Rửa khoai tây bằng nước ở nhiệt độ phòng hoặc nước lạnh để làm sạch bụi bẩn. Dùng mút xốp mềm chà nhẹ lên khoai tây để rửa sạch hơn. Bạn cần cắt bỏ những chỗ có màu xanh lá hoặc nâu trên khoai tây. Dùng dao hoặc dụng cụ bào rau củ cẩn thận cắt bỏ chỗ không đẹp mắt. Nếu bạn muốn tẩm gia vị cho phần vỏ, khoai tây khô nước thường thấm hút gia vị tốt hơn. Đừng đâm lỗ trên khoai tây nếu bạn không gói chúng bằng giấy bạc. Việc đâm lỗ khiến độ ẩm thoát ra ngoài, làm cho khoai tây bị khô. Việc này giúp cho vỏ khoai không bị dính vào vỉ nướng mà còn trở nên giòn hơn. Bạn lấy một bát nhỏ để khuấy dầu ăn với một ít bơ, muối, tiêu và tỏi để có phần gia vị tẩm thơm ngon. Việc dùng xiên que giúp quá trình nướng được thực hiện dễ dàng hơn. Bạn xiên 3-4 củ khoai tây trên mỗi xiên que tùy thuộc vào kích cỡ của khoai. Bạn cũng có thể đặt khoai tây trực tiếp lên bếp nướng nếu thích. Bạn không dùng nhiệt trực tiếp bằng cách đặt các xiên khoai tây trên mép cách xa nguồn nhiệt. Bạn nướng khoai tây bằng nhiệt không trực tiếp trong khoảng 30 đến 40 phút với nắp đậy kín. Trong quá trình nướng, khoai tây cần được di chuyển dần đến nguồn nhiệt.

Summary: Rửa khoai tây. Chuẩn bị khoai tây. Thấm khô nước trên khoai tây. Phết dầu lên khoai tây. Xiên khoai tây vào xiên que kim loại. Đặt khoai tây lên bếp nướng. Nướng khoai tây.


Chải răng sẽ giúp loại bỏ vi khuẩn gây hôi miệng và ngăn ngừa mùi hôi của răng. Và đừng quên chải lưỡi, đặc biệt là tại vị trí cuống lưỡi. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng chải lưỡi giúp làm giảm hôi miệng đến 70%. Súc miệng sẽ giúp bạn loại bỏ những mẩu thức ăn dư thừa có thể gây hôi miệng. Chỉ nha khoa sẽ loại bỏ thức ăn tại vị trí mà bàn chải không thể chạm đến và đồng thời loại bỏ mảng bám, lớp vi khuẩn bao bọc quanh răng. Sử dụng chỉ nha khoa cũng giúp ngăn ngừa bệnh nha chu (bệnh về nướu) vì đây chính là một nguyên nhân khác có thể dẫn đến hôi miệng. Nó giúp bảo vệ răng và tiêu diệt vi khuẩn gây hôi miệng. Súc miệng trong vòng 30 - 60 giây, sau đó "khò" nước súc miệng trong vòng 30 - 60 giây tiếp theo. Động tác "khò" rất quan trọng trong việc đưa nước súc miệng vào vị trí cuống họng và sâu trong má - vị trí mà bàn chải hoặc chỉ nha khoa khó có thể chạm đến.  Nước súc miệng có chứa flo (fluoride) sẽ tiêu diệt vi khuẩn và giúp ngăn ngừa sâu răng. Súc miệng với nước oxy già giúp loại bỏ vi khuẩn có thể gây hôi miệng. Tránh sử dụng nước súc miệng có chứa cồn. Chúng sẽ làm khô miệng và có thể khiến tình trạng này trở nên tồi tệ hơn. Nha sĩ của bạn sẽ thực hiện phương pháp làm sạch răng có thể giúp ngăn ngừa sự tích tụ của mảng bám, và kiểm tra xem liệu bạn có bị sâu răng hoặc mắc bệnh về nướu hay không vì chúng có thể gây hôi miệng. Nha sĩ cũng có thể giới thiệu bạn đến gặp bác sĩ nếu hôi miệng là do bạn đang mắc phải một căn bệnh nào đó, chẳng hạn như viêm xoang hoặc viêm phổi, viêm phế quản, rối loạn chức năng trao đổi chất, tiểu đường, hoặc bệnh về gan hoặc thận.

Summary: Chải răng và lưỡi ít nhất hai lần mỗi ngày. Súc miệng với nước sau khi ăn. Sử dụng chỉ nha khoa ít nhất một lần mỗi ngày. Sử dụng nước súc miệng ít nhất một lần mỗi ngày. Đi khám răng mỗi 6 tháng.


Bạn nên biết bài phát biểu của mình cần thời gian bao lâu. Nếu không thể trình bày trong khoảng thời gian cho phép, có lẽ bạn cần rút ngắn hoặc kéo dài bài phát biểu. Nhớ phải bao gồm khoảng thời gian cho phần hỏi & đáp nếu cần thiết. Tập nhìn vào khán giả để tránh việc luôn nhìn vào giấy. Ngắt giọng giữa các đoạn của bài phát biểu để khán giả có thể theo được các thông tin. Nếu thấy từ ngữ hoặc câu nào đó nghe có vẻ không tự nhiên hoặc vụng về, bạn hãy đánh dấu và sửa lại sao cho tự nhiên hơn. Xem xét ngoại hình, ngôn ngữ cơ thể và cách nói của bạn.  Đảm bảo cử chỉ của bạn phải tự nhiên và không quá cường điệu. Mặt khác bạn cũng đừng buông thõng tay hoặc luôn tỳ tay vào bục phát biểu. Khi tập nói trước một người bạn và nhận được lời phê bình có tính xây dựng, bạn nên cố gắng tiếp nhận những điều bạn mình góp ý. Nếu tập nói nhiều lần, bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn rất nhiều khi thực sự đứng trên bục phát biểu.

Summary: Cài đặt thời gian. Tập phát biểu trước một người bạn hoặc trước gương. Nói chậm và phát âm rõ ràng. Dùng bút đánh dấu bài phát biểu trong khi nói. Ghi hình khi bạn tập phát biểu. Thực hành không chỉ một lần.


Khi vừa mới cãi nhau với bạn trai, có lẽ bạn sẽ nôn nóng muốn sửa chữa ngay mọi việc. Tuy nhiên, nếu anh ấy thực sự rất giận, có lẽ bạn nên lùi lại một thời gian. Phải, bạn muốn nhanh chóng thấy anh ấy vui vẻ trở lại, nhưng cũng nên cho anh ấy ít nhất vài ngày đến khi chàng có vẻ dịu xuống và sẵn lòng nói chuyện hơn. Cho dù có nôn nóng đến mấy, việc bạn cố gắng nói chuyện với anh ấy quá sớm có thể sẽ dẫn đến một cuộc cãi cọ nữa hoặc khiến sự hiểu lầm càng lớn hơn.  Nếu anh ấy phớt lờ bạn và tỏ thái độ lạnh lùng khi bạn tiếp cận, vậy là anh ấy vẫn chưa sẵn sàng. Đừng cố ép. Khi anh ấy giao tiếp bằng mắt với bạn ít nhất một lần thì nghĩa là chàng đã sẵn sàng nói chuyện. Khi đã chờ được một thời gian đủ để bạn trai dịu xuống và chịu nói chuyện, bạn nên tìm một nơi yên tĩnh mà cả hai có thể nói chuyện riêng với nhau sao cho hiệu quả. Đảm bảo chọn đúng thời điểm khi anh ấy không bị áp lực về bất cứ chuyện gì khác và có vẻ muốn nói chuyện. Điều này có thể giúp mọi việc diễn ra suôn sẻ.  Cho anh ấy biết rằng bạn muốn nói chuyện thay vì đột ngột mở cuộc đối thoại khiến anh ấy bị bất ngờ và bị động. Cho dù không mong đợi cuộc trò chuyện, anh ấy vẫn muốn được báo trước hơn là bị bất ngờ. Dù nói chuyện ở đâu, bạn cũng cần đảm bảo hai bạn không dễ dàng bị cắt ngang bởi những người khác. Nếu bạn cảm thấy rằng mình đã làm rối tung mọi việc, vậy thì bạn nên thẳng thắn về việc đó. Đừng chỉ nói, “Em rất tiếc là anh đã giận vì em…” và đổ lỗi cho anh ấy là đã phản ứng thái quá. Thay vì thế, hãy nhìn vào mắt anh ấy, nói chậm rãi, gạt đi mọi thứ gây phân tâm và nói, “Em rất xin lỗi vì việc em đã làm.” Bạn có thể đi vào vấn đề và diễn giải đúng cảm giác của bạn, nguyên nhân tại sao bạn lại gây ra sự việc đó và bạn day dứt ra sao khi biết rằng bạn đã làm anh ấy tổn thương. Điều này tùy thuộc vào những gì bạn cảm thấy và sẵn sàng cảm nhận. Tất nhiên, nếu anh ta là người có lỗi với bạn, bạn đừng xin lỗi chỉ để cho qua mọi việc, và nên suy nghĩ xem liệu bạn có cần anh ta trong cuộc sống của mình không. Nếu bạn đã nói phần của bạn và anh ấy chịu lắng nghe, sau đó bạn nên lắng nghe khi anh ấy bộc lộ cảm xúc. Bạn có thể nhìn vào mắt anh ấy, đừng bồn chồn sốt ruột và thực sự chú ý những điều anh ấy nói. Có thể bạn sẽ ngạc nhiên khi biết cảm giác của anh ấy. Tránh ngắt lời để tranh cãi khi anh ấy đang nói hoặc tỏ thái độ như bạn không đồng ý một lời nào anh ấy nói. Tỏ ra rằng bạn muốn nghe anh ấy trước.  Cho dù bạn cảm thấy anh ấy diễn giải sai về sự việc đã diễn ra, bạn vẫn nên nghe câu chuyện của anh ấy. Một khi anh ấy đã nói phần của mình, cả hai bạn có thể thảo luận thêm về điều đã xảy ra để đạt được sự đồng thuận và làm hòa. Nếu thực sự lắng nghe, có thể bạn còn biết được rằng bạn trai của mình có nhiều điều tâm sự hơn bạn nghĩ. Thậm chí bạn còn nhận ra rằng mình đã vô tình làm tổn thương anh ấy mà không biết. Bạn đã làm lành được với chàng rồi? Chúc mừng bạn! Bây giờ hai bạn có thể tiếp tục tận hưởng cuộc sống, chỉ cần bạn cố gắng đừng lặp lại sai lầm cũ. Trao cho chàng cái ôm hoặc cái hôn, vuốt ve âu yếm anh ấy để “củng cố hòa bình”. Chỉ có điều, bạn cần đảm bảo anh ấy thực sự đã thoải mái và bạn không khiến anh ấy khó chịu. Hiển nhiên là bạn không nên dùng cử chỉ âu yếm – hôn hoặc hơn thế nữa – để cố gắng làm anh ấy nguôi giận, vì đây không phải là giải pháp có hiệu quả lâu dài. Khi hai bạn đang làm lành, vài cử chỉ âu yếm sẽ là cần thiết để thắt chặt mối gắn kết giữa hai người. Chỉ một cái vỗ nhẹ vào tay, một cái siết vai hoặc một nụ hôn trên má cũng có thể giúp hai bạn kết nối lại. Khi thể hiện sự yêu thương và âu yếm nhau trở lại, bạn và bạn trai có thể bắt đầu thân mật hơn. Đừng ngại ngần cho anh ấy biết rằng chàng có ý nghĩa nhiều như thế nào đối với bạn, bạn rối trí ra sao khi anh ấy giận, và bạn vui mừng thế nào khi lại có anh ấy trong đời. Bạn hãy thành thực rằng bạn yêu anh ấy đến mức nào, thậm chí tỏ cho anh ấy thấy bạn yêu tính hài hước, trí thông minh và các khía cạnh khác trong tính cách của anh ấy.  Đừng cố gắng lấy lòng anh ấy hoặc nói rằng bạn yêu anh ấy đến mê mẩn nếu thực sự không phải như vậy. Hãy trung thực về cảm giác của bạn đối với anh ấy. Tỏ cho anh ấy biết cuộc sống của bạn buồn bã thế nào từ khi hai bạn cãi nhau, và bạn phải gắng gượng ra sao với từng ngày không có anh ấy. Đừng cho rằng những hành động lãng mạn chỉ dành cho các chàng trai! Con gái cũng có thể lãng mạn như con trai, và bạn có thể thấy rằng một cử chỉ lãng mạn có thể khiến chàng “chết lịm”. Làm một đĩa CD tổng hợp tặng anh ấy, mua vé mời anh ấy đi xem ban nhạc yêu thích của chàng, viết cho chàng một lá thư bày tỏ tình cảm của bạn, hoặc khiến anh ấy bất ngờ với một buổi hẹn hò lãng mạn. Những cử chỉ đó có thể giúp bạn trai của bạn thấy rằng bạn ghét cãi vã ra sao, và anh ấy có ý nghĩa với bạn như thế nào. Tất nhiên, quan trọng không phải là bạn bỏ ra bao nhiêu tiền cho anh ấy, và tiền bạc không bao giờ hàn gắn được tình yêu, mà quan trọng là tấm lòng và sự nỗ lực. Một việc mà bạn có thể làm để khiến bạn trai của bạn vui trở lại là tham gia hoạt động nào đó mới mẻ và lý thú mà anh ấy vẫn thích. Có thể anh ấy thường bảo muốn thử tập leo núi trong nhà; bạn hãy đến phòng gym xem thử bạn có thích môn này không. Có thể anh ấy muốn đi xem đá bóng với bạn; hãy đi với anh ấy và đừng cằn nhằn, cho dù bạn không phải là người yêu thích thể thao. Có thể đó chỉ là một nhà hàng mới mà anh ấy cứ nhắc mãi – hãy đến đặt chỗ trước và khiến anh ấy ngạc nhiên.  Điều quan trọng nhất là bạn phải tự mình nghĩ ra ý tưởng. Điều này chứng tỏ rằng bạn quan tâm đến những thứ anh ấy yêu thích. Nhắc lại là bạn phải đảm bảo anh ấy thực sự muốn làm lành trước khi bạn lên kế hoạch cho các hoạt động bất ngờ, nếu không, các dự định của bạn sẽ thất bại. Sau khi bạn và bạn trai đã giảng hòa, bạn nên cẩn thận hơn một chút khi ở bên cạnh anh ấy. Cố gắng đừng đề cập đến những đề tài nhạy cảm, đặc biệt là đề tài từng khiến hai bạn cãi cọ, đồng thời cố gắng giữ hòa khí, nhẹ nhàng và vui vẻ. Bạn không nên đóng vai một người hoàn toàn khác để dỗ dành anh ấy, nhưng bạn nên cẩn thận khi nói chuyện và hết sức tránh khơi mào cuộc tranh cãi lần nữa. Nếu bạn háo hức muốn đẩy nhanh mối quan hệ, hãy dành chút thời gian ngẫm nghĩ trước khi ngỏ lời “Em yêu anh” hoặc dọn về sống chung với anh ấy, cùng nhau đi những chuyến chơi xa hoặc làm bất cứ việc gì để đưa mối quan hệ bước lên nấc thang mới. Giảng hòa với bạn trai là điều quan trọng, nhưng ngay cả việc nỗ lực làm lành với ai đó cũng có giới hạn. Nếu bạn cứ cố gắng nói chuyện với anh ấy hết lần này đến lần khác, tới tấp gửi cho anh ấy hàng đống thư tình hoặc suốt ngày gọi điện để kiểm tra hay hỏi anh ấy có yêu bạn không, như vậy nghĩa là bạn đang đem đến sự bất an cho mối quan hệ, và bạn sẽ khiến cho cả hai khó hàn gắn hơn sau trận cãi vã. Thay vì thế, bạn hãy cứ từ từ và tin tưởng rằng mối quan hệ sẽ bền chặt hơn theo thời gian. Nếu anh ấy tha lỗi cho bạn nhưng vẫn cần có thêm không gian riêng, bạn hãy cho anh ấy thời gian và chàng sẽ đến với bạn khi đã sẵn sàng.

Summary: Cho anh ấy thời gian và không gian. Tìm thời điểm và địa điểm thích hợp để nói chuyện khi anh ấy đã sẵn sàng. Xin lỗi – và phải thật lòng. Lắng nghe nếu anh ấy muốn nói. Thể hiện sự trìu mến. Nói với anh ấy rằng bạn quan tâm đến chàng nhiều như thế nào. Có cử chỉ lãng mạn. Làm điều gì đó mà anh ấy vẫn mong muốn làm. Gượng nhẹ một thời gian. Đừng cố gắng quá sức.


Mở cửa sổ Activation bằng cách nhấn ⊞ Win+R và gõ slui 3. Nhấn ↵ Enter để mở cửa sổ. Nhập key mà bạn đã khôi phục hoặc được nhận trong gói Windows khi mua, hoặc được đính vào máy tính dưới dạng tem dán. Bạn không cần phải gõ dấu gạch ngang vì chúng sẽ tự động được thêm vào. Windows sẽ tự động tiến hành kích hoạt ngay khi key được nhập. Nếu bước trên không hiệu quả, bạn có thể nhập key thông qua Command Prompt mở rộng (môi trường dòng lệnh dưới quyền quản trị viên). Nhấn ⊞ Win+X và chọn "Command Prompt (Admin)".  Gõ slmgr.vbs /ipk XXXXX-XXXXX-XXXXX-XXXXX-XXXXX và nhấn ↵ Enter, thay thế XXXXX bằng khóa sản phẩm của bạn. Chắc rằng bạn bao gồm luôn dấu gạch ngang. Một cửa sổ sẽ hiện ra với nội dung "Installed product key XXXXX successfully" (Cài đặt thành công khóa sản phẩm XXXXX) Gõ slmgr.vbs /ato và nhấn ↵ Enter. Một cửa sổ sẽ hiện ra với nội dung  "Activating Windows(R) Phiên bản của bạn" (Windows đang được kích hoạt). Sau một lúc, nếu việc kích hoạt thành công, sẽ có thông báo "Product activated successfully" (Sản phẩm được kích hoạt thành công). Nếu bạn vẫn gặp vấn đề trong việc kích hoạt, bạn có thể gọi cho dịch vụ kích hoạt tự động của  Microsoft. Để tìm hotline trong khu vực của mình, bạn nhấn ⊞ Win+R và gõ slui 4. Một cửa sổ với thông tin liên hệ cũng như tài khoản (ID) cài đặt của bạn sẽ hiện ra. Bạn phải chắc rằng mình đã chép lại ID đăng nhập vì chúng ta sẽ cần nhập nó vào điện thoại. Tuy dài, nhưng ID này rất cần thiết trong việc nhận dạng máy tính của bạn.

Summary: Mở cửa sổ Activation (Kích hoạt). Nhập product key. Dùng Command Prompt. Gọi cho Microsoft nếu bạn vẫn không thể kích hoạt.


Tốt nhất nên để người bị thương tự ấn lên môi mình, bạn có thể trợ giúp họ, hãy nhớ đeo găng tay cao su sạch. Dùng khăn sạch hoặc miếng gạc hay băng ép, nhẹ nhàng ấn và giữ vết thương trong 15 phút. Nếu khăn, miếng gạc hay băng ép thấm đầy máu, hãy gỡ bỏ miếng cũ thay bằng một miếng mới. Vết thương có thể đã ngừng hoặc bớt chảy máu sau 45 phút, nếu vẫn chảy nhiều máu sau 15 phút đầu tiên bạn nên đến cơ sở y tế.  Miệng—bao gồm nướu, lưỡi và môi — có nhiều mạch máu và nguồn cung cấp máu chính, vậy nên bị thương ở miệng có thể chảy nhiều máu hơn những vùng khác trên cơ thể.  Tác dụng lực vào phía trong: răng, hàm hoặc nướu. Nếu người bị thương thấy khó chịu, đặt miếng gạc hoặc miếng vải sạch kẹp giữa răng và môi, sau đó tiếp tục tác dụng lực. Nếu không cầm được máu sau 15 phút hay người bị thương khó thở hay nuốt, hoặc họ bị rụng răng hay răng ở vị trí không đúng, hay bạn không thể loại bỏ hết bụi bẩn và mảnh vụn, hay bạn lo lắng họ bị thương ở mặt, thì bạn nên liên lạc với bác sĩ để kiểm tra có cần khâu vết thương hay điều trị chuyên nghiệp không. Hãy liên lạc với bác sĩ càng sớm càng tốt vì vết thương để hở và chảy máu càng lâu thì nguy cơ nhiễm trùng càng cao. Nếu bạn có thắc mắc gì thì nên liên hệ với bác sĩ.  Nếu vết cắt sâu vào môi, bạn cần tìm đến cơ sở y tế ngay lập tức. Nếu vết cắt ở phần đỏ của môi và vùng quanh môi vẫn bình thường (qua viền môi), người bị thương nên đến gặp bác sĩ để khâu vết thương. Khâu vết thương sẽ làm giảm nguy cơ bị nhiễm trùng và đảm bảo vết thương được chữa trị theo cách thẩm mỹ nhất. Bác sĩ khuyến cáo khâu vết thương nếu vết cắt sâu và hở miệng, tức là bạn có thể đặt ngón tay ở hai bên vết thương mà nhẹ nhàng mở vết thương với lực nhẹ.  Bác sĩ cũng khuyến cáo khâu vết thương nếu vạt da dễ dàng được khâu.  Vết rách sâu cần được khâu thì không nên để quá 8 giờ đồng hồ, cần được chữa trị sớm.

Summary: Tác dụng lực. Kiểm tra vết thương sau 15 phút. Liên hệ với chuyên gia y tế nếu cần.


bạn bè để họ chú ý. Sự hấp dẫn của việc chọc sẽ hơi khó để giải thích cho những ai không "hiểu". Khi chọc ai đó trên Facebook cũng gần giống như bạn chọc họ ở ngoài đời, đây không những là cách thu hút sự chú ý mà còn mang nhiều ý nghĩa khác nữa. Bạn có thể trêu mọi người bằng cách chọc, cho họ biết bạn đang nghĩ về họ hoặc làm cho họ muốn nhắn tin cho bạn, vấn đề này tùy thuộc vào ngữ cảnh. Lưu ý: nếu hai người đang thích nhau và chọc qua lại vào buổi tối thì có giống với hai người bạn cùng trường chọc nhau vào buổi trưa hay không? Hẳn là bạn cũng nhận thấy sự khác biệt. Đây hẳn là quy tắc quan trọng nhất khi nói đến việc chọc trên Facebook. Tuy rằng thỉnh thoảng thi chọc nhau với bạn bè khá vui nhưng bạn không nên chọc mọi người triền miên như một thói quen. Sẽ khá phiền toái khi ai đó đăng nhập và thấy thông báo mới chỉ để phát hiện là mình bị chọc, vì thế nếu bạn làm điều này quá nhiều thì bạn bè có thể sẽ phớt lờ bạn. Hãy nhớ rằng khi bạn chọc thì chỉ có người nhận mới nhìn thấy. Đừng sử dụng thao tác chọc để làm cho mọi người phải ngượng vì không ai có thể thấy điều bạn đang làm. Việc chúng ta có những người "bạn" Facebook chẳng hề quen biết nhau ngoài đời cũng khá thường tình. Mặc dù bạn có thể chọc những người này nhưng không phải lúc nào cũng là ý hay. Sẽ khá là kì cục khi bị chọc bởi người mà bạn không quen thân (cũng gần giống như việc bạn thực sự bị người lạ chọc ngoài đời).

Summary: Chọc Đừng chọc liên tục. Đừng chọc người này để được người khác chú ý. Đừng chọc người mà bạn không thân.


Dùng dao bào gọt lớp vỏ bên ngoài củ gừng tươi, sau đó dùng dao nhỏ cắt một mẩu gừng cỡ khoảng 2,5 cm. Công thức này chỉ pha một tách trà, vì vậy bạn không cần nhiều gừng. Bạn có thể mua gừng tươi ngoài chợ hoặc hầu hết các cửa hàng thực phẩm.

Summary: Gọt vỏ và cắt một mẩu gừng.


Trong buổi khám, bác sĩ sẽ thực hiện một số bước nhằm đánh giá xem bạn có bị ung thư buồng trứng hay không. Các bước bao gồm:  Kiểm tra bụng và bộ phận sinh dục. Cảm nhận tử cung và buồng trứng bằng cách đặt ngón tay đeo găng vào âm đạo và đồng thời dùng tay kia ấn tử cung và buồng trứng xuống ngón tay bên trong cơ thể. Bạn có thể hơi khó chịu nhưng không cảm thấy đau đớn. Dùng mỏ vịt quan sát âm đạo Tùy thuộc vào kết quả kiểm tra phụ khoa, bác sĩ có thể khuyến nghị tiến hành xét nghiệm thêm. Các xét nghiệm này giúp bác sĩ xác định kích thước và hình dạng buồng trứng:  Siêu âm X-quang Chụp CT Chụp MRI Một số loại tế bào ung thư buồng trứng tạo ra một loại protein tên là CA125.Nếu chỉ số này ở mức cao thì có thể bạn đã bị ung thư. Tuy nhiên, đây không phải là xét nghiệm sàng lọc mà chỉ được thực hiện khi lo ngại về ung thư. Một số tình trạng khác cũng có thể làm tăng mức protein này, vì thế phải tiến hành xét nghiệm thêm. Một số tình trạng khác làm tăng nồng độ protein này bao gồm:  Lạc nội mạc tử cung Bệnh viêm vùng chậu U xơ tử cung Mang thai Xét nghiệm cho phép bác sĩ kiểm tra tế bào ung thư trực tiếp:  Nội soi. Trong xét nghiệm này, bác sĩ sẽ đưa một máy quay nhỏ qua vết rạch nhỏ vào bụng và quan sát buồng trứng trực tiếp. Sinh thiết. Bác sĩ lấy mẫu mô buồng trứng và xét nghiệm có bị ung thư hay không. Chọc dò dịch ổ bụng. Trong xét nghiệm này bác sĩ dùng kim dài trích một ít chất dịch trong dạ dày. Sau đó bác sĩ xét nghiệm dịch để phát hiện tế bào dị thường.

Summary: Khám phụ khoa. Thảo luận xét nghiệm hình ảnh với bác sĩ. Cân nhắc xét nghiệm máu. Xét nghiệm xâm lấn để thu thập thông tin chi tiết.


Ứng dụng Instagram có sẵn để cài trên bất kỳ máy tính Windows 10 nào. Bạn chỉ cần mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/08\/Microsoft_Store_app_icon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/08\/Microsoft_Store_app_icon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Microsoft Store và thực hiện như sau:  Nhấp vào Search (Tìm kiếm). Gõ instagram. Nhấp vào Instagram trong danh sách lựa chọn vừa hiển thị. Nhấp vào Get (Nhận) ở bên trái trang. Chờ đến khi bạn nhận được thông báo Instagram đã được cài đặt xong. Nhấp vào Launch (Mở) trong Microsoft Store hoặc nhập instagram vào Start và chọn Instagram ở phía trên kết quả tìm kiếm. Nhấp vào Log In (Đăng nhập), sau đó bạn nhập địa chỉ email đã dùng để đăng ký Instagram (hoặc tên người dùng hoặc số điện thoại) và mật khẩu rồi ấn ↵ Enter. Như vậy, bạn đã đăng nhập vào ứng dụng Instagram trên máy tính.  Nếu muốn chụp ảnh hoặc quay phim bằng webcam gắn với máy tính, bạn nhấp vào Photo (Ảnh) hoặc Video ở phía dưới cửa sổ; chụp ảnh hoặc quay phim bằng cách nhấp vào nút "Capture" hình tròn và bỏ qua ba bước sau đây. Nhấp vào một trong cách tập tin có trong danh sách lựa chọn. Đặt con trỏ vào giữa cửa sổ Instagram và kéo xuống đến khi tìm thấy ảnh hoặc video mà bạn muốn đăng, sau đó nhấp để chọn. Nếu muốn đăng nhiều ảnh/video một lúc, bạn nhấp vào SELECT MULTIPLE (Chọn nhiều ảnh/video) và chọn 10 ảnh và/hoặc video.  Nhấp vào một trong các bộ lọc ở bên dưới cửa sổ để chọn.  Bỏ qua bước này nếu bạn không muốn dùng bộ lọc cho ảnh hoặc video của mình. Bạn có thể nhấp đúp vào bộ lọc để hiển thị thanh trượt cho phép bạn kéo sang trái nhằm giảm mức độ hiển thị bộ lọc cho ảnh hoặc video.  Nhấp vào khung nhập văn bản ở phía trên cửa sổ và nhập nội dung chú thích mà bạn muốn chia sẻ.  Bạn cũng có thể gắn thẻ cho bạn bè trên Instagram vào ảnh hoặc video bằng cách chọn Tag People (Gắn thẻ mọi người), rồi chạm vào ảnh và chọn bạn bè. Để thêm địa điểm vào ảnh, bạn sẽ nhấp vào Add Location (Thêm địa điểm), sau đó chọn một địa điểm. Thao tác này sẽ đăng ảnh/video của bạn lên Instagram. Bạn có thể đăng bình luận bằng ứng dụng Instagram trên Window 10 theo cách sau:  Nhấp vào biểu tượng trò chuyện dưới bài viết. Chọn Reply (Trả lời) bên dưới bình luận để trả lời bình luận mà bạn muốn. Nhập nội dung bình luận. Nhấp vào Post (Đăng) ở bên phải khung gõ bình luận.

Summary: Cài đặt Instagram. Mở Instagram. Đăng nhập vào tài khoản Instagram. Nhấp vào ＋ ở bên dưới cửa sổ Instagram. Chọn Camera Roll ở phía trên cửa sổ Instagram và màn hình sẽ xuất hiện một danh sách lựa chọn. Chọn tập tin chứa ảnh. Chọn ảnh. Chọn Next (Tiếp tục) ở phía trên góc phải cửa sổ Instagram. Chọn bộ lọc. Nhấp Next (Tiếp tục) ở phía trên góc phải cửa sổ. Thêm chú thích. Nhấp vào Share (Chia sẻ) ở phía trên góc phải cửa sổ. Đăng bình luận về bài viết của người khác.


Điều này đặc biệt quan trọng nếu vết thương bên dưới băng chưa có đủ thời gian để hồi phục và có nguy cơ bị rách trong quá trình bóc băng. Vi khuẩn trên bàn tay bẩn có thể xâm nhhập vào vết thương trong quá trình bóc băng dính.  Dùng nước ấm và xà phòng để rửa tay. Đảm bảo rửa sạch mọi bụi bẩn trông thấy trên da và dưới móng tay. Kỳ cọ ít nhất 20 giây hoặc bằng thời gian hát 2 lần bài “Happy Birthday”. Lau tay thật khô sau khi rửa. Nếu không có điều kiệm rửa tay bằng xà phòng và nước, bạn có thể dùng dung dịch rửa tay có nồng độ cồn tối thiểu 60%. Đừng tìm cách bóc băng dạng lỏng nếu bác sĩ khuyên không nên bóc. Rửa sạch bụi bẩn trên vùng da xung quanh bằng xà phòng và nước. Bạn có thể rửa cả trên băng dính, vì xà phòng sẽ không thể gây kích ứnng vùng da bị thương bên dưới lớp băng.  Điều quan trọng là vùng da xung quanh phải thật sạch, đặc biệt nếu vết thương chưa đủ thời gian để lành hẳn. Khi băng dính được bóc ra, vết thương sẽ hở và dễ bị nhiễm khuẩn. Một cách khác là bóc băng dính sau khi tắm để đảm bảo vùng da được sạch. Không dùng cồn, i ốt hoặc các dung dịch sát trùng khác, vì các dung dịch này có thể gây kich ứng da. Băng vết thương dạng lỏng được thiết kế để dính vào da cho đến khi nó tự bong ra, nhưng bạn có thể bóc băng bằng cách làm mềm băng dính để làm lỏng độ kết dính giữa băng và da.  Bạn có thể làm mềm băng bằng cách phết một lớp băng dạng lỏng nữa lên lớp băng cũ. Cách này sẽ giúp làm mềm độ kết dính giữa da và băng. Một cách khác, bạn có thể đắp khăn sạch và ướt lên lớp băng để làm mềm băng và làm lỏng độ kết dinh giữa băng và da. Bạn cũng có thể làm mềm băng trong khi tắm hoặc ngâm vùng da có băng dính vào bát nước. Sau khi độ kết dính đã lỏng, bạn có thể bóc băng dính ra. Cẩn thận đừng làm rách vết thương hoặc vùng da bên dưới.  Nếu các mép băng dính không bong lên, bạn hãy lấy miếng vải ướt lau cho lớp băng bong ra. Làm việc này trước khi băng bắt đầu cứng lại sau khi được làm mềm. Có thể bạn cần phải chà nhẹ khăn lên lớp băng để loại bỏ băng, nhưng chỉ nên làm vậy nếu động tác chà không ảnh hưởng đến vết thương bên dưới. Cố gắng không kỳ cọ hoặc chà xát khăn trên lớp băng. Nhẹ tay để không kích thích vết thương. Thực hiện các bước sơ cứu vết thương nếu thấy bắt đầu chảy máu (xem phần dưới đây).  Nếu vùng da (hoặc vết thương) có vẻ như đã hồi phục, bạn có thể để như vậy sau khi bóc băng; không cần thiết phải băng lại nếu da đã lành. Tuy nhiên, nếu vết thương chưa lành, có lẽ bạn cần phải phết lớp băng mới (xem phần dưới đây). Không bôi cồn, I ốt hoặc các dụn dịch sát trùng khác lên vết thương để tránh bị kích ứng.

Summary: Rửa tay. Rửa hoặc lau lên chỗ dán băng dính và vùng da xung quanh. Làm mềm băng dính để bóc ra. Bóc băng dính. Lau hoặc rửa sạch da và vùng xung quanh nếu cần.


Rèn luyện trí não thông qua kinh nghiệm mới giúp bạn nâng cao suy nghĩ và khả năng giải quyết vấn đề theo cách sáng tạo. Học hỏi và tích lũy kinh nghiệm sẽ tạo nên sự sáng tạo.  Học hỏi điều mới. Xem bộ phim mới, đọc hoặc quan sát một tác phẩm nghệ thuật theo thể loại hay trường phái mà bình thường bạn không mấy quan tâm. Tìm hiểu thêm về chúng. Thử học chơi nhạc cụ mới. Nghiên cứu chỉ ra rằng chơi nhạc cụ giúp trẻ đạt được nhiều thành tựu trong học tập. Ngoài ra, học chơi nhạc cụ còn giúp rèn luyện phần não bộ kiểm soát các chức năng: tập trung, phối hợp và sáng tạo. Một vài nghiên cứu cho rằng chơi các trò chơi như Super Mario có thể làm tăng sự linh hoạt của trí não. Đồng nghĩa với việc tăng cường trí nhớ, hiệu suất và chức năng nhận thức tổng thể. Các trò chơi sử dụng kỹ năng lên kế hoạch, tính toán, lô-gíc, phản xạ đặc biệt hữu ích trong việc rèn luyện năng lực trí não.  Sau đây là một số dạng trò chơi luyện trí não: câu đố logic, giải ô chữ, trắc nghiệm, tìm từ và Sudoku.  Hãy thử chơi Lumosity - một trò chơi rèn luyện trí não trên điện thoại.  Hoặc tìm kiếm trên trang web Gamesforyourbrain.com và Fitbrains.com. Đọc có liên quan đến một loạt chức năng nhận thức. Vốn từ vựng phong phú còn liên quan tới địa vị xã hội cao hơn và thành công hơn.  Truy cập trang dictionary.com và tìm từ khóa "Word of the Day" (Từ vựng hàng ngày). Hãy sử dụng từ đó vài lần trong ngày. Chỉ cần chăm đọc sách cũng giúp cải thiện vốn từ vựng. Thực hiện nhiệm vụ bằng tay không thuận giúp hình thành các dây thần kinh mới có thể đa dạng hóa khả năng suy luận của bạn, đồng thời nâng cao khả năng sáng tạo và cởi mở. Trước tiên hãy thử thực hiện các nhiệm vụ đơn giản như chải tóc hoặc sử dụng điện thoại trước khi tiến hành các hoạt động khác.

Summary: Tích lũy kinh nghiệm với. Chơi trò chơi. Đọc và học từ vựng. Sử dụng tay không thuận.


Trò chuyện là cách hiệu quả để tìm hiểu người ấy và xem liệu họ có cùng sở thích với bạn hay không. Bắt đầu một cuộc đối thoại hay chuyện phiếm một chút cũng có thể biết được họ có thích bạn không. Đừng hấp tấp quá, hãy giữ cho mạch chuyện thú vị.  Thường xuyên nói chuyện xã giao với họ, nhưng thỉnh thoảng bạn nên trao đổi về những đề tài nghiêm túc hơn hoặc đối thoại dài hơn. Nếu câu chuyện ngày càng trở nên sâu sắc một cách tự nhiên, khi hai người bắt đầu chia sẻ về ước mơ hay điều bí mật, cả hai sẽ có sự gắn kết. Hãy lắng nghe họ nhiều hơn, đáp lại một cách nhiệt tình, đừng chỉ luyên thuyên về mỗi bản thân.  Liều thì ăn nhiều. Cân nhắc khi thời điểm chín muồi, bạn có thể nói cho người ấy biết cảm giác của bạn. Hãy tung hết mọi lá bài bạn có nhưng phải đảm bảo lúc đó chỉ có hai người và làm cho mọi thứ tự nhiên hết sức có thể.  Cố gắng vào chung một nhóm nếu hai bạn học chung trường. Thường xuyên cười với họ nhưng đừng vồ vập quá, chỉ nên vừa đủ để họ cười lại và tiến đến chỗ bạn. Hỏi xin Instagram, Snapchat, hay Facebook bởi sẽ bớt lộ liễu hơn xin số điện thoại, mà lại còn được biết nhiều chi tiết về họ. Bật tín hiệu qua lời nói hoặc qua ngôn ngữ cơ thể. Những dấu hiệu này sẽ cho người ấy hiểu (một cách vô thức hay có chủ ý) rằng bạn thích họ, và có thể sẽ khiến họ rung động ít nhiều.  Đưa gợi ý nhỏ thông qua ngôn ngữ cơ thể. Điều này có thể tự xảy ra. Quan sát các dấu hiệu từ những việc người ấy đang làm. Mở lòng hơn và đừng ngại cho họ thấy mặt mong manh của bạn. Bạn nên âm thầm cho người ấy biết họ đặc biệt như thế nào. Cười thật nhiều. Tỏ ra đong đưa một chút. Gọi tên họ vì con người thích được nghe tên mình. Khen ngợi người ấy. Đừng quên tử tế và chơi đẹp với họ. Chạm vào người ấy theo kiểu ve vãn, nhưng không phải kiểu biến thái nhé. Chạm vào cánh tay họ, điều đó sẽ thể hiện rằng bạn thích họ nhưng không khiến họ nghĩ bạn muốn hẹn hò. Chỉ cần khẽ chạm vai người ấy, hoặc đập tay nhau, thậm chí ôm tạm biệt. Cắn môi, cười e lệ khi bị người ấy chọc, vuốt tóc (luôn luôn hiệu quả) và chớp mắt nhiều hơn thường lệ. Hãy làm sao cho thật tự nhiên. Lôi kéo sự chú ý của ai đó không phải dễ, cũng như giữ được sự chú ý đó. Nếu bạn muốn ai đó ghi nhớ bạn, hãy dùng ánh mắt, nhưng đừng nhìn lâu quá. Trò này cũng giống như khi chơi đùa với thú cưng, bạn đung đưa, lắc lư món đồ chơi qua lại để thu hút sự chú ý của chúng.  Điều này không có nghĩa là bạn nên liên tục nhìn chằm chằm vào đối phương. Làm vậy trông đáng sợ lắm. Để giao tiếp bằng mắt với người mình thích, bạn nên liếc nhìn họ, cười, rồi cúi đầu xuống hoặc ngại ngùng nhìn đi chỗ khác. Điều này sẽ giúp người ấy cảm nhận được bạn thích họ mà không phải làm họ sợ.  Giao tiếp bằng mắt còn thể hiện sự tự tin, vốn là đặc điểm hấp dẫn đối với đa số người vì đó là cách để xây dựng mối quan hệ thân mật. Nghiên cứu cho thấy những người yêu nhau thường nhìn vào mắt nhau.

Summary: Hãy bắt chuyện với đối phương. Gửi tín hiệu tán tỉnh đến người ấy, và xem họ phản ứng ra sao. Giao tiếp bằng ánh mắt.


Thật không may hầu hết những người giả chết đều thất bại khi tiến hành rút tiền bảo hiểm mà họ hi vọng nhận được, hoặc nhận vé phạt quá tốc độ. Để thành công, bạn phải biến mất hoàn toàn.  Bắt đầu bằng cách lẩn trốn đâu đó trong vài tuần, chẳng hạn như nhà trọ rẻ tiền trong vài tuần. Dự trữ thực phẩm và ẩn nấp xem chương trình điều tra trên tivi để cảnh sát quyết định dừng việc tìm kiếm bạn. Khi bắt buộc phải ra ngoài, bạn nên cải trang. Cuối cùng bạn phải đi đâu đó để bắt đầu cuộc sống mới. . Sau khi giả chết, bạn phải tạo danh tính mới cho bản thân. Một con bạc và nhà thơ tinh tế ở Việt Nam quyết định để lại tài sản thừa kế là nhà máy đóng hộp cá ngừ của gia đình và chuyển đến Úc để làm trong lĩnh vực xe hơi? Một nhân viên pha chế ở thị trấn nhỏ phải tìm kiếm cơ hội ở thành phố lớn như Hồ Chí Minh? Xác định danh tính mới và bắt đầu chuẩn bị:   Tên mới. Luyện ký tên, nói, và giới thiệu bản thân bằng tên mới. Bạn nên chọn cái tên thật hay như Nguyễn Anh Tuấn hoặc tương tự.  Phong cách mới. Bạn muốn hình ảnh mới trông như thế nào? Lựa chọn trang phục khác với phong cách trước đây để làm mới bản thân. Bạn nên ăn mặc sao cho khi gặp mẹ mình ngoài đường thì bà cũng không thể nhận ra. Để râu, cạo tóc, thay đổi màu tóc, mặc đồ da, bất kỳ điều gì cần làm để xây dựng phong cách hoàn toàn mới.  Câu chuyện của bản thân. Bạn sẽ kể về bản thân với người khác như thế nào? Bạn sẽ giới thiệu mình ra sao? Làm sao bạn có thể từ bỏ danh tính trước đây khi gặp người mới? Sau khi xác định danh tính mới và dùng để giới thiệu bản thân là Trần Thanh Hà, bạn nên tìm kiếm hoặc tự làm giả giấy tờ để bắt đầu cuộc sống mới. Trừ khi bạn có giấy tờ giả đủ sức thuyết phục, việc sử dụng máy bay là sự lựa chọn không tồi. Bạn nên đi thật xa bằng cách đi nhờ xe hoặc đi xe buýt để tiết kiệm chi phí. Khai thuế sẽ trở nên khó khăn, vì thế bạn nên làm việc bí mật và tiếp tục di chuyển để bảo đảm an toàn. Xem xét làm việc với tư cách lao động nhập cư. Bạn có thể vào trong Nam tìm kiếm công việc có thể lách luật chẳng hạn như trong đồn điền, trang trại. Tiếp tục di chuyển trong khu vực nông thôn. Bạn không nên trở thành người của công chúng. Thay vào đó nên sống yên bình và đơn giản, ít giao tiếp và giấu con người thật của mình. Khi mọi người bắt đầu gần gũi, bạn nên di chuyển đến nơi khác.  Tránh các địa điểm và thắng cảnh du lịch; những nơi này thường có máy quay ghi lại hình ảnh của bạn. Ngoài ra, có thể bạn sẽ gặp phải khách du lịch từng quen biết bạn. Mang áo khoác trùm đầu nếu không muốn người khác nhìn rõ khuôn mặt.

Summary: Xóa sạch toàn bộ thông tin liên lạc của những người quen trước đây. Xác định danh tính mới Làm thẻ CMND giả. Đến một nơi mà không ai nhận ra bạn. Làm việc bí mật. Tránh hoạt động gây chú ý.


Xác định các khoản chi cơ bản hàng tháng để tránh chi tiêu quá khả năng. Các khoản chi này bao gồm:  Tiền thuê nhà và sinh hoạt phí. Tùy vào điều kiện sống, bạn có thể chia sẻ chi phí này với bạn cùng phòng hoặc vợ/chồng. Chủ nhà có thể trả tiền khí đốt hoặc bạn trả tiền điện hàng tháng. Đi lại. Bạn đi bộ đến nơi làm hàng ngày? Đạp xe? Đi xe buýt? Đi chung xe với người khác? Thực phẩm. Phân bổ số tiền bình quân chi cho các bữa ăn mỗi tuần trong cả tháng. Chăm sóc sức khỏe. Điều quan trọng là bạn cần có bảo hiểm y tế trong trường hợp bất trắc hoặc tai nạn vì tự thanh toán sẽ tốn hơn là được bảo hiểm chi trả. Hãy tra cứu trên mạng để chọn tỷ lệ phí bảo hiểm tốt nhất. Các khoản tiêu vặt. Nếu bạn có vật nuôi, bạn cần xác định thức ăn cho vật nuôi hàng tháng là bao nhiêu. Nếu bạn và vợ/chồng sắp xếp đi chơi buổi tối mỗi tháng một lần, hãy coi đó là một khoản chi. Tính tất cả các chi phí mà bạn có thể nghĩ ra, nhờ đó, bạn sẽ biết chính xác mình tiêu tiền vào việc gì. Nếu bạn phải trả nợ, hãy ghi vào mục khoản chi cần thiết trong quỹ chi tiêu. Mục tiêu đó có thể là: đôi tất mới thay cho đôi đã bị thủng. Hoặc, thay điện thoại bị hỏng. Có mục tiêu khi mua sắm, đặc biệt đối với những đồ không cấp thiết, sẽ giúp bạn tránh mua sắm một cách bột phát. Tập trung vào vật dụng cần thiết khi mua cũng giúp bạn biết rõ số tiền cần chi cho mỗi lần mua sắm.  Khi mua thực phẩm, hãy xem trước công thức nấu ăn và liệt kê những thành phần cần thiết. Bằng cách này, khi ở trong cửa hàng, bạn có thể bám sát vào danh sách và biết chính xác bạn sẽ dùng các thực phẩm đó như thế nào. Nếu khó tập trung vào danh sách thực phẩm đã liệt kê, hãy thử mua qua mạng. Cách này giúp bạn tính tổng tiền mua hàng và biết chính xác bạn đang chi tiền mua cái gì. Đó là một sự cám dỗ không thể cưỡng được! Chủ cửa hàng bán lẻ tin rằng khách hàng sẽ bị hấp dẫn bởi kệ hàng giảm giá. Điều quan trọng là cưỡng lại được ham muốn mua sắm chỉ vì mặt hàng đó đang giảm giá. Dù giảm giá mạnh vẫn có nghĩa là chi tiền nhiều. Thay vào đó, bạn chỉ nên cân nhắc mua sắm trong hai trường hợp: bạn có cần đồ vật đó không? Và bạn có đủ tiền mua đồ vật đó không?  Nếu câu trả lời là không cho cả hai câu hỏi này, tốt nhất hãy để mặt hàng đó lại và tiết kiệm tiền để mua đồ vật bạn cần, thay vì bạn muốn dù đang giảm giá. Chỉ mang lượng tiền mặt bạn cần dựa vào kế hoạch chi tiêu để có đủ tiền tiêu cho cả tuần. Bằng cách đó, bạn sẽ tránh được việc mua sắm không cần thiết nếu đã chi hết tiền. Nếu bạn buộc phải mang theo thẻ tín dụng, hãy coi đó là thẻ ghi nợ, tức là mỗi đồng bạn tiêu bằng thẻ tín dụng cũng giống như tiền bạn phải trả nợ hàng tháng. Coi thẻ tín dụng như thẻ ghi nợ có nghĩa bạn sẽ không vội vàng quẹt thẻ cho mỗi lần mua. Ăn hàng có thể rất tốn kém, đặc biệt nếu bạn chi 200 nghìn-300 nghìn mỗi ngày, 3-4 lần mỗi tuần. Giảm ăn hàng xuống một lần mỗi tuần và dần dần chỉ còn một lần mỗi tháng. Bạn sẽ biết mình tiết kiệm được bao nhiêu tiền khi mua thực phẩm để nấu ăn tại nhà. Bạn cũng sẽ thấy việc đi ăn hàng vào dịp đặc biệt có giá trị hơn nhiều. Mang cơm ăn trưa hàng ngày thay vì phải trả tiền cho bữa trưa. Dành 10 phút trước khi đi ngủ vào buổi tối hoặc trước khi đi làm vào buổi sáng để chuẩn bị đồ ăn trưa. Bạn sẽ thấy tiết kiệm được kha khá tiền mỗi tuần chỉ nhờ mang cơm trưa đi ăn. Kiểm tra thói quen chi tiêu bằng cách chỉ mua những thứ bạn cần trong 30 ngày hoặc một tháng. Hãy xem bạn đã chi tiêu cho một tháng ít như thế nào khi tập trung vào mua những thứ bạn cần thay vì những thứ bạn muốn. Cách này sẽ giúp bạn xác định thứ gì được coi là cần thiết và thứ gì có cho vui. Ngoài những nhu cầu cần thiết rõ ràng như tiền thuê nhà và thực phẩm, bạn có thể cho rằng thẻ thành viên trung tâm thể dục là nhu cầu vì hoạt động này giúp bạn khỏe mạnh, yêu đời. Hay như đi mát xa mỗi tuần để giúp lưng đỡ đau. Bạn có thể chi cho những nhu cầu này chừng nào chúng nằm trong giới hạn ngân sách chi tiêu mà bạn có thể đáp ứng được. Đó là cách tuyệt vời để học thêm kỹ năng mới và tiết kiệm tiền. Có nhiều blog và sách hướng dẫn cách tự làm giúp bạn tạo ra những đồ vật đắt tiền với kinh phí hạn hẹp. Thay vì mua một tác phẩm nghệ thuật hoặc đồ vật trang trí đắt tiền, bạn hãy tự làm ra chúng. Cách này sẽ giúp bạn tạo ra đồ vật theo ý muốn và không bị lạm chi.  Các trang web như Pinterest, ispydiy, và A Beautiful Mess đều có những ý tưởng thú vị để bạn tự làm các vật dụng tại nhà. Bạn cũng có thể học cách tái chế đồ vật có sẵn để tạo thành những vật dụng mới, thay vì bỏ tiền mua. Cố gắng tự làm việc nhà. Tự dọn dẹp lối đi vào nhà thay vì thuê người làm. Động viên mọi người trong gia đình cùng làm việc nhà như rửa bát hoặc lau nhà. Tự làm các chất tẩy rửa vật dụng trong nhà và sản phẩm làm đẹp. Hầu hết các sản phẩm này được tạo bởi những thành phần đơn giản bạn có thể mua tại cửa hàng tạp phẩm hoặc thực phẩm tự nhiên gần nhà. Nước giặt, chất tẩy rửa đa mục đích, thậm chí xà phòng đều có thể tự làm bằng tay, rẻ hơn so với mua ở cửa hàng. Làm việc vì mục tiêu cuộc đời, như đi du lịch châu Âu hay mua nhà, bằng cách để dành tiền hàng tháng trong tài khoản tiết kiệm. Tự nhắc nhở bản thân rằng tiền tiết kiệm đó không phải để mua quần áo hay đi chơi hàng tuần mà dành cho mục tiêu lớn hơn của cuộc đời.

Summary: Tạo quỹ chi tiêu và chi trong giới hạn của quỹ. Luôn có sẵn mục tiêu trong đầu khi đi mua sắm. Đừng bị cuốn hút vào hàng giảm giá. Để thẻ tín dụng ở nhà. Ăn ở nhà và mang cơm trưa đến nơi làm việc. Hạn chế chi tiêu. Tự làm tại nhà. Để dành tiền cho mục tiêu cuộc đời.


Vùng da và vết thương phải khô hoàn toàn trước khi băng. Bạn hãy thấm khô bằng khăn mềm và tránh làm đau vết thương.  Nếu vết thương chảy máu, bạn cần cầm máu trước khi băng. Dùng khăn ấn lên vết thương và giữ như vậy cho đến khi máu ngừng chảy. Bạn cũng có thể áp túi đá bọc trong khăn hoặc mảnh vải lên vết thương để giúp giảm lưu thông máu và cầm máu.  Nâng vết thương cao trên mức tim cũng giúp giảm chảy máu.  Băng dạng lỏng chỉ nên dùng để băng các vết thương nhỏ, chẳng hạn như các vết cắt nông, vết trầy xước và vết cào không sâu và không chảy nhiều máu. Nếu vết thương sâu hoặc máu chảy nhiều máu quá 10 phút (dù bạn đã cố gắng cầm máu), bạn hãy tìmm sự chăm sóc y tế ngay lập tức. Phết từ đầu này đến đầu kia của vết thương với một động tác liên tục cho đến khi che phủ toàn bộ vết thương.  Nếu là vết cắt, bạn hãy dùng các ngón tay khép hai mép vết thương sát vào nhau. Không để băng dính dạng lỏng lọt vào trong vết thương. Chỉ băng lên bề mặt da có vết thương. Bước này giúp băng dính chặt vào da. Không phết thêm một lớp băng nữa lên lớp băng cũ sau khi đã khô, vì như vậy lớp băng cũ sẽ bị bong ra. Mặc dù băng dính dạng lỏng có khả năng chống nước, nhưng bạn không nên để băng bị ngâm nước. Bạn vẫn có thể tắm vòi sen hoặc đi bơi, miễn là không ngâm nước trong một thời gian dài.  Đừng thoa lotion, dầu, gel hoặc thuốc mỡ lên vết thương. Điều này sẽ làm giảm độ kết dính giữa băng dính và da. Tránh gãi chỗ dán băng dính vì băng dính có thể bị bong. Băng vết thương dạng lỏng sẽ tự bong ra trong 5-10 ngày.

Summary: Rửa và thấm khô vùng da cần băng. Phết băng dính dạng lỏng lên vết thương. Chờ vài phút cho băng khô. Giữ cho băng khô ráo.


Khi chúng ta ý thức được con người của mình, chúng ta bắt đầu chấp nhận bản thân và cảm thấy thoải mái hơn khi ở xung quanh người khác. Viết nhật ký hoặc blog là cách tuyệt vời để tăng cường ý thức về bản thân và theo dõi sự phát triển cá nhân. Khi viết, bạn có thể cân nhắc những chủ đề dưới đây:  Xác định những điều bạn thích và không thích. Xác định những ước mơ của bạn. Xác định xem bạn cần cải thiện những lĩnh vực nào trong cuộc sống. Khi các phương tiện truyền thông dồn dập tấn công bạn với những hình ảnh được lý tưởng hóa về sắc đẹp, bạn sẽ dễ dàng quên rằng không có gì là hoàn hảo và không có vẻ đẹp toàn diện. Những nhược điểm của bạn làm cho bạn trở nên khác biệt—hãy thừa nhận những điều không hoàn hảo của mình và bắt đầu tận dụng chúng.  Thay vì tập trung vào những khía cạnh tiêu cực về ngoại hình, hãy tôn vinh những đặc điểm mà bạn yêu thích. Hãy ở bên cạnh những người tích cực, giúp bạn cảm thấy được yêu thương và xinh đẹp. Vẻ đẹp bên trong—những suy nghĩ, hành động, và niềm đam mê của bạn chính là sự phản chiếu về con người của bạn. Bạn có thể tăng cường vẻ đẹp bên trong và sức thu hút bên ngoài bằng cách đặt những nhu cầu và cảm xúc của người khác lên trên bản thân mình.  Thay vì đánh giá người khác, hãy khen ngợi họ. Sẵn sàng cống hiến thời gian và nguồn lực cho những ai cần bạn giúp đỡ.  Trở nên tử tế và rộng lượng với tất cả mọi người mà bạn gặp.  Theo đuổi đam mê—khi bạn làm những việc mình thích, bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc. Những người trong cuộc sống của bạn sẽ có tác động to lớn đến sự tự tin của bạn. Khi bạn bè và những người thân liên tục phê bình bạn hoặc bản thân họ, thật khó để bạn cảm thấy mình tốt đẹp. Hãy dành thời gian cho những người giúp bạn khẳng định giá trị bản thân, khen ngợi bạn thay vì chỉ trích, và làm nổi bật sự tự tin của bạn.

Summary: Tìm hiểu bản thân nhiều hơn. Chấp nhận những khuyết điểm của bạn. Cố gắng trở thành một người tích cực, phóng khoáng, và nhiệt tình. Ở bên cạnh những người tích cực.


Để xác định giới tính của mèo, bạn cần phải ẵm chúng lên. Một số con mèo không thích như vậy, cho nên cần dành thời gian cho chúng cảm thấy thoải mái và thư giãn khi ở gần bạn.  Đứng hoặc cúi mình xuống và để mèo tiến gần đến. Hãy để chúng ngửi tay sau khi đã tiếp cận bạn. Nếu thấy mèo lo lắng sợ hãi, có lẽ bạn nên đợi một dịp khác hoặc nhờ một người trợ giúp để thực hiện việc xác định giới tính của chúng. Nhẹ nhàng ẵm mèo và âu yếm bằng một tay. Dùng tay kia nhấc phần đuôi lên trên để kiểm tra bộ phận sinh dục.  Nếu mèo cảm thấy thoải mái khi đụng chạm, thì bạn có thể thực hiện bước này khi đang ngồi trên ghế hoặc ghế dài để tránh mèo không bị tuột khỏi tay. Trong trường hợp có người trợ giúp, thì hãy nhờ người đó giữ chặt mèo bằng hai tay trong khi bạn nhấc đuôi mèo lên. Nếu mèo không nhấc đuôi lên, hãy gãi nhẹ phần giữa đuôi và lưng. Khi chạm vào điểm này mèo thường sẽ tự động nhấc đuôi lên. Kiểm tra các đặc điểm cơ thể của mèo dưới phần đuôi là phương pháp chính xác nhất để xác định giới tính của mèo. Các đặc điểm bộ phận sinh dục của mèo đực thường dễ nhận dạng hơn.  Bộ phận sinh dục của mèo đực bao gồm hậu môn, bìu và dương vật, trong khi bộ phận sinh dục của mèo cái sẽ chỉ bao gồm hậu môn và lỗ niệu đạo. Bìu của mèo đực có lông bao phủ và bao gồm hai tinh hoàn, với nhiều kích thước khác nhau từ nhỏ đến lớn bằng quả anh đào. Bìu là một túi da nhô ra từ phía sau. Trong trường hợp lông mèo dài và rậm khó nhìn thấy rõ bộ phận sinh dục thì có thể làm ướt lông để phần bìu lộ ra rõ ràng hơn. Mèo đực đã triệt sản vẫn có bìu với kích thước nhỏ hơn so với mèo đực bình thường.  Dương vật nằm dưới bìu, bên dưới lớp da, và kéo dài ra phần lông nhỏ nhô lên giữa hai bên đùi. Bạn có thể tưởng tượng bộ phận sinh dục của mèo đực có hình như dấu hai chấm (:). Hậu môn và lỗ niệu đạo của mèo đực cách nhau ít nhất 2,5 cm, hoặc 1,3 cm đối với mèo con. Nếu bộ phận sinh dục của mèo không có các đặc điểm của mèo đực, thì hãy tìm các đặc điểm sinh dục của mèo cái.  Bộ phận sinh dục của mèo cái bao gồm hậu môn và lỗ niệu đạo/âm hộ có hình dạng khe thẳng đứng. Bạn có thể tưởng tượng bộ phận này giống như dấu chấm phẩy (;).  Khoảng cách giữa hậu môn và âm hộ của mèo cái sẽ ngắn hơn vào khoảng 1,3 cm.

Summary: Lại gần mèo thật cẩn thận. Nhấc đuôi mèo lên. Xác định đặc điểm bộ phận sinh dục của mèo đực. Xác định đặc điểm bộ phận sinh dục của mèo cái.


Nếu bạn dùng phong bì có một “ô cửa sổ” trong suốt để nhìn được tên và địa chỉ người nhận trong thư, quan trọng là bạn phải định dạng lá thư đúng cách để thông tin này nằm đúng vị trí.  Để định dạng thư, trước hết bạn cần căn trong chương trình soạn thảo văn bản sao cho tất cả các mép giấy đều cách lề 2,5 cm. Nhớ căn lề trái của trang giấy khi đánh máy ngày tháng và địa chỉ người nhận. Đoạn văn bản nên giãn cách một dòng đơn (single), ngoại trừ khoảng cách giữa các đoạn. Khoảng giữa các đoạn nên giãn cách dòng đôi (double). Toàn bộ lá thư cần được căn lề trái. Dòng chữ đầu tiên (ngày tháng) cần phải cách mép trên của giấy khoảng 5 cm. Gõ ngày tháng đầy đủ bằng chữ (ví dụ: Ngày 1 tháng 4 năm 2016 thay vì 1/4/16). Gõ phím enter 2 lần để cách khoảng trống giữa ngày tháng và thông tin người nhận. Gõ tên đầy đủ của người nhận (ví dụ: Ông Nguyễn Văn An), gõ enter, gõ địa chỉ của người nhận, gõ enter lần nữa và gõ thành phố, bang và mã bưu chính của người nhận. Nhớ cách trống một dòng giữa phần ghi thông tin liên lạc của người nhận và lời chào. Để tận dụng ô cửa sổ của phong bì, bạn cần gấp thư sao cho tên và địa chỉ của người nhận hướng ra ngoài.  Tuy không đảm bảo tính riêng tư như kiểu gấp vào trong, nhưng bạn cần gấp kiểu này nếu muốn tên và địa chỉ người nhận được nhìn thấy qua ô cửa số của phong bì. Nếu trong thư có thông tin nhạy cảm, tốt nhất là bạn nên dùng loại phong bì thông thường không có cửa sổ. Như vậy bạn sẽ dễ nhìn được vị trí ghi tên và địa chỉ người nhận trong khi gấp. Nếu thực hiện đúng, bạn sẽ không thể đọc được nội dung của thư. Xoay ngược lá thư sao cho phần tên và địa chỉ người nhận nắm gần phía mình. Nếu làm đúng, khi hé nhìn bên dưới lá thư, bạn sẽ thấy tên và địa chỉ người nhận nằm gần phía mình. Gấp 1/3 phần trên tờ giấy xuống về phía bạn. Nếu không biết chắc phải gấp đến đâu, bạn có thể đặt phong bì bên dưới, giữa trang giấy để làm vạch mức. Gấp 1/3 trang giấy từ dưới lên về phía xa người. Bây giờ bạn có thể trông thấy tên và địa chỉ người nhận. Cầm lá thư sao cho tên và địa chỉ người nhận hướng ra mặt trước của phong bì. Bỏ thư vào phong bì sao cho phần thông tin này có thể đọc được qua ô cửa sổ. Nếu không nhìn thấy thông tin người nhận, có thể là bạn đã úp lá thư khi cho vào phong bì. Nếu vậy, bạn cần lấy thư ra và lật lại (phần thông tin người nhận phải hướng ra cửa sổ của phong bì).

Summary: Đảm bảo lá thư được định dạng đúng. Gấp thư theo “kiểu chữ Z”. Đặt lá thư trên bàn sao cho mặt in chữ úp xuống. Xoay ngược lá thư lại. Gấp mép trên của tờ giấy xuống. Gấp mép dưới lên. Cho thư vào phong bì.


Lò điện thường mất 10 đến 15 phút trước khi đạt đến nhiệt độ thích hợp. Thời gian này thường đủ để bạn chuẩn bị nguyên liệu theo công thức nấu ăn. Nếu cần hơn 15 phút, bạn hãy cân nhắc bật lò vào giữa thời gian chuẩn bị. Nếu trong lò vẫn còn các vật dụng như khay nướng, bạn hãy lấy ra và bỏ qua một bên. Đa số các ngăn đều đặt giữa lò, nhưng đôi khi món ăn mà bạn sắp nướng cần phải đặt cao hơn hoặc thấp hơn. Xem hướng dẫn trong công thức nấu ăn, và nếu cần, lấy ngăn nướng ra và đặt lại vào vị trí thích hợp. Có các gờ bên trong thành lò để gài các ngăn.  Các món cần phải sém và giòn trên mặt như món thịt casserole và lasagna, thường được nướng ở vị trí cao trong lò.  Các món như bánh, bánh quy và bánh cupcake nên nướng ở ngăn giữa lò, trừ khi công thức nấu ăn hướng dẫn khác. Các món cần phải cháy sém và giòn dưới đáy như bánh mì dẹp hoặc pizza thường đặt ở ngăn dưới cùng trong lò. Bạn cần xem công thức nấu ăn để biết nhiệt độ thích hợp. Nhiệt độ lò nướng thường được nhắc đến trên đầu công thức nấu ăn, ngay bước đầu tiên. Chỉ cần giữ chặt nút vặn, ấn vào và vặn đến vạch nhiệt độ thích hợp. Hầu hết các lò nướng hiện đại đều có chương trình cài đặt cho phép bạn thấy nhiệt độ hiện tại hoặc phát ra tiếng “bíp” khi đã sẵn sàng. Một số lò nướng có đèn báo hiệu khi lò đã đạt nhiệt độ thích hợp. Đèn báo thường ở bên cạnh nút vặn.  Hầu hết các lò đều mất 10 đến 15 phút để nóng đến nhiệt độ thích hợp. Lò nướng kiểu cũ có thể không có nút vặn với nhiều vạch nhiệt độ ghi trên đó mà chỉ có công tắc bật – tắt. Nếu là vậy, bạn chỉ cần bật lò và đợi 10 đến 15 phút trước khi đặt thức ăn vào lò nướng.  Cân nhắc dùng nhiệt kế đo nhiệt độ lò. Đôi khi nhiệt độ trong lò không chính xác và không thực sự khớp với nhiệt độ ghi trên nút vặn. Nhiệt kế lò thường đặt bên trong lò sẽ cho biết nhiệt độ thực sự. Bạn nên xem nhiệt kế này thay vì chờ đèn báo bật lên hoặc lò phát ra tiếng “bíp”. Nhớ đóng chặt cửa lò, trừ khi có hướng dẫn khác trong công thức, và không mở cửa lò để nhìn vào bên trong. Việc đóng mở cửa lò trong lúc nướng có thể khiến hơi nóng bên trong thoát ra ngoài, dẫn đến thời gian nướng lâu hơn. Nếu muốn nướng nhiều thức ăn và dùng nhiều ngăn, bạn cần dịch chuyển các đĩa thức ăn và chảo trong lò sao cho chúng không song song với nhau. Điều này cho phép không khí nóng trong lò lưu thông qua các món ăn và phân phối nhiệt đều hơn.

Summary: Cân nhắc làm nóng lò trước khi bắt đầu chuẩn bị món ăn. Mở lò ra xem để chắc chắn không còn thứ nào bỏ quên bên trong. Sắp xếp lại các ngăn trong lò nướng nếu cần. Bật lò và cài đặt nhiệt độ. Chờ đến khi lò đạt được độ nóng mong muốn. Đặt thức ăn vào lò và nướng theo công thức nấu ăn.


Tất cả những gì bạn cần làm để sang số đối với xe có hộp số bán tự động là vặn tay ga và sử dụng cần số. Đối với hộp số bán tự động, khớp ly hợp được kết hợp vào cần số, do đó việc sử dụng cần số sẽ kích hoạt cả hai công cụ điều khiển này.

Summary: Học sử dụng các công cụ điều khiển.


Đối với trẻ nhỏ, “ngủ ngoan cả đêm” có khá nhiều ý nghĩa khác nhau theo từng độ tuổi khác nhau. Hiểu rõ cách thức ngủ đêm của trẻ sẽ giúp bạn xây dựng kế hoạch thực tế hơn trong quá trình rèn luyện trẻ sơ sinh ngủ ngoan vào ban đêm.  Khi trẻ sơ sinh đạt khoảng 5 kg, bạn sẽ không cần phải cho con bú vào ban đêm.  Trẻ sơ sinh sẽ không ngủ nhiều hơn 3 giờ mỗi lần bởi vì chúng thường xuyên cần phải bú sữa.  Khoảng 2 – 3 tháng, trẻ có thể ngủ từ một mạch từ 5 – 6 giờ, mặc dù có thể chúng cũng cần phải bú thêm vào buổi tối.  Vào khoảng 4 tháng, con của bạn sẽ có khả năng ngủ liên tục từ 7 – 8 giờ và sẽ không đòi hỏi bạn phải cho bú giữa đêm. Hầu hết mọi trẻ sơ sinh đều sẽ uốn éo, ngọ nguậy, phát ra âm thanh, và giật mình trong khi ngủ. Đây là phản ứng hoàn toàn bình thường và không cần bạn phải chú ý quá nhiều.  Chờ vài phút sau khi trẻ cựa quậy để xem trẻ có ngủ lại hay không.  Chỉ phục vụ trẻ khi bạn nghi ngờ rằng con của bạn đang đói bụng hoặc khó chịu. Con của bạn có thể sẽ có thói quen ngủ tự nhiên khiến chúng trở thành người thích thức đêm hay người hay dậy sớm. Bạn nên tôn trọng thời gian biểu của trẻ và điều chỉnh nếu cần sẽ giúp trẻ – và cả bạn – chìm vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn. Bạn cũng nên điều chỉnh dần thời gian ngủ của trẻ để chúng đi ngủ vào thời điểm thuận tiện nhất cho bạn. Ví dụ, thay đổi khoảng 30 phút ngủ trưa hoặc ngủ đêm từ tuần này sang tuần khác sẽ giúp con của bạn hình thành thời gian ngủ phù hợp hơn. Kỹ năng làm cha mẹ của bạn hoàn toàn không liên quan đến khả năng giúp trẻ có thể ngủ ngoan cả đêm. Khi có cái nhìn lạc quan hơn về nếp ngủ của trẻ nhỏ, bạn sẽ dễ dàng chấp nhận và thoải mái hơn. Bạn nên nhớ rằng thói quen ngủ của trẻ sơ sinh có thể thay đổi mỗi tuần, và sẽ có những ngày mà trẻ ngủ nhiều hơn những ngày khác. Điều này đặc biệt đúng khi trẻ đang trong quá trình phát triển hoặc trong giai đoạn mọc răng. Nếu con của bạn không ngủ hoặc gặp những vấn đề khác khiến bạn lo lắng, bạn nên đến gặp bác sĩ khoa nhi. Bác sĩ có thể giúp bạn phát triển thói quen ngủ cho trẻ hoặc đánh giá tình trạng bệnh lý tiềm ẩn, chẳng hạn như hội chứng colic (hội chứng quấy khóc) khiến trẻ sơ sinh không thể ngủ ngon cả đêm.

Summary: Tìm hiểu về cách ngủ của trẻ sơ sinh. Nhận biết rằng cựa quậy là điều bình thường. Điều chỉnh thói quen nếu cần. Nhìn nhận lạc quan hơn về giấc ngủ của trẻ. Đến gặp bác sĩ khoa nhi.


Nhấp chuột vào logo Apple ở góc phía trên bên trái màn hình. Hãy nhớ rằng, theo mặc định tường lửa Mac bị vô hiệu hóa. Nếu bạn không kích hoạt tường lửa thì không cần phải thực hiện quá trình này. Nó nằm trong trình đơn thả xuống của Apple. Tùy chọn này có biểu tượng hình ngôi nhà ở ngay đầu cửa sổ System Preferences. Tab này nằm ngay đầu cửa sổ Security & Privacy. Nhấp chuột vào biểu tượng ổ khóa, nhập mật khẩu quản trị viên Mac và nhấp vào Unlock (Mở khóa). Nằm ở cạnh bên phải trang Firewall. Bạn sẽ thấy tùy chọn bên dưới cửa sổ, ở chính giữa trang. Bạn chỉ cần nhấp chuột vào ứng dụng để chọn. Nút này nằm gần cuối cửa sổ. Thao tác này sẽ thêm chương trình vào danh sách ngoại lệ của tường lửa. Nếu không nhìn thấy hộp thoại này ở bên phải tên ứng dụng, giữ phím Control và nhấp chuột vào tên ứng dụng, sau đó tích vào Allow incoming connections. Đây là thao tác lưu thiết lập và cho phép ứng dụng vượt qua tường lửa.

Summary: Mở trình đơn Apple {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhấp chuột vào System Preferences (Tùy chỉnh Hệ thống). Nhấp chuột vào Security & Privacy (Bảo mật & Riêng tư). Nhấp chuột vào tab Firewall (Tường lửa). Mở khóa trình đơn Firewall. Nhấp chuột vào Firewall Options (Tùy chọn tường lửa). Nhấp chuột vào nút +. Chọn ứng dụng cho phép vượt qua tường lửa. Nhấp chuột vào Add (Thêm). Đừng quên tích vào hộp thoại "Allow incoming connections" (Cho phép kết nối tới) được hiển thị bên cạnh tên ứng dụng. Nhấp chuột vào OK.


Lắng nghe là việc thường bị lãng quên trong xã hội ngày nay. Thay vì trả lời tin nhắn, kiểm tra email hay nghĩ về việc tối nay ăn gì, bạn hãy tập trung vào những gì người đối diện đang nói. Hãy thể hiện sự tập trung và quan tâm của bạn bằng cách bình luận về câu chuyện họ kể hoặc đặt câu hỏi. Chẳng có ai muốn bị lừa dối cả. Hãy thành thật với mọi người. Nếu không thể làm gì đó, bạn nên nói thật với họ hơn là đợi đến phút cuối rồi mới bảo là không làm được. Khi mọi người muốn nghe ý kiến của bạn, hãy trả lời thành thật. Nói thật và nói thô lỗ là hai khái niệm khác nhau. Ví dụ, nếu một người bạn hỏi bạn nghĩ sao về chiếc áo sơ mi cậu ấy đang mặc và bạn không thích nó, bạn có thể trả lời rằng: “Thực sự thì tớ thích cậu mặc màu xanh nước biển hơn”, thay vì nói rằng: “Tớ chẳng thích nó tẹo nào, nhìn xấu lắm”. Bạn nói gì không quan trọng bằng cách bạn nói điều đó như thế nào. Nếu bạn khen ai đó nhưng họ lại nghĩ bạn đang dùng giọng mỉa mai thì lời khen ấy chẳng có nghĩa lý gì cả. Do vậy, bạn cần thật cẩn trọng trong cách nói. Nếu mọi người thường hay hiểu nhầm ý bạn thì bạn nên thay đổi cách nói của mình. Hãy nhờ mọi người góp ý cho bạn nhé. Bạn có thể tổ chức những buổi gặp mặt để mọi người cùng giao lưu, đơn giản như gặp gỡ ở công viên hoặc có thể cao cấp hơn như một bữa tối sang trọng ở nhà hàng. Dù là cách nào thì điều đó cũng giúp thể hiện rằng bạn quan tâm và muốn mở rộng mối quan hệ bạn bè của mình.

Summary: Biết lắng nghe. Nói chân thành. Biết “nói như thế nào” và “nói gì”. Giúp mọi người giao thiệp với nhau.


Bánh mì cắt lát sẵn thường quá mỏng và nhạt nên không thích hợp để làm bánh mì nướng kiểu Pháp (đôi khi còn gọi là bánh mì trứng hoặc bánh mì rán kiểu Pháp). Thay vào đó, bạn nên cắt lát một ổ bánh mì challah, bánh trứng, bánh brioche hoặc bánh mì mỏng giòn đặc ruột thành lát dày khoảng 2-2,5 cm.  Tốt nhất là bạn nên để ổ bánh mì tươi qua đêm cho khô hơn một chút và tăng độ thấm hút; tuy nhiên bánh mì tươi cũng tốt nếu bạn không thể để qua đêm. "Đặc ruột" chỉ phần bên trong ổ bánh mì có độ xốp và không có các lỗ khí lớn. Trước khi bắt đầu rán bánh, bạn sẽ cần một loại bột lỏng như sữa trứng bao ngoài lát bánh mì để tạo thành lớp vỏ vàng. Để pha lượng bột đủ để rán 8 lát bánh mì, bạn cần số nguyên liệu sau:  3 quả trứng to Một nhúm muối ⅔ cốc (160 ml) hỗn hợp sữa nguyên kem và kem tươi. Bạn có thể thay thế bằng sữa nguyên kem để tốt hơn cho sức khỏe, hoặc kem để có món ăn béo ngậy. Thay bằng sữa lên men lắc kỹ để có thêm hương vị.  Với các lát bánh mì mỏng, bạn nên dùng ít sữa hơn, nếu không, món bánh mì nướng kiểu Pháp của bạn có thể bị ướt sũng. Bánh mì nướng kiểu Pháp có thể ngọt hoặc mặn. Bạn có thể nêm gia vị vào bột tùy theo kiểu ngọt hoặc mặn:   Để làm bánh ngọt, trộn 1 thìa canh (15 ml) đường và 1 thìa cà phê (5 ml) vani. Nếu không định dọn món bánh nướng với xi-rô phong hoặc một loại nước đường khác rưới trên mặt bánh, bạn có thể trộn thêm 1-2 thìa canh (15-30 ml) đường. Tùy ý thích, bạn cũng có thể cho thêm 2 thìa cà phê (10 ml) quế và/hoặc 2 thìa cà phê (10 ml) vỏ cam mới bào.   Để làm bánh mặn, trộn 5 thìa cà phê (20 ml) tương ớt, 3 thìa canh (45 ml) húng quế thái nhỏ và nhiều tiêu đen. Bạn có thể cho thêm hoặc thay thế các nguyên liệu khác bằng phô mai Parmesan, tỏi và bất cứ loại rau thơm nào bạn thích. Rót bột vào xoong rộng và thả các lát bánh mì vào cho ngấm. Nhiều đầu bếp thích trộn nhanh các nguyên liệu và chỉ nhúng nhanh bánh mì vào bột trong lúc chờ chảo bơ nóng. Tuy nhiên, thời gian ngâm bánh mì trong bột khoảng 15-20 phút sẽ giúp tăng lượng bột ngấm vào bánh, và cách này được khuyên dùng nếu bạn sử dụng các lát bánh mì dày và đặc. Lật các lát bánh mì một lần sau khi ngâm được nửa thời gian. Bạn sẽ cần tất cả khoảng 2-3 thìa canh (30-45 ml) bơ, nhưng trừ khi chảo của bạn có thể đặt đủ 8 miếng bánh, có thể bạn cần phải chia lượng bơ thành 3 hoặc 4 mẻ rán. Đun chảy bơ trong chảo và đun nóng cho đến khi bơ nổi bọt và lắng xuống.  Bạn có thể dùng dầu ăn có mùi vị trung hòa như dầu hạt cải hoặc dầu lạc, nhưng món ăn sẽ thơm hơn. Bạn có thể pha trộn một lượng nhỏ dầu ăn với bơ để khỏi cháy. Điều này có thể hữu ích khi bạn sử dụng bếp điện hoặc chảo dẫn nhiệt không đều. Xếp các lát bánh mì vào đầy chảo nhưng không nên chật quá. Rán cho vàng một mặt, sau đó lật lại rán mặt bên kia. Thời gian rán chỉ mất khoảng 2 phút một mặt.  Nếu muốn rán thêm bánh nhúng bột, bạn hãy dùng khăn giấy lau nhanh lượng bơ còn lại trong chảo và đun chảy thêm bơ trong chảo trước khi rán mẻ sau. Bột trứng bị loang ra là dấu hiệu cho thấy chảo chưa đủ nóng hoặc bột quá loãng. Bánh mì nướng kiểu Pháp có thể ăn riêng hoặc kèm với nhiều thứ để lên trên. Bạn có thể thử dùng xi-rô phong, hoa quả tươi hoặc đường bột để có nhiều kiểu hương vị bánh mì nướng ngọt. Bánh mì nướng mặn kiểu Pháp có thể ăn kèm với sốt pesto, rau củ áp chảo hoặc phô mai Parmesan.

Summary: Cắt bánh mì thành lát. Đánh trứng, sữa và muối chung với nhau. Nêm gia vị. Ngâm bánh mì trong bột. Đun nóng bơ trong chảo. Rán bánh mì. Thưởng thức món bánh mì nướng kiểu Pháp.


Dùng dây thừng, dây xích hoặc dây thun chăng hàng để buộc nắp thùng rác vào vị trí cố định. Bạn cũng có thể dùng tạ, gạch hay các vật nặng khác để đè lên nắp thùng rác. Dùng vật nặng khoảng 9 kg để ngăn gấu mèo trưởng thành khỏe mạnh chui vào thùng rác. Nếu tài chính cho phép, bạn có thể mua thùng rác có chốt hoặc khóa.

Summary: Cố định nắp thùng rác.


. Nếu bạn bè của bạn thờ ơ hay không trân trọng bạn, thì đó là lúc cần tìm bạn mới. Hãy tìm tới những người biết thông cảm và chia sẻ sở thích, vực bạn dậy chứ không chà đạp hay lãnh đạm với bạn.  Nếu bạn không biết cách tìm bạn, hãy thử tham gia câu lạc bộ hoặc tổ chức nơi có những người cùng sở thích với bạn. Nếu có những người bạn liên tục bỏ mặc, hạ thấp hay xâm phạm ranh giới đã đặt ra, bạn nên tránh xa hoặc cắt đứt quan hệ với họ. Những người bạn mà bạn có trước khi bị bỏ mặc có thể vẫn là bạn bè. Mọi thứ có thể hơi khó xử khi bạn bắt đầu chơi thân hơn với những người bạn khác, nhưng hãy cứ thành thật với họ. Làm những hoạt động cả hai đều thích. Hãy chia sẻ nỗi sợ, khiếm khuyết và nỗi bất an. Trở nên mong manh là cảm giác khó khăn phải trải qua với ai đó, nhưng điều này giúp tạo nên mối liên kết giữa người và người. Các bạn có thể  qua lại và kể cho nhau nghe những khó khăn trong quá khứ. Bạn càng có nhiều phương thức liên lạc với mọi người thì càng tốt. Thế giới ngày nay có thể khó để nắm bắt hết thông tin của mọi thứ. Nên hãy thường xuyên kiểm tra mạng xã hội và điện thoại để nắm thông tin bạn bè nhé. Bạn bè gọi cho nhau là bình thường. Hãy thử gọi để xin lời khuyên nghiêm túc hay chỉ là để chia sẻ những điều có ý nghĩa đã xảy ra với bạn. Nếu bạn của bạn đang phải vượt qua điều gì đó, bạn nên dành thời gian bên họ. Tình bạn không thể chỉ có từ một phía. Nếu bạn có kế hoạch khác, hãy cố thu xếp hoặc cho biết bạn có việc đột xuất khác phải giải quyết.

Summary: Tìm kiếm tình bạn mới, trọn vẹn hơn Gắn kết với những người yêu quý bạn. Mở lòng với mọi người. Giữ các phương tiện liên lạc hoạt động. Liên lạc với bạn bè thường xuyên. Luôn sẵn sàng giúp đỡ.


Để truy cập thiết lập mới, bạn cần mở trang chủ YouTube. Thiết lập cũng có thể được tùy chỉnh khi bạn đang xem video, nhưng thay đổi sẽ không áp dụng cho đến khi bạn tải lại trang YouTube. Trên trang YouTube, bạn nhấp vào biểu tường bánh răng ở góc trên bên phải trang web. Trang thiết lập YouTube Center sẽ mở ra. Tìm trong cột trình đơn bên trái và nhấp vào mục Player. Các thiết lập và tùy chọn liên quan đến bộ đệm sẽ mở ra. Nếu video YouTube thường xuyên tạm dừng giữa chừng để tải dữ liệu, hãy thử vô hiệu hóa "DASH Playback" bằng cách bỏ đánh dấu ô cạnh tên tùy chọn. DASH Playback chia video thành nhiều phần và tải cùng lúc khi phát, điều này có thể dẫn đến gián đoạn nếu như kết nối internet của bạn kém. Khi DASH Playback bị vô hiệu hóa, YouTube sẽ tải trước toàn bộ video cho dù đang phát hay tạm dừng.  YouTube không cho phép tải video chất lượng 1080p hoặc 480p khi DASH playback bị vô hiệu hóa.  DASH là viết tắt của Dynamic Adaptive Streaming over HTTP (tiêu chuẩn phát trực tuyến thích ứng linh động thông qua giao thức HTTP). Nếu bạn thường mở video YouTube nhưng không xem ngay, hãy dừng đệm (tải) trước hoặc phát cho đến khi bạn muốn xem, như vậy bạn sẽ có thể sử dụng băng thông cho các hoạt động khác. Thử kiểm tra xem mục Player trong danh sách bên trái đã được chọn hay chưa, sau đó nhấp vào Auto-Play (Phát tự động) trong hàng tùy chọn trên cùng. Tích vào một hoặc toàn bộ ô để vô hiệu hóa tự động tải trước hoặc tự động phát trong những trường hợp khác nhau.  Nếu bạn chọn ô "Prevent auto-play" (Ngăn phát tự động), tất cả video YouTube khi bắt đầu phát sẽ tạm dừng cho đến khi bạn nhấp vào. Nếu bạn tích vào ô "Prevent auto-buffering" (Ngăn tự động tải trước), toàn bộ video YouTube khi mở lên sẽ tạm dừng và không bắt đầu tải cho đến khi bạn nhấp vào phát. Các tùy chọn còn lại cho hiệu quả tương tự nhưng chỉ với những video cụ thể. Tùy chọn "playlist" (danh sách phát) sẽ ngăn video tiếp theo trong danh sách phát tự động được phát. Tùy chọn "tab" sẽ ngăn video trong tab hoặc cửa sổ mà bạn không xem tự động phát.

Summary: Truy cập YouTube. Mở phần cài đặt YouTube Center. Nhấp vào tùy chọn Player (Trình phát) trong trình đơn bên trái. Thiết lập để video YouTube tải mà không dừng lại. Ngừng tự động phát hoặc tải trước.


Bạn cần sử dụng Safari để thêm nhiều phần nhỏ của trang web vào Dashboard (màn hình với các tiện ích nhỏ), điều này cho phép bạn dễ dàng giữ lại các tab chứa nội dung quan trọng. Bạn sẽ có thể thêm từ một phần cho đến toàn bộ trang web, nhưng chỉ ở chế độ xem tĩnh (nghĩa là không cuộn lên/xuống được). Trang web sẽ mờ đi, đồng thời con trỏ chuột sẽ biến thành một khung để bạn giới hạn phạm vi cần lưu trên trang. Những gì nằm trong khung sẽ được hiển thị trong bảng điều khiển. Hãy đặt khung ở vị trí mà bạn biết chắc là sẽ hiển thị nội dung cần tìm. Bạn có thể điều chỉnh kích cỡ khung tùy ý trong phạm vi cửa sổ. Màn hình bảng điều khiển cùng với ảnh chụp trang web sẽ hiện ra. Bạn có thể nhấp và kéo chuột nhằm điều chỉnh vị trí của lối tắt trên màn hình Dashboard. Bạn có thể khởi động Dashboard từ ứng dụng Launchpad trong thanh dock. Những liên kết mà bạn nhấp vào sẽ được mở ra ngay trong Safari. Chẳng hạn, trên ảnh chụp nhanh của trang chủ một diễn đàn, khi bạn nhấp vào liên kết thuộc chủ đề nào thì chủ đề ấy sẽ được mở ra trên Safari.

Summary: Mở trình duyệt Safari. Điều hướng đến trang web mà bạn muốn thêm vào Dashboard (bảng điều khiển). Nhấp vào trình đơn "File" và chọn "Open in Dashboard" (Mở trong Dashboard). Nhấp vào vị trí mà bạn muốn đặt khung trên trang. Kéo chuột tại các góc để thay đổi kích cỡ khung. Bấm vào nút "Add" để thêm vùng chọn vào Dashboard. Mở bảng điều khiển để xem ảnh chụp. Nhấp vào các liên kết trong ảnh chụp nhanh để mở chúng.


Nếu nuôi thêm chú cún, bạn cần bảo đảm chúng yêu thích loài thỏ. Bạn không nên nuôi giống chó Retriever, Labrador và Terry vì đây là nhóm có bản năng bắt và săn lùng động vật chẳng hạn như chuột và thỏ. Những giống này được biết đến với bản năng săn mồi của mình.  Giống chó chưa hẳn đã quyết định tính cách của chú cún. Bạn cần quan sát đặc điểm hành vi của chúng trước khi cho làm quen với thú cưng khác. Những người lai giống chó có thể đưa ra ý kiến khác về giống chó phù hợp nuôi trong nhà có thỏ. Bạn cần lưu ý thông tin trái ngược nhau khi đưa chó về nhà. Hiện nay giống thỏ khá đa dạng và cũng giống như chó, loài vật này cũng mang nhiều đặc điểm khác nhau. Bạn nên chọn con thỏ có tính cách hòa đồng với chó. Một số giống thỏ có bản tính hòa đồng bao gồm:  Sussex Dutch (Hà Lan) Himalayan Havana Californian Bạn cần trao đổi với bác sĩ thú y trước khi mang thú cưng mới về nhà. Bảo đảm rằng vật nuôi hiện tại khỏe mạnh và hòa đồng tốt. Động vật bị căng thẳng hoặc bị thương rất dễ trở nên hung hăn. Bác sĩ thú y sẽ kiểm tra thú cưng và đưa ra hướng dẫn đặc biệt dành cho bạn có liên quan đến vật nuôi mới.

Summary: Nghiên cứu giống chó thân thiện với thỏ. Chọn giống thỏ thân thiện với chó. Tham khảo ý kiến bác sĩ thú y.


Một trong những cách đơn giản nhất để tăng dịch ối là đảm bảo cơ thể luôn đủ nước. Khi bạn tăng lượng nước trong cơ thể thì mức dịch ối cũng tăng theo. Uống nước suốt ngày và cố gắng uống ít nhất 8-10 cốc nước. Một cách rất tốt để giữ cho cơ thể đủ nước đồng thời bổ sung dinh dưỡng đó là ăn hoa quả và rau có hàm lượng nước cao. Như đã nói, khi bạn tăng lượng nước nạp vào cơ thể thì lượng dịch ối cũng sẽ tăng theo. Các loại hoa quả và rau tốt để tăng lượng nước nạp vào cơ thể là:  Các loại rau như: Dưa leo (96,7% nước), xà lách (95,6%), cần tây (95,4%), củ cải (95,3%), ớt chuông xanh (93,9%), bông súp lơ (92,1%), rau chân vịt (91,4%), bông cải xanh (90,7%), và cà rốt (90,4%). Các loại hoa quả như: Dưa hấu (91,5%), cà chua (94,5%), khế (91,4%), dâu tây (91,0%), bưởi (90,5%), và dưa đỏ (90,2%). Một số thực phẩm chức năng có tác dụng lợi tiểu nên khiến bạn đi tiểu nhiều hơn. Bạn đi tiểu càng nhiều thì cơ thể càng dễ mất nước. Điều quan trọng là phải giữ cơ thể đủ nước khi bạn muốn nâng mức dịch ối. Các thực phẩm chức năng nên tránh là: Chiết xuất bồ công anh, hạt cần tây, cải xoong và mùi tây. Nếu bạn đang mang thai thì nên tránh uống rượu bia hoàn toàn vì nó không tốt cho sức khỏe thai nhi. Rượu bia cũng khiến bạn mất nước và làm giảm lượng dịch ối. Bạn nên tập thể dục nhẹ không mang tạ tối thiểu 30-45 phút mỗi ngày. Tập thể dục thúc đẩy tuần hoàn máu đến các bộ phận khác nhau của cơ thể. Nếu máu tuần hoàn nhiều hơn đến tử cung và nhau thai, chỉ số dịch ối và tốc độ sản sinh nước tiểu thai nhi cũng sẽ tăng. Khi thai nhi bài tiết nhiều nước tiểu hơn trong túi ối thì thể tích dịch ối sẽ tăng. Các bài tập thể dục bạn nên thực hiện là:  Bơi lội hay các bài tập vận động dưới nước. Có những bài tập tốt mà bạn nên thực hiện khi mang thai, vì chúng làm giảm trọng lượng thai nhi đè lên cơ thể. Đi bộ và đi bộ đường dài vừa phải. Nếu bác sĩ yêu cầu bạn nghỉ trên giường (nằm nghỉ trên giường cả ngày) thì bạn nên nằm nghiêng bên trái. Khi nằm nghiêng bên trái, máu chảy qua các mạch máu ở tử cung trơn tru hơn và cho phép máu của thai nhi tuần hoàn ở nhịp độ đều đặn. Điều này có thể giúp chỉ số dịch ối tăng lên. Thuốc ức chế ACE giúp giảm huyết áp cao bằng cách ngăn chặn cơ thể chuyển hóa angiotensin I sang angiotensin II. Uống thuốc này khi bị cao huyết áp là tốt, nhưng khi bạn mang thai thì không nên vì chúng có thể giảm lượng dịch ối do cơ thể sản xuất ra.

Summary: Uống tối thiểu 8-10 cốc nước mỗi ngày. Ăn các loại hoa quả chứa nhiều nước. Tránh uống các thực phẩm chức năng làm mất nước. Tránh xa rượu bia. Tập thể dục nhẹ hằng ngày nếu bác sĩ không yêu cầu bạn nghỉ trên giường. Nằm nghiêng bên trái khi bạn nghỉ ngơi. Trao đổi với bác sĩ về việc thay đổi đơn thuốc nếu bạn đang uống thuốc ức chế men chuyển angiotensin (thuốc ức chế ACE).


Giấc ngủ là thứ rất quan trọng để bạn có một cơ thể khỏe mạnh và cân bằng. Thiếu ngủ sẽ dẫn tới việc gia tăng những suy nghĩ tiêu cực, dễ tạo thành một vòng luẩn quẩn vì những suy nghĩ tiêu cực sẽ làm bạn mất ngủ. Những bệnh nhân bị trầm cảm thường than phiền về việc mệt mỏi khi ngủ dậy, và ngủ quá nhiều cũng sẽ khiến người bệnh bị bải hoải.  Để phá vỡ vòng luẩn quẩn này, bạn phải tuân theo một lịch trình chặt chẽ, đi ngủ và thức dậy vào chính xác cùng một giờ trong mọi ngày, tránh dùng cà phê và rượu bia, không được vận động trong vòng 3 tiếng trước khi đi ngủ, loại bỏ những thứ gây mất tập trung trong phòng ngủ và giữ nhiệt độ trong phòng ở mức hợp lý. Bạn có thể tìm đọc thêm những bài viết hướng dẫn cách để ngủ ngon. Thay đổi một thời gian biểu không phải là chuyện đơn giản và sẽ có rất nhiều thứ có thể khiến tình trạng mất ngủ tái diễn. Vì thế, hãy luôn cố gắng làm đúng lịch trình đã đề ra và tự tha thứ cho mình lúc không thể ngủ được. Nhiều nghiên cứu cho thấy việc tập thể dục thể thao cũng hiệu quả tương đương với thuốc chống trấm cảm Zoloft (Các chất ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc hay SSR).. Vận động sẽ giải phóng các chất chống trầm cảm tự nhiên trong não và khiến bạn thích những hoạt động sôi nổi. Hãy bắt đầu thật đơn giản bằng việc đi bộ tới cửa hàng hoặc đi quanh khu nhà, hoặc đi ra cổng nhà cũng được. Dần dần, hãy tự lập ra một lịch trình vận động phù hợp với khả năng và sở thích của mình.  Đi tập cùng bạn bè hoặc tham gia các lớp tập nhóm là tốt nhất, bởi vì khi có người tập cùng, bạn sẽ có nhiều động lực hơn. Bạn cũng có thể tìm kiếm những hoạt động giúp bạn giải phóng những cảm xúc bị dồn nén bấy lâu, ví dụ như kick-boxing. Chơi thể thao là một cách tuyệt vời để vận động thường xuyên, luôn bận rộn, tập trung vào phát triển bản thân và gặp gỡ những người bạn mới. Nhiều nghiên cứu cho thấy những người chăm chỉ chơi thể thao có ít triệu chứng bị trầm cảm hơn. Hãy chọn môn thể thao nào đủ để bạn không còn những suy nghĩ vẩn vơ trong đầu và tập xong bạn cảm thấy mệt nhoài – đừng tập quá sức là được. Tham gia một nhóm hoặc một lớp tập luyện ở gần nơi bạn ở và tập cùng với họ càng nhiều càng tốt, dù có những ngày bạn không hề muốn tới đi nữa. Cắt giảm tiêu thụ đường, si rô ngô có lượng đường fructose cao, đồ ăn nhanh và đồ ăn chế biến sẵn. Ăn nhiều hoa quả, rau củ và thực phẩm toàn phần (whole food). Uống nhiều nước và tìm hiểu thêm về các loại thức ăn tốt cho cả sức khỏe tinh thần lẫn thể chất. Cải thiện chế độ ăn sẽ là cách tuyệt vời để giúp bạn tăng sự tập trung vào việc điều trị trầm cảm. Ngoài ra, rất nhiều loại đồ ăn lành mạnh có thể cải thiện tâm trạng rất tốt. Khi bị trầm cảm, bạn thường buông xuôi và không còn chú ý tới quần áo hay diện mạo của mình nữa. Việc tập trung vào việc chăm sóc bản thân sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng. Bạn có thể đi cắt tóc hoặc mua quần áo mới để khiến mình vui lên. Hãy tập trung vào những đặc điểm mà bạn thích ở chính mình thay vì lo lắng về những nhược điểm. Sự giúp đỡ từ những người yêu quý và quan tâm đến bạn là một phần quan trọng của quá trình phục hồi. Hãy nói với những người bạn tin tưởng rằng bạn đang bị trầm cảm, và bạn rất trân trọng sự thấu hiểu và thông cảm của họ. Mọi người sẽ không thể giúp được bạn nếu bạn giữ bí mật và cư xử một cách lạ lùng. Khi biết chuyện, họ sẽ thông cảm và giúp đỡ bạn hết sức có thể. Luôn thành thật về thái độ khó chịu và những hành động xa lánh đối với những người bạn tin tưởng. Họ cần phải được biết rằng đó không phải là tại họ, mà đó là vì thỉnh thoảng bạn cần có không gian hoặc thời gian riêng. Nói chuyện với bạn bè, người thân và đồng nghiệp – những người khiến bạn thấy vui vẻ khi ở cạnh. Dành thời gian với những người lạc quan, nhờ họ chia sẻ những quan điểm, ý tưởng và mục đích sống với bạn. Những người đó sẽ rất vui lòng tiết lộ với bạn những điều khiến họ luôn phấn chấn và vui tươi. Hãy học hỏi từ họ. Có câu “đồng bệnh tương lân”. Việc tránh xa những người bi quan có thể rất khó khăn, nhưng hãy cố gắng. Bạn và họ sẽ chẳng giúp gì được cho nhau ngoài việc ngồi than vãn về sự tồi tệ của thế giới.

Summary: Ngủ đủ giấc. Tập thể dục. Ăn uống lành mạnh. Cải thiện việc chăm sóc vẻ bề ngoài. Duy trì một mạng lưới hỗ trợ. Ở cạnh những người lạc quan.


Mặc dù bạn sẽ phải giảm calorie hoặc một số thức ăn nhưng việc tập luyện thường xuyên mỗi ngày là rất quan trọng.  Tập luyện là một cách tuyệt vời để hỗ trợ giảm cân và cũng giúp cơ thể thoát nước qua tuyến mồ hôi. Việc này sẽ giúp bạn thon gọn và giảm sưng. Đi bộ 10.000 bước mỗi ngày. Đây là lời khuyên chung từ các chuyên gia chăm sóc sức khỏe về mức độ hoạt động. Nếu không biết bạn thường đi bao nhiêu bước mỗi ngày, hãy mua đồ đếm bước chân và mang theo nó trong suốt cả ngày. Bên cạnh đó, thực hiện một số bài tập rèn luyện sức mạnh đơn giản trước hoặc trong ngày sự kiện sẽ giúp bạn cảm thấy nhẹ nhàng, săn chắc.  Thêm bài tập cho cơ bụng, cánh tay và chân sẽ giúp bạn trông thon gọn. Hãy thực hiện các bài tập này trước hoặc trong ngày sự kiện diễn ra. Bạn sẽ thấy cơ thể trông gọn gàng trong một khoảng thời gian. Bài tập mà bạn có thể thực hiện gồm có: gập bụng, đu người nhấc gối, chùng chân, gánh đùi, gập cơ bắp tay, nâng tạ vai, tập cho cơ tay sau. Nhóm bài tập này cải thiện cơ bắp và giúp cơ thể săn chắc. Nếu bạn chuẩn bị mặc bộ trang phục đặc biệt nào đó cho "ngày sự kiện", hãy xem xét lại những chỗ mà bộ trang phục sẽ khoe ra. Ví dụ, nếu cánh tay sẽ được khoe vì bộ đầm không tay, hãy tập trung rèn luyện vùng cánh tay nhiều hơn vùng khác. Đây là bài tập cho tim mạch ở cường độ cao ngắt quãng giúp đốt cháy nhiều calorie. Bài tập này giúp bạn đổ nhiều mồ hôi và đẩy nhanh quá trình giảm cân.  Bài tập ngắt quãng có thể là: chạy nước rút hoặc chạy thật nhanh trong một phút sau đó đi bộ 3 phút. Lặp lại bài tập này trong vài lần trong khoảng 15-20 phút. Bài tập ngắt quãng cũng được chứng minh giúp tăng cường hệ miễn dịch cùng khả năng đốt cháy calorie và chất béo của cơ thể đến 24 tiếng sau khi hoàn thành việc tập luyện. Đây là hoạt động tuyệt vời cho ngày đầu tiên của chế độ giảm cân.

Summary: Duy trì việc tập luyện. Thực hiện bài tập làm săn chắc cơ thể. Kết hợp bài tập ngắt quãng vào chế độ giảm cân.


Để ý những lúc bạn vui và cảm thấy vui về điều đó. Càng cảm nhận nhiều hơn sự tích cực trọng bạn, bạn sẽ càng hạnh phúc và linh hoạt hơn. Thay vì cố gắng để buộc hạnh phúc xuất hiện, hãy nuôi dưỡng cảm giác hạnh phúc, sức mạnh và sự kết nối trong bạn. Hãy củng cố những ý nghĩ tích cực của bạn. Hãy đọc to chúng lên hoặc viết lại những ý nghĩ đó để tăng tính cộng hưởng của chúng. "Sưởi nắng thật thích." "Mình thấy tự hào vì đã rửa hết bát đĩa."   Vào cuối ngày, hãy xem lại những việc mà bạn thấy thích thú. Liệt kê ba thứ làm bạn vui. Cảm xúc tích cực giúp bạn phục hồi từ khó khăn và tổn thương cũng như giúp bạn tạo dựng khả năng hồi phục chuẩn bị cho nhũng khó khăn trong tương lai. Loài người chúng ta nổi tiếng là không giỏi việc tìm ra những điều làm chúng ta hạnh phúc. Theo đuổi quyền lực, giàu sang, và danh vọng hiếm khi đem lại sự thỏa mãn tương ứng cho bạn. Căng thẳng sẽ khiến chúng ta biến niềm vui thành những cơ chế đối phó. Những lúc bạn tiêu khiển hay được ca ngợi có thể không phải là lúc bạn cảm thấy hạnh phúc nhất. Trước khi đặt ra mục tiêu cho chính mình, hãy dành thời gian để xác định niềm vui của bản thân.   Hãy thử viết nhật ký một tuần bình thường, và ghi chép vài lần mỗi ngày. Những hoạt động nào làm bạn vui vẻ? Chúng có điểm gì chung?  Hãy để ý mỗi khi bạn cảm thấy hạnh phúc, lúc ấy bạn đang làm gì. Bạn đang ở ngoài? Đang trên đường? Bạn ở một mình hay cùng ai đó? Vào lúc mấy giờ? Một khi bạn xác định được những thứ mang lại niềm vui cho bạn, hãy hỏi bản thân về những điểm chung của chúng. Những loại hoạt động nào mà bạn thực sự đắm chìm trong đó? Thời điểm nào bạn cảm thấy mình đang làm việc tốt nhất hay thấy mình tuyệt vời nhất? Hãy đặt ra những mục tiêu giúp bạn đạt được những điều tốt hơn trong các hoạt động hàng ngày.  Ví dụ, nếu bạn cảm thấy hạnh phúc nhất mỗi khi đi dạo với cún cưng, đợi xe bus, hay tưới cây, mục tiêu của bạn có lẽ là dành nhiều thời gian ngoài trời hơn. Nếu bạn thấy hạnh phúc nhất khi giúp đỡ đồng nghiệp tại nơi làm việc hay cùng nấu bữa tối với người yêu, mục tiêu mới của bạn có lẽ là tìm hoạt động nào đó mà bạn có thể giúp đỡ người khác. Tập trung vào việc tăng thêm kinh nghiệm hơn là sự chiếm hữu. Hãy dành tiền tiết kiệm để đi du lịch và học thêm những điều mới. Nuôi dưỡng những kỷ niệm tạo cho bạn cảm giác mạnh mẽ về sự tồn tại của bản thân hơn khi chiếm hữu đồ vật. Học điều mới sẽ giúp bạn duy trì trí tuệ minh mẫn khi về già và giới thiệu những niềm vui mới trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Bắt đầu một sở thích mới sẽ là một gợi ý tuyệt vời để nghỉ ngơi mà không làm bạn trì trệ.  Tham gia tình nguyện tại một tổ chức mà bạn tin tưởng sẽ tăng cảm giác có ích và kết nối của bạn. Dành tiền tiết kiệm để chi tiêu cho các hoạt động xã hội và mua quà cho người khác. Hãy mời bạn của bạn đi ăn tối, hoặc mua một chai rượu ngon cho chủ nhà khi được mời đến một bữa tiệc. Hãy đặt mục tiêu về học tập cho bản thân. Theo học một ngôn ngữ nào đó, và đi du lịch đến đất nước nói ngôn ngữ đó vào cuối năm. Hãy học một khóa nấu ăn và tổ chức một bữa tiệc bằng những món ăn bạn làm. Mong muốn những điều bạn đang có sẽ giúp bạn hạnh phúc hơn việc cứ suy nghĩ vẩn vơ về những cơ hội khác. Thay đổi cũng thú vị đấy, nhưng dành sự quan tâm của bạn đến những người và những địa điểm bạn yêu thích sẽ góp phần làm bạn hạnh phúc hơn. Hãy xem xét những gì bạn có và cảm kích về điều đó. Hãy liệt kê những điều mà bạn thấy cảm kích và chia sẻ nó với những người bạn yêu quý.  Trân trọng mọi người trong cuộc sống của bạn. Tự giúp mình không có nghĩa là cô lập bản thân. Hãy dành thời gian để nói với gia đình và bạn bè của bạn rằng bạn yêu họ và những điều bạn biết ơn họ. Nếu bạn cảm thấy bạn thể hiện bản thân tốt nhất khi viết, hãy lập danh sách những người bạn biết ơn và viết mỗi ngày một lá thư.

Summary: Khuyến khích cảm xúc tích cực trong bạn. Hãy xác định niềm hạnh phúc của bạn. Hãy đặt ra những mục tiêu có ý nghĩa với bạn. Thể hiện bản thân với thế giới bên ngoài. Thực hành cảm kích.


Amoniac là một dung dịch kiềm rất hiệu quả trong việc xử lý các vết bẩn do dầu mỡ và bùn đất. Bạn có thể dùng amoniac theo cách tương tự như dùng thuốc tẩy, tức là cho một lượng nhỏ vào mẻ giặt bình thường. Amoniac cũng là một hóa chất mạnh thường có trong các sản phẩm tẩy rửa, nhưng bạn cũng có thể mua riêng amoniac.  ĐỪNG BAO GIỜ trộn thuốc tẩy với amoniac, vì phản ứng sẽ tạo ra khí độc và có thể gây chết người.  Làm việc trong phòng có độ thông gió tốt và đeo găng tay khi dùng amoniac.

Summary: Rót amoniac vào mẻ giặt.


Cá sẽ cần được cho vào bể tạm thời trong khi bạn rửa và thay nước mới vào bể hiện tại của chúng. Vì vậy hãy tìm một bể cá có kích thước phù hợp, xô hoặc chậu sẽ có công dụng như bể cá tạm thời. Dùng bể hoặc chậu không được rửa bằng xà phòng, vì xà phòng còn sót lại có thể gây hại cho cá. Bạn sẽ cần xử lý nước sẽ dùng trong bể tạm thời để cân bằng nhiệt độ và độ PH. Để qua đêm sau khi đổ nước vào bể tạm thời và chờ cho nồng độ clo trong nước trung hoà.  Nếu bạn không chờ nước xử lý qua đêm thì hãy thật khéo khi xử lý nước bằng chất khử clo. Các sản phẩm này trung hoà nồng độ clo có trong hầu hết nguồn nước ở thành phố và đô thị.  Đảm bảo nước trong bể tạm thời có cùng nhiệt độ với nước trong bể hiện tại. Có thể bạn sẽ muốn đậy nắp lên trên bể để ngăn cá nhảy ra ngoài. Không nên đặt bể tạm thời ở cửa sổ hoặc dưới ánh sáng mạnh, vì hơi nóng từ những nơi này có thể làm tăng nhiệt độ nước, âm thầm gây hại cho cá. Ngoài ra, đảm bảo đặt bể tạm thời ở nơi mà trẻ em và thú nuôi trong nhà không thể làm phiền cá. Dùng vợt vớt cá ra khỏi bể và cho chúng vào bể tạm thời chứa nước sạch. Dùng thau lớn làm bể tạm thời để cá có đủ không gian để bơi.  Khi dùng vợt chuyển cá từ bể này sang bể khác, đảm bảo hai bể ở gần nhau. Điều này sẽ hạn chế khoảng thời gian cá không ở trong nước, từ đó giảm mức độ căng thẳng ở cá.  Ngoài ra, bạn có thể dùng một bể sạch nhỏ để chuyển cá. Đảm bảo bể không dính hay cặn xà phòng và chọn bể tròn nhẵn cạnh.  Khi áp dụng cách này, bạn chỉ cần nhúng bể nhỏ vào bể lớn và chờ cá bơi vào trong. Hãy kiên nhẫn và đừng đuổi cá quanh bể của nó. Điều này có thể gây căng thẳng cho cá. Trong khi lau rửa bể cá, đảm bảo bạn luôn để mắt đến cá trong bể tạm thời. Tìm những thay đổi trong hành vi, màu sắc và mức độ hoạt động của chúng. Các dấu hiệu sau sẽ cho thấy nước trong bể tạm thời quá ấm.  Hiếu động thái quá. Thay đổi màu sắc ở cá “Hớp miệng” lên mặt nước (mặc dù một số loài cá, như nhóm cá labyrinth thở bằng cách này) Nếu nước quá lạnh, cá của bạn sẽ có những dấu hiệu sau:  Không hoạt động Nằm dưới đáy bể Đổi màu

Summary: Tìm một bể chứa. “Xử lý” nước. Tránh ánh sáng trực tiếp. Chuyển cá. Theo dõi cá.


Mèo có thể trở nên hoảng sợ khi bị nhúng vào nước, vì thế, để giảm thiểu thương tích cho bạn, bạn nên cắt móng mèo trước khi tắm. Cắt móng cho mèo trước khi tắm vài tiếng hoặc vài ngày để mèo kịp lấy lại bình tĩnh khi tắm. Chú ý cắt sao cho mèo không bị đau hoặc chảy máu. Thưởng đồ ăn cho mèo sau khi cắt móng xong sẽ khiến mèo phấn chấn hơn. Đừng bỏ qua bước này. Chải lông sẽ giúp gỡ những chỗ lông bị rối. Nếu lông đã ướt, việc gỡ lông rối sẽ làm mèo đau. Nếu mèo thích được chải lông, bạn có thể làm thế trong bồn tắm để mèo thấy thoải mái hơn. Đôi khi, bạn có thể chải lông cho mèo để đánh lạc hướng khi cắt móng vuốt. Đây là việc một mũi tên trúng hai đích, nhưng bạn cần một người nữa giúp đỡ. Bạn có thể mua tại phòng khám thú y hoặc các cửa hàng chuyên bán đồ thú cưng. Hãy xem hướng dẫn sử dụng để đảm bảo nó phù hợp với mèo nhà bạn. Hòa xà phòng vào nước nếu cần. Dùng dầu gội của người không những có thể làm da mèo bị khô mà còn rất độc với mèo. Bạn cũng không nên dùng xà phòng dành cho chó để thay thế. Nếu không tìm được loại xà phòng phù hợp, bạn nên dùng nước thường. Bạn có thể dùng khăn tắm để xoa xà phòng lên lông mèo, nhưng dùng tay thì sẽ tốt hơn. Trước tiên, bạn cần phải khiến mèo chơi đùa mệt nhoài, và vào lúc mèo muốn thư giãn nhất, hãy mang mèo đi tắm. Như vậy, mèo sẽ đỡ cắn, cào hoặc tìm cách thoát thân hơn. Hãy chọn lúc mèo đang thư giãn nhất – thường là sau khi ăn xong. Nếu mèo vẫn còn nghịch ngợm, hãy chơi đùa với mèo tới khi nó mệt lử. Dưới đây là một số cách để hấp dẫn mèo đi tắm:  Cho đồ chơi của mèo vào bồn tắm chưa có nước. Cho mèo vào bồn và chơi đồ chơi vài phút. Sau đó dừng lại, đổ thêm ít nước trước khi cho mèo chơi tiếp. Như vậy, bạn có thể giúp mèo làm quen với bồn nước. Việc tắm sẽ nhanh chóng trở thành một trải nghiệm dễ chịu và không đáng sợ đối với mèo. Bạn có thể dùng một món đồ chơi đặc biệt dành riêng cho lúc tắm, ví dụ như một con chuột buộc vào dây hoặc một thứ gì đó nổi được. Chỉ cho mèo chơi đồ chơi đó trong bồn và nó sẽ khiến mèo thích thú đi tắm hơn.

Summary: Cắt móng cho mèo. Chải lông cho mèo. Mua đúng loại xà phòng cho mèo. Khiến mèo cảm thấy muốn tắm.


Muối nở là chất khử mùi tự nhiên đa dụng. Lựa chọn này đặc biệt hữu ích khi làm vệ sinh các chất liệu vải trên ô tô. Để xử lý các mùi nồng nặc, bạn sẽ cần một hộp muối nở 0,5 kg. Cách làm như sau:  Rắc muối nở lên càng nhiều bề mặt xốp càng tốt - thảm, nệm ghế, trần xe (thử dùng giẻ để chà muối nở lên trần xe có lót thảm), và bất cứ nơi nào có thể bị ám mùi khói thuốc.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/aa\/Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-10Bullet1.jpg\/v4-459px-Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-10Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/aa\/Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-10Bullet1.jpg\/v4-759px-Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-10Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  Chà các bề mặt vừa rắc muối nở. Bạn có thể dùng giẻ, bàn chải, thậm chí dùng tay để chà muối nở vào bề mặt vải.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d3\/Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-10Bullet2.jpg\/v4-459px-Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-10Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d3\/Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-10Bullet2.jpg\/v4-759px-Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-10Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  Chờ ít nhất 30 phút hoặc một ngày. Thời gian chờ càng lâu, các thành phần khử mùi trong muối nở càng phát huy tác dụng.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f7\/Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-10Bullet3.jpg\/v4-459px-Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-10Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f7\/Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-10Bullet3.jpg\/v4-759px-Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-10Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  Hút sạch muối nở sau thời gian đã định. Đảm bảo hút hai lần để loại bỏ hết muối nở và các hạt sạn đất có thể là nguyên nhân gây mùi trong xe.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1d\/Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-10Bullet4.jpg\/v4-459px-Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-10Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1d\/Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-10Bullet4.jpg\/v4-759px-Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-10Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"} Pha hỗn hợp lau rửa bằng ¼ cốc giấm (giấm trắng, không dùng giấm táo) với 2 cốc nước. Rót vào bình xịt và lắc đều. Xịt dung dịch giấm lên cửa sổ xe và các chất liệu vải trong xe, sau đó lau sạch. Khi mới xịt, dung dịch sẽ hơi có mùi giấm nhưng sẽ nhanh chóng tan hết khi đã khô. Nếu bạn không thích mùi cà phê thì cách này có lẽ không dành cho bạn, mặc dù thực sự có hiệu quả. Đặt khoảng 6 đĩa giấy rải rác trong xe; mỗi đĩa đựng một thìa đầy hạt cà phê rang và san đều. Hạ kính cửa xe xuống khoảng 2 cm để mùi cà phê ngấm vào xe trong ngày nắng ấm. Chờ khoảng một ngày, sau đó bạn có thể lấy cà phê ra và tận hưởng mùi cà phê thơm phức trong xe! Mặc dù không đảm bảo hoàn toàn khử được mùi khói thuốc trong xe, nhưng phương pháp này cũng có tác dụng, nhờ giấy báo là vật liệu hấp thụ mùi. Vò nhàu thật nhiều báo cũ và để trong xe. Chờ 48 tiếng đồng hồ để giấy báo hút mùi khói, sau đó lấy ra đem đi tái chế. Cũng như phần lớn các phương pháp mô tả trong bài viết, phương pháp này có thể kết hợp với các phương pháp khác. Ví dụ, bạn có thể dùng cách này để tăng khả năng khử mùi khi dùng cà phê hoặc muối nở. Bạn có thể tìm mua than hoạt tính ở cửa hàng bán đồ thú cưng, cửa hàng chăm sóc sức khỏe hoặc ở các siêu thị lớn. Đặt bát đựng khoảng một cốc than hoạt tính dạng bột trong ô tô. Sau một hoặc hai ngày, than hoạt tính sẽ tạo ra phép màu khi hút phần lớn mùi khói thuốc lá trong xe.  Một số sản phẩm dành cho vật nuôi có chứa than hoạt tính và giá rẻ hơn nhiều, ví dụ như cát vệ sinh cho mèo. Dù sao thì các sản phẩm này cũng ít tốn kém hơn, và việc đặt một bát cát vệ sinh của mèo trong xe sẽ hiệu quả hơn là mua một đống than hoạt tính về để chỉ dùng một lần.  Than hoạt tính là một chất khử mùi khá mạnh. Nếu đã dùng muối nở nhưng không khử được hết mùi thuốc lá, bạn hãy thử dùng phương pháp này. Than hoạt tính có tác dụng trung hòa mùi rất tốt. Bạn chỉ cần một cốc là đủ. Amoniac có mùi rất nồng, vì vậy bạn nhớ đừng để bốc mùi đầy xe khi dùng amoniac khử mùi thuốc lá. Sau khi lấy cốc amoniac ra, bạn cần mở cửa kính và thông gió trong xe trước khi sử dụng ô tô. Lặp lại phương pháp này mỗi đêm trong một hoặc hai tuần nếu sau khi xử lý một lần mà vẫn còn mùi.

Summary: Tận dụng muối nở. Dùng giấm và nước lau chùi nội thất ô tô, bao gồm kính xe. Thử rắc hạt cà phê đã rang lên xe và để một ngày. Dùng báo vò nhàu. Sử dụng than hoạt tính trong xe như bộ lọc. Thử để một lượng nhỏ amoniac hoặc giấm trong xe qua đêm.


Bạn có thể làm nước gạo với bất kỳ loại gạo nào, dù các loại gạo trắng, gạo lứt và gạo thơm là những lựa chọn phổ biến. Nếu bạn có sẵn gạo thì bất cứ loại gạo nào mà bạn có trong tay cũng sử dụng được. Nếu muốn làm nhiều nước gạo, hãy tăng lượng gạo bạn sử dụng lên, và nhớ cũng phải tăng lượng nước. Nhớ là nước gạo có thể dùng được trong 1 tuần. Đổ nước lên gạo và khuấy đều để loại bỏ bụi bẩn. Lọc lấy gạo và cho sang bát trống. Lặp lại các bước để vo gạo lần thứ hai.

Summary: Lựa chọn gạo. Cho 1/2 cốc (100 g) gạo vào trong bát. Vo gạo.


Đổ nước ấm vào đầy xô rồi cho thêm 2 thìa (30 ml) nước rửa bát. Khuấy nước rửa bát trong nước để tạo bọt. Nhúng bàn chải lông cứng vào nước xà phòng rồi chà lên bề mặt nấm mốc. Nhúng lại bàn chải vào nước thường xuyên và chà đến khi khu vực nấm mốc phủ đầy bọt. Xả sạch bằng nước. Chà trước lên bề mặt nấm mốc có thể giúp phá vỡ bề mặt để bạn xâm nhập sâu vào rễ nấm bằng sản phẩm tẩy rửa và tiêu diệt chúng. Có nhiều dung dịch và sản phẩm tẩy rửa mà bạn có thể dùng để tiêu diệt nấm mốc. Sản phẩm hiệu quả nhất là nước tẩy rửa diệt khuẩn hoặc diệt vi sinh được cấu tạo đặc biệt giúp tiêu diệt nấm mốc. Ngoài ra, các dung dịch tẩy rửa khác mà bạn có thể thử với hiệu quả được chứng minh bao gồm:  Ammonia pha với nước theo tỉ lệ 1:1 1 cốc (250 ml) thuốc tẩy trộn với 3,8 lít nước Giấm chưng cất tinh khiết 1 thìa cà phê (5 ml) tinh dầu tràm trà và 1 cốc (235 ml nước) Muối nở hòa nước theo tỉ lệ 1:1, trộn trong bát để tạo thành hỗn hợp Oxy già pha nước theo tỉ lệ 1:2 1 cốc (400 g) bột hàn the hòa tan trong 3,8 lít nước 1/4 cốc (100) bột hàn the hòa tan trong 1/2 cốc (120 ml) giấm và 4 cốc (940 ml) nước ấm. Đối với dung dịch dạng lỏng, bạn có thể xịt thật nhiều sản phẩm tẩy rửa lên bề mặt nấm mốc đã chà sơ qua. Đối với hỗn hợp, bạn có thể dùng dao, bàn chải hoặc bàn chải đánh răng cũ để thoa hỗn hợp lên bề mặt nấm mốc. Để sản phẩm tẩy rửa thấm khoảng 15 phút. Trong thời gian này, sản phẩm có thể thâm nhập vào nấm mốc, tiêu diệt đến tận rễ và ngăn chúng quay trở lại. Sau khi sản phẩm tẩy rửa thấm vào, dùng bàn chài lông cứng để chà lên bề mặt. Bước này giúp loại bỏ nấm mốc và tăng hiệu quả của sản phẩm tẩy rửa. Có thể dùng miếng chà rửa không mài mòn để chà lên bề mặt. Dùng nước sạch để xả sạch nhằm loại bỏ cặn nấm mốc và sản phẩm tẩy rửa còn sót lại. Sau đó, dùng khăn hoặc chổi cao su để lau khô khu vực vừa dọn rửa. Bước này giúp loại bỏ độ ẩm dư thừa và ngăn nấm mốc quay trở lại. Nấm mốc có thể bắt đầu phát triển ở bề mặt ẩm trong vòng 24 tiếng nên việc giữ khô khu vực sau khi dọn rửa là rất quan trọng. Nấm mốc có thể rất khó dọn sạch, đặc biệt là ở nơi khó tiếp cận và trên một số vật liệu nhất định, ví dụ như tường khô và các vật liệu xốp khác. Những thời điểm mà tốt nhất bạn nên gọi cho chuyên gia tiêu diệt nấm mốc bao gồm:  Nỗ lực dọn dẹp không hiệu quả Khu vực bị ảnh hưởng rộng hơn 3 mét vuông Nghi ngờ có nấm mốc trong hệ thống sưởi, làm mát hoặc thông gió Bạn có mối lo về sức khỏe do nấm mốc Nấm mốc là do nguồn nước bị ô nhiễm hoặc nước thải

Summary: Chà khu vực nấm mốc bằng nước xà phòng. Trộn dung dịch tẩy rửa. Chà sản phẩm tẩy rửa lên nấm mốc và để thấm. Chà vật liệu xốp. Xả nước và để khô. Biết khi nào nên gọi cho chuyên gia.


Luôn bắt đầu chải phần ngọn tóc trước; tuyệt đối không chải từ chân tóc trở xuống. Tránh dùng bàn chải vì bàn chải chỉ khiến tóc xơ rối. Cuối cùng, tránh chải tóc hàng ngày và chỉ nên dùng ngón tay để gỡ tóc rối. Chải tóc quá nhiều sẽ khiến tóc gãy rụng. Đảm bảo tóc chỉ còn hơi ẩm trước khi gỡ rối. Tóc ướt rất yếu nên khi gội đầu xong, bạn nên chờ tóc khô một chút. Để tóc khô tự nhiên trước rồi dùng máy sấy gắn liền lược để sấy tóc khô nhẹ nhàng. Cách này giúp giảm số lần kéo giựt sợi tóc khiến tóc dễ gãy. Thay vì để tóc khô tự nhiên, bạn cũng có thể ngồi dưới máy sấy tóc dạng đứng. Xịt sản phẩm bảo vệ khi tóc còn ướt để tăng hiệu quả. Khi tạo kiểu tóc, bạn nên giữ cho máy uốn hoặc duỗi tóc hơi hé mở khi kéo qua sợi tóc. Bằng cách này, bạn có thể giảm việc kéo giựt khiến sợi tóc dễ gãy. Cố gắng hạn chế tạo kiểu tóc bằng nhiệt xuống mức tối đa 2 lần một tháng.  Cố gắng cài đặt mức nhiệt thấp nhất có thể và tránh mức nhiệt quá nóng. Hiệu quả của sản phẩm xịt bảo vệ tóc khỏi nhiệt chỉ có giới hạn. Chọn máy duỗi tóc bằng sứ thay vì bằng kim loại. Máy duỗi tóc bằng sứ sẽ nhẹ nhàng cho tóc hơn.  Sản phẩm bảo vệ tóc khỏi nhiệt có ở nhiều dạng khác nhau, không chỉ ở dạng xịt, bao gồm: dầu gội, dầu xả, kem và serum. Buộc tóc đuôi ngựa quá chặt và tết tóc chặt trông có vẻ sang trọng nhưng lại tạo nhiều áp lực lên sợi tóc và da đầu. Về lâu dài, những kiểu tóc này sẽ khiến tóc có nếp và dễ gãy. Không những vậy, chúng còn gây áp lực lên nang tóc, khiến đường viền tóc mỏng đi.  Không nên để bị đau khi thắt bím, tết tóc kiểu Cornrow và nối tóc. Nếu thấy đau nghĩa là bạn đã tạo kiểu tóc quá chặt và gây hư tổn cho tóc.   Tránh dùng dây thun khi tạo kiểu tóc vì dây thun khiến tóc bị giựt ra và dễ gãy. Thay vì dùng dây thun, bạn nên dùng dây buộc tóc không có kẹp kim loại. Tóc nối dạng khâu bảo vệ mái tóc tự nhiên khỏi phương pháp tạo kiểu bằng nhiệt và các yếu tố bên ngoài tốt hơn. Tóc nối bằng keo dán có thể giựt theo sợi tóc tự nhiên khi tháo ra, khiến tóc bị hư tổn.  Nếu gắn tóc nối, bạn nên đến gặp chuyên gia tạo kiểu tóc 2-3 tuần một lần để đảm bảo tóc được khâu cố định. Tóc nối lỏng có thể kéo giựt sợi tóc và khiến tóc hư tổn. Thay tóc nối mỗi 1 tháng rưỡi và 3 tháng. Để tóc nghỉ ngơi vài tuần sau hai lần nối tóc liên tiếp. Cố gắng duỗi tóc một cách chuyên nghiệp. Nếu duỗi tóc ở nhà, bạn cần đọc kỹ hướng dẫn để ngăn tóc hư tổn. Chỉ nên thoa thuốc duỗi tóc lên tóc mới mọc và tuyệt đối không thoa lên tóc đã duỗi.  Thoa lên tóc đã duỗi sẽ khiến tóc hư tổn do bị xử lý quá nhiều. Ngoài ra, không để thuốc duỗi trên tóc quá lâu vì như vậy sẽ khiến tóc hư tổn nghiêm trọng và rụng tóc.  Khi duỗi tóc, nên thoa một ít dầu tự nhiên như dầu ôliu lên tóc đã duỗi trước đó để tránh vô tình dính thuốc nhuộm lên tóc nhiều lần. Một số chuyên gia tạo kiểu tóc khuyến nghị duỗi tóc lại mỗi 6 tuần; tuy nhiên, điều này là không cần thiết và thực chất lại hại tóc. Bạn chỉ nên duỗi lại mỗi 2-3 tháng. Đọc kỹ thành phần và tránh dùng sản phẩm chứa quá nhiều hóa chất có tên dài. Bước này đặc biệt quan trọng nếu bạn tạo các kiểu tóc gây áp lực cho tóc, ví dụ như nối tóc, thắt bím và tết tóc kiểu Cornrow. Mặc dù trông thời trang nhưng những kiểu tóc này lại tạo nhiều áp lực lên tóc. Để tóc tự nhiên khoảng 1-2 tuần giữa các lần tạo kiểu để tóc được thư giãn.  Nếu phải tạo kiểu tóc, bạn nên cân nhắc quấn khăn choàng hoặc băng đô quanh tóc hoặc dùng kẹp tóc đáng yêu.

Summary: Dùng lược răng thưa để chải tóc cẩn thận. Cân nhắc dùng lược gắn liền máy sấy khi sấy tóc. Tránh tạo kiểu tóc bằng nhiệt nếu có thể và cài đặt mức nhiệt thấp, đồng thời dùng sản phẩm xịt bảo vệ tóc khỏi nhiệt khi cần. Tránh tạo kiểu tóc khiến sợi tóc căng trong thời gian dài. Chọn tóc nối dạng khâu thay vì tóc nối bằng keo dán. Cẩn trọng khi duỗi tóc và chỉ duỗi tóc 2-3 tháng một lần. Thỉnh thoảng, nên để tóc tự nhiên vài tuần.


Thậm chí ngay cả khi bạn đang cố gắng nuôi tóc dài, bạn cần phải thường xuyên tỉa tóc để loại bỏ phần tóc bị chẻ ngọn. Bạn có thể đến gặp chuyên gia tạo mẫu tóc, hoặc tự tay cắt tỉa mái tóc của mình. Cho dù là bạn chọn phương pháp nào, hãy xem xét hướng dẫn sau:  Nếu bạn muốn để tóc ngắn, hãy tỉa tóc mỗi 2 đến 3 tuần. Hãy chắc chắn rằng bạn hoặc thợ cắt tóc của bạn cạo sạch phần tóc mọc sau gáy của bạn. Nếu bạn đang nuôi tóc dài, hãy tỉa ngọn tóc sau mỗi 4 đến 6 tuần. Hãy nhớ cạo bỏ phần tóc mọc sau gáy của bạn ngay cả khi vị trí này bị tóc của bạn che phủ. Hầu hết nam giới thường gội đầu mỗi ngày, nhưng bạn cũng có thể gội đầu cách ngày nếu tóc của bạn thuộc loại tóc khô.   Tìm mua dầu gội và dầu xả phù hợp với loại tóc của bạn – tóc khô, tóc dầu, v.v. Tìm mua dầu gội và dầu xả riêng biệt – sản phẩm có chức năng gội và xả trong cùng một sản phẩm sẽ không đem lại hiệu quả. Tham khảo lời khuyên của thợ cắt tóc – họ là chuyên gia trong lĩnh vực này! Các sản phẩm chăm sóc tóc được bày bán tại tiệm hớt tóc thường sẽ đắt tiền hơn các loại sản phẩm thông thường, nhưng chắc hẳn chất lượng của chúng cũng sẽ tốt hơn. Bạn không cần phải sử dụng một loại sản phẩm nào đó để tạo kiểu cho tóc mặc dù nhiều người thường thích như vậy. Chúng sẽ giúp gia tăng độ bóng mượt và chắc khỏe cho mái tóc của bạn cũng như giúp bạn dễ dàng giữ nếp cho tóc và kiểm soát kiểu tóc của mình. Sau đây là những sản phẩm phổ biến thường được sử dụng để tạo kiểu tóc cho nam giới:  Serum hoặc kem. Các loại sản phẩm này sẽ giúp bạn đối phó với mái tóc không vào nếp hoặc tóc xoăn cứng mà không gây cứng tóc hoặc làm tóc trở nên bất động. Mousse. Sử dụng mousse để tạo nếp vừa phải cho tóc đồng thời làm tăng độ dày và độ bóng mượt cho mái tóc của bạn. Để có kết quả tốt nhất, hãy bôi sản phẩm khi tóc còn ướt và để khô. Pomade (sáp ướt), wax (sáp khô) hoặc clay (sáp cứng). Sử dụng những sản phẩm này khi bạn muốn tạo kiểu tóc khó giữ nếp, chẳng hạn như kiểu tóc pompadour hoặc tóc xoăn (nếu tóc bạn thuộc dạng tóc thẳng). Hãy nhớ rằng bạn có thể sẽ phải gội đầu nhiều lần để có thể loại bỏ hoàn toàn sản phẩm khỏi tóc, vì vậy, không nên sử dụng quá nhiều. Một lượng nhỏ bằng kích thước của hạt đậu cũng sẽ khá nhiều nếu tóc của bạn ngắn, ngắn vừa, hoặc mỏng. Sử dụng pomade hoặc wax nếu bạn muốn tóc trông bóng và ẩm ướt; sử dụng clay nếu bạn muốn hình thành vẻ bóng mờ và tự nhiên cho tóc. Gel. Không giống như pomade, gel có chứa cồn làm khô tóc và giữ nếp cứng cho tóc. Để giữ nếp siêu cứng cho tóc, hãy bôi gel vào tóc khi tóc còn ướt. Keo giữ nếp cho tóc. Có bao giờ bạn thắc mắc rằng tại sao nhiều người lại có thể giữ cho bờm tóc của họ luôn dựng đứng? Họ có thể đã sử dụng keo để giữ nếp siêu cứng cho tóc. Hãy cẩn thận khi sử dụng sản phẩm này và hãy nhớ gội đầu thật kỹ để loại bỏ hoàn toàn sản phẩm khỏi tóc. Tham khảo ý kiến của thợ cắt tóc! Họ sẽ biết kiểu tóc nào không phù hợp với bạn. Tham khảo ý kiến của bạn bè trong việc lựa chọn kiểu tóc. Và lần sau khi bạn đi cắt tóc, hãy tham khảo ý kiến của thợ cắt tóc về những kiểu tóc phù hợp với bạn; ngoài ra, hãy hỏi xem liệu bạn nên chải tóc hay sấy khô tóc. Bạn có thể sẽ cần phải tiến hành thử qua nhiều kiểu tóc trước khi xác định được kiểu tóc phù hợp nhất với khuôn mặt và phong cách của bạn, nhưng cuối cùng thì chắc chắn bạn cũng sẽ tìm được kiểu tóc phù hợp với mình. Hãy tham khảo những lựa chọn sau:   Rẽ ngôi cho tóc. Bạn có thể rẽ ngôi giữa cho tóc, rẽ ngôi sang một bên, hoặc không rẽ ngôi. Hãy thử qua nhiều kiểu khác nhau để xác định kiểu tóc mà bạn thích. Chải tóc theo một chiều, thay vì rẽ ngôi, bạn có thể chải tóc theo một chiều. Nếu tóc bạn ngắn, hãy chải theo chiều hướng về phía trước; nếu tóc bạn dài, bạn có thể chải tóc về phía sau hoặc dựng tóc lên. Một lần nữa, hãy thử qua nhiều phong cách khác nhau. Nếu tóc bạn dài, bạn có thể buộc tóc đuôi ngựa, tạo kiểu cho tóc sao cho tóc phủ phía trước khuôn mặt của bạn, hoặc chải ngược tóc ra sau và buộc phần tóc trên đỉnh đầu. Nếu bạn bị hói đầu, cách tốt nhất là bạn nên cạo tóc để người khác không thể nhận thấy rõ sự khác biệt. Hãy nhớ gội đầu ngay sau khi tập thể thao, vì nhiều người cho rằng nếu bạn không thực hiện theo phương pháp này, bạn sẽ đẩy nhanh tốc độ hói, và hãy nhớ mát-xa da đầu nhẹ nhàng mỗi khi gội đầu.

Summary: Thường xuyên tỉa tóc. Gội đầu thường xuyên. Sử dụng sản phẩm chăm sóc tóc (không bắt buộc). Tìm kiểu tóc phù hợp. Đối phó với tình trạng hói đầu (không bắt buộc).