát có quen thuộc không. Giọng hát có khác biệt không? Nó có phải là của người nào đó mà bạn đã nghe hoặc đã yêu thích hay không? Nếu bạn nghĩ rằng nó rất giống với ca sĩ hay nhóm nhạc mà bạn đã nghe, hãy kiểm tra trang mạng của ban nhạc hoặc trang người hâm mộ của họ để xem có phải họ vừa phát hành các bản nhạc mới và thử nghe chúng. Nếu bạn nghe nhạc trên sóng phát thanh, cố gắng tập trung lắng nghe trong một khoảnh khắc. DJ có thể ôn lại những bài hát mà anh ấy hoặc cô ấy đã chơi. Gọi đến đài hay ghé thăm trang mạng của đài để xem họ có đăng danh sách các bài hát được phát ngày hôm đó không.

Summary: Google bất kỳ lời bài hát nào mà bạn nhớ trong dấu ngoặc kép. Tìm kiếm bối cảnh của bài hát để thu hẹp nó. Tìm kiếm nghệ sĩ bằng cách mô tả họ. Lắng nghe radio DJ.


Khi cho chó ăn nhanh giống như việc bạn ném thịt gà sống vào một con cá sấu, có thể gây bực bội cho nó. Nhưng hơn thế, nuốt vội thức ăn sẽ gây ra một số tác hại tiềm ẩn. Không bao giờ bỏ qua thói quen chẳng hạn như ăn quá nhanh. Luôn chú ý quan sát để chú chó phát triển khoẻ mạnh. Khi chó ăn quá nhanh, đồng thời là nó đang nuốt nhiều không khí. Điều này có thể dẫn đến phản ứng đơn giản của cơ thể như ợ hơi hoặc xì hơi và chúng hoàn toàn vô hại. Chó ăn nhanh, mà lại không nhai kĩ. Điều này có thể làm nó bị nghẹn nếu nuốt phải một mẩu thức ăn lớn xuống thực quản của mình. Một số như: bụng phồng lên hoặc phình to, đi lại khó khăn, cố gắng nôn nhưng không được, bơ phờ, đi chậm. Hãy gọi ngay bác sĩ thú y nếu bạn nghi ngờ có các dấu hiệu trên. Đây là một trường hợp khẩn cấp, và tốt hơn đừng tiếc một cuộc điện thoại để tránh bỏ qua một vấn đề ảnh hưởng tới tính mạng của chú chó. Bị chướng bụng do thức ăn có thể làm dạ dày của chó bị xoắn lại, máu sẽ không đi tới dạ dày được. Điều này có thể khiến dạ dày bị tổn thương nghiêm trọng hoặc tử vong. Bạn phải đưa chó ngay lập tức tới bác sĩ thú y. Không có biện pháp khắc phục tại nhà.

Summary: Biết rằng việc ăn quá nhanh có thể gây ra những vấn đề về sức khoẻ. Chờ cho chó ợ hơi và đầy hơi. Chó có thể bị ngạt thở. Quan sát nếu có dấu hiệu bị chướng bụng.


Bạn không nên cất lông mi giả khi còn ướt. Bạn nên để lông mi giả ở ngoài khoảng một tiếng trước khi đem cất. Bạn nên cất lông mi giả vào hộp cũ. Không để mi trong hộc bàn trang điểm vì bụi và mảnh vụn có thể dính vào bề mặt. Điều này có thể gây nhiễm trùng mắt. Nếu không có hộp cũ, bạn có thể dùng hộp đựng kính áp tròng. Bạn cũng có thể mua hộp đựng lông mi giả trên mạng. Không đặt lông mi giả trực tiếp dưới ánh sáng mặt trời. Việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời có thể làm đổi màu lông mi giả. Vì thế, bạn nên bảo quản lông mi giả ở chỗ tối để giữ cho màu sắc không thay đổi.

Summary: Để lông mi giả khô hoàn toàn trước khi cất đi. Đặt lông mi giả vào hộp. Bảo quản ở chỗ tối.


Đặt phần rễ ra trước hướng xuống dưới đáy chậu, phần rễ mới hướng về thành chậu, nơi có nhiều không gian cho rễ mọc. Phần rễ phía trên đặt ngang với độ sâu như ở chậu cũ. Như vậy nghĩa là chồi mới của cây ở trên mặt chậu, và phần lớn bộ rễ nằm bên dưới. Rải hỗn hợp giá thể xung quanh bộ rễ. Lắc chậu và vỗ vào thành chậu để hỗn hợp giá thể lắng chặt xung quanh bộ rễ, dùng tay ấn nhẹ để khỏi làm tổn hại rễ cây. Đảm bảo không có túi khí lớn nào tồn tại trong giá thể. Phần rễ cây không được lấp kín sẽ không thể phát triển khỏe mạnh.  Bạn nên rải hỗn hợp giá thể dần dần từng ít một. Dùng tay ấn nhẹ xung quanh bộ rễ, sau đó rải thêm và cứ thế tiếp tục. Tiếp tục như vậy cho đến khi cho giá thể vào đầy chậu. Cắm cọc để chống cho cây đứng thẳng hoặc kẹp và thành chậu sao cho cây không bị ngã đổ hoặc mọc xiêu vẹo. Đặt cây lan ở nơi có nhiệt độ vừa phải và dưới bóng râm một phần.

Summary: Đặt cây vào chậu mới. Nhấn hỗn hợp giá thể vào chậu. Đảm bảo cây có thể đứng thẳng khi thay chậu xong. Tiếp tục chăm sóc hoa lan như trước.


Ứng dụng này có biểu tượng là một bong bóng hội thoại màu xanh biển với một tia chớp màu trắng bên trong, hiển thị trên màn hình home (trang chủ) (đối với iPhone/iPad) hoặc trong khay ứng dụng (đối với Android). Bạn nhấn vào tên của người muốn gửi tập tin để mở cuộc trò chuyện với người đó. Bạn có thể tìm liên hệ hiện tại bằng cách nhấn nút Home (Trang chủ) hoặc một liên hệ mới bằng cách nhấn People (Mọi người). Nếu muốn gửi ảnh từ máy ảnh của thiết bị, bạn sẽ nhấn vào biểu tượng hình vuông mà bên trong có hình mặt trăng trên ngọn núi, sau đó nhấn vào ảnh để chọn. Bạn sẽ nhấn dấu cộng (+) ở dưới cuộc trò chuyện để xem tất cả các tùy chọn, sau đó chọn loại tập tin mà bạn muốn gửi. Làm theo hướng dẫn trên màn hình để gửi tập tin.

Summary: Mở ứng dụng Facebook Messenger. Chọn một liên hệ. Gửi hình ảnh. Gửi các tập tin khác.


Khi thử đồ bơi, bạn cần mặc cả đồ lót, nhưng bạn cũng cần đảm bảo đồ bơi phải ôm khít người. Vì vậy, bạn nhớ mặc đồ lót mỏng sát người khi đến cửa hàng để chọn mua đồ bơi. Bạn có thể tìm thấy các lời khuyên trên nhiều trang web về cách chọn đồ bơi phù hợp với vóc dáng, nhưng thực ra bạn có thể tìm được bộ đồ bơi tôn lên vẻ duyên dáng của mình với bất cứ kiểu nào. Điều quan trọng là bạn phải cảm thấy thoải mái và thích bộ đó.  Ví dụ, có thể các đường cong trên cơ thể khiến bạn không đủ tự tin để mặc áo bơi hai mảnh. Nếu ngại để lộ quá nhiều da thịt, bạn có thể mặc bộ tankini, về cơ bản là bộ đồ bơi gồm áo hai dây và quần bơi, hoặc bộ bikini với quần có eo cao. Chọn những họa tiết tươi vui để diện bộ đồ bơi. Các bạn nam cũng cần quyết định kiểu quần bơi, chẳng hạn như bạn có thể quyết định mặc kín hoặc hở đến mức độ nào. Bạn có thể lựa chọn từ chiếc quần short dài cho đến quần bơi nhỏ. Bạn không cần phải chạy nhảy thật sự, nhưng nên cử động càng nhiều càng tốt khi mặc thử đồ bơi. Bạn cần đảm bảo rằng mọi chỗ trên đồ bơi phải giữ nguyên vị trí, vì chắc chắn là bạn sẽ cử động nhiều ở dưới nước. Thử bước lên xuống bên ngoài phòng thử đồ hoặc nhảy vài bước tại chỗ khi mặc đồ bơi xem sao. Đảm bảo đồ bơi không bị xộc xệch. Đây là món đồ mà bạn có thể khoác bên ngoài bộ đồ bơi khi đi từ bãi biển lên xe hoặc đi dạo trên bãi biển khi không bơi lội. Các bạn nam có thể chỉ cần một chiếc áo thun đơn giản. Các bạn nữ có thể khoác bên ngoài đồ bơi bất cứ thứ gì, từ chiếc quần short và áo ngắn cho đến váy cotton mỏng nhẹ được thiết kế mặc bên ngoài đồ bơi hoặc váy quấn.

Summary: Mặc đồ lót vừa vặn. Chọn bộ đồ bơi khiến bạn thấy thoải mái. Chạy nhảy. Đừng quên trang phục khoác bên ngoài.


Xã hội thường có xu hướng coi trọng những việc con người làm hơn việc họ là ai, do đó, giá trị bản thân có nguy cơ bị hạ thấp bởi vì nó gắn liền với thu nhập và địa vị công việc. Nếu bạn từng đáp lại, "Tôi "chỉ" là một ..." khi trả lời câu hỏi, "Anh/chị đang làm công việc gì?", nghĩa là giá trị bản thân của bạn đang bị thiếu hụt. Bạn không "chỉ" là một ai đó, mà bạn là người độc nhất, có giá trị, và là người có tầm ảnh hưởng lớn. Nếu công việc tình nguyện hoặc công việc hỗ trợ với mức lương thấp mà bạn đang làm gần như chiếm toàn bộ thời gian vốn có của bạn, và bạn đang bỏ bê những phần việc khác trong cuộc sống, chẳng hạn như tìm một công việc, dành thời gian cho gia đình hoặc đảm bảo đời sống được vận hành suôn sẻ, thì rất có thể bạn đã bị cuốn vào các hệ thống giá trị cạnh tranh.  Hệ thống giá trị đầu tiên cho chúng ta biết rằng chúng ta phải tham gia tình nguyện hoặc góp sức vào dịch vụ cộng đồng để giúp đỡ những người nghèo khó trong xã hội vì đây là công việc mang tính cao quý và cần thiết cho cảm giác hạnh phúc của bản thân. Hệ thống giá trị thứ hai là phần thưởng cho sự nhận thức về giá trị bản thân và sự mong đợi được đền đáp xứng đáng cho những đóng góp đối với xã hội của chúng ta. Hai giá trị cạnh tranh này sẽ khiến nhiều người có thiện chí cảm thấy căng thẳng vì họ chỉ muốn cho đi nhưng lại thiếu thời gian, thiếu tiền và cảm thấy không phù hợp với những trò tung hứng. Dần dần bạn sẽ gặp phải một hoặc nhiều biểu hiện như: cảm thấy khó chịu, bức rứt, phớt lờ những điều tốt, bực tức vì mất thời gian và/hoặc thường xuyên mất cân bằng. Những điều này sẽ không chỉ ảnh hưởng đến bản thân bạn mà còn trở thành một tấm gương xấu cho con cái, bạn bè và những người khác làm theo. Khi bạn nhận thấy tài năng và kỹ năng của mình bị đánh giá thấp và được cho đi miễn phí hoặc với chi phí thấp, hãy lấy lại thời gian và bắt đầu quý trọng bản thân nhiều hơn. Liệu bạn có thể dành nhiều thời gian hơn với gia đình và/hoặc bạn bè hay không? Nếu câu trả lời là có, bạn sẽ nhận ra rằng hạnh phúc là khi bạn dành thời gian cho bản thân và những người thân yêu, cũng như giảm bớt thời gian bạn dành cho người khác. Khi thay đổi, bạn sẽ dễ dàng thúc đẩy bản thân nâng cao giá trị cá nhân. Điều này không có nghĩa là bạn phải hoàn toàn từ bỏ việc giúp đỡ người khác, tuy nhiên bạn cần có cái nhìn đúng đắn về dịch vụ cộng đồng hoặc các cam kết để giúp đỡ người khác. Suy cho cùng, bạn mới là nhân tố quan trọng hơn bất cứ điều gì. Luôn tập trung vào giá trị bản thân như một phần thiết yếu của quá trình hình thành bản thân. Thường xuyên dành thời gian để kiểm tra tiến bộ của bạn trong việc xây dựng giá trị bản thân và  hãy kiên nhẫn. Những suy nghĩ tiêu cực và thói quen đặt bản thân ở sau cùng của bạn sẽ mất khá nhiều thời gian để thay đổi. Nếu toàn bộ lối tương tác với người khác đều dựa trên cách hành xử nhún nhường, bạn sẽ cần rất nhiều dũng khí để thực hiện các thay đổi cần thiết. Tuy nhiên điều này là hoàn toàn có thể. Một số người sẽ cảm thấy con người mới, quyết đoán của bạn có tính đối đầu. Đừng lo lắng về điều này, vì đây là hành trình của chính bạn chứ không phải của người khác! Bạn luôn cố gắng để có được sự tôn trọng trên hành trình của mình, điều mà những kẻ hay lấy lòng người khác hiếm khi có được. . Quá khứ cho ta nhiều bài học, nhưng hiện tại mới là thời khắc duy nhất thực sự quan trọng. Suy cho cùng, đó là thời khắc duy nhất "đang hiện hữu". Ngoài ra chắc chắc không còn điều gì khác. Và nếu thời khắc này chưa phải là điều bạn mong muốn, hãy sẵn sàng cho thời khắc tiếp theo.  Duy trì một cuốn sổ ghi chép về thành tích của bạn. Mỗi khi bạn cảm thấy muốn buông bỏ và buồn chán về những thất bại, hãy pha một tách cà phê, ngồi xuống thư thả, sau đó lấy cuốn sổ này ra và đọc qua nó. Liệu bạn có thể cập nhật thêm những thành tích mới vào cuốn sổ ghi chép này hay không? Chỉ cạnh tranh với chính mình, không cạnh tranh với người khác. Thành tựu chính là những điều bạn thực hiện và cách bạn cảm nhận được, chứ không phải cách người khác cảm nhận về nó hoặc những gì họ đã làm tương tự.

Summary: Hãy coi trọng bản thân bất kể công việc và thu nhập của bạn ra sao. Quý trọng thời gian của bản thân. Cân bằng giữa thời gian bạn dành cho người khác và thời gian dành cho bản thân. Hiện thực hóa. Sống trong hiện tại


Ứng dụng WhatsApp có biểu tượng bong bóng đối thoại xanh lá với điện thoại trắng bên trong. Nút này có biểu tượng ba dấu chấm xếp theo chiều dọc và nằm ở góc trên bên phải màn hình Home của WhatsApp. Một trình đơn sẽ thả xuống. Nếu WhatsApp mở ra một cuộc trò chuyện thì nút ba chấm dọc sẽ hoạt động theo cách khác. Ở trường hợp này, bạn hãy nhấn vào nút back để trở lại màn hình CHATS, sau đó nhấn vào nút Menu. Trình đơn WhatsApp Settings sẽ mở ra. Tùy chọn này nằm cạnh biểu tượng chuông xanh lá trên trình đơn Settings. Tại đây, bạn có thể tùy chỉnh toàn bộ thông báo và chủ động tắt những mục không cần thiết. Vô hiệu hóa tất cả chuông hội thoại bằng cách bỏ đánh dấu ô này ở đầu trình đơn Notifications. Tùy chọn này sẽ dừng phát âm thanh tán gẫu khi bạn nhận hoặc gửi tin nhắn trong cuộc hội thoại. Bên dưới tiêu đề "Message notifications", bạn có thể tắt hoặc đổi chuông thông báo (Notification tone), tùy chọn rung (Vibrate), thông báo bật lên (Popup notification) và đèn báo (Light). Những cài đặt này sẽ được áp dụng cho toàn bộ cuộc hội thoại cá nhân.  Nhấn vào Notification tone, chọn None (Không) rồi nhấn OK để tắt chuông báo. Thiết bị sẽ dừng phát âm thanh khi bạn nhận thông báo. Nhấn vào Vibrate và chọn Off (Tắt). Khi bạn tắt tính năng này, thông báo sẽ không làm thiết bị rung. Nhấn vào Popup notification rồi chọn No popup (Không bật lên) để tắt tính năng này. Như vậy, bạn sẽ không thấy thông báo bật lên trên màn hình Home của thiết bị khi bạn nhận tin nhắn mới. Nhấn vào Light và chọn None để tắt. Bằng cách này, đèn thông báo của thiết bị sẽ không nhấp nháy khi bạn nhận tin nhắn mới. Phần tùy chỉnh riêng dành cho những thông báo tán gẫu nhóm sẽ hiện ra. Bạn cũng sẽ có bốn mục tương tự như của "Message notifications" tron phần này để tắt hoặc thay đổi tùy chọn thông báo Notification tone, Vibrate, Popup notification và Light. Bạn có thể tắt hoặc thay đổi cài đặt Ringtone và Vibrate đối với cuộc gọi mà bạn nhận trên WhatsApp.  Nhấn vào Ringtone (Nhạc chuông), chọn None rồi nhấn OK. Tùy chọn Ringtone sẽ đuợc đặt thành Silent (Im lặng). Thiết bị sẽ không đổ chuông khi bạn nhận cuộc gọi trên WhatsApp. Nhấn vào Vibrate và chọn Off để tắt tính năng. Sau khi bạn tắt tùy chọn này, thiết bị sẽ không rung khi có cuộc gọi đến WhatsApp.

Summary: Mở WhatsApp Messenger. Nhấn vào nút Menu. Nhấn vào Settings. Nhấn vào Notifications (Thông báo). Bỏ chọn ô Conversation tones (Chuông cuộc hội thoại). Tùy chỉnh Message notifications (Thông báo tin nhắn). Cuộn xuống và tùy chỉnh Group notifications (Thông báo nhóm). Cuộn xuống và tùy chỉnh phần Call notifications.


Đây thường là một giải pháp vô nhân đạo, vì những loại bẫy này không phải lúc nào cũng giết động vật ngay lập tức. Lối vào hang cũng khó xác định hơn để có thể đặt được bẫy ngay bên ngoài, và bẫy chuột còn gây nguy hiểm đáng kể cho trẻ nhỏ và vật nuôi. Tùy vào loại bẫy diệt chuột bạn mua mà sẽ có các cách khác nhau để lắp đặt, cũng như bạn nên chú ý kỹ đến hướng dẫn. Giải pháp này cũng gây ra mối đe dọa như dùng bẫy và xông khói: chất độc gây ra nguy hiểm cho vật nuôi và con người, và sẽ rất khó để xử lý xác động vật nếu chúng chết dưới lòng đất. Tuy vậy, nếu bạn quyết định chọn giải pháp này, quy trình sử dụng khá đơn giản: bạn chỉ cần đặt chất độc tại các khu vực chuột chũi thường xuyên lui tới trong vườn nhà bạn.

Summary: Sử dụng bẫy diệt chuột. Hạ độc chuột chũi.


Mặc dù đa phần mọi người đều liên hệ tóc bạc với tình trạng lão hóa, nhưng không phải cứ đến độ tuổi nhất định nào đó thì tóc người ta sẽ “phải” bạc.  Một số người phát hiện ra sợi tóc bạc đầu tiên khi chưa đến 20 tuổi, trong khi những người khác không có sợi tóc bạc nào cho đến tuổi trung niên. Vì sự xuất hiện của tóc bạc chủ yếu là do gen di truyền, nên nếu cha mẹ bạn tóc bạc sớm thì bạn cũng có khả năng bị như vậy. Chủng tộc cũng là một yếu tố được tính đến. Đa số người da trắng bắt đầu có tóc bạc từ tuổi 35, ở người châu Á là 40 tuổi, và người da đen tóc bạc xuất hiện ở độ tuổi ngoài 40. Có một khái niệm sai lầm rất phổ biến là stress gây bạc tóc, tuy nhiên không có căn cứ khoa học nào cho giả thuyết này.  Đúng hơn, tóc bắt đầu bạc khi những tế bào tạo màu trong chân tóc ngừng sản sinh sắc tố như melanin (là chất tạo màu cho tóc). Có ý kiến cho rằng nước ô xy già tích tụ quanh nang tóc có thể tẩy mất màu tóc như là hệ quả của sự mất cân bằng ô xy hóa. Tuy nhiên, stress có tác động tiêu cực đến sức khỏe (bao gồm khả năng rụng tóc), do đó giảm stress vẫn là một ý tốt. Đôi khi tóc bạc sớm là do tình trạng tự miễn dịch hoặc do gen di truyền.  Một số điều kiện đặc biệt có thể liên quan đến tóc bạc bao gồm bệnh bạch biến (rối loạn tuyến giáp) và bệnh thiếu máu. Những vấn đề về tuyến yên cũng có thể là một yếu tố gây nên bạc tóc sớm. Do đó, nếu bị tóc bạc sớm và có các triệu chứng khác liên quan đến những điều kiện trên, bạn nên đến bác sĩ.

Summary: Bạn nên biết rằng nguyên nhân chủ yếu gây ra tóc bạc là gen di truyền. Bạn nên hiểu rằng tóc bạc không do strees gây ra. Kiểm tra tìm những điều kiện tiềm ẩn.


Một khi đã lựa chọn phương pháp cụ thể để kiếm thêm thu nhập, bạn sẽ có ít thời gian rảnh rỗi hơn trước đây. Nếu bạn có con và phải thực hiện nhiều nhiệm vụ khác, quản lý thời gian là yếu tố vô cùng cần thiết. Thiết lập lịch làm việc và tính toán thời gian là bước quan trọng nhất để quản lý thời gian. Bạn cần phải phân bổ một lượng thời gian cụ thể mỗi ngày để làm công việc mà bạn đã lựa chọn để kiếm tiền. Để thực hiện điều này, bạn nên viết ra thói quen hằng ngày của mình cho từng ngày trong tuần (hoặc càng gần như chính xác càng tốt), kèm theo thời gian cho từng hoạt động. Cố gắng tìm kiếm thời điểm rảnh rỗi – hoặc ít nhất là ít bận rộn hơn – để hoàn thành công việc mới của bạn. Nếu bạn cảm thấy bản thân không có nhiều thời gian, việc loại bỏ hoạt động không cần thiết sẽ khá hữu ích. Chúng là gì? Bất kỳ một hoạt động nào mà bạn có thể bỏ qua trong lịch làm việc hằng ngày mà không gây ảnh hưởng cho bạn. Hầu hết mọi người, cho dù là họ có biết rõ điều này hay không, thường dành khá nhiều thời gian để làm những việc không cần thiết.  Quan sát bản thân trong một ngày. Bạn có thể nhận thấy rằng bạn dành 1 giờ để sử dụng Facebook mỗi ngày, hoặc 2 giờ để xem TV. Mặc dù bạn không nên chấm dứt hoàn toàn các hoạt động này (dành thời gian cho bản thân và cho xã hội khá quan trọng), bạn có thể giảm thiểu phân nửa lượng thời gian bạn dành cho chúng. Thời gian rỗi mà bạn mới hình thành sẽ giúp bạn làm những việc hữu ích hơn. Thiết lập danh sách mục tiêu mỗi ngày, mỗi tuần, hoặc mỗi tháng sẽ là cách khá tốt để đi đúng hướng và quản lý thời gian. Bạn chỉ cần liệt kê danh sát mục tiêu mà bạn lựa chọn để hoàn thành mỗi ngày. Ví dụ, nếu là người trông giữ trẻ, bạn có thể lập mục tiêu quảng cáo thêm cho dịch vụ mà bạn cung cấp theo cách nào đó.  Bạn có thể thực hiện điều này vào bất kỳ thời điểm phù hợp nào. Nếu bạn đang sử dụng phương pháp lập mục tiêu hằng ngày, việc dành ra 10 phút vào buổi tối để lên kế hoạch cho ngày tiếp theo sẽ là chiến lược hữu ích. Cất giữ danh sách mục tiêu tại vị trí mà bạn có thể dễ dàng trông thấy. Nó sẽ giúp bạn tập trung vào nhiệm vụ mà bạn cần phải thực hiện và tránh xa hoạt động không cần thiết khác.

Summary: Thiết lập lịch làm việc. Loại bỏ hoạt động không cần thiết. Tạo dựng mục tiêu.


Sau khi mở Chrome, hãy gõ URL trang web vào thanh địa chỉ và nhấn ↵ Enter. Chờ cho dữ liệu được tải xong trước khi tiến hành bước tiếp theo. Trên giao diện máy tính, nút này nằm ngay bên dưới dấu “X” (dùng để tắt trình duyệt). Khi bạn di con trỏ chuột lên biểu tượng, dòng chữ “Customize and control Google Chrome” (Tùy chỉnh và điều khiển Google Chrome) sẽ hiện ra. Sau khi nhấp chuột, trình đơn thả xuống sẽ biến mất và thay bằng một hộp văn bản nhỏ ngay bên dưới thanh địa chỉ. Bên trong hộp văn bản là thanh tìm kiếm, dấu mũi tên lên, xuống và dấu “X”. Nếu trước đó bạn chưa sử dụng công cụ Find, sẽ không có gì trong thanh tìm kiếm. Tuy nhiên, nếu bạn đã dùng thì hãy xóa đi từ khóa cũ trong thanh tìm kiếm. Bạn có thể nhấn ↵ Enter khi gõ xong, nhưng thật ra cũng không cần thiết. Sau khi bạn nhập xong, Chrome sẽ tự động tìm kiếm từ khóa. Sau khi bạn nhập từ khóa, Chrome sẽ tô sáng tất cả trường hợp của từ trên trang. Chẳng hạn, tính năng tìm kiếm sẽ hiển thị “1 of 20” (1 của 20) ngay bên phải khung tìm kiếm để cho biết đây là lần thứ mấy từ này xuất hiện.  Bạn có thể nhấp vào dấu mũi tên lên và xuống để cuộn trên những lần từ hay cụm từ được sử dụng. Khi bạn bấm dấu mũi tên, trường hợp đang hiển thị sẽ được tô sáng trong màu cam (trước đó là màu vàng). Khi tìm xong, bạn có thể dùng một trong hai cách trên để đóng hộp thoại. Những đánh dấu tô sáng sẽ biến mất.

Summary: Điều hướng đến trang web mà bạn muốn tìm kiếm. Nhấp vào biểu tượng hướng dẫn với ba thanh ngang nằm phía trên, bên phải trang trình duyệt. Tìm và nhấp vào tùy chọn “Find” hay “Tìm”. Gõ từ hoặc cụm từ mà bạn cần tìm trên trang web. Xác định số lần từ hay cụm từ xuất hiện trên trang. Nhấp vào dấu “X” hay nhấn nút Escape (Esc) để tắt công cụ Find.


Mua đá quý từ nguồn cung cấp đáng tin cậy. Chắc chắn rằng cửa hàng kim hoàn đã được xác lập danh tiếng. Tốt nhất là chọn cửa hàng kim hoàn có chính sách cho phép trả lại sản phẩm đã bán do miêu tả về độ tinh khiết và chất lượng không chính xác. Việc để một bên thứ ba định giá những viên đá quý có giá trị rất cao (hoặc những viên đá có khối lượng từ ba cara trở lên) là một ý kiến hay. Tốt nhất là hãy chọn những trung tâm kiểm định có uy tín. Danh sách các trung tâm kiểm định có uy tín tại Hà Nội và Thành phố Hồ Chí Minh bao gồm:  Trung tâm Nghiên cứu – Kiểm định Đá quý và Vàng (VGC), Tầng 3, 91 Đinh Tiên Hoàng, Thành phố Hà Nội. Trung tâm kiểm định đá quý Agribank, Tầng 1, 91 Đinh Tiên Hoàng, Thành phố Hà Nội. DOJI LAB, Tầng 4 Ruby Plaza, 44 Lê Ngọc Hân, Thành phố Hà Nội. Viện Ngọc Học – Hội đá quý Việt Nam, 10B Tăng Bạt Hổ, Thành phố Hà Nội. Viện đá quý, vàng và trang sức Việt, Tầng 2, 110 Tuệ Tĩnh, Thành phố Hà Nội. Trung tâm kiểm định của PNJ tại 52A-52B Nguyễn Văn Trỗi, Phú Nhuận, Thành phố Hồ Chí Minh. Trung tâm nghiên cứu địa chất đá quý RGG, 02 Nguyễn Bình Khiêm, Quận 1, Thành phố Hồ Chí Minh. Trung tâm giám định của SBJ, 278 Nam Kỳ khởi nghĩa, Phường 8, Quận 3, Thành phố Hồ Chí Minh. Công ty TNHH Giám định Rồng Vàng – SJC, 422B Nguyễn Thị Minh Khai, Phường 5, Quận 3, Thành phố Hồ Chí Minh. Để đánh giá giá trị của viên ngọc lục bảo bạn định mua một cách phù hợp, bạn có thể yêu cầu chứng thư giám định của VGC, trong đó xác định loại, kích thước, kiểu chế tác, độ tinh khiết, màu sắc và độ tự nhiên của viên ngọc lục bảo bạn mua. Bản giám định này sẽ giúp bạn có thêm tự tin về chất lượng và giá trị viên ngọc của bạn, kể cả trước khi có sự kiểm định của bên thứ ba. Trước khi mua một viên ngọc lục bảo, bạn nên chắc chắn rằng bạn sẽ nhận được một viên đá có chất lượng tốt với số tiền bạn bỏ ra. Chứng thư giám định của VGC sẽ cho bạn một điểm bắt đầu, tuy nhiên, VGC sẽ không đưa ra giá trị thị trường của viên đá. Để có cảm giác về giá chính xác hơn, có lẽ bạn muốn đi mua sắm ở những cửa hàng kim hoàn khác nhau, hãy ghi lại màu sắc, kiểu chế tác, và chất lượng của mỗi viên đá mà bạn định giá. Hãy nhớ rằng giá của đá quý là vô cùng chủ quan, vì vậy bạn không cần phải đưa ra một “công thức” cụ thể về giá chính xác cho viên đá. Ngọc lục bảo thường được xử lý với dầu để tăng độ tinh khiết của viên đá. Tráng dầu là phương pháp xử lý phổ biến và được xem như là xử lý tối thiểu để tăng vẻ đẹp cho viên ngọc. Hỏi xem liệu viên ngọc lục bảo đã trải qua những xử lý nhỏ, trung bình hay lớn chưa. Xử lý nhỏ như tráng dầu, khá là phổ biến, trong khi những xử lý lớn như che phủ bằng nhựa thông hay nhuộm màu đá sẽ làm thay đổi bề ngoài của viên đá và che đi màu sắc thực sự của nó.

Summary: Chọn những cửa hàng kim hoàn có danh tiếng. Định giá viên đá. Yêu cầu chứng thư giám định đá quý từ trung tâm giám định đá quý có danh tiếng như Trung tâm Nghiên cứu – Kiểm định Đá quý và Vàng (VGC). Hiểu về giá. Hiểu quy trình xử lý tráng dầu.


Câu lệnh điều kiện là yếu tố điều khiển hầu hết các chương trình. Đây là các câu lệnh được xác định là TRUE hoặc FALSE, sau đó được thực hiện dựa trên kết quả. Câu lệnh cơ bản nhất là câu lệnh if.       TRUE và FALSE trong C sẽ hoạt động khác với những gì bạn có thể đã từng dùng. Câu lệnh TRUE luôn kết thúc bằng một số khác không. Khi bạn thực hiện so sánh, nếu kết quả là TRUE thì sẽ được trả về "1". Nếu kết quả là FALSE, thì trả về là "0". Nắm được điểm này sẽ giúp bạn hiểu được các câu lệnh IF được xử lý như thế nào. Câu lệnh điều kiện xoay quanh việc sử dụng các toán tử toán học để so sánh các giá trị. Dưới đây là danh sách các toán tử điều kiện được sử dụng phổ biến nhất.   >   /* lớn hơn */ <   /* nhỏ hơn */ >=  /* lớn hơn hoặc bằng */ <=  /* nhỏ hơn hoặc bằng */ ==  /* bằng */ !=  /* không bằng */      10 > 5 TRUE 6 < 15 TRUE 8 >= 8 TRUE 4 <= 8 TRUE 3 == 3 TRUE 4 != 5 TRUE Bạn có thể sử dụng câu lệnh IF để xác định xem chương trình nên làm gì tiếp theo sau khi câu lệnh được đánh giá. Bạn có thể kết hợp câu lệnh if với các câu lệnh điều kiện sau để tạo ra nhiều lựa chọn tốt hơn, nhưng bây giờ hãy viết một câu lệnh đơn giản để làm quen với chúng.   #include <stdio.h> int main() {   if ( 3 < 5 )     printf( "3 nhỏ hơn 5");     getchar(); } Bạn có thể xây dựng dựa trên câu lệnh IF bằng cách sử dụng câu lệnh ELSE và câu lệnh ELSE IF để xử lý các kết quả khác nhau. Câu lệnh ELSE chạy nếu câu lệnh IF là FALSE. Các câu lệnh ELSE IF cho phép bạn đưa nhiều câu lệnh IF vào một khối mã để xử lý các trường hợp khác nhau. Xem chương trình ví dụ dưới đây để hiểu rõ hơn cách chúng tương tác như thế nào.   #include <stdio.h> int main() {   int tuổi;   printf( "Hãy nhập tuổi hiện tại của bạn: " );   scanf( "%d", &tuổi );   if ( tuổi <= 12 ) {     printf( "Bạn là một đứa trẻ!\n" );   }   else if ( tuổi < 20 ) {     printf( "Là thanh thiếu niên thật tuyệt vời!\n" );   }   else if ( tuổi < 40 ) {     printf( "Bạn vẫn còn trẻ!\n" );   }   else {     printf( "Gừng càng già càng cay.\n" );   }   return 0; }    Chương trình lấy dữ liệu từ người dùng và đưa nó qua các câu lệnh IF. Nếu số liệu đáp ứng câu lệnh đầu tiên, thì câu lệnh printf đầu tiên được trả lại. Nếu nó không đáp ứng được câu lệnh đầu tiên, nó sẽ được đưa tiếp qua các câu lệnh ELSE IF cho đến khi nó tìm được câu lệnh phù hợp. Nếu nó không khớp với bất kỳ câu lệnh nào, nó sẽ đi qua câu lệnh ELSE ở cuối.

Summary: Tìm hiểu cơ bản về câu lệnh điều kiện. Tìm hiểu các toán tử điều kiện cơ bản. Viết câu lệnh IF cơ bản. Dùng câc câu lệnh ELSE/ELSE IF để mở rộng các điều kiện của bạn.


Mua nhiều quả táo chín để lấy hạt. Bạn có thể ăn hoặc cắt táo ra cho đến khi còn lại lõi táo. Cẩn thận lấy các hạt xung quanh lõi, nhớ nhặt hết các hạt táo trước khi vứt bỏ lõi.  Lưu ý rằng phần lớn các cây táo do các chủ trang trại hoặc người làm vườn trồng là cây ghép thay vì được trồng trực tiếp từ hạt. Những cây táo trồng từ hạt có thể cho quả rất khác nhau, vì cây táo có thể không mọc lên đúng theo loại và giống cây mà bạn mong muốn. Bạn càng trồng nhiều hạt táo thì càng nhiều khả năng một trong những cây táo sẽ cho quả ăn được chứ không khó ăn như quả của cây táo dại. Tỷ lệ trồng táo từ hạt cho quả tương đối ngon để ăn được là khoảng 1/10. Bạn nên bắt đầu quá trình ươm hạt trong mùa thu để có thể trồng vào đầu mùa xuân. Sau khi lấy hạt ra khỏi quả táo, bạn hãy thả các hạt táo vào một bát nước. Những hạt nổi lên cần phải bỏ đi, vì chúng ít có khả năng nảy mầm. Đặt các hạt còn lại lên khăn giấy và để cho khô trong 3-4 tuần. Lật các hạt táo cách 2 ngày một lần để chúng khô đều cả hai mặt. Vài ngày sau khi hong khô hạt, bạn hãy mua một ít rêu bùn. Rót vài thìa canh rêu bùn lên khăn giấy, sau đó rảy thêm vài giọt nước. Dùng tay trộn đều hạt táo và rêu bùn. Sau khi đã trộn hạt táo và rêu bùn, bạn hãy trút hỗn hợp vào túi ni lông có khóa kéo. Ghi ngày lên túi bằng bút lông, sau đó đặt túi ni lông vào tủ lạnh trong 3 tháng.  Quá trình ươm hạt trong điều kiện ẩm và lạnh còn gọi là thọ hàn. Quá trình thọ hàn sẽ làm mềm lớp vỏ ngoài của hạt và kích thích phôi bên trong hạt bắt đầu nảy mầm. Sau ba tháng, bạn hãy lấy túi hạt ra và chờ cho hạt ấm lên để trồng.

Summary: Lấy các hạt táo trong lõi của nhiều quả táo. Hong khô hạt trong khăn giấy. Trộn các hạt táo với rêu bùn. Cho hạt táo trộn rêu bùn vào túi ni lông và bỏ vào tủ lạnh.


Thông thường, ổ cứng sẽ có nhãn là "Hard drive". Tuy nhiên, nó cũng có thể là ổ đĩa (C:). Nếu ổ đĩa đã được tô sáng, bạn có thể nhấn Command + I (chữ "i" viết hoa) để mở khung thông tin. Sau khi mở khung thông tin, dung lượng ổ đĩa sẽ hiển thị dưới dạng số GB (gigabyte). Đây là bộ nhớ mà bạn có dành cho các tập tin như âm nhạc, hình ảnh và tài liệu.

Summary: Mở Finder và tìm ổ đĩa cứng. Nhấn giữ phím Control rồi nhấp vào ổ đĩa và chọn "Get info" (Xem thông tin). Xem kích thước và dung lượng còn lại trên ổ đĩa.


Bạn có thể tải ứng dụng Firefox từ cửa hàng Google Play Store hoặc website Mozilla. Nhấn vào nút “Install” để cài đặt ứng dụng Firefox. Trình cài đặt sẽ yêu cầu bạn xác nhận các quyền, chẳng hạn như cho phép Firefox truy cập vị trí GPS hoặc ghi tập tin lên thẻ nhớ SD. Hãy xem qua và chấp nhận các quyền để tiếp tục. Sau khi cài đặt xong, bạn có thể mở ứng dụng. Nhớ tích vào ô “Allow automatic updating” nhằm đảm bảo Firefox luôn được cập nhật các bản sửa lỗi mới nhất.

Summary: Tải Firefox. Cài đặt ứng dụng. Mở ứng dụng.


Thông thường, cơm gà Biryani được nấu trong nồi Biryani Handi (nồi của người Ấn Độ)  nhưng bạn cũng có thể dùng nồi đáy dày hoặc nồi chống dính. Trải đều để từng miếng gà đều chạm vào đáy và/hoặc cạnh nồi. Như vậy sẽ đảm bảo gà được nấu chín đều. Bây giờ, bạn có thể cho cơm vào với gà. Trải một nửa phần cơm vừa nấu thành một lớp trên thịt gà.  Dùng thìa có lỗ ấn cho cơm trải đều và chắc trong nồi. Không cần lo lắng nếu có nước chảy ra vì nước sẽ giúp hấp cơm. Rắc hành tây chiên (khoảng 2 thìa), lá rau mùi cắt nhỏ (khoảng 1 thìa) và lá bạc hà (khoảng 8-10 lá) lên cơm. Ngoài ra, bạn có thể rắc thêm hạt điều hoặc nho khô vàng nhưng bước này không bắt buộc. Đây là lớp cơm thứ hai và là lớp cuối cùng. Trải đều cơm ra và cho phần khoai tây chiên còn lại (khoảng 1 thìa), một ít lá rau mùi (khoảng 1/2 thìa), lá bạc hà (3-5 lá), sữa nghệ tây và khoảng 6 thìa bơ sữa trâu lỏng vào nồi. Hoặc bạn có thể thay thế bằng cách rưới nước hoa hồng vào. Lưu ý chỉ nên rưới khoảng 1/2 cốc đầy. Lăn bột Chapati thành dải dài và quấn quanh mép của nắp nồi.  Như vậy, khi lật nắp nồi lại, bột sẽ chặn kín nồi để hơi nước bên trong hấp gà và cơm.  Ấn nhẹ nhưng thật chặt để nắp nồi cố định và dính chặt. Bạn có thể đặt vật nặng lên nắp nhưng thường thì dùng bột là đủ để chặn kín kẽ hở quanh nắp nồi. Tiếp tục nấu cơm và gà thêm 5-10 phút dưới ngọn lửa lớn. Sau đó, nhắc nồi xuống và đặt đĩa ăn lên bếp rồi đặt nồi lại lên đĩa ăn.  Đây là phương pháp nấu Biryani an toàn nhất và đảm bảo cơm không bị cháy do tiếp xúc trực tiếp với ngọn lửa.   Tắt bếp sau 35 phút nhưng không mở nắp nồi ngay và để thêm 10 phút nữa. Bột sẽ hơi chín và cứng nhưng bạn vẫn có thể mở nắp ra để kiểm tra cơm.  Cẩn thận không để bị phỏng vì hơi nước sẽ bốc lên. Từ từ cắm thìa lớn vào một góc nồi để nhấc lớp cơm dưới cùng lên. Sau đó, bạn có thể dễ dàng múc cả cơm và gà. Gà phải có màu nâu đẹp mắt. Thông thường, bạn có thể thưởng thức cơm Biryani bằng tay không và ăn kèm với món sữa đông Raita mát lạnh.

Summary: Cho gà vào nồi có đáy dày. Đổ cơm vào. Cho nửa phần cơm còn lại vào nồi. Đậy nắp ngửa. Nấu cơm Biryani. Cẩn thận mở nắp nồi ra. Thưởng thức.


Bác sĩ chỉnh xương hoặc bác sĩ nắn xương là chuyên gia về cột sống tập trung vào việc củng cố chuyển động và chức năng bình thường của khớp cột sống nhỏ kết nối đốt sống, gọi là khớp vát cột sống. Thao tác kéo khớp xương bằng tay, được gọi là điều chỉnh, có thể sử dụng để giải tỏa hoặc định vị khớp vát hơi lệch khỏi vị trí gây nên tình trạng viêm và đau nhói, đặc biệt là với cử động .  Mặc dù một buổi trị liệu điều chỉnh cột sống đối khi có thể chữa đau lưng hoàn toàn, nhưng trong một số trường hợp nên thực hiện 3-5 buổi để có kết quả khả quan. Bảo hiểm y tế thường không bao gồm chi phí chăm sóc chỉnh hình. Bác sĩ chỉnh xương và bác sĩ nắn xương cũng dùng nhiều liệu pháp đối với tình trạng căng cơ có thể phù hợp với tình trạng đau lưng của bạn. Kỹ thuật kéo dãn hoặc kéo cột sống sử dụng bàn đảo ngược cũng giúp trị đau lưng. Một số bác sĩ chỉnh xương thường trang bị bàn đảo ngược trong phòng khám, cho phép bạn xoay ngược lên xuống theo phương pháp có kiểm soát và dễ dàng, tận dụng trọng lực để giảm bớt sức ép lên cột sống. Bạn có thể mua bàn đảo ngược để sử dụng ở nhà. Cơ bắp bị kéo căng xảy ra khi các sợi cơ riêng lẻ bị kéo mạnh gây nên cơn đau, viêm và mức độ bảo vệ (co thắt cơ nhằm ngăn chặn tổn thương phát sinh). Động tác mát-xa ấn lên các mô sâu bên trong giúp thư giãn các bắp cơ bị căng nhẹ hoặc vừa vì nó có tác dụng làm giảm co thắt cơ, trị viêm và kích thích thư giãn. Bắt đầu với liệu trình mát-xa 30 phút, tập trung vào toàn bộ đốt sống và hông. Bạn có thể để cho nhà vật lý trị liệu ấn sâu đến mức có thể chịu được mà không gây đau. Luôn uống nhiều nước ngay sau khi mát-xa để thải sản phẩm phụ gây viêm và axit lactic ra khỏi cơ thể. Nếu không bạn có thể bị đau đầu hoặc buồn nôn nhẹ. Phương pháp này bao gồm thao tác châm kim mỏng vào điểm năng lượng cụ thể trên da/cơ với nỗ lực nhằm giảm đau và viêm. Châm cứu chữa đau lưng có thể phát huy tác dụng, đặc biệt nếu triệu chứng cơn đau xuất hiện lần đầu tiên. Dựa trên nguyên tắc của y học Trung Hoa cổ truyền, phương pháp châm cứu có tác dụng giải phóng các chất bao gồm endorpin và serotonin giúp giảm đau hiệu quả.  Hiện nay có bằng chứng khoa học kết hợp chứng minh phương pháp châm cứu có tác dụng giảm đau lưng, nhưng một số bằng chứng giai thoại cho hay nhiều người thấy rằng phương pháp này khá hiệu quả.  Điểm châm cứu giúp giải tỏa cơn đau lưng không phải lúc nào cũng nằm gần vị trí mà bạn cảm thấy đau. Một số điểm có thể ở khu vực cách xa của cơ thể. Châm cứu được áp dụng bởi các chuyên gia sức khỏe như bác sĩ, bác sĩ chỉnh xương, nhà trị liệu thiên nhiên, nhà vật lý trị liệu và nhà trị liệu mát-xa. Cho dù bạn chọn ai thì người đó cũng cần được Ủy ban Chứng nhận Quốc gia về Châm cứu và Y học Phương Đông công nhận.  "Kim châm khô" là một hình thức trị liệu khác sử dụng kim châm cứu nhưng không thực hành theo kỹ thuật y học cổ truyền Trung Hoa. Liệu pháp này có thể giúp giải tỏa cơn đau hiệu quả. Các hoạt động giảm căng thẳng như thiền định, thái cực quyền, và bài tập hít thở được cho là có tác dụng cải thiện cơn đau cơ xương và ngăn ngừa tổn thương ở nhiều người. Yoga cũng là phương pháp thư giãn tuyệt vời bao gồm các tư thế hoặc kiểu cụ thể và bài tập hít thở hữu ích.  Tư thế yoga có thể kéo dãn và tăng cường cơ bắp và cải thiện tư thế, mặc dùng bạn cần phải điều chỉnh dáng người nếu chúng làm cho cơn đau nặng thêm. Áp dụng phương pháp thiền chánh niệm. Thiền chánh niệm là một hình thức kiểm soát cơn đau có thể thực hiện mọi lúc mọi nơi. Một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng ba buổi thiền định kéo dài 20 phút trong ba ngày không chỉ giảm thiểu cơn đau, mà còn có tác dụng lâu dài sau khi kết thúc buổi thiền định 20 phút.

Summary: Lên lịch hẹn với bác sĩ chỉnh xương hoặc bác sĩ nắn xương. Áp dụng phương pháp mát-xa chuyên nghiệp. Áp dụng phương pháp châm cứu. Cân nhắc liệu pháp thư giãn hoặc "tinh thần-thể chất".


Phủ nhận và kìm nén cảm giác là phần tự nhiên trong giai đoạn hai của quá trình hồi phục, được gọi là giai đoạn Điều chỉnh Bên ngoài. Chúng đóng vai trò đáng kể trong quá trình đối phó và chữa lành. Người sống sót thường sẽ trải qua giai đoạn hành động như thể kẻ tấn công không gây ảnh hưởng gì đến cuộc sống của họ, và mọi chuyện chẳng qua chỉ là trải nghiệm tình dục tệ hại. Hành động phủ nhận và kiềm chế được gọi là tối thiểu hóa và nó là phản ứng thông thường để giúp bạn tiếp tục cuộc sống trong thời gian ngắn. Người sống sót cần phải khôi phục lại cảm giác bình thường trong cuộc sống. Phần này của giai đoạn Điều chỉnh Bên ngoài có tên gọi là loại trừ và cho phép bạn hành động như thể sự tấn công không hề xảy ra, mặc dù bạn vẫn cảm thấy hỗn độn trong lòng. Tương tự như phần tối thiểu hóa trong giai đoạn này, nó sẽ cho phép bạn tiếp tục cuộc sống trong một khoảng thời gian ngắn. Bạn sẽ cảm thấy như bạn cần phải chia sẻ về sự tấn công và về cảm giác không ngừng nghỉ của bạn, với gia đình, bạn bè, đường dây trợ giúp, và nhà trị liệu. Đây là kỹ thuật đối phó được gọi là bi kịch hóa nhưng nó không có nghĩa là bạn đang “làm to chuyện”. Có lẽ bạn sẽ có cảm giác như thể chấn thương đã chiếm lấy toàn bộ cuộc sống và thay đổi danh tính của bạn, đặc biệt nếu mọi việc mà bạn có thể và muốn làm là nói về nó. Mong muốn được giãi bày tâm sự là điều tự nhiên. Đôi khi, người sống sót muốn phân tích chuyện đã xảy ra và cố gắng giải thích nó với bản thân hoặc người khác. Bạn thậm chí có thể đặt mình vào tình huống của thủ phạm để xem xét suy nghĩ của hắn. Điều này không có nghĩa là bạn đang cảm thông cho kẻ đó hoặc đang bào chữa cho hành vi của hắn, vì vậy, bạn không cần phải cảm thấy có lỗi nếu bạn nhận thấy bản thân đang trải qua giai đoạn này. Bạn có quyền không chia sẻ về cuộc tấn công nếu bạn không muốn, ngay cả khi bạn biết rõ rằng gia đình và bạn bè bạn chỉ đang cố gắng giúp đỡ bạn bằng cách khuyên bạn trò chuyện về vấn đề. Thỉnh thoảng, người sống sót có thể sẽ thay đổi công việc, chuyển đến thành phố khác, hoặc kết bạn mới để tránh tác nhân kích hoạt về mặt cảm xúc và tránh phải trò chuyện về vụ việc. Không phải người nào cũng cần điều này. Phần này được gọi là trốn chạy vì nhiều người muốn trốn thoát khỏi nỗi đau. Trầm cảm, lo âu, sợ hãi, tăng cảnh giác, ác mộng, và cơn tức giận mà bạn trải nghiệm là triệu chứng thông thường khi bị tấn công tình dục. Trong suốt quá trình này, bạn sẽ không muốn rời khỏi nhà, gặp khó khăn trong việc ăn uống và ngủ nghỉ, cũng như tách bản thân khỏi mọi người và xã hội.

Summary: Đối mặt với khoảng thời gian phủ nhận và kìm nén. Cố gắng quay về với cuộc sống của mình. Trò chuyện về nó, nếu bạn muốn và có thể. Cho phép bản thân phân tích nó. Không cần phải nói về nó nếu bạn không muốn. Cho phép bản thân cảm nhận cảm giác của chính mình.


Nhấp vào biểu tượng Windows ở góc dưới, bên trái màn hình, hoặc nhấn phím ⊞ Win. Biểu tượng thư mục sẽ hiện ra đầu cửa sổ Start. Ứng dụng hình thư mục này sẽ hiện ra đầu cửa sổ Start. Windows Explorer sẽ mở ra. Khi Windows Explorer mở ra, bạn có thể "ghim" ứng dụng vào thanh taskbar để khởi chạy Windows Explorer chỉ với một cú nhấp chuột. Nhấp phải vào biểu tượng Windows Explorer {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/fe\/Windowswindows7_explorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/fe\/Windowswindows7_explorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} ở cuối màn hình, sau đó kích chọn Pin to taskbar. Vài cách nữa là:  Nhấn ⊞ Win+E. Nhấp vào Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b3\/Windowswindows7_start.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b3\/Windowswindows7_start.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}, sau đó kích vào Computer.

Summary:
Mở trình đơn Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b3\/Windowswindows7_start.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b3\/Windowswindows7_start.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Nhập windows explorer vào Start. Nhấp vào {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/fe\/Windowswindows7_explorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/fe\/Windowswindows7_explorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} Windows Explorer. Tham khảo những cách khác để mở Windows Explorer.


Trang nhã hay lạ thường, cổ điển hay phá cách, cửa hàng trực tuyến cần phản ánh sản phẩm mà bạn đang bán. Dù bạn lựa chọn phong cách nào, điều quan trọng nhất là thể hiện được tính chuyên nghiệp. Trang web sẽ bán hàng thay bạn, bởi bạn không ở trước mặt khách hàng để có thể chiếm được lòng tin của họ. Chính vì vậy, trang đó phải thu hút khách, và quan trọng hơn là đảm bảo khách hàng có thể thao tác dễ dàng khi mua sắm.  Thiết kế của trang web cần phù hợp với sản phẩm. Ví dụ, nếu bạn làm trang sức kim cương theo phong cách truyền thống, một trang web trông như tấm bìa cứng nát bươm, sử dụng phông chữ gai góc và dán đầy ảnh sẽ xua đuổi khách hàng tiềm năng của bạn. Xây dựng portfolio (hồ sơ năng lực) trực tuyến. Dù bạn là một lập trình viên chuyên về Javascript, một nhà thiết kế đồ họa, một thợ sửa ống nước túc trực 24/7, hay một copywriter sẵn sàng viết về mọi nội dung, trang web trưng bày thành tích sẽ hỗ trợ khách hàng tiềm năng đánh giá về khả năng của bạn, đồng thời đóng vai trò thiết yếu tới sự thành công của hoạt động kinh doanh trực tuyến. Bạn không phải tự mình thiết kế website - có rất nhiều nhà thiết kế chuyên nghiệp hoàn toàn đủ năng lực để làm việc này. Ngoài ra, các trang web thương mại điện tử cũng sẽ cung cấp cho bạn hàng chục mẫu website thích hợp. Khi biết trước mình muốn gì, bạn sẽ dễ dàng chọn lựa được nhà thiết kế hoặc mẫu website sẵn có. Tập trung vào những điều chính yếu khi thiết kế trang web.  Mục tiêu cuối cùng của bạn là tạo được một trang web đơn giản, dễ sử dụng. Khách hàng sẽ không phải nhấn chuột nhiều hơn 2 lần để tới được trang mua hàng. Nếu là cửa hàng thương mại điện tử, phần trên cùng của mỗi trang nên có một đường dẫn tới giỏ hàng. Các nút bấm phải to, rõ ràng, dễ đọc; ô điền thông tin cũng cần to và tiện cho việc nhập thông tin. Đơn giản là nhất. Đừng dài dòng thừa thãi ở trang thanh toán. Đảm bảo logo nằm ở phần trên cùng của trang luôn chuyển hướng tới trang chủ. Nếu trang web có nền màu tối, hãy sử dụng chữ màu sáng và ngược lại. Bạn cần phần mềm để khách hàng có thể xem sản phẩm, điền thông tin và thực hiện giao dịch một cách đảm bảo. Phần mềm này sẽ lưu giữ bảo mật thông tin của khách hàng. Đừng lơ là trong bước này, bởi phần mềm thương mại điện tử mà bạn lựa chọn cho cửa hàng sẽ quyết định cảm giác an tâm của khách hàng khi mua đồ. Bạn có thể sử dụng dịch vụ web thương mại điện tử trọn gói. Những trang web như Shopify và Volusion cung cấp cho bạn những gói dịch vụ rất cạnh tranh với nhiều mẫu website miễn phí, các gói dịch vụ tùy chọn, thanh toán bằng thẻ tín dụng và nhiều hơn thế nữa. Dịch vụ web thương mại điện tử giúp bạn bán hàng trực tuyến dễ dàng hơn mà không phải tốn quá nhiều chi phí. Bạn không cần tự thiết lập giao diện hay lựa chọn mẫu website, chỉ cần  mở cửa hàng trực tuyến trên bộ khung sẵn có của dịch vụ web đó. Các ngành dịch vụ trong quá khứ phải phụ thuộc vào tiền mặt hoặc séc - và việc xây dựng cả một hệ thống thanh toán bằng thẻ tín dụng vào thời điểm đó vô cùng khó khăn và đắt đỏ. Khi sử dụng những dịch vụ như PayPal, bạn sẽ chấp nhận được hầu hết các loại thẻ tín dụng hoặc thẻ ghi nợ lúc nhận thanh toán từ khách hàng, đồng thời được giải quyết tranh chấp khi cần thiết (và chắc chắn tranh chấp sẽ xảy ra).

Summary: Tạo một trang web có phong cách và vận hành trơn tru. Sử dụng phần mềm thương mại điện tử. Tạo tài khoản thương mại điện tử (merchant account).


Hãy gặp bác sỹ nếu bạn đang gặp phải các triệu chứng cho thấy nồng độ hoóc môn bị mất cân bằng, hoặc những triệu chứng ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Hãy nhớ thay đổi hoóc môn là hoàn toàn bình thường, đặc biệt đối với phụ nữ đang trải qua giai đoạn mãn kinh. Tuy nhiên, nếu bạn không trong độ tuổi mãn kinh hay tiền mãn kinh hoặc có triệu chứng nặng thì bạn cũng nên đến bác sỹ. Các triệu chứng thường gặp có thể gồm:  Bốc hỏa hay khó ngủ Tính khí thất thường Thay đổi về chức năng tình dục hay giảm khả năng sinh sản Thay đổi về nồng độ cholesterol Trước khi thực hiện chương trình điều chỉnh estrogen, hãy hỏi bác sĩ về tác dụng của estrogen đối với cơ thể. Mặc dù thiếu hụt estrogen có thể dẫn đến nhiều vấn đề nhưng nồng độ estrogen quá cao (hoặc nguy cơ kéo dài trong những thời điểm không phù hợp) có thể dẫn đến rối loạn kinh nguyệt, u nang buồng trứng, và ung thư vú. Có nhiều trường hợp dẫn đến những triệu chứng như bốc hỏa, mất ham muốn tình dục, và nhiều triệu chứng khác liên quan đến nồng độ estrogen thấp. Tuy nhiên, đừng ngầm định nồng độ estrogen là nguyên nhân gây ra các triệu chứng của bạn. Hãy trao đổi với bác sĩ trước khi điều trị để tăng estrogen, bao gồm cả việc sử dụng thực phẩm bổ sung thiên nhiên hay chiết xuất từ thảo mộc. Có nhiều cách xét nghiệm để biết nồng độ hoóc môn. Bác sĩ có thể xét nghiệm máu cho bạn. Máu của bạn có thể cũng được dùng để xét nghiệm FSH (Hoóc môn Kích thích Nang trứng), đây là hoóc môn điều chỉnh việc sản xuất estrogen và progesterone ở buồng trứng.  Bạn nên cho bác sĩ biết về bất cứ loại thuốc và thực phẩm bổ sung nào bạn đang dùng trước khi tiến hành xét nghiệm. Bạn cũng nên thông báo cho bác sĩ về biện pháp tránh thai nội tiết bạn sử dụng vì điều đó có thể ảnh hưởng đến kết quả xét nghiệm. Đồng thời cũng nên trao đổi về tình trạng bệnh tật bao gồm các bệnh về tuyến giáp, u hoóc môn phụ thuộc giới tính, u nang buồng trứng, và chảy máu âm đạo bất thường với bác sĩ vì những bệnh này có thể ảnh hưởng đến nồng độ FSH.  Xét nghiệm FSH thường được tiến hành vào ngày thứ hai hoặc thứ ba của chu kỳ kinh nguyệt. Có ba loại estrogen: estrone, estradiol, và estriol. Estradiol là loại estrogen được đo bằng cách xét nghiệm, nồng độ bình thường là 30-400 pg/mL đối với phụ nữ tiền mãn kinh (tùy thuộc vào việc bạn có đang trong kỳ kinh nguyệt hay không) và 0-30 pg/mL đối với phụ nữ sau mãn kinh. Nồng độ dưới 20 pg/mL có thể gây ra các triệu chứng về hoóc môn như bốc hỏa. Có nhiều liệu pháp estrogen như: thuốc viên, miếng dán da, gel và kem bôi. Ngoài ra, còn có estrogen âm đạo dưới dạng thuốc viên, vòng, hoặc kem được đặt trực tiếp vào âm đạo. Hãy trao đổi với bác sĩ để xem liệu pháp nào phù hợp với bạn.

Summary: Để ý các triệu chứng. Khám bác sĩ. Xét nghiệm nồng độ estrogen. Thử liệu pháp estrogen.


Khi mới bước ra từ phòng tắm, bạn nên chờ một lúc để cơ thể bớt lạnh trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào. Bắt đầu thoa từ đằng sau tai, từ đường viền quai hàm và bôi xuống dưới. Bạn có thể dùng bông tăm ngoáy tai, cọ vẽ, miếng mút mềm, hoặc bất kỳ vật dụng nào được thiết kế với mục đích dùng tương tự.  Tiếp tục thoa nhẹ kem xuống dưới và khắp cơ thể. Đừng bỏ sót bất cứ khu vực nào trên cơ thể. Bạn cũng nên bôi kem ở quanh khu vực sinh dục, lòng bàn chân, các kẽ hở giữa ngón chân, lưng, và thậm chí là mông. Đừng quên nhờ ai đó giúp đỡ nếu bạn không tự mình vươn tới các khu vực xa tầm với. Sau khi bôi kem toàn cơ thể, đừng bỏ quên đôi tay bạn. Thoa kem giữa các ngón tay và dưới móng. Bạn nên bôi lại kem lên tay mỗi khi bạn rửa tay xong. Để lotion hoặc tinh dầu trên cơ thể trong khoảng thời gian theo chỉ dẫn trên nhãn mác. Khoảng thời gian này thông thường là từ 8 đến 24 tiếng đồng hồ. Việc khi nào bạn nên tẩy rửa lớp kem trên cơ thể sẽ phụ thuộc vào sản phẩm bạn đang dùng và sự hướng dẫn của bác sĩ. Khi thời gian chờ đợi kết thúc, bạn nên tắm lại dưới vòi nước ấm để loại bỏ lớp kem trên cơ thể. Nên nhớ rằng bạn vẫn có thể bị ngứa ngáy trong một vài tuần sau khi điều trị. Nguyên nhân ở đây là do sự phản ứng dị ứng với mạt bụi vẫn còn tiếp diễn vì các ký sinh trùng chết vẫn còn lại trên da bạn. Nếu triệu chứng này làm bạn thấy lo lắng, hãy nói chuyện với bác sĩ về việc đó. Tất cả thành viên trong gia đình nên được kiểm tra và chữa trị, ngay cả khi bản thân họ không có bất kỳ triệu chứng nào của bệnh ghẻ. Hành động này sẽ giúp tránh được cơn bùng phát bệnh quay trở lại. Đừng quên các vị khách ghé thăm nhà bạn. Họ có thể là thành viên trong gia đình ở lại nhà bạn chơi trong một thời gian dài, vú nuôi, hoặc bất kỳ vị khách nào khác. Kem trị ghẻ thường là loại bôi một lần mà bạn chỉ có thể bôi lần tiếp theo sau 7 ngày kế tiếp. Tuy nhiên, điều này còn phụ thuộc vào bác sĩ điều trị và hướng dẫn của dược sĩ. Hãy chắc chắn rằng bạn đã làm theo đơn kê. Bạn cũng nên kiểm tra sức khỏe tổng quát trong một vài tuần để theo dõi tiến trình của bệnh.

Summary: Dùng khăn tắm sạch sẽ và mới để tắm và lau khô cơ thể. Bôi kem hoặc lotion theo toa thuốc. Kiên nhẫn chờ đợi. Tắm lại sạch sẽ để gội rửa lớp kem hoặc lotion. Giúp tất cả mọi người trong nhà phòng ngừa và điều trị bệnh. Lặp lại tiến trình điều trị theo hướng dẫn.


Rưới sốt thịt lên mì ống hoặc dùng để thêm vào món lasagna tự làm tại nhà. Bạn cũng có thể thêm một ít phô mai parmesan bào sợi thơm ngon để tăng hương vị cho sốt thịt. Cho phần sốt còn thừa vào hộp có nắp đậy kín và bảo quản trong tủ lạnh khoảng 3-4 ngày hoặc đông lạnh đến 6 tháng.

Summary: Tắt bếp và chuẩn bị thưởng thức sốt thịt truyền thống.


Chất hút ẩm được sử dụng để hấp thụ hơi ẩm. Các loại chất hút ẩm thảo mộc bao gồm bột ngô, cát, rễ cây irit thơm, borac, gel silica và thậm chí cả cát mèo. Gel silica là phổ biến nhất bởi vì nó nhẹ, không làm hỏng thảo mộc, và dễ dàng mua được từ cửa hàng. Tuy nhiên, khi sử dụng chúng hãy đeo mặt nạ để tránh hít phải khói. Ngắt khi hơi ẩm chưa ảnh hưởng tới thảo mộc hay hoa của chúng. Thuỷ tinh và nhựa không tạo độ ẩm. Tránh không để hoa hay lá thảo mộc chạm vào nhau. Ta cần khoảng trống giữa các lá và cánh hoa để đảm bảo chất hút ẩm có thể len vào trong và làm khô toàn bộ thảo mộc.  Nếu cần giữ hình dáng của cánh hoa và lá, thì khi điều chỉnh các chất hút ẩm, bạn cũng cần kiểm tra và đặt lại vị của thảo mộc cho đúng với hình dáng ban đầu. Bạn có thể xếp từng lớp chất hút ẩm và thảo mộc nếu muốn, chú ý rằng nếu phần bên trên quá nặng có thể sẽ làm dập thảo mộc phía dưới. Quá trình chỉ kéo dài vài ngày. Chất hút ẩm sẽ làm khô hoàn toàn lá và hoa thảo mộc do đó chúng hơi giòn. Để loại bỏ chất hút ẩm, hãy sử dụng một cây cọ nhỏ hoặc máy thổi để không làm hỏng cây. Cầm lên thật cẩn thận. Hãy tránh sấy quá khô vì thảo mộc có thể vỡ vụn khi cầm lên. Thảo mộc không thích hợp để tiêu thụ.

Summary: Chọn 1 chất hút ẩm. Ngắt thảo mộc. Rắc 2,5 cm chất hút ẩm vào một bát thuỷ tinh hoặc bình nhựa. Đặt thảo mộc vào chất hút ẩm. Lấy thảo mộc ra khỏi chất hút ẩm ngay khi khô. Chỉ sử dụng cho mục đích thủ công hoặc trang trí.


Các đầu ngón tay thường linh hoạt nên bạn có thể xử lý hiệu quả mà không phải tốn tiền mua thêm dụng cụ khác. Gỡ tóc ở một đầu của bề mặt lược, nhẹ nhàng kéo tóc lên hướng ra ngoài. Kiên nhẫn ở bước này rất quan trọng vì các sợi tóc rất dễ đứt và khiến bạn khó gỡ. Khi nói đến dụng cụ vệ sinh lược mái chèo thì dụng cụ gỡ tóc rối luôn đứng đầu danh sách. Mặc dù dụng cụ này trông như một cây lược, nhưng rất hiệu quả. Dụng cụ gỡ tóc rối cũng có nhiều kích cỡ và còn có loại một mặt hay hai mặt. Đối với lược mái chèo hoặc nếu bạn có nhiều lược với kiểu dáng và kích cỡ khác nhau thì bạn nên chọn mua dụng cụ gỡ tóc rối hai mặt để bạn có thể linh hoạt sử dụng. Giữ lược lược mái chèo trên bồn rửa mặt, phía trên thùng rác hoặc xử lý lược ở ngoài trời. Dùng bàn chải chà lên phần lông của lược mái chèo. Việc này sẽ giúp bạn gỡ tóc, làm sạch tế bào da chết và gàu còn bám trên lược. Tiếp tục chà đến khi bàn chải làm sạch các ngóc ngách của lược mái chèo. Rửa bàn chải để làm sạch bụi bẩn và hong khô trước khi sử dụng cho mục đích khác. Lược đánh rối thường có một đầu với các răng lược và đầu nhọn còn lại là để rẽ ngôi. Bạn đưa đầu nhọn của lược đánh rối vào bên dưới lớp tóc nằm trên bề mặt lược và nhẹ nhàng kéo ra khỏi lược. Lặp lại thao tác này trên các mép còn lại của lược hoặc trên toàn bộ bề mặt lược. Khi tóc không còn bám chặt vào bề mặt, bạn chỉ cần dùng các ngón tay cuộn tóc để kéo lên. Thông thường, tóc sẽ bện lại hoặc xiết lại trong khi bạn gỡ tóc ra khỏi lược. Do đó, bạn nhớ chuẩn bị sẵn một cây kéo để xử lý trường hợp này. Chỉ cần cắt phần tóc đã thắt chặt thành hai hoặc ba phần. Cẩn thận để không cắt quá nhiều phần kẻo những mẩu tóc nhỏ sẽ vẫn bám trên lược.

Summary: Nếu lược chỉ bám một lớp tóc mỏng thì bạn dùng các ngón tay để gỡ. Dùng dụng cụ gỡ tóc cho lược nếu có một lớp tóc bám chặt trên lược. Dùng bàn chải với chất liệu nylon nếu bạn có sẵn. Dùng lược đánh rối để gỡ lớp tóc bám chặt trên lược. Dùng kéo để giúp bạn gỡ những phần tóc thắt chặt.


Gợi ý họ dừng những suy nghĩ như “Mình không đủ tốt”, hay “Mình không bao giờ làm được điều này”. Hãy khuyên họ nói với bản thân “Dừng ngay! Đó là các suy nghĩ tiêu cực, chẳng lợi lộc gì, mình có thể thay đổi suy nghĩ của mình”.  Hỏi họ “Bạn có thể nói với một người bạn thân là “Bạn là người xấu” hay chỉ trích họ thậm tệ không? Thường bạn sẽ dùng một cách dễ chịu hơn nhiều để nói bạn bè nên làm gì. Thay vì các ý nghĩ tiêu cực, hãy đối xử với bản thân như cách bạn đối xử với bạn bè”.  Gợi ý họ thay các suy nghĩ tiêu cực với những suy nghĩ trung lập hay thực tế hơn. Lấy ví dụ, thay vì “Mình thật ngốc, mình không bao giờ học tốt môn toán được”, hãy nói “Môn này thật khó với mình, nhưng mình sẽ cố gắng để học tốt hơn”. Cách này sẽ giúp họ dần có tư tưởng tích cực hơn. Hãy chắc chắn bạn mình thích nghe những lời khuyên về kiểm soát suy nghĩ tiêu cực. Nếu họ không hào hứng, hãy để họ có thêm thời gian chứ đừng thúc ép họ. Nói với họ rằng bạn biết các chướng ngại trong cuộc đời dường như không thể thay đổi, không khắc phục được, và có ở khắp nơi. Hãy động viên họ nghĩ theo hướng lạc quan thay vì để mình chìm đắm trong đó.  Nói với họ “Nghĩ theo kiểu tuyệt đối và tiêu cực không có tính xây dựng chút nào. Thay vì nghĩ “Mình không bao giờ làm được”, hãy nói với bản thân “Nếu mình làm, mình có thể cải thiện được”, hoặc “Có những thứ mình không thể làm tốt được, và điều đó là bình thường””. Hãy nói “Những điều xấu dường như lúc nào cũng có ở khắp nơi, nhưng không có gì là mãi mãi. Hãy nghĩ về những lần bạn giải quyết các vấn đề hóc búa. Mọi thứ dần trở nên tốt đẹp hơn; nói với bản thân rằng “Điều này rồi cũng sẽ qua””. Hãy khuyến khích họ bằng cách nói “Hãy nỗ lực hết sức để nhìn thấy ánh sáng cuối đường hầm. Bạn đã vượt qua rất nhiều thứ, bạn trở nên mạnh mẽ hơn khi chinh phục các thử thách đã qua”. Hãy bảo họ tha thứ cho bản thân vì những lỗi lầm đã gây ra, từ những lời nói ngu ngốc tới những việc làm sai trái có chủ đích. Thay vì đắm chìm trong quá khứ, khuyên họ nên xem lỗi lầm là cơ hội để mình trưởng thành hơn.  Nhiều người mất ngủ vì mắc sai lầm trước mặt mọi người hoặc lỡ buông lời xấu hổ. Nếu người bạn đang khuyên giải chìm đắm trong những lỗi lầm, hãy nói với họ “Tất cả mọi người đều từng làm những điều xấu hổ. Bạn không thể thay đổi quá khứ, hãy thử nghĩ về nó theo cách hài hước”.  Hãy nói “Nếu bạn làm mọi thứ rối tung hay ra một quyết định sai lầm, đừng đắm chìm trong suy nghĩ về những gì đáng lẽ bạn nên làm. Hãy học từ sai lầm, tiến về phía trước, nỗ lực để sau này không lặp lại sai lầm đó”. Tự-chấp nhận có thể khó khăn, nhưng đó là phần thiết yếu của yêu thương chính mình lành mạnh. Hãy khuyên họ tự hào về những gì mình đã làm được, nỗ lực cải thiện nếu có thể, và hiểu rằng có những thứ vượt qua khả năng của mình.  Ví dụ, họ có thể chỉ trích bản thân vì những gì trong khả năng kiểm soát của mình, như không tập trung làm việc hay học tập. Họ có thể cải thiện bằng cách dành nhiều thời gian hơn cho học tập, thuê gia sư, theo đuổi các cơ hội phát triển nghề nghiệp, hay nhờ cấp trên tư vấn cách làm việc hiệu quả hơn. Tuy nhiên, ai cũng phải thực tế về giới hạn mình có thể kiểm soát. Ví dụ, bạn có thể nói “Bạn có thể cảm thấy buồn vì không được đóng vai chính trong vở kịch ở trường. Theo đó nhân vật này thấp, còn bạn thì quá cao. Rồi sẽ có cơ hội khác phù hợp với bạn”.

Summary: Giải thích cách nhận biết và định hướng các ý nghĩ tiêu cực. Hãy nhắc họ rằng những tình huống tiêu cực không ở đó mãi. Đảm bảo với người đó rằng ai cũng mắc lỗi. Nói với họ chấp nhận những gì vượt quá khả năng kiểm soát của mình.


Nếu bạn cảm thấy không khỏe sau chuyến đi hoặc đang lo lắng rằng bạn có thể mắc bệnh sốt xuất huyết, hãy đến gặp bác sỹ ngay lập tức. Tất nhiên, nên điều trị càng sớm càng tốt. Mặc dù triệu chứng sớm của bệnh này không bộc lộ rõ ràng, nhưng cũng có thể bao gồm các dấu hiệu dưới đây:  Sốt cao Nóng lạnh rùng mình Ra nhiều mồ hôi Đau đầu Nôn mửa Tiêu chảy Bác sỹ sẽ kê đơn thuốc tùy thuộc vào nơi bạn bị nhiễm bệnh. Những nhân tố khác, như có thai, cũng quan trọng không kém. Điều trị ở đây là tuân thủ việc uống thuốc đúng liều trong một khoảng thời gian dài. Thuốc để điều trị sốt xuất huyết bao gồm:  Chloroquine phosphate là dòng sản phẩm thuốc đầu tiên được sử dụng để ngăn ngừa hoặc điều trị bệnh sốt xuất huyết ngoại trừ việc có thể có sự kháng thuốc. Vấn đề này rất phổ biến, do dó bác sỹ có thể sẽ kê thêm cho bạn các loại thuốc khác. Bác sỹ cũng sẽ khuyên bạn dùng quinin sulfat và tetracyclin trong khu vực kháng cự thành phần chloroquine phosphate cao. Hoặc bạn cũng có thể được kê đơn với thuốc kết hợp atovaquone-proguanil và mefloquine. Đôi khi, bạn bắt buộc phải truyền thuốc vào tĩnh mạch khi mắc phải bệnh. Nếu bạn bị nhiễm ký sinh trùng sốt rét, IV quinidine và doxycycline là sự lựa chọn tuyệt vời. Nếu nguyên nhân gây bệnh sốt xuất huyết là do ký sinh trùng P. vivax hay P. ovale, bác sỹ có thể sẽ kê toa thuốc sốt rét primaquine phosphate cho bạn trong vòng hai tuần. Tất nhiên, có biện pháp phòng ngừa sớm là cách tốt nhất để bảo vệ bản thân bạn trước khi đặt chân đến vùng có nguy cơ dịch bệnh cao. Nếu bác sỹ biết rằng bạn chuẩn bị đi du lịch ở khu vực kháng chloroquine, họ sẽ kê cho bạn thuốc sốt rét mefloquine. Hãy đến gặp bác sỹ ngay nếu bạn có triệu chứng giống cảm cúm vì đó có thể là dấu hiệu của bệnh sốt xuất huyết. Thậm chí ngay cả khi bạn vừa quay trở về trong chốc lát, thì bạn cũng có khả năng nhiễm bệnh. Hầu hết triệu chứng sốt xuất huyết đều bộc lộ rõ ràng trong vòng hai tuần tính từ lúc mắc bệnh. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, các triệu chứng bệnh có thể xuất hiện muộn hơn. Ký sinh trùng sốt rét có thể nằm im trong cơ thể bạn theo vài tuần, tháng, hoặc thậm chí là trên một năm.

Summary: Đến gặp bác sỹ nếu bạn có các dấu hiệu của bệnh. Điều trị. Tiếp tục theo dõi tình trạng sức khỏe của bạn sau chuyến đi.


Ứng dụng biểu tượng xanh lá với chữ “u” trắng, bạn có thể truy cập từ app drawer. Nếu tốc độ tải xuống bị chậm thì việc đổi sang cổng kết nối khác ít người sử dụng hơn có thể cải thiện vấn đề.   Cổng mà Utorrent truy cập thông tin tải xuống sẽ được liệt kê (theo mặc định thường là 6881). Sau khi bạn nhấn vào tùy chọn Incoming Port, một cửa sổ sẽ bật lên với số cổng để bạn có thể đổi lại thành 6882. Sau khi cổng kết nối uTorrent được thiết lập cấu hình lại thì tốc độ tải xuống sẽ được cải thiện. Nếu tốc độ tải xuống vẫn không cải thiện sau khi số cổng kết nối được tăng thêm 1, hãy tiến hành lại và tăng thêm 1 nữa (lên 6883) để xem vấn đề có được giải quyết hay không.

Summary: Mở ứng dụng uTorrent. Nhấn vào thẻ ☰ ở góc trên bên trái khi bạn mở uTorrent, một trình đơn thả xuống với nhiều lựa chọn hơn sẽ hiện lên. Chọn Settings trong trình đơn. Cuộn xuống và nhấn vào Incoming Port (Cổng kết nối). Tăng cổng kết nối thêm 1. Nhấn vào OK.


Bạn có thể cho kem lên nhiều loại bánh và món tráng miệng, từ bánh bông lan mềm xốp, cupcake đến ổ bánh hình chữ nhật.  Dùng cây quét bột để phết kem phủ lên món tráng miệng mà bạn muốn, bạn có thể cùng lúc thêm vài thìa súp kem. Khi đã phủ hết kêm lên toàn bộ bề mặt của món tráng miệng, bạn sẽ dùng cây quét bột để làm mịn kem và đảm bảo kem đã được phủ đều lên toàn bộ bề mặt Bạn có thể dùng dao phết bơ hoặc cây quét bột để tạo ra những đường gợn sóng trên bề mặt kem phủ. Một cách khác để thay thế là bạn xúc kem vào túi bắt kem (hoặc túi nhựa đựng thức ăn được cắt lỗ ở một góc) và gắn thêm đầu bắt kem để bóp kem vào món tráng miệng.

Summary: Phủ kem lên món tráng miệng.


Phần đông mọi người gắn liền việc uống rượu với một kiểu hoạt động, bối cảnh, cảm giác hoặc thời gian nào đó trong ngày. Chỉ riêng việc nghĩ đến uống rượu xã giao cũng có thể khiến cơn thèm rượu tăng lên. Như vậy, chính những suy nghĩ của bạn có thể là tác nhân kích thích. Những cảm giác tiêu cực như căng thẳng và lo âu cũng có thể kích thích cơn thèm rượu.  Các buổi tụ tập hoặc đến quán bar cũng thường gắn liền với hành vi uống rượu. Có lẽ bạn sẽ rất khó cưỡng lại cơn thèm khi đến những nơi đó và nhìn thấy mọi người xung quanh đều uống. Đó là lý do bạn nên hết sức tránh những bối cảnh như vậy, ít nhất là khi cơn thèm nổi lên cồn cào. Có thể bạn cho rằng chắc chắn bạn không bị rượu cám dỗ, nhưng tốt nhất bạn đừng nên thử thách bản thân, ít nhất là vào lúc đầu. Điều này không có nghĩa là bạn nên tránh bạn bè hoặc vui chơi mà chỉ là nên đến những nơi không gợi nhắc đến rượu. Những ký ức trong quá khứ cũng có thể góp phần gợi cơn thèm. Khi những khoảnh khắc vui vẻ tiệc tùng và uống rượu cùng bạn bè hiện lên trong đầu, bạn hãy ngừng lại và cố gắng tập trung vào những trải nghiệm không hay với rượu.  Ngẫm nghĩ về những lần bạn cảm thấy sức khỏe tồi tệ vì rượu, hoặc nhớ lại những lần bạn phạm sai lầm lớn vì say rượu. Tập trung vào cảm giác của bạn trong các tình huống đó và tự nhủ rằng bạn không muốn cảm giác đó quay lại nữa. Nếu không muốn ôn lại những ký ức không vui, bạn có thể thử tập trung vào tương lai. Cố gắng hình dung ra cảnh tượng thật sống động về những điều tuyệt vời sẽ đến với bạn trong tương lai và nghĩ đến việc rượu có thể cản trở những hy vọng và ước mơ đó như thế nào. Sự hỗ trợ của xã hội là một phần gắn liền với cuộc chiến chống lại các cơn thèm rượu. Đã bao giờ bạn ăn kiêng chưa? Hầu hết mọi người sẽ nói với bạn rằng ăn kiêng cùng với người thân trong gia đình hoặc bạn bè sẽ dễ hơn nhiều so với việc ăn kiêng một mình, bởi vì mỗi khi thèm một miếng bánh chocolate, bạn có thể nhờ ai đó giúp vượt qua cơn thèm. Việc đối phó với các cơn thèm khác cũng tương tự như vậy, kể cả rượu.  Bước đầu tiên bạn nên làm trên chặng đường khắc phục cơn thèm rượu là chọn một hoặc nhiều người mà bạn quý mến và tin tưởng. Chia sẻ những trải nghiệm với họ và bảo họ đừng phán xét bạn, vì những lời phán xét sẽ chỉ đẩy bạn đến với những cơn thèm thay vì cải thiện tình hình. Tiếp đó, bạn hãy nói với họ rằng bạn cần sự hỗ trợ của họ mỗi khi cảm thấy cơn thèm đang đến. Họ có thể đưa bạn ra ngoài, hoặc chỉ đơn giản gọi điện trò chuyện với bạn hoặc cùng bạn tham gia vào một hoạt động khác. Kiểu hỗ trợ như vậy sẽ rất hữu ích cho bạn trong việc đối phó với các cơn thèm. Nếu chưa sẵn sàng tâm sự với bạn bè hay người thân về vấn đề của mình, bạn có thể liên lạc với nhóm trợ giúp tại địa phương. Yếu tố tinh thần và tôn giáo cũng có thể hỗ trợ bạn trong việc giảm cơn thèm rượu.  Những người ở hội cai rượu có nhiều kinh nghiệm đối phó với các rắc rối tương tự. Bạn có thể thử cách này ngay cả khi bạn không cho rằng mình nghiện rượu, vì thêm sự hỗ trợ không bao giờ là thừa. Cảm giác được ủng hộ là một yếu tố vô cùng quan trọng khi bạn đang có gắng vượt qua bất cứ khó khăn nào. Đó là vì con người chúng ta cần đồng loại để yên lòng hơn, nhất là trong những thời khắc khó khăn trong cuộc sống. Vì vậy, sự hỗ trợ tinh thần từ một nhóm hoặc tổ chức nào đó có thể tiếp thêm nghị lực cho bạn để chiến đấu với những cơn thèm. Có lẽ bạn thường quen uống rượu trong các hoạt động nhất định và ở bên cạnh những người nào đó. Dần dần, bộ não của bạn quen bị kích thích khi ở trong những tình huống y hệt như vậy, dẫn đến cơn thèm rượu nổi lên mỗi khi bạn có hoạt động đó. Đây là một hành vi gây nghiện nguy hiểm, và cách tốt nhất để phá vỡ hành vi đó là thay đổi thông lệ hàng ngày.  Ví dụ, nếu bạn thường thích uống vài ly trong khi đọc sách, hãy thử thay đổi một chút – bạn có thể đọc sách trong công viên hay đến thư viện vì bạn không thể đem theo rượu đến những nơi đó. Bạn cũng có thể chọn cách pha một tách trà, nước quả tươi hoặc một loại thức uống không chứa cồn. Như vậy bộ não của bạn vẫn nhận được thói quen cũ vì bạn vẫn uống một thứ gì đó. Dần dần bạn sẽ có thể thay thế rượu bằng loại thức uống khác, thậm chí quen đến mức bạn không thể thiếu được nó! Có thể bạn cần đối phó với những cơn thèm rượu sau khi tỉnh rượu một thời gian dài. Tuy nhiên việc này dần dần sẽ dễ dàng hơn. Do đó điều quan trọng là phải kiên trì và tin vào bản thân.  Cho dù việc này với bạn đôi khi có vẻ quá sức, bạn hãy luôn nhớ rằng nghị lực mạnh mẽ của bạn vượt xa cơn thèm, và cuộc sống không bị rượu chi phối sẽ phong phú và hạnh phúc hơn biết chừng nào. Một số chiến thuật đối phó với cơn thèm rượu có thể hơi kỳ quặc hoặc khó khăn vào lúc đầu, nhưng bạn đừng gạt đi ngay mà không thử áp dụng ít nhất một hoặc hai lần. Biết đâu một cách nào đó nghe có vẻ ngớ ngẩn nhất lại có tác dụng nhất đối với bạn.

Summary: Phát hiện và cố gắng tránh các tác nhân kích thích. Suy ngẫm về quá khứ và tập trung vào tương lai. Tìm sự hỗ trợ từ người mà bạn tin cậy. Liên hệ với chi nhánh của hội cai rượu ẩn danh ở địa phương. Thử thay đổi thói quen hàng ngày. Kiên nhẫn và tập trung.


Coenzyme Q10 là một chất bổ sung và chất chống oxy hoá tự nhiên có khả năng giảm huyết áp xuống 17 mmHg trên 10 mmHg khi sử dụng thường xuyên. Thực phẩm bổ sung CoQ10 giúp làm giãn nở các mạch máu, vì vậy, tim sẽ dễ dàng bơm máu qua các mạch máu hơn. Tham khảo ý kiến của bác sĩ về việc sử dụng thực phẩm bổ sung. Bác sĩ có thể sẽ khuyên bạn dùng từ 60-100 mg chất bổ sung CoQ10 vào khoảng 3 lần trong ngày. Thuốc lợi tiểu giúp loại bỏ lượng natri và lượng nước dư thừa khỏi cơ thể. Vì natri là thủ phạm gây tăng huyết áp, loại bỏ lượng natri dư thừa sẽ giúp giảm huyết áp một cách đáng kể. Thuốc ức chế beta làm giảm nhịp tim. Kết quả là tim sẽ bơm ít máu hơn, giúp hạ huyết áp. ACE là viết tắt của "Angiotensin-Converting Enzyme" (thuốc kháng men biệt hóa angiotensin). Loại enzyme này khiến cơ thể sản sinh angiotensin, một loại hoá chất chịu trách nhiệm gây co thắt các động mạch của cơ thể. Thuốc ức chế ACE làm giãn nở các mạch máu, giúp máu lưu thông dễ dàng hơn và hạ huyết áp. Loại thuốc này trực tiếp ngăn chặn các ảnh hưởng của angiotensin, chịu trách nhiêm gây co thắt động mạch. Angiotensin cần phải được kết hợp với một thụ thể để có thể gây ảnh hưởng đến mạch máu. Loại thuốc này khống chế các thụ thể, và từ đó làm cho hoá chất không thể tác động đến cơ thể. Thuốc ức chế kênh canxi hoạt động bằng cách ngăn canxi xâm nhập vào tim và động mạch.  Canxi làm các tế bào cơ trơn tại các khu vực này trở nên cứng, có nghĩa là tim phải sử dụng nhiều lực hơn để có thể bơm máu qua động mạch. Loại thuốc này giúp thư giãn các mạch máu bị thu hẹp, từ đó làm giảm huyết áp. Thuốc ức chế alpha làm giảm sự kháng cự của các động mạch. Kết quả là các cơ của mạch máu được thư giãn, giúp máu dễ dàng lưu thông. Loại thuốc này làm giảm chức năng của bộ phận giao cảm thuộc hệ thần kinh không tự chủ.  Điều này có nghĩ là lượng andrenaline sẽ được sản sinh ra ít hơn. Andrenaline, cùng với các kích thích tố gây căng thẳng khác, có thể thu hẹp các mạch máu. Đây là giải pháp tuyệt vời cho bệnh nhân thường mắc bệnh cao huyết áp vì loại thuốc này giúp hạ huyết áp nhanh hơn so với hầu hết các loại thuốc khác. Loại thuốc này giúp giảm sự kháng cự của các động mạch và nhịp tim. Các loại thuốc này dễ dàng ngăn sự co thắt các mạch máu, từ đó giúp máu dễ dàng lưu thông.  Cần lưu ý rằng tác dụng của thuốc cũng tương tự như loại thuốc ức chế alpha-beta kết hợp. Não bộ là mục tiêu chính của nhóm thuốc này. Khi sử dụng loại thuốc này, các chất dẫn truyền xung động thần kinh chịu trách nhiệm báo cáo với các cơ trơn của tim và mạch máu rằng chúng đã bị ngăn chặn, vì vậy, các mạch máu sẽ không thể co thắt. Loại thuốc này giúp thư giãn các cơ của mạch máu. Kết quả là các cơ này sẽ giãn nở, giúp máu dễ dàng lưu thông mà không cần phải sử dụng nhiều áp lực.

Summary: Sử dụng thực phẩm bổ sung CoQ10. Tìm hiểu về thuốc lợi tiểu. Xem xét việc sử dụng thuốc ức chế beta. Sử dụng thuốc ức chế ACE. Tìm hiểu về loại thuốc ức chế thụ thể angiotesin II. Tìm hiểu về các loại thuốc ức chế kênh canxi. Tìm hiểu về thuốc ức chế alpha. Tìm hiểu về thuốc đồng vận thụ thể alpha-2. Sử dụng thuốc ức chế alpha-beta kết hợp. Tìm hiểu về loại thuốc kích thích thần kinh trung ương. Tìm hiểu về thuốc ức chế andrenergic ngoại biên. Sử dụng biện pháp giúp giãn nở mạch máu hoặc thuốc giãn mạch.


Thêm nửa quả chanh cắt lát hoặc cắt mảnh đều được, 1-2 thìa cà phê gia vị Old Bay, 1 tép tỏi băm và 1 thìa cà phê muối. Để hỗn hợp sôi trong 1 phút trước khi cho tôm vào. Để nguyên vỏ đuôi tôm và đảm bảo tôm ngập trong nước. Đun liu riu khoảng 3 phút hoặc đến khi tôm chuyển sang màu hồng. Sau đó tắt bếp. Bạn có thể để tôm nguyên vỏ và còn nguyên đầu hoặc bóc sạch trước khi chế biến. Để tôm nguyên vỏ, nguyên đầu sẽ làm cho món ăn có vị đậm đà hơn. Khi tôm chín, lọc bỏ bỏ nước và cho tôm vào nước lạnh để giảm nhiệt và tôm không chín thêm. Bạn có thể dùng nước luộc tôm để làm nước hầm hải sản nếu muốn tận dụng. Những con tôm này là sự bổ sung tuyệt vời cho bàn buffet, thường được xếp lên đĩa to và ăn kèm với nhiều loại sốt như sốt cocktail, sốt tartar hoặc sốt bơ. Tôm luộc có thể kết hợp tuyệt vời để làm món salad tôm với sốt mayonnaise, ăn kèm với rau xanh hoặc bánh mì tròn.

Summary: Đun lượng nước vừa đủ để làm ngập toàn bộ tôm. Cho tôm vào nồi và giảm lửa. Ngâm tôm vào bát nước đá để tôm không tiếp tục chín. Thưởng thức món tôm được làm lạnh.


Trường hợp bạn có huyết áp bình thường hay huyết áp cao rồi đột ngột tụt huyết áp, khi đó phải tìm biện pháp điều trị ngay lập tức. Huyết áp đột ngột giảm có thể là dấu hiệu cảnh báo của một căn bệnh nguy hiểm, đặc biệt đối với người bệnh tiểu đường. Cho dù chỉ có một triệu chứng duy nhất là giảm huyết áp thì bạn cũng phải liên hệ với bác sĩ. Một số thuốc có tác dụng phụ là giảm huyết áp, do đó bạn nên trao đổi với bác sĩ để biết có thuốc nào làm giảm huyết áp không, và liệu việc thay đổi thuốc uống có thể giúp nâng huyết áp trở lại không. Huyết áp thấp có thể là dấu hiệu của một căn bệnh khác, chẳng hạn tiểu đường, bệnh tim, thiếu cortisone hoặc có vấn đề ở tuyến giáp. Nhờ bác sĩ đánh giá khả năng mắc các bệnh khác nếu bạn không thể khắc phục huyết áp thấp sau khi đã thay đổi chế độ ăn và lối sống. Fludrocortisone và Midodrine đều là thuốc giúp tăng huyết áp. Hỏi bác sĩ để biết chúng có phù hợp với bạn hay không. Người bệnh thường không được kê thuốc để điều trị huyết áp thấp vì đó không phải là điều đáng lo trừ khi đi kèm với triệu chứng khác. Nếu huyết áp thấp đi kèm theo các triệu chứng khác, hoặc đang có huyết áp bình thường hay cao nhưng đột ngột bị tụt huyết áp thì bạn nên đi khám bệnh ngay. Nếu gặp bất kì triệu chứng nào dưới đây đi kèm với tụt huyết áp thì bạn nên đi khám bệnh:  Chóng mặt Ngất xỉu Khó tập trung Mờ mắt Buồn nôn Da ẩm ướt hay xanh xao Thở gấp và nông Mệt mỏi Suy nhược Khát nước

Summary: Tìm cách điều trị ngay nếu bạn bị thay đổi huyết áp đột ngột. Yêu cầu thay đổi thuốc hay liều dùng. Xét nghiệm tìm các vấn đề tiềm ẩn. Tìm thông tin về những thuốc làm tăng huyết áp. Nhận biết triệu chứng cảnh báo.


Việc bạn quan tâm đến bản thân trong những lúc khó khăn để có thể trẻ hóa và khỏe mạnh là vô cùng quan trọng. Thậm chí nếu bạn khó ngủ thì hãy đảm bảo bạn dành thời gian ít nhất là nằm xuống với mắt nhắm và nghỉ ngơi. Hãy trân trọng một điều rằng cơ thể và trí não của bạn đã làm việc quá sức để vượt qua tình huống căng thẳng và bạn cần thời gian để nghỉ ngơi và hồi phục. Một số người phản ứng lại với sự căng thẳng bằng cách ăn quá ít hoặc quá nhiều. Bạn nên có nhật ký luôn ở bên cạnh để ghi chép những thứ bạn ăn. Cũng có những phần mềm ứng dụng trên máy tính hoặc thiết bị di động để đảm bảo bạn dung nạp đủ calo và không quá buông thả do bị căng thẳng. Ăn những thực phẩm lành mạnh tốt cho cơ thể và trí não của bạn như hoa quả, rau củ, đạm và ngũ cốc có lợi cho sức khỏe. Thực hiện một số vận động sẽ giúp đầu óc thông thoáng và giảm căng thẳng. Thậm chí 10 phút đi bộ cũng giúp làm dịu căng thẳng. Khiêu vũ cũng rất hữu ích về cả tinh thần và thể chất. Đi lại trong 10 phút. Chạy ngắn. Vận động để máu được tuần hoàn và để giảm căng thẳng. Nếu bạn có bạn bè hoặc người thân yêu có thể tin cậy được, hãy dựa vào họ để giúp bạn vượt qua tình huống khó khăn. Hãy cho họ biết bạn cần sự giúp đỡ và chia sẻ tâm tư. Giữ bình tĩnh trong những lúc khó khăn có thể dẫn đến quá tải. Bạn có thể thấy mình không kiểm soát được cảm xúc, hoặc nổi giận với người khác. Bạn có thể gặp vấn đề mất ngủ nghiêm trọng. Nếu bạn không kiểm soát được, có lẽ đến lúc tìm đến sự giúp đỡ của bác sĩ trị liệu. Nếu bạn liên tục bị trầm cảm, buồn bã, hoặc vô vọng ảnh hưởng đến khả năng thực hiện các công việc hàng ngày thì hãy nói chuyện với bác sĩ trị liệu. Bác sĩ có thể hướng dẫn, giúp bạn tìm được sự tĩnh tâm cần thiết.

Summary: Nghỉ ngơi thật nhiều. Có thói quen ăn uống lành mạnh. Tập thể dục. Sử dụng đội ngũ hỗ trợ. Cân nhắc gặp bác sĩ trị liệu.


Bạn sẽ chuẩn bị lượng nước cao khoảng ⅓ bồn tắm, đủ để ngập qua chân khi bạn ngồi trong bồn. Đảm bảo bạn cảm thấy dễ chịu khi chạm vào nước. Nước lạnh và nóng không chỉ gây khó chịu mà còn làm hỏng quần jean.  Nếu không có bồn tắm, bạn vẫn có thể làm giãn quần jean. Hãy cho nước ấm vào bồn rửa tay hoặc xô. Nếu chỉ cần làm giãn vài chỗ trên quần jean, bạn có thể xịt nước ấm lên đó và kéo để định hình. Sau khi mặc quần jean, bạn sẽ kéo khóa kéo và gài nút nếu có thể. Nếu không thể mặc vừa quần jean, bạn sẽ phải giặt quần bằng tay. Bạn nhớ kéo khóa kéo và gài nút trước khi làm giãn quần jean. Cố gắng hết sức để đưa quần jean về hình dạng ban đầu. Sẽ dễ dàng hơn nếu bạn có thể mặc vừa quần jean, nhưng đôi khi việc này không khả thi. Đừng cố mặc quần jean nếu bạn cảm thấy quá chật. Bạn sẽ treo quần jean lên dây phơi hoặc giàn phơi quần áo. Hãy phơi quần jean ở nơi không có sức nóng và ánh nắng trực tiếp nhưng thoáng mát để hong khô quần jean. Trong khi phơi quần jean, trọng lực sẽ kéo quần jean xuống giúp cho quần giãn nhiều hơn. Không cho quần jean vào máy sấy! Sức nóng thường khiến quần áo co rút. Ánh nắng trực tiếp có thể làm phai màu quần jean.

Summary: Đổ nước ấm vào bồn tắm. Mặc quần jean để bắt đầu quá trình kéo giãn. Cởi quần jean và phơi khô.


Công việc của bạn là giữ yên nạn nhân và giúp họ không bị chảy máu đến chết. Bất cứ khi nào xảy ra tình huống khẩn cấp khi thấy một người đang bị chảy máu ồ ạt, xối xả, (hoặc thậm chí máu phụt ra), việc đầu tiên bạn cần làm là cố gắng dùng sức ép để cầm máu. Nếu lực ép không có tác dụng, bạn phải nhanh chóng quyết định liệu có thể dùng phương pháp ga-rô ở nhà không. Bạn chỉ nên làm và đặt ga-rô nếu đã dùng lực ép mà máu vẫn không ngừng chảy (không đặt ở cổ, thân trên, bụng). Nếu chỉ có một mình với nạn nhân, bạn hãy cố gắng cầm máu trước khi tranh thủ gọi điện thoại nhờ giúp đỡ. Nếu có thêm người ở đó, bạn hãy nhờ chính xác một người gọi số cấp cứu 115 trong khi bạn xem xét và xử lý vết thương. Nếu có một nhóm người ở đó, bạn đừng chỉ nói chung chung, “Ai đó gọi 115 đi!” Nhìn thẳng vào một người và nói, “Anh áo xanh, làm ơn gọi 115!”. Để quyết định chính xác cách xử trí vết thương, bạn phải biết vết thương thuộc loại nào. Bạn đừng phí thời gian nếu không trông thấy vết thương vì máu chảy. Tìm vải sạch để lau máu và quan sát vết thương. Tháo hoặc cắt phần trang phục hoặc trang sức trên vết thương chỉ khi cần thiết. Tuy nhiên nếu có dị vật kẹt trong vết thương, bạn không nên lấy ra. Nếu có vật đâm vào vết thương, bạn hãy để yên đó cho đội cứu thương xử lý. Nếu có thời gian và có điều kiện, bạn hãy rửa tay hoặc đeo găng tay y tế để đề phòng nhiễm trùng và ngăn ngừa các bệnh lây qua máu. Khi đã nhìn thấy vết thương, bạn hãy nâng cao vết thương càng cao càng tốt. Giữ bộ phận bị thương cao hơn tim để máu không chảy quá nhanh. Tiếp đó dùng khăn sạch, gạc, áo thun hoặc bất cứ mảnh vải nào có sẵn ép lên vết thương đang chảy máu. Đặt băng ép lên vết thương và ép xuống thật mạnh.  Nếu vết thương là vết cắt nông, bạn chỉ cần đơn giản ép lên đó. Nếu vết thương là vết đâm, xương gãy đâm ra ngoài, vết đạn hoặc vết thương khác nghiêm trọng hơn, có lẽ việc bạn cần làm không chỉ là ép lên vết thương. Tuy nhiên, ép lên vết thương luôn luôn phải là bước đầu tiên. Đầu tiên khi dùng băng ép, bạn cần giữ chặt ít nhất 15 phút. Nếu vết thương tiếp tục chảy máu, bạn hãy giữ lâu hết sức có thể.  Nếu băng ép ướt đẫm máu, bạn đừng lấy băng ra mà chỉ cần đơn giản đặt thêm băng ép mới lên trên. Nếu lấy băng ép ra, bạn sẽ gây nguy cơ làm rối loạn các cục máu đông đang hình thành bên dưới vết thương. Nếu băng ép không bị ướt đẫm và có vẻ như máu đã ngừng chảy do vết thương không quá nghiêm trọng, bạn có thể nhấc băng ép ra để đánh giá tình trạng vết thương. Nếu bị thương quá nặng, nạn nhân có thể rơi vào trạng thái sốc. Chú ý bất cứ thay đổi nào trong hành vi hoặc trạng thái ý thức của nạn nhân. Nếu nhận thấy các dấu hiệu sốc, bạn cần phải gọi cấp cứu nếu chưa gọi. Các dấu hiệu này bao gồm:  Ngất xỉu hoặc mất ý thức Chóng mặt hoặc lơ mơ Yếu sức hoặc khó đứng dậy Đồng tử giãn Da nhợt nhạt, ẩm và lạnh Mạch đập nhanh hoặc thở gấp Có biểu hiện suy giảm ý thức, phản ứng khác lạ khi được hỏi, nhầm lẫn, sợ hãi hoặc bồn chồn

Summary: Kiểm soát tình huống. Gọi số điện thoại cấp cứu 115 hoặc số cấp cứu khác ngay khi có thể. Đánh giá vết thương. Ép lên vết thương. Giữ chặt băng ép. Quan sát dấu hiệu sốc.


Nếu bạn đang bị đau ngực dữ dội hoặc cho rằng đó là nhồi máu cơ tim, gọi điện cho xe cứu thương hoặc đến phòng cấp cứu ngay lập tức. Đối với các triệu chứng nhẹ hơn thì bạn nên đi khám bệnh càng sớm càng tốt. Bất kể trường hợp nào thì chuyên gia y tế cũng có thể chẩn đoán bệnh tim mạch vành chính xác hơn nhờ có đủ trang thiết bị y tế. Mô tả các triệu chứng thật chi tiết cho bác sĩ, bao gồm yếu tố thúc đẩy, bất kể việc gì làm tình trạng sức khỏe xấu đi, và thời gian kéo dài của triệu chứng. Đối với các ca ít khẩn cấp bác sĩ có thể yêu cầu kiểm tra mức độ stress để chẩn đoán bệnh tim mạch vành. Để thực hiện bài kiểm tra này bạn phải giám sát nhịp tim trong khi tập thể dục (thường là chạy trên máy tập) và tìm dấu hiệu bất thường của lưu lượng máu. Máy đo điện tâm đồ (ECG hoặc EKG) có chức năng giám sát liên tục hoạt động của tim. Bác sĩ thường dùng máy này để tìm những thay đổi liên quan đến thiếu máu cục bộ (tim nhận không đủ máu). Nếu bạn đang được theo dõi tim trong bệnh viện thì nhân viên y tế có thể sẽ kiểm tra nồng độ men tim có tên troponin được tim tiết ra khi bị tổn thương. Xét nghiệm men tim được tiến hành ba lần cách nhau tám tiếng. Trong khi cấp cứu, bác sĩ sử dụng ảnh chụp X-quang để tìm dấu hiệu tim phình đại hoặc có chất lỏng tụ trong phổi do suy tim. Trong một số trường hợp, ngoài việc theo dõi tim bác sĩ cũng yêu cầu chụp x-quang. Nếu các kết quả xét nghiệm khác cho thấy dấu hiệu bất thường nào đó, bạn có thể phải thảo luận với bác sĩ tim mạch về xét nghiệm đặt ống thông tim. Họ sẽ đặt một ống thông có thuốc nhuộm vào động mạch đùi (động mạch lớn nằm ở bẹn và đi xuống chân). Kỹ thuật này cho phép họ thu được hình chụp động mạch vành (hình ảnh máu chảy trong động mạch). Nếu bác sĩ cảm thấy trường hợp của bạn không cần phẫu thuật thì bạn sẽ được kê thuốc uống để kiểm soát bệnh động mạch vành. Phương pháp tích cực kiểm soát cholesterol đã cho thấy hiệu quả làm co ngót một số mảng bám trong động mạch vành (vữa động mạch), do đó bác sĩ sẽ tìm một loại thuốc giảm cholesterol phù hợp với bạn. Nếu bạn cũng bị cao huyết áp thì bác sĩ phải kê một trong nhiều loại thuốc trị cao huyết áp hiện có trên thị trường, dựa vào tiền sử bệnh cụ thể của bạn. Đối với các động mạch bị thu hẹp nhưng chưa tắc, bác sĩ có thể đề nghị phẫu thuật đặt ống thông bong bóng. Họ luồn một ống thông nhỏ với một đầu có gắn bong bóng vào trong động mạch bị hẹp, sau đó thổi căng quả bóng này tại vị trí bị co hẹp để đẩy mảng bám ép vào thành động mạch, giúp phục hồi lưu lượng máu chảy qua đó.  Lưu lượng máu tăng sẽ làm giảm chứng đau ngực do thiếu máu và hạn chế tổn thương cho tim. Trong thủ thuật này bác sĩ sẽ đặt một khung lưới kim loại nhỏ vào động mạch để giữ động mạch luôn mở sau khi đặt ống thông xong. Đặt khung lưới kim loại vào động mạch vành đôi khi được thực hiện như là một thủ thuật riêng. Khoan phá mảng xơ vữa là cách can thiệp không cần phẫu thuật để thông tắc động mạch. Thủ thuật này sử dụng một máy khoan rất nhỏ được bọc kim cương để tách mảng bám khỏi động mạch, được thực hiện một cách riêng rẽ hoặc áp dụng bổ sung vào thủ thuật đặt ống thông. Đây là phương pháp có thể áp dụng cho những bệnh nhân có rủi ro cao hoặc lớn tuổi. Nếu động mạch chính bên trái của tim (hoặc kết hợp của hai hay nhiều động mạch) bị tắc nghiêm trọng, khi đó bác sĩ tim mạch có thể lựa chọn phẫu thuật bắc cầu. Thủ thuật này yêu cầu phải lấy các mạch máu khỏe mạnh ở chân, tay, ngực hay bụng để ghép bắc cầu qua đoạn bị tắc trong tim. Đây là một phẫu thuật lớn, bệnh nhân thường phải trải qua hai ngày trong phòng chăm sóc đặc biệt và phải nằm viện cả tuần.

Summary: Hẹn gặp bác sĩ. Kiểm tra mức độ stress. Kết nối với máy theo dõi tim. Xét nghiệm men tim. Chụp X-quang. Xét nghiệm đặt ống thông tim. Uống thuốc. Thảo luận về phẫu thuật đặt ống thông bong bóng. Thủ thuật khoan phá mảng xơ vữa. Phẫu thuật bắc cầu.


Khi quan hệ giữa hai người đang căng thẳng, bạn có thể quên mất tại sao cả hai đến với nhau vào những ngày đầu. Hãy dành thời gian ngẫm nghĩ về điểm nào khiến lúc đầu bạn thích anh ấy hay cô ấy. Có thể nàng luôn khiến bạn vui vẻ, hay chàng luôn gọi điện hỏi thăm xem bạn đã về nhà an toàn chưa. Hãy nghĩ về mọi điều nho nhỏ khiến bạn từng yêu mến người kia. Một cách để hồi tưởng về quá khứ là xem lại những tấm ảnh cũ hai người chụp với nhau. Nếu mục đích chính của bạn là bảo vệ bản thân khỏi đau khổ và giận dữ, bạn sẽ không mở lòng để thay đổi. Khi đó dường như bạn muốn kiểm soát bạn đời để thực hiện việc bảo vệ đó, điều này khiến mối quan hệ của bạn mang màu sắc tiêu cực và giam hãm. Trái lại, nếu cả hai đều sẵn lòng học hỏi và tiến bộ cùng nhau, mối quan hệ của bạn sẽ dần trở nên hoàn thiện theo thời gian. Nếu chỉ một trong hai người sẵn lòng thay đổi thì có lẽ mục đích này sẽ không đạt được. Suy nghĩ về điều mà bạn yêu ở bạn đời của mình. Bạn hãy dành thời gian mỗi ngày viết ra năm điểm ở người kia mà bạn yêu quý hoặc biết ơn. Cố gắng biến suy nghĩ đó thành lời nói và hành động bằng cách thể hiện sự biết ơn đối với người ấy. Mỗi người trải nghiệm tình yêu theo một cách riêng. Gary Chapman đã phân chia ra năm cách con người trải nghiệm tình yêu, hoặc năm ngôn ngữ tình yêu. Nếu bạn chưa bao giờ dành thời gian tìm hiểu ngôn ngữ tình yêu của nhau thì bây giờ là lúc để làm điều đó. Bạn có thể tìm các bài trắc nghiệm trên mạng để biết ngôn ngữ tình yêu của mình là gì.  Ngôn ngữ tình yêu đầu tiên là những lời khẳng định, nghĩa là bạn cảm thấy được yêu thương khi nghe những lời tán thưởng mình.  Ngôn ngữ tình yêu thứ hai liên quan đến sự phục vụ, nghĩa là bạn cảm nhận được tình yêu khi ai đó dành thời gian giúp đỡ bạn những việc trong nhà.  Ngôn ngữ tình yêu thứ ba là những món quà. Điều đó có nghĩa là bạn cảm thấy được yêu thương khi nhận được những món quà biểu lộ tình cảm từ những người gần gũi với bạn.  Ngôn ngữ tình yêu thứ tư là thời gian. Với ngôn ngữ tình yêu này, bạn cảm nhận mình được yêu thương nếu người ấy dành thời gian cho bạn.  Ngôn ngữ tình yêu cuối cùng là sự đụng chạm. Nói cách khác, bạn cảm nhận được tình yêu nếu người ấy tỏ lòng trìu mến bằng cách hôn bạn, ôm bạn trong vòng tay hay nựng nịu bạn. Khi tương tác với nhau, bạn cố gắng dùng ngôn ngữ tình yêu của người kia để chứng tỏ rằng mình có quan tâm. Nếu bạn đời của bạn có ngôn ngữ tình yêu là sự phục vụ, bạn thử làm những việc nhỏ trong nhà, hoặc đem xe của nàng đi rửa để thể hiện sự quan tâm. Nếu ngôn ngữ tình yêu của người ấy là thời gian, vậy thì bạn nên tìm cách thường xuyên dành thời gian cho nàng/ chàng. Cũng như lúc đầu đến với nhau, hai bạn cần dành thời gian ở bên nhau trong thế giới riêng của hai người. Bạn có thể nghĩ rằng mình biết tất cả về bạn đời của mình, nhưng người ta vẫn có thể khiến bạn ngạc nhiên thậm chí sau nhiều năm. Mỗi ngày bạn nên dành thời gian nói chuyện và hỏi han về cuộc sống, về những suy nghĩ, cảm nhận của anh ấy (hay cô ấy). Có một cách để phát hiện những điều mới mẻ về bạn đời hay người yêu là thử cùng tham gia một lớp học như nấu ăn hay khiêu vũ chẳng hạn. Hai người sẽ có những trải nghiệm mới mẻ cùng nhau và cùng nhen nhóm lại ngọn lửa yêu ngày xưa. Tuy sở thích có thể thay đổi, bạn vẫn nên dành thì giờ làm những việc trước kia hai bạn đã từng muốn làm cùng nhau. Nếu đã từng thích thú khi cùng nấu những món ăn Việt Nam, bạn hãy thử quay lại sở thích ấy. Nếu trước đây bạn từng tập chạy đường dài, nhưng nay cảm thấy thân hình không còn được như xưa, bạn hãy đương đầu với thử thách. Bằng sự quyết tâm quay về với những việc gây cảm hứng trước đây, bạn sẽ khơi lại niềm đam mê ngày xưa. Tuy nhiên cũng không nhất thiết phải là việc cả hai từng thích. Bạn cũng có thể thử tìm những sở thích mới. Hãy nhớ kết nối với nhau qua những cử chỉ đụng chạm chứ không chỉ là tình dục. Khi ở bên nhau, bạn hãy nắm tay, vuốt ve hay ôm nhau. Chạm vào tay nàng khi nghe nàng nói chuyện. Xoa đầu gối chàng khi hai người đang ngồi cạnh nhau. Đụng chạm là yếu tố quan trọng để duy trì sự thân mật, tuy nhiên sau nhiều năm nó có thể dần mất đi vi những điều nhàm chán hàng ngày. Một khi đã bắt đầu thực hiện theo cách này, có lẽ bạn cho rằng những vấn đề của bạn có thể được hàn gắn bằng cách chỉ cần một lần hai người ngồi lại và nói chuyện. Tuy nhiên, duy trì một mối quan hệ có nghĩa là không ngừng giao tiếp với nhau và trao đổi về những điều đang xảy ra và cảm giác của bạn. Việc giao tiếp đặc biệt quan trọng khi bạn đang cảm thấy giận dữ và chỉ muốn nói nhát gừng với người kia. Thay vì nổi giận, bạn hãy dừng lại giây lát và hít thở. Khi đã bình tĩnh trở lại, bạn hãy nói lý do khiến bạn bực bội và bây giờ cần phải làm thế nào.

Summary: Hãy suy nghĩ về những điều khiến các bạn đến với nhau. Đảm bảo rằng cả hai đều sẵn sàng thay đổi. Tập trung vào những điều tốt đẹp. Hiểu được ngôn ngữ tình yêu của nhau. Áp dụng các ngôn ngữ tình yêu. Dành thời gian để kết nối với nhau. Tận hưởng những thú vui cùng nhau. Tiếp xúc cơ thể. Duy trì sự giao tiếp.


Trong wikiHow hãy nháy một lần nữa để đi tới "Advanced Editing" (Chỉnh sửa cao cấp).    [http:/www.google.com Google]

Summary:
Hãy vào chế độ chỉnh sửa bằng việc nhấn vào “Edit” (Chỉnh sửa). Tô đen từ bạn muốn liên kết tới website bên ngoài. Nhấn vào nút liên kết bên ngoài, nút thứ 4 ngay sau nút liên kết nội bộ
 Hãy chèn URL vào bên trong của dấu ngoặc vuông, ở trước từ bạn muốn đặt đường liên kết bên ngoài. Nó trông giống như thế này. Hãy đảm bảo có 1 ký tự trắng duy nhất giữa URL và các từ được liên kết bên ngoài. Hãy nhấn vào save (lưu).


Để xác định cách hạ sốt tốt nhất, bạn cần biết nguyên nhân chính xác gây sốt là gì. Ghi chép lại tất cả triệu chứng bạn gặp phải. Đi khám bác sĩ ngay nếu mắc bất kỳ triệu chứng nào không thể giải thích được (không phải do vi-rút thông thường) như đau họng hoặc đau tai.  Tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức nếu có triệu chứng lú lẫn, khó di chuyển hoặc khó thở, môi hoặc móng tay xanh tái, co giật, cứng cổ hoặc đau đầu dữ dội. Sốt cao ở trẻ nhỏ có thể dẫn đến co giật, thường vô hại và không phải là dấu hiệu của vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Tuy nhiên, bạn cần đưa trẻ đến bác sĩ càng sớm càng tốt ngay khi trẻ có triệu chứng co giật lần đầu do sốt cao. Gọi cấp cứu nếu tình trạng co giật kéo dài hơn vài phút. Nếu không, bạn có thể tự chở trẻ đến phòng cấp cứu ngay sau khi hết cơn co giật. Nếu được chẩn đoán nhiễm khuẩn, ví dụ như viêm họng liên cầu khuẩn hoặc nhiễm trùng đường tiết niệu, bạn có thể được kê đơn thuốc kháng sinh để điều trị. Uống thuốc theo hướng dẫn và cơn sốt cùng các triệu chứng khác sẽ biến mất sau vài ngày.  Không uống kháng sinh khi nhiễm vi-rút như khi bị cảm cúm hoặc cảm lạnh thông thường. Thuốc kháng sinh không có hiệu quả trong việc điều trị vi-rút. Uống kháng sinh theo đúng thời gian được chỉ định cho đến khi hết sốt và ngay cả khi đã thấy khỏe hơn. Như vậy, bạn sẽ có thể loại bỏ hoàn toàn vi khuẩn và tránh được tình trạng kháng thuốc kháng sinh về sau. Sốt không phải là vấn đề đáng lo ngại nhưng có thể gây nguy hiểm nếu sốt quá cao hoặc kéo dài. Tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay nếu thấy lo rằng bạn hoặc trẻ sốt quá cao.  Đối với trẻ dưới 3 tuổi, cần tìm kiếm sự chăm sóc y tế nếu sốt cao Đối với trẻ từ 3-12 tháng tuổi, cần tìm kiếm sự chăm sóc y tế nếu sốt cao hơn 39 độ C. Đối với trẻ trên 12 tháng tuổi và người lớn, cần tìm kiếm sự chăm sóc y tế nếu sốt cao hơn 40 độ C và không hạ sốt khi áp dụng các phương pháp điều trị. Sốt trên 42 độ C và kéo dài có thể khiến cơ thể ngừng hoạt động và dẫn đến thương tổn não nếu không được điều trị. Tìm kiếm sự chăm sóc y tế nếu sốt kéo dài hơn 48-72 tiếng, hoặc hơn 24-48 tiếng đối với trẻ dưới 2 tuổi. Sốt cũng có thể là do bệnh tự miễn hoặc viêm mãn tính, ví dụ như Lupus, viêm mạch máu và viêm loét đại tràng. Cách hạ sốt tốt nhất trong những trường hợp này là lên kế hoạch điều trị bệnh lý tiềm ẩn.   Nếu mắc bệnh lý mãn tính, bạn nên đi khám bác sĩ khi bị sốt. Sốt có thể là dấu hiệu đầu tiên của bệnh nghiêm trọng, ví dụ như ung thư. Do đó, bạn nên đi khám bác sĩ nếu bị sốt dai dẳng. Nếu bị sốt sau khi tiếp xúc với nhiệt độ quá cao, bạn có thể bị tăng thân nhiệt hoặc sốc nhiệt. Trong trường hợp đó, cơ thể cần được làm mát càng sớm càng tốt.   Các triệu chứng tăng thân nhiệt khác bao gồm cảm giác mệt mỏi, buồn nôn, lú lẫn, chóng mặt và trạng thái tâm lý thay đổi. Người bị sốc nhiệt cần nhập viện điều trị nên phải cấp cứu ngay lập tức. Trong khi chờ được điều trị y tế, bạn có thể hạ thân nhiệt bằng cách cởi bớt quần áo, chườm nước lạnh, di chuyển đến nơi thoáng mát và uống thật nhiều nước.

Summary: Đánh giá triệu chứng. Dùng thuốc kháng sinh. Nhận biết khi nào là sốt quá cao. Tiếp nhận điều trị vấn đề sức khỏe mãn tính. Tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức nếu bị sốt do yếu tố môi trường.