Bitcoin hoàn toàn là một dạng tiền ảo giúp người tiêu dùng trao đổi tiền tệ miễn phí, không cần sự hỗ trợ của bên thứ ba (như ngân hàng, công ty cung cấp thẻ tín dụng hoặc tổ chức tài chính khác). Bitcoin không được điều hành hay kiểm soát bởi một cơ quan quản lý trung ương như Cục Dự trữ Liên bang, và tất cả các giao dịch bằng Bitcoin diễn ra trên môi trường mạng, tại đó hầu hết mọi người sử dụng đều nặc danh và bạn không thể truy tìm thông tin của họ.  Bitcoin cho phép bạn trao đổi tiền tệ một cách tức thời và với bất kì ai trên thế giới, không cần phải tạo tài khoản thương mại hay sử dụng dịch vụ của ngân hàng hoặc tổ chức tài chính. Chuyển tiền không yêu cầu phải cung cấp tên, do đó ít có khả năng bạn bị đánh cắp danh tính. Muốn hiểu Bitcoin thì bạn phải hiểu quá trình tạo ra nó, hay nhiều người còn gọi là đào Bitcoin. Quá trình này phức tạp nhưng về cơ bản nghĩa là mỗi khi có một giao dịch Bitcoin giữa hai người, giao dịch đó được máy vi tính nạp vào hồ sơ giao dịch, hồ sơ này mô tả tất cả thông tin chi tiết về giao dịch (như thời gian, ai đang sở hữu bao nhiêu Bitcoin).  Sau đó các giao dịch này được chia sẻ công khai trong "Blockchain", là công nghệ truyền tải dữ liệu nêu rõ từng giao dịch và người đang sở hữu Bitcoin. Người khởi tạo Bitcoin là những cá nhân có máy vi tính và thường xuyên xác minh blockchain để đảm bảo nó đưa thông tin đúng và mới nhất. Họ là người xác nhận giao dịch và được trả công bằng đồng Bitcoin khi làm việc này, qua đó nguồn cung Bitcoin cũng tăng lên. Vì Bitcoin không được giám sát bởi bất kì cơ quan quản lý trung ương nào nên quá trình khởi tạo phải đảm bảo rằng người chuyển Bitcoin có đủ tiền, số tiền thỏa thuận đã được chuyển, và sau cùng số dư của mỗi bên tham gia giao dịch là đúng. Gần đây cơ quan liên bang chịu trách nhiệm về chống rửa tiền đã công bố các hướng dẫn mới đối với tiền ảo. Các hướng dẫn mới sẽ điều chỉnh việc giao dịch Bitcoin nhưng không đụng đến phần còn lại của thị trường Bitcoin vào thời điểm này.  Mạng lưới Bitcoin không chịu sự tác động từ các quy định của chính phủ nên nó được những người tham gia vào hoạt động phi pháp ưa thích sử dụng, chẳng hạn buôn bán ma túy và đánh bạc, vì loại tiền này có thể được giao dịch vô danh.  Có thể sau này cơ quan thi hành luật pháp liên bang sẽ kết luận Bitcoin là một công cụ rửa tiền và tìm cách loại bỏ nó. Loại bỏ hoàn toàn Bitcoin sẽ là một thách thức, nhưng các quy định hà khắc của liên bang có thể đẩy hệ thống này vào hoạt động ngầm. Khi đó giá trị đồng Bitcoin với tư cách là đồng tiền chính thống sẽ bị giảm dần.

Summary: Kiến thức cơ sở về Bitcoin. Tìm hiểu về quá trình khởi tạo Bitcoin. Tìm hiểu các vấn đề pháp lý xung quanh đồng Bitcoin.


Áp lực mắt cao kéo dài có thể gây tổn thương dây thần kinh thị giác, dẫn tới tình trạng gọi là cườm nước. Theo thời gian cườm nước khiến bạn mất dần thị lực. Bệnh này được điều trị bằng thuốc nhỏ mắt và thuốc uống. Tuy nhiên nếu các biện pháp đó không hiệu quả thì bạn phải phẫu thuật.  Phẫu thuật trị cườm nước nhằm mục đích cải thiện dòng chảy của dịch trong nhãn cầu, kết quả là giảm áp lực mắt. Đôi khi một lần phẫu thuật duy nhất không thể giải trừ áp lực mắt, khi đó người ta phải phẫu thuật bổ sung. Tùy vào độ nặng của bệnh mà chúng ta có nhiều cách phẫu thuật điều trị cườm nước. Ghép ống dẫn lưu là kỹ thuật dùng để giảm áp lực mắt ở trẻ em và bệnh nhân bị cườm nước nặng. Thủ thuật được tiến hành bằng cách đưa một ống nhỏ vào mắt để dẫn dịch ra ngoài. Sau khi dẫn lưu xong áp lực trong mắt sẽ giảm. Phẫu thuật điều chỉnh lưới sợi mô liên kết sử dụng tia laser năng lượng cao để mở các kênh dẫn lưu bị nghẹt và dẫn dịch thừa ra ngoài. Sau khi phẫu thuật áp lực mắt được kiểm tra theo định kỳ để đảm bảo thủ thuật đã thành công.  Một loại phẫu thuật laser khác là phẫu thuật mống mắt. Phẫu thuật mống mắt áp dụng cho bệnh nhân có góc dẫn lưu trong mắt hẹp. Người ta tạo một lỗ nhỏ ở phần trên của mống mắt để dẫn lưu dịch trong mắt. Nếu không thực hiện thành công bằng tia laser thì bác sĩ phải tiến hành phẫu thuật mống mắt ngoại biên. Thủ thuật này yêu cầu phải cắt rời một phần nhỏ của mống mắt để tăng cường dẫn lưu dịch lỏng, nhưng phẫu thuật mống mắt ngoại biên tương đối hiếm khi phải thực hiện. Phẫu thuật cắt lưới sợi mô liên kết là giải pháp cuối cùng trong điều trị bệnh áp lực mắt cao nếu thuốc nhỏ mắt và phẫu thuật laser không thành công.  Bác sĩ phẫu thuật sẽ tạo một khe hở trên tròng trắng và cắt bỏ một phần mô nhỏ ở đáy giác mạc. Như vậy dịch lỏng có thể chảy ra dễ dàng và giảm áp lực mắt. Thủ thuật này được thực hiện trên một mắt và lập lại với mắt còn lại nhiều tuần sau đó nếu cần thiết. Sau khi phẫu thuật có thể bạn phải điều trị bổ sung nếu khe hở tiếp tục nghẹt.

Summary: Lý do vì sao cần phải phẫu thuật? Hỏi bác sĩ về phẫu thuật ghép ống dẫn lưu. Cân nhắc phẫu thuật bằng laser. Lưu ý có thể bạn phải phẫu thuật lọc.


Khi bạn đi đường vòng và để những thứ khác làm rối loạn thói quen thường xuyên, thì bạn ngày càng thoải mái hơn với ít sự ngạc nhiên về cuộc sống. Hơn nữa, bạn có kinh nghiệm nhiều hơn về một số lợi ích mà tiến triển cho những điều không được lên kế hoạch trước, như cuộc gặp gỡ với một vài người bạn mới khá vui tại quán rượu mà bạn quyết định làm quen. Thậm chí các cuộc hành trình nhỏ xuất phát từ thói quen, chẳng hạn như một lộ trình đi làm mới, sẽ nhắc bạn tạm dừng và tập trung vào những điều mà bạn thường bỏ qua. Thay đổi nhỏ thậm chí giúp chúng ta không nghĩ đến nó nữa (và do đó bị phân tâm khỏi những lo lắng mà khiến chúng ta nghiêm khắc) và tập trung vào thời điểm hiện tại. Khi đang bị căng thẳng, có khả năng cao là bạn xem mọi thứ quá khắt khe; căng thẳng là khi cơ thể bạn ở tư thế sẵn sàng để phản ứng lại theo cách dữ dội. Điều này thiết lập một chu kỳ căng thẳng từ việc quan trọng hóa vấn đề và phản ứng lại việc củng cố sự căng thẳng quá nghiêm trọng. Học một số phương pháp mang tính tinh thần và thể chất để giảm bớt căng thẳng là điều quan trọng. Sau đây là một số ví dụ:  Tạo thay đổi lối sống lành mạnh theo hướng lâu dài, giống như chế độ ăn uống và tập thể dục Dùng danh sách các việc cần làm Bớt nói với chính mình theo hướng tiêu cực Tập thư giãn cơ bắp liên tục Học về thiền chánh niệm và thiền quán Thư giãn bản thân - theo nghĩa đen - sẽ khiến mọi việc dễ dàng hơn để tiếp cận cuộc sống với thái độ vui vẻ. Có một loạt môn nghệ thuật mang tính di chuyển cử động có thể giảm bớt một số căng thẳng của cơ thể mà thường kèm theo một tâm trí nghiêm khắc. Tùy theo sở thích, bạn có thể muốn học nhảy, yoga, thể dục nhịp điệu hoặc môn nghệ thuật mang tính diễn đạt cảm xúc như phim hài ngẫu hứng hay diễn xuất cơ bản. Tham gia một lớp về bất cứ lĩnh vực nào có thể hữu ích hơn việc dạy chính bản thân vì để sự hiện diện của người khác một cách tự do có thể trở thành nguồn khuyến khích nhiều hơn là cố gắng học một mình. Nghe nhạc thường xuyên có thể là một cách tuyệt vời để thay đổi tâm trạng bởi vì nó giúp làm tăng một số cảm xúc nhất định. Điều này có nghĩa nếu bạn đang cố gắng sống thanh thản và tập trung vào phần vui vẻ nhất của cuộc sống, nghe nhạc vui có thể mang lại những khía cạnh tươi sáng hơn rõ ràng hơn vào trọng tâm. Thử nghe nhạc với nhịp nhanh trong nhạc điệu trưởng. Bất cứ thể loại nào sẽ phù hợp miễn là nó khiến cá nhân bạn cảm thấy thoải mái và dễ chịu. Cố ý giúp bản thân cười nhiều hơn sẽ giúp bạn nhắc nhở mình có bao nhiêu tính hài hước ở trong mọi hoàn cảnh. Sau đây là một vài cách đơn giản để khiến bản thân cười nhiều hơn:  Xem một bộ phim hoặc chương trình tivi vui nhộn Đến một câu lạc bộ kịch Đọc mục truyện tranh trong tờ báo Chia sẻ câu chuyện hài hước Làm người dẫn chương trình trò chơi đêm với bạn bè Chơi với thú cưng (nếu có) Tới một lớp “yoga cười” Chơi đùa với trẻ em Dành thời gian cho các hoạt động thú vị (như chơi bowling, chơi gôn dạng thu nhỏ, hát karaoke). Sẽ luôn có một ít bất tiện cản đường, nhưng bạn luôn có lựa chọn để chuyển chúng thành những lời nói đùa. Nếu bạn không nghĩ rằng có bất cứ điều gì để cười khi đó, hãy nói, bạn tìm thấy một sợi tóc trong chén súp, cười về chuyện rất thật mà điều gì đó quá nhỏ có sức mạnh để ngăn trở kế hoạch của bạn (hoặc khiến bạn phải nói nhỏ với phục vụ bàn...).  Bạn có thể gặp chuyện tệ hơn và tự trách mình về sự thật là máy in đang bị trục trặc, hoặc bạn có thể nói đùa về những gì bạn xứng đáng cho việc vẫn còn dùng máy in phun mực cũ từ năm 90. Thử cố tình làm lớn chuyện gì đó chỉ để xem khi bạn làm điều gì vô tình thật là ngớ ngẩn. To tiếng quát tháo về việc gãy móng hoặc làm rớt 25 xu vào ghi lò như thể nó là điều nghiêm trọng trên thế giới. Bằng cách này bạn sẽ nhận được quan điểm từ người ngoài về cách bạn có thể thực hiện khi bạn thực sự nghiêm khắt. Có lẽ cách dễ nhất để nhớ đừng sống quá nghiêm khắc là hòa mình vào một nhóm người vui vẻ yêu đời mà sự hiện diện của họ đánh tan sự nghiêm túc ra khỏi bạn. Hãy lưu ý bạn bè mà bạn đã có và những người bạn mới gặp mà dường như dễ dàng tươi cười và khuyến khích bạn làm điều tương tự.  Ngay cả khi bạn không ở cùng họ, hãy tưởng tượng những gì họ sẽ nghĩ liệu bạn đang xem bất cứ vấn đề mới nhất nghiêm túc như thế nào. Làm cách nào mà họ phản ứng cùng một vấn đề? Hơn nữa, tiếng cười chia sẻ là một cách hiệu quả để giữ cho mối quan hệ diễn ra mạnh mẽ. Tươi cười với những người khác xây dựng các liên kết tương tự cùng chia sẻ cảm xúc, nhưng với một số khía cạnh thêm vào niềm vui và sức sống.

Summary: Thỉnh thoảng phá vỡ thói quen. Tìm hiểu phương pháp để đối phó với căng thẳng. Thể hiện bản thân thông qua cử động. Mang âm nhạc vào cuộc sống. Tìm cơ hội để cười. Nói đùa để chống lại sự thất vọng nhỏ. Đắm mình với những bài hát dân ca vui nhộn và mang tính động viên.


Hộp thư đến của bạn sẽ hiện ra nếu bạn đã đăng nhập Outlook. Nếu chưa đăng nhập, hãy nhấp vào Sign in, nhập địa chỉ email (hay số điện thoại) và mật khẩu của bạn rồi kích Sign in.  Tùy chọn nằm cuối trình đơn thả xuống bên dưới biểu tượng bánh răng cài đặt (Settings). Tùy chọn nằm bên dưới tiêu đề "Automatic processing" (Xử lý tự động) vốn là thư mục con của thẻ "Mail" (Thư). Tùy chọn nằm bên dưới tiêu đề "Undo send" ở giữa đầu trang. Giá trị mặc định là "10 seconds" hay "10 giây", nhưng bạn có thể chọn một trong những giá trị sau:  5 seconds (5 giây) 10 seconds (10 giây) 15 seconds (15 giây) 30 seconds (30 giây) Lựa chọn của bạn sẽ quyết định khoảng thời gian chờ mà bạn có thể thu hồi lại email sau khi nhấn nút "Send." Tính năng "Undo Sent" sẽ được bật và áp dụng cho tất cả email trong tương lai.

Summary: Mở website Outlook. Nhấp vào nút hình ⚙ ở góc trên bên phải trang Outlook. Nhấp vào Options (Tùy chọn). Nhấp vào Undo send ở phía trên bên trái cửa sổ Outlook. Nhấp vào nút tròn cạnh dòng chữ "Let me cancel messages I've sent for:" (Cho tôi hủy bỏ thư mình đã gửi trong:). Nhấp vào khung thời gian giới hạn. Nhấp vào một giới hạn thời gian. Nhấp vào Save (Lưu) ở đầu trang.


Tập sai tư thế hoặc tập quá nặng có thể gây ra chấn thương đầu gối, chèn ép cột sống hoặc chấn thương lưng. Đối với từng bài tập, luôn tập đúng kỹ thuật với trọng lượng tạ nhẹ trong thời gian đầu. Chỉ tăng trọng lượng tạ khi bạn đã thực hiện đúng tư thế tập.

Summary: Ban đầu bạn nên tập với tạ nhẹ.


Thường xuyên cảm ơn sự trợ giúp và ủng hộ của mọi người. Điều quan trọng là bạn cần nhớ tất cả những người đã từng giúp đỡ mình trong cuộc sống. Hãy bày tỏ sự tôn trọng bằng những lời cảm ơn. Cho dù không có lý do rõ ràng để cảm ơn, nhưng việc thường xuyên tỏ lòng biết ơn rất có ý nghĩa với mọi người. Bạn có thể gửi thư, gọi điện, gửi email và tin nhắn đến những người đã lâu không liên lạc. Sẽ không mất quá vài phút để bạn bày tỏ tấm lòng của mình. Nhớ cảm ơn những người sau:  Cha mẹ Anh chị em Đồng nghiệp Bạn học Bạn bè Thầy cô giáo Hàng xóm Khi thấy ai đó thành công, bạn hãy để tâm đến điều đó, tán dương tài năng và thành quả của họ. Học cách công nhận sự nỗ lực cũng như những điều họ đạt được và khen ngợi một cách chân thành. Lời khen ngợi nói riêng với người đó sẽ có vẻ chân thành hơn.  Thay cho phản ứng đầu tiên là “Tại sao mình không được như vậy?”, bạn hãy nói “Thật là mừng cho cậu ấy!” Một thái độ tích cực sẽ kéo sự chú ý ra xa bạn và giúp lan tỏa những điều tốt đẹp. Nếu một người mà bạn quý mến đang trải qua giai đoạn khó khăn hoặc dường như ít được tán dương hơn những người khác, bạn có thể khen ngợi sự nỗ lực, thái độ hoặc các phẩm chất tích cực khác ở họ. Cảm ơn và khen ngợi người khác là điều quan trọng, nhưng người ta thường không đánh giá cao những lời nịnh nọt. Bạn cần chân thành khi nói lời cảm ơn và bày tỏ sự tôn trọng những nỗ lực của những người khác. Hãy thể hiện điều này từ đáy lòng mình. Ngay cả những lời nói đơn giản như “Lúc nào gặp chị cũng vui” cũng mang nhiều ý nghĩa và biểu lộ sự tôn trọng. Bạn không cần phải nói những lời hoa mỹ. Nếu bạn hứa đến một sự kiện hoặc có kế hoạch với ai đó, hãy thực hiện phần việc của bạn. Giữ đúng lời hứa là một biểu hiện của sự tôn trọng thời gian của người khác, đồng thời tỏ ra rằng bạn hết sức cố gắng đến đó vì họ. Bạn cần tôn trọng những nỗ lực của người khác bằng cách luôn đúng giờ, có sự chuẩn bị và nhiệt tình.  Luôn luôn chuẩn bị sẵn sàng khi đi làm, đi học hoặc tập thể thao. Sửa soạn trước tài liệu và hoàn thành các nhiệm vụ cần làm. Thể hiện sự tôn trọng mọi người bằng cách không làm lãng phí thời gian của họ. Có thể bạn nghĩ rằng từ chối ai đó là thiếu tôn trọng, nhưng bạn cũng phải học cách giữ sự kiên định và suy nghĩ thực tế về khả năng của mình. Bạn sẽ rất khó được tôn trọng nếu không giữ đúng lời hứa. Chủ động giúp đỡ khi thấy ai đó có vẻ đang cần, nhất là khi bạn không có nghĩa vụ phải làm như vậy. Tình nguyện giúp bạn bè di chuyển nơi ở hoặc nán lại muộn một chút để dọn dẹp sau các sự kiện của trường. Đừng chỉ giới hạn trong những bổn phận của mình. Ngay cả việc dạy đứa em làm bài tập hoặc giúp bố mẹ quét sân dù không được sai bảo cũng là một cách thể hiện sự tôn trọng. Nếu bạn bè hoặc người hàng xóm của bạn có vẻ đang buồn phiền chán nản hoặc đang trải qua giai đoạn khó khăn, bạn hãy khích lệ họ khi cần thiết. Một lời động viên “Bạn làm được mà” có thể đem lại sự thay đổi to lớn cho những người đang vật lộn với khó khăn. Đôi khi sự giúp đỡ thái quá cũng là biểu hiện của sự thiếu tôn trọng. Có những lúc bạn cần lùi lại và để cho người khác chứng tỏ bản thân và tự xử lý các tình huống nằm trong tầm kiểm soát cũng như giải quyết các rắc rối của họ. Cố gắng nhận biết khi nào mọi người có thể tự làm việc của họ, chuyên tâm vào việc của bạn và dành cho họ sự tôn trọng mà họ xứng đáng được nhận. Việc an ủi một người vừa trải qua mối tình tan vỡ sẽ khác xa với việc khăng khăng đòi giúp ai đó nấu mì gói.

Summary: Thể hiện sự biết ơn. Khen ngợi những thành quả của mọi người. Chân thành. Giữ đúng lời hứa. Ngỏ ý giúp đỡ mọi người. Tôn trọng khả năng của người khác.


Khi bạn thấy mình đang suy nghĩ và thậm chí dự định nói những điều khiến bạn hối hận sau này, bạn có thể trấn tĩnh tâm trí mình. Nếu bạn đã nghĩ việc nói ra sẽ vô ích hoặc không khôn ngoan, hãy dành thời gian cân nhắc điều mà bạn thật sự muốn thể hiện. Nếu bạn suy nghĩ quá nhiều hoặc có suy nghĩ tiêu cực, thì thay vào đó hãy nghĩ đến những việc yên bình hoặc hạnh phúc. Cố gắng thay thế những suy nghĩ nghĩ tiêu cực bằng suy nghĩ tích cực hơn. Ví dụ, nếu bạn trượt kỳ thi, thay vì nói "Mình không vượt qua lớp học này, sao phải bận tâm?" bạn có thể nói "Mình đã làm không tốt bài thi đó, nếu mình học chăm chỉ hơn thì lần sau mình có thể làm tốt hơn." Việc chấp nhận cần phải chủ động, chứ không phải từ bỏ: Tự nhủ với bản thân rằng bạn muốn cải thiện những khía cạnh khác nhau của cuộc sống. Tuy nhiên, trong quá trình cải thiện, việc chấp nhận bản thân mình là ai cũng khá quan trọng. Để luyện tập sự tự chấp nhận, bạn cần thực hiện các bước sau: Liệt kê danh sách những điểm mạnh của bạn. Bạn cũng có thể hỏi bạn bè và gia đình để viết ra những điều họ thấy là điểm mạnh của bạn. Nếu bạn không tin mình thật sự có thể thay đổi kết quả hiện tại và tương lai, bạn có thể sẽ không cố gắng. Nhưng, nếu bạn tin: "Đúng, mình có thể tạo ra sự khác biệt và có thể thay đổi", bạn sẽ tìm thấy cơ hội để thay đổi với hi vọng và niềm tin để bắt đầu và theo đuổi đến cùng. Đây được gọi là "lời tiên tri tự hoàn thành." Đảm bảo bạn có thể thay đổi cuộc sống tinh thần của mình dựa vào những hiểu biết và phương pháp khác nhau bên dưới có thể được áp dụng để cải thiện tinh thần. Đừng gây ra lỗi lầm, nếu đó là điều có thể tránh được. Các nghiên cứu cho thấy hành động tha thứ cho người khác tốt cho sự hạnh phúc và sức khỏe tinh thần của chúng ta. Vì vậy, lần sau nếu có ai làm điều có lỗi với bạn, hãy cố gắng hết sức chấp nhận hoàn cảnh và tha thứ cho người đó. Thậm chí nếu bạn phải cười một cách giả tạo, thì hãy mỉm cười. "Đừng nói điều gì", nếu bạn phải làm như vậy.  Để tha thứ cho một ai đó bạn có thể nói "Những gì bạn làm đã thật sự làm tôi tổn thương nhưng tôi biết đôi khi chúng ta đều mắc sai lầm và có vẻ bạn đã thật sự hối hận. Có thể sẽ mất chút thời gian cho chúng ta để trở lại bình thường nhưng tôi thực sự tha thứ cho bạn." Thông cảm với người khác. Hãy thử đặt mình vào vị trí của người khác; điều này có thể giúp bạn nhận ra rằng con người ai cũng phạm sai lầm. Giống như thỉnh thoảng bạn cũng phạm sai lầm, vì vậy điều này sẽ tượng tự với người khác. Các chuyên gia sức khỏe tâm thần chuyên nghiệp chẳng hạn như bác sĩ tâm lý, nhà tư vấn, hoặc nhân viên xã hội được cấp phép, được huấn luyện phương pháp cải thiện sức khỏe tinh thần cho bệnh nhân của họ. Những phương pháp này có thể liên quan đến việc loại bỏ suy nghĩ tiêu cực và/hoặc tạo ra những suy nghĩ tích cực. Nếu bạn muốn cải thiện sức khỏe tinh thần của mình, điều trị bằng liệu pháp tâm lý cũng có thể hữu ích!

Summary: Tránh suy nghĩ và hành động tiêu cực. Chấp nhận hoàn cảnh và con người bạn. Tin rằng bạn có thể thay đổi thói quen tinh thần của mình. Tha thứ và quên đi. Tìm gặp bác sĩ tâm lý.


Mặc dù không phải là một phần trong quy trình tẩy tế bào chết, nhưng việc ngâm mình trong nước nóng sẽ mở lỗ chân lông, nhờ đó da dễ làm sạch hơn nhiều. Bước này cũng giúp ích cho quá trình tẩy da chết trong phòng tắm, vì bạn cần có sẵn nguồn nước nóng và một chỗ để rửa sạch các vẩy da chết đã bong ra. Dùng loại xà phòng không chứa nước hoa và nhẹ dịu cho da khi tắm. Ngâm ít nhất 15 phút để làm mềm bề mặt da. Bề mặt da hơi "nhăn nheo" một chút cũng tốt. Loại bỏ "da chết" bằng cách dùng tay chà xát lên da. Cách này rất hiệu quả, đặc biệt là ở bàn chân, ngón chân và gót chân. Vật liệu này sẽ giúp bạn chà sạch các vẩy da dư thừa, trả lại làn da sạch và mềm hơn trước. Bạn nên chuẩn bị sẵn bọt biển để dùng khi tắm xong. Bạn có thể cảm thấy hơi  ráp trên da, nhưng nếu độ ma sát lớn đến mức gây đau thì bông tắm sẽ là vật liệu thay thế thích hợp.  Bạn cũng có thể dùng khăn mặt có độ nhám để tẩy tế bào chết. Bàn chải lông tự nhiên cũng là lựa chọn tốt, nhất là khi bạn chà mặt sau cánh tay và chân. Nếu là người thích tự – tay – làm – lấy, bạn có thể nghiên cứu tự làm xơ mướp tại nhà. Chà miếng bọt biển lên da bằng chuyển động tròn nhỏ. Nhớ ấn vào một chút sao cho có cảm giác ráp trên da để giúp da chết bong ra. Bạn nên chà từ mắt cá chân lên để kích thích máu lưu thông trong quá trình tẩy da chết. Khi tẩy da chết toàn thân, bạn nhớ tập trung hơn vào gót chân, khuỷu tay và đầu gối. Đây thường là những vùng da khô nhất trên cơ thể và cần phải chú ý nhiều hơn. Nếu đã từng đi chân trần trên bãi biển, bạn sẽ nhận thấy những vết chai chân mềm ra. Cát là vật liệu tẩy tế bào chết tự nhiên, và kết cấu hạt của nó rất thích hợp cho việc làm bong các vẩy da chết. Hãy lấy một cốc cát, rót nước vào cho cát mềm và chà lên da. Mặc dù không thể cho thêm sữa tắm hoặc lotion vào cát như cho vào xơ mướp hoặc khăn tắm, nhưng hình dạng linh hoạt của cát sẽ đem lại cho bạn cảm giác thư giãn và dễ chịu khi tẩy tế bào chết bằng cơ học.  Lưu ý: Dùng cát trong bồn tắm sẽ bừa bộn hơn nhiều so với khi dùng các vật liệu tẩy da chết thông thường. Mặc dù nên thử dùng phương pháp này ít nhất một lần, nhưng có lẽ đây không phải là cách tốt nhất nếu bạn không có nhiều thời gian để dọn dẹp sau đó. Cát lọt xuống ống thoát nước có thể làm hỏng đường ống nếu xảy ra thường xuyên. Nếu dùng cát, bạn cần đảm bảo cát phải sạch, thậm chí đã được tẩy trắng, vì cát ngoài thiên nhiên có thể nhiễm vi khuẩn và việc tẩy tế bào chết bằng cát sẽ có hại hơn là lợi. Hãy chọn cát mịn thay vì cát hạt to, vì cát mịn sẽ nhẹ nhàng hơn trên da. Tập trung vào vùng da thô ráp hơn ở cánh tay và chân, vì cát thường có tác dụng mạnh hơn các sản phẩm tẩy tế bào chết khác. Tắm nước nóng sẽ là cách thư giãn và hiệu quả để hoàn tất quy trình tẩy tế bào chết. Dù có khuyến nghị là nên lặp lại quy trình này ít nhất 3 lần mỗi tuần, nhưng bạn sẽ nhận thấy làn da mềm mại hơn chỉ sau một lần thực hiện. Kem dưỡng ẩm hoặc bơ hạt mỡ thoa sau khi tắm cũng giúp cho da giữ ẩm tốt hơn, ngay cả khi chỉ tẩy tế bào chết cơ học.

Summary: Tắm bồn hoặc tắm vòi sen. Mua bọt biển nhám để chà rửa da. Dùng bọt biển nhẹ nhàng chà lên người, bắt đầu từ mắt cá chân. Thêm cát ướt vào quá trình tẩy da chết. Tắm lại bằng nước nóng.


Nếu bạn mới huấn luyện chó đi dạo với dây thì nên mua loại xích huấn luyện chuyên dùng, có dây ngắn để giúp giữ chó trong tầm tay. Loại dây xích này giúp chó tập trung vào việc huấn luyện, hỗ trợ bạn trong việc thay đổi hành vi xấu của chó một cách nhanh và hiệu quả. Hạn chế dùng những loại vòng cổ huấn luyện gây đau đớn cho chó như vòng cổ điện tử, vòng cổ có gai hay xích kỷ luật trong việc huấn luyện lại chó. Có thể xích kỷ luật và vòng cổ gai sẽ có hiệu quả vì nó hoạt động trên nguyên lý chó càng kéo thì sẽ càng bị đau. Tuy nhiên bạn cần sử dụng một cách vừa phải vì nếu lạm dụng sẽ gây đau đớn về thể chất vì chúng hoạt động dựa trên nỗi sợ hãi chứ không giúp chó học hỏi một cách tích cực. Thêm vào đó, đa số người huấn luyện không đủ kiến thức về các cách thay đổi hành vi chó thường dùng những loại vòng cổ này. Đừng để điều này tác động đến bạn, hãy là một nhà tâm lý học và huấn luyện lại chó bằng tình người. Chú chó sẽ trở nên phấn khích ngay khi thấy sợi dây bởi vì nó hiểu mình sắp được đi dạo. Điều này dẫn đến hành vi kéo dây xích trong quá trình đi. Nếu chó bình tĩnh hơn khi bạn chuẩn bị dây xích cho nó thì bạn đã gần như thành công trong việc đào tạo lại chúng.  Để giải quyết điều này, thực hành đeo và mở xích cho chó ở nhà mà không dắt chúng ra ngoài. Mục đích là để chó hiểu rằng đeo xích không đồng nghĩa với việc sẽ được đi dạo.  Ví dụ, khi ở nhà, bạn hãy đeo xích cho chó nhưng chỉ cho nó đi lòng vòng trong nhà. Sau 5 - 10 phút, tháo xích ra và cất đi. Lặp lại khoảng nữa tiếng một lần, chó sẽ trở nên bớt nhạy bén với việc đeo xích.

Summary: Chọn đúng loại dây. Tránh áp dụng những biện pháp huấn luyện trừng phạt. Giảm bớt sự phấn khích của chó với việc đeo xích.


Bạn có sống trong vùng thường có bão (chẳng hạn như những bang Florida, Georgia, và Carolinas ở Hoa Kỳ) không? Những cơ quan như Cơ quan Quản lý Tình trạng Khẩn cấp Liên bang (FEMA) và Cơ quan Quản trị Khí quyển và Đại dương Quốc gia (NOAA) khuyến cáo người dân nên chuẩn bị đối phó trước mùa bão, tức là trước ngày 1 tháng sáu. Những thứ dự phòng cần bao gồm “kế hoạch phòng chống thảm họa cho gia đình” và một “bộ tiếp liệu trong trường hợp xảy ra thảm họa” mà bạn có thể dễ dàng tiếp cận trong tình huống khẩn cấp.  Kế hoạch phòng chống thảm họa cho gia đình vạch ra những việc cần làm trong tình huống khẩn cấp. Chẳng hạn như bạn cần dự tính lối thoát hiểm, cố gắng tạo ra nhiều lối thoát để phòng khi lối thoát hiểm ưu tiên không sử dụng được. Quy ước về địa điểm gặp lại nếu mọi người lạc nhau. Tất cả các thành viên trong gia đình phải được tập luyện cách ngắt điện, nước, gas. Đảm bảo người nhỏ tuổi nhất cũng phải biết cách gọi dịch vụ cấp cứu. Bộ dự phòng khẩn cấp cho thảm họa cần phải sẵn sàng bất cứ khi nào cần đến, trong đó bao gồm những vật dụng cơ bản cần thiết để một người có thể sinh tồn trong ít nhất 72 tiếng như thực phẩm, nước uống, bộ cứu thương và đèn. Một khi sức gió đã đạt đến mức được xem là bão nhiệt đới, việc chuẩn bị là bất khả thi, và bạn sẽ phải tập trung vào việc làm sao để sống sót. Máy phát điện sẽ giúp bạn có điện sau khi bão tan cho đến khi có điện lưới trở lại. Bảo quản máy phát điện ở nơi mưa không tới và không bị ngập nước. Học cách sử dụng máy và đặc biệt chú ý thông gió đúng cách.  Luôn đảm bảo máy phát điện được nối đất và ở nơi khô ráo. Không bao giờ cắm máy phát điện di động vào ổ điện bình thường hoặc mắc trực tiếp vào lưới điện trong nhà, vì điều này có thể dẫn đến tình trạng điện nạp ngược vào lưới điện. Để giảm nguy cơ ngộ độc khí carbon monoxide, bạn cần nhớ luôn vận hành máy phát điện ở ngoài trời, tránh xa cửa sổ và cửa ra vào. Yêu cầu người bán hướng dẫn cụ thể nếu bạn chưa biết cách sử dụng máy phát điện. Máy phát điện đòi hỏi chế độ bảo trì và kiểm tra thường xuyên. Đảm bảo tuân theo hướng dẫn để tránh trường hợp đến khi cần nhất thì máy lại không hoạt động. Gần như chắc chắn là điện lưới sẽ mất trong suốt thời gian cơn bão hoành hành, và bạn sẽ không thể tiếp cận được thông tin liên lạc hoặc nguồn ánh sáng. Cân nhắc chuẩn bị sẵn đèn và đài chạy pin hoặc sử dụng cơ năng.  Đài chạy pin “All Alerts” nhận thông tin cảnh báo về thời tiết của NOAA là tốt nhất. Bạn có thể nghe tin tức cập nhật liên tục và dự báo thời tiết từ NOAA. Bạn nên cài đặt sẵn kênh này trong suốt thời gian nguy hiểm và đảm bảo đài được nạp đầy năng lượng. Mua đèn chạy pin hoặc đèn sử dụng cơ năng. Coleman LED Micropacker là kiểu đèn tốt và có thể thắp sáng một không gian nhỏ với 3 cục pin AAA trong nhiều ngày. Đèn cơ năng sử dụng năng lượng cơ học từ các nguồn như quay tay nên sẽ không bao giờ cạn năng lượng. Que phát sáng cũng là một lựa chọn thay thế an toàn. Với nguy cơ rò rỉ khí ga trong thời gian có bão, bạn nên thận trọng với việc thắp nến. Tích trữ nhiều pin loại thông thường và bảo quản trong vật đựng chống thấm nước. Phòng an toàn là một kiến trúc có thể chống chịu được các hiện tượng thời tiết cực đoan theo tiêu chuẩn của chính phủ liên bang Hoa Kỳ, chẳng hạn như lốc xoáy hoặc cuồng phong. Thông thường những căn phòng này được đặt tại một phòng trong nhà. Những người trú ẩn tại các phòng an toàn đúng tiêu chuẩn hầu như đều có thể tránh được thương vong trong tình huống thời tiết cực đoan.  Các căn phòng an toàn là loại ”cường lực”, nghĩa là được gia cố để có thể chống chịu được sức gió mạnh với trần, sàn, tường và các kết cấu khác được xây bằng bê tông dày, chắc. Phòng an toàn có thể được xây thêm hoặc cải tạo. Bạn cần đảm bảo phòng an toàn phải có lối vào dễ dàng, dự trữ nước và các vật dụng thiết yếu khác, đồng thời tương đối thoải mái khi ở bên trong. Người ta thường sử dụng phòng tắm trong nhà cho mục đích này. Bạn không có điều kiện để xây phòng an toàn? Ở Mỹ, chính phủ liên bang thường có chế độ trợ cấp hoặc các chương trình gây quỹ khác. Khả năng phá hủy của cơn bão chủ yếu là do sức gió mạnh có thể thổi bay hoặc xé toạc bất cứ thứ gì không được cố định chắc chắn. Bạn nên cố gắng hạn chế đến mức thấp nhất thiệt hại có thể xảy ra bằng cách hành động trước khi mùa bão bắt đầu.  Những cơn gió mạnh có thể làm gãy đổ cây cối, vì vậy bạn cần loại bỏ những cành cây hư hại gần nhà trước khi mùa mưa bão đến. Dọn dẹp các đống vật liệu vỡ có thể bị thổi bay trong cơn bão. Trang bị thêm cho mái nhà, cửa sổ và cửa ra vào để tăng cường khả năng bảo vệ. Ví dụ, bạn có thể lắp đặt cửa sổ chống va đập, cửa ra vào chịu lực và cửa chớp chống bão trước để chống lại sức phá hủy của cơn bão.  Bạn cũng có thể thuê nhà thầu gia cố lại sao cho mái nhà được gắn chắc chắn hơn vào khung nhà bằng kẹp chống bão, thanh giằng hoặc bản giằng. Bạn cần thực hiện các bước tiếp theo nếu biết rằng cơn bão đang đến. Ngay cả khi đã chằng chống nhà cửa, bạn vẫn cần áp dụng các biện pháp khác để tăng cường bảo vệ trước khi cơn bão đổ bộ.  Nếu có cửa chớp chống bão, bạn hãy đóng cửa xuống. Hoặc bạn có thể đóng thêm ván hoặc dán băng keo vào cửa sổ. Gỗ dán là tốt nhất, và nên dùng băng keo cường lực thay vì băng keo vải. Gắn chặt các máng xối và ống thoát nước, dọn dẹp các mảnh vụn, thông những chỗ tắc. Bạn cũng cần đóng chặt các thùng nhiên liệu. Kiểm tra cánh cửa nhà để xe xem có chắc chắn không. Không để cửa mở, đồng thời dùng ván đóng lại khe hở giữa cửa và nền nhà nếu có: cánh cửa nhà để xe bị thổi bay có thể phá hủy ngôi nhà. Khi mất điện, tủ lạnh sẽ ngừng hoạt động, thịt cá, sữa hoặc các thực phẩm dễ hỏng khác sẽ bị ôi thiu. Nước máy cũng có thể bị cắt. Để tăng cơ hội sống sót cao nhất, bạn nên dự trữ thực phẩm đóng hộp hoặc không dễ hỏng và nước đóng chai – ít nhất cũng phải đủ dùng trong ba ngày.  Rót đầy các chai nước uống và cất vào nơi trú ẩn. Bạn sẽ cần 4 lít nước mỗi ngày cho mỗi người, thêm vào đó là nước để nấu ăn và tắm rửa. Đánh dấu vào lịch để đảm bảo thường xuyên cập nhật số lượng nước uống. Duy trì lượng thực phẩm không dễ hỏng đủ dùng ít nhất ba ngày. Những thức ăn này bao gồm đồ hộp hoặc đồ khô. Ngoài ra bạn cũng cần dự trữ cả thức ăn cho thú cưng. Trong giai đoạn nguy hiểm, bạn cần khử trùng bồn tắm và các bình đựng nước to, sau đó tích đầy nước. Các nguồn này có thể rất cần thiết sau khi cơn bão tan để uống, tắm rửa và giội nước vệ sinh.

Summary: Luôn chuẩn bị sẵn sàng nếu bạn sống trong khu vực thường xảy ra bão. Cân nhắc mua máy phát điện. Mua đài và đèn pin tự cấp nguồn. Xây thêm “phòng an toàn” trong nhà, nếu có thể. Chằng chống nhà cửa trước mùa bão. Gia cố nhà cửa trong thời gian có cảnh báo. Dự trữ thực phẩm và nước uống.


Nếu đất quá khô, nước trong bình sẽ bị hút hết trước cả khi bạn khởi hành. Đến khi bạn trở về nhà, có thể trong bình sẽ chẳng còn giọt nước nào. Bạn cần tưới đẫm nước trước khi sử dụng hệ thống tưới nhỏ giọt để tránh vấn đề này. Chọn nơi không có ánh nắng trực tiếp để đặt bình nước; điều này sẽ giúp giảm lượng nước bay hơi. Nếu chỉ đi nghỉ vài ngày và có một cây nhỏ thì bạn chỉ cần sử dụng kiểu lọ đựng thức ăn là đủ. Chưa đổ nước vào bình vội. Phương pháp này sẽ cung cấp nước cho cây đến một tuần. Dây phải đủ dài để nối từ bình nước đến gốc cây. Nếu không tìm được dây cotton hoặc ni lông, hoặc nếu sợi dây quá mảnh, bạn có thể thay thế bằng 3 mảnh vải cotton tết vào nhau. Sợi dây phải có khả năng hút nước. Phương pháp này sẽ không có tác dụng nếu dây không hút được nước. Sợi dây phải chạm tới đáy bình. Nếu muốn tưới nhiều cây, bạn nên sử dụng thêm bình nước, mỗi cây một bình. Như vậy bạn có thể tránh được rủi ro bình hết nước trong thời gian đi vắng. Đối với loài cây không cần nhiều nước, chẳng hạn như cây mọng nước, bạn có thể dùng một bình nước cho hai hoặc ba cây. Ngay cả khi bình nước thực sự hết nước thì cây vẫn có thể sống sót nhờ đặc tính giữ nước của chúng. Sợi dây phải cắm sâu xuống đất khoảng 7,5 cm. Ngoài ra, bạn cũng cần đảm bảo sợi dây không ở dưới ánh nắng trực tiếp để tránh bị khô kiệt trước khi kịp dẫn nước đến cho cây. Nếu cây cần được bón phân, lúc này bạn có thể thêm vào nước một ít phân bón dạng lỏng. Nếu cây ở vị trí có nắng, bạn hãy cân nhắc dán một miếng băng dính lên miệng bình; cẩn thận đừng dán lên trên sợi dây. Điều này sẽ giúp giảm tốc độ bay hơi nước. Nếu bình quá thấp, bạn nên kê trên một cuốn sách, viên gạch hoặc chậu cây úp ngược để nâng cao lên một chút. Như vậy, nước sẽ có khả năng rỏ xuống sợi dây.

Summary: Tưới đẫm nước vào đất trước khi bắt đầu sử dụng hệ thống tưới nhỏ giọt. Đặt một bình nước dung tích 4 lít bên cạnh cây cần tưới. Cắt một sợi dây bện cotton hoặc ni lông. Thả một đầu dây vào bình nước. Cắm đầu dây kia xuống đất cạnh gốc cây. Đổ nước vào bình. Đảm bảo rằng miệng bình phải cao hơn gốc cây.


Nếu muốn bạn gái tha thứ cho mình, điều đầu tiên bạn cần làm là xin lỗi cô ấy một cách chân thành hết mức có thể. Điều này có nghĩa là bạn phải cố gắng đối mặt và gặp gỡ trực tiếp cô ấy thay vì chỉ gửi cho cô ấy tin nhắn sơ sài. Bạn nên chọn nơi mà cả hai đều có chút riêng tư và vào thời điểm khi cô ấy sẵn sàng lắng nghe bạn; nếu cô ấy quá tức giận, bạn nên tôn trọng và cho cô ấy không gian riêng cho đến khi cô ấy muốn trò chuyện.  Khi trò chuyện với cô ấy, bạn nên nhớ giao tiếp bằng mắt, cất điện thoại đi, và không nên nhìn loanh quanh. Cho cô ấy thấy rằng bạn đã loại bỏ mọi thứ gây xao nhãng và hạnh phúc của cô ấy chính là ưu tiên của bạn. Duy trì sự ngắn gọn và đơn giản. Bạn không cần phải giải thích một cách to tát, phức tạp về lý do vì sao bạn lại có những hành động mà bạn đã làm, trừ khi bạn cảm thấy thật sự cần thiết. Quan trọng nhất là bạn cần nói rõ bạn hối hận như thế nào. Bạn có thể nói theo kiểu “Anh rất xin lỗi về điều anh đã làm với em. Anh rất hối hận và ước gì anh đã không gây tổn thương cho em. Em có ý nghĩa rất lớn đối với anh và anh có cảm giác như mình là một kẻ ngốc vì đã đặt mọi thứ vào tình thế nguy hiểm”. Không nên nói những câu như “Anh xin lỗi vì em có cảm giác như anh đã làm một điều gì đó sai trái…”, hoặc “Anh xin lỗi vì em tức giận khi anh…” Những câu nói này nghe như đổ lỗi cho bạn gái của bạn, và khiến mọi chuyện có vẻ như đều là do lỗi của cô ấy, ngay cả khi chính bạn là người đã làm sai. Nếu thật sự muốn cô ấy tha thứ, bạn nên tránh trò chuyện theo cách này bằng mọi giá. Nói rõ rằng bạn là người đã làm sai, rằng phản ứng của cô ấy là điều hoàn toàn bình thường và dễ hiểu. Nếu bạn nói không rõ và khiến cho sự việc có vẻ như cô ấy là người đã phạm sai lầm, bạn sẽ không thể giành lại tình cảm của cô ấy một cách nhanh chóng. Nếu muốn bạn gái của bạn thật sự tha thứ cho mình, bạn cần phải thành thật với cô ấy về chuyện đã xảy ra. Bạn không nên chỉ trình bày cho cô ấy biết một phần của sự thật và để cô ấy tự tìm hiểu phần còn lại, trừ khi bạn muốn cô ấy tức giận hơn với bạn. Nếu lỗi của bạn là lừa dối cô ấy, bạn không cần phải trình bày một cách quá chi tiết, nhưng cũng không nên giảm nhẹ quá mức những gì bạn đã làm. Nếu bạn muốn giành lại sự tin tưởng của cô ấy, thành thật là tốt nhất.  Cô ấy sẽ không tha thứ nếu bạn giấu giếm hoặc rõ ràng là vẫn đang nói dối cô ấy. Cô ấy sẽ chỉ tức giận hơn, cảm thấy đau lòng và thất vọng nhiều hơn với bạn. Nếu bạn lo lắng rằng sự thành thật của bạn sẽ không được thể hiện đúng, bạn nên luyện tập trước về điều bạn dự định sẽ nói để không gây tổn thương cho cô ấy nhiều hơn. Nếu thật sự muốn cô ấy thấy bạn thật lòng muốn xin lỗi, bạn cần phải nói rõ là bất kể chuyện gì đã xảy ra, nó cũng sẽ không tái diễn. Cho dù là bạn đã lừa dối, đi biệt tăm trong một khoảng thời gian, hoặc gọi cô ấy bằng những cái tên không hay, bạn có thể cho cô ấy biết bạn thật sự đã dành thời gian để suy nghĩ về việc không tái phạm và thậm chí trình bày kế hoạch hành động của bạn. Cách này sẽ giúp cô ấy thấy rằng bạn nghiêm túc về việc cải thiện hành vi và không muốn mất cô ấy.  Nếu bạn đã lừa dối cô ấy, hãy nói một điều gì đó chẳng hạn như “Anh rất xin lỗi vì đã lừa dối em. Anh sẽ không bao giờ tán tỉnh cô gái khác hoặc thậm chí là nhìn họ. Anh biết em quan trọng với anh như thế nào và anh sẽ không bao giờ thực hiện điều ngốc nghếch như vậy một lần nữa. Anh sẽ không lánh mặt em, và em luôn có thể gọi điện thoại hoặc nhắn tin cho anh xem anh đang làm gì để em không phải lo lắng”. Chỉ cần nhớ rằng hành động quan trọng hơn lời nói. Việc cho cô ấy biết về kế hoạch không muốn tiếp tục gây tổn thương cho cô ấy sẽ giúp bạn thành công, nhưng việc giữ lời lại càng quan trọng hơn. Nếu có những bước cụ thể mà bạn cần phải thực hiện để không lặp lại điều bạn đã làm. Bạn nên nói cho cô ấy nghe về kế hoạch cụ thể của bạn để cô ấy biết rằng bạn nghiêm túc về việc không tiếp tục phạm lỗi. Nhìn vào mắt cô ấy và nói về kế hoạch mà bạn dự định thực hiện để trở thành người bạn trai và con người tốt hơn. Cô ấy sẽ cảm động vì bạn đã cố gắng hết sức nếu bạn thể hiện cho cô ấy biết là bạn thật sự muốn cải thiện và sẽ không quay về con đường cũ.  Bạn có thể nói điều gì đó như “Anh xin lỗi vì đã gọi em bằng những cái tên không hay. Lần sau nếu có tức giận, anh sẽ bước ra ngoài và hít thở hoặc dành vài phút để nói. Sau này anh sẽ suy nghĩ trước khi nói để không vô tình nói ra điều anh không mong muốn. Anh thậm chí đang suy nghĩ về việc tham gia lớp học kiểm soát cơn giận nếu anh không thể tự mình giải quyết vấn đề”. Nếu bạn cho cô ấy biết kế hoạch, bạn nên nhớ sẵn sàng thực hiện nó để cô ấy có thể thật sự tin tưởng bạn. Có lẽ cô ấy sẽ muốn nói một điều gì đó về hành động bạn đã làm, và bạn cần phải dành thời gian để thật sự lắng nghe. Giao tiếp bằng mắt, không ngắt lời hoặc cãi lại cô ấy, và không nên nói bất kỳ điều gì cho đến khi cô ấy nói xong. Hãy để cô ấy thấy rằng bạn xem trọng ý kiến của cô ấy và rằng cô ấy rất quan trọng với bạn; khi cô ấy nói xong, bạn nên cho cô ấy biết là bạn đã lắng nghe mọi điều cô ấy nói bằng cách cẩn thận phản hồi khi bạn nói.  Bạn có thể luyện tập kỹ năng lắng nghe có phản hồi. Sau khi cô ấy đã trình bày suy nghĩ, bạn có thể nói theo kiểu “Anh nghe em nói là…”, hoặc “Anh thấy rằng em có cảm giác là… ” để cho cô ấy biết bạn đã suy nghĩ về nó. Mặc dù bạn sẽ muốn tranh cãi hoặc phản bác khi cô ấy đã ngừng nói, bạn nên nhớ rằng vào thời điểm này, bạn là người đang muốn xin lỗi. Bạn có thể trình bày quan điểm của mình với cô ấy, nhưng không nên có thái độ hung hăng, bằng không, cô ấy sẽ trở nên giận dữ nhiều hơn. Khi bạn xin lỗi bạn gái của mình, cô ấy cần phải biết rõ tầm ảnh hưởng của cô ấy đến bạn. Nói rằng cô ấy tuyệt vời như thế nào và rằng bạn là một kẻ ngốc khi đã đặt tình cảm của cả hai vào rắc rối; nhắc cô ấy nhớ về một vài điều mà bạn yêu ở cô ấy, và cho cô ấy thấy bạn thật sự rất đau lòng vì đã gây tổn thương cho cô ấy. Bạn sẽ không muốn mình có vẻ như đang phỉnh nịnh, nhưng bạn cần phải tỏ rõ rằng bạn thật sự quan tâm đến cô ấy và không muốn mất cô ấy.  Trở nên cụ thể. Không nên chỉ nói rằng cô ấy là cô gái tuyệt vời nhất trên đời; bạn nên liên hệ đến phẩm chất cụ thể cho thấy là bạn thật sự chú ý đến cô ấy. Bạn không cần phải giả vờ. Nếu bạn thật sự quan tâm đến cô ấy, cô ấy sẽ sớm nhận biết về nó ngay khi bạn xin lỗi.

Summary: Xin lỗi cô ấy một cách chân thành. Trình bày rõ là bạn thật sự chịu trách nhiệm cho hành động của mình. Thành thật với cô ấy. Hứa với cô ấy là mọi chuyện sẽ không tái diễn – và giữ lời hứa. Cho cô ấy thấy là bạn sẽ thay đổi. Lắng nghe cô ấy. Cho cô ấy biết cô ấy có ý nghĩa nhiều như thế nào với bạn.


Việc phát hiện, ngăn chặn và phòng ngừa tệ nạn ma túy trong khu phố sẽ dễ hơn nếu mọi người cùng hợp tác. Các nhà hàng xóm có thể ra nhận thấy những dấu hiệu mà bạn có thể không nhận ra, và ngược lại. Nếu nghi ngờ có hoạt động mua bán ma túy trong khu phố, bạn hãy để ý các dấu hiệu cảnh báo. Những đối tượng xuất hiện trong các giờ giấc bất thường, các cửa sổ luôn khép chặt và các mùi lạ có thể là các dấu hiệu của tội phạm ma túy.  Hiện tượng liên tục có người thoắt đến thoắt đi hoặc lảng vảng gần ngôi nhà nào đó có thể là dấu hiệu cho thấy có hành vi mờ ám. Một dấu hiệu khả nghi khác là có nhiều xe đến đậu ở nhà nào đó một lúc rồi rời đi một cách chớp nhoáng. Hoạt động của các băng nhóm và các hình vẽ graffiti trong khu vực cũng là các dấu hiệu khả nghi khác, tuy rằng không phải lúc nào cũng liên quan. Thật lạ là người ta lại có thể cẩu thả trong việc che giấu các dụng cụ sử dụng ma túy như kim tiêm và ống hút, ngay cả khi cảnh sát đã để mắt đến khu vực đó. Nếu trông thấy những thứ này, bạn hãy gọi cho cảnh sát. Nếu tìm thấy các dụng cụ hút chích ma túy, bạn đừng nhặt lên hoặc tìm thêm bằng chứng xung quanh. Hãy ghi nhớ vị trí, loại dụng cụ và thời gian phát hiện và báo cho cảnh sát ngay trong ngày hôm dó. Luôn giữ an toàn và không tiếp cận những kẻ bán ma túy khả nghi, nhưng việc thu thập các chi tiết về các hoạt động mà bạn quan sát được có thể giúp cảnh sát có hành động phù hợp. Nếu những kẻ bán ma túy sống gần đó, bạn có thể thường xuyên ở trong nhà ghi chép lại các hoạt động của họ một cách an toàn.  Khi quan sát những chiếc xe đáng ngờ, bạn hãy ghi lại biển số xe, màu sắc, kiểu xe và khoảng thời gian xuất hiện. Nếu nghi ngờ một đối tượng nào đó, bạn nên ghi lại các mô tả chi tiết bao gồm chiều cao, hình thể, màu tóc và các đặc điểm nhận diện khác. Ghi thêm cả tình huống khiến bạn nghi ngờ. Nếu cảm thấy nguy hiểm, bạn nên thận trọng. Đừng thu thập thông tin quá lộ liễu, đừng chụp ảnh hoặc có những hành động có thể gây kích động đối tượng bán ma túy hung hăng. Đừng quên: nếu họ hoạt động trong khu phố của bạn, có thể họ biết rõ bạn là ai. Bạn có thể giữ kín danh tính nếu bạn cảm thấy như vậy là an toàn hơn. Cung cấp cho cảnh sát càng nhiều chi tiết càng tốt về tình huống mà bạn đã quan sát: địa điểm mà bạn tin rằng những kẻ đó đang hoạt động, diện mạo của họ, thời gian những khách hàng của họ lui tới, số lượng xe mà bạn quan sát được, v.v...  Gọi điện từ nơi an toàn. Đừng gọi điện cho cảnh sát ở nơi mà kẻ khả nghi có thể nghe được hoặc trông thấy bạn. Đừng nói với kẻ đó là bạn sẽ gọi cảnh sát. Luôn luôn báo với cảnh sát và để cho họ xử lý tội phạm ma túy. Việc cố gắng tự mình ngăn chặn tội phạm có thể gây hại cho bạn hoặc những người khác, ngoài ra còn có thể gây khó khăn trong việc khởi tố tội hình sự sau này.

Summary: Nói chuyện với hàng xóm và các chủ nhà khác trong khu phố. Theo dõi các hành động khả nghi. Để ý đến các dụng cụ sử dụng ma túy. Ghi chép lại càng nhiều chi tiết càng tốt. Liên lạc với cảnh sát.


Tình yêu là một cảm xúc được tạo ra. Nếu nghĩ bạn đã ra khỏi lưới tình và không thể yêu lại thì có lẽ ý nghĩa thực sự không phải như vậy. Mọi người lúc nào cũng có cảm giác yêu và rồi không yêu, và mặc dù việc này khó khăn, không phải lúc nào cũng có lời giải thích. Đôi khi việc này chỉ xảy ra như vậy. Tuy nhiên, bằng lập luận tương tự, cảm xúc của bạn thỉnh thoảng chỉ xuất hiện một cách tự nhiên, hãy làm mới tình yêu khi bạn nghĩ mình không có cảm xúc. Cuối cùng lời khuyên tốt nhất dành cho bạn là sống theo bản năng, trung thực với chính mình và người bạn đời, và hy vọng điều tốt đẹp nhất.

Summary: Đừng ép buộc mọi thứ.


Các chất tẩy rửa vải và nệm bọc như Scotchgard sẽ làm khá tốt việc trung hòa các mùi khó chịu. Xịt lên nệm ghế, thảm lót sàn và cả dây an toàn – xịt lên mọi nơi có chất liệu vải. Làm theo hướng dẫn của nhà sản xuất, chà chất tẩy rửa lên bề mặt vải và dùng bàn chải mềm cỡ đủ lớn để làm việc.  Bạn có thể cân nhắc sử dụng các sản phẩm có tác dụng diệt khuẩn, vì các loại này có hiệu quả hơn khi khử mùi khói thuốc lá.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6f\/Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-5Bullet1.jpg\/v4-459px-Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-5Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6f\/Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-5Bullet1.jpg\/v4-759px-Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-5Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  Tuy có thể hơi bất tiện, nhưng việc tháo nệm ra khỏi xe trước khi làm vệ sinh sẽ có hiệu quả đáng kể. Có nhiều thảm bên dưới chỗ ngồi tuy khó với tới nhưng vẫn ngấm mùi khói thuốc. Khi tháo nệm ghế để làm vệ sinh, bạn có thể xử lý được những nơi khó với tới có thể ám mùi thuốc lá. Điều này sẽ tạo nên sự khác biệt lớn.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b8\/Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-5Bullet2.jpg\/v4-459px-Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-5Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b8\/Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-5Bullet2.jpg\/v4-759px-Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-5Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"} Điều này nghe hơi lạ nhưng thực sự công hiệu. Các sản phẩm khử mùi thú cưng, đặc biệt là loại có tác dụng tẩy vết ố - và quan trọng nhất là tác dụng khử mùi nước tiểu - có thể đem lại kết quả rất tốt. Thử dùng các sản phẩm như Nature's Miracle, và bạn sẽ rất ngạc nhiên khi thấy hiệu quả của nó. Giấy thơm sấy quần áo cũng có tác dụng giữ cho xe thơm tho. Bạn chỉ cần đặt nhiều tờ hoặc một hộp nhỏ giấy thơm mở sẵn tại nơi nào đó trong xe, chẳng hạn như bên dưới bốn nệm ngồi. Giấy thơm sẽ tỏa hương thơm dưới sức nóng mặt trời. Một hộp giấy thơm sấy quần áo sẽ giúp cho xe được thơm lâu và có thể ít tốn kém hơn là mua nước hoa treo ô tô. Giấy thơm sẽ dần dần hút mùi khó chịu trong xe. Tuy nhiên, hương thơm của giấy thơm sấy quần áo sẽ giảm dần, vì vậy bạn cần nhớ thỉnh thoảng phải thay mới.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c6\/Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-7Bullet1.jpg\/v4-459px-Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-7Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c6\/Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-7Bullet1.jpg\/v4-759px-Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-7Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"} Bạn có thể sử dụng các sản phẩm như Lysol hoặc dung dịch nước và thuốc tẩy với nồng độ thật thấp để có kết quả tốt nhất. Tìm cửa nạp gió (thường ở dưới mui xe gần kính chắn gió) và bật quạt gió trong xe, dùng bình xịt nước để xịt dung dịch vào cửa nạp gió. Cách này sẽ làm sạch mùi tồn đọng bên trong các ống. Xịt trực tiếp lên thảm và/hoặc nệm ghế. Dùng bàn chải hoặc giẻ chà lên bề mặt vải (bàn chải có tác dụng tốt nhất), sau đó hút hết xà phòng bằng máy hút mà bạn có thể thuê ở dịch vụ bảo dưỡng ô tô hoặc cửa hàng dụng cụ.

Summary: Sử dụng sản phẩm tẩy rửa để làm sạch chất liệu vải và nệm bọc. Xử lý nệm ghế và các khu vực lót thảm bằng sản phẩm khử mùi vật nuôi. Tận dụng giấy thơm sấy quần áo. Nếu mùi khó chịu vẫn còn dai dẳng, bạn có thể cân nhắc xịt chất tẩy rửa pha thật loãng qua ống dẫn nhiệt. Thỉnh thoảng dùng dung dịch giặt thảm để giặt bề mặt vải trên xe.


Cho nồi lên bếp và bật lửa nhỏ nhất. Bạn nên nấu phô mai ở nhiệt độ càng thấp càng tốt. Nếu nấu chảy ở nhiệt độ cao, độ ẩm và chất béo trong phô mai có thể mất và khiến phô mai bị vón cục hoặc dính nhớp. Bạn không nên nấu chảy phô mai lâu hơn mức cần thiết vì có thể khiến phô mai dai và mất đi hương vị. Khi phô mai đã tan chảy và đạt kết cầu vừa ý, bạn nên khuấy thêm một hoặc vài lần nữa rồi nhấc nồi ra khỏi bếp ngay.

Summary: Bật bếp nhỏ lửa. Nhấc nồi phô mai ra khỏi bếp.


Thuốc kháng sinh hiệu quả trong việc chống lại nhiều chủng vi khuẩn nhưng rất tiếc lại không chống lại được vi-rút. Cúm dạ dày là do nhiễm vi-rút nên không thể điều trị hiệu quả bằng kháng sinh. Tương tự, thuốc kháng nấm cũng không hiệu quả trong việc điều trị vi-rút gây cúm dạ dày. Nếu tình trạng buồn nôn dữ dội kéo dài hơn 12-24 tiếng, bác sĩ có thể khuyến nghị bạn dùng thuốc chống buồn nôn nhằm xoa dịu dạ dày đủ để giữ lại nước và một lượng nhỏ thức ăn. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng thuốc chống buồn nôn chỉ giúp giảm cơn buồn nôn chứ không giúp loại bỏ vi-rút. Mặt khác, vì thuốc chống buồn nôn giúp giữ lại chất lỏng và thức ăn trong dạ dày nên ít nhất bạn cũng có thể cung cấp cho cơ thể dưỡng chất cần thiết để chống lại vi-rút. Chỉ được uống thuốc khi được sự đồng ý của bác sĩ. Thuốc chữa tiêu chảy không kê đơn có thể hiệu quả nhưng cũng có thể gây vấn đề. Trong vòng 24 tiếng đầu tiên, bạn cần để cơ thể đẩy vi-rút ra ngoài. Không may là nôn mửa và tiêu chảy lại là một phần tự nhiên của quá trình đẩy vi-rút ra ngoài. Sau khi vi-rút đã được thải ra ngoài, bác sĩ có thể cho bạn uống thuốc chữa tiêu chảy để điều trị triệu chứng còn sót lại.

Summary: Không dùng thuốc kháng sinh. Cân nhắc việc uống thuốc chống nôn. Tránh uống thuốc chữa tiêu chảy không kê đơn.


Nếu muốn quên đi người mình thích, điều đầu tiên bạn cần làm là tự thừa nhận rằng bạn có tình cảm với người đó. Nếu phủ nhận việc người đó có ý nghĩa như thế nào đối với mình, bạn sẽ chỉ giữ mãi những cảm xúc mãnh liệt đó trong lòng thay vì giải tỏa chúng. Hãy dành thời gian để khóc, để nói chuyện với một người bạn thân thiết về điều đó, để thừa nhận rằng bạn đã bị tổn thương đến thế nào và để chấp nhận cảm xúc của bản thân.  Viết ra những điều mà bạn đang cảm nhận, nếu điều đó hữu ích. Nếu không muốn thổ lộ với một người bạn, việc trải lòng qua một cuốn nhật ký cũng có thể khiến bạn cảm thấy khá hơn. Nếu bạn định buồn bã trong một thời gian bởi tình cảm của bạn dành cho người đó đã không đi đến đâu thì cũng không sao cả. Hãy để bạn bè biết rằng bạn sẽ nằm bẹp ở nhà một thời gian và đừng ép buộc bản thân trở nên hòa đồng nếu bạn chỉ đơn giản là không có tâm trạng. Người ta nói rằng, sau một vài tuần hoặc hơn là lúc bạn nên ngừng chìm đắm trong nỗi buồn và bắt đầu thực hiện một số tương tác xã hội. Nếu dành quá nhiều thời gian ở một mình với cảm xúc của bản thân, có lẽ bạn sẽ chỉ cảm thấy tồi tệ hơn. Có lẽ bạn có rất nhiều lý do để cảm thấy giận dữ hoặc đau khổ. Có lẽ người bạn thích đã thật sự khiến bạn tổn thương. Có lẽ bạn đã khá chắc chắn rằng mọi chuyện sẽ có kết quả nhưng đến cùng chúng lại không như vậy. Có lẽ cuối cùng thì người bạn thích đã hẹn hò với một trong những người bạn của bạn và bạn cảm thấy tức giận với cả hai người đó. Những cảm xúc này dĩ nhiên sẽ hiện diện trong hoàn cảnh của bạn hiện tại, nhưng điều đó không đồng nghĩa với việc chúng có lợi hoặc chúng có thể giúp bạn buông bỏ và bước tiếp.  Viết ra tất cả những lý do tại sao bạn lại cảm thấy tức giận và đau đớn. Thừa nhận nỗi đau của bản thân là điều thiết yếu để có thể quên đi chúng. Một khi bạn đã hiểu rõ tất cả những cảm xúc tiêu cực của mình tới từ đâu, bạn sẽ có thể bắt đầu giải quyết chúng, từng việc một. Nếu bạn có tiếp xúc với người mà bạn thích, đừng để họ thấy được bạn đang cảm thấy giận dữ và đau buồn đến thế nào. Điều tốt nhất bạn có thể làm đó là cư xử hoàn toàn lãnh đạm, như thể bạn không quan tâm đến những điều mà người đó muốn làm. Nếu bạn tiếp tục giả bộ thờ ơ, bạn sẽ kinh ngạc trước việc bạn thật sự bắt đầu cảm thấy như vậy nhanh đến thế nào. Hãy ngừng suy nghĩ về việc người mà bạn thích có ngoại hình ưa nhìn thế nào, thú vị hoặc ngọt ngào ra sao mỗi khi chúng xuất hiện trong tâm trí bạn. Thay vào đó, hãy tập trung vào tất cả những mặt không mấy tốt đẹp về người đó, từ phong cách thời trang kỳ quặc hay khả năng của họ cho tới việc cư xử hoàn toàn ác ý với những người hoàn toàn xa lạ. Lập một danh sách tất cả những điều đó nếu nó hữu ích. Khi người đó xuất hiện trong tâm trí bạn, hãy gợi lên tất cả những suy nghĩ tiêu cực này thay vì những điều tích cực. Điều này sẽ giúp bạn nhớ rằng suy cho cùng thì người bạn thích cũng không hẳn là một người tuyệt vời đến vậy.  Nếu bạn nghĩ rằng người bạn thích vô cùng hoàn hảo và rằng bạn thật sự không thể nghĩ được bất cứ điều gì tồi tệ về họ, vậy thì đoán thử xem? Bạn không thật sự hiểu rõ về người đó. Trên đời không có ai là hoàn hảo và mọi người đều có khuyết điểm. Càng nghĩ nhiều về những khía cạnh tồi tệ của người đó, bạn sẽ càng sớm nhận thấy rằng suy cho cùng thì hai bạn không hợp nhau. Có lẽ bạn nghĩ rằng bạn và người đó sẽ là cặp đôi hoàn hảo nhất thế giới, nhưng mọi chuyện lại không phải vậy. Nếu hai bạn thật sự thuộc về nhau, vậy thì nó đã phải xảy ra rồi, đúng không? Cho dù là vì bất cứ lý do gì đi chăng nữa, bạn và người đó đã không đi đến đâu, và nguyên nhân dường như là chỉ vì bạn quá tốt so với họ. Người bạn thích không phải là nửa kia của bạn, và một khi nhận ra điều đó, bạn sẽ có thể tìm được một người mà bạn xứng đáng có được. Dĩ nhiên, có lẽ bạn đã nghe tất cả bạn bè hết lần này đến lần khác nói với bạn rằng bạn xứng đáng hơn thế, nhưng bạn sẽ chưa thể thấu hiểu được điều đó chừng nào bạn còn chưa tự mình nhận ra nó. Nếu bạn đang buồn phiền vì tình cảm dành cho người đó không có kết quả, vậy thì rất có thể bạn cần tạo động lực cho bản thân. Chắc hẳn bạn đang tự hạ thấp chính mình, và cảm thấy như thể bạn không có chút giá trị bởi bạn không thành đôi với người mà bạn thích, nhưng điều đó hoàn toàn không đúng. Hãy nhớ tới những phẩm chất tốt đẹp của bạn, tập trung vào những người bạn cũng như những cơ hội tuyệt vời trong cuộc sống của bạn, và đừng quên những đặc điểm tính cách của bản thân mà bạn yêu thích. Hãy luôn tự nhủ rằng bạn là một người tuyệt vời, chỉ xứng đáng với những gì tuyệt vời nhất – và “điều tuyệt vời nhất đó” đơn giản không phải là người mà bạn thích! Giữ quan điểm tích cực là điều vô cùng quan trọng trong trường hợp này. Nếu bạn tập trung vào tất cả những điều tốt đẹp trong cuộc sống cũng như tính cách của bản thân thay vì những điều bạn không có, vậy thì bạn sẽ có thể buông bỏ và bước tiếp nhanh hơn so với khi bạn chỉ nhìn thấy những điều tồi tệ nhất trong mọi hoàn cảnh.

Summary: Giải tỏa cảm xúc của bản thân. Quên đi những tức giận và đau khổ. Tập trung vào những khía cạnh tiêu cực nhất của người đó. Hiểu rằng bạn xứng đáng có được những điều tốt đẹp hơn. Hãy nhớ rằng bạn tuyệt vời đến thế nào.


Tuy nhiên, đôi khi giữ im lặng lại là điều tốt nhất cho bạn. Nếu việc nói với đối phương không làm lay chuyển tình thế, thì bạn có thể bỏ mặc chuyện đó, ngay cả khi người ấy khiến bạn bực mình.  Ví dụ, việc nói với người quản lý rằng bạn không thích họ sẽ chẳng giúp ích gì cho bạn. Họ nắm giữ quyền hành trong công việc và có thể làm cho sự nghiệp của bạn trở nên khốn khổ, vì vậy nói với quản lý bạn không thích họ sẽ bất lợi cho bạn. Bạn cũng có thể gặp rắc rối vì không chịu phục tùng. Ngoài ra, bạn nên cân nhắc lựa chọn của mình nếu đối tượng mà bạn không thích là người thân hoặc bạn bè của gia đình. Nếu bạn thường xuyên gặp người đó, việc nói rằng bạn không thích họ sẽ chỉ khiến tình huống này trở nên khó xử hơn. Tương tự, nếu người đó là bạn chung với những người bạn khác, điều này có thể khiến bạn khó xử trong các buổi họp mặt nếu bạn nói rằng bạn không thích họ. Hãy cân nhắc liệu bạn có công tâm trong việc yêu ghét. Có thể bạn đã không thích ai đó ngay từ đầu mà chưa hiểu rõ về họ. Hãy thử tìm hiểu người đó trước khi vội đánh giá. Cho dù bạn nói với ai đó bạn không cần họ trong cuộc sống, hãy cố gắng đừng quá đáng mà trở thành một kẻ thô lỗ. Bạn có thể nói với ai đó rằng bạn không thích làm bạn với họ mà không hành xử lỗ mãng, điều này cũng sẽ giúp mối quan hệ không bị rạn nứt.  Nếu quá hung dữ, bạn có thể gặp khó khăn trong việc kết bạn với người khác. Tiếng đồn sẽ lan nhanh đấy. Đừng lăng mạ hoặc thô lỗ khi nói chuyện với người đó; hãy thật tôn trọng và bình tĩnh nhất có thể. Chẳng hạn, nói rằng, "Tôi không chịu nổi khi ở gần anh." là khá thô lỗ. Thay vào đó, hãy thử nói, "Chúng ta quá khác biệt và em thực sự không có nhiều thời gian cho những người bạn mới." " Nếu bạn không muốn phát triển tình bạn với họ, sau này họ sẽ nhận ra. Nói cách khác, cố gắng không tham gia vào các cuộc trò chuyện và không đồng ý với các kế hoạch mà bạn không muốn tham gia cùng.  Ngoài ra, cố gắng không cười với đối phương. Bạn không cần phải cau mày, tuy nhiên mỉm cười sẽ khiến bạn trở nên dễ gần hơn Cách tiếp cận này có thể khiến bạn trở thành kẻ lạnh lùng hoặc chảnh chọe trong mắt người khác, vì vậy hãy thật cẩn thận. Mặc dù việc nói thẳng là khá tàn nhẫn, nhưng nó có thể khẳng định ngay từ đầu rằng bạn không muốn tiến xa hơn. Nếu bạn thực sự không muốn thấy người đó nữa, tốt hơn là nên nói thẳng ra; tuy nhiên, điều này có thể phản tác dụng, đặc biệt nếu cách này được sử dụng tại nơi làm việc. Bạn có thể nói điều gì đó như: "Em không nghĩ chúng ta hợp làm bạn bè của nhau, nhưng rất vui khi được gặp anh." Nếu đối phương có vẻ mong muốn tiến sâu hơn ở một mối quan hệ mà bạn đang cảm thấy thoải mái, hãy nói thẳng với người đó mà không chỉ trích. Chẳng hạn, có thể họ muốn một tình bạn sâu đậm hơn nhưng bạn chỉ muốn dừng lại ở mức quen biết.  Bạn có thể nói điều gì đó như: "Em cảm thấy anh muốn em dành thêm tình cảm cho mối quan hệ bằng hữu này. Điều đó vượt quá hạn mức mà em sẵn sàng cho đi. Nếu anh vẫn muốn thân thiết hơn với em trong vài tháng nữa, liệu anh có sẵn lòng trò chuyện trở lại với em? " Ngoài ra, bạn có thể nói, "Cảm ơn về lời mời kết bạn. Có vẻ như anh là một người tuyệt vời. Chỉ là em không thấy hứng thú, cảm ơn anh."

Summary: Đảm bảo rằng bạn cần phải nói điều gì đó. Giữ phép lịch sự. Đừng cho đối phương "hy vọng. Thử lối nói trực tiếp. Thành thật với cảm xúc.


Nhạc cổ điển và nhạc jazz êm dịu đã được chứng minh là làm giảm nhịp tim và huyết áp và giảm hormone gây căng thẳng. Có bằng chứng cho thấy rằng, trong một số tình huống trị liệu, âm nhạc có thể hiệu quả hơn trong việc thúc đẩy thư giãn so với kích thích bằng lời nói (làm mất tập trung), vì âm nhạc được xử lý chủ yếu tại một số phần không phụ trách về ngôn ngữ trong não bộ. Liệu pháp trị liệu bằng tinh dầu sử dụng các loại tinh dầu có nguồn gốc từ thảo dược, trái cây, vỏ cây và hoa. Khi áp dụng phương pháp này, việc trị liệu có thể ảnh hưởng tích cực đến tâm trạng và cảm xúc bằng cách tạo sự kết nối giữa các khứu giác và hệ limbic trong não.  Hoa oải hương và chanh là hai trong số những loại tinh dầu phổ biến được dùng để thư giãn và giảm căng thẳng. Tìm trên mạng và trò chuyện với một chuyên gia hương liệu để xác định mùi hương hoặc sự pha trộn thêm phù hợp với bạn. Trong liệu pháp xoa bóp bằng hương thơm, tinh dầu được đặt trong “dầu nền”—đó là dầu không mùi hoặc có mùi thơm nhẹ—mà an toàn khi dùng cho da. Khi dầu xoa bóp được làm nóng qua ma sát khi xoa bóp, hương thơm của tinh dầu sẽ tràn ngập trong không khí. Đèn đốt tinh dầu có thể được mua và đặt trong bất cứ phòng nào tại nhà. Một số loại đèn được cắm bằng điện trong khi một số khác thì được đốt bởi bóng đèn. Nhiệt từ bóng đèn sẽ giải phóng mùi hương tinh dầu xoa dịu khắp phòng. Những tư thế yoga phục hồi sức khỏe, như tư thế đứa trẻ hay xác chết, có thể giảm bớt căng thẳng bằng cách giúp tập trung vào hơi thở và đẩy mạnh việc thư giãn cơ thể. Các tư thế làm chủ như tư thế đại bàng sẽ giúp người tập giảm bớt căng thẳng bằng cách tập trung vào việc giữ thăng bằng trong khi duỗi vai và lưng. Khiêu vũ là một cách tuyệt vời khác để giải phóng chất endorphin và làm dịu căng thẳng thần kinh. Khiêu vũ có nhiều lợi ích về sức khỏe, bao gồm thân hình khỏe mạnh hơn và tăng trí nhớ (hãy nghĩ về tất cả các tư thế múa ba lê!), mà còn có giá trị như một hoạt động xã hội. Cho dù bạn đang học trong một lớp học hay đang khiêu vũ với bạn nhảy, thì bạn đang tương tác xã hội. Chất endorphin và tâm trạng tốt có xu hướng được các vũ công có liên kết xã hội chia sẻ với nhau.

Summary: Nghe nhạc. Dùng liệu pháp trị liệu bằng tinh dầu để giúp bạn thư giãn. Thử tập yoga. Thử khiêu vũ một mình hoặc với bạn nhảy.


Một trong những cách dễ dàng nhất để học tiếng Anh nhanh là đọc càng nhiều có thể. Đọc mọi lúc mọi nơi. Điều này sẽ giúp tăng vốn từ vựng cũng như giúp bạn học ngữ pháp và tiếng lóng.  Đọc truyện tranh. Nếu không muốn đọc sách trẻ em, bạn có thể thay bằng phương pháp dễ dàng hơn là đọc truyện tranh. Bạn có thể mua nhiều sách truyện tranh tiếng anh tại nhà sách và trên mạng, hoặc đọc truyện tranh miễn phí trực tuyến (chúng thường được gọi là webcomics). Đọc sách mà bạn đã từng đọc. Bạn cũng có thể đọc sách mà mình đã đọc trước đây. Nếu biết sơ qua nội dung, bạn sẽ dễ dàng phán đoán và hiểu rõ từ ngữ. Đọc báo. Báo là cách hiệu quả trong việc học ngôn ngữ căn bản, vì chúng thường sử dụng ngữ pháp chuẩn và được viết sao cho dễ hiểu. Bạn có thể đọc báo tiếng Anh trực tuyến chẳng hạn như New York Times hoặc The Guardian. Xem phim cũng là cách giúp bạn cải thiện tiếng Anh thông qua hỗ trợ nghe và học từ mới. Bạn có thể xem phim kèm theo phụ đề, nhưng sẽ học được nhiều hơn khi tắt phụ đề. Sau khi đã có vốn từ vựng căn bản, bạn nên tắt phụ đề và tập trung nghe từ vựng mà mình biết và đoán nghĩa của từ mới dựa trên sự kiện đang diễn ra trong phim. MMO là trò chơi trực tuyến nhiều người chơi. Bạn có thể chọn người chơi cùng ở quốc gia nói tiếng Anh để có cơ hội trò chuyện và học hỏi từ họ. Thử chơi các trò Guild Wars, World of Warcraft, hoặc The Elder Scrolls Online. Bạn qua thư là những người đang học ngôn ngữ mà bạn dùng để viết thư tay (hoặc thư điện tử) và họ gửi thư lại cho bạn. Bạn viết một nửa nội dung bức thư bằng ngôn ngữ mẹ đẻ để họ luyện tập và nửa kia bằng tiếng anh để bạn có thể thực hành. Bạn có thể viết về bất kỳ điều gì mình muốn! Bạn có thể tìm bạn qua thư trực tuyến trên nhiều trang web. Bạn cũng có thể kết bạn với người nói tiếng Anh trên mạng và trò chuyện, gửi thư, và nói chuyện trên Skype để luyện tiếng Anh. Bạn có thể tìm bạn trực tuyến bằng cách tham gia cộng đồng người hâm mộ hoặc cộng đồng ngôn ngữ chẳng hạn như Fluentify. Học và hát bài hát là một cách khác mang lại hiệu quả trong việc cải thiện tiếng Anh. Phương pháp này giúp bạn tìm hiểu về âm trong tiếng Anh (vần điệu sẽ giúp bạn học phát âm). Ngoài ra điều này còn giúp cải thiện từ vựng. Tìm bài hát mà mình yêu thích, nghiên cứu nó, và tìm hiểu ý nghĩa lời bài hát.

Summary: Đọc, đọc, đọc. Xem phim. Chơi trò chơi MMO. Tìm bạn qua thư trực tuyến. Kết bạn. Hát bài hát.


Việc theo dõi tất cả loại thực phẩm và bữa ăn của bạn không chỉ giúp bạn tuân theo kế hoạch đề ra mà còn tạo thêm động lực cho bạn. Xem qua nhật ký ăn uống bạn có thể thấy được tiến độ bạn đã thực hiện cũng như bạn đã cố gắng thực hiện kế hoạch của mình như thế nào, điều này khá thú vị.  Nhiều người tin rằng họ ăn ít hơn so với thực tế. Bằng cách ghi lại nhật ký ăn uống để đảm bảo nắm rõ lượng thực phẩm thực tế bạn ăn và giúp bạn có trách nhiệm hơn. Dùng sổ làm nhật ký ăn uống hoặc tải ứng dụng nhật ký ăn uống về điện thoại để ghi chú bữa ăn (bao gồm cả lượng calo), tập thể dục, và các số đo khác mà bạn đang theo dõi. Bạn cũng có thể dùng nhật ký ăn uống để ghi lại cảm giác về kế hoạch ăn uống, hoặc ngày bạn cảm thấy khó khăn, v.v. Viết ra mục tiêu và dán hoặc đặt ở nơi bạn dễ dàng xem lại. Bên dưới mục tiêu, tạo một bản ghi lại số kg hoặc số cm bạn đã giảm.   Khi muốn bỏ cuộc, bạn hãy xem lại mục tiêu và thành quả bạn đã đạt được trước đó. Như vậy, có thể bạn có thêm động lực để tiếp tục thực hiện kế hoạch của mình. Thường xuyên theo dõi cân nặng để biết chế độ ăn uống của bạn có hiệu quả hay không. Nhờ vậy, bạn có thể kịp thời thay đổi khi cần thiết. Dán giấy ghi chú ở bất kỳ nơi nào dễ thấy, như gương phòng tắm, tủ lạnh, ngay cả ở chỗ tay lái. Bằng cách viết cụm từ động viên và nhắc nhở ngắn sẽ giúp bạn có thêm động lực trong suốt cả ngày. Tự động viên để nhắc bạn nhớ đến mục tiêu, kế hoạch đã đề ra. Điều này đặc biệt hữu ích trong việc giúp đỡ lẫn nhau duy trì kế hoạch tập luyện. Nếu có bạn đồng hành cùng tập luyện, bạn sẽ có thêm lý do để tập luyện đúng giờ.  Bạn đồng hành có thể giúp bạn tăng thêm hứng thú khi bạn thất vọng. Bạn đồng hành còn có thể động viên bạn khi bạn buồn hoặc khi thất vọng, mất hết nhiệt huyết để thực hiện kế hoạch mà bạn đã đề ra. Nếu bị căng thẳng thí sẽ rất khó để bạn có thể duy trì kế hoạch ăn kiêng cũng như tập thể dục. Kiểm soát căng thẳng có thể giúp bạn cảm thấy có nhiều động lực và sinh lực để thực hiện kế hoạch giảm cân của mình.  Càng căng thẳng thì càng khiến quá trình giảm cân chậm hơn, thậm chí còn có thể thúc đẩy tăng cân. Nếu bạn kiểm soát tốt tâm trạng thì bạn càng có thể giảm cân nhanh hơn. Điều quan trọng là phải tìm hoạt động để giúp bạn bình tĩnh và thư giãn. Thử trò chuyện với bạn bè, đi dạo, nghe nhạc hoặc đọc một cuốn sách.

Summary: Ghi nhật ký ăn uống. Theo dõi tiến độ giảm cân của bạn. Ghi lại ghi chú. Tìm bạn đồng hành. Kiểm soát căng thẳng.


Bạn có thể bỏ theo dõi nhiều người trên điện thoại từ trong trình đơn Facebook. Nếu gần đây bạn chưa đăng nhập Facebook, hãy nhập địa chỉ email và mật khẩu. Nút này có hình ba đường thẳng nằm ngang ở góc dưới bên phải màn hình. Trình đơn Facebook sẽ mở ra. Trình đơn cài đặt Facebook sẽ mở ra.  Một trình đơn gồm danh sách tất cả bạn bè Facebook của bạn sẽ mở ra. Bạn có thể nhấn vào từng người mà bạn muốn bỏ theo dõi; Facebook sẽ không yêu cầu xác nhận khi bạn nhấn vào từng người để bỏ theo dõi. Bạn sẽ không thấy bài viết từ những người này nữa. Có thể bạn cần đóng ứng dụng Facebook và mở lại để những thay đổi được áp dụng.

Summary: Nhấn vào ứng dụng Facebook để mở Facebook. Nhấn vào biểu tượng trình đơn Facebook. Nhấn vào tùy chọn "Settings" (Cài đặt). Nhấn vào "News Feed Preferences" để mở lên một số tùy chọn chỉnh sửa nội dung News Feed. Nhấn vào "Unfollow people to hide their posts". Bỏ theo dõi bao nhiêu người tùy thích. Nhấn vào "Done" sau khi hoàn tất.


Nếu nhận ra mùi khó chịu trong xe, bạn nên tìm kiếm nguyên nhân. Hãy tìm trên sàn xe xem có bất kỳ thứ gì gây mùi hay không, chẳng hạn như quần áo, vệt nước hoặc thức ăn. Nhớ kiểm tra bên dưới cũng như rãnh ở giữa các ghế ngồi, các ngăn kéo hoặc ngăn đựng nước và cốp xe. Lấy một túi rác to để vứt những thứ gây mùi, chẳng hạn như giấy gói hoặc túi đựng thức ăn, khăn giấy cũ và bất kỳ thứ gì khác. Thậm chí tạp chí cũng có thể gây mùi mốc nếu bị ẩm. Vứt bỏ bất kỳ thứ gì không cần thiết trong xe sẽ giúp giảm bớt mùi. Đảm bảo vệ sinh mọi ngóc ngách trong xe, bao gồm bên dưới thảm và dưới ghế ngồi. Bạn cũng nên hút bụi trên bề mặt chỗ ngồi. Nhớ đặt vòi hút bụi vào các góc hoặc rãnh của ghế ngồi để làm sạch bụi bẩn và rác bị mắc kẹt ở giữa các ghế ngồi. Bạn cũng có thể dùng máy hút bụi cầm tay nếu có sẵn ở nhà, nhưng việc rửa xe ở tiệm thường hiệu quả hơn. Ở tiệm rửa xe, người ta thường dùng máy hút bụi vòi to để làm sạch hoàn toàn bụi bẩn và rác trong xe vốn là nguyên nhân gây mùi khó chịu. Nếu thấy các vệt nước trong khi vệ sinh, bạn sẽ dùng sản phẩm vệ sinh thảm hoặc dầu gội để làm sạch. Thoa sản phẩm lên vết bẩn theo hướng dẫn sử dụng. Sau đó, dùng khăn mềm hoặc mút xốp để chà vết bẩn và dùng nước lau sạch.  Hầu hết các sản phẩm vệ sinh nên được hòa tan với nước trước khi sử dụng. Trước tiên, bạn nhớ kiểm tra sản phẩm tại một vị trí nhỏ và không dễ nhìn thấy trên sàn xe để đảm bảo sản phẩm đó an toàn cho phần nội thất của xe. Bên cạnh việc vệ sinh thảm, bạn cũng cần lau bất kỳ bề mặt nào không có thảm, chẳng hạn như bảng đồng hồ. Làm sạch các vệt nước và vệt ố trên những vùng này bằng sản phẩm vệ sinh thông thường. Trước tiên, bạn nên kiểm tra sản phẩm vệ sinh tại một vị trí nhỏ và khó thấy trên xe để đảm bảo nó không gây hư hại cho xe.

Summary: Tìm những thứ gây mùi. Vứt bỏ những thứ gây mùi khó chịu. Dùng máy hút bụi để vệ sinh bên trong xe. Làm sạch các vệt nước và vệt ố trên thảm. Lau sạch các bề mặt không có lót thảm.


Trừ trường hợp khẩn cấp, bạn hãy cố gắng đặt lịch phẫu thuật khi có thể ở nhà chăm sóc chó. Bạn sẽ cần quan sát các triệu chứng bất thường, cho chó nghỉ ngơi điều độ và vỗ về an ủi nó. Trong thời gian này, bạn không nên mời khách đến chơi nhà. Hãy giữ không gian trong nhà yên tĩnh để chó có thể nghỉ ngơi. Khi chó phải khâu, bạn cần hạn chế các hoạt động thể chất của nó. Vận động quá mạnh có thể sẽ khiến chỗ phẫu thuật bị sưng tấy, do vậy hãy hạn chế việc chó chạy lên chạy xuống cầu thang, nhảy lên để mừng hoặc tham gia vào các hoạt động khác. Chó có thể sẽ khiến chỗ phẫu thuật bị căng ra và bị viêm, từ đó dẫn đến sưng tấy, đau đớn và khó chịu.  Hãy xích chó khoảng 7 đến 14 ngày sau khi bị thương hoặc sau phẫu thuật. Điều này giúp chó tránh vận động quá nhiều và hạn chế gây ảnh hưởng đến vết thương.  Điều này có thể khá khó khăn khi ở nhà. Nếu không thể giữ chó bình tĩnh, bạn có thể sẽ cần dùng cũi để hạn chế mức độ vận động của nó. Dùng thanh chắn để ngăn chó đi lên cầu thang. Bất cứ khi nào phải để chó ở một mình, bạn hãy dựng thanh chắn lên để hạn chế việc chó chạy lung tung hoặc nhảy lên đồ đạc. Những chú chó khác, bao gồm cả chó nuôi trong nhà, cũng có thể gây nguy hiểm cho chó khi vết khâu của nó chưa lành. Chúng có thể sẽ liếm vào vết thương của chó, vậy nên bạn hãy giữ chó cách ly cho đến khi vết thương lành hẳn. Có thể bạn sẽ cần nhốt chó vào cũi để cách ly nó với các con vật khác. Sức khỏe của chú chó lúc này cần được quan tâm đặc biệt. Nếu bạn để ý thấy chó chảy quá nhiều máu, vết thương sưng tấy hoặc chảy dịch bất thường, chó bắt đầu sốt, mệt mỏi, nôn, hoặc có các dấu hiệu sức khỏe bất thường khác thì hãy liên hệ với bác sĩ thú y. Nếu có điều gì không chắc, bạn cũng nên gọi điện hoặc gửi ảnh của chó cho bác sĩ, họ sẽ giúp bạn xác định xem vết thương của chó có đang tiến triển tốt hay không.

Summary: Sắp xếp lịch phẫu thuật khi bạn có thời gian ở nhà. Tránh cho chó vận động quá sức. Giữ khoảng cách với các chú chó khác. Liên hệ với bác sĩ thú y khi gặp các vấn đề khiến bạn lo lắng.


Có thể bạn muốn tha thứ cho bản thân vì những hành động chống lại người khác. Trước hết bạn phải nhận thức được rằng mình không đổ lỗi cho hành động của người khác. Tất cả chúng ta đều phạm sai lầm và nhiều lần trong đời chúng ta đã không làm hết sức mình. Nhận ra được điều này sẽ là bước bạn cần làm trong quá trình tự phục hồi chính mình. Học từ sai lầm trong quá khứ là tốt nhưng cứ sống mãi trong những lỗi lầm đó có thể ngăn bạn tha thứ cho bản thân. Nó có thể cản trở bạn ý thức được thực tế hiện tại. Cuộc sống của bạn có thể trở nên trì trệ nếu bạn cứ ám ảnh về những việc mình đã làm và không làm. Thay vào đó, hãy tập trung vào hiện tại và những gì bạn có thể làm trong tương lai để cuộc sống của mình tốt hơn. Xem xét việc “sửa chữa và tiến về phía trước” cho cuộc sống của bạn. Nếu bạn gặp phải một tình huống tương tự đã khiến bạn rối loạn cảm xúc trong quá khứ thì hãy tập trung vào những việc bạn có thể kiểm soát. Cố gắng sửa chữa những vấn đề mà bạn biết mình có thể kiểm soát và cố không bận tâm đến phần còn lại. Bạn không muốn lặp lại lỗi lầm tương tự. Tự nhận thức về hành động hiện tại có thể chữa lành vết thương trong tương lai.  Nếu bạn tự nuôi dưỡng một ý thức mạnh mẽ và chấp nhận những hành động ở hiện tại thì nó sẽ giúp bạn xây dựng một tương lai tốt hơn và giúp bạn tha thứ cho những hành động trong quá khứ. Bạn không muốn sống mãi trong lỗi lầm nhưng bạn cần phải học từ những lỗi lầm đó để tiến về phía trước theo cách tích cực.  Một cách để tha thứ cho bản thân là xác định đâu là nguyên nhân của những cảm xúc ở lần sai phạm đầu tiên. Nếu bạn xác định được điều mình phạm phải lần đầu thì bạn có thể thay đổi cách nhìn trong tương lai. Tự hỏi bản thân minh: “Tôi đã phạm phải sai lầm gì và tôi có thể làm gì để tránh gây ra hậu quả tương tự?” Điều này sẽ giúp bạn xác định ngay lập tức những tình huống khiến mình không thoải mái. Một khi xác định được tình hình bạn sẽ có thể dễ dàng tìm ra giải pháp. Hãy hỏi bản thân:  Mình có cảm thấy lo lắng hay tội lỗi khi gặp ông chủ của mình? Mình có cảm thấy những cảm xúc tiêu cực mạnh mẽ khi nói chuyện với những người quan trọng? Việc dành thời gian bên bố mẹ có làm mình cảm thấy tức giận hay khó chịu không?

Summary: Nhận ra rằng không ai là hoàn hảo. Đừng sống mãi trong lỗi lầm ở quá khứ. Hãy lên kế hoạch cho một tương lai tươi sáng không bị đè nén bởi quá khứ ngay hôm nay. Học cách để tâm. Xem xét lại các quyết định trong quá khứ. Xác định những việc khiến bạn có xúc cảm mạnh mẽ.


Muốn thiết kế bất kỳ chiến dịch quảng cáo nào, điều quan trọng nhất là biết được đối tượng bạn nhắm đến. Nếu bạn viết blog ẩm thực cho những người đàn ông độc thân với ngân sách hạn hẹp tức là bạn đã thu hẹp phạm vi đối tượng mà bạn muốn thu hút. Bạn phải nắm được điểm cốt lõi của quảng cáo. Khi đàn ông độc thân nấu ăn thì họ chú ý tới điều gì? Có thể là: hẹn hò, xe hơi, phim ảnh, chính trị, nhạc sống. Nghĩ tới đối tượng thường xuyên ghé thăm trang web của bạn, bạn nghĩ đặc điểm nào của độc giả là quan trọng nhất. Mặc dù AdSense sẽ tự động điền vào trang web của bạn những gì liên quan tới quảng cáo, bạn có thể sử dụng các công cụ có sẵn để kiểm soát quảng cáo tốt hơn. Thiết lập kênh. Kênh giống như nhãn dán để nhóm các đơn vị quảng theo màu sắc, danh mục hoặc trang. Khi thiết lập kênh, bạn có thể xem báo cáo chi tiết về hiệu suất của đơn vị quảng cáo và phát huy lợi thế đó. Ví dụ:  Sử dụng phong cách quảng cáo này trên nhóm trang này, và dùng phong cách khác cho nhóm khác. Theo dõi và so sánh hiệu suất giữa 2 phong cách và chọn ra cái có hiệu suất tốt hơn. So sánh hiệu suất giữa các trang nội dung khác nhau. Ví dụ, nếu trang về làm vườn có hiệu suất tốt hơn trang viết về nấu ăn, bạn có thể thêm nhiều quảng cáo trên trang làm vườn. Nếu có tên miền riêng biệt, hãy thiết lập kênh để theo dõi từng trang xem cái nào có nhiều lượt nhấp chuột nhất. Google đã tìm thấy những vị trí đặt quảng cáo hiệu quả hơn và ít hiệu quả hơn.  Quảng cáo xuất hiện khi bạn vừa vào trang (ví dụ, "ngay màn hình đầu tiên" giống như các trang báo) thường hiệu quả hơn quảng cáo đặt bên dưới. Quảng cáo ở góc phía trên bên trái có hiệu quả tốt hơn góc dưới bên phải. Quảng cáo trực tiếp trên nội dung chính và quảng cáo xuất hiện ở cuối trang và trên footer thường có hiệu quả cao. Quảng cáo kích thước lớn sẽ thành công hơn vì dễ đọc. Quảng cáo hiển thị hình ảnh hoặc video cũng hoạt động hiệu quả. Sử dụng màu sắc hài hòa với màu sắc của trang web để quảng cáo dễ đọc hơn, như vậy mới hiệu quả. AdSense tự động gửi quảng cáo đến trang của bạn dựa theo một số tiêu chí:   Nhắm mục tiêu theo ngữ cảnh. Trình thu thập thông tin của AdSense sẽ quét trang của bạn, phân tích nội dung và đưa ra quảng cáo phù hợp với nội dung của bạn. Họ thực hiện bằng cách phân tích từ khóa, các từ thường dùng, phông chữ, cỡ chữ và cấu trúc liên kết của trang web.  Nhắm mục tiêu theo vị trí. Tiêu chí này cho phép các nhà quảng cáo lựa chọn vị trí chạy quảng cáo trên một trang web của nhà xuất bản. Nếu trang web của bạn phù hợp với tiêu chí mà nhà quảng cáo đưa ra, quảng cáo của họ sẽ xuất hiện trên trang của bạn.  Quảng cáo dựa trên sở thích. Tiêu chí này cho phép các nhà quảng cáo tiếp cận người dùng dựa trên sở thích và những tương tác trước đó của họ, chẳng hạn như truy cập trang web. Trình Quản lý Tùy chọn Quảng cáo của Google cho phép người dùng tự chọn danh mục yêu thích, giúp các nhà quảng cáo tập trung tốt hơn cho chiến dịch quảng cáo của mình. Phương pháp này giúp kiếm tiền từ trang web hiệu quả hơn vì nó làm gia tăng giá trị cho nhà quảng cáo và cung cấp nhiều trải nghiệm liên quan cho người dùng.

Summary: Phân tích nội dung của bạn. Tinh chỉnh quảng cáo. Tối ưu hóa vị trí quảng cáo và thiết kế trang. Tìm hiệu cơ chế hoạt động của AdSense.


Theo thuyết “thế giới căng thẳng” về chứng tự kỷ, thế giới xung quanh sẽ nhanh chóng trở nên đáng sợ hoặc quá choáng ngợp đối với những người mắc căn bệnh này, và họ có thể cần thêm sự hỗ trợ khi học cách đối phó. Các bài tập này bao gồm:  Tập luyện hít thở sâu Đếm để tĩnh tâm Cầm đồ chơi hoặc một vật yêu thích cho đến khi cảm thấy dễ chịu hơn Thực hiện các hành vi tự kích thích nào đó Tập yoga, thiền hoặc giãn cơ Nghỉ ngơi và nghe nhạc hoặc ca hát Những câu như “Con cần nghỉ ngơi ạ” hoặc “Con vào góc của con được không?” có thể đặc biệt hữu dụng. Việc tránh cơn hoảng loạn sẽ trở nên dễ dàng hơn khi người tự kỷ có thể xác định được các tác nhân kích thích của mình và yêu cầu được giúp đỡ.  Củng cố hành vi này bằng cách khen ngợi ngay khi họ nói ra nhu cầu của mình. Nếu người tự kỷ chỉ mới học cách thực hiện hành vi này, bạn hãy cảm ơn họ vì đã nói lên điều này. “Cảm ơn con, con đã cho mẹ biết là tiếng động lớn làm đau tai con! Bây giờ mẹ tìm nút bịt tai cho con nhé, con cứ chờ bên ngoài với anh con trong khi mẹ tìm nó nhé”. Các ví dụ hư cấu có thể giúp người tự kỷ hiểu cảm giác của người khác và tại sao họ cảm thấy như vậy. Điều này cho phép người tự kỷ phân tích cảm xúc từ một khoảng cách an toàn hơn.  Nếu đứa trẻ không hiểu các cách diễn đạt cơ bản, bạn hãy thử dạy chúng bằng các thẻ học.  Hỏi "Con nghĩ nhân vật này bây giờ đang cảm thấy thế nào?” khi trẻ đọc sách hoặc xem phim. Gợi ý nếu trẻ không biết chắc. Ngoài ra, bạn cũng nên thử dạy các kỹ năng xã hội: “Con nghĩ cô ấy làm thế có tốt không? Không à? Thế tốt thì như thế nào?” Tìm các chương trình kết hợp tính vui nhộn và giáo dục như bộ phim hoạt hình Ngựa con bé nhỏ . Hiểu rằng người thân của bạn không bao giờ thích hợp với tiệc tùng, và như vậy cũng không sao. Tập trung vào điều họ muốn làm: có lẽ họ muốn có hai người bạn thân hoặc có ai đó chơi cùng vào giờ nghỉ. Bạn cần điều chỉnh các kỹ năng xã hội theo mong muốn của họ chứ không chỉ theo nguyện vọng của bạn. Trẻ tự kỷ có thể vô cùng say mê về các mối quan tâm của mình, do đó chúng có thể không biết rằng mình đang độc chiếm cuộc trò chuyện hoặc nhận ra rằng bố mẹ muốn đổi chủ đề. Bạn hãy dạy trẻ cách:  Hỏi những câu hỏi để bắt chuyện với người khác (“Mẹ ơi hôm nay công việc của mẹ thế nào?”) Nhận biết một người có đang bận hay không Đánh giá một người có chú ý hay không Cho phép cuộc trò chuyện thay đổi một cách tự nhiên Lắng nghe Biết khi nào độc chiếm cuộc trò chuyện là tốt (ví dụ như khi ai đó muốn biết về chủ đề mối quan tâm của trẻ) Nhớ rằng trẻ tự kỷ không ngừng học hỏi và phát triển, và bạn là một trong các hình mẫu của trẻ. Hãy cư xử theo cách mà bạn muốn trẻ làm như vậy, và trẻ sẽ học theo bạn.  Lắng nghe người tự kỷ nói và đặt các câu hỏi. Khi bực bội hoặc mệt mỏi, bạn hãy hành xử theo cách bạn muốn trẻ tự kỷ hành xử. Tạm nghỉ nếu cần thiết (điều này không sao!) Bày tỏ lòng trắc ẩn. Không bao giờ có những hành động đối với người tự kỷ mà bạn sẽ không làm với người bình thường. Nhìn nhận cảm giác của họ là có ý nghĩa và giá trị. Người tự kỷ thường có nguy cơ cao mắc chứng trầm cảm và lo âu, nghĩa là họ có tính tự ti. Bạn hãy nâng cao lòng tự trọng cho họ bằng cách công nhận những phẩm chất tốt của họ và khen ngợi những nỗ lực của họ. Tỏ rõ cho họ thấy rằng bạn tự hào về họ.  Hình thức khen ngợi có thể là lời nói, cái ôm, thời gian ở bên nhau hoặc cho họ thêm thời gian tự do. Khen ngợi là điều tốt, tuy nhiên bạn đừng coi đó là mục tiêu cuối cùng. Khi một người bị lệ thuộc vào lời khen, họ có thể trở thành người chỉ biết chiều lòng người khác và không có khả năng đặt ra giới hạn. Người tự kỷ cần phải học cách đứng lên vì bản thân mình, quyết đoán và biết từ chối khi họ không muốn một điều nào đó. Điều này đặc biệt quan trọng, vì người tự kỷ có nguy cơ cao bị lạm dụng.  Cho phép họ từ chối. (“Con không thích cái áo len đó. Nó ngứa lắm!”) Khen ngợi khi họ bày tỏ nhu cầu của mình ("Cảm ơn con nhé, vì con cho mẹ biết là tiếng nhạc quá lớn. Mẹ vặn nhỏ lại ngay đây”). Cho họ lựa chọn và khuyến khích suy nghĩ. Tránh các liệu pháp phục tùng vì có thể gây tổn hại khả năng từ chối của họ. Khi người thân của bạn nói “không”, bạn hãy lắng nghe. Có điều gì không ổn? Nếu có điều gì đó không thể tránh được, bạn có thể gạt đi những khó chịu hoặc thỏa hiệp với điều giúp họ vui vẻ không? Chỉ nên bỏ qua sự từ chối trong các trường hợp nghiêm trọng về sức khỏe hoặc an toàn. Ở Mỹ, thiếu niên và người trưởng thành có thể học các kỹ năng qua các nhóm tự hỗ trợ như ASAN hoặc hội các phụ nữ tự kỷ. (Tuy nhiên, bạn nên cẩn thận khi giới thiệu người thân đến các nhóm này nếu họ nhạy cảm, vì các vấn đề như sự căm ghét, liệu pháp điều trị tình trạng bị lạm dụng và sự khổ sở có thể làm gián đoạn giấc ngủ của người tự kỷ).

Summary: Dạy các phương pháp tĩnh tâm. Dạy người thân của bạn ngăn ngừa hoảng loạn bằng cách kêu gọi sự giúp đỡ. Dạy trẻ em về cảm xúc bằng các thẻ học, sách và phim. Đặt các mục tiêu thực tế về giao tiếp xã hội. Dạy trẻ tự kỷ kể về mối quan tâm đặc biệt. Làm gương về các kỹ năng xã hội. Sẵn sàng khen ngợi. Dạy các kỹ năng tự giúp mình.


Ứng dụng màu xanh dương với chữ "A" trắng nằm trong vòng tròn. Sau đó, bạn chọn trường dữ liệu "Search" đầu màn hình và nhập "Gmail" vào. Khi bạn nhập, ứng dụng sẽ được gợi ý trên màn hình, ngay dưới ô "Search". Cả Gmail và Inbox by Gmail đều là ứng dụng chính thức của Google cho phép bạn gửi và nhận tin nhắn Gmail trên iPhone. Điểm khác biệt chính giữa hai ứng dụng là bạn có thể thiết lập tài khoản khác ngoài Gmail trên ứng dụng Inbox. Khi nút này đổi thành INSTALL (CÀI ĐẶT), bạn nhấn vào lần nữa. Biểu tượng ứng dụng sẽ được thêm vào màn hình home. Tùy chọn nằm ở vị trí của nút GET và INSTALL vừa rồi. Thao tác sẽ cho phép ứng dụng gửi thông báo cho bạn khi có email đến.  Nếu bạn đang dùng Inbox thay cho Gmail, ứng dụng sẽ yêu cầu bạn đăng nhập trước rồi mới hỏi bạn có cho phép hiển thị thông báo hay không. Bạn có thể thay đổi những thiết lập này bằng cách mở ứng dụng Settings, cuộn xuống và nhấn vào Notifications (Thông báo), sau đó chọn Gmail hoặc Inbox.  Nếu bạn thấy tài khoản của mình trong danh sách "Accounts", hãy vuốt nút bên cạnh tài khoản sang vị trí "On" (màu xanh dương).  Nếu tài khoản của bạn không có trong danh sách, nhấn vào + Add account (+ Thêm tài khoản) ở cuối danh sách. Sau đó nhập địa chỉ Gmail vào, nhấn NEXT, nhập tiếp mật khẩu của bạn rồi nhấn NEXT. Nếu bạn bật bảo mật hai lớp cho Gmail thì hãy nhập mã xác minh mà bạn vừa nhận được thông qua tin nhắn, hoặc sử dụng Authenticator. Vậy là bạn đã thiết lập tài khoản Gmail trên iPhone bằng ứng dụng chính thức của Google. Để thêm hoặc chỉnh sửa tài khoản Gmail, bạn nhấn vào nút hình ≡ ở góc trên bên trái Hộp thư đến (Inbox), nhấn vào mũi tên hướng xuống bên phải địa chỉ Gmail rồi chọn ⚙ Manage accounts (Quản lý tài khoản).

Summary: Mở App Store. Nhấn vào Search (Tìm kiếm) ở phía dưới bên phải màn hình. Chọn ứng dụng. Nhấn vào nút GET (NHẬN) bên phải ứng dụng. Nhấn vào OPEN (MỞ). Nhấn vào Allow (Cho phép). Nhấn vào SIGN IN (ĐĂNG NHẬP) cuối màn hình. Thêm tài khoản Gmail. Nhấn vào DONE (Hoàn tất) ở góc trên bên trái màn hình.


Cách dễ dàng để có số di động tạm thời là mua điện thoại trả trước từ cửa hàng điện thoại, cửa hàng bách hóa hoặc tiện lợi. Tiến hành theo hướng dẫn để kích hoạt, bao gồm quá trình gọi lên tổng đài từ điện thoại cố định hoặc truy cập website nhà cung cấp dịch vụ. Không nhất thiết phải cung cấp tên hay thông tin cá nhân của bạn. Nếu bạn sử dụng nhiều hơn so với những gì mà điện thoại được phân bổ, hãy mua thẻ trả trước từ nhà mạng tương ứng và kích hoạt theo cách tương tự. Để có số mới tạm thời nhằm sử dụng với điện thoại đã mở khóa, bạn cần mua thẻ SIM ngắn hạn. Tiến hành mở điện thoại ra và thay thẻ SIM hiện tại bằng SIM mới, sau đó gửi tin nhắn đến số được chỉ định trên thẻ để kích hoạt. Số mới sẽ được kích hoạt và khả dụng cho đến khi bạn dùng hết số phút hoặc lưu lượng mà thẻ SIM được cấp.  Chẳng hạn, ZipSIM cung cấp thẻ SIM sử dụng tạm thời với giá từ 25 đô la cho các cuộc gọi, tin nhắn và dữ liệu di động trong một tuần. Lưu ý: thẻ SIM tạm thời chỉ hoạt động với điện thoại đã mở khóa. Số Skype khả dụng ở 23 quốc gia khác nhau, bạn có thể đăng ký và sử dụng trên máy tính, máy tính bảng hoặc điện thoại thông minh. Sau khi mua và xác nhận, bạn có thể sử dụng số này và nhận các cuộc gọi thoại trên thiết bị mong muốn. Số Skype có thể được sử dụng tạm thời hoặc giữ lại như đường dây thứ hai hoặc dành cho công việc. Giá tiền của số Skype sẽ khác nhau tùy theo khu vực, nhưng chi phí bao gồm một khoản phí cố định cho các cuộc gọi đến không giới hạn. Google Voice là lựa chọn phổ biến để có số điện thoại miễn phí và quản lý cuộc gọi. Chương trình khả dụng trên máy tính, thiết bị Android hoặc Apple này cung cấp cho bạn số điện thoại mới để có thể gọi đến tất cả các đường dây khác (ví dụ: điện thoại cơ quan, điện thoại cố định và di động). Tính năng này cũng có thể được sử dụng đơn thuần như số thứ hai, bạn có thể giữ tạm thời hoặc lâu dài tùy theo nhu cầu. Google Voice cũng có tính năng bổ sung như chặn cuộc gọi, thư thoại và định tuyến cuộc gọi.

Summary: Mua điện thoại trả trước tạm thời. Mua thẻ SIM tạm thời. Đăng ký số Skype. Lấy số Google Voice.


Món súp sẽ cần gừng bào còn món xào sẽ cần cắt nhỏ gừng thành sợi như que diêm. Nên nhớ rằng gừng sẽ mất mùi vị khi nấu lâu. Nên nếu bạn thật sự muốn tận dụng mùi vị của gừng, hãy cho gừng vào thức ăn khi sắp chế biến xong. Việc này sẽ giữ được độ tươi của gừng. Khi bạn cắt gừng thành sợi như que diêm, gừng sẽ dòn và dai.  Cho một miếng gừng băm vào món mì ống hoặc cơm sẽ làm tăng thêm gia vị cho món ăn. Những miếng gừng lớn sẽ phù hợp cho món súp và trà. Để cắt gừng thành sợi, đặt gừng nằm ngang cố định và cắt những miếng mỏng hình đồng tiền. Sau đó, đặt những miếng gừng lên nhau và cắt thành những miếng ngang rồi cắt tiếp thành sợi. Băm nhuyễn gừng bằng cách xoay ngang các sợi gừng và cắt theo chiều dọc để có những khối gừng nhỏ. Nếu bạn thích, bạn có thể dùng dao băm gừng thêm vài lần để cắt nhỏ thêm. Bào gừng là một cách nhanh và dễ để có gừng nhuyễn, giúp tăng thêm hương vị cho sốt cà chua hoặc nước ướp.  Để bào, bạn có thể chà xát gừng trên khay bào hoặc đồ bào phô mai. Việc này sẽ tạo ra một lượng gừng nhuyễn ướt như hỗn hợp đặc sêt. Bạn cần bào gừng trên một cái bát để có thể lấy được lượng nước từ gừng. Hãy cẩn thận khi bạn sắp bào xong gừng vì bạn có thể bị cắt trúng tay. Bạn sẽ cần đến một con dao để cạo sạch những miếng gừng còn dính trên khay bào. Gừng có mùi vị dễ kết hợp, có thể sử dụng trong nhiều công thức nấu ăn, từ món xào và súp đến bánh mì và trà. Nếu bạn muốn tìm thêm nhiều cách để sử dụng gừng, hãy thử một trong những món sau:  Trà Gừng Mứt Gừng Bánh quy Gừng Rượu Gừng Gà Hấp với Gừng và Hành lá Chutney Gừng Súp Gừng và Hành củ

Summary: Xem những công thức nấu ăn mà bạn sẽ sử dụng. Cắt hoặc băm gừng nếu bạn muốn giữ kết cấu và mùi vị. Bào gừng khi bạn muốn tăng thêm hương vị và vị tươi cho món ăn. Sử dụng gừng trong nhiều món ăn khác nhau.


Chúng ta thực sự bị liên kết về mặt sinh học để phản chiếu một người khác. Các nơron phản chiếu trở nên bị kích động khi chúng ta gắn kết với người khác. Điều này đôi khi dẫn đến các biểu hiện bắt chước trên cơ thể và cho phép chúng ta trải nghiệm trạng thái cảm xúc bên trong của người khác. Đây là cơ sở sinh học cho sự đồng cảm. Chúng ta hiểu cảm xúc của người khác bằng cách tự mình cảm nhận.  Điều này là do sự kết nối mà chúng ta cảm nhận khi chia sẻ câu chuyện cá nhân với nhau. Sự đồng cảm giúp chúng ta phát triển lòng từ bi và thiết lập mối quan hệ. Trải nghiệm nội tậm của việc phản chiếu thường tự động xảy ra và nằm ngoài tầm kiểm soát. Điều này có nghĩa nó thường xuyên xảy ra dù bạn muốn hay không, và có thể ảnh hưởng hành vi bên ngoài mà bạn không nhận thức được. Khi hiểu rõ bản thân hơn, bạn sẽ nhận ra sự phản chiếu ảnh hưởng đến tư thế, kiểu cách, lời nói, cảm xúc và thậm chí hơi thở. Điều này cơ bản là tốt, nhưng trong một số trường hợp bạn có thể nhận thấy mình đang áp dụng cảm xúc tiêu cực của người khác và trải nghiệm cảm xúc trở nên mãnh liệt khi những người xung quanh bạn ngày càng bị kích động. Nếu bạn thấy suy nghĩ hay cảm xúc về một người hay vấn đề cụ thể bỗng trở nên tiêu cực hơn sau khi tương tác với người khác, hãy suy ngẫm xem liệu có sự thay đổi nào đã diễn ra trong các trường hợp đó, hoặc bạn có thể đang phải nhận quá nhiều sự tiêu cực từ người đó. Dù trải nghiệm nội tâm của sự phản chiếu thường là tự động, bạn vẫn có thể kiểm soát các biểu hiện bên ngoài. Bạn có thể chọn phản ứng trái ngược điều phản chiếu. Những ghi chú quan trọng này sẽ giúp bạn và bạn bè trở nên có ý thức hơn với hành vi cụ thể mà bạn đang tìm để thay đổi. Sau đó tạo một số dấu hiệu, như kéo tai, để bạn bè có thể cảnh báo và khiến bạn có ý thức nhiều hơn khi bạn đang bắt chước một cách không phù hợp. Sau đó bạn có thể chủ động thay đổi hành vi của mình.  Xác định khi sự phản chiếu đang củng cố các phản ứng cụ thể hoặc nhận thức che giấu. Vì sự phản chiếu phần lớn xảy ra ngoài nhận thức, sự thay đổi trong các biểu hiện của phản chiếu vô tình ảnh hưởng đến ấn tượng của người khác về chúng ta. Những người mà không thể hiện được các biểu hiệu của việc phản chiếu có thể bị xem là lạnh lùng và vô cảm, trong khi những người phản chiếu một cách sôi nổi có thể được xem như là quá hoạt bát, hung hăng, không ổn định hoặc khó chịu.  Nếu bạn thấy những ấn tượng về mình bị sai lệch vì các kiểu phản chiếu không đúng, hoặc là bạn sẽ phải chấp nhận sự mô tả đặc điểm của người khác về bạn, hoặc có ý thức thay đổi kiểu phản chiếu. Có lẽ bạn cần hoạt động tích cực để tăng hoặc giảm việc mình bắt chước người khác. Bạn có thể thực hành tăng hoặc giảm sự bắt chước với bạn bè thân thiết. Sự phản chiếu có thể trở thành chu kỳ cho việc tương tác trực diện. Khi một người trở nên kích động, thì người khác cũng thế. Sau đó sự tương tác càng ngày càng trở nên căng thẳng, điển hình là âm lượng tăng lên, lời nói thì gây sức ép nhiều hơn, ngôn từ mang tính công kích, và cử chỉ tay cùng nét mặt thì cường điệu hơn. Nếu bạn dễ dàng bị cuốn vào các kiểu tương tác dữ dội, bạn nên cân nhắc liệu sự tương tác như vậy có thể hiện cảm xúc thật sự của bạn hay không. Liệu người khác có chứng kiến cảm xúc mạnh mẽ của bạn hoặc trốn chạy để phù hợp với sự phản chiếu hay không. Khi bạn biết sự tham gia tương tác của mình không còn thể hiện cảm xúc thật sự nữa, bạn có thể hạ giọng điệu trò chuyện. Điều tuyệt vời khi nhận ra thời điểm mà sự phản chiếu đại diện cho suy nghĩ và cảm xúc tệ hại là: lúc đó bạn có thể dùng bản chất theo cùng một chu kỳ của sự phản chiếu để thay đổi cách tương tác. Đây là phương pháp để kiểm soát ấn tượng và đảm bảo người khác đánh giá bạn chính xác.  Nếu cuộc thảo luận trở nên tiêu cực hơn mong muốn, bạn có thể mở đầu bằng những lời tích cực. Thỉnh thoảng mỉm cười nhẹ nhàng, sẽ tạo ra hành vi phản ứng tương tự. Dần giảm âm lượng và nói nhẹ nhàng để bớt cảm xúc mãnh liệt. Cười đùa sẽ lan tỏa sự hài hước đến người khác để làm nhẹ bớt tâm trạng.

Summary: Đánh giá cao giá trị của sự phản chiếu. Nhận biết sự phản chiếu đang ảnh hưởng hành vi của bạn ra sao. Nhờ một người bạn để quan sát bạn tương tác với người khác và ghi chú các biểu hiện phản chiếu có tính cường điệu hoặc gượng gạo. Giảm kiểu phản ứng dữ dội.


Bác sĩ sẽ bắt đầu kiểm tra mức hoóc môn do buồng trứng tiết ra. Hoóc môn Anti-Mullerian (AMH) chỉ số lượng trứng có trong buồng trứng, do đó nó thường được sử dụng để dự đoán hiệu quả của phương pháp thụ tinh trong ống nghiệm. Bạn sẽ được lấy mẫu máu ở cánh tay và gửi đến phòng xét nghiệm để phân tích mức AMH. Lưu ý rằng mức AMH sẽ không thay đổi trong kỳ kinh nguyệt, do đó bạn có thể đi xét nghiệm máu vào bất cứ lúc nào. Thuốc ngừa thai không ảnh hưởng đến mức AMH, do đó bạn có thể thử máu khi đang uống viên tránh thai. Mức AMH ở phụ nữ có khả năng sinh sản bình thường sẽ ở mức 1.0 - 4.0 ng/ml. Mức AMH dưới 1.0 ng/ml chỉ số lượng trứng dự trữ ở mức thấp. Vì mức MH giảm theo tuổi tác, sau đây là các mức AMH tiêu chuẩn dựa trên độ tuổi:  25 tuổi: 5.4 ng/ml 30 tuổi: 3.5 ng/ml 35 tuổi: 2.3 ng/ml 40 tuổi: 1.3 ng/ml Trên 43 tuổi: 0.7 ng/ml

Summary: Tìm hiểu về mức AMH. Kiểm tra mức AMH hiện tại của bạn. So sánh các mức AMH dựa trên độ tuổi.


Các nguyên tử dọc theo mép phải của bảng tuần hoàn gọi là khí hiếm. Các nguyên tố này rất trơ về mặt hóa học. Để thu gọn cách viết cấu hình electron dài, bạn hãy viết trong ngoặc vuông ký hiệu hóa học của khí hiếm gần nhất có số electron ít hơn số electron của nguyên tử đó, sau đó tiếp tục viết cấu hình electron của các obitan tiếp theo. Xem phần dưới đây:  Để hiểu khái niệm này, bạn hãy viết cấu hình electron thu gọn của một ví dụ. Giả sử chúng ta cần viết cấu hình electron thu gọn của kẽm (số hiệu nguyên tử là 30) thông qua cấu hình khí hiếm. Cấu hình electron đầy đủ của kẽm là: 1s2 2s2 2p6 3s2 3p6 4s2 3d10. Tuy nhiên, lưu ý rằng 1s2 2s2 2p6 3s2 3p6 là cấu hình của khí hiếm agon. Chỉ cần thay thế phần ký hiệu electron này của kẽm bằng ký hiệu hóa học của agon trong ngoặc vuông ([Ar]). Do đó cấu hình electron thu gọn của kẽm là [Ar]4s2 3d10.

Summary: Học cách viết cấu hình electron thu gọn.


Biểu tượng này trông giống như một cuốn sổ địa chỉ với hình người ở trên. Tùy chọn này nằm ở góc trên bên phải.    Ứng dụng có biểu tượng một chiếc bánh răng màu xám và thường nằm trên màn hình chính. Nếu không thấy ứng dụng trên màn hình chính, hãy kiểm tra bên trong thư mục có nhãn Utilities. (Tiện ích) Mục này sẽ nằm trong bộ tùy chọn thứ ba.

Summary: Mở ứng dụng Contacts (Danh bạ). Nhấn +. Nhập tên bạn muốn Siri sẽ gọi mình. Nhấn Done (Xong). Nhấn nút Home để thoát menu Siri. Mở ứng dụng Settings (Cài đặt). Cuộn xuống và nhấn Siri. Nhấn My Info (Thông tin của tôi).


Ta dùng x đại diện cho phần trăm. Công thức khi đổi phần trăm sang điểm trung bình GPA (với thang điểm 4.0) là (x/20) - 1 = GPA. Giả sử bạn đạt 89% lớp Geology (Địa chất học). Chỉ việc chèn phần trăm đó vào công thức và ta có:  89/20 - 1 = 4.45 - 1 = 3.45. Điểm trung bình GPA tương đương 89% là 3.45. Quá trình sẽ giống nhau thậm chí nếu phần trăm của bạn cao hơn 100%. Giả sử bạn đạt tới 108% lớp Algebra (Đại số học). Đây là phép tính khi bạn chèn phần trăm đó vào:  108/20 - 1 = 5.4 - 1 = 4.4 Điểm trung bình GPA tương đương 108% là 4.4. Điều này có thể hữu ích tùy vào mục đích mà bạn tính điểm trung bình GPA. Nếu đang tính điểm cho một lớp nào đó để biết chúng sẽ được cộng ra sao vào điểm trung bình GPA ở trường trung học, thì bạn không cần phải làm theo công thức chính xác bởi vì tất cả các điểm sẽ rơi vào một mức điểm dao động nào đó. Ví dụ, nếu điểm của bạn rơi vào mức 83-86, thì tùy vào trường trung học, bạn sẽ có điểm B, hoặc điểm 3.0, với điểm này bạn hoặc là cao hơn hoặc là thấp hơn mức điểm giới hạn. Kiểm tra hệ thống tính điểm trung bình GPA của nhà trường nhằm tìm ra cách để tính điểm; một số trường trung học có mức điểm dao động khá khác nhau để quyết định điểm A- hay A, điểm B hay B+, và các điểm khác.

Summary: Biết công thức quy đổi một tỷ lệ phần trăm sang điểm GPA thang 4.0. Chèn phần trăm vào công thức và tính. Dùng công thức tương tự nếu tỷ lệ phần trăm cao hơn 100%. Cân nhắc sử dụng thang điểm.


Một số người thích sử dụng chính trọng lượng cơ thể làm kháng lực khi muốn phát triển cơ bắp, vì các bài tập dùng trọng lượng cơ thể dễ thực hiện tại nhà và không yêu cầu thiết bị của phòng tập. Bạn chỉ cần nắm vào thứ gì đó cao hơn mình và dùng sức nắm để treo cơ thể lên. Vì sức căng liên tục tác động vào tay nắm nên bạn phải nắm mỗi lúc mỗi chặt hơn, do đó cơ cẳng tay sẽ phát triển. Diện tích nắm tay càng rộng thì bạn phải siết tay càng mạnh, vì vậy bạn nên chọn xà đơn có đường kính lớn hơn xà đơn thường để cẳng tay làm việc nhiều hơn. Muốn buổi tập hiệu quả hơn thì bạn có thể treo người trong nhiều giây mỗi khi hạ người xuống trong bài tập hít xà đơn. Đồng thời, thời gian tạm ngừng này sẽ đảm bảo bạn không thể lợi dụng động tác đu đưa hay quán tính để kéo người lên trong nhịp kế tiếp. Bạn có thể thực hiện bài tập này bằng cách tựa vào xà hay mặt bàn, hoặc chống tay xuống đất như động tác chống đẩy bình thường (khó tập hơn). Tựa người vào một bề mặt, sử dụng cổ tay và ngón tay để đẩy người khỏi bề mặt đó.  Trong tư thế chống đẩy, bạn sẽ không gập khuỷu tay để hạ người xuống, mà bạn phải giữ khuỷu tay thẳng và dùng cổ tay với ngón tay để đẩy người khỏi mặt đất, đưa cơ thể lên vị trí cao hơn nữa.  Bạn có thể thêm động tác này vào mỗi nhịp chống đẩy thông thường để tăng hiệu quả tập luyện.

Summary: Tập treo người. Treo người chuyển sang hít xà đơn. Đẩy người bằng ngón tay và cổ tay.


Những chiếc bẫy dựa trên nguyên tắc vật lý không độc hại sẽ có hiệu quả nhất khi dùng ở những khu vực có nhiều gia súc, con người hoặc cây trồng quan trọng. Sau đây là một số loại bẫy có tác dụng bắt ruồi trâu:  Bẫy đèn". Ánh sáng trên những chiếc bẫy này có tác dụng đặc biệt thu hút những loại côn trùng phiền toái. Khi côn trùng đậu vào đèn, chúng sẽ bị dính vào những mảnh bìa phết keo hoặc bị giết chết ngay tại chỗ.  Giấy bẫy ruồi.". Loại giấy này có keo dính để thu hút và bắt ruồi nhà cũng như ruồi trâu.  Bẫy ruồi bằng mồi". Loại bẫy này đựng thức ăn trong túi nhựa làm mồi nhử. Ruồi sẽ đi vào túi qua một chiếc phễu và chúng sẽ không thể thoát ra một khi đã vào trong túi.  Bẫy ruồi trâu". Những chiếc bẫy có kích thước lớn này được thiết kế đặc biệt để thu hút những động vật săn mồi chủ yếu bằng thị giác như ruồi trâu và ruồi hươu. Khi lũ ruồi tiếp cận mục tiêu và nhận ra rằng đó không phải là con mồi, chúng sẽ bị kẹt trong bộ phận bằng kim loại của chiếc bẫy và chết vì sức nóng của mặt trời chiếu vào. Treo một chiếc ghế tựa hoặc ghế đẩu trên trần nhà kho hoặc những nơi có ruồi trâu tụ tập. Buộc một quả bóng màu tối cỡ trung bình vào một sợi dây, sau đó buộc sợi dây vào gầm ghế sao cho quả bóng treo lơ lửng bên dưới. Gắn giấy bẫy ruồi vào gầm ghế, cách vài tiếng lại đẩy quả bóng cho đu đưa. Ruồi trâu thường bị hấp dẫn bởi màu tối và sự chuyển động, vì vậy chúng sẽ bay đến quả bóng. Khi lũ ruồi bay đến và nhận ra là chẳng có gì hấp dẫn, chúng sẽ bay lên cao và dính vào giấy bẫy ruồi.

Summary: Mua bẫy bắt ruồi. Tự làm bẫy.


Dù là vấn đề gì thì khi chia sẻ với bố mẹ bạn cũng sẽ cảm thấy nhẹ nhàng hơn rất nhiều. Chính vì vậy mà đừng lo lắng, căng thẳng hay xấu hổ, bố mẹ luôn ở đó để lắng nghe tâm tư của bạn. Cũng có thể họ biết nhiều hơn bạn nghĩ đấy. Chỉ cần lên kế hoạch và giao tiếp đúng cách, bạn sẽ có được cuộc trò chuyện như mong đợi. Hãy nhớ rằng, bố mẹ lo lắng là vì họ quan tâm và luôn mong những điều tốt đẹp nhất cho bạn, vậy nên có thể họ sẽ vui vì bạn muốn nghe lời khuyên từ họ khi gặp rắc rối. Mọi vấn đề và sự ngượng ngùng sẽ không tự biến mất nếu bạn luôn tìm cách né tránh trò chuyện với bố mẹ. Hãy giải tỏa những căng thẳng đó bằng cách tâm sự thật cởi mở với họ. Bố mẹ sẽ luôn cố gắng để thấu hiểu và việc giải quyết vấn đề bằng cách này sẽ giúp bạn bớt lo lắng và căng thẳng. Bạn muốn nói chuyện với cả bố và mẹ hay chỉ một mình mẹ thôi? Có thể bạn gần gũi với mẹ hơn với bố, hoặc ngược lại, vậy nên hãy tự hỏi chính mình xem tâm sự với mẹ hay với bố sẽ là hợp lý nhất.  Có một số vấn đề mà nếu bạn trò chuyện với một mình bố hoặc mẹ sẽ dễ dàng hơn. Nếu mẹ là người bình tĩnh hơn còn bố dễ nổi nóng thì bạn nên nói chuyện với mẹ trước, sau đó cùng mẹ nói chuyện với bố, hoặc ngược lại nếu bố là người bình tĩnh hơn. Bạn nên biết là bố và mẹ sẽ nói chuyện với nhau về vấn đề của bạn dù bạn chỉ nói với một mình bố hoặc mẹ. Chính vì vậy mà tốt nhất là bạn nên nói chuyện với cả hai người, nhưng hãy khéo léo nhờ sự giúp đỡ của bố hoặc mẹ để nói chuyện với người còn lại nếu cảm thấy như vậy sẽ tốt hơn. Ví dụ, bạn không muốn bố cảm thấy bị xa cách vì chỉ nói với một mình mẹ về chuyện bạn bị bắt nạt ở trường, hãy nhờ mẹ cùng nói chuyện với bố về việc này nếu sợ bố sẽ nổi giận vì bạn đã không mạnh mẽ đứng lên tự bảo vệ mình. Bạn hãy tìm hiểu thời gian biểu của bố mẹ để biết khi nào thì thích hợp nhất để nói chuyện với họ. Đừng bắt đầu trò chuyện khi bố mẹ còn đang bận nghĩ về một cuộc họp hay phải chuẩn bị cho bữa tối. Địa điểm trò chuyện cũng rất quan trọng, bạn nên tránh nơi có yếu tố gây xao nhãng, chẳng hạn như TV hay nơi đồng nghiệp của bố mẹ có thể xen vào. Có thể bạn biết rõ là mình muốn gì khi trò chuyện với bố mẹ, tuy nhiên bố mẹ có thể đưa ra vô số các phản ứng khác nhau. Hãy chuẩn bị cho tất cả những điều đó. Lý tưởng nhất là cuộc trò chuyện sẽ diễn ra theo ý bạn, nhưng nếu không thì cũng không sao. Bạn không bao giờ cô độc vì ngoài bố mẹ thì bạn có thể trò chuyện với nhiều người khác, chẳng hạn như thầy cô giáo hoặc những người thân khác trong gia đình. Nếu kết quả cuộc trò chuyện không như mong đợi, bạn có thể thử làm một số điều sau:  Nói chuyện với bố mẹ một lần nữa. Có thể lúc trước không phải là thời điểm phù hợp, nếu đã trải một ngày khá tệ thì bố mẹ sẽ không còn tâm trí để trò chuyện với bạn một cách cởi mở nữa. Ví dụ, đừng xin phép bố mẹ cho tham dự vũ hội ở trường nếu họ vừa trễ buổi diễn văn nghệ của em gái bạn. Bỏ qua. Bạn không nên làm bố mẹ bực mình và khiến họ khó khăn hơn trong việc cho phép bạn làm gì đó trong tương lai. Nếu đã trò chuyện một cách lễ phép, cởi mở và cả hai bên đã trình bày rõ quan điểm của mình thì bạn nên chấp nhận ý kiến của bố mẹ. Việc bạn chứng tỏ mình đã đủ trưởng thành để tôn trọng quan điểm của bố mẹ sẽ cho họ biết rằng bạn có thể kiểm soát được cảm xúc của mình, và điều này sẽ giúp họ cởi mở hơn với những vấn đề mà bạn muốn chia sẻ trong tương lai. Nhờ sự trợ giúp từ người khác. Bạn có thể nhờ ông bà, phụ huynh của bạn bè hoặc thầy cô giáo giúp mình thuyết phục bố mẹ. Bố mẹ lúc nào cũng có tâm lý muốn bảo vệ bạn, do đó việc nhờ người khác nói giúp vài câu nhiều khả năng sẽ thuyết phục được họ rằng bạn có thể làm chủ được vấn đề. Ví dụ, nếu muốn đi đến một nơi nào đó, bạn có thể nhờ anh hoặc chị của mình thuyết phục bố mẹ rằng họ đã từng đến nơi đó và có thể đưa bạn đi để đảm bảo an toàn.

Summary: Hãy dũng cảm. Đừng lo lắng rằng bố mẹ sẽ bực bội hoặc có phản ứng tiêu cực. Đừng né tránh việc trò chuyện. Xác định mình muốn nói chuyện với ai. Chọn thời gian và địa điểm trò chuyện. Dự kiến kết quả đạt được.