Nghiên cứu cho biết quan hệ tình dục ít nhất 3 lần mỗi tuần sẽ giúp bạn trông trẻ hơn những người không làm “chuyện ấy” gấp mười lần. Vì việc quan hệ tình dục làm sản sinh một loại hormone sinh trưởng giúp ngăn lão hóa. Điều này không có nghĩa là bạn sẽ ra ngoài tìm một người làm “chuyện ấy” 3 đêm mỗi tuần để trông trẻ hơn, nhưng hãy thực hiện việc đó thường xuyên hơn cùng người bạn đời. Bạn có thể nói rằng bản thân quá bận rộn, mệt mỏi hoặc có quá nhiều suy nghĩ trong đầu nên không thể làm “chuyện ấy”. Nhưng này, bây giờ bạn có thể nghĩ rằng việc quan hệ tình dục không phải là một cách để giết thời gian mà là để giúp bạn trông trẻ hơn. Như vậy, bạn sẽ năng nổ hơn! Không gì có thể làm bạn già nhanh hơn bằng việc khom người như các cụ già. Giữ tư thế tốt sẽ làm cho bạn trông trẻ hơn; những gì bạn phải làm là cố gắng giữ thẳng cột sống, vai thẳng thay vì khom xuống và khuôn mặt nhìn hướng ra phía trước thay vì nhìn xuống sàn, và bạn sẽ trông trẻ hơn 10 tuổi ngay lập tức. Giữ cho cột sống thẳng sẽ làm tế bào thần kinh trong cột sống được đốt cháy hiệu quả hơn, tăng thêm năng lượng cho bạn và làm cho ngoại hình lẫn cảm nhận của bạn trẻ hơn mỗi ngày. Bạn sẽ dễ khom người khi ngồi nhưng hãy nhớ rằng bạn có thể duy trì tư thế tốt kể cả khi ngồi hay đứng. Bạn không nên ngủ 10-12 tiếng mỗi đêm để trông trẻ hơn. Việc đó không hiệu quả. Tuy nhiên, bạn nên đặt mục tiêu nghỉ ngơi thường xuyên khi có thể. Khi lớn tuổi, cơ thể bạn sẽ bắt đầu có dấu hiệu mệt mỏi nhiều hơn, đặc biệt là quanh vùng mắt. Bạn sẽ cảm thấy rằng khi lớn tuổi, bạn sẽ ngủ ít hơn 10 năm trước nhưng việc đó không ảnh hưởng nhiều. Hãy cố gắng đạt được số giờ ngủ phù hợp với nhu cầu của bạn, có thể là 7 tiếng hoặc ít hơn. Mát xa ít nhất 1 lần mỗi tháng, dù là nhờ dịch vụ chuyên nghiệp hay nhờ người bạn đời yêu thương đều giúp bạn thư giãn và thả lỏng sự căng thẳng vốn làm cho cơ thể trông già hơn. Ngoài ra, nó cũng kích thích việc tiết hormone anabolic, giúp giảm quá trình lão hóa.  Đặt mục tiêu mát xa ít nhất 1 lần mỗi tháng hoặc thường xuyên hơn nếu bạn cảm thấy căng thẳng. Tập yoga là một hoạt động ít va chạm giúp bạn chăm sóc cho trí óc và cơ thể, giảm căng thẳng, làm bạn cảm thấy biết ơn cuộc sống hơn vì những gì mình đang có. Hãy quan sát những phụ nữ ở phòng tập yoga để xem họ trẻ và năng nổ thế nào; chắc chắn việc tập yoga ít nhất 1 hoặc 2 lần mỗi tuần sẽ tạo ra tác động tích cực cho vẻ ngoài của bạn. Yoga là một cách tuyệt vời để tập luyện, chữa lành tổn thương hoặc để tập luyện cho người mới bắt đầu (nếu bạn tham gia lớp cho người mới bắt đầu). Yoga cũng giúp bạn hình thành một lối sống lành mạnh và trở nên trẻ trung hơn. Trên thực thế thì lối sống căng thẳng sẽ làm bạn mệt mỏi, buồn chán và tạo ra nhiều nếp nhăn. Cố gắng giảm bớt những gánh nặng mà bạn đang có và tìm những cách mới để đối mặt với đòi hỏi của cuộc sống. Cố gắng dành ít nhất 1 tiếng mỗi ngày để thư giãn hoặc làm việc gì đó như thả lỏng đầu óc khi tắm bồn cùng với một quyển sách thú vị hoặc xem chương trình truyền hình yêu thích của bạn. Mặc dù bạn không thể tránh căng thẳng trong cuộc sống, kể cả khi sống ở thiên đường nhiệt đới và có một túi tiền to, nhưng bạn có thể thực hiện từng bước để giảm cảm giác căng thẳng.   Điều này có nghĩa là tránh những tình huống làm bạn căng thẳng như đi dự những buổi tiệc ồn ào mà bạn không thích hoặc lái xe đi đâu đó vào giờ cao điểm. Viết ra 10 thứ làm bạn căng thẳng nhất. Tiếp theo là viết 5 cách mà bạn có thể giảm đối mặt với những việc đó nếu có thể. Tất nhiên, có rất nhiều thứ căng thẳng mà bạn không thể tránh như bố mẹ càng già đi hoặc vợ/chồng bị mất việc; tuy nhiên, bạn có thể hình thành thái độ tích cực khi đối mặt với những việc đó. Nếu bạn có thói quen hút thuốc, hãy cố gắng bỏ thói quen đó càng sớm càng tốt (việc này nói thì dễ nhưng làm thì khó, phải không?). Đây là thói quen tồi tệ nhất nếu bạn muốn làm chậm quá trình lão hóa. Hút thuốc làm cho môi bạn mỏng hơn, da khô hơn, nhợt nhạt và nhăn hơn, cả tóc và móng đều bị xỉn màu. Bên cạnh đó, việc bỏ thuốc lá cũng làm bạn khỏe hơn và giảm khả năng mắc bệnh nghiêm trọng về sau.  Hút thuốc cũng làm bạn có mùi thuốc lá. Đây không phải là mùi của những người trẻ ở thời của bạn. Hãy thêm tiếng cười vào cuộc sống. Khi lớn tuổi, niềm vui và nụ cười là điều tất yếu để sống khỏe. Bạn nên ở cạnh bạn bè với những câu chuyện hài hước để giúp bạn luôn trẻ và sôi nổi. Đừng lo rằng cười nhiều sẽ tạo ra nếp nhăn – hãy cười thật sảng khoái. Hãy ở cạnh người có thể làm bạn cười và cảm thấy như trẻ thêm 10 tuổi, và dần dần bạn sẽ nhận thấy sự trẻ trung của bản thân. Tác hại của bia rượu không được nói đến nhiều như thuốc lá nhưng mức độ tổn hại thì tương tự. Rượu bia có thể gây lão hóa sớm và dẫn đến một số bệnh khác về sau. Ngoài ra, rượu bia làm mất nước khiến cho da khô. Mắt của bạn sẽ bị sưng sau một đêm uống nhiều rượu bia và làm mất đi vẻ tươi trẻ.  Tất nhiên, bạn cần có cảm giác trẻ và luôn vui vẻ để được trẻ trung. Với một số người, uống rượu bia là một cách tương tác xã hội thú vị. Do đó, nếu bạn thích điên cuồng một chút và có sở thích uống rượu martini thì đừng cắt bỏ hoàn toàn bia rượu để luôn vui vẻ. Nghiêm túc đấy. Cách để trở nên trẻ trung là tỏ thái độ vui vẻ, không sầu muộn. Việc này không có nghĩa là bạn nên cư xử một cách trẻ con, nhảy múa trên bàn hoặc trêu chọc người khác như khi bạn còn học lớp 6. Ngược lại, đều đó có nghĩa là bạn nên suy nghĩ tích cực, thân thiện và tránh sự ganh tỵ, giận dỗi hoặc bất kỳ cảm giác nào làm bạn trở thành một cụ già.  Hãy thôi lo lắng trong khả năng có thể, đi ra ngoài và tận hưởng cuộc sống. Bạn sẽ bận rộn với những niềm vui và quên đi vẻ ngoài của mình. Hãy tự hào về tuổi tác của bạn. Luôn nghĩ tích cực về vẻ ngoài, kể cả khi bạn mong muốn được trẻ lại và người khác sẽ nhìn vẻ ngoài của bạn theo hướng tích cực.

Summary: Quan hệ tình dục. Giữ tư thế tốt. Ngủ đủ giấc. Mát xa thường xuyên. Tập yoga. Giảm căng thẳng hết mức có thể. Không hút thuốc. Cười nhiều hơn. Không nên uống rượu bia nhiều hoặc thường xuyên. Giữ thái độ trẻ trung.


Bắt nạt không chỉ đơn thuần là loại bỏ ai đó ra khỏi nhóm hoặc trêu chọc người khác theo cách thông thường, đó là một vấn đề nghiêm trọng. Bắt nạt là việc chọc ghẹo ai đó liên tục một cách ác ý.  Bắt nạt là hành vi tra tấn có chủ đích và có thể bao gồm tra tấn thân thể, xúc phạm bằng lời nói hoặc bạo hành tâm lý. Hành vi này có thể đi từ đánh đập, xô đẩy mạnh tay, xúc phạm, đe doạ và chế giễu người khác, cho tới việc cướp tiền và tài sản của họ, ví dụ như lấy tiền ăn trưa hoặc giày thể thao của một đứa trẻ.  Một số đứa trẻ bắt nạt người khác bằng cách tẩy chay và loan tin đồn xấu.  Bắt nạt còn bao gồm việc sử dụng mạng xã hội hoặc tin nhắn điện tử để chế nhạo hoặc làm người khác tổn thương. Bắt nạt trên mạng là một hiện tượng ngày càng trở nên phổ biến. Hành vi bắt nạt xảy ra do nhiều nguyên nhân. Đôi khi, những kẻ bắt nạt hay trêu chọc người khác vì họ cần có nạn nhân để cảm thấy quan trọng, nổi tiếng hoặc được nắm quyền kiểm soát. Một vài đứa trẻ bắt nạt người khác vì chính chúng cũng bị bắt nạt bởi gia đình hoặc bạn bè. Chúng có thể nghĩ rằng hành vi đó là bình thường vì ở gia đình chúng, mọi người cũng thường xúc phạm nhau hoặc sử dụng bạo lực. Đôi khi, những kẻ bắt nạt đã học được hành vi đó qua văn hoá đại chúng nên mới nghĩ rằng như thế là chuyện bình thường hoặc “thế mới ngầu”. Một số chương trình TV hoặc trang mạng nhất định cũng quảng bá cho hành vi xấu đó. Bắt nạt không phải chuyện mà bạn nên tự đối phó một mình. Nếu bạn bị bắt nạt, hãy nói với ai đó. Hầu hết các trường học và cộng đồng đều có chính sách chống lại hành vi bắt nạt. Khi thông báo cho người lớn, họ sẽ kịp thời hành động theo thủ tục để chống lại sự bắt nạt. Cha mẹ, thầy cô giáo, huấn luyện viên, hiệu trưởng, quản lý căng tin hoặc những người lớn khác có thể giúp bạn xử lý việc bị bắt nạt. Bạn không hề đơn độc. Dù có thể khó khăn, nhưng sẽ có ích cho bạn nếu bạn có một người ủng hộ chịu lắng nghe như bố mẹ, thầy cô giáo hay bất kì ai khác. Khi những người trẻ tuổi cảm thấy đau buồn do có vấn đề trong mối quan hệ với bạn bè, họ nên tâm sự với một người lớn đáng tin cậy.  Hãy nói về cảm giác của bạn khi bị bắt nạt.  Cảm giác được lắng nghe và thấu hiểu sẽ khiến bạn cảm thấy tốt hơn.  Trò chuyện với người lớn cũng sẽ giúp bạn nhận ra rằng mình không cô đơn và kiểm soát được sự căng thẳng trong cảm xúc. Xác định ít nhất năm người lớn để cầu cứu mỗi khi bị bắt nạt. Tìm một nơi để được an toàn khỏi những kẻ bắt nạt, ví dụ như đền chùa, trung tâm cộng đồng, gia đình, vân vân... Tránh xa kẻ bắt nạt và tránh ở một mình có thể có ích cho bạn trong ngắn hạn. Đừng đi đến những nơi mà bạn biết chắc kẻ bắt nạt sẽ đến, và không được ở một mình khi kẻ đó xuất hiện. Hãy đi cùng một người bạn trên xe buýt, dọc hành lang, những nơi vắng vẻ hoặc bất kì nơi nào mà kẻ bắt nạt có mặt. Khi ở cạnh nhiều người, bạn sẽ được an toàn. Những kẻ bắt nạt sẽ càng hung hăng hơn nếu bạn phản ứng mạnh mẽ. Hãy giữ bình tĩnh khi bị bắt nạt. Đừng phản ứng bằng cách đánh trả hay chế giễu lại. Điều đó có thể nhanh chóng dẫn tới bạo lực, rắc rối và gây thương tích cho ai đó.  Nếu bạn khóc lóc hoặc giận dữ, kẻ bắt nạt sẽ cảm thấy mình càng quyền lực hơn.  Thực hành việc không phản ứng. Bạn sẽ tốn khá nhiều công sức để luyện tập, nhưng biết cách giữ bình tĩnh trong những tình huống khó chịu sẽ có ích. Khi bạn không phản ứng, những kẻ bắt nạt có thể sẽ để bạn yên.  Bình tĩnh lại bằng cách đếm tới 10 hoặc hít thở sâu. Đôi khi, điều tốt nhất bạn có thể làm là mang một gương mặt vô cảm cho tới khi được an toàn tuyệt đối.  Mỉm cười hoặc cười to có thể khiến kẻ bắt nạt trở nên hung hăng hơn, vì thế, hãy duy trì một thái độ trung lập và bình tĩnh. Nói với kẻ bắt nạt rằng hành vi đó là không tốt. Hãy nói những điều như: “tôi không thích những gì cậu làm và cậu phải dừng lại”, hoặc “như thế là bắt nạt và không tốt chút nào”. Hãy bảo kẻ bắt nạt dừng lại một cách quyết đoán và rõ ràng, sau đó bỏ đi. Luyện tập cách để phớt lờ những lời bình luận xấu, ví dụ như giả vờ là đang nhắn tin cho người khác. Bằng cách lờ kẻ bắt nạt đi, bạn đang gửi tín hiệu cho thấy bạn không quan tâm tới những gì người đó nói. Cuối cùng, kẻ bắt nạt cũng sẽ phát chán và để bạn yên. Nếu kẻ bắt nạt tấn công hoặc làm bạn bị thương, hãy thông báo với người lớn và chính quyền. Tấn công thân thể người khác là hành vi phạm pháp. Khi bạn kể với người khác, kẻ bắt nạt chắc chắn sẽ bị trừng phạt và không thể làm tổn thương ai khác nữa. Khi bạn bị bắt nạt, lòng tự trọng của bạn có thể sẽ bị tổn thương. Hãy nhớ rằng bạn không có vấn đề gì hết; vấn đề nằm ở kẻ bắt nạt.  Dành thời gian ở bên bạn bè, những người khiến bạn cảm thấy tự tin vào bản thân.  Tham gia vào các câu lạc bộ, các môn thể thao hoặc những hoạt động mà bạn thích để tăng cường sự tự tin, tránh tập trung vào cảm giác tiêu cực và xây dựng tình bạn tích cực.  Tập trung vào những điều tích cực trong cuộc sống và trao đổi với người khác về chúng.

Summary: Nhận diện hành vi bắt nạt. Nắm được lí do của việc bị bắt nạt. Báo với người lớn. Tâm sự với người thân yêu. Tìm một nơi ẩn náu an toàn. Tránh xa kẻ bắt nạt và có một nhóm đi kèm. Luôn giữ bình tĩnh. Thiết lập ranh giới rõ ràng với kẻ bắt nạt. Bỏ đi. Thông báo với chính quyền. Giành lại sự tự tin.


Dạng rối loạn lưỡng cực này là loại trầm cảm-hưng cảm phổ biến nhất. Một người được chẩn đoán lưỡng cực I phải có ít nhất một cơn hưng cảm hoặc cơn kết hợp. Người mắc lưỡng cực I cũng trải qua giai đoạn trầm cảm.  Người bị lưỡng cực I thường hay bị say dẫn đến hành vi nguy hiểm. Dạng bệnh này thường ảnh hưởng đến công việc và các mối quan hệ của người bệnh. Những người bị lưỡng cực I thường hay có ý định tự tử, với tỉ lệ tự tử thành công là 10-15%.  Người mắc lưỡng cực I cũng có nguy cơ cao gặp phải vấn đề lạm dụng chất kích thích.  Lưỡng cực I và tình trạng tuyến giáp hoạt động quá mức cũng có liên quan với nhau. Do đó bạn cần phải đi khám bác sĩ. Chứng này bao gồm giai đoạn hưng cảm nhẹ và trầm cảm nặng. Bệnh nhân đôi khi trải qua giai đoạn trầm của hưng cảm nhẹ. Tuy nhiên, về cơ bản vẫn là trầm cảm.  Những người bị rối loạn lưỡng cực II thường bị chẩn đoán mắc bệnh trầm cảm. Để phân biệt cần phải quan sát đặc điểm riêng của trầm cảm lưỡng cực. Trầm cảm lưỡng cực khác MDD ở chỗ tình trạng này thường đi kèm với triệu chứng hưng cảm. Đôi khi hai loại này có thể chồng chéo lên nhau. Chỉ có bác sĩ có trình độ mới có thể phân biệt được hai dạng này.  Đối với bệnh nhân lưỡng cực II, giai đoạn hưng cảm có thể bao gồm lo âu, cáu gắt, hoặc suy nghĩ biến đổi. Người bệnh ít xuất hiện sự sáng tạo và hoạt động. Cũng giống như lưỡng cực I, người mắc lưỡng cực II cũng có nguy cơ cao xuất hiện ý nghĩ tự tử, tình trạng tuyến giáp hoạt động quá mắc, và lạm dụng chất kích thích.  Phụ nữ thường mắc lưỡng cực II so với nam giới. Đây là dạng rối loạn lưỡng cực nhẹ bao gồm tình trạng tính khí thất thường đi kèm các giai đoạn hưng cảm và trầm cảm nhẹ. Tình trạng tính khí thất thường hay xảy ra theo chu kỳ, xuất hiện và biến mất giữa các lần trầm cảm và hưng cảm. Theo Hướng dẫn Chẩn đoán và Thống kê Rối loạn Tâm thần (DSM):  Chứng tâm tính xoay chuyển xuất hiện sớm trong cuộc sống và thường bắt đầu ở tuổi dậy thì và trưởng thành. Cả nam giới lẫn nữ giới đều có thể mắc chứng tâm tính xoay chuyển. Cũng như lưỡng cực I và II, người mắc chứng tâm tính xoay chuyển cũng có nguy cơ lạm dụng chất kích thích. Rối loạn giấc ngủ cũng thường xuất hiện kèm theo chứng tâm tính xoay chuyển.

Summary: Nhận biết đặc điểm của rối loạn lưỡng cực. Tìm hiểu triệu chứng rối loạn lưỡng cực II. Nhận biết dấu hiệu của chứng tâm tính xoay chuyển.


Việc luyện nghe thông qua các bộ phim hoặc chương trình truyền hình, các khóa học ngôn ngữ âm thanh hoặc âm nhạc có thể giúp bạn nhớ được các từ đang học. Nhưng chỉ nghe thôi thì cũng không giúp được nhiều. Bạn cần lặp lại các từ và tự nói với mình.  Một phương pháp gọi là "shadowing" (tạm dịch: bắt chước) được những người biết nhiều thứ tiếng xem là một kỹ thuật hữu hiệu. Bạn hãy đeo tai nghe vào và bước ra ngoài, vừa nghe vừa bước nhanh. Lặp lại thành tiếng và rõ ràng những gì bạn đang nghe khi bước đi. Lặp lại, lặp lại và lặp lại. Điều này sẽ giúp bạn kết nối sự vận động (di chuyển) với ngôn ngữ và điều chỉnh lại sự tập trung để không bị ám ảnh về việc học thuộc lòng.  Sử dụng sách nói hoặc các bài học ngoại ngữ ghi âm. Bạn có thể nghe những tài liệu này trên đường đi làm hoặc khi chạy bộ trong công viên. Cách này sẽ giúp bạn nâng cao kỹ năng nghe. Nghe lại sau mỗi quãng ngắn khoảng 30 giây đến 1 phút cho đến khi bạn cảm thấy đã hiểu hoàn toàn. Đôi khi bạn cần phải nghe lại bài học hơn hai lần để hiểu được toàn bộ nội dung.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e1\/Learn-Any-Language-Step-06Bullet02.jpg\/v4-460px-Learn-Any-Language-Step-06Bullet02.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e1\/Learn-Any-Language-Step-06Bullet02.jpg\/v4-760px-Learn-Any-Language-Step-06Bullet02.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Xem các chương trình truyền hình và phim không kèm phụ đề. Có thể đó là các bộ phim truyền hình nhiều tập, các bản tin thời sự, thậm chí cả các chương trình mà bạn biết là đã được lồng tiếng. Đây là một cách thú vị để thực hành và áp dụng kiến thức của bạn.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b8\/Learn-Any-Language-Step-06Bullet03.jpg\/v4-460px-Learn-Any-Language-Step-06Bullet03.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b8\/Learn-Any-Language-Step-06Bullet03.jpg\/v4-760px-Learn-Any-Language-Step-06Bullet03.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Nghe những bản nhạc hát thứ tiếng bạn đang học. Đây là một cách thú vị, dễ dàng, và hy vọng là sẽ giúp bạn thích thú với những công việc bạn đang làm. Bạn chỉ cần mở nhạc khi rửa bát hoặc khi đi dạo ngoài trời và chú ý vào những từ ngữ trong bài hát. Có thể bạn sẽ muốn nghe những bài hát cổ điển vì chúng thường có phần lời dễ hiểu.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bd\/Learn-Any-Language-Step-06Bullet04.jpg\/v4-460px-Learn-Any-Language-Step-06Bullet04.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bd\/Learn-Any-Language-Step-06Bullet04.jpg\/v4-760px-Learn-Any-Language-Step-06Bullet04.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Bắt đầu bằng những cuốn sách đơn giản và chuyển sang những cuốn khó hơn khi trình độ đã khá hơn. Tự thách thức mình đọc mà không dùng từ điển và tự đoán nghĩa của những từ đó.  Sách thiếu nhi là điểm khởi đầu tuyệt vời, vì chúng được thiết kế để dạy trẻ em học đọc và hiểu tiếng mẹ đẻ. Là người mới học, bạn nên bắt đầu từ mức dễ.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/80\/Learn-Any-Language-Step-07Bullet01.jpg\/v4-460px-Learn-Any-Language-Step-07Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/80\/Learn-Any-Language-Step-07Bullet01.jpg\/v4-760px-Learn-Any-Language-Step-07Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Tìm những cuốn sách mà bạn thích khi đọc bằng tiếng mẹ đẻ và đọc bằng ngôn ngữ bạn đang học. Những kiến thức sẵn có của bạn về nội dung cuốn sách sẽ giúp bạn giải mã các từ mới và giữ được sự hứng thú khi đọc. Đọc báo hoặc các tạp chí thông dụng bằng ngôn ngữ bạn muốn học. Chọn một chủ đề mà bạn quan tâm. Tạp chí là một nguồn rất hay để học các thành ngữ thông dụng được đặt trong ngữ cảnh. Các bài viết trong báo và tạp chí bao gồm nhiều đề tài, và nói chung thường ngắn hơn nhiều so với sách.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2b\/Learn-Any-Language-Step-07Bullet03.jpg\/v4-460px-Learn-Any-Language-Step-07Bullet03.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2b\/Learn-Any-Language-Step-07Bullet03.jpg\/v4-760px-Learn-Any-Language-Step-07Bullet03.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Bạn có thể mua một cuốn từ điển uy tín của ngôn ngữ bạn muốn học, hoặc dùng từ điển miễn phí trên mạng. Tô đậm trong từ điển mỗi khi gặp một từ mới, chép lại từ đó kèm định nghĩa của nó và câu ví dụ vào vở. Sau đó, bạn hãy học trong vở. Hoạt động này sẽ giúp bạn nghiền ngẫm về ngôn ngữ đang học. Đôi khi một cuốn từ điển bằng hình ảnh có thể giúp ích khi bạn học những danh từ thông dụng trong một số ngôn ngữ. Ví dụ, bạn có thể sử dụng từ điển bằng hình ảnh để học tiếng Nhật, vì nhiều từ tiếng Nhật mang nhiều nghĩa khác nhau, cũng tương tự như tiếng Việt. Nếu không nói, bạn sẽ rất khó học tốt và nhớ được ngôn ngữ đó. Có những chương trình giúp kết nối những người học ngoại ngữ và những người bản xứ thông qua ứng dụng Skype. Nếu không có điều kiện, bạn hãy tìm trong thành phố hoặc thị trấn bạn ở. Có thể bạn sẽ gặp ai đó giới thiệu người có khả năng giúp bạn thực hành. Trường dạy ngoại ngữ là nơi rất tốt để bắt đầu.  Học vài thành ngữ, tục ngữ và các cách diễn đạt. Khi đạt đến trình độ cao hơn, bạn hãy học vài thành ngữ, thậm chí tiếng lóng trong ngôn ngữ đó. Cho dù không mấy khi sử dụng, nhưng điều này sẽ giúp bạn nhận ra và hiểu nghĩa khi đọc được ở đâu đó hoặc nghe người khác nói. Đừng xấu hổ nếu bạn nói chưa đúng. Điều này cần phải có thời gian tập luyện. Cần phải nhấn mạnh thêm là bước này rất quan trọng. Nếu không tập nói thì bạn sẽ không thể thành thạo được. Bạn có thể nói chuyện với người bản xứ, tìm một người bạn cùng học với mình và thực hành với họ, tương tác với chương trình truyền hình trên ti vi, v.v… Đừng ngại ngần nói ở nơi đông người và nói với người bản xứ. Điều này sẽ có ích cho việc cải thiện độ lưu loát của bạn. Bên cạnh đó, bạn đừng ngại để người khác sửa nếu bạn phát âm sai. Đâu có ai biết được tất cả mọi thứ. Hãy hoan nghênh sự phê bình có tính xây dựng và kiểm tra kiến thức của mình mỗi khi có dịp giao tiếp.  Tiếp tục xem phim và các chương trình truyền hình. Giả sử như bạn đang học tiếng Anh và thích bóng đá, vậy thì bạn hãy xem đá bóng trên kênh nói tiếng Anh để thứ tiếng đó in vào đầu bạn. Nhớ hét bằng tiếng Anh vào màn hình ti vi khi mọi việc không diễn ra như ý bạn nhé. Tự thách thức mình suy nghĩ bằng ngôn ngữ mà bạn đang cố gắng học.

Summary: Nghe. Đọc thật nhiều bằng thứ tiếng mà bạn đã chọn để học. Nói chuyện với người bản xứ. Thực hành.


Màn hình sẽ hiển thị một cửa sổ mới. Nhấp vào thư mục chứa tập tin ở bên trái cửa sổ Finder. Có thể bạn phải mở thêm nhiều thư mục khác sau bước này để tìm tập tin. Nhấp vào tập tin để thực hiện thao tác chọn.  Đây là thao tác mở cửa sổ "Get Info" của tập tin đã chọn. Nếu biểu tượng khóa ở bên dưới góc phải cửa sổ đang đóng, bạn nhấp vào biểu tượng đó rồi nhập mật khẩu của tài khoản quản trị viên. Trình đơn Sharing & Permissions sẽ được mở rộng để hiển thị thêm lựa chọn. Bên dưới tiêu đề Sharing & Permissions, bạn sẽ thấy tên mà mình dùng để đăng nhập vào máy tính. Nhấp vào ô "Read Only" (Chỉ đọc) ở bên phải tên của bạn đến khi thấy "Read & Write" (Đọc và Ghi), rồi đóng cửa sổ Get Info. Bây giờ bạn đã có thể chỉnh sửa tập tin.

Summary: Mở Finder bằng cách nhấp vào biểu tượng khuôn mặt màu xanh dương trong phần Dock của máy Mac. Truy cập thư mục lưu tập tin. Chọn tập tin. Nhấp vào trình đơn File ở phía trên góc trái màn hình để mở một danh sách lựa chọn. Nhấp vào Get Info (Xem thông tin) trong trình đơn File đang hiển thị. Mở khóa trình đơn Get Info. Nhấp vào tiêu đề Sharing & Permissions (Chia sẻ & Quyền truy cập) ở gần bên dưới cửa sổ. Tìm tên người dùng của bạn. Thay đổi quyền truy cập của tập tin.


Cỏ khô là thành phần quan trọng nhất trong chế độ ăn uống của chúng. Nó có rất nhiều lợi ích. Ví dụ, có khô có chất xơ, giúp di chuyển chất thải qua ruột thỏ và ngăn ngừa tình trạng ứ ruột. Cỏ khô cũng khiến thỏ nhai thường xuyên, giúp răng luôn được mài dũa.  Ngoài ra, cỏ khô giúp thỏ luôn được vui chơi giải trí vì thỏ có thể đùa nghịch với chúng và tự sắp xếp chúng quanh chuồng của mình.  Cỏ khô (ví dụ: cỏ đuôi mèo (cỏ timothy), cỏ yến mạch) có hàm lượng chất xơ cao hơn so với cỏ linh lăng (alfafa) hay cỏ ba lá, và do đó đây là loại cỏ khô lý tưởng để nuôi thỏ. Cỏ linh lăng và cỏ ba lá giàu chất đạm và canxi, có thể gây nên vấn đề thận và bàng quang ở thỏ trưởng thành.  Cỏ khô chất lượng cao có màu xanh lá cây và mùi thơm, và không bị nấm mốc cũng như bám bụi bẩn.  Cân nhắc mua cỏ khô từ cửa hàng bán thức ăn chăn nuôi tại địa phương. So với cỏ khô bán tại cửa hàng vật nuôi, cỏ khô ở cửa hàng thức ăn đôi khi tươi hơn và chứa nhiều chất dinh dưỡng đáp ứng nhu cầu của thỏ. Cỏ nén chỉ nên chiếm lượng nhỏ trong chế độ ăn uống của thỏ. Loại thức ăn này có hàm lượng calo cao và ít chất xơ nên dễ dẫn đến tình trạng béo phì và răng mọc quá dài. Bạn chỉ nên cho thỏ ăn cỏ nén viên ép đùn (hình dạng mỗi viên tương tự nhau) chứ không phải là loại đồ ăn vặt có trộn nhiều thứ khác nhau (loại thức ăn này sẽ kích thích thỏ ăn chỉ những thực phẩm dễ ăn nhưng lại ít thành phần canxi hơn). Mỗi ngày, cho thỏ ăn thỏ nén với tỉ lệ 30 g cỏ nén cho mỗi pound (~0.5 kg) cân nặng của thỏ. Nếu thỏ nghiện thức ăn viên và không chịu ăn cỏ khô, thì bạn nên thay đổi dần dần bằng cách giảm từ từ lượng thức ăn viên và đảm bảo rằng thỏ luôn không bị thiếu cỏ khô tươi ngon.  Cỏ nén nên chứa hàm tỉ lệ dinh dưỡng bao gồm khoảng từ 18% đến 20% chất xơ thô, 14% đến 16% chất đạm, 1% chất béo và 1% canxi.  Loại cỏ nén mà bạn cho thỏ ăn nên được chế biến từ cỏ đuôi mèo (timothy) thay vì cỏ linh lăng (alfafa).  Tránh mua loại cỏ nén không được bọc trong bao bì kín. Việc tiếp xúc với không khí sẽ làm giảm hàm lượng vitamin và chất dinh dưỡng. Nếu được, bạn nên mua các túi cỏ nén loại nhỏ thay vì mua mội túi lớn vì một khi  khi mở túi ra chất lượng của cỏ sẽ bắt đầu giảm dần. Rau xanh cung cấp nước cho đường ruột, giúp tăng hiệu quả của việc tiêu hóa. Có rất nhiều loại rau quả mà bạn có thể cung cấp cho thỏ, bao gồm cần tây, rau cải xanh, ớt chuông xanh, và lá củ cải. Các loại rau chứa nhiều  vitamin A như bông cải xanh, cà rốt hay rau cải ngọt rất quan trọng trong việc cho thỏ ăn.  Người ta thường hay e ngại rằng việc cho thỏ ăn rau quả sẽ khiến thỏ bị tiêu chảy. Điều này chủ yếu chỉ xảy ra khi bạn đưa quá nhiều loại rau khác nhau vào chế độ ăn của thỏ cùng một lúc, thay vì từng loại một. Các loại rau củ có nhiều tinh bột, chẳng hạn như cà rốt, cần được cho ăn rất hạn chế.  Trái cây tươi cũng có thể thêm vào chế độ ăn của thỏ, như chỉ nên sử dụng làm phần thưởng, vì trái cây có chứa hàm lượng đường cao, thỏ ăn nhiều sẽ dẫn đến béo phì. Thỏ cần uống nước sạch để đường ruột được cung cấp đủ nước. Nếu không có đủ nước, ruột có thể bị khô và tắc nghẽn. Điều này có thể dẫn đến ứ ruột, đe dọa đến tính mạng của thỏ nếu không được điều trị ngay lập tức. Bạn cần lưu ý rằng nhìn bên ngoài thỏ có vẻ đã uống đủ nước nhưng phần ruột bên trong có thể không được cung cấp đủ nước. Nếu thỏ không đi đại tiện trong vòng 12-24 giờ, thì đường ruột có thể bị mất nước – khi đó bạn cần gọi bác sĩ thú y ngay lập tức. Có nhiều loại thực phẩm mà bạn tuyệt đối không nên cho thỏ ăn, bao gồm sô-cô-la, mì ống, bánh mì và sữa chua. Bạn cũng không nên để thỏ ăn các loại hạt, bánh quy hay các loại ngũ cốc ăn sáng dành cho người.  Những thực phẩm này có thể gây ra việc tích tụ vi khuẩn "xấu" rất nguy hiểm trong ruột của thỏ, dẫn đến tình trạng bệnh nghiêm trọng có gọi là "enterotoxemia" (tạm dịch: độc tố ruột huyết). Chúng cũng có thể gây ra bệnh gan nhiễm mỡ và là yếu tố góp phần dẫn đến bệnh béo phì.  Tránh cho thỏ ăn ngô. Bởi vì thỏ không thể tiêu hóa ngô, nên việc chúng hấp thụ loại thực phẩm này có thể dẫn đến tắc nghẽn đường ruột gây đe dọa đến tính mạng.

Summary: Cung cấp cỏ khô cho thỏ. Thêm cỏ nén (pellet) vào chế độ ăn của thỏ một cách có chừng mực. Cho thỏ ăn rau xanh. Cung cấp nước sạch cho thỏ. Tìm hiểu các loại thức ăn không được phép đưa cho thỏ.


Việc này sẽ tốn khoảng 20 phút. Đặt khay sô cô la vào tủ lạnh hoặc tủ làm đông để sô cô la đông nhanh hơn.  Đặt chúng lên dĩa hoặc các món tráng miệng để trang trí.

Summary: Để sô cô la đông lại đến khi cứng. Đặt khay đã đông trên bề mặt chắc chắn, không trơn trượt. Nhấc các xoắn thật nhẹ nhàng bằng nĩa, xiên hoặc tăm xỉa răng.


Quỹ Ung thư Vú Quốc gia khuyến cáo phụ nữ nên chụp ảnh tầm soát tuyến vú mỗi 1-2 năm khi bước qua tuổi 40. Nếu bạn từng mắc bệnh ung thư vú, gia đình có tiền sử mắc bệnh này hoặc cảm thấy có cục u khi tự kiểm tra, bạn nên bắt đầu chụp ảnh tầm soát tuyến vú trước khi đến 40 tuổi.  Chụp ảnh tầm soát tuyến vú đối với phụ nữ từ 75 tuổi trở lên tùy thuộc vào sức khỏe tổng quát của họ. Nếu có vấn đề về sức khỏe thì cho dù phát hiện được ung thư, họ cũng không phải là đối tượng để có thể điều trị được. Vì thế bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ về khám bệnh tầm soát nếu đã qua tuổi 75.  Qua kiểm tra di truyền, nếu bạn mang gen đột biến gây ung thư (gen BRCA1 và BRCA2) thì nên khám bệnh tầm soát từ tuổi 25, và kết hợp chụp MRI mô vú bên cạnh chụp ảnh x-quang tuyến vú. Đây là kỹ thuật chụp sử dụng tia x-quang cường độ thấp và cho phép bác sĩ thấy được mô vú. Qua ảnh chụp người ta thường phát hiện được khối u trong vú trước khi bạn sờ thấy chúng. Mặc dù bác sĩ thường chủ đích tìm các khối u có thể gây ung thư nhưng ảnh chụp còn giúp phát hiện hiện tượng vôi hóa, u sợi tuyến và u nang trong vú. Hỏi bác sĩ để biết các yêu cầu cần làm trước khi chụp x-quang. Bạn không nên sử dụng chất khử mùi, nước hoa hay dầu dưỡng thể vào ngày chụp x-quang vì có thể ảnh hưởng đến chất lượng ảnh chụp.  Mặc áo phông rộng rãi để dễ dàng cởi ra trước khi chụp. Nếu lo lắng bạn nên tìm hiểu thêm về kỹ thuật chụp x-quang để cảm thấy an tâm hơn. Thủ thuật này tạo cảm giác hơi khó chịu nhưng chỉ diễn ra trong vài phút. Họ cần biết liệu bạn đã phẫu thuật nâng ngực chưa hoặc bạn có đang hành kinh không. Với thủ thuật này bạn phải đặt vú lên trên một mặt phẳng và sau đó mô vú được ép dạt ra bởi cánh đẩy bên trên, giữ mô cố định trong khi chụp và tạo điều kiện để tia x-quang cường độ thấp xuyên qua.  Bạn thường cảm thấy áp lực và hơi khó chịu trong khi chụp nhưng chỉ là tạm thời. Chụp x-quang tuyến vú được thực hiện trên cả hai vú để bác sĩ có thể so sánh. Nếu ảnh chụp cho thấy khả năng ung thư vú, bạn có thể phải xét nghiệm bổ sung, chẳng hạn siêu âm để tìm u nang hoặc chụp MRI để đánh giá và phân biệt được khối u đáng ngờ với khối u lành tính. Nếu ảnh chụp x-quang và MRI phát hiện có khối u, bác sĩ sẽ đề nghị làm sinh thiết dưới sự chỉ dẫn của siêu âm để xác định loại tế bào khối u và cách điều trị cần thiết (phẫu thuật, hóa học trị liệu, phóng xạ và v.v...). Để làm sinh thiết họ phải lấy mô từ khu vực nghi ngờ ung thư trong vú và phân tích trong phòng thí nghiệm. Thủ thuật làm sinh thiết vú thường là ngoại trú và bạn không phải nằm lại viện qua đêm.

Summary: Chụp ảnh tuyến vú hằng năm khi bạn bước sang tuổi 40. Hiểu lợi ích của chụp x-quang tuyến vú. Chuẩn bị trước khi chụp x-quang tuyến vú. Nói chuyện với bác sĩ về ảnh chụp x-quang tuyến vú. Tiến hành chụp. Chờ kết quả.


Chúng ta sẽ sử dụng Notepad để tạo chương trình C++ cơ bản hiển thị văn bản "Xin chao moi nguoi!" khi khởi chạy. Bạn hãy nhập // cùng với tiêu đề của chương trình (ví dụ: "Chuong trinh 1"). Bất kỳ nội dung nào được nhập vào trên cùng dòng tiếp theo sau hai dấu gạch chéo cũng sẽ hiển thị dưới dạng văn bản thuần túy, tuy nhiên đây không phải là một phần của chương trình. Ví dụ: để đặt tiêu đề "Chuong trinh 1" cho chương trình, bạn gõ //Chuong trinh 1 vào Notepad. Hãy nhập # include <iostream> vào Notepad rồi nhấn ↵ Enter. Lệnh này sẽ chỉ định C++ khởi chạy những dòng mã tiếp theo dưới dạng chương trình. Bạn hãy nhập int main () vào Notepad, sau đó nhấn ↵ Enter. Bạn cần gõ dấu { vào Notepad rồi nhấn ↵ Enter. Mã chính của chương trình sẽ nằm giữa dấu ngoặc mở này và dấu ngoặc đóng sau đó. Hãy nhập std::cout << "Xin chao moi nguoi!"; vào Notepad, sau đó nhấn ↵ Enter. Bạn cần gõ dấu } vào Notepad để kết thúc giai đoạn thực thi của chương trình. h. Hãy chắc chắn rằng bạn sử dụng phần mở rộng .cpp khi lưu. Sau khi lưu tập tin, bạn sẽ có thể khởi chạy chương trình bằng trình biên dịch C++ yêu thích.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ae\/Make-a-Program-Using-Notepad-Step-46.jpg\/v4-460px-Make-a-Program-Using-Notepad-Step-46.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ae\/Make-a-Program-Using-Notepad-Step-46.jpg\/v4-760px-Make-a-Program-Using-Notepad-Step-46.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

Summary: Mở Notepad. Thêm tiêu đề cho chương trình. Nhập lệnh lệnh tiền xử lý. Khai báo chức năng của chương trình. Thêm dấu ngoặc mở. Nhập mã thực thi của chương trình. Thêm dấu ngoặc đóng. Lưu chương trình


Đôi khi, cố gắng để kìm nén sự lo lắng có thể khiến cho vấn đề tồi tệ hơn. Vì vậy, bạn không nên phớt lờ nỗi lo âu của bản thân. Khi chúng xuất hiện, hãy chấp nhận chúng, nhưng sau đó là cố gắng để tiến bước.  Sẽ khó để tránh suy nghĩ về việc mà bạn đang cố gắng không nghĩ về nó.  Viết ra nỗi lo âu hoặc thiết lập "khoảng thời gian lo lắng" cụ thể có thể khá hữu ích trong việc loại bỏ chúng. Khi bạn suy nghĩ về nỗi lo âu, cách tốt nhất để xử lý chúng là phân loại chúng. Đặc biệt, đối với từng loại căng thẳng, bạn nên cố gắng xác định như sau:    Bạn có thể giải quyết được vấn đề này hay không?. Nếu nỗi lo của bạn là về một vấn đề mà bạn có khả năng sửa chữa, bài thuốc tốt nhất có thể chính là bắt đầu sửa chữa nó. Một khi bạn đã hình thành kế hoạch để sửa chữa vấn đề, bạn sẽ ít lo lắng hơn.   Nỗi lo này có phải là về một điều gì đó có thể, hoặc không thể xảy ra?. Nỗi lo về một điều gì đó có khả năng xảy ra thật sự sẽ khá phiền nhiễu. Mặt khác, nếu bạn đã quyết định rằng nó khó xảy ra, đây có thể là bước đầu tiên để bạn bắt đầu loại bỏ sự lo lắng đó.   Nỗi lo này có phải là về một vấn đề nào đó thật sự tồi tệ, hay là không phải như vậy?. Hãy suy nghĩ về vấn đề mà bạn lo lắng rằng nó có thể xảy ra. Nếu thật sự xảy ra, nó sẽ tệ đến mức nào? Hầu hết những điều mà chúng ta lo lắng thường không thật sự tệ hại như chúng ta nghĩ. Nếu bạn quyết định rằng nó sẽ không phải là một thảm họa, điều này sẽ giúp bạn loại bỏ nó. Và lại càng tốt hơn nếu vấn đề này cũng sẽ khó có khả năng xảy ra!  Trong suốt quá trình này, bạn nên suy nghĩ một cách hợp lý. Bạn nên tự hỏi bản thân xem liệu bạn có bằng chứng nào cho thấy rằng nỗi lo của bạn là có thực. Suy nghĩ về điều mà bạn có thể nói với người bạn cũng đang gặp phải sự lo lắng tương tự. Cố gắng hình dung về kết quả có thể xảy ra nhiều nhất, thay vì suy nghĩ về trường hợp xấu nhất. Nếu một nỗi lo nào đó thường xuyên quấy rầy bạn, bạn có thể cố gắng làm cho nó trở nên nhàm chán để bộ não của bạn ít suy nghĩ về nó hơn. Thực hiện điều này bằng cách lặp đi lặp lại nó trong đầu trong một vài phút. Ví dụ, nếu bạn lo lắng rằng bạn có thể gặp tai nạn giao thông, bạn nên lặp lại câu nói đó trong đầu "Mình sẽ gặp tai nạn giao thông, mình sẽ gặp tai nạn giao thông". Trước mắt, hành động này có thể khiến bạn lo lắng nhiều hơn. Nhưng về sau này, có cơ hội là chúng sẽ ngừng xuất hiện một cách thường xuyên. Thay đổi quan trọng nhất trong tư duy của bản thân chính là chấp nhận rằng cuộc sống đầy ắp những điều không thể đoán trước và không hoàn hảo. Đây là chìa khóa để bạn ngừng lo lắng trong thời gian dài. Điểm khởi đầu tốt nhất cho thay đổi này đó là thông qua bài tập viết. Bạn có thể viết ra câu trả lời cho những câu hỏi sau:  Có thể nào chắc chắn về mọi việc có thể xảy ra? Bằng cách nào mà sự cần thiết của việc chắc chắn lại hữu ích cho bạn? Bạn có thường đoán trước những điều tồi tệ sẽ xảy đến chỉ bởi vì bạn không chắc chắn? Điều này có hợp lý không? Bạn có thể nào sống với khả năng chuyện tồi tệ sẽ có thể xảy ra, nếu sự thật là nó khó có thể xảy đến? Khi nỗi lo âu xuất hiện trong tâm trí, hãy nhắc nhở bản thân về câu trả lời của các câu hỏi này. Cảm xúc có tính lây lan. Nếu bạn dành nhiều thời gian với những người hay lo lắng khác, hoặc người khiến bạn lo âu, có lẽ bạn nên xem xét lại khoảng thời gian mà bạn dành để gặp gỡ họ.  Dành một chút thời gian để suy nghĩ về người mà bạn giao du, và sự ảnh hưởng của họ đến bạn. Sẽ khá hữu ích nếu bạn viết "nhật ký về nỗi lo âu" vì nó sẽ giúp bạn theo dõi thời điểm mà bạn cảm thấy lo lắng nhiều nhất. Nếu bạn nhận thấy rằng thời điểm đó là ngay sau khi bạn gặp một người cụ thể nào đó, bạn có thể quyết định giảm bớt lượng thời gian mà bạn dành cho họ. Hoặc, bạn có thể quyết định xem liệu có một vài chủ đề cụ thể nào đó mà bạn sẽ không bao giờ muốn bàn luận với người đó. Thay đổi mối quan hệ với một vài người trong xã hội có thể giúp bạn thay đổi cách suy nghĩ. Hầu hết mọi nỗi lo sẽ xuất phát từ sự sợ hãi cho tương lai, thay vì những gì đang diễn ra trong môi trường xung quanh. Tập trung vào môi trường xung quanh và khoảnh khắc mà bạn đang trải nghiệm có thể là cách hay để loại bỏ sự lo lắng. Một số người khuyên rằng bạn nên sử dụng kỹ thuật "ngừng lại, nhìn, lắng nghe". Trong phương pháp tiếp cận này, khi bạn lo lắng, bạn nên ngừng lại và nhìn nhận sự lo âu của chính mình. Hít thở sâu. Sau đó, hãy nhìn xung quanh. Dành 5 phút tập trung vào chi tiết của thế giới quanh bạn. Khi thực hiện điều này, bạn nên thì thầm và trấn an bản thân rằng mọi chuyện sẽ ổn.

Summary: Nhìn nhận sự lo âu và tiến bước. Phân loại và thách thức sự lo lắng của bản thân. Làm cho sự lo lắng trở nên nhàm chán. Chấp nhận sự không chắc chắn và không hoàn hảo. Suy nghĩ về ảnh hưởng xã hội. Sống trọn từng giây phút.


nếu máy bạn chưa có. Microsoft Excel không được phân phối như một chương trình độc lập mà nó là một phần trong gói phần mềm Microsoft Office. Tài liệu này sẽ được mở trong cửa sổ Excel. Bỏ qua bước này nếu bạn muốn tạo và mở tài liệu Excel mới. Nhấp hoặc nhấp đúp vào biểu tượng ứng dụng Excel hình chữ "X" màu trắng trên nền xanh đậm. Nếu muốn sử dụng mẫu Excel (chẳng hạn như mẫu kế hoạch chi tiêu), hãy cuộn xuống cho đến khi tìm được mẫu mà bạn muốn sử dụng và nhấp vào mẫu đó một lần để mở trong cửa sổ làm việc. Nếu chỉ muốn mở một tài liệu Excel trống, bạn hãy nhấp vào tùy chọn Blank (Trống) ở phía trên, bên trái của trang và bỏ qua bước tiếp theo.  Quá trình này sẽ mất vài giây. Sau khi trang trống / biểu mẫu Excel xuất hiện, bạn đã có thể tiến hành nhập dữ liệu vào trang tính.

Summary: Cài đặt Microsoft Office Mở tài liệu Excel bất kỳ bằng cách nhấp đúp vào tài liệu đó. Mở Excel. Chọn mẫu nếu cần. Nhấn vào nút Create (Tạo) ở phía bên phải tên của mẫu. Chờ sổ làm việc Excel được mở.


Người tập sự có thể bị choáng ngợp vì những nghi thức, vì vậy điều quan trọng đối với những phù thủy mới bước vào thế giới phép thuật là tìm sự hỗ trợ. Bạn hãy tìm các phù thủy nhiều kinh nghiệm hơn để hướng dẫn bạn về các kỹ xảo huyền bí, giới thiệu sách đọc và bày cho bạn vài câu thần chú. Đừng bao giờ nói dối về kinh nghiệm và kiến thức của mình trong thuật phù thủy. Nếu bạn không phân biệt được chiếc đũa phép và vạc nấu thuốc thì đừng cố gắng làm như mình là một phù thủy dạn dày kinh nghiệm. Mọi người sẽ nhìn thấu điều đó và khó mà tôn trọng bạn. Tốt hơn là bạn nên thành thật về kiến thức của mình và sẵn sàng học hỏi. Khi bắt đầu bước vào thực hành phép thuật, bạn nên bắt đầu viết một cuốn sách điềm báo của riêng mình. Bạn không cần đến sách bọc bìa da cổ xưa và thấm máu dê – chỉ cần mua một quyển vở làm bài tập là đủ. Trang trí cuốn sách như bạn vẫn làm với cuốn nhật ký bằng những hình ảnh mà bạn cảm thấy có sức mạnh, khiến bạn cảm động hoặc chứa đựng các kiến thức liên quan đến phù thủy. Dùng cuốn vở này ghi lại những câu thần chú, những điều bạn quan sát thấy và những bùa phép mà bạn thu nhặt được từ những tài liệu và nghiên cứu của bạn. Bàn thờ không cần phải phức tạp hoặc nổi bật với chiếc sọ tẩy trắng thần bí của thế kỷ 12 (mặc dù có thì tuyệt). Bàn thờ chỉ là nơi bạn sẽ thực hành nghi lễ. Phần chủ yếu trên bàn thờ sẽ là các vật biểu trưng cá nhân và các đồ vật truyền cảm hứng, những thứ cần thiết cho nghi thức. Đó có thể là quả cầu pha lê, những hòn đá, các loại thảo mộc, tranh ảnh và bất cứ vật nào khác quan trọng đối với bạn. Bạn hãy bày biện bàn thờ với những thứ cần thiết.  Nếu bạn là phù thủy xanh, hoặc phù thủy Wicca, có lẽ bạn nên bày lá nguyệt quế, hoa khô, thảo mộc khô và những vật tự nhiên lên bàn thờ. Hãy tìm những hòn đá có mối kết nối với bạn, những vỏ ốc lạ kỳ hoặc các vật khác tượng trưng cho quyền năng và vẻ đẹp. Nếu bạn là một phù thủy druid hoặc một kiểu phù thủy truyền thống khác, hãy bày nhiều hình ảnh của gia đình và tổ tiên của bạn lên bàn thờ. Nếu không có hình ảnh nào, bạn hãy tìm những kỷ vật từ thời xa xưa – những bức ảnh của các chiến sĩ thời chiến tranh hoặc chiếc đồng hồ quả quýt cũ kỹ, những vật nhắc nhớ bạn về quá khứ và giúp bạn kết nối với nó. Nhiều phù thủy (tuy không phải là tất cả) tin rằng việc thực hành phép thuật sẽ thuận lợi hơn nếu bạn hòa nhịp với sự thay đổi của các mùa và thời gian chuyển tiếp giữa các giai đoạn. Bạn hãy hòa cùng nhịp điệu với các pha của mặt trăng và thực hành phép thuật theo sự thay đổi của mặt trăng, điểm thu phân, xuân phân và các dấu hiệu về sự thay đổi thời gian. Tìm mua lịch chiêm tinh và nghiên cứu về sự dịch chuyển của các hành tinh. Lưu ý đến sự thay đổi của các mùa và phản ứng của bạn về cảm xúc, thể chất và tâm linh. Tương tự như sách ghi điềm báo cứ dần dần đầy lên và phát triển hơn, việc bổ sung cho các ngăn tủ và bàn thờ với những vật có ma lực cũng là điều có ích. Bạn hãy thu thập các cây thảo mộc và các loại tinh dầu dùng trong nghi thức phép thuật và tiếp tục sưu tầm các loại dầu và thảo mộc có hiệu lực, thực hành và học về các công dụng riêng của chúng. Thu thập các loại đá quý, những quả cầu pha lê và cùng thiền với chúng để tìm ra vật nào kết nối với bạn và có thể sử dụng trong nghi thức phép thuật. Thảo mộc và đá đều có bán sẵn, nhưng bạn vẫn nên học cách tìm kiếm và hái thảo mộc tươi để tự phơi khô. Kết nối với đất càng nhiều càng tốt. Tìm những hướng dẫn về cây cỏ trong vùng khí hậu bạn đang sống và thường xuyên ra ngoài trời để hái các loại thảo mộc có ma lực. Lục tìm quanh lòng suối để tìm đá quý.

Summary: Tìm người hướng dẫn. Viết sách điềm báo của riêng bạn. Lập một bàn thờ. Thực hành theo nhịp điệu của các mùa. Thu thập các vật thể có ma lực.


Bước đầu tiên trong việc đối phó với PTSD là xác định liệu bạn có thực sự mắc chứng bệnh tâm thần này không. PTSD là một chứng rối loạn lo âu, và các triệu chứng thường trùng với các căn bệnh tương tự.  Gặp bác sĩ tâm thần để thực hiện các chẩn đoán phân biệt và được điều trị đúng mức. Để được chẩn đoán mắc PTSD, bạn phải có tiền sử trải qua một biến cố sang chấn trùng khớp với các tiêu chuẩn cụ thể. Ví dụ, trong một khoảng thời gian cụ thể bạn phải có biểu hiện từng triệu chứng thuộc bốn nhóm: 1) mơ thấy ác mộng, các cảnh hồi tưởng và ký ức quay trở lại; 2) tránh né những suy nghĩ, nơi chốn, con người và sự vật gợi lại biến cố đã xảy ra; 3) thay đổi tiêu cực trong nhận thức và tâm trạng – cảm thấy cách biệt với mọi người, có niềm tin tiêu cực dai dẳng về cuộc sống, thiếu khả năng nhớ lại các chi tiết về biến cố, v.v…; và 4) thay đổi trong phản ứng kích thích, tăng nhạy cảm, rối loạn giấc ngủ, v.v...  Bất cứ ai từng trải qua biến cố sang chấn cũng đều có thể dẫn đến PTSD. Trẻ em bị ngược đãi, người bị tấn công tình dục, cựu chiến binh, tai nạn xe cộ và các nạn nhân sống sót sau thảm họa thiên nhiên đều có nguy cơ phát triển rối loạn này.  Rối loạn stress cấp tính là một rối loạn lo âu có liên quan và thường trở thành PTSD. Rối loạn stress cấp tính xuất hiện trong vòng một tháng sau biến cố sang chấn và có thể kéo dài từ 3 ngày đến 4 tuần. Các triệu chứng stress cấp tính kéo dài quá một tháng là dấu hiệu cho thấy rối loạn này đang tiến triển thành PTSD. Tất nhiên, việc nói chuyện với cha mẹ hoặc bạn bè thân có thể giúp bạn đối phó với các cảm xúc sau biến cố sang chấn, nhưng chuyên gia trị liệu được đào tạo đặc biệt để giúp đỡ những người như bạn. Bạn nên nói chi tiết về tình trạng của mình với chuyên gia trị liệu! Thậm chí cả việc tránh né các chi tiết có vẻ nhỏ nhặt cũng có thể khiến vấn đề khó giải quyết hơn. Bạn hoàn toàn có thể khóc nếu muốn.  Chuyên gia trị liệu có thể sử dụng các liệu pháp nhận thức, theo đó tập trung vào việc giúp bạn xác định và thay đổi suy nghĩ cũng như niềm tin về sự kiện khủng khiếp đã xảy ra. Nạn nhân thường tự đổ lỗi cho mình về điều đã xảy ra. Kể về biến cố với chuyên gia có thể giúp bạn chấp nhận rằng bạn rất khó kiểm soát được những gì đã diễn ra.  Một số cách điều trị có thể bao gồm việc tiếp xúc dần dần hoặc ngay lập tức với những địa điểm và tình huống liên quan đến sang chấn đó. Một trong những tiêu chuẩn chẩn đoán là sự né tránh khiến nạn nhân ngần ngại không nói chuyện hoặc suy nghĩ về biến cố. Tuy nhiên, việc xử lý và nói chuyện về điều đã xảy ra với chuyên gia trị liệu có thể giúp bạn hồi phục sau biến cố.  Chuyên gia trị liệu có thể thay đổi phác đồ điều trị để phù hợp với lợi ích tốt nhất cho bạn. Mỗi người có cách hồi phục khác nhau, và điều quan trọng là chọn cách điều trị thích hợp với tình huống của bạn. Nếu những triệu chứng của PTSD ảnh hưởng đến khả năng hoạt động của bạn như mất ngủ hoặc quá lo âu khiến bạn sợ đi làm hoặc đi học, chuyên gia trị liệu có thể giới thiệu bạn đến bác sĩ tâm thần để điều trị bằng thuốc. Thuốc ức chế tái hấp thu có chọn lọc serotonin (SSRIs) là loại thuốc thông dụng nhất được chỉ định để điều trị PTSD, tuy nhiên các loại thuốc chống trầm cảm, thuốc ổn định tâm trạng và các loại thuốc khác cũng có thể hữu ích. Lưu ý rằng mỗi loại thuốc đều có nhóm tác dụng phụ riêng mà bạn nên trao đổi với bác sĩ.  Sertraline (Zoloft) giúp cải thiện sự thiếu hụt serotonin ở hạt hạnh nhân nhờ tăng sản sinh serotonin trong não.  Paroxetine (Paxil) tăng lượng serotonin trong não.  Sertraline và paroxetine là các hai thuốc duy nhất hiện nay được FDA công nhận trong điều trị PTSD. Một số loại thuốc khác cũng có thể được sử dụng, nhưng không được FDA công nhận.  Fluoxetine (Prozac) và Venlafaxine (Effexor) đôi khi cũng được dùng để điều trị PTSD. Fluoxetine là thuốc SSRI, nhưng venlafaxine là thuốc SNRI (Thuốc ức chế tái hấp thu có chọn lọc serotonin và norepinephrine), nghĩa là gia tăng cả serotonin và norepinephrine.  Mirtazapine tác động lên serotonin và norepinephrine, có thể hữu ích trong việc điều trị PTSD.  Prazosin giúp giảm tần suất cơn ác mộng trong rối loạn stress sau sang chấn và đôi khi được sử dụng như một liệu pháp “bổ sung”, nghĩa là được chỉ định sử dụng bên cạnh các cách điều trị khác như thuốc SSRI và phương pháp trị liệu.  Ý nghĩ tự tử có thể là một tác dụng phụ của thuốc SSRI và SNRI. Tham khảo bác sĩ để hiểu về các rủi ro và cách xử lý. Nếu bạn đang phải vật lộn với sợ hãi và lo âu đi kèm với PTSD thì việc tham gia vào nhóm hỗ trợ có thể giúp ích cho bạn. Mặc dù không trực tiếp chữa trị chứng rối loạn, nhưng các nhóm này thực sự giúp người có các triệu chứng cảm thấy bớt cô đơn, và nhận được sự động viên từ những người cũng đang trải qua thử thách này.  Bạn có thể khó mà thích nghi khi mới được chẩn đoán chứng bệnh như PTSD. Việc tham gia vào nhóm có thể giúp bạn kết nối lại với xã hội.  Nếu bạn đời hoặc người thân của bạn gặp khó khăn trong việc thích nghi với chứng bệnh của bạn, họ có thể được nhận được sự hỗ trợ và những lời khuyên hữu ích bằng cách tham gia vào nhóm phục hồi cho gia đình của những người PTSD. Tổ chức Trầm cảm và Lo âu Hoa Kỳ có công cụ tìm kiếm giúp bạn xác định vị trí của nhóm hỗ trợ gần nơi bạn ở. Nếu là cựu chiến binh, bạn hãy liên hệ với hội cựu chiến binh ở địa phương.

Summary: Tìm sự chẩn đoán chính xác. Trao đổi với chuyên gia trị liệu có kinh nghiệm làm việc với nạn nhân sang chấn. Gặp bác sĩ tâm thần để được điều trị bằng thuốc men. Tham gia vào các nhóm hỗ trợ.


“MLS” là thuật ngữ môi giới được dùng cho dịch vụ niêm yết bất động sản đa nguồn. Đây là dịch vụ cung cấp lượng thông tin rộng lớn và mối liên kết chuyên nghiệp có thể đem lại giá trị to lớn trong công cuộc tiếp thị của bạn. Mỗi MLS là một tổ chức địa phương được điều hành bởi tập hợp những nhà môi giới ở đó. Bạn sẽ cần tiến hành một số tìm kiếm để xác định MLS tại khu vực mục tiêu của bạn.  Nhiều trang trực tuyến cung cấp thông tin dịch vụ đăng kê bất động sản địa phương nhưng chúng thường không đầy đủ. Hãy thử nhiều hơn một trang web để tìm MLS phù hợp nhất. Những dịch vụ này thường không phục vụ đối tượng không phải là đại lý, chẳng hạn như trong giao dịch bất động sản FSBO (chủ tự đăng bán). Thường thì mỗi MLS sẽ có một mức phí được niêm yết riêng. Sử dụng hình thức gửi thư trực tiếp là một cách để gửi thông điệp đến lượng lớn khách hàng tiềm năng. Do gửi thư qua đường bưu điện trở nên ít phổ biến hơn, mỗi lá thư sẽ trở nên nổi bật hơn đôi chút. Nó cũng giúp thông điệp được chuyển thẳng đến tay đối tượng mục tiêu của bạn.  Dùng giấy có độ bóng cao. Dành thời gian thiết kế bao bì bưu phẩm của bạn. Dùng hình ảnh nhiều màu sắc và bao gồm hình chụp về những vị trí mà bạn muốn khơi dậy hứng thú ở khách hàng. Cố cung cấp những điều hữu ích, chẳng hạn như thông tin về nhà mẫu hay thời gian tốt nhất trong năm để chuyển nơi ở/cơ quan – đừng chỉ tập trung vào việc tự tiếp thị. Nếu hướng đến nhiều người, hãy cân nhắc mua giấy phép gửi thư hàng loạt từ Bưu điện. Nhờ đó, thay vì dán tem lên từng bưu kiện, bạn có thể gửi lượng lớn cùng lúc với mức giá rẻ hơn phí gửi riêng lẻ. Nhìn chung, mức tối thiểu để được giảm giá gửi thư với số lượng lớn là từ 300 đến 500 bưu kiện. Đây đã và đang trở thành một phương tiện truyền gửi thông điệp thành công cho các công ty. Đó có thể chỉ đơn giản là gọi điện cho khách hàng cũ hoặc tiến hành những cuộc gọi cho khách hàng tiềm năng với số lượng lớn thông qua trung tâm cuộc gọi. Hãy cẩn thận khi gọi điện cho khách hàng tiềm năng bởi đây có thể coi là cách tiếp thị rất mãnh liệt.   Tìm hiểu mức hài lòng sau khi chuyển đến nơi mới của khách hàng cũ. Gọi điện cho khách hàng hiện tại, thông tin về danh sách bất động sản mới. Liên hệ bất động sản được niêm yết bán bởi chủ sở hữu. Tại Mỹ, gọi tự động hay những cuộc gọi được ghi âm sẵn bị cấm trong hầu hết trường hợp bởi Ủy ban Thương mại Liên bang. Nếu có được sự đồng ý trước của khách hàng, có thể bạn sẽ được phép làm vậy. Tuy nhiên, nhìn chung, bạn vẫn nên tránh sử dụng cách này và thay vào đó, "trực tiếp" gọi điện nhằm thể hiện sự quan tâm, chăm sóc chu đáo dành cho họ. Với nhiều đại lý bất động sản, quảng cáo trên báo hay tạp chí có thể là cách tiếp thị dịch vụ hiệu quả. Nhiều đơn vị cung cấp mẫu quảng cáo màu bên cạnh trắng đen với nhiều mức giá khác nhau dành cho các nhà quản lý đất đai.  Quảng cáo trên báo hoặc tạp chí. Quảng cáo đăng tải trên báo hay tạp chí được đọc thường xuyên bởi thị trường mục tiêu có thể sẽ là chiến lược tiếp thị hiệu quả. Lợi thế của một tờ báo ở cấp quốc gia, chẳng hạn như Người Lao động, là có lượng độc giả dồi dào. Tuy nhiên, đó lại là phương pháp rất phân tán. Có thể ở đó không tồn tại nhiều khách hàng tiềm năng trong vùng của bạn. Hãy cố đăng quảng cáo ở báo và tạp chí địa phương hay khu vực. Chúng hướng đến một khu vực cụ thể và có khả năng đem lại nhiều khách hàng trong vùng hơn. Viết một cột về nhà ở và bất động sản trong vùng cho tờ báo hay tạp chí địa phương nhằm xây dựng sự nhận diện trong cộng động. Viết thông cáo báo chí liên quan đến những bất động sản cao cấp hay các chiến dịch tiếp thị khác biệt của bạn. Bạn có thể quảng bá doanh nghiệp thông qua bản tin được gửi đến khách hàng bằng đường bưu điện, email hoặc trên trang web của bạn.  Bản tin với thông tin được thiết kế đặc biệt dành cho chủ nhà hay khách hàng giao dịch trong thời gian gần đó có thể giúp bạn duy trì liên hệ và được giới thiệu đến đối tượng phù hợp. Hãy chắc là bạn đã bao gồm nội dung và lời khuyên thú vị về bất động sản, những thứ sẽ khuyến khích khách hàng tiếp tục đọc bản tin lâu sau khi hoàn thành giao dịch. Bảng niêm yết và quảng cáo ở phần thương mại của danh bạ điện thoại ở khu vực mục tiêu vẫn là cách tiếp thị có giá trị với một số ngành công nghiệp. Tuy nhiên, danh bạ điện thoại đang ngày càng ít phổ biến hơn bởi một số nơi không còn cần đến chỉ dẫn của các công ty điện thoại. Không gian quảng cáo trên bảng, biển có thể rất hiệu quả về mặt chi phí nếu được thiết kế và trình bày hợp lý. Điểm mấu chốt ở đây là đặt quảng cáo ở nơi có mật độ lưu thông cao, nơi nhiều người sẽ nhìn thấy chúng và xoay vòng quảng cáo thường xuyên nhằm duy trì hứng thú của khách hàng.  Một số bảng quảng cáo công nghệ cao thậm chí còn cho phép chạy video quảng cáo trên các bảng lớn với mức giá đắt đỏ hơn. Nếu đăng hình mình trong quảng cáo, hãy dùng một tấm chụp chân dung chuyên nghiệp. Thuê nhiếp ảnh chuyên nghiệp chụp hình bất động sản của bạn. Đầu tư thuê thiết kế đồ họa nhằm nâng cao chất lượng quảng cáo. Quảng cáo trên đài hoặc TV có thể giúp bạn tiếp cận lượng lớn người nghe/người xem. Nếu vấn đề nằm ở vốn, hãy tìm cách tiếp thị trên các trạm phát thanh hay truyền hình công cộng.  Thu thập phản hồi của khách hàng về trải nghiệm khi sử dụng dịch vụ đại lý của bạn. Đưa khách hàng đến bất động sản mới của họ. Xây dựng một bài giới thiệu tốt. Chúng là những đoạn quảng cáo hay bài giới thiệu ngắn gọn, hoàn hảo cho phát thanh hay truyền hình. Ý tưởng ở đây chính là có thể trình bày mọi điều cần nói trong thời gian rất ngắn, chỉ vừa đủ hoặc ít hơn thời gian đi lên của một chiếc thang máy. Hãy tập trung và luyện trình bày một bài quảng cáo tốt. Nó cũng sẽ hữu dụng trong những buổi giao thiệp trực tiếp. Nếu sẵn có khách hàng, những người hài lòng với dịch vụ của bạn, hãy nhờ họ giúp bạn có thêm khách hàng. Đây được gọi là giành khách hàng qua giới thiệu. Hầu hết khách hàng hạnh phúc với dịch vụ sẽ vui vẻ kể với mọi người về bạn nhưng thường thì họ chẳng hề nghĩ về điều đó trừ khi bạn cho họ một lý do hay khích lệ nhất định.  Phần lớn giao dịch bất động sản có được thông qua giới thiệu và lời truyền miệng.  Nếu tìm cách thưởng hoặc ghi nhận khách hàng, những người đem lại khách hàng mới cho bạn, họ sẽ làm vậy thường xuyên và nhiệt tình hơn. Đó có thể là thưởng bằng tiền mặt, thẻ quà tặng hoặc giỏ quà. Đừng quên tiếp thị chương trình giới thiệu này. Để loại hình tiếp thị này thành công, khách hàng sẵn có phải được phổ biến về nó. Điều này có thể được thực hiện thông qua trao đổi trực tiếp, ký kết thỏa thuận hoặc qua mạng. Gửi thiệp hoặc quà nhỏ đến khách hàng quan trọng tại những thời điểm phù hợp. Bạn cũng có thể dùng dịp này để nhắc họ về chương trình giới thiệu.  Sinh nhật và ngày lễ là những thời điểm tuyệt vời để liên hệ với khách hàng cũ và hiện tại. Thẻ quà tặng, kể cả khi chỉ là cà phê hay món quà nhỏ khác, có thể làm được rất nhiều trong xây dựng mối quan hệ. Quà tân gia là một cách hoàn thành giao dịch nhà ở tuyệt vời. Phòng thương mại, tổ chức dịch vụ và những nhóm, tổ chức khác là cách rất tốt để kết nối với khách hàng tiềm năng và chủ doanh nghiệp khác. Hãy gia nhập thật nhiều nhóm phù hợp với mục tiêu của bạn.  Điều quan trọng ở đây là hãy năng nổ trong các tổ chức mà bạn tham gia. Chỉ tồn tại như một thành viên không hiệu quả như việc tích cực tham gia vào các hoạt động của tổ chức. Hãy tham dự các buổi họp mặt và sự kiện, trao đổi với mọi người càng nhiều càng tốt. Đừng quên tìm kiếm mối quan hệ cùng có lợi. Người ta sẽ gửi khách hàng đến nhiều hơn khi bạn đền đáp lại ơn huệ đó. Đảm bảo rằng bạn không hề quảng cáo một cách trắng trợn hoạt động kinh doanh bất động sản của bản thân. Bạn nên đóng góp giá trị nhất định cho những tổ chức này trong lúc chia sẻ thông tin về hoạt động kinh doanh và hiểu biết chuyên môn khi phù hợp. Tài trợ sự kiện. Cách tốt để có được chỗ đứng vững chắc trong một tổ chức như trên chính là tài trợ theo cách nào đó. Sự kiện chẳng hạn như lễ hội, bữa tối, cuộc thi đấu hay đấu giá đem lại cơ hội xây dựng mối liên kết bền chặt với tổ chức. Nếu hoạt động trong mảng bất động sản thương mại, đến dự họp mặt các nhà môi giới là cách tiếp thị xuất sắc những sản phẩm cần bán hoặc cho thuê. Những cuộc gặp mặt này thường được tài trợ bởi doanh nghiệp hay tổ chức địa phương. Chúng cũng là nơi tuyệt vời để xây dựng mạng lưới quan hệ của bạn.

Summary: Sử dụng MLS - dịch vụ đăng kê bất động sản. Gửi thư trực tiếp đến khách hàng tiềm năng. Tiếp thị qua điện thoại. Sử dụng báo và tạp chí. Tạo bản tin. Đăng quảng cáo trong danh bạ điện thoại. Quảng cáo trên bảng, biển. Quảng cáo trên đài hoặc TV. Xin giới thiệu từ khách hàng sẵn có. Gửi quà đến những khách hàng quan trọng. Xây dựng mạng lưới quan hệ. Tham dự họp mặt các nhà môi giới.


Command Prompt sẽ được tìm kiếm và hiển thị đầu trình đơn Windows Start. Tùy chọn có biểu tượng màn hình đen với dấu nhắc lệnh trắng. Khi bạn nhấp phải vào biểu tượng này, một trình đơn sẽ hiện ra bên phải Command Prompt. Command Prompt sẽ mở ra dưới quyền admin. Bạn phải đăng nhập Windows bằng tài khoản admin thì mới có thể chạy Command Prompt dưới quyền quản trị viên. Cửa sổ Remote Shutdown Dialog sẽ mở ra.  Máy tính mục tiêu là máy tính mà bạn muốn tắt hoặc khởi động lại. Hãy nhập địa chỉ IP của máy tính này vào cửa sổ "Add Computers" và nhấp Ok. Nếu như không biết địa chỉ IP riêng của máy tính mục tiêu, bạn có thể xem trên máy tính đó. Sử dụng trình đơn thả xuống bên dưới dòng "What do you want these computers to do" (Bạn muốn những máy tính này làm gì) để chọn "Shutdown" (Tắt) hoặc "Restart" (Khởi động lại). Tùy chọn không bắt buộc này cho phép bạn đặt bộ đếm thời gian cho đến khi máy tính mục tiêu tắt. Nhập số vào ô "Display warning for [ ] seconds" (Hiển thị cảnh báo trong [] giây). Bộ đếm thời gian sẽ được cài cho đến khi máy tính tắt. Tùy chọn không bắt buộc này cho phép bạn tạo trình theo dõi sự kiện tắt hoặc khởi động lại máy tính từ xa. Sử dụng trình đơn thả xuống bên dưới mục "Options" để chọn lý do phù hợp nhất của việc tắt/khởi động lại máy. Ví dụ: "Hardware: Maintenance (Planned)". Thông điệp này sẽ hiện ra trên máy tính mục tiêu, chẳng hạn như: "May tinh nay se khoi dong lai sau 60 giay. Hay luu lai phien lam viec cua ban." Quá trình Shutdown hoặc Restart sẽ được thực thi.  Nếu dòng lệnh trả về thông báo Access Denied (Truy cập bị từ chối), bạn cần chắc chắn rằng mình đã đăng nhập tài khoản admin và có quyền truy cập quản trị viên với máy tính mục tiêu. Xem thêm phương pháp 3 để tìm hiểu cách bật tính năng File and Printer Sharing trên cả hai máy tính và cho phép thông qua tường lửa Windows Firewalll. Nếu bạn không thể kết nối với sổ đăng ký trên máy tính mục tiêu, hãy xem phần 4 để tìm hiểu cách chỉnh sửa Registry trên máy tính từ xa.

Summary:
Nhấp vào nút Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} với biểu tượng Windows ở góc dưới bên phải. Nhập cmd. Nhấp phải vào Command Prompt. Nhấp vào Run as administrator. Nhập shutdown -i và nhấn ↵ Enter. Nhấp vào Add (Thêm) nằm bên phải khung "Computers" (Máy tính). Nhập địa chỉ IP của máy tính mục tiêu và nhấp vào nút Ok. Chọn xem bạn muốn tắt hay khởi động lại máy tính. Nhấp vào ô đánh dấu {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/20\/Windows10regchecked.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/20\/Windows10regchecked.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} cạnh dòng "Warn users of action" (Cảnh báo người dùng về hành động). Nhập số giây chờ cho đến khi máy tính tục tiêu tắt (tùy chọn). Nhấp vào ô {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/20\/Windows10regchecked.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/20\/Windows10regchecked.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} "Planned" (Có kế hoạch). Chọn lý do tắt máy (tùy chọn). Nhập tin nhắn (tùy chọn). Nhấp vào Ok.


Rùa là loài bò sát máu lạnh và sẽ không ăn nếu nhiệt độ môi trường quá lạnh. Nếu nuôi rùa hộp trong nhà, bạn cần thiết kế cho rùa một chỗ ấm và một chỗ mát. Nhiệt độ ở chỗ mát cần nằm trong khoảng 20 - 22°C; chỗ ấm khoảng 29.5°C  vào ban ngày và có thể hạ xuống khoảng 15.5 - 24°C vào ban đêm.  Với rùa nước, nhiệt độ nước nên ở mức khoảng 25.5°C; nhiệt độ vùng tắm nắng khoảng 26.5 - 29.5°C. Nếu nuôi rùa hộp ở ngoài, rùa sẽ quá lạnh nếu nhiệt độ ngoài trời hạ xuống dưới 5.5°C. Bạn có thể sẽ cần lắp thêm một máy sưởi gốm để môi trường sống của rùa có nhiệt độ phù hợp. Hãy dùng nhiệt kế để kiểm tra và điều chỉnh nhiệt độ môi trường sống của rùa khi cần thiết. Rùa cũng cần lượng ánh sáng phù hợp để ăn ngon miệng. Rùa nước cần cả tia UVA và UVB trong bể nuôi. Bạn hãy thắp sáng cho rùa khoảng 12 - 14 giờ và sau đó để tối khoảng 10 - 12 giờ. Rùa hộp cần ánh sáng ít nhất là 12 giờ mỗi ngày, có thể là ánh sáng mặt trời trực tiếp hoặc ánh sáng từ bóng đèn UVB kết hợp với bóng đèn sợi đốt.  Nếu nhận được ánh sáng ít hơn 12 giờ mỗi ngày, rùa có thể sẽ ngừng ăn. Nếu nuôi rùa hộp ngoài trời, bạn cần điều chỉnh nguồn sáng cho rùa theo mùa. Ví dụ, rùa cần nhiều ánh sáng nhân tạo hơn vào mùa thu và mùa đông khi ngày ngắn, nhưng không cần ánh sáng nhân tạo vào mùa hè. Nếu môi trường sống không có vấn đề gì mà rùa không ăn thì có thể là do nó bị ốm. Rùa có thể bị căng thẳng hoặc mắc một số bệnh như: thiếu vitamin A,, táo bón, viêm đường hô hấp, đau mắt hoặc mang thai. Nếu rùa bỏ ăn, bạn hãy theo dõi thêm các biểu hiện  khác để biết rùa có bị ốm và cần gặp bác sĩ thú y hay không.  Bỏ ăn và có đốm trắng loang lổ trên mai có thể là dấu hiệu rùa bị thiếu vitamin A. Thiếu vitamin A cũng gây ra các bệnh hô hấp ở rùa.  Một số triệu chứng khác của bệnh viêm đường hô hấp bao gồm: thở khò khè, khó thở, hắt hơi, sổ mũi, sưng mắt và uể oải. Nếu rùa không ăn và không đi vệ sinh thì có thể nó bị táo bón. Nếu gặp vấn đề về mắt và không nhìn được thì rùa sẽ không ăn. Bạn hãy kiểm tra để đảm bảo mắt rùa trong, sáng và không có vật thể lạ. Một số loài rùa như rùa Châu Á, Châu Âu và Bắc Mỹ sẽ ngủ đông khi mùa đông đến. Dù rùa nuôi có môi trường sống thuận lợi và nguồn thức ăn dồi dào, nhưng có khả năng chúng vẫn sẽ chọn ngủ đông. Nếu đã kiểm tra môi trường sống và thể chất của rùa mà vẫn không tìm ra nguyên nhân rùa bỏ ăn thì bạn nên nhờ bác sĩ thú y kiểm tra xem có phải nó ngủ đông hay không.  Việc ngủ đông tạo áp lực rất lớn cho cơ thể rùa. Bạn chỉ nên cho rùa ngủ đông khi nó khỏe mạnh. Nếu bác sĩ thú y xác định rùa có thể ngủ đông thì bạn hãy giảm nhiệt độ trong môi trường sống của rùa xuống khoảng 2 - 3 độ mỗi ngày để giúp nó làm chậm quá trình trao đổi chất. Không được để nhiệt độ hạ xuống thấp hơn 10°C. Sau khoảng 10 tuần, bạn sẽ bắt đầu tăng dần nhiệt độ lên khoảng một vài độ mỗi ngày. Tiếp tục cho rùa ăn đến khi nó ngừng ăn hoàn toàn.

Summary: Kiểm tra nhiệt độ. Cung cấp thêm ánh sáng. Kiểm tra dấu hiệu rùa bị ốm. Xác định rùa ngủ đông.


Vì axit lactic trong sữa chua có thể khiến da nhạy cảm với ánh nắng mặt trời, tốt nhất là bạn đừng dùng kem vào ban ngày. Thoa kem vào buổi tối trước khi đi ngủ để có kết quả tốt nhất.  Nếu có da nhạy cảm, ban đầu bạn nên dùng kem cách ngày hoặc chỉ vài lần một tuần. Axit latic và vitamin C có thể gây kích ứng da, vì vậy tốt nhất là nên từ từ cho da làm quen. Nhớ rửa sạch kem vào sáng hôm sau bằng nước ấm và sữa rửa mặt nhẹ dịu. Thoa kem chống nắng trước khi ra ngoài trời.

Summary: Thoa kem trước khi đi ngủ.


Bạn có thể chọn một lá chỉ đơn giản là để tập làm quen với bộ bài hoặc để tiên đoán về ngày sắp tới.   Để làm quen với bộ bài. Chọn một lá bài ngẫu nhiên và quan sát một lúc. Viết ra ấn tượng đầu tiên và ý nghĩ trực giác của bạn. Ghi lại những đều này bằng một màu mực nào đó vào nhật ký hoặc sổ tay. Dùng màu mực khác viết thêm các thông tin bạn tìm được về lá bài từ các nguồn khác (sách, các nhóm diễn đàn, bạn bè). Sau vài ngày, bạn hãy xem lại những gì đã viết và ghi thêm bình luận bằng màu mực thứ ba.   Luận giải hàng ngày. Chọn một lá bài ngẫu nhiên vào buổi sáng khi vừa thức dậy. Nhìn lá bài một lúc. Lưu ý màu sắc của nó và cảm giác của bạn về lá bài. Chú ý đến thần thái chung của lá bài và cảm giác mà nó đem lại. Quan sát các hình người trong lá bài – họ đang làm gì, ngồi hay đứng, họ nhắc bạn nhớ đến ai, và bạn có cảm giác gì về những hình đó. Tập trung vào các biểu tượng và những gì mà bạn liên tưởng đến. Ghi lại những ý nghĩ của bạn trong nhật ký – sau này bạn có thể xem lại như một phương tiện học tập và để theo dõi sự tiến bộ của mình. Điều quan trọng đối với người mới bắt đầu là xem bài Tarot không chỉ như 78 lá bài riêng lẻ mà như một hệ thống các quy luật và tương tác. Việc nghiên cứu sự kết hợp của các lá bài sẽ giúp bạn nắm được khái niệm này. Rút hai lá bài từ bộ bài và đặt ngửa lên cạnh nhau. Giờ thì bạn hãy nhìn vào các hình ảnh, vị trí hoặc sự kiện trong sự kết hợp của hai lá bài. Bạn cũng có thể sử dụng hơn 2 lá bài hoặc toàn bộ một lượt trải bài. Mục đich ở đây là học các lá bài trong sự kết hợp để hiểu biết sâu hơn và tăng sự tự tin khi đến lúc giải bài. Các chòm sao Tarot được tạo nên bằng tất cả các lá bài có cùng một con số (từ số 1 đến số 9). Ví dụ, chòm sao Tarot cho số 4 sẽ gồm các lá bài số 4 của mỗi bộ, lá Emperor (lá mang số 4) và lá Death (lá mang số 13 nhưng được rút gọn thành số 4 (1+3=4).  Xếp tất cả các lá bài thuộc một chòm sao trước mặt bạn và tự đặt vài câu hỏi như, bạn có cảm giác gì về từng lá bài, điều gì cuốn hút bạn, điều gì ở những lá bài khiến bạn không thích, khó chịu, hoặc lo âu, chúng giống nhau và khác nhau ở điểm nào, và dường như chúng cùng chia sẻ các biểu tượng nào. Lặp lại bài tập này với từng bộ của tất cả 9 con số và ghi lại ấn tượng của bạn vào nhật ký. Việc hiểu được năng lượng của từng lá bài sẽ giúp bạn dễ luận giải hơn khi có nhiều lá bài mang cùng một số xuất hiện đồng thời. Thay vì tập trung vào ý nghĩa của từng lá bài riêng lẻ, bạn có thể tập trung vào năng lượng mà chúng kết hợp với nhau. Xem lại toàn bộ các lá bài và rút ra những lá mà bạn cảm thấy khó giải nhất. Dành thời gian cảm nhận các lá bài để hiểu tận gốc các ấn tượng mà chúng để lại cho bạn. Sau đó, bạn hãy xem lại bộ bài lần nữa và rút ra một hoặc nhiều lá bài mà bạn nghĩ rằng chúng đem lại giải pháp cho các lá bài khó giải. Ván bài này thực sự sẽ giúp bạn phát triển kỹ năng mà bạn có thể sử dụng khi giải bài. Khi có một lá bài khó xuất hiện trong một lượt giải bài và bạn muốn giúp người xem bói giải quyết vấn đề, bạn có thể gợi ý về một lá bài khác có khả năng hóa giải lá bài khó.

Summary: Mỗi ngày chọn một lá bài. Nghiên cứu sự kết hợp của các lá bài. Xếp các chòm sao. Chơi một ván bài giải pháp.


Bạn nên chọn một địa điểm trong thành phố hoặc thị trấn gần đó. Bạn có thể khám phá một nơi mình chưa bao giờ đến hoặc chẳng mấy khi ghé mà vẫn rất thú vị. Những nơi mà bạn thường đến cũng có thể cho bạn trải nghiệm mới mẻ nếu bạn nhìn chúng dưới một góc độ mới.  Ví dụ, nếu thường ngày vẫn đi ngang qua viện bảo tàng địa phương, thỉnh thoảng bạn hãy ghé vào xem những buổi triển lãm trong mùa hè. Các di tích lịch sử, những địa điểm vui chơi giải trí, khu vực dã ngoại, các nông trại mở cửa cho khách đến tham quan và các công viên trò chơi là những nơi rất tuyệt vời để khám phá. Bạn có thể đi chơi ở khu trung tâm mua sắm hoặc rạp chiếu phim mới mà bạn chưa đến bao giờ. Bắt một chuyến xe buýt hoặc tàu hỏa để đi ngắm cảnh ở những nơi mà bạn chưa từng đến. Đừng quên chụp thật nhiều ảnh trong các chuyến phiêu lưu để chia sẻ với bạn bè. Những tối mùa hè ấm áp đạp xe quanh vùng có thể là bài tập tuyệt vời và vui vẻ cho cả nhà. Nhớ đảm bảo an toàn và tìm các con đường quen thuộc dành riêng cho người đi xe đạp. Bạn có thể khiến cho hoạt động này thêm thú vị bằng cách mỗi lần đi xa hơn một chút. Nếu không có xe đạp, bạn có thể thuê xe. Không phải nơi nào cũng có dịch vụ cho thuê xe đạp, nhưng nếu có, bạn đừng bỏ lỡ dịch vụ này. Rủ những bạn nhỏ khác trong khu phố và bày trò chơi. Bạn có thể tìm các trò chơi dành riêng cho thanh thiếu niên hoặc cho mọi lứa tuổi. Các trò chơi phù hợp cho nhóm đông người có thể kể đến là các môn bóng và ném đĩa bay. Điều cốt yếu là vui vẻ, vì vậy bạn nên chọn các trò chơi không đòi hỏi nhiều kỹ năng hoặc tố chất thể thao.  Các trò chơi cờ bàn, chơi bài tây cũng rất vui, nhất là với các nhóm ít người. Bạn có thể nhắn trên trang mạng xã hội để mời mọi người trong khu phố tham gia trò chơi. Huy động những người tham gia trò chơi đem đồ ăn vặt và nước uống đến góp vui. Những buổi tối tụ tập xem phim rất dễ dàng thực hiện nhờ dịch vụ streaming video. Chỉ cần vài chiếc gối, chăn và đồ ăn vặt là bạn đã có một đêm xem phim vui vẻ. Bạn có thể tổ chức các đêm xem phim dành riêng cho gia đình hoặc cho bạn bè. Nếu nhà có máy chiếu hoặc mượn được máy chiếu, bạn có thể dựng màn ảnh và chiếu phim ngoài trời. Một buổi chiếu phim tại sân nhà trong tối mùa hè ấm áp sẽ rất thú vị. Không có kỳ nghỉ hè nào hoàn hảo mà lại thiếu những buổi tiệc nấu nướng bên hồ. Công viên cũng là địa điểm tuyệt vời nếu trong vùng bạn sinh sống không có hồ nước. Bạn có thể giúp đỡ bố mẹ bằng cách lập danh sách những việc cần làm để chuẩn bị sao cho buổi tiệc diễn ra thật suôn sẻ, sau đó giao nhiệm vụ cho những thành viên khác trong nhà.  Ví dụ, bạn có thể giao cho một hoặc hai người chịu trách nhiệm trang trí, một người tổ chức các trò chơi và một người khác làm bánh cupcake. Bạn có thể đến xem qua khu vực vui chơi trước để tìm hiểu về mức phí và các quy định của công viên – chẳng hạn như quy định về việc sử dụng lò nướng – để tránh các sự cố bất ngờ xảy ra trong ngày vui chơi.

Summary: Lên kế hoạch cho một ngày đi thăm các danh lam thắng cảnh ở địa phương. Đạp xe vào buổi tối để kết hợp tập thể dục. Tổ chức chơi trò chơi trong khu phố để làm quen với hàng xóm. Tổ chức đêm xem phim để bắt kịp những bộ phim mới nhất. Mở tiệc nấu nướng ngoài trời bên hồ nước để tận hưởng hương vị của mùa hè.


Bất cứ khi nào ai đó nói chuyện với bạn, hãy giao tiếp bằng mắt và chú ý đến lời nói của họ. Điều này thể hiện rằng bạn đang lắng nghe và hiểu những gì họ đang nói.  Hãy hoàn toàn chú ý đến người nói để họ cảm thấy dễ chịu khi trò chuyện với bạn. Ngả người gần hoặc hỏi đối phương xem bạn có thể di chuyển tới nơi yên tĩnh hơn không nếu bạn cảm thấy khó để nghe rõ. Ngôn ngữ cơ thể có thể truyền tải nhiều điều ngoài lời nói của một người. Khi ai đó đang nói chuyện, hãy quan sát ngôn ngữ cơ thể của họ để biết cách mà bạn nên phản hồi.  Ví dụ, nếu ai đó cứ nhìn xung quanh hoặc chuyển chân qua lại, có lẽ họ đang lo lắng hoặc sợ hãi. Bạn nên hỏi xem họ có ổn không thay vì phản hồi lại những gì họ nói. Bạn cũng nên lắng nghe cách mà họ nói. Nếu họ nói lớn giọng hoặc công kích, có lẽ họ đang bực bội hoặc tức giận về cuộc trò chuyện. Bạn sẽ cần cách tiếp cận khác khi phản hồi để tránh tình hình thêm căng thẳng. Nếu bạn quá hứng thú hoặc nhiệt tình trả lời trước khi ai đó nói xong, họ sẽ để ý và có lẽ sẽ buồn bực. Hãy đợi cho đến khi họ nói xong và bạn đã nghe tất cả những gì họ muốn nói trước khi đưa ra câu phản hồi. Sẽ rất khiếm nhã khi xen vào suy nghĩ riêng của bạn trong khi ai đó đang nói. Khi trò chuyện với ai đó, bạn nên để họ nói hết suy nghĩ của mình trước khi bạn phản hồi. Như vậy, bạn sẽ biết tất cả những sự thật và thông tin mà họ muốn truyền đạt để bạn có thể đưa ra câu trả lời sâu sắc và thấu hiểu. Đôi khi, mọi người sẽ bổ sung thêm một chút thông tin sau khi họ nói xong. Chằng hạn như, họ có thể nói, “Ồ đợi xíu, tôi quên nói điều này”. Hãy để họ nói hết những gì họ muốn nói. Trước khi đáp lại, hãy dành một chút thời gian để cân nhắc tất cả thông tin mà bạn đã biết. Nếu bạn đưa ra câu trả lời lạc đề, người khác sẽ nghĩ rằng bạn đã không thật sự lắng nghe những gì họ nói. Dành một chút thời gian để suy nghĩ cách trả lời cũng đảm bảo rằng bạn đưa ra một câu phản hồi thông minh. Nếu bạn không thể nghe hoặc hiểu rõ những gì ai đó đang nói, đừng cố phản hồi với sự hiểu biết sai hoặc nữa vời. Hãy hỏi xem họ đã nói gì hoặc ý của họ là gì để bạn có thể đáp lại phù hợp.  Nếu bạn không chắc chắn về ý định của ai đó hoặc muốn họ giải thích ý nghĩa thật sự trước khi đáp lại, hãy đặt một câu hỏi mở, “Như vậy ý của anh là sao?”  Cũng bình thường khi yêu cầu ai đó nhắc lại nếu bạn không thể nghe hoặc không hiểu đầy đủ những gì họ đã nói. Sau khi bạn cân nhắc thông tin nhận được và suy nghĩ về những gì mình muốn nói, hãy nói một cách rõ ràng và tự tin. Đừng sử dụng ngôn ngữ mơ hồ hoặc mâu thuẫn để cố tỏ vẻ nhanh trí hoặc thông minh hơn. Mọi người trân trọng sự chân thật, vì thế hãy đưa ra câu phản hồi thành thật để thể hiện rằng bạn quan tâm và hiểu họ.  Đảm bảo rằng họ đang chú ý để bạn không phải nhắc lại. Nhận biết nếu ai khác muốn nói chuyện và cho họ cơ hội để nói. Để đối phương đáp lại những gì bạn đã nói. Đừng bỏ đi hoặc kết thúc cuộc trò chuyện vì bạn đã có cơ hội nói xong. Cho dù bạn đã cân nhắc về những gì mình muốn nói, luôn có khả năng rằng ai đó sẽ phản đối lời nói của bạn. Điều đó cũng ổn thôi! Hãy chuẩn bị cho trường hợp ai đó tranh luận hoặc cố xem thường những gì bạn nói.  Hãy giữ bình tĩnh và đừng nổi nóng nếu ai đó cố tình khiêu khích bạn. Để người khác khẳng định niềm tin và ý kiến của họ. Đừng cố ép buộc họ chấp nhận quan điểm của bạn.

Summary: Lắng nghe cẩn thận khi ai đó nói chuyện với bạn. Chú ý đến các tín hiệu không lời từ người nói. Tránh phản hồi trong khi ai đó đang nói. Đợi cho đến khi họ nói xong trước khi bạn nói. Nghĩ về câu phản hồi để bạn có thể tự tin nói ra. Đặt câu hỏi nếu bạn cần sự giải thích hoặc thêm thông tin. Nói trực tiếp và rõ ràng khi bạn phản hồi. Chuẩn bị khi ai đó phản đối.


Nhiều khả năng là bạn đã bị nhiễm chấy nếu bạn cảm thấy ngứa và có những nốt phồng trên da do bị chấy cắn. Nếu nhận thấy có những nốt phồng nhẹ, đỏ và ngứa bất thường trên da, rất có thể bạn đã nhiễm chấy.  Vùng thắt lưng hoặc những nơi mà quần áo cọ xát cơ thể thường là nơi ngứa ngáy nhất. Các nốt sưng đỏ khi liền lại, đóng vẩy sẽ gây ngứa ngáy. Dù chấy sống bằng cách hút máu vật chủ, chúng vẫn thường sống trong những nếp gấp của quần áo. Thật không dễ gì để tìm được chấy trên cơ thể, tốt nhất là rà soát trên quần áo để coi bạn có nhiễm chấy hay không.  Sử dụng kính lúp đễ giúp bạn tìm kiếm dễ dàng hơn. Kiểm tra những vị trí mà quần áo bó sát với cơ thể bạn nhất, chẳng hạn như quần lót. Rất là khó để thấy được chấy vì chúng rất nhỏ và dễ dàng di chuyển khắp nơi trên cơ thể. Càng khó để phát hiện chấy hơn vì chúng thường lẩn trốn và sống trong quần áo. Tuy nhiên, nếu bạn rà soát kỹ lưỡng để xem có bị nhiễm chấy hay không thì vẫn có thể tìm thấy cả chấy, và trứng chấy.  Chấy trưởng thành dài khoảng 3 đến 4 mm. Chấy có 6 chân. Chấy có thể có màu nâu hoặc xám. Trứng chấy thường nhỏ, có hình ô van, và có màu vàng nhạt.

Summary: Chú ý đến tất cả các điểm ngứa ngáy hay sưng tấy trên da của bạn. Kiểm tra quần áo của bạn. Cách nhận biết chấy.


Đầu tiên, bạn cần quét sạch lá cây, sạn đất trên bề mặt bê tông, sau đó cạo hết lớp sơn cũ hoặc lớp cáu bẩn bằng máy phun rửa cao áp hoặc dụng cụ cạo sơn và bàn chải sắt. Cọ sạch bùn đất và những vết cáu bẩn bám vào bê tông. Bạn đừng lo về các vệt ố ngấm vào bê tông nếu không có gì dính trên bề mặt.  Dọn dẹp các dây leo, rêu hoặc các loài cây cỏ khác phủ trên bề mặt bê tông. Bạn cần bề mặt bê tông càng sạch càng tốt để có được lớp sơn phủ tốt nhất. Bạn có thể mua TPS ở hầu hết các cửa hàng vật liệu sửa chữa nhà cửa. Chỉ cần pha hóa chất này với nước theo tỷ lệ hướng dẫn trên bao bì, tẩy sạch các vết ố dầu mỡ, sau đó xả sạch hóa chất tẩy rửa trên bê tông. Chờ cho bề mặt bê tông khô hẳn trước khi thực hiện các bước tiếp theo. Bạn cần làm cho bề mặt bê tông càng nhẵn và càng đều càng tốt. Các mảng vỡ hoặc vết nứt là nơi độ ẩm sẽ ngấm vào bên dưới lớp sơn và dần dần làm bong bề mặt sơn. Đọc hướng dẫn của nhà sản xuất để biết thời gian chờ cho sơn khô. Chất trám bê tông khá đắt, nhưng là cách tốt nhất để đảm bảo công sức của bạn không bị phá hỏng. Bê tông là vật liệu có nhiều lỗ nhỏ trên bề mặt, đồng nghĩa với việc độ ẩm có thể tích tụ nhiều bên trong và làm hỏng lớp sơn. Bạn cần tuân theo hướng dẫn của nhà sản xuất để biết cách chuẩn bị và sử dụng đúng. Bước này không cần thiết nếu bạn sơn bê tông ở ngoài trờ.

Summary: Làm sạch bề mặt bê tông bằng xà phòng và nước ấm, cạo sạch lớp sơn cũ nếu có. Dùng hóa chất tri-sodium phosphate (TSP) để tẩy rửa những khu vực đóng bẩn và dầu mỡ để đảm bảo sau này lớp sơn không bị biến màu. Dùng loại sơn dặm vá bê tông để sửa chữa các khiếm khuyết lớn như khe nứt, lỗ thủng hoặc bề mặt mấp mô. Bịt kín các bề mặt bê tông trong nhà để ngăn độ ẩm ngấm qua xi măng.


Thẻ này bao gồm những công cụ giúp kiểm tra lỗi chính tả và chỉnh sửa, trong đó có tính năng "Track Changes". Tác vụ này kẻ các gạch đỏ ngoài lề, cạnh bên văn bản đã chỉnh sửa. Bất kỳ nội dung nào được thêm vào cũng sẽ hiển thị bằng mực đỏ. Bạn cũng có thể bật "Track Changes" từ bất kỳ thẻ nào bằng cách nhấn Control + ⇧ Shift + E. Thực đơn này cho phép bạn nâng cao cách thức theo dấu thay đổi của mình. Tùy chọn này mặc định văn bản được thêm vào hoặc thay thế sẽ là màu đỏ. Đồng thời, hành động đã được thực hiện sẽ hiển thị trên thanh chỉnh sửa bên phải, ví dụ: "inserted" (đã chèn) hoặc "deleted" (đã xóa).  Những lựa chọn khác bao gồm "Simple Markup" (Đánh dấu đơn giản) - hiển thị gạch đỏ bên cạnh những dòng đã chỉnh sửa nhưng không chú thích cụ thể sự thay đổi, "No Markup" (Không đánh dấu) – không hiển thị mọi thay đổi, và "Original" (Nguyên bản) – gạch ngang văn bản bị xóa nhưng không hiển thị văn bản thay thế. Trong mục "Simple Markup", bạn có thể nhấp vào những gạch đỏ bên cạnh dòng đã chỉnh sửa để hiển thị những gì mà bạn đã sửa (tương tự như trong "All Markup"). Tại đây, bạn có thể chọn những thành phần "Track Changes" được hiển thị. Nhấp vào từng tùy chọn để chọn (bật) hoặc bỏ chọn (tắt).  Tích vào "Comments" (Chú thích) để hiển thị tất cả chú thích bên lề. Tích vào "Ink" (Mực) để hiển thị những dấu vẽ của người chỉnh sửa. Tích vào "Insertions and Deletions" (Vùng chèn và vùng xóa) để hiển thị văn bản đã loại bỏ hoặc đã thêm. Tích vào "Formatting" (Định dạng) để hiển thị những thay đổi về định dạng (chẳng hạn như gấp đôi khoảng trắng hay canh lại lề). Tính năng này cho phép bạn thêm bình luận vào văn bản tô sáng. Phản hồi của bạn sẽ hiện ra trong thanh chỉnh sửa bên phải. Bất cứ khi nào bạn xóa hay thêm một ký tự, Microsoft Word sẽ đặt một gạch dọc màu đỏ bên cạnh dòng văn bản có sự thay đổi. Tài liệu của bạn đã được gạch đỏ! Nếu nhấp "Accept" lần nữa, mực đỏ và những chỉ dấu khác sẽ biến mất.

Summary: Mở tài liệu mà bạn muốn chỉnh sửa. Trong thanh công cụ đầu màn hình, nhấp vào thẻ "Review" (Rà soát). Nhấp vào nút "Track Changes" để bật tính năng lên. Mở trình đơn thả xuống bên cạnh nút "Track Changes". Chọn "All Markup" (Đánh dấu tất cả). Nhấp vào trình đơn "Show Markup" (Hiển thị đánh dấu) thả xuống. Bôi đen một số văn bản, sau đó nhấp "New Comment" (Chú thích mới) trong phần "Comments" của thanh công cụ. Chỉnh sửa tài liệu theo ý bạn. Nhấp vào "Accept" (Chấp nhận) để lưu những thay đổi.


Nói với người này bạn muốn bàn luận với họ về vấn đề gì đó một cách tự tin. Sẽ dễ hơn khi bạn chia sẻ vấn đề của bản thân với người bạn yêu thương. Hỏi họ xem đây có phải thời điểm thích hợp để nói chuyện. Nếu người đó đang bận rộn hay căng thẳng thì họ không thể giúp bạn. Nếu có thể hãy chọn người đã từng vượt qua tình huống giống bạn. Họ sẽ hiểu được vị trí của bạn hiện tại và đồng cảm. Nói với bạn tâm tình điều gì đã xảy ra khiến những cảm xúc dâng trào. Cho họ biết tại sao điều này lại quan trọng với bạn. Nói ra tất cả những gì bạn đang nghĩ và muốn trút bỏ. Chỉ cần nói ra cảm giác của bản thân là đã có tác dụng thanh tẩy và đem lại lợi ích đối với sức khỏe thể chất. Để đáp lại câu chuyện của bạn, người kia sẽ chia sẻ kinh nghiệm cá nhân của họ và giúp bạn hiểu được rằng điều này cũng có thể xảy đến với bất kỳ ai. Họ có thể đem đến cho bạn một quan điểm mới mẻ mà bạn chưa từng nghĩ tới trước đây

Summary: Tìm người bạn tin tưởng và yêu quý để cùng trò chuyện. Nói với người đó về cảm giác của bạn. Hỏi bạn tâm tình ý kiến về chủ đề này.


Đôi khi người ta điều chỉnh độ cao của dòng để chúng gần như biến mất hoàn toàn. Bạn có thể chỉnh lại bằng cách đặt chiều cao của toàn bộ dòng trên trang tính thành "14.4" (chiều cao mặc định). Nhấp đúp vào tài liệu trang tính mà bạn muốn mở trong Excel. Nút hình tam giác này ở góc trên bên trái trang tính, ngay phía trên dòng 1 và bên trái tiêu đề cột A. Như vậy toàn bộ tài liệu Excel sẽ được chọn. Bạn cũng có thể nhấp vào bất cứ ô nào trong tài liệu và nhấn Ctrl+A (Windows) hoặc ⌘ Command+A (Mac) để chọn toàn bộ tài liệu. Nếu thẻ Home đã mở sẵn, bạn có thể bỏ qua bước này. Tùy chọn này nằm trong phần "Cells" của thanh công cụ gần phía trên bên phải cửa sổ Excel. Một trình đơn sẽ thả xuống. Tùy chọn này nằm trong trình đơn thả xuống. Một cửa sổ sẽ bật lên với trường văn bản trống. Nhập 14.4 vào trường văn bản của cửa sổ bật lên. Thay đổi sẽ được áp dụng cho toàn bộ dòng trên trang tính, khi đó những dòng đã được "ẩn" dựa vào thuộc tính chiều cao đều sẽ hiện ra. Bạn có thể lưu lại thay đổi bằng cách nhấn Ctrl+S (Windows) hoặc ⌘ Command+S (Mac).

Summary: Bạn cần hiểu khi nào thì phương pháp này cần thiết. Mở tài liệu Excel. Nhấp vào nút "Select All". Nhấp vào thẻ Home nằm ngay bên dưới ruy-băng xanh lá ở đầu cửa sổ Excel. Nhấp vào Format (Định dạng). Nhấp vào Row Height… (Độ cao dòng). Nhập chiều cao dòng mặc định. Nhấp vào OK.


Khi đang phải lòng ai đó, chắc chắn bạn sẽ cảm thấy khó để không tỏ ra quá nhiệt tình trước mặt người ấy, nhưng hãy cố gắng tỏ ra điềm tĩnh và nhớ rằng người ấy chỉ là một chàng trai bình thường. Đừng ngại giao tiếp bằng ánh mắt và mỉm cười  với người ấy. Tuy nhiên, đừng nhìn một cách lộ liễu! Nếu bạn cứ nhìn chằm chằm, anh ấy sẽ cảm thấy khó chịu. Nhìn chung, bạn nên chuyển ánh nhìn sau 4-5 giây. Việc bạn có ý kiến riêng và thích bất kỳ thứ gì bạn đam mê là hoàn toàn bình thường, kể cả khi bạn cảm thấy những thứ đó không hề “ngầu”. Đừng giả vờ quan tâm những thứ mà bạn không thích chỉ để gây ấn tượng với ai đó. Nam giới có thể nhận ra sự giả tạo của bạn. Bạn hoàn toàn có thể đưa ra nhận xét khác hoặc không đồng tình với chàng trai mà mình đang thích. Khi thảo luận chủ đề nào đó trên lớp, bạn đừng ngại nói ra suy nghĩ của mình. Điều đó sẽ giúp bạn trở thành người có chính kiến và rất thú vị. Có thể chàng trai mà bạn thích cũng sẽ thích bạn nếu bạn bè của người ấy cảm thấy bạn là người thú vị. Đừng ngại trò chuyện với họ trong lớp học, tại hành lang, vào giờ ăn trưa hoặc khi tham gia các hoạt động sau giờ học. Hãy tìm hiểu sở thích của họ, trao đổi bài tập về nhà và đề cập điểm chung giữa các bạn, chẳng hạn như những quyển sách hoặc bộ phim yêu thích. Khi kết bạn với ai đó, bạn thường tìm mối quan tâm chung và bắt đầu trò chuyện về điều đó. Hãy luôn thân thiện, mỉm cười và đặt câu hỏi về họ. Hãy sẵn sàng nắm bắt cơ hội và thực hiện những điều mới mẻ, kể cả khi bạn cảm thấy sợ hãi hoặc lo lắng. Đừng ngại cười bản thân hoặc nói những câu hài hước trước mặt chàng trai mà bạn thích. Khiếu hài hước cộng với sự đáng yêu tinh nghịch thực sự rất thu hút!  Ví dụ, nếu thầy cô cần người xung phong tham gia hoạt động nào đó trên lớp, bạn đừng ngại thực hiện điều đó trước cả lớp. Nếu bạn làm việc gì đó khiến mình xấu hổ, hãy cứ cười và biến việc đó thành câu chuyện hài hước. Đây là cách cho thấy bạn luôn thoải mái với chính mình. Nói về bản thân là một việc hết sức dễ dàng, nhưng khi bạn muốn tìm hiểu ai đó, hãy đặt những câu hỏi mở. Câu hỏi mở thường giúp bạn có câu trả lời chi tiết hơn “có” hoặc “không” và khuyến khích người khác chia sẻ về bản thân! Hãy thử các câu hỏi sau:  Cậu nghĩ gì về quyển sách chúng ta phải đọc trong tiết tiếng Anh? Cậu cảm thấy thế nào khi phải tập luyện bóng đá nhiều giờ trong suốt mùa hè? Cậu thích làm gì vào cuối tuần? Hiện tại cậu đang thích chương trình tivi nào?

Summary: Luôn tự tin và thoải mái khi ở cạnh người ấy. Đề cao các mối quan tâm và sở thích để thể hiện cá tính độc đáo của bạn. Thân thiện với bạn bè của người ấy. Thể hiện khiếu hài hước và con người vui vẻ của bạn. Đặt những câu hỏi mở để biết rõ hơn về người ấy.


Thay đổi cuộc sống cho tốt hơn có thể là một công việc đầy thử thách. Điều quan trọng là bạn cần chăm sóc bản thân và đảm bảo rằng mình không tiêu hao hết năng lượng và bỏ cuộc khi lao vào hành trình thay đổi cuộc sống. Hãy khen ngợi bản thân vì chỉ riêng việc nuôi dưỡng ý tưởng thay đổi cũng là một điều dũng cảm, nhất là khi nó không hề dễ dàng. Quá trình tìm hiểu bản thân và nhận ra được tiềm năng của bạn về sự can đảm, trách nhiệm và năng lực có thể khiến bạn nản chí. Việc trung thực nhìn nhận phẩm chất của mình - không chỉ theo cảm nhận của bạn về bản thân mà còn theo cách mà bạn nghĩ mọi người nhìn nhận bạn - có thể khiến bạn mệt mỏi. Việc lựa chọn những điều mình muốn thay đổi để cuộc sống tốt đẹp hơn có thể đáng sợ, và bản thân việc thay đổi có thể làm bạn kiệt sức. Hãy tự hào, thậm chí chỉ vì bạn đã nỗ lực thay đổi cuộc sống. Cuộc sống không hề dễ dàng, và việc chủ động biểu hiện chính mình và tìm ra khả năng của bản thân luôn đòi hỏi sự mạnh mẽ. Nếu cảm thấy choáng ngợp vì các thay đổi mà bạn đang tạo ra, hãy tạm dừng và nghỉ ngơi. Xem một bộ phim hay một show truyền hình, đọc một quyển sách hay cùng bạn chơi một trò chơi. Đi chơi tối với bạn bè để thư giãn. Trò chuyện với một người bạn vui tính. Ngâm mình trong bồn tắm hoặc dưới vòi sen nước nóng để giải tỏa bớt căng thẳng. Nếu muốn, bạn có thể nói chuyện với bạn bè về những thay đổi mà bạn cảm nhận được và tiếp nhận lời khuyên hoặc sự ủng hộ của họ. Có những thời điểm bạn cảm thấy mệt mỏi vì hàng núi công việc chồng chất. Những lúc như vậy, bạn nhớ thực hành bài tập thở. Dành ra mỗi ngày 10 phút, ngồi đặt tay lên bụng và hít thở để xua tan căng thẳng. Hãy nhớ rằng thay đổi cuộc sống không có nghĩa là phải hoàn hảo. Mỗi ngày là một chuyến đi, và ngay cả những ngày khiến bạn cảm thấy sa lầy và nản chí cũng là một phần của hành trình hướng về cuộc sống tốt đẹp hơn. Khi phấn đấu cho những thay đổi trong cuộc sống, bạn hãy dành thời gian tự thưởng cho mình. Ăn loại kẹo mà bạn thích, ra ngoài chơi hay nấu cho mình một bữa ăn ngon, mua một chiếc áo mới, một video game mới, hay bất kỳ phần thưởng nào lọt vào mắt bạn. Cố gắng nhớ rằng bạn đang ở trong cuộc hành trình, và bạn thật kỳ diệu vì đang tiếp tục đi trên con đường đó. Hãy tự thưởng cho mình vì bạn đã bước lên con tàu và bắt đầu chuyến hải trình thay đổi cuộc sống cho điều tốt đẹp hơn. Nếu bị căng thẳng, bạn hãy tự đãi mình một suất mát-xa hoặc nhờ người mà bạn yêu thương mát-xa cho bạn.

Summary: Nhận biết cảm giác của bạn. Giảm căng thẳng trong cuộc sống của bạn. Giữ bình tĩnh. Tự thưởng cho mình.


Các đường nét này thể hiện phần đầu của các thành viên trong One Direction.    (Bạn có thể bỏ qua bước này vì Zayn không còn là thành viên của One Direction)

Summary: Vẽ phác thảo năm (hoặc bốn do Zayn đã rời khỏi nhóm) hình kẹo mút. Thêm các đường nét tạo nên thân hình của các chàng trai. Phác thảo các đường nét thực định hình khuôn mặt và hàm dưới của Niall. Vẽ kiểu tóc thực của Niall. Tiếp tục vẽ khuôn mặt và đường viền hàm dưới của Zayn. Định hình kiểu tóc của Zayn. Vẽ khuôn mặt và đường viền hàm dưới của Harry. Định hình kiểu tóc của Harry. Vẽ khuôn mặt và đường viền hàm dưới của Liam. Định hình kiểu tóc của Liam. Vẽ khuôn mặt và đường viền hàm dưới của Louis. Định hình kiểu tóc của Louis. Phác thảo thân hình của Niall. Vẽ thân hình của Zayn. Thêm các đường nét thể hiện tư thế tạo dáng của Harry. Vẽ thân hình của Liam. Vẽ thân hình của Louis. Xóa các đường nét phác họa. Tô màu cơ bản cho bức tranh. Tô sáng và tạo bóng. Thêm phần đổ bóng để hoàn thành bức họa.


Sau đó, bạn có thể thử uống sinh tố hoa quả tươi. Thời gian ban ngày không thích hợp để tập thể dục, chơi thể thao hoặc chạy bộ. Bạn hãy để dành các hoạt động này cho buổi tối, khi trời hết nắng và không khí dịu mát hơn. Làm chậm nhịp tim bằng cách hít thở sâu. Cách này giúp xoa dịu và làm mát cơ thể. Đây là một cách hiệu quả để làm mát tức thì. Một số gợi ý bao gồm:  Rửa mặt và nằm trước quạt. Ngâm bàn chân trong nước thật lạnh. Khi bàn chân lạnh, cơ thể bạn cũng mát hơn. Làm ướt tóc bằng nước lạnh cách nửa tiếng một lần.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/89\/Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-7.jpg\/v4-460px-Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/89\/Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-7.jpg\/v4-760px-Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Nhúng khăn mặt vào nước lạnh, vắt bớt nước và đắp lên cổ. Lặp lại nếu cần.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/38\/Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-14.jpg\/v4-460px-Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-14.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/38\/Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-14.jpg\/v4-760px-Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-14.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Cách nửa giờ một lần, bạn có thể lấy khăn ướt lạnh đắp lên đầu trong khoảng 5 phút. Cách này sẽ giúp hạ nhiệt trên đầu – và rất dễ chịu!    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/80\/Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-19.jpg\/v4-460px-Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-19.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/80\/Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-19.jpg\/v4-760px-Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-19.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Hứng mặt trong cổ tay dười vòi nước lạnh. Nếu các mạch máu chủ trở nên lạnh hoặc ấm, cơ thể bạn cũng lạnh/ấm tương tự.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cd\/Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-15.jpg\/v4-460px-Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-15.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cd\/Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-15.jpg\/v4-760px-Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-15.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Nhúng khăn bandanna trong nước mát và quấn quanh đầu. Thỉnh thoảng nhúng khăn cho ướt trở lại, vì nó sẽ rất nhanh khô trong không khí nóng. Bạn cũng có thể nhúng ướt mũ. Đắp túi chườm đá  lên trán khoảng 30 phút.  Nhai vài viên đá. Cách này cũng có tác dụng như uống nước, chỉ khác là nó lạnh hơn!    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ee\/Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-17.jpg\/v4-460px-Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-17.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ee\/Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-17.jpg\/v4-760px-Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-17.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Bọc vài viên đá trong khăn mặt, nằm xuống và đắp lên trán. Rót nước lạnh vào một chiếc cốc to và bỏ vào ngăn đông lạnh. Chờ cho đến khi nước đông lại, lấy viên đá ra khỏi cốc và xoa lên những chỗ nóng hoặc đổ mồ hôi. Nếu có thể, bạn nên tránh ra ngoài trời trong khoảng từ 11 giờ trưa đến 3 giờ chiều, vì đây là lúc nắng đang gay gắt nhất. Bạn hãy cố gắng thích nghi với cái nóng mà không sử dụng quạt quá nhiều. Như vậy bạn sẽ bớt lệ thuộc vào các thiết bị điện. Điều này sẽ rất cần thiết trong trường hợp mất điện trong mùa hè.

Summary: Uống nhiều nước để bù lại lượng nước đã mất qua mồ hôi. Không vận động nhiều. Làm ướt các bộ phận trên cơ thể. Sử dụng đá lạnh. Ở trong nhà hoặc trong bóng râm khi mặt trời đang lên cao. Cố gắng làm quen với cái nóng.


Dùng bát nông hoặc các nắp hộp dùng một lần, nhớ dùng vật đựng nào mà bạn không tiếc phải vứt đi. Cho một ít bột khoai tây ăn liền vào bát, sau đó đặt ở những nơi mà bạn thấy có bằng chứng hiện diện của chuột, nhớ đặt ngay trên đường đi của chúng. Nhớ cho vào mỗi bát ít nhất ½ cốc (50 g) khoai tây để lũ chuột đánh chén thoải mái. Để cách này có hiệu quả, chuột phải uống nước sau khi ăn bột khoai tây. Thường thì chuột tự tìm được nguồn nước rất giỏi, nhưng bạn cũng có thể đặt những bát nước nhỏ gần bát bột ngô. Lũ chuột sẽ bị thức ăn thu hút và sẽ đến ăn vụng bột ngô. Sau khi uống nước vào, chúng sẽ chết vì bị trướng bụng. Mỗi ngày bạn nên kiểm tra ít nhất một lần. Nếu thấy bát khoai tây còn nguyên, có lẽ bạn phải chuyển các bát bả này ra chỗ khác. Bạn có thể thử cho 1-2 thìa đường vào hỗn hợp để thức ăn thêm hấp dẫn.

Summary: Đặt các bát khoai tây nghiền ăn liền trên đường đi của chuột. Đảm bảo chuột có thể tiếp cận nguồn nước. Chú ý xem lũ chuột có ăn bột khoai tây không.


Lựa chọn giàn pha thuốc (brewing stand) khi đang hướng mặt vào nó để mở giàn pha thuốc. Nhấp và thả nhiều chai vào ba ô vuông ở phía dưới cùng trang.  Trong Minecraft PE, bạn cần chạm vào ô vuông, sau đó chạm vào biểu tượng chai nước ở bên trái trang. Trong phiên bản máy chơi game cầm tay, hãy nhấn Y hoặc tam giác khi đã lựa chọn chai nước. Đặt Bướu địa ngục vào ô trên cùng của trang chế tạo. Nhấp và thả bột quỷ lửa vào ô ở trên cùng bên trái trong cửa sổ giàn pha thuốc. Đây là bước tiến hành pha chế thuốc ban đầu—hay còn được gọi là "Thuốc kỳ quặc (Awkward Potion)".  Bạn có thể bỏ qua bước này trong Minecraft PE. Trong phiên bản máy chơi game cầm tay, hãy nhấn Y hoặc tam giác khi đã lựa chọn bột quỷ lửa. Giờ khi đã có Thuốc kỳ quặc làm thuốc ban đầu, bạn có thể thêm nguyên liệu phụ để biến đổi thuốc. Đặt nguyên liệu phụ (chẳng hạn như chân thỏ) vào ô ở trên cùng giàn pha thuốc. Thuốc sẽ bắt đầu được pha chế thêm lần nữa. Bột quỷ lửa từ lần đầu tiên có thể được dùng tốt cho 20 lần pha chế. Thuốc của bạn giờ đã dùng được.

Summary: Mở giàn pha thuốc (được chế tạo từ Que của quỷ lửa (blaze rod) và 3 đá cuội). Đặt chai nước (water bottle) vào giàn. Thêm Bướu địa ngục (Nether wart). Thêm bột quỷ lửa (blaze powder). Đặt một hoặc nhiều Thuốc kỳ quặc vào lại giàn pha thuốc. Thêm nguyên liệu phụ. Đặt thuốc vào túi đồ.


Những chú chuột lang mới sinh rất nhạy cảm và có thể sẽ buồn bã khi ở xa mẹ. Chúng cũng dễ bị lạnh nên bạn hãy tiến hành kiểm tra ở nơi ấm áp và cố gắng thao tác nhanh nhất có thể.  Việc xác định giới tính của chuột lang còn rất nhỏ cực kỳ khó khăn. Bạn có thể đợi cho đến khi chuột được 2-3 tuần tuổi, lúc này việc xác định giới tính sẽ dễ hơn nhiều. Tuy nhiên, vì những con đực cần được tách khỏi mẹ và đàn của mình vào lúc 3 tuần tuổi nên bạn buộc phải phân loại được giới tính của chúng trước thời điểm này, nếu không những con đực có thể giao phối với mẹ và các chị em của mình. Đừng lo lắng về việc tiếp xúc với chuột lang con. Mẹ của chúng sẽ không bỏ con và các con non cũng sẽ bạo dạn hơn khi sớm tiếp xúc với con người. Bạn có thể lây nhiễm các mầm bệnh từ chuột lang và chúng cũng có nguy cơ bị ảnh hưởng bởi những thứ trên tay bạn (chẳng hạn như nước rửa tay sát khuẩn, kem dưỡng da tay, v.v), vậy nên việc thường xuyên rửa tay là vô cùng quan trọng.  Bạn không cần đeo găng tay. Chuột lang ít khi lây bệnh từ người và găng tay cũng không mấy hữu ích trong việc ngăn bệnh lây lan từ cá thể này sang cá thể khác trong bầy chuột. Chuột lang con thường sẽ khó chịu khi bị nhấc lên và bị giữ ở một chỗ quá lâu. Bạn hãy để một chiếc khăn sạch, mềm lên một chỗ thấp và chắc chắn, chẳng hạn như một chiếc bàn thấp hoặc trải khăn trực tiếp xuống sàn nhà khi chuẩn bị kiểm tra giới tính của chuột để chúng được bảo vệ và thoải mái nhất. Chuột lang rất dễ hoảng sợ và thường sẽ phản kháng khi sợ hãi. Để tránh khiến chuột hoảng loạn, bạn hãy nhẹ nhàng cầm chắc quanh ngực và vai của chuột; đặt chuột nằm ngửa hoặc ngồi để có thể quan sát được bụng và bộ phận sinh dục của nó. Làm vậy sẽ giúp bạn kiểm tra cơ quan sinh dục ngoài của chuột dễ dàng hơn.  Chuột lang con không thích nằm ngửa quá lâu, vậy nên bạn hãy cố gắng kiểm tra thật nhanh và hiệu quả. Bạn có thể nhờ một người khác giữ chuột để có thể kiểm tra nhanh hơn. Cho chuột lang đồ ăn trong khi kiểm tra. Chuột sẽ hợp tác và đỡ sợ hơn.

Summary: Hãy cẩn thận khi kiểm tra chuột lang còn rất non. Rửa tay trước và sau khi tiếp xúc với chuột lang. Tiến hành kiểm tra chuột ở nơi thấp và chắc chắn. Cầm chuột chắc chắn và nhẹ nhàng.


Bạn có thể dùng một vật đựng khác như bát hoặc bình đựng nước. Vật đựng chỉ cần đủ chứa hơn 1 lít chất lỏng để có đủ chỗ cho các nguyên liệu khác.  Nếu muốn, bạn có thể dùng ít nước hơn. Tuy nhiên, bạn cũng sẽ phải điều chỉnh số lượng các nguyên liệu khác. Nhiệt độ của nước không cần chính xác lắm. Bạn có thể dùng nước ấm nhất chảy ra từ vòi, mặc dù nước cất vẫn tốt hơn.

Summary: Rót 4 cốc (1 lít) nước ấm vào một chiếc lọ to.


Theo thời gian thì càng ngày việc duy trì một tình bạn bền chặt với một cô gái sẽ càng trở nên khó khăn hơn, vậy nên bạn cần phải nỗ lực nhiều hơn trong việc nhắn tin và gọi điện cho cô ấy. Nếu vẫn sống gần nhau, bạn đừng quên rủ cô ấy cùng tham gia các sự kiện hoặc các buổi tụ tập. Ngày sinh nhật cũng là một dịp tốt để bạn liên lạc hoặc đến thăm cô ấy.   Nếu cô ấy chuyển đến nơi khác sinh sống, bạn hãy giữ liên lạc với cô ấy trên mạng xã hội. Nếu cô ấy bận, bạn hãy chủ động thu xếp thời gian rảnh để gặp cô ấy vào lúc thuận tiện. Cô ấy sẽ rất cảm kích điều này. Khi bạn nhận lời cùng tham gia các sự kiện, có thể trong tương lai cô ấy sẽ càng tìm đến bạn nhiều hơn. Điều này đặc biệt quan trọng khi cô ấy phải tham dự một sự kiện mà bản thân không thích và cần một người bạn đi cùng để hỗ trợ.   Nếu bận hoặc có kế hoạch khác và không thể cùng đi, bạn hãy báo trước sớm để cô ấy có thể tìm người khác đi cùng. Nếu không muốn tham dự sự kiện nào đó thì tốt nhất là bạn không nên đi. Việc bạn không vui có thể sẽ khiến cô ấy không vui vẻ như mọi ngày. Chúng ta đều phải trải qua những thăng trầm khác nhau trong cuộc sống và ai cũng cần một người bạn làm chỗ dựa tinh thần trong lúc khó khăn.  Là một người bạn tốt cũng đồng nghĩa với việc biết khi nào thì nên lùi lại để bạn mình có không gian với những nỗi niềm riêng. Đừng quan tâm họ một cách thái quá. Việc động viên tinh thần không chỉ cần thiết trong những lúc khó khăn mà còn rất cần thiết trong những thời khắc quan trọng, chẳng hạn như trước khi cô ấy tham gia một buổi biểu diễn hoặc thi đấu thể thao. Tán tỉnh công khai hoặc tỏ lãng mạn khi đối phương không thích điều đó là một trong những nhân tố phá hủy tình bạn với một người khác giới dễ dàng nhất. Bạn sẽ khiến cô ấy không thoải mái và thậm chí còn buồn vì cô ấy thực sự chỉ coi bạn là một người bạn chứ không có ý yêu đương. Tình yêu có thể dần dần nảy sinh từ tình bạn, tuy nhiên điều này chỉ xảy ra khi tình cảm xuất phát từ hai phía.   Nếu bạn nảy sinh tình cảm với cô ấy, hãy cho cô ấy biết. Tuy nhiên hãy cẩn thận, điều này có thể ảnh hưởng đến tình bạn của hai bạn về lâu về dài. Nếu cô ấy muốn phát triển mối quan hệ thân thiết hơn và bạn cũng muốn điều đó thì đừng ngại ngùng. Tình bạn là nơi bắt nguồn của rất nhiều tình yêu đẹp.

Summary: Giữ liên lạc với cô ấy. Cùng ra ngoài khi cô ấy ngỏ lời. Là chỗ dựa tinh thần cho cô ấy. Tránh có ý tán tỉnh hoặc tỏ ra lãng mạn trừ khi cô ấy cũng có ý như vậy.


Sử dụng muối là phương pháp dễ dàng và ít tốn kém để diệt gốc cây. Tuy nhiên, nếu bạn dùng phương pháp này thì phải mất nhiều tháng gốc cây mới chết, do đó có lẽ đây không phải là lựa chọn thích hợp nhất nếu bạn cần nhanh chóng loại bỏ gốc cây.  Không dùng muối ăn thông thường để tránh gây hại cho đất xung quanh gốc cây. Dùng loại muối Epsom hoặc muối mỏ 100% không chứa chất phụ gia để đảm bảo đất không bị xáo trộn. Với gốc cây sống dai dẳng, bạn có thể thử dùng hóa chất diệt gốc cây hay chất diệt cỏ có chứa glyphosate hoặc triclopyr thay cho muối. Mặc dù hóa chất diệt cỏ sẽ diệt gốc cây nhanh hơn, nhưng bạn cần nhớ là nó cũng có thể làm chết rễ của các cây hoặc bụi cây xung quanh.

Summary: Mua muối Epsom hoặc muối mỏ.