Trước buổi hẹn, bạn sẽ cảm thấy vô cùng hồi hộp, lo lắng, phấn khích hoặc trộn lẫn cả ba cảm giác đó. Để bình tĩnh trước buổi hẹn, bạn nên thử hoạt động gì đó thư giãn để có thể quên đi suy nghĩ về sự kiện quan trọng sắp tới và giúp tâm trạng của mình thoải mái, vui vẻ. Một số hoạt động để thư giãn gồm có:  Tập thể dục hoặc tập yoga Đọc sách Xem phim hoặc xem tivi Hát bài hát yêu thích của bạn Nếu lo lắng về việc phải nói gì trong buổi hẹn, bạn có thể chuẩn bị vài chủ đề để ứng biến khi cần. Những chủ đề đó bao gồm gia đình, thú cưng, nghệ thuật, sở thích và những sự kiện đang diễn ra. Nếu bạn không thể nghĩ ra điều gì, hãy thử một số câu hỏi thông thường như:  “Mong muốn của em là gì?” “Bộ phim/ca sĩ/sách yêu thích của em là gì?” “Nếu được ngồi hàng đầu trong một sự kiện nào đó, em sẽ chọn sự kiện nào?” Trước buổi hẹn, bạn sẽ tắm và bảo đảm vệ sinh cơ thể thật sạch. Sau đó, dùng một ít sản phẩm ngăn tiết mồ hôi hoặc khử mùi, chải răng và tạo kiểu tóc. Nếu cần, bạn tút tát cho bản thân thêm một lần nữa trước giờ hẹn.  Với nam, nếu có râu, bạn nhớ cạo hoặc cắt tỉa để gương mặt trông tươm tất và sạch sẽ. Với nữ, nếu muốn, bạn có thể trang điểm nhẹ nhàng sao cho phù hợp với bộ trang phục. Một ít nước hoa sẽ tạo ra ấn tượng mạnh mẽ. Nếu đến một nhà hàng sang trọng hoặc một nơi đẳng cấp tương tự, bạn hãy chọn trang phục tinh tế như bộ đầm duyên dáng hoặc bộ vest bảnh bao. Nếu hai bạn hẹn gặp nhau ở nơi thoải mái như rạp chiếu phim hoặc khu vui chơi giải trí, bạn sẽ chọn trang phục đơn giản nhưng đẹp mắt.  Bất kể bạn chọn mặc trang phục nào, đảm bảo nó không khiến bạn khó thở hoặc khó di chuyển. Buổi hẹn hò đầu tiên thường là để tìm hiểu nhau; vì vậy, bất kỳ thứ gì khiến bạn không thoải mái sẽ để lại ấn tượng xấu. Nếu đến một nơi phải đi bộ nhiều, bạn nên để giày cao gót ở nhà. Xe có bám bẩn thì bạn vẫn chạy được, nhưng sẽ để lại ấn tượng không tốt cho người ấy. Để tránh việc đó, bạn nhớ lau các bộ phận trên xe để làm sạch bụi bẩn và bùn đất. Nhớ lau sạch cả yên xe và sắp xếp mọi thứ trong cốp xe cho gọn gàng. Nếu xe quá bẩn, bạn có thể đem đến tiệm rửa xe. Chẳng may đồ gác chân hoặc gương chiếu hậu bị rơi, bạn nhớ mua và gắn lại cho hoàn chỉnh. Tặng quà là một hành động giúp bạn để lại ấn tượng ban đầu tốt đẹp, đặc biệt khi họ không mong đợi điều đó! Trong buổi hẹn trang trọng hoặc mang tính truyền thống, một bó hoa hoặc một hộp sô cô la nhỏ là lựa chọn hoàn hảo. Đối với buổi hẹn thông thường hoặc độc đáo, bạn có thể chọn gấu bông hoặc bánh quy.  Mục đích của việc tặng quà là để thể hiện sự quan tâm của bạn, tránh tặng thứ gì đó to hoặc đắt tiền trong buổi hẹn đầu tiên. Nếu đến nơi có bán những món quà nhỏ, như bảo tàng hoặc hội chợ, bạn có thể mua quà trong buổi hẹn. Mặc dù đa số mọi người tặng quà vào đầu buổi hẹn, bạn hoàn toàn có thể tặng vào giữa hoặc cuối buổi hẹn nếu thích.

Summary: Dành thời gian thư giãn. Chuẩn bị một vài câu hỏi đơn giản mà bạn sẽ dùng trong buổi hẹn hò đầu tiên. Tắm gội và chăm chút bản thân. Chọn trang phục đẹp mắt phù hợp với buổi hẹn. Rửa xe nếu bạn sẽ sử dụng nó trong buổi hẹn. Chọn một món quà nhỏ dành cho người ấy để gây bất ngờ.


Ngoại hình đóng vai trò to lớn trong việc thu hút người khác. Cách bạn chăm sóc tốt cho sức khỏe và ngoại hình là thứ mà người khác có thể nhìn thấy ngay lập tức, nên dành thêm thời gian và nỗ lực cho việc này là rất xứng khi bạn đang muốn thu hút ai đó. Người khác sẽ nhận ra khi bạn không chăm sóc bản thân và như vậy người ấy cũng sẽ không còn hứng thú với bạn.  Để có được phong độ tốt, hãy tập thể dục, ăn uống khoa học, vệ sinh cá nhân thường xuyên và mặc quần áo sạch sẽ, tươm tất. Đừng ngại thu hút sự chú ý. Hãy bộc lộ tính cách của bạn và cho người ấy biết những thứ bạn thích và không thích. Khi có đam mê về một lĩnh vực nào đó, bạn sẽ rất thu hút và người khác sẽ chú ý đến bạn. Tự hào về thành quả mà bạn đã đạt được và tự tin vào khả năng của bạn. Sự tự tin là điều mà người khác ngưỡng mộ nên đừng ngại nói về thành công của bạn. Bạn muốn người khác cư xử với bạn thế nào, hãy cư xử với họ như thế. Nghe có vẻ lý thuyết nhưng đó là sự thật. Nếu bạn muốn được người khác quan tâm và tôn trọng, trước tiên bạn nên đối xử với họ như thế. Chúng ta thường có cảm tình với người có nhân cách tốt, lịch sự và tử tế với người khác. Để người ấy biết những chuyện tích cực và tiêu cực mà bạn đã trải qua. Chẳng hạn, hãy kể cho họ nghe quá trình chuyển biến từ một người không thích vận động thành một người năng động, khỏe mạnh. Tiết lộ về quá khứ của bạn sẽ cho người ấy biết con người thật của bạn và cảm kích bạn hơn.

Summary: Chăm sóc bản thân. Tạo “thương hiệu” cho bản thân, làm việc gì đó để lại ấn tượng cho họ và cho họ biết bạn còn có nhiều thứ tốt đẹp hơn cả nụ cười. Cư xử tử tế. Cho thấy khuyết điểm của bạn.


Ứng dụng màu xanh lá đậm với chữ "X" trắng bên trong. Trên máy tính Mac, bạn nhấp vào  File (Tập tin) ở góc trên bên trái trước, sau đó kích chọn New from Template… (Tập tin mới từ mẫu) trong trình đơn thả xuống. Nhập inventory list vào thanh tìm kiếm đầu trang rồi nhấn ↵ Enter. Danh sách mẫu dùng để kiểm kê sản phẩm sẽ hiện ra. Nhấp vào mẫu danh sách kiểm kê phù hợp với nhu cầu của bạn nhất. Trang xem trước của mẫu sẽ mở ra. Mỗi mẫu danh sách kiểm kê mang đến những tính năng khác nhau. Nếu không thích mẫu vừa chọn, bạn có thể nhấn Esc để trở lại trang mẫu.  Quá trình này sẽ mất vài giây. Sau khi mẫu mở ra, bạn có thể tiếp tục. Để thay đổi ô đã được điền sẵn, bạn nhấp đúp vào ô, xóa số hoặc chữ trong đó rồi nhập dữ liệu của bạn vào. Tuy mẫu mà bạn chọn có thể khác nhau đôi chút nhưng tất cả danh sách kiểm kê đều bao gồm những tùy chọn sau:   Item Number – Số kiểm kê (SKU hay đơn vị lưu kho) của mặt hàng.  Item Name – Tên mô tả mặt hàng.  Item Cost – Giá một đơn vị của mặt hàng.  Number in Stock – Số lượng mặt hàng trong kho.  Net Value – Giá trị ròng của mặt hàng. Để lưu tài liệu:   Trên Windows – Nhấp vào File, kích Save As (Lưu thành), nhấp đúp vào This PC, kích chọn vị trí lưu ở bên trái cửa sổ, nhập tên cho tài liệu (chẳng hạn như "Danh sách kiểm kê") vào khung văn bản "File name" rồi nhấp Save (Lưu).  Trên Mac - Nhấp vào File, kích Save As..., nhập tên cho tài liệu (chẳng hạn như "Danh sách kiểm kê") vào trường dữ liệu "Save As", chọn vị trí lưu bằng cách nhấp vào khung "Where", nhấp vào thư mục rồi kích Save.

Summary: Mở Microsoft Excel. Nhấp vào thanh tìm kiếm đầu cửa sổ Excel. Tìm mẫu danh sách kiểm kê. Chọn mẫu. Nhấp vào Create (Tạo) bên phải cửa sổ xem trước mẫu. Chờ mẫu được nạp. Nhập thông tin kiểm kê vào. Lưu lại công việc.


Steroid là loại dược phẩm có khả năng làm giảm đau nhức và sưng tấy khi tiếp xúc với da, do đó là giải pháp hoàn hảo cho da cháy nắng. Có nhiều loại thuốc mỡ chứa thành phần steroid được bán mà không cần kê toa. Trong số đó, kem Hydrocortisone là một lựa chọn phổ biến. Nhẹ nhàng xoa một lượng nhỏ cỡ bằng hạt đậu lên vùng da bị cháy nắng, bôi lại sau vài giờ nếu cần thiết. Lưu ý rằng thuốc bôi steroid khác với loại thuốc khá tai tiếng mà các vận động viên hay lạm dụng. Thực chất đó là các anabolic steroid. Thuốc bôi steroid không kê đơn thực sự an toàn để sử dụng (ngoại trừ một vài trường hợp không dùng cho trẻ nhỏ). Một số người tin rằng axit tannic trong trà đen có thể làm dịu vùng da bị cháy và ngăn ngừa bong tróc. Để thực hiện phương pháp này, trước tiên hãy đun sôi một nồi nước. Ngâm 5 hoặc 6 túi trà trong nước nóng khoảng 5 đến 10 phút. Sau đó, để trà nguội ở nhiệt độ phòng (cho trà vào tủ lạnh để làm mát nhằm giảm thiểu thời gian chờ đợi). Khi trà đã mát hẳn, dùng miếng vải hoặc bình xịt vẩy nước trà lên khu vực bị cháy nắng và để yên trong nửa giờ. Một cách khác là bạn chỉ cần áp túi trà ướt lên vùng da của mình. Trà đen như nhãn hiệu Earl Grey thường được khuyên dùng cho trường hợp này. Mặc dù sự lựa chọn này nghe có vẻ kỳ quặc, bột yến mạch lại là một giải pháp hữu ích giúp điều trị các vết cháy nắng và thúc đẩy quá trình làm lành da. Bột yến mạch sở hữu các đặc tính chữa lành như chuẩn hóa độ pH của làn da và làm dịu vùng da bị ngứa và kích ứng.  Hãy thử trộn lẫn hai đến ba cốc yến mạch cán nguyên chất (không đường) vào làn nước mát trong bồn tắm. Ngâm mình trong bồn khoảng 20 phút trước khi xối sạch hoặc tiến hành các phương pháp điều trị khác. Bạn có thể thêm 3/4 cốc muối nở vào bồn tắm để tăng cường độ ẩm. Dù nghe có vẻ lạ, nhưng giấm giúp khôi phục và cân bằng độ pH của da, giúp làm dịu và chữa lành da sau khi bị cháy nắng. Đầu tiên, bạn nên tắm vòi sen nước lạnh trước. Tiếp theo, đổ đầy giấm vào bình xịt và nhẹ nhàng phun lên vùng da bị cháy. Để yên hỗn hợp trong khoảng một giờ. Sau đó, rửa sạch hoặc tắm lại dưới vòi sen nước lạnh lần nữa.  Mùi giấm có thể gây khó chịu trong khoảng một giờ chờ đợi, nhưng vùng da cháy nắng của bạn sẽ ít bị bong tróc hơn. Đa số các loại giấm đều có tác dụng, tuy nhiên theo một số nguồn tin, giấm táo mang lại hiệu quả cao nhất. Không nên sử dụng giấm balsamic bởi đường và chất tạo màu trong giấm có thể gây kích ứng da.

Summary: Thoa thuốc mỡ chứa thành phần steroid. Ngâm mình với nước trà trong bồn tắm. Ngâm mình với bột yến mạch trong bồn tắm. Xịt nước giấm lên da.


Vì phải đo vòng ngực và chiều dài của chó nên bạn cần chuẩn bị thước dây, bút chì và giấy ghi chép. Việc lấy số đo sẽ trở nên thuận lợi hơn khi bạn nhờ một người giữ chặt chó. Có thể khen thưởng chó bằng đồ ăn để khuyến khích nó đứng im. Giúp chó đứng lên để đo chu vi lồng ngực (số đo vòng ngực). Nên đo phần rộng nhất của vùng ngực nằm ở ngay sau khuỷu tay của chó. Nhờ một người bạn cầm thức ăn giơ ngay trên mũi của chó. Đây là cách để dụ chó đứng cao hết mức có thể. Đặt một đầu của thước cuộn lên xương sống của chó ở ngay phía sau vai. Kéo đầu còn lại của thước cuộn xuống phía dưới cho đến phần dưới cùng của lồng ngực. Kéo thước cuộn một vòng rồi đưa lên phía trên tới đúng vị trí bắt đầu đo. Đảm bảo rằng thước cuộn vừa khít nhưng không thít chặt vào da của chó. Vị trí rộng nhất của lồng ngực nằm ở ngay sau chân trước và đằng sau khuỷu tay. Phần này cũng giống như phần khuỷu tay đang đặt trên bàn của một người. Sau khi sử dụng thước cuộn quanh vòng ngực của chó, bạn cần ghi lại các số đo. Đây là số đo nhìn thấy được khi hai đầu của thước cuộn chạm nhau. Giúp chó đứng thẳng để đo chiều dài cơ thể chó từ phần sau cổ đến phần đầu của đuôi. Bạn có thể cần nhờ một người cho chó ăn để khuyến khích nó đứng thẳng. Đặt một đầu của thước cuộn ở phía sau cổ sát với vai (gáy). Kéo dài đầu còn lại theo chiều dài của xương sống đến phần đầu của đuôi. Nếu không biết rõ vị trí như trên, bạn cần hình dung xem phần cổ áo của chó sẽ nằm ở đâu và đo từ chỗ đó đến phần đầu của đuôi. Đây sẽ là chiều dài của chiếc áo mà bạn muốn mua. Sau khi đã kéo dài thước cuộn dọc theo xương sống của chó, bạn cần ghi lại con số nhìn thấy tại phần thước cuộn chạm vào phần đầu của đuôi chó. Đây là số đo chiều dài của chó.

Summary: Chuẩn bị những thứ cần thiết. Xác định vị trí đo vòng ngực của chó. Đo vòng ngực của chó. Ghi chép số đo. Xác định vị trí đo chiều dài của chó. Đo chiều dài của chó. Ghi lại số đo.


Trái ngược với suy nghĩ thông thường, hải sản tươi không có mùi tanh. Hải sản có mùi biển nhưng sẽ không có mùi tanh hôi. Hãy tin vào mũi của bạn: nếu hải sản có mùi hôi, bạn hãy bỏ ngay. Hãy ngửi hải sản tươi khi bạn ở siêu thị để so sánh mùi. Hải sản sẽ có lớp vỏ bên ngoài bóng khi mới được đưa ra khỏi nước. Hải sản khô thường đã bị hỏng. Nếu hải sản có mắt và/hoặc mang, mắt sẽ trong (không đục) và mang có màu đỏ, không phải tím hoặc nâu. Tránh chọn cá có lớp vảy trông như sắp bong ra. Thịt cá tươi có màu trắng, đỏ hoặc hồng với lớp màng nước mỏng. Nếu phần thịt có màu xanh dương hoặc xám và đổ nhớt thì nghĩa là cá đã ươn. Hải sản cần được ăn khi còn tươi sống như các loại vỏ cứng thường hỏng rất nhanh sau khi chết. Hãy chạm vào nghêu, hào và vẹm còn sống để đảm bảo vỏ vẫn đóng kín. Trước khi chế biến cua và tôm hùm, bạn cần kiểm tra xem càng còn động đậy hay không. Đừng ăn hải sản vỏ cứng đã chết nhiều giờ trước khi chế biến.

Summary: Tránh hải sản có mùi "tanh". Xem xét hải sản để kiểm tra độ tươi. Đừng ăn thịt cá có màu đục. Kiểm tra hải sản sống trước khi chế biến.


Liên kết này sẽ đưa bạn đến trang chủ của Image Line.  Nếu chưa đăng nhập tài khoản FL Studio, bạn hãy đăng nhập ngay bằng cách nhấp vào SIGN IN ở phía trên bên phải trang rồi nhập địa chỉ email và mật khẩu vào. Nếu chưa mua phiên bản FL Studio nào từ Image Line, bạn sẽ không thể tải âm thanh mẫu miễn phí. Tùy chọn nằm gần đầu trang. Tùy chọn nằm bên phải tiêu đề "Type" (Loại) ở gần đầu trang. Nếu bạn không muốn tốn tiền, hãy nhấp vào nút FREE SELECTION (Bộ sưu tập miễn phí) ở góc dưới bên phải khung để tìm mẫu âm thanh miễn phí. Nếu bạn sẵn sàng chi trả thì mọi thứ trên trang đều có thể tải về. Có thể bạn cần chọn vị trí lưu trước (tùy theo trình duyệt). Âm thanh mẫu sẽ được tải về máy tính. Bạn cũng có thể nhấp vào ADD TO CART (Thêm vào giỏ hàng) để đưa phiên bản trả phí của mẫu âm thanh mà bạn mong muốn vào giỏ hàng. Sau khi chọn xong, bạn nhấp vào liên kết đến giỏ hàng nằm bên trái tên bạn ở góc trên bên phải màn hình, nhập bất kỳ thông tin thanh toán cần thiết vào rồi nhấp CHECKOUT. Sau khi hoàn tất, bạn sẽ có thể nhập tập tin vào FL Studio.

Summary: Truy cập website của nhà phát triển FL Studio tại https://www.image-line.com/. Nhấp vào thẻ CONTENT (Nội dung). Nhấp vào Samples (Mẫu). Tìm mẫu âm thanh mà bạn muốn tải. Nhấp vào FREE SELECTION bên dưới mẫu âm thanh mà bạn thích. Chờ cho tập tin được tải xong.


Hãy đọc bài báo nào đó mà bạn quan tâm, hoặc chọn bài viết liên quan đến công việc của bạn. Bạn có thể nghiên cứu một số phần mềm hỗ trợ để thay đổi hiệu suất làm việc và tiến cử cho cấp trên, hoặc nghiên cứu cho dự án sắp được tiến hành ở trường. Viết là một hoạt động kín đáo mà bạn có thể thực hiện tại bất kỳ đâu. Hãy luôn mang theo bút chì và giấy. Một quyển sổ nhỏ và bút chì không tốn của bạn nhiều tiền nhưng có thể tạo ra nguồn giải trí bất tận. Cho sổ và túi xách hặc túi quần và lấy ra khi bạn cảm thấy có cảm hứng để viết hoặc vẽ.  Nếu bạn thích viết nhưng không có ý tưởng để viết, hãy thử viết tự do hoặc viết ra suy nghĩ của bạn. Những cách này sẽ giúp bạn có ý tưởng để viết truyện, vở kịch hoặc bài thơ với cấu trúc rõ ràng hơn. Hãy tìm gợi ý viết trên mạng để lên ý tưởng hoặc thử thách bản thân bằng việc sáng tác theo cấu trúc nhất định, chẳng hạn như làm thơ lục bát. Các trò chơi điện thoại đơn giản và ứng dụng giải trí đều thích hợp để giải khuây trong khi xếp hàng hoặc chờ lớp học bắt đầu. Hãy chọn các trò chơi miễn phí như Candy Crush hoặc Animal Crossing có giới hạn lượt chơi để giải trí trong khoảng thời gian ngắn, hoặc tải trò chơi có nhiều hoạt động hơn như Clash of Clans hay Pokemon Go để chơi trong khoảng thời gian dài. Hãy xem các tin trên mạng xã hội như Facebook hoặc Twitter và trò chuyện với bạn bè cùng người thân. Tìm điều gì đó mới mẻ trên mạng cộng đồng như Reddit và tìm các chủ đề mà bạn quan tâm. Hàng ngàn tác giả và nghệ sĩ đăng tải truyện và truyện tranh trực tuyến hoàn toàn miễn phí và rất nhiều trong số họ có lưu tác phẩm của nhiều năm trước. Hãy dùng các trang như Top Web Comics và FanFiction.Net để tìm truyện tranh và truyện có nhiều lượt đánh giá nhất. Đánh dấu trang một vài truyện mà bạn thích và đọc khi không có việc gì để làm ở trường hoặc nơi làm việc. Sau khi tìm thấy website yêu thích của mình, bạn thử kiểm tra xem trang đó có tạo ứng dụng điện thoại hay không hoặc tìm cách tải truyện về điện thoại. Như vậy, bạn có thể đọc khi không có mạng và tiết kiệm dữ liệu điện thoại.

Summary: Đọc tin tức mới nhất để tập trung vào hiện tại và giải khuây. Bắt đầu một dự án viết để rèn luyện trí tưởng tượng và sự sáng tạo của bạn. Tải trò chơi về điện thoại để bạn có thể giết thời gian. Tham gia mạng xã hội trực tuyến để cảm thấy gắn kết với nhiều người khác. Tìm truyện tranh hoặc truyện trực tuyến mà bạn có thể đọc khi ra ngoài.


Nhiều công ty không cho phép nhân viên truy cập email ngoài văn phòng vì lý do bảo mật. Hãy kiểm tra lại với bộ phận IT để xác nhận xem bạn có trhể truy cập email tại nhà hay không. Họ có thể cung cấp cho bạn hướng dẫn cụ thể nhất để kết nối với email. Nếu sử dụng Office 365 cho Doanh nghiệp hoặc tài khoản email nền tảng Exchange, bạn có thể thêm vào ứng dụng Mail trên iPhone nếu bộ phận IT cho phép kết nối từ bên ngoài. Đây là thao tác mở trình đơn thiết lập của toàn bộ tài khoản email được kết nối. Đây là thao tác thêm tài khoản email Exchange hoặc Office 365 cho Doanh nghiệp. Đừng quên tên miền ở cuối địa chỉ email (ví dụ "name@interslice.com"). Đây là thao tác thêm tài khoản Exchange or Office 365 cho Doanh nghiệp vào ứng dụng Mail. Nếu không thể kết nối với máy chủ Exchange hay Office 365 cho Doanh nghiệp, hãy liên hệ với bộ phận IT vì có thể họ chưa cho phép kết nối trên thiết bị di động. Một số máy chủ Exchange yêu cầu tạo mật khẩu khi thêm tài khoản. Bạn được yêu cầu cung cấp mật khẩu này khi kiểm tra email công việc.

Summary: Liên hệ với bộ phận IT. Mở Settings (Cài đặt) trên iPhone. Chọn "Mail, Contacts, Calendars" (Thư, Danh bạ, Lịch). Nhấn vào "Add Account" (Thêm tài khoản) và chọn "Exchange." Nhập địa chỉ email đầy đủ và mật khẩu. Đừng quên bật "Mail" và chọn "Save." Tạo mật khẩu nếu được yêu cầu.


Hãy ghi lại lý do bạn biết ơn mỗi ngày để khắc ghi vào tâm trí của bạn. Cho dù cuộc sống của bạn lúc này có khó khăn đến mức nào đi chăng nữa, vẫn sẽ có những điều mà bạn muốn biết ơn. Việc tìm ra những điều này sẽ giúp bạn đối mặt với những phần khác của cuộc sống.  Hãy viết ra 5 điều mà bạn biết ơn mỗi ngày. Đó có thể là những điều đơn giản như "ánh nắng ban mai", hoặc chuyện đại sự như "nhận được lời cầu hôn". Dành một ít thời gian mỗi ngày để suy ngẫm về những điều mà bạn biết ơn nhất. Bạn sẽ nhận ra mình có nhiều hơn 5 điều để biết ơn. Nếu bạn cần được nhắc nhở, hãy tải ứng dụng nhật ký biết ơn dành cho điện thoại để nhận được thông báo hằng ngày. Mỗi khi bạn rơi vào giai đoạn khó khăn, việc xem lại những gì bạn đã viết trước đó có thể rất hữu ích. Nếu gặp khó khăn, hãy thử biết ơn những điều nhỏ nhặt. Ví dụ, kể cả khi mắc bệnh nan y, bạn cũng có thể biết ơn những điều như có người nấu cho ăn, một chiếc giường ấm, hoặc khi mèo cưng quanh quẩn bên bạn. Những điều nhỏ nhặt này có thể khiến nỗi đau bệnh tật trở nên nhẹ nhàng hơn. Hãy chia sẻ mục tiêu nuôi dưỡng lòng biết ơn với một người bạn thân hoặc người thân và nhờ họ giúp đỡ. Bạn nên chọn người khiến bạn thoải mái nói về những điều mà mình biết ơn. Bên cạnh đó, họ cũng là người cảm thông cho bạn khi bạn lỡ rời vào thói quen phàn nàn. Tốt hơn hết, mọi việc nên diễn ra hai chiều - có nghĩa là mỗi người cùng giúp đỡ nhau để trở thành người có lòng biết ơn sâu sắc. Cuộc sống của những người biết ơn những gì họ có cũng không dễ thở hơn bạn. Trên thực tế, những người có lòng biết ơn sâu sắc lại là người từng trải qua nhiều gian khổ, nhưng họ hiểu rằng hoàn cảnh không phải là vấn đề, mà chính là cách bạn nghĩ về hoàn cảnh sẽ khiến nó trở nên dễ dàng hơn hoặc khó khăn hơn. Ví dụ, nếu bạn phải làm thêm để trả học phí đại học, hãy nghĩ về bài học trách nhiệm mà công việc đã dạy cho bạn thay vì tiếc rằng mình không có thời gian rảnh rỗi. Việc sử dụng ngôn ngữ tiêu cực và "dán nhãn" có thể khiến tình huống trở nên khó khăn hơn và khiến bạn khó mà bày tỏ lòng biết ơn. Ví dụ, việc dán nhãn "căn bệnh quái ác của tôi" tạo ra cái nhìn tiêu cực hơn việc chỉ nói "căn bệnh mà tôi đang mắc phải". Trong ví dụ thứ hai, bạn không biến căn bệnh thành “tài sản riêng” mà bạn còn dùng ngôn ngữ mang tính trung lập thay vì tiêu cực. Diễn đạt lòng biết ơn kèm với những từ ngữ mà bạn dùng để miêu tả cuộc sống. Ví dụ, bạn có thể nói "Mặc dù tôi mắc phải căn bệnh này, tôi vẫn biết ơn vì nhận được phương pháp điều trị tuyệt vời và sự hỗ trợ của gia đình". Việc “ném đá” bản thân và người khác sẽ khiến bạn khó mà thực sự cảm thấy biết ơn. Khi bạn bắt gặp bản thân đang suy nghĩ tiêu cực về chính mình và người khác, hãy dừng lại và chuyển đổi suy nghĩ. Ví dụ, nếu bạn cho rằng "Mình thật là dốt môn Toán", hãy nói với bản thân rằng "Mình chỉ gặp một chút khó khăn khi giải bài toán này". Một sự thay đổi nhỏ trong từ ngữ và cách nhìn nhận sẽ lật ngược tình thế để vấn đề không nhắm vào bạn, có nghĩa là không còn mối liên hệ giữa bạn và vấn đề này. Như vậy, vấn đề sẽ trở thành việc mà bạn có thể vượt qua.

Summary: Viết nhật ký biết ơn. Xem lại nhật ký biết ơn của bạn khi cần. Tìm đồng đội trên hành trình biết ơn. Thay đổi cách nhìn của bạn đối với những khó khăn. Dùng từ ngữ thích hợp để miêu tả cuộc sống của bạn. Nhìn nhận tích cực về bản thân và người khác.


Lượng chất lỏng mất đi do nôn và tiêu chảy dẫn đến nguy cơ mất nước. Điều quan trọng là bù lại chất lỏng và chất điện giải đã mất bằng cách uống nước, trà thảo mộc, nước quả và nước thịt. Ngay cả khi bạn không thấy dễ chịu khi uống nước thì đó vẫn là cách tốt nhất để giúp cơ thể duy trì năng lượng và vượt qua giai đoạn tồi tệ nhất của bệnh.  Thử ăn kem trái cây hoặc đá bào để cung cấp nước và đường cho cơ thể. Uống nhiều nước, đặc biệt là sau khi nôn ói hoặc tiêu chảy. Trẻ em có thể uống dung dịch bù nước như Pedialyte hoặc nước soda đã hả hết gas để bù lại chất lỏng và điện giải. Bất cứ thứ gì bạn ăn vào cũng làm khiến cho hệ tiêu hóa đã sẵn nhạy cảm càng thêm trầm trọng. Bạn không nên ăn cho đến khi khỏi bệnh hoặc cho đến khi được điều trị. Đặt túi chườm hoặc tấm sưởi lên bụng để giúp giảm đau. Một chai nước nóng hoặc bồn tắm nước nóng cũng có hiệu quả. Thời gian hồi phục có thể sẽ kéo dài nếu bạn quá gắng sức. Cơ thể bạn chống lại vi khuẩn salmonella một cách tự nhiên và sẽ lành nhanh hơn nếu bạn không tạo căng thẳng không đáng có lên cơ thể. Hãy nghỉ học hoặc nghỉ làm vài ngày nếu bạn vẫn bị tiêu chảy và nôn, vì bạn có thể lây nhiễm cho người khác.

Summary: Uống nhiều chất lỏng, đặc biệt là nước. Tránh ăn trong thời gian chờ bình phục bệnh nhiễm khuẩn salmonella. Chườm nóng bằng tấm sưởi hoặc túi chườm. Nghỉ ngơi và chờ cho cơ thể bình phục.


Khi một chàng trai phải lòng bạn, anh ấy phải yêu toàn bộ con người bạn, từ trong ra ngoài. Tuy nhiên, dáng vẻ bề ngoài của bạn sẽ là điều khởi đầu tuyệt vời. Nếu bạn yêu và tự hào với vẻ ngoài của mình thì anh chàng đó cũng sẽ như vậy. Nếu không hài lòng với ngoại hình của mình, có lẽ bạn nên dành thời gian để học cách yêu bản thân trước khi cố gắng quyến rũ một chàng trai.  Chọn trang phục khiến bạn cảm thấy mình xinh đẹp và thoải mái. Nếu bạn cảm thấy không thoải mái hoặc tự ti trong những bộ đồ chật thì sự thiếu tự tin sẽ lộ ra bên ngoài. Đừng trang điểm quá dày. Tình yêu chân chính sẽ không thích thế đâu. Anh ấy sẽ yêu vẻ đẹp tự nhiên của bạn. Chăm sóc tốt bản thân. Những việc làm như tập thể dục, ăn uống lành mạnh, chải tóc, làm móng và thoa lotion có hương thơm mát sẽ giúp bạn trở nên hấp dẫn hơn trong mắt chàng và cũng khiến bạn cảm thấy hài lòng về bản thân hơn. Bất cứ chàng trai nào cũng sẽ dễ say mê bạn hơn nhiều nếu bạn yêu thích những việc bạn làm và có thái độ lạc quan về mọi mặt trong cuộc sống. Nếu bạn tỏ ra rằng mình hạnh phúc khi theo đuổi những sở thích, hứng thú với việc học hành hoặc sự nghiệp, anh ấy sẽ càng muốn tìm hiểu bạn nhiều hơn.  Nếu đang đi học, bạn đừng than phiền về lớp học và thầy cô. Hãy tập trung vào những thứ mà bạn yêu thích và lý do tại sao chúng lại khiến bạn hạnh phúc. Yêu thích các hoạt động ngoại khóa và sở thích của bạn. Đừng than vãn về những buổi tập bóng; thay vì thế, bạn hãy kể rằng mình hào hứng như thế nào trong trận thi đấu cuối tuần vừa rồi. Ai mà muốn ở bên cạnh một người chẳng thích bất cứ việc gì mình làm cơ chứ?  Có thái độ lạc quan. Mỗi khi nói chuyện về những hoạt động cuối tuần hoặc những sự kiện trong ngày, bạn hãy nói về năm điều tích cực đối lại một điều tiêu cực. Thỉnh thoảng phàn nàn một chút thì cũng không sao, nhưng kêu ca suốt ngày thì quả là chán. Bạn không thể khiến ai đó yêu bạn khi bạn không yêu thương bản thân mình. Nếu muốn một chàng trai phải lòng mình, bạn phải yêu thương chính con người mình và tự hào về con người mà bạn sẽ trở thành. Để yêu thương bản thân, bạn hãy thử áp dụng các chiến thuật sau:  Hiểu những ưu điểm của bạn. Nghĩ về năm điểm khiến bạn trở nên nổi bật, viết ra nếu cần và tận dụng những điểm mạnh đó. Tô đậm những phẩm chất của mình bằng cách phô diễn càng nhiều càng tốt. Chẳng hạn, nếu biết mình có óc hài hước, bạn hãy khoe tính dí dỏm trước mặt chàng. Xác định những thiếu sót của bạn. Yêu thương bản thân không có nghĩa là bạn cho rằng mình hoàn hảo – thực ra, nếu nhận biết ít nhất ba điểm cần phải cải thiện của mình thì bạn sẽ càng yêu thương bản thân hơn trong khi cố gắng hoàn thiện các điểm đó. Khi bạn học được cách yêu vẻ ngoài của bạn, yêu những việc bạn làm và yêu chính con người mình, lòng tự tin của bạn cũng sẽ tăng cao. Nếu bạn tự tin và thoải mái với chính mình, anh chàng của bạn cũng sẽ cảm thấy tin tưởng vào bạn. Để tỏ ra tự tin, bạn hãy học cách nói chuyện rõ ràng, đứng lên bảo vệ bản thân và thoải mái để có thể thỉnh thoảng tự cười mình. Nhớ rằng có sự khác nhau giữa tự tin và kiêu ngạo. Nếu bạn suốt ngày khoe khoang mình tuyệt vời thế nào thì điều đó cũng không hay gì.

Summary: Yêu diện mạo của mình. Tỏa ra nguồn năng lượng tích cực. Yêu thương chính mình. Phát triển lòng tự tin.


Bạn nên chọn dùng chuối chín, gần như chín đến mức khó ăn. Cho một hoặc hai quả chuối vào bát. Dùng nĩa hoặc dụng cụ nghiền để nghiền chuối thành bột đặc mịn. Thoa chuối lên bàn chân và chờ khoảng 20 phút rồi rửa sạch chân. Đảm bảo bạn không để chân chạm vào sàn và đồ nội thất. Hãy đặt chân lên giá kê chân trong 20 phút. Ngoài ra, việc chuẩn bị sẵn một chậu nước sẽ rất hữu ích để bạn có thể dễ dàng rửa sạch chân sau khi hết thời gian chờ. Bạn sẽ khuấy 1 thìa cà phê (15ml) nước chanh (khoảng nửa quả chanh to), với 2 thìa canh (30ml) dầu ô liu và 2 thìa canh đường nâu. Hãy khuấy đều các nguyên liệu đến khi có hỗn hợp bột đặc. Mát xa hỗn hợp lên chân khoảng 2-3 phút rồi chờ 15 phút trước khi rửa sạch chân.  Để có đôi bàn chân mềm mại, bạn nên thực hiện quy trình này mỗi tuần. Hãy chọn ngồi ở nơi nào đó thoải mái để bạn có thể kê chân lên cao trong khi chờ. Hãy nghiền 5-6 viên thuốc aspirin không có lớp phủ bằng chày và cối (nếu có), hoặc cho vào túi nhựa nhỏ và nghiền bằng mặt sau của thìa. Đổ bột aspirin vào bát rồi thêm ½ thìa cà phê nước và ½ thìa cà phê nước chanh. Khuấy đều hỗn hợp. Thoa hỗn hợp lên chân và chờ khoảng 10 phút rồi rửa sạch.  Hỗn hợp có thể chảy xuống sàn, nên bạn cần dùng khăn ấm quấn quanh mỗi bàn chân để giữ hỗn hợp. Sau khi rửa sạch chân, bạn có thể nhẹ nhàng chà mỗi bàn chân bằng đá bọt để tẩy tế bào da chết.

Summary: Nghiền một quả chuối và đắp lên bàn chân. Kết hợp nước chanh, dầu ô liu và đường nâu. Thoa hỗn hợp aspirin nghiền lên bàn chân.


Quá trình giao tiếp phi ngôn ngữ rất quan trọng trong việc bộc lộ sự tự tin với mọi người. Thực hiện hành vi trông có vẻ tự tin cũng sẽ giúp bạn cảm thấy tự tin hơn trong thâm tâm.  Đứng thẳng lưng. Dáng điệu là phương pháp giao tiếp phi ngôn ngữ quan trọng trong việc bộc lộ vẻ ngoài tự tin. Thõng vai và khòm lưng là dấu hiệu của tâm trạng bất an và thất vọng. Mỉm cười và cười vang. Hành động này sẽ cho thấy rằng bạn đang cảm thấy thoải mái và tích cực. Nó cũng giúp khán giả của bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn. Sự hướng ngoại sẽ khiến bạn trông tự tin hơn; bạn càng giao tiếp với xã hội nhiều bao nhiêu thì bạn lại càng cảm thấy tự tin hơn bấy nhiêu. Thay vì lẩn trốn hoặc trốn tránh mọi người bởi vì bạn lo lắng hoặc bất an, bạn nên đối mặt với vấn đề và kết nối với mọi người. Chào hỏi mọi người trước khi bắt đầu buổi thuyết trình. Hỏi thăm về một ngày của họ và trò chuyện xã giao. Tránh bàn luận về buổi thuyết trình quá nhiều bởi vì hành động này có thể làm tăng thêm sự lo lắng cho bạn. Bạn chỉ cần tập trung vào cuộc trò chuyện mà bạn đang có với người đó. Cảm xúc phổ biến liên quan đến hành động kém tự tin đó là: bồn chồn, lo âu, căng thẳng, sợ hãi, và thất vọng. Nếu bạn chấp nhận thay vì cố gắng chống lại chúng, bạn có thể thay đổi hành vi và tăng cường sự tự tin của mình. Tự nói với bản thân rằng “Mình được phép cảm thấy lo lắng. đây là cảm xúc bình thường và hoàn toàn phù hợp với tình huống”.

Summary: Cư xử một cách tự tin. Tương tác với người khác. Chấp nhận cảm xúc của bản thân.


Nếu bạn dùng lá mì không cần luộc, lấy chúng ra và xếp vào cùng với các nguyên liệu khác. Nếu bạn dùng lá mì thông thường, tuân theo hướng dẫn về thời gian luộc  và cách làm khô nước. Để lá mì nguội sau vài phút. Vì lá mì sẽ còn rất nóng để xếp vào khay làm lasagna. Đổ nước lạnh lên lá mì để nhanh nguội nhưng đừng để lá mì ở ngoài quá lâu sau khi nguội vì chúng sẽ dính lại với nhau.  Nếu bạn dùng nồi nhỏ hơn hướng dẫn của công thức để luộc mì hoặc chỉ thực hiện một nửa nguyên liệu, bạn có thể cắt mì để có kích thước phù hợp. Hoặc cẩn thận bẻ mì không cần luộc để vừa với khay mà bạn dùng. Xếp mì nằm gọn trong khay trước khi nướng vì phần mì thừa ra khỏi mép sẽ bị cháy hoặc khô và trở nên cứng giòn. Để lasagna có mép vàng nâu và dễ lấy ra khỏi khay, bôi một ít bơ lên khay thủy tinh hoặc kim loại trước khi xếp lớp. Nếu dùng bề mặt không dính thì không cần phải phết bơ. Đổ một ít nước sốt vào đáy khay để giữ ẩm cho lasagna và để mì không dính vào khay. Lấy một lá mì đã luộc và ráo nước hoặc mì không cần luộc và xếp lên bề mặt khay, xếp các lá mì với mép hơi chồng lên nhau. Mục đích là để toàn bộ bề mặt khay được phủ kín với mì.  Nên nhớ, bạn có thể cắt hoặc bẻ mì để vừa vặn với kích thước và hình dạng của khay nếu cần. Nếu dùng mì không cần luộc, bạn sẽ phải bẻ cho mì vừa vặn với khay thay vì xếp mì chồng lên nhau vì phần xếp chồng sẽ bị cứng khi nướng. Nhân sẽ khác nhau tùy theo công thức. Thực hiện theo hướng dẫn của công thức để làm nhân và phủ lên lớp mì. Cho 1/3 phần nhân lên mì. Đừng để lớp nhân quá dày! Vì nó sẽ khiến cho lasagna rơi ra khi bạn cho đĩa để ăn. Thực hiện theo hướng dẫn của công thức để tạo ra hỗn hợp phô mai và phủ một lớp phô mai mỏng lên bề mặt của món ăn. Lấy đủ lượng phô mai để phủ lên bề mặt của lớp trước đó. Nếu công thức của bạn cần đến hỗn hợp phô mai ricotta và một lớp phô mai mozzarella thì phủ ricotta trước và tiếp theo sẽ là mozzarella. Dùng thìa rưới sốt lên toàn bộ bề mặt phô mai. Tùy theo kích thước khay của bạn mà sẽ cần ít hay nhiều sốt.  Lưu ý không nên dùng quá nhiều sốt vì sẽ làm cho món lasagna bị chảy. Khi dùng mì không cần luộc thì tăng thêm một ít sốt. Mì không cần luộc sẽ hút độ ẩm để mềm. Khi bạn đã phủ xong lớp sốt thứ hai, xếp thêm một lớp mì khác lên, tiếp theo là nhân, phô mai và một lớp sốt khác. Số lớp của món lasagna sẽ tùy thuộc vào công thức và kích thước của khay. Dùng hết toàn bộ hỗn hợp nhân.  Nên nhớ để lại 4 lá mì hoặc số lượng lá mì đủ để xếp lên bề mặt lasagna. Chừa thêm một ít phô mai để rắc lên mặt. Hoàn tất lasagna bằng cách xếp 4 lá mì lên mặt, 1 lá xếp theo chiều ngang và 3 lá xếp theo chiều dọc. Bạn sẽ cần nhiều hoặc ít mì hơn tùy theo kích thước của khay. Rắc phần phô mai còn lại lên mặt. Việc này sau khi nướng sẽ tạo ra bề mặt có màu nâu đẹp mắt. Rắc một ít ớt chuông để tăng thêm hương vị cho món ăn. Nếu bạn dùng mì không cần luộc hoặc thích dùng nhiều nước sốt cho món lasagna, có thể thêm một lớp sốt mỏng lên mặt. Nếu thích, bạn có thể đậy kín khay lasagna bằng giấy bạc và cho vào tủ đông đến 3 tháng mà vẫn ngon sau khi nướng.  Nên nhớ để món lasagna đông lạnh rã đông hoàn toàn trước khi nướng, nếu không bạn sẽ cần phải tăng thời gian nướng. Lấy lasagna đông lạnh ra khỏi tủ đông một đêm trước khi nướng và để nó rã đông trong tủ lạnh qua đêm. Để lasagna vẫn còn lạnh vẫn tốt hơn để nó rã đông ở quầy bếp.

Summary: Chuẩn bị sẵn lá mì. Bắt đầu xếp lớp đầu tiên. Thêm nhân vào. Phủ phô mai. Đổ thêm một ít sốt. Lặp lại thao tác! Phủ bề mặt. Làm lạnh món lasagna (không bắt buộc).


Một trong những yếu tố quan trọng nhất của đoạn kết bài hiệu quả là câu luận đề được trình bày rõ ràng. Trước khi bạn có thể tạo nháp đoạn kết, bạn cần đảm bảo rằng lập luận của mình chặt chẽ và mạch lạc. Hãy dành thời gian chỉnh sửa và hoàn chỉnh câu luận đề.  Đảm bảo rằng luận điểm của bạn không mơ hồ. Chẳng hạn đừng viết, "Đây là bài viết về hình phạt tử hình". Thay vào đó, hãy thử trình bày rõ ràng và cụ thể. Bạn có thể viết, "Tử hình làm tiêu tốn hàng triệu đô Mỹ mỗi năm, do đó, nó là một trong những khoản chi tiêu chính trong hệ thống hình phạt của chúng ta. Bài viết này sẽ phân tích vì sao hệ thống pháp luật ở Mỹ cần sự cải cách lớn". Đây cũng là thời gian để đảm bảo rằng bài luận văn của bạn được sắp xếp theo cách bạn muốn và bạn đã hỗ trợ luận điểm của mình bằng chứng cứ và phân tích. Bạn không thể viết đoạn kết bài thành công cho tới khi bạn sắp xếp bài luận theo cách có ý nghĩa. Đoạn kết bài nên xác nhận lại các điểm chính. Một phần chính của đoạn kết bài là sự nhắc lại luận điểm của bạn. Hãy cẩn thận để xác định lại rõ ràng luận điểm của bạn trong đoạn kết.  Đừng chỉ sao chép và dán câu luận đề. Hãy viết nó thành câu khác. Ví dụ, câu luận đề của bạn là "Chiến tranh lạnh đã thay đổi rất lớn đối với chính sách ngoại giao của Mỹ. Nó đã khiến nhiều chính trị gia dần quen với việc có kẻ thù được xác định. Điều này tạo ra chính sách ngoại giao dễ gây nhầm lẫn vào những năm 1990, sau sự sụp đổ của Liên bang Xô viết". Bạn sẽ cần viết lại câu khác trong đoạn kết bài. Hãy thử viết, "Như đã chứng minh qua việc xem xét các chính sách ngoại giao của Tổng thống Bush và Clinton, chính sách ngoại giao hậu Chiến tranh lạnh đã trải qua sự thiếu hành động nhất quán". Đoạn kết bài nên nhắc người đọc về những gì họ đã đọc. Hãy nhắc nhở người đọc về lý do mà luận điểm của bạn chặt chẽ. Bằng cách sử dụng những ví dụ cụ thể, bạn sẽ củng cố luận điểm mà mình đã cố gắng trình bày. Bạn có thể cân nhắc cung cấp một câu chuyện hữu ích trong đoạn kết. Ví dụ, nếu bạn đang viết về tình trạng của gấu trắng, hãy kể câu chuyện về gấu trắng tại Sở thú San Diego. Bài viết của bạn nên được sắp xếp theo cách giải thích rõ ràng những phần chính của bài luận. Ví dụ, bài luận về Nội chiến xác định các nguyên nhân và tác động đến nền kinh tế cũng như chính trị. Đảm bảo rằng đoạn kết bài nhắc người đọc về mỗi phần của bài luận.  Cố gắng tổng hợp. Đó có nghĩa là phân tích xa hơn thay vì chỉ đơn giản tóm tắt các ý của bạn. Đoạn kết bài là nơi lý tưởng để không chỉ tóm tắt, mà còn tạo ra các liên kết. Hãy nói với người đọc rằng các điểm khác nhau liên kết như thế nào. Ví dụ, bạn có thể chỉ rõ rằng Nội chiến đã tác động đến cả kinh tế lẫn chính trị, và cả hai lĩnh vực này có liên kết với nhau. Đoạn kết bài là cơ hội cuối để gây ấn tượng mạnh mẽ với người đọc. Đảm bảo bạn bao gồm tất cả những yếu tố cần thiết trong đoạn kết. Bạn sẽ cần xem lại kỹ lưỡng sau khi viết bản nháp.  Đảm bảo rằng bạn đã trình bày luận điểm rõ ràng. Người đọc sẽ không thấy mơ hồ về quan điểm của bạn. Xem lại các điểm chính. Có phải bạn đã bao gồm tất cả chúng trong đoạn kết bài không? Có phải đoạn kết bài giải thích lý do mà đề tài của bạn là quan trọng không? Hãy nhớ rằng đây là cơ hội cuối để thuyết phục người đọc rằng nghiên cứu của bạn là quan trọng. Làm rõ tầm quan trọng. Bạn có thể viết, "Đây là nghiên cứu quan trọng vì nó mô tả mối liên kết giữa văn học thế kỷ 19 và bình đẳng giới ngày nay".

Summary: Xem lại câu luận đề. Viết lại câu luận đề. Sử dụng ví dụ cụ thể. Tóm tắt các điểm chính. Để lại ấn tượng sau cùng.


Như vậy bạn sẽ không phải là mục tiêu hấp dẫn đối với muỗi. Tuy muỗi có thể đốt xuyên qua quần áo, nhưng mặc quần áo dài có thể giảm đáng kể các nốt muỗi đốt. Thuốc chống muỗi hiệu quả nhất chứa DEET (N, N-diethylmeta-toluamide) có bán rộng rãi.  Bảo vệ mắt khi bôi thuốc lên mặt. Không hít thuốc xịt chống muỗi. Không bôi thuốc chống muỗi lên vết thương hở. Thuốc sẽ gây xót. Tham khảo bác sĩ trước khi dùng thuốc chống côn trùng nếu bạn đang mang thai. Tham khảo bác sĩ trước khi dùng cho trẻ nhũ nhi. Tắm hoặc rửa sạch thuốc xịt chống muỗi khi không cần thiết nữa. Không dùng thuốc chống côn trùng DEET nếu bạn mang máy bơm insulin hoặc bất cứ thiết bị quan trọng nào khác bằng nhựa, vì thuốc này có thể làm chảy nhựa. Như vậy bạn sẽ không bị muỗi đốt khi ngủ. Kiểm tra màn và vá lại các lỗ thủng. Gài màn xuống dưới nệm để khỏi bị hở ra khiến muỗi bay vào. Thuốc này vẫn còn tác dụng sau nhiều lần giặt. Tham khảo bác sĩ nếu bạn đang mang thai hoặc trước khi xịt lên quần áo của trẻ nhỏ. Muỗi sinh sản trong nước đọng, do đó dọn dẹp hết nước tù đọng sẽ giảm được số lượng muỗi. Thường xuyên thay bát nước uống của thú cưng.

Summary: Mặc quần dài và áo dài tay để giảm vùng da hở dễ bị muỗi đốt. Dùng thuốc chống côn trùng cho vùng da hở và trên quần áo. Ngủ màn nếu cửa sổ nhà bạn không có lưới ngăn muỗi. Dùng thuốc diệt muỗi Permethrin cho quần áo, màn và lều trại. Không để nước đọng gần nhà.


Khi kiểm tra tiếp nhận, họ sẽ đưa cho bạn vài mẫu đơn ngắn để điền. Trong đó có các câu hỏi về tiền sử bệnh liên quan của bạn, cũng như các bệnh, chấn thương hay tình trạng bất thường bạn đã trải qua gần đây. Trả lời chính xác và thành thật tối đa đối với từng câu hỏi.  Nhớ đề cập các loại thuốc kê toa bạn đang uống, cùng với các thông tin khác liên quan đến sức khỏe mà có thể cần được chú ý. Có lẽ trước tiên bạn nên viết các thông tin chính về tiền sử bệnh để đề phòng có điều gì quan trọng mà bạn có thể bỏ sót. Kế tiếp, bạn sẽ trải qua bài kiểm tra sức khỏe ngắn để xác nhận nhịp tim, huyết áp và mức hemoglobin là bình thường. Kỹ thuật viên cũng có thể ghi nhận các thông số sức khỏe khác như chiều cao, cân nặng, giới tính và tuổi tác. Sau đó họ chuẩn bị cho bạn hiến máu bằng cách định vị cánh tay và sát trùng vị trí đâm kim.  Mục đích của việc kiểm tra nhanh sức khỏe là để đánh giá tình trạng thể chất và đảm bảo máu hiến tặng là của một người khỏe mạnh. Để đo mức hemoglobin và sắt, kỹ thuật viên sẽ đâm kim lấy máu ở đầu ngón tay và phân tích mẫu máu đó. Cho kỹ thuật viên biết bạn thích ngồi thẳng lưng hay nằm nghiêng trong khi lấy máu, cũng như bạn muốn lấy máu ở cánh tay nào. Sau khi bạn đã sẵn sàng, hãy thư giãn và thả lỏng. Bạn sẽ cảm thấy bị kim đâm nhẹ, sau đó là cảm giác hơi lạnh trong khi máy rút máu của bạn. Quá trình lấy máu chỉ mất khoảng 8-10 phút, trong thời gian đó gần nửa lít máu sẽ được rút ra. Bạn có thể đọc sách, chơi điện thoại hoặc nghe nhạc để không khó chịu trong khi cố gắng ngồi yên. Nếu không có sự chuẩn bị trước thì bạn có thể giết thời gian bằng cách tán gẫu với kỹ thuật viên hay nhẩm trong đầu những việc cần làm. 8-10 phút có vẻ là quãng thời gian dài nhưng nó sẽ qua rất nhanh.  Đảm bảo các hoạt động giải trí trong lúc lấy máu không gây bất tiện cho bạn. Họ sẽ yêu cầu bạn giữ yên cánh tay tuyệt đối trong lúc lấy máu. Nếu hình ảnh máu khiến bạn cảm thấy muốn ngất thì hãy tập trung vào chỗ khác trong phòng.

Summary: Cung cấp thông tin y tế cơ bản. Kiểm tra sức khỏe. Ngồi hoặc nằm. Giải trí trong khi kỹ thuật viên lấy máu.


Được sử dụng bởi nhiều phụ nữ trong hằng trăm năm qua với mong muốn có màu tóc sáng rực rỡ, nước chanh là một trong những phương pháp làm sáng tự nhiên cổ xưa và hiệu quả nhất. Đổ nước chanh vào một cái bình xịt và phủ lên toàn bộ tóc của bạn. Để cho nó khô trong 20 phút trước khi rửa sạch lại. Nước chanh có thể làm khô tóc nếu sử dụng thường xuyên, nên trộn nó với một ít dầu để làm tóc mềm. Nếu bạn có tóc nâu, làm một ấm cà phê cực đậm. Để cho nó nguội hoàn toàn, cho vào tủ lạnh nếu cần. Đổ cà phê lạnh vào bình xịt, và xịt lên toàn bộ tóc. Ngồi ngoài nắng khoảng nửa tiếng. Cách này không làm sáng toàn bộ màu tóc, nhưng sẽ làm sáng phần highlight tự nhiên của bạn. Màu sáng tự nhiên của cúc La mã và thành phần hóa học tự nhiên của hoa kết hợp tạo ra màu vàng nhạt trên tóc. Ngâm năm gói trà hoa cúc vào nước đun sôi. Khi trà nguội hoàn toàn, xịt lên tóc, chải đều, và ngồi ngoài nắng khoảng 30 phút để tạo ra highlight tự nhiên. Giống như hoa cúc La mã, cúc vạn thọ có thể tạo màu highlight vàng mà bạn luôn mong muốn. Cho 1 tách nước, 1 tách giấm táo, và một ít hoa cúc vạn thọ khô vào một cái ấm và đun sôi. Lọc phần hoa ra và để cho nước được nguội hoàn toàn. Cho vào bình xịt, xịt lên tóc khô, mát xa nó vào da đầu, và để tóc khô tự nhiên. Đun sôi một ít rễ cây đại hoàng, để cho dung dịch nguội hoàn toàn, và thử trên phần tóc không dễ thấy trước khi bôi lên toàn bộ tóc. Đại hoàng thêm sắc vàng, nên nếu tóc bạn vốn đã vô cùng sáng, nó có thể trở nên tối hơn.

Summary: Xịt lên tóc nước chanh. Pha một tách cà phê. Làm trà cúc La mã. Dùng cúc vạn thọ khô. Dùng cây đại hoàng.


Tác nhân gây bệnh qua đường máu có thể gây đau ốm và bệnh tật, đe dọa đến sức khỏe và hạnh phúc của chính bạn. Nếu có hộp cứu thương, hãy khử trùng tay và đeo găng vô trùng. Nếu không có sẵn, bảo vệ tay bằng gạc hoặc bông. Tránh tiếp xúc trực tiếp với máu của người khác. Nếu không thể tránh được, rửa sạch tay ngay khi có thể. Đồng thời, xử lý mọi nguồn lây nhiễm còn sót lại. Sau khi xác định nạn nhân còn thở và có nhịp đập, ưu tiên tiếp theo là kiểm soát tình trạng chảy máu, nếu có. Đây là một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm để cứu một nạn nhân bị chấn thương nặng. Ép trực tiếp lên vết thương trước khi thử bất kỳ phương pháp cầm máu nào khác. Để biết thêm chi tết, hãy tham khảo các bài viết liên kết của chúng tôi. Xử lý vết thương do đạn. Vết thương do đạn rất nghiêm trọng và không thể đoán trước. Hãy tìm hiểu thêm những lưu ý đặc biệt khi xử lý cho người trúng đạn. Sốc, thường dẫn đến giảm thể tích tuần hoàn máu trong cơ thể, thường gặp sau chấn thương vật lý và đôi khi cả ở chấn thương tâm lý. Người bị sốc thường có da lạnh, vã mồ hôi, mặt và môi nhợt nhạt, trạng thái thần kinh căng thẳng hoặc không ổn định. Nếu không được xử lý, sốc có thể dẫn đến tử vong. Bất kỳ ai phải trải qua một chấn thương nghiêm trọng hay tình huống đe dọa đến tính mạng đều có nguy cơ bị sốc. Thông thường, xương gãy có thể được xử lý bằng những bước sau:  Cố định vùng bị gãy. Hãy đảm bảo rằng xương gãy không phải di chuyển hay hỗ trợ bất kỳ bộ phận nào của cơ thể. Giảm đau. Thông thường, bạn có thể thực hiện bằng cách dùng khăn bọc đá và chườm vào vết thương. Tạo thanh nẹp. Điều này có thể thực hiện chỉ với một xấp báo và băng keo chắc. Ngón tay bị gãy cũng có thể dùng ngón tay khác làm nẹp cố định. Làm dây đeo nếu cần thiết. Buộc áo hoặc vỏ gối quanh cánh tay bị gãy và quàng qua vai. Nghẹt có thể gây tử vong hoặc tổn thương não vĩnh viễn chỉ trong vài phút. Hãy tham khảo hướng dẫn đưới đây để có thể giúp đỡ nạn nhân bị nghẹt, cả người lớn và trẻ em. Một trong những cách hỗ trợ người bị nghẹt thở là phương pháp Heimlich maneuver (đẩy bụng). Phương pháp Heimlich maneuver được thực hiện bằng cách ôm chặt người bị nạn từ phía sau, hai tay nắm chặt và đặt ở vị trí trên rốn, dưới xương ngực. Ép tay hướng lên trên để đẩy khí ra khỏi phổi và lặp lại cho đến khi khí quản được thông thành công. . Xử lý bỏng độ một và độ hai bằng cách ngâm hoặc dội nước lạnh (không đá). Đừng sử dụng các loại kem, bơ hoặc thuốc mỡ khác, và đừng làm vỡ phần da bị phồng giộp. Bỏng độ ba cần được băng bó bằng vải ẩm. Cởi quần áo và đồ trang sức ở khu vực bị bỏng, nhưng đừng cố di chuyển phần quần áo bị cháy và dính vào vết thương. Nếu nạn nhân bị va chạm đầu, hãy để ý quan sát dấu hiệu của chấn thương não. Những triệu chứng phổ biến bao gồm:  Hôn mê sau chấn thương Mất phương hướng hoặc suy giảm trí nhớ Chóng mặt Buồn nôn Ngủ lịm. Khi nghi ngờ chấn thương cột sống, việc không di chuyển đầu, cổ hay lưng của nạn nhân trừ khi họ đang ở tình huống nguy hiểm tức thời là đặc biệt quan trọng. Bạn cũng cần vô cùng thận trọng khi thực hiện sơ cứu hà hơi hay CPR. Hãy đọc bài viết này để biết việc cần làm.

Summary: Bảo vệ bản thân khỏi tác nhân gây bệnh qua đường máu. Đầu tiên, cầm máu. Tiếp theo, xử lý cơn sốc. Sơ cứu gãy xương. Hỗ trợ nạn nhân bị nghẹt thở. Học cách xử lý vết bỏng Cẩn trọng với chấn thương não. Xử lý Nạn nhân  Chấn thương Cột sống.


Mặc dù rất khó tìm thấy thiết bị này ở cửa hàng (trừ khi bạn có cửa hàng chuyên dụng ở gần nhà), bạn có thể dễ dàng mua chúng trên mạng. Tuy nhiên, bạn cần biết là chúng có thể rất đắt, thường khoảng vài triệu đồng. Nếu bạn dự định sản xuất lượng lớn tinh dầu thì cũng đáng đầu tư mua thiết bị chưng cất chuyên nghiệp. Nếu bạn định tạo thiết bị chưng cất, có rất nhiều cách thực hiện, có hàng nghìn thiết kế nồi chưng cất, thậm chí ngày nay, nhiều thiết bị chưng cất là tự chế. Những bộ phận chính của thiết bị chưng cất gồm có:  Nguồn nhiệt, thường là lửa trực tiếp Nồi áp suất Ống thủy tinh có đường kính 10 mm Bình đựng nước lạnh để làm nguội và cô đặc hơi nước đi qua đường ống.   Dụng cụ phân lập, dùng để tách tinh dầu ra khỏi các chất khác mà bạn không muốn lẫn vào sản phẩm cuối cùng của mình. Không dùng ống nhựa thay cho ống thủy tinh vì có thể ảnh hưởng đến chất lượng tinh dầu. Một số loài cây phản ứng không tốt với đồng, nhưng đồng mạ nhiều thiếc lại thích hợp trong mọi trường hợp. Bạn cũng có thể dùng vật liệu nhôm nhưng không sử dụng cho cây lộc đề, đinh hương, hay các cây mà dầu của chúng chứa phenol. Bạn cho cây dược liệu vào nồi áp suất để đun, hơi nước sẽ được dẫn vào đường ống. Bạn có thể làm nguội hơi nước thành chất lỏng bằng cách ngâm trong nước lạnh hoặc nước đá. Tùy vào vật bạn dùng làm bình làm nguội, bạn sẽ uốn ống dẫn theo các hình dạng khác nhau. Ví dụ, nếu đơn giản là chậu, bạn sẽ phải uốn ống dẫn thành cuộn nằm trong chậu. Nếu bạn dùng xô rộng đựng đá, bạn cần uốn ống dẫn thành một góc 90 độ để ống dẫn đi từ thành xô xuống cái lỗ ở đáy xô. Dùng một đoạn vòi mềm ngắn, có kích thước gần bằng đường kính 10mm của ống dẫn, vừa với hai đầu hở. Bạn có thể buộc chặt đầu nối bằng nẹp đường ống mua ở cửa hàng bán dụng cụ. Đảm bảo cắt đoạn vòi đủ dài để có chỗ uốn. Nếu không, ống dẫn sẽ dựng thẳng lên trời, bạn cũng cần có đủ chỗ để uốn ống dẫn một góc 90 độ cắm vào bình làm nguội. Nếu bạn dùng chậu, cuộn ống dẫn nằm hoàn toàn trong chậu đảm bảo ngập trong chậu khi đổ đầy nước lạnh hoặc nước đá. Nếu bạn dùng xô, đục một lỗ nhỏ ở đáy để cắm ống dẫn. Bít khe hở ở lỗ bằng silicon hoặc nhựa epoxy để ngăn nước không bị rò, làm ướt ra ngoài. Khi phần chưng cất nhỏ vào dụng cụ phân lập, nó sẽ tự thực hiện phần còn lại của công việc cho bạn. Nó sẽ tách tinh dầu ra khỏi các chất còn lại mà bạn không muốn lẫn vào sản phẩm cuối cùng. Tùy vào dụng cụ bạn sử dụng và hình dáng ống dẫn, bạn có thể phải tạo ra một chỗ để thiết bị chưng cất an toàn và chắc chắn. Đặt vung gắn ống dẫn lên miệng nồi áp suất, đưa ống dẫn vào bình làm nguội, đặt đầu ống dẫn vào miệng dụng cụ phân lập. Hãy đảm bảo ống dẫn uốn theo một góc thích hợp và không có dụng cụ nào bị đổ vỡ.

Summary: Mua thiết bị chưng cất tinh dầu. Nếu không muốn mua, bạn có thể tự tạo thiết bị chưng cất. Nếu được, hãy dùng các bộ phận làm bằng thép không gỉ và thủy tinh. Uốn ống dẫn để đi qua bình làm nguội. Nối ống dẫn với van nồi áp suất. Đưa ống dẫn vào bình làm nguội. Đặt đầu ống dẫn vào dụng cụ phân lập. Đảm bảo các thiết bị được đặt chắc chắn.


Nếu bạn biết rằng người khác đang nghĩ xấu về bạn, bạn nên tự hỏi bản thân: Bạn đã làm gì hoặc đã không làm gì? Có phải thái độ của bạn thay đổi sau những hành động này? Bạn suy nghĩ như thế nào về bản thân? Viết ra mọi yếu tố mà bạn thích và không thích về hành vi cũng như cá tính của mình. Suy nghĩ về cách để cải thiện điều mà bạn không thích. Ngoài ra, bạn cũng nên nghĩ về cách để trở nên tự tin hơn trước mọi nhân tố mà bạn thích, cho dù nó có là đặc điểm tính cách hoặc phong cách ăn mặc của bạn. Ví dụ, nếu danh tiếng xấu xuất phát từ cách ăn mặc của bạn nhưng bạn lại rất thích nó, điều này hoàn toàn có thể chấp nhận được. Bạn không làm sai bất kỳ điều gì bằng cách bộc lộ cá tính riêng của mình. Thật ra, học cách để khẳng định bản thân là kỹ năng sống rất quan trọng. Bạn có thể giải thích cho người khác biết về lý do bạn ăn mặc như vậy, bất kể là bạn đang tuân theo một niềm tin tôn giáo hoặc yêu thích một nhóm văn hóa nào đó chẳng hạn như thể loại nhạc punk. Đứng lên chống lại áp lực từ phía mọi người và từ sự bắt nạt không phải là điều dễ dàng nhưng nó rất xứng đáng trong việc giúp bạn có thể được sống thật với chính mình. Người thân yêu sẽ cung cấp cho bạn cái nhìn quan trọng về tính cách và danh tiếng của bạn. Có phải họ đã nghe những ý kiến không tốt về bạn? Chúng có phải là sự thật? Nếu chúng hoàn toàn đúng, bạn nên nhờ gia đình và bạn bè cho bạn lời khuyên về cách để cải thiện và sửa chữa thanh danh bị tổn hoại. Có thể bạn sẽ nhận ra rằng danh tiếng của bạn không đến nỗi bị hủy hoại như bạn nghĩ. Tự xem xét nội tâm vẫn là điều quan trọng. Không may mắn thay, đôi khi, người khác sẽ nói xấu hoặc lan tuyền những lời tiêu cực có thể làm hại đến thanh danh của bạn. Họ làm vậy vì định kiến hoặc sự bất an của riêng họ.  "Slut-shaming" (dè bỉu tính “sống thoáng” của phái nữ) là chiến thuật phổ biến được sử dụng để khiến phụ nữ cảm thấy tồi tệ về cách ăn mặc hoặc cách cư xử của mình. Ví dụ, có lẽ chiếc quần jean mà bạn thích khá bó sát cơ thể, hoặc bạn thích mặc áo khoe khe ngực một chút. Người khác sẽ gọi bạn là "gái hư" hoặc "lẳng lơ" vì trang phục của bạn, ngay cả khi thể hiện bản thân thông qua thời trang không phải là điều sai trái. Nhiều nghiên cứu cho rằng nữ giới thực hiện hành vi này gần như thường xuyên như nam giới. Đây là hành vi xuất phát từ truyền thống văn hóa xã hội phân biệt giới tính một cách sâu sắc, tin rằng cơ thể của người phụ nữ là đề tài cho xã hội bình luận, và sẽ khá khó khăn để chấp nhận rằng những câu nói gây tổn thương không liên quan gì đến bản chất con người bạn.  Sẽ không dễ dàng gì để đối phó với loại danh tiếng này vì nó vốn dĩ rất dễ gây tổn thương và không công bằng. Bạn cần phải quyết định xem liệu bạn muốn chiều theo nhu cầu của xã hội đến mức nào, và mức độ thể hiện bản thân mà bạn cảm thấy thoải mái nhất. Trò chuyện với người cố vấn có thể giúp ích cho bạn. Bạn nên nhìn lại bạn bè của mình. Họ có giúp ích hay đang hủy hoại thanh danh của bạn? Nếu họ góp phần khiến bạn bị mang tiếng xấu, bạn nên tìm bạn mới. Cân nhắc tham gia câu lạc bộ mới hoặc nhóm tình nguyện. Tìm kiếm người yêu thích hoạt động tích cực và hữu ích. Vây quanh bản thân với người mà bạn ngưỡng mộ. Đồng thời, khuyến khích bạn cũ cải thiện bản thân. Con người có xu hướng "ăn theo" cảm xúc của nhóm người mà họ giao du. Nếu nhóm bạn bè của bạn cư xử một cách tiêu cực, ngay cả khi bạn là người tử tế, hành vi của họ sẽ lây sang bạn. Mặt khác, nếu bạn gặp gỡ người tử tế, tốt bụng, có tiếng tăm tốt, hành vi của và cảm xúc của họ sẽ ảnh hưởng đến bạn theo cách tích cực. Trong thời đại kỹ thuật số, bạn cũng cần phải giữ gìn thanh danh của mình trực tuyến. Nhà tuyển dụng trong công việc và trong đại học, cũng như những người khác sẽ tìm ra bạn. Sử dụng công cụ tìm kiếm để tìm hiểu xem đường dẫn nào có liên kết đến tên của bạn. Có phải bạn là người dẫn đầu trong việc đăng tải bài đăng tích cực hoặc sở hữu hồ sơ mạng xã hội chuyên nghiệp như LinkedIn? Cuộc sống trong thế giới ảo của bạn cũng chính là cuộc sống thực của bạn, vì vậy, bạn nên duy trì sự tích cực và hoàn hảo cho nó.  Xóa bỏ mọi bài đăng tiêu cực trên mạng xã hội. Cân nhắc đăng công khai những bài viết tích cực. Nếu tài khoản mạng xã hội khắc họa hình ảnh con người tốt đẹp của bạn, người khác sẽ khó có thể tin vào lời dối trá hoặc tin đồn đang cố gắng biến bạn thành kẻ xấu. Bạn nên nhớ rằng bài đánh giá cũng sẽ nuôi dưỡng thanh danh của bạn. Nếu bạn thô lỗ hoặc xấu tính khi viết đánh giá cho dịch vụ hoặc doanh nghiệp nào đó, hành động này sẽ ảnh hưởng xấu đến bạn. Nếu bạn muốn chia sẻ sự phản hồi tiêu cực, bạn nên thực hiện điều này theo cách xây dựng hơn. Ví dụ, bài đánh giá trên trang web Yelp theo kiểu "tiệm Starbucks này thật KINH KHỦNG và nhân viên ở đó NGU NHƯ LỢN" sẽ không có tính xây dựng, và có thể khiến mọi người nghĩ rằng bạn thô lỗ hoặc xấu tính. Thay vì vậy, bạn nên viết một điều gì đó như "Lần trước, khi tôi mua cà phê ở tiệm Starbucks, tôi phải lặp lại đến 3 lần để gọi món, và nhân viên pha chế rất thô lỗ với tôi. Tôi thật sự thất vọng và tôi sẽ không quay lại đây". Bạn vẫn đang nêu lên lời than phiền của mình, nhưng theo cách chín chắn hơn. Nếu bạn thường xuyên đăng bài viết mà nhiều người không tán thành, như về việc sử dụng ma túy, bạn không nên tiếp tục đăng tải chúng (hoặc ít nhất là cài đặt chế độ riêng tư để hạn chế lượng khán giả có thể xem bài đăng của bạn). Giám sát mọi thứ mà bạn bè tag (gắn thẻ) bạn trên mạng xã hội. Loại bỏ tag không phù hợp, hoặc tag mà bạn không muốn sếp hoặc giáo viên tiềm năng của bạn trông thấy nó. Thiết lập cài đặt quyền riêng tư thành "close friends" (chỉ dành cho bạn bè thân thiết) hoặc "friends" (dành cho bạn bè) cho các bài đăng trút bầu tâm sự của bạn trên trang mạng xã hội như Facebook. Bạn không nên công khai truyền bá sự tiêu cực. Bất kể thiết lập quyền riêng tư của bạn là gì, bạn không nên viết những điều gây tổn thương hoặc không đúng sự thật về người khác trên mạng. Ngoài ra, bạn cũng nên tránh gửi tin nhắn, hình ảnh, hoặc email có chứa nội dung độc hại. Bạn sẽ không muốn trở thành kẻ bắt nạt trực tuyến.

Summary: Viết nhật ký về quan điểm của bạn đối với chính mình. Tìm kiếm sự phản hồi và sự trợ giúp từ phía bạn bè và gia đình. Nhận thức rõ rằng có thể không phải bạn là nguyên nhân đem lại danh tiếng xấu cho chính mình. Đánh giá mối quan hệ của bạn. Kiểm tra danh tiếng của bản thân trong thế giới ảo.


Nếu bạn vẫn không chắc chắn liệu có phải người đó không muốn nói chuyện với bạn hay không, bạn nên nhớ rằng mỗi người đều sẽ có những ngày tồi tệ. Điều này sẽ giúp bạn thực hiện bước đầu tiên trong việc hỏi thăm người đó để xác định xem liệu có phải là họ đã gặp phải ngày không vui hay là họ thật sự không muốn trò chuyện với bạn. Bạn nên liên lạc với họ sau một vài ngày. Bằng cách này, họ sẽ có thời gian để đối phó với vấn đề của mình và ngừng cảm thấy bực bội với bạn. Bạn có thể liên lạc với người đó qua tin nhắn, email, mạng xã hội, hoặc gọi điện thoại. Bạn cũng có thể ghé sang văn phòng hoặc lớp học của họ. Hành động này sẽ mở cửa cho cuộc trò chuyện mới mẻ và giúp bạn xác định thái độ của người đó trong việc giao tiếp với bạn.  Duy trì sự ngắn gọn và thân thiện cho thông điệp. Bạn nên nhấn mạnh niềm vui mà bạn nhận được từ cuộc gặp gỡ cuối cùng của cả hai. Ví dụ, bạn có thể viết một điều gì đó như “Tôi đã có khoảng thời gian khá vui vẻ với bạn trong suốt cuộc trò chuyện ngày hôm trước. Hy vọng bạn vẫn ổn. Bạn có muốn đi uống cà phê để tán gẫu hay không?”. Tránh gửi đi tin nhắn dài dòng hoặc gửi quá nhiều tin cùng một lúc. Câu trả lời mà bạn nhận được cho tin nhắn đơn giản như thế này sẽ cho bạn biết rất nhiều điều về thái độ của người đó. Bạn nên quan sát cách hồi đáp của người đó và khoảng thời gian mà họ dành để đọc và trả lời tin nhắn. Từ đó, bạn sẽ có thể xác định thời điểm khi người đó không muốn trò chuyện với bạn.  Chú ý đến thời điểm và lời phản hồi của người đó. Nếu họ chỉ trả lời một cách ngắn gọn như “xin lỗi, tôi không thể gặp bạn”, có cơ hội là họ không muốn giao tiếp với bạn. Nếu lời phản hồi thân thiện và nhiệt tình hơn, có thể người đó đã có một ngày tồi tệ trong lần cuối cùng mà cả hai gặp nhau. Bạn nên nhìn nhận sự do dự trong lời hồi đáp như là dấu hiệu cho thấy người đó không muốn nói chuyện với bạn. Tránh gửi thêm tin nhắn hỏi thăm để không khiến người đó khó chịu – và từ đó, có thể đem lại sự buồn bực cho bạn. Nếu sự hồi đáp một cách hờ hững hoặc hành động thiếu liên lạc của người nào đó khiến bạn nhận ra rằng họ không muốn trò chuyện với bạn, bạn nên tránh xa họ. Tình trạng này không chỉ khiến bạn và người đó buồn lòng, mà còn có thể để lại hậu quả khác như hình thành danh tiếng xấu.  Tránh gửi thêm nhiều tin nhắn khác, ngừng kết bạn (unfriend) hoặc ngừng theo dõi (unfollow) họ trên mạng xã hội. Hành động này sẽ cho thấy bạn hiểu rõ rằng người đó không muốn nói chuyện với bạn. Cho phép người đó liên lạc với bạn nếu muốn và quyết định về cách hồi đáp của bản thân. Có lẽ bạn sẽ muốn cân nhắc cung cấp cho người đó thêm cơ hội. Tử tế với người khác sẽ không gây hại gì cho bạn, ngay cả khi họ không thường đối xử tốt với bạn.

Summary: Bạn nên nhớ rằng bất kỳ người nào cũng sẽ gặp phải những ngày không vui. Gửi đi thông điệp thân thiện. Xác định thái độ của người đó. Giữ khoảng cách.


Mỗi con mèo có nhu cầu vui chơi theo nhiều cách thức và thời gian khác nhau, vì thế bạn cần nắm rõ sở thích của chúng. Bạn có thể làm theo một số lời khuyên sau đây để thú cưng luôn vui vẻ và hào hứng:  Không để mèo thắng hoặc thua trong tất cả các lần chơi.  Không ép buộc mèo chơi đùa với bạn. Nếu chúng không có hứng thú, bạn nên thử vào lần khác. Trong trường hợp mèo vẫn không có chút hào hứng, bạn nên có thể chờ đợi và thử chơi đùa lần sau.  Ngừng chơi nếu mèo trở nên hung hãn bất thường. Có thể chúng cần xả hơi một vài phút, hoặc muốn chơi theo cách khác. Nếu nhận thấy dấu hiệu mèo không muốn chơi đùa, hoặc gặp khó khăn trong việc tiêu khiển, bạn không nên ép buộc chúng. Bạn cần liên lạc với bác sĩ thú y nếu nhận thấy các dấu hiệu cho thấy mèo đang đau đớn, chẳng hạn như:  Chần chừ trước khi nhảy Đi lên gác hoặc vượt qua chướng ngại với tốc độ chậm Không tiếp đất chính xác khi nhảy xuống Nếu mèo ở trong nhà, hoặc mèo ở ngoài trời thỉnh thoảng hay vào nhà, bạn cần tạo điều kiện cho chúng chơi đùa thoải mái nhưng vẫn bảo đảm an toàn. Chẳng hạn như:  Cất đồ đạc vệ sinh và hóa chất khác trong thùng kín ngoài tầm với của mèo. Một số cây cảnh phổ biến (chẳng hạn như thường xuân và tầm gửi) gây độc cho mèo, vì thế bạn nên dẹp chúng đi. Đôi lúc mèo thích bò trườn vào những khoảng không gian nhỏ hẹp hoặc tối như là ngăn kéo và tủ quần áo. Bạn cần đảm bảo rằng chúng không bị mắc kẹt trong đó, đặc biệt là nếu mèo có thói quen bò vào trong. Nếu mèo dành hầu hết thời gian ở bên ngoài, bạn có thể ngắm nhìn chúng vồ chụp, lén theo sau thứ gì đó, và ẩn nấp. Bạn có thể cho chúng chơi đồ chơi hay vật dụng tìm được ở ngoài. Chỉ cần đeo thẻ thông tin cho mèo phòng khi mất tích, và bảo vệ chúng khỏi tác nhân gây nguy hại (cây độc, thú săn mồi, xe cộ, v.v…).

Summary: Cho mèo chơi đùa thường xuyên nhưng có giới hạn. Chơi đùa với mèo nhưng bảo đảm rằng chúng không bị đau. Dọn dẹp đồ đạc trong nhà. Dọn dẹp đồ đạc ngoài trời.


Bóp quả dưa từ dưới một cách từ từ nhưng chắc chắn. Mỗi một bọc nhỏ màu xanh sẽ chứa một hạt gần giống như hạt của quả dưa chuột. Khi bóp nhẹ, hạt quả sẽ dễ dàng trồi lên bề mặt. Hạt dưa Kiwano có thể ăn được giống hạt lựu nhưng vị sẽ hơi nhạt. Phần ngon nhất để thưởng thức là phần thịt xanh ngọt ngào xung quanh hạt. Bạn có thể cắn từng miếng nhỏ rồi lựa bỏ hạt và nhổ ra ngoài hoặc cắn một miếng lớn và nhai luôn cả hạt. Nếu không thích ăn hạt, bạn hãy dùng răng cắn nhẹ vào túi hạt. Sau đó, dùng răng trên và răng dưới mút lấy nước hạt. Nhớ cắn để giữ cho hạt nằm ở bên ngoài răng mà phần nước quả vẫn vào miệng. Nếu thích, bạn cũng có thể múc hạt quả Kiwano ra bát và dùng muỗng để thưởng thức. Bằng cách này, việc tách vỡ các túi hạt màu xanh sẽ dễ dàng hơn và bạn không phải vùi mặt vào quả dưa.

Summary: Cầm một nửa quả đặt ở ngang tầm miệng. Thưởng thức. Cân nhắc việc múc hạt ra ngoài.


Tập thể dục kết hợp chế độ ăn ít calo sẽ hỗ trợ và tăng tốc độ giảm cân bằng cách đốt cháy calo và tăng cường trao đổi chất. Sự kết hợp bài tập cơ tim thường xuyên sẽ giúp bạn giảm cân và giảm cả mỡ bụng.  Chạy bộ, leo núi, đạp xe và bơi lội là những bài tập cardio giúp đốt cháy calo. Bạn nên tập bài tập tăng cường sức khỏe tim-phổi ít nhất 30 phút, 5 lần mỗi tuần để đạt hiệu quả tốt nhất.  Nếu không muốn tập thể dục hàng ngày, bạn cần tìm cách tăng cường hoạt động trong sinh hoạt hàng ngày. Ví dụ, tập thói quen đi thang bộ thay cho thang máy, đậu xe cách xa điểm đến, dùng bàn làm việc đứng. Tập thể dục càng quan trọng hơn đối với nhân viên làm việc bàn giấy và ít vận động. Bạn càng lớn tuổi thì việc giảm mỡ bụng sẽ càng khó. Một phần là do hiện tượng giảm khối lượng cơ nạc tự nhiên khi bạn già đi, nhưng cũng có thể là do cơ thể bắt đầu tích trữ thêm mỡ quanh bụng. Duy trì khối lượng cơ nạc có thể giúp ngăn ngừa hiện tượng này.   Tập bài tập rèn luyện sức bền ít nhất 2 ngày mỗi tuần, mỗi ngày 20-30 phút.  Bài tập rèn luyện sức bền gồm có: nâng tạ tự do, tập với máy nâng tạ hoặc yoga. "Bài tập tập trung vào vùng bụng" như gập bụng hoặc Plank giúp tăng cường sức mạnh cơ vùng bụng nhưng không làm giảm mỡ bụng. Bài tập rèn luyện sức mạnh và siết cơ sẽ giúp tạo cơ nạc nhưng không giúp giảm bụng. Tập trung giảm cân toàn thân. Điều chỉnh chế độ ăn và tập bài tập cardio ở mức phù hợp. Tiếp theo, bạn hãy bắt đầu kết hợp các bài tập vùng bụng để giúp cơ bụng săn chắc. Bạn sẽ cảm thấy việc tập luyện được thoải mái hơn nếu có bạn tập cùng. Nghiên cứu cho thấy việc có bạn tập sẽ giúp bạn dễ dàng tuân thủ lịch tập luyện đã đề ra và tập luyện thường xuyên hơn. Nếu là người có tính cạnh tranh, bạn có thể sẽ thấy vui khi đua cùng bạn tập để xem ai đạt mục tiêu giảm cân trước.

Summary: Bắt đầu tập thể dục. Tăng cường bài tập rèn luyện sức bền. Tăng cường bài tập toàn thân. Tìm bạn tập.


Bạn sẽ bật lò nướng ở nhiệt độ 175 °C. Cắt giấy nến để lót khay nướng và đặt khay sang một bên. Dùng một bát to để đựng 3 cốc bột mì đa dụng, ½ cốc bột mì nguyên cám, 1 thìa canh đường, 2 thìa cà phê muối, 1 thìa cà phê muối nở và 1 thìa cà phê bột nở. Bạn sẽ dùng dao để cắt bơ thành những mẩu nhỏ. Dùng dụng cụ trộn bột bánh ngàn lớp, hai cây dao phết bơ hoặc tay sạch để chia nhỏ bơ trong hỗn hợp bột. Nếu bạn chọn dùng hai cây dao phết bơ, hãy cắt những đường ngang dọc trên bột, dùng điểm gặp nhau của hai nhát dao để cắt nhỏ những mẩu bơ to. Bạn cần cắt sao cho hỗn hợp bột chỉ còn những mẩu bơ nhỏ. Bạn có thể thêm thảo mộc và hương vị như quả mạn việt quất khô, hạt caraway, nho khô, thì là, hương thảo hoặc phô mai cheddar. Với thảo mộc, bạn sẽ thêm 1 hoặc 2 thìa canh. Với nguyên liệu khác như mạn việt quất, nho khô hoặc phô mai cheddar, bạn có thể dùng 1 cốc. Riêng phô mai, bạn có thể rắc lên bề mặt bột đã nở trước khi cho vào lò nướng. Hãy trộn bột đến khi bạn cảm thấy bột đã được trộn đều. Cho bột lên phần bột mì và bắt đầu nhào bột. Để nhào bột, bạn dùng nắm tay đấm vào bột rồi gấp bột. Lặp lại thao tác này 8 hoặc 10 lần. Bột sẽ đều hơn sau khi bạn hoàn tất thao tác. Bạn sẽ vo bột thành hình tròn rồi đè dẹp trên đĩa. Bột không nên dày quá 4 cm. Rạch một chữ "X" trên bề mặt bột, sâu xuống một nửa miếng bột. Nướng bánh mì trong lò khoảng một tiếng. Xoay khay nướng sau khoảng 30 phút. Bánh mì thành phẩm sẽ có lớp bên ngoài giòn với màu vàng nâu.

Summary: Làm nóng lò nướng. Trộn nguyên liệu khô. Cắt bơ. Trộn bơ với hỗn hợp bột mì. Thêm nguyên liệu. Thêm 2 cốc buttermilk. Rắc bột mì lên quầy bếp sạch hoặc miếng lót dành cho bột ngàn lớp. Làm miếng bột tròn phẳng. Cho bột vào khay nướng đã chuẩn bị sẵn. Nướng bánh mì.


Đây là một trong nhiều cách phổ biến nhất để có được thẻ xanh, và là cách đơn giản nhất. Nếu bạn có mối quan hệ trực tiếp với một công dân Mỹ, thì bộ luật di trú Mỹ sẽ cho phép người thân của bạn xin phép cho bạn được sống ở Mỹ.  Rất nhiều người có được thẻ xanh nhờ mối quan hệ thân cận với một công dân Mỹ. Nếu bạn là vợ/chồng, con cái chưa lập gia đình dưới 21 tuổi, hay bố mẹ của một công dân Mỹ lớn hơn 21 tuổi, người thân của bạn có thể gửi Mẫu I-130, Đơn xin Nhập cư cho Người thân ở Nước ngoài. Sau đó có thể bạn sẽ bám theo quá trình “Điều chỉnh Trạng thái Cư trú” để trở thành người cư trú dài hạn tại Mỹ.  Quá trình này hơi khác đối với những người chưa đến Mỹ từ trước, và họ sẽ được gọi chung là những “ngoại kiều chờ xử lý”; lúc này thị thực vẫn sẽ được quản lý bởi Bộ ngoại giao Mỹ, và người đó sẽ trở thành người cư trú dài hạn khi được nhận vào nước Mỹ. Quá trình tương tự, nhưng chậm hơn, nếu bạn đang cố xin thẻ xanh thông qua người thân mà người đó mới chỉ là người cư trú dài hạn chứ chưa phải là công dân Mỹ. Nếu bạn lớn hơn 21 tuổi hoặc đã lập gia đình, trạng thái của bạn và người thân trong gia đình sẽ thay đổi, điều này có thể khiến việc xin cấp thẻ xanh dưới trường hợp “gia đình” của bạn bị trì hoãn. Bạn cũng có thể được cấp thẻ xanh thông qua những tình trạng quan hệ đặc biệt, ví dụ như người vợ/chồng và con cái bị bỏ rơi, người vợ góa/chồng góa của một công dân Mỹ, hoặc con cái của một nhà ngoại giao nước ngoài được sinh ra ở Mỹ. Trường hợp này được chia làm nhiều phân loại nhỏ hơn, nhưng về cơ bản luật sẽ đòi hỏi tất cả những trường hợp xin cấp thẻ xanh phải có lí do liên quan tới một lời mời làm việc, đầu tư hoặc có một công việc chuyên môn. Xác định xem tình huống nào dưới đây phù hợp với bạn:  Bạn nhận được một lời mời làm việc lâu dài tại Mỹ. Trong trường hợp này, người thuê bạn làm việc cần phải xin giấy chứng nhận lao động. Và điền vào Mẫu I-140, Đơn xin Nhập cư cho Người lao động Nước ngoài.  Bạn muốn được cấp thẻ xanh thông qua việc đầu tư. Nếu bạn là một doanh nhân và đã đầu tư một khoản tiền từ 1,000,000 đô-la hoặc $500,000 đô-la vào một lĩnh vực kinh doanh nhất định, mà có thể tạo ra ít nhất 10 việc làm cho công dân Mỹ, thì bạn có thể xin được cấp thẻ xanh thông qua việc đầu tư. Bạn sẽ phải điền vào Mẫu I-526, Đơn xin Nhập cư cho Nhà đầu tư Nước ngoài. Bạn có một tài năng phi thường và muốn tự đứng ra đề nghị được cấp thẻ xanh. Những người cực kỳ tài năng hoặc có tài khác biệt được công nhận là người giỏi nhất trong lĩnh vực của họ (người đoạt giải Nobel, vận động viên xuất sắc v.v…) có thể tự đứng ra xin cấp thẻ xanh. Những trường hợp này thì cực kỳ hiếm.  Bạn rơi vào trường hợp có công việc đặc biệt. Nếu bạn là một người phiên dịch tiếng Ap-ga-ni-xtăng hay I-rắc, một người Ap-ga-ni-xtăng hoặc I-rắc đã hỗ trợ chính phủ Mỹ, một thành viên của các lực lượng vũ trang, hoặc những trường hợp đặc biệt khác, bạn cũng có thể được cấp thẻ xanh. Nếu bạn đến Mỹ với danh nghĩa một người tị nạn hoặc tị nạn chính trị, hoặc thành viên thân cận trong gia đình của người tị nạn chính trị, bạn có thể xin cấp thẻ xanh sau khi đến Mỹ 1 năm.  Nếu bạn là một người tị nạn, thì việc đăng ký cư trú lâu dài sau khi đến Mỹ 1 năm là việc bắt buộc.  Nếu bạn là một người tị nạn chính trị thì việc đăng ký cư trú lâu dài là không bắt buộc.

Summary: Xác định xem liệu bạn có thể được cấp thẻ xanh nhờ gia đình hay không. Xác định xem liệu bạn có hội đủ điều kiện để được cấp thẻ xanh nhờ công việc hay không. Xác định xem bạn có phải là một người tị nạn hoặc tị nạn chính trị không.


Đặt ra mục tiêu cân nặng hay sức khỏe thiết thực là một khởi đầu tốt cho kế hoạch giảm cân của bạn. Nhờ đó, bạn có thể theo dõi và nỗ lực để đạt được tiến độ đề ra trong suốt thời gian một tháng.  Cân nhắc số cân nặng bạn muốn giảm, khung thời gian cũng như những mục tiêu sức khỏe khác. Quyết định số cân nặng và cân nặng mục tiêu bạn muốn đạt được trong vòng một tháng. Nhìn chung, 0,5-1 kg mỗi tuần được xem là tốc độ giảm cân tốt cho sức khỏe. Điều đó có nghĩa là gì? Bạn có thể giảm được từ 2-3 kg mỗi tháng. Sẽ không thực tế khi đặt mục tiêu cao hơn. Có thể bạn cũng muốn đặt mục tiêu cho việc tập luyện hay những vấn đề khác liên quan đến phong cách sống. Chẳng hạn như, bạn có thể lên kế hoạch tập luyện 3 ngày một tuần, mỗi lần 30 phút. Điều này không những vô cùng có lợi cho sức khỏe mà còn hỗ trợ rất tốt cho việc giảm cân của bạn. Nhớ rằng giảm cân quá nhanh chứa nhiều rủi ro và thường không hiệu quả; giảm càng nhanh bạn càng dễ dàng tăng cân trở lại. Chỉ những thay đổi thực sự trong lối sống mới có thể đem lại hiệu quả lâu dài. Mặc dù “Chế độ ăn kiêng tạm thời” (Fad diet) như thuốc giảm cân hay dung dịch thanh lọc cơ thể có thể làm giảm trọng lượng nước nhưng hầu hết chúng đều đạt hiệu quả dựa trên việc bỏ đói bạn. Kiểm tra số đo là cách hiệu quả nhất để giám sát tiến trình của bạn. Đồng thời, nhờ đó bạn có được căn cứ để xác định liệu chế độ ăn uống và chương trình tập luyện có đem lại hiệu quả hay không.  Kiểm tra cân nặng thường xuyên là một cách đơn giản để theo dõi tiến độ của bạn. Bước lên cân 1-2 lần mỗi tuần và ghi nhận sự thay đổi của cân nặng qua thời gian. Trong hầu hết trường hợp, bạn sẽ thấy phần lớn cân nặng được giảm bớt ở một hay hai tuần đầu tiên của tháng. Chỉ mỗi cân nặng là chưa đủ, bạn cũng có thể xem xét lấy số đo để có cái nhìn toàn diện hơn về quá trình giảm cân của bản thân. Chúng giúp bạn xác định những bộ phận cơ thể mà tại đó, cân nặng của bạn đã được giảm bớt. Lấy số đo vòng vai, ngực, eo, hông, đùi 2 tuần một lần. Qua một tháng, bạn sẽ thấy được những thay đổi quan trọng. Sổ theo dõi là một công cụ tuyệt vời cho việc giảm cân. Dùng sổ theo dõi có thể giúp bạn chuẩn bị, tạo động lực trong quá trình giảm cân và duy trì cân nặng sau khi giảm.  Để bắt đầu, bạn có thể ghi lại một vài dòng về mục tiêu giảm cân hay sức khỏe. Viết về cân nặng bạn muốn loại bỏ và cách thức bạn sẽ làm để kiểm soát tiến độ của bản thân. Bạn cũng có thể viết về những điểm muốn thay đổi trong chế độ ăn uống hay lối sống. Chẳng hạn như giảm lượng soda, tăng cường luyện tập hay ăn nhiều rau và trái cây hơn.  Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng nó như nhật ký ăn uống và luyện tập. Nghiên cứu cho thấy những người kiểm soát được lượng thực phẩm nạp vào và việc tập luyện có thể duy trì cân nặng sau giảm cân tốt hơn.

Summary: Thiết lập mục tiêu. Kiểm tra số đo. Sử dụng sổ theo dõi.


Điều phổ biến là nạn nhân bạo lực gia đình thường có cảm giác rằng chính họ là nguyên nhân dẫn đến bạo hành. Điều này xuất phát từ sự chi phối của người bạo hành; không ai phải chịu trách nhiệm cho việc để bạo lực xảy đến với chính họ. Sau khi tình trạng bạo lực chấm dứt, hãy nỗ lực tự mình đứng dậy, thoát khỏi mối quan hệ bạo hành trước đây.  Tìm kiếm một số phương pháp trị liệu để xây dựng sự tự tin. Dựa vào bạn bè và gia đình để tạo lại kết nối xã hội. Tìm kiếm mối quan hệ lành mạnh mới hoàn toàn không có dấu hiệu bạo hành. Điều đặc biệt quan trọng là bạn nên trò chuyện với ai đó có thể hiểu chấn thương tâm lý từ tình trạng bạo lực và bùa ngải mà một số người bạo hành có thể dùng. Tìm kiếm nhóm hỗ trợ bạo lực gia đình ở địa phương và tham gia vào nhóm sớm nhất có thể để bắt đầu quá trình điều trị. Có thể cần một khoảng thời gian để bộc phát cơn giận, tuy nhiên sự giận dữ luôn tồn tại, ẩn sâu đâu đó bên cạnh những cảm xúc khác. Nổi giận không có gì xấu; nó có thể là chất xúc tác cho sự thay đổi. Nếu cơn giận áp đảo bạn, hãy để nó xảy ra và dốc hết cơn thịnh nộ vào các hoạt động bổ ích tiêu tốn năng lượng. Chạy bộ. Đấm bốc. Tập Yoga. Chờ cơn giận nguôi dần. Cẩn thận không biến cơn giận dữ thành hành động mạo hiểm hay tự hủy hoại bản thân, và cố gắng xử lý nó một cách an toàn. Bạo lực khiến khả năng phòng vệ của bạn suy yếu dần cho tới khi bạn ở thế không được bảo vệ và dễ bị tổn thương. Đó có thể là một quá trình dài trong việc tự phục hồi để biến bản thân thành một người duy nhất, đáng mến và thú vị như chính con người bạn và bạn xứng đáng được như vậy.   Để bản thân có giây phút than khóc yếu mềm và sau đó bắt đầu bận rộn. Đối với bất cứ cuộc chia tay nào, bạn cũng có thể dành một tuần trên giường, không làm gì cả vì buồn khổ. Điều này hoàn toàn bình thường, nhưng điều quan trọng là nhận ra được khi nào là lúc nên ra khỏi giường và bắt đầu bước tiếp. Cố gắng tránh tập trung quá nhiều vào ý nghĩ về khoảng thời gian đã mất và hối tiếc. Bạn đã thực hiện bước quan trọng để kết thúc mối quan hệ và tiến lên phía trước. Hãy vui lên vì bạn đã không dành thêm nhiều thời gian với người bạo hành hay bế tắc trong vòng tròn không hồi kết của bạo lực. Hãy nhìn về tương lai. Tạo một danh sách gồm những người thực sự quan tâm đến bạn trong cuộc sống. Suy nghĩ về những ai đã từng giúp đỡ bạn hết lần này đến lần khác, những người yêu mến bạn chân thành và ủng hộ bạn trong khoảng thời gian khó khăn. Gia đình, bạn bè lâu năm, hàng xóm tin cậy đều là những người mà bạn cần dành thời gian bên cạnh. Hãy để bản thân dựa vào họ. Điều này mất một khoảng thời gian khi mà bạn đã có thể nghỉ ngơi, dành thời gian với thành viên thân thiết trong gia đình, hay làm vài việc nhỏ nào đó mà không phải lo sợ rằng chúng sẽ kích động người bạn trai nóng tính gia tăng cơn bạo hành. Có thể sẽ cần thời gian, nhưng hãy từ từ để nỗi sợ và cảm giác tự trách tan biến cùng với mối quan hệ có tính bạo lực, và tìm lại niềm vui trong cuộc sống.

Summary: Lấy lại cân bằng cuộc sống. Hẹn gặp chuyên gia tư vấn bạo lực gia đình. Cho phép bản thân nổi giận. Tập trung vào việc tự đứng dậy. Dành thời gian cho những người thân yêu. Đối xử tốt với bản thân.


Rùa nước có màng trên bàn chân và là loài bò sát sống chủ yếu dưới nước, còn rùa cạn có bàn chân tròn kiểu "chân voi" và dành phần lớn thời gian ở trên cạn. Cả hai loài rùa nước và rùa cạn đều cần môi trường sống tương tự, nhưng có một số đặc điểm khác biệt mà bạn cần biết để đảm bảo chăm sóc đúng cách cho chú rùa của mình.  Những loài rùa nước được nuôi làm thú cưng phổ biến là rùa cổ gập (sideneck turtles), rùa gỗ (wood turtles), rùa vẽ (painted turtles), rùa hồ (pond turtles) và slider turtles. Các loài rùa cạn được ưa chuộng là rùa chân đỏ, rùa Hy Lạp và rùa Nga. Rùa nước là động vật thủy sinh, do đó chúng cần sống trong bể nước. Nếu chú rùa của bạn khá nhỏ thì bể có dung tích 20 lít là đủ. Các giống rùa lớn hơn một chút sẽ cần bể có dung tích ít nhất 40 lít hoặc 80 lít. Bể nào cũng phải có nắp lưới để không khí lưu thông và ngăn rùa thoát ra ngoài.  Để rùa sống lâu và khỏe mạnh, bạn sẽ cần nhiều thứ hơn là một bình thủy tinh và một hòn đá. Các “hồ rùa” tí hon bán ở các tiệm thú cưng này không đủ cho rùa, đôi khi những người nuôi rùa có kinh nghiệm còn gọi là “hồ chết”. Rùa sẽ lớn lên, vì vậy bạn cần nói chuyện với người bán rùa về giống rùa cụ thể mà bạn định nuôi và tìm hiểu thêm và các giống rùa khác cũng như kích thước mà chúng có thể đạt đến. Mua bể phù hợp với kích thước tối đa của rùa thay vì chỉ dựa vào kích thước hiện tại của nó. Rùa nước cần ánh sáng mặt trời mỗi ngày 12-14 tiếng để hấp thụ đủ lượng vitamin D. Bạn nên mua đèn cực tím chất lượng cao cho bể thủy sinh. Cài đặt thời gian tự động để đảm bảo rùa nhận được lượng ánh sáng cần thiết.  Với hầu hết các loài rùa nước, bạn cần giữ nhiệt độ trong bể thủy sinh vào khoảng 25 độ C, nhưng một số loài rùa có thể chịu được nhiệt độ thấp hơn hoặc cao hơn một chút. Thường thì bạn chỉ cần kẹp đèn sưởi trên miệng bể và nghiêng xuống. Gắn một nhiệt kế dễ đọc số trên thành bể để đảm bảo nhiệt độ ổn định. Có nhiều cách để sắp đặt và trang trí chỗ ở của rùa, tùy vào từng loài. Rùa nước cần môi trường nước là chủ yếu, trong khi rùa cạn cần nhiều diện tích trên cạn. Tuy nhiên, cả rùa nước và rùa cạn đều cần môi trường đa dạng.  Đặt một tảng đá dốc cho rùa nước để chúng có chỗ tắm nắng và sưởi ấm ở trên cạn. Bạn nên mua bể thủy sinh rộng và một hòn đá dài khoảng 10 cm. Rửa hòn đá bằng nước không xử lý hóa chất. Vài tấm gỗ hoặc vài viên gạch cũng là vật liệu tuyệt vời để tạo khu vực trên cạn cho rùa vì dễ làm sạch. Bạn chỉ cần giữ cho khô ráo và hơi dốc xuống mặt nước để rùa dễ tiếp cận. Gỗ dăm và vỏ cây có thể nhiễm nấm mốc, mà đôi khi rùa cũng gặm nhấm và gây ra vấn đề. Tốt nhất là bạn nên tránh dùng các vật liệu này. Các hang trú ẩn bằng nhựa hoặc đất sét cũng là ý hay. Bạn hãy ra cửa hàng thú cưng tìm loại có kích thước phù hợp hoặc tự làm lấy bằng vài hòn đá. Nếu muốn trồng cây trong bể, bạn nên kiểm tra nhanh để đảm bảo cây phải phù hợp không gây hại cho rùa nếu chúng có ăn và lá. Cây thật thì rất tuyệt nhưng sẽ bị rùa ăn mất trong vài ngày. Trừ khi bạn có hồ nước có trồng cây, hãy cân nhắc trang trí bể bằng cây giả. Nước cất không có khoáng chất và không đủ để bảo đảm sức khỏe cho rùa. Nước máy có chứa clo và có thể cả fluoride, gây mất cân bằng pH trong môi trường sống của rùa. Bạn cần dùng nước suối khử clo ở khu vực rùa bơi và nước lọc cho rùa uống.  Một thìa cà phê muối pha với mỗi 4 lít nước sẽ giúp giảm lượng vi khuẩn xấu và bảo vệ rùa khỏi các bệnh trên da và mai rùa. Thường xuyên phun nước lên các khu vực trên cạn để duy trì độ ẩm. Xin nhắc lại, điều này sẽ khác nhau tùy vào loài rùa. Rùa nước cần có nhiều nước trong bể, và công việc của bạn sẽ nhẹ nhàng hơn nhiều nếu bạn gắn máy bơm lọc nước để luân chuyển nước thường xuyên và làm sạch nước. Rùa ăn, uống và bài tiết trong bể, vì vậy điều rất quan trọng là phải giữ cho nước càng sạch càng tốt để bảo vệ sức khỏe của rùa.  Máy lọc nước thường chạy khá êm và cũng không đắt, bao gồm một bình chứa nhỏ hút nước vào và lọc nước qua bộ lọc, sau đó quay trở lại bể. Bạn vẫn cần thay nước và rửa bể mỗi tháng một lần, nhưng nếu không có máy lọc nước thì bạn sẽ phải thay nước thường xuyên hơn nhiều (2-3 ngày một lần).

Summary: Đảm bảo mua đúng rùa nước. Nuôi rùa trong bể thủy sinh. Dùng đèn sưởi cực tím và nhiệt kế để kiểm soát nhiệt độ. Cung cấp môi trường kết hợp trên cạn và dưới nước. Cung cấp cho rùa nhiều nước suối tự nhiên và không xử lý hóa chất. Mua máy lọc nước.


Nhấp vào biểu tượng Windows ở góc trái, bên dưới màn hình, hoặc ấn phím ⊞ Win.     Một cửa sổ với các tùy chọn dành cho lối tắt mới sẽ hiện ra. Một cửa sổ sẽ bật ra. Chẳng hạn, nếu chương trình hay tệp nằm trong thư mục Documents (Tài liệu), bạn phải nhấp vào My Documents (Tài liệu Của tôi). Có thể bạn phải đi đến nhiều thư mục khác nhau để tìm chương trình hay tập tin cho mục mà bạn muốn tạo lối tắt. Nếu bạn đổi tên hay di chuyển biểu tượng màn hình đến một thư mục mới, lối tắt của bạn sẽ không còn hiệu lực. Tên mặc định cho lối tắt sẽ giống với tên của chương trình đó. Lối tắt trong thư mục mà bạn chọn sẽ được tạo.

Summary:
Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Nhấp vào File Explorer {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} nằm phía dưới, bên trái cửa sổ Start. Nhấp vào thư mục Desktop nằm bên trái cửa sổ File Explorer. Nhấp vào thẻ Home nằm phía trên, bên phải cửa sổ File Explorer. Nhấp vào New item (Mục mới) nằm trong phần "New" (Mới) của thanh công cụ đầu cửa sổ. Nhấp vào tùy chọn Shortcut (Lối tắt) từ trong trình đơn thả xuống New item. Nhấp vào nút Browse nằm giữa trang. Cuộn xuống và nhấp vào thư mục của chương trình hoặc tập tin. Nhấp OK để thiết lập đối tượng lối tắt trên màn hình làm mục mà bạn chọn. Nhấp vào Next (Tiếp theo) sau đó nhập một cái tên. Nhấp vào Finish (Hoàn tất) ở góc dưới bên phải cửa sổ.


Việc trao đổi với nhân viên y tế ngay từ đầu rất quan trọng, bạn cần nói cho họ biết về triệu chứng của mình cũng như xác nhận không có vấn đề gì đáng lo ngại. Bác sĩ cũng có thể chẩn đoán nguyên nhân sâu xa của cơn sốt và điều trị thay vì chỉ điều trị riêng các triệu chứng.  Một số trường hợp sốt hay gặp trong khi mang thai bao gồm cảm lạnh, cúm, ngộ độc thức ăn, và nhiễm trùng đường tiết niệu (xem phần sau để biết thêm chi tiết). Đừng chờ đợi mà hãy liên lạc với bác sĩ nếu cơn sốt đi kèm với các triệu chứng khác như mẩn đỏ, buồn nôn, nhiễm trùng hoặc đau bụng. Đến bệnh viện nếu bạn bị sốt và rỉ nước ối.  Liên lạc với bác sĩ nếu cơn sốt không thuyên giảm trong vòng 24-36 tiếng hoặc gọi bác sĩ ngay nếu bạn bị sốt trên 38 độ C. Cơn sốt kéo dài có thể có tác động tiêu cực đến thai nhi và/hoặc làm tăng nguy cơ sảy thai. Nếu bạn không thể tự giảm sốt, hãy liên lạc với nhân viên y tế hoặc y tá hộ sinh để được hướng dẫn thêm.  Trừ khi có lời khuyên từ bác sĩ, nếu không bạn có thể thử các bước sau để hạ sốt. Tắm bằng bồn hoặc vòi là cách hiệu quả để giảm sốt. Vì khi nước bốc hơi khỏi da sẽ mang theo nhiệt và hạ bớt nhiệt độ cơ thể.  Không dùng nước lạnh vì có thể khiến bạn bị rùng mình và càng làm nhiệt độ cơ thể tăng lên. Không cho dung dịch vệ sinh vào bồn tắm vì hơi nước bốc lên có thể gây hại cho bạn. Có một cách để giảm sốt là đặt một chiếc khăn mát, ẩm lên trán. Nó sẽ giúp tỏa bớt nhiệt ra ngoài cơ thể và giảm sốt cho bạn. Cách khác nữa để giảm cơn sốt là dùng quạt trần hoặc quạt điện để giảm bớt nhiệt cho cơ thể. Ngồi hoặc nằm dưới quạt. Bật số nhỏ để không bị lạnh. Bạn cần giữ cho cơ thể có đủ nước và bổ sung lượng mất đi khi bị sốt.  Uống nước giúp cơ thể vừa có đủ nước và vừa hạ nhiệt bên trong ra ngoài. Ăn canh hoặc súp gà ấm để có thêm chất lỏng cho cơ thể. Uống đồ uống nhẹ giàu vitamin C, như nước cam, hoặc cho thêm chanh vào nước uống. Bạn cũng có thể thử dùng nước uống điện giải để bù lại khoáng chất và đường. Thông thường, cơn sốt là phản ứng bình thường xảy ra khi cơ thể chống lại nhiễm trùng. Vì vậy, bạn cần nghỉ ngơi thật nhiều để hệ miễn dịch thực hiện công việc của nó.  Nghỉ ngơi trên giường và tránh căng thẳng hoặc hoạt động quá mức. Nếu bạn cảm thấy choáng váng, bạn nên nằm xuống và tránh di chuyển để tránh nguy cơ bị vấp hay ngã. Đừng mặc quá nhiều quần áo khi đang mang thai, đặc biệt nếu bạn bị sốt. Mặc nhiều quần áo có thể dẫn đến nhiệt độ quá cao. Nếu nhiệt độ cơ thể tiếp tục tăng, có thể dẫn đến sốc nhiệt hoặc thậm chí sinh non.  Chỉ nên mặc một lớp quần áo bằng vải nhẹ, thoáng mát như cotton để không khi có thể lưu thông. Chỉ dùng thêm một chiếc ga hoặc chăn mỏng để đắp khi cần thiết. Vitamin dành cho phụ nữ có thai giúp tăng cường hệ miễn dịch và duy trì cân bằng vitamin và khoáng chất. Uống vitamin dành cho phụ nữ có thai với thật nhiều nước sau bữa ăn. Luôn hỏi nhân viên y tế liệu thuốc giảm sốt có an toàn cho bạn không trước khi sử dụng. Acetaminophen (hay paracetamol) có thể dùng để giảm sốt và giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn, trong khi cơ thể đang chiến đấu chống lại nguyên nhân sâu xa gây cơn sốt.  Acetaminophen thường được đánh giá là an toàn với phụ nữ có thai; tuy nhiên, không nên dùng kèm với caffeine (như thuốc điều trị đau nửa đầu).  Bạn không nên uống aspirin hoặc thuốc chống viêm không chứa steroid (như ibuprofen) khi đang mang thai. Uống những loại thuốc này có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Nếu bạn không chắc chắn loại thuốc nào có thể uống, hãy hỏi ý kiến bác sĩ.  Nếu acetaminophen không giúp hạ sốt, hãy liên lạc với nhân viên y tế ngay lập tức. Hỏi ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng bất cứ liệu pháp vi lượng đồng căn hoặc thuốc không cần kê đơn nào vì một số loại thuốc có thể gây ảnh hưởng đến thai nhi. Những loại thuốc này bao gồm lượng lớn vitamin, Echinacea, hoặc bất cứ biện pháp trị liệu vi lượng đồng căn nào.

Summary: Hỏi tư vấn của bác sĩ hoặc y tá hộ sinh. Tắm nước ấm. Đắp một chiếc khăn mát, ẩm lên trán. Uống nhiều chất lỏng. Nghỉ ngơi thật nhiều. Chỉ mặc một lớp quần áo. Cần nhớ phải uống vitamin dành cho phụ nữ có thai. Dùng thuốc hạ sốt. Tránh áp dụng liệu pháp vi lượng đồng căn.


Đăng nhập vào trang Weebly và mở trang web của bạn bằng trình chỉnh sửa Weebly. Bạn có thể bôi đậm văn bản trong trường văn bản hoặc lựa chọn hình ảnh trên trang mà bạn muốn biến thành liên kết tải về cho tập tin của mình. Khi văn bản được lựa chọn trông sẽ giống như mắt xích (chainlink) nằm ở phía trên cùng trình chỉnh sửa văn bản. Sau khi lựa chọn hình ảnh, nhấp "Link" trong Control Panel hình ảnh. Bước này giúp mở trình duyệt tập tin. Sau khi bạn lựa chọn, tập tin sẽ bắt đầu được tải lên. Người dùng thông thường chỉ được phép tải tập tin 5 MB trở xuống. Người dùng trả phí có giới hạn kích thước tập tin là 100 MB. Sau khi tải tập tin lên, liên kết sẽ sẵn sàng để sử dụng. Nhấp nút Publish để áp dụng thay đổi vào trang ngay lập tức. Những người ghé thăm trang của bạn giờ đã có thể nhấp vào liên kết và tải tập tin về máy.

Summary: Mở trang web trong trình chỉnh sửa Weebly. Lựa chọn văn bản hoặc đối tượng mà bạn muốn biến thành liên kết. Nhấp nút "Link". Lựa chọn "File" rồi nhấp "upload a file". Lựa chọn tập tin mà bạn muốn tạo liên kết tải về. Đăng tải trang của bạn để nhìn thấy liên kết mới.


⊞ Win+R và gõ "powershell" để mở PowerShell. Nếu bạn đang sử dụng Windows 10 và không ẩn được thanh tác vụ, bạn có thể thử dùng tính năng PowerShell để khắc phục. Sau đó, xác nhận rằng bạn muốn tiếp tục. Cửa sổ PowerShell mới của "Administrator" sẽ hiện ra. Bạn cần chắc rằng mình dán lệnh vào đúng cửa sổ "Administrator": Get-AppXPackage -AllUsers | Foreach {Add-AppxPackage -DisableDevelopmentMode -Register "$($_.InstallLocation)\AppXManifest.xml"} Bạn sẽ thấy vài lỗi hiện ra khi lệnh thực thi, tuy nhiên bạn cứ yên tâm bỏ qua chúng. Bạn sẽ thấy thanh tác vụ được ẩn đi.

Summary: Nhấn . Nhấp phải vào biểu tượng PowerShell trong thanh tác vụ và chọn "Run as administrator" (Chạy dưới quyền quản trị viên). Sao chép và dán lệnh sau. Thực thi lệnh. Nhấp hoặc nhấn vào trình đơn Start sau khi lệnh hoàn tất.


Để tăng cân một cách khỏe mạnh, bạn cần tăng cường 200-500 calo trong bữa ăn hàng ngày. Mục tiêu này có thể gây khó khăn và một số người sẽ cảm thấy no đến mức không thể ăn thêm. Lúc này, việc bổ sung các món nước lắc lành mạnh, không chứa sữa động vật có thể giúp bạn tăng lượng calo mà không cần ăn thêm.  Nước lắc và sinh tố nổi tiếng là thực phẩm tốt cho sức khỏe vì chúng vừa dễ ăn, vừa giúp bổ sung chất dinh dưỡng vào chế độ ăn. Chỉ cần tìm kiếm trên mạng là bạn có thể thấy rất nhiều công thức làm sinh tố không chứa sữa động vật. Hầu hết các loại sinh tố đều dùng thêm một ít chất lỏng, thường là nước hoa quả không chứa đường phụ gia hoặc sữa hạnh nhân, sữa đậu nành, cùng với nhiều loại rau quả. Nguyên liệu được xay trong máy xay sinh tố đến khi hòa quyện thành kết cấu như mong muốn.  Nhiều loại sinh tố có sử dụng phụ gia như chiết xuất vani, quế hoặc mật ong để tạo thêm độ ngọt và vị ngon. Bạn có thể kết hợp nhiều phụ gia khác nhau đến khi sinh tố có vị ngon như ý muốn.  Nếu công thức làm sinh tố mà bạn yêu thích có dùng chế phẩm từ sữa động vật như sữa hoặc sữa chua, bạn có thể thay thế bằng sữa không từ động vật. Ví dụ như sữa đậu nành hoặc sữa hạnh nhân. Người đang ăn kiêng thường được khuyên nên tránh tiêu thụ calo từ thức uống. Tuy nhiên, nếu muốn tăng cân, việc bổ sung thức uống chứa nhiều calo vào chế độ ăn có thể sẽ giúp ích.  Trong bữa ăn, bạn có thể uống nước ép hoa quả không chứa đường phụ gia hoặc các loại nước uống thể thao như nước Gatorade. Tuy nhiên, bên cạnh thức uống nhiều calo, bạn phải luôn nhớ uống đủ 8 cốc nước mỗi ngày để đảm bảo chế độ ăn lành mạnh.    Mặc dù uống thức uống chứa calo sẽ giúp tăng cân nhưng việc tăng cân một cách khỏe mạnh cũng rất quan trọng. Bạn nên tránh đồ uống nhiều đường như nước soda hoặc nước hoa quả chứa nhiều đường phụ gia. Ngoài ra, nên tránh tăng cân bằng cách tăng tiêu thụ đồ uống chứa cồn vì cách này có thể gây nguy hiểm nếu bạn bị suy dinh dưỡng. Bột protein là thực phẩm bổ sung mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe có bán ở các phòng tập thể hình hoặc cửa hàng thực phẩm chăm sóc sức khỏe. Bột protein gồm các thành phần giúp tăng năng lượng cho thức uống và giúp bạn tăng cân, tăng cơ. Có thể cho bột protein vào sinh tố và các thức uống khác hoặc xay nhuyễn và dùng chế biến món ăn.  Trước tiên, nên hỏi chuyên gia dinh dưỡng về việc bổ sung bột protein. Bột protein thường được dùng để tạo cơ bắp và có thể không có ích đối với người chỉ muốn tăng cân. Bột protein từ lòng trắng trứng là thực phẩm tuyệt vời không từ sữa động vật giúp bổ sung protein vào chế độ ăn. Sản phẩm này có nhiều mùi hương và có cả dạng không ngọt.

Summary: Uống sinh tố và nước lắc không chứa sữa động vật. Uống nước uống giàu calo. Hỏi chuyên gia dinh dưỡng về việc kết hợp bột protein không từ sữa động vật vào chế độ ăn.


Bạn có  thể mua củ hoa trên mạng hoặc tại các vườn ươm. Những giống thược dược lùn và sinh trưởng chậm sẽ phù hợp nhất với điều kiện trồng trong chậu. Một số giống thược dược có thể mọc cao đến 1,5 mét, do đó bạn sẽ cần chuẩn bị chậu lớn hơn nhiều nếu chọn giống cây cao.  Các giống thược dược nhỏ và trung bình bao gồm Bednall Beauty với chiều cao đạt đến 60 cm, và giống Bishop of Llandaff mọc cao đến 90 cm. Các giống lớn hơn gồm Hadrian’s Sunlight và Twyning’s After Eight, có thể cao đến 1,2 mét hoặc hơn.  Một củ thược dược cần có không gian rộng 30-60 cm, vì vậy có lẽ bạn cần trồng mỗi cây một chậu. Bạn cần chọn chậu nặng, có chiều sâu tối thiểu 30 cm và đường kính tối thiểu 30 cm. Chậu có kích thước này có thể chứa được 20 – 25 lít đất. Với các giống cây to nhất, bạn hãy chọn chậu 60x60cm, thường chứa được khoảng 95 lít đất. Các giống thược dược mọc cao đến 0,9 – 1,5 mét thường bị nặng đầu, do đó chậu nhẹ có thể không đủ vững để chịu được sức nặng của cây. Ngoài ra, các giống cây cao đòi hỏi phải có cọc chống đỡ và càng thêm nặng.  Bạn nên dùng chậu gốm hoặc chậu đất nung vững chắc vì chậu nhựa thường rất nhẹ. Nhớ rằng chậu đất nung và chậu gốm không tráng men có đặc tính hút nước, vì vậy chúng có thể bị đông lạnh và nứt nếu được đặt ngoài trời trong mùa đông. Bước này có thể không cần thiết nếu chậu trồng cây đã có sẵn nhiều lỗ thoát nước. Tuy nhiên, nếu chậu chỉ có một lỗ ở giữa dưới đáy, bạn hãy đục thêm vài lỗ nữa để tăng khả năng thoát nước.  Thược dược sinh trưởng mạnh nhất trong môi trường thoát nước tốt. Mặc dù thược dược là cây cần nhiều nước, nhưng những sợi rễ mỏng manh của chúng dễ bị thối rữa nếu đất bị sũng nước. Rải một lớp sỏi dày khoảng 5 cm dưới đáy chậu để cải thiện độ thoát nước. Chậu trồng cây bẩn có thể lây bệnh cho cây, và trứng côn trùng có thể vẫn còn nằm chực chờ dưới đáy chậu. Bạn hãy loại bỏ những nguy cơ này bằng cách rửa chậu trước khi trồng cây. Xà phòng nhẹ dịu và nước là đủ làm sạch chậu.  Nhớ xả nước kỹ để rửa sạch xà phòng. Bước này đặc biệt quan trọng nếu bạn dùng chậu đã trồng các cây khác trước đó. Đất trồng cây tiêu chuẩn thường quá xốp và có thể cản trở cây ra nụ. Để có hỗn hợp đất thích hợp, bạn hãy trộn 2 phần đất trồng với 1 phần rêu bùn hoặc phân chuồng đã hoại kỹ. Lưu ý rằng đất vườn không phù hợp cho cây trồng trong chậu. Bạn cần mua đất trồng cây có gắn nhãn dành cho cây trồng trong chậu.

Summary: Chọn giống hoa thược dược phù hợp với không gian của bạn. Chọn chậu có kích thước tối thiểu 30x30cm. Chọn chậu nặng nếu bạn muốn trồng giống cây cao. Đục lỗ thoát nước nếu cần thiết. Rửa chậu bằng nước ấm và xà phòng nhẹ dịu. Chọn hỗn hợp đất trồng cây giàu dinh dưỡng và thoát nước tốt.


Nếu là người mau nước mắt, bạn sẽ nói sự thật đó với cấp trên, đồng nghiệp, người thân và bạn bè. Nhấn mạnh rằng đó không phải là một vấn đề gì to tát và cho họ biết cách phản ứng tốt nhất khi điều đó xảy ra. Ví dụ, bạn có thể nói “Em rất dễ khóc nên anh/chị đừng lo nếu thấy em không vui - điều đó hoàn toàn bình thường. Em luôn cố gắng kiểm soát cảm xúc, nhưng nếu có khóc, em sẽ cần vài phút để bình tĩnh lại”. Sau khi đã bình tĩnh, hãy đến gặp người đã la mắng bạn và hỏi xem họ có thể nói chuyện riêng với bạn không. Nhắc lại vấn đề và xin lỗi nếu bạn đã làm điều gì sai. Sau đó, cho họ biết việc la mắng làm bạn cảm thấy như thế nào và lịch sự đề nghị họ sau này nên trao đổi một cách từ tốn. Bạn có thể nói “Em thật sự bối rối khi bị anh/chị la mắng, nên không thể nghĩ ra giải pháp phù hợp nào cho vấn đề trước đó. Lần sau khi gặp vấn đề như như vậy, em hy vọng chúng ta có thể trao đổi khi cả hai đều bình tĩnh”. Tự hỏi xem bản thân cảm thấy như thế nào khi bị ai đó la mắng. Nếu nhận ra điều gì khiến nước mắt không ngừng tuôn rơi, bạn sẽ tìm ra phương pháp phù hợp để đối mặt với điều đó.  Ví dụ, nếu bạn bị quá tải vì ảnh hưởng của adrenaline, bạn nên bóp một quả bóng đàn hồi để giảm căng thẳng. Nếu việc bị la mắng khiến bạn cảm thấy nhỏ bé và thấp kém, bạn có thể tự nhủ bản thân rằng họ là con người và cũng sẽ mắc sai lầm nên họ không có quyền gì để la mắng bạn. Thử nhớ lại xem lúc nhỏ bạn có thường hay khóc không. Đặc điểm đó có thể theo bạn đến khi trưởng thành. Nghĩ xem bạn có thể làm gì hoặc nói gì khi ai đó nổi giận với bạn. Hình dung bản thân đang bình tĩnh và tự chủ khi bạn áp dụng các chiến lược mới.  Ví dụ, nếu sếp bạn thường hay to tiếng, bạn có thể nói “Em xin lỗi vì anh không hài lòng về chuyện đó và em sẽ cố gắng tìm ra giải pháp. Tuy nhiên, em cũng muốn nói thêm là em không thể tập trung vào những gì anh đang nói mỗi khi anh to tiếng. Chúng ta có thể trao đổi sau về vấn đề này một cách bình tĩnh hơn không ạ?” Nếu việc này không hiệu quả và sếp cứ liên tục la mắng, bạn nên thử trao đổi với bộ phận nhân sự ở công ty. Không ai quyền lăng mạ người khác ở nơi làm việc. Nếu gặp tình trạng căng thẳng kinh niên, bạn thường sẽ khóc trong những tình huống căng thẳng. Việc kiểm soát căng thẳng sẽ giúp bạn không khóc. Hãy nghĩ đến những hoạt động thư giãn mà bạn thường làm để kiểm soát căng thẳng. Ví dụ, những hoạt động giúp bạn giải tỏa căng thẳng gồm có tập yoga, thiền, gọi điện thoại cho bạn bè, đi dạo ngoài trời hoặc nghe nhạc thư giãn. Hãy thử những hoạt động này khi bạn cảm thấy căng thẳng hoặc quá tải. Nếu việc bạn hay khóc ảnh hưởng đến các mối quan hệ hoặc gây trở ngại cho công việc hay học tập, tốt hơn hết bạn nên gặp chuyên gia tâm lý để tìm hiểu nguyên do. Chuyên gia tâm lý có thể giúp bạn tìm ra nguyên nhân khiến bạn hay khóc và tìm cách để ngăn chặn tình trạng này. Khi giãi bày nỗi lòng của bạn với một người thân thiết, bạn đang mở lòng với họ và dần dần sẽ mở lòng với bản thân. Nếu không chia sẻ vấn đề của mình, bạn không thể nhìn thấy vấn đề. Nếu đó là những người bạn chân thành, họ sẽ an ủi và giúp bạn giải khuây thay vì chỉ ngồi đó và nhìn bạn vật lộn với khó khăn.

Summary: Cho người khác biết bạn là người dễ khóc. Trao đổi với người la mắng bạn. Thử nghĩ xem tại sao mâu thuẫn đó làm bạn khóc. Tìm một vài chiến lược thay thế. Đối mặt với căng thẳng một cách lành mạnh. Trao đổi với chuyên gia tâm lý. Bạn cũng có thể tâm sự với một người bạn nếu không cảm thấy thoải mái khi trò chuyện với chuyên gia tâm lý.


Đây là một trong những dấu hiệu đầu tiên cho thấy rằng chàng trai của bạn không còn nhiệt tình với bạn nữa. Thông thường, bạn có thể tin chắc rằng anh ấy sẽ liên lạc với bạn nếu muốn nói chuyện. Khi một chàng trai thường gọi điện hay nhắn tin cho bạn bỗng thôi không còn làm như vậy nữa thì bạn nên lưu ý.  Thái độ xa cách và ít nói chuyện hơn có thể là dấu hiệu cho thấy sự say mê của anh ấy không còn như trước. Tuy nhiên, điều này cũng có thể biểu thị những thay đổi trong cuộc sống riêng của anh ấy – có thể người yêu của bạn quá bận rộn hoặc có những vấn đề cần xử lý ở nhà. Cách tốt nhất luôn là gặp mặt và hỏi trực tiếp thay vì mặc nhiên cho rằng anh ấy đã không còn yêu thương bạn nữa. Điều này thường đi kèm với việc ít giao tiếp hơn. Nếu bạn bắt đầu nhận thấy rằng mỗi khi hai người nói chuyện thì cuộc đối thoại chỉ diễn ra chớp nhoáng, vậy thì bạn cần phải lưu tâm về điểm này. Ví dụ, nếu trước kia hai người thường tán gẫu với nhau hàng tiếng đồng hồ qua điện thoại mà bây giờ mỗi lần gọi điện chỉ nói có mười phút, vậy thì điều này có thể báo hiệu rằng anh ấy đang mất hứng thú. Có thể bạn trai bạn cố tình cắt ngắn cuộc đối thoại bằng cách phớt lờ tin nhắn hoặc cuộc gọi của bạn một thời gian dài trước khi trả lời hoặc bảo rằng anh ấy không thể tiếp tục nói chuyện nhưng không nêu lý do. Đây là một manh mối rõ ràng cho thấy rằng anh ấy không còn quan tâm nhiều đến bạn nữa. Thông thường đàn ông sẽ nói chuyện với người mà họ yêu thương với giọng nói mềm mại và âu yếm hơn so với khi nói chuyện với người khác. Khi có sự thay đổi trong tình cảm, giọng nói của anh ấy sẽ ít trìu mến hơn và bắt đầu nghe như bình thường. Anh ấy thậm chí còn sẵng giọng hoặc nói những lời ác ý với bạn. Đây là một dấu hiệu rõ ràng cho thấy rằng anh ấy không yêu thương bạn. Bạn không đáng phải ở bên cạnh một người đối xử tệ với mình, nói với bạn bằng giọng gay gắt hoặc những lời khó nghe. Nếu anh ấy bắt đầu chê bai ngoại hình, cử chỉ của bạn và những điều bạn làm, hãy chấm dứt ngay cuộc nói chuyện. Trong các cuộc trò chuyện giữa hai người, anh ấy có hỏi về những điều quan trọng trong cuộc sống của bạn không, hay chỉ tập trung vào bản thân mình? Một chàng trai quan tâm đến bạn sẽ cố gắng khai thác cuộc trò chuyện sâu hơn và tìm hiểu con người thật của bạn. Khi bạn trai của bạn nói chuyện, hãy chú ý xem có phải anh ấy cố giữ cho cuộc trò chuyện ở mức hời hợt hoặc cắt ngắn cuộc nói chuyện hay không.  Anh ấy có thể cố tình để lại manh mối để bạn biết rằng anh ấy có quan tâm đến bạn hay không. Bạn nên chú ý kỹ những điều anh ấy nói cũng như cách nói của anh ấy. Anh ấy có thường nói đùa với bạn không? Việc thiếu tính hài hước là biểu hiện cho thấy rằng anh ấy đang không vui – có thể còn đang trầm cảm – hoặc chỉ đơn giản là không còn hứng thú nữa. Bạn cũng nên chú ý xem anh ấy thường nói về những chuyện linh tinh hay đi vào các chủ đề sâu sắc hơn. Nếu anh ấy tránh né các chủ đề quan trọng hoặc không muốn nói về cảm giác của mình thì có lẽ là anh ấy không quan tâm đến bạn. Nếu anh ấy bắt đầu nói chuyện về các mối quan hệ của mình với những người khác, đặc biệt là với thái độ trìu mến, như vậy nghĩa là anh ấy muốn ngụ ý rằng chỉ xem bạn là bạn bè.

Summary: Lưu ý dấu hiệu giao tiếp giảm sút. Lưu ý xem có phải những lần nói chuyện giữa hai người thường ngắn hơn trước không. Nhận biết những thay đổi trong giọng nói của anh ấy khi trò chuyện với bạn. Lắng nghe những điều anh ấy nói.


Chó con mới sinh chưa mở mắt và chưa nghe được, nó cũng chưa thể bước đi cho đến 10 ngày tuổi. Nó phải mò mẫm xung quanh để tìm núm vú chó mẹ. Một số con cần được hỗ trợ chút ít trong quá trình tìm cách mút vú mẹ.  Trước tiên bạn phải rửa sạch và lau khô tay. Bế nó lên và đặt miệng chó vào núm vú mẹ. Nó thường mò mẫm bằng miệng để khám phá, nhưng nếu chó con không thể tìm thấy núm vú thì bạn có thể nhẹ nhàng điều chỉnh đầu nó sao cho môi nằm trên núm vú. Có trường hợp bạn cần vắt vài giọt sữa từ đầu vú. Chó con sẽ ngửi thấy mùi sữa và tìm ra núm vú mẹ Nếu chó con vẫn không ngậm được vú, bạn nhẹ nhàng đưa một ngón tay vào khóe miệng nó để mở hàm ra. Sau đó đặt miệng chó vào đầu vú và rút ngón tay ra. Khi đó chó con sẽ bắt đầu mút sữa. Ghi nhớ con nào thường bú ở vú nào, các vú phía sau thường sản xuất ra nhiều sữa hơn vú trước. Con bú vú trước sẽ nhận được ít sữa hơn con bú vú sau. Nếu có một con không tăng cân nhanh bằng các con khác, bạn cố gắng bắt nó bú ở các vú sau. Khi chó mẹ nuôi con cơ thể nó sẽ sản xuất ra sữa, do đó nếu chó con không bú nhiều thì lượng sữa sản xuất ra cũng giảm. Nếu cơ thể chó giảm sản xuất sữa thì có nguy cơ lượng sữa sẽ không đủ để cung cấp dinh dưỡng cho các con. Bạn chỉ cho bú bình nếu việc này tuyệt đối cần thiết. Đó là khi có một con không đủ mạnh để cạnh tranh với các anh em của nó trong lúc tìm vú bú. Lý do thứ hai là chó mẹ đẻ nhiều con hơn số núm vú nó có. Chó mẹ thường không muốn rời các con nên bạn cố gắng để thức ăn và nước ở nơi nó dễ tiếp cận. Một số con thậm chí không rời khỏi ổ trong 2-3 ngày đầu. Trong trường hợp này bạn nên đặt thức ăn và nước trong hộp. Các chó con có thể quan sát mẹ chúng ăn. Chó con thường sống phụ thuộc hoàn toàn vào sữa mẹ trong 3-4 tuần. Hết thời gian này chúng bắt đầu tìm tòi thức ăn của mẹ, là một phản xạ trong quá trình bỏ sữa. Đến lúc này chúng không còn được xem là chó con mới đẻ.

Summary: Giúp chó con mút núm vú. Theo dõi quá trình bú sữa. Không vừa cho bú bình vừa cho bú mẹ. Đặt thức ăn và nước uống ở nơi chó mẹ dễ tiếp cận. Để chó con khám phá thức ăn của mẹ chúng.


Cho bột, muối và muối nở vào bát. Trộn cho đến khi các nguyên liệu quyện đều. Cho bơ, đường, trứng và vani vào bát khác và đánh cho đến khi các nguyên liệu hòa quyện, hỗn hợp trở nên nhẹ và xốp. Đổ hỗn hợp bột vào bát nguyên liệu ướt. Dùng thìa cán dài để khuấy hỗn hợp bột nhão cho đến khi không còn bột trắng. Dùng thìa hoặc thìa múc kem nhỏ múc từng thìa bột đều nhau cho vào khay nướng, đặt cách nhau khoảng 2,5 -5 cm để chừa chỗ trống cho bánh nở ra. Dùng đáy cốc ấn lên từng thìa bột để làm phẳng bánh. Đường sẽ giúp bánh ngọt và giòn sau khi nướng. Cho khay nướng vào lò và nướng trong 15 phút, hoặc cho đến khi mặt bánh hơi vàng. Lấy bánh ra khỏi lò nướng và đặt lên giá làm nguội hoặc đĩa. Chờ 1 hoặc 2 phút cho nguội trước khi ăn. Bánh quy đường có thể trông rất thú vị với lớp tráng gương hoặc kim tuyến lấp lánh. Rắc một ít kim tuyến thực phẩm lên bánh để tạo màu sắc lễ hội.

Summary: Làm nóng trước lò nướng đến 180 độ C. Trộn các nguyên liệu khô. Đánh bông các nguyên liệu ướt trong một bát riêng. Trộn hai loại nguyên liệu khô và ướt với nhau. Múc bột đặt lên khay nướng. Ép phẳng bánh. Rắc đường lên bánh. Nướng bánh. Để bánh nguội. Trang trí bánh.