Theo nghiên cứu của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh tật Hoa Kỳ, 92% trường hợp nhận biết rằng đau ngực là triệu chứng của cơn đau tim, nhưng chỉ có 27% nhận thức được tất cả các triệu chứng và biết khi nào nên gọi cấp cứu.  Mặc dù đau ngực là triệu chứng cơ bản, thường gặp nhưng ban đầu, người bệnh có thể cho rằng bản thân bị đau thượng vị nặng hoặc ợ nóng.  Đau ngực do cơn đau tim có cảm giác như có ai đó đang bóp chặt ngực bạn hoặc giống như có vật nặng như voi đè trên ngực. Thuốc kháng axit không giúp giảm triệu chứng đau ngực do lên cơn đau tim. Tuy nhiên, theo nghiên cứu của Tạp chí Hiệp hội Y khoa Mỹ, các nhà nghiên cứu nhận thấy 31% nam giới và 42% phụ nữ không có dấu hiệu đau ngực thường đi kèm cơn đau tim. Bệnh nhân tiểu đường cũng có nguy cơ mắc các triệu chứng ít cơ bản hơn. Đau do lên cơn đau tim có thể lan từ ngực đến trên vai, cánh tay, lưng, cổ, răng hoặc hàm. Trên thực tế, bạn có thể không bị đau ở vùng ngực.  Đau răng hoặc đau lưng trên mãn tính có thể là dấu hiệu ban đầu của cơn đau tim. Hầu hết các cơn đau tim đều bắt đầu với những triệu chứng được mô tả ở trên với mức độ nhẹ. Tuy nhiên, bạn cũng không được chủ quan. Nếu triệu chứng không biến mất trong vòng 5 phút, bạn cần gọi cấp cứu ngay để được hỗ trợ điều trị y tế. Cơn đau thắt ngực của bạn có biến mất nhanh chóng ngay khi được điều trị không? Một số bệnh nhân mắc bệnh động mạch vành có thể bị đau thắt vùng ngực . Tình trạng này xảy ra khi cơ tim không thể tiếp nhận đủ khí O2 để hỗ trợ hoạt động của cơ. Người bị đau thắt ngực có thể uống thuốc để giúp mở rộng động mạch ở tim và giảm cơn đau. Nếu cơn đau thắt ngực không biến mất nhanh chóng ngay cả khi bạn đã nghỉ ngơi hoặc điều trị, đó có thể là dấu hiệu của cơn đau tim sắp đến. Cơn đau do đau tim có thể được cảm nhận ở vùng bụng. Bụng sẽ có cảm giác giống như đang bị ợ nóng nhưng không thuyên giảm khi uống thuốc kháng axit. Bạn cũng có thể cảm thấy buồn nôn, nôn mửa và không thấy đau ngực hoặc các dấu hiệu khác của bệnh cúm dạ dày (viêm dạ dày do vi-rút). Đây là bước cấp thiết đầu tiên bạn cần làm. Đừng trì hoãn việc tiếp nhận chăm sóc y tế. Tiếp nhận điều trị y tế trong vòng một tiếng đầu tiên xuất hiện triệu chứng có thể giúp tăng cơ hội hồi phục và giảm thiểu thương tổn đến cơ tim. Không tự ý uống Aspirin. Bác sĩ cấp cứu sẽ xác định xem bạn có cần uống Aspirin hay không.

Summary: Cảnh giác với tình trạng khó chịu hoặc đau vùng ngực. Lưu ý dấu hiệu đau phần trên cơ thể. Cần biết rằng triệu chứng ban đầu có thể ở mức độ nhẹ. Đánh giá xem cơn đau có liên quan đến cơn đau thắt ngực không nếu có tiền sử bị đau thắt ngực. Cảnh giác với cơn đau vùng bụng, triệu chứng buồn nôn hoặc nôn mửa. Gọi cấp cứu ngay nếu nghi ngờ đang lên cơn tim.


Bánh xe màu sắc thể hiện các màu cơ bản là đỏ, vàng và xanh dương, bên cạnh đó còn có các màu khác được tạo ra bằng việc kết hợp các màu cơ bản với nhau. Có một số bánh xe màu sắc chỉ bao gồm các màu cơ bản và màu thứ cấp. Bạn nên sử dụng bảng bánh xe màu sắc có nhiều sắc độ, tông màu và sắc thái. Để xác định màu bổ sung phù hợp, bạn cần tìm vị trí chính xác của màu xanh dương mà bạn có trên bánh xe màu sắc. Đừng đánh giá tông màu dựa vào tên gọi của nó. Bạn nên quệt màu lên mẩu giấy trắng và chờ cho khô, sau đó đối chiếu với bánh xe màu sắc để tìm ra vị trí chính xác nhất. Màu bổ sung ở đây sẽ là màu đối xứng với màu xanh dương bạn có trên bánh xe màu sắc. Đó sẽ là màu cam với sắc thái có thể pha với màu xanh dương để tạo thành màu xanh dương đậm.  Bạn có thể bắt đầu với màu nâu đỏ sậm (Burnt Sienna) pha với màu lam sẫm (Ultramarine Blue). Một lựa chọn khả dĩ khác là kết hợp màu cam cadmium (Cadmium Orange) và màu xanh Cô ban (Cobalt Blue).

Summary: In bánh xe màu sắc ra giấy. Tìm vị trí màu trên bánh xe màu sắc trùng với tông màu xanh dương sẵn có. Xác định sắc thái màu cam bổ sung cho sắc thái màu xanh dương sẵn có.


Dù một số trang mạng cho phép viết với số lượng từ lớn, tuy nhiên những hồ sơ ấn tượng thường rất ngắn gọn và súc tích.  Facebook: Phần "Giới thiệu về bạn", bao gồm các mục "Viết về bản thân", công việc và giáo dục, "Kỹ năng chuyên môn", và "Trích dẫn yêu thích". Thực tế, Facebook không giới hạn về số lượng từ. Twitter: Hồ sơ giới hạn trong 160 ký tự, cộng với khoảng trống cho một trang liên kết và vị trí của bạn. LinkedIn: Bao gồm phần tiêu đề và phần tóm tắt. Ngoài ra còn có một phần dành cho lý lịch trích ngang và kỹ năng của bạn. Tham khảo về việc dùng giới hạn từ để tạo lợi thế của các hồ sơ truyền thông xã hội trên một số nền tảng.  Hồ sơ Twitter của Hillary Clinton: "Người vợ, mẹ, luật sư, người bào chữa cho phụ nữ và trẻ em, Thượng nghị sĩ Hoa Kỳ, Bộ trưởng, tác giả, chủ sở hữu chó, biểu tượng tóc, fan cuồng quần bó, người phá vỡ bức trần kính,.... " Chỉ với 160 ký tự, Clinton đã giới thiệu bao quát các chi tiết thực tế về bản thân cũng như lồng ghép những điểm hài hước. Hồ sơ của bà vừa cụ thể lại vừa mang tính giải trí và độc đáo.  Một hồ sơ Facebook ngắn gọn nhưng thú vị: Lướt qua và xem các mẫu hồ sơ Facebook của bạn bè nhằm tránh lan man trong phần "Giới thiệu về bạn" và "Viết về bản thân". Nếu một người bạn đang tạo bộ hồ sơ chuyên nghiệp trên Facebook (điều này rất thông minh, vì nhà tuyển dụng có thể tìm kiếm ứng viên trên Facebook), bạn nên học hỏi nếu cô ấy sử dụng nội dung phù hợp mà vẫn lôi cuốn và khác biệt. Hãy tự hỏi chính mình: nếu người này hoàn toàn xa lạ, liệu bạn có muốn làm bạn với cô ta dựa trên hồ sơ Facebook của cô nàng hay không? Hồ sơ LinkedIn của chuyên gia truyền thông doanh nghiệp: "Dù tôi là người làm quan hệ công chúng trong thương mại, tôi vẫn luôn là một phóng viên tận tâm. Tôi không thể thêu dệt sự việc mà bản thân tôi không tin vào. Tôi có niềm đam mê khám phá những cách thức độc đáo và hấp dẫn mà mọi người đang sử dụng cho một sản phẩm, dịch vụ hoặc trang web và thích thú khi nhận ra rằng mình có thể giúp hàng ngàn người kể lên câu chuyện của họ." Đoạn giới thiệu này rất cụ thể, quyết đoán và chuyên nghiệp. Tuy nhiên trong phần giới thiệu, tác giả cũng đã lồng ghép các chi tiết cá nhân về bản thân để bổ sung thêm một số tính cách của mình. Hầu hết hồ sơ cá nhân trên các trang truyền thông xã hội như Facebook, Twitter, LinkedIn và Google+ chỉ cho phép sử dụng một số lượng ký tự nhất định để mô tả bản thân. Vì vậy, điều quan trọng là bạn nên tối đa hóa lượng từ và đơn giản hóa nhất có thể. Hồ sơ cá nhân ấn tượng trên trang mạng xã hội như Twitter, với các câu thông điệp ngắn gọn, súc tích, có thể trở thành một tác phẩm nghệ thuật hậu hiện đại. Mặc dù việc thu gọn thông tin cá nhân vào bộ hồ sơ nhỏ sẽ gây khó khăn cho bạn, hãy nghĩ về bài viết quảng cáo, hay nỗ lực cho một cuốn tự truyện sáu từ. Bạn nên bắt đầu lập danh sách thông tin cơ bản như họ tên, công việc (hoặc chuyên môn), nơi sinh sống và bất kỳ liên kết hoặc các từ khóa dẫn đến các trang truyền thông xã hội khác như blog của mình. Hãy nhớ rằng người xem muốn biết họ kỳ vọng những gì từ tài khoản truyền thông xã hội của bạn và giá trị bạn sẽ mang lại qua nội dung trên các trang Newsfeed, Twitterfeed hoặc LinkedIn của họ.  Nếu bạn đang tạo một hồ sơ Twitter, hãy liên kết với tài khoản Twitter khác mà bạn đồng sở hữu. Ví dụ: nếu bạn đang tạo hồ sơ cho tài khoản Twitter cá nhân, nhưng cũng đang quản lý một tài khoản Twitter cho doanh nghiệp, hãy tạo liên kết (thêm ký tự @ trước tên tài khoản) ở cuối hồ sơ Twitter của bạn. Ví dụ, một hồ sơTwitter cơ bản có thể là: "Jane Jane Doe, nhà văn sống tại California. Ngoài ra còn làm việc cho ABC Press @ABCPress". Chi tiết cá nhân trong hồ sơ nhiều hay ít sẽ phụ thuộc vào nền tảng phương tiện truyền thông xã hội mà bạn chọn. Thông thường, hồ sơ truyền thông xã hội có sự hài hước sẽ dễ gây ấn tượng.  Điều này có thể là một từ khóa dí dỏm, như ghi chú "fan cuồng quần bó" của Hillary Clinton, hay sự hài hước khiêm nhường, như một nhà văn "hối hận/không hối hận về việc sửa lỗi ngữ pháp của bạn" hoặc một học sinh "nghiện mọi thể loại cafein." Facebook không giới hạn về không gian, vì vậy bạn có thể bổ sung thêm sở thích và lý lịch của mình. Việc tạo một hồ sơ Facebook chuyên nghiệp sẽ có nội dung tương tự như hồ sơ LinkedIn hoặc hồ sơ Twitter. Vì vậy, đừng ngại dùng lại các mẫu hồ sơ ấn tượng trên một trang khác. Twitter thường giới hạn về không gian, vì vậy hầu như những gì bạn muốn nói chỉ thể hiện qua vài từ ngữ. Bạn có thể tóm tắt hồ sơ, chẳng hạn như: "Jane Doe, nhà văn sống tại California. Ngoài ra làm việc cho ABC Press @ABCPress." Hoặc bạn có thể mở rộng ra để thêm phần sở thích cá nhân và vài điều hài hước, ví dụ: "Jane Doe, kẻ nghiện các con chữ, sống cùng ước mơ ở California. Tìm thêm các thông điệp dí dỏm (nhưng trong sạch) của tôi tại @ABCPress." Giờ đây bạn đã có phần thông tin cơ bản, hãy chỉnh sửa để tạo sự khác biệt. Tuy nhiên hãy cố gắng tránh xa các thuật ngữ thông dụng mà hầu hết người đọc đang lạm dụng.  Mới đây LinkedIn đã đưa ra một danh sách các thuật ngữ thông dụng cần tránh. Việc sử dụng các từ thông dụng như "trách nhiệm", "sáng tạo", hoặc "có năng lực" trong hồ sơ của bạn sẽ gây cảm giác chung chung hoặc nhàm chán. Hãy nghĩ về các thuật ngữ hoặc cụm từ khác cụ thể hơn với con người bạn. Ví dụ, trong hồ sơ của cánh truyền thông doanh nghiệp trên LinkedIn, tác giả đã tránh những từ thông dụng bằng cách mở rộng phương thức tiếp cận cá nhân với công việc quan hệ công chúng: "Tôi có niềm đam mê khám phá những cách thức độc đáo và hấp dẫn mà mọi người đang sử dụng cho một sản phẩm, dịch vụ hoặc trang web và thích thú khi nhận ra rằng mình có thể giúp hàng ngàn người kể lên câu chuyện của họ". Câu nói này thuyết phục hơn so với: Tôi là một nhân viên quan hệ công chúng có trách nhiệm, sáng tạo, và có thể hoàn thành tốt công việc." Nếu bạn đang tạo hồ sơ cho tài khoản truyền thông xã hội cá nhân, bạn có thể thêm các cụm từ hài hước, tiếng lóng và các cụm từ lôi cuốn khác. Nếu bạn đang tạo hồ sơ cho một tài khoản truyền thông xã hội chuyên nghiệp, bạn cần dùng những từ ngữ trang trọng và lịch thiệp hơn. Điều quan trọng là điều chỉnh hồ sơ của bạn phù hợp với người xem và nghĩ xem cách bạn muốn những người theo dõi hoặc độc giả nhìn nhận đến bạn.  Ví dụ, hồ sơ Twitter cho tài khoản cá nhân của bạn có thể là: "Jane Jane Doe, kẻ nghiện từ ngữ, yêu thích cuộc sống ở bờ Tây, mặt trời 24/7 và bánh taco. Đồng thời phụ trách các thông điệp dí dỏm cho ABC Press @ABCPress." Hồ sơ Twitter cho một trang chuyên nghiệp thường trang trọng hơn. Tuy nhiên, hầu hết các chuyên gia trên Twitter vẫn giữ lối diễn đạt khá giản dị và nhẹ nhàng. Ví dụ: "Jane Doe, người đam mê từ ngữ, cư trú tại California, cũng viết thông điệp cho ABC Press @ABCPress." Các kỹ năng, sở thích và chuyên môn của bạn có thể thay đổi, vì vậy hồ sơ của bạn cũng cần được chỉnh sửa. Bạn nên kiểm tra vài tháng một lần để đảm bảo thông tin trên hồ sơ vẫn phù hợp với bạn. Xem lại hồ sơ để đưa vào những mô tả và ngôn ngữ sắc nét hơn, hài hước hơn. Điều này sẽ giúp bạn có thêm nhiều độc giả và lượng người theo dõi hơn. Việc chú trọng đến hồ sơ cá nhân trên phương tiện truyền thông xã hội giúp cho những người theo dõi bạn hiện tại biết rằng bạn đang quan tâm đến cách thể hiện bản thân và bạn có thể làm tốt điều đó.

Summary: Xác định không gian bạn có thể viết trên mỗi nền tảng truyền thông xã hội. Hãy xem qua các mẫu hồ sơ truyền thông xã hội phổ biến. Viết ngắn gọn và đầy đủ thông tin. Thông tin cơ bản về bản thân. Thêm sở thích, lý lịch cá nhân, và một chút hài hước. Đảm bảo tính độc đáo nhưng hãy tránh các thuật ngữ thông dụng. Điều chỉnh hồ sơ của bạn đến với người xem. Thường xuyên chỉnh sửa lại hồ sơ.


Nếu muốn có chiếc bụng phẳng, bạn cần phải giảm lượng mỡ trong cơ thể, và bạn sẽ làm điều đó bằng cách đốt cháy nhiều calo hơn so với lượng calo được tiêu thụ. Việc cắt giảm lượng calo nạp vào sẽ khiến cơ thể chuyển sang đốt cháy nguồn năng lượng dự trữ - chính là lượng mỡ mà bạn muốn loại bỏ.  Về cơ bản, 0.45 cân mỡ là tương đương với khoảng 3.500 calo. Nhìn chung, như vậy có nghĩa là bạn cần đốt thêm 500 calo mỗi ngày so với lượng calo bạn tiêu thụ để giảm được 0.45kg mỗi tuần, đó là tốc độ giảm cân lành mạnh. Khi cắt giảm lượng calo nạp vào, quan trọng nhất là bạn phải tính tỉ mỉ từng chút một bằng cách tiêu thụ những thực phẩm chứa ít calo và giàu dinh dưỡng như rau xanh, hoa quả và protein nạc. Bảng biểu tại Mayo Clinic sẽ cho bạn những ví dụ về cách "hoán đổi" thực phẩm đơn giản và điều chỉnh suất ăn nhằm giảm tiêu thụ calo. Hoa quả, rau xanh, đậu, các loại cây họ đậu và ngũ cốc nguyên cám không chỉ cung cấp nhiều dinh dưỡng, chúng còn là những thực phẩm giàu chất xơ có thể giúp bạn giảm cân. Lượng chất xơ khuyến nghị mỗi ngày tuỳ thuộc vào độ tuổi và giới tính của bạn; hãy xem bảng này để tính toán lượng chất xơ cần thiết.   Vài người nghĩ rằng chất xơ làm đầy hơi nên họ sẽ không dùng tới nó khi muốn có một chiếc bụng phẳng. Tuy nhiên, trong thực tế, chất xơ sẽ giúp cơ thể bạn tiêu hoá tốt hơn nên có thể làm giảm tình trạng đầy hơi. Hơn nữa, chất xơ còn khiến bạn có cảm giác no lâu hơn, từ đó, giúp giảm tiêu thụ calo. Protein nạc như cá, thịt gia cầm và các sản phẩm bơ sữa ít béo sẽ mang lại nhiều dinh dưỡng có lợi mà không thừa calo hoặc chứa chất béo không lành mạnh. Chúng có thể cung cấp cho bạn đủ năng lượng để luyện tập thể thao, và đó cũng là một yếu tố quan trọng để có một chiếc bụng phẳng.  Trứng là thực phẩm chứa nhiều protein, ít carbonhydrate và calo, chúng chính là một lựa chọn hoàn hảo cho bữa sáng để bạn khởi đầu ngày mới. Ngoài ra, còn có bằng chứng cho thấy protein từ sữa có thể làm tăng cảm giác no, nhờ đó  bạn sẽ ăn ít đi trong cả ngày. Hãy tìm thêm các lựa chọn thực phẩm ít béo. Một chế độ ăn lành mạnh chính là cảm giác thoả mãn khi nạp vào ít calo hơn mà không phải hi sinh những chất dinh dưỡng có lợi. Một món ăn đơn giản như súp hoá ra lại rất hữu ích.  Một nghiên cứu được thực hiện ở trường đại học Penn State cho thấy: ăn một bát súp ít calo trước bữa trưa hoặc bữa tối sẽ làm giảm tổng lượng calo nạp vào của cả bữa khoảng 20%. Về cơ bản, nó giúp bạn no lưng lửng trước khi vào bữa chính.  Để nhận được nhiều dinh dưỡng nhất, hãy chọn loại súp ít calo, chất béo và muối, chứa nhiều rau, thịt nạc và chất xơ. Bạn cần kiểm tra nhãn mác sản phẩm nếu dùng súp đã chế biến sẵn. Luôn tỉnh táo khi đọc hoặc nghe đồn về các loại sinh tố hoặc bột đạm giúp làm giảm mỡ bụng. Không có một loại thực phẩm nào (hoặc bài tập thể dục nào) có thể tập trung làm tan mỡ tại một vùng cơ thể nhất định; hoặc là bạn giảm mỡ toàn thân, hoặc là không ở đâu cả. Tuy nhiên, có những loại thực phẩm giúp cho vùng bụng của bạn có vẻ gọn hơn do chúng làm giảm sự đầy bụng hoặc hiện tượng chậm tiêu hoá, ví dụ như những thực phẩm chứa chất xơ hoặc lợi khuẩn, hoặc chứa ít muối.

Summary: Cắt giảm lượng calo nạp vào. Tăng cường tiêu thụ chất xơ. Chọn các loại protein nạc. Bắt đầu bữa ăn với súp. Đừng tin những lời đồn thổi về thực phẩm giảm mỡ.


Đôi khi không có hành động nào mang tính trị liệu hơn là tạm thời chịu thua dòng cảm xúc đang dâng tràn trong bạn. Hãy khóc nếu bạn cảm thấy vô cùng căng thẳng và nước mắt sẽ xua tan lo âu trong bạn. Khi đã khóc xong, lau nước mắt, xốc lại tinh thần và tiếp tục thực hiện công việc cần phải hoàn thành. Nếu thực sự căng thẳng hay âu lo, việc loại bỏ nỗi lo lắng hay cảm xúc dữ dội sẽ giúp thanh lọc trí tuệ và cơ thể để bạn sẵn sàng đối mặt với tất cả. Một cách khác để bạn bớt âu lo thường xuyên là tạo thói quen viết nhật ký. Bạn có thể viết về cuộc sống thường ngày hoặc chỉ tập trung vào những thứ khiến mình lo lắng. Khi viết về những lo nghĩ của bản thân, bạn sẽ có nhận thức về sự kiểm soát hoặc hiểu biết về những âu lo này, nhờ đó suy nghĩ của bạn sẽ trở nên lý trí hơn thay vì hoàn toàn cảm tính. Việc viết nhật ký ít nhất vài lần trong tuần sẽ giúp bạn bình tĩnh và ổn định hơn. Viết về lý do khiến bạn lo lắng, cũng như những điều bạn có thể làm để vượt qua nỗi lo âu và đối mặt với giai đoạn này sẽ đem lại lợi ích cho bạn. Nói chuyện với bác sĩ trị liệu, người thân trong gia đình, bạn bè đáng tin cậy hoặc nửa kia của bạn. Có thể họ sẽ đưa ra những ý tưởng để bạn bớt âu lo. Hơn nữa, việc bạn mở lòng và chia sẻ về những điều khiến mình lo lắng sẽ giúp cải thiện cảm xúc cũng như giảm bớt gánh nặng của những nỗi sợ hãi bên trong bạn. Thay vì giữ hết trong lòng, hãy cố gắng nói cho người khác biết về cảm giác của bạn và thành thật với cảm xúc của chính mình.

Summary: Thể hiện cảm xúc của bạn ra ngoài. Viết về cảm xúc của mình. Trò chuyện với ai đó về nỗi lo lắng của bạn.


Xác định tông da là chìa khóa để màu tóc ăn ý với làn da. Màu tóc không hợp với da thì sẽ không hợp với cả nét mặt, màu da, rất không tự nhiên. Trước khi chọn màu tóc, bạn nên xem da bạn thuộc tông lạnh hay ấm. Những người “tông ấm” da sẽ có sắc độ vàng. Da họ dễ ngăm khi phơi nắng nhưng không bị cháy. Những người này mặc đồ tông đất sẽ đẹp, như các tông nâu, vàng, cam, và kem. Trang sức vàng cũng đẹp khi đeo với tông da này.  Hãy nhìn vào đường tĩnh mạch của cánh tay bạn. Những người da tông ấm sẽ có tĩnh mạch xanh lá. Những người da tông ấm thường có mắt màu tối như đen, nâu, hạt dẻ. Tóc họ có màu đen, nâu, vàng, đỏ hay vàng ánh đỏ.  Đặt một tờ giấy trắng kế bên mặt mộc của bạn, da bạn trông sẽ vàng hoặc vàng kim nếu thuộc tông da ấm. Một cách khác để xác định là đặt giấy vàng hoặc đỏ bên cạnh mặt mộc. Nếu da bạn trông nổi bật khi đứng cạnh các màu đó, bạn thuộc tông da ấm. Những người “tông lạnh” da sẽ ửng hồng hoặc có sắc tím. Họ dễ bị cháy nắng hoặc khó bị ngăm đen.  Những người này mặc đồ mang sắc xanh dương, đỏ và tím rất đẹp. Trang sức bạc trông cũng phù hợp khi kết hợp với tông da lạnh.  Người da tông lạnh có đường tĩnh mạch xanh dương dưới cánh tay. Người da tông lạnh có mắt sáng màu như xanh dương, xanh lá, xám. Tóc họ vàng, đen hoặc nâu. Nếu bạn đặt giấy trắng bên cạnh mặt mộc, da bạn trông sẽ ánh xanh bên cạnh tờ giấy. Cách khác nữa là so với giấy màu xanh dương, bạc hay xanh lá bên cạnh làn da. Nếu nó làm da bạn nổi bật hơn, bạn là người có tông da lạnh. Bạn có thể so sánh thêm với giấy màu vàng/đỏ để thấy sự khác biệt. Vài người có tông da không lạnh cũng không ấm, họ có da tông trung tính. Màu da này không hẳn có sắc hồng hay vàng rõ ràng. Tĩnh mạch của họ cũng không nghiêng hẳn về màu xanh lá hay xanh dương. Người tông da trung tính có thể hợp với hầu như mọi màu.

Summary: Hiểu được tầm quan trọng của tông da. Xác định da có phải tông ấm không. Xác định da có phải tông lạnh không. Xem xét da có phải tông trung tính không.


So sánh bản thân với người khác là một loại suy nghĩ tiêu cực phổ biến. Điều này có thể làm cho việc cảm thấy tự hào về bản thân trở nên khó hơn. Nếu bạn thấy mình đang so sánh bản thân với người khác, thì hãy dừng lại trong giây lát và xác định những điều mà bạn biết ơn có thể giúp ích cho bạn. Ví dụ, khi tìm kiếm điều gì đó để cảm thấy biết ơn, bạn có thể nhận ra mình khỏe mạnh hoặc có một người bạn trung thành. Tập trung vào điều này hoặc người này trong vài phút để bản thân chú ý đến tư duy tích cực hơn. Xem xét tại sao bạn cảm thấy biết ơn vì điều này hoặc người này. Đôi khi một thay đổi nhỏ về cảnh vật có thể giúp bạn ngưng những suy nghĩ tiêu cực. Nếu bạn bị mắc kẹt vào lối mòn tiêu cực trong một lúc, hãy đứng dậy và đi đâu đó. Ví dụ, bạn có thể thử đi dạo bên ngoài hoặc ngồi trong một căn phòng khác trong nhà một lúc. Đôi khi những suy nghĩ tiêu cực có thể phát sinh từ niềm tin rằng bạn có lỗi lầm còn người khác thì không. Cố gắng nhắc nhở bản thân rằng mọi người ai cũng phạm sai lầm, thậm chí khi bạn không thể thấy chúng. Ví dụ, một đồng nghiệp chung văn phòng với bạn dường như có tất cả, nhưng cô ấy có thể đang giải quyết những vấn đề cá nhân nghiêm trọng mà bạn không biết gì về chúng. Không ai có quyền làm tổn thương, xúc phạm, hay đe dọa bạn. Nếu bạn đang bị bắt nạt hoặc bị chỉ trích theo những cách làm cản trở lòng tự hào trong bạn, bạn có thể cần trò chuyện với ai đó như giáo viên, người tư vấn, hoặc quản lý nhân lực để đứng lên vì bản thân mình. Hãy nhớ rằng những người bắt nạt hay chỉ trích người khác thường làm vậy vì họ cảm thấy bất an về bản thân. Hiểu rằng người bắt nạt bạn có thể đang mắng nhiếc bản thân vì nỗi đau và vấn đề của riêng họ có thể giúp bạn đương đầu với nó tốt hơn. Sự chỉ trích không hẳn phần nhiều là về bạn, mà là về cảm xúc không thỏa đáng của họ. Mặc dù bạn nên bảo vệ bản thân trước những lời xúc phạm, nhưng điều quan trọng là bạn nên cởi mở với những lời phê bình có tính xây dựng. Lời phê bình có thể khó nghe, thậm chí khi nó có tính xây dựng. Học cách thừa nhận và đáp lại những lời phê bình có tính xây dựng có thể giúp bạn cải thiện bản thân và đây có thể là nguồn tự hào tuyệt vời.  Cố gắng kiềm chế phản ứng đầu tiên khi bạn nhận lời phê bình. Cảm ơn người đó. Sau đó, ngầm đối mặt với điều họ đã nói trong đầu. Dành thời gian một hoặc hai ngày suy nghĩ về lời phê bình. Tự hỏi bạn có thể học được gì từ lời phê bình đó? Giả sử bạn nhận lại bài luận từ giáo sư. Bạn thật buồn khi chỉ đạt điểm C- và lời phê bình nói rằng “ý tưởng khó hiểu.” Thay vì tức giận, hãy đọc lại bài luận khi đầu đóc sáng suốt. Khi bạn viết nó có vẻ rõ ý. Vậy liệu nó có còn rõ ý khi đọc lần thứ hai? Cố gắng hiểu lời phê bình thay vì gạt nó sang một bên. Rõ ràng mà nói, suy nghĩ về tình huống tệ nhất không hợp lý hoặc tốt cho bạn. Nhưng bạn có thể chuyển những suy nghĩ tiêu cực thành câu hỏi hiệu quả và điều này sẽ giúp bạn phát triển và thành công. Lần sau khi bạn có suy nghĩ tiêu cực, cố chuyển nó thành câu hỏi sẽ giúp bạn đạt mục tiêu của mình. Ví dụ, nếu bạn thấy mình đang nghĩ, “Mình sẽ không bao giờ tìm được công việc mới,” hãy ngừng lại và thách thức suy nghĩ đó. Nó không có thật, và nó bắt nguồn từ điều gì đó không thực tế (sự lo lắng của bạn). Thay vì chấp nhận suy nghĩ tiêu cực này, hãy chuyển nó thành một câu hỏi, chẳng hạn như, “Mình có thể làm gì để cho bản thân cơ hội tốt nhất để có một buổi phỏng vấn?” Giữ khoảng cách với người hay chê bai và phản đối bạn. Nếu có thể, cố gắng tránh người này và bao quanh bản thân với những người lạc quan. Đôi khi có thể khó tránh một người tiêu cực, như ông chủ của bạn hay một thành viên thân thiết trong gia đình. Trong những tình huống này, bạn có thể cần trang bị cho bản thân trước và sau khi gặp mặt người đó. Cố gắng tự nói với bản thân điều tích cực. Trước hoặc sau khi gặp người bạn không muốn gặp, việc nhìn vào gương và tự khen mình có thể có ích cho bạn. Ví dụ, bạn có thể nói điều gì đó như, “Bạn thông minh, có năng lực, và chăm chỉ!” Nếu bạn cảm thấy việc vượt qua suy nghĩ tiêu cực là một cuộc chiến kéo dài, hãy nói với chuyên gia sức khỏe tinh thần được cấp giấy phép. Bạn có thể cần có hướng dẫn để vượt qua những vấn đề và cảm thấy tốt hơn về bản thân. Bác sĩ chuyên khoa có thể giúp bạn vượt qua suy nghĩ tiêu cực và đồng thời giúp bạn xác định liệu bạn đang bị trầm cảm hay đang chiến đấu với nhiều vấn đề tinh thần khác nhau.

Summary: Nhận ra những điều bạn biết ơn. Tránh những nguyên nhân gây nên suy nghĩ tiêu cực. Nhắc nhở bản thân rằng mọi người đều có lỗi lầm. Đứng lên vì bản thân mình. Học cách chấp nhận lời phê bình có tính xây dựng. Chuyển suy nghĩ tiêu cực thành những câu hỏi hiệu quả. Tránh xa những người tiêu cực. Tìm kiếm giúp đỡ từ bác sĩ chuyên khoa.


Có ba kiểu biểu lộ cơn giận. “Thụ động” và “hung hăng” không phải là những phong thái lành mạnh khi biểu lộ cơn giận. Phong thái thứ ba, “quả quyết” là cách có tính xây dựng nhất để bạn thể hiện sự tức giận của mình. Sự truyền đạt quả quyết coi trọng mong muốn của cả hai bên. Để truyền đạt một cách quả quyết, bạn cần đưa ra những sự kiện nhưng không kết tội người khác. Ví dụ như: “Tôi cảm thấy giận và bị tổn thương khi anh cười trong lúc tôi thuyết trình, cứ như là anh đang coi thường dự án của tôi vậy. Tôi không biết lúc đó có chuyện gì, nhưng dường như anh không quan tâm hoặc coi trọng công sức của tôi. Cũng có thể tôi hiểu lầm. Chúng ta có thể nói rõ chuyện này được không?” Sự truyền đạt của bạn phải chuyển tải đề nghị thay vì mệnh lệnh. Để được người khác tôn trọng, bạn cần tôn trọng người khác. Điều này cho thấy bạn khuyến khích sự hợp tác và tôn trọng lẫn nhau, trái với thái độ đi kèm sự giận dữ. Thái độ hung hăng, thụ động hoặc hung hăng – thụ động sẽ đẩy bạn vào thế đối nghịch với những người khác. Bạn có thể truyền đạt một cách tôn trọng bằng những câu như:  “Khi nào có thời gian, chị có thể…” “Anh sẽ giúp cho tôi rất nhiều nếu…. Cảm ơn, tôi rất cảm kích!” Cách nói quanh co rào đón hoặc diễn đạt một cách bóng gió, chung chung và không cụ thể chỉ gây bức xúc cho những người có liên quan. Khi truyền đạt một cách quả quyết, bạn nên nói trực tiếp với người mà bạn cần giải quyết vấn đề. Nói rõ điều mình mong muốn. Đừng quên truyền đạt dưới hình thức đưa ra đề nghị. Ví dụ, nếu một đồng nghiệp nói chuyện điện thoại quá lớn tiếng khiến bạn khó làm việc, bạn có thể đưa ra đề nghị như: “Tôi có đề nghị này với anh, anh có thể nói nhỏ hơn một chút được không? Tại vì tiếng ồn làm tôi không tập trung được. Cảm ơn anh nhiều”. Khi đã biết những cảm giác của mình, bạn hãy chuyển tải cảm giác thực sự của bạn, như bị tổn thương chẳng hạn, và nhớ không tỏ ra phán xét trong cách diễn đạt. Thay vì nói, “Anh thật vô cảm”, bạn hãy bám vào những sự việc có liên quan đến mình. Ví dụ, bạn có thể nói, “Em cảm thấy như anh không quan tâm đến cảm giác của em khi cứ đọc báo mà không lắng nghe em nói”.

Summary: Truyền đạt một cách quả quyết. Tỏ thái độ tôn trọng. Truyền đạt một cách rõ ràng. Diễn đạt cảm giác của bạn.


Đừng ỷ vào số giờ học "ma thuật" mà nhà trường cho phép bạn nghỉ nhưng vẫn không cấm thi. Cúp tiết đồng nghĩa với việc bạn bỏ lỡ một số kiến thức và không được tham gia thảo luận. Một số giáo sư điểm danh để tính điểm tham gia tiết học vào điểm số cuối kỳ. Tuy nhiên, ngay cả khi họ không quy định điều này thì việc đến lớp vẫn tạo ấn tượng tốt cho giáo sư và trợ lý giảng dạy.  Chỉ nghỉ học nếu bạn thật sự ốm - quá mệt đến độ không thể tiếp thu được bất kì điều gì từ bài giảng. Nếu bạn cần có động lực thì hãy cân nhắc số tiền bỏ ra cho mỗi giờ học. Học phí đại học trung bình hàng năm là khoảng 10 triệu đồng. Mỗi học kỳ có khoảng 200 tiết học, như vậy bạn phải trả khoảng 50 nghìn đồng cho mỗi tiết để được đặc quyền ngồi nghe giáo viên giảng. Không đến lớp đồng nghĩa với việc bạn đốt cháy 50 nghìn đồng vô ích. Bạn có làm như thế không? Trí nhớ của bạn không bao giờ tốt như bạn nghĩ. Có lẽ có nhiều việc khiến bạn phải ghi nhớ khi đến lớp. Việc ghi chép đầy đủ sẽ giúp bạn tham gia tốt hơn vào hoạt động của lớp (phát biểu và thảo luận) và tạo nền tảng tốt để chuẩn bị cho các kỳ thi. Đối với các môn học được sắp xếp dựa trên chủ đề rõ ràng và theo trật tự hợp lý, như lịch sử hay sinh học, phương pháp Cornell có thể giúp bạn ưu tiên cho các thông tin quan trọng nhất. Đặt câu hỏi cho giáo viên, trả lời nếu họ hỏi, và đóng góp vào các buổi thảo luận. Tham gia tích cực vào giờ học sẽ giúp bạn gắn kết với nội dung bài học, và hiểu rõ hơn những gì giáo viên muốn truyền đạt. Ngồi ở hàng ghế đầu hoặc tối thiểu là không ngồi cuối lớp sẽ giúp bạn tập trung dễ hơn và đặt bạn vào chính giữa tầm nhìn của giáo viên. Sự thành công trên ghế nhà trường phụ thuộc vào việc chuẩn bị của bạn trước khi đến lớp, do đó bạn cần dành thời gian xem lại bài vở, đọc sách giáo khoa trước mỗi giờ học. Khi học thì bạn nên tìm nơi yên tĩnh và loại bỏ các nguồn gây xao nhãng. Nguyên tắc chung là dành hai giờ học cho mỗi giờ ngồi trên lớp.  Nhóm học tập (học chung với các sinh viên khác trong lớp) có thể hữu ích, nhưng cũng dễ khiến các bạn sa đà vào việc khác. Bạn nên tham gia vào nhóm nào có thể giúp mình ôn lại bài vở, và dành phần lớn thời gian vào việc học thay vì tán gẫu. Đừng học nhồi! Làm một sinh viên giỏi không chỉ là đạt điểm số tốt trong các kỳ thi, mà bạn cần phải giữ lại các thông tin hữu ích cho công việc thực tế sau này. Khi học nhồi, bạn có thể nhớ đủ thông tin để vượt qua kỳ thi, nhưng nhiều khả năng bạn sẽ quên gần hết chỉ sau một hay hai ngày. Hàng chục triệu đồng chi vào việc học sẽ chỉ trở thành khoản đầu tư thông minh khi bạn thật sự nhớ được kiến thức cho công việc sau này.  Bố trí các buổi học trong vài ngày là cách tốt nhất để đảm bảo bạn nhớ được kiến thức sau đó. Thay vì dành 9 giờ để học cấp tốc cho kỳ thi, bạn nên bắt đầu học sớm hơn và chỉ học 1-2 tiếng mỗi ngày trong 3 hay 4 ngày liên tục. Nếu bạn có thể lên kế hoạch thật sớm để phân bố việc học trong vài tuần thì kết quả sẽ còn tốt hơn. Không có giáo viên nào than phiền về việc sinh viên hoàn thành sớm bài tập về nhà. Cố gắng giải quyết xong một nhiệm vụ sẽ giảm áp lực cho bạn, và giúp bạn dễ dàng giải quyết các nhiệm vụ khác đúng hạn.  Đôi khi bạn cần phải thức suốt đêm để hoàn thành bài tập về nhà. Việc trì hoãn sẽ chỉ làm tăng khả năng phải thức đêm, và nếu học sớm thì bạn sẽ không phải thức khuya để học. Đặt ra mục tiêu năng suất học tập, chẳng hạn viết 200 từ mỗi ngày cho bài luận hoặc giải sáu bài toán. Các mục tiêu nhỏ này dường như dễ làm nên bạn sẽ bớt trì hoãn. Tuy nhiên, kết quả học tập sẽ tích lũy nhanh chóng. Tránh khiến mình cảm thấy tội lỗi để phải học. Các động lực từ bên ngoài như "Mình nên làm việc này để bố mẹ không nổi giận" không thể mạnh mẽ bằng động lực nội tại như "Mình phải làm tốt bài thi đó để đạt được điểm cao và được nhận vào trường y". Bạn có thể vượt qua sự trì hoãn nếu đặt ra các mục tiêu tích cực cho bản thân và nhắc nhở mình rằng công việc sẽ giúp bạn đạt được chúng. Giáo viên muốn bạn học tốt trên lớp nên bạn hãy tự do đặt câu hỏi về bài học. Mọi giáo viên đều có giờ trực tại văn phòng, do đó bạn có thể ghé qua giới thiệu mình, hỏi về môn học hay thảo luận về điểm số. Việc này sẽ giúp họ biết nhiều hơn về bạn, điểm mạnh và điểm yếu của bạn, và cung cấp thông tin phản hồi tốt hơn để cải thiện việc học cho bạn.  Đừng quên các trợ lý giảng dạy. Nhiều người trong số họ có kiến thức sâu rộng về ngành học của bạn. Đối với các lớp có đông sinh viên thì chính họ, không phải giáo sư, là người đảm nhận hầu hết việc chấm điểm. Tốt nhất là bạn nên sớm thiết lập mối quan hệ với họ. Nếu lần đầu tiên giáo viên biết đến bạn là vào buổi tối trước bài thi giữa kỳ khi nửa học kỳ đã trôi qua, họ có thể không xem trọng thái độ học của bạn như khi bạn đến gặp họ sớm hơn và thường xuyên đặt câu hỏi. Thái độ của sinh viên đối với giờ học sẽ quyết định sự thành công của họ. Nếu bạn tin mình có khả năng hiểu bài và thành công thì khả năng thành công của bạn sẽ tăng. Đừng nghĩ về những khó khăn của công việc mà hãy nghĩ xem bạn sẽ vượt qua khó khăn đó như thế nào. Nếu bản tính của bạn là e ngại hoặc sợ chia sẻ quan điểm trong lớp, hãy nhắc nhở mình rằng giáo viên muốn bạn học. Nói chung, lớp học là "nơi an toàn" để mọi người chia sẻ quan điểm, đặt câu hỏi và thảo luận. Cố gắng đừng bận tâm về việc mình có ngớ ngẩn hay không mỗi khi đặt câu hỏi - có khả năng nhiều bạn khác cũng có câu hỏi đó nhưng không dám hỏi. Bạn có thể là người mở đường cho họ!

Summary: Không trốn học. Ghi chép bài đầy đủ. Tham gia vào giờ học. Dành thời gian cho việc học. Tránh trì hoãn. Giao tiếp hiệu quả với giáo viên. Hãy tự tin.


Bạn có thể tạo nét mặt cho bù nhìn bằng rất nhiều vật liệu. Thử nghĩ xem bạn muốn bù nhìn mỉm cười và vui vẻ hay cau có và đáng sợ. Sau đây là một vài gợi ý:  Dùng bút lông đen vẽ mắt, mũi và miệng của bù nhìn. Cắt vài hình tam giác từ vải nỉ để làm mắt và mũi. Bạn có thể may hoặc dán những mẩu vải này bằng keo lên phần đầu của bù nhìn. Dùng khuy màu với kích cỡ khác nhau để làm mắt, mũi và miệng. May hoặc dán khuy bằng keo. Dùng vài mẩu nhựa hoặc sợi nhung đen để làm chân mày. Đặt chân mày nghiêng xuống để làm bù nhìn trông giận dữ. Dán một ít rơm vào đầu của bù nhìn để tạo hiệu ứng như tóc. Đừng lo về việc phải làm sao cho mái tóc trông gọn gàng vì bù nhìn phải trông đáng sợ. Hoặc, bạn có thể gắn tóc giả hay túm giẻ của cây lau nhà cũ vào đầu bù nhìn . Bạn có thể làm cho bù nhìn trông thật hơn bằng cách gắn bất kỳ phụ kiện nào bạn muốn. Tuy nhiên, phụ kiện quan trọng nhất của bù nhìn là chiếc mũ rơm. Bạn chỉ cần lấy một chiếc mũ cũ có sẵn trong nhà và dùng keo để dán chặt vào đầu bù nhìn. Sau đây là một số gợi ý khác để bạn chọn phụ kiện:  Cột một chiếc khăn bandana đỏ ở cổ áo hoặc để lộ một chiếc khăn tay sáng màu ở túi quần. Làm nổi bật chiếc mũ bằng một vài bông hoa giả với màu tươi sáng. Gắn một ống điếu cũ vào miệng bù nhìn. Cột một chiếc nơ phản quang hoặc bóng loáng lên bù nhìn để tăng thêm cử động và phản chiếu ánh sáng.

Summary: Vẽ nét mặt cho bù nhìn. Làm tóc cho bù nhìn. Gắn phụ kiện. Hoàn tất.


Tiền lãi mà công ty phải trả cho khoản vay của mình sẽ được khấu trừ thuế. Do đó, sẽ chính xác hơn nếu ta điều chỉnh khoản tiết kiệm thuế khi tính chi phí sử dụng nợ. Chi phí sử dụng nợ ròng bằng với tiền lãi phải trả trừ cho số tiền lãi được khấu trừ. Chi phí sử dụng nợ sau thuế sẽ cung cấp cho các nhà đầu tư thêm thông tin về sự ổn định của công ty. Công ty có chi phí sử dụng nợ sau thuế cao có thể là khoản đầu tư có độ rủi ro lớn. Các doanh nghiệp đủ điều kiện theo quy định của Nhà nước sẽ phải đóng thuế thu nhập doanh nghiệp. Tỷ lệ này sẽ dựa theo thu nhập tính thuế.    Ví dụ tại Mỹ, trong giai đoạn từ năm 2005 đến năm 2015, mức thuế thu nhập doanh nghiệp phải trả từ 15% đến 38% thu nhập của họ. Đối với 50.000 USD đầu tiên trong thu nhập sẽ được áp dụng khung thuế suất thấp hơn, và mức thuế suất tăng lên đến 35% khi thu nhập tăng lên. Doanh nghiệp có thu nhập cao hơn sẽ chịu khung thuế cao hơn. Các công ty cung cấp dịch vụ cá nhân thường phải trả thuế khoán ở mức 35%. Một số công ty cũng có thể chịu trách nhiệm trả thuế thu nhập tích lũy lên đến 20% nếu khoản thu nhập tính thuế trên 250,000 USD. Lãi suất của khoản vay thương mại của công ty phụ thuộc vào mức độ khoản vay, loại hình tổ chức tín dụng và loại hình kinh doanh được tài trợ. Bạn có thể tìm thấy thông tin này trong hồ sơ vay từ tổ chức cho vay. Lãi suất trái phiếu sẽ được ghi trên mặt của trái phiếu. Lấy lãi suất nhân với hiệu của 1 trừ cho tỷ lệ thuế doanh nghiệp.  Ví dụ, giả sử một công ty phải trả 35% tỷ lệ thuế thu nhập và phát hành trái phiếu với lãi suất 5%. Lãi suất điều chỉnh sẽ được tính như sau 0,05 x (1 - 0,35) = 0,0325. Trong ví dụ này, lãi suất sau thuế là 3,25%. Chi phí sử dụng nợ sau thuế sẽ được tính bằng cách dùng mức lãi suất điều chỉnh 3,25%.  Trong ngành công nghiệp tài chính, chi phí sử dụng nợ thường được hình dung bằng lãi suất điều chỉnh này chứ không phải một khoản tiền nào khác. Để tính chi phí sử dụng nợ hàng năm, lấy lãi suất sau thuế của khoản nợ ấy nhân với số tiền gốc của khoản nợ. Ví dụ, giả sử giá trị gốc của trái phiếu là 100.000 USD và lãi suất được điều chỉnh sau thuế là 3%. Chi phí sử dụng nợ hàng năm có thể được tính theo phương trình sau: 100.000 USD x 0,03 = 3.000 USD. Trong ví dụ này, chi phí phát hành trái phiếu hàng năm là 3.000 USD.

Summary: Hiểu tại sao phải tính chi phí sử dụng nợ sau thuế. Xác định mức thuế thu nhập doanh nghiệp. Xác định lãi suất nợ vay. Tính lãi suất điều chỉnh. Tính chi phí sử dụng nợ hàng năm.


Cặp đôi đang yêu thường xem người còn lại là “nửa kia” của mình vì một lý do: họ phối hợp cùng nhau. Bạn cần phải cảm thấy thoải mái trong việc theo đuổi ước mơ và giúp người ấy nhận thức được mơ ước của mình. Những công việc mà hai bạn thực hiện cùng nhau như xây dựng một khu vườn hoặc trang trí lại nhà cửa sẽ hướng dẫn bạn cách để tôn trọng và tin tưởng đối phương, đồng thời nuôi dưỡng tình cảm yêu thương. Lắng nghe người ấy khi họ muốn bàn luận về một điều gì đó hoặc cần sự hỗ trợ của bạn. Bảo đảm rằng người bạn yêu biết rõ bạn sẽ luôn đứng về phía họ và rằng bạn luôn sẵn sàng giúp đỡ bằng mọi cách có thể. Trong mọi mối quan hệ tình cảm, mâu thuẫn sẽ phát sinh và bạn cần phải tìm cách để giải quyết. Một trong những điều tốt nhất mà bạn có thể thực hiện để đối phó với mâu thuẫn nhận biết khi nào mình có lỗi (hoặc ít nhất là cũng có lỗi đôi phần) và cố gắng tìm cách để thỏa hiệp với người bạn yêu. Việc chịu trách nhiệm về vai trò của bản thân khi mâu thuẫn nảy sinh sẽ giúp bạn tìm kiếm lĩnh vực cần thỏa hiệp dễ dàng hơn. Ví dụ, nếu hai bạn tranh cãi về cách tốt nhất để sử dụng khoản tiền hoàn thuế, bạn nên cân nhắc xem liệu bạn có phải là người góp phần gây nên mâu thuẫn này hay không. Bạn đã xem xét kỹ lưỡng quan điểm của người ấy hay chưa? Tại sao bạn lại không đồng ý với họ? Thỏa hiệp nào có thể giúp bạn giải quyết mâu thuẫn? Không ai là người hoàn hảo, nhưng người ta thường quên mất điều này ở người mình yêu. Đôi khi, người ấy sẽ phạm sai lầm và gây tổn thương cho bạn. Mặc dù sẽ khá khó khăn để tha thứ cho họ, đây là điều mà bạn phải học cách làm thế nào để duy trì mối quan hệ đầy tình yêu thương. Để tránh phát triển sự hận thù trong tình cảm, bạn cần phải chấp nhận là người bạn yêu không hoàn hảo và tha thứ cho họ khi họ phạm lỗi. Cần nhớ rằng bạn cần phải sẵn sàng tha thứ để nhận lại sự thứ tha, và thỉnh thoảng, bạn cũng sẽ phạm sai lầm. Khi yêu một người nào đó, cuộc sống của hai bạn sẽ gắn liền với nhau. Những điều bạn đã từng thực hiện khi còn độc thân sẽ trở nên khó khăn hơn, và bạn cần phải suy nghĩ cho cảm xúc của đối phương khi cân nhắc kế hoạch của mình. Bạn sẽ không thể thực hiện chính xác như điều bạn muốn khi đang trong mối quan hệ tình cảm, vì vậy, bạn phải làm quen với việc hy sinh cho nhau vào lúc này hay lúc khác.  Ví dụ, nếu bạn và người bạn yêu muốn xem hai bộ phim khác nhau vào buổi hẹn hò, một trong hai bạn phải hy sinh và nói rằng “Được rồi, chúng mình sẽ xem bộ phim mà anh/em muốn xem vào tuần này”. Khi mâu thuẫn về quá trình lựa chọn tiếp tục xuất hiện trong tương lai, người đã hy sinh vào lần trước sẽ được phép lựa chọn trong lần này. Bạn cũng có thể sẽ phải đối mặt với hy sinh to tát hơn tại một thời điểm nào đó trong mối quan hệ. Ví dụ, nếu bạn có cơ hội được làm việc tại một nơi khác, người bạn đời của bạn phải quyết định xem liệu họ có sẵn sàng hy sinh công việc, bạn bè, v.v, của mình để bạn có thể nhận công việc đó không. Khi tìm hiểu một người nào đó, bạn sẽ nhận thấy một vài đặc điểm khá kỳ lạ ở họ. Mọi người đều có sở thích và thói quen riêng, và bạn không thể hy vọng người ấy làm gì cũng giống như bạn. Hãy cố gắng hết sức để chấp nhận và trân trọng thói quen của họ thay vì cố gắng thay đổi họ.  Nếu người ấy làm điều gì đó thực sự gây phiền toái cho bạn hoặc khiến bạn lo lắng, bạn cần phải nói chuyện với người ấy về vấn đề này. Tránh than phiền theo cách chỉ trích hoặc đòi hỏi người ấy phải thay đổi. Thay vì vậy, bạn nên cho người ấy biết hành vi của họ khiến bạn có cảm giác ra sao và hỏi ý kiến của họ về cách giải quyết vấn đề.  Ví dụ, bạn nên nói những câu như “Khi thấy anh để quần áo bẩn trên sàn nhà, em cảm thấy vừa bực bội mà vừa lo lắng nữa. Bây giờ mình có cách nào để bỏ quần áo vào giỏ giặt dễ dàng hơn không?”

Summary: Xem nhau như đồng đội. Chịu trách nhiệm về vai trò của bản thân khi xày ra mâu thuẫn. Tha thứ cho khuyết điểm của người ấy. Sẵn sàng hy sinh cho nhau. Chấp nhận thói quen của người ấy.


Trước khi xác định dung lượng RAM sẽ mua thì việc nắm được RAM trên máy sẽ rất hữu ích. Tùy vào loại hệ điều hành mà bạn có thể kiểm tra nhanh dung lượng RAM đã được cài đặt.  Windows - Nhấn ⊞ Win+Pause để mở cửa sổ System Properties (Thuộc tính hệ thống). RAM được cài trên máy sẽ hiển thị trong phần System (Hệ thống) ở đây. Mac - Nhấp vào trình đơn Apple và chọn "About This Mac" (Thông tin về máy Mac). Dung lượng RAM trên máy sẽ hiển thị ở dòng Memory (Bộ nhớ). Có nhiều tác nhân quyết định dung lượng RAM mà hệ thống có thể hỗ trợ, trong đó bao gồm hệ điều hành và giới hạn của bo mạch chủ:  Trên Windows, phiên bản 32-bit có thể hỗ trợ RAM 4 GB, còn 64-bit hỗ trợ tối đa 128 GB. Bạn có thể kiểm tra phiên bản Windows trên máy bằng cách nhấn ⊞ Win+Pause và nhìn vào dòng "System type" (Loại hệ thống). Thậm chí dù máy tính hỗ trợ lên đến 128 GB thì phần còn lại vẫn phải trông chờ vào bo mạch chủ. Bạn cần xem qua tài liệu về bo mạch chủ hoặc chạy chương trình quét hệ thống trực tuyến (ví dụ như trên Crucial.com) để xem dung lượng mà bo mạch chủ hỗ trợ là bao nhiêu. Người dùng Mac cần xem qua tài liệu đi kèm để xem máy tính hỗ trợ bao nhiêu RAM vì điều này sẽ khác nhau đáng kể tùy theo model. Nếu bạn không còn giữ lại tài liệu đi kèm thì có thể tra cứu thông số kỹ thuật của model máy trên trang hỗ trợ Apple. Xem hướng dẫn này để biết thêm chi tiết về cách xác định dung lượng RAM tối đa mà máy tính hỗ trợ. RAM đã trải qua nhiều năm với không ít sự thay đổi. Ngày nay, RAM tiêu chuẩn là DDR4; nếu bạn đang nâng cấp máy tính đã cũ thì có thể sẽ cần RAM loại DDR3, DDR2 hay thậm chí là DDR. Trong trường hợp này, rất có thể bạn cần xem xét nâng cấp toàn bộ máy tính vì giá những loại RAM lỗi thời này đang ngày càng đắt. Bạn có thể xác định loại RAM mà máy tính sử dụng bằng cách tham khảo tài liệu hướng dẫn sản phẩm hoặc chạy công cụ như CPU-Z - tiện ích phân tích hệ thống miễn phí. RAM có nhiều tốc độ khác nhau. Nếu có nhiều tốc độ được cài đặt thì toàn bộ hệ thống sẽ chạy ở tốc độ thấp nhất khả dụng. Điều này có thể ảnh hưởng không tốt đến hiệu suất máy cho dù bạn đang tăng dung lượng RAM.  Tốc độ xung nhịp của RAM được tính bằng megahertz (MHz). Bo mạch chủ thường hỗ trợ hàng loạt tốc độ xung nhịp. Nếu sử dụng CPU-Z để kiểm tra tốc độ xung nhịp, bạn cần nhân đôi giá trị MHz vì CPU-Z không hiển thị hệ số nhân bộ nhớ. Tất cả RAM được cài đặt sẽ vận hành cùng tốc độ để đạt được hiệu suất tối ưu. Hầu như tất cả RAM đều được lắp đặt theo cặp. Tổng giá trị của mỗi mô-đun nên nằm trong phạm vi của bo mạch chủ. Ví dụ: nếu muốn cài đặt 16 GB RAM thì bạn cần cài đặt 2 mô-đun 8 GB hoặc 4 mô-đun 4 GB. Nếu bo mạch chủ có giới hạn 16 GB thì sẽ không hỗ trợ một mô-đun bộ nhớ 16 GB.  RAM thường được bán theo cặp để người dùng dễ mua hơn. Nhiều máy tính vẫn hoạt động chỉ với một mô-đun RAM, nhưng đây là ứng dụng không mấy khả thi và hiệu suất làm việc sẽ rất kém. Chúng ta có thể xem đó là giải pháp sau cùng. Hầu hết máy tính để bàn sử dụng RAM DIMM, còn laptop được cài đặt loại có kích thước nhỏ hơn là SO-DIMM. iMac là ngoại lệ đáng chú ý vì hầu hết máy tính này sử dụng RAM SO-DIMM. Ngoài yếu tố hình thức, hầu hết các thông số kỹ thuật được mô tả trong phần này áp dụng cho cả bộ nhớ máy tính để bàn và máy tính xách tay.

Summary: Kiểm tra dung lượng RAM đang được cài đặt trên máy tính. Kiểm tra dung lượng RAM mà máy tính và hệ điều hành có thể hỗ trợ. Kiểm tra định dạng RAM mà bo mạch chủ hỗ trợ. Xác định tốc độ xung nhịp. Mua mô-đun RAM theo cặp. Bạn cần hiểu sự khác nhau giữa bộ nhớ laptop và máy tính để bàn.


Tốt nhất là bạn nên có hai loại kem dưỡng ẩm, một loại nhẹ hơn dùng ban ngày có chất chống nắng, một loại dùng ban đêm đặc hơn một chút. Trước khi trang điểm, bạn cần dùng loại kem dưỡng ẩm mỏng nhẹ hơn. Nhớ rằng kem dùng ban ngày phải có chất chống nắng tối thiểu là SPF 15 để bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời.  Nếu bạn đang bị nổi mụn và/hoặc có da dầu, hãy tìm loại kem không chứa dầu có đặc tính không bít tắc lỗ chân lông (non-comodogenic). Nếu có da khô, bạn có thể tìm mua các loại kem đặc hơn một chút để thoa vào ban ngày. Kem đặc hơn sẽ giúp bạn có làn da ẩm mượt hơn. Nếu có da dễ bị khô, bạn có thể dùng serum trong quy trình chăm sóc da để bổ sung độ ẩm cho da. Đối với hầu hết các sản phẩm chăm sóc da mặt, điều quan trọng cần nhớ là dùng ít thì tốt hơn, và với serum thì lại càng đúng.  Chọn loại serum có chứa các chất chống ô xy hoá như vitamin C; các chất chống viêm như kẽm (zinc) và các chất giữ ẩm như các axít amin (amino acid). Thoa serum sau khi rửa mặt và dùng toner, nhưng trước khi thoa kem dưỡng ẩm. Nếu muốn dùng serum thường xuyên nhưng lại có da dầu, bạn nên thử dùng serum vào ban đêm. Chấm nhẹ vài chấm serum lên hai bên má, trán và cằm, sau đó dặm nhẹ vào da.

Summary: Chọn kem dưỡng ẩm phù hợp. Cân nhắc thoa serum.


Nó có những tính chất nào? Nó hoạt động như thế nào? Nó khiến bạn cảm thấy thế nào? Nó có mùi vị không? Ghi lại tất cả những mô tả về ý tưởng đó nảy ra trong đầu bạn. Đừng sa đà trong các chi tiết hiển nhiên mà ai cũng thấy; ẩn dụ là những ý nghĩ vượt ra ngoài khuôn khổ.  Ví dụ, nếu bạn muốn viết một câu ẩn dụ về "thời gian," hãy thử viết ra càng nhiều thuộc tính càng tốt: chậm, nhanh, tối tăm, rộng dài, nặng nề, linh hoạt, tiến triển, thay đổi, nhân tạo, tiến hóa, tạm dừng, đồng hồ bấm giờ, chạy đua, lướt qua. Đừng chỉnh sửa quá kỹ lưỡng trong bước này; mục đích của bạn là nghĩ ra càng nhiều thông tin càng tốt. Bạn luôn có thể loại bỏ những ý tưởng không phù hợp sau. Ghi lại nhanh những thứ có chung những tính chất đó, và lần này cũng vậy, đừng tìm những thứ quá rõ ràng; sự liên tưởng càng mơ hồ thì câu ẩn dụ càng thú vị. Nếu bạn viết ẩn dụ cho một khái niệm, hãy luyện cho trí não linh hoạt hơn bằng cách so sánh nó với một vật. Ví dụ, nếu chủ đề của bạn là công lý, hãy tự hỏi liệu nó có thể là con vật gì.  Tránh dùng ẩn dụ sáo ngữ. Như Salvador Dalí từng nói, “Người đầu tiên ví đôi má thiếu nữ với cánh hồng quả thực là nhà thơ; nhưng người đầu tiên lặp lại điều này lại là kẻ ngốc.” Mục đích của ẩn dụ là chuyển tải ý tưởng của bạn với sức ảnh hưởng và sáng tạo một cách súc tích: Một ly kem sô cô la vị caramen và muối biển đậm đà so với cả một bát sữa chua vani nhạt nhẽo. Đây là hoạt động trí não, thế nên hãy để trí tưởng tượng bay bổng! Với ví dụ “thời gian”, sự liên tưởng không giới hạn có thể là những ý tưởng như: dây cao su, mênh mang, 2001, vực thẳm, kẻ thù, đồng hồ tích tắc, sức nặng, chờ đợi, mất mát, thích ứng, giãn nở, trở lại. Bạn có muốn tạo ra hoặc duy trì một giọng điệu đặc biệt nào đó không? Hình ảnh ẩn dụ của bạn có cần phải phù hợp với ngữ cảnh lớn hơn không? Hãy dựa vào điều này để gạch các liên tưởng không phù hợp ra khỏi danh sách.  Trong ví dụ về "thời gian", giả sử như bạn muốn tạo cảm giác "siêu nhiên/thiêng liêng", hãy loại bỏ các ý tưởng không phù hợp với tinh thần đó như: kẻ thù, 2001, sức nặng và đồng hồ tích tắc, vì những từ này khá “trần tục”. Cố gắng ghi nhớ sắc thái của chủ đề bạn đã chọn. Ví dụ, nếu bạn muốn so sánh khái niệm công lý với một loài động vật, một “con báo đang rình mồi” sẽ chuyển tải ý nghĩa rất khác về “công lý” so với “con voi uể oải”. Tuy nhiên, cả hai hình ảnh ẩn dụ trên vẫn thích hợp hơn hình ảnh “mèo con mới sinh”. Viết vài câu, một đoạn hoặc một trang giấy so sánh chủ đề ban đầu với các liên tưởng bạn vừa nghĩ ra. Lúc này bạn chưa cần bận tâm đến việc viết câu ẩn dụ; hãy tập trung vào các ý tưởng để xem chúng đưa bạn đến đâu. Với ví dụ "thời gian", bước này có thể tạo nên một câu như sau: "Thời gian là sợi dây cao su đàn hồi, nó bắn tôi vào nơi chưa từng biết rồi đưa tôi trở lại trung tâm." Câu này lấy một ý tưởng từ Bước 2 và bắt đầu gắn cho nó các hành động và tính chất cụ thể - điểm khởi đầu của ẩn dụ. Phép ẩn dụ khiến người ta chú ý đến cơ chế hoạt động của ngôn ngữ, do đó điều quan trọng là âm thanh khi đọc lên nghe phải phù hợp với nội dung. Một câu ẩn dụ mô tả sự mềm mại không nên có nhiều phụ âm mạnh; câu diễn tả chiều sâu nên chứa các nguyên âm trầm hơn (ohh và umm); và câu tả về sự dư thừa có thể sử dụng các điệp âm (các âm thanh lặp lại); vân vân. Trong câu ví dụ tạo ra ở Bước 4, ý tưởng cơ bản là có, nhưng từ ngữ đằng sau nó không đủ mạnh mẽ. Ví dụ, trong câu này có rất ít điệp âm, một biện pháp có thể rất hữu ích nếu bạn muốn truyền đạt cảm giác lặp lại. Ý tưởng "sợi dây cao su" cũng gợi lên hình ảnh một người hoặc vật nào đó đang bắn sợi dây cao su, và điều này làm giảm sự tập trung vào Thời gian vốn là chủ thể của hành động. Viết một câu ẩn dụ so sánh chủ đề gốc với một trong các sự vật hoặc khái niệm mà bạn đã nghĩ ra. Nó có hợp lý không? Có độc đáo không? Có phù hợp với cảm giác không? Liệu có câu nào khác nghe hay hơn không? Đừng chấp nhận ngay ý tưởng đầu tiên nghe có vẻ xuôi tai; hãy sẵn sàng loại bỏ một ý tưởng nếu trong đầu bạn nảy ra một ý tưởng khác hay hơn. Ví dụ, nếu thêm các điệp âm và hành động vào Thời gian, bạn sẽ có một câu như sau: "Thời gian là một toa tàu siêu tốc; nó không ngừng lại chờ đợi bất cứ ai." Giờ thì tiêu điểm được đặt hoàn toàn vào thời gian, và phụ âm t lặp lại giúp tăng cảm giác lặp đi lặp lại mà câu ẩn dụ đang nhắm đến. Hình ảnh ẩn dụ thường được sử dụng như danh từ -- “gương mặt nàng là một bức tranh,” “mỗi một lời nói ra là một mũi tên” – nhưng chúng cũng có thể được dùng như các từ loại khác, và thường dẫn đến các hiệu ứng bất ngờ và mạnh mẽ.  Việc sử dụng từ ngữ ẩn dụ như động từ có thể đem lại sức mạnh cho hành động (đôi khi mang nghĩa đen!): “Cái tin ấy bóp nghẹt cổ họng của cô trong bàn tay sắt của nó” biểu đạt một cảm giác dữ dội hơn câu “Cô cảm thấy không thở được.” Hinh ảnh ẩn dụ được sử dụng như tính từ và trạng từ có thể mô tả sự vật, con người và các khái niệm một cách sinh động chỉ trong vài từ: “Cây bút ăn thịt của thầy giáo ngấu nghiến các bài văn của học trò, thỉnh thoảng phun ra lời phê nhuốm máu” diễn tả ý tưởng về một cây bút của thầy giáo (bản thân nó cũng là từ hoán dụ chỉ thầy giáo) đang xé toạc các bài văn và ăn thịt chúng, chỉ để lại vũng máu và bộ lòng khi ăn xong. Các từ ngữ ẩn dụ được sử dụng như đại từ sở hữu có thể diễn tả tính chất của hành động và suy nghĩ ở đằng sau nó: “Emily săm soi bộ đồ của em gái với cặp mắt của bác sĩ phẫu thuật” ngụ ý rằng Emily tự tin mình là một chuyên gia về thời trang, rằng cô có cái nhìn tỉ mỉ đến từng chi tiết, và cô coi bộ quần áo của em gái là một con bệnh sắp phải phẫu thuật cắt bỏ nếu cần thiết (có lẽ không phải là điều mà em gái cô thích). Việc sử dụng ẩn dụ như đồng vị ngữ (danh từ hoặc cụm danh từ đặt liền đằng sau để giải thích từ phía trước hoặc là từ đồng nghĩa với nó) hoặc từ bổ nghĩa có thể giúp câu văn thêm bóng bẩy và sáng tạo: “Homer Simpson, quả lê màu vàng mặc quần, len lén bước lên phía trước.”

Summary: Vận dụng trí tưởng tượng để suy nghĩ về điều mà bạn muốn mô tả. Liên tưởng tự do. Quyết định trạng thái tâm lý mà bạn muốn đem lại. Khai triển ý tưởng. Đọc lên thành tiếng. Chuyển ý tưởng so sánh của bạn thành ẩn dụ. Mở rộng ý tưởng.


Sau khi máy xe đã được khởi động và làm nóng, bạn có thể bắt đầu chạy. Vào số 1 và buông dần tay côn trong khi lên ga.  Chắc rằng bạn đã gác chống xe lên. Chầm chậm thả tay nắm ly hợp ra cho đến khi xe lăn bánh. Bạn cũng có thể vặn nhẹ ga để ngăn không cho xe bị tắt máy khi thả côn. Sau khi xe di chuyển, lên ga nhẹ và gác chân lên bàn đạp. Cố gắng chạy theo đường thẳng. Khi bạn thả tay côn ra và lên ga nhẹ để tăng tốc một chút, tiếp tục chạy theo đường thẳng. Khi muốn dừng, bóp côn và nhẹ nhàng bóp thắng trước cũng như đạp thắng sau. Chống chân trái xuống để xe được ổn định khi dừng lại. Sau khi dừng hẳn, đặt chân phải xuống mặt đất. Một khi bạn đã chạy xe được theo đường thẳng, bắt đầu cảm nhận việc sang số. Cảm nhận về "vùng ma sát". Vùng ma sát là vùng kháng cự được tạo ra khi bộ ly hợp trở nên áp sát. Vùng này cho phép chuyển động được truyền từ động cơ sang bánh sau. Sự dẫn động của xe máy được tiến hành tuần tự, điều này có nghĩa là bạn phải sang số theo thứ tự liên tục, bất kể là tiến hay lùi. Bạn cần phải luyện tập thì mới có thể lắng nghe và cảm nhận được thời điểm sang số. Động cơ sẽ bắt đầu quay ở số vòng tua cao hơn khi đến lúc sang số.  Khi xe nổ máy, trả hết số về số 1. Bạn sẽ biết mình đang ở số 1 khi bàn đạp không thể dậm xuống được nữa. Hoặc bạn cũng có thể nghe một tiếng “cạch” khi trả về số 1. Thả tay côn ra thật chậm cho đến khi xe bắt đầu lăn bánh. Nếu bạn muốn di chuyển nhanh hơn, trong lúc đang thả tay côn, vặn nhẹ tay ga một chút. Để vào số 2, bóp côn lại, giảm ga xuống và móc cần đạp lên một cách dứt khoát nhằm bỏ qua số “N”. Kiểm tra để chắc rằng đèn báo số “N” không sáng. Buông tay côn ra và lên ga một lần nữa. Lặp lại quá trình này đối với những số lớn hơn. Sau số 2, bạn không cần phải móc cần số quá mạnh vì lúc này bạn đã vượt qua số “N”. Để trả số, buông nhẹ tay ga, dẫm nhẹ cần thắng. Bóp côn vào và đạp cần số. Sau đó, thả côn ra. Một khi đã thuần thục thao tác trả số, bạn có thể trả về số 0 trong khi đang ở số 2. Sau đó, khi đang ở trạng thái “mo”, trả thêm một số nữa để về số 1. Khá giống với xe đạp, một chiếc xe máy sau khi đạt được vận tốc 16 km/h hoặc cao hơn sẽ có thể quay đầu lại bằng cách đánh lái ngược. Đẩy ghi đông về phía mà bạn muốn rẽ. Nhìn thẳng về phía chỗ rẽ.  Khi bạn bắt đầu vào cua, giảm tốc độ lại. Không nên hãm phanh trong lúc quay đầu. Giảm ga và rà thắng (nếu buộc phải phanh) trước khi bắt đầu vào cua. Giữ đầu thẳng và nhìn về phía chỗ rẽ. Bẻ ghi đông về phía mà bạn muốn ngoặt. Từ từ vặn ga trong lúc ôm cua để duy trì động lượng. Khi bạn chạy chậm, nghiêng đầu để nhìn theo đến cuối khúc cua. Chiếc xe sẽ nghiêng theo ánh mắt của bạn. Tìm một điểm ở cuối vòng cua để nhắm và nhìn vào đó. Đừng bao giờ nhìn xuống mặt đất hay ngoái về phía sau. Mặc dù bạn có thể cảm thấy phi thường và muốn xem lại vòng cua của mình, nhưng điều này khá nguy hiểm và có thể khiến bạn không thể quay đầu xe đúng cách. Đẩy ghi đông về phía mà bạn muốn rẽ. Nếu bạn đang cua trái, đẩy ghi đông bên tay phải ra xa bạn. Điều này sẽ làm cho chiếc xe hướng về bên trái. Nghiêng theo nó và từ từ lên ga để tăng tốc nhẹ. Khi bạn hoàn tất vòng cua, giữ ga ổn định hoặc nhích ga một chút trong khi nghiêng trở lại. Để cho xe tự cân bằng, không giật mạnh tay lái. Cuối cùng, khi bạn đã luyện tập khởi động, vào số và quay xe, bạn cần biết cách giảm tốc độ cũng như dừng lại. Nhớ rằng tay nắm bên phải dùng để điều khiển thắng trước, còn cần thắng bên chân phải là để phanh bánh xe sau. Theo nguyên tắc chung, bạn nên bóp thắng trước rồi mới rà thắng sau nhằm giúp xe chậm lại và dừng hẳn.  Khi muốn dừng lại, tốt nhất là bóp thắng tay trước, sau khi bạn đã bắt đầu chậm lại một chút, rà thắng chân cho đến khi xe dừng hẳn. Khi chạy ở tốc độ chậm, chắc rằng bạn nhớ trả số. Không phải lúc nào xe cũng phải về số 1 thì mới có thể dừng lại. Bạn cũng có thể trả về số 2, dừng lại rồi trả tiếp về số 1. Bóp tay nắm ly hợp trong lúc rà thắng và trả số. Tác dụng lực lên cả thắng trước và thắng sau khi bạn đang chạy chậm và bắt đầu phanh. Chắc rằng lúc này bạn không lên ga. Trên thực tế, điều này rất dễ thực hiện vì phanh trước được thiết kế để bạn phải cuộn tay cầm ống ga về phía trước thì mới tiếp cận được tay thắng. Tăng dần áp lực lên phanh chứ đừng thắng gấp hoàn toàn vì điều này có thể khiến cho xe của bạn dừng lại đột ngột và mất cân bằng. Sau khi xe đã dừng lại, giữ thắng tay và chống chân xuống đất. Chống chân trái xuống trước, sau đó đến chân phải.

Summary: Bắt đầu vận hành xe. Thực hành cách sang số. Thực hành quay đầu xe. Thực hành giảm tốc và dừng lại.


Với thời trang công sở, một bộ vest cổ điển trông khá nhàm chán. Bạn hãy cân nhắc thay đổi diện mạo bằng một chiếc áo kiểu có màu sắc và họa tiết mà bạn yêu thích. Bằng cách này, bạn vẫn giữ được vẻ thanh lịch và phù hợp với hoàn cảnh, đồng thời cũng thể hiện được phong cách riêng của mình. Áo khoác blazer có thể rất tuyệt cho bộ trang phục phong cách smart casual, nhưng nếu muốn nhẹ nhàng hơn, bạn hãy cân nhắc mặc một chiếc áo khoác cardigan hoặc áo choàng len màu sắc tươi sáng. Bạn có thể chọn áo cardigan có màu sắc nổi bật hoặc màu nhấn cho bộ đồ có tông màu trầm. Nếu bạn hay bị lạnh thì một chiếc áo len cổ rùa cũng là lựa chọn thích hợp cho bộ trang phục theo phong cách smart casual. Bộ đồ vest là trang phục quy định trong nhiều môi trường làm việc, nhưng bạn có thể biến tấu đôi chút bằng kiểu vest ôm dáng. Những bộ vest kiểu này vừa tôn dáng vóc của bạn mà vẫn giữ được vẻ lịch sự, hơn nữa lại có thể kết hợp nhiều kiểu. Ăn mặc đẹp mỗi ngày đôi khi là một nhiệm vụ không dễ dàng, nhưng nếu cảm thấy phân vân (và có ít lựa chọn phù hợp), bạn hãy tạo nên ít nhất một điểm nổi bật.  Như vậy, nếu bộ quần áo của bạn ngày hôm đó khá đơn điệu, bạn sẽ cần một đôi giày, chiếc vòng cổ hoặc chiếc thắt lưng có thể tạo thành điểm nhấn thời trang. Điểm nhấn có thể là màu sắc, họa tiết hoặc trang sức. Đây là cách dễ dàng nhất để đảm bảo phần “đẹp” khi bạn muốn mặc đẹp theo phong cách thường ngày.

Summary: Mặc màu sắc và họa tiết yêu thích của bạn. Tạo vẻ mềm mại bằng một chiếc áo len. Làm mới trang phục công sở. Luôn tạo một điểm nhấn.


Một phần của việc bước ra khỏi chiếc vỏ của chính mình đó là làm cho người khác muốn nói chuyện với bạn. Bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng mọi người có thể nghĩ bạn ngạo mạn hoặc vô lễ chỉ bởi vì bạn quá xấu hổ để tạo cho người khác một ấn tượng tích cực vể bản thân. Bạn có thể thay đổi điều này ngay hôm nay. Lần tới khi ai đó tiến lại phía bạn và bắt đầu nói chuyện, hãy cười thật tươi với họ, đứng thẳng, thả lỏng hai tay, và nhiệt tình hỏi xem anh ấy hay cô ấy đang cảm thấy thế nào. Khi mà bạn đã quen với việc trốn trong chiếc vỏ của mình, bạn sẽ phải tập luyện để có thể thân thiện hơn, nhưng bạn có thể làm được.  Nếu bạn cảm thấy ngại ngùng, có thể bạn sẽ ôm lấy một cuốn sách hoặc là chiếc điện thoại, nhưng điều này sẽ khiến mọi người nghĩ rằng bạn quá bận rộn để nói chuyện với họ. Bạn vẫn có thể trở nên cởi mở và gần gũi kể cả khi bạn đang ngại ngùng. Cho dù bạn không nói gì nhiều, việc gật đầu, nhìn thẳng vào mắt người nói, mỉm cười đúng thời điểm, và ánh nhìn thể hiện là bạn đang rất vui vẻ là những biểu hiện của “một người thực sự lắng nghe”.  Việc lắng nghe chân thành sẽ giúp mọi người cảm thấy bạn có hứng thú và bị thu hút vào cuộc trò chuyện. Nếu bạn chỉ đứng đó và nhìn chăm chăm xuống sàn nhà, mọi người có thể sẽ quên mất sự tồn tại của bạn. Cố gắng nhắc lại một vài ý kiến then chốt của cuộc nói chuyện làm nền tảng cho sự đóng góp của bạn. Điều này không chỉ cho thấy rằng bạn đang lắng nghe mà còn giúp những người khác cảm thấy được công nhận. Chẳng hạn, nếu bạn đang lắng nghe một ai đó nói về chuyến đi Nha Trang của cô ấy, bạn có thể nói những điều như “Nghe tuyệt quá! Tôi chưa bao giờ đến Nha Trang, nhưng tôi đã từng đến Đà Nẵng.” Nếu việc nói về bản thân bạn vẫn còn đang quá khó khăn, đây là một cách bạn có thể sử dụng cho tới khi nào bạn cảm thấy thoải mái hơn một chút để nói về bản thân mình. Khi bạn đang trò chuyện với mọi người, việc hỏi họ một vài câu hỏi đơn giản là một cách rất tuyệt, cho dù đó là câu hỏi về bản thân họ, các kế hoạch của họ, hay bất cứ điều gì họ đang nói đến đi nữa. Việc đặt câu hỏi cũng là một cách giảm căng thẳng trong tương tác xã hội bởi vì bạn sẽ không nói về bản thân quá nhiều, nó còn cho thấy sự hứng thú và thúc đẩy cuộc nói chuyện. Bạn không cần phải đặt ra cả ngàn câu hỏi hay tìm hiểu quá kỹ càng về đời tư khiến họ không thoải mái; hãy khéo léo đưa ra một câu hỏi thân thiện khi thích hợp.  Rõ ràng, đối với những người rụt rè việc mở lời để giới thiệu về bản thân họ sẽ khó khăn hơn. Vậy nên đây sẽ là một cách tốt để bắt đầu. Những câu hỏi mở sẽ giúp cho người kia có thể chia sẻ điều gì đó về họ, thay vì những câu hỏi “có” hoặc “không”. Một vài câu hỏi mở có thể kể đến như “Bạn mua chiếc áo đẹp như vậy ở đâu thế?” hoặc là “Bạn thích cuốn sách nào và tại sao?” hoặc là “Quanh đây nơi nào phù hợp nhất để uống cafe?” Khi bạn đã thoải mái hơn với người mà bạn đang nói chuyện, hoặc thậm chí là với bạn của bạn, bạn có thể bắt đầu mở lòng đối với họ. Dĩ nhiên, bạn không nên chia sẻ những bí mật thầm kín nhất, to lớn nhất ngay từ đầu, nhưng bạn có thể dần dần tiết lộ từng thứ một. Hãy gạt bỏ đi những áp lực. Bạn có thể kể một câu chuyện hài hước về giáo viên của bạn hoặc cho mọi người xem một bức ảnh dễ thương của Muffins, chú thỏ bạn đang nuôi. Nếu ai đó nói về chuyến đi đến Đà Lạt của anh ấy, hãy nói về một chuyến đi đầy rắc rối cùng với gia đình của bạn tại đó. Bước từng bước nhỏ là điểm mấu chốt.   Bạn có thể chia sẻ một chút bằng việc nói "Tôi cũng vậy" hoặc "Tôi hiểu ý của bạn. Có một lần tôi…" khi mọi người nói về những trải nghiệm của họ. Cho dù là chia sẻ những câu chuyện ngốc nghếch hay những chi tiết nhỏ nhặt cũng có thể giúp bạn bước ra khỏi vỏ bọc của mình. Khi mọi người tích cực đáp lại những gì bạn nói, bạn sẽ dần cởi mở hơn. Bạn không cần phải là người đầu tiên chia sẻ điều gì đó về bản thân mình. Hãy đợi vài người mở lời trước. Mặc dù việc nói về bản thân mình quá nhiều khi không cần thiết là khá bất lịch sự nhưng việc bạn hoàn toàn im lặng cũng được coi là không phải phép. Nếu một người đang chia sẻ với bạn khá nhiều điều, và bạn chỉ ậm ừ cho qua thì người đó có thể sẽ bị tổn thương vì bạn không thoải mái để chia sẻ về chính mình. Cho dù chỉ là câu “Tôi cũng vậy!” cũng sẽ khiến cho mọi người thấy gắn kết với bạn hơn. Chẳng có bất cứ điều gì là nhỏ nhặt đối với một cuộc nói chuyện phiếm. Rất nhiều tình bạn đẹp và những mối quan hệ thân thiết đều bắt đầu từ những cuộc nói chuyện về thời tiết hoặc là đội thể thao của khu vực. Một vài người nói rằng “Tôi không nói chuyện phiếm” bởi vì họ nghĩ chúng vô nghĩa và tốn thời gian. Tuy nhiên việc tạo ra một cuộc nói chuyện đơn giản và không áp lực với người lạ là cách để bạn tìm hiểu về họ nhiều hơn. Nói chuyện phiếm thực sự đem đến cho mọi người cơ hội để hòa nhập bằng những chủ đề không mang tính cá nhân quá cao. Khi mọi người lần đầu gặp nhau, họ thường quyết định chia sẻ những thông tin về bản thân mà họ cho là “an toàn”. Cuộc nói chuyện phiếm tạo ra nhiều cơ hội để chia sẻ những thông tin “an toàn” và bước từng bước nhỏ để tạo dựng lòng tin. Để gợi mở một cuộc nói chuyện phiếm, bạn chỉ cần biết cách để khiến người đó cảm thấy thoải mái, đưa ra những câu hỏi lịch sự, chia sẻ một điều gì đó về bản thân, và giữ mạch nói chuyện ổn định.  Sử dụng tên của người đó trong cuộc nói chuyện. Điều này sẽ khiến họ cảm thấy họ có ý nghĩa đối với bạn. Sử dụng những gợi ý để bắt đầu cuộc nói chuyện. Nếu người đó đang đội một chiếc mũ của đội Manchester United, bạn có thể hỏi xem anh ấy thích đội bóng nào, hoặc là anh ấy đã trở thành người hâm mộ như thế nào. Bạn có thể nói một câu đơn giản sau đó đưa ra một câu hỏi. Chẳng hạn, bạn có thể nói, “Tôi đã ở nhà cả tuần vì trời mưa. Tôi phải giúp mẹ tôi làm rất nhiều việc vặt. Còn anh thì sao? Anh có làm gì thú vị hơn không?” Đọc vị người khác là một kỹ năng xã hội có thể giúp bạn khiến cuộc nói chuyện vui vẻ hơn và giúp bạn bước ra khỏi lớp vỏ bọc của mình. Có được sự nhạy bén để biết được người đó đang cảm thấy hào hứng và sẵn sàng nói chuyện hay đang xao nhãng hoặc phiền muộn có thể giúp bạn quyết định được bạn nên nói gì – hoặc liệu bạn có nên nói chuyện với họ hay không.  Bạn cũng cần phải hiểu được tâm lý chung của mọi người trong nhóm nữa; liệu họ có nhiều trò đùa nội bộ và khó chấp nhận những người ngoài, hay họ thuộc kiểu sẽ cảm thấy hứng thú với bất cứ điều gì? Điều này sẽ giúp bạn biết được bạn nên thể hiện bản thân ở mức độ nào. Nếu ai đó mỉm cười và bước đi chầm chậm giống như cô ấy đang không hướng tới một đích đến cụ thể, vậy thì cô ấy sẽ muốn nói chuyện với bạn hơn là ai đó đang ướt đẫm mồ hôi, bực tức lướt tin nhắn, hay đang cắm đầu đi nhanh như gió. Khi bạn đang trò chuyện với mọi người, hãy tập trung vào những việc đang diễn ra: hoàn cảnh của buổi nói chuyện, biểu hiện trên gương mặt, nội dung mà mọi người đang đề cập đến, vân vân. Đừng để ý đến những điều bạn đã nói ra năm phút trước hay những gì bạn sẽ nói trong năm phút tới khi bạn có cơ hội để tham gia góp ý. Bạn có nhớ phần “ngừng việc ngộ nhận”? Nó không chỉ áp dụng cho những suy nghĩ mỗi ngày, mà còn đặc biệt áp dụng cho việc điều chỉnh tâm trí bạn trong cuộc nói chuyện.  Nếu bạn quá bận rộn chỉ để lo lắng về mọi thứ bạn đã nói hoặc sẽ nói, bạn sẽ không thể chú ý đến cuộc nói chuyên và sẽ không thể đóng góp những ý kiến hợp lý. Nếu bạn xao nhãng hay lo lắng, những người khác sẽ nhận ra. Nếu bạn nhận ra bản thân đang thực sự xao nhãng hoặc lo lắng về cuộc nói chuyện, hãy đếm từng nhịp hít thở của bạn cho đến 10 hoặc 20 (Dĩ nhiên là đừng làm mất mạch nói chuyện). Điều này có thể giúp bạn tập trung vào thời điểm nói và ít chú tâm hơn đến những chi tiết khác.

Summary: Thể hiện bản thân là một người có thể tiếp cận. Hỏi mọi người những câu hỏi mở. Bắt đầu chia sẻ về bản thân bạn. Làm chủ những cuộc nói chuyện phiếm. Đọc vị mọi người. Tập trung vào thời điểm nói.


Bệnh Parvo thường bùng phát ở chó con từ 6 đến 20 tuần tuổi và 85% ca lây nhiễm phát sinh từ những chó con dưới 1 tuổi. Chó con dễ mắc bệnh nhất vì chúng có nhiều tế bào phân chia nhanh trong dạ dày và ruột. Những tế bào này là mục tiêu chính của virus Parvo. Nếu chó của bạn nhiều tuổi thì bệnh Parvo sẽ khó bùng phát hơn dù không phải là không thể. Nếu chó mẹ không được tiêm vắc-xin chống Parvo, rất có thể virus sẽ bùng phát sớm hơn trong vài tuần đầu tiên. Bệnh Parvo thường bùng phát ở một số giống chó nhất định như chó rốt, chó sục pitbull Mỹ, Doberman Pinscher và chó chăn cừu Đức. Nếu chó của bạn thuộc một trong những loài chó này thì bạn phải đặc biệt chú ý xem nó có bị mắc bệnh Parvo hay không. Nhìn chung, biểu hiện đầu tiên của chú chó bị nhiễm Parvo là lờ phờ. Chó con của bạn có thể sẽ ít vận động hơn, nằm lì ở một góc nhà và quyết không di chuyển. Sau đó tỏ ra yếu ớt và mất cảm giác thèm ăn. Chó mắc bệnh Parvo thường bị sốt ở mức nhiệt độ từ 40 đến 41ºC. Bệnh Parvo tàn phá dạ dày chứa nhiều tế bào phân chia nhanh chóng. Đây là mục tiêu của virus. Niêm mạc dạ dày sẽ bị sưng tấy và loét khiến chó bị nôn. Nếu chó của bạn bị tiêu chảy, có phân lỏng, phân nhầy, phân có máu hoặc hình dạng bất thường thì rất có thể là chó đã bị bệnh Parvo. Bệnh này còn có thể khiến chó bị mất nước. Bệnh Parvo khiến chó bị xuất huyết dạ dày - ruột gây ra tình trạng thiếu máu. Để kiểm tra xem chó của bạn có bị thiếu máu hay không, hãy ấn tay vào lợi của con chó. Màu sắc lợi của một con chó khỏe mạnh sẽ nhanh chóng trở về màu bình thường sau khoảng 2 giây. Nếu lâu hơn thế nghĩa là chó của bạn có thể đang bị tiêu chảy. Lợi của những con chó mắc bệnh này thường trông xanh xao thấy rõ.

Summary: Xem xét tuổi của chó. Để ý đến giống chó. Theo dõi hành vi của chó. Kiểm tra xem chó có bị sốt không. Chú ý đến bãi nôn của chó. Quan sát phân của chó. Kiểm tra xem chó có triệu chứng thiếu máu không.


Tùy thuộc vào nguồn hạn chế của trang web (chẳng hạn như hệ thống mạng trường học và chế độ kiểm soát của phụ huynh), sự nghiêm ngặt của các hạn chế web sẽ khác nhau:  Hạn chế web Công cộng được áp dụng tại các quán cà phê hoặc trên máy tính có chế độ kiểm soát của phụ huynh, đôi khi sẽ vượt qua được bằng hầu hết các giải pháp thông thường trong phần này. Hạn chế web Vùng được áp dụng đối với một số nội dung trên YouTube, thường yêu cầu có proxy hoặc VPN để truy cập. Hạn chế web thuộc trường học, chính phủ và công sở thường hoàn hảo đến mức bạn cần dùng đến proxy hoặc trình duyệt di động. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể thử dùng dữ liệu di động để chia sẻ mạng cho máy tính. Một số hạn chế web chặn các địa chỉ web cụ thể (chẳng hạn như www.facebook.com) mà không chặn các phiên bản khác của địa chỉ đó. Bạn có thể vượt qua tên miền nào đó đã bị chặn bằng cách sử dụng một trong các phiên bản khác của địa chỉ theo cách sau:   Địa chỉ IP - Nếu bạn có thể tìm địa chỉ IP của trang web, hãy thử nhập địa chỉ IP vào thanh địa chỉ để vượt qua các hạn chế web.  Trang web phiên bản di động - Bằng việc thêm m. vào giữa "www." và phần còn lại của địa chỉ trang web (chẳng hạn như www.m.facebook.com), bạn có thể mở phiên bản di động của trang web đó. Phiên bản di động thường phải có thiết lập chặn tách biệt với phiên bản thông thường, nên một số hạn chế web vẫn còn lỗ hổng này.  Google Dịch - Trong vài trường hợp hiếm hoi, bạn có thể truy cập https://translate.google.com/ và nhập địa chỉ trang web vào ô bên trái, chọn ngôn ngữ mới cho ô bên phải, và nhấp vào đường dẫn tại ô bên phải để mở trang web bằng một ngôn ngữ khác. . Nếu sử dụng điện thoại iPhone hoặc Android, bạn có thể dùng quy trình "chia sẻ mạng" để tận dụng kết nối dữ liệu điện thoại như một mạng Wi-Fi. Phương pháp này tương đối chắc chắn, miễn là máy tính cho phép bạn chọn kết nối mạng.  Lưu ý, việc chia sẻ mạng tiêu tốn rất nhiều dữ liệu di động, đặc biệt khi bạn tải tập tin hoặc xem video. Mặc dù bài viết tham khảo được đề cập trong phần này hướng dẫn chia sẻ mạng trên laptop, nhưng bạn vẫn có thể thực hiện thao tác tương tự trên máy tính để bàn. Nếu bạn có thể kết nối máy tính với modem mạng thông qua Ethernet, bạn sẽ vượt qua được hầu hết các hạn chế của mạng. Tất nhiên, bạn không nên thực hiện việc này nếu không có quyền truy cập modem.  Modem thường khác với router. Nếu kết nối Internet của bạn dùng bộ router/modem kết hợp, phương pháp này sẽ không hiệu quả với bạn. Phương pháp này hiệu quả đối với kết nối Internet tại nhà hơn là tại trường học, nơi làm việc, hoặc kết nối công cộng. . Nếu bạn có thể chỉnh sửa kết nối mạng của máy tính (chẳng hạn như được phép chọn mạng Wi-Fi), bạn cũng có thể thay đổi thiết lập của máy tính để dùng VPN. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng bạn cần chọn và trả phí cho dịch vụ VPN trước khi có thể sử dụng VPN.  VPN có thể dùng được trên hầu hết nền tảng di động (chẳng hạn như điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng) và máy tính. Một lựa chọn VPN miễn phí là Hotspot Shield. Nếu có thể tải và cài đặt Hotspot Shield trên máy tính đang dùng, bạn chỉ cần bật chương trình này mà không cần thay đổi thiết lập của máy tính.

Summary: Xác định nguồn gốc của các hạn chế web. Thử truy cập phiên bản khác của trang web. Sử dụng kết nối dữ liệu di động Kết nối trực tiếp với modem. Sử dụng mạng riêng ảo (VPN)


Nhấn vào ứng dụng Camera với biểu tượng máy ảnh màu đen trên nền xám. Điện thoại của bạn sẽ lấy nét mã QR trong phút chốc. Nếu camera trước đang mở, bạn cần nhấn vào biểu tượng máy ảnh ở góc dưới, bên phải màn hình để chuyển sang camera sau. Bốn cạnh của mã QR phải nằm trên màn hình điện thoại. Sau khi mã QR nằm giữa màn hình, nó sẽ được quét ngay. Nhấn vào thông báo Safari hiện trên đầu màn hình để mở trang web của mã QR hay thông tin khác.

Summary: Mở Camera (Máy ảnh) của iPhone. Hướng camera về mã QR. Đảm bảo rằng mã QR hiển thị giữa màn hình iPhone. Chờ quét mã. Mở nội dung của mã QR.


Buổi sáng thường bận rộn với các hoạt động chuẩn bị cho một ngày mới. Hơn nữa bạn chỉ mới vừa tỉnh giấc, do đó có thể bạn khó mà dành ra 12 phút để thư giãn tâm trí trước khi bắt đầu một ngày.  Khoa học đã chứng minh rằng cơ thể mất khoảng 12 phút thả lỏng để hạ mức cortisol, “loại hormone gây stress” còn ở mức cao vào buổi sáng. Cortisol tác động vào khả năng duy trì cân bằng nội môi của cơ thể. Thay vì mở máy vi tính hoặc điện thoại để kiểm tra mail hoặc tin nhắn, bạn hãy đem một tách trà ra ngoài trời và thanh lọc đầu óc khi mặt trời lên. Các công việc hàng ngày có thể trở thành nguồn bình yên nếu bạn có thể dành ra ba mươi phút yên tĩnh khi rửa bát, quét nhà hoặc nấu ăn. Những nhiệm vụ này quen thuộc đến mức chúng là những hoạt động “lơ đãng” không đòi hỏi phải suy nghĩ. Có bao giờ bạn tự hỏi tại sao những ý tưởng hay nhất thường nảy ra khi bạn đang tắm dưới vòi sen hay đang là quần áo? Đó là vì những hoạt động thường lệ không cần suy nghĩ đã cho phép trực giác thế chỗ, đem đến sự bình yên để bạn tìm ra giải pháp cho những vấn đề rắc rối. Đắm mình trong sự thanh bình của thiên nhiên là một cách đơn giản để nhanh chóng tìm được bình yên. Âm thanh nền với tiếng gió thổi, tiếng của loài vật rộn ràng xung quanh mà không bị điện thoại quấy rầy, bạn có thể thư giãn tâm trí trong hư không.  Nếu muốn đi dạo trong rừng, bạn hãy để điện thoại, iPod hay máy tính bảng ở nhà. Những thiết bị ồn ào đó có thể hoạt động vào bất cứ lúc nào và phá vỡ sự thanh thản và yên tĩnh. Nếu bạn sống ở thành phố thì những hoạt động như đi dạo nơi không gian thoáng đãng, lang thang qua công viên, hoặc thậm chí ngắm cảnh thiên nhiên trên ti vi cũng đem lại một bầu không khí thanh bình. Ngoài việc cung cấp thực phẩm lành mạnh, làm vườn còn là một cách vận động đem lại nhiều lợi ích khi đi tìm sự bình yên. Thứ nhất, việc làm vườn đưa bạn ra ngoài trời, gần gũi với thiên nhiên. Thứ hai, đó là một hoạt động đơn độc, yên tĩnh. Bạn có thể giảm stress khi trồng cây ăn quả và rau xanh. Không khí trong lành và vận động thể chất khi làm vườn đã được chứng minh là giúp giảm stress, giải phóng năng lượng, giảm cân, đồng thời bạn cũng có thể tự hào vì những sản phẩm mình thu hoạch được. Tắt nhạc khi di chuyển trong xe. Thay vào đó bạn hãy ngẫm nghĩ về những sự kiện trong ngày để phục hồi tinh thần và lấy lại sự bình yên. Tách khỏi điện thoại, video game, máy tính và các thiết bị điện tử khác trên đường đi làm hoặc về nhà để tìm lại chút thư thái trong cuộc sống.  Thay vì tắt radio, bạn hãy bật nhạc thiền. Loại nhạc này có thể khiến những âm thanh ồn ào huyên náo trên đường chìm xuống, giúp giảm stress và đem lại sự thanh thản. Tận dụng thời gian đi lại như một cơ hội để nhận thức về suy nghĩ và cảm giác của bạn mà không phán xét. Bài tập chú tâm này sẽ giúp giảm những cảm xúc tiêu cực khi phải di chuyển trên đoạn đường dài hoặc khi bị kẹt xe khiến bạn mất kiên nhẫn. Tìm một hoạt động thú vị nào đó để giết thời gian khi đi trên đường. Bạn có thể dùng thời gian di chuyển hàng ngày như một khoảng lặng giữa các bổn phận khác. Nếu lái xe, bạn nên thử nghe nhạc thiền hoặc nhạc cổ điển. Nếu đi bằng phương tiện công cộng, hãy đọc sách hoặc tranh thủ chợp mắt.

Summary: Dành ra mười hai phút mỗi sáng. Gột rửa tâm trí với những bổn phận quen thuộc. Đi dạo giữa thiên nhiên. Phát triển năng khiếu trồng trọt. Yên tĩnh trên đường đi.


Bật máy sấy và thổi hơi nóng vào vết lõm cùng với khu vực bị xung quanh liên tục trong 1-2 phút. Máy sấy cần được bật ở chế độ vừa và đặt cách xa bề mặt ô tô từ 12,5 - 17,8 cm. Không nên thổi hơi quá nóng nhằm tránh làm hỏng sơn tại khu vực lõm do nhiệt độ cao. Dán giấy bạc lên trên khu vực bị lõm. Bước này chỉ cần thiết nếu bạn sử dụng đá khô thay  cho khí nén. Mục đích của thao tác này là giữ cho khu vực trên được ấm, đồng thời vẫn bảo vệ được lớp sơn vì đá khô có thể làm hỏng lớp sơn phủ. Găng tay sẽ bảo vệ bạn khỏi những tổn thương do nhiệt độ quá thấp khi da tiếp xúc với đá khô hoặc khí nén hóa lỏng. Sự thay đổi nhiệt độ đột ngột từ ấm sang lạnh sẽ làm cho bề mặt ô tô giãn nở ra trước (khi nóng lên) và co lại sau đó (khi lạnh đi).  Nếu sử dụng đá khô, bạn hãy cầm viên đá bằng một tay và nhẹ nhàng chà xát lên lớp giấy bạc phủ trên khu vực bị lõm. Với bình xịt khí nén, bạn xoay ngược bình và xịt để phủ lên bề mặt vùng bị lõm một lớp đá lỏng. Phương pháp này áp dụng một số định luật vật lý cơ bản: áp suất, thể tích và nhiệt độ của khí đều có mối liên hệ với nhau. Mặc dù khí thoát ra khỏi bình trong điều kiện bình thường sẽ không giữ được nhiệt độ, nhưng nếu bạn lật ngược bình và xịt thì khí vẫn mát.  Cho phù bạn áp dụng phương pháp nào thì thời gian thực hiện cũng khá ngắn. Tấm bề mặt bề mặt trên hầu hết dòng xe hơi hiện đại được làm từ vật liệu mỏng nhẹ với khả năng làm mát rất nhanh. Bạn sẽ chỉ mất từ 30-50 giây (thậm chí nhanh hơn) để xe trở về hình dạng ban đầu. Sau khi áp đá khô hoặc xịt khí nén lên bề mặt được một lúc, bạn sẽ nghe thấy tiếng “póc”, khi đó vết lõm sẽ biến mất. Sự thay đổi nhiệt độ đột ngột sẽ làm cho vật liệu trở về hình dáng vốn có.  Nếu bạn sử dụng đá khô, hãy lấy giấy bạc ra và vứt đi sau khi vết lõm không còn nữa. Nếu bạn xịt đá lỏng hay khí nén lên vết lõm thì cần đợi cho bọt trắng tan đi khỏi bề mặt xe, sau đó lau sạch phần còn lại bằng khăn mềm. Với một số vết lõm nhất định thì một lần thử có thể là chưa đủ. Nếu thấy có sự cải thiện nhưng vết lõm vẫn còn, bạn có thể bắt đầu quá trình làm nóng và lạnh lại lần nữa. Tuy nhiên, không nên lạm dụng quá trình này (đặc biệt là trong một ngày). Tuy rằng sự thay đổi nhiệt độ đột ngột có thể khôi phục hình dáng bên ngoài xe, nhưng nhiệt độ quá lạnh sẽ tiềm ẩn nguy cơ làm hỏng sơn.

Summary: Thổi hơi nóng vào tấm bề mặt bị lõm. Cô lập vùng bị lõm trên tấm bề mặt (nếu có thể). Mang găng tay cơ khí. Áp đá khô hoặc xịt khí nén hóa lỏng lên bề mặt lõm. Chờ một chút. Lặp lại quá trình nếu cần thiết.


Phương pháp phổ biến nhất khi muốn hút thuốc trong nhà là tìm cửa sổ và hướng khói thuốc ra ngoài. Như vậy, khói thuốc vừa có chỗ để thoát ra, còn bạn thì sẽ ít bị mùi khói ám vào người hơn. Khi hút thuốc trong nhà, người ta thường đứng cạnh cửa sổ, tựa người vào đó và nhả khói ra ngoài trời. Cách hút thuốc khi đứng cạnh cửa sổ sẽ phụ thuộc vào hình dạng, vị trí và kích thước của cửa sổ; kiểu cửa nào cũng được, miễn là khói có đường để bay ra ngoài càng nhanh càng tốt.  Nếu có quạt để bàn, hãy đặt quạt bên cạnh cửa sổ và hướng ra ngoài. Khi đã tới lúc nhả khói, hãy nhả khói từ phía sau quạt. Cánh quạt sẽ đẩy khói ra ngoài. Nếu bạn đang đứng cạnh cửa sổ và không muốn bị bắt gặp, hãy để ý tới mọi thứ bên ngoài. Nếu có người đang đứng bên ngoài, trông bạn sẽ rất khả nghi khi đứng nhoài người ra khỏi cửa sổ. Hãy luyện tập tính nhạy bén và cẩn trọng. Luôn giữ cho tóc gọn gàng. Nếu bạn có mái tóc dài, tốt nhất là buộc nó lại, như thế, tóc sẽ không bị bám mùi thuốc lá. Khi hút thuốc, bạn nên cởi bỏ bớt các lớp quần áo trên người. Những món đồ bạn mặc sẽ bị ám mùi ít nhiều, vì thế, tốt nhất là hãy bỏ bớt tối đa quần áo trên người trước khi hút thuốc. Cuối cùng, bạn có thể thưởng thức điếu thuốc. Tuy nhiên, hãy cảnh giác với bất kì ai có thể bước vào hoặc thấy bạn đang hút thuốc. Bạn càng giữ điếu thuốc trên tay lâu bao nhiêu thì nguy cơ bị phát hiện càng cao bấy nhiêu, vì thế, hãy hút sao cho nhanh gọn. Đảm bảo là bạn có chỗ để vứt mẩu thuốc lá đi nếu có người bước vào phòng. Nếu hành động nhanh nhẹn, có thể bạn sẽ vứt bỏ được ngay mà không ai biết. Việc này bao gồm: chú ý lắng nghe tiếng động ở các phòng khác hoặc tiếng bước chân có vẻ đang bước về phía bạn. Nếu bạn thật sự không muốn bị bắt quả tang, hãy luôn cảnh giác cao độ, nhờ đó, bạn có thể còn kịp hành động trước vài giây. Chỉ vài giây đó cũng đủ để khiến bạn bị phát hiện hoặc che giấu hành vi trót lọt. Dù bạn đã xịt nước thơm phòng trước khi hút thuốc, xịt thêm lần nữa sau khi hút xong cũng sẽ không có hại gì. Bằng cách này, mùi của nước xịt phòng mới là mùi hương còn đọng lại và người khác sẽ khó mà nhận ra những mùi khó chịu khác.

Summary: Hướng ra ngoài cửa sổ. Giảm tối đa khả năng bị bám mùi. Hút thuốc. Cảnh giác với người khác khi đang hút thuốc. Xịt sản phẩm làm thơm phòng khi đã xong việc.


Bạn có thể dùng dầu cây trà để tạo dung dịch rửa sạch da mặt một cách hiệu quả và không tốn kém. Dầu cây trà có đặc tính kháng khuẩn. Nghiên cứu cũng cho thấy dầu cây trà hoạt động hiệu quả gần tương tự benzoyl peroxide trong việc chữa mụn trứng cá và có ít tác dụng phụ hơn.  Nguyên liệu bạn cần chuẩn bị gồm có:  ¼ cốc dầu thầu dầu ½ cốc dầu hạt nho ¼ cốc dầu Jojoba 15 giọt dầu cây trà Cho tất cả nguyên liệu vào bát sạch. Khuấy đều. Bảo quản trong hũ thủy tinh sạch. Sử dụng hỗn hợp làm sạch da bằng cách dùng ngón tay thấm dầu. Nhẹ nhàng mát-xa dầu lên da mặt khoảng 1 phút. Sau đó, nhúng khăn sạch vào nước ấm và đắp lên mặt. Xông hơi đến khi khăn nguội rồi nhúng khăn vào nước ấm để xông hơi thêm 1 lần. Cuối cùng, lau sạch dầu trên mặt và dùng khăn sạch để thấm khô da.  Bạn có thể tìm đọc các bài viết khác về cách tạo dung dịch dưỡng ẩm để chữa mụn trứng cá. Đắp lô hội lên da. Lô hội có đặc tính kháng khuẩn nên sẽ giúp giảm viêm và ngăn không cho vi khuẩn làm mụn bị nhiễm trùng. Dùng lô hội đều đặn còn giúp đẩy nhanh quá trình phục hồi của da. Lưu ý nên mua sản phẩm chứa 100% lô hội. Lòng trắng trứng giúp loại bỏ bụi bẩn tích tụ trên da và làm se lỗ chân lông. Còn chanh sẽ làm sáng và tẩy tế bào chết trên da. Không những vậy, chanh còn là nguồn axit alpha hydroxy và vitamin C dồi dào. Kết hợp hai lòng trắng trứng và chanh với nhau sẽ giúp bạn có được làn da khỏe mạnh. Cách làm mặt nạ từ chanh và lòng trắng trứng:  Chuẩn bị 1 lòng trắng trứng và nước cốt ½ quả chanh. Đánh đến khi trứng nổi bọt. Đổ nước cốt chanh vào lòng trắng trứng. Trộn đều. Thoa mặt nạ lên mặt. Đắp mặt nạ 30 phút. Rửa mặt lại thật sạch bằng nước ấm. Thoa kem dưỡng ẩm. Dầu Jojoba là chất dưỡng ẩm tự nhiên và rất hiệu quả. Nhỏ 5-6 giọt dầu Jojoba lên bông gòn và chấm lên vết mụn trứng cá. Dầu Jojoba không gây tắc lỗ chân lông mà sẽ cải thiện cân bằng dầu tự nhiên trên da. Sau khi làm theo hầu hết các bước hướng dẫn ở trên, bạn hãy dùng băng đô hoặc khăn quấn ngược tóc về sau để tóc khỏi ướt. Rửa mặt với nước sạch. Tiếp theo, thoa đều 1 thìa mật ong hữu cơ ngon ngọt lên mặt. Đắp mật ong 30 phút rồi lau hoặc rửa mặt thật sạch.

Summary: Pha chế dung dịch làm sạch da tự nhiên. Giảm viêm bằng lô hội (nha đam). Làm mặt nạ từ chanh và lòng trắng trứng. Dưỡng ẩm da bằng dầu Jojoba. Làm sáng da và ngừa mụn.


Mặc dù không thường xảy ra, nhưng một số bộ điều giải gặp vấn đề khi kết nối với nhà mạng nào đó (chẳng hạn như VNPT). Nếu có thể, hãy kiểm tra lại sự tương thích của modem với hợp đồng thuê bao mạng Internet hiện tại trước khi mua. Nếu bộ điều giải không hoạt động được với hợp đồng thuê bao mạng của bạn, hãy thử đổi lại modem khác, hoặc chuyển đổi hợp đồng thuê bao. Ngõ ra cáp trông như một hình trụ bằng kim loại với lỗ nhỏ ở giữa và đai ốc xung quanh. Bạn có thể tìm thấy ngõ ra này ở trên tường, gần phía dưới sàn phòng khách hoặc phòng ngủ. Trong một số trường hợp còn có sẵn cáp cắm ở ngõ ra này. Modem nên được đặt ở vị trí tương đối cao (ví dụ như trên giá sách) và đủ gần với đầu ra cáp để không làm đường dây bị kéo căng hoặc gập lại. Bạn cũng cần nguồn điện ở gần đó. Bộ điều giải dùng cáp đồng trục để kết nối với đầu ra cáp và dây nguồn để nối với nguồn điện. Cả hai loại cáp này sẽ được bán kèm với modem, nhưng nếu bạn mua thiết bị cũ, hãy tìm thêm cáp thay thế.  Nếu bạn dự định kết nối modem với router, hãy mua thêm cáp Ethernet. Xem xét việc mua cáp đồng trục dài hơn nếu sợi của bạn quá ngắn để có thể lắp đặt modem đúng cách. Mỗi bộ điều giải đều khác biệt, bộ của bạn có thể đòi hỏi thiết lập bổ sung ngoài phạm vi bài viết. Sách hướng dẫn sẽ giúp bạn lưu ý đến những bước bổ sung khi cài đặt modem.

Summary: Bạn cần chắc rằng modem hoạt động với hợp đồng thuê bao mạng Internet của bạn. Tìm đầu ra cáp trong phòng. Quyết định nơi đặt bộ điều giải. Đảm bảo rằng bạn có mọi loại cáp cần thiết. Đọc hướng dẫn sử dụng modem.


Sau khi tải và cài đặt VPN, giờ là lúc khởi động. Xác định vị trí ứng dụng trong thư mục Applications, Taskbar (Thanh công cụ) hoặc màn hình nền.  Trên Windows, bạn có thể tìm biểu tượng ứng dụng trên màn hình nền hoặc nhấp chuột vào biểu tượng Windows ở góc dưới bên trái màn hình để chọn phần mềm trong Taskbar hay trình đơn Programs (Chương trình). Trên Mac, bạn có thể tìm ứng dụng VPN trong thư mục ‘’’Applications’’’. Đa số phần mềm VPN đều cung cấp hướng dẫn đơn giản giúp bạn làm quen với dịch vụ trong lần đầu sử dụng. Một số dịch vụ như CyberGhost không yêu cầu làm gì khác ngoài việc nhấp chuột vào nút màu vàng ở chính giữa cửa sổ phần mềm. TunnelBear yêu cầu bạn thiết lập tài khoản. Bạn có thể điều chỉnh cài đặt sao cho phù hợp với trải nghiệm bản thân.  Đa số các ứng dụng đều có tùy chọn tự động kết nối khi khởi động máy tính. Nhiều khi còn có tùy chọn TCP overrides (ghi đè Giao thức điều khiển truyền vận). Tức là nếu nhà cung cấp mạng chặn kết nối, bạn có thể ép VPN sử dụng TCP (Giao thức điều khiển truyền vận) ổn dịnh hơn, mặc dù đôi khi chậm hơn. Nếu chưa có tài khoản, bạn phải đăng ký mới. Nếu sử dụng VPN của công ty hay các phần mềm cá nhân, nó sẽ giúp bạn truy cập mạng an toàn hơn. Ở bước này, cách thức thực hiện tùy thuộc vào cách công ty bạn cấu hình truy cập VPN. Phần mềm VPN có thể mở cửa sổ mới trông giống màn hình làm việc, mặc dù đây chỉ là màn hình ảo, nơi bạn có thể truy cập tài nguyên của công ty. Nếu VPN của bạn không khởi động màn hình ảo, bộ phận IT sẽ cung cấp cho bạn hướng dẫn để truy cập nguồn tài nguyên của công ty. Sau khi đăng ký và đăng nhập, bạn có thể bật VPN để bảo vệ danh tính, bảo vệ tập tin không bị truy cập trong mạng, hay truy cập trang web và nội dung không khả dụng ở quốc gia bạn đang sống. Bạn có thể thay đổi cài đặt để cho phép VPN tự động bật và kết nối mạng ngẫu nhiên, hoặc tự chọn thời gian và cách thức kết nối.  Nếu bạn dùng VPN miễn phí, thường thì dịch vụ sẽ giới hạn dung lượng trong một tháng, hoặc bị hạn chế thời gian sử dụng. Vì vậy, bạn chỉ nên kích hoạt VPN khi cần bảo mật địa chỉ IP. Ví dụ, bạn nên dùng VPN khi truy cập Wi-Fi công cộng ở quán cà phê, không nên dùng khi ở nhà. Bạn có thể dùng VPN để xem Netflix ở các quốc gia khác, VPN cho phép bạn truy cập phim và chương trình truyền hình không khả dụng ở khu vực của bạn. VPN cho phép bạn lựa chọn vị trí hiện tại bằng cách thay đổi địa chỉ IP, bạn có thể chọn bất kỳ quốc gia nào. Nếu đang ở Anh, bạn có thể đổi vị trí sang Mỹ để xem Netflix Mỹ.

Summary: Khởi động phần mềm VPN. Làm theo hướng dẫn. Nhập tên người dùng và mật khẩu khi được yêu cầu. Bật VPN.


Giữ sạch sẽ mọi khu vực ngoài trời mà thú cưng của bạn thường chơi. Cắt tỉa bãi cỏ và cỏ dại để mặt trời có thể rọi vào những khu vực tối, mát và ẩm. Sau khi cắt cỏ, bạn cần thu dọn cỏ vụn, cào lá cây và rác vụn trong sân. Bọ chét sinh sôi trong những khu vực ẩm ướt và râm mát. Bạn có thể khiến cho môi trường không còn thuận lợi với bọ chét bằng cách cắt ngắn thảm cỏ, cào lá và loại bỏ rác vụn. Giun tròn là loài giun nhỏ xíu ăn ấu trùng bọ chét. Bạn có thể tìm mua loại giun này ở các trung tâm làm vườn. Tìm sản phẩm có dán nhãn kiểm soát bọ chét, rải vào bãi cỏ và đất vườn theo hướng dẫn.  Chú ý đặc biệt đến như nơi thú cưng thường lui tới. Thời gian tốt nhất để rải giun tròn là vào đầu mùa bọ chét, hoặc đầu mùa xuân. Thông thường, bạn sẽ trộn một gói chứa hàng triệu con giun tròn nhỏ li ti với nước, sau đó cho vào bình phun hoặc bình tưới cây để phun. Trong suốt mùa xuân và mùa hè, bạn cần tưới nước mỗi khi đất bắt đầu khô. Đừng lo là giun tròn sẽ khiến bạn nhiễm bệnh! Loài giun này không gây hại cho người và vật nuôi. Bạn hãy tìm loại đất tảo cát dán nhãn dùng cho sân vườn tại cửa hàng bán đồ làm vườn. Rắc đất tảo cát trong sân, tập trung vào những khu vực có bóng râm và nơi thú cưng thường hay ra chơi.  Thời gian tốt nhất để rắc đất tảo cát là vào buổi sáng. Tránh làm việc này vào ngày có gió hoặc mưa, và đừng rắc xung quanh vật nuôi. Đất tảo cát khi hít phải có thể gây kích ứng cho hệ hô hấp. Đất tảo cát là một loại bột khoáng chất có thể khiến bọ chét trầy xước và mất nước. Vật liệu này theo thời gian sẽ mất tác dụng, vì vậy bạn sẽ cần phải rắc lại hàng tuần, sau ngày mưa hoặc gió, và sau khi tưới cỏ. Bạc hà hăng là một loài trong họ bạc hà đã được dùng để xua đuổi côn trùng hàng thế kỷ qua. Bạn hãy trồng bạc hà hăng trong vườn để chống bọ chét ngoài trời hoặc đặt chậu cây trong nhà. Bạc hà hăng có tính độc đối với chó và mèo, vì vậy bạn cần đảm bảo là mèo nhà mình không tìm cách ăn cây này.  Tinh dầu bạc hà hăng đôi khi được dùng như chất xua đuổi bọ chét, nhưng cách này không an toàn cho vật nuôi. Đừng xoa tinh dầu lên da thú cưng, không cho vào thức ăn hoặc cho vào ổ nằm của chúng.  Nếu bạn trồng bạc hà hăng trong vườn, hãy ngắt chồi cây thường xuyên để chúng không lấn chiếm cả khu vực trồng cây. Cũng như các loài khác trong họ bạc hà, bạc hà hăng phát triển rất mạnh. Bạn có thể đặt bộ rễ cây trong chậu hoa và chôn cả chậu xuống đất để kiểm soát sự phát triển của chúng.

Summary: Duy trì bãi cỏ luôn cắt ngắn và cào lá trong vườn. Rải loại giun tròn có lợi vào đầu mùa xuân. Rắc đất tảo cát cách 7-10 ngày một lần. Thử trồng cây bạc hà hăng trong vườn hoặc trong chậu hoa.


Ứng dụng có màu đen với biểu tượng nốt nhạc màu hồng, xanh dương và trắng. Bạn sẽ tìm được TikTok trên màn hình home, ngăn kéo ứng dụng hoặc bằng cách tìm kiếm.   Ảnh được chọn sẽ hiển thị một thanh bên dưới. Nhấn vào hình tròn trống ở góc trên bên phải mỗi hình thu nhỏ của ảnh mà bạn muốn thêm. Hình ảnh phải được chọn theo thứ tự mà bạn muốn chúng xuất hiện trong slideshow. Bạn có thể thêm tối đa 12 ảnh.  Bạn có thể sử dụng công cụ của TikTok để thêm một số điểm nhấn vào slideshow. Sau khi hoàn tất, hãy nhấn vào nút Next màu đỏ ở góc dưới bên phải.  Nhấn vào biểu tượng nốt nhạc để thay đổi bài hát. Nhấn vào biểu tượng ba vòng tròn nhiều màu để chọn ảnh và bộ lọc ánh sáng. Nhấn vào nút Horizontal/Vertical (Ngang/dọc) để đổi hướng cho slideshow. Nếu muốn thêm chú thích, tùy chỉnh ai có thể xem video hay bật/tắt bình luận, bạn có thể thực hiện tại đây. Sau đó, bạn chỉ cần nhấn vào nút Post màu đỏ ở góc dưới bên phải màn hình để chia sẻ bản trình chiếu với mọi người.

Summary: Mở TikTok trên điện thoại hoặc máy tính bảng. Nhấn vào dấu + ở chính giữa phía cuối màn hình. Nhấn vào biểu tượng Upload hình vuông ở góc dưới bên phải màn hình. Nhấn vào Photo ở đầu màn hình. Chọn ảnh để thêm vào slideshow. Nhấn vào Next ở góc trên bên phải màn hình. Thêm nhãn dán và hiệu ứng (tùy chọn) rồi nhấn vào Next. Chọn tùy chỉnh về đăng tải và nhấn vào Post.


Nhẹ nhàng rửa ngón tay bị thương bằng nước và xà phòng nhẹ dịu. Xoa nhẹ lên vết thương, cẩn thận đừng làm vỡ các vết phồng rộp. Bước này có thể giúp giảm thiểu nguy cơ nhiễm trùng. Xử lý riêng từng ngón tay bị bỏng rộp. Vết bỏng sẽ phát triển trong 24-48 tiếng sau khi tiếp xúc với nguồn gây bỏng. Những việc như dùng khăn thấm lên ngón tay có thể khiến bạn thêm đau đớn và khó chịu. Để cho ngón tay khô tự nhiên trước khi bôi thuốc mỡ và băng lại. Bước này có thể hút nhiệt khỏi vết bỏng, giảm nguy cơ vỡ vết phồng rộp và giảm đau. Trước khi bôi thuốc mỡ, bạn cần để làm mát vết bỏng. Một lớp băng vô trùng phủ nhẹ lên vết phồng rộp sẽ giúp lám mát vết bỏng và bảo vệ vết thương khỏi vi khuẩn. Thay gạc nếu vết phồng bị vỡ hoặc rỉ dịch. Việc giữ cho vết thương sạch và khô có thể ngăn ngừa nhiễm trùng. Sau 24-48 tiếng, bạn hãy bôi thuốc mỡ điều trị và bảo vệ lên vết bỏng. Chỉ thực hiện việc này nếu các nốt phồng rộp vẫn còn nguyên và da không bị rách. Bôi một lớp mỏng các sản phẩm sau đây lên vùng da bỏng và phồng rộp:  Thuốc mỡ kháng sinh Kem dưỡng ẩm không mùi, không chứa cồn Mật ong Kem bôi sulfadiazine bạc Gel hoặc kem lô hội Một cách chữa bỏng truyền miệng trong dân gian là thoa bơ lên vết bỏng. Thực ra bơ có tính giữ nhiệt và có thể gây nhiễm trùng. Để ngăn vết bỏng giữ nhiệt và chống nhiễm trùng, bạn cần tránh bôi lên vết bỏng các sản phẩm gia dụng như bơ và các chất như:  Kem đánh răng Dầu Phân bò  Sáp ong Mỡ gấu Trứng Mỡ lợn

Summary: Rửa chỗ bỏng và phồng rộp. Để ngón tay khô tự nhiên. Che vết bỏng bằng gạc vô trùng. Bôi thuốc mỡ lên vùng da không bị rách. Tránh dùng các liệu pháp truyền miệng.


Cười một cách thân thiện và ấm áp. Bình tĩnh và lịch sự. Tự giới thiệu và hỏi tên. Cố đừng bắt chuyện bằng giọng điệu quá hào hứng, nó có thể trở nên quá mức với người nhút nhát. Hãy nói chuyện nhẹ nhàng bằng giọng điệu vừa phải.  Chắc rằng bạn đã tiếp cận một cách thân thiện và lôi cuốn nhưng đồng thời, cũng không phấn khích đến mức không thật. Bạn có thể nói những điều tương tự như: "Này, mình để ý thấy bạn đang đứng một mình. Mình là An, còn bạn tên gì?". Thay vì tiếp cận theo nhóm, một mình tiếp cận làm tăng khả năng người đó sẽ tương tác với bạn. Người nhút nhát thường cảm thấy choáng ngợp và bị đe dọa khi phải đối mặt với nhiều người. Người nhút nhát có khuynh hướng ngượng ngùng hay lúng túng trong các tình huống xã hội. Cảm giác này càng thêm mãnh liệt dưới ánh nhìn chăm chú. Liên tục nhìn ai đó có thể đem lại cảm giác dọa dẫm. Vì vậy, hãy thường xuyên dời mắt để người bạn mới được thoải mái hơn.  Khoa học cho thấy nhìn thẳng vào mắt đối phương làm tăng sự tự ý thức – là trạng thái không thoải mái với những người vô cùng nhụt nhát.  Để người đó thêm thoải mái với bạn, hãy hướng đến tiếp xúc qua ánh mắt chỉ từ 30-60% thời gian trò chuyện. Nhìn chung, khi nghe, bạn nên nhìn vào mắt đối phương nhiều hơn đôi chút so với lúc nói.  Để người bạn mới thoải mái hơn với bạn, hãy đứng một bên thay vì đối mặt. Thông thường, làm vậy sẽ giảm cảm giác đe dọa. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn đã hơi quay người về phía họ nhằm chứng tỏ sự hứng thú và mong muốn tham gia vào cuộc trò chuyện của bản thân. Để kéo người nhút nhát ra khỏi vỏ bọc của họ, bạn có thể bắt đầu bằng cách đặt một vài câu hỏi. Câu hỏi mở cần nhiều hơn chỉ "có" hoặc "không" khi trả lời là lựa chọn tốt nhất. Loại câu hỏi này cho phép người nghe tự đưa ra câu trả lời thay vì giới hạn họ trong những lựa chọn nhất định. Chúng cũng tạo điều kiện để người bạn tiềm năng ấy có cơ hội lựa chọn mức trao đổi mà họ mong muốn.  Ví dụ, nếu đang tham dự một cuộc gặp mặt và muốn bắt chuyện cùng ai đó với bản tính nhút nhát, người luôn dấu mình trong góc hay tựa lưng vào tường, bạn có thể hỏi: "Vậy, làm thế nào mà bạn biết chủ nhân buổi gặp mặt này?". Những câu hỏi mở khác có thể bao gồm: "Điều gì đã đưa bạn đến đây hôm nay?", "Bạn thường làm gì để giải trí?" hay "Ấn tượng của bạn với bộ phim là gì?". Trao đổi là quá trình bao gồm sự tăng giảm tự nhiên của nói, lắng nghe và im lặng. Là người hướng ngoại, có thể bạn cho rằng khoảng lặng là dấu hiệu nguy hiểm cho thấy thất bại trong giao tiếp xã hội. Điều đó không đúng. Vài giây im lặng là hoàn toàn bình thường, đặc biệt là khi trò chuyện cùng một người nhút nhát. Có thể họ sẽ cần nhiều thời gian hơn để xử lý thông tin và đưa ra phản hồi tương ứng. Khi đã im lặng được một lúc, hãy đơn giản bắt đầu một chủ đề mới hoặc tận dụng thời cơ đó để kết thúc cuộc trò chuyện.  Nếu muốn tiếp tục trò chuyện, bạn có thể thử tìm mối liên hệ với điều gì đó đã được nói từ trước, chẳng hạn như: "Vậy là, bạn đã nói rằng anh bạn làm về xe hơi đúng không?". Nếu muốn giải thoát cả hai khỏi khoảng lặng khó xử, bạn có thể nói: "Mai à, rất vui khi được gặp bạn. Chúng mình nói chuyện với nhau sau nhé". Kể cả khi không có khoảng lặng khó xử nào đe dọa cuộc trao đổi, lần tiếp xúc đầu ngắn gọn và ngọt ngào vẫn là một ý kiến hay. Một khi cả hai đã tiếp xúc sơ, hãy tìm một khoảng lặng tự nhiên để kết thúc cuộc trò chuyện. Người nhút nhát cần thời gian để làm quen với con người cũng như hoàn cảnh mới. Hãy lường trước điều đó bằng cách giới hạn những trao đổi đầu tiên và dần kéo dài tiếp xúc khi họ đã thoải mái hơn với bạn.

Summary: Đừng tiến đến cùng nhóm bạn, hãy một mình tiếp cận. Ban đầu, hãy hạn chế tiếp xúc qua ánh mắt. Đặt câu hỏi mở. Học cách chấp nhận sự im lặng. Hãy để cuộc gặp gỡ đầu tiên được diễn ra một cách chóng vánh.


Hiển nhiên là nếu chưa có máy sưởi thì có lẽ bạn sẽ cân nhắc mua một chiếc. Các thiết bị sưởi điện thường bán ở hầu hết các cửa hàng rất đa dạng về kích cỡ và công suất, vì vậy chúng sẽ là giải pháp hợp lý cho mọi căn phòng với mọi kích cỡ (và cả túi tiền nữa).  Lưu ý rằng máy sưởi điện thường khá hao điện. Mặc dù bạn có thể tiết kiệm bằng cách tắt máy sưởi trung tâm, nhưng việc thường xuyên sử dụng máy sưởi cũng ảnh hưởng đến hoá đơn tiền điện. Luôn tuân thủ các quy tắc an toàn: không bật máy sưởi mà không trông coi (kể cả khi ngủ) và không dùng máy sưởi đốt nhiên liệu ở trong nhà do nguy cơ sản sinh khí carbon monoxide độc hại. Mặc dù từng bị xem là lỗi thời, chăn điện hiện đang quay trở lại nhờ sự dễ chịu (và tiết kiệm) mà nó mang lại. Thiết bị này có thể giúp bạn ngủ ngon giấc trong căn phòng lạnh. Điều hay nhất là chăn điện ít tốn năng lượng hơn nhiều so với máy sưởi điện. Một nghiên cứu cho biết, chăn điện thường tiết kiệm được một nửa đến ¾ năng lượng. Tốt nhất là bạn nên bật chăn sưởi vài phút trước khi vào giường ngủ. Bạn có thể tắt chăn điện trước khi ngủ thiếp đi để tiết kiệm năng lượng. Đối với nhiều người, không có gì dễ chịu hơn là cảm giác rúc dưới một đống chăn dày khi trời rét. Bạn càng đắp nhiều lớp chăn thì cơ thể sẽ càng giữ được nhiều nhiệt. Các lớp chăn đắp thêm sẽ tạo thành một túi nhiệt “bất động”, nghĩa là không khí khó có đường thoát ra ngoài vào môi trường lạnh.  Thường thì các chất liệu xốp (như len, vải lông cừu và lông vũ) là ấm nhất. Không khí lọt vào các không gian nhỏ li ti và giữ thêm nhiệt ở sát cơ thể. Đừng quên rằng bạn có thể quấn chăn đi lại trong nhà; nhất là khi bạn chưa muốn rời bỏ cảm giác dễ chịu trên giường. Cửa sổ là một trong những nơi thoát nhiệt thường xuyên nhất trong phòng. Để chống lại điều này, bạn hãy thử treo rèm cửa dày, nặng trên cửa sổ và kéo kín rèm ngay khi ngoài trời trở lạnh vào buổi tối. Rèm cửa dày sẽ giúp giảm tốc độ mất nhiệt qua cửa kính và giữ cho phòng ấm lâu hơn. Nếu rèm cửa là thứ quá đắt đỏ, bạn có thể treo chăn cũ trước cửa sổ để tạo hiệu ứng tương tự. Các bề mặt cứng và nhẵn như gỗ, gạch lát và đá cẩm thạch thường giữ nhiệt kém hơn thảm nhiều. Trong thực tế, sàn nhà không được cách nhiệt có thể chiếm 10% tổng số lượng nhiệt mất đi trong phòng. Nếu bạn ghét cảm giác bàn chân lạnh cóng khi đặt xuống sàn mỗi sáng thức dậy, hãy cân nhắc đặt một tấm thảm trên sàn hoặc trải thảm khắp sàn nhà. Điều này cũng giúp giữ ấm phòng lâu hơn sau khi bạn tắt lò sưởi so với căn phòng sàn đá lát. Đôi khi bạn còn có thể che phủ tường bằng các vật liệu tương tự như thảm để tăng hiệu ứng giữ nhiệt. Những tấm thảm trang trí trông rất tuyệt khi treo trên tường, hơn nữa còn giúp cho căn phòng của bạn ấm hơn một chút. Mặc dù là khoản chi lớn, nhưng việc đầu tư vật liệu cách nhiệt mới cho ngôi nhà có thể rất đáng tiền về lâu về dài, vì điều này có thể giảm hoá đơn nhiên liệu sưởi một cách đáng kể (nhất là với những ngôi nhà cũ có nhiều khe hở). Tất nhiên, một lợi ích nữa của việc này là bạn sẽ có cảm giác ấm áp và dễ chịu hơn. Sau đây là một số loại cách nhiệt mà bạn có thể cân nhắc:  Cách nhiệt tường (sợi thủy tinh, v.v…) Cách nhiệt cửa sổ (cửa sổ 2 hoặc 3 lớp, phim bảo vệ kính, v.v…) Cách nhiệt cửa ra vào (dải cao su chặn khe hở, keo trám sàn nhà, v.v…) Không phải ngôi nhà nào cũng giống ngôi nhà nào, vì vậy khối lượng công việc có thể rất khác nhau tùy từng nhà. Bạn nên trao đổi với nhà thầu có kinh nghiệm (hoặc nhiều nhà thầu khác nhau) và lấy bản ước tính để có thể ra quyết định tốt nhất.

Summary: Mua máy sưởi cho phòng ngủ. Mua chăn điện dùng trên giường. Đắp thêm chăn. Treo rèm cửa dày hơn. Che phủ sàn (và tường). Sử dụng vật liệu cách nhiệt tốt hơn.