Trước khi gieo hạt, bạn hãy rắc hoặc xịt lên hạt giống đậu lăng một hỗn hợp vi khuẩn có lợi được mua ở cửa hàng làm vườn. Loại chế phẩm phòng ngừa dùng cho các loại đậu nói chung đều dùng được. Quá trình xử lý trước này sẽ giúp hạt đậu lăng phát triển các mấu phụ trên rễ hoặc kéo dài rễ. Điều này sẽ giúp tăng khả năng chống chịu của cây trước sự thay đổi thời tiết  và tăng năng suất thu hoạch. Nếu đất ẩm và tốt, bạn có thể gieo ở độ sâu 2,5 cm. Nếu đất bị khô trên bề mặt, bạn nên gieo hạt ở độ sâu tối đa 6,5 cm. Không gieo hạt sâu hơn khoảng cách này, vì hạt đậu lăng sẽ không nảy mầm được nếu bị chôn quá sâu. Khi trồng trong chậu, bạn nên cố gắng gieo hạt đậu lăng cách nhau ít nhất 2,5 cm. Nếu trồng thành hàng, bạn cũng nên làm theo hướng dẫn trên và giữ khoảng cách 15 cm giữa các hàng. Mật độ trồng này cho phép bạn thu hoạch được 450 gr hạt/30 mét vuông.

Summary: Xử lý trước với chế phẩm phòng ngừa. Gieo hạt ở độ sâu ít nhất 2,5 cm. Gieo hạt đúng khoảng cách.


Đội ngũ này sẽ chỉ dẫn bạn đến phòng chờ phiên điều trần và vị trí ngồi trong khi xử án.  Hỏi cán bộ tòa án hoặc giám sát về cách phát biểu theo yêu cầu của thẩm phán. Một số thẩm phán muốn xưng hô "Kính thưa Quan tòa" hoặc danh hiệu khác. Đến sớm và nhờ nhân viên hướng dẫn vị trí ngồi. Lưu ý mọi chỉ dẫn của cán bộ giám sát hoặc cán bộ tòa. Không trò chuyện với người khác hoặc mất tập trung.   Ngồi thẳng và chú ý đến vụ kiện. Bạn sẽ không nắm bắt được sự việc đang diễn ra nếu không tập trung. Không nhai kẹo cao su, hoặc ăn uống trong khi điều trần. Tắt điện thoại trong lúc xử án. Hầu hết tòa án cấm sử dụng điện thoại. Điều quan trọng là bạn cần giữ yên lặng trong khi xử án vì hầu hết phiên điều trần đều được ghi âm lại. Bạn không nên tỏ thái độ thiếu kính trọng trong lúc xử án.  Không đảo mắt hoặc cau mày khi trả lời người khác trong phiên điều trần. Không di chuyển tay chân trong lúc xử án. Cố gắng không nhúc nhích trong lúc ngồi. Tập trung chú ý vào phiên tòa. Tiếp xúc ánh mắt với những người đang phát biểu để họ biết rằng bạn đang lắng nghe.

Summary: Lắng nghe hướng dẫn của cán bộ giám sát hoặc nhân viên hướng dẫn. Giữ yên lặng trong phiên xét xử cho đến khi được chỉ định phát biểu. Lưu ý ngôn ngữ cơ thể trong phiên điều trần.


Có nhiều thông tin về ảnh hưởng của khói thuốc thụ động, các hình thức trẻ em có thể tiếp xúc với chúng. Trước khi bảo vệ trẻ hoàn toàn khỏi tác hại của khói thuốc thụ động, bạn cần tìm hiểu các cách thức tiếp xúc khác nhau. Có rất nhiều thông tin sẵn có, bạn có thể tìm hiểu từ không tiếp xúc với khói thuốc cho tới mức độ tiếp xúc an toàn. Trẻ sơ sinh tiếp xúc với khói thuốc thụ động có nguy cơ tử vong do hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS). Ảnh hưởng ngắn hạn khi trẻ tiếp xúc với khói thuốc thụ động là thường xuyên nhiễm trùng tai, dễ bị ho và cảm lạnh (thời gian hồi phục lâu hơn), sâu răng. Ảnh hưởng lâu dài bao gồm nguy cơ mắc ung thư phổi, bệnh tim cao và phổi phát triển yếu. Trong khi bạn có thể tìm thấy mọi thứ bạn muốn trên internet, nhưng nếu muốn đọc các nghiên cứu khoa học để khám phá ảnh hưởng của khói thuốc thụ động đến trẻ nhỏ, hãy thử tìm kiếm trong cơ sở dữ liệu học thuật.  Google Scholar là công cụ tìm kiếm tài liệu học thuật thú vị. Ưu điểm từ việc đọc các bài viết phản biện từ chuyên gia là bạn có thêm thông tin từ nhiều nguồn thay vì diễn dịch. Rất nhiều địa phương có số điện thoại tra cứu thông tin miễn phí, bạn có thể tìm hiểu thông tin về thuốc lá và hỗ trợ những người muốn cai thuốc.

Summary: Tìm hiểu ảnh hưởng của khói thuốc thụ động tới trẻ em. Tìm kiếm trên internet các thông tin khoa học đáng tin cậy. Đọc các bài viết khoa học về ảnh hưởng của khói thuốc thụ động. Liên hệ với Sở Y tế tại địa phương để tìm hiểu thông tin.


Bạn có thể chơi game Minecraft PE với những người khác bằng cách kết nối vào máy chủ Minecraft PE. Để tìm ra các máy chủ này, bạn cần dùng ứng dụng trình duyệt web của mình. Những máy chủ này bao gồm đủ các kiểu chơi và chế độ game khác nhau để luôn đem đến cho người chơi trải nghiệm khác biệt. Có nhiều trang web liệt kê máy chủ phổ biến, ví dụ như:  Minecraftpocket-servers.com MCPEstats.com MCPEhub.com/servers MCPEuniverse.com/pocketmine/ Hầu hết những trang liệt kê máy chủ đều cung cấp thông tin chi tiết về từng máy chủ, bao gồm các chế độ chơi game có sẵn, số lượng người chơi đã kết nối, địa điểm đặt máy chủ và nhiều thông tin khác nữa. Xem xét thông tin này để tìm thấy một máy chủ phù hợp với nhu cầu chơi game của bạn. Ghi lại phiên bản game mà máy chủ đang chạy. Minecraft Pocket Edition không cho phép bạn chuyển sang các phiên bản khác của game, vì thế bạn chỉ được phép kết nối vào những máy chủ chạy đúng phiên bản mà bạn đã cài đặt. Hầu hết các máy chủ đều được cập nhật lên phiên bản mới nhất trong vòng 24 tiếng kể từ khi phát hành. Địa chỉ máy chủ (server address) bao gồm nhiều chữ cái và/hoặc số được phân cách bằng dấu chấm. Số cổng (port number) được tách khỏi địa chỉ bằng dấu hai chấm (:). Bước này giúp mở danh sách thế giới của bạn. Nút này nằm ở góc trên bên phải. Bước này giúp bạn nhập thông tin về máy chủ. Bạn cần điền hết các ô và nhấp "Add Server" để thêm nó vào danh sách của bạn.  Server Name (tên máy chủ) - Bạn có thể gõ bất cứ chữ nào vào đây. Việc gõ tên máy chủ giúp bạn dễ dàng nhận diện nó về sau này. Address - Gõ địa chỉ IP vào ô này. Port - Nhập số cổng vào đây. Số cổng là số xuất hiện sau : trong địa chỉ máy chủ. Game sẽ cố gắng kết nối với máy chủ. Sau khi kết nối thành công, bạn sẽ xuất hiện ở khu vực chào mừng của máy chủ.  Nếu không kết nối được, có thể kể đến một vài nguyên nhân như sau: Bạn không thể kết nối khi máy chủ bị đầy (full) và không nhận được thông báo về vấn đề này. Bạn cũng không thể kết nối khi máy chủ đang ngoại tuyến (offline). Ngoài ra, bạn không thể kết nối trong trường hợp tên của bạn trùng với tên của một người chơi khác đã kết nối từ trước. Bạn được phép thay đổi tên trong game của mình từ phần Settings thuộc trình đơn chính của game Minecraft PE. Một số máy chủ yêu cầu bạn đăng ký trước khi bắt đầu chơi hoặc hưởng lợi trong game. Làm theo các bước trên màn hình để đăng ký địa chỉ email của bạn với máy chủ. Bạn cần mở thư xác nhận được gửi đến địa chỉ email của mình.

Summary: Mở trình duyệt web trên thiết bị. So sánh đặc điểm của máy chủ. Ghi lại địa chỉ máy chủ và số cổng. Mở game Minecraft PE và nhấp "Play". Nhấp vào nút "Edit". Nhấp nút "External" rồi nhấp "Add Server". Điền vào các ô cung cấp thông tin về máy chủ. Nhấp để kết nối với máy chủ mới được thêm vào. Đăng ký chơi trên máy chủ nếu cần thiết.


Anhedonia, hội chứng mất niềm vui trong các hoạt động hàng ngày, là một biểu hiện rất phổ biến của chứng trầm cảm. Bạn hãy chú ý đến các dấu hiệu cho thấy người đó không còn hào hứng trong các hoạt động mà họ từng yêu thích.  Bạn có thể thấy hiện tượng này xảy ra một cách âm thầm. Ví dụ, một người vốn thích xã giao đột nhiên lại từ chối lời mời ra ngoài chơi. Một đồng nghiệp trước kia thường vừa làm việc vừa nghe nhạc nay lại làm việc trong yên lặng. Bạn cũng có thể nhận thấy người đó có vẻ trầm lặng hoặc không thể hiện cảm xúc. Họ có thể không còn mỉm cười hoặc cười lớn trước những câu chuyện đùa, ví dụ như một người bạn của bạn dường như không hứng thú hoặc có vẻ thờ ơ trong các sự kiện xã hội. Chứng trầm cảm thường dẫn đến cái nhìn bi quan về cuộc sống. Nếu đột nhiên người đó thường xuyên nghĩ đến những khả năng xấu nhất thì nguyên nhân có thể là do trầm cảm. Thái độ bi quan trong một hoặc hai ngày có thể chỉ là do tâm trạng không tốt, nhưng nếu diễn ra liên tục trong thời gian dài thì có lẽ đó là dấu hiệu của chứng trầm cảm.  Đôi khi điều này rất rõ ràng. Một người trầm cảm có thể nói nhưng câu như “Chẳng còn hy vọng gì”. Tuy nhiên, các dấu hiệu bi quan thường khó nhận ra. Người trầm cảm có thể phát biểu những câu nghe có vẻ thực tế hơn là bi quan. Ví dụ, người đang trầm cảm có thể nói những câu như “Kỳ thi này tôi ôn bài rất kỹ, nhưng chẳng biết có được điểm cao không nữa." Nghe như người đó chỉ nhìn nhận tình huống một cách thực tế, nhưng nếu họ thường xuyên có những phát biểu như vậy thì có thể họ đang bị trầm cảm. Thái độ bi quan kéo dài liên tục trong nhiều tuần có thể là dấu hiệu của chứng trầm cảm. Giả vờ hạnh phúc là cụm từ mô tả một người cố gắng tỏ ra hạnh phúc trước mặt người khác. Người đó có thể làm như mọi chuyện vẫn ổn và hành xử vui vẻ hơn bình thường. Tuy nhiên, sự che đậy này không thể duy trì được mãi, do đó người đang giả vờ hạnh phúc có thể sẽ tránh tiếp xúc với mọi người vì sợ bị phát hiện.  Mặc dù trông người đó rất vui vẻ nhưng bạn vẫn có cảm giác rằng có điều gì đó không ổn. Người đó có thể luôn mỉm cười khi gặp bạn nhưng bạn vẫn nhận thấy dường như họ đang lảng tránh. Có thể bạn thấy một người có bề ngoài hạnh phúc từ chối khi được mời đi chơi, ít trả lời tin nhắn và điện thoại, hoặc có hành động tách biệt với mọi người. Nếu những hành vi trên diễn ra liên tục nhiều ngày thì đó là dấu hiệu của chứng trầm cảm. Những người mắc chứng trầm cảm thường dễ thay đổi cảm xúc. Một người bình thường vẫn vô tư có thể đột nhiên rầu rĩ suốt ngày. Tâm trạng thay đổi thất thường là một biểu hiện rất phổ biến của chứng trầm cảm.  Người đó có thể sẽ khó chịu và có thái độ thù nghịch hơn khi bị trầm cảm. Ví dụ, một người bạn trầm cảm có thể cáu gắt với bạn chỉ vì vài phút đi muộn khi đến dự một sự kiện. Người bị trầm cảm có thể rất nóng nảy. Chẳng hạn như một đồng nghiệp của bạn có thể bất ngờ nổi nóng khi đang giải thích điều gì đó cho bạn ở văn phòng. Nếu điều này chỉ xảy ra một hoặc hai lần thì có thể chỉ là vì họ có một ngày không vui. Tuy nhiên, kiểu hành vi như vậy xảy ra liên tục trong thời gian dài có thể là biểu hiện của chứng trầm cảm. Chứng trầm cảm có thể khiến đầu óc người bệnh bế tắc với những ý nghĩ tiêu cực, và điều này sẽ gây khó khăn cho khả năng tập trung. Nếu người đó mắc chứng trầm cảm, bạn có thể nhận thấy năng suất làm việc của họ giảm sút.  Cùng với trầm cảm, chứng khó tập trung thường ảnh hưởng đến công việc và đời sống xã hội của người đó. Một người bạn trầm cảm có thể rất vất vả để duy trì cuộc trò chuyện. Một học sinh trầm cảm có thể đột nhiên nộp bài muộn hoặc không nộp bài. Thường xuyên trễ hạn và quên nhiệm vụ cũng là một dấu hiệu phổ biến của người mắc chứng khó tập trung. Một người đồng nghiệp vốn luôn đúng giờ nay lại thường quên các cuộc họp và quên làm báo cáo thì có thể đây là biểu hiện của chứng trầm cảm. Những người bị trầm cảm có thể thường cảm thấy tội lỗi. Cảm giác day dứt về mọi khía cạnh trong cuộc sống có thể là biểu hiện của chứng trầm cảm. Nếu người đó luôn cảm thấy có lỗi, nhất là chỉ vì những việc lặt vặt, thì có thể họ đang bị trầm cảm.  Người đó có thể kể về cảm giác day dứt về những lỗi lầm trong quá khứ và hiện tại. Ví dụ, “Tôi thấy thật hối hận vì hồi ở đại học đã không học hành chăm chỉ hơn. Lẽ ra trong cuộc họp hôm nay tôi phải làm tốt hơn. Tôi đang kéo cả công ty đi xuống." Người bị trầm cảm cũng có thể áy náy vì cảm xúc hoặc cách sống của họ. Họ có thể xin lỗi vì cảm thấy mình không phải là bạn tốt hoặc cảm thấy có lỗi vì đã buồn bã.

Summary: Quan sát hiện tượng mất cảm giác vui vẻ. Chú ý đến thái độ bi quan. Lưu ý đến biểu hiện giả vờ hạnh phúc. Quan sát tâm trạng thất thường. Để ý xem người đó khó tập trung không. Nhận biết biểu hiện dằn vặt quá mức.


Để củ hoa tự phát triển trong các tháng mùa đông—không cần tưới hoặc bón phân. Khi xuân đến, chúng sẽ nở đồng loạt với các màu sắc rực rỡ.  Tulip là loài hoa sống lâu năm, có nghĩa là hằng năm chúng sẽ lại nở hoa. Tuy nhiên, ở hầu hết khu vực Bắc Mỹ, điều kiện thời tiết và đất đai ngăn củ hoa không phát triển trở lại, cho nên chúng chỉ nở hoa một lần duy nhất trong năm rồi ngừng lại. Nếu bạn ở khu vực có điều kiện cho phép tulip nở nhiều năm (khu vực lý tưởng đó là mùa hè khô hanh và mùa đông lạnh giá), thì hãy đọc hướng dẫn sau đây. Sau khi củ hoa bắt đầu phát triển, bạn có thể bắt đầu tưới nước để tránh đất khô. Tuy nhiên, không nên tưới quá nhiều vì sẽ làm tổn hại đến củ hoa.  Tiếp tục tưới nước ngay cả khi cây ngừng nở hoa. Củ hoa vẫn tiếp tục phát triển dưới mặt đất cho năm tiếp theo. Để cho lá và thân cây tiếp tục phát triển cho đến khi chúng héo úa và chết đi. Ngừng tưới củ hoa sau khi lá rụng hết và để mặt đất khô ráo. Cây không còn khả năng nuôi dưỡi củ hoa nữa, và tulip cần điều kiện khô trong các tháng hè. Ngắt hoa tàn sau ba tuần nở rộ, trước khi cánh hoa rơi xuống. Cánh hoa khi rụng xuống đất mắc lại trên tán lá có thể gây nên nấm mốc và làm cây chết đi trước khi chúng có thể nuôi dưỡng củ hoa phát triển dưới mặt đất. Nếu bạn muốn trồng hoa tulip lâu năm, thì cần phải bón phân có hàm lượng ni tơ thấp vào mùa thu như phân bò hoặc phân bón đặc biệt dành cho củ hoa. Trong trường hợp quên không bón phân vào mùa thu, bạn có thể bón vào cuối đông/đầu xuân, sau khi chồi non phát triển. Dùng phân bón có chứa hàm lượng ni tơ cao, giải phóng nhanh để có kết quả tốt nhất. Để cành hoa cắm trong lọ được tươi lâu, bạn nên cắt phần thân theo đường chéo, sau đó dùng giấy báo quấn hai phần ba đầu bông hoa thành hình phễu.  Ngâm cành hoa trong nước mát trong vòng một đến hai giờ, sau đó gỡ giấy báo ra và cắt tỉa lại phần thân.  Hoa sẽ giữ được độ tươi khoảng một tuần.

Summary: Chờ hoa nở. Thực hiện lịch trình tưới nước phù hợp. Cắt đầu hoa. Bón phân vào mùa thu. Giữ hoa tulip tươi lâu.


Tham gia các hoạt động mà bạn thích và có thể cho bạn nhiều cơ hội tương tác với mọi người, chẳng hạn như tham gia vào một đội thể thao hoặc câu lạc bộ cùng sở thích.  Khi tương tác với đồng đội, bạn sẽ có nhiều cơ hội để thực hành các cuộc trò chuyện. Dần dần làm quen với các đồng đội và qua thời gian bạn sẽ thoải mái tán gẫu với họ. Đóng góp một vai trò nào đó trong nhóm, chẳng hạn như giữ nhiệm vụ bấm giờ hoặc ghi chú. Khi có một nhiệm vụ phải hoàn thành, bạn sẽ buộc phải nói chuyện. Thử sử dụng một vài cách gợi chuyện, chẳng hạn như đề cập đến việc bạn học cùng lớp sinh vật với cô ấy, hoặc bạn rất thích cái túi sành điệu của nàng. Khi ra ngoài cùng bạn bè hoặc gia đình, bạn hãy cố gắng khởi xướng chuyện trò trong nhóm. Sau một thời gian bạn sẽ trở nên thoải mái khi giao lưu với mọi người với một phong thái tự nhiên. Có thể cô ấy sẽ vui vì có người để nói chuyện. Khi bạn đem lại niềm vui cho một cô gái đang sợ sệt trong một buổi tiệc, không những lòng tự tin của bạn sẽ tăng lên mà bạn còn cảm thấy hài lòng vì đã giúp đỡ người khác. Bạn đừng ngại trò chuyện với tất cả những người bạn gặp, từ những cụ già đang đi mua thực phẩm đến nhân viên ngân hàng. Có công mài sắt, có ngày nên kim. Càng ra ngoài giao tiếp, bạn sẽ càng thấy thoải mái hơn. Các nhà tâm lý học gọi sự tăng dần các nỗ lực trò chuyện với những người mới là sự tiếp xúc gia tăng. Đó cũng là một phương pháp thông dụng để vượt qua những nỗi sợ hãi. Hãy là chính mình. Nhiều cô gái rất tinh ý nhận ra những kẻ khoe khoang khoác lác, và những hành vi như thế có thể trở thành vật cản. Con gái thường thích những anh chàng ngộ nghĩnh thực sự là chính mình. Đừng lo nghĩ về lời mở đầu phải khéo léo hơn. Lời mở đầu sắc sảo có thể đem lại hiệu quả tốt trên ti vi, nhưng phần đông các cô gái lại cho rằng như vậy là giả tạo. Thay vào đó, bạn hãy tự giới thiệu mình và hỏi thăm cô ấy rằng ngày hôm đó của nàng thế nào. Khi thấy mình đang ở trong tình huống giao tiếp ở trường học hoặc ở nơi làm việc, bạn hãy chuẩn bị để trao đổi những câu xã giao. Ví dụ như khi ai đó hỏi rằng bạn có dự định làm điều gì vui thú vào cuối tuần không, thì đây là một cơ hội tuyệt vời để bạn chia sẻ về mình, đồng thời mở rộng cuộc trò chuyện và tỏ ra quan tâm điều cô ấy nói.  Khi đứng trước một tình huống xã hội không quen thuộc, bạn hãy cố gắng “thủ sẵn” một hai ý tưởng thú vị để đưa ra, nhưng đừng quá phô trương. Đừng diễn tập những điều bạn định nói. Nếu cứ cố gắng nhớ nguyên văn những câu bạn đã tập, có khả năng bạn sẽ trở nên bối rối và ngượng ngập nếu chẳng may quên mất điều sắp nói. Khi không biết phải nói gì, bạn hãy hỏi về cô ấy. Các cô gái sẽ thích thú khi bạn tỏ ra quan tâm và thực sự lắng nghe. . Đừng nói hết phần người kia. Đặt những câu hỏi mở và đơn giản chỉ ngồi lắng nghe. Nếu cuộc trò chuyện lắng xuống, hãy chuẩn bị những đề tài mới để chuyện trò.  Cố gắng tránh độc chiếm cuộc nói chuyện khi kể về bản thân mình, vì có thể cô ấy không hứng thú với các đề tài đó như bạn. Hãy hỏi cô ấy vài câu và tỏ ra rằng bạn thực sự lắng nghe bằng cách hỏi thêm về điều cô ấy vừa nói. Ví dụ, nếu cô ấy nhắc đến việc cuối tuần cùng bố mẹ về ngôi nhà nghỉ vùng thôn quê của họ, bạn đừng bắt đầu nói về ngôi nhà thôn dã bạn đã đi cuối tuần vừa rồi mà hãy hỏi thêm về ngôi nhà hoặc bố mẹ của cô ấy. Đáp lại một cách thích hợp. Đừng chỉ đơn thuần hỏi cô ấy đến 20 câu. Nếu cô ấy hỏi về bạn, hãy trả lời nàng. Nếu cảm thấy lo sợ về phần trò chuyện trong buổi hẹn hò đầu tiên, bạn hãy mời cô ấy đi xem phim hoặc tham gia một hoạt động khác trước, như vậy bạn sẽ có đề tài chung để sau đó còn nói chuyện.

Summary: Đi ra ngoài và giao tiếp. Khởi xướng cuộc trò chuyện. Nói chuyện với ai đó đang ở một mình. Nói chuyện với nhiều người. Chân thực. Luôn sẵn sàng. Học cách lắng nghe Hẹn hò ở nơi nào đó thú vị.


Khi bắt đầu mối quan hệ, việc dành nhiều thời gian bên nhau là rất quan trọng. Trong thời gian này, các bạn chỉ đang tìm hiều về nửa kia và khoảng thời gian này chắc chắn sẽ vui vẻ. Đừng chống lại thôi thúc muốn ở bên chàng thật nhiều khi các bạn chỉ vừa mới bắt đầu, nhưng phải biết khi nào cần giãn ra. "Nguyên tắc khan hiếm" chỉ ra rằng mọi người thường mong muốn và quý trọng những điều phải vất vả để có được. Điều này không có nghĩa là bạn phải đấu trí với chàng, chỉ cần đảm bảo rằng bạn sẽ không sẵn sàng ngay tức khắc bất kể khi nào chàng gọi. Hãy duy trì sự cân bằng giữa thời gian dành cho chàng với thời gian dành cho bản thân.  Để có khoảng thời gian tách ra khỏi chàng, hãy lên kế hoạch với bạn bè và gia đình, ở một mình nhiều hơn, hay làm việc nhiều hơn để có thêm thời gian mà bạn không ở bên cạnh chàng. Chiến lược này có vẻ hơi kỳ cục, nhưng nó sẽ tốt cho cả hai bạn. Nó sẽ cho chàng thêm thời gian để nghĩ về những cảm xúc của chàng và cũng cho bạn một cơ hội như thế. Có khoảng thời gian riêng sẽ giúp hai bạn tránh cảm giác nhàm chán hay coi việc đối phương bên mình là hiển nhiên. Làm những điều khiến chàng trai của bạn cảm thấy chàng được cần đến sẽ khiến chàng có nhiều cảm xúc yêu thương hơn với bạn. Nhờ chàng giúp bạn điều gì đó hay thậm chí chỉ là hỏi lời khuyên từ chàng sẽ khiến chàng thấy mình được cần đến và quan trọng. Ví dụ, bạn có thể nhờ chàng giúp bạn chuyển một số đồ đạc trong phòng ngủ hay nhờ chàng giúp bạn quyết định về gói báo hiểm xe ô tô chẳng hạn. Nhớ rằng bạn thực sự không thể khiến chàng phải lòng mình. Chàng tự do lựa chọn những gì mình muốn. Hơn thế, con người không thể luôn luôn kiểm soát được người họ yêu. Nếu tình yêu đơn giản không xuất hiện từ phía chàng, hãy kiềm chế cám dỗ trừng phạt chàng. Chấp nhận rằng nếu mối quan hệ này là định mệnh, nó sẽ như thế; nếu không thì bạn xứng đáng với điều tốt đẹp hơn. Tránh dùng cụm từ “bạn gái” cho tới khi chàng nói từ đó trước. Nếu bạn nói điều đó quá sớm, chàng có thể chạy trốn và không bao giờ quay trở lại. Quan trọng hơn, tránh đề cập tới hôn nhân và con cái––những thứ chắc chắn sẽ khiến chàng sợ hãi mà bỏ chạy.

Summary: Duy trì sự cân bằng. Để chàng cảm thấy bạn cần chàng. Cư xử tự nhiên.


Nếu buồn nôn gây ra chóng mặt, bạn hạn chế di chuyển nhiều ngay cả khi dạ dày đang sôi lên, trừ khi phải kiếm chỗ nôn.  Để chống chóng mặt, quan trọng nhất là bạn phải giữ đầu cố định.  Luôn luôn đứng dậy thật chậm sau khi nằm nghỉ để tránh bị chóng mặt.

Summary: Đáp ứng những gì cơ thể cần.


Nâng phần cơ thể bị thương lên cao hơn tim, điều này sẽ giúp giảm bớt chảy máu. Dùng vải sạch hoặc khăn giấy ẩm, đặt lên vết thương hở và giữ chặt khoảng 5 phút. Sau đó mở tấm vải hoặc khăn giấy ẩm ra kiểm tra xem máu còn chảy hay không.  Nếu vết thương chảy máu quá nhiều, dừng ngay mọi việc và hãy đến bệnh viện ngay lập tức.  Nếu không thể cầm được máu, hoặc máu liên tục phun ra từ vết thương, hãy gọi cấp cứu ngay vì lúc đó tính mạng có thể sẽ gặp nguy hiểm. Nếu có vật thể lạ trong vết thương thì việc đến gặp bác sĩ nhanh nhất có thể là rất quan trọng.  Vật thể đó có thể gây nhiễm trùng nên cần phải đánh giá làm thế nào để lấy nó ra một cách an toàn cũng như việc cần thiết để khâu vết thương lại. Đừng cố tự lấy vật thể đó ra. Đôi khi những vật đó giúp ngăn vết thương khỏi chảy máu quá nhiều. Nếu có bất kỳ vật gì kẹt trong vết thương, bạn nên đến gặp bác sĩ để cấp cứu ngay. Những vết thương như vậy đặt ra một nguy cơ cao hơn về sự nhiễm trùng, bạn có thể cần tiêm vắc-xin và nhận kháng sinh để phòng ngừa, vì vậy bất kể là vết thương có cần được khâu lại hay không thì bạn vẫn cần phải tìm đến giúp đỡ y tế chuyên nghiệp. Nếu vết thương nằm ở trên mặt, tay, miệng, hoặc vùng kín thì bạn có thể cần khâu vết thương vì lí do thẩm mỹ và hồi phục đúng cách.

Summary: Cố gắng cầm máu nhanh nhất có thể. Kiểm tra xem có bất kỳ vật thể nào trong vết cắt hay không. Đến gặp bác sĩ ngay lập tức nếu vết thương là do người hay động vật cắn. Xem xét khu vực của vết thương.


Cho dù là bạn đã đánh mất một vài người bạn trong cuộc chia tay hay không, kết bạn mới sau khi chia tay luôn là ý hay. Nói như vậy không có nghĩa là bạn nên loại bỏ bạn bè hiện tại, nhưng là bạn cần phải mở rộng vòng tròn xã hội của mình. Kết bạn mới sẽ mở cửa cho trải nghiệm mới mẻ và cũng sẽ giúp bạn giữ khoảng cách với người yêu cũ. Nếu cả hai bạn không chia sẻ cùng một vòng tròn xã hội, anh ấy sẽ không thể quan sát bạn, và điều này sẽ cho phép bạn có thể hồi phục.  Thời đại kỹ thuật số thật sự đã mở ra nhiều tùy chọn mới khi bàn về việc gặp gỡ người khác. Bạn có thể tham gia vào diễn đàn. Những hội nhóm này có thể là về sở thích chung (sách, thể loại phim ảnh, hoặc thậm chí là âm nhạc), hoặc địa lý (thành phố, tiểu bang, khu phố), hoặc thậm chí là trải nghiệm chung (làm cha mẹ, ly hôn, cựu chiến binh). Ngoài ra, nhà sách và quán cà phê trong khu vực bạn ở sẽ thường xuyên tổ chức nhóm gặp gỡ có cùng sở thích hoặc mục tiêu nào đó. Nếu bạn còn đang đi học, trường trung học phổ thông hoặc đại học của bạn sẽ có câu lạc bộ xã hội, thể thao và học tập mà bạn có thể tham gia. Bản thân bạn xứng đáng được chiêu đãi một thứ gì đó mà bạn không thường có. Hãy tiến hành – nuông chiều bản thân đôi chút, hoặc đi khám phá, đi hẹn hò với chính mình, hoặc có lẽ là mua chiếc túi xách mà bạn đã ngắm nghía từ rất lâu. Hãy suy nghĩ về một hoặc hai yếu tố mà bạn thật sự thích và tự thưởng cho bản thân một món quà.  Cố gắng đi du lịch hoặc nghỉ mát một mình. Bạn nên dành thời gian để khám phá nơi mới mẻ hoặc trải nghiệm điều mới lạ một mình. Nuông chiều bản thân bằng món quà chăm sóc cá nhân. Có lẽ đây chính là lúc bạn nên mua gói mát-xa hoặc chiếc nồi và chảo mà bạn luôn muốn có. Đi chơi với chính mình – bạn có thể đến hiệu sách, hoặc đi ăn tối, hoặc thậm chí là đi xem phim. Bạn biết rằng trở nên tử tế với người khác là điều quan trọng vì nó giúp ích cho người khác và cũng giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Nhưng đừng quên tử tế với bản thân, đặc biệt là vào thời điểm này. Bạn chăm sóc người khác và bây giờ chính là lúc bạn cần chăm sóc chính mình. Anh ấy sẽ hối tiếc vì đã bỏ lỡ sự tử tế của bạn.  Ngừng lại và mua cho bản thân một cốc cà phê trên đường đi làm. Tiêu tiền cho bộ quần áo, trò chơi, hoặc dụng cụ thể thao mới. Khen ngợi bản thân – mỗi ngày, hãy tìm một điều để khen ngợi bản thân. Bạn cần phải kiên nhẫn với chính mình. Bạn sẽ muốn anh ấy hối tiếc vì đã để mất bạn, nhưng điều quan trọng nhất bạn cần phải tập trung chính là niềm vui của riêng bạn. Hãy đi chơi và vui vẻ! Đừng lo lắng về sự hối tiếc của anh ta. Bạn không thể kiểm soát cách anh ta cảm nhận. Nhưng bạn có thể vui vẻ - đi chơi với bạn bè, chơi mini golf, đi bơi, đi cắm trại – chỉ cần ra ngoài và vui vẻ. Nó khác biệt đôi chút so với thay đổi thói quen. Thiết lập thói quen mới nghĩa là phát triển hành vi tích cực mới mẻ mà có thể trở thành bản năng thứ hai nếu được thực hiện thường xuyên. Thói quen mới mà bạn phát triển cần phải được hình thành với sự tập trung duy nhất trong việc cải thiện cuộc sống hoặc khiến bản thân hạnh phúc hơn. Sau cùng, hạnh phúc của bạn là yếu tố rất tuyệt vời với bạn và lôi cuốn với người khác.  Thói quen của bạn có thể dựa trên sự học hỏi, như học hai từ vựng của ngôn ngữ mới mỗi sáng hoặc dành 20 phút để đọc tin tức. Hoặc chúng có thể dựa trên thể chất, như chống đẩy hoặc gập bụng trong hai phút mỗi sáng. Hoặc chúng có thể dựa trên tâm linh, như đọc sách kinh thánh trong nửa giờ mỗi tối.

Summary: Kết bạn mới. Chiêu đãi chính mình. Tử tế với bản thân. Hãy vui vẻ. Thiết lập thói quen mới.


Một lưu ý quan trọng mà bạn cần nhớ là chỉ dùng bàn chải lông mềm để vệ sinh giày Toms, chẳng hạn như loại bàn chải dành cho móng. Nếu không, bạn có thể làm hỏng phần vải. Hãy bắt đầu chà từ gót giày và chuyển dần lên mũi giày để làm sạch bụi bẩn bám trên giày. Bạn không cần dùng nhiều nước, trừ khi phải vệ sinh nhiều đôi giày cùng lúc. Hãy lấy một cốc (khoảng 240ml) nước và tăng thêm nếu cần. Bạn có thể dùng bột giặt dịu nhẹ hoặc nước rửa bát. Chỉ cần cho một ít bột giặt vào bát nước sao cho dung dịch nổi một ít bọt khi được khuấy đều. Trước tiên, bạn cần làm sạch bàn chải đã dùng để làm sạch bụi trên giày Toms. Tiếp theo, bạn nhúng bàn chải vào dung dịch vệ sinh. Đặt tay bên trong giày, ngay bên dưới phần vải. Chà bàn chải một cách nhẹ nhàng đến khi phần vải không còn bẩn. Nếu giày Toms được đính hạt, bạn sẽ chà bàn chải theo hướng mà các hạt được đính. Nếu không, các hạt sẽ bong ra. Nếu cho giày Toms vào máy sấy, phần vải sẽ co lại và giày sẽ không còn vừa vặn, nên tốt nhất bạn cứ hong khô giày. Thời gian hong khô giày sẽ tùy thuộc vào mức độ vệ sinh. Giày sẽ khô hoàn toàn sau vài tiếng. Sau khi hong khô, nếu giày Toms vẫn còn bám bẩn, bạn sẽ phải lặp lại quy trình vệ sinh. Tuy nhiên, thay vì vệ sinh cả đôi giày, bạn chỉ cần làm sạch các vết bẩn cứng đầu. Nếu cách này vẫn không hiệu quả, bạn có thể cho giày vào máy giặt.

Summary: Dùng bàn chải khô với phần lông mềm để làm sạch bụi trên giày Toms. Đổ nước lạnh vào bát. Thêm một ít bột giặt dịu nhẹ vào nước. Dùng bàn chải để chà dung dịch lên giày Toms. Hong khô giày Toms. Làm sạch các vết bẩn cứng đầu.


Tương tự với những loài chó khác, việc hiểu biết về đặc tính cơ thể quan trọng của giống chó đem tới nhiều ích lợi. Husky là một loài chó cứng cáp được phối giống để phục vụ lao động tại những miền khí hậu giá rét.  Trung bình con đực trưởng thành sẽ có chiều cao từ 53,3 đến 59,7 cm. Chúng sẽ nặng từ 20,4 đến 27,2 kg.  Trung bình con cái trưởng thành sẽ có chiều cao từ 50,8 đến 55,9 cm và nặng từ 15,9 đến 22,7 kg.  Husky không có nhiều vấn đề sức khoẻ. Tuy nhiên, có một số bệnh mà bạn cần lưu ý. Ngoài vấn đề về mắt, chứng loạn sản xương hông và xương khuỷu cũng có thể phát triển ở giống này. Đó là khi các khớp xương bị biến dạng, dẫn tới những cơn đau và khó khăn khi di chuyển. Husky thay lông rất nhiều, đặc biệt khi thời tiết bắt đầu ấm lên. Hãy chuẩn bị để dọn dẹp rất nhiều lông chó.  Trừ khi gặp tai nạn, cún husky trung bình có thể sống tới 12 đến 15 năm. Bạn nên chuẩn bị để chăm sóc chúng ít nhất trong khoảng thời gian đó. Husky không sống khỏe mạnh trong môi trường đặc biệt nóng ẩm. Bạn nên bỏ kế hoạch chuyển nhà đến những thành phố nhiệt đới ẩm trong thời gian tới. Bạn nên biết một vài nét tính cách và hành vi đặc trưng của husky để hỗ trợ quá trình huấn luyện bé cún mới và đưa cún đi giao lưu.  Husky đặc biệt năng động và độc lập. Chúng hiếu động, giàu năng lượng và rất dễ chán. Đây là lý do husky có thể phá hoại nhà cửa, sân vườn và đồ đạc của bạn nếu chúng phải ở một mình quá lâu. Điều này cũng khiến chúng không phù hợp cho cuộc sống ở những căn hộ nhỏ.  Husky có ý chí mạnh mẽ và rất thông minh. Đặc điểm này khiến chúng trở thành người đồng đội tuyệt vời, nhưng đồng thời khiến chúng khó huấn luyện hơn các loài khác.  Husky là loài thân thiện và trung thành. Chúng sống theo bầy đàn và thích hợp nuôi bởi một gia đình hơn là một người chủ độc thân. Chúng cũng rất thân thiện với người lạ. Tin tốt là husky ít khi sủa. Nhưng tin xấu, chúng thường tru lên khá to. Việc huấn luyện và vận động điều độ sẽ hạn chế hành vi này. Tuy nhiên khi mới bắt đầu nuôi, những tiếng tru lớn chắc chắn sẽ thường xuyên xuất hiện.

Summary: Nghiên cứu về những đặc tính cơ thể của husky. Hiểu tính khí của husky. Hãy chuẩn bị đón nhận những tiếng tru.


Vỏ quả xương rồng lê gai có màu cam đỏ hoặc màu tím và bên trong có màu tím đậm được cho là ngọt nhất, nhưng các loại quả ở Mexico thường có vỏ màu trắng. Quả xương rồng lê gai mua ở cửa hàng thường không có gai và đôi khi bạn có thể cầm được bằng tay không. Quả xương rồng chưa được xử lý vẫn còn lông móc gây ngứa phát điên nếu dính trên da. Để chắc chắn, bạn nên dùng kẹp gắp, hoặc ít ra là lót tay bằng túi ni lông thay găng tay. Nếu bạn thu hoạch quả xương rồng lê gai, hãy nhớ rằng mặc dù quả của cây này đều ăn được, nhưng chỉ có một số ít thực sự chín và ngon. Bạn nên hái khi quả có màu tím hoa cà, ngay trước khi quả bắt đầu bị nhăn. Rửa mỗi lần 5 hoặc 6 quả trong rổ dưới vòi nước lạnh, đảo quanh rổ 3-4 phút, nhớ nhẹ tay kẻo giập. Như vậy bạn có thể loại bỏ lớp lông màu vàng trên quả để cầm được thoải mái. Khi đã loại bỏ được lớp lông trên vỏ quả, bạn hãy cắt lớp vỏ dày hơn tại hai đầu quả (trên và dưới). Bạn cần thử vài lần để biết nên gọt dày đến đâu. Nói chung, bạn cần cắt lớp vỏ sao cho không phạm đến lớp thịt quả đầy hạt bên trong. Cắt đôi quả theo chiều dọc từ đầu đến cuối xuyên qua lớp vỏ, sau đó lách mũi dao nạy lớp vỏ lên và bóc ra. Thịt quả xương rồng lê gai có thể dùng làm mứt, thạch, kem, rượu vang và "kẹo xương rồng." Bạn có thể ăn cả hạt (nhưng cẩn thận đừng cắn vào hạt vì chúng khá cứng) hoặc nhả hạt. Một số người cho hạt quả xương rồng lê gai vào súp hoặc phơi khô, sau đó xay thành bột.

Summary: Mua hoặc thu hoạch quả xương rồng lê gai. Loại bỏ gai. Bóc vỏ quả xương rồng. Cắt quả xương rồng thành nhiều lát, hoặc cắm dĩa hay que xiên vào quả để ăn. Hoàn tất.


Phụ nữ có thai sẽ không hành kinh trong suốt thai kỳ. Nếu bạn bị mất kinh, đây thường là chỉ báo rõ ràng nhất rằng bạn đang có thai. Tuy nhiên, bạn cũng thế thể bị mất kinh vì những lý do khác, như căng thẳng hoặc thậm chí là vận động thể dục quá mức.  Nếu bạn chưa làm, thì hãy hình thành thói quen theo dõi chu kỳ kinh nguyệt của mình để có thể phát hiện tốt hơn khi bị muộn hoặc không có kinh. Tất cả những gì bạn cần là đánh dấu vào ngày đầu và ngày cuối của kỳ kinh trên lịch. Theo cách này, bạn có thể xem chu kỳ của mình thường đến như thế nào. Cũng có một số ứng dụng di động giúp bạn theo dõi chu kỳ của mình thuận tiện và dễ dàng hơn. Vì hoc-mon sẽ sản sinh trong chu kỳ đầu của thai kỳ, nên bạn có thể nhận thấy một số thay đổi ở ngực. Ngực có thể hơi sưng hoặc bị đau ở một chừng mực nào đó khi chạm vào. Bạn cũng có thể để ý thấy ngực cảm thấy "đầy hơn" hoặc nặng hơn. Núm vú có thể cảm thấy hơi sưng, đau hoặc ngứa. Bạn có thể thấy một chút máu khi trứng mới thụ tinh gắn bám vào thành tử cung. Quá trình cấy thường diễn ra trong vòng một tuần hoặc một tuần rưỡi sau khi thụ tinh. Hiện tượng này có thể kéo dài khoảng ba tháng. Máu ra lúc này thường sẽ nhạt màu hơn máu kinh nguyệt thông thường. Ở giai đoạn đầu bạn cũng có thể để ý thấy hiện tượng bị đau quặn. Hầu hết, những cơn đau này cũng giống như khi bạn hành kinh. Tuy nhiên, nếu cơn đau nặng hơn hoặc nếu bạn để ý thấy cơn đau chỉ từ một bên cơ thể, đó có thể là dấu hiệu của biến chứng. Hãy gọi ngay cho bác sĩ nếu bỗng nhiên bạn bị đau quặn nghiêm trọng. Rất nhiều phụ nữ cảm thấy vô cùng mệt mỏi trong giai đoạn đầu của thai kỳ. Triệu chứng này thường là do mức progesterone tăng lên. Đó cũng có thể là vì cơ thể bạn đang phải sản xuất thêm nhiều máu để cho em bé. Bạn có thể thấy mình có triệu chứng sớm trong vòng khoảng 1 tuần sau khi thụ thai. Một dấu hiệu sớm nữa của mang thai là đi tiểu thường xuyên. Khi bạn có thai, cơ thể bạn sản sinh ra nhiều nội tiết tế HCG (human chorionic gonadotropin), là một loại hoc-mon. Hoc-mon này sẽ ở mức cao nhất trong những tuần đầu tiên của thai kỳ làm đẩy thêm nhiều máu tới vùng bẹn. Vì thế, bạn sẽ phải đi vệ sinh nhiều hơn. Hoc-mon có thể ảnh hưởng nhiều đến tâm trạng của bạn, giống như khi bạn đang hành kinh. Nếu bạn cảm thấy cực kỳ tâm trạng, đó có thể là dấu hiệu rằng bạn đang mang thai. Triệu chứng này có thể xuất hiện 2 đến 3 tuần sau khi bạn thụ thai. Một triệu chứng sớm khác khi mang thai đó là cảm thấy choáng váng hoặc đầu lâng lâng. Hầu hết, triệu chứng này do sự thay đổi hoc-mon gây ra. Tuy nhiên, nó cũng có thể do sự chênh lệch về lượng máu mà cơ thể bạn đang sản sinh. Đôi khi đau đầu chỉ đơn thuần là đau đầu. Tuy nhiên, đau đầu nhiều có thể là triệu chứng sớm của mang thai, vì sự thay đổi hoc-mon trong cơ thể.

Summary: Chú ý đến chu kỳ kinh nguyệt của mình. Cảm thấy ngực bị sưng hoặc đau. Để ý xem có bị ra máu hay dịch âm đạo không. Để ý xem có bị đau quặn không. Chú ý đến cơn mệt mỏi bất thường. Chú ý đến cách bạn đi vệ sinh. Theo dõi trạng thái ủ rũ buồn rầu của bản thân. Xem mình có bị choáng váng không. Chú ý đến hiện tượng đau đầu.


Cách hiệu quả nhất để phục hồi da rám nắng nhân tạo không mong muốn là tẩy tế bào chết khi tắm. Tẩy tế bào chết giúp loại bỏ các lớp da bị rám nắng trên cùng và thay thế vào đó là lớp da nguyên vẹn và tươi mới bên dưới. Bạn có dùng các sản phẩm tẩy tế bào chết (tốt nhất là loại có hạt lớn như đường hoặc muối) và/hoặc bông cọ.  Tẩy tế bào chết vào mỗi buổi sáng khi tắm, đặc biệt tập trung vào vùng da dễ bị cháy nắng như đầu gối và khuỷu tay. Bạn có thể dùng sản phẩm tẩy tế bào chết hoặc bông cọ để mát-xa cho da theo chuyển động tròn. Không nên chà quá mạnh để tránh gây tổn thương da. Chỉ sử dụng sản phẩm tẩy tế bào chết và bông cọ trên cơ thể. Loại bỏ vết rám nắng nhân tạo trên mặt cần dùng khăn ướt hoặc kem tẩy dịu nhẹ, dành riêng cho da mặt với các hạt mát-xa mềm. Bơi có thể làm mờ vết rám nắng nhân tạo và tự nhiên. Nếu các mảng da bị rám nắng vẫn chai lì, bạn có thể cân nhắc dùng hồ bơi trong nhà. Các hóa chất được thêm vào nước hồ bơi, chẳng hạn như clo, sẽ giúp loại bỏ các mảng da sạm và tối màu do rám nắng mà không gây rạn da. Cố gắng bơi ít nhất một tiếng để nước hồ bơi có đủ thời gian phát huy tác dụng giảm cháy nắng. Đừng chỉ ngâm trong nước, tốt nhất bạn nên cố gắng bơi càng nhiều càng tốt trong suốt 1 tiếng. Một công đôi việc, da không những bớt rám nắng mà tuần hoàn cũng được tăng cường khi bơi. Kem tẩy lông có thể được sử dụng để loại bỏ các mảng da rám nắng nhân tạo. Trong thực tế, kem tẩy lông chứa hóa chất giúp phá vỡ các chất gây rám da, nhờ đó vết rám nắng sẽ dễ dàng được loại bỏ hơn. Bạn chỉ cần thoa một lớp kem tẩy lông lên vùng da bị rám nắng, để trong 10 giây, sau đó lau bằng khăn hoặc rửa bằng nước.  Công dụng chính của kem tẩy lông đương nhiên là tẩy lông, vì vậy, bạn không nên dùng kem cho vùng da muốn giữ lại lông – chẳng hạn như cánh tay. Người có da nhạy cảm có thể bị dị ứng với kem tẩy lông, do đó nên dùng thử nghiệm ở vùng da nhỏ, chẳng hạn như cổ tay. Kem tẩy lông được thiết kế cho cơ thể nên không được thoa lên mặt. Tắm hơi là cách giúp giảm rám nắng nhân tạo hiệu quả vì hơi nước nóng giúp mở rộng lỗ chân lông và kích thích tiết các hóa chất gây rám da. Cố gắng ngồi trong phòng tắm hơi ít nhất 20-30 phút, sau đó lau người nhanh bằng khăn ướt ngay khi ra ngoài. Hóa chất gây rám da nhân tạo có thể dính lên khăn, vì vậy tốt nhất nên dùng khăn cũ để lau người. Các thương hiệu giúp da rám nắng nhân tạo đồng thời cũng thiết kế ra các sản phẩm giúp loại bỏ vết rám nắng hình thành trên da. Các sản phẩm này có nhiều dạng khác nhau như hạt, kem tẩy hoặc dầu tắm và có thể loại bỏ vết rám nắng hiệu quả, đặc biệt khi có cùng thương hiệu với kem giúp da rám nắng đã sử dụng. Bạn nên đọc hướng dẫn trên nhãn để biết thêm chi tiết về cách sử dụng các sản phẩm cụ thể. Tùy thuộc vào từng thương hiệu, các sản phẩm này có thể hơi đắt tiền nhưng rất đáng mua nếu bạn muốn loại bỏ vết rám nắng nhanh chóng. Có một số việc bạn cần làm trước khi loại bỏ vết cháy nắng nhân tạo để đảm bảo vết vùng da cháy nắng mờ đều mà không để lại vết nám hoặc rạn da. Bạn cần đảm bảo tẩy tế bào chết và dưỡng ẩm trước khi thoa kem loại bỏ vết rám nắng. Điều này giúp ngăn ngừa hóa chất gây rám da bị tắc trong các mảng da khô. Bạn nên tẩy tế bào chết và thoa kem dưỡng ẩm 2-3 ngày trước khi thoa kem loại bỏ vết rám nắng.  Có thể tẩy tế bào chết hiệu quả bằng cách pha chút nước chanh với muối nở. Đổ hỗn hợp lên miếng bọt biển, đun nóng trong lò vi sóng khoảng 2 phút, sau đó dùng để chà xát khắp cơ thể. Thực hiện 1 lần mỗi ngày, trong 2-3 ngày trước khi loại bỏ vết rám nắng.  Nên dưỡng ẩm cho da bằng kem dưỡng ẩm chuyên sâu sau mỗi lần tẩy tế bào chết. Tuy nhiên, không được dưỡng ẩm trong thời gian loại bỏ vết rám nắng vì kem dưỡng ẩm có thể pha loãng kem loại bỏ rám nắng và gây rạn da. Nên nhớ các sản phẩm loại bỏ vết rám nắng rẻ tiền thường dễ gây rạn và mất cân bằng màu da hơn các sản phẩm đắt tiền. Tuy nhiên, không phải sản phẩm loại bỏ vết rám nắng nào cũng hợp với mọi loại da, do đó bạn nên chọn sản phẩm phù hợp với da mình nhất.

Summary: Tẩy tế bào chết. Dùng hồ bơi clo trong nhà. Dùng kem tẩy lông. Tắm hơi. Sử dụng sản phẩm loại bỏ vết rám nắng chuyên dụng. Ngăn ngừa rám nắng tái phát.


Nếu sợi dây không bị kẹt cùng chiếc tampon và bạn vẫn có thể nhìn thấy nó, bạn hãy ngồi xổm dưới đất, mở rộng hai chân và kéo sợi dây ra nhẹ nhàng, lưu ý là không ngồi hẳn xuống đất.  Bạn cần kéo sợi dây nhẹ nhàng để xem chiếc tampon có theo đó thoát ra ngoài không, đây là cách lấy nó ra dễ dàng nhất. Thường thì sợi dây sẽ thò ra ngoài ít nhất là một vài cm nếu bạn đặt tampon đúng cách. Hãy thử một vài tư thế khác nhau nếu chưa lấy được tampon ra ngay. Bạn có thể kê chân lên vật gì đó và ngồi trên bồn cầu hoặc gác một chân lên bồn tắm. Tuy nhiên, nhiều khi sợi dây cũng bị kẹt trong âm đạo cùng với chiếc tampon và bạn sẽ cần một vài phút để kéo được nó ra. Nếu sợi dây cũng bị kẹt, bạn hãy làm theo hướng dẫn ở bước tiếp theo. Các tư thế này sẽ giúp bạn lấy chiếc tampon bị kẹt ra dễ dàng hơn. Bạn cũng có thể rặn để đẩy nó ra ngoài, hãy thay đổi một vài tư thế nếu chưa thể lấy nó ra ngay.  Bạn có thể gác chân lên thùng rác hoặc bồn tắm, hoặc ngồi xổm trên bồn cầu và rặn như khi đang ráng sức đi cầu, sinh em bé hay tập động tác kegel đảo ngược (bài tập cơ sàn chậu). Đôi khi chiếc tampon có thể bị đẩy ra ngoài. Khi rặn, bạn cũng khiến nó di chuyển đến vị trí dễ lấy hơn. Hãy nhớ hít vào thật sâu. Nếu muốn nằm, bạn hãy nằm ngửa trên giường, gập hai chân, sau đó đưa một ngón tay vào âm đạo để tìm chiếc tampon hoặc sợi dây. Nếu tìm thấy, bạn hãy khều nó ra gần phía cửa âm đạo và dùng tay kéo nó ra ngoài. Bạn cần đưa ngón tay vào sâu nhất có thể. Di chuyển tay theo chuyển động tròn giữa cổ tử cung và âm đạo, hầu hết tampon bị kẹt đều ở vị trí này. Có thể bạn sẽ cần dùng cả ngón tay cái và ngón tay trỏ.   Tìm chiếc tampon và đưa ngón tay còn lại vào âm đạo nếu ban đầu bạn chỉ dùng một ngón. Dùng hai ngón tay cầm lấy chiếc tampon và kéo nó ra. Bạn cần kéo cả chiếc tampon ra chứ không kéo mỗi sợi dây. Đừng hoảng sợ, nếu làm quá nhanh, chiếc tampon có thể sẽ bị đẩy vào sâu hơn. Chỉ cần cảm nhận được nó, bạn hãy cố gắng kéo nó ra ngoài.  Đừng tìm chiếc tampon lâu hơn 10 phút. Nếu bạn không thể lấy nó ra, đừng hoảng sợ, hãy gọi cho bác sĩ. Nếu tìm thấy sợi dây (bằng cách nào đó bị cuộn lại trong âm đạo), bạn hãy dùng ngón tay ép nó vào thành âm đạo và từ từ kéo chiếc tampon ra ngoài. Nếu dùng ngón tay dài nhất thì việc này sẽ dễ dàng hơn, tuy nhiên âm đạo của mỗi phụ nữ không giống nhau, vì vậy bạn cũng có thể dùng các ngón tay khác.

Summary: Kéo sợi dây. Ngồi, ngồi xổm hoặc nằm. Thở ra và đưa một ngón tay vào âm đạo.


Đun một cốc mật ong với lửa nhẹ. Thêm 3-4 muỗng canh nước cốt chanh tươi vào mật ong đã được đun ấm. Thêm ¼ đến ⅓ cốc nước vào hỗn hợp chanh mật ong và khuấy đều trong khi tiếp tục đun nóng với lửa nhẹ. Làm lạnh hỗn hợp. Khi bị ho, bạn có thể dùng 1-2 muỗng canh tùy theo nhu cầu.  Loại mật ong dùng làm thuốc, chẳng hạn như mật ong Manuka từ New Zealand, thường được chuyên gia khuyến khích sử dụng, tuy nhiên bất kỳ loại mật ong hữu cơ nào cũng đều có tính kháng khuẩn và kháng virut.  Nước chanh có chứa hàm lượng vitamin C cao. Nước cốt của một quả chanh có thể đủ cho khoảng 51% nhu cầu vitamin C hàng ngày. Nước chanh cũng có tính kháng khuẩn và kháng virut cao. Do đó, nhiều người tin rằng kết hợp Vitamin C với đặc tính kháng khuẩn khiến chanh rất hữu ích trong việc chữa trị ho.  Không cho trẻ em dưới 12 tháng tuổi dùng mật ong. Trong mật ong đôi khi có chứa độc tố của vi khuẩn có thể khiến trẻ sơ sinh bị ngộ độc. Có ít hơn 100 ca ngộ độc trẻ sơ sinh ở Mỹ mỗi năm và hầu hết các bé hoàn toàn hồi phục, nhưng tốt hơn không nên cho trẻ dưới 12 tháng tuổi dùng mật ong! Cho lát chanh và chén mật ong, bắt lên lửa nhỏ và khuấy liên tục trong 10 phút.  Khuấy nát chanh. Sau khi nấu xong, lọc hỗn hợp để lấy xác chanh còn thừa, sau đó để vào tủ lạnh. Tỏi có tính kháng khuẩn, kháng virut, ký sinh trùng và kháng nấm. Bóc 2-3 tép tỏi và băm càng mịn càng tốt. Cho tỏi đã băm nhuyễn vào hỗn hợp mật ong chanh trước khi cho thêm nước. Đun trên lửa nhỏ khoảng 10 phút. Sau đó thêm khoảng ¼ đến ⅓ chén nước vào hỗn hợp mật ong chanh và khuấy liên tục khi đang đun. Làm lạnh hỗn hợp. Khi ho, uống 1-2 muỗng canh tùy theo nhu cầu. Gừng thường được dùng để cải thiện tiêu hóa và điều trị buồn nôn và nôn mửa, nhưng theo cổ truyền thì gừng còn được dùng như thuốc long đờm. Gừng có thể trị họ bằng cách làm loãng chất nhầy và đờm. Gừng cũng được dùng như thuốc giãn phế quản.  Cắt và bóc vỏ khoảng 4 cm củ gừng tươi. Nạo nhỏ gừng và cho vào hỗn hợp mật ong chanh trước khi cho thêm nước. Đun nóng trên lửa nhỏ trong khoảng 10 phút. Sau đó thêm ¼ đến ⅓ chén nước, khuấy đều hỗn hợp, và cho vào tủ lạnh. Làm lạnh hỗn hợp. Khi bị ho, bạn có thể dùng 1-2 muỗng canh. Cam thảo cũng là một loại thuốc long đờm. Cam thảo có tác dụng kích thích nhẹ, giúp làm loãng và giải phóng đơm ra khỏi phổi.  Thêm 3-5 giọt tinh dầu Cam thảo (Glycyrrhiza glabra) hoặc 1 muỗng cà phê rễ cam thảo khô vào hỗn hợp mật ong chanh trước khi thêm nước. Đun nóng hỗn hợp trên lửa nhỏ trong khoảng 10 phút sau đó thêm ¼ đến ⅓ chén nước vào hỗn hợp và tiếp tục đun trên lửa nhỏ. Làm lạnh hỗn hợp. Uống 1-2 muỗng canh khi cần. Nếu bạn không có, không thích, hoặc không thể sử dụng mật ong, bạn có thể thay thế bằng glycerin. Đun nóng ½ chén glycerin với ½ chén nước trên lửa nhỏ. Sau đó thêm 3-4 muỗng canh nước cốt chanh vào hỗn hợp. Thêm ¼ đến ⅓ chén nước vào hỗn hợp glycerin-chanh và khuấy trên lửa nhỏ. Làm lạnh hỗn hợp. Khi bạn cần dùng thuốc ho, uống 1-2 muỗng canh, tùy theo nhu cầu.  Glycerin được Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ "công nhận là an toàn". Glycerin nguyên chất có trong rau củ, có vị hơi ngọt và không màu, glycerin thường được dùng để chế biến thực phẩm ăn được và sản phẩm chăm sóc cá nhân.  Vì glycerine có tính hút ẩm – do đó hút nước – nên một lượng nhỏ glycerin rất hữu ích trong việc giảm bớt sưng trong cổ họng. Bạn nên dùng glycerin tự nhiên (và không phải dạng tổng hợp hoặc nhân tạo). Ngoài ra, glycerin còn được dùng để điều trị táo bón, vì vậy nếu có hiện tượng tiêu chảy, bạn nên giảm lượng glycerin dùng trong hỗn hợp thuốc (giảm xuống ¼ chén glycerin với nước ¾ chén nước). Dùng glycerin trong thời gian quá lâu có thể làm tăng lượng đường và mỡ trong máu.

Summary: Pha mật ong và chanh để làm thuốc trị ho. Một phương pháp khác để chế biến thuốc trị ho từ mật ong và nước chanh là rửa sạch chanh, thái thành lát mỏng (cả vỏ và hạt chanh). Cho thêm tỏi vào mật ong và chanh để làm thuốc ho. Có thể thêm gừng vào mật ong và chanh. Có thể thêm cam thảo vào hỗn hợp mật ong và chanh. Bạn có thể dùng glycerin thay cho mật ong.


Phần lớn các trường hợp tiêu chảy thường do virus gây ra, chẳng hạn như virus gây cảm lạnh và các bệnh khác. Tiêu chảy do virus thường sẽ thuyên giảm trong 2 ngày. Bạn hãy theo dõi bệnh, uống đủ nước, nghỉ ngơi và dùng thuốc trị tiêu chảy không kê toa để làm dịu các triệu chứng. Tiêu chảy do ô nhiễm nước và thực phẩm thường do vi khuẩn, đôi khi do ký sinh trùng, gây ra. Trong trường hợp này, bác sĩ có thể phải kê toa thuốc kháng sinh hoặc các loại thuốc khác để trị nhiễm trùng. Nếu tình trạng tiêu chảy không đỡ trong vòng 2-3 ngày, bạn cần đến bác sĩ để xác định liệu có nguyên nhân nhiễm trùng không. Lưu ý rằng thuốc kháng sinh chỉ được kê toa khi bác sĩ xác định nguyên nhân gây tiêu chảy là do vi khuẩn. Thuốc kháng sinh không có hiệu quả trị virus hoặc các nguyên nhân khác, hơn nữa còn gây ra các tác dụng phụ khó chịu hoặc làm trầm trọng thêm các vấn đề về tiêu hóa nếu được sử dụng không đúng. Thuốc kháng sinh thực ra là nguyên nhân phổ biến gây tiêu chảy do chúng làm mất cân bằng vi khuẩn trong ruột. Các thuốc điều trị ung thư và thuốc kháng axit có chứa magie cũng có thể gây tiêu chảy hoặc khiến tình trạng trầm trọng hơn. Nếu bạn thường bị tiêu chảy không rõ nguyên nhân, hãy hỏi bác sĩ về việc thay đổi thuốc. Bác sĩ có thể giảm liều lượng hoặc đổi sang thuốc khác. Đừng bao giờ tự ý ngừng hoặc thay đổi thuốc do bác sĩ kê toa mà chưa hỏi bác sĩ. Điều này có thể gây hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe. Một số bệnh đường tiêu hóa có thể gây tiêu chảy mãn tính hoặc thường xuyên, bao gồm bệnh Crohn, viêm loét đại tràng, bệnh Celiac (không dung nạp gluten), hội chứng ruột kích thích và các vấn đề liên quan đến túi mật (hoặc sau phẫu thuật cắt túi mật). Bạn cần phối hợp với bác sĩ để kiểm soát các bệnh tiềm ẩn. Bác sĩ có thể giới thiệu bạn đến chuyên gia tiêu hóa và dạ dày. Với một số người, cảm giác cực kỳ căng thẳng và lo âu có thể gây khó chịu trong dạ dày. Bạn nên thường xuyên áp dụng các phương pháp thư giãn trong thời gian bị tiêu chảy để giảm căng thẳng, nhờ đó bạn sẽ dễ chịu hơn. Thử tập thiền hoặc hít thở sâu. Thường xuyên thực hành chánh niệm, đi dạo ngoài trời, nghe nhạc – làm bất cứ việc gì có thể giúp bạn thoải mái.

Summary: Theo dõi các nguyên nhân do virus. Nhận toa thuốc điều trị bệnh nhiễm khuẩn. Trao đổi với bác sĩ về việc thay thuốc khác. Điều trị các bệnh mãn tính. Hạn chế căng thẳng và lo âu.


Bạn có thể lướt qua những tình huống không may trong cuộc sống dễ dàng hơn khi biến chúng thành những bài học trong ký ức. Gần như bất cứ sự việc nào mà bạn gặp phải trong cuộc sống cũng đều có điều gì đó để bạn học hỏi. Điều này sẽ giúp bạn đối phó với các tình huống tiêu cực với một thái độ tích cực. Hãy tìm ra bài học và áp dụng những gì bạn học được cho tương lai. Khi đối mặt với một vấn đề khó khăn, bạn hãy nghĩ đó là một thách thức giúp bạn tôi luyện để trở nên mạnh mẽ hơn trong những tình huống sắp tới. Khi tự hỏi bản thân, “Mình có thể học được gì từ sự việc này?”, bạn có thể tự tin bỏ lại nó sau lưng vì biết rằng bạn sẽ có quyết định khôn ngoan hơn, tìm hiểu kỹ lưỡng hơn trên hành trình sắp tới. Người ta thường tự nhiên có cảm giác lạc quan về tình huống không may trong cuộc sống khi kiểm soát được sự việc. Đúng là cuộc đời này có nhiều thứ vượt khỏi tầm kiểm soát của chúng ta - thời tiết và giá xăng chẳng hạn. Tuy nhiên, chúng ta nên tập trung vào những thứ nằm trong quyền kiểm soát của mình để có cái nhìn tốt đẹp hơn về cuộc sống. Thực vậy, nghiên cứu đã cho thấy trong những tình huống không may, những đối tượng có quyền kiểm soát tương đối cao thường có thái độ lạc quan hơn nhiều, ví dụ như tài xế trong tai nạn xe hơi hoặc người bị ung thư da, so với những người có rất ít quyền kiểm soát như hành khách trong tai nạn xe hơi hoặc người đeo máy trợ thính. Cho dù phải đương đầu với điều gì, bạn vẫn sẽ tìm được cảm giác yên tâm hơn khi biết rằng bên cạnh mình còn có những người khác. Bất kể bạn đang gặp rắc rối về tài chính, đau khổ vì vừa chia tay cuộc tình hay đang đối phó với một căn bệnh - ở đâu đó vẫn có những người cảm thông và thấu hiểu bạn. Sự kết nối với họ có thể giúp bạn bớt cảm giác cô đơn. Bạn luôn luôn có thể trông cậy bạn bè hay người thân trong những lúc khó khăn. Tuy nhiên bạn cũng đừng ngần ngại tìm đến những lãnh tụ tôn giáo hoặc chuyên gia tư vấn. Thậm chí bạn còn có thể kết nối với những người đồng cảnh ngộ như mình ở các hội nhóm hoặc diễn đàn online. Phần đông mọi người thường không nghĩ về ý nghĩa thực sự của những lời mình nói ra. Chúng ta chỉ tùy tiện thốt ra những lời nói và những ý nghĩ u ám cứ thế kéo đến. Nghiên cứu đã cho thấy chỉ một từ tiêu cực cũng có thể kích thích các hóa chất gây stress trong não. Sau đây là những từ ngữ bạn cần loại ra khỏi kho từ vựng của mình để nâng cao tính lạc quan.  Loại bỏ "phải" và thay vào đó là "sẽ" - "Hôm nay mình sẽ đến phòng gym để tập luyện." Đổi "rắc rối" thành "tình huống" - "Chúng ta cần thảo luận về tình huống này." Thay "sai lầm" bằng "bài học quý giá" – Chúng ta đều học được từ bài học quý giá của mình. Chuyển "tồi tệ" sang "không khôn ngoan" - "Hôm nay mình có lựa chọn không được khôn ngoan."

Summary: Tìm ra những bài học. Kiểm soát những điều trong tầm tay của bạn. Tìm sự hỗ trợ từ xã hội. Thay đổi ngôn từ.


Nếu người đó chỉ nói về ngoại hình hoặc đời sống tình dục, đây là dấu hiệu của sự hấp dẫn thể chất. Ngay cả khi bạn có tình cảm với người đó, bạn nên xem xét cảm xúc và suy nghĩ của họ về mối liên hệ mà bạn chia sẻ. Cuộc thảo luận dạng này có thể sẽ khá khó chịu, nhưng nó sẽ giúp bạn làm rõ cảm giác của cả hai.  "Em rất thích đi chơi với anh và hy vọng anh cũng vậy. Anh nghĩ hoạt động nào vui vẻ nhất mà chúng ta có thể thực hiện cùng nhau?" "Em không muốn trở nên quá nghiêm túc, nhưng em muốn biết liệu anh muốn có giữ cho mọi chuyện luôn diễn ra như thế này hay là anh sẽ muốn nhận được nhiều điều hơn từ mối quan hệ của chúng ta". "Em biết chúng ta vẫn chưa tiến hành xác định mọi thứ và điều này cũng không sao, nhưng em muốn biết anh nhìn nhận mối quan hệ của chúng ta như thế nào". Ngay cả khi ham muốn thể chất có thể trở thành tình yêu chân chính, nó thường sẽ chỉ dậm chân tại mức độ của sự hấp dẫn tình dục và sẽ không phát triển xa hơn. Cho dù là bạn muốn hình thành mối quan hệ tình cảm nghiêm túc như thế nào với người đó, bạn sẽ không thể có được sự liên kết mà bạn muốn nếu họ không đáp lại bạn. Đôi khi, cả hai cần phải có thời gian để suy nghĩ về điều mình muốn. Nếu hai bạn có suy nghĩ khác nhau về tương lai của mối quan hệ, bạn sẽ không thể nào đạt được thỏa thuận chung về những gì mà bạn đang có. Nếu bạn có thể hình thành tầm nhìn chung về tương lai của cả hai thì thật tuyệt vời. Nhưng quá trình này thường sẽ khá khó khăn, nếu không phải là bất khả thi, khi bạn và người đó có kỳ vọng khác xa nhau về mối quan hệ hiện tại. Vào thời điểm này, bạn chắc hẳn sẽ muốn chia tay.

Summary: Trò chuyện với đối phương về điều mà họ trông chờ sẽ nhận được từ mối quan hệ. Tự hỏi xem liệu bạn có muốn duy trì mối quan hệ này nếu bạn nhận thấy rõ rằng cả hai đều theo đuổi mục tiêu khác nhau. Tạm dừng mối quan hệ nếu cả hai không thể thống nhất với nhau.


Đa số các cơn sốt là có lợi, và không nên cố gắng hạ sốt hoặc kiềm chế cơn sốt, nhưng đôi khi việc này là cần thiết để ngăn ngừa những biến chứng nghiêm trọng như co giật do sốt cao, hôn mê hoặc tổn thương não. Để hiểu rõ về cách chữa trị sốt, bạn nên hẹn gặp bác sĩ nếu không hết sốt sau một tuần, hoặc khi thân nhiệt tăng quá cao (xem phần trên). Bác sĩ có nhiều dụng cụ để lấy nhiệt độ ở những nơi thích hợp –  miệng, hậu môn, nách hoặc trong ống tai.  Bạn cần đưa con đi bác sĩ nếu trẻ sốt cao (trên 38,3 độ C), đồng thời có biểu hiện: lờ đờ, bứt rứt, nôn, không tiếp xúc bằng mắt, liên tục buồn ngủ và/ hoặc hoàn toàn không muốn ăn.  Người lớn nên đến bác sĩ nếu sốt cao (trên 39,4 độc C) và có bất cứ triệu chứng nào sau đây: đau đầu dữ dội, cổ họng sưng, phát ban nặng, mẫn cảm với ánh sáng, cứng cổ, lơ mơ, bứt rứt, đau ngực, đau bụng, nôn liên tục, chân tay tê và có cảm giác kim châm và/ hoặc co giật.  Nếu sốt cao do nhiễm khuẩn, bác sĩ có thể cho uống kháng sinh để kiềm chế hoặc điều trị viêm nhiễm. Acetaminophen không những giảm đau (analgesic), mà còn là loại thuốc hạ nhiệt mạnh, nghĩa là nó có thể kích thích vùng dưới đồi trong não ra lệnh giảm thân nhiệt. Nói cách khác, nó có tác dụng làm cho bộ phận điều hòa nhiệt độ trong não giảm bớt nhiệt độ. Acetaminophen thường tốt nhất và an toàn nhất cho trẻ nhỏ sốt cao (tất nhiên là với liều thấp), và cũng tốt cho thiếu niên cũng như người lớn.  Trong trường hợp sốt cao, acetaminophen được khuyên nên uống cách nhau 4-6 giờ một lần. Với người lớn, liều dùng mỗi ngày tối đa là 3.000mg.  Uống quá nhiều acetaminophen hoặc dùng quá lâu ngày có thể gây độc và hại gan. Không bao giờ uống rượu khi dùng thuốc acetaminophen. Không được uống acetaminophen với rượu/đồ uống có cồn. Ibuprofen cũng là một loại thuốc hạ sốt tốt – Thực tế một số nghiên cứu còn cho thấy ibuprofen hiệu quả hơn acetaminophen trong việc hạ sốt cho trẻ em từ 2-12 tuổi. Vấn đề chính là loại thuốc này thường không được khuyến khích sử dụng cho trẻ em dưới 2 tuổi (đặc biệt ở trẻ sơ sinh dưới 6 tháng) do một số tác dụng phụ nghiêm trọng có thể xảy ra. Ibuprofen cũng có tác dụng kháng viêm tốt (không giống acetaminophen), điều này là có ích khi bạn hoặc con bạn bị sốt kèm đau nhức cơ / khớp.  Người lớn cứ cách 6 tiếng có thể uống từ 400-600 mg để hạ sốt. Trẻ em thường uống bằng nửa liều người lớn, tuy nhiên còn tùy vào cân nặng của trẻ và các yếu tố khác về sức khỏe, do đó bạn hãy hỏi bác sĩ. Dùng quá nhiều ibuprofen hoặc dùng trong thời gian dài có thể gây kích ứng, do đó bạn phải uống khi ăn no. Thực tế, viêm loét dạ dày và suy thận là những tác dụng phụ nghiêm trọng nhất. Ngoài ra, không bao giờ được uống rượu khi dùng thuốc. Aspirin là loại thuốc hạ sốt và kháng viêm mạnh, rất hiệu quả để trị sốt cao ở người lớn. Tuy nhiên, aspirin độc hơn cả acetaminophen và ibuprofen, nhất là với trẻ em. Vì vậy, aspirin không nên dùng cho trẻ em và thiếu niên, đặc biệt là trẻ vừa trải qua bệnh do virus như thủy đậu hoặc cúm – có liên quan đến hội chứng Reye, một phản ứng dị ứng với biểu hiện nôn kéo dài, lơ mơ, suy gan và tổn thương não.  Aspirin (Anacin, Bayer, Bufferin) đặc biệt kích ứng niêm mạc dạ dày và là nguyên nhân quan trọng gây loét dạ dày ở Mỹ và Canada. Luôn uống aspirin khi ăn no. Liều tối đa cho người lớn mỗi ngày là 4.000 mg. Uống quá liều này có thể gây rối loạn dạ dày, ù tai, chóng mặt và mờ mắt.

Summary: Biết khi nào cần đến bác sĩ. Cân nhắc uống acetaminophen (Tylenol). Thử uống ibuprofen (Advil, Motrin) để thay thế. Cẩn trọng với aspirin.


Cảm nhận về bản thân chưa chắc đã đúng với thực tế. Đừng tin tưởng hoàn toàn vào những điều bạn nói với chính mình. Để thay đổi thói quen suy nghĩ tiêu cực, hãy thử áp dụng liệu pháp nhận thức hành vi “3 C”: nắm bắt (catch), kiểm tra (check), thay đổi (change). Nắm bắt được lúc bản thân có suy nghĩ tiêu cực, kiểm tra độ chính xác của suy nghĩ đó, sau đó thay đổi suy nghĩ theo chiều hướng tích cực. . Những người khiến bạn cảm thấy bản thân mình không tốt sẽ làm bạn khó có thể tìm được tình yêu bản thân. Nếu bạn nhận ra mình ở cạnh những người như thế thì giờ chính là lúc cần giữ khoảng cách.  Có thể hơi khó khăn khi biến mất hoàn toàn hoặc rút khỏi nhóm. Hãy bắt đầu thật từ tốn. Nếu bạn muốn giữ khoảng cách với bạn bè, chẳng hạn như cố gắng giao tiếp với họ ít hơn. Sau đó dần dần ngừng gặp mặt hoặc nói chuyện với họ, sau đó chặn họ trên mạng xã hội.  Chia tay với người có ảnh hưởng tiêu cực đến bạn là một điều phức tạp hơn. Tuy nhiên, nếu có thể xử lý việc này thì cuộc sống của bạn sẽ tốt hơn nhiều. Tình huống tiêu cực có thể hình thành hành vi tiêu cực và sự căm ghét bản thân. Tránh gặp những tình huống này sẽ loại bỏ các tác nhân kích thích và giúp bạn tập trung vào việc cải thiện bản thân. Ví dụ, bạn không thể kiểm soát thời tiết. Vậy tại sao lại để điều đó khiến bạn buồn bực? Đối với bản thân cũng vậy, có nhiều điều bạn không thể kiểm soát (chẳng hạn như quyết định trong quá khứ). Vậy nên hãy tập trung vào những thứ bạn có thể thay đổi. Cảm thấy bản thân không tốt là điều khá phổ biến. Bạn phải hiểu rằng bạn không thể hoàn hảo ở mọi khía cạnh của cuộc sống. Con người không ai hoàn hảo cả. Bạn phải nhận thức được điều này thì mới có thể yêu thương bản thân và những thành tựu bạn đạt được.

Summary: Hiểu rằng ý kiến cá nhân không giống với thực tế. Tránh gặp người tiêu cực Tránh xa những tình huống tiêu cực. Đừng đắm chìm vào những thứ bạn không thể thay đổi. Không nên nghĩ rằng bản thân không đủ tốt.


Cây thuốc lá là loại cây cực kỳ dễ trồng. Cây trồng được ở nhiều nơi và thậm chí cả ở nơi của cây trồng khác, mặc dù, theo quy luật ngón tay cái thì thuốc lá sẽ phát triển tốt hơn trong điều kiện đất khô. Điều quan trọng cần chú ý là cây thuốc lá dễ chịu ảnh hưởng bởi từng loại đất trồng; đất sáng hơn sẽ cho thuốc lá với màu sắc nhạt hơn, đất tối hơn sẽ cho thuốc lá với màu sắc đậm hơn. Loại cây này yêu cầu giai đoạn không sương giá khoảng 3 đến 4 tháng giữa thời gian cấy và thu hoạch. Để có kết quả tốt nhất, cây thuốc lá nên đúng độ chín khi không có lượng mưa lớn; dư nước sẽ làm cho cây mỏng manh và yếu ớt. Nhiệt độ lý tưởng để trồng cây là từ 20° đến 30°C.

Summary: Lá cây thuốc lá sẽ lớn lên trong mọi loại đất. Để có kết quả tốt nhất, hãy trồng thuốc lá ở nơi có khí hậu khô và ấm.


Bạn có thể giảm nguy cơ sốc bằng cách nâng cao chân hoặc nằm ở tư thế đầu thấp hơn thân mình. Nếu đang giúp đỡ người khác, bạn hãy kiểm tra tình trạng hô hấp và tuần hoàn của nạn nhân trước khi xử lý. Nếu bạn nghi ngờ nạn nhân rơi vào tình trạng sốc, hãy gọi cấp cứu hoặc tìm sự chăm sóc y tế ngay lập tức. Tư thế nâng cao tay/chân bị thương (giả sử như vết thương nằm ở tay/chân) sẽ giúp giảm chảy máu ồ ạt. Tuy nhiên, đừng cố di chuyển chân tay nếu nghi ngờ bị gãy xương. Làm sạch đất cát và các dị vật nhìn thấy được, nhưng không nên rửa vết thương quá kỹ để tránh khiến vết thương trở nên trầm trọng hơn. Ưu tiên cấp bách lúc này là ngăn chặn chảy nhiều máu. Việc làm sạch vết thương có thể thực hiện sau. Tuy nhiên, bạn cần để nguyên dị vật tại chỗ nếu chúng có kích thước lớn (một mảnh thủy tinh lớn, con dao hoặc các vật tương tự). Bản thân dị vật cũng có tác dụng ngăn chảy máu. Bạn chỉ nên ấn xung quanh vật đó, cẩn thận đừng ấn sâu thêm. Ép miếng gạc hoặc vải sạch lên vết thương. Đặt bàn tay lên miếng gạc và ấn chặt. Bạn có thể dùng tay không để ép lên vết thương nếu không có thứ gì khác. Nếu vết thương ở tay hoặc chân, bạn có thể dùng băng hoặc vải quấn quanh vết thương để duy trì lực ép (một mảnh vải gập hình tam giác đắp lên vết thương và buộc chặt là lý tưởng). Với các vết thương ở háng hoặc các bộ phận khác không quấn băng được, bạn có thể lót miếng gạc dày trên vết thương và dùng tay ép xuống. Đắp thêm gạc hoặc băng lên vết thương nếu máu thấm qua miếng gạc/băng trước đó. Tuy nhiên, bạn không nên quấn nhiều vòng, vì nhiều lớp vải dày sẽ làm giảm lực ép lên vết thương. Nếu nghi ngờ băng không có tác dụng, bạn hãy tháo băng và gạc ra để xem lại. Nếu tình trạng chảy máu có vẻ như đã được kiểm soát, bạn có thể duy trì lực ép cho đến khi chắc chắn rằng máu đã ngừng chảy hoặc đến khi nhân viên cấp cứu đến nơi. Nếu không thể cầm máu chỉ bằng lực ép, bạn có thể kết hợp lực ép trực tiếp lên vết thương với lực ép lên một trong các điểm áp lực. Dùng các ngón tay ấn xuống mạch máu. Các điểm áp lực phổ biến nhất cần thiết được mô tả như sau:  Động mạch cánh tay để xử lý các vết thương ở cẳng tay. Động mạch này chạy dọc mặt trong cánh tay, từ nách đến khuỷu tay. Động mạch đùi để xử lý các vết thương ở đùi. Động mạch này nằm ở vùng háng, gần bẹn.  Động mạch khoeo để xử lý vết thương ở cẳng chân. Động mạch này nằm ở khoeo chân, sau đầu gối. Đừng ngừng ép khi không chắc rằng máu đã ngừng chảy. Nếu không thấy máu thấm qua lớp gạc, thỉnh thoảng bạn nên kiểm tra vết thương xem máu còn chảy không.  Không ép lên động mạch quá 5 phút sau khi máu ngừng chảy.  Sử dụng garô nếu tình trạng chảy máu trở nên nguy hiểm đe dọa tính mạng. Garô thường giúp cầm máu tức khắc khi được sử dụng đúng, nhưng có thể gây hại cho nạn nhân nếu sử dụng sai. Kiểm tra để đảm bảo băng không quá chặt. Nếu nạn nhân ớn lạnh, da tái, ngón chân hoặc ngón tay không trở lại màu sắc ban đầu khi ấn xuống, hoặc nạn nhân kêu bị tê hoặc có cảm giác châm chích, có thể là băng đã quá chặt.

Summary: Nằm xuống. Nâng cao tay hoặc chân bị thương. Loại bỏ mọi mảnh vụn trên vết thương. Ấn chặt ngay trên vết thương cho đến khi máu ngừng chảy. Tạo lực ép ổn định trên vết thương. Chú ý nếu máu rỉ ra từ vết thương. Sử dụng điểm áp lực, nếu cần thiết. Duy trì lực ép cho đến khi máu ngừng chảy hoặc nhân viên cấp cứu đến. Theo dõi hơi thở của nạn nhân.


Chuẩn bị cho từng giai đoạn có thể giúp bạn tránh xô xát về thể chất. Mục tiêu chính của bạn là tránh gây xung đột nghiêm trọng, vì thế bạn cần "đi trước một bước" và nhận biết được tình hình trước đối thủ.  Giai đoạn "châm ngòi". Đây là giai đoạn tranh cãi ban đầu trước khi nổ ra một cuộc chiến thực sự. Nó có thể bắt đầu một cách tương đối vô hại nhưng phát triển đầy bất ngờ và nhanh chóng. Đe doạ bằng lời nói. Khi tranh cãi bắt đầu có xu hướng đe doạ xảy ra ẩu đả. “Tôi sẽ _____" . Xô đẩy hoặc các thái độ khiêu khích khác. Hành vi khiêu khích để bạn muốn xô xát thường không phải bắt đầu bằng các cú đấm hay đá nhưng bằng các chiến thuật khiêu khích và xô đẩy. Lúc này, bạn vẫn có thể "quay bước" mà không cần phải ẩu đả. Xung đột thực sự. Khi bạn ngưng tranh cãi và bắt đầu xô xát. Một hành động sai hướng sẽ bắt đầu một cuộc chiến thực sự. Chuyện nọ sẽ dẫn đến chuyện kia trừ khi một người chịu nhường bước trước. Hãy cố nhịn. Xô xát là lựa chọn tự vệ cuối cùng mà bạn muốn sử dụng.  Nếu bạn đang trong một cuộc tranh cãi, hãy làm dịu tình hình bằng cách hạ giọng. Những người hay gây hấn trong các quán nhậu thường thích làm lớn chuyện nhưng họ sẵn sàng ôm bạn và mời bạn dùng nước nếu bạn biết xin lỗi và đánh lạc hướng họ. Nếu bạn bình tĩnh, họ cũng sẽ bình tĩnh. Nếu bạn bị phục kích, bạn cần chạy đến nơi đông người để gọi giúp đỡ. Nếu bạn đến được các góc phố đông người thì ít có nguy cơ bạn sẽ bị thương tích nghiêm trọng. Các cuộc chạm trán ở các nơi công cộng ít có cơ hội trở nên nghiêm trọng. Nếu sau giờ tan sở bạn phải một mình đi bộ khá xa để về nhà, bạn nên tìm bạn bè đi cùng. Đi theo nhóm là cách an toàn nhất để tránh các tình huống xấu. Nếu bạn phải đi một mình, hãy hoà vào một nhóm người đang đi bộ và đi cùng họ. Bạn không cần phải quen biết họ để có thể tìm được sự an toàn ở số đông. Gậy và bình xịt hơi cay là các loại vũ khí tự vệ tiện dụng mà bạn nên trang bị. Nhiều người cho rằng dao và các loại vũ khí nguy hiểm khác cũng khá hữu dụng. Tuy nhiên, nếu bạn không biết cách sử dụng, chúng có thể được dùng để chống lại bạn. Hãy cẩn thận và khôn ngoan khi lựa chọn đem theo vũ khí bên mình và hãy tham gia các lớp huấn luyện uy tín để biết cách sử dụng chúng. Không nên dùng các loại vũ khí bất hợp pháp. Nên tham gia các lớp học tự vệ nếu bạn sống trong khu vực nguy hiểm và bạn lo sợ cho mạng sống của bản thân.

Summary: Hiểu biết về các giai đoạn diễn ra xung đột. Sử dụng lời nói và cách đánh lạc hướng để tránh đối đầu. Tránh đi một mình. Trang bị vũ khí tự vệ.


Hầu hết các hỗn hợp bột bánh quy trộn sẵn (như Bisquick, Krusteaz, v.v...) khá giống nhau, vì vậy các hướng dẫn này thường là phù hợp. Tuy nhiên, nếu bạn nhận thấy có sự khác biệt lớn trong hướng dẫn bên dưới và hướng dẫn trên bao bì sản phẩm, hãy làm theo hướng dẫn trên bao bì để có kết quả tốt nhất. Hướng dẫn trong phần này dành cho công thức chung và có thể không phù hợp trong mọi trường hợp. Với công thức trên, bạn không cần dầu mỡ hoặc chuẩn bị trước khay nướng, nhưng có thể thoa dầu nếu thích. Thực hiện các bước kế tiếp trong khi chờ lò nóng. Công thức này chỉ bao gồm 2 nguyên liệu – hỗn hợp bột và sữa. Đổ hỗn hợp bột vào bát to, sau đó đổ sữa vào. Khuấy nhẹ để trộn đều. Ngừng khuấy ngay khi bột đạt độ dính đồng nhất. Lưu ý rằng một số hỗn hợp bột trộn sẵn có thể cần thêm dầu hoặc bơ. Bạn hãy kiểm tra hướng dẫn trên bao bì cho yên tâm. Chuyển miếng bột dính lên mặt phẳng có rắc bột (bạn có thể dùng chính hỗn hợp bột trộn sẵn). Dùng tay nhào bột 10 lần. Nếu bạn nhào nhiều hơn, bánh quy sẽ mất đi độ xốp nhẹ và tơi giòn Từ thời điểm này trở đi, các hướng dẫn sẽ hầu như giống với công thức bên trên. Dùng tay hoặc cây cán bột để cán khối bột tròn thành miếng bột phẳng dày khoảng 1,5 cm. Nếu muốn, bạn có thể cán bột giữa hai lớp màng bọc thực phẩm để bột khỏi dính lem nhem. Dùng khuôn cắt bánh quy có đường kính 5 cm để cắt thành từng chiếc bánh hình tròn từ miếng bột phẳng. Đặt từng miếng bột tròn vào khay nướng. Nhào phần bột còn thừa thành khối tròn, cán phẳng và tiếp tục cắt. Thời gian nướng mất khoảng 8-10 phút trong lò đã được làm nóng trước. Khi nướng xong, bạn hãy  để bánh nguội trong khay khoảng 5 phút, sau đó chuyển lên giá làm nguội cho đến khi bánh chỉ còn ấm vừa ăn.

Summary: Nếu nghi ngờ, bạn hãy làm theo hướng dẫn trên hộp bột. Làm nóng trước lò nướng đến nhiệt độ 232ºC. Trộn nguyên liệu . Nhào bột. Cán bột. Cắt bánh. Nướng cho đến khi bánh chuyển màu nâu vàng.


Thư bày tỏ nguyện vọng là hình thức văn bản trang trọng, vì vậy bạn nên sử dụng giọng văn trang nghiêm ngay từ đầu. Ví dụ, ngay cả lời chào ("Kính gửi" ở đầu thư) cũng cần được cân nhắc kỹ lưỡng. Ấn tượng đầu tiên rất quan trọng, vì vậy hãy đảm bảo tính chính xác về mặt hình thức. Trong trường hợp này, tốt nhất bạn nên gửi thư đến đích danh người phụ trách đánh giá ứng viên, thường là trưởng phòng hoặc giám đốc nhân sự, với một lời chào đầu thư "Kính gửi Ông/Bà. (Họ Tên),". Nếu bạn không biết người này là ai, hãy gọi cho công ty/tổ chức để hỏi hoặc ghi là "Kính gửi Ban tuyển dụng,".  Bạn cũng có thể bắt đầu với một tiêu đề và bỏ toàn bộ lời chào.  Lưu ý rằng hầu hết các loại thư tín thương mại hiện nay đều khuyên bạn không nên sử dụng "To Whom It May Concern" (Gửi người có liên quan), vì điều này có thể được hiểu là thiếu đích danh hoặc thiếu tôn trọng. Đừng lãng phí thời gian sau lời chào đầu thư, hãy giới thiệu ngay thông tin về bạn, lý lịch và lý do viết thư của bạn. Đoạn văn giới thiệu thường có độ dài không quá một vài câu. Hãy nhớ rằng, đội ngũ tuyển dụng có thể phải đọc hàng tá EOI, vì vậy nếu họ nhanh chóng biết bạn là ai, họ sẽ hiểu được những thông tin quan trọng như: lịch sử công việc, kỹ năng, tính cách của bạn, vân vân. Ví dụ, nếu bạn nộp đơn cho vị trí công nghệ thông tin của chính phủ được đề cập ở trên, phần giới thiệu sau đây sẽ cho bạn biết bạn là ai và lý do bạn viết thư chỉ trong ba câu: "Tên tôi là Minh Quang. Tôi viết thư này để ứng tuyển cho vị trí chuyên viên công nghệ thông tin" được đăng trên trang web của quý công ty. Là một chuyên gia kỳ cựu trong ngành công nghệ thông tin với hơn mười năm kinh nghiệm và có niềm đam mê trong công việc, tôi tin mình sẽ phù hợp ở vị trí này." Sau đó, chuyển đến trình độ chuyên môn trong công việc. Hãy bắt đầu với quá trình công tác ấn tượng của mình. Bạn không cần viết chi tiết như trong sơ yếu lý lịch; hãy nêu lên một vài điều như, "Trong năm năm làm việc tại Công ty X với vai trò quản lý", thay vì liệt kê trình tự từ ngày bắt đầu đến ngày kết thúc và các nhiệm vụ cụ thể như bản sơ yếu lý lịch. Thường thì bạn nên cố gắng tóm lược mọi thứ trong phạm vi một đoạn văn ngắn. Nếu bạn không có quá trình công tác liên quan (chẳng hạn như khi bạn ứng tuyển vào một vị trí khởi điểm), đừng lo lắng. Thay vào đó hãy tập trung vào các kỹ năng, tính cách, đạo đức nghề nghiệp và các hoạt động bạn từng tham gia có thể mang lại lợi thế cho bạn. Ví dụ: nếu bạn đang ứng tuyển công việc đầu tiên của mình ở vị trí đầu bếp bộ phận tại một nhà hàng địa phương, bạn có thể mô tả trình độ ẩm thực của mình (bao gồm các lớp học nấu ăn hoặc trường dạy nấu ăn) cũng như công việc không liên quan đến nấu ăn bạn đã làm trong nhà hàng (như phục vụ, tiếp đón, v.v). Kinh nghiệm làm việc của bạn không phải là tất cả, đôi khi, các kỹ năng có giá trị chuyên môn cao sẽ giúp bạn trở thành một ứng cử viên sáng giá hơn nhiều so với khoảng thời gian làm việc ở các vị trí liên quan. Bạn nên đề cập đến những kiến thức chuyên môn hoặc sở trường để nêu bật vai trò của mình. Bạn có thể liệt kê nhiều điều, bên dưới chỉ là một vài ví dụ để bạn tham khảo:  Kỹ năng ngôn ngữ. Sẽ là một điểm cộng lớn cho bạn khi nộp đơn vào các tổ chức quốc tế nếu bạn có thể thông thạo hoặc giao tiếp bằng ngôn ngữ khác. Kỹ năng công nghệ. Bạn có kiến thức lập trình cơ bản? Bạn có phải là bậc thầy về Excel không? Bạn có biết thiết kế web? Các công ty công nghệ và khởi nghiệp thường đòi hỏi những kỹ năng này. Chứng nhận chuyên môn. Bạn đã được cấp phép vận hành xe nâng? Hàn? Lái xe bán tải? Quản lý thực phẩm? Các loại chứng chỉ là rất cần thiết đối với những công việc lao động lành nghề. Gần cuối thư, bạn nên dành một vài câu để nói về lý do tại sao bạn là người phù hợp với công việc. Trừ khi bạn đã biết rõ về văn hóa tại công ty hoặc tổ chức mà bạn ứng tuyển, bạn không nên khẳng định mình là một mảnh ghép hoàn hảo về văn hóa hoặc có thể lập tức trở thành người bạn tốt nhất của mọi người. Thay vào đó, hãy tập trung vào những đặc điểm chứng minh mình là một nhân viên có giá trị. Bạn có thể sử dụng những đặc điểm bên dưới:  Tính cách. Bạn có phải là người thân thiện và trung thực? Bạn có mối quan hệ tốt với các đồng nghiệp cũ hay không? Nhà tuyển dụng thường tuyển những người có kỹ năng làm việc nhóm tốt bởi họ sẽ giữ thái độ tích cực cũng như luôn giữ vững nhuệ khí trong công việc. Khả năng giao tiếp. Bạn có phải là người sôi nổi, hướng ngoại không? Hay bạn là một người ôn hòa, hướng nội? Thói quen tương tác với mọi người có thể ảnh hưởng lớn đến hiệu suất công việc, vì tùy theo tính chất mà một công việc có thể đòi hỏi ứng viên phải khéo miệng hoặc không. Mục tiêu và đam mê. Bạn có thích công việc này? Liệu công việc này có thể giúp bạn đạt được những thành tựu như mơ ước? Các nhà tuyển dụng thường chọn những cá nhân có động lực mạnh mẽ để đảm nhận công việc. Sau khi trình bày tất cả những điều cần thiết để chứng minh mình là một ứng viên phù hợp với đầy đủ tố chất, hãy kết thúc bức thư ngắn gọn nhất có thể trong khi vẫn duy trì tính trang trọng. Đừng lãng phí thời gian để viết lời kết dài lê thê hay đầy xúc cảm; vì nhà tuyển dụng tiềm năng có thể sẽ khó chịu với những đoạn kết quá dài hoặc những lời hoa mỹ của bạn. Chẳng hạn, trong ví dụ về vị trí công nghệ thông tin được đề cập ở trên, chúng ta có thể kết luận như sau:  "Xin vui lòng liên hệ với tôi qua điện thoại hoặc email tại (thông tin liên hệ). Rất mong nhận được hồi đáp từ phía ông/bà! Cảm ơn ông/bà đã dành thời gian xem qua lá thư này. Trân trọng, Minh Quang"

Summary: Mở màn với một lời chào trang trọng. Giới thiệu ngắn gọn về bản thân. Giải thích quá trình công tác và khả năng đáp ứng công việc. Liệt kê các kỹ năng liên quan. Giải thích lý do vì sao bạn là một lựa chọn tuyệt vời. Kết thư lịch thiệp nhưng ngắn gọn.


Bạn nên biết trước những việc cần làm với bọn trẻ khi chúng đến, chẳng hạn nếu định rủ các cháu ra ngoài chơi thì bạn cần biết gợi ý cho chúng nên mặc quần áo như thế nào, hoặc có thể nhờ người khác giúp đỡ về tài chính nếu cần. Ngoài ra bạn cũng nên kiểm tra giờ mở cửa, giờ làm việc và lịch chạy của các chuyến xe để mọi việc được sắp xếp hợp lý. Tuy nhiên, trong suốt ngày dài vui chơi bạn nên tính tới thời gian nghỉ ngơi và thư giãn, để bọn trẻ không quá mệt mỏi. Hãy cùng với chúng làm những việc mà bố mẹ các bé ít khi cho chơi. Bạn có thể dẫn các cháu đến một nơi nào đó mới mẻ trong thành phố, dạy làm những việc mà bố mẹ các cháu không thể làm, chẳng hạn vẽ tranh màu nước hay làm đồ trang sức. Các hoạt động đó sẽ làm thời gian của bạn và lũ trẻ trở nên đặc biệt và đáng nhớ hơn. Thỉnh thoảng bạn không cần phải lên kế hoạch, hãy để bọn nhỏ quan sát những việc bạn làm thường ngày trong ngôi nhà của mình, chúng có thể học hỏi từ những việc đơn giản như vậy. Thường thì các cháu sẽ thích thú và muốn cùng bạn làm việc, đồng thời còn tán ngẫu với bạn, làm công việc trở nên vui vẻ, nhẹ nhàng hơn. Bạn nên quý trọng những khoảnh khắc như vậy vì đó chính là chất liên kết giữa các thế hệ. Bọn nhỏ có thể rất thích nhìn bạn nấu cơm, giúp bạn làm vườn hay cùng nhau dẫn chó đi dạo, thậm chí còn giúp bạn tìm kiếm các kênh truyền hình yêu thích.   Các cháu thường quen với cuộc sống thường nhật tại nhà bố mẹ nên tự nhiên sẽ cảm thấy thích lối sống của bạn. Do đó, đừng tạo quá nhiều áp lực cho mình để làm chúng vui, cứ để mọi việc diễn ra một cách tự nhiên. Nói là thế nhưng bạn cũng nên có một hoạt động dự phòng nào đó, chẳng hạn chuẩn bị sẵn một bộ phim hay một chiếc bánh để nướng nếu bọn nhỏ cảm thấy ngứa ngáy tay chân muốn làm việc gì đó. Hãy dùng các câu chuyện để truyền lại kinh nghiệm về những gì bạn đã từng thấy và làm. Bạn không nên ngại nói ra những điều "lạ lùng" trong quá khứ. Ngay lúc ấy có thể nghe lạ tai nhưng trong tương lai chúng sẽ thấy quá khứ của bạn cũng đặc biệt chắc khác gì mình. Ở một khía cạnh nào đó, chúng sẽ hiểu hơn về con người bạn và rộng hơn nữa là con người nói chung, rồi sẽ phải cảm ơn bạn vì đã chia sẻ về cuộc sống trong quá khứ khi bạn còn nhỏ. Hãy tưởng tượng bạn giống như một bộ lưu trữ dữ liệu về những chuyện đã xảy ra trước đây, vì vậy hãy cứ chia sẻ thoải mái những gì mình biết.  Hãy kể về cuộc sống và các trải nghiệm, thế giới quan của bạn đã chịu ảnh hưởng thế nào từ những trải nghiệm đó. Bạn hãy kể cho các cháu nghe thế giới đã thay đổi ra sao từ khi bạn còn bé, bạn đã phải làm gì để kiếm sống, và chúng cần có những kỹ năng gì để thành công trong cuộc sống. Hãy truyền lại các bài học kinh nghiệm mà bạn đã trải qua, từ việc kết hôn cho tới cách quản lý gia đình. Có lẽ bạn không nên cung cấp quá nhiều thông tin cùng một lúc vì bọn nhỏ có thể không muốn nghe, thay vào đó, bạn nên chia ra thành từng lượng nhỏ nhưng chắc chắn sẽ ăn sâu vào trí nhớ. Khuyến khích các cháu tự nhiên đặt câu hỏi về cuộc sống và quá khứ của bạn nếu chúng tò mò. Buổi trò chuyện không nhất thiết chỉ diễn ra theo một chiều. Dù chúng có thể không hứng thú lắm với các thông tin chi tiết về quá khứ của gia đình, nhưng bạn nên chủ ý kể ra để chúng nhận thức rõ hơn về nguồn gốc của mình. Hãy cùng nhau ngồi xem bộ sưu tập hình ảnh của gia đình, chỉ cho các bé biết những người trong họ tộc, nhưng không phải là chỉ đơn thuần mà phải kể các câu chuyện đi liền với những người trong gia phả, để làm họ sống lại trong suy nghĩ người nghe. Như thế các cháu mới cảm thấy cần phải tìm hiểu về họ hàng của mình dù họ đã mất từ lâu.  Bạn có thể tiến xa hơn một bước bằng cách viết ra mối quan hệ giữa những người họ hàng, giúp các cháu có được một tài liệu lưu trữ về họ tộc để giữ gìn bên mình. Như đã nói, trẻ nhỏ hiếm khi có đủ sự kiên trì hay quan tâm dành cho lịch sử gia đình, do đó bạn nên khéo léo chuyển tải các thông tin này vào trong những câu chuyện hay hoạt động hằng ngày, giúp chúng tiếp thu từng ít một. Mối quan hệ bà cháu không nhất thiết chỉ diễn ra một chiều, vì thế giới đang thay đổi từng ngày từng giờ nên bạn hoàn toàn có thể nhờ chúng kể cho mình biết những sự kiện đang diễn ra trên thế giới, từ các trào lưu âm nhạc cho tới cách dùng Facebook hay Twitter, khiến các  cháu cảm thấy tự hào hơn. Nếu bạn là người am hiểu công nghệ thì hãy nhờ kể về khuynh hướng thời trang hay những chuyện mà giới trẻ đang bàn luận ngày nay. Nhưng bất kể là chủ đề gì, bạn phải thể hiện sự quan tâm thật sự đến thế giới của chúng, để từ đó kích thích các cháu bộc bạch nhiều hơn.  Con người có khuynh hướng thích được dạy người khác nên bọn trẻ chắc chắn rất muốn đi chơi với bạn nếu chúng biết mình có nhiều kiến thức để chỉ cho bạn. Khi được chỉ dẫn bạn nên cảm ơn để thể hiện thái độ tôn trọng với các chia sẻ đó. Một điều quan trọng bạn cần nhớ là phải có mặt vào những thời khắc quan trọng trong cuộc đời của chúng, chẳng hạn ngày sinh nhật hay ngày tốt nghiệp tiểu học. Mặc dù không phải lúc nào bạn cũng có thể làm được điều này nếu đang ở một nơi quá xa, nhưng hãy cố gắng tham dự các sự kiện đó bất kì khi nào có thể. Lũ nhỏ thường sẽ nhớ rất kỹ những thời điểm quan trọng như vậy, nên sự hiện diện của bạn khi đó là rất quan trọng đối với các cháu. Các cháu luôn tìm tới bạn để được yêu thương, che chở, không phải để bị chỉ trích. Hãy thể hiện tình yêu và luôn sẵn sàng hỗ trợ trong ngày trọng đại của chúng, tỏ ra tự hào về việc các cháu làm cho dù bạn có thể làm khác đi nếu đó là bạn. Đây là điều bạn cần ghi nhớ ngay từ trước khi đứa cháu ra đời. Bạn không có nhiệm vụ phải dành toàn bộ thời gian vào việc trông cháu và cần đặt ra giới hạn này ngay từ ban đầu. Hãy nói rõ rằng bạn rất yêu con và các cháu của mình, luôn có rất nhiều dịp để họ đến thăm nhưng tuyệt đối không ỔN nếu bọn nhỏ thường xuyên được nhờ trông hay ở lại qua đêm. Chỉ như vậy bạn mới có thể tận hưởng thời gian dành cho bọn trẻ một cách tốt nhất mà không phải mệt mỏi hay bực tức do quá sức.  Đừng cho rằng bạn phải có nhiệm vụ trông cháu hay tuân theo mệnh lệnh của bố mẹ chúng từ khi đứa cháu sinh ra. Bạn có thể giúp đỡ họ nhưng phải lên kế hoạch trước, không thể lúc nào cũng "sẵn sàng" chờ nhận lệnh. Nếu bạn không cảm thấy mình bị cưỡng ép hay buộc phải đi chơi với các cháu thì mối quan hệ bà cháu mới trở nên khăng khít hơn.

Summary: Lên kế hoạch vui chơi cụ thể. Không lên kế hoạch. Dạy chúng biết về thế giới. Kể cho các cháu nghe về quá khứ của gia đình. Hãy để các cháu chỉ dẫn cho bạn. Hãy có mặt vào các thời điểm quan trọng. Nhớ dành thời gian cho bản thân mình.


Nhiều người cho rằng caffeine sẽ gây mất nước, nhưng điều này là không đúng nếu bạn chỉ dùng một lượng vừa phải. Nước lọc là tốt nhất, nhưng nếu thích các thức uống khác hơn, chẳng hạn như nước quả hoặc cà phê và trà có caffeine, bạn vẫn có thể tiếp tục uống để đạt được yêu cầu về lượng chất lỏng nạp vào mỗi ngày.  Hạn chế lượng caffeine mỗi ngày ở mức 2-4 cốc cà phê hoặc trà. Nếu uống quá mức này, bạn có thể bị mất ngủ, bứt rứt, đau đầu hoặc gặp các tác dụng phụ khác. Trẻ em nên tránh caffeine hoàn toàn.  Các thức uống chứa caffeine có thể không tốt cho những người không phát triển khả năng đề kháng tác động của caffeine. Cà phê có thể gây lợi tiểu nhẹ trong vài ngày đầu, nhưng khả năng đề kháng sẽ phát triển nếu bạn uống đều đặn trong 4-5 ngày, và tác dụng lợi tiểu sẽ biến mất. Khoảng 20% lượng nước nạp vào hàng ngày đến từ thức ăn. Dưa hấu, cần tây, dưa chuột và rau diếp là các thực phẩm tốt cho sức khoẻ và giúp cung cấp nước cho cơ thể. Súp và nước thịt hầm cũng là những món ăn tốt để bổ sung nước vào chế độ ăn. Nếu không thích uống nước lọc, bạn có thể dùng nhiều sản phẩm để tạo ngọt hoặc tăng hương vị cho nước. Một số sản phẩm có dạng bột, số khác có dạng lỏng.  Nhớ đọc thành phần của các sản phẩm bạn chọn. Một số có chứa các chất làm đặc như propylene glycol, một chất còn gây tranh cãi.  Nếu thích thứ gì đó tự nhiên hơn, bạn hãy thử cắt lát dâu tây, chanh hoặc dưa chuột và thả vào nước để ướp hương cho nước.

Summary: Uống nước quả, cà phê hoặc trà. Ăn thực phẩm có hàm lượng nước cao. Dùng chất tạo ngọt không đường hoặc phụ gia tạo hương vị.


Đun sôi nước trong lò vi sóng là việc rất dễ. Đầu tiên, bạn hãy rót nước vào vật đựng có chất liệu an toàn trong lò vi sóng được liệt kê trong bảng trên. Nhớ đừng đậy kín vật đựng. Hơi nước nóng có thể gây nổ. Sau khi rót nước vào cốc, bạn hãy đặt một vật không phải kim loại như thìa gỗ, đũa gỗ hoặc que kem vào nước. Cách này giúp ngăn ngừa hiện tượng nguy hiểm gọi là "quá nóng" bằng cách tạo điều kiện cho nước nổi bong bóng.  Hiện tượng quá nóng xảy ra khi nước trong lò vi sóng được đun nóng vượt quá điểm sôi và không nổi bong bóng được do không có tâm hóa hơi (những điểm sần sùi cần thiết để bong bóng có thể hình thành). Ngay khi nước bị khuấy động hoặc có tâm hóa hơi, nước đun quá nóng sẽ sinh hơi rất nhanh, gây ra hiện tượng nổ nhỏ trong nước sôi.  Nếu không có vật thích hợp nào để cho vào nước, bạn có thể dùng vật đựng bị trầy xước hoặc bị mẻ ở mặt trong. Những vết này đóng vai trò là tâm hóa hơi để giúp cho nước nổi bong bóng.

Summary: Rót nước vào cốc hoặc bát dùng an toàn cho lò vi sóng. Đặt vào nước một vật sạch và an toàn cho lò vi sóng.


Có 2 loại vắc-xin thương hàn thường được sử dụng: Vắc-xin dạng tiêm Vi polysaccharide và vắc-xin uống Ty21a. Vắc-xin tiêm được tiêm một liều duy nhất với liều lượng 0,5 ml tại bắp cánh tay và mặt trên của đùi. Đối với vắc-xin uống, bạn sẽ được cho uống 4 liều, mỗi liều cách nhau 2 ngày.  Vắc-xin dạng tiêm được sử dụng cho trẻ em trên 2 tuổi và người lớn. Tiêm nhắc lại được thực hiện 5 năm 1 lần.  Uống vắc xin sau 24-72 tiếng uống thuốc kháng sinh lúc dạ dày đang rỗng để vắc-xin không bị thuốc kháng sinh phân hủy. Vắc-xin uống được sử dụng cho trẻ em trên 6 tuổi và người lớn.   Nên tiêm hoặc uống vắc-xin ít nhất 1-2 tuần trước khi đi du lịch, tùy thuộc vào loại vắc-xin mà bạn sử dụng. Vắc-xin phát huy hiệu quả đối với người đã bị sốt thương hàn cũng như người chưa mắc bệnh. Tuy nhiên, bạn nên tiêm nhắc lại sau 2-5 năm. Nên hỏi bác sĩ để biết vắc-xin bạn sử dụng có hiệu quả trong bao lâu. Nước không an toàn là nguyên nhân chính dẫn đến sốt thương hàn. Chỉ nên uống một số loại nước khi đi đến hoặc sống ở các quốc gia đang phát triển. Chỉ nên uống nước đóng chai có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng và uy tín. Không nên tiêu thụ đá viên, trừ khi đá được làm từ nước đóng chai hoặc nước an toàn.  Bạn cũng nên tránh tiêu thụ kem que hoặc món tráng miệng từ đá viên nếu không biết những thực phẩm này được làm từ nước an toàn hay không. Nước có ga đóng chai an toàn hơn nước đóng chai thông thường. Nếu không có nước đóng chai, bạn vẫn có thể uống nước đã qua xử lý. Đun sôi nước trong ít nhất 1 phút, đặc biệt khi bạn không chắc chắn nguồn nước (nước máy hoặc nước giếng bơm) có an toàn hay không. Tránh uống nước từ sông, suối.  Nếu không thể đun sôi nước, bạn có thể cho vài viên Clo vào nguồn nước nếu nghi ngờ.  Nếu sống tại nơi có nguồn nước không an toàn, bạn nên lắp đặt hệ thống cấp nước tại nhà và khu vực xung quanh. Trữ nước bằng thùng chứa riêng biệt, sạch sẽ và có nắp đậy kín. Sốt thương hàn cũng do thực phẩm không an toàn gây ra. Khi đến các quốc gia đang phát triển, bạn nên phải nấu chín rau, cá và thịt trước khi ăn. Rửa kỹ thực phẩm bằng nước sạch trước khi nấu. Nếu ăn thực phẩm sống, nên rửa bằng nước sạch hoặc ngâm trong nước nóng. Gọt vỏ rau củ sống sau khi rửa sạch bằng nước nóng. Không được ăn vỏ rau củ vì đây là nơi ẩn náu mầm bệnh. Nếu có thể, tránh ăn hoa quả và rau củ sống chưa gọt vỏ.   Dùng hộp sạch và riêng biệt để bảo quản thực phẩm và để hộp trữ thực phẩm cách xa khu vực ô nhiễm như ống cống nhà vệ sinh, rác thải hoặc nước thải. Không trữ thực phẩm nấu chín trong tủ lạnh quá lâu và nên ăn hết càng sớm càng tốt. Nếu không, nên loại bỏ thực phẩm sau 2 hoặc hơn 2 ngày bảo quản trong tủ lạnh. Tránh ăn thực phẩm bán ngoài lề đường khi đến các quốc gia có nguy cơ lây nhiễm sốt thương hàn. Nếu đang sống ở nơi dễ lây nhiễm sốt thương hàn, bạn cần vệ sinh sạch sẽ môi trường xung quanh. Bỏ thức ăn hư hỏng vào thùng rác đúng quy định. Sửa chữa ống nước và cống thoát nước để tránh tràn nước ô nhiễm ra môi trường xung quanh. Để thực phẩm cách xa khu vực ống cống, toilet, bể tự hoại để tránh làm ô nhiễm thực phẩm và nước. Sốt thương hàn có thể lây lan qua tiếp xúc nên bạn cần vệ sinh cá nhân sạch sẽ. Rửa tay kỹ bằng xà phòng hoặc gel cồn trước và sau khi xử lý hoặc chế biến thực phẩm và xử lý nước, sau khi đi vệ sinh hoặc sau khi xử lý vật thể bẩn. Cố gắng giữ cpw thể sạch sẽ, gọn gàng và tắm rửa mỗi ngày. Luôn lau tay bằng khăn sạch thay vì lau vào quần áo đang mặc.

Summary: Tiêm vắc-xin. Chỉ uống nước sạch và an toàn. Xử lý nguồn nước có vấn đề. Thực hiện an toàn thực phẩm. Vệ sinh môi trường sạch sẽ. Giữ gìn vệ sinh cá nhân sạch sẽ.


Có rất nhiều thông tin trên các trang web và sách trong thư viện. Mặc dù nhiều tôn giáo tin vào các thiên thần hộ mệnh, nhưng mọi người có những quan điểm rất khác nhau về bản chất của các thiên thần.  Hầu hết các đức tin đều cho rằng thiên thần là một thực thể hoàn toàn khác với loài người, nhưng một số khác lại cho rằng người ta sẽ trở thành thiên thần sau khi lìa trần.  Người Công giáo tin rằng mỗi người đều có một thiên thần hộ mệnh. Người Hồi giáo cho rằng mỗi tín đồ có hai thiên thần hộ mệnh, một ở trước mặt, và một ở sau lưng.  Có nhiều quan điểm trái ngược về các thiên thần trong các tín đồ Do Thái giáo. Một số học giả quả quyết rằng con người không có thiên thần hộ mệnh của riêng mình, nhưng Chúa trời có thể phái một hoặc nhiều thiên thần đến với một người vào thời điểm cần thiết. Một số người khác tin rằng mỗi một người khi thực hành các điều răn sẽ tạo ra một thiên thần hộ mệnh cho mình. Nhưng vẫn còn nhiều người khác cho rằng một thiên thần có tên là Lailah coi sóc một người từ khi còn là bào thai đến khi chết đi. Nếu bạn còn quá nhỏ và không chắc gia đình mình theo tôn giáo nào, hãy nhờ cha mẹ giúp đỡ. Hỏi xem bố mẹ bạn tin vào điều gì. Nói với bố mẹ rằng bạn đang cố gắng kết nối với thiên thần hộ mệnh của mình và đảm bảo rằng họ không phản đối ý định của bạn. Hỏi xem bố mẹ có thể giúp bạn gặp một người đứng đầu tôn giáo ở địa phương để hỏi họ về các thiên thần hộ mệnh không. Bạn có thể tự đi một mình nếu đã đủ lớn. Nếu không thường xuyên đi lễ ở một nơi nhất định, bạn có thể thử liên lạc với những cơ sở tôn giáo mà bạn thích. Hầu hết các tổ chức tôn giáo đều rất sẵn lòng dạy cho bạn về đức tin tôn giáo của họ khi được hỏi, ngay cả khi bạn không cùng đức tin với họ.

Summary: Đọc nhiều hơn về các thiên thần hộ mệnh để củng cố sự kết nối. Nói chuyện với cha mẹ. Xin lời khuyên của người đứng đầu tôn giáo.


Không ngừng ý thức về những điểm mạnh và điểm yếu của bản thân. Khi nhìn vào đó, có điều gì chợt lóe lên trong tâm trí, điều sẽ giúp bạn có cuộc sống tốt hơn hay không? Dành thời gian nghiền ngẫm trải nghiệm của chính bạn. Với thời gian và đôi chút sáng tạo, có khả năng bạn sẽ có thể định hình một vài sản phẩm hay dịch vụ - những thứ sẽ giúp ích cho bạn. Ý tưởng kinh doanh mới nhiều khả năng sẽ dựa trên một sản phẩm hay dịch vụ nào đó. Loại ý tưởng nào cũng cần đến tư duy và sáng tạo. Chúng đều có ưu điểm và thách thức mà bạn nên cân nhắc trước khi đưa ra lựa chọn.  Với sản phẩm mới, bạn sẽ phải phát triển hoặc cải tiến một sản phẩm sẵn có và rồi đầu tư sản xuất nhằm tạo ra sản phẩm đó. Dù tốn kém nhưng một sản phẩm thành công có thể sẽ đem lại lợi nhuận vô cùng lớn. Cung cấp dịch vụ sẽ loại bỏ nhu cầu phát triển và sản xuất sản phẩm mới. Tuy nhiên, có thể bạn sẽ phải thuê thêm người bởi rất khó để phát triển doanh nghiệp khi mà bạn là người cung cấp dịch vụ duy nhất. Cả hai lựa chọn đều cần đến tiếp thị và quảng cáo. Vì vậy, hãy lường trước việc phải đầu tư thời gian và tiền bạc cho chúng, bất kể lựa chọn của bạn là gì. Thông thường, doanh nghiệp hay phát minh, sáng kiến bắt nguồn từ việc ai đó thất vọng với cách làm hiện tại. Do đó, tìm ra vấn đề chính là cách tốt để hình thành kế hoạch kinh doanh. Nếu cảm thấy thất vọng về điều gì, có thể người khác cũng cảm thấy như vậy và đó sẽ là thị trường tiềm năng của bạn. Có thể không ai trong vùng cung cấp dịch vụ sửa chữa máy cắt cỏ. Giờ đây, bạn đã xác định được một vấn đề mà bản thân có thể điều chỉnh bằng cách cung cấp dịch vụ ấy. Thay vì vấn đề với ngành công nghiệp hiện tại, có thể bạn sẽ lưu ý điều mà một doanh nghiệp đang làm tốt. Xem xét nó và cân nhắc liệu bạn có thể phát triển thêm hay không. Bằng cách tiến thêm một bước so với những gì ngành đang thực hiện, bạn có thể tạo nên ngách thị trường tốt cho chính mình.  Chẳng hạn như, khi Google vừa mới ra đời, đã có vô số công cụ tìm kiếm trực tuyến. Tuy nhiên, Google vẫn được biết đến với thuật toán cực kỳ chính xác, giúp cải thiện kết quả tìm kiếm. Họ đã tiếp nhận một ý tưởng tốt – công cụ tìm kiếm trực tuyến, và phát triển thêm dựa trên đó một cách thành công. Những người khởi nghiệp thành công là những nhà cải cách. Họ không bám vào phương thức hay công nghệ cũ mà thay vào đó, hướng về phía trước và dự đoán điều gì sẽ thành công trong tương lai. Bạn có thể làm điều đó bằng cách tự hỏi bước hợp lý tiếp theo cho một sản phẩm hay dịch vụ là gì. Chẳng hạn như, vì giáo dục từ xa và tổ chức cuộc họp qua video đang ngày một phổ biến hơn, có thể bạn sẽ muốn bắt đầu công ty chuyên về thiết lập, sắp xếp các cuộc họp hoàn toàn trực tuyến. Bằng cách nhìn vào xu hướng hiện tại và tiến xa thêm một bước, bạn có thể hình thành nên ý tưởng đi trước thời đại với tiềm năng cách mạng hóa thị trường. Dù nghiên cứu thị trường thường chỉ được dùng sau khi ý tưởng đã được hình thành, bạn có thể thực hiện một vài nghiên cứu sớm nhằm xác định điều mà mọi người coi trọng là gì. Nhờ đó, xây dựng ý tưởng dựa trên mong muốn và nhu cầu của họ.  Nghiên cứu trên mạng và xem xét đâu là từ khóa hay phép tìm kiếm phổ biến. Nhờ đó, bạn sẽ nắm được điều mà mọi người thường xuyên tìm kiếm nhất, điều có thể sẽ làm lóe lên ý tưởng trong bạn. Hãy đọc thêm bài viết về cách tìm từ khóa được tìm kiếm nhiều nhất để nắm được những cách thức đơn giản giúp bạn làm điều đó. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng dịch vụ như Google Adwords hoặc Bing Ads. Chúng cũng phân tích công cụ tìm kiếm và xác định phép tìm phổ biến. Một cách hình thành sản phẩm hay dịch vụ mới khác chính là dùng kỹ năng có được từ nơi khác. Trong nhiều thời điểm, bạn có thể dùng kỹ năng học được ở nơi này một cách sáng tạo nhằm cải thiện một lĩnh vực hoàn toàn khác. Chẳng hạn như, Leo Fender từng là thợ sửa đài. Ông đã dùng kỹ năng điện và khuếch đại âm để tạo nên chiếc ghi-ta điện đầu tiên. Khi xem xét ý tưởng kinh doanh, hãy vận dụng toàn bộ kỹ năng bạn có. Có thể tài năng nhất định ở bạn sẽ góp phần đổi mới hoàn toàn một ngành nào khác. Mọi ý tưởng dù nhỏ hay dường như vô nghĩa đến đâu, đều đáng giá. Hãy tập cho mình thói quen viết ra mọi ý tưởng mà bạn có trong một quyển sổ. Mang nó bên mình mọi lúc bởi chẳng thể biết được khi nào thì cảm hứng sẽ đến. Nhờ đó, mọi ý tưởng có thể được lưu trữ ở một nơi thuận tiện. Thường xuyên lướt qua để xem xét khả năng phát triển thêm của bất kỳ ý tưởng được ghi lại nào. Dù giữ sổ bên mình, bạn vẫn nên cân nhắc đưa nó vào máy tính. Bằng cách đó, khi sổ bị thất lạc hoặc hư hỏng, bạn có bản dự phòng. Lưu trữ điện tử cũng cho phép phân loại ý tưởng gọn gàng và hiệu quả hơn. Ở bước này, đừng quá khắt khe với ý tưởng của mình. Trong giai đoạn động não này, bạn đừng nên cảm thấy bị giới hạn, gò bó. Thay vào đó, hãy để tâm trí được tự do để xem bản thân đưa ra được ý tưởng gì. Một vài cách có thể giúp bạn kích thích sự sáng tạo và hình thành nên ý tưởng.   Đi bộ. Một vài nghiên cứu cho thấy đi bộ giúp tăng cường hoạt động não, đặc biệt là sáng tạo. Hãy đi bộ vài lần một tuần, nhất là khi cảm thấy bế tắc. Nó không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp bạn hình thành nên ý tưởng tuyệt vời tiếp theo. Đừng quên mang sổ bên mình và ghi lại bất kỳ ý tưởng chợt lóe lên.   Khám phá các cửa hàng. Nếu cần ý tưởng, hãy đến cửa hàng địa phương, tốt nhất là trung tâm thương mại, nơi cung cấp vô số sản phẩm. Tiếp đến, hãy chỉ đơn giản dạo bước giữa các lối đi và ghi chú về những sản phẩm mà bạn gặp. Chúng đem lại gì cho người dùng? Nhược điểm của chúng là gì? Đồng thời, hãy ghi lại những gì mà bạn không thấy bởi đó sẽ là nơi cho bạn ý tưởng về điều không có trên thị trường – thứ có thể là một sản phẩm bán được.  Trò chuyện với người từ nhiều lĩnh vực khác nhau. Nếu cố lên ý tưởng về một phần mềm mới, đừng chỉ trò chuyện cùng những chuyên gia máy tính trong ngành. Mở rộng và trao đổi với người từ nhiều lĩnh vực khác nhau, đặc biệt là những lĩnh vực xa lạ với bạn. Xem cách họ dùng sản phẩm hay dịch vụ để cải thiện cuộc sống của mình. Nhờ đó, bạn sẽ có thể thoát khỏi lối mòn trong suy nghĩ và nhìn nhận vấn đề từ một khía cạnh khác. Một góc nhìn khác có thể đem lại cú thúc mạnh mẽ ở khả năng sáng tạo của bạn.  Đọc Suy nghĩ Vượt Khuôn khổ để có nhiều ý tưởng hơn trong suy nghĩ sáng tạo. Dù có thể đã quá nhàm tai nhưng câu chuyện về những ý tưởng tuyệt vời được hình thành dưới vòi hoa sen là có thực. Não bộ thường cho ý tưởng khi bạn không ép nó làm điều đó. Bằng cách lùi lại một bước, bạn đang cho phép não được nghỉ ngơi. Trong thời gian nghỉ ngơi này, bạn hãy nỗ lực hết mình để gạt bỏ việc kinh doanh, sản phẩm hay bất kỳ điều gì khác liên quan khỏi tâm trí. Làm sao nhãng trí óc với một bộ phim, một quyển sách, một cuộc dạo bộ hay hoạt động nào khác mà bạn thích. Có thể, trong lúc nghỉ ngơi, khoảng khắc lóe sáng sẽ tìm đến và giúp bạn giải quyết vấn đề hiện hữu. Bên cạnh nghỉ ngơi, não bộ còn cần giấc ngủ để duy trì sự tỉnh táo. Hãy đảm bảo có một giấc ngủ ngon về đêm nhằm đem lại hiệu quả làm việc tốt nhất cho trí óc của bạn. Bạn cũng nên giữ bút, giấy gần giường. Có thể những đột phá hay ý tưởng sẽ đến trong những giấc mơ.

Summary: Nghĩ về những hàng hóa hay dịch vụ sẽ góp phần cải thiện cuộc sống của bạn. Xác định liệu bạn muốn cung cấp sản phẩm hay dịch vụ. Xác định vấn đề với ngành công nghiệp hiện hữu. Dựa trên ý tưởng kinh doanh sẵn có. Nhìn về tương lai. Tiến hành nghiên cứu khách hàng sơ bộ. Áp dụng kỹ năng của bản thân cho một lĩnh vực khác. Viết ra toàn bộ ý tưởng. Nuôi dưỡng sự sáng tạo của bản thân. Nghỉ ngơi. Ngủ thật nhiều.


Mọi người thường có xu hướng nhận trách nhiệm về mình nhiều hơn những gì họ có thể giải quyết, dẫn đến việc bực tức, thất vọng và stress. Nếu như bạn cũng giống như vậy, những trách nhiệm trong công việc, học tập hay nhà cửa có thể khiến bạn cảm thấy quá tải. Điều này có nghĩa là bạn đang bị stress. Việc đảm đương quá nhiều việc có thể dẫn đến stress mãn tính, xuất hiện thường xuyên theo thời gian.   Nó có thể bao gồm stress trong công việc, lo lắng về tiền bạc, hay thậm chí là vấn đề trong những mối quan hệ lâu dài. Một nghiên cứu được tiến hành bởi Hiệp hội Tâm lý học Mỹ đã chỉ ra rằng phần lớn nguyên nhân gây ra stress cho người Mỹ là do công việc, tình hình tài chính hoặc vấn đề về kinh tế.  Bị quá tải bởi quá nhiều trách nhiệm hay áp lực có thể khiến bạn cảm thấy mất động lực, cáu kỉnh hoặc tức giận. Nếu bạn nhận thấy bản thân đang cảm thấy không hài lòng hay chán nản với công việc và điều đó khiến bạn bồn chồn, lo lắng hay tuyệt vọng, điều này có thể là dấu hiệu của stress. Vẫn còn khá nhiều tranh cãi xung quanh các bằng chứng nghiên cứu về việc liệu buồn chán có gây ra stress hay không. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng buồn chán trong công việc có thể gây ra stress và thậm chí là tức giận hoặc bỏ việc. Những nghiên cứu này cũng chỉ ra dấu hiệu giảm sút năng lực và gia tăng mức độ stress của các bác sĩ phẫu thuật làm việc tại chiến trường khi không có bệnh nhân nào .  Tuy nhiên, một nghiên cứu khác lại chỉ ra rằng chỉ đơn thuần cảm giác buồn chán không thể tự gây ra tress, nhưng nếu một người cảm thấy buồn chán và kỳ vọng quá nhiều, giống như trường hợp của các bác sĩ, hoặc thực sự cần phải làm việc quá nhiều, điều này có thể gây ra stress. Thêm vào đó, một vài bằng chứng cho thấy rằng khối lượng công việc không phải là thứ có thể giải quyết vấn đề buồn chán này, mà là sự hấp dẫn và thỏa mãn trong công việc. Nói cách khác, bạn vẫn có thể buồn chán ngay cả khi đang rất bận rộn. Một biểu hiện thông thường khác của stress đó là cảm giác lo lắng hoặc tuyệt vọng, chúng có thể thay đổi tâm trạng của bạn. Bạn có thể cảm thấy như bạn không còn năng lượng để tương tác với mọi người, hay đơn giản là bạn không thể giao lưu với họ như trước nữa. Bạn có thể cảm thấy mình dễ cáu kỉnh hơn mọi khi, khó chịu với những người khác, hoặc ngắt lời họ. Những cảm giác này  có thể khiến bạn tự cô lập chính mình và tránh tiếp xúc với người khác. Việc không thể tập trung có thể là một dấu hiệu sớm của stress. Bạn có cảm thể thấy đầu óc lơ đễnh khi bạn đang cố gắng hoàn thành một công việc thường ngày, hoặc thấy bản thân xao nhãng khi đang nói chuyện với người khác.   Thêm vào đó, bạn có thể gặp những vấn đề về trí nhớ, chẳng hạn như đãng trí. Một số biểu hiện đơn giản của vấn đề này như quên chìa khóa nhà hoặc khi đang nói giữa chừng thì quên mất mình định nói gì. Vì bạn khó có thể tập trung, khả năng phán đoán của bạn có thể sẽ kém đi và bạn sẽ đưa ra những quyết định khác với thông thường, hoặc bắt đầu cư xử liều lĩnh.

Summary: Nhận biết cảm giác quá tải. Xem xét thời điểm bạn cảm thấy chán nản và không hài lòng. Để ý đến các thay đổi về tâm trạng. Nhận biết việc khó tập trung.


Sau đó cửa sổ đăng nhập Apple ID sẽ hiện ra. Create Apple ID (Tạo Apple ID). Bạn sẽ cần phải đăng nhập Apple ID để tải về các mục từ cửa hàng. Apple ID thường được cung cấp miễn phí, nhưng yêu cầu nhập thông tin thẻ tín dụng. Bấm vào đây để làm theo hướng dẫn tạo Apple ID không cần thẻ tín dụng. Bạn có thể đăng nhập Apple ID vào năm máy tính cùng một lúc. Nếu đang thiết lập iTunes trên máy tính thứ sáu, bạn sẽ không thể tải về nội dung đã mua từ cửa hàng. Do vậy cần phải hủy cấp phép một trong các máy tính cũ, hoặc tất cả máy tính đã đăng nhập Apple ID cùng một lúc trong trường hợp không có quyền truy cập vào chúng. Nhấn vào đây để xem hướng dẫn chi tiết về cấp phép và hủy cấp phép.

Summary: Nhấp vào biểu tượng thông tin người dùng nhỏ bên cạnh thanh "Search Store" (Tìm kiếm Cửa hàng). Nhập thông tin Apple ID, hoặc nhấp vào . Hủy cấp phép một máy tính cũ (nếu cần thiết).