Luôn giữ cho cơ thể sạch sẽ bằng việc dùng xà phòng và nước ấm để tắm ít nhất một lần mỗi ngày. Để luôn thơm tho, bạn dùng sản phẩm khử mùi, sản phẩm ngăn tiết mồ hôi hoặc phấn thơm để ngăn mồ hôi và mùi cơ thể. Bên cạnh đó, việc dùng sản phẩm dưỡng da hằng ngày giúp da luôn mềm mại và mịn màng. Nếu đổ nhiều mồ hôi, bạn cần tắm nhiều lần hơn hoặc dùng khăn lau để cơ thể luôn sạch. để chống lão hóa và ngăn ngừa mụn. Rửa mặt với sản phẩm rửa mặt dịu nhẹ vào buổi sáng và buổi tối. Thoa thêm sản phẩm dưỡng ẩm sau khi rửa mặt. Bên cạnh đó, bạn có thể dùng thêm sản phẩm để xử lý từng khuyết điểm trên da như kem mắt cho nếp nhăn hoặc quầng thâm mắt, kem trị mụn, hoặc son dưỡng môi cho đôi môi khô, nứt nẻ.  Đừng bao giờ đi ngủ với lớp trang điểm vì việc này không tốt cho da.  Tốt hơn hết, bạn nên dùng sản phẩm dưỡng ẩm nhẹ vào ban ngày và sản phẩm đặc hơn vào ban đêm. Bữa ăn của bạn nên bao gồm nửa đĩa rau củ, 1/4 đĩa chất đạm ít béo và 1/4 đĩa tinh bột hoặc ngũ cốc. Tiếp theo, bạn ăn nhẹ với hoa quả tươi và rau củ bất kỳ khi nào cảm thấy đói giữa các bữa chính. Bên cạnh đó, bạn cần uống khoảng 8-12 cốc nước mỗi ngày để cơ thể không bị mất nước.  Nếu bạn thường ăn quá mức trong bữa chính, hãy thử dùng đĩa nhỏ hơn để tạo cảm giác như bạn đang ăn nhiều thức ăn hơn. Đừng cố gắng loại bỏ món ăn yêu thích của mình vì việc này khiến bạn khổ sở. Thay vào đó, bạn ăn các món yêu thích với lượng vừa phải và tìm cách lành mạnh hơn để chế biến thức ăn không phù hợp với chế độ ăn uống của mình. Chọn hình thức tập luyện thú vị để bạn có thêm động lực. Ví dụ, bạn có thể thử đi dạo, đi bộ nhanh, khiêu vũ, tập aerobics, tham gia các lớp thể hình, tập kickboxing hoặc bơi lội. Hãy tìm một hoạt động thể thao phù hợp với bạn! Đừng cố gắng tập luyện liên tục hoặc giảm nhiều cân trong một lúc. Bạn có thể trở nên thu hút ở bất kỳ cân nặng nào, chỉ cần tập trung vào việc cải thiện sức khỏe theo cách bền vững. Các phương pháp chăm sóc da như dùng mặt nạ dưỡng da, mát xa, tắm dưỡng da và chăm sóc móng có thể giúp bạn cảm thấy xinh đẹp hơn. Đây cũng là các cách giúp bạn trở nên thu hút hơn. Nếu bạn muốn tiết kiệm, việc chăm sóc da tại nhà luôn là một lựa chọn tuyệt vời. Tuy nhiên, thỉnh thoảng hào phóng với bản thân và đi spa cũng rất thú vị. Bạn không cần phải tiêu nhiều tiền để chăm sóc da tại nhà, nên đừng để tiền bạc gây trở ngại cho mình. để bạn luôn cảm thấy tốt nhất. Căng thẳng là một phần của cuộc sống, nhưng quá căng thẳng sẽ không tốt cho sức khỏe. Mức độ căng thẳng không chỉ ảnh hưởng đến da và khẩu vị mà còn tác động đến tâm trạng, khiến bạn mất đi sự thu hút. Hãy tạm biệt căng thẳng bằng các hoạt động thư giãn sau:  Tâm sự với một người bạn Chơi đùa với thú cưng. Tắm nước ấm.  Viết nhật ký. Tô màu với sách tô màu dành cho người lớn. Đi dạo ở nơi có nhiều cây xanh. Xem một bộ phim vui nhộn.  Thiền khoảng 10 phút

Summary: Tắm mỗi ngày để giữ vệ sinh cá nhân. Thực hiện quy trình chăm sóc da Chọn chế độ ăn lành mạnh, cân bằng. Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày để cải thiện vóc dáng. Thường xuyên chăm sóc da tại nhà hoặc spa. Giải tỏa căng thẳng


Đầu tư vào bất động sản có hai dạng là chủ động hoặc bị động. Đầu tư chủ động, như giao dịch bất động sản hoặc mua nhà cũ, tân trang lại rồi bán lấy lời, mang tính rủi ro cao hơn vì bất động sản không có tính thanh khoản cao. Khi bạn cần bán thì chưa chắc tìm được người mua. Đầu tư bị động ít rủi ro hơn và có thể là điểm khởi đầu tốt khi bạn muốn đầu tư vào bất động sản. Lựa chọn phổ biến thường là mua cổ phần của quỹ đầu tư bất động sản. Mỗi cổ phần tượng trưng cho một nhóm đa dạng các loại bất động sản, tương tự như quỹ tương hỗ đầu tư vào bất động sản. Bạn có thể mua cổ phần thông qua người môi giới. Sàn giao dịch tiền tệ quốc tế Forex là thị trường tài chính lớn nhất thế giới. Tiền tệ tăng và giảm giá trong mối tương quan với nhau, chủ yếu dựa trên sức mạnh của nền kinh tế mỗi nước.  Để giao dịch tiền tệ thành công, bạn cần có sự hiểu biết sâu rộng về các khuynh hướng và sự kiện địa chính trị. Cố gắng đọc thật nhiều tin tức quốc tế mỗi ngày để bạn có thể nắm bắt cơ hội. Giải pháp thông minh thường là tập trung vào một hay hai loại tiền tệ để bạn có thể nghiên cứu toàn diện về nền kinh tế các nước đó và bắt kịp tin tức mới nhất. Hợp đồng quyền chọn cho phép bạn mua hay bán một tài sản với giá xác định vào thời điểm nhất định trong tương lai. Vì bạn không có nghĩa vụ phải mua hay bán vào thời điểm đó nên tổn thất sẽ chỉ giới hạn trong mức giá bạn đã thanh toán cho hợp đồng. Để giao dịch hợp đồng quyền chọn, bạn mở một tài khoản môi giới trực tuyến hay thông qua người môi giới. Công ty môi giới sẽ đặt hạn mức cho khả năng giao dịch của bạn, dựa trên kinh nghiệm đầu tư của bạn và số tiền bạn có trong tài khoản. Nếu bạn thực hiện các khoản đầu tư có rủi ro cao thì chiến thuật bù đắp rủi ro sẽ bảo vệ danh mục đầu tư của bạn. Ý tưởng cơ bản của chiến thuật này đó là bù đắp tổn thất tiềm ẩn của một loại chứng khoán bằng cách đồng thời đầu tư vào một loại chứng khoán khác mà có khả năng thay đổi giá ngược lại.  Đa số các nhà đầu tư bị động, những người chỉ đơn giản đầu tư cho mục đích hưu trí hay mục đích dài hạn (như chuẩn bị tiền cho con học đại học), đều không áp dụng chiến thuật bù đắp rủi ro. Tuy nhiên, nếu bạn có các khoản đầu tư rủi ro hay khắc nghiệt, chiến thuật bù đắp rủi ro có thể giảm nhẹ tác động của tổn thất, đặc biệt tổn thất do dao động ngắn hạn trên thị trường. Bạn rất cần sự hỗ trợ của nhà hoạch định hay tư vấn tài chính nếu bắt đầu áp dụng các chiến thuật đầu tư ngắn hạn, khắc nghiệt. Họ sẽ giúp bạn thiết kế chiến thuật bù đắp rủi ro và đảm bảo danh mục đầu tư được bảo vệ. Bạn có thể sử dụng hàng hóa để bù đắp rủi ro vì chúng có khuynh hướng vận hành khác so với thị trường chứng khoán và tiền tệ. Tuy nhiên, hàng hóa cũng rủi ro vì chúng thay đổi theo nhiều yếu tố khác nhau, nhiều trong số đó nằm ngoài khả năng kiểm soát của con người.  Có các loại hàng hóa cứng như kim loại quý và hàng hóa mềm như bột mì, đường hay cà phê. Bạn có thể đầu tư vào hàng hóa theo 3 cách khác nhau: trực tiếp mua hàng hóa, mua cổ phần trong công ty hàng hóa hoặc mua hợp đồng tương lai. Bạn cũng có thể đầu tư vào hàng hóa một cách thụ động hơn thông qua quỹ đầu tư. Quỹ đầu tư theo chỉ số (ETF) có thể có cổ phần trong các công ty hàng hóa, hoặc đầu tư theo một chỉ số hàng hóa nào đó.

Summary: Tham gia vào thị trường bất động sản nếu bạn muốn đầu tư lâu dài. Chuyển sang thị trường tiền tệ nếu bạn thích thử thách lớn hơn. Giao dịch hợp đồng quyền chọn để hạn chế rủi ro. Áp dụng chiến thuật bù đắp rủi ro đầu tư. Đa dạng hóa danh mục đầu tư bằng các loại hàng hóa.


Mọi người lựa chọn trở thành nhà khoa học bởi về cơ bản, họ luôn tò mò về thế giới xung quanh và cách thức vận hành của vạn vật. Tính tò mò này khiến họ đào sâu tìm hiểu cách thức và nguyên do của những điều mà họ thấy, kể cả khi việc nghiên cứu này có thể lên đến hàng năm trời để đạt được kết quả. Đi cùng với sự tò mò là khả năng từ chối những quan điểm đã có sẵn và đón nhận những ý tưởng mới. Một giả định ban đầu thường sẽ không được xác nhận bởi bằng chứng thu thập từ quan sát và thử nghiệm; giả định đó sẽ phải được thay đổi hoặc bị loại bỏ. Như đã trình bày ở trên, bạn sẽ mất một thời gian dài để trở thành nhà khoa học. Có rất ít những nghề khác tốn nhiều thời gian hơn nghề này. Kể cả khi bạn đang học, bạn cũng đã phải tích lũy kinh nghiệm nghiên cứu. Nếu là tuýp người mong muốn sớm đạt thành quả, nhà khoa học không hẳn đã là nghề dành cho bạn. Một số vị trí công việc liên quan đến khoa học chỉ yêu cầu bằng cử nhân, số khác có thể yêu cầu thêm bằng thạc sĩ. Nếu bạn cần kiếm tiền, những vị trí này có thể là lựa chọn thay thế phù hợp. Có người đã từng nói: "Nếu tính cả chỉ số thông minh, kỹ năng định lượng và số giờ làm việc, các nghề liên quan đến khoa học là những nghề bị trả công bèo bọt nhất tại Hoa Kỳ." Câu nói này xuất phát từ con đường dài để đạt tới thành công khi bạn là một nhà khoa học; đồng thời, bạn sẽ không thể sống phung phí trong một thời gian dài. Mọi thứ sẽ tương đối khó khăn. Bạn cũng phải tuân thủ thời hạn hoàn thành công việc, thường xuyên không tự xác định được thời gian làm việc, và gần như làm việc vào mọi thời điểm cần thiết. Tất cả những yếu tố này khiến công việc của bạn trở nên khó khăn, và để kéo dài quãng thời gian này lại càng gian nan hơn. Về cơ bản, mọi điều mà các nhà khoa học thực hiện đều hướng tới mục tiêu tìm kiếm tri thức. Dù là đọc tạp chí khoa học đã được kiểm duyệt, tham gia hội thảo, hoặc nỗ lực để có bài nghiên cứu đăng tạp chí, bạn sẽ không ngừng học hỏi. Nghe có giống những gì bạn đang làm hàng ngày không? Bạn đang đi đúng hướng rồi đấy. Không một công việc nào của nhà khoa học có thể được hoàn thành trong một ngày, một tuần, một tháng, hay thậm chí là một năm. Trong nhiều trường hợp, ví dụ như nghiên cứu lâm sàng, bạn còn không thể nhìn thấy kết quả sau nhiều năm. Điều này có thể khiến bạn nhụt chí; vì vậy, bạn cần kiên trì nếu muốn trở thành một nhà khoa học giỏi.  Kỹ năng quan sát cũng rất quan trọng. Khi đang đợi chờ thành quả, bạn sẽ liên tục phải để ý những thay đổi nhỏ nhất ở kết quả mà bạn kỳ vọng nhận được. Đôi mắt của bạn phải đặc biệt tập trung và sẵn sàng trong mọi thời điểm. Về tư duy sáng tạo, hãy nghĩ tới quả táo rơi vào đầu Niu-tơn, hay Ác-si-mét nhảy vào bồn tắm và khiến nước tràn ra. Nhiều người sẽ không nghĩ gì tới những hiện tượng trên, nhưng các nhà khoa học này nhìn thấy điều khác biệt - những điều mà không ai ở thời kỳ đó nhận ra. Để đạt được những bước tiến mới trong tri thức của loài người, bạn phải tư duy theo lối mới.

Summary: Luôn tò mò. Hãy kiên nhẫn trong sự nghiệp. Hãy siêng năng và kiên nhẫn, bởi bạn đang lựa chọn một công việc khó khăn. Có nhu cầu thường xuyên học tập. Hãy kiên nhẫn, học cách quan sát và sáng tạo.


Đừng mua loại muối lạ, có hương thơm, màu sắc hoặc mùi vị; bạn cần loại muối càng tinh khiết càng tốt. Ngoài ra, bạn phải chắc rằng muối không có i-ốt và chất bảo quản, vì bất kỳ thứ gì ngoài muối đều sẽ gây kích ứng cho da, đường mũi hoặc những vùng mà bạn sử dụng nước muối.

Summary: Mua muối ăn thông thường hoặc muối biển.


Dùng dây ga rô cầm máu để tăng áp lực và làm đầy tĩnh mạch, khiến cho chúng hiện rõ hơn.  Cột thứ gì đó quanh phần cánh tay hoặc chân mà bạn muốn tĩnh mạch nổi rõ lên.  Một phương pháp khác là đặt tay phải ngay phía trên cổ tay trái (hoặc ngược lại) và nắm chặt. Việc này tương tự như khi bạn đi hiến máu hoặc lấy máu làm xét nghiệm. Y tá sẽ cột dây quanh cánh tay làm tĩnh mạch hiện lên để thấy rõ vị trí cần đâm kim vào. Sau khi cột dây quanh cánh tay, bạn sẽ giữ chặt và thả lỏng nắm tay nhiều lần. Thực hiện việc này với dây ga rô cầm máu sẽ giúp giữ máu trong tĩnh mạch để tĩnh mạch phình ra. Quá trình này sẽ mất khoảng 10 đến 15 giây. Giống như khi bạn nín thở, bạn sẽ biết khi nào cánh tay và chân cần oxy. Lúc này, tĩnh mạch sẽ hiện ra. Thả tay và dây ga rô cầm máu khi tay chân cần oxy. Tĩnh mạch sẽ từ từ trở về trạng thái ban đầu ngay khi bạn thả tay. Việc nín thở sẽ ngăn cản oxy lưu thông trong cơ thể và làm tăng huyết áp. Khép miệng và mũi rồi gồng mạnh. Đôi khi các vận động viên thể hình dùng kỹ thuật này khi muốn tạo dáng làm nổi tĩnh mạch. Phương pháp này có thể nguy hiểm. Làm cho tĩnh mạch nổi lên theo cách này đôi khi sẽ làm đứt mạch máu. Tình trạng này có thể xảy ra ở những vùng ít nguy hiểm hơn như mắt hoặc vùng nguy hiểm như não. Bạn cần nhớ hít thở sau khoảng 30 giây. Trong khi tập luyện, tĩnh mạch da được đẩy lên bề mặt da, khiến cho chúng hiện rõ hơn. Hiện tượng này càng rõ trên cơ thể có tỷ lệ mỡ thấp. Nâng tạ giúp tĩnh mạch hiện rõ hơn so với các bài tập rèn luyện cơ bắp khác. Tĩnh mạch thường hiện rõ sau khi tập luyện vì cơ thể bị mất nước. Khi cơ thể nóng lên, máu được đẩy lên bề mặt da, làm tăng sự xuất hiện của tĩnh mạch. Một mẹo mà các vận động viên thể hình thường dùng là lấy máy sấy tóc thổi lên da để làm tĩnh mạch nổi lên. Một cách khác an toàn hơn là làm nóng cơ thể bằng thực phẩm. Ăn các loại ớt cay nồng hoặc ớt cayenne. Một số loại thực phẩm bổ sung cũng tạo ra hiệu quả tương tự.

Summary: Cột thứ gì đó quanh cánh tay. Giữ chặt nắm tay. Tiếp tục đến khi bạn cảm thấy có áp lực trên cánh tay. Thử nín thở. Tập luyện. Tăng thân nhiệt.


Việc tìm hiểu thứ khiến mình sợ hãi có tác dụng giúp bạn vượt qua nỗi sợ của bản thân bằng cách khiến cho kim tiêm và hoạt động tiêm thuốc là điều hết sức bình thường. Tìm hiểu thông tin về biện pháp tiêm thuốc: nguồn gốc, mục đích, thậm chí là những rủi ro tiềm ẩn.  Xem tranh ảnh liên quan đến kim tiêm và tiêm thuốc trên internet để khử nhạy tinh thần. Để vượt qua nỗi sợ này, bạn nên cân nhắc tiếp xúc với ống tiêm thực tế (tiệt trùng, chưa qua sử dụng) khoảng vài phút mỗi ngày.  Ban đầu có thể hơi khó khắn, nhưng bạn sẽ có thể vượt qua nỗi sợ của mình. Càng tiếp xúc nhiều với kim tiêm, bạn càng thấy chúng là vật dụng rất bình thường. Một số người sợ kim tiêm vì chúng có liên quan đến biến cố lớn. Thường những người bị ám ảnh bởi kim tiêm đã phải trải qua rất nhiều xét nghiệm máu hoặc những thủ tục tiêm thuốc khác khi còn nhỏ. Suy nghĩ về thời thơ ấu và trò chuyện với bố mẹ về vấn đề này. Việc tìm hiểu căn nguyên gây nên nỗi sợ có thể giúp bạn đương đầu với khó khăn này. Thay vì chăm chú vào nỗi sợ tiêm thuốc, bạn nên tập trung vào lợi ích mà biện pháp này mang lại. Liên tục nhắc nhở bản thân rằng bạn đang bảo vệ mình khỏi những thứ tồi tệ hơn mũi tiêm hết sức đơn giản. Hoặc nếu đang hiến máu, bạn nên nghĩ về những người mà mình đang giúp đỡ bằng cách vượt qua nỗi sợ của chính bản thân.  Liệt kê danh sách nỗi sợ và mối bận tâm (“Tiêm thuốc rất đau!”), và sau đó thay thế bằng tư duy hợp lý và tích cực (“Tiêm thuốc giúp mình khỏe mạnh!”).  Nếu con cái sợ kim tiêm, bạn nên giải thích cho chúng hiểu về tầm quan trọng của phương pháp tiêm thuốc và không nên lảng tránh cảm giác đau khi tiêm mà nên bày tỏ sự thật này cho con cái. Một trong những cách hiệu quả nhất để khắc phục nỗi sợ hãi, và giảm huyết áp dẫn đến ngất đi đó là thực hành áp lực thực tiễn. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy muốn ngất xỉu hoặc đã từng ngất khi thấy kim tiêm, áp lực thực tiễn có tác dụng điều hòa huyết áp có thể giúp bạn tránh bị ngất một lần nữa. Bạn cần tìm hiểu cách thức thực hiện trước khi tiến hành tiêm thuốc. Khi bắt đầu cảm thấy sợ hãi, bạn nên áp dụng căng thẳng thực tiễn để xoa dịu tinh thần trước khi tiêm. Để thực hành căng thẳng thực tiễn, làm theo các bước sau đây:  Ngồi thoải mái. Co thắt cơ tay, chân, và phần trên cơ thể và duy trì co thắt từ 10 đến 15 giây, hoặc đến khi khuôn mặt cảm thấy căng cứng. Thư giãn cơ bắp. Sau 30 giây, co thắt cơ bắp một lần nữa. Lặp lại sau khi thực hiện năm lần.

Summary: Đương đầu với nỗi sợ hãi. Truy tìm nguồn gốc của nỗi sợ hãi. Hợp lý hóa nỗi sợ. Thực hành áp lực thực tiễn.


Nhấn vào biểu tượng ứng dụng Facebook với chữ "f" trắng trên nền xanh dương đậm. Trang News Feed sẽ mở ra nếu bạn đã đăng nhập. Nếu bạn chưa đăng nhập, hãy nhập địa chỉ email và mật khẩu để tiếp tục. Một trình đơn sẽ hiện ra. Tùy chọn này nằm đầu trình đơn. Trang cá nhân của bạn sẽ hiện ra. Thẻ này nằm bên dưới phần thông tin. Nhấn vào một trong các danh mục ảnh (ví dụ: Uploads - Tải lên) ở gần đầu màn hình. Nhấn vào ảnh mà bạn muốn đặt chế độ riêng tư. Hình ảnh sẽ mở ra. Lưu ý: ảnh được chọn là do bạn tải lên chứ không phải hình mà bạn được gắn thẻ. Chúng ta không thể điều chỉnh tùy chọn riêng tư đối với ảnh của người khác. Một trình đơn sẽ hiện ra. Trên Android, bạn cần nhấn giữ lâu trên ảnh. Tùy chọn này nằm trong trình đơn. Một trình đơn mới sẽ mở ra.  Với một số ảnh, bạn cần nhấn vào Edit Post Privacy ở đây. Nếu không thấy tùy chọn này nghĩa là ảnh này nằm trong album do người dùng tạo và không thể đặt thành riêng tư. Lúc này, bạn cần đặt album thành riêng tư. Bỏ qua bước này nếu có tùy chọn Only me trong trình đơn.  Thao tác này sẽ lưu lại tùy chỉnh của ảnh và hình ảnh sẽ được ẩn khỏi tất cả mọi người trừ bạn.

Summary: Mở Facebook. Nhấn vào biểu tượng ☰ ở góc dưới bên phải màn hình (iPhone) hoặc đầu màn hình (Android). Nhấn vào tên bạn. Cuộn xuống và nhấn vào Photos. Chọn danh mục ảnh. Chọn ảnh. Nhấn vào biểu tượng ⋯ ở góc trên bên phải màn hình. Nhấn vào Edit Privacy (Chỉnh sửa quyền riêng tư). Nhấn vào More ở cuối trình đơn. Nhấn vào tùy chọn Only me từ trong trình đơn. Nhấn vào Done (Xong) ở góc trên bên phải màn hình.


Nếu bạn chịu khó tốn thêm chút thời gian khi cất bánh pizza, miếng bánh còn thừa sẽ tươi ngon hơn và kết cấu của bánh sẽ gần được như ban đầu. Bắt đầu bằng cách trải một lớp khăn giấy dưới đáy hộp đủ rộng cho 1-2 miếng bánh pizza.  Thường thì bạn chỉ muốn đặt cả hộp bánh vào tủ lạnh cho nhanh, nhưng điều này có thể làm bánh bị ướt. Độ ẩm từ nước sốt cà chua, rau củ và thịt sẽ ngấm vào vỏ bánh, khiến cho bánh khó giữ được kết cấu hoàn hảo, bất kể bạn hâm nóng bánh pizza bằng cách nào. Nếu định đông lạnh pizza từ trước, tốt hơn hết là bạn nên dùng hộp đậy kín thay vì dùng đĩa. Xếp bánh pizza vào đĩa thành một lớp, sau đó đậy thêm một lớp khăn giấy lên trên. Nếu bánh còn nhiều và không xếp thành một lớp được, bạn có thể xếp chồng những miếng bánh lên nhau xen kẽ giữa các lớp khăn giấy cho đến khi hết bánh. Nếu cần thiết, bạn hãy xếp các miếng bánh thành nhiều đĩa. Bánh pizza để trong tủ lạnh thường bảo quản được đến 5 ngày không hỏng và cũng không thay đổi kết cấu nhiều như khi đông lạnh. Nhưng bánh pizza không để được quá lâu trong tủ lạnh, do đó bạn chỉ nên bảo quản bằng cách này nếu định ăn trong vòng vài ngày. Nếu đến ngày thứ ba mà vẫn chưa ăn, bạn cần đem đông lạnh miếng bánh hoặc vứt đi.

Summary: Lót khăn giấy dưới đĩa hoặc hộp đựng kín. Xếp bánh vào đĩa với các lớp khăn giấy lót giữa từng miếng bánh. Cất bánh pizza trong tủ lạnh nếu bạn định ăn trong vòng 3-5 ngày.


iPod Touch trông giống như iPhone và là model iPod duy nhất có màn hình cảm ứng kích thước đầy đủ. Thông thường, bạn có thể dễ dàng tìm thấy số model của iPod Touch trong phần chữ in nhỏ ở cạnh dưới, sau lưng thiết bị. Số model của iPod Touch sẽ xác định thế hệ sản phẩm:   A1574 — thế hệ thứ 6 (2015 trở về sau)  A1509 hoặc A1421 — thế hệ thứ 5 (2012 - 2014)  A1367 — thế hệ thứ tư (2010 - 2012)  A1318 — thế hệ thứ 3 (2009)  A1288 hoặc A1319 (chỉ dành cho thị trường Trung Quốc) — thế hệ thứ 2 (2008)  A1213 — thế hệ đầu tiên (2007 - 2008)

Summary: Phân biệt iPod Touch. Kiểm tra số model. So sánh số model này với những thế hệ khác.


Rõ ràng, việc xây dựng những quy định là rất quan trọng trong vấn đề thay đổi hành vi của trẻ. Con bạn nên biết chính xác điều mà bố mẹ muốn hay mong đợi ở mình và tất cả đều phải rõ ràng. Bạn cũng cần lập ra những hình phạt chắc chắn đối với hành vi phạm luật. Hãy cùng ngồi xuống và thảo luận với con về những quy tắc mới.  Không nên nói, “Con chỉ được chơi điện tử vài tiếng mỗi ngày và không được chơi quá muộn.” Như thế quá mơ hồ. Thay vào đó, hãy nói, “Vào những ngày đi học, con có thể chơi game 1 tiếng, nhưng không được chơi sau 8 giờ tối.” Mong đợi những phản ứng tiêu cực. Điều này là lẽ tự nhiên, đặc biệt là nếu chưa từng có ranh giới nào trước đây. Con bạn có thể nổi cơn thịnh nộ, nói lời lẽ khó nghe, khóc lóc, cầu xin hay thậm chí là đe dọa. Bạn phải giữ bình tĩnh. Nếu có thể, cứ phớt lờ sự bộc phát của trẻ và nhắc lại hậu quả của hành vi. Con bạn cần biết những hình phạt rõ ràng, ấn định sẵn đối với hành vi phạm luật. Khi đưa ra quy tắc, bạn đừng quên nói thêm về những kết quả để bé hiểu. Không nên nói một cách mơ hồ vì có thể gây bối rối cho con. Chẳng hạn, bạn có thể nói, “Nếu con ngoan ngoãn mỗi khi tắt trò chơi điện tử, không nổi giận hay hành xử thiếu lễ độ và không chơi sau 8 giờ tối thì mỗi ngày đi học, con sẽ được chơi 1 tiếng đồng hồ. Còn nếu con gây ra vấn đề, chơi lâu hơn 1 tiếng hay chơi sau 8 giờ tối, con sẽ mất quyền chơi game vào ngày hôm sau.” Sau khi đặt giới hạn và hình phạt, bạn phải làm đến nơi đến chốn. Nếu bạn để cho con phá luật mà không trách phạt, bé sẽ thấy rằng bạn không nghiêm khắc và sau đó sẽ không tuân theo quy định. Đảm bảo rằng bạn sẽ làm như lời mình đã nói nếu như trẻ vi phạm.  Nhất quán về các hình phạt. Chúng ta rất dễ đột nhiên mềm lòng nếu bé tỏ ra đáng yêu hoặc có khi sẽ trách mắng nặng lời nếu con cãi lại. Nhưng hệ quả luôn phải rõ ràng và dễ dàng đoán trước. Dù điều này không phải là không thể thay đổi, nhưng đừng làm vậy trong một khoảnh khắc bị chi phối bởi tình cảm hoặc không nói rõ trước. Bạn nên nhớ rằng trò chơi điện tử không thật sự cần thiết cho một đời sống lành mạnh và hạnh phúc của trẻ em – nó hoàn toàn có thể được loại bỏ. Đôi khi, các bậc cha mẹ quên mất rằng có thể cắt hoàn toàn việc chơi game nếu trẻ không đáp ứng được giới hạn thời gian. Việc dùng thiết bị bấm giờ và cảnh báo còn có thể giúp trẻ chuẩn bị cho sự kết thúc của thời gian được chỉ định. Trẻ em rất khó thích nghi, kể cả khi chúng biết điều đó sắp đến. Khi được cảnh báo rằng thời gian sắp hết, trẻ sẽ dễ thay đổi hơn.  Cảnh báo trẻ khi còn 10 đến 15 phút nữa là hết giờ. Đặt báo thức 5 phút trước khi hết giờ. Khi chuông báo thức vang lên, hãy nói với trẻ, “Con còn năm phút nữa. Con nên tập trung vào việc lưu lại ván chơi của mình đi là vừa.” Trẻ nên ý thức được những trách nhiệm mà mình phải hoàn tất (chuyện học hành và việc vặt trong nhà) trước khi được cho phép chơi game.  Sau khi những điều đó đã được đáp ứng, bạn có thể cho phép chúng bắt đầu thời gian dành cho trò chơi điện tử. Bạn nên làm cho trẻ xem video game như một phần thưởng đối với việc hoàn tất bài tập và việc nhà của mình mỗi ngày. Một cách hay để giám sát và giới hạn đối với việc chơi game của trẻ là đặt hệ thống trò chơi điện tử trong phòng chung thay vì phòng ngủ của con. Điều này sẽ dễ hơn cho bạn trong việc thực thi các quy tắc và bắt trẻ tuân thủ theo. Việc đặt thiết bị chơi game trong phòng ngủ sẽ cho trẻ quá nhiều sự tự do để chơi khi không bị giám sát. Ngoài ra, điều này quá cám dỗ, đặc biệt là đối với những đứa trẻ còn nhỏ và khó trị.

Summary: Vạch ra luật cụ thể. Hãy rõ ràng với những hệ lụy mà bạn đặt ra. Làm theo đúng những gì bạn đã nói. Sử dụng đồng hồ bấm giờ. Yêu cầu con bạn làm xong bài tập và hoàn thành việc nhà hoặc những bổn phận khác mỗi ngày. Đặt hệ thống trò chơi điện tử trong phòng chung.


Thực hiện một nỗ lực có ý thức và kiên định nhằm duy trì một rào chắn để người cũ không thể vượt qua và tiếp cận bạn. Nếu cả hai vẫn còn liên lạc, nói rõ với cô ấy rằng bạn muốn cắt đứt liên lạc để có thời gian bình tâm trở lại. Yêu cầu cô ấy đừng gọi hoặc nhắn tin cho bạn vì bạn sẽ không trả lời.  Bạn không nhất thiết phải thô lỗ hay xúc phạm người yêu cũ khi nói ra điều này. Giữ thái độ lịch sự nhưng xa cách là vừa đủ, vì điều đó sẽ thể hiện rằng bạn không làm như vậy chỉ để cô ấy nổi đóa lên. Nếu cô ấy hỏi sự thay đổi này sẽ kéo dài bao lâu, bạn có thể cho biết thời gian dự kiến. Không thể nói chắc được một ngày cụ thể khi bạn có thể ở gần người yêu cũ mà không còn cảm thấy buồn. Đôi khi chỉ là một hoặc hai tháng; nhưng trong số ít trường hợp, có thể là cả đời. Nói được, làm được. Không gọi điện, nhắn tin, gửi email hay trả lời thư nếu cô ấy liên hệ với bạn, trừ khi bạn có lý do vô cùng quan trọng. Có thể cô nàng sẽ đau lòng khi nhận ra rằng mình không thể dựa dẫm vào bạn nữa, nhưng về sau này cô ấy sẽ khá hơn. Nếu có thể, bạn nên thử điều chỉnh lịch trình để hạn chế gặp đối phương một cách không cần thiết.  Nếu cả hai làm chung, thử hỏi sếp xem bạn có thể thay đổi lịch trình hàng tuần của mình hay không. Bạn không cần phải nói về cuộc chia tay của mình; chỉ cần hỏi về việc đổi ca. Nếu hai bạn học chung, hãy tỏ ra lịch sự trong lớp, nhưng bạn nên xin giáo viên xem có thể nào đổi cho bạn chỗ ngồi xa chỗ của cô ấy không. Quan tâm bản thân bằng cách trải nghiệm những điều mà bạn luôn muốn thử. Bên cạnh các hoạt động rõ ràng (và đắt đỏ) như những chuyến đi dài hay nhảy dù, đừng quên nuông chiều những điều bình dị hơn, như: ghé thăm tất cả công viên trong thành phố, xem thử chuyện gì sẽ xảy ra khi để một đồng xu trên đường ray xe lửa, hát karaoke, tìm bia mộ lâu đời nhất trong nghĩa trang của vùng. Thông tin thêm nếu như bạn lo lắng: một đồng xu nằm trên đường ray không thể làm đoàn tàu bị chệch hướng. Lấp đầy thời gian rảnh bằng sự tiến bộ vững vàng và những thành công nhỏ thay vì nghiền ngẫm nỗi buồn và oán giận. Sử dụng danh sách mà bạn đã lập về những ước mơ, mối quan tâm và tài năng như một “kim chỉ nam”.  Nếu bạn đã từng mơ mộng về việc sửa chữa xe hơi, viết sách hay tự tay làm một chai rượu vang, giờ là lúc thích hợp nhất để tiến hành những dự án dài hạn. Nếu bạn không có bất kỳ sở thích ngắn hạn để lấp đầy khoảng trống giữa những dự án, tại sao không chọn điều gì đó từ thời thơ ấu của mình? Không có ai lại đi nghĩ xấu về bạn khi bạn lắp ráp một bộ mô hình nhựa, bổ sung bộ sưu tập tiền xu hay cố gắng chiến thắng một video game khó nhằn. Nhằm sử dụng thời gian hiệu quả, bạn nên có một thời gian biểu để tuân thủ. Bắt đầu với giờ đi ngủ và giờ thức dậy đều đặn mỗi sáng và tối, sau đó lên kế hoạch một cách nghiêm ngặt về nề nếp các ngày trong tuần.   Bạn cần đảm bảo cho mình thời gian vệ sinh cá nhân, luyện tập, làm việc nhà và dùng bữa. Lấp đầy những ngày nghỉ bằng những khoảng thời gian riêng tư. Đừng quá khắt khe khi lập thời gian biểu cho cuộc sống, nếu không bạn sẽ bực mình khi kế hoạch bị phá vỡ vì một sự cố nào đó. Thay vì thế, chỉ cần có ý tưởng cơ bản về thời gian mà mỗi phần nên chiếm trong ngày, sau đó cân đối việc cần làm với những khoảng thời gian ấy. Nếu nhiều hơn sẽ phản tác dụng. Họ chắc đã nghe chuyện từ phía cô ấy, nhưng không thành vấn đề. Quan trọng là bạn cần giải thích ngắn gọn về việc bạn cảm thấy như thế nào cho những người bạn chung biết. Đề nghị họ tế nhị không rủ bạn đến nếu có người yêu cũ của bạn ở đó và ngược lại. Không đòi hỏi bạn bè phải chọn một trong hai hay “chọn đứng về phía nào”. Điều đó quá nhỏ mọn, nhẫn tâm và không công bằng với họ. Nếu họ thích cả hai thì đó là chuyện của họ. Một trong những phần khó nhất của việc làm người độc thân là cảm giác cô đơn vì trước đây bạn luôn có người ở bên cạnh mỗi khi cần. Làm dịu cảm xúc khó chịu bằng cách dành nhiều thời gian ra ngoài với bạn bè. Cho dù bạn và người cũ có nhiều bạn chung (tùy thuộc vào thời gian ở bên nhau và mức độ thân thiết của hai người), không có lý do gì bạn không thể gặp bạn bè mà không có cô ấy. Rủ những người bạn đi chơi và dành thời gian để thân thiết với họ hơn.   Bằng cách chủ động rủ thay vì đợi được rủ, bạn sẽ cho bạn bè thấy rằng bạn vẫn quan tâm đến họ. Bên cạnh đó, bạn sẽ có nhiều sự kiểm soát hơn trong việc quyết định đi đâu, làm gì, hạn chế được tình trạng bạn chạy đến bên người yêu cũ hay nhớ về cô ấy. Bạn phải nhớ rằng: không có gì tai hại nếu yêu cầu bạn bè tránh mời cả bạn và người yêu cũ đi tiệc tùng hoặc đại loại như vậy. Bạn chỉ cần biết điều và không bắt họ phải chọn. Thử gọi cho người mà bạn không thường gặp gần đây. Họ sẽ thấy vui khi bạn liên lạc, và ít có khả năng bạn chạm trán người yêu cũ khi bạn đang ở với những người không đi chơi cùng cô ấy. Không quan trọng tuổi tác và địa vị xã hội, nếu bạn có thời gian dành cho bạn bè, sớm muộn gì bạn cũng sẽ có cơ hội gặp gỡ nhiều người hơn. Hãy cố gắng tỏ ra thu hút và thân thiện với mọi người, bạn sẽ có thêm những mối quan hệ tốt đẹp. Bên cạnh việc có nhiều cơ hội tiếp xúc với mọi người và không cảm thấy cô đơn, điều này còn giúp bạn nhắc nhở bản thân rằng có nhiều người thích bạn ngay cả khi không có bạn gái cũ, và bạn vẫn có thể gặp gỡ cũng như kết bạn khi không có cô ấy bên cạnh.

Summary: Đặt ra những ranh giới nghiêm ngặt. Thay đổi thời gian biểu. Trải nghiệm thêm những điều mới. Nuôi dưỡng những sở thích và mối quan tâm của bạn. Thiết lập thói quen thường nhật. Giải thích mọi chuyện với những người bạn chung. Hòa nhập với bạn bè nhiều hơn. Cởi mở khi gặp gỡ bạn mới.


Thông thường, chó khỏe mạnh sống rất hòa đồng và vui vẻ. Nếu chó không hào hứng đón bạn về nhà (chậm chạp, ít vẫy đuôi, ít di chuyển) hoặc không còn hứng thú với hoạt động yêu thích thường ngày, chó có thể đang bị trầm cảm.  Thay vì chạy ra cửa để đón khách, chó bị trầm cảm có thể lẻn đi hoặc tìm một góc cuộn tròn vào và ngủ. Bạn nên đặc biệt chú ý nếu chó né tránh bạn. Chó né tránh thường là do bị thương, ốm, hoặc trầm cảm.  Mặt khác, chó bị trầm cảm có thể đi theo chủ khắp mọi nơi nhưng tuyệt nhiên không muốn giao tiếp với chủ. Chó vui vẻ bình thường lúc nào cũng dồi dào năng lượng. Bạn đi được một quãng đường, chó có thể đi gấp 4 lần quãng đường đó rồi trở lại và cứ thế tiếp tục. Chó có thể hối thúc bạn ném bóng liên tục và đến lúc tay bạn rã rời thì chó vẫn chưa thấy mệt.  Tuy nhiên, khi bị trầm cảm, chó không còn vểnh tai lên nghe mệnh lệnh của bạn nữa. Thay vì hào hứng đi dạo công viên, chó sẽ chúc đầu xuống và bước đi chậm chạp theo chân bạn.  Khi bạn dừng lại để nói chuyện người khác, chó có thể ngồi, thậm chí nằm xuống. Nếu bị trầm cảm, chó có thể chuyển từ ham hoạt động và tràn đầy năng lượng sang lười hoạt động và trở nên thờ ơ. Đi lang thang từ phòng này sang phòng nhưng vẫn không thể tìm được một nơi để nằm xuống có thể là dấu hiệu chó bị trầm cảm. Chó thường ngủ nhiều, đặc biệt khi chủ không có nhà. Tuy nhiên, bạn nên quan tâm nếu chó tiếp tục ngủ khi bạn về nhà hoặc thích cuộn tròn lại thay vì tiếp cận thứ gì đó thu hút chó ngoài cửa như người đưa thư hoặc chó lạ. Chó bị trầm cảm có thể ăn ít lại và sụt cân.  Mặt khác, giống như con người, chó bị trầm cảm cũng có thể ăn nhiều hơn bình thường để cảm thấy thoải mái. Bạn nên chú ý nếu chó:  Không chịu ăn món yêu thích. Tăng cân hoặc sụt cân. Chó cắn xé giày, nhai tường, sách, đồ đạc hoặc gối thường là dấu hiệu thiếu hoạt động và có thể dẫn đến trầm cảm. Chó bị trầm cảm cũng có thể dễ bị tai nạn trong nhà. Bạn không nên nổi giận với chó mà nên đưa chó ra ngoài nhiều hơn để chó có thời gian đi vệ sinh. Nếu chó bắt đầu giơ nanh, gầm gừ hoặc trở nên dữ dằn khi bạn tìm cách tiếp xúc, chó có thể đang bị trầm cảm.

Summary: Chú ý dấu hiệu sống thu mình của chó. Chú ý nếu chó ham hoạt động trở nên biếng nhác. Chú ý nếu chó tới đi lui. Quan sát những thay đổi trong giấc ngủ. Lưu ý sự thay đổi trong chế độ ăn của chó. Xác định xem hành vi phá hoại hoặc tai nạn trong nhà của chó có phải do trầm cảm hay không. Chú ý nếu chó trở nên dữ dằn.


Nếu ướt, bạn hãy dùng giẻ hoặc máy sấy tóc để làm khô, thậm chí bạn có thể dùng súng thổi hơi nóng đặt ở khoảng cách an toàn với cửa để tránh cháy sém hoặc không may xảy ra cháy. Luôn luôn đi găng tay bảo hộ để tránh bị phồng rộp hoặc bị dằm đâm vào tay, đồng thời đeo mặt nạ và sử dụng các phương tiện bảo hộ cần thiết khác.

Summary: Đầu tiên, bạn cần đảm bảo đồ gỗ không bị ướt.


Họ là chuyên gia được đào tạo bài bản có thể giúp bạn tìm ra lý do để cai thuốc. Mỗi ngày họ trò chuyện với mọi người về thói nghiện và hiểu sâu hơn về những khía cạnh khó khăn nhất trong vấn đề cai thuốc. Tìm một chuyên gia tại khu vực của bạn. Nếu thích kết giao với những người khác, tư vấn theo nhóm cũng có thể hiệu quả đối với các chứng nghiện. Có lẽ mọi người đang giảng giải cho bạn việc hút thuốc lá, nhưng bản thân bạn không thực sự hiểu rõ hiểm họa về nó. Hãy tra trên mạng những lợi ích của việc cai thuốc. Biết được bạn sẽ nhận được gì khi bỏ hút thuốc sẽ truyền cảm hứng cho bạn để thực sự cai thuốc. Tạo liên kết với những câu chuyện có thật trong cuộc sống]. Tìm hiểu về những người phải chịu hậu quả tàn khốc của việc hút thuốc. Theo Hiệp hội Ung thư Phổi Hoa Kỳ, có hơn 600 thành phần trong một điếu thuốc. Những thành phần này kết hợp lại tạo ra hơn 7000 hóa chất mỗi khi đốt một điếu thuốc. 69 trong số những hóa chất này có thể gây ung thư.  Một số thành phần có trong thuốc lá và khói thuốc lá gồm: nhựa thuốc lá, chì, axeton, thạch tín, butane, carbon monoxide, amoniac, và formaldehyde. Có lẽ bạn luôn nghe rằng bạn cần cai thuốc lá vì nó không tốt cho sức khỏe. Giờ thì bạn biết chính xác tại sao thuốc lá lại có hại. Khi hút thuốc, bạn không chỉ gây nguy hiểm cho sức khỏe của mình, mà bạn còn đặt sự sống của người khác vào hiểm nguy với khói thuốc khi hít vào.  Hút phải khói thuốc có thể gây ra bệnh ung thư cho người thân của bạn. Những người xung quanh cũng sẽ có nguy cơ dễ bị cảm và bệnh cúm thường xuyên hơn cũng như mắc các bệnh tim mạch, hô hấp, và thậm chí gặp khó khăn để mang thai. Nghiên cứu cho thấy những đứa trẻ có ba mẹ hút thuốc khi lớn lên cũng hút thuốc. Thế nên, hãy cai thuốc ngay hôm nay để tạo nên sự khác biệt cho cuộc sống của con trẻ vào ngày mai.

Summary: Tìm chuyên gia tư vấn cai nghiện. Tìm ra lý do cai thuốc. Tìm hiểu trong khói thuốc có gì. Xem xét việc cai thuốc sẽ mang lại lợi ích cho người xung quanh ra sao.


Địa chỉ để nhận thư của người hâm mộ luôn được cung cấp trên trang web chính thức của người nổi tiếng. Có các danh bạ đặc biệt phải trả phí sử dụng chuyên cung thông tin liên lạc của người nổi tiếng. Thông tin này thường bao gồm cơ quan quản lý đại diện như nhân viên truyền thông, công ty đại diện và v.v...  Bạn có thể tìm thấy địa chỉ gửi thư của người nổi tiếng bằng cách nhập cụm từ khóa đơn giản trên trình duyệt web như “thư của người hâm mộ gửi cho Mỹ Tâm”. Trong nhiều trường hợp, các danh bạ người nổi tiếng với mức phí sử dụng vừa phải có thể giúp bạn có cơ hội liên lạc với thần tượng của mình cao hơn. Để tìm các dịch vụ này bạn hãy nhập cụm từ khóa "danh bạ/dịch vụ liên hệ người nổi tiếng". thư. Thư viết tay sẽ có sức ảnh hưởng lớn hơn. Bạn nên viết với nét chữ thật đẹp, cố gắng không viết sai để lá thư trông sạch đẹp và hoàn hảo nhất có thể. Đề cập đến các thông tin cụ thể, chẳng hạn bạn thích nhất điểm gì ở người nổi tiếng đó. Xin họ gửi một lá thư phản hồi ngắn gọn.  Bạn nên gưi kèm thứ gì đó để họ ký tên lên, như tấm ảnh của họ hay của bạn, bài phỏng vấn có ảnh người nổi tiếng cắt ra từ tạp chí hoặc v.v... Tạo thuận lợi tối đa cho họ. Bạn nên gửi kèm một bao thư có ghi địa chỉ phản hồi và đã trả bưu phí. Ghi địa chỉ lên thư và đính kèm bưu phí cần thiết. Nếu bạn không biết bưu phí cần thiết để gửi thư thì mang nó đến bưu điện địa phương để nhờ họ tính phí cho bạn. Gửi thư sớm nhất có thể để người nổi tiếng nhận và phản hồi. Bạn không bao giờ biết khi nào họ sẽ tổ chức một buổi phỏng vấn trực tuyến. Họ có thể phản hồi với một ý kiến hay nào đó được bạn nêu ra trong bảng tin trên trang web chính thức. Giữ liên lạc với cộng đồng người hâm mộ để nâng cao cơ hội liên lạc trong khi bạn chờ thư trả lời của họ.

Summary: Tìm địa chỉ của họ. Viết Gửi thư. Liên tục tìm kiếm tin tức về người nổi tiếng đó trong khi chờ đợi.


Người đếm bài nổi tiếng với việc chơi blackjack hàng giờ liền, thường là không ăn uống hay thưởng thức bất kỳ tiện ích nào có tại resort. Hành động như một du khách chỉ đơn thuần muốn có một khoảng thời gian vui vẻ tại sòng bài sẽ giúp bạn không bị nghi ngờ. Hãy hòa nhập. Lôi bộ vét Armani ra khỏi tủ sẽ không phải là điều nên làm khi bắt đầu sự nghiệp đếm bài tại sòng bài địa phương. Hãy để bộ đồ da lộn của Ý ở nhà và hành động như một người bình thường Những tay chia bài được huấn luyện để xáo bài khi có sự gia tăng bất thường trong đặt cược. Vì vậy, hãy chỉ tăng lượng nhỏ giá trị đặt của bạn tại những thời điểm dường như ngẫu nhiên trong ván bài. Dường như lời khuyên này đi ngược với mục đích kiếm tiền, nhưng nếu bị ném ra khỏi cửa, bạn sẽ chẳng kiếm được gì. Không, nó không phạm pháp. Thế nhưng, đếm bài bị phản đối nặng nề và có thể bạn sẽ bị cấm cửa vĩnh viễn. Đó là lý do chúng ta phải luyện tập cùng tivi, đài và một vài đứa trẻ ồn ào, lầy lội. Nếu quá chú tâm đếm bài, môi sẽ tự chuyển động và đó là manh mối chết người. Đừng ngần ngại, hãy đi kiếm một ly rượu, trò chuyện cùng ai đó. Hãy thoải mái.  Người đếm bài thường có tiếng là "quá chú tâm" đến ván bài. Họ sẽ chăm chăm vào quân bài trong lúc tất cả nhìn ngắm một phụ nữ tuyệt đẹp. Đừng là người đó. Bạn cần đếm bài thành thạo đến mức có thể trò chuyện cùng người khác. Trao đổi cùng người chia bài về ngày của họ. Nếu giám sát đến, cũng hãy trò chuyện cũng ông ấy. Phần lớn trong số họ biết cách đếm bài. Nếu thích bạn, nhiều khả năng khi có bài tốt, họ sẽ chờ thêm và khi có bài xấu, họ sẽ xáo bài sớm hơn cho bạn. Người chia bài có thể giúp và cũng có thể làm hại bạn. Hãy cho họ động lực thúc đẩy. Tương tự với toàn bộ nhân viên giám sát – hãy khiến họ đứng về phía bạn: có thể tội lỗi không quá kinh khủng của bạn sẽ được bỏ qua dưới radar của họ. Bất kỳ thời điểm nào cũng hàng trăm máy quay đang hoạt động tại sòng bài cùng con mắt của người chia bài, những người đứng sau bàn và nhân viên bảo vệ. Khi bắt gặp một bồi bàn phục vụ khách hàng nào đó mỗi 18.37 phút, chắc chắn họ sẽ chú ý đến bạn. Bởi vậy, hành xử đúng mực là vô cùng quan trọng. Nếu nghi ngờ bạn đếm bài, có thể sòng bài sẽ không đến ngay và nói điều đó với bạn. Có lẽ họ sẽ cho ai đó trò chuyện cùng nhằm khiến bạn xao nhãng, phân người chia bài tốc độ hơn, tráo bài một cách tùy ý hay thay đổi luật đặt cược. Nếu bất cứ hiện tượng nào xuất hiện, hãy ngay lập tức rút dần khỏi trò chơi. Khi vào bàn, hãy ở đó trong chốc lát. Sao bạn lại rời đi? Và khi ra quyết định, hãy dừng một giây để cân nhắc. Người chơi blackjack thông thường đều không dùng ba tháng trời trước đó chăm chăm nghiên cứu bài. Mọi thứ bạn cần lúc này là vẻ lãnh đạm và tự nhiên. Đừng nhảy từ bàn này sang bàn khác mỗi khi bài không tốt. Nhân viên sòng bài sẽ nhanh chóng để ý bạn. Hãy cược tối thiểu cho đến khi bài tốt hơn. Tăng giá trị đặt một cách tự nhiên: đặt nhiều hơn vì đang làm tốt chứ đừng vì biết điều gì sẽ đến.

Summary: Hành xử như một du khách. Tăng cược dần, nếu cần. Bên cạnh bài, hãy quan tâm những thứ khác nữa. Thưởng cho người chia bài. Nhận biết những ai đang quan sát bạn. Làm mọi thứ một cách chậm rãi.


Mở chức năng gọi điện và bấm #, *, phím Menu, phím Phải. Không được nghỉ giữa các lần bấm phím nếu không sẽ phải làm lại từ đầu. Trong danh mục thẻ SIM, kéo xuống dưới cho tới khi thấy "IMEI/SIM ID" và nhấn Enter. Ở mục này bạn sẽ thấy số IMEI, SIM và đôi khi là MSN. 14 chữ số đầu tiên được hiển thị; chữ số thứ 15 luôn là chữ số 0.  Trên một số đơn vị cũ không dùng thẻ SIM, bạn tiếp tục bấm phím Phải cho tới khi thấy IMEI [0] hiển thị trên màn hình. 7 chữ số đầu tiên được hiển thị. Hãy chép dãy số ra giấy thì mỗi lần chỉ hiển thị được 7 chữ số. Nhấn phím Menu và nút Next (Tiếp theo) để xem 7 chữ số tiếp. Chữ số thứ 15 và cũng là cuối cùng thường là chữ số 0.

Summary: Bật nguồn điện thoại. Xác định số IMEI.


Nhấp vào biểu tượng Internet Explorer để khởi chạy chương trình. i  Trên Internet Explorer 9, biểu tượng bánh răng nằm ở góc trên bên phải màn hình. Bạn cũng có thể truy cập "Internet Options" từ bảng điều khiển "Control Panel". Tại đây, chọn hạng mục "Network and Internet" (Internet & mạng) rồi nhấp vào "Internet Options". Đây là thẻ đầu tiên bên tay trái. .." nằm dưới phần "Browsing history" trong thẻ "General". Chỉ cần tích vào những hạng mục dữ liệu mà bạn muốn xóa. Để xóa dữ liệu duyệt web, bạn đừng quên tích vào ô cạnh tiêu đề "Browsing history" (hay "History").  Lưu ý rằng bạn cũng có thể xóa dữ liệu được lưu bao gồm ảnh và tập tin Internet tạm thời trong bộ nhớ đệm, cookies, lịch sử tải xuống, dữ liệu biểu mẫu đã lưu, mật khẩu đã lưu,  "Tracking Protection, ActiveX Filtering, and Do Not Track data" (thông tin tự động chia sẻ khi chúng ta truy nhập website) và các mục yêu thích. Bắt đầu từ Internet Explorer 8, bạn sẽ thấy tùy chọn "Preserve Favorites website data". Bạn cần chắc chắn rằng ô này đã được đánh dấu nếu như không muốn xóa cookies và tập tin Favorites liên quan. Nếu hệ thống yêu cầu xác nhận, hãy nhấp "Yes." Thao tác này sẽ xóa đi bản ghi các trang mà bạn đã truy cập.

Summary: Mở Internet Explorer. Truy cập "Internet Options" trong thanh trình đơn nằm phía dưới tùy chọn "Tools". Đi đến thẻ "General" (Chung) trong trình đơn "Internet Options". Nhấp vào nút "Delete. Chọn dữ liệu mà bạn muốn xóa. Nhấp vào "Delete". Chọn “OK” để thoát.


Nụ cười đã được chứng minh là sẽ giúp mọi người trở nên dễ gần và quyến rũ hơn. Mỉm cười khi nói chuyện, khi đi bộ, và tại nơi công cộng. Bạn sẽ nhận ra nhiều người muốn trò chuyện với bạn hơn! Người cảm thấy vụng về thường cố gắng tránh giao tiếp bằng mắt trong khi tạo ra cái nhìn vụng về. Nó có thể khiến người khác có ấn tượng rằng bạn thô lỗ và hờ hững. Duy trì giao tiếp bằng mắt khi nói chuyện để chứng minh bạn đang thực sự quan tâm những gì mà mọi người đang nói. Nếu nhận ra rằng bạn chưa từng biết nên nói gì, sẽ có hiệu quả khi bạn lên kế hoạch trước một chút. Tìm danh sách gồm chủ đề mà bạn có thể dùng trong cuộc trò chuyện khi không còn chuyện gì khác để nói.  Nếu bạn đam mê điều gì đó, như xe hơi hay du lịch, đây là một điều tuyệt vời để chia sẻ. Có cuộc trò chuyện vui vẻ về chủ đề thực sự khiến bạn quan tâm luôn dễ dàng hơn.  Một số vấn đề hiện tại luôn là điểm khởi đầu thú vị cho câu chuyện, vì vậy hãy tìm hiểu những gì đang xảy ra trên thế giới.  Giữ cho mọi thứ nhẹ nhàng, nhất là khi trò chuyện với người lạ. Hầu hết mọi người không thích nói về những chủ đề nặng nề. Một cách tuyệt vời để duy trì cuộc hội thoại là hỏi đúng kiểu câu hỏi. Thử nghĩ về các câu hỏi không gợi mở tới một câu trả lời dài hơn, điều đó sẽ nhắc nhở bạn nên hỏi một câu khác. Thay vì hỏi: "Bạn có thích trường học không?" hãy hỏi: "Lớp học yêu thích của bạn là gì?" Sau đó bạn có thể hỏi: "Tại sao bạn thích lớp đó?" hay "Bạn đã học được gì trong lớp học đó?" và nhiều câu khác. Hỏi nhiều câu hỏi cũng ngăn bạn không nói quá nhiều về chính mình, điều mà người khác sẽ không thích. Ngập ngừng lâu khi trò chuyện có thể khiến mọi người cảm thấy khó chịu, nhất là nếu bạn nhút nhát hoặc mắc chứng lo âu xã hội. Cố gắng nhớ rằng những lúc ngập ngừng thường lâu hơn cần thiết, vì thế đừng để chúng hoàn toàn phá hỏng cuộc nói chuyện.  Đừng nghĩ quá nhiều và nên tiếp tục trò chuyện. Thậm chí nếu bạn hoàn toàn thay đổi chủ đề, ít nhất cuộc đối thoại sẽ tiếp tục. Nếu bạn không thể nghĩ ra bất cứ điều gì khác để nói, bắt đầu nói về vấn đề gì đó chung chung, như tình hình thời tiết hay thức ăn tại bữa tiệc mà bạn cho là phù hợp. Bắt đầu đơn giản như: "Bạn nghĩ gì về thời tiết mà chúng ta đang trải qua?".  Nhớ rằng sự im lặng không cần phải trở nên vụng về. Cố gắng không để sự im lặng khiến bạn thành người ngoài cuộc và hãy hỏi một câu hỏi, thậm chí khi vài giây đã trôi qua. Ví dụ, nếu ai đó đã kể với bạn về kỳ nghỉ của họ khi đến Prague, cân nhắc quay trở lại câu chuyện một lát sau đó bằng cách nói: "Vậy bạn đã đến Prague. Bạn có đi du lịch đến nơi nào khác ở Châu Âu không?" Cố gắng không nổi giận với bản thân nếu cuộc trò chuyện không diễn ra suông sẻ. Nên bỏ qua và bắt đầu nói chuyện với người khác.

Summary: Mỉm cười. Duy trì giao tiếp bằng mắt. Có kế hoạch. Hỏi câu hỏi mở. Xóa bỏ sự im lặng vụng về. Khoan dung với chính mình.


Ứng dụng màu xám có hình bánh răng  (⚙), thường nằm trong màn hình home. Tùy chọn ở gần đầu menu, cạnh biểu tượng bánh răng (⚙).  Khi thiết lập này được bật, bạn có thể mở và sử dụng song song hai ứng dụng.  Tính năng "Multiple Apps" chỉ hoạt động khi màn hình iPad hiển thị theo chiều ngang. Chọn ứng dụng mà bạn muốn sử dụng song song với ứng dụng khác. Nhẹ nhàng vuốt từ cạnh phải màn hình sang trái. Một tab sẽ hiện ra ở giữa phía bên phải màn hình. Kéo tab vừa rồi ra giữa. Thao tác này sẽ giảm kích thước ứng dụng đang mở. Màn hình hiển thị ứng dụng dọc sẽ hiện ra trong khung vừa được tạo bên phải. Nếu ứng dụng khác tự động mở trong khung bên phải này, bạn có thể vuốt từ đầu khung bên phải xuống để đóng ứng dụng và xem màn hình các tùy chọn ứng dụng. Vuốt xuống cho đến khi bạn thấy ứng dụng thứ hai mà mình muốn mở. Không phải ứng dụng nào cũng tương thích với tính năng "Multiple Apps." Chỉ những ứng dụng tương thích mới hiển thị trong màn hình cuộn. Ứng dụng sẽ chạy trong khung bên phải của chế độ xem "Multiple Apps".  Để thay đổi ứng dụng trong khung bên phải, bạn vuốt từ trên xuống, sau đó chọn ứng dụng mới trong màn hình cuộn. Để thoát màn hình "Multiple Apps", bạn nhấn giữ trên con trượt màu xám giữa hai khung và kéo về phía ứng dụng muốn đóng.

Summary: Mở Settings (Cài đặt) trên iPad. Nhấn vào General (Chung). Nhấn vào tùy chọn Multitasking (Đa nhiệm) đầu menu. Vuốt nút "Allow Multiple Apps" (Cho phép nhiều ứng dụng) sang vị trí "On" (màu xanh lá). Nhấn phím Home hình tròn trên iPad. Chuyển màn hình iPad sang hướng ngang. Mở một ứng dụng. Vuốt sang trái. Kéo tab này sang trái. Cuộn trên danh sách ứng dụng. Nhấn vào ứng dụng muốn mở.


Đó là biểu tượng màu đỏ và trắng với hình chữ nhật và hình tam giác hướng sang phải, kèm theo chữ "YouTube". Bạn sẽ tìm thấy ứng dụng này trên màn hình chính hoặc trong trình đơn ứng dụng của thiết bị.   YouTube có thể đã được cài đặt sẵn trên tất cả điện thoại và máy tính bảng, nhưng nếu không có ứng dụng này, bạn có thể tải về từ App Store (trên iPhone/iPad) hoặc Play Store (trên Android). Kết nối mạng Wi-Fi trước khi tải video để tránh bị tốn phí dữ liệu di động. Nếu chưa được đăng nhập tự động, bạn sẽ cần chọn tài khoản Google hoặc đăng nhập bằng địa chỉ email và mật khẩu của tài khoản YouTube. Bạn sẽ thấy một trình đơn xuất hiện tại đây.  Đây là biểu tượng hiển thị tại góc bên phải thanh trình đơn ở phía trên màn hình. Nếu đây là lần đầu tiên bạn tải video từ điện thoại hoặc máy tính bảng, bạn sẽ phải cho ứng dụng quyền truy cập ảnh, máy ảnh và/hoặc microphone trước khi tiếp tục. Bạn sẽ thấy danh sách tất cả video trong cuộn camera của điện thoại hoặc máy tính bảng tại đây. Hãy chạm vào video mà bạn muốn chia sẻ. Theo mặc định, bạn có thể tải lên video có thời lượng tối đa 15 phút. Nếu muốn tải lên video dài hơn (lên đến 12 tiếng), bạn phải xác minh tài khoản của mình trước. Nếu bạn muốn chỉnh sửa thêm cho video trước khi tải lên, hãy thử các lựa chọn sau đây:  Nếu bạn muốn cắt video, hãy kéo hai mép của dòng thời gian đang hiển thị bên dưới màn hình đến điểm đầu và điểm cuối mà bạn thích. Chạm vào biểu tượng đũa thần để chọn bộ lọc màu cho video. Bạn sẽ thấy biểu tượng này ở phía trên góc phải màn hình Android, và bên dưới màn hình iPhone/iPad. Chạm vào biểu tượng nốt nhạc nếu bạn thích thêm âm thanh có bản quyền miễn phí (chỉ có trên iPhone và iPad). Nếu bạn sử dụng iPhone hoặc iPad, hãy chọn Next ở phía trên góc phải để thao tác tiếp. Tiêu đề của video có thể lên đến 100 ký tự và nên phản ánh nội dung của video. Mô tả là phần không bắt buộc nhưng nên có. Thông tin trong phần mô tả sẽ hiển thị bên dưới video trong khi xem. Bạn có thể tận dụng phần này để thêm những thông tin liên quan đến video, người sáng tạo nội dung hoặc các dự án khác. Thêm từ khóa vào phần mô tả để video hiển thị trong các tìm kiếm liên quan. Bạn có thể chọn 3 lựa chọn từ trình đơn riêng tư. Các lựa chọn riêng tư gồm có:   Public (Công khai): Với lựa chọn này, bất kỳ ai trên YouTube đều có thể tìm kiếm và xem video của bạn.  Unlisted (Không công khai): Video của bạn sẽ không được công khai, nhưng ai có đường dẫn đến video đều có thể xem video của bạn.  Private (Riêng tư): Lựa chọn này chỉ cho phép bạn xem video khi bạn đăng nhập vào tài khoản của mình. Nếu muốn phân loại video theo vị trí địa lý, bạn có thể thực hiện việc này tại phần bên dưới tiêu đề "Privacy". Hãy chạm vào "Location" và chọn một trong các vị trí gần đó. Bạn cũng có thể nhập địa chỉ hoặc địa điểm vào thanh tìm kiếm và chọn vị trí từ kết quả tìm kiếm. Trong lần đầu tiên thêm vị trí cho video, bạn sẽ được yêu cầu cho phép YouTube truy cập vị trí của bạn bạn trên điện thoại hoặc máy tính bảng. Hãy chọn Allow while using app (Cho phép trong khi dùng ứng dụng) để tiếp tục. Đây là thao tác tải video lên YouTube. Sau khi quá trình tải lên hoàn tất, video sẽ hiển thị trong danh sách Videos (Video của bạn). Nếu bạn muốn gắn thẻ cho video để người khác có thể tìm kiếm video một cách dễ dàng hơn, hãy chạm vào trình đơn ba chấm trên video, chọn Edit (Chỉnh sửa) và nhập các thẻ cách nhau bằng dấu phẩy tại trường "Tags" (Thẻ).

Summary: Mở ứng dụng YouTube. Chạm vào ảnh đại diện ở phía trên góc phải màn hình. Chạm vào Your channel (Kênh của bạn) ở gần phía trên trình đơn. Chạm vào biểu tượng máy quay phim. Chọn video. Thêm hiệu ứng cho video (tùy chọn). Chạm vào Next (Tiếp tục) để chuyển sang bước tiếp theo (chỉ dành cho iPhone và iPad). Đặt tiêu đề. Nhập mô tả. Chọn chế độ hiển thị trong trình đơn "Privacy" (Riêng tư). Chạm vào Location (Vị trí) để thiết lập vị trí của bạn (tùy chọn). Chạm vào UPLOAD (Tải lên) ở phía trên góc phải.


Mặc dù bạn muốn tránh buổi nói chuyện này hay chỉ muốn nói vòng vo, nhưng tốt nhất là bạn nên nói thẳng với bạn gái. Không có lý do gì mà bạn không thể trao đổi với bạn gái về những suy nghĩ của mình. Vâng, buổi nói chuyện có thể cho bạn biết cô ấy muốn chia tay, nhưng cũng có thể cho bạn biết điều gì đang làm cô ấy buồn bực và nàng không muốn chia tay. Dù thế nào thì bạn sẽ biết điều gì đang diễn ra.  Cho cô ấy biết rằng bạn muốn dành chút thời gian nói về suy nghĩ của mình. Đừng chỉ bước tới và hỏi xem cô ấy có muốn chia tay không. Điều này có thể khiến nàng bối rối hoặc có thái độ đề phòng. Nếu cô ấy nói không có thời gian nói chuyện thì bạn gợi lý lúc nào đó mà biết chắc cô ấy không bận. Bạn cũng có thể mời bạn gái đi uống cà phê hay ăn trưa, cô ấy sẽ xem đây là thời gian dành để nói chuyện chứ không phải là buổi nói chuyện đột xuất. Nếu bạn không thể nói chuyện trực tiếp thì hãy trao đổi trên máy tính, thư điện tử hay qua điện thoại. Nếu bạn cung cấp nhiều kênh để trao đổi thì cuối cùng cô ấy sẽ phải dành vài phút cho bạn. Điều quan trọng là bạn phải biết ngừng lại để suy nghĩ về những lý do khiến bạn nghi ngờ bạn gái mình, thay vì chỉ vội vã kết luận. Xem xét những chứng cứ khiến bạn nghi ngờ, sự ngờ vực đó có thực tế không, liệu bạn có thể xác minh thông tin bằng cách này hay cách khác, bạn nên làm gì với thông tin đó.  Ví dụ, có thể bạn nghi ngờ bạn gái mình lừa dối vì bạn thấy cô ấy mỉm cười và cười đùa với đồng nghiệp. Tuy nhiên, nếu đây là chứng cứ duy nhất thì bạn nên xem xét liệu có phải cô ấy chỉ đang tỏ ra tử tế và cố gắng giết thời gian khi đang làm công việc nhàm chán. Có lẽ bạn cho rằng việc tốt nhất nên làm là hỏi thẳng cô ấy để biết liệu cô ấy có thích anh chàng đó không. Tránh nói những câu như “Anh biết em muốn chia tay, và anh biết nguyên nhân là do cái gã em đang hẹn hò. Sao em không nói thẳng ra về những việc đã rồi?!” Bạn giả định mọi việc và cho dù bạn giả định đúng thì việc cáo buộc trước mặt cô ấy sẽ chỉ dồn cô ấy vào thế phòng vệ. Thay vào đó, bạn nên tiếp cận buổi nói chuyện bằng cách nói rằng mình cảm thấy cô ấy đang có tâm tư nào đó, và bạn muốn biết liệu cô ấy có còn hạnh phúc với bạn nữa không, hay liệu có vấn đề gì cần giải quyết không. Bạn cũng có thể nói “Anh cảm thấy hơi lo lắng vì chúng ta không còn hẹn hò thường xuyên, và anh không biết có điều gì làm em buồn không.” Cách nói này cho thấy bạn đang cố gắng thể hiện cảm nghĩ của mình mà không cáo buộc cụ thể điều gì. Đây là cách giao tiếp ôn hòa và là cách tiếp cận tốt khi bạn có cảm xúc khó nói với những người bạn yêu thương. Lắng nghe chủ động là khi bạn sử dụng ngôn ngữ cơ thể, câu hỏi và các kỹ thuật khác để tăng khả năng lĩnh hội những gì người khác nói, đồng thời gửi đi một thông điệp rõ ràng rằng bạn đang nghe kỹ. Ví dụ, bạn có thể lặp lại trong đầu những gì bạn gái vừa nói để giúp mình hiểu rõ hơn, và hãy giao tiếp qua ánh mắt, gật đầu, hay nói những từ chung chung như “ừ” và “vậy à” để cô ấy cảm thấy bạn đang lắng nghe.  Đừng vội vã đưa ra kết luận của riêng mình và cố kìm lại cảm giác muốn cắt lời cô ấy. Cho cô ấy cơ hội giải thích vì sao cô ấy muốn chia tay, hay vì sao không muốn chia tay. Có thể cô ấy có lý do chính đáng giải thích cho hành vi khó hiểu của mình, và bạn dường như không thể an tâm nếu không cho cô ấy cơ hội nói chuyện với bạn. Nếu cô ấy thật sự muốn chia tay thì bạn vẫn phải lắng nghe. Lý do khiến cô ấy muốn chia tay có thể là những việc bạn chưa bao giờ nghĩ tới, hoặc đã không để ý. Có lẽ bạn sẽ nhận ra chia tay là hợp lý. Có khả năng cô ấy thật sự muốn chia tay nhưng lại sợ làm bạn tổn thương. Vì vậy, điều quan trọng là bạn phải lắng nghe để biết những gì cô ấy thật sự muốn nói với bạn. Nếu cô ấy đưa ra nhiều lý do vì sao không cảm thấy hạnh phúc trong mối quan hệ với bạn mà không nói cụ thể là muốn chia tay thì bạn hãy nói thẳng. Bạn hãy nói như sau, “Dường như em thật sự không còn hạnh phúc với mối quan hệ này, nhưng em sợ làm tổn thương anh. Anh muốn em thành thật. Em muốn kết thúc mối quan hệ của chúng ta phải không?” Hy vọng là lúc này cô ấy sẽ thành thật với bạn. Bây giờ bạn có cơ hội để gạt bỏ gánh nặng khỏi ngực mình. Nếu cô ấy nói muốn chia tay, có lẽ bạn sẽ muốn đáp trả bằng những lời lẽ ích kỷ, nhưng hãy cố gắng kiềm chế nếu được. Nói như vậy sẽ chẳng giải quyết được gì và bạn cũng không cảm thấy vui hơn. Nếu cô ấy nói mọi thứ vẫn ổn thì hãy cho cô ấy biết điều gì đã làm bạn lo lắng.  Bạn nên sử dụng câu nói có chủ ngữ là “Anh” thay vì “Em” khi nói chuyện với bạn gái. Câu nói có chủ ngữ là “Anh” sẽ không khiến bạn gái cảm thấy phải đề phòng. Ví dụ, cô ấy có thể cảm thấy phải đề phòng nếu bạn nói “Dạo này em có hành động lạ lắm. Em phải cho anh biết có chuyện gì xảy ra.” Thay vào đó, bạn có thể nói “Anh cảm thấy có sự xa cách giữa hai chúng ta, em có cảm thấy như vậy không?” Nếu cô ấy muốn chia tay thì bạn không nhất thiết phải nói bất cứ điều gì nếu không muốn. Bạn có thể đứng dậy bỏ đi, hoặc chỉ nói “Được thôi, anh hiểu rồi.” Nếu muốn thì bạn cũng có thể nói ra cảm giác của mình (vd: bạn rất buồn, bạn muốn nổi điên về điều này, hoặc bạn nghĩ cô ấy đúng và đó là ý tưởng tốt cho cả hai). Tức giận là cảm xúc bình thường nhưng đôi khi khó kiềm chế. Bạn dễ rơi vào trạng thái tự vệ khi người yêu nói chia tay, vì điều đó khiến chúng ta có cảm giác bị từ chối. Bạn có khuynh hướng nổi giận để bảo vệ bản thân trước những cảm xúc đó, nhưng việc nổi giận sẽ không có ích gì cho tình huống này.  Cố gắng tập trung giữ giọng nói đều và thấp, giữ hơi thở ổn định. Nếu bạn cảm thấy không thể kiềm chế cơn tức thì nên bỏ đi. Cho dù cô ấy nói muốn chia tay và bạn cảm thấy ghét cô ấy, nhưng việc bỏ đi có thể giúp bạn tránh nói những lời không đúng suy nghĩ của mình và khiến bạn hối tiếc sau đó. Bất kể kết quả của buổi nói chuyện là bạn không còn bạn gái, hoặc hai bạn vẫn tiếp tục hẹn hò, thì bạn vẫn phải chấp nhận mong muốn của bạn gái. Nếu cô ấy muốn chia tay thì đã đến lúc bạn phải đối mặt với sự thật. Nếu cô ấy nói hạnh phúc và không muốn chia tay thì bạn hãy tin cô ấy. Đừng liên tục hỏi liệu cô ấy có muốn chia tay hay không. Điều này sẽ làm cô ấy khó chịu và chứng tỏ bạn không an tâm.

Summary: Cho cô ấy biết bạn có chuyện muốn nói. Đừng buộc tội. Lắng nghe những gì cô ấy nói. Hãy nói những gì bạn cần phải nói. Cố gắng không nổi giận. Chấp nhận kết quả của buổi nói chuyện.


Khi bắt đầu trò chơi, bạn sẽ được phép lựa chọn giữa 3 con là Squirtle, Charmander, và Bulbasaur với tư cách là người mới chơi Pokémon. Nếu bạn bỏ qua tất cả ba con Pokémon này và chờ chúng xuất hiện lại trên bản đồ gần chỗ bạn, tới lần thứ tư, cuối cùng bạn sẽ thấy được Pikachu xuất hiện cùng chúng. Không phải tất cả PokéStop được tạo ra một cách đồng đều! Các PokéStop được đặt tại vị trí trung tâm hơn có xu hướng đem lại vật phẩm tốt hơn. Để tìm thấy các Pokéstop mà có nhiều vật phẩm quan trọng, hãy kiểm tra một số nơi như là:  Đài kỷ niệm Một số tòa nhà nổi tiếng Công viên Viện bảo tàng Nghĩa địa Khuôn viên trường đại học Tại một số Pokéstop, bạn sẽ có thể thu thập trứng. Sau khi đi bộ một khoảng nhất định với quả trứng trong balo, nó sẽ nở, việc này giúp thêm một con Pokémon vào đội mà bạn không cần bắt chúng. Khi bạn du hành xuyên suốt thế giới, bạn có một số cơ hội để đạt được kinh nghiệm giúp tăng cấp với tư cách là một nhà huấn luyện. Khi tới cấp độ 5, bạn có thể vào phòng Gym nơi bạn có thể thách đấu với các nhà huấn luyện khác. Khi lên cấp, bạn cũng sẽ bắt đầu gặp phải những con Pokémon hiếm, mạnh hơn trên thế giới và được tiếp cận với các vật phẩm tốt hơn ở PokéStop. Bạn đạt được các mức độ kinh nghiệm khác nhau để hoàn thành một số nhiệm vụ khác nhau, và lượng kinh nghiệm bạn có sẽ tăng lên khi bạn trở thành nhà huấn luyện mạnh hơn. Dưới đây là một số điều bạn có thể làm để tăng cấp độ nhà huấn luyện và phần thưởng cho điểm kinh nghiệm bạn có được từ lúc bắt đầu trò chơi:  Bắt Pokémon(Pokémon Caught) – Nhận được 100 XP Bắt Pokémon mới (New Pokémon) – Nhận được 500 XP Ném quả cầu theo đường cong (Curve Ball) – Nhận được 10 XP Ném vào giữa vòng khi nó còn to (Nice Throw) – Nhận được 10 XP Ném vào giữa vòng khi nó nhỏ hơn chút (Great Throw) – Nhận được 50 XP Ném xuất sắc (Excellent Throw) – Nhận được 100 XP Ghé tới một PokéStop (Checking in at a PokéStop) – Nhận được 50 XP Thách đấu với một huấn luyện Pokémon tại phòng Gym (Battling a Pokémon Trainer at a Gym) – Nhận được 100 XP Đánh bại một huấn luyện Pokémon tại phòng Gym(Beating a Pokémon Trainer at a Gym) – Nhận được 150 XP Đánh bại một Pokémon tại phòng Gym (Beat a Pokémon in training at a Gym) – Nhận được 50 XP Nở trứng Pokémon (Hatch a Pokémon) – Nhận được 200 XP Tiến hóa Pokémon (Evolve a Pokémon) – Nhận được 500 XP Khi đang đấu với nhà huấn luyện khác, bạn có thể nạp một đòn tấn công đặc biệt bằng cách giữ ngón tay trên màn hình và dùng nó khi thanh năng lượng đầy. Những đòn tấn công này mạnh hơn một số bước chiến đấu thông thường của Pokémon. Phải mất một lúc để nạp đủ năng lượng, vì thế nó có thể không khả thi cho tất cả trận đấu trong phòng Gym. Tất cả Pokémon đều có các loại mạnh để chống và yếu để lại một số loại khác tương ứng. Khi thách đấu, cố gắng cho Pokémon của bạn đấu với một con Pokémon mà sẽ cho bạn lợi thế. Biểu đồ này cho bạn thấy loại Pokémon nào là mạnh hơn và yếu hơn so với loại khác (những điểm mũi tên chỉ ra các loại mạnh nhất). Pokémon Go sẽ làm cạn pin nếu bạn không thực hiện các biện pháp để tiết kiệm pin. Hãy chạm vào biểu tượng Pokéball ở dưới cùng màn hình và sau đó nhấp vào biểu tượng "Settings" (Cài Đặt) ở góc trên phía bên phải. Chạm vào lựa chọn "Battery Saver" (Tiết Kiệm Pin) để cải thiện khả năng của pin.

Summary: Bắt đầu với việc bắt Pikachu. Tìm các PokéStop tốt nhất tại các điểm mốc mang tính văn hóa. Thu thập trứng để "ấp nở ra" Pokémon. Tăng cấp độ cho nhân vật. Sử dụng các đòn tấn công đặc biệt trong trận đấu tại phòng Gym. Thách đấu Pokémon tùy theo chủng loại. Tiết kiệm pin.


Nếu bạn được đề cao khi ở cạnh bạn bè hay người thân của anh ấy, hoặc anh ấy nhắc đến bạn bất kỳ khi nào có cơ hội, có lẽ chàng đã thích bạn. Điều đó cho thấy anh ấy luôn nghĩ đến bạn và không thể ngừng nói về bạn. Nếu có cơ hội, bạn nên thử hỏi bạn bè của anh ấy để biết họ thường nói gì khi bạn không có mặt. Sau đây là một vài cách để hỏi: "Cậu có biết anh ấy đang hẹn hò với ai không? Tớ chưa bao giờ nghe anh ấy nhắc đến nên cảm thấy rất tò mò." Bạn bè của bạn có nhiều thông tin vì họ có thể nhận ra hoặc nghe được điều mà bạn chưa biết. Hỏi xem họ có thấy anh ấy nhìn bạn bằng ánh mắt trìu mến không, hoặc anh ấy nói gì khi bạn không ở cạnh. Có lẽ bạn bè của bạn sẽ tiết lộ sự thật.  "Cậu có biết anh ấy thích ai không? Cậu có nghe tin gì về người mà anh ấy đang để ý không?" "Cậu có thấy anh ấy cử xử khác thường khi ở cạnh tớ không? Cậu nghĩ anh ấy cư xử với tớ như bạn bè hay đặc biệt hơn?" Một trong những cách hay nhất để biết được cảm nhận của ai đó là lấy hết can đảm để hỏi. Đây là một việc khó khăn cho cả hai bạn, nhưng là cách duy nhất để biết sự thật. Sau đây là một vài cách để hỏi:  "Gần đây em cứ hay băn khoăn chuyện này. Có phải anh đang dành cho em tình cảm hơn cả mức bạn bè không?" Nếu cũng thích anh ấy, bạn có thể nói "Em vẫn luôn muốn nói với anh chuyện này. Em rất mến anh và luôn tự hỏi không biết tình cảm của anh thì thế nào?"

Summary: Tìm hiểu xem người ấy nói về bạn như thế nào với bạn bè. Hỏi bạn bè của bạn xem họ cảm thấy thế nào. Trực tiếp hỏi anh ấy.


Phần lớn trẻ con sẽ mọc chiếc răng đầu tiên khi được khoảng 6 tháng tuổi (mặc dù có không ít trường hợp chênh lệch rất lớn về độ tuổi mọc răng). Thông thường em bé sẽ mọc hai răng cửa hàm dưới trước, tiếp theo là hai răng cửa hàm trên. Khi mọc răng, trẻ sẽ chảy nước dãi, muốn cắn các vật cứng, khó chịu hoặc bị đau lợi. Bạn có thể thực hiện một số việc để giúp trẻ bớt khó chịu:  Dùng ngón tay xoa và ấn lên lợi em bé. Động tác ấn có thể giúp giảm đau cho trẻ trong thời gian ngắn. Đảm bảo rửa tay sạch trước khi xoa và ấn cho trẻ. Độ lạnh đôi khi cũng giúp giảm đau khi mọc răng. Bạn có thể cho trẻ cắn hoặc mút thứ gì đó mát để giảm đau. Khăn mặt, thìa hoặc vòng ngậm cho trẻ mọc răng được làm mát là tốt nhất. Đảm bảo các vật chỉ mát chứ không đông lạnh . Thử cho trẻ nhai thức ăn tương đối cứng và mát trong khi mọc răng. Dưa chuột hoặc cà rốt mát có tác dụng rất tốt. Bạn nên bỏ thức ăn vào túi lưới được thiết kế cho mục đích này, hoặc trông chừng em bé để thức ăn không trở thành nguy cơ gây nghẹn. Tùy vào mức độ đau khi trẻ mọc răng, bạn có thể thử cho trẻ uống thuốc. Thuốc acetaminophen và ibuprofen dành cho trẻ em có thể giúp giảm đau. Nói chuyện với bác sĩ hoặc dược sĩ nếu bạn không biết chắc về liều lượng dùng cho em bé. Ibuprofen chỉ dùng cho trẻ trên 6 tháng tuổi. Khi răng sữa của em bé đã mọc đầy đủ, bạn có thể chuyển sang đánh răng cho trẻ mỗi ngày hai lần. Trong thời gian trẻ chưa biết tự nhổ kem đánh răng ra ngoài, bạn chỉ nên dùng một lượng kem đánh răng bằng hạt gạo. Mút ngón tay, núm vú cao su hay các vật khác là hành vi hoàn toàn tự nhiên của trẻ nhỏ. Tuy nhiên, việc mút ngón tay sau khi răng vĩnh viễn bắt đầu mọc có thể gây tổn thương vĩnh viễn cho sự phát triển miệng, cách sắp xếp răng và hình dạng của vòm miệng.  Nói về tổn hại lâu dài cho răng miệng, núm vú cao su cũng không hề tốt hơn ngón tay. Tốt nhất là bạn nên khuyến khích trẻ ngừng mút ngón tay (hoặc núm vú cao su) trước khi răng vĩnh viễn mọc lên. Một cách để làm điều này là khen ngợi khi trẻ không mút ngón tay. Bạn cũng có thể cho trẻ một vật nào đó như thú nhồi bông hoặc tấm chăn để chơi khi trẻ buồn chán hoặc muốn mút ngón tay hay núm vú cao su. Hành vi mút ngón tay thường là do trẻ có cảm giác bất an hoặc không thoải mái. Vì vậy, một trong những cách tốt nhất để trẻ ngưng mút ngón tay là xử trí nguyên nhân ẩn đằng sau. Nếu con bạn cảm thấy không yên tâm hoặc khó chịu, bạn hãy giải quyết nguyên nhân trước, và tật mút ngón tay sẽ chấm dứt khi trẻ cảm thấy yên tâm và dễ chịu hơn. Nếu gặp khó khăn trong việc giúp trẻ ngừng mút ngón tay, bạn có thể tham khảo nha sĩ về các phương pháp khác, thậm chí cả thuốc nếu có hiệu quả. Khi em bé được khoảng hai tuổi, bạn có thể bắt đầu dạy trẻ việc này. Bạn nên khuyến khích trẻ nhổ kem đánh răng ra ngoài thay vì nuốt vào. Mặc dù trẻ sẽ dễ dàng nhổ kem ra ngoài hơn khi dùng nước, nhưng cảm giác nước trong miệng thực ra lại khiến trẻ muốn nuốt xuống. Hơn nữa súc miệng bằng nước sau khi đánh răng cũng làm fluoride vốn có lợi cho răng bị trôi đi. Trẻ con học được nhiều điều qua việc quan sát những hành động của cha mẹ. Để dạy cho con bạn biết rằng đánh răng và dùng chỉ nha khoa là những thói quen tốt cần học tập, bạn hãy cho phép trẻ nhìn bạn thực hiện những việc đó. Thậm chí bạn có thể cho trẻ bắt chước khi bạn đánh răng và dùng chỉ nha khoa vệ sinh răng miệng. Khi trẻ đã biết nhổ kem đánh răng ra ngoài, bạn có thể tăng lượng kem đánh răng lên bằng cỡ hạt đậu, thông thường khi trẻ được khoảng ba tuổi. Ngay cả khi con bạn đã đủ lớn để tự đánh răng, bạn vẫn nên tiếp tục giám sát ít nhất cho đến khi trẻ được sáu tuổi. Lý do chủ yếu là để đảm bảo trẻ không dùng quá nhiều hoặc nuốt kem đánh răng.

Summary: Xoa dịu hàm lợi đau của em bé khi trẻ đang mọc răng. Bắt đầu đánh răng cho trẻ mỗi ngày hai lần. Ngăn chặn hành vi mút tay khi răng vĩnh viễn bắt đầu mọc. Dạy trẻ nhổ kem đánh răng ra khi trẻ bắt đầu vào tuổi chập chững. Tạo một tấm gương tốt về việc vệ sinh răng miệng bằng cách cho trẻ quan sát bạn đánh răng. Tăng lượng kem đánh răng. Giám sát khi trẻ đánh răng.


Khi Photoshop đang mở, bạn nhấp vào File (Tập tin) trong thanh menu đầu màn hình, kích Open... (Mở...) và chọn ảnh.  Bạn có thể đặt tên khác cho lớp mới, nếu không layer sẽ tên là "[Tên lớp ban đầu] copy."         Lớp sẽ được đổ nền trắng. Hiện giờ bạn sẽ có ba lớp trong cửa sổ layout: Lớp "Tracing" ở trên cùng; lớp bị khóa với ảnh của bạn nằm giữa và lớp màu trắng phía dưới cùng. Nếu các lớp không nằm theo thứ tự này, hãy kéo chuột để sắp xếp như thứ tự trên.

Summary: Mở ảnh mà bạn muốn đồ lại trên Photoshop. Nhấp vào Layer (Lớp) trong thanh menu. Nhấp vào Duplicate Layer… (Nhân đôi lớp…) rồi kích OK. Nhấp vào lớp nhân đôi trong cửa sổ "Layers" ở phần dưới bên phải màn hình. Nhấp vào trường  "Opacity:" (Độ trong suốt) ở phía trên bên phải cửa sổ Layers. Đặt độ trong suốt 50%. Nhấp vào biểu tượng ổ khóa đầu cửa sổ Layers để khóa lớp lại. Nhấp vào Layer trong thanh menu. Nhấp vào New (Mới) rồi kích chọn Layer…. Đặt tên lớp mới là "Tracing" rồi nhấp OK. Nhấp vào lớp có nhãn "Background" trong cửa sổ Layers. Nhấn tổ hợp phím Ctrl+← Backspace (PC) hoặc ⌘+Delete (Mac).


CutePDF Writer là một tiện ích miễn phí cho phép bạn sao chép các trang cụ thể từ tập tin PDF thành tài liệu PDF mới. Bạn có thể CutePDF Writer về tại cutepdf.com/Products/CutePDF/writer.asp. Nhấp vào "Free Download" (Tải miễn phí) rồi kích tiếp vào liên kết "Free Converter" (Công cụ chuyển đổi miễn phí) để tải hai tập tin cần thiết. Trong quá trình cài đặt, bạn nhớ từ chối phần mềm bổ sung. Sẽ có hai gợi ý mà bạn cần từ chối khi tiến hành cài đặt CutePDF Writer. Phần mềm cần thiết để tạo tập tin PDF mới sẽ được cài đặt. Quá trình tự động này diễn ra khá nhanh. Bạn có thể mở tập tin PDF trong bất kỳ chương trình nào hỗ trợ định dạng PDF chẳng hạn như trình duyệt web hoặc Adobe Reader. Bạn có thể tìm trong trình đơn File, hoặc nhấn tổ hợp phím Ctrl+P. CutePDF Writer sẽ trở thành công cụ sao chép chứ không in một bản sao thực sự. Sử dụng trường dữ liệu Page hoặc Range để chỉ định trang mà bạn muốn sao chép từ tập tin PDF gốc. Ngay sau khi bạn nhấp "Print," cửa sổ "Save As" (Lưu thành) sẽ hiện ra. Hãy nhập tên mà bạn muốn sử dụng cho tập tin PDF mới và chọn nơi lưu. Vậy là tập tin PDF mới với trang mà bạn đã chọn sẽ được tạo.

Summary: Truy cập website CutePDF Writer. Tải CutePDF Writer và công cụ chuyển đổi miễn phí. Chạy chương trình CuteWriter.exe và cài đặt CutePDF Writer. Chạy chương trình converter.exe. Mở tập tin PDF chứa trang mà bạn muốn sao chép. Mở thực đơn Print. Chọn "CutePDF Writer" từ trình đơn thả xuống Printer. Chọn trang mà bạn muốn sao chép. Nhấp vào nút "Print" và lưu tập tin PDF mới.


Các dịch vụ như Dropbox, Google Drive, v.v. cung cấp đám mây lưu trữ cho các dữ liệu quan trọng, chúng cũng đóng vai trò như phương pháp truyền dữ liệu giữ 2 laptop. Bạn cần tài khoản của một trong các dịch vụ trên (lập tài khoản mới bạn sẽ được tặng dung lượng lưu trữ miễn phí). Hạn chế của phương pháp này là dung lượng lưu trữ, thời gian tải và chi phí. Tuy nhiên nếu bạn thường xuyên di chuyển tập tin dung lượng nhỏ thì đây là một giải pháp tuyệt vời. Tùy thuộc vào dịch vụ, bạn chỉ cần kéo và thả tập tin vào trình duyệt web, hoặc phải đăng tải tập tin theo quy chuẩn. Đợi tập tin được tải lên dịch vụ lưu trữ. Tải tập tin bạn muốn về máy, vậy là hoàn tất quá trình truyền tập tin! Dịch vụ đám mây còn cung cấp khả năng bảo mật thông qua việc sao lưu tập tin thích hợp hoặc cùng chỉnh sửa tập tin, bạn nên tìm hiểu trước về dịch vụ mình sử dụng!

Summary: Chọn dịch vụ lưu trữ đám mây. Chuyển tập tin lên dịch vụ đám mây. Truy cập tài khoản dịch vụ đám mây trên máy khách.


Hãy chọn bài tập làm tăng nhịp tim và khiến bạn thở nhanh hơn. Bài tập cardio giúp cải thiện chức năng phổi bằng việc củng cố sức khỏe tim mạch. Trái tim khỏe mạnh sẽ giúp máu lưu thông hiệu quả hơn và đưa ô-xy đi khắp cơ thể.  Thực hiện bài tập aerobic (hiếu khí). Đạp xe.  Chạy bộ. Khiêu vũ. Tham gia các lớp tập luyện. Việc tập luyện dưới nước làm tăng thêm sự kháng cự, khiến việc tập luyện trở nên khó khăn hơn. Vì bạn ở dưới nước nên độ khó của bài tập sẽ cao hơn. Cơ thể phải ra sức để cung cấp đủ ô-xy cho máu, tạo ra hiệu quả tập luyện cho phổi. Sau đây là một vài hình thức tập luyện dưới nước:  Thực hiện bài tập aerobic dưới nước. Bơi lội. Đẩy phao quanh hồ bơi. Lặn. Đi bộ dưới nước theo chu vi của hồ bơi. Nhảy dang tay và đá chân.

Summary: Dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để thực hiện bài tập cardio. Thực hiện bài tập dưới nước thay cho bài tập cardio.


Tại đây, bạn sẽ tìm thấy phòng vé, nơi bạn có thể mua vé cho mỗi người trong nhóm của bạn. Mỗi vé có giá €13 một người (335.000 đồng). Phòng vé không chấp nhận thẻ tín dụng, vì vậy bạn phải mang theo tiền mặt.  Giá có thể được giảm đối với những người sống ở đó và xuất trình được thẻ căn cước. Bạn cũng có thể mua vé qua mạng trước một ngày hoặc lâu hơn (nhưng không phải trong ngày mà bạn dự định tham quan). Bản đồ này vô cùng quan trọng, nó giúp bạn tìm hướng đi trong khu vực Pompeii và bạn luôn được tặng một chiếc khi mua vé. Nếu không được tặng, bạn hãy hỏi nhân viên hoặc hướng dẫn viên về bản đồ khu vực Pompeii trước khi bắt đầu khám phá. Bản đồ này có tất cả các địa điểm chính mà bạn sẽ đến cũng như bất kỳ vị trí của phòng vệ sinh, cửa hàng thực phẩm và đài phun nước được đánh dấu trên đó. Bạn có thể sử dụng hướng dẫn bằng âm thanh do khu di tích Pompeii cung cấp, thuê hướng dẫn viên dẫn bạn đi vòng quanh Pompeii hoặc tải ứng dụng du lịch của Pompeii, ứng dụng này sẽ phục vụ như một hướng dẫn viên qua điện thoại của bạn. Hầu hết các lựa chọn sẽ mất phí, trong đó tốn kém nhất là thuê hướng dẫn viên du lịch cá nhân.  Nhớ mang theo tai nghe nếu bạn có ý định sử dụng hướng dẫn hoặc ứng dụng âm thanh. Nếu bạn thuê một hướng dẫn viên cá nhân, bạn có thể chọn giữa các tour du lịch nửa ngày và tour cả ngày. Bạn cũng có thể mang theo sách hướng dẫn tham quan Pompeii của riêng bạn nếu đã mua trước đó. Đây là trung tâm chính trị, thương mại và xã hội của thành phố. Có rất nhiều di tích đáng xem tại nơi này, Khu trung tâm nằm ngay gần lối vào chính tại Porta Marina. Đây là một trong những địa điểm tham quan phổ biến nhất tại Pompeii. Nhà hát vòng tròn là nơi mọi người sẽ đến xem các trận đấu và trò chơi, đó là nhà hát vòng tròn La Mã lâu đời nhất còn sót lại. Nhà hát vòng tròn nằm ở góc xa của Pompeii. Đây là ngôi nhà lớn nhất và sang trọng nhất ở Pompeii, nó cho thấy ví dụ thú vị về cách một ngôi nhà được xây dựng có kiến trúc. Nhìn vào sân sau của ngôi nhà, bạn sẽ thấy một bức tranh khảm nổi tiếng mô tả một cảnh chiến đấu. Ngôi nhà này được đặt theo tên của bức tượng ở sân trước. Cửa hàng ngũ cốc vốn là nơi mọi người có thể mua hàng hóa, chẳng hạn như thảo mộc và ngũ cốc, trong thị trấn. Ngày nay, khi tham quan, bạn có thể thấy hình đổ khuôn của những nạn nhân không thể thoát khỏi thành phố, cũng như những khám phá khảo cổ thú vị khác. Teatro Grande là một nhà hát lớn có thể chứa 5.000 người, phô bày kiến trúc cổ xưa. Khi bạn ở hàng trên cùng của nhà hát, bạn sẽ tận hưởng hướng nhìn tuyệt đẹp về núi Vesuvius. Teatro Grande nằm trong khu vực nhà hát. Một số khu vực hoặc tòa nhà có thể bị chặn với các biển báo hạn chế hoặc thậm chí không có biển báo nào cả. Nếu bạn đi qua một khu vực có vẻ như bị hạn chế, hãy làm theo phán đoán tốt nhất của bạn và tránh khu vực đó. Bạn cũng nên nhớ không chạm vào những thứ như bích họa hoặc các điểm đánh dấu địa danh nổi tiếng để giúp bảo tồn chúng.

Summary: Mua vé tại lối vào Pompeii. Sử dụng bản đồ của Pompeii được cung cấp tại khu di tích. Chọn hướng dẫn viên để tham quan Pompeii. Tham quan Khu trung tâm gần lối vào của Pompeii. Ghé thăm Nhà hát vòng tròn để chiêm ngưỡng kiến trúc tuyệt vời. Hãy tìm vị trí Nhà của Faun để tham quan một ngôi nhà cổ. Tham quan Cửa hàng ngũ cốc để xem các phát hiện khảo cổ. Hãy ngắm nhìn núi Vesuvius từ Teatro Grande. Hãy chú ý đến các khu vực hạn chế hoặc đóng cửa.


Nút này nằm gần đầu thanh bên và sẽ đưa bạn đến với trang YouTube cá nhân. Nút này nằm phía trên bên trái kênh, sau khi nhấp vào thì danh sách video mà bạn tải lên sẽ hiện ra. Bạn cũng có thể truy cập Video Manager bằng cách nhấp vào biểu tượng tài khoản và chọn “Creator Studio > Video Manager”. Nút “Edit” cùng với trình đơn thường nằm cạnh video mà bạn muốn thêm phụ đề. Giao diện quản lý phụ đề sẽ mở ra. Nút này nằm bên phải video trên giao diện quản lý phụ đề. Một vùng văn bản sẽ hiện ra cạnh video để bạn nhập phụ đề. Yếu tố này sẽ phân loại phụ đề của bạn dành cho người xem YouTube trên toàn thế giới trong tương lai. Phụ đề tiếng Việt trên video tiếng Việt có thể sẽ hữu ích với những ai không phải người bản xứ (và đối tượng khác, chẳng hạn như người khiếm thính), vì vậy bạn đừng nản chí khi thêm phụ đề ngôn ngữ gốc cho video. Tính năng phát lại có thể được sử dụng để nghe câu nói trước khi nhập phụ đề vào vùng văn bản. Nhấp vào dấu “+” màu xanh cạnh vùng văn bản để thêm phụ đề. Phụ đề sẽ hiển thị trong bản chép phụ đề và dòng thời gian phía dưới video. Phụ đề sẽ được đưa vào dòng thời gian tại vị trí mà bạn đã dừng video. Hãy nhấp và kéo thanh nằm ở hai bên phụ đề để thay đổi thời điểm bắt đầu và kết thúc mà văn bản hiển thị. Sau khi thêm phụ đề xong, bạn nhấp vào “Publish” (Xuất bản) để tải phụ đề lên video.

Summary: Đăng nhập vào tài khoản YouTube của bạn. Nhấp vào “My Channel” (Kênh của tôi). Nhấp vào “Video Manager”. Nhấp vào mũi tên “Edit” thả xuống và chọn “Subtitles and CC”. Nhấp vào “Add New Subtitles” (Thêm phụ đề mới) và chọn “Create new subtitles or closed captions” (Tạo phụ đề hoặc phụ đề rời mới). Chọn ngôn ngữ phụ đề. Phát video và tạm dừng khi bạn muốn nhập phụ đề. Nhập phụ đề vào vùng văn bản. Điều chỉnh độ dài của phụ đề. Xuất bản video.


Bạn nhớ đánh răng vào buổi sáng khi chuẩn bị chụp ảnh hộ chiếu để có hàm răng trắng sáng. Trước khi chụp ảnh, bạn nên ghé vào nhà vệ sinh hoặc soi gương cầm tay để đảm bảo răng miệng sạch sẽ. Nếu không thể bỏ kính vì lý do sức khỏe, bạn cần đem theo giấy bác sĩ khi nộp đơn xin cấp hộ chiếu. Dặm lại lớp trang điểm. Đặc biệt là khi da bạn thường bóng dầu trong ảnh chụp, bạn cần dặm thêm một ít phấn thấm hút dầu trước khi chụp ảnh. Ngoài ra, bạn nhớ kiểm tra xem son môi có bị lem không hoặc phần trang điểm mắt có bị nhòe không. Nếu chọn xõa tóc (đặc biệt khi tóc dài), bạn có thể chải tóc về phía trước nếu muốn. Nếu tóc ngắn, bạn cần chải cho tóc vào nếp theo ý muốn. Hãy thoa một ít gel hoặc mousse vào các ngón tay và vuốt lên tóc trước khi chụp ảnh để giúp phần tóc con vào nếp. Nếu tóc bạn rất dài, bạn chỉ nên vén một bên tóc ra phía trước. Nếu tóc che hết hai bên dây áo hoặc tay áo, bạn sẽ trông như không mặc áo. Khi nhờ người khác chụp ảnh hộ chiếu, bạn cần lắng nghe hướng dẫn của người ấy một cách cẩn thận. Chắc chắn người chụp muốn bạn có bức ảnh được chụp từ góc đẹp nhất. Vì vậy, hãy nghe theo hướng dẫn của họ và đừng di chuyển tư thế nếu chưa được yêu cầu. Quy định về khoảng cách trong ảnh hộ chiếu rất nghiêm ngặt, nên bạn cần lưu ý để không phá hỏng bức ảnh..  Thợ chụp ảnh sẽ yêu cầu bạn nhìn thẳng vào máy ảnh vì đây là yêu cầu của chính phủ. Nếu muốn tự chụp ảnh, bạn cần đảm bảo lưng thẳng và mắt nhìn vào máy ảnh.  Đầu của bạn phải ở khoảng giữa 50% và 69% chiều cao của bức ảnh. Hãy đo từ đỉnh đầu (bao gồm tóc và phụ kiện được phép đội trên đầu) đến cằm. Bạn nhớ thể hiện tư thế đẹp mắt và tự tin. Hãy ưỡn ngực và thẳng lưng. Đừng ngẩng cao đầu để tránh tình trạng hai cằm vì cổ sẽ trông to hơn. Thay vào đó, bạn chỉ hơi đẩy cằm về phía trước (hơi xa hơn bình thường nhưng không quá xa). Thông thường, “nụ cười tự nhiên” (không thấy răng) hoặc biểu cảm bình thường đều được phép thể hiện trong ảnh hộ chiếu. Hãy chọn biểu cảm làm nổi bật khuôn mặt của bạn, nhưng vẫn lắng nghe hướng dẫn của thợ chụp ảnh nếu họ bảo rằng bạn trông thiếu tự nhiên.  Nếu biểu cảm của bạn trông “khác thường” hoặc bạn nheo mắt, cán bộ tiếp nhận hồ sơ có thể từ chối ảnh của bạn, dẫn đến quy trình xin cấp hộ chiếu bị gián đoạn.  Nếu chọn không cười, bạn nên nghĩ đến điều gì đó vui vẻ để ánh mắt trông thân thiện và dịu dàng. Thợ chụp ảnh có tâm sẽ cùng bạn xem ảnh và chỉ ra những bức ảnh mà họ nghĩ rằng đẹp nhất theo quan điểm của người có chuyên môn. Hãy quyết đoán và chọn bức ảnh yêu thích của mình nếu bạn không đồng ý với thợ chụp ảnh, nhưng phải đảm bảo ảnh được chụp theo đúng quy định.

Summary: Kiểm tra răng. Không đeo kính vì đây là quy định. Kiểm tra tóc. Thực hiện theo hướng dẫn. Giữ cho lưng và vai thẳng. Mỉm cười nếu quy định cho phép bạn mỉm cười trong ảnh hộ chiếu. Tham gia vào việc chọn ảnh.


Gắn lưới để chống côn trùng bay vào nhà nếu chúng gây phiền toái. Quạt giúp lưu thông không khí và tạo hiệu ứng làm mát. Bạn có thể đặt khăn mặt ướt lên quạt để tạo hiệu ứng máy điều hòa mini. Nhớ chỉ đặt chiếc khăn bên ngoài lồng quạt để tránh bị quấn vào cánh quạt, và đừng ra khỏi phòng mà chưa bỏ khăn ra khỏi quạt.

Summary: Mở cửa sổ để đón gió mát. Sử dụng quạt.


Ứng dụng SoundFlower cho phép bạn thu lại âm thanh trên màn hình. Hãy truy cập https://github.com/mattingalls/Soundflower/releases/tag/2.0b2 trên trình duyệt của máy Mac và thực hiện như sau:  Nhấp vào đường dẫn Soundflower-2.0b2.dmg. Nhấp đúp vào tập tin đã tải về, rồi thực hiện các yêu cầu trên màn hình (bao gồm việc xác minh phần mềm). Nhấp vào Apple menu {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (Trình đơn Apple) và nhấp vào System Preferences... (Tùy chọn hệ thống…). Nhấp vào Sound (Âm thanh), rồi nhấp vào thẻ Output (Nguồn phát) trong cửa sổ đang mở. Chọn Soundflower (2ch) và tăng âm lượng, rồi thực hiện tương tự cho Soundflower (2ch) trong thẻ Input (Nguồn thu). Nhấp vào thẻ Sound Effects (Hiệu ứng âm thanh), nhấp vào khung lựa chọn "Play sound effects through" (Phát hiệu ứng âm thanh qua), và chọn Line Out (Cổng dành cho loa, tai nghe) (hoặc Headphones (Tai nghe), hay Internal speakers (Loa nội bộ)). Bạn có thể tải và cài đặt Audacity miễn phí trên máy tính Windows và Mac:  Truy cập https://www.audacityteam.org/download/ trên trình duyệt web của máy tính. Chọn hệ điều hành của bạn. Nhấp vào Audacity 2.2.2 installer (Windows) hoặc Audacity 2.2.2 .dmg file (Mac). Nhấp đúp vào tập tin cài đặt vừa tải về. Thực hiện theo hướng dẫn cài đặt trên màn hình. Nhấp hoặc nhấp đúp vào ứng dụng Audacity với biểu tượng tai nghe màu xanh dương bên ngoài sóng âm màu cam. Nhấp vào trình đơn Transport ở phía trên màn hình, chọn Transport Options, và nhấp vào lựa chọn Software Playthrough nếu ô này chưa được đánh dấu. Nếu ô này đã được đánh dấu, lựa chọn đã được bật. Đó là khung lựa chọn MME ở phía trên góc trái phần thu âm. Màn hình sẽ hiển thị một danh sách lựa chọn. Trên máy Mac, bạn sẽ nhấp vào khung lựa chọn bên phải biểu tượng micro. Trên máy Mac, bạn sẽ nhấp vào Soundflower (2ch). Màn hình sẽ hiển thị một trình đơn khác. Trên máy Mac, lựa chọn này hiển thị bên cạnh biểu tượng loa ở ngoài cùng bên phải các khung lựa chọn. Lúc này, bạn đã sẵn sàng để bắt đầu thu âm với Audacity.  Nếu sử dụng tai nghe trong khi thực hiện việc này, bạn sẽ nhấp vào  Headphones (hoặc lựa chọn tương tự) tại đây. Trên máy Mac, bạn sẽ nhấp vào Built-in Output (Nguồn phát tích hợp sẵn) hoặc Line Out. Đó có thể là bất kỳ trang web nào mà máy tính nhận diện được âm thanh. Nhấp vào hình tròn "Record" (Thu âm) ở phía trên cửa sổ Audacity để thực hiện việc này. Audacity sẽ bắt đầu thu âm phần nhạc đang mở. Nhấp vào ô vuông "Stop" (Dừng) ở phía trên cửa sổ Audacity để dừng việc thu âm. Để xóa những đoạn âm thanh chết từ đầu đoạn thu âm, bạn kéo đoạn thu trong Audacity về vị trí ban đầu (kéo sang bên trái), nhấp và rê chuột trên phần mà bạn muốn xóa, rồi ấn phím Del. Trên máy Mac, bạn nhấp vào Edit (Chỉnh sửa) và chọn Cut (Cắt) thay vì ấn phím Del. Màn hình sẽ hiển thị một danh sách lựa chọn. Thao tác này sẽ hiển thị thêm một trình đơn khác. Màn hình sẽ hiển thị cửa sổ "Save As" (Lưu thành). Đặt tên bất kỳ cho đoạn thu âm tại trường "File name" (Tên tập tin) hoặc "Name" (Tên). Nhấp vào thư mục mà bạn muốn lưu tập tin (chẳng hạn như nếu muốn lưu trên hình nền máy tính, bạn sẽ chọn Desktop). Nếu bạn muốn tăng chất lượng của bài hát, hãy nhấp vào khung lựa chọn "Quality" (Chất lượng) và nhấp vào lựa chọn tốt hơn mà bạn chưa chọn (chẳng hạn như Insane (Cực cao)). Thao tác này cũng sẽ làm tăng dung lượng tập tin bài hát.  Tại cửa sổ đang hiển thị, bạn nhập các thẻ dành cho tên nghệ sĩ, album, và các thông tin khác mà bạn thích.  Các thẻ mà bạn nhập tại đây sẽ giúp những chương trình như iTunes và Groove nhận dạng tập tin âm thanh. Bạn có thể bỏ qua bước này nếu không muốn gắn thẻ cho bài hát. Thao tác này sẽ xuất bản thu âm thành tập tin MP3 trong thư mục lưu đã chọn. Quy trình này có thể mất từ vài giây đến vài phút tùy thuộc vào chất lượng đã chọn và thời lượng của bài hát.

Summary: Cài đặt SoundFlower nếu bạn sử dụng máy Mac. Cài đặt Audacity nếu bạn chưa có chương trình này. Mở Audacity. Bật Software Playthrough (Chế độ nghe nội dung đang được thu) nếu bạn sử dụng máy Mac. Nhấp vào khung lựa chọn kiểu thu âm. Nhấp vào Windows WASAPI trong danh sách lựa chọn. Nhấp vào khung lựa chọn nguồn thu ở ngay bên phải khung lựa chọn kiểu thu. Nhấp vào Speakers (Loa) trong danh sách lựa chọn. Truy cập phần nhạc mà bạn muốn thu âm bằng cách mở trang có bài hát đó. Bắt đầu thu âm trong Audacity. Phát nhạc bằng cách nhấp vào nút "Play" của bài hát. Dừng việc thu âm khi đã hết nhạc. Cắt âm thâm nếu cần thiết. Nhấp vào File ở phía trên góc trái cửa sổ Audacity (hoặc trên màn hình Mac). Chọn Export (Xuất) trong danh sách lựa chọn File. Nhấp vào Export as MP3 (Xuất theo định dạng MP3) trong trình đơn. Nhập tên bài hát. Chọn thư mục lưu. Chọn chất lượng nếu thích. Nhấp vào Save (Lưu) ở bên dưới cửa sổ. Nhập thông tin bài hát nếu bạn thích. Nhấp vào OK ở bên dưới cửa sổ.


Giấm có chứa axit a-xê-tic, một dung môi hiệu quả có thể làm tan dầu và nhiều hợp chất khác. Việc lau bằng khăn giấy ráp sẽ giúp loại bỏ các tế bào chết trên vùng da bị dính mực.

Summary: Xịt hoặc thoa giấm trắng lên vùng da có vết mực, sau đó dùng khăn giấy lau sạch.


Nếu cho rằng mình bị sa bàng quang, bạn cần đến gặp bác sĩ tổng quát hoặc bác sĩ phụ khoa. Cung cấp đầy đủ thông tin cho bác sĩ, kể cả tiền sử bệnh và mô tả chi tiết triệu chứng của bệnh. Đầu tiên, bác sĩ sẽ tiến hành khám phụ khoa thông thường. Trong lúc khám, bác sĩ có thể phát hiện tình trạng sa bàng quang bằng cách dùng mỏ vịt (dụng cụ khám phụ khoa) ép vào thành sau âm đạo trong lúc bạn nằm thẳng, gập đầu gối và chống chân lên bàn đạp. Bác sĩ sẽ yêu cầu bạn “rặn” (giống như khi răn thai nhi hoặc chất thải ra ngoài) hoặc ho. Nếu bạn bị sa bàng quang, bác sĩ sẽ thấy hoặc cảm nhận được khối mềm phình ra trước thành âm đạo khi bạn căng cơ.  Bàng quang sà xuống âm đạo được chẩn đoán là sa bàng quang.  Trong một số trường hợp, ngoài việc khám phụ khoa thông thường, bác sĩ có thể phải kiểm tra thêm khi bạn ở tư thế đứng. Điều này giúp bác sĩ đánh giá chính xác tình trạng sa bàng quang ở mỗi tư thế khác nhau. Nếu nhận thấy hiện tượng sa bàng quang ở thành sau âm đạo, bác sĩ sẽ tiến hành khám trực tràng. Bước này giúp bác sĩ xác định sức bền của cơ bắp.  Bạn không cần phải chuẩn bị trước cho cuộc kiểm tra này và quá trình khám cũng không kéo dài lâu. Bạn chỉ sẽ cảm thấy hơi khó chịu trong lúc khám phụ khoa, nhưng đối với nhiều phụ nữ đây chỉ là cuộc kiểm tra định kỳ giống như lấy mẫu xét nghiệm phết tế bào cổ tử cung. Bác sĩ thường sẽ đề nghị kiểm tra áp lực bàng quang hoặc niệu động học.  Phép đo áp lực bàng quang đo lượng nước tiểu trong bàng quang khi bạn bắt đầu thấy buồn tiểu, khi bàng quang cảm thấy "đầy," và khi bàng quang đầy thực sự  Bác sĩ sẽ yêu cầu bạn đi tiểu vào vật chứa kết nối với máy tính thực hiện việc đo lường. Sau đó, bạn sẽ nằm xuống bàn khám để bác sĩ sẽ đặt ống thông đường tiểu mỏng và dẻo vào bàng quang. Phép đo niệu động học là một loạt xét nghiệm khác nhau, trong đó bao gồm đo dòng nước tiểu, tức thời gian bắt đầu tiểu, thời gian hoàn thành việc đi tiểu, và lượng nước tiểu thải ra. Ngoài ra, phép đo niệu động học cũng bao gồm xét nghiệm áp lực bàng quang như mô tả ở trên, xét nghiệm bài tiết và giai đoạn xả nước tiểu. Trong hầu hết các xét nghiệm niệu động học, bác sĩ sẽ đặt ống thông đường tiểu mỏng và dẻo cố định vị trí trong lúc bạn đi tiểu. Bộ cảm biến đặc biệt sẽ thu thập dữ liệu để bác sĩ phân tích. Trong một số trường hợp, bác sĩ sẽ khuyến cáo tiến hành xét nghiệm thêm nếu tình trạng sa bàng quang trở nên nghiêm trọng hơn. Một số xét nghiệm bổ sung bao gồm:   Phân tích nước tiểu - Trong xét nghiệm này, nước tiểu sẽ được xét nghiệm để phát hiện viêm nhiễm (chẳng hạn như UTI). Bác sĩ cũng sẽ kiểm tra bàng quang để xem bàng quang có hoàn toàn rỗng sau khi tiểu hay không bằng cách đặt ống thông đường tiểu vào niệu đạo để tháo nước tiểu và đo lượng nước tiểu còn lại sau khi bài tiết (PVR). Nếu PVR hơn 50-100 ml thì được xem là bí tiểu, một trong những triệu chứng của sa bàng quang.   Siêu âm PVR - Xét nghiệm siêu âm phát ra các sóng âm thanh và khi tới bàng quang sẽ dội lại máy siêu âm, tạo ra hình ảnh bàng quang. Hình ảnh cũng hiển thị lượng nước tiểu còn lại trong bàng quang sau khi bài tiết.   Chụp X-quang bàng quang-niệu đạo khi đi tiểu (VCUG) – Đây là xét nghiệm dùng tia X trong lúc bài tiết để quan sát bàng quang và đánh giá tình trạng. VCUG hiện thị hình dạng bàng quang và phân tích dòng nước tiểu để phát hiện sự cố tắc nghẽn nếu có. Xét nghiệm này cũng có thể được sử dụng để chẩn đoán tình trạng tiểu không tự chủ bị che lấp bởi chứng sa bàng quang. Bác sĩ cần thực hiện hai chẩn đoán này, vì bệnh nhân cũng cần được phẫu thuật điều trị chứng tiểu không tự chủ ngoài việc điều trị chứng sa bàng quang (nếu cần phẫu thuật). Sau khi bác sĩ kết luận sa bàng quang, bạn cần hỏi thêm chi tiết thông tin chẩn đoán. Sa bàng quang được chia thành nhiều cấp tùy vào mức độ nghiêm trọng. Phương pháp điều trị sẽ tùy thuộc vào loại sa bàng quang, cũng như triệu chứng xuất hiện. Sa bàng quang có thể thuộc một trong những “cấp” sau đây:  Sa bàng quang cấp 1 ở mức độ nhẹ. Nếu bạn bị sa  bàng quang cấp 1, chỉ có một phần bàng quang sa vào âm đạo. Bạn có thể bị một số triệu chứng nhẹ như hơi khó chịu và chảy nước tiểu, nhưng một số phụ nữ lại không có triệu chứng nào. Một số biện pháp chữa trị bao gồm bài tập Kegel, nghỉ ngơi, tránh nhấc đồ nặng và căng cơ quá mức. Nếu đang ở giai đoạn sau mãn kinh, bạn có thể cân nhắc liệu pháp thay thế estrogen. Sa bàng quang cấp 2 ở mức độ trung bình. Lúc này toàn bộ bàng quang sa vào âm đạo. Chúng có thể tụt xuống gần cửa âm đạo. Các triệu chứng như khó chịu và tiểu không tự chủ ở mức trung bình. Trường hợp này có thể phải phẫu thuật điều chỉnh vị trí bàng quang, nhưng bạn vẫn có thể khắc phục triệu chứng bằng vòng nâng âm đạo (dụng cụ nhỏ bằng nhựa hoặc silicon đặt vào trong âm dạo để cố định thành âm đạo).  Sa bàng quang cấp 3 ở mức độ nặng. Trong giai đoạn này, một phần bàng quang thò ra khỏi cửa âm đạo. Các triệu chứng khó chịu và tiểu không tự chủ trở nên nghiêm trọng. Phương pháp chữa trị bao gồm phẫu thuật điều chỉnh sa bàng quang và/hoặc sử dụng vòng nâng âm đạo tương tự với sa bàng quang cấp 2. Sa bàng quang cấp 4 ở mức độ cực kỳ nghiêm trọng. Lúc này toàn bộ bàng quang sa ra ngoài cửa âm đạo. Khi đó bạn có thể gặp phải một số vấn đề khác nặng hơn bao gồm sa tử cung và trực tràng.

Summary: Đi khám. Đi khám phụ khoa. Thực hiện một vài xét nghiệm khác nếu bạn bị chảy máu, tiểu không tự chủ, hoặc suy giảm chức năng tình dục. Trao đổi với bác sĩ về một số xét nghiệm bổ sung. Chẩn đoán cụ thể.


Trình đơn Chia sẻ của OS X (OS X's Sharing) cho phép bạn dễ dàng chia sẻ kết nối internet của Mac bằng cách cài đặt bất kỳ bộ chuyển đổi nào. Máy tính dùng để chia sẻ kết nối được gọi là máy "chủ". Bạn cần cài đặt tối thiểu hai bộ chuyển đổi vào máy chủ để có thể chia sẻ kết nối; một bộ để kết nối internet và bộ còn lại để kết nối với những máy tính còn lại trong hệ thống.  Nếu bạn có bộ chuyển đổi mạng không dây mà không dùng tới (ví dụ, máy chủ kết nối với modem qua cáp Ethernet), bạn có thể dùng nó để tạo mạng không dây mới và phát cho các thiết bị khác. Nếu bạn có hai bộ chuyển đổi Ethernet, một bộ có thể kết nối với modem, bộ còn lại kết nối với công tắc của mạng lưới hoặc bộ định tuyến. Máy tính và thiết bị khác có thể kết nối với mạng này. Để có kết quả tốt nhất, bạn nên kết nối máy chủ trực tiếp với modem băng thông Ethernet, hoặc sử dụng USB hotspot. Nếu Mac không có cổng Ethernet, bạn có thể dùng USB hoặc bộ chuyển đổi Thunderbolt. Nhấp chuột vào trình đơn Apple rồi chọn "Cài đặt Hệ thống". Thao tác này sẽ mở cửa sổ Chia sẻ. Thao tác này kích hoạt chức năng chia sẻ kết nối internet của máy chủ. Nếu bạn kết nối với modem qua cổng Ethernet hoặc USB hotspot, hãy chọn mục tương ứng trong danh sách trình đơn.  Nhấp chuột vào Start (Bắt đầu) để xác nhận kích hoạt chức năng chia sẻ internet. Chú ý rằng thao tác kích hoạt chức năng chia sẻ internet có thể sẽ ngắt kết nối mạng hiện tại của bạn. Phương pháp bạn chọn tùy thuộc vào việc bạn muốn các máy tính khác kết nối với internet như thế nào.   Nếu bạn muốn biến Mac thành bộ phát mạng không dây, hãy chọn mục "Wi-Fi". Nếu bạn muốn kết nối Mac với một mạng nội bộ hoặc bộ định tuyến không dây, chọn "Ethernet". Nếu bạn muốn chia sẻ kết nối internet qua cổng trung tâm hoặc bộ định tuyến để các máy tính khác dễ dàng kết nối, bạn có thể dùng cáp Ethernet và cắm vào cổng WAN. Nếu bạn quyết định biến Mac thành một điểm truy cập mạng không dây, nhấp chuột vào Wi-Fi Options... (Tùy chọn Wi-Fi) để đặt tên và mật khẩu truy cập cho mạng. Hãy nhớ chọn Định dạng Bảo mật là "WPA2 Personal" và không đặt mật khẩu quá dễ đoán. Nếu bạn sống ở khu đông dân như chung cư, hãy chuyển mục "Kênh" (Channel) thành 6 hoặc 11, đây là hai kiểu phổ biến nhất. Làm vậy sẽ giảm thiểu được sự can thiệp. Máy chủ Mac đã sẵn sàng chia sẻ kết nối internet, bạn có thể kết nối máy tính và thiết bị khác tương tự như với các loại mạng thông thường.  Nếu bạn kết nối qua Ethernet, hãy kết nối từng máy qua cổng LAN. Chúng sẽ tự động nhận địa chỉ IP để kết nối với internet. Nếu bạn kết nối mạng không dây, hãy làm các bước tương tự với mạng không dây khác. Điều này thường xảy ra khi bạn thay đổi cài đặt chia sẻ sau khi kích hoạt mạng không dây. Cách giải quyết nhanh nhất là vô hiệu hóa chức năng Chia sẻ Internet (Internet Sharing), khởi động lại Mac, sau đó kích hoạt lại chức năng này và tạo một mạng không dây mới.

Summary: Bạn cần hiểu cách chia sẻ kết nối trên Mac. Máy chủ cần được kết nối trực tiếp với internet. Mở trình đơn Cài đặt Hệ thống (System Preferences) trên máy chủ Mac. Nhấp chuột vào tùy chọn "Chia sẻ" (Sharing). Chọn mục "Chia sẻ Internet" (Internet Sharing) ở khung bên trái. Nhấp chuột vào trình đơn "Chia sẻ kết nối từ" (Share your connection from) và chọn nguồn phát internet. Chọn phương pháp bạn muốn phát đường truyền. Kết nối máy chủ Mac với cổng trung tâm hoặc cổng WAN của bộ định tuyến (Ethernet). Cấu hình lại thiết lập mạng không dây (Wi-Fi). Kết nối máy tính và thiết bị khác với bộ định tuyến hoặc trung tâm. Thiết bị khác của tôi không thể kết nối internet.


Chắc chắn là chú chó không đi tiểu trong nhà để chọc tức bạn. Thay vào đó, có thể nó đang gặp vấn đề về sức khỏe, chẳng hạn như bệnh tiểu đường, khiến nó phải đi tiểu thường xuyên hơn do lượng nước nạp vào cơ thể tăng lên. Có thể chú chó biết là nó nên đi tiểu ở ngoài nhưng nó vẫn cần phải đi tiểu sau khi vào nhà. Chó con sẽ đi tiểu trong nhà sau khi đã đi ở ngoài vì rất nhiều lý do, bao gồm cơ bàng quang yếu hoặc chưa học được rằng nó nên và không nên đi tiểu ở đâu. Nếu chó tiếp tục đi tiểu trong nhà sau khi bạn đã cho nó ra ngoài, hãy đưa nó đi khám thú y. Bác sĩ thú y sẽ kiểm tra và thực hiện các xét nghiệm (xét nghiệm máu, phân tích nước tiểu) để chẩn đoán và xác định xem hành vi của chó có bắt nguồn từ các vấn đề về sức khỏe hay không. Biết được nguyên nhân chó đi tiểu trong nhà sẽ giúp bạn có phương án chính xác để ngăn chặn hành vi này. Nếu chú chó đi tiểu trong nhà do vấn đề sức khỏe thì việc điều trị sẽ giúp nó ngừng làm vậy. Ví dụ, bác sĩ thú y có thể lên phác đồ điều trị bệnh tiểu đường hoặc bệnh thận cho chó.  Bạn cũng có thể cho chó dùng thuốc để cơ bàng quang của nó khỏe mạnh hơn.

Summary: Nghiên cứu về những nguyên nhân khiến chó đi tiểu trong nhà. Đưa chó đến kiểm tra ở chỗ bác sĩ thú y. Điều trị y tế nếu cần thiết.


Khi bạn muốn hẹn hò trực tuyến, đừng chọn lọc các chàng trai dựa vào chiều cao. Bạn sẽ để vuột mất ai đó thật sự phù hợp với mình chỉ vì anh ta thấp hơn vài cm so với chiều cao bạn muốn. Đừng cố đề cập đến chiều cao cụ thể trong hồ sơ của bạn, vì như vậy có thể khiến một số người không thích.  Chẳng hạn, nếu đề cập đến chiều cao hoặc nói "Chỉ thích những chàng trai cao!", nhiều anh chàng, thậm chí những người tuyệt vời, sẽ hiểu rằng bạn không muốn hẹn hò với họ và bỏ cuộc. Điều này cũng đúng trong cuộc sống thực tế. Đừng phớt lờ một chàng trai muốn nói chuyện với bạn chỉ vì anh ấy thấp hơn bạn một vài cm. Nhiều phụ nữ muốn ở bên chàng trai cao hơn vì họ cảm thấy ngại ngùng vì chiều cao của mình. Hẹn hò với một chàng cao hơn giúp họ cảm thấy mình nhỏ bé hơn, và nữ tính hơn. Tuy nhiên, cảm giác về bản thân không nên được dựa trên mối tương quan giữa cơ thể bạn và cơ thể chàng. Bạn cần tự tin với cơ thể mình để có thể an tâm về mối quan hệ với chàng thấp hơn.  Suy nghĩ xem vì sao bạn cảm thấy khó khăn khi ở bên chàng thấp hơn. Có phải chàng khiến bạn cảm thấy mình to lớn không? Có phải bạn ngượng ngùng khi cao hơn không? Hãy dành thời gian xem xét những cảm xúc của bạn. Cố gắng thay đổi suy nghĩ của bạn. Việc thấp hơn bạn trai không khiến bạn nữ tính hơn. Việc cao hơn bạn trai cũng không khiến bạn trở thành một cô nàng khổng lồ. Bạn là người duy nhất quyết định xem mình có nữ tính (nếu đó là điều bạn muốn) hoặc cá tính. Dành thời gian soi gương. Ví dụ, hãy nói "Mình thích kiểu tóc gợn sóng của mình". Xây dựng sự tự tin bằng cách này có thể giúp bạn vượt qua cảm giác lo lắng. Bạn không nên mang giày cao gót trong buổi hẹn hò đầu tiên với chàng chân ngắn. Điều đó không có nghĩa là bạn nên làm dáng vai thõng xuống--hãy trung thực với chiều cao của mình. Tuy nhiên, không cần thiết phải gây sự chú ý đến sự chênh lệch chiều cao thêm vài cm. Bên cạnh đó, bạn nên phớt lờ mọi lời bình luận về sự chênh lệch chiều cao trừ khi chàng chủ động nói đùa. Giống như bạn không thích mọi người đùa giỡn khi mình là một cô nàng cao kều, chàng cũng không thích nghe những câu nói đùa về việc mình thấp như thế nào. Đừng nói lời châm biếm dí dỏm, nhất là khi bạn là người bắt đầu câu chuyện. Nếu thường hẹn hò với những chàng cao hơn, bạn sẽ cần thời gian để điều chỉnh suy nghĩ, và chuyện đó ổn thôi. Thậm chí bạn có thể hẹn hò những chàng trai khác trong thời gian cân nhắc, miễn là mọi người đồng ý rằng bạn vẫn chưa thuộc về ai. Cho bản thân thời gian cần thiết để tìm hiểu chàng và điều chỉnh cảm xúc về chiều cao. Nhắc nhở bản thân rằng việc chàng thấp hơn bạn không làm giảm sự nam tính của chàng và việc bạn cao hơn chàng không khiến bạn bớt nữ tính.

Summary: Không dùng chiều cao để chọn lọc. Cân nhắc về nỗi lo lắng của bạn. Tâm lý khi hẹn hò. Đừng trêu đùa chiều cao của chàng. Cân nhắc về thành kiến của bạn.


Khi mắt cá chân đã lành đủ để bạn đi lại mà không đau, bác sĩ có thể khuyên bạn tập một số bài tập giúp tăng cường sức mạnh dây chằng. Loại bài tập và số lần tập tùy vào độ nghiêm trọng của tình trạng bong gân, vì vậy bạn cần tuân theo chỉ dẫn của bác sĩ. Một số bài tập có thể giúp ích bao gồm:  Từ từ xoay mắt cá chân theo các vòng tròn nhỏ. Bắt đầu bằng những vòng xoay thuận chiều kim đồng hồ, sau đó xoay ngược chiều kim đồng hồ. Cố gắng dùng ngón chân vẽ thành các chữ cái lên không khí. Ngồi thẳng lưng và thoải mái trên ghế tựa. Đặt bàn chân bị thương sát xuống sàn, từ từ và nhẹ nhàng nhấc đầu gối sang hai bên trong khoảng 2-3 phút, nhớ giữ bàn chân sát xuống mặt sàn trong suốt bài tập. Sau khi mắt cá chân bị bong gân, các cơ bắp chân thường bị căng cứng. Điều quan trọng là phải tập luyện để khôi phục lại khả năng vận động bình thường. Nếu không tập luyện, bạn sẽ có nguy cơ bị tổn thương thêm. Cũng như các bài tập tăng cường sức mạnh, bạn nhớ tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tập bất cứ bài tập giãn cơ nào để đảm bảo mắt cá đã lành đủ để thực hiện các động tác kéo giãn.  Ngồi trên sàn, hai chân duỗi thẳng trước mặt. Quấn khăn xung quanh lòng bàn chân. Sau đó kéo khăn về phía người trong khi vẫn duỗi thẳng chân. Cố gắng giữ nguyên tư thế kéo giãn trong 15-30 giây. Nếu thấy quá đau, ban đầu bạn chỉ nên giữ nguyên vài giây và tăng thời gian dần dần. Lặp lại động tác kéo giãn 2 đến 4 lần. Đứng chống hai bàn tay lên tường và đặt bàn chân bị thương sau bàn chân kia một bước. Giữ gót chân chạm mặt sàn và từ từ gập đầu gối xuống cho đến khi bạn có cảm giác căng ở bắp chân. Giữ nguyên tư thế kéo giãn, thở thậm và đều trong 15-30 giây. Lặp lại bài tập này thêm 2-4 lần. Khả năng giữ thăng băng thường bị ảnh hưởng khi bạn bị bong gân mắt cá chân. Khi đã hồi phục, bạn hãy thử tập các bài tập giúp lấy lại thăng bằng và ngăn ngừa bong gân hoặc chấn thương sau này.  Mua dụng cụ tập thăng bằng hoặc đứng trên một tấm đệm cứng. Nhớ đứng ở gần tường để phòng khi mất thăng bằng, hoặc nhờ ai đó canh chừng trong quá trình tập. Ban đầu bạn hãy cố gắng giữ thăng bằng trong 1 phút, sau đó tăng dần thời gian khi thấy thoải mái hơn.  Nếu không có tấm đệm hoặc dụng cụ tập thăng bằng, bạn có thể đứng trên chân bị thương và nhấc chân kia khỏi mặt sàn. Giơ hai tay sang ngang để giữ thăng bằng. Bạn nên cân nhắc đến gặp chuyên gia vật lý trị liệu nếu mắt cá chân của bạn lâu lành hoặc nếu bác sĩ đề nghị. Nếu các phương pháp tự điều trị và các bài tập tại nhà không có kết quả, chuyên gia vật lý trị liệu có thể đưa ra các phương pháp thay thế khác để giúp bạn hồi phục.

Summary: Thực hành các bài tập kéo giãn và tăng sức mạnh cho mắt cá chân. Kéo giãn nhẹ nhàng để tăng độ linh hoạt cho mắt cá chân. Tập cải thiện sự thăng bằng. Đến gặp chuyên gia vật lý trị liệu.


Quá trình này sẽ lật toàn bộ ảnh. Khung nền ảnh đơn thuần là những gì bạn nhìn thấy bên trong đường viền màu xám đậm bao quanh ảnh trên Photoshop. Ảnh sẽ được lật theo một đường thẳng tưởng tượng từ trên xuống dưới. Bạn hãy mở Image → Image Rotation (Xoay ảnh) → Flip Canvas Horizontal (Lật khung nền ảnh theo chiều ngang). Ảnh sẽ được lật theo một đường thẳng tưởng tượng từ bên trái sang bên phải. Hãy đi đến Image → Image Rotation → Flip Canvas Vertical (Lật khung nền ảnh theo chiều dọc). Chẳng hạn, trên những phiên bản cũ sẽ là "Rotate" (Xoay) chứ không phải "Image Rotation." Tuy vậy, từ ngữ cũng gần đủ hiểu và không gây nhầm lẫn đáng kể. Nếu bạn vẫn đang loay hoay để tìm thì hãy nhấp vào "Help" (Trợ giúp) trong thanh trên cùng và nhập "Flip". Tùy chọn mà bạn cần sẽ hiện ra ngay.

Summary: Mở ảnh mà bạn cần lật. Lật ảnh theo chiều ngang thông qua trình đơn "Image" (Ảnh). Lật ảnh theo chiều dọc thông qua trình đơn "Image". Lưu ý rằng tên tác vụ có thể khác nhau đôi chút trên các phiên bản Photoshop.