Một số nhân viên điều hành lễ cưới nhận nhiệm vụ lên kế hoạch cho toàn bộ quá trình, trong khi cũng có những người chỉ xuất hiện trong ngày diễn ra hôn lễ và đóng vai trò người dẫn chương trình. Hãy để cặp đôi nhận lấy phần trách nhiệm mà họ muốn, bản thân bạn chỉ cần lên kế hoạch cho phần còn lại. Bạn cần phải chỉ dẫn cho họ và thoải mái chia sẻ quan điểm của mình, nhưng quyền quyết định cuối cùng vẫn thuộc về đôi vợ chồng sắp cưới. Nếu bạn nghĩ chọn món lợn quay vào mùa đông là ý tưởng tồi thì nên giải thích cho họ hiểu về những khó khăn sẽ gặp, nhưng hãy chấp nhận quyết định của họ. Nếu bạn dự định lên kế hoạch từ đầu tới cuối lễ cưới  thì hãy tìm hiểu về đôi vợ chồng càng nhiều càng tốt. Bạn nên dành thời gian làm việc với họ để biết chắc những quyết định và kế hoạch của mình cho việc tổ chức và tiếp khách sẽ làm họ hài lòng.  Tối thiểu các bạn phải có ba lần làm việc cùng nhau và giữ liên lạc trong suốt quá trình. Lần đầu để tìm hiểu về khách hàng của mình, lần thứ hai để cập nhật thông tin cho họ biết và lần cuối cùng là vài tuần trước lễ cưới để tổng duyệt các kế hoạch và lịch trình. Buổi gặp đầu tiên nên diễn ra trong không khí thân mật, cùng nhau đi ăn tối và uống cà phê để tìm hiểu họ càng nhiều càng tốt. Họ đã quen biết nhau như thế nào, có mong ước gì cho hôn nhân của mình, và các thông tin cá nhân khác. Vì các thông tin này sẽ giúp bạn đưa ra quyết định phù hợp hơn. Một người lập kế hoạch lễ cưới giỏi phải có hiểu biết về các sảnh tiếp khách tốt, nhà thờ, đơn vị cung cấp thực phẩm và các dịch vụ khác cần thiết cho đám cưới. Ví dụ, nếu họ hỏi bạn về một đơn vị cung cấp món ăn chay ngon thì bạn phải lập tức liệt kê được khoảng năm lựa chọn cho họ, vì đó là nhiệm vụ của bạn.  Phần chính trong công việc của bạn đó là phải tìm hiểu. Là một người hoạch định lễ cưới bạn phải thật năng động, đi liên hệ với các đơn vị cung cấp thực phẩm, và tất cả các dịch vụ khác cho lễ cưới. Sau khi bạn đã tới tìm hiểu nhiều nơi, chụp ảnh và dùng thử đồ ăn nếu được, khi đó cặp đôi mới có đủ thông tin để quyết định. Hãy để lại thông tin của bạn ở những nơi ghé qua. Khi đã có ý tưởng tổ chức lễ cưới, bạn phải liệt kê ra các lựa chọn trước khi tiến tới bước tiếp theo. Đối với thức ăn, đồ trang trí, các sảnh tổ chức, ban nhạc, và các vấn đề khác, bạn nên cung cấp khoảng 3-5 lựa chọn.  Trong một số trường hợp, cặp vợ chồng sắp cưới có thể đưa ra nhiều ý kiến khác nhau, nhưng cũng có khi họ để bạn toàn quyền quyết định. Nói chung mỗi người mỗi khác. Gom lại thành các “Gói hoàn chỉnh”. Theo bạn thì một đơn vị cung cấp thức ăn nào đó có thể phối hợp tốt với đơn vị trang trí hoa và phối màu này, cùng với ban nhạc nọ, như vậy bạn hãy gom họ thành một gói, tiếp tục gom các đơn vị còn lại với nhau để cô dâu chú rể dễ lựa chọn hơn. Cô dâu chú rể sẽ là người đóng góp vào sự thành công trong công việc của bạn. Nếu bạn cần tổ chức một bữa tiệc nhỏ để diễn tập, hay dượt chương trình đón khách sau bữa tối, bạn cần phải lên lịch cho họ, hay cùng nhau quyết định xem nên bổ sung thêm những sự kiện nào bên cạnh nghi lễ chính thức. Dưới đây là những sự kiện thường được tổ chức trong một đám cưới:  Tập dượt và ăn tối sau buổi tập Tiệc rựu trước hay sau buổi tập Đi chụp hình cưới Tham quan các cơ sở tổ chức lễ cưới Khi ngày trọng đại sắp tới họ có thể bị bồn chồn và liên tục gọi điện cho bạn, hoặc họ sẽ im lìm cho tới gần ngày cưới. Phản ứng khác nhau tùy vào mỗi người, nhưng dù thế nào bạn cũng phải liên hệ để báo cho họ biết mọi việc đang tiến triển tới đâu.  Cuối cùng rồi cũng tới thời điểm không thể thay đổi, và bạn không thể có quyết định khác. Khi đó bạn nên cho họ biết không còn kịp để thay đổi những lựa chọn về thức ăn hay bất kì dịch vụ nào tương tự.

Summary: Xác định vai trò của mình trong hôn lễ. Lên lịch gặp gỡ hội ý với cô dâu chú rể. Biết gợi ý. Cùng nhau lên kế hoạch sơ bộ. Lên lịch và tổ chức các sự kiện khác theo yêu cầu. Giữ liên lạc.


Một trong những lý do trẻ nhỏ có làn da mềm mịn là vì không chịu ảnh hưởng nhiều của tia UV. Đội mũ và chọn áo tay dài, quần dài nếu bạn phải ở dưới nắng mặt trời trong khoảng thời gian dài.

Summary: Bôi kem chống nắng mỗi khi bạn ra ngoài!


Nếu cá mắc bệnh lây nhiễm, bạn cần vớt cá ra khỏi bể để khỏi lây bệnh cho những con cá khác. Chuẩn bị một bể cá tạm cho cá bằng cách đổ nước sạch và đã xử lý vào bể. Vớt cá từ bể cũ và thả vào bể mới. Nếu cá của bạn bị stress vì một con cá mới hoặc môi trường trong bể thay đổi, bạn sẽ thấy nó khá hơn sau khi được cách ly. Nhiều bệnh của cá có nguy cơ lây nhiễm cao. Bất cứ thứ gì chạm vào cá hoặc tiếp xúc với nước như bàn tay của bạn, vợt vớt cá, thìa, v.v… đều phải được khử trùng trước khi tiếp xúc với những con cá khác. Bạn nên dùng xà phòng diệt khuẩn để rửa tay. Khử trùng tất cả các vật khác tiếp xúc với cá hoặc bể cá bằng dung dịch thuốc tẩy (1 phần thuốc tẩy pha với 9 phần nước). Ngâm mọi thứ trong dung dịch thuốc tẩy khoảng 10 phút và rửa thật kỹ. Rửa lại lần nữa để đảm bảo an toàn. Bạn đừng bao giờ cho thuốc tẩy vào bể cá khi cá vẫn ở trong bể vì điều này có thể làm chết cá. Khi đã xác định được bệnh của cá, bạn có thể dùng thuốc thông thường để chữa bệnh cho cá. Chọn loại thuốc trị đúng bệnh và sử dụng theo hướng dẫn của nhà sản xuất.  Nhớ dùng thuốc hết liệu trình điều trị theo khuyến cáo của nhà sản xuất. Suy xét cẩn thận khi dùng thuốc cho cá. Đừng thử nhiều loại thuốc và đoán xem loại nào thích hợp. Nếu không biết chắc, bạn cần tham khảo ý kiến của các bác sĩ thú y chuyên ngành thủy sản.

Summary: Cách ly cá bệnh. Khử trùng sau khi cầm vào cá. Trị bệnh cho cá bằng thuốc.


Cách nhanh nhất để giảm cân nặng nước trong cơ thể là đổ mồ hôi. Phương pháp ngắn hạn này thường được sử dụng bởi võ sĩ quyền anh và vận động viên võ thuật để giảm cân trước khi kiểm tra hạng cân. Bạn có thể khiến cơ thể đổ mồ hôi theo nhiều cách nhưng cách hiệu quả nhất về mặt thời gian là đến phòng tắm hơi. Ở đây, bạn sẽ nhanh chóng đổ mồ hôi và giảm cân nặng nước.  Tuy nhiên, vì nhiệt độ trong phòng tắm hơi rất cao, bạn chỉ nên ở trong đó khoảng 15 phút đến nửa tiếng. Sau một khoảng thời gian ngắn thì kiểm tra xem cân nặng của bạn đã giảm được bao nhiêu.   Nếu bạn đổ nhiều mồ hôi trong phòng tắm hơi và bị mất nước thì cơ thể sẽ bắt đầu tiến hành giữ nước, nên hãy chuẩn bị sẵn một chai nước và theo dõi việc xuống cân thường xuyên.   Tắm nước nóng cũng có hiệu quả tương tự như đến phòng tắm hơi. Một cách đơn giản hơn để khiến cơ thể đổ mồ hôi là tập thể dục. Khi bạn chạy bộ, đạp xe hoặc tham gia bất kỳ hoạt động thể chất nào, bạn sẽ đổ mồ hôi và giảm cân nặng nước tạm thời. Một số vận động viên sẽ mặc thêm nhiều lớp áo khi tập luyện để đổ nhiều mồ hôi hơn nhưng việc này có thể trở nên nguy hiểm đến tính mạng khi cơ thể trở nên quá nóng.  Bikram yoga (Yoga Nóng) là một bài tập trong không gian nóng giúp bạn đổ nhiều mồ hôi hơn bình thường. Tuy nhiên, sức nóng và độ ẩm có thể là nguy cơ tiềm ẩn gây bệnh liên quan đến nhiệt. Do đó, bạn nên tìm lời khuyên của bác sĩ trước khi bắt đầu quá trình tập luyện Một cách khác để giúp cơ thể đổ nhiều mồ hôi là mặc đồ giữ nhiệt khi tập thể dục. Bộ đồ này sẽ giúp bạn đổ mồ hôi nhiều hơn khi tập luyện so với khi mặc quần áo tập luyện thông thường. Cũng như các phương pháp giúp đổ mồ hôi khác, bạn sẽ giảm được cân nặng nước nhanh chóng nhưng sẽ tăng cân nhanh chóng sau khi ăn hoặc uống thứ gì đó. Khi áp dụng phương pháp giúp đổ nhiều mồ hôi, bạn sẽ gặp phải một số nguy hiểm như mất nước, bệnh liên quan đến nhiệt và thiếu hụt electron. Bạn nên gặp chuyên gia y tế trước khi áp dụng các phương pháp này. Nếu bạn muốn giảm cân trước trận thi đấu võ thuật hoặc quyền anh, hãy cẩn thận vì giảm cân đột ngột sẽ khiến bạn suy nghĩ thiếu sáng suốt, mất sức và tâm trạng thay đổi đột ngột.

Summary: Đi tắm hơi. Tập thể dục. Mặc đồ giữ nhiệt. Tìm hiểu rủi ro và chi phí.


Cách này sẽ giúp bánh được nóng đều và không bị cháy trong quá trình hâm nóng. Sử dụng chiếc nồi nhỏ nhất mà vẫn có thể đặt vừa bánh mì vào. Đậy nắp nồi lại. Lửa nhỏ sẽ làm bánh ấm dần. Để hâm nóng bánh khoảng 5 phút rồi lấy ra và kiểm tra xem bánh đã đủ nóng chưa. Nếu chưa, hãy cho bánh vào nồi và hâm thêm vài phút nữa. Một cách hâm nóng khác là gói bánh mì trong giấy bạc và cho vào nồi hấp có nước đang sôi liu riu. Gói bánh mì thật kỹ để hơi nóng không lọt vào làm mềm bánh. Cách hâm nóng này không làm vỏ bánh giòn lại nhưng sẽ phù hợp với bánh mì để lâu, bị khô và cứng.

Summary: Gói bánh mì trong giấy bạc. Đặt bánh mì vào nồi có nắp đậy. Đặt nồi lên bếp dưới ngọn lửa nhỏ.


Pha một chất làm sạch gia dụng như xà phòng rửa bát, thuốc tẩy và nước. Dùng 60 ml xà phòng rửa bát, 600 ml thuốc tẩy và 1,2 lít nước. Khuấy cho các thành phần trong dung dịch tan đều.  Bạn sẽ chỉ loại bỏ được phần mốc trên bề mặt đồ gỗ nếu chỉ dùng riêng thuốc tẩy. Đám mốc bám rễ sâu vào gỗ cần phải xử lý bằng cách thêm vào một chất có hoạt tính bề mặt, chẳng hạn như xà phòng.  Thuốc tẩy có thể làm phai màu hoặc tẩy trắng màu một số vải nhuộm như quần áo hoặc thảm. Cẩn thận khi làm việc với thuốc tẩy và cân nhắc mặc áo choàng hay mặc quần áo mà bạn không tiếc khi phải vứt đi. Nhúng bàn chải cứng hoặc mút cọ rửa vào dung dịch thuốc tẩy. Dùng lực ấn vừa phải và động tác xoay tròn khi cọ. Sau khi cọ rửa kỹ khu vực nhiễm mốc, bạn hãy phơi khô món đồ. Lặp lại lần nữa nếu cần thiết.  Để có kết quả tốt nhất, bạn nên chuyển món đồ ra ngoài trời, cọ rửa bằng dung dịch thuốc tẩy như được mô tả, sau đó phơi khô ngoài nắng. Việc dùng bàn chải cứng cọ rửa đồ gỗ có thể làm hỏng mất lớp hoàn thiện trên bề mặt gỗ. Trong trường hợp này, bạn sẽ phải sơn lại. Nếu dung dịch thuốc tẩy không thể loại bỏ mốc hoàn toàn, có lẽ là mốc đã bén rễ sâu vào gỗ nên không thể chỉ dùng chất tẩy rửa để loại bỏ mốc. Sử dụng loại giấy nhám mịn (120 đến 220 grit) để chà nhẹ lên các khu vực nhiễm mốc. Chà giấy nhám lên bề mặt gỗ khi gỗ còn ẩm để ngăn ngừa các bào tử mốc bay ra. Rửa vùng đã chà nhám bằng dung dịch thuốc tẩy và phơi khô món đồ. Ngay cả khi đã chà nhẹ nhất, bề mặt gỗ cũng có thể bị hỏng lớp hoàn thiện và cần phải làm lại sau khi đã làm sạch mốc.

Summary: Pha dung dịch thuốc tẩy để xử lý đám mốc cứng đầu. Cọ rửa đồ gỗ bằng dung dịch thuốc tẩy. Dùng giấy nhám bào để loại bỏ đám mốc không xử lý được bằng thuốc tẩy.


Thói quen vệ sinh móng cần bao gồm bước thoa kem dưỡng ẩm cho bàn tay và móng. Cách này giúp bảo vệ móng khỏi bị khô, từ đó giúp móng mọc khỏe và dài hơn. Cố gắng thoa kem dưỡng ẩm cho bàn tay và móng tay vài lần mỗi ngày hoặc mỗi khi bàn tay khô.  Dùng lotion dạng kem đặc, ví dụ như lotion dưỡng da tay. Khi thoa lotion lên tay, bạn nên chú ý mát-xa lotion lên cả móng và vào biểu bì. Đặc biệt nên thoa lotion sau khi rửa tay vì xà phòng lấy đi lớp dầu bảo vệ tự nhiên từ móng và khiến móng dễ gãy. Nếu thấy có vết nứt trên móng hoặc cạnh móng nham nhở, bạn nên dùng dụng cụ cắt móng để cắt đi trước khi vết nứt hoặc cạnh móng xước trở nên nghiêm trọng hơn. Cạnh móng xước có thể mắc vào đồ vật và làm gãy mất phần móng đó. Cắt các cạnh móng xước đi ngay khi nhìn thấy để ngăn chúng gây ra vấn đề. Bạn cũng có thể dùng dũa để dũa bớt phần cạnh móng xước ít nghiêm trọng hơn. Biểu bì là phần quan trọng nhất của móng vì nó bảo vệ móng khỏi nhiễm trùng. Tổn thương biểu bì (ví dụ như cắt hoặc đẩy biểu bì vào trong móng khi chưa làm mềm trước) có thể gây hư móng, khiến móng mọc chậm hơn.  Làm mềm biểu bì sẽ giúp bạn dễ đẩy biểu bì ngược vào trong mà không gây tổn thương cho móng. Bạn nên thử ngâm đầu ngón tay vào nước ấm pha một ít xà phòng để làm mềm. Sau đó, dùng dụng cụ đẩy biểu bì để đẩy chúng vào trong. Mát-xa biểu bì để duy trì tuần hoàn máu khỏe mạnh ở khu vực móng. Mặc dù không giúp móng mọc nhanh hơn nhưng cách này giúp móng chắc khỏe trong thời gian dài. Tránh cắt biểu bì. Hành động này có thể gây chảy máu và gây nhiễm trùng móng. Tránh dũa móng thành "hình vuông". Thay vào đó, bạn nên dũa móng "tròn" hoặc "nhọn". Móng "vuông" thường dễ mắc vào các bề mặt như quần áo, làm rách quần áo và khiến móng dễ gãy. Nếu thích móng vuông thì ít nhất bạn nên làm mềm cạnh móng để giảm khả năng móng mắc vào các vật khác.

Summary: Dưỡng ẩm cho móng tay và bàn tay. Cắt các cạnh móng thô. Chăm sóc biểu bì. Tạo dáng móng hình tròn.


Bôi kem Neosporin (polymyxin B sulfate-neomycin sulfate-gramicidin) hoặc Tween 80 (polyoxyethylene 20 sorbitan mono-oleate) lên vùng da dính hắc ín. Chờ vài phút cho kem phát huy tác dụng, sau đó dùng vải nhẹ nhàng lau sạch hoặc rửa bằng nước ấm. Đây có thể là cách hiệu quả và an toàn nhất để loại bỏ hắc ín. Hai sản phẩm này có tác dụng phân hủy hắc ín, hầu như không độc, ít gây đau và tổn thương cho da. Phết một lớp mayonnaise dày lên phần hắc ín đã được làm lạnh. Để cho mayonnaise ngấm vào da ít nhất 30 phút, sau đó nhẹ nhàng lau mayonnaise và da bằng khăn vải hoặc bàn chải mềm, cuối cùng rửa sạch các vết bẩn, vi khuẩn và mọi thứ còn sót. Tìm các loại dầu ăn hoặc dầu thoa da có sẵn trong nhà. Rót một lượng kha khá loại dầu mà bạn đã chọn lên hắc ín và vùng da xung quanh. Chờ 20 phút cho dầu phát huy tác dụng, sau đó nhẹ tay bóc hoặc cạo hắc ín ra khỏi da. Rửa hoặc lau sạch dầu và hắc ín bằng xà phòng nhẹ dịu, nước sạch và khăn vải mềm. Các loại dầu gia dụng sau đây cũng có thể loại bỏ hắc ín trên da:  Dầu hướng dương, có thể rất hiệu quả Bơ Dầu em bé Dầu hạt cải  Dầu dừa  Dầu ô liu Thoa một lớp kem Vaseline lên hắc ín và vùng da xung quanh. Chờ 5 phút để kem ngấm vào hắc ín, sau đó nhẹ nhàng lau sạch kem và hắc ín trên da. Tiếp theo là rửa sạch da để loại bỏ hắc ín và vết bẩn còn sót. Thoa lại kem Vaseline nếu hắc ín hoặc vết bẩn vẫn còn trên da. Có thể bạn nghe nói về việc loại bỏ hắc ín trên da bằng các sản phẩm gia dụng như dung dịch tẩy sơn móng tay. Bạn nên tránh xa bất cứ thứ gì có khả nănng gây độc, vì da có thể hấp thụ những sản phẩm này và gây hại cho sức khỏe. Hãy tránh dùng các sản phẩm gia dụng sau để loại bỏ hắc ín:  Cồn A-xê-tôn Dung dịch tẩy sơn móng tay Dầu hỏa Ête Xăng An-đê-hít

Summary: Bôi kem polysorbate. Phết mayonnaise lên vùng da có hắc ín. Bôi các loại dầu gia dụng lên vùng da dính hắc ín. Thoa sáp dầu (kem Vaseline). Tránh dùng các hóa chất độc hại.


Mỗi cổ phiếu đại diện cho một cổ phần trong công ty. Khi nắm giữ cổ phiếu, bạn sở hữu một phần công ty và có quyền trên mọi tài sản và từng đồng công ty kiếm được.  Trái phiếu là giấy ghi nợ do một công ty hoặc tổ chức chính phủ phát hành nhằm tạo vốn cho các hoạt động hàng ngày hoặc dự án tài chính cụ thể.   Khi mua trái phiếu, bạn đang cho các tổ chức phát hành, công ty hay cơ quan chính phủ mượn tiền trong một thời gian nhất định. Đổi lại, bạn sẽ được trả lãi và toàn bộ số tiền cho mượn vào ngày cụ thể nào đó (thời gian đáo hạn của trái phiếu) hoặc một ngày trong tương lai do nhà phát hành lựa chọn. Ví dụ, nếu một trái phiếu có giá trị 20 triệu với lãi suất 7%, nghĩa là lợi tức hàng năm của nó là 1,4 triệu. Bạn có thể đầu tư vào cổ phiếu và trái phiếu bằng cách mua trực tiếp hoặc thông qua quỹ tương hỗ. Quỹ tương hỗ là một tập hợp gồm trái phiếu, cổ phiếu, các khoản tương đương tiền mặt hoặc kết hợp cả ba loại hình trên.   Khi còn trẻ và mới bắt đầu đầu tư, bạn nên bỏ tiền vào cổ phiếu. Tiềm năng tăng trưởng trong dài hạn của cổ phiếu sẽ lớn hơn rủi ro của chúng. Trái phiếu ít biến động và là khoản đầu tư tốt trong dài hạn. Theo thời gian, khi già đi, bạn nên giảm đầu tư cổ phiếu và tăng cường đầu tư trái phiếu. Tài sản hữu hình, như vàng hay bất động sản, có tính thanh khoản kém: theo nghĩa đen bạn không thể chia nhỏ hay thanh lý để bán. Do tính chất này, đầu tư vào tài sản hữu hình có thể phức tạp với người mới. Tuy nhiên, đầu tư bất động sản được hưởng nhiều ưu đãi thuế, có thể được dùng làm tài sản thế chấp cho các khoản vay vốn và mang lại lợi nhuận cao nếu lựa chọn cẩn thận.  Tập trung vào các khoản đầu tư thông minh hơn như cổ phiếu, trái phiếu và các khoản tương đương tiền. Chúng là tài khoản tiết kiệm với những ưu đãi lớn về thuế. IRA không phải là tài khoản đầu tư. Chúng là giỏ cổ phiếu, trái phiếu, quỹ tương hỗ và các tài sản khác của bạn. Có nhiều loại IRA như: Truyền thống, Roth, Đơn giản hóa cho Người Lao động và Đóng góp Tương xứng Khích lệ Tiết kiệm.   Ngoài ra còn có Hưu trí Cá nhân Tái Đầu tư Cổ tức. Đây là danh mục đầu tư phổ biến và an toàn dưới dạng tài khoản Hưu trí Cá nhân, mang lại giá trị cao với chi phí hoa hồng thấp.   Tham khảo ý kiến của ngân hàng hoặc cố vấn tài chính của bạn về IRA. Mỗi loại IRA có các điều kiện để tham gia khác nhau, tùy thu nhập hay việc làm của bạn. Chúng quy định mức tối đa mà bạn có thể đóng mỗi năm và mức phạt khi rút tiền trước độ tuổi nghỉ hưu được chỉ định.

Summary: Đầu tư vào cổ phiếu và trái phiếu. Nghiên cứu “tài sản hữu hình”. Đưa một phần thu nhập của bạn vào Tài khoản Hưu trí Cá nhân (IRA).


Bạn sẽ truy cập vào trang https://www.facebook.com/. Nếu đã đăng nhập vào Facebook, màn hình sẽ hiển thị trang News Feed (Bảng tin). Nếu chưa đăng nhập, bạn hãy nhập địa chỉ email (hoặc số điện thoại) và mật khẩu ở góc trên bên phải trang để tiếp tục. Các thao tác sẽ khác nhau tùy thuộc vào việc bạn muốn đăng bài ở đâu:   Trang cá nhân của bạn - Bạn có thể đăng bài lên trang cá nhân từ ô tạo bài viết ở đầu trang News Feed.  Trang cá nhân của bạn bè - Bạn sẽ nhấp vào ô tìm kiếm ở phía trên màn hình, nhập tên bạn bè, nhấp vào tên và nhấp vào biểu tượng trang cá của họ.  Một nhóm - Bạn sẽ nhấp vào mục Groups (Nhóm) ở phía trái màn hình, nhấp vào thẻ Groups và nhấp vào nhóm mà bạn muốn đăng bài. Ô này nằm ở đầu trang News Feed. Nếu bạn đăng bài lên trang cá nhân của bạn bè thì ô này nằm ở dưới ảnh bìa của họ. Bạn sẽ gõ nội dung văn bản vào ô tạo bài viết. Bạn cũng có thể thêm màu nền bằng cách nhấp vào một trong các ô màu ở dưới ô tạo bài viết. Bạn chỉ có thể thêm màu nền cho các bài viết có ít hơn 130 hoặc ít hơn 130 ký tự. Nếu muốn thêm các nội dung khác, bạn hãy nhấp vào một trong các tùy chọn ở dưới ô tạo bài viết:   Photo/Video (Ảnh/Video) - Cho phép bạn chọn một ảnh hoặc video từ máy tính.  Tag Friends (Gắn thẻ bạn bè)- Cho phép bạn chọn gắn thẻ một hoặc nhiều bạn bè. Bài viết của bạn cũng sẽ hiển thị trên trang cá nhân của họ.  Check in - Cho phép bạn thêm một địa chỉ hoặc địa điểm vào bài viết..  Feeling/Activity (Cảm xúc/Hoạt động) - Cho phép bạn thêm một cảm xúc hoặc hoạt động vào bài viết..

Summary: Mở Facebook. Đi đến trang mà bạn muốn đăng bài. Nhấp vào ô tạo bài viết. Thêm văn bản vào bài viết. Thêm các nội dung khác vào bài viết. Nhấp nút Post (Đăng) màu xanh dương ở góc dưới bên phải cửa sổ.


Có khá nhiều loại thực phẩm tuy không được làm từ thịt nhưng có chứa protein. Rau đậu (legume) và các loại hạt sở hữu vô vàn dưỡng chất và bạn nên thêm chúng vào chế độ ăn uống của mình. Chúng chứa nhiều axit béo omega-3, chất xơ, dưỡng chất tự nhiên cũng như protein. Bạn nên dùng khoảng 6 khẩu phần mỗi tuần thay vì mỗi ngày. Bởi vì chúng rất giàu calo và chỉ nên được tiêu thụ một cách vừa phải. Thêm quả óc chó, đậu, hạt hạnh nhân, hạt hướng dương, hạt lanh, đậu lăng, và đậu đen vào công thức nấu ăn cũng như bữa ăn để tận dụng dưỡng chất cần thiết của chúng. Lựa chọn đầu tiên để hạ huyết áp luôn là thay đổi lối sống. Một nguyên nhân chính gây nên tình trạng cao huyết áp chính là chế độ ăn uống có quá nhiều natri. Giảm lượng muối dùng mỗi ngày sẽ giúp hạ huyết áp xuống đáng kể. Bác sĩ thường khuyên người bị cao huyết áp không nên tiêu thụ quá 1500 – 2000 mg natri mỗi ngày. Bạn có thể giám sát liều lượng bằng cách kiểm tra lượng natri, thường được liệt kê dưới dạng milligram (mg) trên bao bì sản phẩm.  Chú ý đến khối lượng của mỗi phần ăn. Có lẽ sản phẩm nào đó sẽ không chứa nhiều natri, nhưng nếu khối lượng của nó nhiều hơn một khẩu phần, thì lượng natri trong đó sẽ nhiều hơn bạn nghĩ.  Nhiều loại thực phẩm đã chế biến sẵn, bao gồm hầu hết các loại súp đóng hộp, chứa một lượng lớn natri. Bạn nên cẩn thận với các loại thực phẩm đã qua chế biến khi xem xét lượng muối trong chế độ ăn của mình. Ngay cả thức ăn đã được chế biến sẵn không có vị mặn nhưng cũng có thể có nhiều muối hơn mức lành mạnh.  Không nên thêm muối ăn vào thức ăn. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn có thể sử dụng loại thực phẩm khác để thay thế cho muối. Chúng thường chứa kali chloride. Khi cần hạ huyết áp, bạn nên ăn ngũ cốc nguyên cám. Thay vì lựa chọn ngũ cốc đã được tinh chế như bánh mì trắng, gạo trắng, và mì trắng, bạn nên lựa chọn thực phẩm làm từ ngũ cốc nguyên hạt. Bác sĩ cho rằng bạn nên dùng từ 6 – 8 phần ngũ cốc nguyên hạt mỗi ngày. Bạn nên cố gắng ăn yến mạch, gạo nâu, và diêm mạch. Khi tìm mua ngũ cốc nguyên hạt, cần nhớ tìm loại có dòng chữ lúa mì nguyên cám, ngũ cốc nguyên hạt, và ngũ cốc làm từ nhiều loại hạt. Chúng có chứa các thành phần tốt cho tim của bạn hơn. Nếu muốn điều trị bệnh cao huyết áp, bạn cần phải tránh xa thịt mỡ. Thay vào đó, bạn nên ăn protein gầy. Không nên dùng quá 6 phần thịt hoặc protein nạc mỗi tuần. Bạn nên sử dụng thịt từ ức gia cầm và cá. Ngoài ra, bạn cũng nên dùng các loại protein tốt cho tim mạch khác, như đậu nành và trứng.  Khi ăn thịt, bạn phải loại bỏ toàn bộ mỡ và da trước khi chế biến. Đừng chiên hoặc rán. Thay vào đó, hãy nướng, quay, hoặc kho. Ăn nhiều cá hơn. Các loại cá như cá hồi có chứa axit béo omega-3 tốt cho tim, giúp hạ huyết áp. Chế độ ăn uống tốt cho tim mạch không thể thiếu rau củ và hoa quả. Lượng vitamin và khoáng chất tự nhiên trong đó sẽ giúp bạn không tăng cân, cải thiện miễn dịch, và giúp hạ huyết áp. Bạn nên dùng ít nhất từ 4 – 5 phần rau củ và hoa quả mỗi ngày. Bí, cà chua, bông cải xanh, rau diếp, atisô, và cà rốt là những ví dụ tuyệt vời cho rau củ giàu chất xơ, kali, và magiê. Hoa quả như dứa, xoài, chuối, việt quất, lựu, và dâu tây đều là thực phẩm tự nhiên để thay thế cho bánh kẹo ngọt đã được tinh chế mà bạn đang thèm khát. Cố gắng dùng cả vỏ có thể ăn được của các loại hoa quả và rau củ để tăng thêm lượng chất xơ và dưỡng chất. Lượng đường tinh luyện có trong bánh kẹo ngọt sẽ phá vỡ khẩu phần lành mạnh của chế độ dinh dưỡng. Chúng có thể khiến bạn tăng cân và ảnh hưởng đến huyết áp. Bạn không nên ăn nhiều hơn 5 phần bánh kẹo mỗi tuần. Nếu bạn phải tiêu thụ đồ ngọt, bạn cần lựa chọn loại có ít đường và ít béo. Tránh xa bánh rán và những loại có chứa chất béo bão hòa. Nếu bạn bị cao huyết áp, bạn không nên tiêu thụ thức uống có chứa caffein và rượu bia. Caffein làm tăng nhịp tin và huyết áp, đặc biệt nếu được dùng với liều lượng cao. Bạn nên cố gắng không dùng quá 400 mg caffein mỗi ngày. Không uống nhiều hơn 1 phần rượu bia mỗi ngày nếu bạn là nữ giới, và không quá 2 phần nếu bạn là nam giới. Một tách cà phê nhỏ, khoảng 235 ml có từ 100 – 150 mg caffein và một tách trà có khối lượng tương tự sẽ chứa khoảng 40 – 120 mg. Bạn nên cẩn thận với khẩu phần lớn phổ biến tại các tiệm cà phê. Chúng có thể chứa vô vàn caffein trong một cốc.

Summary: Cố gắng ăn nhiều protein lành mạnh, không phải từ thịt. Giảm thiểu lượng natri. Dùng nhiều ngũ cốc nguyên cám. Tiêu thụ protein gầy. Tăng cường lượng rau củ quả. Hạn chế đồ ngọt. Không nên tiêu thụ rượu bia và thức uống có chứa caffein.


Khi đối mặt với một tình huống khó khăn, hãy dành thời gian đủ nhiều để suy nghĩ kỹ trước khi phản ứng hoặc đưa ra quyết định. Thói quen này sẽ giúp bạn giữ cảm xúc trong tầm kiểm soát cũng như cân nhắc các lựa chọn, và điều đó cần thiết bất kể hoàn cảnh bạn đang phải đối mặt là gì.  Nếu có thể, bạn hãy dành thời gian cân nhắc tình huống và viết lại cảm xúc của mình. Hãy cố xác định một điểm tích cực về tình huống đó, dù chỉ là điều vô cùng nhỏ bé. Thay đổi nhỏ như vậy trong cách thức suy nghĩ cũng có thể tạo sự khác biệt lớn. Hãy nhớ dành ít nhất 10 giây để suy nghĩ trước khi nói. Dù người yêu bạn nói rằng cô ấy muốn chia tay, bạn vẫn có thể dành 10 giây để suy nghĩ trước khi đáp lại. Cuối cùng, bạn sẽ thấy hài lòng vì hành động đó của mình. Trong trạng thái bình tĩnh, trước khi quyết định nên làm gì, bạn hãy nghĩ rõ ràng về hoàn cảnh trước mắt. Điều gì đã thực sự xảy ra? Bạn có thể có những hướng đi nào? Luôn luôn có nhiều hơn một cách giải quyết vấn đề. Giả sử một người bạn rủ rê bạn thực hiện hành động phạm pháp, và bạn không chắc rằng mình nên chọn gì giữa lòng trung thành với bạn bè và sự tuân thủ pháp luật. Cân nhắc điểm tốt và xấu ở cả hai lựa chọn. Người đó có thực sự là bạn của bạn không khi anh ta muốn bạn phạm luật? Hay liệu rằng luật pháp có đang cản trở công lý thực sự? Lấy lương tâm làm kim chỉ nam cho chính bạn. Các nghiên cứu cho thấy rằng những người lựa chọn theo bản năng sẽ hài lòng với quyết định của họ hơn những người cẩn thận cân nhắc các lựa chọn. Đôi khi đáp án rất dễ nhìn ra, và đôi khi thật khó để biết được điều đúng đắn mà bạn nên làm. Đừng để vấn đề trở nên trầm trọng hơn và vượt quá tầm kiểm soát; hãy đưa ra quyết định và thực hiện nó.  Hỏi ý kiến những người mà bạn tin tưởng. Hỏi ý kiến người khác là hoàn toàn bình thường khi bạn không chắc về con đường mình chọn. Tuy nhiên, đừng để họ xoay chuyển và khiến bạn thực hiện điều sai trái. Tưởng tượng xem liệu người mà bạn ngưỡng mộ sẽ làm gì. Người đó phải điềm đạm, thật thà và tốt bụng. Người đó sẽ làm gì? Xét cho cùng, bạn vẫn phải chịu trách nhiệm đối với hành động của mình. Hãy đưa ra quyết định tốt nhất có thể — một quyết định mà bạn có thể sống cùng với nó. Sau khi gặp phải một tình huống khó khăn, hãy cân nhắc điều gì đã xảy ra, bạn đã xử lý nó ra sao và kết quả như thế nào. Bạn có tự hào về hành vi của mình không? Bạn có muốn làm khác đi nếu có cơ hội không? Hãy cố gắng tiếp thu nhiều nhất có thể từ kinh nghiệm của chính mình. Sự thông thái sẽ chỉ đến với bạn qua phương thức rèn luyện này. Phân tích sự kiện đã xảy ra thay vì cố gạt bỏ chúng sẽ giúp bạn biết được sau này mình nên làm gì khi đối mặt với thử thách. Sẽ ổn thôi nếu mọi thứ không kết thúc như dự định của bạn. Nhắc nhở bản thân rằng mọi chuyện không phải lúc nào cũng suôn sẻ, và không phải lúc nào bạn cũng đạt được chính xác thứ mình muốn; điều này đúng với tất cả mọi người, dù cuộc sống của họ có vẻ tuyệt vời tới mức độ nào.

Summary: Suy nghĩ trước khi hành động. Xem xét mọi góc độ. Xác định con đường đúng đắn và lựa chọn nó. Ngẫm nghĩ về trải nghiệm của bạn.


Trước khi tìm cách diệt trừ mọt, bạn nên xác định chắc chắn là thực sự có mọt xâm nhiễm. Nếu không, các nỗ lực tiêu diệt chúng có thể sẽ không hiệu quả! Bạn có thể nhận biết mọt qua hình dạng của chúng và nơi bạn tìm thấy chúng.  Mọt là loài côn trùng nhỏ có chiều dài 1-2 mm. Phần bụng chiếm phần lớn kích thước của toàn bộ cơ thể chúng.  Loài côn trùng này có nhiều màu sắc, từ trong suốt đến trắng, từ xám đến nâu. Loài mọt sống trong nhà không có cánh, nhưng chúng có phần miệng tương đối lớn. Thức ăn của mọt là nấm mốc, vì vậy chúng thường sống ở môi trường ẩm và ấm, ví dụ như trong sách và giấy, dưới lớp giấy dán tường, trong tủ đựng thức ăn, trong hộp đựng ngũ cốc và thực phẩm để hở. Một trong những cách đơn giản nhất để loại bỏ mọt trong nhà hoặc những nơi khác là vứt bỏ mọi thứ bị nhiễm mọt như sách, giấy và thực phẩm.  Vứt bỏ tất cả các loại thực phẩm bị nhiễm bẩn mà bạn tìm được, chẳng hạn như các hộp ngũ cốc cũ, túi bột hoặc các loại hạt và các thức ăn khác không được đậy chặt. Để tiêu diệt mọt trong những thứ mà bạn không muốn vứt đi, bạn có thể bỏ món đồ vào túi ni lông khóa chặt lại và cho vào ngăn đông lạnh trong 1-2 ngày. Sau khi đông lạnh, bạn hãy lấy món đồ ra và dùng máy hút bụi hút sạch xác mọt. Mọt thích ăn nấm mốc, do đó việc loại bỏ nguồn thức ăn chủ yếu của mọt là một cách rất tốt để xử lý chúng. Ngoài ra, nấm mốc có hại cho sức khỏe con người, vì vậy việc diệt nấm mốc cũng tốt cho cả gia đình.  Nấm thường sinh sôi ở nơi có độ ẩm như trong thức ăn, trong phòng tắm, bếp, phòng giặt và trong các sản phẩm từ giấy. Khi phát hiện thấy nấm mốc trong nhà, bạn hãy xử lý bằng cách cọ rửa khu vực nhiễm nấm mốc bằng thuốc tẩy oxy, giấm hoặc hàn the.  Có những vật dụng như sách và giấy không thể khử trùng mà không bị hỏng. Bạn hãy vứt đi những thứ bị nhiễm nấm mốc mà không thể làm sạch được. Mọt cần có độ ẩm để sống sót, vì vậy việc giảm độ ẩm trong nhà sẽ giúp tiêu diệt chúng. Bạn có thể dùng máy hút ẩm, nhất là ở những nơi ẩm ướt như tầng hầm và phòng tắm, mở máy để loại bỏ độ ẩm trong môi trường.  Để diệt mọt, bạn sẽ phải giảm độ ẩm trong nhà xuống thấp hơn 50%. Dùng ẩm kế để đo độ ẩm.  Nhớ đổ nước đi khi ngăn chứa nước trong máy hút ẩm đã đầy. Có thể trong nhà bạn có nhiều nước đọng dẫn đến nấm mốc, và việc loại bỏ nước đọng sẽ giúp ngăn chặn nguồn thức ăn chủ yếu của mọt. Để dọn dẹp và ngăn ngừa nước đọng trong nhà, bạn hãy:  Sửa chữa mọi ống nước rò rỉ trong nhà  Đặt khay hứng nước dưới các chậu cây trồng trong nhà để hứng nước thừa Lau khô ngay khi nước đổ Đặt thảm chùi chân trước phòng tắm đứng hoặc bồn tắm Một cách khác để loại bỏ độ ẩm và ngăn ngừa nấm mốc là tăng độ thông gió trong nhà. Cách tốt nhất để thực hiện việc này là mở cửa sổ bất cứ nơi nào và bất cứ lúc nào có thể, đồng thời mở quạt trần hoặc quạt đứng để lưu thông không khí.  Độ thông gió đặc biệt quan trọng ở những nơi dễ bị ẩm ướt, chẳng hạn như tầng hầm, gác mái và phòng tắm. Phòng tắm cần được trang bị quạt hút để loại bỏ độ ẩm khi bạn mở vòi sen và tắm bồn. Mọt không cắn người, không mang các mầm bệnh lây nhiễm và không thực sự hủy hoại gỗ, giấy hoặc các vật liệu khác, vì vậy thuốc trừ sâu thường không cần thiết, nhất là khi bạn có thể xử lý bằng cách giảm độ ẩm và tăng độ thông gió. Tuy nhiên, nếu tình trạng xâm nhiễm của mọt trở nên nghiêm trọng và không thể kiểm soát, bạn có thể thử dùng thuốc trừ sâu.  Nếu mọt xâm nhiễm khắp nhà, bạn hãy xịt thuốc vào mọi nơi bạn nhìn thấy chúng, trong tất cả các phòng và các khu vực ẩm ướt, dọc theo nền nhà, xung quanh các cửa sổ và khung cửa ra vào, thậm chí cả các khe và đường nối trên kệ sách và tủ đựng thức ăn.  Các loại thuốc trừ sâu có thể dùng để diệt mọt bao gồm Tri-Die Aerosol, đất tảo cát, Demand CS, và 565 Plus XLO.

Summary: Xác định tình trạng mọt xâm nhiễm. Loại bỏ các thứ bị nhiễm mọt. Diệt nấm mốc trong nhà. Sử dụng máy hút ẩm. Loại bỏ nguồn nước. Cải thiện độ thông gió. Sử dụng thuốc trừ sâu như một giải pháp cuối cùng.


Để yên trong 15 phút đến khi cà tím giảm bớt nước. Dùng khăn giấy thấm nhẹ lên mặt cà tím và thực hiện tương tự cho mặt còn lại.  Bạn có thể dùng bột thì là, bột ớt chuông hoặc bột tỏi ngoài việc thêm một nhúm muối và tiêu. Để thay thế bếp than, bạn có thể dùng chế độ lửa trên trong lò nướng.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c2\/Cook-Eggplant-Step-22Bullet1.jpg\/v4-459px-Cook-Eggplant-Step-22Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c2\/Cook-Eggplant-Step-22Bullet1.jpg\/v4-759px-Cook-Eggplant-Step-22Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Quá trình nướng hoàn tất khi phần thịt của cà tím mềm, ngoài rìa giòn và có màu nâu.

Summary: Rửa cà tím và cắt thành lát dày khoảng 2,5cm. Xếp cà tím vào khay có lót khăn giấy và rắc thêm một ít muối. Dùng cọ phết gia vị để phết dầu ô liu lên cả hai mặt của cà tím. Rắc thêm gia vị tùy chọn. Xếp các lát cà tím đã phết dầu lên bếp nướng có nhiệt độ vừa phải. Nướng mỗi mặt của cà tím khoảng 3 phút. Dùng kẹp gắp các lát cà tím ra đĩa.


Bọ cạp là những cá nhân mạnh mẽ thể hiện sức mạnh và năng lượng của Sao Hỏa cũng như năng lượng bí ẩn của Sao Diêm Vương. Chàng trai thuộc cung này có khuynh hướng trầm tính và hay suy tư. Bạn sẽ không bao giờ thấy họ làm trò hề trong lớp học. Nhìn chung, Bọ cạp sẽ thể hiện những tính cách sau:  Trung thành Tháo vát Cuồng nhiệt Đam mê Đố kỵ Nghiêm túc Có phải bạn muốn một mối quan hệ qua đường không ràng buộc? Hay một mối quan hệ lâu dài thân thiết và nghiêm túc? Đàn ông Bọ cạp thể hiện sự mãnh liệt và dục vọng trong thời gian ngắn, và có thể tiến triển sự cuồng nhiệt này thành mối quan hệ lâu dài và sâu sắc, tuy nhiên việc dung hòa những điểm khác biệt này rất cần thiết để duy trì tình cảm.  Chàng Bọ cạp sẽ lý tưởng cho mối quan hệ thiên về tình dục và điều đó khiến họ trở thành người tình lý tưởng. Tuy nhiên, thỉnh thoảng họ sẽ đấu tranh bởi sự ràng buộc lâu dài. Bất kể bạn muốn gì, hãy bắt đầu mối quan hệ tình cảm tạo sự gắn kết, chứ không phải với khái niệm định kiến về việc mối quan hệ nên như thế nào. Thỉnh thoảng, khi nói về việc tìm bạn đời Bọ cạp, thực ra mọi người đang tìm kiếm cảm giác căng thẳng hoặc kịch tính. Tức là họ muốn tìm "trai hư." Thay vì như vậy, hãy hãy tập trung tìm hiểu chàng và ngẫm xem mối quan hệ này sẽ đi tới đâu. Hẹn hò với chàng trai Bọ cạp sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời nếu bạn thuộc nhóm Nước, như cung Cự giải hoặc Song ngư. Điều này giúp bạn đồng điệu với tâm trạng, nỗi lòng thầm kín và những suy nghĩ khó nói của chàng.  Nếu thuộc nhóm Lửa (như cung Sư tử, Bạch dương hoặc Nhân mã), có thể bạn sẽ thường xuyên bất đồng với anh ấy và cảm thấy tức giận vì tất cả tính xấu và nhược điểm của Bọ cạp đều được phơi bày. Thông thường, những người thiên về nhóm Khí, như cung Thiên bình, Bảo bình và Song tử sẽ không hòa hợp với người thuộc Mặt trời Bọ cạp, bởi vì tính vô tư của bạn có thể khiến chàng đau khổ. Những người nhóm Đất sẽ thích thú việc có bạn đời thuộc cung Bọ cạp. Tuy nhiên, ham muốn vật chất và tính thực dụng của bạn có thể đối lập với bản chất duy tâm, mộng mơ và triết lý của anh ấy. Kết hợp trong công việc đôi khi sẽ mang hiệu quả, nhưng đôi khi lại không.

Summary: Học cách nhận biết tính cách đặc trưng của Bọ cạp. Quyết định xem bạn muốn gì từ mối quan hệ này. Đánh giá biểu đồ chiêm tinh của riêng bạn.


Nếu mèo con đã được làm quen tốt với môi trường xung quanh từ khi còn nhỏ và được đón về nhà mới khi được khoảng 12 đến 13 tuần tuổi thì nó sẽ thích nghi với ngôi nhà mới một cách dễ dàng. Tuy nhiên, nếu trong nhà có một chú mèo khác đang sinh sống thì bạn cần cho chúng từ từ làm quen với nhau. Làm vậy sẽ khiến chú mèo lớn hơn biết rằng người bạn mới đến bước vào lãnh thổ của nó một cách hòa hảo, không tranh giành thức ăn hay chỗ ngủ ưa thích của nó (tài sản của nó sẽ không bị ảnh hưởng). Hai chú mèo sẽ đánh hơi nhau trước cửa phòng của mèo con. Bạn cũng có thể đổi giường ngủ để mèo quen với mùi của nhau hoặc lần lượt vuốt ve để trộn lẫn mùi của chúng. Bạn nhớ quan tâm đến mèo nhà hơn để giúp nó bớt căng thẳng. Nếu bạn phớt lờ nó và chỉ dành sự chú ý cho mèo con thì chắc chắn sẽ nảy sinh nhiều vấn đề. Làm vậy sẽ khiến hai chú mèo liên kết mùi của nhau với một thứ tuyệt vời: thức ăn. Khi bạn cho mèo con làm quen với những nơi khác trong nhà, hãy cho mèo nhà vào phòng của mèo con để cả hai chú mèo đều có cơ hội khám phá mùi hương của nhau ở không gian mới. Bạn hãy đặt rào chắn giữa chúng hoặc giữ mèo con trong lồng vận chuyển để nó không thể nhào tới hoặc nhảy lên mèo nhà và khiến mèo nhà cảm thấy bị khiêu khích. Hãy để chúng làm quen với nhau bằng cách đánh hơi và chạm mũi qua thanh chắn của lồng vận chuyển. Hy vọng là chú mèo nhà sẽ tỏ ra không quan tâm và chỉ đi quanh quanh—đó là dấu hiệu cho thấy nó đã chấp nhận sự hiện diện của mèo con. Nếu một trong hai chú mèo có hành vi thù địch - phát ra tiếng gầm gừ dài, cào hoặc cắn đối phương - thì bạn hãy cho chúng thêm một vài ngày nữa để làm quen với nhau trước khi để chúng vào chung một phòng. Đầu tiên, bạn sẽ để bát thức ăn của chúng ở hai phía đối diện trong phòng, sau đó dần dần đưa hai bát thức ăn lại gần nhau hơn. Mục đích là để mèo liên kết sự hiện diện của đối phương với một trải nghiệm tích cực là việc ăn uống. Khi mèo nhà đã chấp nhận mèo con, bạn có thể để mèo con đi tự do trong nhà, tuy nhiên vẫn cần để mắt đến nó, đặc biệt là khi có mèo nhà ở gần đó. Nếu mèo con bắt đầu chơi đùa và trở nên quá ầm ĩ đối với mèo nhà, bạn cần cho mèo con sang phòng khác để đảm bảo quyền lực của mèo nhà trên lãnh thổ của nó.

Summary: Cho mèo con và chú mèo đang sống trong nhà làm quen dần dần. Thu xếp chỗ ở cho mèo con ở chỗ mà mèo nhà không thường xuyên lui tới. Cho mèo làm quen mùi của nhau trước. Cho mèo nhà ăn ở đối diện cửa phòng của mèo con. Để hai chú mèo đổi chỗ cho nhau khi mèo con đã quen với chỗ ở mới. Cho hai chú mèo gặp nhau khi mèo con đã thoải mái trong nhà mới. Thử cho mèo ăn cùng nhau nếu chúng tỏ ra không hòa thuận. Tách mèo con ra khỏi mèo nhà nếu nó quá hiếu động.


Cố gắng thay đổi hành động của người khác thường kết thúc bằng sự bực bội vì bạn không thể kiểm soát hành vi của người khác. Tuy nhiên, bạn có thể thay đổi hành vi của chính mình.  Ví dụ, nếu bạn của bạn đang gặp khó khăn với rượu bia, bạn nên tránh uống rượu bia khi ở cạnh họ. Cung cấp cho họ tùy chọn khác để giao thiệp xã hội, như đi xem phim thay vì đi nhậu. Bạn nên nhớ rằng bạn không chịu trách nhiệm cho hành vi của người khác, cũng như hậu quả mà chúng đem lại. Ví dụ, nếu tình trạng lạm dụng chất gây nghiện của người đó đang can thiệp vào khả năng duy trì công việc của họ, bạn không có trách nhiệm phải thay mặt họ thực hiện nhiệm vụ mà họ chưa hoàn tất. Hành động này sẽ chỉ khiến người đó tiếp tục lạm dụng chất gây nghiện.  Bạn không cần phải viện cớ hoặc bao che cho họ. Bạn không nên cho người đó tiền để mua chất gây nghiện. Ranh giới được hình thành để bảo vệ cả hai bạn. Chúng sẽ giúp bảo vệ bạn khỏi cảm giác bị bạo hành, thao túng, hoặc gặp nguy hiểm. Chúng có thể giúp người mà bạn yêu thương biết rõ về hành vi có thể và không thể chấp nhận.  Cân nhắc hành động mà bạn sẵn sàng “du di”, và hành vi bạn sẽ xử lý một cách “nghiêm ngặt”. Ví dụ, có thể người đó có thái độ thù địch hoặc thô lỗ với bạn, đặc biệt khi họ đang sử dụng chất gây nghiện. Đây là hành vi không thể chấp nhận được, nhưng tùy thuộc vào mối quan hệ của bạn, bạn có thể sẵn sàng chịu đựng nó đến một mức độ nào đó. Tuy nhiên, bạo hành thể chất hoặc tâm lý kéo dài sẽ gây tổn hại đáng kể. Điều này đặc biệt đúng nếu có sự hiện diện của trẻ nhỏ. Mặc dù sẽ khá khó khăn, thiết lập ranh giới cứng rắn và nghiêm cấm hoàn toàn loại hành vi này là rất quan trọng trong việc bảo vệ bạn và người bị ảnh hưởng bởi hành vi của người nghiện. Duy trì sự khỏe mạnh và an toàn của bản thân và đối mặt với định kiến cũng như giả định liên quan đến việc sử dụng chất gây nghiện chỉ cách nhau đôi chút. Điều quan trọng là người gặp vấn đề với chất gây nghiện biết rõ rằng bạn sẽ không cho phép họ bắt nạt hoặc thao túng để trở thành người hỗ trợ họ với tình trạng nghiện ngập. Tuy nhiên, người đó cũng cần phải hiểu rằng bạn là nguồn trợ giúp họ cần, chứ không phải là nguồn cung cấp hành vi mà họ muốn.  Thực thi hậu quả, đặc biệt đối với vi phạm mà bạn sẽ xử lý nghiêm ngặt. Chúng có thể là điều nhỏ nhặt, chẳng hạn như dời lại kế hoạch đi chơi cùng người đó. Hoặc, to tát hơn như rời khỏi nhà hoặc tạo tài khoản ngân hàng riêng biệt.  Trở nên mềm dẻo và đặt bản thân vào tình thế nguy hiểm là hai điều hoàn toàn khác nhau. Nếu bạn tin rằng bạn đang gặp nguy với người sử dụng ma túy và rượu bia, bạn nên gọi giúp đỡ và thoát khỏi tình huống đó. Bạn có thể gọi điện đến số 112, dịch vụ khẩn cấp, và nhiều đường dây nóng khác. Rượu bia và ma túy có thể hình thành hành vi không thể lường trước ngay cả ở người không có tiền sử thực hiện những hành động này. Chăm sóc hoặc thậm chí là tương tác với người đang gặp vấn đề với ma túy hoặc rượu bia sẽ khá khó khăn cho cảm xúc, tinh thần, và thể chất của bạn. Bạn sẽ nhận thấy rằng tìm kiếm nguồn giúp đỡ của riêng mình sẽ khá hữu ích, như nhóm hỗ trợ hoặc người tư vấn.  Người Nghiện Ma túy Vô danh và Người Nghiện Rượu bia Vô danh là mạng lưới hỗ trợ gia đình và bạn bè của người đang gặp khó khăn với ma túy hoặc rượu bia. Người Nghiện Ma túy Vô danh thường tổ chức các buổi họp mặt để giúp đỡ gia đình hoặc bạn bè của người đang lạm dụng ma túy. Người Nghiện Rượu bia Vô danh sẽ có những buổi gặp gỡ để giúp đỡ gia đình và bạn bè của người lạm dụng rượu bia.  Bạn cũng có thể đến gặp nhà trị liệu, đặc biệt nếu bạn có cảm giác tội lỗi hoặc có trách nhiệm với người khác. Trong nhiều trường hợp, người đó có thể lựa chọn ma túy hoặc rượu bia thay vì bạn, và nhà trị liệu sẽ giúp bạn vượt qua vấn đề này. Bạn cần phải chăm sóc cơ thể, cũng như cảm xúc của mình. Chăm sóc người khác là trải nghiệm rất căng thẳng, và có thể làm tăng nguy cơ bị ốm của bạn. Chăm sóc bản thân một cách phù hợp sẽ thiết lập ví dụ tốt cho người thân yêu của bạn.   Ngủ đủ giấc. Cố gắng tránh xa chất kích thích vào buổi tối. Không xem màn hình điện tử một vài giờ và xây dựng “thói quen” đều đặn trước khi ngủ.  Ăn uống lành mạnh. Ăn nhiều rau củ, hoa quả, và carbohydrate phức hợp có hàm lượng chất xơ cao. Căng thẳng sẽ tàn phá hệ miễn dịch của bạn, và chất chống oxy hóa có trong rau củ, hoa quả sẽ giúp cải thiện khả năng chống lại bệnh tật của cơ thể. Carbohydrate phức hợp, như khoai lang, gạo nâu, và legume, sẽ giúp não giải phóng serotonin, một loại nội tiết tố đem lại sự thư giãn.  Tập thể dục. Tập thể dục không chỉ giúp bạn trở nên cân đối, mà còn giảm thiểu ảnh hưởng của căng thẳng. Bài tập tập trung vào nhịp hít thở và chánh niệm, như Yoga và Thái cực quyền, sẽ khá có ích. Giảm căng thẳng. Thiền sẽ giúp ích cho bạn. Nghe nhạc nhẹ, chậm, cũng sẽ giúp bạn thư giãn. Bài tập hít thở, như hít thở sâu, sẽ khiến bạn cảm thấy bình tĩnh và thậm chí là hạ huyết áp. Chăm sóc và giúp đỡ người đang gặp khó khăn với ma túy hoặc lạm dụng rượu bia có thể rất mệt mỏi. Không nên ôm đồm quá nhiều công việc cùng một lúc, hoặc dấn thân vào tình huống nguy hiểm. Nếu bạn không chăm sóc bản thân, bạn cũng sẽ không có khả năng chăm sóc cho người khác. Tôn trọng giới hạn và chăm sóc cho chính mình không phải là điều đáng xấu hổ.  Người sử dụng rượu bia và/hoặc ma túy sẽ đổ lỗi cho bạn cho vấn đề của mình. Họ sẽ cố gắng thao túng bạn bằng cách đe dọa sử dụng hoặc tự làm hại bản thân nếu bạn không cho họ có được điều họ muốn. Bạn cần phải nhắc nhở chính mình rằng bạn không phải là người chịu trách nhiệm cho hành động của bất kỳ ai khác ngoài bạn.  Ma túy và rượu bia sẽ khiến con người phủ nhận mức độ nghiêm trọng của vấn đề mà họ đang gặp phải. Họ sẽ nói dối về hành vi của mình với bạn. Họ có thể đánh cắp hoặc thậm chí là đe dọa hoặc sử dụng bạo lực để giành được nhiều chất gây nghiện hơn. Tách bản thân khỏi tình huống có lẽ là lựa chọn tốt nhất dành cho bạn.

Summary: Xác định điều mà bạn có thể thay đổi. Thiết lập ranh giới. Kiên quyết với ranh giới của mình. Tìm kiếm sự trợ giúp cho chính mình. Luyện tập cách tự chăm sóc bản thân. Chấp nhận giới hạn của mình.


Lật cả khối Rubik tới khi mặt xanh là mặt trước, mặt vàng vẫn là mặt trên. Ta sẽ đưa viên góc vàng về đúng vị trí như sau:  Xoay mặt U tới khi viên góc UFR không còn màu vàng ở mặt trên. Có hai khả năng đối với viên góc này:  Nếu viên góc có màu vàng ở mặt F, sử dụng công thức F D F' D' F D F' D'. Nếu viên góc có màu vàng ở mặt R, sử dụng công thức D F D' F' D F D' F'.    Lưu ý: Tới thời điểm này, khối Rubik sẽ trông như đã bị tráo sai lung tung. Đừng lo lắng. Nó sẽ tự trở lại đúng vị trí ở các bước sau. Giữ mặt xanh biển làm mặt trước, xoay mặt U để đưa một viên góc khác tới vị trí UFR. Làm tương tự các bước ở trên để đưa ô vàng lên mặt trên. Lặp lại cho tới khi cả mặt trên là màu vàng.

Summary: Đưa một viên góc vàng lên mặt trên. Làm tương tự với các viên góc vàng còn lại.


Không hề có thời điểm gọi là hoàn hảo để chia tay người mình yêu, nhưng có những tình huống nhất định mà bạn chắc chắn cần phải tránh. Những thời điểm đó bao gồm:  Khi nửa kia của bạn đang gặp khủng hoảng cá nhân như người thân mất đi, mất việc làm hay biết mình bị bệnh. Nếu anh ấy hay cô ấy đang ở tâm của cuộc khủng hoảng, không nên nói chia tay lúc này để tránh gieo thêm nỗi đau cho họ. Khi hai bạn đang cãi nhau kịch liệt. Đừng bao giờ kết thúc một mối quan hệ trong khoảnh khắc nóng giận; bạn có thể chấm dứt mọi thứ bằng những lời lẽ khó nghe, để rồi sau đó phải hối hận về quyết định của mình sau khi mọi việc lắng xuống. Trước mặt những người khác. Nếu bạn quyết định chia tay với anh ấy hay cô ấy ở nơi công cộng, ít nhất hãy tìm một chiếc bàn yên tĩnh hay một góc nào đó để nói chuyện. Nên nhớ rằng một trong hai hoặc cả hai sẽ trở nên rất xúc động và cần sự riêng tư. Không nhắn tin, gửi mail hay gọi điện thoại. Nếu bạn thật sự yêu người ấy thì cần phải mặt đối mặt để nói rõ chuyện này. Trường hợp duy nhất có thể chấp nhận là cả hai đang yêu xa và gặp mặt trực tiếp là điều không thực tế. Cho dù như thế bạn vẫn phải cố gắng trò chuyện video hay gọi điện thoại thay vì sử dụng những cách vô tình như gửi tin nhắn hay email. Nói cách khác, bạn không nên làm họ ngỡ ngàng bằng cách đột nhiên nói chia tay giữa cuộc trò chuyện hay trong lúc người đó đang bận làm việc khác.  Kéo người ấy ra ngoài và nói "Em có chuyện muốn nói với anh," hay "Anh nghĩ là chúng ta cần nói chuyện." Bạn nên gửi một tin nhắn hoặc email đề nghị nói chuyện với người ấy trước khi gặp nhau. Điều này sẽ cho họ thời gian rộng rãi để chuẩn bị tâm lý cho một cuộc đối thoại quan trọng. Bạn không chia tay nửa kia qua tin nhắn mà chỉ cho họ biết một cuộc nói chuyện nghiêm túc sắp sửa diễn ra. Những câu nói đó có tác dụng tránh được cảm giác chỉ trích và thể hiện quan điểm của bạn một cách súc tích. Chẳng hạn bạn có thể nói:  "Em cảm thấy những đứa trẻ không nằm trong dự định của em." Đây là cách nói nhẹ nhàng hơn thay vì: "Anh muốn có con còn em thì không." "Anh nghĩ bây giờ anh cần dành nhiều thời gian hơn cho bản thân." Câu này nghe sẽ dễ chịu hơn so với: "Em muốn dành quá nhiều thời gian để ở bên nhau." "Anh cần nghĩ về tương lai của mình." Người ấy sẽ cảm thấy ít tổn thương hơn so với khi bạn nói "Chúng ta không có tương lai đâu." Ai cũng xứng đáng được biết sự thật, tuy nhiên có những điều chỉ khiến họ tổn thương chứ không hề mang tính chất góp ý.  Nếu như có điều gì đó rõ ràng là không ổn với mối quan hệ, chẳng hạn như những sở thích không hợp nhau, bạn nên nói cho người kia biết. Thành thật và lý giải nguyên nhân sẽ giúp người ấy vượt qua nhanh hơn thay vì cứ tự hỏi tại sao bạn lại chấm dứt mối quan hệ, và băn khoăn không biết họ nên thay đổi điều gì. Vấn đề có thể là: "Em biết anh rất vui những khi chúng mình đi chơi, nhưng em lại cảm thấy không thật sự hứng thú. Em nghĩ rằng chúng ta không hợp nhau." Tìm cách khéo léo để diễn đạt lời phê bình của bạn. Nếu bạn yêu người đó, bạn nên cố gắng bảo vệ lòng tự trọng của họ. Ví dụ, thay vì nói "Anh không còn thấy em hấp dẫn nữa," hãy nói rằng "Anh cảm thấy ngọn lửa giữa chúng ta không còn nữa." Khẳng định với người ấy rằng bạn vẫn yêu thương và thật lòng quan tâm đến họ. Điều này sẽ giúp giảm bớt cảm giác bị từ chối. Bạn có thể nói: “Em thật sự là một người tốt. Em thông minh và có nhiều tham vọng. Chỉ là những tham vọng của chúng ta không giống nhau.” Nếu thật sự mong muốn cả hai vẫn làm bạn thì bạn nên bày tỏ suy nghĩ đó sau cùng sau khi nói lời chia tay. Tuy nhiên có khả năng người kia quá đau lòng và sẽ không muốn làm bạn với bạn, ít nhất là lúc này. Tôn trọng mong muốn ấy và cho họ không gian nếu cần.  Một khi đã chia tay, bạn không nên tiếp tục gọi điện hoặc nhắn tin cho người yêu cũ một cách đều đặn. Điều này sẽ làm cho họ hy vọng và không thể sống tốt được. Cho dù cả hai quyết định làm bạn thì bạn cũng cần đợi một thời gian nữa, trong lúc đó không nên gặp hay nói chuyện với nhau. Sau khi chia tay một thời gian và đến lúc những cảm giác khi xưa không còn nữa, bạn có thể cân nhắc về việc nối lại tình bạn với người yêu cũ. Có thể bằng một chuyến đi chơi theo nhóm (tốt nhất bạn không nên hẹn người đó một mình vì có thể gây hiểu nhầm.) Bạn có thể thử bắt đầu như: “Em và hội bạn đang định đi xem phim. Anh có muốn đi chung không?”

Summary: Chọn lúc thích hợp. Chuẩn bị tư tưởng cho người ấy. Sử dụng câu có chủ ngữ là “Tôi”. Thành thật với họ, nhưng không nhất thiết phải tàn nhẫn. Đề nghị giữ tình bạn.


Phải tốn rất nhiều năng lượng để biến nước sông, nước ngầm, hoặc bất cứ nguồn nước nào tại địa phương thành nước sinh hoạt. Nước phải được bơm vào một nhà máy xử lý, tại đây nước được lọc và xử lý bằng hóa chất để làm sạch, sau đó nước được bơm đến khu phố bạn sống, và bạn có thể sử dụng nước tại nhà. Tiết kiệm càng nhiều nước càng tốt vì nó giúp giảm áp lực do quá trình sử dụng nước tạo sức ép lên trái đất. Sau đây là một số cách giúp tiết kiệm nước:  Áp dụng biện pháp rửa chén đĩa tiết kiệm nước. Thay vì mở vòi nước chảy liên tục trong thời gian rửa chén đĩa, hãy xả đầy bồn rửa với nước ấm và xà phòng, sau đó tắt vòi nước và cọ rửa chén đĩa. Rửa chén đĩa trong bồn rửa thứ hai chứa đầy nước sạch, sau đó lau khô và xếp lên kệ. Gắn vòi hoa sen áp suất thấp và tắm nhanh. Tắm bồn và tắm vòi hoa sen lâu sẽ tốn nhiều nước hơn. Sử dụng các thiết bị tiết kiệm nước bao gồm máy rửa chén và máy giặt. Sửa chữa chỗ rò rỉ trong đường ống để nước không bị rò rỉ ra ngoài. Không để nước chảy trong khi bạn đánh răng. Không tưới nước lên bãi cỏ. Hãy để nước mưa làm việc này thay vì bơm nước sạch vào bãi cỏ phía trước sân nhà. Nếu khu vực nơi bạn ở cho phép tưới cỏ, hãy trữ nước mưa trong thùng lớn để sử dụng. Nếu bạn muốn có một thảm cỏ xanh, hãy trồng thực vật bản địa hoặc thực vật cần ít nước như rêu. Hóa chất bị rửa trôi qua mương rãnh hoặc được dùng trực tiếp lên cỏ có thể ngấm vào hệ thống cấp nước, gây ra nhiều vấn đề cho động vật hoang dã và con người. Xác định những hóa chất có thể được thay thế bằng chất khác để bạn có thể tránh chất độc trôi xuống cống.  Sử dụng giải pháp làm sạch thay thế. Thử dùng dấm trắng và muối nở để làm sạch nhà bếp và phòng tắm. Cân nhắc các sản phẩm chăm sóc cơ thể. Thay thế bằng những sản phẩm dầu gội, dầu xả và xà phòng tự nhiên. Sự thay đổi này sẽ có lợi cho cơ thể của bạn. Thử dùng thuốc trừ sâu và thuốc diệt cỏ tự nhiên. Thay vì phun thuốc cỏ dại, hãy trồng các loại cây bản địa có khả năng chống chọi tự nhiên với cỏ dại. Không nên đổ sơn, dầu động cơ, amoniac và các dung dịch hóa chất mạnh khác xuống cống hoặc lên mặt sân, bởi chúng sẽ ngấm vào mạch nước ngầm. Những chất này cần phải được xử lý đúng cách. Hãy kiểm tra trang web của cơ quan vệ sinh an toàn thực phẩm tại địa phương của bạn để tìm hiểu cách xử lý chất thải nguy hại. Có thể bạn sẽ được hướng dẫn cách để đưa chúng đến một bãi chất thải độc hại để được xử lý phù hợp. Thay đổi thói quen sinh hoạt cá nhân có liên quan đến sử dụng nước và hóa chất là bước đầu tiên cần làm. Bằng cách tiết kiệm nước hằng ngày, bạn đang góp một phần công sức và là tấm gương tốt cho người khác làm theo. Nhưng để thực sự tạo ra ảnh hưởng, hãy nỗ lực thêm một bước. Dưới đây là một số cách để thực hiện:  Tham gia ngày hội vệ sinh môi trường. Nếu suối, sông, bãi biển tại địa phương bị thải đầy rác hoặc bị ô nhiễm, có lẽ có một nhóm bảo tồn nguồn nước của địa phương đang cố gắng dọn sạch chúng. Lần tới khi có ngày hội vệ sinh môi trường, hãy tham gia ngay. Nếu bạn không thể tìm thấy một nhóm nào để tham gia thì hãy tự tổ chức một nhóm riêng! Lên tiếng chống lại những cá nhân, tổ chức gây ô nhiễm nước. Do các quy định lỏng lẻo của nhà nước, sông ngòi thường bị ô nhiễm do chất thải công nghiệp thải ra bởi các tập đoàn. Dầu và hóa chất thải ra hủy hoại đời sống thủy sinh và môi trường xung quanh, đồng thời còn làm ô nhiễm đến nguồn nước uống. Hãy kiểm tra xem có một chiến dịch vì nguồn nước sạch nào đang diễn ra ở địa phương của bạn hay không và đăng ký để giúp đỡ nếu có thể.

Summary: Dự trữ nước sinh hoạt. Hạn chế sử dụng hóa chất. Tuyệt đối không đổ chất thải nguy hại xuống cống hoặc bãi cỏ. Góp sức chống ô nhiễm nước tại địa phương.


Tư thế hồi sức dành cho trẻ sơ sinh hay đứa bé dưới 1 tuổi sẽ có đôi chút khác biệt. Bạn nên bắt đầu bằng cách nhẹ nhàng đặt trẻ sơ sinh vào tay của bạn, hơi dốc ngược trẻ một chút. Đầu của trẻ sơ sinh nên ở vị trí thấp hơn cơ thể. Cố gắng nghiêng cơ thể và đầu của trẻ không quá 5 độ. Đây là cách giúp trẻ không bị nôn mửa hay tắc nghẽn đường thở và hỗ trợ cho quá trình dẫn lưu. Khi đặt trẻ sơ sinh vào tay, bạn cần đỡ đầu và cổ của trẻ bằng tay còn lại. Ví dụ: Nếu bạn đang đặt trẻ sơ sinh vào tay trái, hãy đặt tay phải ở phía sau để đỡ đầu và cổ. Khi đỡ đầu cho trẻ sơ sinh, bạn phải nhớ không được lỡ tay bịt miệng và mũi của trẻ. Hãy để ý xem các ngón tay của bạn đang đặt ở đâu và kiểm tra kỹ xem trẻ sơ sinh có thở được không. Sau khi đã đặt trẻ sơ sinh vào tư thế hồi sức, hãy theo dõi nhịp thở và chờ xe cứu thương đến nơi. Nếu trẻ sơ sinh đột nhiên ngừng thở, có thể bạn sẽ cần hồi sức tim phổi cho trẻ.

Summary: Đặt trẻ sơ sinh vào tư thế dốc ngược trên tay của bạn. Đỡ đầu và cổ. Giúp mũi và miệng của trẻ thông thoáng. Chờ trợ giúp.


Có rất nhiều lý do bạn muốn viết thư cho một người bạn. Có thể bạn tìm được thông tin liên lạc sau một thời gian dài xa cách hoặc bạn có điều gì thú vị muốn chia sẻ. Tất nhiên bạn cũng có thể viết thư hỏi thăm sức khỏe của người bạn này. Nếu đã lâu rồi bạn chưa nhận được lá thư nào từ họ, bạn có thể gửi một bức thư hỏi xem mọi thứ có ổn không hoặc tìm hiểu xem liệu anh/cô ấy có đang bận rộn với công việc không. Địa chỉ hiện tại của bạn nên đặt ở góc trên bên trái của lá thư. Việc kèm thêm thông tin này được xem là ý kiến hay vì người bạn đó có thể đã quên địa chỉ của bạn. Bạn cũng nên ghi ngày tháng viết thư, để họ có thêm ý tưởng cho những gì bạn đề cập. Ví dụ, nếu hai bạn thường xuyên viết thư qua lại với nhau, việc ghi ngày tháng sẽ hữu ích trong việc nhắc khéo rằng liệu họ đã trả lời bức thư bạn vừa gửi đến hay chưa. Nếu bạn chỉ đơn giản muốn viết một dòng ghi chú, hãy viết thật ngắn gọn. Đối với những bức thư cấp tốc như thế này, bạn có thể sử dụng giấy ghi chú để viết thư. Để viết một bức thư dài bao gồm nhiều thông tin chi tiết, hãy chọn giấy viết thông thường hoặc giấy viết thư kích cỡ lớn. Nếu cảm thấy không thể truyền đạt mọi thứ muốn nói chỉ trong một tấm thiệp, bạn hãy sử dụng giấy viết thư, giấy có dòng kẻ hoặc loại giấy văn phòng khác. Bằng cách này, bạn sẽ có thêm nhiều tờ để viết. Viết thư tay tạo cảm giác thân mật hơn, nhưng bạn phải luyện viết thật tốt để bức thư trở nên rõ ràng và dễ đọc. Nếu bạn muốn tự viết thư tay, hãy chắc chắn rằng người bạn của bạn có thể đọc hiểu thư dễ dàng. Nếu bạn thích gõ chữ trên máy tính, lựa chọn này cũng hoàn toàn bình thường. Bởi vì bạn đang viết thư cho một người bạn, hãy bắt đầu lời chào một cách bình thường. Bạn có thể chào người đó bằng tên hoặc gọi anh/cô ấy bằng cái tên thân mật. Lời chào có thể diễn đạt sự vui vẻ hoặc hào hứng. Ví dụ, hãy dùng một số lời chào sau:  Xin chào, Dương! Chào Tùng, Dương thân mến, Tùng yêu quý,

Summary: Xác định mục đích viết thư. Ghi địa chỉ của bạn và ngày tháng viết thư. Dự định xem bạn muốn viết bức thư dài hay ngắn. Quyết định xem bạn muốn đánh máy hay viết tay. Chọn lời chào tự nhiên.


Nếu muốn lũ ruồi không đến gần bạn và tràn vào phòng, bạn nên đóng cửa sổ và cửa ra vào vốn là nơi mà ruồi có thể xâm nhập. Bạn có thể mở cửa nếu cửa có gắn lưới chống côn trùng với điều kiện là lưới không bị thủng hoặc rách. Nếu lũ ruồi đã vào phòng và đang bay vo ve, bạn hãy mở cửa số hoặc cửa ra vào cho chúng bay ra, sau đó đóng cửa lại. Nếu để thức ăn trong phòng hoặc trong bếp, bạn nên đậy lại để ngăn ngừa ruồi – ruồi thích mùi ngọt và cả những bữa ăn thịnh soạn, và chúng sẽ tìm cách đến càng gần thức ăn càng tốt. Sau đây là một số cách để che đậy thức ăn:  Khi đã nấu xong, bạn hãy cất hết các nguyên liệu thừa hoặc các phần chưa ăn đến trước khi bắt đầu ngồi xuống ăn, nếu không, lũ ruồi sẽ bị thu hút bay đến. Khi ăn xong, bạn hãy rửa bát đĩa ngay để tránh các vụn thức ăn thu hút ruồi. Khi cất thức ăn, bạn cần đảm bảo các hộp thức ăn được đóng chặt. Ai cũng biết là ruồi giấm thích hoa quả. Bạn đừng để hoa quả bên ngoài mà nên đựng trong túi vải. Ruồi rất thích mùi thịt nấu chín. Khi nấu món thịt, bạn nhớ cất phần thịt thừa và rửa bát đĩa sau khi ăn xong.  Nếu cần mở cửa trong khi nấu món thịt, bạn hãy đặt quạt hướng về phía cửa mở để đuổi ruồi. Nếu đang nướng thịt ngoài trời, bạn nhớ đóng tất cả các cửa sổ và cửa ra vào. Nếu bạn nuôi mèo và đặt khay cát vệ sinh của mèo trong phòng, hãy đảm bảo dọn phân mèo ít nhất mỗi ngày một lần và vứt phần còn lại vào bãi rác hoặc thùng rác ngoài trời để ngăn ruồi bay vào nhà. Nếu nhà nuôi chó, bạn nhớ vứt phân chó vào trong thùng đậy kín, tốt nhất là ở bên ngoài nhà. Nếu nhà có sân, bạn nên cố gắng đừng để chó đi vệ sinh trong sân, nếu không lũ ruồi sẽ bị thu hút bay đến thêm. Đảm bảo đậy chặt nắp thùng rác đặt trong phòng, và nhớ lót túi rác để thức ăn khỏi dính bên trong thùng rác. Điều này có thể giúp ngăn ruồi bay vào phòng. Ruồi thích ẩm ướt, vì vậy bạn nhớ không để lại vũng nước trong phòng sau khi tắm hoặc chất đống quần áo thể thao ướt trên sàn. Không để mở vật đựng nước và cố gắng không để nước đọng trong phòng; nếu không, bạn và căn phòng của bạn sẽ thu hút thêm ruồi bay đến.

Summary: Đóng các cửa sổ và cửa ra vào. Không để ruồi tiếp cận thức ăn. Đặc biệt chú ý không để ruồi tiếp cận thịt. Dọn chất thải của vật nuôi. Đậy chặt thùng rác. Loại bỏ nước trong phòng.


Số bị chia là số được đưa ra để chia. Số chia là số mà số bị chia sẽ chia. Thương là đáp án của phép chia. Số dư là phần còn dư lại sau khi chia xong.  Ví dụ như trong phương trình 15÷6=2{\displaystyle 15\div 6=2} dư 3{\displaystyle 3}:15 là số bị chia 6 là số chia 2 là thương 3 là số dư. Đó là: số bị chia = số chia x thương + phần dư.  Bạn sẽ dùng nó để thiết lập thuật toán Euclid nhằm tìm ước chung lớn nhất của hai số đã cho.  Ví dụ như 15=6×2+3{\displaystyle 15=6\times 2+3}. Ước chung lớn nhất là số chia, hay nhân tử lớn nhất của cả hai số.   Trong phương pháp này, đầu tiên ta sẽ tìm ước chung lớn nhất rồi sau đó dùng nó để tìm bội chung nhỏ nhất. Thiết lập phương trình dạng thương – số dư cho hai số này.  Ví dụ như với bài toán tìm bội chung nhỏ nhất của 210 và 45, ta sẽ tính 210=45×4+30{\displaystyle 210=45\times 4+30}. Thiết lập phương trình dạng thương – số dư cho hai số này. Ví dụ: 45=30×2+15{\displaystyle 45=30\times 2+15}. Với từng phương trình mới, ta dùng số chia của phương trình trước đó làm số bị chia và số dư trước đó làm số chia. Ví dụ: 30=15×2+0{\displaystyle 30=15\times 2+0}. Vì số dư bằng 0 nên ta sẽ dừng ở đây. Đây là ước chung lớn nhất của hai số ban đầu. Trong bài toán ví dụ, vì phương trình cuối là 30=15×2+0{\displaystyle 30=15\times 2+0} và số chia cuối là 15 nên 15 chính là ước chung lớn nhất của 210 và 45. Lấy tích chia cho ước chung lớn nhất của chúng. Kết quả thu được chính là bội chung nhỏ nhất của hai số đã cho. Ví dụ: 210×45=9450{\displaystyle 210\times 45=9450}. Chia cho ước chung lớn nhất, ta được: 945015=630{\displaystyle {\frac {9450}{15}}=630}. Vậy 630 chính là bội chung nhỏ nhất của 210 và 45.

Summary: Hiểu thuật ngữ dùng trong phép chia. Thiết lập công thức dạng thương – phần dư. Lấy số lớn hơn làm số bị chia, số nhỏ hơn làm số chia. Lấy số chia ban đầu làm số bị chia mới, số dư ban đầu làm số chia mới. Lặp lại cho đến khi số dư bằng 0. Nhìn vào số chia cuối cùng. Nhân hai số.


Nếu muốn kích thích người ấy, bạn có thể ôm chàng từ phía sau. Đứng phía sau rồi vòng tay xung quanh bụng chàng, kéo sát hai cơ thể lại gần. Bạn có thể đặt cằm lên vai người ấy hoặc áp trán lên lưng chàng, tùy thuộc vào chiều cao của bạn. Để chàng cảm nhận hơi thở của bạn sau gáy. Ngay lập tức chàng sẽ quay lại và hôn bạn. Hôn vào gáy là cách để kích thích chàng. Để thực hiện điều này, bạn có thể đứng phía sau rồi vòng tay xung quanh chàng hoặc siết nhẹ vai chàng và bắt đầu hôn nhẹ lên cổ chàng, sau đó rà lên phía dưới tai. Bạn cũng có thể quay lại và hôn phía trước cổ chàng, hoặc thử hôn phía trước cổ khi đang hôn trên giường và cả hai đều tựa vào nhau. Đặt tay lên eo lưng của người ấy, ngay phía trên thắt lưng để chàng biết rằng bạn muốn hơn nữa. Khi di chuyển lại gần anh ấy, bạn có thể đưa tay lên eo lưng chàng và xoay mặt đối diện với chàng, dùng tay để kéo chàng lại gần hơn. Phía sau đầu ngay trên cổ là điểm lý tưởng để kích thích người ấy. Chạm vào phía sau đầu anh ấy khi đang hôn hoặc trò chuyện thân mật, khi cả hai ngả người về phía nhau và nói chuyện. Ngoài ra bạn có thể mát-xa da đầu hoặc luồn ngón tay vào tóc ở phía sau đầu của chàng. Đây là khu vực nhạy cảm, và bạn sẽ truyền cho chàng cảm giác râm ran dọc theo xương sống khi dùng đầu ngón tay hay bờ môi chạm vào đó. Bạn có thể vuốt ve vùng sau tai bằng tay và thậm chí là nhẹ nhàng chạm vào tai và dái tai. Đây là hành động thân mật có thể làm cho bất kỳ chàng trai nào trở nên hưng phấn. Dùng đầu lưỡi liếm nhẹ phía trong tai, sau đó thổi nhẹ vào tai để khiến chàng điên đảo. Nếu cảm thấy không thoải mái khi dùng lưỡi, bạn chỉ cần thổi vào tai cũng đủ có tác dụng. Ngoài ra bạn có thể dùng môi lướt qua tai khi ngả người lại gần để thì thầm vào tai chàng. Cách này cũng có tác dụng kích thích chàng. Chỉ cần vuốt nhẹ ngón chân, rà ngón tay lên lòng bàn chân để cù nhẹ, và mát-xa chân bằng cách đưa tay dọc theo khớp ngón chân theo chuyển động tròn để đối phương cảm thấy hứng khởi. Không làm điều này khi chàng đang mang tất và giày thể thao. Chân chàng có thể hơi bẩn hoặc đổ mồ hôi. Tuy nhiên, nếu cả hai đang để chân trần trên giường thì bạn có thể áp dụng cách này. Bất kỳ sự tiếp xúc da nào cũng đều làm cho phái nam trở nên có hứng thú. Chạm vào má, cánh tay trên, bên trong cổ tay, trán, đầu gối trần, hoặc thậm chí dùng tay lướt trên môi chàng.

Summary: Ôm chàng từ đằng sau. Hôn gáy chàng. Đặt tay lên eo lưng của chàng. Chạm vào phía sau đầu chàng. Chạm vào phía sau tai chàng. Chạm phía trong tai chàng. Chạm vào bàn chân chàng. Chạm vào da.


Bạn có thể dùng bất cứ túi ni lông trong có khoá kéo cỡ vừa nào cũng được. Đổ nước vào đầy nửa túi ni lông, kéo chặt khoá túi hoặc buộc lại để loại bỏ hầu hết không khí trong túi. Treo bịch nước gần bát thức ăn hoặc nước uống của chó.  Nước đựng trong túi ni lông sẽ tạo ra hiện tượng khúc xạ ánh sáng khiến cho lũ ruồi bối rối và bay đi. Bạn có thể treo bao nhiêu bịch nước xung quanh nhà tuỳ thích. Các bịch nước sẽ ngăn ngừa ruồi lảng vảng quanh nhà gần như ngay lập tức. Nhúng một miếng mút hoặc mảnh vải nhỏ vào dầu oải hương không pha loãng (khoảng nửa cốc đến 1 cốc) và để cho ngấm. Bỏ miếng mút hoặc mảnh vải đã ngấm dầu oải hương vào hộp thiếc có nắp đậy trong vòng 1 ngày. Một ngày sau, bạn hãy mở nắp hộp và đặt gần bát thức ăn hoặc nước uống của chó, nhưng nhớ đừng để chó với tới. Thỉnh thoảng, bạn cần phải rót thêm dầu oải hương khi thấy tinh dầu oải hương giảm hiệu lực.  Tránh để dầu oải hương đậm đặc tiếp xúc với da. Ngoài dầu oải hương, bạn có thể dùng dầu sả, khuynh diệp, bạc hà hăng, bạc hà cay hoặc cỏ chanh, nhưng các loại dầu này cần được pha loãng với nước hoặc cồn với tỷ lệ 1:3. Cắt đôi 2 quả chanh và cắm 6-12 nụ đinh hương vào từng mảnh chanh. Nhớ cắm sao cho đầu nụ đinh hương hướng ra ngoài. Đặt các mảnh chanh gần bát thức ăn hoặc nước uống của chó nhưng ngoài tầm với của chúng. Nếu không có chanh hoặc không thích dùng chanh, bạn chỉ cần cho đinh hương vào túi vải thưa và đặt gần bát thức ăn của chó. Những chiếc túi thơm như vậy không những hiệu quả mà còn đẹp nữa! Nhỏ 10-12 giọt tinh dầu cỏ chanh vào ¼ cốc nước nóng đựng trong bình xịt. Lắc bình và xịt nước xung quanh những khu vực mà ruồi thường tụ tập, chẳng hạn như các cửa sổ và cửa ra vào.  Bạn có thể xịt xung quanh khu vực cho chó ăn, nhưng tránh xịt trực tiếp vào bát ăn của chó hoặc bất cứ bề mặt nào mà chú cún của bạn có thể liếm phải.  Nước cỏ chanh cũng có thể dùng để diệt ruồi ngay tại chỗ bằng cách xịt trực tiếp vào con ruồi. Bạn có thể dùng nước xà phòng nếu không muốn tốn tiền mua dầu cỏ chanh vốn khá đắt. Dù không có hương thơm dễ chịu như cỏ chanh, nhưng nước xà phòng cũng có tác dụng xua đuổi ruồi tương tự. Húng quế, oải hương, nguyệt quế, cúc ngải, bạc hà, cửu lý hương, ngải tây, cúc vạn thọ vốn không phải là những loài cây yêu thích của ruồi. Bạn hãy trồng những cây hoa và thảo mộc này ngoài trời, gần nơi cho chó ăn để xua đuổi ruồi. Bạn cũng có thể trồng những cây này trong chậu và đặt gần bát ăn của chó trong nhà. Đặt các lát dưa chuột (bên trong hoặc ngoài nhà) gần bát thức ăn và nước uống của chó.  Nhớ đừng để dưa chuột ở nơi chó tiếp cận được. Hẳn là bạn không muốn phải liên tục bù lại các lát dưa chuột bị chú cún của bạn xơi hết!

Summary: Treo bịch nước gần bát thức ăn của chó. Xua đuổi ruồi bằng dầu oải hương. Xua đuổi ruồi bằng đinh hương và chanh. Xịt nước cỏ chanh. Trồng các loài hoa và thảo mộc mà ruồi không ưa. Rải các lát dưa chuột gần khu vực cho chó ăn uống.


Bạn nên có một nữ hộ sinh hoặc bác sĩ đồng hành cùng bạn trong cuộc sinh đẻ tại nhà. Lên kế hoạch để nữ hộ sinh hoặc bác sĩ đến nhà bạn từ sớm để có thể trao đổi với họ về tình hình của bạn trước khi lâm bồn và lưu số điện thoại của họ để có thể gọi họ ngay nếu như việc sinh con của bạn diễn ra không như mong đợi.  Phòng khám đa khoa Mayo khuyến cáo nên đảm bảo rằng bác sĩ hoặc nữ hộ sinh có thể dễ dàng hội chẩn với các bác sĩ ở bệnh viện gần đó nếu có thể.  Bạn cũng cần tìm hoặc thuê một bà đỡ có thể truyền cảm xúc và sức lực trong suốt quá trình sinh con của bạn. Sinh con là một trải nghiệm kiệt sức và đầy cảm xúc. Điều cuối cùng bạn muốn làm lúc đau đẻ là quyết định nhanh chóng cách sinh bé yêu. Sẽ sáng suốt hơn khi bạn lên kế hoạch và kiểm tra lại kế hoạch sinh thật tốt trước khi lâm bồn. Cố gắng tính toán các bước trong việc sinh đẻ từ khi bắt đầu đến lúc kết thúc. Thậm chí nếu bạn không thể theo dõi kế hoạch của mình một cách chính xác, thì việc “lập” kế hoạch cũng giúp bạn cảm thấy yên tâm. Trong kế hoạch của bạn, hãy cố gắng trả lời các câu hỏi như:  Bạn muốn ai sẽ có mặt khi bạn lâm bồn ngoài bác sĩ/nữ hộ sinh? Bạn dự kiến sinh con ở đâu? Lưu ý là nếu quá trình sinh kéo dài thì bạn sẽ có thể đi lại xung quanh cho thoải mái. Bạn nên mang theo những thứ gì khi sinh? Trao đổi với bác sĩ, thường bạn sẽ cần nhiều khăn tắm, khăn trải giường, gối, chăn và ga chống thấm cho giường và thảm sàn. Bạn sẽ phải kiểm soát cơn đau như thế nào? Bạn sẽ sử dụng thuốc giảm đau, phương pháp Lamaze hay các phương thức kiểm soát cơn đau khác? Rất nhiều ca sinh tại nhà đã thành công và không có biến chứng. Tuy nhiên với mỗi ca sinh sẽ vẫn có những chuyển biến nhỏ có thể đe dọa đến sức khỏe của mẹ hoặc bé. Vì vậy, việc nhanh chóng đưa bà bầu sắp sinh vào viện trong trường hợp khẩn là điều quan trọng. Chuẩn bị một chiếc xe đầy xăng và để sẵn các vật dụng, chăn, khăn tắm sạch sẽ. Biết đường nhanh nhất tới bệnh viện gần nhất - thậm chí bạn nên thử lái xe đến đó trước. Mặc dù bạn có thể điều chỉnh tư thế và thậm chí hầu như đi lại được trong quá trình lâm bồn nhưng sẽ rất tốt nếu bạn dành riêng một nơi nào đó trong nhà cho việc sinh con. Chọn một nơi an toàn, thoải mái – nhiều người thích sinh con ở trên chiếc giường của mình nhưng bạn cũng có thể sinh con ở ghế sofa hoặc ngay cả trên sàn nhà. Đảm bảo rằng khi lâm bồn, bất kỳ vị trí nào bạn chọn cũng đều phải sạch sẽ và có sẵn khăn tắm, chăn và gối. Bạn cũng có thể cần một tấm phủ không thấm nước hoặc tấm nhựa để ngăn vết máu.  Trong lúc cấp thiết, một tấm màn tắm sạch sẽ và khô sẽ trở thành một chiếc màng chống nước để ngăn các vết bẩn. Mặc dù bác sĩ hoặc nữ hộ sinh sẽ gần như có hết những thứ đó nhưng bạn vẫn cần phải chuẩn bị miếng gạc vô trùng và dây buộc sẵn sàng gần đó để cắt dây rốn cho bé. Khi chuẩn bị tất cả những thứ cần thiết thì bạn sẽ chỉ cần chờ tới khi việc sinh nở bắt đầu. Trung bình, hầu hết các kỳ mang thai thường kéo dài khoảng 38 tuần mặc dù một ca sinh khỏe mạnh có thể bắt đầu 1 hoặc 2 tuần trước đó. Nếu thai kỳ của bạn kết thúc trước 37 tuần hoặc kéo dài sau 41 tuần thì hãy đến bệnh viện ngay lập tức. Mặt khác, hãy chuẩn bị với bất kỳ dấu hiệu nào sau đây khi cuộc sinh nở bắt đầu:  Vỡ ối Co thắt cổ tử cung Có dấu máu (chất nhầy màu hồng nhạt hoặc màu nâu) Các cơn co thắt kéo dài từ 30 đến 90 giây

Summary: Hẹn gặp bác sĩ hoặc hộ sinh. Lên kế hoạch cho việc sinh con. Chuẩn bị phương tiện để tới bệnh viện. Lựa chọn nơi bạn sẽ sinh con. Chờ dấu hiệu chuyển dạ.


nếu có thể. Vì việc khôi phục lại thiết lập ban đầu của máy Mac sẽ xóa toàn bộ dữ liệu trên ổ cứng, nên tốt hơn hết bạn cần sao lưu dữ liệu quan trọng trước khi tiếp tục. Nếu bạn không thể đăng nhập vào máy Mac hoặc không thể chạy chương trình Time Machine của Mac, hãy bỏ qua bước này. Bạn sẽ thấy màn hình hiển thị một danh sách lựa chọn.   Bạn sẽ cần thực hiện việc này ngay sau khi nhấp vào Restart. MacBook sẽ bắt đầu khởi động để mở cửa sổ Recovery (Khôi phục). Quá trình này có thể mất vài phút.   Ổ cứng của Mac có tên "Macintosh HD" nếu bạn chưa từng đổi tên. Màn hình sẽ hiển thị một cửa sổ mới.  Đây là định dạng đĩa cơ bản dùng cho ổ cứng của Mac. Quá trình xóa dữ liệu có thể mất vài tiếng, nên bạn cần kết nối Mac với nguồn điện. Lúc này quá trình xóa dữ liệu của  Mac đã hoàn tất.    Bạn phải có kết nối Internet để tải MacOS về máy tính. Khi quá trình tải MacOS hoàn tất, bạn có thể cài đặt và thiết lập hệ điều hành như lúc mới mua máy Mac.

Summary: Sao lưu máy Mac Mở trình đơn Apple {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} bằng cách nhấp vào biểu tượng Apple ở phía trên góc trái màn hình. Nhấp vào Restart… (Khởi động lại) ở gần cuối trình đơn. Nhấp vào Restart khi được hỏi để khởi động lại máy Mac. Ấn phím ⌘ Command và R cùng lúc. Dừng ấn tổ hợp phím khi bạn thấy biểu tượng Apple. Chọn Disk Utility (Tiện ích đĩa) ở giữa cửa sổ Recovery. Nhấp vào nút Continue (Tiếp tục) ở bên dưới góc phải cửa sổ để mở cửa sổ Disk Utility. Chọn ổ cứng của Mac bằng cách nhấp vào tên ổ cứng ở phía trên góc trái cửa sổ Disk Utility. Nhấp vào thẻ Erase (Xóa) ở phía trên cửa sổ Disk Utility. Nhấp vào khung lựa chọn "Format" (Định dạng) để xem danh sách lựa chọn. Nhấp vào Mac OS Extended (Journaled) trong danh sách lựa chọn. Nhấp vào nút Erase (Xóa) ở bên dưới góc phải cửa sổ để xóa dữ liệu trong ổ cứng của Mac. Nhấp vào Done (Hoàn tất) khi được yêu cầu. Nhấp vào trình đơn Disk Utility ở phía trên góc trái màn hình để mở danh sách lựa chọn. Nhấp vào lựa chọn Quit Disk Utility (Thoát tiện ích đĩa) ở cuối trình đơn để trở về cửa sổ Recovery. Chọn Reinstall macOS (Cài đặt lại macOS) trong cửa sổ Recovery. Nhấp vào lựa chọn Continue (Tiếp tục) ở bên dưới góc phải cửa sổ để bắt đầu tải MacOS về máy tính. Thực hiện theo yêu cầu trên màn hình.


Việc cứ nghĩ mãi về một chuyện buồn hay một cảm xúc tiêu cực trong đầu sẽ khiến bạn khó “thanh toán” chúng hơn. Nghĩ đi nghĩ lại như vậy thường không có kết quả và khá tiêu cực bởi chúng không giúp bạn giải quyết được mà cũng chẳng khiến bạn vượt qua được vấn đề đó. Tư lự như vậy còn khiến bạn mất tập trung vào việc giải quyết vấn đề. Một trong những cách tốt nhất để hạn chế điều này chính là thường xuyên “đánh lạc hướng” chính bản thân bạn.   Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người thường xuyên nhắc lại tình cảnh của họ thường xa lánh bạn bè và gia đình, những người đáng lẽ là chỗ dựa cho họ.  Để đầu óc trống rỗng chính là cách phổ biến nhất để khiến bạn tư lự về chuyện đã qua. Bạn có thể tập trung chú ý vào môi trường, âm thanh xung quanh hay cảm giác mà cơ thể đang nhận thấy. Các trải nghiệm tiêu cực có thể thường xuyên biến thành căn phòng nơi mà các cảm xúc tồi tệ hay tội lỗi cứ văng vẳng trong đó. Chính việc chuyển hóa các trải nghiệm này sẽ giúp bạn nhìn vào đó theo một góc độ khác. Bằng cách chuyển hóa ý nghĩa của các trải nghiệm đó, bạn có thể củng cố lại cảm nhận để giải quyết vấn đề cũng như sự tự tin của bạn.  Ví dụ, sau một tình huống gây tổn thương cho bạn, để thay đổi tâm trạng buồn đau, bạn có thể nghĩ về những gì bạn học được sau tình huống đó, có thể là về bản thân, hay về mối quan hệ đó. Nếu bạn đang cảm thấy không thoải mái vì xấu hổ, bạn có thể nghĩ đến mặt hài hước của tình huống và học cách “tự cười vào mặt mình” để cảm thấy khá hơn và quên chuyện đó đi. Nếu bạn đang viết nhật ký hoặc nói chuyện với người bạn thân hay một ai đó về những gì ảnh hướng tới bạn, hãy tìm xem có một sự việc nhất định nào đó có thể khiến bạn không ngừng buồn phiền về chúng không. Nếu có, bạn có thể làm gì để giải quyết được gốc rễ của vấn đề và thôi không nhắc đến nó một cách thường xuyên nữa?  Đồng thời, bạn cũng có thể dành thời gian để có một cái nhìn thẳng thắn, khách quan về các mối quan hệ để xác định xem có mối quan hệ nào khiến bạn đánh mất niềm vui và sự tự tin không. Các mối quan hệ không tốt có thể là nguồn cơn của lo lắng, trầm uất, áp lực và nhiều cảm giác tiêu cực khác.  Nếu nguyên nhân bất biến đó đến từ công việc của bạn, vậy bạn có thể làm gì? Nếu không thể thay đổi môi trường làm việc sao cho phù hợp với tâm lý của mình, bạn có thể xem xét việc thay đổi công việc. Hãy từ từ cải thiện và duy trì một thể trạng khỏe mạnh, như vậy sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe về mặt tinh thần. Không chỉ giải phóng endorphine để cải thiện cảm xúc, tập luyện thể chất khiến bạn tự đặt ra các mục tiêu khả thi để theo đuổi. Đến phòng tập gym hay tham gia các nhóm tập thể dục thể thao còn giúp bạn mở rộng mạng lưới những người có thể hỗ trợ tinh thần cho bạn. Khi cảm thấy hài lòng về sự đóng góp của mình, bạn có thể thấy giá trị bản thân và sự tự tin được củng cố. Hãy tham gia vào các hoạt động tình nguyện, thu gom đồ ăn để ủng hộ hay bất cứ hoạt động nào mà bạn cảm thấy bản thân mong muốn dành thời gian để làm. Một trong những mặt khó và quan trọng nhất để giữ được sự tích cực về mặt tư tưởng là tự nhớ rằng các khó khăn mà bạn gặp phải là một phần tất yếu của cuộc sống, từ đó chúng ta có thể học hỏi và trở nên vững vàng hơn, và vượt qua được những khó khăn đó có thể khiến bạn tự hào về bản thân. Cần nhớ rằng chính bản thân bạn có thể vượt qua mọi áp lực cảm xúc và cách bạn xử trí rồi vượt qua tình cảnh đó mà không khiến nó ảnh hưởng đến cuộc sống mới là điều quan trọng nhất. Nếu bạn đã nỗ lực hết sức để giúp bản thân thấy tốt hơn nhưng bạn vẫn cảm thấy bất lực bởi áp lực, lo lắng, trầm cảm, hãy nghĩ đến việc gặp các chuyên gia tư vấn để được trợ giúp một cách chuyên nghiệp. Một chuyên gia có thể giúp bạn biết thêm nhiều cách để đối mặt và đối phó với những gì đang ảnh hưởng đến bạn. Ngoài ra họ cũng có thể đưa ra gợi ý về các phác đồ trị liệu hay đơn thuốc, các nhóm hỗ trợ mà bạn chưa từng biết hay nghĩ tới.

Summary: Khiến bản thân xao lãng khi tự cảm thấy mình nhai đi nhai lại mãi một nỗi buồn. Nhìn nhận các trải nghiệm theo cách khác. Hãy chú ý tới những gì có ảnh hưởng tiêu cực đến bạn. Cải thiện thể chất. Dành thời gian cho những gì bạn đam mê. Tự nhắc nhở bản thân về việc giữ vững quan điểm. Xem xét việc gặp chuyên gia tư vấn hay chuyên gia trị liệu.


Khi không còn những thứ có thể khiến bạn dễ dàng hút lại, bạn sẽ ít bị cám dỗ hơn. Sau đây là những điều bạn nên làm:  Vứt bỏ tất cả bật lửa, diêm, kẹp, điếu thủy tinh hoặc các hộp đựng. Dốc sạch các túi để đảm bảo không còn sót lại thứ gì. Đổ tất cả số cần sa còn lại vào bồn cầu và giội nước để bạn không thể tìm lại bằng cách lục thùng rác. Phá hủy mọi dụng cụ hút. Nếu không thể vô hiệu hóa được những thứ đó, bạn hãy vứt vào bãi rác nào thật kinh khủng để triệt tiêu ý định trèo vào lấy lại. (Có lẽ trước đó bạn nên bọc kín trong túi rác). Loại bỏ mọi thứ khơi gợi cơn thèm, cho dù là bộ trò chơi game mà bạn ưa thích hoặc tấm áp phích treo trong phòng. Điều này nghe có vẻ cực đoan, nhưng việc loại bỏ mọi yếu tố gây kích thích có thể giúp bạn chiến thắng thói quen cũ. Nếu có liên lạc với người bán cần sa, bạn hãy xóa số điện thoại và mọi thông tin liên hệ của người đó. Bạn hãy kể với người nhà và bạn bè thân điều bạn đang định thực hiện và nhờ họ giúp bạn cai thuốc. Hẳn là họ sẽ mừng lắm khi thấy bạn từ bỏ chất gây nghiện đó và sẽ hết lòng ủng hộ bạn.  Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn muốn giữ quan hệ với những người đang hút cần sa. Nói với họ rằng bạn không cố thuyết phục họ cai thuốc, nhưng bạn sẽ rất cảm ơn nếu họ không gây áp lực ép bạn sử dụng. Nếu bạn không được ai ủng hộ, hoặc họ cố nài ép bạn "tham gia", hãy suy nghĩ xem người đó có thực sự quan trọng trong cuộc sống của bạn không, khi họ không tôn trọng quyết định và lời đề nghị của bạn. Thậm chí bạn có thể phải tránh đám bạn bè từng hút cần sa chung với mình. Nếu mọi quan hệ xã hội của bạn chỉ xoay quanh những người bạn cùng nhau “phê thuốc”, bạn sẽ phải tìm mạng xã hội mới. Điều này nghe thật khó khăn, nhưng cuộc đời vốn là thế. Điều may mắn là giai đoạn này không kéo dài: hội chứng cai nghiện cần sa xuất hiện sau khi cắt cơn 1 ngày, lên đỉnh điểm sau 2 hoặc 3 ngày, cuối cùng ổn định sau 1 hoặc 2 tuần. Có thể bạn không phải trải qua những giai đoạn này, nhưng việc dự tính sẵn mình sẽ phải làm gì trong trường hợp đó vẫn tốt hơn là nghiện trở lại. Điều không may là sẽ có các triệu chứng. Sau đây là vài triệu chứng mà bạn có thể trải qua:  Mất ngủ: Cố gắng tránh caffeine trong vài ngày đầu và đi ngủ ngay khi thấy buồn ngủ vào buổi tối. Mất cảm giác ngon miệng: Có thể ban đầu bạn sẽ cảm thấy buồn nôn. Cố gắng ăn thức ăn nhạt dễ tiêu hóa như chuối, cơm, bánh mì nướng, bột yến mạch và táo. Cáu kỉnh: Do sự thay đổi tâm trạng thường đi kèm với hội chứng cai nghiện, có thể bạn sẽ nhận thấy mình dễ nổi giận hoặc khóc lóc. Dự tính trước cho tình trạng này, và khi điều đó xảy ra, bạn hãy cố gắng kìm lại và thừa nhận. Tự bảo với mình rằng, “Đây không phải là mình, không phải là hoàn cảnh, mà chỉ là hội chứng cai nghiện thôi." Lặp lại nhiều lần khi cần thiết.  Lo âu: Cảm giác hồi hộp, hoặc nói chung là bứt rứt là một triệu chứng phổ biến của hội chứng cai nghiện có thể xảy ra trong quá trình cai bất cứ chất gây nghiện nào. Bạn hãy dành ra vài phút nhắm mắt lại, thở sâu và nhớ rằng hội chứng cai nghiện chỉ là tạm thời. Nhiệt độ cơ thể tăng cao: Bạn có thể thấy nóng hơn bình thường và thỉnh thoảng toát mồ hôi. Thay vì hút cần sa, bạn hãy dành thời gian rỗi rãi của mình để theo đuổi một sở thích hoặc chơi một môn thể thao. Cố gắng chọn một hoạt động mà bạn có thể  làm dễ dàng và nhanh chóng như đốt một điếu thuốc – chẳng hạn như chơi ghi ta hoặc chạy bộ - và hãy đến với sở thích đó mỗi khi bạn cảm thấy bị cám dỗ. Nếu cảm thấy buồn chán và phiền muộn đến mức không muốn làm những việc đó, bạn có thể xem một bộ phim vui hoặc đến chơi với một người bạn không dùng chất gây nghiện. Sau đây là một vài hoạt động mà bạn có thể thử:  Đi bộ đường dài Gọi điện cho một người bạn cũ Bơi lội Nấu nướng Đọc sách. Ví dụ: tạp chí, tiểu thuyết, truyện tranh, truyện phiêu lưu, tự truyện. Ngoài việc tìm một sở thích mới, bạn cũng nên thay đổi thời gian biểu hàng ngày để khỏi phải nhớ bình hút đến cồn cào trong thời gian mà trước kia bạn thường “phê” thuốc. Bạn có thể làm một số việc sau đây:  Thay đổi lịch buổi sáng. Thử dậy sớm hoặc muộn hơn một chút, ăn món khác trong bữa sáng, hoặc tắm vào giờ khác. Thay đổi lịch làm việc hoặc học tập. Đi con đường khác tới trướng hoặc nơi làm việc, ngồi chỗ khác nếu có thể và ăn trưa bằng những món khác. Thay đổi thói quen học tập. Nếu bình thường bạn vẫn học trong phòng ngủ (dẫn đến việc hút cần sa), hãy đổi lại thói quen này và học trong tiệm cà phê hay ở thư viện. Tuy nhiên bạn đừng ăn ít đi chỉ để thay đổi thói quen sinh hoạt. Bạn có thể cảm thấy ít đói hơn, nhưng vẫn nên cố gắng ăn lượng thức ăn như bình thường để duy trì sức khỏe. Những cơn thèm thuốc sẽ nổi lên khá thường xuyên, và điều quan trọng là bạn cần biết cách phản ứng khi điều đó xảy ra nếu thực sự muốn cai thuốc. Bạn có thể thực hiện một số điều sau đây để khỏi phải nhân nhượng cơn thèm:  Tránh những địa điểm gợi cơn thèm. Không đến những nơi khiến bạn muốn hút cần sa, dù là tầng hầm ở nhà người bạn hay ở trong góc nhà thể thao của trường. Thoát ra khỏi khung cảnh nguy hiểm. Mỗi khi cảm thấy cơn thèm trào lên, bạn hãy rời khỏi nơi đó càng sớm càng tốt. Thay đổi môi trường nhanh nhất trong khả năng có thể là cách tốt nhất trong trường hợp này. Hít thở sâu. Hít một hơi thật sâu qua miệng và giữ không khí trong phổi khoảng 5-7 giây cho đến khi bạn cảm thấy bình tĩnh hơn. Chúm môi và thở ra qua miệng, lặp lại các động tác này cho đến khi cảm giác thèm thuốc qua đi. Cho thứ gì đó vào miệng. Bạn có thể kiềm chế cơn thèm bằng cách cho một thứ gì đó vào miệng, miễn là không phải rượu hoặc một chất gây nghiện khác. Thử dùng kẹo cao su không đường, kẹo không đường, nước ngọt dành cho người ăn kiêng, tăm, bút, bút chì, hoặc ống hút cũng được. Uống nước. Việc duy trì đủ nước cho cơ thể sẽ giúp bạn khỏe mạnh và chống chọi với cơn thèm. Giai đoạn vật vã nhất của hội chứng cai thuốc sẽ qua trong vòng một hoặc hai tuần, và có lẽ bạn cũng nghe nói rằng có thể mất ba tuần để tạo nên hoặc từ bỏ một thói quen. Khi đã qua được một tháng, có thể bạn sẽ hoàn toàn hồi phục và không còn nghiện nữa. Bạn sẽ cảm thấy như thời gian kéo dài vô tận trong giai đoạn cai nghiện, nhưng hãy nhớ rằng nó sẽ không lâu đến thế. Tổ chức buổi ăn mừng một tháng sau khi bắt đầu cai nghiện. Việc đặt ra những cột mốc để hướng tới có thể giúp bạn đi đúng đường, và bạn có thể dựa vào đó để tự tặng cho mình những phần thưởng nho nhỏ như một buổi tối đi chơi hoặc một món quà cho chính mình.

Summary: Loại bỏ tất cả bình hút và dụng cụ hút cần sa. Nói rõ quyết định của bạn với những người hỗ trợ. Chuẩn bị cho hội chứng cai nghiện. Tìm một hoạt động khác để làm. Thay đổi thời gian biểu. Kiềm chế cơn thèm. Tiếp tục kiên trì.


Giấc ngủ là yếu tố cần thiết cho quá trình phục hồi của cơ thể, vì vậy bạn nên đảm bảo nghỉ ngơi thật nhiều. Hãy cố gắng ngủ mỗi dêm ít nhất 8 tiếng và chợp mắt vào ban ngày nếu thấy buồn ngủ. Một số cách hiệu quả để dễ ngủ hơn bao gồm:  Đi ngủ  vào cùng một giờ mỗi ngày Tắt hết mọi thiết bị như tivi, máy tính, máy tính bảng và điện thoại Đảm bảo phòng ngủ phải tối, mát và yên tĩnh Tránh các thức uống có caffeine hoặc bia rượu trước khi ngủ Không ăn trước khi ngủ ít nhất 2 tiếng Chọn một hoạt động thư giãn trước khi ngủ như nghe nhạc êm dịu hoặc tắm vòi sen Ngủ cả ngày không phải là ý hay khi bạn bị gãy xương sườn. Vào ban ngày, thỉnh thoảng bạn nên đứng dậy và đi lại. Điều này sẽ giúp bạn có thêm ô xy và đẩy chất nhầy ra khỏi phổi. Cố gắng đứng dậy và đi quanh nhà vài phút, ít nhất mỗi tiếng một lần. Bạn sẽ dễ bị viêm phổi nếu không ho khi cần ho. Ho khi xương sườn bị gãy có thể đau, nhưng dù gì thì bạn vẫn phải ho. Ôm một chiếc gối hoặc chăn tì vào ngực khi ho để đỡ đau hơn. . Việc nạp đủ dinh dưỡng cũng rất cần thiết cho quá trình hồi phục của cơ thể. Bạn cần áp dụng chế độ ăn cân bằng trong thời gian phục hồi. Chế độ ăn của bạn nên bao gồm:  hoa quả như táo, cam, nho và chuối rau củ như bông cải xanh, ớt chuông, rau bó xôi và cà rốt protein nạc như thịt gà bỏ da, thịt bò nạc xay và tôm các sản phẩm từ sữa như sữa chua, sữa và phô mai carbohydrates phức như gạo lứt, mì và bánh mì làm từ lúa mì nguyên hạt .  Việc ngừng hút thuốc lá cũng có thể giúp bạn đẩy nhanh thời gian phục hồi. Nếu là người hút thuốc thì bây giờ là dịp tốt để cai thuốc lá. Bạn có thể trao đổi với bác sĩ về thuốc men và các chương trình cai thuốc lá có thể giúp bạn bỏ thuốc lá dễ dàng hơn.

Summary: Ngủ càng nhiều càng tốt. Thỉnh thoảng cử động vào ban ngày. Ho nếu bạn cần phải ho. Ăn thức ăn bổ dưỡng Ngừng hút thuốc lá


Trình đơn với các công cụ tùy chỉnh màn hình desktop sẽ mở ra. Gần cuối trình đơn có tùy chọn "Lock the taskbar" (Khóa thanh tác vụ). Bạn cần đảm bảo rằng tùy chọn này không có dấu tích trước khi tiến hành bước tiếp theo. Cửa sổ "Taskbar and Start Menu Properties" (Thuộc tính thanh tác vụ và trình đơn Start) sẽ hiện ra. Chọn "Left" (Bên trái), "Right" (Bên phải) hoặc "Top" (Trên cùng) trong trình đơn thả xuống để đặt lại vị trí thanh taskbar. Nhấp tiếp "Ok" để đóng cửa sổ. Thanh taskbar giờ đã nằm ngay vị trí mà bạn chọn trên màn hình. Nhấp phải vào thanh taskbar, trở lại với "Properties" trong trình đơn, sau đó chọn "Bottom" (Dưới cùng) trong menu thả xuống "Taskbar location on screen". Nhấp "Ok" để thoát.

Summary: Nhấp phải vào chỗ trống trên taskbar. Kiểm tra xem thanh taskbar đã mở khóa chưa. Nhấp vào "Properties" (Thuộc tính) ở cuối trình đơn. Nhấp vào ô "Taskbar location on screen" (Vị trí thanh tác vụ trên màn hình). Nhấp vào "Apply" (Áp dụng). Đặt thanh tác vụ về vị trí ban đầu.


Các nghiên cứu cho thấy nói dối là một phần tất yếu của cuộc sống hàng ngày ngay cả đối với những người mà chúng ta cho là có đạo đức, được kính trọng. Khi mọi người nói dối để giảm bớt căng thẳng xã hội, thay vì phục vụ mục đích riêng của họ, một lời nói dối vô hại có thể là một lựa chọn tốt hơn sự thật. Nói dối càng ít càng tốt, không cần công phu. Một câu chuyện được chuẩn bị kỹ lưỡng về lý do tại sao bạn không thể tham dự một bữa tiệc dễ gây nghi ngờ, và cũng sẽ khó nhớ hơn nếu sau này có ai hỏi bạn về điều đó. Mọi người đều hiểu rằng nghĩa vụ gia đình luôn được ưu tiên nhất. Nói với bạn bè của bạn rằng bạn phải trông em, hoặc bố mẹ bạn yêu cầu bạn ăn tại nhà của chú bạn tối hôm đó. Một lý do quan trọng là bạn phải có căn cứ; mọi người sẽ hiểu rằng không có cách nào bạn có thể đến một bữa tiệc. Chỉ người bạn cố chấp lắm mới cố gắng ép buộc bạn hủy bỏ các kế hoạch bạn đã thực hiện với người khác để đến bữa tiệc của họ. Nhưng hãy bảo đảm là bạn không chọn một người bạn sẽ tham dự bữa tiệc như bằng chứng ngoại phạm của bạn. Hãy nói là bạn có kế hoạch với một người bạn từ một trường khác, hoặc thậm chí với một người bạn tưởng tượng. Vào ngày tổ chức bữa tiệc, hãy nhắn tin cho bạn của bạn nói rằng bạn nghĩ mình đã ăn thứ gì đó không ổn, và bị ngộ độc thực phẩm. Không ai muốn người nào đó ói ra trong bữa tiệc của họ. Thêm vào đó, ngộ độc thực phẩm qua rất nhanh, vì vậy không ai có thể nghi ngờ khi bạn cảm thấy khỏe lại vào ngày hôm sau. Cho dù bạn là sinh viên hay người đang đi làm, mọi người đều biết và hiểu rằng đôi khi chúng ta tụt lại phía sau và phải bắt kịp công việc của mình. Nếu chủ nhà vẫn cố gắng ép bạn đến, hãy nói rằng bố mẹ hoặc sếp của bạn khó chịu với bạn, và bạn phải làm để bù đắp cho họ. Nếu còn hai tuần nữa mới đến ngày tổ chức bữa tiệc, và bạn biết chắc bạn không muốn tham gia bữa tiệc, thì đừng chờ đến giây cuối cùng để từ chối! Lên kế hoạch nói dối trước đó để làm chệch hướng sự nghi ngờ. Một số điều bạn có thể cân nhắc là:  Nói với chủ nhà tại thời điểm mời là bạn đã có cuộc hẹn trước vào ngày hôm đó. Nói với chủ nhà một hoặc hai ngày trước bữa tiệc rằng bạn đang bị ốm. Đây là điều quan trọng nhất khi nói dối. Ngay cả khi đó chỉ là một lời nói dối vô hại không đáng kể, bạn cũng không muốn làm tổn thương bất cứ ai nếu bị bắt quả tang. Nhớ chính xác những gì bạn nói với mọi người, và người mà bạn nói đến.  Nếu bạn đăng lời nói dối trên phương tiện truyền thông xã hội để tăng độ tin cậy, hãy biết chắc rằng không ai bắt gặp bạn làm bất cứ điều gì khác trong tối hôm đó! Nếu bạn nói với chủ nhà là bạn cảm thấy bị ốm, đừng để bất cứ ai gắn thẻ bạn vào hình ảnh ở một nơi khác vào tối hôm đó.

Summary: Đừng quá khắt khe với bản thân vì tội nói dối. Nói dối một cách đơn giản. Đổ lỗi cho gia đình. Hãy nói rằng bạn đã có kế hoạch. Giả vờ cảm thấy không khỏe. Giả vờ có quá nhiều việc phải làm. Lên kế hoạch nói dối của bạn trước đó. Nhớ lời nói dối của bạn.


Còn được gọi là “sủa thu hút sự chú ý”, kiểu sủa đòi hỏi là vấn đề mà chủ nuôi chó thường gặp. Bước đầu tiên để trị kiểu sủa đòi hỏi là ngừng cho chó thứ nó muốn mỗi khi sủa. Tất nhiên việc này cần có thời gian huấn luyện, nhất là khi chó của bạn bao nhiêu năm nay đã quen "được thưởng" mỗi khi sủa.  Cố gắng phân biệt giữa tiếng sủa đòi đi vệ sinh (có quyền lên tiếng) và tiếng sủa mỗi khi chó đòi hỏi những việc lặt vặt như lên ghế xô pha hoặc được chú ý hơn.  Không bao giờ nhân nhượng, dù chó có sủa dai đến đâu đi nữa. Bất cứ sự nhượng bộ nào trước kiểu sủa đòi hỏi của chó sẽ đều phá hỏng tiến triển mà bạn có thể đã đạt được. Kiểu sủa đòi hỏi hoặc thu hút sự chú ý có thể là cách duy nhất mà chó biết thể hiện. Ngay cả khi đã ngừng đáp ứng yêu cầu của nó, có lẽ bạn vẫn cần một thời gian mới phá vỡ được thói quen đó. Trong thời gian này, tốt nhất là bạn nên phớt lờ hành vi đòi hỏi của chó thay vì trừng phạt nó.  Trong suy nghĩ của chó, ngay cả tiếng bạn la hét bảo nó im lặng cũng là sự quan tâm. Nếu bạn mất kiên nhẫn và quát mắng, có khi lần sau chó còn sủa lâu hơn vì đã quen được đáp lại (cho dù là đáp lại một cách tiêu cực).  Khi chó sủa, bạn đừng quát mắng hay dỗ dành hoặc đáp ứng thứ nó muốn. Thậm chí cũng đừng nhìn nó. Chiến thuật tốt nhất là tự làm mình xao lãng, chẳng hạn như đọc sách báo cho đến khi chú chó của bạn bình tĩnh lại hoặc đã “hết hơi”. Cuối cùng khi chó đã biết ngừng sủa, quan trọng là bạn cần thưởng cho sự im lặng của nó. Dần dần chú chó của bạn sẽ học được rằng im lặng và nghe lời sẽ có kết quả tốt hơn là làm nhặng lên và sủa.  Cầm sẵn món yêu thích của chó trong tay để thưởng mỗi khi nó ngừng sủa. Phần thưởng cần được đưa ra ngay khi chó thực hiện được việc bạn mong muốn để tạo hiệu quả cao nhất khi dạy chó.  Khen chó khi nó thôi sủa. Nói “Ngoan!” và thết đãi chó món khoái khẩu của nó.  Khi chó đã học được rằng im lặng thì được thưởng còn sủa thì bị phớt lờ, bạn cần dần dần kéo dài thời gian chó phải im lặng trước khi được thết đãi. Ví dụ khi chó đã vượt qua giai đoạn đầu tiên ngừng sủa và được thưởng, bạn nên kéo dài thời gian chó phải im lặng mỗi ngày thêm vài giây sau đó lên đến một hoặc hai phút trước khi thưởng cho chó.  Để có kết quả tốt nhất, bạn nên thay đổi khoảng thời gian chó phải giữ im lặng trước khi thưởng cho nó. Như thế chó sẽ không còn quen được thưởng sau một thời gian nhất định, và nó sẽ giữ im lặng để chờ đợi. Ví dụ, sau vài tuần huấn luyện, bạn nên thay đổi thời gian bắt chó im lặng có khi thì 20 giây, có khi lên đến một phút, lúc lại 30 hoặc 40 giây. Một trong những phương pháp tốt nhất để huấn luyện loài vật bỏ tật xấu là dạy chúng một hành vi khác. Nhờ đó thay vì bức xúc và khó chịu vì không được đáp ứng, chó của bạn rốt cuộc sẽ hiểu rằng nếu muốn được như ý, nó sẽ phải thực hiện hành vi khác được hoan nghênh hơn.  Dạy chó hành vi thay thế có thể mất nhiều thời gian, nhưng đó là cách tốt nhất để khuyến khích hành vi tốt. Thay vì đáp ứng mỗi lần chó sủa ồn ào đòi được chơi cùng, bạn có thể dạy chó đem món đồ chơi yêu thích của nó đến đặt trên sàn cho bạn.  Bạn cũng có thể ngăn hành vi xấu của chó bằng cách giảm khả năng dẫn đến tình huống như vậy. Ví dụ như nếu chú chó của bạn sủa đòi bạn nhặt giúp mỗi lần quả bóng của nó lăn vào gầm ghế xô pha, bạn hãy thử cho thứ gì đó vào gầm ghế để chặn đồ chơi của chó lăn vào đó. Bạn đừng ngưng dạy chó bỏ kiểu sủa gây chú ý. Tiếp tục huấn luyện cho đến khi chó bỏ tật sủa đòi hỏi/gây chú ý về mọi thứ. Cuối cùng, chó của bạn sẽ học được cách kiên nhẫn chờ đợi khi muốn chơi, ăn hoặc được vuốt ve.

Summary: Ngừng đáp ứng yêu cầu. Phớt lờ tiếng sủa. Thưởng cho chó vì hành vi tốt. Thay thế bằng một hành vi khác. Tiếp tục huấn luyện.


Dung dịch này vô cùng hiệu quả trong việc đem lại cho chiếc túi một diện mạo mới. Bạn có thể mua sản phẩm này trực tuyến hoặc mua tại các cửa hàng bán lẻ. Cách làm này được sử dụng cho những dòng sản phẩm dưới đây :  Classic Signature Mini Signature Optic Signature Graphic Signature Signature Stripe Bạn có thể sẽ không được bảo hành tại nhà phân phối thương hiệu Coach nếu bạn chưa thử dùng dung dịch vệ sinh của hãng. Dùng khăn thấm một lượng nhỏ dung dịch vệ sinh và chà vết bẩn theo hình tròn nhỏ. Thấm khô bằng một chiếc khăn khác rồi chờ túi khô hoàn toàn trước khi sử dụng.

Summary: Mua Dung dịch Vệ sinh Vải Dòng C (Signature C Fabric Cleaner) của Coach. Sử dụng dung dịch để lau vết bẩn.


Kích thước của bó hoa phải phù hợp với vóc dáng của bạn và địa điểm tổ chức lễ cưới. Những bó hoa lớn sẽ phù hợp với nhà thờ và bãi biển, còn những bó hoa nhỏ sẽ phù hợp với những địa điểm ấm cúng hơn. Một bí quyết mà bạn nên thuộc nằm lòng: bó hoa không nên lớn hơn vòng eo của cô dâu. Bạn cũng nên nhớ rằng cầm một bó hoa lớn cũng rất mỏi tay.  Đường kính của bó hoa cô dâu thường nằm trong khoảng 20 cm tới 33 cm. Hãy mua nhiều hoa hơn số lượng bạn cần dùng. Số lượng hoa còn tùy thuộc vào loại hoa bạn cần. 15 tới 30 bông là vừa đủ nhưng bạn nên đặt mua nhiều hơn để dự phòng. Bạn có thể thay đổi ý định hoặc có ý tưởng mới khi đang bó hoa.

Summary: Quyết định kích thước.


Tìm một chuyên gia sức khỏe tâm thần để giúp bạn vượt qua các vấn đề. Những người bị bệnh tưởng đôi khi có các vấn đề như lo âu hoặc trầm cảm mà nếu được điều trị có thể giúp họ vượt qua nỗi sợ bị bệnh. Chuyên gia trị liệu sẽ giúp bạn tìm ra nguyên nhân của nỗi sợ và vượt qua chúng trong một môi trường an toàn.  Để tìm một chuyên gia tâm lý có chứng chỉ hành nghề, bạn hãy thử vào các trang web y khoa hoặc bệnh viện chuyên ngành. Chuyên gia trị liệu có thể hướng dẫn bạn vận dụng các liệu pháp khác nhau như liệu pháp hành vi nhận thức. Một nguyên nhân của bệnh tưởng là người ta hiểu nhầm cách vận hành của các cảm giác trong cơ thể và/hoặc tín hiệu truyền dẫn cảm giác đau. Sự hiểu nhầm hoặc thiếu hiểu biết này khiến họ lầm tưởng các tín hiệu cảm giác và nghĩ chúng nghiêm trọng hơn thực tế. Vì vậy bạn cần tự hỏi rằng mình đã học được bao nhiêu về cơ thể và não bộ. Nếu bạn chưa học nhiều về những kiến thức này thì có một cách để bạn vượt qua bệnh tưởng là phải tìm hiểu thêm về các cảm giác cơ bản của cơ thể. Biết những cảm giác nào là bình thường để không trở nên lo sợ là đang mắc bệnh nặng khi chúng xuất hiện. Bạn nên hỏi bạn bè và người thân về những trải nghiệm mà đôi khi họ cảm thấy.  Ví dụ, bạn nên hỏi liệu họ đã bao giờ cảm thấy trống ngực đập thình thịch (tim đập xốn xang giống như bỏ lỡ nhịp). Nhiều khả năng bạn sẽ phát hiện ra bạn bè và người thân cũng từng có cảm giác này trước đây vì hiện tượng trống ngực khá phổ biến.  Ngoài ra bạn có thể sử dụng nguồn thông tin dưới đây để biết những cảm giác mà người ta thường gặp phải khi họ trải qua các cảm xúc khác nhau: http://www.pnas.org/content/111/2/646.full Người mắc bệnh tưởng thường nghĩ rất nhiều về cảm giác của mình để phát hiện bệnh tật. Lên kế hoạch trong vòng một tuần bạn phải từ từ giảm số lần nghĩ đến cảm giác sau mỗi ngày, để đến cuối tuần đó bạn chỉ nghĩ đến chúng vài lần mỗi ngày. Ví dụ, ngày đầu tiên bạn cho phép mình nghĩ đến cảm giác 30 lần, ngày thứ hai bạn giảm xuống còn 22 lần, ngày thứ ba còn 14 lần và tiếp tục giảm số lần cho đến cuối tuần. Nếu bạn muốn gia đình và bạn bè trấn an rằng mình không có bệnh và điều này cũng không thể loại trừ mối lo lắng thì tốt nhất bạn nên ngừng lại. Lý do vì nó có thể phản tác dụng và khiến bạn lo lắng nhiều hơn.  Nguyên nhân là càng ngày bạn càng mong muốn được trấn an nhiều hơn, nhằm mục đích giảm lo âu vốn là vấn đề thường xuyên chiếm vị trí trung tâm trong tâm trí bạn. Nếu người thân thường xuyên hỏi thăm tình hình sức khỏe và điều đó đang cản trở nỗ lực của bạn nhằm gạt bỏ nỗi lo bệnh tật ra khỏi tâm trí, bạn nên cho họ biết điều này. Bạn có thể nói "Em rất biết ơn anh luôn quan tâm và lo lắng cho em, nhưng em đang cố quên đi nỗi lo bệnh tật của mình nên tốt nhất anh chỉ cần hỏi thăm em mỗi tuần một lần". Một cách hiệu quả để giảm stress và tăng cường sức khỏe nói chung là kỹ thuật thư giãn động, căng - chùng cơ. Phương pháp này giúp giảm mức độ lo âu toàn diện và cụ thể là nỗi lo bệnh tật. Cách thực hiện như sau:   Dành 15 phút tĩnh lặng cho bản thân. Nhắm mắt và thả lỏng cơ thể. Tạo lực căng vào một nhóm cơ cụ thể bằng cách siết căng trong khoảng 5 giây, cẩn thận đừng siết quá chặt; nếu không, bạn có thể bị đau. Nhanh chóng thả lỏng nhóm cơ đang căng trong khi thở ra. Điều quan trọng là bạn phải tập trung cao độ vào sự khác biệt giữa cảm giác cơ bị kéo căng và cơ thả lỏng. Sau khoảng 15 giây ở trong trạng thái thả lỏng, bạn lập lại toàn bộ quá trình với các nhóm cơ khác. Mặc dù bác sĩ không trực tiếp kê thuốc điều trị bệnh tưởng, nhưng bệnh này thường liên quan đến trạng thái trầm cảm và/hoặc rối loạn lo âu vốn là những bệnh điều trị bằng thuốc. Vì vậy những thuốc này có thể gián tiếp cải thiện triệu chứng của bệnh tưởng.  Nếu cho rằng điều trị trầm cảm và/hoặc lo âu là giải pháp hữu ích thì bạn nên giải thích cho bác sĩ.  Bác sĩ có thể kê thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI). Bạn cần nhờ bác sĩ tư vấn trước khi bắt đầu, ngừng hoặc thay đổi cách sử dụng thuốc.

Summary: Tìm phương pháp trị liệu. Xem xét các tiềm thức. Tự học hỏi về những cảm giác bình thường. Hạn chế nghĩ đến cảm giác. Ngừng tìm kiếm sự trấn an. Áp dụng phương pháp thư giãn động, căng - chùng cơ. Cân nhắc uống thuốc.


Hành động gãi chỉ khiến kích thích thêm cơn ngứa và kéo dài thời gian của phản ứng dị ứng, thậm chí khiến vùng phát ban lan rộng. Vì vậy, không nên chạm hoặc gãi vùng phát ban. Nếu không cưỡng được cơn ngứa, bạn nên đeo găng tay khi ở nhà. Hoặc nếu thấy bất tiện, bạn nên cắt ngắn móng tay. Nói chung, nên làm bất cứ thứ gì để giúp trì hoãn cảm giác thôi thúc muốn gãi ngứa. Mặc quần áo quá chật có thể chà xát lên vùng phát ban và gây kích ứng thêm. Nên mặc quần áo rộng hoặc nếu có thể, nên mặc quần áo không che phủ vùng phát ban, ví dụ như quần ngắn hoặc áo thun.  Độ ẩm và nhiệt đôi khi có thể gây kích ứng vùng phát ban nên bạn cần mặc quần áo nhẹ, làm từ chất liệu nhanh khô như cotton. Nếu triệu chứng nghiêm trọng, việc mặc quần áo ướt có thể giúp ích. Ví dụ, bạn có thể tìm một chiếc áo cotton mềm như áo thun tay dài hoặc quần dài, đem ngâm vào nước lạnh, vắt bớt nước rồi mặc lên người. Mặc quần áo rộng bên ngoài đồ ướt. Trong thời kỳ phát ban, bạn nên tránh các hoạt động gây tiếp xúc da và toát mồ hôi không cần thiết.  Nên tránh hầu hết các môn thể thao tiếp xúc như đá bóng, bóng bầu dục và khúc côn cầu vì sẽ khó tránh khỏi việc đụng chạm và gây kích ứng thêm trên da. Bạn vẫn có thể tham gia các môn thể dục như Aerobic, bơi lội và nâng tạ. Tuy nhiên, toát mồ hôi có thể kích ứng vùng da phát ban nên nếu tập thể dục, bạn nên chọn trang phục tập luyện nhanh khô và không tiếp xúc quá nhiều với vùng phát ban.

Summary: Không gãi vùng phát ban. Chọn quần áo rộng. Tránh tham gia các hoạt động gây kích ứng da.


Bạn có thể tìm mua thẻ quà tặng Amazon  từ hầu hết các nhà bán lẻ cung cấp thẻ quà tặng, chẳng hạn như siêu thị hoặc cửa hàng tiện lợi. Bạn có thể mua những loại thẻ này bằng tiền mặt. Bạn cũng có thể nhận trợ cấp thẻ quà tặng từ người khác. Họ có thể chọn trích tiền tự động vào tài khoản thẻ quà tặng Amazon của bạn, sau đó bạn có thể chi tiêu trên Amazon. Hãy truy cập amazon.com/allowance để thiết lập. Bạn cần tạo tài khoản Amazon nếu như chưa có. Để tạo tài khoản, hãy nhập tên và địa chỉ email. Bạn có thể tìm bằng cách di chuột lên tên mình ở góc trên bên phải và chọn "Your Account" (Tài khoản của bạn). Tùy chọn này nằm trong phần "Amazon Wallet" (Ví Amazon) trên trang tài khoản. Mã này bao gồm 14 hoặc 15 ký tự chữ và số. Có thể bạn cần cào nhẹ lớp phủ trên thẻ quà tặng bằng nhựa. Với thẻ quà tặng trực tuyến thì mã số sẽ nằm trong email gửi cho bạn. Nhấp vào nút "Check" để kiểm tra xem mã và số dư trên thẻ đã được nhập đúng chưa. Giá trị thẻ quà tặng sẽ được áp dụng vào số dư tài khoản Amazon, đây sẽ là phương thức thanh toán mặc định khi bạn mua hàng. Bây giờ sau khi đã áp dụng thẻ quà tặng, bạn có thể mua một hoặc nhiều sản phẩm tùy ý. Bạn cũng có thể thanh toán phí vận chuyển bằng thẻ quà tặng, miễn là số dư tài khoản đủ để trả. Bạn cần nhập địa chỉ nhận hàng để có thể tiếp tục quá trình thanh toán. Thông tin này có thể không cần thiết nếu bạn đang mua mặt hàng kỹ thuật số. Bạn cũng có thể nhập mã bổ sung trên màn hình này để thêm thẻ vào số dư. Nếu được yêu cầu nhập địa chỉ lập hóa đơn đối với thẻ quà tặng, bạn cần nhập địa chỉ nhận hàng vào đó. Hoàn tất đơn đặt hàng và chờ quá trình được thông qua. Miễn là bạn có đủ số dư thẻ quà tặng Amazon để chi trả cho sản phẩm và phí vận chuyển, quá trình mua hàng sẽ được xử lý và giao mà không gặp vấn đề.

Summary: Mua thẻ quà tặng Amazon. Đăng nhập Amazon. Mở trang Account (Tài khỏa). Nhấp vào liên kết "Apply a Gift Card to Your Account" (Áp dụng thẻ quà tặng vào tài khoản của bạn). Nhập mã phía sau thẻ quà tặng. Nhấp vào "Apply to your balance" (Áp dụng cho số dư của bạn). Thêm sản phẩm vào giỏ hàng và đi đến mục thanh toán. Nhập địa chỉ nhận hàng (đối với hàng hóa vật lý). Đảm bảo rằng số dư thẻ quà tặng được chọn làm phương thức thanh toán. Hoàn tất đơn đặt hàng.