Giờ thì bạn đã biết loại que mà bạn muốn, xác định nơi có thể mua hoặc dùng que thử. Hiệu thuốc và nhà thuốc cùng với cửa hàng tạp phẩm, siêu thị, và thậm chí là quầy đổi tiền đô la đều có bán que thử thai. Nếu thấy thoải mái với việc mua que, thì có thể mua ở khu phố. Nếu không thì cân nhắc đi đến khu phố khác. Người bán lẻ trực tuyến cũng có thể giao các que thử một cách kín đáo đến trước cửa nhà bạn. Bác sĩ cũng có thể đưa que thử cho bạn. Nếu bạn không thể mua que thử hoặc cảm thấy khó khăn trong việc mua que, thì trung tâm hỗ trợ thai sản thường cung cấp các que thử miễn phí. Nếu giá cả là vấn đề, nên ghé thăm cửa hàng gần đó hoặc tìm thông tin trực tuyến để so sánh giá cả. Giá que thử thai có thể chênh lệch đáng kể vì vậy nếu có thời gian, hãy xem xét giá cả. Cụ thể thì nếu bạn dự định mua nhiều que thử, thì ý hay là nên kiểm tra mức giá cả chênh lệch. Thêm vào đó, một số loại que thử mang nhãn hiệu chung được sản xuất bởi cùng nhà sản xuất vì thế loại que có thương hiệu sẽ có chất lượng bảo đảm như nhau. Tùy theo nhu cầu và ngân sách, cân nhắc mua ít nhất 2 que thử cùng một lúc. Mặc dù que đầu tiên sẽ có kết quả chính xác, đôi khi các que cũng có sai sót. Nhiều người dùng que thử thai sớm mua nhiều que để họ có thể xác nhận kết quả khi chu kỳ kinh nguyệt dự đoán đang đến. Thêm vào đó, nếu bạn hy vọng có thai và muốn kiểm tra hằng ngày hoặc hằng tuần, hãy mua nhiều hộp ở mức giá khuyến mãi. Đảm bảo que thử vẫn còn có giá trị. Nếu que thử sắp hết hạn, nên mua một que khác. Điều quan trọng là que thử thai không hết hạn sử dụng. Nếu cuối cùng bạn mua que thử và không sử dụng nó trước ngày hết hạn, hãy vứt nó đi. Nếu thoải mái với việc mua que ở quầy thuốc, thì hãy mua nó. Quầy tự tính tiền là một giải pháp tuyệt vời khác ở nhiều quầy thuốc chính ngày nay. Bạn chỉ cần quét sản phẩm và trả tiền. Không ai cần biết bạn đang mua món gì. Tuy nhiên, nhớ là không có gì phải ngại ngùng khi mua que thử thai bất kể tuổi tác hoặc tình trạng mối quan hệ của bạn. Nếu không thoải mái hoặc lo lắng về việc người khác nhìn thấy bạn mua que thử thai, hãy nhờ bạn bè mua giùm bạn. Nếu bạn không đi cùng cô ấy, đảm bảo bạn cung cấp cho cô ấy tất cả thông tin cần thiết để cô ấy mua đúng loại que. Bạn cũng có thể hẹn với bác sĩ và sau đó dùng que thử.

Summary: Tìm người bán que thử thai. So sánh giá cả. Quyết định mua bao nhiêu que thử. Kiểm tra hạn sử dụng trên hộp của que thử trước khi mua. Mua que thử thai.


Bóp vào phần bên trên đầu mũi và kéo ra như bạn đang muốn dứt mũi ra khỏi mặt vậy. Động tác này gây đau, nhưng bạn có thể ngăn chặn hắt xì chỉ bằng việc kéo giãn phần sụn. Dùng khăn giấy xì mũi khi cảm thấy mình sắp hắt xì. Xì mũi giúp làm sạch các xoang vốn là nguyên nhân gây hắt xì. Dùng ngón cái và ngón trỏ nhéo nhẹ môi trên và ấn lên trên về phía lỗ mũi. Ngón cái hướng về một bên lỗ mũi, ngón trỏ hướng về bên còn lại, môi trên hơi chúm lại. Ép lưỡi sau hai răng cửa, nơi vòm miệng sát với lợi. Dùng hết sức ép chặt vào răng cho đến khi hết cảm giác muốn hắt xì. Tìm một chiếc bàn nhỏ trong nhà, cúi mặt xuống cách mặt bàn khoảng 2,5 cm và thè lưỡi ra; cơn hắt xì sẽ tự nhiên giảm bớt trong khoảng 5-7 giây. Nếu không có hiệu quả thì ít nhất việc này cũng khiến ai đó đang ở gần đi ra chỗ khác! Dùng đầu lưỡi cù vào vòm miệng khi cảm thấy muốn hắt xì. Tiếp tục cho đến khi cơn buồn hắt xì biến mất. Cách này có thể mất 5-10 giây. Duỗi ngón tay cái ra xa các ngón còn lại. Dùng móng tay của ngón cái và ngón trỏ bàn tay kia nhéo vào phần da giữa ngón cái và ngón trỏ bàn tay đó. Đây là điểm mà người ta thường ấn vào để giảm đau đầu, và nó cũng có tác dụng ngăn chặn cơn hắt xì. Dùng ngón tay cái và ngón tay trỏ nhéo vào điểm giữa hai chân mày cho đến khi cảm thấy lực kéo đủ mạnh. Dùng cạnh bên ngón tay trỏ (giữ ngón tay nằm ngang bên dưới mắt), ấn vào phần sụn của mũi, ngay bên dưới sống mũi. Động tác này sẽ kẹp một trong số các dây thần kinh kích thích hắt xì. Nắm phần dái tai và nhúc nhích nhẹ khi bạn cảm thấy sắp hắt xì. Động tác này có thể được ngụy trang như đang nghịch hoa tai khi bạn cố nín hắt xì ở nơi công cộng.  Cắn chặt răng nhưng cố gắng căng lưỡi ra (dùng cơ ấn vào phía sau răng cửa). Ấn càng mạnh càng tốt! Sự kích thích có thể ngăn chặn cơn hắt xì. Bạn có thể mua trên mạng hoặc ở cửa hàng bán vitamin/thảo dược. Gói một nắm vào mảnh vải như khăn tay hay khăn mặt, sau đó lăn trong lòng bàn tay để hạt vỡ ra. Đưa lên gần mũi và hít vào vài hơi. Cơn hắt xì sẽ biến mất!

Summary: Bóp mũi. Xì mũi. Nhéo môi trên. Dùng lưỡi. Ngừng lại, cúi xuống và chờ. Tự làm mình nhột. Dùng bàn tay để đánh lạc hướng. Nhéo vào điểm giữa hai đầu chân mày. Ấn vào dưới mũi. Ấn nhẹ vào tai. Nếu thấy ai đó muốn hắt xì hoặc nếu họ bảo rằng thấy buồn hắt xì, bạn hãy nói điều gì đó thật sốc; đôi khi bộ não sẽ ‘’quên’’ cơn hắt xì. Làm vẻ giận dữ. Dùng hạt thìa là đen.


Đây là phần mềm miễn phí được thiết kế giúp tăng tốc độ gõ phím, bạn có thể sử dụng nó để tạo cụm từ thay thế lối tắt.  Bạn có thể tải Auspex miễn phí ở đây. Bạn cần giải nén tập tin bằng cách nhấp chuột vào và chọn "Giải nén Ở đây (Extract Here)". Biểu tượng của phần mềm sẽ xuất hiện trên Thanh Hệ thống (System Tray). Đây là thao tác mở cửa sổ Auspex. Đây là thao tác khởi động quá trình tạo lối tắt mới. Bạn không được đặt hai lối tắt trùng nhau nếu không chúng sẽ bị đổi chỗ.  Bạn nên sử dụng thẻ HTML trong phần cụm từ. Ví dụ, nếu bạn tạo lối tắt cho (ಠ益ಠ), bạn nên gõ &rage; vào trường "Thay thế". Dấu & và ; để phân biệt cụm từ thật và lối tắt. Chọn nút "OK" khi hoàn thành. Space, Tab ↹, hoặc ↵ Enter để chèn biểu tượng cảm xúc. Đây là các phím kích hoạt mặc định. Bạn có thể đổi phím qua trình đơn "Kích hoạt bởi (Triggered by)" của Auspex sau khi lựa chọn lối tắt.

Summary: Tải Auspex. Khởi động Auspex. Nhấp chuột phải vào biểu tượng Auspex rồi chọn "Hiển thị (Show)". Chọn "Tập tin (File)" → "Tạo mới theo hướng dẫn(New from Wizard)". Trong trường "Bước Hai (Step Two)", nhập cụm từ bạn muốn đặt làm lối tắt. Ở trường lớn phía dưới cửa sổ, gõ hoặc dán biểu tượng cảm xúc. Gõ lối tắt và nhấn phím .


Thời điểm trồng rau mùi tốt nhất phụ thuộc vào nơi bạn ở. Rau mùi không thể sống trong điều kiện lạnh giá nhưng cũng không thích môi trường nhiệt độ quá cao. Ở nơi khí hậu ôn đới, thời điểm tốt nhất để bắt đầu trồng rau mùi là vào cuối mùa xuân, giữa tháng 3 và tháng 5. Đối với vùng khí hậu nhiệt đới, rau mùi thường phát triển mạnh vào thời điểm mát và khô trong năm, chẳng hạn như mùa thu.  Bạn cũng có thể trồng rau mùi thành công vào khoảng cuối hè để rau mùi phát triển khi thu về. Nếu thời tiết quá nóng, rau mùi sẽ bắt đầu chẻ đuôi, nghĩa là nở hoa và cho ra hạt giống. Vì vậy, bạn nên chọn thời điểm trồng rau một cách khôn ngoan. Để chọn thời điểm trồng lý tưởng nhất, bạn nên thử gieo hạt rau mùi trong nhà, sau đó chuyển ra ngoài trời khi thời tiết tốt hơn. Bạn nên chọn miếng đất sao cho rau mùi được chiếu sáng đầy đủ. Khu vực phía nam miếng đất cũng nên có một chút bóng râm vì đây là địa điểm cực kỳ nóng trong ngày. Đất trồng nên nhẹ, thoát nước tốt và có độ pH từ 6,2-6,8. Nếu muốn nuôi dưỡng đất trước khi trồng, bạn có thể sử dụng xẻng, máy cày hoặc thuổng để xới đất xuống sâu 5-7 cm, sau đó phủ các loại mùn hữu cơ như phân trộn, lá mục hoặc phân chuồng vào lớp đất trên cùng. Nếu muốn sử dụng phân chuồng, bạn nên đảm bảo phân được trộn hoặc ủ ít nhất 3 tháng để tránh đốt cháy cây non. Bạn nên cời tơi đất trước khi trồng. Bạn nên gieo hạt sâu khoảng 0,6 cm dưới đất, mỗi hạt cách nhau 15-20 cm và mỗi hàng cách nhau khoảng 0,3 m. Hạt rau mùi cần rất nhiều độ ẩm để nảy mầm nên bạn cần đảm bảo tưới nước thường xuyên. Hạt rau mùi cần khoảng 20 ml nước mỗi tuần. Hạt sẽ nảy mầm sau khoảng 2-3 tuần. Rau mùi phát triển rất nhanh, do đó cứ cách 2-3 tuần, bạn nên nên gieo một mẻ hạt mới để đảm bảo có đủ rau tươi sử dụng liên tục trong mùa. Một khi cây non đạt chiều cao khoảng 5 cm, bạn có thể bón phân trộn hoặc phân hữu cơ cho cây. Cẩn thận tránh bón phân quá nhiều. Thay vào đó, bạn chỉ nên bón khoảng 1/4 cốc phân trên mỗi 7,5 m đất trồng. Rau mùi một khi đã tự phát triển thường không cần quá nhiều nước. Bạn chỉ nên giữ cho đất ẩm nhưng không quá ướt vì rau mùi là thảo mộc ưa khí hậu khô. Bạn có thể ngăn rau mùi mọc dày đặc bằng cách nhổ bớt cây non khi chúng cao khoảng 5-7 cm. Bạn nên nhổ cây bé đi, để những cây khỏe mạnh nhất có điều kiện phát triển và mọc cách nhau 20-25 cm. Bạn có thể dùng cây bé để ăn hoặc nấu ăn. Bạn cũng có thể ngăn mọc cỏ dại bằng cách phủ một lớp mùn quanh gốc cây ngay khi hạt nhú mầm. Thu hoạch rau mùi bằng cách cắt từng lá và cọng riêng lẻ khỏi thân cây, cắt sát mặt đất khi cọng mùi cao khoảng 10-15 cm. Bạn nên dùng rau mùi tươi và mới hái để nấu ăn vì rau mùi già và dày lá thường có vị đắng.  Không nên cắt quá 1/3 số lượng lá một lúc để tránh làm cây suy yếu.  Sau khi hái lá, cây sẽ tiếp tục phát triển thêm ít nhất 2-3 chu kỳ nữa. Dù sớm hay muộn thì rau mùi cũng sẽ ra hoa. Khi ra hoa, rau mùi sẽ ngưng ra lá tươi, mới và ăn được. Lúc này, một số người sẽ cắt hết hoa với hi vọng cây sẽ mọc thêm nhiều lá.  Tuy nhiên, nếu muốn thu hoạch hạt rau mùi từ cây, bạn nên để rau mùi ra hoa. Khi hoa khô, bạn có thể thu hoạch hạt rau mùi để nấu ăn. Ngoài ra, bạn cũng có thể để hạt rơi tự nhiên xuống đất để hạt nảy mầm thành cây rau mới, nhờ đó bạn có thể có nhiều rau hơn để dùng trong mùa tiếp theo.  Bạn cũng có thể cất hạt khô đi để gieo trồng trong mùa tiếp theo.

Summary: Chọn thời điểm trong năm. Chuẩn bị địa điểm trồng rau trong vườn. Gieo hạt rau mùi. Chăm sóc rau mùi. Ngăn rau mọc quá dày đặc. Thu hoạch rau mùi. Quyết định xem có nên để rau mùi ra hoa hay không.


Phụ nữ có cân nặng trước khi mang thai ở mức bình thường nên tiêu thụ khoảng 30 calo/kg/ngày, dựa trên cân nặng khi mang thai. Phụ nữ bị béo phì trước khi mang thai có thể giảm lượng calo xuống 33%, tức khoảng 25 calo/kg/ngày, dựa trên cân nặng khi mang thai. Nên nhớ đây chỉ là hướng dẫn chung. Bạn nên trao đổi cụ thể với bác sĩ để được khuyến nghị lượng calo phù hợp nhất.  Mua cân thực phẩm để cân thức ăn. Cách này giúp bạn biết được một phần ăn là bao nhiêu. Bằng cách đọc nhãn thực phẩm, bạn có thể ước tính lượng calo và chất dinh dưỡng đa lượng chứa trong mỗi phần thực phẩm. theo dõi  lượng calo nạp vào bằng cách ghi nhật ký ăn uống. Bạn có thể dùng cuốn sổ nhỏ để làm nhật ký ăn uống. Ghi lại các thực phẩm đã ăn và tra cứu lượng calo của chúng trên internet hoặc sách hướng dẫn. Ngoài ra còn có các ứng dụng trên điện thoại thông minh để theo dõi lượng calo dễ dàng, chẳng hạn như www.myfitnesspal.com. Kết hợp ghi chép nhật ký thực phẩm với việc cân trọng lượng đều đặn để xác định bạn đang tăng hay sụt cân. Nếu chưa tăng đủ cân, bạn nên tăng lượng calo lên 200-500 calo mỗi ngày. Tiếp tục theo dõi để xem cân nặng đã tăng đúng chưa. Cacbon-hydrat là một trong ba dưỡng chất đa lượng cần thiết bên cạnh protein và chất béo. Có 3 loại cacbon-hydrat chính là đường, tinh bột và chất xơ. Đường là dạng cacbon-hydrat đơn giản nhất. Đường bao gồm fructose, glucose, sucrose và một số phân tử khác. Tinh bột còn được gọi là cacbon-hydrat phức hợp và được cấu thành từ nhiều loại đường liên kết thành chuỗi với nhau. Chất xơ là loại cacbon-hydrat mà cơ thể người không thể phân giải Khi bạn ăn đường hoặc tinh bột, chúng sẽ được phân giải và chuyển thành glucose. Đường (glucose là một loại đường) được chuyển thành glucose nhanh hơn so với cacbon-hydrat phức hợp. Chất xơ không được chuyển hóa thành glucose vì không thể tiêu hóa được.  Không có con số nhất định về lượng cacbon-hydrat cần thiết cho phụ nữ mang thai. Do đó, bạn nên trao đổi vấn đề này với bác sĩ. Theo dõi lượng cacbon-hydrat nạp vào cùng với lượng glucose trong máu. Nếu glucose trong máu luôn ở mức cao, bạn nên giảm tiêu thụ đường, cacbon-hydrat phức hợp và tăng tiêu thụ chất xơ. Không cần thiết phải hạn chế chất xơ. Lượng được khuyến nghị là 20-30 g chất xơ mỗi ngày.  Ghi chép nhật ký thực phẩm để theo dõi lượng cacbon-hydrat nạp vào. Các ứng dụng trên điện thoại thông minh có thể giúp bạn dễ dàng theo dõi lượng cacbon-hydrat và đường nạp vào. Giảm tiêu thụ đường. Ngay cả khi tiêu thụ nguồn tinh bột có chỉ số glycemic thấp như lúa mạch, bột yến mạch và hạt diêm mạch, bạn vẫn chỉ nên tiêu thụ ở mức vừa phải. Tinh bột được chuyển hóa thành glucose trong tế bào. Nguyên tắc chuẩn là tiêu thụ khoảng một cốc tinh bột trong mỗi bữa ăn. Ngay cả khi tiêu thụ hoa quả có chỉ số glycemic thấp, bạn cũng chỉ nên tiêu thụ 1-3 phần hoa quả mỗi ngày. Bên cạnh đó, chỉ tiêu thụ một phần hoa quả một lúc.  Tránh tiêu thụ hoa quả có chỉ số Glycemic cao như dưa hấu. Tránh tiêu thụ hoa quả đóng hộp, ngâm trong sirô ngọt. Tránh tiêu thụ nước ép hoa quả có đường phụ gia. Kết hợp hoa quả với các thực phẩm khác chứa chất béo như các loại hạt, bơ lạc hoặc phô mai để giảm ảnh hưởng đến đường huyết. Ăn quá nhiều một lúc có thể làm tăng đường huyết. Tốt nhất bạn nên chia thành 3 bữa chính, 2-3 bữa ăn nhẹ trong suốt cả ngày.  Mang theo món nhẹ như các loại hạt hoặc rau củ cắt nhỏ để ăn nhẹ. Ăn nhiều loại thực phẩm giàu dinh dưỡng chứa chất béo tốt cho sức khỏe và protein như quả bơ, dầu dừa, thịt nạc và các loại hạt.

Summary: Tiêu thụ lượng calo được khuyến nghị mỗi ngày. Theo dõi lượng cacbon-hydrat nạp vào. Ăn tinh bột với khẩu phần vừa phải. Ăn hoa quả vừa phải. Cân bằng khẩu phần ăn trong suốt cả ngày.


Trình báo chính quyền là biện pháp cuối cùng để xử lý việc chó sủa, bởi vì điều này sẽ phải mất thời gian và công sức để đi đến một giải pháp chấp nhận được, và chắc chắn cũng khiến mối quan hệ láng giềng ít nhất cũng sẽ không thoải mái – và nhiều khả năng trở nên thù địch ra mặt. Tuy nhiên, nếu bạn đã hết cách và/hoặc không tìm được giải pháp nào khác, bạn cần biết quyền của mình và cách khẳng định các quyền đó.  Một số nơi có quy định cụ thể về việc chó sủa, trong khi các nơi khác thì sự việc này được coi là hành vi làm phiền hoặc vi phạm quy định về tiếng ồn. Mỗi vùng có những quy định rất khác nhau, do đó bạn hãy liên hệ với nhà chức trách địa phương để nắm được thông tin.  Nếu bạn và hàng xóm của bạn cùng tổ dân phố, có lẽ trong tổ cũng có quy định về việc chó sủa. Tương tự như vậy, nếu bạn và hàng xóm cùng là người thuê nhà (nhất là nếu cả hai cùng thuê từ một chủ nhà), bạn hãy xem lại các điều khoản thuê nhà.  Một số nơi có các dịch vụ hòa giải ngoài tòa án (ràng buộc hoặc không ràng buộc). Bạn có thể liên hệ với chính quyền địa phương, văn phòng luật sư hoặc tòa xử các vụ kiện nhỏ để hỏi về việc này. Bây giờ không còn cảnh nhân viên bắt chó ập đến không báo trước và bắt con chó có vấn đề nữa, nhưng dịch vụ kiểm soát động vật ở địa phương có thể can thiệp giúp bạn. Bạn hãy liên hệ với họ để biết liệu họ có xử lý việc chó sủa gây phiền nhiễu không, hay bạn phải gọi cảnh sát trước.  Có thể bạn phải kiên trì gọi nhiều lần và/hoặc phải cung cấp bằng chứng cho thấy con chó nhà hàng xóm gây phiền toái để cơ quan kiểm soát động vật có cơ sở để hành động.  Gọi cho cơ quan kiểm soát động vật ngay lập tức nếu con chó sủa là do đau đớn, bị mắc kẹt ở nơi chật chội, bị quấn vào xích hoặc không với tới nước uống. Liên hệ với chủ của con chó trước nếu bạn thấy thoải mái. Đừng phớt lờ chú chó đang khổ sở vì không được chăm sóc đúng mức. Việc gọi cảnh sát vào cuộc có thể khiến sự căng thẳng đột ngột leo thang, hoặc có thể giải quyết vấn đề một cách chóng vánh. Kết quả khác nhau như thế nào là tùy vào sự chuẩn bị chuẩn bị trước của bạn.  Khi đã hiểu về các quy định liên quan đến chó/tiếng ồn/hành vi phiền nhiễu trong khu vực bạn ở, bạn hãy gọi cho cảnh sát bằng số điện thoại không khẩn cấp để trình báo việc vi phạm. Trừ khi cảnh sát khu vực chỉ dùng một số điện thoại khẩn cấp (113), bạn đừng gọi vào số này để khiếu nại về việc chó sủa. Có thể bạn sẽ bị coi là làm lỡ cuộc gọi khẩn cấp khác. Nhiều phòng cảnh sát và các dịch vụ khác đòi hỏi bạn phải chứng minh rằng tiếng sủa phải đạt đến mức độ không chấp nhận được trước khi họ có thể hành động. Đây là lúc những chứng cớ của bạn (sổ ghi chép, băng ghi âm, xác nhận của những hàng xóm khác, v.v…) có giá trị hỗ trợ cho khiếu nại của bạn.  Khi cảnh sát đã vào cuộc, người hàng xóm của bạn có thể cảm thấy như bị bao vây và sẽ cố gắng quy kết vấn đề là sự bất đồng giữa xóm giềng mà bạn là người có lỗi trước. Đây chính là lý do bạn không bao giờ nên trao cho họ vũ khí chống lại bạn qua việc đe dọa, la hét, chửi thề hay tiến lại gần con chó bằng mọi cách, v.v... Nếu phải ra tòa để chứng minh sự vi phạm về tiếng ồn/phiền nhiễu, bạn hãy cầm theo các bằng chứng mà bạn thu thập được. Hãy bình tĩnh và nói rõ ràng về trường hợp của bạn.  Bạn cũng có thể kiện người hàng xóm ra tòa xử những vụ việc nhỏ vì họ đã làm bạn mất đi quyền tận hưởng không gian nhà và đất ở của bạn. Bạn sẽ không kiếm được nhiều tiền nhờ vụ kiện (và thậm chí có thể còn bị mất tiền vì vụ kiện), nhưng nếu cung cấp được các bằng chứng rõ ràng, bạn có thể buộc nhà hàng xóm bắt con chó phải im lặng.  Nếu bạn thấy địa phương thiếu quy định về việc chó gây phiền nhiễu, bạn có thể viết đơn kiến nghị và gửi cho lãnh đạo ở địa phương.

Summary: Tìm hiểu luật lệ. Gọi cho cơ quan kiểm soát động vật. Gọi cảnh sát. Theo đuổi hành động pháp lý.


Bình nước nhỏ giọt sẽ cung cấp nguồn nước sạch cho thỏ suốt ngày. Bạn có thể gắn bình nước vào cạnh chuồng bằng chiếc móc kim loại nhỏ ở phía sau bình. Nhớ gắn bình nước sao cho miệng bình ở mức thấp để thỏ có thể uống dễ dàng mà không phải với.  Bình nước dung tích 600 ml có thể cung cấp nước cho một con thỏ trong khoảng hai ngày, hoặc hai con thỏ trong một ngày. Tốt nhất là bạn nên cung cấp cho mỗi chú thỏ một bình nước riêng để chúng khỏi tranh nhau. Thỏ có thể thích uống nước trong bát hơn. Tuy nhiên, bát nước thường dễ bị lật nhào và có thể bị ô nhiễm vì những thứ như thức ăn, chất thải của thỏ và các mẩu vật liệu lót chuồng, và như vậy là bạn sẽ phải thường xuyên rửa sạch bát nước. Bạn cần chọn chiếc đĩa đủ rộng để đựng vừa thức ăn cho thỏ, nhưng cũng phải đủ nhỏ để có thể đặt vào và lấy ra dễ dàng. Đặt đĩa thức ăn cách xa bình nước một chút để thức ăn khỏi bị ướt sũng.  Nếu muốn cho thỏ ăn chế độ ăn cân bằng hơn, bạn nên dùng hai đĩa ăn khác nhau – một để đựng thức ăn viên, và một để đựng rau quả. Bạn không cần đĩa đựng thức ăn nếu cho thỏ ăn bằng cách rải thức ăn trong chuồng. Bạn chỉ cần rắc một nắm thức ăn viên hoặc rau xung quanh chuồng mỗi ngày một lần. Việc lục lọi tìm kiếm thức ăn sẽ giúp thỏ rèn luyện bản năng tự nhiên và có việc để làm. Thức ăn viên thường được ưa chuộng nhất, nhưng hỗn hợp thức ăn khô cũng là lựa chọn tốt. Thức ăn khô thường có hàm lượng và giá trị dinh dưỡng cao, vì vậy bạn chỉ nên cho thỏ ăn mỗi ngày một nắm nhỏ. Thỏ có thể ăn cỏ tươi hay cỏ khô bao nhiêu tùy thích khi chúng đói.  Bạn cũng có thể bỏ vào đĩa ăn của thỏ vài mẩu cà rốt, cần tây hoặc rau lá xanh  mỗi ngày hai lần để thỏ ăn ngon miệng hơn và bổ sung thêm các thức ăn đa dạng.  Để chế độ ăn của thỏ phong phú hơn, mỗi ngày bạn nên cho thỏ một rổ cỏ khô. Thức ăn tốt nhất của thỏ hoang dã là cỏ tươi, vì vậy cỏ khô có thể là lựa chọn gần giống để bạn cung cấp cho thỏ cảnh nuôi trong nhà. Thỏ có thể gặm hết món đồ chơi nhựa mềm trong nháy mắt, vì vậy đồ chơi càng dai thì càng tốt. Nhiều tiệm thú cưng có bán các khối gỗ rất thích hợp để cho thỏ gặm nhấm. Dây thừng, bìa các tông và các vụn vải hoặc nhựa PVC bền chắc cũng là những đồ chơi thích hợp cho những chú thỏ hiếu động.  Trò gặm nhấm không chỉ khiến thỏ thích thú mà còn tốt cho chúng. Răng mọc quá dài sẽ khiến thỏ khó chịu khi ăn. Tránh cho thỏ các món đồ chơi bằng gỗ mềm có thể bị vỡ gây nguy cơ hóc.

Summary: Lắp đặt bình nước uống. Đặt đĩa ăn của thỏ vào chuồng. Cho thỏ ăn thức ăn khô cân bằng dinh dưỡng trong đĩa. Cho thỏ nhiều đồ chơi.


Dịch tiết âm đạo xuất hiện là điều hoàn toàn bình thường. Chất dịch có thể trong suốt, hơi đục, đôi khi có màu trắng. Âm đạo có cơ chế tự làm sạch, và dịch tiết âm đạo là một phần trong quá trình này. Dịch tiết phải không nặng mùi hoặc gây ngứa, mặc dù vẫn thường có mùi nhẹ, nhất là trong chu kỳ kinh nguyệt.  Lượng dịch tiết và kết cấu của dịch tiết thay đổi theo chu kỳ kinh nguyệt. Dịch tiết có thể dao động từ loãng đến đặc. Lượng dịch tiết có lúc ít, có lúc nhiều. Cơ thể phụ nữ mỗi người một khác. Lượng dịch tiết âm đạo bình thường với người này lại là bất thường với người kia. Bạn nên chú ý đến dịch tiết âm đạo để biết như thế nào là bình thường đối với mình. Có hai loại nhiễm trùng âm đạo thường gặp nhất là nhiễm khuẩn âm đạo và nhiễm trùng nấm men âm đạo.  Cả hai loại nhiễm trùng này đều do các sinh vật hiện diện tự nhiên trong âm đạo gây ra. Nhiễm trùng nấm men là do có qua nhiều nấm men trong âm đạo, còn nhiễm khuẩn âm đạo xảy ra khi sự cân bằng vi khuẩn trong môi trường âm đạo bị xáo trộn. Các loại nhiễm trùng âm đạo phổ biến khác bao gồm viêm âm đạo không lây nhiễm (do dị ứng hoặc kích ứng vì các sản phẩm nào đó) và nhiễm trùng lây qua đường tình dục như bệnh chlamydia, bệnh lậu, nhiễm virus herpes đơn dạng hoặc nhiễm khuẩn trichomoniasis. Dịch tiết bất thường ở âm đạo là một trong những dấu hiệu thường gặp nhất của bệnh nhiễm trùng âm đạo. Nếu dịch tiết âm đạo thay đổi màu sắc, kết cấu hoặc số lượng thì có thể là bạn đã bị nhiễm trùng.  Nếu dịch tiết âm đạo có mùi tanh như cá, có lẽ bạn đang bị nhiễm khuẩn âm đạo. Nếu dịch tiết trông như phô mai tươi, có thể là bạn mắc bệnh nhiễm trùng nấm men. Dịch tiết âm đạo bất thường cũng có thể là một dấu hiệu của bệnh chlamydia hoặc bệnh lậu.  Dịch tiết có màu hơi xanh và có bọt thường là biểu hiện của bệnh nhiễm trichomoniasis. Tình trạng ngứa hoặc bỏng rát không bao giờ là bình thường và là dấu hiệu của bệnh nhiễm trùng âm đạo. Tần suất buồn đi tiểu tăng hoặc nóng rát khi tiểu cũng là một dấu hiệu khác cho thấy có thể bạn bị nhiễm trùng. Đau bụng dưới và vùng chậu, sưng, nhức và đỏ ở bộ phận sinh dục là các biểu hiện cho thấy bạn đang mắc một loại nhiễm trùng âm đạo. Giao hợp đau cũng là một dấu hiệu của bệnh nhiễm trùng âm đạo. Bạn không nên tự chẩn đoán và chữa trị nhiễm trùng âm đạo. Nếu nhận thấy các dấu hiệu bất thường, bạn cần gọi cho bác sĩ. Nhiều loại nhiễm trùng có các triệu chứng tương tự nhưng đòi hỏi các phương pháp điều trị khác nhau. Điều quan trọng là bạn cần được chẩn đoán chính xác.  Bạn cần chuẩn bị cung cấp cho bác sĩ các thông tin về màu, mùi và kết cấu dịch tiết, các triệu chứng xảy ra đã được bao lâu, và các sản phẩm bạn đã sử dụng (chẳng hạn như xà phòng, nước hoa, nước xịt âm đạo, chất diệt tinh trùng hoặc nước thụt rửa). Các thông tin chi tiết sẽ giúp bác sĩ chẩn đoán bệnh chính xác. Bác sĩ sẽ khám phụ khoa cho bạn sau khi đã nghe bạn kể về các triệu chứng và có thể lấy mẫu dịch tiết âm đạo hoặc nước tiểu của bạn để xét nghiệm.  Khoảng 90% trường hợp nhiễm trùng âm đạo có thể chữa khỏi trong vòng 2 tuần hoặc ít hơn. Bệnh nhiễm trùng âm đạo không được điều trị có thể kéo dài nhiều năm, thậm chí dẫn đến vô sinh và viêm vùng chậu.  Có các loại thuốc điều trị nhiễm trùng nấm men không kê toa. Bạn nên đến gặp bác sĩ trước khi điều trị. Ví dụ, nếu bạn uống Monistat để điều trị bệnh nhiễm trùng nấm men nhưng thực chất bệnh của bạn là nhiễm khuẩn âm đạo thì các triệu chứng sẽ không được cải thiện.

Summary: Biết như thế nào là bình thường. Biết những nguyên nhân phổ biến gây nhiễm trùng. Phát hiện dịch tiết bất thường. Nhận biết hiện tượng ngứa hoặc rát. Lưu ý hiện tượng sưng hoặc đau. Gọi cho bác sĩ.


Bác sĩ sẽ khuyên bạn cách bao lâu cần chụp X-quang một lần để theo dõi đường cong nếu có tiến triển xấu. Thông thường bác sĩ khuyến nghị sau bốn hoặc sáu tháng nên kiểm tra một lần. Đường cong thường ngừng phát triển khi trẻ em lớn lên và không cần can thiệp. Các phương pháp điều trị tiếp theo có thể cần đến nếu chứng cong vẹo cột sống tiến triển xấu. Áo nẹp chỉnh hình là giải pháp hàng đầu để điều trị cong vẹo cột sống ở mức trung bình, khi độ cong từ 25 đến 40 độ. Phương pháp này cũng được khuyến nghị cho những trường hợp bệnh tiến triển về bản chất với độ cong càng ngày càng phát triển rõ rệt. Áo nẹp chỉnh hình thường chỉ được sử dụng khi xương của bệnh nhân vẫn đang phát triển vì nó không có tác dụng đáng kể đến các xương đã phát triển hoàn toàn. Bệnh nhân sẽ ngừng sử dụng áo chỉnh hình khi bước vào tuổi dậy thì. Liệu pháp này có thể ngăn chặn đường cong phát triển thêm, nhưng thường không sửa chữa được đường cong.  Có hai loại áo nẹp chỉnh hình, loại mềm và loại cứng. Bác sĩ sẽ chỉ định loại áo nẹp chỉnh hình dựa vào một số yếu tố như vị trí và độ lớn của đường cong, độ tuổi và mức hoạt động của bệnh nhân. Giới tính của bệnh nhân cũng là một yếu tố quan trọng, vì các bé gái thường có nguy cơ phát triển chứng cong vẹo cột sống cao hơn các bé trai.  Một số áo nẹp chỉnh hình chỉ mặc ban đêm, một số khác cần mặc đến 23 giờ mỗi ngày. Điều quan trọng là phải mặc áo nẹp chỉnh hình theo đúng thời gian khuyến cáo để đảm bảo có hiệu quả. Đây là giải pháp sau cùng đối với các trường hợp nặng khi chứng cong vẹo cột sống có nguy cơ gây biến dạng, khó thở hoặc các vấn đề về tim. Phẫu thuật hợp nhất đốt sống thường chỉ được khuyến nghị áp dụng cho bệnh nhân đã qua tuổi dậy thì, khi áo nẹp chỉnh hình không còn hiệu quả và độ cong của cột sống tăng lên do sự phát triển cơ thể ở trẻ giảm xuống.  Phẫu thuật hợp nhất đốt sống nhằm gắn kết các đốt sống với nhau khiến cột sống không bị cong. Bác sĩ sẽ ghép một dây kim loại hoặc thiết bị tương tự để ngăn chặn độ cong tiếp tục phát triển sau phẫu thuật. Thủ thuật sẽ được quyết định tùy vào loại cong vẹo cột sống và độ tuổi của bệnh nhân. Bác sĩ sẽ đánh giá tình trạng của bạn và khả năng đáp ứng với các cách điều trị khác để xác định có cần thiết phải phẫu thuật  không. Hầu hết bệnh nhân vẹo cột sống do bệnh thần kinh cơ sẽ cần loại phẫu thuật này để chữa đường cong ở cột sống.

Summary: Theo dõi đường cong của cột sống. Mặc áo nẹp chỉnh hình cột sống nếu cần thiết. Hỏi bác sĩ về phẫu thuật hợp nhất đốt sống (fusion surgery).


Phản ứng bắt đầu xảy ra sau vài giây hoặc vài phút tiếp xúc với dị ứng nguyên. Các triệu chứng phản ứng phản vệ bao gồm:  Da tái, cũng có thể đỏ bừng hoặc có những vùng đỏ lên, phát ban, ngứa và sưng tại nơi tiếp xúc.  Cảm giác ấm.  Khó nuốt, cảm giác có cục u trong cổ họng.  Khó thở, ho, khò khè và thắt ngực hoặc cảm giác khó chịu.  Sưng lưỡi và vùng miệng, nghẹt mũi và sưng mặt.  Chóng mặt, váng vất, hồi hộp và nói líu.  Đau bụng, buồn nôn, nôn, tiêu chảy.  Đánh trống ngực, mạch yếu và nhanh. Sốc phản vệ là tình trạng nguy cấp, đòi hỏi được chăm sóc y tế và có thể phải nằm viện.  Sốc phản vệ có thể dẫn đến tử vong nếu không được điều trị kịp thời. Giữ liên lạc với dịch vụ cấp cứu để được hướng dẫn thêm trong khi xử lý. Không trì hoãn trong việc gọi cấp cứu, ngay cả khi các triệu chứng có vẻ nhẹ. Trong một số trường hợp, thoạt đầu phản ứng có thể nhẹ, nhưng sau đó trở nên nghiêm trọng và đe dọa tính mạng trong nhiều giờ sau khi tiếp xúc.  Phản ứng ban đầu gồm sưng và ngứa ở nơi tiếp xúc. Nếu là do côn trùng đốt, phản ứng này sẽ xảy ra trên da. Trường hợp dị ứng thuốc hoặc thực phẩm, hiện tượng sưng thường bắt đầu ở vùng miệng và cổ họng và nhanh chóng gây khó thở. Hỏi người đó xem họ có đem bút tiêm epinephrine tự động không, chẳng hạn như EpiPen. Thông thường tiêm vào đùi.  Đây là mũi tiêm cung cấp một liều epinephrine cấp cứu để làm phản ứng chậm lại, và thường được những người biết mình bị dị ứng thực phẩm và ong đốt đem theo mình.  Không cho rằng mũi tiêm này là đủ để ngăn ngăn hoàn toàn phản ứng. Cần tiếp tục xử lý, kể cả việc tìm trợ giúp y tế. Cố gắng xác định nguyên nhân gây phản ứng.  Các kiểu dị ứng phổ biến có thể gây phản ứng phản vệ nguy hiểm tính mạng bao gồm vết ong đốt, vết cắn hoặc đốt của côn trùng như kiến lửa, các thực phẩm như đậu phộng, hạt dẻ, sò ốc, đậu nành và các sản phẩm lúa mì. Nếu nạn nhân không nói được hoặc không có phản ứng, bạn hãy kiểm tra thông tin tế đeo trên cổ, vòng tay và thẻ y tế trong ví.  Nếu nguyên nhân là do côn trùng hoặc ong đốt, bạn cần dùng một vật cứng như móng tay, chìa khóa hay thể tín dụng để cào ngòi chích ra khỏi da.  Không dùng nhíp lấy ngòi côn trùng ra. Động tác đó sẽ khiến nọc độc tiêm vào trong da. Đặt nạn nhân nằm ngửa trên sàn. Không kê gối dưới đầu vì như vậy có thể gây khó thở.  Không cho nạn nhân ăn hoặc uống bất cứ thứ gì.  Kê cao chân nạn nhân lên khỏi mặt đất khoảng 30 cm và dùng thứ gì đó đắp ấm cho họ, chẳng hạn như áo khoác hoặc chăn.  Nới lỏng trang phục thắt chặt vào người nạn nhân như thắt lưng, cà vạt, quần cài khuy, cổ áo, áo sơ mi, giày và trang sức đeo cổ và cổ tay. Nếu nghi ngờ bị thương ở đầu, cổ, lưng hoặc cột sống, không kê cao chân của nạn nhân mà nên để họ nằm bằng phẳng trên sàn. Để ngăn ngừa mắc nghẹn và giữ thông đường thở, lăn nạn nhân nằm nghiêng nếu họ bắt đầu nôn hoặc bạn nhận thấy có máu trong miệng họ. Thận trọng đề phòng tổn thương thêm nếu có nghi ngờ chấn thương cột sống. Nhờ thêm ai đó nhẹ nhàng dùng kỹ thuật “lăn khúc gỗ” để nạn nhân nằm nghiêng bằng cách giữ đầu, cổ và lưng thẳng hàng hết sức có thể. Ngay cả khi nạn nhân có thể tự thở, cứ vài phút bạn vẫn cần tiếp tục theo dõi hơi thở và mạch đập một lần. Cũng cần theo dõi mức độ tỉnh táo của nạn nhân sau mỗi vài phút cho đến khi cấp cứu tới. Chỉ thực hiện CPR nếu bạn đã được huấn luyện. Người không được huấn luyện thủ thuật này có thể gây tổn hại cho nạn nhân nếu cố gắng thực hiện thủ thuật CPR.  Chỉ có người đã được huấn luyện mới nên thực hiện CPR cho người lớn, trẻ em và trẻ sơ sinh do rủi ro gây chấn thương nguy hiểm đến tính mạng. Hội Chữ Thập Đỏ Hoa Kỳ gần đây bổ sung quy định thực hiện CPR. Điều quan trọng là chỉ có những người được huấn luyện sử dụng các phương pháp mới và máy sốc tim (ADE) nếu có, mới được thực hiện các thủ thuật này. Tiếp tục nói chuyện với nạn nhân một cách bình tĩnh và trấn an họ, theo dõi tình trạng và quan sát kỹ các thay đổi ở họ. Chuyên viên y tế sẽ cần bạn cung cấp thông tin quan sát của bạn và các bước mà bạn đã thực hiện để xử lý cấp cứu.

Summary: Nhận biết những triệu chứng phản ứng dị ứng. Gọi 911 (số cấp cứu ở Việt Nam là 115) hoặc số điện thoại cấp cứu ở địa phương. Tiêm epinephrine. Nói chuyện với thái độ bình tĩnh và làm yên lòng nạn nhân. Xử lý theo các bước ngăn ngừa sốc. Lăn nạn nhân nằm nghiêng nếu họ bắt đầu nôn. Tiếp tục giữ thông đường thở, đồng thời theo dõi hoạt động hô hấp và tuần hoàn của nạn nhân. Bắt đầu hồi sức tim phổi (CPR) nếu cần. Ở bên cạnh nạn nhân cho đến khi đội cấp cứu tới.


Cách cơ bản để nhận biết bạn có bị mụn rộp sinh dục hay không là quan sát các vết thương xuất hiện trên khu vực bộ phận sinh dục. Chúng thường xuất hiện sau khi nhiễm trùng khoảng 6 ngày. Vết thương do virus HSV-1 gây ra chủ yếu xuất hiện ở trên hay trong miệng, trong khi virus HSV-2 tạo ra vết thương trên đùi, mông, trực tràng và đáy chậu. Đối với phụ nữ chúng còn xuất hiện trên âm hộ, môi âm hộ, đường vào âm đạo và cổ tử cung, với nam giới thì xuất hiện trên các tuyến của dương vật, thân dương vật và trong niệu đạo. Ban đầu các vết đỏ xuất hiện thành từng cụm trên khu vực nhiễm trùng, gây đau với cảm giác nóng và ngứa trong vài giờ đầu tiên sau khi biểu lộ ra ngoài.. Thời gian đầu khi các vết thương mới xuất hiện, bạn thường gặp những triệu chứng như nhức đầu, mệt mỏi, sốt và sưng hạch bạch huyết tại khu vực bộ phận sinh dục (các hạch này nằm bên trên và ở hai bên bộ phận sinh dục). Bạn cũng có thể gặp một số triệu chứng khác vì cơ thể đang chiến đấu chống lại virus Herpes.. Tương tự như triệu chứng bệnh cúm là sốt, đau nhức chung chung và khó chịu. Tùy từng trường hợp cụ thể mà các vết thương ngứa sẽ bắt đầu thay đổi sau vài giờ đến vài ngày. Từ vết thương nóng và ngứa, chúng chuyển thành vết loét rộp rỉ dịch, hình thành các mảng hoặc dải dài và bắt đầu tiết dịch giống như mủ. Chất dịch này có màu vàng nhạt và rướm máu.. Cuối cùng vết loét bắt đầu đóng vảy, không lâu sau đó da xung quanh vết loét sẽ lành và mọc da mới không ngứa hay đau. Vết loét thường lành mà không để lại vết sẹo, với thời gian lành tùy thuộc vào độ nặng của đợt bùng phát trước đó. Những triệu chứng này là dấu hiệu của đợt bùng phát bệnh ban đầu, và luôn luôn nặng hơn các đợt bùng phát sau đó. Đợt bùng phát đầu tiên thường kéo dài từ 2-6 tuần, những đợt sau trung bình chỉ kéo dài khoảng 1 tuần.

Summary: Chú ý các vết thương ngứa. Chú ý các triệu chứng thực thể khác. Chú ý khi vết thương chuyển thành vết loét. Lưu ý dấu hiệu cải thiện.


Biểu cảm khuôn mặt, tư thế cơ thể cũng như tông giọng chính là những yếu tố thể hiện sự hài hước của bạn. Sử dụng ngôn ngữ cơ thể để tạo ấn tượng ban đầu và thể hiện rằng bạn là người thân mật và dễ gần. Hãy thử một số dấu hiệu dưới đây để đối phương biết rằng bạn có hứng thú với việc tiếp cận họ và trò chuyện:  Nhướn lông mày Giơ tay ra để bắt tay Mở rộng vòng tay để ôm  Mỉm cười Giao tiếp bằng mắt Đứng ở chính giữa hoặc gần chính giữa căn phòng. Vuợt qua lo lắng xã hội và tiếp cận người khác không phải là điều đơn giản nhưng đây là cách tốt nhất để trở nên thân mật và dễ tiếp cận hơn. Mặc dù điều này có vẻ phản trực giác nhưng nếu bạn thể hiện được sự sẵn sàng bước tới gần ai đó và giới thiệu bản thân nó sẽ giúp đôi bên thoải mái hơn. Đồng thời việc này cũng giúp mở đầu cuộc hội thoại và hình thành sự tự tin.  Quan sát quanh căn phòng và không gian nơi bạn đứng và tìm xem có người nào để bắt chuyện không. Giao tiếp bằng mắt với người đó rồi chậm rãi tiến đến chỗ họ. Quan sát ngôn ngữ cơ thể của đối phương khi bạn tiếp cận họ. Nếu họ khoanh tay hoặc nhìn đi chỗ khác, đây có thể là dấu hiệu rằng họ không muốn tán gẫu với bạn. Hãy bỏ quả người này và tìm một đối tượng khác trông dễ tiếp cận và muốn trò chuyện với bạn. Bạn sẽ khiến bản thân trở nên dễ gần hơn bằng cách chủ động bắt chuyện trong mọi tình huống. Ban đầu việc này không hề đơn giản nhưng khi thực hiện thường xuyên thì bạn sẽ cảm thấy dễ dàng bắt chuyện hơn và thư giãn hơn. Đồng thời nó còn gửi tín hiệu đến đối phương rằng bạn là người cởi mở, thân mật và dễ gần.  Trò chuyện với người ở khu lân cận, dù họ là những người hoàn toàn xa lạ. Dù bạn tham gia hội nghị công việc hay chuyến dã ngoại với gia đình thì cũng hãy quan sát người xung quanh để tìm đối tượng bắt chuyện tiềm năng. Truyền tín hiệu rằng bạn muốn tán gẫu với họ bằng ngôn ngữ cơ thể. Nói chuyện theo chủ đề phù hợp với tình huống. Ví dụ, không nên nói về cuộc sống cá nhân khi đang ở hội nghị công việc và đừng lấy đám cưới để viện cớ. Dù bạn trò chuyện với bạn cũ hay mới, có thể bạn sẽ cảm thấy sợ hãi một chút khi tham gia vào cuộc hội thoại hay hoạt động. Hãy phá tan trở ngại đó bằng những câu nói đùa hoặc lời lẽ giải toả căng thẳng và khiến mọi người vui vẻ.  Hãy suy nghĩ trước về những điều vui vẻ và hài hước để nói. Đảm bảo nó phù hợp với tình huống hiện tại. Ví dụ, nếu bạn đang nói chuyện với người mới quen, bạn có thể nói “Khỏi thắc mắc tại sao ở đây lại ấm thế, có rất nhiều máy thổi hơi nóng ở hành lang”. Khi trò chuyện với người bạn quen thì bạn có thể thốt lên “Các chủ lò nướng đã tới”. Đưa ra lời khen khiến người khác cảm thấy thoải mái và vui vẻ. Điều này giúp bạn trở nên thân mật một cách dễ dàng hơn. Ví dụ, bạn có thể khen họ “Mái tóc đỏ của bạn là tuyệt nhất” hoặc “Bạn đeo chiếc đồng hộ thật đẹp”. Hãy để mọi người biết bạn là ai dù là người đã quen từ trước. Việc làm này sẽ truyền tới họ thông điệp bạn là người dễ gần và dễ bắt chuyện.  Để đối phương biết tên bạn và điều gì đó về bản thân nếu 2 người chưa quen nhau. Ví dụ, bạn có thể nói "Xin chào, tên tôi là Kiên và tôi thích bơi lội. Tôi tới bãi biển này vài lần 1 tuần nhưng chưa thấy bạn lần nào. Tên bạn là gì và bạn cũng thích bơi phải không?" Nhắc lại tên của đối phương giúp bạn ghi nhớ nó và thể hiện sự thích thú. Ví dụ, "Chào Nam, rất vui được gặp bạn! Bạn có xuống bơi ngay bây giờ không?”  Thành thật với người bạn biết. Bạn có thể nói “Xin chào, đây là con người mới của tôi. Tôi đang cố gắng đeer thân mật hơn với mọi người và thoát khỏi vỏ bọc của bản thân”. Bạn sẽ nhận ra rằng bạn bè, gia đình, hay thậm chí người quen sẽ hiểu được tín hiệu này và giúp bạn trở nên dễ gần hơn bằng cách chủ động bắt chuyện. Bạn có thể kéo dài cuộc hội thoại bằng cách đưa ra suy nghĩ hoặc ý kiến cá nhân. Tuy nhiên, hãy luôn nhớ giữ tâm trạng tươi sáng nhất có thể để kéo dài cuộc hội thoại.  Tìm sở thích chung giữa 2 người và bàn luận về nó. Bạn có thể nói “bạn có tin những gì đang xảy ra trong thế giới đua xe đạp hiện giờ không? Mọi chuyện thật điên rồ!” Để cuộc hội thoại diễn ra tự nhiên giữa các chủ đề khác nhau. Đảm bảo cả 2 bên đều được nói, điều này giúp bạn hình thành sự tự tin và trở nên thân mật hơn trong khi trò chuyện.  Hãy tự do thể hiện ý kiến cá nhân trong khi trò chuyện với đối phương. Ví dụ, bạn có thể nói “Tôi để ý rằng giá cả ở siêu thị địa phương đang tăng lên nhiều như tôi muốn ủng hộ doanh nghiệp nhỏ, tôi không chắc là mình có thể tiếp tục mua sắm ở đây. Bạn có từng trải qua tình huống này chưa?” Tổ chức bữa tiệc nhỏ hoặc ra ngoài ăn tối với bạn bè, đặc biệt là tham gia các hoạt động bạn không thường làm. Ra ngoài và giao tiếp với mọi người có thể giúp bạn trở nên dễ gần và thư giãn hơn. Tuy nhiên cũng có một vài yếu tố rủi ro.  Ăn tối cùng nhau hoặc tổ chức buổi gặp mặt tại nhà hàng. Mời một nhóm bạn bè thông thường hoặc những người có chuyên môn. Bạn sẽ thu hút sự chú ý vì là chủ bữa tiệc và buộc phải trò chuyện với các khách mời hay bắt chuyện với một nhóm người.  Mời những người bạn muốn tìm hiểu đi uống cà phê hoặc ăn trưa. Theo dõi thời gian 2 bên gặp mặt và xác định xem tình bạn có nảy nở hay không. Chấp nhận lời mời của người khác. Đây là cơ hội để gặp gỡ người mới và nỗ lực để trở nên thân mật hơn. Hãy nhớ rằng khi từ chối lời mời nhiều lần là bạn đã gửi đi thông điệp rằng bạn không hứng thú. Điều này có thể khiến bạn bị loại ra khỏi những hoạt động vui chơi. Một trong những điểm nổi bật của người dễ gần là họ thân thiện với người lạ và nói chuyện rôm rả với nhiều người khác nhau trong bất kỳ tình huống nào. Nắm bắt cơ hội ở những sự kiện cá nhân hoặc chuyên môn để bắt chuyện với nhiều người khác nhau. Ban đầu chuyện này sẽ không dễ dàng gì nhưng bạn sẽ quen dần thôi.  Thả lỏng bản thân cạnh một người hay nhóm người. Lắng nghe những gì họ nói và đề nghị tham gia, “Tôi có thể tham gia không? Cuộc hội thoại có vẻ rất thú vị.” Giới thiệu bản thân với một người trong nhóm. Người này có thể mời bạn vào nhóm hoặc tham gia cuộc trò chuyện.

Summary: Thể hiện sự tích cực bằng ngôn ngữ cơ thể. Tiếp cận người khác. Mở đầu cuộc hội thoại. Sử dụng "Tàu phá băng". Giới thiệu bản thân. Bày tỏ suy nghĩ. Mở rộng và chấp nhận lời mời. Tham gia vào các nhóm khác nhau.


Nhận biết khi bạn sắp mất khả năng tự nhận thức và có khuynh hướng trở nên bạo lực có thể giúp ích cho bạn trước khi rơi vào trạng thái mất khả năng tự ý thức về chính mình. Giám sát những suy nghĩ và hành vi cơ thể đối với các dấu hiệu của một cơn giận sắp bùng phát. Bạn có thể sắp trở nên bạo lực nếu bắt đầu cảm thấy:  Căng cơ và nghiến chặt răng Đau đầu hay đau bụng Tăng nhịp tim Bất thình lình đổ mò hôi hoặc run rẩy Cảm giác chóng mặt Hầu hết mọi người đều không định sử dụng bạo lực, nó xảy ra trong thời điểm phản ứng với cảm xúc mạnh mẽ hoặc là kết quả của xung đột gia tăng. Bạn có thể ngăn chính mình khỏi phản ứng với tác nhân gây kích động bạo lực nếu bạn tăng cường kiểm soát xung đột. Một vài chiến lược để phát triển hoặc tăng cường kiểm soát xung đột bao gồm:  Tập trì hoãn sự hài lòng. Tập trì hoãn sự hài lòng trong các lĩnh vực khác thực sự có thể giúp bạn phát triển việc kiểm soát xung đột nói chung. Ví dụ, nếu bạn luôn ngồi xuống và xem chương trình yêu thích ngay khi đi làm về, thử thay đổi thói quen trong một giờ đồng hồ và hoàn thành vài việc nhà trước. Chấp nhận sự trì hoãn này sẽ giúp phát triển sức mạnh ý chí. Xây dựng kịch bản “nếu-thì” trước. Ví dụ, bạn có thể quyết định trước là: “nếu người này xúc phạm mình hay bạn bè mình, thì mình sẽ bỏ đi”. Tăng cường sức khoẻ. Một vài nghiên cứu đã liên kết việc tăng cường cơ bắp và cơ thể thông qua tập thể dục thường xuyên với việc tăng cường kiểm soát xung đột và ý chí. Chấp nhận rằng bạn ghét ai đó và bạn cảm thấy giận dữ khi ở cạnh họ. Biết rằng điều đó là bình thường. Bạn có thể không thay đổi cách mình nghĩ hay cảm nhận về người khác, nhưng bạn có thể luôn chọn cách để đối phó với họ. Mỗi lần bạn nói hay hành động, bạn đang lựa chọn những lời nói và hành động mà mình sẽ dùng. Ví dụ, bạn có thể tự nghĩ: “Mình không thích người này. Cách mà anh ta nói chuyện với mình và bạn bè khiến mình muốn đánh anh ta. Cảm thấy giận dữ và không thích ai đó là điều bình thường, nhưng mình sẽ không để anh ta lợi dụng mình bằng cách kéo mình vào cuộc ẩu đả. Tập thể dục có thể giúp bạn giải tỏa “năng lượng giận dữ”. Nó cũng giúp bạn cảm thấy tốt hơn bằng cách kích hoạt chất endorphin có trong não, là chất dẫn truyền thần kinh khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn. Tập thể dục thích hợp có thể giúp điều chỉnh cảm xúc và tăng cường kiểm soát xung đột theo thời gian, cũng như khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn ở hiện tại.

Summary: Thực hành việc tự nhận thức. Tiếp tục phát triển kiểm soát xung đột. Thừa nhận cảm xúc. Tập thể dục vừa phải.


Để vùng da dính hắc ín bên dưới vòi nước lạnh. Nếu vùng da dính hắc ín có diện tích rộng, bạn có thể đứng dưới vòi sen nước lạnh. Ngâm nước hoặc cho nước chảy lên vùng da dính hắc ín ít nhất 20 phút. Bước này có thể giúp cho da hết bỏng rát trong khi bạn quyết định xem nên cần tìm sự chăm sóc y tế hay tự loại bỏ hắc ín tại nhà. Tránh dùng nước quá lạnh hoặc nước đá trong khi bạn quyết định hành động tiếp theo. Tuy hiếm khi xảy ra, nhưng hắc ín có thể gây bỏng da và làm tổn thương lớp da bên dưới. Khi đến gặp bác sĩ, bạn sẽ được chăm sóc đúng cách để trị bỏng hoặc các tổn thương khác trên da do hắc ín, giảm đau và cảm giác khó chịu, đồng thời chữa lành da một cách tối ưu. Bạn cần tìm sự chăm sóc y tế ngay nếu:  hắc ín vẫn nóng ngay cả khi đã giội nước lạnh hắc ín dường như đang làm bạn bị bỏng hắc ín phủ trên một vùng da rộng trên cơ thể hắc ín dính gần mắt Bạn hãy cởi quần áo hoặc vải phủ trên vùng da dính hắc ín. Bước này sẽ giúp tản nhiệt và hạn chế bỏng, tổn thương da hoặc các cảm giác khó chịu khác. Đừng cố gắng kéo quần áo hoặc các vật khác ra khỏi da để ngăn ngừa tổn thương thêm. Nếu không cởi được quần áo, bạn cần tìm sự chăm sóc y tế ngay. Không cậy hắc ín dính trên da cho đến khi nó nguội hẳn. Bạn cần để cho hắc ín nguội hoàn toàn trước khi tiếp tục xử lý để giảm nguy cơ gây tổn thương cho lớp da bên dưới và đảm bảo vết thương lành đúng mức.

Summary: Nhanh chóng giội nước lạnh lên vùng da dính hắc ín. Tìm sự chăm sóc y tế ngay lập tức. Cởi quần áo hoặc đồ trang sức trên vùng da dính hắc in. Tránh cậy hắc ín trên da.


Bạn có thể ăn ngay trong cốc hoặc trút bánh ra đĩa, hoặc chờ cho bánh nguội hẳn. Để chiếc bánh trông hấp dẫn hơn, bạn hãy trang trí bánh với kem đánh bông hoặc kem lạnh. Bánh cũng có thể được dọn kèm với mứt quả mâm xôi hoặc sốt sô cô la.

Summary: Chờ 2-3 phút cho bánh nguội trước khi ăn.


Đọc hướng dẫn trên bao bì để pha bột. Thông thường, bạn sẽ pha 1 thìa canh (15 ml) bột cho mỗi 4 thìa canh (60 ml) sữa công thức hoặc sữa mẹ. Ví dụ, nếu hiện trẻ đang ăn 8 thìa canh sữa công thức, bạn sẽ phải pha thêm 2 thìa canh bột ăn dặm vào sữa.  Dùng thìa khuấy đều cho đến khi hỗn hợp trông như sữa loãng hoặc có độ đặc như súp. Nếu dùng loại bột ăn dặm đã có sẵn sữa công thức, bạn hãy pha theo hướng dẫn trên bao bì. Nhiều loại bột chỉ cần cho thêm nước. Mặc dù hỗn hợp chỉ loãng như sữa, bạn vẫn nên cho bé ăn bằng thìa nhỏ. Khi ăn  bằng thìa, trẻ sẽ tránh được việc ăn quá mức và tiêu thụ quá nhiều calo. Trẻ đang quen uống sữa trong bình, và theo bản năng trẻ sẽ biết uống bao nhiêu là đủ dựa vào lượng sữa trong bình.  Nhưng khi ăn thêm bột, trẻ có thể sẽ khó biết lúc nào thì nên ngừng ăn. Bữa đầu tiên ăn dặm của trẻ nên được pha loãng, sau đó bạn có thể dần dần pha đặc lên. Đầu tiên, bạn hãy cho trẻ ăn 1 thìa cà phê (5 ml) hỗn hợp vào cuối cữ bú sữa mẹ hoặc sữa bình, sau đó dần dần tăng thêm 1-4 thìa canh (15-60 ml) hỗn hợp, mỗi ngày hai lần. Quá trình này sẽ giúp trẻ nhũ nhi phát triển khả năng nuốt.  Đặt thìa gần môi của em bé để trẻ ngửi và nếm vị ngũ cốc. Có thể ban đầu trẻ sẽ không chịu ăn.  Nếu em bé không thích hoặc không chịu ăn hỗn hợp bột ăn dặm, bạn hãy thử cho bé ăn lại vào ngày hôm sau. Bạn cũng có thể thử pha loãng hơn. Trẻ có thể sẽ phun bột ra từng đợt vì phản xạ tự nhiên. Thử cho trẻ bú mẹ hoặc bú bình, đút một thìa bột, sau đó tiếp tục cho trẻ bú. Bạn có thể bắt đầu pha bột đặc hơn khi em bé đã dung nạp tốt bột ăn dặm trong 3 -5 ngày.  Con bạn có thể nôn ói sau khi thử ăn bột vài lần đầu tiên, nhưng đừng lo; bạn chỉ việc cho trẻ ăn lại vào ngày hôm sau. Trẻ nhũ nhi dị ứng với bột ăn dặm có thể bị đầy hơi, nôn hoặc tiêu chảy. Nếu thấy trẻ có bất kỳ triệu chứng nào như trên, bạn cần ngừng cho trẻ ăn hỗn hợp sữa pha bột và trao đổi với bác sĩ. Nếu trẻ nổi mề đay hoặc khó thở sau khi ăn, bạn hãy đưa trẻ đến bác sĩ ngay lập tức.  Trẻ có nguy cơ dị ứng cao hơn nếu có người thân trong gia đình mắc chứng dị ứng, chàm hoặc hen suyễn. Nói với bác sĩ về tiền sử bệnh dị ứng thức ăn của gia đình khi bạn trao đổi với bác sĩ về việc cho trẻ tập ăn bột ăn dặm và thức ăn đặc.

Summary: Pha bột ăn dặm với sữa công thức. Cho em bé ăn hỗn hợp sữa pha bột bằng thìa. Cho trẻ ăn một lượng nhỏ khi mới bắt đầu. Chú ý các triệu chứng dị ứng.


Bạn có thể cho mắt kính xuống nước khoảng một phút, hoặc sử dụng nước lau kính mắt chuyên dụng. Nước lau kính bình thường cũng rất có hiệu quả. Đừng vội dùng các hóa chất có tính ăn mòn hoặc có độ axit cao ở bước này (cách này sẽ được giới thiệu ở ví dụ sau). Các loại kính thường có một lớp bảo vệ trên mắt kính. Việc lau hay làm sạch mắt kính thực chất là làm sạch lớp bảo vệ ngoài này. Khi chữa các vết xước, bạn sẽ loại bỏ một phần nhỏ lớp bảo vệ, nhưng tốt nhất là hãy loại bỏ ít nhất có thể ở các bước đầu. Bạn dùng mảnh vải này để làm sạch mắt kính. Lưu ý không dùng chất liệu vải thô ráp để hạn chế làm mất lớp bảo vệ ở bước này. Việc dùng vải mịn để lau là rất cần thiết vì kết cấu sợi cực nhỏ của loại vải này nếu tạo ra các vết xước mới thì chúng cũng nhỏ đến mức mắt thường không nhìn thấy được. Bạn không nên lau theo chuyển động xoáy hoặc tròn vì như vậy các vết bẩn sẽ xoáy vòng và đọng lại trên mắt kính.

Summary: Cho chất lỏng vào mắt kính. Tìm một mảnh vải mềm, mịn chuyên dùng để lau kính. Dùng mảnh vải lau mắt kính từ bên này sang bên kia.


Tốt nhất là không nên gội đầu hàng này. Gội đầu quá thường xuyên sẽ làm mất chất dầu tự nhiên trên tóc. Khi bạn dùng keo xịt tóc, bọt, gel, các sản phẩm chống rối tóc, những sản phẩm này sẽ tích tụ trên tóc và ức chế sự phân bố của chất dầu tự nhiên. Vì vậy bạn nên gội sạch các sản phẩm sau khi dùng. Nếu không dùng các sản phẩm trên, bạn có thể không cần dùng dầu gội mà chỉ gội đầu với nước.   Xoa bóp đỉnh đầu với dầu gội, không phải kem xả. Xoa bóp trong 40 giây trước khi gội sạch. Với tóc dầu, hãy gội thêm một lần nữa (dùng dầu gội, không phải kem xả). Mát xa đỉnh đầu giúp tăng lưu thông và ngăn ngừa gầu. Sử dụng dầu gội không chứa sunfat hoặc silicon với tóc xoăn, lượn sóng. Đổ kem xả ra tay và xoa từ ngọn tóc đến chân tóc. Nếu bạn muốn có mái tóc mềm mượt, hãy để kem xả trên tóc vài phút trước khi xả sạch. Gội đầu với nước mát nhất có thể, không thì ít nhất cũng xả lần cuối bằng nước lạnh. Việc này giúp bảo vệ lớp biểu bì tóc (lớp ngoài cùng sợi tóc) và khóa giữ ẩm, giúp tóc bóng hơn. Bạn có thể dùng nước nóng hơn để xả tóc dầu hoặc tóc bẩn. Dù là cách nào thì cũng nên giảm nhiệt độ nước vào lần xả cuối. Dùng máy sấy có nhiều lợi ích hơn để tóc khô tự nhiên nếu bạn sử dụng đúng cách. Khi sấy tóc, chỉ nên để chế độ làm mát và đặt máy xa tóc để bảo vệ khỏi sức nóng. Nếu bạn đặt máy sấy quá gần, nước ngấm trong tóc sẽ được làm nóng và gây tổn hại tóc. Đây là lý do vì sao việc sấy tóc có hại, nhưng nếu bạn sử dụng đúng cách thì lại rất hiệu quả. Nếu có thể, hãy tránh dùng nhiệt quá nóng để sấy tóc vì nó sẽ làm hỏng tóc.  Tránh vắt tóc bằng khăn tắm sau khi gội đầu. Tóc ướt càng dễ bị tổn thương nên nếu bạn vắt tóc sẽ làm tóc gãy rụng. Dùng keo xịt bảo vệ hơi nóng khi sấy tóc. Bạn nên dùng keo xịt bảo vệ khi dùng máy uốn tóc hay duỗi thẳng, máy là hiệu GHD. Tóc ướt co giãn nhiều hơn và dễ gãy. Bạn cũng không nên chải đầu nhiều. Nhiểu người nói rằng chải đầu 100 cái sẽ làm tóc mượt hơn -- tuy nhiên điều này chỉ làm tóc dễ gãy rụng hơn.   Khi chải tóc, hãy dùng lược lông cứng tự nhiên. Loại lược này sẽ phân bố chất dầu tự nhiên khắp da đầu, giúp tóc trông mềm và bóng đẹp hơn. Chỉ dùng lược răng to để chải tóc ướt. Dùng kem ủ tóc hoặc kem xả phục hồi để tóc mềm mượt hơn. Sử dụng kem ủ sâu. Bạn có thể dùng kem ủ tự nhiên như dầu trứng, dầu ôliu, dầu aragan, dầu bơ hoặc  dầu dừa. Bạn có thể mua mặt nạ dưỡng tóc hoặc kem dưỡng để sử dụng. Dùng kem ủ tự nhiên như dầu ôliu, mayonaise và một quả trứng hoặc ngâm tóc trong sữa béo. Ủ tóc trong vòng 2-3 giờ sau đó xả sạch với nước. Bạn có thể thực hiện ủ tóc hai lần mỗi tuần nếu thấy hiệu quả. Dùng kem ủ tóc ít nhất một lần mỗi tuần. Kem ủ tóc sẽ thấm sâu vào lớp biểu bì giúp tóc phục hồi hoàn toàn. Thử dùng kem ủ hoặc phục dạng xịt sau khi gội đầu. Các sản phẩm này giúp tóc mềm mượt và không bị rối. Sản phẩm tạo kiểu có thể làm khô da đầu nếu sử dụng tiếp trên da. Cố gắng không dùng quá thường xuyên, nếu bắt buộc phải dùng thì hãy dùng trên tóc, hạn chế tiếp xúc vào da đầu. Chỉ nên tạo kiểu nhiều nhất 4 lần một tuần để tránh hỏng tóc. Cặp tóc hoặc cài tóc sẽ làm tóc trông "điệu hơn". Kết hợp các phụ kiện này theo trang phục hoặc cá tính bản thân. Nếu là dây thun, hãy dùng loại được làm từ vải để tránh gãy rụng tóc. Chế độ ăn cũng có thể giúp ngăn rụng tóc.  Axít béo thiết yếu, đặc biệt là omega-3 làm săn chắc da, tóc và móng. Bạn nên ăn những thực phẩm giàu omega-3 hàng ngày:  Cá hồi, cá ngừ, cá thu và các loại cá giàu axít béo khác Dầu hạt lanh Quả óc chó, hạnh nhân và sữa   Vitamin B-6, B-12, axít folic cũng quan trọng với tóc. Bạn có thể bổ sung nhiều loại vitamin để cung cấp thêm nhiều chất dinh dưỡng, có thể thêm các loại thức ăn giàu vitamin vào bữa ăn.  Vitamin B-6 có trong chuối, khoai tây, khoai lang và rau chân vịt. Vitamin B-12 có trong thịt, gia cầm, cá và các sản phẩm từ sữa Axít folic có trong trái cây họ cam quýt, cà chua, ngũ cốc nguyên hạt, các sản phẩm từ ngũ cốc, đậu và đậu lăng.   Protein cũng giúp tóc chắc khỏe. Hãy ăn cá, thịt gà, trứng và đậu nành hàng ngày.

Summary: Gội đầu đúng cách. Sấy tóc cẩn thận bằng máy sấy. Không chải đầu khi tóc ướt. Chăm sóc tóc đặc biệt hơn theo thời gian. Tránh lạm dụng các sản phẩm tạo kiểu. Dùng phụ kiện cho mái tóc đẹp, rạng rỡ. Ăn đồ ăn có lợi cho sức khỏe sẽ giúp tóc khỏe đẹp.


Summary: Đun đến khi đường chuyển thành caramel.


Hành trình tìm kiếm bạn đời bắt đầu với chính bạn! Để biết ai là người phù hợp nhất với bạn, bạn phải biết chính xác mình là ai. Mình thích và không thích gì, mình giỏi ở lĩnh vực nào và kém ở lĩnh vực nào. Xác định xem mình muốn cuộc sống của mình như thế nào và mong muốn gì từ người bạn đời của mình. Hãy thực tế và thành thật với bản thân. Nếu bạn cảm thấy khó khăn khi tìm hiểu bản thân mình, hãy cố gắng hỏi những người bạn thân thiết để nhờ trợ giúp. Điều quan trọng nhất, hãy yêu bản thân, những nhược điểm và tất cả những gì bạn có. Bạn không thể kỳ vọng ai đó yêu bạn nếu bạn không thể yêu chính bản thân mình. Nếu bạn đang cố gắng có một mối quan hệ trọn đời trong khi bạn nhìn nhận tiêu cực về bản thân, thì bạn sẽ chỉ tự mình hủy hoại mình và làm tổn thương những người thân thiết với bạn, cho nên hãy coi đây là điều đầu tiên cần ưu tiên trước khi bạn tiếp tục tìm kiếm người bạn đời cho mình. Hai người cùng nhau chung sống cần đi chung một hướng trong hầu hết các quyết định trọng đại của cả đời (nếu không nói đến là tất cả quyết định). Bất đồng trong một vấn đề lớn, cũng như những vấn đề không thể thương lượng trong cuộc sống có thể làm mối quan hệ đó đi trệch hướng thậm chí lúc đó hai người vẫn đang hoàn toàn hòa hợp. Hãy cởi mở và thực lòng về những mục tiêu của mình — cố gắng lừa dối bản thân có thể khiến bạn thất vọng về lâu dài và cũng không hề công bằng với người bạn đời của bạn. Để xem thêm thảo luận về chủ đề này, xem phần Những ưu tiên bên dưới. Dưới đây là một vài câu hỏi quan trọng bạn sẽ cần trả lời trước khi chọn bạn đời:  Tôi muốn có con không? Tôi muốn sống ở đâu? Tôi muốn đi làm hay chăm sóc nhà cửa (hay cả hai)? Tôi có muốn mối quan hệ của mình là duy nhất không? Tôi muốn đạt được điều gì trước khi chết? Tôi muốn có phong cách sống như thế nào? Nếu bạn gặp khó khăn khi xác định bạn muốn điều gì ở người bạn đời của mình hoặc bạn muốn gì ở cuộc sống của mình, hãy suy nghĩ lại về những mối quan hệ bạn đã từng có. Những lựa chọn bạn đã từng đưa ra trong mối quan hệ của mình, có ý thức hoặc vô thức, có thể giúp gợi ý về những phẩm chất bạn đang tìm kiếm ở người bạn đời của mình và thậm chí là cả những phẩm chất bạn cần cố gắng để duy trì mối quan hệ dài lâu. Dưới đây là một số câu hỏi bạn cần cân nhắc về những mối quan hệ trước đây của mình:  Bạn đã từng thích điều gì ở đối phương? Bạn từng thích làm gì nhất cùng đối phương? Bạn đã từng bất đồng về điều gì với đối phương? Bạn đã từng phê phán đối phương về điều gì? Đối phương đã từng phê phán bạn về điều gì? Tại sao mối quan hệ đó lại đổ vỡ? Khi bạn gặp gỡ và bắt đầu hẹn hò với người mới, hãy nói với họ về bản thân họ. Hỏi họ về họ thích điều gì ở một người bạn đời, mục tiêu trong cuộc sống của họ là gì, và kế hoạch lâu dài của họ là gì. Dân tộc, sở thích, quan điểm tâm linh và thậm chí cả chế độ ăn cũng rất quan trọng trong sự hòa hợp về lâu dài, cho nên đừng sợ phải hỏi về bất cứ điều gì trong số đó!  Bạn sẽ phải cân nhắc đặt nhiều câu hỏi về tất cả những khía cạnh liên quan đến việc lựa chọn phong cách sống. Ví dụ, họ có hút thuốc, uống rượu bia hoặc dùng ma túy không? Họ có bất kỳ tính xấu kinh khủng nào không? Họ có sẵn sàng hỗ trợ và là một người biết thấu hiểu nếu bạn muốn thay đổi hoặc phát triển nghề nghiệp không? Hãy luôn rõ ràng, những loại câu hỏi này không nhất thiết bạn phải hỏi ngay từ cuộc hẹn đầu tiên. Hỏi những câu hỏi riêng tư ngay từ đầu có thể sẽ gây ra thay đổi lớn, làm hủy hoại những nỗ lực bắt đầu mối quan hệ của bạn. Tuy nhiên, những câu hỏi về phong cách sống là những câu hỏi bạn nên biết câu trả lời trong khoảng sáu tháng đầu tiên sau khi hẹn hò.

Summary: Nhìn nhận thực tế về bản thân. Xác định mục tiêu cuộc đời mình. Hãy rút ra kinh nghiệm từ những mối quan hệ trong quá khứ của bạn. Hãy đặt nhiều câu hỏi khi bạn mới ở chặng đầu của mối quan hệ.


Sau khi làm sốt bechamel, bạn hãy thêm vài cốc phô mai cheddar, khuấy đến khi phô mai tan chảy. Rưới hỗn hợp sốt lên phần mì ống, sau đó cho vào khay nướng. Thêm phô mai bào sợi lên bề mặt của món ăn và nướng đến khi bề mặt sôi lên và có màu nâu. Rưới sốt bechamel lên các lát khoai tây mỏng và củ hành xắt hạt lựu đựng trong khay nướng. Thêm phô mai Parmesan bào lên bề mặt món ăn. Nướng  đến khi khoai tây giòn và phần sốt cùng với phô mai sôi lên. Khuấy sốt bechamel với trứng đã đánh đều, phô mai và gia vị. Đổ hỗn hợp vào bát soufflé rồi nướng đến khi bề mặt có màu nâu và phồng lên.

Summary: Làm món mì ống và phô mai. Làm món khoai tây gratin. Làm món soufflé phô mai.


Thao tác này sẽ hiển thị danh sách tài liệu Google Doc nếu bạn đã đăng nhập vào tài khoản Google của mình. Nếu bạn chưa đăng nhập vào tài khoản Google, hãy nhập địa chỉ email và mật khẩu khi được yêu cầu để tiếp tục. Nhấp đúp vào tài liệu mà bạn muốn lưu vào Drive của mình.  Thao tác này sẽ mở một cửa sổ trên màn hình. Đặt tên mà bạn thích cho tập tin tại trường nhập dữ liệu ở phía trên cửa sổ đang hiển thị. Đây là tên của tập tin khi được lưu vào Drive của bạn. Tập tin sẽ được lưu vào tài khoản Google Drive của bạn với đầy đủ quyền xem và chỉnh sửa.

Summary: Mở Google Doc bằng cách truy cập https://docs.google.com/document/ từ trình duyệt web của máy tính. Chọn tài liệu đã chia sẻ. Nhấp vào File (Tệp) ở phía trên góc trái trang để mở trình đơn. Nhấp vào Make a copy (Tạo bản sao) trong trình đơn File. Nhập tên mới. Nhấp OK bên dưới cửa sổ.


Điều quan trọng là phải có thông tin về con mèo vừa cào bạn. Nếu là mèo nhà bạn nuôi hoặc mèo của bạn thân bạn thì có thể coi đó là “mèo nhà”. Bạn có thể tự xử lý vết thương nếu không quá nặng, đồng thời biết chính xác thông tin về con mèo đó:  Mèo đã được tiêm phòng vắc-xin đầy đủ. Mèo có sức khỏe tốt. Mèo hầu như ở trong nhà. Mèo lạ có thể không được tiêm vắc –xin, do đó bạn có thể cần điều trị phòng ngừa nhiễm vi khuẩn, uốn ván hoặc bệnh dại. Đặc biệt là khi vết cào kèm vết cắn (có đến 80% nguy cơ nhiễm trùng), bạn cần đến bác sĩ để được chăm sóc y tế. Cách điều trị thích hợp dựa vào độ nghiêm trọng của vết thương. Vết mèo cào nào cũng có thể gây đau, nhưng độ sâu của vết thương sẽ cho biết nó có trầm trọng hay không.  Vết thương nông xảy ra ở lớp ngoài cùng của da và hơi rướm máu có thể coi là vết thương ngoài da. Vết thương sâu hơn xuyên qua nhiều lớp da và chảy máu khá nhiều có thể coi là nghiêm trọng. Vết thương ngoài da do mèo nhà cào có thể xử lý ở nhà. Tuy nhiên, vết thương do mèo lạ cào hoặc vết thương nghiêm trọng (sâu) do mèo nhà cào cần được chuyên viên y tế đánh giá.

Summary: Nhận diện mèo. Tìm chăm sóc y tế nếu bạn không biết về con mèo đã cào bạn. Đánh giá vết thương. Quyết định cách điều trị thích hợp.


. Phụ nữ lớn tuổi thích đàn ông tự tin. Họ muốn bạn có khả năng giải quyết vấn đề trong cuộc sống mà không cần phải nhờ đến sự giúp đỡ của họ. Bộc lộ sự tự tin sẽ giúp bạn thu hút kiểu phụ nữ này. Ngay cả khi không cảm thấy tự tin khi tiếp cận phụ nữ lớn tuổi, bạn vẫn nên giả vờ cho đến khi thành thật. Lần đầu khi trò chuyện với phụ nữ lớn tuổi, bạn không nên khen ngợi họ ngay lập tức vì trông bạn sẽ giống như đứa trẻ đang xin kẹo. Cô nàng sẽ không trân trọng hành vi này. Thay vào đó, bạn nên tạo ấn tượng bằng thái độ tự tin của mình. Nên nhớ rằng bạn đang tiếp xúc với phụ nữ lớn tuổi. Họ sẽ không để ý đến những hành động sáo rỗng như khoe của cải hay ve vãn mọi cô gái đi ngang qua. Bạn nên thể hiện sự quan tâm về chính trị, sự kiện thế giới, sách vở, âm nhạc, nói chung là những thứ khiến bản trở nên thú vị hơn.  Nếu chưa đạt được nhiều thành tựu, bạn nên đề cập về những thứ muốn làm thay vì những điều chưa thực hiện được. Nếu không cô ấy sẽ cảm thấy nhàm chán. Nếu trẻ tuổi hơn nhiều, bạn không nên nói về bạn bè của mình hay những thứ mà người trẻ ở độ tuổi này thường làm vì sẽ khiến cho nàng cảm thấy mình quá già. Ví dụ, nếu bạn đang là sinh viên và cô nàng đang ở độ tuổi trên 30, bạn không nên kể về buổi tiệc tùng đêm qua; thay vào đó bạn nên bày tỏ trải nghiệm khi đi du học. Bạn không cần phải khen ngợi quá mức, nhưng nên cho đối phương biết rằng bạn thích điểm gì ở nàng. Trân trọng con người thật của họ. Nàng có vui tính? Cười và nói cho nàng biết. Nhân hậu? Đáp lại bằng sự tử tế. Nếu họ muốn chạm vào bạn khi đang nói chuyện, bạn nên lặp lại hành động tương tự. Nàng rất hấp dẫn? Cho họ biết rằng dáng vẻ của họ thật sự cuốn hút bạn.  Không nhấn mạnh vào phần tuổi tác. Bạn không nên để nàng nghĩ rằng bạn thích nàng chỉ vì lớn tuổi hơn mình. Không nên nói "Chị rất đẹp khi ở độ tuổi này." Nếu không bạn sẽ trở nên rất ngớ ngẩn. Nếu nàng đề cập đến tuổi tác, bạn có thể nói "Ồ em hơi bất ngờ đấy." Nếu cô ấy hỏi bạn nghĩ cô ấy bao nhiêu tuổi, "luôn" đoán số tuổi nhỏ hơn. Không nên quá rõ ràng về điều này. Nếu nàng đang ở độ tuổi khoảng 35, không nên đoán số tuổi là "23" mà nên là "29". Khi bắt đầu nói về tuổi của nàng, bạn có thể hỏi rằng tại sao một người phụ nữ ở độ tuổi này lại độc thân, hoặc làm sao có thể thu hút nhiều người đàn ông đến như vậy. Chỉ cần đảm bảo rằng lời nói của bạn không quá sến sẩm hoặc vô lý. Phụ nữ lớn tuổi thích đàn ông không quá thiếu thốn hay phụ thuộc. Làm nũng có thể phát huy tác dụng đối với chó con chứ không phải bạn. Trao đổi về những hoạt động giải trí của mình, môn thể thao ưa thích, sở thích, hay những điều đang và đã thực hiện để phát triển con người. Nếu luôn nói về bạn bè và gia đình, nàng sẽ cho rằng bạn không bao giờ dành thời gian cho bản thân và sẽ mất hứng thú.  Bạn có sự nghiệp triển vọng với tương lai tươi sáng? Cho nàng biết điều này nhưng không quá khoe khoang. Kể cho đối phương về công việc của mình, và nếu muốn biết thêm họ sẽ đặt câu hỏi. Tuy nhiên, bạn cũng không nên quá lo lắng nếu mình vẫn chưa thể độc lập hay có sự nghiệp vững chắc, ít ra bạn nên thể hiện rằng mình có niềm đam mê trong cuộc sống và có quan điểm tích cực. Không nên trì hoãn. Sau khi đã thu hút đối tượng và chứng minh rằng mình là người đàn ông trưởng thành và độc lập, bạn có thể ngỏ lời với nàng. Chỉ cần nói rằng "Em muốn nói chuyện với chị nhưng bây giờ phải đi rồi. Lần sau chị có muốn ra ngoài ăn uống và tán gẫu không?" và xin số điện thoại của nàng. Luôn tỏ ra thật lạnh lùng; không nên tỏ vẻ bức thiết hoặc quá nhiệt tình muốn gặp lại đối phương và không rủ nàng đi chơi trong ngày hôm sau. Đề nghị gặp gỡ người ấy trong tuần tới để nàng biết hoặc cho rằng bạn là người bận rộn. Tỏ ra lạnh lùng và ngu ngốc là hai khái niệm khác nhau. Bạn vẫn có thể cười, nhìn vào mắt, và khen ngợi nàng khi đề nghị hẹn hò.

Summary: Thể hiện sự tự tin Thu hút sự chú ý. Tập trung vào điểm mạnh của nàng. Gây ấn tượng với nàng bằng sự độc lập. Mời nàng đi chơi.


Da vùng cổ sậm màu có thể là do vệ sinh kém, vì vậy tắm thường xuyên là điều quan trọng – nhất là khi các dấu hiệu bắt đầu xuất hiện. Xoa xà phòng diệt khuẩn lên khắp cơ thể, bao gồm vùng cổ và xả nước kỹ để loại bỏ xà phòng khi tắm xong.  Nhớ nhẹ tay khi xoa xà phòng, vì động tác chà xát mạnh có thể khiến các triệu chứng nặng thêm. Nếu không có điều kiện tắm, bạn có thể dùng khăn ướt em bé lau vùng cổ (và các bộ phận khác trên cơ thể) để giữ sạch tương đối. Nói chung, bạn hãy cố gắng tắm tối thiểu là hai ngày một lần. Da cổ sậm màu cũng có thể là do phơi nắng quá nhiều. Bạn cần đảm bảo thoa kem chống nắng mỗi khi ra ngoài trời trong thời gian dài. Dùng loại kem chống nắng có chỉ số tối thiểu là SPF 35 và thoa lên toàn bộ các vùng da hở, đặc biệt là cổ. Thoa lại kem chống nắng mỗi tiếng một lần (thậm chí nhiều lần hơn nếu bạn ở trong nước). Cố gắng hạn chế phơi vùng da cổ dưới ánh nắng mặt trời bằng cách chọn trang phục phù hợp. Mặc áo kín cổ, quàng khăn hoặc đội mũ rộng vành mỗi lần có kế hoạch ra ngoài trời trong một thời gian dài. Bạn cũng có thể quấn khăn bandana quanh cổ hoặc che ô để ngăn ngừa tác hại do nắng.

Summary: Tắm rửa thường xuyên bằng xà phòng diệt khuẩn. Thoa kem chống nắng mỗi khi ra ngoài trời. Không để da cổ tiếp xúc với nắng.


Trước khi viết email cho bộ phận chăm sóc khách hàng của một công ty, bạn nên chắc chắn rằng trang web công ty chưa có câu trả lời cho câu hỏi của mình. Nhiều công ty đã trả lời các câu hỏi phổ biến ở trang Những câu hỏi thường gặp và Hỗ trợ. Bạn có thể dễ dàng truy cập những mục hỗ trợ này trên trang web công ty bằng cách rê chuột tới cuối trang và bấm vào đường dẫn “Liên hệ”, “Trợ giúp” hoặc “Chăm sóc khách hàng”. Nếu không tìm thấy đường dẫn Chăm sóc khách hàng ở cuối trang web, bạn có thể sử dụng hộp tìm kiếm. Đó có thể là một trường văn bản để nhập dữ liệu hoặc ký hiệu kính lúp ở góc trên cùng bên phải trang chủ. Gõ thuật ngữ tìm kiếm, chẳng hạn như “chăm sóc khách hàng” hoặc “liên hệ” và nhấn nút Enter. Thông thường, ở trang “Liên hệ”, các công ty sẽ cung cấp một mẫu điền thông tin email để khách hàng gửi bình luận hoặc phàn nàn. Kiểm tra trang này để đảm bảo rằng bạn sẽ nhận được một bản sao; nếu không, hãy tìm một địa chỉ email mà bạn sẽ dùng tài khoản email cá nhân của mình để gửi thư, điều này giúp bạn lưu trữ thư. Tìm chủ đề mà bạn cần hỏi trên cùng một thanh tìm kiếm mà bạn đã dùng để tìm địa chỉ email của bộ phận chăm sóc khách hàng. Tìm kiếm chủ đề hoặc câu hỏi bằng cách này sẽ giúp bạn nhận được câu trả lời mà không cần phải gửi email.  Việc cẩn thận tìm kiếm giúp bạn nhận được sự cảm kích khi thật sự cần gửi email. Nếu viết email về vấn đề đã có sẵn trên trang web, có lẽ bộ phận chăm sóc khách hàng sẽ nghĩ bạn là một vị khách khó tính và thụ động, do đó là một khách hàng không tiềm năng. Kiểm tra Những câu hỏi thường gặp. Trong nhiều trường hợp, câu hỏi của bạn đã có câu trả lời nằm ở mục Những câu hỏi thường gặp. Nhiều trang web hỗ trợ mục này nhằm giảm tối đa số lượng email gửi đến bộ phận chăm sóc khách hàng. Nếu không tìm thấy câu trả lời cho vấn đề của mình trên thanh tìm kiếm hoặc Những câu hỏi thường gặp, bạn có thể tìm thêm ở mục “Về chúng tôi” hoặc trang Chính sách trả hàng. Rê chuột tới cuối trang web và tìm các đường dẫn. Tìm bất kỳ đường dẫn nào chứa câu trả lời cho câu hỏi của bạn bao gồm: Về chúng tôi, Mục lục, Thẻ tín dụng, Sản phẩm khả dụng, Chính sách trả hàng, Chính sách bảo mật, Điều khoản sử dụng, v.v. Cho dù không tìm thấy câu trả lời trong các đường dẫn này, đọc qua thông tin sẽ giúp bạn sử dụng kiến thức bổ sung về công ty để nhận được hỗ trợ như mong muốn qua email.

Summary: Tìm kiếm câu trả lời. Tìm trang Chăm sóc khách hàng. Sử dụng thanh tìm kiếm. Nghiên cứu chính sách công ty.


Nhiệt độ thấp sẽ gúp cho sữa khỏi nóng quá nhanh và bị cháy. Bạn cần đun sữa cho nóng đều nhưng không được sôi hoặc dính vào đáy xoong. Trông chừng sữa trong suốt quá trình đun nóng. Thời gian đun nóng mất khoảng 4-5 phút. Sữa nóng rót vào các nguyên liệu khác có thể làm chết men hoặc làm chín trứng và ảnh hưởng đáng kể đến thành phẩm. Sẽ mất khoảng 5-10 phút để sữa đủ nguội. Bạn có thể chuẩn bị các nguyên liệu còn lại trong khi chờ sữa nguội. Dùng nhiệt kế làm kẹo để đo nhiệt độ sữa. Bạn chỉ cần nhúng nhiệt kế vào giữa xoong sữa, nhớ đừng để chạm xuống đáy hoặc thành xoong và chờ 15 giây, hoặc cho đến khi số đo ngừng chuyển động.

Summary: Vặn lửa xuống mức thấp vừa. Để cho sữa nguội đến nhiệt độ khoảng 41 độ C.


Để thêm tập tin vào thiết bị, bạn cần phải thêm chúng vào thư viện iTunes. Bạn có thể thêm các loại tập tin âm nhạc, hình ảnh, phim, ứng dụng, podcast, chương trình TV, và sách. Xem cẩm nang này để được hướng dẫn chi tiết về việc thêm tập tin vào thư viện. Tất cả nội dung mua từ cửa hàng iTunes sẽ tự động thêm vào thư viện. Lựa chọn thiết bị từ thanh bên trái. Bạn sẽ thấy một hàng thẻ xuất hiện trên cùng màn hình hiển thị các loại nội dung khác nhau để thêm vào thiết bị. Lướt qua các thẻ và chọn nội dung muốn thêm vào thiết bị.  Bạn có thể thêm tất cả nội dung, hoặc các tập tin cụ thể mà bạn thích. Dung lượng có sẵn được hiển thị ở phía dưới cùng màn hình. Khi bạn thêm tập tin đồng bộ, thanh này sẽ đầy lên. iTunes sẽ bắt đầu sao chép nội dung bạn muốn đồng bộ vào trong thiết bị. Các tập tin trong thiết bị không có mặt trong iTunes sẽ bị xóa đi. Bạn có thể theo dõi quá trình đồng bộ hóa ở phía trên cùng cửa sổ iTunes. Khi quá trình đồng bộ hóa đã hoàn tất, nhấp chuột phải vào thiết bị trong khung bên trái và chọn Eject (Rút). Điều này cho phép bạn ngắt kết nối thiết bị một cách an toàn. Nếu không chọn  Eject  trước khi ngắt kết nối, bạn sẽ có nguy cơ làm hỏng dữ liệu, mặc dù khả năng xảy ra là không cao. iTunes cho phép bạn tạo bản sao lưu của thiết bị iOS đề phòng trục trặc có thể xảy ra. Để sao lưu thiết bị, chọn tên thiết bị trong khung bên trái, nhấp vào thẻ Summary, và tìm đến phần Backups (Sao lưu). Chọn nơi bạn muốn sao lưu tập tin (trên máy tính hoặc iCloud) và sau đó nhấp vào Back Up Now (Sao lưu Ngay bây giờ). Quá trình sao lưu vào iCloud sẽ chỉ lưu trữ các thiết lập quan trọng. Trong khi đó, nếu chọn sao lưu vào máy tính thì toàn bộ tập tin sẽ được lưu trữ vào trong máy của bạn.

Summary: Thêm tập tin vào thư viện iTunes. Chọn nội dung muốn đồng bộ hóa. Kích vào thẻ “Summary” (Tóm tắt), sau đó kích vào Sync (Đồng bộ) ở phía dưới cửa sổ. Ngắt kết nối thiết bị. Sao lưu thiết bị.


Bạn không bao giờ nên tìm cách để giảm cân khi đang có bầu, trừ khi bác sĩ của bạn khuyên như thế. Đừng tiếp tục thực hiện các chế độ giảm cân sau khi phát hiện ra mình đang có thai. Mọi phụ nữ đang mang thai đều được khuyến khích tăng cân trong giai đoạn này.  Phụ nữ bị béo phì nên tăng từ 5 tới 9 kg. Phụ nữ bị thừa cân nên tăng từ 7 tới 11 kg. Phụ nữ có cân nặng bình thường nên tăng từ 11 tới 16 kg. Phụ nữ bị thiếu cân nên tăng từ 13 tới 18 kg. Ăn kiêng trong khi đang mang thai có thể làm thai nhi bị thiếu hụt calo, vitamin và khoáng chất. Dù giảm cân khi mang thai là việc không được khuyến khích, nhưng một số phụ nữ bị sút cân trong tam cá nguyệt đầu tiên lại là chuyện bình thường. Nhiều phụ nữ bị chóng mặt và nôn ói nhiều, đó được gọi là hiện tượng "ốm nghén". Bạn sẽ bị nôn nao nhiều nhất trong ba tháng đầu tiên của thai kì, và có thể khó mà giữ được thức ăn trong dạ dày hoặc ăn được một bữa bình thường trong giai đoạn này. Nếu bạn bị giảm cân nhẹ, điều đó không có gì đáng lo, nhất là khi bạn vốn bị thừa cân, vì em bé có thể lấy phần năng lượng dự trữ dư thừa trong các mô mỡ của bạn. Nếu bạn thực sự lo lắng về cân nặng của mình, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc bác sĩ chuyên khoa dinh dưỡng khi mang thai về cách kiểm soát cân nặng một cách lành mạnh cho cả bạn lẫn thai nhi. Không bao giờ được ăn uống theo một chế độ đặc biệt nào trước khi thảo luận với bác sĩ chuyên khoa. Bạn cũng nên nói chuyện với bác sĩ nếu bạn không thể giữ được thức ăn trong dạ dày hoặc bị giảm cân trầm trọng, ngay cả trong tam cá nguyệt đầu tiên.

Summary: Không được ăn kiêng khi đang mang thai. Biết khi nào thì nên giảm cân. Trao đổi với bác sĩ hoặc bác sĩ chuyên khoa dinh dưỡng.


Các mô thần kinh tỏa ra từ não và tủy sống, cần thiết cho việc truyền các thông điệp quan trọng đi khắp cơ thể. Tình trạng chèn ép dây thần kinh ở hông xảy ra khi phần giữa cơ thể bị căng quá mức hoặc chịu lực ép. Vì phần hông chịu trách nhiệm cho nhiều chuyển động của cơ thể nên bất kỳ chấn thương nào đến dây thần kinh hông đều gây đau và khó chịu dữ dội. Các triệu chứng thường gặp nhất khi dây thần kinh bị chèn ép bao gồm:   Tê hoặc ngứa ran. Vùng hông bị ảnh hưởng có thể bị kích thích. Trong trường hợp nghiêm trọng, dây thần kinh bị chèn ép có thể mất cảm giác.  Đau: Vị trí dây thần kinh bị chèn ép có thể thấy đau nhói hoặc đau lan rộng.  “Ngứa râm ran như kiến bò”: Người bệnh có thể cảm thấy "ngứa râm ran như kiến bò" ở dây thần kinh bị chèn ép.  Ốm yếu: Bạn có thể mất khả năng thực hiện một số hoạt động nhất định khi dây thần kinh bị chèn ép tiến triển.  Mất cơ: Dấu hiệu này thường xuất hiện vào giai đoạn sau của chấn thương. Tốt nhất bạn nên luôn so sánh vùng hông bị ảnh hưởng với bên hông đối diện để xem có sự khác nhau về kích thước cơ không. Nếu có sự khác biệt, bạn cần đi khám bác sĩ ngay. Dây thần kinh bị chèn ép gây ra bởi lực ép hoặc áp lực lên dây thần kinh do nhiều yếu tố như:    Cử động lặp lại: Sử dụng một số bộ phận trên cơ thể quá nhiều có thể gây ra áp lực quá lớn lên dây thần kinh, khiến dây thần kinh bị chèn ép.  Duy trì một tư thế trong thời gian dài: Giữ người ở một tư thế nhất định trong thời gian dài có thể khiến dây thần kinh bị chèn ép. Nguy cơ chèn ép dây thần kinh tăng cao do các yếu tố sau:   Di truyền: Một số đối tượng có xu hướng di truyền bị chèn ép dây thần kinh.  Béo phì: Thừa cân có thể tăng thêm áp lực lên dây thần kinh:  Viêm xương khớp: Căn bệnh này có thể gây gai xương, khiến dây thần kinh bị chèn ép.  Lạm dụng: Cử động lặp lại ở những phần cơ thể nhất định có thể làm tăng nguy cơ chèn ép dây thần kinh.  Tư thế: Tư thế không đúng có thể tăng thêm áp lực lên dây thần kinh và cột sống. Tình trạng chèn ép dây thần kinh có thể được chẩn đoán đúng sau nhiều quy trình được chuyên gia khuyến nghị như:   Điện tâm đồ: Trong quy trình này, một kim điện cực mỏng sẽ được gắn vào cơ để đo hoạt động điện của cơ trong thời gian hoạt động (co thắt) và nghỉ ngơi.  Chụp cộng hưởng từ (MRI): Phương pháp chụp cộng hưởng từ được tiến hành để xác định sự chèn ép rễ dây thần kinh. MRI dùng từ trường và sóng vô tuyến để tạo hình ảnh sâu hơn về cơ thể.  Nghiên cứu dẫn truyền thần kinh: Phương pháp này được tiến hành để kích thích dây thần kinh bằng xung điện nhẹ thông qua một điện cực kiểu miếng dán được dán lên da.

Summary: Hiểu rõ dây thần kinh bị chèn ép là gì. Xác định các triệu chứng dây thần kinh bị chèn ép. Trang bị kiến thức về nguyên nhân gây chèn ép dây thần kinh. Cảnh giác với yếu tố nguy cơ khiến dây thần kinh bị chèn ép. Biết cách chẩn đoán dây thần kinh bị chèn ép.


Nếu nghi ngờ có một hai sợi tóc kẹt trong cổ họng, bạn hãy cố nuốt xuống. Tóc sẽ di chuyển qua đường tiêu hóa theo cách tương tự như thức ăn và được đào thải ra ngoài. Tóc sẽ không được phân hủy trong cơ thể vì có thành phần chính là keratin, một loại protein dày đặc. Nếu sợi tóc có vẻ dài, bạn hãy thử xem liệu có thể dùng tay sạch kéo nó ra khỏi họng được không. Bạn có thể lấy sợi tóc ra khỏi họng bằng cách nuốt xuống một miếng thức ăn to. Chọn thức ăn mềm và dịu nhẹ cho cổ họng, chẳng hạn như vài miếng chuối hoặc bánh mì mềm.  Bạn chỉ nên thử nuốt miếng thức ăn vừa miệng. Nếu cứ cố nuốt miếng quá to, bạn có thể bị nghẹn. Sợi tóc sẽ di chuyển qua đường tiêu hóa cùng với thức ăn nếu bạn nuốt xuống được. Nếu không thể lấy sợi tóc ra khỏi họng và cảm giác vương vướng khiến bạn khó chịu, bạn hãy hẹn gặp bác sĩ tai mũi họng. Nếu còn có thêm các dấu hiệu đau họng khác như cảm giác đau khi nuốt hoặc amiđan có mủ, bạn cần phải được kiểm tra kỹ. Bác sĩ có thể phải tiến hành xét nghiệm hoặc chụp x-quang. Bạn cần cung cấp cho bác sĩ toàn bộ bệnh sử và kể về mọi triệu chứng.

Summary: Cố gắng nuốt sợi tóc. Ăn thức ăn mềm. Liên hệ với bác sĩ chuyên khoa tai mũi họng.


Một khi bạn nhận thức được rằng so sánh bản thân với người khác sẽ không giúp ích gì cho mình, bạn sẽ tìm biện pháp khác để đem lại sự công bằng cho chính mình. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy và bày tỏ sự biết ơn trước những gì bạn có, bạn sẽ chuyển hướng sự tập trung từ phía người khác sang bản thân mình. Dành nhiều thời gian để chú ý đến những mặt tích cực và điều tốt đẹp trong cuộc sống. Bạn có thể sẽ nhận thấy rằng bạn bắt đầu chú ý nhiều hơn đến các yếu tố này khi bạn không bận rộn so sánh bản thân với người khác. Nhật ký biết ơn là cách để nhắc nhở bạn nhớ về những điều mà bạn có. Nó sẽ giúp bạn xem xét những gì mà bạn không biết quý trọng. Sau đó, bạn có thể bày tỏ sự biết ơn với chúng. Suy nghĩ về ký ức đẹp đẽ nhất của bạn. Đó có thể là các hành động mà bạn đã thực hiện, nơi bạn đã đến, bạn bè mà bạn đã từng gặp gỡ, bất kỳ điều gì khiến bạn hạnh phúc nhất. Hãy tập trung bày tỏ sự biết ơn đối với chúng.  Bằng cách ghi nhật ký về lòng biết ơn, bạn có thể tăng thêm cơ hội thành công cho chính mình. Tuy nhiên, miễn cưỡng thực hiện một việc gì đó sẽ gây phản tác dụng. Bạn cần phảp ép bản thân nhìn nhận điều mà bạn có thể đã xem thường và bày tỏ sự cảm kích của mình với chúng. Đưa ra quyết định công nhận lòng biết ơn sâu sắc và nâng cao cuộc sống của bạn. Viết một cách chi tiết. Thay vì chỉ lập một danh sách dài dòng, hãy dành thời gian để viết lời giải thích rõ ràng về một vài yếu tố mà bạn cảm thấy biết ơn. Viết về sự ngạc nhiên hoặc sự kiện bất ngờ. Cách này sẽ cung cấp cho bạn cơ hội để tận hưởng cảm giác tốt đẹp mà bạn đã trải nghiệm. Bạn không cần phải viết mỗi ngày. Thật ra, viết nhật ký một vài lần trong tuần sẽ đem lại lợi ích nhiều hơn là viết mỗi ngày. Bằng cách trở nên tử tế hơn và ít nghiêm khắc hơn với chính mình, bạn sẽ khuyến khích bản thân cố gắng nhiều hơn. Sẽ khó để ngăn bản thân không so sánh với người khác. Nhưng cuối cùng, bạn mới chính là người có thể kiểm soát cuộc sống của mình. Bạn là người đưa ra lựa chọn dẫn dắt cuộc sống của mình đi theo một con đường cụ thể nào đó. Bạn sẽ đưa ra quyết định tốt nhất cho bản thân chứ không phải bất kỳ một người nào khác.  Người khác làm gì và có gì cũng không quan trọng. Bạn là người duy nhất quan trọng trong cuộc sống của mình.

Summary: Tập trung vào những điều bạn có. Viết nhật ký biết ơn. Tử tế với bản thân. Hiểu rõ rằng bạn là người nắm quyền kiểm soát cuộc sống của chính mình.


Cách dễ nhất để giữ cho tỉnh táo là kích thích chúng. Có một số việc bạn có thể làm khiến cho tai, mắt, và thậm chí cả mũi của bạn linh lợi và hoạt bát. Các bộ phận trên cơ thể của bạn càng nhanh nhạy thì bạn sẽ càng khó buồn ngủ. Sau đây là vài cách mà bạn có thể thử làm:  Bật càng nhiều đèn càng tốt. Nếu bạn ở một vị trí không điều khiển được ánh sáng, thì hãy tiến lại càng gần nguồn sáng càng tốt. Ngậm kẹo bạc hà hay nhai kẹo cao su để cho miệng của bạn được hoạt động. Hít tinh dầu bạc hà để đánh thức khứu giác của bạn. Nếu đang ở một nơi có thể nghe nhạc, hãy nghe nhạc jazz, hip-hop, rock, hay bất cứ loại nhạc nào có thể khiến bạn cảm thấy tỉnh táo. Nếu bạn thấy cay mắt, hãy để mắt nghỉ một chút và nhìn vào bức tường, hoặc nhìn ra ngoài cửa sổ. Vỗ nước lạnh hoặc nước ấm lên mặt.

Summary: Kích thích giác quan của bạn.


Khách hàng mục tiêu quyết định gần như toàn bộ mọi thứ về cửa hàng, từ mặt hàng bạn dự định bày bán cho đến vị trí mặt tiền cửa hàng. Bắt đầu bằng cách suy nghĩ thấu đáo xem đối tượng bạn hướng tới là ai. Tiếp theo, dùng quyết định đó để làm tiền đề cho các quyết định khác về cửa hàng của mình.  Đầu tiên, hãy suy nghĩ rộng. Bạn muốn thu hút đàn ông hay phụ nữ? Sau đó hãy tập trung vào những chi tiết cụ thể hơn. Suy nghĩ về lứa tuổi, ngành nghề và gu thời trang mà bạn muốn hướng đến. Để bắt đầu, hãy sử dụng những kiến thức bạn biết. Nếu bạn từng làm ở cửa hàng quần áo bán các bộ âu phục dành cho doanh nhân, thì ắt hẳn bạn đã nắm rõ về thị trường đó. Cân nhắc việc thử sức với lĩnh vực mà bạn có nhiều kinh nghiệm như vậy. Suy nghĩ xem bạn có thể kiếm được nhiều tiền nhất ở nơi nào. Ở thị trấn nhỏ, người dân sẽ không có nhiều nhu cầu trong việc đầu tư vào những bộ âu phục doanh nhân. Tuy nhiên, bạn có thể chào đón một lượng lớn khách du lịch vào mùa hè. Trong trường hợp này, sẽ tốt hơn nếu mở cửa hàng thời trang nhắm tới đối tượng là khách du lịch. Vị trí là một trong những quyết định ban đầu quan trọng nhất mà bạn sẽ phải đưa ra khi bắt đầu kinh doanh, do đó hãy tiến hành nghiên cứu thị trường một cách chu đáo kỹ lưỡng. Tìm kiếm địa điểm có lưu lượng khách hàng đi lại khả quan để chào đón những vị khách hàng đầu tiên. Hãy tìm các doanh nghiệp khác cũng kinh doanh giống như bạn. Các doanh nghiệp nhỏ thường nằm gần kề nhau để thu hút nhiều khách hàng hết mức có thể, vì vậy đây có thể là nơi thuận lợi cho bạn.  Đừng định vị cửa hàng của bạn ở quá gần các cửa hàng thời trang giống hệt nhau. Nếu có quá nhiều cửa hàng quần áo nhỏ khác ở địa điểm mà bạn đang thăm dò, thì có thể thị trường này đã quá bão hòa. Hãy cân nhắc việc tìm một địa điểm khác. Chẳng hạn như, nếu bạn có ý định nhắm tới đối tượng là khách du lịch, thì hãy tìm cho cửa hàng một vị trí gần những địa điểm trung tâm du lịch. Để có lưu lượng khách hàng đi lại khả quan, hãy mở cửa hàng gần nhà hàng và quán cà phê. Những nơi mà mọi người ghé thăm thường xuyên sẽ mang đến cho cửa hàng bạn nhiều tín đồ mua sắm qua ô kính. Tìm hiểu chi phí thuê mặt bằng ở mỗi địa điểm bạn thăm dò. Chi phí này thường rất lớn, do đó đừng bỏ qua điểm này trong bước lập kế hoạch. Các cửa hàng bách hóa lớn thường cung cấp tất cả các thương hiệu có tiếng với giá cả phải chăng, do vậy cửa hàng của bạn sẽ khó lòng nổi bật nếu bạn cứ cố đi theo mô hình đó. Suy nghĩ về những nét đặc trưng khiến cửa hàng bạn khác biệt với các đối thủ lớn hơn và các doanh nghiệp nhỏ khác. Bài trí bày bán các thương hiệu hoặc sản phẩm mà các cửa hàng bách hóa lớn không có, hoặc phát triển một sản phẩm đặc biệt trong lĩnh vực thời trang mà khu vực bạn đang thiếu.  Khía cạnh tích cực là bày bán những thương hiệu do chính xưởng sản xuất địa phương cung cấp. Điều này sẽ mang lại làn gió khác biệt cho cửa hàng của bạn mà người mua khó có thể cảm nhận được ở cửa hàng bán lẻ quy mô. Thị trấn bạn ở có thể có rất nhiều cửa hàng bán đồ dân dã, nhưng lại thiếu cửa hàng bán đồ bầu. Đây sẽ là nơi bạn có thể mở cửa hàng cho phân khúc thị trường này. Luôn nhớ rằng bắt đầu bất kỳ công việc kinh doanh nào cũng mang lại rủi ro và có rất nhiều doanh nghiệp nhỏ đã thất bại. Đừng để điều này làm nhụt ý chí của bạn, nhưng cũng nên lập kế hoạch dự phòng trong trường hợp công việc kinh doanh không như mong đợi.  Hãy để dành quỹ khẩn cấp đủ để trang trải 6 tháng chi phí sinh hoạt nếu bạn phải tìm một công việc mới. Nhớ rằng các cửa hàng quần áo thường có tỷ suất lợi nhuận ròng ít hơn so với các doanh nghiệp khác. Bạn bắt đầu công việc kinh doanh này bởi vì bạn đam mê ngành thời trang và muốn làm việc với mọi người. Niềm đam mê này sẽ giúp bạn suy nghĩ tích cực nếu lợi nhuận đạt dưới mức trung bình.

Summary: Xác định khách hàng mục tiêu. Thăm dò các vị trí tiềm năng cho cửa hàng của bạn. Tìm một sản phẩm đặc biệt để trưng bày tại cửa hàng. Lập kế hoạch dự phòng nếu công việc kinh doanh của bạn không suôn sẻ.


Có thể bạn không nhìn thấy bằng chứng trực tiếp của mối, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn nên khinh suất. Sàn nhà võng xuống, phần mộc thủng lỗ chỗ và nền móng nhà có những chỗ rỗng là những dấu hiệu nghiêm trọng báo động sự xuất hiện của mối. Bạn cũng có thể nhìn thấy cả những con mối.  Đem đèn pin và tuốc nơ vít xuống tầng hầm, kiểm tra tầng hầm lửng và các xà gỗ dưới nền bằng cách gõ vào gỗ và kiểm tra các lỗ hổng, dùng tuốc nơ vít ấn vào gỗ để kiểm tra độ chắc. Nếu gỗ dễ bị bong ra, có lẽ bạn đang đối mặt với mối. Khi kiểm tra, bạn cũng nhớ để ý chất thải của mối. Phân mối là các viên tròn nhỏ có màu giống gỗ hoặc màu nâu đậm hơn. Sự xuất hiện của chất thải này gần những chỗ gỗ yếu có thể cho thấy tình trạng mối xông.  Bạn cũng có thể tìm thấy tổ mối trên đất nhà bạn; loài mối đất sẽ xây một hệ thống đường hầm và các đường dẫn bằng bùn, trong khi loài mối gỗ khô sẽ xuất hiện trong tổ của chúng bên trong gỗ. Có hai loại mối chính có thể lây lan trong nhà: mối đất và mối gỗ khô. Mối đất sống trong đất xung quanh nhà và cả đồ gỗ trong nhà, mối gỗ khô chỉ sống trong gỗ (không sống trong đất). Mối đất hầu hết được tìm thấy ở những vùng ven biển ấm áp – chủ yếu ở California, Texas, Louisiana, Florida và Georgia. Mối gỗ khô có thể tìm thấy bất cứ nơi nào trong các bang ở Mỹ.  Mối đất có thể xuất hiện trong gỗ và các đống phân trộn quanh nhà ngoài nền gỗ. Mối đất thường hủy hoại nhà nhiều hơn mối gỗ khô và có thể đòi hỏi các phương pháp diệt mối khác nhau.

Summary: Quan sát các dấu hiệu mối xông. Xác định loại mối trong nhà.


Khi viết dưới góc nhìn của ngôi thứ ba giới hạn, người viết có sự tiếp cận hoàn toàn với các hành động, suy nghĩ, cảm giác và niềm tin của một nhân vật.  Tác giả có thể diễn tả như thể nhân vật đó đang suy nghĩ và phản ứng, hoặc có thể tiết chế và thể hiện một cách khách quan hơn.  Các suy nghĩ và cảm xúc của các nhân vật khác vẫn không được biết trong suốt câu chuyện. Cũng không có sự chuyển đổi góc nhìn giữa các nhân vật trong cách dẫn chuyện đặc biệt này. Không như cách viết ở ngôi thứ nhất mà trong đó người dẫn chuyện cũng là nhân vật chính, ngôi thứ ba giới hạn tạo một khoảng cách rõ rệt giữa nhân vật chính và người dẫn chuyện. Người viết có thể lựa chọn mô tả một thói xấu của nhân vật chính – điều mà nhân vật chính sẽ không sẵn sàng tiết lộ nếu họ cũng là người dẫn chuyện. Mặc dù trọng tâm vẫn đặt vào một nhân vật, người viết vẫn cần mô tả nhân vật đó như một thực thể độc lập. Người dẫn chuyện vẫn phải dùng ngôi thứ ba khi đi theo các suy nghĩ, cảm xúc và đối thoại nội tâm của nhân vật đó.  Nói cách khác, bạn sẽ không dùng các đại từ ngôi thứ nhất như “tôi”, “chúng tôi”, ngoại trừ các đoạn đối thoại. Người viết hiểu rõ suy nghĩ và cảm giác của nhân vật chính, nhưng nhân vật đó không nên đóng vai trò của người dẫn chuyện. Đúng:“Tiffany cảm thấy thật khủng khiếp sau trận cãi vã với bạn trai.” Đúng: “Tiffany nghĩ “Mình thấy thật khủng khiếp sau trận cãi vã với anh ấy.” Sai: “Tôi cảm thấy thật khủng khiếp sau khi cãi nhau với bạn trai.” Với góc nhìn này, người viết bị giới hạn trong suy nghĩ và cảm xúc của nhân vật chính. Tuy nhiên, các nhân vật khác có thể được mô tả bên ngoài hiểu biết của nhân vật chính. Người dẫn chuyện có thể làm mọi việc mà nhân vật chính có thể làm, chỉ không xâm nhập được vào tâm trí của các nhân vật khác.  Lưu ý rằng tác giả có thể đưa ra giả định hoặc phỏng đoán về suy nghĩ của các nhân vật khác, nhưng các phỏng đoán này phải được diễn đạt qua cái nhìn của nhân vật chính. Đúng: “Tiffany cảm thấy thật khủng khiếp, nhưng nhìn vào nét mặt Carl, cô biết rằng anh cũng vậy, có khi còn tệ hơn.” Sai: “Tiffany cảm thấy thật khủng khiếp. Nhưng điều mà cô không biết là Carl còn cảm thấy tệ hơn.” Mặc dù người dẫn chuyện có thể lùi lại và mô tả bối cảnh hoặc các nhân vật khác, nhưng tất cả đều phải ở dưới góc nhìn của nhân vật đó. Đừng nhảy từ nhân vật này qua nhân vật khác chỉ trong một cảnh. Các hành động bên ngoài của các nhân vật khác chỉ có thể được biết khi nhân vật chính có mặt để chứng kiến các hành động đó.  Đúng: “Tiffany nhìn qua cửa sổ và thấy Carl tiến đến gần nhà cô và bấm chuông cửa.” Sai: “Ngay khi Tiffany rời phòng, Carl thở phào nhẹ nhõm.”

Summary: Chọn một nhân vật xuyên suốt. Mô tả các hành động và ý nghĩ của nhân vật đó từ góc nhìn bên ngoài. Tập trung vào hành động và lời nói thay vì mô tả suy nghĩ và cảm giác của các nhân vật khác. Đừng tiết lộ mọi thông tin mà nhân vật chính không biết.


Việc làm vệ sinh tai trong những trường hợp này có thể rất nguy hiểm, do đó, bạn không nên áp dụng bất cứ phương pháp làm vệ sinh tai nào nếu nghi ngờ tai có vấn đề. Thay vào đó, bạn nên đi khám ngay. Triệu chứng nhiễm trùng tai bao gồm:  Sốt. Nôn hoặc tiêu chảy. Chảy mủ xanh hoặc vàng từ tai. Đau tai dữ dội và dai dẳng. Bạn có thể mua dung dịch carbamide peroxide tại hiệu thuốc tây hoặc tự pha chế dung dịch để vệ sinh tai. Bạn có thể pha nước ấm với các nguyên liệu sau:  1-2 thìa cà phê dung dịch oxy già 3-4% 1-2 thìa cà phê dầu khoáng 1-2 thìa cà phê glycerin Bạn chỉ cần đổ dung dịch từ bát vào tai nếu không có dụng cụ nhỏ dung dịch. Tuy nhiên, dụng cụ nhỏ dung dịch giúp quá trình làm vệ sinh tai sạch sẽ và dễ dàng hơn.  Dùng ống tiêm nhựa lớn với đầu tiêm bằng nhựa, ống xi-lanh cao su hoặc ống nhỏ mắt.. Bơm dung dịch vệ sinh tai vào ống nhỏ sao cho dung dịch đầy hơn khoảng nửa ống. Quá trình vệ sinh sẽ hiệu quả hơn nếu bạn để ống tai càng thẳng đứng càng tốt. Bạn nên để tai cần làm vệ sinh hướng lên trên. Nằm nghiêng một bên nếu có thể. Bạn chỉ cần lót một chiếc khăn dưới đầu để chặn dung dịch đổ ra. Đổ dung dịch từ bát vào tai hoặc đặt đầu dung dịch nhỏ cách  ống tai vài cm (không được đặt bên trong) và nhỏ.  Nếu sử dụng oxy già, bạn có thể nghe thấy âm thanh xì xèo hoặc lốp bốp. Âm thanh này là hoàn toàn bình thường, do đó bạn không cần phải lo lắng. Nếu có thể, bạn có thể nhờ người khác nhỏ tai giúp để đảm bảo dung dịch nhỏ đúng vào tai. Giữ tư thế nghiêng đầu sang một bên khoảng một lúc để dung dịch có thời gian ngấm qua ráy tai. Bạn chỉ cần nghiêng đầu 5-10 phút là đủ. Nếu sử dụng oxy già, bạn nên để dung dịch hoạt động cho đến khi không còn nghe tiếng xì xèo hoặc lốp bốp bên trong nữa. Để một chiếc bát dưới tai hoặc chặn một miếng bông bên ngoài tai. Từ từ nghiêng đầu sang hướng ngược lại để nước chảy ra ngoài. Bạn nên cẩn thận tránh đẩy tăm bông vào trong tai và chỉ cần đặt hờ miếng bông bên ngoài tai sao cho miếng bông có thể thấm hết nước chảy ra từ tai. Sau khi làm mềm ráy tai, bạn có thể dùng ống xi-lanh cao su để giội sạch ráy tai đã long ra. Nhẹ nhàng phun nước ấm (khoảng 37°C) vào ống tai. Bạn nên cho nước sạch và ấm vào ống thụt thay vì ống xi-lanh trong trường hợp ráy tai quá cứng đầu hoặc ống tai quá nhỏ.  Kéo dái tai ra và hướng lên trên sao cho ống tai được mở rộng. Quy trình này nên được thực hiện trên bồn rửa chén, bồn tắm hoặc thùng chứa để tránh nhớp nháp trong quá trình giội ráy tai ra. Nếu có quá nhiều ráy tai tích tụ, bạn nên lặp lại quá trình vệ sinh tai 2 lần mỗi ngày trong vòng 4-5 ngày. Không nên rửa tai quá thường xuyên. Việc làm vệ sinh tai quá thường xuyên có thể ảnh hưởng đến màng nhĩ và vùng da nhạy cảm trong ống tai. Khi rửa tai xong, bạn nên đặt một chiếc khăn ngoài tai và nghiêng đầu sang phía ngược lại để nước trong tai chảy hết ra. Dùng khăn xoa nhẹ ngoài tai và lặp lại tương tự như vậy cho tai bên kia.

Summary: Đảm bảo không bị nhiễm trùng tai hoặc thủng màng nhĩ. Pha dung dịch làm mềm ráy tai. Chuẩn bị dụng cụ nhỏ dung dịch (nếu muốn). Nghiêng đầu sang một bên. Từ từ nhỏ dung dịch vào tai. Để dung dịch phát huy tác dụng trong vài phút. Xả nước ra. Giội sạch ráy tai. Rửa lại tai. Lau khô tai.


Khi bạn tức giận, cơ thể trải qua quá trình hóa hoặc kích hoạt phản ứng sinh học “chiến đấu hay bỏ chạy”. Với nhiều người, tính khí nóng nảy sẽ dẫn đến phản ứng “bỏ chạy” do có phản ứng hóa học và hóc-môn trong não. Nhiều người có biểu hiện tức giận trên cơ thể trước khi họ cảm nhận được sự tức giận. Có thể bạn sắp bùng phát cơn giận nếu có một trong những triệu chứng sau:   Căng cơ và hàm nghiến chặt Đau đầu hoặc đau bụng Tim đập nhanh Đổ mồ hôi hoặc run rẩy Cảm thấy chóng mặt Bên cạnh phản ứng vật lý, bạn cũng sẽ trải qua triệu chứng cảm xúc trước khi mất kiểm soát.  Một vài cảm xúc thường xuất hiện song song với cơn giận:  Kích thích Buồn hoặc trầm cảm Tội lỗi Oán giận Lo âu Phòng thủ Theo dõi sự bùng phát tính khí hoặc suy nghĩ về điều thường xuyên khiến bạn nóng nảy có thể giúp xác định nguyên nhân.  Nút kích hoạt là sự việc diễn ra khiến bạn tự động phản ứng. Chúng thường gắn liền với cảm xúc hoặc ký ức quá khứ (cho dù bạn không nhận ra). Một số nút kích hoạt gây tức giận:   Cảm thấy không kiểm soát được cuộc sống, hành động của người khác, hoặc môi trường, tình huống Tin rằng có ai đó đang thao túng bạn Tức giận khi bản thân mắc lỗi Nếu bạn nắm được những nguyên nhân cụ thể làm bản thân nóng nảy thì tốt nhất hãy tránh xa chúng.  Bạn cần tập trung vào sự né tránh nếu có những yếu tố khác khiến bạn trở nên nóng nảy như thiếu ngủ, một sự kiện làm bạn căng thẳng, hoặc mệt mỏi trong cuộc sống và công việc. Ví dụ, nếu bạn bị sếp mắng là "nút kích hoạt" sự tức giận của bạn, bạn nên tránh việc này bằng cách không đưa mình vào tình thế đó hoặc tự hỏi bản thân. Bạn có thể yêu cầu sếp nói chuyện một cách bình tĩnh trong tương lai. Nếu bạn nhận thức được cảm xúc và ký ức liên quan đến công tắc này, hãy sắp xếp lại chúng để giảm thiểu sự ảnh hưởng. Ví dụ, bạn biết rằng bị sếp mắng chính là nguyên nhân gây tức giận bởi vì bạn từng bị quát mắng khi còn bé, hãy phân tích hai trường hợp quát mắng. Thuyết phục bản thân rằng trường hợp hồi nhỏ khác với hiện tại bởi vì nó chỉ xảy ra ở phòng khách, điều này giúp bạn tách biệt ký ức này với hiện tại đang xảy ra ở nơi làm việc. Nếu bạn cảm thấy triệu chứng tức giận leo thang, tức là bạn đang dần chuyển từ hơi kích động sang tức giận thật sự, đưa bản thân ra khỏi tình trạng đó nếu có thể. Bạn có thể ở một mình để giảm thiểu hoặc đổi hướng cảm giác tức giận và tránh bùng phát.

Summary: Giận dữ vừa là tâm lý vừa là sinh lý. Theo dõi phản ứng vật lý của cơ thể. Quan sát biểu hiện cảm xúc. Nhận thức được "nút kích hoạt" của bản thân. Tránh những nút kích hoạt đã biết. Sắp xếp lại nút kích hoạt. Cảm nhận được khi nào phản ứng leo thang.


Đừng lo lắng nó sẽ như thế nào – bạn vẫn chưa hề chia sẻ nó với ai cả. Tập trung viết ra câu chuyện hoặc dàn ý của cuốn sách ra giấy, đừng lo lắng về việc trau chuốt sau đó. Nhiều cuốn sách đã không thể đi đến giai đoạn hoàn thiện chỉ vì chủ nghĩa hoàn hảo sai lầm – hãy dùng bút đỏ chỉnh sửa chỉ “sau khi” tất cả những ý tưởng của bạn đã nằm trên giấy. Vốn từ, cấu trúc câu và độ dài câu phải thích hợp với nhóm tuổi bạn đang viết. Nếu bạn vẫn chưa chắc chắn, hãy nói chuyện với nhiều trẻ em thuộc nhóm tuổi mục tiêu và chia sẻ một số từ bạn thích dùng để xác định được phạm vi nhận thức của trẻ. Mặc dù giúp trẻ học tập một chút qua cuốn sách là điều tốt, nhưng không nên viết sách theo kiểu bắt trẻ tra từng từ mới hiểu.  Hãy viết những câu súc tích có thể trình bày rõ ràng những ý tưởng bạn muốn chia sẻ. Đây là quy tắc cơ bản với một tác phẩm viết cho bất kỳ lứa tuổi nào. Điều này càng đặc biệt quan trọng khi viết cho trẻ em đang ở lứa tuổi học tập để tìm hiểu ý nghĩa của những sự việc càng ngày càng phức tạp. Đừng đánh giá quá thấp nhận thức của độc giả mục tiêu của bạn. Trẻ em cực kỳ thông minh, và nếu bạn mắc lỗi viết về những điều “đánh giá thấp” chúng, chúng sẽ ngay lập tức cảm thấy tẻ nhạt khi đọc cuốn sách của bạn. Hãy luôn cập nhật. Đừng chỉ vì những sự kiện bạn không có hứng thú hay quá kỹ thuật mà lảng tránh nó. Trẻ em muốn đọc về những sự kiện hiện tại được thể hiện trong ngôn ngữ và ý tưởng, nên cho dù điều đó có nghĩa là bạn phải tìm hiểu sâu những kiến thức về lập trình hay tiếng lóng dùng trong văn viết thì câu chuyện hoặc thông tin của bạn mới được truyền tải một cách tài tình và mang đến cơ hội học hỏi với niềm ham thích cho độc giả! Kết thúc không cần phải lúc nào cũng cần có hậu – dù nó có ảnh hưởng thực tế đối với một thanh niên trẻ tuổi, nhưng cuộc sống vốn dĩ không phải lúc nào cũng chỉ có những kết thúc có hậu. Phần kết thúc cũng cần thuyết phục như mọi phần khác của câu chuyện mà không mang đến cảm giác hụt hẫng hay không liền mạch. Đôi khi bạn cần nghỉ ngơi và quay trở lại với cuốn sách sau đó, hoặc đối với những người khác, phần kết chuyện đã được biết trước ngay cả khi cuốn sách ra đời! Với thể loại sách phi giả tưởng, bạn luôn phải đưa ra kết luận ở một dạng nào đó để kết thúc cuốn sách một cách súc tích. Có thể là quan sát xem liệu chủ đề này sẽ được phát triển như thế nào trong tương lai, hoặc tóm tắt về những điểm chính có thể rút ra từ cuốn sách hoặc có thể là nhận xét khác thường nào đó về những gì độc giả có thể muốn thực hiện/đọc thêm/tìm hiểm thêm sau đó. Dù đích đến của bạn có là gì, hãy luôn ngắn gọn, độc giả nhỏ tuổi không muốn đọc bất cứ thứ gì dài quá nửa trang giấy ở cuối một sách phi giả tưởng.

Summary: Hãy viết bản nháp đầu tiên. Hãy xác định lứa tuổi độc giả mà bạn hướng đến. Hãy đưa ra nút mở hoặc kết quả thực tế ở cuối mỗi cuốn sách giả tưởng.


Bạn có thể dùng nút chặn ống nước hoặc miếng vải có hơi nước nóng để bịt đường ống lại. Bịt ống trong vòng 30 phút. Lúc này, bọt sẽ hoạt động để ăn mòn điểm tắc. Dùng dụng cụ thông ống bằng cao su nhỏ vừa với kích thước của bồn rửa để tạo tác động lên vật gây tắc ống. Bịt kín và ấn chặt đầu cao su xuống miệng ống thoát nước và đẩy dụng cụ lên xuống. Dụng cụ thông ống hoạt động hiệu quả nhất khi bạn đổ đầy nước vào bồn tắm hoặc bồn rửa. Nước sẽ tăng áp lực và làm thông điểm tắc. Nếu đường ống bị tắc do tóc, dùng một chiếc móc kim loại và bẻ thành một dây kim loại dài có móc nhỏ ở đầu. Cẩn thận luồn đầu móc của dây kim loại xuống đường ống. Xoay tròn dây móc để móc hết rác ra. Khi rác đã vướng vào móc, nhẹ nhàng rút dây ra. Chú ý đừng để kim loại làm xước bồn tắm hoặc chậu rửa. Bạn cũng nên cẩn thận khi uốn hoặc bẻ móc bởi kim loại rất sắc nhọn. Đây là một dụng cụ hình dáng như một đoạn dây thừng bằng kim loại dài. Bạn cần luồn dụng cụ này một cách cẩn thận vào đường ống thoát nước. Khi đoạn dây bị mắc lại, xoay nhẹ dây để rác trong ống mắc vào dây. Khi bạn từ từ kéo dây ra, ống nước sẽ được thông. Xả nước và lặp lại quy trình. Bạn nên đeo găng tay bảo hộ bởi dụng cụ bằng kim loại có thể rất sắc nhọn. Bạn nên chuẩn bị một chiếc khăn cũ và một chiếc xô nhỏ để đựng rác tắc trong đường ống.

Summary: Đậy kín và để hỗn hợp nghỉ. Hút thông đường ống. Dùng móc để kéo rác ra khỏi điểm tắc. Dùng dụng cụ thông tắc đường ống dạng dây.


Một khi đã kiểm tra an ninh thành công, giờ là lúc để tìm máy bay của bạn. Hãy kiểm tra thẻ lên máy bay, xác định cửa của bạn. Kiểm tra lại lần nữa trên bảng thông tin chuyến đi nằm ngay bên ngoài mọi điểm kiểm tra an ninh. Một khi đã xác nhận được số cửa, hãy đi đến đó.  Đảm bảo rằng trước khi rời khu vực kiểm tra an ninh bạn đã có mọi thứ mình cần. Đừng vô tình để quên laptop hay áo khoác lại đó. Nếu gặp khó khăn trong việc xác định vị trí cửa ra máy bay, hãy nhờ nhân viên sân bay giúp đỡ. Nhiều hãng hàng không không còn phục vụ thức ăn trên chuyến bay của họ. Nếu sắp phải bay một chuyến bay dài hay di chuyển trong thời gian dùng bữa, hãy mua một ít thức ăn và nước uống, mang lên máy bay cùng bạn. Hãy cố nghĩ cho những người bay cùng và đừng mua thứ gì quá nặng mùi hay bừa bộn (như trứng hay cá ngừ). Một khi đã có thức ăn và tìm được cửa ra máy bay, tất cả những gì mà bạn cần làm lúc này chỉ còn là chờ đợi. Nếu chuyến bay đến trễ hay bị hoãn do thời tiết hay trục trặc kỹ thuật, có thể bạn sẽ phải chờ một lúc. Hãy mang theo thứ gì đó giúp bạn giết thời gian và ngồi gần khu vực cửa lên máy bay để nghe rõ khi đến giờ.

Summary: Tìm cửa lên máy bay của bạn. Mua đủ thức ăn và đồ uống. Ngồi vào ghế.


Nếu bạn thực hiện quá nhiều mục tiêu khác nhau thì sẽ khó thành công. Thay vào đó, ưu tiên những mục tiêu giúp bạn có lối sống lành mạnh hơn.  Bắt đầu bằng việc thay thế những hành vi có ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống. Ví dụ, nếu thói quen uống nhiều của bạn ảnh hưởng tới các mối quan hệ, gia đình, công việc, bạn nên thay đổi trước khi giải quyết vấn đề khác như ít tập thể dục. Trao đổi với chuyên gia y tế trước khi tiến hành thay đổi lớn trong thói quen hàng ngày. Họ có thể đưa ra gợi ý, trợ giúp và lời khuyên. Trao thưởng cho bản thân khi thay đổi. Ví dụ, nếu bạn đang cai thuốc, hãy lấy số tiền dùng để mua thuốc để mua một chiếc áo mới, đi chơi hoặc ăn tối cùng bạn bè. Nếu bạn có thể hình dung được cuộc sống mới thì bạn có thể chạm tới nó. Hãy cụ thể hóa những điều bạn muốn, đừng sợ thay đổi tầm nhìn nếu bạn có định hướng mới.  Bắt đầu bằng việc quan sát cuộc sống hiện tại. Bạn có thể làm gì để nâng cao các khía cạnh của cuộc sống? Nếu cần thay đổi, hãy chuẩn bị tâm lý. Ví dụ, bạn nhận ra rằng nếu sống cuộc sống mới, bạn cần công việc mới, điều này cũng có nghĩa là phải dành thời gian đến trường. Từng bước nhỏ sẽ giúp bạn thực hiện sự thay đổi. Dành thời gian mỗi ngày để củng cố tầm nhìn về cuộc sống mới, cả về tâm trí và thực tế. Cắt ra những hình ảnh bạn muốn có trong cuộc sống tương lai. Suy nghĩ về những khả năng. Đây chính là cơ hội sáng tạo và tham vọng. Bộ não con người luôn tò mò. Nếu ta không cung cấp cho bản thân cơ hội để tò mò, ta sẽ cảm thấy buồn chán, trầm cảm và mắc kẹt. Nghiên cứu chỉ ra rằng tham gia lớp học để học những điều mới sẽ làm chậm quá trình lão hóa của não bộ. Nói cách khác, nếu ta thực hành tham gia, nhanh nhẹn, tập trung thì não sẽ luôn hoạt động tốt.  Học hỏi không nhất thiết phải có bằng cấp. Bạn có thể học khiêu vũ, học làm sushi, học chơi trò chơi mới hay tham gia câu lạc bộ đan len. Học hỏi điều mới sẽ thay đổi não bộ về mặt thể chất, giúp phát triển tế bào não mới và làm tăng khả năng sáng tạo linh hoạt của não.

Summary: Giới hạn mục tiêu đặt ra. Hình dung ra cuộc sống bạn muốn. Tiếp tục học hỏi.