Để mèo đi lang thang trong nhà ngay khi vừa mang về là phương pháp sai lầm. Không nên để chúng tiếp cận và khám phá ngôi nhà như vậy. Điều này không những khiến chúng cảm thấy bị ngợp và căng thẳng mà còn khiến cho thú cưng trong nhà coi mèo là kẻ xâm phạm lãnh thổ và có khả năng đuổi đánh nó. Tình huống này sẽ làm gia tăng căng thẳng và sợ hãi đối với chú mèo mới. Khi đưa mèo về nhà, bạn cần mang chúng vào phòng ngay lập tức để chúng làm quen trước khi tiếp xúc với toàn bộ ngôi nhà. Nếu muốn thú cưng cảm thấy như ở nhà, bạn nên yêu thương chúng thật nhiều. Không nên vuốt ve mèo liên tục, đặc biệt nếu chúng không thích. Thay vào đó bạn nên dành thời gian ở trong phòng cùng với thú cưng. Điều này giúp mèo cảm thấy dễ chịu và bớt lo âu hơn.  Cho phép mèo khám phá bạn. Nằm trên sàn để giảm chiều cao tránh làm mèo sợ hãi. Chơi đùa xung quanh thú cưng và để chúng đánh hơi, đi bộ vòng quanh, cạ vào người, hoặc thậm chí là leo lên bạn. Việc tìm hiểu bạn giúp chúng thích nghi với môi trường xung quanh. Thực hiện điều này trước khi bắt đầu ôm ấp hoặc bế mèo. Chuẩn bị thức ăn vặt. Khi mèo tiếp cận, bạn có thể cho chúng ăn bằng cách ném đồ ăn xuống sàn gần phạm vi của mèo, hoặc đặt thức ăn lên bàn tay và đưa lại gần chúng.  Chơi đùa với mèo càng nhiều càng tốt bằng món đồ đung đưa hoặc di chuyển tia laze xung quanh phòng. Chờ vài ngày trước khi bắt đầu sử dụng đồ chơi tương tác, nếu không chúng sẽ cảm thấy bị áp lực. Tránh nhìn trực tiếp vào mắt mèo vì đây là hành động gây hấn đối với chúng. Đảo mắt trong lúc quan sát mèo và nháy mắt thường xuyên sẽ giúp mèo cảm thấy thoải mái. Nếu mèo thường xuyên ẩn nấp, bạn cần cho chúng nhiều thời gian trước khi đưa chúng ra ngoài khám phá khu vực ngoài phạm vi căn phòng. Nếu mèo có vẻ mạnh dạn và thường xuyên chở trước cửa, bạn có thể mở hé cửa sau một tuần để chúng có thể tiếp cận khu vực bên ngoài. Khoảng thời gian có thể không cố định. Nếu mèo làm ầm ĩ và cào cửa chỉ sau vài ngày, bạn không nên nhốt chúng trong phòng mà nên thả ra ngoài. Tuy nhiên, nếu thú cưng vẫn tỏ ra sợ sệt môi trường lạ và không có ý định rời khỏi phòng sau hơn một tuần, bạn nên cho chúng thời gian để thích nghi. Nếu bạn đưa mèo mới về nhà trong thời gian bận rộn, chẳng hạn như mùa lễ, chúng sẽ bị áp đảo bởi âm thanh và mùi hương của người và các hoạt động diễn ra. Nếu mang mèo về nhà trong lúc bạn đang bị căng thẳng hoặc không có thời gian chơi đùa, chúng sẽ cảm thấy rất cô đơn.

Summary: Không thả mèo đi lang thang. Trao thật nhiều tình yêu thương cho mèo. Đánh giá mức độ tự tin của mèo. Tránh cho mèo làm quen trong thời điểm căng thẳng.


Hợp đồng kỳ hạn là phương thức chính để giao dịch hàng hóa trực tiếp, và phương thức này có rủi ro cao và việc sở hữu hàng hóa khá phức tạp. Vì vậy, phương thức này chủ yếu dành cho nhà đầu tư và thương nhân cấp cao.  Hợp đồng kỳ hạn giống như thỏa thuận để giao hoặc nhận hàng hóa theo số lượng đã định trước của một loại hàng hóa nhất định tại một thời điểm cụ thể trong tương lai với giá được thoả thuận trước đó. Nói chung, hợp đồng này đều tính theo đơn vị chuẩn hóa. Ví dụ, một hợp đồng chuẩn cho dầu thô Brent Crude là 1000 thùng. Ngoài ra còn một số hợp đồng "nhỏ" có sẵn cho 500 thùng.  Ví dụ, bạn có thể làm hợp đồng để mua 1.000 thùng dầu thô với giá 40 USD/thùng vào ngày 01/12/2015. Như vậy, giá trị của hợp đồng này sẽ là 40.000 USD (1000x40). Nếu giá dầu tăng lên đến 45 USD/thùng trước tháng 12, thì hợp đồng của bạn còn có giá trị hơn bởi vì với hợp đồng này bạn chỉ cần mua một thùng dầu với giá 40 USD. Sau đó bạn có thể bán hợp đồng trước ngày đến hạn để kiếm lời. Trong trường hợp này, bạn sẽ bán hợp đồng với giá là 45.000 USD (45x1000), và thu được lợi nhuận là 5.000 USD. Hợp đồng kỳ hạn có rất nhiều rủi ro, đó là lý do tại sao tại sao giới thương nhân nghiệp dư không nên sử dụng phương thức mua hàng này trừ khi đã có nghiên cứu kỹ về phương pháp này.  Hợp đồng kỳ hạn cũng có một loại nữa là mua ký quỹ. Có nghĩa rằng bạn chỉ phải trả một phần nhỏ của giá trị hợp đồng, phần còn lại là được vay. Ví dụ, theo ví dụ ở trên bạn sẽ chỉ trả 25% giá trị của 40.000 USD trong hợp đồng dầu thô. Điều này có nghĩa là nếu bạn bán hợp đồng này với giá 45.000 USD như trong ví dụ, bạn sẽ thu được 50% lợi nhuận (do với 10.000 USD bạn kiếm được 5.000 USD lợi nhuận). Điều này cũng đồng nghĩa với việc bạn có nguy cơ nhanh chóng bị thua lỗ mất 50% vốn ban đầu hoặc thậm chí nhiều hơn. Nếu giá dầu thô giảm 5 USD/thùng, bạn sẽ mất đi một nửa đầu tư ban đầu của bạn. Vốn chủ sở hữu ban đầu của bạn là 10.000 USD và bạn vay 30.000 USD để mua hợp đồng ban đầu với giá 40 USD/thùng. Nếu bạn bán hợp đồng với giá 35 USD/thùng, tổng số tiền thu được sẽ là 35.000 USD. Sau khi trả hết tiền vay 30.000 USD cộng với lãi suất, mức vốn chủ sở hữu còn lại của bạn sẽ ít hơn 5.000 USD. Lưu ý trong một số trường hợp, mức vốn chủ sở hữu ban đầu của bạn phải đóng trong giao dịch ký quỹ có thể cao hơn 25%. Con số này phụ thuộc vào nhà môi giới và loại đầu tư.  Hợp đồng ký hạn cũng tính mức phí hoa hồng rất cao (tính theo mức đầu tư được yêu cầu trong hợp đồng, không phải tổng giá trị của hợp đồng), và yêu cầu về chiến lược kinh doanh và cả kiến thức chuyên môn. Nếu bạn có am hiểu về lĩnh vực này, bạn có thể sử dụng hợp đồng kỳ hạn để giao dịch hàng hóa mà bạn hứng thú. Và để được như vậy, bạn sẽ cần phải tìm một nhà môi giới cung cấp giao dịch kỳ hạn.  Nhiều nhà môi giới bán ETF và quỹ tương hỗ cũng thường cũng cung cấp giao dịch kỳ hạn. Một số nhà môi giới phổ biến như TD Ameritrade, E * Trade, và TradeStation.   Khi đã sẵn sàng, bạn chỉ cần tiến hành vài bước đơn giản để mua hợp đồng kỳ hạn. Bạn chọn loại mặt hàng, tháng hợp đồng hết hạn, cũng như số lượng hợp đồng mà bạn muốn mua. Ví dụ, bạn có thể muốn mua 3 hợp đồng dầu thô tháng 12/2015 với mức giá có sẵn là 38 USD/thùng. Hầu hết ở các ô ngày, số lượng, mặt hàng của công ty môi giới đều có trình đơn xổ xuống với nhiều lựa chọn có sẵn khác nhau. Bạn chỉ cần chọn tùy chọn mà bạn muốn, và sau đó kích vào mua.

Summary: Tìm hiều về hợp đồng kỳ hạn. Nhận ra rủi ro trước khi mua hợp đồng kỳ hạn. Mua hợp đồng kỳ hạn.


Cắt xoài làm đôi hoặc làm ba nhưng tránh cắt vào hạt xoài. Sau đó, cắt những đường dọc theo miếng xoài mà bạn đang cầm trên tay. Cẩn thận để không cắt xuyên qua phần vỏ. Tiếp theo, bạn sẽ cắt thêm những đường ngang để có họa tiết kẻ ô vuông. Giữ phần vỏ bên dưới miếng xoài và đẩy lên trên.  Những khối xoài mà bạn cắt sẽ hiện rõ làm cho miếng xoài trông như một bông hoa. Tiếp theo, bạn chỉ việc bóc các khối xoài ra. Nếu khó bóc, bạn có thể dùng dao cắt từng khối xoài vào bát hoặc dùng thìa xúc. Cho các viên xoài vào bát và dùng thìa để ăn! Nếu muốn giữ các viên xoài để ăn sau, bạn có thể cho vào hộp nhựa nhưng lưu ý rằng xoài tươi sẽ ngon hơn và xoài sẽ bị mềm nếu bạn để lâu. Thêm một ít nước chanh vào xoài để tăng thêm hương vị. Xoài viên sẽ là một phần kết hợp tuyệt vời cho bất kỳ món salad hoa quả nào. Nếu bạn không muốn món salad bị ngập trong nước xoài thì dùng rây để lọc bỏ nước trước khi cho xoài vào salad. Sau đây là một số gợi ý để làm món salad xoài thơm ngon:  Làm salad xoài với đu đủ, táo và dưa lưới. Kết hợp xoài với dứa. Thêm một ít bột quế để tăng thêm hương vị. Tạo ra món salad với xoài, lê và một ít quả cherry được cắt đôi. Ăn salad xoài và cam với một ít nước chanh. Mặc dù bạn nghĩ rằng xoài sẽ thích hợp nhất để thêm vào món salad hoa quả và tráng miệng vì vị ngọt và mọng nước nhưng xoài vẫn có thể thêm vào bất kỳ món chính nào để có hương vị hoàn hảo. Sau đây là một số ví dụ giúp bạn kết hợp xoài viên vào trong món chính:  Tạo ra món sốt salsa vị xoài với đu đủ, quả bơ, một ít nước chanh và một ít ngò. Bạn có thể rưới sốt salsa lên thịt gà, thịt bò hoặc món tôm hay dùng để ăn kèm với khoai tây hoặc rau củ sấy. Cho xoài viên vào món burrito. Dùng thêm xoài trong món cơm Ca-ri-bê hoặc bất kỳ món nào có hương vị của vùng Ca-ri-bê. Xoài có vị ngọt tự nhiên nên rất thích hợp với các món tráng miệng. Sau đây là một số gợi ý dành cho bạn:  Cho xoài viên vào sữa chua. Cho xoài viên vào kem. Cho xoài viên vào món pudding gạo cùng với một ít nho khô. Bạn có thể xếp xoài viên trên bề mặt của các món tráng miệng này hoặc khuấy đều.

Summary: Cắt xoài. Ăn các viên xoài sau khi cắt. Cho xoài viên vào món salad hoa quả. Dùng xoài viên để tăng thêm hương vị cho món chính. Cho xoài viên vào món tráng miệng.


Có lẽ những sinh viên khác đang muốn gây hấn với bạn, Hoặc có thể là bạn đang muốn đánh nhau với một ai đó. Cho dù là như thế nào, đối phó với sự hung hăng có thể xảy ra sẽ là trải nghiệm dễ xúc động. Bạn nên tìm người có thể giúp đỡ bạn.  Cha mẹ bạn sẽ giúp bạn xử lý tình huống khó khăn. Bạn có thể xin phép được trò chuyện cùng họ. Bạn nên trình bày yêu cầu của mình một cách cụ thể. Hãy nói rằng "Mẹ ơi, con có thể trò chuyện với mẹ về vấn đề khó khăn mà con đang phải giải quyết hay không?". Trở nên cởi mở và trung thực. Bạn nên cho cha mẹ của bạn biết về vấn đề thật sự và cùng nhau tìm kiếm giải pháp. Thầy cô là nguồn trợ giúp hữu ích khác của bạn. Nếu bạn khá thân với một giáo viên nào đó, bạn nên cân nhắc xin lời khuyên của họ. Bạn có thể yêu cầu họ giữ kín cuộc trò chuyện.  Trình bày cho thầy cô biết về mối lo ngại của bạn. Ví dụ, bạn có thể nói "Gần đây, em thường cãi nhau với Thành. Em lo là chúng em sẽ đánh nhau". Bạn cũng có thể nói chuyện với nhân viên tư vấn học đường. Họ được đào tạo để giúp sinh viên giải quyết với tình huống khó khăn. Cân nhắc trò chuyện với huấn luyện viên hoặc người cố vấn hoạt động ngoại khóa của bạn. Bất kỳ một người trường thành nào quen biết bạn cũng sẽ giúp bạn tìm kiếm giải pháp để tránh đánh nhau. Chắn hẳn, bạn sẽ bận rộn với việc học tập, tham gia hoạt động và công việc nhà. Nhưng bạn nên nhớ dành thời gian cho bạn bè. Bạn bè cũng là nguồn trợ giúp rất quan trọng.  Họ có thể khiến bạn cười. Khi bạn thư giãn hơn, bạn sẽ ít muốn đánh nhau hơn. Dành thời gian với người chân thành. Bạn và bạn bè bạn cần phải tử tế cũng như thành thật với nhau. Nếu bạn đang gặp vấn đề với bạn học, bạn nên cho bạn bè biết. Hãy nói "Mình đang lo mình sẽ đánh nhau. Tuần sau, bạn có thể ngồi cùng mình trong giờ ăn trưa được không?". Thời trung học và phổ thông có thể gây căng thẳng cho bạn. Sẽ khó để bạn tìm kiếm biện pháp tích cực để đối phó với sự thay đổi khi bạn trưởng thành. Bạn nên nhớ rằng, sẽ luôn có một người nào đó lắng nghe bạn.  Dùng internet. Có khá nhiều diễn đàn thảo luận và phòng chat dành riêng cho việc giúp đỡ trẻ vị thành niên. Tìm kiếm trang web có cung cấp lời khuyên trong việc chiến đấu chống lại sự bắt nạt. Bạn có thể tìm hiểu cách để tránh xa kẻ bắt nạt cũng như tránh trở thành một trong số họ. Cân nhắc tìm đến trang web như Kenhsinhvien.vn. Bạn có thể trao đổi trên diễn đàn hoặc trò chuyện với người hiểu rõ vấn đề mà bạn đang phải đối mặt.

Summary: Trò chuyện với cha mẹ. Xin lời khuyên của thầy cô. Dành thời gian với bạn bè thật sự. Sử dụng nguồn giúp đỡ trực tuyến.


Cotton và lanh là các loại vải thoáng khí và giúp mồ hôi bay hơi thay vì tích tụ thành một lớp trên ngực, nhờ đó tránh được tình trạng bít tắc lỗ chân lông và ngăn vi khuẩn phát triển. Ăn một nắm hạt óc chó mỗi ngày để giúp giảm viêm da. Bạn cũng nân ăn nhiều rau củ quả, đồng thời bổ sung protein nạc, ví dụ như ức gà hoặc đậu nành, cùng với các loại ngũ cốc nguyên hạt và axit béo omega-3 vào chế độ ăn.  Người ăn nhiều rau củ quả, ít dùng sữa và đường thường ít bị mụn trứng cá hơn. Bạn nên bổ sung 5-9 phần rau củ quả tươi (đặc biệt là rau) mỗi ngày. Các chất béo có lợi như omega-3 giúp kháng viêm và kích thích hình thành tế bào khỏe mạnh. Axit béo mega-3 bị oxy hóa, do đó nếu dùng thực phẩm giàu omega-3 thì bạn nên cố gắng ăn sống. Thực phẩm giàu omega-3 gồm có:  Các loại cá, đặc biệt là cá hồi, cá mòi và cá trích.  Các loại hạt, đặc biệt là hạt lanh.  Rau, đặc biệt là cải bó xôi (rau bina) và húng quế. Da là cơ quan lớn nhất trong cơ thể. Giống như các cơ quan khác, da cần nhiều nước để giữ nước và thực hiện chức năng một cách tối ưu. Nhiều bác sĩ khuyến nghị nên uống khoảng 9-12 cốc nước mỗi ngày (tương đương 2,2-3 lít), tùy theo giới tính.  Giảm tiêu thụ thức uống chứa đường như soda, nước ép hoa quả và sinh tố. Mặc dù bằng chứng đưa ra đã và đang gây tranh cãi trong nhiều thập niên, nhưng các báo cáo mới cho thấy chế độ ăn ảnh hưởng đáng kể đến mụn trứng cá và cho rằng đường là một yếu tố kích thích mụn. Đường làm tăng nồng độ insulin, từ đó kích thích các hormone gây mụn. Trà xanh không đường có thể giúp ích. Trà xanh chứa chất chống oxy hóa giúp chống lại các gốc tự do vốn là thủ phạm gây ra các dấu hiệu lão hóa trên da. Trà xanh được xem là một lựa chọn tốt cho sức khỏe để thay thế cho nước. Chế phẩm từ sữa động vật chứa các hormone từ bò; các hormone này kích thích nang lông và tuyến dầu. Nếu phải uống sữa, bạn nên chọn sữa tách béo. Các hormone tập trung đa số ở “phần béo” của sữa nên uống sữa tách béo sẽ giúp giảm tiếp xúc với các hormone này. Tìm mua sản phẩm có ghi rõ "không gây tắc lỗ chân lông (non-comedogenic)" hay "không dầu". Các thành phần comedogenic thường gây tắc lỗ chân lông.  Thành phần gây tắc lỗ chân lông gồm có bơ ca cao, sắc tố và màu nhuộm, hắc ín và chất bôi trơn isopropyl myristate. Nếu da nhờn (nhiều dầu), bạn nên tìm mua lotion và sữa tắm không gây tắc lỗ chân lông. Tay mang vi khuẩn rồi chạm vào ngực sẽ khiến vi khuẩn bám lên vùng da ngực, gây tắc lỗ chân lông. Việc rửa tay sạch sẽ giúp ngăn ngừa mụn trứng cá ở ngực và nhiều bệnh khác. Các bác sĩ không rõ nguyên nhân chính xác nhưng họ biết chắc rằng có mối liên quan giữa căng thẳng và các rối loạn về da, cụ thể là mụn trứng cá. Bằng một cách nào đó, các tế bào tiết bã nhờn - nguyên nhân gây mụn trứng cá - sẽ trở nên không thể điều tiết được khi bạn căng thẳng quá mức. Nghỉ ngơi đầy đủ. Các bác sĩ cho rằng thiếu ngủ sẽ làm tăng nguy cơ bị căng thẳng. Và càng căng thẳng thì tình trạng mụn trứng cá càng trở nặng. Tập thể dục gần như là thuốc chữa bách bệnh. Trong trường hợp này, tập thể dục giúp tăng cường tuần hoàn, xoa dịu lo âu và giảm căng thẳng. Bạn nên cố gắng tìm cách chạy bộ hoặc đi bộ quanh nơi làm việc, tham gia câu lạc bộ thể thao trong nhà hoặc thử dùng máy đạp xe tập thể dục.  Tắm sau khi tập thể dục. Đây là một bước rất quan trọng. Lỗ chân lông thường bị mồ hôi gây tắc nghẽn sau khi bạn tập thể dục. Tắm rửa sạch sẽ là cách để tránh tình trạng mụn trứng cá ở ngực do bạn lười tắm rửa sau quá trình tập luyện.

Summary: Mặc áo có chất liệu cotton hoặc vải lanh. Thay đổi chế độ ăn. Uống nhiều nước. Tránh tiêu thụ chế phẩm từ sữa động vật. Dùng lotion dưỡng thể không gây tắc lỗ chân lông để ngăn mụn trứng cá bùng phát. Rửa tay sau khi đi vệ sinh. Giảm căng thẳng không cần thiết trong cuộc sống. Tập thể dục.


Nụ hôn đầu trong mối quan hệ nào cũng thường nâng mối quan hệ đó lên một nấc thang mới, vì vậy cần đảm bảo rằng bạn đã sẵn sàng trước khi bắt đầu “hành động”. Có thể bạn và người đó đang là bạn bè, nhưng bạn thực sự quan tâm và muốn tiến xa hơn, hoặc hai bạn đang quen nhau và bạn sẵn sàng thể hiện tình cảm với người ấy. Dù trong trường hợp nào, bạn sẽ không muốn làm điều gì đó khi chưa cân nhắc kỹ càng.  Có thể đối với bạn, việc hôn ai đó không phải là chuyện to tát, tuy nhiên hôn người mình yêu không còn là một hành động tán tỉnh thông thường. Trong trường hợp này, hãy đảm bảo bạn là người đáng tin cậy, nghĩa là bạn nghiêm túc với mối quan hệ này, tức là một mối quan hệ tiềm năng. Quả là điều ngọt ngào khi bạn thổ lộ tình cảm với một người bạn hoặc người thương kèm theo một nụ hôn. Hành động này thực sự đưa mối quan hệ lên một bước tiến mới, đồng thời thể hiện sự chu đáo cũng như sự quan tâm và nghiêm túc của bạn đối với người mình yêu. Nếu bạn nhận ra mình đang phải lòng một người bạn thân và muốn hôn anh ấy, hãy nghĩ đến kết quả có thể xảy ra của hành động này. Bạn sẽ không muốn phá hỏng mối quan hệ hoặc làm cho anh ấy cảm thấy khó xử, vì vậy hãy tìm hiểu xem liệu tình bạn của hai người có đang trong thời điểm thuận lợi hay không. Bí quyết để biết tình cảm của bạn dành cho người khác là việc sẵn sàng chấp nhận rủi ro để tỏ tình với họ, bất kể kết quả như thế nào. Cùng với việc đưa ra quyết định khi đã sẵn sàng, bạn cũng nên tìm hiểu liệu người ấy có sẵn lòng hôn bạn không. Hãy quan sát cách hành xử của chàng để nhận biết xem anh ấy có đồng thuận với bạn hay không.  Có phải người ấy đang tán tỉnh bạn? Anh ấy có đang thể hiện sự quan tâm dành cho bạn thông qua những cử chỉ lãng mạn? Anh ấy có vẻ nghiêm túc trong mối quan hệ này chứ? Anh ấy có dành thời gian bên bạn nhiều hơn thường lệ? Anh ấy luôn giúp đỡ bạn mà không cần bất kỳ lời yêu cầu nào? Những dấu hiệu trên chứng tỏ chàng đang thầm yêu bạn hoặc ít nhất cũng phải lòng bạn. Bước này chủ yếu giúp bạn tránh thất vọng trong một mối quan hệ. Hôn một người không cùng cảm xúc với mình có thể làm bạn xấu hổ và tổn thương, vì vậy trước khi “hành động”, bạn nên tin tưởng rằng anh ấy cũng sẽ đáp lại tình cảm của bạn. Điều này không có nghĩa là bạn phải hiểu chàng về mặt thể xác, tuy nhiên trước khi hôn người mình yêu, bạn nên biết rõ cảm xúc của đối phương, bởi vì điều này sẽ khiến việc hôn nhau trở nên hứng thú và ý nghĩa hơn. Hôn người mình yêu khác với hôn ai đó trong lúc làm tình, vì bạn sẽ muốn mang đến sự đặc biệt cũng như có thể truyền cảm hứng mạnh mẽ đến người ấy. Nếu bạn chưa biết rõ ai đó ở thời điểm này, hãy dành thời gian để tìm hiểu họ. Có thể bạn đã rung động vì nhìn thấy cách anh ấy tương tác với người khác nhưng lại chưa có cơ hội để hiểu rõ anh ấy. Việc dành thời gian tìm hiểu con người thực của chàng sẽ tạo ra một nụ hôn đặc biệt.

Summary: Xác định xem liệu bạn đã sẵn sàng chưa. Quan sát người bạn hoặc người thương của bạn. Biết rõ về anh ấy.


Ngay cả khi bạn đăng ký email từ các dịch vụ email miễn phí, hoặc bạn được nhà cung cấp dịch vụ internet tặng kèm một tài khoản email khi bạn đăng ký sử dụng dịch vụ, bạn đều có thể kiểm tra hộp thư của mình thông qua trình duyệt web của bạn. Mở trang web mà bạn sử dụng để đăng nhập vào tài khoản email của bạn. Ví dụ như nếu bạn có tài khoản Gmail, hãy vào trang mail.google.com, hoặc nếu bạn có tài khoản email do FPT cung cấp, bạn có thể vào trang mail.fpt.com.vn và nhấp vào mục Secure Mail. Tiếp đến bạn cần phải đăng nhập vào tài khoản email mà bạn đã đăng ký. Nếu bạn chưa có tài khoản thì bạn có thể tạo một tài khoản từ các nhà cung cấp dịch vụ email miễn phí. Khi bạn đăng nhập vào tài khoản email của bạn, trang inbox (hộp thư) sẽ xuất hiện. Tất cả các email mới của bạn sẽ được hiển thị ở đây. Nhấp đúp vào một lá thư trong hộp thư để mở nó. Bấm vào nút "Reply" (Trả lời) để trả lời email mà bạn mới nhận. Chức năng trả lời thư khác nhau tuỳ vào dịch vụ email mà bạn sử dụng. Một số nhà cung cấp dịch vụ email như Gmail cho phép bạn trả lời thư trực tiếp trong cùng một màn hình hiển thị của lá thư gốc, trong khi một số nhà cung cấp dịch vụ khác yêu cầu bạn phải bấm nút "Reply" hoặc bấm vào đường liên kết để tạo thư mới. Thư rác thông thường là các loại thư quảng cáo hay các loại thư có ý lừa gạt người đọc. Hầu hết các dịch vụ email đều có chức năng lọc thư tự động để phát hiện và loại bỏ thư rác để chúng không vào được hộp thư chính. Thư rác sẽ được đưa vào mục Spam và sẽ tồn tại trong vòng 30 ngày trước khi được xoá bỏ hoàn toàn. Thỉnh thoảng hãy nhớ kiểm tra hộp thư rác vì đôi khi có những email được gửi từ những người bạn biết nhưng hệ thống lại xác định nhầm là thư rác và đưa chúng vào mục Spam. Nếu bạn không dành thời gian quản lý hộp thư thì hộp thư của bạn sẽ đầy ngập email rất nhanh. Sau khi đọc và trả lời thư xong, hãy xoá thư hoặc sắp xếp vào thư mục cụ thể vì như vậy sẽ giúp bạn dễ dàng theo dõi thư.  Xem các bài viết cùng chuyên mục của chúng tôi để biết thêm chi tiết về cách sắp xếp hộp thư trong Gmail. Email là một trong những cách phổ biến để người khác lừa đảo và "phish" bạn (phish là một thủ đoạn lừa gạt để đánh cắp thông tin). Những email kèm theo các lời đề nghị hấp dẫn quá sức tưởng tượng thì thường là các email lừa đảo. Đừng bao giờ nhấp vào các liên kết này trừ khi người gửi là người bạn tin tưởng. Nhưng ngay cả khi email được gửi từ người bạn biết thì cũng phải hết sức đề phòng, vì đôi khi các email này là do virút gây hại cho máy tính từ phía người gửi được gửi đi tự động mà họ không hề hay biết.

Summary: Đăng nhập vào trang web của nhà cung cấp email. Tìm email mà bạn muốn mở. Trả lời thư. Thỉnh thoảng nhớ kiểm tra thư mục “Spam” (Thư rác). Xoá hoặc phân loại các thư đã đọc. Không nên nhấp vào các liên kết mà bạn không rõ xuất xứ.


Nói với người phát biểu rằng bạn muốn lắng nghe có phản hồi để chắc rằng bạn đang hiểu họ. Điều này sẽ tạo ra nhiều cơ hội để bạn làm rõ ý và xác minh nhận thức của mình với người khác. Phản hồi của bạn với người khác có thể bị bóp méo vì một số thành kiến cá nhân hoặc sự phóng chiếu. Sigmund Freud đã giới thiệu sự phóng chiếu như là một cơ chế bảo vệ và sau đó được mở rộng bởi Anna Freud. Để tránh phải giải quyết với những suy nghĩ và cảm xúc khó chấp nhận hoặc không mong muốn của riêng mình, chúng ta quy chúng cho người khác. Điều này sau đó tô vẽ ấn tượng của chúng ta về hành vi của người khác và định hình cách mà chúng ta phản ứng với họ. Điều này cũng ảnh hưởng tới nhận thức của người khác về bạn. Để đảm bảo bạn đang cảm nhận đúng đắn về người khác và có phản ứng thích hợp, bạn nên tìm cách để xác minh nhận thức của mình. Chúng ta tự lừa dối để bảo vệ ý thức về bản thân. Tất cả chúng ta đều sở hữu các phẩm chất và biểu lộ hành vi khiến ta không tự hào. Carl Jung gọi tập hợp phẩm chất khó chịu và suy nghĩ, cảm xúc không được chấp nhận là bóng tối. Việc gán ghép bóng tối của chúng ta lên người khác giúp chúng ta giải tỏa khỏi tội lỗi và sự xấu hổ mà chúng ta trải nghiệm khi thừa nhận nó . Những người khác sẽ không cố ý phớt lờ những phần thuộc về cá tính của bạn. Vì vậy phủ nhận chúng sẽ chỉ hạn chế khả năng để nhìn nhận chính mình như những gì người khác thấy ở bạn. Nếu người khác phê bình tính ghen tỵ, sự không khoan dung hoặc bất kỳ đặc điểm nào khác mà hầu hết bạn muốn phủ nhận, hãy tìm hiểu nếu bạn thực sự sở hữu chúng và chấp nhận điều đó. Nếu điều gì đó thuộc về tính cách khiến bạn đủ mệt mỏi để chọn cách nói dối hay giấu nó đi thì bạn nên hành động để thay đổi. Trước tiên, bạn phải thừa nhận các đặc điểm để thay đổi chúng. Cũng như bất kỳ thói quen nào, sự phóng chiếu thường xảy ra trong tiềm thức. Một khi bạn đã thừa nhận, hãy nhờ người khác giúp bạn hiểu bản thân hơn bằng cách trò chuyện khi bạn có hành vi đó. Ngoài việc gán ghép suy nghĩ và cảm xúc của mình lên người khác, đôi khi chúng ta kết hợp sự phóng chiếu của người khác vào nhận thức của mình về bản thân. Có thể ai đó trong cuộc sống đặt cảm giác và cảm xúc tiêu cực lên bạn, vậy nên bạn phản ứng lại với sự tiêu cực đó. Và rồi người đó lại dùng phản ứng của bạn để kiểm chứng những cảm nhận về bạn  Hãy nhờ người ngoài quan sát sự tương tác của bạn với người đó và chia sẻ ý kiến của họ về động cơ.

Summary: Hãy tham gia lắng nghe có phản hồi với tư cách là người nghe để chắc rằng nhận thức của bạn dành cho người nói chuyện là chính xác. Trung thực với chính mình. Nhờ người khác giúp bạn hiểu rõ mình hơn.


Nếu chủ nhà hoặc ai đó mời bạn ăn cơm, bạn nên dùng câu này vào cuối bữa để thể hiện sự biết ơn.  Ở đầu bữa ăn, bạn sẽ dùng câu "itadakimasu" thay cho câu trên. Cách phát âm: "Gô-chi-sô sa-ma desh-ta". " Câu này có nghĩa tương đương với câu "Cảm ơn anh vì đã làm việc chăm chỉ".  Câu này ngầm hiểu là người đó đã làm việc rất chăm chỉ và xứng đáng được nghỉ ngơi. Đây là một câu nói lịch sự và thể hiện lòng biết ơn với sự chăm chỉ của họ. Phát âm như sau: "Ô-chư-ka-rê-sa-ma đê-sự" " Đây không phải là một câu tiếng Nhật tiêu chuẩn. Thay vào đó, đây là một kiểu nói cảm ơn chỉ xuất hiện của các vùng lân cận Osaka.   Ookini có nghĩa là cảm ơn. Có thể sử dụng câu này ở cuối câu để thể hiện sự thân thiết hoặc sự trân trọng tới một người thân. Từ này vốn được sử dụng để chỉ lượng, và thường dùng với arigatou như sau: ookini arigatou. Dần dần, câu này được rút ngắn lại thành ookini.  Cách phát âm: "Ô-ki-ni". Cách viết: おおきに.

Summary: Sử dụng "gochisou sama deshita" sau bữa ăn. Khi hết giờ làm việc, hãy nói "o-tsukaresama deshita. Ở Osaka, nãy nói "ookini.


Thỉnh thoảng, tăng thu nhập không cần thiết phải là kiếm thêm tiền, nhưng nó có nghĩa là cắt giảm chi tiêu. "Săn phiếu giảm giá", hay còn gọi là chiến lược tận dụng phiếu giảm giá và chương trình khuyến mãi, sẽ giúp bạn thực hiện điều này thông qua việc xác định vị trí và thu thập phiếu giảm giá để giảm giá thành của vật dụng hằng ngày.  Bạn có thể tìm kiếm phiếu giảm giá ở đâu? Có vô số các nguồn có thể hỗ trợ bạn. Thông thường là từ báo và tạp chí, nhưng bạn cũng có thể in phiếu giảm giá trực tuyến từ các trang web như Picodi.com, hoặc từ trang web của nhà sản xuất vật dụng cụ thể nào đó mà bạn đang muốn mua. Chiếc điện thoại của bạn cũng là nguồn tuyệt vời để tìm kiếm phiếu giảm giá và phối hợp sử dụng chúng tại nhiều cửa hàng trong khu vực bạn sinh sống. Ứng dụng khá phổ biến cho mục đích này là mConnect, cho phép bạn tìm kiếm và in phiếu giảm giá. Nếu muốn biết thêm nhiều thông tin hơn về việc săn hàng giảm giá, bạn có thể tham khảo thêm nhiều trang web chẳng hạn như cungmua.com, hotdeal.vn. Có khá nhiều trang web trực tuyến sẽ chi trả cho bạn để tham gia một số hoạt động như tìm kiếm, xem video, hoàn thành khảo sát, mua sắm trực tuyến, hoặc chơi game. Tại Việt Nam, một vài nguồn phổ biến cho phương pháp này bao gồm Surveyon.com và Vinaresearch.net.  Surveyon.com cho phép bạn kiếm điểm thưởng thông qua tham gia trả lời khảo sát hoặc dùng thử sản phẩm của nhiều công ty khác nhau trên trang web của họ, và điểm thưởng sẽ được quy đổi thành tiền mặt hoặc thẻ cào điện thoại có giá trị tương ứng theo như quy định.  Vinaresearch.net khá giống với Surveyon, nhưng bạn có thể tham gia nhiều hoạt động hơn để kiếm điểm thưởng, chẳng hạn như chơi game, khảo sát, mời bạn bè cùng tham gia. Và điểm thưởng cũng sẽ được quy đổi thành tiền mặt hoặc thẻ cào điện thoại với giá trị tương ứng theo như quy định.  Bạn nên nhớ rằng còn khá nhiều trang web khác cung cấp dịch vụ tương tự như hai trang web trên. Công cụ tìm kiếm trực tuyến sẽ giúp bạn khám phá nhiều tùy chọn tiềm năng khác mà bạn có thể sử dụng. Không nên mua những vật dụng mà bạn không cần chỉ để nhận được lợi ích từ các trang web kiếm tiền trực tuyến. Bạn nên cân nhắc kỹ lưỡng xem liệu chúng có thật sự cần thiết cho bạn hay không và sau đó hãy xác định giá cả thấp nhất. Có khá nhiều trang web sẽ chi trả trực tiếp hoặc cung cấp phiếu giảm giá cho bài nhận xét của bạn. Bài nhận xét có thể là về bất kỳ điều gì từ trang web cho đến sản phẩm tiêu dùng. Nhập nội dung tìm kiếm "kiếm tiền bằng cách viết nhận xét sản phẩm" hoặc tương tự trên Google sẽ cung cấp cho bạn khá nhiều kết quả.  Tại Mỹ, Usertesting.com là trang khá phổ biến chi trả qua Paypal cho việc viết nhận xét về trang web và ứng dựng điện thoại trực tuyến. Mặc dù nó chỉ chi trả cho bạn một số tiền nhất định, đây sẽ là phương pháp khá hữu ích để bạn kiếm thêm một chút tiền tiêu vặt.  Snagshout.com cũng là trang web cung cấp khá nhiều số lượng giảm giá cho sản phẩm mà bạn mua trên Amazon để đổi lấy bài nhận xét của bạn về sản phẩm đó sau khi dùng thử. Đây cũng là cách rất có ích trong việc giảm thiểu chi tiêu tổng thể, và từ đó tăng thêm thu nhập cho bạn.

Summary: Cân nhắc sử dụng phiếu giảm giá. Kiếm tiền thông qua hoạt động trực tuyến. Viết nhận xét cho sản phẩm trực tuyến.


Đa số người bị suy giảm thị lực vẫn có thể nhìn thấy ở một mức độ nào đó, cho dù chỉ là sự nhận thức ánh sáng. Theo Hiệp hội khiếm thị Hoa Kỳ, chỉ 18% số người suy giảm thị lực được xếp vào loại mất thị lực hoàn toàn còn đa số vẫn có thể phân biệt giữa ánh sáng và bóng tối. Khả năng phân biệt ánh sáng và bóng tối có thể giúp bạn giải thích với họ về màu đen và trắng bằng cách nói màu đen là bóng tối và màu trắng là sự hiện diện của ánh sáng. Vì gần như những người bị khiếm thị (ở Mỹ) là do bệnh về mắt, nhiều người bị suy giảm thị lực trước đó vẫn có thị lực tốt. Điều này có nghĩa bạn có thể giúp họ nhớ một số thứ họ đã nhìn thấy bằng cách miêu tả. Mù màu là một loại suy giảm thị lực mà người đó vẫn có thể nhật thấy mọi thứ xung quanh nhưng nhầm lẫn màu sắc hoặc không nhìn nhận màu sắc như người bình thường vẫn thấy. Hầu hết người bị mù màu sẽ thấy màu đỏ, cam, vàng và xanh lá có tông màu giống nhau và họ thấy màu xanh biển và tím giống nhau. Khi làm việc hoặc trao đổi với người bị mù màu, bạn có thể gọi tên màu sắc bằng đồ vật thường thấy hằng ngày. Giáo viên của những học sinh mù màu nên dùng giấy trắng và phấn trấng để đạt được độ tương phản cao nhất. Dán nhãn vào các dụng cụ viết và dụng cụ vẽ (bút màu, bút lông, giấy màu, v.v.) cũng sẽ rất hiệu quả.

Summary: Xác định tính chất suy giảm thị lực của họ. Hỏi xem người đó có bị khiếm thị bẩm sinh không. Kiểm tra xem người đó có bị mù màu không.


Để làm quen thêm nhiều bạn mới, bạn phải bước ra khỏi vỏ ốc của mình và hòa nhập với thế giới bên ngoài. Thử tham gia liên đoàn thể thao, đăng ký một lớp học năng khiếu nào đó, hoặc trở thành người tình nguyện trong cộng đồng nơi bạn đang sống. Nếu bạn là người nhút nhát hay mắc cỡ, hãy đăng ký vào nhóm gồm các thành viên có triệu chứng ám ảnh xã hội, cho dù đó là chỉ là nhóm trực tuyến. Để có thêm ý tưởng về các hoạt động ở khu vực bạn đang sinh sống, bạn nên tìm kiếm ở các trang như Craigslist, Meetup, hoặc các trang trực tuyến nội địa. Không nên chú tâm hoàn toàn vào việc kết bạn và gặp gỡ mọi người. Hãy mạnh dạn hòa nhập vào xã hội và không hy vọng quá nhiều. Bạn nên để bản thân thấy thích thú và thoải mái cho dù có chuyện gì xảy ra. Làm những gì bạn thích đồng thời tham gia vào các nhóm gồm nhiều thành viên như câu lạc bộ sách, ca đoàn trong nhà thờ, chiến dịch chính trị, hòa nhạc và triển lãm nghệ thuật. Làm quen người mới đòi hỏi bạn phải bắt đầu từ bước đầu tiên và rủ người khác tham gia cùng. Đừng chỉ ngồi im một chỗ và chờ người khác tới bắt chuyện với bạn. Thay vào đó, hãy mạnh dạn tiến lại gần họ trước. Hỏi xem liệu họ có muốn nói chuyện hay đi uống café với bạn hay không. Tốt nhất bạn nên cho họ thấy sự quan tâm của bạn đối với họ trước khi họ thể hiện sự quan tâm đến bạn.  Hãy là chính mình khi bạn đang làm quen với ai đó. Đừng cố gắng gây ấn tượng với người bạn mới quen bằng việc nói dối hay khoác lác về bản thân. Điều đó có thể khiến một tình bạn mới chưa kịp chớm nở đã kết thúc. Hãy trở thành người lắng nghe thấu hiểu. Tập trung hết mình khi mọi người đang nói chuyện. Điều quan trọng ở đây là bạn nên hồi đáp lại câu chuyện cô bạn thân của bạn vừa mới kể để cho cô ấy thấy rằng bạn đã chú ý lắng nghe toàn bộ. Nếu không, cô ấy sẽ cho rằng bạn chẳng để tâm gì tới những điều cô ấy nói. Mối quan hệ sâu sắc và gắn bó giữa bạn với gia đình sẽ giúp bạn thoát khỏi cảm giác hiu quạnh. Thậm chí ngay cả khi bạn không trải qua kỷ niệm ngọt ngào nào với thành viên trong gia đình ở quá khứ, bạn vẫn nên cải thiện lại mối quan hệ đó bằng một lời mời chân thành. Ví dụ như bạn có thể mời ai đó trong gia đình mà bạn không gặp trong một thời gian dài đi ăn trưa hoặc uống café để cơ hội gặp nhau và trò chuyện. Khi nỗ lực để cải thiện hoặc tăng thêm tình cảm cho mối quan hệ với gia đình, bạn có thể áp dụng những chiến lược mà bạn đã sử dụng để kết thêm bạn mới, như là người mở lời mời trước, tự tin là chính mình và trở thành người lắng nghe sáng suốt. Chủ động thu hút ai đó về phía bạn bằng cách cho họ thấy bạn là bạn đồng hành thú vị. Hãy khen ngợi thay vì chỉ trích và phê phán. Khi vô tình bình luận về ai đó, đừng soi mói trang phục, thói quen hay đầu tóc của họ. Họ không cần bạn nhắc nhở rằng áo họ dính vết bẩn nhỏ trong khi họ không có cách nào để giải quyết nó cả. Những gì họ muốn nghe ở đây là bạn khen áo len của họ thật phong cách hoặc bạn đã đọc hết bài báo mà họ viết. Không nên làm lố quá. Chỉ đơn thuần là bạn nên đề cập đến cái gì đó mà bạn thích. Đây được xem như là một trong những cách hay để phá vỡ tảng băng xung quanh và giúp xây dựng lòng tin vững chắc theo thời gian vì mọi người sẽ nhận ra rằng bạn không phải đang phê bình hay chê bai gì họ. Đôi khi, việc giao tiếp với cộng đồng mạng có thể dễ dàng hơn so với giao tiếp ở ngoài đời thực. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng, lợi ích của việc tương tác online không thể so sánh được với tiếp xúc trực tiếp. Cho dù như vậy, đôi khi cộng đồng mạng có thể trở thành nơi thuận tiện để bạn chia sẻ suy nghĩ và kinh nghiệm của bản thân, hoặc đặt các câu hỏi cho ai có cùng hoàn cảnh giống bạn. Diễn đàn trực tuyến cũng cho phép bạn giúp thành viên khác cũng như giúp chính bản thân mình. Luôn cảnh giác và đảm bảo an toàn khi online. Không phải tất cả mọi người đều nói đúng sự thật về họ. Họ có thể là kẻ săn mồi đi tìm kiếm và gài bầy những tâm hồn cô đơn.

Summary: Tích cực tham gia các hoạt động. Thử thách bản thân bằng việc xung phong khởi xướng các mối quan hệ xã hội. Dành thời gian cho gia đình. Chắc chắn rằng sự hiện diện của bạn làm người khác thấy dễ chịu. Tham gia vào cộng đồng trực tuyến.


Một trong những điều khó nhất của tịnh tâm khi mới bắt đầu là bạn không biết phải làm gì. Bạn ngồi đó, hít thở...rồi sao nữa? Dần dần khi tập thiền, bạn sẽ thấy được những suy nghĩ qua lại trong tâm trí. Bạn có thể tập trung nghĩ về việc đón con, bữa tối sẽ ăn gì, hay căng thẳng tồn đọng từ ngày làm việc. Thay vì bó buộc trong những suy nghĩ này và cho phép chúng tồn tại trong bạn, hãy tưởng tượng chúng như cá bơi trong ao. Quan sát chúng vùng vẫy và biến mất trong tâm trí bạn. Điều này sẽ tách bạn khỏi bản ngã của mình, cho phép bạn xa rời "cái tôi" nhiều suy tư. Để những suy nghĩ ùa tới trí óc bạn, tiếp tục tập trung vào hơi thở, quan sát những suy nghĩ này và cho chúng biến mất. Nhận thức của bạn giống một dạng năng lượng hơn là một ý nghĩ, và rất khó để mô tả hoặc trải nghiệm nó. Đó là lý do thiền được coi là một bài tập, và zazen có nghĩa đen là "chỉ ngồi thôi." Những bậc thầy tịnh tâm và các nhà sư thiền định thường làm gì? Chỉ ngồi thôi. Nhận ra lúc bạn trôi theo những suy nghĩ về vạn vật xung quanh hoặc về cuộc sống của mình, nhưng đừng cố ép trí óc quay lại trạng thái "nhận thức" mà bạn có từ trước. Khi bắt đầu thiền, tình trạng này sẽ xảy ra khá thường xuyên và có thể khiến bạn nản lòng. Trong vở kịch cũ của Monty Python, hai người đàn ông đi lạc trên sa mạc. Họ bò trườn trên cát khi lũ chim ó đã bắt đầu chao liệng xung quanh. Quá khát nước, một người nhìn thẳng vào máy quay và nói, "Chờ chút!" Đúng lúc này, máy quay lia qua hé lộ cả đội làm phim được phục vụ đầy đủ đồ ăn thức uống. Họ lao vào ăn và chỉ một lúc sau, tất cả đoàn phim lại lang thang trên hoang mạc, tuyệt vọng vì không có nước uống, cho tới khi một người trong số họ nói, "Chờ chút!" và toàn bộ quá trình trên lặp lại. Trí não của chúng ta có thể hoạt động như vậy. Khi quan sát suy nghĩ của mình, bạn có thể nghĩ: "Từ từ. Vậy ai đang quan sát những suy nghĩ này?" Điều đó có thể gây rối với não bạn, một tình trạng thường xuyên xảy ra khi "chỉ ngồi thôi." Tập trung vào hơi thở. Hãy quan sát và để mọi thứ trôi qua. Khi tự quan sát những suy nghĩ của mình và tách bản thân khỏi chúng, khi cho phép trí não, cơ thể và hơi thở ở trạng thái tự nhiên, bạn đang để bản chất nguyên sơ của mình tồn tại mà không cần kiểm soát. Bạn đang rời khỏi cái tôi cá nhân, học cách chấp nhận bản chất của mình và yêu quý chính bạn.

Summary: Quan sát suy nghĩ của bạn. Đừng quá gắng sức. Lưu ý khi góc nhìn của bạn rộng dần ra. Chấp nhận bản thân.


Bạn nên bắt đầu bằng một cuộc trao đổi chi tiết với người quản lý để xác định cách thức bàn giao họ mong muốn. Tùy thuộc vị trí của bạn và phong cách làm việc của người quản lý, bạn có thể được yêu cầu hỗ trợ toàn diện quá trình bàn giao. Người kế nhiệm có thể sẽ quan sát bạn làm việc trong vài ngày hoặc lâu hơn.  Trong phần lớn trường hợp, ít nhất bạn sẽ phải chuẩn bị một văn bản bàn giao chính thức. Trao đổi với người quản lý và xác định mức độ đóng góp của bạn cũng như trọng tâm của quá trình bàn giao. Khi đã hiểu rõ kỳ vọng của người quản lý, bạn có thể viết nháp văn bản bàn giao. Việc này sẽ giúp bạn sắp xếp công việc của bản thân, phân loại những nhiệm vụ và thông tin mà bạn cần bàn giao trong giai đoạn này. Văn bản bàn giao nên bao gồm:  Chi tiết các hoạt động, nhiệm vụ và ưu tiên hàng ngày. Mô tả những điểm chính yếu liên quan tới vị trí công việc. Mô tả rõ ràng những kỳ vọng đối với người kế nhiệm. Một danh sách những tài liệu quan trọng cần bàn giao. Những tài liệu này có thể bao gồm một bản hợp đồng cụ thể hoặc chương trình công tác. Nếu bạn biết mình sẽ sớm nghỉ việc, việc nỗ lực hơn đôi chút để xử lý những công việc tồn đọng sẽ có ích cho bạn. Bạn không chỉ thỏa mãn khi hoàn thành công việc mà còn giúp được người kế nhiệm có một khởi đầu mới mẻ. Cách này cũng giúp bạn rời đi một cách tốt đẹp và giữ được tiếng tốt.  Mặc dù điều này không phải lúc nào cũng có thể thực hiện được, nhưng nếu bạn đang sắp hoàn thiện việc nào đó, hãy cố thêm một chút để xử lý chúng dứt điểm. Khi đối mặt với những công việc sắp hoàn thiện, người mới có thể gặp khó khăn để xử lý chúng, bởi họ chưa quen với tất cả các yếu tố phức tạp trong công việc. Trước khi người kế nhiệm bắt đầu, hãy dành thời gian trò chuyện với đồng nghiệp về quá trình bàn giao và hỏi họ liệu có điều gì bạn nên lưu ý trong giai đoạn này. Nếu có vấn đề mới phát sinh mà bạn không biết tới, đây là cơ hội để trao đổi và tìm hiểu về chúng.  Các vấn đề mới phát sinh nhiều khả năng sẽ không ảnh hưởng tới những ngày cuối cùng của bạn, nhưng bạn có thể trao đổi với người kế nhiệm nếu bạn biết về chúng. Đây cũng là cơ hội để mọi người biết được về việc bạn từ chức cũng như thời điểm bạn rời đi. Hãy cho đồng nghiệp biết về quá trình bàn giao để họ lưu tâm đến giai đoạn này. Hiệu suất làm việc của bạn thường sẽ chậm lại trong quá trình bàn giao, vì vậy sẽ tốt hơn nếu bạn báo trước với đồng nghiệp. Bước cuối cùng của giai đoạn chuẩn bị bàn giao là hoàn thiện một văn bản bàn giao chính thức. Bạn có thể dựa trên bản nháp trước đó, nhưng hãy cố gắng làm rõ và cung cấp đầy đủ những thông tin quan trọng. Bạn sẽ phải giải trình văn bản này với người quản lý và bất kỳ nhân viên nào bị tác động bởi nội dung văn bản. Hãy hoàn thành việc này và gửi văn bản tới người kế nhiệm ít nhất vài ngày trước khi họ bắt đầu. Nội dung văn bản bàn giao sẽ khác nhau tùy thuộc vị trí công việc, nhưng chúng có thể bao gồm những ý sau:  Danh sách và thời gian biểu của các hoạt động. Mô tả ngắn gọn những vấn đề còn tồn đọng. Lịch trình những sự kiện và hạn chót sắp tới. Mật khẩu và thông tin đăng nhập. Danh sách đầu mối liên lạc hữu ích.  Hướng dẫn tìm kiếm tài liệu và thư mục trên máy tính.

Summary: Thảo luận về quá trình bàn giao với người quản lý. Lên dàn ý văn bản bàn giao. Xử lý những công việc còn lại. Trao đổi với đồng nghiệp. Soạn thảo văn bản bàn giao chính thức.


Mặc dù không thực sự là giấy, nhưng đó là một chất trông như giấy làm từ nước bọt của ong vò vẽ và gỗ. Tổ ong là nơi nuôi dưỡng trứng, và ong vò vẽ rất hăng hái bảo vệ cả tổ và trứng của chúng. Thế nên hẳn là bạn không muốn bị bắt gặp ở gần tổ của ong vò vẽ và bị chúng xem là mối đe dọa.  Bắt đầu chỉ là một vật hình tổ ong nhỏ, nhưng tổ ong sẽ dần dần phát triển và mở rộng thành hình oval trông như quả bóng bầu dục, nhũ đá hoặc giọt nước ngược. Điều này có nghĩa là việc nhận biết cấu trúc tổ ong sẽ giúp bạn thu hẹp phạm vi xác định loài côn trùng gần nhà mình, dù chưa thể xác định được chính xác đó là loại côn trùng nào. Ong bắp cày giấy cũng dùng vật liệu xây tổ giống như giấy, nhưng tổ của chúng không có lớp vỏ như giấy bên ngoài bao bọc và bảo vệ tổ. Ong vò vẽ xây tổ ở những khu vực ngoài trời và thường cao hơn mặt đất, chẳng hạn như trên cây, trên các cột điện hoặc các bụi cây rậm rạp. Chúng cũng xây tổ ở dưới mái nhà chìa ra và bên dưới sàn hành lang.  Thông thường bạn sẽ không nhìn thấy tổ của ong vò vẽ cho đến khi mùa thu đến, lá cây rụng và lộ ra tổ ong ẩn trong đó. Đến thời điểm này hầu hết ong vò vẽ đã chết hoặc đang chết đi, chỉ còn lại ong chúa ngủ đông và sống qua mùa đông. Ngược lại, ong vàng có thể làm tổ sát đất, dưới đất, hoặc bên trong bất cứ khe hở nào mà chúng tìm được, chẳng hạn như giữa các bức tường bên trong hoặc bên ngoài nhà, thậm chí bên trong tấm nệm cũ. Một số loại ong bắp cày xây tổ trên cao thường bị nhìn nhầm là ong vò vẽ. Ong vò vẽ hói Bắc Mỹ thực ra là một loài ong bắp cày, cũng như ong vò vẽ Úc là một phân loài của ong thợ hồ. Tổ ong vò vẽ có thể có 700 thành viên trú ngụ. Một tổ ong có kích thước lớn mà bạn cho là chứa đến hàng nghìn con thì có khả năng đó là tổ ong vàng. Vì vậy sự quan sát kỹ – từ đằng xa – là điều then chốt để phân biệt chúng là ong vò vẽ hay ong vàng. Dù là tổ nhỏ hay lớn, cách xử lý tổ ong cũng là gọi cho nhà chuyên môn. Họ sẽ cần biết kích thước của tổ ong, vì vậy bạn càng cung cấp nhiều thông tin thì họ càng được trang bị tốt để xử lý tổ ong.

Summary: Chú ý một vật hình ô-van màu xám giống như giấy. Tìm tổ ong ngoài trời và ở trên cao, nơi được che chắn. Ước đoán số lượng ong.


Cho vài viên đá lạnh vào túi ni lông và đặt lên lưỡi cho đến khi bớt đau. Bạn cũng có thể bọc túi đá trong khăn tay ẩm cho dễ chịu hơn. Mút kem que đá hoặc uống nước lạnh cũng giúp giảm đau, tuy nhiên bạn cần nhớ không uống loại có tính a-xít. Động tác này sẽ giúp cầm máu nếu vết đứt hở lại và giảm đau trong suốt quá trình chữa lành. Bạn có thể mua gel lô hội ở hiệu thuốc. Hoặc bạn có thể cắt một nhánh lô hội và lấy phần gel bên trong lá đắp lên vết thương, tối đa 3 lần mỗi ngày. Để có kết quả tốt nhất, bạn nên bôi sau khi súc miệng và ban đêm trước khi đi ngủ.  Lô hội là một liệu pháp thảo mộc đã được chứng minh là giúp cải thiện quá trình lưu thông máu. Nó cũng có tác dụng chống một số loại vi khuẩn có hại. Tuy nhiên bạn cần chú ý không  nuốt trực tiếp lô hội.  Bạn cũng có thể cho gel lô hội vào gạc vô trùng và đắp lên vết thương. Như vậy sẽ có tác dụng lâu hơn nhờ ngăn chặn nước bọt làm tan chất gel. Mua loại gel làm tê và sát trùng ở các hiệu thuốc. Ví dụ như Orajel có dạng tuýp nhỏ dễ bôi. Bạn chỉ cần nặn một ít gel lên miếng bông gòn sạch và bôi lên vết thương. Lặp lại mỗi ngày từ 2-4 lần cho đến khi lành. Loại kem này hoạt động tương tự như gel bôi miệng. Lấy một ít kem cho lên bông gòn và áp lên vết thương. Lặp lại liệu pháp này tối đa 4 lần một ngày cho đến khi lành. Bạn cũng có thể dùng ngón tay bôi trực tiếp lên vết thương. Trộn một thìa cà phê muối nở với nước cho đến khi thành một hỗn hợp mịn. Nhúng bông gòn vào hỗn hợp và đắp lên vết thương. Muối nở giúp giảm tiết a-xít và vi khuẩn, đồng thời cũng giúp giảm sưng, viêm và đau. Lấy một thìa cà phê mật ong  và liếm hết chỗ mật ong trên thìa hoặc nhỏ mật ong lên vết thương. Lặp lại mỗi ngày hai lần. Mật ong sẽ bao bọc niêm mạc miệng và ngăn chặn sự tích tụ của vi khuẩn có hại. Để có kết quả tốt nhất, bạn có thể trộn thêm nghệ vào mật ong. Nghệ có tác dụng kháng khuẩn, giúp đẩy nhanh quá trình chữa lành khi được kết hợp với keo ong. Nhúng bông gòn vào chai sữa magnesia và bôi vào vết thương. Bạn có thể thực hiện 3 đến 4 lần một ngày. Liệu pháp này còn hiệu quả hơn nếu được áp dụng sau khi súc miệng. Sữa magnesia là một loại antacid hoạt động, có tác dụng tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn có ích.

Summary: Tiếp tục dùng túi đá hoặc gạc lạnh. Bôi lô hội. Dùng gel bôi miệng. Thử dùng kem bôi miệng. Dùng muối nở. Ăn mật ong. Bôi sữa magnesia lên vết thương.


Mèo chưa được thiến hay triệt sản cũng có thể là nguyên nhân khiến nó quá hiếu động. Đa số các bác sĩ thú y đều cho rằng các thủ thuật này an toàn cho mèo con từ 6 đến 8 tuần tuổi, miễn sao chúng đạt trọng lượng tối thiểu là 0.9 kg. Thủ thuật thiến hay triệt sản có thể khắc phục được những hành vi sau (cả ngày và đêm):  Mèo cái có thể động dục từ khi được khoảng 4 tháng tuổi. Chúng có xu hướng kêu gào một cách ồn ào, kì dị, cọ xát vào người và đồ vật, và thường tìm cách lẻn ra ngoài. Mèo đực chưa thiến thường hiếu động và ồn ào hơn những con đã bị thiến. Chúng cũng có thể sẽ tè lên đồ đạc trong nhà hoặc tỏ ra hung hăng. Mèo cũng có thể mắc các bệnh khiến chúng khó ngủ giống như con người. Nếu mèo con của bạn có bất kỳ triệu chứng nào dưới đây thì bạn nên đưa nó đi khám sức khỏe tổng quát:  Kêu quá nhiều vào ban đêm đôi khi là do mèo bị đau. Hiếu động hầu như cả ngày và đêm có thể là do mèo mất ngủ hoặc mắc các chứng rối loạn khác. Thường thì mèo con sẽ ngủ khoảng 20h một ngày.  Mèo đang ngoan bỗng nhiên trở nên quá hiếu động có thể là dấu hiệu của chứng rối loạn tuyến giáp, dù chứng bệnh này rất hiếm gặp ở mèo con. Bác sĩ thú y có thể phát hiện ra điều này thông qua xét nghiệm máu và sẽ kê thuốc điều trị hằng ngày cho mèo. Các sản phẩm pheromone tổng hợp chứa pheromone giống như trên mặt mèo, pheromone là chất mà mèo tiết ra khi cọ xát mặt vào đồ vật để đánh dấu chúng. Không may là hiện nay chưa có nhiều nghiên cứu chất lượng về pheromone tổng hợp. Dù không chắc chắn về hiệu quả nhưng bạn có thể thử dùng biện pháp này để xem mèo có bình tĩnh hơn không. Việc điều trị bằng các liệu pháp vi lượng đồng căn, bảo gồm "điều trị bằng hoa" đều không có cơ sở khoa học.

Summary: Cho mèo đi thiến hoặc triệt sản. Để ý dấu hiệu mèo bị bệnh. Thử dùng pheromone tổng hợp.


Nếu không thể làm mắt đỏ thật sự thì phải giả! Với vài mẹo phù hợp, bạn có thể sử dụng kỹ thuật trang điểm để làm mắt có vẻ đỏ và sưng như vừa mới khóc, dù cảm thấy hoàn toàn bình thường. Vì những mẹo này không thật sự gây kích ứng cho mắt nên chúng dễ chịu hơn nhiều so với các phương pháp nói trên. Ví dụ, thử áp dụng kỹ thuật trang điểm sau để tạo mắt đỏ:  Sử dụng bút kẻ mắt đỏ chấm các điểm xung quanh mắt. Bạn cũng có thể dùng bút vẽ bóng mắt hay bút kẻ môi đỏ nhưng đối với bút kẻ môi thì phải sử dụng loại đủ mềm để vẽ gần mắt. Chấm các điểm dọc theo toàn bộ mí dưới mắt. Để tạo mắt đỏ nhiều hơn thì bạn chấm thêm các điểm dọc theo mí trên. Làm nhòe đường chấm trên da bằng bông gòn hoặc bút làm nhòe. Để làm mắt đỏ, bạn phải tạo được "bóng" đỏ nhạt xung quanh đường chấm. Trang điểm làm sao để các chấm đỏ ban đầu không thể nhìn thấy, vì vậy bạn cần tiếp tục làm nhòe cho đến khi không còn thấy được các chấm đỏ. Một cách khác để tạo hiệu ứng "đỏ" cho mắt là đeo kính áp tròng được sản xuất đặc biệt với sắc đỏ hoặc có mạch máu vẽ trên đó. Tuy nhiên bạn phải chọn loại kính làm đỏ phần trắng của mắt, không phải mống mắt (phần thường có màu nâu hay đen). Nếu đeo kính làm mống mắt chuyển sang màu đỏ bạn sẽ trông giống như ma cà rồng hay quỷ, không phải người mới khóc. Một số công ty chuyên cung cấp thiết bị cho sân khấu sản xuất kính áp tròng đặc biệt cho phim ảnh và diễn kịch, bạn có thể liên hệ với họ nếu muốn mua sản phẩm chất lượng cao. Nhưng các sản phẩm này không rẻ, kính áp tròng chuyên nghiệp thường trên 2 triệu đồng. Nếu đang giả mắt đỏ để diễn kịch hay đóng phim, bạn nên kết hợp các mẹo ở trên với một số giọt nước mắt thật để trông giống thật hơn. Trong trường hợp này bạn nên cân nhắc mua một chiếc "que tạo nước mắt", là dụng cụ mà diễn viên thường sử dụng, thật ra là chiếc que làm từ gel hay sáp chứa tinh dầu bạc hà. Que thường được sản xuất kèm ống bọc ngoài giống như thỏi son môi, sử dụng bằng cách thoa dưới mắt để hơi bạc hà bốc lên và kích thích mắt chảy nước mắt. Lưu ý rằng vì "hoạt chất" trong que tạo nước mắt là tinh dầu bạc hà nên phương pháp này cũng tương tự như cách thoa tinh dầu đề cập trên đây.

Summary: Cân nhắc trang điểm. Cân nhắc sử dụng kính áp tròng có màu. Gia tăng hiệu ứng bằng "que tạo nước mắt".


Bằng cách này, bạn có thể ghi chép dòng suy nghĩ của mình mỗi khi chúng xuất hiện. Giữ sổ nhật ký trong ví, ba lô, hoặc túi quần. Khi có thời gian rảnh, hãy lôi quyển nhật ký ra viết, thay vì lôi điện thoại di động ra lướt. Bạn sẽ thấy việc này giúp bạn duy trì thói quen viết lách hàng ngày. Mang theo nhật ký bên mình còn có điểm cộng là giúp giữ bí mật cho những gì bạn viết ra. Nếu bạn luôn mang theo nhật ký, thì khả năng sổ nhật ký rơi vào tay kẻ xấu là rất thấp. Không nên ghi trên bìa quyển nhật ký những thông tin như "Bí mật!" hoặc "KHÔNG được đọc!" Điều này chỉ khiến mọi người thêm tò mò và muốn đọc nó hơn bao giờ hết. Tốt nhất là để trống trang bìa hoặc ngụy trang bìa thành thứ gì đó nhạt nhẽo, chẳng hạn như "Bài tập về nhà" hoặc "Danh sách mua sắm." Nếu bạn muốn ghi trên trang bìa là "Nhật ký của tôi" hoặc "Bí mật!" hãy đảm bảo là bạn cất quyển sổ ở nơi kín đáo. Tập thói quen viết nhật ký. Tận hưởng vô vàn lợi ích liên quan đến sức khỏe tinh thần khi gắn kết với cảm xúc của bạn hàng ngày. Mỗi khi viết nhật ký, hãy nhắc nhở chính mình luôn trung thực và nói ra toàn bộ sự thật. Thử sắp xếp thời gian viết nhật ký vào thói quen hoạt động hàng ngày của bạn. Một số người viết nhật ký trước khi đi ngủ, hoặc ngay sau khi họ thức dậy. Một số người viết trong khi di chuyển tới chỗ làm hàng ngày hoặc trong suốt thời gian ăn trưa. Hãy tìm khoảng thời gian phù hợp với bạn. Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng viết nhật ký có thể là phương pháp hay để trút bỏ những đau buồn, vết thương lòng, và những nỗi đau cảm xúc khác. Hãy để thói quen viết lách làm điểm tựa nâng đỡ bạn mỗi khi bạn cảm thấy mọi thứ bị sụp đổ.

Summary: Mang sổ nhật ký bên mình. Bìa nhật ký nên được giữ kín. Viết nhật ký thường xuyên. Viết nhật ký mỗi khi bạn cần chữa lành vết thương tinh thần.


Website này sẽ giúp bạn kích hoạt và tải Microsoft Office về máy. Nút màu đỏ này nằm bên dưới bước đầu tiên. Nếu bạn không có tài khoản Microsoft, hãy nhấp vào "Create a new account". Bạn sẽ được yêu cầu cung cấp họ, tên, địa chỉ email và tạo mật khẩu cho tài khoản Microsoft. Sử dụng địa chỉ email và mật khẩu đã liên kết với tài khoản Microsoft. Product key được in trên thẻ đi kèm với bộ sản phẩm Microsoft Office hoặc đôi khi là trên biên nhận. Sử dụng khung thả xuống nơi bạn nhập khóa sản phẩm để chọn ngôn ngữ và quốc gia/khu vực. Sau khi bạn hoàn tất thì nhấp vào Next. Sử dụng công tắc để bật hoặc tắt tính năng tự động gia hạn. Theo mặc định thì tính năng này được bật sẵn. Nếu sử dụng tính năng tự động gia hạn, bạn cần điền thông tin thẻ tín dụng vào biểu mẫu. Thẻ tín dụng sẽ tự động được tính phí khi thời gian kích hoạt kết thúc và Microsoft Office cần được gia hạn. Bạn sẽ được đưa đến trang Microsoft Account để tải Microsoft Office. Tập tin thiết lập Microsoft Office sẽ được tải về. Hãy sử dụng tập tin thiết lập để cài đặt Microsoft Office.

Summary: Truy cập https://setup.office.com/ bằng trình duyệt web. Nhấp vào Sign In. Đăng nhập vào Microsoft và nhấp vào Next (Tiếp theo). Nhập khóa sản phẩm với 25 ký tự vào chỗ trống. Chọn quốc gia hoặc khu vực và ngôn ngữ rồi nhấp vào Next. Tích vào Automatic Renewal (Tự động gia hạn) rồi nhấp Next. Điền thông tin thẻ tín dụng và nhấp Next. Nhấp vào Next. Nhấp vào nút Install nằm đối diện thông tin cài đặt.


Lên danh sách một vài bội số cho mỗi mẫu số trong phương trình. Mỗi danh sách nên bao gồm các tích mà mẫu số được nhân với 1, 2, 3, 4, v.v.  Ví dụ: 1/2 + 1/3 + 1/5  Các bội số của 2: 2 * 1 = 2; 2 * 2 = 4; 2 * 3 = 6; 2 * 4 = 8; 2 * 5 = 10; 2 * 6 = 12; 2 * 7 = 14; v.v.  Các bội số của 3: 3 * 1 = 3; 3 * 2 = 6; 3 *3 = 9; 3 * 4 = 12; 3 * 5 = 15; 3 * 6 = 18; 3 * 7 = 21; v.v.  Các bội số của 5: 5 * 1 = 5; 5 * 2 = 10; 5 * 3 = 15; 5 * 4 = 20; 5 * 5 = 25; 5 * 6 = 30; 5 * 7 = 35; v.v. Nhìn qua mỗi danh sách và đánh dấu bất kỳ bội số nào có chung giữa tất cả các mẫu số ban đầu. Sau khi xác định được các bội số chung, tìm mẫu số nhỏ nhất.  Lưu ý rằng nếu bạn vẫn chưa tìm ra được mẫu số chung, bạn có thể phải tiếp tục viết thêm các bội số cho tới khi bạn gặp được bội số chung. Phương pháp này dễ sử dụng hơn khi mẫu số là các số nhỏ. Trong ví dụ này, các mẫu số chỉ có chung một bội là 30: 2 * 15 = 30; 3 * 10 = 30; 5 * 6 = 30  Vậy mẫu số chung nhỏ nhất = 30 Để đổi từng phân số trong phương trình sao cho giá trị phân số không đổi, bạn sẽ cần phải nhân tử số và mẫu số với cùng một thừa số mà bạn đã sử dụng để nhân mẫu số tương ứng khi tìm mẫu số chung nhỏ nhất.   Ví dụ: (15/15) * (1/2); (10/10) * (1/3); (6/6) * (1/5) Phương trình mới: 15/30 + 10/30 + 6/30 Sau khi tìm được mẫu số chung nhỏ nhất và thay đổi các phân số tương ứng, bạn có thể giải bài toán mà không có chút khó khăn nào. Hãy nhớ rút gọn phân số ở bước cuối cùng.  Ví dụ: 15/30 + 10/30 + 6/30 = 31/30 = 1 1/30

Summary: Liệt kê các bội số của từng mẫu số. Xác định bội số chung nhỏ nhất. Viết lại phương trình ban đầu. Giải bài toán đã được viết lại.


Giới thiệu bản thân là cần thiết nếu bạn làm việc cho một công ty lớn hoặc nếu bạn không quen biết tất cả mọi người. Bạn cũng cần đề cập đến trong phần giới thiệu ngắn này nếu có bất kỳ tài liệu hoặc vật dụng nào cần được hoàn thành và/hoặc mang đến cuộc họp. Hãy viết phần mở đầu thân thiện hoặc có liên quan đến công việc. Ví dụ, “Chào cả nhóm, tôi đang mong chờ chương trình mới sẽ được ra mắt vào tuần tới!” Đây là thông tin cần thiết cho mọi người tham dự cuộc họp, vì vậy bạn cần viết nó rõ ràng và làm nổi bật so với phần nội dung còn lại. Hãy thụt đầu dòng trên và dưới của thông tin ngày giờ và/hoặc in đậm phông chữ.  Ví dụ: “Ngày 06 tháng 10, 10:30 - 11:45 AM” Nếu cuộc họp trực tuyến, hãy liệt kê múi giờ để mọi người ở các múi giờ khác nhau sẽ không bỏ lỡ do thông tin sai lệch. Chẳng hạn bạn có thể viết: “Ngày 6 tháng 10, 10:30 - 11:45 AM (PST-Múi giờ Thái Bình Dương)” Hãy làm nổi bật địa điểm cũng như ngày và giờ—đặc biệt là nếu bạn gặp nhau ở một địa điểm mới, nếu vị trí đó khó tìm, hoặc nếu bạn biết một số người nhận không quen thuộc với địa điểm đó. Đối với các cuộc họp ảo (thông qua diễn đàn trực tiếp hoặc trò chuyện video), hãy cung cấp đường dẫn liên kết đến diễn đàn hoặc cuộc gọi video để dễ dàng truy cập. Hãy đưa ra hướng dẫn càng chi tiết càng tốt. Ví dụ: “Vui lòng đến phòng hội nghị 592 ở tòa nhà Timaren (số 209 đường Nix). Phòng 592 nằm ở dãy thứ 2 của tòa nhà, vì vậy bạn sẽ cần đi thang máy lên từ tầng trệt, đi ra ở tầng 12, và sử dụng thang máy ở phía nam của tòa nhà (bên trái của bạn) để đi lên tầng 59”. Hãy cho người nhận biết về nội dung chính của cuộc họp. Việc cung cấp kế hoạch làm việc của buổi họp sẽ giúp họ nắm rõ những nhiệm vụ nào cần được thực hiện trước. Bạn có thể chỉ cần nêu chủ đề (chẳng hạn như “Cập nhật An ninh mạng”) hoặc bạn có thể cung cấp mốc thời gian như sau:  10:30 - 10:45 Chia sẻ cập nhật tình trạng dự án 10:45 - 11:10 So sánh và chọn các đề xuất khả thi 11:10 - 11:30 Nêu ra các ý tưởng và mục đích của việc ra mắt sản phẩm Những điều quan trọng nhất mà bạn cần kiểm tra lại là ngày, giờ, và địa điểm của cuộc họp, vì vậy hãy chắc chắn rằng bạn cung cấp thông tin chính xác! Bạn cũng có thể đọc lại phần giới thiệu, kế hoạch của cuộc họp, hoặc các ghi chú khác mà bạn đã cung cấp để đảm bảo mình đã bao gồm tất cả thông tin cơ bản. Đọc email thành tiếng để đảm bảo rằng cách viết của bạn rõ ràng và súc tích trước khi gửi.

Summary: Viết một giới thiệu súc tích và thân thiện cùng một ghi chú ngắn. Liệt kê ngày và giờ họp trên một dòng riêng để nhấn mạnh. Liệt kê vị trí sau ngày và giờ. Chia sẻ mục đích của cuộc họp. Đọc lại email để phát hiện các lỗi ngữ pháp và sai sót thực tế.


Chắc hẳn bạn thường nghe nói rằng chất xơ rất tốt cho cơ thể, nhưng bạn có nhớ ưu tiên thêm chất xơ vào mỗi bữa ăn hằng ngày hay không? Vì như vậy sẽ giúp bạn ngăn ngừa được bệnh táo bón. Chất xơ làm tăng khối lượng chất bã thải ra, giúp bạn đi tiêu dễ dàng hơn. Mỗi ngày, bạn cần từ 25 đến 35 gram chất xơ. Các loại thực phẩm sau đây có hàm lượng chất xơ cao sẽ giúp bạn tránh bị táo bón. Hãy cố gắng kết hợp ít nhất một loại vào bữa ăn hằng ngày của bạn:  Bắp cải, bông cải trắng, bông cải xanh và các loại rau thuộc họ cải khác Đậu lăng, đậu đen, đậu tây đỏ và các loại đậu khác Đào, dâu, việt quất, đu đủ, táo Hạt hạnh nhân, hạt óc chó, hạt lạc Lúa mì, cám và các loại ngũ cốc nguyên cám khác Hạt lanh Nếu bạn cảm thấy rằng ăn thực phẩm giàu chất xơ thôi là chưa đủ, bạn có thể bổ sung thêm chất xơ bằng cách dùng các loại thực phẩm chức năng. Hầu hết các loại thực phẩm chức năng bổ sung chất xơ thường có dạng bột hoà tan trong nước để uống. Chúng bao gồm các thành phần chất xơ chiết xuất từ các loại thực vật và động vật có lợi cho con người.  Hãy nhớ rằng quá nhiều chất xơ sẽ dẫn đến tình trạng đi phân lỏng và nhiều tác dụng phụ khác, vì vậy bạn chỉ nên sử dụng theo liều lượng đã được chỉ định.  Các loại thực phẩm chức năng có chứa psyllium (vỏ mã đề) có tác dụng làm tăng lượng chất bã thải ra thường được sử dụng để chữa trị táo bón. Các loại có chứa inulin và oligofructose có tác dụng kích thích sự tăng trưởng của các vi khuẩn có lợi trong ruột giúp làm giảm táo bón. Mận khô là nguồn cung cấp chất xơ tự nhiên và chúng cũng có chứa sorbitol, chất nhuận tràng tự nhiên. Nếu bạn thích vị của mận khô, bạn có thể thử dùng một nắm mận khô hay nước ép mận khô vào mỗi sáng. Mận khô sẽ giúp phân dễ dàng di chuyển khỏi hệ thống tiêu hoá của bạn, giúp ngăn ngừa táo bón. Đôi khi táo bón là do sự mất cân bằng vi khuẩn trong ruột gây nên. Ăn các loại sữa chua có chứa men vi sinh giúp phục hồi các vi khuẩn có lợi giúp ích cho tiêu hoá. Ăn kèm một hũ sữa chua vào mỗi bữa sáng là một cách giúp ngăn ngừa táo bón. Táo bón một phần cũng do phân bạn không chứa đủ nước để có thể dễ dàng đào thải khỏi cơ thể. Khi bạn bị mất nước dù chỉ một chút, bạn cũng có thể dễ dàng bị táo bón. Hãy nhớ uống nước trong mỗi bữa ăn và vào bất kỳ lúc nào bạn cảm thấy khát để luôn cung cấp đủ nước cho cơ thể.  Cố gắng uống từ 8 đến 10 cốc nước mỗi ngày (hoặc 2 - 2,5 lít nước).  Khi bạn cảm thấy bị táo bón, hãy tăng cường lượng nước cho cơ thể ngay lập tức. Nó sẽ giúp ngăn ngừa táo bón trở nên nặng hơn. Bắt đầu ngày mới bằng một cốc nước chanh ấm sẽ giúp tăng cường sức khỏe tiêu hoá. Đem theo bên mình một bình nước. Như vậy bạn mới có thể dễ dàng uống nước nhiều hơn, và nó cũng như một cách nhắc nhở bạn phải nhớ theo sát chế độ ăn giàu chất xơ.

Summary: Ăn các thực phẩm giàu chất xơ. Sử dụng các loại thực phẩm chức năng cung cấp chất xơ. Uống nước ép mận khô. Ăn sữa chua mỗi ngày. Uống nhiều nước.


Nếu tập tin vừa bị xóa thì có thể là dữ liệu vẫn còn đó, chỉ là đang chờ dữ liệu mới ghi đè lên. Việc không truy cập thẻ SD sẽ giúp bạn hạn chế khả năng ghi đè lên dữ liệu. Tốt nhất, hãy lấy thẻ SD ra khỏi thiết bị cho đến khi bạn sẵn sàng để khôi phục tập tin. PhotoRec là phần mềm khôi phục tập tin mã nguồn mở miễn phí dành cho cả Windows, OS X và Linux. PhotoRec không cần được cài đặt. Bạn chỉ cần trích xuất chương trình photorec_os từ tập tin ZIP. Trong đó, os sẽ là tên hệ điều hành của bạn. Chẳng hạn, phiên bản Windows sẽ là photorec_win Bạn có thể kết nối thẻ SD với máy tính bằng đầu đọc thẻ nhớ, hoặc lắp thẻ nhớ vào máy ảnh và cắm máy ảnh vào máy tính thông qua cáp USB. PhotoRec chạy trên giao diện dòng lệnh. Bạn sẽ sử dụng các phím mũi tên để điều hướng trong chương trình. Chọn thẻ SD từ danh sách ổ đĩa có sẵn rồi nhấn ↵ Enter. Thẻ nhớ SD thường chỉ có một phân vùng. Bạn hãy sử dụng các phím mũi tên để chọn. Tùy chọn trình đơn này nằm dọc trên cạnh dưới của cửa sổ. Bạn có thể đẩy nhanh quá trình tìm kiếm lên đáng kể bằng cách giới hạn loại tập tin cần tìm. Nếu bạn đang khôi phục ảnh, hãy bỏ chọn tất cả trừ JPG, JPEG, RAW, CR2, PNG, TIFF, GIF, BMP, SR2 và DNG. Trình đơn hệ thống tập tin sẽ mở ra. Nếu bạn đang khôi phục những tập tin từ thẻ nhớ SD, hãy chọn Other (Khác). Nếu bạn đang phục hồi những tập tin bị xóa, hãy chọn Free. Nếu bạn đang khôi phục dữ liệu trên thẻ nhớ bị lỗi thì chọn Whole. Bạn nên tạo thư mục mới để dễ truy cập hơn. Quá trình này có thể diễn ra khá lâu. Số lượng tập tin đang khôi phục sẽ được cập nhật theo thời gian thực tế. Tên tập tin sẽ bị lỗi, vì thế bạn sẽ phải tìm kiếm bằng tay trong số những tập tin được khôi phục cho đến khi tìm được. Nếu vẫn không tìm thấy ảnh mong muốn, bạn có thể thử tùy chọn khôi phục dữ liệu khác.

Summary: Dừng truy cập thẻ SD. Tải PhotoRec. Giải nén chương trình. Kết nối thẻ nhớ. Khởi chạy PhotoRec. Chọn ổ đĩa. Chọn phân vùng. Chọn trình đơnFile Opt. Bỏ chọn những tập tin không cần thiết. Chọn mục trình đơn Search để tiếp tục. Chọn loại hệ thống tập tin. Chọn không gian cần được kiểm tra. Chọn thư mục để lưu tập tin được khôi phục. Chờ dữ liệu được phục hồi. Duyệt tìm thông qua các tập tin.


Làm sạch da mặt là cách hiệu quả nhất trong việc giữ cho da không bị mụn nhọt và khuyết điểm. Rửa mặt hai lần vào buổi sáng và tối cũng như mỗi khi mặt đổ mồ hôi.  Ví dụ, bạn nên rửa mặt sau khi tập luyện hoặc lao động tay chân. Bắt đầu bằng bước làm ẩm da mặt với nước ấm. Đơn giản bạn có thể cúi xuống và vỗ nước ấm lên mặt. Tốt nhất là bạn nên rửa bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ. Rót một lượng nhỏ sữa rửa mặt lên bàn tay rồi dùng tay và đầu ngón tay mát-xa sữa rửa mặt lên da.  Nên nhắm mắt lại để tránh sữa rửa mặt dính vào mắt. Nếu muốn dùng khăn mặt, bạn có thể dùng khăn vải bông mềm để mát-xa sữa rửa mặt lên da. Không nên chà xát vì có thể gây kích ứng da. Sau khi dùng sữa rửa mặt, vỗ nước ấm lên mặt để rửa sạch xà phòng. Thực hiện nhiều lần để rửa sạch sữa rửa mặt hoàn toàn. Bạn cũng có thể dùng khăn mặt sạch để lau sửa rữa mặt. Không nên dùng khăn chà xát mạnh. Thay vào đó là dùng khăn ẩm lau nhẹ sữa rửa mặt trên da. Sau khi rửa sạch sữa rửa mặt, dùng khăn khô sạch để thấm khô da mặt. Không chà xát khăn lên mặt vì có thể gây kích ứng da. Dưỡng ẩm da cũng giúp cho da mặt mịn màng. Sử dụng kem dưỡng ẩm tiếp sau bước rửa mặt. Dùng kem dưỡng ẩm phù hợp với loại da. Ví dụ, nếu có làn da dầu, bạn nên chọn loại kem dưỡng ẩm không chứa dầu. Nếu có làn da khô, bạn nên chọn kem dưỡng ẩm dành cho da khô.

Summary: Rửa mặt hai lần một ngày. Dùng đầu ngón tay thoa sữa rửa mặt dịu nhẹ. Rửa sạch bằng nước ấm. Thấm khô da mặt. Thoa kem dưỡng ẩm.


Thuốc mỡ kháng sinh không chỉ giúp ngăn ngừa vi khuẩn mà còn giúp giữ độ ẩm cho vết cắt. Đây là một ích lợi vì vết thương bị khô sẽ lâu lành hơn nên độ ẩm sẽ giúp đẩy nhanh quá trình. Hãy bôi thuốc mỡ mỗi khi băng bó vết thương. Kể cả khi bạn không còn băng bó vết thương, vẫn cứ bôi thuốc mỡ để giữ độ ẩm và giúp vết thương mau lành. Vảy đôi khi hình thành ở vết cắt hoặc sau khi bị va quẹt. Vảy sẽ giúp bảo vệ vết thương khi chúng sắp lành. Do đó, bạn không nên bóc hoặc cố tách vảy ra. Vì việc này sẽ làm mất lớp bảo vệ vết cắt và cơ thể sẽ phải tự làm lành vết thương thêm lần nữa, dẫn đến vết thương lâu lành hơn. Đôi khi vảy sẽ vô tình bị bong ra và vết cắt bị chảy máu. Nếu việc này xảy ra, hãy vệ sinh và băng bó như khi xử lý vết cắt ban đầu. Mặc dù chúng ta vẫn thường được khuyên nên gỡ băng gạc thật nhanh nhưng như vậy sẽ làm vết thương lâu lành. Gỡ băng gạc quá nhanh có thể làm bong vảy và tạo vết thương hở, làm cho vết thương không thể lành nhanh chóng. Do đó, hãy gỡ băng gạc thật chậm. Để việc này dễ dàng hơn, bạn có thể ngâm vết thương trong nước ấm nhằm làm lỏng băng gạc và ít bị đau khi tháo ra. Cồn, peroxide, iodine và xà phòng có chất tẩy rửa mạnh gây kích ứng, làm vết thương bị viêm và có thể để lại thẹo. Với vết cắt và vết trầy xước nhẹ, bạn chỉ cần xử lý với nước sạch, xà phòng tẩy rửa nhẹ và thuốc mỡ kháng sinh. Cơ thể tự phục hồi trong khi ngủ. Nếu bạn không ngủ đủ giấc, vết thương có thể mất nhiều thời gian để lành. Giấc ngủ là một phần thiết yếu cho hệ miễn dịch khỏe mạnh để tránh viêm nhiễm khi vết thương sắp lành. Dành thời gian để có giấc ngủ trọn vẹn cả đêm sẽ giúp vết thương lành lặn hiệu quả và nhanh chóng.

Summary: Giữ ẩm khu vực xung quanh vết thương. Tránh bóc hoặc cậy vảy ở vết thương. Gỡ băng gạc một cách chậm rãi. Tránh dùng sản phẩm kháng khuẩn mạnh cho vết thương nhỏ. Ngủ đủ giấc.


Trong nhiều trường hợp, vấn đề tâm lý sâu xa hơn sẽ góp phần hình thành tình trạng ăn uống quá mức. Tìm kiếm sự trợ giúp từ phía người tư vấn đã được đào tạo sẽ giúp bạn phát hiện bất kỳ một sự lo âu tiềm ẩn, trầm cảm hoặc vấn đề với ngoại hình cơ thể tiêu cực có thể giành quyền điều khiển khả năng tự chủ của bạn.  Nhiều bằng chứng mạnh mẽ đã cho thấy rằng đa số người đã được chẩn đoán với bệnh BED đều sở hữu tình trạng rối loạn tâm trạng tiểm ẩn.  Ngay cả khi bạn không mắc bệnh BED, nhà trị liệu sẽ giúp ích rất nhiều cho bạn nếu bạn ăn uống quá mức do căng thẳng. Họ sẽ giúp bạn giải quyết nguyên nhân khiến bạn cảm thấy lo lắng, căng thẳng, buồn bã, v.v, và giúp bạn tìm hiểu phương pháp lành mạnh để đối phó chúng. Mang theo nhật ký ăn uống của bạn đến buổi điều trị để có thể chia sẻ mọi quan điểm của bản thân với nhà trị liệu. Sẽ khá hữu ích nếu bác sĩ xem qua nhật ký này, vì họ có thể phát hiện ra một vài khuôn khổ hoặc tác nhân kích hoạt mà bạn không hay biết. Người ăn uống theo cảm xúc thường che giấu cảm giác của mình và tìm đến thức ăn để cảm thấy tốt hơn. Tìm hiểu biện pháp lành mạnh để đối phó với cảm xúc tiêu cực sẽ tác động đến tình trạng ăn quá mức – mặc dù có lẽ bạn sẽ có cảm giác như thể vấn đề của bạn chỉ là vì bạn không thể kiểm soát được lượng thức ăn mà bạn tiêu thụ, nguyên nhân tiềm ẩn sẽ là bạn cảm thấy bất lực trước cảm xúc của mình. Khi bạn bắt đầu cảm nhận sự tức giận, buồn bã, hoặc cảm xúc khó chịu khác, bạn nên tìm cách lành mạnh để bộc lộ hoặc đối phó với chúng. Hãy gọi điện cho bạn thân, viết nhật ký hoặc vẽ – thực hiện công việc hữu ích nào đó mà bạn biết rằng nó sẽ khiến bạn khá hơn, chứ không phải tồi tệ hơn. Nếu cơn giận hoặc nỗi buồn của bạn bắt nguồn từ nỗi đau trong quá khứ, bạn nên giải quyết chúng theo cách sau:  Viết thư cho người đã gây tổn thương cho bạn. Bạn không cần phải gửi thư. Hành động trút bỏ cơn giận hoặc nỗi buồn trên giấy thường sẽ giúp giảm thiểu căng thẳng.  Chuộc lỗi với chính mình. Bạn nên đứng trước gương và tha thứ cho mọi hành vi gây tổn thương mà bạn đã làm. Bạn cần phải nêu lên và bộc lộ bất kỳ một cảm giác tự căm ghét bản thân nào mà bạn đang cảm nhận để bắt đầu quá trình hồi phục. Tránh tìm đến thức ăn vặt bạn yêu thích khi căng thẳng. Xác định thời điểm khi bạn cảm thấy rối ren và tìm cách để “xả” cơn nóng giận. Một vài kỹ thuật giảm thiểu căng thẳng sau đây sẽ giúp ích cho bạn:  Đi bộ ngắn. Ngay cả đi bộ trong 15 phút sẽ giúp phóng thích endorphin đem lại cảm giác hưng phấn trong não, xua tan căng thẳng. Chơi đùa với thú cưng. Bạn nên dành thời gian để thể hiện tình yêu thương với chú cún nhà bạn để có thể giải phóng oxytocin, được gọi là chất hóa học âu yếm có khả năng tăng cường cảm giác khỏe khoắn cho bạn. Tập hít thở. Nếu bạn đang có vô vàn suy nghĩ, bạn nên dành một vài phút để tập trung vào yếu tố đơn giản chẳng hạn như hơi thở. Tái tập trung vào khoảnh khắc hiện tại bằng bài tập hít thở hoặc thiền đã được khoa học chứng minh sẽ làm giảm căng thẳng và lo lắng.  Tập yoga. Tìm hiểu cách để thiền. Thiền là biện pháp giảm căng thẳng có thể được thực hiện ở mọi nơi. Thường xuyên tự hỏi bản thân “Mình đã no chưa?” sẽ giúp bạn xem xét sự việc theo đúng bản chất của nó. Thông thường, chúng ta thường ăn một cách vô thức mà không chú ý đến điều mà cơ thể đang cố gắng nói với chúng ta. Người ăn uống quá mức thường tiếp tục ăn ngay cả khi họ đã no bụng. Họ phớt lờ thông điệp mà cơ thể gửi đến họ.  Đánh giá mức độ đói bụng theo thang điểm từ 1 đến 10 sẽ khá hữu ích, trong đó, 1 sẽ là quá đói đến nỗi bạn cảm thấy choáng váng, yếu người hoặc như thể bạn đang chết đói và 10 sẽ là quá no đến nỗi bạn muốn bệnh. Điểm 5 sẽ đại diện cho cảm giác vừa đủ – không đói và không no. Ăn khi cơn đói của bạn nằm trong khoảng điểm 3 hoặc 4, và cố gắng không để nó chạm đến điểm 1 hoặc 2. Ngừng ăn khi bạn đạt đến điểm 5 hoặc 6 – thỏa mãn, hoặc "no vừa đủ".    Ngừng lại trong một phần tư bữa ăn và tự hỏi bản thân: "Mình có còn đói bụng hay không?". Nếu còn, bạn có thể tiếp tục ăn. Sau đó, tiếp tục dừng lại giữa bữa ăn và hỏi rằng: "Mình có còn đói bụng hay không?". Bạn cần phải nhớ, bạn không nhất thiết phải ăn sạch đĩa. Nhiều người ăn quá mức vì họ cảm thấy buồn chán. Nếu bạn có cảm giác rằng bạn có quá nhiều thời gian rảnh rỗi, bạn nên bước ra khỏi nhà. Tìm kiếm thú vui nào đó. Tình nguyện giúp đỡ người khác. Đi xem phim (chỉ cần tránh xa quầy bánh kẹo). Gọi điện thoại cho một người bạn hoặc đi dạo và khám phá khu phố nơi bạn sống. Có vô vàn phương pháp để duy trì sự bận rộn cho tâm trí mà không liên quan đến việc tìm đến đồ ngọt.

Summary: Bạn nên trò chuyện với bác sĩ trị liệu, đặc biệt nếu bạn mắc bệnh BED (Rối loạn Ăn vô độ). Quản lý cơn giận hoặc nỗi buồn. Kiềm chế tình trạng ăn uống do căng thẳng. Học cách lắng nghe dạ dày của bạn. Vượt qua sự buồn chán.


Mỗi hình dạng bàn tay gắn liền với một đặc điểm tính cách nhất định. Chiều dài lòng bàn tay được đo từ cổ tay đến phần gốc của ngón tay. Giải thích cơ bản như sau:    Thổ – lòng bàn tay và các ngón tay rộng, vuông, da tay dày hoặc thô, và hồng hào; chiều dài lòng bàn tay bằng chiều dài các ngón tay  Cứng rắn, đôi khi cứng đầu Thực tế và có trách nhiệm, đôi khi ưa vật chất Làm việc thủ công, thích các vật thể hữu hình    Khí – lòng bàn tay vuông hoặc hình chữ nhật với các ngón tay dài và đôi khi các đốt ngón tay nhô ra ngoài, ngón tay cái thấp, và da tay khô; chiều dài lòng bàn tay ngắn hơn các ngón tay  Hoà đồng, nói nhiều và dí dỏm Có thể trở nên nông cạn, ác ý và lạnh nhạt Yêu thích thế giới tinh thần và phi vật thể Có phương pháp làm việc khác biệt và triệt để    Thuỷ – lòng bàn tay dài, đôi khi có hình trái xoan, với các ngón tay dài, linh hoạt, và có hình búp măng; chiều dài của lòng bàn tay bằng chiều dài của các ngón tay nhưng các ngón tay có chiều rộng không bằng phần rộng nhất của bàn tay.  Sáng tạo, sâu sắc và biết cảm thông Có thể trở nên ủ rũ, dễ xúc động và nhút nhát Hướng nội Hành động trong im lặng và theo trực giác.    Hoả – lòng bàn tay vuông hoặc hình chữ nhật, da tay đỏ ửng hoặc hồng hào, và các ngón tay ngắn; chiều dài lòng bàn tay dài hơn các ngón tay  Tự phát, nhiệt tình và lạc quan Đôi khi ích kỷ, bốc đồng và cứng nhắc Hướng ngoại Hành động mạnh dạn và theo bản năng. Các phần nhô ra bên dưới các ngón tay được gọi là các gò, chúng thường nằm đối diện với các khớp đốt trên bàn tay. Để có thể nhìn rõ chúng, hãy co tay lại một chút. Gò nào to nhất trên bàn tay bạn?   Gò Kim Tinh cao (nằm bên dưới ngón tay cái của bạn) cho thấy khuynh hướng thích khoái lạc, bừa bãi, và nhu cầu được thoả mãn tức thời. Nếu gò Kim Tinh không hiện hữu trên lòng bàn tay có nghĩa là bạn ít quan tâm đến các vấn đề trong gia đình. Gò Mộc Tinh nằm bên dưới ngón tay trỏ của bạn. Nếu gò này là gò to nhất trên tay thì có nghĩa bạn là người thích ra lệnh, có thể chỉ quan tâm đến bản thân mình, và hung hãn. Nếu bạn không có gò này, bạn là người thiếu tự tin. Gò Thổ Tinh nằm dưới ngón tay giữa của bạn. Gò Thổ Tinh cao cho thấy bạn là người cứng đầu, hoài nghi và dễ bị trầm cảm. Gò thấp cho thấy sự hời hợt và vô tổ chức. Gò Thái Dương nằm bên dưới ngón tay đeo nhẫn của bạn. Nếu gò này cao, bạn là người nóng vội, ngông cuồng, và kiêu ngạo. Gò Thái Dương thấp có nghĩa là bạn thiếu khả năng tưởng tượng. Gò Thuỷ tinh nằm bên dưới ngón tay út của bạn. Nếu nó nhô cao, bạn nói quá nhiều. Ngược lại thì có nghĩa là bạn khá nhút nhát. Các hướng dẫn trên không tuân theo bất kỳ một căn cứ khoa học nào. Và bàn tay bạn sẽ thay đổi theo thời gian. Vì vậy đừng quá tin vào chúng! Cũng giống như kích thước trên cơ thể, nhiều người cho rằng bàn tay nhỏ cho thấy bạn là người năng động và không suy nghĩ quá nhiều về tương lai. Bàn tay to cho thấy bạn là người thích trầm ngâm và khá chậm chạp.  Hãy nhớ rằng, điều này hoàn toàn phụ thuộc vào cơ thể bạn. Nếu bạn cao trên 2 m thì tất nhiên bạn sẽ có bàn tay to hơn đứa trẻ 4 tuổi. Nó phụ thuộc hoàn toàn vào tỷ lệ của cơ thể. Hơn nữa, ngoài việc cho thấy bản chất lịch sự, ưa nhìn và tinh tế, các ngón tay dài cũng có thể là dấu hiệu của sự lo lắng. Những người thiếu kiên nhẫn, thích nhục dục, và sáng tạo thường có ngón tay ngắn. Ngoài ra, ngón tay dài có nghĩa bạn là người tử tế và biết giữ bí mật. Ngón tay ngắn cho thấy bạn là người thích chỉ trích và châm biếm. Nếu chúng có hình quả hạnh nhân thì bạn là người ngọt ngào và thích ngoại giao.

Summary: Xác định hình dáng của bàn tay. Tìm hiểu các gò trên lòng bàn tay. Xem xét kích thước của bàn tay và ngón tay.


Bạn cần dùng một chiếc lọ sạch với nắp đậy kín có dung tích khoảng 360ml. Bạn có thể dùng lọ thủy tinh hoặc nhựa. Nếu muốn làm keo Mod Podge bóng hoặc có kim tuyến, bạn sẽ cần dùng đến lọ to hơn. Bạn sẽ cần khoảng 230ml keo sữa – loại thường được dùng làm thủ công. Nếu chai keo mà bạn dùng có dung tích khoảng 230ml (hoặc tương đương) thì bạn không cần phải đong keo. Tuy nhiên, nếu chai keo khá to thì bạn sẽ cần đổ vào cốc đong để lấy đúng lượng cần dùng. Thử dùng loại keo thủ công không axit. Loại keo này dính tốt hơn và ít bị ố hơn loại keo thông thường.

Summary: Rửa sạch lọ có nắp đậy kín. Chuẩn bị keo sữa.


Nước giúp làm loãng nước tiểu, nhờ đó có thể hòa tan các khoáng chất đọng trong nước tiểu. Uống đủ nước còn giúp chó đi tiểu thường xuyên và đẩy các khoáng chất ra khỏi cơ thể.   Thay nước cho chó mỗi ngày và rửa sạch bát nước vài lần mỗi tuần để tránh vi khuẩn. Lượng nước chó cần mỗi ngày tùy thuộc vào trọng lượng cơ thể. Mỗi ngày, một con chó cần khoảng 30 ml nước/0,5 kg trọng lượng cơ thể. Ví dụ, một con chó nặng 4 kg cần phải uống 1 cốc nước (240 ml) nước mỗi ngày. 10 cốc nước (2400 ml) là lượng nước cần cung cấp mỗi ngày cho một con chó nặng 40 kg.  Lưu ý chó hoạt động nhiều, đang mang thai hoặc cho con bú cần uống nhiều nước hơn. Cho chó uống thêm nước khi thời tiết nóng bức. Lúc nào cũng phải cho chó uống nước mát, sạch và có nguồn gốc đáng tin cậy, đặc biệt là khi thời tiết nóng bức. Không cho chó uống nước đá khi trời lạnh. Chó không thể hấp thu đủ lượng nước từ việc ăn tuyết hay đá lạnh. Trên thực tế, ăn tuyết và đá lạnh bắt buộc cơ thể chó phải tiêu hao nhiều năng lượng hơn để làm tan tuyết /đá lạnh, do đó, làm tăng nhu cầu về nước của chó. Nếu chó kén uống nước hoặc bạn nghi ngờ chó không tiêu thụ đủ lượng nước trong ngày, bạn có thể thêm nước ấm vào thức ăn của chó cho đến khi thức ăn và nước hòa quyện lại với nhau. Bạn cũng có thể cho chó ăn thức ăn ướt đóng hộp để bổ sung thêm nước cho cơ thể chó. Bạn chỉ cần đảm bảo cung cấp nước mát và sạch cho chó, ngay cả khi cần cho chó ăn thực phẩm ướt. Cứ cách 6-8 tiếng, một con chó trưởng thành khỏe mạnh cần được đi tiểu một lần. Chó nhỏ, chó con hoặc chó bị bệnh đường tiết niệu cần đi tiểu nhiều hơn, ít nhất sau mỗi 4 tiếng.  Nếu không thể dắt chó đi tiểu đúng theo nhu cầu của chó, bạn có thể tạo một cái lỗ chó để chó có thể chạy đi tiểu ở sân sau nhà, dạy cho chó cách dùng nhà vệ sinh chuyên biệt cho chó trong nhà, hoặc thuê người dắt chó đi dạo vài lần trong ngày. Quan sát chó đi tiểu ít nhất 1 lần mỗi tuần. Nước tiểu loãng và có màu vàng chứng tỏ chó khỏe mạnh bình thường. Nếu nước tiểu của chó có màu nâu hoặc đỏ hay chó biểu hiện những bất thường trong tiểu tiện, bạn nên đưa chó đi khám thú y ngay.

Summary: Đảm bảo cho chó uống đủ nước mát và sạch. Cho chó uống đúng lượng nước mỗi ngày. Thêm nước vào thức ăn của chó nếu chó không uống đủ nước. Cho phép chó đi tiểu thường xuyên.


Bước đi trên đôi giày cao gót không giống như tập đi khi bạn còn nhỏ, vì vậy, bạn cần phải thực hiện một vài điều khác trước đôi chút: Bước những bước nhỏ, chậm, nhớ không nên khuỵu gối hơn bình thường. Bạn sẽ nhận thấy rằng giày cao gót có xu hướng khiến bạn sải chân ngắn hơn đôi chút. Giày càng cao, sải chân bạn bước đi càng ngắn. Không nên cố gắng đối phó với nguyên tắc này bằng cách bước những bước dài - bạn chỉ nên bước những bước nhỏ, thanh tao vì hành động này sẽ giúp bước đi của bạn trở nên tự nhiên hơn và giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn. Dáng điệu tốt ảnh hưởng trực tiếp đến bước đi trên giày cao gót. Nếu bạn thõng vai và lê chân khi bước đi, bạn đã làm hỏng mục đích của việc đi giày cao gót - mục tiêu ở đây là bạn phải trông thoải mái và tự tin! Để có thể sở hữu dáng điệu hoàn hảo, bạn cần:  Tưởng tượng rằng có một sợi dây tàng hình giữ cho đầu của bạn luôn thẳng - đầu của bạn phải thẳng hàng với sống lưng và cằm của bạn phải song song với sàn nhà. Tránh nhìn xuống đất khi bước đi trên giày cao gót!   Đẩy vai về phía sau và hạ vai xuống và thả lỏng hai tay hai bên người. Đung đưa cánh tay đôi chút để giữ thăng bằng khi bước đi.  Tập trung cơ bụng, hóp bụng vào một chút. Cách này sẽ giúp bạn có thể đứng thẳng lưng hơn đồng thời giúp bạn trông thon thả hơn.   Khuỵu gối đôi chút, bạn không nên giữ đầu gối cứng đờ khi đi giày cao gót. Đặt hai chân gần nhau và hướng mũi chân về phía trước. Mang giày cao gót trong nhà trước khi tiến hành sử dụng chúng ngoài phố. Phương pháp này không chỉ giúp bạn làm quen với chúng, mà còn giúp làm mòn đế giày khiến chúng trở nên đỡ trơn trượt hơn. Hãy nhớ luyện tập mọi hành động bạn thường làm khi bước đi chẳng hạn như: bước đi, ngừng lại, xoay người và quay lại.

Summary: Bước từng bước nhỏ. Cải thiện dáng điệu. Luyện tập bằng cách mang giày cao gót trong nhà.


Trước khi bạn có thể làm bất cứ chuyện gì, bạn cần phải hiểu và thừa nhận rằng bạn đã có cảm giác đó và chuyện này không có gì là sai cả. Cảm xúc chỉ tồn tại dù đúng hay sai. Khi bạn cảm nhận một điều gì đó, đừng nên vội giận dữ với bản thân. Thay vì vậy, hãy nói với chính mình rằng “Mình cảm thấy như thế, và điều đó khiến mình hài lòng”. Cảm xúc chi phối cảm giác, và bản thân cảm xúc thì được điều khiển bởi não bộ. Bạn nên ghi chú những phản ứng sinh lý của mình khi cảm nhận một điều gì đó. Ví dụ, bạn có thể đổ mồ hôi khi sợ hãi, mặt bạn đỏ ửng lên khi bối rối hay ngượng ngùng, và tim bạn đập nhanh khi tức giận. Nắm bắt được các phản ứng của cơ thể chính là chìa khóa giúp bạn nhận biết được cảm xúc khi chúng xuất hiện. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc hiểu được cơ thể của mình, thì bạn có thể thử thư giãn bằng cách ngồi thoải mái ở một không gian yên tĩnh và hít một hơi thật sâu. Lặp đi lặp lại câu thần chú “Đây là cảm giác gì?” để hiểu được phản ứng của cơ thể tương ứng với mỗi cảm xúc. Thật khó để bày tỏ điều mà bạn cảm nhận khi bạn không có từ ngữ để diễn tả nó. Bạn có thể tìm “biểu đồ các từ vựng về cảm xúc” dễ dàng trên mạng để hiểu được nhiều dạng tìm cảm và học nhiều từ mô tả cảm xúc. Cố gắng học từ vựng để diễn tả cảm xúc cụ thể nhất. Ví dụ, thay vì nói “tốt” một cách chung chung, bạn nên dùng những từ như “vui mừng”, “may mắn”, “rất hài lòng”, hay “hãnh diện”. Ngược lại, thay vì nói rằng bạn cảm thấy “tồi tệ”, bạn nên nói rằng bạn cảm thấy “bực bội”, “không chắc chắn”, “nản lòng”, hay “lạc lõng”. Hãy tự chất vấn bản thân một loạt câu hỏi “vì sao” để tìm ra căn nguyên của cảm giác mà bạn đang có. Ví dụ, “Tôi có cảm giác mình sắp khóc. Vì sao thế? Vì tôi phát điên lên với sếp của mình. Vì sao thế? Vì ông ta xúc phạm tôi. Và vì sao nữa? Vì ông ta không hề tôn trọng tôi”. Hãy tiếp tục hỏi câu hỏi “vì sao” cho tới khi bạn tìm ra ngọn nguồn của cảm xúc trong bạn. Thường thì bạn sẽ cảm nhận được rất nhiều tình cảm, cảm xúc cùng một lúc. Điều quan trọng là gỡ rối mớ cảm xúc này để có thể xử lý từng cảm xúc riêng lẻ. Chẳng hạn nếu bạn có một người quen đã qua đời vì căn bệnh lâu năm, bạn sẽ rất buồn vì sự ra đi vĩnh viễn của họ, nhưng bạn cũng cảm thấy nhẹ lòng vì họ không còn phải chịu đau đớn nữa. Cảm xúc phức tạp có thể trổi dậy từ cả những cảm xúc chính lẫn cảm xúc phụ. Cảm xúc chính là phản ứng đầu tiên với một tình huống nào đó và cảm xúc phụ là những cảm xúc trực tiếp hay gián tiếp xuất hiện sau cảm xúc đầu tiên. Ví dụ, nếu bạn chia tay với một ai đó, lúc đầu bạn có thể cảm thấy đau khổ, và sau đó sẽ có cảm giác rằng bạn không xứng đáng có được tình yêu đó. Vậy nên hãy lý giải những cảm xúc chính và cảm xúc phụ để tạo cho bản thân một cái nhìn toàn diện hơn về diễn biến tâm lí của mình.

Summary: Hãy thừa nhận cảm xúc. Nhận biết cách cơ thể của bạn phản ứng với cảm xúc. Học nhiều từ vựng về cảm xúc. Tự hỏi vì sao bạn cảm thấy chắc chắn như thế. Phân tích tỉ mỉ mớ tình cảm phức tạp.


Gõ mật khẩu mà bạn dùng để đăng nhập vào tài khoản Gmail.    Gõ Outlook (hoặc ứng dụng tương tự) vào khung nhập dữ liệu. Thao tác này sẽ tạo mã 12 ký tự chữ bên phải trang; bạn có thể dùng mã này để đăng nhập Outlook. Nhấp và kéo con trỏ chuột qua phần mã trên nền màu vàng, sau đó ấn Ctrl+C (trên Windows) hoặc ⌘ Command+C (trên Mac) để sao chép mã. Bạn cũng có thể nhấp phải vào mã đã chọn và nhấp Copy (Sao chép).

Summary: Nhấp vào "Google Apps" (Các ứng dụng của Google) với biểu tượng ⋮⋮⋮ ở phía trên góc phải trang Gmail một lần nữa để mở danh sách lựa chọn. Nhấp vào My Account (Tài khoản của tôi) với biểu tượng cái khiên trong danh sách lựa chọn để mở trang Tài khoản Google. Nhấp vào Sign-in and security (Đăng nhập và bảo mật) ở bên trái trang. Kéo xuống và nhấp vào App passwords (Mật khẩu ứng dụng) ở bên phải trang, phía trên phần mà bạn bật Xác minh 2 bước. Nhập mật khẩu của tài khoản khi được yêu cầu. Nhấp vào NEXT (Tiếp tục) ở bên dưới trường mật khẩu. Nhấp vào khung dữ liệu Select app (Chọn ứng dụng) màu xám ở bên trái trang để mở danh sách lựa chọn. Nhấp vào Other (Custom name) ((Tên) khác) ở cuối danh sách lựa chọn để mở thêm một trường nhập dữ liệu. Nhập tên. Nhấp vào nút GENERATE (Tạo) màu xanh dương ở bên phải trang. Sao chép mật khẩu ứng dụng của bạn.


Nghiên cứu cho thấy người ta sẽ khó ngăn chặn những ý nghĩ không hay khi họ tin rằng mình có thể thực hiện điều đó một cách dễ dàng. Trong khi việc ngăn chặn bất cứ suy nghĩ nào, dù tích cực, đều là khó khăn, thì ngăn chặn những ý nghĩ mà người ta muốn bỏ qua là dễ dàng hơn nhiều. Vì thế, bạn hãy thư giãn, đừng tạo áp lực cho mình. Áp lực sẽ chỉ đem những suy nghĩ tiêu cực quay trở lại! Nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu chúng ta gắng hết sức để đánh lạc hướng chính mình khỏi những suy nghĩ tiêu cực bình thường khác, tâm trí chúng ta có thể quá tập trung đến mức chúng trở thành những ý nghĩ ám ảnh và hủy hoại. Một nghiên cứu khác cho thấy những đối tượng tự đánh lạc hướng mình khỏi các ý nghĩ tiêu cực bằng âm nhạc rốt cuộc lại cảm thấy buồn bực bởi chính trải nghiệm với âm nhạc.  Một ý nghĩ tiêu cực bình thường có thể là kịch bản “nếu như” về một điều xấu có thể xảy ra, chẳng hạn như bị trộm đột nhập. Điều này thực ra là một ý nghĩ rất tự nhiên và hữu ích, vì nó có thể nhắc nhở chúng ta khóa cửa ra vào và cửa sổ, và không mạo hiểm với an toàn của mình cũng như người thân. Chỉ khi nào ý nghĩ đó trở nên vô lý – bạn không bao giờ dám rời khỏi nhà, mua hai con chó pitbull, và lắp đặt cả hệ thống an ninh dù bạn đang sống ở một khu yên tĩnh với tỷ lệ tội phạm thấp – thì lúc đó những ý nghĩ tiêu cực của bạn mới cần được xử trí. Thay vì cố gắng đánh lạc hướng mình mỗi lần ý nghĩ xấu xuất hiện, bạn cứ để chúng xảy ra theo diễn tiến. Nếu đó là một ý nghĩ tiêu cực bình thường, bạn có thể công nhận nó, và nếu cần thiết, hãy bắt tay vào hành động (ý nghĩ về việc bị trộm đột nhập nhắc bạn rằng bạn quên không khóa cửa sau, vậy thì bạn hãy đi khóa cửa). Bạn cũng có thể thử cảm ơn bộ não của mình vì đã cố gắng bảo vệ bạn, và vui lên. Nếu ý nghĩ đó vẫn không biến mất, bạn cần thực hiện quá trình phác thảo ở phương pháp 1 và 2 để giải quyết. Tất cả chúng ta ai cũng thỉnh thoảng có những ý nghĩ tiêu cực. Bạn sẽ dễ đối phó với những ý nghĩ xấu hơn nếu có sẵn bản kế hoạch về cách phản ứng khi chúng đột nhập vào tâm trí bạn. Chiến lược của bạn nên lập theo công thức: “Nếu suy nghĩ X bật ra trong đầu, mình sẽ thực hiện hành động Y”.  Hành động đó có thể chỉ đơn giản như, “Mình sẽ thừa nhận nó và không bị cuốn vào nó ngay lúc này”. Bạn có thể đứng dậy và bắt đầu một hoạt động thể chất nào đó chiếm tâm trí bạn mỗi khi ý nghĩ xấu xuất hiện – 50 lần nhảy giang tay chân chẳng hạn. Dùng các chiến thuật đối phó với những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực như: ra ngoài trời, tạo hình nghệ thuật, viết lách, tập thể dục hoặc cầu nguyện. Thiền chánh niệm là một phương pháp tuyệt vời để xử trí những suy nghĩ xấu. Nó không “thanh lọc tâm trí” hoặc ngăn chặn những ý nghĩ xấu – những điều xuất hiện trong tâm trí bạn là không thể kiểm soát, nhưng bạn có thể học cách xem xét những ý nghĩ đó với thái độ bình tĩnh, khách quan. Bằng việc thực hành, bạn sẽ học cách bác bỏ những suy nghĩ xấu khi chúng xuất hiện.  Tìm một nơi càng ít sự xao lãng càng tốt. Ngồi trên ghế dựa, thẳng lưng, hai tay đặt trên đùi. Nhắm mắt và tập trung vào vùng tối. Nếu nhìn thấy có màu sắc trong bóng tối, bạn có thể tập trung vào đó. Cố gắng chỉ chú tâm vào khoảnh khắc hiện tại: cảm giác của cơ thể, những suy nghĩ đến và đi. Ý tưởng ở đây là ở trong giây phút này với bất cứ suy nghĩ nào có thể xuất hiện. Khi những ý nghĩ tiêu cực xuất hiện, bạn hãy thừa nhận và cố gắng xem xét chúng với sự hiếu kỳ khách quan. Ý nghĩ này ở đâu đến? Tại sao bạn lại tin vào ý nghĩ đặc biệt này? Nhắc nhở bản thân rằng những suy nghĩ và cảm giác không phải là mãi mãi, và những ý nghĩ xấu của bạn không đại diện cho con người bạn. Thực hiện điều này 20 phút mỗi ngày. Bạn cần nhớ là phải mất một thời gian để bạn có thể xem xét những suy nghĩ tiêu cực của mình với thái độ khách quan. Đôi khi, việc viết ra một ý tưởng và diễn giải trên giấy có thể giúp bạn vượt qua những vấn đề trong tâm trí. Nếu một ý nghĩ xấu tiếp tục quay lại, bạn hãy ghi lại trong nhật ký. Viết nhật ký hàng ngày cho đến khi ý nghĩ đó không còn chiếm quá nhiều chỗ trong đầu óc bạn nữa. Đừng quan trọng hóa những ý nghĩ xấu. Phương pháp này gọi là phân tán nhận thức. Mọi người ai cũng có những suy nghĩ mà họ không mong muốn – điều này không có gì lạ. Thực ra, việc không muốn có một ý nghĩ nào đó lại khiến nó trở thành trung tâm trong tâm trí bạn, ngay cả khi đó không phải là một ý nghĩ xấu. Ví dụ, ngay lúc này bạn thử cố gắng không nghĩ về một chú chó con dễ thương xem!  Hết sức tránh quan trọng hóa vấn đề. Chấp nhận rằng việc có một ý nghĩ xấu không nói lên con người bạn, và nó sẽ rời khỏi tâm trí bạn nhanh hơn.

Summary: Chấp nhận rằng việc ngăn chặn những suy nghĩ không mong muốn là một điều thách thức. Cứ để cho các suy nghĩ đó diễn tiến hết chu kỳ của chúng. Vạch chiến lược đối phó. Thực hành thiền và chánh niệm. Ghi nhật ký. Nhìn những suy nghĩ của bạn như những giả thuyết.


Mặc dù ít khả năng xảy ra, cảnh báo này vẫn nên được nhắc đến: không tiếp xúc trực tiếp với kiến thợ mộc hoặc tổ của chúng. Kiến thợ mộc không đặc biệt hung dữ và không thường cắn người. Tuy nhiên, khi bị kích động hoặc bị đe dọa, chúng cũng có thể cắn và khiến bạn đau đớn. Chúng cũng tiết ra a-xít formic vào vết cắn làm tăng độ đau. Mặc dù vết cắn của kiến thợ mộc không gây hậu quả quá nghiêm trọng, bạn cũng không nên để bị đau bằng cách tránh chạm vào kiến và tổ của chúng trừ khi thực sự cần thiết, nhớ mặc áo dài tay và mang găng tay. Bước đầu tiên để loại bỏ tổ kiến thợ mộc là tìm tổ kiến. Để xác định vị trí tổ kiến trong nhà, bạn cần chú ý đến lũ kiến, các lỗ hổng nhỏ và các đống cứt mọt ở các vị trí đã được mô tả ở phần 1, đặc biệt chú ý đến các khu vực có gỗ ẩm. Bạn cũng có thể kiểm tra gần bề mặt gỗ xem có bị kiến xâm nhiễm không bằng cách gõ mạnh. Gỗ bị đục khoét nhiều sẽ nghe tiếng có vẻ mỏng và rỗng hơn phần gỗ không bị ảnh hưởng. Tiếng gõ cũng đánh động lũ kiến, khiến chúng bò ra khỏi tổ, và bạn sẽ nhìn thấy chúng rõ ràng hơn. Đừng quên rằng các tổ kiến lớn thường có các tổ vệ tinh nhỏ hơn ở xung quanh. Bạn cần tìm ra các tổ này để đảm bảo tiêu diệt toàn bộ số kiến. Đối với các tổ kiến nhỏ hoặc tương đối dễ tiếp cận, đôi khi bạn chỉ cần loại bỏ tổ kiến. Nếu tổ kiến ở bên ngoài nhà, bạn chỉ cần cẩn thận vứt bỏ phần gỗ có kiến, nhớ dùng các vật liệu không xuyên qua được như vải dầu để bảo vệ bản thân khỏi bị kiến đốt khi cầm vào khúc gỗ. Đối với tổ kiến ở trong nhà, một số trang web về kiểm soát dịch hại khuyến nghị dùng máy hút bụi để phá tổ kiến và hút kiến ra.  Nếu sử dụng phương pháp hút bụi, bạn nhớ phải cẩn thận bọc kín và vứt bỏ túi rác trong máy hút bụi để ngăn chặn những con kiến còn sống sót thoát ra ngoài. Nếu phát hiện thấy kiến đào xuyên gỗ trong tường, bạn đừng cắt phần gỗ ra – điều này có thể khiến kết cấu bên trong nhà bị yếu đi. Thay vì thế, bạn hãy gọi dịch vụ chuyên nghiệp. Không phải lúc nào bạn cũng có thể tìm được các tổ kiến. Tuy nhiên, nếu bạn thấy số lượng kiến khá lớn thì việc đặt thuốc diệt côn trùng trên đường đi của chúng có thể giúp kiểm soát và diệt trừ tổ kiến. Trên thị trường có nhiều loại bả, bẫy và các sản phẩm trừ kiến khác nhau – bạn có thể ghé các cửa hàng gia dụng để tìm các sản phẩm thích hợp. Bạn nên thật cẩn thận khi dùng bả độc trừ kiến trong nhà nếu nhà có trẻ nhỏ. Đảm bảo trẻ phải biết rằng không được ăn bả kiến, hoặc phải trông chừng sát sao nếu trẻ còn quá nhỏ. Nếu không thể xác định và loại bỏ tổ kiến một cách nhanh chóng hoặc các biện pháp tự diệt trừ kiến không thành công, tốt nhất là bạn nên liên hệ với dịch vụ diệt trừ dịch hại chuyên nghiệp. Họ có thể dùng các loại thuốc diệt côn trùng và các công cụ khác không có sẵn trên thị trường, nhưng quan trọng hơn nữa là chuyên môn và kinh nghiệm của họ có thể giúp xác định và xử lý tình trạng kiến thợ mộc xâm nhiễm một cách hiệu quả hơn so người không có chuyên môn.  Nhớ rằng một số phương pháp mà dịch vụ chuyên nghiệp thực hiện đòi hỏi gia đình bạn phải tạm thời rời khỏi nhà trong khoảng một hoặc hai ngày. Đừng trì hoãn việc liên hệ với dịch vụ chuyên nghiệp – càng để lâu, tổ kiến càng phát triển lớn và phần kiến trúc gỗ sẽ càng bị hư hại.

Summary: Thận trọng khi đối phó với kiến thợ mộc. Xác định vị trí tổ kiến. Phá hủy hoặc loại bỏ tổ kiến. Dùng bả trừ kiến đối với các tổ kiến không thể xử lý trực tiếp. Liên hệ với dịch vụ chuyên nghiệp.


Xác định các giá trị mà đề bài đưa ra: khối lượng tính bằng gam và thể tích tính bằng mililít.  Khối lượng = 5,2 g NaCl Thể tích = 800 ml nước Nguyên tử khối của Na = 22,99 g Nguyên tử khối của Cl = 35,45 g Phân tử khối của NaCl = 22,99 + 35,45 = 58,44 g Trong ví dụ này, khối lượng phân tử của NaCl là 58,44 g, do đó hệ số chuyển đổi là “1 mol / 58,44 g”.  Số mole NaCl = 5,2 g NaCl * (1 mol / 58,44 g) = 0,8898 mol = 0,09 mol Bạn cũng có thể lấy 800 ml nhân với hệ số chuyển đổi từ mililít sang lít là 1 L / 1000 ml. Để rút gọn quy trình nhân chia như trên, bạn có thể lùi dấu phẩy thập phân sang trái 3 chữ số. Thể tích = 800 ml * (1 L / 1000 ml) = 800 ml / 1000 ml = 0,8 L Để tính nồng độ mol, bạn cần chia 0,09 mol chất tan (trong trường hợp này là NaCl) cho thể tích dung dịch tính theo lít. Nồng độ mol = số mol chất tan / số lít dung dịch = 0,09 mol / 0,8 L = 0,1125 mol/L Làm tròn kết quả tới hai hoặc ba số sau dấu phẩy và viết tắt “nồng độ mol” bằng “M” cùng với kí hiệu hóa học của chất tan.  Kết quả: 0,11 M NaCl

Summary: Tính nồng độ mol của một dung dịch khi hòa tan 5,2 g NaCl vào 800 ml nước. Tìm phân tử khối của NaCl bằng cách cộng nguyên tử khối của nguyên tố Na, và nguyên tử khối của Cl. Nhân khối lượng của chất tan với hệ số chuyển đổi sang mol. Chia 800 ml nước cho 1000, bạn sẽ có được thể tích nước tính theo lít. Chia số mol chất tan cho thể tích dung dịch tính theo lít. Ghi kết quả cuối cùng.


Chi phí cố định là loại chi phí không thay đổi ngay cả khi sản lượng thay đổi. Tiền thuê và tiền lương hành chính là hai ví dụ về chi phí cố định. Cho dù bạn sản xuất 1 đơn vị hoặc 10.000 đơn vị thì chi phí này mỗi tháng đều bằng nhau. Ngược lại, chi phí biến đổi sẽ biến đổi theo khối lượng sản xuất. Ví dụ, chi phí cho nguyên vật liệu, đóng gói, vận chuyển và tiền lương của công nhân là loại chi phí biến đổi. Đơn vị sản xuất càng nhiều, chi phí này càng cao.  Sau khi hiểu được điểm khác biệt giữa chi phí cố định và chi phí biến đổi, hãy bắt đầu phân loại chi phí của mỗi doanh nghiệp. Nhiều chi phí, chẳng hạn như trong ví dụ đã đề cập ở trên, khá dễ để phân loại. Nhưng cũng có rất nhiều chi phí có thể khá mơ hồ. Một số chi phí có thể khó phân loại, không theo mô hình cố định hoặc biến đổi rõ ràng nào. Ví dụ, một nhân viên có thể được trả mức lương cố định cùng với khoản hoa hồng thay đổi theo khối lượng bán hàng. Các chi phí này được chia thành yếu tố cố định và biến đổi riêng biệt. Trong trường hợp này, chỉ có hoa hồng của nhân viên sẽ được coi như là chi phí biến đổi. Sau khi phân loại tất cả chi phí biến đổi, bạn hãy cộng tổng số các chi phí trong một khoảng thời gian nhất định. Ví dụ, xem xét một hoạt động sản xuất đơn giản chỉ có 3 chi phí biến đổi: nguyên liệu, đóng gói và vận chuyển, và tiền lương của công nhân. Tổng cộng 3 chi phí này là tổng chi phí biến đổi của bạn.  Tưởng tượng chi phí phát sinh trong năm gần nhất gồm: 35.000 USD - nguyên liệu, 20.000 USD - bao bì và vận chuyển, và 100.000 USD - tiền lương nhân viên. Tổng chi phí biến đổi trong năm đó là 35.000+20.000+100.000{\displaystyle 35.000+20.000+100.000}, tức là $155.000{\displaystyle \$155.000}. Chi phí này liên quan trực tiếp đến sản lượng sản xuất trong năm đó. Lấy tổng chi phí biến đổi trong khoảng thời gian nhất định chia cho khối lượng sản xuất trong thời kỳ đó để tính chi phí biến đổi đơn vị. Cụ thể, chi phí biến đổi đơn vị có thể được tính như sau v=VQ{\displaystyle v={\frac {V}{Q}}},  trong đó v là chi phí biến đổi đơn vị, V là tổng chi phí biến đổi, và Q là số lượng được sản xuất. Ví dụ: nếu doanh nghiệp trên sản xuất 500.000 đơn vị sản phẩm trong năm đó, chi phí biến đổi đơn vị là $155.000500.000{\displaystyle {\frac {\$155.000}{500.000}}} hoặc $0,31{\displaystyle \$0,31}. Chi phí biến đổi đơn vị chỉ đơn giản là chi phí biến đổi cho mỗi đơn vị sản xuất. Đó là chi phí phát sinh khi sản xuất thêm một đơn vị bổ sung. Ví dụ, nếu doanh nghiệp trên sản xuất thêm 100 đơn vị, họ sẽ phải chịu chi phí sản xuất bổ sung là 31 USD.

Summary: Phân loại chi phí dưới dạng chi phí cố định hoặc chi phí biến đổi. Cộng tất cả chi phí biến đổi trong khoảng thời gian nhất định. Lấy tổng chi phí biến đổi chia cho khối lượng sản xuất.


Bạn sẽ thấy hộp thư Gmail của mình nếu đã đăng nhập.  Nếu chưa đăng nhập vào email, bạn chọn tài khoản của mình hoặc nhập địa chỉ email và mật khẩu theo yêu cầu. Nhắc lại, bạn không thể tạo nhãn mới trên Android, nhưng có thể thêm nhãn vào nhãn có sẵn và xem nội dung của nhãn trên Android. Một trình đơn sẽ hiển thị tại đây.  Bạn sẽ nhập tên bất kỳ cho nhãn của mình tại trường đang hiển thị. Không giống như Gmail trên máy tính, bạn không thể tạo nhãn mới trong nhãn đã có sẵn khi dùng ứng dụng Gmail. Thao tác này sẽ tạo nhãn mới và thêm email đã chọn vào đó. Để thêm các email khác vào nhãn, bạn thực hiện như sau:  Chạm và giữ email để chọn, rồi chạm vào email khác nếu bạn muốn chọn thêm. Chạm vào ⋯ (trên iPhone) hoặc ⋮ (trên Android). Chạm vào Change labels (Thay đổi nhãn). Chạm vào nhãn mà bạn muốn dùng. Chạm vào {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5a\/Android7done.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5a\/Android7done.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} ở phía trên góc phải màn hình. Để thấy danh sách nhãn đang có, bạn chạm vào ☰ ở phía trên góc trái màn hình, rồi kéo xuống phần "Labels" (Nhãn). Khi chạm để mở một nhãn, bạn sẽ thấy mọi email được lưu tại đó.

Summary: Mở ứng dụng Gmail bằng cách chạm vào biểu tượng chữ "M" màu đỏ trên nền trắng. Chạm vào ☰ ở phía trên góc trái màn hình. Kéo xuống bên dưới màn hình và chạm vào Create new (Tạo mới) ở gần bên dưới trình đơn đang hiển thị. Nhập tên nhãn. Chạm vào DONE (Hoàn tất) ở phía trên góc phải trình đơn. Thêm email vào nhãn. Xem nhãn.


Nhiều người nghĩ rằng việc trị liệu chỉ dành cho những vấn đề dường như không vượt qua được. Tuy nhiên điều đó hoàn toàn không đúng. Chuyên gia tư vấn và chuyên gia trị liệu có khả năng giúp bạn phân tích bản thân vì họ là người được đào tạo chuyên môn, là người khách quan, không thiên kiến và hiểu được những cái bẫy suy nghĩ thông thường mà con người có thể rơi vào.  Người ta đến với việc trị liệu do nhiều nguyên nhân, từ những sang chấn trong quá khứ cho đến mong muốn học cách ứng phó trong cuộc sống hàng ngày. Không có lý do nào “xấu” khi bạn tìm sự giúp đỡ của chuyên gia tư vấn. Trái lại, đó chính là biểu hiện của sự mạnh mẽ và biết tự chăm sóc bản thân khi tìm đến một điều có lợi.  Chuyên gia trị liệu cũng sẽ cung cấp cho bạn một không gian an toàn và thân thiện để khám phá những suy nghĩ và cảm giác của chính mình. Họ không đánh giá bạn hoặc khiến bạn cảm thấy mình ngớ ngẩn vì đã có những suy nghĩ như vậy. Kiểu môi trường này có thể rất hiệu quả cho việc khám phá bản thân. CBT là một liệu pháp tâm lý tập trung vào mối liên quan giữa suy nghĩ, cảm giác và hành vi của bạn. Ví dụ, khi xác định bạn gặp vấn đề về lòng tự trọng, chuyên gia về liệu pháp nhận thức – hành vi có thể giúp bạn nhận ra những kiểu suy nghĩ không có lợi đã góp phần gây nên vấn đề, chẳng hạn như lời độc thoại tiêu cực. Chuyên gia liệu pháp nhận thức – hành vi có thể giúp bạn học những lối suy nghĩ và hành vi mới để có một cuộc sống hạnh phúc và lành mạnh hơn. Liệu pháp nhận thức – hành vi đã được chứng minh là một phương pháp điều trị hữu ích cho nhiều bệnh như lo âu, trầm cảm và rối loạn giấc ngủ. Thậm chí chứng đau mãn tính cũng có thể được cải thiện nhờ CBT. Sau quá trình phân tích bản thân, nếu bạn nhận ra mình có những sang chấn cần phải xử lý, chuyên gia về sang chấn có thể giúp bạn. Quá trình chữa lành những vết thương trong quá khứ đòi hỏi thời gian và nỗ lực, nhưng một chuyên gia kinh nghiệm sẽ giúp bạn vượt qua. CBT là một phương pháp điều trị rất phổ biến cho người mắc chứng rối loạn stress sau sang chấn (PTSD). Các phương pháp điều trị khác gồm có liệu pháp tiếp xúc, nơi bạn học cách vượt qua sang chấn qua việc nói chuyện nhiều lần về sự cố sang chấn đó; liệu pháp giải mẫn cảm vận động mắt và tái xử lí thông tin (EMDR), nơi giúp bạn tập trung vào sự kích thích của cơ thể khi bạn nhớ lại hoặc kể về những ký ức sang chấn của mình. Có nhiều cách để tìm chuyên gia trị liệu. Bạn có thể tìm kiếm trên mạng, nhờ bác sĩ hoặc bạn bè giới thiệu, hoặc có thể gọi điện đến các dịch vụ y tế hoặc các phòng khám bất kỳ. Chìa khóa thành công của liệu pháp này chính là bạn phải công nhận mối quan hệ giữa bạn và chuyên gia trị liệu, đồng thời phải thấy thoải mái khi tiếp xúc. Điều này không có nghĩa bạn phải luôn cảm thấy dễ chịu với những câu chuyện trao đổi giữa hai bên mà là cảm thấy chuyên gia trị liệu luôn bên cạnh để hỗ trợ bạn. Nếu không thấy phù hợp với chuyên gia trị liệu sau nhiều buổi trị liệu, bạn có thể thay thế người khác. Bác sĩ tâm thần (pychiatrist) và chuyên gia tâm lý (psychologist) không phải là những người cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm thần duy nhất bao gồm điều trị bằng liệu pháp. Có rất nhiều kiểu chuyên gia sức khỏe tâm thần khác có thể giúp đỡ bạn. Do đó bạn nên cân nhắc các lựa chọn. Một số kiểu chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể kể đến là:  Bác sĩ tâm thần là tiến sĩ y khoa. Họ có thể chẩn đoán bệnh, kê toa thuốc và cung cấp liệu pháp điều trị. Do bác sĩ tâm thần được đào tạo chuyên khoa và bao quát, có thể bạn phải tốn khá nhiều tiền khi đến bác sĩ tâm thần. Tuy nhiên họ rất giỏi điều trị cho những bệnh nhân mắc các chứng rối loạn nghiêm trọng. Chuyên gia tâm lý có bằng tiến sĩ ngành tâm lý. Đôi khi chuyên gia tâm lý được phép kê toa thuốc, nhưng phần lớn là không được phép. Họ có thể chẩn đoán bệnh và cung cấp liệu pháp điều trị. Nhân viên công tác xã hội lâm sàng có chứng chỉ hành nghề (Licensed clinical social workers (LCSW) có bằng thạc sĩ về công tác xã hội và có nhiều kinh nghiệm lâm sàng để lấy được chứng chỉ. Họ có thể cung cấp liệu pháp điều trị và các dịch vụ khác giúp bạn kết nối với cộng đồng. Điều dưỡng tâm thần (Psychiatric nurse) được đào tạo chuyên khoa tâm thần và liệu pháp điều trị. Họ thường có thể kê toa thuốc và cung cấp liệu pháp điều trị. Chuyên gia tư vấn hôn nhân và gia đình (Marriage and Family therapists) có bằng thạc sĩ về tư vấn hôn nhân và gia đình. Họ được đào tạo và có kinh nghiệm lâm sàng trong việc điều trị bằng liệu pháp nhưng không có quyền kê toa thuốc. Chuyên gia tư vấn có chứng chỉ (LPC) có bằng thạc sĩ trong lĩnh vực tư vấn chuyên nghiệp. Họ được đào tạo và có kinh nghiệm trong việc trị liệu nhưng không có quyền kê toa thuốc. Ngoài tư vấn về sức khỏe tâm thần, LPC còn tư vấn về nhiều lĩnh vực như tư vấn nghề nghiệp.

Summary: Tham khảo chuyên gia tư vấn hoặc chuyên gia trị liệu. Tìm một chuyên gia về liệu pháp nhận thức – hành vi (CBT). Tìm chuyên gia trị liệu sang chấn nếu bạn đã từng trải qua sang chấn trong quá khứ. Tìm một người mà bạn cảm thấy dễ chịu khi ở bên cạnh họ. Phân biệt những kiểu chuyên gia sức khỏe tâm thần.