Bạn nên tắm cho chó Sư tử ba tuần một lần. Tuy nhiên, chó con cần được tắm thường xuyên hơn, vì chúng có thể làm bẩn lông khi đi vệ sinh. Bạn nên dùng dầu gội và dầu xả chất lượng cao để chó con có được bộ lông cũng như làn da mềm mịn và khỏe mạnh.  Sự đa dạng chủng loại dầu gội và dầu xả ở cửa hàng thú cưng sẽ khiến bạn khó có thể lựa chọn một loại phù hợp. Để thu hẹp phạm vi tìm kiếm, bạn có thể chọn loại dầu gội đặc biệt dành cho chó con.  Dầu gội không gây dị ứng cũng khá phù hợp với chó con. Loại này không chứa chất tẩy, mùi thơm, và phụ gia gây kích ứng da chó con. Dầu gội không gây dị ứng chất lượng cao bao gồm các thành phần như bơ, dầu dừa, hoặc mỡ lông cừu.  Dầu xả có nhiều tác dụng tốt. Chúng ngăn ngừa gãy rụng lông, phục hồi lông chẻ (để tránh bụi bẩn), và không gây khô rát da sau khi tắm. Dầu xả đặc biệt tốt cho chó lông dài như giống chó Sư tử. Xịt dưỡng ẩm cũng giúp cho bộ lông của chó con trở nên sáng bóng sau khi tắm. Ngoài ra, dung dịch dưỡng ẩm này cũng bảo vệ lông dưới tác động của ánh nắng mặt trời và các yếu tố bên ngoài, chẳng hạn như gió và không khí khô hanh.  Dầu hấp cũng rất phù hợp dành cho giống chó Sư tử. Dầu xả thông thường có thể chưa mang lại hiệu quả tốt nhất cho bộ lông của chúng.  Nếu chó con mắc bệnh da liễu, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ thú y để xác định loại dầu gội và dầu xả phù hợp dành cho chú cún. Dầu gội và dầu xả dành cho người có chứa pH gây rát da, vì thế bạn không nên dùng dầu gội và dầu xả của mình để tắm cho chó con. Ngoài dầu gội và dầu xả, bạn cần chuẩn bị những vật dụng sau đây: lược, bàn chải, bông gòn, khăn tắm, khăn mặt, và máy sấy dành cho thú cưng. Lược nên làm từ chất liệu thép không gỉ hai mặt và được sử dụng sau khi bộ lông của chó con đã khô ráo. Bàn chải lông cứng được dùng để chải lông cho chó con trước khi tắm.  Bạn có thể dùng bàn chải tắm dành cho chó để hỗ trợ quá trình tắm rửa cho chó con.  Bàn chải đinh ghim đặc biệt phù hợp với bộ lông dài của chó Sư tử. Bàn chải lông cứng và ni-lông cũng là sự lựa chọn lý tưởng dành cho giống chó này.  Bông gòn có tác dụng ngăn nước thấm vào tai khi bạn đang tắm cho chú cún. Bạn cần chuẩn bị vài chiếc khăn tắm: một cái để trải dưới đáy chậu hoặc bồn để tránh trơn trượt,  và những cái khác dùng để thấm khô sau khi tắm. Khăn nhỏ dùng để lau mặt và xung quanh hốc mắt của chó con.  Bạn nên dùng máy sấy dành cho thú cưng, vì lượng nhiệt tỏa ra từ máy sấy dành cho người sẽ làm bỏng da của chó con. Máy sấy đặc biệt hữu ích đối với chó lông dài. Nếu dự định chải chuốt cho cún con sau khi tắm, bạn nên chuẩn bị kèm cắt móng, bột cầm máu, và dung dịch vệ sinh tai. Nếu đây là lần đầu bạn tắm cho chó con, chúng cần có thời gian để thích nghi với quá trình tắm táp. Điều này có nghĩa là chúng cần phải làm quen với cảnh tượng, âm thanh, và cảm giác khi tắm. Chó con chỉ cần vài ngày để thích nghi, nhưng cũng có thể kéo dài lâu hơn (một tuần hoặc hơn) cho đến khi chúng cảm thấy thoải mái với hoạt động này.  Ví dụ, bạn có thể cho cún con tiếp xúc với âm thanh của tiếng nước chảy.   Để chú cún làm quen với máy sấy, bước đầu tiên bạn đưa máy sấy không hoạt động ra trước mặt chúng. Khi chó con đã quen thì bạn có thể bật công tắc và xoay ra hướng khác. Từ từ đưa lại gần sát cún con nhưng vẫn để máy hoạt động cho đến khi chúng không còn sợ hãi hay dè chừng nữa. Quá trình này phải mất vài ngày mới hoàn thành, tùy thuộc vào mức độ dễ chịu của chó con. Thưởng đồ ăn vặt cho chúng khi đang tập làm quen với máy sấy.  Cho phép cún con đánh hơi toàn bộ vật dụng vệ sinh và chải chuốt.  Ngoài thời điểm vui chơi bình thường, bạn nên dành ra thời gian vuốt ve bàn chân, chạm vào tai, và cọ xát cơ thể thật nhẹ nhàng. Chó con càng thoải mái khi tiếp xúc với bạn, chúng càng ít phản kháng trong lúc bạn thoa dầu gội và dầu xả lên người. Khen ngợi chó con và thưởng đồ ăn khi chúng đáp lại tích cực với quá trình tập thích nghi. Việc thưởng cho chú cún giúp chúng sẵn sàng đón nhận trải nghiệm tích cực trong lúc tắm rửa.

Summary: Mua dầu gội và dầu xả chất lượng cao và an toàn dành cho thú cưng. Chuẩn bị dụng cụ tắm. Cho cún con làm quen với việc tắm rửa.


Viết lại những sai lầm trong quá khứ. Hãy thành thật về điều đã xảy ra, đừng tìm cách bào chữa cho bản thân. Nhiều khi đối mặt với những tình huống ngoài tầm kiểm soát còn khó hơn là đối mặt với hậu quả của quyết định sai lầm. Nhiều người cho rằng khó có thể chấp nhận sự thật rằng họ đã "góp phần" tạo ra một thảm họa. Để bắt đầu kế hoạch chúng ta cần phải đối mặt với sự thật. Tất nhiên, không phải tất cả những điều tồi tệ xảy ra đều do lỗi của bạn. Bạn có thể là người nghiện ma túy, hay các mối quan hệ không có tiến triển, nhưng có thể là do bạn lớn lên trong môi trường không tốt hay gặp vận xui. Đừng tự trách bản thân vì những điều không nằm trong tầm kiểm soát, hãy học cách chấp nhật vận xui và chống lại nó, thay vì dùng nó để biện minh cho tình thế hiện tại của bạn. Cho dù là vận hạn thì vẫn có cách giảm thiểu thiệt hại -- nếu bạn gặp tình huống đó một lần nữa. Nếu bạn trượt đại học thì vấn đề là gì? Bạn bị phân tâm hay không chịu nghiên cứu tầi liệu? Bạn học hành quá sức rồi đến khi vào thi thì quá run nên quên hết kiến thức? Bạn gặp điều phiền muộn trong cuộc sống, chẳng hạn như vừa chia tay người yêu? Tự hỏi bản thân các câu trên nhưng không được phán xét câu trả lời. Ngay từ đầu bạn cần hiểu rằng mình không tìm cách biện minh để đổ lỗi cho người khác. Câu trả lời "do lỗi của người khác" nên là lựa chọn cuối cùng. Nếu thật sự là lỗi của một ai đó, bạn cần xem xét lại mối quan hệ đó. Bạn bè, bố mẹ hay cộng sự liên tục làm bạn phân tâm? Bạn sẽ học cách đối phó với vấn đề này như thế nào để nó không tiếp diễn vào kỳ kiểm tra lần tới? Mặc dù ý tưởng này nghe có vẻ cực đoan, trước khi lên kế hoạch thì việc làm này có thể giúp bạn định hướng lại tương lai mà bạn muốn. Ví dụ, học đại học có quan trọng với ngành nghề bạn yêu thích? Bạn phù hợp với khóa đào tạo nghề ngắn hạn hay trường thương mại? Nếu bạn là người thích hoạt động thể chất, vậy bạn có hạnh phúc với những công việc văn phòng? Thay đổi cách tiếp cận: sự trở lại của bạn không cần đi theo đúng hướng của lần trước. Cuộc sống là thử nghiệm và thành công/hay thất bại. Nghĩa là thử nghiệm thất bại thì cũng chỉ là thử nghiệm mà thôi, tức là trường luật hay trường y không phải là một lựa chọn phù hợp với bạn. Nếu bạn học trường luật vì bạn đam mê chính trị, vậy thì trở thành nhà hoạt động, tư vấn chiến dịch hay vận động hành lang có thể phù hợp với mục tiêu dài hạn của bạn hơn. Bạn có thể thay đổi điều gì để hạn chế khả năng lập lại sai lầm? Nếu là thảm họa thiên nhiên, bạn có thể mua thiết bị cấp cứu và đặt ở nơi dễ lấy, trong trường hợp xảy ra thảm họa thì bạn đã có những vật dụng cần thiết trong tay. Nếu là trường hợp mất việc hoặc chia tay, hãy liệt kê những điều bạn có thể làm để tránh việc tương tự xảy ra với công việc và mối quan hệ tiếp theo. Có thể điều bất ổn lại nằm ở người hoặc tình thế đã kìm nén bạn. Cân nhắc lại mối quan hệ xem chúng có đang kìm chế bạn sống thật với chính mình hay không. Nếu có, bạn nên từ bỏ mối quan hệ đó. Sau khi tìm ra sai lầm và nguyên nhân của nó, giờ đã tới lúc vạch ra kế hoạch trở lại. Bạn có thể thay đổi kế hoạch vì trong quá trình thực hiện có nhiều điều không lường trước được, ví dụ như bạn gặp trở ngại, hay bất ngờ gặp may mắn và cơ hội tốt. Nếu bạn biết điều mình muốn và cách để đạt được nó, mọi chuyện sẽ dễ dàng hơn nếu bạn lập một mục tiêu ngắn hạn .  Đừng lo lắng nếu bạn không có kế hoạch 10 bước hoàn hảo để thành công. Kế hoạch của bạn không đơn giản chỉ là "Tìm tiếng gọi bản thân" hay "Yêu bản thân hơn". Hãy bắt đầu bằng một vài bước để cải thiện tình huống. Trong quá trình thực hiện, bạn sẽ dần cảm nhận được điều gì là cần thiết để thành công. Điều quan trọng nhất là hành động. Mặc dù "nói ít làm nhiều" nghe có vẻ sáo rỗng, nhưng điều này hoàn toàn đúng. Bạn có thể tuyên bố hùng hồn về kế hoạch trở lại, nhưng chưa hành động thì lời nói cũng không có ý nghĩa gì. Thảo luận cùng người khác cũng tốt, đặc biệt là với người đã từng gặp vấn đề tương tự. Nói chuyện với anh chị khóa trên để tham khảo chiến lược của họ. Nếu là chuyện tình cảm, hãy tìm người giúp phân tích hành động của bạn và người yêu - có thể bạn sẽ ngộ ra nhiều điều. Bạn của bạn có thể đã nhận ra vấn đề đó từ rất lâu rồi.  Nói chuyện với những người quan tâm tới bạn có thể giúp bạn cảm thấy tự tin hơn, họ còn có thể cho bạn lời khuyên. Nói chuyện với người khác khiến bạn có động lực hơn. Bạn thực sự đã nói với mọi người ý định của bạn thân thì bạn sẽ cố gắng hơn, bạn cảm thấy có trách nhiệm với lời đã nói ra. Bạn sẽ làm bản thân và những người quan tâm tới bạn thất vọng nếu bạn không thực hiện lời nói. Bạn nên tuân theo các bước phía trên một cách tự nhiên. Dành một chút thời gian để thể hiện quyết tâm đó, chẳng hạn như dành vài tối trong tuần để đọc sách. Thời gian còn lại, bạn nên sắp xếp lại cuộc sống để mọi chuyện dễ dàng hơn. Nếu bạn tắt chức năng tin nhắn trên máy tính khi học bài, bạn sẽ không bị kéo vào những cuộc trò chuyện với bạn bè cho đến tối khuya. Kế hoạch trở lại được xây dựng từ nhiều buwóc nhỏ. Bạn không thể xoay sở trong một ngày, nhưng từng thay đổi nhỏ trong cuộc sống sẽ giúp bạn thành công. Một trong những cách tốt nhất để duy trì sức mạnh ý chí là tự thưởng cho bản thân sau mỗi lần thành công, nhưng chỉ nên chọn phần thưởng nhỏ. Mỗi lần học, hãy đánh dấu vào bảng điểm. Theo dõi thành công với từng bước nhỏ, tự khen thưởng bản thân là một cách hiệu quả để thực hiện bất kỳ điều gì. Giống với trò chơi điện tử - bạn dành nhiều càng nhiều thời gian và nỗ lực để chơi thì điểm số càng cao. Nếu bạn cũng tự thưởng cho bản thân giống như trong trò chơi nhập vai yêu thích thì nó sẽ có tác dụng trong việc thay đổi thói quen. Mỗi thói quen xấu đều có nguyên nhân của nó. Bạn phải hiểu mình cần gì để biến thói quen xấu thành tốt. Trò chơi điện tử thường thú vị hơn học hành vì bạn cảm thấy mình dễ giành được chiến thắng hơn. Bạn chỉ cần đề ra mức điểm xứng đáng nhận thưởng sao cho nó đơn giản hơn việc giành điểm thưởng trong trò chơi là được. Nếu bạn ăn nhiều chỉ để khiến bản thân thoải mái và bị tăng cân, hãy tìm thứ khác thay thế để giải tỏa áp lực. Các thói quen xấu đều đáp ứng nhu cầu thật sự, vậy nên nhiệm vụ của bạn là tìm cách đáp ứng những nhu cầu đó mà không làm tổn thương bản thân hay bất kỳ ai, theo cách giúp bạn đạt được mục tiêu chứ không phải kìm hãm bản thân. Bố mẹ, bạn thân thường là lựa chọn thích hợp. Dù vậy hãy nhớ đừng chọn người đã đưa bạn vào hoàn cảnh này.  Hãy biến sự tức giận thành sức mạnh "Tôi sẽ làm được. Tôi sẽ cho họ thấy" còn hơn là mất thời gian đôi co với họ. Bất cứ lúc nào bạn đạt được một mục tiêu trong danh sách, bạn có thể kể với người ủng hộ rằng bạn hạnh phúc khi có thể tiến về phía trước. Tất nhiên, cũng có thất bại trên con đường trở lại cuộc sống. Điều này là hoàn toàn bình thường. Đây chính là lý do bạn nên nói với mọi người về kế hoạch của bản thân dù tốt hay xấu. Bạn có thể. Bạn là người duy nhất có thể thực hiện kế hoạch của bản thân. Bạn đã từng thành công, vậy nên bạn cần chứng minh rằng bạn có thể thành công. Bạn càng thẳng thắn thì càng dễ lựa chọn hướng đi đúng đắn. Hướng đi đúng đắn sẽ đem lại cho bạn niềm vui trên cuộc hành trình, khi đam mê thực sự tràn đầy nỗ lực, khi quá trình thật sự thú vị bạn vẫn sẽ làm ngay cả khi không đạt được mục tiêu. Khi tiến tới mục tiêu, đừng quên tận hưởng cuộc hành trình. Đừng nghĩ đây là một sự chịu đựng, hãy coi nó là một cuộc thám hiểm thú vị, đầy thăng trầm, và cuối cùng nó sẽ đưa bạn tới nơi bạn cần.

Summary: Đối mặt với sai lầm. Rút kinh nghiệm từ sai lầm. Xem xét cân nhắc lại mục tiêu. Tự hỏi bản thân có thể làm gì với sai lầm. Quyết định ưu tiên và lựa chọn mục tiêu. Nói chuyện với một người bạn hoặc gia đình về kế hoạch này. Quyết tâm. Từ bỏ thói quen xấu. Tìm người ủng hộ bạn. Ngẩng cao đầu và đừng tin lời những người cho rằng bạn không thể thực hiện kế hoạch.


Nhiều người tự phá hoại khả năng học toán của mình vì luôn tin rằng họ không thể vượt qua. Nếu bạn gặp khó khăn với toán ở trường phổ thông, cao đẳng hay tại bất kì thời điểm nào trên con đường học tập, có lẽ bạn sẽ nghĩ mình không giỏi toán và đơn giản là không bao giờ có thể giỏi. Thái độ lạc quan giúp bạn có thêm động lực và cảm thấy phải cố gắng trong quá trình làm chủ các kỹ năng toán học.  Thái độ bi quan chỉ khiến bạn dễ dàng trở nên bức xúc. Nếu tự cho rằng mình dở toán, khi giải sai một bài toán bạn sẽ thấy giả thuyết đó càng được khẳng định nhiều hơn. Bạn thường tự nhủ "Mình biết mình không giỏi cái này. Có ích gì đâu chứ?". Tiếp cận bằng thái độ đúng đắn. Nếu hiện tại bạn đang dở toán thì không nên nghĩ "Mình dở toán". Thay vào đó hãy tự nhủ rằng "Mình chưa học toán đủ nhiều, vì vậy mình phải tiếp tục học. Chỉ cần cố gắng, mình chắc chắn có thể giỏi toán". Nhiều người mặc nhiên nghĩ rằng họ sinh ra đã không giỏi toán. Suy nghĩ này khiến người ta không đầu tư để cải thiện môn toán. Lập luận cho rằng nhiều người tự nhiên đã giỏi toán chỉ là hoang đường. Nghiên cứu cho thấy mọi người đều có thể học toán với chút nỗ lực.  Đúng là một vài người có năng khiếu bẩm sinh đối với toán. Nó giúp họ có lợi thế ban đầu và họ tiến bộ nhanh hơn ở cấp tiểu học. Tuy nhiên, đa số các nghiên cứu chỉ ra sự siêng năng có thể nâng cao kỹ năng toán học không kém gì tài năng bẩm sinh. Thật ra học tâp chăm chỉ có thể đem lại kết quả nhiều hơn so với tài năng vốn có, nếu xét về lâu dài. Có một số bệnh ảnh hưởng đến khả năng học tập, chẳng hạn chứng khó học toán có tác động xấu lên kỹ năng toán của người bệnh. Tuy nhiên, cho dù bị khuyết tật về khả năng học tập, bạn vẫn có thể cải thiện kỹ năng toán bằng sự rèn luyện và điều trị đúng cách. Không nên mất tinh thần. Đơn giản là bạn không dở toán. Bạn chỉ cần luyện tập. Một lý do khác khiến người ta gặp khó khăn với toán là họ không xem trọng nó. Họ cảm thấy dở toán là chuyện bình thường, cứ vui vẻ thôi. Mặc dù bạn không nên cảm thấy tồi tệ về bản thân vì không giỏi toán, nhưng phải xem trọng nó.  Khả năng giải toán tốt có lợi cho kỹ năng lập luận, và toán tư duy có thể giảm căng thẳng trong cuộc sống hằng ngày. Quý trọng toán học thay vì xem thường nó. Giỏi toán rất có ích cho bạn. Rèn luyện thật sự là cách duy nhất để nâng cao kỹ năng toán về lâu dài. Không có bí quyết kỳ diệu nào có thể giúp bạn giỏi toán chỉ sau một đêm. Bạn chỉ cần duy trì động lực học tập, không ngừng học và nhờ người khác hỗ trợ khi cần. Với sự đầu tư về thời gian và công sức, bạn có thể trở thành một cao thủ về toán.

Summary: Có thái độ lạc quan về toán học. Gạt bỏ tư tưởng cho rằng bạn dở toán bẩm sinh. Có thái độ nghiêm túc với toán học. Duy trì động lực học tập.


Thật ra “cơ bắp chân” có cấu tạo từ ba cơ dính vào gân Achilles nằm ở mặt sau phía dưới chân, ba cơ này là cơ sinh đôi cẳng chân, cơ dép và cơ gan bàn chân, trong đó cơ sinh đôi cẳng chân là lớn nhất. Đa số các chấn thương xảy ra ở bắp chân là chấn thương cơ sinh đôi cẳng chân.  Cơ này đi qua khớp gối và mắt cá chân, có cấu tạo gồm nhiều sợi cơ co giật nhanh. Chính tính chất này khiến nó dễ bị căng và rách vì phải thường xuyên chịu kéo giãn và co lại với tốc độ nhanh.  Cơ dép đi qua khớp mắt cá chân và có cấu tạo gồm nhiều sợi cơ co giật chậm, vì vậy nó ít bị chấn thương hơn cơ sinh đôi cẳng chân. Tuy nhiên cách điều trị đối với chấn thương cơ dép không giống với cơ sinh đôi cẳng chân.  Cơ gan bàn chân không liên quan nhiều đến bắp chân và được xem là lượng cơ còn sót lại. Nếu cơ này bị chấn thương, cách điều trị tương tự với cơ sinh đôi cẳng chân.  Gân Achilles nối liền ba cơ này với xương gót chân, nó cũng có thể bị chấn thương và gây đau bắp chân. Các chấn thương phổ biến của gân Achilles là viêm gân hoặc rách gân. Rách cơ bắp chân chủ yếu xảy ra trong các hoạt động gắng sức, khi bạn đang tập thể dục và bất ngờ đổi hướng hay tăng nhanh tốc độ tập. Chấn thương thường xảy ra sau khi bạn đột ngột chuyển động mạnh tạo nhiều sức ép lên bắp chân, chẳng hạn trong các môn thể thao đòi hỏi tăng tốc độ đột suất (ví dụ đua vượt rào, nhảy cao, bóng rổ, bóng đá).  Co đột ngột. Đột ngột tăng tốc độ từ vị trí đứng yên là nguyên nhân phổ biến làm rách bắp chân. Vận động viên chạy cự ly ngắn rất dễ mắc chấn thương này. Thay đổi hướng vận động đột ngột như khi chơi bóng rổ hay quần vợt cũng có thể là nguyên nhân.  Thoái hóa kéo dài. Làm việc quá sức hoặc vận động quá nhiều là yếu tố thường dẫn đến rách cơ, dễ xảy ra với vận động viên chạy bộ và cầu thủ bóng đá. Cầu thủ vừa phải co cơ đột ngột vừa chạy trong thời gian dài, hai yếu tố này kết hợp lại khiến họ rất dễ rách cơ bắp chân. “Chiến binh cuối tuần” là cách gọi những người vận động gắng sức nhưng không thường xuyên, họ cũng là đối tượng dễ rách cơ bắp chân. Đàn ông dễ gặp chấn thương này hơn phụ nữ. Các triệu chứng rách cơ bắp chân thường xảy ra tức thời và rõ ràng hơn triệu chứng căng cơ. Tương tự như đứt gân Achilles, các triệu chứng bao gồm:  cảm thấy như vừa bị đánh hay đá vào phía sau chân nghe rõ tiếng “bốp” hay “tách” trong chân đau dữ dội và đột ngột trong bắp chân (thường bị nhói) đau khi sờ và sưng ở chân dưới bầm tím và/hoặc đổi màu giảm khả năng vận động ở mắt cá chân gặp khó khăn khi đi lại hoặc đứng trên các ngón chân đi khập khiễng Ngồi xuống, kê cao chân và nghỉ ngơi. Nếu chân rất đau và bắt đầu sưng thì hầu như chắc chắn bạn đã bị chấn thương bắp chân và cần phải được điều trị. Khu vực bắp chân có thể sẽ bầm tím, đặc biệt nếu là rách cơ vì khi đó bắp chân bị chảy máu trong.  Nếu nghe thấy tiếng “bốp” hoặc sưng ở bắp chân thì bạn phải đi cấp cứu ngay lập tức.  Sưng hoặc chảy máu có thể gây ra tình trạng gọi là hội chứng chèn ép khoang, do áp lực tăng nên sẽ không có đủ ôxi và chất dinh dưỡng dẫn đến cơ và dây thần kinh trong khu vực bị chấn thương. Tình trạng này xảy ra sau khi có xương gãy hay cơ bị bầm nghiêm trọng, vì vậy nếu bạn nghĩ mình bị chấn thương nặng thì nên điều trị càng sớm càng tốt. Nếu để hội chứng chèn ép khoang phát triển, bạn có thể phải phẫu thuật. Điều quan trọng là phải phân biệt được cơ nào trong bắp chân bị tổn thương, mà bạn không thể tự mình làm việc đó. Bác sĩ sẽ tiến hành các xét nghiệm như thăm khám và chụp MRI để xác định mức độ chấn thương. Vì vậy nếu cho rằng cơ bắp chân bị rách thì bạn phải đi khám bệnh ngay. Nếu bạn tự chẩn đoán và cố gắng điều trị rách cơ bắp chân ở nhà thì có khả năng phát sinh thêm chấn thương khác hoặc chấn thương trở nên nặng hơn. Họ thường yêu cầu siêu âm hoặc chụp cộng hưởng từ (MRI) ở khu vực bị chấn thương.  Kỹ thuật chụp MRI sử dụng sóng từ trường và máy vi tính tạo hình ảnh 2-D và 3-D của vị trí cần chụp, dùng để chẩn đoán các chấn thương bên trong mà những kỹ thuật đơn giản hơn như X-quang không thể làm được.  Bác sĩ cũng có thể đề nghị chụp cộng hưởng từ mạch máu (MRA), là một dạng chuyên biệt của kiểu chụp MRI nhưng thể hiện được hình ảnh mạch máu và thường sử dụng thuốc nhuộm tương phản để thấy rõ mạch máu hơn. MRA giúp phát hiện các mạch máu bị tổn thương hoặc bị kẹt vốn có thể dẫn đến tình trạng khác như hội chứng chèn ép khoang. Điều trị rách cơ bắp chân thường không cần phải phẫu thuật, nhưng bạn phải tuyệt đối tuân theo hướng dẫn của bác sĩ trong thời gian dưỡng thương. Nếu không bạn có thể bị tái chấn thương nặng hơn hoặc bị tổn thương lâu dài. Bạn phải kiên trì vì thời gian phục hồi cần tới 8 tuần và phải nhiều tháng sau đó bắp chân mới hoàn toàn trở về trạng thái bình thường.  Thông thường cách điều trị tức thời là phải nghỉ ngơi, chườm đá, băng ép và cố định (bằng nẹp v.v...). Điều trị phục hồi bao gồm tập vật lý trị liệu, mát xa và sử dụng nạng.

Summary: Hiểu cơ nào có thể bị tổn thương trong bắp chân. Biết nguyên nhân làm rách cơ. Nhận diện triệu chứng của rách cơ. Để chân nghỉ ngơi. Liên hệ với bác sĩ. Hỏi bác sĩ về các xét nghiệm kiểm tra chấn thương. Làm theo hướng dẫn của bác sĩ.


Kiểm tra lại để chắc chắn là mọi dây cáp đã được kết nối với ổ cứng và máy Mac. Nếu dây cáp bị lỏng, ổ cứng sẽ không xuất hiện. Một số ổ cứng gắn ngoài cần được cắm điện riêng. Có thể bạn sẽ phải dùng đến cáp USB kép. Cáp này có có một đầu cắm USB đơn cắm vào ổ cứng gắn ngoài, đầu kia chia làm hai và đều được cắm vào máy Mac của bạn. Nhiều vấn đề với Mac hay ổ cứng có thể giải quyết được chỉ bằng cách khởi động lại. Hãy tắt hẳn máy tính từ trình đơn Apple và bật lại bằng nút nguồn. Nhiều khả năng ổ cứng đã được kết nối sẽ xuất hiện sau khi Mac khởi động lại. Có thể cáp USB bị lỗi hoặc cổng USB nào đó gặp trục trặc. Hãy thử dùng cáp USB khác cắm vào cổng khác. Disk Utility có một số chức năng sửa lỗi có thể khiến ổ cứng bị trục trặc hoạt động trở lại.   Mở Disk Utility từ thư mục Utilities. Chọn ổ cứng và nhấp vào nút "First Aid". Nhấn "Run" (Chạy) để bắt đầu quét tìm lỗi trên ổ cứng. Cho phép tiện ích sửa lỗi tìm được. Nhờ đó, có thể bạn sẽ dùng được ổ cứng. Lưu ý rằng khi lỗi xuất hiện, đó có thể là dấu hiệu cảnh báo hư hỏng sớm của ổ cứng. Ổ cứng nào rồi cũng sẽ bị hư. Càng dùng lâu, khả năng hư hỏng càng cao. Tỉ lệ hư hỏng ở ổ cứng mới cũng không hề nhỏ. Nếu ổ cứng của bạn đã dùng được từ 4 năm trở lên và không xuất hiện bất kể bạn làm gì, nhiều khả năng nó đã bị hư. Bạn có thể thử cắm ổ cứng vào máy tính khác xem nó có xuất hiện hay không. Nếu ở đâu ổ cứng cũng không xuất hiện, có lẽ đã đến để bạn mua ổ cứng mới.

Summary: Đảm bảo là ổ cứng đã được kết nối đúng. Đảm bảo là ổ cứng đủ điện. Khởi động lại Mac. Thử cáp và cổng khác. Chạy First Aid trên ổ cứng. Cân nhắc thay ổ cứng mới.


Quất vàng đã chín có màu cam tươi hoặc cam vàng. Không nên chọn quất xanh còn sống. Vỏ quất phải trông đẹp mắt và cứng, không có những đốm tối màu hoặc bị héo. Cho dù bạn mua quất ở đâu thì vẫn phải rửa vỏ quất bằng nước sạch. Vì vỏ ăn được nên bạn phải làm sạch thuốc trừ sâu hoặc bụi bẩn trên bề mặt vỏ. Dùng khăn giấy thấm khô nước sau khi rửa quất. Một số người nói rằng dùng ngón tay xoa hoặc bóp quất sẽ giúp cho vỏ có vị ngọt và đậm mùi cam quýt hơn. Hạt của quả quất không độc nhưng có vị đắng như hạt cam. Nếu bạn thấy khó chịu thì cắt đôi quả quất và bóc hạt ra. Bạn vẫn có thể dễ dàng lừa hạt ra trong khi ăn hoặc nhai cả hạt nếu chịu được vị của nó. Ngoài ra, bạn cũng cần bỏ phần cuống xanh. Kỳ lạ là quất vàng có vỏ ngọt và phần thịt chua. Cắn một đầu quả quất để thử vị của vỏ. Sau khi đã nếm được vị chua của phần nước bên trong, bạn có thể tiếp tục cắn từ từ hoặc cho cả quả vào miệng. Nếu có thể chịu được thì bạn sẽ nhận thấy sự kết hợp độc đáo của vị chua và ngọt trong loại quả này.  Một số giống quất vàng sẽ ít chua hơn hoặc có vỏ dày hơn. Nếu bạn thử một loại và cảm thấy không thích thì tìm một loại khác hoặc dùng để chế biến thức ăn. Nếu bạn ghét vị chua thì vắt bỏ nước và chỉ ăn phần vỏ. Quất vàng sẽ giữ được khoảng 2 ngày ở nhiệt độ phòng hoặc 2 tuần khi bảo quản trong tủ lạnh với hộp kín. Bạn có thể ăn quất khi còn lạnh hoặc không lạnh tùy theo sở thích.

Summary: Chọn quất vàng đã chín. Rửa và thấm khô nước trên quất. Xoa quả quất (không bắt buộc). Bỏ hạt (không bắt buộc). Ăn quất vàng. Bảo quản quất vàng.


Nếu bạn mới làm quen với Linux, hãy cân nhắc chọn bản phân phối nhẹ và dễ sử dụng như Ubuntu hoặc Linux Mint. Bản phân phối Linux (tên gọi khác là "distro") thường có sẵn dưới định dạng ISO và miễn phí để tải về. Bạn có thể tìm thấy tập tin ISO của bản phân phối mà bạn chọn trên website của nhà phát triển. Định dạng này cần được ghi sang đĩa CD hoặc USB thì mới có thể sử dụng để cài đặt Linux. Quá trình này sẽ tạo ra đĩa Live CD hoặc Live USB.  Live CD hoặc Live USB là đĩa mà bạn có thể sử dụng làm điểm khởi động, thường chứa bản xem trước của phiên bản hệ điều hành và chạy trực tiếp ngay trên CD/USB. Bạn có thể cài đặt chương trình ghi ảnh đĩa hoặc sử dụng công cụ ghi được tích hợp sẵn trên Windows 7, 8 hoặc Mac OS X. Pen Drive Linux và UNetBootin là hai công cụ phổ biến để ghi tập tin ISO vào USB. Hầu hết máy tính được thiết lập để khởi động từ ổ cứng trước, điều này có nghĩa là bạn cần thay đổi một số cài đặt để khởi động từ đĩa CD hoặc USB vừa mới ghi. Bắt đầu bằng cách khởi động lại máy tính.  Sau khi máy tính khởi động lại, nhấn phím chức năng để truy cập trình đơn khởi động. Phím dành cho hệ thống này sẽ hiển thị trên cùng màn hình có biểu tượng của nhà sản xuất. Những phím thường thấy bao gồm F12, F2 hoặc Del.  Người dùng Windows 8 sẽ nhấn phím Shift đồng thời nhấp vào restart. Bảng Advanced Startup Options (Tùy chỉnh khởi động nâng cao) sẽ được nạp và bạn có thể khởi động từ CD tại đây. Người dùng Windows 10 cần đi đến phần khởi động nâng cao trong cài đặt và nhấp vào "Restart Now" (Khởi động lại ngay bây giờ). Nếu máy tính không cho phép bạn truy cập trực tiếp vào trình đơn khởi động từ màn hình nhanh của nhà sản xuất thì có khả năng bảng điều khiển này bị ẩn trong BIOS. Bạn có thể truy cập menu BIOS bằng cách tương tự mà bạn sử dụng để mở trình đơn khởi động. Trên màn hình nhanh của nhà sản xuất, phím chức năng sẽ hiển thị ở góc dưới bên trái/phải.   Sau khi đi đến trình đơn khởi động, chọn đĩa live CD hoặc USB. Khi thay đổi thiết lập xong, lưu và thoát trình đơn khởi động/BIOS. Máy tính sẽ tiếp tục quá trình khởi động. Hầu hết các đĩa Live CD và USB có thể khởi chạy "môi trường hoạt động" cho phép bạn kiểm tra thử phiên bản trước khi tiến hành chuyển đổi. Tuy không cho phép tạo tập tin, nhưng bạn có thể điều hướng xung quanh giao diện và quyết định xem bản phân phối này có phù hợp với mình hay không. Trong lúc kiểm tra thử bản phân phối, bạn có thể khởi chạy quá trình cài đặt từ ứng dụng trên màn hình desktop. Nếu bạn cảm thấy không cần phải kiểm tra thì có thể bắt đầu quá trình cài đặt từ trình đơn khởi động. Bạn sẽ được yêu cầu định cấu hình một số thiết lập cơ bản như ngôn ngữ, bố cục bàn phím và múi giờ. Bạn sẽ cần tạo thông tin dành cho việc cài đặt Linux. Mật khẩu sẽ được sử dụng để đăng nhập tài khoản và thực hiện tác vụ của quản trị viên. Nếu bạn dự định khởi động Linux song song với hệ điều hành khác thì cần cài đặt Linux vào phân vùng riêng tách biệt. Phân vùng là một phần chia của ổ đĩa cứng được định dạng riêng dành cho hệ điều hành nào đó. Bạn có thể bỏ qua bước này nếu như không định tiến hành khởi động kép.   Bản phân phối như Ubuntu sẽ tự động cài phân vùng khuyến nghị. Bạn hoàn toàn có thể điều chỉnh lại bằng tay. Hầu hết các quá trình cài đặt Linux đều yêu cầu dung lượng tối thiểu là 20 GB, vì thế bạn cần chắc chắn rằng mình chuẩn bị đủ không gian cho hệ điều hành cùng với những chương trình/tập tin khác mà bạn có thể sẽ cài đặt hoặc tạo. Nếu quá trình cài đặt không tự động chọn phân vùng, hãy đảm bảo rằng phân vùng mà bạn tạo được định dạng là Ext4. Nếu bản sao Linux mà bạn đang cài đặt là hệ điều hành duy nhất trên máy tính thì có thể bạn cần tự thiết lập kích thước phân vùng bằng tay. Sau khi cài đặt xong, máy tính sẽ khởi động lại. Màn hình mới hiện ra khi máy tính khởi động có tên là “GNU GRUB”. Đây là trình nạp khởi động xử lý quá trình cài đặt Linux. Chọn bản phân phối Linux mới từ trong danh sách trên màn hình. Nếu máy tính chỉ có một hệ điều hành thì màn hình này có thể sẽ không hiển thị. Nếu máy tính có hai hệ điều hành mà màn hình này không tự hiện ra, bạn có thể chủ động mở bằng cách nhấn phím Shift trên màn hình nhanh của nhà sản xuất. Nếu bạn cài đặt nhiều bản phân phối trên máy tính thì tất cả sẽ được liệt kê tại đây. Hầu hết phần cứng đều hoạt động tốt với các bản phân phối Linux, nhưng bạn cũng cần tải thêm một số trình điều khiển (driver) để mọi thứ vận hành ổn định.  Một số phần cứng yêu cầu driver độc quyền để hoạt động đúng cách trên Linux. Vấn đề này rất dễ bắt gặp với card đồ họa. Thường thì trình điều khiển mã nguồn mở sẽ hoạt động, nhưng nếu muốn tận dụng tối đa khả năng của card đồ họa thì bạn nên tải driver độc quyền từ nhà sản xuất. Trên Ubuntu, bạn có thể tải driver độc quyền thông qua trình đơn System Settings (Cài đặt hệ thống). Nhấp vào tùy chọn Additional Drivers (Trình điều khiển bổ sung) và chọn driver đồ họa từ trong danh sách. Những bản phân phối khác sẽ có phương pháp cụ thể để bổ sung driver. Bạn cũng có thể tìm trình điều khiển khác, chẳng hạn như driver Wi-Fi, từ trong danh sách này. Sau khi cài đặt xong và chắc chắn rằng phần cứng hoạt động ổn định thì bạn có thể bắt đầu sử dụng Linux. Hầu hết các bản phân phối đều được cài đặt sẵn nhiều chương trình phổ biến khác nhau, bạn cũng có thể tải thêm từ kho lưu trữ tập tin tương ứng.

Summary: Tải bản phân phối Linux mà bạn chọn về. Khởi động từ Live CD hoặc Live USB. Kiểm tra thử bản phân phối Linux trước khi cài đặt. Bắt đầu quá trình cài đặt. Tạo tên người dùng và mật khẩu. Thiết lập phân vùng. Khởi động vào Linux. Kiểm tra phần cứng. Bắt đầu sử dụng Linux.


Nếu đang dùng thẻ tín dụng hoặc vay thế chấp nhà, bạn có thể cần phải dùng nhiều tiền hơn mức bạn đang có. Nếu vay tín dụng thì bạn phải trả cho người cho vay một khoản phí bảo hiểm và khoản phí tổn tài chính cho việc vay tiền. Khoản phí tổn tài chính này được gọi là APR (tỷ lệ lãi suất hàng năm). Bảng dữ liệu sau đây sẽ giúp bạn so sánh APR khác nhau. Bạn có thể dựa vào thông tin này để lựa chọn mua thế chấp. Tuy nhiên, bạn nên luôn sử dụng công cụ tính APR trực tuyến để kiểm tra chính xác APR trước khi ký vào bất kỳ khoản vay nào. Thực hiện theo hướng dẫn ở bảng dưới. Lưu ý, hầu như trong tất cả trường hợp, APR gần giống với lãi suất, nhưng sẽ thay đổi tùy thuộc vào mức phí tổn tài chính. Sự khác biệt này là lý do tại sao bạn phải so sánh APR trước khi chọn khoản vay.  Tỷ lệ APR cho từng khoản vay khác nhau và ảnh hưởng của tỷ lệ này lên Tổng chi phí    Tổng khoản vay Lãi suất Phí tổn tài chính APR Tổng số tiền phải trả    $100,000  3.50%  $1,000  3.5804%   $163,272.65    $100,000  3.75%  $1,500  3.8720%   $169,222.44    $100,000  4.00%  $5,000  4.4089%   $180,462.98    $100,000  5.00%  $10,000  5.8612%   $212,581.36 APR là tỷ lệ lãi suất hàng năm mà bạn phải trả cho tín dụng hoặc khoản vay. Ví dụ: nếu bạn vay 1.000 USD và APR của bạn là 10%, như vậy vào cuối năm bạn sẽ phải trả 100 USD (10%) cho khoản phí bảo hiểm 1.000 USD của mình. Nếu muốn biết tỷ lệ lãi suất định kỳ hàng tháng, bạn chỉ cần lấy số APR chia cho 12, 10%12=0,83%{\displaystyle {\frac {10\%}{12}}=0,83\%},  kết quả tìm được chính là tỷ lệ APR cho mỗi tháng. Bạn cũng có thể lấy tỷ lệ APR chia cho 365 để tìm tỷ lệ APR hàng ngày. Các ngân hàng khác nhau sẽ tính APR theo định kỳ khác nhau, và điều này ảnh hưởng đến mức phí mà họ tính. Lưu ý mức APR hàng năm cao hơn hàng tháng hoặc hàng ngày, nhưng tính chung thì nó sẽ thấp hơn:   Tỷ lệ APR hàng tháng, hàng năm, hàng ngày và Tác động của nó lên Tổng chi phí phải trả cho khoản vay 100.000 USD    Loại định kỳ Lãi suất Phí tổn tài chính APR Tổng số tiền phải trả     Hàng năm  4.00%  $5,000  8.1021%   $110,412.17     Hàng tháng  4.00%  $5,000  7.8888%    	$110,512.24     Hàng ngày  4.00%  $5,000  7.8704%   $110,521.28 APR chia làm ba loại; đó là cố định, thả nổi và theo cấp. Điều này đơn giản có nghĩa là mức lãi suất bạn phải trả có thể thay đổi tùy thuộc vào khoản nợ hiện tại của bạn hoặc điều khoản của ngân hàng. Như vậy, loại APR cố định thường là cược an toàn nhất, vì bạn luôn năm chắc mình cần trả bảo nhiêu tiền lãi.   APR cố định tức tỷ lệ APR không thay đổi trong suốt thời hạn khoản vay hoặc thẻ tín dụng.   APR thả nổi có thể dao động theo ngày, khiến cho người đi vay không thể nắm rõ về mức lãi suất mà họ phải trả. Hãy rất cẩn thận với loại APR thả nổi.  APR theo từng cấp phụ thuộc vào mức nợ giảm xuống, như vậy lãi suất tăng hoặc giảm phụ thuộc vào khoản nợ hiện tại của bạn. Ví dụ: tỷ lệ APR của bạn có thể là 4% cho khoản nợ dưới 1.000 USD, nhưng  sẽ tăng lên 7% nếu bạn vượt qua hạn mức 1.000 USD. Đây không phải là khoản tiền nhỏ, đặc biệt nếu bạn không thể nhanh chóng trả nợ gốc. Mức lãi suất cố định trung bình ở dưới ngưỡng 14%, trong khi lãi suất biến đổi trung bình ở mức trên 14%. Nếu bạn dùng 500 USD bằng thẻ tín dụng nhưng thanh toán hết toàn bộ số dư nợ trước ngày đến hạn, số tiền này sẽ không bị tính APR. Để tránh phải trả tiền lãi và để có điểm số tín dụng FICO tổng thể tốt hơn, hãy thanh toán đầy đủ và đúng hạn.

Summary: Nhận thức rằng để vay tiền, bạn phải mất tiền. So sánh các tỷ lệ APR khác nhau dựa trên tổng chi phí cho vay, lãi suất và phí tổn tài chính. Hiểu rằng APR có thể được chia nhỏ theo các khoản lãi hàng tháng hoặc hàng ngày. Có ba loại APR. Mức APR trung bình là khoảng 14%. Bạn sẽ không bị tính phí APR nếu bạn thanh toán hết số dư nợ tín dụng hàng tháng.


Tài liệu sẽ mở ra trong Microsoft Word. Thẻ nằm trong phần màu xanh dương đầu trang tài liệu. Bộ tùy chọn mới liên quan đến việc chỉnh sửa tài liệu sẽ mở ra. Tính năng này nằm đầu trang Word, gần giữa màn hình. Khi bạn nhấp vào đó, tính năng "Track Changes" trên Microsoft Word sẽ được bật. Những tùy chọn chỉnh sửa sau sẽ hiện ra:   Simple Markup – Đánh dấu đơn giản bằng cách vẽ nét gạch dọc màu đỏ bên trái bất kỳ văn bản nào được thêm vào hay xóa đi (không hiển thị những chỉnh sửa khác).  All Markup – Đánh dấu tất cả thay đổi mà bạn thực hiện trên tài liệu bằng chữ đỏ và khung chú thích bên trái trang.  No Markup – Hiển thị những thay đổi của bạn bên cạnh tài liệu gốc nhưng không đánh dấu bằng chữ đỏ hoặc khung chú thích.  Original – Không thể hiện sự thay đổi của bạn, chỉ hiển thị tài liệu gốc. Tùy chọn này cho phép bạn để lại chú thích cho người dùng khác xem nếu cần. Văn bản sẽ sáng lên. Hãy tô sáng bất kỳ nội dung nào mà bạn muốn để lại chú thích (chẳng hạn như nguyên câu hay đoạn văn).  Chú giải sẽ hiện ra bên phải cửa sổ Microsoft Word. Chú thích sẽ được gắn tại vị trí và bạn có thể tiếp tục thêm nhận xét cho phần khác. Bạn phải lưu tài liệu trước khi đóng lại, nếu không chú thích sẽ bị mất.

Summary: Nhấp đúp vào tài liệu Word mà bạn muốn chỉnh sửa. Nhấp vào thẻ Review (Xem lại). Nhấp vào Track Changes (Theo dấu thay đổi). Nhấp vào trình đơn thả xuống bên cạnh Track Changes. Nhấp vào All Markup. Nhấp và kéo chuột trên văn bản nào đó. Nhấp vào nút New Comment ở gần giữa hàng công cụ "Review" đầu cửa sổ Word. Nhập chú thích của bạn. Nhấp vào bất cứ đâu trên tài liệu.


Mất khoảng một tuần thì triệu chứng mới xuất hiện ở người bị bệnh. Triệu chứng xuất hiện ở người bệnh sẽ giúp xác định mức độ nghiêm trọng và kế hoạch điều trị. Sau khi bị muỗi mang vi-rút gây sốt Dengue cắn, triệu chứng thường xuất hiện sau 4-7 ngày. Những triệu chứng này thường kéo dài khoảng 3-10 ngày. Có hai loại bệnh sốt Dengue: có dấu hiệu cảnh báo và không có dấu hiệu cảnh báo.   Sốt Dengue không có dấu hiệu cảnh báo thường được xác định dựa vào tình trạng sốt (40 độ C) và hai (hoặc hơn) trong số các triệu chứng sau: buồn nôn hoặc nôn mửa; phát ban gây đỏ mặt và mảng đỏ ở tay, chân, ngực, lưng; đau nhức người; lượng tế bào bạch cầu thấp; sưng các tuyến ở cổ và sau tai.   Sốt Dengue có dấu hiệu cảnh báo được phân loại tương tự như sốt không có dấu hiệu cảnh báo, nhưng người bệnh sẽ có một (hoặc hơn) trong số các triệu chứng sau: đau bụng; nôn mửa liên tục; tích nước vùng bụng và phổi; chảy máu nướu răng, mắt, mũi; thờ ơ hoặc bồn chồn; gan phình.   Những dấu hiệu cảnh báo trên cho thấy sốt Dengue có thể đã trở nên nghiêm trọng và có thể dẫn đến xuất huyết hoặc suy các cơ quan trong cơ thể, hoặc dẫn đến sốt xuất huyết Dengue (DHF). Nếu có một (hoặc hơn) triệu chứng như kể trên và không được đưa đến bệnh viện, bệnh nhân có thể tử vong sau 24-48 tiếng. Sốt Dengue nghiêm trọng bao gồm những triệu chứng kể trên, đi cùng với một trong các triệu chứng sau:  Xuất huyết nghiêm trọng hoặc có máu trong nước tiểu Tích nước nghiêm trọng vùng bụng, phổi Mất ý thức Ảnh hưởng đến các cơ quan khác như tim, dẫn đến tích nước nghiêm trọng, hạ huyết áp và tăng nhịp tim. Đưa bệnh nhân đến bệnh viên gần nhất nếu xuất hiện những triệu chứng như kể trên. Tất cả bệnh nhân sốt Dengue nghiêm trọng hoặc sốt đi kèm dấu hiệu cảnh báo cần đến bệnh viện càng sớm càng tốt. Bệnh nhân sốt không có dấu hiệu cảnh báo cũng nên đi bệnh viện để kiểm tra kỹ lưỡng và xác nhận kết quả chẩn đoán. Điều trị sốt Dengue có thể được tiến hành tại nhà hoặc tại bệnh viện. Đối với trường hợp nghiêm trọng hoặc sốt có dấu hiệu cảnh báo, bệnh nhân cần được điều trị tại bệnh viện.  Chăm sóc tại nhà chỉ nên được tiến hành nếu bệnh nhân: 1) sốt không có dấu hiệu cảnh báo; 2) có thể chịu được việc dung nạp đủ chất lỏng bằng đường uống; 3) bệnh nhân có thể đi tiểu ít nhất mỗi 6 tiếng.  Lưu ý rằng hiện nay vẫn chưa có loại thuốc hay phương pháp điều trị cụ thể nào đối với bệnh sốt Dengue. Phương pháp điều trị chủ yếu tập trung vào việc điều trị triệu chứng sốt Dengue.

Summary: Nhận biết thời gian ủ bệnh. Quan sát xem người bệnh có dấu hiệu cảnh báo nghiêm trọng không. Xác đinh xem bệnh nhân có bị sốt Dengue nghiêm trọng hay không. Đi bệnh viện. Xác định phương pháp điều trị và chăm sóc bệnh nhân.


Có thành viên nam trong gia đình thuộc thế hệ kế cận (như bố hoặc anh trai) bị ung thư tuyến tiền liệt thì rủi ro bạn mắc căn bệnh này cao hơn đáng kể. Thật ra thì rủi ro cao hơn gấp đôi! Điều quan trọng là bạn phải cho bác sĩ biết về tiền sử ung thư tuyến tiền liệt của gia đình để cùng nhau xây dựng một chương trình phòng ngừa tổng quát.  Lưu ý là nếu anh hoặc em trai mắc ung thư tuyến tiền liệt thì rủi ro sẽ cao hơn so với bố mắc bệnh này. Ngoài ra rủi ro cũng tăng cao đối với những người có nhiều người thân trong họ mắc bệnh, đặc biệt khi những người thân đó phát hiện bệnh từ lúc còn trẻ (ví dụ trước 40 tuổi).  Yêu cầu bác sĩ xét nghiệm nếu bạn có đột biến gen BRCA1 hay BRCA2, đó là yếu tố tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt. Các triệu chứng này bao gồm rối loạn cương cứng, có máu trong nước tiểu, đau khi tiểu hoặc quan hệ tình dục, đau ở hông hoặc lưng dưới, hoặc thường xuyên cảm thấy mắc tiểu. Tuy nhiên, ung thư tuyến tiền liệt thường không có triệu chứng cho đến khi bệnh lan ra các bộ phận khác của cơ thể, như di căn vào xương. Bệnh nhân mắc bệnh này hiếm khi thông báo về các triệu chứng như không thể nín tiểu, có máu trong nước tiểu, liệt dương, hoặc các triệu chứng đề cập bên trên v.v… Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ khuyến nghị bạn nên khám bệnh tầm soát ung thư tuyến tiền liệt bắt đầu từ tuổi 50 (hoặc 45 nếu có nguy cơ mắc bệnh). Khám bệnh tầm soát yêu cầu phải xét nghiệm kháng nguyên đặc hiệu với tuyến tiền liệt (PSA). PSA sản sinh ra từ tế bào thường lẫn tế bào ung thư trong tuyến tiền liệt với hàm lượng nhỏ trong máu. Đa số đàn ông có mức PSA là 4 nanogam mỗi mililít (ng/ml) máu, mức PSA càng cao thì nguy cơ mắc ung thư càng lớn. Thời gian giữa các lần khám bệnh tầm soát phụ thuộc vào kết quả của xét nghiệm này. Đàn ông có mức PSA dưới 2,5 ng/ml cần xét nghiệm lại sau mỗi 2 năm, nhưng những người có mức PSA cao hơn cần phải khám bệnh hằng năm.  Khám bệnh tầm soát cũng có thể bao gồm xét nghiệm thăm khám trực tràng bằng ngón tay (DRE). Bác sĩ dùng ngón tay dò tìm một cục u nhỏ nằm phía sau tuyến tiền liệt.  Cả hai xét nghiệm PSA và DRE đều chưa thể đi đến kết luận cuối cùng. Bạn cần làm thêm xét nghiệm sinh thiết để xác định ung thư tuyến tiền liệt.  Hiện tại Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ khuyến nghị nam giới nên quyết định về việc tầm soát bệnh ung thư tuyến tiền liệt sau khi đã hội ý đầy đủ với bác sĩ. Tầm soát bệnh có thể phát hiện ung thư sớm nhưng chưa có nghiên cứu nào khẳng định được liệu phát hiện bệnh sớm thì có thể cứu mạng bệnh nhân hay không. Dù là vậy nhưng phát hiện ung thư sớm thì khả năng trị bệnh thành công sẽ cao hơn.

Summary: Nhận thức về tiền sử gia đình. Nhận biết triệu chứng bệnh về tuyến tiền liệt. Khám bệnh định kỳ.


Tất nhiên là bạn không muốn phải đến gặp nha sĩ trong ngày nghỉ của mình. Hãy dời lại các cuộc hẹn mà bạn có trong ngày đó. Bằng cách này, bạn sẽ có một ngày hoàn toàn tự do để thư giãn. Hãy nghỉ phép một ngày nếu đó là ngày trong tuần, và tạo một lời nhắn "Vắng mặt ở Công ty" trong email để người khác biết rằng bạn sẽ đi làm lại vào ngày mai. Bạn cũng nên báo với bạn bè và gia đình biết rằng bạn sẽ không rảnh vào ngày đó, trừ khi bạn muốn chăm sóc bản thân cùng với một vài người bạn bên cạnh, điều này cũng thú vị đấy. Bạn dùng ngày nghỉ như thế nào là tùy vào bạn. Bạn có thể lên kế hoạch cho ngày đó trước một vài tuần và sử dụng một trong những ngày phép được hưởng lương của mình. Tuy nhiên, bạn cũng có thể dùng ngày nghỉ bệnh để chăm sóc sức khỏe tinh thần, nếu sếp của bạn chấp nhận ý tưởng đó. Nhiều điện thoại thông minh có chế độ chỉ cho phép nhận những cuộc gọi nhất định (từ bạn thân và gia đình) hoặc chỉ nhận cuộc gọi từ những người đã gọi nhỡ nhiều lần (giống như mọi người thường làm khi có trường hợp khẩn cấp). Thử cài đặt điện thoại của bạn ở chế độ này để mọi người không thể liên lạc với bạn trừ khi họ thật sự cần bạn. Lúc bắt đầu một ngày nghỉ, bạn cần đảm bảo rằng tâm trí của mình đang sẵn sàng để thư giãn. Nghĩa là bạn nên gạt bỏ mọi lo lắng. Một cách để giảm căng thẳng là bạn hãy thực hành hít thở sâu. Thử nhắm mắt lại và tập trung hoàn toàn vào hơi thở. Hít vào một cách chậm rãi, đếm tới 4 trước khi bạn thở ra. Khi thở ra, bạn cũng đếm tới 4 và nhớ hít thở sâu bằng cơ hoành. Hãy tập trung vào hơi thở cho tới khi bạn cảm thấy sự căng thẳng đang tan biến. Tất nhiên là bạn có thể xem tivi hoặc một bộ phim vào ngày nghỉ. Tuy nhiên, hãy tránh xa các thiết bị công nghệ khác, như là laptop và máy tính bảng. Bạn dễ truy cập vào email mỗi khi kết nối với công nghệ, và nếu xem email, bạn sẽ có nguy cơ khiến bản thân căng thẳng. Bên cạnh đó, bạn cũng sẽ đọc tin tức, và việc này có thể gây áp lực cho ngày nghỉ của bạn. Hãy tạm tránh xa mạng Internet chỉ ngày hôm nay thôi. Nếu có thể, hãy tắt hoặc che đậy tất cả đồng hồ trong nhà. Bạn nên dành một ngày không quan tâm đến thời gian biểu. Hãy chỉ tận hưởng một ngày thoải mái, làm những việc mà bạn muốn làm bất kỳ lúc nào. Đừng bắt bản thân phải tuân theo kế hoạch. Nếu bạn đã quyết định rằng bạn sẽ làm vườn nhưng đến ngày nghỉ bạn lại không thật sự muốn làm vườn nữa, đừng lo lắng về việc đó. Bạn chỉ nên làm những gì con tim mình muốn thôi. Không quan trọng đó là thể loại nhạc gì, miễn là nó giúp bạn cảm thấy dễ chịu. Hãy mở nhạc nền khi bạn tận hưởng ngày nghỉ của mình. Bạn cần quyết định xem bạn chủ yếu muốn tận hưởng ngày nghỉ như thế nào. Bạn có thể dành một ngày trải nghiệm Spa và nâng niu bản thân bằng những liệu pháp Spa. Một cách khác là bạn có thể dành một ngày nghỉ ngơi, chẳng hạn xem những bộ phim mà bạn thích và thưởng thức món snack yêu thích của mình. Hãy lựa chọn những điều bạn muốn làm nhất và điều sẽ giúp bạn thư giãn nhất.

Summary: Thay đổi lịch hẹn của bạn. Cho mọi người biết rằng bạn sẽ vắng mặt. Chuyển điện thoại của bạn sang chế độ khẩn cấp. Dành thời gian để thư giãn đầu óc một chút. Tắt các thiết bị điện tử. Không dùng đồng hồ. Chọn nhạc phù hợp. Chọn mối quan tâm chính trong ngày nghỉ.


Việc in hai mặt cho phép chúng ta in tài liệu ở cả mặt trước và sau của tờ giấy.  Nhấp vào “File” rồi chọn “Print” từ trình đơn thả xuống. Nhấp vào nút “Properties” (Thuộc tính). Chọn “Layout” (Bố cục) và chọn “Print on both sides” (In cả hai mặt). Nhấp vào “Ok” để in tài liệu. Việc in hai mặt tiết kiệm giấy là do bạn có thể tận dụng mặt trước và sau của tờ giấy.  Nhấp vào “File” và chọn “Print. Mở rộng hộp thoại Print bằng cách nhấp vào ô vuông màu xanh bên cạnh trường dữ liệu “Printer” (Máy in). Mở rộng trình đơn thả xuống bên dưới trường “Pages” (Trang) và chọn “Layout”. Tìm trường “Two-Sided” (Hai mặt) và chọn “Long-Edge binding” từ trình đơn thả xuống. Nhấp vào “Ok” để in tài liệu. Nếu máy tin của bạn không được trang bị tính năng in hai mặt, bạn có thể in thủ công trên từng mặt giấy.  Nhấp vào “File” và chọn “Print” từ trình đơn thả xuống. Tìm mục “Subset” và chọn “Even Pages Only” (Chỉ những trang số chẵn). Tích vào ô bên cạnh dòng “Reverse Pages” (Các trang ngược) Nhấp vào “Ok” để in tài liệu. Lấy giấy ra khỏi máy in. Nếu tài liệu có số trang lẻ, thêm một tờ giấy trắng vào. Đặt xấp giấy vào ô đựng giấy. Các trang chẵn phải úp xuống và đầu trang hướng về phía máy in. Chọn File > Print > Subset > Odd Pages Only (Chỉ những trang số lẻ) > Reverse Pages > Ok.

Summary: In hai mặt trên Windows. In hai mặt trên Mac. In hai mặt trên máy in một mặt.


Các món đồ vải như quần áo, vải trải giường và khăn có thể giặt trong máy giặt. Rót vào 1 cốc giấm trắng (240 ml) cho mẻ giặt trung bình và ngâm trong khoảng 30 phút. Bật chế độ giặt thông thường và cho nước xả thơm làm mềm vải trong chu trình xả nước. Bạn hãy cho thêm giấy thơm vào máy sấy khi sấy quần áo. Lặp lại quá trình này nếu cần.  Mùi giấm sẽ tan hết sau khi khô. Có thể bạn đã cho quá nhiều xà phòng giặt hoặc nước xả làm mềm vải khi giặt quần áo. Điều này khiến xà phòng còn bám lại trên quần áo, làm giảm độ thấm hút và gây mùi mốc. Các vật dụng bằng vải khác như quần áo, vải trải giường và khăn có thể giặt với muối nở để loại bỏ mùi mốc. Thêm 1 cốc muối nở vào mẻ giặt trung bình và ngâm khoảng 30 phút. Sau đó cho máy chạy ở chế độ giặt thông thường. Cho các vật dụng bằng vải trắng vào máy giặt, nhớ đừng cho quá đầy. Cho xà phòng giặt vào máy và cài đặt chế độ giặt nước “ấm”. Khi máy giặt đã lấy đầy nước, thêm vào lồng giặt 1 cốc (240 ml) thuốc tẩy (giảm lượng thuốc tẩy nếu giặt ít). Hoàn thành chu trình giặt như thường lệ.  Thuốc tẩy có thể tẩy cả các vết bẩn cũng như mùi hôi do mốc. Tuy nhiên, bạn cần kiểm tra nhãn trên quần áo xem có thể tẩy được không, vì chất tẩy chlorine sẽ làm biến màu vải có màu. Thuốc tẩy có thể làm biến màu hay làm hư hại quần áo hoặc đồ vải. Các chất liệu vải tự nhiên như lụa, len hoặc sợi có nguồn gốc động vật hầu như không chịu được tác động của thuốc tẩy. Kiểm tra nhãn gắn trên quần áo xem có cảnh báo "do not use chlorine bleach" (không dùng thuốc tẩy chlorine) không.  Không nên giặt quần áo với thuốc tẩy quá nhiều, vì thuốc tẩy có thể dần dần làm hư hại các chất liệu vải như lanh, cotton và rayon. Tuy nhiên thỉnh thoảng sử dụng thuốc tẩy thì cũng không làm hư hại vải. Việc tiếp xúc với ánh nắng và không khí trong lành có thể loại bỏ mùi mốc một cách tự nhiên. Đảm bảo mọi vật dụng bằng vải phải khô hẳn trước khi đem vào nhà cất. Độ ẩm là nguyên nhân chính gây ra nấm mốc. Để ý đến thời tiết và đem tất cả các món đồ vải vào nhà nếu trời ẩm hoặc mưa. Không để ngoài trời qua đêm, nếu có thể. Việc phơi đồ vải ngoài trời trong thời tiết ẩm ướt quá lâu có thể tạo điều kiện cho nấm mốc phát triển.

Summary: Giặt các vật dụng bằng vải trong máy giặt với giấm trắng. Giặt đồ vải với muối nở trong máy giặt. Giặt hoặc ngâm vải trắng trong thuốc tẩy. Phơi đồ vải ngoài trời sau khi giặt.


Người ta cho rằng một số loại trà thảo mộc giúp làm giảm lượng creatinine trong máu. Không có nhiều nghiên cứu chứng nhận về nhận định này, song lý thuyết đó cũng không bị bác bỏ.  Uống một cốc khoảng 250 ml trà thảo mộc, mỗi ngày uống hai lần. Các loại trà thảo mộc đáng để bạn thử là lá cây tầm ma và rễ cây bồ công anh. Có ý kiến cho rằng các loại trà này kích thích hoạt động của thận, từ đó làm tăng lượng nước tiểu, cũng như lọc được nhiều creatinine hơn ra khỏi cơ thể. Lá tầm ma giúp tăng bài tiết thận và do đó có thể loại trừ lượng creatinine dư thừa. Cây tầm ma chứa chất histamine và flavonoid, hai chất này giúp tăng lượng máu đi tới thận, vì vậy tăng khả năng lọc nước tiểu của thận.  Chiết xuất lá tầm ma được bào chế dưới dạng viên thực phẩm chức năng, hoặc sản xuất thành trà uống. Đan sâm là loại thảo mộc làm tăng tỷ lệ lọc cầu thận, tạo thuận lợi cho quá trình lọc creatinine.  Đan sâm chứa lithospermate B là chất thúc đẩy chức năng thận. Hẹn gặp bác sĩ để thảo luận về khả năng sử dụng đan sâm, bạn không nên tự ý dùng đan sâm trước khi hỏi ý kiến bác sĩ.

Summary: Uống trà thảo mộc hay trà xanh. Cân nhắc dùng viên bổ sung chiết xuất từ lá tầm ma. Nhờ bác sĩ tư vấn về đan sâm.


Trước khi sử dụng, bạn nên hiểu rõ tác dụng cũng như bất lợi của biện pháp tránh thai này so với các biện pháp khác. Dưới đây là phân tích về ưu và khuyết điểm của bao cao su nữ:   Ưu điểm:  Bao cao su nữ không yêu cầu phải có toa thuốc và do đó việc mua và sử dụng là khá dễ dàng. Bạn có thể mua loại bao này ở các cửa hàng thuốc và siêu thị. Bao cao su nữ cho phép bạn gái chia sẻ trách nhiệm trong việc ngăn ngừa viêm nhiễm. Không như thuốc tránh thai, bao cao su nữ không làm ảnh hưởng đến hóc môn tự nhiên của phái nữ. (Tuy nhiên loại bao này vẫn có thể được dùng kết hợp với thuốc tránh thai để tăng cường hiệu quả.) Loại bao này vẫn nằm cố định không bị tuột trong trường hợp dương vật người nam không cương cứng. Bao cao su nữ mang lại cho bạn nhiều trải nghiệm tuyệt vời hơn trong “chuyện ấy”. Vòng lớn bên ngoài có khả năng kích thích âm vật trong khi giao hợp. Bao cao su nữ được làm bằng polyurethane thay vì latex và do đó người bị dị ứng với latex vẫn có thể sử dụng loại bao này. Có thể đeo bao trước khi giao hợp vài tiếng – và bạn vẫn có thể đi vệ sinh khi đang mang bao.    Nhược điểm:  Bao cao su nữ thể gây kích ứng âm đạo, âm hộ, dương vật hay hậu môn (trong trường hợp quan hệ cửa sau). Có thể bị trượt vào trong âm đạo khi giao hợp. Phái nữ lần đầu sử dụng bao sẽ gặp một chút khó khăn. Bao cao su nữ có thể tạo nên âm thanh cọ xát lớn trong khi quan hệ, mặc dù có thể kiểm soát bằng chất bôi trơn. Bao cao su nữ có tác dụng như bao cao su nam nhưng khác là được đặt vào trong âm đạo. Bao có hình dạng lớn, với một vòng nhỏ bên trong linh hoạt được đưa vào âm đạo, và vòng lớn bên ngoài để lộ ra bên ngoài âm đạo khoảng 2,5 cm. Sau khi người nữ đeo bao, người nam có thể đưa dương vật vào bên trong. Sau khi xuất tinh, người nữ cần tháo bao cao su ra khỏi cơ thể.  Bao cao su nữ có thể cho vào âm đạo hay hậu môn với cách dùng tương tự nhau. Nếu bạn đã mang bao cao su, thì đối tác “không nên” đeo thêm bao. Nếu không hai loại bao này sẽ cọ xát với nhau dẫn đến việc rách một hoặc cả hai bao. Trước khi sử dụng, bạn cần kiểm tra hạn sử dụng ghi trên bao bì để chắc chắn rằng bao vẫn còn thời hạn. Sau đó, dùng ngón tay vuốt nhẹ vỏ bao theo chiều dọc để chất bôi trơn được phân tán đều trên bao.

Summary: Nhận biết ưu điểm và nhược điểm của loại bao này. Tìm hiểu phương thức hoạt động của bao cao su nữ. Kiểm tra vỏ bao cao su nữ.


Mái tóc của bạn phải sạch và dưỡng bằng dầu xả trước khi bắt đầu tạo kiểu. Dầu xả cũng làm mềm tóc, giúp tóc dễ chải nếu bạn có mái tóc xoăn tít. Dùng khăn thấm khô tóc sau khi gội xong.  Các loại dầu xả làm mượt tóc có thể giúp bạn dễ chải thẳng tóc hơn.  Với mái tóc xoăn hoặc rối, bạn hãy để dầu xả trên tóc và dùng ngón tay gỡ tóc. Rót một lượng dầu cỡ bằng đồng xu vào lòng bàn tay và xoa hai bàn tay vào nhau, sau đó vuốt lên tóc từ gốc đến ngọn.  Dầu argan và dầu dừa cũng giúp bảo vệ tóc khỏi hư tổn vì nhiệt. Dưỡng ẩm cho phần tóc mà bạn định làm thẳng. Chải từ ngọn tóc lên chân tóc để ngăn ngừa gãy tóc. Chải tóc từng khu vực một để gỡ những phần tóc rối. Nếu tóc của bạn chỉ hơi gợn sóng thì chỉ riêng việc chải tóc cũng có thể làm thẳng tóc.   Các bạn có mái tóc xoăn tít có thể cần sự hỗ trợ của máy sấy tóc để tóc được duỗi thẳng hoàn toàn. Với mái tóc xoăn dày, bạn nên dùng lược thưa. Với mái tóc mỏng hơn, bạn hãy dùng lược khít. Để máy sấy tóc ở mức nhiệt trung bình và vừa chải vừa thổi lên tóc. Bạn nên gắn đầu thổi để dễ điều khiển luồng gió hơn. Chải tóc từ gốc đến ngọn. Tóc của bạn sẽ thẳng hơn bình thường khi đã khô. Bạn nên để đầu máy sấy tóc cách xa tóc khoảng 2,5 cm khi sấy. Bạn không nên sấy tóc quá lâu một chỗ để tránh làm hư tổn tóc. Khi một phần tóc đã thẳng, bạn hãy chuyển sang sấy phần tóc khác. Tiếp tục như vậy cho đến khi toàn bộ mái tóc đã được duỗi thẳng. Serum làm mượt tóc sẽ giúp tóc bớt quăn và bóng mượt hơn. Rót một lượng serum nhỏ vào lòng bàn tay và thoa lên tóc từ ngọn tóc đến chân tóc. Các nhãn hiệu kem làm mượt tóc được ưa chuộng bao gồm Alterna Haircare Caviar CC Cream, Smooth ‘N Shine Hair Polisher, và Kenra Platinum Blow-Dry Spray.

Summary: Gội đầu bằng dầu gội và dùng dầu xả. Thoa dầu argan hoặc dầu dừa lên tóc để dưỡng ẩm. Chải tóc sao cho càng thẳng càng tốt. Sấy khô từng phần tóc trong khi chải. Sấy khô tóc và chải phần tóc còn lại. Thoa serum làm mượt tóc.


Nếu thấy sản phẩm khiêu dâm xuất hiện trong máy tính, dù là vô tình hay cố ý, thì bạn cũng nên bắt đầu tránh xa chúng bằng cách dọn sạch máy tính. Đầu tiên, bạn hãy xóa hết các sản phẩm khiêu dâm được lưu trên máy, sau đó thực hiện thêm một vài thao tác nữa tùy thuộc vào vấn đề mà bạn đang gặp phải:  Dọn dẹp trình duyệt. Bạn hãy xóa hết bộ nhớ đệm, lịch sử duyệt web và lịch sử tìm kiếm trên Google. Nếu máy tính ghi nhớ bạn đã từng truy cập vào các trang khiêu dâm (dù là vô tình), thì nó sẽ cho rằng bạn muốn xem nội dung này nhiều hơn và sẽ hiển thị nhiều quảng cáo khiêu dâm cũng như các trang mạng không an toàn khác. Kiểm tra virus. Nếu để ý thấy quảng cáo khiêu dâm pop-up xuất hiện dù bạn đang truy cập vào những trang mạng đáng tin cậy hoặc ngay khi mở trình duyệt thì có thể máy tính của bạn đã bị nhiễm virus. Hãy liên hệ với nhân viên sửa chữa máy tính để diệt virus trên máy và cài đặt phần mềm chống virus để bảo vệ máy trong tương lai. Cẩn trọng khi dùng từ khóa tìm kiếm và truy cập vào các trang web. Có một số cụm từ thường gắn liền với sản phẩm khiêu dâm và một số trang web chứa virus sẽ điều hướng bạn tới các trang có nội dung khiêu dâm. Bạn nên bật chế độ tìm kiếm an toàn của Google để tránh các tìm kiếm không an toàn, đồng thời chỉ truy cập vào những trang web có độ tin cậy cao. Bạn có thể thiết lập kiểm duyệt mạng bằng nhiều cách để giữ bản thân và người khác tránh xa sản phẩm khiêu dâm trên mạng. Bạn có thể chặn tất cả các trang, chỉ trừ lại một vài trang dành cho người lớn, hoặc bạn cũng có thể chỉ chặn một số trang nhất định. Hãy chọn cho mình một phương pháp phù hợp:  Dùng StayFocused. StayFocused là một tiện ích mở rộng cho trình duyệt Chrome, cho phép bạn quản lý các trang web có thể truy cập và lượng thời gian truy cập vào trang web đó. Tiện ích này sẽ rất hữu hiệu để kiểm soát hành vi của bản thân nếu bạn đang phải đấu tranh để chống lại sự cám dỗ của sản phẩm khiêu dâm. Hoặc bạn cũng có thể dùng ứng dụng Stop Procrastinating App để chặn truy cập mạng hoặc lọc các website không chỉ trên trình duyệt Chrome mà còn tất cả các trình duyệt khác. Ứng dụng này quản lý các trang mạng rất chặt chẽ, đồng thời đề xuất các lựa chọn cài đặt giúp người dùng tập trung tâm lý vào việc cai nghiện sản phẩm khiêu dâm. Sử dụng bộ lọc tích hợp của Microsoft. Nếu bạn đang cố gắng bảo vệ gia đình mình và dùng máy tính có hệ điều hành Window thì hãy tận dụng tính năng kiểm soát của cha mẹ (parental controls) của Microsoft. Tính năng này cung cấp các quy tắc kiểm soát hiệu quả mà bạn có thể tùy chọn thiết lập cho phù hợp với nhu cầu của gia đình.  Thiết lập OpenDNS (dịch vụ phân giải DNS miễn phí) để chặn tất cả các nội dung không mong muốn trên tất cả các thiết bị trong gia đình. Dịch vụ này thường được dùng trong các nhà trường và cũng rất hữu ích đối với gia đình. Một số phương tiện truyền thông nhất định thường có xu hướng đưa bạn và những người khác tiếp cận với các nội dung nguy hiểm, không lành mạnh. Chính vì vậy, bạn cần hạn chế thời gian dành cho một số phương tiện truyền thông cụ thể. Bạn có thể dễ dàng chọn các bộ phim dựa vào đánh giá, tuy nhiên các chương trình TV sẽ khó kiểm soát hơn. Do vậy, hãy hạn chế số lượng kênh và tìm hiểu về các chương trình trước khi xem để biết nó có phù hợp với bạn và gia đình bạn hay không. Mạng internet là phương tiện khó kiểm soát nhất, do vậy, bạn nên dùng chương trình kiểm duyệt mạng hoặc hạn chế đáng kể thời gian dùng mạng internet của gia đình cũng như các trang web mà gia đình có thể truy cập. Ví dụ, bạn có biết là YouTube có tính năng lọc nội dung có thể giúp bảo vệ bạn và gia đình khỏi nội dung phim người lớn trên kênh này không? Kéo xuống cuối một trang YouTube bất kỳ, bạn sẽ thấy tùy chọn “Safety: Off” (Chế độ hạn chế: Tắt). Nhấp vào tùy chọn này và ngay lập tức YouTube sẽ trở nên an toàn hơn! Bạn hãy chuyển toàn bộ máy tính trong nhà ra khu vực sinh hoạt chung của gia đình và đặt ra quy tắc phòng nào có máy tính thì phải mở cửa. Quy tắc này sẽ giúp tất cả các thành viên trong gia đình, bao gồm bạn, cư xử trung thực và kiểm soát cám dỗ cũng như các thói quen xấu tốt hơn. Ví dụ, bạn có thể chuyển máy tính từ phòng ngủ của con trai ra một góc trong phòng khách. Một số không gian công cộng nhất định có xu hướng trưng bày những văn hóa phẩm phản cảm ở nơi dễ thấy. Tuy mỗi nơi mỗi khác, nhưng nếu thấy bản thân mình tiếp xúc với những nội dung như vậy khi ở nơi công cộng thì bạn nên suy nghĩ về việc dành thời gian ở một nơi khác.  Ví dụ, khu vực trung tâm và vùng ngoại ô thành phố thường tập trung nhiều văn hoá phẩm không lành mạnh hơn những vùng khác. Nếu bạn biết là có thể mình sẽ nhìn thấy các loại văn hoá phẩm này khi lái xe hay đi bộ đi làm, hãy thử đi một con đường khác. Chúng ta thường nghe người khác khuyên nên dùng một sợi dây thun bật vào cổ tay khi muốn dừng một thói quen xấu hoặc nên đánh phạt những đứa trẻ nếu chúng không tránh xa các văn hóa phẩm không lành mạnh, tuy nhiên, ít nhất thì đối với việc xem sản phẩm khiêu dâm, bạn không nên áp dụng những cách này. Những cách nêu trên có hiệu quả bởi người bị phạt sẽ đau, khó chịu, xấu hổ và bẽ mặt vì những việc họ làm. Tuy nhiên, đối với vấn đề tình dục thì những cảm xúc này có thể dẫn tới những cảm xúc không lành mạnh khác và thậm chí khiến họ không thể sinh hoạt tình dục một cách bình thường trong tương lai. Hãy tránh dùng biện pháp tiêu cực đối với tất cả các hành vi tình dục nhiều nhất có thể, vì chúng không những không giúp hình thành thói quen tốt mà còn có thể dẫn tới xu hướng nghiện tình dục. Dù bạn đang cố giữ bản thân tránh xa sản phẩm khiêu dâm hay đang cố gắng giúp gia đình mình thì dùng các biện pháp tích cực sẽ hiệu quả hơn trong việc hình thành các hành vi như mong đợi.  Ví dụ, bạn có thể thưởng cho cậu con trai đang ở tuổi vị thành niên thêm tiền tiêu vặt mỗi ngày nếu cậu ấy chơi máy tính ít hơn 5 giờ đồng hồ. Bạn cũng có thể cải thiện bản thân một cách tích cực: tự thưởng cho mình một viên kẹo mỗi ngày vì không xem sản phẩm khiêu dâm. Việc thật sự hiểu về vấn đề bạn đang gặp phải cũng vô cùng quan trọng. Đôi khi, xem sản phẩm khiêu dâm cũng không thật sự xấu như bạn nghĩ. Bạn nên xem xét tình trạng của mình dưới góc độ của một người ngoài cuộc và quyết định xem có thực sự muốn kiên trì kiểm soát tình hình không.  Ví dụ, nếu con trai bạn đang gặp vấn đề với việc xem sản phẩm khiêu dâm, đó có thể chỉ là biểu hiện trong thời kỳ phát triển sinh lý. Việc tăng hưng phấn tình dục ở tuổi trẻ là bình thường và sản phẩm khiêu dâm có thể là một cách giải tỏa cảm xúc an toàn hơn so với việc nếu dừng xem sản phẩm khiêu dâm, rất có thể cậy ấy sẽ tìm đến cách giải tỏa khác. Bạn có thể không can thiệp, hoặc ít nhất là đưa ra cho cậu ấy một vài lời khuyên về việc tại sao sản phẩm khiêu dâm có thể là cái nhìn không tốt về tình dục và tại sao lại không nên để nó kiểm soát cuộc sống của mình. Nếu hành vi này khiến cậu ấy sao nhãng việc học tập và các mối quan hệ bạn bè thì bạn có thể sẽ cần phải can thiệp. Tìm hiểu để nhận biết các biểu hiện nghiện sản phẩm khiêu dâm. Nếu nghĩ rằng sản phẩm khiêu dâm đang ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn thì có vẻ đó là một vấn đề lớn. Cảm thấy tội lỗi, nói dối để che đậy thói quen của mình, không hài lòng với đời sống tình dục thực tại và bực bội khi sản phẩm khiêu dâm không được thừa nhận đều là những dấu hiệu của một vấn đề nghiêm trọng.

Summary: Dọn dẹp máy tính. Thiết lập kiểm duyệt mạng internet. Chú ý đến việc sử dụng các phương tiện truyền thông. Dành thời gian thư giãn trong không gian chung của gia đình thay vì ở một mình. Điều chỉnh địa điểm công cộng bạn thường hãy tới. Tránh cải thiện bản thân bằng cách tiêu cực và sử dụng hình phạt bằng đòn roi. Tạo ra các biện pháp tích cực. Đánh giá vấn đề.


Tỏ thái độ tôn trọng chính là cách tốt nhất để bạn bắt đầu làm vừa lòng giáo viên. Hơn nữa, nếu những học sinh khác cư xử không lễ phép, bạn sẽ nổi bật lên và nhanh chóng trở thành học sinh được yêu quý. Bạn có thể thực hiện những điều dưới đây:  Đừng gây mất trật tự trong giờ học. Khi thầy cô giảng bài, bạn không nên truyền giấy, nói chuyện riêng, cười đùa hoặc ra khỏi chỗ quá nhiều. Đến đúng giờ (hoặc sớm hơn) và tuyệt đối không bỏ tiết. Lễ phép khi nói năng. Khi phát biểu cần "thưa cô" hoặc "thưa thầy" và sử dụng những từ như "được không ạ", "cảm ơn". Cần chú ý có thái độ nghiêm túc khi dùng những từ ngữ trên, tránh để thầy cô cảm thấy bạn đang có ý trêu chọc họ. Giáo viên rất thích khi học sinh đặt câu hỏi vì nhiều lý do. Thứ nhất, điều đó cho thấy bạn đang chăm chú nghe giảng. Thứ hai, việc đặt câu hỏi thể hiện rằng bạn thấy giáo viên thú vị và bạn đang tận hưởng bài giảng (dù có thể thực tế không như vậy). Thứ ba, việc được hỏi khiến thầy cô cảm thấy giỏi giang và có thể giúp đỡ được học trò, và tất cả mọi người đều muốn có cảm giác như vậy. Hãy đặt câu hỏi khi bạn có thắc mắc, bạn sẽ ngày càng được thầy cô yêu quý.  Ví dụ, nếu giáo viên đang giảng môn Hóa và hằng số Avogadro, hãy hỏi cách mà thầy cô ghi nhớ con số này. Lưu ý rằng bạn không nên đặt ra những câu hỏi vô nghĩa. Bạn không nên hỏi chỉ vì cảm thấy mình cần phải đặt câu hỏi. Điều đó sẽ gây phiền toái cho giáo viên và họ sẽ cho rằng bạn chỉ làm vậy để gây chú ý. Đừng hỏi những câu hỏi riêng tư hoặc những điều chỉ quan trọng với bạn. Bạn có thể hỏi về bài tập về nhà, đố vui hay bất kỳ điều gì mà không chỉ mình bạn thắc mắc, hoặc chỉ hỏi khi bạn không hiểu rõ một vấn đề nào đó. Những câu như "Chúng em cần đọc gì cho ngày mai ạ?" và "Thưa cô, có cách nào tốt hơn để ghi nhớ những điều này không ạ?" là phù hợp. Tránh hỏi những câu như "Sao em lại bị điểm kém ạ?" và "Thưa cô, theo cô thì nhóm nhạc nam nào nổi tiếng nhất hiện nay ạ?". Bạn tuyệt đối không được đặt ra những câu hỏi về đời sống tình cảm cá nhân như "Thưa cô, cô có bạn trai không ạ?". Giáo viên sẽ không vừa lòng với những câu hỏi đó và bạn có thể sẽ bị kỷ luật. Bạn có thể nghĩ rằng việc nhờ thầy cô giúp đỡ sẽ khiến họ tức giận bởi bạn không khác gì kẻ ngốc, nhưng điều này không đúng. Việc nhờ thầy cô giúp đỡ còn khiến bạn thông minh hơn trong mắt giáo viên và họ cũng cảm thấy vừa lòng. Khi đặt câu hỏi, thầy cô sẽ biết là bạn sẽ học chăm chỉ hơn và hiểu rõ nội dung bài giảng hơn. Họ cũng sẽ tự hào khi bạn đã chủ động nhờ giúp đỡ.  Ví dụ, nếu vài tuần tới có một bài kiểm tra toán và bạn vẫn chưa nắm rõ cách chia phân số, hãy nhờ giáo viên giảng lại cho bạn một lần nữa và cùng làm một vài phép tính cho đến khi bạn hiểu toàn bộ vấn đề. Một ví dụ về đề xuất có thể như sau: "Thưa thầy, bài tập về nhà khó quá ạ. Không rõ vì sao em không hiểu được về các từ sở hữu. Liệu em có thể xin gặp thầy sau giờ học hoặc trong bữa trưa để thầy giảng lại theo cách nào dễ nhớ hơn được không ạ?" Bạn nên cố gắng trở thành người không gây rối và biến lớp học của mình thành nơi tốt đẹp hơn. Điều đó không chỉ dừng lại ở việc tránh gây hấn, cãi vã mà còn biết cách giải quyết các vấn đề phát sinh, ví dụ như:  Bạn nhắc nhở người khác tuân thủ nội quy lớp học (theo cách không thô lỗ hoặc trịch thượng). Nếu có ẩu đả, bạn thông báo ngay cho giáo viên ở nơi gần nhất, cố gắng chấm dứt cuộc ẩu đả hoặc làm những điều phù hợp với hoàn cảnh. Bạn giúp thầy cô làm những việc như phát giấy tờ, tài liệu, photo tài liệu, giúp bạn mình trả lời câu hỏi hoặc hỗ trợ những công việc thích hợp khác. Bạn giúp đỡ bạn cùng lớp đang gặp khó khăn. Khi thấy một người bạn đang buồn bực, bạn cố gắng giúp đỡ họ. Bạn giữ cửa mở khi thầy cô giáo mang nhiều tài liệu lên lớp. Không lan truyền tin đồn thất thiệt, kể cả là những chuyện tầm phào gây sốc. Hoàn thành bài về nhà đúng hạn. Tìm kiếm tài liệu hướng dẫn học và nhờ giúp đỡ ít nhất hai tuần trước bài thi, không phải trước 2-3 ngày. Ghi chép đầy đủ. Khi thầy cô giáo thấy bạn làm việc chăm chỉ, kể cả khi bạn không phải là học sinh thông minh nhất, họ vẫn sẽ yêu quý bạn nhất.

Summary: Tôn trọng thầy cô giáo. Đặt câu hỏi. Nhờ thầy cô giúp đỡ. Trở thành một học sinh biết giúp đỡ những người xung quanh. Giữ vững phong độ học tập.


Trước khi hành động để giảm chậm nhịp tim thì bạn phải biết điểm khởi đầu của mình nằm ở đâu. Để làm việc này bạn chỉ cần bắt mạch và đếm số lần mạch đập, đơn giản bằng cách sờ vào động mạch cảnh ở cổ hay cổ tay.  Bạn nhớ nghỉ ngơi và thả lỏng trước khi bắt đầu. Thời điểm tốt nhất để đếm mạch là trước khi ra khỏi giường vào buổi sáng. Để bắt mạch tại động mạch cảnh bạn nhẹ nhàng đặt đầu ngón tay trỏ và ngón giữa lên một bên cổ, về phía có khí quản. Nhẹ nhàng ép ngón tay cho đến khi bạn sờ thấy mạch. Muốn có số đọc chính xác nhất thì bạn đếm số lần đập trong 60 giây.  Hoặc bạn có thể đếm trong 10 giây và nhân kết quả cho sáu, hay đếm trong 15 giây rồi nhân cho bốn. Để đếm mạch ở cổ tay bạn đặt ngửa một lòng bàn tay lên. Đặt ngón trỏ, ngón giữa và ngón đeo nhẫn của tay còn lại vào bên dưới phần gốc của ngón cái cho đến khi cảm thấy mạch. Sau khi biết được nhịp tim của mình bạn cần tìm ra vị trí của nó trên thang chia nhịp tim để phân loại tình trạng sức khỏe. Nhịp tim lúc nghỉ bình thường nên nằm giữa 60 tới 100 nhịp trên phút (bpm). Tuy nhiên nhịp tim nhanh hơn 90 bpm có thể xem là cao.  Nếu nhịp tim chậm hơn 60 bpm và bạn có các triệu chứng như chóng mặt, thở hổn hển và thị giác đường hầm, khi đó bạn nên đi khám bệnh để được bác sĩ đánh giá tình trạng sức khỏe. Nhịp tim lúc nghỉ của các vận động viên có sức bền tốt là từ 40 tới 60 bpm. Tuy nhiên họ không gặp các triệu chứng xấu như chóng mặt. Kiểm tra nhịp tim trong vài ngày rồi lấy giá trị trung bình. Người có nhịp tim lúc nghỉ nhanh không gặp nguy hiểm trước mắt, nhưng về lâu dài sẽ gặp các vấn đề về sức khỏe. Trong trường hợp này bạn nên tìm cách giảm chậm nhịp tim từ từ bằng cách tập thể dục. Nhưng nếu bạn có mạch rất chậm hoặc thường xuyên có những lúc tim đập nhanh khó hiểu, đặc biệt khi những triệu chứng này đi kèm theo chóng mặt thì bạn nên đi khám bệnh.  Thông thường nếu nhịp tim cao đi kèm với các triệu chứng khác thì bạn cũng nên đi gặp bác sĩ. Trước khi tới bệnh viện bạn phải cân nhắc những nguyên nhân khác khiến nhịp tim cao, chẳng hạn như uống cà phê.  Đồng thời bạn phải cho bác sĩ biết nếu mình đang uống một loại thuốc khác có thể ảnh hưởng tới nhịp tim, như thuốc ức chế beta.

Summary: Tìm ra nhịp tim lúc nghỉ hiện tại. Bắt mạch. Đánh giá nhịp tim lúc nghỉ. Biết khi nào nên đi khám bệnh.


Rửa tay và chân thường xuyên để hạn chế rủi ro nhiễm nấm và vi khuẩn vốn thường gây ngứa dữ dội. Dùng xà phòng nhẹ dịu đủ để rửa sạch tay chân và ngăn ngừa nhiễm trùng.  Đi tất thấm hút tốt bằng chất liệu cotton để khỏi ngứa nếu bàn chân của bạn thường đổ mồ hôi nhiều. Dùng găng tay làm bằng sợi tự nhiên như cotton để ngăn ngừa chứng ngứa. Khi mua xà phòng và bột giặt, bạn hãy chọn các sản phẩm có ghi nhãn là nhẹ dịu, không mùi, không phẩm nhuộm hoặc rất ít gây dị ứng. Các sản phẩm này ít hóa chất độc hại gây ngứa và kích ứng da. Mọi sản phẩm có nhãn “hypoallergenic” đã được thử nghiệm để dành cho da nhạy cảm và sẽ không gây kích ứng da. Chứng ngứa có thể xảy ra do một dị nguyên hoặc một tác nhân kích thích nào đó. Bạn có thể tránh tình trạng ngứa và khó chịu khi đã biết những nguyên nhân gây ngứa.  Tác nhân kích thích có thể là một dị nguyên, thức ăn gây dị ứng, mỹ phẩm, yếu tố môi trường, vết đốt của côn trùng, bột giặt hoặc xà phòng mạnh.  Nếu có đeo trang sức, chứng ngứa có thể là do dị ứng với các kim loại trong đồ trang sức.  Nếu nghi ngờ một tác nhân kích thích nào đó, bạn hãy cố gắng hạn chế tiếp xúc để xem các triệu chứng có giảm không. Khi làn da bị khô, não sẽ nhận được tín hiệu cho biết rằng cơ thể cần thêm nước. Điều này là do tình trạng mất nước thường gây ngứa. Bên cạnh đó, cảm giác ngứa có thể xảy ra nếu lớp da bên trong không đủ độ ẩm. Bạn hãy uống nước trong cả ngày và đảm bảo uống một ly nước đầy trước khi đi ngủ.  Cố gắng uống ít nhất 8-12 ly nước mỗi ngày. Nếu chán uống nước trắng, bạn có thể cho thêm nước quả vào để tạo hương vị. Bạn cũng có thể ăn các thực phẩm chứa nhiều nước như dưa chuột, anh đào, cà chua, cần tây, ớt xanh, dưa hấu, dâu tây, dưa vàng và bông cải xanh. Chứng ngứa có thể nặng thêm nếu bạn tiếp xúc với các tác nhân kích thích tiềm tàng như các hóa chất hoặc phấn hoa. Một khi đã biết những nguyên nhân gây dị ứng – kể cả thức ăn và bụi bặm – bạn hãy cố hết sức tránh xa những yếu tố đó. Nếu không biết mình bị dị ứng với thứ gì, bạn nên đến bác sĩ chuyên khoa dị ứng để được xét nghiệm và tìm ra các chất gây dị ứng. Một số thức ăn và đồ uống được biết là tác nhân gây giãn mạch - trong đó có cà phê và chất cồn - có thể làm gia tăng chứng ngứa. Tình trạng đổ mồ hôi nhiều cũng khiến chứng ngứa nặng hơn. Với việc tránh các tác nhân gây giãn mạch và các điều kiện gây đổ mồ hôi, bạn có thể hạn chế chứng ngứa và khó chịu. Các tác nhân gây giãn mạch phổ biến là cà phê, cồn, gia vị và nước nóng. Cuộc sống căng thẳng có thể khiến tình trạng ngứa nặng thêm. Việc giảm stress có thể hạn chế hoặc chữa lành chứng ngứa. Bạn có thể dùng nhiều phương pháp khác nhau để giảm stress, bao gồm trị liệu, thiền, yoga hoặc tập thể dục.

Summary: Chăm sóc bàn tay và bàn chân. Chọn xà phòng và bột giặt nhẹ hoặc “rất ít gây dị ứng” (“hypoallergenic”). Tránh các dị nguyên và tác nhân kích thích. Duy trì nước cho cơ thể. Tránh những tác nhân kích thích và dị nguyên đã biết. Tránh các tác nhân gây giãn mạch và đổ mồ hôi nhiều. Giảm stress.


Nếu bạn muốn phớt lờ ai đó bằng cách thay đổi thói quen hằng ngày của bạn, cách dễ dàng nhất đó là thay đổi tuyến đường đi của mình để không phải vô tình gặp phải người đó. Nếu bạn thường vô tình chạm trán với người đó giữa các tiết học, hãy chuyển hướng đi đến lớp để bạn không thể gặp người đó. Nếu bạn thường vô tình chạm mặt với người đó tại công ty, hãy sử dụng các lối đi khác hoặc nhà vệ sinh khác để hạn chế tiếp cận.  Nếu bạn luôn gặp phải người đó ở bất kỳ đâu khi bạn đang đi bộ, hãy chuyển hướng đi sang tuyến đường dành cho xe chạy. Nếu người đó có vẻ cũng thay đổi tuyến đường đi bộ của họ để có thể gặp bạn, hãy tiếp tục thay đổi lộ trình cho đến khi họ bỏ cuộc. Cách này khá dễ dàng. Nếu bạn biết quán rượu, nhà hàng, và các công viên yêu thích của người đó thì bạn không nên đến những nơi đó. Không đáng để bạn phải hy sinh, trừ khi bạn muốn dành toàn bộ thời gian để tìm cách phớt lờ người đó khi đến những nơi này.  Bạn cũng có thể tìm hiểu thời gian người đó thường đi chơi. Nếu anh ta chỉ đến nhà hàng yêu thích vào cuối tuần, và bạn thực sự muốn đến nhà hàng đó, bạn có thể đi vào các ngày trong tuần. Nếu người đó chỉ đến một quán rượu cụ thể vào giờ hạ giá, bạn có thể đến đó vào buổi tối. Nếu người đó thích ăn thịt, hãy đến các nhà hàng chay trong khu vực bạn ở. Nếu người đó ghét nhạc jazz, hãy tìm nơi có hoà nhạc jazz trong khu vực. Nếu “kẻ thù không đội trời chung” của anh ta là một trong những người bạn của bạn thì buổi tiệc do người bạn đó tổ chức sẽ là nơi hoàn hảo để bạn thoát khỏi người bạn muốn lờ đi. Bằng cách thường xuyên đến những nơi người đó sẽ không bao giờ đến, bạn không chỉ phớt lờ họ, mà bạn còn tìm được những nơi mới hơn, hay hơn và hoàn toàn không có hình bóng của người đó để có thể tụ tập bạn bè.

Summary: Tìm một lộ trình đi bộ mới. Tránh đến những nơi mà người đó thích đến. Hãy đến những nơi mà người đó sẽ không bao giờ đến.


Nếu bạn bị ám ảnh bởi ai đó thì dành thời gian với người khác là cách tốt nhất để thay đổi. Tất cả năng lượng dồn vào đối tượng ám ảnh bạn sẽ được dành hết để tìm hiểu một người khác. Đăng ký một lớp học, xã hội hóa tại công viên chó cưng, hoặc tìm hiểu bạn mới quen. Trở nên thân thiết với người khác giúp bạn nhận ra thế giới này còn nhiều thứ thú vị hơn là nỗi ám ảnh của bạn.  Tránh so sánh người mới với người ám ảnh bạn. Cố gắng tận hưởng cá tính riêng biệt của mỗi người thay vì so sánh họ. Cho dù nỗi ám ảnh không phải là một người thì việc gặp bạn mới cũng có nhiều ích lợi. Họ sẽ giới thiệu cho bạn những quan điểm và suy nghĩ bạn chưa từng nghĩ đến trước đây. "Thử điều mới" dường như giải pháp cho mọi vấn đề vì nó thật sự hiệu quả. Học kỹ năng mới hoặc làm tốt hơn trong các hoạt động có thể kích hoạt não bộ và tạo sự thay đổi trong quan điểm, điều này giúp bạn thoát khỏi lối mòn. Không để nỗi ám ảnh kiểm soát bạn bằng cách dành thời gian vào việc khác, bất kỳ việc gì không liên quan đến ám ảnh.  Ví dụ, nếu bạn bị ám ảnh bởi người ghét đi đến bảo tàng mỹ thuật và xem phim nước ngoài thì bây giờ là cơ hội để bạn tham gia những hoạt động đó. Nếu bạn bị ám ảnh bởi chủ thể cụ thể nào đó, thử tìm hiểu một điều gì đó hoàn toàn khác để thay đổi. Nếu nỗi ám ảnh tác động tới thói quen của bạn, chẳng hạn như đi làm trên con đường cũ đã từng đi với người yêu cũ, thì giờ là lúc thay đổi mọi thứ. Phản ánh đúng hiện tại: bạn cần phá vỡ thói quen nào để không bị ám ảnh? Bạn hoàn toàn có thể trả lời câu hỏi này. Thực sự nỗ lực để thay đổi thói quen—ban đầu mọi chuyện khá khó khăn, nhưng bạn sẽ nhận ra sự thay đổi sớm thôi. Sau đây là một số thay đổi có thể giúp bạn giải tỏa tâm lý:  Đi đường khác đến trường hoặc chỗ làm Tập luyện ở câu lạc bộ khác hoặc đi tập vào ngày khác để tránh gặp người ám ảnh bạn. Thay vì kiểm tra thư điện tử và trang web ưa thích khi vừa thức dậy, hãy bắt đầu ngày mới bằng cách tập thiền, đi bộ hoặc dẫn chó đi dạo. Đi tập thể thao ở địa điểm khác vào cuối tuần Nghe thể loại nhạc khác khi làm việc Nếu bạn mệt mỏi khi bị nỗi ám ảnh kiểm soát suy nghĩ và thói quen, hãy giành lại quyền kiểm soát bằng cách tạo ra thay đổi cá nhân. Nghe có vẻ to tát nhưng đôi khi bạn cần thay đổi mọi thứ để thể hiện rằng bạn vẫn có khả năng thực hiện điều đó. Chọn một thứ liên quan tới nỗi ám ảnh và làm mới nó.  Có thể đối với bạn, làm mới nghĩa là thay đổi diễn mạo. Nếu bạn nuôi tóc dài vì nghĩ rằng người ám ảnh bạn thích điều này, vậy thì tại sao không thay đổi? Cắt tóc ngắn hoặc đổi phong cách mà không liên quan gì đến người kia. Nếu bạn dành thời gian truy cập vào một trang web thì có lẽ đây là lúc để làm mới phòng riêng hoặc phòng làm việc. Sắp xếp lại nội thất và mua những thứ mới. Dọn bàn làm việc và treo thêm tranh. Loại bỏ những thứ gợi nhớ về điều bạn không muốn nghĩ tới, bao phủ bản thân bằng những thứ mang tính khích lệ. Đôi khi nỗi ám ảnh quá lớn khiến bạn không thể tự mình vượt qua. Nếu không thể kiểm soát nỗi ám ảnh và ảnh hưởng tới niềm vui của bạn, hãy đặt lịch gặp bác sĩ chuyên khoa. Chuyên gia tư vấn có thể cung cấp cho bạn công cụ để giành lại quyền kiểm soát suy nghĩ và cuộc sống. Nếu bạn có những suy nghĩ hoặc hành động lập đi lập lại, có thể bạn bị mắc chứng rối loạn lo âu có tên gọi rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD). Trong trường hợp này, điều quan trọng là trao đổi để được giúp đỡ điều trị bằng liệu pháp và thuốc chuyên trị cho hội chứng này.

Summary: Củng cố mối quan hệ với người khác. Theo đuổi lợi ích mới. Thay đổi thói quen hàng ngày. Làm mới cuộc sống. Nói chuyện với bác sĩ chuyên khoa.


Khóc được xem là sự bùng nổ của cảm xúc ở hầu hết trường hợp. Thông thường, khóc là biểu hiện của nỗi buồn hay mất mát, nhưng cũng có trường hợp khóc vì hạnh phúc. Đôi khi, người ta cũng chảy nước mắt vì cười nhiều do tác động của sự hài hước. Vì thế cho nên bạn cần xem xét kĩ những dấu hiệu để xác định ngữ cảnh phù hợp của hành vi này. Cũng có lúc người ta khóc một cách gượng ép để lôi kéo lòng thương cảm hoặc toan tính điều gì đó. Trường hợp này gọi là "nước mắt cá sấu", đây là câu thành ngữ rút ra từ câu chuyện về một con cá sấu giả vờ khóc khi săn mồi. Bạn có thể nhận thấy điều này nếu người đó cau mày lại thành hình chữ V, mắt mở to, môi mở ra hay mím lại. Khoanh tay cũng là một tín hiệu chứng tỏ người đó đang nổi giận và giữ khoảng cách. Khi cảm thấy lo lắng con người thường chớp mắt nhiều hơn, cơ mặt co dãn liên tục và môi bất giác mím lại.   Những người đang lo lắng thường đứng ngồi không yên, tay chân luôn cảm thấy thừa thãi.  Sự bồn chồn còn thể hiện qua động tác nhịp chân hoặc rung đùi. Người ta thường cười gượng gạo, quay đi và nhìn chỗ khác khi cảm thấy ngượng. Nếu ai đó cứ nhìn xuống thì hẳn họ đang ngượng ngùng, bẽn lẽn hay xấu hổ. Con người cũng có xu hướng nhìn xuống khi cảm thấy giận dữ hoặc đang cố kìm nén cảm xúc. Khi người ta cứ liếc nhìn mặt đất thì có thể người đó đang có suy nghĩ hoặc cảm giác không thoải mái. Con người thường thể hiện sự tự hào bằng tư thế ngẩng cao đầu, chống tay lên hông và nở một nụ cười nhẹ.

Summary: Khóc. Giận dữ hoặc đe dọa. Lo lắng. Biểu hiện của sự bối rối. Nhận biết dấu hiệu của sự tự hào.


Đa số chúng đều như vậy vì chó rất thích khám phá nơi mình đang đi qua, đặc biệt là những nơi nhộn nhịp và đông người như công viên. Loài chó cũng sẽ lặp lại hành động khi chúng được khen thưởng sau hành động đó. Trong trường hợp này, việc kéo dây xích để chạy lên trước sẽ tạo ra phần thưởng vì chúng biết rằng làm như vậy sẽ được đi tới nơi mình muốn nhanh hơn. Một khi chó đã bình tĩnh lúc đeo xích, hãy dắt nó ra ngoài. Điều này giống như sự khởi động lại tất cả những gì khiến chó phấn khích, vì đây là lúc nó thật sự được đi dạo. Để đảo ngược tình thế bạn hãy dành ra thật nhiều thời gian cho việc này. Dắt chó ra ngoài, đóng cửa, dừng lại, sau đó lại quay trở vào nhà. Lặp đi lặp lại đến khi cả hai đều cảm thấy chán, khi ấy những hứng thú về việc kéo dây xích để chạy trước của chú chó sẽ không còn vì biết đâu lại chỉ quanh quẩn ở nhà như ban nãy. Sẽ hiệu quả nhất nếu bạn dành nhiều thời gian và sẵn sàng tâm lí rằng những điều bạn chuẩn bị không thực sự dẫn tới kết quả như bạn muốn. Đeo xích cho chó và chậm rãi dắt nó ra khỏi nhà. Ngay khi nó bắt đầu kéo, đứng yên lại một chỗ. Giữ chặt dây nhưng không cố kéo chó lại phía bạn.  Nếu chó cần tập thể dục, cho nó chơi bóng trong sân để giải tỏa bớt năng lượng trước khi đi dạo. Nếu trong quá trình huấn luyện lại bạn để chú chó thành công trong việc kéo chủ đến công viên thì chắc rằng bạn cần phải thực hiện lại mọi thứ từ đầu. Khi chó quay đầu lại nhìn về phía bạn, hãy khuyến khích nó " Giỏi lắm!" sau đó tiếp tục bước tới trước. Lặp lại khoảng 3 đến 4 lần, cho chó một ít thức ăn như phần thưởng. Khi chó kéo bạn đi tới, dừng lại và dẫn chó đi theo hướng ngược lại. Nếu nó vẫn tiếp tục chạy lên dẫn đầu, hãy dừng lại và tiếp tục chuyển hướng. Thông điệp bạn muốn nhắn với chó chính là nếu tiếp tục kéo, nó sẽ không được đi tới trước nữa, nhờ đó chú chó sẽ không còn động lực để kéo. Đối với phương pháp này, khi chó cố kéo bạn đi nhanh hơn, kết quả nhận được là bạn dừng lại, nghĩa là nó cũng không được di chuyển nữa. Rất nhanh sau đó, chó sẽ nhận ra rằng bạn chính là người duy nhất nắm quyền di chuyển. Bạn kiểm soát thời gian, nơi chốn và cả tốc độ. Một khi quy định được thiết lập, chó sẽ không còn kéo bạn đi nữa. Sẽ mất khá nhiều thời gian để bạn thay đổi hành vi này của chó. Huấn luyện đều đặn hằng ngày nhưng đừng hi vọng rằng chó sẽ thay đổi trong vòng một tuần. Cần nhiều thời gian hơn để chó hiểu được thông điệp bạn gửi và làm theo thông điệp đó.  Sau một tháng huấn luyện như vậy, có thể chú chó sẽ không còn kéo bạn tới trước khi đi dạo nữa. Tương tự, không huấn luyện trong thời gian quá lâu. Chúng ta cần thời gian và sự lặp đi lặp lại các buổi tập ngắn. Không dắt chó đi quãng đường dài với phương pháp này vì chó sẽ nhanh chóng mệt và chán với việc huấn luyện.

Summary: Hiểu rằng tại sao chó lại kéo dây xích. Chấm dứt sự phấn khích khi đi dạo. Dạy chó ngừng việc kéo dây xích để chạy trước. Củng cố những hành vi tích cực. Dùng phương pháp thay thế nếu bạn không thành công. Dành thời gian cho việc huấn luyện.


Không quan trọng bạn muốn giảm béo ở đâu, bạn sẽ cần giảm trọng lượng tổng thể của mình.  Giảm bớt lượng calo hàng ngày sẽ giúp bạn làm điều đó.  Giảm lượng calo ăn vào hàng ngày xuống còn khoảng 500 calo.  Việc này sẽ giúp bạn giảm được từ 0.5 đến 1 kg cân nặng mỗi tuần.  Cắt giảm quá nhiều lượng calo có thể dẫn đến việc giảm cân chậm và thiếu hụt dưỡng chất vì bạn không ăn đủ lượng dưỡng chất cần thiết cho cơ thể hàng ngày.  Viết nhật ký ăn uống hoặc dùng một ứng dụng ghi lại nhật ký ăn uống để giúp bạn đếm lượng calo mà bạn đang ăn vào hàng ngày.  Rồi trừ đi 500 calo để tìm ra lượng thực phẩm bạn cần ăn để giúp bạn giảm cân. Trái cây và rau quả có lượng calo thấp và rất nhiều chất xơ, vitamin và chất khoáng.  Ăn một nửa bữa ăn thông thường và ăn thêm trái cây hoặc rau quả có thể dễ dàng giúp bạn giảm lượng calo thu nạp vào cơ thể hàng ngày.  Lượng thức ăn được khuyến nghị thường là từ 5-9 khẩu phần trái cây và rau quả mỗi ngày.  Khi bạn ăn những thức ăn này vào mỗi bữa ăn chính và phụ, bạn sẽ ăn được lượng thức ăn được khuyến nghị. Một phần trái cây là khoảng 1/2 chén (đã cắt) hoặc 1 miếng nhỏ.  Một phần rau quả là 1 hoặc 2 chén xà lách. Ngũ cốc nguyên hạt (ngũ cốc có chứa cám, mầm và nội nhũ) chứa nhiều chất xơ và các dưỡng chất cần thiết khác.  Khi bạn chọn ăn những món ngũ cốc, hãy nhắm chọn loại sử dụng 100% ngũ cốc nguyên hạt.  Chọn những loại ngũ cốc nguyên hạt như:  100% lúa mì nguyên hạt dùng làm mì hoặc bánh mì, gạo lứt, yến mạch nguyên hạt, cây diêm mạch hoặc lúa mạch. Cacbon-hiđrat đã tinh chế (thức ăn làm với bột mì trắng hoặc đã được chế biến quá nhiều) cho lượng dưỡng chất rất ít. Chất xơ cũng làm chậm quá trình tiêu hóa, làm cho bạn thấy no lâu và cho cơ thể bạn thời gian lâu hơn để hấp thụ chất dinh dưỡng. Protein không béo rất cần thiết cho ăn kiêng, nhưng còn quan trọng hơn với chế độ ăn kiêng giảm béo.  Protein không béo đã được chứng minh giúp cho bạn cảm thấy thỏa mãn lâu hơn khi so sánh với các dưỡng chất khác như cacbon-hiđrat. Ăn từ 85-115 gr lượng protein cho mỗi bữa ăn chính hoặc phụ.  Phần ăn này tương tự như kích thước nắm tay người lớn hoặc một bộ bài.  Những loại thức ăn bạn nên thử:  các loại bơ sữa ít béo, hải sản, thịt bò ít béo, gia cầm, trứng, rau đậu và đậu phụ. Nước rất quan trọng trong việc giữ cho các chức năng của cơ thể bạn hoạt động bình thường. Hơn nữa, làn da đủ nước sẽ ít có khả năng bị chảy xệ hoặc xuất hiện vết nhăn.  Nhắm tới mục tiêu uống ít nhất 8 ly nước hàng ngày.  Một số người có thể cần tới 13 ly hàng ngày.  Việc này sẽ tùy thuộc và trọng lượng, giới tính và độ hoạt động của từng người.  Nước cũng làm giảm khả năng thèm ăn.  Khát nước và thiếu nước có thể cảm thấy như đói bụng và làm bạn ăn nhiều hơn lượng cần ăn. Tốt nhất nên uống nước và các loại đồ uống không ngọt thay vì các loại nước ngọt như nước trái cây bỏ đường và nước ngọt có ga. Nước ngọt thường chứa nhiều calo dư thừa. Tránh các loại nước làm bạn mất nước. Bao gồm tất cả những thứ có chứa cafêin, như nước tăng lực có ga và cà phê, và các loại rượu bia có cồn.

Summary: Giảm lượng calo ăn vào hàng ngày. Ăn thật nhiều trái cây và rau quả. Đổi sang ăn các loại cacbon-hiđrat tốt cho sức khỏe hơn. Ăn cái loại protein không béo. Uống nhiều nước.


Bạn nên trao đổi với chuyên gia y tế trước khi cho bé ăn thức ăn đặc. Bác sĩ sẽ xác định xem em bé đã đủ khả năng để dung nạp thức ăn đặc chưa. Thời điểm này là lúc bạn có thể hỏi bác sĩ những điều còn thắc mắc về việc cho trẻ ăn thức ăn đặc.  Trong một số trường hợp, đường ruột của em bé có thể chưa phát triển đầy đủ hoặc trẻ chưa biết no, dẫn đến tình trạng ăn quá nhiều. Bạn đừng cho trẻ nhũ nhi ăn thức ăn đặc trước khi bác sĩ xác định là đã thích hợp. Hệ tiêu hóa của em bé chưa sẵn sàng xử lý bột ngũ cốc cho đến khi được khoảng 6 tháng tuổi. Nếu bạn cho trẻ ăn bột quá sớm, rủi ro trẻ bị hóc hoặc hít bột vào phổi sẽ cao hơn. Việc tiếp xúc với ngũ cốc sớm cũng có thể làm tăng nguy cơ phát triển chứng dị ứng ở trẻ.  Trẻ thường sẵn sàng tập ăn bột khi được 4 tháng tuổi. Bác sĩ sẽ giúp bạn quyết định điều tốt nhất cho trẻ. Bạn có thể cho em bé tập ăn bột trước 4- 6 tháng tuổi nếu trẻ mắc chứng trào ngược, nhưng bạn cần phải trao đổi trước với bác sĩ nhi khoa.  Trẻ cũng phải biết ăn bột bằng thìa trước khi bạn đưa bột ăn dặm vào chế độ ăn của trẻ.  Trẻ được cho ăn thức ăn đặc quá sớm có thể bị thừa cân. Ngoài việc đã đúng độ tuổi, em bé cũng phải đạt được các mốc phát triển nhất định trước khi bạn cho trẻ làm quen với ngũ cốc. Trẻ phải có khả năng ngồi dựa, điều khiển được đầu và cổ, có thể chống khuỷu tay và nhấc mình lên trong tư thế nằm, cho tay hoặc đồ chơi lên miệng, biết nhoài người về phía trước và há miệng đòi ăn khi đói hoặc khi thèm ăn. Nếu con của bạn đã được 6 tháng tuổi nhưng chưa đạt được các mốc phát triển đó, có thể bạn nên khoan cho em bé làm quen với bột ăn dặm.  Quan trọng là em bé phải đạt đến các mốc phát triển trên, vì điều này đảm bảo rằng trẻ có thể nuốt được bột một cách an toàn. Trẻ nhũ nhi còn có phản xạ tự nhiên là đẩy ra, khi đó lưỡi của trẻ nâng lên và đẩy ra bất cứ vật gì đặt giữa hai môi trẻ. Phản xạ này thường sẽ hết khi trẻ được 4-6 tháng tuổi. Bạn sẽ rất vất vả và khó khăn khi cho trẻ ăn bằng thìa khi phản xạ này ở trẻ vẫn còn.

Summary: Gặp bác sĩ nhi khoa hoặc bác sĩ tổng quát. Chờ cho đến khi trẻ đủ 4 đến 6 tháng. Đảm bảo em bé phải đạt đến các mốc phát triển cần thiết.


Click vào Pokéball đỏ và trắng ở chính giữa cuối màn hình.  Tính toán những Pokémon nào mà bạn muốn nhân đôi và Pokémon nào bạn muốn tiến hóa. Ví dụ, nếu bạn có hai Pikachu, một con có 21 CP và con kia có 11 CP, có lẽ bạn muốn giữ/tiến hóa con có 21 CP và gửi đi con có 11 CP. Con nào có nhiều CP và HP hơn sẽ mạnh hơn trên đấu trường. Chiến thuật này có hiệu quả nhất đối với loài Pokémon mà bạn có thể bắt được nhiều (như Pidgey hay Rattata). Nếu bắt được hai Pokémon hiếm hơn, bạn có thể để dành chúng mà không gửi cho giáo sư Willow.   Khi gửi một Pikachu cho giáo sư Willow, bạn sẽ nhận được kẹo Pikachu. Bạn không thể lấy lại con Pikachu đó khi đã gửi. Đừng gửi Pokémon đi nếu đó là Pokémon cuối cùng của bạn, vì nếu thế bạn sẽ không còn Pokémon nào để tiến hóa! Bạn sẽ có một viên kẹo cho mỗi Pokémon gửi đến giáo sư Willow.

Summary: Mở ứng dụng. Click vào nút Pokémon. Xem danh sách Pokémon. Click vào Pokémon mà bạn muốn gửi đi. Trên màn hình tiểu sử của Pokémon, bạn hãy kéo xuống đến khi nhìn thấy nút màu xanh ghi “Transfer” (gửi). Nhấn vào nút Transfer ghi “yes” để xác nhận bạn muốn gửi.


Mất nước là một trong những nguyên nhân phổ biến gây khô miệng. Nhấp một ngụm nước cũng giúp giảm chứng khô miệng gây ra do bệnh hoặc do tác dụng phụ của thuốc.   Các bác sĩ khuyến nghị mỗi ngày nên uống 8-12 cốc nước, mỗi cốc 240 ml để bổ sung đủ nước cho cơ thể.  Tuy nhiên, quá nhiều nước sẽ hòa tan lớp màng nhầy trong miệng và khiến triệu chứng khô miệng nặng thêm. Nếu cảm thấy phải uống quá nhiều nước mới có thể làm dịu cơn khô miệng, bạn nên hỏi bác sĩ về những cách khác. Ngoài cách nhấp một ngụm nước, bạn có thể ngậm đá viên trong miệng (không nhai) để giảm khô miệng. Caffeine là chất lợi tiểu, có nghĩa là nó kích thích tình trạng mất nước. Do đó, caffeine sẽ khiến triệu chứng khô miệng trở nặng. Bạn nên uống nhiều nước nhưng cần tránh uống cà phê, trà, một số loại soda nếu bị khô miệng. Thức ăn chua kích thích tuyến nước bọt nên rất có ích khi bạn bị khô miệng. Một số thực phẩm chua (ví dụ như hoa quả họ cam) còn chứa nhiều vitamin C. Lưu ý, quá nhiều axit từ thực phẩm chua có thể gây hại men răng, tăng nguy cơ sâu răng. Để giảm nguy cơ này, bạn nên nhấp một ngụm nước sau khi ăn đồ chua. Khả năng nuốt thức ăn cứng cũng bị ảnh hưởng nếu bạn bị khô miệng. Thêm nguyên liệu dạng lỏng như sốt hoặc nước dùng thịt vào món ăn có thể giúp thức ăn cứng trở nên dễ nuốt hơn. Những thực phẩm này không cần nhai nhiều và dễ nuốt hơn thực phẩm khô, giòn và dai như thịt dai và bánh mì giòn. Bạn nên ăn thực phẩm mềm như:  Sữa chua Bánh Pudding Hoa quả đóng hộp Rau củ nghiền Món đút lò có nguyên liệu nước dùng hoặc sốt Ngũ cốc cắt nhỏ như bột yến mạch Súp và món hầm Sinh tố hoa quả Thịt được chế biến mềm như thịt gà luộc Miệng khô thiếu nước bọt có thể gây đau hoặc khó nuốt thức ăn. Uống một ít nước khi ăn có thể giúp bạn dễ nuốt thức ăn hơn và bổ sung thêm nước. Bạn có thể uống một ngụm nước, ăn một miếng rồi lại uống một ngụm nước.

Summary: Uống nhiều nước. Tránh hoặc hạn chế đồ uống chứa caffeine. Ăn thức ăn chua. Thêm sốt và nước thịt vào món ăn. Ăn thức ăn mềm, ẩm. Nhấp một ngụm nước khi ăn.


Nếu bạn tôn trọng đối phương, bạn phải coi như hai người ở cùng một đội. Bạn phải suy nghĩ trên tinh thần cả nhóm trong khi đưa ra quyết định chung và phải luôn nghĩ đến đối phương khi bạn tự mình đưa ra quyết định nào đó. Hãy coi mình và đối phương đều đang nỗ lực để đạt được mục tiêu chung, đó là động lực để cả hai mạnh mẽ hơn thay vì cảm thấy như cả hai có những mong muốn và nhu cầu đối ngược nhau.Coi hai người là một thể thống nhất, lúc đó bạn mới có thể thực sự thể hiện được sự tôn trọng mà đối phương đáng được nhận.  Khi bạn và đối phương ra ngoài xã hội, bạn nên coi cả hai là một thể thống nhất. Mặc dù hai người không thể luôn có cùng quan điểm với nhau về mọi thứ, nhưng hai người nên đối xử với nhau với thái độ mềm mỏng và tôn trọng cũng như cùng đưa ra quyết định có thể hỗ trợ người kia. Mặc dù hai người không phải lúc nào cũng có cùng suy nghĩ, bạn vẫn có thể tập nói bắt đầu bằng “Chúng ta” khi cần đưa ra quyết định cùng nhau thay vì chỉ luôn bắt đầu bằng ngôi thứ nhất “Anh/Em...” Bạn không phải lúc nào cũng có cùng quan điểm với người bạn đời của mình, đó là chuyện rất bình thường. Tuy vậy, khi đã nảy sinh những khác biệt thì cả hai cần thảo luận dựa trên tinh thần tôn trọng. Nếu bạn nói những câu kiểu như “Ý kiến đó chẳng ra làm sao...” hoặc “Em không nghĩ là anh lại muốn làm như thế đấy...” sẽ khiến đối phương của bạn tức giận và phản bác lại ngay do đó không thể có một cuộc trò chuyện hiệu quả được. Thay vì vậy, hãy dành thời gian lắng nghe đối phương và cư xử đúng mực khi đối phương trình bày quan điểm của mình.   Hãy nhớ rằng nếu bạn bắt đầu bằng thái độ hung hăng và tức giận thì đối phương sẽ hiếm khi chia sẻ ý kiến của họ hoặc sẽ không thể có bất cứ thỏa hiệp nào. Thay vì hạ mình hoặc ích kỷ khi bạn bất đồng ý kiến, hãy tập trung vào thể hiện bằng cách nói khác bắt đầu bằng ngôi thứ nhất, ví dụ “Anh hiểu vì sao em hành xử như vậy...” hoặc “Anh không nghĩ đó là giải pháp thích hợp nhất với hoàn cảnh hiện giờ...” Hãy nhớ rằng cách bạn bày tỏ cũng quan trọng như điều bạn nói. Khi bạn tiến xa hơn trong một mối quan hệ, bạn sẽ phát hiện ra mình và đối phương có nhiều khác biệt rất lớn. Có thể họ là một người cực kỳ sạch sẽ ngăn nắp trong khi bạn lại rất bừa bộn, có thể bạn sống hướng ngoại trong khi họ lại khá e dè. Mặc dù bạn có thể thay đổi chút ít để phù hợp với nhau, nhưng bạn không thể thay đổi hoàn toàn, và bạn phải học cách chấp nhận và tôn trọng sự khác biệt đó nếu bạn muốn thực sự tôn trọng đối phương.  Đương nhiên nếu bạn là người cực kỳ bừa bộn và đối phương lại quá ư sạch sẽ, thì bạn phải tôn trọng những giới hạn của họ, phải dọn dẹp những nơi mình sử dụng trong nhà mặc dù có thể bạn không thể nào đạt được đúng theo tiêu chuẩn của họ. Nếu có những khác biệt ở đối phương khiến bạn khó chịu mà bạn biết mình khó có thể thay đổi, ví như họ yêu chú cún đến mức ám ảnh thì bạn cũng nên tôn trọng và học cách chung sống nếu bạn vẫn muốn duy trì một mối quan hệ tốt đẹp. Để tôn trọng đối phương, bạn phải để họ biết rằng họ đang làm rất tốt. Bạn không thể lúc nào cũng cằn nhằn với họ hoặc cứ thể hiện thái độ tiêu cực với những vấn đề bạn nhìn thấy nếu không thì bạn không thể sống hạnh phúc với nhau được, dù là khi đối phương động viên khi bạn có một ngày tồi tệ, nấu một bữa ăn bất ngờ hay họ luôn tận tâm và rộng lượng, hãy dành thời gian để đối phương thực sự biết rằng họ có ý nghĩa như thế nào với bạn.  Đó cũng chính là nói “Cảm ơn em” và cụ thể hơn, viết vào một mẩu giấy nhắn yêu thương hoặc chỉ cần dành thời gian ghi nhận những cử chỉ tích cực của họ. Nếu bạn không bao giờ ghi nhận những điều tốt đẹp mà đối phương đã dành cho mình, họ sẽ coi đó là dấu hiệu của sự không tôn trọng vì thái độ đó giống như bạn coi đó là lẽ dĩ nhiên. Tôn trọng bản thân sẽ xây nên nền móng cho một mối quan hệ tốt đẹp và cho cả một cuộc sống tốt đẹp nói chung. Hãy chăm sóc cơ thể mình, tránh những hành vi khiến bạn mất đi sự tôn trọng với chính bản thân mình ví dụ như lạm dụng chất cồn hoặc cư xử thô lỗ với người lạ, hãy luôn là chính mình ở trạng thái tốt đẹp nhất. Nếu bạn không thể có được nền tảng đó, bạn rất khó có thể tôn trọng người bạn đời của mình và bạn có thể trở thành nạn nhân của những người không tôn trọng bạn. Thực hành tôn trọng bản thân mình. Theo kinh nghiệm, hãy hỏi bản thân sẽ như thế nào nếu bạn đối xử với người bạn thân nhất của mình theo cách đó, ví dụ “Liệu mình có nói với người bạn thân của mình rằng cô ấy là một kẻ thất bại không?” Nếu bạn không định nói như vậy, thì đừng bao giờ nói và làm như thế với bản thân mình. Hãy trở thành người bạn tốt nhất của chính mình. Một cách khác để tôn trọng đối phương đó là có thể thỏa hiệp trong những vấn đề bạn không đồng tình. Khi hai bạn cùng nhau đưa ra quyết định, điều quan trọng nhất là đầu tiên cả hai người cùng phải lắng nghe nhau và chắc chắn bạn đã hiểu chính xác quan điểm của đối phương về vấn đề đó. Sau đó, bạn hãy thảo luận về những điểm có lợi và bất lợi của vấn đề một cách tôn trọng và tìm ra giải pháp khiến cả hai đều thoải mái nếu có thể.  Khi đã đạt được thỏa hiệp rồi, bạn sẽ nhận ra rằng cảm giác cả hai được vui vẻ sẽ tốt hơn nhiều cảm giác mình là người đúng. Hãy học cách kiểm soát chiến trường của mình và quyết định khi nào nên để đối phương đạt được những gì họ muốn và khi nào bạn bày tỏ mong muốn đạt được điều gì đó, mặc dù sau đó bạn vẫn có thể yêu cầu họ chính xác chuyện này. Nếu đó là những quyết định nhỏ hơn như nên đi ăn ở đâu thì tốt nhất bạn nên thay phiên nhau quyết định. Nếu bạn và đối phương muốn tôn trọng lẫn nhau, bạn phải thể hiện được trách nhiệm với nhau. Điều đó không chỉ là lời xin lỗi khi bạn làm sai mà bạn cần nhận thức được những lần bạn không tôn trọng đối phương, và đối phương cũng hiểu được những lần dù lớn dù nhỏ cô ấy cũng đã không tôn trọng bạn. Miễn là cả hai người đều tự nhận thức và hiểu được nếu hai người không tôn trọng nhau thì sẽ ra sao và sẵn sàng chịu trách nhiệm với hành vi của chính mình thì cả hai sẽ  có một mối quan hệ lâu dài và tốt đẹp.  Ví dụ, nếu bạn về nhà muộn quá hai tiếng mà không gọi điện thông báo cho người vợ đang rất hào hứng cho buổi hẹn hò của hai người ở nhà, bạn hiểu rằng bạn đã không tôn trọng đối phương và bạn cần chịu trách nhiệm cho hành động mình đã làm. Ví dụ, nếu vợ bạn mời một người bạn đi cùng bạn tham gia vào một sự kiện đã định ngày trước, thì cô ấy phải chịu trách nhiệm cho hành động không tôn trọng bạn. Miễn là cả hai người đều phải kiểm điểm và giữ cân bằng cho mối quan hệ của mình và thoải mái thảo luận về những lỗi lầm của bạn thì chính xác bạn đang đi đúng hướng.

Summary: Hãy coi hai bạn là những đối tác thực thụ. Nếu bạn không đồng tình với đối phương, hãy thảo thuận tình hình một cách tôn trọng. Hãy học cách rộng lượng và tôn trọng sự khác biệt. Ghi nhận những đóng góp của đối phương. Hãy tôn trọng chính bản thân mình. Học cách thỏa hiệp. Hãy thể hiện trách nhiệm với nhau.


Thường xuyên rửa tay sẽ giúp bạn giữ gìn vệ sinh, tuy nhiên, hành động này cũng có thể khiến da tay của bạn trở nên khô ráp. Tìm mua xà phòng dành cho da nhạy cảm và có chứa các thành phần dưỡng ẩm chẳng hạn như dầu jojoba hoặc dầu oliu vì chúng giúp nuôi dưỡng và chữa lành làn da khô ráp của bạn.   Tránh sử dụng nước rửa tay khô có chứa cồn hoặc glycerine vì chúng sẽ gây khô da. Thay thế sữa tắm hoặc xà phòng tắm thông thường bằng sản phẩm có chứa thành phần dưỡng ẩm để không gây tổn hại cho đôi tay của bạn khi phải tắm rửa thường xuyên. Nước quá nóng có thể khiến da bạn bỏng rát và làm khô da tay của bạn. Nó sẽ không thực sự gây "phỏng da", nhưng nếu da trở nên ửng đỏ khi ngâm trong nước thì điều này có nghĩa là nước quá nóng. Nước rửa bát là một trong những dạng xà phòng có chất tẩy mạnh và dễ gây kích ứng cho bàn tay. Khi bạn rửa bát, đặc biệt vào mùa đông, tốt nhất là bạn nên đeo găng tay cao su để giữ cho bàn tay không bị ướt. Phương pháp này thật sự hữu dụng nếu bạn thường phải ngâm bàn tay trong nước. Nếu bạn thường phải ra ngoài, hãy thực hiện bất kỳ biện pháp nào có thể giúp bạn duy trì sự mềm mại cho bàn tay ngay cả khi bạn đang phải đối mặt với điều kiệm thời tiết khắc nghiệt. Vào những tháng mùa thu và mùa đông, hãy đeo găng tay để bảo vệ tay trước gió. Bàn tay của bạn cũng dễ bị hư tổn dưới tác hại của ánh nắng mặt trời như các bộ phận khác của cơ thể. Và sự thật là hầu hết mọi người đều không muốn phải đeo găng tay trong mùa hè, do đó, bạn có thể thay thế bằng kem chống nắng. Hãy tìm mua kem chống nắng có độ SPF càng cao càng tốt. Nếu bạn thường phải hoạt động dưới trời nắng, bạn không nên tìm mua sản phẩm có độ SPF thấp hơn 20. Nếu bạn không uống đủ nước, làn da của bạn sẽ bị khô. Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò khá quan trọng đối với sức khỏe của làn da, vì vậy, bạn cần phải uống ít nhất là 8 cốc nước, hoặc 2 lít nước mỗi ngày. Rượu bia có thể khiến cơ thể bị mất nước, và kết quả là hình thành tình trạng khô da. Nếu da của bạn khá khô ráp, hãy tránh uống quá nhiều rượu bia.

Summary: Sử dụng xà phòng rửa tay dịu nhẹ và có chiết xuất từ thiên nhiên. Tránh sử dụng nước quá nóng. Sử dụng găng tay cao su khi rửa bát. Đeo găng tay khi đi ra ngoài. Bôi kem chống nắng. Cung cấp đủ nước cho cơ thể.