Việc đi khám bệnh, nhất là trong những trường hợp căng thẳng như thế này có thể khiến bạn lo âu và hồi hộp. Do đó tốt nhất là bạn nên biết quá trình thăm khám mà bạn có thể sẽ trải qua. Việc thăm khám được mô tả trong các bước sau. Tốt nhất bạn nên đến gặp bác sĩ ở phòng cấp cứu. Viêm ruột thừa phải được xử lý khẩn cấp, do đó bạn nên đến bệnh viện, nơi có đủ điều kiện xét nghiệm nhanh chóng. Hiện tượng đau là một trong số ít những dấu hiệu để bác sĩ chẩn đoán viêm ruột thừa ở thai phụ, do đó việc uống thuốc giảm đau có thể gây bất lợi. Khi bị viêm ruột thừa, hầu như mọi người đều đến phòng cấp cứu, do đó bạn sẽ không phải chờ lâu. Việc nhịn ăn uống là quan trọng vì một số kỹ thuật thăm khám của bác sĩ đòi hỏi dạ dày rỗng. Hơn nữa việc nhịn ăn cũng giúp làm nhẹ đường tiêu hóa và giảm nguy cơ vỡ ruột thừa nếu thực sự bạn bị viêm ruột thừa. Bác sĩ có thể thực hiện nhiều kỹ thuật thăm khám để xác định nguyên nhân đau bụng và liệu có phải viêm ruột thừa hay không. Các kỹ thuật này có thể bao gồm ấn xung quanh bụng để đoán ra các vùng đau, gõ và thử hiện tượng “nhạy cảm dội ngược”(đau khi bác sĩ thôi ấn). Cuộc thăm khám có vẻ rườm rà và mất thời gian, nhưng bạn cần biết rằng các thao tác đó là cần thiết để bác sĩ đoán được chính xác điều gì đang xảy ra. Thao tác này để tìm “dấu hiệu cơ bịt” là hiện tượng đau xuất hiện khi xương hông bị xoay. Bác sĩ sẽ giữ đầu gối và mắt cá bên phải, sau đó gập hông và đầu gối trong khi xoay chân của bạn vào trong và ra ngoài. Chú ý bất cứ dấu hiệu đau nào ở vị trí một phần tư bụng dưới bên phải. Báo với bác sĩ nếu bạn thấy đau ở vùng này vì đó có thể là do cơ bịt bị kích thích, một dấu hiệu của bệnh viêm ruột thừa. Bạn có thể được yêu cầu nằm nghiêng, trong khi đó bác sĩ kéo giãn chân bạn và hỏi xem bạn có đau không. Động tác này còn gọi là “test cơ thắt lưng”, và nếu cơn đau tăng thì đó có thể là dấu hiệu khác của bệnh viêm ruột thừa. Mặc dù việc thăm khám trực tràng không liên quan trực tiếp đến việc chẩn đoán bệnh viêm ruột thừa, nhưng nhiều bác sĩ thực hiện việc thăm khám này để loại trừ các tình trạng khác có thể xảy ra. Do đó bạn không nên ngạc nhiên khi bác sĩ thăm khám trực tràng.

Summary: Giữ bình tĩnh và chuẩn bị đến bác sĩ. Không uống thuốc giảm đau trước khi đến bác sĩ. Không ăn, uống hoặc dùng thuốc nhuận tràng trước khi đến bác sĩ. Biết rằng bác sĩ sẽ sờ xung quanh bụng để kiểm tra tình trạng đau. Sẵn sàng cho thao tác xoay hông. Chuẩn bị cho thao tác kéo duỗi chân. Săn sàng cho việc thăm khám trực tràng.


Bản chất của cộng tác là sự hợp tác giữa nhiều người có những ưu tiên khác nhau cùng làm việc với nhau. Nhiều vấn đề sẽ phát sinh, và bạn cần phải bàn luận về chúng một cách chân thành thay vì giấu diếm.  Hãy nhớ rằng giải quyết mâu thuẫn không có nghĩa là bạn phải xác định ai đúng hoặc ai sai. Tập trung trao đổi về cách tốt nhất để điều chỉnh quá trình làm việc hoặc điều chỉnh nhiệm vụ để loại bỏ xung đột và xúc tiến sự hợp tác giữa các thành viên. Nếu bạn nhận thấy một thành viên nào đó có dấu hiệu thờ ơ hoặc thái độ thù địch, hãy tìm hiểu nguyên nhân gây nên sự thay đổi này. Hãy bàn bạc về vấn đề này trong cuộc họp tiếp theo nếu điều này có liên quan đến sự cộng tác giữa các thành viên. Mục tiêu của sự hợp tác là để đạt được mục tiêu chung, không phải là làm cho mọi thành viên trong nhóm đều có quan điểm như nhau. Bạn cần phải thảo luận về những điểm khác biệt này, nhưng đôi khi bạn cũng cần phải chấp nhận rằng bạn không thể nào giải quyết được mâu thuẫn và phải cố gắng thoả hiệp cũng như lựa chọn con đường khác để tiến bước. Nếu một thành viên hầu như không tham dự các cuộc họp hoặc không làm tròn nhiệm vụ được giao, hãy tìm hiểu nguyên nhân và khắc phục chúng:  Hãy hỏi ý kiến các thành viên xem liệu giữa họ hoặc quá trình hợp tác có các vấn đề gì phát sinh hay không để bạn có thể công khai bàn luận về chúng. Nếu thành viên trong nhóm là người đại diện của một tổ chức khác, hãy chắc chắn rằng tổ chức của họ không khiến họ phải làm việc quá sức. Hãy nhắc nhở sếp của họ về mức độ cam kết nhất định mà họ phải thực hiện, và yêu cầu ghi chép lại nhiệm vụ dưới dạng văn bản. Nếu một thành viên trong nhóm từ chối tham gia hoặc không có trình độ chuyên môn cần thiết, hãy tìm người thay thế. Điều này có thể gây mất lòng, nhưng là một bước rất cần thiết cho sự thành công trong việc hợp tác. Nếu các thành viên trong nhóm quen với việc giải quyết vấn đề theo cách hướng khác, hoặc đưa ra các điều khoản khác, hãy dành thời gian để thảo luận và giải quyết các vấn đề này.  Lưu lại điều khoản gây tranh cãi bằng văn bản. Điều chỉnh ngôn ngữ của điều lệ hoặc điều khoản công việc theo cách mà mọi người đều đồng ý. Nghiên cứu về cách tiến hành cuộc họp một cách hiệu quả, và chia sẻ kết quả với người cố vấn hoặc người tổ chức cuộc họp. Cố gắng nỗ lực để tăng cường sự tin tưởng và sự gắn kết giữa các thành viên.  Ngay cả những cử chỉ nhỏ chẳng hạn như đem nước giải khát cho mọi người trong cuộc họp có thể giúp họ trở nên gắn kết hơn. Nếu cuộc họp diễn ra chậm chạp là do người cố vấn không có tay nghề, hãy lựa chọn một người khác mà mọi người có thể tin tưởng, người có khả năng quản lý cuộc thảo luận mà không xúc phạm đến bất kỳ ai. Có nhiều cách để bạn đề cập đến vấn đề này trước khi cố gắng loại bỏ chúng khỏi nhóm vì đây là một vấn đề có thể gây ảnh hưởng xấu đến cả nhóm.   Thái độ kiểm soát hoặc thao túng có thể được hình thành bởi sự sợ hãi. Nếu thành viên trong nhóm là người đại diện cho một tổ chức khác, họ có thể lo lắng về khả năng đánh mất quyền quyết định của tổ chức mà họ đại diện. Hãy cố gắng tìm hiểu vấn đề tìm ẩn và bàn luận về nó với các thành viên trong nhóm – hoặc, nếu đây là một vấn đề cá nhân, hãy yêu cầu họ tự giải quyết vấn đề. Nếu một thành viên không đưa ra ý kiến về sự bất đồng hoặc không lên tiếng khi họ phản đối một quyết định nào đó, hãy sử dụng thời gian họp mặt để lần lượt bàn bạc về quan điểm của mỗi người. Sử dụng hệ thống thảo luận phù hợp để bảo đảm rằng những thành viên thích tranh cãi sẽ không thể lấn áp cuộc họp. Quyết định về mục tiêu và phương pháp hoạt động rõ ràng và ghi chép lại thành văn bản để giảm thiểu sự nhầm lẫn. Nếu các thành viên vẫn tiếp tục tranh cãi về mục tiêu đã được viết thành văn bản, hãy dành thêm thời gian để điều chỉnh họ.  Điều này có thể hình thành do mong muốn đạt được thành tích cụ thể, thay vì do sự không đồng tình về mục tiêu cuối cùng. Cố gắng chấp nhận kết quả cụ thể và các chiến lược ngắn hạn nhưng khả thi và phù hợp với điều lệ của bạn. Nếu người đứng đầu của tổ chức đang thúc giục kết quả của quá trình cộng tác, hãy nhắc nhở họ rằng sự cộng tác cần có thời gian riêng của nó. Lên kế hoạch là một bước cần thiết cho các nỗ lực hợp tác. Đôi khi, bạn cần phải sử dụng một người hoà giải. Người hoà giải sẽ tiến hành một hoặc hai cuộc họp để giải quyết xung đột, và cần phải được thay thế nếu anh ta hoặc cô ta có liên quan đến tình huống. Sử dụng hoà giải viên cho các tình huống sau:   Khi người trưởng nhóm trực tiếp liên quan đến xung đột. Khi có bất đồng về việc nhận định xung đột. Khi xung đột có liên quan đến sự khác biệt về văn hoá và bắt buộc phải có một người hoà giải am hiểu về cả hai quan điểm. Khi công bằng là yếu tố cần thiết, chẳng hạn như trong các cuộc xung đột về lợi ích. Nếu cả nhóm không thể giải quyết xung đột. Hãy xem xét việc thuê người hoà giải, để huấn luyện cả nhóm trong việc giải quyết xung đột thay vì sử dụng người hoà giải mỗi khi vấn đề phát sinh.

Summary: Công khai thảo luận mâu thuẫn. Không nên cố gắng giải quyết mọi sự khác biệt. Giải quyết nguyên nhân tìm ẩn của việc không tích cực hợp tác. Giải quyết tranh cãi về thói quen, ngôn ngữ, và phong cách giữa các thành viên. Cải thiện những cuộc họp nhàm chán hoặc không hiệu quả. Đối phó với các thành viên thích thao túng và thích tranh cãi. Giảm thiểu tranh cãi về mục tiêu và chiến lược hoạt động. Quản lý áp lực của các thành viên. Sử dụng người hoà giải để giải quyết các vấn đề nghiêm trọng.


Để hàn gắn mối quan hệ tình cảm, bạn cần phải hình thành nguồn động lực để tiến hành thực hiện điều này. Bạn có thể tự hỏi bản thân xem liệu bạn có thật sự muốn cứu vãn mối quan hệ của bạn hay không, hay chỉ đơn thuần là muốn kết thúc nó. Sau đây là một vài câu hỏi mà bạn có thể suy nghĩ:  Đây có phải là lần đầu tiên người mình yêu phản bội lại niềm tin của mình? Mối quan hệ tình cảm này có quan trọng đến nỗi mình cần phải cố gắng đấu tranh vì nó? Liệu mình có muốn duy trì mối quan hệ này nếu một vài yếu tố nào đó sẽ thay đổi và mọi việc sẽ không thể nào trở về như trước kia? Một vài người trong cuộc sống của bạn có thể đã biết về chuyện “vụng trộm” này: con cái bạn, thành viên trong gia đình, đồng nghiệp, hoặc bạn bè. Bạn nên suy nghĩ về quan điểm của họ về mối quan hệ tình cảm của bạn. Và bạn cũng cần phải biết rằng mức độ khó khăn trong việc tiến bước khi bị người mình yêu phản bội sẽ dựa trên cách mà nó được phát hiện.  Hành động này sẽ giúp bạn quyết định phương pháp để tiến bước, hoặc xác định xem khía cạnh nào của mối quan hệ là quan trọng đối với bạn trong tương lai.  Nếu bạn có con, cha hoặc mẹ ngoại tình có thể sẽ là vấn đề khá quan trọng. Bạn nên suy nghĩ về giá trị mà bạn muốn truyền tải cho con của bạn. Bạn có thể nói với người khác rằng cuộc sống cá nhân của bạn không liên quan gì đến họ, hoặc đây là vấn đề riêng tư. Bạn có thể sẽ cảm thấy như thể tất cả mọi người đều biết về điều này trừ bạn, nhưng có thể không phải vậy. Hãy nói cho người bạn yêu biết rõ về yếu tố gây tổn thương cho bạn và điều mà bạn cần người ấy thực hiện để bạn có thể tiếp tục tin tưởng họ một lần nữa. Người ấy cần phải hiểu rõ lý do vì sao bạn muốn dành niềm tin cho họ và tại sao họ cần phải trở thành người đáng tin cậy.  Nói với người bạn yêu rằng cảm xúc của bạn là chính đáng và quan trọng ngay cả khi họ không nghĩ rằng bạn nhất thiết phải cảm thấy đau đớn hoặc buồn bã. Điều quan trọng là bạn cần phải trình bày cảm xúc của mình thông qua từ ngữ thay vì ngôn ngữ cơ thể. Bạn có thể sử dụng hành động ôm, khóc, hôn, hoặc các dạng tương tác khác thể hiện sự bình tĩnh; không bao giờ được đấm, đá, tát, hoặc thực hiện hành động mang tính bạo lực. Đây không phải là cơ hội để bạn gây tổn thương cho đối phương. Nếu bạn cực kỳ mong muốn thực hiện điều này, bạn có thể nói về nó nhưng không nên thật sự hành động như lời bạn nói. Bạn nên cho phép người bạn yêu trình bày về điều mà họ cảm thấy thiếu vắng trong mối quan hệ tình cảm của cả hai, và xem liệu họ có nghĩ rằng mối quan hệ này đáng để hàn gắn. Nếu người ấy không muốn tiếp tục duy trì mối quan hệ, bạn nên bàn về chuyện chia tay.  Cần nhớ rằng cuộc trò chuyện này là xoay quanh cảm xúc của cả hai, chứ không phải là về sự thật hoặc về cuộc tranh cãi. Lắng nghe nhu cầu của đối phương trong mối quan hệ. Bạn có thể cung cấp cho họ điều họ cần hay không? Có thể phản bội là kết quả của việc một người nào đó cảm thấy bị bỏ rơi nhưng lại không cảm thấy thoải mái khi phải nói về nó. Cảm xúc của người ấy cũng hoàn toàn phù hợp và quan trọng ngay cả khi bạn không “đồng ý” với điều họ cần. Nếu bạn cảm thấy rằng cảm giác của người ấy không phù hợp hoặc quan trọng với bạn, bạn nên suy nghĩ về việc kết thúc mối quan hệ. Cả hai đều phải chịu trách nhiệm trước hành động của chính mình trong quá khứ, kể cả tốt lẫn xấu. Bạn không thể sửa chữa một điều gì đó nếu không người nào muốn đứng ra chịu trách nhiệm để thực hiện điều này. Tinh thần trách nhiệm là chìa khóa để bạn có thể cải thiện hành động của mình trở nên tốt hơn.  Nhận thức được rằng bạn có khả năng gây ảnh hưởng mà không hề dự định từ trước, hoặc biết rõ về nó. Người xưa thường có câu “Không có lửa thì làm sao có khói”. Nếu người bạn yêu là người có lỗi, bạn nên tìm kiếm các nhân tố hoặc lý do tiềm ẩn khác có thể khiến người ấy hành động như vậy. Rất hiếm khi lỗi lầm hoàn toàn thuộc về một người nào đó khi mối quan hệ tình cảm của cả hai đang gặp vấn đề.

Summary: Xác định cảm xúc của bản thân. Xem xét ý kiến của người khác. Bộc lộ cảm xúc của chính mình. Lắng nghe cảm xúc của người ấy. Chịu trách nhiệm.


Đi đến trình đơn Settings (Cài đặt), sau đó chọn Sounds (Âm thanh). Kéo thanh trượt Ringer And Alerts (Chuông và âm báo) để tăng âm lượng. Nếu vẫn không nghe thấy âm thanh, bạn cần liên hệ với nhóm hỗ trợ của Apple. Nếu như bạn có thể nghe thấy âm thanh sau khi điều chỉnh thanh trượt Ringer And Alerts, hãy kiểm tra công tắc Ring/Silent (Chuông/im lặng) ở cạnh bên điện thoại. Nếu công tắc nằm ở vị trí để lộ chấm màu cam nhỏ nghĩa là thiết bị đang ở chế độ im lặng. Bạn cần bật công tắc về hướng ngược lại để kích hoạt chế độ chuông. Nếu loa thiết bị đã vận hành bình thường sau khi bạn kiểm tra cài đặt loa, chúng ta có thể khởi động lại iPhone bằng cách sử dụng chuỗi phím ảo được cài sẵn. Quá trình này sẽ tắt nguồn iPhone và mở lại. Để khởi động lại iPhone, bạn hãy nhấn giữ nút nguồn và phím home cho đến khi biểu tượng Apple hiện lên. Kiểm tra âm thanh sau khi điện thoại đã khởi động lại. Nếu bạn sử dụng ốp điện thoại thì có khả năng iPhone bị cản trở khiến âm thanh không thể phát ra qua loa. Hãy tháo ốp điện thoại và thử phát nhạc hoặc âm thanh. Đôi khi sự cố âm thanh xảy ra do trình điều khiển hoặc chương trình cơ sở bị lỗi thời. Để cập nhật iPhone, bạn hãy kết nối điện thoại với Wi-Fi và truy cập trình đơn Settings. Nhấp vào General (Chung) rồi chọn Software Update (Cập nhật phần mềm).  Sau cùng, bạn nhấp vào Download (Tải xuống) và chọn Install (Cài đặt).  Nếu trong quá trình cập nhật, điện thoại yêu cầu bạn xóa tạm thời một số ứng dụng thì cứ nhấn vào Continue (Tiếp tục). Sau đó, các ứng dụng sẽ được cài đặt lại. Có thể bạn sẽ được yêu cầu nhập mật mã. Hãy nhập mật mã điện thoại vào khi được hỏi. Trước khi tiến hành cập nhật, bạn nên tạo bản sao lưu điện thoại bằng cách kết nối mạng Wi-Fi, truy cập Settings và chọn iCloud. Sau đó,hãy  nhấn vào Backup (Sao lưu) và vuốt công tắc iCloud Backup (Sao lưu lên iCloud) sang vị trí On nếu tùy chọn này chưa được bật. Cuối cùng, bạn nhấn vào Back Up Now (Sao lưu ngay bây giờ). Để kiểm tra xem bản cập nhật đã hoàn tất chưa, bạn hãy đi đến Settings > iCloud > Storage (Bộ nhớ) > Manage Storage (Quản lý bộ nhớ) và chọn điện thoại. Tập tin sao lưu, kích thước và thời gian được tạo sẽ hiển thị ở đây. Đi đến cửa hàng Apple để trao đổi với kỹ thuật viên có khả năng hỗ trợ. Nếu ở địa phương hiện tại không có cửa hàng Apple nào, bạn có thể truy cập website hỗ trợ của hãng tại địa chỉ https://support.apple.com/contact. Để bắt đầu, bạn hãy nhấp vào “Set up a repair” (Thiết lập sửa chữa) rồi chọn “iPhone”.  Tiếp theo, chọn “Repairs and Physical Damage” (Sửa chữa và hư hỏng vật lý) và nhấp vào tùy chọn “Unable to hear through receiver or speakers” (Không thể nghe qua thiết bị thu hoặc loa). Ở màn hình tiếp theo, bạn nhấp vào “Built-in speaker” (Loa tích hợp). Ở bước này, bạn có nhiều sự lựa chọn bao gồm tán gẫu, lên lịch cuộc gọi và gửi thiết bị đi sửa. Hãy chọn hành động phù hợp với bạn nhất. Nếu không thể hỗ trợ thì Apple sẽ khuyến nghị bạn phương án cuối cùng: khôi phục lại toàn bộ điện thoại. Thao tác này sẽ xóa sạch danh bạ, lịch, hình ảnh và dữ liệu lưu trữ khác. Tuy nhiên, tin nhắn văn bản, ghi chú, cài đặt âm thanh và một số tùy chọn tùy chỉnh khác sẽ được lưu lên dịch vụ đám mây.  Để khôi phục lại iPhone, bạn cần kết nối điện thoại với máy tính bằng dây cáp đi kèm. Sau đó, tiến hành mở iTunes trên máy tính. Nhập mật mã hoặc nhấp vào Trust This Computer (Tin máy tính này) khi tùy chọn hiện ra. Nhấp vào biểu tượng điện thoại hiện ra trên iTunes. Trong thẻ Summary, bạn hãy nhấp vào Restore [thiết bị]. Nhấp vào lần nữa để xác nhận sự lựa chọn. Trước khi bắt đầu quá tình khôi phục lại, bạn nên tạo bản sao lưu dữ liệu theo quá trình tương tự như trước khi cập nhật iOS.

Summary: Kiểm tra cài đặt loa. Khởi động lại iPhone. Tháo ốp điện thoại. Cập nhật iPhone. Liên hệ Apple. Khôi phục lại iPhone.


Sẽ mất nhiều thời gian để quen với việc áp dụng lịch theo thời gian biểu nhưng bạn nên kiên trì. Khi việc thực hiện theo thời gian biểu trở thành thói quen thì bạn sẽ có nhiều lợi ích. Đừng nghĩ rằng bạn phải tuân thủ chính xác thời gian ghi trên thời khóa biểu. Đây chỉ là một bảng biểu nhỏ giúp bạn học tập hiệu quả hơn. Bạn chỉ cần nhắm thời gian, không nhất thiết phải quá áp lực về việc tuân thủ chính xác giờ giấc. Xem việc nào hiệu quả và chưa hiệu quả rồi điều chỉnh cho thích hợp. Bạn đã bỏ công sức để làm thời gian biểu rồi thì không có lý do gì phải bỏ đi khi bạn có thể thực hiện vài thay đổi nhỏ để mọi thứ tốt đẹp hơn. Hãy luôn thực hiện theo kế hoạch.

Summary: Luôn tuân thủ theo thời gian biểu. Đừng căng thẳng. Điều chỉnh thời gian biểu.


Sau khi chăm sóc chân bằng phương pháp P.R.I.C.E. từ 48-72 giờ, bạn có thể kết hợp cách điều trị bổ sung để giảm đau và sưng nhanh hơn. Chườm đệm làm nóng hay băng ép nóng để giảm căng cứng và đau. Chườm nóng 20 phút mỗi lần, ngày làm bốn lần hoặc tùy theo nhu cầu. Cách này giúp thả lỏng cơ ở đầu gối do thời gian nằm yên nghỉ ngơi trong ba ngày trước đó.  Bạn cũng có thể chườm nóng cho đầu gối bằng cách tắm hơi, ngâm chân vào bồn nước xoáy hay nằm trong bồn nước nóng.  Không chườm nóng trước khi thời hạn 72 giờ đã trôi qua, vì thực ra nếu bạn chườm quá sớm sẽ có hại nhiều hơn lợi. Lượng máu tuần hoàn về đầu gối nhiều hơn trong khi nó vẫn đang trong giai đoạn phục hồi ban đầu có thể khiến chảy máu và sưng thêm. Trong thời gian chờ lành thì uống thuốc giảm đau không kê toa là biện pháp hữu hiệu để đối phó với cơn đau. Nếu tình trạng vượt quá khả năng chịu đựng thì bạn nên uống ibuprofen hay acetaminophen.  Thử dùng một số nhãn hiệu thương mại của thuốc ibuprofen như Advil và Motrin, còn với acetaminophen là Panadol.  Bạn cũng có thể uống thuốc kháng viêm như naproxen với tên biệt dược cũng là Naproxen.  Nhờ bác sĩ kê thuốc kháng viêm mua theo toa nếu đau và sưng kéo dài hơn một tuần. Nếu không muốn uống thuốc giảm đau thì bạn có thể dùng kem bôi thay thế. Kem bôi có thành phần ibuprofen có bán ở hầu hết các tiệm thuốc. Phương pháp này hữu hiệu nếu bạn chỉ đau ít vì ibuprofen dạng kem bôi không tác động mạnh như dạng uống, do đó không hiệu quả nếu bạn đau nhiều. Cũng có một số loại kem bôi mà bạn chỉ có thể mua theo toa. Nếu bạn muốn dùng loại kem này thì nên hỏi ý kiến bác sĩ. Trong khi đang phục hồi bạn không nên uống bất kì thức uống nào chứa cồn. Điều này đặc biệt đúng trong những ngày đầu tiên sau chấn thương. Rượu bia làm giảm khả năng phục hồi chấn thương của cơ thể, ngoài ra còn làm viêm và sưng thêm trầm trọng. Hỏi ý kiến bác sĩ để biết khi nào có thể uống rượu bia trở lại. Bạn phải chắc chắn đầu gối đã đủ lành để rượu bia không làm cản trở quá trình phục hồi.

Summary: Chườm nóng sau 72 giờ. Uống thuốc giảm đau. Dùng kem bôi kháng viêm. Tránh uống rượu bia.


Bạn có thể tìm thấy thảo mộc này dưới dạng viên nén ở hầu hết các cửa hàng thuốc. Làm theo hướng dẫn sử dụng thuốc để biết liều dùng. Chasteberry có thể giảm triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt mặc dù chưa có nhiều bằng chứng khoa học chứng minh điều đó. Cũng chưa có bằng chứng cho thấy thảo mộc này có tác dụng giảm triệu chứng mãn kinh, tăng tiết sữa, hay tăng khả năng sinh sản.  Chasteberry được chứng minh có ảnh hưởng đến nồng độ estrogen. Tuy nhiên, tính chất và mức độ ảnh hưởng chính xác như thế nào thì chưa được khẳng định.  Tránh dùng chasteberry nếu bạn đang sử dụng: thuốc tránh thai,  thuốc chữa rối loạn tâm thần, thuốc chữa bệnh Parkinson, hoặc Metoclopramide, một loại thuốc an thần kinh có tác động đối kháng với dopamine. Phytoestrogens đóng vai trò là chất thay thế estrogen trong cơ thể và là thành phần tự nhiên trong một số thực vật và thảo dược. Cân nhắc sử dụng phytoestrogens nếu bạn cố gắng giảm các triệu chứng của nồng độ estrogen thấp hay mãn kinh. Sử dụng phytoestrogens vừa phải. Nếu có ý định mang bầu, bạn nên tránh sử dụng phytoestrogens. Mặc dù phải cần một lượng lớn thực phẩm để tạo ra nồng độ phytoestrogens cao song phytoestrogens được cho là có liên quan đến tình trạng vô sinh và các vấn đề về phát triển. Thực phẩm và thảo dược chứa phytoestrogens gồm:  quả họ đậu: đậu tương, đậu xanh, đậu rằng và đậu ngự quả: nam việt quất, mận, mơ thảo dược: oregano, cây thăng ma (black cohosh), xô hương, cam thảo ngũ cốc nguyên hạt hạt lanh rau: súp lơ xanh và súp lơ trắng Một số loại trà thảo mộc hay nước sắc thảo mộc có thể tăng nồng độ estrogen hoặc giảm triệu chứng mãn kinh hay hội chứng tiền kinh nguyệt mà không ảnh hưởng đến nồng độ estrogen. Nhúng thảo mộc trong cốc nước nóng 5 phút.  Trà đen và trà xanh. Trà đen và trà xanh chứa phytoestrogens.  Đương quy (Angelica sinensis). Là thành phần trong thuốc bắc, dược liệu này  có thể giảm triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt. Không sử dụng nếu bạn dùng thuốc chống đông máu như warfarin.  Cỏ ba lá tía. Cỏ ba lá tía chứa isoflavones giúp giảm triệu chứng mãn kinh hoặc hội chứng tiền kinh nguyệt.  Cây thăng ma. Thảo dược này cung cấp một số lợi ích liên quan đến estrogen nhưng không có tác dụng tăng nồng độ estrogen. Nó có thể giảm triệu chứng mãn kinh như bốc hỏa và khô âm đạo. Hãy tham khảo bác sỹ trước khi sử dụng vì chúng có thể tương tác với một số loại thuốc khác. Hạt lanh là một trong những thực phẩm chứa nhiều phytoestrogens nhất. Ăn 1/2 chén bột hạt lanh để được hiệu quả tối đa. Loại hạt này cũng chứa nhiều axit béo omega-3 có thể giảm nguy cơ bị bệnh tim, ung thư, đột quỵ và tiểu đường. Bổ sung hạt lanh vào ngũ cốc ăn sáng hoặc sinh tố tốt cho sức khỏe là cách hay để ăn loại hạt này một cách dễ dàng.

Summary: Dùng thực phẩm bổ sung chasteberry. Chọn thực phẩm nhiều phytoestrogens. Làm trà thảo mộc. Ăn hạt lanh.


Để kích hoạt bản sao Window, bạn cần kết nối với Internet để Microsoft có thể xác minh khóa sản phẩm của bạn. Nhấp vào biểu tượng Windows ở bên dưới góc trái màn hình để mở trình đơn Start.     Gõ mã kích hoạt đi kèm với Windows 10 vào khung phù hợp.  Bạn có thể tìm thấy khóa sản phẩm trên hộp đĩa CD nếu đã mua bản cứng, hoặc trong email xác nhận từ Microsoft nếu đã mua khóa sản phẩm Windows 10 trực tuyến. Nếu đã mua khóa sản phẩm cho Windows 7, 8, hoặc 8.1, bạn có thể dùng mã đó để đăng ký Windows 10. Thao tác này sẽ ra lệnh cho Microsoft xác minh bản sao Windows của bạn. Nếu bản sao Windows là hợp pháp, bạn sẽ nhận được thông báo cho biết hệ điều hành đã được chấp nhận, mặc dù bạn có thể cần nhập thêm một số thông tin theo yêu cầu.

Summary:
Đảm bảo bạn đã có kết nối Internet. Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Mở Settings {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","smallWidth":460,"smallHeight":445,"bigWidth":760,"bigHeight":735.483870967742,"licensing":"
<\/div>"} bằng cách nhấp vào biểu tượng bánh răng ở bên dưới góc trái trình đơn Start. Nhấp vào {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/a\/ad\/Windows10-Update.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/a\/ad\/Windows10-Update.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} Update & Security (Cập nhật và Bảo mật) với biểu tượng mũi tên vòng tròn ở bên dưới cửa sổ Settings. Nhấp vào thẻ Activation (Kích hoạt) bên trái cửa sổ. Nhấp vào đường dẫn Change product key (Thay đổi khóa sản phẩm) ở giữa trang Activation để mở cửa sổ mới. Nhập khóa sản phẩm Windows 10 của bạn. Nhấp Next (Tiếp tục) bên dưới góc phải cửa sổ. Thực hiện theo hướng dẫn trên màn hình.


Nguồn giúp đỡ đầu tiên, tốt nhất, và quan trọng nhất để bạn có thể hoàn thành bài tập chính là người giáo viên đã giao bài tập về nhà cho bạn. Nếu bạn gặp khó khăn với một bài tập nào đó vào đêm trước khi bài tập đến hạn và kết quả là bạn đã phải tốt khá nhiều thời gian cho nó, bạn không nên quá căng thẳng. Bạn có thể ngừng làm một bài tập nào đó nếu bạn không thể giải quyết được chúng sau khi bạn đã cố gắng hết sức và hãy nhờ thầy cô giúp đỡ bạn.   Tìm kiếm sự trợ giúp trong việc xử lý các bài tập về nhà không phải là dấu hiệu cho thấy bạn học không tốt môn học đó hoặc bạn là một kẻ "ngốc nghếch". Mọi thầy cô trên hành tinh này đều sẽ tôn trọng người sinh viên có thái độ nghiêm túc với các bài tập mà họ giao đến mức có thể nhờ họ giúp đỡ. Đặc biệt hãy hỏi ý kiến của thầy cô nếu bạn vắng mặt trong buổi học đó! Tìm kiếm sự giúp đỡ không phải là hành động than phiền về một bài tập khó hoặc viện lý do để không làm bài tập. Dành 10 phút để giải quyết một nửa bài toán khó và để trống hầu như mọi thứ còn lại bởi vì nó quá khó và trình bày với giáo viên rằng bạn cần họ giúp đỡ sẽ không đem lại cho bạn bất kỳ một sự ưu tiên nào khi đến hạn nộp bài tập. Nếu bài tập khó, hãy tìm gặp thầy cô trước khi đến hạn nộp bài và hãy dành thời gian để tìm kiếm sự trợ giúp. Nhiều trường học có các lớp dạy kèm sau giờ học hoặc bộ phận hỗ trợ những sinh viên cần được giúp đỡ với bài tập của mình. Sẽ khá hữu ích nếu có một ai đó có thể xem qua bài tập của bạn, ngồi cùng bạn khi bạn hoàn thành bài tập, và giúp bạn luôn siêng năng làm bài tập.  Nếu trong trường bạn không có các nhóm giúp đỡ làm bài tập, có khá nhiều trung tâm gia sư tư nhân phải trả phí hoặc phi lợi nhuận để bạn có thể lựa chọn. Tại Việt Nam, trung tâm gia sư Nam Việt và một vài trung tâm khác có các giờ học thêm mà bạn có thể đăng ký để gíup bạn học tập và hoàn thành bài tập, trong khi các trung tâm cộng đồng như Hội Liên hiệp Thanh niên Việt Nam hoặc các thư viện công cộng thường có các giờ hỗ trợ học tập trong khu vực bạn sống. Tìm kiếm sự trợ giúp không có nghĩa là bạn học không giỏi. Khá nhiều sinh viên tìm đến các trung tâm gia sư để được giúp đỡ thêm, để các trung tâm này có thể giúp họ phân bố thời gian hiệu quả và tạo động lực để họ hoàn thành bài tập. Là một sinh viên không phải là điều dễ dàng! Bạn không nên xấu hổ khi tìm kiếm sự trợ giúp. Hãy hình dung về việc luôn sợ hãi khi phải hỏi về một việc gì đó! Bạn sẽ không thể tự tin đưa ra các câu hỏi khi đến một nhà hàng, cửa hàng, hoặc bất kỳ nơi đâu! Hãy tìm các sinh viên khác trong lớp mà bạn có thể trông cậy và có thể cùng bạn làm bài tập. Hãy giúp đỡ nhau bằng cách cùng học để cả hai đều có thể làm bài tập về nhà một cách trung thực, và đem lại động lực cho bạn. Hãy chắc chắn rằng học nhóm sẽ không trở thành hình thức gian lận. Phân chia bài tập để một người bạn của bạn giải quyết một nửa và mọi người sao chép đáp án của nhau là một hành động gian lận, nhưng cùng nhau bàn luận về bài tập và cùng nhau đưa ra phương án giải quyết thì không. Miễn là mỗi thành viên tự tay làm bài tập thì bạn sẽ không gặp phải bất kỳ một vấn đề nào. Hãy dùng cha mẹ, anh chị, hoặc họ hàng trong gia đình như nguồn giúp đỡ bạn khi bạn gặp khó khăn với bài tập về nhà. Họ đã từng trải qua giai đoạn giống bạn, ngay cả khi giai đoạn đó có khá xa xôi. Lắng nghe được câu nói "Bài toán này khó quá!" có thể giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn, thậm chí ngay cả khi họ không thể giúp bạn tìm ra phương án tiếp cận thích hợp.   Một vài phụ huynh không biết cách hướng dẫn con cái làm bài tập và họ thường kết thúc bằng việc “đi quá đà”. Hãy thành thực với bản thân. Tìm kiếm sự giúp đỡ không có nghĩa là nhờ cha mẹ làm bài tập về nhà hộ bạn. Tương tự, nhiều họ hàng lớn tuổi hơn bạn có các cách giải quyết bài tập theo hướng cũ và họ có thể có thể tuyên bố một cách chắc chắn rằng tất cả các kiến thức bạn học trong trường là hoàn toàn sai. Luôn nhớ rằng cách tiếp cận được giáo viên hướng dẫn chính là cách tiếp cận đúng đắn nhất, và hãy thảo luận với giáo viên về các cách khác nhau để giải quyết bài tập nếu cần thiết.

Summary: Trò chuyện với giáo viên của bạn về các bài tập khó. Tìm đến các trung tâm gia sư hoặc bộ phận hỗ trợ tại trường. Học cùng các sinh viên khác. Trò chuyện với phụ huynh.


Bây giờ bạn đã có thể thấy pop-up trên Safari.

Summary: Mở Safari bằng cách nhấp vào ứng dụng với biểu tượng la bàn trong phần Dock của máy Mac. Nhấp vào trình đơn Safari ở phía trên góc trái màn hình để mở danh sách lựa chọn. Nhấp vào Preferences… (Tùy chọn) ở gần phía trên trình đơn để mở một cửa sổ khác. Nhấp vào thẻ Security (Bảo mật) ở phía trên cửa sổ. Bỏ chọn ô "Block pop-up windows" (Chặn cửa sổ pop-up) trong phần "Web content" (Nội dung web) của trình đơn này để tắt chế độ chặn pop-up của Safari. Đóng cửa sổ và khởi động lại Safari để lưu thay đổi.


Dùng ngón tay sạch hoặc giẻ ẩm chấm một chút nước giặt quần áo lên vết bùn. Nếu có sẵn xà phòng bột, bạn nên trộn thêm một chút nước để tạo thành hỗn hợp bột nhão và đắp lên vết bẩn. Xà phòng giặt sẽ phân hủy bùn và giúp vết bẩn dễ bong ra hơn trong quá trình giặt. Tìm sản phẩm chuyên tẩy vết bùn hoặc đất ở siêu thị hoặc trên mạng. Dùng ngón tay hoặc giẻ ẩm xoa trực tiếp sản phẩm lên vết bùn và chờ 5-10 phút. Sản phẩm tẩy vết ố là lựa chọn tốt đối với vết bùn đã đóng cứng và tạo thành một lớp bùn dày. Đối với quần áo dính đầy bùn đất đến mức không thể xử lý các vết bẩn tại chỗ, bạn có thể bỏ vào chậu nhựa sạch, sau đó đổ nước ấm và 2-4 giọt xà phòng vào chậu. Ngâm 30 phút hoặc qua đêm, tùy vào độ bẩn của món đồ. Có thể bạn không nên ngâm quần áo sáng màu, chẳng hạn như quần áo trắng, vì khi đó vải sẽ tiếp xúc với màu nâu của bùn. Thay vì thế, bạn nên xử lý trước bằng xà phòng giặt hoặc sản phẩm tẩy vết ố.

Summary: Xoa xà phòng giặt dạng lỏng lên vết bùn và để yên 15 phút. Dùng sản phẩm tẩy vết bẩn để xử lý các vết bùn cứng đầu. Ngâm quần áo dính đầy bùn đất trong nước xà phòng.


Mọi loại kem cạo lông đều có hiệu quả cho mục đích này. Nhớ dùng sản phẩm dạng kem thay vì dạng gel. Xịt kem trực tiếp lên vết bẩn. Chờ một chút để kem thực hiện phép màu của nó. Bạn chỉ cần chờ vài phút là đủ. Sau khi chờ vài phút để kem ngấm, bạn hãy xoa kem vào vết bẩn. Dùng ngón tay hoặc mảnh vải mềm và sạch để chà. Chà mạnh tay để đảm bảo kem ngấm vào các sợi vải bị bẩn. Nếu chỉ mình kem cạo lông và nước không đủ để xử lý vết bẩn, bạn có thể thử pha thêm chút cồn tẩy rửa với kem. Dùng hỗn hợp kem cạo lông và cồn tẩy rửa chà vào vết bẩn, sau đó xả sạch với nước. Nếu sợ cồn làm hư hại quần áo, bạn hãy thử một ít cồn lên góc khuất của món đồ. Cẩn thận gột sạch toàn bộ kem cạo lông trên vải. Dùng nước lạnh trong lần xả đầu tiên, vì nước nóng có thể khiến vết bẩn bám chặt vào vải. Kiểm tra xem có còn vết kem nào không. Nếu vết kem vẫn còn sau lần đầu xử lý, bạn hãy xịt thêm một chút kem cạo lông và thử lại. Lần này, bạn hãy xả bằng nước ấm hoặc nước nóng. Nước ấm có thể giúp kem cạo lông phân hủy các vết mỹ phẩm bướng bỉnh đã bám chặt vào vải. Sau khi gột sạch vết bẩn, bạn hãy thấm nhẹ cho khô vải. Dùng động tác thấm để loại bỏ nước và mọi vết bẩn còn lại. Sau khi đã xử lý vết bẩn tại chỗ, bạn cần làm sạch mọi dấu vết còn lại của mỹ phẩm (và cả kem cạo lông) bằng cách bỏ quần áo vào giặt. Nếu món đồ không giặt được bằng máy giặt, bạn có thể giặt tay hoặc đem đến hiệu giặt khô.

Summary: Phủ kem cạo lông lên vết bẩn. Để yên cho kem cạo lông ngấm khoảng 2-3 phút. Xoa kem cạo lông lên vết bẩn. Dùng thêm cồn tẩy rửa đối với các vết bẩn cứng đầu. Gột sạch vết bẩn bằng nước lạnh. Lặp lại quy trình lần nữa và giặt bằng nước ấm nếu cần thiết. Dùng khăn khô và sạch thấm phần vải vừa xử lý. Giặt món đồ khi đã gột xong vết bẩn.


Một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng và sự hỗn loạn là tạo ra một quy trình hoạt động đáng tin cậy và lặp lại cho cuộc sống hàng ngày để giúp bạn tập trung và giảm bớt áp lực. Nếu ngày mới khởi đầu với sự mệt mỏi, bạn cần ý thức nỗ lực để bình tĩnh lại vào buổi sáng.  Dậy sớm hơn một chút, pha cà phê, và thực hiện các hoạt động tĩnh tâm như yoga, thiền hoặc những hoạt động khác khác để thư giãn. Biến hoạt động này trở thành một phần trong cuộc sống mỗi ngày của bạn.  Xác định những điều bạn thích thực hiện vào mỗi sáng, sau đó, điều chỉnh các trình tự để có thời gian thực hiện chúng mà không phải vội vàng hoặc căng thẳng thêm. Nếu bạn thường xuyên thấy mình đang phản ứng thái quá trong giao tiếp hằng ngày, hãy tạo thói quen để phân tích phản ứng của bạn.  Nếu ai đó chạy xe cắt ngang bạn trên đường, tạm dừng một chút thay vì bấm còi và xem xét liệu phản ứng của mình sẽ có ích cho tình huống hay chỉ đơn thuần là tăng thêm căng thẳng. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng “đa nhiệm” là một cách hoàn thành công việc kém hiệu quả thay vì chỉ tập trung vào một hành động duy nhất. Và việc liên tục chuyển hướng sự chú ý vào nhiều thứ là một cách chắc chắn khiến sự lo lắng xuất hiện thay vì sự bình tĩnh.  Những thay đổi đơn giản như để lại điện thọai trong một căn phòng khác, hay tắt thông báo thư điện tử có thể loại bỏ một số sự phân tâm thông thường.  Lập danh sách ưu tiên việc cần làm sẽ có ích. Tập trung hoàn thành nhiệm vụ quan trọng nhất trước khi chuyển sang việc khác. Nhớ rằng vui chơi giải trí, tập thể dục, hay thời gian cho gia đình có thể là một “nhiệm vụ” — không chỉ riêng công việc. Điều này không chỉ tốt cho sức khỏe, mà còn được chứng minh là làm giảm mức độ căng thẳng thực sự.  Nếu có thể, nên tạo thói quen tập thể dục. Thậm chí cố gắng tập vừa phải trong 20 phút có thể làm nên điều kỳ diệu. Bạn không cần phải có thời gian đến phòng tập thì mới nhận được lợi ích từ việc tập thể dục. Hãy ra khỏi ghế và đi bộ. Đi cầu thang bộ thay vì thang máy. Tận hưởng âm nhạc nhẹ nhàng hoặc hình ảnh dễ chịu sau khi tập thể dục để xoa dịu cơ thể. Nó sẽ giúp duy trì cảm giác thanh thản khi bạn trở lại tiếp tục làm việc. Hoạt động sáng tạo, nhất là làm thủ công là một cách tuyệt vời để duy trì sự thanh bình trong tâm trí cũng như trong ngày. Bạn có thể quên đi chính mình khi làm nhiệm vụ và có cảm giác hoàn thành trong khoảng thời gian đó.  Làm nghề mộc, làm gốm và đan len là cách tuyệt vời để giúp đôi tay và tâm trí tập trung, thư giãn. Những người khác tìm thấy niềm khuây khỏa tương tự trong nghệ thuật, như vẽ tranh, điêu khắc hoặc thậm chí viết sách. Bếp cũng có thể là nơi để sáng tạo. Nướng bánh, nấu ăn và thậm chí thực hiện các nhiệm vụ chuyên nghiệp hơn như ủ bia có thể là giải pháp tuyệt vời để giảm căng thẳng và tăng tính sáng tạo. Lợi ích sức khỏe của tập yoga và thiền thì có rất nhiều và đều được ghi chép đầy đủ. Cả hai phương pháp đều đem lại cho bạn sự bình yên trong tâm hồn và giảm căng thẳng. Yoga cũng có thể tăng cường sức mạnh và sự linh hoạt.  Yoga thu hút hệ thần kinh đối giao cảm, thúc đẩy “tác động thư giãn”.  Yoga và thiền đều có thêm một lợi thế khác là có thể được thực hành khá đơn giản ở bất cứ nơi đâu. Thử một vài tư thế đơn giản trong lúc rảnh ở công ty, hoặc trong phòng ngủ sau khi bạn thức dậy vào buổi sáng để có một ngày mới êm ả. Phản ứng bản năng của cơ thể với sự căng thẳng và nguy hiểm được gọi là phản ứng “chiến đấu hoặc bỏ chạy”. Đó là sự thích nghi tiến hóa tốt, nhưng không lúc nào con người cũng phù hợp với cuộc sống bình yên, hiện đại, không có mối đe dọa từ động vật hoang dã và những người săn bắt, hái lượm thù địch. May mắn thay, có nhiều cách để giảm nhẹ phản ứng đôi khi không mong muốn.  Suy ngẫm về cảm xúc. Điều này nghe có vẻ sáo rỗng, nhưng hành động đơn thuần của việc xác định cảm xúc hoảng sợ, căng thẳng, sợ hãi hay lo âu có thể làm gián đoạn quá trình xuất hiện phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy và giúp bạn chuyển hướng năng lượng một cách hữu ích.  Tập trung vào hơi thở. Khi thấy căng thẳng hoặc thậm chí hoảng sợ hơn, hãy tập trung hít thở sâu. Điều này làm giảm xu phản ứng hít thở nông, nhanh theo bản năng và thu hút hệ thống thần kinh tự trị, nó thường điều khiển phản ứng sinh lý của cơ thể mà không cần ý thức.  Cuối cùng, xác định lại cảm xúc trước đó để khiến chúng trở nên tích cực hơn. Hãy coi sự hoảng sợ như trải nghiệm hứng thú, hoặc sự thất vọng như một hoài bão. Bạn có thể lấy lại quyền kiểm soát phản ứng căng thẳng của cơ thể, giảm nhịp tim, hô hấp, và đổ mồ hôi.

Summary: Thiết lập trình tự cho buổi sáng. Lưu tâm đến cách bạn phản ứng với sự việc. Đừng làm nhiều việc cùng một lúc. Tập thể dục thường xuyên. Sáng tạo. Thử tập yoga hoặc thiền. Làm gián đoạn phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy.


Bạn có thể gửi ảnh qua email hoặc thậm chí in lên vải những tấm ảnh đẹp nhất và gửi cho người sắp chia tay để lưu giữ lại hình ảnh của sự kiện này và tất cả những người tham dự. Bạn cũng có thể làm một cuốn sổ dán những hình ảnh chụp nhóm bạn bè hoặc đồng nghiệp khi đang chia sẻ những khoảnh khắc vui vẻ như một món quà thêm vào đó. Tổ chức những trò chơi mà vị khách đặc biệt của bạn yêu thích, hoặc những trò chơi xoay quanh nhân vật chính.  Bạn có thể cải biến một trò chơi cổ điển như trò “Hai lời nói thật và một lời nói dối”. Những người khách sẽ đi vòng xung quanh và kể ba giai thoại ngắn về nhân vật chính của buổi tiệc, trong đó có hai chuyện thật và một chuyện bịa. Nhân vật chính sẽ không tham gia cho đến khi những người khác bắt đầu đoán. Cuối cùng người nào xác định được nhiều những lời nói dối nhất sẽ là người thắng cuộc.  Bạn cũng có thể trêu ghẹo nhân vật chính. Nhưng đảm bảo những câu đùa không mang tính xúc phạm và có kết thúc tích cực. Trò trêu đùa có thể vui nhộn, nhưng bạn phải cẩn thận giữ cho ngữ cảnh vui vẻ nhẹ nhàng. Bạn có thể chơi bất cứ trò nào bạn thích. Để có thêm nét riêng biệt, bạn có thể cải biến trò chơi theo chủ đề của buổi tiệc. Ví dụ, nếu bạn của bạn sắp đi nước ngoài và mọi người đã đủ tuổi được uống rượu, các bạn có thể chơi phiên bản cải biến của trò “beer pong” (một trò chơi với bia và bóng bàn). Một bên đại diện cho đất nước các bạn đang ở, bên kia là đất nước mà bạn của bạn sắp đến. Bày bản đồ của vùng đất mà nhân vật chính sắp đến và cho mọi người chọn một địa điểm lý thú để đến hoặc một việc để làm ở điểm đến. Cho mọi người cơ hội cùng đóng góp vào buổi tiệc. Không phải vì bạn là người tổ chức buổi tiệc mà bạn nên giành hết mọi việc. Cho dù nhân vật chính là người sắp chia tay vì có một công việc mới hoặc về hưu, là một người bạn sắp chuyển đi hoặc một người thân của bạn sắp đi công tác thì vẫn có nhiều người quan tâm đến người đó. Bằng cách để cho mọi người góp phần vào buổi tiệc, không những bạn có thể tặng người sắp ra đi một buổi tiệc chia tay đáng nhớ, mà còn cho tất cả mọi người cơ hội nói lời chia tay một cách đặc biệt và đầy ý nghĩa. Khi nghĩ về những món quà và cách hay nhất để nói lời tạm biệt, có lẽ bạn sẽ muốn tặng nhân vật chính một thứ gì đó để nhớ mãi những khoảnh khắc mọi người cùng ở bên nhau.  Trước khi tan tiệc, bạn hãy cho mọi người thời gian để chào tạm biệt nhân vật chính. Những buổi tiệc chia tay thường quá choáng ngợp, và không phải lúc nào cũng có thời gian để mọi người nói chuyện riêng. Bạn hãy tạo ra các hoạt động mà mọi người cùng tham gia, nhưng cũng nên sắp xếp để nhân vật chính có thời gian nói lời chào riêng với vài người. Cuối cùng là tiết mục tặng quà và nâng cốc chúc mừng cho tương lai tốt đẹp của người sắp chia tay. Lời chúc cuối cùng nên là lời bày tỏ lòng yêu mến và ngưỡng mộ dành cho nhân vật chính của buổi tiệc. Tỏ cho người đó biết rằng tình bạn của mọi người vẫn mãi bền chặt cho dù các bạn sẽ không còn ở bên nhau mỗi ngày.

Summary: Chụp nhiều ảnh. Chơi những trò chơi làm nổi bật nhân vật chính của buổi tiệc. Khuyến khích tất cả mọi người cùng tham gia. Tiễn người sắp ra đi với những lời chúc và những kỷ niệm đẹp nhất.


Không gì có thể khiến đàn ông nổi nóng hơn là khi một cô gái nào đó tỏ ý quan tâm hoặc tán tỉnh chàng trai khác. Đàn ông có bản tính thích cạnh tranh, và nếu chàng trai khác có vẻ thích bạn, ngay cả người không chú ý đến bạn trước đây cũng sẽ cảm thấy hứng thú. Bạn nên bảo đảm rằng người ấy biết bạn đang tán tỉnh bằng cách thực hiện nó trước mặt anh ấy hoặc trong tình huống khi bạn biết rằng nó sẽ đến tai anh ấy.   Tuy nhiên, nếu bạn tán tỉnh với quá nhiều người trong một khoảng thời gian ngắn, anh ấy có thể sẽ hiểu rõ bạn đang làm gì, đặc biệt nếu bạn không thường là người thích tán tỉnh. Nhưng đừng khiến việc đó trở nên quá rõ ràng, vì anh ấy sẽ nghĩ bạn là loại người mà anh ấy có thể dễ dàng có được cũng như tán tỉnh. Chúng ta không muốn để lại ấn tượng xấu, phải không? Tán tỉnh thông thường và đùa cợt với tình cảm người khác là hai thứ khác nhau. Bạn không nên tán tỉnh quá nhiều với chàng trai mà bạn biết rõ rằng anh ấy thích bạn chỉ để trả đũa người khác, vì bạn sẽ khiến chàng trai tội nghiệp ấy nuôi hy vọng. . Thật sự hẹn hò anh chàng khác sẽ buộc bạn phải nâng tán tỉnh lên một mức độ hoàn toàn mới, và nó sẽ đem lại điều tương tự cho sự ghen tuông của anh ấy. Đặc biệt nếu bạn chỉ vừa mới hẹn hò một anh chàng hoặc nếu bạn vừa bị người yêu “đá”, ra ngoài và gặp gỡ người khác là biện pháp tuyệt vời để duy trì sự độc lập của bạn và khiến người bạn muốn có cố gắng nhiều hơn để giành được bạn hoặc nếu người đó là bạn trai cũ, nó sẽ khiến anh ta hối tiếc vì đã để mất bạn. Tất nhiên, bạn không nên hẹn hò với người bạn không thích chỉ để trả đũa người yêu cũ, vì bạn cũng chỉ đang gây tổn thương cho cảm xúc và khiến mọi chuyện trở nên phức tạp hơn mức cần thiết. Nếu bạn và người bạn đang hẹn hò tình cờ ở cạnh người mà bạn đang cố gắng khiến anh ấy ghen, hãy hành động một cách tự nhiên. Cho anh ấy thấy bạn đang có khoảng thời gian tuyệt vời thay vì cười vang một cách điên cuồng hoặc cố gắng quá mức để nói, "Nhìn em này! Em đang có khoảng thời gian vô cùng tuyệt vời mà không có anh!". Nếu anh ấy và người mà bạn biết đang ngồi cùng nhau trên xe buýt, bạn có thể chào người bạn đó và phớt lờ anh chàng bạn đang cố gắng khiến anh ấy ghen. Nếu anh ấy phản ứng ngay lập tức, anh ấy thích bạn. Nếu không, có lẽ anh ấy không quan tâm. Bạn không cần phải trở nên thô lỗ hoặc phớt lờ anh ấy hoàn toàn, đặc biệt khi anh ấy tiếp cận bạn, nhưng bạn cũng không nên nỗ lực quá mức để nói chuyện với anh ấy hoặc cho anh ấy biết bạn đang chú ý.  Nếu anh ấy nhắn tin cho bạn khá nhiều, đừng nhắn lại ngay lập tức. Hãy chờ trong ít nhất là một hoặc hai ngày để cho anh ấy thấy bạn còn nhiều thứ tốt đẹp hơn để làm hơn là trả lời anh ấy ngay lập tức (ngay cả khi điều này không phải là sự thật!). Nếu anh ấy đi ngang qua bạn trong hành lang và chào hỏi bạn, bạn có thể chào hỏi lại, nhưng đừng dừng lại và nói chuyện với anh ấy; bạn đang phải đến nhiều nơi khác! Ngay cả khi bạn không thực sự hẹn hò, đi chơi cùng một vài bạn bè nam là ý kiến khá tốt. Thậm chí nếu bạn đang trong một mối quan hệ tình cảm gắn bó, không có gì sai trong việc có những người bạn khác giới, nhưng khi bạn gặp gỡ họ, ít nhất nó sẽ khiến bạn trai của bạn ghen và lo lắng đôi chút. Chỉ cần phớt lờ anh ấy hoàn toàn, và anh ấy sẽ ghen. Hành động như thể bạn không quan tâm đến anh ấy. Hãy thực hiện nó và bạn sẽ sở hữu kế hoạch hoàn hảo để khiến anh ấy ghen. Nếu bạn thường xuyên có mặt vì anh ấy, bạn sẽ sớm đánh mất sự bí ẩn của mình, và sự bí ẩn có thể hình thành cảm giác ghen tuông. Ví dụ, đừng thường xuyên nhận cuộc gọi của anh ấy. Khi bạn gọi lại cho anh ấy sau một vài giờ - bạn cần phải gọi lại cho anh ấy nếu bạn quan tâm – hãy trình bày một cách mơ hồ về điều bạn đã làm. Bạn có thể nói bạn đang đi chơi với một người bạn hoặc bạn đang bận. Chỉ cần không trả lời điện thoại, bạn sẽ khiến anh ấy thắc mắc liệu bạn đang làm gì và đang ở bên người nào. Tương tự, nếu anh ấy gọi điện cho bạn để hỏi xem liệu bạn có muốn đi chơi hay không, thỉnh thoảng, tốt nhất là bạn nên nói bạn đã có kế hoạch khác, ngay cả khi điều này không phải là sự thật. Bạn không cần phải đăng ảnh của bạn và 10 anh chàng hấp dẫn đang chơi bóng chuyền tại bãi biển. Tuy nhiên, bạn có thể sử dụng Facebook, Twitter, Instagram và tài khoản khác để cho anh ấy biết bạn đang sống một cuộc sống tuyệt vời mà không có anh ấy. Cho dù là bạn đăng ảnh với chàng trai bạn biết, nhắc đến một buổi tiệc hoặc chuyến đi thăm bảo tàng tuyệt vời mà bạn đã đến vào cuối tuần, hoặc chỉ đang cho thế giới biết tình yêu của bạn dành cho bạn thân của mình, bạn có thể dùng mạng xã hội để khiến một anh chàng ghen hoặc tức giận vì bạn sở hữu một cuộc sống trọn vẹn mà không cần đến anh ấy.   Tuy nhiên, không nên đăng bài viết quá thường xuyên, nếu không, anh ấy sẽ chỉ suy nghĩ về điều ngược lại – rằng bạn không có cuộc sống riêng của mình. Chỉ cần đăng bài hai hoặc ba lần mỗi tuần là đủ. Cho dù là bạn có tin hay không, nhiều anh chàng có thể nhận biết khi bạn đang cố gắng khiến họ ghen. Đôi khi, điều tốt nhất mà bạn có thể làm là trao cho một chàng trai khác nụ cười tán tỉnh, và người mà bạn đang muốn họ chú ý sẽ quan tâm đến nó. Yếu tố tinh tế sẽ thật sự gây chú ý với người mà bạn muốn anh ấy ghen, vì vậy, bạn không cần nỗ lực quá mức trong việc thể hiện rằng mình không cần anh ấy tới mức nào. Nếu anh ấy ở cùng phòng với bạn, bạn nên tiếp tục làm điều bạn đang làm. Nếu bạn thay đổi toàn bộ tính cách của mình chỉ để khiến một chàng trai ghen, anh ấy sẽ biết.

Summary: Tán tỉnh anh chàng khác. Hẹn hò anh chàng khác Cố gắng phớt lờ anh ấy một cách nhẹ nhàng. Đi chơi cùng bạn bè nam khác. Khiến anh ấy lo lắng đôi chút. Sử dụng mạng xã hội. Đừng quá rõ ràng về việc đó.


Thông thường chúng ta thường đặt kỳ vọng vào bản thân mình cao hơn so với kỳ vọng vào những người khác. Thay vào đó, hãy cố gắng đối xử với bản thân giống như cách bạn đối xử với bạn thân của mình. Đừng nói về bản thân (với người khác hay thậm chí là suy nghĩ trong đầu) bằng những lời mà bạn sẽ không bao giờ nói về người mà bạn quan tâm. Các nhà khoa học đã chứng mình rằng chúng ta sẽ có thể sống một cuộc sống viên mãn hơn bằng cách phát triển và đánh giá cao ưu điểm của bản thân.  Lập một danh sách ba điểm mạnh của bản thân. Những điều này có thể thật cụ thể (như, “Tôi chơi cờ vua rất giỏi”) hoặc chung chung (như, “tôi rất dũng cảm”) Đưa ra ít nhất một ví dụ cụ thể và một ví dụ chung chung trong danh sách. Ngừng lại và đánh giá cao những đặc điểm này của bản thân. Nói thật to rằng “Tôi rất mừng vì tôi là một con người dũng cảm”. Suy nghĩ cách để phát triển những ưu điểm đó. Nếu danh sách của bạn bao gồm “Tôi chơi cờ vua rất giỏi”, hãy cân nhắc đến việc tham gia một giải thi đấu. Nếu ưu điểm của bạn là “Tôi rất dũng cảm”, có thể bạn nên thử chơi môn trèo thuyền vượt thác ghềnh. Nếu bạn không hài lòng với chính mình, có thể là do bạn cảm thấy tội lỗi vì một điều gì đó. Tha thứ cho bản thân là điều không hề dễ dàng nhưng nó có thể thay đổi. Để tha thứ cho bản thân, hãy thực hiện một nghi thức giải thoát.  Viết một lá thứ thú nhận về bí mật của bản thân. Giải thích về tất cả mọi thứ mà bạn cảm thấy tội lỗi một cách thật chi tiết Hủy lá thư. Hãy gửi nó xuống biển hoặc đốt cháy. Nói với bản thân, “Tôi để lại lỗi lầm của mình trong quá khứ” Lặp đi lặp lại nghi thức này nếu cần. Rất nhiều người có suy nghĩ rằng chăm sóc bản thân là ích kỷ. Trên thực tế, đối xử tốt với bản thân là một trong những điều bạn cần phải có trách nhiệm nhất.  Nếu bạn chăm sóc bản thân tốt hơn, bạn sẽ dần cảm thấy mình xứng đáng nhận được những sự chăm sóc như vậy. Và theo đó, bạn sẽ sớm cảm thấy hài lòng với chính mình. Dưới đây là một vài ý kiến hữu ích:  Đặt ra những khoảng thời gian cụ thể mà bạn không cần phải làm việc. Hãy cho phép bản thân được nghỉ ngơi.  Tập thể dục. Hãy để cho hoóc-môn endorphin được giải phóng! Khi bạn thật sự cố gắng hết sức để tập thể dục, bạn nên cảm ơn bản thân vì điều đó. Ngủ đủ giấc. Đừng hy sinh nhu cầu thiết yếu này của con người. Ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn khỏe mạnh về cả mặt tinh thần và thể chất. Khẳng định là sự bày tỏ đơn giản và tích cực về bản thân. Hãy nghĩ tới một câu khẳng định như vậy và sử dụng bút viết bảng để viết nó lên gương trong nhà tắm của bạn. Đọc to nó vào buổi sáng ngay sau khi thức dậy và vào mỗi lần bạn bước vào phòng tắm. Có thể ban đầu bạn sẽ cảm thấy điều đó thật ngớ ngẩn! Những cảm giác này sẽ qua đi và đến một lúc nào đó nó sẽ giúp bạn cảm thấy hài lòng khi là chính mình. Dưới đây là một vài ví dụ:  Tôi là một nhà văn tài năng. Tôi là một người mạnh mẽ. Tôi yêu bạn, ____ (điền tên của bạn vào).

Summary: Làm bạn với chính mình. Vui mừng trước những ưu điểm của bản thân. Tha thứ cho bản thân. Tử tế với bản thân. Khẳng định.


Mỗi tiểu bang và hạt có luật xét nghiệm ma túy khác nhau. Quy trình tuyển dụng thường yêu cầu ứng viên xét nghiệm ma túy, đặc biệt đối với các vị trí cấp thấp hay người mới vào nghề. Tại Mỹ, các cơ quan liên bang có yêu cầu xét nghiệm ma túy sẽ thực hiện theo quy trình xét nghiệm của Cơ quan Quản lý Lạm dụng Chất gây nghiện và Sức khỏe Tâm thần (SAMHSA). Doanh nghiệp tư nhân thường được tự do hơn đối với quy trình xét nghiệm ma túy. Tuy nhiên, luật pháp của mỗi tiểu bang không giống nhau.  Tại Mỹ, các công ty thuê tài xế lái xe chở hàng hóa phải áp dụng chương trình xét nghiệm ma túy.  Một số nhà tuyển dụng thậm chí có thể yêu cầu bạn xét nghiệm ma túy sau khi đã được tuyển. Họ đưa điều khoản xét nghiệm ma túy đột xuất vào hợp đồng lao động, hoặc yêu cầu bạn xét nghiệm nếu bạn liên quan đến tai nạn lao động. Bạn phải tìm hiểu kỹ chính sách xét nghiệm ma túy của công ty trước khi nhận lời làm việc. Nghiên cứu luật pháp tại địa phương nếu bạn không rõ hoạt động hay công việc nào đó có yêu cầu xét nghiệm ma túy hay không. Tại Mỹ, các doanh nghiệp thực hiện theo hướng dẫn của SAMHSA thường xét nghiệm năm nhóm ma túy, cụ thể là:  Amphetamin (methamphetamin, amphetamin, thuốc lắc (MDMA)) Cô-ca-in (Dạng bột và bạch phiến) THC (lá hoa khô, nhựa, sản phẩm ăn được của cây cần sa) Thuốc phiện (heroin, codein, morphin) Phencyclidin (PCP, bụi thiên thần) Rượu bia thỉnh thoảng được xét nghiệm bên cạnh các loại ma túy trên. Doanh nghiệp tư nhân không bắt buộc phải thực hiện xét nghiệm cơ bản của SAMHSA. Nhiều doanh nghiệp tiến hành xét nghiệm mở rộng để rà soát các loại ma túy khác. Các loại ma túy khác thường được chọn nhất là:  Thuốc an thần (phenobarbital, butalbital, secobarbital, thuốc giảm đau) Benzodiazepine (Valium, Librium, Xanax) Methaqualone (Quaaludes) Methadone (thuốc điều trị nghiện hê-rô-in) Propoxyphen (Darvon Compound) Nicotine (và sản phẩm trung gian của nicotine, cotinine) Những thuốc sau đây có thể bị phát hiện qua xét nghiệm tóc, nhưng hiếm khi được xét nghiệm.  Thuốc gây ảo giác (LSD, nấm thức thần, mescaline, xương rồng gây ảo giác) Thuốc dưới dạng hít Steroid đồng hóa Hydrocodone (Oxycodone, Vicodin) Sau khi bạn sử dụng ma túy, hoạt chất của nó sẽ tuần hoàn trong cơ thể. Các hóa chất này hay hóa chất khác do cơ thể giải phóng ra trong quá trình tiêu hóa ma túy (gọi là chất chuyển hóa) có thể tích tụ trong nang tóc. Khi tóc mọc ra, nang tóc sẽ để lại các hóa chất trong đó. Xét nghiệm tóc sẽ tìm các hóa chất này trong một mẫu tóc nhỏ. Họ sẽ lấy một mẫu tóc nhỏ cho xét nghiệm (thường là 1-3 cụm, mỗi cụm có khoảng 50 cọng tóc)). Tóc thường được lấy phía sau đầu để không làm hỏng kiểu tóc của bạn.  Khung thời gian phát hiện tiêu chuẩn đối với xét nghiệm tóc là 90 ngày. Vì tốc độ mọc của tóc là khoảng 3,8cm trong 90 ngày, họ sẽ lấy mẫu ở các vị trí có tóc dài khoảng 4cm. Tóc dài hơn sẽ cho khung thời gian phát hiện lâu hơn. Ví dụ, một đoạn tóc dài 15cm có thể phát hiện việc sử dụng ma túy cách đây 1 năm. Tuy nhiên, 90 ngày là khung thời gian phát hiện phổ biến nhất nên các đoạn tóc dài sẽ được cắt còn 3,8cm trước khi xét nghiệm. Tùy vào loại ma túy và chi tiết cụ thể của quy trình xét nghiệm, xét nghiệm tóc có thể hoặc không thể phát hiện bạn có còn dùng ma túy hay không. Ví dụ, opiate bám chắc vào thân tóc, trong khi cocain có thể chuyển động dọc theo thân tóc. Trong trường hợp này, một số xét nghiệm có thể phát hiện gần đúng ngày sử dụng opiate dựa trên vị trí của nó trên thân tóc, nhưng đối với cocain thì không thể.  Nếu bạn không có tóc (bạn bị hói hoặc cạo trọc đầu), họ có thể xét nghiệm lông tại các bộ phận khác của cơ thể.   Lưu ý: Vì đoạn tóc chịu ảnh hưởng của ma túy cần khoảng một tuần để mọc ra khỏi da đầu nên xét nghiệm tóc có thể không phát hiện được việc mới sử dụng ma túy. Chính vì vậy một số doanh nghiệp cũng yêu cầu xét nghiệm nước tiểu để phát hiện việc sử dụng ma túy trong vài ngày trước. Hãy tìm hiểu những xét nghiệm mà bạn phải thực hiện. Ngừng dùng ma túy ngay khi bạn biết sẽ phải thực hiện xét nghiệm ma túy. Nếu được, hãy ngừng sử dụng tất cả các loại thuốc trước khi bạn bắt đầu tìm việc. Xét nghiệm tóc có thể phát hiện việc sử dụng một số loại ma túy, như cần sa, lên đến 90 ngày trước đó. Chính vì vậy bạn nên ngừng sử dụng ma túy khoảng ba tháng trước khi bắt đầu tìm việc làm. Nếu bạn thường dùng ma túy trong vòng 90 gần đây và sẽ phải xét nghiệm tóc vào cuối tuần này, bạn có thể cân nhắc sử dụng các sản phẩm thương mại hoặc áp dụng phương pháp tại nhà để nâng cao cơ hội vượt qua xét nghiệm. Các phương pháp này chưa được khoa học chứng minh có hiệu quả. Một số người cho rằng họ đã áp dụng thành công nhưng không có bằng chứng xác nhận.

Summary: Biết khi nào bạn phải xét nghiệm ma túy. Biết loại ma túy nào thường được xét nghiệm nhất. Biết các loại ma túy khác mà doanh nghiệp cũng có thể rà soát. Biết các loại ma túy ít bị xét nghiệm. Hiểu nguyên tắc của xét nghiệm tóc. Hiểu cách xử lý mẫu tóc. Ngay lập tức ngừng sử dụng bất kì loại ma túy nào. Nếu rơi vào tình huống cấp bách thì bạn thử áp dụng phương pháp tại nhà.


Để tạo thêm hiệu ứng mùa đông, hãy dùng giấy bạc và treo bông tuyết lên cửa sổ. Treo bông tuyết vào những sợi dây có một đầu cố định trên trần nhà, hay đính bông tuyết vào cửa sổ và tường nhà bạn. Tất cả những gì bạn cần là một chiếc mắc áo và một chuyến đi ngắn tới cửa hàng đồ thủ công! ), hãy dùng bìa tái chế. Tô điểm thêm bằng nhũ, dây ruy-băng, lông vũ trắng để vòng hoa được đẹp hơn. Hãy dùng nhiều quả với kích cỡ khác nhau để tạo thành gia đình người tuyết tí hon. Hãy treo dây ở chỗ dễ thấy để bạn có thể quan sát độ dài ngắn dần khi cắt từng mắt xích mỗi ngày.

Summary: Làm bông tuyết ba chiều bằng giấy một cách dễ dàng và nhanh chóng. Hoặc, làm bông tuyết giấy cổ điển. Tự làm vòng hoa Giáng sinh của bạn. Để có một vòng hoa Giáng sinh hiện đại (và thân thiện hơn với môi trường! Làm người tuyết dễ thương từ quả bầu. Tạo dây xích bằng giấy để đếm ngược tới đêm Giáng sinh.


Nếu cho bị ghẻ lở do Sarcoptes hoặc Cheyletiella, bạn cần điều trị cho mọi con chó hoặc thú nuôi nào thường xuyên tiếp xúc với chó nhà bạn; nếu không, chó nhà bạn có thể bị tái nhiễm. Trao đổi với bác sĩ thú y về cách điều trị cho các thú nuôi khác để tránh ghẻ lở tái phát ở chó. Nếu nghi ngờ một con chó (hoặc mèo) hàng xóm bị ghẻ lở, bạn cần giữ chó nhà mình tránh xa hết mức có thể. Trao đổi với chủ của thú nuôi mà bạn nghi ngờ bị ghẻ lở hoặc gọi cho trung tâm kiểm soát vật nuôi nếu đó là thú nuôi đi lạc. Sau điều trị, bạn nên đưa chó đến bác sĩ thú y để tái khám định kỳ. Bác sĩ thú y có thể phân tích mẫu da để xác nhận ve bét không tái phát. Không cố gắng điều trị tình trạng ghẻ lở tái phát khi chưa tham khảo ý kiến bác sĩ thú y, do một số phương pháp điều trị có thể gây độc nếu áp dụng nhiều hơn một lần trong quãng thời gian quá ngắn.

Summary: Điều trị cho các thú nuôi khác mà chó đã tiếp xúc. Giữ chó nhà bạn tránh xa các con chó khác có thể bị ghẻ lở. Đưa chó đến bác sĩ thú y khám thường xuyên.


Nếu cho rằng ngón cái đã gãy bạn nên tới phòng cấp cứu để nhờ chuyên gia xử lý. Nếu bạn chờ quá lâu, chỗ sưng ở vết thương gây nhiều khó khăn cho việc sắp lại xương, mà nếu không thể chỉnh lại chỗ gãy thì ngón tay của bạn có thể sẽ cong mãi mãi.  Ngoài ra gãy ngón cái ở trẻ em còn tác động lâu dài tới sự phát triển của ngón tay đó vì sụn tiếp hợp tăng trưởng đã bị hỏng. Cho dù chỉ nghi ngờ bị bong gân (rách dây chằng) bạn cũng nên đi khám bệnh để được chẩn đoán chính xác. Mà thậm chí một số trường hợp bong gân nghiêm trọng cũng cần có bàn tay của bác sĩ phẫu thuật. Nói chung bạn nên để chuyên gia y tế quyết định kết quả chẩn đoán và điều trị. Ngoài việc đặt các câu hỏi liên quan tới triệu chứng nói ở Phần một, bác sĩ sẽ khám thực thể ngón tay cái. Họ kiểm tra sức mạnh và khả năng chuyển động của ngón tay bằng cách so sánh với ngón cái không chấn thương. Một bài kiểm tra khác yêu cầu chạm đầu ngón cái vào ngón trỏ, sau đó tạo lực ép lên ngón cái để kiểm tra độ yếu của nó. Bác sĩ có thể cho chụp X-quang ngón cái ở nhiều góc độ khác nhau. Việc này không chỉ củng cố thêm cho kết quả chẩn đoán mà còn thể hiện cụ thể có bao nhiêu vết gãy, là thông tin cần thiết để xác định lựa chọn điều trị. Các góp chụp X-quang như sau:  Mặt bên: Là góp chụp với bàn tay để nằm trên một cạnh sao cho ngón cái nằm bên trên. Mặt chếch: Là góp chụp với bàn tay để nằm trên một cạnh và hơi nghiêng, sao cho ngón cái nằm bên trên. Trước-sau: Là góp chụp với bàn tay để nằm phẳng và chụp từ trên xuống. Chụp CT đôi khi còn gọi là chụp cắt lớp vi tính theo trục ngang (CAT). Kỹ thuật chụp CT sử dụng tia x-quang và máy vi tính để xây dựng hình ảnh của thành phần bên trong cơ thể (trong trường hợp này là ngón cái). Hình ảnh đó giúp bác sĩ hiểu rõ hơn về chỗ gãy và tìm ra cách xử lý tốt nhất. Nếu bạn đang mang thai thì phải cho bác sĩ biết vì chụp CT gây hại cho thai nhi. Sau khi bác sĩ thực hiện xong các xét nghiệm, họ chẩn đoán được kiểu gãy xương, kết quả này sẽ xác định độ phức tạp của phương pháp điều trị.  Gãy xương ngoài khớp là khi chỗ gãy xảy ra ở vị trí cách xa khớp, dọc theo một trong hai đoạn xương của ngón cái. Mặc dù rất đau và cần tới sáu tuần để lành nhưng loại gãy này thường không cần phải phẫu thuật.  Gãy xương trong khớp là khi chỗ gãy xảy ra ở khớp, thường phải phẫu thuật để lấy lại tối đa khả năng vận động của khớp.  Trong số các kiểu gãy xương trong khớp thì có hai kiểu phổ biến nhất là gãy Bennett và gãy Rolando. Trong cả hai trường hợp ngón cái đều gãy (và có thể trật khớp) ở khớp cổ bàn ngón tay (khớp ngón cái gần với cổ bàn tay nhất). Khác biệt lớn nhất giữa hai kiểu gãy là gãy Rolando bao gồm từ ba mảnh gãy trở lên và buộc phải sắp xương, trong khi gãy Bennett đôi khi có thể không cần phẫu thuật, gãy Rolando luôn luôn phải xử lý bằng phẫu thuật.

Summary: Đi khám bệnh hoặc tới phòng cấp cứu. Khám thực thể. Chụp X-quang ngón cái. Hỏi bác sĩ về việc chụp CT (chụp cắt lớp vi tính). Nhờ bác sĩ chẩn đoán kiểu gãy xương.


Đa số các trường hợp táo bón xảy ra là do ăn uống không đúng cách, uống không đủ nước hoặc không tập thể dục đúng mức. Về chế độ ăn, việc bạn cần làm để đối phó với chứng táo bón là bổ sung chất xơ để giúp tiêu hóa thức ăn và  tăng nhu động ruột. Bạn nên cố gắng ăn tối thiểu 18-30g chất xơ mỗi ngày. Các thức ăn có hàm lượng xơ cao bao gồm hoa quả và rau củ tươi và ngũ cốc. Some good ways.  Theo Viện Y học Hoa Kỳ, tổng số chất xơ hàng ngày được khuyến nghị sử dụng cho người lớn là 38 g đối với nam giới và 25 g đối với nữ giới. Phụ nữ mang thai và đang cho con bú nên tiêu thụ 28 g chất xơ mỗi ngày. Lượng chất xơ nạp vào cơ thể cao hơn mức này cũng sẽ không gây ra các tác động có hại đối với người khỏe mạnh.  Ăn ngũ cốc ăn sáng có hàm lượng chất xơ cao. Chọn bánh mì làm từ lúa mì nguyên hạt. Bổ sung các loại đậu như đậu lăng, đậu gà vào món hầm và rau trộn. Tráng miệng bằng hoa quả tươi hoặc khô. Chọn món sinh tố hoa quả trong bữa sáng, món rau trộn trong bữa trưa và các loại rau củ như bông cải xanh, rau bina hoặc khoai lang vào bữa tối. Bạn cũng có thể uống nước ấm pha nước cốt chanh và thêm cà rốt vào buổi sáng.  Nếu bạn thường xuyên bị táo bón, hãy thử thêm mận vào chế độ ăn như món ăn vặt thường xuyên. Mận giúp tăng chất xơ trong chế độ ăn và có tác dụng thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Một thử nghiệm y khoa đã cho thấy 70% số người dùng mận đã cải thiện được tình trạng táo bón. Nếu cảm thấy khó nạp đủ lượng chất xơ qua chế độ ăn hàng ngày, bạn hoàn toàn có thể sử dụng thực phẩm bổ sung chất xơ. Sản phẩm này có bán ở các hiệu thuốc và siêu thị. Thực phẩm bổ sung chất xơ có thể là giải pháp hữu ích trong ngắn hạn, nhưng về lâu dài, bạn nên cố gắng kết hợp chất xơ từ thức ăn tươi. Bạn cần đảm bảo uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Tình trạng mất nước có thể góp phần gây táo bón, vì nếu thiếu chất lỏng trong ruột, quá trình tiêu hóa sẽ chậm lại, phân sẽ đóng cục và gây đau.  Các chất lỏng ấm như trà hay cà phê cũng có thể giúp cải thiện hoạt động đều đặn của cơ thể. Bạn nên uống vào buổi sáng để làm ấm đường ruột.  Không uống quá nhiều caffeine để tránh mất nước khiến tình trạng xấu hơn.

Summary: Ăn nhiều chất xơ hơn. Bổ sung nhiều hoa quả và rau củ vào chế độ ăn. Uống thực phẩm bổ sung chất xơ. Uống nhiều chất lỏng.


Đây là phần cuối cùng với mục tiêu cung cấp thông tin bổ sung. Nhà đầu tư tiềm năng có thể sẽ muốn xem thông tin này trước khi ra quyết định. Tài liệu được đặt ở đây nên hỗ trợ những khẳng định được đề cập trong phần còn lại của kế hoạch.   Phụ lục nên bao gồm báo cáo tài chính, báo cáo tín dụng, giấy phép kinh doanh, tài liệu pháp lý và hợp đồng (để cho nhà đầu tư thấy doanh thu dự báo được đảm bảo bởi những mối quan hệ kinh doanh vững chắc) và tiểu sử/sơ yếu lý lịch nhân sự chủ chốt. Trau chuốt các yếu tố rủi ro. Nên đưa ra một phác thảo rõ ràng về các yếu tố rủi ro ảnh hưởng đến việc kinh doanh và kế hoạch giảm thiểu rủi ro. Điều này sẽ cho người đọc thấy bạn đã chuẩn bị các chiến lược dự phòng tốt như thế nào. Đọc lại kế hoạch kinh doanh, kiểm tra lỗi chính tả và ngữ pháp vài lần trước khi chốt lại.  Chỉnh sửa hoặc viết lại hoàn toàn nội dung để đảm bảo tính hiệu quả từ góc nhìn của người đọc. Điều này đặc biệt đúng với "kế hoạch thuyết trình". Đọc to bản kế hoạch. Nhờ đó, bạn có thể phát hiện bất kỳ đoạn diễn đạt nào không được mượt mà và đồng thời, lỗi ngữ pháp cũng sẽ trở nên rõ ràng, dễ thấy hơn. Sao thêm một bản và đưa nó cho một người bạn hay đồng nghiệp đáng tin cậy, nhờ kiểm tra và góp ý. Bạn có thể lên mạng, in Thỏa thuận Không Tiết lộ Thông tin (NDA) và yêu cầu họ ký vào để bảo vệ ý tưởng kinh doanh của mình. Trang bìa định hình tài liệu, đem lại vẻ ngoài bắt mắt, chuyên nghiệp và giúp tài liệu trở nên nổi bật. Trang bìa nên bao gồm: Cụm từ "Kế hoạch Kinh doanh" được canh giữa với phông chữ đậm và lớn, cùng tên, logo công ty, thông tin liên lạc. Ở đây, đơn giản chính là chìa khóa.

Summary: Sử dụng Phụ lục. Biên tập và chỉnh sửa. Tạo trang bìa.


Khi mỉm cười với ai đó, bạn nên chờ họ cười lại. Khi đối phương đáp lại, bạn có thể nhìn họ một cách say đắm. Dùng đôi mắt để thể hiện sự hấp dẫn giới tính.  Mở rộng miệng khi cười, nhìn đối phương từ trên xuống dưới. Điều này thể hiện rằng bạn đang quan sát cơ thể và ước lượng mức độ thu hút của bạn đối với họ.  Để cho đối phương biết càm giác của bạn, hãy nhìn họ và mỉm cười lần nữa. Sau khi trao "ánh nhìn", bạn có thể tiếp tục trò chuyện với bạn bè. Tiếp tục cười mỉm, cười thành tiếng và tham gia vào cuộc trò chuyện. Tuy nhiên, thỉnh thoảng bạn nên nhìn sang người mà mình muốn quyến rũ. Hành động thỉnh thoảng liếc nhìn nhanh là cách để mời gọi người khác tiếp cận bạn. Ngay cả sau khi bạn thuyết phục người khác nói chuyện với mình, ánh mắt vẫn đóng vai trò quan trọng. Thông qua cuộc đối thoại, bạn có thể tiếp tục duy trì tiếp xúc ánh mắt, quan sát đối phương, và liếc nhìn từ trên xuống dưới. Tiếp tục tán tỉnh bằng đôi mắt trong lúc trò chuyện. Hành động này có tác dụng truyền tải sự thu hút về giới tính

Summary: Trao ánh nhìn quyến rũ khi họ mỉm cười đáp lại. Tiếp tục việc bạn đang làm, nhưng thỉnh thoảng nên tiếp xúc ánh mắt. Hoàn thành cuộc trò chuyện bằng ánh mắt.


Một số người nuôi thỏ thích khu sinh hoạt ngoài trời, vì thỏ hưởng không khí trong lành và ánh nắng mặt trời. Nhiều chuồng thỏ đặt ngoài trời bao gồm khu sinh hoạt có hàng rào đi kèm, có khu vực để chạy nhảy vì không gian ở bên ngoài ngôi nhà luôn rộng rãi. Các chuyên gia khác lại cho rằng vì thỏ là sinh vật thích hòa đồng nên chúng hưởng lợi nhiều hơn khi ở trong nhà và gần gũi với con người.  Nếu quyết định nuôi thỏ ngoài trời, bạn cần che nắng và mưa cho chúng. Thỏ ở ngoài trời cần được lót thêm ổ khi trời chuyển lạnh. Nếu nhiệt độ xuống dưới mức đóng băng, bạn nên di chuyển chuồng thỏ vào môi trường an toàn hơn, ví dụ như trong ga-ra hoặc nhà kho.  Bạn cần nhận thức rằng khi ở ngoài trời thỏ không hề được bảo vệ khỏi thú săn mồi-việc nhìn thấy động vật ăn thịt khi bản thân đang bị nhốt trong chuồng có thể gây ra cơn đau tim ở thỏ.  Thỏ ở ngoài trời cũng có nguy cơ bị nhiễm bệnh. Xem xét kích thước chuồng để thú cưng có đủ không gian sinh hoạt. Bạn cũng cần lưu ý đến mặt sàn: thỏ không có chân đệm như mèo hay chó, và việc đứng trên sàn dây có thể gây đau cho chúng.  Chuồng phải đủ lớn để thỏ có thể đứng thẳng, nằm xuống, và di chuyển tự do.  Nếu sử dụng sàn lưới, bạn nên lót tấm bảng hoặc thảm xuống sàn để bàn chân thỏ không bị đau hoặc mắc kẹt trong lỗ. Thú cưng cần phải tập thể dục hàng ngày, và sân rộng cho phép thỏ di chuyển xung quanh mà không phải nhảy vào trong nhà và đụng vào thứ gì nguy hiểm. Thỏ rừng có thể di chuyển hàng trăm mét trong vòng một ngày một cách dễ dàng, do đó, việc có không gian chạy nhảy an toàn đóng vai trò rất quan trọng đối với thỏ của bạn. Nếu trong nhà không cung cấp đủ không gian sinh hoạt cho thỏ, bạn có thể di chuyển thỏ ra sân nhà của mình, nhưng nó phải được rào chắn an toàn trong trường hợp thỏ cố gắng chạy đi. Luôn giữ sân chơi trong bóng râm và cung cấp đủ nước cho thỏ. Nếu trong sân không có bóng mát, bạn cần dựng "mái nhà" có thể tháo lắp để che nắng cho sân. Bạn nên nuôi thỏ ở nơi mát mẻ, không khí khô ráo, lý tưởng từ 16-21 độ C. Xây chuồng thỏ ở nơi yên tĩnh trong nhà hay ngoài sân, và cần đảm bảo rằng thỏ không bị các động vật khác quấy nhiễu. Cho thỏ mới thích nghi với ngôi nhà trước khi bạn cho chúng tiếp xúc với loài vật nuôi lớn như chó. Điều này có thể gây căng thẳng và choáng ngợp. Tạo điều kiện cho thỏ và vật nuôi khác hòa hợp với nhau là điều quan trọng, nhưng quá trình này cần được thực hiện từng bước và dưới sự giám sát chặt chẽ.

Summary: Quyết định xem bạn muốn nuôi thỏ trong nhà hoặc ngoài trời. Chọn kiểu chuồng thích hợp. Xây dựng sân chạy nhảy dành cho thỏ. Tạo sự thoải mái cho thỏ.


Cho một lượng dầu xả khoảng 2,5 cm hoặc cỡ một đồng xu vào tay, tùy thuộc vào độ dài mái tóc của bạn. Bạn cần phải sử dụng lượng sản phẩm vừa đủ để có thể bao phủ toàn bộ tóc mà không khiến chúng trở nên nặng trĩu. Mát-xa dầu xả nhẹ nhàng trên tóc, tập trung vào phần ngọn tóc, và xả sạch với nước ấm hoặc nước mát.   Nếu tóc của bạn rất khô, bạn có thể sử dụng loại dầu xả khô (leave-in conditioner) cho tóc. Loại sản phẩm này sẽ giúp bảo vệ tóc không bị khô suốt cả ngày, và giúp duy trì vẻ óng mượt và giúp tóc luôn vào nếp. Nếu mái tóc của bạn trông xơ xác và thiếu sức sống sau khi sử dụng dầu xả, bạn nên thay đổi dầu xả. Hãy tìm sản phẩm có chứa loại dầu tự nhiên và không chứa silicon. Bạn sẽ cần phải thực hiện nhiều biện pháp chăm sóc tóc hơn là thói quen nuôi dưỡng tóc thông thường để phục hồi sức sống của mái tóc hư tổn. Để có thể sở hữu kết cấu tóc và độ óng mượt mà bạn khao khát, bạn nên tiến hành nuôi dưỡng sâu cho tóc một lần mỗi tuần. Bạn có thể sử dụng sản phẩm nuôi dưỡng sâu cho tóc được bày bán tại cửa hàng hoặc thử qua các loại dầu mà bạn sử dụng hằng ngày chẳng hạn như dầu dừa, dầu hạnh nhân, hoặc dầu jojoba. Để có thể nuôi dưỡng sâu cho tóc, bạn cần:  Làm ẩm tóc và bôi một hoặc hai thìa súp sản phẩm lên tóc. Sử dụng lược răng thưa hoặc ngón tay để bao phủ dưỡng chất trên từng sợi tóc của bạn từ gốc đến ngọn. Đội mũ trùm tóc khi tắm hoặc bao nhựa quanh tóc. Để yên trong vòng ít nhất nửa giờ hoặc qua đêm. Gội đầu như bình thường để rửa sạch sản phẩm khỏi tóc. Bạn có thể sẽ cần phải gội đầu thêm một lần nữa để loại bỏ hoàn toàn lượng sản phẩm còn sót lại trên tóc. Nếu bạn muốn tóc trở nên óng ả và giảm xơ rối ngay lập tức, bạn có thể tự tay chế tạo mặt nạ dưỡng tóc tại nhà và sử dụng chúng trên tóc trước khi gội đầu. Làm ướt tóc trong khi tắm và bôi hỗn hợp lên tóc. Khi tắm xong, hãy gội đầu. Bạn có thể sử dụng các loại mặt nạ dưỡng tóc sau:   2 thìa súp mật ong Một quả chuối hoặc quả bơ được nghiền nhỏ 2 thìa súp sữa chua không đường 1 quả trứng đã được đánh tan Hỗn hợp bao gồm những nguyên liệu trên Đối với tóc rất khô, dầu sẽ giữ cho mái tóc của bạn không bị phồng và xơ rối. Cho một lượng dầu cỡ một đồng xu vào tay. Thoa đều dầu lên tóc bằng ngón tay của bạn, tập trung vào ngọn tóc và tránh phần chân tóc. Bạn có thể sử dụng một trong số các loại dầu sau:   Dầu argan Dầu oliu Dầu dừa Dầu jojoba Mặc dù bạn nên tránh sử dụng hầu hết mọi loại bàn chải tóc, bàn chải từ lông heo rừng là một ngoại lệ. Loại bàn chải này được làm bằng lông tự nhiên mô phỏng kết cấu tóc của bạn. Nó sẽ giúp bạn phủ đều lượng dầu tự nhiên của tóc từ góc đến ngọn mà không gây hư tổn cho tóc. Đây là dụng cụ rất xứng đáng để bạn đầu tư nếu tóc của bạn xơ xác như rơm và bạn muốn nỗ lực hết khả năng để tăng cường sức sống cho tóc. Sau đây là cách để bạn sử dụng bàn chải tóc:   Sử dụng bàn chải vào đêm trước khi bạn dự định gội đầu, vì vào thời điểm này chân tóc của bạn sẽ sản sinh khá nhiều dầu. Dùng lược răng thưa để gỡ rối cho tóc. Chải bàn chải tóc từ chân tóc đến ngọn tóc. Lặp lại nhiều lần trên cùng một phần tóc trước khi tiến sang những phần còn lại. Tiếp tục cho đến khi bạn đã chải toàn bộ tóc. Khi hoàn tất, mái tóc của bạn sẽ mềm mượt và óng ả hơn. Bạn nên chờ từ 1 đến 2 giờ trước khi tiến hành gội đầu.

Summary: Sử dụng dầu xả tốt cho tóc sau khi gội đầu. Thường xuyên nuôi dưỡng sâu cho tóc. Tự tay làm mặt nạ dưỡng tóc tại nhà. Bôi dầu lên tóc để bảo vệ tóc. Chải tóc bằng bàn chải làm từ lông heo rừng.


Khi hai bạn chia tay, thường sẽ có lý do khiến bạn phải đưa ra quyết định này. Không liên lạc với người yêu cũ là bước quan trọng để chữa lành vết thương sau khi chia tay. Bạn có thể sẽ cảm thấy bị cám dỗ trong việc liên lạc với người yêu cũ, đặc biệt là trong khoảng thời gian đầu, nhưng hãy cố gắng nhắc nhở bản thân về lý do khiến bạn chia tay. Hãy mạnh mẽ lên và hãy tránh xa khỏi chiếc điện thoại của bạn!  Tình yêu lãng mạn giúp kích thích các dopamin trong não, khiến bạn cảm thấy như bạn “được ban thưởng” cho các cảm xúc của bạn. Khi bạn chia tay, bộ não của bạn sẽ tiến hành xử lý nó theo cách như xử lý cơn nghiện ma tuý. Không cần biết sẽ khó khăn như thế nào, không nên đầu hàng cảm xúc khao khát đó, nếu không thì bạn sẽ không bao giờ loại bỏ được nó.  Không nên gọi điện hoặc nhắn tin cho người yêu cũ. Nếu cần, hãy xoá số điện thoại của anh ấy hoặc cô ấy khỏi danh bạ và khỏi điện thoại của bạn. Không gửi email hoặc gửi tin nhắn trên các trang mạng xã hội. Theo dõi người yêu cũ trên thế giới ảo là một vấn đề thực sự. Không nên tìm kiếm người yêu cũ của bạn trên Facebook hoặc Instagram. Bạn sẽ chỉ có thể tập trung vào những bức ảnh hạnh phúc của anh ấy hoặc cô ấy và rằng anh ấy hoặc cô ấy đang có được những khoảng thời gian tuyệt vời. Bạn sẽ không ngừng tìm kiếm các manh mối và kỷ niệm, và điều này sẽ khiến bạn không thể cảm thấy tốt hơn.  Nếu cần, bạn có thể chặn (block) người yêu cũ trên trang mạng xã hội của bạn để bạn không thể bị cám dỗ. Không nên đăng các câu trạng thái “gây sự chú ý” (các câu trạng thái mơ hồ trên mạng xã hội). Tập trung vào quá khứ sẽ chỉ ngăn bạn không thể tiến bước đến tương lai. Lưu giữ những món quà quý giá của người yêu cũ hoặc bức ảnh của cả hai sẽ ngăn bạn không thể chữa lành vết thương và tiến bước. Bạn cũng có thể sẽ nhận thấy rằng lưu giữ chúng bên cạnh sẽ đem lại cảm giác buồn bã, cô đơn, hoặc giận dữ cho bạn.   Xoá hình ảnh của người yêu cũ khỏi tài khoản mạng xã hội của bạn (hoặc ít nhất hãy cắt gương mặt của anh ấy hoặc cô ấy khỏi các bức ảnh). Ngăn bản thân không thực hiện những việc làm mà cả hai đã từng thực hiện cùng nhau, chẳng hạn như lắng nghe “bài hát của chúng ta” hoặc đi đến khu vực hẹn hò yêu thích của cả hai. Các hành động này sẽ khiến bạn tập trung sự chú ý vào mối quan hệ không còn tồi tại nữa, thay vì vậy, hãy cho phép bản thân bước vào xã hội và tạo dựng các mối quan hệ mới (và tăng cường sự bền vững của các mối quan hệ hiện có). Ký ức không phải lúc nào cũng được kích hoạt bởi các sự vật. Thậm chí ngay cả âm thanh và mùi hương cũng có thể kích hoạt một ký ức hoặc cảm xúc nào đó. Nếu việc này xảy ra, bạn không nên cố gắng phớt lờ hoặc phủ nhận nó. Hãy nhìn nhận cảm xúc rằng: “Ồ, mùi hương đó làm mình nhớ đến chiếc bánh pizza trong ngày hẹn hò đi ăn pizza của mình. Mình thật sự nhớ chúng”. Và sau đó là tiến bước. Nếu bạn sở hữu những đồ vật quá tốt để có thể vứt chúng đi, hãy xem xét việc tặng chúng cho các tổ chức từ thiện hoặc các cửa hàng tiết kiệm. Bạn sẽ có thể loại bỏ chiếc áo phông/ cốc cà phê/ chú gấu bông, và bạn cũng sẽ giúp đem lại sự thay đổi tích cực trong cuộc sống của người khác. Thật dễ dàng để bạn xì lốp xe của người yêu cũ của bạn, giấu chìa khoá xe của cô ấy hoặc anh ấy, hoặc ném trứng vào nhà của anh ta hoặc cô ta. Bạn cũng có thể tung tin đồn về cô ta hoặc anh ta nhưng bạn không nên làm vậy. Hành vi này sẽ chỉ nhốt bạn trong quá khứ thay vì tập trung vào phương pháp để giúp bạn vượt qua cuộc chia tay. Và thậm chí hành động này cũng có thể khiến bạn mất đi vài người bạn.  Có khoảng một nửa số người thừa nhận rằng họ từng theo dõi người yêu cũ của họ theo cách này hoặc cách khác sau khi chia tay, từ việc thực hiện những cuộc gọi không mong muốn để đe doạ hoặc thậm chí phá hoại tài sản của người yêu cũ. Nữ ca sĩ Carrie Underwood có thể khiến sự trả thù trở nên thú vị để thực hiện, tuy nhiên, loại hành vi này sẽ chỉ khiến bạn khó có thể hồi phục sau khi chia tay.   Hành động theo dõi và phá hoại cũng là các hành động bất hợp pháp. Người yêu cũ của bạn có đáng để bạn phải vào trại giam? Chắc chắn là không. Sau khi chia tay, thông thường bạn sẽ muốn cắt tóc hoặc nhuộm tóc hoặc xăm mình. Cách này giúp chúng ta cảm thấy rằng chúng ta đang thay đổi danh tính và rằng chúng ta có thể trở thành một người hoàn toàn mới, một người chưa từng trải qua mối quan hệ tình cảm này. Hãy nhớ rằng các chất hoá học trong não sẽ bị thay đổi khi bạn chia tay người yêu, và khả năng phán đoán của bạn vào lúc này sẽ khá yếu. Hãy dành thời gian suy nghĩ về quyết định của mình. Nếu sau một vài tháng bạn vẫn muốn xăm mình bởi vì nó là biểu tượng của một thứ gì đó quan trọng, hãy thực hiện nó. Phân tâm chỉ là một cách chữa trị tạm thời, nhưng nó sẽ giúp bạn ngừng suy nghĩ về nỗi đau của sự chia tay. Tạo sự bận rộn cho bản thân bằng cách thực hiện các công việc mà bạn yêu thích, đặc biệt nếu chúng là những điều mới mẻ và thú vị, cách này sẽ giúp bạn nhận ra rằng cuộc sống của bạn vẫn chưa hoàn toàn kết thúc.  Hãy đọc các bộ sách mà bạn đã lên kế hoạch đọc nhưng chưa thể thực hiện. Hãy tham gia vào câu lạc bộ sách để bạn có thể trao đổi với người khác về chúng! Tham dự vào một lớp học nào đó, học kỹ năng mới, lựa chọn sở thích mới. Học kỹ năng mới có thể nhắc nhở bạn rằng bạn có khả năng phát triển bản thân và đạt được thành tựu. Hãy gọi điện cho những người mà bạn dự định trò chuyện vài tháng trước mà chưa thể thực hiện. Hãy nhắc nhở bản thân rằng bạn được vây quanh bởi những người yêu mến bạn và ủng hộ bạn. Tập thể dục là một cách tốt để loại bỏ sự thất vọng và nỗi đau của bạn. Tập thể dục sẽ phóng thích các endorphin, các chất hoá học trong não giúp bạn cảm thấy hạnh phúc. Tập thể dục điều độ và thường xuyên sẽ giúp bạn chống lại sự lo lắng và sự trầm cảm.  Hãy đặt mục tiêu tập thể dục 30 phút mỗi ngày để có thể cảm thấy tốt hơn.   Nếu bạn nghĩ rằng lịch trình của bạn không cho phép, hãy suy nghĩ lại. Hãy tìm kiếm các bài tập cường độ cao để bạn chỉ phải tập luyện trong những khoảng thời gian nhỏ chẳng hạn như 15 phút. Ngoài ra, bạn có thể tập thể dục một chút vào buổi sáng và vào buổi tối. Bạn không nhất thiết phải tập thể dục trong cùng một khoảng thời gian. Thực hiện những nỗ lực nhỏ, chẳng hạn như bạn có thể đậu xe xa khỏi cổng để có thể tự tay rửa xe. Không nên sử dụng hành động tập thể dục như một cách để “sữa chữa” bản thân. Đây là một cách tiếp cận không lành mạnh và có thể sẽ dẫn đến các biến dạng trên cơ thể và các vấn đề tinh thần khác. Hãy tập thể dục vì nó tốt cho cơ thể và tinh thần chứ không phải là vì bạn cảm thấy rằng bạn “cần” làm việc đó để có thể khiến người khác khao khát bạn.

Summary: Cắt đứt quan hệ với người yêu cũ. Loại bỏ các kỷ vật. “Chơi đẹp”. Tránh các quyết định vội vàng. Giữ cho bản thân luôn bận rộn. Tập thể dục.


Thông tin đóng vai trò quan trọng cho việc sinh tồn trong chiến tranh. Bạn hãy theo dõi diễn biến của cuộc chiến để biết những vùng nào là an toàn, vùng nào là nguy hiểm, và các nguồn cung ứng có thể tìm được ở đâu. Thông tin này có thể hiếm hoi, nhưng có các phương pháp mà bạn có thể dùng để biết tin tức.  Mạng truyền thông xã hội là một phương tiện mới rất tuyệt vời để biết tin tức. Bạn nên kiểm tra các tin cập nhật trên Twitter và Facebook của các cư dân ở các vùng khác. Dùng các từ khoá hoặc hashtags để tìm thông tin mà bạn đang cần. Loại radio xách tay chạy pin cũng là một nguồn cung cấp thông tin hữu ích. Thử xem bạn có thể bắt được các trạm tin tức địa phương nào tường thuật về cuộc chiến không. Hỏi thăm tin tức từ những người bên ngoài đi qua vùng bạn đang ở. Hỏi xem họ đến từ đâu và họ có tin gì mới không. Các mối quan hệ cá nhân này sẽ giúp bạn vượt qua thời kỳ khủng hoảng. Gia đình ở bên cạnh sẽ giúp bạn bớt căng thẳng. Nhiệm vụ bảo vệ người thân cũng là một động lực giúp bạn mạnh mẽ hơn trong hoàn cảnh ngặt nghèo. Hàng xóm láng giềng cũng có thể chia sẻ thức ăn và nhu yếu phẩm, vì vậy bạn hãy đối xử tử tế với mọi người xung quanh. Các mối quan hệ này có thể cứu sống bạn. Nếu chuyển đến một khu vực mới, bạn nên làm quen với dân địa phương. Bạn không cần phải thân thiết với họ, nhưng cũng đừng làm người xa lạ. Có thể bạn cần phải dựa vào sự giúp đỡ của họ nếu chiến sự lan tới vùng bạn ở. Trong bất cứ tình trạng khẩn cấp nào, việc giữ bình tĩnh và duy trì khả năng suy nghĩ logic là điều then chốt. Sự tuyệt vọng và phiền muộn xâm chiếm tâm trí sẽ khiến bạn khó suy xét sáng suốt. Điều này sẽ vô cùng khó khăn trong thời chiến nhưng cực kỳ quan trọng để giữ tư duy tích cực. Bạn hãy làm tất cả những gì có thể để giữ tinh thần lạc quan.  Việc lập kế hoạch và điều chỉnh kế hoạch có thể giúp bạn giữ thái độ tích cực. Nó giúp bạn luôn có sẵn kế hoạch ứng phó nếu xảy ra sự cố. Áp dụng các phương pháp giảm lo âu và giữ đầu óc tỉnh táo trong các tình huống căng thẳng. Việc tạo dựng và duy trì các mối quan hệ tốt có thể giúp bạn suy nghĩ tích cực.

Summary: Theo dõi các tin tức về tình hình chiến sự. Giữ các mối quan hệ với gia đình và hàng xóm. Giữ một tinh thần tích cực.


Bạn sẽ đổ 3/4 cốc (khoảng 180ml) giấm vào ngăn đựng bột giặt hoặc đổ đến khi ngăn đựng đầy giấm. Ngăn đựng bột giặt thường ở phía trên máy giặt cửa trước và có chú thích. Bạn nhớ đóng ngăn này sau khi đổ giấm vào. Nếu máy giặt cửa trước không có chế độ nước nóng, bạn sẽ chọn chế độ giặt "đồ trắng" (whites) hoặc "đồ màu" (stain). Việc tiếp theo là chờ máy giặt hoàn tất quy trình giặt. Trong khi máy giặt đang hoạt động, bạn sẽ pha 1/2 cốc (90gr) muối nở và 1 lít giấm trắng trong xô. Sau khi khuấy đều các nguyên liệu, bạn nhúng khăn vào dung dịch và dùng để lau bên ngoài máy giặt. Bạn không cần thêm giấm hoặc bột giặt vào lần giặt này. Đây là cách loại bỏ mùi giấm và giúp làm sạch bụi bẩn còn sót trong lồng giặt. Sau khi hoàn tất, máy giặt của bạn đã sẵn sàng để sử dụng.

Summary: Đổ giấm trắng vào ngăn đựng bột giặt. Khởi động chế độ giặt thông thường với nước nóng. Lau bên ngoài máy giặt. Khởi động thêm một vòng giặt.


Một số thực phẩm tốt cho sức khỏe và tai như cá nước lạnh (cá trích, cá hồi), hầu hết các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, và gần như tất cả các loại rau tươi và trái cây.  Chất chống oxy hóa làm chậm lão hóa trên toàn cơ thể và bao gồm vitamin A, C và E. Chất chống oxy hóa trung hòa các gốc oxy tích tụ lâu ngày trong cơ thể có thể làm tổn thương tai. Vitamin B3 (niacin) thúc đẩy lưu thông máu đến tai (và khắp cơ thể) bằng cách hơi nới rộng các mạch máu nhỏ, trong khi B6 (pyridoxamin) rất cần thiết để chức năng thần kinh khỏe mạnh. Thiếu Vitamin B12 và folate (vitamin B9) có thể làm rối loạn chức năng thính giác liên quan đến tuổi tác, do đó phải đảm bảo cung cấp đủ hai loại vitamin cho cơ thể qua thực phẩm cũng như thực phẩm chức năng. Ngoài việc bổ sung thêm một số thực phẩm có lợi cho sức khỏe, bạn cũng nên tránh loại thực phẩm có hại để cơ thể khỏe mạnh và thính lực cũng tốt hơn.  Ăn nhiều mỡ động vật bão hòa sẽ làm tăng nồng độ cholesterol trong máu, có thể làm gây nguy cơ tắc động mạch. Đôi tai của bạn cần được lưu lượng máu thích hợp để phát triển tốt. Tiêu thụ nhiều muối cũng có thể làm tăng lượng nước trong tai. Kim loại nặng rất độc hại cho tế bào thần kinh (đặc biệt đối với một số tế bào thần kinh nhỏ như tế bào thần kinh ở tai trong) và cuối cùng có thể phá hủy tế bào thần kinh đó. Cơ thể không thể tự loại bỏ quá nhiều kim loại nặng, vì vậy lâu ngày kim loại nặng được tích tụ và trở nên nguy hiểm hơn. Thực phẩm thường chứa lượng thủy ngân tương đối cao như một số loài cá: cá mập, cá kiếm, cá kình và cá thu.

Summary: Ăn thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng để có sức khỏe tốt và chức năng của tai bình thường. Tránh dùng thực phẩm có tác dụng tiêu cực đến thính giác. Tránh một số kim loại nặng như thủy ngân, thạch tín và kẽm.


Ban đầu râu của bạn có thể trông hơi thưa thớt. Nếu bạn muốn tránh một số bất tiện ban đầu, hãy cân nhắc để râu mọc trên mặt trước tiên, sau đó tỉa bớt phần râu còn lại khi ria mép dày hơn, hoặc tỉa dần mọi thứ trừ ria mép để làm cho quá trình chuyển đổi bớt rời rạc. Cắt tỉa và nuôi dưỡng bộ râu trong khi bạn chăm sóc bộ ria mép đang hình thành. Bất cứ khi nào tỉa lông trên mặt, bạn nên đầu tư vào một chiếc tông đơ để tỉa râu dễ dàng hơn. Bạn sẽ dễ dàng tạo hình ria mép một cách chính xác bằng tông đơ điện so với dao cạo cơ bản dùng để cạo sạch râu. Thông thường, bạn có thể mua một chiếc tông đơ có thể sạc lại với giá 300-400 nghìn có sẵn ở hầu hết các cửa hàng bán lẻ. Chúng sẽ được bán kèm với một loạt các hình dạng bảo vệ và kích cỡ tùy chọn, giúp bạn dễ dàng định hình ria mép. Hầu hết các ria mép cơ bản chỉ kéo dài xuống hai bên miệng, để lại những cọng râu ở môi trên. Tất cả những gì cần thiết để định hình một bộ ria mép cơ bản là cạo sạch bất kỳ cọng râu nào bạn không muốn. Điều này thường có nghĩa là tất cả râu trên má, dưới và dọc theo hàm và xung quanh miệng, ngoại trừ môi trên của bạn.  Sau khi cắt tỉa hình dạng cơ bản bạn muốn, hãy để ria mép như vậy. Cạo hoặc tiếp tục cắt tỉa các khu vực khác có sự phát triển của lông trên mặt để giữ cho ria mép của bạn nổi bật so với các phần còn lại của bộ râu. Đối với một số loại râu, đôi khi người ta để cho râu mọc trở lại và có ria mép dài hơn một chút so với phần còn lại. Đó là nửa râu, nửa ria mép, và vẹn cả đôi đường. Mặc dù râu trên mặt có thể mọc khá nhanh, có thể mất vài tuần đến hơn một tháng để nó mọc đầy đủ, tùy thuộc vào loại ria mép bạn muốn và tốc độ râu mọc. Có thể mất một khoảng thời gian, vì vậy đừng vội vàng.  Trái với suy nghĩ của nhiều người, việc tỉa râu thường xuyên không khiến nó "mọc lại dày hơn". Tuy nhiên, đó không phải lúc nào cũng là một lời khuyên tồi: Đây thường là một cách để thuyết phục những anh chàng có bộ râu không ưa nhìn phải cạo râu tơ đi và đợi cho đến khi nó bắt đầu dày hơn một chút. Bạn có thể sử dụng một số kỹ thuật cơ bản tốt cho sức khỏe để kích thích râu mọc nhanh hơn. Duy trì chế độ ăn giàu protein, chất béo bão hòa, và Vitamin A, E và C, tập thể dục và nghỉ ngơi đầy đủ, và quan trọng hơn hết là hãy giữ cho gương mặt của bạn sạch sẽ và chăm sóc kỹ để có thể giúp thúc đẩy tăng trưởng râu trên mặt ở nam giới.

Summary: Để râu mọc trước tiên. Đầu tư vào một tông đơ chất lượng tốt. Tỉa những gì bạn không muốn xuất hiện trên mặt. Kiên nhẫn với sự phát triển của râu trên mặt.


Nếu bạn quyết định viết thư bằng tay, sẽ rất tuyệt nếu bạn có thể thêm ngày tháng vào góc trên bên trái của tờ giấy. Nhiều người lưu trữ những phong thư hàng năm trời và muốn được xem lại ngày tháng của chúng để hoài niệm về quá khứ. Hãy viết đầy đủ, chẳng hạn như "Ngày 7 tháng Năm, 2018", hoặc viết tắt bằng các số, đại diện cho ngày, tháng và năm. Thư tay hay email đều được bắt đầu bằng lời chào. Đó là nơi mà bạn gọi tên người nhận, chẳng hạn như: "An thân mến" hay "Chào Hương". Hãy nghĩ về bản chất mối quan hệ giữa bạn và người nhận thư, cũng như sở thích và phong cách của riêng bạn, rồi chọn lời chào cho phù hợp.  Nếu muốn dùng văn phong có chút trang trọng, bạn có thể dùng "thân mến" trong lời chào. Dù có vẻ khá rập khuôn nhưng nghĩ mà xem: "thân mến" thật sự là cách gọi rất ngọt ngào, cho thấy bạn quan tâm đến người đó. Tuy nhiên, bạn cũng không cần phải nghĩ ngợi quá nhiều: với bạn thân nhất hay người quen vừa mới gặp, "thân mến" đều phù hợp như nhau. Nếu muốn dùng văn phong phóng khoáng hơn, bạn có thể bắt đầu với "Chào [tên]" hay "[Tên] này". Nó thích hợp để dùng khi viết cho bạn bè hay người thân. Tuy nhiên, đừng bắt đầu thư tín thương mại theo cách này: nó sẽ có vẻ quá tùy tiện. Dùng lời chào mang tính cá nhân hơn với người cực kỳ thân thiết hay khi bạn muốn. Chẳng hạn như: "[Tên] yêu quý", "[Tên] của tớ" hay "[Tên] yêu". Đừng quên kết thúc lời chào bằng dấu phẩy. Thường thì phần nội dung thư sẽ được bắt đầu ở dòng tiếp theo.

Summary: Ghi ngày tháng. Viết lời chào.


Nút này có 9 lưới ô vuông 3x3. Tùy chọn này có thể được tìm thấy ở dưới cùng của màn hình chính. Tùy chọn này thường có biểu tượng hình người trên đó. Nhấn vào biểu tượng trong menu Apps (Ứng dụng) để mở ứng dụng Contacts (Danh bạ). Ngoài ra, bạn có thể mở ứng dụng Phone (Điện thoại) và nhấn vào tab Contacts (Danh bạ) ở cuối màn hình. Nó ở đầu trang bên dưới ảnh hồ sơ nếu đã được cài đặt. Bạn cũng có thể nhấn vào ảnh hồ sơ của mình. Nếu bạn đang xem danh bạ thông qua ứng dụng Phone (Điện thoại), hãy nhấn vào tên của mình bên dưới nhãn "Me" (Bạn) ở trên cùng. Nó được liệt kê bên dưới mục "Mobile" (Di động) ở gần cuối màn hình.

Summary: Nhấn vào nút Apps (Ứng dụng) {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0f\/Android7apps.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0f\/Android7apps.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Mở ứng dụng Contacts (Danh bạ). Nhấn vào tên của bạn. Cuộn xuống và xem số của bạn.


Chó pug rất háu ăn nên dễ bị thừa cân. Bạn cần theo dõi chặt chẽ chế độ ăn của chúng để đảm bảo kiểm soát đúng khẩu phần. Cho chó ăn đều đặn mỗi ngày một hoặc hai bữa theo lượng khuyến nghị của nhà sản xuất.  Nhớ rằng khẩu phần đóng gói là lượng thức ăn tối đa cho chó pug trong một ngày. Nếu cho chó ăn mỗi ngày hai lần, bạn hãy chia đôi khẩu phần tối đa thành hai bữa. Học cách sờ xương sườn của chó pug. Lý tưởng nhất là xương sườn của chó có thể sờ được khi ấn nhẹ nhưng không nhìn thấy. Nếu bạn khó sờ được xương sườn của nó thì chú chó pug của bạn có thể bị thừa cân. Chọn một loại thức ăn khô chất lượng cao dạng viên nhỏ và phù hợp với tuổi của chó. Nếu bạn nuôi chó con, nó cần được ăn thức ăn của chó con. Nếu đã trưởng thành, chó cần được áp dụng chế độ ăn của chó trưởng thành. Nếu chú chó của bạn đã già, bạn nên cho nó ăn thức ăn dành cho chó già. Bên cạnh đó cũng có các chế độ ăn đặc biệt dành cho chó có các vấn đề về sức khỏe, ví dụ như thức ăn có hàm lượng protein và phốt-pho thấp dành cho chó bị bệnh thận. Trao đổi với bác sĩ thú y về các chế độ ăn đặc biệt này để xác định loại thức ăn thích hợp cho chó của bạn. Nếu bạn cho chó ăn theo khẩu phần khuyến nghị của nhà sản xuất và nhận thấy chú chó của mình đang lên cân không lành mạnh, bạn nên nói chuyện với bác sĩ thú y. Bác sĩ có thể giúp bạn điều chỉnh khẩu phần thức ăn hoặc đổi loại thức ăn cho chó. Lượng thức ăn thích hợp cho chó phụ thuộc nhiều vào đặc điểm cơ thể cũng như khối lượng bài tập và mức hoạt động của chó. Các món khoái khẩu là một phần quan trọng trong việc huấn luyện và làm phần thưởng cho hành vi tốt của chó. Tuy nhiên, bạn cần phải tính các món này vào khẩu phần hàng ngày khi cho chó ăn. Việc cho chó quá nhiều thức ăn phần thưởng có thể khiến chó thừa cân, từ đó gây ra hoặc làm trầm trọng thêm các vấn đề về hô hấp và bệnh khớp.  Sử dụng món phần thưởng nhỏ dành cho chó pug, ví dụ như món ngon dành cho việc huấn luyện. Các món phần thưởng dành cho giống chó to cần phải bẻ ra hoặc cắt thành từng miếng nhỏ. Cố gắng dùng món phần thưởng nhất định cho một hoặc hai hành vi, chẳng hạn như sau buối đi dạo hoặc đi vệ sinh. Tránh thưởng cho chó pug ngoài những thời gian này để hạn chế lượng calo nạp vào.

Summary: Cho chó pug ăn với lượng thức ăn thích hợp. Cho chó pug ăn với chế độ ăn phù hợp với lứa tuổi. Đánh giá lại chế độ ăn của chó pug sau một thời gian. Hạn chế các món khoái khẩu.


Người lạc quan – người luôn nhìn vào mặt tích cực của sự việc – thường thành công hơn về mọi mặt trong cuộc sống, từ những nhiệm vụ ở trường học, nơi làm việc đến các mối quan hệ. Họ không chỉ sống một cuộc sống thành công hơn mà còn sống lâu hơn. May mắn thay, bạn không cần phải là người có sẵn tố chất lạc quan mới có thể gặt hái được những lợi ích đó. Tính lạc quan hoàn toàn có thể học được. Các nhà nghiên cứu tin rằng tính lạc quan có thể học được qua một chuỗi các hành vi, bằng việc thể hiện những cử chỉ trìu mến, bằng những lần mạo hiểm và thất bại, và bằng việc quan sát những người lạc quan. Bước đầu tiên để biến rủi thành may là nhận thức được sự tiêu cực của mình. Nếu không biết mình có xu hướng chỉ nhìn thấy mặt xấu của sự việc, bạn sẽ không thể thay đổi thói quen này. Hàng ngày bạn hãy theo dõi những ý nghĩ của mình, nhận thức được những giả định tiêu cực mà bạn thường đặt ra.  Khi nhận ra một kiểu suy nghĩ tiêu cực, bạn hãy lướt qua nó bằng cách nghĩ ra và nói lên một điều gì đó tích cực hơn. Ví dụ khi bạn làm hỏng bài kiểm tra ở trường và tự đi đến kết luận “mình chẳng giỏi việc gì!”, bạn hãy chuyển ý nghĩ đó thành “Môn toán đúng là khó, nhưng mình thực sự giỏi môn văn và sử”. Nếu bạn có tính bi quan cố hữu, việc vượt qua lối suy nghĩ tiêu cực tự nhiên đó có vẻ không thành thực. Bạn hãy chống lại cảm giác giả tạo đó; dần dần mọi việc sẽ trở nên dễ dàng hơn. Những người thành công trong nhiều lĩnh vực thường tập hình dung để tìm được thành công – trong đó có các vận động viên chuyên nghiệp và giám đốc điều hành. Phương pháp hình dung nhằm bốn mục đích: nảy ra những ý tưởng sáng tạo giúp bạn vươn tới mục tiêu mơ ước, lập trình cho não tìm kiếm và nhận biết các nguồn lực bạn cần để đi tới thành công, thu hút những con người và tình huống tích cực về phía bạn (nghĩa là kích thích luật hấp dẫn), và cho bạn động lực cần thiết để bắt tay vào hành động một cách thích hợp. Phương pháp hình dung là một kỹ thuật mà bạn có thể nắm vững dễ dàng. Dành thời gian mỗi ngày vài phút yên tĩnh. Nhắm mắt lại và tưởng tượng cuộc sống của mình khi đã đạt được những mục tiêu. Hình dung mọi sự việc xảy ra với những chi tiết thật sống động, kích thích các giác quan của bạn sao cho hình ảnh đó càng thêm chân thực. Trở thành người lạc quan có thể thật thoải mái và hạnh phúc, nhưng nếu tính bi quan sâu thẳm trong tâm trí bạn đang vật lộn với điều đó, bạn cần dự liệu trước. Có một câu ngạn ngữ rất hay ở đây, “Tôi là người lạc quan, nhưng là người lạc quan có đem theo áo mưa”. Bạn hãy cứ mong chờ điều tốt nhất, nhưng cũng nên dự tính cho trường hợp xấu nhất xảy ra. Chiến thuật này giúp bạn cân bằng giữa tính lạc quan mới nảy nở và tính bi quan thái quá. Bạn dồn tâm sức của mình cho kết quả tốt, nhưng cũng nên chuẩn bị kế hoạch thay thế để đối phó với tình huống xấu nhất nếu nó thực sự xảy ra.

Summary: Thấy được những lợi ích khi trở thành người lạc quan. Vượt qua những nếp suy nghĩ tiêu cực. Mường tượng trước kết quả tốt nhất có thể đạt được. Lường trước điều xấu nhất.


Hẳn bạn không muốn mẹ mình giận dữ hơn bằng cách vi phạm một quy tắc khác nữa trong nhà. Vì thế hãy ngoan ngoãn. Nếu có cơ hội chứng tỏ mình hữu ích thì hãy nắm bắt, đừng gạt nó đi. Bạn cần tỏ ra mình là người hữu dụng. Hỏi xem mẹ bạn có thể cho bạn lời khuyên về kế hoạch hoàn thiện bản thân trong tương lai. Chẳng hạn, vấn đề của bạn là thường xuyên về muộn. Hỏi mẹ của bạn xem bạn nên làm thế nào khắc phục vấn đề đó. Có thể bạn nên đặt báo thức 30 phút trước giờ cần có mặt ở nhà và yêu cầu mẹ nhắc bạn cài báo thức mỗi khi chuẩn bị ra ngoài. Không nên mất kiểm soát và đưa ra quyết định như bỏ nhà ra đi hay chạy thật xa khỏi nhà. Bạn có thể cảm thấy tức giận vì cho rằng mẹ không quan tâm. Tuy nhiên, mẹ tức giận vì mẹ lo lắng và mong điều tốt đẹp cho bạn. Mẹ muốn bạn làm tốt hơn. Nếu cảm thấy cô độc, thử nói chuyện với bạn thân, một vị phụ huynh khác hay anh/chị của bạn nếu muốn được chia sẻ. Nếu bạn cứ hết lần này đến lần khác mắc cùng một sai lầm, mẹ bạn sẽ hoài nghi về sự chân thành trong lời xin lỗi của bạn. Tự đi đổ rác mà không cần đợi yêu cầu. Giặt thêm quần áo. Đề nghị được trông em hay đi mua đồ tạp hóa giúp mẹ. Nấu bữa tối trước khi mẹ bạn kịp làm điều đó. Mẹ bạn sẽ thấy được rằng bạn đang cố gắng sửa sai. Mang bữa sáng vào phòng cho mẹ. Mua hoa tặng mẹ. Vẽ tặng mẹ một bức tranh để mẹ có thể mang đến nơi làm việc. Cho mẹ biết rằng bạn yêu bà như thế nào. Chở bà đi dạo công viên cho dù bạn không hứng thú lắm, hay rủ mẹ cùng đi thư viện với bạn. Sự trìu mến sẽ cho mẹ thấy rằng bạn muốn làm tốt hơn.

Summary: Tuân thủ quy định. Hãy hợp tác, đừng chống đối. Giữ bình tĩnh. Đừng lặp lại cùng một sai lầm. Tích cực làm việc nhà. Làm những điều tử tế cho mẹ. Cùng nhau làm những việc mà bạn biết mẹ sẽ thích. Trở nên tình cảm, đừng buồn bã.


Gặp mặt người ấy sẽ cho phép bạn phân tích thông tin quan trọng như ngôn ngữ cơ thể và giao tiếp bằng mắt. Điều này sẽ giúp bạn xác định xem liệu có phải anh ấy vẫn còn tiếp tục lừa dối bạn.  Mặc dù phát hiện nói dối là chủ đề tranh cãi khá nóng bỏng hiện nay, dấu hiệu nói dối bao gồm mím chặt môi, bồn chồn, thiếu hợp tác, nói cộc lốc hoặc im lặng, và tránh sử dụng từ ngữ ở ngôi thứ nhất như "anh" hoặc "của anh".  Cân nhắc gặp nhau tại địa điểm trung tính, như quán cà phê hoặc nhà hàng. Phương pháp này sẽ giúp ngăn ngừa cuộc đối đầu leo thang và đồng thời cũng sẽ cho phép cả hai bạn bàn luận về lời nói dối của anh ấy một cách bình đẳng. Nếu bạn muốn bảo vệ mối quan hệ, bạn nên xem buổi gặp gỡ như là buổi thảo luận thay vì tranh cãi. Cho dù bằng chứng cho thấy người bạn yêu đã lừa dối bạn là thông qua những mẫu tin nhắn, email, thư gửi nhầm, do lời bạn bè đồn đại, hoặc chỉ đơn giản là do bản năng của bạn, bạn nên nhớ xem xét chúng một cách cẩn thận trước buổi gặp gỡ. Bạn cần phải bàn luận về chúng một cách bình tĩnh và hợp lý với người bạn yêu. Cân nhắc sao chép lại bằng chứng để đề phòng. Bạn cần phải xuất hiện tại buổi đối chất với phong thái mạnh mẽ và bình tĩnh. Bạn có thể thiền, hít thở sâu, đi dạo một cách yên tĩnh, hoặc tiến hành bài tập thư giãn bằng cách tưởng tượng. Bạn nên thực hiện bất kỳ điều gì giúp bảo đảm rằng tâm trí và cơ thể bạn đã sẵn sàng để ngăn tình huống căng thẳng trở nên rối ren hơn. Để có thể giải quyết mâu thuẫn, đầu tiên, bạn cần phải xác định nguyên nhận cụ thể của mâu thuẫn: trong trường hợp này, bạn đang lo lắng về hành vi nối dối của anh ấy. Tốt nhất là bạn nên thẳng thắn và nhanh chóng nêu lên lời buộc tội để cả hai có thời gian giải quyết vấn đề. Bạn không cần phải vòng vo. Chỉ cần nói với anh ấy rằng bạn biết anh ấy đã không thành thật, và rằng điều này khiến bạn lo lắng. Duy trì sự bình tĩnh và cân bằng trong giọng nói, cũng như quá trình giao tiếp bằng mắt. Thay vì gọi anh ta là kẻ "dối trá", bạn nên cân nhắc sử dụng ví dụ cụ thể về hành vi lừa dối mà bạn xem nó như yếu tố không thể chấp nhận. Ví dụ, bạn có thể sử dụng cụm từ như:   "Gần đây, em nhận thấy anh hay nói với em là anh phải làm việc trễ, nhưng anh lại không nghe điện thoại của công ty. Hành động này khiến em nghĩ rằng em đang bị lừa dối". "Khi anh nói với em rằng anh thích kiểu tóc mới của em, em có cảm giác là anh không thật sự thành thật". "Gần đây, em rất lo lắng không biết liệu anh có thành thật với em hay không. Ví dụ, em trông thấy anh kiểm tra tin nhắn khi anh nghĩ là em không để ý. Anh có điều gì muốn nói với em không?". Ngay cả khi bạn sẽ muốn đổ lỗi, sỉ nhục, hoặc hét vào mặt người nói dối, lời buộc tội có tính khiêu khích sẽ khiến bạn khó có thể sửa chữa mối quan hệ. Thay vào đó, bạn nên cố gắng nói chuyện một cách trung thực về cảm giác mà lời nói dối của anh ấy đem lại cho bạn. Một vài câu nói bạn có thể sử dụng bao gồm:  "Em cảm thấy khó có thể tin tưởng người đã lừa dối em". "Em trân trọng sự chân thật trong mối quan hệ, và em cảm thấy là sự dối trá có khả năng hủy hoại mọi thứ". "Ngay cả khi lời nói dối là để bảo vệ cảm xúc của em, nó khiến em đau đớn nhiều hơn sự thật, bất kể sự thật có như thế nào". Phản ứng phổ biến khi bị buộc tội lừa dối bao gồm thay đổi chủ đề của cuộc trò chuyện, đổ lỗi cho đối phương, “đánh trống lảng”, hoặc khen ngợi người buộc tội một cách không phù hợp. Theo sát thông điệp: bạn biết anh ta nói dối, bạn cảm thấy đau đớn, và bạn muốn chấm dứt tình trạng lừa dối này để duy trì mối quan hệ. Bạn có quyền bộc lộ cảm giác của bản thân, và người bạn đời của bạn cần phải lắng nghe chúng. Không nên để bản thân bị phân tâm hoặc trở nên phòng thủ. Bạn nên nhớ rằng đôi khi, con người nói dối là vì lý do chính đáng. Hoặc có lẽ anh ấy không hề lừa dối bạn và mọi bằng chứng bạn đã thu thập được đều có lời giải thích hợp lý. Ngoài ra, cũng có thể là anh ấy cảm thấy có lỗi vì đã nói dối và thật lòng muốn thay đổi hành vi của mình. Ví dụ, con người thường nói dối khi họ gặp áp lực về mặt thời gian hoặc bị căng thẳng, nhưng họ có thể sẽ nói ra sự thật sau khi họ có thêm thời gian và không gian để suy nghĩ. Ngay cả nếu như anh ấy là kẻ dối trá, anh ấy xứng đáng được nêu lên quan điểm của mình. Và nếu bạn muốn sửa chữa mối quan hệ, bạn cần phải cho anh ấy có cơ hội để giải thích. Bạn nên nhớ rằng con người dễ dàng bị lừa gạt, đặc biệt là bởi người mình yêu. Tình trạng này được gọi là "thiên vị sự thật", có thể khiến chúng ta tin tưởng vào những điều bất hợp lý về người mà chúng ta quan tâm. Có lẽ, người bạn yêu có lý do chính đáng để nói dối, nhưng đừng để bản thân bị cuốn vào lời viện cớ khó tin hoặc câu chuyện hoang đường. Nếu anh ấy nói rằng một người lạ mặt nào đó có ngoại hình giống anh ấy đánh cắp điện thoại của anh ấy, và sử dụng nó để gửi hình ảnh khỏa thân cho người bạn thân của bạn, đừng để bản thân bị đánh lừa: có thể anh ấy vẫn đang lừa dối bạn. Bạn nên theo sát bản năng của mình và quan sát hành vi của người bạn yêu một cách cẩn thận. Tùy thuộc vào diễn biến của cuộc trò chuyện và điều mà bản năng bạn mách bảo, bạn có thể tiến hành một trong nhiều thứ sau:  Tha thứ cho anh ấy và tiến bước. Nếu lời nói dối trông có vẻ khá nhỏ nhặt hoặc chỉ là lỗi lầm nhất thời, và nếu người ấy thật sự nghiêm túc về việc nói thật với bạn trong tương lai, có lẽ bạn chỉ cần bỏ qua quá khứ. Tiến bước một cách tỉnh táo, nhưng hãy nhớ rằng thỉnh thoảng, mọi người đều phạm phải sai lầm. Tìm đến với nhà tư vấn. Nếu lời nói dối quá to tát và nếu bạn đã dành quá nhiều tình cảm cho mối quan hệ này, bạn nên cân nhắc phối hợp cùng nhà trị liệu hoặc nhà tư vấn để tái xây dựng niềm tin. Tuy nhiên, biện pháp này sẽ đòi hỏi nhiều thời gian, nỗ lực, tiền bạc, và không xứng đáng với mối quan hệ ngắn ngủi. Kết thúc mối quan hệ. Nếu bạn nghĩ rằng cảm xúc của bạn vẫn có thể gặp nguy hiểm và người ấy sẽ tiếp tục phản bội niềm tin của bạn, tốt nhất là bạn nên cắt đứt liên lạc. Ngay cả khi ý định ban đầu của bạn là cứu vãn mối quan hệ, sự an toàn và niềm hạnh phúc của bạn vẫn là ưu tiên hàng đầu. Đối mặt với kẻ dối trá không phải là điều dễ dàng, nhưng lại rất cần thiết. Hãy tự thưởng cho bản thân một ngày tại phòng spa hoặc một đêm đi chơi cùng bạn bè thân thiết mà bạn tin tưởng. Bạn xứng đáng được thư giãn và vui vẻ.

Summary: Sắp xếp gặp mặt người bạn yêu. Sắp xếp bằng chứng. Bình tĩnh lại. Nói với anh ấy rằng bạn biết rõ về những lời nói dối. Sử dụng câu nói với chủ từ "em" để bộc lộ cảm xúc về sự lừa dối. Bám sát chủ đề của cuộc trò chuyện. Cho anh ấy có cơ hội để giải thích. Quyết định hành động bạn nên thực hiện. Chúc mừng bản thân vì đã theo sát sự thật.