Nhớ dùng dầu gội và dầu dưỡng tóc. Cách gội này tạo ra độ ẩm ở chân tóc, là nơi chấy sinh sống, nên sẽ tạm thời ngăn cản chúng di chuyển trên da đầu. Dầu dưỡng tóc làm tóc trơn hơn giúp bạn dễ dàng đi lược qua đầu bé. Sử dụng lược có khe hở răng không quá 0,2 mm. Trước tiên bạn dùng lược răng thưa chải thẳng các mớ tóc rối. Bây giờ tóc bé đã sạch và thẳng, bạn có thể bắt đầu dò tìm chấy thật kỹ trên da đầu. Chọn một nơi có đủ đèn chiếu sáng hoặc có đủ ánh sáng thiên nhiên từ ngoài hắt vào.  Choàng một tấm vải trắng ngang qua hai vai bé trong khi dò tìm, như vậy nếu có chấy rơi khỏi đầu bạn sẽ dễ dàng nhìn thấy và thu gom. Nếu cần bạn nên dùng đèn pin hay đèn đeo đầu để nhìn rõ chân tóc hơn. Để không bỏ sót chấy tốt nhất bạn nên mua thêm chiếc kính lúp. Với mỗi lượt chải bạn nên giữ lược tại vị trí cuối để đánh dấu chỗ đã chải, cách này cho phép bạn kiểm tra toàn diện trên từng phần da đầu.  Chú ý kỹ hơn tới khu vực da đầu xung quanh tai và ở gáy. Chấy có thể sống ở bất kì nơi nào trên da đầu, nhưng những chỗ này thường xuất hiện chấy nhiều nhất. Trứng của chúng có kích thước cỡ đầu kim và bám chặt vào thân tóc, có hình ôvan và màu trong mờ khi mới đẻ, nhưng sẽ chuyển sang màu nâu khi phôi bên trong phát triển. Tìm chấy và trứng chấy bám trên lược. Chấy trưởng thành có màu nâu nhạt, kích thước cơ thể cỡ bằng hạt mè. Trứng chấy có thể có màu nâu, vàng hay trắng. Quan sát kỹ răng lược trong khi và sau mỗi lượt chải, dùng thêm kính lúp nếu cần. Nếu nhìn răng lược trên nền ánh sáng thì trứng hiện ra với màu xanh nhạt. Không chỉ chấy mà cả gàu nhìn giống như trứng chấy cũng được loại sạch sau khi rửa. Sau khi chải tìm chấy hết toàn bộ đầu, bạn nên tìm lại thêm một lần nữa vì chấy có thể chạy lẫn lộn.

Summary: Gội đầu cho bé. Chải tóc cho bé. Sau đó chuyển sang dùng loại lược chải chấy. Để nhìn rõ bạn phải yêu cầu bé ngồi yên. Bắt đầu chải từ da đầu và cầm chắc lược chạy qua hết chiều dài tóc. Kiểm tra tìm trứng chấy ở chân tóc tại vị trí cách da đầu từ 6 đến 12 mm. Kiểm tra răng lược sau mỗi lượt chải. Đặc điểm của chấy và trứng. Xối nước rửa sạch lược sau mỗi lượt chải hoặc dùng khăn giấy ướt tách chấy khỏi răng, cả hai cách đều có thể loại bỏ sạch chấy dính theo răng lược trong khi chải. Chải lược qua từng khu vực của da đầu ít nhất một lần.


Nhiều người trong cộng đồng quốc tế xem luật quốc tế và luật quốc gia là hai thực thể tách biệt. Họ cho rằng mỗi hệ thống sẽ điều chỉnh các vấn đề riêng biệt và tồn tại trong thế giới riêng của nó. Quan điểm của họ là luật quốc tế điều chỉnh hành vi của nhà nước và tương tác của các nhà nước với nhau. Mặt khác, họ cho rằng luật quốc gia điều chỉnh hành vi của những người sống trong một nhà nước có chủ quyền. Nếu bạn là người theo thuyết dị nguyên thì sẽ nói rằng hai hệ thống này hầu như không tương tác với nhau. Tuy nhiên, nếu họ cho rằng có sự tương tác, thì đó là khi luật quốc gia thừa nhận và tích hợp các nguyên tắc của luật quốc tế. Vì thế luật quốc gia sẽ được ưu tiên áp dụng hơn luật quốc tế. Trong trường hợp có sự mâu thuẫn giữa luật quốc tế và luật quốc gia thì tòa án quốc gia sẽ áp dụng luật quốc gia. Người theo thuyết nhất nguyên tin rằng luật quốc tế và luật quốc gia đều là một phần của hệ thống pháp lý. Đối với họ, cả hai hệ thống dựa trên cùng một cơ sở nhằm điều chỉnh hành vi của con người và sự vật. Nếu bạn là người theo thuyết nhất nguyên thì luật quốc tế sẽ thắng thế so với luật quốc gia, ngay cả tại tòa án quốc gia. Mặc dù các quốc gia đều có một nghĩa vụ chung là tuân thủ luật quốc tế, nhưng thường có một sự sai lệch lớn trong cách tuân thủ của họ. Nhìn chung, các quốc gia được tự do quyết định cách tích hợp luật quốc tế vào luật quốc gia. Họ xử lý vấn đề này theo nhiều cách khác nhau, nhưng xu hướng chung là theo thuyết dị nguyên. Do đó, hầu hết các quốc gia đều chính thức tích hợp luật quốc tế bằng cách thông qua một số luật quốc gia. Trong bối cảnh quốc tế, luật quốc tế sẽ thắng thế so với luật quốc gia. Tuy nhiên, luật quốc gia là chứng cứ hữu dụng của luật tập quán quốc tế và các nguyên tắc chung của pháp luật. Ngoài ra, luật quốc tế thường để lại các câu hỏi mà chỉ có luật riêng của quốc gia có thể trả lời. Vì vậy, nếu phải ra tòa án quốc tế, bạn có thể sử dụng luật quốc gia để xác định xem có sự vi phạm luật quốc tế hay không. Thậm chí tòa án quốc tế có thể tham khảo luật quốc gia để giúp họ diễn giải luật quốc tế. Trong bối cảnh nội bộ (nghĩa là quốc gia), sự tương tác giữa hai hệ thống luật khó đánh giá hơn. Nói chung, các thỏa thuận và tập quán quốc tế ít trang trọng sẽ được thừa nhận và tuân thủ miễn là không mâu thuẫn với luật quốc gia. Nếu có sự mâu thuẫn, luật quốc gia thường được ưu tiên áp dụng. Tuy nhiên, các hiệp ước chính thức thường được xem là có giá trị áp dụng ngang hàng với luật quốc gia, miễn là bản thân chúng có thể tự thi hành (nghĩa là tự vận hành trong phạm vi một quốc gia). Nhưng một số quốc gia có quan điểm khác.

Summary: Phân tích mối quan hệ trên quan điểm của thuyết "dị nguyên". Phân tích mối quan hệ trên quan điểm của thuyết "nhất nguyên". Các quốc gia phải tuân thủ luật quốc tế ở mức độ nào? Đánh giá tác động của luật quốc tế đối với luật quốc gia.


Tài liệu sẽ mở ra trong Microsoft Word. Một vài tùy chọn sẽ hiện ra bên dưới nhận xét. Tùy chọn nằm phía ngoài bên trái, ngay dưới chú thích mà bạn chọn. Bình luận của bạn sẽ nằm thụt vào bên dưới nhận xét ban đầu. Phản hồi của bạn với chú giải sẽ được gắn vào tài liệu.

Summary: Nhấp đúp vào tài liệu Word đã chỉnh sửa. Đặt con trỏ chuột trên chú thích. Nhấp vào Reply (Trả lời). Nhập phản hồi của bạn. Nhấp vào bất cứ đâu trên tài liệu.


Đau lưng trên thường do các thao tác lặp đi lặp lại khi làm việc gây ra, hoặc do chấn thương nhẹ khi chơi thể thao hay tập thể dục với cường độ cao. Giải pháp ban đầu là tạm ngừng hoạt động nào có thể là nguyên nhân gây ra căng cơ, đồng thời nghỉ ngơi vài ngày. Nếu vấn đề này liên quan đến công việc, hãy trao đổi với quản lý của bạn để được chuyển sang một công việc khác, hoặc cải tiến thiết kế của khu vực làm việc. Nếu cơn đau liên quan đến việc tập thể dục thì có lẽ là do cường độ tập quá cao hoặc tư thế tập không đúng. Trong trường hợp này, bạn nên nhờ huấn luyện viên hay chuyên gia trị liệu thể thao tư vấn.  Nằm nghỉ hoàn toàn trên giường đối với bất kì loại đau lưng nào không phải là ý tưởng hay, vì bạn cần vận động chút ít (dù chỉ là tản bộ thư giãn) để thúc đẩy tuần hoàn máu giúp chấn thương mau lành.  Duy trì tư thế đúng khi đứng hay ngồi tại chỗ làm việc và ở nhà. Ngồi thẳng lưng, không khom lưng hay nghiêng quá nhiều về một bên. Xem xét điều kiện khi ngủ. Nệm quá mềm hay gối quá dày có thể góp phần gây đau lưng trên. Tránh nằm ngủ sấp mặt vì nó khiến đầu và cổ bị vặn khiến tình trạng đau lưng nặng thêm. Các thuốc kháng viêm không steroid (NSAID) như ibuprofen, naproxen hay aspirin có thể là cách điều trị tạm thời để giảm đau hay viêm ở lưng trên. Nhớ rằng các thuốc này buộc dạ dày, thận và gan phải làm việc vất vả hơn, vì vậy tốt nhất là không sử dụng nhiều hơn 2 tuần liên tục.  Liều lượng cho người lớn thường là 200 - 400 mg, uống thuốc sau mỗi 4-6 giờ.  Mặt khác, bạn có thể uống thuốc giảm đau không kê toa như acetaminophen (Tylenol) hay thuốc giãn cơ (như cyclobenzaprine) để điều trị đau lưng trên, nhưng đừng bao giờ uống cùng với thuốc NSAID. Bạn không nên uống bất kì thuốc nào khi bụng đói, vì chúng có thể gây kích ứng thành dạ dày và tăng rủi ro loét dạ dày. Chườm lạnh là cách điều trị hiệu quả đối với hầu hết các chấn thương cơ xương nhẹ, bao gồm cả đau lưng trên. Liệu pháp lạnh hiệu quả nhất đối với các chấn thương cấp tính (chấn thương xảy ra trong vòng 48 giờ). Liệu pháp lạnh nên áp dụng cho chỗ đau ở lưng trên để giảm sưng và đau. Bạn nên chườm lạnh 20 phút sau mỗi 2-3 giờ trong vài ngày, sau đó giảm tần suất khi cơn đau và sưng giảm dần.  Ép túi nước đá vào lưng bằng băng đàn hồi quấn xung quanh để giúp kiểm soát tình trạng viêm. Luôn quấn túi nước đá hay túi gel đông lạnh trong khăn tắm để da không bị bỏng lạnh. Liệu pháp ngâm lưng trong bồn nước ấm với muối Epsom có thể giảm đau và sưng đáng kể, đặc biệt khi cơn đau do căng cơ gây ra. Magiê trong muối sẽ giúp cơ thả lỏng. Đừng để nước quá nóng (để tránh bị bỏng) và đừng ngâm mình trong nước lâu hơn 30 phút vì nước muối sẽ hút nước từ cơ thể và khiến bạn mất nước. Nếu lưng trên bị sưng thì bạn nên ngâm mình trong nước muối ấm, sau đó chườm lạnh đến khi lưng cảm thấy tê (khoảng 15 phút). Động tác kéo giãn vùng lưng bị đau hay sưng có thể giúp giải quyết vấn đề, đặc biệt khi tình trạng đau lưng mới chỉ xuất hiện gần đây. Thực hiện chậm và đều, hít thở sâu trong khi giãn cơ. Nói chung, bạn nên giữ các động tác giãn cơ khoảng 30 giây và lặp lại 3 - 5 lần mỗi ngày.  Quỳ trên mặt nệm, mông đặt trên lòng bàn chân. Sau đó cúi gập người về trước tại eo, rướn hai bàn tay tối đa về phía trước, đồng thời cố gắng chạm mũi xuống sàn. Thử làm động tác giãn cơ trám to ở lối ra vào. Hai bàn tay tì vào hai bên khung cửa ra vào ở vị trí cao quá đầu và nhẹ nhàng ngả người ra phía trước đến khi cảm thấy giãn cơ trước hai vai. Trong tư thế đứng, bạn đặt hai bàn tay sau đầu và từ từ đẩy đầu về phía sau trong khi ưỡn cong hoặc kéo dài cột sống sao cho bụng đẩy ra ngoài. Trong tư thế đứng với hai bàn chân mở rộng ngang vai (để giữ thăng bằng và vững vàng), bạn đặt hai cánh tay phía trước người, gập khuỷu tay, và xoay thân trên tối đa sang một hướng, sau đó vài giây xoay thân trên sang hướng ngược lại. Toàn bộ động tác phải được thực hiện một cách có kiểm soát. Lăn người trên con lăn xốp là cách tốt để mát xa lưng và có thể giải tỏa tình trạng khó chịu ở độ nhẹ đến trung bình, đặc biệt ở lưng trên (ngang tầm ngực). Con lăn xốp thường được sử dụng trong vật lý trị liệu, yoga và pilates.  Mua một con lăn xốp tại cửa hàng thể thao hay siêu thị - chúng rất rẻ và hầu như không thể hỏng. Đặt con lăn xốp trên mặt đất, vuông góc với hướng bạn định nằm xuống. Nằm ngửa sao cho con lăn xốp nằm ngay dưới vai. Cơ thể bạn và con lăn phải tạo thành hình chữ "t". Đặt bàn chân phẳng trên sàn, gập đầu gối và nâng lưng dưới lên sao cho lưng lăn tới lui trên con lăn xốp. Sử dụng bàn chân di chuyển cơ thể trên con lăn, sao cho toàn bộ cột sống được mát xa (tối thiểu 10 phút). Lặp lại với số lần tùy theo nhu cầu, nhưng có thể bạn sẽ cảm thấy đau cơ hơn một chút sau lần đầu sử dụng con lăn xốp.

Summary: Thay đổi hoặc tạm ngừng thói quen sinh hoạt thông thường. Uống thuốc NSAID không kê toa. Chườm lạnh cho lưng trên. Tắm bồn với muối Epsom. Nhẹ nhàng kéo giãn lưng trên. Sử dụng con lăn xốp.


Có một số người đặc biệt nhạy cảm với các mùi hương, và hương thơm sẽ trở nên nồng nặc nếu bạn xức nước hoa quá nhiều. Bạn chỉ nên xịt một lần hoặc chấm vài giọt nước hoa. Nếu bạn cảm thấy đối phương có thể nhạy cảm với mùi nước hoa của bạn, hãy hỏi người ấy trước khi đến cuộc hẹn hò.  Bạn có thể hỏi đại loại như “Em xức một ít nước hoa được không?” hay “Anh dùng chút nước thơm có phiền gì đến em không?" Sản phẩm khử mùi luôn hữu ích, nhưng bạn nên cẩn thận đừng lạm dụng, nhất là loại có hương thơm. Dù có làn da cực kỳ khô, bạn cũng nên cân nhắc không dùng ngay trước ngày quan trọng này. Buổi hẹn hò đầu tiên bao giờ cũng có đôi chút hồi hộp, và có thể bạn sẽ toát mồ hôi trước khi bình tĩnh trở lại. Nếu không dùng kem dưỡng ẩm, bạn có thể tránh được tình trạng da bị bóng loáng. Một cách khác, bạn có thể cân nhắc dùng chai xịt chống mồ hôi hoặc chai xịt trang điểm chống bóng nhờn. Bạn cũng có thể đánh một lớp nhẹ phấn phủ trước khi đi. Chọn vài món trang sức đơn giản để tôn lên bộ quần áo đang mặc (nếu bạn định đến nơi sang trọng) là đủ. Nếu bạn chìm nghỉm trong đống trang sức, người ngồi cùng bạn có thể sẽ bị phân tâm. Một lý do nữa để tránh đeo nhiều trang sức là nó sẽ làm bạn vướng víu. Tùy vào điểm đến, bạn cũng có thể trở thành mục tiêu của kẻ cướp. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn sắp gặp gỡ một người bạn đã gặp qua mạng. Dù làn da rám nắng trông rất tuyệt, nhưng bạn nên xuất hiện giống hệt như hình ảnh đại diện mà bạn đã đăng. Nếu có mái tóc dài trong ảnh, bạn hãy để tóc dài đến cuộc hẹn!  Thêm một lý do để tránh tắm nắng hoặc cắt tóc trước buổi hẹn: có thể kết quả sẽ không như ý. Nếu màu da hoặc mái tóc của bạn bị hỏng, bạn sẽ không còn thời gian để sửa chữa. Đôi khi cắt tóc có thể là lựa chọn tốt. Ví dụ, nếu bạn có mái tóc lởm chởm và rối bù thì một lần cắt tỉa khéo léo sẽ giúp bạn loại bỏ các đuôi tóc chẻ ngọn và có mái tóc gọn gàng .

Summary: Đừng xức quá nhiều nước hoa. Không dùng kem dưỡng ẩm. Không đeo quá nhiều trang sức. Tránh tắm nắng hoặc tạo kiểu tóc lạ ngay trước buổi hẹn.


Nhấn vào ứng dụng Snapchat với biểu tượng bóng ma trắng trên nền vàng. Máy ảnh Snapchat sẽ mở ra nếu bạn đã đăng nhập Snapchat. Nếu chưa đăng nhập Snapchat, trước tiên bạn cần nhấn vào LOG IN, nhập địa chỉ email và mật khẩu để tiếp tục. Thẻ có biểu tượng bong bóng đối thoại màu trắng này nằm ở góc dưới bên trái màn hình. Danh sách bạn bè Snapchat sẽ hiện ra. Bạn cũng có thể vuốt từ trái sang phải trên màn hình để mở trang này. Miễn là bạn chưa xem thì Story của người dùng đã đăng trong vòng 24 giờ vừa rồi sẽ hiển thị gần đầu trang "Chats" và bên trái tên họ sẽ có viền tròn màu xanh dương thay cho ảnh hồ sơ thông thường. Vòng tròn bên trái tên người dùng sẽ là bản xem trước nội dung Story. Nhấn vào vòng tròn Story bên trái tên người dùng. Story của họ sẽ phát ngay lập tức. Nhấn vào bên trái màn hình để tua lại phân đoạn tin trước đó, còn nhấn vào bên phải để bỏ qua đến phân đoạn tiếp theo.  Khi xem xong Story hiện tại, bạn sẽ tự động được chuyển sang tin có sẵn kế tiếp. Đôi khi bạn sẽ thấy quảng cáo giữa các tin. Bạn có thể bỏ qua bằng cách nhấn vào bên phải màn hình. Nếu ai đó đã đăng Story chưa quá 24 giờ và bạn đã xem rồi thì vẫn có thể xem lại bằng cách:  Tìm người dùng trên trang Chats. Nhấn vào ảnh hồ sơ hoặc biểu tượng người dùng ở bên trái trang. Nhấn vào biểu tượng Story hình tròn nằm bên trái tên người dùng ở gần đầu trang.

Summary: Mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1b\/Iphonesnapchat.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1b\/Iphonesnapchat.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Snapchat. Nhấn vào thẻ "Chats" (Tán gẫu). Tìm Story mới. Chọn Story. Điều hướng xuyên suốt Story. Xem lại Story cũ của người dùng nào đó.


Bạn cần chắc rằng trên đĩa DVD không có bất kỳ tập tin nào trước khi tiến hành. Khay đĩa CD phải có khả năng ghi DVD. Bạn có thể xác định điều này bằng cách nhìn vào biểu tượng "DVD" phía trên hoặc nằm gần khay đĩa CD. Nhấp vào biểu tượng Windows ở góc dưới bên trái màn hình. Nhấp vào biểu tượng hình thư mục ở phía dưới bên trái cửa sổ Start. Nhấp vào thư mục chứa tập tin MP4. Nhấp vào tập tin phim mà bạn muốn ghi sang đĩa DVD. Một thanh công cụ sẽ hiện ra đầu cửa sổ. Tùy chọn nằm trong phần "Send" trên thanh công cụ. Một cửa sổ sẽ mở ra. Phim sẽ bắt đầu được ghi vào đĩa DVD. Quá trình này có thể mất từ vài phút đến hơn một tiếng tùy vào dung lượng phim và tốc độ ghi của máy tính. Sau khi nhấp Finish, bạn có thể lấy DVD ra khỏi máy tính. Bây giờ bạn đã có thể sử dụng đĩa DVD để mở và xem tập tin MP4 trên tất cả máy tính có đầu đĩa DVD.

Summary:
Cho DVD trắng vào khay đĩa CD của máy tính. Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Mở File Explorer {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Chọn vị trí lưu tập tin. Chọn phim. Nhấp vào nút Share (Chia sẻ) ở phía trên bên trái cửa sổ. Nhấp vào Burn to disc (Ghi ra đĩa). Nhấp vào Burn đầu cửa sổ. Nhấp vào Finish khi tùy chọn hiện ra cuối cửa sổ.


Dù đã tin chắc về ý muốn của nàng khi trên người chỉ còn đồ lót, nhưng bạn vẫn phải tỏ rõ cho nàng hiểu rằng các bạn đang chuẩn bị quan hệ, để không có bất kì hiểu nhầm hay sự ngượng ngùng nào có thể xảy ra. Đây là cách khiến cô ấy phản hồi lại ý định của bạn:   Hãy hỏi như sau: “Em sẵn sàng chưa?” hay “Em có muốn không?”. Bạn phải chắc chắn nàng hiểu rằng bạn muốn đi xa hơn nữa. Nếu cô ấy đồng ý thì hãy chuẩn bị bao cao su. Tỏ ra thành thạo khi đeo bao, càng gọn lẹ càng tốt để tránh làm mất tâm trạng. Đàn ông thường ở trạng thái sẵn sàng trước phụ nữ, nên cho dù bạn đã rất muốn nhưng vẫn phải dành thời gian khởi động thêm cho họ. Cách làm như sau:  Vuốt ve và hôn khắp cơ thể cô ấy. Hôn vào cổ, vai, ngực, bụng và má trong của hai đùi. Hãy nói bạn rất thích cơ thể nàng. Nói thầm vài câu về cơ thể quyến rũ của nàng, hay một chỗ nào đó trên cơ thể mà bạn rất thích. Nhẹ nhàng sờ vào bộ phận sinh dục. Bạn nên khơi gợi mong muốn của nàng bằng cách sờ vào chỗ ấy rồi lại di chuyển sang chỗ khác, khiến cô ấy càng mong muốn hơn. Khi nàng đã sẵn sàng cho việc quan hệ thì bạn hãy tiến tới. Có rất nhiều cách để đạt được cuộc vui hoàn hảo. Một khi đã bắt đầu thì bạn phải tìm ra cách người phụ nữ của bạn muốn và điều gì làm nàng thích. Đây là hướng dẫn để bạn tìm ra cách quan hệ phù hợp với một đối tác mới:  Thử các tư thế khác nhau. Hãy bắt đầu với tư thế bạn ở trên, sau đó để ý xem cô ấy có thích ở trên bạn không, hay các bạn cũng có thể thử một tư thế lạ hơn. Đừng quá hoang dại trong lần đầu mà nên giữ nhịp điệu đều trước khi bắt đầu sáng tạo. Cô ấy thích nhẹ nhàng hay mãnh liệt. Thử cắn nhẹ hay sờ soạng mạnh bạo hơn để xem cô ấy phản ứng thế nào. Một số phụ nữ thích được vui vẻ và mạnh bạo nhưng lại muốn chờ bạn chủ động. Nhưng nếu cô ấy thích nhẹ nhàng thì bạn nên từ tốn và ôm khẽ nàng vào lòng. Thử nói bậy. Không phải mọi người đều thích nói bậy nhưng nếu bạn gái thích như vậy thì đó là cách hiệu quả để kích thích cô ấy. Hãy nói bạn đang làm gì với cơ thể nàng, bạn thích làm gì với nó, và khen nàng đẹp. Nếu cô ấy không phản ứng thì hãy giảm cường độ. Cả hai người cần cảm thấy thoả mãn sau thời gian bên nhau, vì vậy trước khi kết thúc bạn cần phải biết cô ấy cũng đã thoả mãn. Sau đây là cách để có một cái kết đẹp trong phòng ngủ:  Hãy nhớ rằng nhiều phụ nữ không thể đạt cực khoái nhờ giao hợp, vì vậy nếu nàng chưa thoả mãn thì bạn nên dùng tay để giúp cô ấy điều đó. Sau khi xong đừng chạy ngay ra khỏi phòng hay vào buồng tắm. Nằm thêm ít lâu trên giường và tiếp tục vuốt ve, nói cho cô ấy biết mình rất hạnh phúc. Đừng thất vọng. Nếu nàng không thể đạt cực đỉnh hay nếu bạn bị xuất tinh sớm thì cũng đừng thất vọng. Điều này khá phổ biến nên bạn hãy đối phó một cách bình tĩnh, để tỏ ra mình rất tự tin về bản thân. Khi đã sắp xếp lại phòng ngủ, bạn có thể làm một số việc để nàng muốn tiếp tục ngủ với bạn lần sau. Đây là cách kết thúc để tạo ấn tượng cho nàng:  Mời nàng tắm chung. Nếu cô ấy đồng ý thì hãy tìm cách hôn nhẹ nàng khi đang tắm. Đừng tỏ ra dè dặt sau khi quan hệ. Bạn nên dành cho cô ấy không gian riêng tư nhưng vẫn tỏ ra mình là anh chàng vui tính, tuyệt vời như con người cô ấy đã quen trước đó. Nói với cô ấy bạn rất vui và chờ đợi lần tới. Hãy lịch thiệp tiễn cô ấy về nhà. Bạn nên mặc áo khoác cho nàng, chở cô ấy về hay gọi giùm taxi, và nhớ hôn chào tạm biệt. Nói chuyện lịch sự. Đừng nói kiểu như "Khi nào mình có thể chơi nữa?", mà hãy nói các bạn đã có thời gian rất tuyệt bên nhau và bạn sẽ sớm gọi điện cho nàng. Khiến cô ấy nghĩ tới chuyện gặp lại bạn. Khi nàng đã rời đi bạn nên thỉnh thoảng nhắn tin gợi nhớ thời gian các bạn đã ở bên nhau, như vậy cô ấy sẽ sớm mong trở về bên bạn, thậm chí trước khi bạn kịp mua nến mới.

Summary: Phải rõ ràng về vấn đề quan hệ tình dục. Kích thích cô ấy tối đa trước khi quan hệ. Tìm cách quan hệ phù hợp cho cả hai. Kết thúc mạnh mẽ. Làm cô ấy mong muốn nhiều hơn.


Trường hợp bạn gái tránh mặt hoàn toàn, bạn sẽ không thể liên lạc với cô ấy bằng điện thoại hay gặp mặt trực tiếp. Tuy nhiên cô ấy vẫn có thể nhận tin nhắn, do đó bạn nên gửi một tin nhắn cho biết mình lo lắng thế nào và mời cô ấy gặp nhau nói chuyện. Ví dụ: “Dạo này em không trả lời tin nhắn của anh. Vậy nên anh rất buồn và thắc mắc không biết em có còn hạnh phúc khi quen anh. Chúng ta có thể gặp nhau nói chuyện không?” Nếu biết lịch làm việc của cô ấy, bạn có thể đề nghị ngày giờ khi cô ấy rảnh, như vậy nàng khó có thể từ chối gặp mặt. Bỏ qua bước này nếu bạn gái đã phản hồi với bạn qua tin nhắn điện thoại. Nếu bạn không thể liên lạc bằng cách gọi điện hay gửi tin nhắn điện thoại nhưng biết cô ấy vẫn ổn (vẫn đi chơi với bạn, cập nhật thông tin trên mạng xã hội), bạn có thể gửi tin nhắn qua facebook hay hộp thư điện tử thể hiện cảm xúc và nỗi lo của mình.  Nếu chọn cách gửi email/tin nhắn riêng tư thì bạn nên thận trọng với giọng văn. Viết nháp rồi đọc lại sau một giấc ngủ ngon để chắc chắn giọng điệu của mình không ích kỷ hay thiếu tôn trọng. Viết cụ thể. Nếu ra những ví dụ cụ thể về việc cô ấy làm và cảm xúc của bạn. Bạn nên tránh cách viết mang tính cáo buộc lỗi lầm về phía bạn gái: “Lúc chúng ta ở bữa tiệc hôm đó vào thứ bảy, em dành cả buổi tối nói chuyện với mọi người. Chúng ta chẳng có dịp nói với nhau lời nào, rồi em cũng về mà không tạm biệt anh, dù chúng ta ngồi đối diện trong cùng một phòng. Em làm vậy anh thấy buồn. Anh không biết mình đã làm gì sai. Anh lo lắng cho em và cho cả chúng ta. Anh muốn chúng ta gặp nhau để nói về vấn đề này, nhưng nếu em không thấy thoải mái thì cũng có thể nói chuyện qua email ngay bây giờ.”  Trước khi gửi tin nhắn, bạn hãy cố gắng đặt mình vào vị trí cô ấy và đọc lại lần cuối. Suy nghĩ xem cô ấy sẽ cảm nhận thế nào về giọng văn và cả cách phản ứng của cô ấy, sau đó chỉnh sửa lại để đảm bảo bạn đang chia sẻ những suy nghĩ và cảm xúc một cách hiệu quả nhất. Nếu hiểu ý bạn và không cảm thấy bị đe dọa, nhiều khả năng cô ấy sẽ phản hồi. Nếu có cơ hội gặp mặt nói chuyện trực tiếp bạn nên biểu lộ sự cảm thông qua ngôn ngữ cơ thể. Điều này chứng minh cho cô ấy thấy bạn rất muốn hiểu vấn đề của nàng, như vậy cô ấy sẽ có động lực cởi mở vấn đề của mình. Ngôn ngữ cơ thể biểu hiện sự cảm thông là phải ngồi đối diện với tư thế cởi mở (không bắt chéo tay, chồm người qua hay xoay mặt đi), gật đầu và nhìn vào mắt để ra hiệu bạn đang nghe họ nói, tạo âm thanh trấn an để thể hiện mình hiểu vấn đề và không xen ngang. Khi giao tiếp bình tĩnh, bạn có thể tập trung vào suy nghĩ và cảm xúc của mình thay vì cáo buộc đối phương đã làm sai.  Sắp xếp nội dung nói theo trật tự sau: quan sát, cảm xúc, nhu cầu và yêu cầu.  Ví dụ: “Cả tuần rồi em không trả lời điện thoại của anh và đã hai lần hủy kế hoạch của chúng ta. Anh bắt đầu lo lắng em không còn muốn quen anh nữa.” Sau khi thể hiện cảm xúc của mình, hãy cho cô ấy biết bạn cũng sẵn sàng lắng nghe cảm xúc của cô ấy. Ví dụ: “Cả tuần rồi em không trả lời điện thoại của anh và đã hai lần hủy kế hoạch của chúng ta. Anh bắt đầu lo lắng em không còn muốn quen anh nữa. Anh muốn biết liệu chúng ta có thể nói chuyện về mối quan hệ này không. Nếu không phải vì chuyện của hai chúng ta thì em có thể cho anh biết điều gì đang xảy ra không?” Nếu cô ấy thừa nhận mình không vui vì điều gì đó, hỏi xem cô ấy cần gì và bạn có thể làm gì. Có thể họ cần thêm không gian riêng tư, hoặc muốn bạn làm điều gì đó mà bạn chưa làm - có khi chỉ là việc rất đơn giản như phải ôm cô ấy thường xuyên hơn hay khen nàng đẹp.  Không bất ngờ khi bạn gái cần có không gian riêng. Điều này hoàn toàn là vấn đề của cô ấy và không liên quan gì đến bạn.  Hỏi xem cô ấy có biết mình cần có không gian riêng trong bao lâu. Nếu cô ấy nói không biết thì bạn đặt ra một khoảng thời gian mà mình thấy ổn, có lẽ một tuần. Thể hiện sự sẵn lòng hỗ trợ bằng cách hỏi xem bạn có thể làm gì không, chẳng hạn gọi điện vào cuối tuần để hỏi thăm tình hình. Nếu hai bạn quyết định dành không gian riêng cho nhau thì phải chắc chắn hiểu rõ đó là gì. Đối với một số người, không gian riêng nghĩa là chỉ nói chuyện qua điện thoại hai lần mỗi tuần thay vì hằng đêm, hoặc có nghĩa hoàn toàn không liên lạc trong suốt tuần. Làm rõ ý nghĩa “không gian riêng” sẽ giúp bạn vượt qua quãng thời gian đó dễ dàng hơn.   Hiểu rằng bạn KHÔNG PHẢI cho những gì cô ấy cần. Nếu bạn cảm thấy không ổn với yêu cầu của bạn gái mình, hãy cho cô ấy biết. Hai bạn có thể dàn xếp vấn đề. Cuối cùng thì hai bạn phải tôn trọng nhu cầu và giới hạn của nhau. Khi đến phiên cô ấy nói, bạn hãy chủ động lắng nghe. Lắng nghe kèm theo thể hiện ngôn ngữ cơ thể cảm thông (tư thế mở rộng, gật đầu, tạo âm thanh trấn an) cũng như cho thấy mình hiểu bằng cách lập lại điều cô ấy vừa nói và/hoặc hỏi lại. Nếu cảm thấy tổn thương vì điều bạn gái nói, bạn nên cho cô ấy biết nhưng không phải theo cách đối đầu.  Ví dụ: “Cảm ơn em đã nói cho anh nghe. Khi em nói anh theo em quá sát, anh thấy buồn và hơi khó hiểu. Anh thích ở bên em nhưng anh cũng hạnh phúc khi làm việc của riêng mình. Anh muốn biết những việc cụ thể anh làm mà khiến em cho rằng anh theo em quá sát. Có thể anh sẽ thay đổi những việc đó.” Nếu cô ấy nói ra một số ví dụ cụ thể, cho dù bạn không bằng lòng thì cũng hiểu được phần nào điều cô ấy muốn khi quen bạn. Biết mong muốn của bạn gái sẽ giúp hiểu rõ hơn liệu bạn có thể hay sẵn lòng đáp ứng hay không.  Không đảo tròng mắt hay chặn lời khi cô ấy đang nói. Để cô ấy nói xong trước khi bạn phản hồi. Những gì cô ấy nói có thể làm bạn buồn hoặc không bằng lòng, nhưng hãy để cô ấy nói hết trước khi phản hồi.

Summary: Hẹn gặp để trực tiếp nói chuyện. Gửi email hay tin nhắn riêng tư. Sử dụng ngôn ngữ cơ thể biểu hiện sự cảm thông. Thể hiện suy nghĩ và cảm xúc bằng cách giao tiếp bình tĩnh. Hỏi về cảm xúc của cô ấy. Hỏi xem cô ấy muốn gì. Làm người biết chủ động lắng nghe.


Chuẩn bị phỏng vấn hay nói trước công chúng có thể là khoảng thời gian căng thẳng. Sự việc sẽ căng thẳng hơn nếu bạn không chuẩn bị và không biết chính xác mình định nói những gì. Bạn nên dành thời gian để viết ra bài phát biểu hoặc câu trả lời cho một số câu hỏi phỏng vấn điển hình. Tự mình sắp xếp trước khi đi phỏng vấn hay phát biểu. Bạn cần biết vị trí mà bạn đã đặt sơ yếu lý lịch của mình và sẵn sàng đưa nó cho nhà tuyển dụng. Tạo cho mình sự tự tien bằng cách khẳng định khả năng. Hãy nói với bản thân: “Mình có thể làm được”. Nói với bản thân rằng bạn tự tin, thú vị và hấp dẫn. Dành sự củng cố tích cực cho chính mình cũng sẽ giúp ngăn chặn bất kỳ suy nghĩ tiêu cực nào góp phần vào việc gia tăng căng thẳng thần kinh. Dành cho bản thân đủ thời gian để đến nơi phỏng vấn hay trường học mới sẽ giúp làm dịu căng thẳng thần kinh. Vạch ra lộ trình và dự đoán bất kỳ sự chậm trễ. Đi sớm hơn vài phút để không phải vội vã vào phút cuối với mồ hôi tuôn ra trên trán. Khi đang trong tình huống căng thẳng cao độ, bạn có thể dễ dàng rơi vào trạng thái thần kinh kích động và bắt đầu hoài nghi chính mình. Bằng cách thể hiện sự tự tin, bạn có thể đánh lừa người khác – và chính bạn – với cảm giác tự tin hơn. Nếu thấy bàn tay đang run rẩy, thử căng chặt các cơ đùi. Điều này giúp chuyển hướng năng lượng ra khỏi tay của bạn. Đặc biệt khi nói trước công chúng, người nghe muốn biết về con người của bạn. Hãy liên kết bài phát biểu với một số nhược điểm riêng của bạn. Điều này khiến bạn tạo được liên kết với người nghe hơn. Chuẩn bị những gì cần nói cho đúng đối tượng là điều quan trọng để làm dịu trạng thái thần kinh kích động trong một cuộc phỏng vấn hay bài phát biểu. Khi người nghe hiểu những gì bạn đang nói, họ sẽ phản hồi tích cực hơn, nhờ đó làm giảm sự căng thẳng. Nghiên cứu về người nghe để bạn biết những gì họ muốn nghe. Ví dụ, tìm ra ai là người sẽ phỏng vấn bạn và vị trí của họ là gì. Cuộc phỏng vấn, bài phát biểu hay một cuộc thi tất nhiên là quan trọng với bạn. Nhưng có thể đó không phải là cuộc phỏng vấn công việc duy nhất mà bạn sẽ có. Hãy giảm căng thẳng bằng cách có ý thức về một số vấn đề.  Đừng băn khoăn quá nhiều về sai lầm mà bạn phạm phải. Mọi người đều phạm sai lầm, nhất là khi họ gặp một điều mới lạ. Nếu chuyện chỉ có như vậy, những sai lầm này sẽ là cơ hội để bạn rút ra bài học. Nếu bạn không có được công việc, hãy xem cuộc phỏng vấn như một dịp thực hành, và thử lại một cuộc phỏng vấn khác.

Summary: Chuẩn bị và sắp xếp. Nói với chính mình một cách tích cực. Không nên vội vã. Thể hiện sự tự tin. Đừng sợ bị tổn thương. Hiểu về khán thính giả của bạn. Có ý thức về sự việc.


Nếu bạn có một vài người bạn thân luôn đi chơi cùng hai bạn, vậy thì bạn có thể hỏi xem liệu họ có nghĩ là anh ấy thật sự thích bạn hay không. Có lẽ bạn đang bị mũi tên ái tình che mắt nên không thể xem xét tình huống một cách rõ ràng, nhưng một trong những người bạn của bạn có thể sẽ có cái nhìn sáng suốt hơn.  Hãy hỏi một người bạn đáng tin cậy, người đã hiểu rõ về mọi chuyện. Nếu đã chứng kiến hai bạn đi chơi nhiều lần, cô ấy sẽ có suy nghĩ nhất định. Đề nghị một người bạn quan sát hai bạn vào lần tới khi mọi người đi chơi cùng nhau và kể lại cho bạn nghe sau đó. Nhưng hãy đảm bảo rằng người bạn đó không tỏ ra quá lộ liễu. Chọn một người bạn mà bạn coi trọng suy nghĩ và quan điểm của người đó. Hãy chọn ai đó có khả năng phán đoán nhanh nhạy để có được câu trả lời hợp lý nhất. Đề nghị bạn của bạn nói thật lòng. Nếu họ không thật sự nghĩ rằng anh ấy thích bạn, hay thậm chí biết được rằng anh ấy đang thích một ai đó khác thì điều đó cũng có ích cho bạn. Đây là một bước vô cùng nguy hiểm. Gần như không có anh chàng nào sẽ phá vỡ “tình nghĩa anh em” mà không kể lại ngay cho người mà bạn thích. Nhưng nếu bạn không biết phải hỏi ai khác nữa hoặc nếu bạn thật sự tin tưởng một trong những người bạn của anh ấy, vậy thì hãy hỏi xem anh ấy cảm thấy như thế nào về bạn.  Mặc dù đây là một bước tiến mạo hiểm hơn, nhưng bạn của anh ấy sẽ có câu trả lời chính xác hơn bạn của bạn, bởi họ có được thông tin trực tiếp từ anh ấy. Hỏi bạn của anh ấy xem liệu anh ấy có thích bạn hay không cũng có thể là một cách kín đáo để cho chàng biết cảm xúc của bạn. Nếu bạn quá sợ hãi để tự mình nói với anh ấy, thông tin này sẽ đến với anh ấy vô cùng nhanh chóng nếu bạn chọn nhầm người để nói. Khi bạn đã cảm thấy khá tự tin rằng anh ấy thích bạn và mệt mỏi với việc chờ đợi và đoán tín hiệu, có thể đã đến lúc bạn nên nói với anh ấy về cảm xúc của bản thân và hỏi xem liệu anh ấy có cảm thấy giống như vậy hay không. Có thể anh ấy thật sự nhút nhát và sẽ cảm thấy nhẹ nhõm khi bạn quyết định chủ động. Dưới đây mà một số cách để hỏi anh ấy xem liệu chàng có thích bạn hay không:  Tìm thời gian ở riêng với anh ấy. Hãy đảm bảo rằng bạn không hỏi khi bạn bè của anh ấy đang quan sát phía sau. Hãy thành thật và cởi mở. Chỉ cần nói bạn thích anh ấy và muốn biết liệu anh ấy có cùng cảm xúc với bạn hay không. Trước khi anh ấy trả lời, hãy cho anh ấy biết rằng dù anh ấy không thích bạn cũng không sao cả. Bạn chỉ nên làm điều này nếu khá chắc chắn rằng anh ấy thích bạn. Nếu anh ấy biểu lộ rất nhiều tín hiệu chứng tỏ chàng thích bạn, vậy thì hãy dũng cảm và hỏi anh ấy. Nếu anh ấy không thể hiện bất cứ tín hiệu nào chứng tỏ tình cảm của anh ấy dành cho bạn, vậy thì có lẽ đây là thời gian chờ đợi xem điều gì sẽ xảy ra.

Summary: Hãy hỏi bạn bè của bạn xem họ nghĩ gì. Nếu đủ dũng cảm, hãy hỏi bạn bè của anh ấy. Tự mình hỏi anh ấy.


Đó có thể là cục xà phòng, thỏi son môi hay thậm chí là chai nước rửa kiếng - bất kỳ loại chất bôi trơn nào đều có thể sử dụng.  Một số lựa chọn khác bao gồm nến, sáp dầu hỏa, bút chì màu và son dưỡng môi. Vì có rất nhiều thứ có thể dùng làm chất bôi trơn nên bạn luôn có sẵn một giải pháp bất kể là đang ở nhà, nơi làm việc hay trên đường đi.

Summary: Tìm chất bôi trơn có sẵn trong nhà hay thứ gì đó mà bạn có thể dùng để giảm lực ma sát giữa răng dây kéo và đầu khóa.


Công thức này là C=2πr{\displaystyle C=2\pi r}, trong đó C{\displaystyle C} là chu vi, và r{\displaystyle r} là bán kính. Ký hiệu pi{\displaystyle pi} ("pi") là một số đặc biệt, có giá trị xấp xỉ 3,14. Bạn có thể dùng giá trị này (3,14) trong phép tính hoặc dùng ký hiệu pi{\displaystyle pi} trên máy tính. Dùng phép tính đại số để chuyển đổi công thức chu vi hình tròn cho đến khi chỉ còn lại r (bán kính) ở một vế của phương trình: Khi đề bài cho biết giá trị C của chu vi hình tròn, bạn có thể dùng phương trình này để tìm bán kính r. Ta sẽ thay giá trị C của chu vi hình tròn trong đề toán vào phương trình: Nhập kết quả vào máy tính với nút π{\displaystyle \pi } và làm tròn số. Nếu không có máy tính, bạn có thể làm phép tính bằng tay, sử dụng 3,14 là giá trị gần đúng của số π{\displaystyle \pi }.

Summary: Viết công thức tính chu vi hình tròn. Tính r (bán kính). Thay giá trị chu vi vào công thức. Làm tròn thành đáp số thập phân.


Bột Nihari Masala có bán sẵn tại các cửa hàng tạp hóa hoặc bạn có thể tự xay tại nhà. Nếu chọn mua hỗn hợp gia vị đã được làm sẵn, hãy chuyển sang bước tiếp theo. Bạn cũng có thể sử dụng bột gia vị Ấn Độ Garam Masala hoặc gia vị Potli Ka Masala. Tùy theo sở thích của mỗi người mà có nhiều loại hỗn hợp gia vị Nihari khác nhau. Tuy nhiên, hầu hết các loại hỗn hợp gia vị này đều bao gồm các loại gia vị trong bài viết này. Nếu không mua Masala Nihari bán sẵn, bạn có thể thử làm theo công thức cơ bản rồi điều chỉnh và thêm gia vị yêu thích. Tuy nhiên, bạn có thể thêm một ít ớt đỏ khô để tạo vị cay cho món ăn hoặc thêm các gia vị mà bạn biết là đã được dùng cho món Nihari yêu thích trước kia. Hoặc bạn có thể thử các gợi ý dưới đây:  Bên cạnh ớt đỏ khô, bạn có thể thêm vỏ nhục đậu khấu, sao hồi, hạt hoa anh túc, ớt bột Paprika hoặc muối hạt. Các loại gia vị Pakistan hay Ấn Độ rất khó tìm mua gồm có Amchoor (bột xoài xanh) và Jeera. Từ "Jeera" được dùng để chỉ nhiều loại gia vị khác nhau và bất kỳ gia vị nào trong số các gia vị này đều có thể được sử dụng để làm bột Masala. Jeera đôi khi được bán dưới dạng hạt Caraway đen hoặc thì là Ai Cập đen hoặc hỗn hợp của cả hai. Cho thì là Ai cập và thì là vào chảo chống dính khô. Đun nóng chảo đồng thời khuấy đều hỗn hợp. Nếu muốn sử dụng ớt đỏ khô hoặc vỏ nhục đậu khấu thì cho luôn vào cùng một lúc. Tiếp tục đun và khuấy trong 1-2 phút cho đến khi hỗn hợp dậy mùi và bắt đầu thay đổi màu sắc. Dừng rang ngay lập tức nếu thấy ớt chuyển qua màu đen. Các loại gia vị còn lại mất ít thời gian rang hơn nên bạn có thể cho vào sau. Rang đinh hương, hạt tiêu, thì là Ai Cập, nhục đậu khấu, bột gừng, cả hai loại bạch đậu khấu, quế, lá nguyệt quế với các nguyên liệu khác trong khoảng một phút nữa.  Bạn có thể thêm các nguyên liệu yêu thích vào cùng lúc. Nếu sợ làm cháy gia vị đã rang trước (khi thấy chúng đã có màu tối và dậy mùi), bạn có thể bỏ qua bước này và chỉ cần thêm các gia vị còn lại vào chảo mà không cần rang. Đổ gia vị đã rang vào máy xay thực phẩm để xay nhuyễn thành bột. Bạn cũng có thể dùng chày và cối để giã nhuyễn. Loại bỏ thanh quế cứng (nếu có). Nếu sử dụng bột Masala ngay, hãy xay lá nguyệt quế cùng với các loại gia vị khác. Nếu không, bạn nên để riêng lá nguyệt quế để dùng sau. Một số người thích thêm bột Chana Dal vào hỗn hợp. Đây là loại bột được làm từ đậu lăng, đậu gà hoặc đậu Hà Lan. Loại bột này không thực sự cần thiết đối với các món thịt như cà ri Nihari vì vốn dĩ món ăn này đã là một nguồn protein dồi dào. Sử dụng ngay hoặc bảo quản bột trong hộp kín. Cho lá nguyệt quế vào chung với hỗn hợp gia vị để tạo thêm hương nguyệt quế. Bảo quản nơi khô ráo và tránh ánh sáng. Nếu không dùng trong vài ngày, có thể bảo quản hỗn hợp gia vị trong tủ lạnh.

Summary: Mua hỗn hợp gia vị Masala bán sẵn nếu bạn không muốn tự làm. Cân nhắc việc thêm gia vị tùy chọn. Rang khô một số loại gia vị trước. Thêm các loại gia vị khác vào và tiếp tục rang. Nghiền hỗn hợp gia vị và loại bỏ một số nguyên liệu nhất định. Bảo quản bột Masala.


Một nguyên nhân gây đốm xuất huyết đó là tình trạng gắng sức kéo dài. Ví dụ, cơn ho kéo dài hay một trận khóc dữ dội có thể dẫn đến đốm xuất huyết. Đốm xuất huyết cũng có thể xuất hiện khi bạn nôn mửa hoặc gắng sức khi nâng tạ. Đây cũng là triệu chứng thông thường sau khi sinh. Một số thuốc chữa bệnh có thể là nguyên nhân gây đốm xuất huyết. Ví dụ, thuốc chống đông máu như Warfarin và Heparin có thể gây đốm xuất huyết. Tương tự, các thuốc thuộc nhóm naproxen như Aleve, Anaprox và Naprosyn cũng có thể gây đốm xuất huyết.  Một vài thuốc khác có thể gây đốm xuất huyết bao gồm Quinine, Penicillin, Nitrofurantoin, Carbamazepine, Desipramine, Indomethacin và Atropine.  Nếu cho rằng một trong các thuốc chữa bệnh là nguyên nhân gây đốm xuất huyết thì bạn nên trao đổi với bác sĩ. Bác sĩ có thể đánh giá xem bạn có cần dùng loại thuốc đó không hay có thể đổi sang thuốc khác. Một số bệnh truyền nhiễm cũng có thể gây đốm xuất huyết. Nhiễm khuẩn, nhiễm nấm đều có thể gây đốm xuất huyết, ví dụ như tăng bạch cầu đơn nhân nhiễm khuẩn, bệnh tinh hồng nhiệt (ban đỏ), viêm họng do liên cầu khuẩn, nhiễm trùng huyết do não mô cầu, cũng như nhiều căn bệnh nhiễm vi sinh vật ít truyền nhiễm khác. Đốm xuất huyết có thể là triệu chứng của các bệnh khác ảnh hưởng đến quá trình đông máu, ví dụ như bệnh bạch cầu ác tính và các căn bệnh ung thư tủy xương khác. Đốm xuất huyết cũng có thể là do thiếu hụt vitamin C (hay bệnh Scorbut) hoặc thiếu hụt vitamin K - hai vitamin cần thiết cho quá trình đông máu hoàn chỉnh.   Lưu ý rằng một số phương pháp điều trị bệnh, ví dụ như hóa trị, cũng có thể gây ra đốm xuất huyết. Căn bệnh này gây ra các vấn đề về đông máu, vì nó lấy đi một số tiểu cầu trong máu. Các bác sĩ không biết cơ chế chính xác của bệnh lý này nên dùng thuật ngữ "vô căn" (nghĩa là nguyên nhân chưa được xác định). Bệnh này có thể gây ra đốm xuất huyết và ban xuất huyết vì tiểu cầu thường hoạt động để nối các vết rách nhỏ trong mạch máu. Khi không đủ lượng tiểu cầu, máu không thể tái tạo mạch máu được hoàn chỉnh, dẫn đến xuất huyết dưới da. Điều này dẫn đến các đốm đỏ nhỏ (đốm xuất huyết) hay các đốm máu lớn (gọi là ban xuất huyết).

Summary: Xác định các nguyên nhân nhỏ. Kiểm tra thuốc chữa bệnh. Kiểm tra các căn bệnh truyền nhiễm. Nhận biết các căn bệnh hay tình trạng thiếu hụt khác. Tiến hành chẩn đoán để phát hiện bệnh lý xuất huyết giảm tiểu cầu vô căn.


Giày Jordan thật được đựng trong hộp chắc chắn. Nắp hộp phải kín khít, không có khe hở. Lô-gô “Jumpman” (người nhảy) được in trên nắp và trên thành hộp. Các màu sắc in trên hộp phải đều và đồng nhất, không có phần nào bị nhạt màu. Cấu trúc của hộp cũng phải chắc chắn. Màu sắc và kiểu dáng của hộp khác nhau tùy vào năm sản xuất và các kiểu giày Jordan, vì vậy bạn có thể vào Google tìm xem hộp giày hiện tại trông như thế nào. Đảm bảo tất cả các chữ trên hộp phải viết đúng chính tả. Hình lô-gô phải hoàn chỉnh, không có tỷ lệ bất thường hoặc nhạt màu. Mọi thứ trên hộp phải ngay ngắn, không có vẻ khác thường hoặc xiêu vẹo. Nếu chưa biết lô-gô Jumpman trông như thế nào, bạn có thể tìm trên Google để chắc chắn hình lô-gô trên hộp phải giống hệt. Tất cả các hộp giày Jordan sẽ có tem sản xuất chính thức dán trên thành hộp. Kiểm tra tên chính xác của kiểu giày, cỡ giày, phối màu và nơi sản xuất. Các chữ viết phải đồng dạng, cách đều nhau và đúng chính tả.  Tem phải được dán chắc chắn vào thành hộp, không bị lùng bùng bên dưới, đồng thời cũng phải hoàn chỉnh và dễ đọc. Tem sản xuất trên hộp giày Jordan giả thường méo mó, xiêu vẹo. Nếu bạn thấy tem trên hộp giày dán cẩu thả hoặc khó đọc thì đó là một dấu hiệu cảnh báo. Tất cả giày Jordan có số mã kiểu giày in trên tem dán bên ngoài hộp. Hầu hết trường hợp dãy số này gồm 9 chữ số. Kiểm tra trên trang web của hãng Nike để biết mã kiểu giày trên hộp có trùng khớp với trên trang web không. Mã kiểu giày thường được ghi trên tem, ngay bên dưới dòng chữ ghi quốc gia sản xuất.

Summary: Kiểm tra chất lượng hộp giày. Kiểm tra lỗi chính tả và những khiếm khuyết trên lô-gô. Tìm tem sản xuất dán bên ngoài hộp. Xác định 9 con số mã kiểu giày trên tem sản xuất.


Khi một người cố tình thể hiện cảm xúc giả tạo, nét mặt của anh ta sẽ phản bội anh ta. Ví dụ, nếu người đó mỉm cười, bạn hãy nhìn xem mắt anh ta có cười theo không. Tương tự, nếu người đó khóc, cảm xúc đó có biểu lộ ở nửa dưới khuôn mặt của họ không? Người nói dối thường sắp xếp câu chuyện của họ bằng những câu hỏi được dự tính trước. Khi bạn khiến họ bất ngờ bằng cách hỏi một điều gì đó khó đoán trước, có thể họ sẽ không có lời đáp thỏa đáng. Ví dụ, nếu người đó nói rằng anh ta đi ăn ở một nhà hàng nào đó, có lẽ anh ta sẽ đoán rằng bạn sẽ hỏi về thức ăn, bồi bàn và bữa ăn hết bao nhiêu tiền. Nhưng anh ta có thể không ngờ đến câu hỏi rằng nhà vệ sinh ở đâu. Những biểu hiện thoáng qua là những cử động rất nhỏ trên nét mặt biểu hiện cho cảm xúc thật của người đó. Những cảm xúc này vụt qua rất nhanh, đôi khi chỉ kéo dài 1/125 giây. Những biểu hiện thoáng qua bộc lộ cảm xúc, nhưng chưa chắc đã cung cấp cho bạn các manh mối về nguyên nhân tại sao họ có cảm xúc đó. Ví dụ, nếu biểu hiện thoáng qua của người nói dối cho thấy sự lo sợ thì có thể là vì cô ta sợ bị phát giác. Nhưng một người thành thật cũng có thể biểu lộ sự lo lắng vì sợ mọi người không tin mình. Đôi khi người ta nói một đằng nhưng vô tình cơ thể họ lại phản ứng một nẻo. Ví dụ, anh ta có thể trả lời “có”, nhưng đầu anh ta lại lắc như muốn nói “không”. Nhớ rằng các dấu hiệu không lời thay đổi rất lớn tùy vào từng người. Dấu hiệu mà bạn nhận thấy ở người này có thể không đúng với người khác.

Summary: Để ý xem nét mặt của người đó có biểu lộ cảm xúc một cách trọn vẹn không. Hỏi một câu mà người đó không dự tính trước. Đọc những biểu hiện thoáng qua trên gương mặt. Quan sát sự thiếu nhất quán giữa lời nói và điệu bộ.


Tại buổi họp đó, hãy đề cập tất cả những lo ngại của bạn về chi phí luật sư, việc trao đổi thông tin, hoặc nhiệm vụ đại diện của luật sư đó. Đôi khi luật sư có thể đưa ra những giải thích xác đáng.  Luật sư cũng là con người. Đôi khi sai sót khi tính hóa đơn là một lỗi thông thường, và có thể luật sư có vấn đề về sức khỏe nên không thể nhận cuộc gọi của bạn. Tuy nhiên, một chuỗi những sai sót lại thể hiện sự cẩu thả của luật sư đó. Gửi thư điện tử sau cuộc họp để tổng kết những nội dung đã trao đổi. Cách này sẽ cung cấp cho bạn bản ghi chép bằng văn bản. Phần lớn các luật sư đều thẳng thắn nhận xét về chất lượng công việc của luật sư đang xử lý vụ việc cho bạn. Hãy chuyển bản sao các biên bản và thư từ của vụ việc cho một luật sư khác để nhận được những lời phê bình về tiến độ công việc của luật sư hiện tại. Sau khi gặp mặt luật sư, tham khảo ý kiến chuyên gia và cho rằng luật sư không chuyên tâm đại diện cho lợi ích của mình, bạn nên chấm dứt việc đại diện của luật sư. Bạn nên soạn thảo một lá thư về vấn đề này.  Tóm tắt ngắn gọn lý do bạn không hài lòng với luật sự. Nếu bạn đã gặp luật sư của mình, người đó nên biết vì sao bạn không hài lòng với nghĩa vụ đại diện do họ thực hiện. Bạn chỉ cần viết đơn giản như sau: “Tới ngày [ngày viết thư], tôi không muốn anh/chị tiếp tục là luật sư của tôi.” Gửi thư bảo đảm và yêu cầu bên nhận ký nhận thư. Yêu cầu bản sao hồ sơ của bạn. Cho dù bạn sa thải luật sư, bạn vẫn có trách nhiệm chi trả khoản tiền còn thiếu. Luật sư có thể kiện bạn để đòi lại khoản phí chưa trả theo hóa đơn. Rất nhiều trang trực tuyến cho phép khách hàng nhận xét về hiệu quả công việc và tính chuyên nghiệp của luật sư. Nếu bạn nghĩ người khác nên tránh thuê luật sư của mình, hãy chia sẻ kinh nghiệm của bạn trên các trang trực tuyến (ví dụ như Avvo tại Hoa Kỳ). Hãy nhớ rằng mọi thông tin được chia sẻ trực tuyến đều công khai. Nếu vụ việc pháp lý của bạn vẫn còn tiếp diễn, đối phương có thể đọc được tất cả thông tin mà bạn chia sẻ về vụ việc của mình. Hãy cẩn trọng để không tiết lộ quá nhiều. Nếu cho rằng luật sư đã vi phạm các nguyên tắc đạo đức hoặc có những hành vi phạm pháp, bạn nên tố cáo người này tới hội đồng kỷ luật phù hợp tại tiểu bang nơi bạn sinh sống. Hội đồng sẽ yêu cầu bạn cung cấp các loại văn bản, ví dụ như hóa đơn và thư từ. Bạn cần chuẩn bị sẵn những thông tin này.

Summary: Lên lịch hẹn với luật sư. Tham khảo ý kiến của luật sư khác. Soạn thảo một lá thư chấm dứt việc đại diện của luật sư. Trả các hóa đơn của bạn. Cảnh báo người khác. Tố cáo luật sư của bạn tới Hội đồng Kỷ luật, nếu bạn ở Hoa Kỳ.


Nhiều đài địa phương cũng như một số kênh truyền hình cáp và mạng lớn thường phát trực tuyến miễn phí những tập cuối trong chương trình nổi tiếng của họ trên trang chủ. Các nhà cung cấp cũng phát trực tiếp chương trình do họ tự sản xuất tại một số khu vực. Một số mạng lớn phát trực tuyến nội dung tại Mỹ bao gồm:   ABC: http://abc.go.com/watch-live   NBC: https://www.nbc.com/video   CBS: http://www.cbs.com/watch/   FOX: http://www.fox.com/full-episodes Không phải mạng truyền hình hay đài truyền hình nào cũng có tùy chọn này. Nếu trang nào đó không phát chương trình trực tuyến thì bạn có thể kiểm tra những trang khác, chẳng hạn như mạng lưới website liên kết tại các thị trường khác. Tại Việt Nam, bạn có thể truy cập website của các đài truyền hình lớn như HTV, VTV, vân vân.

Summary: Mở trình duyệt web trên máy tính. Tìm website đài truyền hình hoặc mạng truyền hình. Tìm liên kết để xem TV. Nhấp vào liên kết. Xem TV.


Tăng thêm 500 calo mỗi ngày là đủ để tăng cân mà không khiến bạn đầy bụng, nặng người hay mệt mỏi.  Chỉ với việc tăng thêm 500 calo mỗi ngày (tương đối đơn giản nếu làm theo hướng dẫn bên dưới), bạn có thể tăng từ 0,5-0,75 kg mỗi tuần. Tuy nhiên, 500 calo tăng thêm này phải từ nguồn thực phẩm lành mạnh như thực phẩm giàu calo và vitamin cùng dưỡng chất. Tăng cân bằng cách ăn vặt không phải là ý hay vì sẽ khiến bạn mệt mỏi, thiếu năng lượng và có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe về sau. Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi lên kế hoạch tăng cân. Thực phẩm chứa chất béo lành mạnh cũng chứa nhiều dưỡng chất và calo nên sẽ là lựa chọn tuyệt vời cho người muốn tăng cân.  Thực phẩm chứa chất béo thực vật nên là lựa chọn đầu tiên, bao gồm các loại hạt, bơ lạc, quả bơ và dầu ôliu. Phết bơ lạc (hoặc bơ hạnh nhân) lên lát bánh mì, ăn 1/2 quả bơ mỗi bữa ăn, ăn một nắm hạt cho bữa ăn nhẹ và rưới dầu ôliu lên rau trộn hay salad. Có thể tăng thêm chất béo lành mạnh từ nguồn động vật, tuy nhiên những thực phẩm này thường chứa cả chất béo bão hòa không tốt nên bạn chỉ nên tiêu thụ có chừng mực. Thực phẩm chứa chất béo động vật tốt cho sức khỏe gồm có thịt nạc và chế phẩm từ sữa nguyên béo. Tuy nhiên, nếu nồng độ cholesterol trong cơ thể cao, bạn nên chọn sản phẩm ít béo. Thực phẩm giàu protein là “người bạn tốt nhất” khi bạn muốn tăng cân một cách lành mạnh. Protein giúp xây dựng cơ nạc thay vì tích tụ mỡ. Bổ sung protein là một bước vô cùng quan trọng nếu bạn muốn bắt đầu chế độ tập rèn sức bền.  Nguồn protein tốt cho sức khỏe gồm có thịt nạc, cá, thịt gia cầm, trứng, ngũ cốc nguyên hạt, chế phẩm từ sữa động vật và đậu. Bạn nên ăn khoảng 180 g protein mỗi ngày từ những nguồn thực phẩm trên. Có thể tăng dung nạp protein bằng cách uống protein shake hoặc thêm bột protein vào nước ép hoa quả, sinh tố. Đây là cách đơn giản để tăng dung nạp calo trong mỗi bữa ăn mà không cần ăn thêm thức ăn.  Thử xào rau cùng một ít bơ hoặc rưới dầu ôliu lên món rau trộn hay rau luộc. Chỉ với 1 thìa bơ hoặc dầu ôliu được thêm vào mỗi món ăn, bạn có thể tăng thêm 100 calo. Tuy nhiên, lưu ý không dùng quá nhiều dầu béo khi chế biến vì có thể gây hại cho sức khỏe. Nếu có thể, bạn nên chọn ô liu, dầu hạt cải hoặc dầu hoa rum thay cho các loại chất béo không tốt cho sức khỏe như mỡ lợn hoặc bơ Margarine. Một bí quyết khác giúp tăng calo đó là uống thức uống chứa nhiều calo. Cách này giúp bạn tăng cân mà không phải ăn quá nhiều hoặc phải ăn thức ăn nhiều dầu mỡ.  Thử uống một cốc nước cam ép mỗi sáng (với bữa sáng như bình thường). Nước cam ép nhiều calo, ngon miệng và giúp bạn thấy sảng khoái. Cân nhắc việc uống 1-2 cốc sữa suốt cả ngày. Sữa nguyên béo vừa nhiều calo, vừa cung cấp protein và canxi nên sẽ là lựa chọn lý tưởng cho người thiếu cân và dễ gặp tình trạng mật độ xương thấp. Thức uống lắc protein giúp bạn tăng khối lượng cơ, đặc biệt là khi tập luyện; ngoài ra món sữa lắc ngon lành là lựa chọn hoàn hảo để bạn thỉnh thoảng tự chiêu đãi bản thân.

Summary: Tiêu thụ thêm 500 calo mỗi ngày. Tiêu thụ thêm chất béo tốt cho sức khỏe. Tăng cường protein. Chế biến thức ăn bằng dầu hoặc bơ. Tăng calo thông qua thức uống.


Lột xác có nghĩa là thay đổi từ trong ra ngoài và nước là chìa khóa giúp bạn trông khỏe mạnh và cảm thấy tuyệt vời mỗi ngày. Hãy mua một chai nước có thể tái sử dụng và giữ cho nó luôn đầy nước mỗi ngày. Mang theo nước mỗi ngày để nhắc bản thân uống nước đầy đủ.  2 lít nước chỉ là nhắm chừng, bởi lượng nước cần cấp mỗi ngày còn tùy thuộc vào thể trạng mỗi người. Uống đủ nước giúp bạn thấy khỏe khoắn và hãy đi gặp bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng nếu có bất kỳ lo ngại nào. Nếu bạn không thích uống nước lọc lắm thì có thể làm nước lọc hoa quả để nước có vị hơn. Hãy thử bỏ thêm dâu, dưa leo, cam, lá bạc hà. Việc nhớ mang theo nước có thể khó khăn cho bạn lúc đầu. Thử đặt chuông báo trong điện thoại hoặc dán giấy nhớ trên tủ lạnh. Ngoài ra bạn có thể tải ứng dụng điện thoại để theo dõi lượng nước nạp vào và nhận những nhắc nhở thân thiện. Một nụ cười trắng sáng là phần quan trọng của công cuộc lột xác. Đánh răng mỗi sáng và tối, và vệ sinh kẽ răng mỗi ngày. Đi thăm nha sĩ mỗi năm một lần để kiểm tra tình trạng răng miệng. Bạn cũng có thể dùng sản phẩm làm trắng răng để nụ cười thêm lấp lánh. Cách bạn nạp năng lượng cho cơ thể cũng ảnh hưởng quá trình thay đổi bản thân. Chia ra 5-9 khẩu phần trái cây rau củ mỗi ngày, cùng nhiều đạm nạc, ngũ cốc nguyên hạc và chất béo lành mạnh. Nhớ rằng cái gì cũng nên điều độ, nên hãy giới hạn lượng thức ăn nạp vào nhưng thỉnh thoảng cũng nên chiều bản thân một chút.  Liên hệ bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng nếu bạn có lo ngại về dinh dưỡng bản thân. Tránh bỏ bữa hay các chế độ ăn kiêng kỳ quặc, bởi những thứ đó không khiến bạn trông khỏe mạnh và cảm thấy tốt nhất. Tập thể dục giúp vẻ ngoài và tâm hồn bạn khỏe mạnh. Hãy tìm bộ môn thể thao mà bạn ưa thích như bơi, chạy bộ, hay yoga. Xác định luyện tập 3-5 lần/tuần, trừ phi bạn đã được hướng dẫn còn không thì nên tìm một chuyên gia sức khỏe. Bạn cũng có thể luyện tập với bạn bè để có khoảng thời gian thú vị cùng nhau. Bạn không cần phải tới phòng gym trừ phi bạn muốn. Có vô vàn cách để tập luyện tại nhà.

Summary: Uống 2 lít nước mỗi ngày để cung cấp đủ nước cho cơ thể. Đánh răng thường xuyên để nụ cười đẹp hơn. Chế độ ăn uống cân bằng với nhiều trái cây và rau. Thường xuyên tập thể thao để bản thân khỏe mạnh.


Làm từ thiện là một phương pháp rất tốt để bạn cảm thấy hài lòng với bản thân và là một cách tuyệt vời để đền đáp lại cho cộng đồng và đánh giá những đóng góp của bạn cho thế giới. Hãy tìm một hình thức từ thiện phù hợp với khả năng của bạn, từ dạy học cho đến đọc sách, hay đơn giản là trò chuyện cùng họ. Tạo thói quen từ thiện ít nhất vài lần mỗi tháng. Một khi bạn đã làm từ thiện, bạn sẽ thấy có rất nhiều người tin bạn là người có giá trị, và rằng bạn không nên dành quá nhiều thời gian để đánh giá thấp bản thân mình.  Bạn có thể tham gia từ thiện bằng cách dạy học cho người lớn hoặc dạy đọc cho trẻ em, làm vệ sinh công viên, đóng góp cho thư viện hoặc hiệu sách, hoặc tình nguyện tại một căn bếp nấu ăn cho người vô gia cư. Tuỳ vào khả năng mà sẽ có những hình thức từ thiện cụ thể thích hợp cho bạn. Ví dụ, luật sư có thể nhận bào chữa không tính tiền, kiến trúc sư giúp xây nhà miễn phí. Hãy tiếp tục viết nhật ký dù cho bạn đã trị liệu LPNTHV xong, hoặc bạn vẫn chưa tham gia trị liệu, vì điều đó có khả năng giúp bạn nhìn nhận bản thân mình để hài lòng với nó. Bạn nên viết ít nhất một hoặc hai ngày mỗi tuần và lập biểu đồ theo dõi, ghi chú lại những điều bạn đã làm để khiến bản thân tốt đẹp hơn cũng như tồi tệ đi. Nó có thể giúp mở đầu cho con đường hướng tới hạnh phúc nhưng sẽ luôn có những trở ngại và những ngày làm bạn chán nản. Bạn cần phải chân thực và luôn phải tự hỏi điều gì sẽ làm bạn thấy khá hơn.  Nên nhớ rằng bạn đang bước đi trên một chuyến hành trình và rằng nó sẽ mất một chút thời gian. Hãy kiên nhẫn và khoan dung với bản thân mình. Đôi khi phải trải qua một khoảng thời gian để mọi thứ có tác dụng. Dành một ít thời gian để đọc sơ qua cuốn nhật ký ít nhất mỗi tháng một lần. Việc này sẽ giúp bạn nhận thấy mình đã trưởng thành thêm bao nhiêu. Nếu bạn đang cảm thấy buồn bã, hãy chấp nhận đó là điều bình thường và đôi khi nỗi buồn còn là một dấu hiệu tốt nữa. Tuy nhiên, bạn cũng có thể kiểm soát cảm xúc và chọn cách không đắm mình vào nỗi buồn nếu bạn không muốn vậy. Hãy thử làm những việc khiến bạn hạnh phúc, hoặc nhờ đến sự trợ giúp của bạn bè. Hầu hết mọi người đều có một hoạt động riêng để tìm lại niềm vui khi buồn.  Ví dụ như câu cá, mua sắm, leo núi, sửa sang nhà cửa, thiền, chơi bowling, gặp gỡ bạn bè, tập thể dục, hoặc viết lách. Nếu là buổi sáng, hãy mở cửa sổ và đón chút không khí trong lành cùng nắng sớm. Nếu là buổi đêm, hãy thay một bộ đồ ngủ sạch sẽ và rúc vào chăn cùng một cuốn sách, bộ phim, hay đĩa nhạc mà bạn yêu thích. Khi cảm thấy căng thẳng, hãy đi tắm hoặc ngâm mình trong làn nước ấm. Tưởng tượng như dòng nước đang rửa trôi đi nỗi lo của bạn. Bạn cũng nên tự sáng tạo ra một nghi thức tĩnh tâm cho riêng mình. Khi cảm thấy giận dữ hoặc áp lực, hãy thở ba hơi thật sâu, dài và chậm rãi. Bật vài bài nhạc bạn thích. Tìm cách để trấn tĩnh, và lặp lại mỗi khi bạn thấy lo âu. Hãy hiểu rằng cảm giác buồn bã không phải là một cái tội. Bạn giải quyết vấn đề càng nhanh thì sẽ càng nhanh cảm thấy khá hơn. Hãy tìm một cuốn sổ tay và liệt kê ra những nơi bạn muốn ghé thăm, trải nghiệm bạn muốn có, những người bạn muốn gặp, và kỹ năng bạn muốn học. Một danh sách ước mơ sẽ là một cột mốc xuất phát rất tuyệt để dần hình thành một cuộc sống đầy ắp niềm vui, phiêu lưu, và những trải nghiệm thú vị. Hãy vẽ một ô vuông bên cạnh từng điều trong danh sách để tích vào khi bạn đã đạt được chúng. Khi đặt ra những kế hoạch hấp dẫn như thế cho tương lai, và thật sự đề chúng lên thành mối ưu tiên cần phải hoàn thành, chúng sẽ giúp bạn sẽ cảm thấy hài lòng với bản thân vì bạn còn rất nhiều thứ để trông đợi trong tương lai. Nên chắc chắn rằng những chuyến phiêu lưu trên danh sách của bạn là có thể thực hiện được, bất kể chúng xa xôi đến nhường nào nhé. Cố đừng tự làm bản thân nản lòng bởi những mục tiêu bạn không bao giờ đạt được. Hãy tưởng tượng mình cần những gì để sống như người mà bạn mến mộ, bất kể người đó là mẹ bạn, một ca sĩ, hay giáo viên dạy toán của bạn. Hãy nghĩ về sự rộng lượng mà người ấy dành cho mọi người, cách người ấy đối mặt với những hoàn cảnh gây thất vọng hoặc nhục nhã, và cách họ nâng niu từng phút giây nhỏ nhoi trong đời và trân trọng lý do họ tồn tại. Nhất là khi bạn đang có tâm trạng xấu, hãy nhắm mắt lại và tưởng tượng hình mẫu của bạn sẽ làm gì để xử lý tình huống đó. Có một nguồn cảm hứng từ bên ngoài sẽ giúp bạn mường tượng điều mình cần làm trong những tình huống khó khăn, và sẽ giúp bạn cảm thấy rằng mình có thể vượt qua tai ương. Nếu bạn muốn tiếp tục cảm thấy hài lòng về bản thân, có thể bạn sẽ cần đến sự giúp đỡ. Bạn phải tin cậy vào bạn bè, anh chị em, cha mẹ, hoặc một người bạn đời, và bất kỳ ai khác quan trọng trong cuộc sống của bạn. Đó có thể là những người đồng nghiệp, hàng xóm, hoặc bạn cùng lớp. Bạn cần nhờ đến mọi người những khi khốn khó và một ai đó biết lắng nghe để giúp đỡ khi bạn cần sự trợ giúp. Hãy chỉ giữ những người tốt bụng và bao dung bên mình để bạn có thể cảm thấy phấn khích về tương lai đang chờ đợi phía trước.  Đạt được mục tiêu cá nhân là điều cần được chú trọng, tuy nhiên việc hòa nhập xã hội cũng quan trọng không kém. Hãy tạo thói quen dành thời gian với mọi người vài lần một tuần. Dành thời gian bên những người thân yêu là rất quan trọng, nhưng hãy nhớ dành thời gian gặp gỡ những người bạn mới nữa nhé. Có bên mình thật nhiều bạn bè và những người yêu thương trong đời sẽ giúp bạn mở rộng thế giới quan và khiến bạn cảm thấy hài lòng về bản thân mình hơn.

Summary: Làm từ thiện. Tiếp tục viết nhật ký. Động viên chính mình mỗi khi bạn cần. Lập một danh sách ước mơ. Lấy cảm hứng từ một hình mẫu nào đó. Giữ vững một mạng lưới hỗ trợ mạnh mẽ.


Nếu không chắc về điều mình muốn, bạn chỉ cần nhập từ khóa "Photoshop Brush Packs" (Các gói cọ Photoshop) vào công cụ tìm kiếm yêu thích. Có hàng trăm sự lựa chọn, từ cọ vẽ đến cọ có kết cấu đặc biệt dùng để tạo bóng hay vẽ thảm cỏ. Bạn chỉ cần tìm một bộ cơ bản và chọn ra đầu cọ mình thích. Một vài trang hữu ích và đáng tin bao gồm:  DeviantArt Creative Market Design Cuts ZIP về máy tính. Đa số cọ sẽ nằm trong thư mục nén (ZIP) sau khi tải về. Khi bạn tìm được loại cọ mình thích, hãy tải chúng về máy tính. Hầu hết máy tính hiện đại đều có phần mềm dành riêng cho việc mở tập tin ZIP. Nếu sau khi tải bạn lo rằng mình không tìm được cọ, hãy nhấp và kéo chúng vào màn hình nền để sau đó dễ tìm hơn. Chúng ta cần trình trích xuất tập tin nén ZIP Extractor (đa số máy tính đều có). Bạn chỉ cần nhấp đúp vào để mở. Nếu không thể tìm thấy tập tin, hãy kiểm tra thư mục "Downloads". Nếu bạn không chắc liệu mình có thể mở tập tin ZIP hay không, nhấp phải vào đó và chọn "Extract" (Trích xuất) hay "Open With" (Mở với). Những chương trình phổ biến bao gồm ZIP Archive hoặc WinRAR. abr". Thư mục sau khi mở sẽ gồm nhiều loại tệp, tuy nhiên, chúng ta chỉ cần tập tin .abr. Nếu không nhìn thấy tập tin .abr nào, hãy xóa toàn bộ thư mục và tìm bộ cọ khác.

Summary: Tìm trên mạng những hình dạng cọ mới xem loại nào phù hợp với bạn. Tải tập tin . Mở tập tin ZIP. Tìm tập tin ".


Bạn nên chọn quyển sổ có thể mang đi khắp nơi. Bạn có thể nảy ra ý tưởng ở bất kỳ đâu, và bạn muốn bắt lấy ý tưởng đó trước khi nó vụt mất, thì đây chính là thời điểm tốt! Tiêu đề, phụ đề, chủ đề, nhân vật, tình huống, cụm từ, ẩn dụ — viết bất kỳ thứ gì có thể khuấy động trí tưởng tượng của bạn khi bạn sẵn sàng. Nếu bạn không có cảm hứng sáng tạo, hãy luyện viết ghi chú tình huống. Viết lại cách mọi người làm việc ở quán cà phê. Viết lại cách ánh nắng mặt trời chiếu vào bàn làm việc khi chiều tà. Chú ý đến chi tiết cụ thể sẽ giúp bạn viết tốt hơn, cho dù là nhà thơ hay nhà báo. Khi bạn viết hết cuốn sổ tay, đề nhãn cho cuốn sổ đó để bạn có thể đọc lại bất cứ khi nào cần tìm cảm hứng. Một trong những cách tốt nhất để cải thiện kỹ năng viết và có động lực là nói chuyện với người khác và nhận phản hồi về bài viết của bạn. Tìm một nhóm ở nơi bạn sống hoặc trực tuyến. Trong các nhóm này, thành viên thường đọc bài viết của nhau và thảo luận về những điểm họ thích, không thích và cách để cải thiện chúng. Bạn có thể đưa ra phản hồi, nhận phản hồi, và chúng là những bài học đắt giá để xây dựng kỹ năng. Hội thảo không chỉ dành riêng cho tác giả sáng tạo! Bạn có thể cải thiện bài viết học thuật bằng cách nhờ bạn bè hoặc đồng nghiệp đọc qua. Làm việc với người khác cũng khuyến khích chia sẻ ý tưởng cho nhau. Viết nhật ký, viết thư, hay đặt một giờ để luyện viết. Chọn chủ đề và bắt đầu viết. Chủ đề là gì không quan trọng — chủ yếu là bạn luyện viết, viết nữa, viết mãi. Viết là một kỹ năng cần khổ luyện, nó sẽ phát triển nếu bạn dành thời gian nuôi dưỡng và luyện tập đúng cách.

Summary: Mua sổ tay. Viết toàn bộ ý tưởng ra giấy. Viết hết sổ tay và tiếp tục. Tham dự hội thảo viết. Viết hàng ngày.


Để làm việc này, hãy giành thời gian cho cô ấy khi có thể. Bạn cần phải đối xử với cô ấy như với bất kì một cô bạn thông thường nào khác. Hãy lắng nghe những vấn đề của cô ấy, cố gắng tìm hiểu cô ấy nhiều hơn và dành thời gian để thực hiện những hoạt động thú vị như ra ngoài đi ăn và xem phim.  Đừng vội vàng tìm cách chiếm lấy cô ấy làm bạn gái của mình, nếu không, cô ấy sẽ coi bạn là kẻ phá đám và chỉ lợi dụng cô ấy để tiêu khiển. Luôn độc lập. Nếu bạn đeo bám, cô ấy sẽ chỉ coi bạn là một người bạn bình thường chứ không có tiềm năng làm người yêu. Nếu cô ấy có những cảm xúc vui vẻ với bạn, cô ấy sẽ nghĩ tới bạn. Hãy chú ý tới cô ấy, cùng đi chơi và tham gia những hoạt động mà cả hai cùng yêu thích. Nếu cô ấy thích chơi bowling nhưng bạn trai của cô ấy thì không, hai bạn hãy chơi trò này cùng nhau. Tránh cãi cọ hoặc khuyến khích chuyện tình cảm riêng của cô ấy, nhưng cũng không nói xấu về bạn trai của cô ấy.  Điều này có nghĩa là bạn cần tìm hiểu về những điểm yếu trong mối quan hệ của cô ấy và lấp đầy những khoảng trống mà bạn trai của cô ấy để ngỏ. Hãy lắng nghe chăm chú những lời than phiền của cô ấy. Tìm ra sự tương đồng là một cách tuyệt vời để củng cố sự kết nối. Nếu cô ấy muốn thử chơi nhảy dù nhưng bạn lại muốn đi săn, hãy thử kết nối cả hai bằng cách giải thích rằng chúng đều là mong muốn được mạo hiểm. Nếu cô ấy muốn dành thời gian với bạn thật nhiều, đó là dấu hiệu cho thấy cô ấy không mãn nguyện với mối quan hệ của mình hiện tại. Tán tỉnh lúc này cũng được, nhưng bạn vẫn phải đối xử với cô ấy như một người bình thường chứ không chỉ là một đối tượng yêu đương. Để làm vậy, hãy lắng nghe và ủng hộ cô ấy. Nếu cô ấy muốn làm nhiếp ảnh gia, ví dụ thế, bạn hãy đưa ra những lời nhận xét và khen ngợi tích cực. Hãy nhớ rằng ngoài kia chẳng thiếu gì những chàng trai thích cô ấy vì dung mạo xinh đẹp, và họ sẽ cản đường vươn tới ước mơ của cô ấy, kể cả anh chàng bạn trai hiện tại. Sự đeo bám của bạn chắc chắn sẽ làm cô ấy mất hứng. Hãy thể hiện rằng bạn là người tự tin và không cần cô ấy. Đây là một mẹo rất hữu ích đối với những cô gái hay tỏ thái độ lập lờ. Ví dụ, nếu hai bạn học cùng một lớp và cô ấy chẳng buồn liếc mắt tới bạn, hãy trò chuyện với những cô gái khác. Bạn có thể khiến họ cười. Sự ghen tuông có thể sẽ khiến cô ấy phải hành động. Sau khi giao tiếp với những cô gái khác, hãy rủ cô ấy làm gì đó với bạn, ví dụ như ăn trưa trong một tuần. Nếu cô ấy có vẻ không muốn đồng ý, có lẽ cô ấy chưa thích bạn đủ để đi chơi cùng bạn.

Summary: Gây dựng lòng tin. Tạo ra những kỉ niệm vui vẻ. Nhìn nhận cô ấy theo cách cô ấy muốn. Duy trì liên lạc với những cô gái khác.


Có thể bạn có xu hướng che giấu quá khứ đau khổ và giả vờ như nó không tồn tại. Tuy nhiên, đấu tranh chống lại quá khứ có thể khiến bạn cạn kiệt năng lượng. Bắt đầu bằng cách tha thứ cho bản thân thay vì chỉ trích chính mình một cách cố ý hoặc vô ý.  Thử nói với bản thân: “Mình biết mình đã không sống đúng với con người mà mình muốn, bởi vì X. Mình thừa nhận điều đó và muốn tập trung tiến lên phía trước”. Cho bản thân thời gian để chữa lành. Thay vì nói với bản thân: “Trái tim mình sẽ không bao giờ lành,” hãy nói rằng: “Mọi nỗi đau đều phai dần và trôi qua theo thời gian”. Có lẽ bạn không bao giờ hoàn toàn vượt qua một số vấn đề, như sự ra đi vĩnh viễn của người thân hay nỗi đau vì sự phản bội. Nhưng miễn là bạn chấp nhận ý nghĩ rằng bạn được phép tiến về phía trước, vết thương lòng vẫn có thể được chữa lành ở mức độ nào đó. Đôi khi thổ lộ tâm sự mang lại niềm an ủi mà bạn cần để bắt đầu tiến lên. Nếu bạn đã làm tổn thương ai đó, là nạn nhân, làm điều gì đó khiến bạn hối tiếc hoặc xấu hổ, hay đang gặp khó khăn với nỗi đau nào khác, hãy tâm sự với người bạn đáng tin cậy, chuyên gia tư vấn, hay nhà tâm linh. Làm tổn thương người khác có thể khiến ai đó cảm thấy tội lỗi hoặc xấu hổ. Dành thời gian để xin lỗi người mà bạn đã gây tổn thương tức là công nhận nỗi đau của người đó và đồng thời tạo ra cơ hội để bản thân giải tỏa. Cần chân thành và rõ ràng khi xin lỗi người khác, và bày tỏ mong muốn cải thiện tình hình.  Ví dụ, nếu bạn đột ngột chỉ trích người bạn đời, dành thời gian để nói: “Em biết em đã khiến anh đau khi làm/nói X. Đó là lỗi của em, anh không đáng bị như vậy, và em thực sự xin lỗi. Em phải làm thế nào để khiến mọi việc tốt hơn?” Công việc kinh doanh chưa thành công, nợ nần, và một số hoàn cảnh khác có thể gây tổn thương tâm lý trầm trọng. Nếu muốn lương tâm trong sạch, hãy từ bỏ quá khứ và tiến lên, bạn cần làm gì đó để bù đắp.  Nếu đang gặp vấn đề tài chính do nợ kéo dài, hóa đơn chưa thanh toán, hay các vấn đề khác, bạn nên tìm giúp đỡ từ chuyên gia hoạch định tài chính. Có thể bạn sẽ hơi sợ hoặc lúng túng khi thực hiện bước đầu, nhưng bạn sẽ cảm thấy tốt hơn một khi đã bắt đầu. Nếu bạn khiến ai đó tổn thương từ rất lâu và điều đó vẫn ám ảnh bạn, hãy liên lạc với người đó và cố gắng bù đắp. Nếu muốn tránh chạm trán nhau, thậm chí bạn có thể cảm thấy thoải mái hơn bằng việc chuộc lỗi một cách vô danh. Ví dụ, nếu bạn lấy trộm tiền của ai đó, gửi số tiền đó lại cho người đó trong phong thư không ghi tên. Không có ai luôn thành công ở tất cả mọi lĩnh vực. Nếu quá khứ tạo ra nỗi sợ hãi về một hoàn cảnh nào đó hay một phần cuộc sống, bạn nên chủ động đương đầu với nỗi sợ đó và vượt qua nó. Nhắc nhở bản thân rằng ngay cả khi thất bại, bạn vẫn có thể rút ra bài học từ kinh nghiệm và áp dụng kiến thức cho sau này.

Summary: Tha thứ cho bản thân. Thú nhận. Xin lỗi. Bù đắp thiệt hại. Đừng sợ thất bại.


Gội đầu bằng hỗn hợp nước và giấm giúp làm sáng màu tóc trong một số trường hợp. Bạn có thể hòa giấm với nước theo tỉ lệ 1:6. Sau đó, dùng hỗn hợp để gội đầu trong 15 phút. Giấm táo có hiệu quả cao hơn và mùi thơm hơn. Muối ăn thông thường cũng có tác động đến màu tóc. Một số người cho rằng màu tóc trở nên sáng hơn sau khi bơi trong nước muối. Bạn có thể cho muối vào nước theo tỉ lệ 1:5 rồi dùng hỗn hợp để gội đầu. Để yên khoảng 15 phút rồi gội lại như thường lệ. Vitamin C có thể làm sáng màu tóc và cải thiện sức khỏe tổng thể cho mái tóc. Bạn có thể đem nghiền 8-9 viên vitamin C (có bán ở hầu hết các hiệu thuốc). Cho viên thuốc vào túi nhựa rồi dùng con lăn lăn đều đến khi viên thuốc trở thành bột. Trộn bột vào dầu gội. Dùng dầu gội như bình thường trong vòng vài tuần và chú ý xem có hiệu quả không. Cây đại hoàng là loại cây có những đặc tính giúp làm sáng màu tóc một cách tự nhiên. Bạn có thể cho 1/4 cốc đại hoàng cắt nhỏ vào 2 cốc nước. Đun sôi hỗn hợp rồi để nguội. Lọc bỏ phần xác và dùng nước để gội đầu. Để hỗn hợp trên tóc khoảng 10 phút rồi gội đầu bằng nước sạch. Nếu không thích dùng thuốc nhuộm hoặc hóa chất, bạn có thể dùng mật ong làm nguyên liệu tự nhiên giúp sáng màu tóc. Mật ong có tác dụng dưỡng ẩm sâu nhưng đồng thời chứa nhiều hydro peroxide có tác dụng làm sáng màu tóc đen.  Hòa một lượng nhỏ mật ong vào nước hoặc giấm rồi thoa lên tóc. Mật ong dính và khó gội sạch nên bạn cần pha loãng trước khi thoa lên tóc.  Ủ tóc bằng hỗn hợp mật ong và nước hoặc giấm. Đội mũ trùm đầu và để hỗn hợp trên tóc qua đêm. Gội đầu sạch vào sáng hôm sau và chú ý xem có hiệu quả hay không. Hoa quả họ cam quýt, ví dụ như chanh, có thể làm sáng màu tóc. Bạn có thể thử dùng nước cốt chanh để làm sáng màu tóc tại nhà.  Cho 1 cốc nước cốt chanh vào 1/4 cốc nước ấm. Đổ hỗn hợp vào bình xịt và nhẹ nhàng xịt lên tóc. Xịt lại mỗi 30 phút và chú ý xem màu tóc có sự thay đổi sau vài ngày hay không. Lưu ý cần dùng dầu xả dưỡng tóc thường xuyên khi áp dụng cách này vì nước cốt chanh có thể làm khô tóc.  Bạn có thể vắt nước chanh vào nước ấm rồi đổ hỗn hợp vào bình xịt. Xịt lên tóc rồi đội mũ trùm đầu. Để khoảng 30 phút trước khi gội đầu thật sạch và chú ý xem có sự khác biệt nào không. Trà hoa cúc La Mã cũng có thể làm sáng màu tóc trong một số trường hợp. Bạn có thể ủ trà hoa cúc, để nguội rồi đem ngâm tóc. Lưu ý để tóc ngấm nước trà càng nhiều càng tốt. Đội mũ trùm đầu để ủ tóc khoảng 30 phút rồi gội đầu sạch. Quế là chất làm sáng màu tóc tự nhiên. Đầu tiên, bạn cần làm ẩm và dùng dầu xả cho tóc, sau đó trộn quế với nước để tạo thành hỗn hợp. Thoa hỗn hợp lên tóc và cố gắng phết lên từng sợi tóc. Đội mũ trùm đầu và để qua đêm. Oxy già là hóa chất mạnh có thể làm sáng màu tóc nên bạn cần sử dụng thận trọng. Đổ một ít oxy già vào bình xịt rồi xịt đều lên tóc. Nếu cần thiết, bạn có thể dùng kẹp tóc để kéo từng phần tóc ra sau để hỗn hợp được phun đến phần tóc khó chạm vào nhất. Để hỗn hợp trên tóc khoảng 30 phút rồi gội đầu bằng nước lạnh.

Summary: Dùng giấm và nước. Sử dụng muối. Nghiền viên vitamin C và cho vào dầu gội. Gội đầu bằng hỗn hợp cây đại hoàng. Thử dùng mật ong. Dùng nước cốt chanh. Làm sáng màu tóc bằng trà hoa cúc La Mã. Làm sáng tông màu tóc bằng quế. Dùng oxy già.


Các thuốc giảm đau có thể giúp vết bỏng phồng rộp đỡ đau. Ngay cả khi đã để nước mát chảy lên vết bỏng và băng lại, bạn vẫn cảm thấy đau hoặc nhức ở vết thương. Thuốc giảm đau không kê toa có thể hữu ích trong trường hợp này. Bạn có thể uống thuốc giảm đau ngay khi vết phồng xuất hiện thay vì đợi khi nó bắt đầu đau. Thử uống ibuprofen (Advil hoặc Motrin), naproxen sodium (Aleve), hoặc acetaminophen (Tylenol). Đảm bảo uống đúng liều lượng được khuyến nghị trên nhãn thuốc. Nếu vết phồng rộp da là do bỏng, bạn có thể thoa kem kháng sinh hoặc lotion dưỡng ẩm để ngăn ngừa nhiễm trùng. Nhẹ nhàng thoa một lớp mỏng kem hoặc lotion lên vết phồng. Nếu định che vết phồng bằng băng hoặc gạc, bạn đừng sử dụng loại kem có gốc nước. Các loại kem trị bỏng phổ biến là Bacitracin hoặc Neosporin. Bạn cũng có thể dùng một loại thuốc mỡ như sáp dầu (Vaseline). Lotion hoặc gel lô hội cũng là lựa chọn đáng để thử. Nếu vết bỏng phồng rộp bị nhiễm trùng, bạn cần đến gặp bác sĩ. Nhiễm trùng da có thể là tình trạng nghiêm trọng. Nếu trong vết phồng có bất cứ thứ gì ngoài chất dịch trong thì có thể là nó đang bị nhiễm trùng.  Nếu bạn bị sốt, có các vệt đỏ trên da xung quanh vết phồng, hoặc vết phồng rất đỏ và sưng nhiều, hãy đi khám ngay lập tức. Đó có thể là dấu hiệu của tình trạng nhiễm trùng. Trẻ em và người già cần được thăm khám khi có vết bỏng phồng rộp để hạn chế nguy cơ nhiễm trùng và hình thành sẹo.

Summary: Uống thuốc giảm đau không kê toa. Thoa kem trị bỏng. Đến gặp bác sĩ.


Nhấn vào biểu tượng ứng dụng Google Drive với logo Drive hình tam giác trên nền trắng. Trang Drive cá nhân sẽ mở ra nếu bạn đã đăng nhập.  Nếu bạn chưa đăng nhập, hãy nhập địa chỉ email và mật khẩu để tiếp tục. Nếu chưa cài đặt Google Drive, bạn có thể tải miễn phí từ App Store của iPhone hoặc Google Play Store trên Android. Một trình đơn sẽ bật lên.  Những tùy chọn tải lên sẽ khác nhau đôi chút phụ thuộc vào thiết bị mà bạn sử dụng (iPhone hay Android) :   Với iPhone - Nhấn vào Photos and Videos (Ảnh và video) để chọn ảnh và/hoặc video từ ứng dụng Photos (Hình ảnh), hoặc nhấn vào Browse (Duyệt tìm) để chọn tập tin từ ứng dụng Files (Tập tin).  Với Android - Chọn vị trí tập tin từ trong trình đơn hiện ra. Ít nhất sẽ có tùy chọn Images (Hình ảnh) và Videos tại đây. Nhấn giữ trên tập tin để chọn, sau đó nhấn tiếp vào tập tin khác để chọn thêm. Trên iPhone, một số tập tin sẽ tự động tải lên sau khi bạn nhấn vào. Tập tin được chọn sẽ bắt đầu tải lên Google Drive. Thời gian của quá trình này sẽ tùy thuộc vào kích thước dữ liệu tải lên và đường truyền Internet.  Không đóng ứng dụng Google Drive trong lúc này. Sau khi tập tin được tải lên, bạn sẽ có thể truy cập nội dung này thông qua Google Drive trên bất kỳ máy tính hoặc smartphone nào có kết nối Internet.

Summary: Mở Google Drive. Nhấn vào dấu ＋ ở góc dưới bên phải màn hình. Nhấn vào tùy chọn Upload nằm trong trình đơn bật lên. Chọn tùy chọn tải lên. Chọn tập tin để tải lên. Nhấn vào tùy chọn UPLOAD ở góc trên bên phải màn hình. Chờ cho quá trình tải lên hoàn tất.


Đảm bảo hộp đựng có nắp vừa khít và có thể cho vừa vào tủ đông. Công thức này dựa trên việc dùng một hộp nước chanh Limeade 180 ml. Nếu dùng hộp 360 ml thì vẫn có thể áp dụng tỉ lệ pha chế này, nhưng bạn nên giảm lượng nguyên liệu xuống 1/2. Nếu không thành phẩm sẽ là 3800 ml Margarita.

Summary: Chuẩn bị hộp có thể chứa vừa 1900 ml chất lỏng.


Làm vậy sẽ giúp giày được bảo vệ. Bạn nhớ khoá miệng túi trước khi cho vào máy giặt. Nếu dùng vỏ gối, bạn sẽ cho giày vào, buộc chặt miệng vỏ gối bằng dây cao su. Bạn nên giặt giày cùng ít nhất hai chiếc khăn tắm to. Nhớ là bạn sẽ giặt chúng với giày bẩn nên đừng chọn khăn trắng hoặc khăn quá đẹp. Bạn sẽ cho giày, lót giày, dây giày và khăn giặt cùng vào máy giặt, giặt với nước lạnh hoặc nước ấm ở chế độ vắt nhẹ hoặc không vắt. Hãy chọn chu trình xả mạnh để loại bỏ toàn bộ xà phòng sau khi giặt.  Giặt với nước nóng có thể khiến keo gắn giày bớt dính, nứt hoặc chảy. Không dùng nước xả vải khi giặt giày. Nước xả đọng lại sẽ khiến giày dễ bám bụi hơn. Bạn sẽ lấy giày, lót giày và dây giày ra khỏi máy giặt, phơi giày ở chỗ thoáng khoảng 24 giờ trước khi dùng..  Để giày khô nhanh hơn và giữ được dáng giày, bạn có thể nhét vào trong giày một ít báo cũ.  Làm khô bằng máy sấy sẽ khiến giày bị hỏng.

Summary: Cho giày vào túi giặt hoặc vỏ gối. Thêm khăn vào máy giặt để đệm cho giày. Giặt giày, lót giày và dây giày ở chế độ giặt nhẹ. Phơi khô.


Photo Stamp Remover sẽ xử lý bức ảnh và xóa đi hoàn toàn dấu bản quyền.

Summary: Chạy Photo Stamp Remover rồi nhấp vào “Add Files” (Thêm tập tin). Chọn ảnh mà bạn muốn xóa dấu bản quyền. Nhấp vào “Selection Marker” (Bút đánh dấu vùng chọn), sau đó kéo đầu bút quanh toàn bộ đường biên của hình mờ. Nhấp vào “Select” (Chọn), sau đó nhấp vào “Remove” (Xóa).


Đó là ứng dụng với biểu tượng trò chuyện màu xanh biển và hình tia chớp màu trắng ở bên trong. Nếu chưa đăng nhập vào Messenger, bạn nhập số điện thoại của mình rồi chọn Tiếp tục và nhập mật khẩu. Đó là biểu tượng hình ngôi nhà ở bên dưới góc trái màn hình. Nếu thấy Messenger hiển thị một cuộc trò chuyện nào đó, bạn sẽ chọn Back (Trở về) ở phía trên góc trái màn hình đầu tiên.  Sau khoảng một giây, màn hình sẽ hiển thị một cửa sổ với tiêu đề "Conversation" (Trò chuyện).  Thao tác này sẽ xóa vĩnh viễn cuộc trò chuyện đó trong lịch sử tin nhắn của Facebook.

Summary: Mở ứng dụng Facebook Messenger. Chọn Home (Trang chủ). Kéo xuống đến cuộc trò chuyện mà bạn muốn xóa. Chạm và giữ cuộc trò chuyện. Chọn Delete (Xóa) ở phía trên cửa sổ "Trò chuyện". Chọn Delete Conversation (Xóa cuộc trò chuyện) khi thấy hiển thị.


Tập trung vào những điểm bạn thích để nhắc nhở chính mình rằng bản thân rất đáng quý chứ không nên chăm chăm vào những suy nghĩ tiêu cực. Hãy tự hào về thành tích của bản thân, không nên đánh giá chúng.  Những người đánh giá cao bản thân có thể chấp nhận rằng họ có nhiều đóng góp tích cực cho dù chúng chưa hoàn hảo.  Dán danh sách vào nơi bạn có thể nhìn thấy hàng ngày, chẳng hạn như gương phòng tắm. Bạn có thể bổ sung thêm đặc điểm khi tiếng nói tâm hồn dần trở nên tích cực. Liệt kê thành tích, lời khen của mọi người. Mặc dù không thể loại bỏ hết ý nghĩ tiêu cực nhưng dành nhiều thời gian tập trung vào điều tích cực sẽ cải thiện cảm nhận tổng thể về giá trị bản thân.  Viết nhật ký là công cụ đắc lực để theo dõi tiếng nói tâm hồn và cải thiện sự tự đánh giá bản thân.  Cố gắng tập trung viết điều tích cực trái ngược với suy nghĩ tiêu cực thường ngày. Ví dụ, nếu bạn có xu hướng xúc phạm bản thân vì không thể nói ra suy nghĩ của mình, hãy nhớ ghi chép lại lần bạn phát biểu suy nghĩ. Bạn có thể đặt mục tiêu để cải thiện bản thân mà không mong đợi sự hoàn hảo trong mọi mặt của cuộc sống. Mục tiêu cần rõ ràng, cụ thể, nhưng cũng cần có “không gian” cho sự không hoàn hảo.  Ví dụ, thay vì nói “Tôi luôn phản đối những người tuyên truyền phân biệt đối xử và sự hận thù” bạn có thể đặt mục tiêu, “Tôi cố gắng hết sức để bình tĩnh đối phó với những người phân biệt đối xử và hận thù.” Thay vì nói “Tôi sẽ không bao giờ ăn đường nữa và giảm 10kg” bạn nên đặt mục tiêu là “Tôi sẽ cố gắng tạo thói quen sống lành mạnh hơn: lựa chọn thực phẩm tốt cho sức khỏe và tập thể dục.” Hãy ghi nhớ rằng bạn cũng như người khác, chúng ta đều là con người và bạni không cần phải hoàn hảo để được đánh giá cao.  Nếu bạn chấp nhận con người mình, bạn thử cải thiện một vài khía cạnh thì bạn có thể đánh giá cao bản thân hơn.  Tạo câu thần chú cho bản thân, ví dụ như “Tốt thôi, dù sao tôi cũng rất tuyệt.” Ví dụ, nếu bạn mất kiểm soát và la hét con mình ở công viên, bạn có thể tự nhủ “Tôi không hoàn hảo nhưng tôi sẽ cố gắng tiết chế cảm xúc. Tôi sẽ xin lỗi con tôi vì đã quát mắng cháu và giải thích lý do tôi thất vọng. Tốt thôi, dù sao tôi vẫn là một người mẹ tuyệt vời.” Nếu bạn cảm thấy không thể tự cải thiện sự đánh giá bản thân, hoặc vô cùng thất vọng khi tìm ra nguyên nhân của sự mặc cảm, bạn sẽ muốn đến gặp chuyên gia, người có thể giúp bạn xác định và đối phó với nguồn gốc chứng bệnh mặc cảm của bạn.  Liệu pháp nhận thức - hành vi (CBT) là liệu pháp tự động giải quyết suy nghĩ tiêu cực về bản thân và dạy bạn cách đối phó với cảm xúc theo cách lành mạnh.  Đối với vấn đề phức tạp hơn, liệu pháp phân tâm chuyên sâu là lựa chọn phù hợp hơn để giải quyết tận gốc vấn đề. Nhiều người bắt đầu cảm thấy lạc quan hơn về bản thân khi họ đóng góp cho xã hội. Làm tình nguyện cho tổ chức từ thiện để giúp đỡ tình nguyện viên và người khó khăn: công việc đôi bên cùng có lợi!  Tìm một tổ chức mà bạn thấy hứng thú. Làm tình nguyện với bạn bè như vậy vừa có lợi cho tổ chức (nhiều người cùng làm thì hiệu quả hơn) vừa có được nhiều trải nghiệm thú vị.

Summary: Liệt kê đặc điểm tích cực của bản thân. Viết nhật ký tích cực. Dùng nhật ký để đặt mục tiêu. Tha thứ cho bản thân vì chưa hoàn hảo. Tìm kiếm sự tư vấn. Tham gia công tác từ thiện.


Chúng ta thường bị lây nhiễm nguồn năng lượng của người khác mà không hề hay biết. Khi những nguồn năng lượng ấy là tiêu cực, chúng cũng ảnh hưởng tiêu cực tới hào quang của chúng ta. Bạn có khi sẽ gặp trải nghiệm thế này: tâm trạng bạn đang tốt và định dành thời gian với một người bạn. Bạn tận hưởng buổi chiều ấy nhưng rồi đôi khi bạn thấy trong người khó chịu và lo lắng. Khi bạn về nhà, tâm trạng bạn xấu đi hoàn toàn. Tình trạng như vậy xác định bạn cần được thanh tẩy. Dù hào quang của bạn có thể không mất cân bằng, bạn vẫn nên thanh tẩy định kỳ để rũ sạch năng lượng tiêu cực. Bạn có thể thực hiện vài bước nữa để bảo vệ và tăng cường hào quang của mình; những bước này bao gồm xoa bóp, tạo tấm chắn, cắt đứt liên kết và nguyện xin thánh thần.  Xoa bóp chữa lành bằng phương pháp Reiki. Liệu pháp chữa lành bằng cách đặt nhẹ tay này giúp tăng cường dòng chảy năng lượng, loại bỏ những “khí” bị đình trệ hay tắc nghẽn. Người thực hành Reiki hành động như một phương tiện thu nhận nguồn năng lượng thiêng liêng và hướng nó về trường năng lượng của bản thân, tại đó năng lượng thiêng sẽ đẩy xuyên qua khối khí nghẽn, ngăn chặn nguy cơ rối loạn tâm thần, cảm xúc, thể xác và tinh.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fd\/See-Auras-Step-13Bullet1.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-13Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fd\/See-Auras-Step-13Bullet1.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-13Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Tạo lá chắn. Hãy hình dung như có một bong bóng hay lớp vỏ màu trắng bao trùm bạn thành lớp vỏ yêu thương. Tấm chắn bảo vệ này có thể đẩy lùi mọi suy nghĩ tiêu cực, cảm giác hay những trận công kích tâm linh nhằm vào bạn, đồng thời ngặn chặn những con ma cà rồng thèm khát năng lượng hút sạch mọi thứ từ bạn.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c7\/See-Auras-Step-13Bullet2.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-13Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c7\/See-Auras-Step-13Bullet2.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-13Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Cắt mối liên kết. Có những sợi dây năng lượng vô hình bắt nguồn từ bạn, gắn kết đến con người, địa điểm, vật thể hay tình huống bạn gặp phải. Trong khi những sợi dây tích cực của tình yêu không nên bị tổn hại thì những sợi thể phách có nền tảng của nỗi sợ nên được cắt đi để tránh hao kiệt năng lượng. Gọi ngay Tổng lãnh thiên thần Michael dùng thanh gương của người cắt đi những sợi tiêu cực hoặc tưởng tượng ra một loại đá quý bạn thích phát ra tia la de cắt xuyên chúng. Cầu xin sự hỗ trợ. Hãy gọi các thiên thần đến giúp đỡ; bởi họ lúc nào cũng có mặt hỗ trợ bạn và bạn luôn phải mời họ trước khi cho phép thiên thần can thiệp quá trình thanh tẩy. Nhờ Tổng lãnh thiên thần Michael cắt dây tiêu cực, Tổng lãnh thiên thần Raphael làm đầy những lỗ hổng năng lượng với ánh sáng xanh chữa lành, còn Tổng lãnh Metatron thì thanh tẩy luân xa.

Summary: Nhận biết khi nào cần thanh tẩy. Bảo vệ hào quang.


Với iTunes trên Apple TV, bạn có thể thưởng thức những bộ phim mới nhất ở định dạng 1080p (v3) và 720p (v2). Sử dụng trình duyệt trên màn hình, bạn có thể xem trước, thuê hoặc mua phim từ bộ sưu tập.  Dù gần như nội dung nào trên iTunes cũng cho xem trước, nhưng nhiều phim trong những tuần đầu tiên được phát hành trên iTunes chỉ bán chứ không cho thuê. Đôi khi, một số phim chỉ có một trong hai tùy chọn: mua hoặc thuê. iTunes cũng chỉ cho phép mua chương trình truyền hình, dù bạn có thể đăng ký cả mùa. Những chương trình truyền hình có trên iTunes thường được phát hành trễ hơn một đến hai ngày so với ngày phát sóng đầu tiên. Bạn có thể sử dụng AirPlay để tải không dây phim và ảnh được lưu trữ trên iPad, iPhone và iPod Touch. Bạn cũng có thể sử dụng tính năng phản chiếu màn hình để dùng TV như màn hình lớn cho iPhone hay iPad của bạn! Với Home Sharing, bạn có thể duyệt và chạy toàn bộ thư viện iTunes. Bao gồm mọi danh sách nhạc mà bạn đã tạo và tính năng Genius. Bạn cũng có thể xem ảnh với iPhoto trên máy tính hay chỉ việc thả ảnh muốn chia sẻ trên Apple TV vào một thư mục rồi kết nối thư mục đó qua iTunes Home Sharing.  Để truy cập vào ảnh, nhạc, phim và video trên máy tính từ Apple TV, nhấp vào nút "Computers" (Máy tính) màu xanh trên màn hình Trình đơn Chính. Từ đây, bạn có thể truy cập mọi nội dung phù hợp trên máy tính. Để truy cập mọi bài nhạc được lưu trữ trên iCloud bằng iTunes Match, nhấn nút "Music" (Nhạc) màu cam ở màn hình Trình đơn Chính. Để xem được nội dung, bạn cần có tài khoản Netflix và/hoặc Hulu. Khi đó, bạn có thể chìm ngập trong những thước phim từ quá khứ đến hiện tại và chẳng còn buồn chán trong toàn bộ những tháng ngày còn lại. Để truy cập vào nội dung, hãy nhấn nút Netflix hoặc Hulu trên trình đơn chính và chọn tùy chọn của bạn. Nếu có thiết bị iOS khác, hãy tải ứng dụng dành cho Netflix. Nếu đang xem phim trên Netfilx và muốn lên giường xem nốt để ngủ luôn (đừng nên làm vậy với phim hành động), hãy tắt TV (Apple TV sẽ tạm dừng) và bật Netflix trên thiết bị iOS của bạn. Bộ phim sẽ được tiếp tục ngay đoạn vừa dừng! Hulu+ cũng có tính năng tương tự. Nếu yêu thích thể thao, bạn có thể đăng ký MLB.TV, NBA.com, và NHL GameCenter, xem trực tiếp các trận đấu ở định dạng HD và xem lại từ bộ lưu trữ "theo yêu cầu". Nếu không đăng ký, bạn vẫn có thể cập nhật lịch thi đấu, tỉ số, bảng xếp hạng và tổng hợp diễn biến chính của các trận trước. Dùng Wall Street Journal Live để thu thập tin tức tài chính và thị trường, nghe chuyên gia chia sẻ ý kiến của họ và xem tổng hợp tin tức mới nhất. Bạn có thể truy cập mọi lúc, 24/7! Bạn có thể vào YouTube, Vimeo và Flickr từ Trình đơn Chính. Ngoài kia là cả thế giới nội dung được tạo ra bởi người sử dụng và bạn có thể dễ dàng truy cập chúng chỉ với một nút bấm. Với Radio, bạn có thể chọn từ hàng trăm kênh radio trực tuyến được phân loại thành từng hạng mục. Bạn đã sẵn sàng đến với chút Classic Blue chưa? Hay nhạc cổ điển nhé? Còn chương trình trò chuyện trên radio thì thế nào? Hãy nhấp vào hạng mục mà bạn muốn nghe và chọn tùy thích. Một số không quảng cáo, số khác lại có nhưng nhìn chung, chúng hoàn toàn miễn phí và có chất lượng cao.

Summary: Xem phim thả ga! Tải nội dung từ thiết bị iOS của bạn. Sử dụng tính năng Home Sharing. Thử dùng Netflix và Hulu Plus. Thưởng thức các trận thi đấu thể thao. Trở thành chuyên gia tài chính. Tận hưởng nội dung được chia sẻ bởi những người khác. Bước vào thế giới âm nhạc.


Bạn cần gắn USB vào một trong các cổng USB hình chữ nhật trên máy tính. USB chỉ được gắn theo một chiều, nên bạn đừng cố dùng lực mạnh nếu không thể gắn USB vào cổng. USB phải có dung lượng trống tối thiểu là 8GB để có thể chứa các tập tin cài đặt hệ điều hành. Nhấp vào biểu tượng Windows ở bên dưới góc trái màn hình.  Nếu chuột máy tính không có nút nhấp phải, bạn nhấp phần bên phải của chuột hoặc nhấp chuột bằng hai ngón tay. Nếu máy tính dùng bàn rê chuột thay cho chuột thông thường, bạn dùng hai ngón tay chạm vào bàn rê chuột hoặc ấn vào góc dưới bên phải.   Gõ diskpart và sau đó ấn Enter để thao tác tiếp. Bạn sẽ được yêu cầu xác nhận quyết định này trước khi tiếp tục. Gõ list disk vào Command Prompt, sau đó ấn↵ Enter. Xem tên, ký hiệu hoặc dung lượng GB của USB để xác định đúng ổ đĩa.  Nếu không nhận ra ổ đĩa USB của mình, bạn tháo USB, chạy lệnh "disk list", sau đó gắn USB vào máy tính, chạy lệnh "disk list" một lần nữa và xem ổ đĩa nào không hiển thị trong lần đầu tiên bạn chạy lệnh "disk list". Ổ đĩa USB thường ở cuối trình đơn. Gõ select disk number vào Command Prompt, đảm bảo thay chữ "number" bằng số thứ tự của ổ đĩa USB trong danh sách và ấn ↵ Enter. Gõ clean và sau đó ấn ↵ Enter. Gõ create partition primary (tạo phân vùng cơ bản) và ấn ↵ Enter. Gõ select partition 1 (chọn phân vùng 1) và ấn ↵ Enter  Gõ active (kích hoạt) và ấn ↵ Enter Gõ format fs=fat32 quick vào Command Prompt, sau đó ấn ↵ Enter. Nếu gặp lỗi khi tạo USB, bạn lặp lại quy trình này bằng cách dùng lệnh format fs=ntfs quick. Gõ assign và ấn ↵ Enter. Bạn sẽ thấy thông báo xác nhận hiển thị trong cửa sổ Command Prompt. Bây giờ thì bạn đã có USB khởi động, nghĩa là bạn có thể lưu tập tin ISO của hệ điều hành hoặc bản sao của ổ cứng máy tính vào USB để cài đặt trên một máy tính khác.

Summary:
Gắn USB vào máy tính. Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Gõ command prompt để tìm chương trình Command Prompt trong máy tính. Nhấp phải vào Command Prompt {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/66\/Windowscmd1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/66\/Windowscmd1.png","smallWidth":460,"smallHeight":383,"bigWidth":760,"bigHeight":633.3333333333334,"licensing":"
<\/div>"} với biểu tượng hộp đen ở phía trên cửa sổ Start để mở danh sách lựa chọn. Nhấp vào Run as administrator (Truy cập bằng quyền của người quản trị) trong danh sách lựa chọn. Nhấp Yes khi được hỏi để xác nhận quyết định và mở Command Prompt. Nhập lệnh "phân vùng". Mở danh sách các ổ đĩa đã kết nối. Tìm ổ đĩa USB của bạn. Chọn ổ đĩa USB. Xóa các nội dung trong ổ đĩa USB. Tạo một phân vùng mới trên ổ đĩa USB theo cách sau: Định dạng ổ đĩa USB. Đặt chữ ký hiệu cho ổ đĩa USB. Đóng cửa sổ Command Prompt.


Các loại hormone có tác dụng tránh thai như thuốc uống có thể được đưa vào cơ thể theo những phương pháp khác. Nếu bạn không thích uống thuốc mỗi ngày, hãy cân nhắc những lựa chọn sau:  Depo-Provera, hay thuốc tiêm tránh thai. Đây là mũi tiêm nhắc lại sau mỗi ba tháng. Cách tiêm tránh thai này rất hiệu quả, nhưng đã phát hiện có thể gây tác dụng phụ.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2c\/Prevent-Pregnancy-Step-5Bullet1.jpg\/v4-460px-Prevent-Pregnancy-Step-5Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2c\/Prevent-Pregnancy-Step-5Bullet1.jpg\/v4-760px-Prevent-Pregnancy-Step-5Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Miếng dán tránh thai. Miếng dán thường được dán ở cánh tay, lưng hoặc eo. Nó sẽ phân tán hormon qua da và phải thay vài tuần một lần.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/70\/Prevent-Pregnancy-Step-5Bullet2.jpg\/v4-460px-Prevent-Pregnancy-Step-5Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/70\/Prevent-Pregnancy-Step-5Bullet2.jpg\/v4-760px-Prevent-Pregnancy-Step-5Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Vòng tránh thai. Vòng được đặt vào âm đạo một tháng một lần. Nó sẽ phân tán hormone ngăn không cho thụ thai.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9b\/Prevent-Pregnancy-Step-5Bullet3.jpg\/v4-460px-Prevent-Pregnancy-Step-5Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9b\/Prevent-Pregnancy-Step-5Bullet3.jpg\/v4-760px-Prevent-Pregnancy-Step-5Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Cấy ngừa thai. Một ống nhỏ sẽ được cấy dưới cánh tay, phân tán hormone có tác dụng tránh thai đến ba năm. Dụng cụ này phải do cơ sở y tế cấy và tháo ra.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f8\/Prevent-Pregnancy-Step-5Bullet4.jpg\/v4-460px-Prevent-Pregnancy-Step-5Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f8\/Prevent-Pregnancy-Step-5Bullet4.jpg\/v4-760px-Prevent-Pregnancy-Step-5Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Dụng cụ đặt trong tử cung là một dụng cụ bằng kim loại được đặt vào tử cung, và phải do cơ sở y tế thực hiện. Một loại IUD sẽ hoạt động bằng cách phân tán hormone, còn một loại khác làm bằng đồng sẽ tác động đến khả năng di chuyển của tinh trùng và ngăn chúng không được thụ tinh với trứng.  IUD cực kỳ hiệu quả và có tác dụng lên tới 12 năm mặc dù vậy nó có thể có giá từ 22 triệu VNĐ đến 44 triệu VNĐ. Nếu bạn lo lắng những ảnh hưởng  đến chu kỳ kinh nguyệt của mình, hãy dùng dụng cụ đặt trong tử cung bằng đồng, nó sẽ không can thiệp đến hormone hoặc gây những tác dụng phụ liên quan đến tránh thai nhờ hormone.

Summary: Các phương pháp tránh thai bằng hormone khác. Dụng cụ đặt trong tử cung (IUD).


Miếng tthịt lợn sẽ rất cứng khi các sợi cơ của thịt dài và vẫn còn nguyên vện. Để bắt đầu làm mềm thịt lợn trước khi ướp hoặc nấu, bạn nên phá vỡ các sợi cơ bằng búa dần thịt ("dụng cụ làm mềm thịt"). Dụng cụ làm mềm thịt thường là búa nặng với bề mặt có mấu nhọn để đập thịt hoặc dụng cụ có răng sắc nhọn để đâm vào thịt. Mục đích sử dụng của các dụng cụ làm mềm thịt là như nhau, đó là đập hoặc đâm lên thịt sao cho sợi cơ được phá vỡ. Đừng lo nếu không có dụng cụ làm mềm thịt chuyên dụng. Bạn cũng có thể dùng nĩa hoặc thậm chí tay không để làm mềm thịt. Đâm, đập liên tục hoặc bóp thịt để phá vỡ sợi cơ và giúp thịt mềm hơn. Nước ướp không những giúp làm mềm mà còn mang lại hương vị thơm ngon cho thịt. Tuy nhiên, không phải nước ướp nào cũng có thể làm mềm thịt. Muốn làm mềm thịt, bạn cần dùng nước ướp có axit hoặc enzyme làm mềm. Cả hai hóa chất này đều có thể phân giải protein xoắn chặt trong thịt ở mức độ phân tử. Tuy nhiên, sử dụng quá nhiều sẽ mang đến kết quả không mong muốn. Quá nhiều axit sẽ khiến thịt dai hơn bởi nó làm biến tính protein trong thịt, và quá nhiều enzyme thường khiến thịt bị nhũn đi.  Nước cốt cam (chanh), giấm và rượu vang thường được sử dụng để pha nước ướp thịt lợn. Chẳng hạn, người ta thường dùng rượu vang đỏ kết hợp với nước tương và các nguyên liệu khác (đường nâu) để pha nước ướp thịt lợn. Để tránh làm dai thịt lợn với nước ướp có nồng độ axit cao, bạn nên dùng các sản phẩm sữa có tính axit để thay thế. Sữa chua và sữa bơ có tính axit nhẹ, do đó có thể giúp sườn lợn thơm ngon và ngọt nước hơn. Enzyme làm mềm thường có trong một số nước ép hoa quả. Ví dụ, enzyme bromelain trong dứa và papain trong đu đủ đều có thể làm mềm thịt hiệu quả.  Tuy nhiên, bạn không nên dùng quá nhiều để tránh làm nhũn thịt. Cũng giống như ướp thông thường, ướp mặn đặc biệt hợp với thịt lợn nạc (chẳng hạn như sườn). Uớp mặn là ngâm thịt trong nước muối để giúp thịt trong món ăn được mềm và ẩm hơn. Nước muối không chỉ chứa muối và nước mà còn có thêm các thành phần tạo hương vị khác như giấm táo, đường nâu, hương thảo và cỏ xạ hương. Nước muối tạo vị mặn cho thịt, do đó bạn nên tránh cho muối quá nhiều khi ăn hoặc ướp khô sau khi ướp nước muối.  Công thức ướp mặn tuyệt vời nhất là khuấy tan 3/4 cốc muối, 3/4 cốc đường và hạt tiêu đen (tạo hương vị) với 3,8 lít nước trong bát lớn (dùng nước nóng để giúp đường và muối tan nhanh hơn). Cho thịt lợn vào bát, đậy lại và để trong tủ lạnh cho đến khi mang ra nấu. Thời gian ướp mặn thường khác nhau, tùy thuộc vào loại thịt mà bạn nấu. Ví dụ, sườn lợn cần ướp mặn trong 12 tiếng đến 1 ngày. Bạn cần ướp mặn vài ngày nếu muốn nướng thịt lưng nguyên miếng. Có thể đem thịt thăn ra nấu sau khi ướp mặn khoảng 6 tiếng. Sản phẩm làm mềm thịt nhân tạo là một lựa chọn giúp làm mềm thịt lợn khác. Đây là các chất làm mềm dạng bột, đôi khi dạng lỏng. Thông thường, thành phần hoạt chất trong sản phẩm làm mềm thịt là papain, chất làm mềm tự nhiên có trong đu đủ. Cũng như đu đủ, bạn không nên dùng chất làm mềm quá nhiều để tránh thịt mềm quá mức cần thiết.  Nên sử dụng chất làm mềm thịt có chừng mực. Thấm thịt ướt sơ qua trước khi nấu, sau đó rắc đều khoảng 1 thìa cà phê chất làm mềm lên khoảng 0,5 kg thịt. Dùng dĩa chọc thịt sâu khoảng 1,3 cm, sau đó nấu. Sản phẩm làm mềm thịt có ghi "seasoned"(đã nêm) trên nhãn thường chứa muối,— do đó bạn không cần phải nêm thêm muối trước khi nấu.

Summary: Dùng búa dần thịt. Dùng nước ướp làm mềm thịt. Ướp mặn thịt. Dùng sản phẩm làm mềm thịt bán sẵn.


Chạm vào ứng dụng Skype với biểu tượng chữ "S" màu trắng trên nền xanh dương để mở trang chủ của Skype nếu bạn đã đăng nhập. Nếu chưa đăng nhập vào tài khoản Skype của mình, bạn sẽ gõ địa chỉ email (hoặc tên đăng nhập hay số điện thoại) và mật khẩu trước khi tiếp tục.  Trên Android, trước tiên bạn cần chạm vào biểu tượng bánh răng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Dùng bàn phím hiển thị trên màn hình để gõ tên mới theo mong muốn của bạn. Thao tác này sẽ lưu và áp dụng thay đổi cho tên Skype của bạn trên mọi giao diện, bao gồm cả máy tính.

Summary:
Mở Skype. Chạm vào ảnh đại diện trong khung hình tròn ở phía trên màn hình để mở trình đơn cá nhân. Chọn "Edit" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0c\/Android7edit.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0c\/Android7edit.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} (Chỉnh sửa) bên cạnh tên bạn với biểu tượng bút chì ở phía trên màn hình. Thay đổi tên. Chạm vào {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5a\/Android7done.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5a\/Android7done.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} ở bên phải tên của bạn.


Bạn cần biết cường độ dòng điện và hiệu điện thế của nguồn điện. Để tính công suất, hãy sử dụng công thức nhân đơn giản. Am-pe là lượng điện tiêu thụ. Vôn là hiệu điện thế dòng điện.  Công suất bằng cường độ dòng điện nhân với hiệu điện thế. Đơn giản vậy thôi! Nói cách khác, watt=am-pe X vôn. Đôi khi bạn sẽ thấy công thức được viết như sau: W=A X V.   Ví dụ, nếu cường độ dòng điện là 3 am-pe (3A) và hiệu điện thế là 110V, bạn nhân 3 với 110 được 330W (watt). Công thức là: P=3A X 110V = 330 W (P viết tắt cho công suất). Đây là lý do tại sao đôi khi watt được gọi là vôn-am-pe. Các cầu dao điện thường có ký hiệu am-pe viết trên tay cầm của chúng. Đây là cường độ dòng điện tối đa mà cầu dao có thể chịu được trước khi ngắt mạch. Bạn cũng có thể xác định số vôn và am-pe khi đọc nhãn sản phẩm hoặc hướng dẫn sử dụng. Bạn có thể tra cứu các thông số phổ biến của thiết bị tiêu chuẩn (hầu hết dụng cụ loại nhỏ và thiết bị chiếu sáng trong nhà đều yêu cầu mạch điện có công suất từ 15-20 am-pe và thiết bị lớn hơn là 20 đến 60 am-pe). Tuy nhiên, hầu hết thiết bị gia dụng loại nhỏ có công suất định mức 120 vôn và vận hành với cường độ dòng điện từ 12 am-pe trở xuống. Những thiết bị lớn hơn như bếp lò và máy sấy quần áo yêu cầu nhiều điện hơn và được kết nối với mạch có hiệu điện thế lên đến 240 vôn và cường độ dòng điện có thể là 20 đến 40 am-pe tùy thuộc vào nhiều yếu tố. Đường điện trong gia đình ở Việt Nam thường là 240 vôn. Bạn có thể đảo ngược công thức nhân. Ví dụ, giả sử bạn có bộ nguồn 24-40 AC. Điều đó có nghĩa nguồn điện bạn có là 24 vôn và 40 watt.  Nguồn điện có thể cung cấp là 1,6 am-pe. Công thức sử dụng là 40-? X 24. Vậy, bạn chia 40 cho 24 được 1,6.  Và đây là lý do khác vì sao bạn cần phải làm như vậy. Giả sử bạn muốn biết công suất của quạt trần, nhãn dán trên quạt cho biết cường độ dòng điện mà quạt sử dụng. Bạn có thể biết được hiệu điện thế của quạt trần (bằng cách gọi điện cho nhà sản xuất hoặc tìm trên mạng), nhân hai số với nhau bạn sẽ được công suất ước tính để quạt trần hoạt động. Nếu bạn muốn biết công suất của điện trở, bạn cần biết hiệu điện thế (V) và cường độ dòng điện (gọi là I). Đây được gọi là định luật Ôm.  Công thức tính là hiệu điện thế nhân với cường độ dòng điện, biểu thị như sau: W=V X I. . Đôi khi bạn sẽ thấy công thức được viết là P viết tắt của công suất. Công thức này sẽ phức tạp hơn nếu công suất thay đổi theo thời gian. Nó liên quan đến việc sử dụng khoảng thời gian để tính giá trị trung bình. Xác định số đo như thế rất khó, vì vậy, bạn nên sử dụng thiết bị đặc biệt gọi là máy đo công suất để tính.

Summary: Xác định công suất của nguồn điện. Xác định am-pe và vôn theo cách tương tự. Xác định công suất điện trở.


Tốt nhất là bạn nên tháo dây và tấm đế lót trong ra khỏi giầy để giặt riêng, như vậy giầy sẽ khô nhanh hơn sau khi giặt. Bạn cũng có thể giặt chung giầy và dây trong máy giặt, nhưng với tấm đế lót thì không nên vì nước có thể lưu trong đó nhiều ngày sau khi giặt. Bạn có thể mua mới nếu dây giầy đã quá nhàu và dơ, nếu không bạn vẫn có thể giặt sạch bằng bàn chải và xà phòng, hay giặt chung với giầy trong máy giặt. Sau đó phơi khô hoàn toàn trước khi xỏ vào giầy.  Ngoài ra cũng có thể cho dây giầy vào bao gối hay cột hai đầu dây với nhau rồi giặt chung với giầy. Như vậy dây sẽ không bị kẹt vào lỗ xả máy giặt.  Nếu bạn đi giầy màu có dây trắng, có thể giặt riêng dây thường xuyên hơn bằng cách giặt chung với quần áo trắng. Lý do không thể dùng xà phòng bột vì các hạt xà phòng có thể mắc kẹt vào các ngách của giầy. Bạn cũng có thể thêm vào ít dấm hay dầu thông để khử mùi. Nhưng nếu dùng dầu thông thì sản phẩm đó phải có thành phần dầu thông nguyên chất chiếm từ 80% trở lên. Cài đặt máy giặt ở chế độ giặt nhẹ, vắt chậm hay không vắt, và không được sấy. Vì khi sấy đôi giầy sẽ bị cong vênh khi gặp nhiệt độ cao, còn nếu đặt chế độ vắt nhanh có thể làm hỏng đôi giầy hay thậm chí cả máy giặt. Lấy giầy ra khỏi bao gối và phơi khô sau khi máy giặt xong, không nên sấy bằng máy vì có thể sẽ làm cong đế giầy.  Nhồi khăn giấy hay giấy báo vào giầy sẽ giúp khô nhanh hơn và cũng là để giầy không bị biến dạng.  Phơi đôi giầy (cũng như dây và đế lót trong) ở nơi có ánh sáng nhẹ. Không được phơi trực tiếp ngoài nắng hay để gần nguồn nhiệt (ví dụ bếp ga) vì có thể hỏng giầy. Hãy nhớ lên kế hoạch trước khi giặt vì có thể phải mất nhiều giờ hay thậm chí vài ngày giầy mới khô hoàn toàn.  Do đó nếu bạn đang vội ‘’cần phả’’ sấy bằng máy thì hãy quấn đôi giầy trong khăn tắm và đặt máy sấy ở chế độ sấy “nhẹ”, và nhớ vài phút kiểm tra một lần để tránh giầy quá nóng.

Summary: Tháo dây giầy và tấm lót đế giầy. Giặt sạch dây giầy. Hãy sử dụng xà phòng dạng lỏng. Cài đặt và khởi động máy giặt. Lấy giầy ra phơi khô.