Vào buổi trưa, mặt trời có thể chỉ cho bạn hướng Bắc Nam, từ đó có thể xác định hướng Đông và Tây. Tuy nhiên nó không chỉ chính xác hướng Bắc hay hướng Nam. Ở bán cầu Bắc, đường đi thẳng về phía mặt trời vào buổi trưa sẽ dẫn bạn đến hướng Nam, và hướng ra xa mặt trời sẽ là hướng Bắc. Ở bán cầu Nam thì ngược lại: đi về phía mặt trời tức là về hướng Bắc, ra xa mặt trời là hướng Nam. Mặt trời mọc ở hướng Đông và lặn ở hướng Tây, do đó bạn có thể dùng vị trí mặt trời mọc và lặn để xác định phương hướng. Quay mặt về phía mặt trời mọc nghĩa là bạn đang đối diện hướng Đông, khi đó hướng Bắc sẽ ở bên trái, và hướng Nam ở bên phải. Quay mặt về phía mặt trời lặn có nghĩa là bạn đang đối diện hướng Tây, khi đó hướng Bắc sẽ ở bên phải, và hướng Nam ở bên trái. Vị trí mặt trời mọc và lặn chỉ cho biết tương đối về phương hướng của 363 ngày trong năm, vì chỉ có hai ngày xuân phân và thu phân (ngày đầu tiên của mùa xuân và mùa thu) là mặt trời mọc đúng hướng đông và lặn đúng hướng tây. Mặc dù việc quan sát cây cối không được cho là khoa học và chính xác, nhưng bạn cũng có thể dựa vào đó để xác định phương hướng một cách tương đối. Ở bán cầu Bắc, mặt trời thường ở hướng Nam trên bầu trời, và hiện tượng này sẽ ngược lại khi ở bán cầu Nam. Như vậy khi ở bán cầu Bắc, lá cây và các tán lá mặt Nam của cây hoặc bụi cây thường dày hơn và sum suê hơn. Ở bán cầu Nam thì ngược lại, cây sẽ phát triển tươi tốt hơn ở mặt Bắc của cây. Nhiều sách hướng dẫn ghi chú rằng rêu chỉ mọc ở mặt Bắc của cây khi sống ở bán cầu Bắc, nhưng điều này không đúng. Tuy nhiên, mặc dù rêu mọc ở mọi hướng trên cây, nhưng đúng là rêu thường mọc dày hơn ở nơi nhiều bóng mát (phía Bắc khi ở bán cầu Bắc, và phía Nam khi ở bán cầu Nam). Bạn có thể kết hợp đồng hồ đeo tay có kim chỉ giờ và mặt trời để xác định các hướng chính một cách tương đối nếu chẳng may bị lạc trong rừng nhưng ít nhất vẫn có đồng hồ đeo trên tay. Nếu ở bán cầu Bắc, bạn hãy hướng kim chỉ giờ trên đồng hồ về phía mặt trời. Hướng Nam sẽ ở điểm giữa số 12 và kim chỉ giờ. Ở bán cầu Nam, khi điều chỉnh số 12 hướng về mặt trời, điểm giữa số 12 và kim chỉ giờ sẽ chỉ hướng Bắc.  Khi bạn quay mặt về hướng Bắc, hướng Đông sẽ ở bên phải và hướng Tây sẽ ở bên trái bạn. Khi quay mặt về hướng Nam, hướng Đông sẽ ở bên trái, và hướng Tây sẽ ở bên phải. Vào mùa hè ở các khu vực có chỉnh giờ theo mùa, bạn hãy dùng số 1 giờ thay vì 12 giờ trên đồng hồ để xác định hướng.  Phương pháp này chỉ có tác dụng khi đồng hồ của bạn được chỉnh đúng giờ. Phương pháp này có thể sai số khoảng 35 độ, do đó nó chỉ cho biết phương hướng tương đối.

Summary: Quan sát mặt trời vào buổi trưa. Dùng hướng mặt trời mọc và lặn để xác định phương hướng tương đối. Quan sát thực vật. Tính toán phương hướng bằng đồng hồ có kim chỉ giờ và mặt trời.


Trong thời gian phục hồi, bạn cần giữ vệ sinh tốt để ngăn ngừa nhiễm trùng. Rửa bằng xà phòng nhẹ dịu không mùi và dùng ngón tay để xoa lên hình xăm. Nhẹ nhàng rửa sạch bằng nước. Dùng khăn sạch thấm khô. Chọn loại thuốc mỡ không mùi, tốt nhất là loại ít gây dị ứng để khỏi làm kích ứng vùng da trên hình xăm. Dùng tay sạch để thoa. Ban đầu bạn nên thoa thuốc mỡ. Sau khoảng một tuần, bạn có thể thử dùng lotion. Không băng lại khi đã thoa kem dưỡng ẩm. Bạn chỉ cần để nguyên băng trong ngày đầu tiên. Sau ngày đó, bạn nên để cho hình xăm tiếp xúc với không khí trong lành. Bạn có thể đưa vi khuẩn vào hình xăm nếu ngồi trong bồn tắm đầy nước. Thay vào đó, bạn nên tắm vòi sen; cách tắm này ít có nguy cơ gây nhiễm khuẩn hơn. Những vùng nước rộng là nơi chứa đầy vi khuẩn có thể xâm nhập vào vết thương. Bạn hãy chờ cho hình xăm lành hẳn rồi mới nên đi bơi.  Quá trình bình phục có thể mất 45 ngày đến 6 tháng, tùy vào diện tích và độ sâu của hình xăm.  Bạn cũng không nên đi tập gym để tránh mồ hôi và vi khuẩn tích tụ trên da.

Summary: Rửa 3 lần mỗi ngày trong tuần đầu tiên để giữ sạch hình xăm. Thoa thuốc mỡ dưỡng ẩm lên hình xăm khi đã khô. Tháo băng ra để hình xăm được thoáng khí. Tránh ngâm trong bồn tắm trong thời gian chờ hình xăm lành lại. Tránh hồ bơi và sông hồ.


Bạn có thể sao lưu WhatsApp ngay trong thực đơn cài đặt của ứng dụng. Để sao lưu WhatsApp, thiết bị Android phải được đồng bộ hóa với Google Drive. Nút này có hình ba dấu chấm dọc.  Các tùy chỉnh Chats sẽ mở ra. Tại đây, bạn có một số tùy chọn sau:  "Back up to Google Drive" – Sao lưu tin nhắn tán gẫu lên Google Drive. "Auto Backup" - Bật/tắt thiết lập tự động sao lưu. Bạn có thể chọn "Daily" (Hàng ngày), "Weekly" (Hàng tuần), "Monthly" (Hàng tháng) hoặc "Off" (Tắt - mặc định). "Include Videos" – Vuốt tùy chọn này sang "On" để bao gồm video trong thiết lập sao lưu. Bạn sẽ được yêu cầu chọn tần suất sao lưu. Chỉ cần điện thoại và tài khoản Google Drive có đủ bộ nhớ để sao lưu, quá trình sẽ tiếp tục. Nếu chưa đăng ký tài khoản Google nào, bạn cần nhấn vào "Add Account" (Thêm tài khoản) và nhập địa chỉ email/mật khẩu. Hãy nhấn vào "Back up over" (Sao lưu trên), sau đó nhấn vào một mạng. Nếu bạn sử dụng dữ liệu di động thay vì Wi-Fi, có thể bạn sẽ bị tính phí. Nếu đây là lần đầu bạn sao lưu, có thể sẽ mất vài phút.

Summary: Nhấn vào ứng dụng "WhatsApp" để mở WhatsApp. Nhấn vào nút menu của thiết bị Android. Nhấn vào tùy chọn "Settings" ở góc dưới bên phải màn hình WhatsApp. Nhấn vào thẻ "Chats". Nhấn vào "Chat backup". Nhấn vào "Back up to Google Drive" (Sao lưu lên Google Drive). Nhấn vào "Back Up" để sao lưu tin nhắn tán gẫu ngay. Chọn tài khoản mà bạn muốn dùng để lưu bản sao lưu. Chọn mạng để sử dụng khi sao lưu. Chờ quá trình sao lưu hoàn tất.


Đây là một bước quan trọng để khiến cơ thể và tinh thần bạn trở nên tốt hơn. Nó còn giúp thanh lọc da và cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn. Bổ dung hoa quả và rau xanh vào thực đơn hiện tại, đổi loại mỳ ống mà bạn đang dùng sang các loại ngũ cốc nguyên hạt, và thay thịt đỏ và thịt mỡ bằng các loại thịt nạc là những cách tuyệt vời để ăn uống lành mạnh hơn. Bạn nên hạn chế ăn muối. Hãy lựa chọn các loại thực phẩm ít muối để thay thế cho các món vốn nhiều muối như xúc xích, sốt và súp chế biến sẵn.  Ví dụ, nếu trong công thức chế biến có quá ít rau, bạn có thể bổ sung thêm các loại rau khác vào hoặc tăng lượng rau quy định trong công thức đó lên. Việc này sẽ giúp bạn tiêu thụ được các loại thực phẩm phong phú và nhờ đó, trở nên khỏe mạnh hơn. Nếu trong công thức cần có mỳ Ý, hãy thử dùng loại mỳ nguyên cám. Nếu cần dùng tới thịt bò băm, bạn có thể dùng thịt gà hoặc gà tây băm. Tránh các thực phẩm chế biến sẵn càng nhiều càng tốt. Dành thời gian để trở nên cân đối hơn. Chất endorphin được sản sinh ra trong quá trình luyện tập có thể khiến cảm thấy vui vẻ và tự tin với cơ thể mình hơn. Bạn không cần phải mình hạc xương mai hoặc có một kiểu vóc dáng nhất định thì mới xinh đẹp được. Có sức khỏe tốt nhờ tập luyện có thể khiến bạn tỏa sáng, dù cơ thể bạn có ra sao đi nữa.  Có rất nhiều cách để bạn có một cơ thể cân đối. Nhiều người tập chạy hàng ngày. Một số người luyện tập theo video. Một số người đi tập ở phòng gym. Có những người dùng các trò chơi rèn luyện sức khỏe, tạ tay, chạy lên xuống cầu thang, đi bộ hoặc nhảy nhót quanh nhà.  Bạn nên trao đổi với bác sĩ trước khi bắt đầu thực hiện một chế độ luyện tập khắc nghiệt mới. Bác sĩ có thể đánh giá được sức chịu đựng của cơ thể bạn. Khi bạn có một chu trình chăm sóc da tốt, bạn sẽ trở nên xinh đẹp hơn. Ít nhất, bạn nên sử dụng sữa rửa mặt và kem dưỡng ẩm hàng ngày, và tẩy da chết vài lần mỗi tuần.  Dùng kem dưỡng ẩm có tác dụng làm sáng da và chống nắng để giúp làn da trông tự nhiên và sáng hơn.  Dùng xơ mướp khi tắm để loại bỏ da chết và giúp da tươi sáng hơn. Một chế độ ăn lành mạnh hơn có thể gián tiếp giúp móng trở nên khỏe hơn, nhưng bạn cũng có thể làm nhiều việc để trực tiếp chăm sóc móng. Một bộ móng khỏe đẹp sẽ giúp bạn trông hấp dẫn hơn. Làm sạch móng hàng ngày bằng nước và xà phòng, sau đó cắt tỉa chúng mỗi một tới hai tuần, tùy vào việc bạn muốn chúng dài tới đâu.  Nếu bạn thấy móng tay dài dễ nứt và gãy, hãy cắt chúng ngắn đi một chút. Một bộ móng khỏe quan trọng hơn một bộ móng dài. Hãy cố gắng để dành việc trang trí cầu kì cho móng tay đến cuối tuần, ngoài ra, hãy giữ cho móng tay gọn gàng bằng cách sơn một màu hoặc sơn bóng vào những ngày trong tuần.

Summary: Ăn uống lành mạnh. Giữ hình thể cân đối. Chăm sóc da. Chăm sóc móng.


Nếu bạn muốn thử chế độ ăn low-carb một thời gian thì chế độ ăn kiêng Atkin là lựa chọn rất hay. Chế độ ăn kiêng này hứa hẹn sẽ giúp bạn giảm 7 kg trong 2 tuần, vì vậy đây là một kế hoạch tuyệt vời nếu bạn hy vọng nhanh chóng giảm được nhiều cân nặng. Chế độ ăn kiêng South Beach do một bác sĩ chuyên khoa tim mạch phát triển, được cho rằng có thể giúp xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh hơn, đồng thời hỗ trợ giảm cân. Hơn nữa, chế độ ăn kiêng South Beach không hạn chế carb nghiêm ngặt như một số chế độ ăn kiêng khác, nhờ đó cũng dễ thực hiện hơn. Chế độ ăn kiêng này tập trung vào  thực đơn hàng ngày gồm 75% chất béo, 20% protein, và 5% carb.  Điều này buộc cơ thể phải sử dụng mỡ làm năng lượng và hỗ trợ giảm cân nhanh.  Chế độ ăn kiêng ketogenic từ lâu đã được biết đến là có lợi cho những người mắc chứng động kinh, nhưng ngoài ra còn có thể giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer, đột quỵ, sa sút trí tuệ và chấn thương sọ não.  Một số người trải qua các tác dụng phụ tiêu cực khi chuyển sang chế độ ăn kiêng low-carb nghiêm ngặt, chẳng hạn như hội chứng “sương mù não”, mệt mỏi và ủ rũ. Chế độ ăn kiêng Dukan là một trong các chế độ ăn kiêng low-carb có cấu trúc chặt chẽ nhất mà nhiều người thấy hữu ích. Trong 10 ngày đầu tiên, bạn sẽ chỉ ăn protein nạc, cám yến mạch và nước. Sau đó, bạn có thể bổ sung các loại rau củ ít tinh bột, 1 khẩu phần hoa quả và 1 khẩu phần ngũ cốc nguyên hạt và phô mai cứng. Bạn có thể giảm được 4,5 kg hoặc hơn trong 2 tuần đầu tiên, và giảm khoảng 1-2 kg sau đó. Lưu ý rằng bạn có nguy cơ thiếu hụt chất dinh dưỡng khi chế độ ăn kiêng đặt ra nhiều hạn chế. Chế độ ăn Paleo kiêng sữa, ngũ cốc, khoai tây hoặc thực phẩm chế biến sẵn, nhưng bạn có thể ăn nhiều thịt, rau củ, hoa quả và các loại hạt.  Cách sử dụng thực phẩm toàn phần trong chế độ ăn này khá lành mạnh và cho phép bạn ăn nhiều thức ăn để có cảm giác no.  Mục đích của chế độ ăn Paleo đáp ứng cho việc giải quyết nhiều vấn đề sức khỏe mà ngày nay con người phải đối mặt – bao gồm bệnh béo phì – do chế độ ăn sản phẩm nông nghiệp hiện đại gồm sữa và ngũ cốc.

Summary: Chọn chế độ ăn kiêng Atkins, một chế độ ăn low-carb cổ điển. Chọn chế độ ăn kiêng South Beach để thiết lập thói quen ăn uống lành mạnh hơn. Thử áp dụng chế độ ăn kiêng Ketogenic với thực đơn nhiều chất béo và cho cảm giác no. Áp dụng chế độ ăn kiêng Dukan nếu bạn thích một kế hoạch có cấu trúc. Chọn chế độ ăn kiêng Paleo nếu bạn chú trọng thực phẩm toàn phần.


Rất khó để bạn vượt qua hoặc quên đi một người nếu bạn vẫn còn trò chuyện với họ, thậm chí chỉ làm bạn bè trên mạng xã hội. Hãy để người cũ biết rằng bạn cần rời xa họ trong thời gian dài, ngay cả khi sau này bạn vẫn muốn làm bạn với họ.  Bạn có thể nói “Em vẫn muốn làm bạn bè với anh sau này, nhưng hiện giờ thì em chưa bình tâm được nên phải giữ khoảng cách với anh.” Nếu phải gặp người đó, bạn hãy cố tỏ ra thân thiện nhưng đừng cư xử như bạn bè. Ví dụ, bạn có thể chào khi đi lướt qua họ ở hành lang hoặc trao đổi một cách lịch sự về những việc cần thiết nếu hai người có con chung, nhưng hãy nhớ chỉ dừng lại ở đó và đừng cố tỏ ra thân mật hơn. Đừng đắm chìn trong ý nghĩ rằng hai người có thể nối lại với nhau. Điều đó chỉ khiến bạn nuôi hy vọng và mộng tưởng về người cũ. Thay vào đó, bạn nên tập trung vào việc buông bỏ mối tình cũ, và nếu cần, hãy tự nhắc mình rằng mọi chuyện đã trôi qua. Hãy tự nhủ "Mình và anh ấy chia tay là có lý do, và mình xứng đáng làm lại cuộc sống với một người mới.” Hãy trải hết nỗi lòng trên trang giấy. Nói với người đó rằng họ đã làm tổn thương bạn như thế nào. Viết ra những khoảnh khắc hạnh phúc và đau buồn, chỉ cần bạn dùng thời gian này để giải tỏa cảm xúc. Lá thư này chỉ dành cho bạn; vì vậy bạn không cần phải gửi đi. Khi nhận được tin nhắn của người cũ, bạn rất dễ tìm đọc lại thư từ kỷ niệm và lại chìm đắm trong quá khứ. Hãy kiểm tra lại tất cả các tài khoản của bạn và xóa hết các tin nhắn để bạn không còn bị cám dỗ nữa. Nếu sợ rằng một ngày nào đó muốn ôn lại những kỷ niệm xa xưa, bạn có thể lưu mọi thứ trong một ố cứng gắn ngoài và gửi một người bạn giữ hộ. Như vậy bạn sẽ không thể tùy hứng lấy ra để nhớ nhung được. Bạn hãy gỡ mọi hình ảnh treo trên tường và trong các tập album. Xóa hết ảnh trong điện thoại, máy tính và tất cả các tài khoản của bạn trên mạng xã hội. Bạn không cần giữ những thứ nhắc nhớ bạn về người cũ ở quanh  mình. Lần này cũng vậy, nếu bạn không nỡ xóa sạch mọi kỷ niệm, hãy lưu lại trong ổ cứng ngoài và các bản sao và nhờ một người bạn cất giữ một thời gian. Đôi khi bạn cần phải xóa hình bóng người kia khỏi tâm trí. Một cách để làm điều này là tập trung các kỷ vật nhắc nhớ về họ, bỏ tất cả vào thùng kim loại và châm lửa đốt. Bạn có thể đốt những thứ như thư từ, những tấm ảnh cũ hoặc quần áo chẳng hạn. Bạn nhớ làm việc này ngoài trời ở nơi ít gió. Để sẵn một xô nước hoặc bình giập lửa gần đó phòng khi cần đến.

Summary: Cắt đứt hoàn toàn mọi liên lạc. Từ bỏ ý nghĩ rằng bạn có thể khiến người đó quay về với mình. Viết một lá thư cho người cũ nhưng không gửi đi. Xóa email, tin nhắn và thư thoại của người đó. Gỡ xuống hoặc xóa toàn bộ hình ảnh của người cũ. Đốt tất cả những thứ nhắc nhớ về mối tình cũ.


Nếu hệ thống không hoạt động, bạn hãy:  Kiểm tra nguồn điện bao gồm ổ điện trên tường và ổ cắm dài chống tăng áp. Khắc phục sự cố lỏng dây cáp. Kiểm ra để chắc rằng cáp USB được cắm vào đúng cổng. Đảm bảo rằng bạn có đúng loại cáp. Xem lại sách hướng dẫn cài đặt của người sở hữu máy in hoặc máy scan. Gọi lên tổng đài hoặc truy cập tính năng trợ giúp trực tuyến. Trên Windows, bạn nhấp vào nút Start để mở danh sách chương trình hoạt động. Nếu bạn sử dụng máy tính Mac, nhấp vào biểu tượng máy quét. Nếu chương trình chưa được cài đặt sẵn hoặc bạn không tìm thấy đĩa cài đặt, bạn có thể sử dụng tính năng được tích hợp trên máy hoặc tải tiện ích từ các website uy tín như CNET. Với máy tính Windows, tiện ích cơ bản tích hợp sẵn là Windows Fax and Scan và có thể được tìm thấy trong thanh tìm kiếm của trình đơn Start. Tìm chương trình quét. Kích hoạt và mở chương trình quét bằng cách nhấp đúp vào tên chương trình, hoặc nhấn vào nút scan trên máy in/máy quét. Nhấp vào nút “next” để tiếp tục bước tiếp theo. Bạn sẽ được nhắc đặt ảnh vào máy scan.

Summary: Bật máy tính và máy in để chắc rằng chúng được kết nối. Đi đến thư mục chứa chương trình scan. Khởi chạy chương trình quét.


Mụn cóc do virus HPV (human papilloma virus) gây ra, vì vậy cần có thời gian để hệ miễn dịch có thể chống lại nó một cách tự nhiên. Một số mụn cóc tự biến mất sau một thời gian mà không cần điều trị. Tuy nhiên, khái niệm "thời gian" ở đây có thể là vài tuần cho tới vài năm, do đó có thể bạn muốn chọn một phương pháp chủ động hơn. Có một số phương pháp để bạn chọn, và hiệu quả của chúng cũng khác nhau. Nhưng cho dù bạn chọn phương pháp nào thì cũng cần thời gian để nó phát huy tác dụng. Phương pháp nhanh nhất để trị mụn cóc vĩnh viễn là sử dụng axít TCA 100%. Phương pháp này cho kết quả trong vòng chưa tới 10 ngày và sẽ không tái phát, đó cũng là cách ít tốn kém nhất và sẽ được thảo luận thêm dưới đây. Axít salicylic là thành phần của các loại thuốc trị mụn cóc được bán không cần kê toa tại nhiều tiệm thuốc, bao gồm các nhãn hiệu như Compound W và Occlusal. Các thuốc này có hiệu quả khác nhau, có thể khoảng vài tuần để thuốc phát huy tác dụng. Làm ướt da bằng nước trong 5 phút hoặc lâu hơn rồi dùng bàn chải bôi thuốc với lượng tùy ý và để nó khô tự nhiên. Để yên như vậy trong một ngày, sau đó bạn có thể bóc hay cạo nó ra, rồi mài lớp da chết còn lại. Thực hiện lại phương pháp này sau mỗi hai hay ba ngày. Đã có nhiều nghiên cứu tập trung vào việc đánh giá tính hiệu quả của băng keo vải trong điều trị mụn cóc. Phương pháp dùng băng keo vải dán mụn cóc (DTOT) được dùng để tập trung thuốc vào khu vực xung quanh mụn cóc, cũng như "làm tắc" sự phát triển của nó. Một nghiên cứu cho thấy dùng băng keo vải dán sau khi bôi kem có thành phần imiquimod 5% có thể loại bỏ hiệu quả mụn cóc thông thường. Tuy nhiên cách này cần nhiều thời gian (có thể tới 6 tháng) và nhiều người đã không thành công. Hãy tham khảo bác sĩ về việc sử dụng cantharidin, đây là một hóa chất tác dụng nhanh có thể đốt cháy mụn cóc. Tuy nhiên hóa chất này rất đắt tiền, có thể phải tốn đến cả chục triệu đồng. Ngoài ra việc dùng thuốc cantharidin sẽ gây đau, nhưng chỉ cần một ngày sẽ thấy ngay kết quả. Bác sĩ bôi cantharidin trực tiếp lên mụn cóc, sau đó băng bó lại. Ngày hôm sau bạn có thể tháo băng ra và loại bỏ lớp da chết, nếu sau một lần trị mà không khỏi thì bạn phải dùng phương pháp khác. Bác sĩ sẽ đề xuất các giải pháp thích hợp hơn cho bạn. Bác sĩ có thể dùng một cách chữa trị khác, đó là sử dụng nitơ lỏng để đông cứng mụn cóc, còn gọi là liệu pháp làm lạnh. Cách này khiến bạn hơi khó chịu và phải làm vài lần mới có thể loại bỏ hoàn toàn mụn, nhưng rất hiệu quả. Nếu không thành công thì mụn cóc sẽ xuất hiện trở lại với kích thước còn lớn hơn, cùng với các mạch máu lớn hơn và hầu như không còn khả năng chữa trị. Ngoài ra, một số nhà thuốc có bán bộ sản phẩm làm lạnh để trị mụn cóc mà không cần chỉ định của bác sĩ. Nếu sử dụng sản phẩm làm đông lạnh mụn cóc thì bạn phải nhớ các điều sau đây:  Làm theo hướng dẫn ghi trên bao bì. Sau khi dùng da sẽ chuyển từ màu vàng sang đỏ chỉ trong vài phút, và xuất hiện một vết phồng rộp bên dưới mụn. Vài ngày sau xuất hiện các điểm màu đen nhỏ bên dưới mụn, đây là dấu hiệu cho thấy cách chữa trị đang phát huy hiệu quả. Bạn thường cảm thấy muốn bứt mụn ra, nhưng nên để nguyên như vậy. Bạn nên để mụn cóc tự động xẹp xuống. Nếu nó không tự xẹp thì hãy lập lại một lần điều trị nữa sau hai tuần. Sau ba lần điều trị mà mụn cóc vẫn không hết thì bạn nên đi khám bệnh. Khi các phương pháp khác đều thất bại thì bạn có thể phải đốt để loại bỏ mụn. Cách này sẽ gây đau và tạo thẹo, do đó lời khuyên cho bạn là hãy để bác sĩ thực hiện. Tuy nhiên bạn vẫn có thể làm tại nhà nếu có đủ can đảm.  Gặp bác sĩ. Họ sẽ sử dụng tia laser để đốt bỏ mụn, cách này thỉnh thoảng hiệu quả nhưng tốt nhất chỉ nên áp dụng khi các biện pháp khác đã thất bại. Làm tại nhà. Đốt một que diêm và thổi tắt, lấy đầu que diêm còn nóng đỏ chạm vào vết mụn. Sức nóng gây ra phồng rộp và kích thích phản ứng tự lành, sau đó bạn có thể bóc bỏ lớp da nhiễm trùng, đắp lô hội và băng lại. Lập lại thêm một lần nữa nếu cần. Bạn cần chấp nhận rủi ro khi tự mình tiến hành vì nó khá nguy hiểm. Nếu bạn không tự tin thì hãy nhờ bác sĩ thực hiện phẫu thuật cắt mụn. Việc này tốt nhất nên để bác sĩ làm để tránh nhiễm trùng, bác sĩ sẽ dùng thuốc gây tê cục bộ để giảm đau cho bạn. Họ sẽ cắt bằng một trong hai phương pháp sau:   Phẫu thuật điện và nạo. Đây là cách mà bác sĩ sẽ dùng dòng điện để đốt cháy mụn và sau đó cắt nó ra. Mụn cóc có thể tái phát vì các mạch máu vẫn còn đó.   Phẫu thuật bằng laser. Với phương pháp này, bác sĩ sẽ đốt mụn bằng tia laser có cường độ cao. Bác sĩ sẽ tham khảo ý kiến của bạn về việc áp dụng phương pháp này, đây là cách dùng kháng thể của chính bạn chống lại mụn cóc. Đây là loại thuốc mới dùng để trị mụn cóc sinh dục, cũng như các loại mụn cóc khác. Đây là loại kem bôi cục bộ, được dùng để trị một số loại mụn cóc và cả bệnh ung thư da. Thuốc hoạt động trên nguyên tắc kích thích phản ứng của hệ miễn dịch, nó không trực tiếp trị mụn nhưng có thể hỗ trợ cho các phương pháp khác. Hãy nhờ bác sĩ hướng dẫn sử dụng.

Summary: Hãy kiên trì. Sử dụng axít salicylic hay axít TCA 100%. Sử dụng băng keo vải. Bôi cantharidin. Dùng nitơ lỏng. Đốt mụn cóc. Nhờ bác sĩ cắt bỏ. Cân nhắc áp dụng phương pháp miễn dịch trị liệu. Tham khảo về thuốc Veregen. Sử dụng imiquimod.


Suy nghĩ mà bạn không ngừng lặp lại với chính mình trong ngày có thể tác động to lớn đến tâm trạng. Cảm giác bất an về tình trạng tăng cân có thể không phải là do người khác đã nói một điều gì đó với bạn, mà là do những lời tự nhủ về cân nặng của chính mình. Một câu tự nhủ thực tế sẽ là "Mình cần phải sớm hoàn thành bài tập", trong khi một câu nói có thể có ý xấu hổ hoặc tự hạ thấp bản thân sẽ là "Mình mập quá. Mình cần phải dành cả ngày tại phòng tập thể dục ". Một khi bạn đã nhận thức rõ rằng một vài khía cạnh của tiếng nói trong tâm hồn bạn có thể góp phần đem lại sự bất an cho cơ thể, đã đến lúc bạn cần phải chú ý hơn đến chúng. Tự nói chuyện với chính mình một cách tiêu cực sẽ củng cố thêm cho quá trình này và biến nó thành hiện thực. Cách duy nhất để chấm dứt nó là trở nên có ý thức hơn về nó.   Dành một vài phút mỗi ngày để chú ý đến suy nghĩ của chính mình, đặc biệt là suy nghĩ về cơ thể. Có lẽ bạn nên chú ý đến chúng khi bạn đang thay quần áo trước gương hoặc khi bạn đang chuẩn bị bữa ăn. Loại suy nghĩ nào về bản thân đang hiện diện trong đầu bạn. Liệu chúng có giúp bạn trở nên mạnh mẽ hơn và cảm thấy tích cực hơn, hay là chúng chỉ đang khiến bạn có cảm giác tồi tệ hơn về chính mình? Để có thể cải thiện khả năng tự nói chuyện với bản thân, bạn cần phải chiến đấu chống lại những câu nói không hữu ích hoặc không thực tế. Sử dụng câu nói "Mình nên dành cả ngày tại phòng tập thể dục", hãy thách thức nó bằng cách:  Kiểm tra sự thật: Bằng chứng nào bảo vệ hoặc phản đối nó?. Vì câu nói này rất cực đoan, bạn sẽ khó có thể tìm thấy bằng chứng hỗ trợ ý tưởng là bạn nên dành cả ngày trong phòng tập. Tuy nhiên, bạn có thể tìm bằng chứng cho thấy rằng tập thể dục quá nhiều có thể gây chấn thương hoặc kiệt sức và khiến quá trình giảm cân trở nên khó khăn hơn. Lạm dụng nó quá mức sẽ không giúp bạn giảm cân. Suy nghĩ hướng về mục tiêu: Suy nghĩ theo cách này có giúp giải quyết vấn đề hay không?. Không, tự nói với bản thân điều mà bạn cần phải thực hiện sẽ là hình phạt chứ không phải là giải pháp. Cách tốt hơn để giúp bản thân giải quyết vấn đề là nói theo kiểu "Hôm nay, mình muốn cố gắng đến phòng tập". Thay vì không ngừng chỉ trích bản thân, bạn nên cố gắng hình thành suy nghĩ tích cực, tràn trề sức sống hơn. Ví dụ, thay vì tự nhủ theo kiểu "Mình mập quá. Mình phải dành cả ngày tại phòng tập thể dục", bạn chỉ cần viết ra giấy một vài từ ngữ khuyến khích bạn cảm thấy tự tin hơn về chính mình và đính nó trên gương (trong túi xách, hoặc trên xe). Chúng có thể là "Mạnh mẽ. Xinh đẹp. Chu đáo". Trông thấy chúng khi bạn thực hiện hoạt động khác trong ngày sẽ giúp bạn phát triển những đức tính này thay vì sự bất an.

Summary: Nhận thức rõ ảnh hưởng của quá trình tự nói chuyện với bản thân một cách tiêu cực đến bạn. Lắng nghe lời tự nói chuyện của bạn. Thách thức những thông điệp này. Phát triển lời tự khẳng định lành mạnh hơn.


Ngồi trên giường, nên ngồi gần đầu giường chứ không ngồi gần chân giường. Di chuyển người càng cách xa giường càng tốt. Sau đó, hạ thấp một bên thân mình xuống, dùng tay chống. Gập đầu ngồi nhẹ nhàng và đưa chân lên giường. Hãy coi mình như một cây gỗ tròn, bạn có thể quay mình sang một bên hoặc nằm ngửa. Chuẩn bị sẵn gối trên giường để có thể lấy gối đặt quanh người dễ dàng khi bạn nằm xuống. Nằm nghiêng bên trái hoặc “vị trí bên trái động mạch” sẽ thuận lợi cho tuần hoàn máu và đảm bảo em bé có đủ dưỡng chất và oxy từ nhau thai. Bác sĩ cũng khuyên thai phụ nên ngủ nghiêng bên trái để giảm chứng mất ngủ hoặc các vấn đề liên quan đến giấc ngủ khi mang thai.  Tạo cảm giác thoải mái khi nằm nghiêng bên trái bằng cách đặt một chiếc gối giữa chân, một gối dưới bụng và một gối hoặc một chiếc khăn cuộn tròn sau lưng. Bạn cũng có thể ôm gối dài bằng thân mình để cảm thấy thoải mái hơn. Một lựa chọn khác là ngủ nghiêng bên trái theo tư thế với ba phần tư. Nằm nghiêng bên trái, đặt cánh tay dưới phía sau và cẳng chân duỗi thẳng, hướng xuống dưới. Gập gốc chân và đặt nằm im trên gối. Gập cánh tay trên và đặt một chiếc gối phía sau đầu. Nếu nằm nghiêng bên trái khiến bạn không thoải mái hoặc cảm thấy khó khăn, thử cố xoay người lại sang bên phải. Các biến chứng khi nằm nghiêng bên phải hầu hết là không có, nên nếu bạn cảm thấy nằm nghiêng bên phải thoải mái hơn thì cũng không sao. Nằm ngủ trong tư thế ngửa trong những tuần đầu của thai kỳ sẽ không sao, khi đó dạ con chưa mở rộng và sẽ không tạo bất kỳ áp lực nào lên tĩnh mạch, đây là tĩnh mạch truyền máu đến tim. Nhưng vào giai đoạn tam cá nguyệt thứ hai, cần tránh nằm ngửa vì nó có thể dẫn đến buồn nôn và choáng váng. Làm giảm lượng oxy đưa đến cho thai nhi. Để nằm ngửa thoải mái trong những tuần đầu tiên của thai kỳ, hãy đặt gối bên dưới đùi và để chân và bàn chân mở rộng sang hai bên. Bạn cũng có thể cuộn một chân hoặc cả hai chân rồi duỗi gập qua lại để giảm căng ở vùng lưng dưới. Nhiều thai phụ cảm thấy thoải mái khi nằm ngủ sấp trong tuần đầu thai kỳ, đặc biệt nếu họ thường ngủ nằm sấp. Tuy nhiên tư thế đó sẽ không còn thoải mái nữa khi dạ con bắt đầu mở rộng và bạn bắt cầu cảm thấy như thể mình đang mang một quả bóng lớn trong bụng. Nằm ngủ sấp sau giai đoạn tam cá nguyệt thứ nhất cũng gây nguy hiểm đến sức khỏe của thai nhi nên bạn hãy cố gắng nằm nghiêng hoặc nằm ngửa trong suốt thời gian mang thai còn lại. Ghi nhớ rằng thai nhi sẽ sẽ không thoải mái trong khi bạn ngủ hoặc nằm xuống và có thể đánh thức bạn dậy bằng một cú đạp nếu bé cảm thấy bị căng thẳng vì tư thế ngủ của mẹ. Nếu bạn thức dậy thấy mình đang nằm ngửa hoặc nằm sấp, chỉ cần đơn giản là xoay người sang bên trái hoặc bên phải. Tuy nhiên, cảm thấy thoải mái trong suốt thai kỳ rất quan trọng.

Summary: Đặt lưng xuống vị trí nằm thật chậm và cẩn thận. Cố gắng nằm nghiêng bên trái. Nằm xoay lại sang bên phải nếu bạn cảm thấy không thoải mái. Chỉ nằm ngửa trong những tuần đầu của thai kỳ. Không nằm sấp sau giai đoạn tam cá nguyệt thứ nhất.


Nếu bạn sắp phải học suốt cả đêm, hãy lên kế hoạch cho việc học. Dành 5-10 phút nghỉ ngơi sau mỗi 30-60 phút học tập. Não của bạn cần được thư giãn để nạp lại năng lượng. Đó không phải là sự lười biếng mà là thời gian để não tổng hợp thông tin. Cố gắng chuyển đổi môn học sau mỗi giờ học để bạn không cảm thấy chán và não không bị bão hòa. Khi dành quá nhiều thời gian cho một môn, não của bạn sẽ dần mất đi sự năng nổ. Bằng việc chuyển sang một môn học mới, bạn sẽ đánh thức bộ não và cảm thấy có thêm động lực Đôi khi, việc tập trung học trở nên khó khăn vì những điều vụn vặt trong cuộc sống - cả tốt lẫn xấu liên tục xâm chiếm tâm trí của chúng ta. Chúng ta thường cảm thấy như không thể kiểm soát suy nghĩ của mình, nhưng trên thực tế thì đó là việc mà ta có thể làm được. Hãy nói với bản thân rằng bạn sẽ nghĩ về vấn đề đó hoặc chàng trai hay cô gái đó sau khi học xong. Bạn sẽ cảm thấy an tâm hơn khi biết một lúc sau mình có thể nghĩ về điều đó. Và khi thời điểm đến, có thể bạn sẽ không còn muốn nghĩ đến vấn đề đó nữa.  Nếu bạn thấy tâm trí bắt đầu miên man với những suy nghĩ, hãy dừng việc này ngay lập tức. Dành một giây để rũ bỏ mọi thứ và trở lại với việc học. Bạn là người điều khiển suy nghĩ của mình. Bạn để suy nghĩ xuất hiện thì bạn cũng có làm cho chúng biến mất! Chuẩn bị sẵn bút và giấy để viết lại mọi suy nghĩ xuất hiện trong tâm trí của bạn khi đang học. Hãy làm hoặc nghĩ về những thứ đó trong lúc giải lao. Ví dụ, bạn vừa đọc xong 20 trang giáo trình. Đọc tiếp 20 trang của quyển giáo trình khác sẽ là không khôn ngoan. Thay vào đó, bạn nên thử trả lời câu hỏi trắc nghiệm với một vài mẩu giấy thông tin, vẽ biểu đồ để nhớ các số liệu kinh tế, nghe tiếng Pháp, hoặc nghiên cứu điều gì đó đòi hỏi bạn phải phát huy các kỹ năng khác và vận dụng những phần khác của não bộ. Như vậy, chắc chắn bạn sẽ hào hứng hơn với việc học. Ngoài ra, não bộ cũng không gặp khó khăn trong tư duy. Việc chuyển đổi các kỹ năng sẽ giúp não xử lý thông tin nhanh hơn và nhớ lâu hơn. Bạn sẽ thấy thời gian trôi nhanh hơn và khả năng ghi nhớ cũng tốt hơn. Hãy thử và cảm nhận sự khác biệt! Đôi khi chúng ta cần một chút “động lực” để tiếp tục hành trình của mình. Nếu kết quả học tập tốt vẫn chưa phải là phần thưởng xứng đáng, bạn hãy thử tạo ra điều gì đó khuyến khích bản thân tập trung cho việc học. Đó có thể là món tráng miệng ưa thích và thời gian rảnh rỗi để xem tivi, một buổi mua sắm thả ga, một buổi mát xa thư giãn hoặc ngủ trưa thỏa thích. Hãy tặng cho bản thân bất kỳ điều gì xứng đáng với nỗ lực học hành của bạn. Nếu có thể, bạn hãy đề nghị ba mẹ cùng tham gia hoạt động này. Thử hỏi xem họ có thể “tài trợ” cho phần thưởng của bạn hay không. Phần thưởng cho kết quả học tập tốt có thể là đổi sang một công việc nhà mà bạn thích hơn hoặc tạm thời tăng tiền tiêu vặt. Hãy hỏi xem ba mẹ có sẵn lòng cho kế hoạch tự thưởng của bạn không - không sao đâu, chỉ là hỏi thôi mà. Đã bao giờ bạn xử lý một đống hồ sơ và muốn hoàn thành chúng nhưng lại không rõ ý nghĩa của một số thông tin? Việc học đôi khi cũng tương tự như vậy. Bạn cần biết khi nào phải xem lại bài học và làm cho việc học trở nên đơn giản hơn. Nếu không biết những kiến thức cơ bản, bạn đừng cố gắng tìm hiểu chuyên sâu. Hãy phân tích thông tin trước. Khi gặp câu hỏi “Quan điểm của George Washington về sự kiện bữa tiệc trà Boston là gì?”, việc tìm hiểu về George Washington sẽ giúp ích cho bạn. Hãy tìm hiểu yếu tố cơ bản trước rồi chuyển sang nội dung chính. Một điều mà tất cả giáo viên đều biết nhưng hiếm khi nói với bạn là: việc đọc giáo trình sẽ rất chán, đặc biệt khi đó là chủ đề mà bạn không thích. Để việc học hiệu quả hơn và giúp bạn tập trung dễ dàng hơn, hãy dùng các phương pháp đọc chủ động. Việc này giúp bạn tránh tình trạng suy nghĩ mất tập trung và đảm bảo duy trì kết quả học tập tốt. Sau đây là một số gợi ý:  Đặt câu hỏi cho bản thân trong khi đọc. Đóng sách lại và nói to phần tóm tắt nội dung bạn vừa đọc. Dùng càng ít từ ngữ càng tốt và đưa ra ví dụ vắn tắt để diễn tả những gì bạn muốn nói. Bạn có thể viết tắt trong khi ghi chú. Ngoài ra, bạn nên ghi lại số trang, tiêu đề và tác giả của quyển sách phòng trường hợp bạn cần bổ sung cho mục tham khảo hoặc lý do khác. Tạo bảng câu hỏi trắc nghiệm trong phần ghi chú và sử dụng để kiểm tra kiến thức cũng như ôn tập. Hãy tận dụng tối đa khoảng thời gian giải lao của bạn. Bạn có thể vào Facebook, mở điện thoại và kiểm tra tin nhắn hoặc cuộc gọi nhỡ. Đừng dành thời gian trả lời tin nhắn hoặc cuộc gọi trong lúc đó, trừ khi có việc khẩn cấp. Hãy thực hiện các hoạt động thư giãn yêu thích của bạn nhưng chỉ trong vài phút. Sau khi hết thời gian giải lao, bạn phải dừng mọi hoạt động thư giãn và trở lại với việc học. Bạn sẽ cảm thấy sảng khoái hơn sau khi được "sạc pin" và "kết nối", dù chỉ là vài phút. Khoảng thời gian nạp năng lượng ngắn ngủi này sẽ rất hữu ích cho khả năng tập trung của bạn. Có lẽ bạn nghĩ rằng việc này gây mất tập trung và làm gián đoạn cảm hứng học tập, nhưng cuối cùng thì bạn sẽ hoàn thành mọi việc hiệu quả hơn. Kết quả sẽ là như thế nếu bạn sử dụng thời gian nghỉ ngơi một cách thông minh.

Summary: Lập thời gian biểu. Dành ra một khoảng thời gian để lo lắng hoặc suy nghĩ về những thứ khác. Thay đổi phương pháp học. Tự thưởng cho bản thân. Xem lại bài học. Học một cách chủ động. Ghi chú khái niệm, nhân vật, cốt truyện hoặc sự kiện được mô tả. Truy cập mạng Internet và trở lại việc học ngay khi hết giờ giải lao.


Chạm vào ứng dụng Facebook với biểu tượng chữ "f" màu trắng trên nền xanh dương đậm. Thao tác này mở trang News Feed (Bảng tin) nếu bạn đã đăng nhập Facebook. Nếu chưa đăng nhập Facebook, bạn hãy nhập địa chỉ email và mật khẩu để tiếp tục.  Thao tác này sẽ mở rộng trình đơn Settings & Privacy để xem nhiều lựa chọn hơn.     Kéo xuống phần kết quả đến khi bạn tìm thấy bài viết mà mình muốn bỏ lượt thích hoặc cảm xúc. Trên Android, trình đơn sẽ hiển thị bên dưới màn hình thay vì dưới dạng danh sách lựa chọn. Nếu đã bày tỏ cảm xúc trên bài viết, bạn sẽ chọn Remove Reaction (Gỡ cảm xúc).

Summary: Mở Facebook. Chạm vào biểu tượng ☰ ở bên dưới góc phải màn hình (iPhone) hoặc phía trên màn hình (Android) để mở danh sách lựa chọn. Kéo xuống và chọn Settings & Privacy (Cài đặt và Quyền riêng tư) ở gần bên dưới trình đơn. Chạm vào Settings (Cài đặt) trong trình đơn vừa hiển thị để mở trang này. Kéo xuống và chọn Activity Log (Nhật ký hoạt động) bên dưới tiêu đề "Your Facebook Information" (Thông tin Facebook của bạn) ở giữa trang. Chạm vào Category (Hạng mục) trong khung lựa chọn ở phía trên màn hình để mở một trình đơn khác. Kéo xuống và chạm vào Likes and Reactions (Các lượt thích và Cảm xúc) trong trình đơn để mở danh sách các bài viết mà bạn đã thích (hoặc bày tỏ cảm xúc). Tìm bài viết mà bạn muốn bỏ lượt thích. Chạm vào biểu tượng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Android7expandmore.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Android7expandmore.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} ở bên phải bài viết để mở danh sách lựa chọn. Chạm vào Unlike (Bỏ thích) trong danh sách lựa chọn để bỏ lượt thích trên bài viết.


Việc triệt sản cả hai mang lại những kết quả có lợi. Thường thì thú y sẽ đề nghị triệt sản chó đực trong vòng 6 tháng tuổi vì chúng có động lực giao phối thấp và mức testosterone thấp. Triệt sản cũng giúp chúng giảm nguy cơ mắc bệnh và phòng tránh ung thư. Triệt sản chó cái giúp ngừa ung thư cũng như u vú. Tốt nhất nên triệt sản chó cái trước khi nó động dục kỳ đầu tiên, mặc dù vậy bạn cũng có thể thực hiện phẫu thuật khi cô nàng bắt đầu động dục. Nhớ rằng triệt sản không ngăn chó đực phản ứng với chó cái đông dục, chỉ chế ngự được một phần. Bạn sẽ vẫn cần tách chó đực đã triệt sản khỏi chó cái để đề phòng. Phòng khám sẽ cho bạn một số hướng dẫn trước khi phẫu thuật, thường là không ăn hoặc uống trong 8 tiếng trước khi mổ. Thuốc mê sẽ khiến chó buồn nôn nên tốt nhất để dạ dày trống theo thủ tục. Bạn vẫn có thể cho chó uống nước cầm chừng. Làm theo hướng dẫn của phòng khám để đảm bảo ca phẫu thuật diễn ra êm đẹp. Phẫu thuật hoàn thành tương đối nhanh chóng tại phòng khám và không đau đớn bởi con vật phải được gây mê.. Phòng khám có thể yêu cầu bạn gửi chó lại vào buổi sáng vầ đến đón vào giờ chiều. Phòng khám có thể kê thuốc giảm đau nếu cần thiết. Chó nhà bạn có thể bị nôn sau phẫu thuật cũng như bỏ ăn 1-2 ngày, điều này là bình thường. Đảm bảo cho chó được nghỉ ngơi và không di chuyển hay chạy quá nhiều trong 1-3 ngày, bởi có thể gây biến chứng.  Da bìu của chó đực có thể bị sưng trong vài ngày, vết sưng sẽ hết sau khi vết mổ được cắt chỉ. Nếu chú chó cứ liếm vết mổ, hãy cho nó đeo vòng loa chống liếm, đó là loại vòng dạng phễu, ngăn chó không liếm vết thương. Nếu vết mổ chảy mủ và chó có vẻ đau đớn, hãy mang nó đến phòng khám ngay. Bạn sẽ cần phải mang chó quay lại phòng khám để tháo chỉ. Tuy nhiên vài phòng khám sẽ dùng chỉ tự tiêu.

Summary: Nói chuyện với thú y về việc triệt sản cả cặp chó. Đừng cho chó ăn trong vòng 8 tiếng trước khi phẫu thuật. Cho phép phòng khám thực hiện thủ tục. Giúp chó hồi phục sau phẫu thuật.


Vào khoảng 4 tháng tuổi, hành vi của mèo bắt đầu thay đổi do sự thay đổi của hoóc môn. Mèo con ở tuổi này sẽ kêu meo meo ồn ào ban đêm hoặc cố tìm cách trốn ra ngoài. Đây là những dấu hiệu cho thấy mèo con bắt đầu đang trải qua giai đoạn dậy thì. Khi được 4-6 tháng tuổi, mèo con sẽ trải qua giai đoạn "thiếu niên". Mèo ở độ tuổi này sẽ bắt đầu mất đi thân hình bụ bẫm và bắt đầu trông gầy hơn, ngay cả khi chúng lên cân.  Mèo đực trên 6 tháng có thể bắt đầu hành vi đánh dấu bằng mùi (xịt nước tiểu) để thu hút mèo cái giao phối. Mèo cái có thể bắt đầu động dục khi được 4-6 tháng tuổi. Hành vi này cũng bao gồm việc đánh dấu bằng mùi, kêu ngoao ngoao và lăn lộn. Mèo 7 tháng tuổi hoặc lớn hơn được coi là thiếu niên, chúng sẽ vừa tăng kích thước vừa trưởng thành hơn về giới tính. Lưu ý rằng mèo cái ở tuổi này có thể mang thai nếu chưa được triệt sản. Cùng với sự trưởng thành giới tính, mèo cũng trở nên hung hăng hơn.  Mèo bắt đầu thách thức những con mèo khác để giành quyền thống trị khi được khoảng 6 tháng tuổi. Mèo nhỡ có xu hướng hay cắn hơn so với mèo còn nhỏ và mèo đã trưởng thành. Hiện tượng hay cắn thường xảy ra ở mèo nhỡ, vì vậy bạn cần cẩn thận khi tiếp xúc với mèo ở nhóm tuổi này.

Summary: Xem xét những dấu hiệu dậy thì của mèo. Quan sát các dấu hiệu phát triển giới tính của mèo. Xác định giai đoạn “thiếu niên”.


Bệnh ho gà (pertussis) bắt đầu với các biểu hiện của bệnh cảm cúm thường như chảy nước mũi hoặc nghẹt mũi, hắt xì, ho nhẹ, sốt và ngưng thở khi ngủ. Cơn ho dữ dội bắt đầu sau một hoặc hai tuần. Bệnh ho gà có thể gây các cơn ho nhanh và dữ dội, lặp lại liên tục cho đến khi không khí trong phổi cạn hết, và người bệnh buộc phải hít vào và phát ra âm thanh rít. Đôi khi người bệnh có thể bị nôn.  Bạn nên đến bác sĩ khám ngay lập tức nếu bị ho gà. Tuy nhiên điều quan trọng cần biết là nhiều trẻ nhỏ mắc bệnh ho gà không hề bị ho. Thay vào đó, bệnh ho gà có thể khiến trẻ ngưng thở. Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ dưới 6 tuổi nên được nhanh chóng đưa đi cấp cứu.  Có vắc-xin tiêm phòng bệnh ho gà. Bạn cần đảm bảo con bạn phải được tiêm phòng đầy đủ. Ho và đau họng cũng có thể là các triệu chứng của bệnh viêm mũi. Nếu nghi ngờ bạn bị viêm mũi, còn gọi là viêm xoang, bác sĩ có thể yêu cầu chẩn đoán hình ảnh, bao gồm chụp X-quang, chụp cắt lớp vi tính (CT scan), hoặc chụp cộng hưởng từ (MRI). Các triệu chứng phổ biến khác của bệnh viêm mũi là sốt và đau đầu. Nếu bị sốt cao hoặc đau đầu dữ dội, bạn nên ngay lập tức tìm sự chăm sóc y tế.  Bạn cũng có thể cảm thấy sức căng trên trán, thái dương, má, mũi, hàm, răng, hốc mắt hoặc trên đỉnh đầu. Viêm mũi cũng thường kèm theo nghẹt mũi, mất khứu giác, chảy nước mũi (thường có màu xanh hơi vàng), hoặc chảy dịch mũi sau. Các biến chứng hiếm gặp liên quan đến bệnh viêm xoang mãn tính có thể bao gồm cục máu đông, áp-xe, viêm tế bào ổ mắt (orbital cellulitis) gây viêm quanh mắt, viêm màng não, và viêm xương tủy, một dạng nhiễm trùng làn vào các xương trên mặt. Bệnh viêm cuống phổi là tình trạng viêm và tích tụ chất nhầy trong các ống dẫn khí của phổi. Tình trạng này thường dẫn đến chứng ho kinh niên và bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD), bất kể là bệnh nhân có bệnh viêm cuống phổi cấp tính hoặc mãn tính. Bệnh này thường do virus cúm, phơi nhiễm với khói thuốc gián tiếp hoặc bệnh trào ngược dạ dày thực quản. Nếu có các triệu chứng như đau ngực, sốt, khò khè, đau họng, mệt mỏi, sưng bàn chân và ho lâu ngày có đờm, bạn cần đến bác sĩ ngay để xác định liệu có mắc bệnh viêm cuống phổi không.  Cách tốt nhất để phòng bệnh viêm cuống phổi là tránh không khí ô nhiễm và khói thuốc gián tiếp, đồng thời tránh lây nhiễm cúm.  Việc điều chỉnh lối sống như áp dụng chế độ ăn lành mạnh, nghỉ ngơi đầy đủ, uống đủ nước, chăm rửa tay, v.v.. có thể giúp bảo vệ bạn khỏi bệnh tật. Các triệu chứng nghiêm trọng của bệnh cảm cần được chăm sóc y tế. Nếu bị ho có đờm xanh hoặc vàng, ho ra máu, sốt cao (40°C), viêm tai hoặc mũi, chảy nước mũi, phát ban trên da hoặc khó thở do hen suyễn hoặc căn bệnh hô hấp khác, bạn nên đến bác sĩ hoặc gọi dịch vụ cấp cứu.  Nếu có các triệu chứng nặng của bệnh cảm hoặc cúm, hoặc trước đó đã được chẩn đoán bất cứ căn bệnh hô hấp nào, bạn nên tìm sự chăm sóc y tế ngay lập tức. Trẻ nhỏ đặc biệt dễ bị nhiễm bệnh cảm do hệ miễn dịch của trẻ chưa phát triển đầy đủ để chống lại các bệnh lây nhiễm thông thường và hay ở gần những trẻ lớn hơn, mà những trẻ này có thể không rửa tay thường xuyên. Các triệu chứng sớm của bệnh cảm ở trẻ nhỏ là nghẹt mũi hoặc chảy nước mũi, tiết dịch mũi, chán ăn, bứt rứt, khó ngủ hoặc khó bú, ho và sốt nhẹ. Nếu con của bạn dưới 2 hoặc 3 tháng tuổi, bạn cần đưa trẻ đến bác sĩ ngay khi xuất hiện các triệu chứng sớm của bệnh. Trẻ sơ sinh thường dễ gặp các vấn đề về hô hấp do trẻ thường chỉ thở bằng mũi. Nếu bị nghẹt mũi, trẻ sẽ bị khó thở. Trẻ cần đi khám bệnh ngay nếu sốt trên 38°C, khó thở, xanh tím quanh môi và miệng, ho ra máu, ho mạnh đến mức nôn ra và/hoặc không chịu bú hoặc uống nước có thể dẫn đến tình trạng mất nước.

Summary: Tìm sự chăm sóc y tế ngay khi bị ho gà. Quan sát các dấu hiệu viêm mũi. Kiểm tra các dấu hiệu viêm cuống phổi. Đi khám bệnh nếu có các triệu chứng cảm nặng.


Bạn thường tìm đến với gia đình và bạn bè khi thấy lo lắng. Tuy nhiên, xác định danh sách những người bạn thấy thoải mái nhất để tìm đến nói chuyện và tâm sự rất hữu ích. Tìm hiểu cách mọi người xung quanh ảnh hưởng đến bạn. Một số người có thể làm cho tình trạng lo lắng của bạn tồi tệ hơn vì bản thân họ cũng là người mắc chứng lo âu. Ví dụ, nếu có một người bạn mắc chứng lo âu giống như bạn, thì cô ấy có thể không phải là lựa chọn tốt nhất khi bạn muốn gọi điện tâm sự trong lúc lo lắng. Chất kích thích, chẳng hạn như caffeine và nicotine có thể làm cho tình trạng lo lắng thêm tồi tệ. Nếu bạn uống nhiều đồ uống có chứa cafein, hãy cố gắng giảm lượng caffeine đưa vào cơ thể. Nếu bạn hút thuốc hoặc sử dụng các sản phẩm thuốc lá khác, hãy làm tất cả mọi thứ có thể để bỏ hút thuốc.  Nếu bạn là người hút thuốc, hãy cai thuốc lá càng sớm càng tốt. Bên cạnh làm tăng sự lo lắng, hút thuốc lá có thể gây ra vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như đau tim, đột quỵ, ung thư và khí thũng. Hãy hỏi bác sĩ về chương trình cai thuốc tại nơi bạn sống. Cố gắng không tiêu thụ vượt quá 200 mg caffeine mỗi ngày. Tương tự đối với cà phê: Không dùng quá 2 cốc cà phê tương đương 227 ml mỗi ngày. . Rượu có thể làm cho bạn cảm thấy tốt hơn trong giây lát, nhưng nó có thể làm cho tình trạng lo âu của bạn tồi tệ hơn về sau. Hạn chế uống rượu và không sử dụng rượu để đối phó với cảm xúc lo lắng. Nếu có xu hướng uống say hoặc uống quá đà để đối phó với sự lo lắng, bạn có thể cần đến sự giúp đỡ để bỏ rượu. Nói chuyện với bác sĩ để tìm giải pháp điều trị. . Một số nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa thói quen ăn uống và mức độ lo âu. Vì vậy, từ bỏ thức ăn không lành mạnh hay thực phẩm đã qua chế biến và chọn các loại thực phẩm tươi ngon, lành mạnh hơn có thể ảnh hưởng tích cực đến tình trạng lo âu. Hướng đến bữa ăn cân bằng, lành mạnh, bao gồm đầy đủ các loại trái cây, rau quả, thịt nạc, và carbohydrate phức tạp.   Đảm bảo thành phần bữa ăn có cá, chẳng hạn như cá hồi có chứa omega-3. Ăn thực phẩm có chứa omega-3 thường xuyên sẽ tốt cho việc điều trị chứng lo âu. Giảm tiêu thụ các loại kẹo, ngũ cốc có đường, bánh nướng, thực phẩm chứa nhiều đường khác. Thay vào đó, hãy chọn trái cây khi muốn ăn đồ ngọt. Đảm bảo thành phần bữa ăn có chứa các carbohydrate phức tạp, chẳng hạn như bột yến mạch, hạt diêm mạch, và bánh mì. Những nguồn carbohydrate này có thể làm tăng chất serotonin trong não bộ và giúp bạn trở nên bình tĩnh. . Không ngủ đủ giấc có thể làm cho bạn cảm thấy lo lắng, vì vậy cần đảm bảo ngủ đủ tám tiếng mỗi đêm. Cố gắng đi ngủ cùng một giờ mỗi đêm và làm một số việc để giúp bản thân sẵn sàng ngủ. Việc chuẩn bị có thể bao gồm:  giảm cường độ ánh sáng đèn tắm nước ấm nghe nhạc có nhịp điệu êm tai và nghe tiếng ồn có nhiều tần số với cường độ gần bằng nhau đọc sách

Summary: Mở rộng mạng lưới nhóm hỗ trợ. Loại bỏ chất kích thích. Hạn chế uống rượu Thực hiện chế độ ăn uống cân bằng Ngủ lâu hơn


Bạn có thời gian riêng của bạn, giấc mơ riêng của bạn, và kế hoạch riêng của bạn, do đó, bạn không nên thoả hiệp những điều này chỉ để làm vui lòng một người nào đó (cho dù có liên quan đến vấn đề tình cảm hay không). Ví dụ, nếu bạn không thích một điều nào đó, không nên giả vờ rằng bạn thích nó. Hãy mạnh dạn bày tỏ về những điều bạn thích và không thích – phương pháp này sẽ giúp bạn thu hút những người có cùng suy nghĩ với bạn. Khám phá giá trị của bản thân. Bạn thích gì? Ghét gì? Điều gì khiến bạn là người độc nhất vô nhị? Điều gì khiến bạn hạnh phúc? Hãy hiểu rõ bản thân mình, nếu không, bạn chỉ đang cố gắng tạo dựng những giá trị giả tạo để có thể "thích nghi". Bạn có thật sự cảm thấy hạnh phúc khi giả vờ trở thành một người nào khác chứ không phải là chính mình? Bạn tồn tại chủ yếu để làm bản thân hạnh phúc – người khác chỉ là thứ yếu. Hãy ưu tiên cho bản thân và cuộc sống của chính mình. Nếu bạn nhận thức được rằng mình quan trọng, người khác, bao gồm cả phụ nữ, cũng sẽ nhận thấy rằng bạn quan trọng. Hầu hết mọi người đều cảm thấy những người quan trọng khá lôi cuốn – trở thành một người quan trọng thật tuyệt vời!  Trong một vài trường hợp ngoại lệ, không bao giờ được hy sinh giá trị của bản thân để theo đuổi người mà bạn thích. Bạn có đang thích một cô gái nào đó không quan tâm đến bạn? Hãy quên cô ấy đi – thời gian của bạn hết sức quý giá đến nỗi bạn không nên lãng phí nó chỉ để cố gắng khiến cô ấy hài lòng. Phụ nữ sẽ khá thích bản chất tư lợi của bạn. Nó cho thấy rằng bạn biết rõ điều mình muốn và bạn không ngần ngại theo đuổi nó. Thường xuyên căng thẳng đối với những điều nhỏ nhặt diễn ra trong cuộc sống sẽ khiến bạn trở nên kém hấp dẫn. Trai hư không lo lắng về những điều nhỏ nhặt bởi vì họ chắc chắn rằng họ có thể kiểm soát được mọi việc. Ví dụ, khi bạn đang ở cạnh một người mà bạn cảm thấy rằng cô ấy khá cuốn hút, bạn không cần phải hành động như một kẻ luộm thuộm, bạn cần phải thư giãn như khi bạn ngồi xem TV ở nhà. Hành động này sẽ khiến mọi người xung quanh nhận thấy rằng bạn là một chàng trai khá lạnh lùng, tự tin, và là người kiểm soát được mọi tình huống, và đây chính là những điểm khá hấp dẫn ở các chàng trai hư hỏng.  Sẽ khá khó để bạn có thể chuyển đổi từ kiểu người lo lắng, bồn chồn sang người tự tin, khéo nói chỉ sau một đêm. Nếu bạn vẫn đang cố gắng để hình thành tính cách thoải mái, hãy chuyển động và hành động chậm lại – đây sẽ là một bước tuyệt vời để khiến bạn trông (và cảm thấy) bình tĩnh hơn. Bước đi với những sải chân chậm rãi và chắc chắn. Nói chậm nhưng tự tin. Tránh do dự mỗi khi có thể. Mọi việc không phải lúc nào cũng diễn ra theo đúng như bạn dự kiến, ngay cả khi bạn là một chàng trai hư hỏng. Khi bạn gặp phải tình huống mà mọi việc thật sự bắt đầu trở nên tồi tệ, không nên căng thẳng. Thay vào đó, hãy xoa dịu tình hình bằng cách kể một câu chuyện cười tinh tế. Ví dụ, nếu bạn làm đổ thức uống lên quần áo của mình, đừng nên lo lắng về việc bạn sẽ làm cách nào để tẩy chúng đi khi về đến nhà. Thay vì vậy, hãy nói rằng "Chà! Trông như tôi sắp có thêm một bộ quần áo mới được nhuộm màu thời trang để bổ sung vào bộ sưu tập của mình". Nghe có vẻ hơi sến, nhưng nó chứng tỏ rằng bạn không bị ảnh hưởng bởi vấn đề nhỏ nhặt. Những người được xem là "trai ngoan" thường chờ đợi dấu hiệu an toàn trước khi bắt đầu hành động. Tuy nhiên, những dấu hiệu này thường không xuất hiện, và vì vậy, họ trở thành những người thiếu quyết đoán. Hãy là người dứt khoát (đặc biệt trước mặt phụ nữ) và giải quyết những hành động chống đối khi chúng xuất hiện. Không nên đưa mắt về phía người khác để quan sát xem liệu bạn có đang hành động "đúng" hay không. Hãy thực hiện những hành động mà bản thân bạn cảm thấy đúng đắn. Bạn có thể sẽ khá ngạc nhiên khi nhận thấy kết quả của những việc mà bạn luôn phải chờ đợi sự chấp thuận để có thể thực hiện!  Khi giao tiếp với phụ nữ: thay vì hỏi rằng "Anh hôn em được không?", hãy bỏ qua quá trình xin phép này và tiến đến trao cho cô ấy một nụ hôn. Tương tự như câu hỏi "Em hẹn hò với anh nhé?" Hãy bắt đầu trò chuyện với cô ấy, và nói rằng "Chúng mình cần phải đi chơi với nhau. Thứ mấy thì tiện cho em, thứ Sáu hay thứ Bảy?" Ngay cả khi bạn bị từ chối, thái độ quyết đoán của bạn sẽ khiến bạn trở nên quyến rũ hơn là chỉ đơn thuần hỏi ý kiến của cô ấy. Trình bày ý kiến của bản thân về mọi việc, từ việc lựa chọn nhà hàng cho đến việc sử dụng thời gian rỗi. Hiểu được mong muốn của bản thân, và tiến hành tìm cách để đạt được nó – bạn sẽ không chỉ trở nên lôi cuốn hơn mà bạn cũng sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn.   Lưu ý:  Những người đàn ông đích thực không phải là những kẻ quái dị hoặc đồi trụy. Hãy tự tin, nhưng cũng hãy nhớ quan tâm đến suy nghĩ của người khác. Không bao giờ được ép buộc người khác hôn mình (hoặc tệ hơn) khi họ không muốn. Cũng tương tự như việc bạn nhận thức rõ ham muốn của mình, họ cũng vậy. Hãy tôn trọng quyết định của họ. Hãy nhớ là người chủ động trong mọi việc. Không nên chờ đợi người khác đưa ra ý kiến cho bạn về nơi mà bạn cần đến và việc mà bạn cần làm. Nếu nhóm bạn của bạn không thể quyết định được một việc nào đó, hãy tự mình đưa ra quyết định. Bạn sẽ tự động trở thành người lãnh đạo một khi bạn ngừng lo lắng về người khác và tiến hành thực hiện những điều mà bạn biết rằng bạn cần thực hiện. Điều này không có nghĩa là bạn đang trở thành người ích kỷ, bạn chỉ đang chăm sóc cuộc sống riêng của mình bởi vì bạn không trông mong người khác có thể thực hiện điều này thay bạn.  Hãy là người chủ động trong mọi tình huống diễn ra trong cuộc sống – Nếu bạn muốn trò chuyện với một cô gái nào đó, hoặc muốn có được công việc nào đó, hãy tiến hành thực hiện những điều bạn muốn. Ngoài ra, hãy là người dẫn dắt những người xung quanh bạn – Nếu một người bạn của bạn quá nhát để có thể bắt chuyện với một cô gái nào đó, bạn có thể trêu ghẹo cậu ấy một chút miễn là bạn không biến lời trêu ghẹo của mình trở thành độc ác và hãy nhớ tập trung vào mục tiêu chính của bạn đó là giúp tạo động lực cho cậu ấy, khiến cậu ấy tự tin hơn. Người bạn của bạn sẽ cảm kích sự giúp đỡ của bạn và phụ nữ sẽ “phát cuồng” vì bạn. Một lý do khiến các cô gái yêu những chàng trai hư là bởi vì họ chân thật. "Trai ngoan" thường không như vậy. Nếu một chàng trai hư thích một cô gái, anh ấy sẽ bày tỏ cho cô ấy biết. Một chàng trai ngoan thường có xu hướng che giấu sự quan tâm của mình hoặc “vòng vo tam quốc”. Trai ngoan thường sẽ cố gắng trở thành bạn của một cô gái như là bước đầu tiên để anh ta có thể trở thành người yêu của cô ấy, nhưng cuối cùng anh ta cũng chỉ có thể kết thúc ở tình bạn. Hầu hết mọi phụ nữ đều có thể nhận biết khi một chàng trai nào đó thích họ. Trai hư biết rõ điều này và sẽ không ngần ngại bày tỏ cảm xúc của mình với đối phương. Để có thể trở thành trai hư, hãy thành thật với ý định của mình. Hầu hết mọi phụ nữ đều cảm kích sự chân thành – mọi người đều không thích phải vòng vo khi tìm kiếm người trong mộng của mình. Phái nữ thậm chí có thể sẽ đánh giá cao sự quan tâm có chút thô tục. Ví dụ, trai ngoan và trai hư đều sẽ nhìn vào ngực của cô gái. Tuy nhiên, trai hư sẽ không quan tâm đến việc bị cô ấy phát hiện. Đây là hành động khiến bạn trở nên hấp dẫn hơn là việc cố gắng giấu diếm để rồi bị phát hiện. Trai hư sẽ thành thật với những điều mà anh ta muốn và anh ta biết rằng anh ta không cần phải cảm thấy xấu hổ về điều này. Đừng nên "cần" bất kỳ ai – sẽ vui hơn nếu bạn có nhiều bạn bè, tuy nhiên, họ không phải là yếu tố cần thiết để đem lại hạnh phúc cho bạn. Hãy học cách tự mình tận hưởng. Bạn sẽ dễ dàng nhận thấy rằng bạn càng ít cần đến người khác bao nhiêu thì người khác lại càng cần đến bạn bấy nhiêu. Luôn tìm cách hình thành niềm vui và sự tiêu khiển riêng cho bản thân mình. Sở hữu niềm đam mê cháy bỏng, và không ngừng tìm kiếm những sở thích cũng như thú vui mà bạn muốn dành thời gian để thực hiện chúng.   Không bao giờ đặt mối quan hệ tình cảm lên hàng đầu hoặc nghĩ rằng nó  là nguồn hạnh phúc duy nhất của bạn. Hãy ngừng trông cậy vào người khác, đặc biệt là phụ nữ, để có thể trở nên hạnh phúc – bạn không cần họ. Đàn ông trên thế giới thường phí phạm thời gian của chính mình để cố gắng tìm kiếm sự hạnh phúc hiện diện trong các sự việc khác mà không phải trong chính bản thân họ. Khi bản thân bạn cảm thấy hạnh phúc, người khác sẽ tự khắc muốn tìm đến bạn. Có sở thích riêng – bất kỳ một điều gì mà bạn có thể dành thời gian để thực hiện và khiến bạn hạnh phúc. Nếu bạn có thể tìm được một hoạt động nào đó khiến bạn tiếp xúc với những người mới, trẻ, hấp dẫn thì càng tốt. Sở thích của bạn phải là một điều gì đó mà bạn thật sự đam mê, một điều mà bạn thích, và là một điều giúp bạn xây dựng bản thân mình! Nếu bạn không có hoặc không muốn có một sở thích cá nhân, ít nhất hãy tham gia vào hoạt động tình nguyện. Hãy sử dụng thời gian của bản thân để khiến thế giới trở nên tốt đẹp hơn – bạn là một chàng trai hư hỏng, chứ không phải là một chàng trai xấu xa. Một chàng trai trở thành "trai hư" bởi vì anh ấy biết rằng anh ấy là người đáng giá nhất đối với bản thân mình. Anh ấy quan tâm đến bản thân. Trai hư hiểu rõ bản thân mình hơn bất kỳ ai, ngoài ra, ý kiến của anh ấy về bản thân mình sẽ là ý kiến quan trọng nhất chứ không phải ý kiến của người khác. Bạn phải có lòng tự trọng, và bạn cần phải tôn trọng bản thân mình trước khi có thể hy vọng người khác, đặc biệt là phái nữ, tôn trọng bạn.   Làm thế nào để có được lòng tự trọng? Hãy thành lập tiêu chuẩn mà bạn có thể chấp nhận hoặc không thể chấp nhận ở người khác, và hãy tuân theo tiêu chuẩn đó. Điều quan trọng nhất của lòng tự trọng đó là không tha thứ cho những người tỏ thái độ thiếu tôn trọng (kể cả nam và nữ) đối với bạn hoặc với những người quan trọng trong cuộc đời bạn. Một vấn đề mà trai ngoan thường gặp phải đó là họ luôn tử tế với mọi người – thậm chí đối với những người không tử tế với họ. Chúng ta thường được dạy rằng phải làm ngơ trước những lời lăng mạ. Thật không may, trong một vài trường hợp, phương pháp này chỉ khuyến khích kẻ tồi tệ tiếp tục thực hiện hành động này.  Đừng nên nhân nhượng thái độ xấu. Hãy tử tế với những người xứng đáng. Hãy nhớ rằng trở nên tử tế với một người nào đó sẽ không khiến họ thích bạn. Hãy giao du với những người tốt, những người mà bạn tin tưởng và tôn trọng. Là một người đàn ông, bạn cần phải là trụ cột của gia đình, bạn bè, và đặc biệt bạn phải là người mà phụ nữ có thể trông cậy. Tránh than vãn. Bạn cần phải hiểu rằng cho dù bạn có than phiền hoặc bày tỏ nỗi niềm cách mấy thì bạn cũng sẽ không thay đổi được tình hình. Thay vì vậy, hãy chấp nhận và tìm cách giải quyết vấn đề của bạn.  Những người thường xuyên than thở sẽ không trở nên hấp dẫn, và quan trọng hơn, họ cũng sẽ không thể vươn lên.   Khi mọi việc trở nên tồi tệ, hãy cố gắng hết mình để vượt qua nó. Khi gặp phải tình huống tồi tệ, sẽ khá dễ dàng để bạn đắm chìm trong cảm xúc cá nhân, nhưng hãy nhớ rằng bạn là một người đàn ông có khả năng giải quyết vấn đề của bản thân và bạn hoàn toàn có thể xử lý tình huống. Hãy nhớ quan tâm đến những người quan trọng trong cuộc sống của bạn. Tuy nhiên, bạn không nên trở thành “cha nuôi” của người khác -  bạn mới chính là người quan trọng nhất trong cuộc sống của chính mình – tuy nhiên, bạn sẽ được mọi người đánh giá cao và trở thành người mà mọi người thường tìm đến nếu bạn là một anh chàng biết giúp đỡ mạnh mẽ và đáng tin. Tập thể dục hoặc tham gia các hoạt động thể chất mỗi ngày. Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp cải thiện tâm trạng, năng lượng, và sức khỏe tổng quát của bạn! Đây là một phần quan trọng giúp bạn cải thiện khả năng kiểm soát cảm xúc của bạn vì nó giúp làm giảm mức độ căng thẳng hằng ngày. Tập thể dục cũng sẽ giúp cải thiện sự tự tin và sự hấp dẫn về mặt thể chất của bạn – không có lý do gì để bạn không tập thể dục!

Summary: Trước hết, hãy là một người đàn ông thực thụ. Trở thành trung tâm của sự chú ý. Ngừng quan tâm về mọi thứ. Ngừng xin phép hoặc chờ đợi sự chấp thuận. Chủ động. Hãy thành thật với mọi người, đặc biệt với bản thân. Hãy là người tự lập. Trân trọng bản thân – yêu bản thân mình một cách cân bằng và đúng đắn. Hãy mạnh mẽ về mặt thể chất, và mạnh mẽ hơn về mặt tinh thần.


Thao tác chỉnh sửa cơ bản cũng có thể giúp video của bạn nổi bật trong hàng nghìn video na ná nhau trên YouTube. Hãy cắt bỏ những đoạn nhám chán, lỗi hoặc nội dung không phù hợp. Dành thời gian để học cách sử dụng chương trình chỉnh sửa video. Bạn có thể tìm thấy rất nhiều chương trình chỉnh sửa video miễn phí, và nhiều máy quay kỹ thuật số có tặng kèm phần mềm chỉnh sửa video. Nếu bạn muốn tạo một loạt video theo chủ đề chung giống nhau (chẳng hạn như hướng dẫn, đánh giá, v.v.), hãy tạo các hiệu ứng chuyển cảnh và hiệu ứng thông thường cho toàn bộ video của bạn. Đây là cách thống nhất nội dung và thể hiện sự chuyên nghiệp trong video. Hiệu ứng chuyển cảnh có ảnh hưởng rất lớn đến thương hiệu video của bạn. Thương hiệu là yếu tố quan trọng góp phần tạo nên thành công cho kênh YouTube của bạn; vì vậy, bạn cần đầu tư cho yếu tố này. Hãy thử nghiệm với nhiều kiểu quay khác nhau. Bên cạnh đó, bạn cũng cần hiểu máy quay của mình. Kỹ năng quay video thành thạo sẽ giúp bạn giữ chân người đăng ký.  Tránh di chuyển máy qua quá nhiều, trừ khi bạn muốn tạo cảm giác đặc biệt. Ví dụ, nếu bạn đang nói trước máy quay và muốn chiếu cận cảnh thứ gì đó trên bàn, đừng quay đoạn di chuyển máy quay. Thay vào đó, bạn sẽ cắt ghép hai đoạn để người xem không thấy cảnh chao đảo do di chuyển máy quay. Nhờ bạn bè hoặc người thân giúp đỡ. Việc có riêng một người quay phim sẽ giúp bạn cảm thấy tự tin hơn khi đứng trước máy quay. Khi làm việc cùng một “đoàn phim”, bạn sẽ đem đến sự chuyên nghiệp cho khâu sản xuất, trái ngược với việc chỉ sử dụng webcam để quay phim. Sử dụng chân máy khi có thể để đảm bảo khung hình không bị rung lắc. Nếu phải di chuyển xung quanh, bạn nên dùng cần cẩu dành cho quay phim hoặc máy quay chống rung quang học.

Summary: Chỉnh sửa video. Tạo hiệu ứng chuyển cảnh. Trau dồi kỹ năng quay video.


Đôi khi tất cả những gì bạn cần làm để bình tĩnh lại là tập trung vào nhịp hít vào và thở ra từ cơ thể. Dừng tất cả những việc bạn đang làm và hít thở sâu, hít thở thật dài và chậm rãi thay vì hít thở nhanh như thói quen của mọi người lúc lo lắng. Tập trung vào hơi thở sẽ giúp bạn nhanh chóng trở nên bình tĩnh và ổn định hơn. Một mẹo khác bạn có thể thử khi lo lắng là hít vào từ mũi và chầm chậm thở ra qua miệng. Lặp lại động tác này mười lần sẽ khiến bạn cảm thấy bình tĩnh và ổn định hơn. Dù bạn không thể mãi mãi mặc kệ những nỗi sợ hãi hay âu lo của bản thân, nếu thấy rằng mình không thể làm gì để xử lý chúng mà càng lúc càng lo nghĩ, bạn có thể sẽ muốn quên chúng đi trong chốc lát. Làm những việc khiến bạn quên đi âu lo của mình và thấy thanh thản hơn, ví dụ như:  Đọc sách Khiêu vũ Ca hát Chìm đắm vào chương trình vô tuyến mà bạn yêu thích. Đôi khi bạn lo lắng vì đang trải qua hiện tượng quá tải giác quan hoặc đơn thuần là cảm thấy choáng ngợp. Ngồi trong phòng tối sẽ giúp bạn bình tĩnh và làm chủ bản thân tốt hơn — hãy coi đây như sự cường điệu hóa của hành động nhắm mắt. Lần tới khi lo lắng, hãy cáo lỗi và sang một phòng khác, nơi bạn có thể tắt hết đèn đi. Tập trung ngồi yên và hít thở, bạn sẽ dần lấy lại kiểm soát. Nếu bạn không tập trung vào thứ gì khác ngoài những con số và chầm chậm đếm từng số một, nhịp thở của bạn sẽ dần trở lại bình thường và bạn sẽ sớm thư giãn hơn đôi chút. Khi đang ở nơi công cộng, bạn cũng chỉ cần đếm nhẩm trong đầu. Nếu mẹo này vẫn chưa đủ hiệu quả, bạn có thể đếm xuôi từ một tới 50 sau khi đếm ngược về một để có nhiều thời gian bình tĩnh lại hơn.

Summary: Tập trung vào hơi thở của bạn. Tự gây xao nhãng. Ngồi một phút trong căn phòng tối. Đếm ngược từ 50.


Một trong những thách thức lớn nhất trong việc thực hiện thời gian biểu là bạn rất dễ bỏ qua nó và thay vào đó là làm việc nào đó thư giãn, vui vẻ hoặc thú vị. Tuy nhiên, bạn cần phải kháng cự lại cám dỗ này và tận dụng tối đa thời gian nghỉ đã sắp xếp.  Trông mong thời gian nghỉ như phần thưởng cho việc học tập. Sử dụng thời gian nghỉ như cách để phục hồi. Chọp mắt một chút có thể giúp ích cho bạn. Đi bộ hoặc tập vài động tác yoga có thể làm bạn thư giãn và tập trung hơn khi quay lại bài học. Đảm bảo bạn cũng rời khỏi nhà. Sử dụng thời gian nghỉ của bạn để ra khỏi không gian học tập. Đảm bảo bạn nghỉ giải lao trong mỗi giờ học. Tuy nhiên, điều này có thể lộ ra những vấn đề. Một trong những nhân tố quan trọng nhất của việc tuân thủ thời gian biểu là đảm bảo bạn làm theo thời gian biểu và chỉ phân ra một khoảng thời gian để nghỉ ngơi. Nghỉ giải lao nhiều hoặc kéo dài giờ giải lao có thể và sẽ hủy hoại thời gian biểu của bạn, đồng thời làm hỏng kế hoạch học tập thành công của bạn.  Nghỉ giải lao 5-10 phút một lần trong suốt các giờ học. Đừng nghỉ quá 5-10 phút. Khi bắt đầu nghỉ giải lao, hẹn giờ đồng hồ báo thức sẽ reo khi hết thời gian nghỉ. Sử dụng thời gian nghỉ khôn ngoan. Đảm bảo sử dụng giờ giải lao để giúp bạn tỉnh táo. Căng cơ, đi bộ, ăn nhẹ, hoặc tạo động lực bằng cách nghe nhạc. Tránh sự xao nhãng có thể kéo dài thời gian nghỉ của bạn. Một nguyên tắc bất di bất dịch về việc đảm bảo thời gian biểu hoạt động là bạn phải theo sát thời gian biểu của mình. Việc tạo ra thời gian biểu sẽ vô ích nếu bạn không theo sát nó.  Cố gắng tạo thói quen nhìn vào lịch/ bản kế hoạch thường xuyên, về cơ bản, tốt nhất là mỗi ngày. Điều này sẽ giúp bạn tránh xa cạm bẫy "xa mặt cách lòng". Khi đã hình thành thói quen, bạn có thể bắt đầu những hoạt động nhất định có liên kết trong đầu, như mở sách giáo khoa hoặc ngồi xuống bàn với chế độ học tập. Đôi khi thật khó để tuân theo thời gian biểu vì những người quan trọng trong cuộc sống khiến chúng ta xao nhãng mục tiêu của mình. Điều này không phải cố tình, chỉ là vì những người quan tâm đến bạn muốn dành thời gian cho bạn. Để tránh điều này, nói với người thân về thời gian biểu của bạn. Bằng cách này, nếu họ muốn làm điều gì đó, họ có thể lên kế hoạch quanh thời gian biểu.  Dán bản sao phần hướng dẫn học lên tủ lạnh ở nhà để gia đình bạn có thể xem nó. Gửi một bản sao đến bạn bè qua thư điện tử để họ có thể biết khi nào bạn rảnh. Nếu ai đó có kế hoạch trùng với giờ học tập, lịch sự hỏi họ liệu bạn có thể sắp xếp lại vào lúc khác.

Summary: Tận dụng tối da thời gian nghỉ trong thời biểu. Nghỉ ngơi và theo sát chúng. Theo sát thời gian biểu. Nói với người khác về thời gian biểu của bạn.


Bạn nên trao đổi về bệnh mất ngủ với bác sĩ để bảo đảm không có bất kỳ lý do y tế nào gây ra tình trạng thiếu ngủ của bạn. Có khá nhiều bệnh lý có thể gây nên triệu chứng tương tự như bệnh mất ngủ, từ lo âu, trầm cảm, cho đến cường giáp, bệnh Lyme, và bệnh tim mạch.  Chứng mất ngủ của bạn có thể là do bệnh ngưng thở khi ngủ, một tình trạng khá phổ biến ở những người thường ngủ ngáy. Tình trạng này xảy ra khi phần cơ sau cổ họng giãn ra quá mức dẫn đến đường thở của bạn bị thu hẹp trong 10 – 20 giây, ngăn bạn không thể hít thở không khí trong một thời gian ngắn. Não của bạn sẽ đánh thức bạn để có thể hít thở, hiện tượng này diễn ra liên tục như vậy trong đêm và gây gián đoạn giấc ngủ.  Yêu cầu bác sĩ kiểm tra lại mọi loại thuốc mà bạn đang sử dụng, vì một vài loại thuốc có thể tác động đến giấc ngủ. Điều này có nghĩa là thông báo cho bác sĩ biết về tất cả các loại thuốc thảo mộc, thuốc thay thế, hoặc thuốc không kê toa mà bạn đang dùng.  Bạn cũng nên báo cho bác sĩ nếu bạn gặp phải bất kỳ một cơn đau nào khiến bạn không thể chợp mắt. Bác sĩ có thể sẽ khuyên bạn thực hiện liệu pháp nhận thức hành vi, viết nhật ký giấc ngủ, hoặc luyện tập cách thư giãn để cải thiện giấc ngủ. Mặc dù bạn có thể sẽ muốn chợp mắt nhanh trong ngày, và đối với nhiều người thì đây là phương pháp khá hiệu quả, nhưng ngủ trưa có thể gây phản tác dụng cho người bị bệnh mất ngủ.  Nếu bạn thật sự cần phải ngủ trưa, bạn nên chợp mắt không quá 30 phút và không được ngủ sau 3 giờ chiều. Theo sát thói quen ngủ thường ngày, đi ngủ và thức giấc đúng giờ mỗi ngày, thậm chí là vào ngày cuối tuần. Nhiều chuyên gia về giấc ngủ cho rằng giường ngủ chỉ nên dành riêng cho quá trình ngủ và gần gũi thể chất, vì vậy, bạn không nên sử dụng máy vi tính hoặc TV trong phòng ngủ.  Treo rèm cửa che ánh sáng để hình thành độ tối cho căn phòng trong đêm. Duy trì nhiệt độ mát cho phòng. Nhiệt độ quá nóng sẽ khiến bạn không thể ngủ ngon. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng đội mũ làm mát vào ban đêm sẽ khiến bạn mau chìm vào giấc ngủ hơn và ngủ lâu hơn.  Sử dụng máy phát tiếng ồn trắng hoặc quạt máy để loại bỏ tiếng ồn không thích hợp từ môi trường bên ngoài và tạo nên bầu không khí dễ chịu hơn. Cả hai loại thực phẩm chức năng này đều được xem là loại thuốc giúp bạn dễ ngủ hơn. Bạn nên nhớ không nên uống chúng quá sớm trước khi đi ngủ (trong khoảng 30 phút là tốt nhất) hoặc sử dụng trong nhiều tuần mà không tham khảo ý kiến của bác sĩ trước tiên.  Bạn cũng nên hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn đang sử dụng bất kỳ loại thuốc nào khác. Thực phẩm chức năng bằng thảo dược đều được làm hoàn toàn từ thiên nhiên, nhưng đôi khi, chúng có thể sẽ tương tác với các loại thuốc khác. Melatonin là chất tự nhiên có trong cơ thể chịu trách nhiệm điều chỉnh chu kỳ ngủ và thức và chúng ta thường mất dần lượng melatonin theo tuổi tác, đây cũng chính là lý do vì sao thực phẩm chức năng được hình thành. Vẫn chưa có một nghiên cứu nào chứng minh sự an toàn trong việc sử dụng loại sản phẩm này trong thời gian dài. Bạn nên uống từ 3 – 5 mg khoảng 30 phút trước khi đi ngủ. Melatonin có thể tương tác với thuốc chống đông máu, thuốc ức chế miễn dịch, thuốc trị tiểu đường, và thuốc tránh thai.  Rễ cây nữ lang là loại thảo mộc có tác dụng an thần nhẹ. Tuy nhiên, nó cũng có khả năng gây nghiện. Bạn nên sử dụng 200 – 300 mg trong vòng 30 phút trước khi ngủ. Loại rễ cây này có thể làm tăng hiệu quả của các loại thuốc ngủ khác cũng như tác dụng an thần của rượu bia, benzodiazepin và ma túy và có thể tương tác với thuốc kê toa khác. Bạn cần phải xử lý căng thẳng để trở về với thói quen ngủ thông thường. Có khá nhiều điều mà bạn có thể thực hiện để chống lại căng thẳng vào ban đêm, như viết nhật ký về sự căng thẳng của bản thân, phát triển thói quen trước khi đi ngủ, và thực hiện biện pháp thư giãn động, căng – chùng cơ. Châm cứu sẽ giảm thiểu căng thẳng bằng cách điều chỉnh lượng hormone, và giảm sự căng thẳng có nghĩa là bạn sẽ ngủ ngon hơn. Châm cứu cũng sẽ hỗ trợ quá trình giải phóng melatonin. Nhĩ châm cũng có thể khá hiệu quả trong việc tạo điều kiện đi vào giấc ngủ.

Summary: Đi khám bệnh. Tránh hoặc hạn chế ngủ trưa. Cải thiện môi trường phòng ngủ trở nên phù hợp hơn. Thử uống melatonin hoặc rễ cây nữ lang vào ban đêm. Tìm hiểu cách để đối phó với tình trạng căng thẳng gây mất ngủ. Châm cứu.


Đảm bảo sợi dây phải chặt. Nhớ chọn sợi dây đủ dài để có thể chơi được trò này. Cũng như quả bóng leng keng, món đồ chơi này thiết kế để mèo có cảm giác như kẻ đi săn. Sợi dây cho phép bạn di chuyển món đồ chơi linh hoạt hơn, mô phỏng chuyển động nhanh và run rẩy của con chuột. Như vậy chú mèo của bạn có thể chơi trò câu cá khi bạn không có ở đó.

Summary: Đục một lỗ trên quả bóng và xâu một sợi dây xuyên qua. Buộc đầu dây kia và một chiếc que. Cầm đầu dây và nhúc nhích quanh phòng. Cắm que vào tấm bảng để mèo chơi một mình.


Đặc biệt, nếu bạn và người tự gây tổn thương đều là thanh thiếu niên, bạn nên khuyến khích người đó trò chuyện với bố mẹ, giáo viên, cố vấn ở trường, hay một người lớn đáng tin cậy khác về hội chứng tự ngược đãi bản thân. Nói với họ rằng bạn sẽ đi cùng nếu họ sợ đi một mình. Đừng hứa giữ bí mật. Giữ bí mật khiến người đó cho rằng họ được phép tiếp tục tổn thương chính mình.  Tự nói với một người mà bạn tin tưởng nếu cần thiết. Hãy thành thật với người bạn kia về người mà bạn định kể vấn đề này. Hãy sáng suốt chọn lựa và kể lại chuyện với một người có đủ tự tin và khả năng để hành động đúng đắn nhằm giúp bạn mình tìm được sự trợ giúp cần thiết.  Chuẩn bị cho cơn tức giận. Bạn của bạn có thể cảm thấy xấu hổ hay ngượng ngùng và không muốn để ai biết. Để người đó biết rằng bạn quan tâm đến họ. Có thể bạn e ngại vì đã phản bội niềm tin của bạn bè và đánh mất tình bạn, tuy nhiên người đó cần sự giúp đỡ chuyên nghiệp, và sức khỏe cũng như sự an toàn của họ là yếu tố quan trọng nhất. Hầu hết bạn bè sẽ hiểu được quyết định của bạn.  Đừng nhượng bộ nếu người đó đe doạ sẽ tự gây tổn thương nhiều hơn. Người đó có thể sẽ giận và đe dọa làm hại bản thân họ thêm nếu bạn nói rằng bạn muốn kể với ai đó về hành vi của họ. Nhớ rằng bạn không có lỗi và người duy nhất có quyền kiểm soát những vết thương đó là bản thân họ. Dù không có xét nghiệm chẩn đoán cụ thể nào cho hội chứng này, bạn có thể khuyến khích người đó đến gặp bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần để họ đánh giá, chẩn đoán và đưa ra kế hoạch điều trị. Nhập viện là điều cần thiết đối với một số khủng hoảng nghiêm trọng và ngắn hạn. Một số vết thương sẽ cần được điều trị y tế. Những vết sẹo sâu rộng có thể được giấu đi hoặc cải thiện bằng phẫu thuật thẩm mỹ. Tư vấn hoặc chữa bệnh bằng tâm lý có thể giúp người đó nhận ra và kiểm soát những vấn đề tiềm ẩn dẫn đến hành vi tự gây tổn thương. Một số phương pháp điều trị có ích như:   Liệu pháp nhận thức hành vi. Cách này giúp xác định những niềm tin và hành vi tiêu cực, và thay thế chúng bằng giải pháp đối phó lành mạnh và tích cực. Mọi người tạo ra kế hoạch để xác định và phản ứng tốt hơn với yếu tố kích động, từ bỏ nỗi đau buồn, và xác định những người và nơi chốn an toàn để đến khi họ bị thôi thúc tự hành hạ bản thân   Tâm lý trị liệu theo hướng tâm động học. Cách này tập trung vào việc xác định những trải nghiệm quá khứ, ký ức đau buồn, hoặc vấn đề giữa các cá nhân để biết được căn nguyên của vấn đề cảm xúc.  Liệu pháp dựa theo chánh niệm. Cách này giúp mọi người học cách để sống trong hiện tại và hiểu được các ý định,  giảm lo âu và trầm cảm, và cải thiện sức khỏe chung  Trị liệu gia đình. Đây là trị liệu dựa theo nhóm có thể được đề xuất trong một số trường hợp, đặc biệt đối với những người trẻ tuổi tự ngược đãi bản thân Hãy nhớ đối xử với bạn bè theo cách mà bạn vẫn làm trước khi bạn biết họ tự hành hạ bản thân. Tiếp tục dành thời gian cùng nhau làm những điều mà cả hai yêu thích. Ngoài việc tiếp tục là bạn tốt của nhau, bạn có thể đề nghị:  Trở thành một người liên lạc khẩn cấp nếu bạn của bạn có sự thôi thúc tự ngược đãi bản thân, hoặc đi cùng họ đến các cuộc hẹn khám bệnh hay bệnh viện khi cần thiết. Trở thành bạn tập thể dục. Phương pháp hoạt động và thư giãn cơ thể có thể giúp ích cho sự lo lắng, trầm cảm và sức khỏe nói chung. Thêm vào đó, hai bạn sẽ vui vẻ cùng nhau. Khuyến khích mở rộng mạng lưới xã hội. Nhiều người tự gây tổn thương thường thấy cô đơn, bị cô lập và lạc lõng. Bác sĩ hoặc bác sĩ tâm thần có thể kê đơn thuốc chống lo âu, chống trầm cảm hoặc chống loạn thần khi điều trị cho người tự gây tổn thương. Một số người liên tưởng việc dùng thuốc với cảm giác xấu hổ hoặc thất bại. Bạn có thể xoá bỏ cảm giác đó bằng tình yêu thương. Hãy đảm bảo bạn khuyến khích người đó tiếp tục dùng thuốc và có một cuộc sống tích cực hơn sau khi vượt qua vấn đề tự gây tổn thương. Có lẽ bạn đã dành nhiều năng lượng để giúp đỡ người tự ngược đãi bản thân. Bạn có thể lo lắng, bối rối, bị sốc, mâu thuẫn, buồn bã và giận dữ. Những cảm giác này là bình thường và có thể làm bạn kiệt sức.  Dành thời gian để chăm sóc bản thân và tận hưởng các sở thích. Nghỉ ngơi đầy đủ và tập thể dục. Tìm gặp chuyên gia tư vấn để đối phó với cảm xúc của bạn. Nhớ rằng bạn không chịu trách nhiệm cho hành động của người kia. Bạn không thể khiến họ ngừng tự làm hại bản thân. Bạn chỉ có thể đóng vai trò hỗ trợ trong quá trình điều trị của họ.

Summary: Đừng giữ bí mật. Tìm kiếm sự hỗ trợ y tế dành cho người tự gây tổn thương. Giúp bạn bè tìm được sự giúp đỡ về mặt tâm lý. Trở thành nguồn hỗ trợ. Hỗ trợ người mà bạn yêu thương dùng thuốc. Đồng thời hãy chăm sóc bản thân.


Mặc dù giày cao gót không dành cho tất cả mọi người, tuy nhiên nó là thứ không thể thiếu của đại đa số các người mẫu thời trang. Giày cao gót giúp bạn cao hơn, ốm hơn và dáng đi uyển chuyển hơn. Một đôi giày gót nhọn màu đen có thể phối với nhiều loại trang phục, từ skinny jeans tới đầm đen đơn giản (little black dress). Bạn cũng có thể mang giày cao gót dạng đế xuồng (wedge) hoặc đế đúc độn chiều cao (platform), nhưng giày gót nhọn mang tới cảm giác thời thượng nhất.  Mang giày cao gót rất khó chịu, đặc biệt nếu phải mang trong một khoảng thời gian dài. Chỉ nên mang giày cao gót nếu nó không làm bạn cảm thấy đau đớn. Bạn không nhất thiết phải mang giày cao gót để trông giống người mẫu, đặc biệt nếu phong cách nữ tính không dành cho bạn. Bạn có thể mang giày lười (loafer), bốt cổ cao tới mắt cá (ankle boot) hoặc thậm chí là giày thể thao (tennis shoe). Giày của hãng Doctor Martens cũng khá phổ biến ngày nay. Bốt là một cách tuyệt vời để tạo điểm nhấn kể cả với bộ trang phục đơn giản nhất.  Một số loại giày bệt khác: giày búp bê (ballet flat), giày Moca - một loại giày lười không cần buộc dây (moccasin), giày lười buộc dây (Oxford shoe) và giày Mary Janes (giày cổ điển, bít mũi với quai cài ngang). Các người mẫu thường mang kính mát cao cấp khi ra ngoài đường. Bạn không cần phải mua kính mát cao cấp nhưng nên mua kính mát đắt tiền một chút. Mang bất kì loại kính mát nào khiến bạn cảm thấy tự tin. Bạn có thể chọn kính mát theo kiểu dáng như kính mắt mèo (cat-eye glasses), kính phi công (aviator glasses) hay kính tròn (rounded glasses). Kính mát không chỉ để làm đẹp, nó còn bảo vệ mắt bạn khỏi tia tử ngoại. Nếu bạn thích mang ví, hãy mang một chiếc ví nhỏ (clutch) hoặc túi xách có dây đeo (chain handbag). Túi có dây đeo rất lý tưởng vì nó vừa nhỏ gọn vừa hợp thời trang. Nếu bạn thích mang ba lô, hãy chọn ba lô da đơn giản. Bạn cũng có thể mang túi tote (túi có bản to, rộng, nắp luôn để mở) hoặc mang ví có hình thù vui nhộn (như hình đôi môi hoặc tàu vũ trụ). Để làm nổi bật bộ trang phục đơn giản, hãy mang một đôi vớ có họa tiết ngộ nghĩnh. Nó chỉ phát huy công dụng khi được khoe ra ngoài. Ví dụ: mang chúng với quần jeans ôm ống ngắn hoặc váy. Bạn có thể mang vớ với những họa tiết gây bất ngờ cho người khác như một bữa ăn sáng hoặc những họa tiết vui nhộn, màu sắc tươi sáng.  Vớ không cần thiết phải có họa tiết, bạn cũng có thể mang vớ đăng ten nhiều màu khác nhau. Bạn cũng có thể mang vớ họa tiết ngộ nghĩnh với giày cao gót hở mũi (sandal heel).

Summary: Chọn một đôi giày cao gót. Mang giày bệt hoặc giày bốt. Mang kính mát. Mang theo túi xách. Mang vớ họa tiết ngộ nghĩnh.


Bạn hãy lên danh sách những thứ bạn muốn xem và muốn làm khi đến địa điểm vui chơi. Sau đó, chọn một hoặc hai điều trong số đó và cố gắng biến chúng thành hiện thực. Chỉ cần suy nghĩ trước một chút, bạn sẽ chuẩn bị tốt hơn để tận hưởng tối đa kỳ nghỉ của mình.  Đừng giới hạn bản thân, kỳ nghỉ tuyệt vời của bạn có thể bao gồm bất kỳ điều gì từ bơi với cá heo đến tham dự một lễ hội âm nhạc hoặc leo lên đinh cao nhất của một dãy núi. Cân nhắc đến kinh phí và thời gian của chuyến đi khi lên kế hoạch. Bạn có thể sẽ không có đủ thời gian hay tiền bạc để chơi dù lượn, lặn ống thở, học leo núi hay đi tham quan toàn bộ thành phố chỉ trong hai ngày nghỉ cuối tuần. Hãy bắt đầu ghi lại trải nghiệm của bạn từ trên đường đi. Bạn có thể để ý tìm những điểm mốc thú vị hay khung cảnh đẹp dọc đường để làm nền khi chụp ảnh. Nếu không thích, bạn có thể chụp vài tấm hình tự sướng nghịch ngợm với bạn bè hay anh chị em, sau này xem lại sẽ rất thú vị.  Nếu đam mê nhiếp ảnh, bạn có thể đầu tư một chiếc máy ảnh để chụp những bức ảnh chất lượng cao và in ra sau này. Hãy tạo ra một cuốn album mềm để ghi lại những kỷ niệm về chuyến đi và chia sẻ những khoảnh khắc yêu thích với gia đình, bạn bè khi bạn về nhà. Nếu đi nghỉ ở một địa điểm chưa từng đến, bạn có thể dành thời gian tìm hiểu trước một chút về lịch sử, địa lý và văn hóa của địa điểm đó. Bạn sẽ tìm được rất nhiều thông tin thú vị từ các cuốn cẩm nang du lịch, bản đồ dường, sách quảng cáo du lịch, hay đơn giản là từ tìm kiếm trên mạng internet. Hãy ghi lại những điều bạn tìm hiểu được và dùng chúng để đố bạn bè hoặc gia đình. Bạn có thể tìm hiểu một số danh lam thắng cảnh địa phương ở gần và lên kế hoạch dừng lại tham quan một vài điểm trên đường đi. Có rất nhiều địa hình tuyệt đẹp, hiện tượng tự nhiên kỳ diệu và nhiều điểm dừng chân hấp dẫn ở khắp mọi nơi trên trái đất. Tận mắt thăm thú một vài nơi như vậy sẽ khiến kỳ nghỉ của bạn đáng nhớ hơn rất nhiều.  Tham khảo tài liệu du lịch để xem những địa điểm nào ở gần và bạn có thể đến tham quan. Bạn lưu ý không nên dừng lại quá nhiều điểm vì điều này có thể sẽ làm chậm hành trình chính. Thỉnh thoảng dừng lại nghỉ một lát sẽ giúp mọi người trên xe có cơ hội đi vệ sinh và thư giãn chân tay. Nghỉ ngơi cũng giúp mọi người khoan khoái và sẵn sàng đối mặt với chặng đường còn lại.  Bạn nên dừng xe ở các trạm dừng nghỉ hơn là tranh thủ nghỉ khi dừng lại ở cây xăng. Ở trạm dừng bạn có thể ăn gì đó hoặc mua thêm đồ dùng. Trạm xăng ngoài chỗ đi vệ sinh thì bạn không có nhiều lựa chọn khác.  Bạn nên đi vệ sinh bất cứ khi nào xe dừng nghỉ dù có thể cảm thấy chưa cần thiết lắm. Bạn sẽ không biết khi nào thì xe lại dừng tiếp đâu. Cố gắng giữ thái độ tích cực về việc đi xe. Ngồi trên chuyến xe dài chẳng mấy thú vị đối với nhiều người, nhưng sẽ thật tệ nếu tất cả mọi người trên xe đều có tâm trạng không tốt. Dù sao thì bạn cũng có cơ hội tận hưởng một kỳ nghỉ thú vị cùng với những người thân thiết nhất, còn điều gì tuyệt vời hơn nữa đúng không? Đừng luôn luôn cố gắng phá vỡ sự im lặng. Đôi khi mọi người đều muốn bình yên và tĩnh lặng một chút.

Summary: Thiết kế một hành trình mơ ước. Chụp ảnh. Tìm hiểu trước về điểm đến. Ghé thăm cảnh quan dọc đường đi. Đề nghị lái xe dừng lại nghỉ nếu bạn bắt đầu cảm thấy quá khó chịu. Tận hưởng chuyến xe.


Tùy chọn nằm bên phải menu phía trên. Hãy nhấn phím Up trên thực đơn PS4 chính để mở menu phía trên. Bạn không cần phải đăng nhập tài khoản PlayStation Network để truy cập máy PS4. PS4 sẽ hiển thị trên màn hình Connect to PS4 trên điện thoại với chữ "Powered On" bên dưới. Nếu máy PlayStation không hiện ra, bạn cần kiểm tra lại hệ thống để chắc rằng tất cả thiết bị được kết nối trên cùng mạng. Nhấn vào nút Refresh (Làm mới) để quét lại. Mã gồm 8 ký tự này sẽ cho phép thiết bị của bạn kết nối với máy PS4.

Summary: Mở thực đơn Settings trên PS4. Mở ứng dụng PlayStation trên thiết bị di động. Nhấn vào máy PS4 của bạn. Nhập mã mà PS4 đã hiển thị.


Khởi động máy giặt và chờ lồng giặt được đổ đầy nước nóng. Đừng quên chọn khối lượng giặt cao nhất ở bước này. Mở nắp trong khi máy giặt đang hoạt động. Dùng cốc đong để đong và đổ 4 cốc giấm trắng vào máy giặt trong khi lồng giặt đang được đổ đầy nước. Để có hiệu quả làm sạch sâu, bạn có thể thêm muối nở vào nước. Đong một cốc muối nở và cẩn thận đổ vào nước đang có trong lồng giặt. Đây là cách để cho giấm và muối nở làm sạch bụi bẩn bên trong lồng giặt. Ngâm lồng giặt với giấm và nước nóng khoảng một tiếng để làm sạch bụi bẩn bám bên trong. Bạn sẽ dùng khăn sạch và dung dịch vệ sinh để lau xung quanh máy giặt. Dung dịch vệ sinh giúp làm sạch cặn vôi, bột giặt và bụi bẩn đóng trên máy giặt. Bạn có thể mua dung dịch vệ sinh ở siêu thị hoặc tự pha tại nhà. Bạn chỉ cần xịt dung dịch vệ sinh lên những chỗ bẩn và dùng khăn lau sạch.  Dung dịch vệ sinh thường có chiết xuất từ chanh, cam giúp làm sạch vết bẩn. Khi vệ sinh máy giặt, bạn nhớ lau sạch ngăn chứa nước xả vải và thuốc tẩy. Bạn cũng có thể dùng bàn chải đánh răng để vệ sinh các ngóc ngách khó xử lý. Đóng nắp và kết thúc quá trình giặt của máy giặt. Bạn chỉ cần chờ đến khi quá trình giặt hoàn tất và nước thoát hết ra ngoài. Dùng khăn khô để lau bên trong máy giặt. Khi lồng giặt đã khô, bạn có thể lặp lại các bước trên để tiếp tục làm sạch bụi bẩn bám bên trong máy giặt.

Summary: Chỉnh máy giặt sang chế độ giặt với thời lượng dài nhất và nước ở nhiệt độ cao nhất. Thêm 4 cốc (khoảng 950ml) giấm trắng vào máy giặt. Đổ một cốc muối nở vào nước. Đóng nắp và để máy giặt chạy khoảng 5 phút. Mở nắp và dừng máy giặt khoảng một tiếng. Lau bên ngoài máy giặt trong khi tạm dừng quá trình giặt. Kết thúc quá trình giặt. Lau bên trong máy giặt và lặp lại quy trình vệ sinh.


Xào củ hành khoảng 10-15 phút. Củ hành sẽ có màu nâu và mềm.  Dùng thìa gỗ đảo trong khoảng 30 giây. Đảo thêm một lần nữa và đun cho hỗn hợp sôi liu riu. Thêm muối hoặc tương ớt nếu muốn. Hỗn hợp sẽ đặc lại nhưng vẫn còn một ít nước. Đặt hỗn hợp sang một bên.   Nhấc bánh taco sau mỗi vài giây để tránh bị khét hoặc giòn. Chờ bánh taco nguội trong khoảng 10 phút. Trang trí bánh taco với củ hành bào, ngò cắt nhỏ, sốt salsa hoặc sốt chipotle. Cuối cùng là thưởng thức!

Summary: Rưới dầu ô liu vào chảo cỡ vừa trên bếp với lửa vừa. Thêm củ hành và một nhúm muối. Thêm tỏi và đảo một lần nữa trong khoảng 1 phút. Thêm thì là, bột ca cao và phần muối còn lại vào đảo đều. Thêm tương ớt, nước chanh và đậu. Đun hỗn hợp với lửa liu riu khoảng 10-15 phút, đảo đều sau mỗi phút. Làm nóng lò nướng với lửa trên. Xếp các lát bánh tortilla lên khay nướng to và xúc hỗn hợp đậu vào từng lát bánh. Nướng taco khoảng 2-3 phút trong lò nướng. Lấy khay nướng ra khỏi lò nướng. Trình bày.


Lens phổ biến nhất là một trong những hiệu ứng đầu tiên của Snapchat: nhả cầu vồng. Sau này, Snapchat thường xuyên cập nhật các hiệu ứng Lens mới như tráo đổi khuôn mặt, khuôn mặt của nhiều động vật, chuyển đổi nhân vật, bóp méo mặt, “Birthday Party” (Chúc mừng Sinh nhật) và nhiều hiệu ứng khác.  Lens là hiệu ứng đặc biệt được áp dụng ngay tại thời điểm sử dụng chế độ nhận diện khuôn mặt, nên bạn có thể xem hành động của mình tác động đến hiệu ứng Lens ngay trên màn hình. Vì Lens tương tác thường xuyên nên bạn phải thực hiện theo chuyển động nhất định để tạo hiệu ứng cụ thể (ví dụ: há miệng để cầu vồng chảy ra từ miệng như thác nước). Snapchat cung cấp 10 hiệu ứng Lens miễn phí mỗi ngày, và chúng được thay đổi hàng ngày. Nếu đã mua một Lens nào đó, bạn có thể sử dụng bất cứ lúc nào mình muốn. Lens được sử dụng trước khi bạn chụp hình hoặc quay để làm Snap, trong khi tính năng bộ lọc (Filters) được thêm vào sau khi bạn đã có Snap. Bạn có thê sử dụng đồng thời hiệu ứng Lenses và Filters. Tính năng Lens không tương thích với phần lớn điện thoại Android mà chỉ sử dụng được trên những chiếc iPhone đời mới (mặc dù gần đây có xảy ra một số trường hợp không tương thích). Nếu không có thiết bị đời mới thì nhiều khả năng bạn không thể sử dụng tính năng Lens. Kể cả khi có thiết bị đời mới, khả năng tính năng này không hoạt động vẫn có thể xảy ra.  iPhone 4 và iPad đời đầu không hỗ trợ tính năng Lens. Tuy nhiên, nhiều người dùng cho biết họ không thể sử dụng Lens trên một số thiết bị được cho là có hỗ trợ tính năng này. Lens được hỗ trợ trên hệ điều hành Android 4.3 hoặc dòng điện thoại Android đời mới. Kể cả khi đã cập nhật phiên bản mới nhất cho thiết bị, một số người dùng cho biết tính năng này vẫn không hoạt động. Hãy chắc chắn rằng bạn đang dùng phiên bản mới nhất của Snapchat để để truy cập tính năng Lens. Bạn có thể cập nhật Snapchat trên App Store hoặc Google Play Store. Xem cách nâng cấp Snapchat để biết chi tiết về việc cập nhật ứng dụng này. Lens hoạt động theo cơ chế nhận diện khuôn mặt, sau đó thêm hiệu ứng. Bạn có thể sử dụng máy ảnh sau hoặc máy ảnh trước, nhưng cách dễ nhất là thử trên máy ảnh trước. Việc mở ứng dụng sẽ bật ngay máy ảnh sau của bạn. Bạn có thể bật máy ảnh trước theo hai cách như sau: Chạm vào biểu tượng ở phía trên góc phải (vòng tròn được tạo thành từ hai mũi tên) để bật máy ảnh trước. Bạn cũng có thể chạm vào màn hình hai lần để chuyển đổi giữa các máy ảnh. Lens hoạt động hiệu quả nhất khi bạn xem được toàn bộ khuôn mặt mình trong khung hình. Bên cạnh đó, bạn cần đảm bảo ánh sáng tốt để không ảnh hưởng đến việc nhận diện khuôn mặt. Vuốt sang trái/phải để chọn hiệu ứng có sẵn. Snapchat cập nhật Lens hàng ngày nên bạn luôn có lựa chọn mới.  Một số Lens phổ biến mà bạn thường gặp là: hiệu ứng nhả cầu vồng, la hét, thây ma, "đang yêu", khóc lóc. Hiệu ứng “Birthday Party” (Tiệc Sinh nhật) được kích hoạt vào đúng ngày sinh nhật của bạn (nếu bạn đã bật Birthday Party trong Settings (Cài đặt)). Bạn có thể sử dụng hiệu ứng này vào ngày sinh nhật của bạn bè -- chỉ cần tìm biểu tượng chiếc bánh ngay cạnh tên người dùng, vốn được dùng để thông báo ngày sinh nhật của họ, và chạm vào biểu tượng đó để truy cập hiệu ứng ngay lập tức.  Vì Snapchat thay đổi Lens hàng ngày nên hiệu ứng bạn cần dùng có thể không có sẵn. Hãy thử kiểm tra lại sau một hoặc hai ngày để xem hiệu ứng có hiển thị không. Nhiều loại Lens sẽ hiển thị lệnh ngắn gọn để tạo hiệu ứng. Ví dụ, để sử dụng hiệu ứng nhả cầu vồng, bạn phải há miệng. Khi đã sẵn sàng, bạn có thể nhấn nút Capture (Chụp) ở phía dưới màn hình (trong trường hợp này, bạn sẽ thấy ảnh của hiệu ứng mà mình đã chọn) để chụp ảnh, hoặc ấn và giữ nút đó để quay phim (tối đa 10 giây). Hiệu ứng Lens cũng sẽ hiển thị trong đoạn phim.  Với ảnh chụp, bạn sẽ thấy phía dưới góc trái ảnh có biểu tượng số ‘3’ trong vòng tròn. Hãy chạm vào để chọn số giây (tối đa 10) mà bạn muốn ảnh sẽ hiển thị. Thiết bị Android phải chạy phiên bản 5.0 trở lên mới có thể quay phim có sử dụng hiệu ứng Lens trên Snapchat. iPhone 4, 4S và iPad 2 không được hỗ trợ hiệu ứng này. Ngay cả với thiết bị tương thích, vẫn có nhiều người dùng không thể sử dụng tính năng Lens. Cân nhắc việc thêm hiệu ứng (chữ, hình vẽ, biểu tượng cảm xúc và hình dán). Bạn có thể thêm các hiệu ứng khác vào ảnh/đoạn phim đã sử dụng tính năng Lens (được hướng dẫn ở các phần sau). Sau khi chụp ảnh hoặc quay phim để làm Snap, bạn có thể gửi chúng người dùng trong danh bạ Snapchat của mình, đăng lên Story(chỉ hiển thị trong 24 tiếng), hoặc lưu ảnh/video mà không cần đăng như bạn thường làm.  Chạm vào biểu tượng thứ hai từ trái sang ở bên dưới màn hình với mũi tên và đường gạch để lưu ảnh/video mà không cần đăng. Biểu tượng thứ ba từ trái sang ở bên dưới màn hình với chiếc hộp và dấu cộng được dùng để đăng Story (Tin) - chỉ hiển thị trong 24 tiếng dành cho những ai được phép xem. Chạm vào nút Send To (Gửi đến) màu xanh ở bên dưới góc phải để chọn người mà bạn muốn gửi ảnh/đoạn phim. Bạn cũng có thể chọn đăng Story. Sau khi đã chọn người nhận, bạn chạm vào mũi tên màu xanh dương ở bên dưới góc phải để gửi ảnh/đoạn phim.

Summary: Tìm hiểu Lens (Ống kính). Tìm hiểu hạn chế của Lens trên thiết bị di động và phần cứng. Cập nhật Snapchat. Chuyển sang chế độ Selfie (Chụp ảnh "tự sướng") trên Snapchat. Đưa điện thoại ra xa sao cho bạn có thể thấy toàn bộ khuôn mặt. Chọn hiệu ứng Lens muốn sử dụng. Thực hiện theo hướng dẫn dành cho Lens đã chọn. Chụp ảnh hoặc quay phim trên Snapchat. Gửi ảnh/đoạn phim.


Muốn trị bệnh ghẻ bạn phải tiêu diệt hết mạt ngứa bằng thuốc trị ghẻ, là các loại thuốc kê toa. Hiện tại không có loại thuốc không kê toa nào có thể điều trị được ghẻ. Bác sĩ thường chỉ định kem bôi chứa permethrin 5% để tiêu diệt hết mạt ngứa và trứng của chúng. Cách dùng là bôi từ cổ xuống toàn thân và tắm sạch sau 8-14 giờ.  Bôi lại thuốc sau 7 ngày (1 tuần). Tác dụng phụ là ngứa hoặc có cảm giác như kim châm. Bạn nên nhờ bác sĩ tư vấn trước khi điều trị ghẻ cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Kem permethrin an toàn cho cả trẻ sơ sinh 1 tháng tuổi, nhưng đa số các chuyên gia khuyên bạn cũng nên bôi thuốc cho đầu và cổ trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Tuy nhiên bạn phải tránh bôi thuốc vào mắt và miệng bé. Kem hoặc dầu xoa chứa crotamiton cũng là thuốc kê toa trị ghẻ. Cách sử dụng là xoa từ cổ xuống toàn thân sau khi tắm. Xoa liều thứ hai sau liều đầu tiên 24 giờ và tắm sau khi xoa liều thứ hai 48 giờ. Lập lại hai liều xoa này sau 7-10 ngày. Thuốc crotamiton được xem là an toàn nếu dùng theo chỉ định. Tuy nhiên đã có nhiều báo cáo về việc thuốc này không thể trị khỏi ghẻ, nghĩa là nó không còn là loại thuốc hiệu quả nhất hoặc không được sử dụng rộng rãi nữa. Dầu xoa này cũng giống như các thuốc trị ghẻ khác, cách dùng là bôi từ cổ xuống toàn thân và tắm sạch sau 8-12 giờ đối với người lớn, và sau 6 giờ đối với trẻ em. Xoa lại thuốc sau 7 ngày. Bạn không nên dùng lindane cho trẻ nhỏ dưới 2 tuổi, phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú, hay người có hệ miễn dịch yếu. Thuốc có khả năng gây độc thần kinh, nghĩa là nó có thể làm tổn thương não và các bộ phận khác của hệ thần kinh. Việc kê thuốc lindane chỉ nên áp dụng cho những người đã thất bại với các thuốc khác, hoặc không thể dung nạp những thuốc ít gây rủi ro hơn. Đây là thuốc uống trị ghẻ. Có bằng chứng cho thấy thuốc này an toàn và hiệu quả, tuy nhiên nó không được Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) phê chuẩn cho sử dụng. Thuốc ivermectin được kê với một liều uống duy nhất theo công thức 200 mcg/kg, và uống với nước khi bụng đói.  Uống thêm một liều sau 7-10 ngày. Thuốc ivermectin chỉ được cân nhắc dùng cho những người đã thất bại với các thuốc bôi được FDA chứng nhận, hoặc không thể dung nạp những thuốc này. Tác dụng phụ dễ xảy ra khi dùng thuốc ivermectin là nhịp tim nhanh. Các triệu chứng và tổn thương trên da có thể cần đến ba tuần mới khỏi, cho dù mạt ngứa đã bị tiêu diệt hết. Nếu trong thời gian này tổn thương da không hết, bạn nên điều trị lại vì có thể lần điều trị trước đó không thành công hoặc bệnh tái phát. Làm mát da là cách giải trừ ngứa hiệu quả, để thực hiện bạn chỉ cần nằm vào bồn nước mát hoặc chườm mát cho khu vực da bị kích ứng.  Rắc thêm yến mạch hoặc muối nở vào bồn tắm để da được làm dịu tốt hơn.  Bạn cũng có thể dùng dầu xoa calamin, là sản phẩm đã cho thấy hiệu quả trong điều trị ngứa ở da bị kích ứng nhẹ. Lựa chọn tốt nhất là kem dưỡng ẩm chống ngứa Sarna hoặc Aveeno. Tránh dùng bất kì sản phẩm nào chứa chất tạo hương hay thuốc nhuộm vì chúng làm da kích ứng. Cả hai loại thuốc này đều giúp trị ngứa do ghẻ, thật ra đó chính là phản ứng dị ứng của cơ thể với mạt ngứa, trứng và chất thải của chúng. Steroid là chất ức chế ngứa và viêm rất mạnh, ví dụ điển hình của các thuốc bôi này là betamethasone và triamcinolone.  Vì là phản ứng dị ứng nên bạn cũng có thể dùng thuốc kháng histamin không kê toa để trị ngứa, ví dụ như Diphenhydramin, Dorotec, Loratadin và Telfast BD. Những thuốc này đặc biệt có ích vào ban đêm để giảm ngứa dễ ngủ. Ngoài ra thuốc Diphenhydramin còn có tác dụng an thần nhẹ. Ví dụ về thuốc kháng histamin mua theo toa là Atarax.  Kem bôi hydrocortisone 1% có thể mua không cần toa và có hiệu quả trị ngứa khá tốt.

Summary: Sử dụng permethrin. Sử dụng kem hay dầu xoa chứa crotamiton 10%. Sử dụng dầu xoa chứa lindane 1%. Sử dụng ivermectin. Điều trị kích ứng da. Mua thuốc bôi steroid hay thuốc uống kháng histamin.


Mặc dù nghe có vẻ không liên quan, nhưng đứng thẳng lưng sẽ khiến bạn trông tự tin và có khả năng kiểm soát, và điều này khiến mọi người cảm thấy rằng bạn khá lôi cuốn. Dáng điệu phù hợp cũng sẽ khiến bạn trông cao hơn. Hãy giữ cho vai luôn vuông góc với cánh tay, cột sống thẳng, và hãy cố gắng giữ hông nằm giữa hai bàn chân của bạn. Bước đi với sự tự tin và không kéo lê chân. Ngoài ra, bạn cũng không nên cúi mặt xuống đất cũng như cho tay vào túi vì hành động này sẽ khiến bạn trông như một người nhút nhát hoặc lo lắng. Trao cho người khác một nụ cười chân thành là một trong những điều dễ dàng nhất mà bạn có thể thực hiện để khiến cho bản thân trở nên thu hút hơn. Hãy thường xuyên luyện tập cách cười, và rèn luyện tinh thần luôn nghĩ về tác nhân khiến bạn có thể dễ dàng nở một nụ cười. Phát triển khiếu hài hước. Hãy tìm niềm vui và nụ cười trong từng khía cạnh vô lý của cuộc sống, và không nên ngần ngại khi phải trình bày ra những điều vô lý này cho người khác. Hãy cố gắng giữ cho câu chuyện cười của mình nằm ngoài chủ đề chức năng của cơ thể, hoạt động tình dục, hoặc xem thường một nhóm người nào đó. Khi bạn nói chuyện với một người nào đó (đặc biệt đối với người mà bạn thích), hãy nhìn vào mắt người đó để chứng tỏ rằng bạn quan tâm và chú ý đến họ. Sử dụng sự giao tiếp bằng mắt để tán tỉnh. Đưa mắt liếc nhìn người ngồi cạnh bạn hoặc ngồi đối diện bạn cho đến khi cô ấy bắt gặp ánh nhìn của bạn. Tiếp tục nhìn vào mắt họ trong một vài giây, sau đó mỉm cười và quay nhìn nơi khác. Bạn không cần phải trờ thành một kẻ phô trương khi thể hiện sự quan tâm và sự tôn trọng của mình dành cho người khác. Hãy nói "làm ơn", "cảm ơn", và "xin lỗi" và bày tỏ thái độ lịch thiệp thông qua hành động giữ cửa cho người đi sau bạn.  Tôn trọng người khác. Không nên phản bác lại niềm tin của người khác, và không nên tỏ vẻ thô lỗ với họ. Nếu một người nào đó bắt đầu đối chất với bạn, hãy bình tĩnh và quay mặt bước đi – hành động này cho thấy rằng bạn sẽ không hạ thấp bản thân xuống mức độ của người đó. Không nói tục hoặc đưa ra những lời bình luận thô lỗ tại nơi công cộng. Bạn có thể thoải mái một chút khi ở cạnh bạn bè hoặc người thân, nhưng bạn cần tránh bày tỏ thái độ này khi đang ở cạnh những người mà bạn không quen biết rõ. Trở thành một người có khiếu nói chuyện sẽ giúp người khác cảm thấy thoải mái và thư giãn hơn khi trò chuyện cùng bạn. Tìm hiểu cách để nhận thức được những việc mà người khác đang làm và hãy để chúng dẫn dắt bạn đến các chủ đề trò chuyện khác. Hãy đưa ra các câu hỏi mở (ví dụ, thay vì hỏi rằng "Bạn có kế hoạch cho cuối tuần này hay chưa?", và câu hỏi này sẽ chỉ đòi hỏi đối phương phải trả lời có hoặc không, thay vì vậy, hãy hỏi rằng "Cuối tuần này bạn định làm gì?"), và nhớ tránh xa các chủ đề thường gây tranh cãi chẳng hạn như chính trị và tôn giáo.  Để nâng cao kỹ năng trò chuyện của bạn, hãy tìm cách bắt chuyện với một người lạ mặt khi bạn đang chờ đợi sử dụng một dịch vụ nào đó tại nơi công cộng, chẳng hạn như khi bạn chờ xe buýt hoặc khi bạn đang xếp hàng tại cửa hàng hoa quả. Nếu bạn có thể trao cho đối phương một nụ cười chân thành và một vài câu nói để bắt chuyện, bạn đang làm khá tốt. Khi bạn trò chuyện với người khác, hãy cố gắng đừng lắp bắp hoặc nói quá nhanh. Ngoài ra, hãy tránh nói chuyện theo kiểu "giang hồ" hoặc sử dụng quá nhiều tiếng lóng; nhiều phụ nữ cho rằng đây là hành động khá kém hấp dẫn. Hãy nói một câu hoàn chỉnh, và tránh phát ngôn khi bạn chưa thật sự suy nghĩ kỹ càng về những điều bạn dự định nói ra – nó sẽ giúp bạn tránh gặp phải nhiều tình huống xấu hổ.

Summary: Sở hữu dáng điệu tốt. Mỉm cười. Giao tiếp bằng mắt. Hãy là một quý ông. Biết cách trò chuyện. Nói một cách rõ ràng và cẩn thận.


Thực hiện bằng cách nhấp khung thoại màu trắng trên biểu tượng nền xanh lá cây. Biểu tượng nằm trên Màn hình chính. Nút nằm ở góc trái phía trên màn hình Messages. Nếu bạn đang mở đoạn hội thoại, nhấp vào < ở góc trái phía trên màn hình để quay lại trình đơn Messages.  Nút nằm ở góc phải phía dưới màn hình. Tin nhắn được chọn sẽ biến mất.

Summary: Mở Tin nhắn iPhone. Nhấp vào Edit (Chỉnh sửa). Chọn đoạn hội thoại muốn xóa. Nhấp vào Delete.


Khẩu trang y tế hay khẩu trang phẫu thuật được thiết kế để che miệng và mũi của bạn. Chúng được làm từ chất liệu có thể ngăn cản các loại giọt hạt lớn dưới dạng giọt bắn hay tia  — những hạt này có thể chứa vi rút hoặc vi khuẩn có hại. Tuy nhiên, những hạt có kích thước nhỏ vẫn có thể chui qua khẩu trang y tế. Hơn nữa, khẩu trang y tế không ôm sát vào da bạn nên những hạt này có thể chui qua chỗ hở đó. Khẩu trang N95 là thiết bị được các chuyên gia y tế sử dụng giúp ngăn đến 95% hạt nhỏ li ti. Không giống khẩu trang y tế, khẩu trang N95 ôm khít mặt và sát với da, có thể lọc các hạt trong không khí.  Mặc dù khẩu trang N95 có thể ngăn được 95% hạt rất nhỏ  — nhỏ li ti tầm 0,3 micron — vẫn có nguy cơ 5% hạt có hại chui qua khẩu trang loại này. Khẩu trang N95 không được thiết kế để sử dụng cho trẻ em hoặc những người có lông mặt. Một số loại khẩu trang N95 còn được trang bị van thở ra để giảm sự tích tụ hơi nước trong khẩu trang giúp người đeo dễ thở hơn. Tuy nhiên, loại khẩu trang này không nên được sử dụng trong môi trường đòi hỏi vô trùng, vì van thở ra cho phép không khí chưa được lọc (và có thể bị nhiễm khuẩn) thoát ra khỏi khẩu trang.  Mỗi loại khẩu trang N95 thường có hướng dẫn chi tiết của nhà sản xuất giải thích cách đeo và tháo khẩu trang. Trên tất cả, bạn cần tuân thủ những hướng dẫn này để bảo vệ đúng cách cho cả bạn và bệnh nhân. Cơ quan Quản lý an toàn và sức khỏe nghề nghiệp (OSHA) cũng yêu cầu tập huấn cho người dùng cách sử dụng và cách đeo khẩu trang N95 cho khít.

Summary: Biết khẩu trang y tế bảo vệ bạn khỏi những yếu tố gì. Hiểu được sự khác nhau giữa khẩu trang y tế và khẩu trang N95.


Trước đây dường như chàng có vẻ luôn sẵn sàng đi chơi, vậy mà bây giờ anh ta lại có hàng đống lý do để không thể gặp bạn. Lúc đầu bạn tin rằng anh ta lên cơn đau dạ dày hoặc quá mệt không thể ra ngoài, nhưng sau đó bạn bắt đầu băn khoăn tự hỏi, có phải chàng đang có ngụ ý rằng anh ta không muốn đi với bạn vì còn đang bận đi với cô gái khác. Sau đây là một vài dấu hiệu cho thấy anh ta đang lừa dối:  Nếu trước kia anh ta thường dành hết thời gian rỗi cho bạn, nhưng nay lại luôn đi chơi với “đám bạn trai”. Điều này đặc biệt đáng ngờ nếu chàng có ít bạn nam, hoặc trước đây chưa bao giờ tỏ ra thích đi chơi với “mấy anh em”. Nếu bỗng nhiên chàng lúc nào cũng làm thêm ngoài giờ. Dù trước kia thỉnh thoảng chàng cũng có làm thêm giờ, nhưng đột nhiên công việc trở nên “thực sự” bận rộn, và dường như lúc nào anh ta cũng ở đó thay vì đi chơi với bạn. Tất nhiên nhiều công việc cũng có những mùa bận rộn, và chàng phải làm thêm giờ để hoàn thành dự án, nhưng khả năng lớn hơn là, khi anh ta bảo đang làm thêm giờ thì có nghĩa là “giờ ở bên bạn gái khác của tôi”. Nếu anh ta “luôn luôn” kêu mệt và không thể ở lại muộn hơn hoặc đi chơi với bạn mà trước đây chưa bao giờ “mệt” như thế. Đây có thể là dấu hiệu anh ta đã dành năng lượng cho cô gái khác. Nếu hai người có thói quen ăn trưa hoặc ăn tối với nhau mà bây giờ anh ta không thấy có hứng thú, hoặc cảm thấy không khỏe hay không đói. Nếu chỉ có một dấu hiệu trên thì cũng không có nghĩa là bạn trai của bạn lừa dối bạn. Nhưng nếu tất cả dấu hiệu đó đều xuất hiện và lặp đi lặp lại, vậy thì một là anh ta đang dành nhiều thời gian cho ai đó khác, hai là anh ta cũng không còn muốn ở bên bạn nữa. Nếu anh ta cứ liên tục viện cớ để không đi với bạn, vậy thì bạn hãy tự hỏi tại sao mình vẫn còn muốn duy trì mối quan hệ này. Ngay cả khi không viện lý do, bạn trai của bạn có thể nói những câu nghe như có ai đó khác cùng nói với anh ta. Nếu chàng đột ngột thay đổi trong cách nói chuyện với bạn hay cách nói chuyện với mọi người nói chung, có lẽ anh ta đang nghĩ đến một cô nàng khác. Sau đây là một số điều có thể ám chỉ anh ta đang lừa dối bạn:  Nếu chàng không còn khen ngợi bạn. Có phải trước đây anh ta suốt ngày tâng bốc bạn mà bây giờ đột nhiên không còn khen bạn nữa? Nếu anh ta chẳng bao giờ còn nói rằng bạn xinh đẹp, hoặc nhắc đến những điểm tốt đẹp nhất của bạn, cũng không nói rằng bạn thật tuyệt vời nữa, vậy thì có lẽ anh ta đã để dành những lời tâng bốc đó cho một người khác. Nếu anh ta khen ngợi bạn nhiều hơn. Chàng không phải là người khéo nịnh, nhưng bỗng nhiên anh ta liên tục khen rằng bạn thật tuyệt vời, như vậy có thể anh ta làm thế vì cảm giác tội lỗi. Nếu anh ta thay đổi sau một thời gian dài vắng mặt không giải thích được thì đặc biệt đáng nghi ngờ. Nếu những điều anh ta nói nghe là lạ. Nếu anh ta nói những điều trước đây chưa từng nói, dùng những từ ngữ chưa dùng bao giờ, hay thậm chí cười kiểu cười khác, như vậy có thể anh ta học được những từ ngữ đó ở một cô nàng khác. Nếu trong lúc nhắn tin trò chuyện mà nhiều giờ sau anh ta không trả lời bạn. Nếu bạn và anh ta đang nói chuyện qua tin nhắn mà đột nhiên anh ta lại “mất tích khi làm nhiệm vụ”, như vậy có lẽ là một cô gái khác đã xuất hiện.

Summary: Để tâm đến những lý do của chàng. Chú ý những điều anh ta nói.