Xác định những yếu tố gây ra sự trì hoãn rồi sau đó loại bỏ dần. Bạn có thể bán hoặc cất vật đó vào tủ, di chuyển thứ đó ra xa hoặc vứt bỏ. Bạn không thể duy trì động lực nếu tiếp tục lãng phí toàn bộ thời gian. Nếu bạn mất quá nhiều thời gian để lướt web không mục đích, hãy cài tiện ích (extension) giúp nâng cao "hiệu suất" trong trình duyệt của bạn. Những tiện ích miễn phí này cho phép bạn chặn một số trang web và/hoặc giới hạn thời gian cho việc lướt web giải trí. Giữ tinh thần trách nhiệm trong mắt bạn và trong mắt người khác. Đặt ra hình phạt cá nhân dành cho bản thân nếu không chịu bắt tay vào công việc – chẳng hạn vứt bỏ những chiếc bánh quy thơm ngon mà bạn đã để dành hoặc quyên góp tiền cho từ thiện. Cho bạn bè và người thân biết những việc bạn đang làm. Do đó, nếu bạn không thực hiện điều gì thì họ sẽ biết và làm bạn cảm thấy xấu hổ - bây giờ thì bạn đã có lý do chính đáng để bắt đầu làm việc rồi! Bạn là người biết rõ liều lượng giới hạn dành cho bản thân – vì liều lượng tiêu chuẩn của một người vào buổi sáng có thể làm cho người khác bồn chồn và mất tập trung suốt cả ngày. Do đó, một liều lượng caffeine vừa phải có thể làm bản tỉnh táo, sáng suốt và tập trung.  Viết những thông điệp nhỏ để giúp bạn duy trì động lực hoặc cài đặt trên điện thoại để nhắc nhở bạn mỗi 20 phút, cách này sẽ đủ làm cho bạn cảm thấy phiền và thật sự bắt tay vào công việc. Nếu bạn bị nghiện caffeine – nghĩa là bạn cần caffeine để hoạt động bình thường thì việc nạp caffeine sẽ không còn hiệu quả với bạn. Tránh xa các loại chất kích thích mạnh trừ khi bạn được bác sĩ kê toa vì một bệnh nào đó. Việc sử dụng các loại thuốc này sẽ thành thói quen nếu bạn không dùng một cách có ý thức. Bạn có thể dành ít phút để chạy bộ, nhảy dang tay chân hoặc đấm bốc vào không khí. Một bài tập vận động nhẹ cũng có thể cải thiện tâm trạng, khiến bạn năng động và hăng hái hơn. Việc vận động cũng được chứng minh có thể chống lại trầm cảm và việc xem thường bản thân – cải hai việc này đều gây trở ngại đến nỗ lực duy trì động lực cho bản thân. Nếu bạn gặp vấn đề nghiêm trọng trong việc duy trì động lực thì chia nhỏ một công việc lớn sẽ giúp bạn có cảm giác hoàn thành công việc dễ dàng hơn. Vì chúng ta cảm thấy hành công sau khi hoàn thành từng bước của công việc và cách này sẽ dần dần làm tăng động lực của bạn. Đôi khi, tất cả những gì bạn cần để có động lực xử lý toàn bộ dự án là hoàn thành bước cơ bản đầu tiên. Kể cả người có nhiều động lực cũng có thể trở nên thờ ơ và thụ động nếu họ phải thực hiện công việc buồn chán, lặp đi lặp lại trong nhiều tuần hoặc nhiều tháng liên tục. Hãy đập tan sự buồn chán bằng những hoạt động tự phát và khác với thường ngày. Cố gắng tạo ra cảm giác không đoán trước được – kể cả khi bạn chưa biết chính xác ngày mai sẽ làm gì. Việc này sẽ xóa tan tâm lý tẻ nhạt đối với công việc hằng ngày. Sau đây là một số ý tưởng mà bạn có thể trải nghiệm:  Nghỉ trưa tại một nơi nào đó có khung cảnh đẹp ngoài trời. Chơi một trận bóng đá ngẫu hứng với bạn bè hoặc đồng nghiệp. Làm cho đồng nghiệp bất ngờ với những món được nấu tại nhà. Đưa bạn bè hoặc người yêu đi dạo phố vào buổi tối, cho dù đó không phải là một dịp đặc biệt. Thay đổi phong cách cá nhân. Xây dựng hình tượng hoàn toàn mới rồi chờ xem phản ứng của bạn bè và đồng nghiệp.

Summary: Loại bỏ những thứ làm bạn mất tập trung. Tăng áp lực cho bản thân. Nạp caffeine. Vận động cơ thể. Chia công việc thành những phần nhỏ giúp bạn dễ xử lý. Tạo bất ngờ cho bản thân.


Nếu có bất kỳ văn bản nào ngay phía trên đường thẳng, bạn hãy chọn toàn bộ dòng phía trên đường viền. Phần   bên trái của dòng sẽ được tô sáng. Trên nhiều phiên bản Word, thao tác này sẽ xóa đường thẳng.

Summary: Nhấp vào dòng ngay phía trên đường thẳng không mong muốn. Kéo con trỏ chuột đến dòng ngay bên dưới đường thẳng không mong muốn. Nhấn delete.


Kể cả khi người phù hợp với bạn xuất hiện, bạn sẽ khó mà yêu thêm một lần nữa vì những trải nghiệm trong quá khứ. Tình yêu đem đến những điều tuyệt vời, nhưng đôi khi có thể gây đau đớn, khiến bạn cảm thấy sợ một mối quan hệ mới. Hãy bỏ qua nỗi đau và sự oán giận trong quá khứ bằng cách tha thứ cho người yêu cũ và/hoặc cố gắng nghĩ về kết quả tích cực từ mối quan hệ đó.  Ví dụ, bạn có thể đã hẹn hò với người thích chơi đá bóng nên bạn đã tập chơi bóng với họ và bây giờ bóng đá là môn thể thao yêu thích của bạn, bạn cũng chơi giỏi và thích chơi môn này. Thử viết nhật ký để lưu giữ suy nghĩ của bạn về việc này và cố gắng hình thành suy nghĩ tích cực. Việc mở lòng có vẻ đáng sợ, đặc biệt khi bạn đã từng tổn thương trước đó. Khi gặp thời điểm thích hợp, hãy để bản thân cảm thấy vui và hào hứng để trò chuyện cũng như dành thời gian ở cạnh một người nào đó đặc biệt trong đời bạn. Trước tiên, hãy thử kể với người này một việc thầm kín về bản thân mỗi tuần để tạo nên sự gắn kết mạnh mẽ. Sau một khoảng thời gian, bạn có thể  dần dần chuyển sang việc cảm nhận yêu thương và hoàn toàn cởi mở và chân thành với người đó. Vì một lý do nào đó, nhiều người thường chọn lảng tránh tình yêu. Nếu bạn thật sự quan tâm đến ai đó trong cuộc sống nhưng lại không thể bày tỏ tình cảm của mình, suy nghĩ của bạn sẽ dần chuyển sang đỗ lỗi. Mỗi khi một suy nghĩ nào đó xuất hiện trong đầu, như: “Đừng tin họ; mình không thể tin ai cả”, hoặc “Họ không yêu mình; họ sẽ lại gây tổn thương cho mình”, hãy làm phân tán suy nghĩ đó bằng cách nói với bản thân “Đó chỉ là những lời nói của sự sợ hãi”, hoặc “Lần này không giống với mối quan hệ trước”.

Summary: Bỏ qua nỗi đau và sự oán giận trong quá khứ. Cố gắng mở lòng hơn. Phớt lờ lời tự chỉ trích.


Hãy cùng cô ấy đi đến trung tâm mua sắm hoặc đi xem phim. Hoặc bạn có thể cùng nhau đi chơi vào buổi tối. Khi bạn gặp cô ấy (hãy chắc chắn rằng bạn đang ở một mình để tránh "tai mắt"), hãy nói một câu gì đó chẳng hạn như "Chà. Trông em đẹp quá". Và mỉm cười. Nếu bạn muốn hẹn hò với cô ấy, hãy chọn địa điểm mà cả hai sẽ có không gian riêng tư với nhau, và vào thời gian mà cô ấy hoàn toàn không phải vướng bận suy nghĩ về những vấn đề khác. Mặc dù bạn sẽ không muốn chờ đợi quá lâu để đưa ra câu hỏi cho cô ấy, bạn nên tìm cách để cả hai có được một chút riêng tư, và hãy bảo đảm rằng cô ấy đang trong tâm trạng tốt. Ví dụ, không nên hỏi ý kiến của cô ấy về chuyện hẹn hò ngay trước khi cô ấy sắp có một bài kiểm tra toán quan trọng, nếu không thì cô ấy sẽ hoàn toàn bị phân tâm và căng thẳng khi lắng nghe bạn nói. Một khi bạn đã tìm được thời điểm phù hợp, hãy bày tỏ khi cô ấy đang ở một mình, bạn nên cố gắng tỏ thái độ càng bình thường càng tốt. Nếu bạn bè của cô ấy đang ở quanh, bạn sẽ khó có thể có được một cuộc trò chuyện tuyệt vời với cô ấy. Không nên nói quá nhiều về vấn đề này. Bạn chỉ nên dành cho một vài lời khen ngợi và nói cho cô ấy biết bạn thích được dành thời gian cùng cô ấy. Hãy cho cô ấy biết lý do cô ấy đặc biệt đối với bạn và rằng bạn chú ý đến mọi điều khiến cô ấy trở thành một người tuyệt vời. Không nên khiến cô ấy xấu hổ quá mức hoặc đặt vấn đề quá nhanh; hãy dành một vài phút để làm cô ấy cảm thấy rằng cô ấy là người đặc biệt.  Bạn có thể quan sát phản ứng của cô ấy trong quá trình này - nếu cô ấy tỏ vẻ khó chịu hoặc như thể cô ấy đang tìm kiếm lối thoát gần nhất thì bạn không nên tiếp tục. Nhưng nếu cô ấy hào hứng và trông như thể cô ấy muốn nghe thêm về điều này thì bạn đã gặp may. Không nên dành quá nhiều thời gian để đi vào vấn đề chính. Bạn chỉ cần nói với cô ấy rằng bạn rất vui khi được làm bạn với cô ấy, nhưng bạn muốn nâng tình cảm của cả hai lên mức độ cao hơn. Cho cô ấy biết rằng bạn đã suy nghĩ kỹ càng về vấn đề này, và rằng, mặc dù bạn rất trân trọng tình bạn của cả hai, bạn sẵn sàng chấp nhận rủi ro để tiến xa hơn. Cô ấy sẽ cảm thấy vui vì bạn dành nhiều tình cảm cho cô ấy và rằng bạn đã dành thời gian để suy nghĩ về điều này để biết chắc rằng bạn muốn cùng cô ấy xây dựng tình yêu.   Bạn chỉ cần nói rằng "Em có muốn trở thành người yêu của anh không?". Hoặc rằng "Em có muốn hẹn hò với anh không?". Bạn sẽ không muốn dành hàng giờ đồng hồ chỉ để có thể đi vào trọng tâm của vấn đề. Khi bạn đưa ra câu hỏi cho cô ấy, hãy nhìn vào mắt cô ấy và cho cô ấy thấy sự chân thành của bạn. Hoặc, nếu bạn khá chắc chắn rằng cô ấy cũng đang tán tỉnh với bạn, hoặc rằng cô ấy cũng thích bạn, hãy nghiêng người gần hơn về phía cô ấy, và nói với cô ấy rằng "Anh cần phải nói với em điều này. Anh nghĩ rằng em rất xinh đẹp, ngọt ngào và trung thực. Anh không muốn làm hỏng tình bạn mà chúng ta đang có. Anh chỉ muốn biết liệu em có dành tình cảm tương tự cho anh hay không". Hãy chuẩn bị tinh thần sẵn sàng để đón nhận câu trả lời của cô ấy. Hy vọng rằng cô ấy sẽ mỉm cười và trả lời có. Bạn nên nhớ rằng nếu bạn quá bạo dạn, bạn có nguy cơ hủy hoại tình bạn của cả hai. Hãy từ tốn. Thời gian rất quan trọng, và bạn sẽ không muốn vội vàng. Nếu cô ấy muốn trở thành người yêu của bạn thì quá tuyệt! Bạn có thể trao cho cô ấy một cái ôm, ăn mừng, và hẹn hò với cô ấy. Nhưng nếu cô ấy từ chối, đừng quá tuyệt vọng. Hãy nhắc nhở bản thân rằng đây có thể lại là một điều tốt đẹp, và rằng bạn nên duy trì tình bạn lâu dài hơn là một mối quan hệ tình cảm ngắn ngủi có thể sẽ khiến cả hai ngượng ngùng và khó có thể tiếp tục làm bạn với nhau. Tất nhiên, bạn cũng sẽ cần có thời gian để vượt qua cái tôi đang bị tổn thương của mình, nhưng sau một vài tuần, bạn và cô ấy sẽ tự động trở lại làm bạn của nhau.

Summary: Trở nên mạnh dạn hơn đôi chút. Lựa chọn thời gian và địa điểm phù hợp. Nói cho cô ấy biết lý do bạn thích cô ấy. Mời cô ấy đi chơi. Nếu cô ấy từ chối, không nên để điều này làm hỏng tình bạn của cả hai.


Nếu nghi ngờ bị tưa miệng, bạn nên đến gặp bác sĩ hoặc bác sĩ nha khoa để được đánh giá và chẩn đoán. Nếu xác định bạn bị tưa miệng, chuyên gia y tế  sẽ bắt đầu điều trị ngay. Người lớn khỏe mạnh và trẻ nhỏ có thể loại bỏ tưa miệng dễ dàng hơn những người khác. Điều trị tưa miệng cho bệnh nhân khỏe mạnh thường bắt đầu bằng việc uống Acidophilus. Chuyên gia y tế cũng có thể khuyến nghị ăn sữa chua trắng không đường. Acidophilus và sữa chua trắng không tiêu diệt nấm nhưng sẽ giúp giảm nhiễm nấm và khôi phục hệ khuẩn cân bằng bình thường trong cơ thể. Acidophilus và sữa chua đều là lợi khuẩn. Nước muối tạm thời tạo môi trường sống không thuận lợi cho nấm men gây tưa miệng. Cho 1/2 thìa cà phê (2,5 ml) muối tinh vào 1 cốc (240 ml) nước ấm. Khuấy đều trước khi dùng súc miệng. Bác sĩ có thể kê đơn thuốc kháng nấm nếu triệu chứng kéo dài hoặc nếu bạn có hệ miễn dịch yếu.  Thông thường, bạn sẽ uống thuốc kháng nấm trong 10-14 ngay. Thuốc có sẵn ở dạng viên nén, viên ngậm và dạng lỏng. Đảm bảo uống thuốc theo hướng dẫn và đủ liều. Thuốc kháng sinh có thể gây nhiễm trùng nấm men, đặc biệt ở nữ giới hoặc ở bệnh nhân từng bị nhiễm trùng nấm men. Trong trường hợp đó, bác sĩ có thể kê đơn thuốc uống kháng nấm cùng với thuốc kháng sinh. Nấm Candida thường trở nên kháng thuốc kháng nấm, đặc biệt là ở người bị HIV hoặc các bệnh khác khiến hệ miễn dịch suy yếu. Trao đổi với bác sĩ trước khi dùng thuốc Amphotericin B nếu các thuốc khác không hiệu quả.

Summary: Đến bác sĩ hoặc bác sĩ nha khoa để khám. Bắt đầu điều trị càng sớm càng tốt. Súc miệng bằng nước muối ấm. Uống thuốc kháng nấm. Dùng thuốc Amphotericin B khi các thuốc khác không có tác dụng hoặc không còn hiệu quả.


Liên hệ bộ phận chăm sóc khách hàng ở số 1-877-430-2355 từ 8:00 sáng đến 11:45 tối, 24/7. Nếu bạn mua điện thoại không qua Straight Talk thì có khả năng thiết bị đã được mở khóa sẵn và không cần mã nữa. Nhân viên tổng đài sẽ xác minh xem điện thoại và tài khoản của bạn có đủ điều kiện để mở khóa hay không.  Bạn có thể vào đây để xem chính sách mở khóa của Straight Talk. Chỉ có điện thoại GSM sử dụng SIM mới mở khóa được. Những dòng điện thoại khác, như CDMA, thường không thể sử dụng với nhà mạng khác. Mã mở khóa thường có từ 10 đến 15 ký tự, bạn sẽ cần sử dụng mã này để mở khóa điện thoại.

Summary: Gọi cho Straight Talk. Nói với tổng đài viên rằng bạn cần mã mở khóa cho điện thoại. Ghi lại mã.


Xem xét dưới đệm ghế, nhìn kỹ các đường may trên ghế và xô pha. Kiểm tra cả đường nối của các ngăn kéo. Tìm rệp giường bên dưới lớp giấy dán tường bong ra và tranh ảnh treo trên tường. Nhìn kỹ vào các ổ cắm điện và những đường tiếp giáp của tường và trần nhà, tường và sàn nhà. Bạn cũng nên tìm rệp giường trong các nếp gấp rèm cửa. Bạn hãy tìm mùi hơi ngọt, mùi mốc, mùi gần giống rau mùi hoặc bọ xít. Nếu khu vực khả nghi bốc mùi nhà cũ ẩm ướt hoặc bất cứ mùi nào như vừa mô tả thì có thể là rệp giường đang hiện diện.

Summary: Tìm dấu hiệu nhiễm rệp giường ở các đồ nội thất khác. Kiểm tra các không gian khác. Ngửi những chỗ nghi ngờ có rệp giường.


Hầu hết các vết loét nhỏ trong miệng sẽ tự khỏi trong 1-2 tuần. Tuy nhiên, có thể bạn cần được điều trị y tế nếu có nhiều vết loét, vết loét rất to hoặc đau dữ dội, vết loét không khỏi sau 3 tuần hoặc lan rộng, hoặc bạn bị sốt. Bạn nên đến bác sĩ hoặc nha sĩ – có nhiều loại thuốc và phương pháp điều trị có thể giúp ích. Bác sĩ hoặc nha sĩ có thể giúp bạn xác nhận đó là các vết loét tronng miệng và loại trừ các trường hợp áp xe răng hoặc một dạng bệnh ung thư miệng hiếm gặp. Bạn có thể mua một số loại thuốc giảm đau không kê toa, nhưng một số thuốc khác bán theo toa. Tốt nhất là bạn nên hỏi bác sĩ loại thuốc nào phù hợp với bạn nhất. Trên thị trường có rất nhiều thuốc dạng kem, gel và chất lỏng có thể giảm đau và giúp các vết loét mau lành. Bạn có thể sử dụng sản phẩm có chứa một trong các thành phần sau:  Fluocinonide (Lidex, Vanos) Benzocaine (Anbesol, Kank-A, Zilactin-B, Orabase) Ô xy già (Orajel Antiseptic Mouth Sore Rinse, Peroxyl) Nếu bạn có nhiều vết loét trong miệng thì nước súc miệng sẽ dễ sử dụng hơn là thoa gel vào từng vết loét. Hãy hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ về loại nước súc miệng có chứa dexamethasone hoặc lidocaine. Cả hai chất này đều giúp giảm đau, và dexamethasone còn có tác dụng giảm viêm. Bạn có thể phải uống thuốc nếu các vết loét không lành sau khi đã sử dụng các phương pháp điều trị khác. Hãy nói với bác sĩ về các lựa chọn của bạn, cho bác sĩ biết về tiền sử bệnh và bất cứ loại thuốc nào bạn đang dùng. Một số loại thuốc trị các bệnh khác có thể được sử dụng để điều trị các vết loét dai dẳng trong miệng, chẳng hạn sucralfate (Carafate) và colchicine. Bác sĩ có thể kê toa thuốc corticosteroid dùng đường uống nếu bạn có các vết loét nghiêm trọng không lành. Nhóm thuốc này có nhiều tác dụng phụ và thường chỉ được sử dụng khi không còn cách nào khác. Thông báo cho bác sĩ biết nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú, hoặc nếu bạn có bệnh tự miễn; bạn sẽ phù hợp hơn với phương pháp điều trị khác. Bác sĩ có thể đốt các vết loét bằng hóa chất hoặc dụng cụ. Phương pháp này phá hủy các mô thương tổn, có thể giúp giảm đau và mau lành. Bạn hãy hỏi bác sĩ hoặc nha sĩ xem cách này có phù hợp với bạn không. Nếu bạn thiếu hụt dưỡng chất nào đó, các vết loét trong miệng có thể xuất hiện trở lại. Bạn hãy tham khảo ý kiến bác sĩ xem liệu có nên uống thực phẩm bổ sung folate, vitamin B-12, vitamin B-6, kẽm hoặc bất cứ loại vitamin nào không. Bác sĩ có thể kiểm tra sự thiếu hụt dưỡng chất bằng cách thử máu.

Summary: Đến gặp bác sĩ nếu các vết loét to hoặc đau dữ dội. Đề nghị bác sĩ kê toa thuốc giảm đau tại chỗ. Hỏi bác sĩ về nước súc miệng chứa thuốc. Uống thuốc do bác sĩ kê toa nếu các vết loét không lành. Sử dụng phương pháp đốt. Uống thực phẩm bổ sung để ngăn ngừa tái phát.


Nhẹ nhàng đưa mèo đến vị trí uống thuốc (khăn) và nói chuyện với mèo bằng giọng dịu dàng, thoải mái và vui vẻ nhất. Đặt mèo vào chính giữa khăn, đối diện với bạn. Bạn nên đảm bảo mèo không thể ngọ nguậy hoặc thoát ra ngoài trong khi uống thuốc.  Nếu mèo ngoan, việc giữ yên mèo có thể dễ dàng hơn. Bạn có thể nhờ người khác đặt tay lên 2 vai mèo để cố định 2 chân trước. Cách này giúp giữ mèo yên và tránh làm bạn trầy xước khi mèo cố đẩy móng vuốt lên để cào.  Bạn hoặc người trợ giúp có thể phải ôm mèo vào ngực hoặc bụng để ngăn chặn mèo lùi lại hoặc ngọ nguậy sang chỗ khác.  Nếu mèo ngọ nguậy hoặc muốn cào, bạn nên bọc mèo trong khăn. Bọc kín mèo trong khăn và chỉ nên chừa ra mỗi đầu mèo. Quấn khăn quanh cổ mèo sao cho móng vuốt được cố định để mèo không thể cào bạn.  Để bọc mèo trong khăn, bạn cần phủ nửa phần khăn lên lưng mèo và lặp lại với nửa đối diện để khăn phủ hầu như toàn bộ cơ thể mèo. Quấn khăn quanh cổ mèo sao cho chân trước áp sát vào cơ thể mèo và được cố định trong khăn. Bạn có thể nhờ người giữ vai mèo sau khi được quấn trong khăn để giữ yên mèo một chỗ. Tạo hình chữ "C" ngược bằng ngón trỏ và ngón cái, sau đó úp lên đầu mèo. Đặt đầu ngón trỏ và ngón cái lên 2 bên khóe miệng mèo và lòng bàn tay nằm lên trán mèo. Nhẹ nhàng bóp ngón trỏ và ngón cái để đẩy mép mèo lên trên răng hàm.  Nếu thuận tay trái, bạn nên dùng tay phải để mở miệng mèo, còn tay trái cho mèo uống thuốc. Cách mở miệng này giúp mèo tránh tự cắn vào mép cũng như giảm nguy cơ mèo cắn bạn. Khi mèo đã mở miệng ra một chút, bạn nên nâng đầu mèo về phía trần nhà. Không cần dùng tay còn lại để nâng đầu mèo. Thay vào đó, bạn chỉ cần xoay cổ tay đang giữ miệng mèo.  Cách này giúp đẩy hàm dưới xuống để nới rộng miệng mèo ra.

Summary: Đưa mèo vào vị trí uống thuốc. Giữ yên mèo một chỗ. Mở miệng mèo. Nâng đầu mèo lên.


Giao việc nhà cho con của bạn sẽ giúp bạn dạy cho chúng biết về tính trách nhiệm và giúp chúng rèn luyện việc thực hiện cam kết của mình. Công việc nhà đồng thời cũng sẽ buộc trẻ phải bước ra khỏi ghế và hoạt động. Xây dựng lịch làm việc bao gồm nhiều nhiệm vụ được chia nhỏ theo ngày và giao từng công việc cho con của bạn và/hoặc những thành viên khác trong nhà, bao gồm:  Dọn dẹp phòng ngủ của chúng Dọn dẹp nhà tắm Giặt quần áo Quét bụi và làm sạch các khu vực chung Quét nhà hoặc lau nhà Hầu hết mọi thanh thiếu niên đều dễ bị xao nhãng hoặc thờ ơ với mọi việc chỉ vì chiếc máy vi tính, điện thoại, hoặc trò chơi điện tử mới nhất của chúng. Thay vì loại bỏ hoàn toàn những tác nhân này, và hành động này có thể dẫn đến tranh cãi hoặc bất hòa, bạn nên giới hạn thời gian chúng được phép sử dụng các thiết bị này, như không được sử dùng điện thoại khi đang ăn tối hoặc không được chơi game sau 10 giờ tối. Phương pháp này sẽ giúp con của bạn tập trung thời gian và năng lượng trong việc hoàn thành bài tập về nhà hoặc công việc lặt vặt trong nhà. Nó cũng sẽ giúp bảo đảm rằng trẻ sẽ không thức cả đêm bên chiếc máy vi tính của mình để có thể nghỉ ngơi đầy đủ cho ngày làm việc hiệu quả vào hôm sau. Khi thiết lập giới hạn cho con của bạn, bạn cần phải trở thành tấm gương tốt thông qua việc thực hiện quy tắc tương tự như chúng. Không nên sử dụng điện thoại trong giờ ăn tối nếu con của bạn cũng không được phép thực hiện điều này, và cố gắng không xem TV hoặc chơi game quá 10 giờ tối. Hành động này sẽ cho con của bạn biết rằng bạn cũng bị ràng buộc bởi những nguyên tắc tương tự như bạn đã thiết lập cho chúng. Nếu con của bạn tranh cãi về việc thực hiện công việc nhà và không tuân theo nguyên tắc mà bạn đề ra, bạn nên trình bày một cách cứng rắn và rõ ràng về hậu quả của hành động này. Chúng có thể là hình phạt nhỏ chẳng hạn như không được đi chơi hoặc hình phạt nghiêm trọng hơn ví dụ như cắt giảm tiền tiêu vặt, không được xem TV hoặc sử dụng máy vi tính trong một tuần, hoặc cấm túc con của bạn trong một khoảng thời gian.  Là một người trưởng thành, bạn cần phải củng cố quy luật mà bạn đã thiết lập và đưa ra hình phạt cho việc không tuân theo chúng. Con của bạn có thể sẽ khó chịu hoặc tức giận, nhưng chúng sẽ thấu hiểu kết quả của hành động mà chúng gây ra và sẽ suy nghĩ lại khi không muốn tuân theo nguyên tắc hoặc phớt lờ công việc nhà trong tương lai. Cố gắng không nên phản ứng thái quá và đề ra hình phạt quá khắc khe cho tranh cãi hoặc mâu thuẫn nhỏ. Hình phạt của bạn phải phù hợp với độ nghiêm trọng của hành vi sai trái mà trẻ đã thực hiện. Con của bạn sẽ chống đối nỗ lực đầu tiên của bạn trong việc thiết lập nguyên tắc và giao việc nhà cho chúng, bạn nên chuẩn bị tinh thần sẵn sàng để đối phó với sự tranh cãi và sự hỗn xược. Tránh mất bình tĩnh và la mắng chúng. Thay vào đó, bạn nên tập trung vào việc phản ứng một cách bình tĩnh và trở nên tích cực hơn về tình huống. Lũ trẻ nhà bạn sẽ vâng lời người cha/mẹ biết kiểm soát cảm xúc hơn là người hay tức giận. Thay vì tịch thu điện thoại hoặc máy vi tính của chúng khi chúng không lắng nghe bạn, bạn chỉ cần yêu cầu con của bạn thực hiện nhiệm vụ nào đó và không ngừng quan sát chúng cho đến khi chúng loại bỏ tác nhân xao nhãng và hoàn thành nhiệm vụ. Chúng có thể sẽ nghĩ rằng bạn thật vô lý hoặc thật bực bội, nhưng chúng sẽ sớm nhận ra rằng bạn sẽ ngừng theo dõi chúng khi chúng chấm dứt thái độ lười biếng của mình. Loại động lực này sẽ tốt hơn là cằn nhằn hoặc la mắng.

Summary: Lên lịch làm việc nhà. Hạn chế việc sử dụng máy vi tính hoặc chơi điện tử của trẻ. Nghiêm túc đưa ra hậu quả cho hành vi tiêu cực. Không nên mất bình tĩnh hoặc ghim sâu vào lòng lời nhận xét tiêu cực.


Nếu bạn đang không ở trong cuộc trò chuyện nào cả, hãy mở hoặc tạo cuộc trò chuyện trước khi tiếp tục. Nếu bạn muốn chụp hoặc chọn ảnh để gửi trong cuộc trò chuyện, hãy thực hiện như sau:  Chạm vào biểu tượng máy ảnh ở bên phải khung soạn tin nhắn. Chạm vào OK hoặc ALLOW (Cho phép) hai hoặc ba lần khi được yêu cầu. Chọn ảnh hoặc chụp ảnh. Thêm chú thích ảnh bằng cách nhập thông tin vào khung "Add a caption..." (Thêm chú thích…) nếu cần. Chạm vào biểu tượng "Send" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/2e\/Android7send.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/2e\/Android7send.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} (Gửi). Đối với Android, bạn sẽ chạm vào biểu tượng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/6e\/Android7paperclip.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/6e\/Android7paperclip.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} bên phải khung trò chuyện. Hãy chạm vào một trong các lựa chọn sau đây tùy thuộc vào loại tập tin mà bạn muốn gửi vào cuộc trò chuyện:   Document (Tài liệu) - Cho phép bạn chọn tài liệu, chẳng hạn như PDF từ bộ nhớ của điện thoại.  Location (Vị trí) - Cho phép bạn gửi bản đồ của vị trí hiện tại.  Contact (Danh bạ) - Cho phép bạn gửi thông tin người liên lạc.  Audio (Âm thanh, chỉ dành cho Android) - Cho phép bạn gửi đoạn phim. Thao tác này sẽ khác nhau tùy thuộc vào loại tập tin mà bạn chọn ở bước trước:   Document - Truy cập thư mục lưu tài liệu mà bạn muốn gửi, chọn tài liệu, và chọn Send (Gửi).  Location - Cho phép các quyền truy cập mà điện thoại yêu cầu, rồi chọn Send Your Current Location (Gửi vị trí hiện tại của bạn) để gửi bản đồ.  Contact - Chọn người liên lạc, xác nhận thông tin và chọn Send (Gửi).  Audio - Chọn âm thanh mà bạn muốn gửi, rồi chọn OK. . Bạn có thể dùng nhiều thẻ văn bản khác nhau để chèn định dạng, chẳng hạn như tạo chữ in đậm cho tin nhắn:   In đậm - Đặt dấu hoa thị trước và sau nội dung tin nhắn để tạo kiểu in đậm (chẳng hạn như *xin chào* sẽ trở thành xin chào).  In nghiêng - Đặt dấu gạch dưới trước và sau nội dung tin nhắn để tạo kiểu in nghiêng (chẳng hạn như _tạm biệt_ trở thành tạm biệt).  Gạch ngang chữ - Đặt dấu ngã trước và sau nội dung tin nhắn để tạo kiểu gạch ngang chữ (chẳng hạn như ~dứa trên bánh pizza~).  Mã - Đặt ba dấu nháy đơn trước và sau nội dung tin nhắn mà bạn muốn sử dụng (chẳng hạn như ```Tôi là người máy``` trở thành Tôi là người máy).

Summary: Đảm bảo bạn đã mở sẵn một cuộc trò chuyện. Gửi ảnh trong cuộc trò chuyện. Chạm vào ＋ bên dưới góc trái màn hình để mở danh sách lựa chọn. Chọn loại tập tin muốn gửi. Gửi tài liệu, danh bạ hoặc vị trí. Định dạng tin nhắn


Nếu mọi người cảm thấy vui vẻ khi tiếp xúc với bạn, thoải mái, và có thể là chính mình, họ sẽ dành nhiều thời gian để gặp gỡ bạn. Bạn nên có thái độ tích cực khi giao tiếp với người khác. Không nên nói xấu người khác, cũng như đồn đại, than phiền, nhắc lại vấn đề của mình.  Trở nên tích cực không có nghĩa là bạn bỏ qua vấn đề. Thay vào đó, bạn nhìn vào mặt tốt của mỗi tình huống.  Ngay cả khi trải qua một ngày tồi tệ, bạn nên nghĩ về những thứ tốt đẹp đã diễn ra. Nếu có ai hỏi thăm, bạn có thể trả lời, "Hôm nay không được tốt cho lắm, nhưng mình có đọc bài viết buồn cười lắm. Bạn có muốn nghe không?" Ngày hôm nay có thể không suôn sẻ, nhưng bạn vẫn có thể nói về điều gì đó tốt đẹp. Luôn khen ngợi và khuyến khích những người xung quanh. Mọi người sẽ thích ở cạnh bạn khi bạn quan tâm đến lời nói của họ. Khi ai đó đang nói chuyện, bạn không nên gián đoạn hoặc nghĩ mình nên nói gì tiếp theo. Tập trung vào người đối diện và nhìn thẳng vào mắt họ.  Khi có người nói chuyện, bạn nên tập trung vào lý do mà họ muốn bạn thảo luận cùng và thông điệp truyền tải của họ.  Để cho đối phương có cơ hội bày tỏ ý kiến. Gật đầu, nói "vâng," hoặc "Mình hiểu" để họ biết rằng bạn đang thật sự lắng nghe những gì họ nói. Nếu ai đó nói về chủ đề ngoài tầm kiến thức, bạn nên hỏi những câu để tiếp nhiên liệu cho cuộc trò chuyện và giúp bạn hiểu thêm về nội dung. Bạn cũng có thể nói, "Ồ thật là thú vị. Bạn nghe được chuyện này ở đâu vậy?" Đặt câu hỏi và hướng cuộc đối thoại về người kia có thể trở nên hữu ích nếu hôm nay bạn không được tự tin và không muốn nói về bản thân mình. Ai cũng thích những người có óc hài hước luôn làm người khác cười đùa và không quá nghiêm túc. Điều này không có nghĩa lúc nào bạn cũng phải đi kể chuyện cười cho người khác nghe.  Thay vì cảm thấy bực bội, bạn nên tìm sự hài hước đằng sau những hoạt động hằng ngày của mình.  Ví dụ, nếu bị té cầu thang, bạn nên đùa rằng mình hơi vụng về hoặc sàn nhà đang di chuyển thay vì cảm thấy khó chịu vì xấu hổ. Xem phim và chương trình hài, tiếp xúc với những người vui vẻ, hoặc đọc sách hài để cải thiện óc hài hước. . Không thay đổi bản tính để mọi người thích mình. Bạn là cá thể duy nhất trên thế giới. Việc thay đổi bản thân có thể gây áp lực và khiến cho người ta không thích con người hiện tại này. Bạn nên thể hiện bản chất thật của mình.  Người khác có thể nhận biết bạn có thành thật hay không và có thể cảm thấy khó chịu về điều này. Điều khiến bạn trở nên đặc biệt (ví dụ như óc hài hước, phong cách riêng, tiếng cười độc lạ, v.v…) thường là những thứ thu hút người khác lại gần bạn. Khi muốn trở nên nổi tiếng, bạn hoàn toàn dành tâm trí vào việc này. Khi đó bạn sẽ bắt đầu làm những thứ để người khác hài lòng và ấn tượng. Điều này có thể mang lại hiệu quả ban đầu, nhưng trong thời gian dài sẽ không còn phát huy tác dụng.  Sử dụng chiến lược phù hợp với bạn. Nếu lòng tự trọng bị trói buộc vào cách người khác đánh giá mình, bạn sẽ cảm thấy cô đơn và tồi tệ về bản thân hơn.

Summary: Trở nên hòa đồng. Trở thành người biết lắng nghe. Sở hữu khiếu hài hước. Là chính mình Không quá tập trung vào sự nổi tiếng.


Bạn sẽ mở ra phiên làm việc Terminal mới. Ở bên cạnh con trỏ nhấp nháy, gõ thông tin đăng nhập phù hợp như sau: telnet  server.myplace.net  23 Chú ý rằng số cổng (port number) có thể sẽ khác. Liên lạc với quản trị viên máy chủ nếu kết nối không được.

Summary: Gõ Command-N. Gõ tên host hoặc địa chỉ IP.


Phương pháp truyền thống này được biết đến là có lý do: nó có tác dụng. Một thìa canh muối nở rắc vào đôi giày đang bốc mùi sẽ giúp hút mùi hôi và chất ẩm vốn là môi trường thuận lợi cho vi khuẩn sinh sôi. Để có kết quả tốt nhất, bạn nên rắc muối nở khi tháo giày ra vào ban đêm và giũ sạch muối nở vào sáng hôm sau trước khi đi giày. Tránh dùng phương pháp này với giày da – muối nở có thể làm khô chất liệu da. Thay vì ném tờ báo ngày hôm qua vào sọt rác, bạn có thể tái sử dụng giấy báo với mẹo khử mùi giày. Vo giấy báo nhét vào bên trong giày và đặt giày ở chỗ khô ráo vài ngày. Giấy báo sẽ dần dần hút mùi hôi và độ ẩm trong giày, trả lại cho bạn đôi giày thơm tho như mới. Bạn cũng có thể thử xịt nước hoa có mùi hương ngọt ngào mà bạn yêu thích vào giấy báo. Vài giọt chiết xuất vani cũng rất công hiệu. Mặc dù dường như không phải là thứ đầu tiên bạn muốn cho vào giày, nhưng cát vệ sinh của mèo được thiết kế để trung hòa mùi, vì vậy đây thực sự là lựa chọn tuyệt vời. Một hoặc hai thìa canh cát vệ sinh (sạch) của mèo rắc vào trong giày trước khi bạn đi ngủ sẽ giúp giảm mùi đáng kể. Đừng quên giũ giày trên thùng rác vào sáng hôm sau! Nếu là người mê uống cà phê, bạn hãy để dành bã cà phê mỗi ngày để đánh bay mùi hôi trong giày. Rắc một nắm bã cà phê khô vào trong giày và để như vậy vài tiếng để loại bỏ mùi hôi. Quan trọng là bạn phải dùng bã cà phê khô; bã cà phê ướt sẽ làm ẩm giày (điều này sẽ khiến mùi hôi còn tệ hơn trước khi giày khô) và có thể làm ố giày có màu sáng. Bã cà phê cũng có hiệu quả trong việc khử mùi nhiều thứ khác. Bạn hãy thử đặt một bát bã cà phê khô để mở trong tủ lạnh. Kết quả cũng tương tự như khi bạn dùng muối nở. Dùng giẻ hoặc khăn giấy nhúng giấm trắng lau bên trong giày cũng là một cách tuyệt vời để khử mùi. Nhớ để cho giày khô hẳn trước khi dung; nếu không, mùi hôi sẽ mất đi nhưng thay vào đó lại là mùi giấm. Nhét giấy báo vò nhàu vào giày để hút bớt độ ẩm nếu bạn dùng quá nhiều giấm.  Bạn cũng có thể thử dùng giấm kết hợp với phương pháp dùng muối nở ở bước trên để tạo bọt sủi trong giày và loại bỏ mùi hôi.  Nhớ phải dùng giấm trắng. Các loại giấm khác như giấm táo và giấm balsamic có thể làm ố giày. Cồn là chất khử trùng mạnh và rất hiệu quả trong việc tiêu diệt nhiều loài vi khuẩn và vi sinh vật. Nhờ đặc tính này mà cồn rất công hiệu trong việc loại bỏ các vi khuẩn gây mùi trong giày. Bạn hãy nhúng tăm bông vào cồn tẩy rửa (còn gọi là cồn isopropyl) và xoa bên trong giày. Nhớ xoa thật kỹ vào mọi ngóc ngách và dùng thêm cồn nếu cần thiết. Giấy thơm sấy quần áo  là một vật liệu rẻ và tiện lời để khử mùi giày. Bạn hãy nhét vào mỗi chiếc giày một tờ giấy thơm vào cuối ngày để khử mùi qua đêm. Để đạt hiệu quả tối ưu, bạn nên dùng loại giấy thơm; loại giấy không thơm có thể hút bớt mùi khó chịu nhưng không để lại mùi thơm trong giày. Theo một số nguồn hướng dẫn, mẹo làm sạch giày lạ lùng này sẽ giúp cho giày thơm tho hơn khi trở lại nhiệt độ phòng. Phương phap bỏ giày vào tủ đông qua đêm được cho là có thể giúp tiêu diệt vi khuẩn gây mùi hôi trong giày. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý là một số nguồn khác phản đối cách này. Có lẽ bạn nên dùng mẹo này kèm với một trong các mẹo khác trên đây cho an toàn nếu cần có một đôi giày thơm tho.

Summary: Rắc muối nở vào giày. Nhét giấy báo vào giày. Thử dùng cát vệ sinh của mèo. Thử dùng bã cà phê. Lau giày bằng giấm trắng. Xoa cồn tẩy rửa trong giày. Dùng giấy thơm sấy quần áo. Đông lạnh giày.


Khi hấp đến phút thứ 25, bạn sẽ mở nắp nồi và dùng tăm kiểm tra bánh. Khi rút tăm ra, nếu bạn thấy tăm sạch thì bánh đã chín. Nếu tăm có bám bột ướt, bạn sẽ tiếp tục hấp bánh và kiểm tra sau mỗi 5 phút.  Một số bánh cần được hấp lâu hơn 30 phút. Để kiểm tra bánh bằng tăm, bạn chỉ cần cắm cây tăm vào giữa bánh rồi rút ra. Cố gắng không hé mở nắp nồi khi chưa đến lúc kẻo hơi nước sẽ thoát ra và làm chậm quá trình hấp bánh. Để lấy bánh ra khỏi khuôn, bạn chỉ úp ngược khuôn lên mặt phẳng để bánh rơi ra. Bóc lớp giấy nến rồi lật bánh lại.  Bây giờ thì bánh đã hoàn tất. Bạn có thể làm phẳng mặt bánh để bánh trông đẹp mắt hơn. Nếu muốn phết kem lên bánh, bạn phải đặt bánh lên vỉ hong để bánh nguội hoàn toàn (mất khoảng 10 - 15 phút); nếu không, lớp kem sẽ tan chảy.

Summary: Hấp bánh với lửa vừa khoảng 25 - 30 phút. Chờ 5 phút cho bánh nguội trước khi lấy bánh ra khỏi khuôn.


Dù bạn chọn trang phục gì, chất vải của chúng sẽ cần phải thoáng mát để bạn không cảm thấy nóng bức. Chúng sẽ giúp bạn không đổ mồ hôi, và nhờ đó, ngăn ngừa rôm sảy. Một số loại vải thoáng mát gồm cotton, đũi và len. Bạn có thể mặc quần sooc hoặc quần túi hộp với màu trơn như hồng, xanh lá, xanh dương hoặc màu trung tính. Kết hợp hoàn hảo nhất với chúng sẽ là áo phông cộc tay chiết chân ngực với họa tiết ngộ nghĩnh. Quần sooc hoặc quần túi hộp phải co giãn tốt và có đai chun điều chỉnh được. Phụ nữ mang bầu dễ bị nóng do lượng máu trong cơ thể tăng lên. Đặc biệt là trong những tháng cuối của thai kì, có thể bạn sẽ cảm thấy nóng hơn bình thường, vì thế, tốt hơn hết là bạn nên mặc những bộ đồ mát kèm theo một chiếc áo khoác nhẹ. Đây là một bộ trang phục cực kì nữ tính mà bạn có thể mặc tới bất kì đâu. Thiết kế bay bổng của váy maxi sẽ mang lại sự thoải mái, vẻ ngoài thời trang và cảm giác mát rượi. Váy maxi có cả loại in họa tiết lẫn màu trơn, bạn có thể thoải mái lựa chọn. Bạn nên chọn những màu sắc cơ bản để dễ kết hợp với các loại áo khác nhau. Ngoài ra, chúng cũng nên có độ đứng đắn phù hợp để mặc đi làm kèm áo blazer. Một chiếc chân váy bút chì dài tới đầu gối sẽ đem lại vẻ ngoài chuyên nghiệp mà vẫn rất thoải mái do được may từ vải co giãn. Những chiếc chân váy ngắn hơn cũng sẽ giúp bạn thấy mát mẻ hơn nếu bạn sợ nóng.

Summary: Mặc những trang phục với chất liệu thoáng. Mặc quần sooc, quần túi hộp và áo cộc tay. Mặc váy maxi. Chọn những chiếc chân váy ôm trọn đường cong của bạn.


Các khoản vay thường thuộc một trong hai loại này. Hãy chắc chắn rằng bạn hiểu loại nào đang áp dụng với khoản vay của bạn:   Một khoản vay "cố định" có lãi suất không thay đổi. Tiền trả vay hàng tháng cũng sẽ cố định miễn là bạn trả đúng hạn. Khoản vay có lãi suất "điều chỉnh" nghĩa là định kỳ lãi suất được điều chỉnh để phù hợp với lãi suất hiện tại, vì vậy cuối cùng bạn có thể nợ ít hay nhiều hơn nếu lãi suất thay đổi. Lãi suất chỉ được tính lại trong “quãng thời gian điều chỉnh” được chỉ rõ ở điều khoản vay. Nếu bạn tính được lãi suất hiện tại một vài tháng trước thời điểm điều chỉnh, bạn có thể lập kế hoạch chuẩn bị. Trả nợ gốc dần chỉ ra tỷ lệ khoản vay ban đầu (nợ gốc) giảm dần. Có hai loại chính:  “Trả dần đều” nợ vay: bạn có thể trả một khoản tiền cố định từng tháng trong suốt thời gian vay nợ, trả cả nợ gốc và lãi. Các ví dụ và chỉ dẫn nêu trên đều sử dụng cách này. “Chỉ phần lãi” cho bạn trả số tiền ít hơn trong quãng thời gian trả “chỉ phần lãi”, vì số tiền bạn đang trả chỉ là phần lãi, không phải “nợ gốc” bạn vay. Sau khi quãng thời gian trả lãi kết thúc, tiền chi trả hàng tháng sẽ cao hơn vì bạn đang trả cả nợ gốc và lãi. Về lâu dài, bạn sẽ phải chi trả nhiều hơn so với cách đầu tiên. Trả thêm tiền sẽ giúp bạn giảm tổng số nợ vay và chi phí vay về lâu dài, vì lãi vay sẽ thấp hơn. Bạn càng trả sớm thì càng tiết kiệm được nhiều tiền.  Mặt khác, trả nợ ít hơn so với lịch trình trả nợ sẽ làm bạn trả nhiều tiền hơn. Đồng thời, một số khoản vay có yêu cầu chi trả tối thiểu mỗi tháng và bạn có thể bị tính thêm phí nếu không trả được lượng tối thiểu.

Summary: Tìm xem các khoản vay có lãi suất cố định và lãi suất điều chỉnh. Hiểu về trả nợ gốc dần. Lúc đầu hãy trả thật nhiều tiền để tiết kiệm cho sau này.


Thao tác này sẽ mở một phần của bảng thông báo cùng với một số ô cài đặt nhanh ở đầu màn hình (nghĩa là các nút có biểu tượng cho Wi-Fi, Bluetooth, v.v.). Bây giờ toàn bộ bảng điều khiển được mở ra và hiển thị thêm nhiều ô cài đặt nhanh. Thao tác này sẽ mở ra một danh sách các thiết bị mà bạn có thể kết nối. Trên một số dòng điện thoại Android, tùy chọn này có thể hiển thị thay bằng "Screen Mirroring". Nếu không thấy một trong các tùy chọn này, bạn sẽ phải vuốt sang phải ở trang thứ hai của ô thông báo. Màn hình Android sẽ hiển thị trên tivi. Mọi thao tác thực hiện trên điện thoại cũng sẽ xuất hiện trên tivi. Trên một số ứng dụng, bạn có thể xoay ngang điện thoại để màn hình điện thoại hiển thị ở chế độ ngang.

Summary: Vuốt xuống từ trên cùng của màn hình chính. Vuốt xuống một lần nữa. Nhấn SmartView hoặc Cast (Truyền). Chọn tivi của bạn.


Tùy vào loại da và mức độ nghiêm trọng của mụn ẩn mà bạn nên cân nhắc giữa phương pháp chườm ấm với chườm lạnh (chườm đá viên). Chườm ấm có thể giúp làm khô mụn ẩn và dẫn lưu mụn; trong khi đó, chườm lạnh giúp giảm sưng đau tại vị trí mụn. Không nên chườm đá trong giai đoạn đầu của mụn ẩn. Nếu là mụn lớn, viêm nghiêm trọng hơn hoặc đau hơn, bạn nên chườm ấm để rút dịch trong mụn ra.  Bạn có thể tạo miếng chườm ấm đơn giản bằng cách nhúng khăn sạch vào nước ấm hoặc nước nóng (cẩn thận không để bị bỏng). Chườm khăn ấm lên da mỗi lần vài phút và lặp lại thường xuyên trong suốt cả ngày nếu cần.  Đối với phương pháp chườm lạnh, chườm túi đá hoặc quấn đá viên trong khăn sạch. Chườm túi chườm lạnh lên da không quá 10 phút mỗi lần, tối đa 4 lần mỗi ngày. Táo và mật ong có thể hữu ích trong việc điều trị mụn trứng cá (bao gồm mụn ẩn) nhờ đặc tính của chúng. Táo chứa axit malic có thể giúp da săn chắc và khỏe mạnh hơn, còn mật ong có đặc tính kháng khuẩn giúp chống lại vi khuẩn (có thể là nguyên nhân gây bít tắc lỗ chân lông).  Xay táo cho nhuyễn, sau đó từ từ cho mật ong hoàn toàn tự nhiên vào cho đặc lại đến khi tạo thành hỗn hợp dễ phết đều. Thoa hỗn hợp lên vết mụn ẩn và để ít nhất 10 phút, sau đó lau hoặc rửa sạch hỗn hợp và rửa mặt sạch bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ. Tinh dầu tràm trà thường được dùng làm nguyên liệu tự nhiên điều trị nhiều vấn đề về da. Tinh dầu tràm trà khi thoa lên mụn ẩn có thể giúp loại bỏ da chết, dầu, bụi bẩn gây bít tắc lỗ chân lông và giảm viêm.  Thoa một lượng nhỏ tinh dầu lên mụn ẩn 3 lần mỗi ngày. Cách này phát huy hiệu quả tốt nhất khi kết hợp với các bước chăm sóc da khác, ví dụ như tẩy da chết hoặc dùng sữa rửa mặt dịu nhẹ. Từ lâu, lô hội đã được dùng điều trị các vấn đề về da, và nhiều người tin rằng lô hội có thể giúp điều trị mụn ẩn. Nếu dùng gel lô hội bán ngoài cửa hàng, bạn chỉ cần thoa gel lên vết mụn. Nếu dùng lá lô hội, bạn cần xẻ dọc theo thân lá rồi bóp cho phần nước giống gel của lô hội chảy ra ngoài. Thoa lô hội trực tiếp lên vết mụn ẩn và để ít nhất 20 phút. Sau 20 phút, rửa mặt sạch bằng nước ấm.

Summary: Chườm ấm hoặc chườm lạnh. Làm mặt nạ táo và mật ong. Dùng tinh dầu tràm trà. Thoa lô hội.


Máy rút tiền ATM là mục tiêu hấp dẫn đối với những kẻ móc túi. Một số kẻ gian đồng loã với nhau để đằng này đánh lạc hướng và đằng kia nẫng mất tiền của bạn khi bạn không để ý. Còn có những kẻ gian khác lén nhìn mã PIN của bạn, sau đó tìm cách đánh cắp ví của bạn. Nếu có phải rút tiền ở máy ATM, hãy tìm cây ATM trong một công ty đáng tin cậy và không ở nơi trống trải để bạn có thể rút tiền an toàn. Bọn trộm thường khó giở trò hơn nhiều nếu bạn rút tiền ở các cây ATM bên trong ngách riêng kín đáo của nhà hàng và khách sạn. Một số kẻ trộm sẽ giả vờ va vào bạn khi đang đi trên phố hoặc lên xe buýt. Trong lúc va chạm, chúng sẽ thò tay vào túi bạn hòng lục lọi và cuỗm đi những thứ quý giá. Nếu có ai đó va phải bạn, hãy sờ vào túi để kiểm tra xem tư trang có còn không.  Tránh va quẹt vào mọi người trong đám đông hoặc trong các không gian chật hẹp. Kẻ trộm thường lợi dụng đám đông để không bị phát hiện. Hãy giữ kỹ tư trang và luôn cảnh giác khi lên xe buýt, tàu hoả hoặc đi trong các khu vực đông đúc ở thành thị. Cảnh giác với những người phỏng vấn, người đi gây quỹ hoặc những người lạ nói chuyện huyên thuyên. Những kẻ gian thường hoạt động theo nhóm để kẻ này đánh lạc hướng bạn trong khi kẻ kia móc túi bạn từ đằng sau. Khi nghe những người lạ chỉ đường, bạn nên đứng cách xa họ ít nhất 60-90 cm. Đừng nhìn qua vai họ để xem bản đồ và đừng nghiêng lại gần họ để nghe. Những kẻ móc túi láu cá thường đưa bàn đồ hoặc tờ hướng dẫn ra để cho bạn xem trong lúc thò tay vào túi bạn. Hãy thận trọng với người ngỏ ý giúp đỡ dù bạn không nhờ. Đa số mọi người có ý tốt, nhưng những kẻ móc túi thường nhanh nhảu giúp đỡ để lừa cho bạn mất cảnh giác. Khi đi du lịch, bạn hãy cố gắng hoà lẫn vào môi trường bằng cách ăn mặc bình thường. Đừng mặc những bộ đồ rực rỡ khiến bạn nổi bật và quần áo đặc trưng của khách du lịch khiến ai cũng biết bạn là người lạ. Những kẻ trộm ít khi nhằm vào người sống trong vùng. Cách này có thể không hiệu quả nếu bạn là người Anh với mái tóc đỏ đi du lịch ở Ấn Độ. Nếu bạn đến một vùng đất quá xa nhà thì có lẽ là bạn không thể hoà lẫn với dân địa phương được. Ở nhiều nước, những kẻ cướp giật dùng xe máy áp sát vào bạn, giật túi xách trên vai bạn rồi rồ ga chạy mất. Để kẻ cướp giật không có cơ hội, bạn nên đeo túi xách ở phía lề đường, không để ở phía lòng đường.  Tình trạng này xảy ra phổ biến hơn ở các quốc gia có nhiều xe máy lưu thông. Chẳng hạn như ở Mỹ thường không có kiểu cướp giật này. Bạn nên đi ngược chiều với xe cộ dưới lòng đường để có thể nhìn thấy chiếc xe nào đi sát vào bạn. Những kẻ móc túi thường săn tìm con mồi trong đám đông khách du lịch, và những nghệ sĩ đường phố thường thu hút nhiều người đến xem. Hơn nữa, người ta thường rút ví ra để thưởng tiền cho người biểu diễn. Thưởng vài đồng lẻ cho những người biểu diễn trên đường phố thì không có gì sai, nhưng làm như vậy là bạn đã vô tình tiết lộ chỗ cất ví. Hãy giữ kỹ những thứ quý giá và cảnh giác khi xem những trò tiêu khiển nơi công cộng. Nếu bạn muốn cho tiền, hãy để ít tiền lẻ trong túi quần áo mà bạn không cất ví. Như vậy kẻ gian sẽ không biết bạn để tiền ở đâu. Nếu bạn đem hành lý lên tàu hoặc dỡ từ xe xuống, đừng bao giờ đồng ý khi những người lạ định giúp bạn khiêng vác. Cho dù mấy cái túi của bạn có nặng thật, bạn cũng đâu biết được khi nào đó có kẻ vác đồ của bạn chạy biến đi. Có nhiều người cũng có ý tốt muốn giúp đỡ, nhưng bạn không nên mạo hiểm với tài sản của mình. Dù có hơi phiền phức một chút, nhưng tốt hơn hết là bạn nên dành thêm 5-10 phút để tự xách hành lý của mình.

Summary: Tránh xa các cây rút tiền ATM không nằm trong các công ty tư nhân. Sờ túi để chắc chắn rằng ví và điện thoại vẫn còn sau khi va chạm với người nào đó. Giữ khoảng cách an toàn với người lạ khi họ ngỏ ý chỉ đường cho bạn. Ăn mặc bình thường để hoà vào đám đông và trông giống như dân địa phương. Đừng đeo túi xách phía ngoài lòng đường để tránh những kẻ cướp giật đi xe máy. Để mắt xung quanh khi xem những màn biểu diễn trên đường phố. Đừng nhận sự giúp đỡ của những người lạ khi họ ngỏ ý giúp bạn khiêng vác hành lý.


. Nhiều thiếu niên và trẻ mới lớn giao tiếp theo kiểu mà bố mẹ và thầy cô ngơ ngác không hiểu bạn nói gì. Nếu muốn được xem là chín chắn, bạn nên nói sao cho người khác có thể hiểu được. Dùng đúng từ ngữ, không viết tắt. Viết câu hoàn chỉnh và đúng chính tả. Nếu muốn học cách tạo sự hứng khởi khi trò chuyện với những người khác, bạn hãy nhờ cha mẹ đóng một vai giao tiếp với bạn. Nhiều bạn ở độ tuổi mới lớn cho rằng mình biết hết mọi thứ và không lắng nghe người khác. Một biểu hiện của sự chín chắn là bạn biết rằng mình có thể học hỏi ở mọi người. Hãy cố gắng lắng nghe nhiều hơn nói.  Một nguyên tắc quan trọng là lắng nghe để hiểu thay vì lắng nghe để trả lời. Cố gắng đoán xem người kia đang diễn đạt điều gì. Đừng ngắt lời hoặc vội vã chen ý kiến của mình vào. Cố gắng nghe người kia nói hết câu, sau đó tóm tắt lại những điều họ nói theo cách bạn hiểu. Ví dụ, khi mẹ bạn nói, “Cuối tuần này mẹ có việc phải về quê, mẹ không yên tâm để con ở nhà một mình. Con sang nhà cô Hương được không?” Bạn có thể đáp lại, “Vâng ạ. Con biết là mẹ lo lắng nếu con ở nhà một mình. Để con hỏi xem bố mẹ Quỳnh có đồng ý cho con sang nhà bạn ấy không”. Nói tiếng lóng hoặc các từ ngữ thông dụng một cách chừng mực trước bạn bè đồng trang lứa thì được, nhưng bạn nên cố gắng sử dụng những từ ngữ phù hợp khi giao tiếp với người lớn. Đừng đánh đố người lớn bằng cách sử dụng những từ ngữ không quen thuộc với họ. Ngoài ra, bạn cũng tránh những tiếng chửi thề vì đó là biểu hiện của sự thiếu tôn trọng.

Summary: Truyền đạt rõ ràng Sử dụng kỹ năng nghe tích cực. Tránh dùng tiếng lóng hoặc các từ chửi thề.


Thực hiện theo các bước để kiểm tra và ghi chép mức đường huyết.  Rửa sạch tay bằng xà phòng và nước, sau đó dùng khăn lau khô.  Lắp que thử vào máy đo đường huyết.  Dùng lưỡi trích lấy một ít máu ở đầu ngón tay.  Các thiết bị mới có thể lấy máu từ những bộ phận khác như là cẳng tay, đùi, hoặc đệm thịt trên tay.  Thực hiện theo hướng dẫn sử dụng để tiến hành đúng cách theo phương pháp hoạt động của thiết bị. Hầu hết thiết bị được điều khiển bằng lò xo để giảm đau khi da bị tổn thương.  Để giọt máu tiếp xúc với que thử ở nơi được chỉ định trước hoặc sau khi lắp vào máy đo, tùy thuộc vào cách thức hoạt động của thiết bị.  Mức đường huyết sẽ xuất hiện trên màn hình thiết bị. Ghi lại con số này, kèm theo thời gian kiểm tra. Kiểm tra mức đường huyết là công cụ chính yếu để bạn và bác sĩ xác định liều lượng insulin cần sử dụng phù hợp.  Bằng việc ghi chép mức đường huyết, và những cách khác như là thay đổi trong chế độ ăn uống hoặc tiêm trước khi ăn hoặc sự kiện đặc biệt phải dùng nhiều đồ ngọt, bác sĩ có thể giúp bạn cải thiện khả năng kiểm soát bệnh tiểu đường.  Mang theo sổ ghi chép mỗi khi đi khám bác sĩ. Bác sĩ có thể cung cấp phạm vi mục tiêu mức đường huyết cụ thể cho tình trạng của bạn.  Phạm vi mục tiêu chung bao gồm 80 đến 130mg/dl khi kiểm tra trước bữa ăn, và thấp hơn 180mg/dl nếu kiểm tra từ một đến hai tiếng sau khi ăn.  Ghi nhớ rằng việc theo dõi mức đường huyết là cực kỳ quan trọng trong việc thiết lập kế hoạch điều trị tổng thể, nhưng đây không phải là cách để xác định bạn đang chăm sóc sức khỏe của mình như thế nào. Không nên để cho kết quả làm bạn khó chịu.  Trao đổi với bác sĩ nếu mức đường huyết cao hơn so với quy định để bạn và bác sĩ có thể điều chỉnh liều lượng insulin hợp lý.

Summary: Kiểm tra mức đường huyết. Ghi chép. So sánh kết quả đo lường với phạm vi mục tiêu.


Hoa Atisô tươi phải có màu xanh đậm và khi cầm sẽ thấy hơi nặng tay.  Lá của hoa Atisô phải khép chặt và tạo âm thanh lớn khi bóp. Ngoài ra, phần lá cũng không được khô hoặc tách rời nhau.  Hoa Atisô nhỏ thường mềm hơn nhưng hoa Atisô lớn sẽ có nụ lớn và ngon, ngọt hơn. Rửa hoa Atisô bằng nước lạnh và dùng khăn giấy thấm khô.  Bên trong chóp lá của hoa Atisô thường chứa đầy bụi bẩn nên bạn hãy dùng ngón tay rửa thật kỹ từng lá. Bạn cũng có thể ngâm hoa Atisô trong nước lạnh vài phút trước khi rửa nhưng bước này không bắt buộc. Rửa với nước lạnh là cách hiệu quả nhất để làm sạch hoa Atisô. Không rửa hoa Atisô trước khi đem bảo quản để tránh làm hoa nhanh hư. Chỉ nên rửa ngay trước khi muốn hấp hoa Atisô. Dùng dao sắc cắt bỏ phần cuống hoa và chừa lại khoảng 2,5 cm.  Có thể cắt bỏ hoàn toàn cuống hoa nếu muốn đặt hoa Atisô thẳng đứng. Cuống hoa Atisô ăn được nhưng hơi đắng nên sẽ có người không thích ăn. Dùng tay lột bỏ các lá bên dưới của hoa Atisô.  Lá Atisô có thể lột bằng tay nhưng nếu gặp khó khăn, bạn có thể dùng dao hoặc kéo cắt bỏ. Chỉ cần lột bỏ các lá nhỏ và xơ ở phía dưới. Không cần lột các lá ở mặt bên. Đặt ngang hoa Atisô và dùng dao cắt bỏ khoảng 2,5 cm ở phần chóp. Bước này không bắt buộc nhưng sẽ giúp bạn dễ thưởng thức hoa Atisô và an toàn hơn. Dùng kéo sắc cắt bỏ phần chóp gai của các lá bên ngoài. Phần lá có thể ăn được nhưng chóp nhọn có thể làm xước miệng và vị không ngon. Xoa nửa quả chanh lên các mặt cắt của hoa Atisô. Hoa Atisô dễ bị oxi hóa và chuyển màu nâu sau khi cắt. Axit, ví dụ như nước cốt chanh, sẽ làm chậm quá trình oxi hóa đến khi bạn sẵn sàng chế biến và thưởng thức hoa Atisô.

Summary: Chọn hoa Atisô ngon. Rửa hoa Atisô. Cắt bỏ cuống hoa. Lột bỏ các lá ở ngoài. Cắt bỏ phần chóp nếu muốn. Cắt phần chóp của các lá còn lại. Xử lý bằng chanh.


Thời gian phù hợp để gọi mèo là giờ ăn. Khi đó mèo cảm thấy đói và giúp cho quá trình huấn luyện trở nên dễ dàng và nhanh hơn. Ngoài ra, mèo cũng quen với việc xuống bếp (hay đến chỗ để bát thức ăn), vì thế bạn không nên gọi mèo đến chỗ khác lạ lẫm khi bắt đầu huấn luyện.  Lợi ích khi gọi mèo vào giờ ăn đó là chúng biết được khi nào thì thức ăn được chuẩn bị sẵn. Điều này giúp cho quá trình huấn luyện ban đầu dễ dàng hơn vì bạn không làm điều gì lạ đối với chúng. Nếu lựa chọn phần thưởng là thêm thời gian vui chơi, bạn có thể bắt đầu gọi mèo khi gần đến giờ chơi của chúng.  Nếu khu vực bếp và chỗ vui chơi của mèo hơi ồn ào, bạn nên gọi mèo ở nơi yên tĩnh không gây mất tập trung để chúng lại gần bạn. Khi ở tại địa điểm mà bạn muốn mèo đến, bạn có thể nói khẩu lệnh với tông giọng cao. Nếu gọi mèo khi đến giờ ăn, bạn cần nói khẩu lệnh trước khi mở hộp thức ăn hoặc xé túi thực phẩm. Bạn cần bảo đảm rằng mèo tiến lại gần vì chúng nghe được khẩu lệnh, không phải vì tiếng động lúc chuẩn bị thức ăn.  Thưởng ngay cho mèo khi chúng lại gần bằng thức ăn tươi ngon hay cho mèo vui đùa thêm một lúc. Hành vi củng cố tích cực tăng cường thông qua vuốt ve và khen ngợi cũng khá hữu ích. Ngay cả trong trường hợp gọi mèo khi đến giờ ăn, bạn vẫn nên thưởng đồ ăn vặt thay vì chỉ cho ăn thức ăn bình thường. Khi gọi mèo trong lúc chơi đùa, bạn nên hô khẩu lệnh nhưng không rung lắc đồ chơi gây tiếng động. Quá trình huấn luyện cần khoảng một tuần hoặc hơn để mèo có thể luôn lại gần khi nghe tiếng gọi của bạn. Sau khi mèo tiến lại khu vực vui chơi hay ăn uống khi nghe tiếng gọi, bạn có thể tăng độ khó của việc huấn luyện. Ví dụ, nếu ở chung với người khác, bạn và người này có thể thay phiên nhau gọi mèo. Khi đó, mỗi người cần phải thưởng cho thú cưng khi chúng đáp lại tiếng gọi một cách chính xác.  Nếu mèo ở trong nhà/ngoài trời, bạn có thể gọi chúng vào nhà khi đang ở ngoài. Cách này dễ thực hiện hơn khi mèo ở tương đối gần nhà để nghe được tiếng gọi của bạn. Luyện tập gọi mèo khi ở từng vị trí trong nhà. Cuối cùng mèo sẽ học được cách lại gần bạn cho dù đang ở bất kỳ nơi nào trong nhà.

Summary: Lựa chọn thời điểm gọi mèo. Gọi mèo. Thêm phần thử thách trong quá trình huấn luyện gọi mèo.


Người bệnh có thể bị sốt và có cảm giác ớn lạnh nếu ở trong căn phòng quá lạnh, hoặc khó chịu nếu phòng quá nóng. Ngoài ra, căn phòng ồn ào và ngột ngạt có thể khiến người bệnh cảm thấy ốm mệt hơn. Bạn cần đảm bảo người bệnh có giường, ghế xô pha hoặc ghế dựa thoải mái kê ở nơi dễ chịu trong nhà và mở cửa sổ để không khí trong lành tràn vào phòng.  Bạn cũng có thể giúp người bệnh cảm thấy dễ chịu hơn bằng cách để sẵn chăn ấm và nhiều gối, nhất là khi họ bị cảm hoặc cúm. Người bệnh cần được nghỉ ngơi đến 10 tiếng mỗi ngày. Bạn nên khuyến khích họ nghỉ ngơi khi mệt để mau bình phục hơn. Người ốm thường bị mất nước do các triệu chứng như tiêu chảy hoặc sốt. Đảm bảo người bệnh luôn được cung cấp đủ nước bằng cách rót cho họ vài ly nước và những tách trà thảo mộc ấm nóng dễ chịu. Khuyên họ nhấp từng ngụm nhỏ và cố gắng uống hết ít nhất 3-4 cốc nước hoặc trà. Dù rót nước chỉ là hành động đơn giản, nhưng cử chỉ này cũng giúp người ốm yên lòng, vì họ có thể mệt đến mức khó mà tự lấy nước uống. Một người trưởng thành trung bình cần uống mỗi ngày 8 cốc nước (mỗi cốc 240 ml) hoặc nhiều hơn và đi tiểu 3-4 lần. Bạn hãy ước lượng mức nước trong cơ thể người bệnh và lưu ý nếu họ không đi tiểu thường xuyên trong ngày. Đây có thể là một dấu hiệu củ tình trạng mất nước. Khi ốm, người ta thường muốn ăn các thức ăn dễ nuốt như mì (phở) gà. Các nghiên cứu cho thấy món ăn này có protein trong thịt gà; nước dùng gà chứa nhiều vitamin, khoáng chất và một số chất béo; mì (phở) giúp no bụng, các loại rau như cà rốt, cần tây và hành có chứa các vitamin và chất chống ô xy hoá. Nói chung, các món ăn có nước rất tốt cho người đang ốm vì ấm nóng, no bụng và dễ tiêu. Tránh cho người bệnh ăn các thức ăn không lành mạnh có nhiều chất béo chuyển hoá và calo rỗng, vì chúng không hỗ trợ cho hệ miễn dịch chống lại bệnh tật. Các thức ăn bổ dưỡng như súp, cháo, bột yến mạch và sinh tố hoa quả là các lựa chọn tốt cho người đang ốm mệt. Tuỳ vào độ nặng của bệnh, người ốm có thể gặp khó khăn trong việc tắm rửa hoặc giữ vệ sinh. Một điều rất quan trọng là người bệnh cần phải luôn sạch sẽ để tránh bệnh nặng thêm hoặc nhiễm trùng. Người bệnh liệt giường có thể cần được y tá chăm sóc tại nhà và giúp tắm rửa. Bạn có thể giúp người bệnh dễ chịu hơn bằng cách giúp họ thay ga trải giường hàng ngày và xoay trở tư thế khi nằm trên giường. Người bệnh quá yếu sẽ không thể tự trở mình trên giường được. Bạn có thể trợ giúp y tá hoặc nhờ ai đó trong nhà giúp bạn nhấc và trở mình cho người bệnh mỗi ngày tối thiểu một lần để phòng tránh loét do nằm nhiều. Một cách đơn giản nữa để giúp người bệnh dễ chịu là giúp họ tạm quên đau ốm. Bạn có thể rủ họ cùng chơi một trò chơi, xem một bộ phim hoặc một chương trình yêu thích. Những hoạt động vui vẻ và nhẹ nhàng khi bạn ở bên cạnh người bệnh sẽ giúp họ cảm thấy khoẻ hơn và có thứ khác để quan tâm thay vì chỉ nghĩ đến căn bệnh.  Bạn cũng có thể đem đến cho người bệnh một cuốn truyện hay để giúp họ phân tâm và có thứ gì đó để giải khuây. Bạn có thể cùng họ làm một món đồ thủ công hoặc một dự án nhỏ mà bạn cần đến gặp họ thường xuyên. Như vậy người bệnh sẽ có điều gì đó để mong đợi, và bạn cũng sẽ có thời gian chất lượng ở bên cạnh họ nhiều hơn.

Summary: Duy trì môi trường yên tĩnh, thoải mái với không khí trong lành. Cho người bệnh uống các chất lỏng như nước và trà thảo mộc. Chuẩn bị món ăn dễ chịu cho người bệnh. Giúp người bệnh luôn sạch sẽ. Chơi trò chơi, xem phim hoặc các chương trình yêu thích cùng với người bệnh.


Hầu hết các mỹ phẩm như son môi hoặc mascara đều có gốc dầu, nghĩa là nước có thể khiến vết bẩn bám chặt và khó làm sạch hơn. Một số mỹ phẩm không phải là chất lỏng, nghĩa là đôi khi bạn có thể chải nhẹ để loại bỏ vết son môi hoặc mascara trước khi vết bẩn thấm sâu hơn vào quần jeans. Nếu cách này không đủ làm sạch vết bẩn, bạn hãy tiếp tục thử các bước kế tiếp sau đây. Kem cạo râu đặc biệt công hiệu với các vết kem nền bị lem. Bạn chỉ cần xịt kem cạo râu lên vết bẩn và bỏ quần jeans vào máy giặt. Để thay thế cho bước này, bạn có thể cân nhắc dùng cách kế tiếp. Nếu bạn đang đối phó với vết son, keo xịt tóc sẽ khá hữu hiệu để loại bỏ các vết lem và bẩn. Xịt đẫm keo xịt tóc lên vết bẩn và chờ khoảng 15 phút. Sau đó dùng giẻ hoặc vải ẩm thấm cho đến khi sạch vết bẩn. Nếu keo xịt tóc khiến bạn khó chịu hoặc bạn không chịu được mùi của nó, bạn có thể bỏ qua và chuyển sang phương pháp dưới đây. Nếu bạn đang xử lý các đốm bẩn do kem dưỡng ẩm có màu hoặc dung dịch xịt làm nâu da, bạn hãy pha hỗn hợp nước ấm và chút nước rửa bát vào một chiếc cốc. Nhúng mút vào hỗn hợp và nhẹ nhàng thấm lên vết bẩn trên quần jeans cho đến khi sạch.

Summary: Tránh xa nước. Nhẹ nhàng chải vết bẩn. Dùng kem cạo râu. Dùng keo xịt tóc. Dùng nước rửa bát.


Mục đích thiết kế bảng là tạo ra thiết bị nhắc nhở việc cần hoàn thành nằm gọn trong tầm mắt, giúp bạn duy trì sự tập trung và động lực. Đừng cất bảng tầm nhìn trong tủ!  Bạn có thể coi bảng tầm nhìn là nguồn cảm hứng của riêng mình cũng được. Trong trường hợp này, bạn không cần treo bảng ở phòng khách. Tương tự, bạn cũng không nhất thiết phải dùng bảng điện tử một cách công khai. Hầu hết trang web và/hoặc nhật ký trên mạng cho phép người dùng thiết lập quyền riêng tư, ngoài ra bạn có thể sử dụng tính năng hạn chế người xem nội dung của mình. Điều quan trọng là bạn cần dùng bảng thường xuyên, không nên đặt bảng ở vị trí khuất tầm mắt. Tự hứa với bản thân rằng mình sẽ xem—xem thật, không phải liếc qua—bảng tầm nhìn ít nhất một lần mỗi ngày. Hãy quyết tâm dành ra tối thiểu năm phút nghiên cứu nội dung và tập trung vào phần hình ảnh của bảng. Đừng chỉ đọc thầm câu nói và châm ngôn truyền cảm hứng, hãy tự tin đọc đi đọc lại thật to. Tự nhủ “Tôi sẽ trở thành nhà thiết kế chuyên nghiệp” là một chuyện, nhưng mạnh dạn nói ra điều đó lại là chuyện khác. Nếu bạn không tin vào chính mình thì ai tin bạn đây? Tạo bảng tầm nhìn là cách hay để tìm nguồn cảm hứng, nhận diện, định hình ước mơ và giúp bản thân tập trung, duy trì động lực. Tuy nhiên, nếu bạn tìm đến bài viết này chỉ vì nghe thiên hạ đồn thổi rằng việc tạo bảng tầm nhìn “đúng” cách và suy nghĩ “đúng” đắn có thể biến mọi ước mơ thành hiện thực—hãy nghĩ lại.  Không có bất kỳ bằng chứng khoa học nào cho thấy ước mơ trở thành hiện thực là do bạn tạo bảng và tin mình thành công trong việc đạt được mục tiêu.  Không nên từ bỏ ước mơ khi bạn còn chưa bắt đầu, nhưng hãy hiểu rằng đường đời còn lắm chông gai. Đôi khi, chúng ta không thể đạt được mọi thứ mình muốn dù có cố gắng thế nào đi nữa. Nếu bạn nghĩ mình chắc chắn gặt hái thành quả nhờ việc tạo bảng tầm nhìn và đi đúng hướng trên con đường đã chọn, nhưng rồi mọi chuyện diễn ra không như ý muốn, bạn sẽ thất vọng hoặc trách móc bản thân. Điều này dễ dẫn đến trầm cảm hay tự ti. Bảng ước mơ giúp bạn thấy rõ điểm mấu chốt để xác định mục tiêu. Tuy nhiên, bạn nên biết rằng cộng đồng khoa học vẫn còn tranh cãi về vai trò của phương tiện trực quan trong việc xây dựng chiến lược để đạt được mục tiêu. Một vài nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng người nào dành nhiều thời gian hình dung và tưởng tượng hơn thì người đó lại không thành công như kỳ vọng khi thời cơ chín muồi.  Ví dụ: Các học sinh được khuyên nên nghĩ về cảm giác tuyệt vời khi làm tốt bài thi thường có kết quả tệ hơn so với những em mường tượng trong đầu quy trình học tập hoặc không hình dung gì cả.  Bài học rút ra từ câu chuyện này hay một số nghiên cứu tương tự khác: Xác định rõ mục tiêu và dành thời gian mường tượng về tương lai khi đạt được ước mơ là tốt, nhưng nếu bạn bước từng bước vững chãi trên con đường mình đã chọn thì tinh thần thậm chí còn sảng khoái, phấn chấn hơn. Ví dụ: Mơ mộng về khoảnh khắc tuyệt vời khi bạn về nhất cuộc thi chạy maratông không có gì là sai. Tuy nhiên, bạn khó có thể thực sự hoàn thành chặng đua đầy gian nan nếu chỉ tưởng tượng về giây phút đăng quang. Thay vì hình dung, bạn nên dành thời gian tập trung vào quá trình luyện tập. Hãy đảm bảo rằng ngoài khoảnh khắc thành công, bảng tầm nhìn còn có nhiều tấm ảnh và câu nói truyền cảm hứng liên quan tới khâu tập luyện. Và đương nhiên, đừng quên xỏ giày vào và ra sân tập!

Summary: Đặt bảng ở nơi bạn dễ thấy hàng ngày. Ngắm bảng thường xuyên. Đừng hiểu sai công dụng của bảng tầm nhìn. Sử dụng bảng ước mơ để hình dung quá trình thực hiện mục tiêu chứ không phải chỉ chăm chăm vào kết quả.


Thư tín thương mại chính là đại diện cho công ty bạn. Vì thế, loại thư này cần có chất lượng cao và khác biệt. Trong thư tín thương mại cũng phải có logo và thương hiệu của công ty. Bạn có thể tạo tiêu đề trên giấy viết thư bằng cách dùng mẫu tiêu đề màu được thiết kế sẵn từ Microsoft. Bạn chỉ cần đảm bảo đặt logo và thương hiệu hiện hành của mình vào phần này. Tất cả loại thư tín thương mại nên được đánh máy trên máy tính.  Mở tài liệu mới và đặt canh lề khoảng 1 inch (2,5 cm).  Dùng phông chữ serif như Times New Roman, Georgia hoặc Ariel. Đảm bảo đặt cỡ chữ không lớn hơn 12 điểm (points), và không nhỏ hơn 10. Việc lựa chọn phông chữ và cỡ chữ không phù hợp có thể khiến lá thư của bạn khó đọc. Đảm bảo tài liệu được cài đặt cách dòng đơn. Định dạng khối là định dạng phổ biến nhất được sử dụng trong thư tín thương mại. Đây cũng là định dạng đơn giản nhất để cài đặt và làm theo. Mỗi tiêu đề phải được canh lề trái và có khoảng cách trống giữa mỗi tiêu đề. Bắt đầu từ phía trên cùng đến dưới cùng của tài liệu, lá thư của bạn phải có các tiêu đề sau:  Ngày tháng năm viết thư, hoặc ngày gửi. Phần ngày tháng rất quan trọng vì nó có thể được sử dụng để lưu trong hồ sơ của bạn và của người nhận. Đồng thời, nó có thể được sử dụng hợp pháp. Vì vậy, bạn phải đảm bảo rằng ngày tháng năm được ghi chính xác. Địa chỉ của người gửi. Đây là địa chỉ của bạn, được định dạng theo kiểu ghi địa chỉ chuẩn. Nếu phần đầu thư đã có mục này thì bạn có thể bỏ qua. Địa chỉ bên trong. Đây là tên và địa chỉ của người nhận thư. Tùy theo giới tính và tình trạng hôn nhân của người nhận mà dùng danh xưng cho hợp lý, chẳng hạn như Ông/Bà. Ví dụ, nếu viết thư cho Nina Brown mà không chắc về tình trạng hôn nhân của bà ấy, bạn có thể không cần dùng danh xưng Bà/Cô trước tên Nina Brown. Lời chào. Bạn có thể dùng lời chào như sau "Kính gửi bà Brown" hoặc "Kính gửi Nina Brown". Nếu bạn không chắc chắn người đọc thư là ai, hãy dùng "Kính gừi ông, hoặc Kính gửi bà". Bạn cũng có thể dùng cụm "Kính gửi quý cơ quan", nhưng đây chỉ là phương án cuối cùng nếu bạn hoàn toàn không biết người đọc thư của bạn là ai. Phần nội dung bức thư. Chúng tôi sẽ hướng dẫn cụ thể phần này trong mục tiếp theo của bài viết. Kết thúc thư bằng chữ ký. Bạn có thể dùng lời chào cuối thư như "Trân trọng" hoặc "Thân ái".

Summary: Dùng giấy viết thư có phần tiêu đề chuyên nghiệp. Mở chương trình xử lý văn bản. Cài đặt định dạng theo khối (block form).


Mèo cái có thể động dục nhiều lần trong năm.   Khác với mèo, chó chỉ động dục 2 lần một năm.  Khi động dục, tử cung mèo có thể sưng lên vì lượng máu cung cấp cho tử cung tăng lên để đáp ứng nhu cầu mang thai nếu xảy ra. Tuy nhiên, bạn không thể nhìn thấy quá trình này vì không có dấu hiệu nào hiện rõ ra ngoài. Mùa sinh sản của mèo hoang thường vào giữa mùa xuân và cuối mùa hè. Điều này có thể tránh cho mèo con sinh ra trong điều kiện khắc nghiệt của mùa đông và tăng cơ hội sống sót.  Ánh sáng nhân tạo có thể đánh lừa mèo nhà và khiến mèo nghĩ không phải là mùa đông. Như vậy, nếu mèo hầu như ở trong nhà, thay đổi mùa có thể ít hoặc không tác động đến chu kỳ sinh sản của mèo.  Mèo thích sống trong nhà có thể động dục quanh năm. Chu kỳ sinh sản trung bình của mèo cái là 21 ngày. Trong ba tuần này, mèo cái có khả năng động dục khoảng 7 ngày.

Summary: Hiểu về chu kỳ động dục. Hiểu về tác động của mùa. Biết về khung thời gian.


Nếu định mặc bộ đồ bơi hở nhiều và không muốn mọi người thấy lông trên cơ thể, bạn cần dành thời gian cạo lông trước khi đi biển. Cạo lông chân và những vùng da cần cạo, chẳng hạn như vùng bikini hoặc nách trước khi lên đường.  Nếu không quen cạo lông hoặc tẩy lông ở những vùng da này, bạn nên đến dịch vụ chuyên nghiệp. Bạn hãy sắp xếp một buổi hẹn đến dịch vụ để tẩy lông vùng bikini. Nếu là nam giới, có thể bạn cần cạo lông sau lưng hoặc nhờ người khác giúp. Nhớ kiểm tra dưới ánh sáng mặt trời, vì bạn sẽ dễ phát hiện lông hơn dưới ánh nắng. Để có làn da "sáng lung linh", có thể bạn cần phải dành chút thời gian tẩy tế bào chết trên da. Đây là cách loại bỏ lớp da chết để làn da không còn mờ xỉn hoặc sần sùi. Bạn có thể tẩy tế bào chết bằng hóa chất hoặc bằng cơ học.  Sản phẩm tẩy tế bào chết bằng hóa chất sử dụng các hóa chất chủ yếu là a-xít để phân hủy da chết. Sản phẩm tẩy tế bào chết bằng cơ học sử dụng các hạt cườm nhỏ hoặc các mảnh hạt hoa quả hoặc vỏ sò nghiền để chà sạch da chết. Găng tay tẩy tế bào chết cũng thuộc loại sản phẩm này. Khăn mặt cũng có thể được dùng để tẩy tế bào chết kiểu cơ học. Khi sử dụng sản phẩm tẩy da chết, bạn chỉ việc nhảy vào dưới vòi sen để làm ẩm da trước. Dùng tay, găng tay hoặc khăn mặt để chà sản phẩm tẩy tế bào chết lên da với chuyển động tròn. Rửa sạch sản phẩm sau khi chà xong. Nếu dùng găng tay hoặc khăn mặt tẩy tế bào chết, bạn chỉ cần rót sữa tắm lên khăn hoặc găng tay và chà lên da nhẹ nhàng với chuyển động xoay tròn. Nhớ tập trung vào các vùng có nhiều da chết như đầu gối, khuỷu tay và bàn chân. Sau khi tẩy tế bào chết, bạn hãy thoa kem dưỡng ẩm lên da. Nếu mong muốn có một cái bụng phẳng, bạn nên tránh các thức ăn gây đầy hơi trước chuyến đi hai ngày. Như vậy bụng của bạn sẽ không phồng ra vì đầy hơi.  Không nên ăn các loại rau họ cải như bông cải xanh, cải bắp, cải mầm Brussels và súp lơ. Bạn cũng nên tránh thức ăn chế biến sẵn và thức uống có gas. Thay vì thế, bạn hãy thử ăn các thức ăn lành mạnh như quả bơ, trứng, bơ đậu phộng, cá hồi, chuối, sữa chua Hy Lạp, chanh.

Summary: Dành thời gian cạo lông. Tẩy tế bào chết trên da. Tránh các thức ăn gây đầy hơi.


Bạn càng uống nhiều, thì càng làm tăng nguy cơ ung thư vú.  Nếu muốn nạp thức uống có cồn bao gồm rượu vang, bia, hoặc rượu, bạn nên thực hiện các bước hạn chế tiêu thụ không quá một ly mỗi ngày. Đối với thức uống có cồn mà bạn nạp vào mỗi ngày, thống kê cho thấy rằng bạn đang gia tăng nguy cơ lên 10% đến 12% so với những người không uống rượu bia.  Những lý do đằng sau nguy cơ gia tăng ung thư vú có liên quan đến rượu bia là không rõ ràng, nhưng vẫn có mối liên hệ giữa nồng độ cồn trong máu và sự thay đổi trong lượng estrogen và hóc môn khác lưu thông trong máu. Nếu có thói quen hút thuốc, bạn cần thực hiện các bước để cai thuốc. Trong trường hợp không hút thuốc, thì bạn không nên tập hút.  Hút thuốc có liên quan đến nhiều dạng ung thư và bằng chứng gần đây cho thấy nó cũng làm tăng nguy cơ phát triển ung thư vú. Nghiên cứu phát hiện ra rằng bạn có nguy cơ cao hơn 24% mắc ung thư vú nếu hút thuốc. Những người đã cai thuốc có nguy cơ cao hơn 13% mắc ung thư so với những người không bao giờ hút thuốc. Một nghiên cứu khác đã đưa ra những con số và cho biết thêm rằng phụ nữ bắt đầu hút thuốc từ khi còn nhỏ có nguy cơ mắc ung thư vú lên đến 12%. Phụ nữ bắt đầu hút thuốc trước khi mang thai lần đầu tiên có nguy cơ lên đến 21%. Điều này nghe có vẻ giống như bạn không thể kiểm soát các yếu tố rủi ro dựa trên tiền sử hút thuốc, nhưng có thể kiềm chế thói quen hiện tại để giảm thiểu nguy cơ. Nếu đang hút thuốc, bạn cần bỏ thói quen này ngay từ bây giờ. Tình trạng thừa cân có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú.  Tỷ lệ ung thư vú thậm chí còn lớn hơn nếu tăng cân, béo phì, phát triển sau thời kỳ mãn kinh. Phụ nữ tăng cân sau khi mãn kinh có nguy cơ phát triển ung thư vú hơn 30% đến 60%.  Nhưng kỳ lạ thay, phụ nữ thừa cân hoặc béo phì trước khi mãn kinh có nguy cơ mắc ung thư vú từ 20% đến 40% so với phụ nữ có cân nặng bình thường. Những lý do đằng sau sự thay đổi cân nặng và thời gian không hoàn toàn rõ ràng nhưng được cho là có liên quan đến biến động nội tiết tố. Có rất nhiều lợi ích cho việc vận động cơ thể, một trong số đó là làm giảm nguy cơ ung thư vú.  Hướng dẫn chung đối với hoạt động thể chất bao gồm 150 phút hoạt động aerobic vừa phải mỗi tuần. Nếu bạn vẫn đang tập luyện, thì lượng thời gian đề nghị hoạt động mạnh nhằm giảm thiểu rủi ro của là 75 phút mỗi tuần rèn luyện tăng cường nhịp hô hấp và nhịp tim ngoài bài tập tăng cường thể lực ít nhất hai lần một tuần. Bắt đầu luyện tập ngay bây giờ. Một số nghiên cứu cho thấy phụ nữ có lối sống ít vận động trong nhiều năm có thể mắc nguy cơ cao. Bạn càng cho con bú lâu bao nhiêu, thì nguy cơ càng giảm bấy nhiêu.  Trong khi khả năng giảm rủi ro là tương đối nhỏ, thì đây vẫn là cách mà bạn có thể áp dụng nhằm chống lại sự phát triển của ung thư vú.  Bạn có thể làm giảm nguy cơ xuống 4,3% cho mỗi 12 tháng cho con bú sữa. Điều này áp dụng cho một hoặc nhiều con. Nguy cơ mắc ung thư vú ở phụ nữ dùng liệu pháp hóc môn cho các triệu chứng liên quan đến thời kỳ mãn kinh thường cao hơn.  Nghiên cứu cho thấy rằng việc điều trị kết hợp nội tiết tố, có nghĩa là khi dùng sản phẩm estrogen và progesterone hoặc cả hai loại đều có trong thuốc, bạn sẽ làm tăng nguy cơ mắc ung thư vú.  Nghiên cứu cho thấy nhiều trường hợp ung thư vú xâm lấn dẫn đến tử vong do ung thư ở phụ nữ là do dùng liệu pháp hóc môn kết hợp, thậm chí chỉ sử dụng trong một thời gian ngắn. Liệu pháp hóc môn khác chỉ chứa estrogen. Hình thức này cũng làm tăng nguy cơ, nhưng chỉ khi bạn dùng liệu pháp hóc môn trong thời gian dài, chẳng hạn như từ 10 năm trở lên. Nếu không có tử cung và chỉ dùng estrogen, thì bạn có thể làm giảm nguy cơ ung thư vú. Tin tốt là một khi bạn ngừng sử dụng liệu pháp hóc môn, rủi ro sẽ trở lại trạng thái bình thường trong khoảng 3-5 năm. Nếu cảm thấy cần tiến hành liệu pháp hóc môn để kiểm soát các triệu chứng mãn kinh, bạn cần trao đổi với bác sĩ về việc giảm liều. Đây là một cách để hạn chế tiếp xúc với liệu pháp hóc môn. Vùng ngực tiếp xúc với liều bức xạ cao có thể làm gia tăng nguy cơ ung thư vú.  Một số thiết bị xét nghiệm chẩn đoán, chẳng hạn như chụp cắt lớp vi tính, được gọi là CT scan, sử dụng nồng độ bức xạ cao. Trong khi xét nghiệm chẩn đoán đóng vai trò rất quan trọng trong việc xác định nguồn gốc căn bệnh, bạn vẫn nên trao đổi với bác sĩ về các phương pháp khác như chụp CT để hạn chế sự tiếp xúc của bức xạ lên vùng ngực. Bạn cần mang thiết bị bảo vệ theo khuyến cáo nếu làm việc trong khu vực có liên quan đến phương pháp điều trị bức xạ. Một số công việc đòi hỏi phải tiếp xúc với chất gây ô nhiễm môi trường như khói hóa chất và khói xe có thể rất nguy hiểm. Bạn cần áp dụng các biện pháp thích hợp nhằm bảo vệ bản thân khi tiếp xúc với chất gây ô nhiễm môi trường. Bước này mang lại rất nhiều lợi ích bao gồm kiểm soát cân nặng để giảm nguy cơ rủi ro.  Một chế độ ăn giàu trái cây và rau có thể hữu ích trong việc ngăn ngừa ung thư vú mặc dù kết quả nghiên cứu là không thuyết phục trong việc đưa ra tác dụng bảo vệ rõ ràng. Một cải tiến nhỏ trong việc tránh khỏi ung thư vú đã được ghi nhận với chế độ ăn uống phù hợp với hàm lượng chất béo thấp. Lợi ích của chế độ ăn uống ít chất béo được xem là quan trọng trong đời sống của phụ nữ chẩn đoán mắc bệnh ung thư vú.  Sự thay đổi dinh dưỡng bao gồm các bước như loại bỏ bơ động vật, bơ thực vật, kem, dầu có trong món rau trộn và thịt mỡ như xúc xích.

Summary: Hạn chế uống rượu bia. Bỏ hút thuốc. Duy trì cân nặng bình thường. Vận động cơ thể. Cho con bú sữa. Hạn chế điều trị hóc môn. Tránh tiếp xúc với bức xạ. Áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh.


Cuộc trò chuyện không nên trở thành cuộc đấu tranh để xem người nào được phép nói về mình và người nào nói nhiều nhất. Bạn nên suy nghĩ về nó theo cách này: khi bạn là một đứa trẻ, bạn thay phiên nhau chơi đồ chơi hoặc trò chơi điện tử. Quá trình đối thoại cũng tương tự. Nếu đã đến lượt của đối phương, hãy để họ nói. Từ từ sẽ đến lượt bạn, vì cuộc trò chuyện là quá trình diễn ra hai chiều, nhưng bạn nên cho phép đối phương có khoảng thời gian tương tự như bạn để nói về mình, và hoàn toàn chú ý vào người đó.  Không nên tiếp cận quá trình này như thể bạn đang cố gắng thuyết phục người đó rằng ý tưởng hoặc biện pháp của bạn trong việc nhìn nhận/làm việc là hoàn toàn đúng. Thay vào đó, bạn nên học hỏi và phát triển từ ý kiến của người đó. Không thao túng câu chuyện để phục vụ cho kế hoạch riêng và chỉ dựa trên ý kiến của bản thân. Cân nhắc phương pháp tiếp cận này: cả hai đều là đồng đội của nhau, và đang cố gắng tìm kiếm câu trả lời. Cuộc trò chuyện cũng như một môn thể thao, sẽ vui hơn nếu cả hai tương tác với nhau, thay vì chống lại nhau. Người xưa có câu "bạn không thể học hỏi được điều gì mới mẻ khi bạn đang nói". Bạn đã biết rõ quan điểm của mình. Để mở rộng, thay đổi, hoặc xác nhận nó, bạn cần phải cho phép người khác nêu lên ý kiến của họ.  Ví dụ, khi thảo luận về bữa ăn tối, bạn có thể nói: "Tôi muốn gọi món cuốn để khai vị, vì tôi sẽ được nếm thử nhiều hương vị do đầu bếp chế biến. Bạn nghĩ sao?". (Sau đó, hãy chờ họ trả lời). "Thú vị đó; sao bạn lại nghĩ vậy?". Chắc chắn lời hồi đáp của bạn sẽ tùy thuộc vào câu nói của đối phương, nhưng bạn có thể tiếp tục thăm dò ý kiến của người đó, để bạn có thể hiểu rõ hơn về lý do vì sao họ lại suy nghĩ, cảm nhận, và tin tưởng như vậy. Bạn không thể nói về bản thân nếu bạn nêu lên câu hỏi có cơ sở rõ ràng. Nó đòi hỏi đối phương phải trở thành tiêu điểm. Phương pháp này sẽ nâng tầm câu nói “tìm kiếm yếu tố mà bạn có thể học hỏi, chứ không phải nói ra” lên một mức độ mới.  Biện pháp này không chỉ biến người mà bạn đang trò chuyện trở thành tiêu điểm, mà còn cho phép họ đào sâu hơn vào kiến thức/cảm giác/niềm tin của mình, và từ đó, củng cố sự kết nối. Chú tâm vào khoảnh khắc hiện tại và lắng nghe khi người đó trả lời câu hỏi của bạn. Thông thường, hành động này sẽ hình thành tư duy cởi mở với nhiều câu hỏi hơn, và kết quả là đem lại trải nghiệm tích cực cho mọi người tham gia. Điều này nghe có vẻ trái ngược với điều mà bạn đang cố gắng học tập, nhưng nói về bản thân và thế giới quan của bạn là hai thứ hoàn toàn khác nhau.  Bạn nên cố gắng nêu lên quan điểm của mình, như "Tôi xem hệ thống hai đảng phái như là giới hạn trong việc lựa chọn, và thu hẹp khả năng lên tiếng nói riêng cũng như trình bày quan điểm riêng trong hệ thống chính trị". Sau đó, bạn có thể nói tiếp: "Bạn nghĩ sao về điều này trong hệ thống nhà nước của chúng ta?". Một khi bạn đã trình bày quan điểm độc đáo của mình, bạn nên sử dụng bài học bạn đã rút ra từ cuộc trò chuyện để khiến đối phương nói thêm về ý kiến của họ. Sau đó, thăm dò quan điểm của họ bằng câu hỏi hướng về việc tìm hiểu thêm. Đây chính là cách để trò chuyện về ý tưởng của mình theo mức độ cao hơn.

Summary: Rèn luyện sự hợp tác thay vì cạnh tranh. Tìm kiếm yếu tố mà bạn có thể học tập. Nêu câu hỏi thăm dò. Cho đối phương biết về thế giới qua cái nhìn của bạn.


Đừng làm họ ngộp bằng những tin nhắn, tuy vậy một hoặc hai ngày trước đó, hãy gửi cho họ một tin nhắn nói rằng bạn mong chờ gặp họ. Điều này sẽ thể hiện cho đối phương rằng bạn hào hứng về buổi đi chơi giống như họ (hy vọng là vậy). Trước khi gặp nhau, hãy chọn một bộ đồ đẹp và phù hợp với buổi hẹn hò. Trừ khi bạn đến một nhà hàng cực kỳ sang trọng hoặc một sự kiện tầm cỡ, có lẽ bạn không nên mặc đầm dạ hội hoặc bộ com lê. Thay vào đó, hãy chọn trang phục thoải mái, vừa vặn, xinh đẹp, và truyền tải thông điệp rằng bạn quan tâm đến buổi hẹn. Trong suốt buổi hẹn, bạn nên tắt điện thoại và quan tâm đến người ấy. Hãy chú tâm đến khoảng thời gian bên nhau và tránh các chủ đề về công việc hay trường học, các mối quan hệ trước đây, và chuyện tế nhị. Hãy thể hiện rằng bạn hứng thú bằng cách lắng nghe những gì họ nói và phản hồi phù hợp. Nếu bạn có khoảng thời gian vui vẻ và muốn có một cuộc hẹn khác, hãy cho người ấy biết. Nhắn tin cho họ vào buổi tối đó hoặc ngày hôm sau và nói rằng bạn rất vui khi ở bên họ. Nếu họ vui vẻ nhắn lại, hãy hỏi xem họ có muốn thỉnh thoảng đi chơi với bạn nữa không.

Summary: Để người ấy biết rằng bạn mong chờ buổi hẹn. Mặc bộ đồ đẹp và thích hợp. Tập trung khi hẹn hò. Cho họ biết nếu bạn tận hưởng buổi hẹn hò.


Để khởi động từ ổ đĩa USB, bạn cần thiết lập để BIOS khởi động từ USB trước tiên thay vì ổ cứng. Nếu muốn mở BIOS, hãy khởi động lại máy tính và nhấn phím hiển thị trên màn hình để truy cập Setup. Phím này sẽ khác nhau tùy vào nhà sản xuất, nhưng thường là F2, F10, F12 hoặc Del. Mở trình đơn Boot trên BIOS. Thay đổi thiết bị Boot Device đầu tiên thành ổ đĩa USB. Bạn cần chắc rằng USB đang được cắm vào máy, nếu không bạn sẽ không có tùy chọn đó. Tùy vào nhà sản xuất, tùy chọn sẽ hiển thị là Removable Device hoặc tên model của ổ đĩa flash. Nếu bạn đặt thứ tự khởi động thích hợp, chương trình cài đặt Windows 7 hoặc Vista sẽ được nạp sau khi biểu tượng của nhà sản xuất biến mất. Sau khi quá trình cài đặt được nạp, tiến trình thiết lập Windows sẽ bắt đầu. Bạn có thể xem thêm trên mạng về cách cài đặt Windows 7 để được hướng dẫn chuyên sâu hơn.

Summary: Thay đổi thứ tự khởi động. Lưu thay đổi và khởi động lại. Cài đặt Windows.


Ngay cả khi đã cắt bao quy đầu, bạn vẫn nên dùng loại xà phòng không gây kích ứng dương vật. Bạn nên chọn loại xà phòng hoặc sữa tắm dịu nhẹ không mùi. Tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc bác sĩ da liễu để chọn loại xà phòng không gây kích ứng da. Như đã nói ở trên, điều quan trọng là cần điều chỉnh nhiệt độ nước sao cho không làm bỏng hoặc rát da. Bạn nên tắm nước ấm (không nóng) và thoa xà phòng lên khắp cơ thể như bình thường. Dùng tay thoa xà phòng dịu nhẹ không mùi và thoa lên tinh hoàn, thân dương vật và dưới đầu dương vật. Ngay cả khi đã cắt bao quy đầu, bạn vẫn nên rửa sạch vùng dưới đầu dương vật vì mồ hôi, vi khuẩn và chất cặn có thể tích tụ ở đó.  Khi đã cắt bao quy đầu, bạn chỉ cần xoa dương vật và xả sạch xà phòng bằng vòi sen hoặc nước trong bồn tắm. Bạn nên lau khô dương vật kỹ càng sau khi tắm. Đối với dương vật đã cắt bao quy đầu, việc dùng bột tan là tương đối an toàn, nhưng bạn vẫn nên cẩn thận không để bột dính vào niệu đạo hoặc gây rát da.

Summary: Sử dụng xà phòng dịu nhẹ. Tắm rửa. Rửa dương vật.


Nếu bất ngờ mang thai ngoài ý muốn, bạn cần phải quyết định có nên giữ thai hay không. Cân nhắc xem bạn có đủ điều kiện về thể chất và tài chính để nuôi con không. Nếu không, liệu bạn có kế hoạch thay đổi như thế nào để chăm sóc cho đứa bé? Nuôi con là một trách nhiệm lớn về tinh thần, thể chất và tài chính. Đành rằng không cha mẹ nào là hoàn hảo, nhưng ít nhất thì bạn cũng phải muốn nhận trách nhiệm nuôi dưỡng một con người. Nghĩ xem bạn có muốn nuôi con cùng với bố của đứa bé không. Mối quan hệ của bạn phải đủ chín chắn để cả hai cùng gánh vác trách nhiệm chăm sóc và dạy dỗ đứa trẻ. Nếu bạn đang cân nhắc cùng nuôi con với bố của đứa bé, hãy bàn bạc với người đó về việc bạn đang mang thai để xem hai bạn sẽ tiến tới như thế nào. Nếu bạn trai của bạn không ở bên cạnh, hãy nói chuyện với người nào đó quan tâm đến bạn, chẳng hạn như bố mẹ hay chị em để có người góp ý kiến. Nếu quyết định giữ đứa bé, bạn hãy tham gia chương trình chăm sóc trước khi sinh. Chương trình này cơ bản là chăm sóc sức khoẻ thai nhi qua các buổi khám thai định kỳ. Bác sĩ sẽ kiểm tra sức khoẻ của bạn, bao gồm khám sàng lọc các bệnh lây truyền qua đường tình dục, bệnh tiểu đường và tình trạng sức khoẻ của thai nhi trong lần khám đầu tiên. Bác sĩ sẽ giúp bạn lên lịch trình cho các lần khám sau. Có thể bạn quyết định không giữ thai, và đó cũng là một phương án. Trong trường hợp này, lựa chọn chính của bạn là phá thai, mặc dù thuốc tránh thai khẩn cấp có thể có tác dụng đến 5 ngày sau khi giao hợp.  Tìm cơ sở y tế có thực hiện thủ thuật phá thai. Tuy nhiên, đừng quên rằng nhiều quốc gia và nhiều bang ở Mỹ có luật yêu cầu bác sĩ cung cấp cho bạn các thông tin với ý định ngăn cản bạn phá thai. Đừng để họ lung lạc nếu phá thai là ý muốn của bạn – chỉ có điều bạn nên hiểu rõ về mọi nguy cơ của việc phá thai. Một số bang của Hoa Kỳ yêu cầu phải siêu âm trước khi phá thai. Tùy vào luật của từng bang, có thể bạn phải được phép của cha mẹ nếu bạn dưới 18 tuổi.  Hai phương pháp phá thai chính trong ba tháng đầu thai kỳ là phẫu thuật và dùng thuốc. Đừng sợ khi nghe đến từ “phẫu thuật”, vì thực ra không có mổ xẻ gì ở đây. Thông thường, bác sĩ sẽ dùng kẹp sản khoa để mở cổ tử cung và tiến hành hút thai.  Phá thai bằng thuốc tức là bạn sẽ uống thuốc để chấm dứt thai kỳ. Nếu bạn muốn giữ đứa bé nhưng cảm thấy không thể tự nuôi con thì có thể chọn phương án cho đứa bé làm con nuôi. Đây sẽ là một quyết định khó khăn  và ràng buộc khi giấy tờ đã được ký. Nếu chọn cách này, bạn hãy tìm hiểu qua sách báo, internet, nói chuyện với bạn bè thân, trao đổi với luật sư hoặc chuyên gia pháp lý về việc cho nhận con nuôi.  Nói chuyện với bố của đứa bé. Nhiều bang ở Hoa Kỳ yêu cầu phải có sự đồng ý của bố đứa trẻ thì việc cho nhận con nuôi mới hợp lệ. Nếu dưới 18 tuổi, bạn cần phải nói chuyện với cha mẹ trước khi quyết định. Quyết định hình thức cho nhận con nuôi. Bạn có thể nhờ một tổ chức trung gian hoặc thuê luật sư để sắp xếp việc cho con nuôi mà không cần tổ chức trung gian. Chọn cha mẹ nuôi cẩn thận. Có thể bạn muốn chọn một gia đình nuôi dạy con bạn theo truyền thống, hoặc một gia đình chấp nhận để bạn liên lạc với đứa trẻ. Ngoài ra, trong một số trường hợp, cha mẹ nuôi tương lai của đứa bé có thể chịu chi phí chăm sóc trước khi sinh và các chi phí y tế khác.

Summary: Xác định xem bạn có điều kiện để nuôi dưỡng đứa bé không. Trao đổi với bạn trai. Bắt đầu chương trình chăm sóc trước khi sinh. Cân nhắc xem liệu bạn có muốn chấm dứt thai kỳ không. Tìm hiểu việc cho con nuôi.


Phương pháp này tương tự như phương pháp dùng bóng cọc nhưng chính xác hơn vì thời gian quan sát diễn ra lâu hơn. Chọn mặt đất bằng phẳng và thu thập các vật liệu:  Một chiếc cọc dài khoảng 0,6 - 1,5 mét Một chiếc que nhỏ và nhọn Hai hòn đá nhỏ Một đoạn dây dài Việc này cần được thực hiện trước buổi trưa. Đầu bóng cọc in trên mặt đất ở đâu, đặt một hòn đá ở đó. Buộc chiếc que nhọn vào một đầu sợi dây, và đầu dây bên kia buộc vào cọc, đảm bảo sợi dây đủ dài để chạm đến hòn đá trên mặt đất. Bắt đầu từ vị trí hòn đá, dùng chiếc que nhọn được buộc vào cọc để vẽ một đường tròn trên mặt đất xung quanh cọc. Khi đầu bóng cọc chạm vào đường tròn lần nữa, đánh dấu điểm đó bằng hòn đá kia. Đường thẳng nối hai hòn đá là đường Đông-Tây, trong đó hòn đá thứ nhất đại diện cho hướng Tây và hòn đá thứ hai đại diện cho hướng Đông. Để tìm hướng Bắc và hướng Nam, bạn hãy nhớ là hướng Bắc sẽ kế tiếp hướng Tây theo chiều kim đồng hồ, và hướng Nam kế tiếp hướng Đông theo chiều kim đồng hồ.

Summary: Thu thập vật liệu. Cắm chiếc cọc trên mặt đất. Buộc sợi dây vào chiếc que và cây cọc. Vẽ một đường tròn xung quanh cọc. Chờ đợi. Nối hai điểm.


Trái ngược với phần còn lại của bài trình bày PowerPoint, trang tiêu đề của bạn phải hoàn toàn không có nội dung gì ngoài tiêu đề và phụ đề. Đây là một quy tắc bắt buộc khi tạo bài trình bày PowerPoint. Nếu muốn tạo bài trình bày PowerPoint với trang tiêu đề đòi hỏi nhiều thông tin, bạn cứ bỏ qua bước này. Nhấp vào khung nhập dữ liệu to ở giữa trang đầu tiên để gõ tiêu đề của bạn. Bạn có thể thay đổi kiểu và kích cỡ chữ đang sử dụng tại thẻ Home trong phần màu cam ở phía trên cửa sổ. Nhấp vào khung nhập dữ liệu nhỏ bên dưới khung tiêu đề, sau đó bạn nhập phụ đề mà mình muốn. Bạn cũng có thể để trống khung này. Đặt con trỏ chuột lên một mép của khung tiêu đề, sau đó nhấp và di chuyển khung xung quanh trang để điều chỉnh vị trí. Bạn cũng có thể nhấp và kéo các góc của khung để thu nhỏ hoặc mở rộng khung nhập dữ liệu. Thao tác này sẽ hiển thị danh sách các hiệu ứng chuyển đổi ở phía trên cửa sổ. Nhấp vào một hiệu ứng chuyển đổi mà bạn muốn dùng cho trang của mình. Đây là thao tác xử lý cuối cùng dành cho trang tiêu đề; bây giờ bạn có thể chuyển sang việc thêm một trang khác cho phần nội dung chính của bài trình bày. Đặt con trỏ chuột lên hiệu ứng chuyển đổi sẽ giúp bạn biết được việc chuyển đổi trang trên thực tế trông như thế nào.

Summary: Tìm hiểu phần hiển thị của trang tiêu đề. Thêm tiêu đề. Thêm phụ đề. Sắp xếp lại các khung tiêu đề. Nhấp vào thẻ Transitions (Hiệu ứng chuyển đổi) ở phía trên cửa sổ PowerPoint. Chọn hiệu ứng chuyển đổi cho trang tiêu đề.


Nhấn vào ứng dụng Snapchat với biểu tượng bóng ma trắng trên nền vàng. Máy ảnh Snapchat sẽ mở ra nếu bạn đã đăng nhập Snapchat. Nếu chưa đăng nhập Snapchat, trước tiên bạn cần nhấn vào LOG IN rồi nhập địa chỉ email và mật khẩu vào để tiếp tục. Trang cá nhân Snapchat của bạn sẽ hiện ra. Tùy chọn này nằm giữa màn hình. Một trình đơn thả xuống với toàn bộ mục Story trong 24 giờ vừa rồi sẽ hiện ra. Nhấn vào Story bên dưới tiêu đề My Story để xem tin đó.  Có thể bạn cần cuộn xuống để tìm Story cần xem. Bạn cũng có thể nhấn vào vòng tròn bên trái tiêu đề My Story để xem toàn bộ Story theo thứ tự thời gian.

Summary: Mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1b\/Iphonesnapchat.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1b\/Iphonesnapchat.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Snapchat. Nhấn vào biểu tượng Story hình tròn ở góc trên bên trái màn hình tại vị trí mà Bitmoji hay biểu tượng hồ sơ thường hiển thị. Nhấn vào tiêu đề My Story (Tin của tôi). Chọn Story để xem.


Recuva là chương trình khôi phục phần mềm miễn phí mà bạn có thể dùng để khôi phục tập tin đã xóa của thiết bị Android trên máy tính. Tải chương trình theo cách sau:  Truy cập https://www.ccleaner.com/recuva/ bằng trình duyệt Kéo xuống cuối trang và nhấp vào Free Download (Tải miễn phí) Nhấp vào đường dẫn CCleaner.com bên trái trang. Nhấp vào Start Download (Bắt đầu tải về) Nhấp đúp vào tập tin cài đặt rcsetup153. Nhấp vào Yes khi được hỏi. Đánh dấu vào ô "No thanks, I don't need CCleaner" (Không, cảm ơn. Tôi không cần CCleaner). Nhấp vào Install (Cài đặt) Đánh dấu vào ô "Reboot now" (Khởi động lại ngay). Nhấp vào Finish (Hoàn tất). Chờ máy tính hoàn tất việc khởi động lại. Gắn đầu USB của dây sạc thiết bị Android vào một trong các cổng USB của máy tính, sau đó gắn đầu còn lại vào cổng sạc của thiết bị Android. Bạn sẽ thấy thông báo hiển thị trên thiết bị Android. Sau vài giây, nếu bạn vẫn không thấy thông báo trên thiết bị Android và máy tính, hãy thử với cổng USB khác. Chạm vào thông báo "Connected as a media device" (Đã kết nối như thiết bị truyền thông) hoặc nội dung tương tự, sau đó bạn chạm vào lựa chọn MTP. Trên một số thiết bị Android, trước tiên có lẽ bạn cần mở phần Notifications (Thông báo) bằng cách vuốt màn hình từ trên xuống. Nhấp đúp vào ứng dụng Recuva để thực hiện việc này.   Bạn sẽ thấy ô "Pictures" ở gần phía trên cửa sổ. Đánh dấu vào ô "In a specific location" (Tại thư mục cụ thể), rồi nhấp vào Browse... (Duyệt), tìm và nhấp vào tên của thiết bị Android và chọn OK. Nếu không thấy tên của thiết bị Android, bạn không thể quét thiết bị trực tiếp. Để khôi phục tập tin đã xóa, bạn cần gỡ thẻ nhớ SD ra khỏi thiết bị Android, rồi gắn nó vào đầu đọc thẻ USB, và gắn đầu đọc vào một trong các cổng USB của máy tính; sau đó, bạn có thể chọn quét thẻ nhớ SD. Recuva sẽ bắt đầu quét máy tính của bạn để tìm ảnh đã xóa. Thao tác này sẽ mất khoảng từ vài phút đến một tiếng, tùy thuộc vào dung lượng của thiết bị Android và lượng ảnh cần khôi phục. Khi quá trình quét hoàn tất, bạn sẽ thấy lựa chọn này ở phía trên góc trái cửa sổ Recuva. Đây là cách chọn tất cả ảnh đã được khôi phục. Nhấp vào Recover... (Khôi phục) Nhấp vào Desktop (Màn hình) Nhấp vào Make new folder (Tạo thư mục mới) Nhấp vào OK  Chờ đến khi ảnh của bạn hoàn tất quá trình khôi phục về thư mục. Có thể bạn phải nhấp Yes hoặc OK khi được hỏi trước khi bắt đầu quá trình khôi phục.

Summary: Tải tập tin cài đặt Recuva. Cài đặt Recuva theo cách sau: Gắn thiết bị Android vào máy tính. Đặt thiết bị Android ở chế độ MTP. Mở Recuva. Nhấp vào Yes khi được hỏi để mở cửa sổ Recuva. Nhấp vào Next (Tiếp tục) ở bên dưới góc phải cửa sổ. Đánh dấu vào ô "Pictures" (Hình ảnh), sau đó nhấp vào Next. Chọn thiết bị Android của bạn là nơi lưu tập tin. Nhấp vào Start ở bên dưới cửa sổ. Chờ quá trình quét hoàn tất. Đánh dấu vào ô "Filename" (Tên tập tin). Khôi phục ảnh về máy tính theo cách sau:


Đi giày hở mũi sẽ giúp không khí lưu thông qua bàn chân, giúp chân khô thoáng và giúp bạn hạn chế tiết mồ hôi. Nếu bạn ra mồ hôi chân, không khí lưu thông sẽ giúp mồ hôi bốc hơi một cách nhanh chóng.  Khi trời lạnh, hãy đi giày da hoặc giày vải, như vậy sẽ giúp chân bạn có thể “thở” được. Hãy nói không với giày cao su hoặc giày nhựa. Tất ngoài tác dụng giữ ấm còn thấm mồ hôi ở chân, và tất sẽ khô khi bạn cởi ra. Nếu bạn đi cùng một đôi tất trong nhiều ngày liên tục sẽ khiến mồ hôi tạo ra mùi khó chịu. Vì thế hãy thay tất hàng ngày, nhất là khi bạn thấy chân mình ra mồ hôi.   Bạn nên thường xuyên đi tất, trừ khi bạn đi giày hở mũi. Bạn có thể đi hai đôi tất một lúc để tăng khả năng thấm mồ hôi.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/28\/61892-10-bullet-1.jpg\/v4-460px-61892-10-bullet-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/28\/61892-10-bullet-1.jpg\/v4-759px-61892-10-bullet-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":308,"bigWidth":760,"bigHeight":508.4065934065934,"licensing":"
<\/div>"}  Hãy thử loại tất làm từ sợi bông hoặc len có chứa chất hấp thụ. Tất không có chất hấp thụ (như nilon) sẽ chẳng khác nào một cái bẫy hơi ẩm ở chân, và sẽ tạo thành một môi trường ấm áp thuận lợi cho sự phát triển của vi khuẩn. Trước khi rắc thêm bột mới vào giày và tất, cần nhớ bỏ hết bột cũ của ngày hôm trước ra. Bột nở giúp hấp thụ hơi ẩm và mùi hôi. Bạn có thể bỏ vào giày vụn gỗ hoặc gỗ bào hoặc đối với tử đinh hương thì có thể để nguyên thanh, sau vài ngày bạn sẽ thấy mùi hôi biến mất. Ngoài dùng vụn gỗ hoặc gỗ tuyết tùng bào, bạn còn có thể dùng lót giày làm từ gỗ tuyết tùng. Tinh dầu tự nhiên của gỗ tuyết tùng có tính kháng khuẩn và kháng nấm, do đó giúp chống vi khuẩn và làm giảm cũng như phòng tránh chứng hôi chân, bệnh nấm chân và nấm móng. Đây cũng là một cách khá tiện dụng tương tự như dùng bột, kem hay các dung dịch đã nói ở trên. Hãy để cho giày của bạn khô hoàn toàn vì như vậy vi khuẩn sẽ không có cơ hội để “cắm rễ” và phát triển trong giày của bạn. Thường thì một đôi giày sẽ khô hoàn toàn trong vòng ít nhất là 24 giờ. Khi phơi giày, hãy bỏ lót giày ra ngoài. Nếu bạn đi cùng một đôi giày ngày này qua ngày khác, khả năng chân bạn sẽ bị hôi là rất cao. Bạn có thể vo tròn giấy báo lại và nhét vào trong đôi giày bị ẩm, giấy báo sẽ giúp hút hơi ẩm và giày của bạn sẽ khô chỉ sau một đêm. .    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3a\/61892-12-bullet-1.jpg\/v4-460px-61892-12-bullet-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3a\/61892-12-bullet-1.jpg\/v4-759px-61892-12-bullet-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":308,"bigWidth":760,"bigHeight":508.4065934065934,"licensing":"
<\/div>"} Nhiều loại giày có thể được giặt bằng máy. Và khi giặt xong, cần chú ý để cho giày khô hoàn toàn rồi hẵng sử dụng. Khi bạn có thời gian nghỉ ngơi và không có ai chú ý tới bạn, hãy bỏ giày ra. Cách này sẽ giúp giữ bàn chân, tất và giày của bạn khô thoáng hơn. Có rất nhiều loại máy sấy dành riêng cho giày và bốt có công suất thấp, các máy này thường dùng các dòng khí đối lưu để làm khô những đôi giày đẫm mồ hôi. Bạn có thể đặt giày vào máy vào cuối ngày và 8 tiếng sau bạn sẽ có một đôi giày khô, ấm áp và thoải mái. Máy sấy giúp loại bỏ hơi ẩm – môi trường thuận lợi để vi khuẩn gây mùi phát triển, đồng thời cũng gia tăng độ bền của giày.

Summary: Đi dép xăng-đan hoặc giày hở mũi. Thay tất hàng ngày. Rắc bột nở vào giày và tất hàng ngày. Sử dụng gỗ tuyết tùng hoặc tử đinh hương để khử mùi giày. Sử dụng lót giày từ gỗ tuyết tùng. Dùng giày luân phiên. Giặt giày thường xuyên. Thường xuyên tháo giày. Sử dụng máy sấy giày.


Chọn khu vực có ánh nắng mặt trời toàn phần để trồng cây xoài. Đảm bảo vị trí này phải trồng được cây to – cây xoài có thể cao đến 20 mét!  Khi trồng cây vào vị trí cuối cùng, bạn nên tìm khu vực trong vườn có độ thoát nước tốt. Bạn cũng nghĩ đến tương lai; đó phải là nơi không vướng nhà cửa, đường ống nước ngầm hoặc đường dây điện trên cao. Trồng cây con ra ngoài khi cây đã phát triển hệ thống rễ cứng cáp, khỏe mạnh, và gốc cây phải to khoảng 5 cm. Đa phần cây xoài có thể đạt đến kích thước này sau 2 năm. Trồng cây xoài trong chậu là lý tưởng nhất nếu bạn sống trong vùng có mùa đông lạnh, vì bạn có thể đem cây vào nhà khi nhiệt độ xuống thấp. Khi cây lớn lên, bạn cần phải cắt tỉa để duy trì kích thước nhỏ của cây hoặc trồng cây vào chậu to hơn. Đào một hốc đất đủ rộng cho vừa với bộ rễ nhỏ của cây con. Hốc đất nên có kích thước gấp 3 lần bầu rễ. Lấp hố lại bằng 1/3 hỗn hợp đất trồng cây chất lượng cao, 1/3 cát vườn (không dùng cát pha đất sét) và 1/3 còn lại là số đất vừa đào lên. Đặt cây con vào hốc, vỗ đất xung quanh gốc cây và tưới kỹ.  Cẩn thận kẻo bạn làm gãy cây con trong khi trồng cây. Giữ cho gốc cây được thông thoáng để tránh cây con bị tróc vỏ vòng quanh thân cây. Hầu hết các giống xoài sẽ cho quả sau 5-8 năm. Cây xoài mất khoảng thời gian khá lâu để đạt đến độ trưởng thành, nhưng cũng rất xứng đáng để bạn chờ đợi. Không bón phân quá nhiều, nếu không, cây xoài của bạn sẽ chỉ tập trung ra lá thay vì ra quả.

Summary: Chuyển cây con đến vị trí có nắng toàn phần. Để cây sống trong chậu. Trồng cây con. Thường xuyên tưới nước cho cây xoài và sử dụng phân bón có chừng mực.


Thông thường, nhưng không phải trong mọi trường hợp, nguồn gốc gây ra cơn đau vai là việc hoạt động quá sức — nâng những vật quá nặng hoặc nâng những vật nhẹ hơn với tần suất cao. Hãy ngừng vận động mạnh ít nhất trong vài ngày. Khi vấn đề của bạn liên quan tới tính chất công việc, nếu có thể, hãy nói chuyện với sếp để xin chuyển sang một công việc khác. Nếu cơn đau vai phát sinh do tập thể dục, bạn có thể đã tập luyện quá sức hoặc tư thế tập luyện sai — hãy xin tư vấn từ huấn luyện viên của mình.  Nằm nghỉ quá nhiều cũng không phải là ý hay khi điều trị chấn thương cơ xương, bởi bạn vẫn cần vận động đôi chút để kích thích tuần hoàn máu và phục hồi. Vì vậy, nghỉ ngơi đôi chút thì tốt, song hoàn toàn không vận động cũng sẽ phản tác dụng. Xem xét lại không gian ngủ của bạn. Đệm quá mềm hoặc gối quá dày cũng có thể khiến bạn bị đau vai. Ngủ trong tư thế nằm ngửa trong vài ngày hoặc vài tuần là cần thiết để vai của bạn không đau thêm. Những cơn đau khớp vai (khác với đau cơ) thường trở nên tồi tệ hơn vào ban đêm khi bạn ngủ. Chườm đá là cách điều trị hiệu quả cho phần lớn mọi cơn đau cấp tính — bao gồm đau mỏi cơ và bong gân ở vai — bởi cách thức này sẽ siết các mạch máu (giảm tuần hoàn máu) và làm tê các sợi thần kinh. Liệu pháp nhiệt lạnh nên được áp dụng cho phần mềm nhất ở vai bạn để giảm đau và sưng tấy. Chườm đá từ 10 đến 15 phút mỗi giờ, và giảm tần suất khi vai đã bớt đau và sưng.  Ép đá vào vai bằng băng gạc hoặc băng thun y tế sẽ giúp kiểm soát sưng tấy. Luôn luôn bọc đá hoặc túi gel đông lạnh trong khăn mỏng để tránh bỏng lạnh da. Thuốc chống viêm không steroid (NSAID) như ibuprofen, naproxen hoặc aspirin là giải pháp ngắn hạn giúp bạn đối phó với cơn đau hoặc sưng tấy ở vai — các loại thuốc trên có thể được tìm thấy ở mọi hiệu thuốc và cửa hàng tạp hóa. Lưu ý rằng những loại thuốc này có thể khiến dạ dày, thận và gan của bạn khó chịu, vì vậy tốt nhất bạn không nên sử dụng chúng liên tục trong hơn 2 tuần và phải dùng thuốc cùng đồ ăn.  Trò chuyện với bác sĩ về những vấn đề y tế của bạn và bất kỳ loại thuốc nào bạn đã dùng trước khi sử dụng các loại thuốc trên. Tuân thủ hướng dẫn sử dụng trên vỏ bao bì thuốc hoặc chỉ dẫn của bác sĩ về liều lượng. Để thay thế, bạn cũng có thể sử dụng thuốc giảm đau không cần kê đơn như acetaminophen (Tylenol và Paracetamol) hoặc thuốc giãn cơ (ví dụ như cyclobenzaprine) để điều trị cơn đau vai, nhưng không được sử dụng chúng cùng NSAID. Nếu những cơn đau vai của bạn đơn thuần chỉ nhức nhối mà không đau dữ dội, đau nhói hay đột ngột khi cử động, cũng không phải trật khớp, nhiều khả năng bạn đang bị đau mỏi cơ. Động tác giãn vai nhẹ nhàng sẽ giúp chữa trị đau mỏi cơ vai nhẹ bởi nó làm giảm căng thẳng ở các bó cơ, kích thích tuần hoàn máu và cải thiện sự mềm dẻo của vai. Nhìn chung, hãy giữ cơ vai giãn nở (không được để cơ vai bật lại) trong vòng 30 giây và thực hiện động tác này 3 lần mỗi ngày cho tới khi vai bớt khó chịu.  Cố gắng bảo vệ bên vai đang bị đau bằng cách không cử động vai hoặc đeo băng giữ cố định vai sẽ tăng rủi ro viêm dính bao khớp vai hoặc "vai đông cứng," với biểu hiện đặc trưng là tế bào sẹo, chứng cứng khớp vai mãn tính và giảm thiểu phạm vi cử động. Khi đứng hoặc ngồi, hãy vòng một tay quanh thân trước và nắm lấy khuỷu tay còn lại. Nhẹ nhàng kéo giãn phía sau khuỷu tay đó cho tới khi cảm thấy bờ vai cùng bên được căng giãn. Khi đứng hoặc ngồi, hãy vòng tay qua sau lưng về phía xương bả vai và đan hai tay vào nhau (hình trên). Từ từ kéo cánh tay cùng bên với bờ vai bị đau cho tới khi bạn cảm thấy vai được căng giãn đủ. Nếu cơn đau vai của bạn phát sinh do vận động quá sức (đặc biệt khi làm việc), những bài tập tăng thể lực sẽ có lợi cho bạn, với điều kiện bạn phải thực hiện chúng một cách chuẩn xác và an toàn. Khi cơn đau đầu tiên dịu bớt, hãy bắt đầu những bài tập tăng sức mạnh ở vai với cường độ thấp và ảnh hưởng vừa phải trong bài tập thường ngày của bạn. Khi khỏe hơn, những cơ như cơ Đen-ta ở khớp xương vai và chóp xoay sẽ có khả năng chịu đựng căng thẳng và những công việc cần gắng sức, thường là nguyên nhân dẫn tới đau vai, đồng thời giúp giảm thiểu khả năng tái phát cơn đau.  Làm việc với huấn luyện viên hoặc chuyên gia vật lý trị liệu để đảm bảo rằng bạn đang luyện tập chuẩn xác. Đảm bảo rằng các cơ vai của bạn đã được khởi động trước khi luyện tập. Bạn nên tắm nước nóng, dùng nhiệt ẩm, hoặc tập một số bài thể dục mềm dẻo trước khi tập tạ để cơ vai mềm dẻo hơn. Mặc dù việc nghỉ ngơi, chườm đá hay dùng thuốc mua không cần kê đơn có thể có tác dụng đối với những chấn thương vai cấp tính (bất ngờ), những cơn đau vai mãn tính (dài ngày) phát sinh do viêm khớp hoặc tình trạng thoái hóa khác sẽ cần cách tiếp cận khác hơn một chút. Ví dụ, với viêm xương khớp vai không tấy đỏ (viêm nhiễm do hoạt động thông thường), sử dụng nhiệt ẩm vào mỗi sáng sẽ giúp giảm đau, bớt cứng khớp vai và tăng cường cử động vai.  Bạn có thể sử dụng túi thảo dược được quay lò vi sóng như nguồn nhiệt ẩm, và thay đổi túi thảo dược này để áp dụng liệu pháp mùi hương (ví dụ như thêm hoa oải hương vào túi) có tính chất thư giãn. Những chất bổ trợ như glucosamine, chondroitin, hoạt chất MSM và các loại dầu cá có thể giúp bôi trơn và lót nệm các khớp xương vai.

Summary: Thư giãn vai của bạn. Chườm đá vai. Dùng thuốc mua không cần kê đơn. Giãn vai nhẹ nhàng. Tăng cường sức mạnh cho đôi vai. Phân biệt tình trạng cấp tính và mãn tính.


Retin-A là một chất dẫn xuất của vitamin A đã được các bác sĩ da liễu kê toa với mục đích chống lão hóa từ 20 năm qua. Ban đầu Retin-A được dùng để điều trị mụn trứng cá, nhưng các bệnh nhân dùng thuốc này đã sớm nhận thấy làn da của họ trở nên săn chắc, mịn màng và trẻ trung hơn. Từ đó, các bác sĩ da liễu bắt đầu nghiên cứu những lợi ích của Retin-A để chống lão hóa.  Retin-A có tác dụng gia tăng sự luân chuyển các tế bào trong da, kích thích sản sinh collagen, tẩy lớp trên cùng của da và để lộ làn da mới bên dưới trẻ trung hơn. Bên cạnh tác dụng làm giảm các nếp nhăn, Retin-A còn có khả năng ngăn chặn các nếp nhăn mới hình thành, làm mờ các vết sậm màu và tổn thương do nắng, giảm nguy cơ phát triển bệnh ung thư da, cải thiện kết cấu và độ đàn hồi của da. Retin-A hiện là loại thuốc thoa ngoài da duy nhất được FDA (Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ) chấp thuận. Đây là loại thuốc cực kỳ công hiệu, được cả các bác sĩ và bệnh nhân rất tin dùng vì hiệu quả của nó. Retin-A là thương hiệu của một dược chất có tên chung là tretinoin. Thuốc này chỉ được bán theo toa bác sĩ, vì vậy bạn cần đến phòng khám của bác sĩ da liễu nếu muốn thử dùng phương pháp này.  Bác sĩ sẽ đánh giá da của bạn và xác định xem liệu Retin-A có thích hợp với bạn không. Nếu được sử dụng đúng, thuốc này có hiệu quả đối với hầu hết mọi loại da. Tuy nhiên, với đặc tính làm khô và gây kích ứng, Retin-A có thể không phù hợp cho những người có các bệnh về da như bệnh chàm hoặc chứng đỏ mặt. Retin-A là thuốc thoa ngoài da dưới dạng kem và dạng gel. Thuốc này cũng bao gồm nhiều nồng độ: Loại kem có nồng độ 0,025% giúp cải thiện da một cách tổng thể; loại 0,05% được đặc chế để giảm các nếp nhăn, loại 0,1% được sử dụng rộng rãi để trị mụn trứng cá và mụn đầu đen. Bác sĩ thường bắt đầu điều trị cho bạn bằng loại kem có nồng độ thấp cho đến khi da thích ứng với thuốc, sau đó, bạn có thể tiến dần đến loại kem có nồng độ mạnh hơn nếu cần thiết. Retinol cũng là một chất dẫn xuất của vitamin A thường có trong các sản phẩm không kê toa và mỹ phẩm của các thương hiệu lớn. Retinol cũng có tác dụng tương tự như Retin-A, nhưng không công hiệu bằng do nồng độ thấp hơn (nhưng cũng ít gây kích ứng hơn). Retin-A là một loại thuốc hiệu quả với khả năng cải thiện rõ rệt các nếp nhăn, bất kể bạn bao nhiêu tuổi khi bắt đầu sử dụng.  Việc bắt đầu sử dụng Retin-A ở tuổi bốn mươi, năm mươi hoặc cao hơn có thể giúp bạn quay ngược thời gian nhờ tác dụng làm căng da, xóa mờ các đốm nâu do tuổi tác và giảm độ sâu các nếp nhăn.  Không bao giờ là quá muộn để bạn bắt đầu chăm sóc làn da! Mặt khác, Retin A cũng đem lại lợi ích cho phụ nữ ở độ tuổi hai mươi và ba mươi, vì nó kích thích sản sinh collagen dưới da, giúp cho làn da căng tràn và săn chắc hơn. Vì lẽ đó, bạn sẽ ngăn ngừa được các nếp nhăn sâu ngay từ đầu nếu bắt đầu sử dụng Retin-A khi còn trẻ. Một nhược điểm của Retin-A là loại kem này khá đắt. Chi phí của phương pháp điều trị này vào khoảng 80 – 150 USD mỗi tháng.  Giá cả sẽ tùy thuộc vào nồng độ của kem, từ 0,025 đến 0,1 phần trăm, và tùy vào việc bạn muốn dùng thương hiệu Retin-A (trong số những thương hiệu khác) hay dùng dạng dược chất chung tretinoin. Một ưu điểm của các loại thuốc có thương hiệu là các công ty này bổ sung vào kem một chất dưỡng ẩm làm mềm da, khiến cho sản phẩm của họ ít kích ứng hơn các sản phẩm phổ thông khác. Hơn nữa, Retin-A và các thương hiệu nổi tiếng khác có các hệ đưa thuốc vào cơ thể tiên tiến hơn, cũng có nghĩa là các hoạt chất được hấp thụ vào da hiệu quả hơn. Ở Mỹ, các chương trình bảo hiểm thường chi trả cho việc sử dụng Retin-A để điều trị mụn trứng cá. Tuy nhiên, nhiều công ty bảo hiểm không thanh toán chi phí sử dụng Retin-A vì mục đích thẩm mỹ như chống lão hóa. Tuy Retin-A có chi phí cao, nhưng bạn nên nhớ là các sản phẩm chăm sóc da của nhiều thương hiệu nổi tiếng khác ít nhất cũng có chi phí tương đương, thậm chí còn cao hơn Retin-A, và theo các bác sĩ da liễu thì kem Retin-A có hiệu quả đảo ngược các dấu hiệu lão hóa hơn mọi loại kem khác trên thị trường.

Summary: Hiểu về tác dụng chống lão hóa của Retin-A. Lấy toa thuốc Retin-A. Bắt đầu sử dụng Retin-A ở bất cứ độ tuổi nào. Lưu ý về chi phí.