Trồng thảm cỏ bằng cỏ giống sẽ tốn kém hơn nhiều so với trồng bằng hạt, nhưng cỏ sẽ mọc nhanh hơn. Cỏ giống có dạng từng cuộn, đã trồng được hơn 1 năm. Rễ cỏ giữ cho các dải cỏ gắn kết với nhau, và bạn có thể đặt các dải cỏ lên đất đã được chuẩn bị sẵn.  Cỏ giống thường được bán trên các tấm gỗ nặng. Những tấm gỗ này khó vận chuyển, do đó bạn nên yêu cầu nhà cung cấp giao hàng và trả phí. Có thể bạn cần trả tiền cọc. Bạn có thể trồng cỏ giống hầu như vào bất cứ mùa nào, nhưng nếu định trồng vào mùa hè, bạn cần nhớ tưới nhiều nước. Cỏ giống sẽ bắt đầu hỏng và chết nhanh khi để trên các tấm gỗ, vì vậy, bạn cần trồng ngay vào ngày mua về, và chỉ nên mua đủ số lượng mà bạn có thể trồng được trong một ngày. Tưới nhẹ lên cỏ, phủ vải bao bì lên và để nơi có bóng mát cho đến khi sẵn sàng trồng.  Giữ cho cỏ giống được ẩm và mát trong khi trồng. Chuẩn bị sẵn bình xịt nước để giúp cỏ khỏi bị khô. Bắt đầu đặt cỏ giống dọc theo cạnh dài nhất trong sân, thông thường sát hàng rào hay lối đi. Không bước lên cỏ khi đặt cỏ. Nếu vô tình bước lên, bạn có thể lấy cào để vuốt phẳng dấu chân trên cỏ.  Dùng dao sắc cắt những phần cỏ thừa và để dành cho những góc dôi ra.  Đảm bảo cỏ giống phải được đặt phẳng phiu. Bạn cần đặt cỏ sát xuống để giúp rễ cỏ bén vào đất. Khi đặt cỏ giống, bạn cần tránh để các khoảng hở giữa các mảng cỏ. Cỏ giống phải được đặt sát vào bề mặt cứng như vỉa hè hoặc các hàng gạch để phần rìa cỏ không bị khô. Cắt đôi mảng cỏ thứ hai khi đặt lên đất. Như vậy bạn có thể tạo ra các đường viền đặt so le, tương tự như hàng gạch. Điều này giúp đường rìa cỏ bớt lộ và khỏi bị khô. Cỏ giống mới trồng cần được giữ ẩm. Khi đặt xong vài hàng cỏ đầu tiên, bạn hãy tưới nhiều nước cho cỏ. Ngừng lại một chút để kiểm tra độ ẩm theo vài hàng một. Chú ý đặc biệt đến các rìa cỏ, vì cỏ ở đó thường khô nhanh hơn. Bạn có thể đắp một số vật liệu phủ hoặc đất dọc theo rìa của từng hàng cỏ để giúp giữ độ ẩm. Mặc dù nên đặt các mảng cỏ sát với nhau, nhưng có thể bạn vẫn để sót vài khoảng hở. Thay vì dùng các mảng cỏ nhỏ có thể bị khô nhanh, bạn nên lấp các khoảng hở bằng đất trồng cây hoặc rêu than bùn. Khi đã đặt xong các hàng cỏ giống, bạn cần dùng con lăn để lăn trên cỏ, đổ cát hoặc nước vào ít nhất ¾ dung tích con lăn. Bước này giúp làm phẳng cỏ giống và nén chặt cỏ vào nền đất. Khi đã hoàn thành xong công đoạn đặt cỏ, bạn cần tưới đẫm nước cho bãi cỏ.  Tưới cho đến khi lớp đất bên dưới ướt đẫm. Không chỉ giúp cho cỏ bén rễ nhanh hơn, bước này còn bảo vệ cỏ khỏi bị giẫm lên do quá ướt. Tuy nhiên, bạn cần tránh tưới nước thành vũng, bằng không cỏ có thể bị rời khỏi đất. Tránh đi lại trên cỏ trong hai tuần đầu, vì điều này có thể làm xáo trộn cỏ và ngăn cản rễ hình thành. Hai tuần sau bạn có thể xén cỏ.

Summary: Mua cỏ giống. Mua cỏ giống vào ngày mà bạn định trồng. Đặt hàng cỏ đầu tiên. Đặt các mảng cỏ giống sát vào nhau. Tưới nước khi đặt cỏ xong. Lấp các khoảng trống. Dùng con lăn cỏ để nén cỏ giống xuống. Tưới cỏ lần cuối.


Bài tập tim mạch này được đặt tên như vậy bởi chúng khiến tim bạn đập liên tục. Hãy đặt mục tiêu 150 phút tập aerobic mỗi tuần. Qua một tháng, hoạt động thể chất này sẽ có thể đem lại đóng góp đáng kể cho việc giảm cân của bạn.  Bạn cần dành thời gian cho tập luyện. Hãy sáng tạo! Đi bộ trước khi đi làm hay có thể là đến phòng tập ngay sau khi làm xong. Đạp xe đến chỗ làm hay thậm chí bạn có thể bắt đầu lên thời gian biểu cho nhiều hoạt động thể chất hơn vào cuối tuần. Hẹn tập chung. Một khi đã có cam kết với người khác, khả năng thực hiện theo kế hoạch của bạn sẽ được nâng cao hơn rất nhiều.  Hãy cố tìm hoạt động mà bạn cảm thấy thích thú. Tập luyện sẽ nhẹ nhàng hơn nếu nó đem lại niềm vui cho bạn. Những hoạt động bạn có thể thử bao gồm: chạy, đi bộ đường dài, bơi lội, nhảy hoặc các lớp khiêu vũ và các bài tập theo băng tại nhà. Bên cạnh những bài tập tim mạch và aerobic, hãy cố gắng dành 1-3 ngày tập thể lực. Điều này sẽ giúp bạn duy trì cân nặng sau khi tháng ăn kiêng kết thúc.  Nâng tạ hay sử dụng máy tập tạ giúp bạn hình thành khối cơ. Càng có nhiều cơ, nguy cơ mắc bệnh loãng xương của bạn càng thấp và lượng calo được tiêu thụ trong lúc nghỉ ngơi càng cao.  Bên cạnh nâng tạ, yoga và pilates là hai bộ môn tập trung vào việc xây dựng thể lực và sức bền. Khởi đầu có thể khó khăn nhưng một khi đã quen, việc luyện tập cơ của hai bộ môn này có thể trở nên thư giãn một cách không ngờ. Không phải chỉ vì đang tập luyện mà bạn có thể ăn một cách thoải mái. Hãy cố duy trì chế độ ăn giảm cân và mức dinh dưỡng trong lúc tập luyện.  Nếu phải tự thưởng hoặc quá thèm ăn, hãy dùng lựa chọn ít calo và giàu dinh dưỡng. Chẳng hạn như, nếu thèm đồ ngọt, bạn có thể chọn sữa chua, kem trái cây hay salad trái cây. Ngoài ra, rất nhiều người giảm cân vượt qua được việc tập luyện bởi họ thật sự thích sự gia tăng hóc-môn endorphin xuất hiện ngay sau khi tập. Bên cạnh đó, tăng cường tập luyện có thể khiến bạn thấy đói cả ngày. Đảm bảo rằng bạn ăn đủ protein trong ngày và ăn thường xuyên. Nếu cần một phần ăn nhẹ bổ sung, hãy giữ nó ở mức không vượt quá 150 calo. Ngoài tập thể lực và các bài tập aerobic đã được lên lịch, vận động nhiều hơn trong ngày là một cách khác giúp bạn tăng tổng lượng calo tiêu thụ và giảm cân.  Những hoạt động liên quan đến lối sống, hay những bài tập là một phần thường trực trong thói quen hàng ngày có thể giúp bạn tiêu thụ thêm calo. Đây là những hoạt động hàng ngày của bạn – đi bộ và từ xe hơi, đi lên và xuống cầu thang, đi lấy thư hay dọn lá trong vườn. Khi xét riêng, nhiều trong số những hoạt động này không tiêu thụ lượng lớn calo. Tuy nhiên, cộng dồn vào cuối ngày, chúng có thể tạo ra ảnh hưởng đáng kể đến tổng lượng calo mà bạn đã đốt cháy trong cả ngày. Trong khoảng thời gian một tháng của bạn, hãy tăng cường hoạt động và di chuyển mỗi ngày. Cố đậu xe xa hơn, luôn dùng cầu thang bộ, đi một đoạn ngắn trong thời gian nghỉ trưa hay thực hiện một vài động tác yoga nhẹ trước khi đi ngủ.

Summary: Kết hợp tập aerobic (thể dục nhịp điệu) thường xuyên. Bạn cũng cần một vài ngày tập thể lực. Đừng quá buông lỏng bản thân khi tập luyện. Tăng cường vận động trong suốt cả ngày.


Các hiệu cầm đồ sẽ ra hạn thời gian trả nợ. Nếu bạn không kịp trả nợ, hiệu cầm đồ sẽ có quyền sở hữu món trang sức của bạn. Để đảm bảo khả năng cao nhất có thể chuộc lại món đồ, bạn phải tính toán chính xác thời gian có thể trả nợ. Nhớ tính đến thời gian dự phòng. Có lẽ bạn nên dự trù thêm vài tuần khi tính toán khung thời gian trả nợ, phòng khi xảy ra sự cố khiến bạn không có tiền đúng hạn. Không phải hiệu cầm đồ nào cũng giống nhau. Một số nơi cho vay số tiền cao hơn với món trang sức thế chấp có giá trị thấp hơn, một số hiệu khác lại giảm lãi suất cho vay hoặc ra hạn trả nợ dài hơn. Bạn hãy kiểm tra trên mạng trước để tìm những hiệu cầm đồ có điều kiện tốt nhất dựa trên nhu cầu của mình. Các hiệu cầm đồ trên mạng có thể cho bạn khoản vay tốt hơn và thời gian trả nợ dài hơn, nhưng họ cũng khó thương lượng hơn, đặc biệt nếu bạn đang định cầm một món trang sức hiếm. Các hiệu cầm đồ thường cạnh tranh với nhau, vì vậy nếu quyết định cầm đồ ở các hiệu trong vùng, bạn nên đến vài hiệu khác nhau để đảm bảo chọn được nơi cầm tốt nhất. Các hiệu cầm đồ có thể đánh tráo đồ trang sức của bạn với món đồ rẻ tiền hơn khi bạn không để ý, do đó bạn đừng bao giờ rời mắt khỏi món trang sức. Nếu trước đó bạn không đem món đồ trang sức đi định giá, hãy đem theo cân để cho họ thấy trọng lượng của món trang sức. Đừng tin vào chiếc cân của hiệu cầm đồ. Đừng để cho hiệu cầm đồ hạ thấp giá trị hoặc tự định giá món trang sức của bạn.

Summary: Ước tính xem bạn cần bao nhiêu thời gian để có thể trả được nợ. Tìm hiểu các hiệu cầm đồ trong vùng và trên mạng. Đem đồ trang sức đến vài hiệu cầm đồ quanh vùng bạn ở để so sánh. Hãy cẩn thận.


Bạn nên dành một ít thời gian nghỉ để đứng dậy, đi loanh quanh và bỏ qua các suy nghĩ khi bị căng thẳng trong công việc. Đừng làm việc trong giờ ăn trưa. Hãy thử đứng dậy để giãn cơ hoặc trò chuyện với đồng nghiệp để tăng năng lượng cho bản thân. Bên cạnh đó, hãy thường xuyên tạm nghỉ giải lao để đi lấy nước uống. Hãy tạo ra môi trường làm việc giúp bạn bình tâm, giải quyết tốt công việc và được tiếp thêm động lực. Điều này sẽ làm giảm căng thẳng và giúp bạn cảm thấy năng nổ hơn trong công việc. Bạn có thể:  Mua cây cảnh đặt trong văn phòng hoặc bàn làm việc. Dọn dẹp bàn làm việc. Đảm bảo ghế ngồi luôn thoải mái và có thể điều chỉnh được. Đeo tai nghe chống ồn để có được sự yên tĩnh trong khi làm việc. Ngồi gần cửa sổ để có ánh sáng tự nhiên, vốn tốt hơn ánh sáng từ đèn huỳnh quang. Để yêu thích công việc và giảm căng thẳng, bạn nên biết khi nào cần thương lượng và cần nhờ giúp đỡ. Việc này sẽ làm bạn cảm thấy có năng lực hơn và không còn cô đơn trong công việc. Đừng ngại đề cập việc muốn tăng lương hoặc thăng tiến. Đừng ngại nhờ đồng nghiệp, cấp trên hoặc khách hàng giúp đỡ. Tìm cơ hội để được hướng dẫn, tư vấn hoặc đào tạo. Để cân bằng công việc-cuộc sống và giảm căng thẳng, bạn không nên đem việc về nhà. Điều này có nghĩa là nên tránh đem các tài liệu hoặc suy nghĩ về công việc khi bạn đang ở nhà. Nếu bạn làm việc ở nhà, hãy lên thời gian cụ thể cho những thứ liên quan đến công việc và đừng để chúng cản trở việc nhà. Chẳng hạn, sau 5 giờ chiều thì không nên kiểm tra email hoặc trả lời điện thoại liên quan đến công việc, kể cả khi bạn không bận việc gì. Giữ không gian làm việc ở nhà tách biệt với những không gian khác.

Summary: Ngừng công việc để thư giãn. Làm cho nơi làm việc trở nên thoải mái. Biết thương lượng. Đừng đem công việc về nhà.


Ợ nóng, hay còn gọi là trào ngược axit, khác với chứng khó tiêu (mặc dù thường xảy ra cùng nhau) và cần được điều trị bằng cách khác. Ợ nóng xảy ra khi axit trong dạ dày trào lên thực quản. Đây là tình trạng thường gặp ở phụ nữ mang thai và người lớn tuổi. Triệu chứng ợ nóng gồm có:   Cảm giác bỏng rát sau xương ức hoặc cổ họng. Vị axit chua và đắng sau cổ họng. Tránh dùng thuốc kháng sinh, aspirin và thuốc kháng viêm không steroid (NSAID) không kê đơn như Ibuprofen (Advil) hay Naproxen (Aleve) vì những thuốc này có thể gây khó tiêu. Dùng estrogen và thuốc tránh thai cũng có thể gây chứng khó tiêu.   Nếu có thể, nên tránh dùng các thuốc này hoặc trao đổi với bác sĩ về cách đối phó với tác dụng phụ của thuốc. Nên uống thuốc chữa bệnh sau khi ăn để giảm tác dụng phụ.  Những thuốc khác có thể gây khó tiêu gồm có steroid (ví dụ như prednisone), kháng sinh (ví dụ tetracycline, erythromycin), thuốc chữa bệnh tuyến giáp, thuốc hạ huyết, thuốc hạ cholesterol (statin) và codeine. Nên hỏi bác sĩ để biết liệu bản thân có mắc bệnh dẫn đến triệu chứng khó tiêu không. Ngoài ra, nên trao đổi với bác sĩ về tình trạng bệnh vì phương pháp điều trị cũng rất đa dạng. Nên biết rằng những bệnh sau có thể gây ra chứng khó tiêu.   Bệnh Celiac Loét dạ dày Ung thư dạ dày Sỏi mật Vi khuẩn phát triển quá mức trong ruột non Chứng khó tiêu nghiêm trọng có thể là dấu hiệu của bệnh lý nghiêm trọng tiềm ẩn. Vì vậy, bạn nên mô tả triệu chứng càng chính xác càng tốt. Triệu chứng đau bụng không sẽ không đủ để bác sĩ chẩn đoán đúng bệnh. Nên đi khám bác sĩ nếu có triệu chứng sau:  Khó tiêu kéo dài hơn 2 tuần và không cải thiện sau khi điều trị tại nhà Sụt cân đáng kể Buồn nôn hoặc nôn mửa tái phát Phân có màu tối, có màu hoặc cứng Triệu chứng thiếu máu, ví dụ như mệt mỏi kéo dài. Dùng thuốc kháng axit trong thời gian dài để chữa khó tiêu. Bác sĩ có thể yêu cầu xét nghiệm máu để kiểm tra nhiều tình trạng bệnh khác nhau. Xét nghiệm máu sẽ giúp bác sĩ kiểm tra chức năng tuyến giáp và loại trừ những rối loạn khả năng trao đổi chất.  Bác sĩ cũng có thể xét nghiệm máu để chẩn đoán bệnh Celiac, tình trạng viêm gây triệu chứng như khó tiêu.  Xét nghiệm máu cũng có thể dùng để chẩn đoán chứng thiếu máu, dấu hiệu mắc bệnh Crohn - bệnh viêm ruột có thể gây triệu chứng về đường tiêu hóa nghiêm trọng, bao gồm chứng khó tiêu. Xét nghiệm phân giúp bác sĩ phát hiện viêm nhiễm.  Một loại nhiễm khuẩn phổ biến - Helicobacter pylori - có thể gây triệu chứng khó tiêu và gây viêm loét dạ dày.  Xét nghiệm phân có thể giúp tiết lộ tình trạng mất cân bằng hệ khuẩn đường tiêu hóa gây ra vấn đề như khó tiêu. Tình trạng này có thể xảy ra do sử dụng kháng sinh và không thể duy trì cân bằng hệ khuẩn đường khuẩn.   Bác sĩ có thể xét nghiệm phân để tìm kí sinh trùng Giardia lamblia - một loại kí sinh trùng phổ biến gây khó tiêu.  Nếu trong phân có Giardia lamblia, bác sĩ có thể kê đơn thuốc Metronidazole (Flagyl) hoặc Tinidazole. Nếu kết quả xét nghiệm máu cho thấy bạn có thể mắc bệnh Crohn, bác sĩ sẽ yêu cầu tiến hành nội soi. Trong quá trình nội soi, bác sĩ sẽ dùng một ống soi và camera nhỏ, dễ điều chỉnh quan sát bên trong ruột già. Nếu nhận thấy có dấu hiệu của vấn đề nghiêm trọng hơn, hoặc thuốc kháng axit và các thuốc khác không hiệu quả trong điều trị chứng khó tiêu, bạn có thể cân nhắc việc đi khám chuyên gia sức khỏe đường tiêu hóa. Đây là những bác sĩ chuyên điều trị bệnh ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

Summary: Loại bỏ chứng ợ nóng. Kiểm tra tủ thuốc. Loại bỏ các bệnh đường tiêu hóa. Liên hệ với bác sĩ. Tiến hành xét nghiệm máu. Tiến hành xét nghiệm phân. Cân nhắc tiếp nhận nội soi đại tràng để xét nghiệm bệnh Crohn. Yêu cầu bác sĩ giới thiệu đến chuyên gia sức khỏe hệ tiêu hóa.


Việc sử dụng sai dấu lược cho danh từ số nhiều được gọi là greengrocer's apostrophe, vì grocers là lỗi tồi tệ nhất (hay ít nhất dễ nhận thấy nhất). Nếu bạn có nhiều hơn một quả táo, cách viết đúng là "apples'", không phải apple's.  Ngoại lệ cho cách dùng này là viết dạng số nhiều của một chữ cái. Do đó, Why are there so many i's in the word "indivisibility"? (Tại sao có quá nhiều chữ i trong từ "indivisibility"? lại đúng, phụ thuộc vào việc bạn hỏi ai. Đơn giản đó là vì lý do làm sáng tỏ, vì vậy người đọc không nhầm lẫn nó với từ "is."  Tuy nhiên, trong ngôn ngữ hiện đại, người ta tránh thêm dấu lược và thay vào đó cho chữ cái này vào trong dấu ngoặc kép trước khi chuyển nó sang dạng số nhiều: Why are there so many "i"s in the word "indivisibility"?  Tránh vấn đề với các số nhỏ bằng cách viết chúng bằng chữ: "ones" thay cho "1's," "fours" thay cho "4's" hoặc "nines" thay cho "9's." Chỉ viết thành chữ đối với những chữ số nhỏ hơn hoặc bằng mười. Giả sử bạn có từ CD. Để đưa CD sang dạng số nhiều, sử dụng "CDs", không phải "CD's". Tương tự đối với số năm — thay vì viết "Spandex was popular in the 1980's" (Spandex rất phổ biến ở những năm 1980), hãy sử dụng "1980s". Trường hợp duy nhất nên sử dụng dấu lược trong số năm là nó đứng thế cho các số bị lược bỏ. Ví dụ, nếu bạn muốn viết tắt năm 2005, bạn có thể viết là '05. Trong trường hợp này, dấu lược có vai trò như trong dạng rút gọn và phục vụ mục đích viết tắt, viết tốc ký mà thôi.

Summary: Nhìn chung, không sử dụng dấu lược để chỉ số nhiều. Biết cách sử dụng dấu lược cho từ viết tắt và số năm.


Không phải loại thảo mộc nào đều được làm khô theo cách này trừ một số loại chẳng hạn như cỏ thi, thì là, hương thảo. Ví dụ, trong một chiếc bình/bó hoa với các loại thực vật khác được sắp xếp hoặc thêm vào một dự án thủ công như vòng hoa hoặc giỏ cây. Để thảo mộc tự khô, và hãy kiểm tra thường xuyên. Nếu bạn thấy dấu hiệu của nấm mốc hay bất cứ vấn đề gì khác, hãy bỏ thảo mộc đi.

Summary: Chọn loại thảo mộc phù hợp cho bài thủ công. Sử dụng thảo mộc tươi để đặt vào vị trí bạn muốn chúng được sấy khô. Đặt ở nơi khô ráo không có hơi ẩm.


Duy trì liên lạc với bác sĩ và báo lại bất cứ thay đổi nào trong thời gian điều trị bệnh nếu có, hoặc nếu các triệu chứng tái phát hay xấu đi. Bác sĩ sẽ biết cách can thiệp nếu tình trạng của bạn trở nặng thành sốt xuất huyết hoặc hội chứng sốc xuất huyết. Nếu các triệu chứng kéo dài quá bảy ngày, gồm các vấn đề như nôn liên tục, nôn ra máu, đau bụng dữ dội, khó thở, bầm tím trên da, liên tục cháy máu cam và chảy máu chân răng, bạn cần tìm cấp cứu ngay lập tức.  Bệnh của bạn có thể tiến triển thành sốt xuất huyết, một tình trạng rất nghiêm trọng và nguy hiểm đến tính mạng.  Nếu các triệu chứng như trên tiến triển nghĩa là bạn đang trong giai đoạn cửa sổ 24 -48 giờ, khi đó các mao mạch, tức các mạch máu nhỏ li ti trong cơ thể, trở nên dễ thấm hơn hoặc bị rò rỉ.  Các mao mạch rò rỉ khiến các chất dịch thấm qua mạch máu, tích tụ lại trong các khoang ngực và bụng, gây nên tình trạng gọi là cổ trướng (ascites) và tràn dịch màng phổi (pleural effusions).  Bạn có thể bị rối loạn tuần hoàn, dẫn đến tình trạng sốc. Nếu không được cứu chữa kịp thời, bệnh nhân có thể tử vong. Nếu có bất kỳ dấu hiệu của sốt xuất huyết hoặc hội chứng sốc xuất huyết, bạn cần phải nhập viện ngay để được chăm sóc. Đây là một tình trạng nguy hiểm đến tính mạng.  Gọi cứu thương số 115 hoặc tìm sự hỗ trợ y tế càng nhanh càng tốt. Đây là tình trạng khẩn cấp.  Hội chứng sốc xuất huyết có thể được nhận biết qua các triệu chứng sớm gồm mất vị giác, sốt không ngừng, nôn liên tục và các triệu chứng liên quan đến sốt xuất huyết kéo dài dai dẳng. Nguy cơ cao nhất xảy ra sốc là vào ngày thứ ba hoặc ngày thứ bảy trong diễn tiến bệnh. Nếu không được điều trị, tình trạng xuất huyết nội sẽ tiếp diễn. Các triệu chứng xuất huyết bao gồm chảy máu dưới da, bầm tím dai dẳng hoặc có những vùng phát ban màu tím đỏ, các triệu chứng xấu đi, chảy máu bất thường, tay chân lạnh và ẩm, toát mồ hôi.  Các triệu chứng như trên cho thấy người bệnh đang hoặc sắp rơi vào trạng thái sốc.  Hội chứng sốc xuất huyết có thể gây tử vong. Nếu qua khỏi, bệnh nhân có thể bị bệnh não, mất chức năng não, tổn thương gan hoặc co giật.  Việc điều trị hội chứng sốc xuất huyết bao gồm hạn chế mất máu, bù chất lỏng, khôi phục huyết áp bình thường, cung cấp ô-xy, đồng thời có thể được truyền máu để khôi phục lượng tiểu cầu và đưa máu khỏe mạnh đến các cơ quan quan trọng trong cơ thể.

Summary: Tiếp tục phác đồ điều trị. Theo dõi sát các triệu chứng dai dẳng. Tìm sự cấp cứu.


Mở sổ tay hướng dẫn của remote phổ quát và lật ra sau. Bạn sẽ thấy một bảng danh sách tên thương hiệu và mã tương ứng. Sau khi tìm được tên thương hiệu, hãy dò trong danh sách thiết bị và tìm mã duy nhất dành cho model sản phẩm của bạn. Gạch chân hoặc đánh dấu mã trong sổ tay nhằm đảm bảo rằng bạn có thể tìm ra thông tin này một cách nhanh chóng trong tương lai.  Những thương hiệu quen thuộc như Samsung, Westinghouse hay LG có từ 20-30 mã dành cho thiết bị của họ. Hãy đánh dấu thiết bị cụ thể để bạn không phải mất quá nhiều thời gian tìm kiếm trong tương lai. Với remote và TV đời mới, danh sách các mã có sẵn sẽ bật lên trên màn hình sau khi bạn kích hoạt chế độ lập trình bằng nút thiết bị. Những thiết bị đời cũ thường sử dụng mã 4 số, còn sản phẩm hiện đại hơn sử dụng mã 5 số. Mã thiết bị dành cho remote phổ quát có sẵn rất nhiều trên mạng. Nếu bạn không có sách hướng dẫn hay không nhớ đã để đâu, hãy nhập số model remote phổ quát và “mã thiết bị” vào công cụ tìm kiếm trực tuyến. Bạn sẽ tìm thấy mã dành cho remote trên mạng. Số model thường nằm phía sau remote. Hãy sử dụng bàn phím số trên remote để nhập mã 4 hoặc 5 số tương ứng dành cho thiết bị. Tùy vào model điều khiển từ xa, đèn màu xanh dương hoặc đỏ trên remote sẽ tắt khi bạn nhập mã hợp lệ. Nếu mã không hoạt động thì nhiều khả năng bạn sẽ không thể nhập mã mới ngay. Với hầu hết remote đời cũ, chúng ta cần thực hiện toàn bộ quá trình thiết lập từ đầu. Nếu đèn màu đỏ hoặc xanh trên điều khiển từ xa chớp một lần và giữ nguyên trạng thái sáng nghĩa là mã vừa rồi không hợp lệ và bạn có thể nhập lại mã mới.

Summary: Tìm mã 4 hoặc 5 số bằng cách tham khảo sách hướng dẫn. Bạn có thể tra cứu trên mạng nếu như không có sổ tay hướng dẫn của remote. Nhập mã bằng bàn phím số để thiết bị nhận dạng được remote.


Cách này sẽ giúp thải các chất chuyển hóa của cocaine ra khỏi cơ thể nhanh hơn. Hiệu quả của việc này chỉ là tạm thời, vì vậy bạn phải duy trì nước thật đầy đủ trong thời gian cocaine còn trong cơ thể. Nếu bạn vốn là người khỏe mạnh và năng động thì cơ thể bạn sẽ thải độc cocaine nhanh hơn những người thừa cân hoặc ít vận động. Hãy năng vận động và tập thể dục mỗi ngày khi bạn đang cố gắng loại bỏ cocaine. Tham gia các hoạt động aerobic để tăng cường lưu thông máu, chẳng hạn như bơi lội chạy bộ, đạp xe hoặc chơi một môn thể thao. Ăn hoa quả và rau tươi trong mỗi bữa ăn trong thời gian đang thải độc. Một chế độ ăn lành mạnh sẽ giúp tăng cường trao đổi chất, đồng thời có thể hỗ trợ đào thải cocaine và chất chuyển hóa của nó nhanh hơn. Bạn nên kiêng các thức uống chứa cồn trong thời gian cơ thể đang loại bỏ cocaine. Tương tự như việc cơ thể sẽ mất nhiều thời gian thải độc hơn khi bạn vừa sử dụng cocaine vừa uống rượu, việc uống rượu trong thời gian sau đó cũng có thể làm chậm quá trình thải độc cocaine. Kẽm đôi khi được cho là một loại khoáng chất giúp cơ thể tự thanh lọc, tuy rằng hiệu quả đào thải cocaine khỏi cơ thể của kẽm chưa được kiểm chứng khoa học. Bạn hãy trao đổi với bác sĩ để biết thực phẩm bổ sung kẽm có an toàn cho bạn không. Nếu an toàn, bạn hãy uống mỗi ngày một viên theo liều lượng khuyến nghị (8 mg cho nữ giới trưởng thành và 11 mg cho nam giới trưởng thành). Không uống quá liều dể cố gắng loại bỏ cocaine khỏi cơ thể – ngộ độc do uống nhiều kẽm có thể gây buồn nôn, nôn, tiêu chảy và đau đầu. Trên internet có bán nhiều loại thuốc viên, bột và nước uống được quảng cáo là có thể loại bỏ cocaine khỏi cơ thể – dù là vĩnh viễn hay chỉ tạm thời trong vài giờ với mục đích vượt qua cuộc kiểm tra ma túy. Nhiều nhà sản xuất nói rằng sản phẩm của họ bao gồm các thành phần tự nhiên, nhưng điều này có thể đúng mà cũng có thể không, do các sản phẩm này không được quản lý bởi cục quản lý thực phẩm và dược phẩm Hoa Kỳ (FDA). Trong thực tế, chúng chưa được kiểm chứng về tác dụng loại bỏ cocaine khỏi cơ thể và đôi khi khá đắt đỏ. Bạn sẽ phải chấp nhận rủi ro nếu chọn sử dụng một trong các sản phẩm này. Lưu ý rằng bất cứ sản phẩm nào cũng có thể tương tác với các loại thuốc bạn đang uống hoặc ảnh hưởng đến bệnh trạng của bạn nếu có. Tốt nhất là bạn không nên sử dụng các sản phẩm chưa được kiểm nghiệm bán trên internet.

Summary: Uống nhiều chất lỏng như nước, nước quả hoặc trà – tốt nhất vẫn là nước. Tập thể dục. Áp dụng chế độ dinh dưỡng lành mạnh. Không uống rượu bia. Uống thực phẩm bổ sung kẽm (zinc). Mua sản phẩm thải độc trên mạng.


Ghi thực đơn sẽ giúp bạn thiết lập thói quen ăn uống lành mạnh và tránh các hành vi không tốt. Cân nhắc lập một kế hoạch bao gồm chế độ dinh dưỡng lành mạnh, rèn luyện thân thể, đồng thời nghỉ ngơi và thư giãn một mình hoặc cùng bạn bè.  Kế hoạch của bạn nên bao gồm thực đơn đáp ứng mọi nhu cầu dinh dưỡng để được khỏe mạnh và hạnh phúc. Ví dụ, bạn cần đảm bảo nạp đủ chất đạm, vitamin, chất xơ với các thực phẩm như thịt nạc hoặc các loại hạt, hoa quả và rau. Tập trung ăn các thức ăn chế biến ở mức tối thiểu, không đòi hỏi nấu nướng nhiều hoặc không thay đổi hình thức thực phẩm. Đảm bảo dành đủ thời gian cho các hoạt động thể chất như đi bộ hoặc chạy bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày. Bạn cũng nên nhớ dành thời gian nghỉ ngơi và thư giãn như đọc sách ngoài chương trình học. Những hoạt động này có thể giúp củng cố thói quen ăn uống lành mạnh và đóng góp vào hạnh phúc tổng thể của bạn.  Đề phòng những địa điểm hay những tình huống mà bạn dễ “sa ngã” như tụ tập ăn trưa cùng bạn bè hoặc đơn giản là buồn chán. Cố gắng duy trì hoạt động và tránh ăn quá độ hoặc ăn vặt một cách vô thức trong những lúc như thế. Bạn có thể tự đánh lạc hướng mình nếu thấy cách này dễ hơn. Đem theo các món ăn vặt tốt cho sức khỏe như táo hoặc rau củ cắt nhỏ để khỏi đi chệch thói quen lành mạnh của bạn.  Cân nhắc cho phép bản thân một ngày để “ăn gian” với các thức ăn không có trong kế hoạch ăn uống lành mạnh của bạn. Một ngày “ăn gian có ý thức” có thể giúp bạn tránh được các hành vi xấu vào những ngày khác. Lập trước thực đơn có thể giúp bạn tránh các thói quen ăn uống xấu và không lành mạnh. Việc này cũng giúp bạn nạp đủ chất dinh dưỡng, không bị lên cân và thậm chí còn có thể tiết kiệm tiền. Ví dụ, lên thực đơn cho các bữa sáng để giúp khởi đầu ngày mới đúng cách. Đem bữa trưa đến trường có thể giúp bạn tránh mua thức ăn nhanh không tốt cho sức khỏe. Nếu có đặt gói ăn trưa, bạn nên chọn các món lành mạnh nhất trong thực đơn như rau trộn không có phô mai hoặc rưới nước sốt béo. Không có ai hoàn hảo cả, và đôi lúc bạn cũng thèm ăn các món ăn không tốt cho sức khỏe. Thỉnh thoảng bạn hãy tự cho mình một ngày để hưởng thụ các món không mấy lành mạnh hoặc các thức ăn mà bình thường không có trong kế hoạch ăn uống của bạn. Bạn có thể tận hưởng cùng bạn bè cho thỏa thích.  Càng ngày càng có thêm bằng chứng rằng việc thỉnh thoảng cho phép mình “ăn gian” một cách có ý thức sẽ giúp bạn duy trì chế độ ăn kiêng về lâu dài, bởi vì như vậy là bạn đã chiều chuộng bản thân mình rồi.  Đừng bao giờ tự trách móc mình hoặc để cho các lỗi lầm hay những ngày “ăn gian” khiến bạn đi chệch khỏi thói quen lành mạnh tổng thể. Những trở ngại xảy ra là bình thường. Đi ăn ở ngoài là một phần quan trọng trong đời sống sinh viên, và điều này có thể gây trở ngại lớn cho kế hoạch ăn uống lành mạnh của nhiều người bởi các món ăn chế biến, lượng chất béo và calorie cao. Việc chú ý tránh một số thức ăn và gọi những món lành mạnh khi ăn ở nhà hàng có thể giúp bạn củng cố thói quen ăn uống tốt của mình.  Có các lựa chọn tốt cho sức khỏe khi ăn ở ngoài thường đồng nghĩa với việc “làm người không giống ai” khi đi ăn cùng bạn bè. Như vậy cũng không sao! Bạn đừng để mình bị ảnh hưởng của bạn bè mà ăn những món không tốt cho sức khỏe hoặc tiêu thụ nhiều chất cồn. Tránh những cạm bẫy như giỏ bánh mì, thức ăn chiên rán hoặc các món rưới nước sốt béo ngậy như món fettucine alfredo (mì sợi sốt kem kiểu Ý).  Món rau trộn hoặc rau hấp và thịt nướng là những lựa chọn tốt. Tránh ăn buffet vì trong đó thường đầy ắp các món chế biến sẵn không tốt cho sức khỏe, hơn nữa nó còn khuyến khích bạn ăn quá độ.  Chọn món tráng miệng là hoa quả vì nó lành mạnh và nhẹ nhàng. Dù bạn có ăn lành mạnh đến mấy, lượng calorie thừa trong chất cồn có thể phá hỏng chế độ ăn kiêng của bạn. Hơn nữa, tiệc tùng và bia rượu có thể còn dẫn đến việc ăn vặt khuya không tốt cho sức khỏe.  Nếu có uống các đồ uống chứa cồn, bạn nên tránh xa cocktail có đường hoặc rượu pha, vì các loại thức uống này cung cấp nhiều calorie. Một số loại cocktail vượt quá 600 calorie!  Thử và chỉ nên uống rượu nho pha soda (spritzers) hoặc bia hơi. Đừng đợi cho đến khi bị tăng cân rõ rệt rồi bạn mới bắt đầu ăn uống lành mạnh hơn. Tự giúp mình bằng cách để sẵn cân trong phòng để thỉnh thoảng kiểm tra.  Cân mỗi ngày vào cùng một giờ để có kết quả chính xác nhất. Việc theo dõi cân nặng cũng có thể giúp bạn xác định kiểu ăn uống nào có hiệu quả và kiểu nào không. Ví dụ như nếu thấy giảm cân trong một tuần nào đó, bạn hãy xem lại mình đã ăn gì và tập luyện như thế nào trong tuần đó. Cố gắng lặp lại thông lệ này trong những tuần sau. Bạn cũng có thể cân nhắc đo cơ thể, vì cơ bắp nặng hơn mỡ. Thêm vào đó còn có các yếu tố trùng hợp như trọng lượng nước cũng ảnh hưởng đến con số cân nặng. Cố gắng phấn đấu tập luyện hầu hết các ngày trong tuần. Các bài tập cardio có thể giúp bạn giảm cân hoặc duy trì cân nặng và sức khỏe. Lên kế hoạch tập luyện ngay trước khi đến lớp hoặc ngay sau khi tan học để bạn biết rằng một ngày của mình chưa qua cho đến khi bạn hoàn thành mọi việc cần làm.  Cố gắng đạt tới mục tiêu đi 10.000 bước mỗi ngày, tức là hàng ngày đi bộ 8 km. Đeo máy đếm bước để có thể đảm bảo đi đủ bước mỗi ngày. Bạn có thể tập nhiều kiểu bài tập cardio để duy trì sức khỏe. Ngoài đi bộ, hãy cân nhắc chạy bộ, bơi, chèo thuyền và đạp xe. Bên cạnh các bài tập cardio, bài tập tăng cường sức mạnh có thể giúp bạn giảm cân hoặc duy trì cân nặng. Các bài tập này xây dựng cơ bắp đốt cháy calorie, đồng thời giúp bạn tăng cường sức khỏe toàn diện. Nếu bạn không nghỉ ngơi đầy đủ, cơ thể và trí não của bạn sẽ không thể hoạt động ở trạng thái tốt nhất. Nếu đảm bảo ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi giữa những khoảng thời gian học, bạn có thể duy trì cân nặng hoặc giảm cân.  Các nghiên cứu gần đây cho thấy nghỉ ngơi là một phần quan trọng để duy trì cân nặng khỏe mạnh và giảm stress.  Cố gắng ngủ 7-8 tiếng mỗi đêm.  Mỗi tuần dành ra một ngày nghỉ hoàn toàn để cơ thể và trí não có dịp nghỉ ngơi và hồi phục sau thời gian học tập. Bạn có thể làm việc này trong những ngày “ăn gian”.

Summary: Lên thực đơn để đảm bảo chế độ ăn uống lành mạnh. Lên thực đơn càng thường xuyên càng tốt. Cho phép mình một ngày “ăn gian”. Chọn món ăn lành mạnh khi đi nhà hàng. Giảm uống bia rượu. Giữ một chiếc cân trong phòng. Tập thể dục. Nghỉ ngơi nhiều.


Bạn thường sẽ tìm thấy mục này trong ngăn kéo ứng dụng. Sử dụng phương pháp này để ngăn các ứng dụng tự động cập nhật lên các phiên bản mới nhất của chúng. Nó ở góc trên cùng bên trái của màn hình. Nút này nằm gần cuối menu. Menu bảng chọn sẽ hiển thị. Đây là tùy chọn đầu tiên trong danh sách. Cập nhật ứng dụng sẽ không còn tự động tải xuống. Để cập nhật thủ công một ứng dụng, hãy mở Play Store, nhấn ≡, chọn Ứng dụng và trò chơi của tôi (My apps & games), rồi nhấn CẬP NHẬT (UPDATE) bên cạnh tên ứng dụng.

Summary: Mở Play Store {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","smallWidth":460,"smallHeight":531,"bigWidth":760,"bigHeight":876.9230769230769,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhấn ≡. Cuộn xuống và nhấn Cài đặt (Settings). Nhấn Tự động cập nhật ứng dụng (Auto-update apps). Nhấn Không tự động cập nhật ứng dụng (Do not auto-update apps).


Mặc dù hoa cúc được dùng làm phương thuốc chữa chứng khó tiêu từ hàng ngàn năm nay nhưng nghiên cứu về tác dụng của nó với cơ thể người lại rất ít. Các nghiên cứu trên động vật đã phát hiện ra hoa cúc Đức giúp giảm viêm.  Phân tích của nhiều nghiên cứu phát hiện ra rằng sự kết hợp của hoa Iberis, bạc hà và hoa cúc có thể giúp giảm các triệu chứng khó tiêu.   Để ủ trà hoa cúc, cho 2-4 g hoa cúc khô vào 1 cốc nước nóng. Uống trà hoa cúc có nồng độ cao có thể gây buồn nôn và nôn mửa. Do đó, bạn không nên ủ trà lâu hơn 5 phút. Hoa cúc La Mã được bán dưới dạng thực phẩm chức năng ở các hiệu thuốc. Nếu bị dị ứng với cúc cánh mối, hoa cúc dại, hoa cúc hoặc cỏ phấn hương, bạn cũng có thể bị dị ứng với hoa cúc La Mã.   Hãy hỏi bác sĩ trước khi sử dụng cúc La Mã nếu bạn đang dùng thuốc điều trị tiểu đường, huyết áp hoặc thuốc an thần. Vỏ cây du trơn có chứa chất nhầy, một chất sẽ biến thành gel trơn khi pha với nước, sẽ bao phủ thực quản, dạ dày và thành ruột để giảm kích ứng và giảm trào ngược axit. Các chất chống oxy hóa trong cây du trơn cũng giúp chống lại viêm loét dạ dày và viêm nhiễm.  Vỏ cây du trơn có sẵn ở dạng viên nang, viên ngậm, trà và chiết xuất dạng bột tại hầu hết các hiệu thuốc và cửa hàng dinh dưỡng. Bạn nên sử dụng cây du trơn 2 tiếng trước hoặc sau khi dùng thảo dược hoặc thuốc khác để tránh làm chậm sự hấp thu của các thuốc khác.   Để làm trà từ cây du trơn, cho 1-2 g (khoảng 1 thìa) chiết xuất vỏ bột vào cốc nước sôi khoảng 3-5 phút. Uống 3 lần mỗi ngày hoặc theo chỉ định của bác sĩ. Liều chỉ định cho viên nang cây du trơn là 400-500 mg, ít nhất 3-4 lần mỗi ngày, trong 4-8 tuần hoặc cho đến khi tình trạng được cải thiện. Uống với một ly nước đầy.  Không cho trẻ sử dụng cây du trơn mà không tham khảo ý kiến bác sĩ. Nghiên cứu cho thấy dùng 1-2 g gừng sống hoặc bột rễ gừng ít nhất 1 tiếng trước bữa ăn có thể giúp hỗ trợ làm sạch dạ dày, từ đó làm giảm các triệu chứng ợ nóng và trào ngược axit dạ dày.  Gừng còn giúp giảm các triệu chứng buồn nôn, nôn mửa và viêm do trào ngược axit trong thực quản. Rễ gừng được bán rộng rãi tại hầu hết các chợ và cửa hàng tạp hóa.  Có thể làm trà gừng bằng cách ngâm 1-2 g gừng bóc vỏ trong cốc nước sôi trong 5 phút. Lọc lấy nước và uống 2 lần mỗi ngày, ít nhất 1 tiếng trước bữa ăn. Hãy hỏi bác sĩ trước khi dùng gừng nếu bạn mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch, rối loạn chảy máu, hoặc nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú. Hãy cung cấp cho bác sỹ thông tin về loại thuốc, thảo dược hoặc thực phẩm chức năng bạn đang sử dụng để tránh tác dụng phụ. Muối nở (sodium bicacbonat) thường được sử dụng như chất kháng axit tự nhiên giúp trung hòa axit trong dạ dày và hỗ trợ tiêu hóa.  Muối nở được bán sẵn ở dạng viên uống và bột, có thể sử dụng lên đến 4 lần mỗi ngày, ít nhất 1-2 tiếng sau khi ăn hoặc sau khi uống thuốc. Tránh dùng muối nở khi dạ dày quá no.  Trộn 1 thìa cà phê muối nở vào ly nước, khuấy tan hoàn toàn và uống để trung hòa axit trong dạ dày. Dùng thìa đong để đong liều sử dụng. Thêm mật ong hoặc chanh để tăng hương vị nếu muốn. Trao đổi với bác sĩ trước khi sử dụng muối nở nếu chế độ ăn cần hạn chế natri, bạn bị mắc bệnh tim, bệnh đường tiêu hóa, hoặc đang sử dụng thuốc, các loại thảo mộc và thực phẩm chức năng. Sử dụng muối nở theo đúng chỉ dẫn. Không sử dụng muối nở quá 2 tuần trừ khi được bác sĩ yêu cầu. Không cho trẻ dưới 12 tuổi sử dụng muối nở.   Nếu quên uống một liều, hãy bổ sung lại ngay khi nhớ ra. Tuy nhiên, không uống liều bị quên nếu gần liều kế tiếp và hãy tiếp tục lịch uống thuốc như thường ngày. Nhai kẹo cao su không đường khoảng nửa giờ sau bữa ăn có thể làm giảm chứng ợ nóng vì nó kích thích sản xuất nước bọt.  Nước bọt có tính kiềm nên nuốt nước bọt sẽ giúp trung hòa axit dạ dày.  Kẹo cao su không đường có chứa xylitol ức chế vi khuẩn gây sâu răng. Kẹo cao su có đường có thể khiến nước bọt đặc lại gây khô miệng và không có tác dụng như kẹo cao su không đường. Không nhai kẹo cao su vị bạc hà vì nó có thể kích thích trào ngược axit. Bạc hà có thể làm giãn cơ vòng giữa dạ dày và thực quản, làm axit dạ dày chảy ngược vào thực quản. Các cơ thắt thực quản dưới (LES) là cơ ngăn cách thực quản khỏi dạ dày. Bằng việc làm giãn cơ vòng, bạc hà có thể khiến triệu chứng ợ nóng và khó tiêu trở nên tồi tệ hơn.   Mặc dù không gây trào ngược nhưng bạc hà có thể kích thích chảy chất nhầy và chảy nước mũi, đặc biệt là khi bạn bị cảm, từ đó gây kích thích trong thực quản.

Summary: Uống trà hoa cúc. Sử dụng cây du trơn. Sử dụng gừng. Sử dụng muối nở. Nhai kẹo cao su. Tránh sử dụng bạc hà.


Đối với bài viết trang trọng như nghiên cứu và tranh luận, bạn nên sử dụng ngôi thứ ba. Ngôi thứ ba sẽ giúp bài viết của bạn khách quan hơn và ít mang tính cá nhân. Với những bài viết học thuật và chuyên môn, cảm giác khách quan này sẽ giúp người viết có vẻ như ít thiên kiến, và do đó cũng đáng tin cậy hơn. Ngôi thứ ba sẽ giúp bài viết duy trì sự tập trung vào các sự kiện và bằng chứng thay vì ý kiến cá nhân. Ngôi thứ ba chỉ những người “ngoài cuộc”. Bạn có thể sử dụng tên hoặc dùng đại từ ngôi thứ ba để viết về một người nào đó.  Các đại từ ngôi thứ ba gồm: anh ấy, cô ấy, nó, họ. Tên của những người khác cũng được cân nhắc cho phù hợp với cách dùng ngôi thứ ba. Ví dụ: “Smith lại nghĩ khác. Theo nghiên cứu của ông, các tuyên bố trước đây về vấn đề này là không chính xác.” Ngôi thứ nhất thể hiện một quan điểm mà người viết phát biểu từ góc nhìn cá nhân của mình. Góc nhìn này khiến cho bài viết trở nên quá cá nhân và bảo thủ. Bạn nên tránh sử dụng ngôi thứ nhất trong các bài luận học thuật.  Các đại từ ở ngôi thứ nhất bao gồm: tôi, chúng tôi.  Vấn đề của việc sử dụng ngôi thứ nhất là ở chỗ, với bài viết mang tính học thuật, ngôi thứ nhất có vẻ quá cá nhân và chủ quan. Nói cách khác, nó có thể khó thuyết phục người đọc rằng các quan điểm và ý kiến trong bài viết là khách quan và không bị tác động bởi cảm xúc cá nhân. Thông thường, khi sử dụng ngôi thứ nhất trong bài viết học thuật, người ta thường dùng các cụm từ như “tôi cho là”, “tôi tin rằng” hoặc “theo tôi”. Sai: “Mặc dù Smith tin là như vậy, tôi cho rằng lập luận của ông không đúng.” Đúng: “Mặc dù Smith tin là như vậy, những chuyên gia khác cùng lĩnh vực lại không đồng ý.” Ngôi thứ hai chỉ góc nhìn nhắm trực tiếp đến người đọc. Góc nhìn này thể hiện sự tương đồng quá lớn với người đọc bởi bạn đang nói với họ như thể bạn quen biết họ. Ngôi thứ hai không bao giờ nên sử dụng trong các bài viết học thuật.  Các đại từ chỉ ngôi thứ hai bao gồm: bạn, quý vị.  Một vấn đề lớn của ngôi thứ hai là nó mang giọng điệu như phán xét. Nó đặt quá nhiều trách nhiệm lên vai người đọc tác phẩm của bạn tại khoảnh khắc đó. Sai: “Nếu đến ngày nay mà bạn vẫn phản đối thì hẳn là bạn không biết gì về sự thật.” Đúng: “Những người mà đến ngày nay vẫn phản đối thì hẳn là họ không biết gì về sự thật.” Đôi khi, người viết cần đề cập đến một người với những từ ngữ không xác định. Nói cách khác, có thể họ cần đề cập một cách chung chung hoặc nói về một người nào đó. Đây là lúc mà người viết thường rất dễ bị cám dỗ sử dụng ngôi thứ hai. Một danh từ hoặc đại từ ngôi thứ ba không xác định sẽ thích hợp trong trường hợp này.  Các danh từ ngôi thứ ba không xác định thường được sử dụng trong bài viết học thuật bao gồm: người viết, người đọc, các cá nhân, học sinh, một sinh viên, một huấn luyện viên, người ta, một người, một phụ nữ, một người đàn ông, một đứa trẻ, các nhà nghiên cứu, các nhà khoa học, các nhà văn, các chuyên gia. Ví dụ: “Mặc dù có những lời phản đối, các nhà nghiên cứu vẫn kiên trì với những tuyên bố của họ.” Các đại từ ngôi thứ ba không xác định bao gồm: một người, bất cứ người nào, người ta, mọi người, không ai, một người khác, mỗi người, cả hai, ai đó, mọi thứ. Sai: “Bạn có thể bị thuyết phục dù thiếu mọi dữ kiện.” Đúng: “Người ta có thể bị thuyết phục dù thiếu mọi dữ kiện.” Một lỗi mà người viết thường mắc phải khi viết ở ngôi thứ ba là vô tình chuyển sang đại từ số nhiều trong khi chủ ngữ nên ở số ít.  Trường hợp này thường xảy ra khi người viết muốn tránh các đại từ chỉ giới tính “anh ấy” và “cô ấy. Lỗi ở đây là việc sử dụng đại từ số nhiều “họ” để thay thế.  Sai: “Nhân chứng muốn cho lời khai nặc danh. Họ sợ bị làm hại nếu tên của họ lan truyền ra ngoài.” Đúng: “Nhân chứng muốn cho lời khai nặc danh. Người này sợ bị làm hại nếu tên của mình lan truyền ra ngoài.”

Summary: Sử dụng ngôi thứ ba cho mọi bài viết học thuật. Sử dụng đúng các đại từ. Tránh các đại từ ngôi thứ nhất. Tránh sử dụng đại từ ngôi thứ hai. Đề cập đến chủ ngữ bằng đại từ hoặc danh từ chung. Cẩn thận với các đại từ số ít và số nhiều.


Để tạo slide mới không có tiêu đề, chỉ cần nhấn "enter" để thêm dòng mới phía trên văn bản. Nhấn phím cách rồi bôi đen khoảng trống bằng chuột. Định dạng khoảng trống thành "Heading One" trong thanh công cụ Styles. Cách này hiệu quả khi bạn muốn tạo slide liên tiếp, không muốn có tiêu đề, hoặc muốn tạo slide trắng để chèn ảnh. Trong giao diện Outlines, chỉ cần để trống các dòng "Level 1" và nhấn "enter". Nhấp vào tab "View" ở phía trên cùng của Word và lựa chọn "Outline View" tại góc trên bên trái. Thao tác này không hề gây ảnh hưởng đến văn bản, nhưng sẽ hiển thị văn bản theo trình tự dễ nhìn. Mỗi "Level" mà bạn có thể thay đổi bằng mũi tên màu xanh lá cây ở phía trên cùng màn hình tương ứng với những phần khác nhau của PowerPoint:   Level 1 = Tiêu đề Slide  Level 2 = Văn bản Slide  Level 3 trở lên = Biểu tượng đầu dòng phụ  Body Text sẽ không được hiển thị trong PowerPoint. Nếu bạn chỉ muốn thêm một vài slide từ văn bản Word, bạn có thể dùng PowerPoint tạo slide mới dựa theo Word. Để thực hiện điều này, hãy tìm đến chỗ mà bạn muốn chèn slide. Nhấp vào nút mũi tên nhỏ chỉ xuống phía dưới "Create New Slide" và lựa chọn "Create slide from an outline".  Để đặt slide vào đúng vị trí, hãy nhấp vào slide mà bạn muốn xuất hiện trước văn bản Word trước khi nhấp "Create New Slides". Powerpoint sẽ tự động tạo ra từng slide từ văn bản theo trình tự, chứ không chỉ là slide đầu tiên. Microsoft cho phép bạn mở văn bản Word ngay trong PowerPoint nếu bạn không muốn chuyển đổi toàn bộ mọi thứ thành bài trình bày. Điều này cho phép bạn tạo liên kết tới văn bản Word mà không cần phải tạo nhiều slide mới. Khi tiến hành trình chiếu, bạn có thể nhấp vào liên kết để mở văn bản của mình. Khi đóng, PowerPoint sẽ tự động tiếp tục từ chỗ trước đó.  Nhấp chuột phải vào chữ hoặc ảnh mà bạn muốn liên kết. Lựa chọn "Hyperlink..." Lựa chọn tập tin mà bạn muốn mở từ trình đơn và nhấn "ok". Giờ thì bạn có thể nhấp vào hình ảnh hoặc văn bản trong lúc trình chiếu để mở ra văn bản Word của mình. Thật không may là PowerPoint không thể chuyển đổi ảnh từ Word. Để chúng xuất hiện trở lại, bạn chỉ cần nhấp chuột phải vào ảnh trong Word và lựa chọn "Copy". Sau đó, tìm đến slide mà bạn muốn có ảnh trong PowerPoint, nhấp chuột phải và lựa chọn "Paste". Bạn sẽ có thể di chuyển, thay đổi kích thước hoặc cắt xén ảnh trong PowerPoint. Bạn cũng có thể sử dụng nút "Insert" trong PowerPoint để tìm kiếm ảnh trên máy tính để thêm vào. Nếu không thể chuyển đổi văn bản dù đã định dạng đúng và mở mọi thứ, có thể là bạn đang sở hữu phiên bản Microsoft Office cũ. Nếu đúng như vậy, bạn cần tải phiên bản mới nhất tại trang web của Microsoft. Bạn cũng có thể đăng ký [một tháng dùng thử miễn phí] nếu chỉ có ý định chuyển đổi một vài văn bản.

Summary: Phân chia slide không có tiêu đề. Xem lại văn bản của bạn trước khi chuyển đổi. Thêm slide từ Word vào PowerPoint đã có. Liên kết văn bản Word với PowerPoint. Thêm ảnh bằng cách sao chép và dán chúng từ Word. Tải phiên bản Microsoft Office mới nhất.


Điều trị y khoa có thể là cách tốt nhất để chữa đau do u xơ tử cung, tuy nhiên bạn cần hiểu rõ về các rủi ro trước khi quyết định điều trị. Trước khi quyết định lựa chọn, bạn hãy hỏi thêm ý kiến của một hoặc hai bác sĩ phụ khoa, bác sĩ phẫu thuật hoặc bác sĩ chuyên khoa X-quang can thiệp. Bác sĩ chuyên gia X-quang can thiệp là chuyên gia đọc kết quả hình ảnh. Họ có thể đọc các hình ảnh đã thực hiện và cho ý kiến về sự lựa chọn điều trị ngoại trú và phẫu thuật. Thủ thuật này được thực hiện khi bệnh nhân vẫn tỉnh nhưng được gây tê. Bệnh nhân không thấy đau khi làm thủ thuật nhưng sẽ đau trong 24-48 giờ sau thủ thuật. Với thủ thuật phong bế mạch u xơ tử cung, một ống nhỏ được đưa vào động mạch đùi thông qua vết rạch ở đùi. Các hạt nhỏ sẽ được đưa vào ống và dẫn tới khối u xơ. Thủ thuật này nhằm cắt nguồn cung cấp máu đến khối u xơ và giúp thu nhỏ khối u. Đây là thủ thuật tương đối mới, không xâm lấn, không cần nằm viện và có tỷ lệ thành công cao nhưng có thể không thích hợp cho mọi trường hợp. Cắt bỏ nội mạc tử cung là thủ thuật cắt bỏ hoặc phá hủy lớp màng lót trong tử cung. Loại thủ thuật này thường được thực hiện ở phòng khám của bác sĩ như một phẫu thuật ngoại trú. Một số phương pháp dùng trong thủ thuật này là sử dụng laser, vòng kim loại, nước sôi, dòng điện, vi sóng, hoặc đông lạnh. Bệnh nhân sẽ không còn khả năng mang thai sau khi thực hiện thủ thuật. Thủ thuật này có hiệu quả cao ở phụ nữ lớn tuổi, nhưng tỷ lệ thất bại ở phụ nữ trẻ lại cao hơn. Rủi ro liên quan đến thủ thuật này bao gồm:  thủng hoặc rách tử cung bỏng tử cung hoặc ruột dịch thừa trong phổi nghẽn động mạch dẫn đến phổi (thuyên tắc động mạch phổi) Mặc dù không được sử dụng rộng rãi, thủ thuật này có thể là một lựa chọn tốt nếu bạn muốn bảo toàn khả năng sinh sản, có nhiều khối u xơ tử cung lớn, hoặc mô sẹo quá nhiều làm tăng độ rủi ro của những thủ thuật khác. Đây là thủ thuật không xâm lấn và không phải nằm viện. Thủ thuật này dùng sóng siêu âm cường độ cao để phá hủy các khối u xơ dưới hướng dẫn của hình ảnh cộng hưởng từ thời gian thực (real time magnetic resonance imaging).  Các rủi ro có thể xảy ra khi thực hiện thủ thuật này gồm:  bỏng vùng bụng tổn thương mô đau do dây thần kinh bị kích thích các cục máu đông Sau phẫu thuật  bệnh nhân vẫn có khả năng mang thai. Mức độ can thiệp của phẫu thuật tùy thuộc vào độ nặng của tình trạng u xơ. Rủi ro liên quan đến phẫu thuật cắt bỏ u xơ tử cung bao gồm:  mất nhiều máu phát triển mô sẹo tăng rủi ro một số biến chứng trong quá trình sinh (nếu bạn mang thai sau khi phẫu thuật) cần sẵn sàng cắt bỏ tử cung cấp cứu Đây là sự can thiệp phẫu thuật loại bỏ tử cung. Việc cắt bỏ tử cung đảm bảo loại bỏ được các khối u bên trong tử cung, tuy nhiên bệnh nhân không còn khả năng mang thai sau phẫu thuật. Mức độ can thiệp của phẫu thuật cũng tùy thuộc vào thể trạng của từng bệnh nhân, những vấn đề đã trải qua trước đó và mức nghiêm trọng của tình trạng u xơ. Thời gian hồi phục sau thủ thuật xâm lấn này có thể mất vài tuần. Lưu ý về những rủi ro của phẫu thuật cắt bỏ tử cung như sau:  các cục máu đông nhiễm trùng chảy nhiều máu phản ứng với thuốc gây mê tổn thương các cơ quan như đường tiết niệu, bàng quang, trực tràng hoặc các bộ phận khác của vùng chậu mãn kinh sớm tử vong (rất hiếm xảy ra, nhưng vẫn là một rủi ro) Thủ thuật phá hủy tuy không thường được sử dụng trong điều trị u xơ thử cung nhưng cũng là một lựa chọn mà bạn có thể trao đổi với bác sĩ. Thủ thuật này chỉ nhằm vào mô xơ. Phẫu thuật này sẽ được hướng dẫn bằng dụng cụ soi ổ bụng, và sử dụng dòng điện hoặc nhiệt độ cực lạnh để phá hủy mô xơ. Tuy nhiên bạn cần lưu ý rằng đây không phải là lựa chọn tốt nếu bạn muốn bảo toàn khả năng sinh sản. Đây là những cách điều trị mới đang được sử dụng nhưng chưa được coi là liệu pháp tiêu chuẩn. Sóng cao tần sử dụng nhiệt để thu nhỏ khối u. Các liệu pháp thuốc kháng hormone sử dụng thuốc để giúp giảm nhẹ các triệu chứng và tránh được những tác dụng phụ (như loãng xương) thường thấy ở các loại thuốc khác.

Summary: Hỏi bác sĩ về các rủi ro liên quan đến bất cứ liệu pháp điều trị nào. Hỏi bác sĩ về liệu pháp điều trị bằng thuốc cũng như các lựa chọn phẫu thuật. Hỏi bác sĩ về thủ thuật phong bế mạch u xơ tử cung không phẫu thuật (nonsurgical uterine fibroid embolization). Hỏi bác sĩ về phẫu thuật cắt bỏ nội mạc tử cung (endometrial ablation). Cân nhắc phẫu thuật siêu âm dưới hướng dẫn cộng hưởng từ (magnetic resonance imagery (MRI) guided focused ultrasound surgery). Trao đổi với bác sĩ về phẫu thuật cắt bỏ u (myomectomy) nếu bạn muốn bảo toàn mô sinh sản trong tử cung. Cân nhắc về phẫu thuật cắt bỏ tử cung (hysterectomy). Nói chuyện với bác sĩ về phương pháp phá hủy u xơ (myolysis). Hỏi bác sĩ về liệu pháp sóng cao tần (radiofrequency ablation) và thuốc kháng hormone.


Nhấp vào biểu tượng Windows ở góc dưới bên trái màn hình. Nhấp vào biểu tượng hình thư mục ở phía dưới bên trái cửa sổ Start. Thư mục này nằm trong cột tùy chọn bên trái cửa sổ File Explorer. Một thanh công cụ sẽ hiện ra bên dưới thẻ Computer. Tùy chọn này có hình ổ đĩa xám với thanh màu xanh lá bên dưới và nằm trong phần "Network" (Mạng). Một cửa sổ sẽ bật lên khi bạn nhấp vào. Nhấp vào khung thả xuống "Drive" rồi chọn ổ đĩa mà bạn muốn sử dụng cho thư mục.  Ổ đĩa cứng đều được gán tên theo chữ cái (chẳng hạn, ổ cứng trong máy tính thường được gắn nhãn là "C"). Cân nhắc việc chọn chữ X hoặc Z để tránh trùng với tên ổ đĩa từ A đến F mà hầu như bạn sẽ sử dụng trên máy tính vào lúc khác. Tùy chọn nằm chính giữa bên phải cửa sổ. Một cửa sổ khác sẽ mở ra. Nhấp vào tên máy tính mà bạn muốn sử dụng, sau đó điều hướng và chọn thư mục sẽ làm ổ đĩa. Nếu bạn chưa kết nối với ít nhất là một máy tính khác trong cùng mạng thì sẽ không thể chọn thư mục. Thư mục mà bạn chọn sẽ được lưu làm đích của ổ đĩa. Bạn cần chắc chắn rằng chủ sở hữu máy tính mà bạn chọn không di chuyển thư mục đó kể từ lúc này. Nhấp vào ô nằm bên trái tùy chọn này nếu chưa được đánh dấu. Thao tác này sẽ chắc chắn rằng bạn luôn có quyền truy cập thư mục. Nếu máy tính đang kết nối với thư mục được chia sẻ trong mạng thì có thể bạn cần cung cấp thông tin đăng nhập. Trong trường hợp này, hãy tích vào ô "Connect using different credentials" (Kết nối bằng thông tin nhân dạng khác) và nhập thông tin đăng nhập của bạn. Quá trình thiết lập sẽ hoàn tất và liên kết máy tính hiện tại với thư mục được chọn. Bạn sẽ có thể sử dụng thư mục đó làm ổ đĩa. Thư mục được chỉ định sẽ hiện ra bên dưới tiêu đề "Devices and drives" (Ổ đĩa và thiết bị) trong cửa sổ This PC và mang tên chữ cái mà bạn đã chọn.

Summary:
Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Mở File Explorer {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Nhấp vào This PC. Nhấp vào thẻ Computer (Máy tính) ở phía trên bên trái cửa sổ This PC. Nhấp vào biểu tượng Map network drive (Ánh xạ ổ đĩa mạng). Chọn tên ổ đĩa. Nhấp vào Browse… (Duyệt tìm). Chọn thư mục mà bạn muốn sử dụng làm ổ đĩa. Nhấp vào OK ở cuối cửa sổ. Kiểm tra để đảm bảo rằng ô "Reconnect at sign-up" (Kết nối lại khi đăng nhập) đã được đánh dấu. Nhấp vào nút Finish (Xong) ở cuối cửa sổ.


Nếu bạn có tiếp xúc với bề mặt nhiễm bẩn, đây chính là môi trường thuận lợi cho nấm phát triển, bạn có thể bị nấm da chân. Những bề mặt nhiễm bẩn như bể bơi, phòng thay đồ, hoặc nhà tắm, những chỗ bạn đi chân không ngay tại nơi có người bị nấm da chân đã tiếp xúc. Một số trường hợp cũng có thể khiến bạn nhiễm nấm ở bàn chân hoặc ngón chân như:  Đi giày quá chật không có không khí lưu thông. Đi đế lót giày bằng nhựa. Để chân bị ướt hoặc ẩm một thời gian dài. Chân thường bị ẩm ướt. Bị thương ở da hoặc móng chân. Triệu chứng phổ biến là thấy khó chịu ở da do nấm gây nên. Có 3 loại nấm da chân, chúng có thể có những triệu chứng hơi khác với những triệu chứng bạn đã biết. Triệu chứng có thể ở mức nhẹ, tương đối hoặc thậm chí là nặng. Một số triệu chứng, như ngứa, có thể chuyển biến nặng hơn ngay khi bạn cởi tất hoặc giầy ra. Những triệu chứng của bệnh nấm da chân bao gồm:  Ngứa và khó chịu. Da bị tróc hoặc đóng vảy. Nứt da. Chảy máu. Đau ở vùng bị nấm. Vùng da có màu hồng hoặc đỏ hơn các vùng da còn lại của bàn chân. Nhìn hai bàn chân ngoài ánh sáng để không bỏ sót bất cứ dấu hiệu nào. Đặc biệt chú ý đến những khu vực ở kẽ chân và gan bàn chân. Nếu bạn thấy bất cứ vùng da nào có màu đỏ hoặc bị tróc hay đóng vảy khô trên da và đang có những triệu chứng đã đề cập ở trên, bạn nên bắt đầu điều trị ngay. Nấm ngón chân là một dạng nấm da chân thường xuất hiện ở giữa ngón chân thứ 4 và ngón chân út. Bạn phải để ý đến những triệu chứng nấm da chân ở những khu vực này như thấy có vảy, tróc da hoặc nứt nẻ da. Vi khuẩn cũng có thể tấn công những khu vực da này khiến da bị nhiễm bệnh nặng hơn. Nấm ở gan bàn chân có thể bắt đầu với triệu chứng sưng nhẹ hoặc nẻ ở gót chân hay những khu vực ở gan bàn chân. Bệnh có thể chuyển biến nặng hơn, ảnh hưởng đến móng chân, làm móng chân bị sưng, gãy hoặc rời ra. Hãy chắc chắn bạn đã kiểm ra những dấu hiệu khó chịu hoặc nhiễm nấm ở móng chân của mình. Loại nấm này có thể sẽ sinh ra mụn nước trên bàn chân. Các mụn nước thường xuất hiện ở gan bàn chân. Nhiễm khuẩn có thể xảy ra đồng thời cùng với nhiễm nấm da mụn nước, làm triệu chứng tồi tệ hơn. Nấm da là loại bệnh cơ hội, có thể xuất hiện ở bất kỳ đâu nếu điều kiện cho phép. Bạn luôn phải rửa tay kỹ sau khi tiếp xúc với vùng da nhiễm nấm ở chân.  Bệnh có thể lan đến tay, đặc biệt nếu bạn tiếp xúc với vùng da bị nhiễm nấm da chân thường xuyên. Bệnh nấm da chân có thể lan đến móng chân và móng tay. Điều trị nấm ở móng chân sẽ khó khăn hơn nhiều điều trị ở nấm trên da bàn chân. Bệnh nấm da chân có thể phát triển thành ngứa ở vùng bẹn và đùi trên khi nó lây nhiễm đến khu vực bẹn. Bạn cũng cần hiểu rằng nấm gây bệnh nấm da chân có thể lây qua khăn hoặc qua tay nếu bạn tiếp xúc với vùng chân bị nấm sau đó lan đến vùng bẹn. Bác sĩ có thể chẩn đoán bệnh nấm da chân bằng cách kiểm tra vùng bị nhiễm bệnh ở chân. Họ có thể tìm các dấu hiệu có thể nhìn thấy bằng mắt có ở bệnh nấm. Hoặc họ có thể tiến hành một số xét nghiệm để xác nhận chẩn đoán:  Lấy một mẩu da từ vùng da bị nhiễm bệnh để xem tế bào dưới kính hiển vi. Sử dụng đèn cao áp để kiểm tra chân xem có nấm xuất hiện không. Gửi mẫu tế bào da đến phòng thí nghiệm để xét nghiệm kỹ hơn.ref>http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/athletes-foot/basics/tests-diagnosis/con-20014892</ref>

Summary: Xác định xem bạn có nguy cơ bị nấm da chân hay không. Nhận biết triệu chứng của bệnh nấm da chân. Kiểm tra chân cẩn thận để xác nhận những dấu hiệu của bệnh nấm da chân. Kiểm tra nấm ở ngón chân. Kiểm tra nấm ở gan bàn chân. Kiểm tra nấm dạng mụn nước. Bạn cần hiểu rằng bệnh nấm da chân có thể lan ra đến những vùng khác trên cơ thể. Khám bác sĩ.


Các nghiên cứu chỉ ra rằng việc ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi đêm hoặc nhiều hơn 9 tiếng có thể dẫn đến việc tăng cân. Một số nghiên cứu còn cho biết việc thiếu ngủ khiến cơ thể thèm ăn thực phẩm giàu calo và khiến lượng calo nạp vào cơ thể tăng cao. Người lớn nên ngủ khoảng 7-9 tiếng mỗi đêm. Tình trạng căng thẳng khiến cơ thể thèm thực phẩm có nhiều dầu mỡ, thường được gọi là "thức ăn đem đến cảm giác dễ chịu", và cũng có thể dẫn đến thói quen ăn vặt hoặc ăn khi cơ thể chưa thực sự đói. Việc tìm cách để giảm mức độ căng thẳng có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn và giảm cân nhanh hơn. Hãy thử làm những điều mới mẻ. Việc này sẽ giúp bạn cảm thấy thích thú và muốn vận động nhiều hơn. Việc lặp lại một bài tập ở phòng tập suốt nhiều tháng sẽ dẫn đến tình trạng “bão hòa” khiến bạn không nhận thấy sự thay đổi. Hãy thử hoạt động khác, hoặc thuê huấn luyện viên để đem đến sự đa dạng cho lộ trình tập luyện của bạn. Chúng ta thường dễ mất động lực trong việc duy trì chế độ ăn uống và thói quen tập luyện. Việc tìm ra lý do khác để duy trì động lực ngoài mục tiêu giảm mỡ bụng, như thay đổi yếu tố di truyền, có vóc dáng thon gọn hoặc mặc vừa trang phục yêu thích, có thể tiếp thêm động lực để bạn đạt được mục tiêu liên quan đến thể hình và lối sống.

Summary: Ngủ đủ giấc mỗi đêm. Giảm mức độ căng thẳng. Tăng hoặc làm đa dạng hoạt động thể chất. Duy trì động lực.


Hãy dành thời gian cho những hoạt động đem lại niềm vui cho mình và bất cứ thứ gì giúp tâm trí bạn thanh thản. Nếu trước kia bạn không có nhiều thời gian tách khỏi người yêu thì bây giờ chính là dịp tốt để bạn nếm trải hương vị cuộc sống mà không có họ. Thời gian này cũng giúp bạn thư giãn và xác định liệu có phải vì căng thẳng mà bạn nghi ngờ tình cảm của mình không. Một chút không gian riêng tư sẽ không chỉ giúp bạn xem xét lại cảm giác của mình mà còn là dịp để bạn bình tâm lại và quyết định phải làm gì tiếp theo. Nếu hiện tại bạn vẫn ở bên cạnh người đó, hãy khéo léo trao đổi với họ. Bắt đầu bằng câu có chủ ngữ là bản thân bạn thay vì người kia để tránh cảm giác bạn đang trách móc hoặc than vãn. Thay vào đó, hãy trao đổi về việc bạn cảm thấy như thế nào về mối quan hệ giữa hai người. Nếu hai bên đã chia tay, bạn cần cân nhắc xem việc bạn giãi bày cảm xúc của mình có phù hợp không. Có thể sẽ là không hay nếu việc này làm xáo động cảm xúc của người cũ hoặc họ đã có người mới.  Một khi bạn đã quyết định bộc lộ cảm xúc của mình thì sự việc có thể trở nên phức tạp. Đừng làm điều này trừ khi bạn chắc chắn đó là việc cần phải giải quyết. Thường thì diễn đạt cảm xúc trên giấy sẽ dễ hơn, bởi bạn có thể viết ra tất cả những điều muốn nói. Viết một bức thư có thể là cách tuyệt vời để giao tiếp với đối phương, dù họ là mối tình hiện tại hoặc tình cũ của bạn. Nói cách khác, bạn hãy thoát ra khỏi vùng màu xám oái oăm này. Sau tất cả những gì đã xảy ra, nếu hai bạn muốn tiếp tục ở bên nhau (hoặc quay lại với nhau), hãy toàn tâm toàn ý. Nếu muốn chia tay, hãy dứt khoát. Bạn phải quyết tâm làm theo những gì mình đã lựa chọn! Nếu bạn vẫn tiếp tục duy trì mối quan hệ mà trong lòng vẫn không thôi gợn sóng nghi ngờ thì tổn thương là điều khó tránh khỏi. Bạn không thể bước một chân ra khỏi cửa và cứ đứng đó chờ đợi tình yêu thăng hoa. Mặt khác, nếu đã xác định rằng mình không yêu người đó thì bạn phải chấm dứt hẳn. Bạn sẽ không thể bắt đầu một cuộc sống mới độc lập nếu trong đầu bạn luôn luẩn quẩn với câu hỏi “nếu như?”

Summary: Giữ khoảng cách với người cũ. Trò chuyện với đối phương về cảm xúc của bạn nếu phù hợp. Tìm một kế hoạch và bám vào đó.


Người Hy Lạp xưa dùng đá bọt để tẩy lông cơ thể và đến ngày nay, một vài người vẫn dùng đá bọt cho mục đích này. Đá bọt là sản phẩm tẩy lông tự nhiên dịu nhẹ. Bạn chỉ cần ngâm da trong bồn tắm hoặc tắm vòi sen đến khi da mềm, ấm. Làm ướt viên đá rồi chà lên da theo chuyển động tròn, nhẹ. Sau khoảng 30 giây, vùng da được chà đá bọt lên sẽ không còn lông.  Hiệu quả của đá bọt tương tự hiệu quả của việc cạo lông. Lông sẽ được loại bỏ sát vào da thay vì được nhổ ra hoàn toàn.  Không nên để bị đau khi chà đá bọt lên da. Nếu đau, bạn cần nhẹ tay hơn và không ấn quá mạnh. Bề mặt xốp, mềm của đá bọt rất hiệu quả trong việc lấy đi xơ vải và sợi vải dính trên quần áo. Nếu muốn loại bỏ xơ vải trên áo len, bạn cần đặt áo trên mặt phẳng. Sau đó, chà viên đá bọt khô lên xơ vải theo chuyển động tròn. Không ấn quá mạnh để tránh làm hư sợi vải áo. Chỉ cần chà nhẹ là đủ lấy đi xơ vải. Có thể dùng đá bọt để loại bỏ đường tròn ố vàng bên trong cầu. Đầu tiên, bạn cần đeo găng tay vệ sinh không thấm nước. Sau đó, nhẹ nhàng cọ viên đá bọt dọc theo vệt ố vàng trên mặt bồn cầu. Lặp lại đến khi vết ố vàng biến mất.  Có thể sử dụng kết hợp đá bọt với nước tẩy rửa bồn cầu đối với vết ố bẩn cứng đầu. Đảm bảo dùng riêng đá bọt vệ sinh bồn cầu với đá bọt chà người. Không dùng cùng một viên đá cho hai mục đích này.

Summary: Dùng đá bọt để tẩy lông. Dùng đá bọt để loại bỏ xơ vải trên quần áo. Dùng đá bọt để vệ sinh bồn cầu.


Dạy cho con bạn biết rằng, mọi chuyện vẫn bình thường cho dù chúng có khác biệt với người khác đi chăng nữa, chúng không cần phải theo đám đông. Phải biết cách dạy cái đúng từ cái sai từ khi chúng còn nhỏ để từ đó chúng sẽ có khả năng tự quyết định nhiều việc thay vì cứ phải nghe và làm theo lời những người khác. Hãy nhớ rằng là con bạn không phải lúc nào cũng là một “phiên bản mở rộng” của chính bạn. Con bạn là một cá nhân mà bạn chỉ có thể che chở và chăm sóc chứ không phải "hồi sinh" chính cuộc đời của bạn thông qua chúng.  Khi con bạn đã đủ chín chắn để có thể quyết định mọi việc, bạn nên khuyến khích chúng chọn những hoạt động ngoại khóa mà chúng yêu thích hoặc những người bạn mà chúng muốn chơi cùng. Bạn hãy để con bạn tự phát hiện hoạt động yêu thích của chúng trừ khi bạn nghĩ hoạt động đó là rất nguy hiểm hay là người bạn cùng chơi với con sẽ có những ảnh hưởng xấu đến con bạn. Con cái cũng có thể có khuynh hướng đối lập nhau, ví dụ: chúng sống hướng nội trong khi bạn lại là người hướng ngoại, và sẽ không thể hòa hợp được với mẫu hình và kiểu mà bạn chọn, thay vì đó hãy để chúng sẽ tự quyết định chọn gì cho chúng. Con bạn cần biết rằng hành động của chúng làm sẽ mang lại những kết quả xấu lẫn tốt. Bằng cách đó sẽ giúp chúng trở thành những người quyết định hay giải quyết vấn đề tốt hơn. Đó cũng là một sự chuẩn bị cần thiết để con có thể bắt đầu cuộc sống tự lập và trưởng thành hơn. Đừng thường xuyên làm việc gì đó cho con cái mà hãy để chúng học cách để tự làm. Cho dù bạn biết rằng đưa cho chúng uống một ly nước trước khi đi ngủ là cách hay để giúp con bạn dễ chìm vào giấc ngủ nhanh hơn nhưng cũng đừng làm như vậy thường xuyên vì chúng sẽ quen dần và rồi cứ trông đợi vào bạn. Nếu bạn muốn con bạn có cách cư xử tốt, thì bạn nên là tấm gương cho cách cư xử và tính cách mà bạn hy vọng các con sẽ áp dụng, tiếp tục sống và làm theo những quy định mà bạn đưa ra. Con cái có xu hướng muốn được như những gì mà chúng mắt thấy tai nghe trừ khi chúng tự nhận thức tạo nỗ lực phối hợp để phá vỡ hay không tuân theo một khuôn mẫu nào đó. Bạn không cần là một người hoàn hảo nhưng hãy biết cố thực hiện theo cách mà bạn muốn con bạn làm như bạn. Vì vậy bạn đừng có tỏ vẻ đạo đức giả để nói rằng chúng cần phải học cách lịch sự với người khác khi mà chính chúng lại chứng kiến cảnh bạn đang có một cuộc tranh cải nảy lửa trong siêu thị.  Gây ra lỗi lầm cũng là chuyện bình thường, nhưng bạn hãy nên xin lỗi hay để con bạn biết rằng hành vi đó là không đúng. Bạn có thể nói rằng “Mẹ không định la mắng con như vậy đâu, bản thân mẹ cũng rất buồn khi phải làm như vậy với con”. Đó sẽ là cách tốt hơn cách bạn phớt lờ đi lỗi lầm của mình, bởi vì bằng cách làm như vậy, bạn cũng sẽ chỉ cho con bạn biết rằng chúng có thể làm theo hành vi đó. Dạy cho con cái phải có lòng thương người. Đưa con bạn đến trại trẻ mồ côi, hay nhà tình thương dành cho những người vô gia cư và làm công tác từ thiện ở đó như nẫu ăn miễn phí cho những người đó. Ngoài ra, bạn cũng nên giải thích thêm tại sao bạn lại làm như vậy để chúng hiểu và tại sao chúng cũng nên làm như vậy. Dạy dỗ con cái làm các công việc vặt trong nhà bằng cách lên một thời gian biểu và để các con cùng tham gia vào giúp bạn. Đừng bảo chúng làm gì đó mà hãy nhờ chúng làm việc gì đó giúp bạn. Chúng càng học được cách giúp bạn sớm thì sau này chúng lại càng sẵn sàng giúp bạn nhiều hơn. Nếu như bạn muốn các con học cách chia sẻ thì chính bạn phải là người làm mẫu tốt để chia sẻ những điều của mình với các con. Tôn trọng quyền riêng tư của chúng cũng là cách bạn muốn chúng tôn trọng bạn. Ví dụ, nếu bạn dạy con bạn rằng phòng riêng của bạn không được tự ý vào thì bạn cũng nên tôn trọng quyền riêng tư như vậy với phòng của con cái. Khi vào phòng cũng không nên mở ngăn kéo hay đọc nhật ký của người khác. Đó là cách mà bạn muốn dạy con tôn trọng không gian riêng mình và cả quyền riêng tư của những người khác.  Nếu con bạn bắt gặp bạn đang cố tình lục lọi đồ của chúng có thể khiến chúng mất một thời gian dài mới có thể tin tưởng lại bạn. Thật là cần thiết để đảm bảo rằng con cái bạn được ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, tập thể dục thể thao đều đặn và biết cách nghỉ ngơi thích hợp vào buổi tối. Bạn nên khuyến khích con cái có những thói quen tích cực và lành mạnh nhưng đừng cố nói đi nói lại quá nhiều hoặc là làm cho chúng có cảm giác bị bắt buộc phải thực hiện những cách đó. Hãy nhớ là bạn là một người chỉ bảo, khuyên nhủ chứ không phải là người độc tài để bắt chúng làm những việc như vậy. Việc của bạn là giúp chúng hiểu được ý nghĩa và tầm quan trọng của cuộc sống lành mạnh và rồi hãy để chúng tự nhận thức điều đó để tự có quyết định của riêng chúng.   Một phương pháp khuyến khích con bạn tập thể dục là hãy cho chúng chơi thể thao ngay khi chúng còn nhỏ, vì thế chúng có thể tìm thấy đam mê cho hoạt động lành mạnh này hơn. Nếu như bạn cứ giải thích quá nhiều với con bạn rằng cái đó không tốt cho sức khỏe hay không nên làm điều đó, thì con bạn có thể hiểu sai và cảm thấy rằng bạn đang ép buộc chúng. Một khi như vậy, con bạn có thể không muốn ăn chung với bạn nữa và chúng cũng sẽ cảm thấy chán ăn khi ngồi chung với bạn, rồi sẽ lén giấu đi những đồ ăn nhanh rồi đi chỗ khác. Khi bạn bắt con bạn phải có thói quen ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, thì tốt nhất bạn nên bắt đầu khi chúng còn nhỏ. Thưởng cho chúng kẹo sẽ có thể tạo ra một thói quen không tốt, bởi vì khi chúng lớn lên thì chúng sẽ quen với việc đó và rồi tự thưởng cho chúng những cây kẹo, thứ đồ ăn có thể gây ra căn bệnh béo phì cho chúng. Trong khi con bạn còn nhỏ hãy để chúng quen với việc ăn những thứ đồ ăn nhanh đủ chất dinh dưỡng. Thay vì ăn khoai tây chiên thì hãy thử với bánh quy cá vàng hay nho,v.v.. Những thói quen ăn uống mà chúng học được khi còn bé sẽ theo chúng khi lớn. Bạn cũng cần nhấn mạnh cho chúng biết cần phải ăn hết thức ăn trong dĩa của chúng cũng như biết cách chia nhỏ khẩu phần ăn theo từng lúc khác nhau; chúng cũng có thể sau đó lấy thức ăn nhiều hơn nhưng chúng không thể để lại thức ăn thừa trên đĩa của chúng. Bạn có thể bắt đầu nói với con bạn về việc này ngay khi chúng còn nhỏ tuổi. Hãy giải thích rằng chúng chưa đủ tuổi để uống rượu với bạn bè, và nói về sự nguy hiểm của việc lái xe mà đã có uống rượu. Nếu như chúng không hiểu những gì bạn nói, thất bại của bạn khi đề cập vấn đề này sớm lại là đôi khi khiến chúng tò mò và lén lút thử những điều nguy hiểm này.  Khi con của bạn và những người bạn của chúng đến tuổi có thể uống rượu được thì hãy khuyến khích chúng nói về chủ đề đó với bạn. Nhưng bạn đừng để chúng lo lắng về phản ứng của bạn mà có thể chấm dứt điều gì đó đáng hối tiếc sau nay, chẳng hạn như chúng vẫn đang lái xe trong tình trạng say xin vì chúng quá sợ khi xin phép. Đừng bao giờ là người quyết định thay chúng, con bạn phải học được cách sống với những kết quả từ những lựa chọn của chính mình. Suy cho cùng rồi chúng cũng sẽ phải học cách tự suy nghĩ trong một vài lần. Tốt nhất ngay khi chúng mới bắt đầu thì bạn hãy giúp con bạn giảm bớt những hậu quả xấu và phát huy những mặt tốt của nó. Chúng cần phải hiểu rằng những việc chúng làm có cả kết quả xấu lẫn tốt. Bằng cách này sẽ giúp chúng có những quyết định đúng đắn cũng như giải quyết được những vấn đề để chuẩn bị cho cuộc sống độc lập và trưởng thành của chúng. Cuộc sống là một thầy giáo tuyệt vời. Bạn đừng quá vội vàng giúp con bạn từ những hậu quả chúng đã làm nếu như hậu quả đó không đáng nghiêm trọng mấy. Ví dụ, bị đứt tay có thể là đau, nhưng chỉ là vết thương nhỏ mà thôi, tuy nhiên quan trọng hơn là bạn để chúng hiểu ra rằng cần tránh đụng đến những thứ sắt nhọn. Bạn nên biết rằng bạn không thể bảo vệ con bạn suốt đời và vì thế sớm hay muộn chúng phải biết cách tự bảo vệ chính mình bằng cách tự tiếp thu lấy những bài học cuộc sống. Mặc dẫu khó lòng mà bạn đứng sau và theo dõi con bạn gây ra lỗi lầm, nhưng điều này sẽ có lợi cho cả bạn và con bạn về lâu về dài.  Bạn đừng nên nói rằng “Bố/mẹ đã bảo như vậy rồi mà” khi con của bạn rút ra được bài học gì đó từ cuộc sống. Thay vì đó hãy để con bạn tự rút ra kết luận cho những gì đã xảy ra. Bài bạc, rượu chè, nghiện ngập có thể gây hại đến sự bảo đảm tài chính cho con bạn. Hút thuốc hầu như luôn là một ví dụ gây họa đến sức khỏe của con bạn. Khói thuốc có thể gây đến những bệnh liên quan đến bệnh hô hấp ở trẻ em đồng thời có thể gây nguy cơ chết sớm cho cha mẹ. Những thức uống có cồn và thuốc phiện cũng có thể gây ra những nguy hại về sức khỏe hoặc gây ra bạo hành cho cuộc sống của con bạn.  Tất nhiên là bạn cũng thích uống một chút rượu vang hoặc bia một vài lần, điều đó hoàn toàn tốt, miễn là bạn vẫn khỏe mạnh khi sử dụng rượu bia và có trách nhiệm khi sử dụng chúng. Có một sự khác biệt rõ ràng giữa những gì bạn muốn con bạn sống phải có trách nhiệm hay trở thành một người chín chắn với việc buộc con bạn phải trở thành một người hoàn hảo hay là người sẽ sống với những tư tưởng hoàn hảo của bạn. Bạn đừng nên thúc giục con bạn phải đạt được những điểm số hoàn hảo, hay phải là một cầu thủ bóng đá xuất sắc trong đội bóng của con; thay vì đó hãy khuyến khích con bạn phải có những thói quen học hành tốt hay là một thành viên tốt trong đội. Hãy để cho con bạn nỗ lực tự làm tất cả với những khả năng chúng có.   Nếu như bạn áp đặt và bạn nghĩ đó là cách hay nhất, thì con bạn sẽ cảm thấy rằng chúng không bao giờ giải quyết được gì, thậm chí còn trở nên chống đối lại bạn. Bạn không muốn trở thành người mà những đứa con của bạn luôn sợ hãi, bởi vì chúng luôn cảm thấy rằng chúng sẽ không bao giờ vượt qua được những yêu cầu của bạn. Điều bạn thật sự muốn đó là bạn sẽ trở thành một người khích lệ cho con chứ không phải một sĩ quan rèn luyện trong quân đội. Mặc dầu bạn có thể cho rằng bạn là người sinh ra chúng và nuôi dạy chúng để trở thành những con người ưu tú thì điều đó quả thật xa rời thực tế. Việc nuôi dạy con cái sẽ có những ảnh hường lâu dài đến con cái của bạn, bạn nên trao cho chúng tình yêu thương và quan tâm khi chúng cần, thậm chí ngay cả khi bạn đang ở cách chúng rất xa. Bạn cũng có thể không cần phải hiện diện thường xuyên hay hàng ngày trước con cái bạn nhưng bạn nên luôn luôn để cho con bạn biết rằng bạn có quan tâm về chúng và cho dù thế nào đi chăng nữa bạn vẫn luôn là người sát cánh bên chúng.  Cho dù con bạn bao nhiêu tuổi, con cái bạn vẫn sẽ cần những lời khuyên của bạn và sẽ vẫn bị tác động bởi những gì bạn đã nói với chúng. Năm tháng trôi đi, bạn không chỉ nâng cao những kỹ năng làm bố mẹ của mình mà bạn có thể bắt đầu nghĩ về cách làm thế nào để trở thành người ông/bà tốt!

Summary: Hãy dạy cho con bạn tính tự lập. Là tấm gương tốt cho con cái. Tôn trọng quyền riêng tư của con cái. Khuyến khích con cái có một lối sống lành mạnh. Nhấn mạnh vào việc điều độ và trách nhiệm với việc sử dụng thức uống có cồn. Cho phép con bạn tự trải nghiệm cuộc sống của chúng. Hãy cho phép con bạn tạo ra lỗi lầm. Hãy bỏ dần những khuyết điểm của bạn. Đừng bao giờ đặt những hy vọng viễn vông vào con cái của bạn. Hãy nên biết rằng nghĩa vụ của bố mẹ là vô tận.


Bạn sẽ thấy một thanh công cụ mới hiển thị ở gần phía trên cửa sổ. Trên máy Mac, bạn sẽ nhấp vào thẻ Home. Trên Mac, bạn nhấp vào biểu tượng mũi tên hướng xuống {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} bên phải biểu tượng New Slide trên thanh công cụ. Nhấp vào biểu tượng trang trắng ở phía trên lựa chọn này sẽ thêm một trang trắng vào phần trình bày của bạn. Bạn sẽ nhấp vào một trong các loại sau trong danh sách lựa chọn để thêm vào bài trình bày của mình:   Title Slide (Trang tiêu đề)  Title and Content (Tiêu đề và nội dung)  Section Header (Tiêu đề phần)  Two Content (Hai nội dung)  Comparison (So sánh)  Title Only (Chỉ tiêu đề)  Blank (Trang trắng)  Content with Caption (Nội dung với chú thích)  Picture with Caption (Ảnh với chú thích) Bạn có thể thêm trang trong khi triển khai nội dung, nhưng việc thêm trước vài trang sẽ cho bạn ý tưởng về bố cục của bài trình bày trong quá trình thực hiện. Khi đã có nhiều trang trong bài trình bày PowerPoint, bạn có thể di chuyển các trang bằng cách nhấp và kéo khung xem trước của trang lên hoặc xuống tại cột bên trái của cửa sổ PowerPoint. Thông thường, trang tiêu đề là trang đầu tiên trong bài trình bày, nghĩa là trang này luôn ở vị trí số một trong cột bên trái.

Summary: Nhấp vào thẻ Insert (Chèn) ở phía trên cửa sổ PowerPoint. Nhấp vào New Slide ▼ (Trang mới) ở góc bên trái của thanh công cụ để mở một danh sách lựa chọn. Chọn loại trang. Thêm nhiều trang khác nếu bạn cần. Sắp xếp thứ tự các trang nếu cần.


Ngay cả trong mối quan hệ gắn bó lành mạnh nhất, cả hai cần phải cảm nhận sự tự do trong việc bộc lộ bản thân và đưa ra quyết định riêng của mình. Người bạo hành thường cố ý tước bỏ quyền lực và sự tự do của nạn nhân. Họ sẽ ghen tuông, kiểm soát, và thậm chí là khiến bạn có cảm giác có lỗi vì đã cố gắng bày tỏ nhu cầu của bản thân. Bạn nên suy nghĩ xem liệu bạn có nhận thấy một vài yếu tố sau hay không:  Người ấy yêu cầu bạn “báo cáo” vị trí của bạn với họ mọi lúc mọi nơi. Người ấy cố gắng kiểm soát trang phục bạn mặc, nơi bạn đến, và người mà bạn gặp gỡ. Họ theo dõi quá trình sử dụng internet, điện thoại di động, hoặc mạng xã hội của bạn, hoặc yêu cầu bạn cho họ biết mật khẩu tài khoản. Bạn khó có thể sử dụng tiền bạc hoặc phương tiện di chuyển. Người yêu của bạn cô lập bạn khỏi bạn bè và gia đình bạn. Họ cấm bạn không được gặp gỡ người khác trừ khi có họ đi cùng, hoặc tức giận với bạn khi bạn dành thời gian riêng với bạn bè. Đôi khi, con người sẽ trở nên khó chịu, thậm chí là giận dữ, hoặc cảm thấy bị tổn thương bởi từ ngữ hoặc hành động của người mình yêu. Tuy nhiên, những trải nghiệm này thường chỉ diễn ra nhất thời và thỉnh thoảng. Nếu bạn thường xuyên cảm thấy buồn bã, bị tổn thương, bị làm nhục, hoặc thất vọng với người ấy, đây là dấu hiệu của mối quan hệ không lành mạnh. Bạn nên xem xét yếu tố sau:  Liệu bạn có cảm giác như thể người ấy “làm cạn kiệt nguồn sống” của bạn? Có phải dành thời gian cho họ về mặt cảm xúc cũng như thể chất khiến bạn mệt mỏi? Bạn có cảm thấy tồi tệ về bản thân khi ở cạnh người ấy? Có phải người bạn yêu cố gắng khiến bạn cảm thấy có trách nhiệm hoặc có lỗi trước cảm giác và hành động của họ? Bạn có cảm thấy khó chịu, xấu hổ, hoặc bị xem thường khi ở cạnh người ấy? Bạn có cảm nhận được rằng giữa hành vi của bạn và của người ấy có tiêu chuẩn khác nhau? Mối quan hệ lành mạnh không bao gồm sự xem thường, sỉ nhục, không tôn trọng, hoặc đe dọa. Thỉnh thoảng, gây tổn thương cho cảm giác của nhau là điều tự nhiên, nhưng tình trạng này không bao giờ được phép diễn ra một cách cố ý, và người gây tổn thương cho người khác cần phải thừa nhận và xin lỗi. Bạn nên tự hỏi bản thân những điều sau đây để xác định xem có phải bạn đang trong một mối quan hệ bạo hành:  Người ấy có thường chỉ trích hoặc xoi mói bạn? Người bạn yêu có gọi bạn bằng cái tên không hay hoặc lăng mạ bạn hay không? Có phải họ nói rằng bạn “đáng” bị lăng mạ? Có phải người ấy tiếp tục thực hiện hành động nào đó sau khi bạn đã nói với họ rằng họ làm bạn bị tổn thương? Bạn có nghĩ bản thân bị phớt lờ, xua đuổi, hoặc không tôn trọng? Người ấy có la mắng hoặc hét vào mặt bạn hay không? Bạn có cảm thấy tồi tệ với chính mình khi người bạn yêu trò chuyện với bạn? Ngay cả lời đe dọa sử dụng bạo lực cũng là hành vi bạo hành. Đe dọa làm hại bạn hoặc người thân yêu của bạn nếu bạn không tuân theo lời họ là chiến thuận phổ biến của người bạo hành. Bạn cần phải cảm nhận được sự an toàn và ổn định trong mối quan hệ. Nếu không, bạn không đang trong một mối quan hệ lành mạnh và cần phải được trợ giúp ngay lập tức. Bạo hành không chỉ là đấm, đá, hoặc tát. Bạo hành thể chất cũng bao gồm phá hoại tài sản, làm hại vật nuôi, phản đối nhu cầu cơ bản của bạn, nhốt bạn, hoặc bỏ mặt bạn tại nơi lạ lẫm hoặc nguy hiểm. Người bạo hành có thể áp bức, thao túng, ép buộc bạn để giành được điều họ muốn, và điều này sẽ diễn ra trong cả lĩnh vực tình dục. Đời sống tình dục lành mạnh là khi cả hai đều đồng thuận và biết vì nhau. Nếu bạn không nghĩ rằng người ấy tôn trọng mong muốn của bạn, hoặc nếu bạn bị gây sức ép hoặc bị ép buộc thực hiện điều mà bạn không muốn, đây là biểu hiện của tình trạng lạm dụng tình dục.  Bạn có quyền đồng ý tiến hành một vài hành vi tình dục và từ chối những hành vi khác. Không có một “hợp đồng” tình yêu nào yêu cầu bạn phải thực hiện hoạt động tình dục mà bạn không muốn. Ngay cả khi bạn đã từng quan hệ với người bạn yêu nhiều lần trước đây, bạn luôn được phép nói “không” và đối phương phải tôn trọng nó. Gây áp lực hoặc ép buộc cũng là bạo hành. Nếu người bạn yêu cố gắng ép buộc bạn tiến hành hành vi tình dục bằng lời nói theo kiểu “Nếu anh/em thật sự yêu em/anh, anh/em sẽ làm điều này”, bạn đang ở trong một mối quan hệ không lành mạnh. Bạn cũng phải được quyền kiểm soát việc sử dụng biện pháp tránh thai và/hoặc phòng bệnh STI (bệnh lây truyền qua đường tình dục). Người ấy phải tôn trọng quyết định của bạn, và không được phép tạo áp lực hoặc ép bạn quan hệ tình dục mà không sử dụng phương pháp bảo vệ như bạn yêu cầu.

Summary: Cân nhắc xem bạn có được tự do không. Suy nghĩ về cảm giác của bạn khi ở cạnh người ấy. Lắng nghe cách nói chuyện của người ấy với bạn. Suy nghĩ xem liệu bạn có cảm nhận được sự an toàn không. Cân nhắc xem cả hai có cảm nhận được sự thỏa mãn trong đời sống tình dục.


Nếu bạn đang có mối quan hệ với một người bạo hành bạn, hoặc có một đồng nghiệp cư xử quá đáng với bạn, hãy kể chuyện cho một ai đó. Nếu mối quan hệ đã trở nên bạo lực hoặc bạn cảm thấy lo ngại cho sự an toàn cả mình, bạn phải nhờ người khác giúp đỡ để tránh xa người bị bệnh. Đừng cố gắng tự giải quyết một mình. Hãy nhờ bạn bè hoặc người thân giúp đỡ. Nếu bạn là nạn nhân của bạo lực gia đình, hãy gọi tới Đường Dây Khẩn Cấp của Chương Trình Quốc Gia Chống Bạo Hành Gia Đình tại số 1-800-799-7233 ở Mỹ.  Ở Việt Nam, hãy gọi số 1800 1567 (dịch vụ tư vấn và hỗ trợ trẻ em do Cục Bảo vệ, chăm sóc trẻ em-Bộ Lao động thương binh xã hội cung cấp với sự hỗ trợ của tổ chức Plan tại Việt Nam), hoặc (84-4) 37.280.936 (Trung tâm Phụ nữ và Phát triển). Nếu người bệnh mà bạn đang cần đối phó không phải là thành viên trong gia đình hoặc một người thân yêu nào đó, hãy tránh xa họ. Tiếp tục giành thời gian bên họ sẽ ảnh hưởng xấu tới cuộc sống của bạn.  Ngừng liên lạc với người đó, nếu có thể, tránh các tình huống hoặc địa điểm mà bạn có thể gặp họ. Nói cho họ biết rằng bạn cần không gian riêng và đề nghị anh ta/cô ta ngừng liên lạc với bạn. Nếu người đó không hợp tác và từ chối việc để bạn yên, bạn có thể thay đổi số điện thoại và những thông tin liên lạc khác. Nếu người đó tiếp tục đeo bám, hãy đề nghị tòa án ban lệnh cấm chỉ. Nếu đó là người mà bạn không thể hoặc không muốn tránh xa, hãy luôn cẩn thận khi chất vấn hành động của họ. Trước khi làm điều đó, bạn phải nhớ rằng sociopath vốn có bản tính chống đối, khó chịu và có khả năng là người bạo lực. Hãy nhờ bạn bè hoặc người thân để cùng lên kế hoạch phòng ngừa những hành vi gây hấn tiềm tàng.  Tránh buộc tội hoặc chỉ ra những sai lầm cụ thể của người bệnh. Thay vào đó, hãy tập trung vào toàn cảnh sự việc và để cho họ thấy sự quan tâm của bạn tới sức khỏe của họ. Bắt đầu bằng việc nói những câu như: “Tôi thấy lo cho bạn và tôi muốn giúp đỡ bạn”. Tránh nói về cảm xúc hoặc sự tổn thương mà họ gây ra cho bạn. Người bị rối loạn nhân cách dạng này sẽ không có phản ứng với những điều đó.

Summary: Nói chuyện với ai đó về những gì bạn đang trải qua. Giữ khoảng cách với người đó. Cẩn trọng khi đối diện với họ.


Với mỗi món ăn trong thực đơn, hãy xác định chi phí để làm món đó là bao nhiêu. Ví dụ, chi phí làm món bánh pho mát sẽ được chia ra như sau: 300 đồng cho vỏ bánh; 86 đồng cho 30g mayonnaise; 86 đồng cho 1 lát hành tây; 200 đồng cho 2 lát cà chua; 1.100 đồng cho 250g thịt; 30 đồng cho 7g nước sốt cà chua và mù tạt; 60 đồng cho 30 gam rau diếp; 260 đồng cho 2 lát pho mát Mỹ; và 330 đồng cho một túi khoai tây chiên. Chi phí thực phẩm để làm bánh pho mát trong thực đơn là 2.400 đồng.  Nhân chí phí thực phẩm đối với từng món với số lượng món đó được bán hàng tuần. Cộng tất cả lại để tính tổng chi phí. Trong ví dụ trên, giả sử ta có tổng chi phí là 4,5 triệu. Đó là số tiền bạn chi để làm các món ăn trong tuần này. Giờ bạn đã tính được số tiền chi ra để làm món ăn cho khách hàng, bạn cần tính số tiền bạn thu được đối với từng món ăn. Đối với mỗi món ăn trong thực đơn, nhân giá bán từng món với số lượng bán ra trong tuần. Cộng số tiền bán được từng món ăn trong thực đơn lại được tổng doanh thu. Trong ví dụ trên, giả sử bạn có doanh thu 12 triệu đồng trong tuần. Để tính chi phí này, hãy nhân tổng chi phí với 100, rồi chia cho tổng doanh thu. Trong ví dụ trên, hãy tìm kết quả của biểu thức sau: (4,5 triệu X 100) ÷ 12 triệu = 37,5. Chi phí thực phẩm dự kiến sẽ chiếm 37,5% ngân sách của chúng ta. Giờ bạn biết lợi nhuận thu được từ kinh doanh ăn uống trong một tuần là bao nhiêu. Hãy so sánh con số đó với chi phí thực phẩm cho phép tối đa để xác định liệu giá món ăn trong thực đơn có cần điều chỉnh. Trong trường hợp trên, chi phí thực phẩm cho phép tối đa tại Phần 1 là 25%, và chi phí thực phẩm dự kiến là 37,5%. Chúng ta gặp phải vấn đề lớn rồi! Cần phải tăng tổng doanh thu để tỷ lệ chi phí thực phẩm dự kiến giảm xuống, đạt mức mục tiêu là 25%. Ta có thể điều chỉnh bằng cách tăng giá món ăn trong thực đơn.  Bạn có thể tăng giá tất cả các món ăn trong thực đơn một chút - có thể là 5.000 đồng nếu giá món ăn khá rẻ, hoặc 40.000-60.000 đồng nếu chi phí làm món ăn cao hơn. Hãy nhìn vào doanh thu để xem món ăn nào được khách hàng yêu thích nhất. Bạn có thể tăng giá món ăn được yêu thích nhiều hơn so với món ít được yêu thích - mọi người sẽ sẵn sàng trả tiền dù giá tăng. Cân nhắc loại bỏ những món không bán chạy lắm. Chúng không có khả năng tạo nhiều doanh thu. Liên tục đánh giá lại thực đơn để đảm bảo bạn sử dụng tất cả các thực phẩm trong kho.

Summary: Tính tổng chi phí. Tính tổng doanh thu. Hãy tìm chi phí thực phẩm dự kiến. Phân tích chi phí thực phẩm dự kiến.


Tôm cần được chế biến nhanh để giữ độ ẩm và vẫn chín đều nên bạn cần nhiệt độ cao phù hợp. Như vậy, tôm sẽ có màu nâu đẹp mắt, vỏ giòn với thịt tôm mọng nước bên dưới. Thông thường, để nguyên vỏ và đuôi tôm giúp bạn có món tôm nướng thơm ngon. Tuy nhiên, việc này không thật sự cần thiết. Nếu thích tôm giòn với màu nâu đẹp mắt, bạn sẽ ngâm tôm vào hỗn hợp với 1 thìa súp muối, 1 thìa súp muối nở và 1 cốc nước trong khoảng 15 phút trước khi chế biến. Muối nở làm độ pH thay đổi nhẹ và làm cho tôm có màu nâu hơn. Thấm khô tôm sau khi ngâm nhưng đừng rửa sạch và làm sạch muối nở. Bạn có thể kết hợp với rau củ và lần lượt cho từng loại vào xiên. Cho dù bạn chọn nguyên liệu nào, hãy nhớ xiên thật chặt, không để khoảng trống giữa các con tôm. Như vậy, phần thịt tôm bên trong sẽ giữ được độ ẩm còn bên ngoài sẽ có màu nâu. Ngâm xiên que gỗ vào nước đến khi thấm ướt hoàn toàn. Ngâm xiên que gỗ trước khi nướng để chúng không hút độ ẩm từ tôm trong khi bạn nướng tôm. Dùng cọ phết dầu ô liu lên toàn bộ bề mặt tôm sẽ làm cho tôm chín đều. Rắc thêm một ít bột tỏi, nếu bạn thích tỏi và rắc thêm một ít muối. Ấn nhẹ xiên que xuống để tôm chạm vào vỉ nướng nóng. Lưu ý rằng tôm chín rất nhanh và bạn chỉ cần mặt ngoài của tôm có màu hồng là được. Với vỉ nướng nóng, tôm sẽ nhanh chóng có những đường nướng sẫm màu và như vậy là bạn có thể xoay tôm để nướng mặt còn lại. Nướng mặt còn lại thêm 1-2 phút trước khi lấy tôm ra khỏi vỉ. Tôm còn nguyên vỏ và đầu sẽ được trộn với dầu ô liu hoặc bơ chảy, muối và tiêu. Sau đó bạn có thể thêm bất kỳ hương vị nào mình thích:   Tôm nướng vị Mexico: Nước chanh, ớt, ớt cayenne, ớt chipotle, bột ớt, bột tỏi.  Tôm nướng vị Địa Trung Hải: Nước chanh, tiêu đen, lá kinh giới, bột tỏi, ngò tây.  Tôm nướng vị Cajun: Muối, ớt chuông, ớt cayenne, cỏ xạ hương, ớt và tiêu đen, bột ớt, bột củ hành/tỏi.

Summary: Làm nóng bếp nướng đến nhiệt độ cao nhất. Thử ngâm tôm vào muối nở để tôm giòn. Xiên tôm. Phết dầu ô liu lên tôm. Xếp các xiên tôm lên vỉ nướng nhưng không để chạm vào nhau. Nướng khoảng 3-4 phút cho mỗi bên, xoay que xiên khi một bên tôm đã có màu hồng. Nêm gia vị cho tôm sau khi đã lấy ra khỏi vỉ.


Dùng điện thoại sẽ giúp bạn phớt lờ hầu hết mọi người. Có một vài cách bạn có thể thực hiện với điện thoại của mình để lờ người nào đó đi. Đầu tiên, bạn có thể dùng điện thoại để tỏ vẻ bận rộn mỗi khi bạn nhìn thấy người đó. Nói chuyện với ai đó trên điện thoại, cười vang, hoặc tỏ vẻ như mải mê nhắn tin cho người mà bạn thật sự muốn trò chuyện.   Thay đổi số điện thoại để người đó không thể gọi điện hoặc nhắn tin cho bạn. Khoá số điện thoại của người đó để bạn không thể nhận được tin nhắn họ gửi. Cài đồng hồ báo thức để điện thoại reo vang mỗi khi bạn biết sẽ phải ở gần người đó, vì như vậy bạn mới có thể giả vờ như bạn phải nhận một cuộc gọi và phải nói chuyện với ai đó trên điện thoại. Hãy mua cặp tai nghe, và đeo tai nghe mỗi khi bạn ở một mình, ngay cả khi bạn không đang nghe nhạc. Khi bạn gặp người đó, hãy mở nhạc với âm lượng chói tai và lắc lư đầu của bạn theo điệu nhạc để trông như bạn hoàn toàn bị cuốn vào các giai điệu yêu thích và không có thời gian để trò chuyện với người bạn đang muốn lờ đi.  Nếu bạn thực sự muốn chọc tức người đó, bạn có thể nhắm mắt lại và hát theo điệu nhạc và làm cho người đó hoàn toàn không có cơ hội tiếp cận để nói chuyện với bạn. Phớt lờ trực tuyến thậm chí còn dễ dàng hơn việc lờ họ đi trong cuộc sống hằng ngày bởi vì bạn không cần phải tránh tiếp xúc thể chất với họ. Để phớt lờ một người nào đó trực tuyến, hãy tránh đọc thư, các bài đăng hoặc tin nhắn trên Facebook, cập nhật trên Twitter, hoặc bất kỳ một nỗ lực nào mà người đó cố gắng thực hiện để liên lạc trực tuyến với bạn.  Chặn tên người đó trên các trang mạng xã hội mà bạn dùng. Hãy chắc chắn rằng anh ta không có cách nào để có thể liên lạc trực tuyến với bạn. Thay đổi địa chỉ email và tên đăng nhập nếu cần thiết. Bạn cần chắc chắn rằng người đó không có cách nào để liên lạc trực tuyến với bạn.

Summary: Sử dụng điện thoại. Nghe nhạc. Phớt lờ một người nào đó trên mạng.


Bắt đầu với bên nghịch với tay thuận (ví dụ, nếu bạn thuận tay phải, bắt đầu với bẹn trái). Như vậy bạn sẽ thực hiện nhanh và dễ hơn. Cúi về trước sẽ giúp bạn nhìn thấy khu vực cần cạo. Gác chân lên tường nhà tắm hoặc bồn rửa mặt nếu cần. Cạo vùng bẹn thao tác cũng như trên sau khi bạn tẩy tế bào chết. Thậm chí vết mẩn đỏ và lông mọc ngược rất ít khi xuất hiện tại khu vực này, vì thế đây không phải là phần khó nhất Cẩn thận không để kem hay bất kỳ sản phẩm nào dính vào âm hộ. Nếu sơ ý dính phải hãy rửa sạch dưới vòi nước và bôi kem lại. Có nghĩa là đối với vùng bẹn trái, cạo từ trái sang phải. Phải thật nhẹ nhàng. Nhấc dao cạo lên khi cạo đến mép cơ quan sinh dục. Hoàn thành xong bên nào cần rửa sạch gel cạo thừa bên đó.  Bạn cần dạng chân ra để vùng da cần cạo được kéo căng, tránh việc cạo phạm vào nếp nhăn gây chảy máu. Cạo mép âm hộ và vùng da bẹn bên kia bằng thao tác tương tự.

Summary: Cúi người ra phía trước một chút và nhấc một chân lên. Làm ướt khu vực và sử dụng kem cạo râu. Cạo từ ngoài vào trong với động tác mượt theo đường ngang.


Chương trình soạn thảo văn bản như Microsoft Word thường là phương tiện khá tốt để soạn giáo trình môn học. Nguyên nhân là vì phần mềm soạn thảo sẽ cung cấp cho bạn công cụ cần thiết để xây dựng và định dạng giáo trình.  Nếu bạn sở hữu yêu cầu cụ thể về bố cục, canh lề, và phông chữ cho tài liệu và bài tập của học sinh, bạn nên thực hiện tương tự đối với giáo trình môn học. Bạn nên nhớ bảo đảm rằng phần mềm xử lý văn bản của bạn có khả năng lưu văn bản với định dạng .pdf. Bằng cách này, bạn sẽ dễ dàng chia sẻ phiên bản giáo trình không thể chỉnh sửa với sinh viên. Bước đầu tiên trong việc hình thành giáo trình môn học là viết thông tin nhận dạng của bạn ở phía trên cùng văn bản. Thông tin này sẽ cho học sinh (và bậc phụ huynh) biết mọi điều cần thiết về bạn, văn phòng và lớp học bạn giảng dạy, và tiêu đề của khóa học.  Đánh tiêu đề khóa học tại vị trí trên cùng văn bản. Tiếp theo tiêu đề (bên cạnh hoặc bên dưới), bạn có thể thêm vào học kỳ, năm học, và số mục của khóa học. Bên dưới tiêu đề, thêm tên của bạn (có kèm danh xưng). Ví dụ như: Tiến sĩ Trần Anh Tiến. Cung cấp thêm vị trí lớp học và thời gian học. Chèn thông tin liên lạc của bạn như số văn phòng và giờ làm việc, địa chỉ email, và điện thoại nơi làm việc của bạn (nếu có). Đánh số phòng và/hoặc số điện thoại nhà trường phía dưới thông tin liên lạc. Tùy thuộc vào phong cách, quy định của nhà trường và của địa phương, bạn có thể thay đổi thông tin đôi chút. Bạn cũng có thể lựa chọn xem liệu bạn muốn trình bày thông tin nhận dạng ở giữa, bên phải hoặc bên trái. Mô tả khóa học sẽ trình bày khóa học theo cách mà sinh viên (và bậc phụ huynh) có thể nắm rõ nội dung chung của nó. Mục tiêu của lời mô tả là người khác sẽ có thể đọc được nó và hình thành hiểu biết cơ bản về khóa học.  Bạn nên viết mô tả khóa học dưới dạng một đoạn văn – dài khoảng 4 – 6 câu. Nó cần phải giới thiệu cho sinh viên biết về khóa học, mục tiêu, và phạm vi, cũng như mô tả về đối tượng sinh viên nên học khóa học này. Diễn tả ngắn gọn nội dung học. Ví dụ, nếu bạn dạy về bộ môn Lịch sử Việt Nam, bạn có thể giải thích về cách để sinh viên học tập từ giai đoạn Chiến tranh Đông Dương cho đến hiện tại. Bạn nên cân nhắc nêu lên một vài sự kiện hoặc chủ đề chính mà bạn sẽ tập trung giảng dạy trong khóa học. Tham khảo ý kiến của khoa hoặc nhà trường để tìm hiểu xem liệu họ có sẵn bản mẫu mô tả khóa học cụ thể hay không. Họ sẽ có bản mẫu nếu bạn dạy khóa học diễn ra thường xuyên. Mục tiêu khóa học sẽ cung cấp cho sinh viên cảm nhận về điều mà họ đã hoàn thành trong lớp học. Mục tiêu có thể cụ thể như là họ học được một lượng nội dung nhất định, hoặc tổng quát như họ sẽ phát triển kỹ năng trong lớp học. Để có thể tạo nên mục tiêu cho khóa học, bạn nên tự hỏi bản thân một vài câu hỏi về lớp học, bao gồm:  Học sinh sẽ học hỏi được gì từ khóa học này? Nếu sinh viên sẽ học được một vài nội dung cụ thể đóng vai trò như điều kiện tiên quyết cho chương trình hoặc khóa học khác, bạn nên nêu rõ ở phần này. Họ sẽ phát triển kỹ năng nào? Nếu học sinh sẽ phải học về cách để phân tích và tổng hợp thông tin, hãy trình bày rõ. Họ sẽ có khả năng trả lời những câu hỏi nào? Nếu khóa học tập trung vào vấn đề hoặc câu hỏi chính trong một vài lĩnh vực cụ thể hoặc trong lĩnh vực phụ, bạn nên nhắc đến nó tại đây. Điều kiện tiên quyết là khóa học, nội dung, hoặc trình độ chuyên môn khác mà sinh viên phải tham dự để được cộng điểm. Nếu khóa học kèm theo bất kỳ một điều kiện tiên quyết nào, bạn nên liệt kê chúng gần phía trên cùng của giáo trình.  Bao gồm tên gọi chính thức của khóa học nào là điều kiện tiên quyết. Bạn nên nhớ thêm mã số và số nhận dạng của khóa học. Nếu bạn dạy lớp thuộc cấp độ sau tốt nghiệp, bạn nên nhớ ghi chú về vấn đề liệu sinh viên chưa tốt nghiệp có thể tham gia khóa học để kiếm thêm điểm cộng hay không. Bạn cần phải tham khảo ý kiến khoa của bạn để biết thêm thông tin. Bạn cũng cần phải viết ra danh sách mọi vật dụng cần thiết cho khóa học. Mặc dù danh sách này sẽ bao gồm sách vở, bạn cũng có thể thêm vào phần cứng, phần mềm, dụng cụ vẽ tranh, v.v. Bạn phải liệt kê đủ tất cả vật dụng cần thiết cho khóa học trong danh sách này.  Cung cấp tên sách, tên tác giả, năm, và Mã số Tiêu chuẩn Quốc tế cho Sách (“ISBN”) của các loại sách giáo khoa hoặc sách bài tập. Không nên viết về vật dụng phổ biến trong bất kỳ một lớp học nào, như vở, giấy, hoặc bút. Nguyên tắc cơ bản là bạn nên bao gồm dụng cụ không thường sử dụng trong lớp học khác, như máy tính, phần mềm, hoặc công cụ để phác họa. Nếu dụng cụ quá đắt đỏ hoặc khó tìm, bạn nên cung cấp gợi ý về nguồn cung cấp chúng. Bạn cũng sẽ cần phải trình bày về định dạng và tổ chức của khóa học khi gần bắt đầu viết giáo trình. Nó sẽ cho sinh viên biết về cách nội dung khóa học được truyền tải, cách thức và/hoặc vị trí lớp học diễn ra và yếu tố có liên quan đến việc điểm danh mà sinh viên phải thực hiện.  Nêu lên cách giảng dạy khóa học (qua bài giảng, phòng thí nghiệm, hoặc bài giảng bằng video trực tuyến). Ghi chú loại bài tập sẽ được giao (vấn đáp, thảo luận, hoặc bài tập trong phòng thí nghiệm). Tùy thuộc vào phong cách và/hoặc quy định của nhà trường, bạn sẽ muốn thêm phần này vào mô tả khóa học.

Summary: Bắt đầu với trang văn bản mới trong phần mềm soạn thảo văn bản của bạn. Viết thông tin nhận dạng của bạn phía trên cùng. Viết mô tả khóa học. Phác thảo mục tiêu khóa học. Liệt kê danh sách mọi điều kiện tiên quyết cho khóa học. Liệt kê mọi vật dụng cần thiết. Thêm lời nói ngắn gọn về định dạng và tổ chức của khóa học.


Nếu tóc chưa thẳng thì bạn có thể làm cho tóc thẳng trước khi cắt. Kiểu cắt này không thích hợp với người có mỏng hoặc ít vì nó sẽ tỉa bớt độ dày ở đuôi tóc. Dùng lược thường, chia tóc thành hai phần bằng nhau, soi gương để đảm bảo tạo ra một đường ngôi thẳng ở giữa đầu và hai phần tóc bằng nhau. Cột mỗi bên tóc để có hai phần tóc đuôi ngựa tách biệt. Đảm bảo các phần tóc đều được cột thấp, ở phía sau và bên dưới tai - sát vào vị trí mà tóc chạm vào cổ ở hai bên đầu. Để làm chặt mỗi đuôi tóc, bạn sẽ giữ phần tóc cách dây thun cột tóc vài cm và chia tóc làm đôi để mỗi tay sẽ giữ một phần tóc. Sau đó, kéo nhẹ mỗi phần tóc cách xa nhau để dây cột tóc di chuyển lên trên, sát vào đầu. Khi bạn kéo xuống đến độ dài tóc mong muốn thì DỪNG LẠI! Thực hiện tương tự cho cả hai đuôi tóc. Nếu cắt ngang thì tóc sẽ lởm chởm, để tóc trông tự nhiên, bạn sẽ cầm kéo nghiêng 45 độ và hướng mũi kéo lên trên để cắt. Khi đã cắt xong mỗi bên tóc, bạn sẽ thấy tóc có một mũi nhọn ở sau lưng. Nếu thích tóc có kiểu chữ V ở phía sau, bạn sẽ chuyển sang bước tiếp theo. Nếu không thích kiểu đó, bạn có thể cắt bỏ mũi nhọn bằng cách cột một đuôi tóc thấp ở gáy và cắt bỏ đầu nhọn. Cắt đuôi tóc và tỉa những sợi tóc nào dài hơn phần tóc còn lại. Khi muốn cắt cho đuôi tóc nhọn, bạn sẽ cầm kéo nghiêng 45 độ để cắt.

Summary: Thực hiện với tóc sạch, khô và chải đều. Rẽ ngôi giữa cho tóc. Cột hai phần tóc thật thấp. Làm chặt các đuôi tóc. Kéo dây thun cột tóc trượt xuống đuôi tóc thật chậm và thật đều. Cắt phần tóc bên dưới dây thun cột tóc. Tháo dây thun cột tóc. Chỉnh sửa tóc.


Mặc dù bạn sẽ muốn trông như người thân thiện và ấm áp, bạn không nên thảo luận về một vài chủ đề cụ thể nếu bạn muốn tránh hình thành xung đột tại nơi công sở.  Ví dụ, bàn luận về tôn giáo và chính trị thường không phù hợp tại nơi làm việc, và sẽ gây căng thẳng. Ngoài ra, bạn cũng không nên nói về chuyện đời tư như sức khỏe, tình dục, vấn đề trong mối quan hệ cá nhân, hoặc tài chính, và cũng đừng hỏi han đồng nghiệp về chúng.  Nếu bạn cảm thấy không thoải mái với câu hỏi có tính tò mò hoặc xâm phạm đến cuộc sống cá nhân của bạn, hoặc nếu chủ đề có thể gây tranh cãi, bạn nên cố hết sức để thay đổi chủ đề. Nếu thất bại, bạn có thể ngừng thảo luận về chúng một cách kiên quyết nhưng lịch sự hoặc khéo léo rời khỏi cuộc tranh luận. Thông thường, nói theo kiểu "Tôi thật sự không muốn bàn về vấn đề đó tại công sở" là đủ. Nếu bạn không thích trình bày một cách quá thẳng thừng, bạn có thể nói "Ồ! Tôi vừa nhớ ra mình có việc phải làm" và sau đó là xin cáo lui khỏi cuộc đối thoại. Xã giao quá mức trong giờ làm sẽ khiến sếp của bạn nghĩ rằng bạn không nghiêm túc làm việc, và khuyến khích đồng nghiệp có tính nhiều chuyện tiêu tốn thời gian của bạn.   Nếu đồng nghiệp cố gắng tán gẫu với bạn trong khi bạn đang bận rộn, bạn nên đề nghị trì hoãn cuộc trò chuyện cho đến giờ ăn trưa. Bạn cần phải cố gắng ngoại giao để họ không cảm thấy như bị từ chối. Ví dụ, bạn có thể nói một điều gì đó như "Tôi hoàn toàn đồng ý. Tôi đang rất bận, nhưng tôi muốn nói chuyện nhiều hơn với bạn trong giờ ăn trưa. Bạn muốn gặp nhau vào lúc đó không?". Ngồi lê đôi mách và than phiền về mọi người trong công ty thường dẫn đến sự hình thành của một số hình thức thù địch giữa đồng nghiệp và cấp trên.  Cách tốt nhất là bạn nên giữ im lặng hoặc quay mặt bước đi khi đồng nghiệp của bạn đang nói xấu người khác, nhưng nếu bạn không thể thực hiện điều này, bạn nên cố gắng nhì nhận lời nói của họ theo hướng tích cực hơn. Ví dụ, nếu họ nói rằng "Bạn có biết chuyện Châu được thăng chức chứ không phải Kiên chưa?", bạn có thể đáp lại theo kiểu "Chắc năm nay Châu đã cố gắng lắm để được thăng chức. Cô ấy rất xứng đáng!". Cần nhớ rằng người thích nói xấu người khác hoặc nói xấu sếp cũng sẽ nói xấu sau lưng bạn. Bạn nên cố gắng không cho loại người này biết thông tin chi tiết về cuộc sống của bạn, thông tin mà bạn không muốn truyền bá nó quanh văn phòng. Bạn sẽ không chỉ tìm hiểu thêm về đồng nghiệp của mình, mà bạn cũng sẽ không phải nói ra điều không phù hợp.  Giữ im lặng sẽ giúp bạn tránh được sự kỳ thị trong việc tán gẫu trong văn phòng, hoặc tệ hơn là bị xem như kẻ hay ngồi lê đôi mách.  Uốn lưỡi trước khi nói nếu bạn có xu hướng nói mà không suy nghĩ, mỉa mai, hoặc đùa cợt, vì chúng có thể khiến bạn trông như một kẻ thô lỗ trước mặt người không trân trọng óc hài hước của bạn. Nếu bạn cố gắng hết sức để hoàn thành công việc, cấp trên sẽ nhận thấy sự cống hiến của bạn và hiểu rõ bạn không phải là người gây nên bất kỳ mâu thuẫn nào tại công ty.   Biến bản thân trở thành người cần thiết bằng cách thực hiện công việc đặc biệt trong nhiệm vụ của mình. Phương pháp này sẽ giúp bạn luôn bận rộn và tránh gây xung đột với người đồng nghiệp rắc rối. Giúp đỡ đồng nghiệp. Nếu bạn giúp họ hoàn thành mục tiêu bằng cách giảm thiểu căng thẳng cho họ, họ sẽ xem bạn như đồng minh. Điều này không có nghĩa là bạn phải làm thay công việc của họ. Nhưng nếu bạn nhận thấy rằng bạn có thể giúp đỡ họ trong một lĩnh vực nào đó mà họ cần và bạn có thời gian rảnh rỗi, bạn nên cân nhắc hỗ trợ họ. Đôi khi, người có xích mích nhiều nhất với bạn lại là sếp của bạn.  Không nên cho phép thái độ tiêu cực hoặc yêu cầu nặng nề của quản lý viên khiến bạn buồn bã. Nếu bạn muốn hình thành mối quan hệ đồng nghiệp vui vẻ, bạn cần phải hiểu rằng con người có những cách cư xử cụ thể cho lý do riêng của họ, và bạn không thể làm được gì. Bạn nên trở thành người tốt hơn thông qua việc đáp lại hành vi tiêu cực bằng sự tôn trọng và lịch sự. Nếu hành động tiêu cực của cấp trên vượt qua giới hạn cho phép – nếu họ quấy rối, phân biệt đối xử, hoặc nhắm vào bạn một cách không hợp pháp – bạn có thể đến văn phòng nhân sự để tìm kiếm bước có thể giúp bạn ngăn ngừa chúng. Đối với công ty nhỏ không có phòng nhân sự, nguồn trông cậy tiếp theo của bạn sẽ là thuê luật sư.

Summary: Duy trì sự nhẹ nhàng cho cuộc trò chuyện. Trò chuyện xã giao trong giờ nghỉ. Đừng trở thành kẻ ngồi lê đôi mách trong công ty, và tránh xa người có tính cách này. Lắng nghe nhiều hơn nói chuyện. Xuất sắc trong vị trí của mình. Bày tỏ lòng tôn trọng với cấp trên ngay cả khi họ không đối xử tương tự đối với với bạn.


Tuy không bắt buộc, nhưng mẫu sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian bằng những cấu trúc đường thời gian được thiết lập sẵn. Bạn có thể kiểm tra xem mình đã có mẫu timeline chưa bằng cách duyệt qua các tùy chọn trong File (Tập tin) → New (Mới) hay File → New from Template (Tập tin mới từ mẫu có sẵn). Hoặc bạn có thể tìm trên mạng những mẫu timeline được người dùng tạo sẵn. Nếu không muốn sử dụng mẫu, hãy tiến đến bước tiếp theo. Nếu đường thời gian dùng để theo dõi tiến độ của dự án với nhiều nhánh, bạn nên cân nhắc việc tìm mẫu "biểu đồ Gantt". Bạn có thể thiết lập một đường thời gian cơ sở bằng bảng tính trống thông thường. Nhập ngày của đường thời gian vào một hàng, đặt cách nhau bằng các ô trống tỷ lệ thuận với khoảng thời gian giữa chúng. Trong ô ngay phía trên hoặc dưới từng ngày, bạn mô tả sự kiện đã xảy ra vào ngày hôm đó. Đừng lo lắng nếu dữ liệu trông có vẻ không đẹp mắt. Hãy điều chỉnh những mô tả phía trên và dưới ngày để tạo nên đường thời gian dễ đọc nhất. Chọn ô chứa mô tả của bạn. Nhấp vào thẻ Home trong trình đơn ruy-băng, sau đó tìm nút Orientation (Định hướng) bên dưới nhóm tùy chọn Alignment (Xếp hàng). (Trên một số phiên bản, nút Orientation có hình chữ cái abc.) Nhấp vào nút này và chọn một trong những tùy chọn chữ nghiêng. Sau khi văn bản được xoay một cách hợp lý thì những mô tả sẽ vừa vặn với đường thời gian. Trên Excel 2003 trở về trước, bạn nhấp phải vào các ô được chọn. Chọn Format Cells (Định dạng ô), sau đó nhấp vảo thẻ Alignment. Nhập số độ mà bạn muốn văn bản xoay theo rồi nhấp vào OK.

Summary: Cân nhắc việc tải mẫu. Bắt đầu đường thời gian của riêng bạn từ các ô thông thường. Viết các mục đường thời gian. Xoay nghiêng các mô tả.


Bước này sẽ giúp rửa trôi dầu hoặc các các chất bám trên tóc, tạo một nền tóc sạch trước khi uốn. Tuy nhiên, bạn đừng dùng dầu xả, bằng không thuốc uốn tóc sẽ không ngấm tốt. Thấm khô tóc bằng khăn mềm hoặc áo thun cũ sau khi gội.  Loại dầu gội dưỡng tóc giàu protein cũng là một lựa chọn tuyệt vời. Tóc còn hơi ẩm là tốt, nhưng bạn cần nhớ là không được ướt sũng. Chải tóc trước khi gội bằng bàn chải tóc, và dùng lược thưa chải tóc sau khi gội. Bạn không muốn thuốc uốn tóc dính vào da, thế nên phải thật cẩn thận. Quàng khăn quanh cổ trước, sau đó mặc áo choàng như khi bạn chuẩn bị nhuộm tóc, cuối cùng là đeo găng tay ni lông hoặc vinyl.  Bạn có thể mua áo choàng và găng tay tại các salon và cửa hàng sản phẩm chăm sóc sắc đẹp. Áo choàng phải là loại có chất liệu ni lông để thuốc uốn tóc khỏi thấm qua. Mặc quần áo cũ mà bạn không sợ bị lấm bẩn cũng là ý hay. Dùng đuôi lược nhọn rẽ tóc làm hai phần hai bên đầu và 1 phần trước trán. Phần tóc ở giữa sẽ bắt đầu từ trán và kết thúc tại gáy. Xoắn 2 phần tóc hai bên thành búi cho khỏi vướng.  Phần tóc ở giữa cần phải hẹp hơn lô cuốn tóc một chút. Chiều rộng này sẽ khác nhau. Cân nhắc chia phần tóc trên đỉnh đầu làm đôi, sau đó cũng xoắn phần tóc trên đỉnh/đằng trước thành búi.

Summary: Gội đầu bằng loại dầu gội làm sạch sâu cho tóc (clarifying shampoo). Quàng khăn quanh cổ, mặc áo choàng ni lông và đeo găng tay. Chia tóc làm 3 phần, một phần ở giữa và hai phần hai bên.