Các triệu chứng nghiêm trọng bao gồm: tiểu ra máu, sốt hoặc ớn lạnh, da biến sắc, đau dữ dội ở lưng hoặc bên sườn, nôn, hoặc có cảm giác buốt khi đi tiểu. Nếu trong thời gian chờ sỏi thận nhỏ đào thải mà thấy có các triệu chứng trên, bạn hãy gọi ngay cho bác sĩ.  Nếu chưa đi khám hoăc chưa được chẩn đoán sỏi thận, bạn cần được chăm sóc y tế ngay  khi có các triệu chứng trên. Bác sĩ có thể chỉ định siêu âm hoặc chụp x-quang để tìm sỏi thận. Nếu nhận thấy sỏi thận quá lớn không thể tự đào thải, bác sĩ sẽ đề xuất các phương pháp điều trị dựa trên kích thước và vị trí của sỏi. Bác sĩ có thể sẽ kê các thuốc tán sỏi và loại bỏ các chất gây sỏi thận. Ví dụ, kali citrat thường được sử dụng để kiểm soát sỏi canxi là loại sỏi phổ biến nhất. Với sỏi axit uric, thuốc allopurinol sẽ giúp hạ mức axit uric trong cơ thể. Các tác dụng phụ có thể bao gồm: cảm giác khó chịu trong dạ dày, tiêu chảy, buồn nôn và buồn ngủ. Bạn cần báo cho bác sĩ biết nếu có bất cứ tác dụng phụ nào kéo dài hoặc nghiêm trọng. Rối loạn tiêu hóa, bệnh gút, bệnh thận, béo phì và một số bệnh khác có thể góp phần gây sỏi thận. Để giảm nguy cơ sỏi thận, bạn nên hỏi bác sĩ về việc điều trị bệnh lý tiềm ẩn, điều chỉnh chế độ ăn hoặc đổi thuốc khác. Đối với sỏi struvite do nhiễm trùng gây ra, bác sĩ có thể sẽ kê toa thuốc kháng sinh. Bạn hãy uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ, và đừng ngưng uống thuốc mà chưa hỏi ý kiến bác sĩ. Thủ thuật nghiền sỏi này được sử dụng để điều trị sỏi thận có kích thước lớn trong thận hoặc đường tiết niệu trên. Một thiết bị sẽ phát ra các sóng âm áp suất cao đi qua cơ thể và làm vỡ sỏi thành các mẩu nhỏ hơn. Các mẩu vụn này sau đó có thể được thải ra ngoài theo nước tiểu.  Bạn sẽ được dùng thuốc để thư giãn hoặc ngủ trong thời gian tiến hành thủ thuật. Thủ thuật kéo dài khoảng 1 tiếng, và bạn sẽ mất thêm 2 tiếng để hồi phục. Bệnh nhân thường được về nhà ngay trong ngày. Nghỉ ngơi 1-2 ngày trước khi quay lại với các hoạt động thường ngày. Các vụn sỏi có thể mất 4-8 tuần mới tiêu hết. Trong thời gian này, bạn có thể bị đau ở lưng hoặc bên sườn, buồn nôn hoặc có một chút máu trong nước tiểu. Đường tiết niệu dưới bao gồm bàng quang và niệu đạo, tức là đường ống dẫn nước tiểu ra khỏi cơ thể. Một thiết bị mỏng đặc biệt được sử dụng để tìm và loại bỏ các viên sỏi lớn hơn ở các bộ phận này.  Bác sĩ cũng có thể đề nghị sử dụng một thủ thuật tương tự gọi là nội soi niệu quản để loại bỏ sỏi trong niệu quản nối thận và bàng quang. Nếu sỏi có kích thước lớn, người ta có thể dùng tia laser tán thành các mẩu nhỏ đủ để đào thải qua nước tiểu. Nội soi bàng quang và nội soi niệu quản thường được tiến hành khi bệnh nhân được gây mê, tức là bạn sẽ ngủ trong suốt thời gian làm thủ thuật. Phần lớn bệnh nhân có thể về nhà ngay trong ngày. Trong 24 giờ đầu tiên sau thủ thuật, bạn có thể cảm thấy bỏng rát khi đi tiểu và thấy một chút máu trong nước tiểu. Báo cho bác sĩ biết nếu các triệu chứng này kéo dài quá một ngày. Sỏi thận hiếm khi cần phải phẫu thuật, nhưng phương án này sẽ cần thiết nếu các lựa chọn khác không thể thực hiện được hoặc không hiệu quả. Một chiếc ống sẽ được đưa vào thận qua vết rạch nhỏ ở lưng, sau đó sỏi sẽ được lấy ra ngoài hoặc tán nhỏ bằng tia laser. Một số người cần nằm viện 2-3 ngày sau phẫu thuật lấy sỏi thận. Bác sĩ sẽ hướng dẫn bạn thay băng, chăm sóc vết mổ và nghỉ ngơi sau phẫu thuật..

Summary: Đến gặp bác sĩ ngay khi xuất hiện các triệu chứng khẩn cấp. Uống thuốc để ngăn chặn sỏi phát triển và hình thành. Trao đổi với bác sĩ về việc điều trị nguyên nhân tiềm ẩn, nếu cần thiết. Tán sỏi có kích thước lớn bằng sóng xung kích. Nội soi bàng quang để xử lý sỏi có kích thước lớn ở trong đường tiết niệu dưới. Hỏi bác sĩ về phương án phẫu thuật nếu các giải pháp khác đều không có hiệu quả.


Nghiên cứu chỉ ra rằng, nếu muốn thành công, bạn cần ra khỏi vùng an toàn của bản thân. Đây được gọi là “vòng lo âu tối ưu”. Bạn càng sẵn sàng thử thách bản thân bao nhiêu thì càng thoải mái khi có những trải nghiệm mới bấy nhiêu.  Mạo hiểm là điều đáng sợ vì ta không thể thoải mái khi gặp thất bại. Mọi người đều sợ rủi ro trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, những người không dám mạo hiểm sau này thường sẽ hối hận.  Việc bước ra khỏi vùng an toàn có thể giúp bạn phát triển sự linh hoạt cần thiết để đối phó với trở ngại bất ngờ trong cuộc sống.  Bắt đầu từ những việc nhỏ và phát triển theo cách của bạn. Đi ăn hàng mà không xem trước trên Yelp. Tổ chức một chuyến đi chơi bất ngờ với người yêu. Thử làm những điều mà bạn chưa từng thử trước đây. Đặt mục tiêu có thể đạt được dựa trên khả năng và tài năng của bạn. Cân nhắc từng nỗ lực để đạt được mục tiêu. Tiến hành từng bước một cách ổn định và an toàn.  Đề ra mục tiêu có ý nghĩa với bản thân, không so sánh với người khác. Nếu mục tiêu ý nghĩa của bạn là học cách chơi một bài hát yêu thích bằng ghita thì cũng đừng buồn nếu bạn không thể trở thành ngôi sao nhạc rock chơi ghita. Duy trì mục tiêu theo hiệu suất. Việc đạt được mục tiêu đòi hỏi sự chăm chỉ, cống hiến và có động lực. Tuy nhiên, bạn cần đảm bảo có thể đạt được mục tiêu nhờ sự nỗ lực của chính bạn, ghi nhớ rằng bạn không thể kiểm soát người khác. Ví dụ, “Trở thành siêu sao điện ảnh” là mục tiêu phụ thuộc vào hành động của người khác (công ty chọn bạn làm diễn viên, những người đi xem phim bạn đóng, v, v). Nhưng “Tham gia buổi thử vai của thật nhiều bộ phim” là mục tiêu bạn có thể kiểm soát. Ngay cả khi bạn không nhận được vai diễn thì mục tiêu vẫn có thể coi là thành công vì bạn đã hoàn thành những điều được đề ra, thực hiện những điều bạn muốn. Khi sống hết mình, bạn đón nhận những cơ hội. Bạn theo đuổi điều bạn muốn, đưa ra quyết định và chấp nhận kết quả. Nhưng đôi khi mọi thứ không diễn ra theo cách bạn mong đợi. Chấp nhận bị tổn thương khi mọi thứ không diễn ra theo kế hoạch là điều quan trọng để trải nghiệm cuộc sống một cách trọn vẹn, cởi mở và trung thực.  Tổn thương giúp bạn hành động trên các lĩnh vực của cuộc sống. Nếu sợ mở lòng và thành thật với người khác vì có thể làm tổn thương chính mình, bạn không thể tiến triển một mối quan hệ khăng khít thật sự. Nếu sợ nắm bắt cơ hội vì chúng có thể không thành công thì bạn sẽ hối tiếc. Ví dụ về Myshkin Ingawale, một nhà phát minh muốn phát triển công nghệ để giảm tỷ lệ tử vong ở trẻ em tại vùng nông thôn Ấn Độ. Ingawale thường nói về 32 lần thất bại của mình khi tiến hành công trình nghiên cứu này. Chỉ đến lần thứ 33 ông mới thành công. Sẵn sàng bị tổn thương và chấp nhận rủi ro, thất bại chính là điều đem đến cho ông thành công này và cứu giúp nhiều mạng sống. Đừng bằng lòng với những điều trong cuộc sống. Phải năng động và sống hết mình. Phải luôn cân nhắc những điều bạn học được từ tình huống trong cuộc sống. Điều này giúp bạn ngăn chặn căng thẳng khi gặp thách thức và tập trung tiến về phía trước, không nhìn lại. Việc học hỏi điều mới giúp não bộ tập trung. Khi bạn chủ động đặt câu hỏi và tìm hiểu sự việc, bạn sẽ thấy thoải mái hơn về mặt tinh thần và cảm xúc. Biết ơn không chỉ là cảm xúc; đó là cách sống đòi hỏi sự chủ động luyện tập. Nghiên cứu chỉ ra rằng việc rèn luyện biết ơn giúp bạn sống khỏe hơn, vui vẻ và lạc quan hơn. Sự biết ơn giúp bạn vượt qua nỗi ám ảnh quá khứ và thắt chặt mối quan hệ với mọi người. Biết ơn những điều bạn trải qua hàng ngày. Thể hiện lòng biết ơn với gia đình, bạn bè và những người quan trọng. Chia sẻ và bày tỏ yêu thương khi còn có thể. Cuộc sống sẽ trọn vẹn hơn khi bạn chủ động thể hiện sự biết ơn.  Tận hưởng khoảnh khắc. Con người có thói quen xấu là tập trung vào mặt tiêu cực của cuộc sống và phớt lờ những điều đẹp đẽ và lạc quan xung quanh. Hảy dành thời gian nhìn nhận và tận hưởng thời khắc đẹp đẽ trong cuộc sống hàng ngày. Suy nghĩ về trải nghiệm có ý nghĩa với bạn. Quan tâm đến niềm hạnh phúc trong cuộc sống. Bạn có thể viết những trải nghiệm này ra giấy. Chỉ một điều nhỏ bé như tin nhắn bất ngờ từ một người bạn hay buổi sáng tràn ngập nắng, cũng có thể làm ta hạnh phúc. Chia sẻ sự biết ơn với người khác. Chúng ta có thể “lưu giữ” những khoảnh khắc đẹp trong trí nhớ nếu cùng chia sẻ với người khác. Nếu thấy một bông hoa đẹp khi đang đi xe buýt, bạn có thể nhắn tin kể với bạn thân. Nếu người yêu rửa bát để làm bạn bất ngờ, hãy nói với anh ấy rằng bạn rất vui. Chia sẻ sự biết ơn có thể giúp người khác thấy yêu đời và có xu hướng tìm kiếm sự biết ơn trong cuộc sống của họ. Nhật ký giúp bạn phản ánh mục tiêu và giá trị. Nó còn giúp bạn xác định điều gì đang tiến triển tốt và nên tiếp tục. Viết nhật ký cũng là một cách để rèn luyện chánh niệm. Bạn nên chủ động viết nhật ký thay vì chỉ ghi lại suy nghĩ và trải nghiệm ngẫu nhiên. Thay vì ghi lại từng điều xảy, bạn nên dùng nhật ký để phản ánh những tình huống bạn trải qua. Bạn phản ứng như thế nào? Ban đầu bạn cảm thấy ra sao? Bây giờ đã khác chưa? Bạn có muốn thay đổi điều gì nếu gặp tình huống tương tự? Tiếng cười là liều thuốc tốt nhất. Tiếng cười làm giảm hóc-môn căng thẳng và giải phóng endorphin, hóc-môn giúp người ta vui vẻ. Nó đốt cháy calo và gửi oxy đi khắp cơ thể, giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh và yêu đời. Tiếng cười có thể lan truyền; khi bạn thể hiện niềm vui thông qua tiếng cười, người khác cũng sẽ chia sẻ cùng bạn. Cười cùng nhau tạo ra mối liên hệ cảm xúc và xã hội. . Tài sản của bạn có thể quay ra chiếm hữu bạn. Một ngôi nhà lộn xộn đầy đủ tiện nghi không làm bạn hạnh phúc. Hãy chủ động đưa ra quyết định về nhu cầu đơn giản hàng ngày. Nghiên cứu chỉ ra rằng thường xuyên bận tâm về vật chất sẽ làm lu mờ nhu cầu thiết thực của bản thân.  Sở hữu thứ bạn cần và cần thứ bạn sở hữu.  Người ham mê vật chất thường ít vui vẻ và hài lòng hơn người khác. Vật chất không khiến bạn vui vẻ nhưng mối quan hệ với người khác thì làm được điều này. Loại bỏ những vật dụng không sử dụng đến hoặc không thích trong nhà bạn. Tìm tổ chức từ thiện ở địa phương để ủng hộ quần áo, đồ gia dụng và những đồ không dùng đến trong nhà. Đơn giản hóa cuộc sống cá nhân.  Bạn có thể nói “không” với cam kết hay lời mời. Dành thời gian làm những thứ có ý nghĩa với bản thân.

Summary: Ra khỏi vùng an toàn. Hãy thực tế. Chấp nhận bị tổn thương. Tìm kiếm cơ hội học hỏi. Rèn luyện thái độ biết ơn. Viết nhật ký. Cười.  Đơn giản hóa nhu cầu


Một khi bạn đã nhìn nhận cảm xúc của bản thân, bạn nên cố gắng ngừng suy nghĩ về tình huống bằng cách thực hiện hành động nào đó giúp cải thiện tâm trạng của bạn. Đắm chìm trong vấn đề đã diễn ra hoặc trong cảm giác mà nó đem lại cho bạn sẽ không khiến bạn cảm thấy tốt hơn và thậm chí có thể trở nên tồi tệ hơn. Bạn nên tập trung vào một hoạt động nào đó ngay lập tức. Ví dụ, bạn có thể tìm kiếm khoảnh khắc tốt đẹp bằng cách viết ra 3 yếu tố mà bạn muốn bày tỏ lòng biết ơn khi có chúng. Hoặc, bạn có thể gây xao nhãng cho bản thân bằng cách làm những việc mà bạn yêu thích. Ví dụ: Nếu bạn cảm thấy như thể bạn đang bị mắc kẹt trong ngôi nhà của mình trong khi bạn bè của bạn đang đi chơi vui vẻ, hãy nuông chiều bản thân đôi chút thông qua một vài hoạt động. Ngâm mình trong bồn tắm với bọt xà phòng cùng những chiếc nến thơm và một quyển sách. Đi dạo hoặc chạy bộ với máy iPod. Đi xuống phố và đi mua sắm, hoặc chỉ đơn giản là một mình đi ngắm đồ đạc. Bất kể là bạn làm gì, hãy dành riêng chúng cho chính mình và khiến bản thân hạnh phúc. Sự từ chối có thể khá khó chịu và sẽ khiến bạn bối rối hoặc căng thẳng. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng dành một vài phút để thực hiện bài tập hít thở sâu sẽ giúp bạn giảm thiểu căng thẳng và thúc đẩy cảm giác bình tĩnh.  Để luyện tập phương pháp hít thở sâu, hãy chầm chậm hít sâu không khí vào phổi trong 5 nhịp đếm. Sau đó, nín thở trong 5 nhịp tiếp theo. Và từ từ thở ra trong 5 nhịp. Bắt đầu bài tập này với hai nhịp hít thở theo tốc độ thông thường và lặp lại bằng hành động hít thở sâu một cách chậm rãi. Bạn cũng có thể tập yoga, thiền, hoặc thái cực quyền để giúp bản thân bình tĩnh hơn. Bị bỏ rơi có thể khiến bạn cảm thấy buồn bã và tự trách bản thân. Tự nói chuyện với chính mình một cách tích cực sẽ giúp bạn chiến đấu với cảm xúc tiêu cực và cảm thấy tốt hơn khi bị từ chối. Sau khi người khác gạt bạn ra khỏi cuộc sống của họ, bạn nên dành một vài khoảnh khắc để soi gương và nói một điều gì đó đem lại sự khích lệ cho bản thân. Bạn có thể nói về yếu tố mà bạn tin tưởng ở chính mình hoặc điều mà bạn muốn tin ở bản thân. Một vài ví dụ về câu nói khẳng định tích cực bao gồm:  “Mình là một người vui vẻ và thú vị”. “Mình là một người bạn tốt”. “Mọi người đều yêu quý mình”. “Mọi người rất thích được giao du với mình”. Chăm sóc bản thân sẽ khiến bạn cảm thấy được yêu thương hơn là bị hắt hủi. Quá trình này có thể diễn ra dưới nhiều hình thức bởi vì những người khác nhau sẽ cảm thấy được quan tâm theo cách khác nhau. Một vài ví dụ bao gồm nấu một bữa ăn ngon cho bản thân, ngâm mình trong bồn tắm bọt xà phòng, thực hiện dự án hoặc xem bộ phim mà bạn yêu thích. Bạn cũng nên nhớ chăm sóc cơ thể. Bằng cách chăm sóc tốt cho cơ thể, bạn đang gửi tín hiệu đến não rằng bạn xứng đáng được quan tâm. Hãy chắc chắn rằng bạn dành đủ thời gian để đáp ứng nhu cầu cơ bản của bản thân như tập thể dục, ăn uống, và ngủ.  Lập mục tiêu tập thể dục trong vòng 30 phút mỗi ngày. Có chế độ dinh dưỡng cân bằng với các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe chẳng hạn như hoa quả, rau củ, ngũ cốc nguyên cám, và protein nạc. Ngủ đủ 8 giờ mỗi đêm.

Summary: Ngừng suy nghĩ về tình huống. Hít thở để bình tĩnh lại. Sử dụng biện pháp tự nói chuyện với bản thân một cách tích cực sau khi bị phớt lờ. Chăm sóc bản thân thật tốt.


Theo thuật ngữ tâm lý học, tính cách thường mô tả đặc điểm cá nhân duy nhất của một người. Những đặc điểm này gồm có cách suy nghĩ, cảm giác và hành động. Chúng kết hợp để quyết định cách một người phản ứng với một vài tình huống nhất định ra sao. Một vài ví dụ của đặc điểm tính cách bao gồm: trung thực, buồn rầu, thoải mái, thân thiện, hoặc hấp tấp. Có nhiều lý thuyết khác nhau giải thích về việc tính cách phát triển như thế nào và tại sao một số người lại sở hữu tính cách này mà không phải tính cách khác. Hầu hết các lý thuyết này dựa trên niềm tin cho rằng nhân cách có nền tảng là yếu tố di truyền và môi trường (theo thuyết "bẩm sinh và nuôi dưỡng"). Một khi tính cách được phát triển, thì đặc điểm cá nhân sẽ ổn định theo thời gian.  Thuyết tâm lý nhân cách của Allport đã phản bác rằng đặc điểm tính cách được quyết định bởi yếu tố di truyền, nhưng chính trải nghiệm môi trường sống đã đóng góp vào việc hình thành tính cách đó.  Thuyết nhân cách của Eysenck lại tin rằng tính cách có thể được hiểu qua việc xem xét một vài khía cạnh trong toàn thể hành vi của một người. Nhận ra rằng mọi khía cạnh của tính cách đều có giá trị riêng. Đôi khi bạn sẽ gặp khó khăn trong việc nhận ra một vài đặc điểm tính cách tinh tế, bởi vì tính cách mạnh mẽ có ưu thế hơn. Đặc điểm tính cách tinh tế, chẳng hạn như khả năng phán đoán, rộng lượng, và sự đồng cảm, cũng đóng vai trò quan trọng như tính cách mạnh mẽ. Đừng quên rằng, tính cách dịu dàng lại trở nên mạnh mẽ trong một vài hoàn cảnh hoặc vai trò nhất định. Ví dụ, sự đồng cảm và sự tận tâm có vai trò rất quan trọng trong suốt những sự kiện lớn của cuộc đời, như đám cưới hoặc đám tang. Nhận thấy rằng mỗi người đều sở hữu tập hợp những tính cách riêng biệt. Hiểu rõ giá trị sự khác nhau về đặc điểm tính cách giữa mọi người sẽ có ích cho bạn khi làm việc theo nhóm, hoặc khi bạn là người quản lý. Trân trọng đặc tính mạnh mẽ nhưng tinh tế, chẳng hạn sự đồng cảm và sự rộng lượng, có thể giúp củng cố mối quan hệ và đồng thời làm việc theo nhóm hiệu quả hơn.  Người lãnh đạo và quản lý tài ba thường có khả năng đánh giá đúng, nâng cao, và sử dụng các dạng tính cách khác nhau hiệu quả.  Ví dụ, nếu bạn nhận thấy một người nào đó trong nhóm nói chuyện nhẹ nhàng, nhưng lại am hiểu một chủ đề nào đó, bạn nên để người đó tạo tài liệu dự án hoặc chương trình chi tiết. Việc này sẽ tận dụng được kỹ năng của người đó mà không gây áp lực cho anh ấy/cô ấy.

Summary: Hiểu được tính cách mô tả điều gì. Tìm hiểu thuyết nhân cách cơ bản. Đánh giá cao đặc điểm tính cách riêng. Đánh giá đúng tính cách của người khác.


Bạn hãy cởi áo ra và đứng trước gương. Đặt ngón cái và ngón trỏ để giữ núm vú của mình ngay rìa quầng (vùng màu tối quanh núm vú) và ấn nhẹ vào khoảng 2,5 cm dưới đầu ti. Bạn hãy làm chắc tay nhưng vẫn nhẹ nhàng. Tùy vào phản ứng của núm vú mà bạn có thể đánh giá độ thụt của chúng.  Cấp độ 1: Núm vú nhô ra dễ dàng khi bạn nhấn nhẹ vùng quầng vú. Khi thả tay ra, núm vú vẫn duy trì khả năng nhô ra chứ không thụt lại ngay lập tứ. Ở cấp độ này bạn vẫn có thể cho con bú dù núi đôi nhìn không được thẩm mĩ. Ngực bạn không có hoặc có ít xơ nang (mô liên kết dư thừa) ở cấp độ 1. Cấp độ 2: Núm vú vẫn nhô ra khi bạn nhấn nhưng không được dễ dàng lắm, và rất dễ bị tụt trở lại như cũ ngay sau đó. Núm vú thụt ở giai đoạn 2 sẽ gây khó khăn khi cho con bú. Bạn có thể có một lượng xơ nang nhỏ và ống dẫn sữa cũng bị thụt vào. Cấp độ 3: Núm vú tụt hẳn vào trong và không phản ứng lại với các tác động cũng như không thể kéo ra được. Đây là cấp độ nặng nhất vì ngực sẽ có rất nhiều xơ nang và ống dẫn sữa bị thụt vào nhiều. Bạn có thể bị tấy đỏ hay nhiễm trùng ở cấp độ này và không thể cho con bú.  Kiểm tra cả hai bên ngực, vì đôi khi chỉ có một bên núm vú bị tụt. Nếu đầu vú của bạn bị tụt từ khi còn nhỏ hoặc ở dậy thì, thì đây không phải là dấu hiệu của bệnh. Nếu bạn mới bị gần đây, đặc biệt là khi đã bước qua tuổi 50, thì đây có thể là dấu hiệu mắc bệnh hay bị nhiễm trùng. Trong một số trường hợp, các chứng bệnh nghiêm trọng như ung thư hay viêm nhiễm cũng có thể làm núm vú bị tụt.  Nếu bạn trên 50 và quầng vú trở nên biến dạng và núm vú không nhô ra như bình thường hay thụt vào trong, bạn nên đi khám ung thư vú ngay lập tức. Phụ nữ trên 50 tuổi có nguy cơ mắc bệnh Paget nhũ hoa. Đầu ti hay quầng vú tiết dịch hồng hay có vẩy, dày lên hay tróc da cũng có thể là dấu hiệu của ung thư vú.  Bạn hãy đi khám bác sĩ nếu núm vú tiết dịch trắng đục, hơi xanh hay đen. Tình trạng căng tức, nổi đỏ hay dầy lên quanh núm vú có thể là dấu hiệu của chứng bệnh giãn ống tuyến vú. Phụ nữ mãn kinh sẽ có nguy cơ mắc bệnh giãn ống tuyến vú rất cao. Nếu bạn có các khối u bị chảy mủ khi nhấn vào hoặc bị trầy xước, và lên cơn sốt, bạn có thể mắc chứng nhiễm trùng có tên áp xê vú. Hầu hết các bệnh nhiễm trùng núm vú thường xảy ra trong thời kì đang cho con bú, nhưng áp xê vú lại xuất hiện ở phụ nữ đang không cho con bú. Nếu núm vú bị thụt sau khi xỏ khuyên, hãy nhờ bác sỹ kiểm tra xem bạn liệu có mắc chứng áp xê vú không. Phương pháp điều trị sẽ phụ thuộc vào độ tụt của núm, nguyên nhân gây tụt và liệu bạn có dự định cho con bú hay không. Nếu có bất kì dấu hiệu nào của bệnh ung thư vú, viêm nhiễm hoặc giãn ống tuyến vú, hãy đi khám ngay ngay lập tức.  Nếu tình trạng thụt đầu ti của bạn đang ở cấp độ 1, việc áp dụng các cách thủ công sẽ làm các khối xơ nang biến mất và núm vú nhô ra dễ hơn. Nếu bạn đang trong giai đoạn 2 hay 3, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về liệu trình điều trị thích hợp với mình. Trong một số trường hợp, các phương pháp không xâm lấn sẽ phù hợp cho một số trường hợp nhưng đôi khi phẫu thuật lại là giải pháp tốt nhất. Nếu bạn đang mang thai hay chăm con, hãy tham khảo ý kiến các y bác sĩ hoặc các chuyên gia tư vấn sữa mẹ.

Summary: Xác định mức độ tụt của núm vú. Xác định nguyên nhân. Lựa chọn phương pháp điều trị.


Có hai thay đổi chính mà bạn cần lưu ý. Sự thay đổi rõ rệt đầu tiên là nếu chồng bạn đang có quan hệ với người khác, anh ấy sẽ không còn hào hứng với tình dục nữa. Nếu đời sống tình dục của hai bạn vốn đã nhạt nhẽo, rồi sau đó ngày càng ít đi, như vậy không có nghĩa là chồng bạn đang lừa dối, nhưng nếu anh ấy vốn luôn hào hứng với việc được quan hệ với bạn rồi đột ngột ngãng ra, có thể đó là vì anh ấy đã được thoả mãn với người khác.  Thứ hai là tự dưng anh ấy có nhu cầu tình dục cao đột biến. Có thể nhu cầu tình dục của anh ấy tăng cao như vậy là do anh ấy đã ngủ với người phụ nữ khác. Quan sát hành động của anh ấy trên giường. Có phải đột nhiên anh ấy có những hành động liều lĩnh hơn không? Có phải từ trước tới giờ anh ấy chỉ đều đều một kiểu và bây giờ lại muốn khám phá những điều mới lạ trên giường không? Có thể anh ấy đã học được những điều đó từ một người phụ nữ khác. Bạn cũng nên để ý xem anh ấy có bỗng dưng xấu hổ khi phải thay đồ trước mặt bạn không? Có phải anh ấy không muốn bạn nhìn thấy cơ thể anh ấy khi không mặc áo không? Nếu anh ấy chỉ muốn quan hệ trong bóng tối thì có thể anh ấy đang cảm thấy không ổn với việc phải chia sẻ cơ thể mình với hai người phụ nữ. Có thể anh ấy làm thế do cảm giác tội lỗi vì đã không chung thuỷ. Nếu anh ấy vốn là người ít thể hiện tình cảm nhưng đột ngột lại trở nên ngọt ngào và tốt bụng, luôn nói năng nhẹ nhàng với bạn, có thể anh ấy đang tìm cách để đền bù cho việc đã lừa dối bạn.  Tuy nhiên, cũng có thể đó là vì bạn đang phải đối mặt với nhiều vấn đề khó khăn và anh ấy đang cố bù đắp cho bạn. Nếu tự nhiên anh ấy mua hoa, sô cô la, quà cáp cho bạn, có khả năng là anh ấy đang cố gắng tìm lại cảm giác yêu thương. Tất nhiên vẫn không loại trừ khả năng anh ấy đang chuộc tội vì đã lừa dối. Nếu bình thường, anh ấy không hay giúp đỡ bạn làm việc nhà, nhưng giờ lại chăm chỉ rửa bát, mua đồ lặt vặt hoặc thậm chí là nấu ăn, có thể đang có vấn đề xảy ra. Chắc chắn anh ấy đã phạm lỗi gì đó, và đó có thể là ngoại tình. Tuy nhiên, có thể chỉ đơn giản là anh ấy muốn tỏ ra tử tế hoặc muốn một điều gì đó từ bạn. Dù sao, khi tự nhiên anh ấy thay đổi thói quen làm việc nhà, bạn vẫn nên cảnh giác. Nếu bình thường, anh ấy vốn ủ ê mà tự dưng lại trở nên phấn chấn yêu đời, hoặc bình thường anh ấy vốn điềm đạm mà giờ lại có tính cách thất thường, có thể đang có chuyện gì đó xảy ra. Nếu trông anh ấy cực kì hạnh phúc và nhìn xa xăm như thể đang nhớ tới ai đó, có thể tâm trạng vui vẻ này không có liên quan tới bạn.  Ngoài ra, hãy để ý xem liệu anh ấy có hay lao ra khỏi nhà với vẻ buồn bực, rồi sau đó lại đổ lỗi cho công việc hoặc bất kì điều gì khác mà trước đây anh ấy chưa từng bận tâm không. Nếu bạn thấy tâm trạng của anh ấy thay đổi sau khi "có một cuộc gọi ngắn" hoặc đọc một tin nhắn, có thể nguyên nhân nằm ở một người phụ nữ khác. Nếu anh ấy vẫn thường để điện thoại trên bàn hàng giờ liền, hoặc nếu anh ấy luôn ra khỏi nhà mà quên điện thoại, nhưng bây giờ lúc nào anh ấy cũng kè kè giữ nó, có thể đang có chuyện gì đó không ổn. Nếu anh ấy không thể buông điện thoại ra, tỏ ra hoảng hốt khi không tìm thấy điện thoại, không xem tin nhắn khi đang ở cạnh bạn, hoặc có hành động mờ ám khi cầm điện thoại, bạn có lí do để lo lắng rồi đấy.  Nếu anh ấy bỗng cài mật khẩu cho điện thoại trong khi trước đây thì không như thế, có chuyện không ổn đang xảy ra. Nếu anh ấy bước ra ngoài để nghe điện thoại rồi quay về với vẻ mặt buồn bực, hào hứng hoặc có lỗi, bạn nên bắt đầu lo lắng đi là vừa. Nếu bạn bước vào khi anh ấy đang nghe điện thoại mà anh ấy đột ngột ngừng nói chuyện, có thể anh ấy đang nói chuyện với người phụ nữ khác. Nếu anh ấy từng rất chăm chỉ trả lời điện thoại, và giờ thì bạn gọi hàng giờ mà không tài nào liên lạc được với anh ấy, có thể anh ấy đang dành khoảng thời gian đó cho một cô gái khác. Nếu anh ấy tắt điện thoại rất lâu mà trước đây chưa từng như vậy, đó không phải là dấu hiệu tốt. Nếu anh ấy vốn chẳng quan tâm nhiều tới máy tính và giờ lại ôm nó cả ngày để lên mạng, đó có thể là do một người phụ nữ khác đã xuất hiện. Nếu dạo này anh ấy thường thức khuya để dùng máy tính trong khi bạn đã đi ngủ, hoặc bỗng dưng tắt màn hình hoặc cửa sổ khi bạn bước vào, đó là dấu hiệu xấu.  Nếu bạn thấy anh ấy đang dùng máy tính và tự nhiên mặt mày có vẻ phấn khởi như thể đang nói chuyện với người yêu, đó là dấu hiệu cho thấy anh ấy đang lừa dối bạn. Nếu anh ấy không sử dụng máy tính khi bạn đang ở trong phòng, có lẽ dó là vì anh ấy không muốn bạn nhìn thấy những gì đang diễn ra trên màn hình. Nếu bình thường, hai bạn vẫn thường dành thời gian rảnh cho nhau, còn bây giờ anh ấy luôn đi vắng vì những lí do mờ ám, có thể anh ấy đang dành thời gian cho một cô gái khác. Nếu anh ấy nói rằng mình đi nhậu nhẹt với đám chiến hữu, hoặc ở lại làm việc muộn ở công ty hoặc bỗng dưng thích một môn thể thao mới và dành hết thời gian để ở phòng tập, có thể anh ấy đã kiếm cớ như vậy để được ở bên người tình. Tất nhiên, có thể đúng là anh ấy đã tìm được môn thể thao yêu thích, hoặc thật sự phải ở lại muộn để làm việc, nhưng nếu trước đây anh ấy chưa từng như vậy và có vài dấu hiệu khả nghi khác, có thể anh ấy đang không chung thuỷ. Những gì anh ấy nói có thể tố cáo việc anh ấy đang lừa dối bạn. Đây là một số điều mà bạn nên để ý:  Trước đây anh ấy thường khen bạn nhưng giờ không còn như thế nữa, có thể đó là vì anh ấy đang nghĩ tới người khác. Nếu anh ấy vốn không phải là người mồm mép nhưng giờ lại luôn khen bạn, có thể anh ấy làm thế là để bù đắp cho việc đã lừa dối bạn. Nếu lời nói của anh ấy có gì đó khang khác, anh ấy dùng những từ ngữ lạ, cười kiểu khác hoặc nói những câu khác thường, có thể anh ấy đã bị lây thói quen đó của một cô gái khác.

Summary: Để ý tới những thay đổi trong việc sinh hoạt tình dục. Để ý xem chồng bạn có đột nhiên đối xử tốt hơn với bạn không. Để ý xem liệu anh ấy có đột ngột trở nên siêng năng không. Quan sát những thay đổi trong tâm trạng của chồng. Quan sát những thay đổi trong thói quen sử dụng điện thoại. Kiểm tra hành vi của anh ấy khi dùng máy tính. Chú ý tới những lúc anh ấy kiếm cớ. Chú ý tới lời nói của chồng.


Vẹt conure sẽ thích thú khám phá ngôi nhà của bạn. Thậm chí chúng có thể đi theo bạn. Cho phép vẹt ra ngoài lồng mỗi ngày ít nhất một tiếng đồng hồ.  Luôn luôn trông chừng khi vẹt conure ra khỏi lồng để chúng không vướng vào rắc rối! Đảm bảo môi trường an toàn trong nhà khi cho vẹt ra ngoài lồng chơi. Đóng mọi cửa sổ và tắt hết quạt. Không để dây điện hoặc nến thơm ở bên ngoài.  Luôn trông chừng vẹt conure khi ở cạnh trẻ nhỏ và thú cưng. Nếu các vật nuôi trong nhà bạn có thái độ hung hăng với các con vật nhỏ, bạn hãy cho chúng sang phòng khác. Vẹt conure thích được tắm vài ngày một lần. Đổ nước vào bát và cho chim vào. Vẹt sẽ tự tắm khi vào nước. Nếu vẹt không tự tắm, bạn hãy té nước lên để khuyến khích nó. Khi vẹt tắm xong, bạn hãy dùng khăn quấn vẹt và nhẹ nhàng thấm khô.  Bạn có thể dùng hộp nhựa hoặc bát ăn của chó để tắm cho vẹt. Bát phải đủ rộng để vẹt có thể bước đi thoải mái bên trong.  Nếu vẹt không muốn tắm, bạn hãy đưa nó ra ngoài và hôm khác thử lại. Loài chim thường thích thú khi được ra ngoài trời. Tuy nhiên, để đề phòng vẹt bay đi mất, bạn cần phải kiểm soát chúng. Buộc dây đai và cho vẹt đậu trên vai bạn trong khi giữ dây. Bạn cũng có thể cho chúng vào lồng và đem ra ngoài.  Nếu đây là lần đầu tiên được ra ngoài, vẹt conure có thể sợ hãi. Bạn chỉ nên cho vẹt ra ngoài một thời gian ngắn trong lần đầu tiên. Ngay cả khi đã được cắt bớt cánh, vẹt conure vẫn có thể bay đi mất. Bạn phải luôn dùng dây buộc hoặc cho chim vào lồng khi ra ngoài. Cho vẹt chơi ở hành lang có lưới che nếu có thể. Như vậy chú vẹt của bạn sẽ quen với việc ở ngoài trời và tận hưởng không khí trong lành mà bạn không lo mất chú vẹt. Cũng như trẻ con, vẹt conure thích trò ú òa. Giấu mặt sau một góc hoặc một vật nào đó và để cho vẹt tìm kiếm bạn, sau đó ló mặt ra và nói “ú òa!” Chẳng bao lâu sau có thể chính chú vẹt sẽ bắt chước bạn giấu mặt. Nếu vẹt thích chơi ném đồ vật thì trò bắt bóng sẽ rất vui. Lăn một quả bóng nhựa về phía chú chim, nó có thể nhặt lên và ném bóng. Lấy lại quả bóng và lăn lại về phía vẹt. Chơi cho đến khi vẹt chán thì thôi. Tùy thuộc vào kích cỡ của vẹt, bạn có thể dùng quả bóng bàn, bóng đồ chơi cho các vật nuôi nhỏ trong lồng, bóng thắt bằng dây thừng, v.v...

Summary: Cho vẹt rong chơi trong nhà. Tắm cho vẹt. Cho vẹt ra ngoài trời trong vòng kiểm soát. Chơi trò ú òa với vẹt. Chơi trò bắt bóng.


Khuấy tan 1 thìa nhỏ muối nở vào nước nóng. Hỗn hợp này có thể làm sạch mọi cặn bẩn dính trên vòng cổ chó. Nên tháo vòng cổ ra khỏi cổ chó trước khi vệ sinh vòng cổ. Nhúng bàn chải vào hỗn hợp rồi chà lên vòng cổ. Để vòng cổ dưới vòi nước đang chảy để nước dội sạch hỗn hợp. Bạn có thể để vòng cổ lên khăn khô hoặc phơi ngoài không khí nhưng phải tránh ánh nắng trực tiếp. Sau khi được phơi khô, vòng cổ sẽ sạch và đẹp trở lại.  Không nên để vòng cổ da gần nguồn nhiệt mạnh hoặc dưới ánh nắng trực tiếp để tránh làm nứt da.

Summary: Hòa muối nở với nước. Dùng hỗn hợp chà xát vòng cổ. Rửa sạch. Để khô.


Trước khi bắt đầu kế hoạch giảm cân, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Cô ấy sẽ thảo luận với bạn về mục tiêu giảm cân và cho bạn biết liệu việc giảm cân đó có an toàn và đảm bảo sức khỏe cho bạn hay không.  Hỏi bác sĩ của bạn về việc giới thiệu cho bạn một chuyên gia dinh dưỡng có uy tín. Có thể cô ấy sẽ có một đồng nghiệp mà cô ấy thường xuyên làm việc cùng. Một chuyên gia dinh dưỡng là người có thể giúp bạn lập kế hoạch giảm cân, hỗ trợ việc thành lập chế độ ăn uống hoặc gợi ý một số thức ăn nhất định cho quá trình giảm cân. Ghé thăm trang web EatRight và nhấp vào mục "Find an Expert" (Tìm Chuyên gia) màu cam ở phía trên cùng bên phải màn hình để tìm kiếm một chuyên gia dinh dưỡng trong khu vực của bạn. Giảm hơn 2kg trong năm tuần có thể khá đơn giản - đặc biệt là khi bạn tính toán lượng calo. Để giảm khoảng 0.5kg trong một tuần, hãy nhắm mục tiêu đến việc cắt giảm khoảng 500 calo trong chế độ ăn uống hàng ngày. Việc này sẽ giúp bạn giảm được khoảng 0.5kg trong một tuần. Đừng cắt giảm quá nhiều calo hoặc hấp thụ ít hơn 1200 calo mỗi ngày. Điều này có thể dẫn đến việc thiếu hụt chất dinh dưỡng bởi rất khó để có thể hấp thụ đủ lượng chất dinh dưỡng cần thiết với chế độ ăn uống quá ít calo như vậy. Nhật ký ăn uống là một cách giảm cân vô cùng hiệu quả. Bạn có thể sử dụng nó để tìm hiểu những thay đổi nào bạn có thể làm đối với chế độ ăn uống của bản thân và giúp bạn đi đúng hướng trong suốt quá trình ăn kiêng của mình.  Mua một cuốn sổ hoặc tải ứng dụng ghi chép vào điện thoại của bạn. Theo dõi nhiều ngày nhất có thể - kể cả những ngày trong tuần và cuối tuần. Rất nhiều người sẽ có những bữa ăn đặc biệt hơn vào cuối tuần vì vậy việc bao gồm cả những ngày trong tuần và cuối tuần là vô cùng quan trọng.  Khi bạn mới bắt đầu viết nhật ký, hãy ghi lại lượng calo mà bạn hấp thụ mỗi ngày. Rất nhiều ứng dụng nhật ký ăn uống giúp bạn thực hiện điều này một cách tự động. Điều này có thể giúp bạn biết được lượng calo thích hợp mà bạn nên áp dụng trong kế hoạch giảm cân của mình. Kế hoạch ăn uống là một cách tuyệt vời khác để giảm cân. Lên kế hoạch cho bữa chính và bữa phụ trước có thể giúp bạn thực hiện tốt kế hoạch của bản thân.  Hỏi ý kiến chuyên gia dinh dưỡng về kế hoạch ăn uống để đảm bảo rằng nó đúng đắn và phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn. Dành một ngày mỗi tuần để viết kế hoạch ăn uống của bạn. Bao gồm tất cả những bữa chính và bữa phụ bạn cần trong tuần. Ngoài ra, kế hoạch ăn uống còn giúp bạn tạo một danh sách mua sắm mỗi tuần để bạn có thể chỉ mua những thứ mình cần.

Summary: Nói chuyện với bác sĩ của bạn. Tính toán lượng calo. Viết nhật ký ăn uống. Viết kế hoạch ăn uống.


Nói cho đối phương biết điều bạn thích về chủ đề đang được bàn đến. Ví dụ, nếu một nhân viên đã hoàn thành một thông báo, thì bạn nên chia sẻ với họ một vài điểm tích cực mà họ đạt được. Điều này quan trọng bởi vì bạn đang cho đối phương biết rằng bạn ủng hộ họ và đây không phải là một lời chỉ trích. Khởi đầu một cách tích cực cũng giúp bạn nhận ra điều mà đối phương đang làm tốt và tạo cho họ sự động viên mạnh mẽ, thay vì chỉ nói về những phương diện cần cải thiện. Việc chỉ tập trung vào sai sót gặp phải thể hiện tính thiếu nhạy cảm và bất lịch sự và còn khiến đối phương ít có thiện chí lắng nghe lời phê bình mang tính xây dựng hơn. Thông báo cho họ biết điều nào không tốt trong vấn đề đang được nói đến và xác định ý chính cần được cải thiện. Nói tóm lại những bình luận tích cực mà lúc đầu bạn nói và cũng đề cập tới kết quả tốt sẽ đạt được khi lời phê bình được xem xét và chỉnh sữa cho đúng. Kết thúc cuộc trò chuyện bằng cách này giúp đối phương cảm thấy họ được coi trọng, hơn là cảm thấy mất tự tin. Điều này cũng nhắc nhở đối phương nhớ lại điều mà họ đang làm tốt và lợi ích của việc hành động dựa trên lời phê bình một cách hiệu quả.  Cách này được gọi là phương pháp chèn lời phê bình, giống như bánh mì kẹp, bởi vì bạn chèn lời phê bình giữa phần mở đầu tích cực và phần kết – giống như nhân chả kẹp giữa hai miếng bánh. Đây là ví dụ cho phương pháp chèn lời phê bình hiệu quả: "Bạn làm rất tốt trong phần đầu của bài báo cáo, nhưng phần giữa nên tập trung một chút. Cũng có một vài lỗi đánh máy nhé. Nếu bạn chăm chỉ hơn, thì tôi chắc rằng bạn có thể nổi bật với bài báo cáo xuất sắc!"

Summary: Bắt đầu nói về điểm mạnh. Đưa ra phê bình. Trở lại điểm tích cực.


Một chương trình tốt thường sẽ thực hiện tác vụ giúp tạo điều kiện thuận lợi hơn cho người dùng. Quan sát phần mềm hiện có sẵn dành cho tác vụ bạn muốn thực hiện, sau đó nghĩ xem có giải pháp nào giúp tiến trình trở nên dễ dàng hoặc suôn sẻ hơn. Một chương trình thành công là chương trình mang lại nhiều lợi ích cho người dùng.  Kiểm thử tác vụ thường ngày trên máy tính của bạn. Phải chăng có một số cách giúp bạn tự động hóa một phần của những tác vụ đó bằng một chương trình? Viết ra mọi ý tưởng. Dù vào thời điểm viết nghe có vẻ ngớ ngẩn hoặc lạ lùng, ý tưởng đó có thể trở nên hữu ích hoặc thậm chí là đáng giá. Tìm hiểu về các chương trình khác. Những chương trình này có tác dụng gì? Làm thế nào để chúng trở nên tốt hơn nữa? Chúng còn thiếu thứ gì? Việc trả lời những câu hỏi này có thể giúp bạn nghĩ ra ý tưởng để tự xử lý vấn đề. Văn bản này sẽ chỉ ra các nét chính và mục tiêu mà bạn nỗ lực đạt được khi thực hiện dự án. Tham khảo văn bản phác thảo trong quá trình phát triển sẽ giúp dự án của bạn luôn đi đúng hướng và đạt được sự tập trung cần thiết. Xem bài viết này để biết cách viết văn bản chi tiết. Đây là chương trình cơ bản phô diễn tính năng mà bạn đang cố gắng đạt được. Mẫu thử nghiệm là một chương trình nhanh cần được tạo đi tạo lại cho đến khi bạn tìm ra một mẫu chạy được. Ví dụ: Nếu đang tạo một ứng dụng lịch, mẫu thử nghiệm của bạn có thể là lịch cơ bản (có ngày tháng chính xác!) và có thể thêm các sự kiện vào lịch.  Mẫu thử nghiệm sẽ thường xuyên thay đổi trong suốt vòng đời phát triển vì bạn có thể bất chợt tìm ra các cách mới để giải quyết vấn đề hoặc nghĩ ra một ý tưởng bạn muốn sử dụng về sau này. Mẫu thử nghiệm không nhất thiết phải đẹp. Trên thực tế, phong cách thiết kế và đồ họa nên là thứ nằm cuối trong danh sách những thứ mà bạn cần chú trọng. Tiếp tục lấy ứng dụng lịch làm ví dụ, mẫu thử nghiệm của bạn thường chỉ có chữ là đủ rồi. Lỗi (bug) là thứ bất kỳ nhà phát triển nào cũng gặp phải. Lỗi trong lúc viết code và cách sử dụng khác thường có thể gây ra đủ mọi vấn đề trong một phần mềm hoàn chỉnh. Khi vẫn còn đang thực hiện dự án của mình, bạn nên cố gắng chạy thử (test) càng nhiều lần càng tốt. Tìm ra mọi trường hợp có thể gây lỗi chương trình và cố gắng không để chương trình gặp lỗi tương tự trong tương lai. Nhờ gia đình và bạn bè chạy thử chương trình và báo lỗi. Bất kỳ cách nào mang lại ý kiến phản hồi đều có thể hỗ trợ cho quá trình phát triển.  Thử nhập ngày tháng lạ nếu chương trình của bạn có chứa ngày tháng. Ngày tháng trong quá khứ hoặc tương lai xa có thể khiến chương trình chạy khác thường. Gõ sai kiểu biến. Ví dụ: Nếu đang tạo ra một mẫu yêu cầu người dùng điền tuổi, thử gõ vào đó một từ xem điều gì sẽ xảy ra với chương trình. Thử nhấp vào mọi thứ nếu chương trình của bạn có giao diện đồ họa. Chuyện gì sẽ xảy ra khi bạn trở về màn hình trước đó, hoặc nhấn các nút sai thứ tự? Nếu bạn tạo ra một dự án sơ sài trong giai đoạn tạo mẫu thử nghiệm và phát triển thì cũng không sao cả, nhưng nếu muốn những người khác có ý định sử dụng nó, bạn sẽ cần dành thời gian trau chuốt thêm. Thế nghĩa là bạn cần đảm bảo rằng các trình đơn nằm ở những vị trí hợp lý, giao diện người dùng (UI) trông gọn gàng và dễ nhìn, không có lỗi dễ phát hiện hoặc lỗi nghiêm trọng, và phiên bản hoàn thiện trông phải đẹp mắt một chút.  Việc thiết kế giao diện người dùng và tính năng có thể rất khó và phức tạp. Có những người dành toàn bộ thời gian trong sự nghiệp của mình chỉ để thiết kế giao diện người dùng. Đảm bảo rằng chương trình của bạn dễ dùng và dễ nhìn. Việc tạo ra một giao diện người dùng chuyên nghiệp khó có thể được thực hiện nếu không có ngân sách và đội ngũ phát triển. Nếu có ngân sách, bạn nên biết rằng hiện có nhiều nhà thiết kế đồ họa làm việc tự do có khả năng thiết kế giao diện người dùng khi ký hợp đồng với bạn. Nếu có một dự án lớn mà bạn kỳ vọng rằng sẽ trở thành thứ được nhiều người yêu thích, thử tìm kiếm một nhà thiết kế giao diện người dùng tốt và thuyết phục họ trở thành một thành viên trong đội của bạn. GitHub là cộng đồng mã nguồn mở cho phép bạn chia sẻ code của mình với những người khác. Nhờ đó, bạn hiểu sâu hơn về code do chính mình viết ra, đồng thời góp phần hỗ trợ những người khác đang vật lộn tìm kiếm giải pháp mà bạn có thể đã tìm ra. GitHub là kho lưu trữ tuyệt vời giúp bạn học hỏi nhiều điều, đồng thời là một cách hay để bạn gây dựng sự nghiệp của mình. Sau khi tạo ra một phần mềm hoàn chỉnh, bạn có thể lựa chọn giữa hai phương án là phân phối phần mềm hoặc không. Hiện tại, có nhiều cách để bạn thực hiện việc này tùy thuộc vào loại phần mềm đã tạo ra.  Một trong những cách phân phối phần mềm phổ biến nhất dành cho đội ngũ phát triển có quy mô nhỏ hoặc nhà phát triển độc lập là thông qua một trang web cá nhân. Đảm bảo rằng tất cả các tính năng đều được ghi đầy đủ thông tin, đi kèm với một vài ảnh chụp màn hình và hướng dẫn sử dụng. Nếu đang bán phần mềm, đảm bảo rằng bạn có hệ thống thanh toán qua mạng tốt và một máy chủ (server) để phân phối phần mềm. Nếu đang phát triển phần mềm cho hệ điều hành hoặc thiết bị riêng biệt, bạn có thể tận dụng cửa hàng công nghệ số. Ví dụ: Nếu đang phát triển phần mềm cho thiết bị Android, bạn có thể bán phần mềm của mình thông qua Google Play Store, Amazon App Store, hoặc trang web cá nhân của riêng bạn.

Summary: Động não để nghĩ ra các ý tưởng. Viết văn bản phác thảo. Tạo ra mẫu thử nghiệm (prototype). Chạy thử nhiều lần. Trau chuốt dự án của mình. Đưa dự án của bạn lên GitHub. Phân phối phần mềm của bạn.


Trong khi nhiều vấn đề cần thời gian và chữa trị thì vẫn có nhiều vấn đề khác bạn có thể giải quyết bằng cách nỗ lực hơn nữa và cân nhắc kỹ lưỡng. Suy nghĩ về vấn đề bạn phải đối mặt có thể sẽ tìm ra giải pháp. Các vấn đề thuộc nhiều phạm trù như công việc, tài chính, gia đình, tình bạn, tình yêu hay căng thẳng khi học hành. Viết ra giấy bất kỳ giải pháp nào bạn nghĩ đến. Dù giải pháp đó có thực tế hay không cũng không quan trọng, chỉ cần viết nó ra. Sẽ thật tuyệt nếu giải pháp đó hữu ích, vậy nên bạn không muốn bỏ qua bất kỳ giải pháp nào ngay từ ban đầu.  Ví dụ, nếu bạn và người yêu luôn bàn luận về vấn đề tài chính vào tối muộn để rồi đi ngủ với sự hằn học thì hãy chuyển thời điểm bàn luận sang buổi sáng và dành đủ thời gian để nói về vấn đề này. Một khi đã biết được giải pháp, bạn cần đảm bảo lập ra một kế hoạch hành động cụ thể để tiến lên phía trước. Điều này yêu cầu bạn xác định mục tiêu cụ thể và các bước hành động để đạt được mục tiêu. Để biết thêm thông tin về cách đạt được mục tiêu bạn có thể tham khảo thêm các bài viết khác với nội dung đặt mục tiêu và thực hiện. Đừng ngại nhờ giúp đỡ hay xin lời khuyên. Nếu bạn cảm thấy choáng ngợp và không biết nên làm gì thì có rất nhiều người sẵn lòng giúp bạn. Dù bạn chia sẻ những khó khăn với gia đình, bạn bè hay chuyên gia thì bạn sẽ cảm thấy khá hơn khi có thể giãi bày với ai đó. Đừng cố gắng thực hiện mọi thứ một mình. Cố sống không nhờ đến sự giúp đỡ của người khác chỉ khiến bạn phải chịu đựng nhiều hơn và cuộc sống trở nên tồi tệ hơn.  Đừng để lòng tự trọng ngăn cản bạn tìm kiếm sự giúp đỡ. Không ai biết hết mọi thứ và bạn hoàn toàn có thể giúp đỡ lại họ sau này. Chia sẻ về vấn đề của bản thân với người khác giúp bạn nhìn nhận mọi chuyện theo quan điểm khác mà bạn chưa từng nghĩ tới trước đây. Khi nói chuyện với người khác, hãy cho họ biết điều bạn muốn. Nếu bạn muốn nhận được phản hồi, hãy yêu cầu họ bày tỏ suy nghĩ và cảm xúc về tình thế bạn gặp phải. Nếu bạn muốn họ lắng nghe thì hãy nói thẳng với họ. Đôi khi một người có ý định tốt sẽ đưa ra phản hồi và giúp bạn giải quyết vấn đề trong khi tất cả những gì bạn cần là một người lắng nghe bạn. Mặc dù lắm chông gai nhưng cuộc đời phía trước vẫn còn dài, bạn phải chăm sóc lũ trẻ hay làm việc 40 giờ. Khi vượt qua giai đoạn khó khăn, hãy đảm bảo chăm sóc cơ thể và cảm xúc của bản thân. Đừng ôm đồm nhiều việc, hãy dành thời gian đáp ứng nhu cầu của bản thân. Đảm bảo ăn uống tốt cho sức khỏe, ngủ đủ giấc, tập thể dục thường xuyên và tạo ra niềm vui trong cuộc sống. Tìm điều bạn muốn làm và thực hiện chúng.   Mát xa cơ thể Dành thời gian viết nhật ký và bày tỏ suy nghĩ và cảm xúc. Dành 20 phút mỗi ngày để tập thiền hoặc chợp mắt. Đi dạo hoặc đi bộ nhanh nếu bạn không có thời gian hay năng lượng đến phòng tập thể hình. Cười làm giảm căng thẳng. Hãy xem những đoạn phim hài hước về những cú ngã hay động vật để giúp bạn cười nhiều hơn. Tỏ ra lạc quan. Luôn nhìn nhận mặt tích cực của mọi việc. Nếu bạn cảm thấy quá tải bởi mọi chuyện trong cuộc sống, hãy để bản thân nghỉ ngơi. Bạn có thể đi nghỉ mát, đi dã ngoại cuối tuần hay thậm chí là đi bộ đường dài. Hoặc bạn có thể làm việc gì đó để bản thân xao nhãng như đọc sách, xme phim hoặc đến phòng tập thể dục. Xác định phương pháp phù hợp với bạn (không chạy trốn khỏi vấn đề của bản thân). Tìm hoạt động bạn thích và thực hiện chúng! Có thể là đi bộ đường dài, cưỡi ngựa hay viết nhật ký. Đôi khi cách hiệu quả nhất là trao đổi với chuyên gia sức khỏe tinh thần khi bạn phải đối mặt với giai đoạn khó khăn. Chuyên gia có thể hỗ trợ bạn, đặt ra những câu hỏi giúp bạn nhìn nhận vấn đề theo quan điểm khác đi. Chuyên gia có thể phát hiện ra gốc rễ vấn đề của bạn, giải quyết những vấn đề cảm xúc và giúp bạn có những thay đổi tích cực trong cuộc sống.  Trị liệu giúp bạn khám phá bản thân và tình thế của mình theo cách khuyến khích sự phát triển. Chuyên gia có thể giúp đỡ bạn trong nhiều trường hợp. Nếu bạn gặp căng thẳng trong công việc, các mối quan hệ hay khó khăn thì có thể tìm đến chuyên gia. Khi vượt qua khủng hoảng, bạn tập trung hết mức vào bản thân và tình thế hiện tại. Hãy dành thời gian làm tình nguyện và giúp đỡ mọi người để chuyển sự chú ý sang người khác. Bạn sẽ cảm thấy vui hơn khi giúp đỡ mọi người.  Đề nghị giúp bạn bè công việc lặt vặt Dành thời gian làm tình nguyện ở trạm cứu hộ động vật Làm tình nguyện một lần mỗi tuần với trẻ em và người già

Summary: Giải quyết vấn đề. Yêu cầu hỗ trợ. Ưu tiên chăm sóc bản thân. Nghỉ ngơi. Tiếp nhận điều trị. Giúp đỡ người khác.


Mặc dù SNHL không thể chữa trị, nhưng bạn có thể ngăn ngừa tình trạng này trở nên tồi tệ hơn bằng cách tránh và giảm tiếp xúc với tiếng ồn lớn hoặc trong trường hợp không thể tránh, bạn nên đeo nút tai.  Xem xét lại có nên đi đến buổi hòa nhạc rock hoặc các sự kiện thể thao như đua xe. Giảm âm lượng của thiết bị MP3 khi nghe nhạc. Đừng bao giờ đặt vật sắc nhọn vào tai! Đâm cây ghim, bút chì, dao hoặc vật sắc nhọn khác vào tai có thể gây thủng màng nhĩ dẫn đến mất thính lực vĩnh viễn.  Nếu màng nhĩ bị thủng có thể dẫn đến đau đớn, chóng mặt, và ù tai. Có một số loại thuốc rất an toàn và thường được dùng theo liều quy định, nhưng cũng có một số loại thuốc đặc trị các triệu chứng nhẹ như đau đầu có thể ảnh hưởng tiêu cực đến thính giác.  Thuốc giảm đau như aspirin đã được chứng minh có thể gây phá vỡ dòng điện ở tai trong.  Thuốc dùng để điều trị cao huyết áp và bệnh ung thư cũng gây nguy cơ mất thính giác cao hơn. Thậm chí một số loại thuốc hóa trị có thể gây ra mất thính lực vĩnh viễn, như cisplatin, 5-fluorouracil, bleomycin, và nitrogen mustard. Dùng aspirin ở liều cao có thể gây ra mất thính lực tạm thời.  Thuốc đặc trị sốt rét như quinine và chloroquine cũng có thể gây ra mất thính giác tạm thời. Đừng để cảm cúm, nhiễm trùng xoang lạnh hoặc dị ứng hoặc trở thành mãn tính, nếu không sẽ ảnh hưởng đến tai và làm giảm thính lực. Giữ hệ thống miễn dịch của cơ thể luôn khỏe mạnh để tự cơ thể tự nhiên có thể chống lại nhiễm trùng.  Ngủ nhiều, uống nhiều nước, kiểm soát căng thẳng và ăn thức ăn bổ dưỡng sẽ rất hữu ích cho hệ thống miễn dịch của bạn. Một số bệnh nghiêm trọng, chẳng hạn như tiểu đường, cũng có thể dẫn đến mất thính lực. Nếu bạn bị tiểu đường, bạn nên tìm mọi cách để kiểm soát bệnh và khi cảm giác đau tai lập tức đến gặp bác sỹ. Do đây có thể là dấu hiệu tình trạng hoại tử viêm tai ngoài, có thể dẫn đến giảm thính lực và thậm chí có thể làm mất thính lực hoàn toàn.

Summary: Ngăn chặn mất thính lực do ảnh hưởng của tiếng ồn lớn. Bảo vệ đôi tai khỏi các vật nhọn. Xem xét loại thuốc có ảnh hưởng đến thính giác. Một số bệnh nếu không được điều trị kịp thời có thể ảnh hưởng đến thính giác.


Nước muối sinh học xịt mũi có thể được dùng để giúp bạn trị cảm, dị ứng hoặc đơn giản là rửa sạch mũi. Nước muối xịt mũi có thể tự làm tại nhà và dùng thường xuyên mà không cần quá lo lắng. Nó có thể được dùng cho người lớn, trẻ nhỏ và trẻ sơ sinh. Bạn sẽ cần nước, muối và chai xịt nhỏ. Chai xịt nên có dung tích 30-60 ml.  Nếu bạn dùng nước xịt mũi cho trẻ sơ sinh hoặc trẻ nhỏ bị nghẹt mũi, bạn nên dùng thêm ống hút nước mũi dạng tròn bằng nhựa để nhẹ nhàng làm sạch nước mũi một cách hiệu quả. Bạn có thể dùng muối biển hoặc muối ăn nhưng nếu bạn bị dị ứng với i-ốt (hoặc nếu bạn không chắc có bị dị ứng hay không), thì nên dùng muối không bị i-ốt hóa như muối để ngâm rau củ hoặc muối kosher. Đun 250ml nước và để nguội dần. Thêm 1/4 thìa muối vào nước và hòa tan. Với 1/4 thìa muối, dung dịch sẽ cân bằng với lượng muối trong cơ thể (isotonic). Bạn có thể sẽ cần chai nước muối xịt mũi có lượng muối cao hơn trong cơ thể (hypertonic). Để được như vậy, hãy thêm 1/2 thìa muối thay vì 1/4. Việc này sẽ hiệu quả khi nước mũi gây nghẹt mũi và bạn cảm thấy khó thở hoặc khó vệ sinh mũi.Đừng dùng dung dịch có nhiều muối cho trẻ sơ sinh hoặc trẻ dưới 5 tuổi. Thêm 1/2 thìa muối nở vào 250 ml nước nóng và hòa tan. Muối nở sẽ thay đổi độ độ pH của dung dịch để không gây cảm giác đau nhói. Cho hết dung dịch vào chai có nắp và bảo quản trong tủ lạnh. Nhớ làm ấm dung dịch trước khi dùng! Sau hai ngày, bạn nên đổ bỏ hết toàn bộ dung dịch chưa dùng. Một ít dung dịch có thể sẽ đi xuống cổ họng. Chuẩn bị sẵn khăn hoặc khăn giấy để lau sạch lượng dung dịch chảy ra ngoài. Với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, đưa đầu nhọn của ống bơm vào một bên mũi (tránh chạm vào bên trong mũi), bơm một đến hai tia và đợi 2-3 phút. Sau đó, hơi nghiêng đầu trẻ ra phía sau và dùng một ống bơm khác để hút nước mũi ra.  Đừng bóp ống bơm nước muối quá mạnh. Bóp nhẹ ống bơm để truyền dung dịch, đưa đầu nhọn của ống vào mũi và từ từ thả tay. Tránh chạm vào bên trong mũi, mặc dù việc này rất khó tránh với trẻ nhỏ. Dùng khăn giấy lau sạch ống bơm và bỏ khăn đi. Dùng khăn giấy sạch khi bơm dung dịch vào mỗi bên mũi, để giảm sự truyền nhiễm vi khuẩn. Rửa tay trước và sau khi thực hiện.  Lặp lại 2 đến 3 lần mỗi ngày. Nếu con bạn ngọ nguậy liên tục, đừng căng thẳng, hãy thử lại sau. Nên nhớ luôn nhẹ nhàng! Với trẻ lớn hơn, bạn có thể lặp lại quy trình 4 đến 5 lần mỗi ngày.

Summary: Tìm hiểu xem bạn có cần nước xịt mũi không. Chuẩn bị nguyên vật liệu. Làm nước xịt mũi. Dùng muối nở thay cho muối. Đổ dung dịch vào chai xịt. Xịt một hoặc 2 tia nước vào mỗi bên mũi. Dùng ống bơm để đưa nước muối vào mũi trẻ sơ sinh hoặc trẻ nhỏ.


Cáp AUX (hay cáp đực - đực 3.5 mm) là cáp có jack cắm tai nghe ở mỗi đầu.  Nếu bạn có tai nghe jack 3.5 mm thì hãy bỏ qua bước này và bước kế tiếp. Bạn có thể tìm mua cáp âm thanh đực - đực 3.5 mm ở hầu hết các cửa hàng bán/sửa chữa đồ điện tử hoặc trên mạng (Lazada, Shopee, vân vân). Cổng này thường nằm ở một trong hai bên tai nghe. Cổng tai nghe nằm phía sau và giữa hai tay cầm chơi game của PS4. Nếu tai nghe có cáp AUX được gắn cứng thì chỉ cần cắm đầu cáp vào tay cầm chơi game. Nhấn nút PS trên tay cầm chơi game để tiến hành kết nối. Bạn sẽ đăng nhập vào máy PS4.  Tùy chọn Settings nằm bên phải thanh menu. Tùy chọn này ở gần cuối trang. Tùy chọn này nằm gần đầu trang. Tùy chọn này ở gần cuối trang. Nếu cáp AUX chưa kết nối với tay cầm chơi game PS4 thì tùy chọn này sẽ có màu xám mờ và không chọn được. Như vậy sẽ đảm bảo rằng tất cả âm thanh trên PS4 sẽ  được phát thông qua tai nghe chứ không phải loa của TV. Bây giờ âm thanh từ bất kỳ phương tiện nào mà bạn xem trên PS4 sẽ đi qua cáp và sử dụng tai nghe làm điểm đầu ra.

Summary: Mua cáp phụ auxiliary. Cắm cáp AUX vào tai nghe. Cắm một đầu cáp vào tay cầm chơi game. Bật máy PS4 lên và kết nối tay cầm chơi game. Chọn tài khoản và nhấn nút X. Cuộn lên để mở thanh menu của PS4. Chọn Settings (Cài đặt) và nhấn nút X. Cuộn xuống để chọn Devices (Thiết bị) và nhấn nút X. Chọn Audio Devices (Thiết bị âm thanh) rồi nhấn nút X. Chọn Output to Headphones (Đầu ra đến tai nghe) và nhấn nút X. Chọn All Audio (Tất cả âm thanh) rồi nhấn nút X. Nhấn nút PS.


Tháo các ốc vít gắn lưới chắn rác bằng tua-vít thích hợp. Vặn và nhấc nút chặn lên để tháo ra. Cọ rửa lưới chắn rác và nút chặn để loại bỏ tóc và các vụn xà phòng. Bạn cần mở nước sao cho chỉ đủ ngập pít-tông; nước tạo lực hút cho pít-tông. Đặt đầu cao su của pít-tông lên lỗ thoát nước, ấn và kéo lên nhanh. Bước này cần dùng sức, và hãy cẩn thận – bạn có thể bị nước văng lên người. Nước bẩn và cặn rác thường sẽ bị đẩy ra khi bạn thụt pít-tông.  Sau khoảng 10 lần thụt, bạn hãy kiểm tra xem nước bẩn và cặn rác đã ra khỏi đường ống thoát chưa. Cân nhắc tăng thêm lực nếu các vật cản chưa ra khỏi đường ống. Tiếp tục thụt pít-tông cho đến khi bạn nhấc pít-tông ra và thấy nước chảy đi. Nếu các vật cản vẫn còn trong đường ống, có thể bạn cần dùng phương pháp khác.

Summary: Cọ rửa lưới chắn rác hoặc nút chặn để làm sạch mọi cặn rác. Mở nước vào bồn tắm đến khi đạt mực nước khoảng 10 cm. Dùng pít-tông để hút mọi vật cản trong đường ống.


Thay vì tập trung vào yếu tố đang làm phiền bạn, bạn nên dành thời gian để chú tâm vào nhịp hít thở. Nhắm mắt lại, và đếm đến bốn khi hít vào. Thở ra trong 4 nhịp. Đặt toàn bộ sự chú ý vào quá trình hít thở hơn là vào vấn đề của bạn. Đặt tay lên bụng. Bụng của bạn phải phình to khi bạn hít vào. Biện pháp này được gọi là hít thở bằng cơ hoành, và nó sẽ giúp bạn bình tĩnh lại. Cho dù người đó là bạn bè hoặc người thân, dành một vài phút để trò chuyện về vấn đề đang làm phiền bạn sẽ giúp xoa dịu tình hình. Đồng thời, nó cũng giúp bạn xác định nguyên nhân gốc rễ. Chia sẻ với người mà bạn tin tưởng. Sẽ khó để nói rằng bạn đang gặp khó khăn nếu bạn lo người đó sẽ phán xét bạn hoặc đùa cợt bạn. Bạn nên tìm người bạn, người thân, thầy cô, hoặc nhà tư vấn mà bạn tin tưởng để chia sẻ suy nghĩ của mình. Đôi khi, tất cả những gì bạn cần để ngừng khóc là quay lưng lại với vấn đề. Nếu có thể, bạn nên cố gắng đi ra ngoài trong một vài phút để thật sự chạy trốn khỏi nó. Ngoài ra, ở ngoài trời sẽ làm giảm căng thẳng. Nói cho mọi người biết về điều mà bạn đang làm, nếu muốn. Bạn có thể nói một thứ gì đó như "Tôi cần phải nghỉ ngơi đôi chút. Tôi sẽ quay lại sau 5 phút". Nếu bạn không thể quay mặt bước đi về mặt thể chất, bạn có thể tái tập trung tinh thần. Hãy suy nghĩ về yếu tố khiến bạn hạnh phúc. Bạn có thể nhớ về một người nào đó và về kỷ niệm vui vẻ mà bạn đã có với họ. Ngoài ra, hãy cố gắng nghĩ về kỳ nghỉ mà bạn yêu thích. Tập trung hoàn toàn vào nó trong một vài phút và hình thành càng nhiều chi tiết về ký ức càng tốt. Bạn nên dành một vài phút để nhìn nhận cảm giác thật sự của bản thân. Có phải bạn đang đói bụng? Buồn bã? Vui vẻ? Nhiều cảm xúc có thể là tác nhân kích hoạt, và bằng cách xác định chúng, bạn sẽ dễ dàng ngừng khóc hơn vì bạn đã hiểu rõ khởi nguồn của cảm xúc này. Chú ý đến mọi điều đang diễn ra trong cơ thể. Ví dụ, tức giận sẽ khiến bạn cau có, đỏ bừng hoặc nóng mặt, hoặc căng cơ. Buồn bã sẽ làm bạn cảm thấy "mệt mỏi" hoặc "chậm chạp". Bạn có quyền sở hữu cảm xúc của riêng mình. Nước mắt là dấu hiệu của chúng. Nếu bạn nhận thấy bản thân đang ứa nước mắt, không nên tự dằn vặt chính mình; bạn sẽ chỉ buồn bực hơn, và điều này sẽ không giúp ích gì cho tình hình. Thay vào đó, bạn nên cố gắng chấp nhận bản thân. Ví dụ, nếu bạn tức giận, hãy tự nói với chính mình rằng, "Vào lúc này, mình đang rất giận dữ. Đây là cảm xúc tự nhiên. Mình hoàn toàn được phép có cảm giác như vậy, và mình có khả năng điều khiển phản ứng của mình trước nó. Mình không cần phải khóc". Sẽ khá đau lòng khi người khác đối xử tệ bạc với bạn. Và tình trạng này sẽ khiến bạn muốn khóc. Bạn nên nhớ xem xét mọi điều mà người khác nói về bạn theo cách tử tế với chính mình.  Ví dụ, nếu một ai đó trêu ghẹo kiểu tóc mới của bạn, cảm giác tức giận hoặc bị tổn thương là hoàn toàn bình thường. Bạn nên cố gắng nhắc nhở bản thân rằng quan điểm của họ về bạn là không quan trọng; điều quan trọng là cảm giác của bạn về bản thân. Bạn có thể nói "Mình khá đau lòng khi bạn bè trêu chọc kiểu tóc mới của mình, nhưng mình rất thích nó. Mình không cảm thấy tồi tệ nếu người khác không cảm nhận được điều tương tự như mình". Hãy đứng trước gương và nói những lời tốt đẹp với chính mình vào mỗi buổi sáng. Phương pháp này sẽ giúp bạn xây dựng sự tự tin, và từ đó, kiểm soát nước mắt. Bạn là người mạnh mẽ và thông minh, bạn có thể làm được!

Summary: Dành một vài phút để hít thở. Trò chuyện với người khác. Quay mặt bước đi. Cho tâm trí nghỉ ngơi. Xác định tâm trạng là tác nhân kích hoạt những giọt nước mắt của bạn. Không trách móc bản thân. Suy nghĩ tích cực.


Ánh nắng mặt trời trực tiếp là nhân tố giúp cho tảo sinh trưởng nhanh hơn. Vậy nên để hạn chế tốc độ phát triển của tảo, bạn nên xây đài phun nước ở chỗ có bóng râm hoặc mái che.  Nếu không có khu vực nào râm hoàn toàn thì một phần bóng râm cũng sẽ giúp làm chậm sự phát triển của tảo. Bạn cũng có thể dùng ô hoặc vải bạt để làm mái che ở gần đài phun nước nếu không có bóng râm tự nhiên. Khi đã xây dựng xong đài phun nước ở vị trí mong muốn, bạn có thể dùng vòi tưới cây để bơm nước máy sạch vào đài phun, sau đó cắm phích cắm để kết nối với nguồn  điện. Bạn cũng có thể chọn dùng nước đã khử clo để khử trùng và ngăn sự phát triển của các sinh vật không mong muốn. Thời điểm tốt nhất để sử dụng các sản phẩm ngăn ngừa tảo là ngay sau khi lắp đặt hoặc vệ sinh toàn bộ đài phun nước. Bạn có thể mua các sản phẩm này ở các cửa hàng tạp hóa hoặc mua trực tuyến trên mạng.  Nếu lo ngại về sức khỏe và sự an toàn của các loài động vật hoang dã sử dụng nước trong đài phun, bạn có thể chọn các loại thuốc ngăn ngừa tảo an toàn cho động vật. Hầu hết các loại thuốc ngăn ngừa tảo bán ở cửa hàng thú cưng và cửa hàng tạp hóa đều an toàn cho động vật, tuy nhiên để chắc chắn thì bạn vẫn nên tìm hiểu kỹ các thông tin ghi trên bao bì. Một số loại thuốc ngăn ngừa tảo thông dụng có thể kể đến bao gồm Algae Shield và SeaKlear. Nếu chỉ sử dụng cho đài phun nước trong nhà và không ảnh hưởng đến động vật hoang dã thì bạn có thể dùng một nắp thuốc để phòng ngừa. Trước khi dùng các loại thuốc ngăn ngừa tảo cho đài phun nước, bạn cần đọc kỹ hướng dẫn sử dụng của nhà sản xuất để đảm bảo sản phẩm không tác động tiêu cực đến đài phun. Mỗi loại sản phẩm sẽ đi kèm với một hướng dẫn sử dụng khác nhau, tuy nhiên thường thì bạn sẽ cần thường xuyên thêm thuốc ngăn ngừa tảo vào nước khi đài phun nước hoạt động.

Summary: Xây đài phun nước trong bóng râm. Bơm nước và kết nối đài phun với nguồn điện. Dùng thêm thuốc ngăn ngừa tảo phát triển.


Chọn chậu có chiều rộng gấp đôi đường kính của bộ rễ, hoặc rễ cây phải cách thành chậu ít nhất 5 cm. Khả năng thoát nước tốt là điều then chốt đối với sự sinh tồn của hầu hết mọi loài tre, do đó bạn cần đảm bảo các lỗ thoát nước dưới đáy chậu phải có kích thước phù hợp. Lót màng nhựa ngăn rễ cây đâm ngang nếu bạn dùng chậu xi-măng (chậu xi măng có thể gây hại cho cây) hoặc chậu gỗ (giúp chậu bền hơn nhờ được cách ly với độ ẩm). Cây tre ưa ẩm khiến cho việc trồng cây trong nhà trở nên khó khăn hơn. Một khay nước đặt dưới chậu cây mà không làm đất trồng cây bị úng là cách dễ nhất để bổ sung độ ẩm trong không khí. Có hai cách thực hiện việc này: Khay sỏi1. Đổ sỏi đầy khay.2. Rót một lớp nước nông vào khay.3. Đặt chậu cây bên trên lớp sỏi, không để chạm vào nước.  Rải sỏi1. Rải một lớp sỏ dưới đáy chậu cây.2. Đặt chậu cây vào khay nước nông. Cây tre cần loại đất xốp hoặc có độ chặt trung bình: thoát nước nhanh nhưng phải có khả năng giữ ẩm. Bạn có thể dùng đất trồng cây trong chậu tiêu chuẩn hoặc tự trộn hỗn hợp đất với ⅓ đất mùn, ⅓ đá trân châu (hoặc cát đã được rửa), và ⅓ rêu than bùn (hoặc phân trộn đã mục hoại kỹ). Hầu hết các loài tre đều có thể chịu được nhiều loại đất có độ thoát nước tốt, do đó thành phần đất không cần phải thật chính xác.  Bạn có thể dùng loại đất có chất lượng tốt trong vườn thay cho đất trồng trong chậu. Tránh dùng đất sét nặng vì loại đất này thoát nước kém và khó cải tạo. Cây tre thường sinh trưởng tốt nhất trong đất có tính a-xít nhẹ, với độ pH từ 5,5 đến 6,5 nhưng hầu hết đều có thể chịu được độ pH lên đến 7,5. Hầu hết các loại đất đều có độ pH trong khoảng này. Đặt thân cây và phần trên của bầu rễ bên trên mặt đất để ngăn ngừa mục rữa. Nén đất xuống để loại bỏ các túi khí và tưới đẫm nước cho cây. Nếu rễ cây bị bó lại với nhau, bạn hãy dùng dao sạch cắt bộ rễ từ thành chậu. Có lẽ rễ cây sẽ gặp khó khăn trong việc hút nước, vì vậy bạn nên ngâm bộ rễ (tránh ngâm thân cây) trong nước khoảng 20 phút trước khi trồng.

Summary: Tìm chậu rộng và thấp. Cân nhắc dùng khay giữ độ ẩm. Đổ đất có độ thoát nước tốt vào chậu. Trồng tre ở độ sâu nông.


Chọn chế độ lửa vừa và đặt vỉ nướng lên trên. Còn nếu nướng bằng than, hãy đốt cho than cháy đều và đủ nóng. Phải đảm bảo rằng vỉ nướng được sạch sẽ. Bạn hãy đổ một ít dầu thực vật lên khăn giấy rồi lau từng khe nướng. Bước này cũng giúp cho cà không bị dính lên vỉ. Đối với cà nhỏ, bạn có thể cắt đôi theo chiều dài thay vì cắt khoanh theo chiều ngang. Phết thật nhiều dầu oliu, bơ nấu chảy hoặc dầu ăn lên mỗi mặt miếng cà để tăng thêm vị ngon và giúp cà không bị dính vào vỉ nướng. Còn nếu không, bạn có thể nướng cà tím nguyên quả hoặc cắt đôi trên ngọn lửa vừa hoặc lửa lớn khoảng 15-20 phút  đến khi vỏ cà đen lại. Thỉnh thoảng đâm lỗ vào vỏ cà để hơi nóng có thể xuyên vào giữa. Hoặc bạn có thể phết sốt ướp có chứa dầu lên cà thay vì dùng dầu hoặc bơ. Bất cứ loại sốt để ướp rau nào cũng đều hợp với cà tím. Nếu nướng cà xắt lát nhỏ thì xếp lên giấy bạc sẽ tốt nhất vì như vậy miếng cà sẽ không bị rơi xuống  khe. Không những vậy, giấy bạc còn giúp giữ dầu để dễ phết dầu lên cà hơn. Đâm vài lỗ thủng lên giấy bạc để hơi nóng có thể xuyên qua nhanh hơn. Thỉnh thoảng nhớ lật để cà chín đều. Khi nướng cà bằng than hay bằng bếp nướng bằng ga, hãy đặt cà lên vỉ nướng trực tiếp trên ngọn lửa. Nhớ đậy nắp bếp nướng bằng ga, còn nướng bằng than thì không cần.  Khi nướng xong hãy tắt lửa, gỡ giấy bạc ra và cho cà tím lên đĩa. Để cả cà tím và giấy bạc nguội bớt trước khi chạm vào. Cà tím có thể cho vào các món rau trộn, món xào hoặc ăn không với nước chấm. Hoặc bạn có thể để cà tím đã chế biến lại để nấu súp hoặc món hầm.

Summary: Nếu dùng bếp nướng bằng ga, bạn hãy làm nóng bếp trước. Nếu muốn, bạn có thể gọt vỏ cà rồi cắt thành miếng dày 1,25 cm. Rắc gia vị khô, muối và tiêu đen xay lên cà để món ăn thêm ngon. Xếp cà lên giấy bạc hoặc đặt trực tiếp lên vỉ nướng. Nướng khoảng 8 phút hoặc đến khi cà mềm và giòn.


Nếu động vật có lông lốm đốm, đây có thể là nguồn lây nhiễm bệnh. Bạn có thể bị nấm khi âu yếm, tiếp xúc, hoặc chải chuốt cho chúng, vì thế bạn cần rửa sạch tay sau khi gần gũi động vật. Một số loài động vật mang bệnh phổ biến bao gồm:  Chó Mèo Ngựa Bò Dê Heo Nấm có thể lây lan qua tiếp xúc da. Những người có nguy cơ cao mắc bệnh nấm da đầu bao gồm:  Những người bị nấm ngoài da ở bộ phận khác của cơ thể, chẳng hạn như chân hoặc vùng kín. Nếu gãi chỗ ngứa và sau đó gãi lên đầu, bạn có thể truyền nấm lên da đầu. Thợ làm tóc, cắt tóc và tạo mẫu tóc vì họ thường tiếp xúc với nhiều loại tóc Giáo viên mầm non và nhân viên chăm sóc tiếp xúc với nhiều trẻ em Bệnh nhân có người thân hoặc bạn tình bị nhiễm nấm Bạn cần khử trùng hoặc dọn sạch đồ đạc có nguy cơ gây nhiễm nấm. Các vật dụng sau đây có thể mang nguồn lây lan nấm:  Bàn chải tóc, lược, hoặc phụ kiện cho tóc. Nhúng toàn bộ vào dung dịch bao gồm 1 phần nước tẩy và 3 phần nước khoảng một giờ. Khăn, ga trải giường, thảm tập gym hoặc đấu vật, và quần áo. Thêm dung dịch khử trùng hoặc thuốc tẩy vào xà phòng giặt để vệ sinh sạch sẽ những vật dụng này.

Summary: Đưa thú cưng và gia súc đi khám bác sĩ thú y. Không chạm vào vùng da bị nhiễm nấm. Khử trùng đồ vật bị nhiễm nấm.


Thỏ có đang tiếp tục phát triển và vẫn dành nhiều thời gian quanh quẩn bên thỏ mẹ không? Thỏ con mới sinh chưa nhìn và nghe được.  Chúng rất nhỏ và được thỏ mẹ cho bú một hoặc hai lần trong 24h, thường là vào ban đêm.  Khi được 6 - 8 ngày tuổi, thỏ con sẽ mở mắt, tai bắt đầu nhận biết được âm thanh và cơ thể phủ một lớp lông mịn mỏng. Khi được 2 tuần tuổi lớp lông của thỏ sẽ phát triển hoàn thiện. Thỏ được 2 tuần tuổi sẽ bắt đầu tỏ ra thích thú với việc gặm nhấm cỏ và lá cây. Thỏ 3 tuần tuổi thường sẽ rời khỏi ổ và phản ứng với âm thanh. Thỏ con sẽ bắt đầu cai sữa mẹ khi được 4 - 5 tuần tuổi, lúc này nhìn nó khá giống thỏ trưởng thành, chỉ là kích thước nhỏ hơn. Quá trình cai sữa thường sẽ kết thúc (thỏ thôi không bú mẹ nữa) khi nó được 8 tuần tuổi. Để làm được điều này, bạn cần biết loài thỏ mình nuôi sẽ có kích thước bao nhiêu khi hoàn toàn trưởng thành. Nếu không biết chắc là mình đang nuôi loài thỏ trưởng thành có kích thước nhỏ hay nó vẫn còn non và tiếp tục phát triển, hằng tuần bạn hãy chụp lại hình ảnh của thỏ và so sánh chúng với nhau.  Nếu cần thiết thì bạn có thể dùng một vật nhất định nào đó để đối chiếu kích thước của thỏ. Tùy vào từng loài, thỏ sẽ tiếp tục phát triển cho đến khi chúng được 6 - 9 tháng (9 tháng là tuổi của những loài thỏ có kích thước lớn). Thỏ bước vào giai đoạn sắp trưởng thành khi cơ thể bắt đầu sản sinh ra hoocmon sinh sản, thường là từ khi thỏ 4 tháng tuổi trở lên, trong đó từ 4 - 6 tuổi thường là độ tuổi thỏ bắt đầu có hứng thú với đồng loại khác giới. Thỏ sắp trưởng thành có xu hướng rất lăng xăng và tò mò. Nếu gặp đồng loại cùng giới, nồng độ hoocmon tăng lên có thể sẽ khiến chúng gây gổ và đánh nhau. Thỏ sắp trưởng thành thường sẽ phản ứng lại và gõ mạnh chân sau xuống đất khi cảm thấy nguy hiểm. Tuy nhiên, khi gặp đồng loại khác giới thì có thể chúng sẽ cố gắng giao phối.

Summary: Nhận biết thỏ vẫn là thỏ con. Nhận biết thỏ đã hoàn toàn trường thành. Đánh giá hành vi sinh sản của thỏ.


Mùa xuân là thời gian lý tưởng nhất để trồng bạc hà, hoặc có thể trồng vào mùa thu nếu nơi bạn ở không có sương giá. Mặc dù bạc hà là loài cây chống chịu tốt, nhưng bạn vẫn nên trồng vào thời điểm thuận lợi nhất. Trồng bạc hà trong chậu là cách trồng phổ biến nhất vì dễ kiểm soát, hơn nữa bạn có thể đặt chậu cây gần bếp để dùng thường xuyên. Bạc hà mọc lan rất nhanh, và rễ của chúng thường cản trở rễ của các cây khác. Vì vậy, tốt nhất là bạn nên trồng bạc hà trong chậu riêng. Sử dụng chậu rộng khoảng 30 – 40 cm cho một cây. Bạn nên bổ sung polymer có tác dụng giữ nước vào đất trồng cây để giữ ẩm và tránh khô kiệt. Bạn cũng có thể dùng đá trân châu hoặc đá vermiculite thay cho polymer. Nếu trồng nhiều cây con, bạn nên trồng các cây cách nhau khoảng 15 cm. Như vậy các cây con sẽ có đủ không gian để tăng trưởng. Khi trồng cây xuống đất hoặc đặt chậu cây bạc hà, bạn cần chọn vị trí có ánh nắng mặt trời vào buổi sáng và một phần bóng râm vào buổi chiều. Cây cần được cung cấp ánh sáng đầy đủ mà không khiến cây bị khô kiệt. Bạc hà sinh trưởng tốt nhất trong đất sâu, ẩm, do đó bạn nên đáp ứng nhu cầu này của cây. Thậm chí bạn có thể đặt chậu cây bạc hà trong nhà, trên bệ cửa sổ, với điều kiện là có đủ ánh sáng mặt trời. Nếu định trồng bạc hà xuống đất, bạn cần chọn khu vực đất ẩm có ánh nắng toàn phần hoặc bóng râm một phần. Điều kiện tối ưu cho cây bạc hà sinh trưởng là đất giàu dinh dưỡng với độ pH từ 6.0 đến 7.0. Mặc dù bạc hà có thể tự mọc mà không gặp vấn đề gì, nhưng một chút phân bón bổ sung vào đất cách vài tuần một lần cũng không hại gì. Giữ ẩm cho đất bằng cách đắp lớp phủ vườn xung quanh bộ rễ để bảo vệ rễ cây. Nếu trồng theo cách này, bạn nên đặt cây bạc hà trong vật liệu nào đó như chậu cây hoặc túi lưới, sâu ít nhất khoảng 13 cm. Nên để miệng chậu nhô lên khỏi mặt đất để kiềm chế rễ cây mọc lan ra ngoài. Nếu không làm vậy, cây bạc hà của bạn sẽ lan nhanh ra những nơi không mong muốn. Bạn cũng có thể trồng riêng bạc hà vào chậu nâng, ở vị trí đất trọc mà bạn muốn che phủ trong vườn, hay dùng gạch hoặc cây gỗ phân chia ranh giới để tạo rào chắn cho cây bạc hà.

Summary: Chọn thời điểm tốt nhất để trồng bạc hà. Trồng cây con hoặc nhánh cây đã ra rễ vào chậu. Đặt cây con hoặc nhánh cây có rễ ngay dưới mặt đất. Chọn vị trí có đủ ánh nắng mặt trời. Cân nhắc vị trí trồng cây. Chôn chậu xuống đất nếu muốn trồng bạc hà trong luống hoa.


Có nhiều sản phẩm tẩy màu, một số dùng để làm sáng màu tóc, một số dùng để tẩy màu thuốc nhuộm. Bạn nên chọn loại mình thích nhất hoặc loại mà bạn cho rằng phù hợp với nhu cầu.  Một số sản phẩm tẩy màu tóc có chứa peroxide, ví dụ như L'Oreal Color Zap, trong khi một số khác có chứa thành phần chất tẩy, ví dụ như Effasol. Nên nhớ rằng sản phẩm tẩy màu tóc không biến màu tóc đen trở về màu tóc tự nhiên. Sau khi tẩy, tóc sẽ có màu hơi cam hoặc vàng hoe. Kem tẩy màu tóc thường đi kèm hai sản phẩm khác là bột và chất kích hoạt. Sau khi tẩy màu tóc đen, bạn cần trộn hai sản phẩm này với nhau để thoa lên tóc. Cần đảm bảo thoa đều hỗn hợp lên toàn bộ mái tóc. Đội nón trùm đầu và chờ 15-60 phút.  Đối với tóc dày và dài, bạn có thể sẽ cần dùng hơn một hộp kem tẩy màu. Vì chứa thành phần peroxide nên kem tẩy màu có mùi không dễ chịu. Vì vậy, cần đảm bảo phòng tắm được thoáng khí và bạn không nên mặc quần áo mới/đẹp có thể bị hỏng nếu dính kem tẩy. Luôn trộn dầu gội theo hướng dẫn trên bao bì. Sau 15-60 phút, gội sạch dầu gội trên tóc. Tiếp theo, thoa sản phẩm dầu xả dưỡng sâu để hồi phục hư tổn trên tóc do peroxide. Gội sạch dầu xả rồi để tóc khô. Màu tóc lúc này sẽ đủ sáng để bạn nhuộm tiếp màu nâu.  Cẩn thận khi dùng sản phẩm tẩy màu tóc. Hóa chất trong sản phẩm tẩy màu không mạnh như thuốc tẩy nhưng cũng có hại tóc. Nếu tóc dễ gãy hoặc khô, bạn cần dưỡng tóc bằng dầu xả trước khi tẩy.

Summary: Chọn sản phẩm tẩy màu. Thoa kem tẩy màu tóc. Gội sạch và thoa dầu xả cho tóc.


Khi cây rau mọc cành cứng cáp và ra nhiều lá, bạn có thể bắt đầu thu hoạch vài lần một tuần. Vào cao điểm mùa hè, bạn có thể thu hoạch rau mỗi ngày.  Thu hoạch rau vào buổi sáng. Hương vị của rau mạnh nhất vào buổi sáng. Thu hoạch khi sương còn đang khô. Đảm bảo thu hoạch thường xuyên, trước khi chúng có thời gian ra hoa. Khi đã ra hoa, chất dinh dưỡng của cây sẽ chuyển hướng từ những lá khỏe. Bạn cũng có thể dùng dụng cụ xén tỉa sạch và sắc. Đảm bảo dụng cụ của bạn sạch để tránh làm bẩn rau khi cắt. Harvest herbs with a sharp, clean knife. You may also use a sharp, clean pair of pruning shears. Be sure your equipment is clean to avoid contaminating the herb plants when you cut them.  Rau lấy lá ngắn ngày, như húng quế, có thể cắt thường xuyên, chúng sẽ mọc trở lại trong một tuần hoặc hơn. Cắt nhánh mới và chừa khoảng 10 – 15 cm cành để cây phát triển tiếp. Với cây lâu năm, như húng tây và rau oregano, chỉ hái đọt lá, hoặc ngọn, để giữ cây được chắc khỏe. Rau ngon nhất khi được dùng ngay sau khi cắt; cất trữ rau sẽ làm giảm hương vị của rau. Nếu bạn cần phải trữ rau tươi trong vài ngày, cho thân cây vào cốc nước. Đặt cốc vào tủ lạnh hoặc phủ túi nhựa mỏng lên trên đến khi dùng. Thu hoạch rau sẽ là cách tỉa cây tự nhiên, nhưng giữa các mùa thu hoạch bạn vẫn cần phải tỉa để thúc đẩy cây phát triển tốt. Nếu không tỉa, cây rau của bạn sẽ mọc dài và cao, hoặc ra hạt, Điều này làm giảm số lượng và hương vị của lá.  Cuối mùa phát triển, cắt cây rau thân thảo và chừa lại vài xen-ti-mét so với mặt đất. Chúng sẽ mọc lại vào năm sau.  Cắt cây lâu năm và chừa lại 1/3 để thân mọc thành gỗ trong mùa đông. Cắt bỏ hết cành chết hoặc úa và đắp lớp phủ quanh gốc. Nhổ cây ngắn hạn đã chết hoặc bị úa vì chúng sẽ không mọc lại vào năm sau.

Summary: Bắt đầu thu hoạch khi cây phát triển tốt. Dùng dao sạch và sắc để hái rau. Rửa nhẹ nhàng rau và dùng ngay. Tỉa rau thường xuyên.


Có nhiều loại sổ kế hoạch hàng ngày phù hợp với các công việc và tính cách khác nhau. Một số chỉ là quyển sổ ghi chép rất đơn giản; số khác lại có nhiều phần để ghi các hạng mục công việc khác nhau. Dành ít thời giờ để suy nghĩ lý do mà bạn muốn dùng sổ kế hoạch hàng ngày và sẽ dùng vào việc gì. Việc cân nhắc những điều đó là rất quan trọng vì bạn sẽ có xu hướng dùng sổ kế hoạch hàng ngày nếu đó là công cụ kế hoạch duy nhất của bạn: cùng một lúc có hơn một bản kế hoạch sẽ gây bối rối và phá hỏng mục đích. Bạn hãy tự hỏi mình những câu sau:  Bạn có cần phần ghi số điện thoại? Bạn sẽ dùng với mục đích chính là để nhớ các cuộc hẹn? Bạn cần sổ kế hoạch trong hơn một năm? Bạn muốn sổ kế hoạch thay thế cho công cụ sắp xếp khác (như danh sách những việc cần làm)? Bạn muốn một quyển sổ đơn giản hay có nhiều mục và nhiều phần khác nhau? Bạn cần sổ kế hoạch cỡ nhỏ để vừa trong túi hoặc cỡ lớn để có đủ chỗ ghi chép trong các cuộc họp?  Bạn muốn sổ kế hoạch có nhiều chỗ trống cho các ngày trong tuần, hay chủ yếu dùng cho các hoạt động cuối tuần? Sổ kế hoạch hàng ngày có bán ở nhiều cửa hàng, như các shop cung cấp đồ văn phòng, cửa hàng văn phòng phẩm, cửa hàng bán lịch, và bán trên mạng. Giá cả có thể khác nhau từ vài chục ngàn đến trên một triệu. Tuy tính thẩm mỹ là quan trọng, nhưng điều đầu tiên và quan trọng nhất là cần chú ý đến cách bố trí và các phần của sổ kế hoạch. Nhớ chọn quyển có cách bố trí mà bạn thấy hài lòng, đồng thời hợp với phong cách và trách nhiệm của bạn. Tuy chức năng là điều quan trọng nhất, nhưng  có nhiều khả năng bạn sẽ tạo thói quen sử dụng khi sổ kế hoạch có vẻ hấp dẫn và đẹp mắt. Một số loại rất đơn giản với bìa da màu đen bọc ngoài. Số khác thì nổi bật và độc đáo với nhiều kiểu dáng và các mẫu thiết kế công phu. Hình thức nào cũng được miễn là nó hòa hợp với môi trường làm việc của bạn. Chú ý tính thẩm mỹ cả ở bên trong cũng như bên ngoài. Ví dụ, có người thích trang giấy trơn hơn là kẻ hàng. Một số người thích đối xứng, số khác lại thích cách bố trí linh động hơn. Bạn cũng có thể thích những kiểu chữ này hơn kiểu chữ khác. Nhớ tìm một quyển sổ kế hoạch hàng ngày vừa mắt - cả trong lẫn ngoài – để tự khuyến khích mình dùng hàng ngày. Sổ kế hoạch hàng ngày sẽ chẳng mấy có ích nếu bạn không viết gì vào đó. Nhớ để sẵn nhiều bút chì gọt nhọn và bút mực ở những nơi mà bạn có thể thường dùng sổ kế hoạch nhất. Những nơi này bao gồm:  Cặp tài liệu hoặc túi đi làm Ví Bàn làm việc Bàn ở nhà Bên cạnh điện thoại bàn Nếu là người suốt ngày làm mất bút, bạn nên gài một cây bút chì dự phòng vào bên trong sổ kế hoạch. Một số quyển sổ thậm chí có cả chỗ để gài bút chì dự phòng.

Summary: Suy nghĩ xem bạn dùng sổ kế hoạch vào việc gì. Mua sổ kế hoạch phù hợp với nhu cầu của bạn. Cân nhắc về tính thẩm mỹ của sổ kế hoạch hàng ngày. Chuẩn bị bút mực và bút chì.


Trong tuần đầu tiên, bạn cần cho mèo mới ở trong phòng riêng và những con khác ở phòng khác. Phòng riêng của mèo mới không phải là địa điểm ưa thích của thú cưng hiện tại, nếu không chúng sẽ cố gắng vào phòng và cảm thấy lo lắng nếu không được phép vào trong. Để mỗi con mèo ở khu vực riêng. Chúng sẽ từ từ thích nghi với âm thanh và sự hiện diện của nhau. Để thú cưng thích nghi với mùi của vật nuôi khác trước khi gặp mặt trực tiếp. Chải lông cho đàn mèo bằng một bàn chải, vuốt ve con này sau đó chuyển sang âu yếm con kia, hoặc cho mèo làm quen với chăn hoặc đồ chơi của con khác.  Ban đầu mèo có thể cảm thấy sợ mùi hương mới, nhưng chúng sẽ làm quen với điều này. Mở hé cửa phòng của chú mèo mới để mỗi con có thể đánh hơi nhau. Dùng khăn chà lên tuyến mùi hương của thú cưng mới nằm ở phần gò má và đưa cho con mèo hiện tại đánh hơi. Thực hện bước tương tự với tuyến mùi hương của con mèo bạn đã nuôi trước đó. Điều này giúp từng con làm quen với mùi hương của nhau ở dạng cô đặc. Cho mèo mới vào lồng và mang sang phòng khác trong nhà. Chúng vẫn cần phòng riêng, vì thế bạn nên giữ lãnh thổ của mèo trong thời gian này. Đặt lồng mèo lên ghế để những con mèo khác đánh hơi và tìm hiểu nhau mà không xảy ra tình trạng đuổi bắt hoặc đánh nhau Nâng lồng mèo lên trên bề mặt sàn để thú cưng mới không cảm thấy dễ bị tấn công.  Đàn mèo hiện tại sẽ tiếp cận chú mèo mới bằng trí tò mò để đánh hơi và làm quen người bạn mới. Nếu chú mèo mới hoặc đàn mèo hiện tại có thái độ gây hấn, bạn nên chấm dứt cuộc tiếp xúc giữa chúng. Không nên thực hiện một cách vội vã. Chỉ cần tách riêng từng con và thử lại vào ngày hôm sau. Nếu không có tiến triển thì bạn nên chơi đùa với mỗi con mèo riêng biệt trước khi cho chúng gặp gỡ vì lúc đó thú cưng sẽ mệt và không còn sức lực để chiến đấu. Bạn có thể cho mèo ăn gần hàng rào để chúng thấy nhưng không thể tiếp cận được nhau. Bạn có thể dùng cổng mắc lưới dành cho trẻ em để cho đàn mèo tiếp xúc với nhau nhưng không gây áp lực và chấp nhận sự hiện diện của đối phương và không cảm thấy căng thẳng.  Bạn nên kèm cặp trong mỗi cuộc tiếp xúc của thú cưng vì chúng có thể trở nên bạo lực hoặc gây hấn.  Nếu thú cưng vẫn có hành vi thô bạo, bạn nên cho chúng ăn cách xa nhau. Sau đó từ từ đưa chúng lại gần cho đến khi vật nuôi thích nghi với việc ăn gần nhau. Cho phép thú cưng tiếp xúc thật lâu mỗi ngày khi chú mèo mới đã thích nghi với nhà mới hoàn toàn. Hằng ngày bạn nên bảo đảm rằng đàn mèo thích và muốn ở cạnh nhau. Nếu có chuyển biến xấu, bạn nên mang chú mèo mới về lại phòng riêng.  Đầu tiên, bạn cần chuẩn bị riêng từng khay vệ sinh cho mỗi con mèo. Chúng cần sử dụng không gian riêng bao gồm khay vệ sinh, bát thức ăn nước uống, và ổ nệm. Việc ép buộc mèo chia sẻ nguồn sống ngay lập tức sẽ gây nên bất đồng giữa đàn thú cưng. Bảo đảm rằng mỗi con mèo cảm thấy vui vẻ và dễ chịu khi tiếp xúc với nhau. Khi đàn mèo tiếp cận nhau, bạn nên cho chúng ăn, thưởng đồ ăn vặt, chơi đùa, và trao thật nhiều yêu thương cho chúng. Đàn mèo sẽ liên kết khoảng thời gian gặp mặt với thật nhiều niềm vui. Nếu nuôi thú cưng khác, bạn nên cho chú mèo mới làm quen lần lượt từng con mèo hiện tại, và để cho vật nuôi mới làm quen với đàn mèo trước khi cho tiếp xúc với chó. Mèo sẽ nghe tiếng chó và biết rằng có thú cưng khác trong nhà, nhưng nếu bạn cho mèo làm quen với chú cún trước, chúng sẽ cảm thấy bối rối và căng thẳng. Nếu nuôi nhiều mèo, bạn nên cho chú mèo mới làm quen với con đầu đàn trước. Nếu đã thử những phương pháp này hơn một tháng nhưng đàn mèo vẫn không làm quen với nhau, bạn cần tìm chủ khác cho chú mèo mới. Nếu thú cưng liên tục đánh nhau, kêu rít và gầm gừ, cũng như không thể ở gần nhau, đây là dấu hiệu chúng không bao giờ hòa hợp được với nhau. Mặc dù sẽ khá thất vọng, nhưng bạn cần ghi nhớ rằng tốt hơn là không nên sống chung với đàn thú cưng gây hấn với nhau hay để hai con mèo trong môi trường bạo lực. Chú mèo mới cần được an toàn và sống vui vẻ, bất kể là ở nhà bạn hay nơi khác.

Summary: Tách riêng đàn mèo. Cho từng con mèo làm quen mùi của nhau. Cho phép đàn mèo gặp gỡ nhau. Cho mỗi con mèo ăn gần với nhau. Cho đàn mèo dành nhiều thời gian bên nhau. Cho làm quen với từng con một. Nhận biết khi nào thì không có tác dụng.


Bài viết này đề cập đến các vấn đề cơ bản, nhưng chỉ là bề nổi của lập trình C và tất cả các kiến thức liên quan. Một cuốn sách tham khảo tốt sẽ giúp bạn giải quyết được nhiều vấn đề và giúp bạn khỏi bị đau đầu với các vấn đề hóc búa sau này. Có rất nhiều cộng đồng, cả trực tuyến và trong thế giới thực, dành cho lập trình và tất cả các ngôn ngữ lập trình. Tìm một số lập trình viên C có cùng đam mê để trao đổi các mã và ý tưởng với nhau, và chắc chắn bạn sẽ sớm thấy mình học được rất nhiều.  Tham dự một số cuộc thi hack-a-thons nếu có thể. Đây là những sự kiện mà các nhóm và cá nhân đưa ra các chương trình và giải pháp, và thường thúc đẩy sự sáng tạo trong thời hạn nhất định. Bạn có thể gặp rất nhiều lập trình viên giỏi theo cách này, và các cuộc thi hack-a-thon thường được tổ chức trên toàn cầu. Bạn không cần phải quay trở lại trường học để lấy bằng Khoa học Máy tính, nhưng bạn có thể tham gia một vài lớp học có thể tìm hiều sâu hơn. Không gì có thể tốt hơn việc được giúp đỡ thực tế từ những người thông thạo ngôn ngữ lập trình. Thông thường, bạn có thể tìm các lớp học tại trung tâm cộng đồng ở địa phương và các trường trung học cơ sở, và một số trường đại học có cho phép bạn dự thính các chương trình khoa học máy tính mà không cần ghi danh. Khi đã hiểu rõ về ngôn ngữ lập trình C, bạn có thể bắt đầu tìm hiểu C + +. Đây là phiên bản hiện đại hơn của C, và cho phép linh hoạt hơn rất nhiều. C ++ được thiết kế với việc xử lý đối tượng, và có thể cho phép bạn tạo các chương trình mạnh hơn cho hầu hết các hệ điều hành.

Summary: Tìm một vài cuốn sách về lập trình C. Tham gia vào một số cộng đồng. Tham gia một số lớp học. Xem xét học C ++.


Đừng khư khư giữ lối suy nghĩ rằng bạn chỉ tìm được các cô gái ở các buổi tiệc tùng hoặc quán bar. Bạn sẽ chẳng thể nào biết được khi nào và ở đâu mình sẽ gặp được một cô gái sẵn lòng chấp nhận hẹn hò nếu bạn có chiến lược đúng. Quả đúng như thành ngữ “Có thiếu gì cá ngoài đại dương kia”, nếu muốn tìm một cô gái để hẹn hò, bạn hãy mở to mắt nhìn xung quanh khi đến bất cứ đâu: tại nơi làm việc, trong quán cà phê, trên đường phố, phần lớn các địa điểm công cộng. Tuy nhiên, có vài điều quan trọng mà bạn cần nhớ:  Siêu thị không phải là nơi dễ dàng để bắt chuyện làm quen. Thường thì người ta không đến cửa hàng thực phẩm hay ngân hàng với hy vọng tìm được một mối tình, đó là lý do vì sao quan niệm truyền thống cho rằng các quán bar, câu lạc bộ và những buổi tiệc là nơi tốt nhất để tìm đối tượng hẹn hò. Đừng mong đợi nhận được phản ứng tốt nếu bạn thử tán tỉnh các cô gái ở những nơi mà họ phải đến vì nhu cầu cuộc sống. Thay vì thế, bạn hãy nghĩ đến những địa điểm như các khu chợ ngoài trời, quán cà phê và những nơi khác mà người ta đến vì muốn ra ngoài chơi. Ở những nơi như vậy có lẽ ít nhất các cô gái cũng dễ chấp nhận làm quen với những người lạ hơn, vì họ không phải bận làm những việc quan trọng. Trừ khi bạn mong trở thành gã Don Juan (lưu ý: bạn sẽ không thành công nếu có ý đồ này), hãy để ý đến những chiếc nhẫn trước khi tán tỉnh cô nàng nào đó. Cô gái đó có đeo nhẫn vàng hoặc nhẫn kim cương ở ngón đeo nhẫn trên một hai cả hai bàn tay không? Nếu có, cô ấy có thể đã kết hôn (tay trái) hoặc đã đính hôn (tay phải). Hãy tôn trọng điều này và đừng làm phiền cô ấy. Quan niệm này thay đổi đáng kể tùy vào từng quốc gia, nhưng nhìn chung trong thế giới phương tây (châu Âu, Úc và Bắc Mỹ), một hình mẫu dễ nhận thấy là những người khác phái thường thu hút nhau. Cơ chế này rất phức tạp, nhưng ở mức độ cơ bản nhất, phụ nữ chủ yếu bị hấp dẫn bởi quyền lực trong xã hội và tầm ảnh hưởng; đàn ông thường bị quyến rũ bởi sức khỏe và khả năng sinh sản (đó là lý do vì sao văn hóa phương tây luôn bị ám ảnh làm sao để phụ nữ trông có vẻ trẻ trung).  Đàn ông có vô số cách thức để chứng tỏ quyền lực xã hội và nhờ đó trở nên hấp dẫn hơn. Bạn có thể nghĩ đến việc tạo nên một phong cách thật cá tính hoặc dí dỏm thông minh. Sự giàu có vật chất là một biểu hiện mạnh mẽ về quyền lực xã hội, thế nên chẳng lạ gì mà nhiều anh chàng vẫn cố giữ chiếc xe đẹp dù lúc nào cũng túng thiếu. Hãy nghĩ xem bạn có thể làm gì để nâng cao chất lượng cuộc sống và làm nổi bật những ưu điểm của mình. Cách cơ bản nhất và có lẽ hữu ích nhất để thể hiện quyền lực xã hội là tỏ ra tự tin. Với phong thái quả quyết trong lời nói và hành động, bạn có thể chứng tỏ rằng mình không có gì phải e sợ những anh chàng khác, và điều này sẽ tạo cho bạn một vẻ mạnh mẽ. Thế nên người ta vẫn thường nói rằng sự tự tin quyết định tất cả trong việc hẹn hò.  Hãy tự tin, và phần còn lại sẽ chỉ là chi tiết thực hiện; nếu không có sự tự tin, bạn sẽ khó mà thu hút được các cô gái. Quan trọng là không giả tạo. Phụ nữ rất tinh ý và sẽ không xem trọng bạn nếu họ cảm thấy bạn đang đóng vai một người khác. Mặt khác, phụ nữ cũng không có ý định đi tìm một mớ bòng bong để gỡ rối. Một trong những lợi ích lớn nhất mà một mối quan hệ nghiêm túc đem lại là bạn có thể thoải mái chia sẻ những lo âu và sợ hãi với một người yêu thương mình, nhưng thời điểm này bạn chưa bước vào mối quan hệ đó - bạn đang ngồi cạnh một cô gái mặc chiếc áo thun ngộ nghĩnh với nụ cười đáng yêu. Đừng đánh mất cơ hội. Đây là dịp để bạn bộc lộ những ưu điểm của mình, không phải là lúc để một cô gái dễ thương nghe bạn kể lể. Ngôn ngữ cơ thể không chỉ bao gồm tư thế đứng thẳng lưng và nhìn vào mắt người đối diện: đó là sự kết hợp toàn bộ các cử chỉ điệu bộ để giao tiếp mà không cần đến lời nói. Ngôn ngữ cơ thể là phương thức đầu tiên mà con người dùng để truyền đạt trạng thái cảm xúc, và nó đã trở thành một thứ “ngôn ngữ” quan trọng nhất mà người ta cần học nếu muốn thành công trong trò chơi hẹn hò. Sau đây là những nguyên tắc vàng trong lĩnh vực này:  Giao tiếp bằng mắt nhiều hơn sẽ tốt hơn. Mỉm cười mỗi lần nhìn vào mắt người kia. Đừng nhìn đi chỗ khác khi chưa mỉm cười. Không nhìn chằm chằm. Cố gắng đừng liếc nhìn cơ thể của phụ nữ khi đang nói chuyện với họ. Tập giữ dáng điệu mở: không khoanh tay và bắt chéo chân, vai đưa ra sau, giữ thẳng đầu. Như vậy trông bạn có vẻ tự tin, thoải mái và dễ gần hơn. Đừng lẩm bẩm. Nói cho rõ ràng và không ngập ngừng. Hơi nghiêng về phía người kia khi nói chuyện. Bạn có thể hơi nghiêng đầu ra phía trước một chút khi đang ngồi. ngôn ngữ cơ thể là một phương thức giao tiếp rất hiệu quả, nhưng không phải bao giờ cũng rõ ràng. Ví dụ, người ta thường chạm vào những bộ phận trên cơ thể mình mà họ nghĩ là hấp dẫn khi muốn quyến rũ ai đó. Một cô gái liên tục chạm tay vào môi hoặc ngực mình khi nói chuyện với bạn có thể là đang muốn thu hút bạn, nhưng biết đâu cô ấy chỉ bị ngứa. Vậy nên bạn đừng dựa quá nhiều vào những dấu hiệu mà bạn nhìn thấy. Bây giờ hoặc không bao giờ. Giả sử có một cô gái thích bạn, liệu bạn muốn cô ấy thổ lộ với bạn ngay bây giờ hay sau ba năm nữa? Cảm giác của con gái cũng như vậy. Điều này giải thích vì sao những anh chàng có ý định chinh phục trái tim của phụ nữ bằng cách dần dần lấy lòng cô ấy dường như chẳng bao giờ thành công. Phụ nữ muốn người đàn ông bước đến trước mặt mình và thổ lộ tình cảm. Nếu thực sự muốn hẹn hò, anh chàng đó phải sẵn sàng mạo hiểm để nắm lấy cơ hội.  Ngay cả những cô gái rất thích bạn cũng chẳng ngồi đó mòn mỏi chờ bạn mời đi chơi. Họ có thể cho rằng bạn không để ý đến họ và quyết định bỏ cuộc, hoặc họ thấy rằng bạn cũng chẳng mấy hấp dẫn vì bạn chẳng bao giờ có đủ can đảm nói lời mời. Khi bạn cảm thấy thích một cô gái nào đó nhưng không mời cô ấy đi chơi vào đúng ngày mà bạn nhận ra mình muốn hẹn hò, hãy nhớ rằng bạn có nhiều nhất là khoảng một tháng để ngỏ lời. Đừng chờ đợi thời điểm hoàn hảo.

Summary: Mở rộng tầm mắt. Hiểu cơ chế hấp dẫn giữa nam và nữ (dị tính). Hãy là chính mình, nhưng là phiên bản tốt nhất. Hoàn thiện ngôn ngữ cơ thể. Đừng bao giờ quên: Học câu thần chú này:


Chườm khăn ướt và ấm lên vùng tai tổn thương để giảm đau và nhói. Bạn có thể dùng bất cứ loại gạc ấm nào, chẳng hạn như khăn nhúng nước từ ấm đến nóng, vắt bớt nước và áp lên tai để giảm đau tức thời. Đảm bảo nước không quá nóng, nhất là khi sử dụng phương pháp này cho trẻ em. Bác sĩ có thể đề nghị dùng thuốc giảm đau không kê toa như acetaminophen (Tylenol) hoặc ibuprofen (Motrin IB, Advil) để giảm đau và đỡ khó chịu. Dùng đúng liều lượng khuyến nghị trên nhãn thuốc. Thận trọng khi cho trẻ em hoặc trẻ vị thành niên uống aspirin. Về mặt kỹ thuật, aspirin được coi là an toàn cho trẻ em trên hai tuổi. Tuy nhiên, gần đây aspirin được coi là có liên quan đến hội chứng Reye, một căn bệnh hiếm, có thể gây tổn hại nghiêm trọng cho gan và não ở trẻ vị thành niên vừa hồi phục sau bệnh thủy đậu hoặc cúm, do đó bạn cần thận trọng khi cho trẻ vị thành niên uống aspirin. Tham khảo bác sĩ nếu bạn có bất cứ lo ngại nào. Bác sĩ có thể kê toa thuốc nhỏ tai như antipyrine-benzocaine-glycerin (Aurodex)  để giảm đau, miễn là màng nhĩ không bị rách hoặc thủng. Khi nhỏ tai cho trẻ em, bạn nên làm ấm thuốc bằng cách ngâm lọ thuốc vào nước ấm. Điều này để tránh làm trẻ giật mình vì thuốc lạnh ngắt nhỏ vào tai. Để trẻ nằm trên mặt phẳng, bên tai đau của trẻ hướng về phía bạn. Nhỏ thuốc theo hướng dẫn trên nhãn. Tuân theo liều lượng được khuyến nghị và không dùng quá liều. Thực hiện cùng động tác đó khi nhỏ cho mình hoặc người lớn.

Summary: Dùng gạc ấm. Dùng thuốc giảm đau. Nhỏ thuốc trị đau tai.


Rã đông thịt gà nếu bạn cho vào tủ đông và cắt thịt gà thành miếng nhỏ để thịt không bị khô trong quá trình hâm nóng. Bạn không cần phải làm cho thịt đạt đến nhiệt độ phòng nếu đã đông lạnh, chỉ cần làm cho thịt hết đông cứng. Cho thịt vào tủ lạnh khoảng 6-8 tiếng trước khi hâm nóng thịt để nhiệt độ của thịt tăng dần.  Nếu bạn muốn hâm nóng thịt ngay, hãy cho thịt vào túi nhựa không thấm nước và để dưới vòi nước lạnh đến khi thịt rã đông. Bạn cũng có thể rã đông bằng lò vi sóng với chế độ “Defrost” (Rã đông). Điều chỉnh nhiệt độ lò ở khoảng 220°C đến 250°C. Mỗi lò nướng sẽ có thời gian làm nóng lò khác nhau, bạn chỉ cần đảm bảo lò nướng đạt đến đúng nhiệt độ trước khi cho thịt gà vào hâm nóng. Cho thịt gà vào khi lò nướng đã nóng. Nếu thịt gà đã được cắt thành miếng nhỏ thì bạn chỉ cần vài phút để hâm nóng thịt. Nếu bạn hâm nóng miếng thịt gà to như cả phần ức thì sẽ phải đợi lâu hơn.  Dùng nhiệt kế thịt để kiểm tra nhiệt độ bên trong và đảm bảo phần thịt bên trong không còn bị lạnh. Nhiệt độ bên trong thịt gà nên là khoảng 70°C trước khi ăn.

Summary: Chuẩn bị thịt gà để hâm nóng. Tăng nhiệt độ của thịt. Làm nóng lò nướng. Hâm nóng thịt gà.


Các lỗ quan sát, còn gọi là mắt thần, cho phép bạn nhìn thấy người ở bên ngoài. Lắp lỗ quan sát có góc nhìn rộng và ở ngang tầm mắt trên tất cả các cửa ra vào nhà. Nếu bạn phải mở cửa để nhìn ra ngoài thì các ổ khóa cũng không giúp ích gì nhiều. Tìm mua loại lỗ quan sát không cho phép người bên ngoài nhìn ngược vào trong.

Summary: Gắn các lỗ quan sát.


Theo ghi nhận, không phải ngẫu nhiên mà Hi-Lo là chiến lược đếm bài phổ biến nhất: nó đem lại kết quả tốt và không khó để vận dụng thành thạo. Dù vậy, vẫn còn nhiều biến thể khác.  Với KO, sự khác biệt nằm ở chỗ quân 7 có giá trị +1. Với Omega II, 4, 5 và 6 có giá trị +2. 10, J, Q và K có giá trị -2 và Át tương ứng với 0. Với Halves (Phân nửa), 2 và 7 tương ứng +0,5. 5 tương ứng +1,5. 9 tương ứng -0,5. Phân tích thống kê tìm ra toàn bộ những số này và chúng không hề đơn giản chỉ là: "Liệu nó có hiệu quả hay không?". Nhiều yếu tố được đưa vào cân nhắc và tính toán, bao gồm:  Khi tính đến tương quan đặt cược (BC), Halves có hệ số tương quan cao nhất. Nó được dùng để phán đoán tình huống đặt cược. Hi-Opt II và Omega II có chỉ số hiệu quả (PE) cao nhất. Nó ảnh hưởng đến quyết định và sai số (khi chuyển từ chiến lược cơ bản) khi chơi. Hi-Opt II có tương quan đảm bảo (IC) cao nhất. Nó cho biết đâu là thời điểm tốt nhất để mua bảo hiểm (vì Hi-Opt II tính thêm Át). Có thể thấy, Hi-Lo không được đề cập. Đó là bởi mọi yếu tố, nó đều đặt được mức giữa. Hi-Opt II tính thêm quân Át và Halves chỉ đơn giản làm mệt mỏi thêm người chơi (gia tăng sự xao nhãng) còn hiệu quả của Omega II không tương ứng với tương quan đặt cược. Trừ khi là tay blackjack cừ khôi nhất, hãy chuyên tâm cùng Hi-Lo. Khi mà bạn không tham gia vào ván bài cho đến khi nó đủ hấp dẫn để đảm bảo việc tham dự thì đó được gọi là "wonging vào". Khi ván bài trở nên nguội lạnh, bạn "wonging ra". Điều này thường được tiến hành ở những sòng lớn, bằng không, bạn sẽ phải đứng dậy ngay khi vừa ngồi xuống. Nhiều sòng bài cấm gia nhập giữa chừng vì lý do này. Nếu định làm vậy, hãy biết rằng hành động đó sẽ rất ám muội, ngay cả trước con mắt của những kẻ không chuyên. Nếu không đếm bài, làm thế nào bạn có thể biết đâu là thời điểm để nhảy vào và kết liễu ván? Dù vậy, bạn có thể thoát khỏi nghi ngờ khi thay đổi đặt cược. Lần nào wonging cũng hãy đặt cùng một giá trị lớn, giống hệt.

Summary: Xem xét việc học những kiểu đếm bài khác. Biết số liệu thống kê của từng biến thể. Học khái niệm "wonging" hay đếm sau.


Thông thường, độc tố vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể thông qua vết da rách tạo nên bởi vật chứa vi khuẩn uốn ván. Nếu có một hoặc nhiều chấn thương hay vết thương dễ dẫn đến uốn ván, bạn nên tiêm một mũi tăng cường. Chúng gồm:  Mọi vết thương nhiễm bẩn bởi đất, bụi hoặc phân ngựa. Vết đâm. Vật gây ra loại vết thương này bao gồm mảnh gỗ vụn, móng tay, kim, kính và vết cắn của người hay động vật.  Bỏng da. Bỏng độ hai (bỏng dày cục bộ hoặc bỏng rộp) và độ ba (bỏng dày toàn bộ) có nguy cơ nhiễm trùng cao hơn bỏng độ một (bề mặt).  Chấn thương do va chạm dẫn đến tổn thương mô do bị chèn ép giữa hai vật nặng. Chúng cũng có thể xảy ra khi một bộ phận cơ thể bị vật nặng rơi trúng.  Vết thương liên quan đến mô hoại tử hay chết. Không có máu nuôi dưỡng làm tăng nguy cơ nhiễm trùng (cùng với sự tổn thương nghiêm trọng) của những mô này. Chẳng hạn như, vùng ngoại tử (mô chết) sẽ có nguy cơ nhiễm trùng cao hơn.  Vết thương có chứa ngoại vật. Vết thương có chứa ngoại vật như mảnh vụn, mảnh thủy tinh, sỏi hoặc những vật thể khác có nguy cơ nhiễm trùng cao hơn. Trong trường hợp chưa từng tiêm loạt mũi uốn ván (loạt tiêm phòng đầu) hoặc không chắc thời điểm của mũi cuối cùng, bạn nên tiêm một mũi uốn ván. Nếu bị thương, có thể bạn sẽ phân vân liệu mũi uốn ván tăng cường có cần thiết hay không. Bạn sẽ cần đến nó nếu:  Vết thương gây bởi vật thể “sạch” nhưng mũi uốn ván cuối cùng của bạn đã cách đó hơn 10 năm. Vết thương gây bởi vật thể “bẩn” và mũi uốn ván cuối cùng cách đó hơn 5 năm. Bạn không chắc vật thể làm bị thương là “sạch” hay “bẩn” và mũi uốn ván cuối cùng cách đó hơn 5 năm. Để truyền kháng thể uốn ván cho thai nhĩ, bạn nên tiêm vắc-xin khi mang thai từ 27-36 tuần.  Bác sĩ có thể sẽ đề nghị vắc-xin chủng ngừa Tdap (uốn ván, bạch hầu và ho gà) ở tam cá nguyệt thứ ba của thời kỳ mang thai của bạn.  Nếu chưa tiêm vắc-xin Tdap từ trước và không tiêm trong thời kỳ mang thai, bạn nên tiến hành ngay khi sinh xong.  Nếu có một vết cắt hay vết thương bẩn trong lúc mang thai, bạn nên tiêm mũi uốn ván tăng cường. Cách tốt nhất để "trị" uốn ván là ngăn ngừa ngay từ đầu. Dù phản ứng ở mức trung bình khá phổ biến sau khi tiêm nhưng hiếm có trường hợp nào nghiêm trọng. Phản ứng trung bình bao gồm sưng, đau và đỏ tại chỗ tiêm. Tuy vậy, chúng thường biến mất trong vòng 1-2 ngày. Đừng lo lắng về việc tiêm thêm mũi tăng cường. Thường thì sẽ chẳng có vấn đề gì khi bạn không đợi đủ 10 năm để tiêm mũi tiếp theo. Một số loại vắc-xin chống uốn ván gồm:  DTaP. Vắc-xin phòng bạch hầu, uốn ván và ho gà (ho lâu ngày) thường được tiêm cho trẻ ở 2, 4, 6 tháng tuổi và tiêm nhắc vào 15 đến 18 tháng tuổi. DTap đặc biệt hiệu quả với trẻ nhỏ. Trẻ thường cần mũi tăng cường ở từ 4 đến 6 tuổi. Tdap. Qua thời gian, khả năng miễn dịch uốn ván suy giảm. Do đó, trẻ lớn hơn cần tiêm mũi tăng cường. Mũi tăng cường chứa đủ liều vắc-xin uốn ván và giảm liều lượng của bạch hầu và ho gà. Bất kỳ ai từ 11 đến 18 tuổi đều được khuyên tiêm mũi tăng cường, trong đó, độ tuổi tốt nhất là 11 hoặc 12 tuổi. Td. Nếu đã trưởng thành, hãy tiêm mũi tăng cường Td (uốn ván và bạch hầu) mỗi mười năm để duy trì miễn dịch. Bởi mức kháng thể suy giảm sau 5 năm, mũi tăng cường được khuyên dùng nếu bạn có vết thương sâu, nhiễm trùng và không tiêm phòng trong thời gian nhiều hơn 5 năm.

Summary: Tiêm mũi tăng cường khi bị một số chấn thương nhất định. Nhận biết nếu đó là thời điểm cần tiêm uốn ván. Tiêm khi mang thai. Trở nên miễn dịch.


Bạn sẽ cần khoảng 100 chiếc que kem. Bạn có thể mua que kem ở các cửa hàng bán đồ thủ công. Keo dán cũng là vật liệu cần thiết. Súng nhiệt bắn keo là tốt nhất, nhưng trẻ em cần phải có người lớn trông chừng khi sử dụng. Ngoài ra bạn còn cần giấy, kéo, và dao đa dụng.  Bạn có thể dùng lọ keo thủ công thông thường nếu không muốn dùng keo nóng. Luôn cẩn thận khi sử dụng súng bắn keo nóng để tránh bị bỏng.

Summary: Tập trung các vật liệu.


Lấy một lượng màu xanh dương Ultramarine ra bảng pha màu. Màu xanh dương chiếm hơn một nửa hỗn hợp màu nên hãy sử dụng lượng màu cần thiết.

Summary: Bắt đầu với Xanh dương Ultramarine.


Vắc-xin MMR là loại vắc-xin tiêm chủng hỗn hợp sởi-quai bị-rubella. Mỗi liều tiêm chứa loại vắc-xin an toàn và hiệu quả nhất cho từng bệnh. Cơ thể bạn được xem là miễn dịch với quai bị nếu trước đây bạn đã từng mắc bệnh này, hoặc khi đã tiêm chủng bằng vắc-xin MMR. Nhưng chỉ một liều vắc-xin MMR không thể bảo vệ bạn an toàn trong đợt bùng phát bệnh, do đó bạn phải đảm bảo mình đã nhận đủ hai liều vắc-xin này.  Cho đến cuối thập niên 1980 và đầu thập niên 1990 người ta vẫn chưa khuyến cáo nên tiêm liều thứ hai, vì vậy rất nhiều thanh niên hiện nay vẫn chưa tiêm đủ hai liều vắc-xin. Nếu bạn là người lớn thì nên cho bác sĩ biết về số liều vắc-xin ngừa quai bị mình đã tiêm để đảm bảo bạn nhận đủ hai liều. Trẻ em được khuyến cáo tiêm đủ hai liều vắc-xin MMR trước khi vào lớp 1. Liều đầu tiên nên tiêm vào khoảng thời gian giữa 12 và 15 tháng tuổi. Liều thứ hai nên tiêm khi trẻ ở độ tuổi từ 4 đến 6. Dù lần tiêm đầu tiên hơi đau nhưng đa số mọi người không thấy tác dụng phụ đáng kể nào, thật ra trong 1 triệu mũi tiêm thì chỉ có chưa tới một mũi gây ra dị ứng nghiêm trọng.  Trên internet có một số tin đồn do một nghiên cứu không đáng tin cậy phát tán, nhưng vắc-xin MMR không phải là nguyên nhân dẫn tới chứng tự kỷ. Nếu bác sĩ xét nghiệm máu và kết luận rằng bạn miễn dịch với bệnh sởi, quai bị và rubella thì bạn không cần phải tiêm vắc-xin đó nữa. Cũng vậy, bạn không cần phải tiêm chủng lại khi đã nhận đủ hai liều vắc-xin này trước đó.  Trong trường hợp có đợt bùng phát bệnh quai bị rất lớn, bác sĩ có thể khuyên bạn tiêm thêm liều thứ ba để “tăng cường” miễn dịch.  Vắc-xin MMR không được khuyến cáo dùng cho phụ nữ có thai hoặc dự định có thai trong vòng bốn tuần tới. Những người dị ứng nặng với gelatin hay kháng sinh neomycin cũng không nên tiêm MMR. Nhờ bác sĩ tư vấn trước khi tiêm chủng nếu bạn mắc bệnh ung thư, bệnh về máu hay nhiễm HIV/AIDS. Bạn cũng nên cho bác sĩ biết nếu đang dùng steroid hay các loại thuốc tác động lên hệ miễn dịch. Mỗi khi hắt hơi hay ho bạn nên dùng khăn giấy lau mũi và che miệng. Vứt bỏ khăn giấy đã qua sử dụng để người khác không thể tiếp cận. Bạn cũng nên rửa tay thường xuyên để ngăn chặn mầm bệnh lây lan, chẳng hạn như virus gây quai bị.  Để ngăn bệnh quai bị không lây cho người khác, bạn nhất thiết phải ở nhà tối thiểu năm ngày sau đi được chẩn đoán mắc bệnh.  Bạn có thể bị lây quai bị khi tiếp túc với bề mặt có nhiễm virus, vì vậy không được dùng chung bát đũa, uống chung cốc với người bệnh, và nhớ vệ sinh các bề mặt tiếp xúc chung (mặt bàn, công tắc đèn, tay nắm cửa v.v...) bằng nước rửa khử trùng.

Summary: Tiêm đủ hai liều vắc-xin MMR. Nhận biết các trường hợp bạn không cần phải tiêm vắc-xin MMR. Tập thói quen giữ gìn vệ sinh sạch sẽ như rửa tay và dùng khăn giấy.


Bạn có thể ngăn rụng tóc bằng cách thay đổi thói quen chăm sóc tóc. Không gội đầu quá nhiều vì mặc dù không thực sự khiến tóc rụng nhưng làm như vậy sẽ lấy đi lớp dầu tự nhiên trên tóc, khiến tóc dễ gãy hơn.  Chuyên gia khuyến nghị bạn chỉ nên gội đầu 2-3 lần mỗi tuần. Một số loại dầu gội chứa nhiều hóa chất có hại cho tóc, khiến tóc khô và làm tình trạng tóc rụng trở nên tồi tệ hơn. Vì vậy, bạn nên dùng dầu gội tự nhiên chứa các thành phần nuôi dưỡng tóc thay vì lấy đi dưỡng chất trên tóc. Tránh sử dụng dầu gội chứa thành phần như sodium lauryl sulfate (SLS), paraben và ammonium chloride, đặc biệt là nếu tóc mỏng, dễ gãy rụng hoặc tóc đã được duỗi, uốn, nhuộm,... Sử dụng quá nhiều dầu xả có thể gây rụng tóc. Dầu xả làm xẹp rễ tóc và làm tổn thương nang tóc, khiến tóc gãy rụng. Bạn chỉ nên dùng dầu xả 1-2 lần mỗi tuần và tránh thoa dầu xả lên da đầu.  Thử dùng dầu xả tự nhiên như Nature’s Gate, Babo Botanicals, WEN và Intelligent Nutrients.

Summary: Không gội đầu quá nhiều. Không dùng dầu gội chứa quá nhiều hóa chất. Không dùng quá nhiều dầu xả.


Duy trì sức khỏe là bước quan trọng, đặc biệt là nếu đang nghi ngờ bản thân thiếu hụt CREB protein. Các vấn đề về nhận thức hoặc tâm lý (ví dụ như lo âu) có thể là do sự chậm trễ trong việc hoạt hóa CREB protein và có thể được điều trị bằng thuốc hoặc liệu pháp cụ thể. Đến bác sĩ khám nếu gặp vấn đề về trí nhớ, học tập hoặc tập trung, hoặc nếu muốn biết thêm thông tin về cách tăng nồng độ CREB protein.  Nồng độ CREB protein thường được đo bằng xét nghiệm Western Blot, được tiến hành trong phòng thí nghiệm, sử dụng mẫu tế bào hoặc mẫu mô. Xét nghiệm này do bác sĩ yêu cầu hoặc bạn có thể yêu cầu tại phòng thí nghiệm tư nhân.  Liên hệ với phòng khám hoặc phòng thí nghiệm tư nhân trong khu vực để hỏi về bảng giá chi phí cho xét nghiệm Western Blot. Quá trình sản xuất CREB protein của cơ thể phụ thuộc vào chức năng của chu kỳ năng lượng chuyển hóa có khỏe mạnh hay không. Để duy trì công suất cao nhất cho chu kỳ này, bạn cần áp dụng chế độ ăn cân bằng, ít chất béo và giàu dinh dưỡng. Đồng thời, nên ăn uống vào những khoảng thời gian đều đặn mỗi ngày để kiểm soát hoạt động chuyển hóa chất. Có thể ghi chép nhật ký để giúp ăn uống đều đặn hơn.   Duy trì quá trình chuyển hóa chất bằng cách ăn bữa chính và bữa ăn nhẹ vào cùng khoảng thời gian mỗi ngày. Lựa chọn bữa chính và bữa ăn nhẹ nhiều rau củ, hoa quả, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc (ví dụ như bánh mì ngũ cốc nguyên hạt kẹp thịt gà tây, ăn kèm một quả táo và cà rốt cắt thành que). Tránh xa thực phẩm nhiều chất béo và đã qua xử lý (ví dụ như các món ăn nhanh như hamburger và khoai tây chiên). Tập thể dục tạo phản ứng phân tử trong cơ thể có thể giúp tăng khả năng hoạt hóa CREB protein. Cố gắng tập thể dục cường độ vừa phải 150 phút mỗi tuần hoặc 75 phút hoạt động thể chất cường độ mạnh. Tập thể dục cường độ vừa phải có thể bao gồm việc đi bộ hoặc bơi lội, trong khi đó, hoạt động cường độ mạnh có thể bao gồm chạy bộ, nhảy dây hoặc tham gia lớp tập đạp xe tập thể.  Ví dụ, cố gắng đi bộ 30 phút, 5 ngày mỗi tuần để hoàn thành bài tập cường độ vừa phải. Đối với thói quen tập thể dục cường độ cao, bạn có thể nhảy dây 25 một buổi, 3 lần mỗi tuần. Nhịp Sinh học là quá trình bên trong cơ thể điều tiết khi nào bạn cảm thấy buồn ngủ và tỉnh táo trong suốt cả ngày, đồng thời quyết định xem bạn đi ngủ vào khi nào. Duy trì nhịp sinh học lành mạnh là bước quan trọng để điều chỉnh thói quen an uống và cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể tập thể dục. Theo dõi nhịp sinh học bằng cách:  Duy trì thời gian biểu ngủ nghỉ đều đặn (ví dụ đi ngủ và tỉnh dậy vào cùng một thời điểm trong ngày). Tránh xa các thiết bị điện tử khi gần đến giờ ngủ vì các thiết bị này mô phỏng ánh sáng ban ngày và ảnh hưởng xấu đến bản năng ngủ của cơ thể. Tiếp xúc với nguồn sáng chói vào buổi sáng để tỉnh giấc (ví dụ như mở rèm, ra ngoài đi bộ). Tránh thức khuya.

Summary: Tham khảo ý kiến bác sĩ. Ăn thực phẩm tốt cho sức khỏe vào khoảng thời gian đều đặn. Tập thể dục thường xuyên. Cân bằng Nhịp Sinh học.