Nhấp đúp vào tài liệu Excel mà bạn muốn chèn siêu liên kết. Bạn cũng có thể mở tài liệu mới bằng cách nhấp đúp vào biểu tượng Excel và nhấp vào Blank Workbook.  Thẻ này nằm trong ruy-băng xanh lá đầu cửa sổ Excel. Khi bạn nhấp vào Insert, một thanh công cụ sẽ hiện ra ngay bên dưới ruy-băng xanh. Nếu sử dụng Mac, bạn cần tránh nhầm lẫn giữa thẻ Insert trên Excel với mục trình đơn Insert nằm trong thanh menu của máy tính. Tùy chọn này nằm về phía bên phải thanh công cụ Insert trong phần "Links". Một cửa sổ sẽ mở ra. Tùy chọn nằm bên trái cửa sổ. Nhập văn bản mà bạn muốn hiển thị vào trường dữ liệu "Text to display". Nếu bạn bỏ qua bước này thì văn bản của siêu liên kết sẽ chỉ là đường dẫn thư mục đến nội dung được liên kết. Nhấp vào một trong các thẻ sau:   Current Folder - Tìm kiếm tập tin trong thư mục Documents hoặc Desktop.  Browsed Pages - Tìm kiếm thông qua các trang web vừa xem gần đây.  Recent Files - Tìm kiếm thông qua các tập tin Excel đã mở gần đây. Nhấp vào tập tin, thư mục hoặc địa chỉ web mà bạn muốn liên kết. Đường dẫn đến thư mục sẽ hiện ra trong khung văn bản "Address" (Địa chỉ) ở cuối cửa sổ. Bạn cũng có thể sao chép URL từ Internet và dán vào khung văn bản "Address". Siêu liên kết sẽ được tạo trong ô đã chỉ định. Lưu ý: nếu bạn di chuyển nội dung đã được liên kết thì siêu liên kết sẽ bị vô hiệu.

Summary: Mở tài liệu Excel. Chọn ô mà bạn muốn chèn siêu liên kết. Nhấp vào Insert. Nhấp vào Hyperlink. Nhấp vào Existing File or Web Page (Tập tin hoặc trang web hiện có). Nhập văn bản cho siêu liên kết. Chọn đích đến. Chọn tập tin hoặc trang web. Nhấp vào nút OK ở cuối trang.


Đừng dành toàn bộ thời gian rảnh rỗi cho chàng! Bạn nên chủ động rời xa đối phương. Hạn chế lượng thời gian hai bạn gặp nhau. Điều này có thể làm cho anh ấy nhớ bạn!  Làm cho bản thân bận rộn. Nếu hai bạn sống chung với nhau, đừng để anh ấy trở thành tâm điểm của sự chú ý. Bạn có thể đọc một cuốn sách, chạy bộ, nấu ăn, dọn dẹp hoặc làm bất cứ việc gì nhưng đừng cố làm chàng chú ý chỉ để tiêu khiển. Không nên ở nhà bạn trai mỗi đêm. Hãy cố gắng dành riêng cho mình một vài đêm mỗi tuần. Chàng sẽ có thời gian để nhận ra rằng anh ấy cũng nhớ nhung bạn khi bạn vắng mặt. Giờ đây, với thời gian rảnh của mình, bạn có thể chuyên tâm vào sự nghiệp hoặc một sở thích mới. Việc lấp đầy khoảng trống thời gian bằng các hoạt động mới mẻ cũng như đặt ra các mục tiêu nghề nghiệp cho bản thân sẽ giúp bạn chủ động rời xa đối phương dễ dàng hơn.  Tập trung sức lực để hoàn thành xuất sắc công việc. Bạn hãy đảm nhận một dự án mới hoặc đảm đương thêm trách nhiệm. Dành thời gian rảnh rỗi để lên lịch trình, tham gia một câu lạc bộ mới hoặc một môn thể thao.Việc tìm kiếm các hoạt động cho phép bạn gặp gỡ những người mới là một cách tuyệt vời để lấp đầy khoảng thời gian của bạn! Hãy thật năng động! Hãy tham gia tập luyện tại phòng tập thể dục ở địa phương hoặc khám phá một con đường mới. Dành thời gian bên ngoài. Hãy đến bãi biển hoặc thư giãn dưới gốc cây với một cuốn sách hay! Thay vì ngồi ở nhà một mình, bạn nên ra ngoài với bạn bè và dành thời gian cho gia đình. Hãy tận hưởng một đêm dạo phố với những người bạn thân! Lên kế hoạch về thăm gia đình.Điền vào lịch họp mặt những điểm vui chơi thú vị, những cuộc phiêu lưu ngẫu hứng và những chuyến đi chơi thư giãn. Việc kết nối lại với bạn bè và người thân trong gia đình sẽ giúp bạn dễ “làm ngơ” bạn trai của mình hơn.  Ghé thăm viện bảo tàng nghệ thuật tại địa phương cùng với một người bạn. Mời người thân trong gia đình đến nhà bạn dùng bữa tối. Tổ chức một bữa tiệc theo chủ đề.

Summary: Tạo ra nhiều không gian. Dành thời gian cho công việc hoặc sở thích cá nhân. Dành thời gian với bạn bè và người thân trong gia đình.


Đất sét bentonit, còn được gọi là dầu gội đầu đất sét, đã được chứng minh tính hiệu quả trong việc điều trị bệnh chàm và hăm tã và có thể được tìm mua tại nhiều cửa hành sản phẩm thiên nhiên. Khuấy đất sét xanh với một chút nước để tạo thành hỗn hợp sệt như bơ lạc và bôi vào da. Để khô và sau đó lột bỏ nó, nó sẽ giúp loại bỏ mọi tác nhân kích ứng có thể khiến bạn cảm thấy ngứa ngáy. Yến mạch có chứa hợp chất giúp giảm viêm nhiễm và kích ứng.  Hầu hết mọi tiệm thuốc tây đều có bán loại yến mạch đã được chuẩn bị sẵn để bạn có thể thêm vào nước tắm của mình. Bạn cũng có thể thêm một ít nước vào cốc yến mạnh tươi, ngâm trong một vài phút, và sau đó là bôi dưới dạng hỗn hợp sệt lên khu vực bị kích ứng. Trang phục rộng rãi sẽ ngăn ngừa kích ứng do ma sát gây nên. Cotton là chất liệu vải thân thiện và mát mẻ nhất để bạn có thể bao phủ lên vùng da bị kích ứng vì nó sẽ không gây trầy xước da và khá thoáng khí. Nhiều cửa hàng sản phẩm từ thiên nhiên có bán tinh dầu chẳng hạn như tinh dầu bạc hà, thường được chứa trong một thanh lăn và bạn có thể lăn trực tiếp lên da.  Lá bạc hà cũng có thể được nghiền nhỏ và hòa trộn đều với một chút nước để tạo thành hỗn hợp sệt và nhẹ nhàng thoa lên da. Bạn cũng có thể áp túi trà bạc hà ẩm trực tiếp trên da. Ít gây dị ứng có nghĩa là sản phẩm mà bạn sử dụng đã được kiểm tra là không chứa hóa chất chẳng hạn như hương liệu hoặc phẩm màu có thể gây kích ứng da. Ngoài ra bạn cũng nên giặt xả quần áo thêm một lần nữa. Bột giặt có hương thơm thường chứa hóa chất khiến tình trạng kích ứng da trở nên trầm trọng hơn. Nếu bạn có trồng cây lô hội tại nhà, bạn chỉ cần bẻ đầu một chiếc lá và nhẹ nhàng chà xát một chút dung dịch lô hội tự nhiên lên da. Hãy nhớ không nên sử dụng móng tay khi bôi lô hội lên da hoặc nếu không, chúng có thể khiến tình trạng kích ứng trở nên trầm trọng hơn. Căng thẳng có thể làm tăng mức độ cortisol trong máu, khiến da của bạn gia tăng sự cảnh giác trước tình trạng viêm nhiễm và tạo nên phản ứng với chúng. Trò chuyện với bác sĩ nếu bạn mắc phải chứng bệnh căng thẳng và lo lắng mãn tính. Có khá nhiều phương pháp để bạn có thể đối phó với căng thẳng một cách tự nhiên.

Summary: Dùng đất sét. Ngâm mình trong nước ấm với yến mạch tươi hoặc dưới dạng keo. Mặc quần áo rộng rãi bằng vải cotton. Bôi dầu bạc hà. Sử dụng xà phòng ít gây dị ứng không chứa phẩm màu và hương liệu. Tránh xa bột giặt có hương thơm. Bôi lô hội. Giảm thiểu căng thẳng và lo lắng.


Sau khi kiểm soát tình trạng sưng đau, bạn có thể rửa sạch vết bỏng bằng một ít xà phòng dịu nhẹ và nước. Lau khô và giữ sạch vị trí bỏng để tránh nhiễm trùng. Để giảm sưng và giữ sạch cho vết bỏng hết mức có thể, bạn nên dùng thuốc mỡ hoặc kem dưỡng mua ngoài cửa hàng. Gel hoặc kem lô hội và hydrocortisone liều thấp thường được sử dụng.  Nếu xuất hiện mụn nước, bạn nên dùng kem kháng sinh thoa ngoài và dùng băng gạc che mụn nước khoảng 10 tiếng trước khi gỡ băng gạc ra. Dưỡng ẩm dịu nhẹ, không mùi đôi khi cũng được dùng cho vết bỏng nhẹ. Sản phẩm này sẽ ngăn vùng da bỏng bị nứt nẻ. Để vết bỏng lành lại một chút trước khi thoa kem dưỡng ẩm. Vết bỏng quá nhẹ không cần che lại để chữa lành. Thay vào đó, bạn chỉ cần giữ sạch và khô; vết bỏng sẽ lành lại sau vài ngày. Nên dùng gạc che hờ lên vết bỏng hình thành mụn nước. Nếu thấy đau, bạn có thể dùng gạc quấn hờ hoặc băng cá nhân để che và giữ an toàn cho vết bỏng. Tuyệt đối không nặn khi mụn nước hình thành. Mụn nước bảo vệ vết bỏng và chữa lành vùng da bên dưới. Mụn nước sẽ xẹp sau vài ngày nếu bạn giữ vùng da bỏng được sạch và khô. Mụn nước lớn cần được bác sĩ khám và trích hoặc loại bỏ nếu cần thiết. Tuyệt đối không tự trích hoặc loại bỏ mụn nước. Để tránh kích ứng, bạn cần giữ cho vùng da bị bỏng luôn thông thoáng và khô. Mặc quần áo cotton vừa người để giúp da thở và tạo điều kiện cho không khí tiếp xúc với vết bỏng. Nếu bỏng ở ngón tay hoặc bàn tay, bạn nên tháo nhẫn, vòng tay, đồng hồ gần hoặc trên vết bỏng và mặc áo ngắn tay. Tránh kích ứng vết bỏng nếu có thể. Nếu vết bỏng gây đau, bạn có thể uống thuốc giảm đau như Acetaminophen hoặc Ibuprofen. Thuốc có thể giúp giảm sưng và kiểm soát cơn đau. Dùng thuốc giảm đau không kê đơn theo hướng dẫn.

Summary: Nhẹ nhàng rửa sạch vết bỏng bằng xà phòng và nước. Thoa kem không kê đơn nếu cần. Để vết bỏng được thông thoáng. Không chạm vào vết bỏng nhỏ. Mặc quần áo rộng rãi quanh vết bỏng. Uống thuốc giảm đau không kê đơn nếu cần.


Đây là cách diễn viên lồng tiếng thể hiện tài năng của họ khi đi xin việc. Bản thu mẫu có thể chứa giọng gốc của bạn hoặc giọng bạn nhại lại nhân vật/kịch bản có sẵn. Việc sở hữu bản thu mẫu chất lượng là rất quan trọng, nhằm khẳng định mình và thể hiện trình độ cũng như kỹ năng của bản thân. Bạn có thể tự ghi âm hoặc tới phòng thu chuyên nghiệp. Nếu bạn tự ghi âm, hãy chú ý tới chất lượng âm thanh và đảm bảo thực hiện ở nơi không có tạp âm. Chắc hẳn bạn không muốn bất kỳ điều gì làm mình mất tập trung khi đang ghi âm.  Để sở hữu bản thu mẫu chuyên nghiệp, có thể bạn phải tốn hàng trăm đô la. Tiền bạc không khiến bản thu mẫu hay hơn mà chỉ bảo đảm chất lượng âm thanh đầu ra. Nội dung bản thu mẫu là quan trọng nhất. Bạn vẫn có thể tạo nên bản thu chất lượng chỉ với chiếc micro tốt và căn phòng yên tĩnh tại nhà. Hãy khởi đầu thật ấn tượng, phát huy hết khả năng bản thân trong 30 giây đầu tiên của cuốn băng. Nhà tuyển dụng tiềm năng có thể sẽ chỉ nghe cuốn băng trong khoảng 30 giây, do đó bạn cần tận dụng triệt để cơ hội này. Thời lượng bản thu mẫu nên ngắn, tối đa từ một tới hai phút và đi thẳng vào vấn đề, thể hiện súc tích vài kiểu giọng đặc trưng.  Nếu tạo bản thu mẫu để phục vụ cho mục đích ứng tuyển vào vị trí bạn mong muốn, bạn cần bảo đảm nội dung cuốn băng liên quan tới công việc đó. Ví dụ: Nếu đang chọn vai nhân vật nam, tất nhiên nhà tuyển dụng không cần nghe diễn viên nhại giọng bà lão. . Thường thì bạn phải có kinh nghiệm làm việc để xin việc, đây là điều khá thách thức đối với người mới bắt đầu. Hãy cố gắng nhớ lại và đưa vào sơ yếu lý lịch bất kỳ kinh nghiệm nào có liên quan. Theo học lớp diễn xuất, tham gia hội thảo,  tạo kênh YouTube để đăng tải bản thu gốc, xây dựng mối quan hệ trong nhóm kịch cộng đồng, xin ứng tuyển vị trí người đọc bản tin của trường học, thuyết minh sách điện tử hay đơn giản là tìm bất kỳ công việc nào liên quan tới lĩnh vực lồng tiếng mà bạn đã từng làm ngày trước. Điều này khiến ứng viên trông già dặn hơn trong mắt đạo diễn tuyển diễn viên và giúp phát triển kỹ năng. Trong lĩnh vực lồng tiếng, sơ yếu lý lịch quan trọng hơn nhiều so với ảnh chụp cận mặt. Ảnh chụp cận mặt chuyên nghiệp được chỉnh sửa khá đẹp, nhưng tốn kém hàng trăm đô la và chẳng có ích gì cho đạo diễn tuyển diễn viên vì ngoại hình không liên quan tới việc lồng tiếng. Giống như bất kỳ thể loại diễn viên nào khác, người đại diện sẽ thay mặt và hậu thuẫn cho sự nghiệp của diễn viên lồng tiếng. Người đại diện sẽ thông báo lịch thử giọng và giúp diễn viên tìm được vai phù hợp. Họ chịu trách nhiệm quảng bá hình ảnh và quản lý sự nghiệp của diễn viên. Họ giúp diễn viên đàm phán lương bổng và kiếm hoa hồng từ việc đó. Họ biết nhiều công việc mà bạn không thể tự tìm được. Hãy gửi bản thu mẫu và sơ yếu lý lịch tới người đại diện tài năng gần nơi mình sinh sống. Chọn người đáng tin cậy và đem lại cho bản thân cảm giác an tâm.  Người đại diện sẽ giúp sự nghiệp diễn viên thăng tiến. Bạn cần phát triển chất giọng và xác định công việc mình muốn làm trước khi tìm người đại diện. Tìm người đại diện có chuyên môn về lồng tiếng. Quyết định xem mình muốn làm việc cho đài truyền hình, hãng phim hay đài phát thanh và tìm người đại diện có chuyên môn trong ngành đó. Tìm xưởng phim gần nơi mình sinh sống, sau đó gửi bản thu mẫu và sơ yếu lý lịch tới họ qua thư điện tử. Nếu không ngại đi xa, bạn thậm chí có thể nộp bản thu mẫu và sơ yếu lý lịch trực tiếp. Sẵn sàng đợi phản hồi và đối mặt với nhiều lần từ chối. Xưởng phim nhận hàng trăm bản thu mẫu và sản phẩm của bạn có thể là thứ họ đang chờ đợi hoặc không. Tuy nhiên, việc họ chưa hồi âm ngay không có nghĩa là họ sẽ không bao giờ quan tâm. Có thể hiện tại họ chưa có vai phù hợp nhưng vẫn thích bản thu mẫu và sẽ cân nhắc chọn bạn trong tương lai. Một bộ hồ sơ trực tuyến ấn tượng có thể hỗ trợ sự nghiệp của bạn. Bạn có thể  tạo trang web cá nhân bằng cách dùng dịch vụ Wordpress, thể hiện kỹ năng trên YouTube hoặc lập tài khoản dành riêng cho công việc trên trang mạng xã hội. Ngày càng nhiều đạo diễn tuyển diễn viên sử dụng mạng Internet để tìm kiếm tài năng. Nếu ai đó từng nghe nói về việc bạn làm, bạn sẽ muốn họ tìm thấy và theo dõi mình dễ dàng trên mạng. Một trang web trực tuyến dành riêng cho công việc lồng tiếng sẽ hỗ trợ bạn quảng bá bản thân. Nếu nghiêm túc theo đuổi sự nghiệp, bạn có thể cần phải sống tại thành phố có nền công nghiệp lồng tiếng phát triển mạnh. Dù mạng Internet đã khiến điều này trở nên ít cần thiết hơn  nhưng việc có mặt tại thủ phủ lồng tiếng vẫn luôn có ích. Vài thành phố đứng đầu về lồng tiếng tại Hoa Kỳ bao gồm Los Angeles, New York, Dallas và San Francisco.

Summary: Tạo bản thu mẫu.  Viết sơ yếu lý lịch Tìm người đại diện tài năng. Gửi bản thu mẫu và sơ yếu lý lịch tới xưởng phim. Tạo hồ sơ trực tuyến. Lựa chọn địa điểm phù hợp.


Thay thế các vật liệu trong khu vực dễ bị ngập nước bằng vật liệu chịu nước như đá, gạch, bê tông chống thấm, vách thạch cao chống nước.  Sử dụng đinh và chốt mạ kẽm hay bằng thép không gỉ. Lót thảm trong nhà/ngoài trời cho tầng hầm. Lắp 'van khóa từ xa' - giúp bạn kiểm soát tốt hơn ống cấp nước chính Sử dụng keo chống nước. Kiểm tra quanh các cửa đi và cửa sổ để đảm bảo những chỗ bít kín có khả năng ngăn nước vào. Tìm dấu hiệu bạc màu của sơn và vật liệu trám trét, đồng thời tìm dấu hiệu phồng lên quanh khung cửa.  Thay các tấm lợp bị lỏng lẻo và chú ý nhiều hơn đến vị trí quanh ống khói và lỗ thông hơi. Bịt kín các vết nứt trong móng nhà. Nước ứ trong móng có thể gây tổn hại nghiêm trọng cho kết cấu nhà. Bất kì đường ống nào bị rò rỉ, cống thoát nước bị nghẹt, và hệ thống tiêu nước không hoạt động tốt đều cần được sửa hoặc thay thế. Kiểm tra ống nước máy giặt và máy rửa bát đĩa để đảm bảo chúng không bị nứt. Đảm bảo ống nước thải và máng xối có thể dẫn nước ra khỏi nhà, và tất cả các khớp nối đều được làm kín tốt.  Nếu máng xối bắt đầu tràn sau 15 phút mưa lớn liên tục, bạn hãy lắp thêm các ống dẫn xuống từ máng xối để hỗ trợ rút nước. Đảm bảo nền đất quanh nhà đủ dốc để nước không thể xâm nhập vào móng và tầng hầm. Nếu tầng hầm dễ bị ngập nước thì bạn kê các thiết bị điện lên để chống lại những lần ngập ít. Kê cao bất kì thứ gì dễ bị hư hỏng như: máy giặt, máy sấy, lò, bộ hâm nước, dây điện và các vật dụng cá nhân.

Summary: Lắp đặt lại cho ngôi nhà bằng các vật liệu xây dựng chống nước. Kiểm tra những chỗ rò rỉ và các vết nứt. Sửa chữa các đường ống bị lỗi. Ngăn ngừa nước thấm. Kê cao các thiết bị điện.


Việc đầu tiên cần làm là nảy ra một ý tưởng lôi cuốn và kích thích mọi người. Bạn có thể phải bắt đầu viết trước khi tìm ra ý tưởng -- bạn có thể thậm chí phải viết ba trăm trang trước khi nhận ra quyển sách của bạn "thực sự" nói về điều gì. Tuy nhiên, hãy bắt đầu với một luận đề chung chung -- câu chuyện về một cô gái lớn lên ở Ukraine trong thời cách mạng Bolshevik, một tác phẩm phi hư cấu về tầm quan trọng ngày càng tăng của các trường công đặc cách ở Mỹ -- và xem bạn có thể phát triển nó tới đâu. Bạn có thể muốn hoàn thành toàn bộ cuốn sách trước khi bắt đầu nghĩ về khả năng tiếp thị của ý tưởng. Tuy nhiên, nghiên cứu thị trường của chủ đề trước khi bắt đầu cũng có thể hữu ích. Bạn có thể thấy rằng đã từng có một cuốn sách viết đúng chủ đề của mình được xuất bản rồi, và bạn có thể phải điều chỉnh lại ý tưởng một chút. Mặc dù những sách đa phong cách ngày càng phổ biến -- như tiểu thuyết của Margaret Atwood là một sự hòa trộn giữa văn chương giả tưởng với khoa học giả tưởng, sáng tác theo một thể loại đơn nhất để truyền tải ý tưởng của mình cũng là một việc hữu ích. Một khi bạn biết thể loại của mình thực sự là gì, bạn nên nắm được những quy ước trong dòng văn đó, và bạn có thể bắt đầu nghĩ về các cách thức để đảo lộn những quy ước này, hay đi theo quy tắc của nó. Dưới đây là một số thể loại văn học phổ biến bạn nên cân nhắc:   Phi hư cấu Khoa học giả tưởng Truyện cực ngắn Truyện hành động Kinh dị Bí ẩn Lãng mạn Phiêu lưu Kỳ ảo Chính trị giả tưởng Truyện 55 từ Truyện dành cho giới trẻ Truyện dành cho thiếu niên . Đây có thể là điều bạn sẽ thực hiện trong quá trình, hoặc bạn có thể xác định một số yếu tố cơ bản trước khi bắt đầu. Dưới đây là một số điểm bạn sẽ phải cân nhắc khi viết sách:   Ai: Nhân vật chính và/hoặc nhân vật phụ, Nhân vật phản diện. Góc nhìn: Sách của bạn sẽ được kể từ ngôi thứ nhất, thứ hai hay thứ ba? Ở đâu: địa điểm và thời gian của tác phẩm, chặng hành trình trong tác phẩm Việc gì: Ý tưởng chính hay cốt truyện Tại sao: Nhân vật sẽ/hi vọng đạt được điều gì Bằng cách nào: Những công cụ họ dùng để đạt được điều đó. Trong sách dạy viết kinh điển của mình, "Bird by Bird", Anne Lamott viết về tầm quan trọng của bản sơ thảo tệ hại đầu tiên." Và đó chính xác là những gì bạn sẽ phải viết: một đoạn văn thực sự dở tệ, đáng xấu hổ, lộn xộn chứa đựng hạt nhân của bản thảo cuối cùng mà bạn sẽ hoàn thành vào một ngày nào đó. Bạn không cần phải cho bất kỳ ai xem bản sơ thảo đầu tiên của mình, nhưng phần quan trọng là bạn biết bạn sẽ đạt được điều gì đó. Hãy viết mà đừng kiểm duyệt bản thân hay lo lắng về việc mọi người sẽ nghĩ gì. Đây là thời gian để bạn viết ra những ý tưởng; bạn có thể chau chuốt chúng sau. Sau bản sơ thảo đầu tiên, hãy tiếp tục. Nếu may mắn, bạn có thể viết được thứ gì đó khả dĩ sau bản thảo đầu tiên và thứ hai, hoặc bạn có thể phải viết năm bản thảo trước khi nghĩ rằng bạn thực sự xác định được nó. Việc này có thể mất một vài tháng, một năm, hay thậm chí "nhiều năm," tùy vào số thời gian bạn có và mất bao lâu để phát triển dự án của bạn. Nhận phản hồi quá sớm có thể bóp nghẹt tính sáng tạo của bạn và khiến bạn nghĩ rằng bạn không đưa tác phẩm của mình đi đúng hướng. Nhưng một khi bạn đã viết đủ số bản thảo của cuốn sách và nghĩ về việc ra mắt nó trước công chúng, việc nhận phản hồi để xem bạn đang đi theo hướng nào là quan trọng. Hãy hỏi những người bạn tin cẩn là những người đọc có óc phê bình và sẵn sàng giúp đỡ, mang nó tới hội thảo viết lách, hay thậm chí hỏi một chuyên gia về chủ đề để xem qua nếu bạn đang viết một cuốn phi hư cấu.  Nếu bạn đã viết một cuốn tiểu thuyết, bạn có thể thử nộp vài chương cho những nhà xuất bản văn học để nhận phản hồi. Một khi bạn đã nhận được những phản hồi mà bạn tin tưởng, hãy làm việc để xử lý chúng. Bạn có thể phải viết một hay hai bản thảo nữa trước khi có được đúng thứ bạn cần. Bạn sẽ không thể tiến xa nếu có một lỗi đánh máy ngay trang đầu cuốn sách. Một khi bạn cảm thấy tác phẩm của mình đã thực sự sẵn sàng thì bạn nên in nó ra và tìm ra các lỗi đánh máy, lỗi ngữ pháp, lặp từ, hay bất cứ lỗi nào khác mà bạn muốn loại bỏ trước khi tiếp tục hoàn thiện bản thảo. Thậm chí bạn có thể thử đọc to tác phẩm của mình lên để xem liệu có bất cứ câu diễn đạt nào buồn cười hay có dấu phẩy nào đặt nhầm chỗ nào không.  Rà soát là bước cuối cùng để hoàn thiện tiểu thuyết của bạn cho việc xuất bản. Mặc dù việc rà soát cũng có thể giúp ích trong cả quá trình viết lách của bạn, bạn không cần phải rà soát những bản sơ thảo của mình quá kỹ càng, vì dù gì, cuối cùng bạn vẫn có thể sẽ thay đổi rất nhiều câu chữ.

Summary: Nghĩ ra ý tưởng độc đáo. Chọn thể loại. Xác định những yếu tố cơ bản Viết một bản sơ thảo. Nhận phản hồi khi bạn đã sẵn sàng. Rà soát tác phẩm.


Nếu bạn thật sự muốn tạo nên thay đổi nghiêm túc trong cuộc sống, bạn không thể nào chỉ nói suông rằng bạn sẽ thực hiện nó. Bạn cần phải quyết tâm. Kế hoạch thay đổi hành vi là biện pháp thiên về hành động để giúp bạn cam kết và giám sát thay đổi của mình. Thay đổi hành vi có ý nghĩa tương tự như tên gọi của nó – là biện pháp thay đổi cách hành động của bạn trước tác nhân kích thích trong môi trường sống.  Kỹ thuật thay đổi hành vi cho phép bạn thay thế hành động không mong muốn bằng những điều tốt đẹp hơn thông qua vô vàn phương pháp tiếp cận. Một trong những phương pháp tiếp cận phổ biến là tái củng cố một cách tích cực, đây là quá trình tăng cường hành vi cụ thể nào đó bằng cách cung cấp phần thưởng mỗi khi nó xuất hiện. Thay đổi hành vi là khái niệm thuộc tâm lý học được sử dụng cho hầu hết mọi hành động mà bạn muốn biến đổi bằng cách loại bỏ chúng hoàn toàn hoặc gia tăng mức độ thường xuyên mà bạn thực hiện chúng. Bạn có thể tận dụng nguyên tắc này để ngừng hút thuốc lá, giảm cân, thức dậy sớm, hoặc chấm dứt tính trì hoãn của mình. Thay đổi hành vi đòi hỏi bạn phải hiểu rõ hành động không mong muốn để thay thế nó. Bạn có thể tự hỏi bản thân bất kỳ câu hỏi nào sau đây để đối phó tốt hơn với thái độ của mình và tìm hiểu về thời gian/lý do/địa điểm/cách thức mà nó diễn ra:  Bạn thực hiện nó khi nào? Lúc mấy giờ? Nó kéo dài trong bao lâu? Người nào thường có mặt mỗi khi nó xuất hiện? Người đó tác động như thế nào đến hành vi đó? Một vài phút trước khi thực hiện hành động này, môi trường xung quanh bạn có sự hiện diện của yếu tố nào? Sau khi nó đã xảy ra, môi trường xung quanh bạn có sự hiện diện của yếu tố nào? Ví dụ, để có thể giảm cân, bạn cần phải giảm thiểu lượng thức ăn nhanh mà bạn tiêu thụ mỗi tuần. Đầu tiên, bạn phải biết liều lượng đồ ăn nhanh mà bạn dùng, và trong điều kiện nào. Nhảy ngay vào thực hiện kế hoạch thay đổi hành vi mà không thu thập dữ liệu trước sẽ hủy hoại kết quả. Bạn nên dành một vài ngày để xem xét cẩn thận sự xuất hiện của hành động mà bạn muốn thay đổi, trả lời một vài câu hỏi giúp bạn mô tả nó. Phương pháp đo đạc có thể là tính toán liều lượng thức ăn nhanh mà bạn dùng mỗi tuần, cũng như xác định xem liệu bạn thường gọi món ăn nào và khẩu phần ăn mà bạn dùng trong các bữa ăn (ví dụ, bánh mì kẹp thịt, khoai tây chiên, và sữa lắc với tổng lượng calo là 1238). Vì bạn đang cố gắng tạo nên thay đổi to lớn trong cuộc sống, có thể bạn sẽ muốn ngừng thực hiện một vài hành động không mong muốn. Do đó, thiết lập danh sách hành vi thay thế mà bạn có thể thực hiện trong giai đoạn chuyển tiếp sẽ rất hữu ích. Một khi bạn đã hiểu rõ lý do bạn tham gia vào hành động không mong muốn này (bắng cách mô tả và quan sát nó), bạn có thể tìm kiếm hành động lành mạnh hơn có thể giải quyết thôi thúc tương tự hoặc trở thành tác nhân kích thích. Ví dụ, nếu bạn nhận thức được rằng bạn luôn ăn đồ ăn nhanh vào những ngày bạn phải làm việc muộn, bạn có thể đem theo một gói thức ăn nhẹ hoặc chuẩn bị trước một vài món ăn lành mạnh để phục vụ cho mục đích này. Nếu bạn muốn cắt giảm tiêu thụ rượu bia và có xu hướng uống xã giao, bạn nên bỏ qua một vài buổi gặp gỡ bạn bè hoặc đề nghị đi uống cà phê cùng họ. Khi bạn bắt đầu kế hoạch thay đổi hành vi, bạn nên tiếp tục thu thập dữ liệu trong suốt quá trình. Biện pháp này sẽ giúp bạn xác định khuôn khổ hoặc thậm chí là tác nhân kích thích mới mẻ thúc đẩy hành động không mong muốn mà bạn không hay biết. Về mặt tích cực, viết về mức độ diễn ra hành vi không mong muốn cũng như hành vi thay thế sẽ giúp bạn xác định xem liệu bạn có thật sự giảm thiểu khả năng thực hiện hành động này hay không.

Summary: Xây dựng kế hoạch thay đổi hành vi. Quan sát và mô tả hành vi. Đo đạc cơ sở của bạn. Thiết lập hành vi thay thế. Theo dõi sự tiến bộ của bản thân.


Thông thường, mọi người thường bị gắn mác "nhút nhát," trong khi họ thực sự là người nội tâm. Xấu hổ và nội tâm thường có chung một vài đặc điểm giống nhau, nhưng chúng không phải là một.   Xấu hổ là trạng thái khi bạn cảm thấy lo lắng hoặc sợ hãi trong việc giao tiếp với người khác ngoài xã hội. Nỗi sợ/lo âu này có thể dẫn đến việc bạn tránh sự tương tác xã hội kể cả khi trong thâm tâm bạn rất muốn giao tiếp với họ. Tình trạng này có thể được cải thiện bằng cách thay đổi suy nghĩ và hành vi.  Nội tâm thường thiên về tính cách cá nhân. Và tính cách này hầu như không dễ gì bị thay đổi theo thời gian. Người sống nội tâm thường không chủ động hòa nhập xã hội bởi vì nhu cầu tương tác xã hội của họ thấp hơn người hướng ngoại và họ cảm thấy bằng lòng với điều đó. Họ không định né tránh giao tiếp xã hội bởi vì sợ sệt hay lo âu, mà chỉ đơn giản là họ không cần hòa nhập nhiều. Nghiên cứu cho thấy rằng xấu hổ và nội tâm không có sự tương quan chặt chẽ. Bạn có thể cảm thấy ngại ngùng nhưng rất muốn giao tiếp với mọi người. Trong khi đó, người nội tâm lại cảm thấy thoải mái khi chơi đùa với bạn bè thân nhất.  Bạn có thể tìm hiểu thêm về câu hỏi và quy mô liên quan đến sự xấu hổ thông qua nghiên cứu tại website của trường Wellesley College. Hầu hết mọi người đều rơi vào đâu đó giữa "nội tâm" và "hướng ngoại." Và điều này thậm chí có thể thay đổi, dựa trên hoàn cảnh. Tuy nhiên, nếu bạn nghĩ rằng chàng trai hay xẩu hổ của bạn thực sự là một người hướng nội, hãy tự mình khám phá điều đó thông qua một vài đặc điểm sau đây:  Chàng thích ở một mình. Trong nhiều trường hợp, người nội tâm rất thích ở một mình. Bản thân họ không cảm thấy cô đơn, và họ cần khoảng thời gian cô đơn đó để nạp lại năng lượng. Tất nhiên, họ không phải là thành phần chống đối xã hội, đơn giản là nhu cầu hòa nhập xã hội của họ rất thấp.  Chàng rất dễ rơi vào tình trạng quá kích. Điều này không chỉ bao gồm việc kích thích bởi hoàn cảnh xã hội, mà còn hoạt động thể chất. Đối với người nội tâm, phản ứng sinh học với tiếng ồn, ánh sáng, và đám đông có phần mạnh mẽ hơn so với người hướng ngoại. Chính vì lý do này, mà họ thường có khuynh hướng tránh môi trường quá kích, như câu lạc bộ đêm hay đám xá tiệc tùng. Chàng ghét tham gia dự án nhóm. Người nội tâm thường muốn làm việc một mình, hoặc chỉ làm việc với một hoặc hai người. Họ thích tự giải quyết vấn đề và đưa ra cách giải quyết mà không cần sự giúp đỡ nào cả.  Chàng muốn hòa nhập xã hội một cách yên lặng. Tất nhiên, người nội tâm cũng thích tham gia hoạt động trong công ty. Tuy nhiên, hoạt động xã hội náo nhiệt thường có xu hướng làm họ cảm thấy mệt mỏi và cần "nạp" lại năng lượng cho bản thân. Đó là lý do tại sao họ chỉ muốn tham gia bữa tiệc kín đáo nào đó cùng với một vài người bạn thân thiết hay bữa tiệc gia đình với hàng xóm xung quanh.  Chàng thích làm việc gì đó theo thói quen hàng ngày. Trong khi người hướng ngoại hào hứng với điều mới lạ thì người nội tâm lại hoàn toàn ngược lại. Họ thích điều gì đó ổn định và có thể dự đoán được. Họ có thể lên kế hoạch trước cho mọi thứ một cách hoàn hảo, làm công việc họ thường làm vào mỗi ngày, và dành nhiều thời gian để suy ngẫm trước khi quyết định hành động. " Nếu anh chàng của bạn là người sống nội tâm, bạn có thể bị thôi thúc trong việc yêu cầu chàng thay đổi. Mặc dù hoàn toàn có thể biến người nội tâm trở nên thân mật và thoải mái hơn, nhưng nghiên cứu cho thấy rằng có một vài sự khác biệt sinh học giữa bộ não của người nội tâm và người hướng ngoại. Điều này làm nảy ra ý kiến rằng một vài yếu tố về tính cách không thể đi xa hơn nữa.   Ví dụ, người hướng ngoại thường phản ứng mạnh mẽ đối với dopamine – một chất "dẫn truyền" thần kinh não – hơn so với người nội tâm.  Hạch hạnh nhân của người hướng ngoại, khu vực nằm ở tâm của não là nơi xử lý yếu tố gây cảm xúc ở con người, thường phản ứng với tác nhân kích thích hoàn toàn khác biệt so với người nội tâm. Đây được xem là hành động thú vị để biết thêm nhiều về tính cách của đối phương. Bài trắc nghiệm tính cách với tên gọi Myers-Briggs Personality Inventory (MBTI) là một trong những bài trắc nghiệm nổi tiếng để kiểm tra tính cách đặc trưng của người hướng nội/hướng ngoại. Bài kiểm tra này thường được ứng dụng bởi chuyên gia sức khỏe tâm thần. Tuy nhiên, bài kiểm tra tính cách MBTI có rất nhiều phiên bản cho phép bạn thực hiện trực tuyến. Tất nhiên, chúng không toàn diện và không đáng tin cậy hoàn toàn, nhưng vẫn có thể mang lại cho bạn ý kiến hay.  16Personalities là bài kiểm tra dạng MBTI khá phổ biến. Nó sẽ cho bạn biết một vài điểm mạnh và điểm yếu liên quan đến "dạng" tính cách của bạn.

Summary: Phân biệt được điểm khác nhau giữa xấu hổ và nội tâm. Nhận dạng đặc điểm của người nội tâm. Nhận ra rằng một vài yếu tố về tính cách có thể là "bẩm sinh. Làm một bài trắc nghiệm nho nhỏ với chàng trai hay xấu hổ của bạn.


Nhiều chương trình chăm sóc sức khoẻ, chẳng hạn như giải độc bằng nước ép quả hoặc nước muối, cam đoan là có tác dụng thanh lọc, giải độc và điều trị các vấn đề như đầy hơi hoặc ứ nước trong cơ thể. Tuy nhiên, có rất ít bằng chứng về hiệu quả của chúng. Những chương trình này còn có thể làm rối loạn nghiêm trọng mức natri trong cơ thể, đôi khi đến mức nguy hiểm.  Chương trình giải độc bằng nước ép quả có thể khiến mức natri hạ thấp đến mức nguy hiểm, dẫn đến tình trạng hạ natri huyết. Tình trạng hạ natri huyết có thể gây ra các vấn đề về tim và hệ thần kinh.  Các chương trình ăn kiêng giảm cân cấp tốc như giải độc bằng nước muối có thể tạo gánh nặng cho thận và tăng lượng muối trong cơ thể, dẫn đến các vấn đề như mất nước, đầy hơi, phù, hoặc huyết áp cao. Mặc dù nghe hơi lạ, nhưng trường hợp uống quá nhiều nước là có thể xảy ra. Nếu bạn uống một lượng nước quá lớn trong khi tập thể dục, hoặc chỉ đơn giản là để thanh lọc cơ thể, bạn có nguy cơ bị hạ natri huyết, tức là thiếu muối trong máu. Tình trạng hạ natri huyết có thể dẫn đến chứng phù não đe doạ tính mạng. Có thể bạn khó biết như thế nào là uống quá nhiều nước, nhất là khi đang tập luyện cường độ cao hoặc rèn luyện sức bền. Cách tốt nhất là lắng nghe cơ thể: hãy uống khi khát, và ngừng uống khi đã hết khát. Sự thay đổi đột ngột về lượng natri nạp vào cơ thể hoặc bắt đầu chế độ tập luyện mới có thể gây ra các hậu quả nghiêm trọng về sức khoẻ, đặc biệt khi bạn có sẵn các chứng bệnh như cao huyết áp hoặc tiểu đường. Trước khi thực hiện bất cứ thay đổi lớn nào, bạn hãy trao đổi với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Họ có thể lập một chương trình an toàn để giúp bạn đạt được các mục tiêu về sức khoẻ.

Summary: Thận trọng với các chương trình thải độc hoặc ăn kiêng giảm cân cấp tốc. Đừng uống quá nhiều nước. Tham khảo ý kiến bác sĩ về những thay đổi lớn trong lối sống.


Nếu ngón chân gãy bạn sẽ cảm thấy đau khi đè trọng lượng cơ thể lên chân, hoặc khi nhấn vào nó. Có thể bạn vẫn bước đi được, nhưng nếu cố gắng thì cơn đau càng trở nên trầm trọng. Khi bạn bị đau cũng chưa chắc ngón chân đã gãy, nhưng nếu cơn đau kéo dài thì khả năng là xương đã bị rạn hay gãy.  Nếu bạn cảm thấy đau kinh khủng mỗi khi đè trọng lượng cơ thể lên ngón chân thì tình trạng chỗ gãy có thể khá nặng, khi đó bạn nên đi khám ngay lập tức. Đối với các vết gãy nhỏ thì không đau nhiều, và bạn cũng không nhất thiết phải tới bệnh viện. Đau kết hợp với cảm giác ngứa ran là dấu hiệu xương bị rạn, bạn cần tới gặp bác sĩ càng sớm càng tốt.

Summary: Đánh giá mức độ đau.


Bạn có thể làm cho vòng ba của mình trông đầy đặn và nữ tính hơn mà không cần tập luyện.  Mua quần lót độn hông. Bạn có thể mua đồ lót đi kèm với miếng đệm mút có thể tháo rời, nó sẽ tăng vòng hông lên vài cm. Sử dụng miếng lót silicone để tạo ra vùng hông đầy đặn hơn. Tìm cách cố định những miếng lót bằng miếng dán hoặc nhét chúng vào quần lót làm từ sợi microfiber hay quần bó. Bạn nên nhớ rằng ngoại hình mới này có thể gây khó khăn trong việc mặc vừa chiếc quần jean yêu thích của bạn, vì thế một chuyến đi mua sắm là điều cần thiết. Bạn có thể phối hợp trang phục sao cho có thể làm nổi bật vùng hông và đánh lừa thị giác về một vòng hông đầy đặn.  Làm cho vòng eo trở thành điểm nhấn khi bạn chọn trang phục. Đeo thắt lưng hoặc dây đai. Điều này mang đến cảm giác rằng bạn có một thân hình đồng hồ cát. Chú ý đến những đường cắt và màu sắc. Màu denim nhạt và quần sáng màu làm vùng hông trở nên nổi bật. Chọn quần jean cạp trễ để nhấn mạnh vòng eo hay quần jean ống đứng thông thường. Lựa chọn những chiếc quần có nhiều túi phía trước và túi nhỏ hơn phía sau. Mua váy nhún bèo hoặc có nhiều lớp để hông trông to hơn. Đứng trong tư thế thẳng lưng, vai thả lỏng và đẩy về phía sau, dồn trọng lượng cơ thể lên một chân, hông đưa ra. Điều này sẽ tạo cho cơ thể có đường cong hình chữ S. Chống hai tay lên hông với ngón cái chĩa ra phía trước, những ngón còn lại chĩa về phía sau. Để có được S-line ở tư thế ngồi, bạn chỉ cần bắt chéo hai chân và dồn trọng lượng cơ thể về một bên hông. Đánh hông mỗi khi bước đi tạo nên một cảm giác nữ tính và gây được sự chú ý với cánh mày râu. Thẳng lưng, thả lỏng vai và đẩy về phía sau. Hãy thư giãn cơ thể. Bước chân này lên trước chân kia, hai tay đung đưa tự nhiên. Bạn có thể nhấn nhá trong cách đánh hông khi sải bước một chút nhưng không nên thái quá. Đánh hông quá cường điệu sẽ khiến bạn trông rất khôi hài. Nâng cao hiệu quả bằng cách mang giày cao gót. Giày cao gót có thể khiến hông bạn phải uyển chuyển tự nhiên để giữ thăng bằng.

Summary: Lót hông. Thay đổi tủ quần áo của bạn. Điều chỉnh tư thế. Đừng quên đung đưa hông nhé các nàng.


Cúc dại là một loại cây thảo dược và có đặc tính chống virus. Loại thảo mộc này được biết là có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch. Mọi bộ phận của cây cúc dại như hoa, lá và rễ có thể dùng để chữa trị bệnh herpes. Cúc dại có thể được dùng dưới dạng trà, nước ép hoặc thuốc viên.  Thực phẩm bổ sung cây cúc dại có bán rộng rãi ở hầu hết các hiệu thuốc, một số cửa hàng thực phẩm và cũng có bán trên mạng. Uống cúc dại 3-4 cốc một ngày nếu dùng dưới dạng trà. Tuân theo hướng dẫn của nhà sản xuất nếu dùng dưới dạng thực phẩm bổ sung. Tham khảo bác sĩ trước khi dùng cúc dại nếu bạn bị bệnh lao, bạch cầu, tiểu đường, rối loạn mô liên kết, đa xơ cứng, HIV và AIDS, bệnh miễn dịch hoặc rối loạn chức năng gan. Cúc dại có thể tương tác với các bệnh này. Rễ cam thảo có chứa glycyrrhizic acid, chất đã được chứng minh là có tác dụng điều trị bệnh herpes. Thí nghiệm cho thấy mức glycyrrhizic acid cao có thể làm mất tác dụng của virus herpes đơn dạng. Tuy nhiên cũng nên lưu ý là việc sử dụng cam thảo dài ngày có thể dẫn đến tình trạng tích trữ sodium và mất potassium, vì vậy người có vấn đề về tim và phụ nữ mang thai nên tránh dùng cam thảo.  Chiết xuất rễ cam thảo có thể có hiệu quả trong điều trị. Hoặc 2 viên chiết xuất rễ cam thảo cũng có hiệu quả tương tự. Tham khảo bác sĩ trước khi dùng rễ cam thảo. Hoạt chất glycyrrhizin trong cam thảo có thể dẫn đến tình trạng pseudoaldosteronism gây đau đầu, mệt mỏi, huyết áp cao hoặc thậm chí là lên cơn đau tim. Người bị suy tim, bệnh về gan hay thận, huyết áp cao, ung thư nhạy cảm với nội tiết tố, tiểu đường, mức potassium thấp hoặc rối loạn cương dương không nên uống cam thảo. Các loại rong biển như Pterocladia capillacea, Gymnogongrus griffithsiae, Cryptonemia crenulata, và Nothogenia fastigiata (rong biển đỏ từ Nam Mỹ), Bostrychia montagnei (rêu biển), và Gracilaria corticata (một loại rong biển đỏ ở Ấn Độ) đều có thể ngăn chặn sự lây nhiễm HSV.  Các loại rong biển này có thể dùng như một loại thực phẩm thuốc bằng cách cho thêm vào món salad hay món hầm, hoặc dùng dưới dạng thực phẩm bổ sung. Tuân theo hướng dẫn của nhà sản xuất nếu dùng dưới dạng thực phẩm bổ sung. Duy trì sức khỏe bằng cách ăn uống lành mạnh. Bạn (và hệ miễn dịch của bạn) càng khỏe mạnh thì bạn càng có nhiều khả năng vượt qua bệnh herpes, ngăn chặn những lần phát bệnh và giảm độ trầm trọng của bệnh. "Thực đơn Địa Trung Hải" bao gồm nhiều dầu ô liu, rau và hoa quả có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch và chống lại một số bệnh viêm nhiễm.  Tuyệt đối tránh thực phẩm chế biến và đóng gói sẵn. Chỉ ăn thực phẩm toàn phần. Đó là các loại thực phẩm gần gũi nhất với thiên nhiên. Ví dụ, bạn nên tăng cường lượng rau và hoa quả trong thực đơn. Hạn chế thịt đỏ và tăng lượng thịt gia cầm (bỏ da). Chọn tinh bột dạng phức như tinh bột có trong ngũ cốc nguyên hạt, đậu lăng, đậu và rau xanh. Tăng lượng quả hạch và các loại hạt trong chế độ ăn, vì những thực phẩm này có hàm lượng cao các khoáng chất, vitamin và chất béo tốt. Tránh đường chế biến hoặc đường thêm vào trong thực phẩm. Trong đó bao gồm đường có trong thực phẩm chế biến như xi-rô ngô đường fructose cao. Nếu bạn “thèm ngọt”, hãy thử dùng Stevia, một loại thảo mộc có thể cung cấp chất ngọt cao gấp 60 lần đường, hoặc ăn hoa quả. Ngoài ra cũng cần tránh đường nhân tạo. Tăng lượng chất béo tốt. Đó là các chất béo omega-3 tìm thấy trong cá và dầu ô liu. Uống rượu có chừng mực. Rượu vang là một phần của chế độ ăn Địa Trung Hải, và khi uống một cách chừng mực, rượu vang có thể giúp nâng cao sức khỏe toàn diện. Cơ thể có đủ nước sẽ hoạt động tốt hơn, giúp đẩy lùi sự bùng phát bệnh herpes. Uống ít nhất 6-8 ly nước mỗi ngày (một ly 240 ml), ngay cả khi không bị bệnh. Cơ thể chúng ta hoạt động tốt nhất khi được tập luyện. Rèn luyện thể chất đều đặn giúp duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh, có khả năng giúp ngăn chặn sự bùng phát bệnh.  Bắt đầu từ từ bằng cách đi bộ thường xuyên hơn. Đậu xe xa hơn một chút, dùng thang bộ thay vì thang máy hoặc thang cuốn, dẫn chó đi dạo, hoặc đơn giản chỉ cần đi bộ! Nếu muốn, bạn có thể tập gym hoặc tìm một huấn luyện viên thể hình. Tập tạ, tập cardio, tập trên máy, hoặc bất cứ hình thức nào khiến bạn hứng thú và duy trì đều đặn. Nhớ tham khảo bác sĩ và cần biết những điều nên và không nên làm. Đừng quá thúc ép bản thân. Bệnh herpes có thể tác động lên mọi mặt trong cuộc sống của bạn. Hơn nữa, stress và sự căng thẳng có thể kích thích bùng phát bệnh, do đó việc tìm cách thư giãn có thể rất hữu ích. Thử tập yoga, thiền, tập thể dục hoặc hít thở sâu để lắng dịu tâm trí. Bạn có thể dễ dàng giải tỏa stress bằng cách tìm một sở thích mà bạn thấy hứng thú hoặc thong thả đi dạo quanh vùng.

Summary: Dùng cây cúc dại (echinacea) để nâng cao hệ miễn dịch. Thử dùng rễ cam thảo (glycyrrhiza glabra). Dùng các loại dược phẩm làm từ rong biển. Áp dụng chế độ ăn lành mạnh. Uống nhiều nước. Tập thể dục thường xuyên. Dùng các phương pháp thư giãn để đối phó với stress khi mắc bệnh herpes.


Hãy cung cấp tên đường, thành phố, tiểu bang, và mã bưu điện trong một khối được căn lề trái và cách dòng đơn.  Thành phố, tiểu bang, và mã bưu điện được viết trên cùng một dòng, còn địa chỉ đường được viết ở một dòng riêng. Nếu bạn sử dụng phần đầu thư chuyên nghiệp đã bao gồm các thông tin đó, hãy bỏ qua bước này. Không lặp lại địa chỉ của người gửi hai lần. Hãy nhập ngày mà thư được viết hoặc được hoàn thành, tùy theo bạn thích.  Ngày nên được căn lề trái, giống như địa chỉ ở phía trên. Trong thư tiếng Anh, viết định dạng theo tháng-ngày-năm. Viết đầy đủ tháng, nhưng sử dụng số để viết ngày và năm. Ví dụ: February 9, 2013. Điều này sẽ tách phần địa chỉ khỏi phần tiếp theo một cách đẹp mắt. Nếu viết thư có tham chiếu đến gì đó cụ thể, sẽ có ích khi bạn cung cấp một dòng tham chiếu bắt đầu bằng "Re:"  Căn lề trái dòng tham chiếu và viết nó trong một dòng duy nhất. Sử dụng một dòng tham chiếu khi trả lời thư khác, quảng cáo việc làm, hoặc yêu cầu thông tin. Sau dòng tham chiếu tùy chọn, hãy xuống hàng một dòng trắng để tách nó khỏi phần tiếp theo của bức thư. Hãy viết tên của người nhận và danh xưng, cũng như tên công ty, địa chỉ đường, thành phố, tiểu bang, và mã bưu điện.  Tất cả các thông tin này nên được căn lề trái và cách dòng đơn. Tên của người nhận nên được viết trên dòng riêng, cũng như danh xưng, tên công ty, và địa chỉ đường của người nhận. Thành phố, tiểu bang, và mã bưu điện được viết trên cùng một dòng. Nếu gửi thư đến một quốc gia khác, hãy viết in hoa tên nước đó trên dòng riêng biệt bên dưới địa chỉ. Viết tên người nhận cụ thể, bất cứ khi nào có thể, và gọi họ bằng một danh xưng thích hợp như "Ông" hoặc "Bà". Nếu bạn không chắc chắn về giới tính của người nhận, hãy bỏ qua danh xưng. Cách một dòng trắng sau phần địa chỉ. Một lời chào điển hình bắt đầu bằng "Kính gửi", theo sau là họ và tên của người nhận. Sau tên là một dấu phẩy.  Lời chào nên được căn lề trái. Nếu bạn không biết giới tính của người nhận, bạn có thể viết họ tên đầy đủ hoặc dùng họ và chức danh trong công việc của người đó. Cách một dòng trắng sau lời chào. Nhập tiêu đề bằng chữ in hoa bên dưới lời chào và căn lề trái.  Viết tiêu đề ngắn gọn mà vẫn mô tả thông tin. Hãy cố gắng viết đúng một dòng. Lưu ý rằng điều này không mang tính quy ước và nên được viết một cách ngắn gọn. Không viết dòng tiêu đề nếu bạn đã bao gồm một dòng tham chiếu. Nếu viết tiêu đề, hãy cách một dòng trắng sau tiêu đề. Hãy căn lề trái các đoạn và thụt đầu dòng khi bắt đầu đoạn văn. Phần này sẽ giải thích rõ hơn về mục đích của bức thư và nên bao gồm một kết luận tóm tắt mọi thứ. Viết phần nội dung ngắn gọn. Cách dòng đơn mỗi đoạn, tuy vậy, hãy xuống một dòng trắng giữa mỗi đoạn và sau đoạn cuối cùng. Ví dụ, "Chân thành", "Trân trọng", hoặc "Cảm ơn". Hãy nhớ căn lề trái lời chào cuối thư và đặt dấu phẩy sau nó. Chỉ viết hoa kí tự đầu của chữ đầu tiên trong lời chào cuối thư. Tuy nhiên, bạn nên xuống hàng ba dòng trắng bên dưới lời chào cuối thư trước khi nhập họ tên đầy đủ của mình, theo sau là chức vụ của bạn ở dòng bên dưới. Nếu bạn đang đính kèm bất kỳ tệp nào, hãy nhập một dòng "Đính kèm" bên dưới tên, chức vụ của bạn và liệt kê danh sách đính kèm.  Lưu ý rằng điều này là không cần thiết nếu bạn không có bất kỳ đính kèm nào. Cách dòng đơn và căn lề trái phần đính kèm. Nếu một người khác gõ chữ và bạn đọc thư, hãy bao gồm chữ cái đầu tiên và chữ cái cuối cùng trong tên viết tắt của họ ở cuối thư trong một dòng bên dưới các đính kèm. Ký tên của bạn bằng chữ viết tay, tốt nhất là bằng phông chữ thảo, ở giữa phần kết thư và tên đánh máy của bạn. Ký tên bằng chữ ký viết tay thể hiện với người nhận rằng bạn đã dành thời gian của mình để gửi thư cho họ và do đó nó rất quan trọng.

Summary: Viết tên và địa chỉ của bạn ở đầu thư. Viết ngày ngay dưới địa chỉ của bạn. Cách một dòng trắng giữa ngày và phần tiếp theo của bức thư. Sử dụng một dòng tham chiếu nếu phù hợp. Nhập địa chỉ của người nhận. Bắt đầu nội dung thư với một lời chào hỏi lịch sự. Viết một dòng tiêu đề nếu muốn. Bắt đầu phần nội dung với một giới thiệu ngắn gọn, giải thích mục đích của bức thư. Viết tiếp phần giới thiệu với nội dung dài hơn. Kết thúc thư với một lời chào cuối thư lịch sự. Viết tên của bạn sau lời chào cuối thư. Đề cập đến bất kỳ tài liệu đính kèm ở cuối thư. Bao gồm tên viết tắt của người đánh máy nếu có. Ký tên của bạn sau khi in bức thư.


Suy nghĩ về việc xây dựng thái độ tích cực tương tự như khi bạn rèn luyện sức khỏe hoặc phát triển thể lực. Nó là cả một quá trình cố gắng đòi hỏi bạn phải kiên trì nỗ lực. Tập trung vào sức mạnh của bản thân để hình thành cảm xúc tích cực hơn. Đổi lại, điều này sẽ giúp quá trình xử lý nghịch cảnh của bạn trở nên dễ dàng hơn.  Thiết lập danh sách những điều mà bạn yêu thích thực hiện hoặc điều mà bạn thành thạo. Cố gắng thực hiện chúng một cách thường xuyên. Hành động này sẽ giúp xây dựng thái độ tích cực của bạn. Các nghiên cứu khoa học cho thấy rằng tự phê bình bản thân có thể là công cụ học tập và giảng dạy hiệu quả trong môi trường học tập và làm việc. Tự phê bình cũng có thể giúp bạn phát triển thái độ tích cực. Viết về những cảm xúc và suy nghĩ của bản thân sẽ giúp bạn nhận thức được hành động và phản ứng của chính mình. Vào lúc đầu, viết ra sự tự phê bình bản thân sẽ khá kỳ lạ hoặc khó xử. Nhưng kèm theo thời gian và luyện tập, bạn sẽ nhận ra một vài khuôn mẫu về hành vi và cảm xúc của chính mình thông qua những điều bạn viết. Cách này sẽ giúp bạn tập trung vào các yếu tố có thể đang ngăn cản bạn đạt được mục tiêu. Nhìn lại một ngày của bản thân và tìm kiếm điều tích cực. Chúng có thể bao gồm hành động khiến bạn hạnh phúc, tự hào, ngạc nhiên, biết ơn, bình tĩnh, hài lòng, vứa ý, hoặc bất kỳ một cảm xúc tích cực nào khác.   Ví dụ, bạn có thể nhớ lại thói quen buổi sáng của bạn và dành thời gian để chú ý đến khoảnh khắc mà bạn cảm thấy bình yên hoặc hạnh phúc. Nó có thể là khung cảnh đẹp khi bạn đang trên đường đi làm vào buổi sáng, hoặc niềm vui khi được nếm ngụm cà phê đầu tiên trong ngày, hoặc một cuộc trò chuyện vui vẻ mà bạn đã có. Đặc biệt, hãy dành thêm thời gian để tập trung vào khoảnh khắc mà bạn cảm thấy tự hào về bản thân hoặc biết ơn một người nào đó. Chúng có thể là những điều nhỏ nhặt, chẳng hạn như lòng biết ơn mà bạn dành cho hành động dọn dẹp giường ngủ của người bạn đời của bạn. Bạn cũng có thể tự hào trước cách mà bạn hoàn thành một nhiệm vụ nào đó hoặc vượt qua thách thức mà bạn đã đề ra cho bản thân. Bạn có thể sẽ dễ dàng nhận thức được sự hữu ích của việc nhìn lại khoảnh khắc tích cực trong ngày. Tái cảm nhận cảm xúc tích cực có thể giúp bạn điều chỉnh quan điểm của bản thân trước những điều tiêu cực. Xác định thời điểm cảm xúc tiêu cực xuất hiện trong ngày. Chúng có thể bao gồm cảm giác tội lỗi, xấu hổ, ngượng ngùng, thất vọng, chán nản, sợ hãi hoặc ghê tởm. Có phải một trong những suy nghĩ này đang ngày càng trở nên mạnh mẽ? Có lẽ bạn đang cảm thấy xấu hổ vì đã làm đổ cà phê lên người của sếp. Bạn có nghĩ rằng tình huống này sẽ khiến bạn bị đuổi việc và bạn sẽ không bao giờ có thể tìm được một công việc khác? Phản ứng thái quá trước sự kiện hằng ngày có thể ngăn chặn bạn suy nghĩ tích cực và hiệu quả. Hãy xem lại danh sách những điều tiêu cực của bạn. Dành thời gian để thay đổi khoảnh khắc tiêu cực theo cách mà bạn có thể biến chúng thành những điều tiêu cực (hoặc ít nhất là trung tính).   Ví dụ, nếu bạn gặp phải một người lái xe hung hăng nào đó trên đường về nhà, bạn có thể nghĩ rằng hành vi của người đó chỉ là do một lỗi lầm nào đó. Nếu bạn cảm thấy xấu hổ về điều đã xảy ra trong ngày, hãy nhìn nhận chúng như các tình huống ngớ ngẩn và buồn cười. Ngay cả khi sếp của bạn đang tức giận vì bạn làm đổ cà phê lên người của ông ấy, bạn cần nhớ rằng con người thường xuyên phạm lỗi lầm. Nếu bạn may mắn, có thể sếp của bạn cũng nghĩ rằng chuyện này thật hài hước. Nếu bạn không nghĩ rằng sai phạm nhỏ sẽ làm thay đổi cuộc sống của bạn, bạn sẽ có thể đối phó tốt hơn với tình huống. Một cách để đối phó với sự cố đổ cà phê trong ví dụ trên là trước tiên, bạn nên bày tỏ sự quan tâm chân thành đến sếp của bạn và rằng bạn đã không làm ông ấy bị phỏng. Tiếp theo, bạn có thể yêu cầu sếp cho phép bạn mua một chiếc áo khác cho ông ấy vào giờ ăn trưa, hoặc xin phép được đem chiếc áo đến tiệm giặt ủi để loại bỏ vết bẩn khỏi áo. Theo thời gian, tăng cường kỹ năng đối phó sẽ giúp bạn gia tăng cảm xúc tích cực. Lợi ích mà bạn nhận được từ cảm xúc tích cực thường sẽ kéo dài. Chúng tồn tại lâu hơn khoảng thời gian mà bạn trải nghiệm cảm giác hạnh phúc. Bạn có thể sử dụng “nguồn năng lượng hạnh phúc” này trong tương lai và trong các trạng thái cảm xúc khác nhau.  Không nên lo lắng nếu bạn cảm thấy khó khăn trong việc xây dựng cảm xúc tích cực. Bạn cũng có thể sử dụng kỷ niệm mà bạn đang có để hình thành “nguồn năng lượng hạnh phúc”. Điều quan trọng mà bạn cần nhớ đó là bất kỳ ai cũng sẽ phải trải qua vấn đề to tát hoặc nhỏ nhặt nào đó trong cuộc sống, vì vậy, bạn không phải là người duy nhất đối mặt với nó. Thay đổi phản ứng thái quá của bản thân đòi hỏi bạn cần phải có sự luyện tập, cũng như cần có thời gian để bạn có thể điều chỉnh và chấp nhận. Nhưng cùng với luyện tập, bạn hoàn toàn có khả năng quên đi những điều nhỏ nhặt. Bạn sẽ có thể bắt đầu nhìn nhận các vấn đề lớn lao một cách bình tĩnh hơn và xem chúng như là cơ hội để bạn học hỏi. Thái độ “tự phê bình trong nội tâm” có thể gây ảnh hưởng đến quá trình xây dựng thái độ tích cực.  Ví dụ, có lẽ thái độ tự phê bình của bạn gọi bạn là một kẻ ngốc nghếch vì đã làm đổ cà phê lên người của sếp. Nó sẽ khiến bạn thường xuyên cảm thấy buồn bã và là một thái độ không tốt. Bạn nên tiến hành nhìn lại khoảng thời gian mà sự tự phê bình khiến bạn cảm thấy tiêu cực. Bạn sẽ có thể sở hữu cái nhìn sâu sắc hơn về thời điểm và tình huống khiến nội tâm của bạn hình thành thái độ tự phê bình. Ngoài ra, bạn cũng có thể tiến hành thách thức sự tự phê bình và những suy nghĩ tiêu cực khác. Đây là một phần quan trọng trong việc xây dựng thái độ tích cực.

Summary: Thay đổi đòi hỏi phải có thời gian. Xác định và nuôi dưỡng những phẩm chất mạnh mẽ nhất của bạn. Viết nhật ký. Viết về điều tích cực đã xảy ra trong ngày. Viết về khoảng thời gian mà bạn hình thành cảm xúc tiêu cực. Thay đổi trải nghiệm tiêu cực thành tích cực. Sử dụng “nguồn năng lượng hạnh phúc” của bạn. Cần nhớ rằng bất kỳ người nào cũng đều gặp phải những vấn đề nào đó trong cuộc sống. Điều chỉnh thái độ tự phê bình bản thân.


Kim cương bẻ cong, khúc xạ ánh sáng đi qua rất mạnh, tạo nên sự lấp lánh rực rỡ. Những loại đá khác như thủy tinh hay thạch anh không lấp lánh bằng vì khả năng khúc xạ thấp hơn. Độ sáng là đặc tính vốn có của đá, khó mà thay đổi cho dù bạn cắt điêu luyện thế nào. Bằng cách quan sát kỹ sự khúc xạ, bạn có thể xác định được liệu viên đá ấy là thật hay không. Sau đây là một số cách quan sát:   Kiểm tra bằng chữ trên báo: Đặt viên đá úp lên một mẩu báo. Nếu bạn có thể đọc chữ xuyên qua viên đá, hay thậm chí chỉ thấy những vết nhòe màu đen, thì đó không phải là kim cương. Một viên kim cương bẻ cong ánh sáng mạnh đến mức bạn không thể thấy được gì. (Tuy nhiên vẫn có ngoại lệ: đối với kim cương thật nếu vết cắt không cân đối thì vẫn có thể thấy xuyên qua).  Kiểm tra bằng dấu chấm: Vẽ một dấu chấm nhỏ lên mẩu giấy trắng và đặt viên đá lên giữa dấu chấm ấy và quan sát. Nếu bạn thấy một vòng tròn phản chiếu trong viên đá thì nó không phải kim cương. Bạn sẽ không thể nhìn thấy dấu chấm ấy xuyên qua một viên kim cương thật. Một viên kim cương thật thường ánh lên những bóng màu xám riêng lẻ. Hãy nhìn thẳng xuống từ đỉnh của viên kim cương. Nếu bạn thấy phản chiếu cầu vồng, rất có thể đó là kim cương kém chất lượng hoặc giả.  Thêm vào đó hãy kiểm tra độ lấp lánh. Kim cương thật sẽ lấp lánh một cách rực rỡ hơn nhiều so với mẩu thủy tinh hay thạch anh có cùng kích cỡ. Bạn có thể muốn mang một mẩu thủy tinh hay thạch anh theo để tham khảo. Đừng nhầm lẫn giữa lấp lánh và phản chiếu. Lấp lánh là về độ sáng chói hay mức độ ánh sáng khúc xạ bởi mặt cắt của viên đá. Còn phản chiếu là về màu sắc của ánh sáng mà viên đá khúc xạ. Vì thế hãy tìm kiếm ánh sáng “rực rỡ” chứ không phải ánh sáng nhiều màu sắc. Có một loại đá còn lấp lánh hơn cả kim cương: đá moisanite hay còn gọi là kim cương moissanite. Loại đá quý này giống kim cương đến nỗi những chuyên gia phải mất khá nhiều thời gian mới phân biệt được. Để phân loại mà không cần dụng cụ đặc biệt, hãy cầm viên đá lên đặt sát mắt bạn. Rọi ánh đèn pin của cây bút máy xuyên qua viên đá. Nếu bạn thấy ánh lên màu cầu vồng, đó là dấu hiệu của sự phản chiếu gấp đôi. Đây là đặc tính của đá moissanite mà kim cương không có. Nhờ vào mật độ cấu trúc dày đặc, kim cương thật sẽ chìm xuống. Kim cương giả sẽ nổi trên mặt nước hoặc lơ lửng giữa ly. Nung nóng viên đá mà bạn nghi ngờ với hộp quẹt trong 30 giây, sau đó thả ngay viên đá ấy vào một ly nước lạnh. Các phân tử nở ra và co lại quá nhanh sẽ lấn át độ bền bỉ của những vật chất yếu như thủy tinh hay thạch anh, làm nó vỡ ra từ bên trong. Kim cương thật rất cứng nên bạn hãy yên tâm là sẽ không có chuyện gì xảy ra.

Summary: Nhìn vào sự khúc xạ của viên đá. Quan sát sự phản chiếu. Thả viên đá vào một ly nước và xem liệu nó có chìm xuống đáy ly hay không. Làm nóng viên đá và xem xét độ bền.


Nếu bạn viết lời cảm ơn cho giáo viên môn Anh ngữ hoặc Lịch sử, đây sẽ là một ý tưởng tuyệt vời. Hãy ghi thêm câu trích dẫn mà bạn thích từ bài giảng trên lớp. Hãy pha trò về một điều gì đó mà bạn học được trên lớp. Hãy hướng mục tiêu của câu chuyện vào đề tài đó. Hoặc bạn cũng có thể ghi vào đó một kỉ niệm vui mà bạn có với môn học này. Hãy cùng thầy cô hồi tưởng về ngày đầu tiên của lớp học hoặc cảm xúc của bạn trước và sau một bài kiểm tra khó nhằn. Hãy để thầy cô nhìn lớp học từ quan điểm của bạn theo một cách tích cực. Nếu quan điểm của bạn thay đổi theo thời gian, theo một cách nhẹ nhàng, hãy thể hiện ra cho thầy cô biết.

Summary: Ghi thêm một lời trích dẫn truyền cảm hứng. Viết thêm truyện cười. Kể một câu chuyện.


Tin nhắn dài thường gây nhàm chán và khiến bạn có vẻ như quá nhiệt tình.  Vì thế, bạn nên gửi tin nhắn với nội dung ngắn gọn và ngọt ngào - không dài quá hai đến ba câu. Thử làm cho nội dung tin nhắn luôn hài hước, tinh tế, hoặc thân mật. Tin  nhắn tán tỉnh không nên đề cập đến thời tiết. Mỗi cuộc đối thoại qua tin nhắn nên có sự cân bằng. Một người không nên gửi số lượng tin nhắn quá nhiều so với người kia.  Việc gửi quá nhiều tin nhắn khiến bạn có vẻ như quá hăng hái và sẵn sàng nhắn tin bất cứ lúc nào. Cô nàng sẽ cảm thấy bạn quá nhiệt tình và trở nên sợ hãi hay mất hứng thú. Tuy nhiên, nếu bạn gửi tin nhắn quá ít, đối phương sẽ cho rằng bạn không quan tâm hay đang nhắn tin với nhiều người cùng một lúc. Khi đó nàng sẽ ngừng nhắn tin với bạn. Vì thế bạn nên duy trì sự cân bằng thông qua việc gửi số lượng tin nhắn tương đương, nếu có thể thì vượt quá số lượng tin nhắn của nàng một chút. Ngoài ra, bạn cũng nên chú ý đến việc ai là người bắt đầu và kết thúc cuộc hội thoại. Cả hai nên thay thế cho nhau nếu có thể. Bạn cần tạo ấn tượng với nàng thông qua tin nhắn mang tính hóm hỉnh và thông minh, thay vì nhắn tin sai lỗi chính tả trầm trọng. Trẻ vị thành niên có thể không quá quan trọng vấn đề này, nhưng nếu bạn trên 18 tuổi thì cần chú ý về chính tả và ngữ pháp.  Bạn không cần phải tra từ điển để tỏ vẻ thông minh, chỉ cần đọc lại tin nhắn trước khi gửi nhằm tránh mắc lỗi chính tả. Dấu chấm câu có tác động nhiều đến biểu cảm của tin nhắn. Ví dụ, nếu cô ấy gửi ảnh chụp bộ trang phục mới, "ồ!" nghe có vẻ truyền cảm hơn từ "ồ" đơn thuần, trong khi "anh thích như vậy…" có vẻ lả lơi và khiêu gợi hơn "anh thích như vậy". Không lạm dụng dấu chấm than, dấu hỏi, khuôn mặt cười, nháy mắt và những biểu tượng khác. Chúng có tác dụng trong ngữ cảnh phù hợp, nhưng trông sẽ rất trẻ con nếu bạn dùng quá nhiều. Một trong những kỹ năng quan trọng khi nhắn tin là khả năng kết thúc cuộc trò chuyện đang trở nên nhàm chán.  Nếu trò chuyện quá lâu, bạn sẽ thiếu hụt chủ đề thú vị và cuộc đối thoại sẽ trở nên gượng gạo và nhạt nhẽo. Bạn có thể áp dụng thủ thuật ngừng cuộc trò chuyện trước khi đạt đỉnh điểm để khiến cho nàng háo hức hơn. Kết thúc hội thoại bằng câu từ dí dỏm và gợi tình như anh phải đi rồi, mai nói chuyện nhé. Không có anh bên cạnh em phải cẩn thận đấy! hoặc Đến giờ đi ngủ rồi cô nàng xinh đẹp. Hi vọng sẽ gặp em trong mơ! Nhắn tin chỉ là biện pháp lấp chỗ trống giữa những lần tán tỉnh ngoài đời.  Nhắn tin là biện pháp hữu ích (và đôi khi bạn có thể nói những điều khó bày tỏ trực tiếp), nhưng không nên dùng để thay thế cho hành động tán tỉnh ngoài đời. Dùng tin nhắn để sắp xếp cuộc hẹn hay kế hoạch vui chơi tiếp theo. Điều này mang lại mục đích cho nội dung tin nhắn và tạo nên thứ gì đó để cả hai trông đợi. Ghi nhớ rằng những hành động như nhìn lâu vào mắt nhau, nụ cười chân thành và đụng chạm nhẹ nhàng có hiệu quả hơn nhiều so với những lời sáo rỗng.

Summary: Tin nhắn phải ngắn gọn và ngọt ngào. Gửi số lượng tin nhắn tương ứng. Lưu ý chính tả và ngữ pháp. Không kéo dài cuộc đối thoại vô thời hạn. Không dùng tin nhắn để tán tỉnh thay cho việc tán tỉnh thật sự.


Nếu bạn đang trải qua bất kỳ dấu hiệu nào kể trên, hãy xem bản thân bạn có nằm trong diện nguy cơ cao khiến bản thân mang thai ngoài tử cung hay không. Có một số nhân tố nhất định có thể khiến phụ nữ mang thai ngoài tử cung.  Nhìn chung, những người có tiền sử mang thai ngoài tử cung có nguy cơ mang thai ngoài tử cung cao hơn.  Các nhân tố nguy cơ khác bao gồm: viêm nhiễm vùng chậu (viêm nhiễm lây truyền qua đường tình dục), có nhiều bạn tình (bởi điều này tăng nguy cơ mắc các bệnh lây qua đường tình dục), có bất thường hoặc u ở ống dẫn trứng, từng trải qua phẫu thuật ổ bụng dưới hoặc vùng chậu, đặt vòng tránh thai, lạc nội mạc tử cung hay hút thuốc.  Dù rằng phẫu thuật thắt ống dẫn trứng rất hiệu quả trong việc phòng tránh thai, tuy nhiên khi trứng đã thụ tinh, người từng làm phẫu thuật này sẽ có nguy cơ mang thai ngoài tử cung cao hơn nhiều so với thông thường. Đây là bước đầu tiên cần được thực hiện trong chẩn đoán mang thai ngoài tử cung.  β-HCG là hormone được tiết ra trong quá trình trứng và nhau thai phát triển, vì thế nồng độ hormone này sẽ tăng lên khi quá trình mang thai tiếp diễn và là một biện pháp đáng tin cậy trong các phương pháp thử thai. Nếu siêu âm không thấy dấu hiệu của phôi thai mà nồng độ β-HCG trong máu của bạn cao hơn 1500 IU/L (thường mức nghi ngờ là nằm trong khoảng 1500-2000 IU/L), bác sĩ sẽ đặt giả thiết vấn đề mang thai ngoài tử cung. Sở dĩ như vậy là do nồng độ β-HCG của người mang thai ngoài tử cung thường cao hơn so với mang thai thông thường.  Nếu mang thai ngoài tử cung được chẩn đoán dựa trên nồng độ β-HCG, bác sĩ sẽ thực hiện siêu âm đầu dò nhằm tìm ra phôi thai và vị trí của phôi. Siêu âm đầu dò âm đạo có thể xác định 75 – 85% các ca mang thai ngoài tử cung (tức là 75-85% các trường hợp có thể phát hiện phôi thai và vị trí của phôi) .  Cần lưu ý rằng kết quả siêu âm âm tính không giúp loại bỏ hoàn toàn việc bạn có thể mang thai ngoài tử cung. Nhưng trái lại chỉ cần kết quả siêu âm dương tính (tức là đã xác định việc thai đang ở trong ống dẫn trứng hay một vị trí nào khác ngoài tử cung) cũng đủ để đưa ra kết luận cho việc chẩn đoán.  Nếu siêu âm cho kết quả âm tính (tức là chưa đi đến kết luận được), nhưng nồng độ β-HCG vẫn ở mức cao kèm theo các triệu chứng đáng ngờ, bác sĩ có thể sẽ thực hiện "chẩn đoán nội soi", tức là sẽ rạch một vết rất nhỏ để đặt một máy ảnh vào trong bụng dưới nhằm thu về những hình ảnh rõ ràng hơn. Nếu kết quả thử máu và siêu âm chưa đủ để đưa ra kết luận cuối cùng và khả năng bạn mang thai ngoài tử cung vẫn còn, bác sĩ có thể sẽ thực hiện chẩn đoán nội soi để quan sát vùng chậu và các cơ quan nằm trong phần bụng dưới để xem có dấu hiệu thai làm tổ hay không. Chẩn đoán nội soi có thể kéo dài từ 30 phút tới 1 tiếng.

Summary: Xem xét các nguy cơ mang thai ngoài tử cung mà bạn có thể gặp phải. Kiểm tra máu để xác định nồng độ β-HCG. Siêu âm đầu dò âm đạo. Chấp nhận chẩn đoán nội soi.


Bạn có thể truy cập mục này ở phần đầu trình đơn có biểu tượng Apple, hoặc vào thư mục Applications (Ứng dụng). Hoặc bạn có thể tìm trên thanh công cụ. Gõ "Input" vào trường tìm kiếm ở góc phải phía trên cùng cửa sổ System Preferences. Bạn sẽ thấy một hoặc nhiều tùy chọn được tô đậm. Hãy chọn tô đậm các mục sau đây:  Keyboard (Bàn phím) (chọn nếu đã cập nhật OS X) International (Quốc tế) (trên một số phiên bản OS X cũ)   Language & Text (Ngôn ngữ & Văn bản) (phiên bản OS X cũ) Sau khi mở trình đơn phụ, chọn mục Input Sources. Tùy thuộc vào phiên bản OS X bạn đang dùng, bạn sẽ thấy danh sách quốc kỳ và tên quốc gia, và/hoặc hình ảnh bàn phím. Tùy chọn này nằm phía dưới cùng cửa sổ. Sau khi tích vào hộp thoại, bạn sẽ thấy biểu tượng mới xuất hiện ở phía bên phải thanh công cụ, ở trên cùng màn hình, có thể là biểu tượng quốc kỳ hoặc bàn phím màu đen trắng. Nhấp chuột vào biểu tượng vừa xuất hiện trên thanh công cụ, chọn mục Show Character Viewer. Đây là thao tác mở cửa sổ chứa nhiều biểu tượng (tương tự với biểu tượng cảm xúc ở phương pháp phía trên). Bạn có thể làm theo các bước sau đây:  Nhấp chuột vào tên danh mục ở bảng điều khiển bên trái. Kéo xuống dưới để tìm biểu tượng bạn muốn. Muốn xem biến thể của biểu tượng, nhấp chuột và kéo biểu tượng qua bảng điều khiển bên phải. Nhấp đúp chuột vào biểu tượng để "gõ" nó, kéo và thả vào trường văn bản, hoặc nhấp chuột phải rồi chọn Copy Character Info. Trên các phiên bản OS X cũ hơn, chỉ cần nhấn nút Insert (Chèn). Một tùy chọn khác trong trình đơn đó là "Show Keyboard Viewer". Nếu chọn mục này, bạn sẽ xem được hình ảnh hiển thị bàn phím trên màn hình máy tính. Đây là cách hiệu quả để tìm kiếm biểu tượng không được in trên bàn phím vật lý. Ví dụ, nhấn giữ phím ⌥ Option và/hoặc ⇧ Shift để xem sự thay đổi của bàn phím ảo. Bạn có thể di chuyển vị trí của bàn phím ảo trên màn hình. Thay đổi kích thước bằng cách nhấp chuột vào kéo ở các góc. Nếu bạn gõ nhiều ngôn ngữ, hãy quay về trình đơn ở mục System Preferences. Nhấn phím + để truy cập các ngôn ngữ có sẵn, sau đó nhấp chuột vào nút Add (Thêm) để chọn ngôn ngữ bạn muốn. Ngay cả khi không dùng ngôn ngữ khác, một vài cách bố trí sau sẽ có ích:  Ví dụ, phần tiếng Anh sẽ có bàn phím "U.S. Extended" (Mỹ Mở rộng). Bàn phím này dùng được nhiều biểu tượng hơn cả mẹo nhấn giữ phím ⌥ Option ở phía trên. Một số ngôn ngữ có tùy chọn bắt chước bố cục của bàn phím máy tính. Nó thường chỉ thay đổi vị trí của một số phím biểu tượng. Nếu bạn không sử dụng bàn phím tiếng Anh, bạn có thể tạm thời chuyển sang bàn phím tiêu chuẩn tiếng Anh Mỹ để sử dụng danh sách phím tắt đầy đủ dưới đây. Bạn có thể kích hoạt nhiều bàn phím cùng lúc. Để đổi bàn phím, bạn vào trình đơn kích hoạt trình xem ký tự và bàn phím lúc trước. Chọn bàn phím bạn muốn sử dụng trong danh sách có sẵn. Bạn có thể tạo phím nóng để di chuyển trên bàn phím. Tìm mục "Shortcuts" (Phím tắt) trong thanh tìm kiếm của System Preferences và nhấp chuột vào mục được tô đậm. Sau khi truy cập vào trình đơn Shortcuts, chọn Input Sources ở phía bên trái và tích vào hộp thoại "Select the previous input source" (Chọn nguồn đầu vào lúc trước).

Summary: Mở System Preferences (Cài đặt Hệ thống). Tìm mục Input (Đầu vào). Nhấp vào mục Input Sources (Nguồn Đầu vào). Tích vào hộp thoại "Show Input menu in menu bar" (Hiển thị trình đơn đầu vào trên thanh công cụ). Show Character Viewer (Hiển thị Trình xem Ký tự) trên trình đơn mới. Show Keyboard Viewer (Hiển thị Trình xem Bàn phím). Kích hoạt bàn phím khác (tùy chọn). Đổi bàn phím.


Ví dụ, lá "át bích" hay "bảy cơ". Bạn phải ghi nhớ lá bài này trước khi bắt đầu biểu diễn. Khán giả sẽ bị thuyết phục nhiều hơn nếu bạn rút bộ bài ra khỏi túi và bắt đầu màn ảo thuật ngay lập tức.

Summary: Nhìn và ghi nhớ lá bài trên cùng của bộ bài.


Có thứ gì bạn luôn muốn học nhưng lại chưa bao giờ nghĩ mình có thể thực hiện được không? Thời gian rảnh rỗi trong kỳ nghỉ hè là cơ hội để bạn làm một điều gì đó mới mẻ. Sau đây là vài gợi ý:  Học chơi một nhạc cụ. Học hát hoặc khiêu vũ. Thử một môn nghệ thuật mới như chụp ảnh hoặc đan móc. Ở nhiều nơi, mùa hè là thời gian tuyệt vời trong năm cho các hoạt động ngoài trời, miễn là bạn chịu được cái nóng. Nếu bạn chưa có môn thể thao yêu thích nào thì không còn dịp nào tốt hơn dịp này để chọn chơi một môn.  Tập hợp bạn bè hoặc tham gia một đội thể thao như bóng đá, bóng rổ hay bóng chuyền. Tìm một hoạt động dành cho một hoặc hai người tham gia, chẳng hạn như lướt sóng, bóng bàn hay quần vợt. . Rủ bạn bè đến và góp ý tưởng cho một bộ phim. Bạn có thể làm phim với bất cứ thể loại gì, từ phim khoa học viễn tưởng hay chương trình thi nấu ăn cho đến một video ca nhạc. Nếu quyết định thực hiện một dự án, bạn sẽ có nhiều tuần vui thú với việc chuẩn bị kịch bản phim, phục trang, tuyển thêm người tham gia, và biên tập phim. Bạn cũng có thể lên ý tưởng cho một chuỗi các đoạn video ngắn và mở một kênh Youtube. Tìm một chương trình ghi âm hoặc máy thu băng và mở một chương trình riêng của bạn. Liệt kê một danh sách những thứ bạn cần: âm nhạc, những câu chuyện vui, các cuộc phỏng vấn, các mẩu quảng cáo, các bài bình luận tin tức thật hoặc giả, v.v… Các trò chơi thủ công và nghệ thuật có thể đòi hỏi thời gian và sự kiên nhẫn mà bạn không làm được trong năm học nhưng rất lý tưởng cho kỳ nghỉ hè. Sau đây là vài gợi ý:   Gấp trái tim giấy. Bạn có thể cắt những mẩu ghi chú hình trái tim để gửi đến những người thân yêu, hoặc tìm vài mảnh giấy origami và thử gấp các phiên bản lạ mắt hơn. Ngoài ra còn có thêm các kiểu gấp giấy origami khác nữa. Làm màu sáp cầu vồng hoặc thử làm chảy màu sáp trên đá nóng để tạo nên các tác phẩm nghệ thuật.  Tự làm slime hoặc chơi nặn bột. Sử dụng các vật liệu khác lạ để trang trí hoặc chỉ để chơi cho vui. Làm bóng bay mặt trời. Loại bóng bay này có thể bay hàng trăm cây số trong ngày và cũng dễ làm. Nói về game thì cả đời bạn cũng chưa học hết được, nhưng kỳ nghỉ hè là lúc bạn có cơ hội để chọn một game nào đó và phấn đấu trở thành chiến lược gia bậc thầy! Một số game như bridge, cờ vua, Magic, hoặc Starcraft II thậm chí còn có các cuộc thi đấu quốc tế với những giải thưởng lớn dành cho người thắng cuộc. Nếu bạn chưa biết nấu ăn hoặc không biết nhiều về ẩm thực thì bây giờ là lúc bạn có thể học vài công thức nấu ăn. Có hàng ngàn công thức các món ăn trên mạng hoặc trong sách dạy nấu ăn mà bạn có thể mượn ở thư viện hoặc mua ở nhà sách. Bạn cũng có thể thử bắt đầu với các ý tưởng dễ thực hiện sau đây:   Làm sinh tố lạnh. Hãy thử những cách kết hợp khác lạ, thậm chí điên rồ để pha chế một thức uống lạnh thú vị trong mùa hè, hoặc để thách đố bạn bè thử một thức uống đầy bí ẩn. Làm bánh pút-đinh bơ lạc với sô cô la để có món tráng miệng ngon lành. Làm món sốt hummus để chấm bánh quy giòn. Nếu có hứng thú, thậm chí bạn có thể tự làm bánh mì tại nhà.

Summary: Học một thú vui mới. Chơi thể thao. Làm phim Mở một chương trình phát thanh. Tìm một hoạt động thủ công. Trở thành game thủ xuất sắc trong một game phức tạp. Học nấu ăn.


Đào hố đủ sâu để đặt vừa chùm rễ của cây và sau đó đặt chúng vào lòng đất hoặc chậu cây. Các hố cây có thể cách nhau từ 8-30 cm, tùy vào sở thích của bạn. Ấn nhẹ vùng đất xung quanh thân cây. Sau khi trồng, nhớ tưới nước cho mai địa thảo.  Cây mai địa thảo có thể trồng sát vào nhau để làm hàng rào hoa. Bạn có thể trồng trong các thùng cách nhau 5-7,5 cm. Ngoài ra, bạn có thể dùng các giỏ treo để trồng. Mai địa thảo sẽ sớm phát triển và phủ kín khoảng đất trống giữa các cây. Giống mai địa thảo sẽ nhanh chóng bị héo chế nếu thiếu nước. Hãy tưới nước quanh rễ cây vào buổi sáng vài ngày 1 lần. Tránh tưới vào buổi tối, vì cây rất dễ bị thối và úng khi gặp điều kiện quá ẩm ướt. Cây trồng trong chậu có thể sẽ bị khô nhanh hơn so với cây trồng ngoài đất, do đó bạn có thể phải thường xuyên tưới các chậu hoa. Bạn có thể dùng loại phân bón chậm tan theo hướng dẫn trên bao bì hoặc tưới phân bón dạng lỏng vài tuần 1 lần.

Summary: Đào hố và trồng cây. Giữ đất luôn ẩm ướt. Bón phân.


Bạn có thể cúi đầu vào bồn rửa tay hoặc đứng dưới vòi sen. Đảm bảo hỗn hợp được xả sạch hoàn toàn vì đây là cách giúp vitamin C tẩy màu trên tóc. Nếu thấy tóc khô sau khi xả hỗn hợp, bạn có thể mát xa đầu với dầu xả để tăng độ ẩm cho tóc. Đây cũng có thể là một giải pháp dự phòng hiệu quả nếu tóc bạn thường xơ rối khi khô, đặc biệt là tóc nhuộm. Nếu bạn thường dùng máy sấy để làm khô tóc, hãy tiếp tục dùng cách này để bạn có thể đánh giá hiệu quả của hỗn hợp đối với màu tóc. Nếu thích hong khô tóc tự nhiên, bạn cứ xõa tóc vài giờ hoặc cả đêm. Nếu dùng máy sấy tóc, bạn nên dùng thêm sản phẩm bảo vệ tóc khỏi tác động nhiệt để tránh gây hư hổn cho tóc. Bạn có thể thoa hỗn hợp vitamin C một lần nữa nếu muốn tóc có màu sáng hơn. Việc thoa hỗn hợp 3-4 lần liên tục để làm sáng màu tóc hoàn toàn không gây hại, nhưng hỗn hợp có thể làm khô tóc và khiến da đầu nổi gàu hoặc ngứa. Luôn dùng dầu xả dưỡng ẩm sau khi sử dụng hỗn hợp vitamin nhiều lần để bảo vệ tóc và da đầu. Bạn cũng có thể thử để hỗn hợp trên tóc lâu hơn 2 tiếng, nhưng việc này có thể gây kích ứng nếu da đầu của bạn nhạy cảm.

Summary: Xả tóc với nước ít nhất 5 phút. Thoa dầu xả lên tóc nếu tóc khô hoặc cứng. Làm khô tóc. Lặp lại quy trình này nếu bạn vẫn muốn tóc nhuộm có màu sáng hơn. Hoàn tất.


Bạn sẽ cần truy cập máy tính bằng tài khoản của quản trị viên để mở công cụ Disk Partition (Phân vùng ổ đĩa) cần thiết để gỡ chế độ chống ghi đè của thẻ nhớ SD. Nếu máy tính có khe đọc thẻ nhớ SD, bạn sẽ gắn đầu có các bo mạch tiếp xúc của thẻ hướng vào trong và phần nhãn hướng lên trên. Nếu máy tính không có khe gắn thẻ nhớ SD, bạn sẽ cần dùng đầu USB đọc thẻ nhớ SD. Nhấp vào biểu tượng Windows ở bên dưới góc trái màn hình. Gõ command prompt, rồi nhấp vào {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/66\/Windowscmd1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/66\/Windowscmd1.png","smallWidth":460,"smallHeight":383,"bigWidth":760,"bigHeight":633.3333333333334,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Command Prompt ở phía trên trình đơn Start. Gõ diskpart vào Command Prompt, rồi ấn ↵ Enter. Thao tác này sẽ xác nhận quyết định của bạn và mở cửa sổ Disk Partition trông giống như một cửa sổ Command Prompt khác. Gõ list disk và ấn ↵ Enter. Bạn có thể tìm thẻ nhớ SD của mình bằng cách tìm số dung lượng megabyte hoặc gigabyte phù hợp với bộ nhớ của thẻ trong cột "Size" (Dung lượng); số bên phải chữ "Disk" (Ổ đĩa) hiển thị trong cột ngoài cùng bên trái là số của thẻ nhớ SD mà bạn đang dùng.  Ví dụ, nếu bạn thấy dung lượng bộ nhớ của Disk 3 giống với bộ nhớ còn lại của thẻ nhớ SD đang dùng, số "3" là số của thẻ. Ổ đĩa trên cùng (Disk 0) luôn là ổ cứng mặc định của máy tính. Gõ select disk number với "number" được thay bằng số của thẻ nhớ SD, rồi ấn ↵ Enter. Đây là thao tác yêu cầu công cụ Disk Partition thực thi lệnh tiếp theo cho thẻ của bạn. Ví dụ, nếu thẻ nhớ SD của bạn là "Disk 3" trong danh sách ổ đĩa của máy tính, bạn sẽ gõ select disk 3 tại bước này. Gõ attributes disk clear readonly và ấn ↵ Enter. Bạn sẽ thấy dòng chữ "Disk attributes cleared successfully" (Thuộc tính đĩa đã được xóa thành công) hiển thị trong cửa sổ bên dưới con trỏ chuột, cho biết thẻ nhớ SD của bạn đã được gỡ bỏ chế độ chống ghi đè.

Summary: Đảm bảo bạn đang sử dụng tài khoản của quản trị viên. Gắn thẻ nhớ SD vào máy tính. Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Mở Command Prompt. Nhập lệnh Disk Partition. Nhấp vào Yes khi được hỏi. Mở danh sách các ổ đĩa của máy tính. Xác định số của thẻ nhớ SD. Chọn thẻ nhớ SD. Xóa thuộc tính "read only" (chỉ đọc).


Bạn có thể dùng một chiếc xô sạch, nhưng bồn rửa trong bếp hoặc trong phòng tắm cũng tiện lợi. Chứa nước vào vật đựng. Nước lạnh là tốt nhất, nhưng nếu mũ quá bẩn thì bạn có thể dùng nước hơi ấm. Tuyệt đối không dùng nước nóng, vì nước nóng có thể làm hỏng mũ.

Summary: Chuẩn bị một vật chứa nước.


Đổ nước ấm vào bát hoặc chậu cùng với một ít xà phòng rửa tay nhẹ dịu. Ngâm tay vào bát hoặc chậu sao cho móng giả ngập hoàn toàn trong nước và ngâm khoảng 15 phút.  Xà phòng và nước sẽ ngấm vào keo dán móng và làm mềm keo, giúp bạn gỡ móng ra dễ dàng hơn. Bạn cũng có thể ngâm móng với một chút a-xê-tôn nguyên chất để làm mềm keo, nhưng lưu ý là a-xê-tôn sẽ mạnh hơn nhiều so với nước xà phòng khi sử dụng trên da, móng và biểu bì.  Một cách khác để mềm keo dán móng là nhỏ vài giọt dầu dưỡng biểu bì lên từng chiếc móng giả và để cho ngấm trong vài giây.

Summary: Ngâm móng trong nước xà phòng nóng 15 phút.


Nhóm hỗ trợ WhatsApp cần biết khi nào thì bạn gặp lỗi và tình trạng này có lặp lại hay không.  Chẳng hạn bạn có thể viết (bằng tiếng Anh): “Why does my screen in WhatsApp video call keep freezing? It’s been happening every time I make a video call. How can I fix this?” (Tại sao màn hình gọi video WhatsApp của tôi cứ bị đứng? Tình trạng này xảy ra mỗi khi tôi tiến hành gọi video. Làm cách nào để khắc phục?) và để lại số điện thoại theo định dạng quốc tế. Một ví dụ khác về thư đặt câu hỏi: “My phone keeps telling me I have WhatsApp messages when I don’t. It started about a week ago telling me there was one. This is happening every day now. How do I fix this?” (Điện thoại cứ báo rằng tôi có tin nhắn WhatsApp trong khi không hề có. Tình trạng này xảy ra một lần vào khoảng tuần trước và bây giờ nó diễn ra mỗi ngày. Tôi phải làm sao để khắc phục?) Cho họ biết rằng bạn đang mong chờ hỗ trợ về tin nhắn đối với model điện thoại cụ thể hay ứng dụng trên máy tính. Đừng hỏi trùng với vấn đề đã có trong phần FAQ. Bộ phận hỗ trợ khách hàng sẽ ưu tiên những báo cáo vấn đề và không trả lời câu hỏi đã có trong FAQ.

Summary: Mô tả những gì không hoạt động và thông báo lỗi mà bạn nhận được.


Lâu nay bạn muốn đạp xe leo núi hay nấu món ăn Ý? Có thể bạn muốn thành thạo trò poker hay ngôn ngữ mới. Bất kể dự định là gì, bạn cũng nên ra viết tất cả những gì mình muốn làm.  Lưu ý rằng việc phát triển ý tưởng không có nghĩa là bạn đang phán xét chúng hay lái bản thân suy nghĩ theo hướng khác. Động não đơn giản chỉ là một hoạt động sáng tạo.  Kể từ bây giờ, bạn không cần phải quan tâm đến việc thực hiện điều gì đó mới mẻ mà chỉ cần lên danh sách ý tưởng một cách vui vẻ! Nếu đang cố gắng phát triển ý tưởng, bạn có thể nhờ bạn bè giúp đỡ. Hỏi một người nào đó cũng có cùng ý tưởng với bạn. Ngoài ra, bạn có thể mượn ý tưởng của người khác.  Hỏi một nhóm bạn chia sẻ ý tưởng về các hoạt động ưa thích của họ. Khi lắng nghe họ, bạn có thể hình thành ý tưởng mới cho mình! Đăng bài viết lên Facebook để nhờ sự trợ giúp từ bạn bè Facebook của bạn. Các trang web chẳng hạn như Pinterest là nguồn cung cấp ý tưởng khá dồi dào. Bạn chỉ cần gõ từ khóa đơn giản “thử điều mới mẻ” (try something new) và xem trang web cho bạn những gì.  Ví dụ, trên Pinterest thường đưa ra ý tưởng đi nghỉ dành cho các cặp đôi, kiểu tóc mới, v.v… Lưu ý rằng khi tìm kiếm trên mạng, bạn sẽ bắt gặp một số dịch vụ yêu cầu đăng ký trước khi truy cập thông tin. Internet có rất nhiều nguồn thông tin miễn phí, do đó bạn không cần phải tham gia trừ khi thật sự muốn có được nội dung đó. Để có nguồn cảm hứng, bạn có thể xem TED Talk của Matt Cutts, Try Something New for 30 Days. Những chương trình này chỉ kéo dài 3,5 phút nhưng lại có thể truyền đạt nhiều ý tưởng cho bạn.

Summary: Ghi danh sách những việc bạn muốn thực hiện. Hỏi ý kiến bạn bè. Tìm ý tưởng trên mạng.


Máy tính xách tay có thể đi kèm với một số phần mềm phụ trợ cơ bản: chương trình xử lý văn bản, máy tính và một số phần mềm chia sẻ ảnh đơn giản. Ngoài ra còn có phần mềm đặc biệt dành cho việc xử lý nguồn điện và đồ họa; những chương trình này đòi hỏi nhiều bản cập nhật trình điều khiển (driver) để có thể vận hành ổn định. Để cài thêm phần mềm thì không quá phức tạp, chỉ cần biết cách thực hiện, bạn sẽ có thể gia tăng khả năng của máy tính xách tay (trong hầu hết trường hợp là miễn phí).  Bạn sẽ cần cập nhật phiên bản Windows với máy tính xách tay chạy trên nền tảng Windows. Máy tính xách tay Windows thường sử dụng Windows Update hoặc phần mềm của nhà sản xuất để cập nhật Windows. Với máy tính xách tay Mac, hãy sử dụng tùy chọn nâng cấp được tích hợp sẵn trên MacOS. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy tính năng này trên máy tính xách tay Mac. Phần mềm trợ năng được tích hợp sẵn trong máy tính xách tay có thể đáp ứng được nhu cầu soạn thảo hoặc ghi chú cơ bản, nhưng nếu sử dụng với mục đích học tập hay làm việc chuyên nghiệp, bạn sẽ cần bộ phần mềm đầy đủ hơn.  Tương tự như phần mềm độc quyền Microsoft Word, phần mềm miễn phí OpenOffice cũng có khả năng xử lý văn bản, bảng tính và bản trình chiếu. Google Docs là giải pháp trực tuyến thay thế cho bộ công cụ văn phòng. Google Docs là phần mềm văn phòng 'dựa trên nền tảng đám mây' cung cấp nhiều tính năng tương tự như OpenOffice và Microsoft Office. Phần mềm miễn phí này khá mạnh mẽ, đặc biệt thích hợp nếu bạn cần chia sẻ tài liệu với người khác. Nếu bạn chỉ cần sử dụng Microsoft Office và vẫn còn là học sinh/sinh viên, bạn có thể tải miễn phí hoặc mua giảm giá. Hãy kiểm tra điều này trước khi mua bản sao phần mềm ngoài cửa hàng máy tính. Máy tính xách tay có khả năng được nhà sản xuất tích hợp sẵn một số phần mềm xử lý ảnh cơ bản. Bạn có thể nâng cấp những phần mềm này dễ dàng và nhanh chóng (một số trường hợp không tốn phí).  Sử dụng Photo Stream để sắp xếp và chia sẻ ảnh. Nếu bạn có iPhone hoặc máy tính xách tay Mac, bạn có thể thiết lập Photo Stream và chia sẻ hình ảnh. Bạn có thể sử dụng Picasa để sắp xếp và chia sẻ ảnh. Picasa là sản phẩm của Google, chương trình này cung cấp nhiều công cụ cơ bản giúp bạn thao tác với hình ảnh như cắt, chỉnh sửa, thậm chí là thay đổi màu sắc và tạo ảnh toàn cảnh (panorama).

Summary: Thường xuyên cập phần mềm trên máy tính. Cài đặt phần mềm văn phòng. Cài đặt phần mềm biên tập ảnh để sắp xếp, chỉnh sửa và chia sẻ hình ảnh.


Điều này có thể giúp bạn nhận ra sự việc nào khiến bạn giận dữ và mức độ tức giận mà chúng đem lại. Một số sự việc có thể dẫn đến sự khó chịu nhẹ, một số khác lại châm ngòi cơn bùng nổ ở bạn. Bạn không cần một thước đo tức giận chính thức. Bạn có thể tự đặt ra cho bản thân, chẳng hạn như, đánh giá sự tức giận theo thang điểm từ một đến mười, hoặc từ không đến 100. Nếu bạn cảm thấy mình hay nổi giận, việc theo dõi tình huống khiến bạn giận dữ có thể sẽ hữu ích. Bạn có thể theo dõi mức độ mà những tình huống đó khiến bạn tức giận và những điều khác xảy ra cùng thời điểm. Bạn cũng có thể theo dõi phản ứng của bản thân và phản ứng của người khác trước cảm xúc đó cùa bạn. Nghĩ về những câu hỏi sau khi viết nhật ký giận dữ:  Điều gì kích thích sự tức giận? Đánh giá mức độ giận dữ. Suy nghĩ gì xuất hiện khi bạn tức giận? Bạn đã phản ứng thế nào? Những người khác phản ứng ra sao với bạn? Tâm trạng của bạn ngay sau khi điều đó xảy ra là gì? Triệu chứng tức giận nào đã xuất hiện trên cơ thể bạn? Bạn đã phản ứng thế nào? Muốn rời khỏi đó, thể hiện sự tức giận qua cách cư xử không đúng mực (như đóng sầm cửa hay đá ai hoặc vật gì) hay chế nhạo, châm biếm? Ngay khi sự việc xảy ra, cảm xúc tức thời của bạn là gì? Sau một vài giờ, cảm nhận của bạn là gì? Cơn tức giận đã qua chưa? Việc ghi lại và theo dõi những thông tin này sẽ giúp bạn nhận biết tình huống và yếu tố kích thích nào khiến bạn trở nên tức giận. Từ đó, bạn có thể tìm cách tránh chúng khi có thể hoặc lường trước thời điểm xuất hiện nếu không thể tránh khỏi. Nó cũng sẽ giúp bạn theo dõi sự tiến bộ trong nỗ lực xử lý tình huống gây tức giận. Yếu tố kích thích là điều gì đó xảy đến và đem lại một cảm xúc hay ký ức nhất định trong bạn. Một số kích thích phổ biến gồm:  Không thể kiểm soát hành động của người khác. Người khác không đáp ứng được kỳ vọng và khiến bạn thất vọng. Không thể kiểm soát những yếu tố trong cuộc sống hàng ngày, chẳng hạn như giao thông. Ai đó cố điều khiển bạn. Tức giận với chính mình vì một lỗi lầm. Sự giận dữ có thể trở thành vấn đề lớn nếu nó khiến bạn hành động một cách hung hăng với người khác. Khi giận dữ là phản ứng thường xuyên với những sự kiện diễn ra mỗi ngày và những người quanh bạn, bạn có thể đánh mất sự vui thích và phong phú trong cuộc sống. Giận dữ có thể ảnh hưởng đến công việc, các mối quan hệ và đời sống xã hội của bạn. Bạn có thể bị tống giam khi tấn công người khác. Tức giận là một cảm xúc mạnh mẽ cần được hiểu rõ để có thể vượt qua tác động của nó. Tức giận có thể khiến một người cảm thấy họ được đặt vào vị thế mà ở đó họ có lý do chính đáng để hành xử một cách thiếu trách nhiệm. Những người nổi điên kh lái xe có thể cảm thấy xứng đáng khi đẩy ai đó xuống đường bởi người đó đã vô tình cắt ngang đầu xe. Một số người dùng nó để trốn chạy sự đau đớn. Họ có được sự cổ vũ tạm thời cho lòng tự tôn của bản thân. Nó cũng xảy ra với những người có lý do thật sự để nổi giận. Nhưng khi dùng sự tức giận đến lẩn tránh sự đau khổ, nỗi đau vẫn còn và đó không phải là cách chữa lành lâu dài.  Một người có thể hình thành thói quen tức giận để quên đi nỗi đau. Đó là vì tức giận là cảm giác dễ đối phó hơn. Nó khiến bạn cảm thấy có được sự kiểm soát tốt hơn. Bằng cách đó, tức giận trở thành cứu cánh quen thuộc cho việc đối phó với sự sợ hãi và yếu đuối. Rất nhiều lần, phản ứng vô thức của chúng ta với sự việc có liên hệ mật thiết với những ký ức đau buồn trong quá khứ. Phản ứng tức giận tự đến có thể là điều học được từ bố mẹ hoặc người trông trẻ. Nếu một trong hai người, bố hoặc mẹ, thường xuyên trở nên giận dữ về tất cả mọi thứ và người còn lại luôn cố xoa dịu cơn giận dữ của người còn lại, bạn sẽ có hai hình mẫu trong việc đối đầu với sự tức giận: thụ động và hung hăng. Cả hai hình mẫu này đều có thể đem lại tác dụng trái ngược khi đối phó với sự giận dữ. Chẳng hạn như, nếu bạn là nạn nhân của bạo hành trẻ em hay bị bỏ bê khi còn nhỏ, bạn có tấm gương đối phó tức giận phản tác dụng (hung hăng, công kích). Dù có thể sẽ đau đớn khi phải rà soát lại những cảm xúc này, việc hiểu cách bạn được đối xử khi còn là một đứa trẻ sẽ giúp bạn hiểu bản thân đã học cách đối phó với sức ép, khó khăn cuộc sống và những cảm xúc khó khăn khác như buồn bã, sợ hãi hay giận dữ như thế nào. Tìm đến sự hỗ trợ chuyên nghiệp cho những tổn thương tâm lý trong đời như bạo hành trẻ em hay bị bỏ bê khi còn nhỏ. Đôi khi, một người có thể vô tình gây tổn thương trở lại cho chính mình khi hồi tưởng lại những ký ức đau buồn mà không có sự hỗ trợ của bác sĩ.

Summary: Đánh giá sự giận dữ của bạn. Viết nhật ký giận dữ. Xác định yếu tố kích thích sự giận dữ ở bạn. Hiểu tác động của sự giận dữ. Hiểu gốc rễ của sự tức giận.


Nhịp điệu sinh học của cơ thể dường như khá nhạy với ánh sáng xanh dương từ các thiết bị điện tử như tivi, điện thoại, và máy tính bảng. Sử dụng những thiết bị này trước khi đi ngủ có thể cản trở sự tiết ra melatonin – hormone ngủ trong cơ thể. Tắt các thiết bị điện tử ít nhất một tiếng trước khi đi ngủ. Đồ ăn và thức uống bạn tiêu thụ trong ngày có thể ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng và thời gian ngủ mà bạn có. Làm theo những cách sau:  Ăn từ 2 đến 3 bữa vừa phải gồm trái cây, rau củ, protein không mỡ, ngũ cốc thô, và bơ ít béo. Ăn bữa cuối cùng trước giờ đi ngủ ít nhất 2-3 tiếng. Tránh ăn vặt hoặc uống nước vào ban đêm, chúng có thể cản trở giấc ngủ của bạn vì phải đi vệ sinh. Biết rằng hút thuốc có thể gây hại đến giấc ngủ lành mạnh. Tránh dùng caffein và rượu trước giờ ngủ đến 4 tiếng. Khi thực hiện các hoạt động thể chất nặng trong 150 phút một tuần – thời gian được khuyến khích chung – bạn sẽ có giấc ngủ ngon hơn. Tập thể dục thường xuyên không chỉ cải thiện sức khỏe về thể chất mà còn cho bạn năng lượng đánh tan cơn buồn ngủ vào ban ngày và tăng khả năng tập trung. Đảm bảo thực hiện ít nhất 30 phút các bài tập thể dục nặng mỗi ngày. Nó có thể gồm đi bộ, đi bộ đường dài, bơi, nhảy, hoặc đi xe đạp. Lo lắng có thể là yếu tố chính khiến bạn mất ngủ vào ban đêm. Để ngăn lo lắng không ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn, hãy dành thời gian cho việc lo lắng vào lúc chiều tối.  Thời gian lo lắng cho phép bạn hoãn việc lo lắng đến một thời gian nhất định để bạn có thể thật sự tận hưởng một ngày của mình. Chọn khoảng thời gian ngắn – khoảng 20 đến 30 phút. Nếu lo lắng đến trước thời gian lo lắng, hãy viết ra và tự nhủ rằng bạn sẽ nghĩ đến nó sau. Trong thời gian lo lắng, giải quyết hết những điều lo lắng mà bạn có được trong một ngày. Nhằm giải quyết từng vấn đề để nó không còn đeo bám bạn nữa. Ngủ không đúng giờ hoặc thức khuya có thể phá vỡ nhịp điệu sinh học của bạn. Duy trì việc ngủ đúng giờ bằng cách đi ngủ và thức dậy đúng giờ mỗi ngày.

Summary: Tắt các thiết bị điện tử. Hạn chế ăn và uống nước giải khát. Tập thể dục. Dành thời gian cho việc lo lắng sớm hơn trong ngày. Lên kế hoạch ngủ đúng giờ, và thực hiện theo đó.


Chó pug thích được quan tâm, nhưng chúng cũng cần một không gian riêng để cảm thấy thoải mái khi bạn không có nhà hoặc bận rộn. Bạn hãy dành cho chú chó của mình một chỗ có giường nằm và chăn, vài món đồ chơi cùng với thức ăn và nước sạch.  Cân nhắc dành cho chó một góc ở khu vực thường sử dụng trong nhà. Như thế, cho dù có những lúc bạn không thể quan tâm đến chú chó thì nó cũng không cảm thấy cô đơn. Nhớ rằng chó pug khá nhạy cảm với sức nóng và sự thay đổi nhiệt độ đột ngột. Tránh cho chó nằm ở nơi có nắng trực tiếp liên tục chiếu vào hoặc gần lỗ thông gió nóng hoặc lạnh. Chó pug dễ hồi hộp và lo lắng. Bạn có thể giúp chúng bình tâm bằng cách giữ nếp sinh hoạt đều đặn hàng ngày, nghĩa là các giờ ăn, giờ chơi, đi dạo và giờ nghỉ ngơi mỗi ngày càng đúng giờ càng tốt. Lịch trình của bạn có thể thay đổi, nhưng điều quan trọng là bạn cần cố gắng giữ đúng giờ giấc sinh hoạt cho chó pug. Bạn nên nhờ bạn bè hoặc hàng xóm giúp cho chó ăn hoặc dẫn chó đi dạo vào những hôm bạn biết là mình sẽ về muộn. Đặc điểm sinh lý học khác biệt của chó pug khiến chúng dễ gặp một số vấn đề về sức khỏe, bao gồm các vấn đề hô hấp và khớp. Vì vậy, điều quan trọng là bạn cần hẹn bác sĩ thú y kiểm tra cho chó pug khi mới về nhà. Bác sĩ thú y có khả năng kiểm tra các biến chứng về sức khỏe thường gặp của chó và có lời khuyên về cách chăm sóc chó, chẳng hạn như nên cho chó ăn loại thức ăn gì. Nếu muốn chú chó của mình được thoải mái, bạn cần phải học cách giao tiếp của chó và cách phản ứng. Nếu không có kinh nghiệm, bạn hãy tự tìm hiểu cách giao tiếp của chó để diễn giải được ngôn ngữ cơ thể của chó pug và có phản ứng phù hợp.  Điều này đặc biệt quan trọng nếu trong nhà có trẻ con. Bạn hãy dạy trẻ cách nhận ra khi chó lo lắng hoặc sợ hãi để biết khi nào nên lùi lại. Ví dụ, nếu một người khách vuốt ve chú chó pug của bạn nhưng nó cúp đuôi vào giữa hai chân, như vậy là nó đang sợ và/hoặc không thoải mái. Để cho chó thoải mái, bạn cần lịch sự bảo người khách đó nên lùi lại vài bước, cúi xuống ngang với chú chó và giơ tay ra để nó có thể đến với họ.

Summary: Tạo một không gian dành riêng cho chú chó pug trong nhà. Giữ lịch sinh hoạt đều đặn hàng ngày. Nhờ bác sĩ thú y kiểm tra sức khỏe của chú chó pug mới đem về. Giao tiếp với chó pug một cách hiệu quả.


Bạn cần giữ phần đuôi của chó càng sạch càng tốt. Nhiễm trùng đường tiết niệu thường xảy ra ở chó cái nhiều hơn chó đực do cấu tạo và vị trí âm hộ của chó cái gần với hậu môn, do đó rất dễ nhiễm phân từ hậu môn.  Dù là chó đực hay chó cái thì chó cũng cần được cạo lông xung quanh phần đuôi và bộ phận sinh dục để ngăn phân hoặc vi khuẩn xâm nhập vào bộ phận sinh dục của chó . Chó bị bẩn cần được tắm rửa kỹ, đảm bảo lông xung quanh bộ phận sinh dục phải sạch. Nước tiểu tích trong bàng quang càng lâu, vi khuẩn càng có nhiều cơ hội phát triển. Đi tiểu thường xuyên giúp đẩy vi khuẩn ra khỏi bàng quang, do đó giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng.  Tốt nhất, cứ cách 4 tiếng bạn nên dắt chó đi tiểu một lần.  Chó trưởng thành có thể nín tiểu từ 8-10 tiếng nhưng nín tiểu lại không tốt cho chó. Bạn nên tạo điều kiện để chó đi tiểu một cách thoải mái. Nên dẫn chó đi tiểu vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ và buổi sáng ngay sau khi thức dậy để hạn chế thời gian chó nín tiểu về đêm. Vi khuẩn có thể tiết độc tố làm viêm niêm mạc bàng quang. Niêm mạc bàng quang bị viêm sẽ tạo điều kiện cho nhiều vi khuẩn xâm nhập và phát triển. Uống nhiều nước giúp làm loãng độc tố và giảm nguy cơ nhiễm trùng.  Chuẩn bị bát nước lớn, sâu và sạch cho chó. Đảm bảo lúc nào cũng phải có nước trong bát uống của chó. Rửa sạch bát nước và thay nước mới hằng ngày. Đối với chó già hoặc đi lại khó khăn, bạn nên đặt bát uống nước cho chó ở nhiều nơi trong nhà. Có thể bạn đã từng nghe chế độ ăn giàu axit là liệu pháp tại nhà giúp điều trị nhiễm trùng đường tiết niệu. Về lý thuyết, axit giúp cân bằng độ pH trong nước tiểu và tiêu diệt vi khuẩn gây nhiễm trùng. Tuy nhiên, nồng độ axit quá cao sẽ gây sỏi bàng quang thay vì nhiễm trùng đường tiết niệu. Cho chó chế độ ăn được bác sĩ chỉ định thay vì áp dụng liệu pháp tại nhà. Bạn có thể gặp bác sĩ thú y để xin tư vấn về cách cho chó ăn (uống) khoa học. Nếu chó của bạn dễ bị nhiễm trùng đường tiết niệu, bạn có thể nhờ bác sĩ thú y giới thiệu thực phẩm đặc biệt cho chó. Độ pH trong nước tiểu lý tưởng của chó nên nằm trong khoảng 6,2-6,4. Chế độ ăn do bác sĩ chỉ định được thiết kế đặc biệt nhằm giúp chó giảm độ pH trong nước tiểu.  Nếu chó được chỉ định ăn thực phẩm thô nghiền, bạn nên cho chó uống nhiều nước bằng cách để sẵn nhiều bát nước sạch khắp nơi trong nhà. Thực phẩm ướt được bác sĩ khuyến nghị thường chứa nhiều nước hơn thực phẩm nghiền thô và giúp ngăn ngừa mất nước. Tuy nhiên, thực phẩm ướt thường chiếm nhiều không gian hơn và khiến phân chó nặng mùi hơn.

Summary: Vệ sinh sạch sẽ cho chó. Cho chó đi tiểu thường xuyên. Cho chó uống nhiều nước sạch. Không cho chó dùng nước cam ép hoặc "thực phẩm (thức uống) axit" khác. Cho chó ăn thực phẩm đặc biệt.


Ứng dụng "Run" sẽ mở ra. Bạn cũng có thể nhập trực tiếp vào thanh tìm kiếm trên trình đơn Start để truy cập chương trình "Windows Store Reset".  Sau đó, ứng dụng Store sẽ mở ra với bộ nhớ đệm trống. Nếu bộ nhớ đệm là nguyên nhân thì các mục của bạn đã tải lại bình thường!

Summary: Đóng ứng dụng Microsoft/Windows Store. Nhấn giữ phím ⊞ Win + R. Nhập "wsreset" vào Run. Nhấp vào "OK". Chờ cửa sổ Command Prompt đóng lại. Kiểm tra thẻ downloads.


Có hai biến thể virus cùng được gọi là Herpes Simplex. Virus HSV-1 là nguyên nhân gây ra vết lở miệng mặc dù cũng có thể gây ra mụn rộp sinh dục. HSV-2 là loại virus chính dẫn đến bệnh mụn rộp sinh dục. Số bệnh nhân nhiễm HSV-1 cao hơn nhiều HSV-2, có khoảng 65% người Mỹ đã từng nhiễm HSV-1 và đa số mắc bệnh khi còn nhỏ. Nhiều người nhiễm virus mà không biết, chủ yếu vì bệnh này không gây ra triệu chứng gì ngoài các đợt bùng phát vết thương. Chính vì vậy chỉ riêng ở Mỹ có hàng trăm ngàn ca bệnh mới mỗi năm, và khoảng 80% số người nhiễm HSV-2 không biểu hiện triệu chứng. Mụn rộp dễ lây nhất qua đường tiếp xúc trực tiếp với vết thương hay dịch tiết chứa virus. Tuy nhiên bệnh có thể lây truyền qua tiếp xúc với vùng da dường như không bị nhiễm trùng. Khả năng lây truyền giảm xuống theo thời gian kể từ lần nhiễm trùng ban đầu, và giảm đến 70% sau 10 năm. Nếu cho rằng vết thương hay vết loét do bệnh mụn rộp gây ra, bạn cần làm xét nghiệm y khoa để khẳng định kết luận của mình. Phản ứng chuỗi trùng phân hay còn gọi là xét nghiệm PCR là phương pháp chuẩn mực để tìm ra virus mụn rộp. Xét nghiệm này sao chép DNA của bạn từ một mẫu máu (hoặc từ vết thương hay dịch tủy). Sau đó họ kiểm tra DNA để xác định bạn có nhiễm virus HSV hay không, và cụ thể là dòng virus nào. Bác sĩ cũng có thể làm xét nghiệm cấy virus. Với xét nghiệm này họ phải dùng tăm bông lấy mẫu từ vết thương, sau đó đặt mẫu vào đĩa Petri. Thời gian xét nghiệm hơi lâu vì phải chờ để virus phát triển. Sau khi thu được mẫu virus đã sinh sôi, bác sĩ sẽ kiểm tra để xác định bạn nhiễm chủng virus nào. Phương pháp này tốn nhiều thời gian hơn và cũng không chính xác bằng xét nghiệm PCR.

Summary: Tìm hiểu các loại virus. Yêu cầu bác sĩ xét nghiệm để xác nhận kết quả.


Hẹn hò và thời gian tìm hiểu là rất khác nhau, đặc biệt trong xã hội hiện đại. Hầu hết các buổi hẹn hò có thể rất bình thường, và kết thúc mà không có bất kỳ cam kết nghiêm túc nào. Bạn có thể hẹn hò riêng với ai đó hoặc hẹn hò với một vài phụ nữ cùng một lúc và nhiều lần chỉ vì vui thích. Thời gian tìm hiểu là lời cam kết nghiêm túc mà bạn thực hiện khi tìm hiểu một người phụ nữ với ý định rằng mối quan hệ này sẽ dẫn đến hôn nhân. Vì thời gian tìm hiểu khác với hẹn hò, nó không phải là ý tưởng bất chợt mà là một bước nghiêm túc để bạn theo đuổi một người phụ nữ. Hầu hết thời gian tìm hiểu của đôi trai gái là để cố gắng xác định xem họ có kết hôn trong tương lai hay không, do đó nếu bạn chưa sẵn sàng cho sự cam kết này, tốt nhất là hãy hẹn hò hoặc sống độc thân. Mặc dù thời gian tìm hiểu có vẻ như "lỗi thời" hoặc quá quy cũ, nó là cơ hội để theo đuổi một người phụ nữ mà không lo ngại liệu hai bạn có phù hợp hay không. Có lẽ bạn mệt mỏi với chuyện hẹn hò và sẵn sàng để thực hiện bước tiếp theo. Thời gian tìm hiểu của đôi trai gái là cách tuyệt vời để làm điều đó. Bạn có thể nghĩ rằng một mối quan hệ thiếu đi sự gần gũi thể xác sẽ không thú vị, tuy nhiên lợi ích của thời gian tìm hiểu là bạn sẽ thật sự hiểu được người phụ nữ mà không bị phân tâm hoặc bối rối về những thứ thường xảy ra khi hẹn hò hoặc quan hệ với ai đó. Tìm hiểu một người phụ nữ giúp bạn có nhiều niềm vui với ý tưởng sáng tạo và hiểu cô nàng một cách tường tận thông qua cuộc trò chuyện và hoạt động cùng nhau, đó sẽ là nền tảng vững chắc cho hôn nhân. Vì thời gian tìm hiểu của đôi trai gái mang tính nghiêm túc hơn, bạn đừng vội vàng tìm hiểu một người phụ nữ trước khi xác định rằng bạn thích cô ấy. Hãy đi chơi với nàng cùng nhóm bạn, tìm hiểu tính cách và cá tính của nàng, và xác định xem bạn có thích nàng không. Thời gian tìm hiểu của đôi trai gái có nhiều mối liên hệ với gia đình và cộng đồng, hầu hết là vì nó chủ yếu thịnh hành trong phạm vi tôn giáo mà đề cao mối quan hệ lành mạnh. Việc tìm hiểu gia đình của cô gái sẽ giúp bạn quyết định xem mình có muốn qua lại với cô ấy không. Hãy nghiên cứu về các giá trị sống của gia đình nàng và xác định xem bạn có phải là một mảnh ghép phù hợp với nàng không.  Các gia đình sẽ khác nhau, và một vài gia đình sẽ không cần biết nhiều về bạn trước khi bạn tìm hiểu con gái của họ, tuy nhiên một số khác lại đề cao sự tham gia của người đàn ông vào gia đình vì họ muốn biết liệu họ có thể tin tưởng bạn không trước khi cho phép con gái dành nhiều thời gian bên bạn. Nếu bạn lớn tuổi hơn và nàng đã dọn ra sống riêng, sự tham gia vào gia đình sẽ không còn quan trọng. Tuy nhiên, bạn sẽ cần bàn bạc với nàng để đảm bảo rằng mình không đi quá bất kỳ giới hạn nào.

Summary: Nghiên cứu sự khác biệt giữa hẹn hò và thời gian tìm hiểu. Xác định xem bạn có sẵn sàng không. Hiểu lợi ích của thời gian tìm hiểu. Tìm hiểu cô ấy dựa trên nền tảng bạn bè. Tìm hiểu gia đình của cô ấy.


Nếu bạn thường xuyên thoa lotion vào tay thì bàn tay khó mà tránh bị ướt. Mặc dù một số loại lotion (có chứa các hóa chất ngăn tiết mồ hôi) thực sự có thể giúp bạn làm khô bàn tay, nhưng một số loại khác (như sáp dầu) thậm chí còn khiến bàn tay ướt  hoặc nhờn hơn. Nếu dùng lotion thường xuyên, bạn nên cân nhắc chuyển sang dùng loại lotion nhẹ hơn hoặc loại có công thức tạo hiệu ứng làm khô. Găng tay hoặc các vật dụng bao bọc bàn tay có thể dẫn tới tình trạng tiết mồ hôi tay hoặc quá ẩm ướt. Găng tay giữ độ ẩm và sức nóng trong bàn tay, khiến mồ hôi tiết ra nhiều hơn và khó bay hơi hơn. Để tránh tình trạng này, bạn chỉ cần không bao bọc tay những khi có thể - như vậy độ ẩm tự nhiên trên tay sẽ dễ bay hơi hơn. Nếu trời lạnh đến mức không thể không đeo găng tay, bạn hãy thử dùng găng tay hở ngón và có chất liệu mỏng hơn, nếu có thể. Tốt nhất là những đôi găng tay này có thể giữ ấm cho bàn tay nhưng vẫn thoáng khí. Đôi khi ngay cả những điều đơn giản như chế độ ăn cũng có thể dẫn đến mồ hôi tiết ra quá mức. Một số loại thức ăn có thể kích thích phản ứng tiết mồ hôi, vì vậy nếu bạn dễ bị ra mồ hôi tay thì tình trạng càng tệ thêm. Hãy cân nhắc tránh các đồ ăn thức uống sau nếu chúng thường xuyên có trong chế độ ăn của bạn:  Thức ăn cay: Nghe có vẻ khó tin, nhưng các thức ăn cay nóng cũng kích thích phản ứng trong cơ thể tương tự như sức nóng thực sự và thường dẫn đến tình trạng tiết mồ hôi.  Caffeine: Một số người đổ mồ hôi khi tiêu thụ quá nhiều caffeine vì hóa chất này kích thích hệ thần kinh, dẫn đến tình trạng bồn chồn, tăng mức hoạt động, hồi hộp, v.v… Hiệu ứng này thường mạnh nhất khi bạn uống các thức uống nóng chứa caffeine.  Thức uống chứa cồn:  Đối với một số người, tình trạng say rượu hoặc “chếnh choáng” có thể khiến mồ hôi tiết ra quá mức do một hiện tượng gọi là giãn mạch máu, tức là các mạch máu trong cơ thể giãn nở và tăng nhiệt độ trên da, dẫn đến cảm giác ấm nóng. Ở một số người, bàn tay ra mồ hôi không phải là triệu chứng của bệnh lý mà chỉ là phản ứng với tác nhân gây căng thẳng hoặc lo âu trong cuộc sống. Đối với các trường hợp này, việc loại bỏ độ ẩm trên bàn tay chỉ là giải pháp tạm thời. Để có kết quả lâu dài, người ta phải giải quyết tình trạng căng thẳng tinh thần hoặc cảm xúc ẩn sau đó. Không có phương pháp nào "đúng" để xử lý việc này; mỗi người đều có những tác nhân gây căng thẳng khác nhau, vì vậy bạn nên nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu có giấy phép để xin lời khuyên nếu bạn cho rằng mình thuộc trường hợp này. Dưới đây là vài phương pháp thường được khuyến nghị để giảm căng thẳng:  Tập yoga Tri liệu bằng phương pháp phản hồi sinh học Thiền Từ bỏ các thói quen và các chất gây hại Tạo mối kết nối xã hội nhiều hơn/đa dạng hơn Lập chế độ tập luyện mới Sắp xếp lại công việc/cuộc sống

Summary: Tránh dùng lotion nhờn dính. Tránh sử dụng găng tay. Tránh các thức ăn và đồ uống kích thích tiết mồ hôi. Giảm căng thẳng.


Sau khi xác định được tông da, hãy quyết định màu tóc đẹp nhất với da bạn. Nếu bạn có màu da trung tính, cơ bản là màu nào cũng hợp.  Đối với tông da ấm, màu tóc nâu đen, nâu trầm, hạt dẻ, nâu vàng, nâu hung, vàng ấm bắt lọn đỏ, và các tông vàng kim sẽ hợp với bạn. Những màu gốc đỏ cam, vàng kim sẽ hợp với bạn. Tránh màu gốc xanh dương, tím và xám tro, vốn sẽ làm tái da. Đối với da tông lạnh, hãy thử những màu đen bóng, nâu tro lạnh, vàng lạnh có tông từ tái cho tới bạch kim và trắng. Tránh tông màu vàng kim, vàng, đỏ, nâu đồng cho tóc, những tông này khiến da bạn xanh xao. Bạn cũng có thể phối hợp với những màu tóc đậm, không tự nhiên như đỏ son môi, đỏ cherry, xanh dương và đỏ rượu vang. Bạn có màu da sáng, ngăm hay ngăm đen? Điều này cũng rất quan trọng trong việc xác định màu tóc phù hợp.  Với màu da tái, các tông màu sáng hơn cũng hợp. Nếu tông da ấm mà sáng màu, hãy thử nâu sáng, vàng ánh đỏ, hay vàng mật. Với da tông lạnh và sáng màu, hãy thử tóc bạch kim, vàng nhạt, vàng champagne (vàng ánh hồng rất nhạt. Màu da ngăm thì linh doạt hơn. Da tông ấm hơi ngăm có thể nhuộm vàng hung, vàng caramel, hay vàng đồng. Da tông lạnh mà ngăm có thể thử tông tro, như màu cát, vàng lúa mạch, nâu óc chó. Làn da ngăm cũng hợp với tông nâu hay đất. Da tông lạnh mà sắc độ trung bình nên thử màu hung hoặc nâu quế, trong khi tông ấm hợp với nâu mun và mocha. Da ngăm đen tông lạnh có thể chọn nâu espresso và đen mực. Còn da ngăm đen tông ấm hãy thử nâu gỗ thích, nâu gụ, hay nâu toffee. Màu mắt cũng ảnh hưởng đến việc chọn màu tóc phù hợp. Bạn muốn màu mắt nổi bật hơn? Mắt xanh lá và xanh dương đi cùng màu tóc đỏ, nâu, hay vàng sẽ rất tuyệt, trong khi màu mắt tối sẽ hợp với màu tương phản. Bạn muốn đổi màu tóc tới mức độ nào? Bạn muốn trông tự nhiên hay cá tính một chút? Bạn muốn màu sắc tạo bạo, trái tự nhiên? Hãy đưa ra quyết định tốt nhất phù hợp với bản thân và cuộc sống của bạn.  Nếu bạn thích phong cách tự nhiên, hãy nhuộm màu sáng hay tối hơn màu tóc bẩm sinh 2-3 tông.  Quan trọng là phải hợp. Có thể bạn thích nhuộm tóc đỏ, nhưng liệu nó có hợp với bạn? Nếu bạn yêu màu xanh nhưng tông da lại ấm, hãy cân nhắc màu tóc cá tính khác. Nếu chưa chắc chắn về màu tóc, hãy thử dùng thuốc nhuộm tạm thời. Thuốc nhuộm vĩnh viễn và bán vĩnh viễn sẽ bám lâu hơn và bạn sẽ phải mang màu tóc đó một thời gian.  Màu nhuộm vĩnh viễn không dễ phai và dễ lên tông màu sáng. Đôi khi việc lên tông đòi hỏi phải tẩy tóc. Rất khó để hủy bỏ màu nhuộm vĩnh viễn và bạn sẽ phải dặm chân tóc thường xuyên khi tóc mọc dài. Thuốc nhuộm bán vĩnh viễn có thể phai màu khi gội đầu. Loại nhuộm này lý tưởng để highlight tóc, đổi tông màu, tạo chiều sâu và che tóc bạc. Loại này không làm mất màu tóc tự nhiên của bạn. Thuốc nhuộm tóc tạm thời sẽ bay màu sau 25-30 lần gội. Loại nhuộm này giúp bạn có màu tóc rực rỡ, sáng bóng theo cả tông tối và sáng, cũng như thay đổi tông màu hiện có. Loại nhuộm này không làm mất màu tóc tự nhiên. Trước khi thay một diện mạo hoàn toàn mới, hẫy xem xét xem vì sao bạn muốn vậy. Bạn đang theo xu hướng? Hay do vừa trải qua chuyện không vui như mất người thân, chia tay người yêu? Thay đổi diện mạo một cách táo bạo theo cảm tính không phải lựa chọn tốt. Rất nhiều trang web cho phép bạn ướm thử kiểu tóc để xem như nào mới đẹp. Vài trang cho phép bạn đăng hình và phong cách ưa thích để xác định màu tóc phù hợp.

Summary: Chọn màu tóc dựa theo tông da. Yếu tố màu màu da. Hãy tính đến màu mắt. Quyết định xem bạn muốn màu tóc tự nhiên hay táo bạo? Lựa chọn cách nhuộm vĩnh viễn, bán vĩnh viễn hoặc tạm thời. Đừng đột ngột nhuộm một màu tóc nổi bật. Lên mạng để tìm màu tóc phù hợp.


Khi bạn muốn gặp gỡ các chàng trai hoặc đi chơi với một chàng thấp hơn, đừng nghĩ rằng bạn phải che giấu chiều cao. Hầu hết mọi người xem sự tự tin là nét hấp dẫn, vì thế đừng cố làm dáng vai thõng xuống hoặc khom người, vì như vậy sẽ chỉ khiến bạn trông như xấu hổ vì mình cao. Thay vào đó, hãy đứng thẳng, giao tiếp bằng mắt với mọi người, và cười tự tin. Tất nhiên, khi hẹn hò ai đó, bạn sẽ muốn làm cho chiều cao nhìn không quá chênh lệch, tuy nhiên điều này là hoàn toàn tùy vào bạn. Nếu không muốn làm nổi bật sự chênh lệch chiều cao, bạn nên mang giày đế bằng hầu hết mọi lúc thay vì giày cao gót. Một lợi ích khác là bàn chân của bạn sẽ không bị đau nữa! Nếu muốn mang giày cao gót, hãy thử loại đế thấp hơn 10-12 cm. Một cách để giảm bớt sự chênh lệch chiều cao, nhất là khi bạn mang giày cao gót, chính là ngả người một chút về một hướng bằng cách đẩy hông ra. Bạn sẽ cần tựa vào bạn trai. Đừng đi với dáng vai thõng xuống. Thay vào đó, hãy đi đứng  tự nhiên, thậm chí việc đó làm cho bạn cao hơn chàng.

Summary: Quyết tâm không để người khác khiến bạn buồn vì chiều cao của mình. Không mang giày cao gót. Thực hành "cách ngả người".