Bạn không phải là người chịu trách nhiệm trước hành vi của người khác, và bạn không nên đổ lỗi cho bản thân khi người khác trở nên độc ác và không rộng lượng. Tuy nhiên, bạn có thể kiểm soát hành động của chính mình. Khi bạn cảm thấy rằng người khác không tôn trọng hoặc phớt lờ bạn, bạn có thể tác động đến phản ứng của họ thông qua quá trình thay đổi cách thức mà bạn giao tiếp và hành động. Thái độ và hành vi sau đây có thể khuyến khích người khác đối xử không công bằng với bạn:  Bạn luôn đồng ý với bất kỳ điều gì mà người đó (hoặc bất kỳ một người nào) đòi hỏi ở bạn, ngay cả khi yêu cầu của họ không phù hợp hoặc khá bất tiện với bạn. Bạn không muốn từ chối hoặc không muốn yêu cầu người đó xem xét lại sự yêu cầu của họ bởi vì bạn sợ rằng họ sẽ không thích bạn hoặc sẽ chỉ trích bạn. Bạn không bộc lộ cảm xúc, suy nghĩ, hoặc niềm tin thật sự của bản thân. Bạn bày tỏ suy nghĩ, nhu cầu, hoặc cảm xúc theo cách biện hộ hoặc khiêm tốn quá mức (ví dụ, “Nếu bạn không thấy phiền thì bạn có thể...” hoặc “Đây chỉ là ý kiến của riêng tôi, nhưng...”). Bạn nghĩ rằng cảm xúc, nhu cầu, và suy nghĩ của người khác quan trọng hơn của bạn. Bạn hạ thấp bản thân mình trước mặt người khác (và bạn cũng thường thực hiện điều này với chính mình). Bạn nghĩ rằng người khác sẽ chỉ yêu mến hoặc thích bạn nếu bạn thực hiện điều mà họ muốn. Các nhà tâm lý học đã xác định được một tập hợp “những niềm tin phi lý” có thể khiến bạn bị tổn thương và bất mãn khi bạn giữ chúng trong lòng. Chúng thường khiến bạn đòi hỏi nhiều hơn từ chính bản thân mình hơn là từ người khác. Chúng cũng có thể được biểu thị thông qua câu khẳng định có liên quan đến từ “cần phải”. Suy nghĩ xem liệu bạn có gặp phải bất kỳ một điều nào sau đây hay không:   Bạn tin rằng được yêu mến và chấp thuận bởi mọi người trong cuộc sống của bạn là điều cần thiết. Nếu người khác không nhìn nhận bạn, bạn sẽ xem bản thân như một “kẻ bại trận”, “vô giá trị”, “vô dụng” hoặc “ngu ngốc”. Bạn thường xuyên sử dụng câu khẳng định có liên quan đến từ “cần phải”, chẳng hạn như “Tôi cần phải thực hiện mọi điều mà người khác yêu cầu” hoặc “Tôi cần phải luôn cố gắng làm vui lòng người khác”. Ngoài việc sở hữu niềm tin phi lý, chẳng hạn như bạn luôn cảm thấy rằng bạn cần phải thực hiện mọi điều mà người khác yêu cầu bạn, bạn cũng sẽ suy nghĩ về bản thân một cách lệch lạc. Để có thể đối phó với cảm giác bị coi nhẹ, bạn phải đối mặt với suy nghĩ phi lý và không phù hợp về bản thân và về người khác.  Ví dụ, bạn có thể sẽ tin rằng bạn là người chịu trách nhiệm cho cảm xúc của người khác (“ảo tưởng về việc kiểm soát nội bộ”). Đây là nguyên nhân phổ biến hình thành cảm giác bị coi nhẹ: bạn sợ rằng nói "không" sẽ gây tổn thương cho cảm xúc của người khác, vì vậy, bạn luôn nói “có” mỗi khi họ yêu cầu một điều gì đó. Tuy nhiên, bạn sẽ không giúp ích được gì cho bản thân hoặc cho người khác nếu bạn không thành thật với giới hạn của chính mình. Nói “không” có thể khá lành mạnh và hữu ích. “Cá nhân hóa” là một biến thể phổ biến. Khi bạn cá nhân hóa mọi việc, bạn sẽ khiến bản thân trở thành nguyên nhân gây nên một điều gì đó mà bạn thật sự không hề có trách nhiệm với nó. Ví dụ: hãy hình dung rằng người bạn của bạn nhờ bạn đến trông con hộ cô ấy để cô ấy có thể đến dự buổi phỏng vấn xin việc làm, nhưng bạn lại phải đến một sự kiện quan trọng nào đó mà bạn không thể thay đổi kế hoạch vào thời điểm đó. Cá nhân hóa tình huống này sẽ khiến bạn của thấy có lỗi trước tình huống mà người bạn của bạn gặp phải, mặc dù bạn hoàn toàn không phải là người có trách nhiệm với nó. Nếu bạn nói “có” ngay cả khi bạn cần phải nói “không”, hành động này có thể khiến bạn cảm thấy không hài lòng, bởi vì bạn đã không tôn trọng nhu cầu của bản thân. “Trầm trọng hóa” diễn ra khi bạn cho phép quan điểm của chính mình về tình huống đang xảy ra vượt khỏi tầm kiểm soát của bạn và chuyển hướng sang kịch bản tồi tệ nhất có thể xảy ra. Ví dụ, có thể bạn cảm thấy bị coi nhẹ bởi vì bạn hình dung rằng nếu bạn lên tiếng trước sếp của bạn, bạn sẽ bị đuổi việc và bạn sẽ kết thúc bằng việc sống trong một chiếc hộp. Một điều chắc chắn là tình trạng này sẽ không xảy ra! Một trong những niềm tin khiến bạn thất bại và bị cuốn vào vòng tròn của cảm xúc bị coi nhẹ là bạn không xứng đáng nhận được một điều khác biệt nào đó. Tin rằng người khác sẽ xa lánh bạn nếu bạn làm trái ý họ có thể khiến bạn níu kéo những người không góp phần khiến bạn hạnh phúc hoặc giúp bạn phát triển. Bạn biết rằng bạn không muốn bị coi nhẹ. Nhưng bạn thật sự muốn gì? Sẽ khó để bạn nhận thấy sự thay đổi trong tình hình của bản thân nếu bạn cảm thấy không hài lòng nhưng lại không biết rõ bạn phải làm gì để cải thiện nó. Bạn nên lập danh sách những điều mà bạn muốn thay đổi trong mối quan hệ của bạn. Một khi bạn nhận thức rõ ràng về sự tương tác lý tưởng mà bạn muốn, bạn sẽ có thể hành động một cách tốt hơn để đạt được điều này.  Ví dụ, nếu bạn cảm thấy bị coi nhẹ vì con cái chỉ gọi điện cho bạn khi chúng cần tiền, hãy suy nghĩ về cách tương tác mà bạn muốn nó xảy ra. Bạn có muốn con cái của bạn gọi điện cho bạn mỗi tuần? Khi chúng có một ngày thật vui vẻ? Bạn có muốn cho chúng tiền khi chúng hỏi xin bạn? Bạn có muốn cho chúng tiền vì bạn lo lắng rằng chúng sẽ không gọi điện nếu bạn không cho? Bạn cần phải xem xét ranh giới của bản thân để có thể trình bày cho người khác hiểu rõ về chúng. Chỉ có bạn mới có thể thiết lập ranh giới cho chính mình và theo sát nó. Bạn có thể cảm thấy không được trân trọng bởi vì bạn không trao đổi về nhu cầu và cảm xúc của chính mình một cách rõ ràng, hoặc có thể là vì bạn tương tác với người thích điều khiển người khác. Đáng buồn thay, có khá nhiều người sẵn sàng thao túng người khác mỗi khi có thể chỉ để đạt được mục đích của bản thân. Cho dù là cách đối xử của người khác đối với bạn bắt nguồn từ sự thiếu hiểu biết hoặc sự thao túng, bạn không nên nghĩ rằng tình huống này sẽ tự động trở nên khá hơn. Bạn cần phải hành động. Bạn có thể cảm thấy bị coi nhẹ vì bạn cho phép bản thân đưa ra kết luận về diễn tiến của sự tương tác quá nhanh. Ví dụ, bạn có thể tin rằng người khác sẽ cảm thấy đau đớn hoặc tức giận với bạn nếu bạn trả lời “không”. Hoặc bạn có thể giả định rằng khi người khác quên không thực hiện một điều nào đó giúp bạn thì có nghĩa là họ không quan tâm đến bạn. Bạn nên chậm lại và suy nghĩ một cách lôgic hơn về từng tình huống.  Ví dụ: bạn thường tặng quà cho người yêu để bày tỏ tình yêu của bạn đối với người đó, nhưng người đó lại không tặng quà cho bạn. Bạn cảm thấy không được trân trọng bởi vì bạn đã hình thành sự liên kết giữa tình yêu của người đó với một hành động cụ thể nào đó. Tuy nhiên, người yêu của bạn có thể vẫn quan tâm đến bạn nhưng lại không bày tỏ thông qua hành động cụ thể mà bạn đang chờ đợi. Trò chuyện với đối phương có thể giúp bạn giải quyết sự hiểu nhầm. Bạn cũng có thể quan sát cách người khác xử lý yêu cầu của một người nào đó. Ví dụ, nếu bạn cảm thấy như sếp của bạn đang coi nhẹ bạn bởi vì ông ta/bà ta giao thêm công việc để bạn làm vào ngày cuối tuần, bạn có thể trò chuyện với đồng nghiệp của bạn. Họ xử lý yêu cầu này như thế nào? Họ có trải nghiệm sự tiêu cực mà bạn đang chờ đợi rằng bạn sẽ phải lãnh nhận? Có thể là vì bạn không đứng lên bảo vệ chính mình nên bạn mới có hàng tá công việc chồng chất cần phải giải quyết. Giao tiếp một cách quyết đoán không có nghĩa là bạn tỏ vẻ kiêu ngạo hoặc độc ác. Nó có nghĩa là bạn bày tỏ một cách rõ ràng về nhu cầu, cảm xúc, và suy nghĩ của bản thân đối với người khác. Nếu họ không biết rõ nhu cầu cũng như cảm xúc của bạn, họ có thể sẽ coi nhẹ bạn ngay cả khi họ không hề cố ý. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng bạn có thể bộc lộ cảm xúc tiêu cực mà không cần phải gây tổn thương cho người khác nếu bạn thực hiện điều này một cách quyết đoán thay vì hung hăng.  Trao đổi về nhu cầu của bản thân một cách cởi mở và chân thành. Sử dụng từ ngữ khẳng định bắt đầu từ chủ ngữ “Tôi”, chẳng hạn như “Tôi muốn...” hoặc “Tôi không thích...”  Không nên xin lỗi hoặc hạ mình quá mức. Bạn hoàn toàn có thể nói không. Bạn không cần phải cảm thấy như bạn là người có lỗi vì bạn đã từ chối lời đề nghị mà bạn nghĩ rằng bản thân sẽ không thể giúp ích được gì cho chúng. Nhiều người sẽ cố gắng tránh xa mâu thuẫn bằng mọi giá. Có thể là vì họ sợ phải làm phật lòng người khác. Điều này có lẽ là do các giá trị văn hóa (ví dụ, những người thuộc nền văn hóa theo chủ nghĩa tập thể sẽ không nhìn nhận việc tránh mâu thuẫn theo cách tiêu cực). Khi mong muốn tránh xa tiêu cực khiến bạn phải từ bỏ nhu cầu và cảm xúc của chính mình thì điều này đang trở thành vấn đề thật sự.  Cởi mở về nhu cầu của bản thân có thể khiến bạn phải đối mặt với một vài mâu thuẫn, nhưng không phải lúc nào nó cũng diễn ra một cách tiêu cực. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi mâu thuẫn được xử lý một cách hiệu quả, nó có thể nuôi dưỡng sự phát triển của một vài kỹ năng chẳng hạn như thỏa hiệp, đàm phán, và hợp tác.  Rèn luyện tính quyết đoán có thể giúp bạn đối phó với mâu thuẫn một cách tốt hơn. Giao tiếp một cách quyết đoán có liên quan đến sự gia tăng lòng tự trọng. Tin rằng cảm xúc và nhu cầu của bản thân cũng quan trọng không kém người khác sẽ cho phép bạn đối phó với mâu thuẫn mà không khiến bạn cảm thấy rằng bạn cần phải phòng ngự hoặc tấn công họ. Có thể sẽ khó để bạn chiến đấu với sự sự bất lực và cảm giác tội lỗi của bản thân. Khi khuôn mẫu đã được hình thành, bạn sẽ không dễ gì có thể phá vỡ được nó, đặc biệt nếu bạn phải đối phó lâu dài với người có quyền lực hơn bạn và người khiến bạn cảm thấy rằng bạn luôn phải phục tùng họ. Bạn không nên quá nghiêm khắc với bản thân - những hành vi này được hình thành như là cơ chế đối phó, biện pháp để bảo vệ bản thân khỏi sự tổn hại và đe dọa. Vấn đề là bây giờ chúng đang trở thành cơ chế đối phó tệ hại và khiến bạn liên tục thất bại. Cố gắng giải quyết vấn đề có thể giúp bạn cảm thấy hạnh phúc và an toàn hơn. Nhiều người có thể tự đưa ra quyết định để giải quyết vấn đề, có thể là dựa vào sự giúp đỡ của bạn bè hoặc người hướng dẫn tốt. Vài người khác lại cảm thấy rằng tìm đến nhà trị liệu hoặc chuyên viên tư vấn sẽ hiệu quả hơn. Bạn có thể thực hiện bất kỳ điều gì phù hợp nhất đối với bạn.

Summary: Xem xét về sự giao tiếp của bạn. Xem xét niềm tin của bản thân. Nhìn nhận những suy nghĩ sai lệch. Suy nghĩ về điều mà bạn muốn. Kính trọng bản thân. Thách thức bản thân diễn giải sự tương tác với người khác. Học cách để trở nên quyết đoán. Thoải mái đối mặt với vấn đề. Tìm kiếm sự giúp đỡ.


Nếu không có sự chuẩn bị thì dĩ nhiên bạn sẽ gặp những tình huống không mong muốn. Bạn phải thừa nhận mình có vấn đề với ham muốn dục vọng để luôn có kế hoạch trước, biết trước những nơi có sự cám dỗ trước khi tới. Chuẩn bị tinh thần và có kế hoạch hành động quyết định 50% khả năng thành công trong cuộc chiến. Khi tới nơi nào đó có sự cám dỗ mạnh mẽ thì bạn cần tập thói quen hướng mắt nhìn chỗ khác. Tức là khi nhìn thấy gì đó làm trỗi dậy ham muốn thì bạn phải lập tức nhìn đi chỗ khác. Đây là thói quen rất hữu ích và cần chuẩn bị sẵn mọi lúc mọi nơi. Ngoài ra bạn có thể tập trung làm việc mình thích, đây là mẹo rất hay khi bạn thường có suy nghĩ dâm dục ở nhà hay ở bất kì nơi nào mà cảm giác khơi gợi tự động xuất hiện, không do yếu tố bên ngoài gây ra. Ban nên tham gia một môn thể thao đòi hỏi vận động thể chất vì nó đặc biệt hữu ích, lái suy nghĩ của bạn đến một hoạt động lành mạnh hơn.  Cân nhắc học các sở thích đòi hỏi óc sáng tạo, chẳng hạn như tết dây, vì bạn có thể làm ở bất kì chỗ nào. Bạn cũng có thể thách thức khả năng ghi nhớ của mình bằng cách học thuộc lòng thật nhiều kinh thánh. Tham gia làm việc tình nguyện. Hoạt động này không chỉ làm bạn xao nhãng mà còn giúp ích cho người khác. Một cách khác để làm xao nhãng bản thân là đọc kinh, dù là đọc lớn hay đọc thầm trong đầu. Cách này không chỉ giúp bạn nhớ tới tình yêu của chúa mà còn là lời nhắc nhở bạn phải tuân theo các giới răn của người. Cách tốt nhất để tránh suy nghĩ dâm dục là loại bỏ nguyên nhân lôi kéo, khơi dậy dục vọng. Đối với nhiều người thì phim ảnh khiêu dâm là nguyên nhân chính. Nếu bạn nhận thấy mình không thể tập trung vào những công việc khác quan trọng hơn trong cuộc sống, trong khi bộ sưu tập phim ảnh đồi trụy ngày càng chất đầy như kim tự tháp Ai Cập, đó là lúc bạn phải nghỉ ngơi. Bạn nên cài đặt chương trình lọc trên máy tính để tránh phải nhìn thấy các hình ảnh như vậy.

Summary: Chuẩn bị. Hướng mắt đi chỗ khác. Tập trung vào sở thích. Cầu nguyện hay đọc đi đọc lại một đoạn kinh. Tránh nguyên nhân gây cám dỗ.


Biểu tượng của ứng dụng này nhìn giống như một hình tam giác có các cạnh màu vàng, xanh biển và xanh lá, thường hiển thị trong thư mục ứng dụng ở màn hình trang chủ hoặc khay ứng dụng. Nút này nằm trên thanh công cụ ở phía dưới màn hình. Tất cả các thư mục được lưu trên tài khoản Drive của bạn sẽ hiển thị. Thao tác này sẽ mở thư mục được chọn. Hoặc bạn cũng có thể chạm vào biểu tượng dấu cộng nhiều màu "+" ở góc dưới bên phải và chọn  Folder (Thư mục) để tạo một thư mục lưu trữ ảnh mới. Một thực đơn pop-up với các tùy chọn sẽ hiển thị. Nút này có biểu tượng là một mũi tên chỉ lên bên trong dấu ngoặc vuông nằm ngang. Thao tác này sẽ mở ra danh sách vị trí lưu trữ các tập tin và thư mục trên điện thoại hoặc máy tính bảng của bạn. Bạn có thể chọn Pictures (Hình ảnh), Photos and Videos (Ảnh và video), Gallery (Thư viện) hoặc một nơi lưu trữ khác trong danh sách hiển thị. Thao tác này sẽ chọn hình ảnh và đánh một dấu tích xanh biển lên ảnh được chọn.  Bạn có thể chọn tất cả các hình ảnh mình muốn tải lên ở bước này. Trên một số phiên bản Android, thao tác này có thể tự động tải lên hình ảnh được chọn. Nút này có màu xanh biển, nằm ở góc trên bên phải màn hình. Hình ảnh được chọn sẽ được xử lý và tải lên Drive. Bạn có thể truy cập vào hình ảnh lưu trữ trên tài khoản Drive của mình từ bất cứ đâu.

Summary: Mở ứng dụng Drive trên iPhone, iPad hoặc Android. Chạm vào biểu tượng thư mục {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/f7\/Android7folder.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/f7\/Android7folder.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} ở góc dưới bên phải. Chạm vào thư mục mà bạn muốn lưu trữ ảnh. Chạm vào biểu tượng dấu cộng nhiều màu + ở góc dưới bên phải màn hình. Chạm vào tùy chọn Upload (Tải lên) trong thực đơn pop-up. Chọn vị trí mà bạn lưu ảnh. Chạm vào hình ảnh mà bạn muốn tải lên. Chạm vào nút UPLOAD (Tải lên).


Cúc La Mã là một liệu pháp thảo mộc có thể hoạt động như một chất kháng viêm. Trà cúc La Mã có thể giúp bạn xoa dịu dạ dày nếu niêm mạc dạ dày bị xáo trộn vì sự mất cân bằng vi khuẩn do tác động của thuốc.  Đun sôi nước, sau đó rót nước sôi lên túi trà. Đậy tách trà hoặc ấm trà và chờ trà ngấm khoảng 15-20 phút. Trà càng ngấm lâu thì càng đậm. Thêm một thìa cà phê mật ong hoặc các chất ngọt khác nếu thích, nhưng bạn nên nhớ là bản thân trà cũng đã khá ngọt mà chưa cần thêm chất ngọt. Một chai nước nóng hoặc đai quấn nóng chườm lên bụng có thể giúp dạ dày thư giãn và dễ chịu hơn. Nếu cơn đau là do tình trạng co thắt gây ra bởi thuốc kháng sinh, cảm giác ấm trên da có thể giúp bạn thả lỏng và đỡ đau.  Nếu không có túi chườm nóng, bạn hãy thử đổ gạo hoặc đậu pinto khô vào một vật đựng bằng vải sạch (chiếc tất cũng thích hợp). Đảm bảo vật đựng phải kín (bạn có thể buộc lại hoặc cài kim băng) và cho vào lò vi sóng làm nóng khoảng 30 giây (hoặc đến khi các nguyên liệu bên trong ấm lên). Không để túi chườm quá nóng. Bạn cần phải có cảm giác ấm trên da. Tìm một nơi dễ chịu để nằm sao cho có thể đặt túi chườm nóng vững vàng trên bụng. Chườm ít nhất 15 phút. Bạn có thể lặp lại bao nhiêu lần tùy ý. Nước cơm là nước trong nồi khi nấu cơm. Nước cơm khi uống vào sẽ giúp làm dịu dạ dày bằng cách tráng một lớp lót trên niêm mạc dạ dày.  Nấu nước cơm bằng cách nấu ½ cốc gạo (gạo trắng bình thường là được) với gấp đôi lượng nước cần thiết – trong trường hợp này, ½ cốc gạo sẽ nấu với 2 cốc nước. Đun sôi, sau đó hạ nhỏ lửa và đun liu riu thêm 20 phút hoặc cho đến khi gạo mềm. Trút nước và cơm qua rổ, để dành cơm cho bữa ăn. Hứng nước cơm trong bát hoặc nồi. Rót nước cơm vào cốc và uống khi còn ấm. Bạn có thể cho thêm 1 thìa mật ong nếu thích. Gừng giúp thư giãn các cơ ở đường ruột và là liệu pháp hiệu quả để chữa co thắt dạ dày. Gừng cũng rất hiệu quả trong việc giảm buồn nôn. Nhấp một ngụm trà gừng ấm là cách để giảm đau dạ dày do uống thuốc kháng sinh.  Rửa, gọt vỏ và băm nhỏ một nhánh gừng dài khoảng 2,5-5 cm. Đun sôi 1-2 cốc nước, sau đó cho gừng vào. Càng dùng nhiều nước thì trà càng loãng; nhưng nếu bạn ngâm gừng trong nước thì trà sẽ đậm đặc hơn. Đun sôi trong khoảng 3-5 phút, sau đó ngâm thêm 3-5 phút nữa. Nhấc trà gừng khỏi bếp, lọc xác gừng và rót trà gừng tươi vào cốc hoặc ấm trà. Bạn có thể thêm vào trà gừng một thìa mật ong hoặc chất ngọt khác nếu thích. Một số người thích thêm một lát chanh vào trà gừng nóng, và điều này cũng có thể giúp giảm đau dạ dày.

Summary: Uống một tách trà hoa cúc La Mã. Chườm "nóng" lên bụng. Uống nước cơm. Thưởng thức một tách trà gừng tươi còn nóng.


Thú nhồi bông của bạn có thể gắn nhãn ghi “chỉ giặt tay” hoặc “giặt chu trình nhẹ”. Món đồ chơi của bạn có thể quá mỏng manh, vì vậy tốt nhất là bạn nên giặt tay cho sạch mà không bị hư hại. Đừng chỉ làm sạch từng khu vực nếu vết bẩn ngấm xuống dưới bề mặt con thú nhồi bông. Vi trùng và mùi hôi vẫn sẽ còn nếu chất bẩn ngấm vào phần bông nhồi bên trong. Ví dụ, nếu em bé đang tập bỏ tã và tè lên thú nhồi bông thì bên trong con thú vẫn bị ướt dù vết bẩn bên ngoài đã được làm sạch. Đậy nút bồn rửa để tích nước hoặc đổ nước lạnh và xà phòng vào một vật đựng rộng như xô hoặc chậu. Nhớ đọc nhãn để biết xà phòng có thích hợp nhất cho vật liệu của con thú nhồi bông đó không. Xà phòng mạnh có thể làm biến màu hoặc hư hại món đồ chơi. Đừng dùng quá nhiều xà phòng, nếu không, bạn sẽ rất khó xả sạch. Nhúng chìm thú nhồi bông trong nước sao cho nước xà phòng ngấm vào bên trong và làm sạch chất bẩn. Nhẹ nhàng làm sạch con thú nhồi bông khi ngâm trong nước. Dùng tay xoa nhẹ và loại bỏ sạn đất hoặc các vết bẩn. Xả kỹ để loại bỏ toàn bộ xà phòng. Ép nước ra ngoài càng nhiều càng tốt. Đừng lắc hoặc vặn con thú. Dùng khăn tắm cũ bọc thú nhồi bông và ép cho nước chảy ra. Bạn có thể vắt nhẹ thú nhồi bông tùy vào tình trạng của nó. Những con thú cũ có thể dễ bị long ra nếu bạn xử lý sai. Làm bông và sửa lại hình dạng của món đồ chơi và hong cho khô. Đừng đặt thú nhồi bông gần nguồn nhiệt hoặc dưới nắng trực tiếp để tránh bị bạc màu hoặc biến dạng. Nếu món đồ chơi chỉ bị bẩn một chút trên bề mặt hoặc trên nhãn có ghi “chỉ làm sạch bề mặt”, bạn hãy chọn sản phẩm làm sạch nhẹ dịu. Bạn có thể dùng xà phòng giặt vải bọc nệm có bọt để làm sạch vết bẩn. Đọc kỹ thành phần trên sản phẩm để đảm bảo rằng không có các hoá chất mạnh có thể độc hại cho trẻ em. Em bé có thể cho đồ chơi vào miệng, vì vậy bạn cần chắc chắn rằng chất tẩy rửa phải an toàn. Có rất nhiều sản phẩm được quảng cáo là chuyên dùng để giặt thú nhồi bông. Bạn hãy tìm sản phẩm an toàn và hiệu quả cho bạn. Bạn cũng có thể dùng xà phòng không mùi dành cho em bé và giẻ ẩm để làm sạch vết bẩn. Nếu thú nhồi bông của bạn có kích thước trung bình, hãy cho nó vào túi đựng rác lớn cùng với ½ cốc muối nở. Bạn có thể cho nhiều muối nở hơn nếu con thú khá lớn. Buộc chặt túi lại và lắc mạnh. Vẫn giữ kín túi về để thú nhồi bông bên trong khoảng 15- 20 phút, sau đó mở túi và giũ sạch muối nở. Bạn có thể dùng máy hút bụi nếu cảm thấy con thú sẽ không bị hỏng. Đừng lắc túi quá mạnh nếu bạn cảm thẩy con thú có thể bị long ra.

Summary: Đọc nhãn sản phẩm. Tích nước lạnh vào bồn rửa và thêm vào một cốc xà phòng nhẹ dịu. Nhúng thú nhồi bông vào nước. Xả sạch xà phòng. Hong khô. Làm sạch các vết bẩn trên bề mặt thú nhồi bông. Dùng túi đựng rác và muối nở.


Máy đo độ ẩm là một thiết bị được áp trực tiếp vào tường để phân tích đổ ẩm trong tường. Nếu bạn biết có nước ngấm trong tường nhưng không xác định được chính xác vị trí rò rỉ, hãy đặt máy đo độ ẩm tại 5 hoặc 6 điểm trên tường. Điểm nào có số đo cao nhất thì điểm đó ở gần chỗ rò rỉ nhất. Bạn có thể mua hoặc thuê máy đo độ ẩm tại các cửa hàng bán dụng cụ sửa chữa nhà. Thiết bị này thường được các chuyên viên kiểm tra nhà sử dụng để tìm chỗ rò rỉ hoặc các bức tường ẩm ướt. Camera hồng ngoại phát hiện nhiệt và có thể cho biết nhiệt độ của tường. Phần tường ngấm nước thường có nhiệt độ thấp hơn vung xung quanh. Bạn hãy rà camera trên tường bị ngấm nước và xem phần tường nào lạnh nhất. Đó sẽ là khu vực gần nhất với vị trí rò rỉ.  Khi được quan sát bằng camera hồng ngoại, các vật nóng sẽ có màu đỏ hoặc màu cam, các vật lạnh hơn sẽ có màu xanh hoặc tím. Bạn có thể thuê camera hồng ngoại ở trung tâm sửa chữa nhà hoặc tiệm ảnh. Dùng dao đa năng rạch một đường dài khoảng 25 cm vào tường thạch cao tại vị trí bạn nhìn thấy dấu hiệu ngấm nước (nấm mốc, tường đổi màu,v.v…), sau đó dùng cưa để cắt dọc theo đường vừa rạch. Cắt một lỗ hổng trên tường đủ rộng để bạn thò đầu vào được. Thò đầu vào lỗ hổng và nhìn xung quanh cho đến khi tìm thấy nguồn rò rỉ. Nếu cần, bạn có thể mở rộng lỗ hổng sao cho có thể soi đèn pin vào được để nhìn rõ hơn bên trong tường.  Thường thì mảng tường có dấu hiệu ngấm nước không nằm ngay trước ống nước bị rò rỉ. Nước có thể chảy dọc bên ngoài ống nước hoặc nhỏ giọt xuống một quãng xa và mét trong tường mới ngấm ra ngoài. Bạn có thể mua dao đa năng và cưa ở các cửa hàng bán dụng cụ sửa chữa nhà cửa.

Summary: Phát hiện độ ẩm trong tường bằng máy đo độ ẩm. Tìm các phần tường lạnh, ngấm nước bằng camera hồng ngoại. Cắt tường thạch cao để tìm nguồn rò rỉ.


Nút này nằm gần đầu trang. Gói dùng thử miễn phí Spotify Premium của bạn sẽ kết thúc sau 30 ngày: bạn không phải trả tiền cho tháng tiếp theo. Bạn thật sự có thể hủy gói dùng thử miễn phí Spotify Premium ngay sau khi vừa đăng ký và vẫn có thể dùng nó hết thời hạn dùng thử 30 ngày này.

Summary: Nhấp vào YES, CANCEL (Phải, hủy).


. Stress được xem là nguyên nhân chính của tật nghiến răng. Vì vậy, bạn nên tập trung vào việc xoa dịu áp lực căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày, như tham gia khóa tư vấn hướng dẫn làm thế nào để loại bỏ stress, rèn luyện cơ thể, hoặc thậm chí tập thiền. Sau đây là một vài cách hữu hiệu khác trong việc giảm căng thẳng:  Loại bỏ tất cả nguyên nhân gây stress ra khỏi cuộc sống của bạn. Nếu bạn thấy áp lực vì thái độ không thể dung thứ đối với người bạn cùng phòng hoặc đang chịu đựng một mối quan hệ khủng khiếp, đừng ngại tống khứ tất cả nguồn tiêu cực này ra khỏi cuộc đời bạn và tiến lên phía trước. Cố gắng chọn cùng một thời điểm đi ngủ và thức dậy vào mỗi ngày. Thói quen này sẽ mang lại cho bạn thêm nhiều năng lượng hơn để đối mặt với cuộc sống hằng ngày. Vui đùa với bạn bè. Hãy cười thoải mái, vô tư, không suy nghĩ hay tính toán gì với bạn bè. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy thư giãn và gỡ bỏ mọi áp lực. Ăn điều độ. Ăn ba bữa một ngày với khẩu phần ăn đầy đủ dinh dưỡng sẽ giúp bạn cảm thấy cân bằng và bớt nhạy cảm với mọi thứ xung quanh bạn. Dừng ngay việc uống soda, cà phê, và hạn chế ăn quá nhiều sô-cô-la. Caffeine là chất kích thích và nếu hấp thụ nhiều sẽ làm bạn gặp khó khăn trong việc giữ đầu óc và cơ hàm thư giãn, đặc biệt là vào ban đêm. Rượu bia là chất gây ức chế sẽ ngăn cản việc bạn ngủ một cách khỏe mạnh và sâu giấc. Tật nghiến răng có thể sẽ trở nên trầm trọng hơn sau khi bạn uống rượu. Mặc dù rượu bia có thể làm bạn chìm vào giấc ngủ dễ dàng hơn, nhưng đồ uống cồn này làm không giúp bạn ngủ thoải mái và sâu giấc, từ đó sẽ tăng nguy cơ nghiến răng. Hãy dừng các thói quen mà bạn hay làm với miệng để giảm căng thẳng. Chẳng hạn như nếu bạn có xu hướng nhai bút khi bị stress, bạn nên ngừng ngay thói quen đó lại. Nếu việc đó đối với bạn là một thử thách lớn, bạn có thể bắt đầu bằng việc nhai kẹo cao su hoặc ngậm kẹo bạc hà mỗi khi có sự thôi thúc nhai đồ vật nào đó không phải là thức ăn. Sau đó, từ từ dứt bỏ thói quen xấu này. Nếu bạn nhận ra rằng quai hàm bạn đang căng cứng hoặc hàm răng bạn thường hay nghiến lại với nhau, hãy tập thư giãn quai hàm bằng cách đặt đầu lưỡi giữa hai hàm răng. Canxi và magie rất cần thiết cho chức năng của cơ và tình trạng khỏe mạnh của hệ thần kinh. Nếu khẩu phần ăn của bạn không đủ hai chất này, bạn có thể sẽ gặp vấn đề về nghiến răng, căng thẳng và đau nhức cơ. Phương pháp điều trị tại nhà này sẽ mất khoảng 5 tuần để bắt đầu thấy hiệu quả. Điều này thực sự rất quan trọng để xua tan mọi căng thẳng trước khi lên giường, giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn vào buổi tối, và từ đó giảm nguy cơ nghiến răng. Dưới đây là một số cách hay để thư giãn trước khi đi đi ngủ và có một giấc ngủ sâu và thanh thản hơn:  Mát xa cơ cổ, cơ vai, và cơ mặt trước khi chìm vào giấc ngủ. Dùng ngón và lòng bàn tay mát xa khu vực hai bên đầu, trán, và quai hàm để giúp lưu thông máu dễ dàng hơn. Ngâm khăn tắm trong nước nóng, vắt bớt nước, và đặt nó ở khu vực gò má trước tai. Điều này sẽ giúp cơ thoải mái và thả lỏng hơn. Tương tự như vậy, trải khăn ấm lên toàn khuôn mặt. Hành động này không chỉ giúp cơ thư giãn, mà còn giúp tâm trí thanh thản hơn. Mở nhạc êm dịu hoặc tiếng ồn trắng có thể giúp đầu óc thoải mái khi bạn đi vào giấc ngủ. Đọc sách trên giường ít nhất nửa tiếng trước khi đi ngủ. Thói quen hữu ích này sẽ giúp bạn sẵn sàng chìm vào giấc ngủ. Tắt hết tivi, máy tính, và bất kỳ ánh sáng chói mắt nào ít nhất là một giờ trước khi lên giường. Giảm thiểu tối đa sự hoạt động của giác quan trước khi chìm vào giấc ngủ.

Summary: Giải tỏa căng thẳng Nói không với caffeine trong khẩu phần ăn. Tránh xa đồ uống có cồn. Ngừng nhai đồ vật không phải là thức ăn. Tập cho bản thân thói quen không siết quai hàm vào ban ngày. Thêm chất bổ sung canxi và magie vào khẩu phần ăn của bạn. Thư giãn trước khi đi ngủ.


Nếu chưa từng tạo hệ sinh thái tự dưỡng bao giờ, có lẽ ban đầu bạn chỉ muốn chọn kích cỡ nhỏ. Tuy nhiên, bể thủy sinh càng nhỏ thì lại càng khó duy trì môi trường tự dưỡng. Bể lớn hơn sẽ có nhiều không gian cho nhiều loài sinh vật đa dạng phát triển. Bể phải trong suốt để ánh sáng có thể xuyên qua.  Bình thủy tinh nhỏ sẽ dễ lắp đặt và không chiếm nhiều diện tích. Tuy những chiếc bình nhỏ có thể khó bảo dưỡng hơn, nhưng người chưa có kinh nghiệm vẫn có thể chăm sóc được. Bể thủy sinh cỡ vừa (40 – 120 lít) có nhiều không gian hơn nhưng đắt hơn và kích thước vẫn còn hạn chế cho sinh vật phát triển. Bể thủy sinh lớn (230 – 760 lít) có không gian rộng rãi cho sự phát triển của nhiều loài sinh vật đa dạng và có cơ hội thành công cao nhất; tuy nhiên, chúng rất đắt tiền và chiếm rất nhiều không gian. Đèn huỳnh quang là một yếu tố quan trọng cho sự sinh trưởng của các loài thực vật trong hệ sinh thái của bạn. Các chuyên gia khuyến nghị nên sử dụng bóng đèn huỳnh quang công suất 2-5 W cho mỗi 4 lít nước trong bể thủy sinh nước ngọt. Ánh sáng đèn sợi đốt sẽ không giúp thực vật của bạn phát triển. Lớp nền chính là lớp đất trong bể thủy sinh để thực vật bám vào và sinh trưởng. Bạn cần tạo một lớp nền thích hợp trước khi thực hiện các bước kế tiếp để tạo môi trường sinh trưởng và tái tạo chất dinh dưỡng.  Với bình thủy tinh nhỏ: Rải một lớp cát dày khoảng 2,5 cm, sau đó rải lớp sỏi dày 1,3 cm lên trên. Với bể thủy sinh cỡ vừa hoặc lớn: Rải lớp cát dày khoảng 5 cm xuống đáy, sau đó rải lớp sỏi dày khoảng 2,5 cm lên trên. Bạn có thể mua cát và sỏi nhỏ tại các tiệm cá cảnh hoặc lấy từ hồ nước xung quanh. Nước là yếu tố quan trọng, vì nó tạo nên nguồn thức ăn đầu tiên cho cá và các sinh vật khác: tảo và các vi sinh vật. Bạn có thể dùng nước cất/nước đóng chai, nước máy đã khử clo, hoặc nước từ bể cá hoặc bể thủy sinh cũ.  Nếu dùng nước cất/nước đóng chai, bạn hãy rắc một ít thức ăn cá dạng vảy vào nước để tạo điều kiện cho sinh vật phát triển. Bạn cũng có thể giúp cho sinh vật phát triển bằng cách bổ sung một ít nước của bể cá có sẵn, vì trong đó đã có các chất dinh dưỡng cần thiết. Khi chọn thực vật cho bể thủy sinh, bạn nên cân nhắc các yếu tố sau: tốc độ sinh trưởng (bạn sẽ phải cắt tỉa bao lâu một lần), kích thước, khả năng làm thức ăn cho cá và ốc, và nơi sinh trưởng (mọc từ dưới đáy, trên bề mặt hoặc trên các cành cây). Để nuôi dưỡng một môi trường đa dạng, bạn nên đưa vào các nhóm thực vật sau:  Sinh trưởng dưới đáy: cỏ ngưu mao chiên (hair grass), cây lá xoăn (corkscrew grass) hoặc cây vẩy ốc xoăn (green rotala) Sinh trưởng trên mặt nước: bèo tấm, sen Sinh trưởng trên cành cây: Rêu Riccia (crystalwort), rêu java (java moss), rêu X mas (Christmas moss), rêu US Fiss (phoenix moss) Bạn cần đảm bảo các loài thực vật phải thích nghi tốt (chờ cho cây mọc và bén rễ) trước khi thả cá hoặc ốc vào hệ sinh thái. Bước kế tiếp để tạo chuỗi thức ăn của hệ sinh thái là thêm vào các động vật nhỏ li ti như ốc thủy sinh, rận nước (daphnia) và giun dẹp nhỏ (micro-planarians). Các động vật này sẽ là thức ăn cho mọi loài cá không ăn cây và tảo. Bạn có thể dùng bộ lọc bể cá cũ có bán ở các tiệm cá cảnh để gieo vi sinh vật cho bể thủy sinh của bạn. Hầu hết các vi sinh vật này không thể trông thấy bằng mắt thường, nhưng bạn nên đợi ít nhất 2 tuần để chúng phát triển đầy đủ trước khi thả cá vào. Khi thực vật và các vi sinh vật đã hình thành, bạn có thể bắt đầu thả cá vào bể. Ban đầu, bạn nên nuôi các loài tôm cá nhỏ như cá bảy màu hoặc tôm anh đào, và mỗi lần chỉ thả 1-2 con. Những động vật thủy sinh này sinh sản nhanh và sẽ đóng vai trò là thức ăn cho các loài cá lớn hơn. Nếu có bể thủy sinh lớn hơn, bạn có thể thả nhiều loại cá và số lượng nhiều hơn. Việc cân đối các loài cá hơi phức tạp và cần có thời gian. Bạn cần dành một thời gian cho mỗi loài cá thích nghi trước khi thả thêm loài khác vào bể.

Summary: Chọn kích cỡ cho hệ sinh thái bạn muốn lắp đặt. Đặt bể dưới ánh sáng đèn huỳnh quang. Lót nền cho bể thủy sinh. Đổ nước vào bể. Mua nhiều loại thực vật. Nuôi vi sinh vật. Thả cá và tôm vào hệ sinh thái.


Người đa ái thường sở hữu nhiều mối quan hệ tình cảm cùng một lúc, miễn là các bên tham gia đều đồng ý với loại tình cảm này. Nhiều người nhận thấy bản thân là người đa ái, và cố gắng hẹn hò nhiều người đồng ý với mối quan hệ mở hoặc bán mở.  Người đa ái không cảm thấy một vợ một chồng là yếu tố cần thiết để xây dựng mối quan hệ hạnh phúc và trọn vẹn. Đa ái không phải là sự lựa chọn. Phần lớn nó dựa trên mức độ thoải mái trong cảm xúc và cảm giác của bạn về tình yêu và tình cảm lãng mạn. Nếu bạn có thể yêu hai người cùng một lúc, có lẽ bạn là người đa ái. Có nhiều biện pháp để xác định nếu bạn có phải là người đa ái. Bạn nên xem lại mối quan hệ của bạn. Bạn có cảm thấy trọn vẹn với một người duy nhất, hay bạn thường nhận thấy bản thân ham muốn tình yêu và tình dục bên ngoài mối quan hệ của bạn? Nếu là trường hợp sau, có lẽ bạn là người đa ái. Nếu bạn có khả năng yêu và cam kết với hai người cùng lúc, bạn là người đa ái. Đa ái phải nhận lấy một vài kỳ thị, nhưng bạn nên cố gắng để loại bỏ chúng. Bạn nên nhớ rằng, khi bàn về mối quan hệ, một phong cách sẽ không thể phù hợp với tất cả. Nếu bạn là người đa ái, bạn cần phải cảm thấy thoải mái trong việc khám phá cảm xúc của mình về chủ đề mà không cảm thấy có lỗi. Ranh giới luôn là nhân tố quan trọng trong mối quan hệ, và đặc biệt khi bạn đang yêu hai người. Bạn nên bảo đảm rằng mọi người tham gia đều biết rõ luật lệ cho tình huống cụ thể, và rằng mọi người đều cảm thấy thoải mái với kế hoạch tác chiến.  Nếu bạn đang xem xét mối quan hệ bán mở, bạn nên nhớ cho mọi người biết điều có thể và không thể chấp nhận. Liệu bạn có được phép thân mật về mặt thể chất với cả hai bên? Người bạn đời của bạn có thể theo đuổi mối quan hệ khác ngoài mối quan hệ tình cảm với bạn hay không? Có phải một bên nào đó cần được ưu tiên hơn bên còn lại? Đây là những câu hỏi bạn cần phải nêu rõ khi bước vào mối quan hệ mở. Nếu người yêu hiện tại của bạn không muốn sở hữu mối quan hệ mở hoàn toàn, họ có thể yêu cầu bạn hạn chế liên lạc với người còn lại. Trong trường hợp này, bạn nên nhớ chắc chắn bạn hiểu rõ loại liên lạc mà bạn được phép sở hữu và loại liên lạc sẽ xâm phạm lòng tin của người ấy. Nếu bạn muốn sở hữu mối quan hệ mở với ai đó, bạn cần phải từ từ làm quen với thói quen mới. Chuyển tiếp từ đơn ái sang đa ái có thể khá khó khăn. Không có lý do gì để bạn phải vội vàng.  Nếu người bạn đời của bạn cảm thấy thoải mái với việc bạn theo đuổi mối quan hệ khác, bạn nên cân nhắc xem liệu bạn có thể thực hiện điều này ngay lập tức hay không. Bạn không cần phải vội vàng trong việc trở thành người đa ái. Bạn nên dành cho bản thân và người ấy thời gian để điều chỉnh với ý tưởng về mối quan hệ mở trước khi một trong hai bạn thực hiện nó. Lường trước sự căng thẳng. Đa ái hoặc mối quan hệ mở có thể khá lành mạnh và đầy yêu thương. Nhưng không có nghĩa là vào lúc đầu, mọi chuyện sẽ không rối ren. Bạn nên duy trì sự giao tiếp cởi mở. Sẵn sàng thỏa hiệp và giảm thiểu sự khác biệt có thể xuất hiện. Cho dù bạn quyết định tiếp tục như thế nào, bạn và người bạn đời của bạn cần phải giao tiếp một cách cởi mở. Bạn nên thường xuyên trò chuyện với người ấy về cảm giác của mình. Nếu bạn đang hẹn hò với hai người cùng một lúc, hãy cho cả hai bên biết nếu cảm xúc của bạn về họ có thay đổi tại bất kỳ thời điểm nào đó trong tương lai.  Nếu yêu hai người gây nên nhiều căng thẳng cho mối quan hệ tình cảm, bạn có thể trò chuyện với chuyên viên tư vấn dành cho cặp đôi. Chuyên viên tư vấn đủ tiêu chuẩn sẽ giúp bạn và người bạn đời của bạn xác định phương pháp tốt hơn để giao tiếp.

Summary: Tìm hiểu về đa ái. Thiết lập ranh giới rõ ràng. Từ từ làm quen với quy tắc mới trong mối quan hệ. Duy trì sự giao tiếp cởi mở khi tiến bước.


Nên nhớ rằng người cá tính hề không dựa dẫm hoặc tuyệt vọng. Thay vào đó, bạn nên cố gắng giải quyết các vấn đề của bản thân khi có thể. Nếu bạn không dựa dẫm, người khác sẽ muốn giúp đỡ bạn hoặc nhờ bạn giúp đỡ. Đây là một điểm giúp bạn trở nên thu hút trong mắt người khác. Sự dựa dẫm là một khuyết điểm rất lớn trừ khi bạn thật sự gặp tình huống khó khăn. Việc này không có nghĩa là bạn phải hành động như không thể khuất phục; chỉ cần không cầu xin người khác giúp đỡ, hành động như bạn không thể sống một mình hoặc mong chờ người khác khắc phục các vấn đề của bạn.  Tình bạn là một điều tuyệt vời nhưng đừng hành động như bạn sẽ chết nếu không có bạn bè bên cạnh vào tối thứ sáu. Dành một ít thời gian ở một mình cũng rất tuyệt. Nếu ai đó không gọi lại cho bạn thì đừng làm gì cả. Bạn không nhất thiết phải gửi thêm những tin nhắn khó chịu để hỏi tại sao. Hãy cho họ khoảng không gian riêng và họ sẽ tôn trọng bạn nhiều hơn. Đây là điều làm cho người khác tôn trọng bạn. Bạn là một cá nhân riêng biệt và bạn không nhất thiết phải hòa tan vào một tập thể nào khác. Hãy xây dựng những tình bạn riêng của bạn. Trở nên cá tính là sống thật với con người bạn một cách cởi mở, kể cả khi bạn là người ít nói nhưng không ủ rũ và gây hấn thụ động. Đừng cố gắng trở thành người khác bằng cách bắt chước cử chỉ hoặc hành động của họ mặc dù hành động như vậy không có gì xấu, nhưng nếu thực hiện thường xuyên thì bạn trở nên giả tạo, vì đó không phải là một phần tính cách của bạn và bạn đang cố gắng trở thành một người hoàn toàn khác. Hãy sống cuộc sống của  chính bạn. Đừng đánh mất bản thân hoặc nhân phẩm của mình. Trở nên cá tính không có nghĩa là thay đổi bản thân mà là trở nên đủ tự tin để người khác thấy con người tuyệt vời của bạn.  Nếu không để người khác thấy con người thật của bạn thì có nghĩa lý gì? Có thể sống thật với bản thân và được người khác đánh giá cao là tuyệt vời nhất. Làm chủ con người bạn. Hãy làm chủ bất kỳ thứ gì thuộc về bạn: những thói quen xấu, những việc tốt, ngoại hình, giọng nói. Làm chủ mọi thứ và đừng xin lỗi người khác về những gì thuộc về bạn cho dù nó không tốt hoặc bạn không thích điều đó. Nên nhớ rằng chúng ta đều là con người và chúng ta cố gắng chấp nhận khuyết điểm và ưu điểm của nhau, vậy thì tại sao bạn không thể chấp nhận bản thân như là người quan trọng nhất trên cuộc đời này. Viết danh sách mục tiêu mà bạn muốn đạt được. Điều thật sự khiến bạn trở nên cá tính chính là nhân dạng riêng của bạn. Hãy khám phá các năng khiếu của bạn về thể thao, âm nhạc, nghệ thuật hoặc bất kỳ thứ gì. Người khác sẽ chú ý đến đam mê của bạn và tôn trọng điều đó. Bạn cũng có thể học nhưng kỹ năng mới và gặp gỡ nhiều người bằng cách thử những điều mới mẻ. Bạn càng bộc lộ bản thân thì bạn sẽ càng hiểu bản thân hơn. Việc bộc lộ bản thân là hành động thể hiện bản thân một cách có ý thức và không ý thức trong mắt người khác. Việc này bao gồm nhưng không chỉ giới hạn ở suy nghĩ, cảm nhận, khát vọng, mục tiêu, thất bại, thành công, mơ ước, sở thích, sở ghét và những vật ưa thích. Việc bộc lộ bản thân xảy ra một cách chậm rãi. Đừng kể toàn bộ cuộc sống cá nhân với người bạn gặp lần đầu trong bữa tiệc nếu không muốn nhanh chóng nhận lấy sự thất bài thảm hại. Chúng ta ai cũng thích những người cởi mở, nhưng không ai thích một người háo hức quá mức. Nhiều người cảm thấy khó chịu với những người quá sôi nổi. Đừng cố gắng làm cho người khác phải chấp nhận bạn. Hãy mỉm cười và bắt chuyện với ai đó nhưng vẫn giữ giới hạn giữa việc thân thiện và vồ vập. Khi gặp một người mới, hãy từ tốn, kể cả khi bạn cho rằng đó là tri kỷ của mình.  Nếu bạn quá hăm hở muốn đi chơi với người bạn mới quen thì có vẻ như bạn không hề có bạn bè. Bạn có thể khen ai đó một cách thân thiện nhưng đừng làm một tràng nói về việc người đó trông tuyệt như thế nào trong suốt nửa tiếng. Mọi người đều có cảm tình với người biết ăn nói theo đúng thời điểm. Đừng cố gắng chiếm ưu thế trong cuộc trò chuyện. Bạn không nhất thiết phải chia sẻ câu chuyện tương tự trong khi giao tiếp. Hãy lắng nghe và bình luận ngắn về câu chuyện của ai đó. Nhiều khi sẽ tốt hơn nếu bạn nói ít và phân tích cuộc trò chuyện, cười sảng khoái với những câu chuyện hài hước của bạn bè và trở thành một người biết lắng nghe.  Chịu khó lắng nghe. Hãy cố gắng làm cho người khác cảm thấy quan trọng nhưng chỉ khi bạn cũng cảm thấy như vậy. Nhiệt tình một cách giả tạo sẽ làm cho bạn trở nên nguy hiểm. Khi lắng nghe ai đó, bạn không chỉ làm cho họ cảm thấy thoải mái về bản thân mà còn giúp chính mình cảm thấy tốt hơn. Nếu gặp rắc rối, bạn nên nhớ quy tắc vàng này. Hầu hết mọi người đều muốn nói về bản thân. Nếu bạn giữ cuộc trò chuyện tập trung vào người nói thì chắc hẳn họ sẽ thích nói chuyện với bạn. Đưa ra lời bình luận vào đúng thời điểm. Nếu gặp một nhóm người ít nói thì tốt nhất bạn nên tiếp cận một cách thông minh như người Người Sắt - Tony Stark. Trở nên hài hước! Đùa giỡn với những người xung quanh. Trêu chọc ai đó không phải là xấu miễn là có giới hạn. Mỗi người đều có mức độ chịu đựng khác nhau nên bạn cần đảm bảo mọi người xung quanh biết bạn đang đùa. Sử dụng lời nói thông tục sẽ khiến bạn trông "giả tạo" hoặc người khác không thể hiểu ngôn ngữ của bạn. Hãy nói một cách bình thường, rõ ràng và tự tin. Nếu cảm thấy cần phải thay đổi sang cách nói trang trọng và dùng từ hoa mỹ thì bạn nên làm như vậy nhưng đừng làm quá để bạn trông như một người huênh hoang. Tạo ra sự cân bằng trong cách nói là một điều quan trọng để giúp bạn trở nên thông minh và uyên bác trong mắt mọi người. Những người cá tính thường biết cách dùng sự hài hước để giải tỏa mọi tình huống. Họ không khó chịu và tức giận, cho dù có bao nhiêu việc tồi tệ xảy ra với họ, họ vẫn có thể đùa giỡn về điều đó. Họ chú ý cảm nhận của người khác nhưng không để cảm nhận xấu ảnh hưởng đến mình.  Học cách cười nhạo bản thân. Trở nên cá tính không có nghĩa là phải hoàn hảo mà nét hài hước trong khoảnh khắc vụng về và không thoải mái là điều khiến bạn trở nên cá tính. Người khác không chỉ tôn trọng bạn vì điều đó mà còn yêu mến bạn vì sống đúng với bản chất con người, tương tự như họ. Bạn có thể trở nên cá tính hoặc trở nên quá tuyệt. Người quá tuyệt thường luôn nghiêm túc và không cười với những câu đùa ngớ ngẩn dù có thật sự buồn cười. Bạn không nên trở thành một người như vậy. Hãy quan sát những người "cá tính"; họ thường nói một cách tự tin và rõ ràng, ở tốc độ vừa phải. Họ không nói nhanh, dừng lại và ậm ừ hoặc lầm bầm trong miệng. Họ nói những gì mình nghĩ và không có hàm ý gì khác ngoài những gì mình nói. Tự tin với những gì bạn nói và đừng để người khác thay đổi điều đó. Nếu bạn nói lên suy nghĩ của mình nhưng người khác không tán thành thì bạn đừng lo lắng. Bạn nói những gì mình nghĩ và người khác sẽ tôn trọng bạn vì điều đó, trừ khi bạn nói những điều biết sẽ gây tổn thương cho người khác. Tuy nhiên, hãy đem đến những điều tốt đẹp từ lời nói của bạn. Đừng la to suy nghĩ của mình để được lắng nghe. Hãy đảm bảo những gì bạn nói đều thích hợp và sẵn sàng để giải thích rõ ràng. Định nghĩa của cá tính là luôn bình tĩnh, biết kiểm soát, không quá phấn kích, trung lập và giao thiệp giỏi. Thường thì những người cá tính đều không tỏ vẻ háo hức về mọi thứ, không nói quá nhiều trừ khi họ có điều gì hay ho để nói. Hãy học xách cư xử với người khác. Đừng nổi giận hoặc cáu bẳn. Trở nên cá tính là một điều tự nhiên và không hề khó. Hãy tự tin.  Đa số những người cố gắng hết mình để trở nên cá tính thường đánh mất bản thân vì cố gắng quá mức. Chúng ta thường thích những người thể hiện bản thân một cách tự nhiên. Vậy phải làm như thế nào? Một trong những bí quyết để trở nên cá tính là khi đứng giữa việc cố gắng và không cố gắng thì bạn nên để mọi thứ diễn ra một cách tự nhiên. Hít thở sâu. Trở nên cá tính tức là bạn sẽ luôn thư giãn và thoải mái trong mọi tình huống. Đừng đánh mất sự bình tĩnh của mình. Nếu thấy bản thân không thể giữ được sự điềm tĩnh, sắp khóc hoặc mất kiểm soát thì bạn nên hít thở sâu và xin lỗi vì hành động đó. Hãy giữ bình tĩnh. Rất nhiều người tập thói quen hút thuốc, uống bia rượu, bắt nạt người khác và những tật xấu khác. Thường thì việc này xảy ra do sự ủng hộ tiêu cực. Sau khi ai đó làm một việc xấu, họ sẽ được "thưởng" bằng sự chú ý. Người khác sẽ nói: "Tôi không thể tin rằng anh ấy đã làm việc đó!". Chúng ta thường dễ nhầm lẫn giữa hai khái niệm được chú ý và nổi tiếng, kể cả khi làm việc xấu. Nếu muốn trở nên cá tính, bạn cần biết giới hạn của mình.  Bạn không nên đánh đồng sự chú ý tiêu cực với việc trở nên cá tính. Hầu như là những người huênh hoang về thành thích lách luật và nốc bia đều không nằm trong nhóm cá tính. Nếu một nhóm người nào đó không thích bạn vì con người bạn và lối sống mà bạn chọn thì đừng bận tâm về họ. Đừng dùng chất kích thích. Người có cá tính thực sự biết cách trở nên cá tính mà không cần dùng đến ảnh hưởng của thuốc kích thích và bia rượu. Đừng hút thuốc - việc này hoàn toàn không làm bạn trở nên cá tính mà sẽ làm cho bạn có mùi khó chịu. Những người hút thuốc khác không nhận ra mùi khó chịu đó vì họ cũng có mùi như vậy. Khi hút thuốc, bạn cũng sẽ kết bạn với những người hút thuốc khác và việc này sẽ giới hạn việc lựa chọn người yêu vì những người không hút thuốc đều không thích mùi thuốc và không muốn ở cạnh bạn. Mặc dù vậy, bạn không nên đánh giá những người hút thuốc - bạn chỉ cần không tập thói quen xấu đó để rồi sau này phải trả tiền để ai đó giúp bạn từ bỏ. Tránh cãi nhau. Khi bạn trở thành người có cá tính, bạn sẽ nhận ra chiến thắng trong một cuộc tranh luận không có nghĩa lý gì. Khi biết mình đúng thì chỉ cần bản thân biết là đủ. Bạn không cần phải lãng phí thời gian, nỗ lực và công sức để thuyết phục người không cùng quan điểm với bạn. Đọc sách và bài viết về việc cải thiện bản thân là rất tốt nhưng bạn cần phải bước ra ngoài và áp dụng lý thuyết đã tiếp thu. Hãy hành động! Việc này làm bạn cảm thấy sợ hãi nhưng sẽ tiếp thêm động lực cho bạn. Bạn không thể biết mình sẽ gặp ai và sẽ nhận được gì từ họ, phải không nào? (chẳng hạn như niềm vui, cơ hội nâng cao kiến thức, công việc, cơ hội trải nghiệm thú vị,…)  Hãy là một người luôn hành động thay vì chỉ lên ý tưởng. Tất nhiên, việc suy nghĩ kỹ trước khi hành động là đáng hoan nghênh. Tuy nhiên, nếu chỉ suy nghĩ mà không hành động thì bạn không thể đạt được kết quả.

Summary: Đừng dựa dẫm. Hãy là chính mình. Học cách bộc lộ bản thân. Thân thiện nhưng đừng quá hăm hở. Trở thành một người giao tiếp giỏi. Cô gắng không dùng quá nhiều lời nói thông tục. Tận dụng sự hài hước. Nói lên suy nghĩ của mình. Giữ "cá tính" của bạn. Đừng dùng thói quen xấu để thu hút sự chú ý. Đừng chỉ suy nghĩ về việc trở nên cá tính - hãy hành động.


Khi giao tiếp với người trịch thượng, bạn nên cố gắng đừng nổi nóng, vì điều đó có thể khiến tình hình tệ hơn. Trước khi đáp lại người đó, bạn hãy dừng một chút và hít một hơi thật sâu. Tự nhủ với mình những câu như “Mình đang cố gắng làm rõ vấn đề, nhưng mình sẽ giữ bình tĩnh và lịch sự”. Nếu ai đó nói với bạn những câu trịch thượng, thậm chí sỗ sàng, bạn đừng e ngại đứng lên để bảo vệ mình. Cho người đó biết rằng bạn cảm thấy bị coi thường, và thái độ hống hách đó là sự xúc phạm. Sự thẳng thắn là cần thiết nếu bạn muốn đối phó với tình huống này. Nếu không, người đó thậm chí có thể không nhận ra rằng họ đang cư xử kẻ cả. Sự hống hách thường biểu hiện qua giọng nói. Nói cách khác, đôi khi điều quan trọng không phải nội dung lời nói mà là cách nói. Bạn nên cẩn thận đừng đáp lại sự trịch thượng với thái độ trịch thượng hơn. Nghĩa là bạn nên tránh mỉa mai, lầm bầm hoặc cao giọng, v.v… Để đối phó với người khó chịu, bạn cần cẩn thận trong cách chọn từ ngữ. Tránh nói những câu có tính chất tự vệ, vì điều này có thể tạo điều kiện cho người có thái độ trịch thượng và phá hỏng cơ hội giải quyết tình huống. May mắn là bạn có thể chuyển những câu mang tính tự vệ thành những câu có tính xây dựng hơn. Ví dụ như:  Khi ai đó nói với bạn giọng kẻ cả như, “Ồ, tôi mà là cậu thì tôi đã ổn định sự nghiệp và thăng tiến rồi”. Bạn sẽ rất dễ bật lên đáp lại bằng một câu gì đó kiểu như “Anh nói sai rồi! mà anh đừng có can thiệp vào cuộc đời của tôi”. Thay vào đó, bạn thử nói theo cách có hiệu quả hơn như “Tôi hiểu tại sao anh lại nghĩ như vậy. Nhưng mà anh nghe tôi nói đi, sự việc vốn phức tạp hơn thế…” Nếu bạn đang phải đối phó với một người có thói quen luôn lên giọng kẻ cả, bạn hãy ngừng lại và suy nghĩ về mối quan hệ của bạn với người đó. Dựa vào mối quan hệ của mình, bạn hãy cố gắng tìm ra nguyên nhân nào khiến bạn nhìn thấy dấu hiệu trịch thượng. Khi đã hiểu được điều đó, bạn sẽ có thể giao tiếp một cách hiệu quả hơn. Ví dụ, nếu bạn đang ở trong mối quan hệ mà bạn cảm thấy như mình đang mắc nợ người kia, áp lực của món nợ có thể gây ra cảm giác bị coi thường. Bạn hãy trang trải nợ nần hoặc thẳng thắn nói với họ về cảm giác của bạn. Đôi khi người ta dùng sự trịch thượng để chi phối người khác làm một điều gì đó cho họ. Nếu người yêu hoặc bạn của bạn nói những điều hạ thấp bạn, có lẽ thực ra người đó đang sợ mất bạn. Những lời nói trịch thượng có thể chỉ để khiến bạn cảm thấy thấp kém hơn họ và lệ thuộc vào họ. Nếu nhận thấy kiểu hành vi này, bạn nên nói chuyện một cách bình tĩnh và thẳng thắn với người yêu/bạn bè về việc này. Đôi khi, cách nhanh nhất và dễ nhất để đối phó với người kẻ cả chỉ là lờ đi. Nếu bạn có thể chịu đựng được những lời bình luận trịch thượng một lúc đủ để thoát khỏi người đó, bạn hãy cố nhịn, và lần sau nhớ tránh mặt người đó. Nếu những lời bình luận coi thường của ai đó gây tổn hại nghiêm trọng cho mối quan hệ mà bạn yêu quí, bạn đừng ngần ngại tìm sự trợ giúp. Ví dụ, chuyên gia tư vấn hôn nhân và gia đình là người được đào tạo để chuyên hòa giải những mối quan hệ có vấn đề.

Summary: Giữ bình tĩnh. Hãy thẳng thắn. Lưu ý ngữ điệu của bạn. Thực hành lối giao tiếp thiện chí. Xác định mối quan hệ của bạn với người đó là gì. Nhận biết dấu hiệu thao túng về tình cảm. Gật đầu và mỉm cười, nếu mọi cách khác đều thất bại. Tìm sự giúp đỡ chuyên môn nếu cần thiết.


Tha thứ người đã làm điều xấu với bạn là liều thuốc đắng khó nuốt. Phản ứng đầu tiên của bạn có thể là tiếp tục tức giận và chê trách người làm bạn đau khổ. Mặc dù điều này là tự nhiên, nhưng cứ tiếp tục tổn thương và giận dữ khiến bạn còn đau khổ hơn người bạn căm ghét. Vì lý do này, tha thứ là điều cần thiết – không phải vì người khác, mà vì bản thân bạn. Giữ mối thù hằn có thể làm hỏng các mối quan hệ tương lai với người khác, gây ra trầm cảm hoặc nóng nảy, và có thể cô lập bạn với người khác. Sự tha thứ đòi hỏi phải có quyết định tỉnh táo và chủ động để vứt bỏ những tiêu cực và cố gắng bước tiếp trong cuộc sống. Nó không đến một cách tự nhiên hay dễ dàng. Nhưng tha thứ là điều bạn phải làm. Thông thường, mọi người bảo rằng họ "không thể" tha thứ cho người đã làm điều sai trái với họ. Họ tin rằng việc bỏ qua những cảm xúc tổn thương và phản bội là điều không thể. Thế nhưng, họ không nhận ra rằng tha thứ là một sự lựa chọn. Khi bạn chọn tha thứ cho người khiến mình tổn thương, người có lợi nhiều nhất từ quyết định này chính là bạn. Buông bỏ tất cả cảm xúc tiêu cực mà bạn dành cho người đó. Cho phép bản thân được khóc, đấm vào bao cát, đi ra ngoài và hét lên, hoặc bất cứ thứ gì giúp bạn giải tỏa những cảm xúc tồi tệ này. Nếu không, chúng sẽ gây nhức nhối và làm bạn đau khổ hơn. Hãy nhớ rằng, bạn không làm điều này để làm dịu lương tâm của người khác hay bỏ qua hành động của họ. Bạn làm điều này để bản thân được hồi phục và tiến về phía trước. Cố gắng có được góc nhìn mới bằng cách lùi lại một bước và xem xét vấn đề theo hướng khách quan. Có phải người đó cố tình làm tổn thương bạn? Có phải đó là sự việc vượt ngoài tầm kiểm soát của anh ấy? Anh ấy có cố gắng xin lỗi và bù đắp cho bạn? Cố gắng xem xét mọi thứ và bình tĩnh phân tích sự việc. Nếu bạn có thể hiểu được tại sao và làm thế nào lại xảy ra điều này, thì việc tha thứ sẽ dễ dàng hơn. Tự hỏi bản thân một cách thành thật rằng bạn đã bao lần phạm lỗi với người khác và được tha thứ. Nhớ lại cảm giác đó ra sao, và bạn đã cảm thấy nhẹ nhõm và biết ơn như thế nào khi người khác tha thứ cho bạn. Điều đó giúp bạn nhớ rằng chúng ta cũng đôi khi vô tình làm tổn thương người khác. Nói chuyện với người bạn tin tưởng sẽ giúp bạn giải quyết cảm xúc của mình và có được cái nhìn công bằng. Bỏ mọi thứ ra khỏi người giúp bạn cảm thấy như vừa trút đi một gánh nặng. Một người bạn, người thân gia đình, hay bác sĩ trị liệu có thể thông cảm lắng nghe và cho bạn bờ vai để khóc. Mặc dù bạn có thể được khuyên nói chuyện với người có vấn đề với bạn, hãy chờ đến khi bạn bình tĩnh và đã suy nghĩ kỹ về cảm xúc của mình. Điều này giúp bạn thoát khỏi người đó và những thiệt hại về sau của mối quan hệ. Điều này sẽ giúp bạn giải tỏa những cảm xúc tiêu cực và vượt qua vấn đề. Thử đọc một cuốn tạp chí hay viết thư, dùng những phương pháp sáng tạo như vẽ và làm thơ, nghe hoặc viết nhạc, chạy bộ hoặc nhảy. Làm những việc giúp bạn giảm căng thẳng và khiến bạn cảm thấy tốt hơn. Giải quyết tích cực những cảm xúc của bạn sẽ làm bạn ý thức hơn về vấn đề cần phải đối mặt. Đây là chìa khóa để nhận ra và giải quyết cảm xúc tiêu cực, hơn là phớt lờ chúng. Đọc và nghe câu chuyện của những người đã trải qua sự tha thứ, trong những tình huống thậm chí còn tệ hơn bạn. Họ có thể là người lãnh đạo tinh thần, nhà trị liệu, thành viên gia đình, hoặc đơn giản là người viết về trải nghiệm của họ. Những điều này sẽ cho bạn hy vọng và sự kiên định. Sự tha thứ không phải đến chỉ bằng một cái búng tay. Nó đòi hỏi phải có sự bình tĩnh, kiên định, lòng trắc ẩn và, trên tất cả, thời gian. Tha thứ là điều có thể thực hiện được, mỗi ngày, từng chút một. Hãy nhớ rằng, không ai đến cuối đời vẫn còn nghĩ "Mình đáng lẽ phải tức giận lâu hơn". Sau cùng, tình yêu, sự cảm thông và sự tha thứ là những gì quan trọng nhất. Không có một điều kiện thuận lợi nào về thời gian cho việc tha thứ. Bạn có thể thấy bản thân mình đã giữ hận thù trong nhiều năm, và rồi nhận ra bạn cần nói chuyện với người đó. Hãy lắng nghe bản năng của mình.

Summary: Nhận ra rằng tức giận là có hại. Quyết định tha thứ. Giải tỏa cơn giận. Giữ vững quan điểm. Trò chuyện với ai đó. Tìm cách tích cực để thể hiện bản thân. Tìm kiếm nguồn cảm hứng từ người khác. Cho thời gian.


Nếu máy tính Mac không có cổng USB, bạn cần mua bộ chuyển đổi USB-C to USB-3.0. Nếu iTunes không tự động mở, hãy nhấp đúp vào biểu tượng chương trình. iTunes có biểu tượng nốt nhạc nhiều màu trên nền trắng. Hình iPhone này sẽ hiện ra đầu cửa sổ iTunes. Trang của iPhone sẽ mở ra. Thẻ này nằm trong thanh bên trái phía dưới tiêu đề "Settings" (Cài đặt). Tùy chọn này nằm đầu trang Sync Photos. Thao tác này sẽ cho phép bạn thêm ảnh từ máy tính vào iPhone. Tùy chọn này nằm gần đầu trang Sync Photos. Một trình đơn sẽ thả xuống. Tác vụ nằm đầu trình đơn thả xuống. Nhấp vào thư mục mà bạn muốn chép ảnh, sau đó chọn Select Folder (Chọn thư mục). Tích vào nút radio "Selected folders" (Thư mục được chọn) rồi đánh dấu vào từng thư mục mà bạn muốn chép ảnh để loại trừ những thư mục con không mong muốn. Nếu muốn chép video trong thư mục được chọn, hãy tích vào ô "Include videos" (Bao gồm video) ở giữa trang, nếu không thì bạn có thể để trống ô này. Ảnh được chọn sẽ bắt đầu chép vào iPhone. Sau khi hoàn tất, hình ảnh sẽ hiển thị trên iPhone.

Summary: Kết nối iPhone với máy tính bằng cáp sạc của điện thoại thông qua cổng USB trên máy tính. Mở iTunes. Nhấp vào biểu tượng iPhone. Nhấp vào Photos (Hình ảnh). Tích vào ô "Sync Photos" (Đồng bộ hóa ảnh). Nhấp vào khung thả xuống "Copy photos from:" (Sao chép ảnh từ). Nhấp vào Choose folder… (Chọn thư mục). Chọn thư mục. Chọn thư mục con nếu cần thiết. Xác định xem bạn có muốn bao gồm video hay không. Nhấp vào Apply (Áp dụng).


Quá trình xoa bóp cho mèo là thời điểm lý tưởng để kiểm tra sức khỏe tổng quát của mèo. Bạn nên kiểm tra lông mèo để biết mèo có hay tự liếm lông hay không.  Lông bện lại hoặc nhờn dính là dấu hiệu chứng tỏ mèo bị tiểu đường, nhiễm trùng bàng quang hoặc các bệnh khác. Nếu chỉ có một vài vị trí không sạch sẽ, mèo có thể đang bị một căn bệnh (ví dụ như viêm khớp) khiến mèo gặp khó khăn khi với đến một số vị trí nhất định trên cơ thể. Bộ lông được chải chuốt quá nhiều hoặc bị rụng hay thưa ở một số vị trí có thể là dấu hiệu mèo gặp vấn đề về da như kích ứng hoặc dị ứng. Bạn có thể dùng tay nhẹ nhàng vạch lông mèo để quan sát và kiểm tra phần da bên dưới. Nếu thấy các nốt cắn hoặc sưng, có thể là mèo đang bị bọ chét kí sinh hoặc kích ứng da. Sốt là dấu hiệu mèo đang bị bệnh. Xoa bóp cho mèo giúp bạn cảm nhận được thân nhiệt bình thường của mèo. Nếu cảm thấy mèo nóng hơn bình thường, bạn nên kiểm tra các dấu hiệu bệnh hoặc tổn thương khác như các vết thương nhiễm trùng hoặc nôn. Nóng ở một số vị trí trên cơ thể cũng có thể là dấu hiệu mèo bị viêm khớp. Bạn nên lưu ý những điểm bất thường trên cơ thể mèo trong quá trình xoa bóp.  U hoặc sưng là dấu hiệu của một số căn bệnh cực kỳ nguy hiểm, do đó bạn nên cảnh giác với những điểm bất thường trên cơ thể mèo. Bác sĩ thú y là người tốt nhất giúp bạn đánh giá sức khỏe của mèo. Nếu phát hiện khối u, vấn đề về da hoặc những căn bệnh khác, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ thú y để tìm cách điều trị cho mèo.

Summary: Kiểm tra độ khỏe mạnh của lông mèo. Kiểm tra da mèo. Kiểm tra thân nhiệt cho mèo. Kiểm tra khối u hoặc các dấu hiệu bất thường khác. Tham khảo ý kiến bác sĩ thú y để phát hiện những điểm bất thường.


Lên lịch trình không chỉ giúp bạn làm việc hiệu quả mà còn đáp ứng như cầu xã hội của bạn. Điều này cũng giúp bạn thoải mái và hạnh phúc.  Ví dụ, các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng, những sinh viên đảm bảo lịch trình chăm sóc bản thân tốt có thể giải quyết cẳng thẳng tốt hơn và đạt được mục tiêu thành công hơn.  Mỗi người có cách tự chăm sóc bản thân khác nhau. Đó có thể là ngồi thiền, ngủ giữa giờ, chơi trò chơi điện tử, nói chuyện điện thoại với bạn bè, hoặc các hoạt động khác. Hãy tìm ra hoạt động nào có hiệu quả nhất giúp bạn thoải mái và/hoặc giảm căng thẳng. Thời gian cố định là thời gian bạn chỉ dành cho bản thân. Mặc dù bạn hiểu rằng chăm sóc bản thân là rất cần thiết, nhưng bạn có thể không thực sự dành thời gian cho mình trừ phi bạn lên lịch trình cụ thể. Lên kế hoạch mát xa hằng tháng, hoặc chơi trò chơi điện tử 30 phút mỗi ngày. Dành thời gian cho bản thân sẽ giúp bạn giải quyết nhiệm vụ khó khăn một cách dễ dàng hơn. Khi bạn thành công trong việc quản lý thời gian hằng ngày theo lịch trình mà bạn đã đặt ra, hãy tự thưởng vì sự nỗ lực của bản thân. Có thể để loại kẹo yêu thích trong túi áo và thưởng thức chúng khi bạn hoàn tất một hoạt động trong lịch trình. Sự tăng cường mang tính tích cực này có thể giúp bạn kết nối một vài thay đổi thực tế trong hành vi với cảm xúc dễ chịu trong bạn.

Summary: Lên ý tưởng dành thời gian chăm sóc bản thân. Cố định thời gian trong lịch trình để chăm sóc bản thân. Tự thưởng vì thực hiện thành công theo lịch trình.


Như đã nêu trong phần giới thiệu, hầu hết các trường hợp ngón chân bị vấp đều không nghiêm trọng. Bên cạnh đó, một dấu hiệu rõ ràng cho thấy vấn đề trở nên nghiêm trọng hơn là ngón chân có vẻ không khỏi ngay. Hiện tượng cơn đau không thuyên giảm trong khoảng thời gian đủ để các vết bầm thông thường biến mất có thể là dấu hiệu của vấn đề tiềm ẩn cần được điều trị đặc biệt. Cụ thể, bạn nên theo dõi các dấu hiệu sau:   Cơn đau không giảm trong vòng 1-2 tiếng. Cơn đau tái phát mỗi khi dồn áp lực lên ngón chân. Sưng và/hoặc viêm khiến bạn khó đi lại hoặc mang giày trong vài ngày. Thay đổi màu sắc giống như bị bầm nhưng không thuyên giảm trong vòng vài ngày. Ngón chân bị vấp đặc biệt nghiêm trọng thường dẫn đến gãy nứt (gãy xương ngón chân). Trong trường hợp đó, bạn thường cần được chụp X-quang, bó bột hoặc đeo nẹp quấn bàn chân. Dấu hiệu gãy nứt bao gồm:  Tiếng "răng rắc" hoặc tiếng "tách" tại thời điểm chấn thương Ngón chân trông có vẻ "cong", "vẹo" hoặc "bị gập" Không thể cử động ngón chân bị thương Đau, viêm và bầm tím kéo dài Lưu ý rằng nhiều trường hợp ngón chân bị gãy không cản trở người bệnh đi lại. Việc có khả năng đi lại không phải là dấu hiệu cho thấy ngón chân không bị gãy. Một thương tổn khác thường xuất hiện do ngón chân bị vấp là máu dồn tụ dưới móng chân. Áp lực giữa máu tích tụ và móng chân có thể dẫn đến viêm và sưng kéo dài, khiến ngón chân lâu phục hồi và gây khó chịu trong quá trình hồi phục. Trong trường hợp đó, bác sĩ có thể khoan một lỗ nhỏ trên ngón chân để dẫn lưu máu và giảm áp lực. Quy trình này được gọi là phẫu thuật khoan xương. Chấn thương ngón chân khiến một phần hoặc toàn bộ móng bật khỏi giường móng có thể gây đau đớn dữ dội. Mặc dù bạn có thể điều trị tại nhà trong một số trường hợp nhưng việc đi khám sẽ giúp bạn được điều trị nhằm giảm đau, bảo vệ vết thương và chống nhiễm trùng (các phương pháp điều trị có thể không có sẵn tại nhà). Bên cạnh đó, chấn thương nghiêm trọng đến mức gây vỡ móng cũng có thể gây gãy ngón chân hoặc một vấn đề khác cần đến sự giúp đỡ của bác sĩ. Thông thường, bạn có thể chữa lành ngón chân bị vấp tại nhà nhưng vẫn nên luôn theo dõi các dấu hiệu nhiễm trùng. Nếu thấy dấu hiệu đau, đỏ, sưng tăng dần, tê, nhói ngón chân hoặc sốt, bạn nên đến bác sĩ khám càng sớm càng tốt. Tất cả các vấn đề nêu trên, bao gồm gãy ngón chân, tụ huyết dưới da và nứt móng, đều là lý do mà bạn nên đi  khám. Chuyên gia y tế có thể dùng máy chụp X-quang và các thiết bị khác để chẩn đoán vấn đề một cách chính xác. Bên cạnh đó, các bác sĩ và y tá đều được đào tạo để hướng dẫn bạn cách bảo vệ ngón chân trong khi chữa lành. Mặt khác, bạn nên nhớ rằng hầu hết các trường hợp ngón chân bị vấp đều không cần chăm sóc y tế. Tuy nhiên, nếu có lý do khiến bạn cho rằng trường hợp của mình là nghiêm trọng thì đừng ngần ngại đi khám. Luôn tuân thủ lời khuyên của bác sĩ thay vì nghe theo lời khuyên trên mạng. Nếu điều bác sĩ nói ngược với điều bạn đọc được trong bài viết này, bạn nên nghe theo lời bác sĩ.

Summary: Cảnh giác với tình trạng đau và viêm dai dẳng. Theo dõi dấu hiệu gãy ngón chân. Theo dõi các dấu hiệu tụ huyết dưới da (tụ máu bên dưới móng). Kiểm tra dấu hiệu nứt vỡ móng. Theo dõi các dấu hiệu nhiễm trùng. Nếu chấn thương ngón chân có vẻ nghiêm trọng, bạn nên đi khám.


Khoảng thời gian này giúp dầu ngấm vào da và hình xăm nên sẽ dễ tẩy sạch hơn.

Summary: Bôi dầu dưỡng da em bé lên hình xăm rồi giữ nguyên trong một phút.


Một số người có thể phát triển cách thích nghi không tốt trong suy nghĩ về mối tương tác xã hội, nó có thể làm tăng sự cô đơn và giảm khả năng hài lòng khi ở một mình. Ví dụ, bạn có thể nhạy cảm và chú ý hơn đến các thông tin tiêu cực từ môi trường xung quanh, như một cái nhìn kỳ lạ từ ai đó.  Xác định thói quen suy nghĩ tiêu cực. Ví dụ, bạn có xu hướng nghĩ rằng mọi người đang cười nhạo hoặc nhìn bạn bằng cái nhìn ác cảm. Tìm bằng chứng phản bác. Nếu bạn nghĩ rằng ai đó nhìn bạn bằng cái nhìn khắc nghiệt và suy nghĩ tiêu cực về bạn, hãy suy nghĩ điều gì đó khác. Ví dụ, có lẽ đó là cách bình thường người đó nhìn người khác hoặc là do họ vừa có một ngày tồi tệ. Nó hoàn toàn không nhắm đến cá nhân bạn. Con người cần các mối quan hệ xã hội để phát triển. Kết nối với những người khác có thể giúp bạn cảm thấy bớt cô đơn và sợ hãi, trong khi nó giúp làm tăng cảm giác hạnh phúc.  Bạn nghĩ chất lượng của các mối quan hệ là một phần quan trọng để duy trì hạnh phúc như thế nào. Nếu tin rằng bạn có đủ bạn bè và sự kết nối xã hội hiệu quả, bạn có thể cảm thấy tốt hơn. Nếu không tin điều này, bạn có thể làm việc theo hướng vun đắp tình bạn lành mạnh và mối quan hệ với những người khác. Có một mạng lưới xã hội rộng lớn có thể làm tăng cảm giác cô đơn. Thay vì có nhiều người quen, nên tập trung hơn vào các mối quan hệ cá nhân gần gũi mà bạn đã có. Tình bạn cùng trang lứa có tầm quan trọng trong việc phát triển cảm giác hạnh phúc và khả năng chịu đựng khi ở một mình.  Lập kế hoạch cho các hoạt động xã hội. Đừng chờ đợi người khác liên lạc với bạn. Tập trung vào đối tượng và sự kết nối hoặc cuộc trò chuyện thay vì chú tâm vào các hoạt động hạn chế kết nối xã hội, như xem phim hoặc xem tivi. Nhận sự hỗ trợ xã hội nếu bạn đang cảm thấy cô đơn hoặc tiêu cực khi ở một mình.  Đề nghị bạn bè dành thời gian cho bạn hoặc nói chuyện với họ về nó. Hạn chế các mối quan hệ phá hoại. Có mối quan hệ tiêu cực hoặc có tính lạm dụng có thể làm tăng cảm giác cô đơn ngay cả khi bạn không ở một mình. Kỹ năng xã hội rất quan trọng trong việc giảm sự cô đơn và gia tăng kết nối xã hội. Để làm quen bạn mới, bạn có thể tăng cơ hội tương tác xã hội. Ví dụ, tham gia nhóm của một lớp thể dục hoặc câu lạc bộ sách. Duy trì mối liên kết tích cực với những người khác, ngay cả khi bạn đang một mình có thể giúp bạn cảm thấy bớt cô đơn hơn và gia tăng hạnh phúc khi một mình.  Sử dụng các trang web và phương tiện truyền thông xã hội để cảm thấy được kết nối khi bạn ở một mình. Điều này có thể giúp bạn gia tăng hạnh phúc khi ở một mình. Cẩn thận không xem internet là phương tiện duy nhất để kết nối xã hội bởi vì điều này có thể làm gia tăng sự cô đơn. Mọi người ai cũng có lúc cảm thấy cô đơn. Tuy nhiên, có những trường hợp bạn cần nhờ đến sự giúp đỡ thêm hay tìm kiếm người tư vấn. Nếu đang cảm thấy chán nản hoặc thời gian một mình của bạn là kết quả của rối loạn lo âu xã hội, chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể giúp bạn trong những vấn đề này.  Các dấu hiệu của trầm cảm bao gồm: nỗi buồn dai dẳng, lo lắng, hoặc cảm giác "trống rỗng"; mất hứng thú hoặc niềm vui trong các hoạt động; cảm giác tuyệt vọng, cảm giác tội lỗi, vô dụng; khó ngủ hoặc ngủ quá nhiều; và cảm giác mệt mỏi hoặc bị trì trệ.  Các dấu hiệu của ám ảnh xã hội hoặc rối loạn lo âu xã hội bao gồm: cảm thấy lo lắng về việc ở gần những người xung quanh, sợ nói chuyện với mọi người ngay cả khi bạn muốn nói chuyện với họ, tránh xa những người khác, sợ sự phán xét của người khác, cảm thấy ốm hoặc buồn nôn khi ở gần người khác, và lo lắng nhiều tuần cho một sự kiện sắp tới sẽ xảy ra tại nơi bạn biết sẽ có nhiều người ở đó.  Nếu đang gặp những triệu chứng này hay các triệu chứng khác, hãy liên hệ với một nhân viên tư vấn hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần để được chẩn đoán. Họ có thể giúp bạn tìm ra cách điều trị cho các chứng bệnh này.

Summary: Thay đổi cách bạn suy nghĩ về tương tác xã hội. Nuôi dưỡng các mối quan hệ. Dành thời gian cho bạn bè và những người thân yêu. Làm quen bạn mới. Kết nối khi bạn ở một mình. Biết khi nào bạn cần sự giúp đỡ.


Hai gót chân dang rộng bằng vai, mông áp sát tường, và đảm bảo sao cho hai bả vai chạm tường (điều này quan trọng hơn so với việc các mỏm cùng vai chạm vào tường)  Bạn có thể cần phải siết nhẹ bả vai lại để đưa chúng về vị trí tự nhiên hơn và thẳng với tường. Đôi khi động tác này được gọi là "mở ngực". Khi đã quen dần tư thế này, hãy lưu tâm đến phần đầu của bạn. Chú ý xem mặt sau đầu có chạm vào tường hay không. Nếu không, nghĩa là bạn đang ở tư thế đầu nhô về trước và có khả năng mắc phải hội chứng suy yếu cơ cổ. Vờ như có một sợi dây đi dọc từ cổ lên đỉnh đầu. Tưởng tượng như bạn đang kéo đầu trên của sợi dây khiến phần cổ dài ra. Khi gáy dài ra, cằm sẽ hơi thụt vào và hướng xuống một chút về phía gáy. Đây là tư thế cổ và đầu chuẩn xác. Hãy chắc chắn rằng bạn không di chuyển hoàn toàn phần đầu về phía sau cũng như làm tăng độ cong ở cổ bởi đây cũng là tư thế sai lệch. Bạn nên tập trung kéo dài phần gáy. Bạn nên nhớ rằng đây là tư thế chuẩn cho phần đầu. Vì vậy, hãy thường xuyên thực hiện động tác này để xem sự thay đổi trong tư thế của bạn.

Summary: Đứng tựa lưng vào tường. Giữ đầu đúng tư thế bằng cách chạm mặt sau đầu vào tường. Giữ tư thế này trong 1 phút.


Nếu muốn làm túi chườm nhỏ, bạn có thể dùng tất dài đến giữa bắp chân. Để làm túi chườm lớn, bạn cần dùng tất dài che kín bắp chân hoặc đến đầu gối. Chọn tất 100% cotton dày và dệt khít để bảo vệ da khỏi bị bỏng vì gạo nóng và gạo không bị lọt ra ngoài.  Quan trọng là bạn cần chọn chất liệu cotton để khỏi cháy hoặc chảy ra trong lò vi sóng. Đảm bảo trong chất liệu tất không có sợi kim loại, chẳng hạn như bạc hoặc đồng, vì các sợi này có thể tóe lửa trong lò vi sóng. Không dùng tất thủng, vì gạo sẽ lọt ra ngoài qua lỗ thủng. Nếu muốn làm túi chườm lớn hơn, bạn nên dùng một chiếc vỏ gối nhỏ thay vì tất.

Summary: Chọn một chiếc tất thích hợp.


Vì trẻ tài năng có trí nhớ tốt nên cũng sẽ có vốn từ phong phú. Ở khoảng độ tuổi 3 hoặc 4, trẻ có thể dùng một số từ phức tạp trong giao tiếp hằng ngày. Trẻ tài năng cũng học từ vựng mới một cách nhanh chóng. Khi được học từ mới ở trường, trẻ sẽ nhanh chóng sử dụng chúng trong giao tiếp. Trẻ thường đặt câu hỏi nhưng câu hỏi của trẻ tài giỏi thường đặc biệt. Các em đặt câu hỏi để hiểu hơn về thế giới và con người xung quanh vì muốn học hỏi.  Trẻ tài năng sẽ liên tục đặt câu hỏi về môi trường sống. Trẻ sẽ hỏi về những gì được nghe, thấy, cảm nhận, ngửi và nếm. Khi bạn mở một bài bát, trẻ tài năng sẽ đặt rất nhiều câu hỏi về bài hát như ý nghĩa, ai là người hát, nó được sáng tác khi nào, v.v. Trẻ tài năng cũng sẽ đặt câu hỏi để hiểu rõ hơn về mọi thứ. Bên cạnh đó, trẻ sẽ hỏi về cảm xúc của người khác để biết tại sao ai đó buồn, giận hoặc vui. Trẻ tài năng có thể tham gia cuộc hội thoại sớm. Mặc dù nhiều trẻ có xu hướng nói về bản thân khi trò chuyện với người lớn nhưng trẻ tài giỏi sẽ biết bắt nhịp với cuộc hội thoại. Các em sẽ đặt câu hỏi, thảo luận về chủ đề đang nói và dễ dàng nắm bắt sắc thái và ý nghĩa sâu xa của cuộc hội thoại. Trẻ tài năng cũng sẽ thay đổi giọng điệu trong cuộc hội thoại. Bạn sẽ thấy rằng trẻ dùng vốn từ và cách nói khác nhau khi trò chuyện với bạn cùng tuổi và người lớn. Trẻ tài năng thường nói nhanh. Các bé sẽ nói về chủ đề yêu thích với tốc độ nhanh và sẽ đột ngột đổi chủ đề. Việc này có vẻ như trẻ không tập trung. Tuy nhiên, đây là dấu hiệu cho thấy trẻ thích thú và tò mò với nhiều vấn đề. Trong giai đoạn đầu, trẻ tài năng có thể làm theo nhiều chỉ dẫn mà không gặp vấn đề gì. Các em không cần thêm sự nhắc nhở hoặc giải thích thêm. Ví dụ, một đứa trẻ tài năng sẽ dễ dàng làm theo chỉ dẫn như "Đến phòng khách, lấy con búp bê tóc đỏ trên bàn và đặt nó vào hộp đồ chơi trên lầu. Sau đó, lấy quần áo bẩn của con xuống đây để giặt".

Summary: Đánh giá về vốn từ. Chú ý đến câu hỏi của trẻ. Đánh giá cách trẻ tham gia vào cuộc hội thoại với người lớn. Để ý tốc độ của trẻ khi nói. Xem cách trẻ làm theo chỉ dẫn.


Bướm đêm để lại chất dịch tiết, màng và các dấu hiệu khác về sự hiện diện của chúng. Dấu hiệu bướm đêm tràn vào phá hoại gồm có:  Thức ăn dính với nhau hoặc có vẻ hơi dính. Đó có thể là do dịch tiết của bướm đêm. Thức ăn có mùi mốc hoặc "hỏng", ngay cả khi chưa hết hạn sử dụng hoặc chưa tiếp xúc với điều kiện làm hỏng thức ăn. Lớp màng mỏng quanh hộp hoặc túi trong nhà bếp. Sự xuất hiện của sâu bướm hoặc bướm đêm phát triển hoàn toàn trong nhà bếp là dấu hiệu chắc chắn cho thấy bạn cần hành động. Đừng cố giữ lại vì ăn thức ăn nhiễm bẩn do bướm đêm sẽ không tốt cho sức khỏe. Bạn nên vứt bỏ các thức ăn sau:  Thực phẩm với số lượng lớn như các loại ngũ cốc, hạt, cơm vì bướm đêm ăn và đẻ trứng trong những thực phẩm nào. Bướm đêm có thể ăn xuyên qua hộp bìa cứng. Nếu thấy các lỗ nhỏ trên các hộp trong nhà bếp, bạn nên vứt chúng đi. Bướm đêm cũng có thể xâm nhập vào không gian nhỏ. Vứt bỏ những thứ đã được mở ra, ngay cả túi nilông đựng bánh sôcôla hoặc các loại hạt. Vứt bỏ thức ăn vào túi rác được gói kín và đem ra khỏi nhà ngay lập tức. Nếu vẫn còn bướm đêm trong bếp sau khi vứt bỏ nguồn thức ăn của chúng, bạn nên đặt bẫy bướm đêm pheromone để thu hút và tiêu diệt chúng bằng chất dính mà chúng không thể thoát khỏi khi chạm vào. Vứt bẫy bướm đêm trong hộp đựng kín sau khi đã bắt được toàn bộ bướm đêm trong bếp. Sau khi giải quyết được vấn đề tức thời, giờ là lúc bạn cần dọn sạch nhà bếp từ trên xuống dưới, tập trung vào quầy bếp, để loại bỏ trứng của bướm đêm còn sót lại (nếu có).  Dùng nước xà phòng hoặc hỗn hợp giấm và nước làm chất tẩy rửa. Ngoài ra, bạn có thể dùng sản phẩm tẩy rửa từ hóa chất mạnh hơn. Nhúng miếng bọt biển chà rửa hoặc bùi nhùi vào hỗn hợp rồi đem chà sạch tủ bát, quầy bếp cùng các góc, vết nứt trong nhà bếp. Đảm bảo chà sạch các bề mặt để loại bỏ trứng của bướm đêm. Bướm đêm vẫn xuất hiện trở lại sau khi bạn đã áp dụng các biện pháp trên có thể là do chúng đã đẻ trứng trên tường hoặc nơi khác mà bạn không thể xử lý bằng miếng bọt biển. Vì vậy, bạn nên gọi cho nhân viên diệt côn trùng để dùng các sản phẩm mạnh nhằm diệt sạch bướm đêm.

Summary: Nhận biết dấu hiệu. Vứt bỏ thức ăn nhiễm bẩn. Bẫy bướm đêm. Dọn dẹp nhà bếp. Cân nhắc việc gọi cho chuyên gia kiểm soát côn trùng.


Một dấu “=” thường được sử dụng để khai báo và gán giá trị cho biến. Bạn có thể sử dụng để đặt một biến thành null.  Giá trị của “0” và null không giống nhau nên công dụng cũng khác nhau. variableName = null; Hai dấu “==” được dùng để kiểm tra xem hai giá trị ở những phía khác nhau có bằng nhau không. Nếu bạn gán một biến là null với dấu “=” thì khi kiểm tra xem biến đó có bằng null hay không, bạn sẽ nhận về giá trị true.  variableName == null; Bạn cũng có thể sử dụng toán tử “!=” để kiểm tra nếu giá trị nào đó KHÔNG bằng. Kết quả của biểu thức sẽ là giá trị boolean (true hoặc false). Bạn có thể sử dụng giá trị boolean làm điều kiện để câu lệnh thực thi sau đó.  Ví dụ, nếu giá trị là null, bạn nhập “object is null”. Nếu hai dấu “==” không tìm ra biến là null thì toán tử sẽ bỏ qua điều kiện hoặc tìm đường dẫn khác.

Summary: Sử dụng dấu “=” để xác định một biến. Sử dụng hai dấu “==” để kiểm tra giá trị của biến. Sử dụng câu lệnh “if” để tạo điều kiện cho biến null.


Hãy cắt oải hương tại gốc cuống hoa khi nụ vừa hé nở. Điều này sẽ giúp hoa khô vẫn lưu giữ được mùi hương nồng nàn và màu tím sáng. Hãy nhắm vào cuống hoa càng dài càng tốt. Trong khi thu hoạch hoa oải hương, bạn nên tỉa cây để giúp cây phát triển tốt hơn vào mùa đông. Một khi bạn đã thu hoạch được một nắm hoải hương, hãy bó lại thành bó. Dùng tay đập nhẹ vào dưới cuống để bó hoa được xếp bằng và gọn gàng hơn. Quấn sợi dây cao su hướng xuống gốc cuống hoa. Tiếp tục quấn cho đến khi cuống hoa được cột chặt, nhưng không bị bẹp. Dùng dây cao su thay cho dây vải hoặc dây ruy băng sẽ giúp cuống hoa không bị tuột khi chúng héo đi trong suốt quá trình phơi khô. Phơi oải hương trong bóng mát là cách tốt nhất để bảo quản màu sắc của hoa, vì mặt trời có thể làm phai màu tím của hoa. Tìm một nơi khô thoáng và tối, không có ánh nắng mặt trời, như túp lều, nhà để xe, hoặc bóng mát dưới mái hiên. Gài một phần của sợi dây cao su lên móc hoặc đinh. Bạn có thể nối một sợi dây khác vào dây cao su, sau đó gài vào móc hoặc giá đỡ để treo oải hương lên. Kiểm tra thường xuyên để biết khi nào oải hương khô. Khi bạn chạm nhẹ vào hoa, chúng sẽ rơi ra khỏi cuống. Bạn có thể giữ hoa trên cuống hoặc lấy hoa ra khỏi cuống để làm túi thơm hoặc làm bánh.

Summary: Thu hoạch oải hương trước khi hoa nở rộ. Cắt hoa oải hương trưởng thành ngay trên lá. Thu hoạch oải hương thành từng bó. Cột cuống hoa bằng sợi dây cao su. Tìm nơi râm mát để phơi oải hương. Treo bó oải hương chúc xuống. Để oải hương khô trong 2-4 tuần.


Hàng ngày, bạn nên xúc mùn cưa đã hút nước tiểu ra ngoài. Bạn có thể để phân ở trong khay trong một hoặc hai ngày để lưu lại mùi như một cách đánh dấu để thỏ biết quay lại đó mà đi vệ sinh. Khi dọn dẹp khay vệ sinh, bạn nên chú ý những cục phân có hình dạng lớn và ẩm ướt, được tạo thành từ thức ăn mới được tiêu hóa một phần. Bạn nên để nguyên chúng trong khay để thỏ ăn lại và hấp thụ chất dinh dưỡng cần thiết. Nếu không có những cục phân này, thỏ có nguy cơ bị rối loạn dạ dày và tiêu chảy, nếu kéo dài sẽ dẫn đến tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng. Bạn nên đổ mùn trong khay và rửa sạch một lần một tuần. Chỉ cần đổ tất cả vào túi ni-lông, buộc chặt và vứt vào thùng rác. Dùng chất tẩy rửa để rửa khay, xả sạch bằng nước rồi để khô ráo. Sau đó chuẩn bị lại khay vệ sinh bằng giấy báo và mùn cưa mới. Phòng khám thú y hoặc cửa hàng vật nuôi có bán chất tẩy rửa an toàn đối với vật nuôi. Bạn nên chấp nhận điều này, và rồi chùi rửa vết bẩn kĩ lưỡng để tránh việc thỏ tiếp tục đi vệ sinh vào nơi đó. Sử dụng mước tẩy rửa sinh học và dùng khăn bông hoặc miếng xốp để lau sạch. Sau đó rủa lại với nước.  Không nên la mắng hoặc trừng phạt thỏ. Thỏ không thể học được điều gì khi bị phạt, trừ việc trở nên sợ hãi người đang đánh mắng chúng. Khi lau dọn vết bẩn, bạn cần kiểm tra độ bền màu của thảm. Bạn có thể dùng dung dịch baking soda lên tấm thảm, sau đó xả sạch với nước. Nếu bề mặt sàn nhẵn nhụi, như là gạch hoa hoặc sàn gỗ, thì bạn chỉ cần lau chùi sạch bằng rubbing alcohol (cồn isopropyl). Không dùng sản phẩm vệ sinh có chứa thuốc tẩy. Loại này chứa a-mô-ni-ắc, một thành phần trong nước tiểu, và trên thực tế có thể làm cho mùi nước tiểu nồng hơn.

Summary: Dọn đi phần bị dơ của khay. Không nên xúc hết phân ra ngoài khay. Dọn sạch hoàn toàn khay vệ sinh. Lau dọn sau khi xảy ra sự cố. Loại trừ mùi hôi còn sót lại.


Có thể người yêu của bạn muốn được âu yếm, hoặc bạn là người đưa ra sáng kiến này. Dù thế nào thì một bắt đầu chậm rãi là lựa chọn tốt nhất. Đừng âu yếm một cách đột ngột– thật vậy, bạn không nên vội vàng cho dù có mong muốn điều đó đến đâu. Thể hiện rằng bạn muốn âu yếm bằng cách đặt tay lên vai, lưng hay eo người ấy. Giữ yên trong vài phút hoặc cọ nhẹ.  Bạn phải thể hiện ý định của mình một cách rõ ràng. Hành động đặt tay lên vai không phải lúc nào cũng cho thấy rằng bạn muốn âu yếm một người nào đó. Thay vào đó hãy vuốt ve cánh tay người ấy nhằm gợi ý cho họ hiểu điều mà bạn đang dẫn dắt. Bạn cần nhớ rằng âu yếm là một hoạt động riêng biệt và không phải lúc nào cũng liên quan đến tình dục. Bắt đầu chậm rãi cho đến khi cả hai cảm thấy thoải mái, không phải với mục đích âu yếm để dạo đầu. Sau khi thành công bước đầu, các bạn đã sẵn sàng tiến đến âu yếm nhau một cách thật sự. Tuy nhiên đừng quên những yếu tố môi trường trước khi bạn chuyển sang âu yếm. Trời có nóng không? Nếu có bạn phải hạn chế những tiếp xúc cơ thể nhằm tránh việc cả hai ướt như chuột lột vì đổ mồ hôi. Bạn đang ở trên ghế sofa, giường hay đâu đó trong xe hơi? Không gian xung quanh sẽ quyết định những tư thế âu yếm mà bạn có thể thực hiện. Bạn chuẩn bị được ôm ấp một lúc lâu, vì thế trước tiên phải thật thoải mái. Nếu bạn dự định vừa xem phim vừa âu yếm hay ôm ấp nhau trước khi đi ngủ, hãy thay quần áo thoải mái hoặc lấy một chiếc chăn ấm cúng. Mặc dù bạn có thể nằm trong cơ thể người kia nhưng chuẩn bị sẵn một chiếc gối cũng là ý kiến hay. Theo kiểu “trong sáng” thôi; xoa lưng, tay hoặc chân người ấy theo một cách gợi cảm và đầy thích thú. Bạn có thể tham khảo cách mát-xa nhẹ nhàng nếu muốn. Mục đích của chúng ta là làm cho nửa kia cảm thấy thoải mái và hứng thú với việc âu yếm cùng bạn. Khi bắt đầu chuyển sang “âu yếm” thật sự, bạn vẫn có thể tiếp tục mơn trớn nhẹ nhàng để kéo dài cảm giác lâng lâng mà cả hai đang tận hưởng.

Summary: Bắt đầu chậm rãi. Cẩn thận với những tác nhân từ môi trường. Phải thật thoải mái. Hãy mơn trớn một chút.


Khi tiếp cận một cô gái và bắt chuyện, bạn hãy nhìn vào mắt cô ấy. Điều này thể hiện sự tự tin của bạn, và ánh mắt của bạn khi nàng nói chuyện cũng thể hiện rằng bạn đang lắng nghe cô ấy nói. Tuy nhiên, bạn đừng nhìn chằm chằm, đặc biệt là khi bạn không nói chuyện với cô ấy. Chỉ nhìn vừa đủ để cô ấy biết rằng bạn để ý đến nàng rồi đưa ánh mắt sang chỗ khác.  Đừng lo lắng nếu ban đầu mọi việc có khó khăn. Giao tiếp bằng ánh mắt có thể khiến cho ai cũng có đôi chút ngượng ngập! Để tập giao tiếp bằng ánh mắt, bạn hãy bắt đầu với chiếc gương, sau đó chuyển sang thực hành với bạn bè và người lạ. Giao tiếp bằng mắt là điều không dễ, nhưng nó sẽ giúp bạn khỏi bị bắt gặp nhìn vào cơ thể cô ấy. Hơn nữa, nhìn vào mắt là cử chỉ lịch sự, tạo sự gắn kết và là cách tuyệt vời để chứng tỏ rằng bạn quan tâm và tôn trọng cô ấy. Chào cô ấy cũng như chào những người khác: nói lời chào và gợi đề tài thích hợp để nói chuyện. Một số đề tài có thể giúp phá vỡ sự ngượng ngập ban đầu là hỏi ý kiến về trang phục, nói chuyện ở lớp học chung, khen cô gái đạt điểm tốt hoặc ngỏ ý giúp đỡ cô ấy. Thực hành thường xuyên để thêm tự tin khi ở bên cạnh các cô gái và tiến tới cuộc trò chuyện thân mật hơn. Ai cũng thích những cuộc trò chuyện thú vị, và bạn sẽ gây được ấn tượng với các cô gái bằng sự tự tin và hòa đồng. Việc lắng nghe và hiểu ẩn ý của cô gái sẽ giúp bạn chiếm được thiện cảm của cô ấy. Hãy đặt điện thoại xuống và cố gắng hiểu mọi điều cô ấy nói. Đừng ngắt lời. Tỏ ra quan tâm bằng cách gật đầu và đáp lại khi cô ấy nói hết câu. Không ai muốn trò chuyện với một người không lắng nghe họ, vì vậy bạn cần giữ phép lịch sự này khi nói chuyện với bất cứ cô gái nào.  Nhắc lại lời cô gái vừa nói, chẳng hạn như, “Bạn vừa nói là…” để tỏ ra rằng bạn hiểu ý chính của người đang nói chuyện. Khi đáp lại lời cô gái, bạn cần có thái độ tôn trọng và không phán xét, cho dù bạn có cảm giác như thế nào. Hãy thực sự lưu tâm đến suy nghĩ và ý kiến của cô ấy trước khi trả lời để chứng tỏ sự sâu sắc của bạn. Để tạo lòng tin giữa bạn và một cô gái, bạn cần giao tiếp ở mức độ thân mật hơn. Hỏi về bản thân cô gái, về sở thích và những ước muốn của cô ấy. Tỏ cho cô ấy thấy rằng bạn muốn hiểu cô ấy hơn. Điều này sẽ khiến bạn có vẻ tự tin hơn và giúp cô gái cảm thấy thoải mái hơn khi ở bên bạn. Một lợi ích nữa của việc này là, bạn sẽ bớt chịu áp lực phải tìm cách duy trì cuộc trò chuyện giữa hai người: mọi việc bạn cần làm chỉ là đặt câu hỏi và lắng nghe! Ví dụ, một câu hỏi hay là hỏi về loại nhạc yêu thích của cô gái. Nếu cô ấy cũng yêu dòng nhạc như bạn thích thì hai bạn có thể chia sẻ với nhau về sở thích đó. Ngay cả khi gu âm nhạc của hai bạn không giống nhau, bạn vẫn có thể nói, “Mình chưa bao giờ thực sự nghe thể loại đó cả. Bạn có thể giới thiệu cho mình vài bài không?” Khi bạn tỏ ra quan tâm đến cuộc sống của cô gái, có thể cô ấy sẽ thổ lộ với bạn về những vướng mắc của mình. Điều đó cho thấy rằng nàng thực sự tin tưởng bạn, vì vậy điều quan trọng là bạn cần lắng nghe với sự quan tâm và đáp lại bằng sự đồng cảm. Đừng bao giờ gây cho cô ấy cảm giác bị phán xét hoặc bị chế giễu – chắc hẳn bạn không muốn mình bị như vậy, và bạn biết là cô ấy cũng không muốn thế.  Ví dụ, bạn có thể nói, “Không sao đâu, bài kiểm tra đó khó thật đấy. Bạn đã làm tốt lắm rồi”. Ủng hộ các mục tiêu của cô gái. Nếu cô ấy muốn trở thành nhiếp ảnh gia, bạn nên khuyến khích cô ấy, cho dù trong lòng bạn nghĩ thế nào. Hãy nói, “Hay quá! Bạn có ước mơ lớn như thế thì thật là tuyệt!” . Tính hài hước là một cách hiệu quả giúp bạn trở nên duyên dáng và quyến rũ. Tham gia vào những trò đùa vui với các cô gái sẽ giúp mọi việc bớt ngượng ngập khi các bạn tìm hiểu về nhau, đồng thời mở đường cho việc trò chuyện về những vấn đề nghiêm túc hơn. Bạn không cần phải là một nghệ sĩ hài bẩm sinh và tuyệt đối không nên cố làm ra vẻ như vậy! Bạn chỉ cần cố gắng khơi gợi những cuộc trò chuyện dí dỏm hoặc nhắc lại những giai thoại vui trong cuộc sống của bạn trước kia để khiến nàng bật cười và xóa tan sự e dè.  Tuy nhiên, không phải truyện cười nào cũng thích hợp trong mọi tình huống. Ví dụ, bạn nên tránh kể những truyện cười thô tục trước mặt cô gái mới quen. Khi hai người đã quen nhau nhiều hơn, dần dần bạn sẽ biết cô ấy thích thú với những chuyện nào và bắt đầu nói về những chuyện vui riêng chỉ có giữa hai người. Hãy kiên nhẫn và xem bạn và cô ấy tung hứng với nhau ra sao. Chẳng mấy chốc hai bạn sẽ cùng phá lên cười với nhau!

Summary: Dùy trì giao tiếp bằng ánh mắt. Lôi cuốn cô gái vào cuộc trò chuyện. Lắng nghe một cách tích cực. Cho thấy sự quan tâm chân thành đối với mọi người. Để tâm đến cảm giác của cô ấy. Khiến cô gái bật cười


Quan sát phía sau thẻ quà tặng để để tìm nhãn cào. Hãy cào nhãn này ra để xem mã bên dưới. Bạn sẽ thấy mã gồm 16 số. Mở ứng dụng iTunes rồi nhấp vào nút cửa hàng. Ở bên phải màn hình cửa hàng, hãy nhấp vào nút đổi mã. Sau đó, đăng nhập Apple ID của bạn. Sau khi nhập mã, bạn sẽ thấy số dư iTunes mới. Số dư iTunes sẽ bao gồm số dư thẻ quà tặng mà bạn vừa nhập mã.  Bằng cách “đổi mã” thẻ quà tặng iTunes, bạn vừa thêm số dư vào tài khoản. Bạn không thực sự sử dụng số tiền mà chỉ thêm vào tài khoản để xem số dư. Nếu đã có số dư trong tài khoản, bạn cần lấy số dư hiển thị sau khi đổi thẻ quà tặng trừ đi số dư trước đó. Chênh lệch giữa số dư cũ và mới chính là số tiền trong thẻ quà tặng. Nếu muốn kiểm tra số dư sau khi mua sắm, bạn có thể tiến hành theo các bước tương tự. Nhấn vào ứng dụng âm nhạc iTunes trên điện thoại thông minh. Tiếp theo, bạn nhấn vào cửa hàng iTunes và đăng nhập. Nhấp vào “music” ở cuối màn hình, chọn “redeem”. Cuối cùng, nhập mã thẻ quà tặng để hiển thị số dư. Ở một số quốc gia, bạn có thể sử dụng camera của điện thoại thông minh để đổi thẻ quà tặng. Sau khi nhấp vào tùy chọn đổi mã, hãy nhấp vào “use Camera” (sử dụng máy ảnh). Sau đó, tiến hành chụp ảnh mã 16 số và điện thoại sẽ tự động đổi mã. Trên máy tính cá nhân, hãy nhấp vào biểu tượng Apple ở góc trên bên trái màn hình. Cuộn xuống mục “App Store”. Trên App Store, bạn nhấp vào thẻ tiêu biểu. Tùy chọn “redeem” sẽ hiện ra bên phải cửa sổ. Cuối cùng, nhập số thẻ quà tặng để xem số dư tài khoản. Mở ứng dụng ví và nhấn vào dấu cộng. Chọn tùy chọn ứng dụng và cuộn xuống để đổi mã. Bạn sẽ thấy tùy chọn dành cho iTunes pass. Nhấp vào để bắt đầu và thêm iTunes pass vào ví. Sau khi đã thêm thẻ quà tặng iTunes vào ví, bạn chỉ cần mở iTunes pass và xem số dư ở góc trên bên phải.

Summary: Tìm mã nạp thẻ. Đổi mã thẻ quà tặng trên máy tính cá nhân. Nhập mã 16 số vào. Đổi thẻ quà tặng trên điện thoại. Xác định số dư trên Mac App Store. Sử dụng ứng dụng ví trên điện thoại thông minh.


Bạn cần tìm "Windows Explorer" – cửa sổ để sắp xếp tập tin. Bạn cũng có thể mở chương trình bằng cách nhấp vào "My Computer." Trong thanh bên trái trên màn hình, bạn sẽ thấy tùy chọn "This PC" hoặc "Computer". Hãy nhấp phải vào đó rồi chọn "Properties" ở cuối danh sách tác vụ.  Giữa màn hình bây giờ sẽ hiển thị nội dung "Installed Memory (RAM):" (Bộ nhớ đã cài đặt). Đây chính là RAM hay bộ nhớ truy cập ngẫu nhiên của máy tính. Dung lượng RAM càng cao thì máy tính sẽ chạy càng nhanh. Sau khi truy cập theo đường dẫn "Control Panel" → "System and Security" → "System" (Hệ thống) thì dung lượng RAM sẽ hiện ra. Tùy chọn này có nhãn là "Installed Memory."

Summary: Nhấn nút "Start" ở phía dưới bên trái màn hình. Tìm từ khóa "Computer" trong thanh bên trái. Hoặc, bạn mở "Control Panel" trong Start Menu rồi kiểm tra phần "System and Security" (Bảo mật và hệ thống).


Chạm vào ứng dụng màu xám có hình bánh răng. Thường thì bạn sẽ tìm thấy ứng dụng này trên màn hình Home. Kéo trang Settings xuống khoảng một phần ba sẽ nhìn thấy tùy chọn này. Tùy chọn này ở gần chính giữa trang. Đây là cách bật cookies trong ứng dụng Safari. Tùy chọn này nằm ở góc trên bên trái màn hình. Tùy chọn này nằm ở phía dưới cùng trang. Công tắc này sẽ biến thành màu xanh lá cây {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","smallWidth":460,"smallHeight":300,"bigWidth":760,"bigHeight":495.6521739130435,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}, báo hiệu rằng bạn đã bật JavaScript cho Safari.

Summary:
Mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} Settings (Cài đặt) của iPhone. Cuộn xuống và chạm vào Safari. Cuộn xuống và chạm vào Block Cookies (Chặn Cookies). Chạm Always Allow (Luôn cho phép). Chạm < Safari. Cuộn xuống và chạm vào Advanced (Nâng cao). Chạm vào công tắc Javascript {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","smallWidth":460,"smallHeight":294,"bigWidth":760,"bigHeight":485.1063829787234,"licensing":"
<\/div>"} màu trắng.


Bọ ve sống ngoài trời thường được tìm thấy trong những khu vực bụi rậm và có cỏ mọc dưới các cây to hoặc dưới bóng râm. Chúng thích nơi ẩm ướt.  Bọ ve cũng có mặt ở những nơi yêu thích của hươu nai - một trong những con mồi ngon lành của chúng. Vì vậy, mỗi lần đi qua những vùng cỏ cao hoặc đi dã ngoại trong rừng nghĩa là bạn đang ở trên lãnh địa của kẻ thù. Việc đầu tiên bạn cần làm là ngăn cản bọ ve xâm chiếm lãnh thổ của bạn bằng cách tấn công môi trường yêu thích của chúng trong sân nhà. Bắt đầu bằng việc loại bỏ những tán lá có khả năng dung dưỡng lũ bọ ve. Cách tốt nhất để làm việc này là thường xuyên giữ cho sân vườn gọn gàng, dọn dẹp cây lá héo úa, rậm rạp và mọc xiên xẹo.  Không để cỏ mọc quá cao, cắt tỉa dây leo và những cây khác có thể mọc rậm rạp và thành bụi. Hơn nữa, tựa như ma cà rồng hút máu, lũ bọ ve ghét ánh mặt trời. Bạn hãy nhớ đến điều này khi cắt tỉa cây sao cho ánh mặt trời có thể chiếu vào nhiều khu vực trong sân. Việc thường xuyên cắt xén cỏ sẽ loại bỏ môi trường yêu thích của bọ ve là đám cỏ cao, đồng thời cho phép ánh nắng mặt trời chiếu vào – điều này không chỉ ngăn chặn bọ ve mà còn khiến những hạt sương buổi sáng bay hơi nhanh hơn và lấy đi nguồn nước của chúng. Cắt những đám cỏ cao quanh nhà và trên bãi cỏ. Dùng dụng cụ tỉa bờ bồn hoa để tạo thành khoảng trống mà bọ ve rất ngại vượt qua. Chúng sẽ phải di chuyển nhờ những con hươu tình cờ đi ngang qua; hy vọng là bạn có cách ngăn chặn hươu nai vào sân nhà. Nếu không thể sống trong cỏ, lũ bọ ve sẽ đi tìm nơi ẩn nấp ở đâu đó. Bụi cây tối, ẩm ướt và lá khô – nhất là lá khô – là thiên đường của lũ bọ ve. Đừng để cây lá chất đống bất cứ nơi nào trong sân nhà bạn. Dùng loại thuốc diệt trừ dịch hại an toàn và được chấp thuận vào thời gian cuối mùa xuân đến đầu mùa hè để ngăn chặn bọ ve sinh sôi trong bãi cỏ. Chỉ cần một lần xử lý trong sân vào cuối tháng năm hoặc đầu tháng sáu cũng có thể giảm số lượng bọ ve đến 50%.  Đảm bảo chỉ dùng loại thuốc được chấp thuận và tuân theo hướng dẫn trên bao bì. Một số loại thuốc trừ dịch hại tốt có chứa thành phần lambda-cyhalothrin và esfenvalerate.

Summary: Xác định nơi ở yêu thích của bọ ve. Cắt tỉa cây cối. Xén cỏ thường xuyên. Dọn dẹp các bụi cây và lá khô. Sử dụng thuốc diệt trừ dịch hại.


Chọn đúng loại sản phẩm vì một số loại có mục đích khác với mục đích bạn cần. Đọc kỹ hướng dẫn trước khi sử dụng. Mặc dù các hóa chất tẩy sơn có cách dùng căn bản như nhau, nhưng các chi tiết chính xác có thể khác nhau. Luôn luôn sử dụng theo hướng dẫn cụ thể trên sản phẩm. Hóa chất lỏng thường được dùng dưới dạng xịt để làm sạch lớp phủ bên ngoài hoặc vài lớp dưới.  Bạn cũng có thể xịt lên bề mặt gỗ từ khoảng cách 10 cm. Quét theo một chiều. Không quét lên những khu vực đã quét.  Dùng dụng cụ cạo sơn cạo lên bề mặt đồ gỗ với động tác xoay tròn. Nếu cạo được thì có nghĩa là hóa chất có tác dụng. Nếu là cánh cửa – bạn hãy thao tác tương tự dần dần từng phần kế tiếp cho đến khi hoàn thành toàn bộ cánh cửa.  Chà nhám, đánh bóng và chuyển sang bước sơn như đã mô tả ở trên.

Summary: Nếu bề mặt đồ gỗ quá lồi lõm, bạn có thể dùng hóa chất tẩy sơn. Lắc bình và đổ hết dung dịch vào vật đựng hở. Dùng chổi quét sơn nhúng một lượng vừa đủ dung dịch và quét lên bề mặt có diện tích trung bình. Dùng chổi quét sơn quét dung dịch tẩy sơn lên bề mặt đồ gỗ. Để yên một lúc (khoảng 30 phút đến 1 tiếng, tùy vào lượng dung dịch bạn dùng), và bạn sẽ nhận thấy lớp sơn “mềm ra”. Thử xem dung dịch có tác dụng không. Khi thấy lớp sơn đã đủ mềm, bạn có thể dùng dụng cụ cạo sơn để cạo toàn bộ lớp sơn đã “mềm”. Tiếp tục chà bề mặt đồ gỗ bằng giấy nhám hoặc bằng máy chà nhám (ở những bề mặt phẳng và rộng) hoặc chà bằng tay (những chỗ lõm hoặc khó chà bằng máy). Dùng giẻ tẩm vừa đủ dung môi pha sơn để làm sạch hóa chất tẩy sơn trên bề mặt gỗ.


Đầu của vật mà bạn chọn nên nhỏ hơn chiếc nút chai và không nhọn hoặc bén vì có thể làm nát nút bần. Các loại bút như bút bi, bút lông (bao gồm cả bút xóa và bút dạ quang) đều dùng được, miễn là loại có nắp. Bạn cũng có thể dùng một thỏi mỹ phẩm hình trụ hoặc cây mài dao. Móc đa năng cũng có tác dụng. Bạn có thể để chai rượu trong lòng mình hay trên bàn để giữ chai rượu yên một chỗ. Bạn cũng có thể đặt vật dụng mở chai sát tường và đẩy vào theo chiều ngang. Đẩy đáy chai rượu để nút bần dễ tuột vào trong hơn. Giữ chặt cổ chai và đế chai để tránh trượt. Đảm bảo bề mặt đủ cứng để không bị lõm, hãy bảo vệ bằng cách dán một ít giấy báo lên tường. Nút chai thường được nhét vào cổ chai, nếu nó hơi lồi lên một chút, bạn hãy nhấn xuống nhẹ nhàng cho nút bần thụt xuống miệng chai để khi thao tác không bị trượt ra ngoài.

Summary: Tìm vật gì đó có đầu cùn. Đặt chai rượu xuống mặt sàn bằng phẳng và chắc chắn. Đặt vật dụng mở chai sát nút bần.


Bạn nên tìm một nơi yên tĩnh để hai bạn có thể nói chuyện riêng. Hãy mời anh ấy/cô ấy đến một nhà hàng, hoặc khu vườn, hoặc nói chung là nơi nào đó ngoài trời có ánh nắng chiếu sáng. Đảm bảo rằng đối phương cảm thấy an toàn và thoải mái. Một nơi cụ thể sẽ tùy vào việc bạn tỏ tình với ai. Hãy chọn một nơi có ý nghĩa đặc biệt với hai bạn. Có thể hai bạn đều coi trọng việc thú nhận tình cảm, vì thế hãy làm cho giây phút ấy trở nên đặc biệt. Bạn có thể lên kế hoạch trước hoặc đợi đến lúc cả hai đang thân mật. Giây phút đó có thể sẽ cực kỳ lãng mạn hoặc hạnh phúc giản đơn. Hãy bày tỏ tình yêu khi bạn thật sự mong muốn.  Việc này có thể xảy ra trong buổi hoàng hôn đẹp sau một ngày hẹn hò tuyệt vời, hoặc khi "bài hát yêu thích của bạn" được chơi trong buổi khiêu vũ quan trọng ở trường, hoặc khi cả hai bạn đang cười vui vẻ và rất hạnh phúc chỉ đơn giản là được ở bên nhau. Xem những cảnh lãng mạn trên phim hoặc chương trình truyền hình để có cảm hứng. Hãy phân tích những cảnh phim mà nhân vật chính thổ lộ tình yêu của họ. Bạn cần hiểu cảm xúc mà bạn muốn bày tỏ. Bạn có thể bày tỏ tình yêu ở một nơi công cộng nếu bạn nghĩ việc đó là thích hợp. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng có lẽ đối phương sẽ không thích khi bị người khác để ý. Hãy suy nghĩ thật kỹ nếu bạn không chắc chắn đối phương sẽ phản ứng như thế nào. Khi hai bạn có thể nói chuyện riêng, đối phương sẽ có không gian để thoải mái phản hồi hơn. Hãy sắp xếp để gặp người ấy nếu bạn chưa xác định ngày hẹn hò. Trong giây phút ấy, hãy để sự việc diễn ra tự nhiên. Tuy vậy, chắc chắn bạn có thể tạo ra không gian để lời tỏ tình của mình thật lãng mạn và đúng thời điểm. Bạn không nên hấp tấp và phải biết rõ mình sắp nói điều gì. Bạn cũng có thể viết thư tỏ tình nếu không thể ở bên cạnh người thương. Cách này vẫn rất tình cảm mặc dù nó hơi lý thuyết. Đừng tỏ tình khi đối phương đang bị phân tâm vì điều gì đó hoặc khi họ sắp rời khỏi. Những lời yêu thương sẽ có hiệu quả hơn khi bạn nhìn vào mắt nhau say đắm. Nếu bạn có một dịp đặc biệt bên nhau, hãy can đảm thú nhận tình yêu. Đôi khi, chúng ta phải thừa nhận rằng, không có cái gọi là "thời điểm thích hợp". Bạn có thể thu hút sự chú ý của người ấy bằng cách nói thế này, "Anh có một việc quan trọng cần nói với em".

Summary: Chọn không gian lãng mạn. Tạo giây phút ý nghĩa. Đảm bảo hai bạn đang có không gian riêng. Lên kế hoạch tỏ tình. Thu hút sự chú ý hoàn toàn của đối phương.


Nhấp vào ô ở bên cạnh nút "Clear" (Xóa), sau đó đánh dấu tich vào một trong các lựa chọn sau:   the last hour (Giờ vừa qua)  today (Hôm nay)  today and yesterday (Hôm nay và hôm qua)  all history (Toàn bộ lịch sử)

Summary: Mở Safari với biểu tượng la bàn màu xanh dương trong phần Dock của hệ điều hành Mac. Nhấp vào trình đơn Safari ở phía trên góc trái màn hình để mở danh sách lựa chọn. Nhấp vào Clear History… (Xóa lịch sử…) ở gần phía trên trình đơn Safari. Chọn khoảng thời gian cần xóa dữ liệu. Nhấp vào Clear History (Xóa lịch sử) ở bên dưới cửa sổ để xóa lịch sửa duyệt web của Safari trên máy tính.


Sử dụng giấm trắng chưng cất và nếu được, nước chưng cất hoặc nước lọc. Nếu không có, dùng nước máy cũng tốt. Cho giấm và nước vào bình xịt rỗng, gắn vòi xịt và lắc nhanh để trộn lẫn chúng với nhau.  Xịt hỗn hợp vào bề mặt nhà bếp, nhà tắm, bếp lò, tấm chắn tường bếp, bề mặt nhà vệ sinh, gạch lát, sàn nhà và hầu hết bề mặt nhẵn nào bạn muốn. Lau lại bằng khăn giấy hoặc miếng bọt biển. Dung dịch giấm và nước có thể giúp lau sạch chất bẩn, bã xà phòng, vết loang dính và nước cứng. Hòa một phần nước cốt chanh, một phần giấm trắng và hai phần nước cho vào bình xịt. Thay vòi xịt và lắc bình. Xịt dung dịch này lên các bề mặt nhẵn bạn muốn khử trùng, như nhà bếp hoặc nhà tắm. Hỗn hợp này thường có thể loại bỏ đến 99% vi khuẩn trên bề mặt, rất lý tưởng cho việc tẩy trùng. Nếu dung dịch giấm và nước không làm sạch được vết ố trên thảm, hãy thêm một thìa cà phê nước rửa bát dịu nhẹ vào bình xịt. Lắc đều và xịt thẳng vào vết ố. Để dung dịch ngấm tầm hai phút, sau đó nhẹ nhàng lau vết ố bằng khăn hoặc miếng bọt biển sạch. Để làm sạch bã xà phòng và cặn kim loại, không thêm nước mà đổ thẳng giấm nguyên chất từ lọ vào bình xịt. Thay vòi xịt. Xịt dung dịch lên khu vực bị ố bẩn, cọ bằng bàn chải hoặc tấm bọt biển rồi rửa lại bằng nước.  Dùng dung dịch giấm nguyên chất để làm sạch vết bã xà phòng trên tường phòng tắm và cặn nước cứng. Với nhà vệ sinh, đổ trực tiếp giấm vào bồn cầu.  Thử khử trùng thớt bằng giấm nguyên chất. Hòa các phần bằng nhau nước và giấm, đổ vào bát chịu nhiệt. Đặt bát vào lò vi sóng hoặc lò nướng thông thường của bạn. Làm nóng dung dịch đủ lâu đến mức sôi. Để dung dịch nguội bớt trước khi mở cửa lò vi sóng và lò nướng. Cách này loại bỏ mùi và làm mềm vụn thức ăn bắn tung tóe giúp bạn dễ dàng lau sạch. Đong một cốc (120 mL) cồn tẩy rửa, 1 cốc (120 mL) nước và một thìa canh giấm trắng. Cho chúng vào bình xịt. Xịt hỗn hợp này lên kính, gương, gạch men và các đầu nối mạ kền, lau lại bằng khăn giấy hoặc miếng vải mịn.  Hỗn hợp trên sử dụng hiệu quả trong việc làm sạch và đánh bóng bề mặt bằng kính. Để tạo mùi thơm hoa quả dễ chịu, hãy thêm một hoặc hai giọt tinh dầu cam vào hỗn hợp.

Summary: Hòa các phần bằng nhau nước và giấm cho vào bình xịt. Cho thêm nước cốt chanh để khử trùng các bề mặt. Bổ sung nước rửa bát để xử lý những vết ố lâu ngày trên thảm. Xử lý các vết ố và cáu bẩn cứng đầu bằng giấm nguyên chất. Cho nước và giấm vào bát để làm sạch lò vi sóng và lò nướng. Trộn giấm, cồn tẩy rửa và nước để tạo dung dịch làm sạch kính.


Viết nhật ký là biện pháp tuyệt vời để xử lý suy nghĩ của bản thân khi người bạn yêu đang ở xa. Bạn cũng có thể viết nhật ký khi bạn đi lính. Viết nhật ký một vài lần trong tuần, ghi chép lại cảm xúc và suy nghĩ liên quan đến sự vắng mặt của người ấy mà bạn cảm nhận. Khi hai bạn đoàn tụ, bạn có thể chia sẻ một vài phần chân thành nhất trong nhật ký với người bạn đời của bạn. Mặc dù khoảng cách sẽ gây khó khăn, đôi khi, nó sẽ cung cấp cho bạn cơ hội để tự khám phá và phát triển cá nhân. Khi người bạn yêu đang ở xa, bạn nên tận dụng cơ hội này để khám phá sở thích và đam mê của riêng mình. Bạn có thể tham gia câu lạc bộ sách. Tham dự lớp học nấu ăn. Theo đuổi thú vui mới, như chạy bộ hoặc đan lát. Cố gắng tận dụng toàn bộ khoảng thời gian bạn được ở một mình để hiểu rõ bản thân và sở thích của mình hơn. Nếu bạn phải nhập ngũ, sẽ khó để bạn duy trì sự bận rộn cho bản thân. Quá trình nhập ngũ đặc biệt năng động sẽ khiến bạn hoàn toàn dành trọn tâm trí cho nó. Tuy nhiên, một vài thời điểm đi lính sẽ ít bận rộn hơn một số khác. Mặc dù sẽ khá khó khăn để bạn có thể tham gia lớp học nấu ăn khi nhập ngũ, bạn có thể tìm kiếm những hoạt động độc lập khác để theo đuổi. Ví dụ, bạn có thể đọc sách và viết lách. Cố gắng khám phá lĩnh vực khiến bạn quan tâm bằng cách đọc sách về nó trong thời gian rảnh rỗi khi ở xa. Trong suốt quá trình chia ly, cả hai bạn cần phải tìm đền với hệ thống hỗ trợ lành mạnh. Bản chất con người mang tính xã hội, và ngay cả khi người ấy đã đi xa, bạn nên tìm người mà bạn có thể tìm đến khi cần.  Nếu bạn là người phải đi lính, đừng do dự khi phải thân thiết với những người lính khác. Bạn nên cởi mở chia sẻ về khó khăn và căng thẳng của bạn với họ, và trò chuyện về cách bạn quản lý mối quan hệ của bạn. Nếu bạn là người ở nhà, bạn có thể tìm đến với bạn bè và người thân của bạn. Bạn cũng có thể tìm gặp bạn bè và gia đình của người ấy. Dành thời gian với những người thân thiết với bạn sẽ giúp bạn có cảm giác gần gũi hơn với người ấy. Nhìn nhận mọi chuyện theo đúng bản chất khi người ấy đang ở xa là điều quan trọng. Bạn cần phải chuẩn bị sẵn bạn bè và người thân mà bạn có thể trò chuyện khi cảm thấy thất vọng hoặc lo sợ vào lúc người ấy vắng mặt. Nếu bạn quen biết một người nào đó cũng có người yêu phải nhập ngũ, họ có thể giúp bạn nhìn nhận mọi việc theo đúng bản chất. Mặc dù khoảng thời gian này sẽ rất khó khăn, hãy nhớ rằng nó sẽ không kéo dài mãi. Cố gắng ghi nhớ là mọi chuyện chỉ diễn ra tạm thời, và tình cảm của bạn sẽ trở nên bền vững hơn khi người ấy quay về. Nếu bạn là người đi lính, có thể một vài đồng đội của bạn cũng có người yêu đang chờ đợi họ ở nhà. Cố gắng trò chuyện với họ về cảm giác của bạn, và tham khảo lời khuyên của họ về cách đối phó. Có lẽ nhiều người đã phải nhập ngũ nhiều lần, và họ sẽ cung cấp cho bạn lời khuyên về cách để nhìn nhận mọi việc theo đúng bản chất.

Summary: Viết nhật ký. Khám phá sở thích riêng của mình. Tìm kiếm hệ thống hỗ trợ. Nhìn nhận mọi chuyện theo đúng bản chất.