Trám các khe nứt và các lỗ hổng dẫn vào nhà để ngăn không cho nhện tìm đường vào bên trong.  Dùng keo trám để bít các khe hở lớn ở các cánh cửa ra vào và cửa sổ khi đóng cửa. Trám cả xung quanh dây điện, dây cáp, vòi nước và các linh kiện điện tử, vì tất cả những thứ này sẽ dẫn ra ngoài. Thay hoặc sửa các ô kính cửa sổ. Nhện có thể dễ dàng tìm được đường chui qua những lỗ hổng dù nhỏ nhất. Dùng lưới khít che lỗ thông khí và ống khói lò sưởi. Ánh sáng đèn tuy không thu hút nhện nhưng lại thu hút côn trùng - nguồn thức ăn khoái khẩu của nhện.  Việc quan trọng không kém là ngăn ánh sáng trong nhà chiếu qua cửa sổ bằng rèm cửa hoặc mành che cửa sổ. Cân nhắc dùng đèn natri cao áp ánh sáng vàng. Loại đèn này ít thu hút côn trùng hơn và do đó ít có khả năng tạo ra nguồn thức ăn thu hút nhện. Nếu đang gặp vấn đề nghiêm trọng về nhện, bạn hãy cân nhắc chuyển các loại cây, bụi rậm, cây dây leo và các loại cây khác xung quanh nhà sang trồng ở bên kia sân.  Cây cối thu hút nhện vì đó là nơi trú ẩn của chúng. Khi cần tìm kiếm nơi ấm áp và nguồn thức ăn mới, chúng sẽ bò về phía nhà bạn và chui vào nhà qua các khe nứt. Bạn cũng nên dọn dẹp lớp phủ, sỏi đá, lá cây và gạch vụn ở gần nhà. Việc dọn dẹp nhà cửa sẽ khiến nhện không còn nhiều chỗ trú ẩn, ngay cả khi chúng đã lẻn được vào nhà.  Không để thức ăn thừa lung tung. Các mẩu vụn thức ăn sẽ thu hút những loài côn trùng khác như kiến, từ đó sẽ thu hút nhện. Thường xuyên quét và hút bụi sàn nhà. Quét các kệ tủ, bàn ghế và tránh để bát đĩa bẩn ra ngoài quá vài tiếng đồng hồ. Dọn dẹp hết những đống đồ bừa bộn nếu có thể. Báo cũ và những đống quần áo bẩn là những chỗ ẩn nấp lý tưởng cho lũ nhện sinh sôi trong bóng tối. Dùng các hộp đựng đồ bằng nhựa. Nhện khó mà xâm nhập vào các hộp nhựa đóng chặt, nhưng các hộp giấy thì chúng có thể bò vào khá dễ dàng.

Summary: Bịt kín nhà. Không bật đèn bên ngoài. Dời cây cối ra khỏi khu vực quanh nhà. Giữ nhà cửa gọn gàng.


Hãy mở ứng dụng Adobe Reader màu đỏ với chữ A trắng cách điệu. Sau đó, nhấp vào File (Tập tin) trong thanh menu đầu màn hình, nhấp tiếp vào Open... (Mở...), chọn tài liệu PDF mà bạn muốn thêm văn bản vào rồi nhấp Open. Nếu chưa có Adobe Reader, bạn có thể tải miễn phí tại get.adobe.com/reader, phần mềm có sẵn và chạy được trên hệ điều hành Windows, Mac, Android.  Tùy chọn có biểu tượng bút chì ở phía trên bên trái cửa sổ.  Một hộp thoại sẽ hiện ra. Nhấp vào chữ "A" nhỏ để giảm kích thước văn bản. Nhấp vào chữ "A" to hơn để tăng cỡ chữ.    Vậy là văn bản bổ sung đã được lưu vào tài liệu PDF.

Summary: Mở tài liệu PDF trên Adobe Reader. Nhấp vào Tools (Công cụ) ở góc trên bên trái cửa sổ. Nhấp vào Fill & Sign (Điền & Ký). Nhấp vào biểu tượng chữ "Ab" ở nửa trên cửa sổ. Nhấp vào vị trí trên tài liệu mà bạn muốn thêm văn bản. Điều chỉnh kích thước văn bản. Nhấp vào "Type text here" (Nhập văn bản vào đây) trên hộp thoại. Nhập văn bản mà bạn muốn thêm vào tài liệu PDF. Nhấp chuột trên tài liệu phía ngoài hộp thoại. Nhấp vào File trên thanh menu và chọn Save trong trình đơn thả xuống.


Tốt nhất là bạn nên sao lưu ảnh gốc trước khi thay đổi kích thước. Như vậy, bạn có thể chỉnh sửa lại nếu chưa hài lòng với kết quả. Chọn ảnh, nhấn phím ⌘ Command+C và ⌘ Command+V để tạo một bản sao trong cùng thư mục. Thường thì bạn chỉ cần nhấp đúp chuột vào ảnh là ảnh mặc định mở trong Preview. Nếu ảnh được mở trong ứng dụng khác, bạn có thể nhấp chuột phải và chọn "Open With" (Mở Với) và chọn "Preview". Đây là thao tác mở cửa sổ mới cho phép bạn điều chỉnh kích thước ảnh. Bạn có thể chọn "Pixels" (Điểm ảnh), "Percentage" (Phần trăm) và các đơn vị đo lường hình ảnh khác. Chọn "Pixels" cho phép bạn quyết định chính xác kích thước ảnh sau khi  điều chỉnh. Hai trường này liên kết với nhau nên chỉ cần thay đổi một trường thì phần mềm sẽ tự tính toán trường còn lại. Như vậy ảnh sẽ không bị kéo giãn hay bóp méo. Nếu muốn tự do thay đổi cả hai trường, bạn bỏ chọn "Scale proportionally" (Tỷ lệ cân xứng) để bỏ liên kết giữa hai trường. Bạn có thể xem kích thước mới ở dưới cùng cửa sổ trước khi áp dụng thay đổi. Điều này rất hữu ích nếu bạn muốn thay đổi kích thước ảnh để phù hợp với giới hạn dung lượng tải lên email hay các dịch vụ lưu trữ khác. Ảnh sẽ được thay đổi kích thước theo thiết lập bạn đặt. Nếu chưa hài lòng với kết quả, nhấn ⌘ Command+Z để hoàn tác thay đổi và quay lại kích thước ban đầu. Nếu đã hài lòng với kích thước ảnh mới, bạn có thể lưu thay đổi tập tin. Nhấp chuột vào trình đơn "File" (Tập tin) và chọn "save" (lưu) để lưu thay đổi.

Summary: Tạo bản sao của tập tin ảnh. Mở ảnh trong ứng dụng Preview. Nhấp chuột vào trình đơn Tools (Công cụ) và chọn "Adjust Size" (Điều chỉnh Kích thước). Nhấp chuột vào trình đơn thả xuống để chọn đơn vị bạn muốn sử dụng. Nhập chiều ngang và chiều cao mới của ảnh. Kiểm tra kích thước mới của tập tin. Nhấp chuột vào "OK" để áp dụng thay đổi. Lưu tập tin.


Nếu bạn đang bơi ở biển, bạn có thể bị dòng chảy xa bờ (một dòng nước mạnh chảy từ bờ hướng ra biển) cuốn đi. Biết rõ cách thoát khỏi nó sẽ có thể cứu sống bạn. Hãy luôn ghi nhớ những bước sau đây trước khi xuống nước.   Đừng sợ hãi. Đây là bước quan trọng nhất. Cố gắng vùng vẫy và hoảng sợ sẽ càng làm cho bạn chìm sâu trong nước. Bơi xuôi theo dòng chảy. Đừng cố gắng bơi thẳng vào bờ hoặc bơi xa ra biển. Thay vào đó, hãy bơi theo hướng song song với bờ biển. Chọn cách bơi cho phép bạn thở được. Hãy bơi kiểu bơi mà bạn vừa có thể thở được lại vừa tiến được xa nhất. Bạn có thể chọn bơi nghiêng, bơi ngửa hoặc bơi ếch. Cứ bơi cho đến khi bạn thoát ra khỏi dòng chảy xa bờ. Bạn có thể phải bơi khá xa trước khi thoát khỏi nó, nhưng đó là cách duy nhất. Nếu bạn chọn sai thời điểm để quay vào bờ, rất có thể bạn sẽ phải tốn công lặp lại các bước trên một lần nữa. Nếu có thể, hãy kêu cứu. Nếu điều kiện cho phép, hãy ra hiệu cho đội cứu hộ hoặc kêu cứu thật to. Tuy nhiên, đừng làm thế nếu việc này khiến bạn mất đi một nhịp thở hoặc bạn phải dừng bơi - bạn nên tiếp tục bơi. Nếu bạn gặp phải một vùng nước chảy xiết hoặc cuốn bạn xuống đáy, hãy làm theo các bước sau:  Đừng vùng vẫy hoặc hoảng hốt. Cũng như dòng chảy xa bờ, càng sợ hãi và vùng vẫy, bạn sẽ bị chìm càng sâu. Cố gắng thở đều và luôn bình tĩnh. Hãy bơi chéo về phía bờ. Bơi thẳng vào bờ theo phương 90 độ lúc này sẽ khiến bạn tốn rất nhiều sức, và bạn có thể nhanh chóng bị kiệt sức. Thay vào đó, hãy bơi vào bờ theo hướng chéo xuôi theo dòng chảy. Đừng cố gắng bơi ngược dòng. Bạn có thể bị tốn sức mà không đạt được kết quả gì. "Chỉ" bơi ngược dòng nếu bạn thấy có nguy hiểm phía trước, ví dụ như đá nhọn hoặc thác chảy.

Summary: Cách để thoát khỏi dòng chảy xa bờ. Cách để thoát khỏi vùng nước xoáy trên sông.


Tới phòng gym, tập chạy trong công viên hoặc đơn giản là ra ngoài đi bộ. Hoạt động thể chất sẽ làm tăng lượng serotonin trong não, chất này đóng vai trò như một loại thuốc chống trầm cảm tự nhiên và cải thiện tâm trạng của bạn. Bạn cũng sẽ có nhiều năng lượng hơn và cảm thấy tốt hơn về bản thân.  Tham gia các lớp thể hình theo nhóm hoặc đi tập gym cùng bạn bè. Bạn chọn bài tập gì không quan trọng, miễn là nó có thể khiến tim đập nhanh hơn. Chỉ trong vòng 5 phút tập luyện vừa phải, bạn sẽ thấy tâm trạng khá hơn. Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ. Hãy tham gia những hoạt động khiến bạn phải bật cười. Xem những bộ phim hài hước, tìm lại những bức ảnh chế nghịch ngợm trên mạng, tán gẫu với một người bạn vui tính hoặc đi xem hài kịch. Ban đầu, bạn nên tránh những điều vui vẻ mà lại gợi nhớ tới người yêu cũ. Bỏ qua bộ phim mà cả hai đã từng thích chẳng hạn. Dù bạn định leo núi, lướt sóng hay khiêu vũ, hãy dành thời gian cho bản thân để làm những việc mới lạ và thú vị. Tận hưởng sự tự do và độc lập của mình. Bạn cũng có thể thực hiện những việc mà người kia vốn không thích làm cùng bạn.  Đây là lúc lí tưởng để làm vậy. Ví dụ, có thể họ không muốn thử đồ ăn Ấn Độ. Đây là cơ hội tuyệt vời để bạn thưởng thức chúng. Kết nối với những người có cùng sở thích khám phá sự mới lạ. Ví dụ, bạn có thể tham gia một nhóm có chung sở thích đặc biệt trên Meetup.com. Hãy cải thiện vẻ bề ngoài của mình bằng cách thay đổi kiểu tóc hoặc nhuộm màu khác. Dọn dẹp tủ quần áo và đem cho những món đồ mà bạn không còn dùng nữa. Mua thêm vài bộ đồ mới và tươi tắn hơn. Một diện mạo mới có thể khiến bạn đánh giá bản thân cao hơn rất nhiều.  Bạn có thể đi chăm sóc mặt, mát-xa hoặc làm móng. Mát-xa còn khiến cơ thể thư giãn hơn. Gọi vài người bạn và tổ chức một buổi spa tại nhà ai đó. Viết ra mọi thứ là một cách giải toả tuyệt vời. Hãy viết về mọi thứ mà bạn muốn, dù đó là cuộc chia tay hay bất kì việc gì mà bạn đang trải qua. Cho bản thân không gian để giải toả. Bạn sẽ cảm thấy khá hơn rất nhiều. Những vụ chia tay có thể khiến bạn cảm thấy rất tệ về bản thân. Bạn dễ có xu hướng trách móc chính mình sau khi chia tay ai đó, và việc này sẽ huỷ hoại lòng tự trọng của bạn. Hãy dành thời gian để nghĩ về những phẩm chất tốt đẹp của mình. Viết ra và tự nhắc nhở mình phải ghi nhớ chúng hàng ngày.  Những điểm mạnh có thể bao gồm khiếu hài hước, trí thông minh, vẻ đẹp, sự kiên định, tính siêng năng hoặc lòng trắc ẩn. Bạn có thể viết chúng lên những mảnh giấy ghi nhớ và dán chúng ở một số vị trí nhất định trong nhà. Nhìn thấy chúng có thể khiến bạn cảm thấy khá hơn về bản thân. Bạn hoàn toàn có thể dành thời gian để đau khổ sau một chuyện tình buồn, nhưng đừng quên những trách nhiệm mà bạn đang đảm đương. Hãy tiếp tục làm việc và học tập chăm chỉ. Luôn kết nối và liên lạc với gia đình, bạn bè – họ là những bệ đỡ vững chắc của bạn. Cố gắng ngủ đủ giấc, ăn uống lành mạnh và tránh những hoạt động tiêu cực như uống rượu quá nhiều.  Ví dụ, luôn thanh toán hoá đơn kịp thời và dọn dẹp nhà cửa sạch sẽ. Tự nấu cho mình một bữa ăn lành mạnh mỗi tối. Ngay cả việc hoàn thành một nhiệm vụ nhỏ cũng có thể giúp bạn có cảm giác tiến bộ và cố gắng sống tiếp.

Summary: Tập thể dục. Tìm tới những điều vui vẻ. Làm những việc mà bạn chưa từng làm trước đây. Thay đổi diện mạo. Bắt đầu viết nhật kí về cảm xúc của mình. Liệt kê những điểm mạnh của bản thân. Cố gắng kiểm soát những công việc khác trong khả năng có thể.


Đây là dung dịch vệ sinh đem đến hiệu quả nhanh chóng cho kim loại đồng, như đồng xu và đáy nồi bằng đồng. Nếu bạn không tìm được sản phẩm kể trên, các sản phẩm khác (như Brasso) cũng hiệu quả.

Summary: Chuẩn bị sản phẩm vệ sinh kim loại (chẳng hạn như Bar Keeper's Friend).


Nếu bạn gặp rắc rối trong việc tiết kiệm, hãy bắt đầu từ đây. Ta thường tiêu những khoản không cần thiết, vậy nên hạn chế khoản chi tiêu xa xỉ là bước đầu tiên để cải thiện tình hình tài chính bởi vì điều này không làm ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống hay khả năng làm việc của bạn một cách rõ rệt. Mặc dù hơi khổ cực nếu sống mà không có xe tay ga hay truyền hình cáp, nhưng rồi bạn cũng sẽ quen thôi. Sau đây là một vài cách đơn giản để giảm thiểu chi tiêu xa xỉ:   Hủy đăng ký tùy chọn TV và gói cước internet. Chuyển sang gói cước tiết kiệm cho điện thoại. Đổi xe đắt tiền sang xe tiết kiệm nhiên liệu với giá thành rẻ hơn. Bán thiết bị điện không sử dụng. Mua quần áo và nội thất gia đình ở cửa hàng tiết kiệm. Với nhiều người, chi phí nhà ở là khoản chi tiêu lớn nhất trong ngân sách. Vì vậy tiết kiệm tiền thuê nhà có thể tạo ra một khoản dư lớn để dùng cho các hoạt động quan trọng, ví dụ như tiết kiệm hưu trí. Mặc dù khó có thể thay đổi điều kiện sống, nhưng nếu bạn muốn cân bằng ngân sách, bạn nên nghiêm túc xem lại chi phí nhà ở.   Nếu đang thuê nhà, bạn có thể thương lượng với chủ nhà để giảm giá thuê. Chủ nhà thường tránh việc tìm người thuê mới nên bạn có thể bàn bạc lại với họ. Nếu cần thì bạn có thể làm việc để trừ vào tiền thuê nhà (như làm vườn). Nếu đang trả tiền thế chấp, hãy nói chuyện với chủ vay về việc tái cấp vốn. Bạn có thể thương lượng để đạt được thỏa thuận tốt hơn. Khi tái cấp vấn, hãy cố gắng thanh toán trong khoản thời gian ngắn nhất có thể. Bạn có thể chuyển qua thị trường nhà ở rẻ hơn. Theo nghiên cứu gần đây, thị trường nhà ở rẻ nhất tại Mỹ là ở  Detroit, Michigan; Lake County, Michigan; Cleveland, Ohio; Palm Bay, Florida; và Toledo, Ohio. Nhiều người tiêu nhiều tiền vào thực phẩm hơn mức cần thiết. Mặc dù bạn sẽ lãng quên việc chi tiêu tiết kiệm khi ăn đồ ngon ở nhà hàng yêu thích, nhưng chi tiêu liên quan đến ăn uống có thể phát sinh một khoản lớn khiến bạn không thể kiểm soát. Nhìn chung, mua đồ số lượng lớn sẽ rẻ hơn mua nhỏ lẻ từng ngày, hãy làm thẻ thành viên ở siêu thị/hệ thống bán lẻ để được hưởng ưu đãi. Ăn ngoài tại nhà hàng là lựa chọn tốn kém nhất, vì vậy hãy mua đồ về nấu thay vì ra ngoài ăn để tiết kiệm tiền.   Chọn thực phẩm rẻ, dinh dưỡng. Thay vì mua thực phẩm được chế biến sẵn, hãy mua thực phẩm tươi tại cửa hàng tạp hóa. Bạn sẽ bất ngờ khi thấy thực phẩm có lợi cho sức khỏe lại rẻ đến vậy! Ví dụ, gạo lứt là thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng có giá thành rẻ. Tận dụng khuyến mại, giảm giá. Nhiều cửa hàng tạp hóa (đặc biệt là chuỗi cửa hàng lớn) tường tặng phiếu mua hàng và giảm giá tại quầy thanh toán. Đừng lãng phí chúng! Nếu bạn thường xuyên ăn ngoài, hãy dừng ngay! Nấu ăn ở nhà rẻ hơn nhiều đi ăn ở ngoài. Tự nấu ăn thường xuyên còn rèn luyện nhiều kỹ năng sử dụng khi thiết đãi bạn bè, gia đình, hay hẹn hò với người yêu. Đừng ngại tận dụng nguồn thực phẩm miễn phí tại cửa hàng nếu tình thế cấp bách. Ngân hàng thực phẩm, bếp từ thiện, nhà trú ẩn có thể cung cấp thức ăn miễn phí nếu cần. Nếu bạn cần giúp đỡ, liên hệ với Sở Dịch vụ Xã hội để biết thêm thông tin. Nhiều người chấp nhận mức giá tiện ích hàng tháng mà không hề phàn nàn. Trên thực tế, bạn hoàn toàn có thể giảm mức năng lượng sử dụng chỉ với vài bước đơn giản. Những mẹo này rất dễ dàng và không có lý do gì để không thực hiện theo nếu bạn đang muốn tiết kiệm tiền. Trên hết, giảm năng lượng sử dụng cũng là giảm ô nhiễm, giảm thiểu tác động đến môi trường toàn cầu.   Tắt điện khi không sử dụng. Không có lý do gì để đèn sáng nếu không ở trong phòng (hay trong nhà), nên hãy tắt đèn khi ra ngoài. Dán giấy nhắc nhở trước cửa nếu bạn hay quên. Tránh sử dụng máy sưởi, điều hòa khi không cần thiết. Muốn giảm nhiệt độ, hãy mở cửa sổ hoặc dùng quạt. Muốn ấm hơn thì mặc quần áo nhiều lớp, đắp chăn hoặc dùng máy sưởi trong phòng. Đầu tư vật liệu cách nhiệt tốt. Nếu có thể trả tiền nâng cấp nhà ở, việc thay thế vật liệu cách nhiệt cũ kỹ và rò rỉ sang mẫu mới hiệu quả hơn sẽ giúp bạn tiết kiệm tiền lâu dài nhờ tác dụng ngăn nhiệt thoát ra ngoài. Đầu tư tấm pin năng lượng mặt trời nếu có thể. Đây là sự đầu tư nghiêm túc cho tương lai của bạn (cũng như của hành tinh), pin mặt trời là lựa chọn khôn ngoan. Mặc dù giá thành cao nhưng công nghệ năng lượng mặt trời sẽ giúp bạn tiết kiệm chi phí đáng kể. Việc sở hữu, bảo trì và sử dụng ô tô sẽ tiêu tốn một khoản lớn thu nhập của bạn. Tùy thuộc vào mức độ sử dụng xe, xăng dầu cũng tốn ít nhất vài triệu đồng mỗi tháng, hơn nữa bạn còn mất chi phí làm giấy phép lái xe và phí bảo trì. Thay vì lái xe, hãy chọn một phương tiện tiết kiệm hơn. Việc này không chỉ tiết kiệm tiền mà còn giúp bạn dành nhiều thời gian hơn để tập thể dục, giảm căng thẳng sau ngày làm việc.   Xem xét phương tiện công cộng gần nhà. Tùy thuộc vào nơi bạn sống, bạn có thể lựa chọn nhiều phương tiện công cộng rẻ hơn. Các thành phố lớn thường có tàu điện ngầm, tàu cao tốc, xe điện di chuyển trong và ngoài thành phố, trong khi thị trấn nhỏ có xe buýt và tàu lửa. Cân nhắc việc đi bộ hoặc đạp xe đến chỗ làm. Nếu bạn sống không quá xa cơ quan thì hai cách này là lựa chọn không tồi để vừa tập thể dục vừa hít thở không khí trong lành. Nếu bắt buộc phải đi ô tô, hãy thử đi chung xe. Như vậy bạn có thể chia tiền nhiên liệu và phí bảo trì với người đi chung xe. Hơn nữa lại còn có người trò chuyện cùng. Giảm mức chi tiêu cá nhân có thể là cắt giảm những đồ dùng xa xỉ, bạn không bắt buộc phải từ bỏ niềm vui để tiết kiệm tiền. Việc thay đổi thói quen và hoạt động vui chơi giải trí sẽ giúp bạn cân bằng giữa niềm vui và trách nhiệm. Bạn sẽ bất ngờ khi có thể vui chơi với vài chục ngàn đồng nếu biết tính toán!   Nắm bắt những sự kiện cộng đồng. Ngày nay, các thành phố và thị trấn đều đăng trên lịch trực tuyến những sự kiện sắp diễn ra ở địa phương. Sự kiện được tổ chức bởi chính quyền địa phương hay tổ chức cộng đồng sẽ có giá rẻ, hay thậm chí là miễn phí. Ví dụ, ở một thị trấn không lớn lắm, bạn có thể tham quan triển lãm miễn phí, xem phim ở công viên địa phương hay tham gia các sự kiện được tài trợ. Đọc. So sánh với phim ảnh, trò chơi điện tử, các loại hình giải trí thì sách là rẻ nhất (đặc biệt là sách cũ). Một cuốn sách hay sẽ hấp dẫn bạn, giúp bạn trải nghiệm cuộc sống thông qua góc nhìn của những nhân vật thú vị hoặc học những điều mới mà có thể bạn không bao giờ gặp phải. Tận hưởng hoạt động giá rẻ với bạn bè. Bạn có thể làm rất nhiều việc cùng bạn bè mà chỉ tốn ít tiền, hay thậm chí là miễn phí. Ví dụ, leo núi, chơi game, xem một bộ phim cũ, khám phá thành phố, hay chơi thể thao. Một số thói quen xấu có thể ảnh hưởng nghiêm trọng tới nỗ lực tiết kiệm tiền của bạn. Trong những tình huống xấu nhất, những thói quen này sẽ trở thành cơn nghiện nghiêm trọng mà bạn không thể tự đánh bại chúng. Tệ hơn, nhiều chứng nghiện có thể gây nguy hiểm đến sức khỏe trong thời gian dài. Hãy bảo vệ ví tiền (và cơ thể) khỏi những rắc rối này bằng cách tránh xa chúng ngay từ đầu.   Không hút thuốc. Mọi người đều biết tác hại của thuốc lá. Ung thư phổi, bệnh tim, đột quỵ, và nhiều bệnh nguy hiểm khác đều do hút thuốc gây ra. Hơn nữa, thuốc lá cũng là thứ đắt tiền, giá bán ở mỗi nơi lại khác nhau.  Không uống nhiều rượu. Uống 1 đến 2 ly với bạn bè không hại gì, nhưng thường xuyên uống rượu mạnh có thể gây ra vấn đề nghiêm trọng trong thời gian dài, như bệnh về gan, suy yếu chức năng thần kinh, tăng cân, mê sảng và thậm chí là tử vong. Hơn nữa, chứng nghiện rượu còn là gánh nặng về tài chính. Không nghiện ma túy. Ma túy các loại như heroin, cocain và methamphetamine là những chất gây nghiện và tổn hại sức khỏe một cách nghiêm trọng. Giá của chúng cao hơn thuốc lá và rượu rất nhiều. Ví dụ, nhạc sĩ nhạc đồng quê Waylon Jennings dành 1.500 USD (tương đương 30 triệu đồng) một ngày để mua cocain.  Nếu bạn cần giúp đỡ để vượt qua cơn nghiện, đừng ngần ngại liên lạc với đường dây nóng.  Một số đường dây liên quan: here.

Summary: Cắt giảm chi tiêu xa xỉ khỏi ngân sách. Tìm nhà rẻ hơn. Ăn uống giá rẻ. Giảm năng lượng sử dụng. Dùng cách thức di chuyển rẻ hơn. Vui chơi giải trí với giá rẻ (hoặc miễn phí). Tránh nghiện những thứ đắt tiền.


Phòng Gym là một số địa điểm ở khắp nơi trên trái đất mà các nhà huấn luyện Pokémon gặp để chiến đấu với nhau. Để biết một vài cách khác nhau giúp tăng cấp độ cho nhà huấn luyện Pokémon, hãy kiểm tra mục Mẹo về Chiến lược và Nâng cao cấp độ (Strategy and Advanced Tips). Phòng Gym là vật thể lớn nhất xuất hiện trên bản đồ. Bạn có thể nhận ra chúng như là những bệ cao được bao phủ bởi ánh sáng.  Phòng Gym có thể được tìm thấy ở một số địa điểm nổi bật nhất, vì thế nếu bạn không thấy chúng trong các khu lân cận gần mình, hãy thử thu nhỏ bản đồ. Phòng Gym thường có màu vàng, màu xanh hoặc màu đỏ, biểu thị cho đội Pokémon hiện đang "kiểm soát" phòng Gym đó. Khi bạn đến gần nó, hãy chạm vào phòng Gym để nhận được chỉ dẫn thông qua một cuộc đối thoại với giáo sư Willow. Bạn sẽ được yêu cầu chọn đội Xanh, Vàng hoặc Đỏ. Chạm vào nhóm bạn chọn, lưu ý rằng vào lúc này đội có cùng màu sắc của phòng Gym sẽ kiểm soát nó. Bạn sẽ thấy màn hình hiển thị các Pokémon đầu tiên trong đội của mình. Tuyển lựa bất cứ Pokémon bằng cách chạm vào nút ở góc dưới bên phải màn hình (với hai Pokéballs đang va chạm với nhau) và chạm vào Pokémon bạn muốn thách đấu. khi bạn đã sẵn sàng chiến đấu. Cố gắng hết sức! Điều này sẽ làm giảm chỉ số CP của Pokémon đối thủ. Khi CP của Pokémon xuống 0, nó sẽ ngất xỉu và Pokémon kế tiếp trong balo sẽ được phái ra để chiến đấu. Nếu kẻ thù chỉ vừa giáng một đòn tấn công về phía bạn, hãy cân nhắc tránh đi để tiết kiệm chỉ số CP thay vì ngay lập tức tấn công chúng lại.

Summary: Đạt được cấp độ 5 với tư cách là một nhà huấn luyện. Xác định vị trí phòng Gym trên bản đồ. Đi bộ về phía phòng Gym. Chọn một đội để thách đấu. Chọn Pokémon để chiến đấu. Nhấn nút GO! Chạm vào Pokémon của địch thủ để tấn công. Tránh các đòn tấn công của kẻ thù bằng cách trượt sang trái và phải.


Axit trong nước chanh có thể giúp đẩy nhanh tiêu hóa, giúp trị đau dạ dày do ăn nhiều quà vặt. Chỉ cần pha loãng nước cốt chanh với 250-350 nước ấm và uống dần đến khi cảm thấy dễ chịu. Bạn có thể pha nước chanh với loại trà thông thường và cho thêm một ít mật ong để làm dịu dạ dày. Tuy nhiên, đừng cho quá nhiều mật ong, nếu không bạn sẽ càng làm cho dạ dày khó chịu hơn. Trà hoa cúc có tác dụng như một loại kháng viêm tự nhiên, giúp làm dịu hệ tiêu hóa, dễ dàng tiêu hóa thức ăn. Chỉ cần ngâm một gói trà hoa cúc túi lọc vào nước sôi trong 5-10 phút hoặc đến khi trà đủ nguội để uống. Uống dần đến khi hết trà hoặc khi cơn đau dạ dày lắng xuống.  Việc này cũng giúp ích khi bạn chuẩn bị đi ngủ vì trà hoa cúc giúp cho bạn dễ ngủ. Cẩn thận khi nuống trà nóng. Dùng thìa thử trà trước khi uống để kiểm tra xem đã đủ nguội chưa. Bạc hà cũng có thể giúp làm dịu cơ bắp của hệ tiêu hóa và giúp thức ăn tiêu hóa dễ dàng hơn, có lợi cho hệ tiêu hóa. Trà bạc hà có bán ở cửa hàng hoặc quầy thực phẩm dưới dạng túi lọc và trà lá. Chỉ cần ngâm túi trà trong nước sôi đến khi đủ nguội để uống và uống dần đến hết hoặc đến khi bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Nếu bạn trồng được cây bạc hà tại nhà, có thể cắt phần lá trên cây và phơi khô để làm trà. Như vậy, bạn sẽ có sẵn trà bạc hà tại nhà và dùng bất kỳ khi nào bị đau dạ dày do đồ ăn vặt. Bạn có thể nhai kẹo gừng mềm. Cả hai loại đều có thể giúp bạn làm dịu dạ dày. Một số cơn đau dạ dày có thể được làm dịu bằng cách chườm nóng trên bụng. Việc này giúp cơ bắp thư giãn và làm bạn quên đi cơn đau. Cho nước ấm vào chai và nằm xuống. Để chai nước lên bụng và thư giãn đến khi cơn đau giảm dần.  Trong khi nằm xuống và chườm chai nước ấm, bạn sẽ cảm thấy buồn ngủ - việc này sẽ giúp bạn vượt qua cơn đau dạ dày. Bạn cũng có thể dùng miếng chườm nóng nếu không có chai nước. Pepto-Bismol có thể dùng để trị đau dạ dày, bên cạnh các triệu chứng khác. Cũng như với các loại thuốc khác, bạn nên gặp bác sĩ để được tư vấn trước khi dùng Pepto-Bismol nếu bạn đang uống một vài loại thuốc khác để tránh gây phản ứng thuốc. Đun nửa cốc gạo với 6 cốc nước trong 15 phút sẽ được món "trà" gạo hiệu quả để uống khi dạ dày không khỏe. Sau khi đun xong, hãy lọc gạo và thêm một ít mật ong hoặc đường. Nên uống khi trà còn ấm. Mặc dù vị đắng của bánh mỳ cháy khét có vẻ như sẽ làm cho dạ dạy khó chịu nhiều hơn là xoa dịu nhưng phần cháy khét đó thực sự giúp cho dạ dày khỏe hơn. Lớp cháy khét của bánh mì được cho là sẽ hấp thu các phân tử làm cho dạ dày khó chịu. Thêm một ít mật ong hoặc mứt để bánh mì ngon miệng hơn. Giấm táo có thể giúp làm dịu dạ dày khi được pha nước nóng theo tỉ lệ 1 thìa súp giấm táo với 1 cốc nước cùng với 1 thìa súp mật ong. Hỗn hợp này sẽ giúp giảm co thắt cũng như sự đầy hơi trong dạ dày và ợ nóng.

Summary: Uống nước chanh. Uống trà hoa cúc. Uống trà bạc hà. Uống trà gừng. Chườm nóng. Uống Pepto-Bismol. Uống trà gạo. Ăn bánh mỳ nướng bị cháy khét. Dùng một lượng nhỏ giấm táo.


Có khá nhiều lựa chọn dành cho bạn, nhưng để thuận tiện và đảm bảo chất lượng, TextEdit và Notepad là hai ứng dụng nên dùng.  Trên Mac, nhấp vào kính lúp ở góc trên bên phải của màn hình để mở Spotlight. Trong Spotlight, bạn hãy gõ TextEdit và nhấp vào chương trình này: hẳn là nó đang được đánh dấu màu xanh. Trên PC, mở trình đơn Start ở góc dưới bên trái của màn hình. Nhập Notepad vào thanh tìm kiếm và nhấp vào ứng dụng Notepad xuất hiện trong thanh kết quả nằm về phía bên phải. Trên Mac, nhấp vào phần thân của tài liệu và nhấn "Command+V". Tiếp đến, bạn cần nhấp vào mục "Format" (định dạng) ở đầu màn hình và "Make Plain Text" (Tạo văn bản trống) sau khi dán xong.  Trên PC, nhấp vào thân tài liệu và nhấn "Ctrl+V". Nhấp vào nút "File" ở góc trên bên trái của cửa sổ và trên trình đơn được thả xuống, nhấn "Save As..." (Lưu thành) - trên PC, hoặc "Save..." (Lưu) - trên Mac Trong trình đơn "Save As...", gõ tên tệp cùng phần đuôi ".html", rồi nhấn "Save". Ví dụ, để gọi tệp là Máy tính đầu tiên, bạn sẽ lưu là "MayTinhDauTien.html"

Summary: Mở chương trình soạn thảo văn bản trên máy vi tính. Dán code HTML tạo máy tính vào tài liệu. Lưu tập tin. Thêm đuôi HTML cho tên tệp.


Vệ sinh cá nhân tốt là cách để ngăn lở miệng phát triển hoặc lây lan. Nên giữ tay sạch bằng cách rửa thường xuyên với xà phòng và nước để giảm nguy cơ lây bệnh. Không nên chạm tay vào vết lở miệng; nên giữ tay sạch để phòng trường hợp vô tình chạm phải. Nếu chạm vào vết lở miệng, bạn phải rửa tay sạch ngay lập tức. Nếu không, bạn có thể khiến vi-rút lây lan đến những bộ phận khác trên cơ thể. Nên biết rằng một phần quan trọng của thói quen duy trì vệ sinh cá nhân sạch sẽ đó là tránh lây lan vi-rút cho người khác. Bạn có thể ngăn lây lan vi-rút bằng những việc đơn giản như không dùng chung đồ dùng cá nhân (đồ dùng tiếp xúc với vết lở miệng). Không dùng chung vật dụng như khăn tắm, cốc, son môi, dao cạo râu hoặc bàn chải đánh răng.  Ngoài ra, bạn không nên hôn người khác hoặc quan hệ tình dục bằng miệng. Hành động này có thể lây truyền vi-rút.  Quan hệ tình dục bằng miệng khi đang bị lở miệng có thể lây truyền vi-rút cho đối phương và gây mụn rộp ở cơ quan sinh dục. Lở miệng có thể gây khó khăn khi rửa mặt. Nên nhớ điều quan trọng nhất là tránh kích thích vết lở miệng. Bạn chỉ nên rửa mặt hai lần mỗi ngày và dùng xà phòng dịu nhẹ. Có thể chỉ dùng nước nếu xà phòng gây kích thích vết lở miệng. Ngoài ra, phải rửa tay sạch trước khi rửa mặt.

Summary: Giữ tay sạch. Tránh lây vi-rút cho người khác. Rửa mặt nhẹ nhàng.


Chế độ tập thể dục thường xuyên, ăn uống hợp lý và ngủ đủ giấc sẽ giúp góp phần giúp bạn hạnh phúc hơn, kiên cường hơn và tự tin hơn. Hình thành lối sống lành mạnh để đối phó tốt hơn với nghịch cảnh và chuẩn vị sẵn sàng cho những trở ngại trong tương lai. Bắt đầu luyện tập một cách từ từ để tránh bị thương, và nên trao đổi với bác sĩ trước Việc thường xuyên bày tỏ sự biết ơn đối với mọi việc sẽ giúp bạn có cái nhìn tích cực. Thái độ tích cực sẽ giúp bạn đối phó với những vấn đề trong tương lai và tránh cảm thấy bị quá tải.  Dành 10-15 phút mỗi ngày để nghĩ về những điều bạn nên cảm thấy biết ơn. Bạn sẽ được an ủi và hỗ trợ nếu có người ở bên trong khoảng thời gian khó khăn. Việc phát triển mạng lưới quan hệ trước khi cần đến sẽ giúp bạn nhờ cậy dễ dàng hơn trong lúc khó khăn. Bạn hãy thường xuyên quan tâm đến bạn bè và gia đình để những mối quan hệ đó luôn được bền vững. Thường xuyên gọi điện và gặp gỡ để duy trì và củng cố các mối quan hệ.

Summary: Chăm sóc sức khỏe cho bản thân. Viết nhật ký biết ơn. Việc duy trì những mối quan hệ có thể giúp đỡ bạn.


Tập tin này có hình chiếc cốc cà phê và đuôi mở rộng là .jar. Biểu tượng trình đơn quả táo sẽ xuất hiện ở góc trên bên trái màn hình. Nếu không nhìn thấy bất kỳ dòng thông báo lỗi nào, bạn có thể bỏ qua và thực hiện luôn bước "Đảm bảo rằng đã tích vào ô Install client". Nút này nằm gần phía trên cùng của trình đơn thả xuống. Biểu tượng này có hình căn nhà thuộc hàng trên cùng của trình đơn System Preferences. Nút này nằm ở góc dưới bên trái của cửa sổ. Bạn có thể sẽ phải nhập mật khẩu quản trị của mình trước khi tiếp tục. Nút này nằm cạnh tên tập tin Forge, thường có dạng kiểu như "forge-1.12-14.21.1.2387-installer.jar". Nếu phần Security & Privacy không hiển thị tùy chọn này, bạn cần nhấp vào tab General (Chung) ở phía trên cùng của trang. Thao tác này giúp mở cửa sổ cài đặt Minecraft Forge. Nếu chưa tích, bạn phải nhấp vào ô hoặc hình tròn nằm kế bên "Install client" trước khi thực hiện các bước tiếp theo. Nếu được nhắc nhở cài đặt Java, trước tiên bạn cần nhấp vào More Info... trên cửa sổ hiện ra, nhấp Download phía dưới Java, nhấp vào tập tin Java .dmg, nhấp đúp vào thư mục Java .pkg, sau đó làm theo các bước hướng dẫn trên màn hình. Nút này nằm ở góc dưới bên phải của trang. Bước này giúp cài đặt tập tin và thư mục cho Minecraft Forge. Bạn được phép thay đổi vị trí của thư mục lưu bằng cách nhấp ... phía trên OK rồi lựa chọn thư mục mới. Đây là thao tác hoàn tất quá trình cài đặt.

Summary: Nhấp đúp vào tập tin Forge. Nhấp OK trên dòng thông báo lỗi, sau đó nhấp {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhấp System Preferences (Tùy chỉnh hệ thống). Nhấp Security & Privacy (Bảo mật & Riêng tư). Nhấp vào biểu tượng ổ khóa. Nhấp Open Anyway (Mở bằng mọi giá). Nhấp Open khi được nhắc. Đảm bảo rằng đã tích vào ô "Install client". Nhấp OK. Nhấp OK khi được hỏi.


Nếu không có máy xay thịt đa năng, bạn có thể dùng máy xay thông thường; tuy nhiên, thành phẩm sẽ không được mềm mịn như khi sử dụng máy xay thịt đa năng. Có lẽ từ "dạng bột" hơi lạ khi dùng để miêu tả thịt nhưng đó là kết cấu mà bạn sẽ đạt được khi xay thịt còn lạnh. Tiếp tục xử lý đến khi thịt được xay đều và trông như cát. Để thịt được xay mịn, bạn sẽ cần thêm một ít nước để làm lỏng hỗn hợp. Bất kể là loại thịt nào, cứ mỗi cốc thịt, bạn sẽ cần 1/4 cốc nước. Bạn có thể chọn bổ sung các loại nước sau:  Nước có được sau khi chế biến thịt Nước luộc thịt không có muối Nước lọc Sau khi thịt xay đạt đến độ đặc mà bạn muốn, cho thịt vào hộp có nắp đậy kín để bảo quản. Bảo quản thịt xay trong tủ lạnh đến khi cần sử dụng. Thịt sẽ bảo quản được từ 3 đến 4 ngày.  Bạn có thể đông lạnh thịt xay để sử dụng sau khi cần. Nhớ bảo quản thịt trong hộp dùng để đông lạnh. Trước khi thưởng thức, để thịt ở nhiệt độ phòng hoặc hâm nóng bằng lò vi sóng.

Summary: Cho một cốc thịt vào máy xay thịt đa năng. Xay thịt đến khi thành dạng bột. Thêm nước và tiếp tục xay. Bảo quản thịt xay trong tủ lạnh.


Ngừng dũa khi đến phần móng tự nhiên để tránh gây hư móng. Dấu hiệu gần dũa đến phần móng tự nhiên bao gồm:  Phần bụi móng trong khi dũa móng gel giảm đi nhiều. Nhìn thấy phần cong lưỡi liềm tự nhiên trong móng.

Summary: Quan sát dấu hiệu gần đến phần móng tự nhiên.


Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng phần lớn những người thích uống rượu bia thường uống theo tỷ lệ vừa phải để bữa tiệc trở nên vui vẻ hơn; trong khi người nghiện rượu bia hoặc uống rượu bia vô độ lại có liên quan đến quá trình đối phó với cảm xúc tiêu cực. Bạn thiên về hướng nào?  Nghiên cứu cho rằng rượu bia đem lại tác dụng kích thích và an thần cho con người. Nhận thức xem liệu có phải bạn thường uống nhiều rượu bia hơn khi ở cạnh một vài người bạn nào đó, trong suốt sự kiện thể thao, hoặc khi bạn ở một mình. Rượu bia có cung cấp trải nghiệm tích cực cho bạn? Bạn có gặp rắc rối khi nhậu nhẹt? Bạn có nói những điều khiến bản thân phải hối tiếc về sau? Bạn có dựa vào chúng để thư giãn?  Thay đổi thói quen. Nếu bạn đã phát triển khuôn khổ hoặc thói quen uống rượu bia, bạn cần phải phá vỡ nó. Ví dụ, nếu bạn thường lui tới cùng một quán rượu thể thao để xem bóng đá mỗi Chủ Nhật, bạn nên thay đổi địa điểm và tự nhủ rằng “Địa điểm mới. Thói quen mới sẽ là uống ít rượu bia hơn”. Thay đổi địa điểm có thể sẽ tạo điều kiện cho sự thay đổi trong hành vi. Đánh dấu một vài ngày cuối tuần, hoặc một số ngày trong tuần mà bạn đã quyết định không uống rượu bia và dán nó vào tủ lạnh. Viết nó ra giấy sẽ giúp bạn dễ trông thấy nó hơn và không quên mất nó, và cũng như giúp bạn chịu trách nhiệm với chính mình. Nếu bạn đang dùng rượu bia để quản lý cảm xúc của mình, có khá nhiều phương pháp thay thế khác lành mạnh hơn. Điều quan trọng là bạn cần phải duy trì sự tỉnh táo và có ý thức trước hành vi của mình khi gặp phải những tình huống này. Bạn nên ngăn bản thân lại trước khi tìm đến với rượu bia và lựa chọn con đường khác. Biện pháp thay thế lành mạnh bao gồm:  Tại buổi tiệc: Uống một ly nước lọc giữa mỗi ly rượu, và tránh uống rượu bia trong ly nhỏ (dạng shot). Bạn nên trao cho bản thân ngôi sao vàng vì đã theo sát kế hoạch. Gặp gỡ trong công việc: Uống hết ly rượu của bạn và sau đó, hãy cầm lấy một vật dụng nào đó như chiếc điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng trong tay để bạn không cảm thấy muốn thêm rượu vào ly.  Vấn đề tài chính: Tham khảo ý kiến của chuyên gia tín dụng hoặc chuyên viên tư vấn bố trí chức vụ để phát triển kế hoạch gia tăng nguồn thu nhập và xoa dịu vấn đề tài chính. Nỗi đau thể chất: Nghiên cứu về khả năng tham gia chương trình quản lý nỗi đau. Phản hồi sinh học là cách không cần đến thuốc giúp bạn quản lý nỗi đau.  Chia tay: tập thể dục sẽ phóng thích endorphin tương tự như khi bạn uống rượu bia. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng người thường tập thể dục sẽ ít phiền muộn hơn. Đi dạo, đi bộ đường dài, lướt sóng, hoặc quần vợt đều là biện pháp thay thế lành mạnh. Vấn đề trong trường học. Ví dụ, nếu gần đây bạn thi trượt và đang cảm thấy thất vọng với tình hình học tập của bạn, bạn nên tìm hiểu một vài kỹ thuật thư giãn bao gồm tập hít thở và yoga. Nếu bạn đang gặp khó khăn nghiêm trọng trong việc giảm thiểu tiêu thụ rượu bia, có thể bạn sẽ cần đến sự giúp đỡ của chuyên gia. Có lẽ bạn nghĩ bạn có thể uống ít hơn nhưng lại nhận ra rằng bạn đã uống quá nhiều và không thể ngừng lại. Bác sĩ và nhà trị liệu trong khu vực bạn sinh sống sẽ có thể giúp bạn. Hội Trợ giúp Người Nghiện rượu Vô danh có mặt ở hầu hết mọi nơi trên thế giới và bạn có thể liên lạc trực tiếp với họ 24/7.

Summary: Thiết lập danh sách mọi tình huống khiến bạn uống rượu bia. Tìm kiếm khuôn khổ. Tìm kiếm biện pháp khác để thay thế cho rượu bia trong tình huống căng thẳng. Tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp.


Không giống như kiểu Lục địa, kiểu Mỹ cầm nĩa như đang cầm bút. Phần cán sẽ nằm giữa ngón cái và ngón trỏ, ngón giữa và ngón cái cố định cán. Đẫu nĩa hướng xuống, cong ra phía trước. Cách cầm dao cũng tương tự như trong kiểu Âu -- với ngón trỏ đặt ở phần trên của dao và các ngón tay còn lại giữ dao. Nếu bạn ăn món không cần phải cắt, luôn cầm nĩa bằng tay phải với phong cách này. Đầu nĩa hướng xuống khi bạn lấy thức ăn nhưng đa số thì vẫn hướng lên. Tuy nhiên, nên nhớ rằng bạn chỉ lưu ý việc này trong bối cảnh trang trọng. Chẳng hạn như khi bạn đang ngồi ăn đối diện với Tổng thống. Ngoài ra, bạn không cần phải căng thẳng. Bạn không nên đặt dao nĩa lên bàn trong lúc ăn. Nếu bạn chỉ dùng nĩa, nên nhớ đặt dao ở mép đĩa. Khi đặt nĩa xuống, để cán dao trên mép đĩa, còn đầu nĩa hướng vào tâm đĩa.

Summary: Khi cắt, cầm nĩa ở tay trái. Khi cắt, cầm dao bằng tay phải. Ngoại trừ việc cắt thức ăn, bạn vẫn ăn với nĩa bằng tay phải, đầu nĩa hướng lên.


Nếu nỗi sợ kết hôn khiến bạn căng thẳng, hãy tìm cách để thư giãn. Điều này có thể giúp bạn đối diện với nó. Khi nhận thấy bản thân cứ lo lắng về hôn nhân, hãy thử một vài phương pháp để đối mặt với nỗi lo lắng tác động đến nhiều vấn đề khác của cuộc sống.  Thử tập yoga hay ngồi thiền. Các bài tập này được thiết kế để giúp bạn ngừng chú tâm vào sự lo lắng. Uống ít cà phê và rượu. Đây là những loại thuốc có thể ảnh hưởng tâm trạng cũng như hợp chất hóa học có trong não bộ. Nếu cảm thấy dễ xúc động là do lo lắng về hôn nhân, hãy giảm lượng tiêu thụ cà phê và rượu. Ngủ đủ giấc và tập thể dục. Những điều này cần thiết cho sức khỏe thể chất và tinh thần, và giúp bạn giảm bớt sợ hãi và lo lắng. Viết lo lắng ra giấy sẽ tạo động lực giúp bạn xác định điều khiến bạn sợ về hôn nhân. Đây cũng là một cách chữa bệnh. Khi viết ra nỗi sợ, hãy cố gắng tìm ra giải pháp. Viết lý do tại sao bạn muốn kết hôn và người yêu có thể giúp bạn đạt được mục tiêu như thế nào. Viết lại một số phẩm chất ổn định, không thay đổi mà bạn thấy được ở người ấy. Nghĩ về những tranh đấu và xung đột mà bạn đã đối mặt trong quá khứ và bạn đã vượt qua chúng như thế nào. Đừng để sự lo lắng hay sợ hãi khiến bạn quên đi người yêu tuyệt vời như thế nào và tất cả lý do bạn muốn ở bên cạnh anh ấy/cô ấy.

Summary: Thực hành một số phương pháp giúp thư giãn. Viết nhật ký về suy nghĩ trong bạn. Nhắc nhở bản thân về con người của đối phương.


Đưa cây vào nhà khi thấy có sương giá, chỉ một cơn sương giá cũng có đủ khả năng làm chết cây. Một số cây húng chanh có thể chịu được nếu nhiệt độ ban đêm thường xuyên dưới 16°C. Khi trồng trong nhà, luôn giữ ẩm cho cây, và ngưng bón phân. Trong suốt mùa đông, thường xuyên tăng bóng mát cho cây, cho đến khi cây hoàn toàn trong bóng mát. Thay đổi đột ngột có thể làm cây rụng lá. Rệp bông là một trong những loài côn trùng gây hại phổ biến ở cây húng chanh. Chúng trông như nhúm lông tơ màu trắng bám trên thân cây và lá, và có thể lau sạch bằng bông gòn nhúng cồn. Bọ cánh phấn xuất hiện thành từng bầy côn trùng nhỏ màu trắng, và/hoặc có nhiều trứng trắng dưới lá. Với cây trồng bên ngoài, mua bọ rùa hoặc thiên địch giống Encarsia để diệt bọ cánh phấn. Với cây trồng trong nhà, treo bẫy hoặc tự làm bẫy để bẫy chúng. Với hầu hết các loài côn trùng, như rệp, bạn có thể phun nước hoặc lau bằng khăn. Một số loài gây hại cần phải có phương pháp cụ thể để tiêu diệt:  "Nhện đỏ" có thể đuổi đi bằng cách tăng độ ẩm. Đặt chảo nước gần đó và che khu vực bị ảnh hưởng lại. Những đốm đen nhỏ bay là là trên đất là loài "ruồi nhỏ, " có thể xử lý bằng cách cho 6 mm sỏi nhỏ lên bề mặt đất, hoặc giảm tưới nước và để nơi thoáng khí. Tống khứ ốc sên bằng cách dùng một hàng rào bia hay đồng, hoặc mua sản phẩm kiểm soát ốc sên chuyên dụng. Những đốm tròn có lông, màu đen, hay hình dạng khác thường luôn là dấu hiệu của bệnh nấm. Cắt bỏ phần lá bệnh ngay lập tức, sau đó khử trùng kéo hoặc đồ xén bằng nước sôi hoặc chà cồn để tránh lây bệnh qua các lá khác. Bình phun thuốc diệt nấm có bán tại cửa hàng dụng cụ làm vườn nếu bệnh vẫn tiếp tục lan rộng.

Summary: Trồng cây húng chanh trong nhà khi thời tiết mát mẻ. Diệt rệp bông. Kiểm soát sự xâm nhập của bọ cánh phấn. Đối phó với các loài gây hại khác. Tỉa hoặc chữa trị lá bệnh.


Một khi bạn đã vượt qua được cảm giác bị sốc lúc đầu khi phát hiện chuyện ngoại tình, bạn nên dành thời gian suy nghĩ về mối quan hệ với bạn đời của mình. Cân nhắc xem giá trị mà hai bạn tôn trọng phù hợp với nhau ra sao và liệu hai bạn vẫn có thể tìm được nền tảng chung để ở bên nhau trong tương lai. Quan trọng là cả hai cần có mục tiêu chung để cùng nhau tiến về phía trước.  Nghĩ xem hai bạn có cùng định hướng cho gia đình, tài chính, và tương lai hay không. Hỏi chính mình liệu anh ấy/cô ấy có làm cho bạn hạnh phúc không. Cân nhắc liệu bạn vẫn muốn hàn gắn mối quan hệ và muốn xây dựng tương lai cho cả hai. Xem xét liệu bạn vẫn bị hấp dẫn về mặt tình dục với anh ấy/cô ấy. Hỏi chính mình liệu hai bạn đặt mục tiêu và hoàn thành chúng cùng nhau và liệu cả hai thích dành thời gian ý nghĩa cho nhau hay không. Mỗi cặp đôi sẽ xử lý mức độ rõ ràng trong mối quan hệ của họ theo cách khác nhau. Một số cặp vợ chồng quyết định chia sẻ tin nhắn điện thoại cho nhau và cởi mở về việc họ đang đi đâu và họ đang ra ngoài cùng với ai. Những cặp vợ chồng khác thì quyết định có cuộc trò chuyện đúng nghĩa tại bàn ăn tối về sự việc trong ngày và thành thật chia sẻ trải nghiệm của họ. Mục tiêu là để ngăn chặn sự giấu giếm và lừa dối khỏi việc phá hoại mối quan hệ của bạn khi cả hai đang cố gắng xây dựng hôn nhân. Trung thực và cởi mở trong cuộc sống hằng ngày có thể giúp xây dựng lòng tin giữa hai bạn thêm lần nữa và mang lại cuộc hôn nhân bền vững hơn mà bạn đã từng có trước khi chuyện ngoại tình xảy ra. Tha thứ cho bạn đời không có nghĩa là bạn cần quên đi hoặc phớt lờ chuyện ngoại tình. Thay vào đó, bạn nên cho phép bản thân mở lòng với ý nghĩ muốn tha thứ cho bạn đời của mình vì đã phản bội vào một ngày nào đó. Sẽ mất nhiều năm để bạn có thể thật sự tha thứ cho bạn đời của mình, nhưng điều quan trọng là bạn không ngăn chặn bản thân học cách tha thứ. bạn đời của bạn sẽ cần có được sự tha thứ từ bạn bằng cách cố gắng cùng bạn xây dựng lòng tin cho nhau thêm lần nữa và làm cho cuộc hôn nhân bền vững sau chuyện tình ngoài luồng đó. Điều này có thể thực hiện qua hành động, như trở nên cởi mở và rõ ràng với bạn và tham dự buổi tư vấn hôn nhân. Hoặc có lẽ bạn cần thời gian để thắp lại ngọn lửa tình yêu dành cho bạn đời và để tha thứ cho anh ấy/cô ấy sau khi bạn vượt qua chuyện đối phương đã ngoại tình.

Summary: Đánh giá mối quan hệ với bạn đời của bạn. Thảo luận cách để cả hai bạn có thể thẳng thắn, rõ ràng hơn với nhau. Tha thứ cho nhau.


Chó con có thể học cách giao tiếp bằng cách chơi với những chú chó khác. Những chú cún còn nhỏ không biết được răng của chúng có thể làm những con chó khác bị đau. Chúng có thể học bằng cách chơi với nhau; khi một chú chó cắn chú chó khác quá mạnh, chú chó đó sẽ kêu lên và dừng chơi. Bằng cách này, chó con học cách kiểm soát mức độ cắn. Chơi với chó theo cách chúng chơi với nhau; cù và vật nhau với chó con đến khi chúng bắt đầu ngoạm tay bạn. Khi chúng cắn tay bạn, hãy kêu lên giống như cách chú chó con khác làm. Hãy thả lỏng tay ra và dừng chơi đùa. Chó của bạn sẽ học được rằng khi cắn, chúng sẽ không được chú ý nữa.  Chó con có thể sẽ cố gắng bù đắp cho việc đã cắn bạn bằng cách dụi mõm và liếm tay bạn. Hãy khen chúng bằng giọng âu yếm, thưởng cho chúng và tiếp tục chơi. Chó con sẽ học được rằng chơi ngoan sẽ được thưởng.  Đừng bao giờ đánh đít chó con để trừng phạt. Dùng hình phạt thể chất đối với chó con chỉ khiến chúng sợ bạn. Chó con thích sử dụng răng và bạn đã dạy chúng không được cắn. Vì vậy, hãy cho chúng đồ chơi an toàn để gặm trong lúc chơi đùa.  Khi chó con bắt đầu cắn nhẹ vào tay bạn, hãy nhét đồ chơi để gặm vào miệng chúng. Cách này sẽ dạy chúng biết gặm đồ chơi thay vì gặm tay bạn. Làm tương tự nếu chó con cắn nhẹ vào gót chân hoặc mắt cá chân khi bạn đang đi. Dừng lại và đưa đồ chơi để gặm cho chúng. Nếu bạn không mang theo đồ chơi, hãy dừng lại. Khi chó con chơi ngoan, bạn hãy khen chúng.  Nếu chó con gặm đồ của bạn, hãy đánh lạc hướng và thay bằng đồ chơi của chúng. Nếu chó con có vấn đề khi học cách không cắn, bạn cần có một chỗ phạt, nơi bạn dắt chúng ra đó nếu không chơi ngoan, chúng sẽ không được chơi nữa. Chọn một góc phòng dành cho chó con chơi đùa và dắt chúng ra góc đó ngay khi cắn.  Đừng dùng chuồng chó làm nơi phạt. Chó con sẽ không liên hệ được việc cho vào chuồng với trừng phạt. Sau khi chó con bị dừng chơi trong vài phút, hãy đưa chúng trở lại chơi cùng gia đình. Thưởng nếu chúng chơi ngoan. Nếu chó con lại cắn, bạn hãy kêu lên và dắt chúng quay về chỗ phạt. Chúng sẽ học được cách không cắn. Trẻ em thường di chuyển nhanh, tạo ra những tiếng động chói tai và có chiều cao ngang với chó con. Cả hai có thể chơi rất vui với nhau nhưng cần được dạy chơi một cách phù hợp. Nếu chó con chơi thô bạo với trẻ, hãy cho chúng ra chỗ phạt ngay lập tức. Bạn cũng cần đảm bảo con bạn biết cách chơi tử tế. Luôn để ý con bạn khi ở bên cạnh chó con. Đảm bảo trẻ biết được chó con dễ tổn thương và dạy trẻ biết xử lý nếu chó con cắn hoặc chơi thô bạo.

Summary: Hãy để chó con chơi với những chú chó con khác. Không khuyến khích chó con cắn bạn. Cho chó đồ chơi để gặm. Áp dụng nơi phạt. Dạy chó con chơi ngoan với trẻ em.


Nếu bạn muốn lọc những thứ có thể nhìn thấy hoặc không nhìn thấy trên Internet, bạn có thể dùng phần mềm OpenDNS. Trường học và văn phòng cơ quan nhà nước thường dùng cách này, có những lựa chọn miễn phí để bạn sử dụng. Sau khi tạo tài khoản, bạn hãy điều chỉnh cài đặt internet để sử dụng địa chỉ IP của OpenDNS làm tên miền máy chủ của bạn. Bạn có thể tùy chỉnh các lựa chọn lọc thông tin.

Summary: Đăng ký OpenDNS. Tạo tài khoản.


Dùng dao sắc cắt đôi miếng thịt theo chiều dài (chỉ nên cắt đến khoảng 3/4 miếng thịt, không cắt đứt). Mở miếng thịt ra và ép phẳng hết mức có thể. Nếu muốn, bạn có thể dùng búa chuyên dụng đập nhẹ cho miếng thịt mở rộng ra. Tùy thuộc vào lượng nhân định dùng mà bạn có thể quyết định nên dùng bua hay không. Thịt sau khi được nhồi nhân sẽ được cột lại nên bạn có thể thoải mái đập dẹt và không lo nhân bị rơi ra ngoài. Thịt lợn thăn sẽ có hương vị ngon hơn rất nhiều sau khi được nhồi nhân,. Nhân nhồi có thể làm từ vụn bánh mì khô, phô mai, thịt hun khói và rau. Ngoài ra, bạn có thể dùng bất cứ nguyên liệu nào theo sở thích hoặc dùng nguyên liệu theo truyền thống.   Nhân thịt hun khói và nấm: Cho 3-4 lát thịt hun khói vào chảo và đảo đến khi thịt giòn. Sau đó, cho 2 cốc nấm mỡ và một ít muối vào. Nấu nấm khoảng 1 phút (không đảo) rồi đảo đều cho thấm gia vị và nấu đến khi nấm mềm. Tiếp theo, cho 2 tép tỏi băm nhuyễn vào đảo đến khi tỏi mềm. Cuối cùng, cho 2-3 thìa vụn bánh mì khô và một nắm rau mùi cắt nhỏ vào chảo.  Nhân cải bó xôi (rau chân vịt) kiểu Ý: Cho 1 cốc cải bó xôi non, nửa cốc húng quế tươi, 2 tép tỏi, 2-4 thìa phô mai nạo vào máy xay thực phẩm để xay nhuyễn. Cuối cùng, cho một nắm ớt đỏ giã nhuyễn, gia vị Ý và một ít giấm Balsamic vào hỗn hợp trên.  Thịt lợn thăn nhồi và cuộn thịt hun khói: Cắt nhỏ một củ hành tây nhỏ, 1-2 cọng cần tây, xé nhỏ 1-2 lát bánh mì rồi cho vào bát trộn với bơ nấu chảy, muối, tiêu và lá Oregano. Nhồi hỗn hợp vào thịt lợn thăn. Cuối cùng, dùng 6-8 dải thịt hun khói cuộn và cột chặt miếng thịt lợn thăn lại rồi đem nướng như bình thường. Sau khi đập dẹt miếng thịt lợn thăn, bạn có thể phết nhân thành một lớp mỏng lên rồi cuộn hoặc bó thịt lại, tùy vào độ phẳng của miếng thịt và độ dày của nhân.  Nếu muốn cuộn thịt lại, hãy phết nhân thành một lớp mỏng không quá 0,5 cm. Bắt đầu cuộn từ mặt phẳng, dài của miếng thịt sao cho nhân nằm bên trong và tạo thành xoắn ốc rồi cột cuộn thịt lại thật chặt. Nếu muốn, bạn cũng có thể không đập dẹt miếng thịt lợn và nhồi nhân vào với độ dày của nhân tùy ý. Dùng màng bọc thực phẩm cuộn miếng thịt thành hình rồi dùng dây bện cột thật chặt trước khi đem nướng. Dùng dây bện quấn quanh miếng thịt theo chiều rộng để cột chặt lại. Đơn giản nhất, bạn chỉ cần cắt 3 sợi dây bện và cột ít nhất 3 vòng quanh miếng thịt, một sợi ở giữa và hai sợi ở hai đầu. Nếu không có dây bện chuyên dùng khi nấu ăn, bạn có thể dùng xiên que để cố định hai đầu miếng thịt với nhau. Sau khi thịt chín, bạn có thể rút xiên que ra và cắt thịt như bình thường. Nướng thịt nhồi nhân giống như cách nướng thịt nguyên dải đến khi thịt chuyển màu nâu đều. Sau đó, nướng thịt ở vị trí ít nóng hơn của vỉ nướng trong vòng 20 phút. Lúc này, bạn có thể di chuyển miếng thịt lên giấy bạc để giữ lại phần nhân nếu nhân bị rơi ra. Không cắm nhiệt kế vào phần nhân để tránh đọc sai nhiệt độ của thịt. Nhiệt độ bên trong của thịt (không phải phần nhân) phải đạt 60 đến 68 độ C. Không tháo dây bện ngay để tránh khiến thịt bung ra. Để cuộn thịt nằm yên khoảng 10-15 phút rồi tháo dây bện. Cuối cùng, cắt thịt thành miếng vừa ăn và thưởng thức.

Summary: Cắt đôi miếng thịt lợn thăn đã ướp. Chuẩn bị nhân nhồi. Phết nhân lên thịt lợn thăn. Cột chặt thịt lợn thăn đã nhồi nhân. Nướng thịt như bình thường. Để thịt nguội rồi tháo dây bện.


Đây là triệu chứng thường gặp và rõ ràng nhất của chứng phù mỡ. Dấu hiệu sưng thường ở cả hai chân, có thể bao gồm ở hông và mông. Sưng có thể tăng dần hoặc có sự khác biệt rõ rệt giữa thân trên và thân dưới. Ví dụ, một số người mắc người phù mỡ có phần trên hông rất thon thả nhưng phần dưới hông lớn gây mất cân đối. Dấu hiệu sưng có thể không xuất hiện ở bàn chân và dừng lại ở ngay mắt cá chân, khiến đôi chân giống như một cây cột. Lưu ý rằng triệu chứng không phải lúc nào cũng giống nhau. Toàn bộ đôi chân có thể không sưng hoặc chỉ sưng từ trên mắt cá chân lên đến hông. Một số người chỉ bị một túi mỡ nhỏ ngay phía trên từng mắt cá chân. Mặc dù hầu hết người bệnh đều gặp triệu chứng ở phần thân dưới nhưng triệu chứng cũng có thể xuất hiện ở bắp tay. Mỡ ở bắp tay giống như ở đôi chân, nghĩa là mỡ có thể tích tụ bằng nhau ở cả hai cánh tay. Nhìn bên ngoài có thể thấy mỡ tích tụ thành một đoạn dài và đột ngột dừng lại ở khuỷu tay hoặc cổ tay. Người mắc chứng phù mỡ cho biết vùng da bị ảnh hưởng có cảm giác lạnh khi chạm vào. Da cũng có thể mềm và nhũn giống bột nhào bánh. Bên cạnh đó, bạn có thể thấy đau khi chạm vào và vị trí bị ảnh hưởng rất dễ bầm tím.

Summary: Quan sát dấu hiệu sưng ở chân. Lưu ý rằng bàn chân thường vẫn giữ nguyên kích cỡ “bình thường”. Nhận biết rằng bắp tay cũng có thể bị ảnh hưởng. Kiểm tra xem da có lạnh khi chạm vào không.


Trong môi trường công sở, bạn phải sử dụng câu chào hỏi theo khuôn mẫu, chẳng hạn "Kính gửi anh/chị". Tuy nhiên, ngày càng có nhều email cá nhân đang trở thành tiêu chuẩn. Dưới đây là một số câu chào hỏi dùng trong email có thể giúp bạn thiết lập sự thân thiện ngay từ đầu thư:  Chào anh John Xin chào Đã lâu không liên lạc Chào! Nếu bạn chỉ tập trung nhắc nhở thì tin nhắn của bạn có thể bị xem là lạnh lùng. Hãy đề cập đến mối quan hệ cá nhân của bạn với người nhận bằng cách sử dụng những câu thể hiện tình bạn và kỷ niệm đã có với nhau. Tham khảo những câu sau:  Dạo này việc học thế nào? Dạo này bạn khỏe không? Anh vừa có cuộc gặp thú vị với em cuối tuần trước. Lần cuối chúng ta nói chuyện với nhau là khi nào nhỉ? Cách đây 1 tháng đúng không anh? Chuyến đi vừa rồi thật quá tuyệt! Chúng ta sẽ sớm đi chung với nhau nữa nhé. Điều này thật sự cần thiết đối với nội dung nhắc nhở trong email. Nếu bạn và người nhận đã quen nhau một thời gian, bạn nên đưa ra một lời xin lỗi nhẹ nhàng hoặc xin lỗi khi bạn chỉ liên hệ họ để nhắc nhở. Một vài gợi ý cho cách diễn đạt nhẹ nhàng như sau:  Em biết cũng lâu rồi kể từ khi chúng ta nói chuyện với nhau, nhưng mà em muốn nhắc anh về việc... Mọi thứ trở nên bề bộn khi em có con nhỏ, nên giờ em mới nhớ là mình cần nhắc chị về việc... Chị biết là em bận rộn nên chị không muốn làm phiền em, nhưng mà chị muốn nhắc em về việc... Nếu thư nhắc nhở mang tính quan trọng, khả năng nó sẽ truyền tải thông điệp căng thẳng. Hãy nhớ là người nhận có cuộc sống riêng của họ. Bạn nên nói "làm ơn" và "cảm ơn" cũng như những từ tương tự khác. Bạn có thể dùng những mẫu câu lịch sự dưới đây:  Xin lỗi đã làm phiền chị, nhưng em muốn đảm bảo... Nếu có thể, anh làm ơn trả lời email này sớm nhất có thể khi anh có thời gian ạ... Cảm ơn chị đã dành thời gian đọc và trả lời thư. Em thật sự biết ơn. Em mong chờ thư hồi âm của anh.

Summary: Chào hỏi người nhận. Đề cập đến mối quan hệ của bạn với người nhận. Diễn đạt câu văn nhẹ nhàng. Tỏ ra lịch sự.


Nhấp vào biểu tượng Apple ở góc trên bên trái màn hình. Một trình đơn sẽ thả xuống. Nếu máy tính Mac có ổ cứng SSD thay vì ổ cứng truyền thống thì cài lại máy là phương pháp an toàn hơn cả để xóa hoàn toàn dữ liệu.  Máy tính Mac sẽ bắt đầu khởi động lại. Khi máy tính Mac bắt đầu khởi động lại, bạn hãy nhấn giữ đồng thời hai phím ⌘ Command và R, sau đó thả ra khi cửa sổ "Utilities" (Tiện ích) xuất hiện. Tùy chọn này có hình ổ cứng màu xám với ống nghe bên trên.  Nhấp vào tùy chọn HDD hoặc SSD hiện ra phía dưới tiêu đề "Internal" (Bên trong) ở góc trên bên trái cửa sổ. Một cửa sổ sẽ bật lên. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra.  Máy Mac sẽ bắt đầu xóa dữ liệu. Quá trình này có thể mất khá nhiều thời gian, vì thế bạn cần hạn chế cài lại máy trong vài giờ tới. Ổ cứng của máy tính Mac đã được xóa hoàn toàn. Nếu bạn muốn cài lại hệ điều hành, hãy thoát Disk Utility, chọn Reinstall macOS (Cài đặt lại macOS) và nhấp Continue. Máy tính cần được kết nối Internet trước thì mới có thể tải macOS về.

Summary: Mở Apple menu {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhấp vào tùy chọn Restart… nằm gần cuối trình đơn thả xuống. Nhấp vào Restart khi tùy chọn hiện ra. Truy cập chế độ phục hồi. Chọn Disk Utility (Tiện ích đĩa). Nhấp vào tùy chọn Continue (Tiếp tục) ở góc dưới bên phải cửa sổ. Chọn ổ đĩa của Mac. Nhấp vào thẻ Erase (Xóa) nằm đầu cửa sổ. Nhấp vào khung "Format" (Định dạng) nằm bên phải trang. Chọn Mac OS Extended (Mac OS mở rộng) nằm trong trình đơn thả xuống. Nhấp vào tùy chọn Erase ở góc dưới bên phải cửa sổ. Nhấp vào Done (Xong) khi tùy chọn hiện ra.


Nếu có thể, không chạm hoặc chà vào khu vực bị ngứa trong 10 phút. Đổ nước sạch lên chỗ ngứa nhưng không được chạm vào. Mặc dù có thể rất đau trong vài phút đầu, nhưng tránh không chạm hoặc chà, bạn có thể ngăn cơn đau kéo dài trong nhiều ngày.  Chất gây kích ứng từ cây có thể khô trên bề mặt da, sau đó chúng có thể rửa sạch bằng xà phòng và nước. Bằng cách tránh chạm và chà ban đầu, chất hóa học từ cây sẽ không bị lan rộng trên da, điều này có thể gây đau kéo dài, thậm chí trong nhiều ngày.  Chất tiết ra từ cây bao gồm acetylcholine, histamine, serotonin, moroidin, leukotrienes, và có thể chứa axit formic. Xà phòng và nước làm sạch vùng kích ứng trên da, và loại bỏ hóa chất tiết ra từ cây gây đau, sưng, nổi đỏ, và ngứa. Trong nhiều trường hợp, khi khu vực bị kích ứng được rửa sạch, cơn đau hoặc sẽ hết hoàn toàn, hoặc giảm đáng kể. Nếu bạn không có xà phòng và nước gần đó, dùng khăn sạch lau nhẹ vết bẩn và lông ngứa của cây ra khỏi vùng bị kích ứng cho đến khi thật sạch. Dán nhẹ băng keo có độ dính cao, như băng keo dày, lên khu vực bị kích ứng, sau đó tháo ra. Điều này có thể giúp lấy lông ngứa còn dính lại trên da. Nếu băng keo không lấy hết lông ngứa ra khỏi da, bạn có thể thử dùng kem tẩy lông. Thoa một lớp kem tẩy lông, để khô khoảng 5 phút, sau đó gỡ nhẹ lớp kem ra, lông ngứa cũng được lấy ra cùng với lớp kem.

Summary: Đầu tiên không được chạm vào khu vực dính lông ngứa. Dùng xà phòng và nước. Dùng khăn sạch. Dùng băng keo. Thử dùng kem tẩy lông.


Khi tắt đèn đi và mèo đã nhảy lên giường, có thể bạn sẽ tưởng rằng cả hai sẽ được ngủ ngon giấc với nhau. Tuy nhiên, mèo lại rất nghịch ngợm vào ban đêm, ngay cả khi chúng đã chơi đùa khá nhiều trước khi đi ngủ. Chúng có thể nghịch mặt bạn, ngồi lên đầu bạn hoặc kêu để gây chú ý. Quan trọng là bạn phải củng cố vị thế chủ nhân của mình bằng cách chỉnh đốn hành vi của mèo ngay sau đó. Điều đó có thể nghĩa là bế mèo đặt qua một bên và nói “không”. Hoặc bạn có thể cho mèo vào góc phòng bằng cách đặt giường hoặc hộp ngủ của chúng tại đó. Nếu mèo bắt đầu đùa nghịch khi bạn đang ngủ, hãy nói “không” và chỉ vào giường ngủ của chúng. Cứ tiếp tục chỉ cho tới khi nó chịu bước ra đó và để bạn yên. Nếu mèo đánh thức bạn vào bất kì lúc nào, bao gồm cả vào buổi sáng, đừng cho mèo ăn, chơi đùa hoặc có bất kì phản ứng nào - dù là quát mắng hay đuổi đi. Những phản ứng đó sẽ khiến mèo hiểu rằng gọi bạn dậy chính là một cách hiệu quả để gây chú ý. Thay vào đó, hãy ra khỏi giường khi bạn muốn và dành ít nhất 15 phút để làm việc khác trước khi cho mèo ăn uống. Có thể bạn sẽ phải bịt gối vào tai trong một vài buổi sáng khi mèo kêu gào, nhưng phần lớn những chú mèo sẽ quên ngay hành động này nếu bạn vẫn kiên định. Một chiếc máy cho ăn tự động có thể là giải pháp hoàn hảo cho tình huống này, nhất là khi mèo đã quen với việc được ăn ngay khi bạn vừa ngủ dậy. Bạn có thể thiết lập để máy nhả đồ ăn cho mèo vào mỗi sáng, hoặc hai tới ba lần trong đêm nếu lúc đó mèo đòi ăn. Nếu mèo khiến bạn tỉnh giấc bằng cách chạy hoặc kêu trong đêm, bạn nên tìm giải pháp ngay lập tức. Nếu hành vi đó xuất hiện đột ngột, hãy đưa mèo đi khám sức khoẻ. Ngay cả khi bạn nghĩ rằng mèo vẫn khoẻ mạnh, một giải pháp nhanh chóng cũng có thể giúp bạn ngăn ngừa những hành vi xấu trở thành cố hữu.Một chú mèo con hay chạy nghịch trong đêm có thể cần được chơi nhiều hơn vào ban ngày, lí tưởng nhất là cùng một chú mèo khác. Nếu chú mèo bạn mới nuôi rất hay kêu và không muốn rúc vào bạn, hãy đặt một chiếc đồng hồ tích tắc trong chăn cùng một bình nước nóng vừa phải.   Hầu hết các chú mèo già hơn 10 tuổi đều có giác quan kém nhạy bén và tâm lý yếu hơn, dó đó chúng ngủ cũng kém hơn. Vận động thường xuyên vào ban ngày có thể giúp mèo đủ mệt để ngủ thẳng giấc trong đêm. Nếu mèo của bạn kêu ai oán hoặc cào sàn nhà, có thể nó đang bị mất phương hướng hoặc sợ hãi do suy giảm thị lực. Hãy lắp đặt đèn ngủ giữa giường của bạn và chậu cát của mèo. Nếu mèo của bạn hoạt động cả đêm hoặc kêu gào thường xuyên, có thể nó đang bị căng thẳng hoặc bị đau do bệnh tật. Hãy đưa mèo đi khám để kiểm tra và thảo luận với bác sĩ về tình hình hiện tại.

Summary: Chỉnh đốn các hành vi không phù hợp của mèo khi ở trên giường. Đừng thưởng cho mèo ăn khi mèo đánh thức bạn. Xác định những hành vi ồn ào hoặc phiền nhiễu trong đêm. Đưa mèo đi khám nếu mèo không ngừng kêu.


Một số người tin rằng cần phải làm ẩm môi khi huýt sáo nhưng cũng có một số người khác không tin vào điều này. Hãy thử làm ẩm đôi môi nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc tạo ra một tiếng huýt sáo. Hãy nghĩ rằng việc làm ẩm môi khi huýt sáo cũng giống như việc bản làm ướt tay trước khi bạn muốn tạo ra một âm thanh ở quanh thành cốc. Làm ẩm không có nghĩa là làm ướt đẫm nước. Chỉ cần dùng lưỡi làm ẩm nhẹ nhàng phần phía trong của đôi môi và sau đó quay trở lại luyện tập. Nếu bạn cảm thấy sự khác biệt trước và sau khi làm ẩm thì phương pháp này có thể phù hợp với bạn. Một số người may mắn tạo ra được tiếng huýt sáo khi hít không khí vào thay vì thổi ra như thường lệ. Tuy nhiên, hầu hết mọi người đều cảm thấy khó hơn. Tuy vậy, với cùng một cách bố trí môi vào lưỡi; bạn nên thử phương pháp này nếu gặp khó khăn trong việc thực hiện phương pháp thông thường ở trên. Điều chỉnh mặt trước của lưỡi cao lên hoặc thấp một chút khi phần mặt trước của lưỡi đang được đặt ở mặt sau của răng cửa. Bạn phân vân sự điều chỉnh này có làm biến đổi âm điệu không hoặc có làm một âm trở nên dễ huýt hơn các âm khác không? Câu trả lời là không có vấn đề gì khi tiếp tục điều chỉnh đầu lưỡi cho đến khi định vị được âm cần tạo ra. Một khi bạn định hình được vị trí chính xác của phần chóp lưỡi, hãy bắt đầu thử nghiệm với việc di chuyển phần giữa của lưỡi. Điều này giúp thay đổi lượng không khí và sẽ làm thay đổi nốt nhạc. Một khi đã định vị được các nốt nhạc khác, việc còn lại sẽ chỉ là khớp nốt nhạc với vị trí tương ứng của nó. Bạn cần tập luyện nhiều lần mới có thể trở thành cao thủ huýt sáo. Có thể cần mất một khoảng thời gian để bạn có thể định hình hình dáng khuôn miệng và lượng không khí nên thổi ra. Bạn cũng cần tập trung để tạo ra một âm ngang trước khi lo lắng về cách để tạo ra một âm cao hoặc về vấn đề âm lượng. Hãy tham khảo ý kiến của một vài người bạn về cách họ huýt sáo; bạn có thể thấy ngạc nhiên rằng không phải tất cả mọi người đều có cách huýt sáo giống nhau hoàn toàn. Lý do có sự khác biệt nhỏ trong các cách huýt sáo là vì không phải ai cũng có kích cỡ hay hình dáng khuôn miệng giống nhau.

Summary: Thử làm ẩm môi khi huýt sáo. Hãy hít vào thay vì thổi ra. Điều chỉnh độ cao của lưỡi. Tiếp tục cố gắng.


Dù bị từ chối không bao giờ là việc vui vẻ, bạn cần thừa nhận nó nếu như muốn duy trì tình bạn với nàng. Cho dù cô ấy không tỏ ra tế nhị, bạn hãy là một người chín chắn hơn và chấp nhận lời từ chối.  Chỉ cần kết thúc cuộc trò chuyện đơn giản và nói "Ừ, mình nói chuyện sau nha", hoặc nói gì đó tương tự. Khi gặp lại nàng, bạn chỉ cần mỉm cười và nói xin chào. Đừng nhắc lại chuyện bị từ chối, ít nhất là trong một khoảng thời gian. Cô ấy đã đưa ra quyết định của mình và bạn sẽ chỉ làm phiền cô ấy khi nhắc lại tình cảm của mình. Đừng bao giờ xúc phạm hoặc đe dọa nàng. Cô ấy có quyền để quyết định muốn hẹn hò với ai, và cô ấy không đáng bị sỉ nhục vì đã từ chối lời tỏ tình của bạn. Bị từ chối luôn là một nỗi đau, và việc bạn cảm thấy buồn là bình thường. Đừng cố đè nén những cảm xúc thất vọng của mình, thay vào đó, hãy để bản thân bộc lộ cảm xúc trong vài ngày. Sau khi trải qua quá trình đau khổ, bạn sẽ lại cảm thấy tự tin. Ai cũng có những nỗi niềm riêng, và cảm thấy buồn một lát là chuyện bình thường. Tuy nhiên, nếu không thể vượt qua hoặc bị trầm cảm một khoảng thời gian, có lẽ bạn đang chịu đựng các vấn đề tâm lý. Hãy cân nhắc trò chuyện với chuyên gia tư vấn hoặc bác sĩ sức khỏe tâm thần để nhận được sự hỗ trợ cần thiết. Mọi việc luôn có vẻ nghiêm trọng hơn thực tế khi chúng xảy ra lần đầu tiên. Có lẽ bị từ chối là một việc to tát, nhưng bạn hãy suy nghĩ kỹ về việc này một chút. Bị từ chối hẹn hò tác động như thế nào đến cuộc sống của bạn? Có lẽ là không tác động gì nhiều đâu. Hãy nhớ rằng việc bị từ chối không có liên quan gì đến con người của bạn. Bạn không phải là một người xấu hay người kém cỏi bởi vì một cô gái đã không đón nhận lời tỏ tình của bạn. Tất cả những đức tính tốt vẫn là một phần con người bạn. Một khi bạn nhận ra điều đó, việc bước tiếp sẽ dễ dàng hơn nhiều. Không làm gì khi buồn sẽ chỉ khiến tâm trạng thêm tồi tệ. Điều này khiến não bộ suy nghĩ về vấn đề mà bạn đang gặp phải. Thay vào đó, hãy khiến bản thân phân tâm. Bạn có thể xem phim, ra ngoài đi dạo hoặc đạp xe, đến trung tâm thương mại với bạn bè; bất cứ hoạt động nào mà bạn thích và việc đó khiến tâm trí bạn bận rộn. Sẽ đặc biệt có ích khi bạn thực hiện các hoạt động mà bạn giỏi. Điều này sẽ xây dựng lại sự tự tin của bạn. Chẳng hạn, nếu bạn giỏi chơi bóng rổ, hãy ngẫu nhiên chơi với một nhóm ở công viên. Khả năng chơi bóng tốt sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng và mức độ tự tin. Nếu vẫn cảm thấy đau khổ, bạn sẽ không thể tập trung để trở thành một người bạn. Bạn vẫn sẽ tự hỏi tại sao nàng từ chối bạn, bạn có vấn đề gì không, v.v. Điều này sẽ khiến bạn nổi nóng hoặc tức giận với cô ấy. Tốt hơn hết là bạn cần vượt qua cảm xúc bị từ chối trước khi bước tiếp, nếu không bạn sẽ khiến bản thân phải chịu đựng nỗi đau không cần thiết.

Summary: Lịch sự khi bị từ chối. Cho phép bản thân buồn một chút. Suy nghĩ về sự từ chối. Quên đi việc bị từ chối bằng các hoạt động khác. Cố gắng để trở thành một người bạn của cô ấy chỉ sau khi bạn đã vượt qua được chuyện bị từ chối.


Đây là phần lông dễ loại bỏ nhất. Khi đã biết cảm giác khi tẩy lông như thế nào, bạn có thể quyết định có nên tẩy lông tiếp ở các vị trí khó chạm đến không. Kéo dương vật lên về phía người để bắt đầu tẩy lông ở gốc dương vật. Sau đó xoay dương vật sang một bên và tẩy lông hai bên dương vật. Không thoa nhiều sáp cùng lúc để tránh gây xoắn rối. Nhúng que phết sáp vào ống sáp rồi thoa thành một mảng ít nhất 2,5 cm vuông lên lông. Tẩy lông từng chút một là cách tốt nhất để giảm cảm giác khó chịu và đảm bảo không khiến bản thân bị đau.  Thoa sáp theo chiều lông mọc. Lông ở dương vật mọc theo nhiều hướng khác nhau nên bạn cần cẩn thận kiểm tra từng mảng lông trước khi thoa sáp. Dùng que để phết sáp thành một đường thật mịn giống như phết phô mai lên bánh quy. Không chà xát hoặc phết qua phết lại. Đổi que phết sáp thường xuyên. Cách này giúp giữ vệ sinh và ngăn ngừa nhiễm trùng. Bước này rất quan trọng: không kéo cùng chiều lông mọc. Lông sẽ không được nhổ ra sạch sẽ nếu bạn kéo theo chiều lông mọc. Nên làm như sau để tẩy sạch lông:  Sau khi đặt một miếng vải lên, vỗ nhẹ cho miếng vải dính vào sáp. Dùng một tay giữ vùng da gần nơi đặt miếng vải. Bước này rất quan trọng nếu bạn tẩy lông bằng sáp ở vùng da mềm nhũn. Nắm miếng vải giữa ngón tay cái và ngón trỏ. Kéo miếng vải theo chuyển động nhanh và mượt. Đừng cố kéo chậm. Dùng hai ngón tay để kéo căng một mảng da để không phải giật quá mạnh khi tẩy lông. Dùng phương pháp này để tiếp tục thoa sáp lên từng mảng nhỏ và kéo sáp ra cho đến khi phần bìu hoàn toàn sạch lông. Nếu có lông mọc sau bìu và về phía hậu môn, bạn có thể cần linh động tẩy lông đến mọi chỗ cần thiết. Duỗi chân tạo tư thế thoải mái để có thể tiếp cận vị trí giữa hai chân. Tiếp tục tẩy lông từng mảng nhỏ cho đến khi hài lòng với lượng lông đã tẩy sạch. Có thể còn vài sợi lông sót lại. Bạn có thể tiếp tục tẩy lông bằng sáp hoặc dùng nhíp để nhổ từng sợi.

Summary: Bắt đầu từ phần lông ở dưới dương vật. Thoa sáp thành từng mảng nhỏ. Đặt một miếng vải lên trên rồi kéo ngược chiều lông mọc. Sau khi hoàn thành ở phần dưới và phần gốc, bạn có thể tẩy lông tiếp ở bìu. Tiếp tục về phía sau. Kiểm tra bằng gương.


Bạn có thể kéo xuống phần lịch sử duyệt web để xem các nội dung trước đó, hoặc nhấp vào một đường dẫn để mở lại trang. Để xóa lịch sử duyệt web, bạn nhấp vào Clear browsing data (Xóa dữ liệu duyệt web) ở bên trái trang, đảm bảo ô "Browsing history" (Lịch sử duyệt web) đã được đánh dấu và nhấp vào Clear data (Xóa dữ liệu).

Summary: Mở Goolge Chrome với biểu tượng hình tròn màu đỏ, vàng, xanh lá và xanh dương. Nhấp ⋮ ở phía trên góc phải cửa sổ. Chọn History (Lịch sử) ở gần phía trên trình đơn đang hiển thị để mở thêm một trình đơn khác. Nhấp vào Lịch sử ở phía trên trình đơn đang hiển thị để xem lịch sử duyệt web mà bạn cần tìm. Xem lịch sử duyệt web.


Trước khi bắt đầu xử  trí tính ghen tỵ của mình, bạn cần thừa nhận rằng đó là một vấn đề thực sự; nó đang chi phối cuộc sống của bạn và  ngăn cản bạn yêu thương chính mình. Lòng ghen tỵ thực sự có thể làm bạn suy yếu, cản trở bạn vươn tới mục tiêu và hoàn thiện bản thân. Sau đây là các dấu hiệu cho thấy tính ghẹn tỵ đã xâm chiếm cuộc sống của bạn:  Nếu suốt ngày bạn thèm muốn những thứ người khác có thay vì trân trọng những thứ bạn có. Nếu bạn liên tục so sánh mình với bạn bè, người nhà, đồng nghiệp và thấy mình luôn thất bại. Nếu bạn ghen tỵ với một người nào đó đến mức không thể đi chơi với cô ấy được năm phút mà không nghĩ rằng giá quần áo, nhan sắc và phong thái của mình được như cô ấy. Nếu bạn ghen tỵ với tất cả các mối quan hệ của bạn bè và mong muốn quan hệ của mình cũng bằng một nửa như họ. Nếu bạn đang yêu và không thể chịu được khi người quan trọng nhất đời bạn tiếp xúc với bất cứ người khác giới nào. Bạn cho rằng cô gái nào cũng chỉ có một mục tiêu duy nhất – cuỗm đi chàng trai của bạn. Nếu bạn bị ám ảnh đến mức liên tục theo dõi Facebook của bạn trai, hay thậm chí cả điện thoại và email của chàng để tìm dấu hiệu cho thấy chàng lừa dối. Nếu bạn không thể sống nổi vài phút mà không so sánh mối quan hệ, nghề nghiệp hay gia đình của mình với những thứ đó của tất cả mọi người bạn gặp. Nếu bạn ghen tỵ đến khó tin mỗi khi một người bạn của bạn đi chơi với một người bạn mới. Nếu điều này làm bạn phải tự hỏi, “Mình làm sao thế này?” Khi đã thừa nhận rằng bạn có vấn đề thực sự với tính ghen tỵ và muốn thuần hóa con quái vật đó trong lòng mình, tiếp đến bạn phải hiểu tại sao mình lại có cảm giác ghen tỵ. Nếu bạn cảm thấy như đang bỏ lỡ thứ mà người khác có, vậy thì có lẽ bạn đã thiếu một điều gì đó trong cuộc sống. Bạn có thể hiểu cảm giác đó xuất phát từ đâu qua những gợi ý sau:  Bạn chỉ ghen tỵ về một phương diện trong cuộc sống của bạn bè? Ví dụ như, nếu bạn chỉ ghen với tình cảm lãng mạn của bạn bè vì quan hệ tình cảm của bạn không được như thế, vậy thì bạn nên cải thiện mối quan hệ của mình, hoặc chấm dứt quan hệ nếu nó không đáng để bạn duy trì. Hay bạn ghen tỵ với người bạn thân của mình vì cô ấy theo đuổi sự nghiệp nghệ thuật, còn bạn lại ngại ngần không dám làm như vậy? Điều này có thể là dấu hiệu cho thấy bạn phải suy nghĩ lại về con đường sự nghiệp của mình. Bạn ghen tỵ với tất cả mọi thứ mà người khác có? Nếu bạn nghĩ rằng mình không có bất cứ thứ gì mà người khác phải thèm muốn, vậy là bạn đang bất an và thiếu tự tin. Bạn cần nỗ lực cải thiện cách nhìn về bản thân trước khi vượt qua lòng ghen tỵ để bước tiếp. Bạn ghen tỵ với vẻ ngoài của bạn bè? Bạn cảm thấy rằng nếu bạn có ngoại hình như họ thì cuộc sống của bạn sẽ tốt hơn nhiều? Vậy thì bạn hãy cố gắng tạo nên một phong cách riêng, dành nhiều thì giờ tập luyện và ăn kiêng với thực đơn lành mạnh, rồi chỉ cần nhìn vào gương, tập yêu những nét đẹp của mình và mỗi ngày tự nhắc về những gì bạn thích về bản thân mình.

Summary: Nhận thức rằng bạn đang gặp rắc rối. Suy ngẫm về tính ghen tỵ của bạn.


Lấy một số trừ 1 sẽ đưa bạn lùi lại một đơn vị. Ví dụ, 4 - 1 = 3. Ví dụ, bạn cộng hai số giống nhau 5 + 5 để có 10. Hãy đảo vế phương trình để có 10 - 5 = 5.  Nếu 5 + 5 = 10 thì 10 - 5 = 5. Nếu 2 + 2 = 4 thì 4 - 2 = 2. Ví dụ:  3 + 1 = 4 1 + 3 = 4 4 - 1 = 3 4 - 3 = 1 Ví dụ, ___ + 1 = 6 (đáp án là 5). Dạng toán này đặt nền tảng cho môn đại số và cao hơn.  Trừ các chữ số ở cột đơn vị và đưa số ở hàng chục xuống. 32 = 3 ở hàng chục và 2 ở hàng đơn vị. 64 = 6 ở hàng chục và 4 ở hàng đơn vị. 96 = __ ở hàng chục và __ ở hàng đơn vị. Bạn muốn trừ 42 - 37. Bắt đầu bằng cách trừ 2 - 7 ở cột đơn vị. Tuy nhiên, điều này không thể làm được! Mượn 10 từ cột hàng chục và đưa vào cột đơn vị. Thay vì có 4 ở hàng chục, bây giờ bạn chỉ có 3. Thay vì có 2 ở hàng đơn vị, bây giờ bạn có 12. Trừ cột đơn vị trước tiên: 12 - 7 = 5. Sau đó kiểm tra cột hàng chục, vì 3 - 3 = 0 nên bạn không cần viết 0. Đáp án là 5.

Summary: Bắt đầu với phép "-1". Học cách trừ với hai số giống nhau. Học thuộc một số phép tính có quan hệ với nhau. Tìm số còn thiếu. Học thuộc các phép tính trừ lên đến 20. Tập trừ các số có 2 chữ số cho số có 1 chữ số mà không cần mượn. Tập tìm giá trị hàng của chữ số để chuẩn bị thực hiện phép trừ bằng cách mượn. Trừ bằng cách mượn.


Có một số chương trình cung cấp cho bạn hầu hết các tính năng được hỗ trợ trên Office, thậm chí một số tính năng Office còn không có. Các chương trình này có thể mở và chỉnh sửa tài liệu Office cũng như nhiều định dạng mở khác. Sau đây là một số bộ sản phẩm phổ biến: FreeOffice, OpenOffice và LibreOffice. FreeOffice được coi là chương trình có nhiều tùy chọn thân thiện với người dùng, trong khi đó OpenOffice và LibreOffice lại mạnh mẽ hơn. Nếu bạn quen dùng Office thì có thể thử FreeOffice hoặc LibreOffice. Sau khi đưa ra lựa chọn, bạn có thể tải trình cài đặt của chương trình bạn muốn. Truy cập trang web sau để tải trình cài đặt cho chương trình tương ứng:  LibreOffice - libreoffice.org/download/libreoffice-fresh/  FreeOffice - freeoffice.com/en/download  OpenOffice - openoffice.org/download/index.html Bạn được lựa chọn muốn cài chương trình nào trong bộ sản phẩm. Chỉ nên chọn các chương trình bạn sẽ sử dụng để giảm thời gian cài đặt và tiết kiệm dung lượng cho ổ đĩa cứng. Ba chương trình thay thế Office được liệt kê ở trên có giao diện và cách sử dụng khác nhau, chúng đều là chương trình đầy đủ chức năng. Vậy nên, bạn sẽ phải "mày mò" một chút, nhất là khi đã quen sử dụng Office. Các chức năng cơ bản khá đơn giản; đối với các chức năng nâng cao, bạn có thể tìm trên Youtube hoặc ngay tại wikiHow.  Tham khảo thêm các bài viết trên mạng để biết cách sử dụng Writer, OpenOffice. Tham khảo thêm các bài viết trên mạng để làm quen với phần mềm soạn thảo văn bản LibreOffice. Các công cụ trực tuyến ngày càng phát triển thì bạn càng ít phải cài đặt chương trình vào máy tính. Bên cạnh ứng dụng Office trên web được đề cập ở trên, bạn có thể sử dụng các bộ sản phẩm điện toán đám mây. Mọi dịch vụ đều cho phép bạn đăng tải và chỉnh sửa tài liệu Office.  Google Docs là tùy chọn nổi tiếng nhất. Bạn có thể tạo, chỉnh sửa tài liệu, bảng tính, bản trình chiếu bằng công cụ trực tuyến của Google. Bạn có thể truy cập mọi thứ từ Google Drive, nơi lưu trữ tài liệu. Nếu có tài khoản Gmail, bạn sẽ truy cập được Google Docs. Xem bài viết Dùng Google Drive để tìm hiểu thêm về cách tạo và chỉnh sửa tài liệu. Zoho là một chương trình điện toán đám mây khác có thể thay thế Office. Giao diện giống với Office nhiều hơn Google Docs. Tương tự như Google Docs, bạn có thể tạo tài liệu, bảng tính và trình chiếu. Tham khảo thêm các bài viết trên mạng để biết cách sử dụng Zoho. OnlyOffice là chương trình trực tuyến thay thế Office, cho phép bạn tạo tài liệu, bảng tính và trình chiếu.

Summary: Kiểm tra chương trình khả dụng để thay thế cho Office. Tải phần mềm. Chạy trình cài đặt. Làm quen với chương trình mới. Cân nhắc các chương trình thay thế Office dựa trên điện toán đám mây.


Có phải là thiết kế web, chỉnh sửa video hay lập trình Python? Trở thành chuyên gia trong một lĩnh vực duy nhất là cách tuyệt vời để khẳng định bản thân như một bậc thầy máy tính. Vận dụng kỹ năng tìm kiếm Google ở trên để tìm các bài viết mới nhất về chủ đề mà bạn quan tâm. Ngoài ra, bạn có thể:  Tìm và theo dõi các blog dành riêng cho chủ đề đó. Tham gia các diễn đàn dành cho người dùng chia sẻ cùng mối quan tâm về chủ đề đó. Có phải bạn thích tìm hiểu về cách thiết lập Wordpress hay sửa chữa linh kiện bo mạch chủ bị hỏng? Bạn sẽ tìm được rất nhiều video hướng dẫn về mọi thứ trên YouTube. Nếu đăng ký học đại học, bạn có thể xem thử có lớp nào về lĩnh vực này không. Đừng bỏ qua các trường cao đẳng cộng đồng, họ cung cấp rất nhiều khóa học đa dạng với học phí rẻ hơn so với đại học.  Nếu bạn thích tự học tại nhà thì cũng có sẵn rất nhiều khóa học trực tuyến về những chủ đề khác nhau. Thậm chí, các trang như Khan Academy, Coursera và cả YouTube cũng có sẵn những khóa học miễn phí.

Summary: Chọn lĩnh vực máy tính mà bạn muốn tìm hiểu. Đọc thêm bài viết trên mạng về lĩnh vực này. Xem video hướng dẫn trên YouTube. Tìm những lớp học chuyên sâu về chủ đề mà bạn quan tâm.


Ổi càng mềm càng ngọt và ngon. Ghi nhớ rằng ổi ngon nhất khi mềm nên cũng rất dễ thối. Sau khi mua ổi, bạn có hai ngày để ăn chúng trước khi bị hỏng, tùy thuộc vào độ chín khi lựa chọn. Để nhận biết ổi chín, bạn có thể ép nhẹ lên vỏ. Nếu ngón tay của bạn hằn lên thì quả ổi đã chín.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/66\/Eat-Guava-Step-1Bullet1.jpg\/v4-459px-Eat-Guava-Step-1Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/66\/Eat-Guava-Step-1Bullet1.jpg\/v4-759px-Eat-Guava-Step-1Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Bạn nên chọn quả không có vệt đen. Vệt đen hoặc bầm có nghĩa là quả ổi đã hỏng hoặc không ngon. Ổi chín thường có màu xanh nhạt hoặc màu xanh chuyển vàng nhẹ. Nếu có màu hồng nhạt thì đây là quả ổi ngon nhất. Nếu không có ổi vàng, bạn có thể mua ổi xanh và chờ cho quả chín. Trái ổi chín hấp dẫn phát ra mùi hương rõ ràng ngay cả khi bạn không đưa lại gần mũi. Chúng có mùi ngọt và thơm như xạ. Nếu thường xuyên ăn ổi, bạn nên chọn quả có mùi giống vị khi ăn.

Summary: Tìm quả ổi mềm nhất có thể. Quan sát vệt đen trên quả ổi. Kiểm tra màu sắc của quả ổi. Ngửi mùi trước khi chọn.


Khuôn mặt trái xoan sẽ có chiều dài gấp khoảng một lần rưỡi so với chiều rộng khuôn mặt của bạn. Trán lớn hơn một chút so với đường viền hàm và góc hàm sẽ tròn hơn một chút. Khuôn mặt trái xoan sẽ trông giống như một quả trứng. Khuôn mặt tròn sẽ có chiều rộng và chiều dài như nhau. Một khuôn mặt tròn có cằm tròn, má đầy đặn và đường chân tóc tròn. Nó làm cho bạn trông trẻ hơn so với các kiểu mặt khác. Khuôn mặt thuôn dài có chiều dài lớn hơn chiều rộng. Trán, xương gò má và xương hàm của khuôn mặt thuôn sẽ có kích thước tương tự nhau. Khuôn mặt thuôn dài có thể có vầng trán cao. Kiểu mặt này rất phổ biến. Trong khuôn mặt hình trái tim, cằm là phần hẹp nhất. Khuôn mặt hình trái tim có trán rộng và/hoặc gò má rộng và cằm nhọn. Mặt hình vuông có chiều dài gần bằng chiều rộng. Khoảng cách từ trán đến cằm và từ má này sang má kia gần như nhau. Đặc trưng khuôn mặt hình tam giác là xương hàm lớn, xương gò má nhỏ hơn một chút và trán nhỏ nhất. Kiểu mặt tam giác có chiều dài bất kỳ. Mặt hình tam giác còn được gọi là mặt hình quả lê.

Summary: Hãy tìm một “khuôn mặt hình trái xoan”. Hãy tìm một “khuôn mặt tròn”. Hãy tìm một “khuôn mặt thuôn dài”. Hãy tìm một “khuôn mặt hình trái tim”. Hãy tìm “khuôn mặt vuông”. Hãy tìm một “khuôn mặt hình tam giác”.


Thông thường, con người thường tránh ăn kiêng vì họ “không có thời gian” để cân đo khẩu phần ăn hoặc “tính toán lượng calo”. Nếu bạn nghiêm túc về việc ăn kiêng và theo sát chế độ dinh dưỡng 1,500 calo, bạn cần phải xác định khoảng thời gian này cho chính mình. Chế độ ăn kiêng của bạn sẽ không hiệu quả nếu thiếu nó. Nó không chỉ giúp bạn theo dõi lượng calo mà bạn đã tiêu thụ trong ngày, mà còn buộc bạn phải thật sự đánh giá tùy chọn thực phẩm và thói quen hằng ngày của mình. Công cụ theo dõi thức ăn sẽ khá hữu ích trong việc giúp bạn giám sát lượng calo mà bạn sử dụng mỗi ngày. Có khá nhiều ứng dụng khác nhau dành cho điện thoại thông minh mà bạn có thể dùng như My Fitness Pal. Chúng sẽ giúp loại bỏ rắc rối trong việc tính toán lượng calo cho bạn. Bạn chỉ cần nhập vào loại thức ăn và để chúng thực hiện phần còn lại.  Nhiều ứng dụng cũng có thể quét sản phẩm mà bạn mua tại cửa hàng. Ví dụ như MyNetDiary’s Calorie Counter Pro có thể quét mã vạch sản phẩm trong khi kiểm tra khoảng 45 loại dưỡng chất khác nhau. Ứng dụng này có khả năng theo dõi hoạt động thể dục của bạn.  Cố gắng thử qua một vài ứng dụng khác nhau để tìm kiếm loại có giao diện dễ dàng nhất đối với bạn. Nếu ứng dụng này dễ sử dụng, bạn sẽ dễ có thể theo sát nó. . Bạn nên ghi chép lại mọi thứ mà bạn đã ăn trong vòng một vài tuần. Nhiều người ăn uống mà không nhận ra hoặc suy nghĩ về thực phẩm họ đã dùng. Một số người xem nhẹ lượng calo họ đã tiêu thụ.  Bạn có thể tìm mua sổ viết nhật ký thức ăn tại siêu thị, nguồn trực tuyến, hoặc chỉ đơn giản là tự làm. Bạn nên nhớ sử dụng cột để ghi lại ngày, giờ khi bạn ăn uống, mô tả ngắn gọn về loại thức ăn/thức uống của bạn, và lượng calo bạn đã tiêu thụ. Ghi chép lại hoạt động thể chất mà bạn hoàn thành mỗi ngày cũng khá hữu ích. Lý tưởng nhất là bạn nên tập luyện thể thao cường độ vừa phải trong khoảng 60 – 90 phút mỗi ngày. Vì chìa khóa để ăn kiêng thành công đó là ăn uống lành mạnh và tập thể dục đều đặn, ghi chép về thực phẩm và hoạt động thể thao tại cùng một nơi sẽ giúp củng cố cả hai khía cạnh.

Summary: Xác định thời gian để theo dõi thức ăn mà bạn tiêu thụ. Sử dụng ứng dụng theo dõi thức ăn bạn đã tiêu thụ. Ghi nhật ký ăn uống


và tẩy tế bào da chết trước khi thoa serum. Trước khi thoa serum, bạn cần làm sạch da bằng sản phẩm rửa mặt hoặc tẩy da chết. Làm ướt mặt, sau đó mát xa sản phẩm rửa mặt lên trán, má, mũi và cằm. Di chuyển các ngón tay theo chuyển động tròn nhỏ, sau đó rửa sạch sản phẩm rửa mặt. Việc rửa mặt giúp làm sạch bụi bẩn li ti và dầu, còn việc tẩy tế bào da chết làm sạch sâu lỗ chân lông. Để có kết quả tốt nhất, bạn nên rửa mặt hàng ngày và tẩy tế bào da chết 3-4 lần mỗi tuần. Đừng dùng sản phẩm tẩy tế bào chết cơ học và hóa học như glycolic acid trong cùng một ngày. Lượng serum bạn dùng sẽ khác nhau tùy theo độ đậm đặc của thành phần. Khi sử dụng resum loãng, bạn chỉ lấy một lượng nhỏ - khoảng 1 giọt vào ngón tay rồi thoa lên má. Lặp lại thoa tác cho phần má còn lại rồi đến trán và mũi/cằm. Nhẹ nhàng thoa serum theo hướng đi lên. Serum đậm đặc cần được làm nóng trước khi thoa. Để thực hiện việc này, bạn nhỏ vài giọt serum vào lòng bàn tay, sau đó xoa hai lòng bàn tay vào nhau. Thao tác này cũng giúp serum bám đều vào hai lòng bàn tay. Tiếp theo, bạn thực hiện thao tác ấn nhẹ để serum bám vào da, bao gồm phần má, trán, mũi và cằm. Khi thoa serum, bạn cần làm cho sản phẩm thấm vào da bằng chuyển động phớt nhẹ. Sau khi thoa serum lên da, bạn đặt các ngón tay lên má và ấn nhẹ vào da theo chuyển động tròn nhỏ. Lặp lại thao tác này trên toàn bộ khuôn mặt trong khoảng một phút. Như vậy, serum sẽ thẩm thấu sâu vào da. Serum thường sẽ tan vào da sau khoảng một phút. Ngay sau đó, bạn hãy lấy lượng sản phẩm dưỡng ẩm bằng đồng xu nhỏ rồi mát xa lên trán, má, mũi và cằm.  Sản phẩm dưỡng ẩm giúp giữ lại các dưỡng chất của serum, để da trông căng tràn sức sống và tươi sáng nhanh chóng. Nếu thực hiện việc này vào buổi sáng, bạn có thể trang điểm sau khi thoa sản phẩm dưỡng ẩm. Bạn chỉ cần chờ sản phẩm dưỡng ẩm khô sau một phút để bắt đầu các bước trang điểm.

Summary: Rửa mặt Thoa một giọt serum lên mỗi vùng da nếu bạn dùng loại serum loãng. Làm nóng 3-5 giọt serum đậm đặc bằng cách xoa hai lòng bàn tay trước khi thoa lên mặt. Vỗ nhẹ vào da khoảng 30-60 giây đến khi seurm thẩm thấu. Chờ một phút trước khi thoa sản phẩm dưỡng ẩm lên da.


Đây là một tư thế yoga, yêu cầu bạn phải thực hiện luân phiên giữa tư thế con mèo và con bò trong khi đồng bộ động tác với hơi thở. Nếu bạn tập tư thế này thường xuyên thì độ dẻo của cột sống sẽ tăng.  Bắt đầu ở tư thế bò với lưng phẳng. Cổ tay nên đặt ngay dưới vai, đầu gối nằm ngay dưới hông. Trong một hơi hít vào, bạn thả bụng về phía sàn nhà và nâng ngực với xương chậu lên sao cho lưng bạn võng xuống như lưng con bò. Khi thở ra, bạn vồng lưng lên trên, khép xương cụt vào và ép cằm vào ngực. Lặp lại động tác này 10-20 nhịp hít thở. Hít vào chậm và sâu qua mũi, thở ra chậm qua miệng. Tư thế nhân sư giúp tăng tuần hoàn máu đến lưng dưới, có thể chữa lành các vấn đề ở lưng dưới cũng như phát triển cơ. Bắt đầu ở tư thế nằm sấp với hai chân duỗi thẳng phía sau.  Nâng người lên trên cẳng tay, giữ khuỷa tay nằm ngay dưới vai. Nhấn bàn chân và lòng bàn tay xuống sàn, đẩy xương mu về phía trước đến khi bạn cảm thấy lưng dưới đã tham gia vào động tác. Giữ tư thế này 1-3 phút, hít vào sâu qua mũi và thở ra qua miệng. Đây là một tư thế yoga cổ điển có thể kéo giãn toàn thân, cũng như giúp trấn an và tập trung tinh thần. Tập kéo giãn riêng cho cơ gân kheo có thể giúp tăng cường sức khỏe lưng dưới.  Vào tư thế bò trên nệm với đầu gối nằm ngay dưới hông. Cổ tay có thể đặt nằm ngay dưới vai hoặc cao hơn vai một chút. Kết nối với nhịp thở, hít vào chậm và sâu qua mũi, thở ra qua miệng. Trong một nhịp thở ra, nâng hông lên trên, duỗi thẳng cánh tay phía trước mặt đến khi cơ thể tạo thành hình chữ "V" ngược. Thu vai về sau và thả lỏng cổ. Khi hít vào, bạn tưởng tượng mình đang nâng hông cao hơn nữa, kéo trọng lượng lên cánh tay và rời khỏi cổ tay. Trong nhịp thở ra kế tiếp, bạn tập trung vào chân, đẩy trọng lượng vào gót chân để kéo giãn cơ gân kheo. Giữ tư thế này 10-20 nhịp hít thở, sau đó trở về tư thế bò. Xoay đầu gối giúp kéo giãn hiệu quả và tăng cường sức khỏe toàn bộ cơ trung tâm và lưng dưới, trong khi động tác xoay giúp giải nén và làm cường tráng cột sống. Bắt đầu ở tư thế nằm ngửa trên nệm với chân duỗi thẳng.  Duỗi hai cánh tay sang bên hông sao cho cơ thể bạn tạo thành hình chữ "T" trên sàn nhà. Sau đó co đầu gối lên tới ngực. Trong một nhịp thở ra, bạn hạ đầu gối xuống sàn về bên phải, chú ý giữ hai vai nằm chắc trên nệm sao cho chỉ xoay tại lưng dưới. Khi hít vào thì bạn đưa chân trở về chính giữa, và trong nhịp thở ra tiếp theo, bạn hạ đầu gối xuống sàn về bên trái. Lặp lại 5-10 nhịp cho từng bên. Tư thế em bé là tư thế cổ điển để kết thúc buổi tập yoga, đồng thời giúp kéo giãn lưng dưới một cách ổn định. Bạn có thể vào tư thế em bé từ tư thế bò - đơn giản là hạ hông xuống và gập thân trên trên đùi, duỗi thẳng hai cánh tay trước mặt.  Nếu cơ thể bạn dẻo thì có thể đặt trán trên nệm. Đừng gập thân trên nhiều hơn mức bạn cảm thấy thoải mái. Mở rộng hai đầu gối một chút sẽ giúp tư thế em bé dễ thực hiện hơn, và tạo cảm giác thoải mái hơn. Vì tư thế em bé là tư thế nghỉ, bạn có thể giữ tư thế này bao lâu tùy thích, và nhớ hít thở sâu.

Summary: Làm ấm cơ thể bằng tư thế con bò-con mèo. Tăng tuần hoàn máu bằng tư thế nhân sư. Kéo giãn cơ gân kheo bằng tư thế chó úp mặt. Tập xoay đầu gối. Nghỉ ở tư thế em bé.


Sản phẩm này sẽ thu lại một số chất khoáng trong nước khi giặt. Nhớ mua sản phẩm "không kết tủa" — có thể bạn cần phải tìm kiếm trên mạng. Tránh dùng loại "kết tủa", vì nó sẽ để lại cặn trên vải và máy giặt. Khi đã chọn được một sản phẩm, bạn hãy cho vào máy giặt như sau: Rót nước xả lần thứ hai vào chu kỳ xả nước. Nếu bạn bỏ qua bước này, tất cả các khoáng chất sẽ bám trở lại quần áo. . Giấm trắng chưng cất có thể loại bỏ các vệt trắng trên vải, lỗ thoát nước hoặc đồ sứ do các khoáng chất đóng cặn. Rót giấm trắng đậm đặc hoặc pha loãng với một lượng nước tương đương, kỳ cọ cho sạch và rửa lại. Giải pháp tạm thời này đôi khi khiến bạn nản lòng nếu cặn đóng quá nhanh. Nếu độ cứng của nước không cao lắm thì đây là phương pháp có chi phí hiệu quả.  Nước cứng cũng sẽ làm cứng khăn tắm  Bạn có thể xử lý khăn tắm bằng cách này. Giấm có thể tẩy trắng một số loại vải và làm hư hại đá gốm. Một số người rót ½ cốc (120 ml) giấm vào chu kỳ xả nước của máy giặt, nhưng một số người khác lại cho rằng giấm có thể làm hỏng vòng cao su của máy giặt. Bạn nên hỏi nhà sản xuất về việc này.

Summary: Sử dụng nước xả vải không kết tủa rót vào mẻ giặt. Xử lý các vệt nước cứng bằng giấm


Lần đầu tiên tương tác ở mức độ cá nhân nên được thực hiện trong hoàn cảnh thông thường, không có quá nhiều người xung quanh để tránh phân tâm. Ví dụ, khu vực giữa sàn nhảy không phải là nơi thích hợp để nói chuyện lâu.  Tiến đến người đó trong giờ ăn trưa ở nhà ăn tập thể. Xin phép họ cho ngồi cạnh và bắt đầu gợi chuyện để nói. Tất cả chỉ đơn giản như vậy. Nói chuyện với người bạn thích tại bữa tiệc. Bất kể là tiệc sinh nhật hay tiệc bên hồ bơi, nếu hai bạn được mời thì bạn nên xin phép trò chuyện với họ. Tương tác với họ thông qua một trong những người bạn chung. Nếu hai người có một người bạn chung thì hãy gặp người đó nói chuyện, chờ anh ta tạo cơ hội cho bạn mở đầu. Nếu trước đó bạn đã giới thiệu mình một cách chính thức thì tất cả những gì cần làm là nói "chào anh". Nhớ nhìn vào mắt họ khi bạn nói xin chào. Bạn thường vô tình nói quá nhiều nếu nhìn xuống giày người đối diện trong khi chào. Đặt những câu hỏi cần phải suy nghĩ và có liên quan đến tình hình hiện tại của bạn - các câu "vì sao" và "như thế nào" thường phù hợp nếu bạn muốn nói chuyện một lúc. Cách hỏi đó thường dẫn đến cuộc trao đổi sâu hơn mà cả hai bạn có thể tham gia, rất lý tưởng khi muốn nói chuyện với người bạn thích.  Tránh sử dụng những câu hỏi đơn giản mà chỉ cần trả lời "có" hay "không". Nếu bạn hỏi họ "Hôm qua bạn có đến lớp không?", thì họ không cần phải trả lời dài dòng. Nếu bạn hỏi "Hôm qua bạn thấy giáo viên giảng bài thế nào?", họ sẽ có nhiều điều để nói. Hỏi thăm về gia đình, họ hàng họ. Họ xuất thân từ đâu, bố mẹ họ làm gì, làm sao mà họ biết ...vân vân và vân vân. Nói chung, người ta đều thích nói về bản thân, trong đó có cả người bạn thương. Nghĩa là bạn đặt vài câu hỏi trong khi anh ấy/cô ấy đang kể chuyện. Điều này cho thấy bạn quan tâm đến những gì họ nói. Nếu bạn có một câu chuyện để kể thì phải chờ họ nói xong, nói ngắn gọn và ngọt ngào để người bạn thương không cho rằng bạn chỉ muốn nói về bản thân. Ngôn ngữ cơ thể chuyển tải nhiều thông điệp, dù bạn có muốn hay không. Đôi khi cơ thể bạn nói những điều bạn không muốn tiết lộ. Nhưng thường thì nếu bạn biết cơ thể mình đang nói gì, bạn có thể khắc phục vấn đề khi nó đang phản bội bạn. Đây là những gì bạn cần chú ý:  Giao tiếp bằng mắt. Thực hiện và duy trì giao tiếp bằng mắt cho thấy bạn hứng thú với những gì đối phương nói. Hướng cơ thể về phía họ. Điều đó có nghĩa bạn quan tâm đến những gì họ nói và không e ngại. Mỉm cười. Nụ cười của bạn cho thấy người đó đang làm bạn vui. Tán tỉnh bằng ngôn ngữ cơ thể. Đặc biệt khi bạn là con gái. Nhẹ nhàng nháy mắt, vân vê mái tóc bạn hay chạm vào vai họ. Cười khi họ nói đùa. Cho dù chuyện đùa của họ không vui, bạn cũng nên cười và cố gắng làm vừa lòng họ. Bất kể làm gì, bạn không nên nói những câu đó. Chúng nghe rất tệ và cũng không hiệu quả. Nếu bạn là con trai và không thể nghĩ ra điều gì để nói ngoài những câu cua gái quen thuộc, hãy đọc bài viết về cách để mở đầu buổi nói chuyện với con gái. Nói thật đấy! Nếu bạn là một người bình thường, việc được ở gần người mình thích sẽ khiến bạn phát điên. Khi cảm thấy như vậy thì bạn có khả năng làm những việc ngu ngốc. Hãy giũ bỏ sự nghiêm túc đó. Nếu bạn có ấp úng thì hãy nói những câu đại loại như "Trời. Anh không thể nói được. Chắc do được ở gần con gái đẹp nên anh bị vậy." Nếu bạn vấp ngã và anh ấy tiến đến đỡ bạn lên, hỏi bạn "Có sao không?", hãy nói kiểu như "Có chứ, chắc em vừa mới đáp lên mặt đất". Nếu bạn cảm thấy buổi nói chuyện diễn ra tốt đẹp thì không nên ngần ngại hỏi họ khi nào rảnh. Có thể chỉ là vài phút ăn trưa vào ngày mai hoặc một buổi hẹn hò thật sự với phim ảnh và bữa tối - đề nghị thế nào là tùy thuộc vào sự tự tin của bạn và hành động của người đó trong buổi nói chuyện. Sau khi suy nghĩ kỹ và bạn có thể nhận ra họ cũng thích bạn, đừng lo lắng về chuyện hỏi họ khi nào có thể gặp lại. Không nhất thiết bạn phải được tiếp đón nồng nhiệt khi lần đầu tiên bắt chuyện. Nếu người bạn thương dường như không nhiệt tình lắm hay tỏ ra chán, bạn hãy hỏi xem có gì không ổn không; có lẽ đó là một ngày tồi tệ của họ, hoặc họ đang bận nghĩ điều gì. Nếu dường như không có điều gì khiến họ phân tâm, và sự khó chịu của họ với bạn vẫn tiếp tục gia tăng, hãy xin lỗi một cách lịch sự và chuồn nhanh, cân nhắc thử vào một ngày khác. Có khả năng người bạn thích không có cùng cảm xúc với bạn. Nếu xác định được điều đó, hai bạn vẫn có thể nói chuyện, nhưng bạn phải chấp nhận rằng không thể có mối quan hệ lãng mạn giữa hai bạn. Không có gì tồi tệ hơn là cảm giác tình yêu của mình không được đáp lại, vì vậy nếu họ chỉ xem bạn là bạn bè thường thì hãy chấp nhận và tiếp túc tiến bước.

Summary: Tiếp cận người bạn thích khi không có người khác ở đó. Giới thiệu bản thân. Hỏi thăm về bản thân họ. Nhớ thỉnh thoảng tương tác nếu họ kể một câu chuyện quá dài. Chú ý ngôn ngữ cơ thể. Đừng nói những câu tán tỉnh lộ liễu! Không nên nói năng quá nghiêm túc. Xin một cái hẹn. Nhận thức về tình hình. Đối phó với lời từ chối một cách bình tĩnh.


Hãy để họ dẫn dắt cuộc trò chuyện, và đừng vội vàng đòi được giúp đỡ hoặc cải thiện tình hình. Bạn chỉ cần hiện diện ở đó vì người bạn của mình thôi. Khi người đó đang kể chuyện, hãy nhắn lại những câu như "Thế thì tệ quá" hoặc "Tớ rất tiếc về chuyện đó" để họ cảm thấy được an ủi.  Hãy đảm bảo rằng những câu trả lời của bạn là thật lòng và mang tính ủng hộ. Bạn có thể thay thế cử chỉ bằng hình ảnh như biểu tượng "wow", ngoài ra, hãy để lại những bình luận như "Thế thì quá bất công!". Hãy nhắn cho người đó một tin nhắn với ba gạch đầu dòng về ba điều mà bạn yêu mến ở họ. Bạn có thể gõ nội dung vào trường nhắn tin, hoặc viết ra giấy rồi chụp ảnh lại, hoặc làm một video và đính kèm tin nhắn. Nếu bạn không biết phải nói gì cho đúng, hãy tìm một bài hát hoặc bài thơ để bộc lộ suy nghĩ của mình. Nếu bạn biết chính xác bạn của mình hâm mộ ban nhạc hoặc nhà văn nào, hãy chọn lọc từ các tác phẩm của họ. Bạn cũng có thể sử dụng một số ứng dụng như NHACCUATUI để tìm kiếm bài hát theo tâm trạng. Hãy ghi thêm một vài câu nói truyền cảm hứng kèm theo đường dẫn tới bài hát đó, ví dụ như "Cuộc sống này cũng giống âm nhạc. Có thăng có trầm." Đôi khi, bạn khó mà biết được mình phải nói gì cho đúng với một người đang buồn. Trong tình huống đó, một câu trích dẫn truyền cảm hứng có thể nâng đỡ tâm trạng của họ. Hãy tìm trên mạng để có được những câu nói tâm đắc, ví dụ như ở trang web tên là Brainyquote. Bạn nên gửi những trích dẫn có liên quan tới câu chuyện hiện tại của người bạn đó. Thay vì chỉ nói "Thế nha" khi kết thúc trò chuyện, bạn có thể nói gì đó tinh nghịch hoặc nhẹ nhàng như "Hi vọng đêm nay cậu sẽ có một giấc mơ ngọt ngào để bù lại!" Hoặc bạn cũng có thể động viên họ "Chúc cậu buổi chiều vui vẻ. Tớ rất muốn được gặp và tám chuyện tiếp với cậu". Sự sáng tạo khi kết thúc tin nhắn có thể sẽ khiến người đó vui lên một chút.

Summary: Hỏi xem chuyện gì đang xảy ra và để họ xả ra nỗi buồn của mình. Nhắc họ nhớ về những đức tính tuyệt vời của họ. Gửi link (đường dẫn) tới một đoạn thơ hoặc bài hát lạc quan. Hãy động viên họ bằng những câu trích dẫn truyền cảm hứng. Kết thúc trò chuyện một cách đáng yêu, chân thành hoặc sáng tạo.


Chỉ nên uống nước vì nước rất tốt cho sức khỏe mà lại nhiều, rẻ, và thực sự ngon. Nước giúp lọc bỏ các độc tố gây hại, đưa chất dinh dưỡng đến các tế bào, và cung cấp môi trường ẩm cho các mô của cơ thể. Các bác sĩ khuyên bạn nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày.  Không nên uống nước ngọt, nước tăng lực, nước trái cây cô đặc, v.v. Dù rất khó để bỏ được nước ngọt, nhưng bạn nên nhớ rằng chúng sẽ làm cho việc giảm cân của bạn trở nên khó khăn hơn nhiều. Tất cả những loại đồ uống kể trên đều chứa rất nhiều đường, đôi khi lên đến tận 300 calo , đồng nghĩa với việc nó có thể làm cho cả một buổi luyện tập của bạn trở thành công cốc. Trà xanh là cung cấp một lượng lớn chất chống oxy hóa mà lượng calo lại không đáng kể. Trà xanh chứa lượng polyphenol, một chất giúp cơ thể bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do, nhiều gấp khoảng mười lần so với hầu hết các loại rau khác. Hơn hết, mỗi lít trà chỉ chứa 1-2 calo, có nghĩa là một cốc trà bình thường (không thêm đường) không ảnh hưởng gì đến việc giảm cân của bạn. Uống một tách trà hoặc một ly nước ngay trước bữa ăn. Việc này sẽ đánh lừa cơ thể, giúp làm giảm cảm giác thèm ăn của bạn, và nhờ đó bạn sẽ có xu hướng ăn ít hơn. Để ăn uống lành mạnh, bạn không cần phải gò mình trong một chế độ ăn uống nhất định nào đó. Việc này chỉ đơn giản là bạn cần chú ý ăn những gì giúp bạn thon gọn và có được vóc dáng chuẩn hơn. Khi ăn uống lành mạnh, bạn nên cân nhắc xem nên ăn những nhóm thực phẩm nào và cố gắng ăn uống thật điều độ mỗi bữa.  Hidrat cácbon (còn được gọi là carb theo thuật ngữ dinh dưỡng học): Cơ thể hấp thụ hidrat cácbon chậm hơn so với các nguồn năng lượng khác, vì thế chúng không làm cơ thể bị quá tải. Những thực phẩm có chứa hidrat cácbon bao gồm yến mạch, các sản phẩm từ lúa mì, ngũ cốc chưa qua chế biến như gạo lứt. Protein: Chọn thịt nạc để cung cấp protein. Nên chọn thịt nạc của cá và gia cầm. Các loại thực phẩm khác như đậu, sản phẩm từ đậu nành và các loại hạt cũng chứa  nhiều protein. Trái cây và rau quả: Nghe có vẻ khó tin, nhưng có những loại trái cây và rau tốt hơn nhiều so với các thực phẩm khác (mặc dù tất cả chúng đều là nguồn thực phẩm tốt cho bạn). Hãy tìm đến những loại rau quả tốt như cải xoăn, quả việt quất, và củ cải Thụy Sỹ. Chất béo tốt cho sức khoẻ thay vì chất béo xấu. Axit béo Omega 3 và chất béo đơn không bão hòa rất tốt cho cơ thể và giúp giảm hàm lượng cholesterol. Các loại hạt, dầu ô liu, dầu hạt, và cá đều chứa những "chất béo tốt". Chất béo chuyển hóa (trans fat) và chất béo bão hòa gây béo đùi. Chúng có trong hầu hết các quá trình chế biến thực phẩm, bánh kẹo, bánh ngọt, v.v. Sữa: Cố gắng dùng các sản phẩm từ sữa chứa ít chất béo. Sữa chua vô cùng tốt, vì nó chứa vi khuẩn có lợi giúp bạn tiêu hóa và chuyển hóa thức ăn một cách hiệu quả. Các sản phẩm từ sữa cũng là nguồn thực phẩm giàu  protein và canxi. Nguyên lý của phương pháp này là do những người béo phì ăn quá nhiều hidrat cácbon và làm cho cơ thể giải phóng insulin. Cơ thể điều chỉnh lượng insulin bằng cách sản xuất ra đường, sau đó đường sẽ được chuyển hóa thành chất béo. Theo như phương pháp low-carb thì bạn nên ăn nhiều protein, các sản phẩm từ đậu nành, các loại rau, trái cây và các loại hạt, đồng thời cắt giảm hàm lượng tinh bột trong bữa ăn. Mặc dù cần giảm lượng tinh bột, bạn cũng không nên cắt bỏ hoàn toàn tinh bột trong khẩu phần ăn. Hãy cố gắng ăn khoảng 20% tinh bột mỗi bữa. Cơ thể cần đường để có thể hoạt động bình thường và tinh bột chính là nguồn cung cấp đường chủ yếu. Các loại thực phẩm sau có thể dùng  trong chế độ ăn kiêng low-carb:  Thực phẩm chưa qua chế biến, các loại thịt có hàm lượng protein cao như thịt bò, thịt cừu, thịt lợn, thịt gà và thịt gà tây. Thực phẩm chưa qua chế biến, cá có hàm lượng protein cao như cá hồng, cá ngừ, cá thu, và cá hồi. Các loại lá và rau xanh chứa ít tinh bột. Thịt dê, bò giàu chất béo chưa qua chế biến hoặc phô mai sữa cừu. Những loại thực phẩm này gồm:  Các loại hạt. Không dùng mì ống, bánh mì, bánh ngọt, hay bánh nướng. Trái cây và nước ép trái cây. Các thực phẩm chế biến sẵn. Chúng thường có chứa đường. Không dùng các loại rau củ chứa nhiều tinh bột như khoai tây, củ cải, hoặc ngô. Đường hoặc bơ thực vật. Nếu bạn đốt cháy nhiều calo hơn lượng calo mà bạn hấp thụ thì  bạn sẽ giảm cân. Chế độ ăn low-calo là giảm lượng calo hấp thụ từ khoảng 1200 đến 1500/ngày đối với phụ nữ. Đồng thời, đây là cách hiệu quả nếu bạn muốn giảm không quá 1kg/1 tuần. Nhưng nếu bạn muốn giảm hơn 1kg/1 tuần thì cách này không an toàn, trừ khi có sự giám sát nghiêm ngặt của bác sĩ.  Hạn chế lượng chất béo bạn ăn mỗi ngày ở mức 35 đến 60 gam. Có nghĩa là chất béo chỉ chiếm khoảng 20% đến 35%  tổng số lượng calo bạn ăn mỗi ngày. Mỗi ngày nên cố gắng ăn khoảng 170 đến 240 gam tinh bột hỗn hợp như ngũ cốc nguyên hạt, rau và trái cây. Lượng này chiếm khoảng 45% đến 65% lượng calo bạn tiêu thụ một ngày. Mỗi ngày nên cố gắng ăn khoảng 55 đến 95 gam protein chứa ít chất béo như thịt, gia cầm và cá. Chúng chiếm khoảng 15% đến 25% tổng lượng calo một ngày. Chế độ ăn Keto cũng giống như chế độ ăn kiêng low-carb. Bạn cố gắng tránh ăn hidrat cácbon bằng cách thay thế chúng bằng chất béo và protein. Điểm khác biệt là chế độ giảm cân Keto có lượng mỡ cao hơn và hàm lượng protein thấp hơn chế độ ăn kiêng Atkins.  Tại sao lại sử dụng chất béo thay vì protein? Nếu bạn ăn quá nhiều chất đạm, cơ thể sẽ chuyển hóa phần protein dư thừa thành glucose – thành phần có trong tinh bột mà bạn cần tránh đầu tiên. Mặt khác, chất béo không ảnh hưởng đến lượng đường trong máu và lượng insulin trong cơ thể. Lượng calo hấp thụ từ chất béo nên chiếm khoảng 70% đến75%, từ protein là 20% - 25%, và 5-10% từ hidrat cácbon. Giảm lượng tinh bột bạn ăn hằng ngày xuống khoảng 20g đến 50g. Vì việc thực hiện nghiêm ngặt lượng hidrat cácbon trong khẩu phần ăn là một phần thiết yếu của phương pháp Keto, nên việc đo hàm lượng hidrat cácbon một cách chính xác rất quan trọng. Hãy dành thời gian để nghiên cứu kỹ hơn về cách đo hàm lượng các chất này trong thức ăn.

Summary: Cắt giảm chất ngọt trong thức uống hằng ngày. Áp dụng chế độ ăn lành mạnh. Xem xét phương pháp giảm cân low-carb (giảm cân bằng cách cắt giảm lượng tinh bột trong khẩu phần ăn, bắt nguồn từ phương pháp giảm cân Atkins). Bạn nên biết những loại thực phẩm nào nên tránh khi thực hiện chế độ ăn kiêng low-carb. Xem xét phương pháp ăn kiêng ít calo (low-calo) (phương pháp cắt giảm lượng calo trong khẩu phần ăn). Xem xét dùng chế độ giảm cân ketogenic (keto).