Bạn có thể cảm thấy thất vọng khi lời an ủi động viên và lời khuyên chân thành của mình được đáp lại bằng thái độ thờ ơ hay đối lập. Điều quan trọng là không nên để bụng, vì đó chỉ là những triệu chứng của bệnh trầm cảm, chứ không phải tại bạn. Nếu bạn cảm thấy quá mệt mỏi, cạn kiệt sinh lực, bạn nên nghỉ ngơi và dành thời gian làm những việc mà bạn có cảm hứng và yêu thích.  Mặt khác, việc chung sống với người bệnh và nhận ra không thể rời xa họ thì đặc biệt quan trọng. Bạn nên hướng sự thất vọng vào căn bệnh, chứ không phải người đó. Cho dù không gặp nhau, bạn nhớ hỏi thăm ít nhất một lần mỗi ngày để biết họ có đang đương đầu với chuyện gì không. Đôi khi vì quá quan tâm đến người khác mà bạn quên đi bản thân mình. Không những vậy, ở bên một người bị trầm cảm thường xuyên, tâm trạng của bạn cũng bị kéo xuống và có thể gây ra những vấn đề của riêng bạn. Trong trường hợp này, hãy cố gắng coi những cảm giác thất vọng, bất lực và tức giận là hoàn toàn bình thường.  Nếu bạn đang có nhiều vấn đề cá nhân cần phải giải quyết, bạn có thể bị quá tải bởi việc giúp người đó. Cũng đừng nên coi vấn đề của người khác là cách để trốn tránh vấn đề của riêng mình. Nhận ra khi những nỗ lực để giúp đỡ người khác đang ngăn bạn tận hưởng cuộc sống hoặc quan tâm đến những điều quan trọng khác. Nếu người bạn quan tâm trở nên quá phụ thuộc vào bạn, sức khỏe của cả hai đều sẽ bị ảnh hưởng. Nếu bạn cảm thấy mình đang bị ảnh hưởng nghiêm trọng bởi căn bệnh trầm cảm của người đó, nên tìm kiếm sự giúp đỡ. Tìm một người tư vấn cho riêng bạn cũng là một ý hay. Dù bạn là một người bạn tuyệt vời luôn giúp đỡ về thể chất và tinh thần cho người bạn quan tâm, bạn nên dành thời gian cho bản thân để thư giãn và tận hưởng cuộc sống. Gặp gỡ bạn bè và mọi người trong gia đình, những người mà không bị trầm cảm, và tận hưởng thời gian ở bên họ. Bạn nên ra ngoài nhiều hơn, có thể là tập luyện cho một sự kiện chạy bộ 5000 m, hay dạo quanh chợ nông sản, làm tất cả những gì cần thiết để duy trì sức mạnh nội tâm. Nếu bạn không thể làm người đó cười một chút nào, hãy dành thời gian với những người vui vẻ, hay xem hài, hay đọc một vài câu chuyện vui nhộn trên mạng. Người bạn quan tâm bị trầm cảm, nhưng bạn thì không, và bạn có quyền tận hưởng cuộc sống riêng. Nhớ rằng chỉ khi bạn ở trạng thái tốt nhất, bạn mới có thể giúp người khác. Nếu người quen của bạn bị bệnh trầm cảm, bạn “phải” hiểu rõ họ đang trải qua những gì. Hầu hết mọi người không hiểu chứng rối loạn như bệnh trầm cảm là ra sao, và sự thiếu kiến thức chung này làm cho cuộc sống của người mắc bệnh trầm cảm khó khăn hơn nhiều. Chỉ cần có một ai đó không đánh giá hay phê bình, ai đó đồng cảm hơn, cũng có thể là người cứu mạng đối với bất kỳ người bệnh trầm cảm theo đúng nghĩa đen. Bạn nên dành thời gian tìm hiểu về căn bệnh này và nói chuyện với chuyên gia sức khỏe tâm lý, hoặc có thể là một người đã từng bị trầm cảm hay chứng rối loạn tương tự.

Summary: Đôi khi nên ngừng lại. Chăm sóc tốt bản thân. Dành thời gian cho cuộc sống riêng. Sống lành mạnh. Dành thời gian để cười. Đừng cảm thấy áy náy khi tận hưởng cuộc sống. Cập nhật kiến thức về bệnh trầm cảm.


Không giặt chung quần bò với các trang phục khác. Không dùng nước xả làm mềm vải. Máy giặt cửa trước có thể sẽ hiệu quả hơn so với máy giặt cửa trên do hoạt động quay đồ sẽ làm co các sợi vải. Nếu ở nhà bạn không có máy giặt cửa trước, hãy ra tiệm giặt là ở nơi bạn sinh sống.  Hãy lộn trái quần bò khi giặt. Như vậy, quần bò sẽ đỡ bị hư hại hơn. Phương pháp này không có hiệu quả với các loại quần bò đã được xử lý co vải hoặc có chứa sợi tổng hợp.  Ngoài ra, bạn có thể ngâm quần bò trong một xô nước nóng. Nhúng ngập quần bò vào nước. Dùng thìa gỗ để dìm quần bò hẳn xuống nước. Vớt quần lên và vắt khi nước đã nguội. Sấy ở mức nhiệt nóng nhất. Đặt thời gian sấy lâu nhất có thể. Hãy đọc kĩ mác quần trước! Nếu ở đó viết rằng bạn không nên sấy khô, có nguy cơ cao là máy sấy sẽ khiến quần bò co lại còn bé xíu. Trong trường hợp này, bạn nên phơi quần bò cho khô tự nhiên. Lúc này, có thể quần bò sẽ ôm sát người bạn hơn một chút. Hãy đảm bảo rằng bạn có thể đi lại và chạy bộ khi mặc quần. Lưu ý rằng phương pháp này không có tác dụng lâu dài. Khi được mặc, quần bò sẽ trở lại với hình dạng "thùng thình" vốn có. Sau mỗi lần giặt và sấy nóng, độ bền và vẻ đẹp của quần bò sẽ giảm đi một chút. Bạn nên tránh lạm dụng phương pháp này. Bước này là tùy chọn, nhưng nó sẽ có hiệu quả với những chiếc quần bò khó xử lý làm co. Hãy dùng một chiếc nồi sạch và đủ rộng để bỏ quần bò vào. Đổ đầy nước và đem đi đun sôi. Bạn cần thường xuyên để ý tới nồi nước. Cho thêm nước vào nếu cần thiết. Sau khi nước đã sôi, hãy chỉnh nhiệt độ thấp hơn sao cho nước sôi lăn tăn. Đậy nồi lại và để sôi lăn tăn trong vòng 20 tới 30 phút.

Summary: Giặt quần bò bằng nước nóng. Bỏ quần bò vào máy sấy. Thử mặc quần. Luộc quần bò.


Một trong những cách dễ nhất để ngăn ngừa khe gạch ố bẩn là thường xuyên lau sạch bằng chất tẩy rửa có tác dụng ngăn ngừa nấm mốc hình thành ngay từ đầu. Một trong các sản phẩm này là cồn. Mỗi tuần một lần, bạn nên dùng giẻ sạch nhúng cồn isopropyl (cồn tẩy rửa) và lau sạch các khe gạch. Có nhiều loại dung dịch xịt chống nấm mốc mà bạn có thể tự làm, bao gồm giấm và nước, dầu tràm trà và nước, và ô xy già. Mỗi tuần 2-3 lần, bạn nên xịt một trong các dung dịch sau đây lên các khe gạch sau khi tắm:  Dung dịch nửa nước nửa giấm. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý rằng các khe gạch có thể bị ăn mòn nếu bạn dùng giấm để rửa trong nhiều năm.  Nước pha với 15-20 giọt dầu tràm trà. Lắc kỹ trước khi dùng. Nước ô xy già nguyên chất rót vào bình xịt. Lau khô nước trên gạch lát sau khi tắm là một trong những cách dễ nhất để giữ cho các khe gạch trông như mới. Mỗi lần tắm xong, bạn nên lau khô tường phòng tắm bằng khăn tắm cũ hoặc chổi cao su. Một cách khác để chống nấm mốc hình thành là loại bỏ nước để nấm mốc không có điều kiện phát triển. Nếu phòng tắm không trang bị quạt hút, bạn có thể giảm độ ẩm trong không khí sau khi tắm bằng cách mở cửa sổ và bật quạt đứng hướng ra cửa sổ. Cách vài năm một lần, bạn nên phủ chất chống thấm lên khe gạch. Bạn có thể dùng chổi quét sơn để thực hiện việc này. Đợi cho khô, sau đó dùng giẻ hoặc mút ẩm để lau sạch bề mặt gạch lát theo đường chéo. Sau khi phủ chất chống thấm và lau sạch gạch, bạn cần để yên 3-4 tiếng cho khô.

Summary: Làm sạch khe gạch bằng cồn. Xịt chất chống nấm mốc lên khe gạch. Lau khô các khe gạch sau khi tắm. Giữ phòng tắm khô ráo. Phủ chất chống thấm lên khe gạch.


Dù đang ngồi hay đứng, bạn luôn có cách thay đổi tư thế để che giấu những gì đang diễn ra ở dưới.    Đứng lên: Cố không quay mặt về một bên sườn của ai đó. Chỗ phồng ra ở phần đũng quần sẽ ít gây chú ý hơn khi bạn đứng đối diện với người kia thay vì hướng về  bên sườn họ.  Ngồi xuống: Cố bắt chéo chân một cách tự nhiên. Khi ngồi bắt chéo chân, vải ở phần đũng quần sẽ phồng lên và giúp che giấu cậu nhỏ nghịch ngợm của bạn. Cho tay vào túi là cử chỉ vô cùng tự nhiên, và vì vậy, đây là phương pháp rất phổ biến. Cho cả hai tay vào túi quần để không làm dấy lên chút nghi ngờ nào từ người khác và nhẹ nhàng đưa cậu nhỏ về sát cơ thể, cố đừng cử động quá nhiều để thuần hóa và khiến nó trở nên dễ bảo hơn. Rất có thể quần của bạn không có túi (dù đàn ông luôn nên mặc quần có túi) hay việc thay đổi tư thế là bất khả thi. Trong tình huống này, bạn hãy tìm vật gì đó đặt lên phần đũng quần, che đi sự phấn khích của bạn. Hãy thử che chắn bằng:  Một quyển sách hoặc tạp chí. Vờ như bạn đang chìm đắm trong một bài báo thú vị (nhớ đừng chọn tạp chí dành cho phụ nữ Cosmo, bằng không bạn có thể sẽ làm hỏng chuyện) và đặt sách hay tạp chí lên đùi.  Bàn. Nếu đang ngồi, dịch ghế sát vào bàn hết mức có thể một cách tự nhiên.  Quần áo. Nếu có áo khoác hay áo len, hãy giả vờ tìm gì đó trong túi áo khoác và để nó trên đùi một cách tình cờ. Nói chung, kỹ thuật này là đút tay vào hai túi quần và giấu sự cương cứng dưới thắt lưng. Cảnh báo: Chỉ những người kinh nghiệm nhất mới có thể thực hiện thao tác này trong lúc đối mặt với một nhóm người. Tốt hơn là bạn hãy lấy cớ để được ở một mình hoặc quay lưng về phía nhóm và nhanh chóng thực hiện trong lúc không ai nhìn thấy được. Với những cậu nhỏ dài hơn, cần đảm bảo rằng quần áo phía trên tối màu và có thể giữ được chắc chắn toàn bộ phần đầu cậu nhỏ. Xin nhắc lại, phương pháp này chỉ dành cho những người kinh nghiệm nhất: nếu bạn làm không tốt, sự chú ý thực ra sẽ hướng về phía bạn và đem lại những kết quả tồi tệ. Khi thời điểm đến, hãy nói gì đó như: "Chà, nhìn gã vừa chạy xe đạp một bánh, vừa tung hứng mấy con cún dễ thương ở đằng xa kìa!" và trốn đi trong lúc mọi người quay đầu nhìn về phía đó.

Summary: Đổi vị trí. Cho tay vào túi quần. Che phần đũng quần bằng vật gì đó. Giấu cậu nhỏ. Phân tán sự chú ý của mọi người.


Ban đầu ban đỏ sẽ nổi lên mặt trong bắp đùi, bộ phận sinh dục và có thể lan nhanh ra vùng mông cũng như hậu môn.  Các đốm ban thường gây cảm giác ngứa và nóng rát. Chúng lây lan sang vùng hậu môn và khiến hậu môn bị ngứa. Những đốm ban có thể to lên, sung và dễ bong tróc. Mụn nước, lở loét và chảy máu là các triệu chứng thường gặp. Xung quanh đốm ban ngứa thường bị đỏ hoặc có màu bạc trong khi đó vùng da ở giữa thì vẫn bình thường. Dân gian hay gọi là “hắc lào”. Tuy nhiên, đây không phải là loại nấm đó. Các đốm tròn này lây lan rộng như một chuỗi nấm. Tinh hoàn và dương vật cũng dễ dàng bị lây nhiễm. Sử dụng thuốc này theo chỉ định được hướng dẫn bởi nhà sản xuất.  Thuốc không theo toa bao gồm thuốc mỡ, thuốc dạng kem, phấn hoặc thuốc xịt. Thành phần các thuốc này có chứa miconazole, clotrimazole, terbinafine, hoặc tolnaftate. Phải mất vài tuần thì các đốm ban này mới hoàn toàn được tiêu diệt sạch. Nếu viêm nhiễm kéo dài hơn 2 tuần, có diễn biến xấu hoặc vẫn tiếp tục trở lại, bạn cần có biện pháp mạnh hơn .  Bác sĩ sẽ kê cho bạn toa thuốc kháng nấm mạnh hơn. Có thể là thuốc dạng bôi hoặc dạng uống. Khi bị nhiễm trùng do trầy xước, bác sĩ cũng sẽ kê thuốc kháng sinh cho bạn.

Summary: Nhận dạng các triệu chứng. Điều trị viêm da bằng thuốc kháng nấm không theo toa. Đến gặp bác sĩ chuyên khoa nếu không tự điều trị được.


Bọc vài viên đá trong mảnh vải mỏng, sạch và áp trực tiếp lên mụn. Giữ nguyên như vậy trong 5-10 phút mỗi đợt, lặp lại nhiều lần trong ngày khi cần. Nhớ để cho da nghỉ ít nhất 2 tiếng trước khi chườm tiếp đợt khác để tránh tổn thương da. Bạn đừng áp quá mạnh vào da. Lực ép mạnh có thể làm vỡ mụn khiến da đỏ hơn và vi khuẩn lây lan. Dưa chuột là chất làm mát tự nhiên, và đặc tính làm se nhẹ của nó có thể giúp hạn chế tình trạng sưng đỏ. Bạn có thể cắt một lát dưa chuột mỏng và đắp lên mụn trong 5-10 phút. Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên dùng dưa chuột vừa lấy ra khỏi tủ lạnh. Dưa chuột lạnh có tác dụng chữa viêm tốt hơn là dưa chuột không lạnh. Trộn 4-5 viên aspirin không bọc đường với một ít nước để tạo thành hỗn hợp bột nhão. Dùng tăm bông chấm nhẹ hỗn hợp này lên vùng da bị viêm, sau đó rửa sạch khi hỗn hợp khô. Không dùng mặt nạ aspirin nếu bạn bị dị ứng với thuốc, đang uống thuốc có thể xảy ra tương tác thuốc, hoặc nếu bạn có bệnh vốn không thể uống thuốc aspirin. Trộn mật ong và sữa chua trắng nguyên kem với tỷ lệ bằng nhau. Thoa một lớp mỏng mặt nạ lên các vùng da bị viêm trên mặt. Để nguyên như vậy 10-15 phút trước khi rửa sạch bằng nước ấm. Mặc dù đá có thể giảm đỏ tạm thời, nhưng gạc ấm lại có tác dụng giảm viêm lâu dài. Liệu pháp này còn giúp mở các lỗ chân lông, cho phép bã nhờn và vi khuẩn thoát ra qua đầu mụn. Bạn hãy áp gạc ấm lên mụn khoảng 10-15 phút mỗi đợt. Lặp lại liệu pháp chườm ấm đến 4 lần mỗi ngày để chữa lành mụn.  Để tự làm gạc ấm, bạn hãy nhúng khăn mặt vào nước nóng nhưng không quá nóng. Thậm chí bạn có thể sử dụng túi trà nếu mới pha trà xong. Rửa mặt nhẹ nhàng sau khi chườm ấm. Việc rửa mặt sẽ giúp loại bỏ bớt dầu và vi khuẩn được hút ra sau khi chườm ấm. Bạn cũng có thể nhỏ thêm vài giọt dầu tràm trà hoặc dầu oải hương vào gạc để giảm viêm. Nếu cần giảm đỏ xung quanh mụn gấp, bạn có thể chấm một chút kem che khuyết điểm màu xanh lá lên mụn. Dùng mút trang điểm hoặc cọ tán đều và phủ một lớp phần trong suốt thật mỏng. Màu xanh lá sẽ trung hòa màu đỏ của mụn.  Không phải tông màu da nào cũng phù hợp với kem che khuyết điểm màu xanh lá. Bạn sẽ cần thoa một chút kem nền hoặc kem che khuyết điểm phù hợp với tông màu da của bạn. Kem che khuyết điểm có thể che được mụn đỏ nhưng không giấu được các mụn nổi cao trên da. Tuy nhiên, một số kem che khuyết điểm có chứa axit salisylic có thể giúp trị mụn. Mặc dù quần áo và phụ kiện không thực sự giải quyết được tình trạng sưng đỏ, nhưng chúng sẽ giúp bạn giấu chúng đi. Nếu mụn mọc trên người, bạn có thể dùng quần áo để che mụn. Nếu mụn mọc trên mặt, hãy thử dùng các phụ kiện như kính râm để mọi người không nhìn thấy. Nếu có mái tóc dài, bạn cũng có thể tạo kiểu nào đó để giấu đốm mụn.

Summary: Chườm đá lên mụn để giảm viêm. Đắp dưa chuột lên mụn. Làm mặt nạ bằng thuốc aspirin để giảm đỏ. Thử dùng mặt nạ sữa chua và mật ong để giảm viêm. Chườm khăn nóng hoặc gạc ấm lên mụn. Thoa kem che khuyết điểm màu xanh lá để che đốm mụn. Che giấu mụn bằng quần áo hoặc phụ kiện.


Một trong những cách hay nhất để có cảm giác hạnh phúc về lâu dài là xây dựng một mạng lưới bạn bè thân thiết. Những người bạn tốt bên cạnh có thể giúp bạn củng cố lòng tự trọng, nâng cao sự tự tin và cho bạn cảm giác là người hữu ích.  Quý trọng tình bạn cũ. Bạn hãy duy trì tình bạn với những người bạn cũ bằng cách đến thăm, gửi email, gọi điện thoại hoặc nói chuyện qua skype. Nếu gặp ai đó thực sự đồng điệu với mình, bạn đừng ngần ngại mời họ đi cà phê để xem hai bên có thể tìm hiểu nhau nhiều hơn không. Rời bỏ những người bạn độc hại. Nếu trong số bạn bè có người nào đó luôn khiến bạn cảm thấy bản thân tồi tệ, hoặc họ tiêu cực đến mức chỉ khiến bạn buồn bực mỗi lần gặp nhau, vậy thì có lẽ là đã đến lúc bạn phải chấm dứt tình bạn với họ. Lẽ thường thì bạn không thể tìm được ai hết lòng vì bạn hoặc hiểu bạn hơn cha mẹ và các anh chị em mình. Cho dù bạn rời nhà đi học đại học, sống ở nước ngoài hay sống cùng gia đình, điều quan trọng là bạn cảm thấy hạnh phúc với gia đình mình để thực sự được hạnh phúc.  Nếu bạn có quan hệ tốt với cha mẹ, hãy dành thời gian thường xuyên trò chuyện với bố mẹ và nói rằng bạn yêu thương họ. Và đừng quên cảm ơn bố mẹ! Đối xử tốt với anh chị em. Cho dù đôi lúc bạn cảm thấy xung khắc với anh chị em của mình, thế nhưng các anh chị em trong nhà luôn có chung một mối gắn kết vì cùng lớn lên dưới một mái nhà và cùng cha mẹ sinh ra. Ngay cả khi không có mối quan hệ gần gũi với gia đình thực sự của mình, bạn vẫn có thể yêu thương những người gắn bó với bạn trong cuộc sống. Nghĩ xem ai là người mà bạn có thể xem như người nhà và cho họ biết tình cảm của bạn. Cảm giác gắn kết trong khu phố, thành phố, cộng đồng tôn giáo, trường học hay các nhóm cộng đồng khác có thể khiến bạn cảm thấy mình thuộc về một thứ gì đó lớn hơn. Điều này sẽ giúp bạn tạo những mối quan hệ bền vững và có những hoạt động thú vị.  Làm quen với hàng xóm. Những người hàng xóm không chỉ giúp bạn gắn bó với nơi mình đang sống mà họ còn có thể trở thành những người bạn thân thiết của bạn. Tham dự các cuộc họp ở địa phương, các câu lạc bộ sách, các buổi trình diễn âm nhạc của các nghệ sĩ trong vùng, tham gia những ngày tình nguyện làm sạch đường phố hoặc bất cứ sự kiện nào khiến bạn cảm thấy kết nối về văn hóa và chính trị ở địa phương. Các hoạt động tình nguyện có thể cho bạn cảm giác hoàn thành và giúp bạn gặp gỡ mọi người trong cộng đồng. Tìm các tổ chức và mục đích mà bạn tin tưởng. Bạn có thể quyên góp để giúp đỡ những người vô gia cư hoặc xây nhà cho các gia đình thu nhập thấp. Yêu đương là cảm giác tuyệt vời, nhưng điều quan trọng là mối quan hệ của bạn phải dựa trên tình yêu, lòng tin và trò chuyện cởi mở. Một cuộc tình ràng buộc độc hại có thể gây căng thẳng và đau khổ.  Nếu bạn có người yêu, hai bạn hãy trò chuyện cởi mở với nhau hàng ngày. Nhớ rằng cả hai đều phải hài lòng với mối quan hệ này. Nếu còn độc thân và đang hẹn hò với nhiều người, bạn cứ thoải mái tận hưởng. Cảm giác thất vọng có thể đến khi bạn hẹn hò hết người này đến người khác, nhưng bạn sẽ có nhiều cơ hội tìm được một nửa của mình nếu duy trì sự lạc quan. Nếu bạn độc thân và không hẹn hò với ai thì cũng chẳng sao! Nếu lúc này chưa muốn yêu đương, bạn hãy cứ vui với những quyết định của bạn và hạnh phúc khi là chính mình. Bạn sẽ không thể tận hưởng hạnh phúc trọn vẹn nếu vẫn giữ nỗi oán giận trong lòng hay mãi ám ảnh về quá khứ. Học cách tha thứ cho những người mà bạn yêu thương về những lỗi lầm trước đây của họ là cách duy nhất để bạn tiếp tục mối quan hệ.  Nếu ai đó từng làm bạn tổn thương, bạn hãy thử đứng trên góc nhìn của họ. Người đó có thể làm tổn thương bạn nhưng có ý tốt, hay có thể họ đã không suy nghĩ kỹ càng. Học cách chấp nhận lời xin lỗi. Nếu bạn bè bạn, người thân hoặc người yêu của bạn thực sự chân thành và hối hận về điều gì đó, bạn nên học cách chấp nhận lời xin lỗi. Cố gắng vượt qua bằng hết khả năng của bạn. Nói lời xin lỗi nếu bạn đã làm tổn thương ai đó.

Summary: Tìm những người bạn sống tích cực và sẵn sàng hỗ trợ. Yêu thương gia đình. Hòa nhập với cộng đồng. Nuôi dưỡng mối quan hệ tình cảm lành mạnh. Học cách tha thứ.


Safari không có trên hệ điều hành Android.   Thao tác chạm sẽ chuyển thanh trượt sang màu trắng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","smallWidth":460,"smallHeight":294,"bigWidth":760,"bigHeight":485.1063829787234,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}, cho biết trình duyệt Safari của iPhone chấp nhận cookie từ bây giờ. Nếu thanh trượt đã có màu trắng, trình duyệt của bạn đã chấp nhận cookie.

Summary:
Mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} Settings (Cài đặt) của iPhone bằng cách chạm vào ứng dụng với biểu tượng hộp màu xám có các bánh răng. Kéo xuống bên dưới màn hình và chọn Safari ở gần cuối trang Settings để mở trình đơn cài đặt của Safari. Kéo xuống đến tiêu đề "PRIVACY & SECURITY" (Riêng tư và bảo mật) ở gần giữa trình đơn Safari. Chạm vào thanh trượt màu xanh lá "Block All Cookies" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","smallWidth":460,"smallHeight":300,"bigWidth":760,"bigHeight":495.6521739130435,"licensing":"
<\/div>"} (Chặn toàn bộ cookie) ở bên phải màn hình.


Bằng việc lập tóm tắt về các điểm mạnh cũng như điểm yếu bạn cần khắc phục, bạn sẽ bắt đầu nhìn thấy được những điều bạn đang làm tốt và những điều bạn cần cố gắng hơn. Đây có thể là một khởi đầu tốt để tìm ra con người thật của bạn. Khi bạn tự tạo tóm tắt về mình, hãy sử dụng cách diễn đạt sao cho đối với phần ưu điểm dùng mệnh đề "Tôi rất" còn đối với nhược điểm hãy dùng "Tôi muốn".   Ví dụ như, đối với ưu điểm, bạn có thể ghi một vài điều như "Tôi là một người bạn rất tốt" và "Tôi rất hào phóng với thời gian của bản thân". Đối với phần nhược điểm, bạn có thể viết "Tôi muốn trở thành một người biết lắng nghe hơn" và "Tôi muốn ngừng quan tâm quá nhiều đến những gì người khác nghĩ về mình". Để khiến danh sách của bạn dài hơn, bạn có thể hỏi bạn bè xem họ nghĩ ưu điểm cũng như những điều bạn cần khắc phục là gì. Đảm bảo rằng bạn hỏi ai đó hiểu rõ bạn và sẽ đưa ra cho bạn những phản hồi mang tính xây dựng và tích cực. Đừng nhờ tới sự giúp đỡ của bạn bè với danh sách của bạn nếu bạn nghĩ rằng điều đó có thể khiến bạn bị tổn thương. Lên kế hoạch dành thời gian ở một mình để xem xét danh sách của bản thân. Ngoài ra lên kế hoạch một mình cũng sẽ cho bạn cơ hội để tự khám phá con người của chính bạn. Có lẽ bạn thậm chí còn muốn sắp xếp thời gian một mình như một phần trong cuộc sống hàng ngày để bạn có đủ thời gian và không gian để hiểu rõ về bản thân hơn.  Luôn nhớ trong đầu rằng bạn không cần phải dành thời gian ở một mình để ngồi thiền hay suy ngẫm. Bạn có thể khám phá một điều gì đó mới ở bản thân, thậm chí là xem bộ phim bạn yêu thích hoặc tập một vài bài thể dục nhẹ. Điều quan trọng là dành thời gian cho bản thân và tận hưởng điều đó. Quyết định điều gì bạn muốn thay đổi ở bản thân có thể nói cho bạn về thứ tự ưu tiên của bạn và giúp bạn hiểu rõ về mình hơn. Nếu bạn xác định được một vài điều bạn muốn cải thiện, hãy thử đặt một mục tiêu nho nhỏ cho bản thân. Nghĩ xem mục tiêu này nói gì về bạn. Nó thể hiện gì về con người thật sự của bạn?   Đảm bảo rằng mục tiêu của bạn nhỏ và có thể thực hiện được. Ví dụ như nếu bạn quyết định rằng bạn muốn tự tin hơn, hãy đặt mục tiêu lên tiếng bảo vệ ý kiến của bản thân một lần mỗi ngày. Điều này có thể đơn giản như đưa ra lựa chọn của bạn cho bữa tối hoặc nói "Không" với ai đó. Có thể bạn nghĩ rằng bạn là người kém sáng tạo nhất trên đời nhưng có lẽ là bạn chưa bao giờ cho bản thân cơ hội. Hãy thử sáng tác thơ, truyện hoặc bài hát. Tô vẽ hoặc phác họa bất cứ thứ gì bạn nhìn thấy bên ngoài cửa sổ. Tham gia lớp học diễn xuất hoặc sản xuất video cùng bạn bè. Đi chơi với những người sáng tạo và xem liệu họ có dạy được gì cho bạn hay không. Ép buộc bản thân phải sáng tạo sẽ kéo bạn ra khỏi vòng tròn an toàn và giúp bạn khám phá ra những điều mới về bản thân. Đừng chê bai quá nhiều về tác phẩm nghệ thuật của bạn khi bạn chỉ vừa mới bắt đầu. Hãy nhớ rằng điều quan trọng là khám phá bản thân và tận hưởng cuộc sống. Làm điều gì đó bạn chưa bao giờ làm bởi nó quá đáng sợ đối với bạn. Đừng để khó khăn cản bước bạn. Thay vào đó, bắt đầu với những thử thách nhỏ và cố gắng hướng tới những thử thách lớn hơn. Có thể bạn sẽ nhận ra rằng bạn kiên định hơn những gì bạn tưởng và thậm chí bạn còn có thể phát hiện ra tài năng mới của bản thân mà bạn chưa bao giờ biết tới. Ví dụ như, bạn có thể tham gia vào một nhóm người và cố gắng kết bạn với họ, đăng ký một cuộc thi chạy 10 km cho dù bạn chưa bao giờ chạy quá 3 km, hoặc xem bạn có thể không đăng nhập Facebook trong bao nhiêu lâu. Bạn sẽ học thêm được nhiều điều về bản thân nếu mọi người xung quanh luôn khuyến khích bạn và khiến bạn cảm thấy tốt đẹp về chính mình. Tránh xa những người luôn đánh giá tiêu cực về bạn và ở bên những người giúp bạn tự tin hơn. Cố gắng tìm đến những người có thể truyền cảm hứng cho bạn, có cuộc sống mà bạn luôn ngưỡng mộ và những người vui vẻ.

Summary: Lập tóm tắt cá nhân. Nhờ tới sự giúp đỡ của người bạn tin tưởng. Dành thời gian cho bản thân. Bắt đầu từ những việc nhỏ. Làm nghệ thuật. Thách thức bản thân. Dành thời gian với những người khiến bạn cảm thấy vui vẻ.


Vi-rút Herpes có thể lây lan đến các ngón tay và gây ra bệnh chín mé. Để ngăn chặn bệnh nhiễm trùng này, bạn không nên dùng tay không chạm vào vết lở, mút ngón tay khi đang bị lở miệng hoặc tạo cơ hội tiếp xúc giữa ngón tay với vết lở. Dù lở miệng gây đau đớn nhưng bạn cũng phải kìm chế và tránh chạm vào vết lở. Thay vào đó, hãy uống thuốc giảm đau không kê đơn (thuốc OTC) như Ibuprofen hoặc Acetaminophen hay thoa kem giảm đau chứa Lidocain hoặc Benzocaine lên vết thương. Dù đã chú ý không chạm tay lên vết lở, nhưng vẫn có lúc bạn vô tình chạm phải mà không hề nhận ra. Rửa tay thường xuyên sẽ giúp ngăn ngừa vi-rút lây sang những vị trí khác trên cơ thể. Vi-rút Herpes có nguy cơ lây nhiễm cao nhất khi bạn bị lở miệng. Do đó, lở miệng được chữa lành sẽ giảm khả năng vi-rút lây sang những vị trí khác trên cơ thể.  Hỏi bác sĩ về các loại thuốc kháng vi-rút (ví dụ như Acyclovir, Valacyclovir, Famciclovir và Penciclovir). Các thuốc này giúp lở miệng nhanh lành. Thuốc kháng vi-rút có thể ở dạng viên hoặc dạng kem.  Những trường hợp nặng có thể phải dùng đến thuốc tiêm. Bạn cũng có thể sử dụng thuốc dạng kem OTC (chứa Docosanol) để ngăn lở miệng bùng phát.  Bạn nên đeo găng tay dùng một lần hoặc sử dụng tăm bông khi thoa kem kháng vi-rút lên vết lở. Cách này giúp tránh chạm tay lên vết lở cũng như nguy cơ lây lan vi-rút.

Summary: Tránh chạm tay vào vết lở. Rửa tay thường xuyên. Dùng thuốc giúp mau lành vết thương.


Bí quyết để trở thành tất cả những gì bạn muốn nằm ở việc nhớ rằng bạn đã là người đó rồi! Bạn đã là một phiên bản tốt nhất của chính mình. Bạn chỉ cần biết cách để trở thành người này. Mọi thứ bạn mong muốn đã ở trong bạn, và tất cả nguồn bạn cần để tạo ra cũng đã có sẵn. Những gì bạn đang tìm kiếm không phải ở thế giới bên ngoài. Nếu mức độ về sự ích kỷ, tự tin hoặc thừa thãi phụ thuộc vào hoàn cảnh bên ngoài, thì bạn sẽ liên tục sống trong nỗi sợ hãi rằng chúng bị lấy đi. Sức mạnh thật sự của nội tâm bắt nguồn từ việc tin rằng nguồn gốc của tất cả những gì bạn mong ước đều ở trong bạn. Có một câu nói rằng "điều duy nhất kìm hãm bạn chính là bạn". Điều này đúng. Tuy nhiên, bạn phải đánh giá lại mọi tính cách hay thói quen bạn có mà không phản ánh con người bạn muốn trở thành. Thậm chí bạn có thể trò chuyện với những người thân yêu và hỏi xem họ có nhận ra bạn có tính cách nào đang kìm hãm bạn không. Hai tính cách thông thường có thể kìm hãm bạn là:  Tự nghi ngờ bản thân. Tính cách này khiến bạn bất động, không bao giờ thay đổi và không bao giờ đạt được tiềm năng thực sự. Nếu đang khổ sở vì sợ thất bại hoặc bất an, bạn cần phải chống lại chúng ngay. Một cách tuyệt vời để chống lại sự tự nghi ngờ bản thân là tìm kiếm bằng chứng cho sự thành công của bạn. Nhận ra tất cả thành quả tuyệt vời mà bạn đã đạt được. Sau đó, hãy đến gặp vài người bạn thân và bảo họ nói một vài điều mà họ ngưỡng mộ ở bạn.  Sự chần chừ. Đặc tính không ai thích này thường dẫn đến việc nói chuyện với chính mình. Bạn thường nói với chính mình rằng bạn làm tốt dưới áp lực, hoặc nhiệm vụ sẽ không mất thời gian do đó không cần làm ngay lập tức. Trì hoãn trong một giờ thành một vài ngày, và điều tiếp theo là bạn phải dành cả đêm để hoàn thành. Hãy vượt qua sự trì hoãn bằng cách nỗ lực tìm ra lý do tại sao bạn trì hoãn nhiệm vụ ngay từ đầu. Sau đó, hãy thay đổi cách bạn nhìn nhận một số nhiệm vụ lớn. Thay vì cố gắng nhồi nhét nhiều việc cùng một lúc, hãy nói với chính mình nếu bạn hoàn thành một mục nhỏ, bạn có thể nghỉ ngơi. Ngoài ra, bạn cũng nên đi tới một nơi thuận lợi để làm việc và không có nhiều yếu tố gây phân tâm. Nếu đang đấu tranh với những kỷ niệm chôn sâu và đau đớn, nỗi sợ, trầm cảm hoặc lạm dụng thuốc, bạn có thể không có khả năng tự giải quyết vấn đề. Hãy đến gặp một chuyên gia sức khỏe tâm thần được tào đạo để hướng dẫn bạn thông qua quá trình làm lành vết thương cũ để có được sức khỏe, tương lai tươi sáng như mong muốn. Mỗi người được sinh ra để làm điều gì đó. Bạn có mục tiêu duy nhất để có mặt trên đời này, và bạn phải tìm ra nó. Như Pablo Picasso từng tuyên bố, "Ý nghĩa của cuộc sống là tìm lấy món quà của bạn. Mục đích của cuộc sống là cho đi".Tự đánh giá để đến gần hơn với chân lý của bạn và sớm trở thành người bạn muốn. Hãy tự hỏi bản thân những câu hỏi sau:  Bạn làm gì khi thức dậy vào mỗi buổi sáng? Điều gì khiến bạn cảm thấy mình thực sự đang sống? Bạn thích lớp học nào khi ở trường? Bạn thích tìm hiểu thêm về chủ đề gì? Bạn đã từng tổ chức công việc nào khiến bạn cảm thấy có ý nghĩa? Bạn tham gia hoạt động gì khiến bạn quên thời gian vì bạn rất thích chúng? Mọi người thường nói bạn giỏi điều gì? Ý tưởng nào mà bạn hứng thú nhất? Trong cuộc sống này, bạn không thể thiếu điều gì? Bất cứ khi nào bạn nghĩ một điều tiêu cực, có tính chỉ trích, đáng sợ hoặc gây hại cho bản thân thì nghĩa là bạn đang rời khỏi chân lý của mình. Mỗi khi bạn nói với chính mình rằng bạn không thể làm điều gì đó hoặc có vấn đề gì đó, nó sẽ trở thành lời tiên tri tự ứng nghiệm - bạn không thể đạt được mục tiêu theo cách này. Chân lý của bạn là bạn có khả năng trở thành bất cứ ai bạn muốn. Tất cả những gì bạn phải làm là tin vào nó, và bạn có thể đạt được.  Để chấm dứt một số suy nghĩ vô ích, đầu tiên bạn cần cố gắng nhận ra chúng, sau đó thách thức chúng. Nếu nhận thấy bản thân đang nói "Tôi không thể làm điều đó" khi thử một điều mới, hãy yêu cầu bằng chứng chỉ ra rằng bạn không thể. Nhiều người có cuộc trò chuyện tiêu cực với chính mình mà không có ích gì cho họ. Hãy cố gắng nhận biết những suy nghĩ này và thay thế chúng với câu nói tích cực, như "Tôi sợ thử điều này, nhưng tôi sẽ không biết liệu mình có làm tốt không nếu không thử." Đôi khi, tin tưởng vào bản thân có thể khó khăn, nhất là khi bạn hay suy nghĩ tiêu cực về chính mình. Khi học cách để thách thức suy nghĩ tiêu cực về bản thân, bạn cũng đã bắt đầu hình dung mình đang đạt được mục tiêu. Sự hình dung có thể là động lực mạnh mẽ và giúp bạn cảm thấy tự tin về khả năng của mình.  Để thực hành phương pháp hình dung, hãy bước vào một căn phòng yên tĩnh và ngồi thoải mái. Nhắm mắt lại. Hít một hơi thật sâu. Nghĩ bản thân đang đạt được mục đích. Thử điều này với các mục tiêu nhỏ hơn, chẳng hạn như giảm 4.5kg hoặc kết thúc học kỳ với điểm trung bình là 4.0. Tưởng tượng chính bạn đang ở tại đích đến, song cũng nên xem xét và hình dung từng bước nhỏ bạn sẽ phải thực hiện để đạt được điều đó (nghĩa là ăn uống đúng cách và luyện tập, hoặc học tập hàng ngày và nhận dạy kèm).

Summary: Nhận ra rằng bạn đã là người bạn muốn trở thành. Tìm vật chướng ngại trên đường đời. Đi tìm chân lý của bạn. Buông bỏ mọi suy nghĩ trái với chân lý của bạn.


Sau khi kết thúc một ngày, trang điểm, bụi bẩn, dầu nhờn bám đầy trên mặt. Hãy tạo thói quen làm sạch da trước khi đi ngủ.  Dùng dầu tẩy trang. Nó không chỉ có tác dụng làm thông thoáng lỗ chân lông, mà còn ngăn vi khuẩn trên gối xâm nhập vào da khi ngủ. Dùng xà phòng dịu nhẹ. Hãy nhớ rằng bạn muốn rửa sạch da mặt, không phải làm mất dầu trên da — nếu thấy da khô sau khi rửa mặt, có thể bạn đang sử dụng loại xà phòng tẩy mạnh. Tránh vùng mắt, vùng da quanh mắt rất nhạy cảm đối với các chất làm sạch. Rửa sạch bằng cách vỗ nước lên mặt. Sử dụng khăn hoặc giẻ để lau sạch da có thể khiến da bị kích ứng. Bạn nên cúi mặt xuống bồn rửa, đặt hai tay sát nhau và lấy một chút nước để vỗ quanh mặt. Chỉ sau khoảng 10 lần là da mặt đấ sạch hoàn toàn. Lau khô. Đừng chà mạnh da bằng khăn. Thay vào đó, hãy làm thật nhẹ nhàng hoặc để mặt tự khô. Nước hoa hồng loại bỏ dầu thừa và bụi bẩn trên da mà xà phòng bỏ xót, và giúp se khít lỗ chân lông. Không phải ai cũng cần dùng nước hoa hồng, tuy nhiên một số người cho rằng nó rất hữu ích.  Nhỏ một vài giọt lên tấm bông cotton. Lau nhẹ nhàng trên da. Chỉ sự dụng chất làm se nếu da bạn là da dầu. Chất làm se là một loại nước hoa hồng mạnh chứa 60% cồn. Nếu da bạn khô thì việc sử dụng chất này có thể gây mụn. Cây phỉ là một nguyên liệu tự nhiên có thể dùng thay thế các loại nước hoa hồng/chất làm se. Chỉ nên dùng nước hoa hồng với vùng da có thể bị mụn. Chẳng hạn như, bạn chỉ cần dùng trên vùng mũi hoặc trán. Sử dụng sữa dưỡng vào buổi sáng như lớp nền trang điểm, giúp giữ lớp trang điểm lâu trôi hơn. Dưỡng ẩm vào ban đêm giúp da tái tạo và ngăn chặn các nếp nhăn. Tóm lại, đó là một bước quan trọng để duy trì làn da đẹp.  Sử dụng kem dưỡng ẩm nhẹ vào ban ngày. Nếu bạn dễ bị mụn, chỉ nên sử dụng kem dưỡng ẩm đậm đặc vào ban đêm và sử dụng loại nhẹ hoặc dạng gel vào ban ngày. Đừng quên vùng cổ và mu bàn tay. Những vùng này hay bị khô và kích ứng nếu bạn không dưỡng ẩm. Nếu da bạn có thiên hướng khô và bong tróc, tẩy da chết tuần một lần giúp làm sạch tế bào chết. Hãy chọn loại tẩy da chết có hạt siêu mịn, không nên chà xát mạnh trên da — chỉ nên dùng lực và chuyển động nhẹ nhàng.  Đường trộn mật ong cũng có thể trở thành một loại tẩy tế bào chết tuyệt vời. Rửa sạch với nước ấm. Bạn cũng có thể dùng một bàn chải dành riêng cho mặt để tẩy tế bào chết. Làm sạch mặt với những chuyển động tròn, nhỏ. Bôi kem chống nắng mỗi khi ra ngoài để tránh sạm da, khô da. Được bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời sẽ giúp da căng mọng và dẻo dai trong nhiều năm. Hãy nhớ, chỉ mất 15 phút là da đã bị cháy nắng, do đó hãy chuẩn bị kỹ càng.  Sử dụng kem chống nắng chứa SPF 30 — những loại cao hơn cũng không hiệu quả hơn. Chọn cách trang điểm cho phép phun với lớp kem chống nắng nhẹ và khô. Sử dụng lớp nền hoặc kem dưỡng ẩm cùng với kem chống nắng, khi đó da sẽ được bảo vệ.

Summary: Rửa mặt vào buổi tối. Dùng nước hoa hồng. Dùng kem dưỡng ẩm. Tẩy tế bào chết một tuần một lần. Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời.


Áp dụng chế độ ăn tuyên bố “giảm 5 kg trong 10 ngày” hoặc “giảm 2 cỡ quần trong 1 tuần” thường là không an toàn và không hiệu quả. Nghe thì có vẻ hấp dẫn, nhưng chúng có thể có tác dụng phụ, ít hiệu quả hoặc không có hiệu quả giảm cân và thường không phù hợp để sử dụng lâu dài.  Nhiều viên uống giảm cân không kê toa rơi vào loại “ăn kiêng nhất thời”. Chúng không được quản lý bởi Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) và có thể gây hại cho bạn. Hơn nữa chúng cũng có thể gây tác dụng phụ như buồn nôn, nôn, tim đập nhanh, phân lỏng, đau đầu, và mất ngủ.  Nói chung, mức độ giảm cân an toàn nằm trong khoảng ¼ kg đến 1 kg mỗi tuần. Bạn cần kiên nhẫn khi bắt đầu thực hiện kế hoạch ăn kiêng mới. Luôn đảm bảo chế độ ăn của bạn phải được công nhận bởi chuyên gia sức khỏe, trang web của chính phủ hoặc bệnh viện hay phòng khám giảm cân. Xác nhận này cho thấy chế độ ăn kiêng đó có độ an toàn và tin cậy cao. Các kiểu ăn kiêng tránh toàn bộ các nhóm thực phẩm hoặc một số nhóm nào đó nói chung là không lành mạnh. Chế độ ăn như vậy hạn chế các dưỡng chất thiết yếu như vitamin và khoáng chất.  Cũng nên tránh các chế độ ăn quá ít calorie. Nói chung, bạn cần tiêu thụ ít nhất 1.200 calorie mỗi ngày để đáp ứng được các mục tiêu dinh dưỡng.  Đề phòng với các chế độ ăn kiêng khuyên bạn tiêu thụ một lượng lớn thức ăn đặc biệt nào đó như bưởi hoặc trà xanh. Nhớ rằng một chế độ ăn kiêng lành mạnh phải bao gồm nhiều loại thức ăn của tất cả các nhóm thực phẩm. Một số chế độ ăn kiêng khuyến khích dùng nhiều loại vitamin, khoáng chất hoặc các thực phẩm bổ sung thảo dược. FDA không theo dõi tính an toàn của thực phẩm bổ sung, và chúng ta cần phải cẩn thận khi sử dụng.  Nghiên cứu mọi loại thực phẩm bổ sung trước khi mua. Bạn có thể kiểm tra trang web của Trung tâm Quốc gia về Liệu pháp Bổ sung và Thuốc thay thế (The National Center for Complementary and Alternative Medicines) để biết thêm thông tin và tính hiệu quả của các loại thực phẩm bổ sung. Tham khảo bác sĩ trước khi bắt đầu dùng bất cứ loại thực phẩm bổ sung nào. Một số loại thực phẩm bổ sung tương tác với nhiều loại thuốc thông dụng, do đó điều quan trọng là phải kiểm tra để chắc chắn chúng an toàn đối với bạn.

Summary: Tránh các chế độ ăn kiêng nhất thời. Tránh các chế độ ăn kiêng quá hạn chế. Tránh dùng quá nhiều thực phẩm bổ sung.


Bạn sẽ cần các vật liệu dưới đây để làm bẫy muỗi bằng chai nhựa; mọi thứ đều có thể dễ dàng tìm mua tại siêu thị và cửa hàng dụng cụ.  Một chai nhựa rỗng 2 lít Bút dạ hoặc bút mực Dao rọc giấy Thước dây 1/4 cốc đường nâu 1-1 1/3 cốc nước nóng 1 gram men Cốc đong Băng dính (băng dính vải, băng dính trong hoặc băng dính dây điện đều được) Bạn có thể đun nước trên bếp hoặc trong lò vi sóng. Khi nước bắt đầu bốc hơi tức là đã đủ nóng để làm bẫy.

Summary: Tập trung các vật liệu. Đun nóng 1-1 1/3 cốc nước.


Uống nước ấm giúp hóa lỏng các dịch tiết trong xoang, do đó chất nhầy trong mũi sẽ dễ dàng chảy ra hơn, làm cho bạn nhanh chóng cảm thấy dễ chịu hơn. Các nghiên cứu chỉ ra rằng uống nước ấm làm dịu đi các triệu chứng cảm lạnh như sổ mũi, ho, hắt hơi, đau họng, và mệt mỏi.   Một cốc trà nóng, không cafein là một mẹo khá hay. Hãy giữ nước cho cơ thể bằng một tách trà thảo dược như trà hoa cúc hoặc trà bạc hà. Thêm một chút mật ong và chanh vào trà sẽ làm dịu cổ họng và kéo dài hiệu quả. Trà hoa cúc tốt cho việc giảm căng thẳng và mệt mỏi, trong khi trà bạc hà làm giảm nghẹt mũi. Trà xanh Benifuuki Nhật Bản có thể giúp làm giảm nghẹt mũi và các triệu chứng dị ứng khi thường xuyên say rượu. Trà thảo dược truyền thống như "Throat Coat" đã được chứng minh là làm giảm đau cổ họng hiệu quả hơn các loại trà thông thường.  Nước dùng nóng cũng là một lựa chọn tốt khi bạn bị cảm lạnh. Hãy uống nhiều nước rau luộc hoặc nước dùng gà, nhưng cho thật ít muối để tránh cho cơ thể phải tiêu thụ quá nhiều muối. Súp gà có thể giúp làm dịu cổ họng bị đau và hóa lỏng chất nhầy để giảm bớt tắc nghẽn dẫn đến khó thở.  Nếu bạn là một người yêu cà phê thì không nhất thiết phải tránh. Uống cà phê có thể giúp bạn hơn tỉnh táo hơn. Tuy nhiên, trẻ em thì cần tránh các đồ uống có cafein. Tốt nhất là bạn nên dùng nước ấm, trà, và nước dùng, uống quá nhiều caffein có thể làm cơ thể bạn mất nước. Tránh uống rượu. Rượu có thể làm tắc mũi và triệu trứng sưng đau mũi sẽ trở nên tệ hơn.

Summary: Uống nhiều nước ấm.


Các loại thuốc giảm đau không kê toa như ibuprofen hoặc acetaminophen có thể giúp giảm đau và bớt khó chịu. Không uống các thuốc giảm đau này trừ khi được  phép của bác sĩ hoặc dược sĩ, vì các thuốc này có thể ảnh hưởng đến thuốc điều trị.  Luôn đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trên nhãn thuốc giảm đau trước khi uống. Bác sĩ có thể kê toa thuốc Pyridium trong trường hợp đau và viêm bàng quang nghiêm trọng. Bạn cần sử dụng đúng liều lượng, không dùng nhiều lần hơn hoặc kéo dài hơn thời gian được chỉ định. Pyridium có thể khiến nước tiểu có màu cam đậm hoặc màu đỏ. Nước sẽ giúp bạn đi tiểu dễ dàng hơn và đào thải vi khuẩn ra khỏi cơ thể. Bạn nên cố gắng mỗi ngày uống khoảng 2 lít nước, tương đương với 8 cốc nước, mỗi cốc 240 ml. Tránh uống cà phê, thức uống chứa cồn hoặc nước soda có caffeine cho đến khi khỏi nhiễm trùng. Mặc dù các nghiên cứu cho ra các kết quả gây tranh cãi, nhiều người tin rằng nước ép nam việt quất có tác dụng chống viêm nhiễm và giảm độ  axit trong nước tiểu. Bạn hãy thử uống nước ép nam việt quất bên cạnh nước lọc để có kết quả tốt nhất.  Tránh uống nước ép nam việt quất nếu bạn đang uống thuốc làm loãng máu Warfarin. Sự tương tác giữa nước quả và thuốc có thể gây xuất huyết. Tìm loại nước quả nguyên chất 100% và không chứa đường hoặc ít đường. Loại nước ép chất lượng cao hoàn toàn tự nhiên là tốt nhất. Bạn có thể tìm mua ở cửa hàng bán thực phẩm chăm sóc sức khỏe hoặc mua nam việt quất và tự làm nước ép. Tìm công thức làm nước ép nam việt quất không đường trên mạng. Bạn có thể dùng tấm sưởi, chai nước nóng hoặc đai quấn nóng. Chườm nhiệt vào chỗ đau và để nguyên trong 20 phút. Nếu dùng chai nước nóng, bạn hãy rót nước nóng (nhưng không sôi) vào chai. Quấn khăn bên ngoài chai nước nóng trước khi chườm. Quan hệ tình dục có thể khiến viêm nhiễm trầm trọng hơn hoặc gây khó chịu trong thời gian hồi phục. Bạn nên đợi đến khi uống hết liệu trình kháng sinh hoặc được phép của bác sĩ trước khi quan hệ tình dục trở lại. Phụ nữ đặc biệt dễ bị viêm đường tiết niệu sau khi giao hợp. Bạn có thể giảm thiểu nguy cơ nhiễm trùng bàng quang bằng cách luôn luôn đi tiểu và tắm sau khi quan hệ tình dục càng sớm càng tốt.

Summary: Hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ xem bạn có thể uống thuốc giảm đau nhẹ không. Uống nhiều nước hơn để đào thải vi khuẩn gây viêm nhiễm. Thử uống nước ép nam việt quất. Chườm nóng lên bụng dưới hoặc lưng để giảm đau. Tránh quan hệ tình dục cho đến khi lành bệnh.


Nếu hơi quá thụ động thì chắc chắn bạn luôn đồng ý khi bản thân thực sự muốn từ chối. Điều này gây nên sự căng thẳng nội tâm và khiến bạn thêm bực bội với người khác. Để tránh điều này, quan trọng là tìm hiểu điều mà bạn muốn làm và không muốn.  Khi ai đó yêu cầu bạn làm điều gì, hãy hỏi bản thân liệu đây là điều mà bạn thực sự muốn làm hay không. Nếu cảm thấy rằng điều đó cũng không quá tệ, bạn hãy ngừng lại và hỏi mình thêm lần nữa rằng liệu đó là điều mà bạn thực sự muốn làm. Nếu muốn, bạn không cần phải thuyết phục bản thân nữa. Điều này sẽ giúp bạn tập trung hơn. Hành động này cũng quan trọng vì nó giúp bạn có thể nói chuyện với một thái độ điềm đạm.  Hít vào bằng mũi và cảm nhận như không khí đang đi vào bụng, sau đó thở ra bằng miệng. Hít thở sâu sẽ nhắc nhở bạn bình tĩnh hơn. Nếu đang trò chuyện với ai đó, đừng biểu hiện rõ ràng là bạn đang cố hít thở sâu. Ban đầu thì việc này có vẻ hơi khó xử bởi bạn đã quen với việc luôn đồng ý. Tuy nhiên, điều quan trọng là vạch ra ranh giới với người khác. Trở nên quyết đoán hơn mang lại nhiều ích lợi như sau::  Tự tin hơn Được người khác tôn trọng hơn Giá trị bản thân cao hơn Cải thiện kỹ năng ra quyết định Gia tăng sự hài lòng trong sự nghiệp Có được mối quan hệ tốt hơn Nếu người khác đã quen với việc bạn luôn làm theo những gì họ nói, thì có thể họ sẽ phản kháng lại khi bạn bắt đầu từ chối. Tuy nhiên, quan trọng là bạn phải vững lập trường. Rút ngắn câu trả lời “không” còn 1 hoặc 2 từ mỗi khi người khác cố nài nỉ.  Ví dụ, bạn có thể nói rằng mình không thể làm điều đó. Sau đó có thể nói điều đó là việc bất khả thi đối với bạn. Nếu người khác tiếp tục nài nỉ, đã đến lúc bạn phải thẳng thắn nói không. Rõ ràng là họ không tôn trọng ranh giới của bạn và không nên nói vòng quanh nữa. Đã đến lúc chỉ cần từ chối. Đôi khi rất khó để nói “không” một cách thẳng thắn. Ví dụ, nếu muốn xem công việc là một ưu tiên, bạn không nên chỉ nói với cấp trên một câu “không” rồi bỏ đi. Trong tình huống có mối ràng buộc thì việc chỉ đáp “không” thì đây không phải là một lựa chọn tốt, vì vậy hãy thử đưa ra những giải pháp khác thay thế. Chẳng hạn, bạn có thể nói như sau:  “Tôi có thể đề xuất ý tưởng khác không?” “Liệu có ai khác làm được việc này không?” (Bạn có thể giải thích tại sao việc này khó thực hiện theo yêu cầu). Nếu đối phương không chấp nhận lựa chọn khác, sẽ có ích nếu nói ra mối bận tâm của bạn với họ. Có thể nói rằng bạn hiểu yêu cầu của họ, nhưng bạn cũng có hạn chế chính đáng và muốn trao đổi một số điều mà bạn lo lắng. Bạn có thể tiếp tục nhận lại một số phản ứng bất lợi cho dù đã nói rõ rằng mình không thể thực hiện yêu cầu. Trong trường hợp này, đây là thời điểm tốt nhất để kết thúc cuộc trò chuyện để tránh tình huống căng thẳng gia tăng.  Bạn có thể nói bạn phải đi rồi hoặc là chồng/vợ đang đợi bạn và sau đó rời đi. Nếu trò chuyện qua điện thoại, bạn có thể nói đây là cuộc trò chuyện tuyệt vời nhưng bạn phải đi rồi. Nếu nói chuyện với cấp trên, hãy nói rằng bạn hiểu rõ công việc này quan trọng, nhưng chỉ là vì bạn không thể làm được.

Summary: Quyết định việc bạn muốn làm và không muốn làm. Hít thở sâu. Nói rằng bạn không thể làm điều đó hôm nay. Lặp lại câu nói trong 1 hoặc 2 từ. Từ chối. Trao đổi thêm về những giải pháp khác. Kết thúc cuộc trò chuyện.


Nhấp vào thư mục chứa tập tin ở bên trái cửa sổ File Explorer. Bạn sẽ phải truy cập thêm một số tập tin sau khi mở thư mục để thấy tập tin cần tìm. Nhấp vào tập tin mà bạn muốn sửa lỗi chống ghi để chọn. Một thanh công cụ sẽ hiển thị ở phía trên cửa sổ. Đó là dấu chọn màu đỏ trong phần "Open" (Mở) của thanh công cụ. Thao tác này sẽ mở cửa sổ "Properties".  Đây là thao tác lưu thay đổi dành cho tập tin và đóng cửa sổ Properties. Bây giờ bạn đã có thể chỉnh sửa tập tin.

Summary:
Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} bằng cách nhấp vào biểu tượng Windows ở bên dưới góc trái màn hình. Mở File Explorer {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} bằng cách nhấp vào biểu tượng thư mục ở gần bên dưới góc trái trình đơn Start. Truy cập thư mục lưu tập tin. Chọn tập tin. Nhấp vào trình đơn Home ở phía trên góc trái của cửa sổ. Nhấp vào biểu tượng "Properties" (Đặc tính). Bỏ chọn ô "Read-only" (Chỉ đọc) ở bên dưới cửa sổ Properties. Nhấp vào Apply (Áp dụng), rồi nhấp vào OK ở bên dưới cửa sổ.


Mèo thích hành động này. Động tác chải chuốt giúp bộ lông sạch sẽ và không bị rối xù. Ngoài ra chúng thích cảm giác chải chuốt vì lược có thể chạm đến những chỗ mà mèo không tiếp cận được. Những khu vực khó tiếp cận như ở sau cổ hoặc dưới cằm thường cần được chải nhẹ nhàng để bộ lông gọn gàng sạch sẽ. Bạn có thể mua lược chải dành cho mèo ở cửa hàng dành cho thú cưng. Hầu hết mèo thích được âu yếm. Nếu chúng không thích ẵm, thì bạn có thể vuốt ve chúng mỗi ngày để thể hiện sự quan tâm của mình.  Luôn luôn để chúng tự động tiến lại gần. Mèo không thích bị làm phiền trong khi đang thực hiện một số hoạt động khác. Chúng sẽ cho bạn biết rằng chúng muốn được âu yếm bằng cách cào nhẹ lên tay, chà xát lông lên người, và nhảy lên lòng bạn. Bạn cần chú ý những điểm mà mèo thích được vuốt ve. Một số con mèo có vài điểm ở hai bên và phần bụng mà chúng không thích bị đụng vào. Nếu mèo gầm gừ hoặc né tránh, thì bạn nên vuốt ve ở bộ phận khác. Bất kỳ ở độ tuổi nào mèo cũng đều thích được vui chơi. Hầu hết mèo cần khoảng thời gian vui chơi từ 15 đến 20 phút mỗi ngày.  Mèo thích loại đồ chơi mô phỏng con mồi giống như trong tự nhiên. Một số loại đồ chơi có lông giả sẽ là món đồ ưa thích của mèo. Bạn có thể gắn con chuột đồ chơi vào sợi dây hoặc mua con chim đồ chơi kèm theo thiết bị giống cần câu cá để bạn có thể làm cho con chim "bay lên." Mèo thường khá hiếu động vào buổi sáng, vì vậy nếu có thể bạn nên chơi đùa với chúng sau khi thức dậy.

Summary: Chải lông cho mèo. Âu yếm mèo. Chơi đùa với mèo.


Mỗi ngày chúng ta liên tục bị bơm vào đầu óc những hình ảnh mặc định rằng: đẹp “phải” như thế nào, khiến chúng ta dễ dàng tin là thật. Hãy nhớ rằng những khái niệm đó là hạn hẹp, giả tạo và vô lý: tất cả cứ lặp đi lặp lại rằng, “đẹp” là phải cao, trắng, gầy và trẻ. Bạn không cần phải chấp nhận tiêu chuẩn của bất cứ ai. Việc nhận biết được rằng những tiêu chuẩn bên ngoài đó giả tạo và phi thực tế như thế nào sẽ giúp bạn nhận ra vẻ đẹp của mình, cho dù người khác có nói gì đi nữa.  Tiêu chuẩn về cái đẹp được truyền thông quảng bá và in sâu vào đầu óc mọi người có tác động rất thật lên chúng ta. Các nghiên cứu đã cho thấy việc tiếp xúc với các hình ảnh không thực tế về cơ thể làm gia tăng các triệu chứng trầm cảm và bất mãn về ngoại hình.  Tìm trên mạng về “thảm họa chỉnh sửa ảnh của sao” hoặc “nghệ thuật phun trên người mẫu” để thấy rằng có biết bao nhiêu người đẹp lý tưởng hoàn toàn chỉ là được tạo ra. Ngay cả các siêu mẫu cũng không thể đáp ứng được những tiêu chuẩn đó mà không chỉnh sửa. Nhật ký có thể giúp bạn chỉ ra những kiểu suy nghĩ vô bổ. Hãy nhớ rằng áp lực và lo âu có thể tác động lên cách chúng ta cảm nhận về bản thân, vì thế bạn có thể trải qua những suy nghĩ hoặc cảm giác tiêu cực hơn về ngoại hình của mình. Hãy cố gắng suy nghĩ một cách cụ thể. Sau đây là vài câu hỏi có thể giúp bạn:  Bạn đã có suy nghĩ và cảm giác gì? Bạn đang làm gì hay đang chú ý về điều gì khi có suy nghĩ và cảm giác đó? Điều gì đã xảy ra ngay trước khi và sau khi bạn có suy nghĩ hoặc cảm giác đó? Tại sao bạn cho rằng bạn có suy nghĩ hay cảm giác đó? Bạn nghĩ bạn có thể phản ứng với suy nghĩ và cảm giác đó khác đi như thế nào trong tương lai? Lòng biết ơn không chỉ là cảm giác mà còn là thói quen. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thực hành thái độ biết ơn hàng ngày trong cuộc sống thường hạnh phúc và lạc quan hơn những người khác. Việc tập trung vào những điều tích cực trong cuộc sống có thể giúp bạn xây dựng lòng tự tin.  Ghi nhận và ngẫm nghĩ về những khoảnh khắc tốt đẹp. Bộ não thường dễ bỏ qua những thông tin tích cực vì nó luôn săn tìm những thứ tiêu cực. Lần sau nếu được một người bạn khen hoặc bạn cảm thấy mình tuyệt vời, hãy ngừng lại một khoảnh khắc và tận hưởng trải nghiệm đó.  Tập trung vào cảm giác của mình khi nhận ra khoảnh khắc tốt đẹp đó. Bạn dùng những giác quan gì? Cơ thể bạn cảm nhận điều gì? Bạn đang nghĩ gì? Nghiền ngẫm về những điều đó sẽ giúp bạn sau này nhớ về phút giây tốt đẹp đó một cách sinh động hơn. Ta thường thấy là có quá nhiều người băn khoăn, thậm chí xấu hổ về cơ thể mình. Có thể bạn nhận thấy mình thường chọn kiểu trang phục để che giấu những chỗ trên cơ thể khiến bạn ngại ngùng, hoặc vì bạn cảm thấy mình không “xứng đáng” để ăn mặc theo kiểu nào đó. Có thể bạn cố chờ cho đến khi mình có một hình thể “lý tưởng” rồi mới mua những bộ đồ hấp dẫn. Những hành động như vậy sẽ làm tổn hại đến lòng tự tin của bạn. Hãy mua quần áo sao cho vừa vặn với bạn, chỉ đơn giản thế thôi. Mặc quần áo để bạn cảm thấy mình đẹp, bất kể tiêu chuẩn bên ngoài nói thế nào.  Nghiên cứu đã cho thấy cách ăn mặc có thể tác động đến lòng tự tin. Ví dụ, một nghiên cứu phát hiện ra rằng khi làm một công việc khoa học đơn giản trong phòng thí nghiệm, những người mặc áo blouse tự tin hơn và thu được kết quả tốt hơn những người không mặc áo blouse – mặc dù họ làm cùng một công việc! Nếu bạn cảm thấy hấp dẫn và tự tin trong bộ đồ mình mặc, những người khác cũng thấy như thế. Cách ăn mặc cũng tác động lên cảm giác của bạn về bản thân. Chẳng hạn các diễn viên thường nói rằng phục trang thường giúp họ khám phá nhân vật của mình. Hãy ăn mặc theo “nhân vật” mà bạn muốn trở thành.  Chọn quần áo sao cho vừa vặn với cơ thể. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng khi người ta mặc quần áo vừa vặn, những người khác cũng thường cảm thấy họ hấp dẫn.  Mặc trang phục nào khiến bạn cảm thấy vui. Nếu thích trang điểm, bạn cứ trang điểm! Nếu bạn cảm thấy hạnh phúc nhất khi mặc chiếc quần thun thể thao thoải mái thì cứ mặc! Cơ thể bạn không cần tuân theo tiêu chuẩn của bất cứ ai. Hãy cân nhắc về động lực  thúc đẩy bạn phải ăn uống và chăm sóc cơ thể là gì. Tránh làm những điều đó vì bạn cảm thấy mình “cần phải” đáp ứng tiêu chuẩn của xã hội. Ăn uống đầy đủ, tập thể dục và tạo những thói quen tốt, bạn có thể cảm thấy mình đẹp nhờ những hoạt động đó nhắc nhở rằng bạn trân trọng bản thân vì bạn xứng đáng được chăm sóc.  Tập thể dục. Việc tập thể dục tiết ra hóa chất tự nhiên gọi là endorphins giúp nâng cao tâm trạng. Bài tập cường độ trung bình – bất kể là chạy bộ, bơi lội, hay thậm chí làm vườn – cũng có thể  khiến bạn tràn đầy sức sống và tích cực hơn. Nhưng bạn đừng tập thể dục chỉ với ý định “sửa lại” hình thể, bằng không có thể bạn sẽ bị tổn thương tinh thần hơn là có lợi. Hãy tự nhủ rằng bạn đang chăm sóc sức khỏe vì bạn yêu bản thân mình. Ăn uống đầy đủ. Cách ăn uống có thể thực sự ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn. Đảm bảo chế độ ăn phải kết hợp rau củ, hoa quả tươi, ngũ cốc nguyên hạt và protein gầy. Nếu thấy không khỏe sau khi ăn thứ gì đó, bạn cần tìm nguyên nhân. Có thể bạn phải tránh thức ăn đó, hoặc có thể tập cho cơ thể đáp ứng với thức ăn đó. Và hãy nhớ: mọi thứ chỉ là tương đối, kể cả việc điều độ. Nếu thực sự thèm một lát bánh nhân đào, bạn cứ tự nhiên thết đãi mình. Nâng niu bản thân. Ngâm mình trong bồn tắm nước nóng, đi làm móng, đi mát-xa. Hãy hiểu rằng bạn xứng đáng đước đối xử tốt.  Ngủ đủ giấc. Khi ngủ không ngon giấc, bạn có thể có những triệu chứng như lo âu, trầm cảm, béo phì và bứt rứt. Đảm bảo dành thời gian cho giấc ngủ mà cơ thể cần.

Summary: Đặt nghi vấn về các tiêu chuẩn về cái đẹp. Viết nhật ký. Thực hành thái độ biết ơn tích cực. Chú ý cách ăn mặc sao cho đẹp. Chăm sóc cơ thể.


Nợ xấu bao gồm các khoản nợ thẻ tín dụng, vay nợ cá nhân, vay mua xe hay bất kỳ khoản nợ nào mà lãi suất cao hơn 6,5%. Đây là loại nợ sẽ khiến bạn chi nhiều hơn kiếm được và ngày một lún sâu trong nợ nần. Một khi đã tiết kiệm được một khoản đệm an toàn trong tài khoản thanh toán, giảm nợ xấu nên là ưu tiên tiếp theo của bạn.  Lên kế hoạch trả khoản nợ có lãi suất cao nhất trước. Hoặc, bạn cũng có thể bắt đầu với khoản nợ nhỏ nhất. Bằng cách này, mục tiêu trả hết nợ có thể sẽ đạt được nhanh hơn. Các khoản vay nợ dành cho sinh viên thường có lãi suất thấp hơn 6%. Trừ khi khoản vay học sinh/sinh viên của bạn cao hơn con số đó, việc trả trước cho khoản này là không cần thiết. Hãy tiếp tục trả từng khoản nhỏ và dồn thu nhập khác vào việc trả những món nợ lãi cao hoặc các khoản đầu tư có hệ suất sinh lời lớn hơn.  Lưu ý rằng có một số cách để được xóa nợ học sinh/sinh viên. Bạn phải đáp ứng một số điều kiện cụ thể. Ở Mỹ, một số công việc, chẳng hạn như trong ngành dịch vụ công và giáo dục, một số chương trình chẳng hạn như AmeriCorps, có thể sẽ cho phép bạn được xóa một phần hay toàn bộ số nợ học sinh/sinh viên hiện có. Vay thế chấp, nếu có, không được xem là nợ xấu. Kiểm tra sao kê toàn bộ thẻ tín dụng, khoản vay cá nhân và vay mua xe của bạn. Cộng mọi khoản chưa trả. Đây là tổng số nợ mà bạn đang có. Ví dụ, giả sử dự nợ trong tài khoản thẻ tín dụng là 100 triệu đồng, trong nợ cá nhân là 140 triệu đồng và vay mua xe là 300 triệu đồng. Vậy tổng nợ xấu của bạn là 540 triệu đồng. Lấy tổng nợ chia cho tổng thu nhập gộp hàng năm của bạn. Tỉ số này sẽ giúp bạn hình dung được mức nợ nần của bản thân. Nếu nó lớn hơn 35%, bạn thật sự cần tập trung vào việc trả nợ.  Ví dụ, giả sử bạn nợ 540 triệu và kiếm được 960 triệu mỗi năm. Tỉ lệ nợ trên thu nhập sẽ là 56 phần trăm (540 triệu/ 960 triệu = 56,25%). Tập trung vào việc thay đổi những lối hành xử ngay từ đầu đã khiến bạn rơi vào nợ nần. Nhận ra rằng dồn tích quá nhiều nợ đồng nghĩa với việc bạn đang sống dựa trên những gì mà bạn không có. Kể cả khi nợ đến từ mất việc hay bệnh tật, bạn vẫn cần xem xét lại thói quen tiêu xài và thay đổi lối sống của bản thân. Lập ngân sách và giảm chi tiêu sẽ giúp bạn ngừng dùng nhiều hơn kiếm được. Nếu đạt từ 700 điểm tín dụng trở lên, có thể bạn được mở thẻ tín dụng mới với không phần trăm phí chuyển nợ cho khách hàng mới. Điều này cho phép bạn chuyển bớt một phần nợ lãi cao trong tài khoản thẻ tín dụng. Thông thường, thời gian hưởng lãi không phần trăm là 12 tháng. Do đó, trong suốt thời gian này, toàn bộ số tiền thanh toán thẻ tín dụng mỗi tháng sẽ được dùng cho việc trả nợ tín dụng này. Nếu nợ quá nhiều và không được phép mở thẻ tín dụng mới, hãy cân nhắc vay từ mạng lưới cho vay ngang hàng để thanh toán toàn bộ khoản nợ hiện có. Bởi ngân hàng không tham gia vào hình thức cho vay này, có thể bạn sẽ được vay với mức lãi suất thấp. Nếu đáp ứng yêu cầu cho vay, nhiều khả năng bạn được vay cá nhân với lãi suất cố định trong từ ba đến năm năm. Prosper và Lending Club là hai ví dụ về mạng lưới cho vay ngang hàng. Nếu điểm tín dụng không đủ tốt để được mở thẻ hay cấp khoản vay cá nhân mới thì có thể bạn sẽ cần đến một số trợ giúp. Với tư vấn tín dụng, bạn làm việc với chuyên gia trong ngành, người có thể giúp bạn lên kế hoạch trả hết nợ. Với dịch vụ quản lý nợ, bạn sẽ làm việc với bên thứ ba, người sẽ đàm phán cùng nhà cung cấp tín dụng để có thể giúp bạn có mức lãi hoặc lượng thanh toán thấp hơn và nhờ đó, giải quyết được nợ.   Nếu ở Mỹ, bạn có thể liên hệ National Foundation for Credit Counseling. Họ có đội ngũ tư vấn tín dụng nổi tiếng, những người có thể giúp bạn lên kế hoạch thoát khỏi nợ nần. Tránh những nhà cung cấp dịch vụ lừa đảo. Nhiều công ty tai tiếng sẽ cố thu phí cắt cổ hoặc đưa ra những lời hứu hẹn hão huyền. Đừng bao giờ làm việc với công ty thu phí trước. Hãy tìm hiểu công ty quản lý nợ với Better Business Bureau (BBB). Đọc kỹ hợp đồng để hoàn toàn hiểu cách thức làm việc của công ty.

Summary: Hiểu thế nào là nợ xấu. Tính tổng nợ xấu. Xác định tỉ lệ nợ trên thu nhập. Thay đổi lối sống. Chuyển nợ lãi cao. Cân nhắc dịch vụ cho vay ngang hàng. Xem xét dịch vụ quản lý nợ hoặc tư vấn tín dụng.


Giấm trắng là một chất tẩy rửa tự nhiên và an toàn để khử mùi khó chịu trên quần áo, kể cả mùi mốc. Ngoài việc tiêu diệt vi khuẩn gây mùi hôi, giấm còn loại bỏ hầu hết các sản phẩm tích tụ bám mùi trên quần áo.  Nếu thích, bạn có thể dùng một nửa lượng xà phòng mà bạn vẫn thường dùng kết hợp với giấm, nếu xà phòng giặt không phải là xà phòng tự nhiên.  Giấm sẽ phân hủy nhanh trong các loại xà phòng tự nhiên, chẳng hạn như xà phòng castile, dẫn đến cả hai đều mất hiệu quả khi được kết hợp với nhau. Giấm và muối nở đều có tác dụng diệt nấm và mốc, nhưng chúng tấn công các chủng vi khuẩn khác nhau gây mùi hôi. Nếu đã thử dùng giấm mà quần áo vẫn còn mùi mốc, bạn hãy cho ½ cốc (120 ml) muối nở vào máy giặt và chạy máy ở chế độ nước nóng nhất có thể. Bạn có thể cho thêm một ít giấm vào chu trình xả sau khi giặt quần áo với muối nở. Xà phòng giặt thông hường có thể không diệt được nấm mốc. Nếu thích dùng sản phẩm mạnh hơn, bạn có thể chọn loại có chứa thuốc tẩy ô xy, hoặc hòa tan hàn the trong nước nóng và cho vào máy giặt. Bạn có thể dùng thuốc tẩy ô xy thay cho xà phòng giặt thông thường, nhưng hàn the thì thường được dùng chung với xà phòng. Nếu bạn lỡ để quên bộ đồ thể dục ẩm ướt trong túi, mùi mốc trộn lẫn với mùi cơ thể sẽ rất khó làm sạch. Hãy chọn sản phẩm có chứa enzyme khử mùi hôi để cho vào máy giặt. Một số loại xà phòng giặt có chứa enzyme giúp đánh bay mùi hôi, hoặc bạn có thể mua một chai hoá chất giặt để dùng chung với xà phòng giặt thông thường.

Summary: Thay thế xà phòng giặt bằng 1 cốc (240 ml) giấm. Giặt quần áo với ½ cốc (120 ml) muối nở nếu vẫn thấy mùi khó chịu. Dùng thuốc tẩy ô xy hoặc hàn the nếu bạn thích dùng sản phẩm thương mại. Dùng thuốc khử mùi enzyme dùng để khử mốc do mồ hôi.


Họ là bạn bè và thành viên gia đình, người sẽ luôn khuyến khích và hỗ trợ bạn. Có lẽ bạn phải xem xét lại tất cả mối quan hệ cá nhân để đưa ra quyết định ai sẽ người song hành với bạn trong cuộc sống và liệu họ sẽ nâng bạn lên hay kéo bạn xuống. Hãy thấy thật vinh dự. Một phần của việc lấy bản thân làm vinh dự đó là bạn xứng đáng được ở bên cạnh những người sống lành mạnh và luôn giúp đỡ người khác. Xuất sắc trong cuộc sống là một mục tiêu khá lớn, và nó liên quan đến mọi mặt trong các mối quan hệ. Trở nên xuất sắc trong cuộc sống bao gồm có những mối quan hệ phát triển với mục đích hỗ trợ lẫn nhau. Suy nghĩ cách để trở thành một người bạn, người cộng sự, hay bậc cha mẹ tốt hơn. Hãy nghĩ về lý do tại sao bạn thực lòng trân trọng những người này trong cuộc sống, những ai yêu thương và giúp đỡ bạn. Điều này có thể giúp bạn viết lại suy nghĩ của mình về họ. Viết về sự hỗ trợ mà bạn nhận được từ những người xuất hiện trong cuộc đời. Bao gồm việc làm thế nào bạn muốn giúp đỡ và hỗ trợ họ một cách tốt nhất. Điều đó có thể giúp bạn nhận ra một số cách cụ thể giúp thắt chặt mọi mối quan hệ. Trở thành một người có tầm nhìn rộng, có cơ sở vững chắc, và hiểu chuyện, người mà luôn nổi trội trong cuộc sống cũng có nghĩa là tham gia nhiều vào cộng đồng. Hãy thể hiện sự cảm thông và lòng thương người. Học cách để bày tỏ những tính cách này với người khác, điều này không chỉ tạo ra sự khác biệt cho ai đó cần giúp đỡ, mà còn có ích cho chính bạn qua sự tự nhận thức bản thân, nhận thức về thế giới. Điều đó giúp bạn trở thành người tiên phong và có động lực sống hơn. Nghĩ đến những mảng dịch vụ mà có thể bạn sẽ hứng thú. Bạn có thể làm tình nguyện trong nhà tạm trú, nhà bếp phát đồ ăn miễn phí, sau chương trình học, dự án xã hội nhân đạo hay khu bảo vệ động vật. Thay vì làm tình nguyện với một số kỹ năng nào khác, bạn có thể thử dùng kỹ năng thiết kế trang web, kế toán, hay thuế giúp cho tổ chức phi lợi nhuận. Có rất nhiều cách để giúp đỡ cộng đồng trong khi xây dựng một cuộc sống và một kiếp người mà bạn tự hào.

Summary: Ở bên cạnh người sống tích cực. Nuôi dưỡng mối quan hệ với những người quan trọng. Đóng góp cho cộng đồng.


Những người hay nằm nghiêng khi ngủ dễ chảy nước dãi hơn, đơn giản vì trọng lực sẽ khiến miệng mở ra và nước dãi chảy xuống gối. Thử nằm ngủ ở tư thế nằm ngửa và chèn chặn sao cho bạn không thay đổi tư thế này vào ban đêm. Nếu phải nằm nghiêng mới ngủ được, bạn có thể thử kê cao đầu thẳng lên một chút để giúp miệng ngậm lại và không khí lưu thông tốt hơn. Nguyên nhân chính khiến người ta chảy nước dãi là các xoang mũi bị nghẹt. Vì vậy họ phải thở bằng miệng và chảy nước dãi trong quá trình thở.  Thử bôi các sản phẩm làm thông xoang như Vick's Vaporub và Tiger Balm trực tiếp dưới mũi để làm thông mũi. Ngửi các loại tinh dầu như khuynh diệp và hoa hồng trước khi đi ngủ để thông các xoang và xoa dịu trước khi ngủ. Tắm vòi sen nước nóng trước khi ngủ để hơi nước làm sạch các xoang. Các căn bệnh nếu không được điều trị có thể gây chảy dịch mũi sau và tăng tiết nước bọt khi ngủ. Nước bọt quá nhiều có thể là dấu hiệu cho thấy tác dụng phụ của nhiều loại thuốc. Đọc cảnh báo trên nhãn thuốc và hỏi bác sĩ về các tác dụng phụ của các loại thuốc.

Summary: Nằm ngửa khi ngủ. Kê cao đầu. Thở bằng mũi, không thở bằng miệng. Điều trị viêm xoang và dị ứng ngay khi các chứng bệnh này xuất hiện. Tìm hiểu xem các thuốc bạn đang uống có làm tăng tiết nước bọt không.


Bạn có thể nhấp vào thư mục trong trình đơn Lịch sử để xem lịch sử duyệt web của một ngày cụ thể, hoặc nhấp phải vào một thư mục (hay nội dung) và nhấp Delete (Xóa) để xóa khỏi lịch sử. Để xóa lịch sử duyệt web, bạn nhấp vào biểu tượng bánh răng ở phía trên góc phải cửa sổ, nhấp Internet options (Lựa chọn Internet), chọn Delete (Xóa) bên dưới "Browsing history" (Lịch sử duyệt web), đảm bảo ô "Lịch sử" đã được đánh đấu, và cuối cùng chọn Xóa.

Summary: Mở Internet Explorer với biểu tượng chữ "e" màu xanh nhạt. Nhấp vào biểu tượng ngôi sao ở phía trên góc phải cửa sổ để mở trình đơn. Nhấp vào thẻ History (Lịch sử) ở phía trên góc phải trình đơn đang hiển thị. Xem lịch sử duyệt web.


Để bắt đầu huấn luyện chó con tại nhà, bạn hãy xây dựng thói quen để chúng học hỏi. Chó con cần học thói quen thống nhất là khi nào và ở đâu chúng được phép đi vệ sinh. Điều quan trọng là bạn cần dạy cho chó con đi ra ngoài để vệ sinh khi có nhu cầu ngay khi bạn đưa chúng về nhà. Lên kế hoạch đưa chó con ra ngoài đi vệ sinh theo lịch hàng ngày: việc cần làm đầu tiên vào buổi sáng, sau khi ăn, sau khi chơi và ngay trước khi đi ngủ.  Cún con cần được đưa ra ngoài giải quyết nỗi buồn mỗi giờ một lần, cũng như ngay sau khi ăn, ngủ và chơi. Hãy thường xuyên cho chó con đi vệ sinh khi mới thức dậy vào buổi sáng và trước khi bạn và chúng đi ngủ vào buổi tối, cũng như trước khi bạn để chúng ở nhà một mình lâu hơn. Cho chó con ăn đúng giờ hàng ngày, nhờ đó, bạn có thể tính được khi nào chúng muốn ra ngoài đi vệ sinh. Những chú chó mới sinh thường đi vệ sinh mỗi giờ một lần. Điều đó có nghĩa là bạn hoặc thành viên gia đình cần có mặt để đưa chúng đi vệ sinh thường xuyên. Nếu bạn không thể huấn luyện cún con tại nhà trong ngày, bạn cần thuê người làm việc này một cách chuyên nghiệp. Nếu bạn không làm sớm, chó của bạn sẽ mất nhiều thời gian để học cách không bậy ra nhà. Nếu bạn phát hiện chúng đang chuẩn bị bậy ra nhà, đừng phản ứng quá mức như hét lên hoặc làm chúng sợ. Hãy làm gián đoạn hành động của chúng bằng cách vỗ tay. Sau đó mang chúng đi hoặc dẫn chúng đi theo bạn đến chỗ vệ sinh của chúng. Sau khi chó con đi vệ sinh xong, hãy thưởng và khích lệ chúng. Nếu bạn thấy chó con đã làm một bãi sau ghế sofa hoặc một chỗ nào đó trong nhà thì đã quá muộn để phạt chúng. Đừng gí mũi chúng vào đó; điều này chỉ khiến chúng bối rối và sợ hãi, không hiểu bạn đang cố gắng dạy chúng điều gì. Trong vài tháng đầu, bạn cần theo dõi sát sao chó con để có thể đưa chúng ra ngoài giải quyết nỗi buồn khi có nhu cầu. Nếu bạn để chúng quá tự do trong nhà ngay từ đầu, chúng sẽ học cách đi vệ sinh ở bất cứ chỗ nào chúng muốn, và bạn không thể lúc nào cũng biết được điều đó đúng lúc.  Dùng cửa chặn em bé để hạn chế không gian của cún con trong nhà. Ví dụ, bạn có thể dùng cửa chặn ở cuối cầu thang để ngăn chó con lai vãng lên tầng trên hoặc chặn cửa để ngăn chúng đi lại giữa các phòng. Cho chó con thêm tự do khi chúng kiểm soát được khả năng đi vệ sinh của mình.  Thử dắt chó con đi khi chúng tìm hiểu căn phòng mới. Chúng sẽ khó có thể gây ra chuyện khi có bạn dắt đi. Cách này sẽ giúp chúng học cách không bậy ra nhà. Chúng sẽ có nhu cầu đi ra chỗ đó để vệ sinh hoặc theo thời gian chúng sẽ học cách đợi đến khi bạn đưa chúng ra đó thay vì đi vệ sinh trong nhà.  Dùng lời nói để giúp chó con quen chỗ đi vệ sinh hơn. Hãy nói "đi ị/tè đi" hoặc "ị/tè đi" khi đưa chúng đến chỗ đó. Đừng dùng từ này ở những chỗ khác ngoài chỗ đi vệ sinh. Nhiều người chọn góc xa của sân hoặc một nơi có hàng rào để làm chỗ đi vệ sinh của chó. Nếu bạn không có sân, hãy chọn một chỗ gần nhà hoặc căn hộ của bạn. Tóm lại là chỗ nào cũng được chừng nào bạn vẫn dắt chó đến mỗi lần đi vệ sinh. Cho chó đi vệ sinh ở một chỗ có thể liên kết mùi chất thải với việc đi vệ sinh. Mùi đặc trưng này thường giúp cún con dễ đi hơn. Nhớ rằng một số chú cún con sẽ đi vệ sinh ngay khi bạn đưa chúng ra ngoài, trong khi những chú chó khác có thể cần chạy loanh quanh một lúc mới đi được. Khi chó con đi vệ sinh đúng chỗ, hãy khen, vuốt ve và thưởng cho chúng. Làm như vậy sẽ giúp chó con hiểu được đó là hành vi đúng và nên tiếp tục làm. Việc bạn hứa thưởng sẽ khích lệ chó con thực hiện hành vi đúng đắn như vậy lần nữa.  Thưởng cho chó con ngay sau khi đi vệ sinh hoặc vẫn đang ở chỗ đi vệ sinh. Nếu bạn chần chừ, chúng sẽ liên hệ lời khen với việc khác. Đợi đến khi chó con đi vệ sinh xong. Nếu bạn khen chúng khi vừa bắt đầu đi vệ sinh, chúng có thể bối rối. Thỉnh thoảng chó của bạn nhỡ đi ra nhà thì điều quan trọng là dọn chúng đi ngay. Điều này sẽ giúp chó không đi ra nhà nữa. Dùng chất tẩy rửa gốc enzim thay vì chất tẩy rửa từ gốc amoniac để dọn các bãi chất thải của chó con ngay sau khi chúng đi. Chất tẩy rửa từ gốc amoniac có mùi giống nước tiểu khiến chó con nhầm với mùi nước tiểu của chúng. Nếu có mùi tương tự nước tiểu, chó con có thể muốn đi vệ sinh ở đó lần nữa. Một chiếc chuồng có thể dùng để huấn luyện việc đi vệ sinh vì chó không thích bậy ra chỗ ở của mình. Một cái chuồng có thể là nơi an toàn để chó của bạn nghỉ ngơi trong ngày nếu mệt hoặc là nơi chúng có thể cảm thấy an toàn khi bạn không ở nhà.  Đảm bảo chiếc chuồng đủ lớn để chó con có thể đứng nằm duỗi chân thoải mái. Nếu chuồng quá lớn, chúng có thể chọn một góc làm nơi đi vệ sinh. Nhớ là không dùng chuồng làm hình phạt. Dẫn chó ra ngoài thường xuyên để chạy nhảy hoặc đi vệ sinh.

Summary: Tạo dựng thói quen cho cún con. Thu hút sự chú ý của chó con khi chúng cố gắng đi vệ sinh trong nhà. Hạn chế không gian của chó con trong nhà khi đang huấn luyện. Chọn một nơi bên ngoài ngôi nhà để chó con đi vệ sinh. Hãy khen cún con khi hoàn thành nhiệm vụ. Dọn các bãi chất thải ngay lập tức. Cân nhắc sử dụng chuồng để huấn luyện chó con.


Điều quan trọng là bạn cần tải Adobe Flash Player bằng Firefox chứ không dùng trình duyệt khác. Thao tác này sẽ ngăn Adobe Flash Player cài đặt những chương trình không mong muốn trên máy tính. Đó là nút màu vàng ở bên dưới góc phải trang. Đây là thao tác tải tập tin cài đặt Adobe Flash Player về máy tính của bạn. Bạn có thể bỏ qua bước này tùy thuộc vào thiết lập tải về của Firefox. Bước này cực kỳ quan trọng: nếu bạn cài đặt Flash Player trong khi mở Firefox, tiện ích Flash Player sẽ không được cài đặt trên Firefox và bạn không thể dùng nội dung Flash trên trình duyệt Firefox kể cả khi đã cài đặt Flash Player. Nhấp đúp vào tập tin cài đặt vừa tải về rồi thực hiện theo hướng dẫn trên màn hình để cài đặt Flash Player. Sau khi bạn được yêu cầu nhấp vào Finish (Hoàn tất), Flash Player đã được cài đặt. Hãy đảm bảo bạn chỉ thực hiện việc này sau khi việc cài đặt Adobe Flash Player đã hoàn tất.    Nhấp vào khung lựa chọn "Ask to Activate" (Hỏi để kích hoạt) cùng hàng với tiêu đề "Shockwave Flash", rồi nhấp vào Always Activate (Luôn kích hoạt) trong danh sách lựa chọn. Bỏ qua bước này khi bạn muốn Firefox xin phép trước khi hiển thị nội dung Flash. Nếu bạn đã bật chế độ tự động cho Flash Player, nội dung Flash sẽ tự động hiển thị khi bạn mở trang web. Nếu đã chọn chế độ "Ask to Activate" (Hỏi để kích hoạt) cho Flash Player của trình duyệt, bạn sẽ cần nhấp vào nội dung Flash rồi nhấp vào Allow (Cho phép) khi được Firefox hỏi.

Summary: Mở Firefox bằng cách nhấp hoặc nhấp đúp vào ứng dụng với biểu tượng con cáo màu cam trên quả địa cầu màu xanh dương. Mở trang cài đặt Adobe Flash Player bằng cách gõ đường dẫn https://get.adobe.com/flashplayer/ vào thanh địa chỉ của Firefox. Bỏ chọn các ô trong cột "Optional offers" (Ưu đãi tùy chọn). Nhấp vào Install now (Cài đặt ngay). Nhấp vào Save File (Lưu tập tin) khi được yêu cầu. Đóng Firefox sau khi việc tải về hoàn tất. Cài đặt Adobe Flash Player. Đóng cửa sổ trình duyệt đang mở rồi mở lại Firefox. Nhấp vào ☰ ở phía trên góc phải cửa sổ Firefox để mở trình đơn. Nhấp vào lựa chọn Add-ons (Tiện ích mở rộng) trong trình đơn để mở danh sách các tiện ích trên Firefox. Nhấp vào thẻ Plugins ở bên trái trang. Bật chế độ tự động cho Flash Player. Xem nội dung Flash trên Firefox.


Anh ấy đã từng khiến bạn hồi hộp, nôn nao trong lòng, nhưng bây giờ bạn không còn cảm thấy phấn khích khi anh ấy ở bên cạnh. Nếu bạn luôn cảm thấy buồn chán khi ở cùng với người mình yêu, hoặc thậm chí chán với suy nghĩ phải gặp gỡ hay hẹn hò với anh ấy, thì có nghĩa là trái tim của bạn không còn đặt vào mối quan hệ này nữa. Mối quan hệ giữa bạn và anh ấy sẽ không phải lúc nào cũng luôn thú vị. Nhưng bạn vẫn có chút mong đợi khi anh ấy về nhà vào buổi tối hoặc khi cùng nhau hẹn hò. Sức hút cơ thể là điều quan trọng đối với cả nam và nữ, nhất là khi ở bên nhau trong 7 năm đầu. Nét hấp dẫn ở cơ thể thường là điều đầu tiên thu hút hai bạn lại với nhau. Nhưng nếu bạn tự thấy bản thân đang sao lãng hoặc cảm thấy bị chán ghét hoặc bị cự tuyệt bởi người yêu, thì mối quan hệ của bạn sẽ không thể kéo dài được. Vạch ra hy vọng và mơ ước cho tương lai và nghĩ xem liệu anh ấy/cô ấy có đang đứng bên cạnh bạn khi bạn hiện thực hóa mọi giấc mơ. Việc tưởng tượng một tương lai tốt đẹp hơn khi không có đối phương hoặc một viễn cảnh mà họ vắng mặt chính là một dấu hiệu cho thấy mối quan hệ đang trên đà thất bại. Có thể hai bạn có chung nhiều điểm khi lần đầu gặp mặt, nhưng giờ đây bạn nhận ra rằng bạn không còn chia sẻ các mục tiêu, sở thích, hoặc niềm tin với nhau nữa. Khi mối quan hệ tiến triển, cả hai bạn sẽ trưởng thành hơn và kết quả là những lý tưởng và mục tiêu của hai bạn sẽ dần khác nhau. Dành thời gian đánh giá lại xem bạn và người yêu có hiểu nhau và có chung mục tiêu sống không.  Cuộc trò chuyện bị giới hạn hoặc khiến bạn không thể chịu nổi hoặc không tài nào đồng ý với nhau về một số mục tiêu quan trọng và niềm tin cá nhân chính là dấu hiệu nói lên rằng bạn không còn chia sẻ mục tiêu sống với nhau nữa. Có mục tiêu và sở thích riêng giúp bạn phát triển mối quan hệ tốt đẹp mỹ mãn. Vấn đề bắt đầu khi giá trị và niềm tin của hai bạn trở nên bất đồng và bạn không thể tìm thấy bất cứ điểm chung nào để chia sẻ.

Summary: Thừa nhận mức độ mà bạn thích thú ở đối phương. Đánh giá sự hấp dẫn của bạn trong mắt người yêu. Hình dung tương lai của bạn khi không có đối phương. Quyết định nếu bạn vẫn muốn chia sẻ sở thích và mục tiêu với nhau.


Kể cả bỏng nhẹ trong trường hợp bị điện giật cũng cần chăm sóc y tế. Đừng tự điều trị cho nạn nhân. Hãy gọi cấp cứu hoặc đưa họ đến bệnh viện gần nhất. Vết thương do bỏng có một số đặc điểm nhất định để nhận dạng. Hãy tìm kiếm những vết thương có một hay một số biểu hiện dưới đây:  Da đỏ. Da bị lóc ra. Phồng rộp. Sưng tấy. Da trắng hoặc hóa than. Điện sẽ thường chạy vào và rời khỏi cơ thể ở hai vị trí khác nhau. Hãy dùng hết khả năng, kiểm tra nạn nhân thật kỹ. Một khi đã xác định được, hãy làm mát vết bỏng bằng nước lạnh trong mười phút.  Chỉ dùng nước sạch để tránh bất kỳ nguy cơ nhiễm trùng nào. Đừng dùng đá, nước nóng hay nước lạnh, bất kỳ loại kem hay dung dịch thuốc mỡ nào. Da cháy nhạy cảm với nhiệt đó quá nóng hoặc quá lạnh và kem có thể gây khó khăn cho việc phục hồi. Dỡ bở quần áo và đồ trang sức gần vết bỏng là rất quan trọng, giúp ngăn ngừa nguy cơ tổn thương thêm. Một số quần áo hay đồ trang sức có thể vẫn còn nóng do điện giật và có thể gây tổn thương nạn nhân..  Đừng cố lấy mảnh giấy hoặc vải nóng chảy bị dính vào vết bỏng. Khi bị bỏng, đừng dùng chăn thường đắp cho nạn nhân bởi nó có thể dẫn đến nhiễm trùng. Che chắn sẽ giúp bảo vệ vùng bị bỏng khỏi nguy cơ tổn thương thêm và giảm rủi ro nhiễm trùng. Cố dùng một trong những vật liệu sau:  Băng gạc tiệt trùng Vải sạch Tránh dùng khăn tắm hoặc chăn  Đừng dùng băng dán Một khi nạn nhân đã ổn định, bạn nên ở cùng và trấn an họ. Đừng quên cập nhật thông tin về viêc xử lý vết bỏng cho đội cấp cứu. Giữ điện thoại bên mình để phòng trường hợp cần gọi gấp. Cố gắng theo dõi tình trạng của bị nạn và đừng để họ một mình.

Summary: Tìm đến chăm sóc y tế cho nạn nhân bị điện giật. Xác định khu vực bỏng. Rửa sạch vết bỏng. Dỡ bỏ quần áo và đồ trang sức. Che chắn vết bỏng. Chờ cấp cứu.


Khi xem xét sự thay đổi của áp suất hơi theo thời gian, công thức tính áp suất hơi chính là phương trình Clausius-Clapeyron (đặt tên theo hai nhà vật lý Rudolf Clausius và Benoît Paul Émile Clapeyron). Đây là công thức thường phải dùng để giải các bài toán phổ biến về áp suất hơi trong môn vật lý và hóa học. Công thức viết như sau: ln(P1/P2) = (ΔHvap/R)((1/T2) - (1/T1)). Trong công thức này, các biến số tượng trưng cho:   ΔHvap: Entanpy bay hơi của chất lỏng. Giá trị này có thể tra trong bảng ở cuối sách giáo khoa hóa học.  R: Hằng số khí lý tưởng và bằng 8,314 J/(K × Mol).  T1: Nhiệt độ tại đó áp suất hơi đã biết (nhiệt độ ban đầu).  T2: Nhiệt độ tại đó áp suất hơi cần phải tính (nhiệt độ cuối cùng).  P1 và P2: Áp suất hơi tương ứng tại nhiệt độ T1 và T2. Phương trình Clausius-Clapeyron trông khá phức tạp vì có nhiều biến số khác nhau, nhưng thật ra nó không quá khó nếu bài toán cung cấp đủ thông tin. Các bài toán áp suất hơi căn bản nhất sẽ cho bạn hai giá trị nhiệt độ và một giá trị áp suất hoặc hai giá trị áp suất và một giá trị nhiệt độ — một khi bạn có các dữ liệu này thì việc giải rất dễ.  Ví dụ, giả sử bài toán cho một bình chứa chất lỏng ở nhiệt độ 295 K và có áp suất hơi là 1 atmosphere (atm). Câu hỏi là: Áp suất hơi ở nhiệt độ 393 K là bao nhiêu? Chúng ta có hai giá trị nhiệt độ và một giá trị áp suất, do đó có thể giải tìm giá trị áp suất còn lại bằng phương trình Clausius-Clapeyron. Thay giá trị vào các biến số, chúng ta có ln(1/P2) = (ΔHvap/R)((1/393) - (1/295)). Đối với phương trình Clausius-Clapeyron, chúng ta luôn phải sử dụng giá trị nhiệt độ Kelvin. Bạn có thể dùng bất kì giá trị áp suất nào, miễn là phải cùng đơn vị cho cả P1 và P2. Phương trình Clausius-Clapeyron có hai hằng số: R và ΔHvap. R luôn luôn bằng 8,314 J/(K × Mol). Tuy nhiên, ΔHvap (entanpy bay hơi) phụ thuộc vào loại chất lỏng sinh hơi mà bài toán cho. Như đã nói, bạn có thể tra các giá trị ΔHvap của nhiều loại chất khác nhau ở cuối sách giáo khoa hóa học hay vật lý, hoặc tra trực tuyến (ví dụ như ở đây.)  Trong ví dụ trên, giả sử chất lỏng là nước tinh khiết. Nếu tra trong bảng giá trị ΔHvap, chúng ta có ΔHvap của nước tinh khiết xấp xỉ là 40,65 kJ/mol. Vì giá trị H sử dụng đơn vị joul nên chúng ta phải đổi nó thành 40.650 J/mol.  Thay các hằng số vào phương trình, chúng ta có ln(1/P2) = (40.650/8,314)((1/393) - (1/295)). Sau khi bạn đã thay tất cả các giá trị vào biến số của phương trình, ngoại trừ biến số chúng ta đang tính, tiếp tục giải phương trình theo nguyên tắc đại số thông thường.  Điểm khó nhất khi giải phương trình (ln(1/P2) = (40.650/8,314)((1/393) - (1/295))) là xử lý hàm logarit tự nhiên (ln). Để triệt tiêu hàm log tự nhiên, sử dụng cả hai vế của phương trình làm số mũ cho hằng số toán học e. Nói một cách khác, ln(x) = 2 → eln(x) = e2 → x = e2.  Bây giờ chúng ta giải phương trình của ví dụ: ln(1/P2) = (40.650/8,314)((1/393) - (1/295)) ln(1/P2) = (4.889,34)(-0,00084) (1/P2) = e(-4,107)  1/P2 = 0,0165 P2 = 0,0165-1 = 60,76 atm. Giá trị này hợp lý — trong bình kín, khi tăng nhiệt độ lên thêm gần 100 độ (đến nhiệt độ cao hơn nhiệt độ điểm sôi của nước xấp xỉ 20 độ) thì hơi nước tạo ra rất nhiều, do đó áp suất sẽ tăng nhiều.

Summary: Viết phương trình Clausius-Clapeyron. Thay các giá trị đã biết vào biến số. Thay các hằng số vào. Giải phương trình.


Trong mối quan hệ có tính chiếm hữu, bạn trai của bạn chịu trách nhiệm cho hành động của anh ta. Nhiều nạn nhân bị bạo hành đã được rèn luyện để quen với suy nghĩ rằng , “Đó là lỗi của mình,” và “Nếu mình không làm thế thì anh ấy cũng sẽ không như vậy.” Nhưng bạn trai của bạn là người quyết định việc anh ta hành động như thế nào. Nếu mối quan hệ của bạn xứng đáng để hàn gắn thì bạn trai của bạn phải thực sự muốn thay đổi cách cư xử của anh ta. Anh ta phải là người khởi xướng sự thay đổi. Nếu bạn trai của bạn có tính chiếm hữu đến mức khiến bạn trở nên bị cô lập, giam hãm, buồn phiền, lo âu hoặc sợ hãi thì có lẽ bạn nên từ bỏ mối quan hệ này. Người sống trong mối quan hệ chiếm hữu thường bị tách biệt khỏi bạn bè và gia đình. Cô ấy có thể thu mình lại vì cảm giác sẽ bị đánh giá hoặc bị bêu xấu. Nhưng khi đã nhận thấy cần phải rời khỏi mối quan hệ này, bạn sẽ cần mạng lưới hỗ trợ. Cho dù đã lâu bạn không liên lạc với bạn bè hoặc gia đình, nhưng có lẽ họ vẫn sẵn sàng giúp đỡ bạn. Kêu gọi sự hỗ trợ của người đó. Bàn với họ về chiến thuật thoát khỏi mối quan hệ này. Ở Mỹ, đường dây nóng Phòng chống Bạo lực Gia đình Quốc gia (số 1-800-799-7233 | 1-800-787-3224 (TTY)) có các chuyên gia tư vấn có thể thảo luận với bạn về những lựa chọn và giúp bạn lập kế hoạch thoát khỏi mối quan hệ đó. Ở Việt Nam, bạn có thể gọi đường dây nóng 1800 1567 để được hỗ trợ. Đường dây nóng Phòng chống Bạo lực Gia đình Quốc gia (ở Mỹ) cũng có trang web (www.thehotline.com), qua đó bạn có thể chat với người đang online, ngoại trừ từ 2 -7 giờ sáng. Tư vấn viên ở đó sẽ giúp bạn quyết định kế hoạch hành động an toàn nhất trong thời gian đó. Họ cũng có danh sách  4.000 nhà an toàn khắp nước Mỹ. Họ sẽ giúp bố trí cho bạn và con bạn một nơi nếu cần thiết. Kế hoạch an toàn thiết kế riêng cho từng cá nhân vạch ra chính xác những việc bạn sẽ làm khi cảm thấy bị đe dọa hoặc nguy hiểm.  Trên mạng có sẵn các kế hoạch an toàn như worksheet của Trung tâm Phòng chống Bạo lực Gia đình và Tình dục Quốc gia Mỹ. Hãy in mẫu này ra và điền vào. Cất tờ giấy này ở nơi an toàn mà bạn trai bạn không tìm được. Nếu mối quan hệ trở nên nguy hiểm, bạn không cần phải báo cho bạn trai biết khi bạn đi khỏi. Rời đi ngay lập tức và tìm một nơi an toàn để ở lại, chẳng hạn như nhà tạm lánh. Ưu tiên hàng đầu của bạn là giữ an toàn cho bản thân (cùng con cái và thú cưng của bạn nếu có). Trực giác có thể đang mách bảo bạn rằng mối quan hệ này không lành mạnh và bạn trai của bạn không tôn trọng bạn. Nhận ra điều này có thể là khó khăn, nhưng khi đã tin tưởng và trung thực với bản thân, bạn có thể làm nên sự thay đổi, và điều đó sẽ dẫn đến cuộc sống an toàn hơn, tốt đẹp hơn cho bạn.

Summary: Hãy suy nghĩ một cách thực tế xem liệu mối quan hệ này có đáng hàn gắn không. Nhờ sự giúp đỡ của bạn thân hoặc gia đình. Tìm sự hỗ trợ qua đường dây nóng phòng chống bạo lực gia đình. Lập kế hoạch an toàn cho riêng mình. Rời đi ngay nếu bạn cảm thấy không an toàn. Tin tưởng vào bản năng của bạn.


Phương pháp định giá này mang lại kết quả khá chính xác đối với công ty sở hữu tư nhân hoặc giá trị vốn hóa thị trường của công ty được xem là không thực tế vì lý do nào đó. Để ước tính giá trị của một công ty, hãy nhìn vào giá bán của các công ty có thể so sánh được.  Giá trị vốn hóa của thị trường có thể được coi là không thực tế nếu giá trị của một công ty chủ yếu được giữ trong tài sản vô hình và nhà đầu tư quá tự tin hoặc hoạt động đầu cơ của nhà đầu tư đẩy giá lên vượt quá giới hạn hợp lý.  Phương pháp này có một số hạn chế. Đầu tiên, có thể khó tìm đủ dữ liệu, vì doanh thu của các doanh nghiệp có thể so sánh được là rất ít. Ngoài ra, phương pháp định giá này không tạo ra sự khác biệt đáng kể trong giá bán các công ty, chẳng hạn liệu công ty có buộc phải bán hay không. Tuy nhiên, nếu bạn đang cố gắng tìm giá trị thị trường của một công ty tư nhân, các lựa chọn của bạn bị hạn chế, và phương pháp so sánh này là cách đơn giản để ước tính sơ bộ. Có một số quyết định liên quan đến việc lựa chọn doanh nghiệp nào có thể so sánh được. Lựa chọn lý tưởng nhất là các công ty được xem xét phải có cùng ngành nghề, có quy mô gần giống và có doanh thu và lợi nhuận tương tự với công ty bạn muốn đánh giá. Ngoài ra, giá bán (của các công ty có thể so sánh được) phải được lấy trong thời gian gần đây để phản ánh chính xác tình hình thị trường. Nếu muốn xác định giá trị thị trường của một công ty tư nhân, bạn có thể dùng các công ty đại chúng có cùng ngành và cùng quy mô để so sánh. Phương pháp này dễ dàng hơn vì bạn có thể tìm được giá trị thị trường của các công ty đại chúng này trong vài phút bằng cách dùng phương pháp tìm kiếm giá trị vốn hóa thị trường trực tuyến. Sau khi tìm kiếm mức giá gần đây của các doanh nghiệp có thể so sánh được hoặc định giá của các công ty đại chúng tương tự, hãy tính mức trung bình của tất cả các giá. Giá trị trung bình này có thể được dùng làm điểm đầu trong ước tính giá trị thị trường của công ty bạn đang tìm.  Ví dụ: giả sử 3 công ty viễn thông tầm trung gần đây đã bán với giá lần lượt là 900.000 USD, 1.100.000 USD và 750.000 USD. Mức trung bình của 3 giá bán này sẽ là 916.000 USD. Qua đây có thể thấy rằng giá trị vốn hóa thị trường của công ty Anderson Enterprises ở 1.300.000 USD là một ước tính quá lạc quan về giá trị của nó. Bạn có thể cân nhắc các giá trị khác dựa trên mức độ tương đồng của công ty dùng để so sánh với công ty mục tiêu. Ví dụ: nếu một công ty có quy mô và cấu trúc rất giống với công ty đang được ước tính, bạn có thể chọn phân bổ trọng số cao hơn cho giá bán của công ty này khi tính giá bán trung bình. Để biết thêm thông tin, bạn có thể xem chi tiết tại bài viết cách tính toán mức trung bình có trọng số.

Summary: Xác định xem liệu rằng đây có phải phương pháp định giá đúng để sử dụng không. Tìm công ty có thể so sánh được. Tạo mức giá bán trung bình.


Một phương pháp học hiệu quả phù hợp có thể giúp bạn duy trì sự tập trung trong khi học. Lưu ý là mỗi người có cách học khác nhau, vì vậy bạn sẽ phải thử nghiệm để tìm ra phương pháp giúp duy trì sự tập trung tốt nhất đối với bạn. Về cơ bản, càng có nhiều cách để trải nghiệm và tương tác với những kiến thức đang học, bạn càng có nhiều khả năng tập trung vào nhiệm vụ và tiếp thu những gì bạn đang học. Đôi khi việc xem lại những bài đọc, những phần ghi chép hoặc các câu hỏi trắc nghiệm cũng là một cách học hiệu quả. Tuy nhiên có một số phương pháp học khác bao gồm:   Làm các thẻ ghi chú. Đối với các từ vựng và thuật ngữ, bạn có thể tập ghi nhớ các từ vựng, thuật ngữ và khái niệm bằng cách làm các thẻ ghi chú và xem đi xem lại.  Hình vẽ. Một số bài học đòi hỏi xem xét các cấu trúc và biểu đồ. Việc sao chép cũng như tự vẽ các biều đồ và cấu trúc sẽ giúp bạn hình dung được những vấn đề đang học, từ đó bạn sẽ dễ nhớ hơn.  Lập dàn ý. Việc lập dàn ý có thể giúp bạn hình dung ra những khái niệm lớn hơn, bao gồm cả những chi tiết nhỏ hơn. Nó cũng giúp bạn hình dung được các phần và các nhóm thông tin có thể gợi nhớ các chi tiết khi sắp đến kỳ kiểm tra.  Sử dụng phương pháp hỏi đáp chi tiết. Về căn bản, phương pháp hỏi đáp chi tiết là đưa ra lập luận giải thích tạo sao những điều bạn đang học là đúng. Nó cũng tương tự như khi bạn nghĩ ra lý do giải thích tại sao một sự việc hoặc một phát biểu nào đó là quan trọng. Bạn cũng có thể dùng phương pháp này để đọc to lên các khái niệm và để quen hơn với bài học bằng cách chứng minh và diễn giải tầm quan trọng của nó. Khi đọc hoặc nghe bài giảng, bạn hãy cố gắng tham gia vào bài học. Điều này có nghĩa là bạn không chỉ có mặt để nghe bài giảng mà còn phải thách thức bài học lẫn bản thân mình. Đặt những câu hỏi về những vấn đề đang được giảng, liên hệ bài học với đời sống thực tế, so sánh với các thông tin khác bạn đã học được qua cuộc sống, đồng thời thảo luận và giải thích các kiến thức mới cho những người khác. Khi chủ động tham gia vào bài học, bạn sẽ thấy bài học có ý nghĩa hơn và thú vị hơn, từ đó bạn sẽ dễ tập trung hơn. Việc cải thiện khả năng tập trung cần có thời gian và sự kiên nhẫn. Sau khi thực hành một số phương pháp này, bạn có thể sẽ thấy sự cải thiện trong vòng vài ngày. Một số chiến thuật tăng cường sự tập trung bao gồm:   Ở đây, ngay lúc này. Chiến thuật đơn giản và hiệu quả này giúp kéo tâm trí lan man của bạn quay trở lại nhiệm vụ trước mắt. Khi nhận thấy các suy nghĩ của mình không còn đặt vào bài học, bạn hãy tự nhủ “Ở đây, ngay lúc này’’, và cố gắng điều khiển những ý nghĩ đang lan man và tập trung lại vào bài học. Ví dụ, bạn đang ở trong lớp học nhưng đầu óc bạn đi lạc từ bài giảng sang hình ảnh một ly cà phê quyến rũ và tự hỏi chiếc bánh vòng cuối cùng trong tiệm cà phê đã bán hết chưa. Khi tự nói với mình, “Ở đây, ngay lúc này’’, bạn đang đưa sự chú ý của mình quay lại với bài giảng và duy trì càng lâu càng tốt.   Theo dõi những lần tâm trí đi lan man. Đánh dấu lại những lần bạn bắt gặp đầu óc đi lạc khỏi vấn đề cần phải tập trung. Càng nhiều lần đưa được tâm trí quay trở lại nhiệm vụ hiện tại thì số lần bạn mất tập trung sẽ càng ít đi. Có nghiên cứu cho thấy khi sắp xếp thời gian để lo lắng và suy nghĩ về những vấn đề căng thẳng, người ta sẽ ít lo lắng hơn đến 35% trong vòng 4 tuần. Điều này chứng tỏ rằng khi bạn cho phép mình lo lắng và suy nghĩ trong một khoảng thời gian nào đó, bạn sẽ dành ít thời gian lo lắng hơn và ít bị phân tâm hơn khi cần tập trung vào các vấn đề khác.  Nếu bạn thấy mình lo lắng về điều gì đó trong khi đang cố gắng chú ý và tập trung, hãy nhớ rằng bạn đã có khoảng thời gian đặc biệt để làm việc đó. Thậm chí bạn có thể thử phương pháp ‘’ở đây, ngay lúc này’’ để tập trung trở lại. Ví dụ, bạn có thể cho bản thân thời gian nửa tiếng trước khi bắt đầu học để lo lắng về các kỳ thi sắp đến, về gia đình hoặc bất cứ điều gì còn luẩn quẩn trong tâm trí. Sau khi đã lo lắng trong thời gian được chọn, bạn sẽ có khả năng tập trung hoàn toàn vào bài học khi đến lúc phải học. Đối với những môn không thú vị lắm, bạn có thể thay đổi tiến độ trong khi học để dễ tập trung hơn. Bằng việc đặt mục tiêu cho bản thân, bạn có thể chuyển mục tiêu từ việc ”hoàn thành” môn học sang việc đạt được từng điểm một và tiếp tục thành công trong tiến trình học. Ví dụ, thay vì cam kết rằng, “Tối nay mình phải học hết 6 chương’’, bạn hãy đặt mục tiêu như, ‘’Mình sẽ học các phần từ 1-3 trước 4 giờ rưỡi, sau đó tạm nghỉ và đi dạo một vòng’’. Như vậy, việc chinh phục bài học đã chuyển từ một nhiệm vụ lớn và dễ nản lòng thành những phần nhỏ hơn, dễ đạt được hơn. Việc chia thời gian học thành từng phần nhỏ sẽ nâng cao tinh thần tập trung và đạt được mục tiêu học tập. Thông thường, 5-10 phút giải lao sau mỗi một tiếng đồng hồ học bài là lịch học có hiệu quả nhất để duy trì khả năng tập trung trong một nhiệm vụ cụ thể. Những giờ giải lao ngắn sẽ cho phép bộ não có thời gian thư giãn, nhờ đó nó có thể duy trì hiệu suất làm việc và tiếp thu thông tin. Di chuyển. Đứng dậy và vươn vai sau mỗi tiếng đồng hồ ngồi học. Bạn có thể tập vài động tác yoga, chống đẩy, hoặc bất cứ hoạt động thể chất nào giúp bơm máu trong cơ thể. Các giờ giải lao ngắn sẽ giúp cho việc học của bạn hiệu quả hơn và tập trung hơn.

Summary: Tìm một phương pháp học có hiệu quả. Học một cách chủ động. Thực hành một số chiến thuật giúp tập trung tinh thần. Cho phép một khoảng thời gian để lo lắng. Đặt ra các mục tiêu khi học. Nghỉ giao lao trong khi học.


Logo chính thức của thương hiệu Lacoste là con cá sấu màu xanh lá cây đậm có răng và móng vuốt rõ ràng. Hàm trên của cá sấu nhỏ hơn hàm dưới và chếch lên. Đuôi cá sấu cũng cong lên và chếch cùng hướng với hàm trên, chứ không cùng hướng với thân cá sấu. Mắt cá sấu thật sẽ nhìn như mắt hí chứ không tròn.  Nếu biểu tượng con cá sấu nhìn như hoạt hình và thiếu các chi tiết, đó chắc chắn là hàng giả. Dòng sản phẩm Vintage của thương hiệu Lacoste là một ngoại lệ. Biểu tượng con cá sấu vẫn có chất lượng cao nhưng có cùng màu với màu áo. Logo là miếng vải đắp được khâu tinh tế vào áo. Bạn sẽ không nhìn thấy đường chỉ khâu khi nhìn từ phía trước. Hãy kiểm tra đường khâu quanh miếng đắp, lớp chỉ lỏng lẻo, hoặc dấu lỗ kim. Đây là những dấu hiệu chỉ ra rằng đó là hàng nhái. Đối với một số dòng sản phẩm, chẳng hạn như Vintage, biểu tượng con cá sấu sẽ được in trực tiếp lên áo. Biểu tượng con cá sấu sẽ nằm chính giữa phần áo ở bên tay trái. Nó nằm ở giữa đường may phía dưới cổ áo và cúc áo thứ hai từ trên xuống. Hàng nhái chất lượng kém thường đặt biểu tượng con cá sấu thẳng hàng với đường may phía dưới. Hàng nhái thường có đường may xiêu vẹo. Một vài phiên bản áo thun Lacoste thật cũng đặt biểu tượng con cá sấu thẳng hàng với đường may phía dưới cổ áo, vì thế bạn đừng quá phụ thuộc vào cách nhận biết này. Áo thật sẽ không xuất hiện hình con cá sấu. Không có bất kỳ màu, sợi chỉ, hay đường thêu rõ ràng nào. Nếu sản phẩm nhìn không hoàn hảo, đó là hàng giả.

Summary: Quan sát các chi tiết như móng vuốt và răng cá sấu. Đảm bảo rằng logo có nền trắng. Đảm bảo rằng logo con cá sấu nằm ở phía dưới cúc áo thứ hai. Lộn áo từ trong ra ngoài để kiểm tra đường nét mờ của miếng vải đắp.


Dùng kéo cắt nhôm hoặc kéo thường để cắt một đường ngang, quanh thân lon nước dài bằng khoảng 1/3 chiều cao tính từ đáy lon. Gập phần cạnh sắc vào bên trong thân lon để loại bỏ phần cạnh sắc của nó. Tránh cắt vào tay khi bạn thực hiện việc này. Hầu hết các loại lon nước ngọt đều có phần đáy lõm vào phía bên trong. Ấn nó phẳng ra bằng cách dùng ngón tay hoặc dùng phần đáy của cốc hoặc lọ thủy tinh. Bạn có thể dùng đồ bấm lỗ giấy để đục hoặc dùng búa và đinh. Bạn cần đục lỗ có đường kính lớn hơn 3,175 mm một chút. Vò giấy nhôm lót xuống dưới và xung quanh nến để giúp hộp nến đứng vững. Nến hộp được đựng trong những hộp nhỏ, vì vậy sáp nến sẽ không bị chảy và nhỏ giọt vào lon nhôm của bạn. Loại ống 3mm rất dễ để cuốn quanh bút chì. Bạn sẽ cần để dư ra một khoảng ống để đặt ngang lên đầu lon nước, cộng thêm 2 x 5,08 cm ống thẳng ở mỗi bên. Đoạn chính giữa của cuộn ống sẽ nằm thẳng ngay phía trên bấc nến. Hãy cố làm sao để đoạn ống thừa ra ở mỗi bên sẽ dài bằng nhau. Uốn đoạn ống thẳng ở hai đầu để chúng chỉ về hai hướng ngược nhau trên mỗi phía của lon nước. Sau đó, uốn cong ống lần nữa để hai đầu ống thấp hơn so với đáy lon. Khi bạn hoàn thành, bạn sẽ có phần ống cuộn lại nằm ở ngay trên bấc nến và nối dài ra tới hai "ống xả" uốn theo hai hướng ngược nhau ở hai bên lon. Chiếc “thuyền” của bạn nên nổi một cách thoải mái. Nếu hai đầu ống không ngập hẳn trong nước, hãy thử làm lon nước nặng hơn một chút, nhưng đừng làm chìm nó. Cách dễ nhất để thực hiện việc này là đặt một đầu vào trong nước rồi ngậm vào đầu kia và hút giống như ống hút vậy. Cách khác, bạn có thể bịt ngón tay vào một đầu rồi đưa đầu kia vào vòi nước đang chảy. Sau một lúc, nước trong ống sẽ nóng lên và bắt đầu sôi. Khi nó chuyển thành dòng hơi, nó sẽ bắn ra ngoài từ hai “ống xả” trên ống đồng, làm cho toàn bộ cái lon xoay trong chậu nước.

Summary: Cắt ngắn một lon nhôm xuống còn khoảng 6,35 cm. Gập và uốn mép lon bằng kìm. Ấn phần đáy lon từ bên trong để làm nó phẳng ra. Đục hai lỗ ở hai phía đối diện của lon nước cách cạnh khoảng 1,27cm tính từ trên xuống. Đặt một cái nến hộp vào giữa lon. Quấn phần giữa của một ống đồng dài khoảng 15,24-20,32 cm quanh một chiếc bút chì 2 hoặc 3 vòng để làm thành cuộn dây. Cắm hai đầu của đoạn ống qua hai lỗ trên cái lon. Uốn đầu của những đoạn ống bằng kìm để tạo thành góc 90-độ. Đặt cái lon vào chậu nước sao cho hai đầu ống ngập trong nước. Cho nước đầy vào ống. Đốt nến.


Mấu chốt của việc giảm cân không nằm ở chỗ tập luyện đến kiệt sức - mà là chế độ ăn của bạn. Nếu đốt cháy thêm 500-750 calo so với lượng nạp vào cơ thể mỗi ngày, bạn sẽ giảm 0,5-1kg mỗi tuần (việc giảm nhiều hơn được cho là không an toàn). Bạn có thể áp dụng rất nhiều thay đổi nhỏ để cắt giảm calo trong chế độ ăn uống của mình, chẳng hạn như thay thế các loại sốt giàu calo bằng dầu giấm và yêu cầu để riêng nước sốt/nước chấm, ăn uống tại bàn thay vì trước tivi, không thêm phô mai và các món ăn kèm nhiều dầu mỡ vào món salad và bữa ăn, sử dụng đĩa nhỏ, không thêm kem sữa tươi vào cà phê, v.v. Cơ thể cần chất đạm để phục hồi các tế bào bị tổn thương và rất quan trọng đối với sự tăng trưởng và phát triển. Bên cạnh đó, chất đạm cũng góp phần hỗ trợ giảm cân. Chế độ ăn giàu đạm thường giúp chúng ta cảm thấy no lâu hơn và cũng hỗ trợ giảm cân khi được kết hợp với việc giảm carbohydrate. Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ là không phải nguồn chất đạm nào cũng tốt cho bạn: mặc dù thịt đỏ và sản phẩm từ sữa chưa tách béo đều giàu đạm, nhưng cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Các nguồn chất đạm tốt gồm có:  Chất đạm từ đậu nành Các loại quả đậu và hạt đậu Các loại hạt Cá Thịt gia cầm đã bỏ lớp da Thịt bò hoặc thịt heo nạc Sản phẩm từ sữa ít béo hoặc không béo Trong khi chất béo bão hòa khiến cơ thể tích trữ mỡ nội tạng, dẫn đến tình trạng tăng kích thước vòng bụng và tăng cân quá đà, các nghiên cứu cho biết chế độ ăn giàu chất béo không bão hòa đa thúc đẩy quá trình tăng cơ thay vì tích mỡ. Chất béo không bão hòa đa cũng làm giảm lượng cholesterol trong cơ thể, giảm nguy cơ bị đột quỵ và bệnh tim mạch. Nguồn chất béo không bão hòa đa bao gồm:  Dầu ô liu Dầu đậu nành Dầu ngô Dầu hướng dương Cá hồi Cá thu Cá trích Cá hồi hoa (trout) Hạt óc chó Hạt hướng dương Đậu phụ Đậu nành Thực phẩm có chỉ số glycemic (glycemic index, gọi tắt là GI) thấp thường được tiêu hóa và hấp thu chậm hơn thực phẩm có chỉ số glycemic cao; và khi kết hợp với việc vận động, chế độ ăn có chỉ số glycemic thấp được cho là rất hiệu quả với việc giảm cân. Thực phẩm có chỉ số glycemic thấp bao gồm:  Các loại hạt đậu và đậu lăng  Táo  Quả mơ  Chuối  Cà rốt  Ngô  Xoài  Cam  Một số loại mì ống Thực phẩm đã qua chế biến thường được nhiều người tìm đến như một loại thức ăn tạo ra cảm giác dễ chịu. Tuy nhiên, một số loại thực phẩm đã qua chế biến như ngũ cốc tinh chế và đường tinh luyện làm tăng tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể và là nguyên nhân tạo ra mỡ thừa ở bụng. Một số nghiên cứu cho biết việc uống trà xanh (bao gồm trà xanh không caffeine) hoặc chiết xuất trà xanh có thể tăng khả năng ô-xi hóa chất béo của cơ thể và làm giảm mỡ thừa. Những nghiên cứu này đã dùng chiết xuất trà xanh được bào chế thành dạng viên nang, nhưng người ăn kiêng vẫn có được lợi ích tương tự từ việc uống trà xanh. Người lớn thường cần khoảng 1.000mg canxi mỗi ngày để duy trì cơ bắp, chức năng hệ thần kinh và để có xương với răng chắc khỏe. Bên cạnh đó, canxi cũng giúp ngăn chặn việc cơ thể tích trữ mỡ nội tạng ở vùng bụng. Mặc dù các nghiên cứu chưa chứng minh được sự thay đổi đáng kể của cân nặng khi tăng lượng canxi, nhưng các nhà nghiên cứu cho biết canxi vẫn có ảnh hưởng nhỏ đối với một số người. Cơ thể cần vitamin D để hấp thu canxi; do đó, bạn nhớ bổ sung vitamin D. Thực phẩm giàu canxi bao gồm:  Thực phẩm chức năng Sản phẩm từ sữa không béo hoặc ít béo Cải xoăn Cá hồi Đậu phụ (có chứa canxi sulfat)

Summary: Cắt giảm calo. Bổ sung thêm chất đạm. Bổ sung chất béo không bão hòa đa. Bổ sung thực phẩm có chỉ số glycemic thấp. Tránh thực phẩm đã qua chế biến. Uống trà xanh. Bổ sung canxi.


Ấn xuống để làm dẹt popsocket ở mặt lưng của điện thoại. Thao tác này sẽ giúp tháo popsocket dễ dàng hơn. Đừng cố tháo popsocket khi nó đang được mở rộng, vì popsocket có thể bị tách rời phần đế trong quá trình tháo bỏ. Chọn một góc popsocket và bắt đầu bóc nhẹ lên. Tiếp tục kéo nhẹ theo hình vòng tròn, kéo bề mặt bên ngoài lên. Khi toàn bộ vòng tròn xung quanh popsocket đã bong ra, hãy kéo popsocket lên để tháo ra. Nếu keo dính quá chặt và bạn không thể tháo popsocket bằng tay, hãy trượt chỉ nha khoa xuống bên dưới giá đỡ để bóc nó ra. Quấn hai đầu của sợi chỉ nha khoa dài quanh ngón tay trỏ và đặt ở một cạnh của popsocket. Nhẹ nhàng kéo chặt chỉ nha khoa giữa popsocket và điện thoại, tháo dỡ lớp dán. Đảm bảo phần keo dính của popsocket luôn sạch sẽ để nó có thể kết dính lại như ban đầu. Rửa sạch dưới nước lạnh và để yên trong 10 phút cho khô. Bạn nên gắn phần keo lên một bề mặt khác trong vòng 15 phút, nếu không lớp keo sẽ bị khô. Chọn vị trí mới gắn popsocket, cùng trên chiếc điện thoại cũ hoặc trên điện thoại mới. Ấn mạnh popsocket xuống để phần keo dính chặt vào điện thoại. Tiếp tục ấn lên popsocket trong vòng 10 - 15 giây để đảm bảo nó dính chặt hoàn toàn.

Summary: Làm dẹt popsocket trước khi tháo ra. Nhẹ nhàng tách popsocket từ một góc. Sử dụng chỉ nha khoa để tháo popsocket nếu bạn không thể kéo nó ra. Rửa sạch và làm khô popsocket nếu phần keo dính bị bẩn. Dán popsocket lên một bề mặt mới.


Đồ chơi để nhai không chỉ loại sạch mảng bám và cao răng, xoa bóp nướu mà còn có tác dụng giảm stress, tránh nhàm chán so với việc chải răng.  Bạn có thể cho chó của mình nhai đồ da sống, nylon, hoặc đồ chơi cao su. Nên hỏi ý kiến bác sĩ thú y của bạn trước để quyết định chính xác. Cho chó của bạn nhai đồ chơi có thể là lựa chọn tốt để thay thế tạm cho việc đánh răng hàng ngày. Nhưng về lâu dài thì không nên. Một phương pháp khác có thể thay thế cho việc chải răng hàng ngày đó là sử dụng chai xịt làm sạch răng. Loại dung dịch này có chứa những thành phần giúp ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn gây bệnh và cao răng. Trước khi sử dụng các sản phẩm này bạn nên tham vấn ý kiến của bác sĩ thú y. Nếu chú chó cưng không đồng ý để cho bạn làm sạch răng của nó, hãy mang nó đến bác sỹ thú y và để họ chăm sóc nó cho bạn. Hãy nhớ thường xuyên thảo luận với bác sĩ thú y về các vấn đề răng miệng của chú chó khi đến thăm khám.

Summary: Sử dụng đồ chơi nhai làm sạch răng. Sử dụng gel hoặc thuốc xịt làm sạch răng. Sử dụng dịch vụ chăm sóc chuyên nghiệp.


Virus gây ra mụn cơm có thể lây truyền từ người sang người nếu bạn chạm vào hoặc cậy mụn cơm. Bạn cần tránh đụng vào mụn cơm trên tay và không cậy hoặc gãi lên đó. Bạn cũng không nên dùng chung giũa móng tay hoặc đá bọt để giũa mụn cơm với những người khác. Chỉ dùng giũa móng tay và đá bọt trên mụn cơm và không dùng ở bất cứ chỗ nào khác trên cơ thể để tránh làm lây lan virus. Nếu có thể, bạn nên tránh cắn móng tay. Mụn cơm dễ hình thành hơn trên da bị rách, chẳng hạn như bị cắn hoặc nhai.  Bạn cũng nên tránh chà xát, cắt hoặc cạo lên các vùng da có mụn cơm vì điều này có thể gây kích ứng mụn cơm và lây lan virus. Giữ sạch bàn tay và móng. Luôn rửa tay kỹ sau khi chạm vào mụn cơm hoặc các bề mặt ở nơi công cộng, chẳng hạn như thiết bị tập thể dục tại phòng gym hoặc tay vịn trên xe buýt. Bạn nên hạn chế rủi ro phát triển mụn cơm hoặc lây cho người khác bằng cách luôn đi dép kẹp nhựa trong phòng thay đồ và những khu vực công cộng ở hồ bơi hoặc phòng tắm. Nếu có mụn cơm và định đi bơi ở nơi công cộng, bạn nên che kín mụn cơm bằng vật liệu plastic không thấm nước để ngăn ngừa lây nhiễm.

Summary: Không cậy mụn cơm và tránh tiếp xúc trực tiếp với mụn cơm của người khác. Giữ vệ sinh bàn tay và móng tay. Đi dép kẹp xung quanh hồ bơi và trong phòng tắm công cộng.