Nếu quyết định bảo vệ ý tưởng của mình dưới hình thức bí mật kinh doanh, bạn cần cẩn trọng đánh giá số lượng người đã biết bí mật này và xem xét liệu bao nhiêu người nữa sẽ cần biết nó. Càng nhiều người biết bí mật thì khả năng càng cao một trong số họ sẽ tiết lộ bí mật này cho người khác. Đồng thời, hãy đảm bảo rằng những người đã nắm bắt thông tin bí mật (và những người mà bạn dự định sẽ tiết lộ bí mật) hiểu rõ tầm quan trọng của việc giữ kín thông tin. Nếu bạn quyết định xin cấp bằng sáng chế, việc cho phép công chúng sử dụng hoặc thêm thắt vào ý tưởng của bạn trước đó có thể khiến bạn không được cấp bằng. Hành động này còn có thể ngăn cản bạn yêu cầu ý tưởng của mình được bảo hộ như bí mật kinh doanh. Nếu công việc kinh doanh của bạn liên quan tới một bí mật kinh doanh, bạn nên yêu cầu nhân viên mới – những người được tiếp xúc với thông tin mật – ký thỏa thuận bảo mật thông tin như một phần của hợp đồng lao động. Một luật sư có thể hỗ trợ bạn soạn thảo với ngôn từ phù hợp. Nếu cần phải tiết lộ bí mật kinh doanh trong quá trình đàm phán với công ty đối tác, trước đó, bạn cần yêu cầu những công ty này ký thỏa thuận không tiết lộ thông tin (non-disclosure agreement, viết tắt là NDA). Những thỏa thuận này là chuẩn mực trong kinh doanh, và mặc dù công ty đối tác có thể yêu cầu đàm phán điều khoản, rất ít công ty sẽ thẳng thừng từ chối ký thỏa thuận. NDA thường sẽ hết hiệu lực sau một khoảng thời gian nhất định, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn thoải mái với điều đó. Một luật sư cũng có thể hỗ trợ soạn thảo NDA và giúp bạn đàm phán với công ty đối tác. Nếu một công ty đối tác từ chối ký NDA, bạn nên tìm cách thức khác để bảo vệ bí mật kinh doanh của mình (ví dụ như đơn xin cấp bằng sáng chế tạm thời) trước khi tiết lộ thông tin. Không may, nếu bạn tiết lộ bí mật kinh doanh mà không có bất kỳ phương pháp bảo hộ nào, công ty đối tác có thể sử dụng thông tin đó và thậm chí là đăng ký cấp bằng sáng chế đối với thông tin này. Thông tin này bao gồm cả bản cứng và bản mềm của các tài liệu. Hãy giữ cẩn thận tài liệu bản cứng và hạn chế số lượng bản sao. Chỉ cho phép những người được ủy quyền đăng nhập tiếp cận tài liệu bản mềm.

Summary: Giới hạn số người biết bí mật của bạn. Nghiêm cấm sử dụng công khai ý tưởng của bạn. Quy ước thỏa thuận bảo mật thông tin trong hợp đồng lao động. Ký kết thỏa thuận không tiết lộ thông tin với đối tác kinh doanh. Bảo đảm gìn giữ cẩn thận thông tin về bí mật kinh doanh.


Cách này giúp bạn phát hiện nếu có nốt ruồi mới xuất hiện. Ngoài ra, nên quan sát xem nốt ruồi cũ có phát triển thêm hay thay đổi màu sắc không. Số lượng nốt ruồi nhiều hơn 100 có thể là nguy cơ ung thư da. Trong trường hợp đó, bạn nên đi khám bác sĩ da liễu. Trước khi muốn loại bỏ nốt ruồi, bạn cần nhận biết các loại nốt ruồi và triệu chứng riêng của từng loại. Một số nốt ruồi có thể được loại bỏ an toàn, một số khác thì không.  Nốt ruồi không điển hình - Nốt ruồi không điển hình hay nốt ruồi bất thường có thể có màu sắc và kích thước đáng lo ngại. Kích thước của nốt ruồi bất thường có thể lớn hơn đầu bút xóa, có hình dạng kỳ lạ hoặc nhiều màu sắc. Nếu nốt ruồi thuộc loại này, bạn nên đi khám bác sĩ để đảm bảo không phải ung thư. Nốt ruồi bẩm sinh - Các nốt ruồi này có từ khi bạn mới ra đời. Có khoảng 1 trong 100 người sinh ra với nốt ruồi bẩm sinh. Nốt ruồi bẩm sinh có kích thước đa dạng, có thể nhỏ như đầu cây đinh hoặc lớn hơn cục tẩy gắn trên đầu bút chì. Các bác sĩ nghi ngờ rằng người có nốt ruồi bẩm sinh có nguy cơ mắc ung thư da cao.    Nốt ruồi Spitz - Nốt ruồi này có màu hồng, nổi trên da và hình vòm. Loại nốt ruồi này giống như nốt ruồi ác tính (ung thư da), có thể rỉ máu hoặc dịch. Nốt ruốt Spitz không thường gặp và chủ yếu là lành tính.  Nốt ruồi Mắc phải - Thuật ngữ này chỉ các nốt ruồi xuất hiện sau khi sinh, thường được gọi là nốt ruồi thông thường. Cách phổ biến là ghi nhớ quy tắc “ABCD”. Nếu nghi ngờ nốt ruồi là ác tính, bạn cần đi khám bác sĩ ngay lập tức.  Asymmetry (Không đối xứng) - Nốt ruồi không đều hoặc hai bên nốt ruồi khác nhau về hình dạng, kích thước hoặc màu sắc. Border (Đường viền) bất thường - Nốt ruồi có viền không đều, lởm chởm và không mịn. Color (Màu sắc không đều) - Nốt ruồi có nhiều mảng màu, bao gồm đen, nâu, xanh dương hoặc nâu nhạt. Diameter (Đường kính) - Nốt ruồi có đường kính lớn, thường khoảng 0,5 cm. Evolving (Tiến triển) - Nốt ruồi dần thay đổi hình dạng, kích thước và/hoặc màu sắc sau hàng tuần hoặc hàng tháng.

Summary: Tự kiểm tra da. Đếm số nốt ruồi. Nhận biết các loại nốt ruồi khác nhau. Xác định triệu chứng nốt ruồi ác tính (ung thư da).


Thỏ có thể lo lắng khi mới bắt đầu chơi đùa, dẫn đến những hành vi hung hăng. Để giữ cho thỏ vui vẻ, bạn có thể dùng thức ăn để thu hút thỏ ra khỏi lồng.  Nhiều loại đồ ăn vặt dành cho thỏ ở cửa hàng vật nuôi chứa hàm lượng calo cao và không tốt cho sức khỏe lâu dài của thỏ. Thay vào đó bạn nên chọn món ăn khác, chẳng hạn như nho khô, miếng nhỏ táo, dứa, cần tây, dâu tây, hay ngũ cốc lúa mì không phủ thêm đường. Dù cho thức ăn là sự khởi đầu tuyệt vời, bạn không nên cho thỏ ăn quá nhiều. Cho thỏ ăn thức ăn nhẹ trước khi chơi đùa, nhưng không nên cho ăn mỗi lần thỏ đòi hỏi. Thỏ đôi khi có thể cắn bạn. Nhưng hành động này không phải lúc nào cũng thể hiện sự hung hăng. Đôi khi đó là phản ứng căng thẳng hay là cách để thể hiện tình cảm, nhưng đây lại là vấn đề đối với người nuôi.  Đừng nên la mắng thỏ. Thỏ có bản tính rụt rè, cho nên việc mắng nhiếc chỉ gây hại chứ không giúp thỏ ngừng cắn.  Khi thỏ cắn, bạn nên nhẹ nhàng đẩy chúng ra. Sau đó nói dịu dàng và tiếp tục âu yếm thỏ. Việc lặp lại hành vi này là cần thiết cho đến khi thỏ không còn cắn bạn nữa. Thỏ là loài động vật độc lập, và bạn cần phải tôn trọng chúng. Để thỏ yêu đưa ra quyết định về thời gian chơi đùa.  Thỏ sẽ báo hiệu khi nào chúng sẵn sàng chơi đùa. Chúng sẽ chạy vòng quanh chân hoặc kéo ống quần của bạn. Bạn nên chờ cho đến khi thỏ ra hiệu rồi bắt đầu lấy đồ chơi ra. Khi thỏ đã hết hứng thú chơi đùa, và cố trở lại trong chuồng của mình, thì bạn nên chiều theo. Thỏ thường muốn được ở một mình và sẽ không còn muốn chơi nếu việc chơi đùa mang tính chất ép buộc.  Nếu thỏ đang làm việc khác, bạn cần để thỏ hoàn tất chúng trước khi gọi thỏ ra ngoài vui chơi. Thỏ không phải lúc nào cũng chơi đùa với lượng thời gian cố định. Có những ngày chúng muốn chơi đùa khoảng một giờ nhưng trong những ngày khác thì chỉ có 10 phút. Bạn không nên ép buộc thỏ vui chơi nhiều hoặc ít hơn so với nhu cầu.

Summary: Sử dụng đồ ăn để thu hút thỏ. Xử lý trường hợp bị cắn. Cho phép thỏ quyết định khi nào thì kết thúc thời gian chơi.


Đặt lịch nhắc nhở việc kiểm tra tư thế trong điện thoại hay máy tính. Đặt ghi chú cho bản thân quanh nhà, trong xe và văn phòng. Đôi khi những gì bạn cần để có thể duy trì tư thế tốt chỉ là liên tục nhắc nhở và củng cố tư thế. Bên cạnh việc tăng cường sức mạnh cơ lưng, bạn cũng cần thiết lập lại thói quen của bản thân. Yoga đặc biệt tốt cho việc cải thiện tư thế. Một số bài tập tốt nhất bao gồm:   Tư thế rắn hổ mang: Nằm sấp xuống thảm,, hai bàn tay đặt dưới vai, ngón tay hướng về phía trước. Tiếp đó, giữ khuỷu tay sát người và cố ép xương bả vai vào nhau. Hãy chắc rằng ở tư thế này, phần lưng được giữ ổn định bằng cách co cơ bụng. Sau đó, từ từ nâng ngực lên với cổ được giữ ở tư thế duỗi dài. Dùng tay hỗ trợ và sử dụng cơ lưng kéo người lên. Giữ 10 nhịp thở và hạ người xuống. Lặp lại 3 lần.   Tư thế đứa trẻ: Quỳ gối, hai cánh tay giơ cao bên trên đầu, lòng bàn tay hướng vào nhau. Tiếp đến, thở ra và từ từ gập mình về phía trước. Hạ trán chạm xuống sàn và duỗi tay ra phía trước, ép lòng bàn tay xuống sàn. Giữ yên, sau đó quay trở lại tư thế ban đầu. Lặp lại sáu lần.   Tư thế ngọn núi: Đứng thẳng, hai bàn chân đặt trên sàn, hai gót chân hơi tách ra. Đảm bảo trọng lượng cơ thể phân phối đều lên hai bàn chân. Nhấc phần bên trong mắt cá chân lên sao cho bàn chân như đang khum lại. Mở rộng hai vai và cố gắng chạm vào vai. Dần dần thả lỏng. Cuối cùng, giơ hai cánh tay lên cao, nhìn thẳng phía trước. Những kỹ thuật này cần tập trung đặc biệt vào phần cơ bụng và cơ lưng bởi chúng là những cơ hỗ trợ cột sống.  Ép hai bả vai vào nhau. Mường tượng rằng bạn đang dùng hai bả vai để giữ bóng. Cố ép quả bóng bằng cách ép sát hai bả vai vào nhau. Giữ 10 giây. Động tác này sẽ giúp tăng cường sức mạnh phần vai trước - bộ phận nhiều khả năng bị thắt chặt khi sai tư thế. Xoay vai. Xoay một vai ra trước, lên trên, ra sau và xuống dưới. Tưởng tượng rằng bạn đang trượt bả vai dọc xuống cột sống. Lặp lại với vai còn lại. Động tác này giúp định vị lại vai hướng về phía sau như thường lệ. Căng ngực. Cuộn tròn khăn tắm hoặc mảnh vải và đứng chân rộng bằng vai. Giữ chặt khăn sao cho chúng được kéo căng và hai tay cũng rộng bằng vai. Hít vào và nhấc hai cánh tay lên độ cao ngang vai. Sau đó, thở ra và kéo tay lên trên, ra sau hết mức có thể. Giữ hai nhịp hít thở, hạ tay xuống và lặp lại.

Summary: Nhắc nhở bản thân đứng thẳng người. Tập Yoga. Thực hiện những bài tập và động tác kéo giãn khác để cải thiện tư thế của bạn.


Uống nhiều nước để cung cấp nước và giữ ẩm cho da, tạo điều kiện cho làn da hoạt động tốt và tự hồi phục. Việc phơi nắng làm tăng tình trạng mất nước và chất lỏng trong da, vì vậy điều quan trọng là bù lại các chất lỏng đã mất do cháy nắng. Bạn cũng có thể thử uống trà đá không đường. Các chất chống ô xy hóa trong trà xanh và trà đen có thể giúp sửa chữa các tổn thương do các gốc tự do trong ánh nắng mặt trời gây ra. Nếu bạn ở ngoài trời mà không áp dụng các biện pháp bảo vệ làn da đã bị tổn thương, nguy cơ da bị bong tróc sẽ cao hơn và tình trạng cháy nắng sẽ nghiêm trọng hơn. Đó là vì lớp tế bào da chết bảo vệ ngoài cùng đã bị hư tổn, do đó các tia UV độc hại sẽ xuyên qua lớp da này nhiều hơn. Thoa kem chống nắng phổ rộng với chỉ số SPF 30 hoặc cao hơn nếu bạn định ra ngoài trời với làn da đã tổn thương do nắng. Bạn cũng nên mặc trang phục có khả năng che chắn cho cơ thể và các phụ kiện (mũ, kính râm) để ngăn tổn thương thêm. Đặc tính xoa dịu và dưỡng ẩm của bột yến mạch có thể giúp da giữ lại độ ẩm tự nhiên và ngăn ngừa bong tróc. Để chuẩn bị bồn tắm yến mạch, bạn hãy pha 1-3 cốc bột yến mạch vào bồn tắm đầy nước ấm. Ngâm trong bồn tắm yến mạch khoảng 15-30 phút và tắm lại bằng nước sạch.  Sau khi ngâm bột yến mạch, bạn hãy thoa kem dưỡng ẩm để cung cấp thêm độ ẩm cho da. Cân nhắc sử dụng liệu pháp này hàng ngày trước khi đi ngủ để tạo điều kiện tốt nhất cho làn da khỏi bong tróc do cháy nắng. Lô hội là chiết xuất tự nhiên của một loài xương rồng từ lâu đã được sử dụng rộng rãi nhờ đặc tính xoa dịu của nó. Bạn có thể mua lotion lô hội, gel lô hội nguyên chất hoặc cắt một lá lô hội và lấy gel bên trong thoa trực tiếp lên vùng da bong tróc. Lô hội có thể hỗ trợ quá trình chữa lành, chống đau rát và ngăn ngừa nhiễm trùng.  Tìm lô hội nguyên chất 98% - 100% để tránh cảm giác nhờn dính.  Thử để lô hội trong tủ lạnh để có cảm giác mát hơn nữa khi thoa lên da.

Summary: Cung cấp nước cho cơ thể. Tránh tổn thương thêm do nắng. Tắm bột yến mạch. Thoa lô hội lên vùng da bị cháy nắng.


Đưa ra quy tắc và thực hiện để cho chú cún thấy rằng bạn yêu thương nó. Nguyên tắc và những yêu cầu sẽ  giúp chó nhận biết hành vi nào là phù hợp hoặc không. Khi đó chúng sẽ không phải lo lắng về việc khi nào thì sẽ hoặc không gặp rắc rối. Những chú chó biết rằng chúng được yêu thương vì cảm thấy an toàn khi bạn chịu trách nhiệm chăm sóc cho chúng. Một phần trong việc chăm sóc thú cưng là thưởng cho chúng khi có hành vi tốt bằng thức ăn, sự quan tâm hoặc chơi đùa, và biết cách điều chỉnh hành vi xấu để chó không lặp lại hành động này. Vì chó ở cùng nhà với bạn, chúng phải nắm rõ nguyên tắc và tiêu chuẩn, chẳng hạn như đi vệ sinh đúng chỗ, không cắn đồ đạc, và không ăn vụng thức ăn trên bàn. Nếu không đưa ra quy định, chú cún sẽ làm bất cứ điều gì khiến bạn khó chịu. Đặt ra giới hạn cũng giúp thú cưng thích nghi với thế giới bên ngoài và không hành động nguy hiểm. Ví dụ, nếu bạn không phân định ranh giới, một ngày nào đó chú cún sẽ cắn người thân trong nhà hay nhai nát chiếc túi xách yêu thích của bạn. Khi nhận thấy chó vi phạm luật lệ, bạn không nên bỏ qua và chỉ áp dụng quy định vào lần khác. Điều này làm chú cún cảm thấy bối rối, do đó khi bạn điều chỉnh hành vi, chúng sẽ cảm thấy mâu thuẫn và khó chịu. Thậm chí chú chó sẽ thách thức bạn bằng cách gầm gừ hoặc cố tình cắn bạn.  Ví dụ, nếu chú cún vi phạm quy định "không trèo lên ghế sofa", bạn nên thu hút sự chú ý để chúng nhảy xuống, sau đó thưởng vì hành động nhảy xuống. Bạn có thể chuyển hướng tập trung bằng cách cho chú chó chơi món đồ yêu thích hoặc thả đồ ăn xuống sàn. Nếu chú chó tiếp tục vi phạm, bạn nên mang dây xích cho vật nuôi trong nhà để chúng không nhảy lên ghế sofa. Ngoài ra, bạn có thể đưa nó ra khỏi phòng và đánh lạc hướng sự chú ý. Lưu ý ngôn ngữ cơ thể của chó để hiểu rõ chúng hơn cũng như điều mà chúng muốn nói với bạn. Ví dụ, bạn nên chú ý dấu hiệu chú cún cảm thấy khó chịu. Đầu hạ thấp xuống, liếc nhìn chỗ khác, thu mình lại, và gập đuôi xuống. Những dấu hiệu này cho thấy chú cún đang cảm thấy căng thẳng và dựa vào đó bạn có thể giải quyết tình trạng của chúng. Khi hiểu được cảm giác của chú cún, bạn sẽ hành động phù hợp bằng cách đưa chúng thoát khỏi tình huống gây sợ hãi, thu hút sự chú ý bằng cách thực hiện một số bài huấn luyện, hoặc lùi lại và giảm áp lực lên thú cưng. Luôn tôn trọng và đánh giá cao tình thương mà chú cún đem lại cho cả nhà. Đối xử tốt, quan tâm chăm sóc và chu đáo trong cách hành xử với chú cún. Chó cũng là một thành viên trong nhà. Loài chó hiểu rõ tông giọng của người, vì thế bạn nên nói chuyện nhẹ nhàng, và chúng sẽ hiểu được ý nghĩa trong từng câu nói. Luôn tạo sự an tâm cho chó bằng cách không bao giờ cãi nhau với người thân trước mặt chúng. Việc chứng kiến trận xung đột có thể khiến chúng căng thẳng. Chú cún muốn nhận được tình thương từ bạn. Mỗi ngày bạn nên dành thời gian cho chó, chẳng hạn như xem tivi cùng nhau hay vuốt ve tai chó và nghỉ ngơi. Luôn trò chuyện với thú cưng để phát triển ngôn ngữ riêng cho cả hai. Bạn cũng có thể khuyến khích con cái hay người thân giao tiếp với chú cún. Đừng quên xoa nhẹ, gãi hoặc mát-xa bụng chó. Đây là cách hiệu quả nhằm thể hiện tình yêu thương đối với chúng. Nếu chó ngả đầu vào trong lòng bạn, chúng không phải muốn bạn gãi tai mà đang cố gắng tìm hiểu bạn đã đi đâu, ở với ai, và ăn món gì.

Summary: Chăm sóc chó đúng cách. Nhận biết tầm quan trọng của ranh giới. Thực hiện quy tắc nhất quán. Đọc ngôn ngữ cơ thể. Yêu thương chó. Dành thời gian trò chuyện với chó.


Việc tự cố gắng chữa bệnh có thể khiến người ta vướng vào ma túy. Từ đó họ bị kẹt trong vòng luẩn quẩn nghiện ngập do các triệu chứng cai thuốc. Để thoát khỏi ma túy, bước đầu tiên bạn cần làm là đối phó với triệu chứng thể chất thông qua các cơ sở y tế. Ở những nơi đó bạn có thể tham gia vào các chương trình hỗ trợ điều trị các triệu chứng cai thuốc (đôi khi nguy hiểm đến tính mạng), tiếp đó là xử lý các vấn đề về cảm xúc đã dẫn bạn đến với ma túy để che giấu nỗi đau tinh thần.  Người sử dụng chất kích thích không phải là người “xấu xa” hoặc “vô đạo đức”. Người nghiện thường chỉ đơn giản là họ không thể “thoát khỏi ma túy”. Những cơn nghiện ma túy tác động lên não bộ của bạn, khiến bạn khó từ bỏ nó - tuy không phải là không thể. Nếu trước kia đã từng sử dụng ma túy, bạn hãy để ý những tác nhân kích thích bạn dùng ma túy. Những tác nhân này có thể bao gồm những dụng cụ chích hút, một nhóm bạn bè, một địa điểm nào đó, hoặc thậm chí là một bài hát mà bạn từng nghe khi sử dụng ma túy.  Loại bỏ mọi tác nhân có khả năng xúi giục bạn sử dụng ma túy. Xóa bài hát đó trong máy nghe nhạc, vứt bỏ những ống giấy dùng để hút hít. Bạn sẽ ít có khả năng bị ma túy cám dỗ lần nữa nếu những tác nhân kích thích vĩnh viễn bị loại bỏ. Có thể bạn cũng cần tránh đến những nơi mà bạn đã từng đến và sử dụng ma túy. Việc này có thể là khó khăn, tuy nhiên nó sẽ giúp bạn ngăn chặn việc sử dụng ma túy. Sự hỗ trợ không những là yếu tố then chốt giúp bạn tránh xa ma túy mà còn thoát khỏi nó. Nhóm hỗ trợ có thể giúp ích nếu bạn đang đấu tranh để sống một cuộc sống không còn sự hiện diện của ma túy. Để tìm một nhóm hỗ trợ, bạn có thể nói chuyện với bác sĩ, chuyên gia tư vấn, tìm danh sách các nhóm hỗ trợ trong sổ điện thoại, đến các tổ chức tôn giáo hoặc các tổ chức giúp đỡ người nghiện của địa phương hay của quốc gia.. ” Đây là bài tập chú tâm, giúp bạn cảm nhận và “xua đuổi” cơn thèm cho đến khi nó tan biến. Tưởng tượng bạn là vận động viên lướt sóng đang lướt qua cơn sóng thèm khát cho đến khi nó vỡ thành từng mảnh nhỏ, hiền lành và dễ xử lý. Kỹ thuật “lướt qua khao khát” tỏ ra có hiệu quả hơn là cố gắng phớt lờ hoặc kiềm chế cơn thèm.  Tự nói với bản thân rằng có lẽ đây không phải là lần đầu tiên bạn trải qua cảm giác thôi thúc sử dụng ma túy. Cơn thèm khát đó trước đây có từng xảy ra chưa? Câu trả lời hầu như là “có”. Hãy tự nhắc nhở mình rằng rồi lần này nó cũng sẽ qua. Sự thôi thúc là có, nhưng bạn không phải tuân theo nó.  Chú ý đến những ý nghĩ và giác quan của bạn khi trải qua sự thèm khát đó. Ví dụ, bạn có thể cảm thấy sự thôi thúc mãnh liệt xúi giục bạn dùng ma túy. Bạn có thể toát mồ hôi, ngứa ngáy hoặc bồn chồn. Ghi nhận những cảm giác đó. Tự nhủ rằng chúng chỉ là những ý nghĩ, rằng chúng không có quyền lực thực sự đối với bạn.  Tập trung hít thở sâu trong khi đang “lướt qua khao khát”. Hít thở chậm và đều. Động tác này giúp bạn tập trung vào khoảnh khắc hiện tại thay vì chú ý đến cơn thèm. Nếu cơn thèm thuốc nổi lên mãnh liệt, bạn hãy trì hoãn bằng cách tự hẹn với mình chờ trong 10 phút. Chỉ 10 phút thôi, không hơn. Bạn có thể làm được. Khi đã hết 10 phút mà cơn thèm vẫn còn cồn cào, bạn lại bảo mình chờ thêm 10 phút nữa. Tiếp tục trì hoãn cho đến khi sự thèm khát qua đi. Cơn thèm sẽ qua nếu bạn có đủ thời gian.

Summary: Hiểu lý do tại sao người ta dùng ma túy. Nhận ra những tác nhân kích thích. Gia nhập hệ thống hỗ trợ phục hồi dựa vào gia đình hoặc cộng đồng. Thử dùng phương pháp “lướt qua khao khát. Tự bảo mình chờ 10 phút.


Chỉ có chuyên gia sức khỏe tâm thần mới có thể chẩn đoán và điều trị người OCPD. May mắn là việc điều trị chứng OCPD thường có hiệu quả hơn các chứng rối loạn nhân cách khác. Một chuyên gia sức khỏe tâm thần thích hợp phải là nhà tâm lý học hoặc bác sĩ tâm thần; hầu hết bác sĩ gia đình và bác sĩ khám tổng quát không được đào tạo để xác định bệnh OCPD. Liệu pháp trò chuyện, và đặc biệt là liệu pháp hành vi – nhận thức (CBT) được coi là cách điều trị có hiệu quả cao cho người OCPD. CBT do chuyện gia sức khỏe tâm thần đảm nhiệm, bao gồm việc dạy cho người bệnh cách nhận biết và thay đổi lối suy nghĩ và hành vi vô ích. Hầu hết các trường hợp OCPD đều có thể chữa trị bằng liệu pháp tâm lý là đủ. Tuy nhiên đối với một số trường hợp, bác sĩ có thể đề nghị dùng thuốc như Prozac, một loại thuốc ức chế tái hấp thu chọn lọc (SSRI).

Summary: Đến gặp chuyên gia sức khỏe tâm thần. Tham gia vào quá trình trị liệu. Hỏi bác sĩ về thuốc điều trị.


Loại thực vật này (được xếp vào loại cỏ) thường được dùng trong dân gian để giảm sưng và đau. Xoa tinh dầu cây rau tề lên vùng bị đau do thoát vị. Bạn cũng có thể mua thực phẩm bổ sung có chiết xuất cây rau tề để uống. Luôn tuân theo các hướng dẫn về liều dùng của nhà sản xuất. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng cây rau tề có tác dụng kháng viêm. Ngoài ra loại thảo mộc này cũng giúp ngăn ngừa nhiễm trùng. Nếu có biểu hiện buồn nôn, nôn và trào ngược a-xít do thoát vị, bạn hãy uống trà gừng. Gừng là một chất kháng viêm và làm dịu dạ dày. Ngâm trà gừng túi lọc hoặc cắt một nhánh gừng tươi. Ngâm gừng tươi trong nước sôi khoảng 5 phút. Trà gừng đặc biệt hữu ích khi được uống trước bữa ăn 30 phút. Trà gừng cũng an toàn cho phụ nữ mang thai và đang cho con bú.  Cân nhắc uống trà thì là để làm dịu dạ dày và giảm a-xít dạ dày. Nghiền một thìa cà phê hạt thì là và ngâm trong cốc nước sôi khoảng 5 phút. Uống 2-3 cốc mỗi ngày. Bạn cũng có thể uống bột mù tạt hòa tan trong nước hoặc uống trà cúc La Mã. Những loại thảo mộc trên đều có tác dụng kháng viêm và có thể làm dịu dạ dày nhờ giảm a-xít. Tìm mua cam thảo ở dạng viên nhai. Cam thảo đã được chứng minh là có tác dụng chữa lành dạ dày, đồng thời kiểm soát tình trạng tăng tiết a-xít. Đảm bảo tuân theo hướng dẫn của nhà sản xuất. Thông thường liều lượng là 2-3 viên cách mỗi 4-6 giờ.  Lưu ý rằng rễ cam thảo có thể gây ra tình trạng thiếu kali trong cơ thể, dẫn đến chứng loạn nhịp tim. Hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn sử dụng số lượng lớn cam thảo hoặc dùng quá 2 tuần. Cây du trơn là một loại thực phẩm bổ sung thảo mộc khác mà bạn có thể thử dùng ở dạng nước uống hoặc viên uống. Loại thảo mộc này bao bọc và xoa dịu các mô bị kích ứng, an toàn cho phụ nữ mang thai. Nếu bị trào ngược a-xít nghiêm trọng, bạn có thể thử uống giấm táo. Một số người tin rằng lượng a-xít thừa sẽ báo cho cơ thể giảm sản xuất a-xít trong quá trình gọi là ức chế ngược, mặc dù điều này vẫn còn cần được nghiên cứu thêm. Pha 1 thìa canh giấm táo hữu cơ với 180 ml nước và uống. Nếu thích, bạn có thể thêm vào một chút mật ong để dễ uống hơn. Một biến thể của liệu pháp này là nước chanh. Bạn chỉ cần pha vài thìa cà phê nước cốt chanh và thêm nước vào theo khẩu vị. Nếu muốn, bạn có thể cho thêm mật ong. Uống trước, trong và sau bữa ăn. Chọn nước ép lô hội (không dùng gel) và uống ½ cốc. Mặc dù có thể nhấm nháp nước ép lô hội cả ngày, nhưng bạn nên giới hạn lượng nạp vào mỗi ngày trong khoảng 1-2 cốc. Lý do là vì lô hội có tác dụng nhuận trường. Các nghiên cứu đã cho thấy xi-rô lô hội có thể trị các triệu chứng trào ngược a-xít bằng cách giảm viêm và trung hòa  a-xít dạ dày.

Summary: Dùng cây rau tề. Uống trà thảo mộc. Uống cam thảo. Uống giấm táo. Uống nước ép lô hội.


Điều này sẽ kích hoạt tính năng chặn cuộc gọi ẩn danh trên điện thoại bàn. Lưu ý rằng dịch vụ này chỉ khả dụng nếu bạn có ID của người gọi đến. Đây là tính năng của điện thoại bàn được cung cấp tại Mỹ. Đối với Việt Nam, hãy gọi tới tổng đài của nhà cung cấp dịch vụ viễn thông để biết thêm chi tiết.  Nghe âm xác nhận hoặc thông báo cho biết tính năng này đã được kích hoạt. Những người gọi ẩn danh giờ đây sẽ nghe thấy bản ghi âm trả lời tự động rằng bạn không chấp nhận cuộc gọi ẩn danh. Họ sẽ được gợi ý nên tắt tính năng ẩn danh rồi có thể gọi lại cho bạn. Lưu ý rằng chỉ những người được liệt kê là "Ẩn danh", "Tên riêng" hoặc "Không xác định" sẽ bị chặn khi gọi tới cho bạn. Tính năng này không áp dụng cho những người ẩn danh nhưng không chặn ID người gọi của họ. Nếu bạn muốn cho phép số điện thoại ẩn tên và số điện thoại gọi lại cho bạn, hãy bấm nút *87 để tắt tính năng này. Bạn sẽ nghe thấy thông báo xác nhận hoặc thông báo rằng tính năng đã bị tắt. Giờ đây, số điện thoại ẩn danh hoặc số đã bị chặn trước đây sẽ có thể liên lạc lại với bạn.

Summary: Nhấn nút *77 trên điện thoại sau khi nghe thấy âm thông báo. Bấm nút *87 ở âm quay số để tắt tính năng này.


Bạn có thể báo cáo các vấn đề với tài khoản Yahoo trên trang này. Đây là nơi duy nhất mà bạn có thể liên hệ trực tiếp với dịch vụ Yahoo. Trong khung văn bản "Yahoo ID" ở gần đầu trang, hãy nhập địa chỉ email tài khoản Yahoo của bạn. Trong khung văn bản "Email address that you have access to" (Địa chỉ email bạn có quyền truy cập), nhập địa chỉ email hiện tại của bạn. Đây là tài khoản Yahoo mà bạn thường sử dụng, hoặc bạn có thể dùng tài khoản riêng biệt khác (chẳng hạn như Gmail). ..". Trong phần "Detailed description of issue" (Mô tả chi tiết vấn đề), hãy giải thích những gì đang diễn ra, các bước mà bạn đã thử để ngăn chặn vấn đề và bất kỳ thông tin nào khác mà bạn nghĩ là cần thiết để Yahoo đưa ra kết luận chính xác. Nhập địa chỉ email của người gửi thư rác hoặc quấy rối vào khung "Yahoo ID of the person you are reporting" (Yahoo ID của người bạn đang báo cáo). Bạn cần chắc chắn nhập đúng địa chỉ email vì nếu báo cáo nhầm có thể khiến tài khoản của người khác bị cấm hoặc gắn cờ. Tùy chọn này nằm gần cuối trang.  Chuyên gia Yahoo sẽ gửi email đến địa chỉ email mà bạn đã cung cấp, khi đó bạn có thể trao đổi với họ nếu cần. Nếu vấn đề cực kỳ đơn giản, có thể chuyên gia sẽ xử lý cho bạn và không trao đổi thêm.

Summary: Mở trang Email a Specialist (Gửi email cho chuyên gia) của Yahoo. Nhập địa chỉ email Yahoo. Thêm địa chỉ email. Nhập lại địa chỉ email vào khung văn bản "Re-enter the email address. Thêm mô tả chi tiết. Nhập địa chỉ email Yahoo vi phạm. Tích vào ô "I'm not a robot" (Tôi không phải là người máy). Nhấp vào nút Create Request (Tạo yêu cầu) màu xanh nằm cuối trang để gửi email. Chờ email phản hồi.


Lấy nửa thùng nước ấm và thêm 1 hoặc 2 thìa súp nước rửa bát. Hòa tan nước rửa bát đến khi thấy xuất hiện bọt. Sau khi chà sạch giày thì xả giày với nước ấm hoặc lấy một thùng nước khác để làm sạch xà phòng trên giày.

Summary: Chuẩn bị nước rửa bát và nước ấm. Xả sạch giày với nước ấm.


Chiều cao tối đa của bạn phụ thuộc chủ yếu vào gen di truyền (khoảng 70%), và phần còn lại (30%) được quyết định bởi tình trạng sức khỏe, chế dộ dinh dưỡng và các yếu tố môi trường. Vì vậy, nếu rốt cuộc bạn có thấp hơn hoặc cao hơn mong muốn thì lỗi là tại gen của bạn, và đừng cố đu xà để mong được cao hơn! Một lần tìm kiếm trên internet có đến hàng ngàn kết quả với các trang giới thiệu các phương pháp “không thể bỏ qua” để tăng chiều cao. Hầu hết trong số đó chỉ là những thứ vớ vẩn. Các viên uống đặc biệt không những không giúp bạn cao hơn mà có khi còn khiến bạn bị bệnh, và chắc chắn là bạn phải tốn tiền rồi.  Nhiều trang mạng mô tả các bài tập kéo giãn cơ thể. Mặc dù giãn duỗi là tốt và có thể cũng giúp bạn cao thêm một chút trong thời gian ngắn, nhưng bạn sẽ không thấy kết quả lâu dài với các bài tập này. Đừng quên rằng trọng lực luôn luôn thắng thế. Tuy là vậy, nhưng các bài tập cải thiện tư thế để đứng thẳng hơn cũng có thể giúp bạn ít nhất là trông cũng cao hơn. Cơ thể con người sản sinh ra hoóc môn tăng trưởng trong giấc ngủ, vì vậy nếu bạn càng ngủ sâu và ngon giấc thì cơ hội bạn sở hữu chiều cao tối đa sẽ càng cao. Để giữ gìn sức khỏe thể chất, tinh thần và cảm xúc, thiếu niên đang lớn nên cố gắng ngủ 8-10 tiếng mỗi đêm, tốt nhất là theo giờ giấc nhất định để giữ cân bằng đồng hồ sinh học của cơ thể. Không, ở đây không nói đến thứ siêu thực phẩm thần kỳ có thể biến bạn thành cầu thủ bóng rổ ở vị trí trung phong, mà là các dưỡng chất cần thiết có lợi cho quá trình tăng trưởng của cơ thể.  Có lẽ bạn đã nghe nhiều về cách ăn uống lành mạnh: ăn thêm rau và hoa quả, protein nạc, giảm chất béo bão hoà và đường tinh chế, ăn thêm thức ăn tươi, giảm thực phẩm chế biến. Một số chất dinh dưỡng đặc biệt như canxi với tác dụng giúp xương chắc khoẻ (và do vậy giúp cải thiện tư thế), cũng có lợi cho dáng dấp và cảm giác cao hơn.  Các chất dinh dưỡng thiết yếu nhất như niacin, vitamin D, và kẽm – đều là các chất mà bạn nạp vào khi áp dụng chế độ ăn lành mạnh và đa dạng – cũng giúp ích cho sự tăng trưởng của cơ thể. Đừng nhắm vào các chương trình tập luyện hứa hẹn sẽ giúp bạn cao hơn. Thay vào đó, bạn nên tập trung vào các bài tập aerobic (hô hấp hiếu khí) và rèn sức bền. Sức khoẻ tốt sẽ tạo điều kiện cho cơ thể cao lớn.  Như đã lưu ý ở trên, động tác giãn duỗi cũng tốt cho cơ thể, nhưng các bài tập giãn cơ thể hứa hẹn giúp bạn cao lên vĩnh viễn sẽ không có tác dụng lâu dài. Bạn nên tập trung vào sức khỏe và thân hình cân đối và để cho cơ thể cao lên tự nhiên (trong khả năng cho phép của gien di truyền). It nhất 60 phút hoạt động mỗi ngày có thể giúp thanh thiếu niên có vẻ ngoài và cảm giác tốt, một điều có thể giúp ích ngay cả khi bạn không cao lên được. Bạn có thể lên internet tìm các chế độ tập luyện được khuyến nghị.

Summary: Chấp nhận rằng bạn không thể làm gì nhiều. Đừng nghe những lời quảng cáo “tăng chiều cao” hấp dẫn trên mạng. Ngủ đủ giấc. Ăn uống lành mạnh. Tập thể dục đều đặn.


Tất cả nguyên liệu sẽ hòa quyện rất nhanh khi cho vào máy xay cùng lúc. Lưu ý giữ lại dứa cắt lát để trang trí. Có thể phải xay giật vài lần để có được kết cấu bông mịn của Pina Colada truyền thống. Bạn có thể dùng ly Hurricane để tạo cảm giác giống lễ hội. Thả lát dứa ở trên mặt nước và đặt quả anh đào giữa lát dứa.

Summary: Cho nước cốt dừa, đá và nước ép dừa vào máy xay thực phẩm. Xay đến khi đá mịn. Đổ Pina Colada vào hai ly thủy tinh. Trang trí bằng một lát dứa và một quả anh đào Maraschino cherry. Hoàn thành.


Để thực hiện điều này bạn cần:  Mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/55\/Iphoneappstoreicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/55\/Iphoneappstoreicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} App Store. Chạm vào Search (Tìm kiếm). Chạm vào thanh tìm kiếm ở trên cùng màn hình. Gõ mcpe addons vào thanh tìm kiếm. Chạm vào Search  Chạm vào GET (NHẬN) ở bên phải ứng dụng "MCPE Addons - Add-Ons for Minecraft". Nhập mật khẩu hoặc Touch ID khi có thông báo. Chạm vào OPEN (MỞ) trong App Store, hoặc chạm vào biểu tượng ứng dụng MCPE Addons điểm ảnh trên màn hình chính của iPhone. Cuộn xuống trong trang chủ để lướt xem các mục, hoặc chạm vào Search {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} phía dưới cùng màn hình để mở thanh tìm kiếm, sau đó bạn có thể tìm kiếm bản mod theo tên hoặc mô tả. Sau khi tìm ra bản mod mong muốn tải về, bạn cần chạm vào nó để mở trang mod. Nút màu da cam này nằm phía dưới ảnh xem trước bản mod. Nếu có nhiều hơn một nút DOWNLOAD, bạn cần lặp lại các bước trên đây đối với từng nút đó. Quảng cáo thường sẽ xuất hiện trong 5 hoặc 6 giây, sau đó biểu tượng chữ X nhỏ sẽ hiện ra ở một trong số các góc trên màn hình. Chạm vào X ở góc trên bên phải hoặc góc trên bên trái màn hình. Bạn sẽ được chuyển hướng về trang của bản mod. Nút này có màu tím. Đây là bước mở trình đơn bật ra. Nếu tập tin có nhiều nút INSTALL, bạn cần vào lại ứng dụng này sau lần cài đặt đầu tiên và làm lại các bước trên. Nó nằm trong trình đơn bật ra. Đây là bước mở cả Minecraft và bản mod trong Minecraft.  Bạn có thể sẽ cần cuộn sang phải (vuốt sang trái) để nhìn thấy biểu tượng Minecraft. Nếu không nhìn thấy Minecraft trong trình đơn, bạn cần cuộn sang phải hết cỡ, chạm vào More (Xem thêm), rồi chạm vào công tắc màu trắng ở bên phải Minecraft. Khi bạn nhìn thấy "Import Completed" hoặc "Import Successful" (Cài đặt thành công) ở trên cùng màn hình, bạn có thể tiếp tục. Nếu có nhiều nút INSTALL, bạn cần nhấn nút Home hai lần, lựa chọn MCPE Addons trong giao diện ứng dụng, chạm vào nút INSTALL ở bên cạnh, sau đó lặp lại quá trình cài đặt. Khi đang mở Minecraft, bạn cần chạm vào Play, chạm Create New, chạm Create New World, cuộn xuống hết cỡ ở bên trái màn hình và chạm vào Resource Packs (hoặc Behavior Packs nếu bạn đã tải gói này về), lựa chọn bản mod đã tải về, chạm vào dấu ＋ phía dưới, sau đó chạm vào Play. Thế giới sẽ được tải cùng với bản mod.

Summary: Tải về ứng dụng MCPE Addons. Mở MCPE Addons. Tìm kiếm bản mod. Lựa chọn bản mod ưa thích. Chạm vào nút DOWNLOAD. Chờ đến khi có thể bấm tắt quảng cáo. Tắt quảng cáo. Chạm vào nút INSTALL (CÀI ĐẶT). Chạm vào Minecraft. Chờ cài đặt bản mod. Tạo ra thế giới mới.


Bạn có thể đặt gần cửa sổ hướng nam.  Đem cây dành dành vào nhà trong mùa đông khi ánh sáng mặt trời hiếm hoi là một việc đầy thách thức. Bạn có thể lựa chọn bổ sung ánh sáng cho cây bằng loại đèn chuyên dùng cho cây. Cây dành dành cũng cần nhiệt độ trong phòng ban ngày là 13 độ C và ban đêm là 18 độ C.  Bạn hãy điều chỉnh nhiệt độ phòng cho thích hợp và theo dõi sự phát triển của cây. Tránh luồng gió lạnh thổi vào cây và không bao giờ đặt cây dành dành ở nơi hứng luồng khí nóng tỏa ra từ lò sưởi. Không khí khô của lò sưởi có thể khiến cây dành dành của bạn rụng ra từng mảnh - theo nghĩa đen. Nhớ dùng phân a-xít để cây phát triển tốt.  Bạn cũng cần tưới cho cây. Nếu sờ vào mặt đất thấy khô, bạn hãy tưới cho đến khi đất đủ độ ẩm. Thường xuyên kiểm tra độ pH trong đất để đảm bảo độ pH phải từ 5 đến 6. Dùng loại phân bón đặc biệt cho cây ưa a-xit đang ra hoa. Loại phân bón cho cây họ đỗ quyên sẽ có tác dụng tốt. Điều này đặc biệt cần thiết trong mùa đông.  Như đã nói ở trên, bạn có thể đặt các chậu cây dành dành thành cụm và đặt một đĩa nước ở giữa để tăng độ ẩm. Tuy nhiên, bạn nên cẩn thận khi phun sương cho cây, vì việc phun nước trực tiếp lên cây cùng lúc với việc dùng máy tạo ẩm có thể khiến nấm mọc trên cây. Bạn cũng có thể đặt bộ rễ cây trực tiếp lên một khay sỏi và nước. Đầu tiên, rải một lớp sỏi vào khay và đổ nước xâm xấp mặt sỏi. Lớp sỏi sẽ giữ cho rễ cây nằm trên mặt nước mà không bị ngập trong nước. Nước sẽ làm tăng độ ẩm xung quanh cây khi bay hơi lên. Việc này cũng kích thích cho cây nở hoa tươi tốt. Tốt nhất là tỉa cây khi hoa vừa rụng. Cắt bỏ những cành chết cho đến khi đạt được kích cỡ như ý muốn. Khi đem cây vào nhà, cây dành dành sẽ thu hút nhiều loại sâu bọ khác ngoài ruồi trắng và rệp sáp.  Một loài sâu bọ cần lưu ý là rệp aphids, một loài côn trùng nhỏ, hình quả lê, có chân và râu dài. Loài rệp này có thể xử lý bằng dung dịch pha một phần xà phòng nước với một phần nước. Xịt lên cả hai mặt trên và dưới của lá. Phương pháp này cũng có hiệu quả diệt trừ rệp sáp.  Nhện đỏ rất nhỏ và khó nhìn được bằng mắt thường. Để kiểm tra nhện đỏ, bạn lắc nhẹ cây và hứng phía dưới một mảnh giấy trắng. Nếu bạn để ý thấy những chấm màu đỏ, vàng, nâu hoặc xanh lá thì có lẽ cây đã bị nhiễm nhện đỏ. Xử lý loài côn trùng gây hại này bằng dầu neem - một loại dầu thực vật làm từ cây neem có bán tại hầu hết các cửa hàng thực phẩm. Dầu neem cũng có thể xử lý được sự lây lan các loài sâu bọ đề cập ở trên. Nếu đã sử dụng các cách trên nhưng vẫn thấy lá cây bị vàng, vậy thì có thể cây bị nhiễm tuyến trùng hại rễ. Tuyến trùng hại rễ là loài giun ký sinh nhỏ tấn công rễ cây. Không may là chưa có cách điều trị bệnh này.

Summary: Đặt cây ở nơi có thể nhận được ánh sáng trực tiếp từ mặt trời trong nửa ngày. Tưới cho cây mỗi tuần một lần, bón phân một lần vào mùa xuân và một lần nữa vào mùa hè. Dùng máy tạo ẩm để tăng độ ẩm trong phòng. Tỉa cây vào mùa xuân để giữ cho cây có kích thước như ý. Thường xuyên kiểm tra tình trạng sâu bọ.


Văn bản: Để chọn văn bản, nhấp và kéo trỏ chuột cho tới khi đoạn văn bản cần sao chép được tô đậm, sau đó thả tay.  Tập tin: Chọn tập tin muốn sao chép trên máy tính, bạn có thể chọn nhiều tập một lúc bằng cách giữ ⌘ và nhấp chuột.  Ảnh: Trên đa số ứng dụng Mac, bạn có thể chọn ảnh muốn sao chép bằng một cú nhấp chuột. . Văn bản sẽ được sao chép vào Clipboard (bảng nhớ tạm) trên máy tính. Ngoài ra, bạn có thể nhấn phím ⌘+C. Bạn nhấp bên phải chuột hoặc trackpad. Nếu không có chức năng chuột phải, nhấn phím Control+nhấp chuột Mac, sau đó chọn Copy trong trình đơn pop-up.   Văn bản hoặc ảnh sẽ được chèn vào tài liệu hoặc trường mà bạn đặt trỏ chuột. Ngoài ra, bạn có thể nhấn phím ⌘+V. Nhấp bên phải chuột hoặc trackpad. Nếu không có chức năng chuột phải, nhấn phím Control+nhấp chuột trên Mac, sau đó chọn Paste trong trình đơn pop-up.

Summary: Chọn nội dung muốn sao chép: Nhấp chuột vào nút Edit trên thanh trình đơn. Nhấp chuột vào Copy. Nhấp vào tài liệu hoặc trường cần chèn ảnh và văn bản. Nhấp chuột vào Edit trong trình đơn. Nhấp vào Paste.


Dạy một chú chó tên mới cũng giống như dạy nó những thứ khác. Chú chó nên được học làm quen với tên mới bằng thức ăn như khi bạn dạy cho nó những khẩu lệnh. Đưa mọi người trong nhà một ít thức ăn bỏ vào túi, nhờ họ thỉnh thoảng gọi chú chó bằng tên mới và cho nó thức ăn. Luôn gọi tên chú chó bằng giọng vui vẻ. Đừng gọi tên chúng bằng giọng bực tức hoặc như khi trách phạt chúng. Điều quan trọng nhất là chú chó phải được học làm quen với tên mới của mình trong sự tích cực, chứ không phải là sự trừng phạt và bất hạnh. Hãy chắc chắn rằng mọi người trong nhà đều biết điều này. Có thể là ở trong sân nhà bạn hoặc một nơi yên tĩnh bên ngoài, nơi không có con chó khác làm phân tâm nó. Xích nó lại hoặc không tùy ý. Sau đó cho nó thức ăn kèm theo những lời khen ngợi. Lặp lại nhiều lần bài học này khoảng 5 phút. Chú chó sẽ nhanh chóng hiểu được khi được gọi bằng tên mới nghĩa là nó phải chú ý vào người gọi.  Bài học này chỉ nên được dạy trong thời gian ngắn vì những chú chó thường không tập trung lâu vào một thứ gì và rất nhanh chán. Cố gắng thực hiện bài học này nhiều lần trong ngày. Khi làm điều này, bạn nên gọi tên chú chó mỗi khi nói chuyện với nó. Thỉnh thoảng gọi tên nó khi nó không chú ý vào bạn, nhưng đừng làm quá nhiều lần. Nếu chú chó đáp trả lại bạn, hãy thưởng cho nó thức ăn và khen ngợi thật nhiều. Sau nhiều lần gọi tên và chú chó đáp trả, hãy đợi khi nào nó không còn nhìn vào bạn nữa rồi hãy gọi tên nó. Lặp lại điều này với giọng vui vẻ và phấn khởi. Nếu chú chó đang bị xích và không quay lại khi bạn gọi, nhẹ nhàng kéo chú chó lại phía bạn trong khi tiếp tục gọi tên nó, khen ngợi và cho nó thức ăn. Điều này giúp thú cưng nhớ tên của mình cùng những kí ức đẹp. Một khi chú chó đã hoàn toàn đáp trả lại khi được gọi, đó chính là lúc nên từ từ ngừng cho chúng thức ăn. Bắt đầu bằng cách chỉ cho nó thức ăn cách mỗi lần khi nó trả lời lại lúc bạn gọi tên mới của nó. Sau đó dần giảm thức ăn cho đến khi ngừng hẳn. Sẽ mất một khoảng thời gian để chú chó quen với tên mới. Nếu bạn gọi tên nó thường xuyên với giọng vui vẻ, và luôn thưởng thức ăn cũng như lời khen, chó sẽ nhanh chóng quen với tên mới và đáp trả lại bạn mỗi khi bạn gọi! Đừng bao giờ dùng tên cũ của chú chó. Kể cả là khi bạn chỉ muốn nó tập trung vào mình hoặc giữ cho nó không tuột ra khỏi xích thì điều này chỉ khiến cho nó bối rối thêm. Nếu bạn vẫn giữ liên lạc với chủ cũ của chú chó (ví dụ nếu như bạn nhận nó từ một người quen), hãy nhắc họ gọi tên mới của chú chó khi đến thăm.

Summary: Sử dụng thức ăn. Đưa chú chó đến nơi mà bạn có thể thu hút được sự chú ý của nó. Bắt đầu bằng việc gọi tên mới của chú chó với giọng thật vui vẻ và phấn khởi. Gọi tên chú chó khi nó không tập trung vào bạn. Dần dần ngừng cho chú chó thức ăn. Kiên trì.


Đừng tiếc dùng nhiều khăn khi lau xe – lau  khô toàn bộ các bề mặt vừa rửa để ngăn ngừa rỉ sét. Đảm bảo không để nước đọng trên xe khi xe khô, vì điều này sẽ làm mờ nước sơn hoặc gây rỉ sét. Khăn sợi mịn là chất liệu tốt nhất để lau khô các bề mặt trên xe. Khi lau xong, bạn chỉ việc ném khăn lau vào máy giặt. Không dùng nước xả mềm vải cho khăn sợi mịn, vì nước xả sẽ đọng lại trên vải, thấm ra ngoài và để lại vết trên bề mặt xe. Khi ô tô đã sạch và khô, bạn nên đánh bóng bằng sáp (hoặc dầu đánh bóng tương tự). Có thể bạn cần phải đánh bóng nhiều hơn một lần: Giọt nước không tụ lại như hạt cườm (hoặc sự xuất hiện của những vũng nước nhỏ trên bề mặt xe) sau khi rửa xe là dấu hiệu cho thấy bạn cần đánh sáp lại. Các sản phẩm đánh bóng có chất ăn mòn rất hiếm khi cần đến, nếu không nói là không cần dùng cho các loại sơn ô tô hiện đại, hơn nữa còn có rủi ro ăn mòn qua lớp sơn bóng. Sáp (hoặc một trong những sản phẩm polymer mới hơn) có tác dụng bảo vệ lớp sơn dưới ánh nắng mặt trời, giúp sơn không bị bạc màu và xuống cấp. Lớp sáp cũng bảo vệ lớp hoàn thiện khỏi bị hư hại vì sạn sỏi bay văng vào xe khi chạy trên đường cao tốc. Polymer có tác dụng lâu hơn sáp. Các sản phẩm mua tại cửa hàng phụ tùng ô tô có độ bền tương đương như sản phẩm mà người môi giới ô tô bán cho bạn với giá hàng triệu đồng. Loại bỏ rỉ sét trên xe và sửa sang lại sơn nếu có những chỗ hư hại trông thấy, hoặc dùng sơn chuyển hóa rỉ sét để xử lý các chỗ rỉ sét và sơn lại những vết xước nhỏ. Rửa sạch sạn cát hoặc các hóa chất ăn mòn được dùng trước đó, chờ một thời gian cho sơn khô, và không dùng sáp trên lớp hoàn thiện mới sơn.  Các phụ kiện như miếng dán chống va đập cửa xe và miếng dán phản quang sẽ dính chắc trên bề mặt sạch, khô và không phủ nhiều sáp. Bạn cần dán các phụ kiện lên xe trước khi đánh bóng bằng sáp. Các sản phẩm polymer giống sáp như “Nu Finish” sẽ dễ đánh bóng hơn nhiều so với sáp, mặc dù thời gian chờ khô ban đầu lâu hơn. Thoa RainX hoặc sản phẩm chống thấm nước tương tự lên bề mặt kính khô và sạch để chống nước bám trên kính và cải thiện tầm nhìn. Thoa lại khi thấy nước không tụ thành hình hạt cườm nhỏ. Thực hiện vài tháng một lần cho cửa kính bên và kính sau xe khi cần, thoa lên kính chắn gió khoảng mỗi tháng một lần tại những chỗ cần nhất và ở khu vực thường bị cần gạt nước gạt đi.  Dung dịch rửa kính có thể giúp cho kính cửa sổ trong hơn so với xà phòng và nước, nhưng việc lau khô bằng khăn microfiber sau khi rửa xe cũng giúp kính sáng loáng như vậy. Bạn cần lau kính cả bên trong lẫn bên ngoài. Dùng khăn giấy ướt em bé để lau sạch bụi bẩn trên kính chắn gió.

Summary: Dùng khăn sạch lau khô xe. Dùng sáp đánh bóng ô tô khi đã khô. Xử lý những chổ rỉ sét và bong tróc sơn nếu cần. Sử dụng chất chống thấm nước lên kính cửa sổ.


Không nên làm việc, gọi điện, hoặc thanh toán hóa đơn trên giường. Thay vào đó, bạn nên tập thói quen sử dụng giường để ngủ và làm “chuyện ấy”. Xem phòng ngủ là nơi để thư giãn chứ không phải để làm việc. Dọn dẹp giường chiếu sạch sẽ và tuyệt đối không làm việc trên đó. Phòng ngủ là nơi thư giãn và mang lại cảm giác an toàn, không có áp lực, phiền nhiễu, hoặc bất cứ điều gì gây khó chịu. Bạn không nên làm việc hoặc thực hiện hoạt động căng thẳng trong phòng ngủ. Dọn dẹp thiết bị điện tử hoặc đồ đạc gây ồn như là tivi, máy tính, và điện thoại ra khỏi phòng ngủ. Ngoài ra bạn có thể sơn phòng ngủ bằng những màu yên bình như là xanh dương hoặc xám nhạt, dùng đèn phát ánh sáng nhẹ cũng như mùi hương giúp thư giãn tâm trí như là tinh dầu oải hương hoặc túi thơm để có được giấc ngủ tốt hơn. Để cơ thể thư giãn và ngủ ngon hơn, bạn không nên để phòng sáng đèn. Nội tiết tố melatonin điều hòa giấc ngủ rất nhạy cảm với ánh sáng. Bạn nên kiểm tra xem phòng mình có quá sáng hay không bằng cách tắt hết đèn vào ban đêm. Chờ cho đến khi mắt thích ứng với bóng tối: nếu bạn có thể nhìn rõ đồ vật, thì căn phòng vẫn còn nhiều ánh sáng. Tìm xem nơi nào vẫn còn thắp đèn để tắt đi. Nếu khu vực sinh sống có nhiều ánh đèn đường, bạn có thể phủ một tấm che ánh sáng lên cửa hoặc mua mặt nạ ngủ. Nhiệt độ quá nóng bức sẽ khiến cho thân nhiệt khó giảm xuống, trong khi quá trình này đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa giấc ngủ tự nhiên. Nhiệt độ cơ thể sẽ giảm xuống trong khi ngủ, vì thế bạn nên giữ cho căn phòng luôn mát mẻ. Nhiệt độ phòng nên dao động từ 18-24 độ C. Nếu mức nhiệt tăng cao, bạn sẽ cảm thấy khát nước, khó chịu, hoặc thao thức trong lúc ngủ.  Mở cửa sổ vừa phải nếu có thể nhằm tạo điều kiện cho không khí được lưu thông tốt. Bạn có thể dùng quạt dao động để điều chỉnh nhiệt độ phòng ngủ trong thời tiết nóng. Giữ ấm hai tay và hai chân. Nếu trời lạnh, bạn có thể đắp chăn lông ấm hơn thay vì bật lò sưởi khiến cơ thể bị thiếu hụt nước. Điều đặc biệt quan trọng là bàn chân cần được giữ ấm, do đó bạn nên mang tất khi ngủ. Nệm có chất liệu thoáng khí, không gây dị ứng sẽ giúp cơ thể thư giãn hiệu quả hơn trong khi ngủ. Tấm nệm cũng cần đáp ứng yêu cầu chắc bền và kích thước phù hợp. Nệm phù hợp với kiểu dáng cơ thể và cách ngủ sẽ mang lại sự thoải mái cho bạn. Tiếng ồn là một trong những yếu tố gây phiền nhiễu giấc ngủ và có thể khiến bạn cảm thấy căng thẳng trước khi lên giường hoặc trong lúc ngủ. Tiếng ồn trắng là loại âm thanh nhẹ nhàng bao quanh có tác dụng ngăn cản tiếng động như là tiếng người, xe cộ, tiếng ngáy, hoặc nhạc phát ra từ nhà hàng xóm. Bạn có thể mua riêng máy tạo tiếng ồn trắng hoặc dùng quạt hay máy hút ẩm với chức năng tạo tiếng ồn trắng. Ngoài ra bạn có thể mua loại máy này trên internet.

Summary: Dùng phòng ngủ chỉ để nghỉ ngơi và gần gũi với đối tác. Tạo dựng bầu không khí thoải mái. Tắt đèn trong khi ngủ. Điều chỉnh nhiệt độ trong phòng mát mẻ. Chọn loại nệm phù hợp. Sử dụng công cụ tạo tiếng ồn trắng để lấn át tiếng ồn gây căng thẳng.


Xây dựng giao tiếp có thể hiệu quả nếu bạn gặp vấn đề trong việc duy trì mối quan hệ với người bạn thân, người yêu hay thành viên trong gia đình. Làm theo các bước sau để củng cố mối quan hệ: Cách thức giao tiếp bao gồm:  Là người chủ động khi có những bất đồng lập đi lập lại. Nhận ra dấu hiệu và nguyên nhân gây nên sự tranh cãi, dừng nó lại và tái định hướng bản thân để nhận thức những thói quen cư xử cũ. Điều này giúp bạn thay đổi cách phản ứng và hành động có chủ định hơn. Thể hiện bản thân theo cách từ bi hơn, ít đối đầu hơn. Sử dụng ngôn ngữ "Tôi" thay vì "bạn", chẳng hạn như "Tôi thấy thất vọng vì những gì bạn nói" thay vì "Bạn thật là thô lỗ." Tìm cách đối phó với cảm xúc của bản thân, chẳng hạn như tập thiền chánh niệm khi cảm thấy tức giận. Bạn chỉ cần tập trung chú ý đến nhịp thở. Không phải lúc nào cũng dễ dàng đạt được nguyện vọng cao nhất trong cuộc sống. Sử dụng kỹ thuật đặt ra mục tiêu để giúp bạn làm việc một cách hiệu quả hơn. Sau đây là một vài lời khuyên để đề ra mục tiêu thực tế và có khả năng thành công:  Đặt mục tiêu có thể đánh giá được. Điều này giúp bạn cảm thấy hoàn thành và luôn có động lực khi thấy sự tiến bộ. Đặt mục tiêu khó nhưng thực tế. Hãy thử tìm sự cân bằng giữa mục tiêu mang tính thách thức nhưng không hề bất khả thi. Nếu mục tiêu quá dễ dàng bạn sẽ thấy chán nản và không phát triển nhiều. Nếu mục tiêu quá khó bạn sẽ thất vọng và bỏ cuộc. Xây dựng mục tiêu linh hoạt. Hình thành thói quen cũng tốt nhưng nếu mục tiêu quá cứng nhắc và bạn không đáp ứng được có thể là trở ngại. Vậy nên bỏ qua mục tiêu đó bây giờ sẽ tốt hơn là vắt kiệt sức lực bản thân. Tự thể hiện bản thân và sự sáng tạo là yếu tố không thể thiếu để sống không hối tiếc. Điều này được thể hiện theo rất nhiều cách, từ cách truyền thông như trở thành nhạc sĩ hoặc nghjê sĩ cho tới những cách mới lạ hơn như trở thành nhân viên xã hội hoặc lập trình viên máy tính. Thể hiện sức sáng tạo không chỉ giới hạn ở lĩnh vực nghệ thuật, mà nó xuất hiện ở bất cứ đâu mà con người khám phá ra niềm đam mê. Sau đây là một vài bước hướng dẫn:  Trải nghiệm mọi thứ trọn vẹn. Chậm rãi và tập trung chú ý vào mọi việc xung quanh. Hãy để bản thân tự xuất hiện. Thận trọng với những dấu hiệu bên ngoài từ con người và các nên văn hóa lớn hơn mà bạn nên cảm nhận, suy nghĩ và làm. Trung thực. Trung thực với bản thân và người khác là cách tạo cơ hội phát triển lòng tự trọng. Dường như nhiều lựa chọn thường tốt hơn ít, nhưng nghiên cứu chỉ ra rằng điều này không thật sự chính xác. Nếu có ít lựa chọn thì một khi đã đưa ra quyết định, bạn không phải lo lắng nhiều về những lựa chọn khác. Mặt khác, nếu bạn muốn lựa chọn lại thì nhiều khả năng bạn sẽ bất cẩn khi đưa ra quyết định, tiêu tốn nhiều năng lượng vào việc lựa chọn. Ví dụ, nếu bạn đang tìm trường đại học để theo học, hãy thu hẹp lựa chọn thay vì nộp hồ sơ 20 trường khác nhau. Nghiên cứu chỉ ra rằng con người thường hối tiếc về vấn đề mua sắm, họ thường tiếc vì không mua hay đã mua thứ gì đó. Tâm lý học chỉ ra rằng vật chất, hay theo đuổi "vật chất" không phải là chìa khóa của hạnh phúc. Trải nghiệm sẽ tạo ra những hồi ức lâu dài, trong khi "vật chất" theo thời gian sẽ mất dần đi vẻ đẹp ban đầu. Ví dụ, dùng tiền vào chuyến du lịch gia đình hay đi tới Châu Âu thay vì mua TV lớn hơn. Một trong những trở ngại lớn nhất để sống hạnh phúc chính là đắm chìm trong quá khứ. Luyện thiền chánh niệm là học cách đánh giá cao và sống với khoảnh khắc hiện tại, bởi vì đó chính là nơi cuộc sống tiếp diễn.  Học cách định hướng bản thân ở hiện tại:  Luyện hít thở chánh niệm ít nhất 5 phút mỗi ngày. Sử dụng từ ngữ hoặc hình ảnh để đưa bạn trở về thực tại. Đó có thể là bông hoa, hay từ "hòa bình" hay bất cứ thứ gì có tác dụng với bạn. Tham gia các hoạt động chánh niệm như tập yoga hoặc đi bộ trong khi tập trung vào từng bước đi.

Summary: Nối lại mối quan hệ đổ vỡ. Đặt ra mục tiêu. Phát triển mức độ thể hiện của bản thân. Luôn theo dõi các lựa chọn. Tập trung vào trải nghiệm. Sống với hiện tại.


Bạn hãy để vết ong đốt dưới vòi nước lạnh, hoặc đặt đá hay túi đá lên vùng da bị ong đốt. Bọc đá trong khăn trước khi chườm thay vì đặt trực tiếp lên da. Chườm khoảng 20 phút.  Chườm đá lần nữa nếu vết đốt lại đau. Khi sử dụng các liệu pháp tại nhà, bạn hãy tiếp tục xem xét kích thước của vết đốt. Vết ong đốt thường sẽ tiếp tục lan rộng hơn. Bạn có thể đo kích thước vết thương bằng cách dùng bút đánh dấu. Nếu hiện tượng đỏ tiếp tục lan ra, bạn cần tìm sự chăm sóc y tế. Nếu bị ong đốt trên cánh tay hoặc chân, bạn hãy nâng cao những bộ phận này lên. Kê chân lên chồng gối sao cho cao hơn mức tim. Đặt cánh tay lên vật nào đó cao trên tim. Cách này có thể giúp giảm đau và sưng. Trộn muối nở với nước, đắp hỗn hợp lên da và để cho khô. Cách này có thể giúp hút nọc độc ra nếu được áp dụng nhanh, ngoài ra còn giúp giảm đau và sưng. Bạn hãy cho một thìa canh muối nở vào bát, thêm vào một ít nước vừa đủ để tạo thành một loại bột nhão. Bạn cũng có thể thử làm bột nhão gồm muối nở, giấm và bột làm mềm thịt để đắp lên vết ong đốt. Cho thêm một chút giấm vừa đủ vào một thìa canh muối nở để tạo thành bột nhão, và thêm vào một nhúm bột làm mềm thịt. Dùng ngón tay hoặc bông gòn chấm một chút mật ong lên vết ong đốt. Mật ong từ được sử dụng từ xa xưa nhờ đặc tính kháng khuẩn của nó. Bạn nên dùng mật ong càng tinh khiết càng tốt, lý tưởng nhất là mật ong nguyên chất 100% không chất bảo quản để có hiệu quả tốt nhất. Chấm một chút kem đánh răng lên chỗ đau. Bạn có thể có cảm giác châm chích, và hiện tượng này giúp giảm ngứa trên vết đốt. Bạn có thể chấm kem đánh răng mỗi khi thấy cần. Kem đánh răng tự nhiên có thể hiệu quả hơn loại thông thường, nhưng bạn vẫn có thể thử cả hai loại. Tẩm giấm táo vào bông gòn và áp lên vết đốt. Thoạt đầu bạn có thể cảm thấy rát, nhưng sau đó sẽ bớt đau.

Summary: Chườm lạnh lên vùng da bị ong đốt. Nâng cao cánh tay hoặc chân. Làm hỗn hợp muối nở. Thoa mật ong lên vết ong đốt. Bôi kem đánh răng lên vết ong đốt. Thoa giấm tao.


Các phần tóc của bạn theo thứ tự B A C giờ đã trở thành B C A.  Ở tay trái, chuyển phần tóc được giữ bởi ngón trỏ và ngón cái vào lòng bạn tay để được giữ chặt bằng những ngón tay còn lại trong bàn tay. Dùng ngón trỏ và ngón cái của tay trái để lấy phần tóc đang nằm trong bàn tay phải (nhưng không phải phần tóc được giữ bởi ngón trỏ và ngón cái). Phần tóc trong tay phải giờ đã là phần tóc giữa. Dùng chai xịt tạo kiểu hoặc gel xịt tóc sẽ giúp cho tóc không rơi ra khỏi bím trong suốt cả ngày.  Nếu bạn quyết định dùng chai xịt tạo kiểu, hãy dùng trước khi tô điểm thêm cho tóc. Dùng thêm serum làm bóng tóc để tăng thêm độ bóng cho tóc. Chà đều serum lên hai tay và vuốt dọc theo chiều dài bím tóc. Dùng dải ruy băng nhiều màu cột nơ ở dưới bím tóc để tăng thêm độ tinh tế.  Bạn có thể dùng vải tuyn, băng lụa sọc hoặc dây ric rac, tất cả đều có thể tìm được ở cửa hàng kim chỉ với nhiều màu sắc để lựa chọn Dùng cây những cây kẹp dễ thương để kẹp ở gần phần đầu của bím tóc hoặc để giữ phần tóc mái.

Summary: Đưa phần tóc bên phải sang phần tóc giữa. Dùng chai xịt tạo kiểu để cố định bím tóc (không bắt buộc). Tô điểm cho tóc (không bắt buộc).


Nếu bạn giữ cho chân sạch sẽ, mùi khó chịu sẽ khó mà hình thành trong giày. Vi khuẩn trong giày có thể sinh sản rất nhanh, nên bạn phải luôn rửa sạch chân mỗi khi tắm.  Bạn chỉ cần thoa xà phòng lên chân rồi kỳ cọ chân thật kỹ, đặc biệt là những chỗ bám bẩn và rửa lại với nước sạch. Sau khi tắm xong, bạn nhớ lau khô chân. Giày của bạn cần được hong khô hoàn toàn. Giày ẩm thường dễ sản sinh vi khuẩn gây mùi. Bạn nên luân phiên thay đổi giày mang mỗi ngày. Phấn khử mùi có thể giúp hạn chế tình trạng đổ mồ hôi chân và giảm mùi khó chịu hình thành trong giày. Hãy thử rắc một ít phấn khử mùi lên chân trước khi mang giày mỗi ngày. Tất sẽ là lớp ngăn cách giữa chân và giày. Bạn nên nhớ mang tất mới mỗi ngày. Việc mang tất thường xuyên có thể giúp khử mùi khó chịu trong giày.

Summary: Rửa chân. Tránh mang một đôi giày hai ngày liên tục. Dùng phấn khử mùi. Mang tất.


Chai xịt của Vick hay các loại xịt methanol khác là lựa chọn tốt, có thể che đậy mùi hương động dục của chó cái. Xịt vài lần một ngày cho chó cái để chó đực bình tĩnh hơn nếu cả hai sống chung nhà hay cùng khu vực.  Tránh không cho chó liếm phải thuốc bằng cách nhử đồ chơi hay thức ăn trong khi chờ thuốc khô hẳn. Thuốc này có thể làm chó khó chịu, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ thú y trước khi dùng. Giữ cho cả hai được giải trí và quên đi việc động dục bằng cách chơi với chúng. Cho chó cái trong phòng với đồ chơi để gặm một mình trong khi dắt chó đực ra ngoài chơi.  Sau khi dành thời gian với chó đực, chuyển sang chơi với chó cái trong phòng trong khi vẫn giữ chó đực bên ngoài sân có rào chắn. Cố gắng cân bằng thời gian chơi với hai con chó, ở những khu vực riêng biệt, để cả hai được thư giãn, bình tĩnh. Gắn chặt với một thời gian biểu đi dạo cho chó đực, đảm bảo chú chó được đi bộ đầy đủ tùy theo giống loài và kích cỡ. Đi dạo thường xuyên giúp chó đực tránh xa chó cái và tiêu hao bớt năng lượng khi về nhà. Tránh dắt chó cái đi dạo mùa động dục bởi cô nàng có thể gây ảnh hưởng tới chó đực lân cận. Chỉ cho chó cái ra ngoài chơi khu vực sân có rào chắn và quan sát để cô nàng không chạy theo chú chó đực đi ngang qua nào.

Summary: Xịt methanol lên đuôi chó cái để át mùi của cô nàng. Chơi với cả hai chú chó một cách riêng rẽ trong thời gian tách bầy. Dắt chó đực đi dạo thường xuyên.


Tùy vào loại tai nghe mà bạn sẽ thấy một hoặc nhiều dây sau:   3.5 mm audio out – Đây là jack cắm âm thanh tiêu chuẩn trên hầu hết tai nghe và hệ thống loa. Jack 3.5 mm dùng để cắm vào cổng tai nghe và thường có màu xanh lá.  Thông thường, cổng xuất âm thanh 3.5 mm cũng hỗ trợ thu tiếng (chẳng hạn như với micro).  3.5 mm microphone – Một số tai nghe có jack cắm 3.5 mm riêng dành cho việc thu âm. Jack này thường có màu hồng.  USB – Đầu nối USB có hình chữ nhật dẹp và cắm vào cổng USB trên máy tính. Máy tính xách tay (laptop) thường có cổng ra âm thanh 3.5 mm nằm bên trái, phải hoặc phía trước khung máy, trong khi đó, trên máy tính để bàn thì những cổng này nằm phía trước hoặc sau thùng CPU. Cổng micro thường có màu hồng, còn cổng tai nghe thường có màu xanh lá.  Trên laptop với cổng kết nối không có màu thì ngõ vào âm thanh sẽ có hình tai nghe bên cạnh, còn ngõ vào micro thì có hình micro. Vị trí cổng USB trên mỗi máy tính mỗi khác, nhưng thường sẽ nằm gần các cổng âm thanh. Hãy cắm đầu cáp của tai nghe vào vị trí thích hợp trên máy tính. Đa số tai nghe nạp điện thông qua cổng USB, tuy nhiên một số tai nghe đòi hỏi thêm nguồn điện gắn ngoài. Trong trường hợp này, bạn cần cắm điện cho tai nghe (ví dụ như từ ổ điện trên tường). Sau khi hoàn tất, tai nghe của bạn đã sẵn sàng để thiết lập trong cài đặt Windows.

Summary: Kiểm tra loại kết nối của tai nghe. Xác định vị trí đầu vào âm thanh của máy tính. Cắm tai nghe vào máy tính. Cắm điện tai nghe (nếu cần thiết).


GDP của một quốc gia là giá trị hàng hóa và dịch vụ được sản xuất trong một thời kỳ nhất định. Bạn sẽ cần chỉ số này để tính năng suất dựa trên GDP.  Thông thường, bạn không phải tự tính giá trị trên (công việc này quá khó). Thay vào đó, bạn có thể tìm con số đã được tính sẵn cho mình. Bạn có thể tìm được GDP của phần lớn các quốc gia trên mạng. Bắt đầu bằng việc tìm tên quốc gia đó và từ khóa "GDP" trên Google. Bạn cũng có thể tìm GDP của nhiều quốc gia trên trang trực tuyến của Ngân hàng Thế giới.  Đảm bảo rằng bạn tìm được chỉ số GDP cho thời kỳ mà bạn đang tính toán (VD: trong một quý hoặc một năm). Nhớ rằng chỉ số GDP của một quốc gia, dù chỉ được công bố sau một quý, có thể được thể hiện dưới dạng con số phản ánh giá trị của một năm. Trong trường hợp đó, hãy chia con số phản ánh giá trị của một năm cho bốn để lấy chỉ số của một quý. Cơ bản, bạn đang tính số "giờ công" để sản xuất hàng hóa và dịch vụ. Với mọi quốc gia, hãy tìm tổng số người thuộc lực lượng lao động trong thời kỳ cho trước và nhân con số này với số giờ lao động trung bình.  Ví dụ, nếu số giờ lao động trung bình là 40 và quốc gia đó có 100 triệu người thuộc lực lượng lao động, tổng số giờ làm việc sẽ là 40 x 100.000.000 hoặc 4.000.000.000. Tại Hoa Kỳ, bạn có thể tìm số liệu thống kê cơ bản trên trang trực tuyến của Văn phòng Thống kê Lao động (BLS).  Năng suất lao động của các quốc gia khác có thể tìm thấy trên mạng trong những nghiên cứu kinh tế có liên quan. Chỉ cần chia GDP cho tổng số giờ lao động. Kết quả của phép chia chính là năng suất lao động của quốc gia đó. Ví dụ, nếu GDP của một quốc gia là 100 nghìn tỷ đồng và số giờ lao động là 4 tỷ, năng suất lao động sẽ là 100 nghìn tỷ đồng / 4 tỷ hoặc 25.000 đồng trên mỗi giờ làm việc.

Summary: Xác định giá trị Tổng Sản phẩm Quốc nội (GDP) của quốc gia được xét tới. Tính tổng số giờ lao động của một quốc gia. Tính năng suất.


Một số trẻ thủ dâm vì thích cảm giác động chạm cơ thể, một ham muốn không nhất thiết liên quan đến tình dục. Ôm ấp con nhiều hơn, ngồi cạnh bé trên đi văng khi xem TV, và nói chung bạn nên tỏ ra âu yếm hơn. Nếu chúng bắt đầu sờ soạng cơ thể ngay khi đang ngồi cạnh bạn, hãy yêu cầu chúng về phòng hoặc vào nhà vệ sinh. Trong khi đặt ra giới hạn với con bạn thì bạn cũng cần đặt ra giới hạn với mình, và cho phép chúng có không gian riêng tư. Sau khi giải thích cho chúng hiểu những nơi phù hợp để thủ dâm, bạn không được bước vào không gian riêng tư của chúng mà không gõ cửa. Quá trình này có thể mới mẻ với cả bạn và trẻ. Hãy cứng rắn với chúng nhưng vẫn phải nhẹ nhàng và sẵn sàng hỗ trợ. Nhắc chúng nhớ rằng thủ dâm ở nơi riêng tư thì không sao, và nói bạn luôn sẵn sàng lắng nghe nếu chúng có câu hỏi. Một số trẻ tìm tới cảm giác dễ chịu này như là cách đối phó hoặc giải phóng căng thẳng. Dạy con bạn cách thể hiện cảm xúc bằng lời như "buồn" hoặc "tức giận", và cho chúng biết rằng không có gì sai trái khi có cảm giác buồn chán, nhưng cảm giác đó nên được thể hiện bằng lời. Thực hiện cách ứng xử phù hợp trong cuộc sống hằng ngày, đặc biệt khi có mặt con bạn, để giúp chúng hiểu rõ hơn cách ứng phó đúng đắn đối với tình trạng căng thẳng.

Summary: Tăng cường thể hiện tình cảm yêu thương với con. Đừng vào phòng con mà không gõ cửa. Tỏ ra lạc quan và luôn hỗ trợ. Dạy con bạn các kỹ năng đối phó.


Cũng như bất cứ cuộc phẫu thuật lớn nào, điều quan trọng là đảm bảo bệnh nhân không phải chịu đựng đau đớn. Phần lớn các phòng khám sử dụng kết hợp các thuốc giảm đau (opioid và không steroid) trong ngày phẫu thuật, và cho chó về nhà với thuốc giảm đau để tiếp tục uống ở nhà.  Nhớ rằng một số chó nhạy cảm hơn sẽ cảm thấy đau hơn những con chó khác. Thời gian trung bình để chó hết đau thường là 4-5 ngày, nhưng chó của bạn có thể cần nhiều hoặc ít thời gian hơn. Không cho chó uống bất cứ loại thuốc giảm đau không kê toa nào mà chưa hỏi ý kiến bác sĩ thú y. Mỗi chú chó phản ứng với cơn đau một khác; một số con phát ra tiếng kêu rên rỉ, số khác thì thu mình lại và cố gắng tìm nơi ẩn nấp. Các dấu hiệu chung cho thấy chó đang khó chịu được liệt kê dưới đây::  Bồn chồn: Đi đi lại lại, không thể giữ yên, ngồi xuống rồi lại đứng lên; những dầu hiệu này cho thấy chó đang khó chịu. Kêu rên:  Rên rỉ và kêu rít. Hành vi này đôi khi chỉ nhằm để được chú ý chứ không phải  là dấu hiệu đau. Bạn hãy thử đừng vuốt ve âu yếm chó khi nghe nó kêu la; nếu đã biết là bạn sẽ không đáp lại mà chó vẫn kêu thì có lẽ là nó đang đau. Dáng điệu: Chó bị đau thường có biểu hiện "khổ sở", tai cụp xuống, đôi mắt buồn rầu và đầu cúi thấp. Chó thường co ro và không thể nằm ở tư thế thoải mái như mọi khi. Hành vi: Một số chú chó thay đổi hành vi khi bị đau, một trong những biểu hiện đó là cáu kỉnh hoặc hung hăng. Những chú chó khác thì thu mình lại như muốn trốn khỏi cơn đau. Bỏ ăn uống: Một số loài chó (đặc biệt là giống chó tha mồi Labrador) dù sao cũng vẫn ăn, nhưng một số khác sẽ không chịu ăn uống nếu cảm thấy khó chịu. Nếu cảm thấy chú cún của mình không bớt đau, bạn hãy gọi cho phòng khám thú y. Ngoài thuốc kháng viêm không chứa steroid kê toa, bác sĩ có thể bổ sung các loại thuốc giảm đau khác như tramadol để giúp kiểm soát cơn đau của chó. Bác sĩ thú y thường hẹn lịch tái khám sau khi phẫu thuật 3-10 ngày. Tuy nhiên, nếu bạn thấy lo ngại khi chưa hết thời gian này, hãy liên lạc với bác sĩ để xin lời khuyên. Các dấu hiệu cần lưu ý bao gồm:  Không ăn hoặc uống sau 48 tiếng. Thường thì đến lúc này chó đã ăn được, và nếu không ăn thì có lẽ là nó bị  đau. Bạn đừng chờ đến ngày hôm sau mới gọi cho bác sĩ. Dịch tiết ra từ vết thương: Vết thương đang hồi phục thường sẽ khô. Nếu có dịch tiết ra, đặc biệt là máu hoặc mủ, bạn cần hỏi ý kiến bác sĩ. Nôn hoặc tiêu chảy: Đôi khi thuốc mê có thể khiến một số vật nuôi khó chịu trong bụng. Tuy nhiên, với thú cưng vừa được phẫu thuật, bạn hãy đem đến bác sĩ thú y nếu thấy chúng có dấu hiệu buồn nôn. Yếu sức, lờ đờ hoặc trướng bụng: Nếu chó có vẻ yếu và không phục hồi năng lượng, hoặc nếu chó có dáng điệu bất thường và bụng trông có vẻ trướng lên, bạn cần gọi cho bác sĩ thú y ngay lập tức.

Summary: Cho chó uống thuốc giảm đau do bác sĩ thú y chỉ định. Chú ý các dấu hiệu cho thấy chó đang đau. Liên lạc với bác sĩ thú y nếu bạn cho rằng chó của bạn đang rất đau. Gọi cho bác sĩ thú y nếu bạn nhận thấy các triệu chứng nghiêm trọng.


Một số người thích trồng cành hoa hồng vào những tháng lạnh, những người khác lại chờ đến đầu mùa hè. Việc giâm cành hoa hồng có thể thực hiện vào bất cứ mùa nào, nhưng lưu ý rằng các cành giâm phải được giữ ẩm liên tục, do đó chúng sẽ bị khô nhanh hơn nếu bạn trồng vào mùa hè trong vùng khí hậu nóng. Vì lý do này, mùa mưa có thể là lựa chọn tốt nhất. Dùng que hoặc bút chi để chọc một lỗ trong đất sâu khoảng 8-10 cm cho mỗi cành hồng. Đảm bảo các lỗ này phải đủ rộng để lớp bột kích thích ra rễ không bị gạt đi mất khi bạn cắm cành xuống đất. Nhẹ tay cắm cành hồng xuống đất, sâu khoảng vài cm hoặc đến một nửa chiều dài cành. Nén đất xung quanh cành cây sau khi đã cắm vào đúng vị trí. Nếu muốn trồng nhiều cành, bạn nên cắm các cành theo hàng, cách nhau khoảng 15-20 cm. Yếu tố quan trọng nhất để giâm cành hồng thành công chính là duy trì độ ẩm. Nếu thời tiết nóng, bạn sẽ phải tưới nước đều đặn mỗi ngày vài lần để giúp rễ cây phát triển mạnh. Để đảm bảo đất luôn giữ được độ ẩm, bạn có thể trùm bao ni lông xung quanh cành khi đã tưới xong. Bao ni lông sẽ tạo thành ngôi nhà kính tí hon cho các cành hồng. Chú ý đến các cành hồng vừa trồng để đảm bảo chúng không bao giờ bị khô kiệt và đang đâm rễ. Bạn có thể thử xem rễ có mọc không bằng cách kéo nhẹ cành. Nếu có lực cản nhẹ sau 1-2 tuần kể từ khi bạn cắm cành xuống đất thì nghĩa là rễ đang phát triển tốt.

Summary: Giâm cành hoa hồng vào bất cứ thời điểm nào trong năm. Chọc một lỗ trong đất để cắm các cành hồng. Cắm các cành hồng xuống đất. Giữ ẩm cho các cành giâm. Theo dõi các cành giâm để đảm bảo chúng có đủ nước và mọc rễ.


Bạn nên ưu tiên cứu chữa nạn nhân hơn là bắt con bò cạp. Tuy nhiên, việc nhận dạng loài bò cạp sẽ cho phép bạn xác định có cần điều trị y tế hay không, và trong trường hợp đó là loài bò cạp có nọc độc, nó sẽ giúp chuyên viên y tế lựa chọn cách điều trị đúng. Nếu có lọ thủy tinh kích cỡ lớn hơn con bò cạp nhiều lần (dung tích khoảng 1 lít thường là thích hợp), bạn có thể cố gắng bắt nó để chuyên gia có thể nhận dạng. Tuy nhiên, nếu bạn không nhìn thấy con bò cạp hoặc không có vật đựng thích hợp, thì không nên cố gắng thực hiện bước này.  Tìm một chiếc lọ thủy tinh lớn, đủ rộng để có thể chụp lên con bò cạp dễ dàng, đồng thời đủ cao để con bò cạp không thể chích vào tay bạn khi bạn cầm úp ngược lọ. Nếu có, bạn hãy dùng kẹp gắp dài ít nhất 25 cm. Bắt con bò cạp bằng lọ hoặc kẹp gắp. Cầm ngược chiếc lọ và úp gọn lên con bò cạp. Nếu có kẹp gắp đủ dài để có thể sử dụng ngoài tầm nguy hiểm, bạn hãy gắp chặt con bò cạp và bỏ vào lọ. Vặn nắp lọ. Nếu chiếc lọ đang úp, bạn hãy luồn một miếng giấy “cứng” hoặc bìa các tông bên dưới miệng lọ, giữ bên ngoài và lật chiếc lọ lại. Đậy nắp lọ hoặc dùng một cuốn sách to, nặng chặn lên trên miệng lọ. Nếu không có công cụ thích hợp để bắt con bò cạp, bạn có thể chụp ảnh nó. Chụp nhiều ảnh ở nhiều góc độ khác nhau nếu có thể. Việc có những hình ảnh để đối chiếu sẽ giúp bạn nhận ra các chi tiết mà bạn có thể không nhớ, và nếu cần tìm sự chăm sóc chuyên môn thì nó sẽ giúp chuyên viên y tế xác định loài bò cạp. Những loài bò cạp có ngòi và đuôi dày, mập thường nguy hiểm hơn những con bò cạp có ngòi mỏng. Mặc dù việc bắt hoặc chụp ảnh con bò cạp vẫn có ích trong việc nhận dạng loài bò cạp, bạn vẫn nên tìm sự chăm sóc y tế ngay cả khi không xuất hiện các triệu chứng nghiêm trọng, đặc biệt nếu bạn ở châu Phi, Ấn Độ hoặc Mỹ. Nếu chỉ nhìn rõ cặp càng của con bò cạp, bạn có thể ước lượng độ rủi ro qua cặp càng của nó: cặp càng to, khỏe thường biểu thị rằng con bò cạp này dựa vào cặp càng để tự vệ hơn là dựa vào nọc độc. Đây không phải là điều hiển nhiên, nhưng cũng là một thông tin hữu ích để bạn báo lại cho chuyên viên y tế. Nếu đang ở vùng tây nam Hoa Kỳ hoặc bắc Mexico, bạn nên lên mạng tìm hình ảnh của loài "bò cạp thân lông Arizona" (Arizona bark scorpion) và so sánh với con bò cạp vừa gây ra vết thương. Lưu ý rằng bò cạp ở vùng cao thường có sọc, trong khi bò cạp sống ở sa mạc thường có một màu da hoặc nâu sáng. Vết chích của các loài bò cạp này có thể gây tử vong và cần chăm sóc y tế khẩn cấp. Nếu bạn ở những vùng khác của nước Mỹ thì ít có rủi ro tổn thương nghiêm trọng do vết thương của bò cạp. Bạn vẫn nên xử lý vết thương như mô tả ở trên và sẵn sàng đến bác sĩ nếu có phản ứng dị ứng hoặc các triệu chứng nghiêm trọng khác. Loài bò cạp "thần chết sa mạc" (deathstalker scorpion), còn gọi là bò cạp sa mạc Israel, phát triển đến 11,5 cm, có thể có nhiều màu sắc khác nhau và cặp càng cũng có nhiều kích cỡ. Do nguy cơ suy tim hoặc phổi liên quan đến vết chích của loài bò cạp này, bất cứ vết cắn của con bò cạp nào có kích thước nhỏ hơn bàn tay của người lớn sống trong vùng này đều phải được điều trị y tế càng sớm càng tốt.  Như đã đề cập ở trên, những con bò cạp có đuôi mập đều có thể cực kỳ nguy hiểm, và nhiều loài được tìm thấy trong vùng này. Những loài bò cạp có đuôi mỏng và không được xác định thường có độ rủi ro thấp, nhưng vì số lượng các loài bò cạp ở châu Phi quá lớn và không phải tất cả các loài đều được nghiên cứu kỹ, bạn cần sẵn sàng tìm sự chăm sóc y tế nếu có bất cứ triệu chứng nào khác ngoài cảm giác đau và sưng nhẹ. Hầu hết các loài bò cạp ở vùng này không nguy hiểm đối với người trưởng thành, nhưng cũng có vài ngoại lệ. Một trong những loài nguy hiểm là "bò cạp vàng Brazil” (Brazilian yellow scorpion); cũng như nhiều loài bò cạp nguy hiểm khác, chúng thường có đuôi dày, mập. Ít loài bò cạp trong số còn lại có thể gây tổn thương nghiêm trọng hoặc gây tử vong cho người lớn, nhưng vì không phải tất cả các loài bò cạp đều được nhận dạng, do đó tốt nhất là bạn vẫn nên tìm trợ giúp y tế nếu nạn nhân có các triệu chứng khác ngoài đau và sưng nhẹ tại vị trí vết chích.  Vết chích từ loài bò cạp nhỏ, màu đỏ hoặc cam ở Ấn Độ, Nepal, hay Pakistan nên được chăm sóc y tế ngay lập tức. Chúng có thể là loài bò cạp đỏ Ấn Độ (Indian red scorpions). Ít có rủi ro tử vong và tổn thương nghiêm trọng cho người trưởng thành do nọc độc của bò cạp từ châu Âu, Úc hoặc New Zealand. Việc nhận dạng vẫn là ý tốt trong trường hợp bạn thực sự có các triệu chứng nặng và cần phải báo cho nhân viên y tế.

Summary: Chỉ bắt con bò cạp nếu bạn có thể thực hiện điều này một cách an toàn. Chụp ảnh con bò cạp nếu bạn không bắt được nó. Mặc định rằng bò cạp có đuôi mập có thể nguy hiểm. Nhận dạng các loài bò cạp nguy hiểm ở Hoa Kỳ và bắc Mexico. Nhận dạng các loài bò cạp nguy hiểm ở Trung Đông và châu Phi. Nhận dạng các loài bò cạp nguy hiểm ở Trung Mỹ và Nam Mỹ. Nhận dạng các loài bò cạp nguy hiểm ở các vùng khác.


"Say nắng" là dấu hiệu của sự thu hút, nhưng nó cũng có thể kết thúc trong ảo tưởng về một thế giới tốt đẹp khi bạn có thể nên đôi cùng người trong mộng của mình. Tách rời những mơ mộng của bản thân với cảm giác bị thu hút sẽ giúp bạn cân nhắc kỹ càng hơn về tình cảm đó.  Ảo mộng thường hướng tới tương tai hoặc quá khứ còn thực tế là nhìn vào hiện tại.. Tập trung vào cuộc đời bạn đang sống ngay tại thời điểm đó thay vì cuộc đời bạn mơ ước. Bạn hoàn toàn có thể có cảm tình với ai đó, kể cả đồng nghiệp của bạn, mà không theo đuổi họ. Nếu bạn đảm bảo rằng bạn có thể tách biệt đời sống công việc và đời sống cá nhân, bạn sẽ có thể đối phó với cơn cảm nắng một đồng nghiệp bằng cách thừa nhận cảm xúc của bản thân và tự nói với chính mình rằng bạn sẽ không theo đuổi. Đôi lúc việc phải lòng một ai đó ở nơi làm việc có thể sẽ có lợi cho bạn. Ví dụ như, bạn sẽ chú tâm đến cách ăn mặc hơn, làm việc chăm chỉ hơn hoặc tích cực tham gia các hoạt động của công ty hơn; nhưng nó sẽ không kéo dài mãi mãi. Đôi lúc, việc cảm nắng một ai đó gần như chỉ là do suy nghĩ của bạn. Có lẽ bạn tưởng rằng bạn rất mong muốn theo đuổi người đó, nhưng trên thực tế, bạn cảm thấy bị thu hút chỉ bởi vì người đó đã có đối tượng hoặc bạn bị ngăn cấm. Có lẽ bạn sẽ vượt qua cơn say nắng của mình bằng cách nhắc nhở bản thân rằng bạn hạnh phúc với cuộc sống hiện tại và việc theo đuổi người bạn thích không thật sự giống như một giấc mơ trở thành sự thật. Nếu bạn quyết tâm không yêu đương ở nơi làm việc (để tránh ảnh hưởng tới công việc hay bất cứ lý do nào khác), hãy đặt ra một số quy định để ngăn chặn cơn say nắng mà bạn có thể có. Ví dụ như, có thể bạn sẽ quyết định chỉ tương tác với người mà bạn thích khi xung quanh có nhiều người, bởi điều này sẽ giúp bạn không vượt quá ranh giới của bản thân. Thông thường việc đặt ranh giới sẽ giúp bạn dễ dàng loại bỏ căng thẳng và cảm giác muốn chạy trốn hơn. Đừng kỳ vọng rằng bạn sẽ vượt qua cơn say nắng ngay tức khắc. Hãy cho bản thân đủ thời gian để xử lý cảm xúc của chính bạn và quyết định xem bạn muốn bước tiếp như thế nào. Đừng tự trách bản thân nếu bạn cần một khoảng thời gian dài để quên đi người mà bạn thích.

Summary: Tách bạch giữa mơ mộng và thực tế. Hiểu rằng bạn không nhất thiết phải hành động theo cảm xúc của bản thân. Hãy nhớ rằng không phải lúc nào con cá không bắt được cũng là con cá to. Đặt ranh giới. Cho bản thân thời gian.


Gan nằm ở bụng trên, bên dưới phổi và trên dạ dày. Tình trạng đau ở khu vực này có thể xuất phát từ gan. Gan nằm ở bên phải cơ thể, do đó bạn sẽ bị đau nhiều hơn ở bên phải. Nếu cảm giác đau lan rộng hơn, nguyên nhân có thể xuất phát từ cơ quan khác. Có nhiều bệnh lý thường gây đau gan. Nếu bạn đau bụng và có một trong các bệnh sau, có thể nguyên nhân đau là do gan:  Viêm gan Bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu Bệnh túi mật Xơ gan Hội chứng Reye Thừa sắt Ung thư gan

Summary: Nhận biết cảm giác đau ở bụng trên. Nhận biết cảm giác đau âm ỉ ở bụng phải. Nghĩ đến khả năng đau gan nếu bạn có bệnh liên quan.


Chọn thời gian và địa điểm thích hợp để trò chuyện với một cô gái. Cửa hàng tạp hóa, bảo tàng, quán cà phê và công viên dành cho thú cưng là những nơi tuyệt vời để gặp gỡ những cô nàng luôn trong trạng thái vui vẻ và yêu đời. Khi một cô gái đi đến quán bar hoặc vũ trường, nghĩa là cô ấy đã ở trạng thái cẩn trọng. Có thể nàng không có nhu cầu tìm một mối quan hệ lâu dài, hoặc cô ấy đang tụ tập với các bạn gái khác thâu đêm. Những nơi này không lý tưởng trong việc kết nối người khác ngoài việc gặp gỡ tình cờ. . Thông thường mọi người đánh giá cao khiếu hài hước. Hãy trở nên thân thiện và pha trò chừng mực để khiến nàng mỉm cười. Có rất nhiều tình huống khác nhau trong đó bạn thể hiện cho họ thấy khiếu hài hước của mình. Thử pha trò bằng những cách sau:  Mọi thứ xung quanh bạn. Nếu đang ở công viên hoặc đi bộ dọc bên đường và bạn thấy điều gì đó ngộ nghĩnh, hãy nói về nói. Tấu hài về bản thân. Nếu bạn có chiều cao nổi bật, hãy nói về việc làm thế nào bạn có thể thấy thành phố kế bên từ góc nhìn của bạn. Kể câu chuyện hài hước về chính mình. Có phải bạn đã từng có một trận đánh nhau ngớ ngẩn khi còn học ở trường trung học? Kể cho nàng nghe về câu chuyện đó và đảm bảo rằng bạn tiết lộ cả chi tiết về bộ trang phục lố bịch mà bạn đã mặc vào lúc đó hoặc tên bài hát mà bạn đã nhảy trước khi đánh nhau. Nói về các sự việc hiện tại. Một số câu chuyện trong bản tin hoặc về người nổi tiếng sẽ là ý tưởng hay để pha trò. Những câu chuyện hài này có thể được xem là những mẫu chuyện đùa kiểu riêng của bạn sau này. Cẩn thận không nên thể hiện tính hài hước thô thiển hoặc xúc phạm. Cho đến khi bạn hiểu rõ về người đó, hãy tránh kiểu hài hước này bằng mọi giá. Cho nàng thấy rằng bạn chú ý một vài điểm thuộc về nàng bằng cách khen ngợi cô ấy về điểm đó. Ví dụ, bạn có thể nói với nàng rằng:  ”Anh rất thích em để tóc dài như vậy.” “Em thực sự đã nêu ra một vài quan điểm thông minh trong cuộc tranh luận trên lớp hôm nay.” ”Em rất dễ gần và thân thiện.” Sau khi đã biết tên cô ấy, hãy chắc chắn rằng bạn sử dụng tên này nhiều lần trong cuộc trò chuyện. Để nhớ tên nàng, bạn có thể ghi ra giấy. Bạn có thể cảm thấy lo lắng khi nói chuyện với một cô gái bởi vì nàng có thể sẽ từ chối bạn. Đừng để nỗi sợ này làm chùn bước bạn trong việc chủ động mở đầu cuộc hội thoại. Tình huống xấu nhất là cô ấy sẽ phớt lờ hoặc bảo bạn đi chỗ khác. Nhưng tình huống khả quan là cô ấy sẽ quay lại cuộc trò chuyện. Điều này cũng giúp thể hiện sự tự tin của bạn. Hãy xem đây như là một cơ hội để chấp nhận. Khi bạn gặp gỡ một người mới, hãy cho nàng cơ hội ngay cả khi nàng không đáp ứng tiêu chuẩn hình mẫu bạn gái lý tưởng của bạn. Không từ chối người khác chỉ vì những lý do ngớ ngẩn hoặc hời hợt. Hãy chắc chắn rằng bạn không chỉ khen ngoại hình của cô ấy. Bạn có thể nói rằng trông nàng thật xinh đẹp, nhưng bạn cũng nên khen ngợi khiếu nghệ thuật của nàng hoặc khả năng di chuyển tài tình của nàng khi giao thông vào giờ cao điểm. Nếu bạn thích ai đó nhưng cuộc trò chuyện đầu tiên của hai bạn không khả quan lắm, hãy nói chuyện với cô ấy thêm lần nữa. Có thể là nàng đã bị phân tâm hoặc căng thẳng vào lần đầu tiên gặp mặt. Bạn cần sắp đặt cuộc gặp gỡ “tình cờ” với nàng. Ví dụ, nếu ban đầu bạn thấy cô ấy ở công viên dành cho thú cưng, hãy thường xuyên dắt chó đi dạo quanh khu vực này cho đến khi bạn gặp lại nàng. Không nên khiến một cô gái cảm thấy không thoải mái bằng những hành động chiếm hữu, đi theo nàng, hoặc cố gắng bắt chuyện với nàng về những chủ đề không phù hợp. Hãy cho nàng không gian riêng tư và điều này sẽ tạo tông điệu phù hợp cho mối quan hệ tiềm năng.

Summary: Tiếp cận nàng vào những lúc và tại những nơi nàng cảm thấy thoải mái. Thân thiện và hòa nhã Khen ngợi nàng. Gọi tên nàng. Đừng để nỗi sợ bị từ chối làm nhụt chí bạn. Không nên hời hợt. Thử nói chuyện với nàng nhiều hơn một lần. Đừng hành động đáng sợ hoặc liều lĩnh.


Bạn nên thử đến các nhà hàng, hộp đêm, và những địa điểm nổi tiếng mới xuất hiện trong thành phố. Người giàu thích đến những nơi mới mẻ và sang trọng để được người khác nhìn thấy, cùng với trải nghiệm những địa điểm này. Nếu muốn tạo ấn tượng là một người giàu sang, bạn nên đến vào ngày khai trương và đặt chỗ trước.  Đăng ký nhận thông báo nhà hàng nổi tiếng, hoặc theo dõi trên mạng để nắm bắt xu hướng kịp thời. Bạn phải tham dự đêm khai mạc. Bảo đảm rằng bạn có mặt ở nơi vẫn còn đang nổi tiếng, không phải đợi đến khi mọi người đã khám phá. Hãy luôn là người đầu tiên. . Người giàu thường thể hiện sự thanh lịch. Nếu muốn cư xử như người giàu, bạn luôn phải áp dụng cách xử sự tốt. Ngay cả khi đang xếp hàng chờ đăng ký biển số xe, bạn vẫn phải tỏ ra lịch sự.  Ăn chậm và khép miệng trong lúc nhai. Thưởng thức đồ ăn một cách từ tốn thay vì ăn ngấu nghiến. Giữ bình tĩnh và tránh nói lớn khi cáu giận. Học cách phát ngôn từ tốn và hòa nhã, ngay cả khi có người nào đó làm phiền bạn. Đứng thẳng và đưa cằm lên. Tư thế đúng khi ngồi hoặc đứng đều là dấu hiệu của sự giàu sang. Sự hiểu biết về những thương hiệu cao cấp cho thấy bạn là người giàu có, ngay cả khi bạn không hề sở hữu bất kỳ món đồ đắt tiền nào mà mình đang đề cập. Người giàu thường quan tâm đến những thương hiệu sau:  Dòng sản phẩm thời trang như Gucci, Dior, Burberry, Chanel, Dolce & Gabbana, Fendi, Coach, và Louis Vuitton. Xe hơi như Lamborghini, Alfa Romeo, Aston Martin, Audi, Bentley, BMW, Bugatti, Cadillac, Jaguar, Maserati, và Ferrari. Những thương hiệu đẳng cấp tại địa phương như nhà hàng và đầu bếp, nhà thiết kế, nghệ sĩ, và kiến trúc sư. Người giàu nên biết về những người nổi tiếng trong khu vực. Phát âm từ ngữ rõ ràng. Giảm tốc độ nói chuyện, và hạ giọng để nói rõ ràng và chính xác nội dung đang đề cập. Người giàu có sở thích riêng của mình. Một số hoạt động khá tốn kém, nhưng nếu muốn người khác nghĩ rằng bạn là người giàu có mà không phải tiêu tốn nhiều hoặc phải tham gia, bạn có thể tìm hiểu một vài sở thích hạng sang để chứng tỏ bản thân:  Gôn Quần vợt Trượt tuyết Thưởng thức cao lương mỹ vị Chèo thuyền Đi du lịch Cưỡi ngựa Mã cầu Người giàu thường xuyên nhận thông tin mật, vì thế bạn nên theo dõi thế giới xung quanh. Ban hãy trau dồi kiến thức chung, nhưng đừng thể hiện hoặc khẳng định mình là chuyên gia. Thu thập thông tin bằng cách truy cập danh sách tạp chí sau đây dành cho người giàu:  Forbes Barron's Wall Street Journal The Robb Report Affluent Traveler The New Yorker The Economist Người giàu thường có điều kiện chi tiêu vào những chuyến du lịch. Nói chung, người siêu giàu thường xuyên đi khắp nơi để thăm thú những địa điểm mới lạ hấp dẫn. Nếu muốn hành động như người giàu, bạn nên đi nhiều nơi để khám phá đó đây.  Thử đến những nơi khác lạ. Thay vì đi Cabo như bao người đi du lịch khác, bạn có thể đến Oaxaca. Nếu không đủ khả năng đi du lịch Châu Âu, bạn có thể giả vờ cho đến khi thành hiện thực. Lên mạng tìm ảnh chụp những địa điểm hấp dân và đăng lại lên internet. Ngay cả Kim Kardashian trước đây cũng từng dùng Google để tìm hình ảnh thay vì chụp ảnh kỳ nghỉ của mình. Đôi khi sự giàu có được thể hiện trên internet một cách đặc biệt. Khám phá các trang web như "White Whine" dể tìm hiểu cách 1% người giàu thể hiện mình trên Facebook và Twitter. Bí mật: thật ra không phải lúc nào cũng tuyệt đến thế.  Thường xuyên than phiền về dịch vụ: "Nhà hàng này QUÁ TỆ. Ý tôi là có khó gì để chế biến món súp lạnh dưa hấu kèm theo rau húng phải không nhỉ?" Khoe khoang một cách khiêm tốn:"Hôm nay thật khó chịu. Cốc cà phê ở quán mới không vừa với chỗ để cốc trên BMW, vì thế tôi phải vội vàng uống hết cốc latte." Đăng ảnh thương hiệu và địa điểm hấp dẫn như thể bạn đang sắp mua chúng hoặc sắp đi vào kỳ nghỉ tới, ngay cả khi sự thật không phải như vậy. Người giàu hoặc siêu giàu không bao giờ đề cập đến khối tài sản của mình. Họ ít khi quan tâm đến số tiền mà mình sở hữu. Nếu muốn tạo ấn tượng với người khác rằng mình là người giàu có, bạn nên khiêm nhường và để người khác đoán định. Không phô trương "sự giàu có" ra ngoài. Nếu người ta đề cập đến tiền bạc, khi đó bạn nên phớt lờ. Nếu bị ép buộc, bạn có thể nói "Tôi không thích nói về điều này" hoặc "Cuộc sống của tôi khá thoải mái."

Summary: Ra ngoài và phô diễn bản thân. Thực hành nghi thức xã giao cơ bản Tìm hiểu những thương hiệu đắt tiền. Hình thành sở thích đẳng cấp. Luôn theo dõi thông tin. Đi du lịch. Hành động như người giàu trên mạng. Không thể hiện.


Hãy nhớ rằng TV phải kết nối với internet mới tải được ứng dụng. Trên một số điều khiển nút này có biểu tượng hình ngôi nhà. Bạn sẽ sử dụng các nút mũi tên trên điều khiển để kéo xuống dưới trang Apps và nút các nút "Select" nhiều màu để chọn. Ở ngay đầu màn hình TV, bạn sẽ thấy các tab What's New (Có gì mới) và Most Popular (Phổ biến nhất), tab Search (Tìm kiếm) nằm ở góc trên cùng bên phải màn hình. Bạn có thể sử dụng tab Search để tìm kiếm theo tên ứng dụng. Đây là thao tác mở trang ứng dụng. Nút này nằm dưới tên ứng dụng. sau khi chọn Install, ứng dụng sẽ được tải về TV.  Nếu đây là ứng dụng trả phí, bạn sẽ thấy nút này hiển thị giá tiền. Sau khi tải ứng dụng về TV, bạn có thể chọn Open (Mở) để mở trực tiếp từ trang ứng dụng.

Summary: Bật TV. Nhấn nút Home (Trang chủ) trên điều khiển. Chọn Apps và nhấn nút "Select". Chọn danh mục. Chọn ứng dụng muốn tải về. Chọn Install và nhấn nút "Select".


Bạn bè và người thân là những người giúp chúng ta luôn vui vẻ thoải mái và quên đi phiền muộn trong cuộc sống.  Duy trì các mối quan hệ xã hội bằng các hình thức như viết thư, gọi điện hoặc gặp mặt trực tiếp. Việc sử dụng phương tiện truyền thông cũng giúp gắn kết mọi người lại gần nhau hơn. Việc giao tiếp xã hội thường xuyên sẽ giúp bạn thư giãn và xua tan mọi căng thẳng. Nếu cảm thấy bị cô lập, bạn nên tìm kiếm hỗ trợ từ một nhóm hoặc người tư vấn. Nếu không tình trạng căng thẳng tâm lý sẽ trở nên trầm trọng hơn do việc thiếu ngủ gây nên.  Trong khi ngủ cơ thể chúng ta có thêm năng lượng để chiến đấu với bệnh tật cũng như chữa lành vết thương. Nên ngủ ít nhất từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm. Một số người sẽ cần ngủ nhiều hơn tùy thuộc vào thể trạng của họ. Như vậy bạn sẽ có thêm động lực hơn và tránh không bị rơi vào tình trạng căng thẳng.  Thực hiện một số hoạt động ít tốn kém để duy trì trong cả năm. Đó có thể là đọc sách, nghe nhạc, nghệ thuật, nhiếp ảnh, thủ công, hoặc thể thao.  Tránh các hoạt động ganh đua gây thêm áp lực cho bạn. Cho dù chỉ là thời gian rảnh hay kỹ thuật thư giãn bài bản, bạn có thể lựa chọn sắp xếp phù hợp với nhu cầu của bản thân hoặc thử nhiều cách khác nhau nhằm tìm ra hoạt động ưa thích nhất:  Mường tượng không gian thanh tịnh Thư giãn cơ bắp bằng cách tập trung kéo căng và sau đó giãn mỗi nhóm cơ bắp trong cơ thể Thiền Yoga Mát xa Thái Cực Quyền Liệu pháp âm nhạc hay nghệ thuật Thở sâu Dành thời gian tận hưởng cuộc sống và làm những điều có ý nghĩa đối với bản thân.  Làm việc có mục đích rõ ràng. Nhiều người thích tham gia các công việc tình nguyện trong thời gian rảnh. Tăng cường hoạt động của não bằng phương pháp kích thích trí tuệ. Đó có thể là bạn bè, gia đình, hay tham gia các khóa học, làm nghề thủ công, học tập mà có thể giúp bạn luôn tràn đầy nhiệt huyết với thế giới xung quanh. Kết nối với những người xung quanh. Đối với một số người đó có thể là người thân, bạn bè, tổ chức tôn giáo, hay cộng đồng. Bất kỳ người nào luôn gần gũi với bạn sẽ giúp bạn luôn vui vẻ và trẻ trung trong tâm hồn.

Summary: Duy trì các mối quan hệ xã hội gần gũi để bảo vệ sức khỏe tinh thần. Ngủ đủ giấc để cơ thể luôn dẻo dai linh hoạt. Duy trì sở thích riêng để luôn vui vẻ trong cuộc sống. Dành thời gian để thư giãn. Nuôi dưỡng hạnh phúc.


Cốc nguyệt san có thể gây vấy bẩn. Khi lấy cốc ra khỏi âm đạo, bạn cũng đang loại bỏ lượng kinh nguyệt mà nó đã lưu trữ trong vòng từ 8 – 12 giờ.  Bạn sẽ phải luyện tập đôi chút để có thể phát triển hệ thống phù hợp với bạn. Nhiều phụ nữ thường lấy cốc ra khỏi cơ thể khi đang “lơ lửng” trên bồn vệ sinh để tránh làm vấy bẩn quần áo hoặc sàn nhà. Nếu có thể, bạn cũng nên luyện tập lấy cốc ra khỏi cơ thể khi tắm. Bạn có thể làm sạch cốc với nước sạch và sau đó, tái đặt cốc trong vòng 8 – 12 giờ tiếp theo.  Bạn cũng nên sử dụng thêm băng vệ sinh thông thường hoặc băng vệ sinh hằng ngày cho đến khi bạn đã thành thạo việc loại bỏ và đặt cốc nguyệt san vào cơ thể. Khi cần phải lấy cốc ra và tái đặt lại cốc trong nhà vệ sinh công cộng, bạn cần phải tìm kiếm cách tốt nhất để làm sạch cốc, vì bồn vệ sinh cá nhân sẽ không có kèm bồn rửa tay riêng. Một vài phụ nữ thường gặp khó khăn trong quá trình đặt cốc vào âm đạo.  Đôi khi, trẻ vị thành niên và phụ nữ trẻ cũng gặp khó khăn trong việc đưa cốc nguyệt san vào trong cơ thể.  Một vài phụ nữ chưa từng quan hệ tình dục trước đây cũng có thể gặp vấn đề với quá trình này. Vấn đề trong quá trình lấy cốc ra phổ biến hơn là đặt cốc vào.  Điều quan trọng là bạn không nên kéo cốc ra từ phần cuống. Vì lực hút sẽ giúp cố định cốc, kéo tại phần cuống có thể gây kích ứng hoặc thậm chí là rách mô xung quanh âm đạo.  Phương pháp phù hợp để lấy cốc nguyệt san ra khỏi âm đạo là túm lấy đáy cốc để phá vỡ lực hút, sau đó kéo xuống và rút cốc ra.  Đổ lượng kinh nguyệt trong cốc vào bồn vệ sinh, rửa sạch cốc với nước sạch, và đặt lại cốc. Một khi bạn đã kết thúc chu kỳ kinh nguyệt, bạn cần phải làm sạch cốc hoàn toàn. Nếu bạn không nghĩ rằng bạn có thời gian hoặc muốn thực hiện điều này thì cốc nguyệt san không phải là vật dụng dành cho bạn.  Bạn có thể tiệt trùng cốc bằng cách đặt cốc vào nồi nước sôi trong 5 phút.  Phương pháp khác được sử dụng cho bình sữa và ti giả của em bé đó là dùng dung dịch tiệt trùng cũng phù hợp với cốc nguyệt san.  Tuân theo hướng dẫn làm sạch trên thông tin sản phẩm.

Summary: Cân nhắc quá trình dọn dẹp. Bạn có thể gặp rắc rối với việc đặt cốc nguyệt san vào cơ thể. Cần biết rằng bạn có thể sẽ gặp khó khăn trong việc lấy cốc ra khỏi âm đạo. Quyết định xem liệu bạn có thời gian để tiệt trùng cốc sau mỗi lần sử dụng hay không.


Con người lịch lãm bên trong bạn sẽ cho bạn biết hành động bạn nên – nhưng đôi khi quá lười – thực hiện:  Trả tiền cho bữa ăn, trừ khi đối phương nhìn nhận cử chỉ này là hành vi coi thường phụ nữ. Bạn nên cẩn thận. Mở cửa, kéo ghế, và nói "làm ơn" và "cảm ơn". Luôn nhớ ưu tiên tôn trọng đối phương trên bản thân mình. Làm việc nhà. Một vài người đang trong mối quan hệ tình cảm lâu dài thường trốn tránh trách nhiệm của họ với công việc nhà: quên đi đổ rác, rửa bát, thay tã. Người đàn ông chân chính biết rõ họ cần phải chia sẻ việc nhà với người họ yêu, bất kể chúng có khó chịu đến mức nào. Là người thua cuộc lịch thiệp. Nam giới thường có tính cạnh tranh, khiến vấn đề này trở nên khá khó khăn đối với một vài người. Bạn nên chấp nhận bại trận với sự hòa nhã tương tự như khi chiến thắng. Nói thì dễ hơn thực hiện. Nam giới thường thích theo đuổi tình yêu, nhưng thường bị dụ dỗ vào việc khoe khoang về cuộc chinh phục của mình. Không nên biến mình trở thành nạn nhân của suy nghĩ rằng nếu bạn không khoác lác về nó thì nó xem như chưa xảy ra. Sự thành công trong tình yêu sẽ đủ để chứng tỏ điều này. Sự tự tin trong im lặng thậm chí có thể khiến bạn bè của bạn nghĩ rằng bạn là một người khá quyến rũ đối với phụ nữ, ngay cả khi đây không phải là sự thật. Danh sách những việc nên làm và nên tránh đơn giản bao gồm:   Nên:  Lắng nghe điều họ nói. Tha thứ cho họ khi họ phạm lỗi nhỏ. Thực hiện điều mà bạn đã nói. Đối xử với họ tương tự như cách mà bạn muốn được đối xử.    Không nên:  Kỳ vọng không thực tế về họ. Thao túng họ để đạt được điều bạn muốn. Xem họ như một món đồ thay vì một con người. Giả định rằng bạn biết rõ cảm xúc hoặc phản ứng của họ. Nhiều người thường hối thúc phụ nữ khiến họ lâm vào tình huống khó xử. Bằng cách này, họ không chỉ khiến đối phương xa lánh họ mà còn ngăn cản bản thân đạt được điều mình muốn. Người đàn ông thực thụ biết rõ rằng khi hẹn hò, phụ nữ sẽ là người thiết lập tốc độ: nếu cô ấy muốn nhanh chóng lao vào mối tình chóng vánh, anh ấy sẽ cùng chơi; nếu cô ấy muốn mọi chuyện diễn ra chậm hơn, anh ấy sẽ trấn an cô ấy rằng anh ấy muốn sẽ có mặt bên cô ấy về lâu về dài. Bằng cách cho phép cô ấy hình thành tốc độ riêng, người đàn ông chân chính đang dẫn dắt mối quan hệ đến với thành công và thường sẽ đạt được nhiều điều tốt đẹp hơn mong đợi. Phụ nữ thường không thể cưỡng lại đàn ông là vì họ khá thú vị một cách khó hiểu. Trở nên bí ẩn không có nghĩa là trở thành tuýp người mạnh mẽ, trầm lặng. Nó chỉ đơn giản là giữ lại một chút bí mật cho sau này, gây ngạc nhiên với kỹ năng, tính cách hoặc cử chỉ bất ngờ của mình.

Summary: Sử dụng bản chất lịch lãm trong tâm hồn bạn. Không nên bàn luận về chuyện tình cảm riêng tư của bản thân. Luôn nhớ tôn trọng người bạn yêu. Không hối thúc mối quan hệ tình cảm. Giữ lại một chút bí ẩn.


Không như tiếng lộp bộp "bình thường" và không gây đau mỗi khi bạn duỗi thẳng chân, tiếng răng rắc phát ra từ đầu gối do viêm xương khớp thường kèm theo cảm giác khá đau. May mắn là chúng ta có nhiều cách để phát hiện bệnh viêm xương khớp:  Tìm các dấu hiệu như đau, ửng đỏ, sưng và căng cứng trong lúc bước đi. Khi viêm khớp, vị trí thường phát ra tiếng kêu nhất là ở phần trong của đầu gối. Cố gắng cảm nhận nơi phát ra tiếng kêu bằng cách sờ tay lên mặt trên của đầu gối trong khi uốn và kéo giãn khớp xương. Thông thường khi có tiếng kêu này, bạn cũng có cảm giác mềm và giòn trong đầu gối. Nếu tiếng răng rắc xảy ra đồng thời với đau và sưng, bạn nên chườm nước đá cho đầu gối (bọc nước đá trong chiếc khăn). Túi chườm lạnh giúp giảm sưng cho chỗ viêm và làm dịu cơn đau.  Bạn cũng có thể uống liều nhỏ các thuốc kháng viêm không steroid (NSAID) như Alaxan (ibuprofen) hoặc Ameproxen (naproxen) để giảm đau tạm thời. Tuy nhiên bạn không được phụ thuộc vào các thuốc này trong thời gian dài vì chúng ảnh hưởng xấu tới thận và đường tiêu hóa. Lợi ích của thuốc kháng viêm không steroid là chúng không chỉ giảm đau mà còn giảm viêm. Bạn có thể uống kết hợp một thuốc NSAID với một thuốc giảm đau không kê toa như Panadol (acetaminophen). Thuốc giảm đau không thể điều trị viêm nhưng chắc chắn có thể giảm đau nhiều, và sự kết hợp của hai thuốc này (một thuốc NSAID và Panadol) đặc biệt hiệu quả và giúp bạn thực hiện các hoạt động hằng ngày mà không bị đau. Thuốc kháng viêm không steroid mua theo toa bao gồm các biệt dược như Indocin, Daypro, Relafen và rất nhiều nhãn hiệu khác. Loại thuốc này có tác động mạnh hơn so với thuốc mua không cần toa, vì thế chúng hiệu quả hơn trong việc điều trị đau và viêm liên quan tới tiếng kêu ở đầu gối. Tuy nhiên, bạn cần có toa của bác sĩ để mua được các thuốc này, điều đó có nghĩa họ phải thăm khám đầu gối của bạn trước tiên. Thuốc NSAID bán theo toa có thể gây ra tác dụng phụ - phổ biến nhất là khó chịu dạ dày, nhưng với trường hợp nặng (như khi dùng quá liều) có thể dẫn tới loét dạ dày và tổn thương thận. Luôn luôn uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ và không uống quá liều khuyến cáo. Cortisone là một loại hóc môn steroid được cơ thể sinh ra khi bạn căng thẳng. (Lưu ý: đây không phải là loại steroid mà các vận động viên thường dùng hoặc đôi khi còn lạm dụng.) Cortisone ức chế hệ miễn dịch và giảm đáng kể tình trạng viêm. Đối với bệnh đầu gối đau và có tiếng kêu, bác sĩ có thể chọn cách tiêm cortisone trực tiếp vào khớp gối để giảm đau và viêm.  Tiêm cortisone cho thấy là cách điều trị hữu hiệu đối với chứng bệnh đầu gối phát ra tiếng kêu theo "từng đợt". Tuy nhiên, việc tiêm thường xuyên cortisone vào khớp gối thực sự khiến lớp sụn thoái hóa và đầu gối càng đau hơn. Vì lý do này tiêm cortisone không phải là cách chữa trị lâu dài.  Khuyến cáo không nên tiêm cortisone quá một lần trong ba tháng, nhưng bạn có thể tiếp tục tiêm chừng nào còn có hiệu quả, mà một số trường hợp có thể kéo dài lên tới nhiều năm. "Hoạt dịch" bên trong khớp gối là chất giúp bôi trơn và ổn định chuyển động của khớp. Ở những người mắc bệnh viêm khớp, lớp hoạt dịch trở nên "loãng hơn", hay nói cách khác là bớt nhờn hơn. Việc này làm tăng lực ma sát và khiến chuyển động của khớp không còn bình thường. Trong trường hợp đó bác sĩ sẽ đề xuất phương pháp "bổ sung chất nhờn" - là thủ thuật tiêm dịch nhờn mới vào khớp gối để tăng cường bôi trơn khớp xương này.  Thông thường bạn phải tiêm từ ba tới năm mũi trong khoảng thời gian nhiều tuần để hoàn tất việc bổ sung chất nhờn. Lưu ý là với các bệnh nhân được "bổ sung chất nhờn", khoảng phân nửa trong số họ điều trị thành công triệu chứng bệnh. Bệnh nhân viêm khớp đầu gối đôi khi phải mang nẹp đầu gối. Loại nẹp này giúp chuyển trọng tâm tác động của khối lượng cơ thể ra khỏi phần trong của khớp gối, là nơi phát sinh ra tiếng kêu. Nẹp đầu gối cũng giúp ổn định và hỗ trợ khớp gối, đảm bảo chuyển động bẻ cong của khớp theo một hướng phù hợp và ngăn không để tổn thương thêm. Hiện nay trên thị trường có bán nẹp đầu gối với giá rẻ, tuy nhiên loại nẹp đạt chất lượng y tế phải được chế tạo theo khớp gối mỗi người và vì vậy sẽ đắt tiền hơn. Nhờ bác sĩ tư vấn về giá thành nếu bạn muốn dùng nẹp đầu gối. Đối với trường hợp đầu gối phát ra tiếng kêu ở mức độ nặng, và bệnh có nguyên nhân do viêm khớp thì phẫu thuật có thể là một giải pháp. Khi chứng đau đầu gối ảnh hưởng nặng đến chất lượng cuộc sống và bạn đã thử qua các biện pháp điều trị phi phẫu thuật nhưng không thành công, khi đó bạn nên cân nhắc phẫu thuật.  Bác sĩ sẽ cung cấp thông tin về nhiều loại phẫu thuật đầu gối khác nhau: Thay thế toàn bộ hay một phần đầu gối, sửa chữa sụn, nội soi gối và mở xương khớp gối là các giải pháp hay dùng.  Lưu ý rằng giải pháp phẫu thuật có thể hữu hiệu với bệnh nhân này nhưng lại không hiệu quả với bệnh nhân khác. Bệnh viêm khớp nổi tiếng khó chọn cách điều trị, do đó bạn cần tìm hiểu tất cả các lựa chọn trước khi ra quyết định.

Summary: Nhận biết triệu chứng của viêm xương khớp. Giảm sưng cục bộ. Mua thuốc kháng viêm theo chỉ định của bác sĩ. Tiêm cortisone. Điều trị bằng phương pháp "bổ sung chất nhờn". Đeo nẹp đầu gối. Thảo luận về khả năng phẫu thuật.


Nhiều loại xà phòng có chứa hương thơm gây kích ứng da nhạy cảm, và một số có chất tẩy rửa mạnh không phù hợp để vệ sinh vùng kín. Để có kết quả tốt nhất, bạn nên chọn xà phòng dịu nhẹ không mùi dùng cho cơ thể (nói cách khác là bạn không nên chọn xà phòng rửa tay). Nếu có làn da nhạy cảm, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc bác sĩ da liễu để chọn loại xà phòng thích hợp. Dùng nước ấm thay cho nước nóng để tránh làm bỏng hoặc kích ứng bộ phận sinh dục và toàn bộ cơ thể. Tắm rửa như bình thường, xả bằng nước ấm và dùng xà phòng dịu nhẹ không mùi. Dùng tay thoa xà phòng dịu nhẹ không mùi rồi thoa lên tinh hoàn và thân dương vật. Điều quan trọng mà bạn cần ghi nhớ đối với dương vật không cắt bao quy đầu là rửa ở bên dưới da quy đầu.  Nhẹ nhàng tuột da quy đầu xuống càng xa càng tốt. Không tuột da quy đầu vượt qua điểm tự nhiên vì có thể gây tổn hại dương vật và gây sẹo.  Thoa xà phòng dưới da quy đầu rồi xả sạch xà phòng và chất cặn.  Đưa bao quy đầu về vị trí ban đầu. Chăm sóc cá nhân là điều quan trọng, nhưng bác sĩ khuyến cáo không nên rửa dương vật quá nhiều. Việc làm vệ sinh dương vật quá thường xuyên, đặc biệt là dùng xà phòng hoặc sữa tắm có thể gây đau rát và kích ứng. Ngoài ra, bạn nên lau khô dương vật kỹ càng sau khi tắm. Nếu thường dùng bột tan hoặc phấn rôm rắc lên tinh hoàn, bạn nên cố gắng đừng rắc lên dương vật. Bột tan tích tụ dưới bao quy đầu có thể gây rát và khó chịu. Nếu dùng bột tan, bạn nên chuyển sang dùng bột ngô. Bột tan có thể là nguyên nhân gây nên ung thư buồng trứng ở phụ nữ. —vì thế nếu quan hệ với phụ nữ khi dương vật có dính bột tan, có thể bạn đang khiến cho bạn tình gặp rủi ro. Nếu được chăm sóc và vệ sinh đúng cách, dương vật không cắt bao quy đầu không mang lại vấn đề sức khỏe nghiêm trọng; tuy nhiên, việc không vệ sinh dưới bao quy đầu có thể gây tích tụ chất dịch và cặn bã gọi là "bựa sinh dục." Các vấn đề bao quy đầu khác bao gồm:  viêm sưng, thường do sự co rút mạnh và chất gây kích ứng, chẳng hạn như xà phòng co tính tẩy mạnh hoặc có mùi hương  nhiễm trùng, chẳng hạn như  viêm bao quy đầu và viêm quy đầu, thường do vệ sinh kém và tích tụ bựa sinh dục gây nên

Summary: Chọn xà phòng dịu nhẹ. Tắm rửa. Rửa dương vật. Giữ gìn vệ sinh dương vật. Tìm hiểu cách chăm sóc bao quy đầu.