Mở Google Play Store {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","smallWidth":460,"smallHeight":531,"bigWidth":760,"bigHeight":876.9230769230769,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}  Chạm vào thanh tìm kiếm Gõ rotate video fx  Chọn Rotate Video FX trong kết quả tìm kiếm Chọn INSTALL (Cài đặt) Chọn ACCEPT (Chấp nhận)    Chạm vào video mà bạn muốn xoay. Sau khi chọn video, có lẽ bạn phải chọn X hoặc CLOSE (Đóng) trên quảng cáo trước khi tiếp tục. Chọn một trong các mũi trên ở bên dưới góc trái hoặc bên dưới góc phải màn hình để xoay video sang trái hoặc phải 90 độ. Nếu muốn xoay video 180 độ, bạn chỉ cần chạm vào mũi tên hai lần.  Chạm vào Fast method (Tốc độ nhanh) để xoay video nhanh, hoặc chọn Normal method (Tốc độ bình thường) để đảm bảo video hiển thị theo chiều đã xoay trên tất cả chương trình phát video được hỗ trợ. Khi thấy video bắt đầu phát, điều đó có nghĩa là video đã được xoay và lưu vào cuộn camera của thiết bị Android.

Summary: Tải ứng dụng Rotate Video FX theo cách sau: Mở Rotate Video FX bằng cách chạm vào MỞ trong Google Play Store, hoặc chạm vào biểu tượng ứng dụng Rotate Video FX. Chọn START ROTATE (Bắt đầu xoay) ở bên phải màn hình. Chạm vào Choose movie (Chọn đoạn phim) khi được yêu cầu để mở cuộn camera của Android. Chọn video. Thoát quảng cáo nếu cần. Xoay video. Chọn START (Bắt đầu) ở bên dưới màn hình. Chọn tốc độ chuyển đổi. Chờ video hoàn tất việc chuyển đổi.


Start menu (Menu Bắt đầu) là nút có logo Windows ở góc dưới bên trái của thanh tác vụ. Menu Settings (Thiết lập) là biểu tượng trông giống một chiếc bánh răng trong cột ngoài cùng bên trái của thanh bên Windows Start. Đây là tùy chọn thứ hai trong menu Settings (Cài đặt). Biểu tượng này trông giống một chiếc iPod và bàn phím. Đây là tùy chọn đầu tiên trong menu thanh bên dưới mục "Devices" (Thiết bị). Đây là tùy chọn đầu tiên trong menu Bluetooth & Other Devices (Bluetooth & những thiết bị khác). Hầu hết các tai nghe không dây đều có một hoặc tổ hợp các nút bấm mà bạn có thể nhấn và giữ để bật chế độ ghép nối tai nghe với các thiết bị khác. Tham khảo hướng dẫn sử dụng cho tai nghe không dây để biết cách bật dòng tai nghe không dây của mình ở chế độ ghép nối. Khi máy tính phát hiện ra tai nghe không dây, chúng sẽ được liệt kê trong cửa sổ bật lên "Add a device" (Thêm thiết bị).

Summary:
Nhấn {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Nhấn {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","smallWidth":460,"smallHeight":445,"bigWidth":760,"bigHeight":735.483870967742,"licensing":"
<\/div>"}. Nhấn Devices (Thiết bị). Nhấn Bluetooth & other devices (Bluetooth & những thiết bị khác). Nhấn +  Add Bluetooth or other device (Thêm Bluetooth hoặc thiết bị khác). Bật tai nghe Bluetooth ở chế độ ghép nối.


Bị ai đó bỏ rơi là cảm giác không dễ chịu, dù bạn có xứng đáng phải chịu điều đó hay không. Hãy chuẩn bị chứng kiến người bạn đó khóc lóc, van xin bạn đừng kết thúc tình bạn với họ, hoặc thậm chí họ sẽ nổi điên lên. Bạn đã đủ mạnh mẽ để nói chia tay, bạn cũng sẽ đủ mạnh mẽ để đối diện với mọi kết quả. Đừng để mình bị kẹt trong cảm xúc của người kia. Hãy giữ vững giới hạn của mình và cắt đứt liên lạc khi cần thiết. Đôi lúc, người bạn đó sẽ khiến cuộc sống của bạn có đôi chút khó chịu bằng những hành vi xung hấn thụ động – đặc biệt là nếu hai bạn học cùng lớp hoặc làm cùng công ty và phải thường xuyên gặp nhau. Người đó có thể sẽ tìm cách chống lại bạn, tung tin đồn nhảm về bạn hoặc kể xấu bạn với người khác. Hãy mạnh mẽ và biết rằng: Bạn đã đúng khi chấm dứt tình bạn với những người cư xử tồi tệ như vậy.  Nếu hành vi của họ phát triển từ xung hấn thụ động sang gây hấn trực tiếp với bạn, bạn cần phải có hành động tự vệ. Hãy nói chuyện với giáo viên hoặc người quản lý nếu việc đó xảy ra ở trường/ công ty. Nếu có thể, hãy đưa ra những bằng chứng cho thấy bạn đang bị tấn công. Bạn cũng có thể lựa chọn một số hành động pháp lý. Nếu người đó không để bạn yên, hoặc có hành vi hạ nhục bạn, bạn có quyền đề nghị áp dụng lệnh cấm chỉ với họ. Chia tay một người bạn sẽ ảnh hưởng tới những người bạn chung. Nếu hai bạn cùng chơi chung trong một nhóm bạn lớn, mọi việc có thể sẽ hơi khó xử trong một thời gian. Nếu may mắn, bạn bè chung của cả hai sẽ không thiên về phe nào cả, nhưng nếu chuyện đó xảy ra, bạn cũng sẽ biết được ai mới là bạn thật sự của mình. Bạn có thể cảm thấy mình đã tự do sau khi chia tay với một người bạn xấu. Dù như vậy, cuộc chia tay nào cũng rất khó khăn. Khiến người khác buồn là một việc không hề dễ chịu, và hậu quả của việc đó có thể tồn tại lâu hơn bạn nghĩ. Sau khi tình bạn đã chính thức kết thúc, hãy dành thời gian cho những người khiến bạn cảm thấy vui vẻ. Hãy ở bên những người bạn yêu thương và cố gắng quên đi tình bạn đã phai nhạt kia. Bạn có thể cảm thấy rất buồn vì đã để mất cả những điều tốt đẹp mà tình bạn này và người bạn ấy mang lại. Sau tất cả, hai bạn cũng đã từng có những lý do tốt đẹp để làm bạn với nhau, dù bây giờ, tình bạn ấy đã không còn nữa. Nỗi buồn là một cảm giác rất bình thường lúc này.

Summary: Đối diện với cảm xúc của người bạn đó. Hãy cẩn thận với các hành vi xung hấn thụ động. Hãy biết rằng việc này sẽ ảnh hưởng tới những mối quan hệ bạn bè khác. Hãy tự chăm sóc bản thân.


Giày càng cứng, tiếng động càng to. Tốt nhất là đi tất hoặc giày moca bằng da, hoặc giày cao cổ vừa chân hay giày đế mềm cũng tốt. Tránh đi giày cao cổ đế cứng, giày gót nhọn hoặc đế cứng, và giày khó xỏ chân vào. Nên chọn giày mềm và dễ đi.  Tất ướt mồ hôi có thể gây ra tiếng động khi bạn đi. Nếu bạn ra quá nhiều mồ hôi trong tất, hãy lồng hai đôi tất vào nhau để giảm tiếng ồn. Đi chân trần có thể là cách di chuyển ít tiếng động nhất nhưng cũng có thể là ồn ào nhất - nếu bạn dẫm vào vật sắc nhọn và kêu lên vì đau, bạn sẽ bị phát hiện. Hơn nữa, nếu chân bạn ra mồ hôi, chúng có thể dính vào lớp phủ sàn nhà và tạo ra tiếng "rin rít". Bạn có thể tránh tạo ra tiếng động như vậy bằng cách giảm tiếp xúc với sàn nhà và đi bằng cạnh ngoài của ức bàn chân, nhưng hãy cẩn thận vì bạn sẽ cần sức và độ thăng bằng nhiều hơn. Hãy đưa ra quyết định liệu đi chân trần có phải lựa chọn khôn ngoan nhất đối với nơi bạn đi qua hay không. Đảm bảo giày dép phải hoàn toàn khô ráo; không chỉ có thể phát ra tiếng lép nhép, mà vết ướt trên sàn nhà có thể báo cho người khác biết sự có mặt của bạn. Khi những vết chân ướt khô đi, chúng có thể để lại "dấu vết" rõ ràng hình giày của bạn, đặc biệt trên những bề mặt như bê tông. Nếu đi giày dép rộng, bạn có thể tạo ra tiếng ồn ở chân, đặc biệt nếu chúng ra mồ hôi. Nếu bạn đi giày có dây, hãy nhét dây vào bên trong giày. Nếu không, chúng có thể va vào cạnh giày hoặc sàn nhà khi bạn đi. Quần rộng có thể cọ xát vào chân khi bạn di chuyển, gây ra tiếng sột soạt. Mặc quần ôm vào người có thể giảm thiểu khả năng đó. Mặc quần áo thật mềm, quần thể thao cotton nhẹ, cũng có thể giảm tiếng ồn tối đa.  Nhét áo vào trong quần, và nhét quần vào trong giày hoặc tất. Cách này sẽ tránh quần áo kêu phần phật. Quần soóc dễ dịch chuyển và gây ra tiếng động hơn quần dài, và không nhét được vào tất. Nếu phải mặc quần soóc, thử dùng một sợi dây hoặc chun buộc chúng quanh đầu gối nhưng đừng chặt quá có thể gây tắc mạch máu.

Summary: Đi giày mềm. Đi giày dép thật vừa vặn. Mặc quần áo mỏng, ôm vào người.


Ghi chép lại những thực phẩm bạn ăn có thể giúp theo dõi chế độ ăn hoặc thói quen ăn uống mới trong thời gian dài. Cách này giúp bạn tính toán và hiểu chính xác mình đang đưa thực phẩm gì vào cơ thể mỗi ngày.  Ghi chép nhật ký thực phẩm còn giúp bạn phát hiện thói quen nào chưa đúng hoặc cần thay đổi ở đâu (nếu cần thiết). Bạn có thể mua sổ ghi chép, dùng giấy trắng hoặc tải ứng dụng ghi chép trên điện thoại thông minh hoặc máy tính. Phải luôn trung thực và chính xác khi ghi nhật ký thực phẩm. Phần lớn chúng ta thường có thói quen đánh giá thấp lượng thực phẩm được tiêu thụ. Nghiên cứu cho thấy căng thẳng tăng cao có thể làm tăng nồng độ cortisol - "hormone căng thẳng". Nồng độ coritsol tăng do căng thẳng mãn tính có thể dẫn đến tăng lượng mỡ tích tụ trong cơ thể - đặc biệt là ở phần thân giữa.   Căng thẳng là điều khó tránh khỏi. Tuy nhiên, tìm cách xác định nguyên nhân gây căng thẳng và cách kiểm soát sẽ giúp giảm nguy cơ tăng mỡ thừa. Tăng mỡ thừa, đặc biệt là ở phần thân giữa, có liên quan đến nguy cơ cao mắc vấn đề về sức khỏe, bao gồm: béo phì, tiểu đường và huyết áp cao.  Bạn nên thử gặp chuyên gia tư vấn lối sống hoặc chuyên gia hành vi-ứng xử nếu cảm thấy khó kiểm soát căng thẳng hoặc cần được giúp đỡ. Chuyên gia sẽ hướng dẫn bạn cách kiểm soát căng thẳng một cách tốt nhất. Liệt kê danh sách những ý tưởng hoặc hoạt động giúp bạn thấy thư giãn. Khi căng thẳng, bạn nên tham gia những hoạt động này để cảm thấy tĩnh tâm hơn. Ví du, bạn có thể nghe nhạc, đi bộ, đọc sách hoặc trò chuyện với bạn bè. Khi đang trong quá trình thay đổi chế độ ăn, tập luyện và giảm cân, cách tốt nhất để đánh giá đó là cân trọng lượng thường xuyên hoặc tự đo lường. Cách này giúp tạo động lực cho bạn tiếp tục mục tiêu giảm mỡ thừa.  Cân trọng lượng khoảng 1-2 lần mỗi tuần. Nên cân vào cùng một ngày trong tuần và cùng thời điểm để có kết quả đáng tin cậy nhất. Ngoài ra, nên thử nhiều phương pháp đo cơ thể khác. Ví dụ, bạn có thể đo vòng eo, hông và đùi. Khi giảm cân và giảm mỡ, bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi trên cả cơ thể.

Summary: Ghi chép nhật ký thực phẩm. Giải tỏa căng thẳng thường xuyên. Đo lường.


Khi bạn thấy nhiều cụm lá mọc sát nhau và cây hoa trở nên còi cọc thì nghĩa là khóm hoa hiên mọc quá dày. Khóm cây càng dày thì bông hoa nở ra sẽ càng nhỏ.  Bạn sẽ thấy những chồi mới của cây nhú lên khỏi mặt đất vào mùa xuân, đó cũng là một dấu hiệu cho thấy khóm hoa đã đến lúc cần được tách ra, Bạn cũng có thể đợi đến mùa thu để tách khóm hoa khi các bông hoa đã nở hết. Các khóm hoa hiên sẽ phát triển dày lên sau khoảng 4 đến 5 năm. Bạn có thể sử dụng kéo tỉa cây để tỉa cả lá và hoa, chỉ để lại độ dài khoảng 20 đến 30 cm tính từ mặt đất. Khi lá được tỉa ngắn, bạn sẽ quan sát được từng cụm lá riêng biệt dễ dàng hơn.  Nếu lá cây đã ngắn hơn 20 đến 30 cm thì bạn không cần tỉa nữa. Kéo làm vườn hoặc kéo cắt tỉa là các dụng cụ phù hợp nhất để tỉa hoa hiên vì chúng cho nhát cắt rất ngọt và chính xác. Bạn cần đào và làm lỏng đất xung quanh các khóm hoa cần được tách nhỏ với độ sâu khoảng 5 cm. Mỗi khóm hoa có khoảng 3 hoặc nhiều hơn 3 cụm lá. Bạn sẽ dùng một chiếc thuổng để đào khóm hoa hiên, bắt đầu đào xung quanh khóm và tiếp tục cho đến khi đào hết chiều dài của rễ thì nhấc khóm hoa lên khỏi mặt đất.  Bạn cũng có thể dùng chĩa làm vườn ở bước này nếu muốn. Rễ cây sẽ mọc vượt ra ngoài khóm cây khoảng vài cm, vì vậy bạn hãy cố gắng giữ lại nhiều rễ nhất có thể khi đào rễ.  Rễ hoa hiên có khả năng phục hồi rất nhanh, thế nên nếu bạn có lỡ làm đứt hay gãy một vài cái thì cũng đừng lo lắng. Bạn có thể dùng tay để gạt bớt đất đi, sau đó dùng vòi nước để rửa hết đất còn sót lại trên bầu rễ. Bước này sẽ khiến các rễ tách nhau ra và loại bỏ đám côn trùng nếu có. Bạn có thể dùng tay nhẹ nhàng tách rễ của từng gốc, sau đó nắm lấy chúng và lắc nhẹ để tách ra khỏi khóm.  Mỗi gốc hoa hiên là một cây hoa riêng biệt, chúng có rễ và các lá mọc ra từ thân củ.  Bạn cũng có thể tách riêng từng gốc một để trồng, tuy nhiên thì trồng mỗi cụm từ 2 đến 3 gốc nhìn sẽ đẹp hơn. Nếu có thời gian, bạn có thể để cho củ hoa khô bớt trong khoảng 24 giờ để giúp ngăn ngừa bệnh cho cây.

Summary: Tách những khóm hoa hiên mọc dày vào mùa xuân. Tỉa lá và hoa xuống độ dài còn 20 đến 30 cm. Dùng thuổng làm lỏng khóm hoa. Đào bầu rễ. Giũ sạch đất khỏi bầu rễ. Tách từng cụm khoảng 2 đến 3 gốc hoa hiên ra khỏi khóm hoa.


Trước khi xử lý vết thương của mình hoặc của người khác, bạn cần rửa sạch tay bằng nước ấm và xà phòng. Nếu đang xử lý vết thương giúp người khác thì bạn phải đeo găng tay dùng một lần.Nên đeo găng tay không làm từ cao su vì có một số người dị ứng với cao su. Nếu vết thương hoặc vết trầy xước vẫn đang chảy máu thì bạn nên dùng khăn sạch hoặc tăm bông thấm nhẹ vào vết thương, sau đó nâng phần cơ thể bị thương lên để cầm máu. Máu thường sẽ ngừng chảy sau một vài phút. Nếu sau khoảng thời gian đó mà máu vẫn tiếp tục chảy thì chứng tỏ vết thương đã trở nên khá nghiêm trọng và bạn nên đi khám bác sĩ ngay. Rửa sạch vết thương bằng nước sạch và xà phòng. Bạn cũng có thể sử dụng khăn sạch. Nên cố gắng làm sạch bụi bẩn nhìn thấy được và rửa nhẹ nhàng để vết thương không trở nên nghiêm trọng hơn.  Đôi khi bạn cần sử dụng nhíp vô trùng để làm sạch bụi bẩn trong vết thương. Nếu không thể loại bỏ toàn bộ bụi bẩn hoặc các vật thể khác thì cần gặp bác sĩ ngay.  Không nên sử dụng các chất mạnh như iốt hoặc hydro peroxid. Các chất này có thể khiến da bị tổn thương nặng nề.

Summary: Rửa tay bằng xà phòng và nước. Cầm máu. Làm sạch vết thương hoặc vết trầy xước.


Sự kiện bạn phát biểu chính là yếu tố quyết định giúp bạn chọn chủ đề. Đề tài bài phát biểu sẽ phụ thuộc vào nơi tổ chức sự kiện, không khí vui vẻ, trang trọng hay chuyên nghiệp. Sau đây là một vài cách chọn chủ đề phát biểu dựa theo sự kiện:  Nếu đó là dịp trang trọng như lễ tang hay lễ tưởng niệm, nội dung bài phát biểu cần nghiêm túc và liên quan tới dịp đó. Nếu đó là một dịp vui vẻ như bữa tiệc tốt nghiệp, thì đây chính là lúc để kể những câu chuyện hài hước khiến mọi người vui vẻ, đừng nói về đam mê làm giàu hay thứ gì đó tương tự vậy. Nếu là một lễ kỷ niệm như đám cưới, nội dung bài phát biểu có thể mang tính hài hước nhẹ nhàng, một chút nghiêm túc xen lẫn tình cảm. Nếu đây là một dịp mang tính chuyên nghiệp, bạn cần chuẩn bị một chủ đề chuyên nghiệp, chẳng hạn như thiết kế web và đừng chỉ tập trung vào kinh nghiệm cá nhân. Nếu mục đích của bạn liên quan tới một dịp cụ thể, và chính là thành tựu bạn muốn gặt hái được thông qua bài phát biểu. Mục đích có thể là thông báo, thuyết phục hay đơn giản chỉ giúp mọi người giải trí. Bài phát biểu có thể bao gồm nhiều mục đích, nhưng điều quan trọng là phải nắm được những mục đích phổ biến nhất:  Để thông báo. Để thông báo tới khán giả, bạn cung cấp những thông tin hay sự thật về một chủ đề quen thuộc nào đó khiến người nghe nhìn nó theo một khía cạnh khác, hoặc để tìm hiểu về một chủ đề hoàn toàn mới lạ. Để thuyết phục. Để thuyết phục người nghe, bạn cần dùng phép tu từ, ẩn dụ và đưa ra bằng chứng thuyết phục từ các chuyên gia để chứng minh cho mọi người thấy rằng họ nên hành động, chẳng hạn như đi bầu cử, tái chế nhiều hơn hoặc dành nhiều thời gian hơn để tham gia các hoạt động tình nguyện vì cộng đồng. Để giải trí. Để giúp người nghe giải trí, bạn cần kể những câu chuyện cá nhân, giai thoại hài hước, cần thể hiện được sự dí dỏm của bản thân và giúp mọi người vui vẻ, ngay cả khi bạn muốn truyền tải một thông điệp nghiêm túc. Để kỷ niệm. Nếu là bài phát biểu để tưởng niệm một người hay sự kiện nào đó, bạn cần cho mọi người thấy tầm quan trọng của nhân vật và sự kiện này để thu hút sự quan tâm của mọi người. Nếu bạn muốn chọn chủ đề phù hợp với mục tiêu của bản thân nhưng vẫn liên quan tới sự kiện, bạn cần phải sàng lọc chủ đề trước khi bắt đầu động não suy nghĩ. Điều này sẽ giúp bạn tránh những tình huống xúc phạm hay làm người nghe chán nản với bài phát biểu. Sau đây là một số điều bạn nên cân nhắc trước khi lên danh sách chủ đề:  Đừng chọn những chủ đề quá phức tạp mà bạn không thể truyền tải tới người nghe. Nếu bạn chọn thứ gì đó quá phức tạp và không thể giải thích trong khoảng thời gian ngắn, hay không thể diễn đạt bằng lời mà cần dùng biểu đồ và đồ thị thì bạn sẽ khiến người nghe nhàm chán. Đừng chọn chủ đề quá đơn giản mà người nghe có thể hiểu ngay trong 1-2 phút đầu. Nếu chủ đề bạn chọn quá cơ bản thì bạn sẽ chỉ nói đi nói lại vài câu trong bài phát biểu, điều này cũng khiến người nghe cảm thấy nhàm chán. Bạn muốn người nghe tập trung và tò mò về những gì bạn chuẩn bị nói phải không nào. Đừng chọn những chủ đề gây tranh cãi. Trừ khi đã có quy ước, nếu không hãy tránh chọn chủ đề gây tranh cãi như phá thai hay kiểm soát vũ khí. Đương nhiên nếu mục tiêu của bạn là thuyết phục người nghe chấp thuận ý kiến về những vấn đề trên, bạn có thể chọn chúng, nhưng có thể rất nhiều người không hào hứng với mấy chủ đề này ngay từ đầu. Đừng chọn chủ đề không hợp với tâm trạng của người nghe. Nếu đây là dịp lễ kỷ niệm, đừng chọn một bài phát biểu khô khan về điện nước; nếu là một dịp chuyên ngành, đừng kể lể về tình yêu của bạn dành cho mẹ.

Summary: Cân nhắc sự kiện. Cân nhắc mục đích của bạn. Tránh những chủ đề không phù hợp.


Một số trường hợp môi sưng là do phản ứng dị ứng, một tình trạng có thể gây tử vong. Bạn cần tìm sự chăm sóc y tế ngay lập tức nếu hiện tượng này chưa từng xảy ra bao giờ, nếu môi bị sưng rất nghiêm trọng, ảnh hưởng đến hô hấp, hoặc nếu cổ họng cũng bị sưng. Nếu trước đây bạn đã từng có phản ứng dị ứng tương tự và biết rằng các triệu chứng này chỉ ở mức độ nhẹ, bạn có thể uống thuốc kháng histamine và luôn chuẩn bị sẵn ống hít hoặc bút tiêm epinephrine.  Nếu hiện tượng dị ứng xảy ra là do côn trùng cắn, bạn cần đi cấp cứu ngay lập tức.  Nếu không rõ nguyên nhân gây sưng, bạn cần thận trọng và xử lý như đây là phản ứng dị ứng. Nhiều trường hợp dị ứng không bao giờ tìm được nguyên nhân. Các trường hợp "nhẹ" vẫn có thể kéo dài nhiều ngày. Bạn nên đi khám nếu sau nhiều ngày mà môi vẫn không hết sưng. Nếu môi sưng còn kèm thêm phồng rộp, loét, sưng hạch hoặc có các triệu chứng như bệnh cúm, có thể bạn đã bị nhiễm trùng miệng, phổ biến nhất là bệnh nhiễm virus herpes simplex. Bạn cần đi khám để được bác sĩ chẩn đoán và kê toa thuốc kháng virus hoặc kháng sinh. Trong khi chờ đợi, bạn nên tránh chạm vào môi, hôn, quan hệ tình dục bằng miệng và ăn uống chung hoặc dùng chung khăn với người khác. Nếu không biết vì sao môi bị sưng, bạn cần đến bác sĩ để tìm nguyên nhân. Điều này đặc biệt quan trọng nếu tình trạng sưng không đỡ trong vòng vài ngày. Sau đây là một số khả năng có thể xảy ra:  Sưng nặng trong thai kỳ có thể là dấu hiệu của chứng tiền sản giật. Đây là tình trạng nghiêm trọng, vì vậy bạn cần đến bác sĩ ngay lập tức. Các loại thuốc chống trầm cảm, trị liệu hoóc môn và huyết áp cũng có thể gây sưng. Bệnh suy tim, suy thận và suy gan thường dẫn đến tình trạng sưng phù nhiều cơ quan chứ không chỉ ở môi. Nếu sau 2-3 ngày mà không đỡ sưng, bạn cần đi khám bệnh. Nếu cơn đau đột ngột gia tăng, bạn cũng phải đến bác sĩ.

Summary: Hành động nhanh khi bị dị ứng. Chữa nhiễm trùng miệng. Hẹn gặp bác sĩ trong trường hợp môi sưng không rõ nguyên nhân. Kiểm tra tình trạng sưng và đau mỗi ngày.


Bác sĩ sẽ cho bạn lời khuyên về việc điều chỉnh chế độ ăn phù hợp với loại sỏi cần xử lý. Những điều chỉnh như hạn chế natri, ăn ít chất béo và uống đủ nước được áp dụng cho tất cả các trường hợp, nhưng một số loại thức ăn góp phần gây ra các loại sỏi thận nhất định.  Ví dụ, nếu có sỏi axit uric, bạn cần tránh ăn cá trích, cá mòi, cá trống, nội tạng động vật (chẳng hạn như gan), nấm, măng tây và rau bó xôi. Nếu bạn có sỏi canxi, hãy tránh các thực phẩm bổ sung canxi và vitamin D, hạn chế các thức ăn giàu canxi ở mức 2-3 khẩu phần mỗi ngày, và tránh thuốc kháng axit có chứa canxi. Lưu ý rằng những người đã từng có sỏi thận sẽ có nguy cơ tái phát. 50% số người từng có sỏi thận sẽ tái phát trong 5-10 năm, nhưng các biện pháp phòng ngừa sẽ giúp bạn giảm nguy cơ này. Mặc dù 2.300 mg natri là mức khuyến nghị cho người lớn, nhưng bác sĩ thường khuyên nên chỉ dùng 1.500mg/ngày. Tránh nêm quá nhiều muối vào thức ăn, và cố gắng hạn chế muối khi nấu ăn.  Thay vì nêm muối, bạn có thể tăng hương vị cho bữa ăn với các loại thảo mộc tươi và khô, nước cốt và vỏ cam chanh. Khi có thể, bạn nên cố gắng tự nấu ăn thay vì đi ăn nhà hàng. Khi đi ăn ở ngoài, bạn sẽ không thể kiểm soát được lượng muối trong bữa ăn. Tránh các loại thịt chế biến sẵn và thịt ướp sẵn. Ngoài ra, bạn cũng nên tránh xa các món ăn vặt có nhiều muối, chẳng hạn như khoai tây chiên và thức ăn đóng hộp. Kiểm tra hàm lượng natri trên bao bì sản phẩm trước khi ăn. Vắt chanh vào nước uống hoặc uống nước chanh ít đường hàng ngày. Chanh có thể làm tan sỏi canxi và ngăn ngừa chúng hình thành.  Chanh cũng có thể giúp giảm nguy cơ hình thành sỏi axit uric. Đừng chọn nước chanh hoặc các sản phẩm có chanh khác chứa nhiều đường. Bạn có thể ăn các sản phẩm từ động vật ở mức vừa phải, miễn là ít chất béo, chảng hạn như thịt gia cầm trắng và trứng. Để giảm nguy cơ hình thành sỏi thận, bạn nên tránh ăn các loại thịt đỏ, và cố gắng sử dụng càng nhiều càng tốt protein từ các nguồn thực vật, chẳng hạn như đâu, đậu lăng và quả hạch. Nếu bạn dễ bị sỏi thận axit uric, hãy cố gắng hạn chế ăn thịt ở mức 85 g thịt hoặc ít hơn trong mỗi bữa ăn. Để kiểm soát axit uric, bác sĩ có thể khuyên ban cắt hoàn toàn protein động vật trong chế độ ăn, kể cả trứng và thịt gia cầm. Một số người có sỏi canxi nghĩ rằng họ nên hoàn toàn tránh canxi, nhưng thực ra bạn vẫn cần canxi để duy trì sự chắc khỏe của xương. Vì vậy, bạn nên tiêu thụ 2-3 khẩu phần sữa, phô mai hoặc sữa chua mỗi ngày. Đừng uống thực phẩm bổ sung canxi, vitamin D hoặc vitamin C. Tránh thuốc kháng axit có chứa canxi. Cố gắng tập luyện mỗi ngày khoảng 30 phút. Họạt động thể chất thường xuyên là yếu tố quan trọng cho sức khỏe tổng thể. Đi bộ nhanh và đạp xe là các kiểu bài tập rất tốt, đặc biệt nếu bạn là chưa quen vận động nhiều. Trong khi tập luyện, bạn nên chú ý lượng mồ hôi tiết ra. Càng đổ nhiều mồ hôi, bạn càng cần uống nhiều nước. Để tránh mất nước, bạn nên cố gắng uống 1 cốc (240 ml) nước sau mỗi 20 phút khi tập luyện cường độ cao, trong thời tiết nóng, hoặc khi đổ nhiều mồ hôi.

Summary: Hỏi bác sĩ về cách phòng chống các loại sỏi cụ thể. Cố gắng giới hạn lượng muối ăn ở mức dưới 1.500 mg/ngày. Thêm chanh vào chế độ ăn, đặc biệt nếu bạn có sỏi thận canxi. Ăn protein nạc một cách chừng mực. Ăn các thực phẩm giàu canxi, nhưng tránh uống thực phẩm bổ sung. Tập thể dục đều đặn, nhưng nhớ uống thêm nước để duy trì nước cho cơ thể.


Để đo khuôn mặt, bạn cần loại thước dây mềm như thước của thợ may. Loại thước này có thể dễ dàng mua được ở các cửa hàng tạp hóa. Thước đo theo inch hay cm đều được; quan trọng là so sánh các số đo với nhau, bạn không cần các con số chính xác. Nếu tóc dài, bạn nên búi lên hoặc buộc ra sau lưng. Với các kiểu tóc ngắn hơn, bạn có thể vuốt sáp hoặc kẹp lên. Không dùng thước cuộn để đo mặt. Thước cuộn không những khó đo hơn nhiều, mà có thể bạn còn làm mình bị thương nếu vô tình làm cho thước cuộn lại trong khi đo. Để xác định hình dạng khuôn mặt bằng số đo, bạn sẽ cần viết ra từng số đo và so sánh với nhau khi đã đo xong. Tìm thứ gì đó để ghi lại các số đo. Việc đo khuôn mặt sẽ dễ nhất nếu bạn có thể nhìn được thao tác của mình. Đứng hoặc ngồi trước một chiếc gương lớn đặt trong căn phòng đủ ánh sáng. Đặt gương trước mặt ngang cằm. Phần này thường ở khoảng giữa chân mày và đường chân tóc. Đo ngang qua trán, từ đường chân tóc bên này sang bên kia. Ghi lại số đo. Thao tác này hơi phức tạp một chút. Sờ tay lên xương gò má để tìm phần nhô cao nhất. Phần này thường nằm ngay bên dưới góc ngoài hai bên mắt. Khi đã xác định chính xác vị trí, bạn hãy dùng thước đo ngang qua gò má từ bên này sang bên kia. Nhớ rằng sống mũi có thể đẩy thước đo lên và khiến cho chiều rộng lớn hơn thực tế. Để có số đo chính xác hơn, bạn hãy giữ thước dây thẳng trước mặt và cầu mắt, tại vị trí ngang hàng với xương gò má. Khi đo kiểu này, bạn cần đảm bảo giữ thước dây không chạm vào mặt trong tất cả các lần đo. Giữ một đầu thước dây ở góc hàm bên dưới tai và kéo đầu kia đến chóp cằm. Cũng làm như vậy phía hàm bên kia và cộng hai số đo với nhau, hoặc bạn chỉ cần nhân đôi số đo lần đầu. Kết quả sẽ là chiều dài toàn bộ hàm. Đo từ điểm giữa đường chân tóc trên cao xuống đến chóp cằm. Nếu có đường chân tóc hớt lui về phía sau hoặc cạo trọc, bạn cần ước lượng vị trí đường chân tóc. Cách đo này có thể sai lệch nếu bạn có chiếc mũi cao. Thay vì đo sát vào các đường cong trên mặt, bạn hãy cầm thước dây thẳng từ trên xuống dưới trước mặt và cầu mắt tại vị trí thẳng hàng với đường chân tóc xuống cằm. Sau khi lấy các số đo trên khuôn mặt và ghi lại, bạn hãy xác định các số đo lớn nhất và nhỏ nhất. So sánh tỷ lệ của khuôn mặt với các hình dạng cơ bản của khuôn mặt.  Ví dụ, nếu chiều rộng và chiều dài của khuôn mặt bằng nhau, có lẽ đó là dạng mặt tròn hoặc vuông. Mặt vuông có hàm rộng và góc cạnh hơn mặt tròn. Nếu mặt của bạn có chiều dài lớn hơn chiều rộng, có thể bạn có khuôn mặt hình thuôn dài, trái xoan hoặc chữ nhật. Để xác định từng dạng khuôn mặt, bạn hãy xem xét các số đo trán, gò má và đường viền hàm. Nếu các số đo nhỏ dần từ trán xuống hàm, khuôn mặt của bạn thuộc dạng trái tim hoặc trái xoan. Nếu số đo bằng nhau từ trên xuống dưới, có thể khuôn mặt của bạn có hình dạng thuôn dài, vuông hoặc chữ nhật. Nếu mặt của bạn rộng dần từ trán xuống hàm thì nghĩa là bạn có khuôn mặt tam giác.

Summary: Dùng thước dây mềm. Vén tóc gọn ra sau. Lấy giấy bút. Soi gương. Đo phần rộng nhất của trán. Đo ngang xương gò má. Đo từ góc hàm đến chóp cằm. Đo chiều dài khuôn mặt. So sánh từng số đo để xác định hình dạng khuôn mặt.


Bạn có thể tải chương trình miễn phí này từ gimp.org/downloads. Hãy chắc chắn rằng bạn đã tải phiên bản mới nhất được phát triển cho hệ điều hành này (Native build). Bạn có thể tìm thấy tệp này trong thư mục Downloads (Tải xuống). Bạn sẽ thấy biểu tượng GIMP khi mở tệp DMG. Hãy chờ một lúc để hoàn thành quá trình sao chép chương trình. Nếu bạn nhìn thấy thông báo là bạn không thể mở GIMP vì chương trình này được tải xuống từ Internet, hãy đọc tiếp.  Tại phía dưới cùng cửa sổ, bạn sẽ thấy thông báo là GIMP đã bị khóa. Open Anyway. Sau khi hoàn thành quá trình cài đặt GIMP, bạn có thể bắt đầu sử dụng chương trình này.

Summary: Tải chương trình cài đặt GIMP. Mở tệp DMG. Kéo biểu tượng GIMP vào thư mục Applications (Ứng dụng) của bạn. Mở GIMP trong thư mục Applications. Bấm vào bảng chọn Apple (Hình quả táo) và lựa chọn System Preferences (Tùy chọn hệ thống). Mở tùy chọn "Security & Privacy" (Bảo mật & Riêng tư). Hãy bấm vào . Bắt đầu sử dụng GIMP.


Ngay cả khi đã nạp đủ một lượng thức ăn mỗi ngày, bạn vẫn có thể không ăn đúng các loại thực phẩm. Thiếu hụt dinh dưỡng là một trong những nguyên nhân thường gặp nhất khiến mức năng lượng xuống thấp, và protein đóng vai trò đặc biệt quan trọng trong việc duy trì mức năng lượng hàng ngày của bạn.  Protein là thành phần thiết yếu để tăng mức năng lượng. Tuy nhiên không phải mọi loại protein đều tốt. Ví dụ như một số loại thịt có hàm lượng cao protein nhưng cũng chứa nhiều sodium và chất béo bão hòa.  Các chuyên gia y khoa khuyến nghị người trưởng thành mỗi ngày nên tiêu thụ ít nhất 0,8 gram protein cho mỗi kg trọng lượng cơ thể.  Các nguồn protein tốt cho tim gồm có cá hồi, trứng, và các loại đậu như đậu hạt, đậu lăng và đậu phụ. Tinh bột và carbohydrates là phần thiết yếu của chế độ ăn lành mạnh, cung cấp năng lượng cho cơ thể trong mọi hoạt động, từ chạy bộ đến hít thở. Tuy nhiên có carbs và carbs xấu, và nếu bạn cảm thấy mệt mỏi thì điều quan trọng là cần chọn carbohydrates lành mạnh để cung cấp nhiên liệu cho cơ thể trong cả ngày dài.  Ăn từ 4 đến 11 khẩu phần ngũ cốc mỗi ngày và chọn các loại thực phẩm nguyên hạt thay vì ngũ cốc chế biến hoặc tinh chế.  Các nguồn tinh bột và carbohydrates nguyên hạt hoặc nguyên cám sẽ dần dần giải phóng năng lượng trong cả ngày, giúp bạn cảm thấy có nhiều năng lượng hơn. Chọn carbohydrates phức và nguyên hạt thay vì carbs đơn, vì carbs đơn nhanh chóng làm tụt mức năng lượng chỉ một thời gian ngắn sau khi ăn.  Một số nguồn carbohydrates phức giúp tăng năng lượng gồm rau củ, đậu, ngũ cốc nguyên hạt như cám và mầm hạt.  Chọn bánh mì và mì làm từ ngũ cốc nguyên hạt bất cứ khi nào có thể. Chất béo đóng vai trò là nguồn năng lượng khi cơ thể bắt đầu cạn nguồn carbohydrates. Cơ thể cần một số chất béo, nhưng quan trọng là phải chọn đúng loại.  Bốn loại chất béo cơ bản là chất béo đơn không bão hòa, chất béo đa không bão hòa, chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa. Trong số đó, chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa là các chất béo xấu nhất.  Chọn chế độ ăn với hàm lượng cao a-xít béo đơn không bão hòa và chất béo đa không bão hòa để có thêm năng lượng và một trái tim khỏe.  Một số nguồn chất béo đơn không bão hòa và chất béo đa không bão hòa bao gồm hải sản, quả hạch, các loại hạt, quả ô liu, quả bơ, dầu ô liu, dầu hạt cải, dầu đậu phộng, dầu mè, đầu đậu nành, dầu hạt nho và dầu hạt lanh.  Quả hạch cung cấp các a-xít béo tốt gồm có hạt mắc ca, hạt phỉ, hồ đào, hạnh nhân, điều, đậu phộng, quả óc chó và quả hạch Brazil. Rau và hoa quả tươi cung cấp các loại vitamin và khoáng chất mà cơ thể cần để có cảm giác no và đủ năng lượng trong cả ngày.  Ăn ít nhất năm khẩu phần rau mỗi ngày và hai đến bốn khẩu phần hoa quả tươi.  Chú trọng các loại hoa quả và rau có chỉ số GI thấp (chỉ số phản ánh tốc độ làm tăng đường huyết). Các thực phẩm có chỉ số GI cao làm tăng vọt mức đường huyết, từ đó làm tụt mức năng lượng. Các thực phẩm có chỉ số GI thấp đi vào máu chậm hơn và giúp bạn không bị tụt năng lượng.  Một số thực phẩm có chỉ số GI thấp gồm hoa quả không thuộc vùng nhiệt đới, khoai lang, ngô, khoai mỡ, đậu hạt/ các loại đậu và các loại rau không chứa tinh bột như cà rốt, măng tây, bông cải xanh và bí.  Chọn ăn các loại rau lá xanh đậm. Các loại rau xanh và rau ăn lá chứa nhiều vitamin và dưỡng chất. Uống không đủ nước có thể dẫn đến tình trạng mất nước, gây mệt mỏi và cảm giác thiếu năng lượng. Chống lại tình trạng mệt mỏi bằng cách cung cấp đủ nước cho cơ thể cả ngày.  Các chuyên gia khuyến nghị uống 9 đến 12 ly nước mỗi ngày để giữ đủ nước. Đây là toàn bộ lượng nước nạp vào cơ thể qua nước quả, cà phê, trà và các nguồn nước trong thực phẩm như hoa quả và rau.  Nếu bạn hoạt động thể chất mạnh mẽ, hoặc nếu đang trong môi trường nóng, bạn còn phải uống nhiều hơn nữa để giữ cho cơ thể đủ nước.  Tránh các thức uống và nước soda có đường.  Tránh uống quá nhiều caffeine. Caffeine là một chất lợi tiểu có thể khiến cơ thể bị mất một lượng nước đáng kể. Đường cung cấp cho người tiêu thụ một nguồn năng lượng tức thời (gọi là mức đường tăng vọt), nhưng tác động này sẽ nhanh chóng mất đi. Khi hiện tượng mức đường tăng vọt chấm dứt, đa số mọi người đều cảm thấy mệt mỏi và uể oải. Không ăn kẹo, đồ ngọt, soda hoặc các sản phẩm thực phẩm khác có chứa đường, vì các loại này sau đó chỉ khiến bạn thêm mệt mỏi.

Summary: Nạp thêm protein cho cơ thể. Chọn tinh bột hấp thụ chậm. Chọn các nguồn chất béo tốt. Ăn thêm rau xanh và hoa quả tươi. Uống nhiều nước. Tránh tiêu thụ đường.


Nếu bạn sống ở nơi không kì thị LGBT+, hãy tìm trên mạng các hoạt động giao lưu trong cộng đồng LGBT+. Từ lễ diễu hành Pride cho đến các sự kiện đặc biệt ở quán bar hay các buổi tụ tập, các sự kiện này loại bỏ áp lực và sự tự ti thường thấy khi bạn cố gắng tìm những người đồng tính nữ ở những nơi bình thường. Bạn có thể tra cứu những địa điểm này ở trang meetup.com, các mạnh xã hội, hay qua các công cụ tìm kiếm thông thường.  Nếu bạn sống ở Mĩ, bạn có thể tìm các trung tâm cộng đồng quanh mình trong hệ thống dữ liệu lgbtcenter.org. Nếu bạn vẫn chưa công khai việc bạn là đồng tính nữ cho mọi người xung quanh bạn, hãy tham dự các sự kiện ở thị trấn gần quanh để tránh gặp người quen. Dù ai cũng muốn gặp bạn mới mà không cần phải bước ra khỏi nhà, mọi chuyện thường sẽ không dễ dàng như vậy. Nhiều cặp đôi đồng tính nữ đã gặp nhau do họ chơi cùng một đội thể thao hay cùng là tình nguyện viên tại một trung tâm cứu trợ động vật, nhưng bạn không nhất thiết phải làm theo các rập khuôn như vậy. Hãy tham gia tích cực các hoạt động xã hội hay làm những gì bạn thích, sự nhiệt tình của bạn sẽ thu hút những người chung sở thích. Các buổi hoà nhạc cũng là một địa tụ tập tuyệt vời. Hãy chọn các nghệ sĩ LGBT+ hay có lượng fan lesbian đông đảo. Loại bar này không còn quá nhiều nên nếu nơi bạn ở có bar dành riêng cho đồng tính nữ, hay chộp lấy cơ hội này ngay. Nếu không thì bạn có thể đi các bar đồng tính. Phần lớn các bar này thiên về đồng tính nam nhưng họ cũng có thể tổ chức các sự kiện dành riêng cho đồng tính nữ. Đừng gửi sai tín hiệu bằng cách đi cùng một nam giới thẳng đến bar đồng tính. Các website hay app hẹn hò là các nơi rất phổ biến. Dưới đây là các lựa chọn thường thấy:  OkCupid, Match.com, Plenty of Fish, hay eHarmony đều có cộng đồng đồng tính nữ. Nếu bạn vẫn chưa công khai, hãy dùng OkCupid để giấu tài khoản của bạn khỏi người thẳng.  Compatible Partners là một trang dành riêng cho những người LGBT+ tìm kiếm mối quan hệ nghiêm túc. Brenda và Her (đây cũng là các trang mạng xã hội) là các app hẹn hò dành riêng cho đồng tính nữ. Hầu hết các app hẹn hò thông thường hay cặp đồng tính nữ với nam, dù điều này nghe thật buồn cười (trừ app Hinge ra).) Nếu bạn là tình nguyện viên tại các sự kiện Pride hay đã gặp người phụ nữ của đời bạn, chúc mừng nhé — bạn đã may mắn hơn số đông mọi người. Còn với những người còn lại, hãy có tầm nhìn xa hơn và xây dựng các tình bạn lâu dài trong cộng đồng đồng tính nữ và song tính ở gần bạn. Sẽ không có nhiều cá trong đại dương và thường thì bạn sẽ gặp lại nhiều người tại các sự kiện khác nhau. Nếu bạn có thể bỏ qua một buổi hẹn hò đầu tiên hơi tồi tệ và thông cảm với những người cũng đang tìm kiếm như bạn, bạn sẽ tạo dựng nhiều mối quan hệ hơn và càng chuẩn bị bản thân hơn cho các cơ hội khác. Quan trọng hơn nữa, bạn sẽ trở thành một phần của một cộng đồng luôn hỗ trợ nhau.

Summary: Tham dự các sự kiện LGBT+. Dành nhiều thời gian hơn cho các hoạt động xã hội yêu thích của bạn. Đi bar dành cho lesbian. Hẹn hò qua mạng. Kết bạn trong cộng đồng LGBT.


Bạn có thể làm vậy trước khi và trong khi làm việc. Một “khoảng thời gian suy nghĩ” riêng sẽ có ích cho bạn, nhất là khi bạn đang gặp khó khăn trong việc tìm ra giải pháp sáng tạo cho những vấn đề tồn tại đã lâu.  Dành một ít thời gian để suy nghĩ trước khi bắt đầu làm việc. Nghỉ ngơi giữa quá trình làm việc để suy nghĩ về những gì mình đang làm. Bất kì khi nào bạn gặp khó khăn, hãy nghỉ một chút để nghĩ về khó khăn đó. Có thể bạn sẽ xem xét tới một giải pháp mà bạn chưa từng nghĩ tới trước kia. Nhiều nghiên cứu cho thấy thời điểm làm việc tối ưu của mỗi người là khác nhau. Hãy tìm ra thời điểm tốt nhất để làm việc và sáng tạo. Nhiều nghiên cứu khác cho thấy nhiều người sáng tạo nhất vào những lúc họ kém năng suất nhất. Bạn có thể thử nghiệm và tìm ra thời điểm bạn sáng tạo nhất. Thời điểm đó sẽ khác nhau đối với từng người. Hãy tạo ra một nơi có thể tạo cảm hứng cho bạn sáng tạo.  Treo những bức ảnh hoặc áp phích đề cao sức sáng tạo. Tạo ra một khu vực làm việc phá cách, ví dụ như mang ghế sô-pha vào phòng làm việc. Đi lại khi đang làm việc. Nhiều người thích đứng làm việc tại bàn. Những người khác lại thích đi bộ chậm rãi trên máy tập chạy và đọc sách, viết lách hoặc suy nghĩ. Đôi khi những ý tưởng mới lạ và sáng tạo sẽ xuất hiện khi bạn đang bận làm việc khác, nhưng bạn vẫn nên dành một ít thời gian để động não và tìm tòi những ý tưởng mới.  Dành nửa tiếng trước khi đi ngủ để nghĩ về mọi thứ, nếu việc đó có ích với bạn. Dành thời gian nghỉ trưa để nghĩ về những vấn đề. Bất kì khi nào bạn cảm thấy sự sáng tạo đang “dâng trào”, hãy dừng việc đang làm (nếu được) và tập trung vào những ý tưởng vừa xuất hiện. Việc sắp xếp và lên kế hoạch rất có ích trong việc thúc đẩy hiệu suất làm việc, nhưng chúng lại làm giảm sự sáng tạo nếu bạn để chúng chiếm ưu thế trong cuộc sống. Thay vào đó, hãy để dành những kế hoạch đó khi nào bạn cần phải làm việc năng suất, và cho phép bản thân được tự do vào những lúc khác để nuôi dưỡng sự sáng tạo. Những giới hạn về mặt thời gian và vật chất có thể giúp bạn tìm ra những cách sáng tạo để giải quyết vấn đề. Khi cần phải giải quyết vấn đề hoặc tạo ra thứ gì đó, hãy tận dụng những giới hạn về mặt thời gian và/hoặc nguyên liệu để làm việc. Hãy nghĩ về những cách khác để đạt được mục đích mà vẫn tiết kiệm được thời gian cũng như vật chất.

Summary: Dành thời gian để suy nghĩ. Làm việc vào thời điểm phù hợp nhất. Tạo ra môi trường làm việc thúc đẩy tính sáng tạo Thông thường, những môi trường làm việc được sắp đặt sẵn và có tính trật tự cao sẽ không khơi gợi được sự sáng tạo. Dành thời gian để sáng tạo nhưng đừng cố gắng “lên kế hoạch” để sáng tạo. Tránh sắp xếp và lên kế hoạch. Tận dụng những giới hạn của sự sáng tạo.


Thừa nhận vấn đề là bước đầu tiên quan trọng trong việc đối phó với nó. Nếu ban đầu bạn nhận ra các dấu hiệu của vấn đề thì sau đó bạn có thể học cách điều chỉnh hành vi.  Các dấu hiệu và triệu chứng của bệnh nghiện cờ bạc bao gồm: cảm giác sung sướng khi đánh bạc, càng đánh càng lớn, luôn ám ảnh với việc cờ bạc, hồi tưởng lại trải nghiệm cờ bạc trong quá khứ (thông qua tưởng tượng hoặc kể chuyện), dùng cờ bạc như một cách để trốn chạy những rắc rối hoặc các cảm xúc tiêu cực, cảm thấy tội lỗi hoặc hối hận sau khi tham gia cờ bạc, và liên tục thất bại trong nỗ lực đoạn tuyệt với cờ bạc. Các vấn đề xã hội khác liên quan đến cờ bạc bao gồm: cắt xén thời gian dành cho công việc hoặc gia đình để cờ bạc, giấu giếm hoặc nói dối về việc cờ bạc của mình, vay tiền hoặc trộm cắp để cờ bạc. Cờ bạc quá độ có thể gây nhiều rắc rối, gồm các vấn đề về mối quan hệ, tài chính, luật pháp, lo lắng về nghề nghiệp (mất việc), sử dụng chất kích thích, sức khỏe kém và các vấn đề sức khỏe tâm thần (như chứng trầm cảm).  Bạn có bớt xén thời gian làm việc để cờ bạc không? Bạn có tiêu vượt quá khả năng của mình bằng việc đốt hết tiền vào cờ bạc mà lẽ ra dành để trả tiền thuê nhà, trả góp hoặc thanh toán các hóa đơn khác? Bạn có dùng thẻ tín dụng để đánh bạc không? Bạn có giấu giếm về việc số tiền đã tiêu vào đâu sau khi cờ bạc không? Liệt kê danh sách mọi hậu quả mà bạn phải gánh chịu do thói cờ bạc. Ngoài ra, bạn cũng nên chỉ ra những người mà bạn đã làm họ tổn thương do thói cờ bạc của bạn, chẳng hạn như người thân hoặc bạn bè. Nhận thức về những nguy hại của việc cờ bạc có thể khuyến khích mọi người cân nhắc các hậu quả trước khi quyết định tham gia cờ bạc.  Cờ bạc quá độ có thể dẫn đến trầm cảm, lo âu, hung hăng, tăng nguy cơ tự sát, gây ra các vấn đề trong mối quan hệ và các chứng bệnh liên quan đến stress.  Cờ bạc cũng làm gia tăng mức stress (thông qua hormone gây stress là cortisol), tăng nhịp tim, có thể dẫn đến các rủi ro về sức khỏe.  Bệnh nghiện cờ bạc có thể dẫn đến sự sút giảm kỹ năng ra quyết định và khả năng đánh giá các hậu quả từ hành động của bản thân. Không giấu giếm về tài chính hoặc việc đánh bạc của mình. Hãy trung thực với chính mình và những người khác về số tiền đã đổ vào việc đánh bạc.  Thanh toán các hóa đơn ngay lập tức khi bạn có số tiền dành cho việc đó. Cộng tổng số tiền thua và luôn giữ bản đối chiếu. Khi cộng các khoản thua bạc, liệt kê những thứ mà lẽ ra bạn có thể mua được với số tiền đó, hoặc các khoản nợ lẽ ra có thể trang trải được. Thừa nhận với bản thân và những người khác về thói quen cờ bạc của bạn.

Summary: Nhận biết hành vi của bạn chính xác là gì. Chấp nhận hậu quả đến từ thói cờ bạc của bạn. Hiểu mối nguy hại của thói cờ bạc. Trung thực về thói quen cờ bạc của bạn.


Để in xuyên thiết kế của bạn lên áo phông, bạn sẽ cần:  Bản in đen trắng của thiết kế. Quan trọng là bạn phải dùng bản in đen trắng để dễ bắt nét. Một tờ giấy can hoặc giấy bóng kính Dao thủ công hoặc dao trổ giấy Áo phông trơn Một tấm bìa cứng đủ lớn để che kín mặt trước của áo Giấy can là loại giấy trong suốt dùng để bọc sách. Nó có kích thước bình thường và một mặt bóc dán được. Bạn sẽ dán thiết kế của mình lên mặt bóc ra được để mẫu thiết kế có thể nhìn thấu qua mặt trước của giấy can – mặt không dính. Bạn có thể dùng một tờ giấy bóng kính cũng được. Hãy dán nó vào bản in mẫu thiết kế của bạn bằng băng dính. Đặt giấy lên mặt phẳng, như mặt bàn. Dùng dao thủ công hoặc dao trổ để cắt theo đường viền của thiết kế. Lưu ý rằng phần màu đen mà bạn cắt ra sẽ là các phần được tô sơn. Bỏ tờ giấy thường có in hình thiết kế ra khỏi giấy can. Đặt mặt dính lên áo phông, đảm bảo là nó phẳng và không bị nhăn. Nếu bạn dùng giấy bóng kính thay vì giấy can, hãy dán giấy bóng kính vào áo bằng băng dính. Làm vậy để tách mặt trước và mặt sau ra, nhờ đó, mực in sẽ không thấm từ trước ra sau. Chỉ nhỏ sơn lên phần đã bị cắt ra trên giấy can – những phần đó sẽ được sơn màu tối trên áo. Để sơn khô. Kiểm tra bằng cách chạm nhẹ vào phần có sơn. Nếu sơn dính vào tay bạn thì nó vẫn chưa khô hẳn. Bạn sẽ có chiếc áo được in xuyên. Bạn có thể dùng kĩ thuật này để in một chiếc áo khác nếu muốn.

Summary: Thu thập những vật liệu cần thiết. Dán thiết kế vào một tờ giấy can. Dùng dao thủ công sắc để cắt phần màu đen trên họa tiết ra. Bóc mặt dính của giấy can ra. Đặt tấm bìa cứng vào trong áo. Dùng cọ dạng mút đối với bề mặt vải. Bóc giấy can ra khỏi áo phông khi sơn đã khô.


" Trong cả hai ngữ cảnh suồng sã và lịch sự, câu này đều có thể dùng được. Câu này có nghĩa là "Bạn thật khách sáo".  Cách phát âm: "Đô i-ta-shi mashi-tê". Cách viết: どういたしまして。 Khi không cần phải đáp lại trang trọng, bạn có thể thay "dough itashimashite" bằng "iie", phát âm là "i-e" và viết là いいえ, mang ý nghĩa là "không.  Nhu vậy, bạn đã nói với người vừa cảm ơn bạn rằng "Không có gì đâu".

Summary: Đáp lại bằng câu "dou itashi mashite.


Nếu không có dầu xịt chống dính, bạn chỉ cần thoa một ít bơ vào lòng cốc. Bạn nên dùng cốc lớn, vì trứng sẽ nở trong khi nấu. Tiếp tục đánh cho đến khi lòng đỏ vỡ ra và quyện đều với lòng trắng mà không còn các vệt trứng. Trứng trong cốc sẽ chưa đông hẳn. Đừng lo, vì sau đó bạn sẽ cho thêm nhân và khuấy lên. Một số nguyên liệu làm nhân như phô mai bào sợi có thể ăn ngay, nhưng các nguyên liệu khác như xúc xích hoặt thịt ba chỉ xông khói thì cần phải nấu chín trước.  Thịt ba chỉ cắt hạt lựu, hành tăm cắt nhỏ hoặc phô mai bào sợi là những nguyên liệu có thể làm nhân trong món trứng ốp lết. Bạn có thể chỉ dùng một nguyên liệu để làm nhân, hoặc biến tấu với các kiểu kết hợp khác nhau. Để xem các gợi ý về nhân món trứng ốp lết, hãy nhấp vào đây. Thời gian đun tùy thuộc vào công suất của lò vi sóng. Khi trứng nở xốp và không còn lỏng là ăn được. Bạn có thể ăn trứng ngay trong cốc hoặc dọn lên đĩa. Để lấy trứng ra khỏi cốc, bạn hãy lấy mũi dao lách xung quanh viền trứng trong cốc, sau đó úp ra đĩa.

Summary: Xịt dầu chống dính vào lòng chiếc cốc dung tích 350 -500 ml dùng được trong lò vi sóng. Cho trứng, muối và tiêu vào cốc và dùng dĩa đánh cho đều. Đun trong lò vi sóng trong 1 phút. Cho thêm nhân nếu thích. Khuấy nhanh trứng và đun thêm 1-2 phút nữa trong lò vi sóng. Dọn món trứng ốp lết.


Hỗ trợ xã hội là một trong những nguồn đáng ghi nhận khi đối mặt với trầm cảm. Hỗ trợ xã hội có thể tăng cảm giác có giá trị, yêu thương, cũng như có nhiều người sẵn sàng giúp đỡ và quan tâm đến bạn.  Trầm cảm là bệnh tâm thần di truyền. Bạn nên xem lại tiền sử gia đình ruột thịt của mình. Những thành viên khác có bị trầm cảm hay không? Quan sát và xem họ làm gì để vượt qua tình trạng này. Nếu một số thành viên gia đình thể hiện sự ủng hộ hơn, bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ từ những người đó. Nếu cảm thấy không tiện khi tìm kiếm hỗ trợ từ người thân cận (cha mẹ, anh chị em), thì bạn nên tìm đến ông bà, cô dì, chú bác, và anh chị em họ. Trong trường hợp vẫn còn thiếu hỗ trợ, bạn có thể liên lạc với bạn thân của mình. Nếu bạn chỉ có thể nhờ cậy bác sĩ chuyên khoa thì cũng không có vấn đề gì. Bác sĩ chuyên khoa sẽ kết nối bạn với liệu pháp điều trị nhóm có chức năng cung cấp hỗ trợ xã hội nếu bạn không thể dựa vào bạn bè hoặc gia đình. Hỗ trợ tinh thần là giải pháp phổ biến đối với những người đang phải đối mặt với trầm cảm. Lý do là vì biện pháp này giúp giải tỏa cảm xúc khi có người khác bên cạnh thay vì tích tụ lâu ngày dẫn đến bùng nổ hoặc suy sụp tinh thần.  Trò chuyện với bạn bè. Nếu tâm trạng không tốt, bạn nên tìm một người bạn để lắng nghe và hỗ trợ, ngay cả khi người đó chỉ ở cạnh bên cũng đủ để cứu rỗi cuộc đời bạn. Đôi khi việc mở lời sẽ trở nên khó khăn hơn khi bạn đang bị trầm cảm và không nên xấu hổ về việc tâm sự cảm xúc với bạn bè. Khóc trước mặt bạn bè hoặc người thân có thể xoa dịu tâm trạng của bản thân. Nếu sẵn sàng vui vẻ, bạn có thể đề nghị bạn bè tham gia cuộc vui với mình. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất lượng mối quan hệ với đối tác, gia đình, cũng như bạn bè là yếu tố chính gây nên trầm cảm chính. Những người có mối quan hệ không tốt hoặc thiếu sự hỗ trợ thường có nguy cơ mắc chứng trầm cảm cao gấp hai lần so với những người có mối quan hệ lành mạnh. Việc xác định và hủy bỏ các mối quan hệ không lành mạnh có thể giúp cải thiện tình trạng này.  Một mối quan hệ lành mạnh bao gồm sự tôn trọng lẫn nhau, tin tưởng, hợp tác, và chấp nhận. Mối quan hệ thường xuất hiện trạng thái gần gũi về mặt thể chất, giao tiếp cởi mở và trung thực.  Mối quan hệ không tốt đẹp thường mang nhiều yếu tố kinh hãi, làm nhục, đe dọa, thống trị, phán xét, và đổ lỗi. Mối quan hệ này cũng đi kèm với các hình thức lạm dụng (bằng lời nói, thể chất, tình dục) và chiếm hữu. Đánh giá tình bạn và mối quan hệ hiện tại của bạn. Có những người luôn kéo bạn xuống hay chỉ trích bạn? Có lẽ họ mang lại nhiều điều xấu hơn là tốt. Bạn nên cân nhắc tránh xa các mối quan hệ không lành mạnh, hoặc xây dựng mối quan hệ mới.

Summary: Tìm kiếm hỗ trợ từ gia đình. Chia sẻ cảm xúc với người khác. Phát triển mối quan hệ lành mạnh.


Ngay khi làm xong chiếc tổ tạm thời cho chú chim bị thương hoặc bị bỏ rơi, bạn nên liên hệ với trung tâm cứu hộ động vật hoang dã ở địa phương. Bạn có thể xác định được trung tâm cứu động vật hoang dã gần nhất bằng cách liên hệ:  Cơ quan bảo tồn động vật hoang dã quốc gia Tổ chức nhân đạo quốc tế trong khu vực Bác sĩ thú y ở địa phương có chuyên môn trong lĩnh vực chăm sóc động vật hoang dã hay động vật quý hiếm Cục cá và động vật hoang dã Hoa Kỳ (ở Mỹ), hoặc Trung tâm bảo tồn động vật hoang dã Việt Nam SVM Danh mục thông tin các trung tâm cứu hộ động vật hoang dã Khi bạn đã liên hệ được với trung tâm cứu hộ động vật hoang dã, bạn cần mô tả các triệu trứng của chim và cho họ biết chú chim bạn tìm thấy là chim non hay đã ra ràng. Bạn cũng nên cung cấp thông tin về địa điểm chú chim được tìm thấy ở môi trường hoang dã, vì có thể trung tâm cứu động vật hoang dã sẽ cần tới thông tin đó khi họ thả chim về môi trường sống tự nhiên. Bạn cần đem chú chim cùng chiếc tổ tạm thời đến điều trị tại trung tâm cứu hộ động vật hoang dã sớm nhất có thể để nó sớm được điều trị và thả về tự nhiên. Dù bạn có thể sẽ rất muốn giữ chú chim non lại và tự điều trị cho nó, hay giữ nó làm thú cưng, nhưng hãy nhớ rằng chim non là động vật hoang dã. Việc nuôi giữ động vật hoang dã trong nhà là phạm pháp, và bạn có thể khiến tính mạng của chú chim gặp nguy hiểm.

Summary: Liên hệ với trung tâm cứu hộ động vật hoang dã ở địa phương. Mô tả tình trạng của chim con. Đưa chim con đến chỗ nhân viên cứu hộ động vật hoang dã.


Tẩy lông bằng laser là một trong những liệu pháp làm đẹp phổ biến nhất được áp dụng hiện nay. Trong quá trình này, tia sáng có độ tập trung cao sẽ nhắm vào từng nang lông và phá hủy chúng. Thường thi lông sẽ không mọc lại gần như vĩnh viễn sau 3-7 lần trị liệu.   Ưu điểm: Nhanh, tương đối ít đau. Dễ tiếp cận nhờ được ưa chuộng.  Nhược điểm: Gây đau và đỏ tương tự như cháy nắng trong nhiều ngày. Phồng rộp, đổi màu da tạm thời. Có thể đau hơn vì tác dụng phụ, nhưng hiếm gặp.   Lưu ý: Lông được xử lý sẽ rụng trong khoảng 1 tháng chứ không rụng ngay. Khách hàng thường được khuyên dùng kem chống nắng để bảo vệ vùng da được tẩy lông.  Chi phí: Dao động; khoảng 235 USD cho một lần trị liệu. Trong quá trình đốt điện, một đầu dò nhỏ và rất mỏng được dùng để phá hủy từng nang lông với tần số vô tuyến sóng ngắn, sau đó lông sẽ được loại bỏ bằng nhíp. Kỹ thuật này sẽ khiến lông rụng gần như vĩnh viễn sau vài lần trị liệu. Đốt điện là phương pháp phù hợp với hầu hết mọi người.   Ưu điểm: Nói chung rất ít gây khó chịu. Thời gian trị liệu nhanh và chỉ cần vài lần trị liệu.  Nhược điểm: Có thể gây đau và đỏ tạm thời.  Lưu ý: Đảm bảo lựa chọn chuyên gia có bằng cấp và uy tín. Kỹ thuật kém có thể gây đau hơn.   Chi phí: Dao động , khoảng 25-150 USD/giờ. Không may là hiện này chưa có phương pháp triệt lông "vĩnh viễn" nào. Mặc dù các phương pháp trên có thể khiến lông ngừng mọc vĩnh viễn, nhưng không đảm bảo 100%. Sau vài năm, một lượng nhỏ lông có thể mọc lại, vì vậy có thể bạn cần phải trị liệu bổ sung. Bạn nên lưu ý điều này khi quyết định sử dụng các liệu pháp triệt lông. Mặc dù cả hai liệu pháp laser và đốt điện được cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ chứng nhận là an toàn khi được thực hiện bởi người có chuyên môn, tuy nhiên vẫn có một tỷ lệ rủi ro rất nhỏ (nhưng vẫn xảy ra). Ví dụ, trong một vài trường hợp cá biệt, có các triệu chứng đe dọa tính mạng được báo cáo xảy ra ở một số người sử dụng quá nhiều kem gây tê trên mặt trong liệu pháp laser. Vì lý do này, việc thảo luận với bác sĩ  về các thủ thuật này trước khi đồng ý thực hiện là điều vô cùng quan trọng. Chỉ bác sĩ mới có thể biết chắc phương pháp nào (nếu áp dụng) là an toàn và phù hợp với bạn.

Summary: Cân nhắc dùng liệu pháp laser. Cân nhắc sử dụng liệu pháp đốt điện. Hiểu rằng một lượng nhỏ lông có thể mọc lại ngay cả khi bạn áp dụng các phương pháp này. Trao đổi với bác sĩ trước khi theo đuổi bất cứ giải pháp "vĩnh viễn" nào.


Sử dụng bàn chải lông mềm và thay bàn chải mới sau mỗi 3-4 tháng. Để đảm bảo kỹ thuật đánh răng hiệu quả bạn nên áp dụng các hướng dẫn của Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ.  Cầm bàn chải nghiêng một góc 45 độ so với đường lợi. Mảng bám thường tích tụ dọc theo đường lợi. Nhẹ nhàng di chuyển bàn chải tới lui với nhịp đẩy ngắn, chiều dài mỗi nhịp đẩy chỉ nên dài bằng bề rộng một chiếc răng. Chà cả mặt ngoài và mặt trong của răng. Đánh liên tục trong khoảng hai phút. Cuối cùng chà sạch lưỡi. Không chà lưỡi cũng có nghĩa bạn đã bỏ sót rất nhiều vi khuẩn và chúng sẽ lây lan ra khắp miệng ngay sau khi bạn đánh xong. Đánh răng ít nhất hai lần mỗi ngày. Song song với đánh răng, việc vệ sinh răng bằng chỉ nha khoa cũng có vai trò rất quan trọng với sức khỏe răng miệng. Bạn nên vệ sinh răng ít nhất một lần mỗi ngày, mặc dù lý tưởng là hai lần. Làm theo các bước đơn giản sau đây để đảm bảo kỹ thuật vệ sinh răng đúng cách.  Sử dụng khoảng 46 cm chỉ nha khoa. Quấn phần lớn chiều dài chỉ quanh ngón giữa trên một bàn tay, phần còn lại quấn quanh ngón giữa của tay kia. Nắm chặt sợi chỉ giữa ngón cái và ngón trỏ, sau đó kéo nó chuyển động qua lại giữa hai răng. Khi chỉ chạm vào đường lợi, tạo hình sợi chỉ thành chữ “C” để bám theo hình dạng răng. Giữ chắc sợi chỉ đè lên răng và di chuyển nó lên xuống nhẹ nhàng. Lập lại toàn bộ quá trình với các răng còn lại. Sử dụng luân phiên các phần chỉ mới trong quá trình này. Nếu răng bạn quá khít thì chọn mua loại chỉ có sáp hay “dễ trượt hơn”. Tăm chỉ nha khoa cũng là một sản phẩm hữu ích mà bạn có thể sử dụng, nhưng quan trọng là phải xỉa răng đều đặn mỗi ngày. Một số loại nước súc miệng chỉ có tác dụng khỏa lấp hơi thở hôi mà không tiêu diệt được vi khuẩn và cũng không thể loại bỏ mảng bám là nguyên nhân gây hôi miệng và sâu răng. Khi mua bạn nên chọn loại nước có con dấu chứng nhận của ADA, chứng tỏ sản phẩm đó đã được ADA kiểm tra và phê duyệt về khả năng loại bỏ mảng bám.Nhấp vào đây để xem danh sách đầy đủ các loại nước súc miệng được ADA chứng nhận.  Đảm bảo mua đúng loại nước súc miệng có thể loại bỏ mảng bám, chống viêm lợi và sâu răng, giảm hơi thở hôi.  Có nhiều loại nước súc miệng chứa ít hoặc không chứa cồn nhưng vẫn tốt cho sức khỏe răng miệng. Nếu bạn không chịu được cảm giác “nóng” do nước súc miệng truyền thống gây ra thì tìm mua loại này. Những gì bạn ăn có tác động rất lớn lên sức khỏe răng miệng. Một số thực phẩm rất tốt cho răng, trong khi cũng có những loại khác chỉ nên tiêu thụ hạn chế hoặc tránh hoàn toàn.  Ăn thực phẩm giàu chất xơ. Chất xơ giúp đẩy mảng bám khỏi răng, kích thích sản xuất nước bọt, loại bỏ các axít và enzim có hại khỏi răng. Chất xơ có trong hoa quả và rau tươi, sản phẩm từ ngũ cốc nguyên hạt. Ăn sản phẩm từ sữa. Sữa, phô mai và sữa chua không đường cũng kích thích sản xuất nước bọt. Chúng còn chứa canxi là thành phần tăng cường chất lượng men răng. Uống trà. Chất dinh dưỡng trong trà xanh và trà đen giúp phá vỡ mảng bám và hạn chế tốc độ phát triển của vi khuẩn. Pha trà với nước chứa florua sẽ tăng gấp đôi hàm lượng chất dinh dưỡng cho răng. Tránh thực phẩm và thức uống chứa đường. Đường khiến mảng bám và vi khuẩn phát triển nhanh hơn, là nguyên nhân gây ra sâu răng. Vì vậy bạn phải hạn chế tiêu thụ kẹo và thức uống nhẹ tối đa. Nếu muốn ăn thực phẩm ngọt bạn nên ăn kèm trong bữa ăn và uống nhiều nước. Như vậy miệng bạn sẽ sản xuất nhiều nước bọt hơn giúp rửa trôi đường, giảm sự phát triển của axít và vi khuẩn. Đánh răng sau khi ăn thực phẩm chứa tinh bột. Những thực phẩm như khoai tây và ngô dễ dàng mắc kẹt trong kẽ răng, do đó bạn phải đánh răng sau khi ăn để tránh sâu răng. Thức uống nhẹ, rượu bia và thậm chí nước ép hoa quả đều có tính axít, chúng có thể thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn gây ra sâu răng. Bạn chỉ nên dùng những thức thuốc này ở mức vừa phải, hoặc từ bỏ hoàn toàn.  Thủ phạm lớn nhất chính là thức uống thể thao như Gatorade, nước tăng lực như Red Bull và sô đa như Coke. Khí cacbonic trong các thức uống này khiến răng bị ăn mòn nhanh hơn.  Uống nhiều nước. Súc miệng sau khi dùng thức uống chứa axít. Nên nhớ nước ép hoa quả nguyên chất 100% cũng chứa đường, vì vậy bạn nên pha loãng với nước theo tỷ lệ 1:1, đặc biệt đối với trẻ em. Hạn chế tiêu thụ và súc miệng sau khi uống nước ép hoa quả. Thông thường nha sĩ yêu cầu bệnh nhân tái khám sau mỗi 6 tháng. Bạn nên tuân thủ lịch khám này để đảm bảo răng miệng ở tình trạng khỏe mạnh. Mỗi lần khám nha sĩ sẽ vệ sinh miệng sạch hoàn toàn, loại bỏ mảng bám tích tụ trong những tháng trước đó. Họ cũng kiểm tra dấu hiệu sâu răng, bệnh về lợi hay bất kì vấn đề nào khác có thể xảy ra.  Nha sĩ có thể phát hiện những khe hở rất nhỏ ngay khi chúng mới xuất hiện. Nếu phát hiện sớm họ dễ dàng điều trị sâu răng mà không cần dùng thủ thuật xâm lấn. Ví dụ, thay đổi lối sống, vệ sinh răng miệng đúng cách và điều trị bằng florua cũng đủ để loại trừ những khe hở sâu răng nhỏ. Phương pháp này kích thích quá trình “tái khoáng hóa” tự nhiên của răng.

Summary: Đánh răng hai lần mỗi ngày. Vệ sinh răng bằng chỉ nha khoa mỗi ngày. Sử dụng nước súc miệng được Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ chứng nhận. Duy trì chế độ ăn tốt cho răng. Tránh thức uống chứa axít. Khám nha khoa theo định kỳ.


Hiện tượng tăng cân hoặc sụt cân đột ngột có thể là dấu hiệu của một số vấn đề về sức khỏe, nhưng ngay cả khi nguyên nhân không phải là do trầm cảm, bạn vẫn nên tham khảo ý kiến bác sĩ. Nếu bạn nhận thấy cảm giác thèm ăn tăng hoặc giảm rõ rệt, hãy nhớ cho bác sĩ biết về việc này. Đây có thể là một triệu chứng của bệnh trầm cảm hoặc là dấu hiệu của một vấn đề tiềm ẩn nào đó. Bạn có thể xem các hành vi nguy hiểm của mình như một triệu chứng. Điều này đặc biệt đúng đối với nam giới bị trầm cảm. Nếu gần đây bạn bắt đầu tìm đến ma túy và/hoặc rượu, quan hệ tình dục không an toàn, lái xe bạt mạng hoặc chơi các môn thể thao nguy hiểm, những hành động đó có thể là dấu hiệu của bệnh trầm cảm. Khóc nhiều kèm với các triệu chứng khác có thể là một biểu hiện của bệnh trầm cảm, nhất là khi bạn không rõ vì sao mình khóc. Bạn hãy lưu ý về mức độ thường xuyên và nguyên nhân khiến bạn khóc.  Ví dụ, nếu bạn nhận thấy mình hay khóc mà chẳng có lý do gì hoặc chỉ vì những chuyện lặt vặt như làm đổ cốc nước hoặc lỡ chuyến xe buýt, đó là dấu hiệu rõ rệt cho thấy có thể bạn đã bị trầm cảm. Bạn đừng quên kể cho bác sĩ biết triệu chứng này. Mau nước mắt hoặc hay khóc là một triệu chứng thường gặp của bệnh trầm cảm ở thanh thiếu niên. Nếu bạn thường xuyên đau đầu hoặc có những cơn đau nhức khác không thể giải thích được thì đây là một lý do xác đáng khác để đến gặp bác sĩ. Có thể những cơn đau nhức là do căn bệnh nào đó gây ra, hoặc cũng có thể là do trầm cảm.  Tình trạng đau đớn thể chất là một trong những dấu hiệu phổ biến và thường bị bỏ qua của bệnh trầm cảm ở nam giới. Nếu bạn là nam giới và thường có những cơn đau lưng, đau đầu, các vấn đề về dạ dày, rối loạn cương dương hoặc bất cứ triệu chứng thể chất nào khác, hãy nhớ kể với bác sĩ.  Người già thường than phiền về các vấn đề thể chất hơn là tinh thần và cảm xúc, do đó bệnh trầm cảm thường không được phát hiện trong thời gian dài. Bạn hãy lưu ý về mọi thay đổi về thể chất, sự qua đời của bạn bè và tình trạng mất đi sự độc lập. Những yếu tố này có thể gây trầm cảm. Bạn cũng nên để ý đến những hiện tượng như khó ngủ hoặc ngủ quá nhiều.

Summary: Lưu ý đến sự thay đổi trong ăn uống. Để ý những hành vi nguy hiểm. Nghĩ xem bạn có hay khóc hoặc dễ khóc không. Nghĩ lại xem bạn có từng bị đau nhức không rõ nguyên nhân không.


Nếu biết chính xác lý do khiến chó thiếu cân, chẳng hạn như chó cái mới sinh một lứa chó con khỏe mạnh và háu ăn hoặc chó vừa mới được cứu thoát khỏi tình trạng ngược đãi, bạn có thể trực tiếp đem chó đi vỗ béo. Bạn nên đảm bảo theo dõi chó bị thiếu cân để tìm ra vấn đề và dễ dàng khắc phục. Ví dụ, nếu bạn nuôi nhiều con chó cùng một lúc, chó bị thiếu cân rất có thể là do bị những con chó khác giành thức ăn. Bệnh tật có thể ngăn cơ thể xử lý thực phẩm và hấp thu dưỡng chất, do đó dẫn đến sụt cân ở chó. Nếu bị bệnh, chó sẽ biểu hiện một số dấu hiệu nhất định như chán ăn, khát liên tục, thiếu sức sống, nôn, tiêu chảy và thay đổi hình dáng cơ thể.  Những bệnh khiến chó bị sụt cân thường là thiếu enzym tụy, đái tháo đường, bệnh gan, bệnh thận, ung thư và bệnh viêm ruột.  Đưa chó đi khám thú y nếu nhận thấy những triệu chứng kể trên. Nếu nghi ngờ chó bị bệnh hoặc chó sụt cân không rõ nguyên do, bạn nên đưa chó đi khám thú y. Nếu chó đột nhiên chán ăn không rõ lý do, bạn cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ thú y trước khi vấn đề vượt khỏi tầm kiểm soát. Khi bác sĩ thú giải thích rõ ràng mọi vấn đề và bạn nhận ra chó chỉ mắc bệnh kén ăn, bạn có thể áp dụng nhiều cách kích thích chó ăn ngon trở lại.

Summary: Xác định lý do thiếu cân ở chó có hợp lý hay không. Đánh giá sức khỏe tổng thể của chó. Đưa chó đi kiểm tra ở phòng khám thú y.


Khi xóa đi thanh công cụ của bên thứ ba khỏi trình duyệt, bạn có thể tránh khỏi tình trạng ứng dụng bị đứng do chạy quá nhiều chương trình cùng lúc. Nếu Internet Explorer không chạy mượt trở lại ngay, hãy bỏ qua bước này và  thiết lập lại Internet Explorer. Biểu tượng hình bánh răng ở phía trên bên phải cửa sổ Internet Explorer.   Nhấp vào một thanh công cụ mà bạn muốn xóa. Khi ấy, thanh công cụ đã chọn sẽ bị vô hiệu hóa. Bạn có thể lặp lại quá trình này với từng thanh công cụ mà bạn muốn xóa.

Summary: Mở Internet Explorer. Nhấp vào {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/30\/IE11settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/30\/IE11settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhấp vào Manage add-ons (Quản lý tiện ích mở rộng) ở gần giữa trình đơn thả xuống. Nhấp vào thẻ Toolbars and Extensions (Thanh công cụ và phần mở rộng) ở bên trái cửa sổ. Chọn thanh công cụ. Nhấp vào Disable (Vô hiệu hóa) ở góc dưới bên phải cửa sổ.


7-Zip là chương trình lưu trữ miễn phí, mã nguồn mở để mở tập tin EXE tương tự như tập ZIP hoặc RAR. Chương trình có thể giải nén nhiều tập tin EXE, nhưng không phải tất cả. Bạn có thể tải 7-Zip từ 7-zip.org. Đây là thao tác mở tập tin trong cửa sổ lưu trữ 7-Zip. Nếu nhấp chuột phải vào tập tin mà không thấy tùy chọn 7-Zip, bạn mở 7-Zip trong trình đơn Start (Khởi động) và truy cập vào tập tin EXE muốn mở. 7-Zip không thể mở tất cả tập tin EXE. Bạn có thể nhận được thông báo lỗi khi mở một tập tin EXE nào đó. Bạn có thể sử dụng chương trình giải nén khác, ví dụ như WinRAR, nhưng nhiều khả năng vẫn không mở được tập tin đó vì nó được biên tập lần đầu. Khi mở tập tin EXE trong 7-Zip, bạn được xem một danh sách các tập tin và thư mục chứa tập tin EXE. Bạn có thể nhấp đúp chuột vào thư mục để xem tập tin bên trong. Bạn có thể chọn nhiều tập tin bằng cách giữ phím Ctrl và nhấp chọn từng tập tin. Bạn được yêu cầu lựa chọn vị trí, nếu để mặc định thì tập tin sẽ được giải nén vào vị trí hiện tại.

Summary: Tải và cài đặt 7-Zip. Nhấp chuột vào tập tin EXE và chọn "7-Zip" → "Open archive" (Mở lưu trữ). Truy cập tập tin muốn giải nén. Nhấp chuột vào nút "Extract" (Giải nén) và chọn tập tin.


Nhấn vào ứng dụng TikTok với biểu tượng nốt nhạc. Trang chủ TikTok sẽ mở ra nếu bạn đã đăng nhập tài khoản.  Bạn phải đăng nhập (hoặc tạo) tài khoản TikTok để làm video. Nếu iPhone hay Android chưa có ứng dụng TikTok, bạn có thể tải về từ App Store (iPhone) hoặc Google Play Store (Android). Nhấp vào đây để truy cập trực tiếp website TikTok, sau đó chọn "App Store" hoặc "Google Play" tùy vào thiết bị của bạn. Giao diện quay phim sẽ hiện lên. Trình đơn Music (Âm nhạc) sẽ mở ra. Vào lần đầu khi sử dụng TikTok, có thể bạn cần cho phép ứng dụng truy cập micro và máy ảnh. Bạn có thể chọn nhạc từ thư viện sẵn có trên TikTok, sau đó nhấn vào Shoot with this sound (Quay với âm thanh này). Theo mặc định, nhạc trong thư viện sẽ bắt đầu ngay từ đầu. Bạn có thể thay đổi thời điểm mà bạn muốn bài hát bắt đầu bằng cách:  Nhấn vào nút "Cut" với biểu tượng chiếc kéo nằm bên phải màn hình. Cuộn sang phải cho đến thời điểm mà bạn muốn bài hát bắt đầu. Ứng dụng sẽ thông báo rằng "Beginning shooting from (thời gian tính theo giây)". Nhấn vào dấu tích để lưu lại thay đổi.

Summary: Mở TikTok. Nhấn vào dấu ＋ nằm cuối trang chủ TikTok để bắt đầu quay video. Nhấn vào Pick a Sound (Chọn âm thanh) ở đầu màn hình. Chọn nhạc. Chọn điểm bắt đầu của bài nhạc.


Một số loại thuốc như prednisone có thể làm tê mặt. Hãy nhanh chóng liên hệ với bác sĩ nếu bạn nghi ngờ hiện tượng này là tác dụng phụ của thuốc. Kể với bác sĩ hoặc dược sĩ về loại thuốc bạn đang uống và hỏi về các tác dụng phụ của chúng hoặc các tương tác thuốc có thể xảy ra. Hỏi về các thuốc thay thế nếu bạn tin rằng một loại thuốc nào đó là nguyên nhân gây tê môi. Ngoài các nguyên nhân khác, sự thiếu hụt vitamin B-12 cũng có thể dẫn đến tổn thương dây thần kinh, gây cảm giác châm chích hoặc tê ở bàn tay và bàn chân kèm theo  yếu cơ. Hãy hỏi bác sĩ xem bạn có cần xét nghiệm máu để chẩn đoán tình trạng thiếu hụt vitamin và có nên uống thực phẩm bổ sung không. Đối tượng có nguy cơ thiếu vitamin B bao gồm những người trên 50 tuổi, người ăn chay, người sụt cân sau phẫu thuật và người có bệnh lý dẫn đến hội chứng kém hấp thu dinh dưỡng, hoặc người đang uống các loại thuốc như Nexium, Prevacid, hoặc Zantac. Nếu bạn thường bị tê mặt, bàn tay hoặc bàn chân kèm theo cảm giác lạnh hoặc da biến màu, hãy hỏi bác sĩ xem liệu nguyên nhân có phải là hội chứng Raynaud không. Hội chứng Raynaud xảy ra khi các động mạch nhỏ cung cấp máu cho da bị thu hẹp, dẫn tới giảm lưu lượng máu.  Nếu nghi ngờ bạn mắc hội chứng Raynaud, bác sĩ sẽ tiến hành thăm khám và xét nghiệm máu để có chẩn đoán chính xác. Để đối phó với hội chứng Raynaud, bạn nên tránh nhiệt độ lạnh, đội mũ và đeo găng tay, tránh hút thuốc và cố gắng giảm căng thẳng tinh thần. Thuốc gây tê tại chỗ sau khi làm thủ thuật nha khoa có thể gây tê môi trong khoảng 2-3 tiếng, nhưng tình trạng tê kéo dài lâu hơn có thể là dấu hiệu của biến chứng. Nếu bạn bị tê liên tục sau khi cấy ghép răng, trám răng, nhổ răng khôn hoặc sau các thủ thuật nha khoa khác, hãy đến nha sĩ hoặc bác sĩ phẫu thuật răng miệng càng sớm càng tốt. Hiện tượng tê sau phẫu thuật răng miệng có thể là dấu hiệu của tổn thương thần kinh hoặc áp-xe. Nếu sắp làm phẫu thuật răng miệng, bạn có thể hỏi nha sĩ hoặc bác sĩ phẫu thuật vê thuốc chống tê sau khi gây tê tại chỗ. OraVerse, hoặc phentolamine mesylate, là một loại thuốc tiêm có tác dụng tăng cường lưu thông máu để làm mềm các mô và giúp giác quan nhanh chóng hồi phục. Cho nha sĩ hoặc bác sĩ biết nếu bạn có tiền sử bệnh tim hoặc các vấn đề về mạch máu. Thuốc này không nên sử dụng cho các bệnh nhân có tiền sử bệnh tim mạch. Cảm giác châm chích trên môi có thể là dấu hiệu của huyết áp cao và cả huyết áp thấp. Bạn nên thường xuyên đi đo huyết áp hoặc mua máy về tự kiểm tra tại nhà. Nếu bạn biết mình có huyết áp cao hoặc thấp, hãy nhớ uống thuốc được kê toa và báo cho bác sĩ biết nếu vẫn còn vấn đề. Nhiều người cho biết họ bị dị ứng với màu đỏ trong mỹ phẩm, chẳng hạn như son môi. Ngoài cảm giác châm chích, tình trạng dị ứng này còn có thể gây tê và nổi mụn hoặc nốt sần xung quanh miệng. Nếu thấy các triệu chứng trên, bạn cần hỏi bác sĩ xem có cần điều trị y tế không. Trong khi chờ vùng da quanh miệng lành lại, bạn nên tránh tô son hoặc dùng các mỹ phẩm khác trên vùng da bị ảnh hưởng.

Summary: Hỏi bác sĩ xem liệu các loại thuốc bạn đang uống có phải là nguyên nhân gây tê không. Hỏi về tình trạng thiếu hụt vitamin B. Hỏi bác sĩ về hội chứng Raynaud. Đi tái khám nếu gần đây bạn mới làm răng. Hỏi nha sĩ hoặc bác sĩ phẫu thuật răng miệng về thuốc phentolamine. Theo dõi huyết áp. Kiểm tra màu nhuộm trong mỹ phẩm.


Nếu chàng trai quen qua mạng có tình cảm với bạn, anh ấy sẽ muốn tìm hiểu thêm về bạn. Anh ấy có hỏi về cuộc sống của bạn không? Nếu anh ấy phản hồi và quan tâm đến câu trả lời của bạn, có thể chàng đã thích bạn.  Có thể anh ấy sẽ hỏi về công việc, sở thích và gia đình của bạn để hiểu thêm về bạn. Việc quan tâm đến cuộc sống của bạn là dấu hiệu cho biết anh ấy thích bạn. Mặc dù vậy, nếu anh ta đưa ra những câu hỏi cá nhân không phù hợp, như hỏi địa chỉ nhà bạn hoặc hỏi bạn có đang ở nhà một mình không, có thể người này có động cơ khác. Nếu anh ấy hẹn bạn đi cà phê hoặc hẹn đi chơi, đó là dấu hiệu cho biết anh ấy thích bạn và muốn tìm hiểu bạn. Tuy nhiên, một vài anh chàng nhút nhát sẽ không dám mở lời hẹn gặp bạn. Nếu bạn quan tâm đến anh ấy, hãy chủ động nói "anh có muốn mình hẹn gặp nhau không?" Nếu anh ấy trả lời nhanh và nhiệt tình, điều đó có nghĩa là anh ấy cũng thích bạn. Hoặc, anh ấy sẽ nói “Được đó, để anh xem lại lịch của mình đã”. Nếu sau đó anh ấy không nhắn tin cho bạn, có thể anh ấy không có ý gì với bạn. Sau một khoảng thời gian, bạn sẽ cảm thấy chán với việc cố gắng tìm dấu hiệu để biết anh ấy có cảm tình với mình hay không. Trong trường hợp này, bạn luôn có thể thẳng thắn hỏi xem anh ấy có cảm xúc như thế nào với bạn. Bạn thử nói “Em cảm thấy như chúng ta có kết nối đặc biệt và em bắt đầu có tình cảm với anh. Anh có cảm thấy như vậy không?” Với cách này, bạn đã đề cập thẳng vấn đề và có thể dừng việc đoán cảm xúc cùng với ý định của anh ấy. Sau khi hai người gặp nhau và đã có vài buổi hẹn, bạn sẽ tự hỏi mối quan hệ này sẽ đi đến đâu. Một cách để biết anh ấy có thích bạn không là kiểm tra xem liệu chàng đã xóa hồ sơ hẹn hò trực tuyến hay chưa. Đây có thể là dấu hiệu cho biết anh ấy đã gặp được người như ý (có thể là bạn) và không còn quan tâm đến chuyện hẹn hò qua mạng.

Summary: Anh ấy muốn biết thêm về bạn. Hỏi xem anh ấy có muốn gặp bạn hay không. Thẳng thắn hỏi xem anh ấy có thích bạn hay không. Xem anh ấy có xóa hồ sơ hẹn hò trực tuyến hay không.


Hãy nhớ rằng: bạn có thể lừa dối bản thân và lừa dối người khác, nhưng bạn sẽ không thể lừa dối Thiên Chúa. Nếu bạn thực sự muốn ăn năn, bạn cần phải khiêm nhường và sẵn sàng thừa nhận rằng không phải lúc nào bạn cũng làm những điều tốt. Hãy khiêm nhường trước Thiên Chúa và tin rằng Ngài luôn đúng và bạn cần phải sống theo lời dạy của Ngài. Bạn cần phải tin rằng Thiên Chúa có thể tha thứ cho bạn và sẽ dẫn dắt bạn đến với một cuộc sống tốt hơn. Nếu bạn không tin, bạn sẽ nhanh chóng đánh mất động lực để sửa chữa lỗi lầm của bản thân. Thay đổi thói quen xấu và sửa chữa lỗi lầm là việc khá khó khăn và bạn cần phải tin tưởng rằng Thiên Chúa luôn ở bên cạnh bạn hoặc nếu không, bạn sẽ dễ dàng chùn bước. Hãy nghĩ về những tội lỗi mà bạn đã thực hiện và tất cả những sai lầm mà bạn đã vấp phải. Không nên chỉ giới hạn bản thân trong những tội lỗi to lớn chẳng hạn như gian lận hoặc trộm cắp: mọi tội lỗi đều bình đẳng trong mắt Thiên Chúa. Đôi khi, viết về tội lỗi của bạn cũng là một cách hay. Bạn không cần phải liệt kê mọi tội lỗi cùng một lúc. Tốt nhất là bạn nên dành thời gian để suy nghĩ kỹ càng. Trước khi ăn năn, bạn cần phải suy nghĩ về lý do tại sao những việc bạn làm là sai trái. Tuân theo lời dạy của Thiên Chúa một cách mù quáng chỉ cho Ngài thấy rằng bạn không thật sự sám hối. Hãy suy nghĩ về những người đã bị bạn làm tổn thương trong quá trình phạm tội và hãy suy nghĩ xem tội lỗi sẽ gây ảnh hưởng đến bạn như thế nào (gợi ý: chúng không tốt cho bạn!). Suy nghĩ về những việc xấu mà tội lỗi dẫn dắt bạn thực hiện. Đây là bước khá quan trọng! Hãy chắc chắn rằng khi bạn sám hối, bạn thực hiện là vì lý do đúng đắn. Nếu bạn nghĩ rằng bạn cần phải ăn năn vì như vậy, Thiên Chúa sẽ dành tặng cho bạn một vài điều ước, bạn đã không ăn năn một cách đúng đắn. Ăn năn bởi vì hành động này tốt cho linh hồn của bạn và sẽ giúp cuộc sống của bạn trở nên thú vị và tươi đẹp hơn, không phải vì bạn muốn Thiên Chúa ban cho bạn của cải trên thế gian, giàu có, hoặc những thứ tương tự khác. Thiên Chúa không phải là dành cho những việc này. Khi bạn sám hối, hãy bắt đầu bằng việc đọc các loại sách thánh tuỳ thuộc vào nền tôn giáo của bạn (Kinh Thánh, Kinh Koran, Kinh Torah, v.v). Đọc đoạn kinh thánh liên quan đến việc ăn năn nhưng bạn cũng nên đọc thêm toàn bộ kinh thánh để có thể mở lòng để Thiên Chúa ngự trị trong trái tim của bạn và hướng dẫn bạn. Khi chúng ta phạm tội, chúng ta gây nên tội lỗi vì chúng ta lạc lối. Bạn cần phải tìm thấy lối đi của Thiên Chúa để bạn có thể bước đi một cách đúng đắn.  Kinh Thánh Cơ Đốc giáo có đoạn trích dẫn liên quan đến sự ăn năn, bao gồm Matthew 4:17, và Công vụ các Sứ đồ 2:38 và 3:19. Đoạn kinh quan trọng trong Kinh Koran liên quan đến sự ăn năn là At-Tahriim 66:8. Đạo Do Thái có thể tìm thấy đoạn kinh liên quan đến sự ăn năn trong Hosea 14:2-5, Proverbs 28:13, và Leviticus 5:5.

Summary: Khiêm nhường. Cảm nhận và tin tưởng vào Thiên Chúa. Suy nghĩ về những việc bạn đã làm. Hãy nghĩ về lý do tại sao những việc bạn làm là sai trái. Ăn năn một cách đúng đắn. Đọc sách thánh.


Nếu cơn đau chân của bạn là mãn tính hoặc đặc biệt nghiêm trọng, bạn cần phải đến gặp bác sĩ chuyên khoa chân. Họ là người có thể giải quyết các bệnh khác nhau liên quan đến bàn chân, đôi khi là thông qua kỹ thuật phẫu thuật đơn giản, nhưng thường là bằng phương pháp điều trị bảo tồn, chẳng hạn như tạo đệm giày theo yêu cầu, giày chỉnh hình, nẹp giày hoặc dây quấn.  Bác sĩ chuyên khoa chân có thể cho bạn biết liệu bạn có đang gặp phải vấn đề về chân phổ biến hay không chẳng hạn như viêm cân gan bàn chân, bệnh nhiễm nấm bàn chân, chứng bàn chân bẹt, đầu ngón chân cong vênh bất thường, viêm bao hoạt dịch ngón chân cái, hoặc bệnh gút – tất cả mọi chứng bệnh trên đều có thể gây đau chân theo nhiều mức độ khác nhau. Bác sĩ chuyên khoa chân là nguồn thông tin tuyệt vời để bạn tìm hiểu về loại giày phù hợp nhất với chân và dáng đi của bạn (cách mà bạn bước đi). Bạn có thể sẽ cần phải đến gặp chuyên gia y tế để xác định vấn đề nghiêm trọng nhất gây nên căn bệnh mãn tính của bàn chân, chẳng hạn như tiểu đường, nhiễm trùng, suy tĩnh mạch, gãy xương, thấp khớp hoặc ung thư. Chúng là nguyên nhân phổ biến gây mỏi chân và đau nhức chân, nhưng nếu việc chăm sóc tại nhà và trị liệu truyền thống không đem lại hiệu quả, có thể bạn đã gặp phải vấn đề nghiêm trọng hơn.  Chụp X quang, chụp cắt lớp xương, MRI, và chụp CT là phương pháp mà chuyên gia sẽ sử dụng để chấn đoán tình trạng đau lưng trên của bạn. Bác sĩ cũng có thể sẽ yêu cầu bạn tiến hành xét nghiệm máu để xác định xem liệu bạn có bị béo phì, thấp khớp hoặc nhiễm trùng mãn tính không. Tiêm thuốc có chứa steroid tại khu vực gần hoặc vào gân hoặc cơ bắp bị viêm trên chân có thể nhanh chóng giảm thiểu cơn đau và viêm nhiễm, nhưng phương pháp này thường chỉ dành cho vận động viên cần sử dụng biện pháp giảm đau tạm thời và nhanh chóng để có thể tiếp tục hoạt động. Thuốc tiêm phổ biến nhất đó là prednisolone, dexamethasone, và triamcinolone.  Biến chứng có thể xảy ra khi tiêm corticosteroid bao gồm nhiễm trùng, chảy máu, yếu gân, teo cơ bắp cục bộ, và kích ứng/hư tổn dây thần kinh. Nếu tiêm corticosteroid không đem lại hiệu quả, biện pháp cuối cùng mà bạn có thể thực hiện chính là phẫu thuật, tùy thuộc vào sự chẩn đoán về tình trạng chân của bạn.

Summary: Đến gặp bác sĩ chuyên khoa chân. Tìm đến chuyên gia y tế. Tiêm corticosteroid.


VPN (Virtual Private Network - Mạng riêng ảo) là một kết nối được mã hóa với máy chủ từ xa cho phép bạn truy cập internet từ phía sau tường lửa hạn chế. VPN tác động lên tất cả lưu lượng truy cập internet của bạn, tức là Skype và các dịch vụ nhắn tin khác không bị mắc kẹt dưới tường lửa. VPN không miễn phí, nhưng dịch vụ này có cung cấp gói dùng từng tháng thay vì gói dùng hàng năm, điều này có thể rất hữu ích cho du khách. Một số máy chủ VPN lớn đã bị chính phủ Trung Quốc chặn và không thể truy cập nữa. Kiểm tra với công ty bạn đang đăng ký và xem các đánh giá về dịch vụ trực tuyến. Một số dịch vụ VPN sẽ cung cấp cho bạn gói VPN client (gói cho người dùng ở xa) - và bạn cần phải cài gói này vào máy tính của mình. Hoặc một số dịch vụ VPN khác sẽ cung cấp cho bạn thông tin kết nối để truy cập trình quản lý kết nối của Windows hoặc Mac.  Tốt nhất, bạn nên tải và cài đặt phần mềm VPN trước khi đến Trung Quốc. Nhiều chương trình VPN phổ biến bị chặn, không cho phép đăng ký hoặc tải xuống bất kỳ gói khách hàng từ xa nào. Việc thiết lập gói VPN của bạn ở bên ngoài Trung Quốc sẽ giúp bạn dễ dàng liên hệ với bộ phận hỗ trợ khách hàng nếu có bất kỳ vấn đề nào. Một số dịch vụ VPN cung cấp ứng dụng di động cho phép bạn dùng trên iPhone, iPad hoặc thiết bị Android. Chạy máy khách, hoặc nhập thông tin VPN vào cài đặt kết nối hệ điều hành của bạn. Các máy khách VPN khi được cung cấp dịch vụ đều đã được cấu hình sẵn và chỉ yêu cầu nhập thông tin đăng nhập.  Dành cho Windows, tìm kiếm VPN trên máy tính của bạn và sau đó chọn "Set up a virtual private network" (Thiết lập kết nối mạng riêng ảo) (Windows Vista/7) hoặc "Add a VPN connection" (Thêm kết nối VPN) (đối với Windows 8). Nhập thông tin kết nối của bạn. Dịch vụ VPN sẽ cung cấp các thông tin máy chủ để kết nối, cũng như tên người dùng và mật khẩu. Bạn chỉ cần nhập thông tin này vào cài đặt kết nối VPN Đối với Mac OS X, kích chuột vào trình đơn Apple và chọn System Preferences. Nhấp vào Network (Mạng). Tiếp theo nhấn vào nút Add (thêm) (+) ở cuối danh sách, sau đó chọn VPN từ danh sách tùy chọn. Chọn loại VPN bạn đang kết nối. Loại VPN cũng sẽ được cung cấp bởi dịch vụ VPN của bạn. Nhập cài đặt VPN, bao gồm máy chủ bạn đang kết nối và tên người dùng và mật khẩu của bạn. Kích vào nút Connect (Kết nối) để kết nối với VPN. Hầu hết các VPN đều có thể kết nối tự động. Nếu bạn không thể thiết lập kết nối, hãy liên hệ với dịch vụ hỗ trợ VPN để khắc phục sự cố. Khi đã kết nối được VPN, bạn có thể truy cập bất kỳ trang web bị chặn nào mà trước đây không truy cập, cũng như sử dụng bất kỳ chương trình nào có hỗ trợ Internet như Skype. Có thể kết nối này sẽ chậm, nhưng điều này hoàn toàn bình thường do khoảng cách giữa bạn và máy chủ VPN khá xa.

Summary: Tìm dịch vụ VPN phù hợp với nhu cầu của bạn. Kiểm tra xem liệu gói VPN bạn chọn có sử dụng được ở Trung Quốc hay không. Tải xuống tất cả phần mềm cần thiết. Kết nối với VPN. Truy cập Facebook.


Chọn văn bản trong hộp bên dưới bằng cách nhấn giữ và kéo chuột từ góc trên bên trái của hộp xuống góc dưới bên phải. Toàn bộ văn bản sẽ chuyển sang màu xanh. Nhấn "Command+C" trên Mac hoặc "Ctrl+C" trên PC để chép đoạn code vào bảng tạm.

Summary: Chép đoạn code sau.


Dạ dày cá betta có kích thước tương đương với cầu mắt của chúng, và bạn không nên cho cá ăn nhiều hơn lượng thức ăn đó ngay một lúc. Lượng thức ăn này tương đương với 3 viên thức ăn hoặc 3 con tôm nước mặn mỗi lần. Nếu bạn cho cá ăn thức ăn dạng gel, số lượng cũng sẽ tương tự. Mỗi ngày cá betta có thể ăn một hoặc hai lần. Bạn nên ngâm thức ăn khô (chẳng hạn như thức ăn viên) trước khi cho cá ăn, vì thức ăn có thể sẽ nở lên trong bụng cá nếu chúng nuốt vào khi còn khô. Nếu cá betta ăn còn thừa, bạn cần giảm lượng thức ăn mỗi lần cho chúng ăn. Nếu bạn thường cho mỗi con ăn 4 viên, hãy thử giảm xuống còn 3 viên. Nếu thấy chúng ăn hết nhanh, bạn có thể tăng lại lên 4 viên. Thức ăn thừa trong bể cá có thể làm mồi cho vi khuẩn, và điều này là không tốt cho chất lượng nước và cho lũ cá. Sẽ càng rắc rối hơn nếu cá ăn những viên thức ăn đã bị hỏng. Dùng vợt nhỏ mà bạn thường vớt phân cá hoặc chuyển cá sang bể khác. Cá betta cần được ăn hàng ngày hoặc gần như hàng ngày. Mỗi ngày bạn nên cho cá ăn hai bữa cách đều nhau. Đừng lo nếu bạn nuôi cá trong văn phòng và không thể cho chúng ăn vào hai ngày cuối tuần; chúng sẽ ổn, miễn là năm ngày trong tuần bạn cho ăn đều. Nhớ dành một ngày cho cá nhịn ăn. Điều này là tốt cho chúng. Cá betta có thể nhịn đói đến 2 tuần mà không chết, vì vậy bạn đừng lo lắng nếu chúng không ăn trong vài ngày do bệnh hoặc đang thích nghi với môi trường mới, nhưng tất nhiên là bạn không nên thử xem chúng nhịn đói được bao lâu! Trong tự nhiên, cá betta ăn nhiều con mồi nhỏ. Việc bạn cho cá betta ăn cùng một loại thức ăn trong thời gian dài có thể làm hại hệ miễn dịch của cá và khiến chúng ăn ít hơn. Bạn có thể thay đổi loại thức ăn thường xuyên theo ý muốn. Cố gắng cho cá betta ăn ít nhất một loại thức ăn khác với thức ăn thường ngày ít nhất mỗi tuần một lần.

Summary: Cho cá ăn một lượng thức ăn bằng cầu mắt cá. Giảm lượng thức ăn nếu cá không ăn hết. Vớt thức ăn thừa ra khỏi bể. Cho ăn thường xuyên. Bổ sung thêm một số thức ăn khác nhau.


Hạt vừng là nguyên liệu nấu ăn chủ yếu trong nhiều nền ẩm thực trên thế giới, từ Hàn Quốc đến Lebanon. Bạn có thể rắc hạt vừng rang lên hầu hết các món rau, salad, cơm hoặc tráng miệng.  Một lựa chọn khác là nghiền hạt vừng bằng máy xay thực phẩm, máy xay sinh tố hoặc dùng chày và cối giã nhỏ nếu bạn thích loại bột mịn hơn, hoặc nếu bạn muốn xay thêm hạt vừng khi làm món sinh tố. Bạn có thể thêm gia vị một cách nhanh chóng bằng việc kết hợp đường, muối hoặc tiêu đen với hạt vừng. Bạn chỉ cần thêm một nguyên liệu khác là dầu thực vật. Dầu ô liu là lựa chọn quen thuộc nhờ độ đậm đặc vốn có của nó, nhưng bạn có thể thay bằng dùng dầu vừng hoặc dầu hạt cải để có vị vừng đậm đà hơn. Chỉ cần cho hạt vừng rang vào máy xay thực phẩm và xay thêm mỗi lần một thìa canh dầu đến khi có hỗn hợp đặc mịn nhưng không loãng. Thực hiện thêm một bước nữa để chuyển sốt tahini thành sốt hummus. Hạt vừng rang tăng vị thơm ngon cho món bánh quy và có thể dùng an toàn trong công thức không gluten. Ở nhiều nơi trên thế giới, hạt vừng rang được chế biến với bơ và đường hoặc mật ong để làm loại kẹo như mè xửng. Thử thêm một nhúm hạt vừng vào món thịt chiên, trộn thêm một thìa canh vừng vào món xào vài phút trước khi hoàn tất hoặc trộn vào món sốt dành cho salad.

Summary: Rắc lên các món ăn đã hoàn tất. Làm sốt tahini. Dùng trong món tráng miệng. Sử dụng hạt vừng trong công thức khác.


Trong một số trường hợp, nha sĩ có thể gắn lại mảnh vỡ vào răng, do đó bạn nên giữ lại mảnh vỡ nếu có thể. Cho mảnh vỡ vào hộp đựng cùng với sữa hoặc nước bọt để khỏi bị hỏng và đem theo khi bạn đến nha sĩ. Đừng bao giờ cố gắng tự gắn lại mảnh vỡ. Làm như vậy chẳng những không có tác dụng vì không có thiết bị thích hợp, mà bạn sẽ còn đau đớn dữ dội nếu lỡ chọc phải dây thần kinh bị hở. Trong miệng chứa đầy vi khuẩn, và bất cứ vết thương nào cũng dễ dàng bị nhiễm trùng. Để chống viêm nhiễm, bạn hãy súc miệng bằng dung dịch muối khi biết chiếc răng đã bị nứt vỡ.  Hòa tan 1 thìa cà phê muối trong một cốc nước ấm (240 ml). Súc miệng bằng dung dịch này trong 30 – 60 giây, tập trung vào chỗ bị thương. Chú ý không nuốt nước muối. Lặp lại sau mỗi bữa ăn. Nếu chiếc răng bị tổn thương nghiêm trọng, cơn đau có thể rất dữ dội. Bạn có thể xử lý cơn đau bằng thuốc giảm đau không kê toa trong khi chờ đợi đến nha sĩ để chữa trị. Các loại thuốc có chứa ibuprofen như Motrin và Advil thường được ưa chuộng hơn acetaminophen, vì  ibuprofen còn có công dụng giảm sưng ngoài hiệu quả giảm đau. Nhưng nếu không có sẵn ibuprofen, bạn có thể dùng thuốc có chứa acetaminophen như Tylenol. Đôi khi chỗ vỡ tạo ra gờ răng lởm chởm, có thể cứa đứt lưỡi hoặc lợi. Để đề phòng tổn thương trong miệng, bạn nên lấy sáp nha khoa phủ lên đó. Bạn có thể mua sáp nha khoa ở kệ hàng bày sản phẩm chăm sóc răng miệng hoặc ở các hiệu thuốc. Một cách khác là dùng kẹo cao su không đường để che phủ gờ sắc nhọn của răng. Có thể vài ngày sau khi răng bị nứt vỡ bạn vẫn chưa đến nha sĩ được. Như vậy là trước khi đến nha sĩ bạn vẫn phải ăn. Hãy áp dụng các lời khuyên sau đây để giảm đau và ngăn ngừa không để tổn thương thêm khi ăn.  Ăn thức ăn mềm. Chiếc răng nứt vỡ đã bị yếu đi và dễ bị tổn thương hơn. Thức ăn cứng có thể khiến vết nứt vỡ càng trầm trọng thêm và gây đau. Bạn cần chọn các thức ăn mềm như bánh pudding, súp và bột yến mạch cho đến khi nha sĩ xử lý chiếc răng cho bạn. Không ăn bất cứ thứ gì quá nóng hoặc quá lạnh. Chiếc răng nứt vỡ sẽ rất nhạy cảm với nhiệt độ, và thức ăn quá nóng hoặc quá lạnh có thể gây đau buốt. Nên ăn thức ăn nguội để tránh các vấn đề trên. Cố gắng nhai bên hàm không có chiếc răng nứt vỡ. Việc nhai có thể gây đau và tổn thương thêm, do đó bạn nên tránh nhai vào chiếc răng đau.

Summary: Giữ lại mảnh vỡ nếu bạn tìm được. Súc miệng bằng nước muối. Thuốc giảm đau không kê toa có thể giúp bạn đỡ đau. Dùng sáp nha khoa để che phủ gờ răng sắc nhọn. Trước khi đến nha sĩ, bạn nên cẩn thận khi ăn.


Đừng tự cho rằng bạn gái biết rõ tình cảm mà bạn dành cho cô ấy. Hãy nói rõ với cô ấy về cảm xúc của bạn. Sự mơ hồ sẽ đem đến cảm giác không chắc chắn và điều đó làm cho mối quan hệ trở nên căng thẳng. Bạn là chỗ dựa tinh thần của cô ấy, hãy lắng nghe mọi điều cô ấy chia sẻ với bạn. Giúp cô ấy thoải mái hơn bằng việc nói về các vấn đề mà cô ấy gặp phải. Đồng cảm với cô ấy, cùng chia sẻ niềm vui và nỗi buồn. Việc này tạo ra sự gắn kết mạnh mẽ giữa hai bạn. Trong một mối quan hệ, bạn không nên xem nhẹ tầm quan trọng của việc lắng nghe.  Cho dù những gì cô ấy nói có vẻ nhàm chán, bạn vẫn nên tập trung lắng nghe vì đó là mối quan tâm của cô ấy. Học cách lắng nghe "ngụ ý" của nàng và suy ra những gì bạn có thể làm để giúp đỡ cô ấy. Việc lắng nghe cho thấy rằng bạn muốn là một phần trong cuộc sống của cô ấy và giúp bạn tạo dựng lòng tin Ngoài việc lắng nghe, bạn cũng nên đưa ra phản hồi về những gì cô ấy nói. Tham gia vào cuộc trò chuyện, nhưng đừng cố giành quyền kiểm soát. Hãy luôn chân thành, vì người khác sẽ cảm nhận được sự giả dối khi bạn không thật lòng.  Nói rằng hôm nay cô ấy trông tràn đầy sức sống. Khi cô ấy thay đổi kiểu tóc, bạn cũng nên đưa ra lời khen về sự thay đổi đó. Khen vì những việc cô ấy đã làm ở lớp/cơ quan. Nhận xét tích cực về bộ trang phục cô ấy đang mặc. Nếu bạn không tin tưởng bạn gái, cô ấy cũng sẽ không tin tưởng bạn. Mọi mối quan hệ tốt đẹp đều dựa trên nền tảng vững chắc của niềm tin.  Nếu cố ấy đi chơi với bạn bè, đừng gọi hoặc nhắn tin sau mỗi 20 phút. Hãy để cô ấy tận hưởng niềm vui mà không có bạn bên cạnh. Tránh ghen tuông. Đừng chen ngang và phòng thủ khi cô ấy trò chuyện với những chàng trai khác. Khi hai bạn đang hẹn hò, không có nghĩa là cô ấy chỉ có thể trò chuyện với riêng bạn. Luôn cư xử với cô ấy một cách đầy tôn trọng, kể cả khi hai bạn cãi nhau.  Tôn trọng kể cả khi cô ấy không có mặt bên bạn. Đừng nói xấu sau lưng cô ấy. Thẳng thắn trao đổi mọi băn khoăn với cô ấy. Đừng gặm nhấm các vấn đề mà bạn gặp phải, hãy thẳng thắn, đừng quanh co úp mở. Tôn trọng sự hiểu biết của cô ấy. Đừng tự cho rằng cô ấy cần giúp đỡ trong mọi chuyện. Đừng dập tắt mọi ý tưởng của cô ấy. Mỗi cá nhân đều hoàn toàn bình đẳng trong một mối quan hệ. Đừng bao giờ lăng mạ hoặc bạo hành bạn gái.

Summary: Thẳng thắn. Hỏi thăm xem mọi việc của cô ấy thế nào. Lắng nghe. Đưa ra lời khen giản dị. Tin tưởng cô ấy. Tôn trọng cô ấy.


Khen ngợi làm dịu bớt căng thẳng giữa đôi bên và giúp sự tương tác trở nên tích cực hơn. Bạn sẽ thấy khó tiếp nhận lời khen của người khác nếu không thật sự tự tin. Có thể bạn cảm thấy khó chịu hoặc từ chối lời khen. Để trở nên tự tin hơn, bạn cần học cách chấp nhận lời khen một cách biết ơn. Lần tới khi có ai đó khen bạn, không nên từ chối nó mà hãy nói cảm ơn vì lời khen.  Ví dụ, bạn có thể đáp lại lời khen bằng cách nói “Cảm ơn bạn. Tôi rất cảm kích điều này.” Hoặc chỉ đơn giản nói “Cảm ơn!”. Đảm bảo rằng bạn cũng biết cách khen ngợi người khác. Khen ngợi người khác giúp phân tán sự chú ý khỏi bản thân bạn, điều này khiến bạn trở nên tự tin hơn. Khả năng khen ngợi độc đáo sẽ giúp bạn thể hiện sự tự tin. Đôi khi người ta thiếu tự tin bởi vì họ dựa dẫm quá nhiều vào phản ứng của người khác đối với họ. Để trở nên tự tin hơn, bạn phải chấp nhận rằng bạn không thể thay đổi người khác và không thể tác động đến phản ứng của họ. Bạn chỉ có thể kiểm soát bản thân. Nỗ lực để được nhiều người chấp nhận. Tránh giảng giải cho người khác về lỗi lầm của họ và cố thay đổi họ. Một phần của tự tin là thái độ lạc quan, ngay cả khi người khác cố làm bạn nản chí. Ghi nhớ rằng bạn là người kiểm soát tương lai, mục tiêu và hạnh phúc của chính bạn. Nếu người khác làm tổn hại đến sự tự tin của bạn, hãy nhắc bản thân nhớ về những thành tích và điểm đáng ngưỡng mộ của bản thân. Hãy nhìn mọi việc theo hướng lạc quan! Thử mỉm cười hoặc cười lớn, ngay cả khi bạn không muốn. Nghiên cứu chỉ ra rằng ngay cả một nụ cười gượng ép cũng giúp bạn cảm thấy lạc quan và tự tin hơn. Giữ bình tĩnh trong tình huống khó khăn không phải điều dễ dàng nhưng trấn tĩnh khi có tình huống xảy ra sẽ giúp bạn tự tin hơn và thể hiện cho người khác thấy bạn là người tự tin. Thử hít thở sâu khi cảm thấy choáng ngợp, căng thẳng, giận giữ hay thất vọng. Khi hít thở, chậm rãi đếm đến và rồi bắt đầu xử lý vấn đề.

Summary: Học cách tiếp nhận lời khen. Chấp nhận rằng bạn không thể thay đổi người khác. Học cách sống lạc quan. Duy trì sự bình tĩnh.


Nếu bạn thích sự quyến rũ, hãy chọn một căn phòng có ánh sáng mờ ảo, hoặc sử dụng nến và đèn thay vì đèn trên trần. Nếu bạn muốn điều gì đó thú vị và vui tươi hơn, hãy tăng độ sáng và bật vài điệu nhạc. Thời trang nam giới thường có ít lựa chọn và ít đa dạng hơn so với nữ giới. Bạn có thể thoát y với một bộ trang phục thông thường, tuy nhiên nếu bạn muốn những điều độc đáo hơn, hãy thử tìm cho mình những đạo cụ hoặc bộ đồ cải trang phù hợp với vẻ ngoài nam tính, như hóa trang thành cao bồi hoặc cảnh sát chẳng hạn. Nếu bạn biết cách nhảy sao cho thật gợi cảm, bạn có thể biểu diễn trước mặt bạn tình một vài động tác sau khi cởi từng món đồ hoặc ngay trong lúc bạn đang cởi bỏ một món trang phục. Tuy nhiên, nếu bạn không phải là một vũ công sàn nhảy chuyên nghiệp, hãy tiếp tục lắc hông và thỉnh thoảng xoay người để đối phương có một góc nhìn khác về bạn. Giày và bít tất của nam giới thường không mấy gợi cảm, vì vậy hãy loại bỏ những vật dụng này trước khi bước vào màn trình diễn đầy hứng thú. Hãy để bít tất sang một bên. Nếu bạn đang đeo cà vạt, hãy tháo nó ra và ném đi, hoặc ném vào đối phương với động tác nhanh gọn và táo bạo. Bạn có thể thực hiện màn thoát y với tốc độ thật chậm rãi và đầy khiêu gợi nếu cảm thấy thoải mái với điều này, tuy vậy, phần lớn nam giới thường thích phong cách năng động, mạnh mẽ hơn. Nhanh chóng kéo áo qua đầu, sau đó kéo qua khỏi cánh tay và ném áo sang một bên hoặc ném vào bạn tình. Ngoài ra, bạn có thể nắm lấy gấu áo thay vì cổ áo, sau đó thực hiện các thao tác tương tự. Nếu bạn đang mặc áo sơ mi cài khuy, hãy mở khuy từ trên xuống dưới trong khi vẫn nhìn vào mắt đối phương. Cứ mặc chiếc áo đó đến khi quần âu được cởi bỏ để bạn tình thêm phần háo hức hoặc tiếp tục mặc nếu nàng thích kiểu "áo nửa vời". Tháo thắt lưng ra, sau đó bước từng chân ra khỏi quần. Hãy thực hiện chậm rãi để tránh bị vướng chân và giảm đi độ gợi cảm. Đừng cố cởi quần một cách khiêu gợi; do quy luật bí ẩn của vũ trụ, điều này chỉ thực sự hiệu quả đối với giới nữ mà thôi. Lúc này, hãy lôi cuốn bạn tình đến với giai đoạn tiếp theo bằng cách cởi bỏ quần đùi cùng với chiếc áo sơ mi được cởi “nửa vời” của bạn. Bạn có thể phải tự tay cởi chiếc quần lót ôm sát của mình. Bạn cũng có thể "ra trận" mà không cần đến quần lót nhằm gây bất ngờ cho đối phương.

Summary: Thiết lập tâm trạng. Chỉ nhún nhảy khi thấy thoải mái. Cởi giày và bít tất. Tháo cà vạt. Nắm lấy cổ áo áo sơ mi hoặc áo len và kéo qua đầu. Cởi khuy áo sơ mi, nhưng hãy tiếp tục mặc áo trên người. Cởi quần âu. Hãy để nàng cởi quần đùi của bạn.


Bạn có thể sử dụng tính năng chụp ảnh màn hình của Android để chụp trang Chrome mong muốn mà không cần tải thêm ứng dụng khác. Nếu bạn muốn dùng ứng dụng khác, hãy xem phần còn lại của phương pháp. Nếu bạn không thể hoặc không muốn sử dụng tính năng chụp ảnh màn hình được tích hợp sẵn trên Android thì có thể tải ứng dụng chuyên dụng. Screenshot Easy là một lựa chọn thích hợp:  Mở cửa hàng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","smallWidth":460,"smallHeight":531,"bigWidth":760,"bigHeight":876.9230769230769,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Play Store trên Android. Nhấn vào thanh tìm kiếm. Nhập screenshot easy. Nhấn vào Screenshot Easy trong trình đơn kết quả. Nhấn vào INSTALL. Nhấn vào tùy chọn OPEN (Mở) trên Google Play Store, hoặc nhấn vào biểu tượng máy ảnh Screenshot Easy nằm trong App Drawer trên Android. Có thể bạn sẽ được yêu cầu bắt đầu chụp ảnh. Trong trường hợp này, hãy nhấn CANCEL (Hủy) trước khi tiếp tục. Nút này sẽ chuyển sang màu xanh, nghĩa là biểu tượng máy ảnh sẽ hiện ra trên màn hình Android khi Screenshot Easy được thu nhỏ. Nút màu xanh này ở đầu màn hình. Tính năng chụp ảnh màn hình Screenshot Easy sẽ được bật. Trên thiết bị Samsung, bạn cần nhấn vào START NOW (Bắt đầu ngay bây giờ) ở đây. Ứng dụng Screenshot Easy sẽ được thu nhỏ. Nhấn vào ứng dụng Chrome với biểu tượng quả cầu màu đỏ, vàng, xanh dương và xanh lá. Mở website, dịch vụ hoặc nội dung mà bạn muốn chụp ảnh màn hình. Biểu tượng máy ảnh này nằm ở góc trên bên trái màn hình. Ảnh màn hình sẽ được chụp và mở ra trong ứng dụng Screenshot Easy sau vài giây. Sau khi ảnh chụp màn hình mở ra, bạn có thể lưu ảnh vào thiết bị Android bằng cách:  Nhấn vào biểu tượng ⋮ ở góc trên bên phải màn hình. Nhấn vào Save (Lưu). Nhấn vào Save as (Lưu thành). Nhấn vào Android khi được hỏi. Nhấn vào SAVE khi tùy chọn hiện ra. Xem lại ảnh chụp màn hình bằng cách mở ứng dụng Photos hoặc Gallery (Thư viện) của Android và chọn ảnh chụp màn hình từ trong danh sách ảnh gần đây. Sau khi hoàn tất việc chụp ảnh màn hình, bạn có thể mở lại ứng dụng Screenshot Easy và nhấn vào STOP CAPTURE (Ngừng chụp ảnh) ở đầu màn hình. Quảng cáo thường phát sau khi bạn tắt biểu tượng chụp ảnh màn hình. Bạn có thể bỏ qua bằng cách thu nhỏ hoặc đóng ứng dụng Screenshot Easy.

Summary:
Xem xét việc sử dụng tính năng chụp ảnh màn hình của iPhone. Tải ứng dụng Screenshot Easy. Mở Screenshot Easy. Nhấn vào ALLOW khi được hỏi để cho phép Screenshot Easy truy cập và lưu ảnh. Nhấn vào công tắc "OVERLAY ICON" màu xám{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"
<\/div>"}. Nhấn vào START CAPTURE (Bắt đầu chụp). Nhấn OK khi được nhắc. Nhấn phím Home nằm phía dưới cùng ở mặt trước của thiết bị Android. Mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} Google Chrome. Đi đến trang mà bạn muốn chụp ảnh. Nhấn vào biểu tượng Screenshot Easy. Lưu ảnh chụp màn hình. Tắt biểu tượng chụp ảnh màn hình sau khi hoàn tất.


Nếu bị cong lưng hay cột sống trầm trọng và cảm thấy khó khăn trong việc đứng thẳng, bạn nên trao đổi với bác sĩ. Có thể bạn bị vẹo hay gặp một số vấn đề liên quan đến cột sống khác. Bác sĩ có thể sẽ yêu cầu bạn mang đeo giãn cột sống. Chỉ trong những trường hợp nghiêm trọng nhất, bác sĩ mới đề xuất phẫu thuật cột sống. Nhiều biện pháp khác cũng có thể giúp cải thiện tình trạng đau lưng của bạn. Họ là các chuyên gia về liệu pháp tư thế. Cùng một loạt vấn đề khác, họ sẽ tập trung vào những triệu chứng (nếu có), cũng như tư thế và dáng đi của bạn. Họ sẽ hướng dẫn bạn cách kéo giãn lưng — tập trung vào vùng có vấn đề, sau đó xây dựng bài tập và nhiều bài kéo giãn để bạn có thể thực hiện tại nhà.  Hầu hết những bài tập này đều hướng đến tăng tầm vận động ở hông và kéo dài cột sống, giảm căng thẳng dọc cột sống.  Nếu vấn đề ít trầm trọng hơn, bạn có thể cân nhắc chỉ làm việc với huấn luyện viên cá nhân. Trao đổi rằng bạn muốn tập trung vào những cơ giúp đem lại tư thế tốt hơn (chủ yếu là cơ bên). Họ sẽ cho bạn những bài tập và bài giãn cơ chung giúp cải thiện tư thế. Họ sẽ cho chụp X quang một số hình ảnh phần lưng và cột sống của bạn để từ đó có thể đo lường độ cong chính xác của cột sống và xác định liệu vấn đề có nghiêm trọng hay không. Chuyên viên trị liệu cột sống cũng có thể khám từng đốt sống để xác định khả năng dị tật, trượt hay lệch. Nhiều trường hợp có thể được điều trị tại phòng khám, nhưng nếu phát hiện vấn đề nghiêm trọng hơn, chuyên viên trị liệu sẽ giới thiệu bạn đến chuyên gia. Căng thẳng và sự căng cứng liên tục có thể khiến cơ lưng bị kéo căng và xuất hiện gù lưng. Nếu có cuộc sống căng thẳng, bạn nên đưa mát-xa vào thông lệ hàng ngày của bạn. Tương tự, việc thường xuyên ngồi ghế massage cũng giúp giải tỏa căng thẳng. Tuy nhiên, nó không thể tập trung vào những vùng cần trị liệu nhất như dịch vụ từ nhân viên mát-xa được đào tạo.

Summary: Đi khám. Tìm đến chuyên gia egoscue. Tham khảo ý kiến chuyên viên trị liệu cột sống. Thường xuyên dùng dịch vụ mát-xa.


Ngay sau khi chia tay—cho dù mối quan hệ đó kéo dài sáu tháng hay sáu năm—người bạn ấy sẽ có tâm trạng rối bời và buồn bã. Cô ấy sẽ muốn tâm sự ngay những rối rắm trong lòng, và lắng nghe chân thành là một trong những bước đầu tiên và ý nghĩa nhất mà bạn có thể thực hiện để thể hiện sự quan tâm của mình. Bất kể người kia cho biết  lý do chia tay là gì, chúng ta luôn đặt ra những câu hỏi—“Lẽ ra mình đã có thể làm khác đi hay không?” hay “Liệu mình có thể cứu vãn chuyện này không?” Việc mọi người cảm thấy rối bời khi bị chối bỏ là hoàn toàn hợp lý, nhất là khi họ không ngờ mình bị chối bỏ.. Việc duy trì tình bạn thường dễ dàng hơn trong những khoảnh khắc ngọt ngào, vì vậy, những thời điểm khó khăn như chia tay có thể khiến cho mối quan hệ bạn bè rơi vào tình trạng căng thẳng và bực bội. Với tư cách là một người bạn, hãy thường xuyên nhắc nhở bản thân luôn cảm thông và quan tâm cho dù bạn phải nghe đi nghe lại những vấn đề hoặc câu chuyện tương tự về nỗi đau buồn của cô ấy. Hãy thật kiên nhẫn từ lúc bắt đầu đến khi kết thúc. Nếu có hiệu quả, hãy tự nhắc mình về một thời điểm tương tự mà cô ấy đã giúp bạn vượt qua giai đoạn thất tình hay thất nghiệp. Hãy suy nghĩ khách quan về cách cô ấy đã kiên nhẫn với bạn trong những thời khắc khó khăn như thế. Rõ ràng, cô ấy không muốn cảm thấy như đang nói chuyện với một bức tường, vì vậy hãy chắc chắn rằng bạn thực sự để tâm tới những câu chuyện cũng như những vấn đề đã được nói đến để giúp họ cảm thấy được cảm thông. Cố gắng tránh đáp lại bằng những lời nói sáo rỗng và vô nghĩa về việc chia tay. Vào lúc này, cô ấy không hề muốn nghe lời an ủi rằng vẫn còn rất nhiều chàng trai tốt ngoài kia, vì điều này cũng sẽ không giúp cô ấy vượt qua trạng thái cảm xúc hiện tại.  Nhìn chung, bạn nên nói những điều vừa trấn an tinh thần vừa thừa nhận rằng cảm giác của cô ấy là hợp lý. Tránh nói với cô ấy về cách nhìn nhận, chẳng hạn như bảo cô ấy hãy lạc quan và đừng ngay lập tức đưa ra lời khuyên, trừ khi được hỏi.  Ví dụ, thay vì khuyên cô ấy nên lạc quan hơn, hãy thừa nhận rằng tình huống này không công bằng.  Đây không phải là dịp khuyên nhủ bạn bè. Bạn chỉ cần lặp lại những điều mà họ tâm sự với bạn để họ thấy bạn đang thực sự lắng nghe. Bạn có thể thừa nhận cảm xúc của họ bằng cách khẳng định rằng việc họ cảm thấy như vậy không có gì là sai trái. Mặc dù bạn muốn so sánh tình huống chia tay của cô ấy với cuộc tình không thành trước đây của mình, bạn cũng không nên làm điều đó ngay sau cuộc đổ vỡ của họ. Có lẽ bạn nghĩ rằng điều này có liên quan đến bạn mình, nhưng bạn có thể vô tình vượt quá giới hạn trong mắt một kẻ thất tình, khiến bạn có vẻ như cướp lời của họ và chỉ quan tâm đến việc của mình. Hãy cho cô ấy chút thời gian để trút bầu tâm sự. Nhiều người vừa thất tình thường không chịu thừa nhận rằng mối quan hệ đã kết thúc. Trong giai đoạn đầu, cô ấy có thể muốn tiếp cận với người cũ theo những cách mà bạn cho là không mấy hiệu quả. Mặc dù ngăn cản hành động này là điều nên làm, bạn cũng không nên can thiệp quá sâu vào kết quả của tình huống này.  Rất có thể cô ấy đã quyết định liên lạc với “người cũ” ngay khi sự việc xảy ra, vì vậy bạn không nên thất vọng nếu cô ấy không nghe theo lời khuyên của bạn.  Việc chia tay sẽ làm thức tỉnh một phần phi lý trí của tất cả chúng ta. Hành động cấm đoán cô ấy liên lạc với người yêu cũ tương tự như việc cha mẹ cấm con cái ở tuổi vị thành niên làm chuyện gì đó. Cô ấy có thể thực hiện điều này chỉ để làm trái lại tiếng nói của lý trí mà thôi. Những ảnh hưởng cảm xúc của một cuộc chia tay thể hiện qua nỗi đau buồn. Đau buồn không chỉ là trạng thái tự nhiên mà còn đóng vai trò cần thiết cho những ai muốn vượt qua chuyện này một cách lành mạnh. Bạn có thể muốn kéo bạn mình ra khỏi nhà ngay lập tức để giúp cô ấy thoát khỏi nỗi đau thất tình, tuy nhiên hãy cho cô ấy được đau buồn thay vì liên tục tác động để họ quên đi chuyện thất tình. Do đó, bạn chỉ nên làm cho bạn bè phân tâm một cách hạn chế và có chừng mực.   Thỉnh thoảng đưa cô bạn đi mua sắm hoặc chơi thể thao cũng là một cách hay để giúp cô ấy thoát khỏi tâm trạng u uất, tuy nhiên, việc bạn liên tục để bạn mình tiếp xúc với các tác nhân bên ngoài sẽ chỉ làm kéo dài thêm giai đoạn đau buồn hoặc thậm chí có thể khiến những cảm xúc cần được giải tỏa của  cô ấy bị kìm nén.  Đừng cố sắp đặt một cuộc hẹn mới hay đẩy cô ấy vào các hoạt động hẹn hò. Việc tìm kiếm ngay một đối tượng mới có thể không phải là điều tốt cho họ.

Summary: Lắng nghe. Hãy thật kiên nhẫn. Giúp người bạn ấy cảm thấy được cảm thông. Tránh nhắc lại cuộc chia tay trước đây của bạn. Ngăn cản cô ấy liên lạc với người yêu cũ. Làm phân tâm bạn của bạn một cách có chừng mực.