Tiêu đề nằm ở góc dưới bên trái cửa sổ Excel. Thao tác này nhằm đảm bảo rằng bạn đang trên trang tính Employee Information. Nhập tên của nhân viên vào ô trống đầu tiên trong cột "Name" (Tên). Nhập số tiền mà nhân viên này được trả theo giờ vào ô trống đầu tiên của cột "Hourly Wage" (Tiền công tính theo giờ). Bạn cần chắc rằng mình nắm được thông tin đóng thuế của nhân viên, sau đó điền vào ô phía dưới những tiêu đề sau:   Tax Status – Tình trạng thuế. Số này (thường là "1") được thể hiện trên giấy W-2 của nhân viên.  Federal Allowance – Trợ cấp liên bang. Đây là số xác định khung nộp thuế của nhân viên và thường được thể hiện trong giấy W-4.  State Tax (Percentage) - Tỉ lệ phần trăm đóng thuế của tiểu bang bạn.  Federal Income Tax (Percentage) – Tỉ lệ phần trăm thuế thu nhập liên bang theo khung thuế của nhân viên.  Social Security Tax (Percentage) – Tỉ lệ phần trăm thuế an sinh xã hội hiện tại.  Medicare Tax (Percentage) – Tỉ lệ phần trăm thuế Medicare hiện tại dành cho việc chăm sóc người già trên 65 tuổi của chính phủ Mỹ.  Total Taxes Withheld (Percentage) – Tỉ lệ phần trăm tổng số thuế bị khấu trừ. Trường này sẽ được tính tự động sau khi bạn điền dữ liệu vào các trường thuế khác. Điều này sẽ phụ thuộc vào phúc lợi, khoản đầu tư, vân vân, của nhân viên đó:   Insurance Deduction (Dollars) – Khấu trừ bảo hiểm. Đây là số tiền tính theo đô la mà bạn giữ lại để đóng bảo hiểm.  Other Regular Deduction (Dollars) – Khoản khấu trừ thường xuyên khác hay hất kỳ số tiền nào mà bạn giữ lại. Sau khi tất cả nhân viên đều đã được bổ sung thông tin, bạn có thể tiến hành tính lương.

Summary: Nhấp vào Employee information (Thông tin nhân viên). Thêm tên nhân viên. Nhập số tiền công của một giờ. Nhập thông tin thuế của nhân viên. Xác định các khoản khấu trừ của nhân viên. Thêm thông tin khác của nhân viên.


Bạn có thể tìm công thức tính trên mạng internet hoặc áp dụng các công thức dưới đây tùy theo giới tính:  Phụ nữ: BMR = 655 + (9,58 x Khối lượng kg) + (1,85 x Chiều cao cm) - (4,7 x Tuổi năm)  Đàn ông: BMR = 66 + (13,7 x Khối lượng kg) + (5 x Chiều cao cm) - (6.8 x Tuổi năm) Sau khi tính được chỉ số BMR, bạn có thể ước lượng tổng lượng calo cần thiết cho các mức độ hoạt động khác nhau. Giảm trao đổi chất cũng đồng nghĩa bạn "tắt" các phản ứng đốt cháy trong cơ thể, từ đó giảm nhu cầu cung cấp năng lượng của cơ thể. Nếu bạn là người:  Ít hoạt động hay ít tập thể dục: Lượng calo để giữ nguyên khối lượng = BMR x 1,2  Tập thể dục nhẹ từ 1 tới 3 ngày mỗi tuần: Lượng calo để giữ nguyên khối lượng = BMR x 1,375  Tập thể dục vừa phải từ 3 tới 5 ngày mỗi tuần: Lượng calo để giữ nguyên khối lượng = BMR x 1,55  Tập thể dục nhiều từ 6 tới 7 ngày mỗi tuần: Lượng calo để giữ nguyên khối lượng = BMR x 1,725  Tập thể dục liên tục mỗi ngày: Lượng calo để giữ nguyên khối lượng = BMR x 1,9

Summary: Xác định tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (quá trình trao đổi chất khi nghỉ). Tính tổng lượng calo cần cung cấp mỗi ngày bằng công thức Harris-Benedict.


Nếu cửa sổ có gắn lưới, bạn cũng phải tháo cả lưới. Khi tháo lưới, bạn nên đặt lưới gần cửa sổ đó để khỏi nhầm với cửa sổ khác khi lắp trở lại. Mở mành cửa hoặc rèm cửa để con ong có thể bay ra ngoài. Nếu mặt trời đã lặn và đối diện cửa sổ có ngọn đèn sáng, bạn có thể bật đèn bên ngoài lên và tắt đèn trong phòng có con ong. Khi con ong rời khỏi nhà để bay về phía ánh sáng bên ngoài, bạn hãy đóng cửa sổ lại. Nếu cửa ra vào có thêm cửa lưới với chốt lò xo tự động đóng, bạn hãy dùng chốt khóa nhỏ ở gần bản lề bật để giữ cho cửa mở. Bạn không cần mở cửa ra vào nếu cửa có chấn song và không gắn lưới, nhưng nếu cửa có gắn lưới chống muỗi thì bạn phải mở cửa ra. Nếu cửa ra vào là cửa kính trượt, bạn hãy mở rèm để con ong có thể nhìn thấy khung cảnh bên ngoài, sau đó cẩn thận mở cửa cho con ong bay ra ngoài khi thấy nó đụng vào cửa. Khi cửa sổ và cửa ra vào mở, con ong sẽ tìm được đường quay về tổ và khám phá những bông hoa gần đó. Trong khi chờ con ong tìm đường thoát ra ngoài, bạn nên trông chừng cửa sổ và cửa ra vào để chim chóc và các động vật khác không xâm nhập vào nhà, sau đó đóng cửa ngay khi con ong rời khỏi.

Summary: Mở cửa sổ. Mở cửa ra vào. Chờ vài phút cho con ong bay đi.


Bất bình và phẫn nộ với chính mình vì mắc sai lầm trong quá khứ sẽ ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn, thậm chí còn tác động tới sức khỏe và gây ra bệnh tim. Hãy tha thứ cho bản thân vì những điều đúng đắn. Con người ai cũng có lỗi lầm và cần được tha thứ, nhưng bạn không cần phải tha thứ vì đã là chính mình: nếu bạn là người đồng tính nam, chuyển giới, hay người tàn tật. Hối tiếc thực chất cũng đem lại một vài khía cạnh tích cực. Ta hối tiếc khi cần nhìn nhận lại bản thân và lựa chọn một cách nghiêm khắc. Nghiên cứu chỉ ra rằng có nhiều người đánh giá sự hối tiếc hữu dụng hơn là cảm xúc tiêu cực đơn thuần trong một vài trường hợp: tránh biểu hiện tiêu cực trong tương lai, nhìn nhận sáng suốt về bản thân, hòa thuận với mọi người trong cuộc sống. . Nếu bạn từng làm tổn thương người bạn quan tâm và khó có thể vượt qua cảm giác tội lỗi đó, hãy cố hết sức để sửa sai với người đó. Bạn có thể làm như sau:  Thể hiện rằng bạn cảm thấy tồi tệ về hành động của bản thân. Bước đầu tiên là thể hiện sự đồng cảm của bạn với người đó. Chịu trách nhiệm cho hành động của bản thân. Đừng đổ lỗi người khác, hãy nhận trách nhiệm về hành vi của mình. Thể hiện bạn sẵn sàng sửa sai. Hứa sẽ cố gắng thay đổi trong tương lai và từng bước thực hiện điều đó. Ngay cả khi người đó không dễ dàng chấp nhận thì bạn cũng đã nỗ lực và có thể tự hào về điều đó. Trong cuộc sống có những điều bạn không thể kiểm soát được dù có muốn hay cố gắng đến mức nào. Cuộc sống luôn ngập tràn những điều bất ngờ cũng như con át giống trong tay áo. Cách tốt nhất để đối phó với tình thế khó khăn này chính là nắm bắt nó và dấn thân vào cuộc cạnh tranh, tận hưởng từng khoảnh khắc và nhận thức được rằng bạn đang sống có chủ định, ngay cả khi bạn trải qua đau đớn hay quyết định sai lầm. Một trong những cách tốt nhất để quên đi quá khứ và sống không hối tiếc là sửa chữ sai lầm. Nếu bạn vẫn cảm thấy đau đớn vì hành động nhiều năm trước thì đây chính là dấu hiệu chứng tỏ bạn cần hoàn thành điều gì đó để có thể bước tiếp. Có thể bạn cần xin lỗi ai đó, thay đổi con đường sự nghiệp hoặc chuyển đến một địa điểm mới.

Summary: Tha thứ cho bản thân. Dùng sự hối tiếc để tiến lên phía trước. Xin tha thứ Ngừng kiểm soát toàn bộ. Tạo ra những giá trị qua sự đấu tranh.


Nếu bạn chỉ định cắt lông mà không cạo thì nên cắt lúc lông khô hoàn toàn, vì khi đó dễ làm hơn. Tuy nhiên nếu muốn cạo thì bạn phải tắm bằng nước ấm trong bồn hay vòi sen trong thời gian từ 10 tới 15 phút để giảm kích ứng cho da. Trước khi cắt hay cạo, bạn nên rửa sạch khu vực bộ phận sinh dục bằng xà phòng hay sữa tắm, để tránh vi khuẩn có thể gây nhiễm trùng nếu vô tình bạn cắt phải da, bị xước hay bỏng dao cạo. Dụng cụ dùng tỉa lông mu có thể tạo ấn tượng tốt trong lần đầu nhưng cũng có thể phá hỏng trải nghiệm của bạn. Bạn tránh dùng các loại kéo có kích thước thường dùng, thay vào đó nên chọn các loại dưới đây. Cho dù chọn loại kéo nào thì bạn cũng phải nhớ chỉ dành riêng chiếc kéo ấy cho việc tỉa lông mu để giảm nguy cơ nhiễm trùng.  Kéo cắt móng nhỏ rất tốt để thao tác ở những nơi nhạy cảm. Nếu được, bạn nên mua chiếc kéo có đầu tròn, có thể tìm thấy tại khu vực bán dụng cụ chăm sóc móng của cửa hàng bán đồ trang điểm. Máy tỉa lông mũi và tai là loại có khung bảo vệ để chắn trên lưỡi dao, giúp tạo chiều dài lông đồng nhất khi cắt. Bạn nên tìm mua sản phẩm này trên mạng internet. Không nên sử dụng dao cạo điện có đầu xoay được vì nó có thể gây ra vết bỏng rất đau. Dùng tạm kéo thêu nếu cắt ít. Loại này cũng giống như kéo cắt móng nhưng bạn phải thận trọng với các đầu nhọn. Tốt nhất nên chọn dao cạo mới, loại dùng một lần, dao cùn sẽ gây ửng đỏ và ngứa. Nếu lông dài thì trước tiên bạn nên tỉa bớt và chú ý cạo theo hướng nghiêng của lông, không cạo ngược lại. Cách cạo này có thể tốn nhiều thời gian hơn nhưng bớt gây khó chịu cho da. Ngoài ra bạn nên dùng kem hay gel cạo râu không mùi. Bạn nên vào phòng tắm hoặc ngồi lên bồn cầu. Sau khi tỉa bạn chỉ cần mở vòi nước hay kéo xả bồn cầu là vệ sinh xong. Nếu không thấy thì rất khó để kiểm tra mình đã cạo tới đâu, do đó bạn nên dùng một chiếc gương nhỏ để kiểm tra tình trạng lông trong quá trình cạo.

Summary: Tỉa khô và cạo ướt. Vệ sinh. Mua một chiếc kéo tốt. Dùng dao cạo sắc. Tỉa lông ở nơi dễ thu dọn. Dùng gương cầm tay hay bộ trang điểm để kiểm tra khu vực lông mu.


Khi chọn nhà môi giới, bạn phải lưu ý đến các yếu tố sau:  Tìm nhà môi giới có 10 năm hoặc hơn 10 năm kinh nghiệm làm việc trong lĩnh vực này. Với kinh nghiệm như vậy, chắc chắn công ty đó biết họ đang làm gì và biết làm thế nào để chăm sóc của khách hàng. Kiểm tra xem liệu nhà môi giới có thuộc cơ quan giám sát lớn nào không. Nếu nhà môi giới tự nguyện chịu giám sát của chính phủ, bạn có thể yên tâm về mức độ trung thực và minh bạch của nhà môi giới. Một số cơ quan giám sát bao gồm:  Tại Hoa Kỳ: Hiệp hội giao dịch tương lai Mỹ (NFA) và Ủy ban Giao dịch Hàng hóa Tương lai Mỹ(CFTC) Tại Anh: Cơ quan Thực thi Tài chính (FCA) Tại Úc: Ủy ban Chứng khoán và Đầu tư Úc (ASIC) Tại Thụy Sĩ: Ủy ban Ngân hàng liên bang Thụy Sỹ (SFBC) Tại Đức: Bundesanstalt für Finanzdienstleistungsaufsicht (BaFIN) Pháp: Autorité des Marchés Financiers (AMF)   Xem xét sản phẩm công ty môi giới cung cấp. Ví dụ, nếu một công ty môi giới vừa giao dịch chứng khoán vừa giao dịch hàng hóa thì công ty đó có nguồn khách hàng dồi dào và phạm vi kinh doanh rộng. Xem đánh giá trên mạng nhưng phải cẩn thận. Đôi khi một số công ty môi giới vào trang web đánh giá để viết bài đánh giá nhằm nâng cao danh tiếng của mình. Dựa vào bài đánh giá bạn có thể hiểu sơ bộ về nhà môi giới, nhưng bạn không nên tin hoàn toàn. Truy cập trang web của công ty môi giới. Trang web của công ty môi giới phải trông thật chuyên nghiệp, và các link liên kết phải hoạt động. Nếu trang web có nội dung như "Sắp hoạt động!" hoặc trang web có vẻ không chuyên nghiệp, thì bạn nên tránh xa nhà môi giới đó. Kiểm tra chi phí giao dịch cho từng giao dịch. Bạn cũng nên kiểm tra mức phí chuyển tiền từ tài khoản ngân hàng vào tài khoản forex. Tập trung vào các yếu tố cần thiết. Bạn cần dịch vụ hỗ trợ khách hàng chu đáo, giao dịch dễ dàng và minh bạch. Bạn cũng nên chú ý đến công ty môi giới có danh tiếng tốt. Bạn có thể mở tài khoản cá nhân hoặc chọn tài khoản được quản lý. Với tài khoản cá nhân, bạn có thể tự thực hiện giao dịch. Với tài khoản được quản lý, nhà môi giới sẽ giúp bạn thực hiện giao dịch. Bạn có thể yêu cầu gửi giấy tờ bằng thư hoặc tải xuống, thường là dưới dạng tệp PDF. Ngoài ra, bạn phải kiểm tra chi phí chuyển tiền từ tài khoản ngân hàng của bạn vào tài khoản môi giới. Chi phí quá cao sẽ làm giảm lợi nhuận. Thông thường người môi giới sẽ gửi cho bạn email có link liên kết kích hoạt tài khoản. Kích vào link liên kết và làm theo hướng dẫn để bắt đầu giao dịch.

Summary: Xem xét nhiều nhà môi giới khác nhau. Yêu cầu thông tin về việc mở tài khoản. Điền thông tin vào giấy tờ thích hợp. Kích hoạt tài khoản.


Nếu bạn biết lắng nghe, con bạn sẽ cho bạn biết trẻ muốn gì. Điều này sẽ giúp bạn phân biệt giữa một đứa trẻ tuyên bố “Con là con gái!” và một bé trai chỉ đơn thuần thích mặc váy. Giải pháp chuyển giới (hoặc không) nên dựa vào nhu cầu và hạnh phúc của trẻ thay vì suy nghĩ của bạn. Bạn đừng ngăn cản trẻ sống đúng với bản dạng giới của mình chỉ vì bạn cảm thấy không thoải mái, và đừng ép buộc một đứa trẻ không theo chuẩn giới tính phải chuyển giới nếu trẻ có vẻ như không thích. Những trẻ chuyển giới có được sự hỗ trợ của gia đình thường ít có nguy cơ tự sát, bỏ nhà đi lang thang hoặc đối mặt với những vấn đề về sức khỏe tâm thần. Một gia đình cảm thông cũng là nguồn lực giúp trẻ đối phó với những vấn đề như bị bắt nạt và kỳ thị, giảm bớt nguy cơ gây hại cho sức khỏe tâm thần của trẻ. Bằng việc chấp nhận và ủng hộ giới tính của con mình, bạn có thể bảo vệ trẻ khỏi những rắc rối có thể gây tai họa cho những người chuyển giới.  Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trẻ chuyển giới đã trải qua quá trình chuyển giới có tỷ lệ trầm cảm ngang bằng với những bạn bè là người có bản dạng giới trùng với giới tính bẩm sinh, và tỷ lệ lo âu chỉ cao hơn chút ít.  Trái lại, những trẻ chuyển giới không tiến hành chuyển đổi giới tính có tỷ lệ gặp phải các vấn đề về sức khỏe tâm thần rất cao. Nếu thấy trẻ bộc lộ những thay đổi trong nhận thức giới tính, bạn hãy cố gắng đừng phản ứng tiêu cực. Đừng chỉ trích hoặc gạt đi và bảo rằng bạn không muốn nghe trẻ nói. Thay vào đó, bạn hãy cho phép trẻ khám phá nhận thức giới tính của bản thân qua việc thử nghiệm các hoạt động mới hoặc ăn mặc khác. Nếu có lo ngại, bạn nên nói chuyện với bạn đời hoặc với bác sĩ của trẻ. Đừng nói với trẻ về những lo lắng của bạn.  Bạn hãy yêu thương con người thật của trẻ. Con bạn có thể đang trải qua thời khắc khó khăn. Bạn cần cho con biết rằng bạn yêu thương trẻ vô điều kiện. Bạn có thể nói “Mẹ biết là con đang có vài sự thay đổi. Nhưng dù cho điều gì xảy ra thì mẹ vẫn yêu con”. Nếu con bạn không tuân theo hành vi chuẩn mực giới tính thông thường, trẻ có thể bị trêu chọc, thậm chí bị bắt nạt. Ví dụ, những đứa trẻ khác có thể chế nhạo con gái của bạn khi trẻ thích ăn mặc như con trai. Bạn hãy giúp con giải quyết vấn đề. Hãy cho bọn trẻ kia biết rằng bạn sẽ nói lại với giáo viên hoặc với cha mẹ chúng. Nếu bạn nghe thấy ai đó bình phẩm tiêu cực về những người chuyển giới, bạn có thể nói “Những lời bình phẩm như vậy là không đúng đâu. Mọi người làm ơn đừng nói như vậy nữa.” Chuyển giới về xã hội nghĩa là trẻ có thể sống như người có giới tính mà trẻ chọn. Bạn hãy cố gắng ủng hộ các quyết định của trẻ. Nếu con bạn muốn ăn mặc khác đi, bạn hãy cho phép trẻ làm như vậy. Nếu con bạn thích được gọi bằng một cái tên khác thì bạn nên để cho trẻ lựa chọn.  Biết rằng quá trình chuyển giới về xã hội có thể đảo ngược nếu con bạn đổi ý. Nếu chuyện này chỉ xảy ra nhất thời trong một giai đoạn, trẻ có thể quay trở lại với kiểu tóc và tủ quần áo như cũ. Con bạn cũng sẽ nhớ rằng trẻ luôn có bạn bên cạnh vào những lúc bối rối, và điều này có ý nghĩa rất lớn đối với trẻ. Đừng hoảng sợ khi trẻ chuyển giới về xã hội. Một số phụ huynh ban đầu rất khó thích nghi, nhưng bạn hãy nhớ rằng điều này rất quan trọng đối với con bạn, và quá trình này có thể đảo ngược được nếu cuối cùng trẻ không cảm thấy hạnh phúc. Trẻ em chuyển giới có thể cảm thấy rất căng thẳng, bị bắt nạt, kỳ thị và thiếu sự cảm thông của cộng đồng, thậm chí của cả các thành viên trong gia đình. Điều này có thể tác động xấu lên đứa trẻ. Tất cả những trẻ không theo chuẩn mực giới tính đều có nguy cơ gặp phải các vấn đề về sức khỏe tâm thần cao hơn. Nếu bạn nhận thấy các dấu hiệu không ổn, hãy đưa trẻ đến chuyên gia sức khỏe tâm thần. Để ý đến các dấu hiệu sau ở trẻ:  Ngủ quá nhiều Sụt cân hoặc tăng cân đột ngột Thiếu hứng thú trong các hoạt động mà trước kia trẻ vốn yêu thích. Thay đổi tâm trạng rõ rệt Trẻ có thể muốn thực hiện các bước để có được cảm giác thoải mái hơn trong cơ thể. Các giải pháp y khoa nhằm hỗ trợ trẻ, không phải để “chữa trị”. Bạn hãy trao đổi với bác sĩ xem các lựa chọn này có phù hợp với con bạn không.  Với trẻ còn nhỏ tuổi, thuốc ức chế dậy thì có thể giúp ngăn ngừa sang chấn khi trẻ trải qua tuổi dậy thì không ổn. Loại thuốc này chỉ làm chậm lại tuổi dậy thì và hoàn toàn có thể đảo ngược. Đây là ”lựa chọn trung hòa”, và có thể giúp giảm nguy cơ gặp các vấn đề về sức khỏe tâm thần.  Khi lớn hơn hoặc trưởng thành, trẻ có thể bắt đầu được điều trị hoóc môn để trải qua thời kỳ dậy thì đúng với giới tính của mình. Khi đã trưởng thành, con bạn có thể chọn cách phẫu thuật chuyển giới. Một số người cần phẫu thuật,  một số khác vẫn ổn mà không cần phẫu thuật.

Summary: Đi theo sự dẫn dắt của trẻ. Biết rằng sự ủng hộ của bạn sẽ tạo nên sự khác biệt lớn cho tương lai của trẻ. Hãy là nguồn hỗ trợ cho con mình. Đứng ra bảo vệ trẻ. Ủng hộ trẻ chuyển đối giới tính về mặt xã hội. Chú ý đến những dấu hiệu trầm cảm hoặc lo âu. Tìm hiểu các giải pháp y khoa nếu con của bạn là  người chuyển giới.


Dịch vụ làm tóc ngày càng ít hoạt động trong khung giờ cố định của một ngày làm việc điển hình từ 9h-17h. Các salon đang ngày càng trở nên linh động hơn.Có nơi mở cửa vào buổi tối và có nơi làm cả cuối tuần. Bạn phải nhớ rằng trong cuộc chiến để có khách hàng thường yêu cầu thời gian làm việc linh hoạt hơn, để khách hàng có thể tiếp cận salon của bạn dễ dàng hơn khi có nhu cầu.  Rất nhiều người muốn các salon mở cửa sau giờ làm việc hành chính bởi vì đây mới chính là thời gian của tiệc tùng và là lúc mà mọi người có nhu cầu làm đẹp nhất. Hãy nghĩ xem bạn sẽ cung cấp dịch vụ chỉ khi có đặt chỗ trước với phí phụ thu, hoặc bạn có thể chia nhân viên làm việc theo ca, như vậy salon bạn có thể mở cửa đón khách vào thời gian mà bình thường là đóng cửa. Điều cốt yếu của bất cứ lĩnh vực kinh doanh nào đều nằm ở nguồn nhân lực. Rất nhiều tiệm làm tóc có các sản phẩm và dịch vụ tương tự nhau, tuy nhiên chỉ một số ít salon xuất sắc và nổi bật vì không những đáp ứng được yêu cầu của khách hàng mà còn thực sự vượt trên cả mức mong đợi. Do đó, việc đào tạo nhân viên của bạn về cung cách phục vụ khách hàng có thể giúp bạn vượt qua khỏi cuộc cạnh tranh với các đối thủ, còn nếu như bạn có thể tạo cho khách hàng cảm giác họ là người rất, rất đặc biệt và được chăm sóc chu đáo, thì họ có lẽ sẽ trở thành khách hàng thường xuyên và trung thành của bạn. Trong nhiều trường hợp, việc thuê một người quản lý có kinh nghiệm có thể quản lý nhân viên và salon hàng ngày cũng là một biện pháp hữu hiệu. Khi cơ sở vật chất của salon đã hoàn thành và sẵn sàng đi vào hoạt động thì đó cũng là lúc bạn cần bắt đầu thu hút khách hàng. Hãy giới thiệu đến bạn bè, gia đình, treo băng rôn, khẩu hiệu quanh khu vực hoặc có thể cân nhắc đăng quảng cáo ở các tờ báo, tạp chí, blog địa phương. Thêm vào đó, hãy xem xét các biện pháp quảng cáo một salon tóc khá hữu hiệu như sau:  Quảng cáo trên Facebook và Twitter. Hãy lập một trang Facebook cung cấp thông tin về hoạt động kinh doanh của salon và thường xuyên cập nhập những tin tức mới nhất và chương trình khuyến mại. Ngỏ lời cung cấp dịch vụ cho một nhân vật nổi tiếng trong vùng và nhờ họ giới thiệu với mọi người. Khuyến khích khách hàng của bạn viết nhận xét trên trang Yelp (hay thodia và những trang tương tự) bởi có rất nhiều khách hàng mới thường đọc các nhận xét trên đó trước khi quyết định hẹn làm tóc. Nếu salon của bạn có một trang web bóng bẩy và hiện đại, bạn sẽ xây dựng lòng tin khách hàng nhiều hơn nữa thậm chí cả khi họ chưa từng đặt chân đến đấy. Thuê một người thiết kế web để tạo một trang web thật bắt mắt, dễ xem, đồng thời giới thiệu đường dẫn của trang web đó lên trang Facebook và trong các mục quảng cáo của bạn.  Đừng quên kèm vào danh mục dịch vụ với thông tin về từng loại. Có ảnh màu chất lượng cao. Hãy chắc chắn rằng cơ sở của bạn phải luôn đáp ứng các yêu cầu vệ sinh môi trường và đúng chuẩn quy định. Ngoài việc sát trùng các dụng cụ sử dụng, bạn cần cho người quét sàn, lau kính và chậu rửa thường xuyên. Thi thoảng, hãy sơn sửa và làm mới đồ đạc để salon của bạn luôn giữ vẻ sang trọng, và đẳng cấp. Việc cung cấp các sản phẩm mới nhất là một cách tuyệt vời để có được khách hàng mới, nhưng để giữ họ thường xuyên quay trở lại, bạn sẽ cần tạo kiểu tóc sao cho thật xuất sắc lần nào cũng như lần nấy. Không có gì tồi tệ hơn cho salon của bạn là việc bạn cắt tóc xấu hoặc nhuộm tóc tệ hại cho khách hàng, vì thế nào họ cũng sẽ viết một bài chê bai và chia sẻ với bạn bè của họ.  Cần phản hồi các khiếu nại kịp thời ngay khi có phát sinh. Thậm chí nếu bạn đã thực hiện một cách hoàn hảo, không phải lúc nào khách hàng cũng cảm thấy hài lòng.Tốt nhất là bạn nên làm lại miễn phí cho họ hoặc hoàn lại tiền thay vì đuổi khéo họ ra cửa. Hãy điều chỉnh hoạt động kinh doanh của mình để duy trì lợi nhuận. Khi bạn có nhiều kinh nghiệm hơn, hãy tăng giá và thuê thợ tạo mẫu tóc tay nghề cao hơn.

Summary: Hãy quyết định giờ mở cửa và các chính sách về dịch vụ khách hàng. Hãy quảng cáo tiệm của bạn. Hãy thiết kế một trang web thời thượng. Cần giữ trang thiết bị sạch sẽ và mới mẻ. Cần tìm cách giữ chân khách hàng.


Đất quá khô hoặc quá ướt có thể làm hại rễ và ảnh hưởng đến khả năng sinh trưởng của cây. Trong một số trường hợp, việc tưới quá nhiều hoặc quá ít có thể giết chết cây. Cây có lá dày và sum suê có nhu cầu nước cao hơn cây có lá dai và được phủ lớp sáp bên ngoài. Không có quy tắc tưới cây nào có thể áp dụng cho tất cả các loại cây trong nhà. Thay vào đó, việc bạn cần làm là xác định loài cây bạn đang trồng và tuân theo các hướng dẫn về tần suất tưới.  Nếu mốc bắt đầu xuất hiện trên mặt đất hoặc có nước đọng dưới đáy chậu thì nghĩa là bạn đã tưới quá nhiều. Tưới cây khi bạn thấy đất nhạt màu đi hoặc nứt nẻ.  Các cây mọng nước đòi hỏi các đợt đất khô hoàn toàn giữa những lần tưới. Nếu thấy có nước đọng bên trong hoặc dưới đáy chậu cây, bạn cần chắt hết nước ra để cây không bị ngâm trong nước. Nước đọng có thể giết chết cây. Bạn sẽ biết có cần tưới cây hay không bằng cách chọc ngón tay ngập đến đốt tay vào đất. Nếu đất còn ẩm thì không cần tưới, còn nếu thấy đất khô thì có lẽ là cây đang cần nước.   Xin nhắc lại, mỗi cây có nhu cầu nước khác nhau. Hướng dẫn trên thích hợp với phần lớn cây cối, nhưng không phải là tất cả. Các dấu hiệu cho thấy tình trang dư thừa nước bao gồm: lá chuyển màu, cây không đâm chồi mới, rụng lá và các mảng thối rữa mềm nhũn xuất hiện trên cây. Các dấu hiệu thiếu nước bao gồm: lá chậm phát triển, chuyển màu nâu và khô ở viền lá, các lá mọc phía dưới chuyển màu vàng và quăn lại. Nhiệt độ 20° C là thích hợp nhất để tưới cây. Bạn có thể dùng nhiệt kế để đo nhiệt độ nước hoặc lấy nước để bên ngoài và chờ cho nước đạt đến nhiệt độ phòng.  Nếu nước quá nóng, rễ cây có thể bị tổn hại và cây bị sốc, dẫn đến nguy cơ chết cây. Nước quá lạnh sẽ khiến cây ngủ đông và cản trở sự phát triển của cây hiện tại và về sau. Đo độ ẩm bằng máy là cách chính xác nhất để xác định nhu cầu nước của cây. Máy có công dụng thăm dò lớp đất bên dưới và hiển thị độ ẩm trong đất. Bạn có thể mua máy đo độ ẩm trên mạng, tại các cửa hàng bán đồ làm vườn và một số cửa hàng bách hóa. Khả năng thoát nước của chậu trồng cây là rất quan trọng, vì việc tưới quá nhiều hoặc quá ít nước đều có thể làm hư hại hoặc giết chết cây. Bạn cần đảm bảo chậu trồng cây phải có các lỗ thoát nước dưới đáy.  Chậu có chất liệu như nhựa, kim loại hoặc thủy tinh sẽ hấp thụ nước kém hơn nhiều so với chậu gốm hoặc đất sét, vì vậy bạn cũng cần nhớ điều này khi chọn chậu trồng cây.   Nhớ rằng chậu trồng cây phải có lỗ thoát nước dưới đáy. Nếu bạn dùng loại chậu trang trí (không có lỗ thoát nước), nước có thể đọng lại và làm chết cây.

Summary: Giữ cho đất trồng cây ẩm nhưng không ướt. Chọc ngón tay vào đất để kiểm tra độ ẩm dưới mặt đất. Dùng nước ở nhiệt độ phòng. Dùng máy đo độ ẩm cầm tay để xác định độ ẩm trong đất. Chọn chậu có độ thoát nước tốt.


Giai đoạn làm quen được thiết kế để khởi động chế độ ăn kiêng Atkins bằng cách đưa cơ thể vào trạng thái ketosis, tức là chuyển hóa mỡ tích trữ. Một số người giảm được đến gần 7 kg trong hai tuần, nhưng điều này chỉ xảy ra với người thừa nhiều cân, thông thường thừa từ 50 kg trở lên. Giai đoạn làm quen giảm được từ 2 đến 3 kg được coi là bình thường.  Ketosis xảy ra khi cơ thể không có năng lượng lấy từ đường và dùng mỡ để thay thế. Ketosis có một số tác dụng phụ như buồn nôn, đau đầu, mệt mỏi tinh thần và hơi thở hôi. Không phải ai cũng có trạng thái ketosis. Việc đau ốm trong khi thay đổi chế độ ăn không phải là hiếm xảy ra, đặc biệt là thỉnh thoảng bạn vẫn ăn thức ăn không tốt cho sức khỏe. Nhớ phải cung cấp đủ nước cho cơ thể, uống vitamin và ngủ đủ giấc. Sau khi đã loại bỏ được các tinh bột không tốt, bạn cần thay thế bằng rau củ, chất đạm và chất béo. Atkins là chế độ ăn kiêng dựa trên RAU CỦ, không giống như các chế độ ăn kiêng khác. Việc ăn thêm tinh bột tốt từ rau củ sẽ đem lại chất dinh dưỡng cho cơ thể mà vẫn giúp bạn giảm cân. Thử ăn các thức ăn sau đây để nạp đủ đạm và chất béo:  Có thể ăn gà, thịt đỏ, cá và trứng, kể cả lòng đỏ trứng . Cố gắng ăn ít nhất 113 g đạm mỗi bữa ăn. Trong giai đoạn này bạn có thể ăn chất béo, gồm dầu ô liu và mayonnaise. Tiêu thụ chất béo đơn và chất béo không bão hòa đa thay cho chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa. Tránh thịt chế biến sẵn vì có thể chứa đường, cũng được tính là tinh bột. Trọng tâm chính của Atkins là ăn tinh bột tốt từ rau củ. Cố gắng nạp 12 -15 g tinh bột tốt từ các loại rau như rau xanh, rau họ cải như bông cải xanh và súp lơ và các loại rau khác liệt kê trong giai đoạn 1 của chế độ ăn kiêng (giai đoạn làm quen). Đây là danh sách: https://www.atkins.com/how-it-works/atkins-20/phase-1/low-carb-foods. Hạn chế lượng tinh bột khác mà bạn ăn hàng ngày ở mức tối thiểu. Điều này sẽ giúp bạn giảm cân trong giai đoạn này.  Giai đoạn này chỉ nên tiêu thụ từ 20 g tinh bột hoặc ít hơn. Trong đó phải có 12 -15 g lấy từ rau củ tốt. Bạn cần nhớ Atkins là là chế độ ăn kiêng dựa trên rau củ. Không có chế độ ăn kiêng nào chú trọng rau củ tốt cho sức khỏe như vậy! Tránh hoa quả và ngũ cốc như bánh mì và mì trong giai đoạn làm quen. Đảm bảo rằng 12-15 g tinh bột hàng ngày nạp vào phải là từ rau củ căn bản.  Rau củ căn bản là các loại rau chứa rất ít hoặc không chứa tinh bột. Có thể kể một số ví dụ như dưa chua, rau bina, bông cải xanh, dưa cải bắp, quả bơ, củ cải Daikon, hành đỏ hoặc hành trắng và bí ngồi. Ít nhất là 2-3 tiếng lại ăn một lần trong thời gian thức. Bạn có thể chọn ăn từ 5 đến 6 bữa nhỏ để kích thích chuyển hóa. Đối với đa số mọi người, ăn 3 bữa mỗi ngày sẽ không thể thu được kết quả tốt, mặc dù vẫn có tác dụng.  Khi ăn, đảm bảo chỉ ăn đến khi cảm thấy no. Không buông thả mình. Ăn ít nhất một bữa nhẹ vào giữa buổi sáng và một bữa vào giữa buổi chiều để đẩy lùi cảm giác thèm ăn và giúp duy trì mức năng lượng. Việc duy trì mức năng lượng là điều quan trọng.  Chọn món ăn nhẹ có hàm lượng cao chất béo và chất đạm. Chất béo và chất đạm giúp duy trì đường huyết và kéo dài cảm giác no. Điều này là yếu tố then chốt trong bất cứ chương trình giảm cân nào, nhưng đặc biệt quan trọng trong chế độ ăn kiêng hạn chế tinh bột. Đảm bảo các món ăn vặt phải chứa rất ít tinh bột. Đừng ngại thay đổi cách ăn vặt trước kia. Thử các món ăn nhẹ như rau củ với món hummus (món ăn làm từ gà, đậu, vừng, chanh, tỏi), trứng nhồi deviled, hoặc thậm chí thịt bò khô. Uống 2 lít nước mỗi ngày trong thời gian ăn kiêng hạn chế tinh bột. Ngoài ra, uống 2 ly nước thịt hoặc 2 thìa canh nước tương để giúp cơ thể duy trì lượng sodium và potassium. Có thể bạn cần có tinh thần vững vàng để vượt qua những thay đổi lớn trong mười ngày đầu tiên của chế độ Atkins. Chuẩn bị cho những thay đổi thể chất như thiếu năng lượng và chóng mặt cũng là điều quan trọng.  Liệu chừng ngân quỹ của bạn cho việc mua thêm rau củ, chất đạm và các loại thực phẩm toàn phần khác. Giữ sự hứng thú cho các bữa ăn bằng cách thử những thức ăn mới phù hợp với chế độ ăn kiêng Atkins. Các triệu chứng thực thể khó chịu và sự thiếu hụt chất dinh dưỡng có thể tránh được bằng một số biện pháp đề phòng khi bạn đang áp dụng chế độ ăn kiêng Atkins.  Tránh kéo dài giai đoạn làm quen quá 2-4 tuần. Một số người cố gắng duy trì giai đoạn làm quen trong nhiều tháng hoặc thậm chí cả năm hoặc hơn, và điều này RẤT không tốt cho sức khỏe của bạn. Thực tế, điều này không được Atkins hoặc bất cứ ai ở Atkins khuyến khích. Nếu bạn kéo dài giai đoạn làm quen hơn một tháng nghĩa là bạn không còn tuân theo chế độ ăn kiêng Atkins nữa. Atkins đòi hỏi phải tiếp tục tiến tới trước và đưa thêm tinh bột tốt quay trở lại thực đơn. Uống nhiều nước. Dùng các loại thực phẩm bổ sung như vitamin và khoáng chất. Nghỉ ngơi nhiều. Ăn nhiều chất xơ. Theo dõi cân nặng của bạn và lưu ý số cân chính xác bạn đã giảm được. Số cân nặng giảm được KHÔNG BAO GIỜ là tiêu chuẩn duy nhất cho bạn biết đã đến lúc chuyển sang giai đoạn kế tiếp của chế độ ăn kiêng Atkins. Nhớ phải lấy số đo, kiểm tra độ rộng chật của trang phục, và nếu đã duy trì giai đoạn làm quen được một tháng, bạn có thể chuyển sang giai đoạn kế tiếp.  KHÔNG CÓ tiêu chí về cân nặng tối thiểu cần phải đạt tới trước khi chuyển sang bước 2. Duy trì giai đoạn 1 KHÔNG QUÁ 4 tuần. Bạn KHÔNG BAO GIỜ nên kéo dài giai đoạn làm quen từ 6 tuần trở lên. Đó KHÔNG PHẢI là chế độ ăn Atkins. Bất cứ người nào tuyên bố rằng “nên” giảm một lượng cân nặng như 7 kg hoặc nên duy trì giai đoạn làm quen từ 6 tháng hoặc một năm nghĩa là người đó không áp dụng chế độ ăn kiêng Atkins. Họ đang theo một chế độ ăn kiêng nguy hiểm và không lành mạnh. Bạn có thể tham vấn Colette Heimowitz, một chuyên gia dinh dưỡng tại Atkins để biết thêm thông tin.

Summary: Hiểu những yêu cầu của giai đoạn làm quen. Tập trung vào việc ăn tinh bột tốt từ rau củ, chất béo và chất đạm trong giai đoạn này. Hạn chế tinh bột. Ăn nhiều lần. Ăn nhẹ trong suốt giai đoạn làm quen của chế độ ăn kiêng Atkins. Theo dõi lượng nước nạp vào. Vượt qua mười ngày đầu tiên của chế độ ăn kiêng Atkins. Tránh những cạm bẫy của chế độ ăn kiêng Atkins. Xác định liệu bạn đã sẵn sàng để chuyển sang giai đoạn kế tiếp chưa.


Nhện góa phụ đen là loài động vật sống về đêm, do đó chúng sẽ kém hoạt động vào ban ngày. Ban ngày là thời gian tốt nhất để bạn xác định vị trí của tất cả các mạng nhện để sau đó quay lại và tiêu diệt lũ nhện khi đêm xuống. Tìm mạng nhện ở các khu vực ít khi đụng tới.  Ở trong nhà, bạn hãy tìm mạng nhện ở các góc tối trong tủ tường, dưới gầm giường và giữa các đống đồ lộn xộn dưới tầng hầm và trên gác mái. Ở ngoài trời, bạn có thể tìm mạng nhện dưới gờ các cửa sổ và khung cửa ra vào, trong các đống củi hoặc gỗ và trong các đám cây mọc sát nhau. Mạng của nhện góa phụ đen thường lộn xộn và không có hình dạng nhất định. Chúng hơi giống hình phễu để giúp nhện cái có chỗ ẩn nấp vào ban ngày. Bạn đừng bao giờ cố ý phá mạng nhện mà không có trang phục bảo hộ và phương pháp tiêu diệt nhện. Đánh dấu vị trí của từng mạng nhện để sau đó quay trở lại. Khi đã biết vị trí của các mạng nhện, bạn có nhiều cách để loại bỏ lũ nhện mà không phải trực tiếp giết chúng. Dùng thuốc diệt côn trùng dạng lỏng hoặc bột để xịt hoặc rắc lên mạng nhện và khu vực xung quanh. Thuốc diệt côn trùng sẽ tiêu diệt nhện khi chúng tiếp xúc với thuốc, đồng thời cũng ngăn chặn những con nhện khác “dọn đến”.  Thuốc dạng bột có hiệu quả nhất khi sử dụng ở những nơi ít người qua lại để không ai đụng vào thuốc ngoài lũ nhện. Những khu vực thích hợp để dùng thuốc bột là gác mái, tầng hầm và những khoảng không thấp. Bạn cũng có thể phun thuốc bột vào các lỗ hở trong tường bằng bình phun tay. Các sản phẩm như thuốc diệt côn trùng Drione Dust và Delta Dust Insecticide thường được khuyên dùng. Thuốc dạng lỏng thường có bán dưới dạng bột, sau đó được pha với nước để tạo thành một loại thuốc xịt tồn lưu. Dạng thuốc này công hiệu nhất khi sử dụng ở đằng sau đồ nội thất, dưới gầm giường, trong các khoảng không chứa đồ và các góc tối. Các sản phẩm như Demon WP Insecticide và Cynoff EC thường được khuyên dùng. Mặc dù rất công hiệu, nhưng các sản phẩm này cũng không đảm bảo tiêu diệt được toàn bộ lũ nhện, do đó tốt nhất là bạn nên sử dụng kết hợp với các phương pháp khác để diệt trừ và ngăn chặn những con nhện khác đến. Cách chắc chắn nhất để tiêu diệt nhện góa phụ đen là ban đêm quay trở lại nơi chúng chăng mạng – trang bị "vũ khí" đã chọn – và tự tay diệt trừ chúng. Bạn không cần chờ đến nửa đêm, một khi mặt trời lặn là lũ nhện sẽ hoạt động và khá dễ tìm. Đảm bảo đem theo đèn pin cường độ mạnh và mặc đồ bảo hộ, chẳng hạn như găng tay dày và ủng, vì lũ nhện rất nhanh khi chúng cảm thấy bị đe dọa, và bạn càng để lộ ít da thì càng tốt. Sau đây là những phương pháp tiêu diệt nhện tốt nhất:   Giết nhện bằng thuốc diệt côn trùng. Sử dụng thuốc diệt côn trùng loại không tồn lưu là một trong những cách nhanh nhất và dễ nhất để tiêu diệt nhện góa phụ đen. Bạn cần xịt trực tiếp vào nhện, ngay lập tức chúng sẽ choáng và chết. Thuốc xịt dạng này an toàn khi sử dụng và không để lại hóa chất tồn lưu độc hại.  Nghiền chết nhện. Một phương pháp thiết thực hơn để giết nhệt là nghiền chết chúng. Hành động này không tao nhã cho lắm, nhưng chắc chắn có hiệu quả. Chỉ cần bạn nhớ dùng que hoặc giày để tránh tiếp xúc trực tiếp với nhện, phòng khi bạn nghiền trượt. Khi bị tấn công, nhện góa phụ đen có thể chạy về phía bạn thay vì chạy đi.  Hút nhện. Bạn có thể dùng máy hút bụi để nhanh chóng hút lũ nhện mà không cần đến quá gần. Phương pháp này hiển nhiên là thích hợp nhất để xử lý mạng nhện trong nhà và rất hiệu quả khi bắt nhện ở những nơi khó với tới, vì lực hút sẽ hút lũ nhện ra. Sau khi đã hút nhện vào máy, bạn hãy lấy túi rác ra ngay, bỏ vào bao rác buộc chặt và vứt vào thùng rác bên ngoài nhà. Ngoài việc tiêu diệt nhện, bạn cũng cần phải loại bỏ những bọc trứng nhện nhỏ hình trụ có thể chứa đến hàng trăm nhện con. Các bọc trứng nhện có màu xám trắng vì cũng được tạo nên từ cùng loại tơ chăng mạng. Cách chắc chắn nhất để xử lý bọc trứng nhện là xịt nhiều thuốc diệt côn trùng hoặc hút bằng máy hút bụi. Nếu bạn cố đè bẹp  hoặc ép các bọc trứng, có thể hàng đàn hàng lũ nhện con tí hon sẽ chui ra, và có lẽ bạn sẽ không kịp bắt hết. Nếu điều này xảy ra, nhiều khả năng là tình trạng nhện xâm nhiễm trong nhà bạn vẫn tiếp diễn. Nếu bạn không cẩn thận, hoặc chỉ là không may bị nhện góa phụ đen cắn thì cũng đừng hoảng hốt. Ban đầu vết cắn có thể không đau, nhưng các triệu chứng như đau bụng, buồn nôn, đau nhức cơ, khô miệng, thân nhiệt tăng, khó thở và sưng mí mắt có thể sẽ sớm xuất hiện. Cách sơ cứu khi bị nhện góa phụ đen cắn như sau:  Rửa sạch vùng da xung quanh vết cắn và chườm túi đá lên. Nếu vết cắn ở cánh tay hoặc chân, bạn hãy cố gắng nâng cao lên ngang mức tim. Cách này sẽ làm giảm tốc độ lan truyền nọc độc. Nhanh chóng tìm sự chăm sóc y tế. Vết cắn của nhện góa phụ đen tương đối vô hại, nhưng chỉ khi được điều trị đúng mức. Nạn nhân thường đáp ứng với các phương pháp tiêm tĩnh mạch canxi gluconate hoặc muối can-xi. Những ca nặng hơn có thể phải sử dụng chất kháng nọc độc đặc chế. Nếu có thể, bạn hãy cố gắng đem theo con nhện đã cắn bạn (còn sống hay đã chết) trong túi ni lông hoặc lọ thủy tinh khi đi cấp cứu. Các chuyên gia về nhện sẽ xác định loài nhện và giúp cho nhân viên y tế quyết định phương pháp điều trị tối ưu. Bạn có thể gọi cho trung tâm chống độc để có thêm thông tin. Nếu nhện góa phụ đen xuất hiện trong nhà hoặc sân nhà bạn với số lượng lớn, có lẽ cách xử lý khôn ngoan nhất là gọi cho dịch vụ chuyên nghiệp, những người có thể diệt trừ hoàn toàn lũ nhện một cách hiệu quả. Điều này càng nên làm nếu trong nhà có trẻ nhỏ, người già hoặc thú cưng, vì những nhóm đối tượng này có khả năng bị tác động nghiêm trọng khi bị cắn.  Nếu số lượng nhện quá lớn, hoặc lũ nhện trú ẩn ở những nơi khó với tới, chuyên gia diệt trừ dịch hại sẽ có phương tiện chuyên dụng để xử lý. Họ cũng được phép sử dụng các loại hóa chất và thuốc diệt côn trùng mạnh hơn những loại dùng trong gia đình. Nếu quyết định nhờ dịch vụ, bạn hãy thử gọi đến nhiều nơi trước để đảm bảo rằng họ có đủ khả năng xử lý nhện góa phụ đen. Họ cũng có thể báo giá cho bạn dựa trên tình trạng xâm nhiễm và khu vực cần xử lý.

Summary: Xác định vị trí mạng nhện vào ban ngày càng nhiều càng tốt. Sử dụng thuốc diệt côn trùng dạng bột hoặc dạng lỏng. Quay trở lại những nơi có mạng nhện vào ban đêm. Loại bỏ trứng nhện. Biết cách xử lý khi bị nhện cắn. Gọi dịch vụ diệt trừ dịch hại chuyên nghiệp.


Tô hoặc chảo phải đủ lớn để dễ dàng trộn gà với nước ướp và giúp nước ướp phủ đều. Để gà còn nguyên xương và cắt miếng lớn. Gà còn nguyên xương sẽ tạo ra phần nước dùng đậm đà cho cơm Biryani. Lần lượt cho gia vị ướp vào gà:  Hỗn hợp tỏi và gừng – 2 thìa Bột ớt đỏ - 1 thìa Muối – để nêm nếm (khoảng 1 thìa cà phê) Sữa chua – 1 cốc Bột Garam Masala – 1 thìa cà phê Bột bạch đậu khấu xanh – 1 thìa cà phê Bột thìa là Ấn Độ - 1 thìa cà phê Nghệ - 1/2 thìa cà phê Hành tây chiên – 1 cốc Bơ sữa trâu lỏng (đã nấu chảy và loại bỏ cấn sữa) – 4 thìa Lá rau mùi cắt nhỏ - 1/4 cốc 10-15 lá bạc hà 2-4 quả ớt xanh (đập hoặc cắt nhỏ) Nước cốt chanh – 1 thìa Trộn đến khi tất cả nguyên liệu hòa quyện và phủ đều lên gà để ướp. Thời gian ướp gà rất đa dạng. Bạn có thể ướp qua đêm để gà thấm gia vị hoặc ướp ít hơn tùy điều kiện thời gian cho phép. Tuy nhiên, tốt nhất nên ướp gà ít nhất 4 tiếng. Sau khi cho gia vị ướp vào, hãy đậy nắp và cho gà vảo tủ lạnh. Sau đó, chuyển sang chuẩn bị các phần khác.

Summary: Cho gà vào tô hoặc chảo. Đổ gia vị và bột vào gà. Trộn nguyên liệu với nhau. Cho gà vào tủ lạnh.


Bệnh đục thủy tinh thể thường gặp ở tuổi già và có thể xảy ra ở một mắt hoặc cả hai mắt. Đến bác sĩ ngay khi bạn có bất cứ triệu chứng nào sau đây:  Mắt mờ Màu sắc dường như nhạt đi Khó đọc sách hoặc lái xe Hình ảnh lóa (nhìn thấy vòng hào quang xung quanh nguồn sáng) Thị lực kém vào ban đêm Nhìn một thành hai Thường xuyên phải thay đổi kính theo toa Để kiểm tra đục thủy tinh thể, bác sĩ nhãn khoa sẽ kiểm tra mắt định kỳ và làm thêm vài xét nghiệm. Ví dụ, bác sĩ có thể kiểm tra mắt bằng đèn khe. Kỹ thuật này sử dụng độ phóng đại và ánh sáng cường độ cao để quan sát thủy tinh thể và các bộ phận khác nằm bên trong mắt. Nhờ đó bác sĩ sẽ xác định liệu có vấn đề khi ánh sáng đi qua mắt do đục thủy tinh thể không. Đồng tử trong mắt có thể được làm giãn bằng một loại thuốc nhỏ mắt. Khi đó bác sĩ có thể quan sát mắt của bạn rõ hơn để chấn đoán nếu mắt có vấn đề. Dù có đặc điểm chung là rối loạn thị lực, nhưng không phải mọi dạng đục thủy tinh thể đều như nhau. Bệnh đục thủy tinh thể được phân thành bốn loại, dựa trên vị trí, các triệu chứng và sự thay đổi độ của thị lực. Các dạng đục thủy tinh thể bao gồm:  Đục nhân thủy tinh thể (nuclear cataracts): Thủy tinh thể bị đục ở vùng trung tâm. Ban đầu tình trạng này chỉ gây cận thị, nhưng dần dần thủy tinh thể chuyển thành màu vàng hoặc nâu. Các triệu chứng chủ yếu của dạng đục nhân thủy tinh thể là thiếu khả năng phân biệt màu sắc. Đục vỏ thủy tinh thể (cortical cataracts): Thủy tinh thể bị đục ở ngoài rìa. Phần đục hình chêm màu trắng có thể lan vào trung tâm thủy tinh thể và ngăn cản ánh sáng. Bệnh nhân thường có vấn đề với ánh sáng lóa. Đục dưới bao sau (posterior subcapsular cataracts): Tình trạng này bắt đầu bằng các vùng đục nhỏ thường hình thành ở bao sau thủy tinh thể. Bệnh nhân bị rối loạn khả năng đọc và nhạy cảm với ánh sáng mạnh. Một triệu chứng khác là nhìn thấy hào quang xung quanh các nguồn sáng, đặc biệt là vào ban đêm. Đục thủy tinh thể bẩm sinh (congenital  cataracts): Dạng đục thủy tinh thể này hình thành từ trước khi sinh, thường là do tình trạng nhiễm trùng của người mẹ khi sinh (như bệnh rubella, hội chứng Lowe, bệnh rối loạn chuyển hóa đường galactosemia hoặc bệnh loạn dưỡng cơ). Bác sĩ nhi khoa sẽ kiểm tra đục thủy tinh thể ngay sau khi em bé sinh ra. Nếu tình trạng này cản trở trục nhìn trung tâm, phần đục thủy tinh thể cần phải loại bỏ để ngăn ngừa bệnh nhược thị (mắt lười). Tuy nhiên nếu phần đục có kích thước nhỏ và nằm bên ngoài trục thì có thể không cần phẫu thuật mà chỉ cần theo dõi. Một số yếu tố hoặc tình trạng sức khỏe có thể khiến bạn dễ bị đục thủy tinh thể hơn. Ví dụ, bệnh tiểu đường (tuýp 2) có thể ngăn cản quá trình chuyển hóa carbohydrates. Sự phát triển của bệnh đục thủy tinh thể có liên quan đến tình trạng tăng đường huyết, do đó bệnh nhân tiểu đường có thể bị đục thủy tinh thể nhanh hơn. Người Mỹ gốc Phi, người Mỹ la tinh và phụ nữ là những đối tượng có rủi ro cao hơn. Bên cạnh đó, những yếu tố sau đây cũng gây nguy cơ đục thủy tinh thể:  Tuổi tác tăng Uống nhiều rượu hoặc hút thuốc Tiếp xúc nhiều với ánh sáng mặt trời Phơi nhiễm bức xạ ion hóa (như chất được dùng trong X-quang và xạ trị chữa ung thư) hoặc các chất độc Tiền sử gia đình có bệnh về mắt như bệnh đục thủy tinh thể, cườm nước  hoặc thoái hóa điểm vàng Cao huyết áp Béo phì Có tiền sử chấn thương mắt hoặc viêm mắt  Có tiền sử phẫu thuật mắt Làm việc trong môi trường cần phải tập trung thị lực hoặc gây tổn hại cho mắt Uống thuốc kê toa và không kê toa có tác dụng phụ đối với mắt như thuốc corticosteroid (Steroids có thể gây bệnh đục thủy tinh thể do steroid, và thuốc chống rối loạn thần kinh cũng có liên quan đến bệnh đục thủy tinh thể).   Đeo kính sát tròng Bị bệnh sởi Đức (rubella) khi còn trong bụng mẹ Bệnh đục thủy tinh thể liên tục làm mắt suy yếu, do đó điều quan trọng là cố gắng làm chậm quá trình tổn thương. Phẫu thuật mắt cũng là một lựa chọn, và việc trì hoãn sẽ chỉ khiến mắt bị giảm thị lực. Để ngăn chặn sự phát triển của bệnh đục thủy tinh thể, bạn có thể thử:  Đeo kính hoặc kính sát tròng có độ cao hơn Dùng kính lúp khi đọc cỡ chữ nhỏ Dùng ánh sáng mạnh, rõ Thuốc giãn đồng tử Phẫu thuật để loại bỏ thủy tinh thể bị đục do tuổi tác và thay thế bằng thủy tinh thể khác. Thông thường bạn sẽ hồi phục trong vòng 24 giờ. Bác sĩ cũng có thể kê toa thuốc nhỏ bôi trơn mắt và kháng sinh để phòng ngừa nhiễm trùng sau phẫu thuật. Phần thủy tinh thể bị đục nằm ở ngoài rìa có thể không cần lấy ra vì vùng thị giác trung tâm vẫn được bảo tồn. Sau phẫu thuật, có thể bạn sẽ cảm thấy như trong mắt có dị vật. Tình trạng này thường là do mắt bị khô ở những vết khâu hoặc vết cắt. Trường hợp này có thể phải mất vài tháng phục hồi trước khi các triệu chứng biến mất.

Summary: Nhận biết các triệu chứng của bệnh đục thủy tinh thể. Đi khám mắt. Xác định dạng đục thủy tinh thể mà bạn mắc phải. Hiểu về các yếu tố rủi ro gây đục thủy tinh thể. Kiểm soát bệnh đục thủy tinh thể từ sớm. Phẫu thuật đục thủy tinh thể.


Phẫu thuật là cách điều trị được công nhận và sử dụng rộng rãi nhất đối với bệnh thoát vị. Nhưng nếu chưa có triệu chứng nào xuất hiện và khối thoát vị có thể đẩy lùi lại thì nhiều khi bạn vẫn muốn chờ. Dù có phẫu thuật hay không thì bạn cũng phải hẹn gặp bác sĩ để nghe ý kiến chuyên gia. Nếu bạn muốn phẫu thuật nhưng bác sĩ lại khuyên không nên vì chưa có triệu chứng gì, khi đó bạn vẫn có quyền chọn phẫu thuật vì lý do thẩm mỹ. Sau khi quyết định, bạn phải hẹn gặp bác sĩ phẫu thuật. Công việc tiếp theo là thực hiện các bước xét nghiệm, bao gồm: xét nghiệm các chỉ số của máu (PT, PTT, INR, và CBC), hàm lượng các chất điện phân như natri, kali và glucô, và ghi điện tâm đồ (ECG) để phát hiện bất thường ở tim. Hẹn gặp bác sĩ để sắp xếp thực hiện xét nghiệm, sau đó mang kết quả gửi cho bác sĩ phẫu thuật. Với phương pháp này bạn cần phải uống thuốc gây mê để giảm đau và khó chịu. Bác sĩ phẫu thuật sẽ thổi khí vào bụng để các mô nở rộng ra trước khi tiến hành công việc. Tiếp theo họ đưa một đầu dò camera vào trong để hướng dẫn cho các thiết bị khác khi cắt và khâu. Họ dùng thiết bị đẩy bộ phận thoát vị vào lại vị trí đúng, đồng thời chêm vào đó một tấm lưới nhân tạo để tăng cường cho chỗ cơ yếu trên thành ổ bụng. Thủ thuật này ngăn ngừa thoát vị trong tương lai. Sau cùng bác sĩ khâu vết cắt chỗ đưa đầu dò vào.  Vì là hình thức phẫu thuật ít xâm lấn nên phẫu thuật nội soi chỉ để lại vết sẹo nhỏ sau này, không làm mất nhiều máu nên cũng không gây đau nhiều sau phẫu thuật. Phẫu thuật nội soi ổ bụng được ưa chuộng hơn phẫu thuật mổ hở nếu thoát vị xảy ra cả hai bên, tái đi tái lại hoặc thoát vị đùi. Nếu chọn kiểu phẫu thuật này thì bác sĩ sẽ rạch một đường dọc theo háng để mở khu vực đó ra. Sau đó họ dùng tay đẩy bộ phận thoát vị vào lại ổ bụng và tìm chỗ rò khí từ ruột. Cuối cùng bác sĩ chèn một tấm lưới xung quanh chỗ cơ yếu trong ổ bụng hoặc thắt các cơ đó lại với nhau, như vậy có thể ngăn ngừa thoát vị trong tương lai. Vết cắt sẽ được khâu lại sau khi hoàn tất.  Nếu bạn bị thoát vị nặng và muốn tìm một phương pháp phẫu thuật tương đối rẻ thì có thể cân nhắc mổ hở. Phẫu thuật mổ hở được chuộng hơn phẫu thuật nội soi nếu vị trí đó đã từng được mổ, nếu đây là lần đầu bạn bị thoát vị bẹn, nếu khối thoát vị lớn hoặc khi bạn lo ngại về vấn đề nhiễm trùng. Vì cơn đau có thể kéo dài vài tuần sau phẫu thuật nên bạn phải uống bất kì loại thuốc giảm đau nào bác sĩ đã kê. Bạn nhớ ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ hoặc uống 2 thìa canh sữa magiê hai lần mỗi ngày sau khi phẫu thuật. Khoảng 1-5 ngày sau phẫu thuật bạn mới đi cầu lại và chế độ ăn giàu chất xơ sẽ giúp bạn đi cầu dễ hơn. Muốn giảm đau thì bạn chườm túi nước đá xung quanh khu vực mổ 20 phút mỗi lần (nhớ bọc khăn bên ngoài túi nước đá). Để yên băng trên vết thương trong 2 ngày. Bạn có thể thấy ít máu hoặc dịch tiết từ vết thương, điều này là bình thường. Sau 36 giờ bạn được phép tắm, tuy nhiên nhớ tháo gạc ra và chỉ thoa nhẹ xà phòng lên đó. Khi đã tắm xong bạn phải lau khô vết thương nhẹ nhàng và thay gạc mới sau mỗi lần tắm. Tránh tắm hay nhúng ướt vết thương trong hồ bơi hoặc bể tắm nước nóng công cộng tối thiểu 2 tuần. Sau phẫu thuật không có bất kì giới hạn nào về hoạt động thể chất nhưng khu vực đó vẫn còn khá yếu, do đó bạn nên tránh các hoạt động gây nhiều áp lực lên bụng trong một tuần. Ví dụ như tập thể dục, chạy bộ hay bơi lội.  Bạn cũng không được nâng vật nặng hơn 5 kg trong 6 tuần đầu, hoặc chờ tới khi bác sĩ cho phép. Nâng vật nặng có thể gây ra thoát vị mới tại cùng vị trí đó.  Bạn không nên lái xe trong vòng hai tuần đầu tiên sau khi phẫu thuật. Bạn có thể quan hệ tình dục miễn là không cảm thấy đau hoặc khó chịu. Hầu hết các bệnh nhân sẽ hồi phục và quay lại làm việc trong vòng một tháng sau khi điều trị. Thông báo cho bác sĩ biết nếu bạn gặp bất kì biến chứng nào dưới đây sau phẫu thuật:  Sốt (38,3 C) và ớn lạnh: Vi khuẩn có thể đã xâm nhập vào vết thương. Chảy dịch từ vết thương có mùi và màu giống như mủ (thường hơi nâu hoặc xanh): Nhiễm trùng vi khuẩn tạo ra dịch nhầy có mùi hôi. Chảy máu liên tục từ vết thương: có thể một mạch máu bị vỡ và không được làm kín trong khi phẫu thuật. Gặp vấn đề khi tiểu: Có dịch và bị viêm sau phẫu thuật là bình thường, nhưng nếu quá nhiều dịch sẽ dẫn tới chèn bàng quang hay niệu đạo và gây khó khăn khi tiểu. Điều này có thể khiến nước tiểu bị giữ lại hoặc không có khả năng trút cạn bàng quang. Sưng hay đau ngày càng trầm trọng hơn ở hai tinh hoàn. Biến chứng thường gặp nhất là thoát vị tái đi tái lại.

Summary: Thảo luận lựa chọn điều trị với bác sĩ. Phẫu thuật nội soi. Phẫu thuật mổ hở. Chăm sóc sau phẫu thuật. Vệ sinh vết thương. Nhẹ nhàng vận động trở lại. Để ý các biến chứng.


Lót khay nướng bằng giấy bạc chống dính hoặc giấy nến. Cho hai nguyên liệu vào bát to rồi trộn đều đến khi có nước sốt sệt.  Nếu mật ong quá đặc, bạn có thể cho hỗn hợp vào lò vi sóng khoảng 5 giây để làm loãng. Việc này sẽ giúp hai nguyên liệu dễ dàng quyện vào nhau.  Nếu muốn tăng thêm hương vị cho công thức, bạn có thể thử thêm cả mật ong và xi-rô phong; chỉ dùng tổng cộng 1/4 cốc (khoảng 60ml), nhưng tỉ lệ sẽ khác nhau tùy theo khẩu vị của bạn. Đổ hạt điều vào bát. Đảo và trộn hạt điều trong hỗn hợp mật ong và bột ớt cayenne để các hạt được phủ đều gia vị rồi cho hạt điều đã bám gia vị vào khay được chuẩn bị sẵn. Bạn nhớ trải hạt điều trên khay nướng sao cho các hạt tách rời nhau. Nếu không, hạt điều của bạn sẽ không được nướng đều; một số hạt sẽ bị cháy khét trong khi số khác vẫn còn sống. Lấy hạt điều ra khỏi lò nướng sau khoảng thời gian này và đảo bằng thìa to hoặc cây vét bột. Thao tác này giúp hạt điều được phủ đều hỗn hợp chua ngọt và được nướng đều. Hạt điều sẽ có mùi thơm dễ chịu và màu hơi đậm hơn sau khi đã nướng xong. Bạn nhớ đảo hạt điều sau mỗi 3-5 phút trong khi nướng. Nếu không đảo, hạt điều sẽ dễ cháy khét hoặc không đều màu. Lấy hạt điều ra khỏi lò nướng và chờ 5 phút để hạt nguội, rồi rắc đường và muối vào hạt điều còn ấm. Đảo nhẹ nhàng để hạt điều được phủ đều gia vị. Tốt nhất bạn nên trộn đường và muối trong bát nhỏ trước khi rắc lên hạt điều. Việc kết hợp nguyên liệu trước sẽ giúp bạn dễ dàng trộn đều vào hạt. Hãy để hạt điều nguội hoàn toàn trước khi ăn hoặc cho vào hộp có nắp đậy kín để thưởng thức dần. Hạt điều sẽ vẫn ngon trong khoảng một tuần khi được giữ ở nhiệt độ phòng.

Summary: Làm nóng lò nướng ở nhiệt độ 160°C. Trộn mật ong với bột ớt cayenne. Đảo hạt điều. Nướng hạt điều bằng lò nướng trong 5 phút. Nướng hạt điều thêm 5-10 phút hoặc đến khi hoàn tất. Rắc muối và đường vào hạt điều. Chờ hạt điều nguội trước khi thưởng thức.


Chỉ nên đổ nước ngập từ 3 đến 5 cm. Không nên đổ nước quá lạnh vì chim yến phụng dễ bị cảm.  Bạn cũng có thể sử dụng kiểu bồn tắm gắn vào phần bên của lồng chim. Nếu bạn thấy rằng chú chim của mình không thích bát nước, bạn có thể đặt cỏ cây sạch vào phía dưới cùng lồng chim. Chú chim của bạn sẽ thích lăn vào chúng để tắm táp.  Bạn không cần sử dụng xà phòng. Nếu bạn sợ nước bắn ra ngoài thì có thể đặt khăn lau dưới lồng chim. Khăn sẽ thấm những giọt nước bắn ra. Đặt tại vị trí này để chim yến phụng có thể đậu vào. Bạn cần đảm bảo rằng bát được đặt trên một mặt bằng phẳng. Nếu thích, bạn có thể đổ ít nước vào chậu rửa. Đưa chim yến phụng vào đó rồi đóng cửa để nó không bay mất. Tuy nhiên, cần đảm bảo rằng chậu rửa phải sạch. Thường thì chim yến phụng sẽ làm nước bắn tung tóe và vẫy cánh trong đó. Nước sẽ bắn ra khi chim yến phụng tự mình tắm. Hầu hết chim yến phụng đều thích làm như vậy. Nếu chim yến phụng không đậu vào ngay thì bạn nên giúp nó làm quen. Nếu nó vẫn không chịu đậu vào thì bạn phải dùng các cách khác dưới đây. Chú chim của bạn sẽ tự lắc mình để vẩy nước. Tuy nhiên, bạn cần đảm bảo rằng nơi đó không có gió hay quá lạnh. Bạn có thể dùng khăn che phủ lồng để chim được ấm áp hơn. Sau khi tắm cho chú chim của mình, bạn cần lấy bát hoặc bồn tắm cho chim khỏi lồng. Bạn nên rửa kỹ và rửa tay sau khi xong việc.

Summary: Đổ nước ấm vào một cái bát nông. Đặt khăn lau dưới lồng. Đặt bát ở phía dưới cùng lồng chim. Để chim yến phụng chơi đùa. Để chú chim tự làm khô cơ thể. Làm sạch bồn tắm.


Mát-xa tầng sinh môn có thể gây hại nếu bạn dùng quá nhiều lực, bôi trơn không đủ hoặc thực hiện không đúng cách. Để an toàn, bạn nên trao đổi trước với bác sĩ về dự định này. Điều này sẽ giúp bạn thư giãn trước khi mát-xa, đồng thời thả lỏng cơ quanh đáy chậu. Bạn có thể thêm dầu tắm để làm mềm da và thư giãn đầu óc. Các mô ở vùng giữa âm đạo và hậu môn rất mỏng manh. Bạn cần cắt ngắn móng tay để tránh làm xước da hoặc gây cảm giác khó chịu. Để không đưa vi khuẩn vào ống sinh, bạn phải rửa tay thật sạch trước khi bắt đầu. Giường là nơi thích hợp nhất để tiến hành mát-xa tầng sinh môn. Hãy lấy gối lót đằng sau lưng và gập đầu gối lên. Bạn cần cảm thấy thư giãn trong quá trình mát-xa, vì thế điều quan trọng là tìm một nơi hoàn toàn thoải mái. Bạn cũng có thể tiến hành mát-xa khi ngồi trên bồn cầu và nâng hai chân lên. Bạn cần bôi trơn ngón cái và mô đáy chậu bằng dung dịch bôi trơn gốc nước. Dầu vitamin E, dầu hạnh nhân hoặc ô liu là tốt nhất. Đặt những ngón tay còn lại lên mông. Ấn ngón cái xuống hậu môn và hai bên thành âm đạo. Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 1 phút. Bạn sẽ bắt đầu cảm thấy hơi rát hoặc căng.  Nhớ hít thở sâu trong quá trình mát-xa. Chủ động thả lỏng khi bạn cảm thấy căng cơ. Di chuyển ngón cái tới lui và lên xuống theo hình chữ “U”. Cố gắng thả lỏng cơ trong lúc mát-xa. Thực hiện động tác này trong 2-3 phút. Tóm lại, bạn nên dành khoảng 10 phút cho việc mát-xa. Nếu thực hiện mỗi ngày thì sau khoảng vài tuần, vùng đáy chậu của bạn sẽ trở nên đàn hồi hơn. Sau khi mát-xa, có thể bạn cần tắm hoặc rửa lại để làm sạch dung dịch bôi trơn.

Summary: Trao đổi với bác sĩ trước khi bắt đầu. Ngồi trong bồn nước ấm mười phút. Cắt ngắn móng tay để hạn chế gây trầy xước. Rửa tay thật sạch bằng nước và xà phòng. Chọn tư thế thoải mái. Sử dụng dung dịch bôi trơn. Đưa hai ngón cái vào sâu trong âm đạo khoảng 3 cm. Nhẹ nhàng mát-xa nửa dưới vùng âm đạo. Lặp lại bài mát-xa. Rửa lại.


Bạn sẽ có một tài liệu mẫu với các trường dữ liệu được Gmail chấp nhận khi nhập tập tin CSV.  Nếu bạn gặp vấn đề trong việc xuất, hãy thử thêm từng liên lạc bằng cách thủ công để tạo nên tập tin trích xuất. Nếu bạn nhập tập tin CSV từ dịch vụ email khác, hãy bỏ qua và xem phần tiếp theo. Nếu muốn tạo tập tin CSV từ đầu, bạn có thể tham khảo danh sách các trường tiêu đề đầy đủ tại đây. Dòng đầu tiên của tập tin CSV sẽ hiển thị những hạng mục khác nhau để nhập liệu, chẳng hạn như First Name (Tên), Last Name (Họ), email, vân vân. Bảng tính sẽ phân chia những mục này thành các ô tính khác nhau, còn trình soạn thảo văn bản sẽ liệt kê những giá trị này trong dòng đầu tiên và phân cách chúng bằng dấu phẩy. Bạn có thể mở bằng Microsoft Excel hay Google Sheets (Google Trang tính) để làm việc trên bảng tính, còn Notepad hoặc TextEdit sẽ phù hợp để thao tác trên tập tin văn bản thuần túy. Nhập thông tin theo thứ tự vào ô liên quan hay danh sách giá trị. Đối với những ô cụ thể nào đó không cần thiết phải điền giá trị, bạn có thể để trống, hoặc điền dấu “,” vào nếu bạn đang làm việc trên tập tin văn bản.  Chẳng hạn, tên, họ, số điện thoại, email trong tập tin văn bản có thể hiển thị là “John,,,john@email.com”. Đảm bảo rằng bạn không xóa đi bất kỳ trường nào hay thêm dấu phẩy vào trường trống đối với tập tin văn bản. Gmail sẽ quét qua tất cả các trường, vì thế việc thiếu dữ liệu sẽ khiến quá trình nhập gặp vấn đề. Thay đổi sẽ được lưu và tập tin CSV đã sẵn sàng để nhập vào tài khoản Gmail.

Summary: Xuất tập tin CSV  từ Gmail. Mở tập tin CSV bằng bảng tính hay trình soạn thảo văn bản. Thêm danh bạ vào tập tin CSV. Mở trình đơn “File” và chọn “Save”.


Truy cập https://www.gmail.com/ bằng trình duyệt web trên máy tính. Bạn sẽ mở hộp thư Gmail nếu đã đăng nhập vào tài khoản Gmail. Nếu chưa đăng nhập vào Gmail, bạn phải gõ địa chỉ email và mật khẩu để tiếp tục. Nút này nằm ở góc trên bên trái của hộp thư. Sau khi nhấp, một trình đơn thả xuống sẽ xuất hiện. Bạn sẽ nhìn thấy tùy chọn này trong trình đơn thả xuống. Trang danh sách liên lạc Google Contacts của bạn sẽ được mở ra. Nếu nhìn thấy liên kết Try Contacts preview ở phía bên trái trang, bạn cần nhấp vào nó và làm theo những gì xuất hiện trên màn hình để tiếp tục. Nút này nằm tại phía bên trái của trang. Bạn sẽ mở rộng trình đơn More, khiến các tùy chọn Import và Export xuất hiện. Nếu không nhìn thấy tùy chọn này ở phía bên trái trang, trước tiên bạn cần nhấp vào ☰ ở góc trên bên trái của trang. Tùy chọn này nằm dưới phần More. Sau khi nhấp, một cửa sổ sẽ được hiển thị. Nút này nằm ở phía trên cùng cửa sổ vừa hiện ra. Bạn sẽ nhìn thấy tùy chọn này ở góc dưới bên phải của cửa sổ hiện ra. Khi nhấp, bạn sẽ được chuyển hướng đến trang đăng nhập Yahoo. Gõ địa chỉ email Yahoo, nhấp Next, gõ mật khẩu của tài khoản email, sau đó nhấp Sign in. Đây là nút màu xanh nằm ở phía dưới cùng cửa sổ. Bước này giúp xác nhận rằng bạn muốn nhập danh sách liên lạc trên Yahoo vào trang Google Contacts của mình. Bạn sẽ nhận được thông báo khi danh sách liên lạc được nhập vào trang Google Contacts thành công. Bạn có thể đóng trang Google Contacts mà không khiến quá trình nhập ngừng lại.

Summary: Mở Gmail. Nhấp Gmail ▼. Nhấp Contacts. Đảm bảo rằng bạn đang sử dụng đúng phiên bản Google Contacts. Nhấp More. Nhấp Import. Nhấp Yahoo Mail. Nhấp I AGREE, LET'S GO!khi được hỏi. Đăng nhập vào tài khoản email Yahoo của bạn. Nhấp Agree khi được hỏi. Chờ nhập xong danh sách liên lạc từ Yahoo.


Việc bạn chứng tỏ mình là người có trách nhiệm có thể rất hữu ích trong việc thuyết phục bố mẹ cho bạn nuôi mèo. Hãy bắt đầu bằng cách làm các công việc trong nhà hoặc tự dọn giường mà không rên rỉ hoặc càu nhàu khi bố mẹ yêu cầu, cũng đừng trì hoãn. Hãy làm ngay khi bố mẹ bảo. Khi xảy ra bất đồng, bạn cần ứng xử càng điềm tĩnh và chín chắn càng tốt. Tránh la hét, mè nheo hoặc ngắt lời bố mẹ. Lắng nghe những gì bố mẹ bạn nói và sẵn sàng thỏa hiệp. Nếu bạn muốn ra ngoài chơi cùng bạn bè nhưng bố bạn lại muốn bạn ở nhà cùng gia đình, đừng giãy nảy chống đối. Thay vào đó, bạn hãy đưa ra giải pháp ở nhà một nửa buổi tối hôm đó, thời gian còn lại đi chơi với bạn bè. Khi đã hứa làm điều gì, bạn phải làm tới cùng. Nếu bạn đã nói với mẹ rằng sẽ làm xong bài tập trước khi đến nhà bạn chơi thì hãy làm đúng như vậy. Nếu bạn giữ lời hứa ở nhà trông em hoặc về nhà đúng giờ giấc, nhiều khả năng bố mẹ bạn sẽ tin rằng bạn giữ đúng lời hứa chăm sóc mèo. Nếu thấy bồn rửa đầy bát đĩa bẩn hoặc sàn nhà rớt đầy vụn bánh, bạn đừng chờ bố mẹ phải nhờ. Hãy dọn dẹp mà không chờ phải bảo mới làm. Như vậy là bạn đã chứng tỏ cho bố mẹ thấy bạn có trách nhiệm như thế nào. Bạn có thể dạy em làm bài tập, gấp quần áo khi giặt xong hoặc làm bữa tối cho cả nhà. Những hành động nhỏ này cho thấy rằng bạn biết suy nghĩ và sẽ lo được cho mèo. Đừng luôn miệng bảo “Bố mẹ thấy con ngoan chưa!” Lặng lẽ làm những việc tốt cho người thân sẽ có ý nghĩa hơn nhiều và cũng chứng tỏ bạn trưởng thành hơn nhiều.

Summary: Làm những gì bố mẹ bảo mà không phàn nàn. Giữ bình tĩnh khi tranh luận. Giữ lời hứa. Chủ động giúp bố mẹ khi cần. Làm những việc tốt dù không được yêu cầu.


Bạn cũng có thể kiểm tra bằng nhiều cách khác nhau nếu bạn nghi ngờ bề bơi của mình đang bị rò rỉ.  Đánh dấu mực nước bể bơi tại thiết bị thu nước mặt. Dùng một miếng băng dán hoặc bút chì sáp để làm dấu mực nước. Kiểm tra lại vạch dấu 24 giờ sau đó. Nước trong bể bơi không được thất thoát quá ¼ cm mỗi ngày. Ngược lại, rất có khả năng bể bơi của bạn đang bị rò rỉ.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/87\/Find-a-Leak-in-Your-Swimming-Pool-Step-2.jpg\/v4-460px-Find-a-Leak-in-Your-Swimming-Pool-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/87\/Find-a-Leak-in-Your-Swimming-Pool-Step-2.jpg\/v4-759px-Find-a-Leak-in-Your-Swimming-Pool-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":284,"bigWidth":760,"bigHeight":468.7362637362637,"licensing":"
<\/div>"}  Đặt một xô đầy nước trên bục hồ (thêm vật nặng như đá hoặc gạch vào xô). Đánh dấu mực nước cả bên trong và bên ngoài xô. Đảm bảo mực nước bên trong và mực nước bên ngoài xô là ngang bằng nhau. Kiểm tra lại vạch dấu 24 giờ sau đó. Nếu mực nước bên ngoài xô giảm mạnh, nghĩa là hồ bơi của bạn đang bị rò rỉ. Thử nghiệm này cần được tiến hành khi máy bơm được bật lên, và sau đó tiến hành thêm lần nữa khi đã tắt máy bơm.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/02\/Find-a-Leak-in-Your-Swimming-Pool-Step-3.jpg\/v4-460px-Find-a-Leak-in-Your-Swimming-Pool-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/02\/Find-a-Leak-in-Your-Swimming-Pool-Step-3.jpg\/v4-760px-Find-a-Leak-in-Your-Swimming-Pool-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":321,"bigWidth":760,"bigHeight":530.3296703296703,"licensing":"
<\/div>"} Nếu bạn chắc chắn hồ bơi của mình đang bị thất thoát nước, hãy tắt hệ thống lọc nước và chú ý đến vị trí nước ngưng lại. Hồ bơi lót vinyl cần được duy trì lượng nước bên trong mọi lúc! Nếu bạn đang sở hữu hồ bơi có đệm lót và mực nước trong hồ đang giảm đi nhanh chóng, thiết nghĩ bạn nên dừng thử nghiệm này lại. Bắt đầu cho thêm nước và liên lạc với nhân viên hồ bơi chuyên nghiệp.   Nếu nước dừng lại ở đáy miệng thiết bị thu nước mặt, lỗ rò rỉ có thể xuất hiện ở thiết bị thu nước mặt hoặc hệ thống lọc (bao gồm cả các đường ống). Nếu bạn nghi ngờ hệ thống lọc bị rò rỉ:  Trước tiên, bạn nên kiểm tra để xem xem trong lúc máy bơm hồ bơi đang hoạt động, bong bóng khí trong nước ở mắt trả nước có xuất hiện hay không. Nếu có, lỗ rò rỉ nằm ở ngay phía lỗ hút của hệ thống lọc. Đảm bảo nắp rọ bơm được vặn chặt và gioăng chống thấm được bôi trơn vẫn ở trong tình trạng tốt.   Nếu nước dừng lại ngay vị trí đèn bể bơi, rất có thể vỏ đèn đã bị rò rỉ. Nếu nước giảm xuống bên dưới vị trí đèn bể bơi, lỗ rò rỉ có thể xuất hiện trong ống xả ở đáy hồ bơi. Nếu hồ bơi mất nhiều nước hơn trong khi máy bơm vẫn đang chạy, lỗ rò rỉ nằm ở mắt trả nước của hệ thống. Trong trường hợp này, bạn nên kiểm tra dòng chảy ở hệ thống nước thải hoặc rửa ngược. Nếu bạn nghi ngờ có lỗ rò rỉ trong thiết bị thu nước mặt, đèn bể bơi, tấm lót, hãy quan sát thật kỹ những dấu hiệu như vết nứt, kẽ hở hoặc vết rách. Tắt máy bơm và đảm bảo nước trong hồ vẫn còn trước khi thực hiện cách này. Quan sát xem liệu thuốc nhuộm có bị cuốn xuống các vết nứt, kẽ hở hoặc vết rách hay không.

Summary: Nếu bạn cần xác minh lỗ rò rỉ, bạn nên thử một trong các thủ thuật này để kiểm tra kỹ hơn. Xác định vị trí rò rỉ. Nhỏ một hoặc hai giọt dung dịch nhuộm hoặc một ít thuốc thử kiểm tra chỉ số pH gần khu vực nghi ngờ bị rò rỉ.


Làm sạch chất bài tiết của chúng –phân ấu trùng, và bất kỳ sự phát triển nấm mốc nào. Hãy cố cưỡng lại mong muốn được nâng niu chúng, đặc biệt là thời điểm sâu bướm ngủ lịm hay đổi màu, bởi có thể chúng đang bắt đầu chuyển đổi. Hãy cung cấp thức ăn tươi và quan sát sự biến đổi của sâu. Sẽ nhanh thôi, chúng sẽ thành nhộng (bướm) hoặc kén (ngài).  Đừng đụng vào nhộng. Ở thời đểm này, chúng không cần nước và thức ăn mà chỉ cần thi thoảng được phun sương để có môi trường ẩm. Sâu bướm bài tiết rất nhiều. Có lẽ bạn nên đặt một ít báo vào trong để hứng và dễ dàng làm sạch phân ấu trùng. Điều này rất quan trọng: nếu phân ấu trùng nằm lại ở nơi cư trú, sâu bướm có thể bị bệnh và chết. Nếu bắt đầu nhận thấy sâu bướm thay đổi màu sắc hoặc dường như ngủ lịm, nhiều khả năng chúng đang chuẩn bị lột xác hoặc biến thành nhộng. Trong suốt giai đoạn này, chúng rất dễ bị tổn thương. Vì vậy, đừng đụng chạm hay làm rối loạn môi trường sống của chúng. Bạn cũng sẽ nhận thấy chúng bắt đầu cuộn lại. Trong trường hợp khác, sâu bướm có thể sẽ bị bệnh. Nếu một con chết, hãy cho nó ra khỏi hộp ngay để không ảnh hưởng đến sức khỏe những con khác. Hãy chắc là nhộng được treo ở vị trí rộng rãi trong hộp để khi thoát khỏi vỏ, bướm có đủ chỗ sải rộng cánh mà không bị đụng mặt dưới hay thành hộp. Chúng cần đủ không gian để cánh khô, phát triển đầy đủ và từ đó, bay được khi thoát xác. Nếu không, có khả năng bướm sẽ bị rơi và không thể sống sót.  Nếu cần thiết, hãy nhẹ nhàng di chuyển cành hay vật nhộng bám vào để tạo điều kiện cho sự thoát xác của chúng. Hãy thật sự, thật sự nhẹ nhàng. Di chuyển một cách chậm rãi. Bạn không muốn đánh rơi và làm hại chú bướm sắp ra đời này đâu! Nếu nhộng bị rơi, bạn hãy đính đầu nhộng vào một mảnh giấy bằng keo nóng đã được làm nguội bớt và chờ keo cứng lại, sau đó ghim mảnh giấy vào bìa các-tông hoặc nút chai và đặt vào hộp. Thời gian cần thiết để bướm hay ngài thoát xác không giống nhau, phụ thuộc vào việc đó là loài nào. Nếu bạn tinnh tường và có thể xác định rõ màu cũng như những dấu hiệu khác trên sâu bướm, hãy thử tìm kiếm thông tin qua mạng hay sách báo. Một số loài bướm, chẳng hạn như Bướm chúa, cần từ 9-14 ngày để chuyển từ nhộng thành bướm. Một số loại khác sẽ duy trì thể nhộng trong suốt mùa đông và thoát xác vào mùa xuân.  Điều duy nhất cần làm trong giai đoạn này là phun ẩm hộp nuôi như thường lệ. Chúng không cần nước hay thức ăn, chỉ cần môi trường ổn định là đủ. Bạn sẽ thích thú khi quan sát sự đổi màu của nhộng. Khi sự chuyển đổi này trở nên rõ ràng cũng là lúc thời điểm đang đến gần. Nó có thể xảy ra chỉ trong chớp mắt, và vì vậy, nếu muốn được chứng kiến, hãy ở yên đấy và đừng đi đâu. Nó sẽ treo mình trong vài giờ và để cánh xòe rộng và hình thành đầy đủ. Nếu nhộng chuyển đen, có thể nó bị chết. Bạn hãy thử uốn cong nhộng: nếu sau đó nhộng vẫn giữ nguyên tư thế, nhiều khả năng nó đã chết.

Summary: Kiểm tra sâu bướm mỗi ngày. Theo dõi hành vi của sâu. Đảm bảo nhộng được treo ở nơi rộng rãi. Hãy kiên nhẫn.


Chườm đá lên vùng bị sưng là phương pháp giúp giảm viêm và đau. Bạn có thể dùng túi đá hoặc gói đá trong khăn và áp lên những vùng bị sưng trên mặt. Áp túi đá trên mặt khoảng 10-20 phút. Bạn có thể chườm đá mỗi ngày nhiều lần, tối đa đến 72 tiếng. Phương pháp nâng cao vùng bị sưng có thể giúp giảm sưng, vì vậy bạn nên đặt đầu ở vị trí cao. Ban ngày, bạn nên ngồi thẳng đầu. Khi chuẩn bị đi ngủ, bạn hãy chọn tư thế ngủ sao cho đầu được kê cao trong khi ngủ. Bạn có thể kê vài chiếc gối sau lưng và đầu để phần trên cơ thể dựa vào đầu giường. Khi mặt bị sưng, bạn nên tránh những thứ nóng trong khoảng thời gian tối thiểu là 48 tiếng. Nhiệt độ cao có thể làm trầm trọng hơn tình trạng sưng và viêm trên mặt. Điều này cũng đồng nghĩa với việc tránh tắm vòi sen nước nóng, bồn tắm nước nóng và/hoặc túi chườm nóng. Nghệ là một liệu pháp tự nhiên được cho là có tác dụng giảm viêm. Bạn có thể làm hỗn hợp bột nhão bằng cách trộn nước với bột nghệ hoặc nghệ tươi giã nhỏ. Bạn cũng có thể trộn nghệ với đàn hương, một loại thảo mộc cũng được cho là giúp giảm viêm. Phết hỗn hợp bột nhão lên vùng bị sưng trên mặt, đảm bảo tránh để dính vào mắt. Để lớp bột trên mặt khoảng 10 phút. Rửa sạch, sau đó áp khăn nhúng nước lạnh lên mặt. Một số trường hợp sưng trên mặt sẽ tự khỏi, nhất là khi liên quan đến chấn thương hoặc dị ứng nhẹ. Bạn chỉ cần kiên nhẫn và theo dõi cho đến khi hết sưng. Tuy nhiên, nếu tình trạng vẫn không thay đổi hoặc cải thiện trong vài ngày, bạn hãy đến bác sĩ. Nếu bị sưng mặt, bạn không nên uống aspirin hoặc các loại thuốc kháng viêm không steroid khác để giảm đau. Các loại thuốc giảm đau không kê toa này có thể cản trở quá trình đông máu. Sự mất khả năng đông máu có thể dẫn đến chảy máu cũng như khiến tình trạng sưng nặng hơn hoặc kéo dài hơn.

Summary: Chườm đá. Kê cao đầu. Tránh mọi thứ nóng. Thử dùng bột nghệ. Chờ cho hết sưng. Tránh uống một số loại thuốc giảm đau nhất định.


Suy tim không có nghĩa là tim ngừng hoạt động mà là cơ tim yếu đi theo thời gian và không thể nhận hoặc bơm máu hiệu quả như trước. Tình trạng này có thể dẫn đến xung huyết hoặc trào ngược máu trong tim. Kết quả là không có đủ máu giàu oxy được bơm đến các cơ quan khác trong cơ thể.  Suy tim có thể cấp tính, xuất hiện đột ngột, hoặc mãn tính và kéo dài. Triệu chứng suy tim gồm có:  Thở gấp khi thực hiện hoạt động thể chất (chứng khó thở) hoặc khi nằm (chứng khó thở khi nằm). Mệt mỏi và ốm yếu. Nhịp tim đập nhanh hoặc không đều. Sưng (phù) ở chân, mắt cá chân và bàn chân. Vùng bụng cũng có thể bị sưng do tràn dịch (cổ trướng).  Giảm khả năng hoặc không có khả năng tập thể dục. Ho dai dẳng hoặc thở khò khè ra đờm màu trắng hoặc có máu màu hồng. Đi tiểu nhiều vào ban đêm. Tăng cân đột ngột do tích nước. Ăn không ngon và buồn nôn. Khó tập trung và giảm tỉnh táo. Đau tức ngực. Suy tim thường là do các vấn đề về tim khác trở nặng hoặc khiến tim yếu đi. Bạn có thể bị suy tim bên trái hay tâm thất trái, suy tim bên phải hay tâm thất phải, hoặc cả hai bên tim cùng lúc. Nói chung, suy tim thường bắt đầu từ tâm thất trái - ngăn bơm máu chính của tim. Các bệnh về tim có thể dẫn đến suy tim gồm có:   Liên hệ chứng suy tim với các vấn đề về tim khác. Suy tim thường là do các vấn đề về tim khác trở nặng hoặc khiến tim yếu đi. Bạn có thể bị suy tim bên trái hay tâm thất trái, suy tim bên phải hay tâm thất phải, hoặc cả hai bên tim cùng lúc. Nói chung, suy tim thường bắt đầu từ tâm thất trái - ngăn bơm máu chính của tim. Các bệnh về tim có thể dẫn đến suy tim gồm có: Huyết áp cao hay tăng huyết áp: Huyết áp là áp lực của máu được động mạch bơm đến tim. Nếu bị huyết áp cao, tim bạn sẽ phải hoạt động nhiều hơn bình thường để điều tiết máu đi khắp cơ thể. Theo thời gian, cơ tim sẽ trở nên dày hơn để bù lại lượng công việc mà tim phải thực hiện là bơm máu đến tất cả các cơ quan trong cơ thể. Kết quả là cơ tim trở nên quá cứng hoặc quá yếu để có thể bơm máu một cách hiệu quả. Suy van tim: Bạn có thể bị suy van tim do khuyết tật ở tim, bệnh động mạch vành hoặc nhiễm trùng tim khiến tim phải hoạt động nhiều hơn bình thường để đưa máu đi khắp cơ thể. Hoạt động quá sức khiến tim yếu đi và dẫn đến suy tim. Tuy nhiên, suy van tim có thể khỏi nếu điều trị kịp thời. Tổn thương cơ tim hoặc bệnh cơ tim: Tổn thương cơ tim có thể là do bệnh tật, nhiễm trùng hoặc tiêu thụ quá nhiều đồ uống chứa cồn, lạm dụng thuốc. Một số thuốc dùng trong hóa trị liệu có thể dẫn bệnh cơ tim. Ngoài ra, bệnh cơ tim cũng có thể là do di truyền. Nhịp tim bất thường hay loạn nhịp tim: Tình trạng này khiến tim đập quá nhanh, ép tim phải hoạt động thêm để bơm máu đi khắp cơ thể. Nhịp tim chậm cũng có thể ngăn tim nhận đủ máu và dẫn đến suy tim. Nguyên nhân gây suy tim cấp tính có thể là do vi-rút tấn công cơ tim, phản ứng dị ứng, nhiễm trùng nghiêm trọng, đông máu trong phổi và sử dụng một số thuốc chữa bệnh. Nếu mắc bệnh tim có khả năng dẫn đến suy tim, bạn nên trao đổi với bác sĩ về tình trạng bệnh của bản thân. Hầu hết các vấn đề về tim đều mãn tính và cần được chăm sóc suốt đời, bao gồm việc duy trì chế độ ăn và lối sống lành mạnh, cũng như uống thuốc tim. Cách tốt nhất để ngăn bệnh tim phát triển thành suy tim là yêu cầu bác sĩ theo dõi bệnh tình của bạn và tuân thủ chế độ ăn, lối sống nghiêm ngặt để tránh khiến bệnh tim trở nặng. Tùy thuộc vào bệnh về tim mà bác sĩ có thể kê đơn thuốc hỗ trợ cơ tim. Bạn cần uống thuốc đều đặn và đúng theo liều kê đơn của bác sĩ.

Summary: Nhận biết triệu chứng suy tim. Liên hệ chứng suy tim với các vấn đề về tim khác. Trao đổi với bác sĩ về nguy cơ suy tim.


Cho dù là như thế nào thì tóc uốn vẫn cần được chăm sóc đặc biệt và cẩn thận. Các sản phẩm có công thức đặc biệt có tác dụng giữ độ bóng của tóc, phục hồi tóc yếu và hư tổn sau khi nhuộm. Bên cạnh đó, các sản phẩm này còn giúp duy trì độ xoăn của tóc trong thời gian dài.  Chọn sản phẩm có thành phần nguyên liệu như biotin, dầu khuynh diệp và đậu nành. Tránh sản phẩm có paraben và sulfate.  Nhờ thợ làm tóc tư vấn sản phẩm nên dùng. Thợ làm tóc thường có kiến thức chuyên môn về sản phẩm tốt nhất dùng cho tóc uốn. Tuy nhiên, bạn không nhất thiết phải mua sản phẩm mà thợ làm tóc bán. Bạn có thể mua sản phẩm dành cho tóc uốn hoặc đã qua xử lý hóa chất ở bất kỳ siêu thị, cửa hàng, nhà thuốc hoặc cửa hàng mỹ phẩm nào. Chọn sản phẩm có ghi “dành cho tóc uốn” hoặc “dành cho tóc đã qua xử lý hóa chất”. Gội đầu sẽ giúp cho tóc có vẻ tươi mát và bồng bềnh. Tuy nhiên, gội đầu quá thường xuyên sẽ tẩy sạch lớp dầu trên tóc và khiến tóc uốn nhanh chóng mất đi độ xoăn. Hãy chăm sóc tóc uốn như cách mà bạn nâng niu lụa và chất liệu vải mỏng khác: gội đầu một lần mỗi tuần là đủ để giữ cho tóc sạch và duy trì nét đẹp của nó.  Gội đầu bằng nước ấm. Nước nóng có thể tẩy sạch lớp dầu tự nhiên vốn có khả năng dưỡng ẩm và làm bóng tóc. Ngoài ra, nước nóng cũng làm hỏng các lọn tóc xoăn. Nên nhớ xả sạch tóc bằng nước ấm hoặc nước lạnh. Dầu gội còn bám trên tóc có thể làm cho tóc bết và nhanh bẩn hơn. Hóa chất trong dầu gội còn sót lại sẽ khiến tóc khó giữ được độ xoăn trong thời gian dài và bạn cần phải uốn lại.  Dùng dầu gội khô ở chân tóc nếu tóc bị bẩn trước lần gội tiếp theo. Xịt một ít dầu gội khô từ khoảng cách khoảng 25 cm và để thấm vào tóc trong ít phút, sau đó nhẹ nhàng mát xa da đầu để dầu gội không còn dính trên tóc. Tốt nhất là bạn nên dùng dầu gội khô dành cho tóc đã qua xử lý hóa chất để tăng thêm độ ẩm và độ bồng bềnh cho tóc. Kể cả khi bạn chỉ uốn nhẹ thì tóc vẫn bị mất độ ẩm, dẫn đến tình trạng tóc xơ rối và thiếu sức sống. Mặc dù một số người cho rằng dầu xả có thể làm cho tóc xoăn bị duỗi ra nhưng đây vẫn chỉ là lời đồn. Dầu xả dành riêng cho tóc uốn sẽ giúp giữ độ ẩm và độ bóng của sợi tóc, giúp tóc mềm và giữ lọn tóc xoăn trong thời gian dài. Ngoài ra, dầu xả cũng giúp gỡ rối cho các lọn tóc xoăn.  Trước tiên, bạn sẽ bôi dầu xả vào ngọn tóc – đây là phần khô nhất của tóc. Sau đó, bạn hãy tiếp tục bôi dầu xả dần lên chân tóc. Để dầu xả trên tóc theo thời gian được ghi trong phần hướng dẫn sử dụng,  sau đó dùng nước ẩm để xả sạch dầu xả. Bạn cần đảm bảo xả sạch toàn bộ dầu xả trên tóc. Lưu ý rằng, nếu không xả sạch thì phần dầu xả còn sót lại sẽ làm cho lọn tóc khó giữ được nếp, thiếu sức sống và tóc cũng dễ dính bụi bẩn.  Chải tóc ướt bằng lược thưa sau khi đã bôi dầu xả. Việc này sẽ giúp giảm tình trạng gãy rụng.  Dùng mặt nạ dưỡng tóc để chăm sóc tóc uốn hoặc tóc xơ rối mỗi tuần một lần. Mặt nạ dưỡng tóc sẽ đậm đặc hơn dầu xả thông thường và có thể cung cấp độ ẩm thường xuyên cho tóc. Sản phẩm này sẽ giúp tóc tránh được tình trạng hư tổn và giữ được độ ẩm lẫn độ bóng của tóc. Bạn có thể dùng mặt nạ dưỡng tóc trong khi tắm hoặc ủ trên tóc qua đêm với mũ tắm.  Bạn có thể dùng dầu xả khô nếu tóc quá khô hoặc quá xơ rối.

Summary: Chọn sản phẩm có công thức đặc biệt. Gội đầu hàng tuần. Thường xuyên dùng dầu xả tóc.


Các axit trái cây đã được chứng minh là có tác dụng trị mụn trứng cá, vì vậy sữa tắm có chứa một trong các axit này có thể giúp kiểm soát mụn trên cơ thể. Ví dụ, bạn có thể tìm loại sữa tắm có axit citric, một loại axit chiết xuất từ hoa quả họ cam quýt. Các axit trái cây khác gồm có axit gluconolactone, glycolic, gluconic, malic, và tartaric.  Rửa sạch da mỗi ngày không quá 2 lần. Gội đầu hàng ngày nếu mụn trứng cá thường xuất hiện dọc theo hoặc ở trên đường viền tóc.  Bạn cũng có thể dùng xà phòng nhẹ dịu để làm sạch da, chẳng hạn như Dove hoặc Cetaphil. Tắm dưới vòi sen hoặc tắm bồn để làm sạch da. Bạn cũng nên tắm rửa mỗi khi đổ mồ hôi. Tránh chà xát gây kích ứng da. Dùng các đầu ngón tay hoặc khăn bông mềm để rửa sạch da. Thấm khô da bằng khăn sạch sau khi tắm rửa. Lô hội có thể giữ ẩm cho da và có một số tác dụng trị mụn. Thử dùng lô hội như kem dưỡng ẩm hàng ngày sau khi tắm rửa. Ví dụ, bạn có thể thay thế lotion dưỡng thể thường dùng bằng một lớp mỏng gel lô hội. Một số người mẫn cảm với lô hội. Bạn hãy ngừng sử dụng lô hội nếu thấy da đỏ, rát và cảm giác châm chích hoặc phát ban. Sản phẩm gel dầu tràm trà 5% có thể giúp ích cho một số người. Hiệu quả của dầu tràm trà còn được so sánh với benzoyl peroxide, một loại thuốc có trong nhiều sản phẩm trị mụn.  Bạn sẽ phải thoa gel lên da hàng ngày. Đảm bảo da phải sạch và khô trước khi thoa gel. Thử bôi sản phẩm lên một chỗ nhỏ trên da trước khi thoa lên vùng da rộng. Một số người bị đỏ da và kích ứng khi dùng dầu tràm trà. Sản phẩm lotion chứa 2% chiết xuất trà xanh có thể đem lại hiệu quả đối với các trường hợp mụn trứng cá từ nhẹ đến trung bình. Tìm loại lotion có chứa 2% chiết xuất trà xanh và thoa hàng ngày sau khi rửa sạch da. Nhớ thử trước lotion lên một diện tích nhỏ trên da trước khi thoa lên vùng da rộng. CBS 5926 là tên gọi của một chủng của men bia có thể giúp giảm mụn trứng cá. Bạn có thể uống men bia dạng bột, dang vảy, dạng viên hoặc dạng lỏng.  Với men bia dạng vảy hoặc dạng bột, liều lượng thông thường là 1-2 thìa canh mỗi ngày. Bạn cần tuân theo hướng dẫn của nhà sản xuất đối với dạng viên và dạng lỏng. Viên uống men bia có thể gây đầy hơi.  Đối với người dễ nhiễm trùng nấm men, loại thực phẩm bổ sung này có thể khiến các triệu chứng nặng thêm. Việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong thời gian ngắn cũng có thể chống lại mụn trứng cá, vì vậy bạn cũng nên cân nhắc mỗi ngày ra ngoài trời tắm nắng khoảng 10-15 phút. Nhớ đừng phơi nắng quá nhiều hoặc làm nâu da để chống mụn, vì điều này có thể làm gia tăng nguy cơ gây ung thư da. Luôn luôn dùng kem chống nắng có chỉ số chống nắng tối thiểu là SPF 30 trước khi ra nắng.

Summary: Tìm sữa tắm có chứa axit trái cây. Dưỡng ẩm da bằng lô hội. Thử dùng dầu tràm trà. Sử dụng lotion chiết xuất trà xanh 2%. Cân nhắc dùng thực phẩm bổ sung men bia. Tắm nắng trong thời gian ngắn.


Thiết bị đo nhiệt độ tức thì phù hợp nhất để kiểm tra nhiệt độ của cá hồi. Bảo đảm cắm đầu đo nhiệt độ vào phần dày nhất của miếng cá vì đây là vị trí cần thời gian nấu chín lâu nhất. Bạn có thể mua thiết bị đo nhiệt độ tức thì ở hầu hết các cửa hàng cung cấp đồ gia dụng và đồ bếp. Nếu nhiệt độ dưới 43°C, cá hồi về cơ bản vẫn còn sống. Từ 43°C đến 52°C, cá ở mức tái chín. Trong khoảng 52°C đến 60°C, cá chín vừa đến kỹ. Bạn không muốn nhiệt độ quá 60°C vì cá sẽ bị khô và cứng. Khi đạt tới độ chín mong muốn, hãy lấy cá ra khỏi bếp, vỉ nướng, hoặc lò nướng. Để cá chín tiếp trong 5 đến 10 phút rồi mới ăn.

Summary: Cắm nhiệt kế vào phần dày nhất của miếng cá hồi. Chỉnh nhiệt độ ít nhất là 43°C nhưng không quá 60°C. Lấy cá hồi ra khỏi bếp và để nguyên trong vài phút.


Tùy vào loại viêm khớp mà có nhiều yếu tố có thể làm tăng nguy cơ viêm khớp khối. Một vài trong số các yếu tố này là không thể điều chỉnh được nhưng cũng có các yếu tố khác mà bạn có thể thay đổi để giảm nguy cơ viêm khớp gối.  Di truyền. Yếu tố di truyền có thể khiến bạn dễ mắc một số loại viêm khớp (ví dụ như viêm khớp dạng thấp hay lupus ban đỏ hệ thống). Nếu có tiền sử gia đình bị viêm khớp, bạn có thể mang nguy cơ viêm khớp gối cao hơn.  Giới tính. Nam giới dễ bị gút - một dạng viêm khớp do nồng độ axit uric trong máu cao, còn nữ giới dễ bị viêm khớp dạng thấp.  Tuổi tác. Càng lớn tuổi thì nguy cơ viêm khớp càng cao. Béo phì. Thừa cân sẽ tăng thêm áp lực lên khớp đầu gối và có thể làm tăng nguy cơ viêm khớp. Tiền sử chấn thương khớp. Thương tổn ở khớp gối có thể một phần dẫn đến thoái hóa khớp. Nhiễm trùng. Vi khuẩn có thể gây nhiễm trùng khớp và có thể khiến nhiều loại bệnh viêm khớp khác nhau tiến triển thêm. Nghề nghiệp. Một số công việc yêu cầu bạn gập và/hoặc chùng đầu gối liên tục có thể làm tăng nguy cơ thoái hóa khớp gối. Nếu mang một hoặc nhiều hơn các yếu tố nguy cơ mắc viêm khớp, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về các bước phòng ngừa cần tiến hành (hoặc xem cách phòng ngừa bên dưới) Các triệu chứng viêm khớp gối phổ biến nhất là đau khớp và căng cứng ở đầu gối. Tuy nhiên, tùy vào loại viêm khớp (ví dụ như viêm khớp dạng thấp hoặc thoái hóa khớp) mà bạn có thể gặp nhiều triệu chứng khác. Để nhận biết triệu chứng viêm khớp, bạn cần lưu ý nếu thấy bất kỳ triệu chứng nào dưới đây:  Cơn đau trở nặng khi hoạt động. Giảm hoặc hạn chế phạm vi chuyển động. Căng cứng đầu gối. Sưng và đau khớp gối. Cảm giác khớp "không còn sức lực". Mệt mỏi và khó chịu (thường xuất hiện trong giai đoạn viêm khớp dạng thấp bùng phát) Sốt và ớn lạnh mức độ nhẹ (thường xuất hiện trong giai đoạn viêm khớp dạng thấp bùng phát). Biến dạng khớp (đầu gối khuỳnh vào trong hoặc chân vòng kiềng) thường là triệu chứng nặng hơn của viêm khớp không được điều trị. Không phải lúc nào đau khớp gối cũng là dấu hiệu viêm khớp. Đau do viêm khớp thường là ở bên trong đầu gối, trong một số trường hợp là ở phía trước hoặc sau đầu gối.  Các hoạt động tạo áp lực lên khớp gối như đi bộ quãng đường dài, leo cầu thang bộ hoặc đứng lâu có thể khiến cơn đau do viêm khớp gối trở nặng. Trong trường hợp viêm khớp gối nghiêm trọng, cơn đau có thể xuất hiện khi bạn ngồi hoặc nằm xuống. Bên cạnh cảm giác đau thì viêm khớp còn làm giảm phạm vị chuyển động ở đầu gối. Theo thời gian, do bề mặt trượt của xương giảm dần mà bạn có thể cảm thấy đầu gối cứng và chuyển động bị giới hạn. Khi sụn một bên đầu gối mòn đi, bạn có thể thấy đầu gối khuỳnh vào trong hoặc thành chân vòng kiềng. Sưng là một dấu hiệu khác của viêm (bên cạnh dấu hiệu đau, ấm và đỏ) và là triệu chứng phổ biến của viêm khớp gối. Bên cạnh đó, người bệnh viêm khớp gối thực tế có thể cảm thấy hoặc nghe thấy tiếng cọt kẹt hoặc kẽo kẹt bên trong khớp gối. Triệu chứng viêm khớp có thể xuất hiện từ từ và thường tiến triển khi bệnh trở nặng. Học cách nhận biết sự tiến triển của triệu chứng viêm khớp có thể giúp phân biệt viêm khớp với các cơn đau khác ở đầu gối. Người bị viêm khớp dạng thấp thường cảm nhận được từng đợt triệu chứng trở nặng gọi là “bùng phát”. Trong các giai đoạn này, triệu chứng trở nặng, đạt đến đỉnh rồi giảm dần. Nếu gặp một hoặc nhiều hơn các triệu chứng kể trên, bạn nên hỏi bác sĩ xem liệu mình có bị viêm khớp gối hay không. Bác sĩ sẽ kiểm tra xem đầu gối có sưng, đỏ và ấm không, đồng thời đánh giá phạm vi chuyển động. Nếu nghi ngờ bạn bị viêm khớp, bác sĩ có thể đề nghị tiến hành một vài trong số các xét nghiệm sau để xác nhận kết quả chẩn đoán: Xét nghiệm để phân tích dấu vết viêm khớp trong máu, nước tiểu và/hoặc dịch khớp. Dịch khớp được lấy bằng cách đâm kim vào khoảng trống trong khớp và hút ra. Siêu âm hình ảnh các mô mềm, sụn và cấu trúc chứa dịch trong đầu gối. Siêu âm cũng có thể dùng để hướng dẫn đưa kim vào trong quá trình hút dịch khớp. X-quang hình ảnh tình trạng mất sụn khớp, tổn thương xương và/hoặc gai xương. Chụp cắt lớp vi tính (CT) để hình dung các xương trong đầu gối. Hình ảnh chụp CT được chụp từ nhiều góc độ khác nhau của khớp rồi kết hợp với nhau để tạo các mặt cắt ngang của cấu trúc bên trong. Hình ảnh cộng hưởng từ (MRI) có thể được dùng để tạo ra hình ảnh cắt ngang chi tiết hơn về các mô mêm xung quanh khớp như sụn, gân và dây chằng đầu gối.

Summary: Đánh giá yếu tố nguy cơ. Nhận biết triệu chứng viêm khớp gối. Theo dõi cơn đau. Đánh giá phạm vi chuyển động và cảm giác căng cứng. Theo dõi dấu hiệu sưng hoặc tiếng cọt kẹt. Lưu ý nếu triệu chứng thay đổi hoặc trở nặng. Tìm sự tư vấn y tế.


Bộ lọc của Snapchat được thêm vào sau khi bạn chụp ảnh/quay phim và chúng thêm sự thu hút cho ảnh hoặc video mà không cần tốn nhiều công sức. Bạn chỉ cần vuốt màn hình sang trái hoặc sang phải để xem bộ lọc, hoặc đọc thông tin ở bên dưới. Để có thể xem hết các bộ lọc, bạn cần cập nhật phiên bản mới nhất của Snapchat. Nếu đã lâu chưa cập nhật ứng dụng, thao tác này sẽ giúp bạn thấy được nhiều bộ lọc hơn. Bạn có thể cập nhật ứng dụng trên Google Play Store hoặc iPhone App Store. Xem cách cập nhật Snapchat để biết thêm thông tin về việc cập nhật ứng dụng này. Vuốt màn hình máy ảnh xuống và chạm vào biểu tượng ⚙ở phía trên góc phải để mở trình đơn Settings (Cài đặt).  Kéo xuống và chọn Manage Preferences (Quản lý Tùy chọn) trong mục "Additional Services" (Dịch vụ Bổ sung) của trình đơn. Đẩy thanh trượt bên cạnh Filters (Bộ lọc) sang vị trí "On" (Bật). Lúc này thanh trượt sẽ có màu xanh lá. Bạn phải cung cấp vị trí của mình cho Snapchat nếu muốn dùng bất kỳ bộ lọc nào. Một số bộ lọc cần truy cập vị trí của bạn, chẳng hạn như bộ lọc thành phố hoặc nhiệt độ.  Trên iOS - Mở ứng dụng Settings (Cài đặt). Kéo xuống và chọn Privacy (Riêng tư) rồi chọn Location Services (Dịch vụ Định vị). Đẩy thanh trượt bên cạnh Location Services sang vị trí "On" (Bật) nếu nó không có màu xanh lá. Tiếp theo, bạn kéo xuống và chọn Snapchat rồi chạm vào While Using the App (Trong khi dùng ứng dụng). Trên Android - Mở ứng dụng Settings (Cài đặt). Chọn Location (Địa điểm) và bật "Location" (Vị trí) ở phía trên trình đơn. Bắt đầu với màn hình máy ảnh sau. Chạm vào vòng tròn to để chụp ảnh; giữ vòng tròn để quay video lên đến 10 giây. Đối với ảnh chụp, bạn chạm vào biểu tượng số ‘5’ trong vòng tròn ở bên dưới góc trái màn hình để chọn thời gian hiển thị của ảnh trước khi biến mất -- thời lượng tối đa là 10 giây. Đối với video, nếu muốn tắt tiếng, bạn có thể chọn nút âm thanh bên dưới góc trái màn hình. Vuốt ảnh sang phải hoặc sang trái để thêm các bộ lọc khác nhau. Các bộ lọc liên quan đến vị trí sẽ không hiển thị nếu Location Services chưa được bật. Bạn vuốt sang trái hoặc sang phải để xem các bộ lọc có sẵn. Những bộ lọc này hiển thị dựa trên vị trí hiện tại của bạn.  Bộc lọc theo thành phố (City) - thường bao gồm một số phiên bản đại diện cho thành phố mà bạn đang lưu trú (thường là tên thành phố). Bộ lọc theo cộng đồng (Community) - bao gồm tác phẩm được phê duyệt bởi Snapchat mà bất kỳ ai cũng có thể cung cấp cho vị trí của họ, nên bạn cũng sẽ thấy những bộ lọc này. Tuy nhiên, người dùng không được phép đặt logo thương hiệu.  Bộ lọc theo nhu cầu - Các công ty hoặc người dùng có thể trả tiền để thiết kế bộ lọc dành riêng cho một vị trí. Trong trường hợp này, bộ lọc được phép gắn logo thương hiệu. Nhóm bộ lọc này làm thay đổi trạng thái và âm thanh của đoạn phim.  Rewind - biểu tượng 3 mũi tên hướng sang trái, bộ lọc này cho phép tua ngược video, bao gồm cả âm thanh. Fast Forward - biểu tượng con thỏ (không có đường kẻ), tăng tốc độ của video và âm thanh (nhưng không nhanh bằng Faster Fast Forward). Faster Fast Forward - biểu tượng con thỏ nằm giữa hai đường kẻ, bộ lọc này dùng để tăng gấp đôi tốc độ của video. Âm thanh cũng nhanh hơn rất nhiều. Slow Motion - biểu tượng con ốc sên, bộ lọc này làm chậm video và âm thanh. Nhóm bộ lọc này lấy dữ liệu từ thời điểm chụp ảnh/quay phim để thêm thông tin vào ảnh/video.  Battery Life - bộ lọc này liên quan đến trạng thái pin của thiết bị bạn đang dùng. Nó có biểu tượng mặt cười màu xanh lá và đầy khi pin đầy; hoặc biểu tượng có màu đỏ và rỗng khi pin của thiết bị cực yếu. Time or Date - bộ lọc này cho phép thêm thời điểm chụp ảnh hoặc quay phim. Chạm vào giờ đang hiển thị để chuyển sang ngày. Chạm một lần nữa để điều chỉnh bố cục của ngày tháng. Temperature - thêm nhiệt độ tương ứng với vị trí hiện tại. Chạm vào nhiệt độ để chọn độ C thay vì độ F. Speed - thêm tốc độ di chuyển tại thời điểm bạn chụp ảnh/quay phim. Nếu bạn không di chuyển, thông số là 0 KM/H hoặc 0 MPH -- chạm vào số liệu để thay đổi đơn vị đo. Nhóm bộ lọc này thay đổi màu sắc của ảnh hoặc đoạn phim.  Black & White - làm cho ảnh hoặc đoạn phim có màu trắng đen. Vintage or Saturated - làm cho ảnh hoặc đoạn phim trông đậm màu và "xưa". Sepia - làm cho ảnh hoặc đoạn phim có màu vàng nâu. Bright - làm ảnh hoặc đoạn phim sáng hơn. Để dùng nhiều bộ lọc, bạn vuốt để chọn một bộ lọc yêu thích trước. Tiếp theo, ấn và giữ ảnh bằng một ngón tay và vuốt bằng một ngón khác. Bạn có thể dùng tối đa 3 bộ lọc cho một ảnh (Geofilter, Data, Color) và 5 bộ lọc cho đoạn phim (Geofilter, Data, Color, Rewind và một trong ba bộ lọc tốc độ).

Summary: Tìm hiểu bộ lọc. Đảm bảo ứng dụng Snapchat đã được cập nhật. Bật bộ lọc. Bật tính năng Location Services (Dịch vụ Định vị) trên Snapchat. Chụp ảnh hoặc quay phim. Thêm bộ lọc vào ảnh hoặc video. Thêm Geofilters (Bộ lọc Địa lý). Thử bộ lọc dành riêng cho đoạn phim. Thử bộ lọc dữ liệu (Data). Thử bộ lọc màu sắc (Color). Thử thêm nhiều bộ lọc.


Máy này có tác dụng bổ sung hơi ấm và độ ẩm cho dây thanh đới. Dùng máy trước và sau mỗi buổi tập hay tiết mục biểu diễn giúp dây thanh đới luôn ở trong trạng thái tốt. Việc này cũng giúp làm ẩm dây thanh đới, giúp người hát vươn tới quãng âm cao hơn. Pha mật ong với nước để giảm và ngăn ngừa sưng họng. Không uống nước đá, cà phê hay sữa trước khi khởi động giọng. Điều này có thể gây ảnh hưởng không tốt tới giọng hát. Đôi môi mím hờ lại với nhau. Đẩy luồng hơi ra ngoài miệng thật đều sao cho môi rung và tạo ra âm thanh bóng bay xì hơi. Tiếp tục làm như vậy với âm "pr", giữ cho âm thanh ổn định lúc đưa làn hơi qua môi.  Khi đã làm được, hãy thử âm "br". Sau đó tiếp tục với âm "br" nhưng kết hợp dịch chuyển âm giai lên và xuống.  Rung môi giúp kiểm soát hơi thở tốt hơn, đồng thời giảm bớt áp lực tác động vào dây thanh đới. Tròn miệng theo hình chữ "o" và hít vào. Tưởng tượng bạn đang mút sợi mì Ý! Khi thở ra, hãy tạo nên âm thanh "wu". Giữ âm "wu" liền mạch và lặp lại hành động này từ 2 đến 3 lần nữa. Sau đó, bắt đầu dịch chuyển âm giai lên xuống theo âm "wu". Bắt đầu từ nốt thấp, hát âm "mi" rồi dịch chuyển âm giai lên dần. Đảo ngược lại và chạy âm giai xuống dần theo âm "i". Tiếp tục lên xuống và mỗi lúc lại mở rộng dần âm vực.  Khi đã cảm thấy tương đối thoải mái, bạn hãy chuyển sang âm "u" và lặp lại phương pháp trên.  Trong suốt quá trình khởi động, đừng ép bản thân hát cao quá mức. Theo thời gian, điều này thực sự có thể khiến âm vực hẹp lại.  Dùng ứng dụng Singscope để khởi động giọng.

Summary: Sử dụng máy tạo ẩm cá nhân trước và sau khi hát. Uống cốc nước ấm để thư giãn cơ thanh quản. Rung môi để khởi động. Giãn dây thanh đới theo kiểu "người cá". Chạy âm giai hai quãng tám để khởi động trước khi hát nốt cao.


Xác nhận tập tin để đảm bảo bạn không tải nhầm virus gây hại máy tính. Chắc chắn bạn đã tải về từ nguồn đáng tin cậy có đầy đủ nhận xét của một số người dùng trước đó. Thường tập tin kiểu chữ sẽ được tải về dưới dạng tập tin nén ZIP, bạn sẽ phải giải nén sau khi tải về. Chỉ cần đơn giản là nhấn đúp vào tập tin nén ZIP sau đó lưu tập tin kiểu chữ vào vị trí khác trong máy tính, như ở màn hình chẳng hạn. Nhấn Start (Bắt đầu) rồi nhấn Control Panel (Bảng điều khiển). Bảng chọn hiện ra cho phép bạn tùy chỉnh cài đặt cho máy tính. Nhấn vào Appearance and Personalization (Hiển thị và Cá nhân hóa) trong Control Panel (Bảng điều khiển), và mở tùy chọn Fonts (Kiểu chữ). Nếu không thấy bảng chọn File (Tập tin), hãy nhấn phím Alt, bảng chọn lúc này sẽ hiện lên. Chọn "Install New Font" (Cài đặt Kiểu chữ Mới) từ thực đơn đổ xuống. Một hộp thoại Fonts (Kiểu chữ) sẽ hiện ra giúp bạn điều hướng trong quá trình cài đặt. Đảm bảo bạn đã giải nén nếu tập tin ở định dạng nén ZIP, nếu không nó sẽ không thể hiển thị trong danh sách tập tin. Làm theo hướng dẫn từ cửa sổ cài đặt. Bạn có thể dùng được kiểu chữ đó vào lần truy cập tiếp theo. Nếu bạn gặp vấn đề khi sử dụng kiểu chữ mới, hãy thử khởi động lại máy tính.

Summary: Tìm tập tin kiểu chữ trực tuyến tương thích với phiên bản hệ điều hành Windows của bạn. Nhấn vào "Download" (Tải về) để lưu tập tin vào máy tính. Mở Control Panel (Bảng điều khiển). Mở bảng chọn Fonts (Kiểu chữ). Nhấn vào bảng chọn File (Tập tin). Chọn vị trí cho tập tin kiểu chữ mới tải về. Chọn "Install" (Cài đặt) khi đã chọn được tập tin phù hợp.


Mất nước là biến chứng thường gặp của chứng tiêu chảy. Bạn cần cho trẻ uống nhiều chất lỏng để ngăn ngừa tình trạng mất nước. Cho trẻ uống nước trắng trong vòng một hoặc hai tiếng đầu tiên khi có hiện tượng tiêu chảy, sau đó chuyển sang các loại chất lỏng khác chứa sodium và dưỡng chất, chẳng hạn như sữa. Việc uống quá nhiều nước trắng có thể gây hại, vì nước không chứa bất cứ loại đường và các chất điện giải thiết yếu nào. Trẻ cần uống ít nhất tám ly chất lỏng mỗi ngày để đảm bảo duy trì nước cho cơ thể.  Không cho trẻ uống nước quả ép như nước táo hoặc bất cứ loại nước quả nào khác. Nước quả ép nguyên chất sẽ khiến trẻ tiêu chảy nặng hơn. Tuy nhiên, nếu con bạn không thích uống nước trắng, bạn có thể cho vài giọt nước quả vào nước để tạo chút hương vị. Không cho trẻ uống nước ngọt hoặc nước có chứa caffeine như soda hoặc các loại trà chứa caffeine. Những loại nước này có thể khiến tình trạng tiêu chảy nặng hơn.  Không cho trẻ uống sữa nếu trẻ có vấn đề với các sản phẩm từ sữa hoặc tiêu chảy nặng hơn sau khi uống sữa. Thay vào đó, bạn nên cho trẻ uống nước pha với dung dịch bù nước như Rehydralyte hay dung dịch uống bù nước của WHO (tổ chức y tế thế giới). Bạn cũng có thể thử cho trẻ uống Pedialyte và Infalyte có bán không cần kê toa ở các hiệu thuốc hoặc siêu thị. Trẻ lớn hơn có thể uống các loại nước thể thao bù nước như Gatorade. Luôn tham khảo bác sĩ trước khi sử dụng dung dịch bù nước cho trẻ sơ sinh hoặc trẻ nhỏ dưới 1 tuổi. Hầu hết trẻ em bị tiêu chảy đáp ứng tốt với thức ăn nhẹ chứa tinh bột. Khi nấu ăn, bạn chỉ nên nêm muối và hạt tiêu. Thử cho trẻ ăn các món nướng đơn giản để tránh mùi vị quá đậm của món ăn khiến trẻ sợ và không chịu ăn. Các thức ăn mà bạn nên cho trẻ ăn có thể là:  Các món nướng như thịt bò, thịt lợn, thịt gà, cá hoặc gà tây nướng Trứng luộc Bánh mì trắng nướng Mì nấu phô mai hoặc cơm trắng Các loại ngũ cốc chế biến như Cream of Wheat (hỗn hợp gồm bột mì), yến mạch, ngô Bánh pancake và bánh quế làm từ bột mì trắng Khoai tây nướng hoặc nghiền Rau củ nấu chín, hấp hoặc áp chảo với ít dầu như cà rốt, nấm, bí ngòi và đậu xanh. Tránh bí vàng, bông cải xanh, ớt, đậu, quả mọng, mận, rau lá xanh và ngô vì các thực phẩm này có thể kích thích đi tiêu và gây đầy hơi. Chuối và hoa quả tươi như táo, lê và đào. Để tăng độ hấp dẫn và dễ tiêu hóa cho trẻ, bạn nên bỏ hết hạt và gọt vỏ mọi loại rau củ và hoa quả trước khi cho trẻ ăn, ví dụ như bí ngòi và đào. Các loại bánh mặn tốt cho trẻ em đang bị tiêu chảy, vì lúc này mức sodium trong cơ thể của trẻ hạ thấp do tiêu chảy. Cho trẻ ăn bánh có vị mặn như bánh quy xoắn hoặc bánh quy mặn. Bạn cũng có thể cho thêm muối khi nấu ăn, ví dụ như rắc muối lên gà nướng hoặc khoai tây nướng. Bỏ bánh quy mặn vào bát để trẻ nhấm nháp suốt ngày; như thế trẻ sẽ thích ăn hơn. Nhớ cho trẻ uống nước khi ăn bánh mặn để cân bằng mức sodium và ngăn ngừa tình trạng mất nước. Các món ăn vặt này là nguồn chất lỏng và có thể giúp duy trì nước cho cơ thể. Cho trẻ ăn kem que chứa nhiều nước và rất ít nước quả. Tránh kem que có thành phần sữa vì sữa có thể kích thích dạ dày của trẻ. Bạn cũng có thể thử cho con ăn kem que  Pedialyte. Thạch làm từ hoa quả cũng là một nguồn thức ăn giúp trẻ nạp thêm chất xơ. Chất xơ sẽ giúp phân cứng hơn và hấp thụ nước từ hệ tiêu hóa nhiều hơn. Sữa chua là môi trường thích hợp cho các lợi khuẩn sinh sôi trong đường tiêu hóa của trẻ. Cố gắng cho trẻ ăn một khẩu phần sữa chua mỗi ngày để giúp trẻ mau hồi phục.  Chọn loại sữa chua ít đường, ít béo. Lượng đường và chất béo quá cao sẽ khiến trẻ tiêu chảy nặng hơn. Thử xay hoa quả và sữa chua thành sinh tố. Nếu con bạn không thích sữa chua, có lẽ trẻ sẽ thích sinh tố sữa chua hơn. Thử xay nửa cốc sữa chua với một quả chuối và một nắm quả mọng đông lạnh. Bạn cũng có thể thêm vào nửa cốc đến một cốc nước để cung cấp thêm nước cho trẻ. Dầu mỡ và gia vị có thể khiến dạ dày trẻ bị kích thích và tiêu chảy nhiều hơn. Không cho trẻ ăn các món nhiều gia vị như cà ri, súp cay hoặc bất cứ món ăn nào có ớt. Bạn cũng nên tránh cho con ăn thức ăn nhiều dầu mỡ như các món chiên xào hay thức ăn đóng gói hoặc chế biến sẵn. Không cho trẻ ăn các thức ăn khó tiêu như xúc xích, bánh ngọt, bánh rán hoặc các thức ăn chế biến sẵn có hàm lượng đường và chất béo cao.

Summary: Đảm bảo cho trẻ uống đủ chất lỏng. Chuẩn bị thức ăn nhẹ chứa tinh bột. Gọt vỏ và bỏ hạt. Cho trẻ ăn các loại bánh ăn vặt có hàm lượng muối cao. Cho trẻ ăn kem que hoa quả và thạch. Bổ sung sữa chua ít béo vào chế độ ăn của trẻ. Tránh thức ăn nhiều gia vị hoặc nhiều dầu mỡ.


Mái tóc chắc khỏe bắt nguồn từ da đầu. Việc mát xa da đầu 5 phút mỗi ngày giúp kích thích lưu thông máu và quá trình mọc tóc. Bạn có thể mát xa da đầu trong khi gội đầu hoặc mỗi khi có thời gian rảnh. Dùng đầu ngón tay thay vì móng tay để mát xa da đầu. Móng tay có thể gây khó chịu hoặc xước da khi bạn mát xa quá mạnh. Tinh dầu bạc hà khi được thoa trực tiếp lên da đầu sẽ kích thích mọc tóc. Hãy thoa vài giọt dầu lên da đầu và mát xa bằng đầu ngón tay. Bạn cần thực hiện quy trình này ít nhất một lần mỗi ngày trong suốt 4 tuần để kích thích mọc tóc. Để đạt kết quả tốt nhất, bạn dùng vài giọt tinh dầu bạc hà nguyên chất với 1 thìa canh dầu dừa. Không dùng dầu có hương bạc hà vì sản phẩm này mặc dù có mùi thơm, nhưng không đem đến hiệu quả như loại dầu nguyên chất. Một số dầu gội và dầu xả giúp đẩy nhanh quá trình mọc tóc. Vì vậy, hãy chọn dầu gội kích thích mọc tóc và chứa các thành phần như:  Biotin Minoxidil Niacin Dầu tràm trà Vitamin E Bition hay còn gọi là vitamin B7 là một loại vitamin B thiết yếu. Từ lâu, thành phần này đã được dùng để kích thích mọc tóc và thường là nguyên liệu cơ bản trong các loại thuốc dưỡng tóc. Hãy dùng ít nhất một viên biotin 5.000mg mỗi ngày để kích thích tóc mọc dài và dày.  Viên bổ sung biotin có bán ở hầu hết các hiệu thuốc và cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe. Bạn cũng có thể tìm mua vitamin dưỡng tóc, da và móng có chứa biotin. Biotin cũng có bán ở dạng thuốc thoa lên da. Nếu bạn chọn loại này, hãy thực hiện theo hướng dẫn trên bao bì.

Summary: Mát xa da đầu mỗi ngày. Thoa 3-4 giọt dầu bạc hà lên da đầu mỗi ngày. Dùng sản phẩm kích thích mọc tóc. Bổ sung một viên biotin 5.000mg mỗi ngày.


Một trong những biện pháp nhanh chóng nhất để bạn kết thúc bằng việc quay trở về với chiếc giường bệnh của mình đó chính là ép bản thân trở nên năng động quá sớm. Tất nhiên, có lẽ là còn nhiều việc mà bạn phải làm và bạn có thể sẽ phải nghỉ học hoặc nghỉ làm, nhưng cho phép bản thân có thời gian để hồi phục sau khi khỏi ốm là điều vô cùng quan trọng. Bạn không nên cố gắng hoạt động quá nhiều cho đến khi mọi triệu chứng đều đã thuyên giảm. Thư giãn và ngủ đủ giấc phải là ưu tiên số 1 trong danh sách của bạn cho đến khi bạn cảm thấy khỏe mạnh 100%. Người trưởng thành khỏe mạnh cần khoảng 7,5 – 9 giờ để ngủ mỗi đêm, và một người đang bị ốm cần phải ngủ nhiều hơn thời lượng này. Bạn nên chắc chắn rằng bạn cho phép bản thân có thời gian nghỉ ngơi hợp lý, cho dù điều này sẽ có nghĩa là bạn phải xin nghỉ làm hoặc nghỉ học một vài ngày, hủy bỏ kế hoạch, và/hoặc đi ngủ sớm. Bị ốm sẽ khiến cơ thể mất đi nhiều thứ; và bạn thường cảm thấy kiệt sức về mặt thể chất và tinh thần. Bạn có thể giúp cơ thể hồi phục nhau hơn bằng cách uống nhiều nước. Bạn nên chắc chắn rằng bạn uống khoảng 200 ml nước sau mỗi vài giờ trong suốt một ngày hoạt động để thay thế lượng chất lỏng đã bị mất khi bạn bị ốm. Bạn cũng nên uống thức uống giàu dinh dưỡng chẳng hạn như nước cam hoặc nước súp một vài lần mỗi ngày ngay cả khi bạn đã cảm thấy tốt hơn. Quay về với chế độ dinh dưỡng thông thường sau khi bị ốm có thể không hấp dẫn gì. Tuy nhiên, bạn cần phải hồi sinh cơ thể với nhiều loại dưỡng chất và chất bổ để ngày càng khỏe khoắn hơn. Có lẽ là bạn chỉ ăn bánh quy giòn, bánh mì nướng, hoặc súp trong vòng một vài ngày hoặc một vài tuần trước, bạn nên bắt đầu thêm thực phẩm lành mạnh, chứa nhiều chất dinh dưỡng vào chế độ ăn uống của bạn. Một vài lời khuyên dành cho bạn bao gồm:  Tránh ăn thực phẩm chứa nhiều calo và chất béo. Thường xuyên ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày thay vì ba bữa chính. Cố gắng uống sinh tố hoa quả một lần mỗi ngày. Nó sẽ cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng để bạn có thể hồi phục. Súp, đặc biệt là loại súp gà, tom yum, phở, và súp miso, là biện pháp tuyệt vời để đưa protein và rau củ trở về với chế độ dinh dưỡng của bạn. Một phần của việc trở nên khỏe khoắn hơn sau khi bị ốm đó chính là đối phó với triệu chứng có liên quan chẳng hạn như đau nhức cơ bắp. Bạn không còn ho sau mỗi 5 phút, nhưng lưng của bạn vẫn còn cảm thấy đau khi phải đương đầu với triệu chứng này. Cách tốt nhất để xoa dịu tình trạng đau nhức khi bạn bắt đầu cảm thấy khỏe khoắn hơn đó chính là điều trị bằng hơi nóng. Ví dụ:  Ngâm mình trong bồn tắm. Bạn có thể thêm một cốc muối Epsom hoặc một vài giọt tinh dầu giúp bạn thư giãn và kháng viêm chẳng hạn như khuynh diệp, bạc hà, hoặc oải hương để thúc đẩy quá trình chữa lành và thư giãn. Sử dụng túi chườm nóng để xoa dịu cơn đau tại một vị trí cụ thể nào đó. Ví dụ, nếu bạn đau bụng dưới sau khi bị cúm dạ dày, bạn có thể làm ấm túi chườm và áp nó trên bụng để xoa dịu cơn đau. Cẩn thận mát-xa dầu giảm đau chẳng hạn như Tiger Balm bất kỳ khi nào bạn cảm thấy đau. Tương tự như túi chườm ấm, bạn có thể sử dụng loại thuốc bôi này để điều trị cơn đầu tại vị trí cụ thể, chẳng hạn như xoa dầu vào hai thái dương khi bị đau đầu. Bạn chỉ cần nhớ phải rửa tay sau khi sử dụng, vì loại thuốc bôi này rất công hiệu và sẽ làm nóng bất kỳ một khu vực da nào mà chúng tiếp xúc! Bước ra khỏi giường và di chuyển sau khi bị ốm sẽ giúp cải thiện tuần hoàn máu và giúp loại bỏ độc tố. Nhưng bạn nên chờ cho đến khi bạn đã hoàn toàn hồi phục trước khi bắt đầu tập thể dục, và bạn nên tránh tập luyện với cường độ cao trong vòng ít nhất là 2 – 3 tuần sau khi khỏi ốm. Trở về với việc tập thể dục một cách từ từ, cho phép bản thân nghỉ ngơi trong 1 tuần sau khi khỏi ốm trước khi bắt đầu bài tập với cường độ vừa phải chẳng hạn như đi bộ hoặc chạy bộ ngắn. Bạn cũng có thể quay về với thói quen tập thể dục của mình bằng cách tham gia lớp học yoga nóng (hot yoga) vì nó có thể giúp bạn loại bỏ bất kỳ tình trạng nghẹt mũi nào còn sót lại. Tuy nhiên, đừng quên cung cấp nước cho cơ thể! Bị ốm sẽ gây tổn hại thật sự đến vẻ ngoài của bạn. Hắt hơi, ho, và lau mũi có thể khiến làn da của bạn bị khô ráp và ửng đỏ. Một khi bạn đã bắt đầu chăm sóc cơ thể từ bên trong, bạn nên chuyển hướng sự chú ý đến làn da của mình. Tìm mua sản phẩm dưỡng ẩm có chứa lanolin và thoa vào khu vực da bị hư tổn chẳng hạn như mũi để xoa dịu ngay lập tức làn da bị khô nẻ và gây đau đớn. Bạn cũng có thể cân nhắc tìm mua son dưỡng môi có chứa thành phần chẳng hạn như dầu dừa và dầu argan vì chúng rất hiệu quả trong việc chữa trị tình trạng khô nẻ của môi.

Summary: Hãy từ từ. Cung cấp đủ nước cho cơ thể. Ăn uống lành mạnh. Xoa dịu tình trạng đau cơ bắp. Tập thể dụng với cường độ vừa phải. Dưỡng ẩm cho da.