Hầu hết số tiền chi tiêu đều tập trung vào nhà ở, tiện ích, giải trí, quần áo, thực phẩm, du lịch, và chăm sóc y tế. Bạn nên rà soát lại các tờ séc đã chi và kê khai tín dụng trong vài tháng qua. Bổ sung các khoản chi tiêu ngoài những mục kể trên và một số khoản cụ thể khác.  Các công ty tín dụng và ngân hàng trực tuyến cung cấp tính năng tổng hợp chi tiêu của bạn trong khoảng thời gian nhất định, dựa vào tên của những doanh nghiệp mà bạn chi tiêu tiền. Nếu không sử dụng thẻ ghi nợ hay tín dụng, bạn nên hạch toán cẩn thận các khoản chi phí hàng tháng. Ví dụ, theo dõi chi tiêu đối với thực phẩm, kể cả ở cửa hàng tạp hóa và nhà hàng. Sau khi đã thu thập thông tin, bạn so sánh tổng số trong mỗi loại. Các khoản chi tiêu có hợp lý, đặc biệt tương ứng với tỷ lệ phần trăm tiền lương của bạn? Đặt mục tiêu hàng tháng số tiền bạn nên phân bổ cho từng hạng mục. Xem bài viết cách để dự thảo ngân sách để biết thêm thông tin.  Đặt thêm mục tiêu tiết kiệm hưu trí, thậm chí nếu bạn bắt đầu với khoản nhỏ. Bắt đầu bằng cách tiết kiệm ít nhất 1% thu nhập hàng tháng khi về hưu. Từ từ tăng tỷ lệ phần trăm theo thời gian. Bạn sẽ nhận thấy mình có thể dần dần điều chỉnh được số tiền phân bổ. Càng tiết kiệm cho khoản thời gian khi về già, bạn càng có được cuộc sống an nhàn trong tương lai. (Nếu không nghĩ rằng điều này là quan trọng, bạn nên trao đổi với người đã nghỉ hưu). Nhìn chung các chuyên gia tài chính khuyến cáo nên chi tiêu ít hơn 30% thu nhập hàng tháng cho khoản mục nhà ở. Ở một số nơi, điều này có thể không thực tế. Nếu đó trở thành vấn đề ở nơi mà bạn đang sinh sống thì nên chuyển đến nơi khác   Ngoài việc tiết kiệm hưu trí, bạn nên tạo tài khoản tiết kiệm đóng vai trò làm quỹ khẩn cấp. Để dành chi phí sinh hoạt sáu tháng trong trường hợp thất nghiệp hoặc mất năng lực. Một khi đã thiết lập ngân sách, bạn sẽ nhận thấy một số hạng mục cần phải giảm chi tiêu. Bạn nên tìm biện pháp tiết kiệm cho các hạng mục đó. Đầu tiên bạn cần giải quyết các khoản chi phí lớn. Ví dụ, nếu tiền thuê nhà hàng tháng là 6 triệu đồng, và tốn 3 triệu một tháng để mua thực phẩm, thì bạn có thể tìm chỗ thuê rẻ hơn. Nếu đang thế chấp, bạn nên cân nhắc tái cấp vốn với lãi suất thấp hơn. Trong khi đó, tìm cách để giảm chi phí thức ăn. Không đi ăn ở nhà hàng. Sử dụng công thức nấu ăn cung cấp đầy đủ thành phần dinh dưỡng nhưng không tốn kém.

Summary: Phân loại cách thức chi tiêu của bạn. Phân tích chi tiêu. Thiết lập ngân sách. Tìm cách để tiết kiệm.


Có thể bạn không thể cảm thấy tự hào với ngoại hình vì bạn nghĩ bản thân cần đạt được một số tiêu chuẩn. Bạn muốn giảm cân. Bạn cần thu hút ánh nhìn của ai đó. Hay mẹ bạn cần thông qua phong cách lựa chọn trang phục của bạn. Điều bạn cần nhìn nhận là cho dù ngoại hình của bạn thế nào, ai chú ý đến bạn hay bạn ăn vận thế nào thì chỉ cần thế là đủ.  Tin tưởng bản thân đủ tốt thì nói vẫn dễ hơn làm. Tuy nhiên, nếu bạn quyết định tin tưởng bản thân và hành động hàng ngày, bạn có thể bắt đầu tin tưởng thật sự. Bất cứ khi nào bạn cảm thấy mình không đủ tốt, hãy đọc câu thần chú này: “Tôi đủ tốt”. Lập đi lập lại câu nói này cho đến khi bạn bắt đầu cảm thấy nó đúng. Tất nhiên điều này nói vẫn dễ hơn làm. Khi bạn yêu con người mình ở thời điểm hiện tại thì điều đó là vô giá. Chẳng hạn có vết sẹo ở cổ khiến bạn mất tự tin. Bạn muốn thích nó? Hãy nghĩ về vết sẹo như biểu tượng chứng tỏ rằng bạn mạnh mẽ hơn thứ cố làm bạn tổn thương. Sau đây là một vài hướng dẫn tìm hiểu cách yêu bản thân:  Đứng trước gương và quan sát phần cơ thể bạn không thích. Tìm kiếm điểm tích cực về phần đó. Nếu bạn không thích dáng mũi, hãy nghĩ đến điểm tích cực rằng mũi bạn không có mụn đầu đen. Thực hiện việc này hàng ngày đến khi bạn ít phê bình cơ thể của mình hơn. Thường xuyên làm dịu cơ thể. Tắm lâu và thư giãn. Làm móng tay hoặc móng chân. thử một kiểu tóc mới hoặc cắt tóc. Đến spa để mát xoa cơ thể. Mặc quần áo thoải mái, tôn dáng. Chọn chất liệu, kiểu dáng và màu sắc phù hợp với bạn. Nếu bạn mặc quần áo thời trang và phù hợp với vóc dáng của bản thân, tự nhiên bạn sẽ cảm thấy mọi thứ hài hòa. Khi gặp người bạn thân nhất và nhận ra cậu ấy cao quá, bạn nghĩ về bản thân “Tôi quá thấp”. Bạn thấy bộ đồ mới của em gái và nghĩ bộ đồ của mình trông thật “xấu xí”. Có thể bạn không chắc vì sao mình lại làm thế, nhưng có một điều chắc chắn: so sánh sẽ phá hoại niềm vui và sự tự tin của bạn. Hãy cân nhắc những lý do sau để biết tại sao bạn nên dừng ngay thói quen phá hoại này lại:  Bạn chẳng được gì khi so sánh mà còn đánh mất niềm nam mê, cái tôi và nhân phẩm của mình. Việc làm này sẽ luôn biến bạn thành kẻ thua cuộc, luôn có ai đó tốt hơn bạn ở mặt nào đó (chẳng hạn cao hơn, xinh đẹp hơn, thông minh hơn, v.v) Việc làm này đánh mất sức mạnh cá nhân và giả định sở thích, phong cách, cá tính của mọi người. Bạn không có cách nào biết được cuộc sống của người khác thật sự như thế nào. Bạn đang so sánh điều tệ nhất của bản thân với quan điểm tốt nhất của bạn về người khác. Suy nghĩ về bản thân không phải lúc nào cũng hình thành từ niềm tin của chính bạn. Đôi khi chúng được hình thành từ đánh giá và phê bình của những người xung quanh. Bạn thân hay thành viên gia đình không ngừng coi thường bạn và nói về ngoại hình sẽ khiến bạn khó có thể tự hào về ngoại hình của bản thân. Một trong những yếu tố ảnh hưởng nhiều nhất đến niềm vui và cảm giác hạnh phúc chính là cách người khác đối xử với bạn. Sau đây là cách đối phó với người hay phê bình:  Tạo ranh giới nếu mối quan hệ khiến bạn cảm thấy tồi tệ về bản thân. Từ chối lời mời và ít dành thời gian cho người đó hơn. Thận trọng lựa chọn người để bạn chia sẻ suy nghĩ và cảm xúc bên trong. Nếu người đó không phù hợp để nghe bạn tâm sự thì bạn nên kiềm chế. Giữ điều này cho riêng mình trên cơ sở cần-phải-biết. Nếu bạn dành phần lớn thời gian xem chương trình truyền hình, lướt mạng xã hội hay đọc tạp chí thời trang và sắc đẹp, những nguồn thông tin này có thể ảnh hưởng tới cách bạn cảm nhận vẻ đẹp của bản thân.  Cách nam giới và nữ giới được miêu tả trên phương tiện truyền thông có thể khiến bạn đánh giá và so sánh với bản thân, mặc dù trên thực tế thì những hình ảnh đó đã qua chỉnh sửa và photoshop. Lòng tự trọng và sự tự tin sẽ bị ảnh hưởng từ những đánh giá và so sánh không ngừng này. Lựa chọn hạn chế tiếp xúc với những khái niệm không thực tế về cơ thể và vẻ đẹp của con người. Thay vào đó, nỗ lực cải thiện hình ảnh thật sự của bản thân, theo vóc dáng và kích thước. Nếu bạn có ý định phấn đấu đạt được sự hoàn hảo, thì suy nghĩ này có thể ngăn cản bạn cảm thấy tự hào về ngoại hình của mình. Mỗi lần nhìn vào gương, bạn lại nhận ra một điểm thiếu sót. Mỗi lần có ai đó khen bạn, bạn lại đề cập đến điều bạn cần khắc phục thay vì bày tỏ sự biết ơn hay thỏa mãn bản thân. Đặt tiêu chuẩn cao cho bản thân là thói quen đánh bại bản thân và nó sẽ tiếp tục phá hoại niềm vui của bạn. Vượt qua chủ nghĩa cầu toàn theo hướng dẫn sau:  Khi nhận thấy bản thân đề ra những tiêu chuẩn cao hơn mong đợi, hãy tỏ ra thực tế. Nhắc nhở bản thân rằng không có ai hoàn hảo cả và con người ai cũng mắc sai lầm. Tự nhủ bản thân “Chỉ cần cố gắng hết mình!” Đối mặt với nỗi sợ của bản thân. Ví dụ, nếu bạn lo lắng về việc ra ngoài mà không trang điểm, hãy đưa ra cam kết cố gắng thực hiện điều đó. Ban đầu, bạn không đánh son. Sau đó thì bỏ qua kem nền. Cuối cùng ra ngoài với khuôn mặt mộc. Dần dần hãy nhắc nhở bản thân rằng “Bạn đẹp vì bạn là chính mình”. Có nỗi sợ hãi nào của bạn trở thành hiện thực không? Có ai đó cười nhạo bạn không?

Summary: Nhận ra bạn là "đủ". Học cách yêu cơ thể của bản thân. Ngừng so sánh. Tránh xa người hay phê bình. Thử thách định nghĩa vẻ đẹp của truyền thông. Từ bỏ chủ nghĩa cầu toàn.


Ứng dụng có biểu tượng trang giấy với viền neon nhiều màu trên nền đen và nằm trong app drawer trên điện thoại Android. Bạn có thể tải miễn phí ứng dụng Giphy từ Google Play Store nếu như chưa có. Bạn có thể nhấn vào các thẻ ở đầu màn hình để duyệt tìm ảnh GIF theo danh mục, hoặc sử dụng thanh tìm kiếm đầu màn hình để tìm ảnh GIF theo tên hoặc từ khóa. Mục "Trending" (Xu hướng) và "Reactions" (Phản ứng) thường có rất nhiều ảnh động thú vị được cắt từ những chương trình hoặc phim nổi tiếng. Ảnh GIF sẽ hiển thị trong phiên bản lớn hơn với một số tùy chọn chia sẻ bên dưới. Biểu tượng này có màu xanh lá với bong bóng đối thoại hình vuông. Nếu muốn gửi ảnh GIF cho ai đó trong danh bạ, bạn có thể chọn liên hệ từ trong danh sách, nhấn vào tùy chọn để nhập liên hệ mới hoặc soạn tin nhắn mới. Sau khi liên hệ được chọn, bạn sẽ thấy bản xem trước của ảnh GIF được thêm vào trường tin nhắn.  Những tùy chọn này sẽ khác nhau tùy theo ứng dụng nhắn tin mặc định mà bạn đang sử dụng. Bạn có thể thêm thông điệp tùy chọn vào tin nhắn bằng cách nhấn vào phần văn bản của trường văn bản. Tập tin GIF sẽ được gửi dưới dạng tin nhắn văn bản đến liên hệ mà bạn chọn. Trên một số ứng dụng nhắn tin, nút này có thể là "Send" (Gửi).

Summary: Mở Giphy. Duyệt hoặc tìm ảnh GIF để gửi. Nhấn vào ảnh GIF. Nhấn vào biểu tượng tin nhắn văn bản màu xanh lá. Chọn liên hệ. Nhấn vào nút {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/2e\/Android7send.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/2e\/Android7send.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} với biểu tượng máy bay giấy ở góc dưới bên phải màn hình.


Hãy viết ra bất cứ vấn đề nào hoặc những yêu cầu cụ thể bạn đẳ ra trong lĩnh vực và chủ đề đó. Tốt nhất là bạn nên trả lời những câu hỏi sau:  Bạn muốn học điều gì? Bạn mong đợi điều gì từ người cố vấn của mình? Mối quan hệ cố vấn này sẽ "như thế nào"? Tần suất bạn muốn gặp? Ở đâu? Lập một danh sách những cố vấn tiềm năng theo tiêu chí cá nhân và mong muốn của bạn về mối quan hệ đó. Sắp xếp danh sách theo thứ tự, bắt đầu với những lựa chọn hàng đầu. Image:Find a Mentor Step 7.jpg|center]]  Tìm kiểm những người có "đầy đủ phẩm chất". Nếu bạn thực sự ngưỡng mộ khả năng nhạy bén trong kinh doanh của ai đó nhưng không thể chịu đựng họ với tư cách là một con người bình thường, thì họ không thể là người cố vấn tốt cho bạn được. Hướng tới mục tiêu cao. Những người giàu có và nổi tiếng đều có những trợ lý cá nhân học tập từ họ và tạo kết nối dựa trên mối quan hệ đó. Vậy tại sao đó không phải là bạn? Nếu tỷ phú Donald Trump có thể là người cố vấn kinh doanh lý tưởng của bạn, thì hãy đặt ông ấy ở đầu danh sách. Viết một lá thư đến văn phòng của ông ấy, cố gắng đặt một cuộc hẹn và chuẩn bị ứng tuyển vào vị trí Người học việc. Kiểm tra lại xem công ty hay trường học của bạn có chương trình cố vấn chính thức có thể cho bạn đăng ký trong danh sách chờ người cố vấn không. Nếu có, hãy xem xét liệu nó đáp ứng được những mục tiêu của bạn không rồi sau đó đăng ký vào chương trình. Đi đến gặp giáo sư sau giờ học và hỏi, "Em đang suy nghĩ: Liệu thầy có thể làm cố vấn giúp em được không ạ?" có thể sẽ làm họ sợ nếu bạn không giải thích ý của mình là gì. Nhờ ai đó làm cố vấn cho mình sẽ đặt ra vai trò quan trọng và tính cam kết cao với họ, nên nếu đó thực sự là người bạn đang tìm kiếm, hãy nói "Liệu thỉnh thoảng em có thể gặp thầy để đi uống cà phê và bàn về môn vật lý được không ạ?" Cần nói thật cụ thể và giải thích về những gì bạn đang tìm kiếm.  Sử dụng từ "cố vấn" như một động từ chứ không phải dạng danh từ. Nói "Em có thể vận dụng hình thức cố vấn để tìm ra cách tăng doanh thu quý tới của mình. Huy, anh có tiềm năng để chúng ta làm việc cùng nhau đấy. Từ giờ anh có phiền đi uống với em một chút và bàn về vấn đề này không?"  sẽ có sức hút hơn với người cố vấn tiềm năng của bạn hơn là nói răng, "Em cần anh làm người cố vấn. Em phải cải thiện doanh thu của mình. Giúp em với!" Hãy đảm bảo bạn đừng để lại ấn tượng xấu cho ai đó. Nếu nhân viên kinh doanh mà bạn thực sự ngưỡng mộ là người khác giới, thì khi bạn hỏi họ đi uống với bạn nghe sẽ giống một lời hẹn hò hơn. Hãy nói chuyện ngay ở cơ quan hoặc trong khuôn viên công ty nếu bạn thực sự quan tâm đến việc mình có thể gây ra hiệu ứng kiểu như vậy. Đi dần theo danh sách cho đến khi có ai đó đồng ý với mối quan hệ bạn đã vạch ra. Nếu bạn không thể nhờ bất cứ ai ở lần đầu tiên, đừng lo lắng. Có thể vấn đề không phải ở bản thân bạn mà do kế hoạch của họ hoặc những vấn đề khác. Hãy bắt đầu lại và cân nhắc những người cố vấn có khả năng sẽ có nhiều thời gian hơn, hoặc ai đó sẵn sàng làm việc với bạn. Đừng để mối quan hệ treo lơ lửng ở đó khi đã có người đồng ý làm người cố vấn cho bạn. Hãy lên kế hoạch chắc chắn để hai người gặp gỡ và luyện tập, học hỏi hoặc giải quyết số phép tính trong bài tập về nhà của bạn trong một ngày cụ thể và giờ cụ thể nào đó. Nếu cuộc gặp đầu tiên suôn sẻ, hãy lên kế hoạch cho những cuộc gặp tiếp theo. Bạn có thể cân nhắc đặt câu hỏi ở giai đoạn này kiểu như, "Liệu anh có phiền nếu chúng ta lập kế hoạch thường xuyên cho hoạt động này không?"

Summary: Quyết định vai trò cụ thể của người bạn muốn trở thành cố vấn. Lập một danh sách những người có khả năng làm cố vấn cho bạn. Hãy suy nghĩ về những gì mình sẽ nói. Bắt đầu tiếp cận người cố vấn tiềm năng của mình. Lên kế hoạch gặp gỡ.


Trước khi bạn có thể tìm người phù hợp với nhu cầu của bạn, bạn cần phải hiểu rõ bản thân. Hãy dành một vài phút để xem xét giá trị cốt lõi và đánh giá nhu cầu tình cảm của bạn. Viết chúng ra giấy để bạn có thể xem lại danh sách trong quá trình tìm kiếm người bạn đời tương lai.  Yếu tố nào quan trọng nhất đối với bạn? Gia đình? Sự nghiệp? Bạn bè? Sự trung thực? Lòng chung thủy? Hay là một điều gì khác? Bạn nên liệt kê danh sách giá trị của bạn và sau đó sắp xếp chúng theo thứ tự tầm quan trọng. Bạn muốn tìm kiếm điều gì từ phía người bạn yêu? Sự cảm thông? Óc hài hước? Sự tử tế? Mạnh mẽ? Lòng can đảm? Viết ra danh sách mọi yếu tố mà bạn hy vọng người yêu tương lai sẽ sở hữu theo thứ tự tầm quan trọng đối với bạn. Trước khi bắt đầu tìm kiếm người tử tế để yêu, bạn nên suy nghĩ về điều bạn thực sự mong muốn ở người bạn yêu. Thiết lập danh sách mọi thứ mà bạn mong muốn ở người yêu của mình trước khi bắt tay vào công cuộc tìm kiếm tình yêu. Bạn muốn người yêu tương lai sở hữu đặc điểm nào? Bạn có muốn quen với người thích đọc sách? Thích nấu nướng? Gần gũi với gia đình? Có óc hài hước? Đối xử với bạn như một vị vua/hoàng hậu? Sự hấp dẫn về mặt thể chất không phải là tất cả, nhưng điều quan trọng là bạn cần phải sở hữu vẻ ngoài và có cảm giác tự tin nhất để có thể thu hút người khác. Tự chăm sóc bản thân sẽ giúp bạn cảm thấy tự tin hơn, và sự tự tin nhìn chung rất hấp dẫn. Bạn phải nhớ chăm sóc nhu cầu cơ bản của mình, như chế độ ăn uống, thể dục, nghỉ ngơi, và chải chuốt, trước khi tiến hành tìm kiếm người yêu.  Đến tiệm làm tóc để cắt tóc nếu đã lâu bạn chưa thực hiện điều này. Mua cho bản thân một vài bộ quần áo mới nếu quần áo của bạn đã sờn rách hoặc lỗi thời. Cố gắng duy trì sự khỏe mạnh bằng cách ăn uống lành mạnh và tập aerobic cường độ vừa phải ít nhất là 150 giờ mỗi tuần.  Bạn nên nhớ dành cho bản thân đủ thời gian để nghỉ ngơi và thư giãn mỗi ngày. Đôi khi, bạn sẽ mong muốn được yêu một cách tuyệt vọng đến nỗi bạn sẵn sàng chấp nhận bất kỳ điều gì từ phía đối phương. Người tử tế thật sự sẽ tôn trọng nhu cầu và ranh giới của người khác. Trước khi tìm kiếm tình yêu, bạn nên cam kết với bản thân rằng bạn sẽ tôn trọng nhu cầu và khao khát của chính mình. Nếu bạn đã từng hẹn hò với người không đối xử tốt với bạn trong quá khứ, bạn nên tránh xa người có thể thực hiện điều tương tự với bạn. Khi bạn đang tìm hiểu người yêu tiềm năng, bạn nên ghi chú lại cách đối xử của người đó đối với bạn cũng như với người khác. Người đó có hung hăng? Thô lỗ? Huênh hoang? Thích chỉ trích? Thích kiểm soát? Hay chỉ đơn giản là xấu tính? Nếu là vậy, bạn nên suy nghĩ kỹ trước khi hẹn hò với họ. Xác định phẩm chất tích cực ở người mà bạn lựa chọn hẹn hò. Bạn nên cố gắng tìm người tử tế, lịch sự, mạnh dạn, biết thông cảm, và trên hết là tử tế với bạn!

Summary: Hiểu rõ chính mình. Suy nghĩ về điều bạn muốn. Chăm sóc bản thân. Cam kết thực hiện nhu cầu của chính mình. Tránh xa người hung hăng hoặc xấu tính.


Truy cập https://www.facebook.com/ bằng trình duyệt web trên máy tính. Trang News Feed sẽ hiện ra nếu bạn đã đăng nhập sẵn. Nếu ban chưa đăng nhập Facebook, hãy nhập địa chỉ email (hoặc số điện thoại) và mật khẩu của bạn vào phía trên bên phải trang trước khi tiếp tục. Nhấp vào thanh tìm kiếm đầu màn hình, nhập tên người mà bạn muốn báo cáo, kích vào tên họ rồi nhấp vào ảnh đại diện của họ. Hoặc, bạn có thể tìm và nhấp vào tên họ trên News Feed. Nút này nằm ở góc trên bên phải ảnh bìa trên đầu trang cá nhân. Một trình đơn thả xuống sẽ bật ra. Tùy chọn nằm trong trình đơn bật lên. Một cửa sổ với các tùy chọn để báo cáo khác nhau sẽ hiện ra. Nhấn vào một trong những tùy chọn sau trong cửa sổ:  Pretending to Be Someone Fake Account Fake Name Posting Inappropriate Things I Want to Help Something Else Nếu bạn chọn lý do Pretending to Be Someone hoặc I Want to Help thì tiến hành như sau:   Pretending to Be Someone — Nhấn vào Me, A Friend hoặc Celebrity trong phần "Who are they pretending to be?"  I  Want to Help — Nhấn vào lý do (chẳng hạn như Suicide hoặc Harassment) trong phần "Can you give us some more details?". Nút màu xanh này nằm ở góc dưới bên phải cửa sổ. Điều này sẽ xác nhận rằng báo cáo của bạn đã được gửi.

Summary: Mở Facebook. Đi đến trang của người mà bạn muốn báo cáo. Nhấp vào nút hình ⋯. Nhấp vào Give feedback or report this profile. Chọn lý do bạn báo cáo trang cá nhân này. Chọn thông tin đi kèm nếu cần thiết. Nhấn vào Send (Gửi). Nhấp vào Done khi hiện ra.


Bạn sẽ cần một tấm bảng gỗ đã được chà bóng và láng mịn. Ngoài ra, bạn còn cần tới sơn, véc-ni (hoặc hỗn hợp phủ bóng khác) và mỏ hàn (với mũi hàn dùng để khắc chữ hoặc tương tự). Bút chì và giấy cũng sẽ có ích. Mỏ hàn có thể tương đối khó sử dụng. Hãy thực hành trên những tấm gỗ vụn trước để nắm được tốc độ và lực ấn cần thiết. Bạn cũng sẽ nắm được cách di chuyển mỏ hàn để có được những hình vẽ như ý. Đảm bảo rằng tấm bảng đó sạch và trơn láng. Bạn có thể vẽ tự do hoặc dùng “mẹo”, ví dụ như in các chữ số ra giấy than, hoặc mua các con dấu khắc sẵn chữ cái ở những cửa hàng bán đồ thủ công. Đảm bảo rằng các hình vẽ không quá nhỏ hoặc có quá nhiều chi tiết, nhất là khi bạn chưa có kinh nghiệm dùng mỏ hàn. Đừng vội vàng. Hãy nhìn tác phẩm dưới những ánh sáng khác nhau để đảm bảo trông nó vừa mắt. Hãy chờ những chỗ nóng nguội đi và lau sạch những phần gỗ thừa. Xoá vết bút chì và các dấu vết khác, nhẹ nhàng lau toàn bộ bề mặt bằng một miếng vải ẩm. Véc-ni hoặc các chất liệu phủ bóng khác sẽ tạo ra bề mặt trơn láng đủ để con cơ hoạt động. Cẩn trọng làm theo hướng dẫn của nhà sản xuất. Có thể bạn sẽ phải phủ bóng vài lớp và mỗi lớp đều sẽ cần một khoảng thời gian tương đối dài thì mới khô lại. Bạn có thể vẽ thêm nhiều chi tiết hơn khi lớp véc-ni đã khô hoàn toàn. Các chi tiết nên được vẽ lên từ lớp phủ bóng thứ hai cho tới cuối cùng, miễn là nó rõ ràng và không có màu.

Summary: Thu thập nguyên vật liệu. Thực hành. Chuẩn bị sẵn tấm bảng. Phác thảo thiết kế của bạn. Dùng mỏ hàn khắc hoạ theo mẫu thiết kế. Để nguội và lau sạch bề mặt. Phủ bóng bề mặt. Thêm thắt chi tiết.


Mức độ đau do chấn thương cơ xương gây ra không phải lúc nào cũng tương quan với độ nghiêm trọng. Nói cách khác, có những chấn thương rất đau nhưng lại không nguy hiểm. Ban đầu ngón tay bong gân khiến ta rất đau, nhưng nó không nghiêm trọng như trật khớp hay gãy ngón tay. Dấu hiệu cho thấy ngón tay trật khớp hay gãy xương là phải có độ oằn cong, hơi sưng hay bầm tím. Do đó nếu ngón tay thật sự đau kèm theo cong bất thường hoặc sưng nhiều hay bầm tím, khi đó bạn cần tìm biện pháp điều trị y khoa càng sớm càng tốt. Nếu không có những dấu hiệu như trên, bạn chỉ cần để tay nghỉ ngơi và tự chăm sóc là đủ.  Tuy nhiên nếu ngón tay đau nhiều, tê cứng, yếu ớt, sưng hay bầm tím ở mức độ nặng, bạn phải đi khám bệnh ngay. Bong gân thường làm tổn thương dây chằng xung quanh khớp ngón tay và hạn chế cử động của nó. Bong gân nhẹ được phân loại là bong gân Cấp độ I, nghĩa là các dây chằng chỉ bị giãn một chút nhưng chưa rách.

Summary: Kiểm tra để đảm bảo chấn thương không nghiêm trọng.


Khi suy nghĩ và cảm xúc không tốt tìm đến bạn, bạn nên nêu rõ chúng. Khi bạn nhận ra bạn đang đau khổ, bạn nên tự hỏi "tại sao mình lại bất ngờ cảm thấy tồi tệ như thế này?". Sau đó tìm kiếm tác nhân kích hoạt, như bị tấn công tới tấp bởi quảng cáo, nổi giận với bạn bè, đói bụng hoặc mệt mỏi. Cuối cùng, hãy nêu lên cảm giác của mình. Nhìn nhận cảm giác "Mình thật xấu xí!", "Mình phải giảm cân", hoặc "Chỉ có người xinh đẹp mới hạnh phúc".  Bạn không cần phải đấu tranh chống lại chúng. Chỉ cần nêu rõ về chúng và bỏ qua chúng. Nếu chúng không biến mất, bạn hãy yêu cầu chúng biến đi. "Này cảm giác-chỉ-có người-xinh-đẹp-mới-hạnh-phúc, hãy biến đi. Tôi đang mệt mỏi, và bạn chỉ xuất hiện mỗi khi tôi mệt mỏi. Tuy nhiên, tôi chuẩn bị nghỉ ngơi và tôi không muốn bạn làm phiền tôi với những thứ vô nghĩa của bạn". Bạn cần phải yêu thương bản thân trước khi cố gắng thay đổi bất kỳ điều gì. Chấp nhận vẻ ngoài cũng như cảm giác của mình. Nếu bạn cố gắng thay đổi hoặc "sửa chữa" bản thân mà không suy nghĩ về giá trị con người của mình đầu tiên, bạn sẽ không thể tiến bộ.  Tự hỏi chính mình theo kiểu "mình có xứng đáng được hạnh phúc? Bản chất con người của mình có quan trọng hay không?". Nếu bạn có thể trả lời có đối với mọi câu hỏi, bạn đang đi đúng hướng. Khi người khác sỉ nhục bạn hoặc cố gắng thay đổi bạn, bạn nên ngừng tiếp xúc với họ hoặc phớt lờ họ. Không một người hạnh phúc, khỏe mạnh, hoặc vững vàng nào lại muốn sỉ nhục người khác. Thay vì lăng mạ họ hoặc buồn bực, bạn nên kết thúc sự tương tác một cách ngắn gọn. Bạn có thể nói một điều gì đó như "đồ trẻ con", hoặc "tự nhìn lại mình đi".  Không nên tự trách móc bản thân bằng cách nhìn nhận lời xúc phạm một cách nghiêm túc, nhưng bạn nên cho phép chính mình cảm nhận nỗi buồn nếu bạn muốn. Chỉ cần nhắc nhở bản thân rằng bạn đang buồn vì một người nào đó đã đối xử với bạn một cách không tử tế, và muốn kích hoạt sự bất an của bạn. Hãy nêu lên cảm giác của mình. Loại bỏ "bạn bè" chỉ cố gắng khiến bạn cảm thấy tồi tệ về bản thân. Bạn nên duy trì tình bạn với người biết ủng hộ và tử tế. Không nên khó chịu khi một người nào đó cung cấp lời khuyên về việc chăm sóc sắc đẹp. Thay vì vậy, bạn nên cân nhắc kết bạn với người có vẻ hiểu biết khá nhiều về kiểu tóc, cách trang điểm, và chủ để làm đẹp khác. Có thể bạn sẽ rất thích thú khi được tìm hiểu về chúng và thậm chí bạn sẽ trở nên tự tin hơn vì bạn là người có kiến thức về lĩnh vực làm đẹp. Khi bạn bắt đầu chỉ trích chính mình, hãy ngừng lại. Bạn nên đối xử với bản thân theo cách mà bạn sẽ đối xử với người bạn thân yêu của bạn. Liệu bạn có gọi người đó là "kẻ xấu xí" hoặc phê phán họ? Có phải bạn thường xuyên suy nghĩ về vẻ bề ngoài của người đó hay không?  Viết thư cho chính mình và mô tả bản thân theo kiểu mà một người bạn tốt sẽ thực hiện. Ngừng lại khi bạn viết về yếu tố nào đó có vẻ không chân thành hoặc gượng ép. Cố gắng viết ra chính xác cách mà người yêu thương bạn nhìn nhận bạn. Bạn nên nhớ rằng "xấu xí" là từ ngữ ít được sử dụng, trừ thanh thiếu niên không vui hoặc người trưởng thành gặp phải tình trạng bất an không bình thường. Nếu bạn tự cho mình là người xấu xí, bạn sẽ khiến mọi người xung quanh ngạc nhiên và buồn bã. Tự hỏi bản thân, liệu mình có xem bất kỳ người bạn nào của mình là kẻ xấu xí hay không? Trừ khi bạn đang cảm thấy tồi tệ về chính mình, bạn sẽ ít nghĩ rằng người khác thật xấu xí. Nếu bạn thật sự thất vọng về bản thân, nếu bạn không thể chấp nhận cảm giác mà bạn đang có, bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp. Bạn có thể đến gặp bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần khi bạn có suy nghĩ muốn làm hại bản thân. Nếu bạn chán nản, lảng tránh hoạt động mà bạn yêu thích, quá lo lắng khi phải giao tiếp xã hội hoặc khi thực hiện công việc của mình, bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp. Đi khám bệnh nếu hình ảnh cơ thể của bạn không phù hợp với điều mà mọi người thường nói với bạn, hoặc nếu bạn dành hơn một vài phút mỗi ngày để suy nghĩ về vẻ ngoài của mình.

Summary: Nêu lên cảm giác của mình. Phớt lờ kẻ ganh tị. Sử dụng ngôn ngữ yêu thương để mô tả bản thân. Tìm kiếm sự giúp đỡ từ người khác.


Các yếu tố về môi trường là những tác động của hoàn cảnh xung quanh lên chúng ta. Tình trạng phơi nhiễm tiếng ồn trong thời gian dài là nguyên nhân phổ biến nhất gây ù tai.  Quá trình tiếp xúc lâu dài với những tiếng động lớn liên tục như tiếng nhạc khuếch đại, tiếng súng nổ, tiếng máy bay và tiếng máy móc hoạt động, v.v… làm tổn hại những sợi lông li ti ở ốc tai có chức năng gửi các xung động đến dây thần kinh thính giác mỗi khi phát hiện các sóng âm. Khi những sợi lông này bị bẻ cong hoặc đứt, chúng sẽ gửi các xung động đến dây thần kinh thính giác dù không phát hiện được sóng âm nào. Khi đó bộ não sẽ diễn giải những xung động điện này thành âm thanh mà chúng ta gọi là ù tai.  Những người có rủi ro cao nhất mắc chứng ù tai liên quan đến nghề nghiệp gồm thợ mộc, công nhân sửa đường, phi công, nhạc công và thợ xây dựng các công trình vườn hoa và công viên. Khả năng phát triển chứng ù tai cũng tăng lên ở những người làm việc với thiết bị gây ồn hoặc người thường xuyên tiếp xúc với tiếng nhạc lớn. Một lần tiếp xúc với tiếng động đột ngột có cường độ cực mạnh cũng có thể gây ù tai. Ví dụ, chứng ù tai là một trong những bệnh thường gặp ở những người phục vụ trong quân ngũ và từng nghe tiếng bom nổ. Có nhiều nguyên nhân khác nhau gây ù tai, bao gồm tuổi tác, các thói quen xấu trong lối sống và sự thay đổi hormone.  Chứng ù tai có thể phát triển do tác động của quá trình lão hóa tự nhiên. Tuổi tác khiến chức năng ốc tai kém đi khiến sự phơi nhiễm tiếng ồn trong môi trường càng ngày càng thêm trầm trọng. Việc hút thuốc lá hoặc uống các thức uống chứa cồn và caffeine có thể kích thích hiện tượng ù tai. Thêm vào đó, sự căng thẳng và mệt mỏi nếu không được xử lý đúng mức cũng có thể tích tụ và dẫn đến tình trạng ù tai. Tuy chưa có bằng chứng trực tiếp chứng minh, nhưng nhiều kinh nghiệm cho thấy sự thay đổi mức hormone ở phụ nữ có thể gây ù tai. Những thay đổi hormone thường xảy ra trong thời gian mang thai, mãn kinh và khi dùng liệu pháp hormone thay thế. Ống tai bị nghẹt có thể làm thay đổi quá trình âm thanh truyền đến các tế bào nhạy cảm với âm thanh trong ốc tai và gây ra hiện tượng ù tai. Tình trạng tắc nghẽn trong ống tai có thể là kết quả của ráy tai, viêm tai, viêm xoang và viêm xương chũm (nhiễm trùng xương chũm phía sau tai).  Tình trạng này thay đổi khả năng âm thanh truyền qua tai giữa và tai trong, kích thích hiện tượng ù tai.  Hội chứng Meniere có thể gây ù tai hoặc nghe âm thanh như bị nghẹt. Đây là một chứng rối loạn không rõ nguyên nhân, ảnh hưởng đến tai trong, gây chóng mặt, ù tai, mất thính lực và cảm giác tức trong tai. Tình trạng này thường chỉ xảy ra ở một tai và có thể kích thích từng cơn sau khoảng thời gian dài hoặc nhiều cơn sau nhiều ngày.  Chứng xơ cứng tai là một rối loạn di truyền do sự phát triển quá mức của các xương trong tai giữa, dẫn đến mất thính lực. Tình trạng này khiến âm thanh khó truyền đến tai trong. Người da trắng và phụ nữ tuổi trung niên thường có rủi ro cao nhất phát triển chứng xơ cứng tai.  Trường hợp hiếm gặp hơn, chứng ù tai có thể có nguyên nhân là một khối u lành tính trên dây thần kinh thính giác, dây thần kinh có chức năng truyền âm thanh đến não và được não diễn giải. Khối u này gọi là u dây thần kinh thính giác (acoustic neuroma), phát triển trên dây thần kinh sọ nối từ não đến tai trong và gây ù một bên tai. Những khối u này hiếm khi ác tính nhưng có thể phát triển khá lớn, do đó tốt nhất là bạn cần tìm cách điều trị khi khối u còn nhỏ. Các bệnh lý về hệ tuần hoàn như cao huyết áp, dị dạng mạch máu, tiểu đường, bệnh tim, thiếu máu, xơ vữa động mạch và bệnh động mạch vành cũng ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu đến các bộ phận trong cơ thể, bao gồm cả nguồn cung cấp ô-xy đến các tế bào ở tai giữa và tai trong. Nguồn cung cấp máu và ô-xy sụt giảm có thể gây tổn thương cho các tế bào này và tăng rủi ro phát triển chứng ù tai.  Những người mắc hội chứng rối loạn khớp thái dương hàm có nguy cơ bị ù tai cao hơn. Có nhiều giả thuyết khác nhau giải thích nguyên nhân tại sao khớp thái dương hàm (TMJ) tác động đến chứng ù tai. Các cơ nhai nằm rất gần các cơ ở tai giữa và có thể ảnh hưởng đến thính lực. Có thể có sự liên quan trực tiếp giữa các dây chằng ở hàm và một trong các xương ở tai giữa. Hoặc dây thần kinh từ TMJ có sự kết nối nào đó với một phần trong não liên quan đến khả năng nghe.  Chấn thương đầu hoặc cổ cũng có thể ảnh hưởng đến tai trong hoặc các dây thần kinh phụ trách thính giác hoặc chức năng nghe của não. Những chấn thương này thường chỉ gây ù một bên tai.  Các khối u não có thể ảnh hưởng đến phần não có chức năng diễn giải âm thanh. Các trường hợp này có thể gây ù một bên hoặc cả hai bên tai. Thuốc cũng là một yếu tố khác có thể gây ù tai. Một số loại thuốc có thể gây tổn thương tai, còn gọi là “nhiễm độc tai”. Nếu đang uống thuốc, bạn hãy đọc lại tờ hướng dẫn sử dụng thuốc hoặc hỏi dược sĩ xem có tác dụng phụ gây ù tai không. Thông thường bác sĩ có thể kê những loại thuốc khác nhau trong cùng một nhóm để điều trị bệnh mà không gây ù tai.  Có trên 200 loại thuốc khác nhau có tác dụng phụ là ù tai, bao gồm aspirin, một số thuốc kháng sinh, kháng viêm, thuốc an thần, thuốc chống trầm cảm và thuốc ký ninh chống sốt rét. Các loại thuốc trị ung thư và thuốc lợi tiểu cũng có trong danh sách các loại thuốc gây ù tai. Các loại thuốc kháng sinh thường liên quan đến chứng ù tai gồm vancomycin, ciprofloxacin, doxycycline, gentamycin, erythromycin, tetracycline, và tobramycin. Thông thường liều lượng sử dụng thuốc càng cao thì các triệu chứng càng nặng. Trong hầu hết các trường hợp, các triệu chứng đều biến mất khi ngưng sử dụng thuốc. Dù không có bệnh lý hoặc các tác nhân kích thích nào, một số người vẫn bị ù tai không rõ nguyên nhân. Đa số các trường hợp này không trầm trọng lắm. Tuy nhiên nếu không được điều trị, chứng ù tai có thể gây mệt mỏi, trầm cảm, lo âu và giảm trí nhớ.

Summary: Nghĩ đến các tác nhân kích thích trong môi trường. Đánh giá những nguyên nhân tiềm tàng từ lối sống và tình trạng sức khỏe. Suy nghĩ xem liệu bạn có vấn đề gì về tai không. Xác định liệu bạn có bệnh nào liên quan đến chứng ù tai không. Xem xét các loại thuốc đang dùng. Bạn cũng cần biết rằng chứng ù tai cũng có thể xảy ra mà không có nguyên nhân.


Lau sạch phần make-up trên mắt và lông mi. Bước này giúp sáp dưỡng ẩm phát huy tối đa tácdụng. Dùng đầu ngón tay xoa đều phần trên của sáp để làm ấm và giúp sáp dễ thoa hơn. Bạn nên nhúng thật nhiều Vaseline lên cọ. Vaseline thường sẽ vón cục ở phần trước của cọ nên bạn có thể dùng khăn giấy ướt để lan đều sáp ra. Tương tự như chuốt Mascara, đầu tiên bạn sẽ chuốt Vaseline lên lông mi trên của cả hai bên mắt và phải đảm bảo không để dính vào trong mắt. Nếu muốn, bạn có thể thoa một ít Vaseline lên mí mắt cho da mịn hơn. Da nhạy cảm có thể xuất hiện phản ứng dị ứng nên bạn cần kiểm tra lên phần da mu bàn tay trước khi thoa lên mí mắt. Nhúng cọ chuốt vào Vaseline. Cẩn thận chuốt Vaseline lên lông mi dưới của cả hai bên mắt và tránh không để dính vào trong mắt. Lông mi có thể dính với nhau khi được thoa Vaseline. Tuy nhiên, bạn cần cẩn thận không nên chuốt quá nhiều để tránh dây ra mặt và rơi vãi. Chỉ nên dùng đủ Vaseline để phủ đều thành một lớp mỏng trên lông mi. Áp dụng phương pháp này mỗi tối sẽ giúp dưỡng ẩm cho lông mi, ngăn lông mi gãy rụng sớm. Đặc tính dưỡng ẩm của Vaseline giúp kéo dài vòng đời của từng cọng lông mi, cho lông mi dày và dài hơn. Sau khi ngủ dậy, bạn nên rửa sạch Vaseline trên mắt. Nếu Vaseline quá dính và khó rửa, bạn có thể dùng sữa rửa mặt. Vaseline có chứa dầu nên dùng nước có thể sẽ không đủ rửa sạch. Cuối cùng, bạn có thể trang điểm phần lông mi như bình thường. Kiên trì áp dụng phương pháp dưỡng này và bạn sẽ thấy kết quả chỉ sau 3 ngày.

Summary: Tẩy trang. Trộn Vaseline. Nhúng cọ chuốt vào Vaseline. Chuốt lên lông mi trên. Chuốt lên lông mi dưới. Để Vaseline phát huy tác dụng. Rửa sạch Vaseline vào buổi sáng.


Thường thì chúng ta muốn phần đế cao su trắng của giày Vans luôn sạch sẽ như mới nên sẽ cần một vài sản phẩm vệ sinh và thời gian để làm mới đôi giày Vans cũ. Việc này cũng thích hợp với các loại giày vải khác như Toms hoặc Keds. Để làm sạch phần đế cao su trắng của giày Vans, bạn có thể dùng nhiều loại sản phẩm tại nhà như:  Thuốc tẩy Nước tẩy sơn móng tay (acetone) Cồn tẩy rửa Nước lau kính Mút xốp Magic eraser Nước ôxy già Muối nở và nước Nước chanh Đặt giày lẫn sản phẩm tẩy rửa trên khăn sạch và dùng bàn chải đánh răng cũ hoặc bàn chải dành riêng cho giày để bôi sản phẩm tẩy rửa. Nếu dùng thuốc tẩy hoặc sản phẩm tẩy rửa khác có khả năng làm biến màu thì bạn nên phủ kín mặt phẳng dùng để vệ sinh giày. Bạn nên dùng acetone và thuốc tẩy khi ở ngoài trời hoặc chỗ thoáng mát. Vì khi dùng một trong những sản phẩm tẩy rửa mạnh kể trên cho phần vải màu của giày Vans thì sẽ làm vải bị biến màu nên bạn cần băng keo để che phủ phần vải, đặc biệt là ở phần gần với đế giày. Bên cạnh đó thì một số người lại thích có vệt thuốc tẩy loang lỗ trên giày. Việc này tùy thuộc vào lựa chọn của bạn.

Summary: Chọn sản phẩm tẩy rửa. Vệ sinh giày trên mặt phẳng đã được che phủ. Che phủ phần vải màu của giày Vans.


Bạn không nên chọn loại dùng để làm bóng nước vì chất liệu này mỏng, quá yếu để tạo ra hiệu quả của bóng giảm căng thẳng và rất dễ vỡ. Để có quả bóng cỡ lòng bàn tay, bạn sẽ cần khoảng 2/3 đến 1 cốc nguyên liệu bỏ vào trong bóng. Bạn có thể chọn bất kỳ loại nguyên liệu nào sau đây:  Để có quả bóng chắc tay, bạn sẽ dùng bột mì, muối nở hoặc bột ngô (ở một số vùng còn gọi là bột bắp). Để có quả bóng không quá căng, bạn sẽ dùng gạo, hạt đậu nhỏ hoặc đậu đã tách làm đôi, hay cát mịn có bán ở các cửa hàng bán đồ thủ công. Nếu muốn có quả bóng vừa phải, bạn sẽ kết hợp gạo với bột mì. Với cách này thì bóng sẽ bền hơn so với khi chỉ dùng bột mì.

Summary: Lấy một cái bóng bay chưa thổi. Chọn nguyên liệu bỏ vào bên trong bóng.


Đừng bao giờ chia tay ai đó trừ khi bạn cảm thấy ổn với viễn cảnh cả hai sẽ không bao giờ quay lại. Cho dù sau đó bạn đổi ý và đồng ý quay lại với họ thì bạn cũng đã khắc lên mối quan hệ đó một vết sẹo không bao giờ phai mờ. Chia tay là một chuyện rất buồn với bất cứ ai trong mối quan hệ. Vì thế đừng mong chờ việc cả hai nhanh chóng trở thành bạn ngay sau khi chia tay. Bạn phải suy nghĩ kỹ xem liệu tình cảm này có đáng bị chấm dứt không.Không chỉ suy nghĩ về tương lai của bạn, hãy suy nghĩ cho tương lai của người ấy.  Đừng bao giờ ngại chuyện chia tay ai đó vì bạn sợ trở nên đơn lẻ. Cách duy nhất để bạn tìm được một người thích hợp là thoát ra khỏi chuyện này và trở thành chính mình. Bạn cũng đừng bao giờ né tránh chuyện chia tay vì sợ làm tổn thương cảm giác của người ấy. Chia tay có thể rất đáng sợ, nhưng tiếp tục ở bên cạnh người mà bạn không còn yêu còn tệ hơn.  Đừng đề nghị "tạm dừng." Trạng thái tạm dừng này thường chỉ là giai đoạn chuyển tiếp trước khi chia tay hoàn toàn; nếu bạn cảm thấy mình cần tạm cắt đứt với người ấy thì có nghĩa là bạn thật sự muốn chia tay nhưng lại sợ việc chỉ có một mình. Thay vì đề nghị tạm dừng, hãy đợi cho đến khi bạn đã sẵn sàng và đặt một cái kết thật sự cho mối quan hệ đó. Nếu các bạn sống chung thì cần phải quyết định xem ai đi, ai ở (dĩ nhiên đây là chủ đề cần thảo luận). Nếu bạn muốn người ấy dọn đi thì phải cho họ thời gian rộng rãi để tìm nơi ở khác, trong thời gian đó bạn cũng nên dọn đi đâu đó ở tạm.  Hỏi bố mẹ hay bạn thân xem bạn có thể tá túc vài ngày không, hoặc bạn có thể thuê phòng khách sạn để ở. Nếu cả hai không sống chung nhưng lại gặp nhau hằng ngày ở trường hay nơi làm việc, lúc này bạn cần cân nhắc xem có cần thiết phải điều chỉnh lại lịch học/công việc hay không. Nếu bạn cho rằng tiếp tục nhìn thấy nhau một cách đều đặn như vậy sẽ rất khó để vượt qua thì hãy cân nhắc về việc thay đổi công việc hay đăng ký lại lịch học để không phải thường xuyên tiếp xúc với người đó.

Summary: Chắc rằng bạn thật sự muốn kết thúc vĩnh viễn mối quan hệ. Bạn nên biết rằng người đó có thể quá đau buồn và không thể làm bạn với bạn, ít nhất là thời gian đầu. Tránh việc chia tay vì những lý do sai lầm. Thực hiện những thay đổi cần thiết.


Bạn nên dành một ít thời gian để giới thiệu về văn bằng của mình, tuy nhiên trong bài diễn thuyết, bạn nên tập trung vào kế hoạch thay đổi và thực thi nếu được bầu chọn. Nếu có thể, hãy thử hợp thành một danh mục đáng nhớ hoặc thông điệp mạnh mẽ. Dưới đây là một vài ví dụ về các chủ đề phổ biến, dù vậy bạn nên cố gắng hết sức để biến một trong các chủ đề này thành chủ đề cụ thể, nguyên bản hơn:  Chia sẻ về những kỷ niệm trong lớp và những kỷ niệm cá nhân chẳng hạn như ngày đầu tiên đến trường của bạn sẽ giúp nhiều người kết nối lại với nhau. Vượt qua thách thức. Kể về việc vượt qua những vấn đề trong học tập, tài chính và sức khỏe của các bạn cùng lớp, cũng như lòng kiêu hãnh của mọi người khi được đứng tại đây. Nét khác biệt giữa các bạn cùng lớp và tôn vinh về những trải nghiệm phong phú, tính cách độc đáo và sở thích đa dạng ở trường học. Mô tả xem mọi người sẽ tiếp tục làm tốt như thế nào khi bước ra thế giới. Dù bạn không phải là một nhà văn vĩ đại, nhưng bạn có thể đưa ra những quyết định giúp bài diễn thuyết của mình trở nên lôi cuốn hơn:  Tương tác trực tiếp với khán giả của bạn. Đặt câu hỏi cho người nghe có thể suy nghĩ, mặc dù bạn không mong nhận được câu trả lời. Sử dụng nhóm ba. Não bộ con người yêu thích sự lặp lại, và đặc biệt là nhóm ba. Bắt đầu ba câu với cùng một cụm từ, và nói to hơn sau mỗi câu. Sử dụng từ ngữ diễn tả cảm xúc. Cố gắng tạo ra phản ứng tình cảm mạnh mẽ trong lòng khán giả, không nên trình bày một danh sách các sự kiện đến họ. Nếu điều này liên quan đến chủ đề của bạn, bạn nên cảm ơn giáo viên, phụ huynh, hoặc những người có nhiều ảnh hưởng tới cuộc sống của bạn. Tuy vậy, trừ khi đây là một phần của câu chuyện hấp dẫn, bạn không nên đi sâu vào chi tiết bởi rất dễ gây nhàm chán hoặc rối rắm cho khán giả. Trích dẫn từ một bộ phim được yêu thích hoặc móc nối một sự kiện nổi tiếng tại trường học sẽ khiến khán giả thêm hào hứng, miễn là bạn chỉ áp dụng phương pháp này một vài lần.  Không kể những câu chuyện mà chỉ một vài người bạn hiểu được. Đối với những trích dẫn cả lớp đều hiểu, bạn cũng nên cân nhắc sử dụng khi có phụ huynh tham dự cùng. Những câu nói rập khuôn thường xuất hiện trong các bài diễn thuyết, đặc biệt là những bài diễn văn tốt nghiệp. Nếu bạn có thể hạn chế sử dụng các cụm từ này, bạn sẽ nổi bật so với đám đông. Dưới đây là một vài cụm từ bị lạm dụng trong các bài diễn văn tốt nghiệp và bầu cử:  Hãy cùng thay đổi thế giới! Hôm nay không phải là ngày cuối cùng của sự nghiệp đèn sách, tất cả chỉ mới là khởi đầu mà thôi. Tương lai thuộc về bạn Nếu được bầu chọn, tôi sẽ đại diện cho tiếng nói sinh viên. Đã đến lúc thay đổi! Một bài phát biểu không phải là dịp để đá xoáy, thậm chí là giễu cợt về một học sinh khác. Ngay cả trong một cuộc bầu cử, việc bạn tập trung thể hiện các đặc trưng riêng của mình sẽ nhận được nhiều sự tôn trọng hơn là công kích đối thủ của mình. Nếu bạn đang đảm nhận một bài diễn văn tốt nghiệp cấp ba, bạn nên nhớ rằng không phải ai trong lớp cũng sẽ theo học đại học. Bạn không nên mang học thức ra làm trò đùa để tránh nhắc đến ngành nghề "nhạy cảm", bởi khả năng cao là trong số khán giả tham dự, có một vị phụ huynh đang làm công việc đó.

Summary: Chọn một chủ đề phù hợp (cho bài diễn văn tranh cử). Chọn một chủ đề phù hợp (cho bài diễn văn tốt nghiệp). Sử dụng các phương pháp để tạo một bài phát biểu đáng nhớ hơn. Cảm ơn những người đặc biệt, nhưng đừng diễn giải dài dòng. Nhắc đến những chủ đề khán giả am hiểu, nhưng tránh bao quát mọi thứ. Tránh những câu từ sáo rỗng. Không nên công kích hoặc xúc phạm bất cứ ai.


Kiểm tra thực tại là bạn tự hỏi chính mình: "Tôi đang tỉnh hay đang mơ?" Điều này sẽ giúp bạn nhận ra sự khác biệt giữa giấc mơ và thực tế.  Bài kiểm tra thực tại giúp bạn nhận ra khác biệt cơ bản giữa thực tế và những giấc mơ: các trạng thái thường thay đổi trong giấc mơ, còn trong thực tế chúng giữ nguyên. Trong giấc mơ, các từ sẽ biến đổi thành những từ khác nhau, cây thay đổi màu sắc và hình dáng, đồng hồ chạy ngược chiều thay vì xuôi chiều. Trong thực tế, các từ không thay đổi, cây thì cắm rễ dưới đất và đồng hồ quay thuận chiều. Một bài kiểm tra thực tại hiệu quả trong cả thực tế và giấc mơ đó là nhìn vào các từ ngữ được viết ra. Giả sử một tấm tranh dán tường trong phòng bạn có từ "Justin Bieber." Hãy quay đi một lúc và nhìn lại. Nếu nó vẫn là "Justin Bieber" thì nghĩa là bạn đang tỉnh. Nếu bạn quay lại và dòng chữ biến thành "Selena Gomez," thì bạn đang mơ đó. Khi bạn đang mơ và nhận ra mình mơ thật, hãy cố gắng kiểm soát hầu hết những gì xảy ra trong giấc mơ.  Khi bạn thực hiện bài kiểm tra thực tại thành công và nhận ra mình đang mơ, hãy cố gắng bình tĩnh. Nếu quá phấn khích về khả năng điều khiển giấc mơ của mình, bạn có thể tỉnh giấc. Hãy thử nghiệm các hoạt động nhỏ trước. Một lần nữa, mục đích ở đây là nhằm kiểm soát sự phấn khích của bạn để không thức giấc. Kể cả những điều đơn giản như đang nấu ăn, leo cầu thang hay trượt ván đều có thể hữu ích khi bạn nhận ra bạn hoàn toàn kiểm soát được chúng. Nhiều người thích bay, bơi lặn ở những đại dương, và du lịch thời gian. Hãy thử dịch chuyển những vật nặng, xuyên qua tường hay thậm chí là điều khiển đồ vật từ xa. Tất cả đều có thể! Giấc mơ của bạn chỉ bị hạn chế bởi chính sự tưởng tượng của bạn mà thôi!

Summary: Thử "kiểm tra thực tại" trong ngày. Hãy vận dụng bài kiểm tra thực tại. Dần dần hãy tiến đến hoạt động lớn hơn.


Chích 2 hoặc 3 chỗ trên vết phồng rộp để làmdẫn lưu dịch bằng trọng lực. Bạn có thể chích vào mỗi bên, sát mép dưới của vết phồng rộp. Đừng dùng kim chỉ đâm xuyên qua vết phồng rộp để làm khô nước. Phương pháp này làm tăng nguy cơ nhiễm trùng. bạn có thể để vết phồng rộp tự dẫn lưu bằng trọng lực hoặc đè nhẹ từ trên xuống ngay chỗ đã chích lỗ và để dịch chảy ra. Đừng đè quá mạnh hoặc làm rách vết phồng rộp để dịch chảy ra. Điều này dẫn đến nguy cơ làm chấn thương vùng da bên dưới. Lớp da chết của vết phồng rộp bị lột đi có thể làm rát vùng da khỏe mạnh xung quanh và khiến da bị viêm nhiễm. Bạn chỉ cần rửa sạch vùng da xung quanh với xà phòng và nước hoặc thuốc khử trùng, sau đó băng lại. Điều này giúp ngăn ngừa vi khuẩn xâm nhập và giảm áp lực lên vùng da phồng rộp. Bôi thuốc mỡ thêm vài lần và thay băng gạc mỗi ngày đến khi da lành lại. Quá trình này thường mất khoảng 1 tuần. Muối epsom sẽ giúp làm khô nước ở vết phồng rộp. Trong vài ngày kế tiếp, bạn hãy pha nửa cốc muối epsom vào nước ấm và ngâm chân hoặc tắm bồn pha muối epsom trong 20 phút mỗi ngày. Bất kỳ dấu hiệu đỏ, sưng, đau hoặc chảy mủ nào đều là dấu hiệu cho thấy vết phồng rộp bị viêm và bạn cần gặp bác sĩ để được kê thuốc kháng sinh.  Da bị viêm khi khu vực xung quanh vết phồng rộp ngày càng đỏ và sưng nhiều. Bên cạnh đó, nhiệt độ cơ thể cũng tăng cao hơn 37°C. Nếu vùng da đau nhiều hơn và kèm theo những triệu chứng vừa nêu thì có thể vết thương đã bị viêm nhiễm. Mủ là chất dịch màu vàng chảy ra từ vết thương bị viêm nhiễm. Nếu vết phồng rộp (chưa vỡ hoặc đã vỡ) chảy mủ, hãy đến gặp bác sĩ để tránh nhiễm trùng trở nặng. Bạn cần loại bỏ áp lực lên vùng da ở những khu vực có xương. Bạn có thể dùng miếng dán áp lực có lỗ hình tròn. Khi chạy bộ, bạn nên chọn một đôi giày hoặc tất mới vừa vặn để giảm ma sát và có khả năng kiểm soát độ ẩm. Khi chèo thuyền, hãy đeo bao tay chuyên dùng cho môn thể thao dưới nước hoặc quấn băng dính vào tay cầm của mái chèo để giảm ma sát.

Summary: Bắt đầu từ mép của vết phồng rộp. Dẫn lưu dịch. Đừng xé bỏ lớp da bên trên. Bôi thuốc mỡ kháng sinh và băng vết thương với gạc y tế. Ngâm cơ thể, chân hoặc tay vài lần sau khi làm vỡ vết phồng rộp. Để ý dấu hiệu viêm nhiễm. Phòng tránh phồng rộp.


Trên máy tính, hãy truy cập: https://voice.google.com/u/2/about  Google Voice là ứng dụng miễn phí, bạn có thể tìm thấy trên {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","smallWidth":460,"smallHeight":531,"bigWidth":760,"bigHeight":876.9230769230769,"licensing":"
<\/div>"} Play Store (Android) hoặc {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/55\/Iphoneappstoreicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/55\/Iphoneappstoreicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} App Store (iOS) bằng cách nhập từ khóa Google Voice vào thanh tìm kiếm. Ứng dụng có biểu tượng điện thoại trắng nằm trên bong bóng đối thoại xanh lá. Bạn có thể tìm thấy trên màn hình home hoặc danh sách ứng dụng. Trên máy tính, có thể bạn cần chọn For Personal Use (Nhu cầu sử dụng cá nhân) hoặc For Work (Dành cho công việc) trước khi đăng nhập tài khoản. Nếu chưa có tài khoản Google, bạn có thể đăng ký bằng cách nhấn vào Add account (Thêm tài khoản) ở cuối màn hình và chọn Create account (Tạo tài khoản) trên màn hình tiếp theo. Sau đó, tiến hành tạo địa chỉ Gmail dành cho tài khoản Google. Thao tác này sẽ tìm kiếm khu vực gần với những số có sẵn của bạn.  Trên máy tính, bạn cần chọn Continue (Tiếp tục) để bắt đầu tìm kiếm. Nếu sử dụng máy tính, có thể bạn sẽ cần chọn iOS, Android hoặc Desktop. Hãy chọn Android vì chúng ta sẽ sử dụng WhatsApp trên trình giả lập Android. Danh sách số điện thoại khả dụng trong khu vực đó sẽ hiện ra. Bạn cũng có thể tự nhập tên thành phố vào thanh tìm kiếm.  Bạn cũng có thể nhấn vào mũi tên trở lại {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/11\/Android7expandleft.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/11\/Android7expandleft.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} nếu muốn chọn số khác. Trên máy tính, bạn cần chọn Verify (Xác minh). Khung này nằm bên dưới dòng "Enter your phone number" (Nhập số điện thoại của bạn) ở đầu màn hình hoặc trong trình đơn bật lên. Nếu không có số di động, bạn cũng có thể sử dụng số điện thoại cố định hoặc số của bạn bè nếu họ cho phép. Chúng ta chỉ cần truy cập tạm thời vào điện thoại này để hoàn tất quá trình là xong. Nếu sử dụng đường dây mặt đất, bạn hãy nhấn vào Verify by phone (Xác nhận bằng cuộc gọi). Nếu không nhận được tin nhắn văn bản hay cuộc gọi nào, hãy nhấn vào Resend code (Gửi lại mã). Bạn có thể chọn "No" (Không) nếu như không muốn sử dụng số đó lâu dài.  Chọn Yes(all calls) (Tất cả cuộc gọi) nếu bạn muốn sử dụng số này cho ứng dụng cuộc gọi tiêu chuẩn. Chọn Yes(international calls only) (Chỉ cuộc gọi quốc tế) nếu bạn muốn sử dụng số này cho các cuộc gọi ngoài nước. Google Voice sẽ tính phí 0,01 đô la/phút đối với cuộc gọi quốc tế. Chọn Select number before each call (Chọn số trước mỗi cuộc gọi) nếu bạn muốn chọn số trước khi gọi. Chọn No nếu bạn không muốn sử dụng số Google Voice cùng với ứng dụng điện thoại tiêu chuẩn. Vậy là bạn đã có số điện thoại miễn phí để sử dụng khi kích hoạt WhatsApp. Trên máy tính, bạn sẽ có tùy chọn liên kết đường dây điện thoại bổ sung với số Google Voice trong quá trình thiết lập.

Summary: Cài đặt Google Voice trên điện thoại hoặc máy tính bảng. Mở ứng dụng hoặc website Google Voice. Đăng nhập tài khoản Google để tiếp tục. Nhấn vào Search (Tìm kiếm) ở góc dưới bên phải màn hình. Chọn thành phố gần bạn nhất. Nhấn hoặc nhấp vào Select (Chọn) cạnh số điện thoại mà bạn muốn. Chọn Accept number (Chấp nhận số điện thoại) ở cuối màn hình tiếp theo. Nhấn vào Next (Tiếp theo) để liên kết thiết bị với Google Voice. Nhấn hoặc nhấp vào khung để nhập số điện thoại. Chọn Send code (Gửi mã) để nhận mã xác nhận. Nhập mã mà bạn vừa nhận. Nhấn vào mũi tên trên khung thả xuống{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} để lựa chọn. Nhấn hoặc nhấp vào Next và chọn Finish để hoàn tất quá trình.


Trải tờ giấy trên bề mặt phẳng. Đặt vật ở khoảng chính giữa của tờ giấy.

Summary: Đặt vật vào tâm tờ giấy.


Với kiểu tóc ngắn, phần đuôi tóc dày và rậm rạp có thể nằm trên cao gần đỉnh đầu, tạo nên hình ảnh mất cân đối. Kiểu tóc so le nhiều tầng sẽ phân phối lại lượng tóc, giúp cho toàn bộ mái tóc trông mượt mà và bớt phồng hơn.  Nói với thợ làm tóc rằng phần đuôi tóc của bạn quá dày và nặng nên bạn muốn cắt kiểu tóc dài so le để mái tóc trông mỏng hơn. Tránh để kiểu tóc cắt bằng vốn không phù hợp với những phần tóc dày. Nếu có mái tóc cắt bằng, bạn hãy yêu cầu thợ cắt tóc cắt thành nhiều lớp, nhất là khi bạn có mái tóc ngắn và đang nuôi tóc dài. Bắt đầu sấy từ chân tóc xuống đuôi tóc. Đặt một chiếc lược tròn bên dưới tóc và chải tóc xuống trong khi sấy ở bên trên. Bạn có thể xoay nhẹ lược khi chải đến phần đuôi tóc cho tóc hơi quăn một chút, hoặc cứ chải qua đuôi tóc.  Cố gắng đừng kéo tóc khi sấy với lược tròn, vì động tác này có thể sẽ khiến phần chân tóc phồng lên và mái tóc của bạn trông sẽ dày hơn. Mái tóc sau khi sấy khô có thể xù lên do nước bay hơi. Các sản phẩm tạo nếp tóc như dầu dưỡng tóc argan hoặc serum chống xù rối có thể giữ cho mái tóc bóng mượt suốt ngày. Máy duỗi tóc dùng các bản kim loại rất nóng để ép cho tóc thẳng và mỏng hết mức có thể. Bạn cần đảm bảo tóc phải thật khô và từ từ trượt máy duỗi tóc 1-2 lần qua từng phần tóc sao cho tóc thật thẳng.  Khi duỗi tóc, bạn nhớ dùng sản phẩm chống nhiệt để bảo vệ tóc trước khi tạo kiểu để ngăn ngừa hư tổn. Cố gắng tránh ép một phần tóc quá hai lần vì tóc có thể bị gãy khi bạn kéo máy duỗi tóc. Nếu thấy tóc không thẳng sau hai lần ép, bạn hãy tăng nhiệt độ. Nếu tóc vẫn không thẳng, có lẽ bạn phải đổi sang dùng máy duỗi tóc có bản ép tóc bằng gốm sứ, titan hoặc tuamalin. Các phương pháp xử lý tóc như sấy tóc kiểu Brazil và bọc keratin sẽ thay đổi cấu trúc hóa học của tóc qua một quá trình gồm nhiều bước, bao gồm sử dụng nhiệt trên tóc và tạo kiểu để tóc được thẳng và mượt.  Mặc dù đôi khi được quảng cáo là “vĩnh viễn”, nhưng các phương pháp này vẫn đòi hỏi bạn phải sửa sang và duỗi tóc lại cách vài tháng một lần, tùy vào loại tóc và phương pháp duỗi. Các phương pháp trên khá tốn kém và đôi khi hóa chất gây kích ứng bay vào không khí trong lúc bạn bôi lên tóc Nếu không có nhiều tiền hoặc trước đây đã từng bị dị ứng với hóa chất làm tóc, có lẽ bạn nên cân nhắc các lựa chọn khác.

Summary: Chọn kiểu tóc dài cắt so le nhiều tầng nếu có đuôi tóc dày hơn. Tạo kiểu tóc bằng máy sấy tóc để có mái tóc gọn gàng tự nhiên. Sử dụng máy duỗi tóc làm mỏng tóc hơn nữa. Cân nhắc duỗi thẳng tóc bằng hóa chất để như một giải pháp lâu dài dể xử lý mái tóc dày.


Khi đã nhiễm virus HSV, bạn cần giữ cơ thể khỏe mạnh nhất bằng cách ăn uống lành mạnh. Tránh ăn các thực phẩm đã qua chế biến, đóng gói hay nấu sẵn. Tăng khối lượng hoa quả, rau, dầu và hạt tiêu thụ mỗi ngày. Hạn chế ăn thịt đỏ, tăng ăn thịt gia cầm không da và cá. Tập trung ăn cacbohydrat phức tạp có trong ngũ cốc nguyên hạt, đậu lăng, đậu và rau. Tránh tiêu thụ các thực phẩm được chế biến sẵn với đường, ví dụ như sirô ngô (rất giàu đường fructose). Nếu bạn cần ăn thứ gì đó ngọt thì nên sử dụng cỏ ngọt, đây là loại thảo mộc ngọt gấp 60 lần đường. Ngoài ra bạn cũng nên tránh chất tạo ngọt nhân tạo. Cơ thể chúng ta hoạt động hiệu quả nhất khi được tập luyện. Bạn nên khởi đầu chậm bằng cách đi bộ nhiều hơn. Ví dụ như đỗ xe ở xa công ty, dùng cầu thang bộ thay cho cầu thang máy, dẫn chó đi dạo hay tản bộ sau giờ ăn tối. Bạn cũng có thể đăng ký tham gia vào phòng tập và tìm một huấn luyện viên thể dục. Một số bài tập bạn nên thử là tập tạ, bài tập cho hệ tim mạch, yoga hay sử dụng máy tập toàn thân. Nói chung bạn hãy luyện tập theo cách mình thích và kiên trì theo đuổi. Trước tiên bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ và biết rõ mình nên và không nên làm gì. Bệnh mụn rộp sinh dục tác động đến mọi mặt của đời sống, bạn sẽ cảm thấy căng thẳng hơn mỗi ngày. Nhưng chắc chắn điều này không có lợi cho bệnh vì căng thẳng chỉ làm tình trạng xấu thêm. Bạn phải chống lại điều đó bằng cách thư giãn. Mỗi ngày bạn nên dành nhiều thời gian cho mình hơn để xả stress, tham gia các hoạt động tạo niềm vui như đọc sách hay xem chương trình tivi mình thích. Tập yoga là cách rất tốt để thư giãn.  Thiền cũng có tác dụng xả stress. Bạn có thể thiền ở mọi nơi và vào bất kì lúc nào. Để thực hiện thành công kỹ thuật thiền bạn cần phải luyện tập và kiên nhẫn. Thử tập kỹ thuật tự thôi miên bằng hình ảnh, nghĩa là bạn phải mường tượng ra một hình ảnh nào đó thật yên bình và dùng nó dẫn dắt mình vào trạng thái thôi miên.

Summary: Ăn uống lành mạnh hơn. Tập thể dục. Thư giãn nhiều hơn.


Bạn có thể đối phó với những người nói sau lưng mình bằng cách nhớ rằng những lời nói của họ là hình ảnh phản chiếu của chính họ, không phải hình ảnh của bạn. Bạn không thể quyết định được những điều người khác nói về mình, nhưng bạn có thể chọn cách phản ứng với những lời nói đó. Hãy bỏ ngoài tai những lời ong tiếng ve như là một điều mà chính những người đồn đãi phải xử lý. Đừng để mình trở thành nạn nhân vì những vấn đề của người khác. Có thể không phải lúc nào cũng vậy, nhưng thường thì người ta nói xấu bạn là do có điều gì đó ở bạn khiến họ lo sợ. Người đó có thể ghen tỵ với dung mạo, tài năng của bạn, hoặc vì bạn được nhiều người yêu thích. Những lời nói ác ý có thể chỉ là một cách để họ khiến bạn tổn thương. Những người hay nói xấu người khác còn có một điểm chung khác là họ thiếu lòng tự trọng. Có thể họ nói xấu bạn là để thấy mình có vẻ tốt hơn. Người đó thường cảm thấy không hài lòng với bản thân mình hoặc thiếu lòng tự trọng, kết quả là họ cũng nói những lời tiêu cực về những người khác. Điều này giải thích tại sao việc đối xử tốt hoặc khen ngợi chính người đang lan truyền tin đồn có thể giúp chặn đứng những lời bình luận tiêu cực. Những người đó đôi khi chỉ đơn thuần muốn nhận được sự chú ý tích cực, bởi vì họ cảm thấy tự ti trong thâm tâm.

Summary: Đừng để tâm. Hiểu rằng có thể họ đang ghen tỵ. Nhận ra lòng tự trọng kém.


Nếu được dùng đúng cách và liên tục, bao cao su có thể giúp ngừa thai nhưng vẫn tạo điều kiện cho bạn tận hưởng khoái cảm. Bao cao su có nhiều màu sắc, mùi hương và chất liệu mà bạn có thể chọn. Bạn có thể mua ở hiệu thuốc hoặc nhận miễn phí ở bệnh viện.   Bao cao su nữ cũng sẵn có. Cũng tương tự như bao cao su dành cho nam, bao cao su nữ có thể thu lại dịch tiết và tinh dịch. Khi được sử dụng trực tiếp, bao cao su có hiệu quả 98% trong việc ngừa thai. Điều quan trọng là bạn cần tìm hiểu cách mang bao cao su, xem ngày hết hạn, và kiểm tra bao cao su trong tình trạng có thể sử dụng. Thuốc diệt tinh trùng có ở dạng gel, bọt, hoặc tấm phim đặt vào trong bao cao su và hoạt động bằng cách chặn đường vào tử cung bằng chất diệt tinh trùng. Bạn có thể mua tại hiệu thuốc, cửa hàng bán lẻ hoặc có sẵn với một số nhãn hiệu và loại bao cao su.   Nếu sử dụng riêng lẻ, thuốc diệt tinh trùng âm đạo chỉ đạt hiệu quả 78% nhưng nếu kết hợp với bao cao su thì tác dụng của chúng tăng lên đến 95% hoặc hơn. Phụ nữ khi dùng thuốc diệt tinh trùng nên nằm ngửa một lúc sau khi giao hợp để thuốc lưu lại trong cổ tử cung. Thuốc diệt tinh trùng có thể gây viêm nhiễm hoặc kích ứng âm đạo và dương vật  Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu xuất hiện tình trạng ngứa rát hoặc khó chịu sau khi dùng thuốc diệt tinh trùng. Mút tránh thai có kích thước nhỏ hình bánh vòng có chứa thuốc diệt tinh trùng và được đặt vào trong âm đạo dọc theo cổ tử cung. Nếu đặt đúng cách thì bạn và bạn tình sẽ không cảm nhận được miếng mút. Loại mút này không được sử dụng phổ biến như bao cao su và thuốc diệt tinh trùng và có giá thành cao. Trao đổi với dược sĩ nếu bạn không tìm được loại này. Sau đây là cách sử dụng mút tránh thai:  Đầu tiên làm ẩm mút với 2 thìa (30 ml) nước để kích hoạt thuốc diệt tinh trùng. Vắt sạch nước. Đặt mút vào âm đạo bằng cách trượt miếng mút dọc theo thành âm đạo cho đến khi chạm cổ tử cung. Mặt lõm của miếng mút nên hướng về cổ tử cung và mặt lồi hướng ra ngoài để tháo ra dễ dàng sau khi sử dụng. Để miếng mút trong 24 giờ. Bạn nên để miếng mút bên trong cơ thể tối thiểu 6 tiếng sau khi quan hệ bằng đường âm đạo. Tháo mút bằng cách rửa tay, nắm vào vòng và kéo ra khỏi âm đạo một cách cẩn thận. Bảo đảm rằng miếng mút vẫn giữ nguyên hình dạng sau khi tháo ra. Màng ngăn có tác dụng tương tự mút tránh thai, nhưng được làm từ cao su có phần viền co giãn. Không như mút tránh thai, màng ngăn có nhiều kích thước khác nhau. Bác sĩ sẽ đo xương chậu và kê loại màng ngăn để bạn đưa vào trước khi quan hệ để ngừa thai. Bạn có thể tháo màng ngăn 6 tiếng sau khi giao hợp hoặc sau thời gian 24 giờ. Màng ngăn không bảo vệ bạn khỏi tất cả các bệnh lây truyền qua đường tình dục. Chúng có thể bảo vệ bạn khỏi bệnh lậu và chlamydia nhưng không bảo vệ bạn khỏi HIV hoặc mụn giộp.

Summary: Sử dụng bao cao su khi quan hệ. Sử dụng thuốc diệt tinh trùng để tránh thai. Dùng mút tránh thai. Sử dụng màng ngăn.


Nó sẽ hiển thị toàn bộ những kết nối sẵn có trên mạng của bạn.   Đó là nơi bạn có thể xem trạng thái của mạng. Bạn có thể chọn Details để có nhiều thông tin hơn.

Summary: Mở trình đơn Start. Tìm "ncpa.cpl" (không kèm dấu ngoặc kép) trong thanh tìm kiếm. Chờ cho thư mục Network Connections xuất hiện. Nhấp phải vào kết nối bạn muốn kiểm tra. Chọn Status (Trạng thái) trên trình đơn được thả xuống. Chờ cho trang Network Connection Status (Trạng thái Kết nối Mạng) xuất hiện.


Một số đồ ăn thức uống rất dễ gây ra tình trạng rối loạn tiêu hóa. Nếu bạn thường xuyên phải chịu đựng chứng khó tiêu, tốt nhất là nên tránh xa những thứ sau:  Đồ ăn nhiều dầu mỡ   Thức ăn cay nóng   Món ăn có vị chua, như nước sốt cà chua  Tỏi  Hành  Sô cô la  Đồ uống có gas, như soda và nước khoáng thiên nhiên có gas  Thức uống có chứa caffein  Rượu bia Nếu bạn thường xuyên bỏ bữa và sau đó ăn khẩu phần nhiều đồ ăn hơn trong ngày, thì đó chính là nguyên nhân làm bạn thấy khó tiêu. Cố gắng chia làm nhiều bữa ăn nhỏ, và ăn từ từ để bản thân có thêm thời gian nhai kỹ thức ăn hơn. Trước khi nghi ngơi, tốt hơn hết là chờ ít nhất 3 tiếng sau khi ăn. Nằm thẳng người có thể khiến axit trào ngược lên thực quản. Khi đặt lưng xuống giường, hãy nâng đầu lên khoảng từ 15-24 cm để tránh tình trạng axit trào ngược dạ dày.

Summary: Nói không với thức ăn và đồ uống là nguyên nhân làm bạn khó tiêu. Thay đổi kế hoạch cho bữa ăn. Không nên nằm xuống sau khi dùng bữa.


Nếu cả hai bạn vẫn còn là bạn với nhau trên mạng xã hội, bạn nên quan sát bài đăng và sự tương tác của người ấy một cách cẩn thận. Có phải người ấy thường đăng khá nhiều bài viết mơ hồ và/hoặc buồn bã (bài nhạc buồn về tình yêu đã mất, v.v)? Họ có đăng nhận xét trên bức ảnh cũ của cả hai hay “thích” chúng? Nếu có, đây có thể là dấu hiệu cho thấy người ấy đang gặp khó khăn với cuộc chia tay.  Tuy nhiên, bạn nên nhớ rằng mạng xã hội không phải là mô tả chính xác về chuyện đang diễn ra trong cuộc sống của một người nào đó. Ngay cả khi người thường đăng khá nhiều ảnh trông có vẻ như thể họ đang sở hữu cuộc sống hoàn hảo cũng có thể đang phải đối phó với vấn đề cảm xúc to tát. Không nên đi quá đà trong việc kiểm tra mạng xã hội của người yêu cũ. Bạn nên tôn trọng quyền riêng tư của người ấy, và đặt giới hạn cho bản thân chỉ kiểm tra nhiều nhất là một lần mỗi ngày. Nếu hai bạn vẫn còn gặp gỡ một nhóm bạn bè mà cả hai cùng quen biết, bạn nên quan sát một cách cẩn thận (nhưng kín đáo) cách cư xử của người ấy khi cả hai cùng có mặt trong một nhóm bạn bè. Nếu người yêu cũ của bạn trông có vẻ khó chịu khi phải gặp mặt bạn trong một nhóm bạn, và cố gắng lảng tránh tương tác với bạn, điều này có thể là vì họ đang phải đối phó với cảm giác còn vương vấn.  Tuy nhiên, bạn cần phải cẩn thận. Có lẽ họ vẫn đang phải đối phó với cảm xúc cũ, nhưng điều này không nhất thiết có nghĩa là họ nhớ bạn. Ví dụ, người ấy có thể rất tức giận với bạn vì hành động của bạn gây tổn thương cho họ. Bạn nên cố gắng phán xét hành vi của họ dựa trên bối cảnh của cuộc chia tay và sự tương tác trước đó. Chú ý xem liệu người yêu cũ của bạn có thường liếc mắt nhìn bạn ngay cả khi họ đang tương tác với người khác hay không. Điều này có thể có nghĩa là họ cũng muốn quan sát hành vi của bạn để xem xét cảm xúc của bạn. Nếu cả hai có một vài người bạn chung mà bạn có thể tin tưởng rằng họ sẽ giữ kín về cuộc điều tra của bạn, bạn nên hỏi thăm họ xem liệu người ấy có nhắc đến bất kỳ điều gì về bạn hay không. Bạn bè chung của cả hai sẽ có thể cung cấp cho bạn cái nhìn sâu sắc về tình trạng của người ấy.  Nếu hai bạn có một vài người bạn chung, nhưng bạn lại lo sợ rằng họ sẽ cho người yêu cũ của bạn biết là bạn hỏi thăm về họ, bạn có thể nêu câu hỏi một cách tự nhiên. Ví dụ, thay vì hỏi trực tiếp, bạn có thể nói theo kiểu “Tôi đang thắc mắc không biết [tên của người yêu cũ] ra sao? Tôi biết là anh ấy sắp có một bài thi quan trọng, và tôi hy vọng mọi chuyện đều tốt đẹp”. Có thể họ sẽ hiểu ý của bạn, nhưng nó sẽ không quá rõ ràng như nói rằng “[Tên người yêu cũ của bạn] có nói gì về tôi không?” Tuy nhiên, bạn nên tránh liên tục làm phiền bạn bè về chủ đề này. Thỉnh thoảng bạn có thể nhắc đến nó, nhưng nếu bạn thường xuyên nói về nó, họ sẽ cảm thấy khó chịu. Nếu bạn bè chung của cả hai nói một điều gì đó như “Xin lỗi, nhưng tôi không muốn dính dáng đến tình huống này”, bạn nên tôn trọng mong muốn của họ. Điều này không có nghĩa là họ không quan tâm đến bạn; mà là họ quan tâm đến cả hai bạn và không muốn bị lôi kéo vào tình huống “anh ấy nói thế này, cô ấy nói thế kia” hoặc phải chọn phe.

Summary: Xem qua mạng xã hội của người ấy. Chú ý đến cách cư xử của người ấy quanh bạn trong tình huống xã hội. Trò chuyện với bạn bè mà cả hai đều biết.


Bạn có thể dùng từ “therefore” ở giữa câu có 2 mệnh đề độc lập, nhưng không phải trong câu chứa các mệnh đề phụ thuộc lẫn nhau. Một mệnh đề độc lập có thể đứng riêng thành một câu, hoặc bạn có thể tách chúng ra bằng dấu chấm phẩy.  Ví dụ, “therefore” có thể được dùng để tách 2 mệnh đề như: “California is a coastal state. It has many beaches.” (California là bang dọc bờ biển. Nơi đây có nhiều bãi biển). Bạn có thể viết lại như sau: “California is a coastal state; therefore, it has many beaches.” (California là bang ven biển; vì vậy, nơi đây có nhiều bãi biển). Trong một số trường hợp, bạn cũng có thể dùng từ “therefore” để bắt đầu một câu. Chẳng hạn: “June’s car broke down on her way to work. Therefore, she was late for the meeting.” (Xe của June bị hỏng dọc đường tới chỗ làm. Vì thế, cô ấy bị muộn giờ họp). Hãy nhớ là “therefore” cần phải ‘’nằm giữa’’ 2 mệnh đề độc lập, chứ không phải là đứng đằng sau. “Therefore” không phải là từ nên dùng thường xuyên trong văn bản. Tốt nhất là ít sử dụng từ này, vì thế, chú ý không lạm dụng nó. Dùng các từ nối khác để giúp câu văn đa dạng, như: “so” (vì vậy), “then” (trong trường hợp đó), “accordingly” (vì thế), “consequently” (kết quả là), “thus” (do đó), hay “since” (vì).  Chẳng hạn, bạn có thể thay “therefore” bằng “thus” trong ví dụ ở trên. Bạn có thể nói là: "California is a coastal state; thus, it has many beaches."(California là bang ven biển; do đó, nơi đây có nhiều bãi biển). Hãy nhớ luôn biết chắc từ hoặc cụm từ thay thế mà bạn sử dụng có nghĩa tương tự như “therefore” ở trong câu. Nếu bạn không chắc chắn, hãy tra nghĩa của từ đó trên các trang web như: https://owl.english.purdue.edu/owl/owlprint/574/. “Therefore” ít được sử dụng trong văn nói hơn văn viết vì nghe quá trang trọng trong hội thoại hằng ngày. Vì vậy, bạn nên tránh dùng từ “therefore” khi nói trong hầu hết các trường hợp và chọn các từ nối thông dụng hơn, như “so” và “then”.  Chẳng hạn, nghe sẽ kỳ cục nếu bạn nói là: “It was raining when I left for work this morning, therefore I needed my raincoat.” (Sáng nay, lúc tôi đi làm thì trời đang mưa, vì thế tôi cần mặc áo mưa). Nguyên tắc này cũng có ngoại lệ, đó là khi bạn đọc diễn văn hoặc thuyết trình.

Summary: Dùng từ “therefore” để phân cách các mệnh đề độc lập. Hạn chế dùng từ “therefore”. Dùng “therefore” trong văn viết chứ không phải văn nói.


Các buổi học dài miên man không có giờ nghỉ sẽ không giúp bạn tiếp thu tốt các kiến thức. Để học sao cho hiệu quả, bạn cần phải có giờ nghỉ giải lao trong thời gian học. Thử học theo từng đợt 30 phút và nghỉ 5-10 phút giữa các đợt.  Nếu cảm thấy khả năng tập trung giảm sút, có thể bạn phải ngừng học trong ngày hôm đó hoặc chuyển sang học môn khác. Làm việc gì đó thư giãn trong thời gian nghỉ mà không đòi hỏi phải tập trung nhiều, chẳng hạn như giãn cơ hoặc đi dạo. Dùng các thẻ học, các câu hỏi trắc nghiệm và bài thi thử để tăng hiệu quả cho việc học. Bạn sẽ nhớ kiến thức tốt hơn khi làm bài thi thử thay vì chỉ đơn thuần đọc lại các thông tin. Hãy thử làm các thẻ học để tự trắc nghiệm. Nhờ người hướng dẫn hay tự mình đặt ra các bài thi thử hoặc các câu hỏi trắc nghiệm.  Bạn có thể tạo ra một bài thi thử đơn giản bằng cách sao chép các câu hỏi từ các bài trắc nghiệm trong các kỳ thi trước và trả lời các câu hỏi đó. Cân nhắc làm một bài trắc nghiệm và thi thử trước. Các chủ đề khó nhất là những phần bạn cần tập trung nhất trong khi học. Một số người có khả năng nhớ thông tin tốt hơn khi huy động nhiều giác quan trong quá trình học. Một cách để kết hợp nhiều giác quan trong khi học là viết lại và đọc to các ghi chép. Phương pháp này sử dụng nhiều giác quan và có thể giúp bạn nhớ được các thông tin hiệu quả hơn. Thử dùng các bài hát, từ viết tắt hoặc các mẹo ghi nhớ để học các thông tin. Ví dụ, nếu cần nhớ các nốt nhạc EGBDF, bạn có thể đặt ra một cụm từ có các chữ cái đầu tiên là EGBDFP, chẳng hạn như, “every good boy does fine.” Các trò chơi luyện trí nhớ không có tác dụng đối với tất cả mọi người. Bạn có thể bỏ qua nếu thấy khó khăn khi áp dụng phương pháp này.

Summary: Học thành nhiều đợt. Tự trắc nghiệm. Sử dụng càng nhiều giác quan càng tốt. Chơi các trò chơi luyện trí nhớ.


Thuốc có thể làm chậm quá trình chuyển dạ nếu bạn sử dụng trong quá trình sinh nở, chẳng hạn như thuốc giảm đau. Nói chuyện với bác sĩ về các loại thuốc bạn đã uống và hỏi xem liệu có cách nào giúp cho việc chuyển dạ không. Nếu loại thuốc bạn đã uống làm chậm lại các cơn co tử cung, bạn có thể phải chờ cho đến khi thuốc được đào thải khỏi cơ thể trước khi cơn chuyển dạ tiến triển. Nếu có thể, bạn hãy đặt lịch hẹn châm cứu trong giai đoạn sớm của quá trình chuyển dạ. Nghiên cứu cho thấy liệu pháp châm cứu có thể kích thích chuyển dạ, mặc dù các bác sĩ chưa hoàn toàn hiểu vai trò của nó là gì. Nếu bạn đời của bạn hoặc nữ hộ sinh biết châm cứu, bạn có thể nhờ họ giúp bạn chuyển dạ nhanh hơn. Nếu quá trình chuyển dạ bị đình trệ trong thời gian dài, bác sĩ hoặc nữ hộ sinh có thể đề nghị bấm ối để kích thích chuyển dạ. Thủ thuật này thường được thực hiện trong giai đoạn chuyển dạ tích cực, nhưng trong một số hiếm trường hợp có thể làm sớm hơn. Chỉ áp dụng phương pháp này nếu bác sĩ hoặc nữ hộ sinh đề nghị, không nên cố gắng tự bấm ối. Bác sĩ sẽ phải theo dõi nhịp tim của thai nhi nếu bạn được truyền hoóc môn. Liệu pháp này có thể giúp thúc đẩy quá trình chuyển dạ trong trường hợp chuyển dạ đình trệ.

Summary: Hỏi bác sĩ về các loại thuốc bạn đang uống. Châm cứu hoặc day ấn huyệt. Nhờ bác sĩ hoặc nữ hộ sinh bấm ối. Thử truyền syntocinon, một dạng hoóc môn oxytocin nhân tạo có tác dụng hỗ trợ quá trình chuyển dạ.


Bạn sẽ có một cuộc trò chuyện riêng tư với ai đó, vì vậy, hãy chuẩn bị tâm lý. Xác định kết quả mong muốn và mục tiêu rõ ràng. Không phải ngẫu nhiên mà chúng được gọi là trao đổi riêng tư. Hãy nghĩ về điều bạn muốn nói và cách phản ứng trước những câu hỏi có thể được đặt ra.  Khi muốn bày tỏ tình cảm với ai đó, hãy hiểu rõ tình cảm mà bạn dành cho họ. Bạn đã sẵn sàng cho một mối quan hệ, hay bạn chỉ muốn hẹn hò? Bạn trông đợi điều gì? Hay bạn chỉ muốn duy trì quan hệ ở mức bạn bè? Nếu muốn yêu cầu thăng chức, hãy nghĩ về những việc đã làm có thể hỗ trợ yêu cầu của bạn. Bạn có là một trong những nhân viên xuất sắc nhất? Bạn có chủ động trong công việc? Nhờ đó, làm rõ suy nghĩ và kỳ vọng của chính bạn. Hành động viết cho phép bạn tập trung vào những điểm trình bày trong cuộc trò chuyện. Trao đổi một cách có tổ chức sẽ đem lại hiệu quả cao hơn. Tập trình bày điều đã viết. Nhờ đó, giảm bớt căng thẳng có thể gặp phải. Nó sẽ làm giảm căng thẳng và giúp bạn bình tĩnh. Chọn bài tập mà bạn yêu thích và tập trung vào việc hoàn thành tốt bài tập đó. Bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo khi bước vào cuộc trò chuyện. Chịu trách nhiệm trong hành động và giao tiếp của bản thân với người mà bạn có cảm tình là chìa khóa để xây dựng một mối quan hệ tốt. Hầu hết mọi người đều bận rộn. Do đó, lên lịch trước sẽ hữu ích cho tất cả. Có những thời điểm bạn không sẵn sàng cho cuộc trò chuyện. Do đó, có lẽ, bạn nên chọn thời điểm phù hợp ngay lúc này. Được chuẩn bị, bạn sẽ có thể thể hiện một cách phù hợp khi cần thiết. Căng thẳng có thể lấp đầy thời điểm chuẩn bị bướcmột cuộc trao đổi quan trọng. Hãy tìm cách kiểm soát chúng. Hít thở sâu, nhắm mắt và tự nhủ: “Mình làm được! Điều này rất quan trọng với mình và mình cần hoàn thành nó". Đôi khi, chúng ta cần một chút động lực để có thể hoàn thành mọi việc. Bạn thúc đẩy bản thân bởi vấn đề là quan trọng và bạn sẵn sàng chấp nhận rủi ro vì nó. Kết quả tốt đẹp có thể đạt được phụ thuộc trực tiếp vào việc bạn có hành động hay không. Nó sẽ không đến trừ khi bạn làm điều đó.  Một khi đã ở cùng người đó, hít một hơi sâu, tự nhủ: “1-2-3 bắt đầu” và trình bày điều cần nói với họ: “Này, mình muốn nói với bạn rằng với mình, điều đó thật tuyệt. Hy vọng là bạn cũng cảm nhận giống mình. Mình rất thích quãng thời gian bên nhau và mong là sẽ có nhiều thời gian tuyệt hơn nữa với bạn. Bạn thấy sao?” Những ngôn từ này sẽ là điểm xuất phát tuyệt vời. Hãy để câu trả lời của đối phương dẫn lối phần còn lại của cuộc trò chuyện. Chuẩn bị cho tình huống người đó không có cùng cảm xúc về bạn. Bắt đầu cuộc trò chuyện với mức độ mơ hồ nhất định sẽ cho phép bạn chấm dứt hoặc chuyển hướng cuộc trò chuyện một cách thoải mái và an toàn. Dù câu hỏi mở được khuyên dùng hơn, bạn cũng có thể đặt câu hỏi đóng. Câu hỏi mở được thiết kế nhằm có được trả lời chi tiết. Một khi đã chuẩn bị, bạn sẽ không cạn kiệt chủ đề để hỏi.  Ví dụ cho câu hỏi mở có thể là: “Kể mình nghe đôi chút lớn lên ở Nha Trang sẽ thế nào đi”. Câu hỏi như vậy có thể hướng cuộc trò chuyện về gia đình, học hành và nhiều chủ đề thú vị khác. Ví dụ cho câu hỏi đóng có thể là: “Bạn đã tìm được chỗ đậu xe tốt chưa?”. Dù trả lời chỉ đơn giản là chưa hoặc rồi, nó có thể dẫn đến cuộc trò chuyện chi tiết hơn về tình hình đậu xe ở khu vực xung quanh, và từ đó, có thể dẫn đến những chủ đề khác. Cuộc trò chuyện có ý nghĩa sẽ bao gồm cả hai. Vì vậy, đừng khiến áp lực phải hoàn hảo khiến cuộc trò chuyện trở nên bế tắc và đi đến kết thúc. Nhìn thẳng đối phương khi họ nói sẽ cho thấy sự tôn trọng bạn dành cho họ. Khi đảo mắt đến những bộ phận cơ thể khác hoặc người đi ngang qua, đối phương sẽ nhận biết và buồn bực hoặc mất hứng thú trò chuyện cùng bạn. Khi ai đó nhìn bạn trong lúc bạn nói, bạn phải làm được điều tương tự với họ. Ở một số nền văn hóa, không nhìn vào người khác được coi là biểu hiện của sự tôn trọng. Bạn cần xác định trước liệu khác biệt văn hóa có ảnh hưởng đến cuộc trò chuyện của bạn hay không. Điện thoại di động ở ngay trong tầm với sẽ dẫn đến sự sao nhãng không mong muốn. Nó kéo sự tập trung của bạn khỏi người đối diện lẫn cuộc trò chuyện. Hãy xác định liệu cuộc trò chuyện yêu cầu một sự tập trung cao độ hay không. Vấn đề bàn luận càng nghiêm túc, loại bỏ mọi khả năng phân tâm càng cần thiết. Khi đặt câu hỏi cho người khác, bạn phải lắng nghe câu trả lời và không được chen ngang. Một khi câu trả lời chấm dứt, bạn có thể đặt thêm câu hỏi khác hoặc làm rõ hay lặp lại và thể hiện cảm xúc của bản thân. Khi đối phương biết bạn lắng nghe, sự tương tác giữa các bạn sẽ trở nên thoải mái hơn. Khi đó, bạn có thể hỏi về những vấn đề riêng tư, sâu sắc hơn. Thật khó khăn để báo tin xấu cho ai đó, dù là bạn phải sa thải họ, báo rằng người thương yêu của họ đã qua đời hay đề nghị chia tay. Cảm thấy căng thẳng, vòng vo và lảng tránh là hoàn toàn dễ hiểu. Thật không may, có những thời điểm điều đó là không thể tránh khỏi và bạn buộc phải tìm ra sức mạnh để hoàn thành nó.  Dùng kỹ thuật bánh mỳ kẹp. Nó liên quan đến việc nói điều tính cực về người đó, thông báo tin xấu và sau cùng, kết thúc bằng một phát ngôn tích cực. Nhờ đó, làm nhẹ bớt cú sốc do tin xấu mang lại.Tùy vào mức ảnh hưởng của điều cần nói, bất kỳ điều gì có thể giúp tình huống được giảm nhẹ cũng sẽ hữu ích. Ví dụ, bạn có thể nói: “Bạn thật sự rất hòa đồng và tôi có thể khẳng định rằng mọi người ai cũng yêu quý bạn. Không may là, sau cùng, chúng tôi quyết định không tuyển vị trí này. Tôi chắc rằng nhà tuyển dụng khác sẽ được lợi rất nhiều khi có được nhân viên xuất sắc như bạn”. Bạn không muốn kéo dài điều không thể tránh khỏi, do đó, hãy đi vào trọng tâm càng nhanh càng tốt. Đó là điều tốt nhất có thể làm cho đối phương. Trò chuyện và kết thúc với tin buồn, nhiều khả năng bạn sẽ tạo ra phản ứng tiêu cực.  Bắt đầu đối thoại với: “Này, có tin xấu và có lẽ nó sẽ khiến bạn buồn. Vậy mình nói thẳng luôn nhé. Mình mới nhận cuộc gọi. Mẹ bạn đã không qua khỏi. Không biết liệu mình có thể giúp được gì không?” Lắng nghe cảm xúc và lo lắng của đối phương là phần quan trọng trong cuộc trò chuyện. Chia sẻ trải nghiệm tương tự với người đó bằng cách nói: “Mình biết, khi mẹ mình mất, đó là một trong những điều khó khăn nhất. Mình rất tiếc vì điều này”. Càng thực hành tiếp cận các hình thức trò chuyện khác nhau, bạn sẽ càng trở nên tốt hơn. Khi thời điểm đến, mọi thứ sẽ không quá khó khăn. Phát triển kỹ năng trao đổi với những người khác, đó có thể là thợ sửa xe, người làm, thu ngân cửa hàng và những người cùng đi xe buýt hay tàu điện. Chẳng hạn như, nếu bạn liên tục gặp khó khăn với người làm ở nhà, hãy trao đổi ngay từ đầu bằng cách nói:“Thay vì hứa hẹn suông và làm việc không hiệu quả, tôi cần người có thể thực hiện những gì họ nói. Tôi đề cao những trao đổi chân thật hơn là cảm thấy tồi tệ khi kỳ vọng không được đáp ứng”. Họ sẽ cho bạn biết liệu họ có đáp ứng được yêu cầu hay không. Điều này đặt ra kỳ vọng có thể giúp bạn khi gặp phải khó khăn trong tương lai. Báo tin tốt lành là một trong những niềm vui của cuộc sống. Có đôi lúc, thay vì đơn giản tiết lộ thông tin, bạn cần chuẩn bị nhiều hơn thế. Nếu dự định có một cuộc trò chuyện để thông báo về việc có em bé, kết hôn hay công việc mơ ước ở thành phố lớn, bạn cần kế hoạch.  Cân nhắc phản ứng của mọi người và lên kế hoạch dựa vào đó. Nếu biết rằng mẹ sẽ mất kiểm soát vì kinh ngạc, hãy chọn một địa điểm thích hợp. Lường trước câu hỏi sẽ được đặt ra trong cuộc trò chuyện. Ví dụ, nếu bạn có thai, mọi người sẽ muốn biết khi nào bạn sinh, liệu bạn đã chọn được tên cho bé hay chưa và bạn cảm thấy thế nào. Hãy cởi mở với việc trả lời câu hỏi và nhớ rằng mọi người cũng đang phấn khích vì bạn. Trong trường hợp cầu hôn, hãy quyết định thời gian, địa điểm và những điều định nói. Dù là ngắm hoàng hôn trên đỉnh núi hay đang lướt sóng vào buổi sáng sớm, câu chuyện dẫn dắt đến và theo sau lời cầu hôn có thể sẽ đầy cảm xúc. Đó là những khoảnh khắc quan trọng và bạn cần đặc biệt cẩn trọng nếu không muốn bị thất vọng.

Summary: Sắp xếp suy nghĩ của bạn trước khi trò chuyện. Viết ra trước những điều bạn muốn trình bày. Tập thể dục trước khi trao đổi với ai đó. Lên lịch (ngày và thời gian) cho cuộc trò chuyện. Luyện kỹ thuật thư giãn. Khích lệ bản thân. Duy trì cuộc trò chuyện bằng cách đặt câu hỏi. Duy trì tiếp xúc bằng mắt tốt. Đừng để điện thoại cạnh người. Hãy là người nghe chủ động. Hãy tử tế và lịch sự khi thông báo tin xấu. Hãy để nó ít đau đớn hết mức có thể. Tập tiếp cận. Có sự chuẩn bị khi báo tin vui.


Đong cho mỗi con chim 1 thìa canh thức ăn viên. Thức ăn viên cần phải chiếm 70% chế độ ăn của chim, 30% còn lại là hoa quả và rau. Cố gắng cho chim ăn đúng giờ mỗi ngày. Như vậy, chúng sẽ biết khi nào sắp được ăn. Nếu nuôi hai con vẹt xanh trở lên chung một lồng, bạn cần cho mỗi con một bát riêng. Điều này sẽ đảm bảo vẹt xanh không mổ và đánh nhau để tranh giành thức ăn. Nhờ đó bạn còn có thể theo dõi thói quen ăn uống của từng con bằng cách kiểm tra từng bát ăn. Dùng nước máy sạch để rửa toàn bộ hoa quả và rau, sau đó đem cắt nhỏ và bỏ vào bát riêng, không cho vào bát đựng thức ăn bình thường. Bạn không cần phải bóc vỏ hoa quả hoặc rau củ vì hầu như con vẹt xanh nào cũng có thể tiêu hóa được vỏ.  Cố gắng cho vẹt xanh ăn nhiều loại rau quả. Luân phiên thay đổi các món hoa quả và rau cho vẹt xanh ăn. Cho chim ăn một lượng nhỏ rau quả như món ăn vặt mỗi ngày một hoặc hai lần. Vẹt xanh cần nhiều nước sạch. Thay nước cho chim hàng ngày và rót thêm nước vào bát nếu cần. Nhớ rót nước đầy bát cho chim trước khi đi ngủ để chúng có nước uống vào ban đêm. Luôn sử dụng bát nông đựng nước cho chim uống để tránh rủi ro chúng bị chết đuối.

Summary: Mỗi ngày cho vẹt xanh ăn 1 thìa canh (15 ml) thức ăn viên. Cho mỗi con chim một bát ăn riêng. Rửa hoa quả và rau trước khi cho vẹt xanh ăn. Cung cấp nước sạch cho chim uống.


Mỗi khi chó con cắn, bạn nên nói "KHÔNG!" bằng giọng nghiêm khắc. Sau đó, bạn có thể đi sang chỗ khác và phớt lờ nó. Cách ly và cho thời gian “kiểm điểm” là một cách phạt hiệu quả đối với những động vật sống theo bầy như chó.  Bạn cũng có thể kêu ăng ẳng (giống chó) khi bị chó cắn mạnh. Nghe có vẻ ngớ ngẩn, nhưng chó con trong một lứa có thể rên khi bị anh (chị/ em) của nó vô tình cắn mạnh. Nếu bạn kêu lên khi bị chó con cắn, chó sẽ biết đâu là trò đùa được chấp nhận và đâu là không.  Dạy con bạn không được kêu ré lên, chạy hoặc vỗ tay để tránh khơi dậy bản năng săn mồi tự nhiên của chó con và khiến quá trình huấn luyện chó trở nên khó khăn. Trẻ nên bình tĩnh và áp sát tay vào người khi bị chó con cắn.. Trước khi bắt đầu chơi đùa với chó con, bạn có thể xịt thuốc có vị khó chịu lên khắp người và quần áo mà chó con thích gặm. Khi chó bắt đầu cắn, bạn có thể đứng yên và chờ chó phản ứng với thuốc. Khi chó bắt đầu ngừng cắn, bạn có thể khen chó và tiếp tục chơi đùa với chó. Rửa sạch tay bằng xà phòng và nước để loại bỏ thuốc. Các loại thuốc chống chó cắn mà bạn có thể sử dụng là "Bitter Apple", "Vick’s Vapor Rub", dầu tràm trà hoặc giấm trắng. Bạn có thể xịt thuốc lên tay để chó con cảm thấy khó chịu khi cắn vào tay bạn. Khi chó con bình tĩnh trở lại, bạn có thể nói chuyện với chó và đánh nhẹ chó một cái. Tránh để tay gần miệng chó. Bạn có thể tiếp tục chơi với chó và tránh làm chó kích động. Lần này, bạn có thể cho chó tiếp xúc với đồ chơi thay vì tay bạn. Bạn có thể chơi trò ném đồ vật để tách đồ chơi ra khỏi tầm tay và giúp chó vui vẻ khi chuyển hướng sang mục tiêu tích cực hơn. Dùng đồ chơi như một phần thưởng trong quá trình huấn luyện chó hoặc như một cách tránh để tay tiếp xúc với răng chó. Một số huấn luyện viên khuyên bạn nên chơi kéo co với chó. Trò chơi này vừa giúp chó thích thú, vừa giúp bạn kiểm soát dễ dàng khi nắm một đầu đồ chơi. Ngừng chơi kéo co khi chó phá vỡ luật chơi để giữ cho đôi bên được an toàn. Không nên chơi thô bạo với chó con hay cắn. Chơi thô bạo sẽ khuyến kích chó cắn nhiều hơn và hình thành thói quen trong tiềm thức chó. Không được sử dụng bàn tay làm đồ chơi. Bạn cũng nên theo dõi khi con bạn chơi đùa với chó con. Trẻ nhỏ không có khả năng huấn luyện chó nên có thể xảy ra những thương tích không mong muốn. Chỉ để trẻ nhỏ chơi với chó con khi có người lớn giám sát, chó con hiểu rõ luật chơi hoặc chỉ khi kích thước của chó không gây nguy hiểm cho trẻ trong quá trình chơi. Trong trường hợp chó con cắn mạnh và dai, bạn nên cầm theo bình xịt nước. Nói "KHÔNG!" đồng thời xịt nước vào mặt chó để ngăn chó cắn. Nên cài đặt vòi phun nhẹ nhàng, đủ để làm chó giật mình và không làm tổn thương chó.  Lưu ý rằng chó có thể liên tưởng bạn với bình xịt nước, do đó có thể đề phòng bạn vào những lần sau. Đừng bao giơ dùng bình phun nước để đe dọa chó con hoặc làm chó sợ hãi nếu bạn không muốn chó chỉ nghe lời khi bạn cầm bình phun nước trên tay. Bạn nên âu yếm và thể hiện tình yêu thương mỗi khi chó con cư xử đúng. Ví dụ, nếu yêu cầu chó thả đồ chơi xuống và chó làm theo, bạn có thể nói "Đúng rồi" hoặc "Bé ngoan" để khen chó và thưởng cho chó thật nhiều đồ chơi. Nên nhớ bạn giống như cha/mẹ của chó, vì vậy, bạn nên khuyến khích chó trở thành một thành viên ngoan ngoãn, khỏe mạnh và vui vẻ trong gia đình.

Summary: Phản ứng nhất quán khi chó con cắn. Sử dụng chất có vị khó chịu để ngăn chó con cắn. Chuyển hướng chú ý của chó con sang đồ chơi mọc răng. Cho chó chơi an toàn dưới sự giám sát của bạn. Sử dụng bình xịt nước trong trường hợp nghiêm trọng. Thưởng cho chó khi nó cư xử đúng.


Bạn có thể tìm đến công ty uy tín trên mạng, trong danh bạ điện thoại hoặc hỏi thăm bạn bè và hàng xóm. Họ sẽ đề xuất biện pháp xử lý bao gồm sử dụng bả hoặc đặt bẫy chuột.  Bạn nên trình bày mức độ vấn đề nhằm có được lời khuyên chính xác. Một số loại có thể gây hại cho vật nuôi và những người khác sống trong nhà, đặc biệt là trẻ nhỏ. Nếu trẻ hoặc thú cưng tiếp xúc với bả chuột, chúng có thể mắc bệnh nặng và tử vong. Chúng có thể bốc mùi khó chịu trong nhà nếu còn sót lại trong tường hoặc gác mái. Hầu hết nhân viên diệt chuột sẽ làm miễn phí nhưng nếu không muốn nhìn thấy xác chuột, bạn nên đề nghị họ làm giúp. Hi vọng rằng nhân viên sẽ hoàn tất toàn bộ quá trình từ đầu đến cuối. Chọn một công ty mà bạn cảm thấy phù hợp. Mỗi công ty có giá thành khác nhau, vì thế bạn nên tìm mức giá tốt và nhân viên thích hợp. Điều này sẽ giúp cho tiến trình dễ dàng hơn. Bạn không muốn phải gọi cho nhân viên diệt chuột một lần nữa trong vòng một hoặc hai tháng nếu đám chuột xuất hiện trở lại, hoặc vẫn chưa diệt sạch chuột trong nhà. Nên chọn công ty đưa ra bảo đảm hài lòng để bạn có thể lấy lại tiền nếu vấn đề chưa được giải quyết triệt để. Ít nhất nhân viên diệt chuột phải quay lại và hoàn thành công việc nhưng không tính thêm phí.

Summary: Liên lạc với nhân viên diệt chuột tại địa phương để trao đổi. Mô tả vấn đề liên quan đến loài vật này cho nhân viên diệt chuột. Suy xét kỹ lưỡng về loại thuốc độc hoặc hóa chất mà nhân viên có thể muốn sử dụng. Yêu cầu nhân viên diệt chuột dọn sạch chuột chết trong nhà do bả. So sánh bảng giá và phương pháp của 2 hoặc 3 công ty diệt chuột. Tìm hiểu về bảo đảm và bảo hành.


Bước đầu tiên để trở thành doanh nghiệp xanh là biết được lượng phát thải carbon và nhu cầu sử dụng tài nguyên thiên nhiên hiện tại (carbon and ecological footprint) của doanh nghiệp như thế nào. Ngay khi bạn tính được lượng phát thải carbon của chính bạn (ví dụ, sử dụng ứng dụng tính toán trực tuyến tại trang web: http://www.nature.org/greenliving/carboncalculator/), bạn cũng có thể tính được tác động của doanh nghiệp đối với môi trường ra sao.  Để ước tính lượng phát thải carbon của công ty (và so sánh với các công ty khác hoạt động trongcùng lĩnh vực), bạn sẽ phải cung cấp thông tin về doanh nghiệp, bao gồm: thông tin về thiết bị sử dụng, số lượng lao động, việc đi lại và mua sắm, cho trang web tính toán.  Khi biết lượng phát thải carbon của doanh nghiệp, bạn có thể đặt mục tiêu để trở thành doanh nghiệp không phát sinh thêm khí carbon (carbon neutral).  Phối hợp với Tổ chức Global Footprint Network: http://www.footprintnetwork.org/en/index.php/GFN/page/footprint_for_business/ để tiến hành phân tích nhu cầu sử dụng tài nguyên thiên nhiên của doanh nghiệp. Để trở thành doanh nghiệp xanh, bạn cần phát hiện những thói quen nào cần “nhuộm xanh”. Ví dụ, các chuyến bay là một trong những nguyên nhân lớn nhất gây ra phát thải khí carbon trên toàn cầu. Liệu bạn có thể đưa ra các giải pháp đi lại hiệu quả hơn vào kế hoạch hoạt động của doanh nghiệp hay không? Quyết định bộ phận nào trong doanh nghiệp có thể cải thiện để trở nên “xanh” hơn, và đặt ra chiến lược thực hiện. Bạn nên đặt mục tiêu định kỳ; ví dụ, bạn muốn doanh nghiệp phát triển như thế nào trong 1 năm? 2 năm? 5 năm? 10 năm? Bạn cần tìm cách cải thiện nhiều hơn với mỗi năm qua đi. Một số thói quen giúp doanh nghiệp thân thiện với môi trường hơn có thể xung đột với những thông lệ kinh doanh trước đây. Ví dụ, bạn có thể tìm nguồn nguyên liệu thô rẻ tiền từ một nhà cung cấp nước ngoài để làm đầu vào sản xuất; tuy nhiên, để trở thành doanh nghiệp xanh, bạn cần nghiên cứu liệu bạn có thể sử dụng nguồn nguyên liệu địa phương hay không, dù chúng đắt hơn. Nhớ rằng bạn có thể phải điều chỉnh chiến lược kinh doanh và/hoặc ngân sách khi trở thành doanh nghiệp xanh.

Summary: Xác định tác động về sinh thái. Phát hiện những thói quen cần cải thiện. Đặt mục tiêu để cải cách.


Tình trạng mất nước là một trong những nguyên nhân chính gây tăng kali huyết. 10-12 cốc nước mỗi ngày sẽ giúp bạn duy trì mức kali ổn định. Nếu bạn không thích uống nước lọc thì cắt một lát hoa quả bỏ vào nước để tăng hương vị. Một lựa chọn khác là uống nhiều trà hơn. Bạn cần giới hạn lượng sữa uống vào ở mức 2 khẩu phần (không quá 1 cốc). Nói chung, sữa gạo là thức uống thay thế chấp nhận được. Có nhiều loại nước quả và rau củ – đặc biệt là nước cam và nước cà rốt – có hàm lượng kali cao. Một số loại nước quả pha trộn nhiều loại hoa quả, do đó mặc dù một số loại hoa quả như nho và nam việt quất thích hợp cho chế độ ăn ít kali, bạn vẫn nên đảm bảo trong nước quả không chứa các loại hoa quả có hàm lượng kali cao.  Cẩn thận với món sinh tố; nhiều loại sinh tố có nhiều chuối, một loại quả có hàm lượng kali rất cao.

Summary: Uống nhiều nước. Hạn chế tiêu thụ sữa, vì hầu hết các sản phẩm từ sữa đều có hàm lượng kali cao. Tránh uống nước quả.


Ngay khi giáo viên giao đề, hãy đọc kỹ hướng dẫn và đánh dấu những chỗ bạn chưa hiểu. Yêu cầu giáo viên giải thích đề bài nếu cần. Bài tập viết bài phê bình yêu cầu bạn đánh giá một quyển sách, một bài báo, một bộ phim, một bức tranh hoặc các loại tác phẩm khác. Để có thể đánh giá được các tác phẩm này, bạn cần làm quen với nguyên văn tác phẩm. Nắm rõ tác phẩm bằng cách đọc đi đọc lại. Nếu bạn được yêu cầu viết về những tác phẩm như một bộ phim hay một bức tranh, hãy xem bộ phim đó nhiều lần hoặc ngắm bức tranh đó từ nhiều góc độ và khoảng cách khác nhau. Ghi chép trong khi đọc sẽ giúp bạn nhớ được các khía cạnh quan trọng của tác phẩm cũng như giúp bạn suy nghĩ sâu hơn về tác phẩm đó. Hãy nhớ một vài câu hỏi quan trọng trong đầu khi đọc và cố gắng trả lời những câu hỏi đó khi xem lại ghi chép của bạn.  Tác phẩm viết về vấn đề gì? Các ý chính nào được nêu ra trong tác phẩm? Trong tác phẩm có điều gì khó hiểu không? Mục đích của tác phẩm là gì? Tác phẩm có đạt được mục đích đó không? Nếu không thì tại sao và như thế nào? Không: tóm tắt lại nội dung - bạn phải thuộc nội dung của câu chuyện rồiHãy: ghi lại những suy nghĩ dẫn dắt bài luận: Ý của tác giả là gì? Điều đó có kết nối với điều gì khác không? Sau khi đã hoàn thành việc đọc và ghi chép về tác phẩm, hãy đọc lại ghi chép để xem tác phẩm được trình bày theo bố cục nào và vấn đề nào là vấn đề nổi bật đối với bạn. Cố gắng tìm ra giải pháp cho một trong các vấn đề bạn tìm được. Ví dụ, bạn có thể thấy rằng Chí Phèo thật tâm có vẻ lương thiện hơn vẻ bề ngoài, hãy đưa ra một phỏng đoán có tính nhân văn xem tại sao lại như vậy. Bạn nên chọn giải pháp có thể dùng để phát triển thành trọng tâm của bài luận, tuy nhiên lưu ý rằng bạn chưa cần phải đưa ra luận điểm chắc chắn ngay lúc này. Khi bạn tiếp tục nghiên cứu tác phẩm, bạn sẽ dần tìm ra được trọng tâm và luận điểm cho bài phê bình của mình. Không: tự suy diễn ý đồ của tác giả: Nam Cao tạo nên hình tượng một Chí Phèo xấu xí bởi vì...Hãy: diễn đạt điều đó thành cách hiểu của riêng bạn: Chí Phèo vốn được tạo hình xấu xí một phần để khắc họa nên cuộc sống khốn khổ của hắn, qua đó, làm nổi bật sự khắc nghiệt của xã hội bấy giờ.

Summary: Hiểu rõ yêu cầu của đề bài. Đọc kỹ tác phẩm. Ghi chép trong khi đọc. Xem lại ghi chép để tìm ra bố cục và xác định vấn đề.


Hãy nghĩ về những môn mà bạn học giỏi. Dù đây có thể không phải việc bạn yêu thích, việc lựa chọn nghề nghiệp dựa trên những kỹ năng sẵn có sẽ giúp bạn tiến xa trong công việc và có một tương lai ổn định. Xem lại các ví dụ ở bước trên nếu bạn cần thêm ý tưởng. Nếu đặc biệt thành thục ở một số kỹ năng nhất định, ví dụ như sửa chữa hoặc sáng chế, bạn có thể đã nắm chắc một sự nghiệp tuyệt vời trong tay. Tùy theo từng nghề nghiệp, quá trình đào tạo có thể cần thiết hoặc không quá quan trọng; tuy nhiên, bạn sẽ dễ dàng tìm được việc bởi nhu cầu sử dụng lao động tay nghề cao thường tương đối lớn.  Ví dụ, nghề mộc, sửa chữa ô tô, xây dựng và nghề điện đều đòi hỏi người lao động thạo việc sửa chữa hoặc khéo tay. Đây cũng thường là những công việc ổn định với thu nhập tương đối. Các kỹ năng khác, ví dụ như nấu ăn, cũng có thể được phát triển thành nghề nghiệp. Bạn cũng sẽ tìm được nghề nghiệp phù hợp khi sở hữu các kỹ năng thiên về giúp đỡ và giao tiếp với người khác. Những người giỏi giao tiếp và tương tác với mọi người rất dễ tìm được việc liên quan tới công tác xã hội, marketing hoặc các vị trí kinh doanh tương tự. Nếu bạn là kiểu người hay quan tâm, chăm sóc cho người khác, hãy tìm hiểu công việc điều dưỡng, trợ lý hành chính hoặc quản lý văn phòng. Đôi lúc chúng ta khó có thể biết mình giỏi trong lĩnh vực nào. Nếu nghĩ mình chẳng giỏi thứ gì, bạn nên thử hỏi bố mẹ, người nhà, bạn bè hoặc thầy cô giáo. Ý kiến của họ có thể khiến bạn ngạc nhiên đấy!

Summary: Nghĩ về những thứ mà bạn giỏi khi còn đi học. Cân nhắc những kỹ năng mà bạn thành thạo. Cân nhắc kỹ năng giao tiếp và tạo lập quan hệ (interpersonal skills) của bạn. Hãy hỏi mọi người nếu bạn không biết về kỹ năng của bản thân.


Kích hoặc nhấp đúp vào biểu tượng ứng dụng Safari hình la bàn màu xanh nằm trên thanh Dock của Mac. Lưu ý: nếu bạn muốn thay đổi kích thước các tùy chọn menu của trình duyệt web thì bạn cần sử dụng tính năng Zoom trên máy tính Mac. Nếu bạn chỉ muốn phóng to/thu nhỏ trang web nào đó, bạn có thể sử dụng các tổ hợp phím. Thay đổi sẽ chỉ áp dụng trên trang web đó và bạn sẽ phải thực hiện lại thao tác nếu như xóa cookie của trình duyệt:  Truy cập trang web mà bạn muốn đổi cỡ chữ. Nhấn giữ Ctrl (Windows) hoặc ⌘ Command (Mac). Phóng to bằng cách nhấn dấu + trong lúc nhấn giữ phím Ctrl hoặc ⌘ Command. Thu nhỏ bằng cách nhấn dấu - trong lúc nhấn giữ phím Ctrl hoặc ⌘ Command. Bạn có thể nhấp vào tùy chọn View và chọn Actual Size (Kích thước thực) từ trong trình đơn thả xuống để trả về kích thước trang web ban đầu. Tùy chọn menu này ở góc trên bên trái màn hình. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Tùy chọn này nằm trong trình đơn thả xuống Safari.  Ô này nằm trong danh sách tùy chọn "Accessibility". Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Nhấp vào kích thước trong trình đơn thả xuống để sử dụng làm cỡ chữ mặc định của trình duyệt. Để tiến hành, bạn tắt và mở lại Safari. Điều này nhằm đảm bảo cài đặt về cỡ chữ sẽ được áp dụng xuyên suốt trên trình duyệt của bạn.

Summary: Mở Safari. Đổi cỡ chữ trên trang cụ thể. Nhấp vào Safari. Nhấp vào Preferences…. Nhấp vào thẻ Advanced ở phía trên bên phải cửa sổ Preferences. Tích vào ô "Never use font sizes smaller than" (Không bao giờ sử dụng cỡ chữ nhỏ hơn so với). Nhấp vào khung thả xuống "9" nằm bên phải dòng "Never use font sizes smaller than". Chọn kích thước văn bản. Khởi động lại Safari.


Khi mèo bắt đầu cựa quậy, di chuyển, hoặc kêu meo meo hay cố gắng chạy thoát, bạn nên thả chúng xuống. Bạn không nên ép buộc thú cưng vì sẽ khiến chúng rất khó chịu và cảm thấy bị đe dọa. Một số chú mèo không thích bế lâu, vì thế nếu nhận thấy mèo không cảm thấy thoải mái, bạn nên thả chúng đi. Không nên ném chúng xuống ngay khi cảm thấy con vật trở nên khó chịu; điều này có thể khiến cho mèo mất cân bằng hoặc tiếp đất không đúng cách. Thay vào đó, bạn nên hạ thân mèo xuống cho đến khi bốn chân chạm đất rồi nhẹ nhàng thả chúng ra. Một số chú mèo thường ngay lập tức nhảy ra khỏi vòng tay, vì thế bạn nên chuẩn bị cho điều này. Mặc dù mèo mẹ thường mang con của mình bằng cách cắp vào phần gáy, bạn không nên làm thế với thú cưng, đặc biệt khi chúng từ ba tháng tuổi trở lên. Lúc này mèo đã phát triển và hành động đó có thể làm chúng đau đớn và gây tổn thương cơ, vì trọng lượng mèo quá lớn không thể chịu được hành động này.  Tuy rằng bạn hoặc bác sĩ thú y cần phải nắm cổ mèo để cho uống thuốc hoặc cắt móng cho chúng, nhưng họ không bao giờ tóm gáy mèo để thả xuống đất. Trẻ con thường thích bế mèo, nhưng nếu chúng muốn làm như vậy, bạn cần hướng dẫn trẻ cách thực hiện sao cho phù hợp. Quan trọng là trẻ cần đủ lớn để có thể bế mèo. Nếu trẻ còn quá nhỏ, chúng nên bế mèo trong tư thế ngồi. Sau khi trẻ bế mèo, bạn cần coi chừng chúng để chỉ dẫn khi nào mèo cần được thả xuống. Điều này giúp cho trẻ lẫn mèo không bị tổn thương.

Summary: Nhận biết khi nào mèo không thích bế nữa. Nhẹ nhàng đặt mèo xuống đất. Không xách gáy mèo. Lưu ý giám sát khi trẻ bế mèo.


Đồ đạc bừa bộn và các vật dụng không cần thiết quanh nhà sẽ thu hút và đóng bụi, tạo ra nguồn thức ăn cho mạt bụi. Một trong những cách tốt nhất để loại bỏ mạt bụi là triệt nguồn thức ăn của chúng. Mặc dù không thể loại bỏ hoàn toàn nhưng bạn có thể giảm bụi bằng cách vứt, bán hoặc lưu trữ đúng cách đối với các vật dụng như:  Sách Đồ trang trí Khung ảnh Đồ nữ trang Đồ trang trí nội thất Gối trang trí Dùng khăn ẩm lau bụi thường xuyên là cách tuyệt vời để giảm bụi trong nhà và loại bỏ nguồn thức ăn của mạt bụi. Luôn lau sạch các bề mặt bằng khăn ẩm để tránh bụi bẩn và các dị nguyên khác bay khắp nhà. Để đạt kết quả tốt nhất, bạn nên lau bụi toàn bộ căn nhà mỗi tuần. Chăn ga gối nệm là nơi ở lý tưởng cho mạt bụi, nên bạn cần giữ sạch những vật dụng này. Giặt hàng tuần bằng nước ấm từ 54-60 độ C sẽ giúp kiểm soát mạt bụi trong phòng ngủ.  Luôn giặt sạch:  Ga giường Vỏ gối Vỏ chăn Chăn mền Thảm là một trong những khu vực khủng khiếp nhất trong nhà cho mạt bụi trú ẩn. Mặc dù việc hút bụi và giặt thảm thường xuyên (đối với thảm nhỏ) sẽ giúp giảm lượng mạt bụi, nhưng loại bỏ tất cả thảm sẽ còn hiệu quả hơn. Nếu có thể, bạn nên dọn sạch thảm và thay thế bằng:  Gạch lát Gỗ cứng Sàn gỗ laminate Ván sàn Sàn bê tông Những thứ như rèm cửa dày có thể là nơi trú ẩn của lượng mạt bụi lớn nên bạn có thể loại bỏ chúng bằng cách thay các vật dụng này. Ví dụ, thay rèm cửa bằng màn nhựa hoặc cửa chớp bằng gỗ; thay gối và nệm vải bằng gối và nệm da hoặc da tổng hợp. Các vật dụng này không những dễ vệ sinh mà chúng còn không thu hút mạt bụi giống như vải. Lông thú nuôi là một nguồn thức ăn dồi dào khác cho mạt bụi. Để giảm lông thú nuôi trong nhà, bạn nên đưa chó mèo ra ngoài hàng ngày để chải lông kỹ lưỡng. Đối với chó, bạn cũng nên tắm cho chúng hàng tháng để giảm lông chó rụng quanh nhà. Thú nuôi cũng có thể bị dị ứng mạt bụi nên việc giữ cho thú nuôi sạch sẽ sẽ mang lại lợi ích cho cả hai. Tấm bọc nệm và gối làm từ nhựa hoặc vải không gây dị ứng có thể bảo vệ giường khỏi mạt bụi, rệp và dị nguyên. Tấm bọc sẽ che nệm và gối lại để ngăn mạt bụi xâm nhập vào, đồng thời bảo vệ bạn khỏi dị nguyên có trong nệm, gối. Để giữ sạch tấm bọc, bạn nên dùng khăn ẩm để lau tấm bọc nhựa và giặt tấm bọc bằng vải hàng tuần. Thông gió tốt đồng nghĩa với độ ẩm thấp, luồng không khí tăng cường, ít bụi bẩn và tất cả những yếu tố này đều tốt cho việc kiểm soát mạt bụi. Bạn có thể tăng cường thông gió bằng cách mở cửa sổ, bật quạt trần và quạt cầm tay, đồng thời sử dụng lỗ thông gió trong nhà, ví dụ như trong phòng tắm và nhà bếp.

Summary: Dọn dẹp đồ đạc bừa bộn. Lau bụi thường xuyên. Giặt chăn ga gối nệm thường xuyên. Loại bỏ thảm. Thay vải thường đóng bụi bằng vật dụng dễ vệ sinh. Chải lông thú nuôi thường xuyên. Dùng tấm bọc nệm và gối. Tăng cường thông gió trong nhà.


Theo lẽ thông thường, bạn nên đợi từ 2 tuần cho tới một tháng trước khi liên lạc lại với người yêu cũ. Liên lạc trước hoặc liên lạc sớm sẽ thể hiện rằng bạn nhớ người yêu cũ, và đó chắc hẳn không phải là thông điệp bạn muốn gửi để khiến người yêu cũ nhớ nhung bạn. Thêm vào đó, việc duy trì liên lạc với người kia sẽ không cho người cũ của bạn cơ hội để nhớ bạn bởi hai bạn vẫn còn đang nói chuyện. Lúc mới bắt đầu chia tay, có thể người yêu cũ của bạn sẽ cảm thấy tự tin rằng bạn sẽ nhượng bộ và là người gọi điện trước. Sau khoảng một hoặc hai tuần qua đi mà không nhận được động tĩnh gì từ phía bạn, người đó sẽ bắt đầu tự hỏi tại sao bạn không gọi điện và thậm chí có lẽ sẽ cảm thấy giận dữ. Sau một hoặc hai tuần nữa, bạn sẽ xuất hiện trong tâm trí của người yêu cũ nhiều tới mức anh ấy/cô ấy sẽ sẵn sàng thừa nhận rằng anh ấy/cô ấy nhớ bạn. Trong vòng vài tuần đầu tiên sau khi chia tay, bạn không nên trả lời cuộc gọi của người yêu cũ cho dù anh ấy/cô ấy liên lạc với bạn trước. Có thể người yêu cũ của bạn gọi điện cho bạn với mong muốn tìm được một cách giải quyết nhanh chóng, tạm thời để giúp anh ấy/cô ấy vượt qua nỗi đau ban đầu. Tuy nhiên, nếu bạn muốn người yêu cũ thật sự, thật lòng nhớ bạn, bạn cần kéo dài khoảng thời gian chờ đợi để giúp cảm giác luyến tiếc mạnh mẽ hơn có thể hình thành. Một cách để hoàn toàn cắt đứt liên lạc đó là đi du lịch. Bằng cách đó, bạn sẽ không thể vô tình chạm mặt người yêu cũ ở một nơi nào đó. Thêm nữa, nó sẽ cho bạn khoảng thời gian nghỉ ngơi mà bạn cần. Một lý do khác cho việc cắt đứt liên lạc đó là bạn cần thời gian để nguôi ngoai nỗi buồn. Nếu bạn đã chia tay, chắc chắn là bạn sẽ cảm thấy đau khổ. Bạn cần thời gian để đánh giá xem vấn đề nằm ở đâu, đặc biệt là nếu bạn đang cố gắng để quay lại với nhau, và việc giữ khoảng cách với người kia có thể cho bạn khoảng thời gian mà bạn cần.  Trong suốt tháng này, hãy ra khỏi nhà. Đi và làm điều gì đó mà bạn thích, một mình hoặc cùng với bạn bè. Hãy làm quen với việc sống độc lập và độc thân. Lấy lại sự độc lập của bản thân có thể giúp bạn mang đến một góc nhìn mới cho mối quan hệ nếu hai bạn thực sự quay lại với nhau.  Thêm vào đó, bạn sẽ trở trên vui vẻ và khỏe mạnh hơn, điều sẽ khiến người yêu cũ nhớ bạn nhiều hơn. Nếu bạn đang theo dõi người đó, bạn sẽ không có được khoảng không gian mà bạn cần. Thêm vào đó, nếu bị bắt gặp, bạn sẽ bị xem là quá quỵ lụy, điều không hề thu hút chút nào. Có lẽ bạn sẽ đẩy người đó đi xa hơn thay vì khiến anh ấy/cô ấy nhớ nhung bạn. Bám đuôi bao gồm việc bám đuôi “ngoài đời thực” (ngồi bên ngoài nhà của người yêu cũ khi bạn biết anh ấy/cô ấy sẽ về nhà hoặc rời đi, gọi điện lúc 3 giờ sáng và không nói một lời nào, bám theo người yêu cũ đi loanh quanh khắp nơi) và theo dõi trên mạng (ám ảnh với những bức ảnh mới trên các tài khoản xã hội của người đó, bí mật rình mò một email mà bạn biết mật khẩu, và vân vân). Tức là, đừng tỏ ra buồn thảm trên mạng xã hội, nơi người yêu cũ của bạn có thể nhìn thấy. Trên thực tế, đừng nói bất cứ điều gì về cuộc chia tay. Cuối cùng, sự im lặng sẽ chiến thắng người yêu cũ của bạn và người đó sẽ bắt đầu nhớ bạn.

Summary: Đừng chủ động liên lạc trước. Đừng nhận cuộc gọi hoặc trả lời tin nhắn của người đó. Cân nhắc tới việc rời khỏi thành phố. Dành thời gian để trấn tĩnh lại. Đừng bám đuôi người yêu cũ. Đừng thông báo về nỗi buồn của bản thân.


Bạn sẽ tìm thấy một vài ứng dụng trên cả Android và iOS app store. Nhớ đọc qua phần nhận xét trước khi tải, vừa để đánh giá chất lượng chung vừa để đảm bảo hình ảnh của bạn được bảo mật. Sau khi lựa chọn, hãy tải ứng dụng về máy. Bạn nên tải tập tin ảnh (nếu chưa tải) và ghi nhớ vị trí lưu trữ trên thiết bị. Một số ứng dụng có thể tự động phát hiện ảnh trong khi số khác yêu cần bạn tự xác định vị trí. Sau khi tải về thiết bị di động, bạn chỉ cần mở ứng dụng và làm theo hướng dẫn là có thể tiến hành chuyển đổi định dạng ảnh một cách đơn giản.

Summary: Nghiên cứu ứng dụng chuyển đổi định dạng ảnh. Tải ứng dụng chuyển đổi định dạng ảnh. Chuyển đổi định dạng ảnh.