Nếu bạn trải nghiệm tình trạng chảy máu âm đạo hoặc băng huyết trong một khoảng thời gian dài, bạn nên đi khám bệnh. Bác sĩ cần phải biết nếu bạn có bị chảy máu trong hơn bảy ngày của chu kỳ hay không. Ngoài ra, chảy máu kéo dài hơn bốn tháng có nghĩa là bạn cần phải được chăm sóc y tế.  Đi khám bệnh khi phát hiện tình trạng chảy máu âm đạo mới. Chảy máu âm đạo hoặc băng huyết có thể là do yếu tố không liên quan đến thuốc tránh thai.  Nếu bạn đang tiếp tục sử dụng cùng một loại thuốc tránh thai nhưng bắt đầu trải nghiệm tình trạng chảy máu ở giữa chu kỳ, đây có thể là triệu chứng của vấn đề khác và cần được bác sĩ đánh giá. Băng huyết có thể là dấu hiệu của vấn đề khác bao gồm mang thai hoặc tình trạng có liên quan đến biến đổi ở cổ tử cung. Nếu bạn đã thực hiện thay đổi lối sống như hút thuốc, hoặc bắt đầu sử dụng loại thuốc mới có thể tương tác với thuốc ngừa thai, nó cũng sẽ gây chảy máu âm đạo. Nhiều loại thuốc ngừa thai có chứa liều lượng thấp hết mức có thể của một vài loại hormone. Bác sĩ sẽ thay đổi loại thuốc mà bạn đang dùng thành loại có chứa lượng estrogen cao hơn đôi chút nếu họ biết rằng bạn đang gặp vấn đề với tình trạng chảy máu âm đạo. Thay đổi sang loại thuốc được bào chế từ loại progesterone khác, như levonorgestrel, cũng sẽ giúp ích cho bạn.>  Nếu bạn tiếp tục gặp vấn đề với tình trạng chảy máu âm đạo hoặc băng huyết khi đang dùng loại thuốc hiện tại, bạn nên trò chuyện với bác sĩ về việc thay đổi sang loại thuốc khác mạnh hơn, hoặc kéo dài số ngày mà bạn uống viên thuốc có chứa hormone và viên thuốc không chứa hormone (được gọi là viên placebo) tại phần cuối cùng của hầu hết mọi vỉ thuốc. Có khá nhiều loại thuốc đem lại hiệu quả trong việc ngừa thai. Tìm kiếm loại thuốc tốt nhất phù hợp với nhu cầu cung cấp hormone của cơ thể chỉ đơn giản là vấn đề của việc trở nên kiên nhẫn và thử qua nhiều loại thuốc khác nhau. Bác sĩ thường bắt đầu với loại thuốc chỉ có chứa lượng estrogen hoặc progesterone thấp nhất, hoặc loại thuốc kết hợp cả hai loại này. Thay đổi sang loại thuốc có liều lượng estrogen cao hơn đôi chút thường sẽ giúp bạn chấp dứt tình trạng chảy máu âm đạo và băng huyết. Hiện nay, một vài loại thuốc được thiết kế để kéo dài ngày sử dụng viên thuốc có chứa hormone bằng cách tuân theo chu kỳ ba tháng thay vì vỉ thuốc một tháng thông thường. Bằng cách thay đổi sang chu kỳ ba tháng, bạn sẽ ít gặp rắc rối với kinh nguyệt của mình và với tình trạng chảy máu âm đạo cũng như băng huyết. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về tuỳ chọn này. Nhiều phụ nữ ngừng uống thuốc tránh thai trong sự thất vọng vì liên tục gặp phải vấn đề với tình trạng chảy máu hoặc băng huyết.  Bạn cần phải kiên nhẫn và cởi mở trong việc sử dụng loại thuốc tránh thai khác. Bạn cần biết rõ rằng ngừng sử dụng thuốc tránh thai có nghĩa là bạn sẽ phải tìm kiếm phương pháp ngừa thai khác. Thuốc tránh thai thường là biện pháp hiệu quả và tiện lợi nhất trong việc ngừa thai. Biện pháp khác thường không đáng tin cậy, bất tiện, và đôi khi đòi hỏi sự gián đoạn trong quá trình quan hệ tình dục. Bác sĩ sẽ hẹn khám vào thời điểm phù hợp nhất với độ tuổi của bạn, và với bất kỳ nhân tố rủi ro nào bạn có thể gặp phải đối với tình trạng bệnh lý khác. Nhiều bác sĩ có thể sẽ khuyến nghị bạn đi khám bệnh mỗi năm để đánh giá thay đổi và bảo đảm rằng thuốc tránh thai kê toa của bạn phù hợp nhất với bạn.  Nếu bạn đang gặp rắc rối với tình trạng chảy máu mới xuất hiện hoặc thường xuyên xảy ra, bạn nên đi khám bệnh càng sớm càng tốt để bác sĩ đánh giá. Chảy máu âm đạo có thể là triệu chứng của tình trạng y tế khác, bao gồm một vài  loại bệnh nguy hiểm như ung thư cổ tử cung. Ngoài ra, bác sĩ sẽ tiến hành xét nghiệm sàng lọc bệnh lây truyền qua đường tình dục hoặc vấn đề khác diễn ra hằng ngày, có thể là hằng năm, tùy thuộc vào hoàn cảnh cá nhân của bạn. Thuốc tránh thai không bảo vệ bạn khỏi bệnh lây truyền qua đường tình dục. Hãy thông báo cho bác sĩ càng sớm càng tốt nếu bạn nghĩ rằng bạn đã mắc bệnh lây truyền qua đường tình dục. Nhiều loại thuốc có thể can thiệp vào tính hiệu quả của thuốc tránh thai mà bạn sử dụng. Bạn nên bảo đảm rằng bác sĩ của bạn có danh sách mọi loại thuốc bạn dùng. Tiếp tục cập nhật cho họ biết về bất kỳ thay đổi nào trong liều lượng thuốc kê toa hoặc không kê toa bạn sử dụng hằng ngày, bao gồm cả aspirin và thuốc kháng viên không chứa steroid như naproxen và ibuprofen, vitamin, và thực phẩm chức năng làm từ thảo dược.  Thuốc có thể ảnh hưởng đến hiệu quả của loại thuốc tránh thai bạn đang dùng có thể bao gồm mọi thứ từ loại thuốc thảo mộc không kê toa cho đến thuốc kháng sinh. Sử dụng thuốc kháng sinh ngắn hạn hoặc dài hạn đều sẽ làm thay đổi tính hiệu quả của thuốc tránh thai. Nếu bạn được chỉ định dùng thuốc kháng sinh vì lý do nào đó, bạn nên trình bày cho bác sĩ được biết vì thuốc ngừa thai bạn sử dụng có thể sẽ trở nên kém hiệu quả. Một vài loại thuốc chống động kinh cũng gây cản trở tính hiệu quả của thuốc tránh thai. Đôi khi, thuốc động kinh được dùng để điều trị rối loạn tâm trạng và triệu chứng đau đớn mãn tính như đau nửa đầu. Một vài loại thực phẩm chức năng từ thảo dược, đặc biệt là St. John, cũng có thể tương tác với thuốc tránh thai có chứa hormone. Luôn nhớ tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ về nhu cầu sử dụng biện pháp tránh thai hỗ trợ khi bạn đang uống thuốc mới. Tình trạng y tế có thể làm thay đổi cách hoạt động của thuốc tránh thai và có thể làm gia tăng thêm nguy cơ gây biến chứng không mong muốn.  Một vài tình trạng y tế ở phụ nữ đang dùng thuốc tránh thai đòi hỏi phải được giám sát chặt chẽ hơn. Ví dụ bao gồm bệnh tiểu đường, tiền sử bệnh tim mạch, và tiền sử bệnh liên quan đến ngực. Nếu bạn bị nhiễm vi rút, cúm, hoặc vấn đề liên quan đến dạ dày như buồn nôn, nôn mửa, và tiêu chảy, hãy cho bác sĩ biết. Riêng các triệu chứng này cũng có thể làm thay đổi khả năng hấp thụ thuốc tránh thai. Điều này có nghĩa là chúng sẽ kém hiệu quả hơn trong khoảng thời gian này và bạn sẽ cần phải sử dụng biện pháp ngừa thai khác trong vòng ít nhất là bảy ngày cho đến khi bạn cảm thất tốt hơn.

Summary: Đi khám bệnh nếu bạn bị chảy máu âm đạo kéo dài. Cân nhắc dùng loại thuốc ngừa thai khác. Phối hợp với bác sĩ. Thường xuyên tiến hành xét nghiệm tế bào cổ tử cung và cổ tử cung. Trò chuyện với bác sĩ về bất kỳ loại thuốc nào khác mà bạn đang dùng. Thông báo cho bác sĩ biết về tình trạng bệnh lý mới hình thành hoặc đang hiện hữu nào.


Trước khi áp dụng bất cứ kiểu điều trị nào, điều quan trọng là bạn phải biết mình đang phải xử lý điều gì. Các dấu hiệu và triệu chứng sốc bao gồm:  Da lạnh, ẩm ướt, có thể tái xanh hoặc xám Đổ mồ hôi hoặc da ẩm ướt Môi và móng tay tím tái Mạch nhanh và yếu Thở nhanh và nông Đồng tử giãn hoặc co lại (đồng tử có thể giãn ra trong trường hợp sốc nhiễm trùng, nhưng co lại trong trường hợp sốc chấn thương) Huyết áp thấp Nước tiểu ít hoặc không có nước tiểu Nếu nạn nhân còn tỉnh, họ có thể biểu hiện thay đổi về tâm thần như mất phương hướng, lú lẫn, hồi hộp, kích động, chóng mắt, váng vất hoặc cảm giác lả đi, yếu sức hoặc mệt mỏi Nạn nhân có thể kêu đau ngực, buồn nôn và nôn Mất ý thức Sốc là tình trạng nguy cấp, cần phải chăm sóc chuyên môn và điều trị tại bệnh viện.  Bạn có thể cứu sống nạn nhân bằng cách đảm bảo trợ giúp y tế đang đến khi bắt đầu chữa trị. Nếu có thể, duy trì liên lạc với dịch vụ cấp cứu để tiếp tục báo tin về tình trạng nạn nhân. Làm theo hướng dẫn của người trực tổng đài cấp cứu cho đến khi đội cấp cứu đến. Đảm bảo đường thở phải thông, nạn nhân thở được, và kiểm tra mạch.  Quan sát lồng ngực của nạn nhân xem có nâng lên hạ xuống không, kề sát má vào miệng nạn nhân để kiểm tra xem nạn nhân có thở không. Tiếp tục theo dõi tốc độ hô hấp của nạn nhân ít nhất 5 phút một lần, cho dù họ có thể tự thở được. Nếu có thiết bị đo huyết áp và có thể kiểm tra mà không gây thêm tổn thương, bạn hãy kiểm tra huyết áp của nạn nhân và báo cho người trực tổng đài cấp cứu biết. Chỉ thực hiện thủ thuật CPR nếu bạn đã được huấn luyện. Người chưa được huấn luyện có thể gây tổn thương nghiêm trọng cho nạn nhân khi cố gắng thực hiện CPR.  Chỉ những người được huấn luyện mới nên dùng thủ thuật CPR cho người lớn, trẻ em và trẻ sơ sinh, do rủi ro gây chấn thương nghiêm trọng và nguy hiểm đến tính mạng. Hội Chữ Thập Đỏ Hoa Kỳ gần đây bổ sung quy định thực hiện CPR. Điều quan trọng là chỉ có những người được huấn luyện sử dụng các phương pháp mới và máy sốc tim (ADE) nếu có, mới được thực hiện các thủ thuật này. Nếu nạn nhân còn tỉnh và không bị thương ở đầu, chân, cổ hoặc cột sống, bạn hãy xử lý bằng cách đặt họ nằm ở tư thế chống sốc.  Đặt nạn nhân nằm ngửa và nâng cao chân lên khoảng 30 cm.  Không nâng cao đầu.  Không nâng cao chân nếu tư thế này gây đau hoặc có thể tổn thương, nên đặt nạn nhân nằm bằng phẳng. Cấp cứu nạn nhân ngay tại chỗ trừ khi đang ở trong hoàn cảnh nguy hiểm.  Vì lý do an toàn, có thể bạn cần cẩn thận di chuyển nạn nhân và bản thân mình ra khỏi nơi nguy hiểm. Ví dụ như trên đường cao tốc trong tai nạn xe cộ hoặc ở gần nơi có công trình xây dựng có thể sập hoặc nổ. Không cho nạn nhân ăn hoặc uống bất cứ thứ gì. Nếu nạn nhân bị thương, bạn cần cầm máu từ vết thương hoặc sơ cứu nếu nạn nhân bị gãy xương. Ép lên vết thương đang chảy máu và băng lại bằng vật liệu sạch nếu có sẵn. Đắp cho nạn nhân bằng bất cứ vật liệu nào có sẵn như khăn tắm, áo khoác, chăn, hoặc chăn cấp cứu. Nới lỏng trang phục chật như thắt lưng, quần cài khuy ở eo hoặc bất cứ trang phục nào thắt chặt ngực.  Nới lỏng cổ áo, tháo cà vạt và mở khuy hoặc cắt quần áo chật. Cởi giày và tháo các trang sức thắt chặt vào người nạn nhân như ở cổ hoặc cổ tay.

Summary: Nhận biết các triệu chứng. Gọi  911 (Gọi 115 nếu bạn ở Việt Nam) hoặc số cấp cứu địa phương. Kiểm tra tình trạng hô hấp và tuần hoàn. Kiểm tra huyết áp nếu có thể. Bắt đầu thực hiện hồi sức tim phổi (CPR) nếu cần thiết. Đặt nạn nhân ở tư thế chống sốc. Không di chuyển nạn nhân. Thực hiện các bước sơ cứu cơ bản cho các chấn thương có biểu hiện rõ rệt. Giữ ấm cho nạn nhân. Giúp nạn nhân dễ chịu hết sức có thể.


Tiếp xúc với tia UV là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây tăng sắc tố da. Mặc dù không có tác dụng điều trị chứng tăng sắc tố da đang có, nhưng việc hạn chế tiếp xúc với tia UV có thể giúp ngăn ngừa da đổi màu thêm.  Luôn thoa kem chống nắng. Đội mũ và mặc áo dài tay khi ở dưới ánh nắng mặt trời gay gắt. Không sử dụng giường làm nâu da. Hạn chế thời gian ra ngoài trời và không tắm nắng. Trong nhiều trường hợp, bạn không thể ngừng uống thuốc chỉ vì thuốc gây tăng sắc tố da. Tăng sắc tố da là tác dụng phụ phổ biến của thuốc tránh thai và các loại thuốc khác có chứa hoóc môn. Nếu có thể đổi thuốc mới hoặc ngừng uống thuốc, bạn hãy cân nhắc điều này. Luôn trao đổi với bác sĩ trước khi ngừng uống bất cứ loại thuốc nào được kê toa. Tăng sắc tố da có thể là hậu quả của tình trạng tổn thương da có thể do phẫu thuật thẩm mỹ và các phương pháp chăm sóc da chuyên nghiệp. Bạn cần tìm hiểu kỹ trước khi quyết định phẫu thuật thẩm mỹ, và đảm bảo bác sĩ phải có nhiều kinh nghiệm.

Summary: Hạn chế tiếp xúc với tia UV. Cân nhắc về các loại thuốc đang dùng. Cẩn thận với các phương pháp chăm sóc da chuyên nghiệp.


Ngộ độc thực phẩm thường do vi khuẩn nhiễm vào thực phẩm thông qua tay, chén đĩa, thớt, đồ dùng hoặc bề mặt bếp không được vệ sinh kỹ càng. Bạn cần thực hiện các biện pháp sau đây để ngăn chặn xảy ra ngộ độc thực phẩm:  Rửa tay với nước ấm, xà phòng trước khi chuẩn bị thức ăn. Rửa chén đĩa và đồ dùng bằng nước ấm, xà phòng sau khi sử dụng. Dùng chất tẩy rửa lau sạch quầy bếp, mặt bàn, thớt và các bề mặt khác trong nhà bếp sau khi chuẩn bị bữa ăn, đặc biệt bao gồm thịt sống. Bạn cần tách riêng thực phẩm sống, chẳng hạn như gà hoặc thịt bò với các loại thực phẩm mà không cần nấu chín để ngăn chặn sự lây nhiễm chéo. Thịt và sữa nên được làm lạnh ngay sau khi mang ở chợ về. Bạn cần nấu thịt cho đến khi đạt đến nhiệt độ bên trong có thể tiêu diệt vi khuẩn ngăn ngừa ngộ độc thực phẩm do vi khuẩn gây nên. Bạn cần nắm rõ nhiệt độ nấu chín thịt là bao nhiêu, và dùng nhiệt kế để kiểm tra nhiệt độ trước khi nấu ăn xong.  Gà và các gia cầm khác nên được nấu chín đến 75 độ C. Thịt bò xay nên được nấu chín đến 70 độ C. Thịt bò bít tết và thịt nướng nên được nấu chín đến 60 độ C. Thịt lợn nên được nấu chín đến 70 độ C. Cá nên được nấu chín đến 60 độ C. Việc tiêu thụ nấm rừng đã trở thành xu hướng trong những năm gần đây, nhưng trừ khi được chuyên gia hướng dẫn chọn nấm, bạn nên tránh hái và ăn chúng. Ngay cả các nhà khoa học cũng gặp khó khăn trong việc phân biệt nấm ăn được và nấm độc nếu không tiến hành xét nghiệm sinh học.

Summary: Rửa tay, chén đĩa và bề mặt bếp sạch sẽ. Bảo quản thực phẩm đúng cách. Nấu chín thịt. Không ăn nấm rừng.


Dùng phân bón giàu ni tơ phun lên bãi cỏ để bảo dưỡng cỏ và ngăn ngừa các loài cỏ dại như cỏ ba lá. Việc bón phân cho bãi cỏ mỗi năm một lần vào mùa xuân cũng giúp cho cỏ tươi tốt và ít bị cỏ dại cũng như các loài dịch hại xâm lấn. Nếu phát hiện thấy các mảng cỏ ba lá nhỏ mọc lẫn trong bãi cỏ, bạn có thể dùng chĩa cầm tay để đào lên. Nhớ nhổ cả rễ để chúng khỏi mọc trở lại. Cài đặt máy xén cỏ ở mức cao khoảng 7,5 – 9 cm để cỏ không bị xén quá ngắn. Khi xén cỏ, bạn không nên cắt cỏ thấp hơn 2,5 – 4 cm. Cỏ cao sẽ che ánh nắng mặt trời vốn là nguồn nuôi dưỡng cỏ ba lá và các loài cỏ dại khác để ngăn chặn chúng mọc lên. Duy trì độ ẩm trên bãi cỏ để các loài cỏ dại như cỏ ba lá không phát triển được. Tưới bãi cỏ ít nhất 2,5 cm nước, mỗi tuần 2-3 lần vào sáng sớm để cỏ luôn xanh tốt. Bãi cỏ khô kiệt sẽ bị thiếu dinh dưỡng và yếu ớt nên khó chống lại các loài cỏ dại như cỏ ba lá.

Summary: Bón phân cho bãi cỏ vào mùa xuân để ngăn ngừa cỏ ba lá. Nhổ những mảng cỏ ba lá nhỏ bằng chĩa làm vườn để ngăn ngừa cỏ mọc lan. Xén cỏ ở mức cao để cỏ mọc át cỏ ba lá. Tưới bãi cỏ mỗi tuần 1-2 lần để ngăn chặn sự phát triển của cỏ ba lá.


Bạn sẽ pha trộn hai loại dầu khác nhau nên cần chuẩn bị vật gì đó để đựng.

Summary: Chuẩn bị bát hoặc chai nhỏ.


Mặc dù việc kiểm tra dữ liệu di động trong phần Cài đặt cho bạn biết lượng dữ liệu đã dùng, nhưng bạn không biết giới hạn sử dụng và đôi khi ngày tháng cùng dung lượng không khớp với thông tin của nhà mạng. Bạn có thể nhanh chóng kiểm tra số dữ liệu còn lại trong giới hạn sử dụng hàng tháng bằng cách sọan tin nhắn hoặc gọi đến tổng đài của nhà cung cấp dịch vụ điện thoại:   Viettel - Soạn tin nhắn theo cú pháp KTTK và gửi 191. Bạn sẽ nhận được thông tin đầy đủ về gói dữ liệu di động đang sử dụng.  Mobifone - Soạn tin nhắn theo cú pháp KT DATA và gửi 999 hoặc gọi tổng đài  0909 hay  18001090. Bạn sẽ nhận được thông tin cho biết số dữ liệu di động còn lại so với giới hạn hàng tháng.  Vinaphone - Soạn tin nhắn theo cú pháp DATA và gửi 888 hoặc bấm *123# và bấm nút Gọi. Bạn sẽ nhận được thông tin cho biết số dữ liệu di động còn lại so với giới hạn hàng tháng.  Vietnamobile - Soạn tin nhắn theo cú pháp KT DATA và gửi 345 hoặc bấm *101# hay *102# và bấm nút Gọi. Bạn sẽ nhận được thông tin cho biết số dữ liệu di động còn lại so với giới hạn hàng tháng.  Verizon (Tại Mỹ) - Nhập #DATA và bấm nút Gọi. Bạn sẽ nhận được thông tin cho biết lượng dữ liệu di động đã dùng trong kỳ tính phí đó. Hầu hết các nhà mạng đều có ứng dụng để bạn tải về iPhone; với thao tác này, bạn có thể theo dõi dữ liệu di động và gói cước ngay trong ứng dụng..   Viettel - Tải ứng dụng My Viettel.  Mobifone - Tải ứng dụng My MobiFone.  Vinaphone - Tải ứng dụng My VNPT.  Vietnamobile - Tải ứng dụng MyVietnamobile.  Verizon (Tại Mỹ) - Tải ứng dụng My Verizon.  Vodafone (Tại Mỹ) - Tải ứng dụng My Vodafone.  Rogers (CA) (Tại Mỹ) - Tải ứng dụng MyRogers. Nếu tất cả các cách đều không hiệu quả, bạn có thể gọi đến tổng đài của nhà mạng hoặc đến cửa hàng để kiểm tra dung lượng dữ liệu đã dùng và số dữ liệu còn lại trong gói cước của bạn; bên cạnh đó, bạn cũng có thể yêu cầu nâng cấp gói cước cho phù hợp với nhu cầu sử dụng.

Summary: Gọi đường dây nóng của nhà cung cấp dịch vụ di động. Tải ứng dụng điện thoại của nhà cung cấp dịch vụ di động từ App Store. Liên hệ trực tiếp với nhà cung cấp dịch vụ di động.


“Đóa hoa nở muộn” ngụ ý về một người phát huy hết tiềm năng của mình trong giai đoạn muộn của cuộc đời so với bạn bè hay đồng nghiệp. Họ không phải là người thất bại, họ chỉ thành công muộn hơn những người khác. Có nhiều kiểu “nở muộn”:  “Nở muộn” trong học vấn. Có thể thành tích học tập trong trường của bạn trước đây vẫn chỉ ở mức trung bình, cho đến một ngày bỗng nhiên bạn "bừng nở" và vượt xa nhiều học sinh khác trong một kỳ thi. Có thể do bạn kết nối được những điều học ở trường với mục tiêu nào đó trong cuộc sống tương lai. Hoặc có thể bạn sử dụng được những điều đang học để biến cuộc sống của bạn trở thành tốt đẹp hơn ngay trong hiện tại. Dù là trường hợp nào, bạn cũng có nhiều khả năng tỏa sáng trong môi trường học tập nếu bạn tìm được ý nghĩa ở những điều bạn đang học.  “Nở muộn” trong sự nghiệp. Có thể kể từ khi trưởng thành, bạn mất đến 15-20 năm đầu phân vân không biết mình muốn theo đuổi nghề nghiệp gì. Thế rồi đột nhiên bạn bước vào nghề một cách tình cờ và thành công rực rỡ. Để tỏa sáng trong sự nghiệp, bạn phải tìm được sự đam mê trong những việc mình làm. Có thể bạn tìm thấy sự nhiệt thành với những người cùng làm việc với bạn hoặc với những thành quả mà bạn đã đạt được. Nếu không cảm thấy say mê với những điều đó, bạn hãy thử hỏi bạn bè và người thân xem họ có tìm được sự đam mê trong nghề nghiệp của họ không. Hoặc bạn có thể thử tìm những ngành nghề mới có khả năng đáp ứng đam mê của bạn. “Nở muộn” trong đời sống xã hội. Trong khi bạn bè ai cũng đã trải qua mối tình đầu thì ý tưởng làm quen bạn mới và hẹn hò đối với bạn vẫn xa lạ, thậm chí còn đáng sợ. Cho đến một ngày, bạn chợt nhận ra rằng nói chuyện với mọi người thực ra không đáng sợ như bạn tưởng, và thế là đời sống xã hội của bạn bắt đầu “nở hoa”. Chúng ta thường ra quyết định dựa trên mức độ an toàn trong môi trường của mình, đặc biệt trong thời niên thiếu. Quan trọng không kém là khả năng của chúng ta trong việc gắn kết với những người khác. Ngay cả khi đã trưởng thành, những nỗi sợ hãi bắt nguồn từ sự bất an thời thơ ấu có thể chế ngự những hành động của chúng ta.  Bằng việc thử nghiệm bước ra khỏi giới hạn của môi trường quen thuộc, bạn có thể chống lại những bất an của mình. Từ đó, bạn sẽ khám phá được những khả năng mới cho cuộc sống của bạn.  Để vượt ra khỏi bức tường giam hãm mình, bạn cần phải thử những điều mới mẻ thuộc nhiều lĩnh vực trong cuộc sống của bạn. Mỗi lần có cơ hội, bạn nên cố gắng thử những trải nghiệm mới. Các bước tiếp theo đó sẽ cho bạn những gợi ý cụ thể. Các nhà tâm lý học tin rằng năng lực cá nhân của con người có liên quan mật thiết đến môi trường chúng ta đang sống. Bạn hãy thử trải nghiệm với những hoàn cảnh đó bằng cách thúc đẩy bản thân bước ra khỏi vùng an toàn của mình.  Ví dụ, hãy tưởng tượng nếu phần lớn thời gian bạn ở nhà một mình hay làm việc tách biệt trong văn phòng riêng, bạn sẽ khó có cơ hội phát triển năng lực ở những lĩnh vực như vận động thể chất hay giao tiếp xã hội. Điều này là sự thực, cho dù những lĩnh vực này là một phần trong tố chất bẩm sinh của bạn. Để vượt qua những giới hạn này, bạn có thể tham gia một lớp rèn luyện thân thể hàng tuần. Hoặc có thể bạn chỉ cần quyết tâm đi dạo công viên nhiều hơn. Cho dù bằng cách nào, việc trải nghiệm những sự thay đổi về hoàn cảnh hoặc thúc đẩy mình làm điều gi đó mới mẻ có thể  khơi gợi cho bạn những cảm xúc và những ý tưởng mới về những điều có thể xảy ra. Nếu bạn chỉ tiếp xúc với cùng những con người mà bạn vẫn gặp hàng ngày, năng lực của bạn sẽ không thể phát triển theo hướng mới. Việc tiếp xúc với những người có quan điểm trái ngược với mình có thể giúp mở mang cơ hội cho bạn và cho mọi người.  Bạn có thể mở rộng tầm mắt khi giao lưu với những người mới. Điều đó sẽ giúp bạn chống lại những khuôn mẫu và những định kiến, đồng thời cho bạn cơ hội trải nghiệm những phong cách sống mới mẻ.  Bắt chuyện với một người lạ trong tiệm cà phê hoặc tham gia một nhóm giao lưu gồm những người có cùng mối quan tâm với bạn. Nếu cảm thấy mình không thể gặp gỡ người lạ nhưng vẫn muốn có người mới để trò chuyện, bạn có thể nghĩ đến sự giúp đỡ của chuyên gia sức khỏe tâm thần hoặc huấn luyện viên kỹ năng sống. Họ có thể lắng nghe và tư vấn cho bạn những chiến thuật nhằm thúc đẩy bản thân bước ra khỏi vùng an toàn của mình và tiếp xúc với những người khác. Chúng ta thường tự kìm hãm bản thân phát huy những tiềm năng do những mong đợi không thực tế về việc chúng ta phải trở thành người như thế nào. Những mong đợi này bắt nguồn từ thời thơ ấu, và có thể là từ những kỳ vọng của cha mẹ chúng ta. Thậm chí chỉ cần một ý nghĩ so sánh thoáng qua trên facebook cũng tạo nên những kỳ vọng thiếu thực tế về cuộc sống.  Cho dù những quan niệm đó xuất phát từ đâu, điều bạn cần làm là chống trả mỗi khi cảm thấy chúng cản trở bước đi của mình. Khi những ý nghĩ đó xuất hiện, bạn hãy hít một hơi thật sâu và tập trung vào những điều mà hiện thời bạn có thể làm để cuộc sống được tốt đẹp hơn. Thử đặt ra những kỳ vọng cho tương lai bằng nhận thức của bạn trong khoảnh khắc hiện tại. Tập trung vào tiến trình vươn tới mục tiêu thay vì chỉ chú ý đến kết quả. Ví dụ, tưởng tượng bạn đang cần một người bạn mới. Bạn hãy suy nghĩ tìm cách đạt được mục tiêu đó bắt đầu từ thời điểm hiện tại. Liệu bạn có thể có một người bạn mới chỉ với ý nghĩ mong muốn kết bạn, hay trước hết bạn phải nói chuyện với một người mới? Có lẽ bước đầu tiên bạn cần làm là ở giữa những con người mới. Mỗi người trong chúng ta đều là một cá thể duy nhất với những khả năng thể chất và cấu tạo sinh học riêng biệt. Điều đó có nghĩa là mỗi người đều phát triển theo nhịp điệu và tốc độ khác nhau. Con người thường đạt đến những cột mốc phát triển nhất định với những tốc độ khác nhau và theo cách của riêng mình.  Những năm cuối độ tuổi 20 là thời kỳ mà thể chất và trí não của nhiều người không còn phát triển với tốc độ vững chắc như trước nữa. Dù vậy, cơ thể vẫn duy trì được sự dẻo dai nhất định trong suốt cuộc đời. Điều này chính là tiềm năng cho những thay đổi ngoạn mục trong cá tính và hành vi của con người vào thời điểm nào đó, ngay cả trong giai đoạn muộn của cuộc đời.  Cơ thể con người phát triển theo nhịp độ và quỹ đạo không ai giống ai. Điều đó nghĩa là bạn hoàn toàn có thể đạt tới những cột mốc về sinh học và trí tuệ ở những thời điểm trong cuộc đời khác với những người khác. Thậm chí đôi khi bạn không đạt được những cột mốc đó cũng là hoàn toàn bình thường. Ví dụ như, tuổi dậy thì có thể bắt đầu ở những độ tuổi rất khác nhau, tùy thuộc vào những yếu tố như chủng tộc, kết cấu mỡ của cơ thể và mức độ stress. Bạn không thể ép mình bước vào giai đoạn dậy thì khi cơ thể chưa sẵn sàng. Bạn sẽ chỉ tự tạo áp lực không đáng có khi cố gắng làm một người không đúng với bản chất của bạn. Khi nhận thấy bạn đang so sánh cuộc sống và những khả năng của mình với những người khác, bạn hãy hít một hơi thật sâu và cố gắng tập trung vào phút giây hiện tại. Tìm kiếm niềm vui và sự đam mê trong những hoạt động mà bạn tham gia thường ngày là cách tốt nhất để tỏa sáng ở bất cứ tuổi nào. Các bài tập thiền và hít thở sâu sẽ giúp bạn chú ý vào cơ thể mình trong phút giây hiện tại. Đó là những công cụ tuyệt vời để đẩy lùi những ý nghĩ ám ảnh hoặc vô ích về quá khứ hoặc tương lai.  Bạn có thể thực hành bài tập thiền đơn giản bằng cách ngồi ở một nơi thoải mái, hai bàn tay đặt trên đùi. Hít thở thật sâu và cảm nhận luồng không khí đang tràn khắp cơ thể. Tập trung hoàn toàn vào bài tập thở. Nếu những suy nghĩ của bạn bắt đầu đi lan man, bạn hãy cố gắng tập trung lại vào hơi thở và khoảnh khắc hiện tại.  Khi đã thành thạo hơn trong việc tập trung vào hiện tại, bạn hãy cho phép mình cuốn vào những hoạt động mà bạn yêu thích. Bằng cách này, các mục tiêu và kỳ vọng của bạn vào tương lai có thể phát triển từ những khao khát và đam mê của riêng bạn.

Summary: Quyết định liệu bạn có muốn trở thành “đóa hoa nở muộn” không. Suy nghĩ về những điều đang trói buộc bạn. Thử nghiệm với những hoạt động hàng ngày của bạn. Phát triển các mối quan hệ mới. Xem xét lại quan niệm của bạn về bản thân. Tránh so sánh cuộc sống của mình với những người khác. Thực hành những bài tập hít thở sâu hoặc chú tâm.


..) Đừng xay mịn quá kẻo gạo biến thành bột. Gạo phải được xay thành những hạt nhỏ thì mới tẩy được da chết. Trộn đều để có một hỗn hợp đặc. Xoa chanh lên mặt để lớp gạo bám vào da. Nếu không có chanh, bạn có thể dùng tay. Thấm khô da bằng một chiếc khăn mặt.

Summary: Chọn một loại gạo bất kỳ (Gạo lứt, gạo Thái. Xay nhỏ gạo. Cho thêm mật ong vào. Cắt nửa quả chanh và nhúng mặt cắt vào hỗn hợp gạo. Rửa sạch. Áp dụng mỗi tuần một lần.


Lúc đầu, con mèo con sẽ cần ăn 4-5 bữa một ngày. Mỗi bữa ăn bao gồm 1/3 cốc sữa thay thế và thức ăn cho mèo con. Mèo con sẽ ngủ yên qua đêm không cần ăn uống, nhưng nếu chúng kêu gào thì bạn nên cho ăn trước khi đi ngủ. Nếu mèo sơ sinh bị tách khỏi mẹ, bạn cần mô phỏng bản năng bú sữa của chúng bằng ống nhỏ giọt. Đổ sữa thay thế vào ống rồi nhấc mèo con lên, nhỏ vài giọt sữa vào miệng chúng. Ngoài ra, bạn có thể nhúng ngón tay vào sữa rồi cho mèo con liếm sữa trên tay. Đây có thể là quá trình khó khăn cho chúng. Nếu mèo con quen bú sữa mẹ thì đối với chúng chiếc bát đựng thức ăn là một thứ gì đó khá kỳ quặc. Bạn chỉ cần hướng dẫn cho mèo con xác định vị trí của sữa. Nhúng ngón tay vào trong bát và cho mèo con xem. Nó sẽ nhận ra mùi vị và muốn khám phá thêm. Không nên nhấn đầu của mèo vào trong bát. Nếu bạn làm vậy, chúng có thể hít phải sữa và ảnh hưởng đến phổi. Nếu ban đầu mèo con cảm thấy khó chịu, bạn nên quay lại bước cho chúng uống sữa bằng chai hoặc cho bú sữa mèo mẹ. Tuy nhiên, mỗi lần cho ăn, bạn nên cho mèo con tiếp xúc với bát sữa trước để khuyến khích chúng uống sữa trong bát. Sau khi mèo con đã quen ăn uống trong bát, bạn có thể cho chúng ăn hỗn hợp cháo. Để chế biến hỗn hợp, bạn cần trộn thức ăn dành cho mèo con chất lượng cao với chất thay thế sữa. Kết cấu hỗn hợp nên tương tự bột yến mạch. Nhiều người sử dụng máy xay sinh tố để trộn thức ăn cho mèo với chất thay thế sữa. Bạn có thể tập cho mèo con ăn loại cháo và thức ăn có nước khác khi mèo được khoảng 5-6 tuần tuổi. Sau khi ngừng cho mèo con ăn cháo, bạn nên cho chúng ăn thức mèo ngâm nước. Khi chuyển sang thức ăn dành cho mèo con, bạn cần cung cấp thêm bát nước sạch cho chúng.  Để hoàn thành quá trình chuyển đổi, bạn nên đổ nước vào thức ăn cho mèo con với lượng càng ngày ít lại cho đến khi chúng làm quen với kết cấu thực phẩm ban đầu. Bạn luôn phải đặt bát nước sạch bên cạnh khay đồ ăn của mèo.  Mèo con cần được cho ăn bốn lần một ngày cho đến khi được sáu tháng tuổi. Tại thời điểm này, bạn có thể giảm xuống hai bữa một ngày.  Tham khảo ý kiến bác sĩ thú y về phương pháp cho ăn. Một số bác sĩ khuyên dùng "phương pháp cho ăn tự do" thay vì cho ăn theo lịch trình. Những người ủng hộ phương pháp này cho rằng cách này có thể làm hài lòng ngay cả những con mèo khó tính – hoặc những con không ăn theo lịch trình có sẵn. Nói chung, nếu điều này làm cho mèo cảm thấy vui hơn thì hoàn toàn có thể áp dụng. Nếu mèo bị thừa cân, bạn nên xem xét cho ăn theo lịch trình để hạn chế lượng thức ăn mà chúng hấp thụ mỗi ngày.

Summary: Cho mèo con làm quen với sữa thay thế. Cho mèo con tập ăn uống trong bát. Cho mèo con ăn thức ăn đặc. Chuyển đổi sang thức ăn đặc sau 8 đến 10 tuần.


Dù có thể khó khăn, nhưng sẽ có ích cho bạn nếu bạn có một người ủng hộ chịu lắng nghe như bố mẹ, thầy cô giáo hay bất kì ai khác. Khi những người trẻ tuổi cảm thấy đau buồn do có vấn đề trong mối quan hệ với bạn bè, họ nên tâm sự với một người lớn đáng tin cậy.  Hãy nói về cảm giác của bạn khi bị tẩy chay. Cảm giác được lắng nghe và thấu hiểu sẽ khiến bạn cảm thấy tốt hơn.  Việc trò chuyện với người lớn cũng sẽ giúp bạn biết rằng mình không cô đơn. Hãy tạo ra một mạng lưới rộng lớn trong việc kết bạn. Thông thường, khi một người bị xa lánh trong một tập thể nào đó như trường học, người đó vẫn sẽ được chào đón ở những nơi khác, ví dụ như câu lạc bộ thể thao. Tham gia vào nhiều môi trường khác nhau sẽ làm gia tăng cơ hội kết bạn.  Tham gia nhiều hoạt động ngoại khoá mà bạn thích sẽ mang lại nhiều cơ hội kết bạn. Có thể việc kết bạn sẽ dễ dàng hơn thông qua hoạt động ngoại khoá vì bạn sẽ tìm thấy những người có cùng sở thích. Tập trung vào sở thích. Hãy tham gia một đội thể thao, đăng ký vào nhóm kịch, học một lớp nghệ thuật, đi cắm trại mùa hè hoặc tìm kiếm một hoạt động nào đó mà bạn thực sự yêu thích. Sau đó, hãy tập trung vào sự vui vẻ và nuôi dưỡng sở thích của mình thay vì chỉ chăm chăm vào việc kết bạn.  Nâng cao lòng tự trọng. Thông qua các hoạt động ngoại khoá, bạn sẽ phát triển được cảm nhận về sự đam mê và mục đích. Khi được làm điều mình thích và trở nên thành thạo, bạn sẽ cảm thấy lòng tự trọng được nâng cao. Những người biết tự trọng thường rất thu hút người khác, ví thế, khi bạn biết trân trọng bản thân, bạn sẽ dễ kết bạn hơn.  Cân nhắc việc kết bạn trên mạng. Hiện nay, việc tìm tới những người bạn đồng trang lứa có cùng sở thích là việc dễ dàng hơn bao giờ hết. Hãy tìm những trang web và các câu lạc bộ có liên quan tới sở thích của mình. Tuy nhiên, bạn phải đảm bảo sử dụng internet một cách có trách nhiệm dưới sự giám sát của phụ huynh. Ban đầu, bạn chỉ nên đi tìm một người bạn mới mà thôi. Việc chỉ có một người bạn thân đã được chứng minh là sẽ củng cố sự gắn bó của trẻ với trường học và nâng cao lòng tự trọng của chúng. Chất lượng của tình bạn quan trọng hơn số lượng bạn bè. Có một người bạn tốt luôn tuyệt vời hơn là có 10 người quen.  Khi bạn gặp ai đó xứng đáng để kết bạn, hãy bắt đầu trò chuyện với người đó. Hãy hỏi người đó về bản thân hoặc sở thích của họ, hoặc tán gẫu về những hoạt động mà cả hai đều tham gia. Sau khi đã nói chuyện với người bạn tiềm năng đó và trở nên quen biết vừa đủ, hãy rủ họ làm việc gì đó với bạn. Ban đầu, việc này có thể đáng sợ, nhưng đó là cách duy nhất để biến người quen thành bạn bè.  Lấy thông tin liên lạc của người đó thể có thể thông báo kế hoạch sau khi đã rủ họ đi chơi.  Chấp nhận những lời mời từ những người bạn tiềm năng.  Tiếp tục lên kế hoạch và đi chơi cùng nhau để tình bạn thêm bền chặt. Các mối quan hệ đều thay đổi liên tục trong cuộc sống của mỗi người. Nếu một tình bạn kết thúc, nhất là trong thời thơ ấu hoặc thiếu niên, đó là chuyện buồn nhưng không thể tránh khỏi. Đó không phải là sự thất bại. Hãy chấp nhận rằng vài người bạn sẽ rời khỏi cuộc sống của bạn, nhưng đó cũng là cơ hội để có thêm những người bạn mới. Dù tình bạn kết thúc là chuyện bình thường nhưng cách bạn kết thúc nó lại rất quan trọng. Cách bạn ứng xử với những người không phải là bạn bè nữa, những người hiện đang bắt nạt bạn cũng rất quan trọng. Hãy là một người trưởng thành hơn.  Hãy làm theo phương châm này: tạo ra khoảng cách với sự chững chạc. Dù người bạn cũ đó đang làm gì, hoặc họ đã trở nên lạnh lùng xa cách bao nhiêu, hãy tránh những phản ứng giận dữ.  Đừng nói xấu người bạn đó với những người khác hoặc làm vậy trên mạng. Việc đó chỉ khiến bạn trở nên xấu tính và làm những người bạn tiềm năng sợ hãi. Thực tế, đừng phí công sức với một tình bạn đã tan vỡ hoặc những người đang tẩy chay bạn. Hãy bước tiếp và chuyển sự tập trung sang những việc đang diễn ra trong hiện tại, ví dụ như tình bạn mới và những hoạt động khiến bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân. Dành nhiều thời gian trên các trang mạng xã hội, liên tục đọc những cập nhật của người khác và bị ám ảnh về những điều vui vẻ mà họ đang làm khi không có mặt bạn có thể gây ra hội chứng FOMO (sợ bị bỏ rơi).  Nhận ra rằng mọi người thường có xu hướng đánh bóng cuộc sống của họ ở trên mạng. Bạn bè của bạn có thể không hạnh phúc đến thế. Và ngay cả nếu có, niềm hạnh phúc của họ cũng không có nghĩa là bạn phải cảm thấy bất hạnh. Nhận ra rằng những lượt “thích” và “bạn bè” ảo không thể tương đương với tình bạn thật sự. Chỉ với vài người bạn tốt thật sự trong cuộc sống, bạn có thể hạnh phúc hơn nhiều so với người có hàng nghìn người theo dõi trên mạng. Rời khỏi những mối quan hệ không lành mạnh trên các trang mạng xã hội cho tới khi cảm thấy khá hơn. Hãy ngừng theo dõi nội dung từ bạn bè trên các trang mạng xã hội trong một thời gian. Thay vào đó, bạn có thể dùng khoảng thời gian này để thực hiện vài hoạt động mới, tập trung vào sở thích và kết thân với những người bạn mới trong cuộc sống thực. Hãy cẩn thận với những gì bạn đăng lên mạng. Mọi thứ mà bạn đăng tải lên mạng sẽ tồn tại ở đó mãi mãi. Đừng đăng những điều nhỏ mọn về những người đang cô lập bạn. Hãy là một người tốt hơn và tập trung vào sở thích cũng như các nhóm xã hội mới thay vì những người đang xa lánh bạn. Mọi người thường quá tập trung vào các vấn đề và cuộc sống của bản thân nên sẽ không để ý tới ai khác, nhất là trong giai đoạn thanh thiếu niên.  Những người đang cô lập bạn có thể không nhận ra rằng họ đang khiến bạn cảm thấy bị bỏ rơi. Trừ khi ai đó cố tình chơi xấu, còn thì bạn không nên tự cho rằng mọi người đều có ý định gây chuyện với bạn. Đôi khi, việc bạn không được rủ tới một sự kiện nào đó chỉ là do cách họ nhìn nhận vấn đề mà thôi. Có thể người mà bạn cho rằng họ đang bỏ rơi bạn chỉ nghĩ rằng: bạn không muốn đi chơi cùng họ. Trừ khi người đó cố tình tỏ ra xấu tính với bạn, còn không, hãy cứ thân thiện với người đó. Có thể người đó sẽ trở thành bạn của bạn. Mọi chuyện sẽ tốt lên. Hầu hết mọi sự cô lập đều xảy ra trong thời niên thiếu, và các hội nhóm sẽ tự động giải tán khi cấp 3 kết thúc. Cuộc sống sẽ trở nên tốt hơn và bạn sẽ không còn bị bỏ rơi nữa. Hãy luôn lạc quan và biết rằng bạn không cô đơn. Đừng để “những điều phổ biến” khiến bạn không dám theo đuổi đam mê và thể hiện cá tính riêng thú vị của mình.  Những người bạn thật sự sẽ tôn trọng sự độc lập và cá tinh của bạn.  Đừng để mong muốn được kết bạn làm lu mờ khả năng phân biệt đúng sai. Đừng làm những việc khiến bản thân không thoải mái chỉ để khiến ai đó yêu mến.  Hãy lên tiếng khi thấy bạn bè đang làm điều không đúng. Những người thuộc nhóm “tiếng lành đồn xa” là những người bạn tốt, dù họ có một hay một trăm người bạn.  Một người bạn tốt là người luôn tôn trọng, công bằng, có niềm hứng thú, đáng tin cậy, trung thực, biết quan tâm và tốt bụng với người khác.  Vì thế, nếu muốn có nhiều bạn bè, hãy trở thành một người bạn mà chính bạn cũng muốn có. Là một người bạn tốt sẽ giúp giữ chân bạn bè cũ và thu hút bạn bè mới.

Summary: Tâm sự với người thân yêu. Đa dạng hoá mối quan hệ xã hội. Bắt đầu từ tốn. Nhận ra rằng sự kết thúc của một tình bạn không phải là sự thất bại. Luôn nghiêm túc và lịch sự. Chống lại hội chứng FOMO - hội chứng sợ bị bỏ rơi trên mạng. Đừng cá nhân hoá mọi thứ. Thành thật với bản thân. Là một người bạn tốt.


Báo cáo kết quả hoạt động kinh doanh thể hiện số tiền công ty đã kiếm được và sử dụng trong suốt một khoảng thời gian. Đặt tên cho trang này trong báo cáo của bạn là “Báo cáo Kết quả Hoạt động Kinh doanh” và đề tên doanh nghiệp cũng như khoảng thời gian được báo cáo.  Chẳng hạn như, báo cáo kết quả hoạt động kinh doanh thường được lập cho khoảng thời gian từ ngày 1 tháng Một đến ngày 31 tháng Mười hai của một năm cụ thể. Lưu ý rằng dù báo cáo kết quả hoạt động kinh doanh của bạn có thể dành cho một năm, bạn vẫn có thể chuẩn bị báo cáo tài chính cho một quý hoặc một tháng. Báo cáo tài chính sẽ dễ hiểu hơn nếu chúng thể hiện cùng một khoảng thời gian, tuy nhiên điều này không bắt buộc. Liệt kê những nguồn thu khác nhau và giá trị mà chúng mang lại.  Hãy đảm bảo rằng mỗi nguồn thu sẽ được thể hiện riêng biệt, đã được điều chỉnh cho các khoản chiết khấu bán hàng hay các khoản giảm giá khi cần thiết, chẳng hạn như “Doanh thu bán hàng, 200.000.000 đồng” và “Cung cấp dịch vụ, 100.000.000 đồng”. Sắp xếp các nguồn thu một cách hợp lý, phù hợp với mục tiêu sử dụng của công ty. Ví dụ như bạn có thể sắp xếp theo khu vực địa lý, theo đội quản lý hoặc theo từng sản phẩm riêng biệt. Khi mọi nguồn thu đã được ghi nhận, cộng chúng lại và đặt tên cho tổng này là “Tổng Doanh thu”. Đây là tổng chi phí phát triển hoặc sản xuất sản phẩm hay cung cấp dịch vụ trong khoảng thời gian được báo cáo.  Để tính giá vốn hàng hóa, bạn cần cộng chi phí vật tư trực tiếp, nhân công trực tiếp, chi phí nhà xưởng và phí vận chuyển.  Trừ giá vốn hàng bán ra khỏi tổng doanh thu và lấy tên “Lợi nhuận gộp về bán hàng và cung cấp dịch vụ” cho cho kết quả này. Chi phí này bao gồm toàn bộ chi phí cần thiết để doanh nghiệp của bạn có thể hoạt động. Chúng bao gồm chi phí hành chính và chi phí hoạt động chung như lương, các khoản thuê mướn, vật dụng và khấu hao tài sản cố định. Nó cũng bao gồm phí quảng cáo, nghiên cứu và phát triển. Bạn có thể ghi nhận riêng biệt những chi phí này để giúp người đọc có cái nhìn tổng quan về những khoản tiêu dùng của công ty. Trừ tổng những chi phí này khỏi lợi nhuận gộp và đặt tên cho kết quả nhận được là “Tổng Lợi nhuận Kế toán Trước thuế”. “Lợi nhuận Giữ lại” là tổng tất cả các khoản lời và thua lỗ ròng của công ty từ lúc được thành lập. Cộng thêm lợi nhuận giữ lại từ đầu năm vào kết quả lợi nhuận hay thua lỗ ròng của năm hiện tại để được cân đối lợi nhuận giữ lại.

Summary: Lập trang báo cáo kết quả hoạt động kinh doanh. Liệt kê nguồn thu. Ghi nhận giá vốn hàng bán. Ghi nhận chi phí hoạt động kinh doanh. Ghi nhận lợi nhuận giữ lại.


Một điều rõ ràng là tránh hoặc hạn chế cho trẻ tiếp xúc với mèo sẽ giúp cải thiện đáng kể triệu chứng dị ứng. Nếu đến nhà người quen có nuôi mèo, bạn nên cho chủ nhà biết về tình trạng của trẻ. Có thể nhờ chủ nhà cho mèo ra ngoài cho đến khi buổi ghé thăm kết thúc. Nếu đưa trẻ đến nơi mà bạn biết có nuôi mèo, bạn nên cho trẻ uống thuốc chống dị ứng trước vài tiếng. Cách này giúp giảm phản ứng dị ứng và trẻ không phải khó chịu trong khi chờ thuốc phát huy tác dụng nếu chỉ uống thuốc sau khi đã tiếp xúc với mèo. Bạn nên hạn chế cho mèo vào phòng ngủ, phòng vui chơi, ghế dài hoặc bất kỳ nơi nào mà trẻ thường dành nhiều thời gian. Nếu trong nhà có tầng hầm mà trẻ ít khi lui tới thì việc nuôi mèo tách biệt dưới tầng hầm sẽ là một giải pháp hữu hiệu. Giảm lượng dị nguyên trong không khí trong nhà là giải pháp lâu dài giúp giảm triệu chứng dị ứng ở trẻ. Máy điều hóa có bộ lọc kiểm soát dị nguyên, ví dụ như bộ lọc HEPA, sẽ giúp giảm dị nguyên trong không khí trong nhà một cách hiệu quả. Lông và da mèo có thể dính trên ghế dài, thảm, màn cửa hoặc bất cứ nơi nào mà mèo đi lại. Bạn nên mua máy hút bụi và sử dụng thường xuyên. Ngoài ra, nên giặt thảm, dùng xịt khử trùng và xà phòng kháng khuẩn để vệ sinh các bề mặt trong nhà để loại bỏ dị nguyên do mèo để lại. Bản năng của loài mèo là thường chui rúc, leo lên trên hoặc chui bên dưới mọi đồ vật trong nhà. Vì vậy, bạn cần chú ý đến những vị trí khuất như dưới ghế hoặc dưới giường. Bước này giúp giảm lượng lông mèo rơi rụng quanh nhà. Chính vì vậy, tắm cho mèo là một bước hiệu quả giúp chống dị ứng cho trẻ. Nên nhớ rằng mèo không thích tắm và chúng cũng không cần tắm quá thường xuyên. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ thú y để tắm cho mèo an toàn vì tắm quá thường xuyên có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mèo.

Summary: Hạn chế cho trẻ tiếp xúc với mèo. Cảnh báo mọi người về tình trạng dị ứng của trẻ. Cho trẻ uống thuốc chống dị ứng vài tiếng trước khi tiếp xúc với mèo. Hạn chế cho mèo đến gần trẻ. Lắp đặt máy điều hòa trung tâm có chức năng kiểm soát dị nguyên. Dọn dẹp nhà cửa sạch sẽ và thường xuyên. Thường xuyên tắm cho mèo.


Trước tiên, hãy cho toàn bộ đồ vật của người yêu cũ vào một chiếc hộp hay va-li và gửi trả ngay lập tức. Tốt nhất là nhờ một người bạn mang những thứ này trả cho anh ấy để bạn không phải gặp mặt. Điều này sẽ ngăn bạn cố gắng ngửi mùi hương hay chạm vào những gì thuộc về bạn trai cũ. Sau đó, bỏ đi mọi thứ nhắc bạn nhớ về kỉ niệm của hai người – từ hình ảnh, đĩa CD người ấy thu cho bạn, quà tặng hay đồ lưu niệm từ những chuyến du lịch mà cả hai đã cùng đi.  Có thể hơi đau lòng vì đây là tất cả những gì bạn còn lại từ anh ấy, nhưng bạn nên biết điều gì nên làm. Sau khi thực hiện, bạn sẽ có một cảm giác thành công và đây sẽ là tiền đề cho quá trình tự chữa lành sắp tới. Nếu bạn thực sự muốn giữ gìn những hồi ức của mối quan hệ và trả lại cho người ấy vào một ngày nào đó, hãy cho chúng vào hộp và để xa tầm mắt – bạn có thể trữ trong gara hay tại nhà một người bạn. Chỉ cần tránh xa khỏi cám dỗ bằng mọi giá. Mặc dù bạn cho rằng việc nói chuyện với người yêu cũ sẽ giúp bạn thấy khá hơn vì bạn nhớ anh ấy vô cùng, nhưng điều đó chỉ khiến bạn trăm ngàn lần không thể cải thiện. Mỗi lần nghe giọng người ấy, bạn sẽ thấy buồn, hối tiếc, cay đắng và vô số những cảm xúc tiêu cực khác sẽ khiến bạn tuột dốc không phanh. Trừ khi bạn phải nói chuyện với người cũ vì lý do hậu cần, như tìm cách giải quyết chiếc xe hơi hay căn hộ chung, nếu không bạn nên chấm dứt hoàn toàn việc trò chuyện và nhìn thấy anh ấy.  Đừng cho rằng điều chín chắn có thể làm là đi uống cà phê với người cũ mỗi tuần hay hai tuần một lần. Điều này chỉ khiến bạn đau đớn hơn. Nếu anh ấy cứ khăng khăng rằng cả hai nên thử "làm bạn", hãy nói rằng đây không phải lựa chọn dành cho bạn. Bạn có thể "chỉ là bạn" khi và chỉ khi bạn sẵn sàng, nhưng điều đó phải mất đến nhiều tháng, thậm chí nhiều năm. Ngừng nhắn tin cho người yêu cũ. Cho dù có thực sự nhớ anh ấy, bạn cũng phải đè nén lại. Mặc dù có thể bạn muốn cho người yêu cũ thấy rằng bạn không thèm bận tâm nếu anh ấy ở gần, nhưng bạn nên tránh bất cứ buổi gặp gỡ ngoài xã hội hay những nơi người ấy có thể lui tới trong một thời gian. Có thể việc tránh mặt người cũ bằng mọi giá sẽ bất tiện hơn nhiều so với việc thỉnh thoảng chạy đến bên anh ấy, nhưng điều này sẽ tốt hơn cho bạn. Nếu người yêu cũ hoạt động trên các trang mạng xã hội thì bạn hãy tránh xa Facebook, Twitter, Instagram hay bất kỳ trang web nào bạn có thể biết anh ấy nghĩ gì, làm gì và nói gì một thời gian. Việc đọc những bài viết hay xem ảnh của người ấy chỉ càng khiến bạn phát điên và lo lắng vì sao bạn trai cũ lại có thể sống tốt nhanh chóng như vậy, hay hoài nghi rằng anh ta đã có người mới qua những gì bạn thấy trên mạng. Nếu thực sự thích dùng mạng xã hội, bạn nên chặn họ. Có vẻ như đây không phải là một biện pháp trưởng thành, nhưng dù sao thì cũng hay hơn là dành hàng giờ để da diết nhìn trang cá nhân của người ấy. Cho dù bạn và người cũ có hàng tá bạn chung thì bạn cũng nên tránh hỏi bạn bè về việc dạo này anh ấy thế nào -- hay tệ hơn là hỏi người ấy có gặp gỡ ai không – điều này chỉ khiến bạn muốn gần họ hơn. Và nếu như bạn cứ hỏi người khác về anh ấy thì điều này sẽ đến tai bạn trai cũ. Nếu cả hai có nhiều bạn chung, bạn có thể nói với người ấy rằng bạn sẽ thoải mái hơn nếu bạn bè không nhắc đến anh ấy quá nhiều trước mặt bạn. Mặc dù biện pháp này nghe có vẻ cực đoan, nhưng họ sẽ hiểu và giúp bạn thấy khá hơn. Nếu bạn thực sự muốn quên đi bạn trai cũ một cách nhanh chóng và cắt đứt sự hiện diện của anh ta khỏi cuộc sống của bạn, hãy ngừng làm những điều cả hai từng thích làm, dù là bạn làm một mình vẫn ổn. Nếu bạn thích đi leo núi với bạn trai, tạm ngưng leo núi một thời gian; nếu cả hai thích nghe nhạc của Bức Tường thì sắp tới bạn đừng nghe Rock nữa.  Điều này bao gồm cả những nhà hàng hay điểm vui chơi yêu thích. Bạn nên làm mọi việc để tránh nghĩ về người ấy hay ước ao rằng anh ấy vẫn còn ở đây. Bạn thậm chí có thể trở lại làm những điều mình muốn, nhưng lúc này, tốt hơn hết là lấp đầy quỹ thời gian của mình bằng điều gì đó mới mẻ. Nếu cả hai cùng “nghiện” một chương trình ti-vi, tạm ngừng xem chúng, thay vào đó, bạn có thể đọc sách . Dĩ nhiên, bạn không cần phải dừng lại hoàn toàn mọi hoạt động mà mình thích chỉ vì muốn quên đi bạn trai cũ. Bạn chỉ cần tìm ra thói quen mới có thể giúp bạn không nghĩ về người ấy trong hầu hết thời gian. Nếu thực sự muốn tống khứ bạn trai cũ ra khỏi cuộc sống của mình, thử thay đổi môi trường để không còn cảm thấy sự hiện diện của anh ấy nữa. Ban có thể bố trí lại nội thất trong phòng hay căn hộ và trồng thêm cây xanh để làm đẹp nhà cửa. Sơn lại tường bằng màu sơn mới. Bằng cách đó, bạn sẽ không dễ dàng nhớ lại cảnh cả hai đã từng vui vẻ ở đây. Nếu thật sự cần phải “đổi gió”, bạn nên du lịch một chuyến hay thậm chí là tận hưởng một kỳ nghỉ ngắn ngày. Việc đi đến một nơi hoàn toàn mới, không dính líu gì đến người bạn trai cũ sẽ giúp bạn quên đi sự hiện diện của anh ấy trong cuộc đời.

Summary: Loại bỏ những thứ khiến bạn nhớ đến người ấy. Ngừng liên lạc với bạn trai cũ. Tránh xa mạng xã hội. Hạn chế hỏi về người ấy. Tránh làm những việc khiến bạn nhớ đến người ấy – trong một thời gian. Chuyển đổi môi trường sống.


Nếu bạn muốn bạo dạn hơn thì bạn cần mạo hiểm. Bạn cần xác định xem bản thân muốn bạo dạn theo cách nào rồi sau đó đề ra mục tiêu cho bản thân.  Sử dụng phương pháp đặt mục tiêu SMART để đề ra mục tiêu cho bản thân. SMART là viết tắt của: cụ thể (specific), có thể tính toán (measurable), có thể đạt được (attainable), thực tế (realistic), hợp thời (timely). Ví dụ, bạn muốn thử chơi dù lượng. Bạn có thể đặt mục tiêu như sau “Tôi muốn vượt qua nỗi sợ độ cao của bản thân và tận hưởng vẻ đẹp từ trên cao. Tôi sẽ làm quen với việc đứng trên các toà nhà cao tầng và nhìn ra ngoài sao cho tôi có thể tổ chức sinh nhật sắp tới của mình bằng cách chơi dù lượn với người yêu.”  Viết mục tiêu ra giấy để củng cố chúng. Cập nhật mục tiêu khi bạn hoàn thành. Cân nhắc việc đánh giá lại mục tiêu thường xuyên để đảm bảo mức độ hợp lý. Đảm bảo mong muốn trở nên bạo dạn là hoàn toàn thực tế với bản thân. Điều này có thể ngăn bạn tiếp cận mục tiêu, đồng thời làm suy giảm sự tự tin và sẵn sàng để trở nên bạo dạn. Đánh giá xem mục tiêu có thực tế không bằng cách trao đổi với mọi nguời hoặc tự nghiên cứu. Ví dụ, nếu bạn muốn trở thành vận động viên thể hình nhưng bạn hơi lớn tuổi một chút thì bạn sẽ khó có cơ hội tham gia Olympics. Nhưng điều này không có nghĩa là bạn không thể tham gia lớp học thể hình hay các cuộc thi khác. Mỗi khi thử những điều mới là bạn đã tỏ ra bạo dạn vì có thể bạn không hề thích chúng hoặc gặp thất bại. Thử những hoạt động mới hoặc trải nghiệm những điều mới bất cứ lúc nào, điều này không chỉ giúp bạn trở nên bạo hạn hơn mà còn thúc đẩy sự tự tin và giúp bạn thân thiết hơn với mọi người.  Nghĩ thoáng với những thứ bạn chưa thử qua. Ví dụ, nếu bạn bè mời bạn thử món ăn của nước khác, đừng ngần ngại tham gia. Biết đâu bạn sẽ tìm thấy thứ bạn thích, ngay cả khi bạn không thích thì bạn vẫn có thể nói bạn đã thử chúng. Tham gia nhiều hoạt động mới và khác nhau. Thoát khỏi vùng an toàn và tham gia một câu lạc bộ hay thử thay đổi hoạt động hàng ngày. Ví dụ, bạn thường tập chạy hàng ngày nhưng giờ muốn đổi sang tập luyện kiểu khác. Bạn có thể tập thử Crossfit hoặc các môn thể thao khác như yoga, chúng sẽ thử thách bạn nhiều hơn là chỉ tập chạy đơn thuần. Vượt lên nỗi sợ hãi. Mỗi khi trải nghiệm điều mới thì có nhiều khả năng bạn sẽ cảm thấy sợ hãi. Hít thở thật sau và trấn an bản thân rằng điều này tốt cho bạn. Mỗi cá nhân đều trải qua thay đổi trong cuộc sống. Nhiều lần, thay đổi liên quan đến sự can đảm hay bạo dạn trong cuộc sống. Đón nhận thay đổi mọi lúc giúp bạn sẵn sàng mạo hiểm trong tương lai.  Ghi nhớ rằng bạn có khả năng xử lý mọi trở ngại trong cuộc sống. Việc này sẽ đem lại cho bạn sự tự tin để kiên trì hơn. Khi lưỡng lự, hãy lùi lại, thư giãn và quên đi. Từng bước từng bước chấp nhận thay đổi trong cuộc sống. Chia nhỏ sự thay đổi thành những phần có thể quản lý giúp bạn dễ dàng chấp nhận và sẵn sàng mạo hiểm hơn. Cũng giống như thay đổi, mọi người ai cũng gặp thất bại. Nhưng cách bạn đối phó với thất bại có thể khiến bạn trở nên bạo dạn và tự tin hơn. Tiếp tục tiến về phía trước vì những người mạo hiểm đều từng nếm mùi thất bại trước khi thành công.  Xác định nguyên nhân thất bại và áp dụng để thành công trong tương lai. Ví dụ, nế thiế ứng dụng điện thoại của bạn không bắt mắt, hãy đọc phần bình luận và điều chỉnh để đưa ra thiết kế mới dựa trên phản hồi của người dùng. Nhờ giúp đỡ bất cứ khi nào bạn cần. Việc này không chỉ giúp bạn bạo dạn hơn trong cuộc sống, mà còn giúp bạn trở nên dễ gần hơn.

Summary: Đề ra mục tiêu cho bản thân. Kỳ vọng thực tế. Trải nghiệm những thứ mới. Chấp nhận thay đổi. Chấp nhận thất bại.


Việc gội dầu hằng ngày sẽ làm khô tóc và gây hư tổn trừ khi tóc thật sự nhiều dầu. Gội đầu cách 1-2 ngày để dầu tự nhiên trên cơ thể nuôi dưỡng tóc. Khi gội đầu, hãy luôn nhớ dùng dầu xả. Dầu xả giúp bổ sung lượng dầu đã được tẩy sạch trong lúc gội đầu. Nên nhớ xả sạch dầu gội trước khi thoa dầu xả lên tóc. Sau khi xả sạch dầu gội và dầu xả trên tóc, nhanh chóng xả tóc thêm một lần nữa với nước lạnh. Vì nước lạnh làm cho vẩy tóc khép chặt, giảm lượng tóc rụng sau khi tắm. Sấy hoặc nhuộm tóc sẽ làm cho tóc hư tổn theo thời gian. Cố gắng giảm lượng nhiệt sấy tóc bằng cách hong khô tóc tự nhiên khi có thể. Dùng lô cuốn bằng mút xốp hoặc velcro thay vì dùng máy uốn bằng nhiệt. Giữ khoảng cách giữa các lần nhuộm tóc và dùng dầu gội dành cho tóc nhuộm để giảm hư tổn cho tóc. Dùng lược răng thưa để nhẹ nhàng gỡ tóc rối. Dùng lược chải ngọn tóc và di chuyển lên để chải phần tóc sát da đầu. Giật mạnh khi chải để gỡ tóc rối sẽ làm rụng tóc. Cột chặt tóc phía trên đỉnh đầu sẽ làm cho tóc gãy rụng. Thay vào đó, hãy cột tóc thấp và không quá chặt. Không nên dùng dây thun cao su để cột tóc. Thay đổi vị trí cột tóc để tóc không bị rối ở một chỗ. Việc thực hiện mát-xa da đầu hàng ngày có thể giúp máu lưu thông tốt hơn tới các nang tóc, từ đó kích thích mọc tóc. Hãy bổ sung việc mát-xa da đầu vào chu trinh chăm sóc tóc hàng ngày.

Summary: Không nên gội đầu hằng ngày. Dùng dầu xả. Xả tóc với nước lạnh. Hạn chế sấy và nhuộm tóc. Cẩn thận khi chải tóc. Cột tóc đuôi ngựa đúng cách. Mát-xa da đầu.


Thường xuyên làm sạch nữ trang bạc, và làm sạch chúng ngay sau mỗi lần sử dụng. Trang sức bạc được sử dụng thường xuyên hiếm khi bị xỉn. Khi vết xỉn chưa thể hình thành, hoặc ngay lúc nó đang bắt đầu xuất hiện, hãy rửa sạch trang sức với nước ấm (không phải nước nóng) và sử dụng các loại chất tẩy rửa dịu nhẹ không chứa photphat.   Nhanh chóng làm sạch trang sức là bước đặc biệt quan trọng khi nữ trang bạc tiếp xúc với một số thực phẩm có chứa lưu huỳnh, hoặc các loại có tính axit hoặc muối mặn. Ngoài ra, các loại thực phẩm thông thường chẳng hạn như muối ăn, trứng, một vài loại hoa quả, hành, sốt mayonnaise, và giấm thường gây hại cho bạc. Trong mọi trường hợp, bạn nên rửa sạch nữ trang bằng bạc ngay sau khi sử dụng hoặc ít nhất hãy xả sạch chúng với nước ấm, và không nên để bạc bị dính nước rửa chén bẩn có chứa dấu vết của thực phẩm. Bạn nên rửa nữ trang bạc tách biệt với các dụng cụ bằng bạc khác, ví dụ như bát hoặc các vật dụng bằng bạc, vì chậu rửa bát và các loại dụng cụ gia đình bằng kim loại có thể làm nữ trang bạc bị trầy xước.  Bạn cũng nên tránh việc sử dụng găng tay cao su khi rửa nữ trang bằng bạc vì cao su có thể ăn mòn trang sức bạc.       Trang sức bạc cũng có thể bị hỏng nếu tiếp xúc với thép không gỉ, vì vậy bạn nên tránh đặt nữ trang trong bồn rửa bát để rửa chúng; thay vì vậy hãy đặt một chiếc bát riêng. Ngoài việc nhanh chóng và thường xuyên làm sạch nữ trang, cách tốt nhất để bảo quản trang sức bạc của bạn là cất giữ đúng cách. Hãy chắc chắn rằng mỗi món nữ trang đã khô hoàn toàn trước khi bạn cất chúng đi. Bạn có thể mua các túi chuyên dùng để bảo quản nữ trang bạc để tránh làm chúng bị bám vết xỉn. Nếu bạn không có các túi này, hãy sử dụng kỹ thuật bảo quản sau:  Bọc từng vật dụng bằng bạc với loại giấy không chứa axit hoặc giấy chống xỉn. Bạn cũng có thể bọc chúng với vải flanen.        Hãy cất giữ trang sức bạc hoàn toàn tách biệt khỏi các trang sức khác của bạn. Không cất trang sức bạc ở nơi chúng có thể tiếp xúc với cao su, thép không gỉ, hoặc sơn.

Summary: Thường xuyên làm sạch trang sức. Rửa riêng biệt từng món trang sức. Bảo quản nữ trang đúng cách.


Với bánh sô cô la, cho thêm 1/3 cốc bột ca cao. Với bánh vani, cho thêm 1 thìa tinh chất vani. Cho bánh vào lò vi sóng ở chế độ mạnh nhất khoảng 3-4 phút. Bánh sẽ nổi bong bóng và phồng lên trong lò vi sóng tương tự như trong lò nướng. Ngay khi bánh dần xẹp xuống (mặc dù vẫn còn hơi phồng) thì có nghĩa là bánh chín.  Kiểm tra xem bánh đã chín chưa bằng cách dùng tăm đâm vào giữa bánh. Nếu cây tăm không bị dính thì bánh đã chín. Nếu cây tăm bị dính lớp bột sền sệt thì tiếp tục cho cốc bánh vào lò vi sóng mỗi lần 1 phút cho đến khi bánh chín Chú ý không nướng bánh quá lâu. Vì khi để quá lâu trong lò vi sóng, bánh sẽ bị khô. Ăn bánh khi còn ấm, bánh sẽ mềm xốp và rất ngon. Bạn có thể phủ thêm lớp kem và trang trí cho bánh nếu muốn.

Summary: Thêm hương vị cho bánh. Nướng bánh. Thưởng thức.


Để vệ sinh bàn phím đúng cách, bạn sẽ cần một số dụng cụ sau:  Khí nén Cồn Isopropyl Khăn sạch Tăm bông (tùy chọn) Tăm Tuốc nơ vít đầu dẹt Túi nhựa Dụng cụ gỡ phím (tùy chọn, chỉ dành cho bàn phím cơ; bạn cũng có thể dùng chỉ nha khoa) Sản phẩm bôi trơn bàn phím Nếu dùng laptop, bạn sẽ tắt máy, rút điện và tháo pin (nếu có thể). Nếu dùng bàn phím rời, bạn chỉ cần rút dây điện của bàn phím và/hoặc tháo pin. Dùng khí nén để thổi các mảnh vụn và bụi bẩn khỏi các kẽ của bàn phím và khay bàn phím. Việc xịt khí nén quanh bàn phím là cần thiết kể cả khi chỉ có một vài phím bị kẹt; đây là cách tránh tình trạng kẹt phím về sau. Nếu thấy bất kỳ vật thể nào (chẳng hạn như mảnh vụn) ở gần hoặc bên dưới bàn phím, bạn sẽ dùng tăm để khều vật thể đó ra. Xịt một ít cồn isopropyl vào khăn sạch, rồi lau bề mặt bàn phím từ trái sang phải. Đây là cách làm sạch vết bẩn bám quanh các phím.  Nếu không có cồn isopropyl, bạn có thể dùng nước; tuy nhiên, bạn nhớ lau khô bàn phím trước khi sử dụng nếu áp dụng cách này. Nếu máy tính có lớp phủ UV hoặc hiệu ứng tương tự, bạn không nên dùng cồn isopropyl để tránh làm bong lớp phủ. Hãy dùng nước ấm. Thử ấn nhiều lần lên phím bị kẹt. Nếu phím không còn kẹt, bạn có thể dừng thao tác tại đây; nếu không, hãy tiếp tục với phần còn lại của phương pháp này. Trước khi gỡ bất kỳ phím nào, bạn nên chụp lại cả bàn phím để biết vị trí của phím. Nếu dùng bàn phím cơ (chẳng hạn như bàn phím của máy tính để bàn), bạn sẽ cần dụng cụ gỡ phím (nếu có); nếu không, bạn có thể quấn chỉ nha khoa ở bên dưới phím và nhẹ nhàng kéo phím ra. Bạn cũng có thể dùng tuốc nơ vít đầu dẹt để gỡ phím.  Nếu bạn dùng laptop, hãy xem sách hướng dẫn sử dụng laptop hoặc tài liệu trực tuyến để biết cách gỡ phím (trong hầu hết trường hợp, bạn sẽ cạy phím từ một điểm nào đó để tránh làm gãy các bản lề). Nếu dùng MacBook, bạn có thể gỡ phím bằng cách cạy từ phía trên. Hầu hết bụi bẩn thường bám trong các phím chữ và số. Các phím khác ít bẩn hơn và cũng khó gắn vào sau khi được gỡ ra, đặc biệt là phím cách. Dùng khí nén để làm sạch bụi bẩn và dùng tăm bông hoặc khăn thấm cồn isopropyl để làm sạch vết bẩn và vết ố. Đối với bàn phím laptop và các bàn phím khác có những phần dễ gãy, bạn chỉ cần dùng tăm bông để vệ sinh một cách nhẹ nhàng. Nếu mặt trong của các phím bị biến màu hoặc bẩn, bạn sẽ cho chúng vào rổ để rửa với nước hoặc chà trong xô nước xà phòng. Hong khô các phím trên khăn giấy. Nếu bạn sử dụn bàn phím cơ, hãy ấn xuống lò xo của phím bị kẹt và cho một giọt chất bôi trơn vào thành bên của phím, rồi thả tay và ấn lò xo nhiều lần để chất bôi trơn bám vào lò xo.  Đảm bảo chất bôi trơn mà bạn dùng là loại dành riêng cho bàn phím hoặc các loại nhựa đặc biệt. Việc sử dụng chất bôi trơn thông thường như WD-40 có thể làm hỏng bàn phím. Bước này chỉ cần thiết khi lò xo của bàn phím cơ vẫn bị dính sau khi vệ sinh. Sau khi khung bàn phím đã khô, bạn có thể lắp bàn phím, kết nối với máy tính và kiểm tra. Nếu các phím vẫn bị kẹt, đặc biệt là đối với bàn phím cơ đã cũ, bạn nên đem bàn phím đến trung tâm kỹ thuật để sửa chữa.

Summary: Chuẩn bị các dụng cụ cần thiết. Ngắt kết nối bàn phím với nguồn điện. Xịt khí nén vào bàn phím. Dùng tăm để khều các vật thể còn sót. Lau bàn phím bằng cồn isopropyl. Kiểm tra bàn phím. Chụp ảnh bàn phím. Gỡ phím bị kẹt ra khỏi bàn phím. Vệ sinh bên dưới phím. Rửa và làm khô bàn phím. Bôi trơn cho các phím của bàn phím cơ. Hong khô bàn phím hai ngày trước khi sử dụng.


Một khi câu chuyện đã được bắt đầu một cách suôn sẻ, bạn có thể tiến hành tìm kiếm sự tương đồng để cả hai có thể tìm được chủ đề phù hợp để thảo luận. Mặc dù bạn không thật sự cần phải có điểm chung để có thể xây dựng một cuộc trò chuyện tuyệt vời, tìm kiếm sự tương đồng có thể giúp bạn hình thành sự liên kết một cách dễ dàng hơn. Khi bạn nói chuyện với cô ấy, hãy cố gắng tìm kiếm chủ đề mà hai bạn có thể chia sẻ cùng nhau, cho dù đó có là tình yêu đối với một môn thể thao hoặc một đội thể thao nào đó, sự trùng hợp khi cả hai có cùng quê hương, hoặc thậm chí quen biết với cùng bạn bè hoặc thầy cô nào đó.  Nói về chủ đề mà cả hai cùng chia sẻ có thể giúp bạn cởi mở hơn, giúp bạn nhận thấy rằng bạn có thể tạo nên một cuộc trò chuyện thú vị, và giúp bạn có thể nói về các chủ đề mới. Ví dụ, bạn có thể bắt đầu bằng việc nói về tình yêu của cả hai dành cho danh hài Hoài Linh, và sau đó chia sẻ về những trải nghiệm khó tin nhất về việc gặp gỡ Hoài Linh trên sân khấu, và từ đó, bạn có thể thảo luận về những điều mà bạn muốn làm khi đến Phú Quốc, v.v. Hãy để chủ đề mà cả hai cùng chia sẻ xuất phát một cách tự nhiên thay vì cố gắng hết sức để tìm hiểu xem liệu cô ấy có thích những điều tương tự như sở thích của bạn hay không. Hãy tạo dựng kết thúc mở để cuộc trò chuyện không phải kết thúc nếu cô ấy không có cùng sở thích với bạn. Ví dụ, thay vì nói rằng "Em xem phim Nữ hoàng Băng giá (Frozen) chưa? Bộ phim này là bộ phim yêu thích mới nhất của anh", bạn có thể hỏi cô ấy rằng "Gần đây em có xem qua bộ phim hay ho nào không?" Đây là một biện pháp khác để duy trì cuộc trò chuyện và cho cô ấy thấy rằng bạn thật sự thích nói chuyện với cô ấy và rằng cô ấy quan trọng đối với bạn. Nếu bạn hỏi ý kiến của cô ấy, cho dù đó có là suy nghĩ của cô ấy về tình hình chính trị hiện tại hoặc về đôi giày mới của bạn, cô ấy sẽ nhận thấy rằng bạn quý trọng cô ấy và rằng bạn thật sự đánh giá cao ý kiến của cô ấy. Và cô ấy sẽ biết rằng không phải là bạn đang cố gắng tán tỉnh cô ấy nhưng là vì bạn thật sự quan tâm và tôn trọng cô ấy.  Không nên đưa ra các câu hỏi mà cô ấy chỉ có thể trả lời "có" hoặc "không", thay vì vậy, hãy sử dụng câu hỏi mở để cô ấy có thể trình bày nhiều hơn về câu trả lời. Hãy thử sử dụng câu nói "Em nghĩ gì về..." thay vì "Em có nghĩ điều đó…" Nếu bạn lo lắng và cảm thấy như cuộc trò chuyện của bạn đang giảm sút, hãy nhìn quanh và tìm kiếm xem liệu bạn có thể sử dụng môi trường xung quanh như một lợi thế. Có thể sau lưng bạn là một tờ rơi quảng cáo cho một ban nhạc và bạn có thể hỏi cô ấy xem liệu cô ấy có thích ban nhạc đó hay không. Hoặc có thể bạn đang đứng gần một tiệm cà phê và bạn có thể hỏi cô ấy xem liệu cô ấy có từng đến đó để đọc sách. Có lẽ bạn nhận thấy rằng cô ấy đang mặc một chiếc áo khoác của trường học mà em gái của bạn đang theo học và bạn có thể hỏi về mối liên kết giữa cô ấy với trường học này. Mặc dù bạn không nên đảo mắt nhìn xung quanh một cách điên cuồng ngay trong giây phút đầu tiên mà bạn bắt đầu cuộc trò chuyện, khi bạn cảm thấy như bạn đang cạn kiệt chủ đề để nói, bạn có thể nhìn quanh để tìm kiếm chủ đề. Đây là một phương pháp sáng tạo để duy trì sự chú ý của cô ấy và giúp cô ấy không ngừng trò chuyện. Cô ấy sẽ cảm thấy ấn tượng về sự sâu sắc của bạn. Nếu bạn muốn thu hút sự chú ý của cô ấy, bạn nên chọc cười cô ấy. Nếu bạn làm cô ấy cười, cô ấy sẽ muốn nói chuyện với bạn nhiều hơn, vì vậy, hãy tìm kiếm cơ hội để bạn có thể thêm vào một ít sự hài hước. Bạn có thể trêu đùa chính mình một cách nhẹ nhàng, trêu người mà cả hai bạn cùng quen biết một cách tử tế, hoặc đưa ra một lời nói đùa cũ rích mà bạn nghĩ rằng cô ấy sẽ hưởng ứng. Nếu bạn có sẵn một câu chuyện cười thú vị mà bạn nghĩ rằng nó sẽ làm cô ấy cười, bạn có thể kể cho cô ấy nghe. Hãy tìm cơ hội để làm cho cô ấy cười nhưng không nên lạm dụng quá mức.  Nếu bạn không phải thuộc tuýp người vui tính, bạn không cần phải cố gắng để trở thành người đó. Cô ấy sẽ nhận thấy rằng bạn đang cố gắng nỗ lực và cô ấy sẽ cảm thấy thương hại bạn. Thay vì vậy, hãy cố gắng hoàn thiện bản thân, và nếu bạn có thể khiến cô ấy cười trong quá trình này thì thật tuyệt vời. Nếu bạn không biết rõ cô ấy, không nên trêu chọc cô ấy trừ khi cả hai đang bắt đầu tán tỉnh và trêu chọc nhau. Cô ấy có thể sẽ hiểu nhầm và cảm thấy bị xúc phạm, và chắc hẳn bạn sẽ không muốn điều này xảy ra. Bạn có thể quá lo lắng về việc cố gắng không làm cho cô ấy cảm thấy nhàm chán đến nỗi bạn có thể kết thúc bằng việc nói quá nhiều và không cho cô ấy có cơ hội để nói. Nói liên tục trong suốt cuộc trò chuyện không có nghĩa là bạn sẽ khiến cô ấy cảm thấy hứng thú với cuộc trò chuyện này, thay vì vậy, ngừng lại và dành một ít thời gian cho sự im lặng có thể là cơ hội tốt để cô ấy cũng có thể bắt đầu bàn về một chủ đề thú vị nào đó. Không nên tạo áp lực cho bản thân và hãy chắc chắn rằng mỗi người đều có khoảng thời gian như nhau để nói, hoặc có thể nhiều hơn hoặc ít hơn nếu một trong hai bạn là người nhút nhát.  Nếu bạn không ngừng nói về bản thân, bạn sẽ trông giống như người chỉ thích chú trọng vào bản thân mình và cô ấy sẽ không muốn tiếp tục nói chuyện với bạn. Hầu hết mọi cô gái đều thích nói về những điều có nhiều ý nghĩa nhất đối với họ, vì vậy, đừng quên hỏi xem cô ấy thích làm gì khi rỗi, cô ấy có thường xuyên thực hiện điều này không, và lý do tại sao cô ấy lại thích điều này và tại sao điều này lại có nhiều ý nghĩa với cô ấy. Bạn không cần thiết phải dò hỏi quá nhiều và bạn sẽ nhận thấy rằng gương mặt cô ấy sáng lên khi cô ấy bắt đầu nói về điều thật sự quan trọng với cô ấy. Cách này sẽ giúp cô ấy cảm thấy rằng cô ấy là người quan trọng và rằng bạn thật sự quan tâm đến những điều mà cô ấy yêu thích. Nếu cô ấy không nói quá nhiều về sở thích của cô ấy, bạn cũng có thể chia sẻ sở thích của bạn.

Summary: Tìm điểm tương đồng. Hỏi ý kiến cô ấy. Sử dụng môi trường xung quanh bạn. Làm cô ấy cười. Hãy để cô ấy nói. Tìm hiểu sở thích của cô ấy.


Lo âu không phải là hoang tưởng, nhưng hai chứng bệnh này có một số điểm tương đồng. Người mắc chứng lo âu là người cực kỳ lo lắng. Họ có thể nghĩ “Bố mẹ mình sẽ chết trong tai nạn xe hơi”. Còn những người mắc chứng hoang tưởng có thể nghĩ: “Có ai đó sẽ giết bố mẹ mình để làm mình đau khổ”. Nếu cho rằng mình có thể mắc chứng lo âu, bạn nên thử đọc bài viết Đối phó với Chứng Lo âu của wikiHow.  Ở đây cũng có sự khác biệt giữa trạng thái lo âu về một sự kiện nhất định, chẳng hạn như căng thẳng trước một kỳ thi, và sự lo âu thường trực luôn dai dẳng bám theo bạn. Rối loạn lo âu là dạng rối loạn tâm thần phổ biến nhất. Nếu tình trạng lo âu của bạn có vẻ lan tỏa hoặc “liên tục” mà không chỉ xuất hiện quanh một sự kiện hoặc tình huống cụ thể nào, bạn nên đến gặp chuyên gia sức khỏe tâm thần. Có thể bạn đã mắc chứng rối loạn lo âu.  Chứng lo âu thường gặp hơn nhiều so với chứng hoang tưởng. Độ tuổi trung bình khởi phát chứng rối loạn lo âu là 31, tuy bệnh này có thể xuất hiện ở bất kỳ tuổi nào. Các triệu chứng của bệnh lo âu, hoặc GAD (rối loạn lo âu lan tỏa), thường bao gồm thiếu khả năng thư giãn, dễ giật mình và khó tập trung trong số rất nhiều triệu chứng thực thể khác. May mắn là chứng bệnh này có khả năng chữa khỏi khá cao. Nghe có vẻ khó tin, nhưng trạng thái hoang tưởng ở một mức độ nào đó lại là khá phổ biến. Ai cũng đều có những bất an và chúng ta đều biết bối rối là như thế nào. Khoảng một phần ba dân số đều có những suy nghĩ hoang tưởng ở một thời điểm nào đó. Trước khi vội vã kết luận rằng mình mắc chứng hoang tưởng, bạn hãy tập hợp khoảng 4-5 người bạn và hỏi họ rằng liệu cách suy diễn của bạn có hợp lý không, hoặc, vâng, có ảo tưởng không. Đây là một cách hay để xác định liệu bạn có thực sự bị hoang tưởng hay không.  Có năm mức độ hoang tưởng. Phần đông chúng ta đều có những cảm giác yếu đuối chung chung và những ý nghĩ ngờ vực (“Mình có thể bị giết chết trong cái ngõ tối tăm này!” hoặc “Họ nói xấu đằng sau lưng mình, chắc là vậy rồi.”). Nhưng nếu bạn nảy ra ý nghĩ lo sợ ở mức độ nhẹ (“Họ giậm chân để chọc tức mình”), mức trung bình (“Điện thoại của mình bị theo dõi”), hoặc nghiêm trọng (“FBI đang ở trong ti vi theo dõi mình”), thì đó là một dấu hiệu bạn có thể mắc chứng hoang tưởng.  Quan sát xem các suy nghĩ như vậy tác động lên cuộc sống của bạn ra sao. Bạn có thể có ý nghĩ hoang tưởng bất chợt, nhưng nếu cuộc sống của bạn không bị ảnh hưởng nghiêm trọng, có lẽ bạn không mắc chứng bệnh này. Đôi khi bạn bè và người thân của bạn quy chụp cho những suy nghĩ của bạn là “hoang tưởng” khi bạn nghi ngờ điều gì đó, nhưng việc nghi ngờ không phải lúc nào cũng là xấu. Đôi khi, các trải nghiệm trong cuộc sống đã khiến bạn nhìn một cách cư xử nào đó là sự nghi ngờ. Tâm lý nghi ngờ, chẳng hạn như nghĩ rằng ai đó có thể làm hại bạn, không nhất thiết là hoang tưởng. Có thể đó chỉ là bạn khó lòng tin tưởng người khác. Điều này đặc biệt thường xảy ra sau một biến cố sang chấn hoặc một trải nghiệm rất tiêu cực trong cuộc đời bạn.  Ví dụ, bạn có thể nghi ngờ một đối tượng tình cảm mới có vẻ “tốt đến mức khó tin”. Nếu trái tim của bạn tan nát vì các mối quan hệ đã qua, có lẽ bạn sẽ chỉ nghe theo những gì mà các trải nghiệm trước đây đã dạy bạn. Trái lại, nếu bạn nghi ngờ đối tượng tình cảm mới của bạn là một sát thủ được cử đến để giết bạn, có lẽ bạn đã mắc chứng hoang tưởng. Một ví dụ khác, có thể bạn lưu ý đến điều gì đó có vẻ không “hợp lý” trong một tình huống hoặc một người nào đó đáng nghi ngờ. Những phản ứng này chưa chắc là hoang tưởng. Mặc dù nên xem xét kỹ, nhưng bạn không nhất thiết phải ngay lập tức nghi ngờ các phản ứng của mình. Đánh giá các phản ứng và sự nghi ngờ của bạn. Bạn có thể có những phản ứng tức thì như sợ hãi hoặc lo âu. Hãy bình tĩnh lại và cố gắng xác định xem những phản ứng đó bắt nguồn từ đâu. Liệu bạn có cơ sở nào, chẳng hạn như một trải nghiệm trong quá khứ, có thể khơi dậy những phản ứng đó không?  Kiểm tra sự thực. Không, việc này không có nghĩa là điều tra hoàn cảnh của bạn trai hay bạn gái mới của bạn. Hãy lấy một mảnh giấy và ngồi xuống ghi lại những gì đang xảy ra. Tình huống đó là gì, bạn cảm thấy thế nào về nó, những cảm giác đó mạnh đến mức nào, bạn tin vào điều gì ở tình huống đó, lòng tin đó có dựa trên sự thực nào không (hoặc ngược lại), và bạn có thể thay đổi lòng tin dựa trên những sự thực đó không. Hoang tưởng là tác dụng phụ của việc lạm dụng chất kích thích. Rượu có thể gây ảo giác và hoang tưởng ở những người nghiện nặng. Các chất kích thích, bao gồm caffeine, adderall, hoặc ritalin có thể gây hoang tưởng và rối loạn giấc ngủ. Sự kết hợp các chất kích thích và thuốc chống suy nhược hoặc các loại thuốc cảm cúm thông mũi không kê toa có thể làm tăng các tác dụng phụ này.  Các loại ma túy gây ảo giác như LSD, PCP (bụi thiên thần), và các loại thuốc làm thay đổi tâm trí có thể gây ảo giác, kích động và hoang tưởng.  Hầu hết các chất kích thích bất hợp pháp khác, bao gồm cocaine và ma túy đá, cũng có thể gây hoang tưởng. Có đến 84% người sử dụng cocaine mắc chứng hoang tưởng cảm ứng cocaine. Ngay cả cần sa cũng có thể gây hoang tưởng ở một số người.  Hầu hết các loại thuốc kê toa sẽ không gây hoang tưởng nếu được sử dụng đúng theo toa bác sĩ. Tuy nhiên, một số loại thuốc điều trị bệnh Parkinson bằng cách kích thích sản sinh dopamine có thể gây ảo giác và hoang tưởng. Nếu bạn đang uống thuốc theo toa và nghĩ rằng các loại thuốc đó gây ra chứng hoang tưởng cho bạn, hãy nói chuyện với bác sĩ để tìm liệu pháp thay thế. Không ngưng thuốc mà không tham khảo trước với bác sĩ. Một biến cố sang chấn hoặc mất mát mới xảy ra có thể khiến người ta trở nên hoang tưởng. Nếu bạn vừa mất đi một người thân hoặc vừa trải qua một tình huống đặc biệt căng thẳng, có lẽ tâm trí bạn đang đối phó với những điều đó bằng sự hoang tưởng. Nếu chứng hoang tưởng của bạn dường như xuất phát từ một tình huống xảy ra khá gần (trong vòng 6 tháng trở lại), có lẽ đó không phải là chứng hoang tưởng kinh niên. Tuy nhiên bạn cũng cần chú ý. Nếu chứng hoang tưởng đó mới xảy ra thì bạn có thể đối phó dễ dàng hơn.

Summary: Phân biệt giữa hoang tưởng và lo âu. Hội ý. Xác định xem bạn có thực sự hoang tưởng hay chỉ đang lắng nghe trải nghiệm trước đây của mình. Xét xem bạn có dùng rượu, chất kích thích hoặc các chất khác không. Suy xét về tình huống của bạn.


Bạn thường có thể dễ dàng biết được những thứ khiến bạn có phản ứng cảm xúc. Đó được gọi là những thứ khơi gợi cảm xúc.  Dành thời gian để nghĩ về những thứ khơi gợi phản ứng cảm xúc của bạn. Đây chính là lúc bạn chứng minh kỹ năng kiểm tra nội tâm của bản thân để biết được cốt lõi của vấn đề.  Tưởng tượng mọi việc xảy ra với tốc độ chậm. Điều này sẽ giúp bạn điều chỉnh các phản xạ tức thì, nhận biết xem đó có phải là mối đe dọa không, và phản ứng một cách phù hợp. Hãy thử điều chỉnh cảm xúc và suy nghĩ lo lắng của bạn trong những trường hợp cụ thể. Nếu bạn thấy lo lắng khi tham gia một bữa tiệc chỉ có bạn bè của mình, hãy tự nhắc nhở bản thân rằng những người đó đều là bạn của bạn và họ quý bạn vì chính con người bạn. Những lời độc thoại tích cực sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng. Chẳng hạn, nếu cơn đau khiến bạn cảm thấy lo lắng và áp lực hãy nói với bản thân rằng “Mình hoàn toàn ổn, mình có thể thư giãn và quên đi cơn đau cũng như những áp lực của cơ thể.” Hãy viết vào mỗi buổi sáng và tối hoặc mỗi tuần một lần để kiểm tra bản thân và giải tỏa bớt các áp lực. Bạn cũng có thể viết nhật ký mỗi khi bạn có một suy nghĩ nào đó. Hãy tìm ra cách phù hợp nhất với bạn.  Lập danh sách những suy nghĩ, cảm xúc và hành động khó chịu. Điều này sẽ giúp bạn hiểu được mối liên hệ giữa suy nghĩ, cảm xúc, và hành vi cũng như nỗi đau của bạn. Sau đó, bạn có thể nhận ra được nơi phát sinh nỗi đau và tập trung vào nó. Tự hỏi bản thân xem liệu là bạn có đang cảm thấy tuyệt vọng, lo lắng, tức giận, căng thẳng hay cô đơn không. Liệu là cuộc sống có đang nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn? Bạn gặp phải rắc rối trong những mối quan hệ cá nhân? Bạn đang có quãng thời gian khó khăn trong việc bộc lộ cảm xúc và tình cảm của mình? Nếu bạn không cảm thấy muốn khóc, cũng không sao cả. Mọi người đều có những cách biểu lộ nỗi buồn khác nhau. Cố kìm nén cảm xúc thì không tốt cho sức khỏe và có thể dẫn đến suy nhược thần kinh hoặc rối loạn tâm lý. Tìm một nơi an toàn và thư giãn. Nếu như cảm xúc của bạn đang bộc phát, hãy cứ khóc. Khóc có thể mang lại những lợi ích về sức khỏe như:  Đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Cải thiện thị giác bằng việc làm sạch mắt. Cải thiện tâm trạng tốt hơn bất cứ loại thuốc tâm lý nào. Giải tỏa áp lực. Tăng cường giao tiếp bởi nó có thể bộc lộ những điều mà từ ngữ không thể diễn tả hết. Hãy viết ra tất cả những cảm xúc đặc biệt liên quan đến nỗi đau mà bạn đã trải qua. Viết cả về những điều tốt và xấu. Viết về ai đó bạn cảm thấy biết ơn nếu có. Bộc lộ cả sự tức giận mà bạn cảm thấy. Kết thúc lá thư của bạn bằng câu “Tôi không còn cần đến những nỗi đau nữa vì vậy tôi gửi lại chúng cho _____. Tạm biệt." Trong suốt giai đoạn bạn chịu đựng nỗi đau tinh thần, có thể bạn sẽ mệt mỏi đến mức quên cả việc chăm sóc bản thân mình. Hãy chắc chắn bạn đang có những thói quen tốt giúp bạn cảm thấy khá hơn. Chẳng hạn như ngủ đủ giấc, ăn những thực phẩm có lợi cho sức khỏe dù bạn không cảm thấy đói, và tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày.  Có thể bạn sẽ nghĩ rằng việc ăn uống và ngủ nghỉ điều độ không thể giúp ích gì khi bạn đang phải chịu đựng nỗi đau tinh thần, nhưng nó hoàn toàn có thể. Một cơ thể khỏe mạnh giúp bạn kiên cường hơn và chống chọi với nỗi đau tốt hơn. Tránh những thứ có thể làm tăng mức độ căng thẳng của bạn. Điều đó có thể bao gồm tắc đường, buổi hòa nhạc ồn ào, công việc ngoài giờ hoặc ở bên một người bạn bi quan. Dù cho bạn không thể tránh khỏi toàn bộ những áp lực, bạn vẫn có thể cố gắng để tối thiểu hóa chúng. Nếu bạn đang phải đối mặt với nỗi đau mất đi người mà bạn thương yêu, hãy cho bản thân thời gian cần thiết để đau buồn và chấp nhận cảm xúc của chính bạn. Bạn sẽ không thể ngừng nhớ tới ai đó nếu bạn không cho bản thân thời gian để bình tĩnh lại, giải tỏa cảm xúc và đau buồn trước sự ra đi của người đó.  Mỗi người sẽ trải qua quá trình đau buồn theo những cách hoàn toàn khác nhau.  Nếu bạn cảm thấy đau lòng và muốn ở một mình trong một thời gian, hãy đảm bảo rằng gia đình và bạn bè của bạn có biết về điều này. Nếu không, họ có thể sẽ lo lắng cho bạn. Cân nhắc đến việc nói với họ điều gì đó như “Con đang rất khó khăn nhưng con sẽ sớm vượt qua thôi. Con hy vọng mọi người có thể hiểu rằng con cần có thời gian để làm được vậy nhưng con không biết nó sẽ kéo dài bao lâu. Con đoán con là người duy nhất có thể giải quyết mọi chuyện. Con chỉ cần một chút thời gian để ở một mình”. Nếu bạn dành thời gian một mình quá nhiều và cảm thấy cô đơn, hãy đảm bảo rằng bạn có dành thời gian ở bên người khác. Nỗi đau tinh thần có thể làm tăng cảm giác lo lắng, căng thẳng và trầm cảm. Hãy chống lại những cảm xúc này bằng những cách lành mạnh như tập bài tập thư giãn, bài tập vận động hoặc yoga. Việc kết hợp giữa thư giãn, kiểm soát căng thẳng, tái cơ cấu nhận thức và vận động là cách tốt nhất để cải thiện tâm trạng.  Khi bạn thư giãn, các cơ của bạn sẽ được thả lỏng, huyết áp và nhịp tim giảm, hơi thở chậm và sâu hơn, điều đó sẽ giúp làm giảm cơn đau tinh thần. Vận động sẽ giúp giải phóng hoóc-môn endorphin, loại hoóc-môn giúp giảm bớt nỗi đau và tăng cảm xúc tích cực. Hãy cố gắng tỏ ra thân thiện hơn với những người mới. Bạn có thể mời mọi người cùng đi chơi. Mặc dù bạn sẽ cảm thấy ngại ngùng nhưng bạn sẽ dần dần làm quen với họ. Hãy mỉm cười, tỏ ra thân thiện và thoải mái với những người mà bạn gặp.  Bắt đầu bằng cách hỏi một vài câu hỏi thông thường. Bạn có thể kể một hoặc hai điều thú vị về bản thân hoặc đưa ra một vài lời nhận xét hóm hỉnh. Nếu bạn thật sự cố gắng, bạn sẽ từng bước có thêm nhiều bạn bè và nỗi đau sẽ nguôi dần. Có thể bạn có nhiều điểm chung với mọi người hơn bạn vẫn tưởng. Khi bạn dành thời gian ở bên họ, biết đâu bạn sẽ phát hiện ra rằng bạn rất thích làm bạn với họ.

Summary: Nhận biết những thứ khơi gợi cảm xúc của bạn. Viết nhật ký. Khóc. Viết một bức thư, nhưng đừng gửi. Tìm ra những thói quen tốt. Cho phép bản thân đau buồn. Kiểm soát nỗi lo lắng, căng thẳng hoặc trầm cảm. Mở lòng với những người mới.


Nhiều lập trình viên sử dụng Môi trường Phát triển Tích hợp (Integrated Development Environments - IDE), chẳng hạn như Eclipse và Netbeans để lập trình Java. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể viết và biên dịch chương trình Java mà không cần đến chúng. Đôi khi, lập trình viên bảo thủ vẫn thích sử dụng trình biên tập văn bản có trong thiết bị đầu cuối, chẳng hạn như vim và emacs. Sublime Text là trình soạn thảo văn bản tốt có thể được cài đặt ở cả máy tính sử dụng hệ điều hành Windows và máy dựa trên nền tảng Linux (Mac, Ubuntu, v.v.). Nó cũng là trình soạn thảo được sử dụng trong chỉ dẫn này. Bạn sẽ cần đến nó để biên dịch chương trình.  Ở máy tính sử dụng hệ điều hành Windows, nếu các biến số môi trường không đúng, có thể sẽ bị lỗi khi chạy javac. Hãy tham khảo thêm bài viết về cách cài đặt Java Software Development Kit để tránh lỗi này.

Summary: Để bắt đầu lập trình với Java, bạn cần thiết lập môi trường làm việc. Mọi chương trình tương tự như Notepad đều đủ để lập trình với Java. Đảm bảo rằng Java Software Development Kit đã được cài đặt.


Vitamin E từ nhiều năm nay đã được sử dụng trong nhiều liệu pháp tốt cho sức khỏe và thẩm mỹ, và nhiều người quả quyết rằng nó rất hiệu quả trong việc điều trị sẹo. Dầu vitamin E có tác dụng dưỡng ẩm và chứa các chất chống ô-xy hóa mạnh, giúp sửa chữa làn da và cải thiện các mô bị tổn thương.  Bạn có thể uống viên vitamin E hoặc bôi dầu vitamin E bằng cách dùng ghim chọc vỡ một viên vitaminn E và bôi dầu lên vùng da tổn thương.  Bạn có thể cần thử một lượng nhỏ trước khi thoa lên vùng da rộng, vì dầu vitamin E có thể gây phản ứng dị ứng đối với một số người tới mức phải đến bác sĩ da liễu.  Chú ý không dùng quá liều lượng được khuyến nghị hàng ngày đối với dầu vitamin E, dù bạn chỉ bôi ngoài da hay uống. Bơ ca cao là một sản phẩm tự nhiên có thể làm mờ sẹo nhờ tác dụng giữ ẩm và làm mềm lớp ngoài cùng và lớp giữa của da, đồng thời làm mịn bề mặt da. Bạn có thể dùng ca cao nguyên chất hoặc dùng lotion có chứa bơ ca cao bôi lên vùng da sẹo 2-4 lần mỗi ngày.  Nên mát-xa bơ ca cao lên da bằng động tác xoay tròn, đảm bảo bơ ca cao thấm hoàn toàn vào da. Lưu ý rằng bơ ca cao điều trị cho các vết sẹo mới sẽ có hiệu quả hơn so với các vết sẹo cũ, tuy nhiên bạn vẫn thấy có sự cải thiện ở cả hai loại sẹo. Nước cốt chanh là liệu pháp tại nhà thông dụng nhất trong điều trị sẹo, mặc dù có nhiều nhận xét trái chiều. Người ta tin rằng nước cốt chanh có thể làm mờ sẹo nhờ tác dụng tẩy trắng giúp sẹo bớt đỏ, đồng thời có tác dụng lột da giúp tái tạo làn da. Mặc dù nước cốt chanh giúp một số người làm mờ sẹo, phương pháp này lại không được các bác sĩ da liễu khuyến khích, do nước cốt chanh có thể tác động mạnh và làm khô da, hơn nữa nó không được khoa học chứng thực là có tác dụng xóa sẹo.  Nếu vẫn quyết định dùng nước cốt chanh để làm mờ sẹo, bạn hãy cắt một miếng chanh nhỏ và vắt trực tiếp lên các vết sẹo. Để nước cốt chanh lưu lại trên da qua đêm hoặc nhiều giờ. Không thoa nước cốt chanh mới quá một lần mỗi ngày. Nếu thấy nước cốt chanh nguyên chất có vẻ như quá mạnh, bạn có thể pha loãng với nước trước khi thoa lên da, hoặc trộn với dưa chuột xay để giảm độ mạnh của liệu pháp này. Lô hội là một loài thực vật nổi tiếng với tác dụng giữ ẩm và làm dịu. Lô hội thường được dùng chữa bỏng, tuy nhiên cũng có thể dùng như một cách điều trị sẹo tự nhiên và hiệu quả. Lô hội có đặc tính kháng viêm và kháng khuẩn, do đó có tác dụng tốt nhất khi điều trị các vết sẹo mới (mặc dù không nên bôi lên các vết thương hở). Lô hội làm dịu và giúp tái tạo làn da, nhờ đó các vết sẹo cũng mờ dần qua thời gian.  Bẻ một nhánh lô hội và lấy chất gel trong như nhựa cây bôi trực tiếp lên vùng da có sẹo. Mát-xa cho chất gel ngấm vào da bằng động tác xoay tròn. Lô hội rất nhẹ dịu trên da, do đó bạn có thể thoa đến 4 lần một ngày. Nếu không có sẵn cây lô hội (mặc dù hầu như vườn ươm nào cũng có bán), thì có nhiều loại kem và lotion có chứa chiết xuất lô hội, cũng có hiệu quả tương đương. Dầu ô liu là một liệu pháp tự nhiên khác có thể cải thiện các vết sẹo. Đặc biệt, dầu ô liu nguyên chất (extra virgin olive oil) được cho là đem lại kết quả tốt nhất nhờ hàm lượng a-xít cao hơn các loại dầu ô liu khác, lượng vitamin E và K cũng cao hơn. Dầu ô liu có tác dụng làm mềm và dưỡng ẩm da, làm chậm sự phát triển của mô sẹo, đồng thời chất a-xít trong dầu giúp tẩy đi lớp da chết.  Thoa một thìa cà phê dầu lô liu nguyên chất lên vùng da có sẹo và mát-xa với động tác xoay tròn cho đến khi dầu ngấm vào da. Bạn có thể dùng dầu ô liu để lột da bằng cách trộn với một thìa cà phê muối nở và mát-xa lên các vết sẹo, sau đó rửa sạch bằng nước ấm. Bạn có thể tăng tính hiệu quả của liệu pháp này bằng cách trộn với một loại dầu khác. Kết hợp 2 phần dầu ô liu với 1 phần dầu nụ tầm xuân (rosehip), hoa cúc (chamomile) hoặc cúc xu xi (calendula) và thoa hỗn hợp này lên các vết sẹo. Các loại dầu bổ sung sẽ tăng tác dụng làm dịu của dầu ô liu. Dưa chuột là một liệu pháp tự nhiên được cho là có tác dụng đánh tan mô sẹo, đồng thời làm mát và dịu vùng da bị viêm xung quanh vết sẹo. Cũng như các liệu pháp trên, dưa chuột có tác dụng tốt nhất khi điều trị các vết sẹo mới. Gọt vỏ một quả dưa chuột, cắt khúc và bỏ vào máy xay nhuyễn thành bột nhão mịn. Đắp một lớp mỏng lên vùng da sẹo và để qua đêm, hoặc đắp một lớp dày và rửa sạch sau 20 phút.  Phần dưa chuột xay còn lại có thể đậy lại và bảo quản trong tủ lạnh trong nhiều ngày, và bạn nên tiếp tục đắp dưa chuột lên vùng da sẹo mỗi đêm. Bạn có thể tăng hiệu quả cho liệu pháp này bằng cách trộn dưa chuột xay với một số liệu pháp mô tả ở trên như nước cốt chanh, dầu ô liu hoặc lô hội.

Summary: Sử dụng dầu vitamin E. Thử dùng bơ ca cao. Thoa nước cốt chanh. Dùng lô hội. Thử dùng dầu ô liu. Thử dùng dưa chuột.


Nhấp hoặc nhấp đúp vào biểu tượng ứng dụng Chrome trông giống như quả cầu màu đỏ, vàng, xanh lá cây và xanh da trời. Nút này nằm ở góc trên bên phải cửa sổ. Một trình đơn thả xuống sẽ xuất hiện. Tùy chọn này nằm gần phía dưới cùng của trình đơn thả xuống. Bạn sẽ nhìn thấy một trình đơn khác. Phần này nằm trong trình đơn vừa hiện ra. Nếu Chrome hỏi bạn về việc cập nhật, nhấp vào Update Google Chrome và chờ đợi bản cập nhật được cài đặt. Nếu Google Chrome đã được cập nhật, bỏ qua bước này và thực hiện bước tiếp theo. Sau khi bản cập nhật được cài đặt xong, bạn sẽ nhìn thấy nút này. Sau khi nhấp, Chrome sẽ được đóng và mở lại. Vào lại video của bạn và nhấp vào biểu tượng "toàn màn hình" ở phía dưới bên phải của cửa sổ phát. Giờ thì video sẽ được phát trong chế độ toàn màn hình. Nếu video của bạn vẫn chưa được phát trong chế độ toàn màn hình, hãy thử một trong các cách dưới đây. Cách này có thể sửa lỗi toàn màn hình, nhưng cũng gỡ bỏ luôn thiết lập hiện tại:  Nhấp ⋮ ở góc trên bên phải. Nhấp Settings (Cài đặt). Cuộn xuống và nhấp Advanced (Nâng cao). Cuộn xuống và nhấp Restore settings to their original defaults (Khôi phục cài đặt về mặc định ban đầu). Nhấp Reset settings (Đặt lại cài đặt) khi có thông báo. rồi cài lại. Bước này giúp bạn ép Chrome cập nhật nếu biết rằng có phiên bản mới nhưng Chrome không chịu cập nhật. Bạn có thể cài đặt lại Chrome bằng cách truy cập trang https://www.google.com/chrome/, nhấp Download Chrome (Tải xuống Chrome), nhấp Accept and Install (Chấp nhận và Cài đặt), nhấp đúp vào tập tin cài đặt đã tải về, sau đó làm theo hướng dẫn trên màn hình.

Summary: Mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Google Chrome. Nhấp ⋮. Trỏ vào Help (Trợ giúp). Nhấp About Google Chrome (Giới thiệu về Google Chrome). Cho phép bản cập nhật được cài đặt khi có thông báo. Nhấp vào nút Relaunch khi có thể. Thử xem YouTube bằng chế độ toàn màn hình. Khôi phục Chrome về cài đặt mặc định. Gỡ cài đặt Google Chrome


Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người bị tâm thần phân liệt thường ăn uống không lành mạnh so với người bình thường. Thiếu hoạt động thể chất và hút thuốc cũng phổ biến ở bệnh nhân tâm thần phân liệt. Nghiên cứu cho hay để giảm triệu chứng tâm thần phần liệt, bạn cần áp dụng chế độ ít chất béo bão hòa, nhiều axit béo không sản sinh cholesterol, và ít đường.  Yếu tố Tác động Mô thần kinh Có nguồn gốc từ Não (BDNF) là một loại protein hoạt động trong phần não liên quan đến nghiên cứu, ghi nhớ, và tư duy cao. Bằng chứng vẫn chưa cụ thể, nhưng có giả thuyết cho rằng chế độ béo và đường cao có thể làm triệu chứng tâm thần phân liệt trở nên nghiêm trọng hơn. Ăn uống không lành mạnh có thể gây nên vấn đề sức khỏe thứ cấp, chẳng hạn như ung thư, tiểu đường, hoặc béo phì. Ăn nhiều chế phẩm sinh học. Chế phẩm sinh học có chứa vi khuẩn có lợi giúp cải thiện chất lượng đường ruột. Nhiều người điều trị có ý thức về sức khỏe đối với triệu chứng tâm thần phân liệt đòi hỏi chế độ ăn uống bao gồm chế phẩm sinh học. Dưa bắp cải và súp đậu hũ là hai nguồn cung cấp chế phẩm sinh học tốt. Chế phẩm sinh học đôi khi được thêm vào thức ăn và có sẵn ở dạng chất bổ sung dinh dưỡng.  Tránh sản phẩm có chứa casein. Một vài người bị tâm thần phân liệt có phản ứng tiêu cực đối với casein, một thành phần trong các sản phẩm sữa. Những người mắc bệnh tâm thần phân liệt thường hút thuốc nhiều hơn người bình thường. Một nghiên cứu ước tính hơn 75% người trưởng thành được chẩn đoán mắc tâm thần phân liệt đều hút thuốc lá.  Nicotine có thể cải thiện suy nghĩ tạm thời, đó là lý do tại sao những người tâm thần phân liệt chọn cách hút thuốc. Tuy nhiên, đây chỉ là tác dụng tạm thời. Chất này không có tác dụng làm đối trọng hậu quả tiêu cực lâu dài của việc hút thuốc. Hầu hết những người hút thuốc bắt đầu hút trước khi xuất hiện triệu chứng rối loạn thần kinh của bệnh tâm thần phân liệt. Nghiên cứu vẫn chưa kết luận được liệu khói thuốc có khiến con người dễ bị tâm thần phân liệt, hoặc hút thuốc lá nhiều là tác dụng phụ của thuốc chống rối loạn tâm thần. Gluten là tên gọi chung của những protein có trong hầu hết các loại ngũ cốc. Nhiều người bị tâm thần phân liệt cũng nhạy cảm với gluten. Họ có thể mắc bệnh rối loạn tiêu hóa gây nên phản ứng tiêu cực với gluten.  Những người mắc chứng tâm thần phân liệt có nguy cơ bị rối loạn tiêu hóa cao gấp ba lần. Nói chung, những người nhạy cảm với gluten thường dễ gặp vấn đề tâm thần. Điều này dẫn đến liên kết giả thuyết giữa vấn đề sức khỏe tâm thân và gluten. Nghiên cứu vẫn chưa đạt được kết luận về lợi ích sức khỏe từ chế độ ăn uống không chứa gluten. Chế độ này có hàm lượng béo cao và cacbohydrat thấp nhưng vẫn cung cấp đủ protein. Ban đầu được sử dụng để điều trị rối loạn co giật, chế độ ăn uống này được áp dụng để chữa một số vấn đề sức khỏe tâm thần. Trong chế độ ăn uống tạo xeton, cơ thể bắt đầu đốt mỡ thay vì đường, tránh sản xuất thêm insulin.  Hiện vẫn chưa có đủ dữ liệu cho thấy rằng chế độ này có thể khắc phục hoàn toàn triệu chứng tâm thần phân liệt, nhưng một số người vẫn muốn áp dụng nếu triệu chứng của họ không được cải thiện bằng phương pháp khác. Chế độ tạo xeton còn có tên gọi là chế độ Adkins, hoặc Paleo. Các nghiên cứu cho hay chế độ có hàm lượng axit béo Omega-3 cao giúp điều trị triệu chứng tâm thần phân liệt. Lợi ích của Omega-3 sẽ tăng cường nếu chế độ ăn uống có chứa chất chống oxy hóa. Chất này đóng vai trò trong việc hình thành triệu chứng tâm thần phân liệt.  Viên nang dầu cá cung cấp nguồn Omega-3 dồi dào. Bạn cũng nên ăn những loại cá nước lạnh, chẳng hạn như cá hồi hoặc cá thu để tăng cường Omega-3. Các loại thực phẩm khác giàu Omega-3 bao gồm hạt hồ đào, bơ, hạt lanh hoặc những loại hạt khác. Dùng 2-4 gram Omega-3 mỗi ngày. Thực phẩm có nhiều chất chống oxy hóa, bao gồm vitamin E và C, và melatonin, được chứng minh là có tác dụng giảm triệu chứng tâm thần phân liệt.

Summary: Ăn uống lành mạnh. Cai thuốc lá. Thử chế độ ăn uống không chứa gluten. Thử chế độ tạo xeton. Thêm axit béo Omega-3 vào chế độ ăn uống.


Khi CHKDSK không thể khắc phục vấn đề với đĩa cứng thì tiện ích quét đĩa của bên thứ ba có thể giải quyết được. Những tùy chọn phổ biến như HDDScan và SeaTools sẽ là giải pháp thay thế cho CHKDSK và có thể giúp giải quyết vấn đề nếu CHKDSK không hiệu quả.   Nhiều tiện ích cung cấp các phiên bản phần mềm đa dạng dành cho những hệ điều hành khác nhau (chẳng hạn như Mac OS và PC/Windows) Thận trọng với chương trình quét hệ thống "System cleaner" từ những nguồn không đáng tin. Bạn nên tìm những thương hiệu nổi tiếng cung cấp tiện ích đĩa "disk utility". Tiến hành theo hướng dẫn để quét ổ đĩa đã báo lỗi “cyclic redundancy check”. Phần mềm sẽ trả về một báo cáo ngắn liệt kê tất cả những lỗi tìm được. Quan trọng là bạn cần để cho quá trình khắc phục chạy từ đầu đến cuối, vì thế bạn có thể để máy tự xử lý qua đêm (nếu cần). Quá trình này có thể kéo dài 2 tiếng hoặc hơn, tùy vào trình trạng đĩa cứng. Nếu quá trình khắc phục vẫn không thể hoàn thành sau khi đã quét lâu hơn 4 tiếng thì đây là dấu hiệu cho thấy đĩa cứng bị hỏng. Hãy thoát quá trình quét và sao lưu mọi dữ liệu mà bạn có thể. Quá trình này chỉ mất vài phút, việc này nhằm đảm bảo rằng hiện tại máy không còn lỗi.

Summary: Cài đặt một tiện ích đĩa miễn phí. Mở tiện ích và chạy quá trình quét. Sửa tất cả các lỗi. Quét lại máy tính.


Một nhiếp ảnh gia giỏi sẽ đưa ra phản hồi và có khi sẽ khá thẳng thắn, yêu cầu bạn phải làm những gì để có bức ảnh họ muốn. Hãy hợp tác và lịch thiệp (và cả duyên dáng). Đừng nên lo lắng nếu không bạn sẽ căng thẳng và cứng cả người. Hãy thư giãn với mỗi tư thế và kết nối với máy ảnh. Cân nhắc vào loại ảnh bạn chụp. Nếu đó là chụp ảnh thời trang, có thể bạn sẽ được yêu cầu tạo dáng góc cạnh, hơi lạ và sắp đặt. Nếu đó là bộ ảnh thương mại, bạn cần trông tự nhiên như thường ngày. Hãy nghĩ tới mẩu quảng cáo của Jean Paul và Aveeno. Đôi khi chúng ta tập trung, hay khi lo lắng, nhịp thở chúng ta sẽ chậm hay gấp hơn. Bạn thậm chí còn nín thở khi chụp hình. Hãy đặt ý thức vào hơi thở của mình, giữ cho nó bình thường và thư giãn. Bước này vô cùng quan trọng. Hơi thở thật ra giúp xác định tâm trạng, từ đó điều chỉnh cả tư thế. Nếu bạn thở nhanh, cơ thể bạn sẽ vô thức trong trạng thái chiến đấu hay bỏ chạy – hãy tưởng tượng bạn sẽ tạo dáng dựa theo ý nghĩ vô thức chạy qua đầu bạn. Nhiều nhà thiết kế có tầm nhìn khá buồn cười đến mức khiến bạn phải nghĩ “Trông mình như quý cô vừa lăn ra khỏi giường thì bị nai tấn công”. Dù sao đó là ý tưởng của bạn và rõ ràng bạn không còn lựa chọn nào ngoài quẩy hết sức. Hãy bỏ qua định kiến. Bạn vẫn là bạn. Bạn làm chủ tình hình. Nhớ lời khuyên ở trên rằng bạn là một phần của bức ảnh chứ? Tuy tấm hình chủ thể chính là bạn, nhưng nó còn về bộ quần áo bạn mặc trên người, cảnh nền, và cảm xúc tấm ảnh mang lại. Nếu bạn không thích lớp trang điểm, mái tóc, hay bộ đồ, hãy cứ vượt qua định kiến đó. Bạn vẫn biết cách cười, tạo dáng và nắm bắt các kỹ thuật khác. động lực và cảm xúc cần có trong đầu. Cách này có thể giúp bạn nắm bắt được cảm xúc bộ ảnh yêu cầu. Nếu nhiếp ảnh gia yêu cầu một bộ ảnh buồn, ví dụ, hãy thử tưởng tượng ra một giai đoạn buồn trong cuộc đời bạn. Bạn sẽ thấy bản thân truyền tải tốt hơn “nỗi buồn nội tại” bằng cách này. Nếu hồi tưởng lại quá khứ không thoải mái với bạn, thì hãy liên tưởng tới nội udng một bộ phim và bạn là nữ chính. Quá trình suy tưởng ấy sẽ hiển hiện trên gương mặt và cơ thể bạn, tạo nên sự mãnh liệt cho bộ ảnh.

Summary: Lắng nghe lời nhiếp ảnh gia. Hít thở. Đừng lo ngại về vẻ ngoài của mình. Hình dung


Thuốc tránh thai khẩn cấp progestin (levonogestrel) uống một liều duy nhất (như Plan B One Step, Next Choice One Dose, và My Way) ngừa thai bằng cách ngăn chặn sự rụng trứng từ buồng trứng. Thuốc có bán ở các hiệu thuốc không cần toa hoặc theo toa bác sĩ.  Các loại thuốc này nên uống càng sớm càng tốt trong vòng 72 giờ sau khi giao hợp. Tuy nhiên thuốc cũng có thể có tác dụng trong vòng 120 giờ sau đó.  Các loại thuốc này có thể hiệu quả nhất cho phụ nữ có chỉ số khối cơ thể (BMI) dưới 25 và kém hiệu quả với phụ nữ có BMI trên 30.  Thuốc này có thể làm thay đổi chu kỳ kinh nguyệt, khiến kỳ kinh nguyệt tiếp theo sẽ nhiều hơn hoặc ít hơn, xảy ra sớm hơn hoặc muộn hơn trước kia. Thuốc cũng có thể gây các triệu chứng tương tự như triệu chứng tiền kinh nguyệt như buồn nôn và đau tức bụng.  Các tác dụng phụ khác bao gồm căng vú, chóng mặt, buồn nôn và đau tức bụng. Khác với thuốc tránh thai khẩn cấp dùng một liều duy nhất, viên uống levonorgestrel dùng hai liều cần phải uống hai viên mới có hiệu quả.  Uống một viên càng sớm càng tốt sau khi quan hệ và uống viên thứ hai 12 tiếng sau đó. Viên uống levonorgestrel có thể mua ở các hiệu thuốc. Giống như các loại thuốc tránh thai khẩn cấp khác, các tác dụng phụ của loại thuốc này bao gồm: kỳ kinh nguyệt đến sớm hoặc muộn, kinh nguyệt ra nhiều hoặc ít hơn bình thường, đau tức bụng. Ella (ulipristal acetate) là viên uống một liều duy nhất và là loại thuốc tránh thai duy nhất có hiệu quả trong 5 ngày sau giao hợp; tuy nhiên, bạn càng uống sớm thì càng có hiệu quả cao.  Tùy vào thời điểm uống trong chu kỳ kinh nguyệt, Ella có thể trì hoãn hiện tượng rụng trứng đến 5 ngày sau khi uống. Điều này có nghĩa là tình trùng không thể sống sót lâu như vậy để thụ tinh.  Ella là lựa chọn tốt cho phụ nữ có BMI trên 25 so với viên uống progestin, nhưng hiệu quả của nó thấp hơn ở phụ nữ có BMI trên 35.  Ella chỉ được bán theo toa bác sĩ, và tác dụng phụ thường gặp nhất là đau đầu, đau bụng, buồn nôn, thống kinh, mệt mỏi và chóng mặt.

Summary: Tìm hiều về viên uống progestin dùng một liều duy nhất. Tìm hiểu về viên uống levonorgestrel dùng hai liều. Tìm hiểu về thuốc Ella.


Như cây hướng dương luôn quay về mặt trời, cây bách tán sẽ mọc theo hoặc ngả về phía nguồn sáng. Để ngăn ngừa cây mọc không đều và bị lệch, mỗi tuần bạn hãy xoay chậu cây ¼ vòng. Đừng xô đẩy cây quá mạnh khi xoay chậu, vì cây bách tán không ưa bị xê dịch. Loài cây này không ưa nhiệt độ cực đoan và sẽ không sống được khi nhiệt độ thấp hơn 2 độ C hoặc cao hơn 24 độ C quá nhiều. Nhiệt độ ban ngày lý tưởng cho cây sẽ vào khoảng 16 độ C, và nhiệt độ ban đêm sẽ mát hơn một chút, khoảng 13 độ C. Mặc dù ưa nhiệt độ mát hơn vào ban đêm, nhưng cây bách tán không thích thay đổi nhiệt độ đột ngột. Một góc có bóng râm trong phòng tắm nắng sẽ là vị trí phù hợp cho cây, vì nhiệt độ ban đêm sẽ tự nhiên hạ xuống khi mặt trời lặn. Ở môi trường tự nhiên, cây bách tán mọc ở vùng nhiệt đới ven biển, nghĩa là chúng ưa không khí ẩm. Độ ẩm lý tưởng cho cây là 50%. Bạn có thể duy trì độ ẩm này bằng cách phun sương cho cây hàng ngày với nước ở nhiệt độ phòng, hoặc sử dụng máy tạo ẩm. Cung cấp thêm độ ẩm cho cây là điều đặc biệt quan trọng nếu bạn sống trong vùng khí hậu lạnh và khô. Loài cây này không cần cắt tỉa tạo dáng. Bạn chỉ cần loại bỏ các cành chết hoặc các đầu cành chuyển màu nâu. Dùng kìm tỉa cây sắc để tỉa bỏ các lá chết. Khi cắt tỉa cây bách tán nghĩa là bạn cũng ngăn chặn cành cây đâm chồi tại điểm bị cắt. Thay vì kích thích cây mọc thêm chồi mới, việc cắt tỉa sẽ buộc cây phát triển ở vị trí khác, và điều này sẽ thay đổi hình dáng của cây.

Summary: Xoay cây thường xuyên. Duy trì nhiệt độ phù hợp. Cung cấp thêm độ ẩm cho cây. Chỉ cát bỏ các tán lá chết hoặc chuyển màu nâu.


Sau khi xác định được loại gối thích hợp với mình, bạn nên lên mạng tìm kiếm và đọc các nhận xét cho các loại gối khác nhau trước khi mua, nhất là khi bạn định mua gối chuyên dụng như gối chống ngáy hoặc gối làm mát, vì những loại gối này có thể khá đắt tiền mà chưa chắc đã có hiệu quả như quảng cáo. Một chiếc gối tốt nhất dành cho bạn có thể không phải là loại đắt tiền nhất. Bạn nên thử nhiều loại gối có nhiều mức giá khác. Nhiều cửa hàng bán gối có bán cả nệm. Nếu có thể, bạn hãy chọn một chiếc gối và nằm xuống gối thử vài phút. Như vậy bạn sẽ có cảm giác thực tế hơn để biết chiếc gối đó có thích hợp với mình không. Nếu không thể nằm xuống để gối thử, bạn có thể đứng cạnh một bức tường với tư thế ngủ yêu thích và áp chiếc gối lên tường. Nếu đó là chiếc gối thích hợp thì cổ của bạn phải thẳng hàng với cột sống. Bạn sẽ khó biết cổ của mình có thẳng hàng với cột sống không, vì vậy bạn nên đi cùng với ai đó để giúp bạn chọn gối. Một số cửa hàng như  Ikea có chính sách trả hàng nếu bạn không hài lòng với sản phẩm. Trước khi mua gối, bạn nên hỏi về chính sách trả hàng của họ.

Summary: Đọc các nhận xét trên mạng trước khi mua gối. Hiểu rằng giá cả không phải là tất cả. Nằm gối đầu lên gối. Đứng cạnh tường. Hỏi về thời gian sử dụng thử và hoàn tiền.


Không nói tục hoặc cư xử thô lỗ. Thô tục sẽ làm bạn mất đi vẻ nữ tính.  Nếu bạn cảm thấy rằng cuộc trò chuyện sẽ trở nên vô vị nếu bạn không thô tục, hãy nhớ rằng đây chỉ là cảm xúc nhất thời. Khi bạn thay thế các từ ngữ thô tục bằng các từ ngữ lịch sự (các ngôn từ lịch sự là vô tận), bạn sẽ thấy cách dùng ngôn ngữ của bạn sẽ trở nên cụ thể hơn, biểu cảm hơn, và thú vị hơn. Nếu bạn muốn sở hữu cách giao tiếp trang nhã, bạn cần phải nói năng rõ ràng và tránh lầm bầm hoặc nói quá to. Một quý cô thanh lịch giao tiếp tự tin và nói chuyện rõ ràng để mọi người có thể hiểu điều cô ấy muốn nói. Tránh sử dụng các từ “ừm”, “ờ” mỗi hai giây bởi vì các từ này làm bạn trở nên không rõ ràng.  Đọc sách thường xuyên để nâng cao vốn từ và khả năng biểu cảm. Đây là chìa khoá để trở nên thanh lịch vì nếu không, người khác sẽ nhìn bạn như một kẻ hợm hĩnh. Hãy đặc biệt chú ý đến nhu cầu của người lớn tuổi và hãy nhớ rằng không ai thấp kém hơn bạn cả. Hãy luôn tỏ vẻ lịch sự. Quý cô sang trọng không dùng lời lẽ gây tổn thương hoặc xúc phạm người khác.  Nếu bạn phải đối chất với người khác hoặc phải làm cho họ nhận ra vị trí của họ, hãy nói sự thật theo những gì bạn biết, nhưng hãy từ tốn trong cách dùng ngôn ngữ mà không cần thiết phải la hét. Điều quan trọng là bạn phải biết lựa chọn thời gian và địa điểm phù hợp cho việc đối chất. Nếu bạn muốn trở thành một quý cô thanh lịch, bạn nên đối xử với hầu bàn, người lạ mặt, bạn bè của những người bạn biết, hoặc hàng xóm với thái độ tôn trọng tương tự như cách bạn đối xử với bạn bè thân thiết. Quý cô tao nhã thường biết cách xã giao và hoà đồng với mọi người. Chìa khoá để thực hiện là bạn phải làm cho mọi người cảm thấy thoải mái và được chấp nhận. Nếu đây không phải là điều dễ dàng để thực hiện, bạn nên học cách cải thiện các kỹ năng xã hội của bản thân, và cách để trở thành một người lôi cuốn.  Nâng cao kỹ năng giao tiếp là một cách tuyệt vời để hoà đồng với mọi người, và tạo ấn tượng cho người khác thấy bạn là một quý cô có giáo dục và biết cách cư xử. Một cách tốt để bắt đầu là luôn lịch sự và thường xuyên biết nói cảm ơn. Nắm vững các nguyên tắc xã giao cũng rất hữu ích khi bạn gặp các tình huống giao tiếp khiến bạn lo lắng, bởi vì bạn luôn biết cách phải ứng xử như thế nào.   Hãy học tập cách ứng xử khi đi ăn tối, khi dự tiệc, trong công sở, và khi hẹn hò để trở thành một quý cô nữ tính. Hãy nhớ rằng cách cư xử tệ hoặc đưa ra nhận xét hoặc chỉ chích về cách ứng xử tệ của người khác không phải là cách hay. Trừ khi trong những tình huống cần thiết (cách cư xử của người khác gây hại cho họ hoặc cho những người xung quanh, hoặc vượt khỏi khuôn khổ hành vi đạo đức và cách ứng xử cho phép), bạn cần độ lượng bỏ qua các lỗi lầm và thiếu sót của họ. Tin đồn nhảm hoặc nói xấu sau lưng người khác sẽ làm bạn mất đi vẻ nữ tính. Mặc dù bạn có thể nổi giận và cảm thấy như mình bị đối xử tệ, nói xấu người khác sẽ không giải quyết được vấn đề. Nếu bạn muốn trở thành một quý cô thanh lịch, bạn nên kiềm chế bản thân và tránh nói xấu người khác trừ khi bạn muốn gây rắc rối cho chính bản thân mình.  Đăng bài trên Facebook một cách lịch thiệp. Hãy ghi những điều tích cực thay vì nói xấu “vài người” đối xử tệ với bạn. Trở nên sang trọng và lịch sự không có nghĩa là bạn có thể dễ bị thuyết phục hoặc bày tỏ các ý kiến không phải của bạn. Nếu bạn cho rằng quan điểm bạn đưa ra có thể quá ép buộc hoặc gây tổn thương cho người nghe, bạn không nên nói dối nhưng bạn có thể chuyển sang chủ đề khác. Nếu ai đó hỏi bạn một câu hỏi “lạc đề”, bạn không nhất thiết phải trả lời – hãy biến nó thành một trò đùa hoặc cố gắng để chuyển hướng sang các câu hỏi khác.  Khi bạn đứng lên bảo vệ chính mình, bạn không cần thiết phải tỏ vẻ quá tự hào hoặc quá xúc động.

Summary: Tinh tế trong cách sử dụng từ ngữ. Hãy là người có khả năng ăn nói lưu loát. Hãy nghĩ cho người khác. Làm cho mọi người cảm thấy thoải mái. Hoàn thiện các nguyên tắc xã giao. Tránh “ngồi lê đôi mách”. Bảo vệ bản thân một cách có tự trọng.