Khi cuộc sống là một thử thách, dường như không có điều gì đi đúng quỹ đạo. Khái quát hóa quá mức là việc mọi người thường làm bởi họ đang nhìn thế giới qua lăng kính tiêu cực. Sự thật là cuộc sống của bạn vẫn tồn tại nhiều điều tuyệt vời.  Nếu có một mái nhà và đồ ăn cho ngày hôm nay, có nghĩa là bạn đang có cuộc sống dư dả hơn nhiều người trên thế giới. Nếu có bạn bè và người thân quan tâm tới mình, bạn nên cảm thấy biết ơn ngay lúc này. Nếu bạn có một công việc và đang nhận khoản thù lao để thanh toán hóa đơn, bạn nên biết ơn điều này, kể cả khi công việc đó không phải là lý tưởng nhất dành cho bạn. Những điều tích cực này có thể nhỏ hoặc lớn tùy ý bạn. Nếu đang gặp khó khăn để nhận ra những điều tốt đẹp trong cuộc sống, hãy bắt đầu luyện tập cách biết ơn, kể cả với những điều nhỏ bé nhất và viết về chúng. Bạn có thể viết về:  Công việc Thức ăn Nơi ở Quần áo Những người thân yêu Phương tiện đi lại Sức khỏe Việc viết nhật ký tác động tích cực tới sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Khi ghi lại những điều tuyệt vời trong cuộc sống, bạn sẽ bắt đầu nhớ tới thêm nhiều điều tương tự. Càng tập hợp những điều tích cực trong cuộc sống, bạn sẽ càng cảm thấy vui vẻ hơn bởi bạn đã nhớ rằng cuộc sống của mình không hẳn quá tồi tệ.  Tốt nhất bạn nên ghi chép đôi chút mỗi ngày. Bằng cách đó, bạn có thể xem lại tất cả những điều tuyệt vời đã từng xảy ra trong cuộc sống của mình. Để dành một cuốn nhật ký cho những điều khiến bạn tự hào, bạn có thể đọc cuốn nhật ký này khi xuống tinh thần. Nếu bạn cũng muốn viết về những thời điểm tồi tệ, hãy dành một quyển nhật ký khác cho những câu chuyện này. Nếu gặp khó khăn khi lên ý tưởng viết nhật ký, hãy thử những chủ đề sau: Những điều mình thích ở bản thân, Những nhu cầu cơ bản hiện mình đang có, Mình biết ơn điều gì hôm nay, và lý do bạn bè yêu quý mình. Bạn bè sẽ luôn ở bên bạn khi cuộc sống trở nên khó khăn. Họ nhắc bạn nhớ về những lý do khiến bạn trở nên tuyệt vời. Hãy nhớ rằng, nếu họ là bạn bè của bạn, họ phải nghĩ rằng bạn đặc biệt. Nhờ một người bạn chỉ ra những điều tích cực để bạn có thể tập trung vào những khía cạnh đó. Sau đó, bạn có thể sử dụng một vài gợi ý, ví dụ như lên danh sách hoặc ghi lại vào nhật ký.  Mời bạn đi ăn trưa và trao đổi về lý do khiến bạn buồn bã. Mời bạn về nhà và cùng trò chuyện. Gọi điện cho một người bạn để trò chuyện về những phương diện trong cuộc sống mà bạn cảm thấy tốt hơn bạn nghĩ vào lúc này. Khi buồn bã, hẳn bạn sẽ chẳng muốn vận động, nhưng đó là điều tốt nhất bạn có thể làm cho chính mình.  Dành thời gian cùng bạn bè. Tắm bồn. Uống một tách ca-cao nóng. Thức uống ngon miệng sẽ đem tới sự an tâm bạn cần trong những thời điểm khó khăn. Sau khi cho phép bản thân được an ủi bằng món đồ uống ấm áp và ngon lành, bạn có thể cảm thấy vui vẻ hơn đôi chút về hoàn cảnh của mình.   Ôm ấp thú nuôi. Dành vài phút thể hiện tình yêu thương với thú nuôi. Các nghiên cứu cho thấy cưng nựng thú nuôi có thể đem lại lợi ích sức khỏe tuyệt vời. Hoạt động này giúp giảm thiểu căng thẳng và giảm huyết áp.  Thực hiện sở thích của bạn. Có thể bạn không muốn làm điều này khi đang xuống tinh thần, nhưng nếu buộc bản thân phải bắt đầu, bạn có thể thấy tâm trạng mình thay đổi. Có lý do để bạn có sở thích như vậy. Bạn tận hưởng sở thích này. Hãy sử dụng nó để vượt qua những khoảng thời gian khó khăn. Tìm kiếm sở thích mới. Nếu không hứng thú thực hiện bất kỳ sở thích nào mà mình đã tận hưởng trong quá khứ, đã tới lúc để bạn tìm kiếm một sở thích mới. Nghe nhạc. Khi buồn, mọi người thường có xu hướng nghe nhạc sầu não. Hãy tránh làm vậy bởi thứ âm nhạc đó sẽ chỉ khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn thôi. Những nghiên cứu đã cho thấy rằng việc nghe nhạc sôi động sẽ giúp cải thiện tâm trạng của bạn.

Summary: Tập trung vào những điều tích cực. Lên danh sách những điều đang đi đúng quỹ đạo trong cuộc sống của bạn. Ghi chép lại những điều tốt đẹp trong cuộc sống. Nhờ một người bạn giúp đỡ. Làm điều khiến bạn hạnh phúc.


Bạn có thể mua cây lô hội trên mạng hoặc ở các vườn trồng cây. Để lấy gel lô hội, bạn cần xẻ giữa lá theo chiều dọc. Di chuyển dao từ từ để khỏi bị trượt và vô tình cắt phải tay. Nhớ dùng dao sắc, vì bạn sẽ rất khó cắt gọn gàng với con dao cùn. Dùng thìa múc ra hai thìa gel lô hội. Cố gắng lấy phần gel trong suốt bên trong lá. Sẽ có một ít gel màu hơi vàng ở hai đầu lá. Đừng lấy phần gel này, vì bạn chỉ nên dùng gel trong suốt để dưỡng tóc. Cho gel lô hội vào một vật đựng nhỏ để bạn có thể đem vào phòng tắm, chẳng hạn như hộp Tupperware. Tùy vào kích thước cây lô hội, có thể bạn chỉ cần một lá là đã đủ lượng gel cần thiết. Tuy nhiên, nếu cây lô hội nhỏ hơn, có lẽ bạn phải lấy gel từ nhiều lá cho đến khi có đủ 2 thìa canh gel lô hội. Khi tắm dưới vòi sen, bạn có thể xoa gel lô hội lên tóc như xoa dầu xả thông thường. Xoa từ chân tóc đến ngọn tóc. Sử dụng theo cách như bình thường bạn vẫn dùng dầu xả. Ví dụ, nếu bạn vẫn thường để dầu xả trên tóc vài phút dưới vòi sen thì bây giờ bạn cũng làm như vậy. Xả nước sau khi xoa gel lô hội lên tóc. Đảm bảo xả sạch gel khỏi tóc, nhất là những mẩu lô hội còn dính lại. Nếu tóc của bạn thuộc loại đáp ứng tốt với lô hội thì bạn sẽ có mái tóc mềm hơn trông thấy.

Summary: Xẻ lá lô hội. Lấy gel lô hội. Xoa gel lô hội lên tóc. Xả sạch gel lô hội.


Hàm răng sạch và hơi thở thơm tho sẽ giúp khuôn miệng của bạn trông thu hút hơn; vì vậy, bạn nhớ thêm bước vệ sinh răng miệng nếu muốn có đôi môi nhìn là muốn hôn. Hãy dành vài phút để chải răng, làm sạch kẻ răng với chỉ nha khoa và dùng nước súc miệng. Nếu không thể chải răng, bạn có thể nhai kẹo cao su hoặc ăn kẹo bạc hà. Một cách khác để thu hút sự chú ý cho đôi môi là dùng ngón tay hoặc mẩu thức ăn nào đó chạm vào môi. Đây là một cách khơi gợi tinh nghịch nhưng nhẹ nhàng để ai đó hôn bạn.  Ví dụ, bạn có thể di chuyển đầu ngón tay trên môi như đang nghĩ về điều gì đó. Hoặc, bạn đặt viên đá hay miếng hoa quả như nho hoặc dâu tây lên môi trong vài giây trước khi cho vào miệng. Để gửi tín hiệu mạnh mẽ hơn, bạn thử nhìn vào mắt của người mà mình muốn hôn trong khi chạm vào môi. Mốt cách khác để bạn thu hút sự chú ý cho môi là tạo cử chỉ môi sao cho đối tượng tiềm năng cảm thấy gợi cảm. Ví dụ, bạn có thể thử bặm môi, mở nhẹ hai môi, liếm môi hoặc cắn nhẹ vào môi. Hãy thử nhiều cách khác nhau để thu hút sự chú ý cho đôi môi. Khoảng cách gần có thể giúp cho môi của bạn trông gợi cảm hơn. Ngoài ra, việc này cũng giúp đối tượng dễ dàng hôn bạn hơn khi bạn đang ở cự ly gần. Vì vậy, hãy thử đứng gần người mà bạn muốn hôn. Để gửi tín hiệu bạn muốn được hôn, hãy thử nhìn vào môi của đối phương thay vì nhìn vào mắt họ. Đây là cách giúp họ hiểu rằng bạn muốn được hôn.

Summary: Giữ cho hơi thở thơm tho. Chạm vào môi. Tạo cử chỉ môi gợi cảm. Di chuyển đến gần đối tượng.


Nếu ai đó rất thông minh, nhiều khả năng những người xung quanh thường chỉ xoay quanh sự thông minh của họ. Nhớ rằng bạn của bạn suy cho cùng cũng chỉ là một người bạn. Người ấy không phải là một bộ não. Hãy để tâm chú ý đến bản thân người ấy và mọi khía cạnh trong con người, tính cách bên trong sẽ giúp các bạn có những vui vẻ bên nhau và sâu sắc thêm mối quan hệ giữa hai người.  Ý thức rằng cá nhân với IQ cao thường có ít bạn và có nhiều lo lắng về mặt xã hội hơn. Bởi vậy, có thể bạn sẽ muốn tập trung vào họ ở mức độ nào đó, bằng cách cùng nhau làm việc gì đó, chỉ hai người.  Nhớ rằng ghi nhận trí thông minh của người bạn là hoàn toàn chấp nhận được. Chỉ cần đừng biến nó thành trung tâm mỗi khi các bạn dành thời gian bên nhau. Thay vào đó, hãy cùng làm điều gì đó và trao đổi về những vấn đề cả hai cùng thích. Đừng gắn người bạn thông mình với những khuôn mẫu nhất định. Có thể bạn ấy không sôi nổi, hoạt bát như những người bạn khác, nhưng điều đó cũng không có nghĩa là bạn ấy giống nhân vật thông minh, cứng nhắc trong một chương trình truyền hình.  Cố đừng quên rằng bản thân bạn cũng thông minh và dù người bạn thông minh của bạn có thể đánh bại bạn hoàn toàn trong một số lĩnh vực, bạn ấy vẫn chỉ là một con người. Ngoài lĩnh vực của mình, cũng như bạn, bạn ấy cũng có khả năng phạm sai lầm ngớ ngẩn, bối rối và cần một vài chỉ dẫn - đến sau cùng, bạn ấy cũng chỉ là một con người. Và người nào lại không cần đến sự giúp đỡ của một người bạn tốt lúc này hay lúc khác. Trò chuyện là phần quan trọng trong bất kỳ tình bạn nào. Nó có thể giúp một người cảm thấy được nhìn nhận, trân trọng và hỗ trợ. Người thông minh cũng không ngoại lệ. Hãy duy trì trò chuyện và trao đổi với người bạn thông minh và kết hợp chủ đề mà cả hai cũng thích hoặc một trong hai có thể đang trải qua.  Chắc rằng bạn đã chú tâm lắng nghe những gì người bạn nói hay muốn trao đổi. Điều này cho phép người đó biết rằng bạn thật sự quan tâm và hứng thú với những vấn đề quan trọng trong cuộc sống của họ. Đảm bảo cuộc trao đổi, trò chuyện của các bạn luôn là sự kết hợp giữa những chủ đề nghiêm túc và nhẹ nhàng, vui vẻ. Chúng cũng có thể là những câu chuyện trí thức hoặc hoàn toàn ngớ ngẩn. Không ai có thể luôn trò chuyện nghiêm túc hay trí thức mọi lúc và tình bạn có thể là cánh cửa tuyệt vời để người đó thể hiện mặt ngờ nghệch, ngốc nghếch hơn của mình. Ví dụ, nếu bạn ấy đề cập đến một chương trình truyền hình vui nhộn, hãy hỏi thêm và nghĩ về những chương trình khác có thể so sánh cùng. Nhớ tiếp nối bất kỳ phát ngôn, câu nói nào của người bạn bằng câu hỏi hay nhận xét để cho thấy bạn đang thật sự chú ý và quan tâm đến họ. Khi ai đó rất thông minh hay có IQ cao, có thể họ cảm thấy người khác chỉ chú ý đến phần đó trong tính cách, con người của họ. Nhớ rằng con người có rất nhiều mặt và đằng sau sự thông minh hay đặc điểm nổi bật nào khác, còn rất nhiều điều khác nữa. Thay vì tập trung vào sức mạnh trí óc của họ, hãy quên đi điều đó. Bạn có thể chuyển chú ý đến những điều khác, chẳng hạn như khiếu hài hước tuyệt vời của họ hay những hoạt động mà cả hai cùng làm. Điều này không chỉ giúp duy trì đối thoại giữa hai người mà còn cho thấy hứng thú của bạn không chỉ nằm ở trí thông minh của họ.  Nghĩ về tính cách của người bạn trước khi gặp mặt. Tự hỏi bản thân họ còn có đặc điểm nổi bật nào khác và tìm cách tập trung vào chúng trong các cuộc trò chuyện. Ví dụ, bạn có thể nói: “Cậu quả là có máu đam mê phiêu lưu mạo hiểm! Sao cậu có thể duy trì mãi nhiệt huyết mà không biết chán nhỉ? Bữa nào ăn tối và chia sẻ với tớ nhé?”. Xem xét thẳng thắn với người đó về việc tập trung quá nhiều vào sự thông minh của họ. Bạn có thể nói: “Híc, mình rất muốn trao đổi về những điều thật tri thức với cậu nhưng nó bắt đầu khiến mình đau đầu một lúc rồi. Cậu đã xem quảng cáo bộ hài kịch lãng mạn mới nhất của Nora Ephron chưa?” Đảm bảo đề cập đến sở thích của chính bạn khi trao đổi với người ấy. Nó có thể định hướng cuộc trò chuyện và giúp người đó nhận ra bạn không chỉ hứng thú với bộ não của họ. Thêm vào đó, nó có thể dạy cả hai biết thỏa hiệp nhằm phát triển tình bạn. Dựa trên sở thích hay nhận xét của bạn ấy, đề cập sở thích của chính bạn. Ví dụ, nếu người đó nói rằng họ muốn xem tập mới nhất Chiến Tranh Giữa Các Vì Sao, hãy tận dụng điều này để nói: “Tớ không thật sự hứng thú với thể loại khoa học giả tưởng mà lại rất yêu thích hài kịch lãng mạn. Nhưng tớ cũng muốn thử Chiến Tranh Giữa Các Vì Sao và biết đâu đấy, có thể tớ sẽ đổi ý”. Bạn cũng có thể nói: “Tớ cũng thích ẩm thực Việt Nam nhưng nếu đến đó tối nay, tụi mình có thể thử quán ăn Hàn Quốc kia vào lần tới chứ?”. Bất kể sở thích của mỗi người là gì, hãy cố và cùng làm nhiều điều khác nhau như những người bạn. Có thể bạn sẽ tìm được một cuộc phiêu lưu mới, có thời gian tuyệt vời bên nhau và làm bền chặt thêm tình bạn trong quá trình đó.  Tham gia những hoạt động cả hai cùng yêu thích. Cho phép điều này dẫn lối để có những trải nghiệm chung, những trải nghiệm mà ở đó, hai bạn có thể cùng nhau trải qua và đồng thời, góp phần thắt chặt thêm tình bạn giữa hai người. Ví dụ, đề nghị thử một nhà hàng hoặc công thức nấu nướng mới cùng nhau. Các bạn cũng có thể cùng đi leo núi hoặc tham quan. Cân nhắc kết hợp những hoạt động nghiêm túc và vui vẻ. Ví dụ, bạn của bạn có thể là một nhà khoa học cực kỳ thông minh. Một chuyến tham quan viện bảo tàng khoa học địa phương có thể là cách tốt để hiểu thêm về tài năng của người đó, cho phép họ tỏa sáng và thậm chí, khơi dậy hứng thú trong bạn. Điều này có thể cũng sẽ giúp bạn và người đó vượt qua sự khác biệt trong nhóm một cách tích cực. Cân nhắc những kỳ nghỉ hoặc chuyến đi trong ngày cùng nhau. Thư giãn bên nhau có thể thắt chặt tình bạn và giúp cả hai không còn bận tâm về sự thông minh của người đó. Đừng quên tạo khoảnh khắc riêng cho mỗi người, điều có thể sẽ rất quan trọng với người thông minh. Ở một số trường hợp, có thể bạn cảm thấy tự ti với người bạn có IQ cao và cho rằng mọi quyết định của họ đều đúng và hợp lý. Tuy nhiên, việc tiếp tục là chính mình và tự tin với cách nhìn, ý kiến của bản thân là rất quan trọng. Nó chứng tỏ bạn tôn trọng bản thân và đồng thời, cũng sẽ tôn trọng sự độc lập của họ.  Đừng quên cho người bạn không gian riêng. Nhiều người thông minh xây dựng được tình bạn vững chắc với một người khi mà họ không phải liên tục ở cạnh người đó. Điều này cho bạn cơ hội để làm bạn với những người khác nữa, giúp bạn thêm hoàn thiện và thông minh trong giao tiếp xã hội.  Hãy tự tin và có niềm tin với ý kiến, quan điểm của chính bạn. Điều này có thể sẽ tạo tiền đề cho nhiều hơn nữa những trao đổi ý nghĩa giữa bạn và người đó. Nếu là một người bạn thật sự, họ sẽ trân trọng ý kiến của bạn và tạo cơ hội để bạn bày tỏ mà không hề trêu chọc hay khiến bạn cảm thấy thật ngốc nghếch. Mọi người đều muốn là gì đó đặc biệt và được trân trọng bởi bạn bè, gia đình và những người cùng trang lứa. Cả người thông minh cũng vậy. Hãy chắc rằng người đó biết là bạn trân trọng mọi khía cạnh trong con người họ và muốn dành thời gian bên họ khi có cơ hội.  Thể hiện niềm hạnh phúc với những thành tựu mà người đó đạt được, kể cả khi thành tựu đó gây thiệt hại cho bạn. Dấu hiệu của một người bạn thật sự chính là khả năng hạnh phúc một cách chân thành, dù thế nào đi nữa. Bạn có thể nói trực tiếp hoặc gửi tin nhắn:“Làm tốt lắm” hay “Mình thật vui cho cậu!”. Sẵn sàng với nhu cầu của họ. Sẽ có những lúc người khác có thể chế nhạo hoặc khiến bạn của bạn cảm thấy áp lực phải không ngừng thể hiện bởi IQ của họ. Hãy lắng nghe những băn khoăn của người đó, tìm cách giải quyết và cố làm họ vui vẻ trở lại. Một trong những cách tốt nhất để làm quen với một người bạn mới là thông qua việc gặp gỡ bạn của bạn. Cân nhắc mời người bạn với IQ cao gặp gỡ một vài người bạn khác, điều có thể cho bạn ấy một vài cách nhìn mới và khác biệt. Nhớ rằng rất nhiều người không minh không thoải mái với những nhóm đông. Vì vậy, có thể bạn sẽ muốn bắt đầu với một nhóm có thể xử lý được, từ 3 đến 4 người.  Giữ không khí nhẹ nhàng hết mức có thể và đừng đề cập IQ của bạn ấy với những người bạn khác. Điều này có thể sẽ khiến họ chỉ tập trung vào việc bạn ấy thông minh đến đâu và không xem bạn ấy như một cá nhân đa chiều. Hỏi người bạn đó liệu bạn ấy có hứng thú với việc gặp gỡ những người bạn khác hay không trước khi tụ tập nhóm. Bạn ấy có thể cảm thấy thoải mái hơn khi chỉ có hai người. Nhưng đồng thời, cũng có thể bạn ấy rất sẵn lòng với việc gặp gỡ một vài người bạn khác của bạn. Hãy chắc rằng những người khác biết rằng bạn thật sự quý mến người bạn thông minh này, kể cả khi bạn ấy thể hiện tồi tệ trong buổi hẹn. Giải thích rằng bạn ấy đã cảm thấy choáng ngợp, có đôi chút bất an khi ở cùng những con người hưng phấn đến vậy và đã lôi đầu óc ra để đối phó với tình huống đó.

Summary: Tập trung vào con người, không phải trí thông minh của họ. Có những trao đổi ý nghĩa. Hướng tập trung khỏi sự thông minh của họ. Thỏa hiệp để phát triển những sở thích chung. Xây dựng trải nghiệm chung. Duy trì sự độc lập của bạn. Để người bạn biết rằng họ quan trọng. Đề nghị người đó gặp gỡ những người bạn khác.


Bạn có thể gặp thất bại và điều này hoàn toàn tự nhiên. Bạn sẽ không thể phá vỡ thói quen xấu kéo dài trong nhiều năm chỉ sau một đêm. Bạn cần phải kiên nhẫn với bản thân và đối xử với chính mình bằng sự tử tế và lòng vị tha. Bị choáng ngợp với cảm giác xấu hổ, tức giận và buồn bã sẽ chỉ tạo nên vòng luẩn quẩn khiến bạn gia tăng việc ăn quá mức. Một vài biện pháp hữu ích để bộc lộ sự thất vọng mà không bao gồm quá trình ăn vô độ bao gồm:  Nói tạm biệt với quá khứ. Mọi việc mà bạn đã làm đều đã qua đi. Bạn nên nhắc bản thân nhớ rằng bạn không thể thay đổi quá khứ, nhưng bạn có thể thay đổi tương lai. Tất cả những gì bạn có thể làm là rút ra bài học từ sai lầm của mình và tiến bước. Xác định thời điểm bạn đã đi chệch hướng. Suy nghĩ và viết về yếu tố khiến bạn lạc lối gần đây (thức ăn kích hoạt, một cảm xúc cụ thể nào đó, v.v) sẽ giúp xoa dịu cảm giác tội lỗi và chuyển hướng sự tập trung của bạn quay về với việc hồi phục. Thiết lập nhân tố nhắc nhở tích cực. Bạn nên xua tan nỗi xấu hổ bằng cách tạo nên công cụ để thực hiện tốt hơn trong tương lai. Bạn có thể sử dụng ứng dụng hoặc thiết lập nhắc nhở tự động hiển thị thông điệp tích cực trên máy tính. Một mình đối mặt với vấn đề sẽ rất khó khăn. Tìm kiếm người có cùng chí hướng là điều quan trọng trong quá trình hồi phục. Một vài tổ chức địa phương có tổ chức buổi gặp gỡ đoàn thể mà bạn có thể tham dự. Hoặc, nếu bạn không thể chờ đợi và cần phải trò chuyện với một ai đó ngay lập tức, bạn nên liên lạc với người khác trên phòng chat hoặc tham gia vào diễn đàn cũng như trang thảo luận trực tuyến. Sau đây là một vài nguồn gợi ý:  Người Ăn uống Quá mức Vô danh NEDA Học viện cho Người Rối loạn Ăn uống Phòng Chat Sức khỏe Diễn đàn Sức khỏe

Summary: Tha thứ cho chính mình. Loại bỏ cảm giác xấu hổ. Tìm kiếm sự hỗ trợ nếu cần.


Nhiều người thường cố nhịn xì hơi để tránh cảm thấy xấu hổ, nhưng thực tế thì việc đẩy hơi ra ngoài là chức năng cần thiết giúp đẩy sản phẩm phụ của quá trình tiêu hóa ra ngoài. Nhịn xì hơi có thể khiến bạn khó chịu và đau hơn. Vì vậy, thay vì nhịn, bạn nên tìm nơi thoải mái để xì ra.  Nếu bị đầy hơi hoặc chướng bụng ở nơi công cộng, bạn nên vào nhà vệ sinh để chờ đến khi cơn đau giảm bớt. Nếu thấy khó xì hơi, bạn thử điều chỉnh tư thế để hơi được đẩy ra. Nằm xuống và thư giãn cơ đến khi áp lực trong dạ dày và đường tiêu hóa biến mất. Đi lại xung quanh cũng rất có ích. Bạn có thể đi bộ nhanh quanh nơi làm việc hoặc bước lên xuống cầu thang để giúp đẩy hơi ra ngoài. Để giảm áp lực do đầy hơi hoặc chướng bụng một cách nhanh chóng, bạn nằm xuống rồi đặt chai nước nóng hoặc túi chườm ấm lên bụng. Hơi nóng và trọng lượng của chai nước hoặc túi chườm sẽ giúp đẩy khí ra ngoài và giảm áp lực trong bụng. Cả hai loại trà này đều có đặc tính hỗ trợ tiêu hóa và giảm đau bụng. Bạn có thể mua túi trà bạc hà/hoa cúc, hoặc dùng lá bạc hà tươi/hoa cúc khô. Hãm trà trong nước nóng và uống để giảm đầy hơi và chướng bụng nhanh chóng. Tỏi cũng có đặc tính kích thích hệ tiêu hóa và giảm đầy hơi, chướng bụng. Thực phẩm chức năng từ tỏi có bán ở các cửa hàng thực phẩm sạch. Tuy nhiên, dùng tỏi tươi sẽ giúp giảm đầy hơi và chướng bụng nhanh hơn.  Ăn súp tỏi vì nước ấm sẽ giúp đưa tỏi vào cơ thể nhanh hơn. Nghiền nhỏ vài tép tỏi rồi đem phi cùng dầu ôliu trên bếp lửa. Cho thêm nước hầm rau hoặc nước dùng gà, đun liu rìu vài phút và thưởng thức ngay khi còn nóng. Tránh ăn tỏi với các thức ăn khác có thể gây đầy hơi và chướng bụng. Tốt nhất nên ăn tỏi không hoặc súp tỏi. Nếu đang bị đầy hơi và chướng bụng, việc uống thuốc phòng ngừa sẽ không có tác dụng. Thay vào đó, bạn nên chọn thuốc dùng để phá vỡ bóng khí và giảm áp lực trong ruột và dạ dày.  Thuốc không kê đơn chứa simethicone được dùng để giảm tình trạng khí tích tụ.  Than hoạt tính cũng được dùng để giảm đầy hơi. Than hoạt tính được bán ở các hiệu thuốc và cửa hàng thực phẩm sạch.

Summary: Tránh giữ hơi trong người. Dùng gạc hoặc túi chườm nóng. Uống trà bạc hà hoặc trà hoa cúc La Mã. Ăn tỏi. Uống thuốc giảm đầy hơi không kê đơn.


Có đến hàng ngàn giống nho trên khắp thế giới. Để có thể thu được kết quả tối ưu nhất khi trồng nho, bạn nên chọn giống nho thích hợp nhất với mình. Bạn có thể tìm hiểu các giống nho và ghi nhớ những yếu tố sau đây:  Mục đích trồng: Có thể bạn muốn trồng nho để ăn quả, làm mứt, làm rượu vang, hay chỉ để trang trí cho sân vườn. Giống nho bạn định trồng phải đáp ứng được nhu cầu của bạn. Điều kiện khí hậu nơi bạn ở. Các giống nho khác nhau sẽ thích nghi tốt hơn khi được trồng trong các vùng thổ nhưỡng và điều kiện khí hậu nhất định. Bạn hãy tìm các giống nho có thể sinh trưởng tốt trong vùng bạn ở. Các cây nho trồng từ hạt có nhiều biến thể tự nhiên. Có vài sự khác biệt về gien ngay cả trong các cây nho thuộc cùng một loại, do đó cây nho bạn trồng có thể không giống như bạn mong đợi. Bạn nên nghĩ thoáng khi thực hiện dự án này và sẵn sàng thử nghiệm. Khi đã xác định được giống nho muốn trồng, bạn hãy bắt đầu thu thập hạt giống. Bạn có thể lấy hạt từ những quả nho mua về, từ vườn ươm, từ những cành nho dại trong sân (ở một số vùng) hoặc từ một người làm vườn khác. Kiểm tra hạt nho để đảm bảo rằng chúng khỏe mạnh và ở trong điều kiện tốt. Bóp thử hạt nho giữa hai ngón tay. Hạt nho khỏe mạnh sẽ cho cảm giác rắn chắc.  Quan sát màu của hạt nho. Với những hạt nho khỏe mạnh, bạn sẽ thấy phần nội nhũ màu trắng hoặc xám nhạt bên dưới lớp vỏ hạt. Thả hạt nho vào nước. Hạt nho khỏe mạnh và sử dụng được sẽ chìm xuống khi được thả vào nước. Các hạt nho nổi trong nước nên được loại bỏ.

Summary: Chọn đúng giống nho. Thu thập hạt nho. Đảm bảo hạt nho còn sử dụng được.


Một trong những lợi ích của cà phê là tác dụng kiềm chế cảm giác thèm ăn. Thử uống chút cà phê nếu bạn cảm thấy thèm ăn hoặc muốn ăn thêm trong bữa ăn. Cà phê có thể giúp bạn giảm cơn thèm cho đến giờ ăn, hoặc vượt qua bữa ăn lâu. Cân nhắc uống cà phê tách caffeine hoặc cà phê half-caf nếu bạn không muốn uống cà phê nguyên chất hoặc đã gần đến giờ ngủ. Bạn nên cố gắng tránh tiêu thụ caffeine trong vòng 4-6 tiếng đồng hồ trước khi đi ngủ. Uống cà phê quá sát giờ ngủ có thể khiến bạn bị xáo trộn giấc ngủ và tăng cân trở lại. Mặc dù đóng vai trò như một chất lợi tiểu, nhưng cà phê không gây mất nước. Tuy nhiên việc uống nước suốt ngày cùng với cà phê có thể giúp bạn no lâu hơn và bớt thèm ăn. Hơn nữa, điều này có thể giúp bạn khỏi uống cà phê quá nhiều khiến giấc ngủ bị xáo trộn. Cố gắng uống 3 lít nước mỗi ngày đối với nam giới, và 2,2 lít đối với nữ. Nước là thành phần quan trọng trong cơ thể, và cảm giác đói có thể báo hiệu cơn khát thay vì nhu cầu ăn. Cà phê có thể kích thích sinh nhiệt, cũng là cách mà cơ thể sinh ra nhiệt và năng lượng từ quá trình tiêu hóa thức ăn. Điều này có thể giúp tiêu hao thêm một lượng calorie nữa. Khi nhấm nháp cà phê kết hợp với tập thể dục, bạn có thể giúp cơ thể đốt cháy nhiều mỡ và calorie hơn. Nạp vào khoảng 200 mg caffeine từ cà phê để có kết quả tối ưu khi tập thể dục. Lượng cà phê này tương đương với 1 ly cà phê Americano cỡ trung hoặc ly cà phê nhỏ pha ở những hiệu cà phê như Starbucks.

Summary: Giảm cảm giác thèm ăn bằng một tách cà phê. Tăng lượng nước uống theo cà phê. Nhấm nháp cà phê trước khi tập thể dục.


Đây là một ứng dụng có màu vàng với hình bóng ma bên trong. Thao tác này sẽ mở chế độ xem camera.  Tùy chọn này nằm gần giữa màn hình và có biểu tượng như hình người với dấu cộng. Bạn cũng có thể truy cập Quick Add (Thêm nhanh) bằng cách vào màn hình Chat (Trò chuyện). Nó sẽ là tiêu đề chữ màu xanh dương trong danh sách bạn bè của bạn. Nếu tên người dùng Quick Add (Thêm nhanh) đã được thêm từ danh bạ điện thoại, thì dưới cái tên đó sẽ hiển thị dòng chữ “In My Contacts” (Trong danh bạ của tôi).

Summary: Mở Snapchat. Vuốt xuống để mở màn hình User (Người dùng). Nhấn Add Friends (Thêm bạn bè). Nhấn vào nút + Add (+ Thêm) bên cạnh người dùng Quick Add (Thêm nhanh).


Đa số các cơn sốt ở trẻ em và cả người lớn đều có giới hạn và thường biến mất trong 2-3 ngày. Vì thế, bạn nên kiên nhẫn với những cơn sốt nhẹ và vừa trong vài ngày (vì sốt là có lợi), đồng thời cách khoảng 2 tiếng đo thân nhiệt một lần để đảm bảo cơn sốt không tăng đến mức nguy hiểm. Đối với trẻ sơ sinh và trẻ dưới 2 tuổi, tốt nhất là đo thân nhiệt qua hậu môn. Sốt cao (trên 39,4 độ C ở người lớn hoặc 38,3 độ C ở trẻ em) kéo dài trên một tuần là một triệu chứng đáng lo ngại.  Nhớ rằng nhiệt độ cơ thể thường cao nhất vào buổi tối và sau khi hoạt động thể lực. Kỳ kinh nguyệt, cảm xúc mạnh hoặc môi trường nóng và ẩm cũng có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể trong thời gian ngắn. Ngoài việc đổ mồ hôi, các triệu chứng khác liên quan đến sốt nhẹ và vừa gồm có: đau nhức cơ bắp, yếu mệt, kiệt sức, run, đau đầu, ăn không ngon miệng và mặt đỏ bừng. Những triệu chứng khác liên quan đến sốt cao bao gồm: xuất hiện ảo giác, lơ mơ, bứt rứt, co giật và có khả năng mất ý thức (hôn mê).  Khi chống chọi với cơn sốt nhẹ và vừa, bạn phải đảm bảo cung cấp nước cho cơ thể. Sốt làm đổ mồ hôi và dẫn đến mất nước nếu không cố gắng uống nhiều nước hoặc các chất lỏng khác. Một phương pháp đơn giản và thông dụng để hạ sốt là cởi bớt quần áo không cần thiết khi thức và bỏ bớt chăn khi ngủ. Chăn và quần áo ngăn cản nhiệt thoát ra ngoài qua da. Vì vậy, khi bị sốt bạn nên mặc một lớp quần áo mỏng và đắp chăn mỏng lúc đi ngủ.  Tránh mặc quần áo và đắp chăn bằng sợi nhân tạo hoặc len. Luôn mặc sợi cotton vì sợi cotton thoáng khí hơn. Nhớ rằng đầu và bàn chân có khả năng thoát nhiệt tốt, do đó không nên đội mũ hoặc đi tất dày khi đang sốt. Không đắp ấm cho người cảm thấy ớn lạnh do sốt vì làm như thế càng khiến thân nhiệt tăng nhanh. Nếu bị sốt với những triệu chứng như vậy (xem phần trên), bạn hãy hạ sốt bằng cách tắm nước mát. Tuy nhiên quan trọng là không dùng nước lạnh, nước đá hoặc dung dịch cồn, vì những thứ đó có thể làm run người khiến tình trạng xấu hơn. Đảm bảo nước tắm là nước ấm hoặc nước mát và ngâm mình trong khoảng 10 -15 phút. Ngâm trong bồn tắm có thể dễ hơn tắm vòi sen khi bạn đang mệt, yếu và đau nhức.  Có một cách khác là lấy một miếng vải hay bọt biển sạch, nhúng nước mát, vắt bớt nước và đặt lên trán như một tấm gạc lạnh. Cách 20 phút thay một lần cho đến khi hạ sốt. Một ý tưởng khác là dùng bình xịt đổ đầy nước mát tinh khiết để xịt (rảy) lên người nửa tiếng một lần để làm mát cơ thể. Tập trung xịt nước lên mặt, cổ và phần ngực để có kết quả tốt nhất. Bình thường việc duy trì nước cho cơ thể đã là quan trọng, khi sốt lại càng quan trọng hơn vì cơn sốt khiến bạn bị mất nước qua mồ hôi. Bạn nên tăng lượng nước uống ít nhất 25%. Do đó, nếu vẫn thường uống 8 cốc nước mỗi ngày (theo khuyến nghị để có sức khỏe tốt nhất), thì khi sốt bạn phải uống 10 cốc nước. Thử uống các thức uống mát có thêm đá để hạ nhiệt. Ăn hoa quả và uống nước rau là một ý tốt vì trong đó có chứa sodium (một chất điện giải) để bù lại lượng sodium bị mất qua mồ hôi.  Tránh các thức uống có chứa cồn và caffeine vì nó có thể khiến da đỏ bừng và làm cho người sốt cảm thấy nóng hơn. Nếu sốt nhưng không đổ nhiều mồ hôi, bạn có thể cân nhắc uống nước ấm (như trà thảo mộc) và ăn thức ăn ấm (như súp gà) để kích thích đổ mồ hôi – việc đổ mồ hôi sẽ dẫn đến hiện tượng bay hơi nước làm mát cơ thể. Không khí càng lưu thông xung quanh cơ thể và trên da ướt mồ hôi, quá trình bay hơi càng có hiệu quả. Đó là lý do tại sao chúng ta đổ mồ hôi khiến da và bề mặt mạch máu được mát hơn khi không khí xung quanh bay hơi ẩm. Ngồi gần quạt chỉ là để đẩy nhanh quá trình này. Vì thế, bạn hãy ngồi gần hoặc ngủ gần quạt, tuy nhiên cần chú ý cho da tiếp xúc với không khí đủ để có hiệu quả.  Không ngồi quá gần quạt hoặc bật quạt quá mạnh vì như thế sẽ gây ớn lạnh, vì hiện tượng rùng mình và nổi da gà có thể khiến thân nhiệt tăng cao. Máy điều hòa nhiệt độ có lẽ là tốt nhất cho căn phòng nóng và ẩm, nhưng quạt máy thường là lựa chọn tốt hơn vì quạt không làm căn phòng trở nên quá lạnh.

Summary: Kiên nhẫn và theo dõi thân nhiệt. Bỏ bớt chăn hoặc quần áo. Tắm nước mát. Cung cấp đủ nước cho cơ thể. Ngồi hoặc nằm gần quạt.


Trên mạng có những dịch vụ trực tuyến để chuyển đổi tệp tin cho bạn nhưng bạn khó biết được độ an toàn của những trang web đó. Ngoài việc là một công cụ chuyển đổi hữu ích, Adobe Acrobat cũng cung cấp cả các tính năng đánh dấu tài liệu. Bạn sẽ mất nhiều tiền để có được Adobe Acrobat Reader, nhưng bạn có thể khắc phục điều này bằng cách tải xuống bản dùng thử 30 ngày từ liên kết: https://www.acrobat.com/en_us/free-trial-download.html?promoid=KQZBU#. Hãy làm theo các bước hướng dẫn để cài đặt chương trình.  Bạn cần điền một số thông tin như tên, thư điện tử (e-mail), và ngày sinh. Nhớ bỏ đánh dấu vào tùy chọn nhận e-mail về  thông tin và sản phẩm mới của Adobe. Những thư này có thể khiến bạn cảm thấy phiền toái. Nếu bạn không muốn đăng ký tài khoản mới, hoặc bạn đã sử dụng hết 30 ngày dùng thử, có những dịch vụ trực tuyến chuyển đổi tài liệu miễn phí cho bạn. Hãy vào đường dẫn https://www.pdftoword.com/ hoặc http://www.pdfonline.com/pdf-to-word-converter/ và làm theo hướng dẫn trên trang web. Lưu ý là có thể không an toàn khi dùng các chương trình trực tuyến này. Quá trình này có thể hơi khác tùy vào bạn là người dùng hệ điều hành Mac hay máy tính cá nhân.   Đối với người dùng máy tính cá nhân: Nhấn phím Windows, nhập từ khóa "Acrobat Reader," rồi nhấn ↵ Enter.  Với người dùng hệ điều hành Mac: Mở Finder (Tìm kiếm) từ bảng điều khiển, nhập từ khóa "Acrobat Reader" trong hộp tìm kiếm, sau đó mở chương trình. Để chuyển đổi tài liệu PDF, trước tiên bạn cần mở tài liệu PDF trong Acrobat Reader. Tìm và nhấp vào mục "Máy tính" dưới tiêu đề "Lưu trữ" ở phía bên trái cửa sổ. Sau đó, nhấp vào nút "Browse" (Duyệt) màu xanh lam và mở tệp PDF. Bạn có thể thực hiện việc này thông qua hai phương pháp khác nhau. Cả hai cách đều sẽ tạo ra một văn bản Word từ tài liệu PDF.    Cách 1: Nhấp vào File ở góc trên bên trái cửa sổ. Sau đó, nhấp vào "Save as Other" (Lưu ở dạng khác) từ menu thả xuống. Cuối cùng, nhấp vào "Word or Excel Online" (Word hoặc Excel trực tuyến) từ hai tùy chọn. Trên trang web vừa được mở ra, hãy chọn "Convert to" (Chuyển đổi thành) và "Document Language" (Ngôn ngữ của tài liệu). Bảo đảm bạn chuyển sang phiên bản Word phù hợp và ngôn ngữ bạn mong muốn. Sau đó, nhấp vào nút màu xanh lam "Export to Word" (Xuất ra Word).   Cách 2: Nhấp vào nút "Export PDF" (Xuất tệp PDF) ở bên phải cửa sổ, chọn phiên bản Word bạn muốn, và nhấp vào nút "Convert" (Chuyển đổi) màu xanh lam. Tìm và mở tài liệu word mới được tạo từ bất cứ nơi nào mà bạn quyết định sẽ lưu tệp.

Summary: Tải phần mềm đọc Adobe Acrobat. Mở Acrobat Reader. Tải lên một tài liệu. Chuyển đổi tài liệu. Mở tài liệu Word mới.


Nếu ngôi nhà sắp xếp không có tổ chức, khả năng là bạn không có không gian cần thiết cho mọi việc. Thay vì dời các đồ vật vào một căn phòng hoặc khu vực nhất định, hãy đánh dấu một vị trí rất đặc biệt đối với tất cả mọi thứ trong nhà.   Đừng chỉ đặt một cái gì đó trên đầu giường, hãy tạo ra một không gian đặc biệt dành cho nó. Làm tương tự cho tất cả mọi thứ trong nhà để chúng không còn nằm lộn xộn khắp nơi. Đặt cái gì đó như chiếc giỏ hay cái kệ gần cửa ra vào phía trước nhà, nơi bạn có thể đặt mọi thứ bạn cần để sử dụng khi có nhiều thời gian hơn. Điều này có thể bao gồm thư từ, đồ vật mua từ cửa hàng, hoặc vật dụng học tập và công việc. Chọn một ngày trong tuần mà bạn có thời gian rảnh hầu hết trong ngày (hoặc rảnh cả ngày). Sau đó, chọn một khu vực còn thiếu tổ chức để dọn dẹp gọn gàng. Đó có thể là các căn phòng trong nhà, xe của bạn, hoặc văn phòng nơi bạn làm việc. Sau đó, loại bỏ các vật dụng không cần thiết mà chiếm không gian sống của bạn.   Sử dụng đồ chứa, lưu trữ, thư mục, và các hộp tạo không gian có tổ chức. Bạn có thể mua các vật phẩm chuyên dụng để lưu trữ từ nhiều cửa hàng bách hóa và đồ nội thất, hoặc có thể sử dụng những thứ như chén, hộp giày, đĩa đựng thức ăn. Làm chúng thêm hấp dẫn hơn với một lớp sơn hoặc phủ vải. Xem xét lại lần cuối bạn sử dụng các vật dụng mà bạn đang sắp xếp. Nếu lần cuối bạn cần đến nó cách đây nhiều tháng hoặc nhiều năm, bạn có thể vứt nó đi. Mặc dù có thể giả định rằng bạn "cần" tất cả mọi thứ bạn sở hữu, một ngôi nhà thiếu trật tự sẽ chứa những đồ vật bạn không cần dùng tới. Chọn lọc ra những đồ vật hay khiến căn nhà lộn xộn và xem mức độ hữu dụng của nó đến đâu. Nếu không sử dụng nó trong một thời gian dài, không sử dụng thường xuyên, không thích, hoặc không cần nó nữa, hãy loại bỏ.    Tách biệt cảm xúc ra khỏi các vật dụng bạn đang sắp xếp. Một người dì tuyệt vời đã tặng cho bạn món đồ trang trí bằng sứ, nhưng bạn có thực sự muốn hoặc cần nó? Hãy thực hiện từng bước để có thể bỏ món đồ này đi và không phải thấy mình là người xấu. Tách riêng các món đồ bạn bỏ đi thành các loại khác nhau, loại cho vào thùng rác, loại để quyên góp, và loại để bán. Sau đó, xử lý mỗi loại phù hợp. Có một nhà kho hoặc sân bán đồ để tận dụng kiếm tiền từ đống đồ bỏ đi này. Các mặt hàng lớn, chẳng hạn như đồ nội thất, điện tử thì bạn có đăng trên các trang web bán hàng trực tuyến như eBay hay Craigslist mà không cần phải tổ chức một sự kiện lớn để bán chúng. Đừng phá hỏng quá trình tổ chức cuộc sống bằng việc sắm thêm đồ mà bạn không cần. Một lý do quan trọng để bạn có thể làm điều này là việc mặc cả trong mua sắm. Tránh những chỗ bán hàng giảm giá lớn hay rẻ, vì chúng sẽ dẫn đến việc bạn mua những thứ mà bạn không thực sự cần hoặc muốn, đơn giản chỉ vì bạn không muốn bỏ qua mức giá tốt lúc đó.    Khi đang đi mua sắm, hãy tự hỏi bạn sẽ đặt món đồ này ở đâu trong nhà. Bạn đã có sẵn vị trí dành cho nó chưa, bạn có thể đặt nó ở chỗ nào mãi mãi? Khi bạn đi đến cửa hàng, hãy liệt kê danh sách món đồ cần mua. Sau đó, khi bạn tìm mua đồ, đừng mua thứ không nằm trong danh sách. Bạn sẽ về nhà với những gì bạn cần, chứ không phải những gì bạn nghĩ bạn cần. Cân nhắc tiết kiệm tiền bằng cách tránh xa chỗ bán hàng giảm giá. Mặc dù bạn có thể mặc cả giá, bạn vẫn đang tiêu tiền vào một cái gì đó bạn có thể không cần. Mọi người đều làm điều đó - lấy ra một cây bút từ ngăn kéo, viết ghi chú, và sau đó đặt nó trên quầy. Thay vì đặt những thứ ở nơi mà nó thuận tiện nhất, hãy dành một ít thời gian để trả nó về vị trí chính xác.  Nếu bạn đang thực hiện công việc tốn ít hơn 2 phút, hãy làm việc này ngay lập tức. Làm xong việc sẽ giúp căn nhà trở nên ngăn nắp và việc phải làm sau đó sẽ ít đi. Nếu đặt nhiều thứ trong cùng một khu vực, dành vài phút để đưa tất cả trở lại đúng nơi của chúng. Điều này sẽ giữ cho đống đồ khó chịu không nhiều thêm và khiến bạn thấy khó khăn khi xử lý. Đã bao nhiêu lần ngôi nhà bừa bộn bởi vì bạn trì hoãn lau dọn? Mặc dù trì hoãn, bạn có thể tạo danh sách những thứ cần lau sạch và phân chia chúng thành các nhiệm vụ nhỏ hơn để dễ quản lý. Chọn một mục duy nhất - chẳng hạn như lau bụi - và cho mình một thời gian và ngày cụ thể để làm điều đó. Nếu áp dụng điều này với tất cả các công việc, không gian sẽ luôn luôn được sạch sẽ mà không cần phải dành nhiều giờ liên tục làm việc. Bạn có hộp hoặc ngăn kéo chứa đầy các món hàng bí ẩn mà từ lâu bạn đã quên? Hãy lấy ra các giấy nhãn tiện dụng (hoặc sử dụng bút làm dấu) và dán nhãn lên tất cả mọi thứ bạn có. Giữ mọi thứ trong cùng một vị trí, để làm cho quá trình ghi nhãn dễ dàng hơn.

Summary: Tìm một nơi cho tất cả mọi thứ. Sắp xếp không gian gọn gàng. Loại bỏ những thứ bạn không cần đến. Đừng mua thêm vào các món đồ không cần thiết. Đặt mọi thứ trở lại vị trí ngay lập tức. Phần chia các công việc lặt vặt. Dán nhãn làm dấu mọi thứ.


Nếu nhà của bạn bị hư hại, bạn cần ghi lại ngay để được bảo hiểm đền bù. Chụp ảnh mọi thứ để chuẩn bị khai báo với công ty bảo hiểm. Mực nước dâng lên trong cơn bão có thể làm ô nhiễm nhà máy cấp nước do vi khuẩn và rác thải. Chính quyền sẽ kiểm tra hệ thống cấp nước để đảm bảo an toàn nguồn nước. Trong thời gian chờ thông báo, bạn nên tiếp tục sử dụng nước uống tích trữ trong nhà. Tình trạng rò rỉ khí gas và đường dây điện thòng xuống thường xảy ra sau khi cơn bão quét qua. Nếu thấy bất cứ hư hại nào hoặc ngửi thấy mùi gas, bạn hãy gọi ngay cho nhà chức trách để họ sửa chữa. Nếu bạn ngửi thấy mùi gas trong nhà, hãy gọi số 114 và ra khỏi nhà ngay lập tức. Bão tan cũng không có nghĩa là việc đi lại đã an toàn. Vẫn còn nhiều nguy hiểm rình rập do nước ngập, cây cối gãy đổ và dây điện đứt. Tốt nhất là bạn nên ở trong nhà cho đến khi mọi thứ được dọn dẹp xong. Chỉ ra ngoài khi cần mua những thứ thiết yếu. Nếu bạn đi di tản, hãy chờ một thời gian trước khi trở về nhà. Khu vực bạn ở có thể bị hư hại nặng. Các nhà chức trách phải tiến hành kiểm tra tình trạng rò rỉ khí gas, dây điện hở và ngập nước. Khi đã kiểm tra xong, họ sẽ bật đèn xanh cho bạn trở về nhà.

Summary: Chứng minh mọi hư hại của ngôi nhà. Tránh uống nước máy cho đến khi các nhà chức trách thông báo rằng nước không bị ô nhiễm. Khai báo mọi thiệt hại đối với nhà cửa của bạn hoặc của dân cư xung quanh. Thận trọng khi đi lại. Chỉ trở về nhà khi chính quyền thông báo là đã an toàn.


Bạn sẽ tìm thấy ứng dụng với biểu tượng ống nghe điện thoại trên màn hình chính hoặc bạn có thể vuốt màn hình lên hay xuống để mở ngăn ứng dụng và tìm kiếm ứng dụng tại đây.    Thanh trượt này sẽ đổi màu, cho biết Samsung Galaxy không còn nhận cuộc gọi từ số lạ.  Nếu bạn chỉ muốn chặn một số, hãy nhập số đó vào trường "Add phone number" (Thêm số điện thoại) ở gần đầu trang và chọn Done (Hoàn tất) trên bàn phím. Bạn vẫn có thể nhận được cuộc gọi từ người không có tên trong danh bạ miễn là họ không sử dụng số điện thoại ảo. Nếu bạn muốn chặn cuộc gọi từ những người trong danh bạ, hãy thử dùng ứng dụng "Should I Answer?".

Summary: Mở ứng dụng Phone (Điện thoại). Chạm vào ⋮ ở phía trên góc phải màn hình để mở một danh sách lựa chọn. Chạm vào Settings (Cài đặt) trong danh sách lựa chọn để mở trang Call Settings (Cài đặt cuộc gọi). Chạm vào Block numbers (Chặn số) trong phần "CALL SETTINGS" của trang đó. Chạm vào thanh trượt "Block anonymous calls" (Chặn số lạ) màu trắng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}.


Sau khi rửa vết đốt, bạn hãy cạo hết các xúc tu còn sót bằng một vật nhựa, chẳng hạn như thẻ tín dụng.  Không chà vải hoặc khăn lên vết đốt để cố gắng loại bỏ xúc tu, vì việc này sẽ khiến càng nhiều tế bào châm tiếp tục tiết nọc độc. Cố gắng giữ yên khi loại bỏ các xúc tu. Bạn càng cử động nhiều trong khi loại bỏ xúc tu thì nọc độc sẽ càng tiết ra nhiều hơn. Nếu có biểu hiện sốc, bạn cần nhờ ai đó gọi cấp cứu ngay, đồng thời cố gắng giữ bình tĩnh hết sức có thể. Khi các xúc tu đã được loại bỏ, bạn có thể giảm đau bằng cách ngâm vùng da bị đốt trong nước nóng (nhưng đừng quá nóng!). Nhiệt độ chỉ nên ở mức 40-45° C để tránh bị bỏng. Nghiên cứu đã cho thấy sức nóng có thể khử hoạt tính của nọc độc và giảm đau tốt hơn nước đá. Nếu bị đau dữ dội, bạn có thể uống thuốc giảm đau với liều lượng được khuyến nghị, chẳng hạn như paracetamol hoặc ibuprofen. Ibuprofen cũng có thể giảm viêm do vết đốt.

Summary: Cẩn thận cạo hết các xúc tu còn lại. Giảm đau bằng nhiệt. Trị đau bằng thuốc giảm đau.


Dĩ nhiên, điều này phụ thuộc vào mỗi một người phụ nữ và tình huống, nếu không muốn bước vào vết xe đổ của đa số các chàng trai, đừng bao giờ đặt ra hàng loạt câu hỏi vô bổ hay cố tìm điểm tương đồng giữa hai người, điều này vô tình tạo áp lực cho đối phương. Cuộc hội thoại có thể chiếm 75% thời gian, hoặc có thể ít hơn. Mục đích ở đây là để xác định rõ cá tính độc đáo cũng như giá trị bản thân. Cố gắng giữ cho buổi trò chuyện diễn ra vui vẻ, thú vị, và khả quan. Có kiểu "tán tỉnh" nào mà bạn muốn áp dụng trong buổi đi chơi không? Hãy nhìn vào sự lựa chọn dưới đây:  Kiểu chàng trai kiêu căng nhưng hài hước:  "Em có thể đã nghe câu này rất nhiều lần trước đây, nhưng anh vẫn phải nói em đúng là người phụ nữ tuyệt vời nhất mà anh từng thấy... trong ba phút vừa qua." "Thật ra anh không muốn ra ngoài với lũ bạn một chút nào, nhưng anh không hề hối hận về buổi đi chơi tối nay, bới vì như vậy anh mới có cơ hội gặp gỡ em ngay lúc này."   Kiểu chàng trai hay ngại ngùng, xấu hổ:  "Xin lỗi em về sự bất tiện này, nhưng anh khá ngại khi đối mặt với những cô nàng đáng yêu như em." "Anh rất mừng vì em vẫn còn ở đây. Anh đã cố gắng rút hết can đảm để trò chuyện cùng em trong nửa giờ đồng hồ, và anh khá lo mình sẽ gây ra sự ngượng ngùng trước mặt em, một người hoàn toàn trang nhã."   Kiểu chàng trai mạnh dạn, ngay thẳng:  "Chào em, anh tên là [tên của bạn], điều gì đã đưa em đến đây tối nay?" "Đây chắc hẳn là phần anh giới thiệu bản thân, sau đó em cười thẹn và để anh mời thức uống, đúng không?" "Anh đang cố nghĩ ra một lý do chính đáng để nói chuyện với em, nhưng trong đầu chả có gì cả. Hay anh sẽ kể một câu chuyện thú vị đã xảy ra với anh vào ngày hôm kia?" Luôn luôn làm chủ cách trò chuyện, nhưng đừng cố chế ngự cả đoạn hội thoại. Hạn chế bản thân rơi vào tình huống phỏng vấn bằng những câu hỏi, như "Em đến từ đâu?" hay "Em đang làm gì ở đây?" Thay vào đó, hãy thử khai thác khía cạnh mạo hiểm nhưng cũng tự chủ của bản thân, và truyền tải năng lượng đó.  Nếu đối phương đưa ra chủ đề mà có thể hướng đoạn hội thoại đi sai hướng, khéo léo chuyển cuộc nói chuyện theo chiều khác. Nói những điều liên quan tới chủ đề chính, nhưng nó phải vui, thoải mái, và đặc biệt là không làm thay đổi nội dung đang bàn luận. Trong trường hợp đối phương tiếp tục đề câp đến những chủ đề gây chệch hướng buổi nói chuyện, bạn có hai sự lựa chọn khả thi:  Khai thác tất cả những yếu tố của đề tài đó, cô ấy có vẻ rất muốn nói đều đó với bạn. Tìm một cách lịch sự nhất để thoát khỏi đề tài nhàm chán, thay vì đưa sự tập trung vào một người nào đó. Một câu nói đơn giản như "Trò chuyện với em thật thú vị" cũng có thể giúp bạn thoát khỏi tình huống ngại ngùng này. Hầu hết phụ nữ đều nói rằng họ đã có người yêu khi họ cảm thấy bản thân không đủ hấp dẫn bạn. Đồng thời, những người đề cập vấn đề này thực sự có một người bạn trai, khi đó, bạn đã tiến gần đến chướng ngại đầu tiên. Mặc dù vậy, đừng tỏ ra cáu kỉnh, thử thách thường được tạo ra để chúng ta vượt qua. Hãy vị tha và để quá khứ trôi qua.  Khi một cô gái nói "Tôi đã có bạn trai, tốt nhất là anh đừng nói chuyện với tôi" hãy nở một nu cười nhẹ, nói rằng bạn rất vui khi được làm quen với cô ấy, và tìm kiếm một đối tượng khác. Cuộc đời đôi khi không như mong đợi! Nhưng nếu cô ấy nói "Tôi đã có bạn trai" và dừng tại đó, bạn có thể tiếp tục: "Không có vấn đề gì, tôi tôn trọng điều đó. Cô có phiền nếu chúng ta vẫn giữ liên lạc chứ, như những người bạn?" Khi có được sự đồng ý, hãy tiếp tục kế hoạch theo đuổi đối tượng. hãy cố gắng, và bạn sẽ thành công. Đừng bao giờ cho rằng bạn có thể có được số điện thoại của một người đang trong một mối quan hệ yêu đương hoặc đã có gia đình. Trong trường hợp cô gái đề cập đến bạn trai của mình, bạn nên nhìn theo một hướng khác ngay từ thời điểm đó trừ khi ước nguyện cả đời bạn là lấy được số của cô ấy. Đừng quá bận tâm về việc đối phương có chú ý đến bạn hay không. Nếu cô ấy bị thu hút, đó là phần thưởng dành cho bạn; còn ngược lại, đơn giản chuyển qua một đối tượng khác. Không chấp nhận lòng tự trong bị tổn thương, các chàng trai thường cố chấp giành lấy sự chú ý của đối phương đến cùng, khi đó, ngay cả họ cũng sẽ phải trải qua đau khổ, lặp đi lặp lại nhiều lần, vì tại một thời điểm bất kỳ, họ nhất định nhận được lời từ chối. Việc cự tuyệt là lẽ dĩ nhiên. Nếu bạn ngã gục chỉ vì một cơ hội ở hiện tại, bạn có thể sẽ bỏ lỡ rất nhiều cơ hội khác trong tương lai.

Summary: Khởi đầu một mối quan hệ, luôn luôn chủ động bắt chuyện. Tránh đề cập đến những chủ đề nghiêm trọng như công việc, chính trị, hoặc bất kỳ điều gì tiêu cực. Dùng thái độ lịch thiệp để vượt qua rào cản quá khứ. Không quan tâm đến kết quả.


Trong một số trường hợp, khuôn mặt đầy đặn có thể liên quan đến một tình trạng bệnh cần được điều trị. Nếu bạn có cân nặng lành mạnh nhưng không có cách nào giúp bạn giảm sự đầy đặn của khuôn mặt, hãy gặp bác sĩ. Ví dụ, bác sĩ sẽ kiểm tra xem bạn có mắc bệnh quai bị không vì đây là bệnh khiến cho phần má bị sưng. Nếu bạn thường xuyên dùng thuốc mua tại các nhà thuốc, đây có thể là nguyên nhân khiến khuôn mặt bạn trông đầy đặn. Hãy kiểm tra với bác sĩ xem có khả năng này không và bạn có thể thay thế bằng loại thuốc nào. Ví dụ, oxycodone có thể khiến mặt và đầu mũi bị sưng. Mặc dù tình trạng này rất hiếm, nhưng bạn vẫn nên kiểm tra xem có đang dùng loại thuốc này không. Đây là lựa chọn có phần nguy hiểm đối với khuôn mặt, nhưng cũng nên được cân nhắc nếu bạn không còn cách nào khác và sự đầy đặn khiến bạn khó chịu. Bạn có thể nhờ bác sĩ giới thiệu hoặc tự tìm một bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ.

Summary: Nhờ bác sĩ kiểm tra tình trạng bệnh tiềm ẩn. Kiểm tra xem thuốc có phải là nguyên nhân khiến mặt đầy đặn hay không. Phẫu thuật thẩm mỹ nếu các cách khắc phục khác không hiệu quả.


Một trong những rào cản lớn nhất để giúp đỡ người bệnh là thông tin sai lệch. Nếu chỉ dựa vào sự chỉ trích bản thân và lãnh đạm của những người không nhạy cảm với người mắc bệnh tinh thần thì tình trạng sẽ càng tồi tệ hơn. Trang bị cho bản thân kiến thức về triệu chứng hay căn bệnh bạn đang phải chịu đựng là bước đầu tiên để vượt qua sự kỳ thị của bản thân và người khác. Tiến hành tìm kiếm tổng quát về triệu chứng bệnh trên mạng để hiểu rõ hơn về nó. Hãy tìm kiếm ở những trang sức khỏe có uy tín, chẳng hạn như Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia hay Trung tâm Tâm thần, Hiệp hội Tâm thần. Một phương pháp khác để hình thành sự tự tin là tiếp nhận sự giúp đỡ và giảm sự kỳ thị là tham gia vào nhóm hỗ trợ. Các nhóm này cho phép bạn lắng nghe câu chuyện của những người gặp vấn đề tương tự. Bạn có thể tìm được thông tin bổ ích như các biện pháp tự nhiên để giảm bớt triệu chứng, luyện tập kỹ năng đối phó và nhận gợi ý về phương pháp điều trị hiệu quả trong diễn đàn. Khi bạn đến trung tâm y tế, hãy thảo luận bất kỳ kế hoạch điều trị tự nhiên nào với bác sĩ trước khi bắt đầu. Đừng tự ý điều trị bệnh vì cho dù người kia mắc cùng chứng bệnh giống bạn nhưng trải nghiệm của hai người là khác nhau. Hãy để bác sĩ hoặc chuyên gia đánh giá toàn diện để biết được phương pháp điều trị nào phù hợp với bạn. Hầu hết mọi người bắt đầu với các học viên rồi sau đó mới gặp bác sĩ. Trình bày các triệu chứng hay lo lắng của bạn là cách hiệu quả nhất để thảo luận thẳng thắn với bác sĩ. Hãy nhớ rằng mặc dù bác sĩ tư có thể đưa ra một vài lời khuyên hay kê đơn thuốc, nhưng tốt nhất bạn vẫn nên hỏi ý kiến bác sĩ chuyên khoa sức khỏe tinh thần. Các bác sĩ có kinh nghiệm chuyên khoa trong việc điều trị bệnh tinh thần có thể cung cấp cho bạn cơ hội phục hồi tốt nhất.

Summary: Tìm kiếm khái quát về căn bệnh. Tham gia nhóm hỗ trợ trực tuyến. Đến gặp bác sĩ.


Thứ quan trọng nhất mà bạn cần để búi kiểu tóc này là dây thun buộc tóc mềm bản to hình dạng như bánh donut để quấn quanh tóc. Loại dây thun buộc tóc có hình dạng bánh donut sẽ tạo ra búi tóc hoàn hảo. Bạn có thể mua loại dây buộc tóc này hoặc tự làm bằng cách cắt phần mũi của ống tất. Bỏ phần mũi tất vừa cắt. Ống tất lúc này sẽ có chức năng giống như dây buộc tóc hình donut. Bạn không cần phải tạo hình cho ống tất vì nó sẽ thành hình trong quá trình thực hiện.

Summary: Chuẩn bị dây thun buộc tóc to như bánh donut.


Công thức đơn giản là: C = πd. Trong phép tính này, "C" đại diện cho chu vi hình tròn và "d" là đường kính. Diễn giải một cách chi tiết là, để tìm chu vi hình tròn, ta lấy đường kinh nhân với số pi. Bấm pi vào máy tính để biết giá trị số học của nó, xấp xỉ bằng 3,14. Ví dụ đề bài như sau: bạn có một bồn hoa hình tròn đường kính 2,4 m, và bạn muốn dựng một hàng rào trắng xung quanh cách nó 1,8 m. Để tính chu vi hàng rào cần dựng, trước hết bạn cần tính tổng đường kính của bồn hoa và hàng rào là 2,4 m + 1,8 m + 1,8 m. Ta tính đường kính là 2,4 m + 1,8 m + 1,8 m = 6 m. Bây giờ đưa đường kính vào công thức và thay π bằng giá trị số học của nó:  C = πd C = π x 6 m C = 18,85 m

Summary: Viết công thức tính chu vi hình tròn dựa vào đường kính. Thay đường đã biết kính vào công thức và giải bài toán.


Ứng dụng nằm trong app drawer trên thiết bị Android.   Những ảnh chưa kịp sao lưu sẽ hiển thị với biểu tượng đám mây có dấu gạch xuyên qua. Nhấn vào mũi tên ở phía trên bên trái để trở lại màn hình chính.  Nhấn và giữ lâu trên tất cả ảnh hoặc video mà bạn muốn xóa. Dấu tích sẽ hiện ra trên ảnh được chọn.

Summary: Nhấn vào ứng dụng Google Photos (Google Ảnh). Nhấn vào Menu. Nhấn vào “Settings”. Nhấn vào “Back up & Sync” (Sao lưu & đồng bộ hóa). Nhấn vào mũi tên trở lại. Nhấn vào biểu tượng Ảnh (Photo) nằm cuối màn hình. Nhấn và giữ lâu trên ảnh. Lặp lại quá trình nếu cần thiết. Nhấn vào biểu tượng thùng rác “Trash” ở phía trên bên phải màn hình.


Có nhiều chất tẩy rửa mà bạn có thể dùng để làm sạch vết sơn móng tay mới rơi rớt trên thảm. Tránh dùng thuốc tẩy và a-xê-tôn, vì các hóa chất này có thể làm hư hại và bạc màu thảm. Chất tẩy rửa hiệu quả nhất là dung dịch tẩy sơn móng tay không chứa a-xê-tôn, nhưng bạn cũng có thể thử dùng những sản phẩm sau:  Cồn tẩy rửa Nước xịt tóc Nước ô xy già (chỉ dùng trên thảm sáng màu) Nước rửa kính

Summary: Chọn một sản phẩm tẩy rửa.


Cởi giày và tất trước khi nâng cao chân. Giày khiến máu dồn về chân và sưng lên. Tất cũng gây tác động tương tự, đặc biệt khi nó bó chặt cổ chân. Bạn nên nhúc nhích ngón chân để tăng tuần hoàn máu. Duỗi thẳng người trên ghế dài hoặc giường, nằm ngửa. Đảm bảo ghế dài và giường có đủ không gian để bạn không lăn xuống đất. Nâng cao lưng và cổ bằng 1-2 chiếc gối nếu bạn cảm thấy thoải mái hơn khi làm vậy. Tránh nằm ngửa nếu bạn đang mang thai và đã qua ba tháng đầu thai kỳ. Tử cung có thể gây áp lực quá lớn lên động mạch trung tâm, từ đó cản trở tuần hoàn máu - điều mà bạn không muốn. Đặt vài chiếc gối sau lưng để có thể dựng người tạo góc 45 độ. Đặt vài chiếc gối bên dưới để nâng cao bàn chân và cổ chân. Dùng nhiều chiếc gối sao cho đủ để nâng chân cao bằng tim. Cách này có thể giảm bớt lượng máu bị ứ lại ở chân và giúp tim dễ tăng cường tuần hoàn máu. Có thể bạn sẽ thấy thoải mái nhất khi đặt thêm 1-2 chiếc gối dưới cẳng chân để đỡ bàn chân cao lên. Việc nâng cao chân từng đợt 20 phút đều đặn có thể giúp giảm sưng. Bạn có thể tận dụng thời gian này để kiểm tra thư điện tử, xem một bộ phim hoặc hoàn thành các nhiệm vụ khác không cần phải đứng.  Nếu bị chấn thương, ví dụ như bong gân mắt cá chân, bạn nên nâng cao chân thường xuyên hơn. Cố gắng nâng cao bàn chân tổng cộng 2-3 tiếng mỗi ngày.  Nếu thấy chân không giảm sưng khi áp dụng thói quen này trong vài ngày, bạn nên đến bác sĩ khám. Chỉ cần nâng cao chân một chút, bạn cũng có thể giúp giảm sưng chân mỗi ngày. Mỗi khi ngồi, bạn nên dùng ghế đôn hoặc ghế gác chân để nâng cao chân khỏi mặt đất. Điều này sẽ giúp tăng tuần hoàn máu. Có thể mua ghế gác chân rồi đặt dưới bàn nếu bạn dành nhiều thời gian ngồi ở bàn làm việc. Nâng cao chân, dùng túi đá viên quấn trong khăn lau bát rồi chườm lên chân tối đa 10 phút một lần. Mỗi lần chườm đá cách nhau một tiếng. Cách này có thể giúp giảm sưng tốt hơn và xoa dịu cảm giác khó chịu. Luôn tạo lớp ngăn cách giữa đá viên và da trần. Nếu cảm thấy cần chườm đá viên lên chân thường xuyên hơn do đau và sưng, bạn nên đến bác sĩ khám.

Summary: Cởi giày. Nằm trên ghế dài hoặc giường thoải mái. Dùng gối để nâng chân cao bằng tim. Nâng cao bàn chân từng đợt 20 phút trong suốt cả ngày. Đặt chân lên ghế gác chân khi ngồi. Chườm đá viên nếu thấy dễ chịu.


Nếu không biết vị trí lưu trữ của tập tin, bạn có thể thử sử dụng tùy chọn tìm kiếm (Search). Nhấp "Start menu" và gõ tên của tập tin vào trường tìm kiếm. Trong Windows 8, bạn nên gõ tên của tập tin ở màn hình Start. " Gỡ bỏ (bỏ tích) toàn bộ các thuộc tính của tập tin hoặc thư mục. Lát nữa bạn sẽ cần tìm đến vị trí này khi ép xóa tập tin trong Command Prompt. Bạn có thể thực hiện điều này bằng cách nhấp Start và gõ “cmd” vào trường tìm kiếm nhưng không có dấu ngoặc kép. Vẫn mở cửa sổ Command Prompt, nhưng đóng hết những chương trình đang mở khác. Bạn có thể thực hiện việc này bằng cách nhấn Ctrl+Alt+Del và lựa chọn "Task Manager" trong trình đơn hoặc bằng cách vào trình đơn Start, nhấn "Run", sau đó vào "TASKMGR.EXE". Tìm kiếm tiến trình có tên là “explorer.exe”. Lựa chọn tiến trình đó và nhấp "End Process". Thu nhỏ, nhưng không đóng, Task Manager. Tại đây, bạn có thể ép xóa tập tin hoặc thư mục bằng cách sử dụng công cụ dòng lệnh cơ bản. Dù cả tập tin và thư mục đều được xóa theo hình thức gần như giống nhau, có đôi chút khác biệt trong dòng lệnh mà bạn sẽ sử dụng. C:\Documents and Settings\Your User Name>. Đường dẫn này sẽ xuất hiện trong Command Prompt. Trong cửa sổ Command Prompt, gõ cd My Documents sau tên người dùng (User Name) của bạn. Sau "My documents", gõ lệnh xóa, phía sau là tên của tập tin mà bạn muốn xóa. Ví dụ: Bạn có thể gõ "del unwanted file.exe". Lệnh hoàn chỉnh sẽ có dạng như sau: C:\Documents and Settings\Your User Name\My Documents>del unwantedfile.exe Nếu đang muốn xóa thư mục chứ không phải là tập tin, bạn có thể sử dụng lệnh "RMDIR /S /Q" thay cho lệnh "del". Dòng lệnh sẽ có dạng như sau:  C:\Documents and Settings\Your User Name>rmdir /s /q "C:\Documents and Settings\Your User Name\My Documents\unwanted folder" Bạn sẽ được đưa trở lại Task Manager để có thể nhấp File, lựa chọn New Task và gõ "EXPLORER.EXE" để khởi động lại giao diện Windows. Giờ thì tập tin đã được xóa rồi nhưng bạn có thể kiểm tra lại bằng cách vào Start rồi gõ vào thanh tìm kiếm.

Summary: Tìm đến vị trí lưu trữ tập tin trên ổ cứng. Nhấp chuột phải vào tập tin và lựa chọn "Properties. Ghi lại vị trí của tập tin. Mở cửa sổ Command Prompt. Đóng hết chương trình đang mở. Mở cửa sổ Task Manager. Nhấp vào tab "Processes" của cửa sổ Task Manager. Trở lại cửa sổ Command Prompt. Tìm kiếm đường dẫn: Thực thi lệnh. Xóa tập tin. Sử dụng lệnh DEL để xóa tập tin cứng đầu trong cửa sổ Command Prompt. Xóa thư mục. Nhấn ALT+TAB. Đóng Task Manager.


Một trong những điều dễ dàng nhất mà bạn có thể thực hiện cho sự nổi tiếng của mình là duy trì sự tươi mát và mùi hương dễ chịu cho cơ thể. Sinh viên trong trường có xu hướng đánh giá bạn qua vẻ bề ngoài, và cơ thể nặng mùi thường sẽ là con đường nhanh chóng nhất đưa bạn đến với sự từ chối. Tắm rửa thường xuyên, chải răng, dùng chỉ nha khoa, và sử dụng sản phẩm khử mùi. Trông bạn sẽ hấp dẫn hơn, cho dù bạn là nam hay nữ.  Rửa mặt thường xuyên cũng là ý khá hay. Độ tuổi tiền vị thành niên và vị thành niên thường là thời điểm mụn trứng cá và mụn đầu đen phát triển mạnh, và rửa mặt sẽ giúp bạn chiến đấu chống lại nó. Nếu bạn lo lắng về việc toát mồ hôi trong ngày do thời tiết hoặc do tập thể dục tại phòng tập, bạn có thể cất lăn khử mùi hoặc xịt khử mùi có hương thơm trong tủ đồ cá nhân hoặc túi xách. Ngoài việc duy trì sự sạch sẽ, bạn cũng sẽ không thể thu hút nhiều bạn bè khác nếu trông bạn như thể bạn vừa bước ra khỏi giường, bất kể tuổi tác của bạn. Bạn nên dành một vài phút vào buổi sáng để tạo kiểu cho tóc theo cách mà bạn nghĩ rằng nó trông đẹp nhất. Một chút nỗ lực sẽ giúp bạn thành công, ngay cả khi nó chỉ là một chút gel hoặc một vài vòng với máy duỗi tóc hoặc máy sấy. Nếu bạn không thích mái tóc hiện tại của bạn, hãy cắt tóc. Không biết phải cắt kiểu nào? Nhà tạo mẫu tóc của bạn sẽ có khả năng cho bạn biết kiểu tóc nào phù hợp với hình dáng khuôn mặt bạn. Bạn có thể nhuộm highlight hoặc nhuộm màu khác. Mỗi trường mỗi khác, và không có bất kỳ ngoại hình của một người cụ thể nào có thể bảo đảm rằng bạn sẽ trở nên ấn tượng. Trong một vài trường học, người nổi loạn chính là người "ngầu", và tại một vài trường khác, họ chính là "người thuộc đội thể thao". Điều duy nhất mà bạn có thể thực hiện là chú ý đến trang phục của bạn và bước ra khỏi cửa với ngoại hình bạn biết rõ là bạn yêu thích. Quần áo của bạn có sạch sẽ không? Chúng có phù hợp không? Bạn có cảm thấy tự tin khi mặc chúng? Đây hầu như là toàn bộ vấn đề bạn cần phải giải quyết. Nếu bạn có cảm giác rằng trông bạn xinh đẹp, bạn sẽ bước đi và hành động như tương tự, và mọi người sẽ theo gót bạn. Sở hữu nhiều tính cách là sự tự tin. Bạn không cần phải là người đặc biệt xinh đẹp, đặc biệt thông minh, hoặc đặc biệt vui tính; bạn chỉ cần trở nên tự tin và toàn bộ thế giới sẽ bị bạn đánh lừa. Khi bàn về quần áo và phụ kiện, đừng ngần ngại khi sở hữu phong cách riêng. Khám phá trang phục bạn thích mặc, nhãn hiệu, phụ kiện bạn thích, và tạo nên phong cách riêng của mình. Mặc chúng đến trường và trở nên độc đáo. Ai biết được, bạn có thể sẽ là người hình thành xu hướng thời trang mới. Trở nên ấn tượng cũng xoay quanh việc trở thành người lãnh đạo và theo đuổi những hoạt động riêng biệt – chứ không phải trở thành kẻ bắt chước. Đừng lo lắng về người phán xét trang phục của bạn và người cố gắng hết mình để hòa hợp (họ đều là những người giống nhau). Phong cách riêng của bạn sẽ thu hút người có phong cách riêng của mình.

Summary: Giữ gìn vệ sinh sạch sẽ. Tạo kiểu cho tóc. Chú ý đến trang phục của bạn. Hãy để tính cách tỏa sáng xuyên qua ngoại hình của bạn.


Bắt đầu rèn luyện lòng trắc ẩn cho bản thân bằng cách suy nghĩ về cách bạn phản ứng với bạn của bạn trong tình huống tương tự. Thử tưởng tượng lời lẽ và cử chỉ bạn dùng để an ủi người bạn đang gặp vấn đề giống bạn và viết chúng ra giấy. Bạn có thể trả lời một số câu hỏi như sau:  Bạn sẽ nói gì với người bạn gặp vấn đề giống bạn? Bạn sẽ đối xử với họ thế nào? Bạn định đối xử với bản thân thế nào? Khác gì với cách đối xử với một người bạn? Người bạn đó sẽ phản ứng thế nào nếu bạn hành xử với họ giống như với bản thân? Bạn cảm thấy thế nào nếu bạn hành xử với bản thân giống như với bạn bè? Trong những tình huống khó khăn nó sẽ giúp bạn ngưng chỉ trích bản thân. Ngoài ra, nó còn giúp bạn hiểu được cảm nhận và đối xử tốt với bản thân trong hoàn cảnh đó.  Ví dụ, bạn có thể nói “Tôi đang đối mặt với khoảng thời gian thật sự khó khăn, nhưng con người ai cũng phải trải qua điều này. Cảm giác này chỉ là tạm thời thôi.” Bạn có thể thay thế kịch bản trên bằng lời lẽ của riêng bạn hoặc đọc nó bất cứ khi nào bạn có ý định chỉ trích bản thân. Một cách khác để cảm thông hơn với bản thân là viết một bức thư cho chính mình. Viết bức thư từ quan điểm của một người bạn yêu bạn vô điều kiện. Bạn có thể tưởng tượng ra ai đó thực tế hoặc phi thực tế.  Thử mở đầu thư như sau “(Tên bạn) thân mến, mình đã nghe về (hoàn cảnh của bạn) và mình rất lấy làm tiếc. Mình muốn cậu hiểu rằng mình quan tâm đến cậu…”. Bạn có thể tiếp tục viết theo suy nghĩ của mình sau đó. Hãy nhớ duy trì giọng điệu tử tế, thấu hiểu xuyên suốt bức thư. Cử chỉ vỗ về có thể giúp bạn cảm thấy khá hơn khi tâm trạng không vui. Đó là lý do bạn bè và thành viên gia đình có thể ôm bạn, xoa lưng khi bạn phải chịu đựng điều gì đó. Ngay cả khi ở một mình, bạn vẫn có thể dành cho bản thân những cử chỉ vỗ về như ôm, vỗ hay đặt tay lên cơ thể. Thử quàng tay ra sau lưng và tự ôm bản thân. . Những suy nghĩ chỉ trích bản thân lâu ngày thường tự động xuất hiện và rất khó thay đổi. Thiền có thể giúp bạn nhận thức tốt hơn về suy nghĩ của bản thân, do đó bạn có thể phát hiện ra suy nghĩ tiêu cực và giải quyết chúng thay vì để chúng kiểm soát bạn.  Khi học thiền bạn cần đầu tư thời gian và tâm huyết để luyện tập, vậy nên tốt nhất bạn nên tham gia một lớp dạy thiền hoặc tìm người nào đó có thể dạy bạn. Bạn có thể thử tập thiền từ bi theo hướng dẫn sau: http://self-compassion.org/category/exercises/#guided-meditations

Summary: Tưởng tượng bạn sẽ phản ứng thế nào với người bạn ở trong tình huống giống bạn. Hãy tạo ra một kịch bản về lòng trắc ẩn với bản thân. Viết một lá thư tử tế cho bản thân. Dành cho bản thân những cử chỉ vỗ về. Tập thiền


Ngẫm nghĩ về người đưa ra các lời bình luận mà bạn cho là ghen ghét. Nếu người đó là cấp trên hoặc là huấn luyện viên của bạn thì có lẽ là họ đang cố gắng giúp bạn hoàn thiện, không phải là đang hạ thấp bạn. Một số người có xu hướng mắc chứng ghen tỵ hoang tưởng. Những người này không ngừng thể hiện sự ghen ghét và có thể không hiểu những gì họ nói. Ngay cả khi cảm thấy lời bình phẩm của ai đó quá thẳng thừng hoặc thô lỗ, bạn vẫn có thể tiếp nhận những nhận xét mang tính xây dựng. Trân trọng những lời góp ý và giữ cái nhìn tích cực.

Summary: Cân nhắc về nguồn gốc của hành vi. Quan sát tương tác của người đó với những người khác. Sẵn sàng tiếp nhận những lời phê bình tích cực.


Rót nước vào bình xịt, thêm vào đó vài giọt tinh dầu mỗi loại và một chút nước rửa bát. Lắc kỹ bình để các thành phần tan đều, sau đó xịt vào những khu vực trong nhà có thể thu hút ong bắp cày, kể cả mái chìa và mái hành lang.  Không cần xịt tất cả các khu vực trong nhà, vì điều này gây tốn kém. Tập trung xịt vào những nơi từng có tổ ong khác trong nhà. Bạn cũng có thể mua chất xua đuổi ong bắp cày ở cửa hàng nếu không muốn tự pha chế dung dịch. Có một số cây khiến cho ong bắp cày không dám lại gần vì mùi hương của chúng. Bạn nên trồng vài cây ở những nơi bạn thường lui tới như hành lang trước nhà hoặc sân sau để ngăn chặn ong bắp cày. Bạc hà, cỏ xạ hương, khuynh diệp và xả là những cây có thể xua đuổi ong bắp cày, hơn nữa còn đem lại hương thơm dễ chịu trong sân nhà bạn! Ong bắp cày có tính chiếm hữu lãnh thổ, do đó chúng sẽ không làm tổ cách tổ ong khác trong vòng 6 m. Bạn có thể treo tổ ong giả ở hai đầu nhà để ngăn chặn ong bắp cày xâm nhập vào nhà.

Summary: Trộn tinh dầu đinh hương, phong lữ và cỏ chanh. Trồng cây xua đuổi ong bắp cày. Sử dụng vật nghi binh.


Bạn nên chọn kiểu quần áo đơn giản bởi vì kiểu mũ này khá lộng lẫy và cầu kỳ. Đây là kiểu mũ được phát minh trong thời kỳ Nữ hoàng Victoria và thường dành cho nam giới. Tuy nhiên nữ giới cũng có thể chọn loại này cho mình.

Summary: Mũ Victoria phù hợp với bất kỳ loại trang phục nào và giúp tạo điểm nhấn. Mũ pork pie có chóp bằng, vành cong lên. Mũ beret (mũ nồi) làm từ chất liệu len sẽ rất phù hợp trong mùa lạnh. Mũ fedora thường được thiết kế dành cho nam nhưng nó cũng phù hợp với kiểu trang phục vest nữ hoặc váy đầm.


Đọc truyện lên xem từng câu nghe như thế nào, đặc biệt là các đoạn đối thoại. Chú ý xem từng đoạn trong truyện nghe có mượt mà không. Kiểm tra xem có câu hoặc cụm từ nào nghe trúc trắc và gạch dưới để sau đó sửa lại.  Chú ý xem câu chuyện của bạn có bám theo bản phác thảo cốt truyện không, và có xung đột rõ ràng dành cho nhân vật chính không. Việc đọc truyện lên thành tiếng còn giúp bạn kiểm tra các lỗi chính tả, ngữ pháp hoặc dấu chấm câu. Đối với truyện ngắn, nguyên tắc chung là ngắn hơn thường tốt hơn. Hầu hết truyện ngắn có độ dài khoảng 1.000 -7.000 từ, hoặc một đến mười trang. Đừng ngại lược bỏ các cảnh hoặc các câu văn để truyện ngắn gọn và chặt chẽ hơn. Đảm bảo chỉ đưa vào các chi tiết hoặc các khoảnh khắc thực sự cần thiết cho câu chuyện mà bạn muốn kể. Hầu hết các biên tập viên và người đọc sẽ nhìn vào tên truyện trước để quyết định có nên đọc tiếp hay không. Hãy chọn một nhan đề khiến người đọc tò mò hoặc thích thú để khuyến khích họ đọc câu chuyện thực sự. Sử dụng chủ đề, hình ảnh hoặc tên nhân vật trong truyện để đặt tên truyện.  Ví dụ, “Tôi có chuyện muốn kể với các bạn” (truyện ngắn của Alice Munro) là một nhan đề tốt, vì đó là một câu của một nhân vật trong truyện và nói trực tiếp với người đọc, trong đó “Tôi” có chuyện muốn chia sẻ với người đọc. “Tuyết, Tinh, Táo” của Neil Gaiman cũng là một nhan đề tốt vì nó giới thiệu ba sự vật vốn đã thú vị và còn thú vị hơn khi được đặt trong cùng một truyện. Cho bạn bè, gia đình và bạn học ở trường đọc truyện của bạn. Hỏi xem họ có thấy truyện xúc động và hấp dẫn không. Hãy cởi mở với những lời phê bình mang tính xây dựng, vì có thể nhờ đó mà truyện của bạn sẽ hay hơn.  Bạn cũng có thể tham gia vào một nhóm sáng tác và nộp truyện ngắn của bạn để thảo luận. Bạn cũng có thể đứng ra lập một nhóm sáng tác cùng bạn bè để mọi người cùng bàn luận về tác phẩm của nhau. Khi nhận được phản hồi, bạn nên đọc lại truyện lần nữa để có bản thảo tốt nhất.

Summary: Đọc truyện lên thành tiếng. Đọc lại để đảm bảo câu chuyện nghe sáng sủa và mạch lạc. Đặt một nhan đề cuốn hút. Mời những người khác đọc và phê bình truyện.


Có lẽ bạn ngại bắt đầu một cuộc trò chuyện với người ấy. Có thể bạn cảm thấy cách này ngớ ngẩn, tuy nhiên nhiều người cho rằng diễn tập trước những gì họ muốn nói sẽ có hiệu quả. Nếu bạn không tự tin để tiếp cận anh ấy, hãy đứng trước gương ở nhà và diễn tập.  Suy nghĩ những cách để bắt đầu một cuộc trò chuyện. Bạn thường gặp người ấy ở đâu? Nếu hai bạn học cùng lớp, bạn có thể thử hỏi anh ấy về bài tập về nhà hoặc bình luận về bài kiểm tra gần nhất. Bạn không nhất thiết phải liệt kê từng câu từng chữ để nói. Thực tế thì diễn tập trước quá nhiều có thể khiến cuộc trò chuyện có vẻ không tự nhiên. Thay vào đó, bạn nên có một ý tưởng chung về những gì cần nói. Bạn có thể nhận xét hoặc bình luận về điều gì đó để bắt đầu một cuộc trò chuyện. Có nhiều cách khác nhau để bắt đầu tán gẫu. Khi tán gẫu, bạn có thể tiếp tục tương tác để hiểu thêm về anh ấy.  Thử bắt đầu bằng một lời khen. Chẳng hạn, bạn có thể nói "Em thích áo len của anh". Bạn cũng có thể đưa ra một lời nhận xét. Ví dụ, "Anh nghĩ bài kiểm tra hôm qua như thế nào? Theo em thì nó rất khó". Bạn có thể đặt một câu hỏi. Ví dụ, "Anh có biết kỳ hạn để nộp báo cáo không? Em quên viết báo cáo rồi". Cố gắng tiếp cận anh ấy trong những dịp thoải mái. Nếu anh ấy không bị phân tâm, bạn sẽ thu hút anh ấy dễ dàng hơn. Khi đang nói chuyện, bạn hãy đặt câu hỏi. Có lẽ lúc đầu bạn sẽ thấy khó khăn để có một cuộc trò chuyện suôn sẻ. Một mẹo hữu ích mà bạn cần nhớ là mọi người thường thích nói về bản thân họ. Nếu bạn muốn anh ấy tiếp tục trò chuyện, hãy đặt câu hỏi. Việc này cũng giúp bạn hiểu anh ấy hơn.  Trước tiên hãy hỏi anh ấy về những điều quen thuộc. Ví dụ như "Anh nghĩ lớp học này như thế nào?" và "Anh có tham gia đội bóng mùa này không?" Khi nói chuyện, bạn hãy đặt những câu hỏi bao quát hơn có liên quan đến chủ đề hiện tại. Ở lớp học, nếu đang thảo luận về một bộ phim mà các bạn đã xem, hãy hỏi thế này, "Anh thích thể loại phim gì?" Trong lần đầu trò chuyện, bạn đừng nói quá lâu. Hãy chú ý xem anh ấy phản ứng như thế nào. Tóm tắt cuộc trò chuyện khi bạn cảm thấy đến lúc nên kết thúc.  Sau khi khai thác một chủ đề nào đó, có lẽ hai bạn đều cảm thấy không còn gì nhiều để thảo luận. Có thể anh ấy bắt đầu có những câu trả lời ngắn gọn hơn. Đó không nhất thiết là một tín hiệu rằng chàng không hứng thú. Cuộc trò chuyện nào cũng có bắt đầu và kết thúc. Thay vì cố gượng ép để nói chuyện lâu hơn, bạn nên tóm tắt lại. Hãy suy nghĩ cách tự nhiên để kết thúc cuộc trò chuyện. Ví dụ, bạn có thể nói "À, em phải đi học lớp ngoại ngữ đây. Hẹn gặp anh sau nhé".

Summary: Diễn tập những gì bạn muốn nói nếu thấy lo lắng. Tìm một đề tài để trò chuyện. Đặt câu hỏi. Duy trì thời lượng trò chuyện phù hợp.


Remote phổ quát Philips có thể được đồng bộ hóa với hầu hết TV, đầu DVD, thiết bị Blu-ray và hộp cáp. Mặc dù đa số các thương hiệu lớn trên thị trường đều tương thích, nhưng vẫn có một số ngoại lệ. Hãy xem qua sách hướng dẫn của sản phẩm hoặc tra cứu trên mạng để xem remote này có hoạt động với thiết bị của bạn hay không.  Remote phổ quát thường tự xóa hết cài đặt bộ nhớ sau khi được đồng bộ hóa với hơn 3 thiết bị. Bạn nên xem xét việc mua 2 remote riêng nếu như có nhiều hơn 3 thiết bị cần được sử dụng. Danh sách các thương hiệu tương thích sẽ được liệt kê trong sách hướng dẫn của remote. Bạn sẽ tìm thấy danh sách với một loạt mã ở đằng sau. Cho dù là TV, đầu DVD hay thiết bị khác, bạn chỉ cần cắm điện và bật lên. Chờ vài phút để thiết bị kích hoạt tất cả các linh kiện và bắt đầu vận hành. Sản phẩm mà bạn đang đồng bộ hóa với remote phải được bật trong suốt quá trình thiết lập. Bạn cần chắc chắn rằng remote đã được lắp pin trước khi bắt đầu quá trình cài đặt. Điều khiển từ xa phổ quát thường không đi kèm pin, nhưng thiết bị này sử dụng pin AA nên rất dễ xử lý. Kiểm tra xem phía trên bên trái remote có nút setup không. Nếu như không có thì bạn có thể bỏ qua bước này. Nếu có thì đây là điều khiển từ xa phiên bản khá lâu đời. Hãy hướng remote về phía thiết bị và nhấn nút setup. Nhấn giữ nút setup trong vòng 5 giây và thả tay ra khi đèn LED màu đỏ ở gần đầu remote sáng lên. Đèn LED có thể là màu xanh dương, nhưng đa phần các model remote cũ đều sử dụng màu đỏ. Phía trên cùng remote có một hàng nút dành cho các thiết bị mà điều khiển từ xa có thể đồng bộ hóa. Những tùy chọn phổ biến bao gồm TV, DVD hoặc DVR. Hãy nhấn giữ nút tương ứng với thiết bị mà bạn đang thiết lập. Sau khi đèn LED ở trên cùng sáng lên màu xanh dương hoặc đỏ, bạn có thể thả tay ra. Với remote đời cũ, bạn không cần chờ đèn sáng lên sau khi nhấn giữ nút thiết bị. Đèn có thể nhấp nháy và cũng có thể không. Chúng ta chỉ cần nhấn giữ nút thiết bị trong 5 giây và tiếp tục lập trình.

Summary: Kiểm tra xem remote Philips có tương thích với thiết bị hay không. Bật thiết bị mà bạn muốn đồng bộ hóa với remote. Nhấn giữ nút “setup” trên remote đời cũ. Nhấn giữ nút thiết bị trong 5 giây cho đến khi đèn LED màu xanh dương hoặc đỏ sáng lên.


Một trong những cách dễ nhất để chẩn đoán tình trạng nhiễm giun kim là thử bằng băng dính. Quấn băng dính trong xung quanh ngón tay (mặt dính ở bên ngoài). Buổi sáng khi trẻ vừa thức dậy, bạn hãy ấn băng dính vào vùng da xung quanh hậu môn trẻ. Trứng giun kim sẽ dính vào băng dính.  Cất ngay băng dính vào túi ni lông kín. Đừng quên rằng băng dính bị nhiễm trứng giun có thể lây lan cho những người khác. Nhớ thực hiện việc thử bằng băng dính trước khi trẻ đi vệ sinh hoặc tắm. Một số bác sĩ khuyên nên thực hiện phương pháp thử này trong 3 buổi sáng liên tiếp, nhưng có thể bạn chỉ cần thử một lần là đủ. Cho dù chỉ trông thấy trứng giun trên băng dính, bạn cũng cần đưa trẻ bị nhiễm đi khám. Bác sĩ có thể xác nhận là trẻ bị nhiễm giun kim chứ không phải thứ gì khác. Nhớ đem cả băng dính đến cho bác sĩ xem. Bác sĩ có thể quan sát miếng băng dính dưới kính hiển vi để xác định có trứng giun trên đó không. Tình trạng nhiễm giun kim có thể được điều trị bằng 2 liều thuốc. Liều thứ nhất sử dụng khi phát hiện trứng giun. Liều thứ hai sử dụng sau đó 2 tuần. Điều này là để tiêu diệt toàn bộ giun trưởng thành nở ra sau khi sử dụng liều đầu tiên, vì thuốc không có tác dụng diệt trứng giun kim.  Tất cả mọi người trong nhà đều phải điều trị cùng lúc. Các loại thuốc trị giun kim thông dụng là mebendazole, pyrantel pamoate và albendazole. Pyrantel pamoate có bán không cần toa. Các loại thuốc khác bán theo toa bác sĩ. Bạn nên trao đổi với bác sĩ để biết loại thuốc nào thích hợp.

Summary: Chẩn đoán giun kim. Đến gặp bác sĩ. Uống thuốc trị giun kim.


Một số thẻ SIM không hiển thị số điện thoại trong phần thiết lập cho dù bạn lắp vào bất cứ điện thoại nào. Trong trường hợp này, bạn có thể gọi hỏi tổng đài của nhà cung cấp thẻ SIM. Nếu bạn đang gọi bằng điện thoại với chiếc thẻ SIM cần biết số, nhà mạng có thể tra ra số điện thoại ngay. Nếu không, bạn nên cầm thẻ SIM trên tay để đọc to số serial trên thẻ cho họ. Dùng thẻ SIM mà bạn muốn biết số. Bất kỳ điện thoại nào có hiển thị thông tin người gọi đều xác định được số điện thoại của thẻ SIM mà bạn dùng để gọi, trừ khi bạn đang sử dụng số riêng tư.

Summary: Gọi cho tổng đài. Gửi tin nhắn hoặc gọi cho một số khác.


Nếu có một cây ngọc bích to (hoặc biết người nào đó có trồng), bạn có thể trồng thêm nhiều cây bằng cách cắt các cành từ cây to. Cố gắng chọn phần có cành dày và lá tươi tốt. Dùng kéo tỉa cây sạch và sắc để cắt cành. Nhớ để lại vài cm giữa đầu dưới của cành với những chiếc lá trên cành để bạn không phải cắt bỏ lá khi cắm cành xuống đất. Bạn nên đợi vài ngày cho đoạn cành khô đi và đóng vảy để giúp cho cây ngọc bích nhỏ của bạn được khỏe mạnh trong thời gian ra rễ. Bạn chỉ cần để đoạn cành cây ở nơi khô ráo cho khô đi một chút, khi mặt cắt của cành đóng một lớp vảy bên trên. Cành cây càng to thì thời gian đợi càng lâu. Nếu là vào mùa đông, có thể bạn cũng phải đợi lâu hơn so với những tháng mùa hè ấm áp. Hoóc môn kích thích ra rễ là hỗn hợp của các hoóc môn thực vật giúp các đoạn cành cây mọc tốt hơn. Bạn có thể tự pha chế hoặc mua loại hoóc môn này.  Nếu mua hoóc môn bán sẵn, bạn nên tuân theo hướng dẫn của sản phẩm. Tuy nhiên, thông thường bạn sẽ nhúng trực tiếp cành cây vào hoóc môn ra rễ ngay trước khi trồng.  Để tránh làm ô nhiễm chai hoóc môn, bạn hãy rót một lượng nhỏ vào chậu. Dùng lượng thuốc trong chậu để thực hiện bước này và bỏ đi phần còn thừa. Như vậy phần thuốc còn lại trong chai vẫn sạch. Bước này không bắt buộc. Mặc dù hoóc môn kích thích ra rễ giúp tăng cơ hội cho cây mọc, nhưng cây ngọc bích có khả năng tự ra rễ mà không cần hoóc môn. Không nên sử dụng đất trồng cây thông thường cho cây ngọc bích vì loại đất này thường quá chặt khiến cho cây khó bén rễ. Thay vào đó, bạn hãy mua loại đất dành riêng cho cây mọng nước hoặc tự trộn đất và thêm một nắm cát vào để tăng độ thoát nước. Điều quan trọng mà bạn cần nhớ là cây ngọc bích cần đất có độ thoát nước tốt.  Bạn có thể tự làm đất trồng cây bằng cách trộn hỗn hợp cát, đá trân châu và một loại phân trộn. Loài cây mọng nước ưa loại đất có độ khả năng thoát nước dễ dàng, vì vậy quan trọng là bạn nên tránh dùng đất trồng cây thông thường. Bạn có thể tìm mua mọi nguyên liệu trên ở vườn ươm.  Nếu lo cây không thoát nước tốt, bạn hãy dùng chậu đất sét thay vì chậu nhựa. Nhớ rằng chậu phải có lỗ thoát nước dưới đáy. Nếu có đĩa hứng nước lót dưới đáy chậu, bạn nhớ đổ nước đi. Cây ngọc bích không cần nhiều không gian, vì vậy bạn chỉ cần dùng chậu nhỏ nếu trồng một cành nhỏ. Dùng ngón tay hay bút chì để chọc một lỗ nhỏ trong đất (chỉ rộng vừa đủ để cắm cành cây). Đặt cành cây vào lỗ sao cho kín đoạn đã nhúng thuốc kích thích ra rễ (nếu có sử dụng). Nếu không dùng hoóc môn, bạn chỉ cần cắm cành cây vào đất đủ sâu để cây có thể tự đứng thẳng.  Nén đất xung quanh cành cây. Bạn không nên nén quá chặt để khỏi làm giảm khả năng thoát nước. Chỉ nén vừa đủ để cành cây đứng vững trong chậu. Nếu cách trồng trực tiếp cành cây xuống đất không thành công, bạn hãy thử ngâm cành trong nước cho ra rễ. Ngâm cành trong bình nước sao cho đầu cành vừa đủ nhô lên khỏi mặt nước. Cành cây sẽ bắt đầu ra rễ, sau đó bạn có thể đem ra trồng. Cây con cần được trồng ở nơi có nắng nhưng không có ánh nắng trực tiếp chiếu vào để tránh cháy lá. Trong vòng 3--4 tuần, bạn sẽ thấy ngọn cây đâm chồi. Đây là dấu hiệu tốt cho thấy cây đã bén rễ.  Đừng nóng lòng tưới nước trong thời gian cây ra rễ. Việc tưới cây sẽ tăng nguy cơ thối rữa và giết chết cây đang mọc rễ. Khi cây đã bén rễ, bạn có thể cân nhắc chuyển cây sang chậu to hơn nếu muốn. Nếu thấy cây có vẻ như không mọc rễ nhưng mới chỉ trồng được vài tuần, bạn hãy thử chờ thêm một thời gian nữa. Loài cây mọng nước thường rất dễ mọc rễ, vì vậy cây chưa mọc rễ có thể là do chưa đến lúc. Bạn cũng có thể nhẹ tay rút cành cây lên để kiểm tra xem rễ đã mọc ra chưa. Tuy nhiên, bạn đừng thường xuyên làm như vậy, vì điều này chỉ làm chậm lại quá trình ra rễ.

Summary: Chọn cành. Chờ cho cành cây khô đi một chút. Sử dụng hoóc môn kích thích ra rễ. Đổ loại đất thích hợp vào chậu trồng cây. Trồng cây. Đặt cây tại vị trí có nắng.


Dùng nước tẩy trang để làm sạch tất cả son phấn đồng thời loại bỏ chất bẩn và bã nhờn trên da mặt. . Làm ướt mặt với nước ấm, sau đó cho một ít sữa rửa mặt dịu nhẹ vào lòng bàn tay. Nhẹ nhàng mát-xa gương mặt bằng đầu ngón tay để xà phòng và nước phủ đều trên toàn bộ da mặt. Sau đó, rửa mặt lại với nước lạnh hoặc nước ấm rồi thấm khô bằng khăn tắm hay khăn mặt sạch. Đừng rửa mặt quá nhiều, nếu không da bạn sẽ bị khô. Không nên sử dụng bất kỳ sản phẩm nào (cho dù là kem dưỡng ẩm hay kem trị mụn) lên da mặt trong thời gian này và tránh chạm tay vào mặt.

Summary: Tẩy trang. Rửa mặt Chờ vài phút.


Chúng ta thường nghe nói rằng nụ cười có tính lây lan, và nghiên cứu đã chứng minh đây là sự thật. Nhiều nghiên cứu cho rằng tương tác một cách thân thiện với người khác sẽ gia tăng mức độ hạnh phúc, ít ra là trong một chừng mực nào đó bởi vì con người thường đối xử với người hay mỉm cười tốt hơn là người luôn “nghiêm mặt”.  Người hay mỉm cười sẽ được xem như là người lôi cuốn, đáng tin, thoải mái, và chân thành.  Khích lệ bản thân bằng cách cổ vũ người khác là dấu hiệu về cách để sở hữu cuộc sống tốt đẹp. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng giúp đỡ mọi người có liên quan trực tiếp đến sự khỏe khoắn cá nhân. Dành thời gian để chăm sóc người khác là yếu tố then chốt trong việc thấu hiểu "cuộc sống tốt đẹp". Tình nguyện giúp người khác có liên hệ với sự cải thiện trong chất lượng của cuộc sống, bao gồm gia tăng sự hạnh phúc, lòng tự trọng, sức khỏe, và thậm chí là tuổi thọ.  Lắng nghe vấn đề của người khác là biện pháp tuyệt vời để trợ giúp họ. Thông thường, người đang gặp khó khăn chỉ đơn giản là muốn chia sẻ về tình hình của mình với bạn bè. Bằng cách dành thời gian để lắng nghe họ, bạn đang giúp đỡ họ cho dù bạn có giải quyết được vấn đề hay không. Đức Đạt Lai Lạt Ma đã từng nói, “Nếu bạn muốn người khác hạnh phúc, hãy từ bi. Nếu bạn muốn bản thân được hạnh phúc, hãy từ bi”. Chú ý đến người khác, thay vì chình mình, là biện pháp phổ biến để rèn luyện cách sống tốt với mọi người. Hầu hết chúng ta đã dạy cho con cái mình về điều này, nhưng tư tưởng tin rằng nỗ lực cụ thể hoặc phẩm chất cá nhân nào đó chắc chắn đem lại kết quả sẽ khiến bạn sống trong sự thất vọng và oán giận. Hãy loại bỏ nó.  Chịu tránh nhiệm trước hành động của mình là yếu tố quan trọng để phát triển. Một vài tình huống sẽ hoàn toàn nằm ngoài khả năng kiểm soát của bạn, và tập trung vào chúng sẽ không giúp bạn phát triển khả năng thực hiện thay đổi có lợi trong cuộc sống. Bạn nên chấp nhận điều mà bạn không thể thay đổi; và thay đổi điều mà bạn có thể. Loại bỏ nỗi oán giận với người khác là rất cần thiết để có một cuộc sống tốt đẹp. Đã từng có câu nói rằng sự oán giận tương tự "như tự mình uống thuốc độc, và hy vọng rằng đối phương sẽ chết". Nó sẽ làm xói mòn chất lượng cuộc sống của bạn, phá hủy mối quan hệ với những người xung quanh. Người khác có thể sẽ không đồng ý với bạn. Điều này không có nghĩa là bạn hoặc người đó đã sai, chỉ là hai bạn sở hữu quan điểm khác nhau về cùng một chủ đề - và điều này hoàn toàn bình thường. Bạn không cần phải đối xử với người khác theo cách họ đối xử với bạn. Nhà báo tài chính Panos Mourdoukoutas đã từng nói rằng "Hãm hại người khác sẽ gây hại cho cả hai – người bị hại và người đã làm hại người đó"." Trả thù hoặc "trả đũa" sẽ mở ra chu kỳ vô tận của sự đau đớn và thất vọng mà bạn có thể dễ dàng tránh được nó thông qua việc theo sát một vài nguyên tắc đơn giản.  Nói thật một cách thận trọng là thói quen của người có cuộc sống tốt đẹp. Thông thường, con người cố gắng giả vờ rằng họ nói sự thật về người khác trong khi thật ra họ chỉ đang tung tin đồn nhảm. Sự chú ý mà bạn nhận được khi chia sẻ lời đồn đại sẽ đem lại cảm giác khá tốt trong một thời gian ngắn. Tuy nhiên, về lâu dài, nó sẽ hủy hoại mối quan hệ lành mạnh giữa bạn và mọi người xung quanh.  Trước khi hành động, bạn nên cân nhắc "Liệu đây có phải là điều mà mình muốn người khác nói về mình, hoặc làm cho mình?". Nếu câu trả lời là không, bạn nên xem xét lại hành vi của bản thân. Chất lượng tình bạn của một người nào đó có tác động trực tiếp đến sự khỏe khoắn của họ. Bạn bè sẽ làm tăng cảm giác được chấp nhận và có mục đích cụ thể. Người quan tâm chân thành đến bạn cũng sẽ giúp ngăn bạn phát triển thói quen xấu làm ảnh hưởng tới chất lượng tổng thể của cuộc sống.  Cho bạn bè và gia đình bạn biết rằng bạn quan tâm đến họ bằng cách dành thời gian cho họ, thường xuyên gọi điện, và cùng nhau thực hiện một hoạt động nào đó. Tuy nhiên, tình bạn không dựa trên khoảng cách. Ngay cả bạn bè trực tuyến cũng có ảnh hưởng tích cực đến chất lượng cuộc sống của bạn.  Người sở hữu mạng lưới xã hội mạnh mẽ sẽ có hệ miễn dịch khỏe mạnh hơn, ít bị cảm, ít căng thẳng, và chất lượng cuộc sống tổng thể của họ sẽ cao hơn vì những lý do chưa được biết đến.

Summary: Mỉm cười với mọi người xung quanh. Giúp đỡ người khác. Ngừng suy nghĩ rằng cuộc sống rất công bằng. Đối xử với người khác bằng sự trung thực, lòng tôn trọng, và sự tử tế. Coi trọng tình bạn với người khác.


Đặc biệt chú ý nhịp tim bất thường (arrhythmias) có khả năng gây tử vong. Để kiểm tra, dùng ngón trỏ và ngón giữa đặt lên cổ tay bên dưới vùng ngón tay cái. Nếu bạn sờ thấy mạch, thì đó là động mạch quay. Đếm xem bao nhiêu nhịp đập trong một phút. 60 -100 nhịp trong một phút được coi là bình thường. Bạn cũng nên lưu ý nhịp đập có liên tục không; nếu có thêm nhịp hoặc những khoảng dừng bất thường thì điều đó có thể báo hiệu nhịp tim bất thường. Bạn cũng có thể nhận thấy các nhịp đập nhanh hoặc nhiều nhịp đập hơn dưới dạng trống ngực đập nhanh. Đến gặp bác sĩ ngay nếu bạn nhận thấy các dấu hiệu nhịp tim bất thường. Bác sĩ có thể đo điện tâm đồ cho bạn với các điện cực gắn vào ngực để kiểm tra nhịp tim. Virus chikungunya có thể xâm nhập vào cơ tim và gây viêm cơ tim (myocarditis), khiến tim đập bất thường. Để ý hiện tượng sốt, mệt mỏi và tâm trí lú lẫn là dấu hiệu viêm não. Lạc hướng và mất phương hướng cũng là một biểu hiện của biến chứng này. Nếu ngoài các triệu chứng viêm não bạn còn nhận thấy đau đầu dữ dội, cứng /đau cổ, nhạy cảm với ánh sáng, sốt, co giật, nhìn một hóa hai, buồn nôn và nôn, có thể bạn đã bị viêm não - màng não. Đây là bệnh kết hợp giữa viêm màng não và viêm não (viêm mô trong tủy sống kết nối với não).  Nếu bị tổn thương thần kinh bắt đầu từ chân hoặc tay, có thể bạn đã mắc hội chứng Guillain Barre. Lưu ý sự suy giảm về cảm giác, phản ứng và vận động ở cả hai bên cơ thể. Cũng cần chú ý cảm giác đau nhói, bỏng rát, tê hoặc kim châm ở cả hai bên người. Hiện tượng này có thể tiến dần lên phần trên của cơ thể và có khả năng gây khó thở từ các dây thần kinh cung cấp cho các cơ của hệ hô hấp.  Nếu bạn bị khó thở hoặc bất cứ triệu chứng nào kể trên, hãy gọi cấp cứu ngay lập tức. Để ý hiện tượng đau mắt, chảy nước mắt và đỏ mắt. Đó có thể là tất cả triệu chứng của bệnh viêm lớp lót trong mắt do viêm màng kết, viêm màng cứng mắt, và viêm màng bồ đào. Bạn cũng có thể nhận thấy mắt bị mờ và nhạy cảm với ánh sáng với bệnh viêm màng bồ đào. Đến gặp bác sĩ ngay khi có bất kỳ triệu chứng nào kể trên. Nếu bạn khó nhìn thấy các vật thẳng phía trước (trung tâm tầm nhìn) hoặc màu sắc của các vật có vẻ mờ xỉn hơn ngày thường, có thể bạn bị viêm thần kinh thị giác. Nhìn vào gương xem có hiện tượng vàng da và vàng trong lòng trắng của mắt không (jaundice). Đó có thể là những dấu hiệu của bệnh viêm gan. Gan bị viêm khiến sản phẩm của gan (bilirubin) lan tràn, dẫn đến vàng da và ngứa. Hãy tìm sự chăm sóc y tế ngay lập tức. Nếu không được điều trị, bệnh viêm gan có thể dẫn đến suy gan. Bệnh sốt chikungunya có thể dẫn đến mất nước vì thận có thể không nhận được đủ lượng máu lưu thông đến để hoạt động đúng chức năng. Điều này có thể dẫn đến suy thận, do đó cần theo dõi lượng nước tiểu. Nếu nhận thấy lượng nước tiểu giảm mạnh, nước tiểu cô đặc và sẫm màu, bạn cần tìm ngay chuyên gia y tế. Bác sĩ sẽ làm thêm các xét nghiệm và đo lường chính xác để kiểm tra chức năng thận và có thể truyền dịch tĩnh mạch cho bạn nếu bạn bị mất nước. Tìm trên website của Trung tâm Kiểm soát Dịch bệnh để biết bản đồ cập nhật nơi bệnh sốt chikungunya đang lưu hành. Nếu đi đến bất cứ nơi nào trong số các khu vực đó, bạn cần thực hiện một số biện pháp để đề phòng bị nhiễm bệnh. Các biện pháp ngăn ngừa bao gồm:  Đi bộ hoặc ở ngoài trời khi trời đã tối. Mặc dù muỗi có thể đốt và bất cứ thời gian nào, nhưng đỉnh điểm hoạt động của muỗi lây truyền bệnh sốt chikungunya là vào ban ngày. Mặc quần dài và áo dài tay để bảo vệ tối đa cho cơ thể khỏi bị muỗi đốt. Thử mặc trang phục sáng màu để dễ phát hiện muỗi và các loại bọ khác trên quần áo. Ngủ trong màn để tránh muỗi. Sử dụng thuốc chống muỗi có hàm lượng DEET trên 20%. Bạn cũng có thể dùng các hoạt chất khác như dầu khuynh diệp, picaridin và IR3535. Nói chung các hoạt chất có hàm lượng càng cao thì càng có tác dụng lâu.

Summary: Lưu ý biến chứng về tim. Lưu ý biến chứng thần kinh. Chú ý biến chứng về mắt. Quan sát da để tìm dấu hiệu viêm gan. Xem xét hiện tượng mất nước báo hiệu suy thận. Ngăn ngừa bệnh sốt chikungunya khi di chuyển.


Bạn cần đảm bảo cung cấp cho chó chế độ ăn cân bằng, chất lượng và kèm theo đầy đủ nước sạch. Khi mua thực phẩm cho chó, bạn nên chọn thực phẩm có thịt (thịt gà, thịt bò hoặc thịt cừu) là thành phần đầu tiên, theo sau là các loại rau như khoai lang hoặc cà rốt. Những thành phần chất lượng này thường giàu dinh dưỡng hơn so với "phụ phẩm thịt" hoặc "đậu nành". Bên cạnh đó, sản phẩm chất lượng cao thường chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Bạn cũng có thể tìm thực phẩm bổ sung vitamin E hoặc axit béo omega-6 để nuôi dưỡng da. Ngoài ra, bạn có thể thêm dầu ôliu vào thức ăn của chó để ngăn ngừa khô da. Dầu ôliu có khả năng dưỡng ẩm cho da và điều trị khô da ở chó.   Thực phẩm rẻ thường chứa nguyên liệu kém chất lượng và trải qua quá trình xử lý nhiều hơn. Do đó, thực phẩm rẻ tiền có thể gây hại cho da chó, đặc biệt khi bạn chuyển thực phẩm cho chó từ chất lượng cao xuống chất lượng thấp. Những thay đổi trên da chó không thể phát hiện ngay mà phải mất khoảng một tháng. Dù bạn mua thực phẩm chất lượng cao hay chất lượng kém cho chó thì một vài chất dinh dưỡng cũng sẽ bị phân hủy trong quá trình chế biến. Nếu chó bị khô da, bạn nên cho chó dùng thực phẩm chức năng để bổ sung thêm dưỡng chất. Những thực phẩm này giúp nuôi dưỡng tế bào da nằm sâu bên trong mô, nhờ đó giúp da khỏe mạnh sau khoảng một tháng sử dụng.  Bạn có thể cân nhắc các thực phẩm chức năng sau:  Vitamin E: Mỗi ngày cho chó dùng 1,6-8 mg trên 1 kg cân nặng. Nên tham khảo ý kiến bác sĩ thú y về liều lượng thích hợp với chó nhà bạn. Vitamin E là chất chống oxy hóa giúp cải thiện da chó và thúc đẩy quá trình hồi phục da bằng cách chống lại những tổn thương da do tác nhân môi trường như ô nhiễm.  Dầu hoặc axit béo Omega. Đây là những axit béo không bão hòa đa (PUFA). Axit béo omega-3 có nhiều trong hạt lanh, ngô, dầu đậu nành và omega-6 có nhiều trong dầu cá. Những axit béo này có khả năng kháng viêm (đặc biệt hữu ích đối với chó bị dị ứng), nhờ đó giúp nuôi dưỡng tế bào da và cải thiện hàng rào bảo vệ da. Liều khuyến cáo mỗi ngày là 30 mg trên 1 kg cân nặng của chó. Cho chó sử dụng axit béo quá nhiều có thể gây tiêu chảy. Bạn nên chải lông cho chó mỗi ngày để trải đều dầu tự nhiên khắp lông chó, bảo vệ và giữ cho lông luôn sáng bóng cũng ngăn ngừa dầu tích tụ và gây kích ứng cho da chó. Chải lông là cách đơn giản để cải thiện da chó. Cũng giống như mát-xa, chải lông giúp tăng lưu lượng máu đến da. Bên cạnh đó, chải lông còn giúp tăng cường ô-xi lên da, loại bỏ tạp chất và giảm khô da.  Loại bỏ ngay những vết xỉn máu có trên lông chó. Những vết xỉn này có thể bám chặt lên da chó khi tiếp xúc và dẫn đến tình trạng bong và khô da. Tắm cho chó không những giúp ngăn ngừa bụi bẩn và dầu tích tụ mà còn tạo điều kiện để bạn quan sát rõ hơn những vấn đề trên lông và da chó (chẳng hạn như bọ chó). Nói chung, bạn nên tắm cho chó mỗi tháng hoặc tối đa mỗi hai tuần nếu da chó bình thường. Đối với chó bị khô da, bạn nên tắm cho chó bằng dầu gội bột yến mạch để tránh làm da chó khô thêm. Chọn dầu gội có độ pH cân bằng và thích hợp với da chó.  Không nên dùng dầu gội có mùi hương để tránh làm khô da chó. Dầu gội bột yến mạch giúp dưỡng ẩm da chó và không gây nhờn. Độ ẩm thấp do thời tiết lạnh có thể gây khô da hoặc khiến khô da nặng thêm. Bạn nên kiểm soát độ ẩm trong nhà bằng cách dùng máy tạo độ ẩm. Mặt khác, lò sưởi trong nhà cũng có thể làm khô da chó nên bạn cần tránh bật lò sưởi quá nóng. Bên cạnh đó, nên giữ chó tránh xa lò sưởi. Bạn cũng nên giữ chó trong nhà lúc thời tiết lạnh và khô. Phải mất một thời gian thì lớp tế bào da mới hình thành và tạo độ ẩm trở lại cho da. Những tế bào da trưởng thành bên trên thường già và khô, do đó rất dễ bị bong tróc. Tế bào da bên dưới được gọi tế bào "mầm" hoặc tế bào non. tế bào da non phải mất 28 ngày mới có thể di chuyển lên trên và trở thành tế bào da trưởng thành. Vì vậy, bạn cần nuôi dưỡng da chó trong ít nhất 1 tháng mới nhận thấy da chó được cải thiện. Sau một hoặc hai tháng nuôi dưỡng da chó, bạn có thể đánh giá tính hiệu quả của phương pháp điều trị khô da.

Summary: Cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho chó. Cho chó dùng thực phẩm chức năng. Chải lông chó thường xuyên. Tắm cho chó. Kiểm soát độ ẩm trong nhà. Kiên nhẫn.


Nếu bị nhiễm giun kim, triệu chứng đầu tiên mà bạn nhận thấy là cảm giác ngứa hơn bình thường trên da. Tình trạng ngứa bắt đầu khi ấu trùng giun móc xâm nhập vào da. Bạn cũng có thể nhận thấy da sưng và đỏ ở những vùng da ngứa nhất. Đó là do ấu trùng giun kim đang xâm nhập vào da. Giun móc thường gây ngứa ở bàn tay và bàn chân. Khi giun móc tiến vào ruột, chúng có thể kích thích ruột, dẫn đến buồn nôn và tiêu chảy. Giun móc cũng có thể tiết độc tố và gây rối loạn hệ tiêu hóa. Cảm giác buồn nôn có thể kèm theo nôn hoặc không. Chú ý hiện tượng máu xuất hiện trong phân. Máu có thể có màu đỏ hoặc đen. Giun móc có thể gây viêm ruột kết. Chúng còn có thể gây kích ứng niêm mạc ruột, bao gồm ruột kết, manh tràng và trực tràng. Khi điều này xảy ra, bạn có thể bị chuột rút ở bụng. Triệu chứng này chỉ xảy ra trong các trường hợp nhiễm giun móc nặng. Giun móc hút máu trực tiếp từ vật chủ, dẫn đến tình trạng thiếu sắt ở vật chủ. Các dấu hiệu của tình trạng thiếu sắt bao gồm:  Cực kỳ mệt mỏi và yếu sức. Da và mắt nhợt nhạt. Đau ngực và đau đầu. Thở gấp.

Summary: Để ý khi thấy da đột nhiên ngứa và phát ban. Theo dõi chứng buồn nôn và tiêu chảy. Lưu ý hiện tượng chuột rút. Chú ý nếu bạn đột ngột bị thiếu sắt.


Nhớ rằng bạn chỉ có thể sao lưu hạng mục nhất định theo cách này. Tập tin đơn lẻ cần được sao lưu theo cách dưới đây. Thao tác này cho phép đồng bộ các hạng mục. Sau khi hoàn tất bạn có thể chọn “back” (quay lại) để tiếp tục sử dụng thiết bị.

Summary: Chuyển hướng đến phần Settings (Cài đặt). Chọn Accounts and Sync (Tài khoản và Đồng bộ). Đảm bảo rằng toàn bộ hạng mục cần sao lưu đã được chọn. Chọn nút đồng bộ màu xanh lá, nằm gần tên tài khảon Google.


Bạn cần tạo bối cảnh cho buổi nói chuyện dễ chịu mà không khiến người hàng xóm có thái độ đề phòng. Cách tốt nhất để làm điều này là gặp gỡ vào lúc họ không cảm thấy bị bất ngờ. Trong buổi tiếp xúc đầu tiên, bạn nhớ tỏ ý tìm một lúc nào đó thuận tiện để hai bên có thể nói chuyện. Nếu họ vui vẻ đồng ý, bạn có thể giải quyết vấn đề trong một ngày.  Bạn có thể thử sang nhà hàng xóm vào buổi sáng thứ bảy, khi nghe tiếng họ đang làm vườn. Đừng bước vào đất nhà họ khi chưa được mời, và cố gắng đừng làm họ giật mình hoặc bất ngờ. Bắt chuyện bằng vài câu hỏi thăm xã giao, sau đó hỏi xem họ có thì giờ để nói chuyện về con chó không. Nếu người hàng xóm nổi giận hoặc có thái độ hung hăng đe dọa, bạn hãy từ bỏ ý định tự giải quyết một mình. Hãy đến đồn cảnh sát trình báo về việc chó sủa và người hàng xóm đe dọa bạn chỉ vì lời đề nghị nhã nhặn và đơn giản của bạn. Có thể họ không biết rằng chó của họ hay sủa hoặc không biết phải làm gì với nó. Một lời nhắc nhở thân thiện, kèm theo là khéo léo đề cập đến kỹ thuật chăm sóc chó, thậm chí việc nhắc đến một người giỏi huấn luyện chó mà bạn biết có lẽ là đủ. Người hàng xóm có thể không biết chó của họ đang gây rắc rối, có thể nó sủa khi họ đã rời khỏi nhà để đi làm. Sau buổi nói chuyện đầu tiên, có thể người hàng xóm cảm thấy áy náy và muốn xử lý ngay. Việc để họ tự xử lý sẽ giúp bạn duy trì mối quan hệ láng giềng. Có thể họ có chiến thuật dạy chó ngừng sủa nhưng chưa có thời gian thực hiện. Cho người hàng xóm thời gian để thay đổi. Việc điều chỉnh thời gian biểu và huấn luyện chó ngừng sủa đòi hỏi phải có thời gian. Rất có thể người hàng xóm hoặc có thái độ miễn cưỡng (không tích cực hành động), hoặc thách thức (bực tức vì người khác đề nghị làm việc gì đó). Điều này khiến bạn phải có hành động tiếp theo. Tuy nhiên bạn nên giữ thái độ từ tốn hết sức có thể. Nói chuyện vào ban ngày và ở nơi công cộng, chẳng hạn như buổi sáng thứ bảy khi đang làm việc ngoài sân, để giữ an toàn và để mọi người được biết. Có nhiều cách để ngăn chó sủa, bao gồm việc tập luyện hàng ngày và các buổi huấn luyện. Bạn hãy tìm hiểu vài lựa chọn và đề nghị với người hàng xóm một cách nhã nhặn.  Cố gắng xử lý vấn đề như một cuộc thương lượng với các điều kiện mà cả hai bên cùng chấp nhận được. Điều này sẽ bảo vệ bạn trước pháp luật nếu sự việc trở thành vụ bất đồng không thể hòa giải. Nếu người hàng xóm sẵn lòng làm theo ý tưởng của bạn, và bạn cũng sẵn lòng đóng góp về chi phí/công sức, bạn có thể ngỏ ý trả tiền cho vòng cổ chống sủa, hoặc giúp họ tìm một người huấn luyện giỏi. Nhưng tất nhiên bạn không có trách nhiệm phải làm vậy. Bạn có thể thấy rằng làm quen với loài vật này dễ dàng hơn làm quen với người hàng xóm. Hỏi tên chú chó và nhờ chủ của nó giới thiệu bạn với nó. Nếu chú chó đã quen bạn, có thể nó sẽ không sủa bạn nữa. Lần sau, mỗi lần chó sủa, bạn hãy thử gọi tên nó với giọng quả quyết. Nếu chủ của chú chó cho phép, bạn hãy cho nó một món đồ chơi hoặc thức ăn ngon để tỏ sự thân thiện và xoa dịu nó.  Nếu bạn xây dựng được mối quan hệ thân thiết với người hàng xóm và chó của họ, bạn còn có thể đề nghị họ để bạn dắt chó đi dạo vào ban ngày – ví dụ nếu chú chó hay sủa vào buổi chiều, khi chủ của nó đi làm.  Tuy nhiên việc chọn xử trí theo cách nào là quyền của bạn. Bạn không cần làm như vậy nếu không thích chó, không muốn nhận trách nhiệm chăm sóc nó, hoặc bạn còn bận bịu chăm sóc chó của mình. Bạn hoàn toàn không cần đề nghị giúp đỡ con chó ồn ào của nhà hàng xóm. Nếu người hàng xóm phớt lờ đề nghị của bạn, bạn hãy gặp họ lần nữa. Cho họ biết rằng bạn đã nói về chuyện chó sủa vài lần nhưng không có cải thiện gì. Bạn có thể nói chuyện riêng với họ, nhưng cũng cần cho những người hàng xóm khác biết nếu cần thiết. Lúc này có lẽ bạn chưa cần dọa báo cảnh sát, trừ khi họ có hành động bạo lực hoặc đe dọa. Tiếp tục thu thập bằng chứng trong khi chờ đợi. Bạn hãy cho người hàng xóm thời gian để tìm giải pháp, nhưng bạn cũng cần chuẩn bị cho bước kế tiếp nếu điều này không có tác dụng. Ghi chép một cách chi tiết về những lần chó sủa và thời gian kéo dài trong bao lâu, hoặc nói chuyện với người hàng xóm khác cũng đang bị làm phiền như bạn. Nếu chủ của con chó có vẻ không chịu giải quyết thì bạn cũng có trong tay những chứng cứ để tiếp tục xử lý.

Summary: Tìm lúc thích hợp sang thăm nhà hàng xóm. Cứ cho là người hàng xóm của bạn không biết về điều này. Để người hàng xóm tự giải quyết vấn đề. Nói chuyện lần thứ hai. Góp ý về các chiến thuật ngăn chó sủa. Làm bạn với chú chó. Gửi lời phàn nàn lần cuối. Theo dõi diễn tiến của sự việc.


Tư thế bò giúp thai nhi nằm vào vị trí phù hợp. Khi đầu thai nhi ép xuống phía dưới và chạm vào cổ tử cung, cổ tử cung bị đè sát, ngắn lại và bắt đầu căng ra. Mỗi lần quỳ trong 10 phút, một ngày quỳ nhiều lần, với cách tập này đầu thai nhi sẽ từ từ di chuyển vào vị trí tối ưu. Giai đoạn cuối thai kỳ có lẽ sẽ khiến bạn mệt mỏi và thường muốn ngả lưng nghỉ ngơi. Nhưng nằm tựa lưng hay ngồi tựa lưng trên ghế dài không tốt cho vị trí của thai nhi trong giai đoạn chuẩn bị chuyển dạ. Thay vào đó, bạn nên nằm nghiêng về phía trái cơ thể, rồi nhẹ nhàng xoay về phía trước và dùng các tấm nệm để chống đỡ cơ thể, tư thế đó sẽ làm bạn cảm thấy thoải mái. Bóng sinh nở là loại bóng bật kích thước lớn (còn được dùng trong các bài thể dục) có thể giúp bạn thư giãn vào giai đoạn sắp sinh, và chuẩn bị cho quá trình chuyển dạ. Ngồi hay bật thân mình trên quả bóng với hai chân dang rộng có thể giúp đầu thai nhi di chuyển xuống dưới.

Summary: Quỳ xuống với hai tay chống đất. Đừng nằm tựa lưng trên ghế dài. Bật thân mình trên quả bóng sinh nở.


Bạn có tin không, keo xịt tóc thực sự có thể loại bỏ các vết dầu mỡ đã bám chặt. Xịt thật nhiều keo xịt tóc lên vết bẩn, lót khăn giấy giữa bề mặt vải và lớp keo xịt tóc. Để cho ngấm trong 30 phút, sau đó bỏ quần áo vào máy giặt và giặt như bình thường. Phơi khô quần áo khi đã giặt xong, và bạn có thể mặc ngay! Nếu lần đầu chưa sạch, bạn có thể lặp lại cho đến khi vết bẩn hoàn toàn biến mất. Công nhận là cách này nghe có vẻ hơi bẩn thật, nhưng phô mai cheese-whiz thực sự có tác dụng tẩy dầu mỡ. Bạn chỉ cần phủ một lớp phô mai cheese whiz dày lên trên vết bẩn, dùng ngón tay chà, sau đó bỏ vào máy giặt. Chỉ cần một lần giặt là đã đủ để làm sạch vết dầu mỡ - và cả phô mai nữa. Dầu gội đầu được dùng để làm sạch chất dầu tự nhiên trên tóc và da đầu, thế thì tại sao bạn không tận dụng để xử lý dầu mỡ trên quần áo? Rót dầu gội đầu trực tiếp lên vết bẩn, dùng giẻ chà mạnh cho dầu gội đầu ngấm vào vải. Chờ 10-15 phút, sau đó giặt bình thường bằng máy giặt. Phơi khô tự nhiên và bạn sẽ loại bỏ được vết bẩn. Xà phòng khô – một loại xà phòng bột – thường được các thợ máy dùng để rửa tay dính dầu mỡ. Rắc bột xà phòng lên vết bẩn và chà mạnh. Chờ 30 phút cho ngấm, sau đó lặp lại lần nữa. Giặt quần áo và phơi khô; nếu vết bẩn vẫn còn, bạn hãy lặp lại quá trình trên cho đến khi sạch hẳn. Simple Green là một dung dịch tẩy rửa đa dụng dùng trong gia đình, nhưng cũng có tác dụng tẩy các vết ố bám chặt. Rót dung dịch trực tiếp lên vết bẩn và chờ cho ngấm 15-20 phút, rót thêm nếu cần thiết. Sau đó, bạn có thể giặt quần áo với chế độ nước lạnh và phơi khô. Dầu WD-40 được sử dụng cho nhiều mục đích tẩy rửa, kể cả việc làm sạch dầu mỡ. Rót chất tẩy rửa này lên vết bẩn và chờ 30 phút cho ngấm. Bạn nên giặt quần áo bằng nước lạnh ngay khi chất tẩy rửa đã ngấm và phơi cho khô hẳn. Lặp lại nhiều lần nếu cần thiết cho đến khi vết bẩn hoàn toàn biến mất. Từ lâu người ta đã biết rằng nước coca có tác dụng làm sạch tuyệt vời, nhờ khả năng hòa tan gần như mọi thứ. Có thể bạn sợ quần áo  bị ố thêm, nhưng thực sự là coca có thể loại bỏ các vết bẩn đã bám lâu. Rót coca trực tiếp lên vết bẩn và chờ cho ngấm trong 1-2 tiếng (thời gian này không đủ để coca làm ố vải). Sau đó, bạn có thể giặt trong máy giặt và phơi khô, vậy là xong. Với những vết dầu khó tẩy, bạn có thể thử dùng lô hội. Ngâm quần áo trong nước mát, sau đó xoa gel lô hội lên vết bẩn (gel lô hội nguyên chất 100% là tốt nhất). Chà mạnh vào vết bẩn vài phút, sau đó giặt bằng nước lạnh. Là một dung dịch tẩy rửa đa dụng, Lestoil có thể loại bỏ vết dầu rất hữu hiệu. Rót dung dịch trực tiếp lên vết bẩn và để cho ngấm khoảng 20-30 phút, sau đó giặt món đồ bằng máy giặt với nước lạnh. Nếu muốn làm sạch nhiều món đồ dính dầu cùng lúc, bạn có thể cho chất tẩy rửa Lestoil thẳng vào máy giặt cùng với xà phòng giặt.

Summary: Dùng keo xịt tóc. Phết một ít phô mai cheese-whiz lên vết dầu. Thử dùng dầu gội đầu. Dùng xà phòng khô của thợ máy. Thử dùng sản phẩm tẩy rửa Simple Green. Dùng một chút dầu WD-40. Rót nước coca lên vết dầu mỡ. Thử dùng lô hội. Dùng chất tẩy rửa Lestoil.