Một vài người trở nên gắn bó với người khác thông qua các hoạt động thay vì trò chuyện. Có thể anh ấy sẽ cảm thấy gần gũi hơn với bạn nếu hai bạn cùng nhau tham gia hoạt động nào đó. Ví dụ như chơi thể thao, chơi game, hoặc cùng làm dự án. Chú ý đến loại hoạt động anh ấy yêu thích và cùng anh ấy thực hiện. Ví dụ, nếu anh ấy thích hoạt động ngoài trời như chơi bóng rổ, bạn có thể nhờ anh ấy hướng dẫn bạn cách ném bóng vào rổ. Hoặc nếu anh ấy thích chơi một trò chơi nào đó, hãy tham khảo cách chơi.  Ngay cả khi bạn không biết cách thực hiện hoạt động mà anh ấy thích, việc bạn cố gắng học hỏi sẽ có ý nghĩa rất lớn với anh ấy. Tận hưởng khi đi chơi cùng anh ấy. Cười trước lỗi lầm của mình, nêu nhiều câu hỏi, và trò chuyện với người khác cũng đang tham gia hoạt động. Cho dù anh ấy là chàng trai mà bạn thích trò chuyện, việc cùng nhau tham gia hoạt động nào đó sẽ giúp xây dựng mối quan hệ của bạn theo cách mới mẻ. Một vài chàng trai có thể cảm nhận sự kết nối với những cô gái khác dựa trên cảm giác và quá trình trò chuyện của họ, và ngay cả anh chàng không thường xuyên hào hứng bày tỏ cảm xúc của mình vẫn muốn trò chuyện với bạn về điều họ quan tâm một khi họ đã cảm thấy thoải mái với bạn. Sau khi dành thời gian chất lượng để làm quen với anh ấy, bạn nên tiến đến tìm hiểu anh ấy với mức độ sâu sắc hơn. Anh ấy sẽ cảm thấy gần gũi hơn với bạn và tin tưởng bạn nhiều hơn nếu bạn biết về điều anh ấy quan tâm và về câu chuyện cuộc đời của anh ấy.  Sẽ khá tuyệt vời để hình thành cuộc trò chuyện theo kiểu này vào ban đêm Bạn nên hỏi thăm về khoảng thời gian quan trọng trong quá khứ của anh ấy, mối quan hệ quan trọng trong cuộc sống, và yếu tố mà anh ấy quan tâm. Ví dụ, bạn có thể hỏi rằng “Sở thích nào có ý nghĩa to lớn nhất với anh và vì sao anh lại quan tâm đến nó nhiều như vậy?”. Hoặc hỏi theo kiểu “Anh gần gũi với thành viên nào trong gia đình nhất và tại sao?”. Đây là những câu hỏi đơn giản nhưng lắng nghe kỹ lưỡng sẽ giúp bạn có được cuộc trò chuyện ý nghĩa với anh ấy. Khi trò chuyện, hãy ngồi đối diện với anh ấy hoặc ở vị trí mà bạn có thể trông thấy rõ mặt và nghe rõ anh ấy. Nêu câu hỏi và sử dụng kỹ năng lắng nghe sau đây để xây dựng cuộc trò chuyện tuyệt vời với anh ấy.  Sử dụng dáng điệu cơ thể để cho anh ấy biết bạn đang lắng nghe. Nhìn vào mắt, gật đầu và đáp lại với giọng điệu hoặc cử chỉ nhỏ khi anh ấy đang nói. Giữ khoảng cách phù hợp. Nếu đứng quá gần, bạn sẽ có vẻ như đang hào hứng quá mức và tạo cảm giác ngột ngạt. Nếu bạn đứng quá xa, trông bạn như khá xa cách. Bạn nên cho anh ấy không gian để trò chuyện, nhưng nhớ điều chỉnh vị trí của mình để có thể nghe và trông thấy anh ấy một cách rõ ràng. Tóm tắt ý chính trong lời nói của anh ấy. Cách này sẽ cho anh ấy biết bạn thật sự hiểu ý anh ấy muốn nói. Ví dụ, nếu anh ấy nói về một ngày tồi tệ của mình, bạn có thể tóm tắt phần quan trọng nhất mà anh ấy đã nói. Ví dụ, bạn có thể nói “Vậy anh muốn nói là anh không hiểu lý do vì sao anh em của anh lại cư xử không phải phép như vậy cho đến khi anh trông thấy chuyện đã xảy ra với em ấy trong trường”. Cảm thông với cảm xúc của anh ấy. Cảm thông có nghĩa là bạn có thể hiểu rõ cảm giác mà anh ấy trải qua ngay cả khi bạn không cùng chia sẻ nó với anh ấy. Ví dụ, bạn có thể kết hợp việc nhắc lại ý chính mà anh ấy muốn nói và tỏ ra thông cảm bằng cách nói một điều gì đó như “Chắc anh thấy buồn lắm khi phải thi lại sau khi anh đã học hành chăm chỉ như thế”. Điều quan trọng là bạn nên cho anh ấy biết rằng bạn hiểu rõ cảm giác của anh ấy và lý do vì sao anh ấy lại cảm thấy như vậy. Đừng quên thành thật về cảm xúc của mình. Nếu thật sự thích anh ấy, bạn có thể cảm thấy ngại ngùng khi phải nói về bản thân, nhưng anh ấy sẽ xây dựng mối liên kết tốt hơn với bạn nếu bạn có thể trò chuyện với anh ấy về điều mà bạn quan tâm. Cho anh ấy biết về mối quan hệ quan trọng trong cuộc sống của bạn, trải nghiệm to lớn mà bạn phải trải qua, và những điều tốt đẹp mà bạn yêu quý trong cuộc sống của mình. Tương tự như đã trình bày ở phần trên, bạn nên giao tiếp bằng mắt với anh ấy khi trò chuyện, sử dụng cử chỉ để bộc lộ cảm xúc của mình, và cho phép giọng điệu của bạn thể hiện điều bạn muốn nói. Anh ấy sẽ có thể kết nối và chăm sóc bạn tốt hơn khi hiểu rõ điều quan trọng đang diễn ra với bạn. Mọi người đều cần một ai đó để dựa vào trong lúc khó khăn. Nếu bạn có thể trở thành người này vì anh ấy, bạn sẽ xây dựng sự gắn kết vô cùng vững chắc khiến anh ấy cảm thấy gần gũi với bạn. Có nhiều điều mà bạn có thể thực hiện để có mặt vì anh ấy khi khó khăn. Ví dụ, nếu bạn biết rằng anh ấy đang phải vật lộn với điểm số và sẽ có một cuộc trò chuyện không vui với giáo viên, bạn nên gửi tin nhắn khích lệ anh ấy trước khi anh ấy gặp giáo viên. Bạn có thể nói “Chúc anh may mắn – Em biết anh sẽ giải quyết được vấn đề vì anh luôn làm được”. Sau khi anh ấy đã gặp giáo viên, hãy hỏi thăm và cho anh ấy biết bạn sẽ có mặt nếu anh ấy muốn trò chuyện.    Đôi khi, con người muốn được phân tâm khi đang phải trải qua vấn đề khó khăn. Trong trường hợp này, bạn có thể gửi tin nhắn hài hước khiến anh ấy cười vang. Nếu anh ấy nói với bạn là anh ấy đang gặp khó khăn với một vấn đề nào đó, hãy hỏi xem liệu anh ấy có muốn gặp mặt và nói về điều đó hay không. Hoặc bạn có thể cho anh ấy biết bạn sẽ có mặt nếu anh ấy chỉ muốn gặp gỡ và thư giãn. Nếu bạn có thể ở bên anh ấy trong lúc khó khăn, mối liên kết giữa cả hai sẽ trở nên sâu sắc hơn và anh ấy sẽ thích tìm đến bạn hơn khi gặp chuyện vui hay buồn. Nam giới thường thích có cảm giác được cần đến. Nếu bạn đang cần giúp đỡ với vấn đề nào đó, hãy cho anh ấy biết, và nhờ anh ấy giúp đỡ từ trước. Ví dụ, nếu bạn cần người giúp bạn vẽ áp phích cho câu lạc bộ sau giờ học, bạn có thể hỏi xem liệu anh ấy có rảnh rỗi ngày nào để giúp bạn hay không. Khi anh ấy đến, hãy bảo đảm rằng bạn có việc cho anh ấy làm. Cùng nhau hoàn thành nhiệm vụ là cách tuyệt vời để gắn bó với nhau theo nhiều cách mới mẻ.

Summary: Cùng anh ấy tham gia các hoạt động. Tìm hiểu sở thích và mối quan hệ quan trọng trong cuộc sống của anh ấy. Tìm nơi yên tĩnh để trò chuyện, nơi bạn sẽ không bị làm phiền. Bộc lộ bản thân với anh ấy. Ở bên anh ấy như người bạn tâm tình trong thời gian khó khăn. Nhờ anh ấy giúp đỡ.


Nếu có bất kỳ văn bản nào ngay phía trên đường thẳng, bạn hãy chọn toàn bộ dòng phía trên đường viền. Phần   bên trái của dòng sẽ được tô sáng.  Nút này có hình vuông được chia thành bốn khung nằm trong phần "Paragraph" (Đoạn) trên ruy-băng. Đường viền sẽ biến mất.

Summary: Nhấp vào dòng ngay phía trên đường thẳng không mong muốn. Kéo con trỏ chuột đến dòng ngay bên dưới đường thẳng không mong muốn. Nhấp vào thẻ Home phía trên cùng màn hình. Nhấp vào biểu tượng "Borders and Shading" (Đường viền và bóng). Nhấp vào No Borders (Không có đường viền).


Nhấp hoặc nhấp đúp vào ứng dụng Microsoft Edge hình chữ "e" màu xanh đậm hoặc trắng trên nền xanh dương sẫm. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Một trình đơn nữa sẽ bật ra bên phải cửa sổ. Tùy chọn này nằm giữa trình đơn bật ra. Bạn có thể bỏ đánh dấu những hạng mục khác trên trang, nhưng riêng ô "Form data" phải được chọn. Nếu ô trên đã được đánh dấu, hãy bỏ qua bước này. Lịch sử khung tìm kiếm của Microsoft Edge sẽ bị xóa.

Summary: Mở Microsoft Edge. Nhấp vào nút hình ⋯ ở góc trên bên phải cửa sổ Edge. Nhấp vào tùy chọn Settings nằm gần cuối trình đơn thả xuống. Nhấp vào Choose what to clear (Chọn nội dung cần xóa). Tích vào ô "Form data" nằm giữa trình đơn. Nhấp vào nút Clear nằm cuối trình đơn.


Nhiều triệu chứng bệnh có thể xuất hiện ở cá vàng. Việc xác định sớm và đúng những triệu chứng có thể giúp bạn cứu cá vàng khỏi chết.  Thời điểm tốt nhất để kiểm tra các dấu hiệu bệnh hoặc tử vong của cá là trước khi cho ăn.  Rối loạn hô hấp: Các triệu chứng như cá đớp không khí, thở gấp, trôi lờ đờ trên mặt nước hoặc nằm dưới đáy bể có thể là dấu hiệu cho thấy cá bị bệnh hoặc chất lượng nước kém.  Ký sinh trùng: Cá vàng có bản tính háu đói, và nếu bạn để ý thấy nó biếng ăn hoặc gầy đi thì đó là dấu hiệu của ký sinh trùng bên trong cá.  Bệnh bong bóng cá: Hiện tượng cá bơi đứng, bơi ngửa bụng hoặc cọ vào các bề mặt là các dấu hiệu của nhiều vấn đề, từ bệnh bong bóng cá cho đến chế độ ăn không thích hợp.  Bệnh nhiễm nấm: Các triệu chứng như vây gấp nếp hoặc rách, có các đốm biến màu, các cục u hoặc nốt sần, lồi mắt, mang nhợt nhạt hoặc bụng trương phình có thể là dấu hiệu của bệnh nấm.  Bệnh thối vây: Đây là một trong những bệnh nhiễm nấm phổ biến nhất ở cá và có các triệu chứng như xuất hiện các vùng trắng sữa trên vây hoặc đuôi và bộ vây bị rách tả tơi. Khi đã xác định những triệu chứng của con cá vàng sắp chết, bạn nên quan sát xem những con cá khác có những biểu hiện tương tự không. Điều này có thể giúp bạn xác định nguyên nhân tiềm ẩn gây bệnh ở cá vàng là gì. Bạn có thể điều trị các bệnh nhiễm nấm và thối đuôi bằng cách tháo bộ lọc trong bể cá ra và xử lý nước. Cách này có thể giúp bạn cứu được cá vàng.  Tháo bộ lọc than hoạt tính trong bể cá và sử dụng các loại thuốc như Maracyn-Two để chữa bệnh thối vây hoặc thuốc xanh methylene để chữa bệnh nhiễm nấm.  Nếu bạn không chắc cá bị nhiễm nấm hay thối đuôi thì đừng dùng các loại thuốc này. Việc sử dụng hóa chất để xử lý một vấn đề không tồn tại có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến cá vàng. Nếu bạn để ý thấy cá có các đốm trắng trên mình thì có thể là chúng mắc bệnh do ký sinh trùng ich, trùng mỏ neo hoặc rận. Phương pháp sử dụng nhiệt và muối có thể giúp điều trị bệnh và cứu được cá vàng.  Từ từ nâng nhiệt độ nước trong bể cá lên 30 độ C trong thời gian trên 48 tiếng để ngăn chặn ký sinh trùng ich sinh sôi. Duy trì nước bể cá ở nhiệt độ này trong 10 ngày.  Thêm vào 1 thìa canh muối cá cảnh cho mỗi 20 lít nước.  Thay nước bể cá vài ngày một lần.  Dần dần giảm nhiệt độ nước trong bể xuống 18 độ C.  Bạn có thể sử dụng phương pháp nhiệt và muối nếu có những con cá khỏe mạnh sống trong bể. Điều này cũng có thể giúp loại bỏ mọi ký sinh trùng lây nhiễm cho cá khỏe mạnh. Một số cá có thể mắc bệnh bong bóng vốn không thể điều trị bằng cách thay nước. Việc cho cá ăn rau, chẳng hạn như đậu đông lạnh và thức ăn có hàm lượng protein thấp có thể giúp điều trị bệnh bong bóng cá.  Đậu đông lạnh là một lựa chọn tốt vì có chứa nhiều xơ và chìm xuống bể, nhờ đó cá vàng không phải ngoi lên mặt nước để ăn.  Không cho cá bệnh ăn quá nhiều. Chỉ cho ăn thức ăn mới khi chúng đã ăn xong thức ăn của lần trước. Nếu không thực hiện đúng điều này, bạn có thể gây ra vấn đề về amoniac và khiến bệnh của cá trầm trọng hơn. Nếu thấy cá vàng có ký sinh trùng như trùng mỏ neo, bạn có thể loại bỏ ký sinh trùng bằng nhíp. Nhớ nhẹ tay để cá khỏi bị thương hoặc chết.  Một số ký sinh trùng đào sâu vào trong cơ thể cá. Có thể bạn cần kết hợp việc loại bỏ bằng tay và các loại thuốc diệt ký sinh trùng. Nhớ kẹp con ký sinh trùng càng sát vêt thương trên mình cá càng tốt để đảm bảo lấy ra được toàn bộ con ký sinh trùng. Cách khoảng 1 phút lại thả cá vào nước để cho cá thở. Có thể bạn phải mất vài tuần để diệt trừ ký sinh trùng trong bể cá. Chỉ dùng phương pháp này nếu bạn chắc chắn rằng cá có giun hoặc ký sinh trùng, và bạn có thể cầm con cá nhẹ nhàng mà không làm nó chết. Nếu không biết chắc cá bị bệnh gì, bạn có thể thử dùng thuốc thương mại để điều trị khi cá mắc bất cứ bệnh nào. Cách này có thể cứu cho cá khỏi bệnh tật hoặc ký sinh trùng.  Bạn có thể mua thuốc trị bệnh cho cá tại hầu hết các cửa hàng thú cưng, thậm chí ở một số cửa hàng bán lẻ lớn. Lưu ý rằng thuốc điều trị bệnh ở cá không được các cơ quan nhà nước kiểm soát, nghĩa là chúng có thể không có tác dụng hoặc gây hại cho cá. Cách tốt nhất để chữa bệnh cho cá là biết chắc cá bị bệnh gì. Các phương pháp điều trị cho cá ở nhà có thể không hiệu quả. Trong trường hợp này, bạn hãy đem cá đến bác sĩ thú y. Bác sĩ có thể xác định nguyên nhân chú cá vàng của bạn có những triệu chứng sắp chết và đưa ra phác đồ điều trị.  Nhớ vận chuyển cá trong túi ni lông bọc trong túi giấy để cá không bị stress. Biết rằng có thể bác sĩ thú y không giúp được bạn, và chú cá có thể chết cho dù đã được bác sĩ chăm sóc.

Summary: Xác định các triệu chứng khi cá vàng đang sắp chết. Quan sát các triệu chứng ở những con cá khác. Tháo bộ lọc và xử lý nước. Xử lý nước bằng nhiệt và muối. Cho cá ăn rau và thức ăn có hàm lượng protein thấp. Dùng nhíp loại bỏ ký sinh trùng. Sử dụng thuốc thương mại điều trị cho cá. Đem cá đến bác sĩ thú y.


Điều này nghe có vẻ dễ dàng nhưng để tiến hành bạn nên chia hóa đơn thành ba loại: bắt buộc, nợ thế chấp và nợ không thế chấp.  Bắt buộc là những hóa đơn cần phải thanh toán để tiếp tục cuộc sống. Các khoản như thế chấp hay thuê mướn, điện nước, thực phẩm, và những chi phí giúp bạn làm việc, chẳng hạn như chăm sóc con cái hoặc tiền bảo trì xe. Nợ thế chấp là nợ có vật thế chấp. Điều này có nghĩa là nếu bạn không thanh toán nợ, chủ nợ có quyền sở hữu tài sản thế chấp không cần đưa bạn ra tòa. Các khoản nợ này bao gồm chi phí thế chấp và bảo trì xe (cũng thuộc nhóm bắt buộc), tiền cấp dưỡng (sử dụng thu nhập làm tài sản thế chấp) và thuế còn nợ. Sau khi thanh toán chi phí bắt buộc, bạn nên giải quyết các khoản này.  Cuối cùng, bạn thanh toán nợ không thế chấp. Chủ nợ tịch thu tài sản để bù nợ không thế chấp phải kiện bạn ra tòa. Vụ kiện cần nhiều thời gian mới được đưa ra xét xử, cho nên trong trường hợp chậm thanh toán nợ không thế chấp, bạn vẫn còn thời gian nhiều để thỏa thuận với chủ nợ hơn đối với nợ thế chấp và chi phí bắt buộc. Thanh toán hóa đơn không thường xuyên với số tiền lớn trong vài tháng nếu bạn không đủ khả năng thanh toán một lần. Bạn có thể thương lượng với chủ nợ về việc trả góp. Điều quan trọng là bạn cố gắng thanh toán nợ thay vì không làm gì cả. Đây không phải là điều dễ dàng nhưng nếu bị thâm hụt ngân sách mỗi tháng, bạn cần giảm bớt chi phí phát sinh. Bạn nên hủy lắp đặt truyền hình cáp hoặc điện thoại thông minh (thay bằng điện thoại bàn), hoặc bán một số vật dụng cho đến khi kiểm soát được tài chính. Nhiều bên cho vay hoặc công ty điện nước sẽ làm việc với bạn nhằm hạ thấp giá trị hóa đơn nếu bạn đang gặp khó khăn tài chính. Ví dụ, bạn có thể tìm khoản bồi thường bảo hiểm xe cao hơn hoặc chuyển sang loại bảo hiểm khác rẻ hơn phù hợp với tình hình tài chính của bạn. Liên lạc với tổ chức tư vấn tín dụng hoặc lập kế hoạch tài chính phi lợi nhuận. Nhân viên tư vấn sẽ giúp bạn thiết lập ngân sách và thay mặt bạn để thỏa thuận với chủ nợ. Bạn cần lưu ý những tổ chức tư vấn tài chính giả mạo và nên chọn nhân viên tư vấn có uy tín. Tìm hiểu xem tổ chức có phải là phi lợi nhuận hay không, trao đổi về trình độ của nhân viên tư vấn, chi phí, điều khoản và điều kiện, cũng như cách thức thanh toán cho nhân viên tư vấn.

Summary: Ưu tiên thanh toán hóa đơn quan trọng nhất. Cắt giảm chi phí không cần thiết. Trao đổi với chủ nợ càng sớm càng tốt. Tìm cách giảm chi phí bảo hiểm. Tìm kiếm tư vấn tài chính.


Ôm ấp là hành động vô cùng lãng mạn và nó cũng không đòi hỏi quá nhiều kỹ năng, sự chuẩn bị, hay sự nỗ lực. Nó cũng là bước chuyển tiếp tuyệt vời để bạn tiến hành bất kỳ hành động nào trong chốn phòng the, từ khúc dạo đầu cho đến cuộc trò chuyện nghiêm túc. Bạn nên thực hiện bước này một cách chậm rãi. Ôm ấp người ấy trong một khoảng thời gian dài, ít nhất là 20 phút, trước khi chuyển sang những hành động khác. Bạn nên dành thời gian để trò chuyện và nhẹ nhàng vuốt ve cơ thể của người ấy, nghịch tóc và chạy dọc ngón tay của bạn trên xương đòn của người ấy.  Ôm ấp cũng là khoảng thời gian tuyệt vời để trò chuyện về mối quan hệ tình cảm và về tương lại của hai bạn, đây sẽ là hành động rất lãng mạn nếu bạn và người ấy đã quen biết nhau trong một vài năm. Thật ra, bạn có thể nói về bất kỳ một chủ đề nào mà bạn muốn. Tuy nhiên, bạn nên nhớ rằng trò chuyện về việc bạn cần phải đi chợ vào thứ Bảy sẽ không phải là điều lãng mạn. Đừng chỉ lên lịch cho khoảng thời gian lãng mạn trong phòng ngủ hoặc thẳng thừng nói với người ấy rằng bạn muốn quan hệ tình dục. Trở nên lãng mạn có nghĩa là trở nên tinh tế, vì vậy, bạn sẽ cần phải chờ cho đến khi cả hai bước vào phòng ngủ như thường lệ hoặc tìm cách để lôi kéo người ấy vào phòng ngủ và thiết lập cảm xúc cho sự lãng mạn. Bạn có thể tán tỉnh và sau đó nắm lấy tay người ấy và dẫn người ấy tiến về phía giường ngủ. Nếu bạn nghĩ rằng bạn đã thành thạo kỹ năng hôn và bạn không thể nào cải thiện nhiều hơn mức độ này, bạn nên suy nghĩ lại. Mọi người đều có thể cố gắng để phát triển kỹ thuật của họ trở nên tốt hơn và thực hành là điều rất quan trọng. Không nên đánh giá thấp hành động hôn và âu yếm: cả hai đều có thể khá lãng mạn. Phá vỡ kiểu hôn theo khuôn khổ thông thường và trao cho người ấy một thứ gì đó mới mẻ và thú vị hơn.  Hãy sáng tạo với nụ hôn của bạn. Hôn từng vết tàn nhang và nốt ruồi của người ấy. Thoa son môi và “vẽ” hình trái tim với nụ hôn của bạn. Có rất nhiều cách để khiến cho quá trình hôn trở nên lãng mạn, hấp dẫn và khó quên hơn. Mát-xa người ấy là một hành động tuy xưa cũ nhưng khá đáng giá khi bàn về vấn đề lãng mạn. Mát-xa giúp đối phương thư giãn và là cách tuyệt vời để hướng người ấy vào các hoạt động tình cảm khác. Bạn không cần phải mát-xa quá mạnh tay. Một cú chạm nhẹ nhàng vào đúng vị trí vẫn sẽ đem lại cảm giác thích thú cho đối phương.  Bạn nên đặt lọ dầu mát-xa (hoặc dầu em bé, nếu bạn có thể dễ dàng tìm mua loại dầu này hơn) vào một bát nước nóng và làm ấm bàn tay của bạn trước khi bôi dầu lên da của đối phương. Cảm giác ấm áp sẽ đem lại khởi đầu tốt đẹp cho quá trình mát-xa của bạn. Dưới lớp quần áo thông thường của chúng ta là khu vực đặc biệt dành riêng cho bản thân cũng như người bạn đời của chúng ta. Bạn có thể khiến họ khá ngạc nhiên khi bạn cho phép họ khám phá dưới lớp trang phục của bạn, đặc biệt nếu bạn không phải là người thường thực hiện những kiểu hành động này.   Bạn có thể mặc đồ lót gợi cảm, viết những lời tình cảm bằng loại viết không thể tẩy xóa, hoặc sử dụng phương pháp cạo lông để tạo nên sự sáng tạo (ví dụ, bạn có thể tạo kiểu lông ngực hoặc lông vùng kín theo hình trái tim, nhưng thành thực mà nói, hành động này không phải dành cho mọi người). Điều này có nghĩa là bạn nên nỗ lực một chút với quần áo và trang phục lót của bạn. Loại bỏ bộ quần áo cũ kỹ với nhiều vết rách và vết bẩn và lựa chọn trang phục nào đó phù hợp hơn với tâm trạng của cả hai. Nếu cho đến thời điểm hiện tại, bạn vẫn chưa hề dành thời gian cho màn dạo đầu, đây chính là lúc tốt nhất để bạn bắt đầu. Nếu màn dạo đầu của bạn có xu hướng thiên về... một phía, đây cũng chính là lúc bạn nên thay đổi. Bằng cách tập trung toàn bộ sự chú ý vào niềm vui thích của đối phương, bạn thật sự đang giành được sự quan tâm từ phía họ. Và kể cả lòng biết ơn của họ.   Đối với nam giới, bạn có thể tham khảo thêm các bài viết khác cùng chuyên mục của chúng tôi để tìm hiểu thêm về cách thực hiện màn dạo đầu với người bạn gái của bạn. Và bạn cũng nên biết rằng, đối với phụ nữ, màn dạo đầu tuyệt vời đó chính là thông qua hành động quan hệ bằng đường miệng, vì đây là cách hiệu quả nhất để kích thích cơ thể của cô ấy. Đối với nữ giới, bạn có thể tham khảo bài viết Quyến rũ Bạn trai để tìm hiểu thêm. Và lựa chọn khá tốt để khơi gợi cảm hứng cho người bạn trai của bạn đó chính là diện một bộ trang phục lót hấp dẫn và cho phép anh ấy khám phá nó một cách chậm rãi, tương tự như mở một món quà Giáng sinh.

Summary: Ôm ấp người ấy để hình thành sự gắn kết. Hôn hoặc âu yếm đối phương. Mát-xa đối phương. Khiến người ấy ngạc nhiên khi phát hiện điều mà bạn chôn giấu dưới lớp trang phục của bạn. Tham gia vào màn dạo đầu tập trung vào người ấy.


Bạn không cần phải dành vài giờ cho việc tập luyện. Hãy tận dụng những khoảng thời gian ngắn cho việc tập luyện khi bạn không có việc gì để làm.  Ví dụ, bạn thực hiện động tác squat trong khi đun nước sôi hoặc pha cà phê. Dành 1 phút để plank khi bạn vừa thức dậy vào buổi sáng. Dành 5 phút giải lao sau mỗi giờ làm việc để đi bộ quanh văn phòng và kéo giãn cơ. Việc ngồi quá lâu trong suốt cả ngày rất có hại cho cơ thể của bạn. Hãy dùng bàn đứng, hoặc thậm chí bàn đứng kết hợp với máy chạy. Nếu điều đó không phù hợp, bạn chỉ cần cố gắng dành thời gian nghỉ ngơi thường xuyên để đứng dậy và đi bộ loanh quanh. Bạn cũng có thể thử ngồi trên bóng tập thay vì ghế thông thường. Vì bạn cần gồng phần cơ trọng tâm để giữ cơ thể thăng bằng trên quả bóng, hoạt động này sẽ giống như bạn đang tập luyện dù chỉ đang ngồi. Bạn nên bỏ qua thang máy và đi thang bộ tại khu căn hộ hoặc công ty. Nếu không thể đi bộ 5 tầng, bạn chỉ cần đi 1 hoặc 2 tầng và tăng thêm một tầng sau mỗi tuần. Việc đi thang bộ có thể đốt cháy gấp đôi lượng calo so với khi đi bộ trong cùng một khoảng thời gian. Thay vì lái xe đến những địa điểm gần nhà, bạn nên đi bộ hoặc đạp xe mỗi khi có thể. Ví dụ, biến việc đi siêu thị thành buổi tập luyện bằng cách đi bộ đến cửa hàng vài lần mỗi tuần.  Nếu chỗ làm quá xa để đạp xe, bạn có thể đi xe buýt và xuống xe trước vài trạm để đi bộ hết đoạn đường còn lại. Tại các nước tiên tiến, một số trạm xe buýt có đặt rãnh giữ xe đạp hoặc cho phép bạn mang theo loại xe đạp có thể gấp lại; như vậy, bạn có thể kết hợp đạp xe và đi xe buýt trong suốt hành trình của mình. Khi lái xe, bạn thử gửi xe cách điểm đến vài con đường, hoặc đậu xe ở cuối bãi giữ xe của trung tâm mua sắm.

Summary: Dành ra vài khoảng thời gian ngắn để tập luyện trong suốt cả ngày. Giảm thời gian ngồi. Đi thang bộ thay vì dùng thang máy. Đi bộ và đạp xe thay vì lái xe.


Phòng bệnh bao giờ cũng tốt hơn chữa bệnh, và tất nhiên là tránh bị bỏng nắng ngay từ đầu là cách tốt nhất để duy trì một làn da khỏe mạnh. Tránh phơi trực tiếp dưới ánh nắng mặt trời quá lâu. Cố gắng ở nơi có bóng mát như dưới mái che ban công, dù hoặc tán cây. Viện Da liễu Hoa Kỳ khuyến nghị nên dùng loại kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên với chất chống nắng phổ rộng chống tia UVA và UVB. Cả hai loại bức xạ tia cực tím này đều có thể gây ung thư. Nhiều bác sĩ giới thiệu các hướng dẫn này cho bệnh nhân. Lưu ý rằng trẻ nhỏ có làn da rất mỏng manh và cần phải thoa kem chống nắng toàn thân (chỉ cho trẻ trên 6 tháng tuổi). Bạn có thể mua cả hai loại kem chống nắng dành cho em bé hoặc loại an toàn cho trẻ em.  Quan trọng là phải thoa kem chống nắng trước khi ra ngoài 30 phút. Chú ý thường xuyên thoa lại kem chống nắng. Nguyên tắc tốt nhất là thoa 30 ml kem chống nắng lên toàn thân sau mỗi ba tiếng, hoặc sau bất cứ hoạt động nào khiến da bị ướt (ví dụ sau khi bơi).  Đừng để thời tiết lạnh đánh lừa bạn. Tia UV vẫn có thể xuyên qua những đám mây, và tuyết phản chiếu lại 80% tia cực tím. Đặc biệt lưu ý nếu bạn sống ở vùng xích đạo hoặc ở những vùng cao. Ở những nơi đó tia UV hoạt động mạnh hơn nhiều do suy giảm tầng ozone. Không những nước làm giảm tác dụng của kem chống nắng, mà nói chung da ướt cũng dễ bị tổn hại do tia UV hơn da khô. Nên dùng kem chống nắng không thấm nước khi đi biển hoặc đi bơi, hay khi tập nặng ngoài trời. Khi bơi hoặc ra nhiều mồ hôi, bạn cần thoa kem chống nắng thường xuyên hơn. Đội mũ rộng vành, mũ lưỡi trai, kính râm, và bất cứ thứ gì có thể che nắng mà bạn nghĩ ra được. Bạn còn có thể mua loại trang phục chống tia UV. Cố gắng tránh ra ngoài trời từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều khi mặt trời lên cao nhất. Khoảng thời gian này mặt trời chiếu trực tiếp nhất, và do đó tia UV có hại nhất. Nếu không thể hoàn toàn tránh nắng, bạn nên hạn chế bất cứ khi nào có thể. Uống nước là một yếu tố quan trọng để bù lại chất lỏng và chống tình trạng mất nước, một hậu quả nghiêm trọng thường gặp khi phơi nắng quá lâu.  Đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể và uống nước thường xuyên khi ra ngoài trời dưới nắng nóng gay gắt. Đừng chỉ uống nước khi khát. Bạn cần cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết để giúp cơ thể khỏe mạnh trước khi xuất hiện các vấn đề về sức khỏe.

Summary: Tránh ánh nắng mặt trời. Thoa kem chống nắng. Cẩn thận khi ở trong nước. Mặc trang phục bảo vệ. Tránh ra ngoài nắng vào một số thời gian nhất định trong ngày. Uống nước.


Mặc quần áo sợi cotton và sợi tự nhiên suốt ngày. Đồ lót cũng phải có chất liệu 100% cotton. Khi tập thể dục, bạn nên mặc các chất liệu tổng hợp  (như ni lông hoặc polyester) có khả năng hút ẩm và khô nhanh. Quần áo bạn mặc phải luôn đem lại cảm giác thoải mái. Cố gắng không mặc các chất liệu vải thô, nhám hoặc không thoát ẩm (chẳng hạn như len hoặc da). Phần trang phục xung quanh chân phải đủ rộng để da luôn khô ráo và thoáng khí. Không mặc quần áo chật hoặc bó sát. Trang phục quá chật sẽ cọ xát vào da và gây trầy xước.  Hầu hết các trường hợp phát ban giữa hai đùi là do trầy xước hoặc do nhiễm nấm men. Lượng đường huyết cao hoặc không được kiểm soát ở bệnh tiểu đường type 2 cũng có thể khiến nấm men phát triển mạnh. Trầy xước thường xảy ra dọc theo vùng đùi trong (các đường hằn quần lót thường là điểm bắt đầu và phát ban lan xuống hai đùi), háng, nách, dưới vú và dưới bụng hoặc giữa các nếp gấp của da. Đôi khi tình trạng mẩn đỏ cũng xảy ra ở núm vú và vùng da xung quanh núm vú (đặc biệt ở phụ nữ đang cho con bú. Trong trường hợp này, bạn cần đem em bé đến bác sĩ để kiểm tra bệnh nhiễm nấm men ở miệng!) Nếu không được điều trị, vùng da trầy xước có thể bị viêm và nhiễm trùng. Tránh để cho da ẩm ướt, nhất là sau khi tắm. Bạn nên dùng khăn tắm cotton sạch thấm nhẹ lên da, vì da có thể bị kích ứng nếu bị chà xát. Bạn cũng có thể dùng máy sấy tóc ở nhiệt độ thấp nhất để thổi cho da khô hoàn toàn. Tránh dùng nhiệt độ cao, vì điều này có thể khiến phát ban nặng hơn. Điều quan trọng là giữ cho vùng da phát ban luôn khô ráo và không có mồ hôi. Mồ hôi chứa nhiều chất khoáng có thể khiến bạn bị phát ban nhiều hơn. Hầu hết các trường hợp phát ban do trầy xước có thể điều trị tại nhà mà không phải can thiệp y khoa. Tuy nhiên, nếu tình trạng không được cải thiện trong 4-5 ngày hoặc tiến triển xấu, bạn hãy gọi cho bác sĩ để hẹn ngày khám. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn nghi ngờ vùng da phát ban bị nhiễm trùng (nếu bạn bị sốt, đau, sưng hoặc có mủ xung quanh các vết phát ban). Việc tránh ma sát ở vùng da phát ban, giữ sạch và bôi trơn da sẽ giúp cải thiện tình trạng trong vòng 1-2 ngày. Nếu đến thời điểm này mà vẫn không bắt đầu thấy đỡ, bạn cần gọi cho bác sĩ. Bác sĩ sẽ khám xem có tổn thương trên vùng phát ban không. Nếu nghi ngờ nhiễm khuẩn, bác sĩ có thể chỉ định làm xét nghiệm nuôi cấy. Xét nghiệm này sẽ cho biết dòng vi khuẩn hoặc nấm gây nhiễm trùng và loại thuốc cần dùng để điều trị. Bác sĩ có thể kê toa một hoặc vài các loại thuốc sau đây:  Thuốc diệt nấm tại chỗ (trường hợp nhiễm trùng do nấm men) Thuốc diệt nấm dạng uống (nếu thuốc diệt nấm dùng ngoài da không có tác dụng) Thuốc kháng sinh uống (trường hợp nhiễm khuẩn) Thuốc kháng sinh tại chỗ (trường hợp nhiễm khuẩn) Giấm trắng và nước (pha theo tỷ lệ 1:1) bôi nhẹ lên vùng da phát ban đã rửa kỹ, sau đó thoa thuốc trị phát ban, nấm da đùi hoặc nấm men nếu cần thiết.

Summary: Chọn quần áo thoáng khí. Mặc quần áo rộng rãi. Giữ cho da khô ráo. Biết khi nào cần đến bác sĩ. Tuân theo hướng dẫn của bác sĩ.


Nhiều người mắc chứng huyết áp cao không hề nhận biết điều này, vì thường không có triệu chứng rõ ràng. Tuy nhiên, bạn có thể lưu ý một số triệu chứng sau đây:  Khó thở Đau đầu Chảy máu mũi Mờ mắt hoặc tầm nhìn bị chia tách Trong thời gian phục hồi sau phẫu thuật, bác sĩ có thể kê toa thuốc trị huyết áp cao. Vì thuốc giảm huyết áp có khả năng tương tác với loại thuốc khác, bạn cần cung cấp thông tin tất cả các loại thuốc mà bạn đang sử dụng cho bác sĩ. Chúng có thể bao gồm thuốc bán sẵn tại quầy thuốc, chất bổ sung, và thuốc thảo dược. Bác sĩ có thể kê toa các loại thuốc sau:  Thuốc ức chế ACE. Loại thuốc này có  tác dụng làm thư giãn mạch máu. Chúng có thể tương tác với nhiều dược phẩm, vì thế bạn cần trao đổi với bác sĩ về tất cả loại thuốc mà bạn đang dùng. Thuốc chẹn kênh canxi. Loại này làm giãn nở mạch máu và giảm nhịp tim. Bạn cần lưu ý không uống nước ép nho trong lúc uống thuốc này. Thuốc lợi tiểu. Thuốc này khiến bạn đi vệ sinh thường xuyên và giảm lượng muối trong cơ thể. Thuốc điều hòa hoạt động tim. Loại này giúp tim đập chậm và đều đặn hơn. Nếu lo ngại rằng các thuốc đang sử dụng hoặc cần uống sau phẫu thuật có thể làm tăng huyết áp, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ. Bác sĩ cần nắm rõ toàn bộ thông tin về các loại dược phẩm mà bạn đang sử dụng để kê toa phù hợp. Không nên ngưng thuốc trước khi trao đổi với bác sĩ. Một số loại thuốc có thể tăng huyết áp bao gồm:  Thuốc giảm đau bán sẵn tại quầy thuốc. Chúng bao gồm thuốc kháng viêm không chứa steroid (Ibuprofen và các loại thuốc khác). Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thuốc giảm đau trong quá trình phục hồi. Một số loại thuốc tránh thai Thuốc trị nghẹt mũi và cảm lạnh, đặc biệt những loại có chứa pseudoephedrine.

Summary: Liên lạc với bác sĩ nếu nghi ngờ bị huyết áp cao. Uống thuốc giảm huyết áp theo lời khuyên của bác sĩ. Trao đổi với bác sĩ về các loại thuốc khác mà bạn đang dùng.


Mùi giống trái cây có thể là triệu chứng của bệnh tiểu đường, trong khi mùi thuốc tẩy là triệu chứng của bệnh gan hoặc thận. Liên hệ với bác sĩ nếu bạn lo lắng mùi mồ hôi của mình là triệu chứng của một bệnh lý. Chế độ vệ sinh cơ bản sẽ giúp bạn thơm tho. Nếu thấy tình trạng mùi vẫn dai dẳng, bác sĩ có thể đưa ra những biện pháp mạnh hơn để loại bỏ mồ hôi dư thừa gây ra mùi. Botox, một liều lượng thấp botulinum toxin, có thể được tiêm vào vùng gặp vấn đề. Chất botox sẽ chặn các dấu hiệu từ não đến tuyến mồ hôi, giúp giảm mồ hôi. Phương pháp này chỉ là tạm thời, tác dụng từ 2 đến 8 tháng. Thử các phương pháp ngoài da trước khi thực hiện cách phức tạp hơn, nhưng nếu vấn đề mùi cơ thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống, hãy xem xét lựa chọn phẫu thuật.  Tách bỏ một phần nhỏ vùng da từ nách bệnh nhân và mô dưới nách thường sẽ giúp loại bỏ tuyến mồ hôi đầu tiết. Tuyến mồ hôi đôi khi có thể được tách ra từ các lớp da sâu hơn sử dụng cách hút mỡ ướt. Phẫu thuật hạch thần kinh giao cảm, còn gọi là ETS, sử dụng cách phẫu thuật lỗ khóa để loại bỏ các dây thần kinh kiểm soát mồ hôi ở khu vực có vấn đề.

Summary: Xác định xem mùi cơ thể của bạn có mùi giống trái cây hay thuốc tẩy. Gặp bác sĩ nếu bạn nghĩ mình bị chứng tăng tiết mồ hôi. Hỏi bác sĩ về botox. Xem xét việc phẫu thuật thẩm mỹ chữa bệnh nếu bạn nghĩ mùi cơ thể trở nên quá mức chịu đựng. Trao đổi với bác sĩ về phẫu thuật hạch thần kinh giao cảm như là phương pháp sau cùng.


Huyết áp thấp có thể đi kèm mất nước, vì vậy uống thêm nước là biện pháp để nâng huyết áp. Uống tối thiểu 8-10 cốc nước 250 ml mỗi ngày. Bạn nên uống nhiều hơn nếu lượng nước này không thể giảm triệu chứng, hoặc nếu phải vận động nhiều ngoài trời. Thức uống có chất điện giải cũng giúp tăng huyết áp nhưng bạn nên tránh loại chứa nhiều đường. Ăn nhiều bữa nhỏ thay vì chỉ ăn hai hoặc ba bữa chính sẽ giúp điều hòa đường huyết và huyết áp. Bạn cố gắng chọn thức ăn lành mạnh với hàm lượng cacbohydrat thấp. Khi muốn ăn cacbohydrat thì bạn nên tránh cacbohydrat đã qua chế biến như mì sợi và bánh mì trắng. Thay vào đó bạn nên chọn cacbohydrat phức tạp như yến mạch, mì sợi ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt và lúa mạch. Ăn uống lành mạnh và cân đối là cách rất tốt để điều hòa huyết áp và cải thiện sức khỏe tổng quát. Một chế độ ăn cân đối bao gồm thịt, cá, ngũ cốc nguyên hạt, nhiều hoa quả và rau.7 Tránh những thực phẩm đã qua quá trình chế biến phức tạp, chứa nhiều đường và chất béo. Chúng không chỉ chứa hàm lượng natri cao mà cũng không phải là nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng khác. Vitamin này góp phần tạo ra huyết áp tốt và cải thiện tuần hoàn máu. Ngũ cốc được bổ sung vitamin chứa cả hai loại khoáng chất này. Một số nguồn cung cấp vitamin B12 khác là cá, sản phẩm từ sữa như phô mai, sữa và sữa chua. Folate có trong rau màu xanh thẫm như bông cải xanh và bó xôi. Rượu bia góp phần làm mất nước cho dù bạn chỉ uống ít. Nếu bị huyết áp thấp thì bạn nên tránh uống rượu bia hoàn toàn. Caffein làm co hẹp mạch máu là nguyên nhân tăng huyết áp. Tăng tiêu thụ caffein với một lượng vừa phải có thể giúp tăng huyết áp. Thảo dược chưa được chứng minh là có ích với huyết áp, nhưng có thông tin truyền miệng cho rằng chúng giảm nhẹ ảnh hưởng của huyết áp thấp. Ví dụ như hạt cây hồi và hương thảo. Bổ sung những thảo mộc này vào chế độ ăn có thể có ích, nhưng bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi uống bất kì loại thực phẩm chức năng nào. Tuy nhiên nấu ăn với thảo mộc thì tác dụng của nó sẽ không còn.  Gừng thực sự giảm huyết áp nên bạn không được dùng viên bổ sung gừng nếu đã bị huyết áp thấp.  Quế cũng có tác dụng giảm huyết áp. Không sử dụng viên bổ sung chiết xuất cây quế nếu bạn bị huyết áp thấp.  Ớt cũng làm giảm huyết áp.

Summary: Uống nhiều nước. Chia khẩu phần ăn thành nhiều bữa nhỏ. Cân đối chế độ ăn. Tăng tiêu thụ vitamin B12 và folate. Giảm tiêu thụ rượu bia. Uống caffein. Uống thảo dược.


Mặc dù bạn không thể lúc nào cũng vị tha, nhưng việc trở nên vị tha là một phần quan trọng của một người bạn tốt. Giúp đỡ bạn bè khi bạn có thể, miễn là mọi việc được thực hiện một cách cân bằng. Khi đáp lại sự tử tế của bạn bè bằng sự quan tâm chân thành, tình bạn của bạn sẽ luôn bền chặt. Nếu bạn đã mang tiếng ích kỷ và chỉ luôn có mặt bên bạn bè khi cần sự giúp đỡ của họ, người khác sẽ biết là bạn không quan tâm đến họ.  Giúp đỡ bạn bè một cách thật lòng, không phải vì muốn nhận lại điều gì đó. Có sự khác biệt giữa việc vị tha đúng lúc và để người khác chèn ép. Nếu cảm thấy bạn luôn giúp đỡ bạn bè và không được đáp lại, có lẽ bạn đang gặp vấn đề. Đừng lợi dụng sự hào phóng hoặc không giữ ý tứ trước sự chào đón của người khác. Khi bạn bè cư xử tốt với bạn, hãy nhanh chóng đáp lại điều đó. Trả nợ đúng hạn. Biết chào tạm biệt vào đúng thời điểm khi đến nhà bạn bè. Đừng độc chiếm cuộc trò chuyện; thay vào đó, bạn cần dành thời gian để thật sự thấu hiểu và ủng hộ bạn bè khi họ trò chuyện với mình. Việc này nghe có vẻ đơn giản, nhưng bạn nhớ dành nhiều thời gian để lắng nghe như cách bạn dành nhiều thời gian để nói về bản thân. Nếu bạn độc chiếm mọi cuộc trò chuyện bằng cảm xúc của mình, bạn bè sẽ không thể nhận được điều gì từ tình bạn này. Việc lắng nghe giúp tình bạn trở nên khắng khít hơn và cho bạn bè biết rằng bạn quan tâm đến họ.  Nếu bạn chỉ chờ bạn bè nói xong để bạn có thể nói những gì mình muốn nói, điều này chứng tỏ rằng bạn không hề lắng nghe. Cố gắng tạo ra sự cân bằng để mọi người đều có cơ hội kể câu chuyện của mình. Mặc dù một số người có thể ít nói hơn, nhưng nếu bạn của bạn cảm thấy rằng họ không nói được lời nào khi ở bên bạn thì sẽ rất khó để duy trì một tình  bạn lành mạnh được xây dựng từ hai phía. Nếu bạn vô tình cắt lời họ, hãy nói "Ồ, cho tớ xin lỗi, cậu cứ tiếp tục nhé". Để trở thành người luôn giúp đỡ bạn bè, bạn phải đủ sáng suốt để nhận ra lúc bạn bè đang gặp khó khăn. Nếu bạn cảm thấy rằng bạn bè đang rơi vào rắc rối mà họ gần như không thể kiểm soát, chẳng hạn như dùng chất kích thích, sống phóng túng hoặc luôn say xỉn ở bữa tiệc, hãy giúp họ vượt qua tình trạng đó bằng cách thẳng thắn chỉ ra vấn đề.  Đừng cho rằng bạn bè có thể tự giải quyết vấn đề; có lẽ đây là lúc bạn cần lên tiếng để giúp họ thoát khỏi rắc rối của mình. Nếu bạn nhận thấy vấn đề, hãy lên tiếng dù đó là việc khó nói. Cho bạn bè biết rằng bạn là bờ vai vững chắc để họ có thể dựa vào trong lúc khó khăn. Nếu bạn bè không còn cảm thấy quá đơn độc, họ sẽ dễ dàng đối mặt với rắc rối của mình. Nếu người bạn đó chỉ muốn nói về vấn đề của mình, đây là bước khởi đầu tốt, nhưng bạn cũng nên giúp họ tìm ra giải pháp thiết thực để giải quyết vấn đề. Ví dụ, nếu một người bạn nào đó thừa nhận rằng họ đang gặp chứng biếng ăn và chỉ hứa sẽ ăn nhiều hơn, bạn có thể khuyên họ thực hiện một số giải pháp nghiêm túc hơn để giải quyết vấn đề, chẳng hạn như đến gặp chuyên gia dinh dưỡng. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng bạn cũng cần đặt ra giới hạn. Bạn không thể thay bạn bè xử lý mọi vấn đề của họ. Hãy đến thăm khi bạn bè nhập viện. Nếu chú chó cưng của người bạn nào đó đi lạc, bạn nên giúp họ trong việc tìm kiếm. Sẵn sàng đến đón bạn bè khi họ cần quá giang xe. Giúp bạn bè ghi chú bài vở khi họ không thể đến lớp. Gửi thiệp và gửi quà cho bạn bè khi ở xa. Nếu người thân của bạn bè vừa qua đời, bạn nên đến chia buồn. Hãy cho bạn bè biết rằng họ có thể dựa vào bạn bất kỳ lúc nào.  Chỉ cần đảm bảo rằng không phải lúc nào bạn bè cũng chìm trong khủng hoảng, bất kể sự việc có thế nào đi chăng nữa. Bạn nên có mặt để giúp đỡ bạn bè trong lúc khó khăn, nhưng đó không phải là nền tảng của một mối quan hệ. Việc có mặt bên bạn bè trong giai đoạn khủng hoảng còn là cách để hỗ trợ về mặt tinh thần. Hãy quan tâm đến bạn bè đủ nhiều để họ có thể giãi bày tâm sự và khóc trước mặt bạn. Lúc này, bạn nên đưa cho họ khăn giấy và chăm chú lắng nghe. Bạn không cần phải nói nếu không biết phải nói như thế nào, cứ bình tĩnh và trấn an họ. Nếu bạn bè đang trong giai đoạn khủng hoảng, bạn không nên nói: "Mọi chuyện rồi sẽ ổn thôi mà" khi sự thật không phải như vậy. Bạn sẽ cảm thấy khó để ngăn mình không nói những điều này, nhưng lời trấn an không phù hợp có thể khiến mọi chuyện tồi tệ hơn. Thay vào đó, hãy cho bạn bè biết rằng bạn sẽ luôn bên họ. Bạn cần thành thật, nhưng vẫn giữ sự lạc quan và tích cực. Nếu bạn bè bắt đầu nói về việc tự tử hoặc gây tổn thương ai đó, bạn nên kể ngay với người khác. Cách này mâu thuẫn với việc "tôn trọng sự riêng tư", nhưng cho dù bạn bè có cầu xin bạn đừng nói với ai khác, bạn cũng vẫn phải nói. Bạn có thể đề nghị bạn bè đến gặp chuyên gia tâm lý. Hãy nói chuyện này với cha mẹ của bạn và cha mẹ của người bạn đó hoặc vợ/chồng của họ (trừ khi những người này là nguyên nhân gây ra vấn đề) trước khi nói với bất kỳ ai khác. Để trở thành một người bạn tốt, bạn nên biết xem xét tình huống của bạn bè từ góc nhìn của họ và đưa ra ý kiến của bạn mà không bắt buộc bạn bè phải làm theo ý của mình. Đừng phán xét bạn bè; bạn chỉ cần đưa ra lời khuyên khi họ cần.  Tránh đưa ra lời khuyên thừa thãi. Hãy để bạn giãi bày tâm sự của họ khi cần và sẵn lòng đưa ra lời khuyên nếu bạn bè cần điều đó. Luôn hỏi trước khi bạn nghĩ rằng mình nên cho lời khuyên. Trong một số trường hợp, bạn cần thể hiện sự cứng rắn để giúp bạn bè vượt qua tình huống nguy hiểm. Hãy cẩn trọng - bạn không cần phải giảng đạo hoặc lấn át bạn bè. Bạn chỉ cần cho họ biết suy nghĩ của mình về tình huống đó bằng thông tin thực tế và đề xuất việc bạn sẽ làm trong tình huống tương tự. Việc luôn hỗ trợ bạn bè còn có nghĩa là hiểu rằng không phải lúc nào bạn bè cũng muốn ở bên bạn. Bạn cần học cách giữ khoảng cách và cho bạn bè không gian riêng. Biết khi nào bạn bè muốn được ở một mình hoặc muốn gặp những người bạn khác. Tình bạn không có nghĩa là phụ thuộc hoặc đeo bám. Nếu bạn là người đeo bám và luôn muốn biết bạn bè đang làm gì khi họ không ở cạnh, bạn sẽ trở thành người thích chiếm hữu và điều này không được đánh giá cao.  Đừng ghen tị khi bạn bè có nhiều bạn. Mỗi mối quan hệ đều đặc biệt và khác biệt; điều đó không có nghĩa là bạn bè không cảm kích sự có mặt của bạn. Việc cho phép mỗi người có thời gian gặp gỡ bạn bè khác sẽ tạo ra không gian riêng, đem đến cảm giác mới mẻ giúp các bạn gắn bó và trân trọng nhau hơn.

Summary: Vị tha. Biết lắng nghe. Giúp bạn bè đối mặt với khó khăn. Ở bên bạn bè trong giai đoạn khủng hoảng. Đưa ra lời khuyên thấu đáo. Cho bạn bè không gian riêng khi họ cần.


Lũ ve ưa thích các đám cỏ cao và bụi cây thấp. Một số ve chó rất nhỏ - gần như bằng kích cỡ của bọ chét – một số khác thì lớn hơn nhiều. Ve chó thường có màu đen hoặc nâu và có thân hình oval. Cũng như nhện và bò cạp, chúng thuộc nhóm động vật chân đốt gọi là lớp hình nhện và có 8 chân. Bạn cần một cặp nhíp đầu mỏng và một lọ đựng cồn. Bạn cũng cần một ít thuốc sát trùng như chlorhexidine (Nolvasan) hoặc dung dịch povidine iodine (Betadine) để rửa vết thương sau khi bắt con ve trên mình chó.  Nếu sống trong vùng có nhiều ve, có thể bạn nên mua một dụng cụ được thiết kể để loại bỏ ve. Dụng cụ này trong giống như chiếc thìa có rãnh hình chữ V bên trong và rất hiệu quả trong việc bắt ve trên người và thú cưng. Không như người ta thường nghĩ, bạn không thể giết chết ve bằng cách giội chúng xuống bồn cầu. Cách duy nhất thích hợp mà bạn có thể áp dụng để tiêu diệt ve là bỏ chúng vào cồn hoặc dùng chai xịt diệt ve và bọ chét xịt lên. Việc bắt ve chẳng thú vị gì đối với chó. Bạn hãy cho chú cún của mình một món đồ chơi và một vài mẩu thức ăn khoái khẩu (kèm theo sự trìu mến và yêu thương) trước khi bắt ve. Bạn nên kiểm tra ve trên lông chó mỗi khi nó trở về từ những nơi mà bạn biết là có ve (trên đường đi dã ngoại, trong sân vườn có các đám cỏ cao, v.v…) Bạn có thể sờ thấy những nốt nhỏ và nhìn thấy các hạt tròn màu sẫm. Hãy bắt đầu từ trên lưng chó tìm dần xuống hai bên ngực và bụng chó. Nhớ tìm bên trong và xung quanh những khu vực sau:  Chân Giữa các móng chân và lớp đệm bàn chân Khu vực bên dưới chân (nách), bụng, ngực và đuôi Bên trên, bên trong và bên dưới hai tai Mặt và trên đỉnh đầu Cằm Phía trước cổ Nếu thấy khó bới tìm trong đám lông chó, có thể bạn cần phải dùng lược răng khít để chải và tìm ve. Nếu cách này cũng không giúp được gì, bạn có thể lấy máy sấy tóc đặt ở chế độ mát để rẽ lông chó. Tuy nhiên bạn cũng nên lưu ý là một số con chó sợ máy sấy tóc. Các dụng cụ này chỉ nên hỗ trợ cho bàn tay khi tìm ve chó, vì phương pháp tốt nhất vẫn là dùng tay sờ.

Summary: Biết cách nhận diện ve và môi trường ưa thích của chúng. Chuẩn bị các dụng cụ cần thiết trước khi tìm ve. Đảm bảo chó của bạn đang dễ chịu và vui vẻ. Tìm ve trên mình chó. Dùng lược chải khi chó có lông dày hoặc quăn.


Một chế độ dinh dưỡng giàu protein và axit béo có lợi sẽ giúp ích rất nhiều cho cơ bắp của bạn. Lập mục tiêu sử dụng 20 gram protein chất lượng cao sau mỗi một vài giờ trong ngày. Axit béo có lợi có trong các loại đậu, hạt, và cá. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc cung cấp chất béo cho cơ thể, bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ về việc sử dụng dầu cá để bổ sung.  Ăn các loại thực phẩm thuộc bốn nhóm thực phẩm chính: hoa quả, rau củ, ngũ cốc nguyên cám, và sản phẩm chế biến từ sữa. Bạn chỉ nên dùng sản phẩm chế biến từ sữa ít béo, thịt nạc chẳng hạn như cá và thịt gia cầm, cây họ đậu, đậu, hạt, bánh mì nguyên hạt, và nhiều loại rau củ quả khác. Nhớ ăn nhiều rau lá xanh chẳng hạn như rau bina và rau diếp.  Cố gắng nấu ăn tại nhà nếu có thể. Tránh ăn thức ăn nhanh, ăn tiệm, và thực phẩm đông lạnh. Sử dụng các loại thực phẩm cơ bản mà bạn có thể dễ dàng tìm thấy tại cửa hàng rau quả trong khu vực bạn sinh sống có thể giúp quá trình ăn uống lành mạnh trở nên dễ dàng hơn. Mất nước có thể gây nên nhiều vấn đề cho cơ thể bào gồm đau cơ bắp. Hãy nhớ cung cấp đủ nước cho cơ thể trước khi tập thể dục thể thao để tránh tình trạng đau cơ bắp.   Bạn nên cố gắng uống khoảng 500 - 700 ml nước sau mỗi giờ tập thể dục. Uống nước trước khi, trong khi, và sau khi tập thể dục.  Cách tốt nhất để kiểm tra lượng nước của cơ thể là quan sát màu sắc của nước tiểu. Sau vài giờ luyện tập thể thao, nước tiểu của bạn nên có màu vàng nhạt hoặc trong suốt. Nước tiểu màu vàng đậm là dấu hiệu cho thấy cơ thể có khả năng bị mất nước. Làm nóng cơ thể một cách phù hợp sẽ làm tăng nhiệt độ cơ bắp. Khi nhiệt độ của cơ bắp trở nên ấm hơn, chúng sẽ có thể co lại một cách mạnh mẽ hơn và nhanh chóng thả lỏng hơn. Phương pháp này sẽ giúp bạn có thể luyện tập thể thao nhiều hơn và làm giảm nguy cơ gây thương tích và đau nhức cơ bắp. Nếu bạn đang tập luyện cho đôi chân, hãy chạy bộ trong 10 phút để làm nóng cơ thể. Nếu bạn tập trung vào phần trên của cơ thể, bạn có thể thực hiện một vòng các bài tập vai nhẹ để làm nóng cơ thể. Tham khảo ý kiến của huấn luyện viên tại phòng tập nếu bạn không chắc chắn về bài tập có thể giúp ích nhiều nhất cho bạn. Bạn cũng có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ để tìm hiểu về cách làm nóng cơ thể trước khi tập thể dục. Giãn cơ trong một ngày làm việc hoặc sau khi tập thể thao có thể xoa dịu tình trạng đau nhức cơ bắp một cách tuyệt đối. Kết hợp động tác giãn cơ vào thói quen hằng ngày của bạn nếu bạn muốn ngăn ngừa vấn đề này.   Luôn nhớ hạ nhiệt độ cơ thể sau khi tập thể dục. Bạn nên dành 10 phút sau khi tập thể dục để thực hiện vài động tác thể dục nhịp điệu nhẹ nhàng, đi bộ, hoặc co duỗi cơ bắp. Bạn có thể tìm hiểu thêm về kỹ thuật co duỗi cơ bắp trên mạng hoặc tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc huấn luyện viên.  Tình trạng đau nhức cơ bắp tại vùng cổ và vai, đôi khi là do bạn phải ngồi trước máy vi tính quá lâu tại công ty, có thể được điều trị bằng phương pháp co duỗi cơ. Bạn có thể xoay vai trong 10 lần, đẩy hai xương bả vai về phía sau trong 10 lần, hoặc nghiêng đầu sao cho tai chạm vai trong 10 lần. Đây là những bài tập nhanh và có thể được thực hiện khi bạn đang lái xe ô tô đến cơ quan hoặc vào giờ nghỉ giải lao trong văn phòng.  Các phương pháp tập luyện thể thao chẳng hạn như yoga và Pilates tập trung vào việc co duỗi cơ bắp của bạn. Bạn có thể tham gia lớp yoga và Pilates trong khu vực mà bạn sinh sống. Bạn cũng có thể tham khảo thêm về chúng thông qua các bài tập trực tuyến.

Summary: Ăn uống đầy đủ. Uống đủ nước sau khi tập thể dục. Làm nóng cơ thể trước khi tập thể thao. Giãn cơ.


Mặc dù người ta thường muốn mặc ít vải để chống nóng khi tham gia các hoạt động ngoài trời trong mùa hè, nhưng khi tiếp xúc nhiều với nắng, làn da sẽ bị rám nắng và có thể cháy nắng. Hãy nhớ rằng các loại vải nhẹ và dệt khít có khả năng bảo vệ và che chắn cho da trong thời gian chạy bộ, đạp xe, chơi gôn và các hoạt động ngoài trời khác. Tùy vào loại hình hoạt động ngoài trời, bạn có thể áp dụng các biện pháp khác nhau để tăng khả năng chống lại các tia UV có hại.  Chơi gôn: Thời gian dài ở trên sân gôn và sự phản chiếu tia UV tăng cao từ các hồ nước và hố cát sẽ khiến mức độ tiếp xúc của bạn với tia UV cao hơn. Bạn nhớ phải luôn đội mũ rộng vành (không chỉ là mũ lưỡi trai hoặc lưỡi trai che nắng!) và kính râm, mặc quần dài hoặc quần short dài, áo có tay che được tối thiểu vai và phần trên cánh tay. Quần vợt, chạy bộ và đi bộ đường dài: Các hoạt động này thường đổ nhiều mồ hôi, vì vậy kem chống nắng bôi trên da sẽ dễ bị mồ hôi làm trôi mất.Thoa lại kem chống nắng là chưa đủ; quần áo và mũ có chỉ số chống tia cực tím UFP 30 trở lên là phương tiện cần thiết để tăng cường khả năng bảo vệ da khỏi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong thời gian dài. Đạp xe: Tư thế của cơ thể khi đạp xe sẽ khiến phần gáy, cánh tay trên và đùi sẽ bị phơi nắng nhiều nhất. Để tránh bị rám nắng hoặc cháy nắng khi đạp xe đường dài, bạn nên mặc quần dài đến đầu gối, áo dài tay và mũ rộng vành và/hoặc che cổ bằng cổ áo sơ mi hoặc bandana. Chèo thuyền và bơi lội: Các hoạt động này có mức tiếp xúc với tia UV cao nhất do các tia UV phản chiếu từ mặt nước. Ngoài việc mặc quần áo bảo vệ da và thoa nhiều kem chống nắng, những người chèo thuyền hoặc bơi lội được khuyên chọn nhãn hiệu kem chống nắng có chứa zinc oxide (kẽm oxit) hoặc titanium dioxide (titan dioxit), vì các chất này có tác dụng ngăn chặn và phản xạ tia UV tốt hơn các nguyên liệu chống nắng khác vốn hấp thụ tia UV. Người ta thường dễ quên thoa lại kem chống nắng khi đạp xe trên đường hoặc đang chèo thuyền, nhưng đây là một trong những biện pháp quan trọng nhất để ngăn ngừa rám nắng khi tham gia các hoạt động lâu ngoài trời. Mặc dù nguyên tắc cho các hoạt động bình thường là thoa lại kem chống nắng sau mỗi 2 giờ, nhưng bạn cần thoa thêm kem chống tia UVA/UVB lên mọi phần da hở sau khi bơi lội, đổ mồ hôi hoặc lau người.

Summary: Mặc quần áo che chắn ngay cả khi trời nóng. Xem xét điều kiện xung quanh. Thoa lại kem chống nắng thường xuyên hơn bạn nghĩ.


Sử dụng phiên bản Office mới nhất giúp đảm bảo quá trình nhúng video vào bản trình chiếu sẽ diễn ra suôn sẻ . Office được cập nhật qua Windows Update. Bạn có thể tham khảo thêm thông tin trên mạng.  Bạn có thể nhúng video từ YouTube vào PowerPoint 2016, 2013 và 2010. YouTube là trang xem video trực tuyến duy nhất được hỗ trợ. Bạn không thể nhúng video YouTube vào PowerPoint trên Mac. Dùng trình duyệt web để mở trang có chứa video đó. YouTube là trang xem video trực tuyến duy nhất được PowerPoint hỗ trợ nhúng video. Đây là thao tác mở tùy chọn chia sẻ video. Tab này sẽ xuất hiện sau khi bạn nhấp vào nút "Share". Mã nhúng sẽ được tô đậm tự động. Nhấn phím Ctrl+C hoặc nhấp chuột phải và chọn "Copy" (Sao chép). Bạn có thể nhúng video YouTube vào bất kỳ slide nào trong bản trình chiếu. Bạn sẽ thấy nhiều tùy chọn chèn vào bản trình chiếu. Nếu sử dụng PowerPoint 2010, nhấp chuột vào "Video from Web Site" (Video từ Trang web). Bạn có thể nhấn phím Ctrl+V hoặc nhấp chuột phải vào hộp thoại và chọn "Paste" (Dán). Trong PowerPoint 2010, hộp thoại được dán nhãn "Insert Video From Website" (Chèn Video từ Trang Web). Đợi một lúc, video sẽ xuất hiện trên slide trông như một hộp màu đen. Điều này là hoàn toàn bình thường. Đây là thao tác mở tùy chọn phát lại video. Nếu không thấy tab "Playback", hãy kiểm tra lại xem bạn đã chọn video hay chưa. Nếu không lựa chọn trong trình đơn này thì video sẽ không tự chạy khi trình chiếu. Tại đây, bạn có thể điều chỉnh một số tùy chọn, nhưng tùy chọn "Start" là cần thiết nhất để video hoạt động. Video YouTube chỉ chạy nếu máy tính có kết nối internet. Nhúng video vào bản trình chiếu không có nghĩa là bạn có thể xem ngoại tuyến.

Summary: Cập nhật Office phiên bản mới nhất. Mở video YouTube muốn nhúng vào bản trình chiếu. Nhấp chuột vào nút "Share" (Chia sẻ) trên trang YouTube. Nhấp chuột vào tab "Embed" (Nhúng). Sao chép đoạn mã nhúng được tô đậm. Mở slide muốn nhúng video trên PowerPoint. Nhấp vào tab "Insert" trong PowerPoint. Nhấp chuột vào nút "Video" và chọn "Online Video" (Video trực tuyến). Nhấp chuột vào hộp thoại "Paste embed code here" (Dán mã nhúng tại đây) và dán mã vừa sao chép vào. Nhúng video. Nhấp chuột vào tab "Playback". Nhấp chuột vào trình đơn "Start" để chọn cách bật video. Phải kết nối mạng khi trình chiếu.


Đối với những người mới tập thì phong cách cầm dùi dễ nhất để bắt đầu thường là cách cầm kiểu Mỹ. Phong cách này rất linh hoạt, khá dễ học và tạo điều kiện cho bạn có đủ lực cũng như sức kiểm soát. Chính vì vậy, đây là phong cách thích hợp với hầu hết tất cả những người chơi trống cũng như các thể loại nhạc. Hãy bắt đầu bằng cách nhấc một tay lên và xoay cổ tay sao cho lòng bàn tay úp xuống và ngón trỏ chỉ về phía trước, song song với mặt đất Đối với cách cầm này (và những cách cầm khác bên dưới), bạn cần để bàn tay mình cách phía trên hai mặt trống lẫy khoảng 2,5 – 5 cm (nếu bạn chơi một bộ trống thông thường). Tuy nhiên nếu bạn không thấy thoải mái thì hãy di chuyển bàn tay mình đến một vị trí thích hợp.

Summary: Chỉ ngón trỏ của bạn ra ngoài.


Một số thức ăn có thể gây kích ứng vết thương trong miệng. Bạn dừng ăn bất cứ thứ gì quá cay hoặc mặn, vì các thức ăn này có thể gây xót và đau. Bạn cũng nên tránh ăn các thức ăn khô và cứng. Thay vào đó, hãy ăn các thức ăn mềm không gây kích ứng các mô trong miệng.  Cố gắng ăn các sản phẩm từ sữa như kem, thịt mềm, và rau nấu chín. Tránh các thức ăn chua, chẳng hạn như cà chua và các loại quả có múi. Bạn có thể giữ cho miệng ướt bằng cách uống nhiều chất lỏng. Vết thương có thể đau và kích ứng nếu miệng bị khô. Tránh các thức uống có thể gây đau như các loại nước ép cam chanh hoặc các thức uống chua. Bạn nên tránh các thức uống chứa cồn vì chúng có thể gây bỏng rát. Không súc miệng bằng các loại nước súc miệng chứa cồn vì chúng có thể làm hại các mô tổn thương trong miệng và cản trở quá trình chữa lành. Thay vào đó, bạn hãy thử súc miệng bằng nước ô xy già nếu có xuất hiện vết loét trong miệng. Nếu muốn dùng nước súc miệng, bạn hãy chọn các loại không chứa cồn. Bạn không thể ngừng nói hoặc cử động miệng, nhưng bạn cần cẩn thận hơn khi cử động miệng trong khi chờ vết thương lành. Đừng mở miệng quá to, vì khi đó các mô trong miệng sẽ bị kéo căng và vết đứt lại mở ra hoặc làm chậm quá trình hồi phục. Bạn có thể thoa sáp chỉnh nha vào những vị trí sắc phía ngoài niềng răng thường gây kích ứng miệng. Cách này sẽ giúp bạn giảm đau nhờ tác dụng giảm kích ứng trên vết thương và cũng ngăn ngừa các vết đứt hình thành.

Summary: Tránh các thức ăn cay và cứng. Cung cấp nước cho cơ thể. Tránh dùng các loại nước súc miệng có chứa cồn. Hạn chế cử động miệng. Dùng sáp để ngăn ngừa các vết đứt trong miệng và giảm đau nếu bạn đeo niềng răng.


Việc tập luyện cho tim và cơ bắp mỗi ngày ít nhất 30 phút sẽ thực sự giúp bạn khỏe mạnh và sống lâu hơn. Hãy thử làm theo một số gợi ý sau đây để cải thiện sức khỏe:  Lên kế hoạch cho các hoạt động ngoài trời và những chuyến phiêu lưu cùng gia đình. Dành ra vài tối vui vẻ tập thể dục vào những ngày trong tuần hoặc cuối tuần. Đi bộ đường dài, đạp xe, đi bộ khám phá quanh thành phố hoặc chơi một môn thể thao. Gia nhập một đội thể thao hoặc một nhóm đồng sở thích. Nếu muốn trở thành thành viên của một đội, bạn có thể tham gia một đội bóng đá, bóng chuyền hoặc đá cầu. Hầu như thành phố nào cũng có nhiều lựa chọn, và họ thường tổ chức các trận đấu sau giờ làm việc hoặc cuối tuần. Thử những môn thể thao mới. Nếu hàng ngày bạn vẫn đều đặn đến phòng tập gym, hãy thử học những lớp học mới hoặc chuyển sang đi bộ hoặc chạy bộ vài ngày mỗi tuần. Hãy phá vỡ lịch trình. Vẻ tráng lệ của thiên nhiên có thể khiến bạn ngạc nhiên đến sững sờ, và cảm giác sẽ càng tuyệt vời hơn.  Vậy thì, còn chờ gì mà bạn không ra ngoài trời tận hưởng thiên nhiên mỗi khi có dịp, vì sức khỏe và vì cảm giác diệu kỳ mà nó mang lại? Hãy cho bản thân mỗi ngày tám tiếng để ngủ, cộng thêm một tiếng chuẩn bị cho giấc ngủ và một tiếng để tỉnh giấc. Kết quả đem đến sẽ là cảm giác thư thái và hạnh phúc hơn. Nhớ giữ đúng thông lệ; thói quen ngủ đúng giờ có thể giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ mỗi đêm. Nhớ dành ra một căn phòng tối và yên tĩnh có thể giúp bạn dễ ngủ. Ngoài ra, bạn cũng nên tránh uống caffeine khi gần đến giờ ngủ, bằng không nó sẽ khiến bạn khó ngủ. Dành thời gian của mình để kết nối với những người cần được giúp đỡ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng công việc từ thiện có thể giúp chúng ta hạnh phúc hơn, đồng cảm hơn và có cảm giác thỏa mãn hơn. Để tìm nơi làm từ thiện, bạn có thể lên mạng, đọc báo địa phương hoặc hỏi thăm quanh khu phố để tìm các cơ hội làm việc tình nguyện. Dành ra một tiếng đồng hồ mỗi tuần để gặp gỡ với những người mà bạn quý mến mà không bị phân tâm vì công việc. Điều này sẽ giúp bạn vui sống hơn và bớt đi căng thẳng; sự hỗ trợ xã hội rất quan trọng đối với sức khỏe.

Summary: Tập thể dục thể thao. Dạo bộ ngoài trời. Dành nhiều thời gian để ngủ. Tham gia làm từ thiện. Xây dựng các mối quan hệ và hệ thống hỗ trợ.


Nếu quyết định loại bỏ lông mu, phương pháp cạo sẽ ít gây đau đớn hơn tẩy lông và là lựa chọn kinh tế nhất. Để đảm bảo cạo lông mu thoải mái:  Cắt tỉa lông mu trước khi cạo. Sử dụng kéo để cắt lông càng ngắn càng tốt. Điều này giữ cho lông không bị vướng vào dao cạo và phạm vào da thịt. Lựa chọn dao cạo được thiết kế để cạo lông mu. Hầu hết các dao cạo đều có thể dùng được nhưng nếu bạn dự định cạo ở khu vực lông mỏng và khó tiếp cận như giữa mông, một chiếc dao cạo chuyên dụng có thể ngăn các vết khứa và vết cắt. Ví dụ, một số dao cạo trang bị thêm tông đơ hoặc được phủ một lớp kem làm mềm lông. Tắm bồn hoặc tắm vòi sen trước khi cạo lông để mở lỗ chân lông và làm mềm lông cứng. Thông thường, lông mu sẽ dày hơn tóc. Sử dụng kem cạo lông để bảo vệ làn da trong quá trình cạo. Tuy nhiên, hãy cẩn thận không để kem cạo dính lên cơ quan sinh dục vì nó có thể gây kích ứng và viêm nhiễm. Thoa lô hội hoặc dầu em bé sau khi cạo lông. Không nên dùng kem dưỡng ẩm chứa thành phần thuốc nhuộm hoặc mùi hương. Bạn có thể nhờ đến một chuyên gia để tẩy lông hoặc tự tẩy lông tại nhà. Tuy nhiên, tẩy lông mu sẽ khá là đau. Để giảm đau, hãy uống aspirin hoặc ibuprofen 30 phút trước khi tẩy lông. Để đảm bảo thoải mái khi tẩy lông:  Đợi đến khi lông mu dài khoảng 1 cm trước khi tẩy. Sáp sẽ bám vào nang lông, khiến việc loại bỏ trở nên dễ dàng hơn. Thực hiện theo các hướng dẫn của bộ dụng cụ tẩy lông tại nhà một cách cẩn thận. Một số bộ dụng cụ sẽ có một chiếc nồi hoặc cốc đựng sáp để đun nóng và thoa lên khu vực cần tẩy, trong khi những bộ khác sẽ có sẵn miếng dán tẩy lông cho bạn sử dụng. Kiểm tra nhiệt độ của sáp nóng trước khi thoa vào vùng lông mu. Một vết bỏng ở khu vực này có thể khiến bạn cực kỳ khó chịu. Kiểm tra nhiệt độ bằng cách bôi một ít sáp vào bên trong cổ tay. Sáp cần đủ nóng để trải đều trên da nhưng không quá nóng để làm bỏng da. Mặc quần lót và quần áo bằng vải cotton sau khi tẩy lông để da thông thoáng và tránh kích ứng. Bạn có thể tạo nên những diện mạo và phong cách khác nhau cho vùng lông mu của mình. Một số phong cách phổ biến bao gồm:  Kiểu The Landing Strip: Lông mu được loại bỏ theo chiều dọc ngay trên bộ phận sinh dục. Chiều rộng và chiều dài phần loại bỏ sẽ tùy ở bạn. Kiểu Bikini Wax or Trim: Phần lông mu lộ ra khi mặc bikini hoặc quần lót sẽ được loại bỏ. Kiểu Completely Bare or Brazilian Wax: Loại bỏ toàn bộ lông mu.

Summary: Cẩn thận khi cạo lông mu. Tẩy lông mu. Cân nhắc loại bỏ một số phần lông mu.


Thuốc không phải là cứu cánh cho những cơn hoảng loạn. Một trong những phương pháp điều trị phổ biến nhất chính là liệu pháp nhận thức hành vi (CBT), được quản lý bởi chuyên gia sức khỏe tinh thần như bác sĩ tâm lý. CBT sẽ thách thức nỗi sợ hãi của bạn. Nó dạy bạn cách thay thế thất bại, nỗi sợ hãi vô căn cứ bằng niềm tin chính đáng và phát triển tiếng lòng để đối phó trong khi phản ứng kháng cự hoặc trốn chạy vẫn hoạt động. Khi cảm thấy hoảng loạn, phản ứng với CBT là sự trấn an: “Tôi không gặp nguy hiểm”. Trao đổi với chuyên gia. Tìm phương pháp điều trị phù hợp với bạn. Có rất nhiều phương pháp tiếp cận khác nhau có thể áp dụng đồng thời hoặc đơn lẻ. Thiền là phương pháp chấp nhận và là một dạng của CBT, giải quyết các khía cạnh của trải nghiệm cảm xúc mà bạn không thể trực tiếp thay đổi. Trong cơn hoảng loạn, bạn thường cảm thấy lo âu, sợ hãi, nghi ngờ và thôi thúc trốn chạy. Tập thiền giúp bạn hiểu được rằng không có “nút tắt” cho những cảm xúc đó và nỗ lực kiểm soát chúng chỉ làm bạn thêm căng thẳng. Thiền dạy bạn cách để sống chung với cảm xúc, làm dịu và chấp nhận chúng một cách tự nhiên. Phương pháp trị liệu tiếp xúc đảo ngược phản ứng thông thường với nỗi sợ hãi của ta. Phản ứng tự nhiên là tránh các tình huống gây lo lắng. Mặc dù né tránh có thể giải quyết vấn đề ngay tức thì nhưng nó thực sự phản tác dụng và có thể khiến nỗi sợ hãi trở nên nghiêm trọng hơn, gây ra tê liệt tinh thần. Phương pháp trị liệu tiếp xúc giúp bạn đương đầu với nỗi sợ hay bất cứ điều gì khiến bạn hoảng loạn một cách có hệ thống.  Hầu hết các chuyên gia trị liệu đều tiến hành phương pháp này một cách chậm rãi, ở mức độ phân loại, bạn chỉ đối mặt với tiếp xúc mức độ cao một khi đã hoàn thành mức độ thấp hơn. Từng bước từng bước một, bạn sẽ hình thành nhiều “cơ bắp” cảm xúc hơn.  Các cuộc đối đầu có thể là thật (“in-vivo”) hoặc được mô phỏng, nơi bạn được hướng dẫn trải nghiệm một kịch bản tưởng tượng. Sau khi não bộ nhận thức được những cmả giác này không hề nguy hiểm, chúng sẽ ngừng kích động cơn hoảng loạn. Phương pháp trị liệu tiếp xúc được cho là rất hiệu quả trong điều trị rối loạn lo âu.

Summary: Trao đổi với chuyên gia sức khỏe tinh thần. Thử tập thiền. Thử liệu pháp tiếp xúc.


Bạn có thể mở Control Panel từ trình đơn Start. Nhấp vào liên kết "Uninstall a program" (Gỡ cài đặt chương trình) nếu bạn đang xem ở chế độ Category (Hạng mục), hoặc "Programs and Features" (Chương trình và tính năng) nếu bạn đang xem ở chế độ Icon (Biểu tượng). Một danh sách các chương trình đã được cài đặt trên máy tính sẽ hiện ra. Nhấp vào liên kết "View installed updates" (Xem bản cập nhật đã cài đặt) ở bên trái cửa sổ. Danh sách tất cả bản cập nhật đã được cài đặt cho Windows sẽ hiện ra. Vì Internet Explorer cũng là một dịch vụ của Windows, nên mọi bản cập nhật cũng sẽ được liệt kê tại đây. Bạn có thể cuộn xuống để tìm, hoặc gõ "Internet Explorer" vào trường tìm kiếm đầu cửa sổ. Bạn có thể chọn mục Internet Explorer 11 rồi nhấp vào nút "Uninstall" (Gỡ cài đặt), hoặc nhấp chuột phải vào mục này và chọn "Uninstall". Có thể User Account Control sẽ hỏi lại bạn. Hãy xác nhận rằng bạn muốn gỡ cài đặt bản cập nhật bằng cách nhấp vào Yes.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/02\/Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-5Bullet1.jpg\/v4-460px-Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-5Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/02\/Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-5Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":358,"bigWidth":760,"bigHeight":591.1111111111111,"licensing":"
<\/div>"} Quá trình gỡ cài đặt Internet Explorer 11 có thể mất vài phút. Sau khi gỡ cài đặt xong, nhấp vào Restart Now để khởi động lại máy tính và hoàn tất tiến trình. Internet Explorer sẽ trở về phiên bản đã cài đặt trước đó. Có thể là Internet Explorer 10, 9, hoặc 8.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4c\/Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-6Bullet1.jpg\/v4-460px-Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-6Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/4\/4c\/Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-6Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":359,"bigWidth":760,"bigHeight":592.7576601671309,"licensing":"
<\/div>"} Nếu không muốn tiếp tục bị nhắc cài đặt lại Internet Explorer 11, bạn có thể bỏ qua bằng cách ẩn nó khỏi Windows Update.  Mở Control Panel. Bạn có thể mở Control Panel từ Start Menu.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a6\/Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-7Bullet1.jpg\/v4-460px-Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-7Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/a\/a6\/Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-7Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":331,"bigWidth":760,"bigHeight":547.032967032967,"licensing":"
<\/div>"}  Chọn "Windows Update". Nếu bạn đang xem ở chế độ Category, Chọn "System and Security" (Hệ thống và bảo mật), sau đó chọn "Windows Update".    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8a\/Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-7Bullet2.jpg\/v4-459px-Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-7Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/8a\/Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-7Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":354,"bigWidth":760,"bigHeight":585.4195323246217,"licensing":"
<\/div>"}  Nhấp vào liên kết "# optional update(s) available" (số bản cập nhật có sẵn).    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d8\/Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-7Bullet3.jpg\/v4-459px-Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-7Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d8\/Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-7Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":354,"bigWidth":760,"bigHeight":585.4195323246217,"licensing":"
<\/div>"}  Nhấp phải vào mục Internet Explorer 11. Chọn "Hide update" (Ẩn bản cập nhật).    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ef\/Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-7Bullet4.jpg\/v4-459px-Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-7Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ef\/Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-7Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":354,"bigWidth":760,"bigHeight":585.4195323246217,"licensing":"
<\/div>"} Sau khi hạ xuống sử dụng phiên bản Internet Explorer cũ, bạn có thể nâng cấp lên bất kỳ phiên bản cao hơn nếu muốn. Chẳng hạn, nếu sau khi gỡ cài đặt Internet Explorer 11 và trở về Internet Explorer 8, bạn có thể cài đặt Internet Explorer 9 hoặc 10 một cách thủ công.

Summary: Mở bảng điều khiển Control Panel. Mở trình quản lý chương trình. Mở danh sách bản cập nhật Windows đã cài đặt. Tìm mục Internet Explorer 11. Gỡ cài đặt Internet Explorer 11. Chờ quá trình gỡ cài đặt hoàn tất. Ẩn bản cập nhật. Cài đặt phiên bản Internet Explorer khác.


Có một số yếu tố có thể tăng nguy cơ nhiễm nấm da, như mặc chung quần áo hay dùng chung đồ cá nhân (bàn chải/lược) với người nhiễm nấm. Tuy nhiên, một số người có vẻ dễ bị nhiễm hơn, dựa vào các yếu tố nguy cơ. Những người nằm trong nhóm nguy cơ bao gồm:  Người có hệ miễn dịch suy yếu do dùng thuốc, dùng steroids, bị nhiễm trùng hoặc các bệnh khác  Người sử dụng kháng sinh hoặc thuốc ức chế miễn dịch dài ngày Người lớn hoặc trẻ nhỏ tiểu không tự chủ hoặc không có khả năng giữ nước tiểu (điều này tạo môi trường ẩm ướt ở bộ phận sinh dục) Người đổ mồ hôi nhiều Người làm việc hoặc ở trong môi trường tiếp xúc với những người có nguy cơ cao như y tá, giáo viên, bệnh nhân nằm viện, học sinh/sinh viên và huấn luyện viên Những bộ phận ẩm ướt có nguy cơ nhiễm nấm cao hơn vì nấm cần độ ẩm để phát triển. Những bộ phận này là kẽ ngón chân, bên dưới mô vú, khu vực xung quanh bộ phận sinh dục (bao gồm vùng âm đạo) và giữa các nếp gấp của da. Nấm da là bệnh lây lan, do đó bạn có thể bị nhiễm nấm nếu tiếp xúc với các tế bào da nhiễm nấm. Cố gắng giảm bớt tiếp xúc ở những địa điểm công cộng nơi có thể có những người bị nhiễm nấm. Nếu dùng phòng thay đồ, phòng tắm công cộng hay hồ bơi, bạn nhớ đi dép. Bạn cũng hoàn toàn không nên dùng chung khăn tắm hay lược trong phòng thay đồ công cộng. Không bao giờ chạm vào người bị nhiễm nấm hoặc đi chung giày dép. Nấm sinh trưởng ở những vùng ấm và ẩm ướt như ở kẽ ngón chân hoặc vùng bẹn. Bằng việc giữ cho da sạch và khô, bạn có thể giảm nguy cơ nhiễm nấm. Có nhiều việc bạn cần làm để giữ cho da khô ráo.  Thay tất mỗi ngày một lần hoặc mỗi ngày hai lần nếu bạn đổ mồ hôi nhiều. Để cho khăn tắm khô hoàn toàn trước khi sử dụng lại.  Rửa sạch và lau khô các vùng da có nếp gấp như vùng dưới vú hoặc dưới bụng. Rắc phấn rôm hoặc phấn đặc trị vào các nếp da gấp khi tập thể dục thể thao hoặc khi ở trong môi trường nóng. Bạn cũng nên thay giày và để cho thật khô trước khi đi, nhất là khi giày bị ướt. Ngoài ra, bạn cần giặt quần lót thể thao sau mỗi lần sử dụng. Bạn có nguy cơ nhiễm nấm cao hơn nếu hệ miễn dịch của bạn suy yếu. Để cải thiện hệ miễn dịch, bạn nên uống vitamin bổ sung và suy nghĩ đến việc dùng thêm probiotic. Cố gắng áp dụng chế độ ăn cân bằng giàu chất béo tốt và giảm lượng carbohydrate nạp vào. Nên uống nhiều nước để giữ nước cho cơ thể. Bạn biết cơ thể đủ nước khi nước tiểu của bạn có màu vàng rất nhạt. Thời gian ngủ 8 tiếng mỗi đêm cũng sẽ có lợi cho hệ miễn dịch. Hệ miễn dịch có thể vẫn không ở trạng thái tốt nhất cho dù bạn không mắc bệnh gì và không uống loại thuốc nào có khả năng gây suy giảm hệ miễn dịch. Do đó việc củng cố hệ miễn dịch là điều rất quan trọng. Nếu đã bị nhiễm nấm, bạn cần ngăn không cho nấm lan ra các vùng khác trên cơ thể hoặc đề phòng lây cho người nhà. Các thành viên khác trong gia đình nên đi khám và điều trị nếu nghi ngờ bị nhiễm nấm. Vì nấm da có khả năng lây, bạn hãy thực hiện các biện pháp ngăn chặn lây lan như sau:  Tránh gãi vùng nhiễm nấm. Rửa tay thường xuyên và giữ khô ráo. Đi dép khi tắm dưới vòi sen nếu bạn bị nước ăn chân. Giặt khăn tắm bằng nước xà phòng ấm và sấy khô bằng máy sấy. Dùng khăn sạch mỗi lần tắm hoặc rửa. Rửa sạch bồn tắm, bồn rửa tay và sàn phòng tắm sau khi sử dụng. Mặc quần áo sạch sẽ, khô ráo mỗi ngày và tránh dùng chung quần áo và tất. Điều trị cho tất cả thú cưng bị nhiễm nấm. Trẻ em và người lớn có thể cần dùng dầu gội đặc trị  2-3 lần mỗi tuần trong 6 tuần để ngăn ngừa bệnh nấm da đầu (ngứa/hắc lào trên da đầu). Ngâm lược trong hỗn hợp nửa phần thuốc tẩy và nửa phần nước, một tiếng mỗi ngày trong 3 ngày nếu bạn bị nhiễm nấm da đầu. Không dùng chung lược, mũ, gối, mũ bảo hiểm hoặc khăn tắm với người khác.

Summary: Biết đối tượng nào có nguy cơ nhiễm nấm. Biết về các vùng da có nguy cơ cao nhiễm nấm. Cẩn thận khi ở nơi công cộng. Giữ gìn cho da sạch sẽ và khô ráo. Tăng cường hệ miễn dịch. Ngăn chặn vùng nhiễm nấm lây lan.


Không nên tiếp xúc với nhiệt nóng trong lúc điều trị chấn thương mắt cá chân. Nhiệt nóng làm tăng lưu lượng máu đến vùng bị thường và gây viêm nặng hơn. Băng gạc ấm, xông hơi, và tắm nước nóng có tác động xấu trong ba ngày đầu tiên bị chấn thương. Tránh tiếp xúc nhiệt nóng trong thời gian này và luôn sử dụng băng gạc lạnh để giảm đau và sưng tấy. Không sử dụng đồ uống có cồn trong thời gian điều trị. Rượu bia làm giãn nở mạch máu trong cơ thể khiến cho tình trạng sưng mắt cá chân trở nên trầm trọng hơn. Ngoài ra, rượu bia cũng làm chậm quá trình hồi phục, vì thế bạn nên hạn chế hoàn toàn trong khi đang điều trị. Hạn chế các hoạt động chạy nhảy và những hoạt động thể chất khác để mắt cá chân được phục hồi. Chạy nhảy và các hoạt động nặng chỉ làm cho tình trạng trở nên trầm trọng hơn. Bạn nên nghỉ ngơi ít nhất một tuần trước khi tiếp tục rèn luyện. Không mát-xa mắt cá chân tối thiểu một tuần. Tuy rằng mát-xa giảm đau mắt cá chân nghe có vẻ tốt, nhưng điều này lại chỉ làm gia tăng áp lực bên ngoài lên chấn thương khiến cho tình trạng sưng tấy trở nên nghiêm trọng hơn. Bạn có thể bắt đầu mát-xa mắt cá chân nhẹ nhàng một tuần sau khi cho mắt cá chân nghỉ ngơi và hồi phục.

Summary: Dùng băng gạc lạnh. Không uống rượu bia. Hoạt động nhẹ nhàng. Tạm ngưng mát-xa mắt cá chân.


Bạn nên viết thư xin ứng tuyển vị trí tình nguyện giống như khi viết thư xin làm một công việc có lương. Lá thư cần thể hiện sự chuyên nghiệp và sự phù hợp của bạn với công việc. Một lá thư kém thu hút có thể sẽ làm bạn bị mất cơ hội.  Sử dụng nhất quán cỡ chữ và phông chữ phù hợp. Nên sử dụng cỡ chữ từ 10 đến 12 và chọn kiểu phông chữ dễ đọc, nét chữ rõ ràng như các loại phông chữ thuộc dòng sans-serif.  Một vài kiểu phông chữ chuyên nghiệp bao gồm Arial, Century Gothic, Futura, Lucida Sans, News Gothic, Technical, Times New Roman và Rockwell.  Không dùng màu chữ không thông dụng. Phần nội dung lá thư nên viết chữ màu đen. Trình bày lá thư theo mẫu phù hợp để thể hiện sự chuyên nghiệp nhất có thể.  Cung cấp thông tin liên lạc của bạn ở góc trên bên trái lá thư. Các thông tin liên lạc bao gồm họ tên đầy đủ, địa chỉ, số điện thoại và địa chỉ email.  Cách một hoặc hai dòng, sau đó ghi thông tin người nhận. Bắt đầu bằng họ và tên đầy đủ của người nhận (hoặc chức danh phù hợp nếu bạn không biết tên họ, ví dụ: Ms.Stone (Bà Stone)), bộ phận làm việc, tên và địa chỉ tổ chức.  Bạn có thể viết thêm ngày tháng để người đọc biết bạn gửi thư ứng tuyển khi nào. Ngày tháng có thể nằm giữa thông tin liên lạc của bạn và thông tin của tổ chức bạn xin ứng tuyển. Điều đầu tiên bạn nên làm (sau khi cung cấp thông tin liên lạc của bạn và của tổ chức) là viết lời chào người nhận với chức danh của họ. Nếu người nhận có học vị tiến sĩ, bạn nên gọi theo chức danh là tiến sĩ (Dr.), nếu không bạn có thể gọi là Ông (Mr.) hoặc Bà (Ms). Nếu không biết rõ giới tính của người nhận, bạn có thể dùng họ tên đầy đủ thay cho chức danh.Nếu thông báo tuyển dụng không cung cấp thông tin liên hệ và bạn không biết mình cần gửi thư đến ai, bạn có thể viết một dòng tiêu đề thay cho lời chào trân trọng. Trong đoạn này, bạn cần giới thiệu bản thân với nhà tuyển dụng và nêu ra mục đích viết thư.  Viết một câu thể hiện sự quan tâm đến vị trí ứng tuyển. Đề cập đến việc bạn biết thông báo tìm ứng viên tình nguyện bằng cách nào. Viết hai đến ba câu sơ lược về kinh nghiệm và chuyên môn của bạn về lĩnh vực ứng tuyển. Giới thiệu nếu bạn được đào tạo chính quy hoặc đã học về lĩnh vực ứng tuyển. Nêu ra tầm quan trọng của sứ mệnh hay mục tiêu của tổ chức đối với bạn. Bạn cũng nên gắn trình độ chuyên môn, kinh nghiệm và sự quan tâm của mình với sứ mệnh của tổ chức. Hãy cho nhà tuyển dụng thấy rằng bạn sẵn sàng và có khả năng cống hiến cho mục đích chung của họ. Sau khi đã giới thiệu bản thân và thể hiện mong muốn ứng tuyển vị trí tình nguyện ở đoạn văn thứ nhất, hãy để nhà tuyển dụng biết thêm về bạn ở đoạn văn này.  Nói về lịch sử công tác, công việc tình nguyện và  sự liên quan của những kinh nghiệm đó đối với vi trí ứng tuyển. Nếu công việc trước đó của bạn không liên quan trực tiếp tới vị trí tình nguyện, bạn có thể dùng lịch sử công tác để làm nổi bật thế mạnh cụ thể nào đó của bản thân. Bạn có thể tập trung vào nguyên tắc làm việc, sự cống hiến cho công ty hiện tại hoặc công ty cũ và bất kỳ kỹ năng nào có liên quan đến vị trị ứng tuyển. Kể ra các kỹ năng hữu ích hoặc liên quan phù hợp vị trí ứng tuyển và diễn giải  tại sao những kỹ năng đó tại hữu ích cho nhà tuyển dụng. Nếu bạn có bất kỳ thành tích lớn nào đáng tự hào (thể hiện được các kỹ năng hữu ích và liên quan), hãy giải thích chi tiết tại sao những thành tích đó làm bạn trở thành ứng viên lý tưởng cho vị trí tình nguyện. Kể ra những vấn đề lớn trong công việc hiện tại hoặc công việc cũ (hoặc trong khi thực tập) mà bạn đã tìm ra và giải quyết được.  Thảo luận về cách bạn đổi mới thành công các chính sách và quy trình làm việc tại công ty/cơ sở thực tập cũ/hiện tại.  Kết hợp đưa ra các ví dụ chứng minh khả năng dẫn đầu, thể hiện tinh thần trách nhiệm hoặc kỹ năng lãnh đạo. Nếu trong hai đoạn văn đầu, bạn đã thành công trong việc giới thiệu bản thân, trình bày lý do ứng tuyển vào vị trí tình nguyện và chứng minh mình là ứng viên sáng giá thì trong đoạn văn cuối, bạn cần kết thúc lá thư bằng việc đưa ra cam kết về những việc bạn có thể thực hiện.  Cho nhà tuyển dụng biết bạn có thể cam kết dành bao nhiêu thời gian làm việc mỗi tuần hoặc ngày nào, khoảng thời gian nào sẽ phù hợp nhất với lịch trình của bạn để bắt đầu làm việc nếu bạn được nhận. Đừng ra vẻ bạn đã chắc chắn được nhận. Việc bạn viết về bản thân và đưa ra thời gian làm việc như thể bạn đã được nhận vị trí đó có thể là một điểm trừ trong mắt nhà tuyển dụng. Đề xuất cơ hội được gặp và trao đổi thêm về vị trí ứng tuyển với nhà tuyển dụng và thời gian bạn có thể tới phỏng vấn. Bạn cần linh động khi hẹn lịch phỏng vấn, hãy cố gắng giữ một thời gian biểu mở và sẵn sàng đến dù được nhận thông báo trước một thời gian rất ngắn. Bạn cần cảm ơn nhà tuyển dụng đã dành thời gian đọc và cân nhắc thư của bạn. Sử dụng ngôn ngữ trang trọng, phù hợp và kết thúc bằng các cụm từ như "Chân thành", "Trân trọng"." Gửi cả chữ ký in và chữ ký tay. Nếu bạn gửi thư cho nhà tuyển dụng qua email, bạn có thể in lá thư ra và ký tay bằng bút mực đen (cùng màu với màu chữ trong nội dung thư), rồi scan bức thư đã ký thành dạng tập tin PDF.

Summary: Viết một cách chuyên nghiệp. Định dạng bố cục lá thư. Mở đầu thư. Viết đoạn đầu tiên. Viết đoạn thứ hai. Viết đoạn thứ ba. Kết thư một cách chuyên nghiệp. Ký tên.


Nước hoa hồng được biết đến với các đặc tính dưỡng ẩm, làm sạch và giúp da khỏe hơn. Loại này rất phù hợp với da cần thêm độ ẩm cũng như kiểm soát dầu. Hãy tìm mua toner mà thành phần chính là nước hoa hồng. Nếu bạn phải chống chọi với tình trạng da khô, mẩn đỏ, hoặc nhạy cảm, hãy thử dùng toner có thành phần hoa cúc.  Thành phần này có thể làm dịu kích ứng da, làm mờ vết thâm, trị mụn, và làm sáng da. Sự kết hợp giữa hoa cúc và lô hội thậm chí có thể giúp kiểm soát được bệnh chàm và bệnh hồng ban. Cồn thường được dùng làm chất se da trong các loại toner làm sạch mạnh. Nhiều người thử dùng toner chứa cồn để trị mụn, nhưng thành phần này có thể dễ gây kích ứng và làm khô da nếu sử dụng quá thường xuyên. Thay vào đó, bạn hãy chọn loại có công thức dịu nhẹ, không chứa cồn. Bạn có thể kiểm soát mụn mà vẫn giữ ẩm cho da bằng cách lựa chọn toner có chất làm se da nhẹ hơn. Tìm những thành phần như dầu tràm trà, tinh dầu cam và nước cây phỉ. Khi sử dụng chất se lỗ chân lông, tốt nhất bạn chỉ nên dùng mỗi ngày một lần thay vì hai lần. Khi da đã thích nghi, bạn có thể thử tăng mức sử dụng lên hai lần mỗi ngày.

Summary: Sử dụng toner chứa nước hoa hồng để cung cấp thêm nước cho da. Chọn toner có thành phần hoa cúc để làm dịu da. Tránh dùng toner có chứa cồn làm khô da quá mức. Hãy tìm các thành phần trị mụn từ thiên nhiên nếu bạn có da dầu.


Kiểm tra xung quanh nền nhà, cửa sổ và khung cửa ra vào để tìm các lỗ nhỏ, khe nứt hoặc những chỗ trám trét không kín. Nhớ bịt kín mọi lỗ hở mà bạn thấy có phân của thú gặm nhấm ở đằng trước, vì đó là dấu hiệu rõ ràng cho thấy đó là lối vào nhà của chúng. Sử dụng keo trét, mát tít hoặc các dải bảo vệ để bịt kín mọi lối vào nhà của thú gặm nhấm. Chuột nhắt có thể chui qua các lỗ nhỏ, vì vậy rất khó để hoàn toàn ngăn chặn được chúng. Tuy nhiên, việc gây khó khăn cho thú gặm nhấm có thể cũng đủ khiến chúng nản lòng. Hộp thủy tinh hoặc nhựa cứng là tốt nhất vì chuột nhắt và chuột cống có thể gặm thủng các vật liệu mềm hơn. Thú gặm nhấm sẽ không ngửi thấy mùi hoặc ăn được thực phẩm đựng trong hộp kín. Khi những con vật này biết rằng không thể tìm được bữa ăn miễn phí trong nhà bạn, chúng sẽ mất hứng thú và bỏ đi. Để thú gặm nhấm không ngửi thấy mùi thức ăn trong nhà, bạn cần chạy máy rửa bát hàng ngày và không để bát đĩa bẩn trong bồn rửa qua đêm. Các mùi hương này sẽ khiến nhà của bạn ít hấp dẫn hơn đối với loài gặm nhấm và ngăn chúng cư ngụ trong nhà. Ví dụ, bạn có thể xoa dầu bạc hà cay lên các thanh gỗ trên sàn nhà và những khu vực khác mà chúng thường lui tới. Bạn cũng có thể rải lá bạc hà tươi hoặc khô, vì cả dầu và lá bạc hà cay đều có tác dụng xua đuổi thú gặm nhấm.  Dùng băng phiến để ngăn chuột nhắt vào những khu vực khó với tới trong nhà. Đựng 4-5 viên băng phiến trong hộp để mở và đặt trong các góc của tầng hầm, gác mái và các khu vực khác bị thú gặm nhấm quấy nhiễu. Bạc hà cay có mùi hương dễ chịu với con người, nhưng thú gặm nhấm lại thấy khó chịu và sẽ tránh những nơi có mùi bạc hà mạnh. để bắt và đuổi thú gặm nhấm. Mèo là loài săn mồi tự nhiên, và bản năng của chúng là đuổi bắt và giết chuột. Cho dù chú mèo của bạn không giỏi bắt chuột thì mùi của nó trong nhà cũng đã đủ để xua đuổi loài vật này. Bạn hãy để cho chú mèo quen với nhà mới trước khi làm nhiệm vụ săn mồi, và bạn sẽ thấy kết quả rõ rệt sau vài tuần. Đừng quên rằng nuôi một chú mèo cũng là nhận một trách nhiệm không nhỏ. Nếu chưa sẵn sàng để nuôi một con vật cưng, bạn hãy thử mượn một con mèo của ai đó khoảng 1-2 tuần. Nếu ngửi thấy mùi nước tiểu mèo, bọn thú gặm nhấm sẽ tưởng là có mèo ở gần đó. Thế nên nếu không nuôi mèo, bạn có thể xin nhà nào đang nuôi mèo một ít cát vệ sinh đã dùng của nó. Rắc cát đẫm nước tiểu mèo vào tầng hầm, gác mái và những khu vực nghi ngờ có thú gặm nhấm đang trú ngụ. Để như vậy khoảng một tuần cho bọn thú gặm nhấm sợ và rời đi. Sau đó bạn có thể dọn sạch cát vệ sinh của mèo. Nếu không thích rắc xuống đất, bạn thử đổ cát vệ sinh đẫm nước tiểu mèo vào 3-4 khay nhựa và đặt ở những khu vực thú gặm nhấm xâm chiếm trong nhà.

Summary: Bít kín các lỗ hở và khe nứt trong nhà, nơi thú gặm nhấm có thể xâm nhập. Cất trữ mọi loại thực phẩm trong hộp hoặc túi kín. Ngăn thú gặm nhấm vào nhà bằng các mùi hương mà chúng không thích. Nuôi một chú mèo Rắc cát vệ sinh đã dùng của mèo vào những nơi thú gặm nhấm định vào nhà.


Lối sống lành mạnh rất quan trọng để giảm cholesterol cùng nguy cơ mắc bệnh tim. Bạn nên cố gắng tập các bài tập Aerobic cường độ từ trung bình đến cao trong ít nhất 30 phút, 5 ngày mỗi tuần. Mỗi tuần, nên cố gắng dành 150 phút để tập các bài tập thể dục có cường độ vừa phải hoặc 75 phút để tập các bài tập thể dục cường độ cao. Đi bộ, đi xe đạp, bơi lội và nhảy dây là những bài tập Aerobic tuyệt vời nhất. . Bác sĩ khuyến nghị bệnh nhân thừa cân và có nồng độ cholesterol cao nên có kế hoạch giảm cân vì thừa cân sẽ tạo áp lực cho tim và làm tăng huyết áp.  Chỉ cần giảm được vài kg cũng sẽ giúp bạn cải thiện huyết áp và giảm nguy cơ xơ vữa động mạch. Nếu bị thừa cân và có nồng độ cholesterol cao, bạn nên trao đổi với bác sĩ để tìm ra kế hoạch giảm cân phù hợp. Thay đổi chế độ ăn và tăng cường tập thể dục thường giúp bạn giảm cân và sống khỏe mạnh hơn. . Hút thuốc là một nguyên nhân gây xơ vữa động mạch và bệnh tim. Thậm chí, hút thuốc lá không thường xuyên cũng có thể gây tổn hại tim và mạch máu, đồng thời tăng nguy cơ xơ vữa động mạch. Nếu bạn là người hút thuốc lá, hãy nói chuyện với bác sĩ về cách giúp bỏ thuốc lá để sống khỏe mạnh hơn. Uống rượu bia nhiều và thường xuyên được chứng minh là làm tăng huyết áp và dẫn đến xơ vữa động mạch. Tiêu thụ quá nhiều rượu bia cũng có thể gây tăng cân – yếu tố gây xơ vữa động mạch. Để kiểm soát quá trình tiêu thụ đồ uống chứa cồn, bạn nên tuân thủ các giới hạn tiêu thụ được khuyến cáo.  Dịch vụ Y tế Quốc gia của Anh (NHS) tính đơn vị rượu bằng cách nhân độ nặng của rượu với thể tích (tính bằng mililit), sau đó chia cho 1000. Lượng tiêu thụ tối đa được khuyến cáo mỗi ngày là 1-2 ly rượu vang hoặc bia.

Summary: Tăng cường tập thể dục. Giảm cân Bỏ thuốc lá Hạn chế hoặc tránh uống đồ uống chứa cồn.


Sau khi tẩy tóc, bạn cần quyết định màu tóc muốn nhuộm. Lớp biểu bì của các sợi tóc đã bị phá vỡ trong quá trình tẩy tóc, cho phép ô xy già (nguyên liệu chính trong thuốc tẩy tóc) ngấm vào sợi tóc và tẩy đi màu tóc. Tùy vào màu tóc tự nhiên của bạn và thời gian thuốc tẩy lưu trên tóc, hiện tại tóc của bạn sẽ có màu vàng, trắng hoặc hơi đỏ. Màu nhuộm làm từ thảo mộc hoặc thực vật có thể cho bạn màu sắc tự nhiên mà không gặp rủi ro như nhuộm bằng hóa chất mạnh. Trà, henna và các loại thảo mộc khác khá hữu ích và hiệu quả trong việc nhuộm tóc. Trà có thể tạo ra nhiều màu sắc, từ nâu hoặc đen đến vàng hoe hoặc đỏ. Bạn có thể dùng trà đen để nhuộm các màu sẫm, dùng trà cúc La Mã để làm đẹp thêm màu vàng hoe và trà rooibos (hồng trà Nam Phi) để tạo ra các sắc đỏ. Henna sẽ cho ra các màu sẫm đậm đà và có thể mua ở các cửa hàng bán thực phẩm tự nhiên hoặc thảo mộc. Nguyên liệu này cũng giúp tóc dày hơn vì nó bao bọc từng sợi tóc. Bạn cũng cần tính đến màu tóc đã tẩy, vì đây cũng là yếu tố góp phần tạo ra hỗn hợp màu tổng thể. Bạn có thể sử dụng các công thức liệt kê ở đây hoặc tìm trên mạng để có thêm các công thức khác về tỷ lệ thích hợp cho ra đúng màu mà bạn mong muốn.   Dùng bột henna. Trộn bột henna với cúc La Mã hoặc một loại thảo mộc khác sáng màu hơn để giảm độ đậm của màu tóc sau khi nhuộm. Trộn 2 phần bột henna với 1 phần bột cúc La Mã trong bát (không dùng bát kim loại). Rót nước sôi vào để tạo thành hỗn hợp bột nhão, sau đó khuấy thêm 1 thìa canh giấm và để nguội.   Dùng túi trà hoặc trà rời. Thả 3-5 túi trà (hoặc trà rời với lượng tương đương) trong 2 cốc nước và đun sôi 3-5 phút. Để trà nguội và rót vào chai đựng rỗng.  Dùng bột quả óc chó đen. Để có màu tóc nâu thật đậm, bạn có thể pha ¼ cốc bột quả óc chó đen với 3 cốc nước và để qua đêm. Dùng dung dịch này xả tóc hàng ngày để duy trì màu sẫm và đậm.   Lên mạng tìm các hỗn hợp khác. Gõ cụm từ “công thức nhuộm tóc tự nhiên” để tìm các công thức sử dụng các thảo mộc khác như cánh hoa cúc vạn thọ, hoa cúc vàng, lá hương thảo, v.v... Túm vài sợi tóc nhỏ sau gáy và xoa màu nhuộm lên tóc, bắt đầu từ chân tóc phết xuống ngọn tóc. Hẹn giờ 20 phút và kiểm tra màu. Cộng thêm thời gian nếu thấy màu lên không như mong muốn. Xả nước hoặc lau sạch màu và đặt tóc lên chiếc khăn trắng để kiểm tra lần nữa. Bước này sẽ giúp bạn biết màu tóc liệu có như bạn mong muốn không trước khi nhuộm toàn bộ mái tóc, đồng thời bạn cũng ước lượng được thời gian lưu màu nhuộm trên tóc. Chia tóc thành 4 phần. Kẹp 3 phần tóc ra sau trong lúc nhuộm phần tóc thứ tư. Dùng tay phết màu nhuộm lên tóc, bắt đầu từ chân tóc xoa xuống ngọn tóc. Khi đã phết màu nhuộm lên cả 4 phần tóc, bạn hãy xoa khắp mái tóc như đang gội đầu. Dùng mũ tắm cũ trùm tóc và để màu nhuộm trên tóc khoảng 30 phút đến 3 tiếng, tùy vào loại thảo mộc và độ đậm mà bạn mong muốn. Bắt đầu tính giờ từ khi bạn phết màu lên phần tóc cuối cùng. Nhẹ nhàng xả sạch màu nhuộm bằng nước ấm đến khi nước trong. Dùng khăn hoặc máy sấy tóc để làm khô tóc. Bạn cũng có thể để cho tóc khô tự nhiên. Đây không phải là thuốc nhuộm hóa chất nên tóc sẽ không bị khô giòn, vì vậy bạn có thể dùng máy sấy để sấy khô tóc ngay sau khi nhuộm. Nước, xà phòng và nhiệt có thể làm giảm độ bám dính của màu nhuộm trên tóc khiến màu trôi đi. Bạn nên để yên như vậy trong 3 ngày để màu nhuộm ngấm vào biểu bì của tóc.

Summary: Xác định màu tóc mà bạn mong muốn. Pha trộn màu nhuộm. Thử màu lên sợi tóc. Phết màu nhuộm lên tóc. Trùm tóc lại và bắt đầu hẹn giờ. Xả sạch tóc. Làm khô tóc. Tránh gội đầu trong 2-3 ngày.


Chứng rối loạn hoảng sợ ảnh hưởng đến gần 6 triệu người trưởng thành ở Mỹ và thường xảy ra ở phụ nữ. Cơn hoảng loạn liên quan đến chứng bệnh này thường chỉ kéo dài vài phút, nhưng có thể tái diễn trong nhiều giờ mỗi lần. Một số triệu chứng của rối loạn hoảng sợ bao gồm:  Cơn sợ hãi đột ngột và lặp đi lặp lại. Cảm giác mất kiểm soát trong cơn hoảng loạn. Trải qua cảm giác sợ hãi và kinh hoàng đến mức gần như tê liệt. Sợ hãi hoặc lo âu về việc khi nào cơn hoảng loạn tiếp theo sẽ xảy ra. Tránh né những nơi xảy ra cơn hoảng loạn lần trước. Cảm thấy như phát điên hoặc sắp chết. Các triệu chứng thực thể trong cơn hoảng loạn có thể bao gồm tim đập mạnh hoặc nhanh, toát mồ hôi, khó thở hoặc chóng mặt, cảm giác nóng hoặc lạnh, bàn tay tê hoặc nhói, đau tức ngực, nghẹn, hoặc đau bụng. Việc trải qua cảm giác lo âu chung chung hoặc có một hoặc hai cơn hoảng loạn khi sợ hãi không có nghĩa là bạn bị rối loạn hoảng sợ. Đặc điểm xác định chứng rối loạn này là nỗi sợ hãi dai dẳng về những cơn hoảng loạn tiếp theo. Nếu bạn có từ bốn cơn hoảng loạn trở lên và lo sợ khi nào cơn hoảng loạn tiếp theo sẽ xảy ra, bạn cần tìm một chuyên gia sức khỏe tâm thần chuyên trị rối loạn hoảng sợ hoặc rối loạn lo âu.  Người bị rối loạn hoảng sợ thường lo sợ về việc cơn hoảng loạn tiếp theo sẽ xảy ra khi nào và ở đâu hơn là về các sự vật và hiện tượng cụ thể.  Nhớ rằng ai cũng trải qua lo âu – đó là phản ứng bình thường trước áp lực. Cảm thấy lo âu không có nghĩa là bạn mắc chứng rối loạn. Sự lo âu tự nhiên thường xảy ra trước một sự việc cụ thể như buổi thuyết trình sắp tới hoặc trước một trận đấu lớn. Đối với người bị rối loạn lo âu, sự lo âu luôn thường trực và không có nguyên nhân. Nếu không được điều trị, chứng rối loạn hoảng sợ có thể gây ra những phản ứng phụ nghiêm trọng. Một trong những hậu quả nặng nề là sự phát triển của chứng ám ảnh sợ hãi. Ví dụ, nếu bị cơn hoảng sợ tấn công khi đang đi thang máy, có thể bạn sẽ bắt đầu tránh né thang máy và sinh ra chứng ám ảnh sợ hãi. Bạn có thể từ bỏ một căn hộ hoặc công việc tuyệt vời nếu phải đi thang máy tới đó; bạn có thể tránh bệnh viện mà bạn vẫn thường đến để chăm sóc sức khỏe hay trung tâm mua sắm mà bạn vẫn thường lui tới mua sắm hay xem phim và những nơi tương tự, tất cả chỉ là để tránh đi thang máy. Người bị rối loạn hoảng sợ rốt cuộc có thể phát triển chứng sợ khoảng trống, hoặc sợ ra ngoài trời, vì họ lo sợ bị cơn hoảng loạn tấn công bên ngoài ngôi nhà của mình. Các phản ứng phụ có thể xảy ra bao gồm:  Tăng nguy cơ lạm dụng rượu và chất kích thích Tăng rủi ro tự sát Trầm cảm Ít dành thời gian cho các sở thích, thể thao và các hoạt động lý thú khác Sợ đi khỏi nhà xa hơn vài cây số. Kinh tế bị ảnh hưởng (từ bỏ công việc lương cao nhưng đòi hỏi phải đi xa, mất việc, lệ thuộc tài chính vào người khác)

Summary: Tìm hiểu về các triệu chứng của rối loạn hoảng sợ. Phân biệt rối loạn hoảng sợ với các trải nghiệm khác. Lưu ý về các phản ứng phụ của rối loạn hoảng sợ.


Điều này nghe có vẻ nghịch lý, nhưng rượu vang trắng thực sự có tác dụng làm sạch vết rượu vang đỏ (chúng trung hòa nhau). Bạn chỉ cần rót rượu vang trắng lên vết bẩn ngay trước khi giặt. Sau đó giặt như bình thường. Nếu phương pháp này không có tác dụng, bạn hãy thử một trong những bước dưới đây. Rắc ít muối lên vết bẩn và để nguyên khoảng 5 phút. Dùng giẻ hoặc vải chà lên vết ố và xả nước lạnh hoặc nước soda lạnh. Lặp lại quá trình cho đến khi vết ố biến mất. Sau đó đem giặt. Lòng đỏ trứng đặc biệt có hiệu quả tẩy vết cà phê. Trộn một lòng đỏ trứng với vài giọt cồn tẩy rửa và nước ấm. Dùng miếng mút thoa hỗn hợp lên vết cà phê. Để nguyên vài phút, sau đó xả sạch. Giặt quần jeans như bình thường. Hòa một thìa cà phê muối và soda trong cốc, sau đó rót trực tiếp lên vết bẩn. Ngâm qua đêm để có kết quả tốt nhất.  Như đã nhắc đến ở trên, tránh dùng mọi loại nước để xử lý vết dầu mỡ. Nước soda và muối đặc biệt công hiệu cho vết cà phê.

Summary: Sử dụng rượu vang trắng. Dùng muối ăn. Dùng trứng. Dùng nước soda.


Nếu bồn cầu thường dễ bị tắc khi xả nhiều nước, một hỗn hợp gồm nước nóng, muối nở và giấm thường sẽ có tác dụng tương tự như các sản phẩm thông tắc thương mại. Đun sôi 2 lít nước, sau đó để nguội một lúc trong khi bạn đổ các thành phần khác xuống bồn cầu.  Dùng ít nhất là 2 lít nước. Lượng nước nhỏ sẽ không có hiệu quả vì không tạo đủ lực để đẩy chỗ tắc đi. Nước không nên nóng hơn nước trà mà bạn có thể uống được. Không nên dùng nước đang sôi vì có thể làm rạn nứt sứ. Bạn cần tăng nhiệt độ cho lượng nước chảy qua hoặc ép lên chỗ tắc. Giấm và muối nở sẽ tác dụng với nhau và giúp đánh tan chỗ tắc. Giấm trắng chưng cất thường được sử dụng, nhưng bất cứ loại giấm nào cũng có hiệu quả. Hỗn hợp sẽ tạo ra nhiều tiếng kêu xèo xèo.  Nếu không có sẵn muối nở và giấm, bạn hãy thử thay bằng vài giọt nước rửa bát vào bồn cầu. Xà phòng có thể giúp làm chỗ tắc long ra.  Phương pháp này có thể không hiệu quả với chỗ tắc do vật cứng kẹt lại, chẳng hạn như đồ chơi. Đổ nước đến chỗ thắt trong bồn cầu thay vì đổ gần đầy. Lực nước đổ vào bồn cầu có thể giúp đánh bật chỗ tắc. Sáng hôm sau, nước trong bồn cầu sẽ thoát đi. Hỗn hợp thông tắc tự điều chế này có thể xử lý tình trạng tắc nghẽn do chất hữu cơ gây ra. Nếu nước không thoát đi khi bạn xả nước lần thứ hai thì có lẽ là một vật cứng đã gây tắc. Trường hợp này bạn hãy thử dùng mắc áo kim loại hoặc dây cáp thông cống.

Summary: Đun nóng 2 lít nước. Rót 1 cốc muối nở và 2 cốc giấm vào bồn cầu. Đổ nước nóng vào bồn cầu. Để hỗn hợp trong bồn cầu qua đêm.


Nếu bạn đang phối giống cho chó và gặp khó khăn, trước tiên hãy nghĩ về những vấn đề tiềm tàng có thể xảy ra. Nếu xác định được nguyên nhân của vấn đề thì bạn sẽ dễ xử lý hơn. Một số tác nhân tiềm ẩn nguy cơ gây vô sinh cho chó đực gồm:  Độ tuổi (quá già hoặc còn quá nhỏ) Tổn thương cơ quan sinh sản Cơ thể bị thương hoặc tàn tật, không thể hoàn thành giao phối với chó cái. Thuốc ảnh hưởng đến khả năng sinh sản hoặc ham muốn tình dục Sự hờ hững với bạn tình có thể là dấu hiệu cho thấy chó đực đang có vấn đề về nội tiết tố. Nếu sau khi bạn tạo điều kiện mà chó đực vẫn không hứng thú giao phối, hãy mang chó đến thú y. Khi tiến hành phối giống, bạn cần mang chó đực đến gần chó cái đang trong giai đoạn thích hợp của chu kỳ sinh sản. Chó cái sẽ tiết ra pheromone để thu hút chó đực và bắt đầu quá trìnhgiao phối. Nếu bạn tin rằng việc phối giống không thành công là do tinh dịch của chó chứ không nằm ở khả năng giao phối, hãy tiến hành kiểm tra tinh dịch. Phương pháp phân tích tinh dịch sẽ cho bạn biết chất lượng tinh trùng của chó đực để xem liệu tinh trùng có được hình thành bình thường và đủ khả năng bơi đến gần trứng hay không.  Phương pháp phân tích tinh dịch có thể được thực hiện ở nhiều phòng khám thú ý cũng như phòng khám chuyên về chăn nuôi và sinh sản. Thông qua xét nghiệm tinh dịch có thể xác định vấn đề về tinh trùng dị dạng (Teratozoospermia). Tình trạng này xảy ra khi tinh trùng của chó không được hình thành bình thường và một số trong chúng bị dị dạng.

Summary: Nhận biết những yếu tố có khả năng gây vô sinh. Chú ý đến sự thờ ơ với việc giao phối. Đưa chó đi kiểm tra khả năng sinh sản.


Nếu đang ở chỗ đông người và không thể đi ra chỗ khác mà cần xì hơi ngay, tốt nhất là bạn nên xì hơi thật chậm. Hãy cẩn thận và chầm chậm thả lỏng hai mông, lắc lư một chút, sau đó để lượng khí thải từ từ thoát ra khỏi cơ thể. Nếu bạn để lượng khí này thoát ra cùng lúc thì rất có thể sẽ tạo ra tiếng ồn lớn. Đây không phải là cách lý tưởng nhất, nhưng đôi khi, bạn cần phải xì hơi và không còn lựa chọn nào khác là phải tạo ra một tiếng động lớn hoặc khiến mọi người xao nhãng khi bạn xì hơi. Bạn có thể thử những cách sau:  Ho lớn Cười thật to Làm rơi một quyển sách Bật đài lên Đặt chuông báo thức trên điện thoại Đây là cách đơn giản nhất để bạn xì hơi mà không bị ngượng. Nếu có thể, bạn chỉ cần lấy cớ ra ngoài một vài phút để xử lý nhu cầu xì hơi của mình. Bạn có thể mượn một số lý do sau:  Giả vờ nghe điện thoại Đi "kiểm tra thứ gì đó" ở phía bên kia phòng Ra ngoài hít thở không khí Đi rửa tay Dùng nhà vệ sinh

Summary: Xì hơi thật chậm. Tạo ra âm thanh lớn để át tiếng xì hơi. Lấy cớ đi ra chỗ khác.


Khi đến gặp bạn sĩ thú y, bạn sẽ cần cung cấp thông tin chính xác về tình trạng bị thương của chú chó để họ có thể điều trị cho nó nhanh chóng và hiệu quả hơn.  Hãy cho bác sĩ biết chính xác chú chó bị ngã khi nào và như thế nào. Thông tin cho bác sĩ các dấu hiệu bị thương mà bạn quan sát được. Bạn đã tiến hành các thao tác sơ cứu nào. Thông tin cho bác sĩ tiền sử bị thương hoặc phẫu thuật của chú chó nếu có. Chuẩn bị cung cấp các thông tin cơ bản về chú chó, bao gồm tuổi, các loại thuốc đang dùng và các vấn đề khác về sức khỏe. Bác sĩ thú y có thể sẽ tiến hành một số bài kiểm tra để chẩn đoán và một số kỹ thuật y tế để điều trị vết thương của chú chó. Bạn có thể tham khảo một số bước kiểm tra và điều trị dưới đây.  Kiểm tra thể chất sơ bộ sẽ giúp bác sĩ nắm được các vết thương ngoài và tình trạng tổng quát của chú chó. Kiểm tra hệ vận động để xác định các chấn thương ở xương, khớp, cơ hoặc các vấn đề về vận động của chú chó; bước này có thể bao gồm cả chụp x quang. Kiểm tra hệ thần kinh nếu chó bị đập đầu xuống khi ngã. Nếu chú chó di chuyển một cách bất thường hoặc có vẻ mất tri giác thì bài kiểm tra này sẽ giúp xác định xem hệ thần kinh của nó có bị tổn thương hay không. Sau khi chú chó được cấp cứu và đã ổn định để về nhà, bác sĩ sẽ hướng dẫn bạn cách chăm sóc cho nó ở nhà. Bạn cần làm đúng theo các chỉ dẫn này để đảm bảo chú chó sẽ hồi phục hoàn toàn một cách nhanh chóng.  Nếu chú chó cần uống thuốc, bạn hãy cho nó uống đúng giờ và đúng liều lượng, đảm bảo nó uống hết thuốc. Thay băng gạc cho chó thường xuyên nếu cần. Có thể bạn sẽ cần chườm lạnh hoặc chườm nóng vào vết thương cho chó. Đảm bảo chú chó được nghỉ ngơi và giữ các hoạt động của nó ở mức tối thiểu khi vết thương đang lành lại.

Summary: Thông báo cho bác sĩ thú y về tai nạn. Lưu ý một số quy trình kiểm tra mà bác sĩ thú y có thể sẽ thực hiện. Làm theo các chỉ dẫn của bác sĩ.


Việc chú ý đến ham muốn của bạn có thể giúp bạn điều chỉnh những ham muốn đó. Khi cảm thấy muốn nhìn ngực phụ nữ, bạn sẽ ghi nhận trong suy nghĩ. Theo thời gian, bạn sẽ nhận ra các yếu tố thôi thúc nào khiến bạn muốn nhìn và cố gắng phớt lờ chúng. Hãy khiến ham muốn của bạn biến mất bằng cách đếm số. Nếu đếm đến 10 mà vẫn muốn nhìn, bạn sẽ tiếp tục đếm đến khi sự thôi thúc biến mất. Bất kỳ khi nào cảm thấy muốn nhìn ngực phụ nữ, bạn nên chọn làm một việc khác. Thử nhìn lên trần nhà, kiểm tra điện thoại, gõ ngón tay vào lòng bàn tay hoặc xắn tay áo. Điều quan trọng khi chọn một hành động thay thế là để bạn quên đi sự thôi thúc muốn nhìn ngực phụ nữ. Nếu bạn hoặc cô ấy khó chịu vì hành động khiếm nhã của bạn và bạn không thể dừng lại, hãy chọn rời đi. Lịch sự kết thúc cuộc trò chuyện và rời khỏi nơi ấy. Trong một số trường hợp, tốt hơn hết bạn nên nhìn nhận ham muốn của mình trong đầu và rời khỏi trước khi để hành động sai trái đó diễn ra.  Ví dụ, bạn có thể xin phép đi vào nhà vệ sinh. Chỉ quay lại khi bạn cảm thấy đủ bình tĩnh để kiểm soát hành vi của mình.

Summary: Nhận diện ham muốn của bạn. Đếm nhẩm trong đầu từ 1 đến 10 một cách chậm rãi. Thay thế hành động nhìn ngực phụ nữ bằng một việc khác. Rời khỏi tình huống khi bạn không thể kiểm soát bản thân.


Dù quy trình trang điểm của bạn như thế nào, kem lót sẽ giúp làn da sẵn sàng tiếp nhận bất cứ thứ gì bạn thoa lên. Có vô vàn các loại kem lót trang điểm trên thị trường, vì thế hãy chọn một loại phù hợp với nhu cầu của bạn.  Ví dụ, nếu mặt bạn bị đỏ hoặc có mụn trứng cá thì kem lót màu xanh lá nhạt sẽ có hiệu quả trung hòa màu đỏ.  Các sản phẩm kem lót có chứa silicone cũng là lựa chọn tuyệt vời, vì silicone đóng vai trò là một màng chắn. Điều này không chỉ giúp cho lớp trang điểm mịn màng và lâu trôi mà còn ngăn dầu trên da hòa lẫn với lớp trang điểm. Kem lót trang điểm cũng giúp lấp đầy các đường rãnh trên da để mỹ phẩm trang điểm không làm lộ rõ các nếp nhăn.

Summary: Chọn kem lót.