Đó là ứng dụng có chữ "f" màu trắng trên nền xanh dương. Màn hình sẽ hiển thị trang News Feed (Bảng tin) nếu bạn đã đăng nhập vào Facebook trên điện thoại hoặc máy tính bảng. Nếu chưa đăng nhập Facebook, bạn gõ địa chỉ email (hoặc số điện thoại) và mật khẩu để tiếp tục. Nếu muốn đăng ảnh lên trang cá nhân của mình, bạn sẽ ở lại trang Bảng tin. Để vào trang cá nhân của một người khác, bạn nhập tên của họ vào thanh tìm kiếm hoặc tìm tên trên trang Bảng tin và chạm vào tên cần tìm để truy cập. Trên Android, bạn phải chạm vào khung viết trạng thái (với nội dung "What's on your mind?" (Bạn đang nghĩ gì?)) ở phía trên trang Bảng tin trước khi có thể chọn Photo/Video.  Nếu đang ở trang Timeline (Dòng thời gian) của mình, bạn chỉ cần chọn Photo (Ảnh) bên dưới khung viết trạng thái. Nếu định đăng ảnh lên trang cá nhân của người khác, bạn sẽ chọn Share Photo (Chia sẻ ảnh). Chạm vào từng ảnh mà bạn muốn đăng tải để chọn nhiều ảnh một lúc. Thao tác này sẽ tạo một bài viết nháp đính kèm các ảnh của bạn. Bạn có thể thêm nội dung cho bài viết bằng cách gõ vào khung "Say something about this photo" (Hãy nói gì đó về (các) bức ảnh này), hoặc bạn thêm nhiều ảnh hơn bằng cách chạm vào biểu tượng khung cảnh màu xanh lá cây ở bên dưới màn hình và chọn Photo/Video.  Để tạo một album mới với các bức ảnh trong bài viết, bạn chạm vào + Album ở đầu trang và chọn Create Album (Tạo Album). Nếu muốn công khai bài viết của mình, bạn chạm vào khung Friends (Bạn bè) hoặc Friends of Friends (Bạn của bạn bè) ngay bên dưới tên mình, rồi chọn Public (Công khai). Thao tác này sẽ tạo bài viết và đăng ảnh đã chọn lên Facebook.

Summary: Mở Facebook. Di chuyển đến trang mà bạn muốn đăng ảnh. Chọn Photo trên iPhone hoặc Photo/Video trên Android. Chọn ảnh mà bạn muốn tải. Chạm vào Done (Xong) ở phía trên góc phải màn hình. Chỉnh sửa bài viết. Chọn Post (Đăng) ở phía trên góc phải màn hình.


Nếu bạn đang trải qua khoảng thời gian khó khăn để tìm ra cách thoát khỏi tình trạng hiện tai, thử tập noi gương ai đó đang đối mặt sự đen đủi để xem họ vượt qua chúng như thế nào. Điều này không chỉ mang lại cho bạn viễn cảnh tươi sáng ("Ôi chao, ít nhất thì vấn đề của mình không đến nỗi tồi tệ như vậy"), mà còn truyền thêm động lực giúp bạn trở nên dũng cảm hơn.  Tìm kiếm xung quanh một tấm gương tiêu biểu giữa những người mà bạn biết. Nếu được thì bạn thử hỏi xem họ đã can đảm vượt qua hoàn cảnh khó khăn đó như thế nào. Đọc thêm về một số nhân vật lịch sử dũng cảm. Tìm hiểu thêm về câu chuyện của một vài người nổi tiếng trong việc can đảm đối diện với bất hạnh trong cuộc sống, chẳng hạn như Theodore Roosevelt, Harriet Tubman hay Joan of Arc, chiến binh đấu tranh cho tự do, thành phần dám đứng lên chống đối cái ác, vân vân. Dũng cảm đồng nghĩa với việc bạn phải trở nên “cứng rắn” khi va chạm hoàn cảnh khó khăn hoặc kinh hoàng. Mặc dù vậy, ý chí kiên cường đòi hỏi bạn phải cứng rắn và quyết tâm hơn. Để trở nên kiên cường theo đúng nghĩa, bạn cần phải thực hành một số điều sau đây:  Sự linh hoạt. Linh hoạt nhận thức là khả năng thích ứng với sự thay đổi của hoàn cảnh. Đó còn là khả năng chống lại thái độ phòng thủ quá mức khi có điều gì sai sót xảy ra, và khả năng tìm cho mình những cách mới để tiếp cận vấn đề hoặc tình hình nào đó. Bạn có thể phát triển tính linh hoạt bằng việc nhận biết tiềm năng học hỏi trong mọi hoàn cảnh, và bằng việc tăng cường lối suy nghĩ thích tò mò khám phá hơn là luôn nơm nớp lo sợ.  Dám thử thách bản thân. Để trở nên can đảm trong một hoàn cảnh nào đó, bạn phải trực tiếp đối đầu với nó. Thực ra thì, những người dũng cảm thường xem xét tình hình kỹ lưỡng và xác định xem làm thế nào để tiếp cận nó, hơn là cố gắng chạy trốn hoặc lờ đi vấn đề khó khăn mà họ đang gặp phải. Chia nhỏ tình trạng thành nhiều yếu tố nhỏ hơn khác nhau có thể giúp bạn giải quyết chúng dễ dàng hơn. Bạn cũng có thể tưởng tượng đến viễn cảnh tốt đẹp nhất có thể xảy ra, hơn là viễn cảnh u tối nào đó.  Sự kiên trì. Không phải lúc nào mọi việc cũng trở nên suôn sẻ như ý muốn. Người dũng cảm đều hiểu điều này và chấp nhận lùi lại một bước khi họ vấp ngã. Bạn có thể giúp bản thân trở nên kiên trì hơn bằng cách xác định xem bạn nên thực hiện hành động nào ở mỗi bước đường bạn đang đi. Bạn sẽ dễ dàng đối mặt với trở ngại nếu biết được bước tiếp theo bạn định làm hoàn toàn có thể thực hiện được, hơn là thực hiện nhiệm vụ to lớn và cao cả nào đó. Chúng ta thường mắc kẹt trong lối suy nghĩ vô ích hoặc “bóp méo nhận thức,” từ thời gian này qua thời gian khác. Khi bạn nhận thấy bản thân có lối suy nghĩ tiêu cực về chính bạn hay hoàn cảnh khó khăn nào đó, hãy tự thử thách chính mình để kiểm tra xem bằng chứng nào cho thấy bạn đang có lối suy nghĩ đó, hoặc tự điều chỉnh lại chúng theo hướng tích cực.  Khái quát hóa mọi thứ là tình trạng bóp méo nhận thức phổ biến. Chẳng hạn như, lối suy nghĩ, “Mình chỉ là kẻ hèn nhát” được xem như là sự bày tỏ chung về tình trạng bản thân, và điều này hoàn toàn không đúng. Bạn có thể trải qua nỗi sợ hãi, nhưng điều đó không có nghĩa là chúng biến bạn thành “một người nhát gan.” Tập trung lại vào việc bạn đang cảm thấy gì ở khoảnh khắc nào đó. Ví dụ như: “Mình thấy lo lắng về cuộc hẹn quan trọng vào ngày mai bởi vì mình lo sợ rằng người đó sẽ không thích mình”. Điều này có thể giúp bạn tránh được việc luôn canh cánh trong lòng những niềm tin sai lệch hoặc không chính xác về bản thân.  Làm trầm trọng hóa vấn đề cũng là tình trạng bóp méo nhận thức khác có thể là nguyên nhân gây ra phản ứng sợ hãi. Khi bạn quan trọng hóa mọi thứ, có nghĩa là bạn biến sự kiện hoặc kinh nghiệm trở nên không cân xứng cho đến khi chúng vượt ra khỏi tầm kiểm soát. Chẳng hạn như: “Bà chủ đã không thèm nhìn mình khi mình đi ngang qua bà ấy trong hội trường. Có thể bà ấy đang giận mình chăng? Có lẽ mình làm chuyện gì đó sai rồi chăng? Ôi không, bà ấy sẽ đuổi việc mình mất. Mình sẽ thất nghiệp và mất luôn căn nhà”. Đây dĩ nhiên là viễn cảnh tồi tệ nhất nhưng có vẻ là nó khó có khả năng xảy ra. Thử thách lối suy nghĩ trên bằng cách yêu cầu bản thân kiểm tra xem bằng chứng nào cho thấy bạn đang trải qua từng giai đoạn của giả định. Ví dụ như: “Bà chủ đã không thèm nhìn mình khi mình đi ngang qua bà ấy trong hội trường. Có thể bà ấy đang giận mình chăng? Nhưng cũng có thể là bà ấy bị phân tâm bởi mọi thứ xung quanh, và đó là lý do bà ấy không thấy mình. Giả sử như bà ấy đang giận mình, thì điều này cũng không có nghĩa lý gì. Mình sẽ hỏi lại bà ấy. Nếu mọi thứ vẫn ổn và bà ấy không giận dỗi gì mình cả, thì mình sẽ quay lại trách móc bà ấy”. Cầu toàn là thủ phạm đằng sau nhiều nỗi sợ hãi của bạn. Chúng ta thường lo sợ rằng nỗ lực của chúng ra sẽ không mang lại kết quả “hoàn hảo” nếu chúng ta không cố gắng hết mức. Người ta thường có suy nghĩ viễn vông rằng tính cầu toàn chính là tham vọng lành mạnh, hoặc là động cơ để trở nên xuất sắc. Trong thực tế, chủ nghĩa cầu toàn đang kìm hãm chúng ta khỏi việc trải nghiệm sự mất mát hay thất bại – và đó là điều không thể có trong cuộc sống này.  Sự cầu toàn có thể là nguyên nhân làm bạn trở nên khắc nghiệt với bản thân. Có nghĩa là đôi khi bạn sẽ nhìn nhận mọi thành quả bạn đạt được như “thất bại” bởi vì chúng không theo chuẩn mực phi thực tế mà bạn đặt ra. Ví dụ như, một cá nhân cầu toàn có thể xem việc đạt được điểm 8 trong bộ môn lịch sử là một “thất bại” bởi vì đây không phải là số điểm hoàn hảo. Tuy nhiên, nếu một sinh viên công bằng vô tư với bản thân thì đối với cô ấy, đây lại là một thành công, bởi vì cô ấy thực sự đã nỗ lực hết sức mình trong lớp. Chỉ cần bạn tập trung vào quá trình bạn đang thực hiện hơn là kết quả cuối cùng sẽ giúp bạn đánh bại được chủ nghĩa cầu toàn. Thuyết cầu toàn thường dẫn đến cảm giác tủi hổ với chính mình bởi vì nó chỉ tập trung vào thiếu sót của bạn. Sẽ rất khó để thể hiện sự can đảm nếu bạn đang cảm thấy hổ thẹn với chính bản thân bạn.  Hơn thế nữa, chủ nghĩa cầu toàn thường không đưa bạn đến con đường thành công. Trong thực tế, cá nhân được xem là người cầu toàn thường ít thành công hơn những người trải nghiệm tình trạng thất bại và xem chúng như kinh nghiệm học tập. Sự tự khẳng định ở đây là bao gồm việc sưu tập cụm từ hoặc thần chú nào đó có ý nghĩa với cá nhân bạn. Bạn có thể lặp lại chúng để thể thể hiện lòng tốt và sự tán thưởng đối với bản thân. Mặc dù nghe có vẻ hơi sến sẩm, nhưng việc này thực sự giúp bạn tăng sự tự tin theo thời gian.  Chẳng hạn như, bạn có thể nói một vài câu đại loại như “Mình chấp nhận con người thật của mình từ hôm nay” hoặc “Mình đáng được yêu”. Bạn cũng có thể tập trung vào việc tự khẳng định theo phương diện tăng sự dũng cảm. Ví dụ như, bạn có thể nói “Mình có thể can đảm trong hôm nay” hay “Mình mạnh mẽ đủ để đối mặt với bất kỳ khó khăn nào mà mình sẽ gặp phải trong ngày hôm nay”. Nên nhớ là việc tự khẳng định này nên tập trung vào chính bạn. Và điều quan trọng ở đây là bạn không thể quản lý người khác. Chẳng hạn như câu để tự khẳng định bản thân có thể mang lại hữu ích như: “Mình sẽ cố gắng để làm chủ nỗi sợ hãi của chính mình trong ngày hôm nay. Mình không thể làm gì ngoài việc nỗ lực hết sức mình. Mình không thể quản lý việc người khác hành động hoặc phản ứng như thế nào đối với mình”. Diễn đạt sự quả quyết của bạn theo chiều hướng tích cực. Con người thường có xu hướng phản ứng tiêu cực đối với câu phát biểu mang tính tiêu cực, thậm chí ngay cả khi chúng mang hàm ý tích cực. Thay vì nhủ thầm “Mình sẽ không để nỗi sợ hãi lấn át bản thân trong ngày hôm nay,” hãy nói những câu đại loại như “Mình có thể đối mặt với nỗi sợ của bản thân vì mình là một người mạnh mẽ”. Thỉnh thoảng, sẽ tốt hơn nếu bạn xem nỗi sợ hãi là một thứ gì đó tách biệt với chính bạn. Hình dung sự sợ hãi của bạn như một sinh vật cô lập có thể giúp bạn kiểm soát chúng dễ dàng hơn.  Ví dụ như, hãy tưởng tượng rằng nỗi sợ của bạn giống như một con rùa bé nhỏ. Mỗi khi con rùa cảm thấy sợ hãi, nó sẽ thụt đầu vào trong mai. Lúc này, nó không thể làm hay thấy bất cứ thứ gì và điều này hiển nhiên không giúp ích được gì rồi. Bạn nên mường tượng “nỗi sợ của bạn như nỗi sợ của chú rùa” và kiểm soát nó bằng trấn an bản thân rằng bạn đang làm những gì trong tầm kiểm soát và không có gì phải lo lắng về những gì bạn không thể làm. Sử dụng hình tượng hài hước hay vui nhộn có thể làm một vài quyền năng của sự sợ hãi biến mất bằng việc làm nó trở nên thú vị đến buồn cười. (Hình như câu thần chú trong truyện Harry Potter có thể giúp mình thì phải? Riddikulus!) Đôi khi, chỉ một từ khích lệ từ bạn bè hoặc người bạn quý mến cũng đủ giúp bạn mỗi khi bạn cảm thấy run sợ. Hãy tạo vòng kết nối với những ai biết cách chấp nhận tổn thương và đang cố gắng để trở nên can đảm, hơn là cá nhân có lối suy nghĩ để bản thân bị chi phối bởi sự sợ hãi. Con người thường dễ bị “lây lan cảm xúc.” Điều đó có nghĩa là, cũng tương tự như việc bạn dễ bị cảm lạnh, thì bạn còn có thể dễ bị “nhiễm” cảm xúc từ người xung quanh. Điều quan trọng ở đây là bạn nên kết thân với ai chấp nhận bản thân họ và có bản tính can đảm. Nếu hầu hết thời gian bạn thường qua lại với cá nhân hay sợ hãi (và thậm chí không làm bất cứ điều gì để chế ngự nỗi sợ đó), thì khả năng cao là bạn sẽ gặp khó khăn hơn trong việc vượt qua nỗi sợ của chính bản thân bạn. Thành công trong một vài lĩnh vực mang tính thử thách có thể giúp bạn nâng cao sự tự tin đối với bản thân. Thậm chí ngay cả khi bạn không hiểu rõ nhiệm vụ bạn đang đảm trách ngay lập tức, hãy xem thử thách này như kinh nghiệm học tập và nhắc nhở bản thân rằng bạn có thể dành nhiều thời gian có thể để học hỏi thêm.  Ví dụ như, bạn có thể đặt mục tiêu học đàn guitar, nấu món ăn Pháp chuyên nghiệp, hoặc được chứng nhận trong bộ môn thể thao lặn dưới nước – và sự hạn chế duy nhất chính là trí tưởng tượng của bạn. Đặt mục tiêu và cố gắng vượt qua thách thức có ý nghĩa đối với cá nhân bạn. Một cách chắc chắn thành công để thử thách sự tự tin của bạn là không ngừng so sánh bản thân với người khác. Đừng lo lắng người khác sẽ nghĩ gì về mục tiêu của bạn; thay vào đó, hãy thực hiện chúng cho riêng bạn. Một lý do mà nhiều người thường vật lộn với việc trở nên dũng cảm là chúng ta thường trốn chạy cảm giác buồn phiền, giận dữ, hoặc nản lòng, để rồi từ đó chúng ra “lờ đi” mọi sự đau đớn mà chúng ta và người khác đang nếm trải. Việc rèn luyện tâm trí để chấp nhận trải nghiệm hiện tại mà không có bất cứ sự chỉ trích nào có thể giúp bạn làm quen với cảm xúc tiêu cực cũng như tích cực. Từ đó, bạn có thể cảm thấy can đảm hơn.  Thiền chánh niệm có thể được xem là một phương pháp tuyệt vời để thực hành kỹ năng trên. Bạn có thể tham gia một lớp học thiền nào đó hoặc tự luyện tập.  Đại học California tại Los Angeles (UCLA) thường cung cấp rất nhiều file hướng dẫn tập thiền có thể tải về. Đại học California ở San Diego (UCSD) còn giới thiệu nhiều file hướng dẫn về thiền có thể tải về dạng MP3. Chương trình Harvard Pilgrim’s “Mind the Moment” cũng có thể cung cấp cho bạn một khóa học miễn phí và video thực hàng chánh niệm.

Summary: Tìm cho mình một tấm gương sáng để học hỏi. Bồi đắp ý chí kiên cường. Thử thách suy nghĩ tiêu cực. Từ chối chủ nghĩa hoàn hảo. Bắt đầu mỗi ngày bằng việc tự khẳng định chính mình. Cách biệt bản thân với sự lo sợ. Tìm đến sự giúp đỡ của bạn bè xung quanh. Nỗ lực hoàn thành nhiệm vụ khó khăn. Thực hành chánh niệm.


Nếu ngôi nhà của bạn lạnh giá vì mất điện thì các lời khuyên trên đây sẽ giúp bạn chống chọi tạm thời. Nhưng nếu máy sưởi trong nhà không hoạt động vì bạn không có đủ tiền sửa chữa, bạn cần bắt đầu mở tài khoản tiết kiệm tiền trong ngân hàng cho khoản chi khẩn cấp này. Hãy lo cho bản thân trước để bạn có thể vượt qua mọi tình huống khẩn cấp khi chúng xảy ra. Đừng để mình bị lạnh cóng. Họ có thể làm việc với bạn để chọn gói thanh toán mà bạn có thể chi trả. Ngoài ra, nếu ở Mỹ, bạn có thể đủ điều kiện nhận hỗ trợ của liên bang (hoặc chính quyền khác) để chi trả hoá đơn.

Summary: Nghĩ xem vì sao bạn lại lâm vào tình huống này. Nếu bạn không thể chi trả cho khoản sưởi ấm nhà, hãy liên lạc với một số công ty cung cấp năng lượng.


Bạn có thể muốn ngừng việc tranh cãi với anh chị em của mình hoặc không cắn móng tay nữa; tiếp tục đến nhà thờ đều đặn hằng tuần hoặc duy trì kết quả học tập tốt. Bạn cũng có thể sẽ muốn bắt đầu tham gia công tác tình nguyện ở địa phương, chơi một môn thể thao hoặc tham gia một câu lạc bộ. Hãy viết những mục tiêu này trong thư để xem trong tương lai bạn có thực hiện được chúng không nhé. Hãy nghĩ xem bạn muốn khuyên nhủ bản thân mình trong tương lai điều gì. Những lời khuyên có thể phức tạp hoặc đơn giản, chẳng hạn như “hãy quan tâm mẹ nhiều hơn”, “đầu tư tiền vào chứng khoán”, “đến nhà thờ mỗi tuần”, “đừng lo lắng quá nhiều, mọi chuyện rồi sẽ ổn thôi”, “hãy chăm chỉ trên giảng đường đại học” hoặc “tiết kiệm tiền để mua chiếc xe hơi thật xịn”. Bạn nên nghĩ đến những vấn đề mà bản thân đang gặp phải ở hiện tại để đưa ra lời khuyên cho mình trong tương lai. Bạn nên đặt ra những câu hỏi để bản thân ở hiện tại biết mình cần làm gì để trở thành mẫu người mong muốn và bản thân trong tương lai biết bạn đã làm được những gì để đạt được mục tiêu đã đề ra. Bạn có thể tự hỏi mình những câu hỏi như:  Bạn có yêu thích công việc của mình không? Bạn thường làm gì để thư giãn? Ai là người quan trọng nhất trong cuộc đời bạn? Mối quan hệ giữa bạn và bố mẹ có tốt không? Họ đối xử với bạn và bạn đối xử với họ thế nào? Nếu có thể thay đổi một điều trong cuộc sống, bạn sẽ thay đổi điều gì?

Summary: Viết về những điều bạn muốn dừng lại, tiếp tục và bắt đầu thực hiện. Đưa ra lời khuyên cho bản thân. Đặt câu hỏi cho bản thân.


Việc đó rất quan trọng để giúp bạn luôn nhớ đến mục tiêu nếu bạn muốn uống ít rượu đi. Bạn có thể giúp mình trung thành với mục tiêu bằng cách đặt ra những nguyên tắc để giúp bạn đi đúng hướng bất cứ khi nào bạn tiếp xúc với rượu. Nguyên tắc của mỗi người có thể khác nhau, và bạn phải tìm ra điều phù hợp với mình. Dưới đây là một vài nguyên tắc gợi ý có thể giúp bạn hạn chế uống rượu:  Không bao giờ uống rượu trước bữa tiệc hoặc các cuộc gặp mặt Không bao giờ uống quá ngưỡng cho phép do viện nghiên cứu quốc gia về việc lạm dụng rượu đưa ra: Đối với nữ giới: không uống quá 3 ly/ngày, và không bao giờ uống quá 7 ly/tuần. Đối với nam giới: không quá 4 ly/ngày và 14 ly/tuần.   Không bao giờ được uống rượu một mình. Trung thành với giới hạn mục tiêu mà mình đã đặt ra (ví dụ “chỉ uống 2 cốc bia vào thứ 7”). Tránh uống rượu với những người hay say rượu hoặc nghiện rượu. Không bao giờ dùng rượu để giảm căng thẳng. Viện nghiên cứu quốc gia về việc lạm dụng rượu đã đưa ra tiêu chuẩn về lượng cồn có trong 1 ly rượu là khoảng 14g. Tuy nhiên, nhiều người không quan tâm đến tiêu chuẩn đó. Nếu bạn không biết 150g rượu là khoảng bao nhiêu thì bạn có thể đo bằng ly uống nước có dung tích cụ thể. Hãy nhớ rằng, mức rượu theo thể tích (ABV) quyết định 1 ly bạn uống là bao nhiêu chứa bao nhiêu cồn. Nếu bạn thường uống những đồ uống có nồng độ cồn như bia (thường có ABV từ 6-9% những cũng có một số loại lên đến 12%) ref>http://www.beeradvocate.com/beer/style/42/</ref> hãy tính xem trong đó chưa bao nhiêu cồn. Một ly có thể được tính như sau:  340g bia hoặc rượu táo (5% ABV) 230-255g rượu mạch nha (7% ABV) 140g rượu vang (12% ABV) 40g (1 ngụm) rượu mạnh Nếu bạn say rất nhanh và cố uống thật nhiều một lúc để tinh thần thoải mái hơn, hoặc nếu như bạn là một kẻ “khát rượu”, uống thật chậm và lâu hơn sẽ giúp bạn đỡ say. Bạn vừa có thể thưởng thức rượu lâu hơn lại vừa có thể uống ít hơn trong các cuộc xã giao.  Tùy theo khả năng, bạn có thể cố gắng không uống quá 1 ly rượu trong 1 tiếng (Ví dụ, nam giới thường có tửu lượng cao hơn nữ giới) Dùng ống hút để uống cocktail sẽ giúp bạn uống lâu hơn. Thay vì gọi vài cốc rượu, bạn chỉ nên gọi nửa cốc và uống từng ngụm nhỏ thật chậm. Như vậy sẽ tốt hơn là uống ừng ực hết cốc rượu. Hãy dùng rượu với một chút “đá”. Khi đá lạnh tan ra sẽ làm loãng bớt nồng độ cồn trong rượu. Như vậy bạn vừa có thể uống được lâu hơn vừa có thể bổ sung thêm chút nước.  Cơ thể hấp thụ cồn vào trong máu nhanh hơn nhiều so với quá trình trao đổi chất. Vậy nên bạn uống càng nhanh thì lượng cồn tích trong cơ thể bạn càng lâu và chắc rằng cảm giác khó chịu vào sáng hôm sau sẽ làm bạn phải hối hận. Lý do chính khiến bạn cứ uống rượu liên tục là bởi bạn đang đứng bên cạnh chai rượu và chẳng có việc gì khác để làm. Nghĩ xem bạn thích làm gì nếu như không đi quanh quanh hoặc tham gia cùng một hội nào đó? Khiêu vũ, nói chuyện, bơi lội,... có thể giúp bạn bận rộn và quên đi việc uống rượu. Khi bạn đã không còn chú ý đến nó nữa, bạn sẽ uống ít đi rất nhiều. Lập ra kế hoạch tỉ mỉ xem bạn sẽ làm gì khi bạn không thể tìm được việc gì để làm. Ví dụ, nếu bạn không thể tự mình quên đi việc uống rượu, tha thứ cho bản thân và tìm một ai đó để trò chuyện hoặc làm bất cứ một gì đó để có thể quên đi việc uống rượu. Chất cồn là một chất lợi tiểu, có nghĩa là nó sẽ làm bạn mất nước. Cơ thể có thể thải ra gấp 4 lần lượng rượu hoặc đồ uống có cồn bạn đã uống. Uống nước đồng thời cũng giúp bạn tiêu thụ rượu chậm hơn. Bổ sung nước giúp hạn chế những tác động của rượu, làm bạn cảm thấy bớt khó chịu vào sáng hôm sau.  Ví dụ, nếu bạn uống 1 ly cocktail có chứa khoảng 50g cồn, hãy suống ít nhất 200g nước trước khi uống tiếp đồ uống có cồn. Cố gắng uống đệm cái gì đó giữa các lần uống rượu. Uống vài ngụm soda hoặc coca cola sẽ giúp bạn uống rượu chậm lại và có gì đó để uống chơi trong lúc không uống rượu. “Đi uống rượu” thực sự là một vấn đề bởi vì lúc đó chính xác là bạn chỉ uống mà thôi. Nhưng nếu như bạn chỉ cho phép bản thân uống rượu trong bữa ăn, có nghĩa là là bạn có thể tận hưởng thời gian đến bar và nhà hàng cùng bạn bè, nhưng quan trọng hơn là bạn có thể giới hạn thời gian uống rượu cùng với bữa ăn. Bạn có thể uống 1 hoặc 2 ly rượu vang khi dùng bữa tối, hoặc uống 1 cốc bia khi ăn BBQ, nhưng hãy dừng lại khi bữa ăn kết thúc.  Uống rượu khi đói sẽ khiến bạn khó chịu hơn rất nhiều. Ăn đầy đủ trước hoặc trong khi uống rượu sẽ làm chậm quá trình cơ thể hấp thụ cồn trong rượu, để có thời gian cho quá trình trao đổi chất. Chất béo và tinh bột phức rất tốt cho quá trình này.  Sau khi ăn, bạn có thể uống một tách cà phê hoặc một ngụm nước. Đừng tiếp tục uống rượu khi đã ăn xong. Bạn có thể rời đi nếu như nhà hàng đang đông người hoặc bạn sẽ bị người khác ép uống tiếp. Nếu như bạn có một cuộc gặp mặt bạn bè ở quán bar và sợ rằng mình không thể kiểm soát được bản thân, hãy cố gắng làm gì đó để chính bạn không thể uống nhiều hơn nữa. Dùng những cách đó để giúp bản thân phải kiên định với mục tiêu đã đặt ra cho dù đôi khi bạn không còn động lực để tiếp tục.  Chỉ mang đủ tiền cho 2 ly rượu và để thẻ thanh toán của bạn ở nhà. Nhìn vào menu và thời gian bạn có để chọn chính xác những gì bạn cần và chỉ mang đủ tiền để trả cho những thứ đó. Uống những loại rượu đắt tiền hơn. Bởi vì những loại rượu đắt tiền chứa ít chất hóa học hơn. Những chất hóa học đó là một trong những nguyên nhân khiến bạn khó chịu, mệt mỏi. Thêm vào đó, bởi vì những loại rượu đó đắt hơn loại rượu bạn thường uống nên bạn không thể uống nhiều.  Không mua rượu về nhà. Nếu bạn thường xuyên uống rượu sau giờ làm và muốn tránh việc cày liên tục 6 chai mỗi tối thì bạn nên ngừng ngay việc mua rượu về nhà. Sẽ rất khó cưỡng lại những chai rượu đang ở trong tủ lạnh vậy nên đừng để rượu trong đó. Dùng những chiếc ly nhỏ hơn. Bạn sẽ rất dễ bị “quá chén” khi dùng ly quá to. Ví dụ, 1 ly rượu vang trên 140g thì được tính là “1 ly.” Bạn thường uống xả láng nếu như ly rượu vang của bạn rộng hoặc khi bạn cầm ly rượu trên tay thay vì đặt nó trên bàn. Nếu bạn chuẩn bị đi gặp bạn bè và có xu hướng muốn uống thêm một chút nữa, hãy nán lại thêm một tiếng và cố gắng uống vào buổi sáng sớm. Việc đặt một khung giờ cố định sẽ giúp bạn hạn chế uống rượu rất hiệu quả. Nếu cuộc hẹn của bạn vào khoảng 9 giờ tối thì nên về nhà trước nửa đêm hoặc muộn nhất là 1 giờ sáng. Bạn nên chọn cho mình một thời điểm nhất định để ra ngoài và tụ tập bạn bè. Đặt ra giới hạn không có nghĩa là bạn nên uống bao nhiêu tùy thích trước khi hết giờ. Hãy nhớ đến mục tiêu của bạn nếu không thì có mục tiêu cũng không thể giúp được bạn. Không nhất thiết là cứ phải có rượu thì mới vui. Thay vì ra ngoài uống rượu với bạn bè, bạn có thể làm việc khác. Nếu bạn lo lắng rằng mình không thể kháng cự lại sức hấp dẫn của quán bar thì hãy cố gắng sắp xếp đi xem phim, nhạc kịch, hoặc làm gì đó thay vì lượn lờ quanh quán bar. Có thể bạn sẽ gặp phải tình huống người ta mời bạn uống rượu mà bạn không hề muốn, hoặc khuyển khích bạn uống rượu đúng hôm bạn đặt ra mục tiêu nói không với rượu. Hãy từ chối một cách thật lịch sự và cương quyết.  Dùng ánh mắt khi bạn muốn từ chối một ly rượu. Nó làm cho lời từ chối của bạn có thêm sức mạnh.  Hãy trả lời thật ngắn gọn và đơn giản. Đôi lúc mọi người sẽ không thể hiếu hết ý của bạn nếu nói quá dài dòng. Hãy nói thật chắc chắn và đúng trọng tâm, ví dụ như “Không, cảm ơn, tôi không muốn” hoặc “Không, cảm ơn, hôm nay tôi đã hứa là sẽ không uống rượu, nếu uống rượu tôi sẽ vô cùng thất vọng về bản thân mình.”

Summary: Đặt ra nguyên tắc uống rượu cho chính mình. Ý thức về việc chỉ uống “1 ly rượu”. Uống chậm lại. Cố gắng kiếm việc để làm. Cố gắng uống bù nước gấp 4 lần lượng rượu đã uống. Chỉ uống khi dùng bữa. Hãy nói rằng bạn thực sự không thể uống thêm được nữa. Đặt khung thời gian cố định cho việc uống rượu. Luôn có phương án khác. Hãy tập nói từ chối.


Phương pháp điều trị sẽ khác nhau tùy vào nguyên nhân gây nhiễm trùng. Bác sĩ có thể kê toa thuốc kháng sinh uống hoặc bôi. Tuy nhiên, nhiều trường hợp bạn chỉ được hướng dẫn ngâm ngón chân vào dung dịch gồm một nửa nước ấm và một nửa xà phòng diệt khuẩn dạng lỏng trong khoảng 15 phút, 3-4 lần mỗi ngày, đồng thời giữ sạch vết thương.  Liệu pháp ngâm chân giúp giảm nhiễm trùng và làm mềm da để trị nhiễm trùng. Trường hợp nhiễm nấm móng chân, bác sĩ có thể kê toa thuốc uống trị nấm hoặc thuốc sơn móng trị nấm. Nếu bạn bị nhiễm trùng sâu và nghiêm trọng, bác sĩ có thể đề nghị tiến hành tiểu phẫu. Đây là một thủ thuật nhanh để dẫn lưu ổ nhiễm trùng, thường được tiến hành trong trường hợp áp-xe.  Đầu tiên, bác sĩ có thể làm tê ngón chân bằng thuốc gây tê và dùng dao mổ rạch vào ổ nhiễm trùng để dẫn lưu mủ. Sau đó, tùy vào độ sâu của ổ nhiễm trùng, bác sĩ có thể đặt bấc vào vết thương để giúp dẫn lưu dịch. Sau đó vết thương sẽ được băng lại trong 24-48 tiếng. Sau thời gian này, bạn có thể tháo băng ra để kiểm tra vết thương và băng lại.  Bạn cũng có thể được chỉ định uống thuốc kháng sinh. Các trường hợp nhiễm trùng nông (nhiễm trùng bề mặt) ở ngón chân có thể được điều trị bằng một số phương pháp, trong đó bao gồm:  Ngâm: Tương tự như trường hợp nhiễm trùng nặng hơn, bác sĩ thường khuyến nghị dùng liệu pháp ngâm ngón chân trong dung dịch gồm ½ nước ấm và ½ xà phòng diệt khuẩn dạng lỏng. Bạn nên ngâm khoảng 15 phút, mỗi ngày một lần. Các loại kem bôi và thuốc mỡ kháng sinh không kê toa để điều trị nhiễm trùng do vi khuẩn: bao gồm Polysporin, Neosporin, Bacitracin hoặc thuốc mỡ kháng sinh Triple Antibiotic. Các loại kem chống nấm không kê toa để điều trị tình trạng nhiễm nấm: bao gồm Lotrimin, Derman, Canesten, hoặc một loại thuốc chống nấm khác.

Summary: Tuân theo chỉ dẫn của bác sĩ khi điều trị nhiễm trùng nhẹ. Điều trị chuyên khoa đối với trường hợp nhiễm trùng nặng. Dùng thuốc để điều trị nhiễm trùng nông.


Đánh thức cơ thể với tối thiểu 2-3 bài tập buổi sáng. Đi bộ, chạy bộ một quãng ngắn hoặc làm vài động tác giãn duỗi cơ bản. Các bài tập vận động sẽ tăng thân nhiệt và giải phóng các hoóc môn và endorphin trong cơ thể, từ đó giúp tăng mức năng lượng.  Thực hiện bài tập giãn thân trên. Nằm ngửa, hai tay giang ra hai bên, lòng bàn tay ngửa lên. Co hai đầu gối lên ngực và xoay người sang phải. Đầu gối này đặt trên đầu gối kia, hông bên này ở trên hông bên kia. Quay đầu sang trái. Cố gắng giữ hai vai chạm sàn. Quạt bàn tay trái 180 độ theo hình vòng cung qua ngực để chạm vào lòng bàn tay phải. Đầu xoay theo tay. Từ từ quay lại tư thế cũ. Lặp lại động tác 10 lần, sau đó đổi sang bên kia. Thực hiện bài tập crunch. Nằm ngửa, hai đầu gối gập lại, hai bàn chân đặt sát trên sàn. Hai lòng bàn tay ép lên sàn ở gần hai bên hông. Siết các cơ bụng và nhấc cả hai vai lên khỏi mặt sàn. Giữ tư thế gập bụng và hít thở đủ một hơi, sau đó hạ người xuống. Lặp lại động tác 10-15 lần. Nhớ hít thở đủ một hơi trong khi giữ tư thế gập bụng. Thực hiện bài tập squat cơ bản. Đứng hai chân giang rộng bằng vai, mũi bàn chân hướng về trước. Duỗi hai tay trước mặt, hai lòng bàn tay hướng vào nhau. Đặt trọng tâm lên hai gót chân, đồng thời hạ người xuống về phía sau như thể đang ngồi xuống ghế. Đảm bảo đầu gối không nhô ra vượt quá mũi bàn chân. Giữ tư thế squat trong tròn một hơi thở, sau đó quay trở về tư thể đứng. Lặp lại động tác trong 5-10 hơi thở. Sau khi tắm vòi sen như thường lệ, bạn có thể dùng một mẹo nhanh để đánh thức cơ thể. Vặn vòi nước thật lạnh trong 30 giây, tiếp theo là nước thật nóng 30 giây, sau đó quay lại nước thật lạnh 30 giây. 90 giây thay đổi nhiệt độ nước vòi sen có thể giúp bạn tỉnh táo và tràn đầy năng lượng cho ngày mới. Tránh xa thực phẩm có hàm lượng cao carbohydrate như mì hoặc bánh mì, vì loại thực phẩm này buộc cơ thể phải mất thời gian để tiêu hóa và gây buồn ngủ. Bạn cũng nên tránh các thức ăn chứa đường nhân tạo như bánh kẹo hoặc nước ngọt, vì chúng có thể khiến đường huyết tăng vọt, tiếp theo là tình trạng mệt mỏi vì “say” đường và tụt năng lượng. Thay vào đó, bạn hãy chọn các thực phẩm làm tăng mức đường huyết và cung cấp năng lượng trong ngày.  Một nắm hạt hạnh nhân là món ăn nhẹ có thể giúp bạn tỉnh táo với hàm lượng cao vitamin E và magiê. Hạt hạnh nhân còn chứa nhiều protein để bạn có thêm năng lượng trong cả ngày. Sữa chua Hy Lạp giàu protein nhưng ít lactose và carbohydrates hơn các loại sữa chua thông thường. Nó sẽ giúp bạn no bụng mà không khiến bạn lờ đờ hoặc mệt mỏi. Bỏng ngô cũng là một món ăn nhẹ rất tốt trong văn phòng với hàm lượng cao carbohydrates và ít calo, đặc biệt là loại không có nhiều bơ. Chọn món salad gồm các loại rau xanh như bó xôi hoặc cải xoăn để tăng lượng sắt trong cơ thể. Nó sẽ giúp bạn tỉnh táo và cải thiện khả năng tập trung. Một cốc cà phê có thể chống mệt mỏi và giúp bạn tỉnh táo hơn. Cứ cách 4 tiếng bạn hãy thử uống một cốc cà phê để khỏi buồn ngủ. Bạn cũng có thể nạp caffeine từ các nguồn khác, chẳng hạn như sô cô la đen. Sô cô la càng đen thì càng ít đường và càng nhiều khả năng tăng mức năng lượng. Bạn nên nhấm nháp từng mẩu sô cô la nhỏ không thêm đường trong cả ngày để giữ cơ thể tỉnh táo và nhanh nhẹn. Tìm nơi yên tĩnh cho giấc một giấc ngủ ngắn không quá 30 phút nhưng hiệu quả. Như vậy bạn sẽ tránh được tình trạng mệt mỏi sau khi ngủ, tức là cảm giác loạng choạng và mất phương hướng sau giấc ngủ ngày lâu hơn 30 phút. Giấc ngủ ngắn hơn 30 phút cũng sẽ không làm xáo trộn nếp ngủ và bạn vẫn có thể ngủ ngon vào ban đêm. Đặt báo thức sau 30 phút để giấc ngủ ngắn không biến thành ngủ nướng đến một tiếng đồng hồ.

Summary: Thực hiện các bài tập đánh thức cơ thể. Tắm vòi sen đánh thức cơ thể. Ăn các thức ăn tăng cường năng lượng. Uống cà phê suốt ngày. Chợp mắt 10-30 phút.


"dang-shin-upsshi motsal-ah-yo." Đây là cách nói trang trọng thể hiện rằng bạn rất muốn có người nghe trong cuộc đời mình.  Cách nói câu này là đang-shin-óp-si mốt sa-la-yô. Khi dịch tương đối sát nghĩa, câu này có thể được hiểu là "Anh không thể sống thiếu em." Bằng chữ cái Hangul, câu này sẽ được viết là 당신없이 못 살아요.  Một cách tự nhiên hơn để nói câu này là "nuh-upsshi motsarah," hoặc 너없이 못살아. " Sử dụng câu này để nói rằng anh ấy hay cô ấy là độc nhất vô nhị.  Câu này được nói là no bắc-kê ọp-so. Bản dịch thô của câu này sẽ là: "Không có ai như em cả." Để viết câu này bằng chữ cái Hangul, hãy viết: 너밖에 없어. Một cách trang trọng hơn để thể hiện cảm nghĩ tương tự sẽ là "dang-shin-bak-eh upss-uh-yo," or 당신밖에 없어요. " Câu nói đơn giản này sẽ khiến người kia biết rằng bạn muốn xây dựng mối quan hệ tình cảm với anh ấy hoặc cô ấy.  Cách nói câu này là ga-chi ít-gô-síp-po. Khi dịch một cách tương đối sát nghĩa, câu này được hiểu là là "Anh muốn ở bên em." Câu này được viết bằng chữ cái Hangul như sau: 같이 있고 싶어. Để câu nói này trang trọng hơn, hãy nói: "gatchi itgo shipuhyo," hoặc 같이 있고 싶어요. " Đây là câu hỏi chuẩn cần sử dụng khi bạn muốn hẹn hò thường xuyên với ai đó.  Cách nói câu này là na-rang sa-quy-lế.  Dịch một cách sát nghĩa, câu này là "Em có muốn hẹn hò với anh không?" Viết câu này bằng chữ Hangul như sau: 나랑 사귈래?  Nếu bạn muốn hỏi câu này một cách trang trọng hơn, hãy nói "juh-rang sa-gweel-lae-yo?" hoặc 저랑 사귈래요? " Nếu mối quan hệ đã đủ nghiêm túc và bạn muốn "ngỏ lời", đây chính là câu mà bạn cần hỏi.  Cách nói câu này là na-rang kyol-hôn he ju-lế. Câu này được dịch thô là: "Em muốn lấy anh không?" Viết câu trên bằng chữ cái Hangul như sau: 나랑 결혼해 줄래?  Một cách trang trọng hơn để ngỏ lời là "jeo-rang gyul-hon-hae joo-lae-yo?" hoặc 저랑 결혼해 줄래요?

Summary: Khẳng định như sau: Hãy để một người đặc biệt biết rằng "nuh-bak-eh upss-uh. Nói một cách chắc chắn rằng "gatchi itgo shipuh. Rủ ai đó hẹn hò cùng mình bằng câu "na-rang sa-gweel-lae? Cầu hôn bằng câu "na-rang gyul-hon-hae joo-lae?


Thỉnh thoảng cắt sửa dáng cho bụi hồng khi chúng mọc vượt ra ngoài để kích thích cho cây dồn năng lượng mọc ra các chồi mới đẹp mắt. Chỉ cần để ý một chút, bạn sẽ có được mùa hoa nở rộ hơn trước khi bước vào mùa có ngày ngắn hơn. Tránh cắt tỉa nhiều trong tiết trời nóng của mùa hè. Bụi hoa hồng của bạn đã chịu stress vì cái nóng trong mùa hè, do đó cây sẽ yếu hơn khi bị mất đi quá nhiều cành khoẻ mạnh. Bất cứ bộ phận nào của cây có các dấu hiệu bệnh cần phải được xử lý ngay để ngăn ngừa bệnh lây lan. Tương tự, những cành gỗ già và giòn cũng tạo điều kiện cho sâu bọ, nấm mốc và vi khuẩn tấn công cây và cần được cắt bỏ càng sớm càng tốt. Trong suốt mùa sinh trưởng của cây, mục đích chính của việc cắt tỉa là giữ cho cây khoẻ mạnh và phát triển. Bạn có thể làm điều này bằng cách loại bỏ các bộ phận không khoẻ mạnh của cây có thể gây ra vấn đề nếu không xử lý. Bạn nên cắt bỏ các bông hoa đã tàn hoặc rụng để lấy chỗ cho hoa mới đơm bông. Cắt cành hoa đến gần sát chùm 5 lá chét bên dưới cụm hoa. Bạn sẽ thấy một đợt hoa mới sẽ xuất hiện thay chỗ cho những bông đã cắt chỉ trong vài tuần.  Thông thường, bạn sẽ cắt cành cây bên dưới bông hoa một đoạn khoảng 15-20 cm. Khi thời tiết cực nóng, bạn chỉ nên cắt đi cụm lá đầu tiên thay vì cắt một đoạn cành dài. Ngắt hoa tàn là bước cần thiết để giúp cho bụi hoa hồng khoẻ mạnh và đẹp mắt hơn. Nếu có vài chồi cây mọc nhanh vượt cao hơn các chồi xung quanh, bạn hãy cắt bớt phần mọc dài hơn để các cành cây có độ cao đồng đều. Lặp lại thao tác này ở mọi mặt của cây. Nếu không được cắt bớt, cây sẽ mọc lấn ra xung quanh và bắt đầu tua tủa. Ngoài hướng mọc lên cao, các cành mới còn vươn ra ngoài và mọc bên dưới cây vào mùa xuân và hè. Những chồi cây mọc thấp "khẳng khiu" này cần phải được cắt ngắn.

Summary: Bấm tỉa cây trong suốt mùa tăng trưởng. Loại bỏ những cành gỗ bệnh và bị hư hại. Ngắt bỏ các bông hoa chết hoặc đã tàn để kéo dài mùa hoa nở. Cố gắng duy trì hình dáng đồng đều của cây.


Quan trọng là bạn phải thực hiện thói quen này mỗi ngày, vì nhờ đó làn da bạn sẽ được dưỡng ẩm và làm sạch. Thực hiện các bước này vào buổi sáng để khởi đầu một ngày mới với gương mặt sạch và tươi mát, sau đó lặp lại lần nữa vào buổi tối.  Những người có da nhạy cảm hoặc da khô chỉ nên thực hiện mỗi ngày một lần, vì việc rửa mặt quá nhiều sẽ khiến cho da còn khô hơn và dễ bị kích ứng hơn. Nếu có làn da khô, bạn hãy thử thực hiện các bước này vào buổi sáng, đồng thời tẩy trang và dưỡng ẩm cho da mặt vào buổi tối trước khi đi ngủ. Nhớ rằng tẩy tế bào chết cũng là một bước không kém quan trọng. Bạn có thể dùng sản phẩm tẩy tế bào chết enzyme hoặc có hạt hai hoặc ba lần mỗi tuần đối với da thường hoặc da dầu, một hoặc hai lần với da khô hoặc da nhạy cảm. Mua loại sữa rửa mặt nhẹ dịu để rửa mặt mỗi ngày. Bắt đầu bằng cách rửa mặt với nước ấm để làm sạch bụi bẩn trên da, sau đó dùng sữa rửa mặt để loại bỏ dầu và làm sạch da. Cho sữa rửa mặt lên đầu các ngón tay, nhẹ nhàng xoa lên mặt và cổ với động tác xoay tròn và xoa dần vào giữa mặt, sau đó rửa lại bằng nước ấm và dùng khăn thấm khô.  Đảm bảo dùng sữa rửa mặt phù hợp với loại da của bạn. Khi mua sữa rửa mặt, bạn nên để ý đến các thông tin trên chai có nêu loại da nào thích hợp với sản phẩm. Bạn cũng có thể dùng các loại sữa rửa mặt tự nhiên ít gây kích ứng cho da. Sữa rửa mặt dạng kem có khả năng dưỡng ẩm tốt hơn, vì vậy bạn sẽ có cảm giác tươi mát trên mặt và có thể đem lại hiệu quả hơn nếu bạn có làn da khô. Tuy nhiên, bạn cũng có thể sử dụng sữa rửa mặt dạng gel nếu da của bạn có nhiều dầu hơn hoặc khi muốn tẩy trang. Luôn luôn tẩy trang trước khi đi ngủ, cho dù bạn vẫn thường rửa mặt vào buổi sáng. Lớp mỹ phẩm trang điểm để trên da cả đêm khi ngủ sẽ khiến da mặt của bạn có cảm giác nhờn hơn vào buổi sáng và có thể làm tắc các lỗ chân lông. Bạn cũng có thể dùng nước tẩy trang hoặc khăn ướt để rửa nhanh mỹ phẩm trên mắt và mặt. Rót toner lên miếng bông gòn hoặc nhúng bông vào toner và thoa lên vùng chữ T và các vùng da cần thiết khác. Nếu da của bạn thuộc loại da dầu thì toner là sản phẩm tuyệt vời để xử lý các vùng da này. Nếu có da khô hoặc nhạy cảm, bạn cần cẩn thận khi dùng toner để da khỏi bị khô hơn và luôn thử trước lên một phần da nhỏ để xem nó tác động lên da như thế nào. Một số loại toner có thể mạnh hơn các loại khác, vì vậy bạn cần đọc nhãn chai và tìm hiểu xem loại toner nào là thích hợp nhất cho da khô hoặc da nhạy cảm. Sau khi rửa mặt, bạn có thể thoa kem dưỡng ẩm để da mặt được ẩm và khỏe mạnh. Các sản phẩm dưỡng ẩm có nhiều loại, vì vậy bạn sẽ tìm được loại phù hợp cho da của bạn. Thậm chí nếu da của bạn thuộc loại dầu, bạn vẫn nên dưỡng ẩm cho da – chỉ có điều là cần mua loại nhẹ hơn và đặc biệt dành cho da dầu. Dùng sản phẩm dưỡng ẩm có chỉ số chống nắng SPF cũng là ý hay để phòng tránh thương tổn do ánh nắng mặt trời. Da bên dưới mắt là vùng da mỏng nhất và thường thiếu độ ẩm. Bạn nên chấm một lượng nhỏ kem dưỡng mắt cỡ bằng hạt đậu bên dưới mắt, xung quanh xương hốc mắt và để cho kem ngấm vào da. Kem dưỡng mắt cũng giúp ích cho người có quầng thâm dưới mắt, các nếp nhăn hoặc sưng bọng mắt.

Summary: Tìm hiểu về các bước rửa mặt, cân bằng da, dưỡng ẩm và tạo thành thói quen hàng ngày. Rửa mặt. Sử dụng nước cân bằng da (toner). Dưỡng ẩm cho da. Sử dụng kem dưỡng mắt.


Cảm lạnh do virus, còn được gọi là nhiễm trùng đường hô hấp, là nguyên nhân phổ biến của ốm sốt khi mang thai. Hầu hết chúng ta đều bị cảm lạnh theo mùa ở một số thời điểm nào đó trong cuộc đời nhưng với hệ miễn dịch suy yếu khi mang thai, nguy cơ bị cảm lạnh sẽ cao hơn.  Triệu chứng thường là sốt nhẹ (37.8 độ C hoặc cao hơn), lạnh, chảy nước mũi, đau họng, đau cơ, và ho.  Không giống như nhiễm khuẩn, sốt virus không thể điều trị bằng kháng sinh và chỉ thường khỏi sau khi hệ miễn dịch đẩy lùi được virus. Uống nhiều chất lỏng và cố gắng thử các phương pháp điều trị thông thường tại nhà trước tiên để giảm sốt và giúp bản thân cảm thấy thoải mái hơn.   Nếu bạn không cảm thấy khá hơn trong vòng 3-4 ngày hoặc nếu các triệu chứng tiến triển xấu đi, hãy gọi ngay cho bác sĩ. Tương tự như cảm lạnh thông thường, cúm là một dạng ốm do virus gây ra các triệu chứng ở đường hô hấp. Tuy nhiên, các triệu chứng này có xu hướng nghiêm trọng hơn so với cảm lạnh.  Triệu chứng của cúm bao gồm cảm thấy lạnh, sốt (từ 37.8 độ trở lên), mệt mỏi, đau đầu, chảy nước mũi, ho, đau cơ, nôn mửa và buồn nôn. Nếu bạn cho rằng mình đã bị cúm trong thai kỳ, bạn cần tìm đến trợ giúp y tế ngay lập tức. Không có phương pháp điều trị cụ thể nào cho bệnh cúm bên cạnh việc điều trị các triệu chứng của nó. Bác sĩ có thể khuyên bạn nên dùng thuốc chống virus để giảm thời gian của cơn sốt và giảm nguy cơ bị biến chứng. Nhiều phụ nữ có thai không cần phải điều trị bằng Tamiflu hay amantadine nếu họ được chẩn đoán bị nhiễm cúm vì một số dạng cúm dễ gây nguy hiểm đến tính mạng phụ nữ có thai hơn so với người bình thường. Ở nhà và nghỉ ngơi cũng như uống thật nhiều chất lỏng. Làm theo các bước ở phần một để giảm sốt và giúp bản thân cảm thấy thoải mái hơn. Một nguyên nhân có thể gây sốt khi mang thai (và khác nữa) là UTI, một loại lây nhiễm do vi khuẩn ảnh hưởng đến đường tiết niệu (niệu đạo, niệu quản, thận, và bàng quang).  UTI xảy ra khi vi khuẩn xâm nhập đường tiết niệu và gây nhiễm trùng.  Các triệu chứng của UTI là sốt, mót tiểu, cảm thấy rát khi đi tiểu, nước tiểu có màu đục hay nâu đỏ, và bị đau khung xương chậu.  UTI có thể được điều trị hiệu quả với một số loại kháng sinh nhất định, và quan trọng là bạn vẫn cần liên lạc với bác sĩ nếu có bất cứ triệu chứng nào của bệnh.  Bạn cũng có thể thử uống nước quả việt quất mặc dù chưa có chứng minh khoa nào nào cho thấy nó có tác dụng trong việc điều trị UTI.  Nếu không được chữa trị, bạn có thể có nguy cơ biến chứng (nhiễm trùng thận) hoặc nguy hiểm đến thai nhi, như sinh thiếu cân, sinh non, nhiễm trùng máu, suy hô hấp hoặc tử vong. Nếu cơn sốt của bạn đi kèm nôn mửa hay ỉa chảy, bạn có thể đã bị cúm dạ dày (viêm dạ dày ruột) thường do virus gây ra.  Các triệu chứng của cúm dạ dày bao gồm sốt, ỉa chảy, đau quặn bụng, buồn nôn, nôn mửa, đau cơ, và đau đầu.  Không có biện pháp điều trị cho bệnh cúm dạ dày do virus nhưng may mắn là đa số trường hợp đều có thể tự khỏi. Hãy uống nhiều chất lỏng để tránh bị mất nước và thực hành các bước để giảm sốt. Nếu bạn không thể làm giảm tình trạng mất nước sau 24 giờ, bị mất nước, có máu khi nôn, hoặc nếu cơn sốt cao trên 38.3 độ C, hãy nhờ trợ giúp y tế ngay lập tức. Biến chứng chủ yếu của chứng cúm dạ dày là mất nước. Nếu bạn bị mất nước nghiêm trọng, bạn có thể bị co thắt hoặc thậm chí sinh non. Vì vậy, bạn cần liên lạc với bác sĩ hoặc đến bệnh viện nếu bạn bị ỉa chảy nghiêm trọng và nôn ói, hay không thể giữ được nước trong cơ thể. Phụ nữ mang thai có hệ miễn dịch kém sẽ có nguy cơ cao bị nhiễm khuẩn listeria.  Loại nhiễm khuẩn này có thể lây truyền từ động vật, thức ăn, hoặc đất bị nhiễm khuẩn. Các triệu chứng bao gồm sốt, cảm thấy lạnh, rùng mình, đau cơ, ỉa chảy, và mệt mỏi.  Khuẩn listeria có thể rất nguy hiểm với thai nhi và người mẹ. Nếu không chữa trị có thể gây sảy thai, thai chết lưu và sinh non.  Nếu bạn nghi ngờ mình nhiễm vi khuẩn listeria, hãy liên lạc với bác sĩ ngay lập tức để được điều trị kháng sinh.

Summary: Xác định bạn có các triệu chứng cảm lạnh thông thường không. Nhận biết các triệu chứng của bệnh cúm. Nhận biết triệu chứng của nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI). Nhận biết dấu hiệu của virus dạ dày. Nhận biết triệu chứng của nhiễm khuẩn listeria.


Văn bản: Để sao chép văn bản, chạm vào màn hình và kéo điểm kiểm soát qua phần văn bản muốn sao chép cho tới khi toàn bộ đoạn văn bản được tô đậm thì thả tay ra. Bạn có thể nhấn và thả từng từ đơn để sao chép một cách tự động.  Ảnh: Giữ lì tấm ảnh cho tới khi xuất hiện trình đơn. Văn bản sẽ được sao chép vào Clipboard (bảng nhớ tạm) trên thiết bị. Nếu bạn cần chèn vào ứng dụng khác với ứng dụng vừa sao chép, hãy khởi động ứng dụng đó. Văn bản hoặc ảnh sẽ được chèn vào vị trí đặt trỏ chuột trong tài liệu và trường tương ứng.

Summary: Chọn nội dung muốn sao chép: Chọn Copy. Giữ lì trên tài liệu hoặc trường cần chèn văn bản hoặc ảnh. Nhấn vào Paste.


Nàng Vệ nữ của ái tình này ưa thích sự an toàn. Nàng sẽ không để cho bất cứ ai dễ dàng đến gần mình, vì vậy bạn phải kiên nhẫn. Nàng sẽ không bị mê hoặc chỉ vì một ánh mắt gợi tình và một ly rượu cay nồng. Để có được người phụ nữ này, bạn sẽ phải tốn nhiều thời gian. Nàng hoàn toàn xứng đáng với điều đó! Đừng lo về việc tiến quá sâu vào vùng bạn bè. Đây là một phần bắt buộc trong hành trình chinh phục nàng. Bạn cần phải xây dựng một nền tảng về lòng tin trước khi chạm được vào nàng. Chẳng lẽ bạn muốn người phụ nữ của mình không như vậy sao?    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/13\/Seduce-a-Taurus-Woman-Step-01Bullet01.jpg\/v4-460px-Seduce-a-Taurus-Woman-Step-01Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/13\/Seduce-a-Taurus-Woman-Step-01Bullet01.jpg\/v4-760px-Seduce-a-Taurus-Woman-Step-01Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Đây là cách để bạn tránh khỏi vùng bạn bè! Hãy thể hiện tình cảm với Kim Ngưu một cách lịch thiệp. Tặng nàng những bó hoa. Viết cho nàng một lá thư. Hôn lên má nàng khi chào tạm biệt. Khiến nàng luôn nghĩ đến bạn. Đem đến mọi thứ nàng cần nhưng hãy để nàng khao khát hơn nữa. Bạn có nhớ những gì ông bà ta thường nói không? Bắt đầu ghi lại nhé. Hãy chỉn chu khi đem hoa đến tặng nàng. Phụ nữ Kim Ngưu yêu những thứ đẹp đẽ. Bạn hãy tìm hiểu xem nàng thích gì và gửi quà cho nàng kèm một lời nhắn ý nhị. Hãy thu hút nàng bằng sự chín chắn, bằng ví tiền và thành ý của bạn.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fe\/Attract-a-Pisces-Girl-Step-14.jpg\/v4-460px-Attract-a-Pisces-Girl-Step-14.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fe\/Attract-a-Pisces-Girl-Step-14.jpg\/v4-760px-Attract-a-Pisces-Girl-Step-14.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Phải nói rằng vị nữ thần này có chút vấn đề với lòng tin. Nàng muốn đối phương biết rằng nàng tuyệt vời như thế nào và nói với nàng điều đó! Vì thế, bạn hãy khen ngợi và tán dương nàng – chỉ cần đảm bảo đó là những lời chân thành! Kim Ngưu sẽ mở lòng với bạn nhanh hơn nếu nàng biết mình có địa vị đặc biệt nhường nào trong lòng bạn. Tránh thái độ tiêu cực. Hẳn bạn cũng biết là có một số cung thích “làm cao” hoặc chơi trò mèo vờn chuột? Kim Ngưu thì không. Nàng thích thái độ thẳng thắn và bày tỏ tình cảm rõ ràng hơn là chơi trò đấu trí. Tuyệt đối đừng đối xử với nàng bằng thái độ kẻ cả để khiến nàng cảm thấy yếu đuối và phải khẩn nài bạn. Bạn sẽ nhanh chóng bị tống ra khỏi cửa vì hành động đó. Phụ nữ Kim Ngưu có một cá tính mạnh mẽ – nàng là người chắc chắn, đáng tin cậy và giữ nguyên tắc. Nếu biết rằng mình sẽ đến muộn, bạn cần báo cho nàng biết càng sớm càng tốt. Hãy cư xử đàng hoàng, có lẽ Kim Ngưu sẽ tha cho bạn. Và khi bạn đã hứa thì hãy giữ lời. Nếu đã hứa làm gì đó cho nàng, bạn nhất định phải làm. Nếu đã nói rằng bạn sẽ giúp một người bạn của nàng, bạn cũng phải thực hiện. Hãy giữ lời ngay cả khi bạn nói ra điều gì đó mà nàng có thể nghe được. Kim Ngưu cực kỳ trung thành với bạn bè và người thân của nàng – phản bội lòng tin của họ cũng là phản bội lòng tin của nàng.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c8\/Seduce-a-Taurus-Woman-Step-04Bullet01.jpg\/v4-460px-Seduce-a-Taurus-Woman-Step-04Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c8\/Seduce-a-Taurus-Woman-Step-04Bullet01.jpg\/v4-760px-Seduce-a-Taurus-Woman-Step-04Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}

Summary: Hãy kiên nhẫn. Tán tỉnh nàng. Giúp nàng yên tâm. Đừng vô tâm.


Đây là vấn đề riêng tư, do đó chia sẻ chuyện riêng tư với người mà bạn chưa hiểu rõ sẽ không phù hợp. Các chàng trai trong giai đoạn này vẫn chưa đủ trưởng thành, và nếu điều đó khiến chàng xấu hổ, bối rối hoặc không thoải mái, chàng sẽ không biết nên phản ứng lại như thế nào.  Nếu đã hẹn hò được một thời gian và bạn cảm thấy mình hiểu anh ấy khá rõ, bạn có thể muốn đề cập vấn đề này một cách tự nhiên. Không nhất thiết phải quan trọng hóa việc đó bởi vì đây cũng không phải là vấn đề gì quá to tát! Nhớ lại xem chàng đã phản ứng như thế nào với những khoảnh khắc bối rối trong quá khứ. Anh ấy tỏ ra hoảng loạn, khiến bạn xấu hổ, hoặc nói cho tất cả bạn bè của anh ta biết? Nếu đúng như vậy, bạn nên từ bỏ ý định đó. Liệu điều này có ảnh hưởng gì tới mối quan hệ của hai bạn hay không? Có phải những cơn đau bụng khiến bạn mất hứng thú đi chơi với chàng? Bạn cảm thấy tâm trạng không vui và dễ cáu kỉnh với anh ấy? Nếu đúng như vậy, sẽ là ý kiến hay nếu nói cho chàng để chàng biết được rằng không có gì phải giấu giếm cả. Nếu điều này không thực sự ảnh hưởng tới tình cảm của cả hai thì việc nói cho chàng biết hay không là tùy ở bạn. Nếu bạn muốn giữ cho riêng mình, điều này cũng hoàn toàn bình thường. Trong trường hợp bạn muốn tiết lộ cho chàng biết ngay từ đầu, hãy mạnh dạn thực hiện điều đó. Có thể anh ấy sẽ không biết bạn đang nói về vấn đề gì và sự hiểu nhầm có thể khiến mọi thứ trở nên khó xử. Nếu quyết định nói cho chàng biết, bạn nên sử dụng từ ngữ rõ ràng nhưng cũng chắc chắn rằng chàng biết bạn đang tâm sự về vấn đề cá nhân. Nói những câu như "Em biết em hành xử hơi khó hiểu trong tuần này. Thực sự là em đang có kinh nguyệt và đôi khi điều đó khiến em hơi nhạy cảm. Em chỉ muốn cho anh biết chuyện gì đang xảy ra với em thôi. Em thực sự biết ơn nếu anh không nói chuyện này cho bất kỳ ai." Đối với các chàng trai, kinh nguyệt có thể khó hiểu và hơi ghê sợ. Chàng có thể đỏ mặt và nói "Ồ. Ừ. Vậy hả" và không bao giờ đề cập đến vấn đề đó thêm lần nữa. Tuy nhiên, sẽ chẳng có gì thú vị nếu chàng lấy bạn ra làm trò cười và nói những lời nhạo báng, nhưng bạn không nên tự rước buồn bã vào mình. Đây là vấn đề của chàng tức là chàng hành động như đứa trẻ chưa lớn. Bạn không có vấn đề gì cả hoặc không có gì ghê tởm về ngày đèn đỏ. Sự thật thì điều đó có nghĩa là bạn rất khỏe mạnh và bình thường.  Bạn có thể khéo léo đề nghị đưa cho chàng một số thông tin quan trọng về chu kỳ kinh nguyệt và nói rằng tất cả phụ nữ trên hành tinh đều phải trải qua giai đoạn này—kể cả ngôi sao ca nhạc nóng bỏng hoặc nữ MC mà cả hai đều thần tượng. Nếu anh ấy thực sự bất lịch sự, đừng ngần ngại giảng giải bằng lời cho anh ấy hiểu. Nói cho chàng biết rằng trải qua giai đoạn hành kinh có nghĩa bạn là phụ nữ, và bạn không chắc liệu có thể tiếp tục hẹn hò với một chàng trai chưa trưởng thành như thế này hay không. Hoặc hãy nói với chàng rằng bạn thực sự không có kinh nguyệt, và đó chỉ là cái cớ để không phải làm chuyện ấy với chàng.

Summary: Cân nhắc xem hai bạn hẹn hò được bao lâu. Suy nghĩ xem tại sao bạn muốn nói cho anh ấy biết. Tránh dùng cách nói gián tiếp để ám chỉ chu kỳ kinh nguyệt của bạn như "tuần dâu rụng," "ngày đèn đỏ," "tới tháng," hoặc bất kỳ cách nói tránh nào. Đừng cảm thấy bị tổn thương nếu anh ấy trốn tránh cuộc trò chuyện.


Tương tự như trong cuộc sống hằng ngày, bước đầu tiên để tán tỉnh là vượt qua nỗi sợ hãi của bản thân và tấn công ngay lập tức! Gửi cho người đó một thông điệp ngắn để hỏi thăm về một ngày của họ, hỏi thăm về công việc hoặc trường học, hoặc chỉ đơn giản là để nói "Xin chào!". Phần khó khăn nhất trong quá trình tán tỉnh là vượt qua sự do dự ban đầu, vì vậy, nếu bạn gặp khó khăn trong vấn đề này, hãy nhắc nhở bản thân rằng cho dù mọi chuyện có tồi tệ đến đâu, nó cũng sẽ ít căng thẳng hơn là đối mặt trực tiếp với người đó.   Không có lý do gì khiến bạn phải lo lắng khi bàn đến việc tán tỉnh qua IM (instant messaging) - nếu người mà bạn muốn trò chuyện không muốn nói chuyện với bạn, họ có quyền không trả lời tin nhắn của bạn, và bạn cũng sẽ khó có thể phân biệt được điều này bởi vì từ góc nhìn của bạn, họ có thể chỉ đang không sử dụng máy tính. Điều này cũng có nghĩa là, nếu bạn không biết rõ một người nào đó, bạn có thể viện cớ để bắt đầu một cuộc trò chuyện để tránh sự lúng túng. Yêu cầu giúp đỡ với vấn đề liên quan đến học tập luôn là một cách tuyệt vời để bắt đầu, cũng như đưa ra câu hỏi về một điều ấn tượng nào đó mà đối phương sở hữu. Ví dụ, nếu người đó sử dụng tên đăng nhập liên quan đến một ban nhạc, bạn có thể nói rằng: "Chà, tên hay nhỉ. Bạn có đến xem buổi biểu diễn của họ trong lần vừa rồi không?". Sau lời chào hỏi và trao đổi về những điều vui vẻ, bạn có thể sẽ muốn tìm hiểu thêm về người đó (cũng giống như trong cuộc sống ngoài đời thật). Ví dụ, bạn có thể hỏi thăm về công việc hoặc việc học tập của người đó, về sở thích của họ, hoặc về chuyến du lịch gần đây. Thay vì chỉ đưa ra câu hỏi, bạn cũng có thể trình bày nhận xét của mình về các chủ đề này. Khi đối phương trả lời, hãy thêm vào lời bình luận của bạn hoặc đặt ra câu hỏi có liên quan đến chúng và bắt đầu từ đó! Không nên quá tò mò về cuộc sống cá nhân của họ - bạn nên giữ cho cuộc trò chuyện diễn ra nhẹ nhàng, vui vẻ, và tập trung vào chủ đề vui tươi.  Không nên tập trung quá nhiều vào việc tán gẫu. Một hoặc hai phút tán gẫu sẽ khá tuyệt vời để phá tan bầu không khí ngại ngùng, nhưng quá nhiều sẽ có thể gây nhàm chán. Ví dụ, sau khi đã cởi mở hỏi thăm về sự quan tâm của đối phương về ban nhạc có liên quan đến tên đăng nhập của họ, bạn hoàn toàn có thể đưa ra câu hỏi cho họ để tìm hiểu những điều họ thích và không thích trong lĩnh vực âm nhạc. Bạn thậm chí cũng có thể đưa ra ý kiến và lời đề nghị của chính mình. Ví dụ, bạn có thể nói một điều gì đó chẳng hạn như: "Nếu bạn thích ban nhạc đó, bạn có thể sẽ muốn nghe thử ban nhạc Manic Albatross - họ cũng tương tự như The Beatles, chỉ có điều là mạnh mẽ hơn. Bạn thích nhóm nhạc có phong cách như thế nào?". Bất kỳ ai cũng thích óc hài hước. Marilyn Monroe đã từng nói rằng, "Nếu bạn có thể làm cho một người phụ nữ cười, bạn có thể khiến cô ấy làm mọi thứ" (đừng quá lo lắng, các quý cô - câu nói này cũng tương tự đối với đàn ông!). Hãy tinh nghịch và thậm chí châm biếm đôi chút khi bạn đáp lại câu nói của đối phương.   Ví dụ, nếu cô ấy/anh ấy hỏi bạn rằng bạn định làm gì, thay vì nói rằng "tìm người để tán tỉnh trên Facebook", bạn có thể sử dụng câu trả lời châm biếm đôi chút chẳng hạn như "viết một quyển tiểu thuyết" hoặc "đang nhấn chìm sự đau khổ của chính mình". Câu trả lời này sẽ có thể trở thành điểm xuất phát tự nhiên của một cuộc trò chuyện về sở thích, chẳng hạn như việc viết lách mà bạn đang thực hiện và về chai rượu bourbon ngon tuyệt mà ngày hôm qua bạn đã được thưởng thức. Lấy cuộc trò chuyện của chúng tôi làm ví dụ, bạn có thể thêm vào một hoặc hai câu chuyện cười khi tán gẫu về âm nhạc. Ví dụ, bạn có thể nói một điều gì đó chẳng hạn như "Tôi không biết tại sao dạo gần đây, mỗi bài nhạc phát trên đài phát thanh đều có chút âm hưởng của Texas Flynn. Không lẽ trong quá trình cai nghiện anh ấy vẫn có thời gian thu âm?" Khi bạn đã thiết lập một mối quan hệ tốt với người mà bạn trò chuyện, trêu đùa một chút để tăng cường mức độ của cuộc trò chuyện sẽ là một ý kiến hay. Trong quá trình này, bạn cần phải duy trì bầu không khí vui tươi để cuộc trò chuyện diễn ra một cách nhẹ nhàng. Quy tắc chung là bạn càng biết rõ về người đó bao nhiêu, bạn càng có thể trêu chọc họ "dữ dội" hơn bấy nhiêu.   Trêu đùa một cách phù hợp. Tất nhiên, bạn sẽ muốn tránh các chủ đề đau lòng liên quan đến cuộc sống cá nhân, nghề nghiệp, nguyện vọng, v.v, của người đó. Ranh giới giữa việc trở thành một người tán tỉnh và một kẻ tồi rất mong manh, vì vậy, khi bạn nghi ngờ về điều này, hãy cẩn thận. Sẽ khá dễ dàng để bạn viện một lý do khác trong tương lai, nhưng sẽ khó để bạn có thể tìm cách xoay chuyển tình hình một khi bạn đã gây tổn thương đến cảm xúc của một người nào đó. Sử dụng ví dụ trên, bạn có thể dễ dàng hủy hoại cuộc trò chuyện về ban nhạc mà đối phương thích bằng câu nói chẳng hạn như "Trời ạ, đừng nói là họ chứ? Hahaha". Tuy nhiên, nếu bạn nói rằng "Họ chỉ là những kẻ giả mạo và người hâm mộ của họ cũng là những kẻ tồi tệ nhất", bằng cách này, bạn sẽ ít tỏ thái độ đe dọa hơn. Một trong những điều tiện lợi khi sử dụng emoticon để tán tỉnh thông qua dịch vụ IM so với dịch vụ hoàn toàn dựa trên văn bản chẳng hạn như email đó là bạn có thể sử dụng emoticon để diễn đạt rõ ràng ý định của bạn trong các từ ngữ mà bạn sử dụng. Nếu bạn đang tán tỉnh, bạn sẽ muốn thêm vào nhiều biểu tượng nháy mắt (;)) và "thè lưỡi" (:p) mà hầu hết toàn bộ dịch vụ IM đều có sẵn. Kèm theo tán tỉnh, sử dụng các loại emoticon này để trêu ghẹo sẽ khiến cho ý định của bạn trở nên rõ ràng hơn, và dễ chịu hơn.  Một lời cảnh báo dành cho bạn - không nên sử dụng quá nhiều emoticon. Trong suốt cuộc trò chuyện, bạn chỉ nên thỉnh thoảng chèn thêm chúng để khiến hành động tán tỉnh của bạn trở nên ngọt ngào hơn và giúp ý định mơ hồ chứa đựng trong câu nói của bạn trở nên rõ ràng hơn một chút. Nếu bạn thường xuyên sử dụng emoticon, bạn sẽ khiến đối phương nghĩ rằng bạn trẻ con hoặc khá khó chịu. Nếu đối phương phản ứng khá tốt trước những câu chuyện cười và lời trêu đùa của bạn, bạn có thể sẽ muốn mọi chuyện trở nên thân mật hơn. Bạn chỉ nên thực hiện điều này một cách nhẹ nhàng - không nên biến lời trêu ghẹo vui vẻ trở thành một lời trêu ghẹo nóng bỏng quá nhanh. Thay vào đó, hãy sử dụng lời ám chỉ tinh tế. Hãy nói bóng gió chứ đừng nói thẳng thừng. Đây là hành động của sự "uyển chuyển" và nó là một kỹ năng có giá trị mà nhiều người trên thế giới ảo cũng như thế giới thật không ngừng tìm kiếm.   Đưa ra lời bình luận khôi hài. Bất kỳ một dạng tán tỉnh hoặc quyến rũ nào cũng ẩn chứa một mức độ ngây ngô cụ thể. Hiểu rõ sự ngây ngô này có thể giúp ích được cho bạn khá nhiều trong việc khiến bạn trở nên thực tế hơn và ít quái dị hơn. Lấy câu chuyện về ban nhạc ở trên làm ví dụ, nếu đối phương nói rằng cô ấy/anh ấy nghĩ rằng một bài hát cụ thể nào đó khá quyến rũ, hãy giả vờ và thêm lửa vào cuộc trò chuyện đôi chút. Đáp trả đối phương bằng câu nói gây sốc chẳng hạn như "Đàng hoàng một chút đi!" hoặc bằng sự ngạc nhiên nhăn nhở ví dụ như "Ồ, vậy đó hảaaa? ;)". Tán tỉnh với người khác ở bất kỳ nơi nào có nghĩa là bạn sẽ phải đối phó với nguy cơ bị từ chối. Thế giới ảo, nơi chứa đựng sự giao tiếp rẻ tiền và vô cảm, nguy cơ này hoàn toàn có thật. Nếu người mà bạn đang tán tỉnh không tỏ vẻ chấp nhận, hãy ngừng lại và thoát khỏi cuộc trò chuyện một cách duyên dáng. Ví dụ, bạn có thể nói rằng bạn cần phải làm một việc gì đó (bài tập về nhà hoặc nhiệm vụ liên quan đến công việc sẽ là lời viện cớ khá tốt) hoặc rằng bạn cần phải đi ngủ. Lý do mà bạn sử dụng để ngừng cuộc trò chuyện này là gì cũng không quan trọng - điều thật sự quan trọng đó chính là bạn tôn trọng mong muốn của đối phương và tránh đặt bản thân vào tình huống xấu hổ không cần thiết.  Lấy câu chuyện về ban nhạc ở trên làm ví dụ, nếu bạn nhắc đến một bài hát cụ thể nào đó và đối phương nói rằng đó là bài hát yêu thích của NGƯỜI YÊU của họ, bạn có thể sẽ muốn dừng cuộc tán tỉnh này một cách lịch sự. Bạn có thể đơn giản thực hiện điều này bằng cách đánh vào câu "À, tôi phải đi rồi. Nói chuyện với bạn sau nhé!". Một nguyên tắc khá hay đối với việc tán tỉnh trực tuyến và trong cuộc sống hằng ngày đó là kết thúc cuộc gặp gỡ bằng cách khiến cho đối phương muốn được trò chuyện nhiều hơn với bạn. Trong thế giới của sự tán tỉnh bằng IM, điều này có nghĩa là bạn nên đưa ra thông điệp tạm biệt trước khi cuộc trò chuyện bắt đầu trở nên nhàm chán. Bằng cách này, người mà bạn tán chuyện sẽ chỉ lưu lại kỷ niệm vui vẻ, tích cực của cuộc trò chuyện - không phải là ký ức về tình trạng lúng túng khi phải tìm kiếm chủ đề để tiếp tục cuộc trò chuyện.  Nếu đối phương phản hồi tích cực với lời tán tỉnh của bạn, hãy hình thành một kiểu sign-off (thoát khỏi chương trình chat) một cách thú vị để chắc chắn rằng đối phương sẽ luôn nhớ về bạn. Bạn có thể sử dụng emoticon. Ví dụ, gửi cho đối phương câu "Chúc ngủ ngon" nghe có vẻ khá tẻ nhạt và không hứa hẹn được điều gì, "Chúc ngủ ngon ;)" có thể mang ý nghĩa tinh tế rằng bạn sẽ nghĩ về họ (và ngược lại).

Summary: Bắt đầu cuộc trò chuyện một cách bình thường. Tán gẫu. Chọc cười. Trêu đùa một cách tinh nghịch. Sử dụng biểu tượng cảm xúc (emoticon) táo bạo. Nếu bạn nhận được sự hồi đáp khá tốt đẹp từ phía đối phương, bạn có thể thêm "lửa" cho cuộc trò chuyện! Nếu đối phương đáp lại bạn bằng thái độ không hài lòng, hãy ngừng lại. Hãy là người kết thúc cuộc trò chuyện.


Tổ chức tiệc sinh nhật bất ngờ là cách cổ điển để tạo ngạc nhiên cho người mà bạn yêu quý. Bạn cũng có thể rủ những người khác cùng tham gia. Nhờ người này làm một chiếc bánh sinh nhật thật dễ thương, người kia làm thiệp chúc mừng, và những người khác đảm nhiệm phần trang trí. Nhớ cân nhắc những thứ người ấy thích. Trang trí buổi tiệc theo những sở thích của nhân vật chính. Đảm bảo bánh sinh nhật có hương vị yêu thích của người đó và buổi tiệc phải có những thức uống hoặc món ăn vặt mà họ thích. Bạn hãy đem đến cho người thân yêu của mình một ngày đầy ắp niềm vui. Nghĩ xem anh ấy/cô ấy thích làm gì, thích ăn ở đâu và thích đi đâu. Lên lịch trình và đưa cho người ấy xem những dự định của bạn. Hoặc bạn có thể đưa họ đi từ bất ngờ này đến bất ngờ kia và để cho họ phỏng đoán khi bạn chuyển sang sự kiện khác.  Đưa chàng/nàng đến quán ăn quen thuộc để ăn sáng, chuẩn bị hộp thức ăn trưa đem đến công viên chơi và dẫn họ đến nhà hàng yêu thích ăn tối. Dành buổi sáng đi bộ ngắm cảnh, buổi chiều chơi mini golf hay chơi bắn súng sơn, buổi tối đi xem phim. Cho phép trí tưởng tượng bay xa và lấp đầy ngày sinh nhật của người mà bạn quý mến bằng những hoạt động mà họ yêu thích. Nếu ngày sinh nhật của người ấy không thuận lợi để thực hiện điều này, bạn có thể tổ chức vào ngày cuối tuần trước hoặc sau ngày đó. Bạn cũng có thể làm cho những ngày cuối tuần hoặc cả tuần vui vẻ mà không chỉ là một ngày! Tổ chức ăn mừng sinh nhật trong 12 ngày. Trong 12 ngày trước ngày sinh nhật thực sự, bạn hãy gửi cho cô ấy/anh ấy một lời nhắn, tấm thiệp, lá thư, thanh kẹo, thậm chí một hoạt động mà người ấy yêu thích. Rải đều những sự kiện vui vẻ ra nhiều ngày thay vì chỉ dồn vào một ngày. Bạn hãy tạo bất ngờ cho người đặc biệt của mình bằng một hộp trang trí theo chủ đề, trong đó đựng mọi thứ dành cho một buổi tối tuyệt vời. Nếu hai người không sống cùng nhau, bạn hãy gửi đến người kia chiếc hộp đựng những thứ mà bạn muốn tận tay trao cho họ, kèm thêm vài câu chuyện vui riêng giữa hai người. Bạn có thể tạo chiếc hộp thích hợp với người đó, chẳng hạn như chủ đề lãng mạn dành cho người yêu, chủ đề trò chơi cho bạn thân, hay chủ đề công chúa cho con gái của bạn.  Thử làm một chiếc hộp chủ đề phim ảnh với gói bỏng ngô, kẹo, nước ngọt, chăn và một bộ phim mà bạn yêu thích. Chiếc hộp lãng mạn có thể gồm dầu mát-xa, áo choàng tắm, nến thơm, xà phòng tạo bọt cho bồn tắm, sản phẩm tẩy da chết, kem dưỡng da, lời nhắn yêu thương và sô cô la.  Với hộp chủ đề sinh nhật, bạn hãy cho vào đó bánh sinh nhật Oreo, kẹo bông và bánh cupcake. Trang trí chiếc hộp bằng những lời chúc mừng sinh nhật và hình dán. Tố chức một buổi cắm trại tại công viên, điểm cuối của con đường đi bộ hoặc trên cánh đồng. Trang trí nơi đó với những quả bong bóng và đèn lồng, nhưng chỉ nên trang trí ít thôi vì bạn đang ở ngoài trời. Trải một chiếc chăn và chuẩn bị một giỏ đầy các thức ăn yêu thích của người ấy. Một cách khác để bạn tạo bất ngờ cho người thân yêu của mình là đi bộ ngắm cảnh, đi dạo hoặc chỉ đơn giản là một vòng đạp xe vui vẻ. Dẫn người đó đến nơi bạn đã chuẩn bị cắm trại, và giữ bí mật cho đến khi bạn bất ngờ “tìm thấy” chiếc chăn, giỏ đồ ăn và những quả bóng. Có thể người thân yêu của bạn thường mong ước được đi công viên giải trí hoặc đi biển. Sắp xếp sao cho người đó có thể nghỉ làm (hoặc nghỉ học nếu là trẻ nhỏ) hoặc vào cuối tuần thì tốt. Đón người đó vào sáng sớm và khiến họ ngạc nhiên khi đến nơi. Nếu cả hai có thời gian, bạn hãy tận dụng ngày cuối tuần để làm việc này. Bạn có thể lên kế hoạch cho chuyến đi cuối tuần với người mà bạn yêu quý, nhưng nhớ giữ bí mật về nơi đến. Bạn cũng có thể giả vờ như đi cùng họ đến một nơi nào đó (chẳng hạn như đến cửa hàng thực phẩm hay ngân hàng), và sau đó khiến họ bất ngờ. Thay vì một buổi tiệc bất ngờ, bạn hãy đưa người đặc biệt của mình ra ngoài ăn tối và sắp xếp cho bạn bè và gia đình chờ hai bạn ở đó, hoặc mời bạn bè và gia đình đến nhà bạn ăn tối. Đây là một bất ngờ đơn giản nhưng rất đáng yêu dành cho một cô bé/cậu bé.  Bạn có thể đề nghị khách đến nhà đem theo quà tặng, các món ăn vặt hoặc những lời chúc mừng sinh nhật.  Bạn cũng có thể tổ chức một bữa tiệc tối với những món ăn mọi người đem đến cho bữa tiệc sinh nhật của cô bé/cậu bé. Bạn hãy gây ngạc nhiên với chiếc xe limousine để chở người mà bạn yêu quý đi cả ngày. Dùng xe đưa người ấy đi làm/đi học và từ trường hoặc nơi làm về nhà. Đem lại niềm vui cho người thân yêu bằng cách cho họ thể hiện phong cách, và bạn cũng sẽ vui vì điều đó. Khi dùng xe limousine đến đón người đó từ trường/nơi làm việc về nhà, bạn hãy mời bạn bè và gia đình lên xe, chuẩn bị sẵn sàng đi ăn tối hoặc tham gia các hoạt động vui nhộn.

Summary: Lên kế hoạch cho một buổi tiệc bất ngờ. Lên lịch cho một ngày lý thú. Làm một chiếc hộp sinh nhật. Khiến người ấy ngạc nhiên bằng một buổi cắm trại. Đưa người ấy đến nơi mà họ luôn muốn đến. Tổ chức một bữa ăn tối bất ngờ. Thuê xe limousine.


Một số người không thích được đụng chạm như người khác. Tiếp xúc thân thể với người bạn thích là điều quan trọng vì nó cho anh ấy biết bạn thích ngồi gần họ. Ở đây bạn cần phải tinh tế: bạn không nên bám chặt anh ấy và xâm nhập vào không gian riêng tư của họ. Ôm chào anh ấy mỗi khi gặp.  Nhẹ nhàng chạm cánh tay hay đụng đầu gối bạn vào đầu gối anh ấy. Cạ vai vào vai anh ấy khi bạn muốn họ giải thích bài toán mà cả hai được giao về nhà làm. Bài vở ở trường là cách tốt nhất để tạo mối gắn kết với nhau, đó là cái cớ hoàn hảo. Khi anh ấy kể chuyện vui hay ghẹo bạn (theo cách tán tỉnh), nhẹ nhàng đánh vào vai anh ấy. Ngôn ngữ cơ thể cho anh ấy biết bạn thật sự thích được họ chú ý. Nếu bạn đủ can đảm thì để bàn tay bò từ cánh tay lên vai anh ấy, hoặc chơi trò khều bàn chân dưới bàn, bạn cũng có thể ngồi vào bàn của anh ấy trước khi giờ học bắt đầu. Bạn cũng nên hôn gió anh ấy theo cách vui nhộn. Làm nhột cũng là cách tán tỉnh tuyệt vời. Vì nhiều bạn trai không thích bị làm nhột nên tốt hơn bạn hãy đóng vai làm người được làm nhột. Nhắc đến chuyện dễ bị nhột và để lộ những điểm dễ bị làm nhột ra ngoài. Tốt nhất bạn nên bắt đầu với một điểm như lòng bàn chân, rồi từ từ tiến lên mạng sườn và hai bên eo. Chơi đùa với tóc anh ấy. Đừng làm quá trớn, nếu không nhìn rất kỳ hoặc anh ấy sẽ tránh xa bạn. Con trai ở lứa tuổi này rất dễ bị bạn bè tác động, vì vậy nếu bạn có thể kết thân với bạn bè anh ấy thì anh ấy sẽ nhận ra bạn cũng là người "dễ chơi". Nếu là thành viên trong một nhóm bạn chung thì hai người có thể đi chơi thường xuyên hơn mà không thấy ngại. Tránh trở thành "một trong các chiến hữu" vì con trai không hẹn hò với bạn thân.  Nếu bạn cảm thấy không thoải mái với bạn bè anh ấy thì cũng không sao. Đừng tránh mặt hoặc bỏ đi khi bạn thấy họ đang đến. Sử dụng anh em của bạn. Nếu anh hoặc em của hai bạn ở cùng độ tuổi, bạn sẽ tự động có chuyện để nói. Nếu em của anh ấy là bạn của em bạn thì càng tốt, bạn hãy đề nghị cả hai cùng dẫn theo em mình đến buổi chiếu phim hay công viên giải trí.

Summary: Phá vỡ rào cản đụng chạm nhưng luôn nhớ tôn trọng không gian riêng tư của họ. Tiếp cận bạn bè anh ấy.


Một dấu hôn, được xem như "vết cắn yêu " hay "sự đánh dấu chủ quyền" là một vết bầm gây ra trong quá trình âu yếm do môi người này tác động lên da của người kia. Về bản chất chính là máu bầm tụ lại dưới da nên nó thường có màu đỏ đậm. Dần dần vết bầm sẽ chuyển sang màu tím hoặc màu nâu khi nó bắt đầu lành. Bởi vì chúng là kết quả của sự đam mê. Dấu vết này thường được tạo ra một cách ngẫu hứng trong lúc cao trào. Để lại những vết bầm nhỏ này cũng là cách cho cả thế giới biết người đó thuộc về bạn Những vết cắn yêu khá nhạy cảm và nó không phù hợp xuất hiện khi đi học, đi làm hoặc đến thăm người lớn. Một số người không thích cảm giác xấu hổ khi bị phát hiện hay phải biện luận lý do để che đậy vì vậy bạn nên nói chuyện thẳng thắn để biết suy nghĩ của đối phương về vấn đề này. Thêm vào đó, những vết máu tụ ở nơi dễ nhìn thấy có thể gây nên cảm giác về sự đau đớn và khiêu khích đối với một số tội phạm. Bạn nên cẩn thận!

Summary: Hiểu dấu hôn là gì. Tại sao chúng ta muốn để lại dấu hôn trên cơ thể người khác? Luôn xin phép trước.


Phương pháp này sẽ giúp bạn thêm danh bạ Outlook.com (tên gọi khác là Hotmail.com hay Live.com) vào iPhone. Tùy chọn này có biểu tượng màu xám với chìa khóa trắng bên trong. Bạn sẽ tìm thấy ở giữa trình đơn. Danh sách các loại tài khoản sẽ hiện ra. Tùy chọn này nằm gần cuối. Nhập địa chỉ email hoặc số điện thoại và nhấn Next (Tiếp theo), nhập mật khẩu rồi nhấn vào Sign in (Đăng nhập).  Vuốt công tắc “Contacts” (Danh bạ) sang vị trí {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","smallWidth":460,"smallHeight":300,"bigWidth":760,"bigHeight":495.6521739130435,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}, sau đó tiếp tục tương tự với thông tin khác mà bạn cũng muốn đồng bộ. Danh bạ Outlook sẽ bắt đầu đồng bộ với iPhone.

Summary: Mở ứng dụng Settings {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (Cài đặt) thường nằm trên màn hình home. Cuộn xuống và nhấn vào Accounts & Passwords (Mật khẩu & tài khoản). Nhấn vào Add Account (Thêm tài khoản). Nhấn vào Outlook.com. Đăng nhập tài khoản Outlook. Nhấn vào Yes để cho phép iPhone truy cập dữ liệu Outlook của bạn. Chọn mục cần đồng bộ. Nhấn vào Save (Lưu) ở góc trên bên phải màn hình.


Sử dụng cáp sạc Android để kết nối với cổng USB trên máy tính.  Nếu Mac không có cổng USB, bạn cần mua bộ chuyển đổi USB-C sang USB-3.0. Nếu Android yêu cầu chọn kiểu kết nối, hãy chọn Media device (MTP) trên màn hình trước khi tiếp tục. Vì Androids không tự đồng bộ với máy tính Mac, bạn cần tải chương trình chính thức để giúp Android kết nối với Mac. Truy cập địa chỉ http://www.android.com/filetransfer/. Đây là địa chỉ mở trang tải về. Đây là nút màu xanh lá ở giữa trang. Đây là thao tác tải tập tin cài đặt Android File Transfer về máy. Tùy thuộc vào thiết lập của trình duyệt, bạn có thể phải xác nhận tải về hoặc chọn vị trí lưu trữ trước khi bắt đầu. Bạn nhấp đúp chuột vào tập tin DMG, xác minh tập tin trong System Preferences (MacOS Sierra và cao hơn), sau đó nhấp chuột và kéo biểu tượng Android File Transfer vào lối tắt "Applications" (Ứng dụng). Đây là biểu tượng khuôn mặt màu xanh trên khay hệ thống của Mac. Nhấp chuột vào thư mục lưu trữ nhạc ở bên trá cửa sổ Finder. Bạn có thể nhấp đúp chuột vào thư mục bổ sung ở cửa sổ chính Finder để điều hướng tới vị trí lưu nhạc. Nhấp và kéo trỏ chuột bao quanh phần nội dung để đánh dấu, hoặc giữ phím ⌘ Command và nhấp chọn từng bài. Tùy chọn này nằm ở góc trên cùng bên trái màn hình Mac. Trình đơn thả xuống sẽ xuất hiện. Bạn có thể tìm thấy tùy chọn này ở ngay đầu trình đơn Edit. Đây là thao tác sao chép nhạc đã được chọn. Sau khi thao tác, bạn sẽ thấy các thư mục Android trong đó có thư mục "Music" được liệt kê trong cửa sổ Android File Transfer. Thư mục sẽ ở giữa cửa sổ Android File Transfer. Đây là thao tác mở thư mục "Music". Bạn có thể tìm tùy chọn Paste Items ở ngay đầu trình đơn Edit. Đây là thao tác sao chép nhạc vào thiết bị Android. Sau khi hoàn tất quá trình, bạn có thể rút điện thoại ra khỏi máy tính theo cách an toàn và bắt đầu nghe nhạc. Quá trình này có thể kéo dài một lúc.

Summary: Kết nối Android với Mac. Mở trình duyệt web trên Mac. Mở trang Android File Transfer. Nhấp chuột vào nút DOWNLOAD NOW (Tải ngay bây giờ). Cài đặt Android File Transfer. Mở Finder. Truy cập thư mục lưu trữ nhạc. Chọn bài hát muốn thêm. Nhấp chuột vào Edit (Chỉnh sửa). Nhấp chuột vào Copy (Sao chép). Mở Android File Transfer. Nhấp đúp chuột vào thư mục "Music". Nhấp chuột vào nút Edit, sau đó nhấp chuột vào Paste Items (Dán nội dung).


Husky là nghệ sĩ đào tẩu trong thế giới loài chó. Bạn sẽ cần trang bị căn nhà của mình, làm mọi điều có thể để chó khó xổng ra ngoài. Để nuôi một chú husky, ít nhiều bạn cần cẩn trọng, không mất cảnh giác. Bạn cũng cần dựng hàng rào cao ít nhất 1,8 mét và khó đào xuống đất. Gia cố chân hàng rào bằng bê tông hoặc lưới thép là cách thức hiệu quả. Do bản tính năng động, cún husky cần được cho vận động RẤT NHIỀU.  Husky được nuôi như chó lao động, do đó chúng sẽ dễ chán khi không có nhiệm vụ. Để giữ cún husky vui vẻ, bạn cần đảm bảo cún được vận động mạnh từ 30 đến 60 phút mỗi ngày.  Husky là giống chó tuyệt vời cho việc chạy bộ, khi chúng đã lớn hơn một chút. Chúng thích chạy nhảy, vui chơi và rượt đuổi các thứ. Husky có nhiều năng lượng và rất mau chán. Nếu bạn không để chúng vận động đủ, husky sẽ buồn chán, liên tục tru lên và phá tung căn nhà của bạn. Husky có bản tính thân thiện. Nhưng cũng như những chú chó khác, cún husky cần được giao lưu để phát triển cảm giác thoải mái với con người và các loài động vật khác. Đảm bảo đưa cún thăm thú xung quanh khi còn bé và giới thiệu cún với nhiều người cũng như các chú chó khác.  Nếu cún của bạn có vẻ lo lắng hay e dè con người hoặc những chú chó khác, đưa chúng tới lớp huấn luyện và giao lưu dành cho chó có thể là ý tưởng hay. Những lớp học này sẽ giúp chó của bạn học cách tương tác với con người cũng như các chú chó khác.  Việc cho cún giao lưu khi còn nhỏ sẽ tạo ra ảnh hưởng lớn tới tính cách cún về sau. Những hành vi không mong muốn như cắn, sủa, và "chiếm hữu" thường là hậu quả của việc thiếu giao lưu.

Summary: Trang bị nhà và sân vườn để hạn chế chó chạy mất. Cho cún vận động nhiều. Giới thiệu cún với mọi người cũng như các loài vật nuôi khác.


Ao cảnh thường có nhiều tầng để có thể làm thác nước và có chỗ để máy bơm. Nếu bạn dùng thiết bị điện, bạn cần phải đào ao ở gần nhà để có nguồn điện. Dùng xẻng đào theo kích thước và chiều sâu mong muốn.  Nếu định dùng máy bơm, bạn nên đào thêm một hố sâu khoảng 25 cm ở giữa lòng ao. Làm tầng thứ hai cho các loài cây thủy sinh bằng cách đào một tầng nông hơn theo chu vi của ao. Bạn có thể sử dụng khuôn ao đúc sẵn có bán tại cửa hàng chuyên dụng cụ làm vườn. Kiểu khuôn này thường có hình hạt đậu và có nhiều tầng. Nếu bạn quyết định sử dụng khuôn, hãy điều chỉnh hố đào cho phù hợp. Lớp lót đầu tiên là cát, phủ kín tất cả các vết nứt. Tiếp theo, lót ao bằng một lớp vật liệu phân hủy sinh học như giấy báo hoặc vải bao bố. Cuối cùng là một tấm vật liệu chống thấm. Lớp lót cuối cùng phải phủ lên toàn bộ lòng ao và bờ ao. Nếu dùng máy bơm, bạn phải đặt máy bơm ở tầng giữa sâu nhất và ống bơm phải dài qua mặt ao. Bạn có thể lắp máy lọc hoặc máy hớt bọt. Liên hệ với nhà sản xuất thiết bị để được hướng dẫn chi tiết cách lắp đặt. Không đặt bơm trực tiếp lên nền đất vì máy bơm có thể sẽ vướng vào đất hoặc rác rơi xuống ao vì máy bơm nằm ở phần sâu nhất của ao. Hãy đặt máy bơm lên trên một cái xô hoặc chậu trồng cây cao ít nhất 8,62 cm. Cắt lớp lót ao sao cho chỉ thừa ra 12 cm ở bờ ao. Đào một rãnh nhỏ ở dưới lớp lót, chùm lớp lót lên và đặt đá phẳng, nặng lên trên. Bạn có thể dùng đá lấy từ sông để làm bờ ao.  Đảm bảo rằng đá được đặt vào trong rãnh sâu khoảng 10 cm, sao cho cao xấp xỉ bằng mặt ao khi đầy nước. Nếu đá to và nặng, bạn không cần dùng vữa. Nhưng nếu đó là đá nhẹ và nhỏ, bạn nên dùng vữa cố định đá để tránh đá bị bung ra khi có người đứng lên. Nếu lắp đặt thiết bị tạo thác nước, bạn nên chèn đá xung quanh. Sáng tạo: bạn có thể tạo hình với những viên đá, hoặc sử dụng đá với nhiều hình dáng, kích cỡ, màu sắc để làm điểm nhấn cho khu vườn. Dùng đường ống bơm nước vào ao cho đến khi nước đầy đến bờ nhưng chưa tràn ra ngoài. Thử máy bơm và các thiết bị mà bạn đã lắp đặt để đảm bảo chúng vận hành tốt. Trồng hoa súng, lau sậy và cây thủy sinh khác trong ao. Mỗi loại cây có yêu cầu riêng, vì vậy hãy đảm bảo môi trường mà bạn tạo ra phù hợp với loài cây bạn muốn trồng. Ví dụ, một vài loại cây không phù hợp với dòng nước chuyển động, vì vậy bạn không nên trồng chúng ở ngay chỗ có thác nước. Tới cửa hàng cá cảnh gần nhà và mua một vài chú cá vàng để thả vào ao. Tìm hiểu xem cá vàng phù hợp với loài cây nào nhất. Không thả quá nhiều cá vì chúng có thể gây hại cho cây thủy sinh.  Nếu đảm bảo được sự cân bằng giữa cây thủy sinh và cá, bạn không cần dùng máy lọc. Nếu có quá nhiều cá, có thể bạn sẽ phải xem xét lắp máy lọc để xử lý chất thải mà chúng tạo ra. Cá chép Koi khác cá vàng, và chúng đòi hỏi phải có một loại ao đặc biệt. Hãy tham khảo bài viết về cách làm ao cho cá chép Koi để có thông tin chi tiết.

Summary: Đào ao. Lót ao. Lắp bơm và thiết bị khác. Làm bờ. Bơm nước. Làm vườn thủy sinh. Thả cá vàng.


Bạn nên trải một chiếc khăn lớn tại vị trí sắp cho mèo uống thuốc. Bạn có thể bọc mèo trong khăn để giữ yên và tránh làm bạn bị trầy xước trong trường hợp mèo cào do chống cự.  Khăn tắm cỡ lớn là thích hợp nhất. Trải khăn rộng hết cỡ. Vị trí cho mèo uống thuốc nên thật thoải mái và thuận tiện, ví dụ như bàn hoặc kệ bếp. Bạn nên làm theo hướng dẫn trên chai thuốc hoặc của bác sĩ thú y để chuẩn bị thuốc đúng cách. Trong nhiều trường hợp, bạn cần lắc thuốc nước trước mỗi lần cho mèo uống. Nếu cho mèo uống thuốc trực tiếp từ chai, bạn nên đặt chai thuốc trên mặt phẳng, gần với vị trí cho mèo uống thuốc (ví dụ như khăn) để tiện lấy thuốc khi cần. Nếu thuốc được đưa vào miệng thông qua ống nhỏ hoặc ống bơm, bạn nên hút thuốc vào ống theo liều lượng được quy định.  Bạn nên làm theo hướng dẫn và đong thuốc cẩn thận. Đặt ống nhỏ hoặc ống bơm gần vị trí cho mèo uống thuốc để tiện lấy thuốc khi cần.

Summary: Trải khăn. Chuẩn bị thuốc. Chuẩn bị ống nhỏ.


Vấn đề khớp thái dương (TMJ) gây nên ù tai có thể được khắc phục triệt để bằng phương pháp chỉnh hình,,  Vấn đề TMJ được cho là gây nên ù tai do khoảng cách hẹp giữa các cơ bắp và dây chằng nối xương hàm và xương tai.   Phương pháp chỉnh hình bao gồm thao tác bằng tay để nắn lại TMJ. Kỹ thuật viên cũng tác động lên xương cổ nhằm giảm triệu chứng ù tai. Phương pháp chỉnh hình không gây đau, nhưng có thể gây khó chịu tạm thời.   Biện pháp nắn xương cũng có thể sử dụng nhiệt hoặc đá và một số bài tập chuyên sâu.  Phương pháp chỉnh hình có thể khắc phục bệnh Meniere, nguyên nhân hiếm gặp khác gây nên ù tai. Một số nghiên cứu đánh giá gần đây liên quan đến tác dụng chữa trị của biện pháp châm cứu cho hay bạn có thể thử phương pháp này. Kỹ thuật châm cứu được áp dụng tương ứng với từng nguyên nhân gây ù tai và thường kết hợp với thảo dược Trung Hoa truyền thống. Hiệu quả của châm cứu đối với ù tai vẫn cần được nghiên cứu đánh giá thêm. Đây là nội tiết tố có trong tuyến thượng thận có tác dụng điều hòa natri và kali trong máu. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng bệnh nhân bị ù tai kèm theo mất khả năng nghe thường thiếu hụt aldosterone. Khi bệnh nhân được truyền aldosterone nhân tạo sẽ phục hồi thính giác và không còn bị ù tai. Đây là phương pháp tiếp cận khá mới và có thể phát huy tác dụng đối với một số người. Nội dung phương pháp bao gồm tìm ra tần số âm thanh cụ thể trong tai và che lấp tần số đó bằng âm thanh thiết kế đặc biệt.   Bác sĩ tai mũi họng hoặc nhà thính học sẽ khuyến nghị về loại điều trị này. Bạn có thể tìm kiếm biện pháp chữa trị có tính phí trên trang web như là Audionotch và Tinnitracks. Tất cả các dịch vụ này sẽ hướng dẫn bạn kiểm tra tần số cụ thể phù hợp với tình trạng ù tai và thiết kế giao thức điều trị thích hợp. Cách tiếp cận này vẫn còn nhiều hạn chế trong nghiên cứu, nhưng chúng mang nhiều triển vọng trong việc điều trị hiệu quả.

Summary: Nắn khớp xương. Tiến hành châm cứu. Trao đổi với bác sĩ về aldosterone. Thử phương pháp điều trị tần số âm thanh cá nhân hóa.


Đôi khi, bạn có thể ngăn dòng nước mắt bằng cách hướng sự chú ý tới một việc khác. Ví dụ,  bạn có thể làm vài bài toán đơn giản. Cộng trừ một vài con số nhỏ hoặc đọc nhẩm bảng cửu chương sẽ khiến bạn thôi chú ý vào chuyện buồn và giúp bạn bình tĩnh lại. Bạn cũng có thể nghĩ về lời một ca khúc mà bạn thích. Hát nhẩm lời bài hát sẽ khiến tâm trí bạn không còn tập trung vào chuyện khiến bạn buồn phiền nữa. Hãy thử nghĩ tới lời của một bài hát vui tươi để tâm trạng bạn khá lên. Đối mặt trực tiếp với nỗi buồn không dễ chút nào, nhưng nghĩ về một chuyện hài hước có thể giúp bạn kiềm chế được cảm xúc. Hãy nghĩ tới chuyện trước đây từng làm bạn cười lăn cười bò, có thể là một kỉ niệm buồn cười, một cảnh trong phim, hoặc một câu chuyện cười. Hãy cố gắng mỉm cười khi nghĩ tới những chuyện vui vẻ. Tự động viên tinh thần khi sắp bật khóc sẽ giúp bạn vượt qua cảm giác đau buồn. Hãy nói với bản thân rằng cảm thấy buồn cũng không sao nhưng lúc này thì không được buồn. Hãy nhớ tới lý do khiến ban không nên khóc lúc này—bạn không muốn khóc trước mặt người lạ, hoặc là bạn muốn trở nên mạnh mẽ vì người khác… Tự nhủ rằng mình sẽ có lúc khác để buồn bã nhưng lúc này thì cần phải kiềm chế.  Hãy nhớ bạn là một con người tuyệt vời, bạn có bạn bè và người thân yêu mến. Hãy nghĩ tới những thành quả bạn đã đạt được và cả những điều bạn muốn đạt được sau này. Các nghiên cứu đã cho thấy: tự động viên bản thân có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe ngoài việc giảm căng thẳng. Việc đó sẽ giúp bạn kéo dài tuổi thọ, tăng cường sức đề kháng với bệnh cảm lạnh, giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm, tăng khả năng xử lý những tình huống khó khăn và giảm nguy cơ bị đau tim. Ủ rũ khóc lóc vì những chuyện buồn là điều tệ nhất bạn có thể làm, nhất là khi bạn không hề muốn khóc. Đánh lạc hướng bản thân là sẽ tạm thời khiến bạn quên khóc – nhưng tới một lúc nào đó, bạn vẫn sẽ phải đối mặt với chuyện không vui đó.  Hãy bật một bộ phim mà bạn vẫn chờ để được xem (hoặc một bộ phim cổ điển mà bạn thích). Nếu bạn không thích phim, hãy mở cuốn sách bạn thích hoặc một tập phim truyền hình thú vị nào đó. Hãy đi dạo để đầu óc thư thái hơn. Thông thường, đi bộ giữa thiên nhiên là một cách đánh lạc hướng bản thân tuyệt vời. Hãy tận hưởng vẻ đẹp của thiên nhiên và tránh nghĩ về những chuyện buồn. Tập thể dục. Tập luyện sẽ giải phóng một loại hooc-môn vui vẻ tên là endorphins. Nó sẽ giúp bạn cảm thấy khá hơn. Tập thể dục cũng sẽ khiến bạn tập trung vào bài tập luyện hơn là vào cảm giác không vui lúc đó.

Summary: Hãy tìm một điều gì đó để hướng sự chú ý của mình vào đó. Hãy nghĩ về điều gì đó buồn cười. Tự nhắc nhở rằng bạn là một con người mạnh mẽ. Đánh lạc hướng bản thân bằng những việc khác.


Bản đồ Google sẽ được mở. Tùy vào nội dung tìm kiếm cụ thể của bạn, có thể Google sẽ đánh dấu địa điểm chính xác hoặc đưa ra một số tùy chọn.  Chẳng hạn như, khi bạn tìm "Starbucks Seattle", bản đồ với một số địa điểm khả dĩ để lựa chọn sẽ xuất hiện. Nếu không có địa chỉ cụ thể, bạn hãy phóng to hoặc thu nhỏ bản đồ để tự xác định vị trí địa lý địa điểm mà bạn muốn tìm. Nhấp vào vị trí chính xác của nơi mà bạn muốn tìm tọa độ.  Sau khi bạn đánh dấu, tọa độ của địa điểm được đánh dấu sẽ xuất hiện như một phần trong URL trên thanh địa chỉ. Tuy nhiên, còn có cách đơn giản hơn để lấy thông tin này. " (Đây là gì).  Để nhấp chuột phải trên máy Mac, bạn hãy nhấn giữ Ctrl trong lúc nhấp chuột.   Thay vì đánh dấu, bạn cũng có thể nhấp phải trực tiếp lên địa điểm trên bản đồ. Tọa độ sẽ được hiển thị trong hộp hình chữ nhật xuất hiện ở cuối màn hình máy tính. Vĩ độ được ghi trước kinh độ.

Summary: Tìm địa chỉ/nơi mà bạn muốn định vị bằng Google Maps. Đánh dấu. Nhấp chuột phải vào chỗ đánh dấu và chọn "What's here? Lấy thông tin tọa độ.


Lan hoàng thảo có khả năng trữ nước và chịu khô hạn tốt hơn là chịu úng nước. Bạn nên tưới cho cây cách mỗi 1-2 tuần một lần. Để cho lớp đất 2,5 cm trên bề mặt khô hẳn trước khi tưới lại.  Một số giống lan hoàng thảo có các củ bẹ trữ nước, nghĩa là chúng có thể không cần tưới trong 2 tuần. Tốt hơn là bạn nên tưới lan vào buổi sáng để lá cây kịp khô trước khi đêm xuống. Mua phân bón cân đối chuyên dành cho hoa lan để bón cho cây. Pha loãng phân bón với nước theo tỷ lệ 4:1 để bón thường xuyên cho cây mỗi tuần một lần theo hướng dẫn. Ngoài ra, bạn có thể dùng phân bón không pha loãng bón cho cây mỗi tháng một lần. Độ ẩm 50 – 70% là lý tưởng cho lan hoàng thảo. Bạn có thể tăng độ ẩm bằng cách đặt máy tạo ẩm ở gần cây. Một cách khác để tăng độ ẩm là đặt một chiếc khay nước nông gần cây để tăng độ ẩm xung quanh. Không đặt cây vào khay nước, vì nước có thể dần dần làm mục rữa rễ cây. Sau khi hoa trên cây đã tàn, bạn hãy dùng kéo sắc cắt đi cuống hoa. Cắt hơi chéo góc ngay phía trên vị trí cuống hoa mọc ra. Điều này sẽ giúp chồi mới mọc lên trong thời kỳ sinh trưởng tiếp theo của cây. Nếu bạn không cắt tỉa cây lan sau khi hoa tàn, có thể cây sẽ không tiếp tục ra hoa nữa.

Summary: Tưới cây mỗi tuần và để cho lớp đất bề mặt khô hẳn giữa các lần tưới. Bón phân pha loãng chuyên dành cho lan mỗi tuần một lần. Duy trì môi trường có độ ẩm tối thiểu 50% cho cây lan. Cắt bỏ hoa để kích thích cây lan mọc lại.


Một kế hoạch kinh doanh giúp xác định bạn cần những gì để quảng bá công ty của mình ra ngoài dù lớn hay nhỏ. Nó cũng tổng hợp ý nghĩa công việc kinh doanh của bạn trong một trang giấy. Nó tạo ra bản phác thảo chung cho nhà đầu tư, ngân hàng và các bên khác sử dụng để quyết định họ có thể giúp bạn tốt nhất như thế nào và quyết định dự án của bạn có ổn hay không. Mô tả hoạt động kinh doanh của bạn cụ thể hơn và mô tả làm sao để nó phù hợp với thị trường. Nếu công ty bạn là cổ phần, TNHH hay doanh nghiệp một thành viên, hãy giải thích lý do vì sao bạn chọn theo hướng đó. Mô tả sản phẩm của bạn, các đặc điểm nổi bật của nó, và tại sao khách hàng lại cần nó. Hãy trả lời các câu hỏi sau:  Ai là khách hàng tiềm năng? Một khi bạn hiểu được họ là ai và họ muốn gì, bạn mới có thể xây dựng được chiến lược tiếp thị. Đâu là mức giá khách hàng sẵn lòng chi trả cho sản phẩm và dịch vụ của bạn? Ai là đối thủ cạnh tranh của bạn? Hãy làm một bản phân tích cạnh tranh để nhận diện được đối thủ chính. Hãy tìm xem ai đang làm giống như bạn và họ thành công như thế nào. Việc tìm hiểu nguyên nhân thất bại và yếu tố làm cho công việc kinh doanh của họ thất bại cũng rất quan trọng. Kế hoạch này sẽ mô tả việc bạn sản xuất hay phân phối sản phẩm dịch vụ như thế nào và các chi phí phát sinh.   Bạn sẽ tạo sản phẩm như thế nào? Nó là một dịch vụ đang có hay nếu nó phức tạp hơn như phần mềm chẳng hạn, một sản phẩm hữu hình như đồ chơi hay lò nướng bánh – bất cứ nó là cái gì, nó sẽ được làm ra như thế nào? Hãy xây dựng quy trình, từ nguyên liệu thô cho đến việc lắp ráp, đóng gói, lưu kho và vận chuyển. Bạn có cần tuyển thêm người không? Công đoàn có liên quan không? Tất cả những yếu tố này cần được đưa vào kế hoạch. Ai sẽ dẫn dắt và ai sẽ tuân theo? Hãy xác định tổ chức công ty, từ nhân viên lễ tân cho đến giám đốc điều hành CEO và vai trò của mỗi bên gồm cả chức năng và chính sách đãi ngộ. Biết được cơ cấu tổ chức sẽ giúp bạn lập kế hoạch chi phí hoạt động và điều chỉnh vốn cần thiết để hoạt động một cách có hiệu quả. Đón nhận phản hồi. Bạn bè và gia đình chính là các nguồn tuyệt vời để bạn đặt câu hỏi và nhận thông tin phản hồi. Đừng ngần ngại hỏi ý kiến và lắng nghe góp ý của họ. Nhu cầu tăng kích thước cơ sở kinh doanh của bạn? Điều này xảy ra thường xuyên hơn so với bạn dự định! Một khi hàng hóa bắt đầu chồng chất lên, bạn có thể phải chứa chúng trong phòng khách, phòng ngủ hay vườn nhà. Hãy nghĩ đến thuê mặt bằng kho bãi nếu cần thiết. Kế hoạch hoạt động cần mô tả làm thế nào bạn sẽ sản xuất sản phẩm, trong khi kế hoạch tiếp thị mô tả làm thế nào để bán sản phẩm của bạn. Khi lập kế hoạch tiếp thị, hãy cố gắng trả lời các câu hỏi về cách thức bạn sẽ sử dụng để quảng bá sản phẩm đến các khách hàng tiềm năng.   Bạn sẽ phải bao gồm các loại hình tiếp thị sẽ được sử dụng như quảng cáo phát thanh trên đài radio, phương tiện truyền thông đại chúng, khuyến mãi, bảng quảng cáo, tham dự sự kiện mạng lưới, hoặc tất cả những phương thức trên? Xác định thông điệp tiếp thị. Nói cách khác, bạn sẽ nói gì để thuyết phục khách hàng lựa chọn sản phẩm của bạn? Điều này đồng nghĩa với việc bạn muốn tập trung vào Điểm Kinh doanh Nổi trội (còn được gọi là USP). Đây là lợi thế duy nhất mà sản phẩm của bạn sở hữu để giải quyết vấn đề của khách hàng. Đó có thể là chi phí thấp hơn, phục vụ nhanh hơn, hoặc chất lượng cao hơn so với các đối thủ cạnh tranh. Hãy bắt đầu bằng việc khảo giá của đối thủ. Bạn cần tìm hiểu kỹ họ bán sản phẩm tương tự với giá bao nhiêu. Bạn có thể thêm cái gì (giá trị) để làm sản phẩm của bạn khác biệt hơn và có giá hấp dẫn hơn không? Cạnh tranh không chỉ là về hàng hóa, dịch vụ. Nó còn là về trách nhiệm xã hội và môi trường. Khách hàng ngày càng quan tâm đến việc doanh nghiệp của bạn có trách nhiệm với người lao động và môi trường hay không. Các chứng chỉ, bằng khen từ các tổ chức uy tín như là danh hiệu và sao xếp hạng có thể đảm bảo với khách hàng của bạn là sản phẩm, dịch vụ của bạn được gắn liền với giá trị cao hơn những sản phẩm không có. Báo cáo tài chính đưa kế hoạch tiếp thị và hoạt động thành những con số, lợi nhuận và dòng tiền. Chúng xác định xem bạn cần bao nhiêu tiền và có thể kiếm được bao nhiêu tiền. Vì đây là phần hay thay đổi nhất của kế hoạch, và cũng là quan trọng nhất cho sự ổn định dài hạn, bạn nên cập nhật kế hoạch hàng tháng trong năm đầu tiên, hàng quý trong năm thứ hai và hàng năm sau đó.   Tính đến các chi phí khởi nghiệp. Bạn định tài trợ vốn hoạt động kinh doanh ban đầu của mình như thế nào? Vốn từ ngân hàng, quỹ khởi nghiệp, nhà đầu tư mạo hiểm, Ban quản lý tiểu doanh nghiệp, tiền tiết kiệm: chúng đều là những lựa chọn hợp lý. Khi bạn khởi nghiệp, hãy thực tế. Bạn sẽ không thể khởi đầu kiếm được 100% những gì bạn dự kiến, vì vậy bạn cần có sẵn quỹ dự trữ để duy trì hoạt động cho đến khi mọi thứ vận hành trơn tru. Một trong những cách chắc chắn nhất dẫn đến thất bại đó là do thiếu vốn. Bạn định bán sản phẩm, dịch vụ ở mức giá nào? Chi phí sản xuất là bao nhiêu? Ước tính lợi nhuận ròng, tính đến chi phí cố định như tiền thuê, điện nước, nhân công, v.v.. Phần đầu của kế hoạch kinh doanh bao giờ cũng là phần tóm tắt tổng quan. Một khi bạn đã phát triển các phần khác, hãy mô tả ý tưởng kinh doanh chung, công ty sẽ kiếm tiền như thế nào, bạn cần vốn bao nhiêu, vị thế hiện tại bao gồm tình hình pháp lý, những người liên quan và lịch sử tóm tắt và bất cứ cái gì làm cho công ty của bạn trông như một lời tuyên bố thành công. Một khi mọi chiến lược kinh doanh được lên kế hoạch, tài chính được tính toán, nhân sự cơ bản được thiết lập, hãy bắt đầu. Cho dù đó là làm việc với các kỹ sư hay mã hóa và thử nghiệm phần mềm, hoặc tìm kiếm nguồn nguyên vật liệu và vận chuyển đến xưởng sản xuất, hoặc mua hàng với số lượng lớn và định giá, quá trình xây dựng là khoảng thời gian bạn chuẩn bị để tung sản phẩm ra thị trường. Trong thời gian này, bạn có thể nhận thấy những điều sau:  Cần thiết phải chỉnh sửa các ý tưởng. Có lẽ sản phẩm của bạn sẽ thu hút hơn nếu chúng có màu sắc, kết cấu hoặc kích thước khác nhau. Có lẽ dịch vụ của bạn cần được nhân rộng hơn, thu hẹp lại hoặc chi tiết hơn. Đây là thời điểm để tập trung vào bất cứ điều gì nảy sinh trong quãng thời gian thử nghiệm và phát triển. Bạn sẽ hiển nhiên nhận thấy điều gì đó cần phải sửa đổi để hoàn thiện hoặc cắt bỏ theo đúng nghĩa là một đối thủ cạnh tranh.

Summary: Viết kế hoạch kinh doanh. Viết bản mô tả kinh doanh. Viết kế hoạch hoạt động. Lập kế hoạch tiếp thị. Xây dựng một mô hình định giá. Tính toán các chỉ tiêu tài chính. Xây dựng bản tóm tắt tổng quan. Xây dựng sản phẩm hay phát triển dịch vụ?


Hoa anh đào có màu trắng hoặc hồng và không có hương thơm. Hoa mọc thành chùm với các cuống hoa tỏa ra từ một điểm trung tâm. Giữa mỗi bông hoa có các nhị hoa dài đâm lên.  Kiểu hoa mọc thành chùm đặc trưng này là điểm chính yếu để phân biệt hoa anh đào với những cây khác có bề ngoài gần giống. Ví dụ như cây đào có hoa mọc riêng lẻ, còn hoa của cây hạnh nhân thì mọc thành từng cặp. Anh đào thường đơm hoa vào đầu mùa xuân và kết thành từng chùm quả màu xanh nhạt vào cuối mùa xuân. Ở cây anh đào, mỗi bông hoa có 5 cánh hoa. Hoa bán kép có từ 6 đến 10 cánh, hoa kép có từ 10 cánh trở lên. Mỗi cánh hoa anh đào có một đường rãnh nhỏ, trong khi cánh hoa mận tròn trịa. Vòi nhụy của hoa anh đào là các ống dài nối với bầu nhụy, khác với cuống hoa. Bầu nhụy là một bộ phận của cây và sẽ trở thành quả. Mỗi bông hoa anh đào chỉ có một vòi nhụy.  Một số loài cây như táo dại có hoa trông rất giống hoa anh đào, nhưng mỗi bông hoa táo dại có 4 hoặc 5 vòi nhụy. Cây táo và lê có 2 đến 5 vòi nhụy. Cây mespil có 5 vòi nhụy. Nếu bạn quan sát thật gần và thấy hoa trên cây chỉ có một vòi nhụy thì rất có thể đó là cây anh đào. Các giống cây anh đào cảnh sẽ không có quả. Quả của những cây anh đào ăn quả sẽ mọc thành từng cặp hoặc từng chùm. Những quả này mọc ra tại vị trí hoa đã mọc trước đó. Những quả anh đào nhỏ màu xanh nhạt xuất hiện vào cuối mùa xuân. Đến cuối mùa hè, những quả này sẽ to hơn và đỏ hơn. Một số cây anh đào có quả màu vàng hoặc đen thay vì màu đỏ.  Nếu quan sát kỹ quả anh đào, bạn sẽ phân biệt được cây anh đào với các cây có quả khác, chẳng hạn như cây mận anh đào hoặc cây táo. Quả anh đào tròn hơn quả của các cây này. Một nguyên tắc theo kinh nghiệm là nếu quả nhỏ hơn 2 cm thì có lẽ đó là quả anh đào. Quả mận anh đào hoặc mận thường to hơn, khoảng 2,5 cm hoặc to hơn.

Summary: Quan sát hoa anh đào. Xem xét những cánh hoa. Đếm các vòi nhụy. Quan sát quả anh đào.


Nếu bạn là một vận động viên, hãy tắm rửa sạch sẽ ngay sau khi luyện tập để đảm bảo rằng các loại nấm sẽ không có cơ hội phát triển. Các đốm ngứa thường phát triển tại các vùng khuất và ẩm trên cơ thể.  Lau khô toàn bộ cơ thể sau khi tắm. Sử dụng phấn rôm sẽ giúp cơ thể được khô thoáng lâu hơn. Nên hạn chế mặc đồ lót bó sát gây hăm ẩm vùng da nhạy cảm.  Nếu bạn là nam, hãy mặc quần đùi rộng thay vì quần lót bó sát. Thay đổi kiểu đồ lót ngay lập tức nếu bạn ra nhiều mồ hôi. Các nấm ngứa không chỉ lây lan khi tiếp xúc qua da mà còn thông qua quần áo. Bệnh nấm chân cũng có thể lây lan lên vùng bẹn và trở thành bệnh viêm da. Không được cho người khác mượn các vật dụng dùng cho chân hoặc đi chân trần ở những nơi tắm công cộng. Viêm da sẽ dễ bị tái phát đối với những người mắc các bệnh dưới đây. Bao gồm:  Béo phì Mắc hội chứng suy giảm miễn dịch Viêm da dị ứng

Summary: Luôn giữ cho vùng bẹn được sạch và khô thoáng. Mặc quần áo rộng. Không nên dùng chung khăn với người khác và cho người khác mượn quần áo. Chăm sóc kĩ bàn chân. Luôn luôn cảnh giác với những nguy cơ dễ làm bạn tổn thương.


Vệ sinh tốt là yếu tố quan trọng để giảm thiểu rủi ro nhiễm trùng. Rửa sạch tay bằng xà phòng và nước ấm trong tối thiểu 20 giây. Xác định vị trí tiêm thuốc và mô tả cảm giác khi thuốc đi vào cơ thể nếu bệnh nhân chưa biết. Một số thuốc gây đau hoặc đau nhói lúc ban đầu sau khi tiêm. Đa số các thuốc không gây đau, nhưng quan trọng là bệnh nhân cần được nhận thức về vấn đề này để giảm căng thẳng do không biết. Trước khi tiêm bạn phải tiệt trùng và vệ sinh sạch mảng da trên vị trí cơ cần tiêm thuốc. Như đã nói, việc này nhằm giảm nguy cơ nhiễm trùng do tiêm gây ra. Để cồn khô trong không khí sau 30 giây. Không chạm vào khu vực đó cho đến khi tiêm, nếu không bạn cần phải vệ sinh lại vị trí này. Bệnh nhân sẽ đau nếu vị trí cơ nhận thuốc bị căng, vì vậy họ cần thả lỏng cơ tối đa để đảm bảo không đau nhiều khi tiêm.  Đôi khi bạn nên làm xao nhãng bệnh nhân trước khi tiêm bằng cách đặt một số câu hỏi về cuộc sống của họ. Khi bệnh nhân bị xao nhãng cơ bắp họ có khuynh hướng thả lỏng nhiều hơn. Một số người muốn được định vị cơ thể sao cho không nhìn thấy quá trình tiêm thuốc. Nhìn thấy kim đâm vào cơ thể có thể khiến họ lo lắng và sợ, không chỉ dẫn đến cảm giác bồn chồn mà còn làm căng cơ. Để giúp bệnh nhân thả lỏng bạn nên đề nghị họ nhìn sang hướng khác nếu muốn. Bắt đầu tháo nắp đậy và đâm nhẹ nhàng ở góc 90 độ so với mặt da. Nếu bạn đang học tiêm thì không nên đâm kim nhanh, vì bạn cần đảm bảo kim không đi vào quá sâu và chạm xương. Khoảng một phần ba kim vẫn còn nằm ngoài da. Cẩn thận không nên đâm kim quá nhanh để phòng đâm nhầm vị trí hoặc gây tổn thương cho da nhiều hơn cần thiết.  Trong quá trình thực hành bạn sẽ quen dần và tốc độ tiêm nhanh hơn. Đâm kim càng nhanh bệnh nhân càng ít đau, nhưng bạn không nên đánh đổi sự an toàn lấy tốc độ. Trước khi tiêm bạn nên dùng tay không thuận kéo phần da xung quanh chỗ tiêm thuốc lên (vì tay thuận phải cầm ống tiêm). Kéo da lên giúp bạn đánh dấu chính xác mục tiêu, đồng thời giảm đau cho bệnh nhân khi kim đi vào. Sau khi đâm kim và trước khi tiêm thuốc, bạn kéo pít-tông về sau một chút. Điều này có vẻ không hợp lý nhưng quan trọng vì nếu máu chảy vào ống tiêm khi kéo pít-tông, đó là dấu hiệu kim đâm đúng vào mạch máu mà không nằm trong cơ. Bạn sẽ phải làm lại từ đầu bằng kim và ống tiêm mới nếu xảy ra điều này.  Thuốc được thiết kế để tiêm vào cơ, không phải vào mạch máu, do đó nếu bạn thấy máu khi kéo pít-tông thì phải rút kim ra và vứt bỏ. Sử dụng một cây kim mới và chọn vị trí tiêm khác - không cố tiêm vào cùng vị trí trước đó. Điều này không đáng lo miễn là bạn thấy máu trước khi bắt đầu tiêm thuốc. Thông thường kim sẽ tự đi đúng vào cơ, hiếm khi đâm trúng mạch máu nhưng kiểm tra an toàn luôn luôn tốt hơn là phải hối tiếc sau đó. Tiêm thuốc nhanh để giảm đau là tốt nhất, nhưng trên thực tế thì ngược lại. Đó là vì thuốc cần có không gian trống trong cơ để lấp đầy, và mô xung quanh sẽ phải giãn ra để tiếp nhận chất lỏng bơm vào. Tiêm chậm là cách để cơ có thời gian giãn ra và giảm đau cho bệnh nhân. Kéo kim ra khi bạn biết chắc tất cả thuốc đã được tiêm vào cơ thể. Sử dụng miếng gạc 2 x 2 nhẹ nhàng ấn vào vị trí tiêm. Bệnh nhân có thể hơi khó chịu nhưng việc này là bình thường. Nhờ người bệnh giữ miếng gạc trong khi bạn vứt bỏ kim tiêm. Không bỏ kim tiêm vào thùng rác sinh hoạt. Bạn nên mua một chiếc thùng nhựa cứng chuyên dùng để chứa kim và ống tiêm đã qua sử dụng. Bạn cũng có thể dùng lon sô-đa hoặc chai nhựa khác có nắp vặn. Nhớ sử dụng lon chứa vừa với kích thước kim và ống tiêm để kim không đâm xuyên qua thân lon. Hỏi nhân viên y tế hoặc dược sĩ về yêu cầu của địa phương đối với việc hủy bỏ ống và kim tiêm đã qua sử dụng.

Summary: Rửa sạch tay trước khi bắt đầu quy trình. Trấn an người bệnh và giải thích quy trình sẽ diễn ra như thế nào. Tiệt trùng bằng bông gòn tẩm cồn. Động viên bệnh nhân thả lỏng. Đâm kim vào vị trí xác định. Kéo pít-tông về sau. Tiêm thuốc chậm. Kéo kim ra ở cùng góc với lúc đâm vào. Vứt bỏ kim tiêm đúng cách.


Dùng giấm không pha loãng xịt đều mọi bề mặt và các ngóc ngách bồn cầu. Để cho giấm ngấm trong vài phút. Dùng giẻ sạch hoặc khăn giấy lau tất cả các các góc và khe của bồn cầu. Dùng một miếng giẻ mới lau toàn bộ bồn cầu lần nữa để làm sạch vết giấm còn sót. Bước này giúp loại bỏ tất cả các dấu vết của nước tiểu bốc mùi khó chịu không chỉ từ bồn cầu mà còn từ các bề mặt xung quanh. Ai chẳng biết là thỉnh thoảng nước tiểu cũng bắn ra ngoài! Việc duy trì chế độ vệ sinh thường xuyên sẽ ngăn ngừa các vết nước tiểu tích tụ trên bồn cầu, và nhờ đó phòng tắm của bạn sẽ luôn thơm tho và sạch sẽ.

Summary: Xịt giấm lên bồn cầu. Lau sạch bồn cầu. Làm ẩm một miếng giẻ khác và lau lại. Lặp lại quy trình trên cho sàn nhà, các ống nước và tường xung quanh bồn cầu. Rửa sạch bồn câu và khu vực xung quanh như thường lệ.


Bạn sẽ cần kéo tỉa cây sắc, găng tay làm vườn và một chiếc xô lớn để đựng mẩu cây vụn.  Kéo tỉa cây phải có khả năng cắt gọn và sắc, nhưng cũng phải đủ nhỏ để bạn có thể cầm trong tay và điều khiển chính xác. Mua một đôi găng tay không chỉ bao bọc được bàn tay mà phải che phủ được cả cẳng tay. Nhiều bụi hoa hồng rất cao và rậm rạp, đòi hỏi bạn phải vươn tay vào bụi cây để cắt hoa. Bạn cần bảo vệ cánh tay để khỏi bị gai đâm. Cắt hoa tàn không chỉ để kích thích cho cây nở hoa nhiều hơn mà còn để giữ cho bụi hoa phát triển tươi tốt, không bị nhiễm nấm và sâu bệnh. Bạn hãy quan sát bụi hoa hồng và lưu ý những điểm sau:   Hoa hồng đã tàn. Khi hoa hồng đã nở hết, chúng sẽ bắt đầu héo hoặc gục xuống. Những cánh hoa cũng cực kỳ lỏng lẻo và chỉ cần một làn gió nhẹ thoảng qua là sẽ rụng lả tả. Những cành hoa này cần được ngắt đi.  Hoa mọc chen chúc. Có một số bông hồng mọc đan chen hoặc quấn vào nhau. Những bông hồng này thực ra đang cạnh tranh với nhau để phát triển trong một không gian nhỏ hẹp khiến chúng còi cọc và kém đẹp. Khi ngắt bỏ những bông hồng này, bạn có thể thay đổi hướng mọc của chúng vào mùa hoa sau.   Hoa mọc hướng vào trong. Bạn luôn phải để cho phần gốc của bụi hoa hồng nhận được nhiều ánh sáng mặt trời. Những cành hoa hồng mọc vào trong sẽ ngăn chặn bụi cây nhận ánh nắng và nước, đồng thời có thể khiến cho vi khuẩn và nấm phát triển. Về căn bản, bạn cần làm sao cho tất cả các cành hồng mọc hướng ra ngoài và có đường thông thoáng dẫn vào giữa bụi cây.

Summary: Chuẩn bị các dụng cụ cần thiết để cắt hoa. Học cách nhận biết những bông hồng đã tàn và những bông có vấn đề khác cần phải cắt.


Mỉm cười vui vẻ. Nữ giới: Hãy nhắm mắt lại và nghĩ xem mình yêu quý họ bao nhiêu khi đang ôm họ. Hãy ôm chặt bao nhiêu tùy thích nhưng đừng ôm quá chặt. Đừng vỗ khi bạn đang ôm vai họ. Một số cô gái sẽ không thích nếu bạn làm như vậy. Nam giới: Hãy ôm chặt, vỗ vào cầu vai nhau. Nếu bạn đang xúc động, hãy ôm một lát nhưng đừng vỗ vào vai họ.

Summary: Tiến đến chỗ họ. Ôm họ.