Giải thích cho họ hiểu rằng bạn mong muốn học cách để trở nên thoải mái hơn khi mèo ở xung quanh và bạn cần họ giúp. Hỏi họ xem hằng ngày bạn có thể ghé qua trong một vài tuần tới để có thể làm quen tiếp xúc với mèo.  Đến nhà người bạn mỗi ngày có thể là điều khó khăn, tuy nhiên việc này quan trọng để bạn có thể tiếp xúc với mèo thường xuyên nhất có thể. Sắp xếp thời gian và cam kết thực hiện. Khi dần dần đặt bản thân vào điều mà bạn lo sợ, thì cơ thể sẽ điều chỉnh thích hợp và cuối cùng là ngăn chặn giải phóng hóc môn gây căng thẳng. Do đó, càng dành nhiều thời gian bên mèo, thì bạn sẽ càng loại bỏ nỗi sợ mèo nhanh chóng. Đảm bảo là bạn chọn người bạn có nuôi một con mèo thân thiện, đáng yêu. Họ có thể biết rõ liệu thú cưng của họ có thích hợp cho hoạt động này hay không. Tuy nhiên, một ý hay là bạn nên hỏi họ xem liệu con mèo này có dễ chịu trước khi bắt đầu viếng thăm. Lần đầu tiên tiếp xúc với mèo, đảm bảo điều đó xảy ra trong một khoảng cách dễ chịu. Yêu cầu người bạn giữ mèo trong một căn phòng khác nơi mà bạn có thể nhìn thấy nó nhưng nó lại không thể trực tiếp chạm vào bạn. Bạn cũng có thể nhờ người bạn ôm lấy con mèo khi họ đứng ở căn phòng đối diện bạn. Ở lại nhà của họ trong khoảng 10-15 phút và xin phép rời khỏi. Tiếp tục làm như vậy cho tới khi bạn không còn cảm lấy lo lắng, sợ hãi. Sử dụng túi chứa vật nuôi là cách tuyệt vời để khởi đầu. Yêu cầu người bạn đặt con mèo vào túi chứa vật nuôi và để nó bên cạnh bạn. Cách bạn 70 cm hay 90 cm là khoảng hợp lý. Duy trì khoảng cách gần như thế với mèo trong 10-15 phút và sau đó rời khỏi. Tiếp tục bài tập tới khi bạn không còn cảm thấy sợ hãi nữa. Cách này giúp bạn ở gần một con mèo tự do, nhưng vì người bạn đang giữ nó nên nó bị kiểm soát tốt hơn. Ngồi như vậy khoảng 10-15 phút và rồi rời khỏi. Tiếp tục luyện tập đến khi bạn không trải qua cảm giác sợ hãi nữa.  Hãy nhớ, bạn không cần phải chạm vào con mèo vào thời điểm này. Mục tiêu là ở gần vật nuôi này để có thể làm quen với việc ở gần mèo không nằm trong túi chứa động vật. Mặc dù điều này sẽ có khả năng gây ra một số bất tiện, nếu bạn bắt đầu cảm thấy quá tải vào lúc nào đó, thì bạn hoàn toàn có thể dừng lại. Luôn cố gắng kết thúc thành công. Nếu cảm thấy quá tải và quyết định từ bỏ, hãy thử yêu cầu người bạn đặt con mèo trở lại túi chứa động vật và hỏi xem họ có thể rời đi một lát không. Cố gắng đợi và rời đi cho tới khi bạn không còn cảm thấy áp lực nữa. Cách này có thể giúp giảm bớt lo lắng mà lại không gia tăng cảm giác sợ hãi. Để bản thân trực tiếp tiếp xúc với mèo. Dành vài giây bắt đầu chạm vào mèo và dần dần cải thiện khả năng. Đảm bảo chỉ chạm vào mèo ở một số chỗ không khiến nó khó chịu. Bác sĩ Marty Becker khuyên rằng chỉ có một vài chỗ mà mèo thích được vuốt ve và một chỗ mà bạn nên tránh:  Mèo thích được cọ xát ở phần dưới của cằm nơi xương hàm và phần sọ kết nối. Hai bên lỗ tai và má phía dưới bộ lông cứng cũng có thể là khu vực dễ chịu đối với hầu hết con mèo. Mèo cũng thích được nhẹ nhàng vuốt ve dọc xuống phần lưng với lực nhẹ vừa phải khi bạn chạm tới phần xương đuôi. Tránh chạm vào bụng mèo. Mặc dù chó cũng không thích bị chạm vào bụng, mèo cảm thấy bị tổn thương và có thể phản ứng khó chịu với cử chỉ này. Sau khi bạn đã thoải mái vuốt ve mèo, hãy để mèo vào lòng. Để nó ở trong lòng bạn trong vài giây hoặc vài phút (bao lâu miễn là bạn cảm thấy thoải mái), và sau đó nhờ người bạn mang nó đi nơi khác. Khi bạn có thể thoải mái ôm mèo mà không hề lo sợ, thì bạn đã vượt qua nỗi sợ mèo. Điều này rất quan trọng bởi vì nỗi sợ có thể tái phát nếu bạn không tiếp tục thực hành. Do đó, quan trọng là bạn cần tiếp tục ở bên mèo thật thường xuyên để nỗi sợ không có cơ hội quay lại. Cố gắng viếng thăm ngôi nhà có nuôi mèo đều đặn để bạn có thể cảm thấy thoải mái khi ở bên chúng. Đến cửa hàng thú cưng vào lúc bạn không có cơ hội tiếp xúc với mèo cũng là một lựa chọn lý tưởng. Cách này đặc biệt tuyệt vời nếu như người bạn nuôi mèo không có mặt ở khu phố.

Summary: Gọi điện cho một người bạn có nuôi mèo và chia sẻ với họ về nỗi sợ của bạn. Quan sát mèo từ một khoảng xa. Ngồi gần mèo. Yêu cầu người bạn ngồi gần bạn trong khi họ đang giữ con mèo trong lòng. Vuốt ve mèo. Ôm mèo vào lòng. Thường xuyên đến gần mèo.


Cả hai bạn đều không hoàn hảo. Mong muốn không đạt được thường sẽ làm cho chúng ta khó chịu. Nếu mong muốn của bạn quá cao hoặc không thiết thực thì bạn cần đặt ra tiêu chuẩn phù hợp hơn. Ví dụ, thật không công bằng khi bạn mong muốn sở hữu quá mức và luôn muốn chồng có mặt ở nhà trong mọi bữa ăn. Nếu bạn muốn có nhiều thời gian ở cạnh chồng hơn thì hãy đặt mục tiêu thực tế và sẵn sàng đánh đổi vì điều đó.  Nên nhớ rằng không có mối quan hệ nào hoàn hảo. Nếu mong muốn được ở cạnh chồng và luôn luôn vui vẻ thì điều đó chắc chắn không thể xảy ra với bạn. Đặt ra mong đợi thiết thực về mặt tài chính. Có lẽ bạn và chồng không thể đạt được mục tiêu về tài chính như mong đợi trong 5 năm hoặc 10 năm – nhưng đó là một chuyện bình thường. Hãy học cách cảm kích những gì bạn có thay vì mong đợi nhiều hơn. Hãy chấp nhận chính anh ấy và cho anh ấy biết rằng bạn sẽ không bao giờ muốn anh ấy thay đổi vì bạn. Anh ấy sẽ thể hiện cho bạn thấy nhiều thứ hơn khi bạn cho phép anh ấy được là chính mình. Anh ấy và bạn đều là những người đã trưởng thành. Hãy yêu chính con người anh ấy và bạn sẽ cảm nhận được tình yêu vô điều kiện từ anh ấy.  Chấp nhận việc bạn và chồng là người hoàn toàn khác nhau. Anh ấy sẽ không thể nhìn cuộc đời theo cách của bạn và đó là một điều tốt. Ở cạnh người khác hẳn với bạn sẽ làm cho mối quan hệ có những trải nghiệm phong phú hơn. Có sự khác biệt trong việc nhờ anh ấy dọn dẹp nhà cửa nhiều hơn và làm cho anh ấy trở thành nhà leo núi tài ba khi anh ấy không thích các hoạt động ngoài trời. Bạn có thể động viên anh ấy cải thiện nhiều mặt khác nhau nhưng không thể ép buộc anh ấy thích những thứ mà bạn thích. Hai bạn sẽ cùng trải qua khủng hoảng trong cuộc sống, từ việc thất nghiệp đến mất mát người thân. Bạn có thể gặp khó khăn về tài chính hoặc đột nhiên trở nên giàu có và không biết phải làm gì với số tiền đó. Hôn nhân của bạn sẽ vượt qua những thay đổi nếu bạn vẫn duy trì được việc giao tiếp và ứng biến tốt. Sau đây là một số điều mà bạn nên nhớ khi học cách thích nghi với sự thay đổi:  Nên nhớ rằng dù có xảy ra bất kỳ thay đổi nào, bạn và chồng sẽ cùng đối mặt như đồng đội, không phải người ở hai chiến tuyến khác nhau. Cùng nhau đối mặt sẽ giúp hai bạn dễ dàng vượt qua những thay đổi hơn. Thích nghi với sự thay đổi trong đời sống tình cảm. Mặc dù tình cảm của hai vợ chồng vẫn còn mặn nồng nhưng bạn đừng thất vọng khi anh ấy không muốn làm chuyện ấy mỗi đêm hoặc hôn bạn 20 lần mỗi ngày như khi hai bạn mới cưới. Bạn vẫn có thể giữ được ngọn lửa tình yêu mà không cần đòi hỏi phải có đầy đủ những điều như hồi mới cưới. Thích nghi với thay đổi của cơ thể. Mặc dù bạn siêng năng tập luyện và ăn uống lành mạnh nhưng bạn vẫn phải chấp nhận rằng cơ thể ở độ tuổi 50 không thể thon gọn như khi bạn 25 và đó không phải là vấn đề lớn. Quan hệ vợ chồng chắc chắn sẽ thay đổi và biến chuyển khi có sự xuất hiện của con cái. Điều này không có nghĩa là mọi thứ sẽ thay đổi theo chiều hướng xấu nhưng bạn sẽ dành nhiều thời gian nuôi dưỡng con cái hơn là vun đắp tình cảm vợ chồng. Hãy chấp nhận việc này sẽ làm thay đổi quan hệ vợ chồng và cố gắng biến những thay đổi đó theo hướng khác.  Để hỗ trợ cho sự biến chuyển này, hai vợ chồng nên cùng nhau nuôi dạy con khi có thể, thay vì mỗi người đơn độc luân phiên nhận trách nhiệm đó. Tìm hoạt động thú vị mà cả nhà có thể cùng tham gia để giúp bạn và chồng cùng có thêm động lực cùng nuôi dưỡng con cái. Xây dựng mối quan hệ bền vững bằng cách ở cùng chiến tuyến với chồng. Hai vợ chồng nên thống nhất việc nuôi dạy và kỷ luật con cái, tránh rơi vào tình trạng "người hiền" và "người dữ" ở vị trí chống đối nhau khi  kiểm soát con cái. Nếu muốn được chấp nhận ở vai trò là người vợ thì bạn cần chấp nhận lỗi sai của chồng và thật lòng tôn trọng lời xin lỗi của anh ấy khi làm sai việc gì đó (miễn là nó không làm bạn tổn thương trong thời gian dài). Nếu giữ sự oán giận quá lâu, bạn sẽ không thể cảm kích những mặt tốt của chồng, nên tốt nhất hãy chấp nhận lời xin lỗi của anh ấy, cho anh ấy biết không nên làm bạn giận dỗi như vậy nữa và bỏ qua mọi chuyện thay vì tiếp tục tức giận về những việc đã xảy ra trong quá khứ.  Chấp nhận cả lỗi sai của bạn. Đừng tập trung vào việc trở thành người vợ hoàn hảo mà không thừa nhận lỗi sai của mình. Việc thừa nhận lỗi sai sẽ giúp mối quan hệ vợ chồng tiến triển tốt hơn.

Summary: Đặt ra mong muốn thiết thực. Đừng cố thay đổi chồng. Thích nghi với sự thay đổi. Chấp nhận việc có con sẽ làm thay đổi mối quan hệ. Chấp nhận lỗi sai của nhau.


Thiếu ngủ sẽ làm trầm trọng thêm những vấn đề bạn đang phải đối mặt. Người trưởng thành cần từ 7 đến 8 tiếng ngủ mỗi ngày, với ít gián đoạn nhất có thể. Ngủ quá nhiều cũng có thể gây cảm giác mệt mỏi và trầm cảm trong khi ngủ quá ít có thể làm tổn hại đến sức đề kháng của hệ miễn dịch, cân nặng và tinh thần của bạn.  Nếu bạn khó ngủ vào ban đêm, hãy thử lên kế hoạch thư giãn trước giờ đi ngủ. Trước khi đi ngủ một giờ, hãy đánh răng, thay đồ ngủ, và làm một hoạt động thư giãn như đọc sách, thiền, xem chương trình giải trí hay nghe nhạc. Giảm sử dụng cồn và caffeine, và cố đừng chợp mắt vào buổi trưa. Mỗi khi ý nghĩ về công việc hay căng thẳng chợt đến với bạn vào ban đêm, hãy nói với bản thân “Đây không phải là lúc nghĩ về điều này. Đây là giờ ngủ cơ mà.” Tập thể dục thường xuyên giúp bạn tràn đầy năng lượng, tự tin, khỏe mạnh và thư giãn. Mỗi người trưởng thành nên dành ít nhất 150 phút tập các bài tập aerobic thường hoặc 75 phút đối với các bài aerobic nặng mỗi tuần. Chia thời lượng tập thể dục của bạn thành những khoảng thời gian nhỏ hơn trong tuần. Nếu bạn không thích tập thể dục, hãy thử đi dạo, đạp xe hoặc tham dự các lớp học nhảy hay yoga. Nấu ăn ở nhà vừa rẻ lại vừa tốt cho sức khỏe so với ăn ngoài hàng, vì vậy hãy tự học nấu ăn những món bọn yêu thích và duy trì tủ lạnh với đầy đủ thức ăn. Thay vì nhàm chán với các loại vitamin và thực phẩm bổ sung, hãy ăn nhiều loại rau quả và trái cây và làm phong phú bữa ăn của bạn. Ăn nhiều loại thức ăn cũng giúp bạn bổ sung những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể bạn. Hãy nhớ bổ sung đủ lượng đạm và tinh bột để bạn có năng lượng hoạt động. Make sure to get the protein and carbohydrates you need for energy. Ăn ít nhất ba bữa mỗi ngày với các bữa ăn nhẹ lành mạnh giữa giờ. Đối xử với bản thân mình theo cách mà mỗi người nên được hưởng: bằng lòng vị tha, tôn trọng và yêu thương. Thay vì coi thường bản thân, hãy nói với lòng mình bằng thái độ bình tĩnh. Mỗi khi một ý nghĩ hay cảm xúc tiêu cực xuất hiện, hãy gọi tên nó. Xác định tình huống mang lại những cảm xúc này. Chấp nhận những cảm xúc này khi nó xuất hiện, nhưng hãy phân tích tư tưởng ẩn sau chúng. Nếu bạn hay gặp những cảm xúc tiêu cực, hãy gọi tên chúng và đối xử với chúng như thể một sản phẩm phiền phức trong môi trường của bạn. Hãy nói "ồ, lại là thiếu tự tin về vóc dáng kìa. Có lẽ bởi vì mình đang ở phòng nghỉ được bao phủ bởi các tạp chí chỉ miêu tả về một loại hình thể." Cảm nhận hiện tại nghĩa là bạn dành sự chú ý cho suy nghĩ, cảm nhận và cảm xúc của bạn tại thời điểm này mà không giải nghĩa hay phán xét. Việc này sẽ giúp giải phóng lo âu, và giải thoát bạn khỏi vòng xoáy tiêu cực. Để luyện tập cảm nhận hiện tại, hãy chú ý đến cảm nhận của bạn. Liệt kê những thứ bạn có thể nhìn thấy, ngửi thấy, nghe thấy và cảm thấy tại thời điểm này.  Thử nói về những gì bạn đang làm khi ban bắt đầu cảm thấy căng thẳng hoặc bồn chồn. Hãy nói "Tôi đang đi trên đường. Tôi ôm chặt áo khoác. Tôi đang thở." Cảm nhận hơi thở vào và ra khỏi cơ thể bạn. Chú ý những phần của cơ thể nâng lên hoặc hạ xuống. Khi bạn nghĩ vẩn vơ, hãy nhắc nhở bản thân chú ý đến hơi thở của mình. Hãy thả lỏng toàn bộ cơ thể, gồng lên và thả lỏng mỗi cơ một cách tuần tự. Biết được bạn kiếm được bao nhiêu và chi tiêu những gì. Luôn bảo đảm rằng bạn có đủ tiền để trả chi phí hàng tháng và có một khoản tiết kiệm cho tương lai. Nếu bạn đang tiêu nhiều hơn số tiền bạn kiếm được, hãy xem liệu bạn có thể giảm bớt khoản chi không. Có một khoản tiết kiệm sẽ giúp bạn giảm lo âu và đưa ra các quyết định tốt hơn.  Tính toán xem mỗi tháng bạn kiếm được bao nhiêu tiền, bạn tiêu bao nhiêu tiền, vào những việc gì. Sau đó tính số tiền bạn có thể chi tiêu mỗi tháng. Nếu bạn không có tài khoản tiết kiệm, hãy mở một cái. Tính toán số tiền bạn có thể gửi vào mỗi tháng. Các cách để bắt đầu tiết kiệm tiền bao gồm nấu ăn tại nhà, mua nguyên liệu thô thay vì mua thực phẩm đã được chế biến, di chuyển bằng phương tiện công cộng, và không mua đồ uống tại quán bar hay tiệm cà phê. Một cách thực tế để giúp bản thân là nhận thức được giá trị của quan điểm của người khác. Có nhiều tình huống chúng ta không thể tự mình giải quyết được. Nếu bạn đang vật lộn với cơn nghiện, bệnh tâm thần, khó khăn về tiền bạc, rắc rối pháp lý hoặc bị lạm dụng, bạn sẽ khó phục hồi mà không có kiến thức và hệ thống kỹ năng của chuyên gia.

Summary: Ngủ ngon. Tập thể dục. Ăn uống tử tế. Tránh việc độc thoại tiêu cực. Luyện tập cảm nhận hiện tại. Lập ngân sách. Gặp chuyên gia.


Hãy kiểm tra nhãn dán và so sánh các loại serum để tìm được loại phù hợp nhất với nhu cầu của bạn. Có rất nhiều loại serum dưỡng tóc khác nhau mà bạn có thể sử dụng tùy thuộc vào loại tóc và sở thích. Nếu có mái tóc mỏng, bạn nên dùng serum đậm đặc. Hoặc nếu tóc khỏe, bạn thử chọn loại serum loãng dành cho người có mái tóc không cần nhiều độ ẩm. Nếu bạn thường xuyên tạo kiểu cho tóc, hãy thử dùng serum bảo vệ tóc khỏi tác động nhiệt. Ngoài ra, trên thị trường còn có loại serum dành riêng cho việc tăng độ xoăn cho mái tóc xoăn và gợn sóng, thường có độ bóng cao; mặt khác, vẫn có loại serum tạo kiểu tự nhiên cho tóc. Bạn có thể tìm được rất nhiều loại serum ở bất kỳ siêu thị hoặc trung tâm mua sắm nào.

Summary: Cân nhắc các lựa chọn trước khi mua serum dưỡng tóc.


Điều đầu tiên bạn cần làm để chữa trị vết bỏng nhỏ là làm dịu da với nước mát (không lạnh) nhằm làm giảm nhiệt độ. Bạn có thể thưc hiện bằng cách để vết bỏng dưới vòi nước mát đang chảy hoặc ngâm trong nước mát. Ngâm ít nhất 5 phút để làm giảm nhiệt độ, vì vậy da sẽ ngưng quá trình bỏng.  Đảm bảo bạn đã tháo tất cả vòng hoặc các đồ vật buộc chặt khác ra khỏi nơi bị bỏng, vì vùng bị tổn thương sẽ sưng lên rất nhanh. Nếu chỗ bỏng quá rộng để ngâm, hãy dùng vòi sen và cho nước mát chảy lên chỗ bỏng ít nhất 5 phút. Thay vì dùng vòi nước chảy, bạn cũng có thể đặt khăn sạch ngâm nước máy mát lên vết bỏng. Khi đã làm mát, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu và có khả năng kiểm tra và đánh giá khu vực bỏng. Bạn sẽ cần xác định cấp độ bỏng cũng như xem xét các yếu tố khác, như kích cỡ, vị trí, và loại vết bỏng. Đánh giá những yếu tố này sẽ giúp bạn xác định liệu bạn có thể chữa trị vết bỏng tại nhà hay tìm kiếm hỗ trợ y tế. Trong hầu hết trường hợp, nếu vết thương nhỏ ở cấp độ một và không ở bộ phận sinh dục, bàn tay, mặt, hoặc khớp, bạn có thể chữa trị và chăm sóc vết bỏng tại nhà. Dùng khăn mềm để chăm sóc, không dùng khăn xơ. Vỗ thật nhẹ, không chà xát, đặc biệt ở chỗ phồng rộp hoặc vết thương ngoài da, vì bạn sẽ không muốn làm bong da ra. Khi khu vực bị tổn thương khô, thoa thuốc mỡ với liều lượng vừa phải để phủ lên vết bỏng nhưng không chà lên nó. Thuốc mỡ có thể chứa chất kháng sinh, nhưng không cần thiết. Các lựa chọn khác như sáp từ xăng dầu hoặc gel lô hội. Nếu dùng lô hội, đảm bảo bạn dùng gel lô hội 100% nguyên chất không chứa kem dưỡng và các công thức khác. Neosporin là thuốc mỡ kháng sinh tốt mua không theo đơn. Nếu bạn bị dị ứng với Neosporin, bạn có thể đến bác sĩ và xin đơn thuốc có bacitracin hoặc bactroban. Băng bảo vệ làm từ gạc cuộn mà bạn có thể mua ở hiệu thuốc. Sau khi thoa thuốc mỡ, quấn băng vòng quanh vết thương. Cố định băng bằng băng dán y tế, cũng có bán ở hiệu thuốc.  Băng bảo vệ này có hai chức năng. Thứ nhất, nó sẽ làm thành hàng rào bảo vệ ngăn bị thương lại. Thứ hai, việc băng bó cũng sẽ giúp bảo vệ không bị nhiễm trùng, tạo thành lớp chắn tự nhiên cho da tránh bị nhiễm trùng đã bị tổn thương do bỏng. Điều này không phải lúc nào cũng cần thiết, nhưng băng bó để bảo vệ vết bỏng nếu bạn muốn.

Summary: Làm mát chỗ bỏng bằng nước. Đánh giá vết bỏng. Vỗ nhẹ khu vực khô. Thoa thuốc mỡ. Dùng băng để bảo vệ.


Những sản phẩm chăm sóc da như chất làm se da, mặt nạ, toner (nước hoa hồng) và xà phòng tẩy tế bào chết thực ra có thể gây kích ứng và khiến da dễ nổi mụn.  Thoa cồn cũng có thể gây kích ứng da và nổi mụn. Các sản phẩm chăm sóc da có chứa dầu cũng không phải là lựa chọn tốt nếu bạn có làn da dễ nổi mụn. Nhiều loại mỹ phẩm và kem chống nắng chứa dầu có thể làm bít lỗ chân lông và dẫn đến mụn đầu trắng. Viện da liễu Hoa Kỳ khuyên bạn nên dùng các sản phẩm có ghi “không chứa dầu”, “không bít lỗ chân lông”, hoặc “không gây mụn”.  Tránh các loại kem nền dày và mỹ phẩm dạng kem nếu có thể. Những loại này là thủ phạm số một gây bít lỗ chân lông. Ngoài việc tránh các sản phẩm chăm sóc da chứa dầu, bạn cũng có thể ngăn ngừa nổi mụn bằng cách không dùng sản phẩm chăm sóc tóc chứa dầu, không sờ và cậy mặt (da tay có dầu tự nhiên, và vi khuẩn trên đó có thể gây nổi mụn). Mặc dù khó cưỡng lại ý muốn loại bỏ mụn bằng cách cậy hoặc nặn, nhưng hành động này có thể làm da sưng thêm, khiến tình trạng mụn xấu hơn, tăng khả năng nhiễm trùng và làm chậm quá trình chữa lành của da. Bỏ tay ra xa bạn nhé! Phun da nâu hoặc việc phơi da ngoài trời khá phổ biến, nhưng những việc đó không tốt cho da. Phun da nâu có thể tăng nguy cơ ung thư da lên đến 75%. Ngoài ra, một số thuốc trị mụn khiến da nhạy cảm hơn với ánh nắng mặt trời, do đó khiến da bị tổn thương hơn nếu bạn làm nâu da. Bạn có thể bị cám dỗ bởi ý nghĩ ngừng bôi thuốc khi đã hết mụn. Tuy nhiên các bác sĩ da liễu khuyên nên tiếp tục dùng ít nhất một loại thuốc bôi trị mụn ngay cả sau khi da đã sạch mụn để ngăn ngừa mụn xuất hiện trở lại. Bạn nên nhớ: phòng bệnh hơn chữa bệnh!

Summary: Tránh dùng một số sản phẩm chăm sóc da. Tránh để mọi thứ có dầu dính vào mặt. Tránh cậy hoặc nặn mụn đầu trắng. Tránh ánh nắng mặt trời. Tiếp tục chế độ chăm sóc da.


Vì nguồn thức ăn tự nhiên của hươu chủ yếu là các loại thực vật thân gỗ nên vào mùa đông, việc tìm kiếm thức ăn của chúng sẽ trở nên khó khăn hơn. Đây cũng là lý do mà nhiều người chọn cách cho hươu ăn. Nếu quyết định sẽ cho hươu ăn vào những tháng mùa đông, bạn cần cẩn thận chọn loại thức ăn phù hợp và từ từ cho hươu làm quen với chúng.  Cho hươu làm quen với thức ăn mới dần dần để không gây hại cho chúng. Bạn hãy bắt đầu bằng cách thêm thức ăn bổ sung vào thức ăn tự nhiên cho hươu. Sự kết hợp này sẽ giúp hệ tiêu hóa của hươu dễ dàng thích nghi. Hãy đặt máng ăn cho hươu sân ở vị trí xa nhà nhất có thể. Nếu có thiết bị, bạn nên giữ cho máng của hươu lúc nào cũng đầy thức ăn. Nếu không, hãy cung cấp thức ăn cho hươu vào những khoảng thời gian cố định. Hươu sẽ quen với việc ăn thức ăn từ bạn nên hãy cố gắng cho hươu ăn theo lịch trình đều đặn. Sáng sớm hoặc khi mặt trời lặn là những lúc thích hợp để cho hươu ăn. Nhiều người chọn chỉ cung cấp thức ăn cho hươu vào những tháng mùa đông vì đó là khoảng thời gian nguồn thức ăn của hươu trở nên khan hiếm nhất. Tuy nhiên, nếu có thể, bạn hãy cho hươu ăn quanh năm. Điều này giúp hươu thích nghi với thức ăn từ con người, do đó hệ tiêu hóa của chúng sẽ không bị sốc, đồng thời hươu cũng học được cách kết hợp thức ăn bổ sung với nguồn thức ăn tự nhiên. Khi được con người cho ăn, hươu dễ trở nên phụ thuộc và ngừng tìm kiếm thức ăn. Nếu bạn cho hươu ăn và đột ngột dừng lại (dù chỉ là do tạm thời hết thức ăn) thì hươu có thể sẽ bị đói hoặc bắt đầu làm phiền bạn để xin thêm thức ăn. Bạn nên từ từ giảm lượng thức ăn cho hươu để chúng bắt đầu tự tìm kiếm thức ăn trở lại. Nhớ là giảm từ từ và tránh ngừng cung cấp thức ăn đột ngột.

Summary: Cho hươu ăn vào những tháng mùa đông. Cho hươu ăn thức ăn bổ sung quanh năm. Tránh ngừng cho hươu ăn một cách đột ngột.


Bạn có thể cho rằng ngày nào cũng là ngày thích hợp cho bạn giả ốm, nhưng nếu bạn thực sự xác định là sẽ giả vờ ốm, thì bạn nên đầu tư suy nghĩ kỹ hơn. Nếu bạn chọn sai ngày để giả ốm, thì sẽ bạn khó có thể chọn một lý do thuyết phục cho bản thân. Thay vào đó, hãy chắc chắn rằng những vấn đề khó khăn đều nằm trong khả năng giải quyết của bạn trước khi tiến hành kế hoạch tổng thể. Đây là một số điều cần ghi nhớ:  Chuẩn bị kỹ càng để có lý do nghe thuyết phục hơn nếu bạn gọi điện xin nghỉ vào ngày thứ hai hoặc thứ sáu. Sếp sẽ khó lòng tin được bạn thực sự ốm trong cả kỳ nghỉ cuối tuần. Chắc chắn gần đây bạn không bị ốm hoặc đã nghỉ nhiều ngày. Đừng giả vờ ốm ngay sau khi bạn có cãi vã trong công việc hoặc đã càu nhàu rất nhiều. Bạn sẽ không muốn sếp của mình nhìn nhận việc giả vờ ốm của bạn như một sự lăng mạ. Lý do ốm của bạn sẽ thuyết phục hơn nếu tất cả mọi chuyện đều ổn và suôn sẻ vào trước hôm cuối cùng bạn đi làm. Cố gắng đừng nhân tiện nghỉ vào một ngày làm việc đặc biệt không thoải mái. Nếu sếp biết rằng bạn ghét những cuộc họp tháng kinh hãi, thì bạn không nên giả ốm vào ngày đặc biệt đó, mặc dù cảm giác được nghỉ sung sướng cỡ nào. Cố gắng giả ốm khi ai đó ở cơ quan bạn cũng bị ốm, hoặc đang vào mùa cúm. Với cách này, sếp của bạn sẽ không nghi ngờ, vì ai cũng bị ốm. Nếu bạn có kế hoạch xin nghỉ ốm, thì bạn nên cố tỏ ra mệt mỏi vào ngày trước đó nhưng không quá rõ ràng. Đừng giả vờ ho cả ngày, chỉ cần thể hiện cơ thể hơi khó chịu và có thể hắt hơi một chút, để đồng nghiệp hỏi thăm liệu bạn có cảm thấy mệt lắm không rồi bạn sẽ gạt đi. Hành xử giống như bạn bị ốm, nhưng hãy chối rằng mình không sao để đồng nghiệp không nghi ngờ rằng bạn đang giả vờ. Tạo được nền móng này vào ngày trước đó sẽ giúp mọi chuyện nghe thuyết phục hơn khi bạn nghỉ vào ngày hôm sau.  Nên hành xử dè dặt hơn vào ngày đó. Nếu bạn vẫn thừa năng lượng vào ngày hôm trước rồi lại xin nghỉ ốm vào ngày hôm sau, mọi người sẽ rất ngạc nhiên. Hãy từ chối lời mời ăn trưa hoặc đi uống sau giờ làm trước khi bạn xin nghỉ. Cố gắng “nhẹ nhàng” uống thuốc giảm đau hạ sốt khi ở cạnh đồng nghiệp. Giữ im lặng hơn bình thường. Nếu bạn ăn trưa với đồng nghiệp, đừng ăn hết đồ ăn, bạn sẽ có vẻ trông không mấy ngon miệng. Nhìn hơi bù xù vào ngày hôm đó. Để tóc hơi rối một chút, đừng mặc đồ đẹp quá, có thể nhìn thấy đôi chút mệt mỏi quanh mắt cũng rất ổn. Mặc dù sếp sẽ không đặt quá nhiều câu hỏi, nhưng quan trọng là bạn cần biết nguyên nhân bạn bị ốm là gì trước khi gọi điện. Thay vì chỉ nói rằng bạn cảm thấy không khỏe, bạn nên nói rằng mình bị đau đầu, đau bụng, bị cảm hoặc cảm thông thường sẽ khiến bằng chứng của bạn thuyết phục hơn. Bạn nên chuẩn bị để trả lời những câu hỏi sếp có thể hỏi, như bạn bắt đầu cảm thấy mệt từ khi nào, khi nào bạn đi làm lại và bạn có đi khám bác sĩ không. Bạn không nên trả lời theo kiểu nghe có vẻ không chắc chắn, nếu không sếp sẽ nghi ngờ rằng bạn đang giả vờ.  Nếu bạn muốn nghỉ nhiều ngày, chọn một lý do ốm hợp lý. Bị đau nửa đầu hoặc viêm dạ dày nặng có thể giúp bạn được nghỉ ít nhất hai ngày, vì những bệnh này có thể kéo một thời gian dài và tái phát bất cứ lúc nào. Đau mắt đỏ hoặc bị viêm khuẩn liên cầu họng có thể kéo dài ngày hơn. Dù bạn chọn lý do gì, hãy nghiên cứu kỹ càng để có thể bàn luận về triệu chứng một cách rõ ràng. Bạn thậm chí có thể luyện tập nói chuyện với một người bạn thân để chắc chắn bạn có thể thành công. Có thể sếp của bạn sẽ không muốn đi vào chi tiết vấn đề gì đã xảy ra với dạ dày hay cổ họng của bạn, nhưng tốt hơn hết là vẫn nên chuẩn bị. Đừng giả vờ ốm rồi lại đi leo núi với vợ hoặc tham gia vào một bữa tiệc tưng bừng với bạn bè. Nếu bạn giả vờ ốm và tham gia tích cực vào những hoạt động bên ngoài, chuyện này sẽ đến tai sếp của bạn. Thay vào đó, bạn nên gọi điện xin nghỉ ốm khi bạn thực sự muốn nghỉ ngơi trên giường, đi dạo quanh nhà và thư giãn — hãy làm giống những gì bạn sẽ làm nếu bạn thực sự bị ốm, chỉ cần loại bớt cảm giác ốm mệt đi là được.  Bên cạnh đó, nếu bạn dành cả ngày nghỉ ốm bên ngoài và đi làm trở lại với làn da cháy nắng, thì sẽ làm dấy lên nghi ngờ. Khi bạn xin nghỉ ốm, thì tốt hơn hết là thoát khỏi tất cả những trang truyền thông xã hội mà bạn thường hay truy cập vào những "ngày bị ốm". Vì vậy, sếp của bạn sẽ không thể tình cờ nhìn thấy những bức ảnh bạn đi leo núi trong khi đáng ra bạn đang bị ốm hoặc để lại những bình luận khiến người khác nghi ngờ về sức khỏe hoàn toàn bình thường của bạn.

Summary: Chọn một thời điểm thích hợp. Ngừng một số công việc cơ bản. Hiểu rõ tình trạng ốm đau của mình. Chuẩn bị để nghỉ ngơi ở nhà.


Điều này nghe có vẻ hiển nhiên, nhưng việc sắp xếp ngăn nắp các vật dụng dùng để ghi chép và chuẩn bị sẵn sàng trước khi đến lớp, vào cuộc họp hoặc nghe thuyết trình thực sự là điều quan trọng.  Nếu định ghi chép bằng giấy bút, bạn cần cuốn sổ ghi chép cỡ giấy A4 với nhiều trang trống và hai cây bút cho mỗi màu mực. Nếu dùng máy tính xách tay, bạn nhớ sạc đầy pin hoặc ngồi gần chỗ có thể cắm điện. Nếu có đeo kính, bạn đừng quên đem theo để có thể nhìn được khi giáo viên/giảng viên viết những thông tin quan trọng lên bảng. Bạn cũng cần nhớ đem theo cả khăn microfiber để lau kính khi cần đến. Ngoài ra, bạn nên nhắm vị trí ngồi trong phòng của mình sao cho có thể nhìn và nghe rõ người thuyết trình. Trước khi đến lớp, lên giảng đường hoặc cuộc họp, bạn cần xem lại phần ghi chép lần trước. Điều này sẽ giúp bạn theo kịp và sẵn sàng tiếp thu thông tin mới từ chỗ dừng lại lần trước.  Nếu bạn được khuyên đọc trước tài liệu để chuẩn bị cho tiết học, hãy đảm bảo hoàn thành nhiệm vụ. Điều này sẽ giúp bạn hiểu mọi chủ đề, khái niệm hoặc ý tưởng mà giáo viên/giảng viên sẽ giảng trên lớp. Một ý hay là lập trước dàn ý cho chương, phần hoặc bài sẽ học. Bạn nên viết dàn ý vào một bên để ghi chép thêm vào bên kia.  Hãy nhớ câu danh ngôn "Thất bại trong việc chuẩn bị nghĩa là chuẩn bị cho sự thất bại”. Khi ghi chép, nhiều người mắc lỗi là máy móc viết lại mọi câu từ mà không thực sự hiểu ý nghĩa của chúng.  Đây là một sai lầm. Nếu không cố gắng hiểu bài trong lớp, Bạn sẽ mất đi cơ hội quý giá để tiếp thu bài. Do đó, bạn nên cố gắng hiểu thông tin khi nghe giảng lần đầu, vì nhờ đó khối lượng công việc bạn phải làm sau này sẽ ít hơn và bạn cũng ít bị bối rối khi xem lại bài. Mặc dù máy tính xách tay đem lại sự tiện lợi khi ghi chép, nhưng một nghiên cứu tại trường đại học Princeton cho thấy rằng những người viết tay thực ra có khả năng lưu giữ thông tin tốt hơn.  Người ta cho rằng điều này là do người sử dụng máy tính thường có xu hướng sao chép lại mọi câu từ họ nghe được mà không thực sự xử lý các thông tin. Trái lại, tốc độ viết tay không đủ nhanh để chép lại nguyên văn từng từ một, do đó những người ghi chép ra giấy buộc phải chú tâm vào nội dung hơn để chọn lọc các thông tin quan trọng và có liên quan nhất.  Như vậy, bạn nên cố gắng viết tay bất cứ khi nào có thể. Khi gặp một điều gì đó không hiểu, bạn đừng chỉ ghi lại và tự nhủ rằng sẽ để đó tính sau – hãy hỏi giáo viên/giảng viên để được giải thích.  Hãy nghĩ thế này – nếu bây giờ bạn không hiểu vấn đề nào đó thì sau này bạn sẽ khó hiểu gấp đôi khi xem lại. Bạn cũng đừng ngại đề nghị giáo viên/giảng viên lặp lại – đặc biệt khi bạn cảm thấy những điều họ nói là quan trọng.

Summary: Tập trung các vật dụng để ghi chép. Chuẩn bị. Lắng nghe tích cực. Ghi chép bằng giấy bút. Đừng ngại đặt câu hỏi.


” Như đã thảo luận tại Phần Hai, nước nóng có thể giữ lại cặn khoáng trong máy pha cà phê, và khi tích tụ nhiều có thể ảnh hưởng đến hương vị cà phê. Bạn nên vệ sinh máy pha cà phê (bao gồm các bộ phận bên trong) hằng tháng nếu máy được dùng thường xuyên. Hãy tìm xem trên mạng hướng dẫn cách vệ sinh máy pha cà phê. Bạn cũng nên cân nhắc khả năng xảy ra sai sót khi lưu trữ/xử lý cà phê. Kiểm tra xem cà phê có bị để ngoài không khí hay tiếp xúc với chất khác làm ảnh hưởng đến hương vị hay không - cà phê có khả năng hấp thu mùi từ các nguồn khác rất tốt. Nhiều loại máy hiện đại cho phép chọn dung tích cà phê pha ra nên người dùng có thể pha cà phê trực tiếp vào cốc hay bình giữ nhiệt. Đảm bảo máy được cài đặt đúng và lượng nước trong khoang là chính xác trước khi bắt đầu pha - có thể bạn phải xem sổ tay hướng dẫn để biết cách điều chỉnh dung tích cà phê. Đây thường là vấn đề của bộ phận gia nhiệt hay cuộn dây bên trong máy pha cà phê. Vì bạn khó tìm được các bộ phận thay thế, hơn nữa việc tiếp xúc với dây điện khi sửa chữa cũng nguy hiểm, nên tốt nhất là bạn mua máy mới. Nếu bạn vẫn muốn xử lý sự cố về điện của máy pha cà phê thì nhớ phải rút dây điện và tắt công tắc trước khi sửa. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy hướng dẫn tự xử lý các sự cố phổ biến về điện trên internet.

Summary: “Hương vị cà phê khác thường. “Máy pha ra quá ít/quá nhiều cà phê”. “Cà phê không nóng”.


Dấu này nằm bên trái biểu tượng Computer mà bạn đã chọn khi tạo bản sao lưu. Thư mục Computer sẽ được "mở rộng", thư mục con bên trong sẽ hiện ra phía dưới biểu tượng Computer. Nếu tiêu đề Computer đang hiển thị nhiều thư mục bên dưới thì mục này đã được mở rộng. Thông thường sẽ có năm thư mục bên trong tiêu đề Computer:  HKEY_CLASSES_ROOT HKEY_CURRENT_USER HKEY_LOCAL_MACHINE HKEY_USERS HKEY_CURRENT_CONFIG Khi bạn nhấp vào thư mục nào đó trong Registry Editor, nội dung bên trong thư mục sẽ hiển thị trên khung bên phải của Registry Editor. Ví dụ: nếu bạn nhấp vào thư mục HKEY_CURRENT_USER thì sẽ có ít nhất một biểu tượng với tên (Default) (Mặc định) hiện ra bên phải trang. Nhấp vào dấu > bên trái thư mục để mở rộng và xem nội dung bên trong tùy chọn đó. Thao tác này áp dụng được với mọi thư mục trong Registry, không quan trọng vị trí.  Bạn cũng có thể nhấp đúp vào thư mục để mở rộng. Một số thư mục (như HKEY_CLASSES_ROOT) chứa hàng trăm thư mục con, điều này có nghĩa là thanh bên trái sẽ tràn ngập những thư mục con này. Khi đó Registry sẽ trở nên khó điều hướng, tuy nhiên tất cả thư mục đều được sắp xếp theo thứ tự bảng chữ cái. Những mục nằm phía trên bên trái cửa sổ Registry bao gồm:   File – Nhập/xuất tập tin Registry hoặc in mục được chọn.  Edit – Thay đổi nội dung mục Registry được chọn hoặc tạo mục mới.  View – Bật/tắt thanh địa chỉ Registry (không phải phiên bản Windows 10 nào cũng có tính năng này). Bạn còn có thể xem dữ liệu nhị phân của mục Registry được chọn.  Favorite – Thêm mục Registry được chọn vào thư mục Favorites (Yêu thích) trên máy tính.  Help – Xem trang trợ giúp dành cho Registry của Microsoft. Trên hầu hết các thư mục Registry sẽ có biểu tượng chữ ab màu đỏ được gắn nhãn (Default). Khi nhấp đúp vào đây bạn sẽ xem được nội dung bên trong thư mục. Mục Registry đang mở sẽ đóng lại.

Summary: Nhấp vào dấu > cạnh mục Computer. Xem qua những thư mục Registry được tích hợp sẵn. Nhấp vào một thư mục Registry. Mở rộng thư mục Registry. Xem qua các tùy chọn thanh công cụ. Nhấp đúp vào tùy chọn trong thư mục Registry. Nhấp vào Cancel.


Mặc áo ngực vừa vặn là một trong những cách dễ nhất để khiến tổng thể vùng ngực trở nên dễ nhìn hơn. Cúp áo phải che phủ được phần lớn bầu ngực, và quai ngang của áo phải tạo thành một đường thẳng ở lưng. Quai áo không nên là bộ phận nâng đỡ chủ đạo mà quai ngang mới phải chịu trách nhiệm đó. Bạn hãy tới gặp những chuyên viên tư vấn ở các cửa hàng bán đồ nội y để được đo đạc kĩ càng.  Ghé thăm những cửa hàng nội y có bán áo với nhiều kích cỡ khác nhau, đặc biệt là họ nên có loại áo cỡ đại lớn hơn DD. Đây là việc rất quan trọng khi tìm kiếm áo ngực vừa vặn với cơ thể. Nhiều cửa hàng sẽ tìm cách bán cho bạn những gì mà họ có, và phần lớn trong đó chỉ có những chiếc áo ngực với kích cỡ phổ biến, không thể vừa vặn với mọi dáng người.  Đừng quá căng thẳng về mức độ vừa vặn của áo ngực. Có thể bạn sẽ nhận ra mình mặc áo cỡ 32E chứ không phải 34DD. Việc đó là bình thường. Một chiếc áo ngực vừa vặn vẫn quan trọng hơn những con số. Áo ngực vừa vặn sẽ khiến bạn trông đẹp hơn, nhờ đó, bạn cũng thấy tự tin hơn. Một bộ ngực được nâng đỡ phù hợp sẽ giúp cải thiện vẻ ngoài của bạn vì nó khiến thân trên của bạn có vẻ dài hơn. Thỉnh thoảng, bạn nên đo lại số đo cơ thể để đảm bảo luôn được mặc những chiếc áo phù hợp. Áo bó ngực sẽ khiến bầu ngực nhỏ đi bằng cách phân bố lại mô ngực. Quan trọng nhất là chúng không khiến cho ngực bạn bị phẳng. Áo bó ngực còn giúp cho quần áo vừa vặn hơn mà bạn vẫn cảm thấy thoải mái. Áo cài cúc sẽ không còn bị hở, và ngực trông sẽ gọn gàng hơn khi bạn mặc áo cổ lọ. Quần áo có màu tối và trơn sẽ khiến cơ thể trông gọn gàng hơn và ngực bạn cũng sẽ có vẻ nhỏ lại.  Một chiếc áo blazer vừa vặn cũng sẽ mang lại vẻ ngoài chỉn chu hoàn hảo. Một chiếc váy đen cho buổi tối cũng sẽ giúp bạn thon gọn hơn, vừa dễ phối phụ kiện lại vừa hợp thời trang. Mặc áo tối màu với váy hoặc quần sáng màu và những đôi giày bắt mắt. Áo sơ mi cách điệu và áo len có thể khiến ngực bạn trông nhỏ lại. Dù bạn chọn phong cách nào thì hãy tránh những kiểu cắt cúp, màu sắc hoặc họa tiết nhấn nhá ở phần ngực.  Chọn áo có cổ chữ V. Đảm bảo là phần cổ áo chỉ khoét tới khe ngực. Ngoài ra, hãy thử kiểu cổ chữ U, cổ thuyền hoặc cổ trái tim. Mấu chốt ở đây là phần cổ không được khoét quá sâu, nếu không, nó sẽ thu hút sự chú ý của người khác vào ngực bạn.   Không mặc những chiếc áo có quá nhiều bèo nhún.  Đừng ngó lơ hoàn toàn họa tiết kẻ ngang hoặc áo dáng rộng. Hãy thử những chiếc áo dáng rộng và suông từ phần ngực trở xuống mà không bị căng phồng. Áo kẻ ngang hơi suông một chút cũng sẽ khiến người ta ít chú ý tới ngực bạn hơn. Tránh mặc áo ngắn để trông không bị lôi thôi.  Tránh những chiếc áo có cổ khoét sâu. Chúng sẽ đóng khung và làm ngực bạn trông lớn hơn, do đó, người khác khó mà rời mắt khỏi chúng. Một số loại vải sẽ thu hút sự chú ý của người khác vào ngực bạn. Lụa, nhung và len sợi to sẽ làm nổi bật phần ngực. Tránh những chiếc áo đính kim sa và áo yếm. Thay vào đó, bạn nên chọn vải bông xù, len lông cừu và cotton. Khi mặc áo phông, nên chọn loại vải mềm như cotton dày hoặc vải bông xù để ngực không bị bó sát. Trông bạn sẽ rất thời trang khi mặc áo phông cổ tròn dáng suông và đút vào trong một chiếc váy ngắn hoặc quần bò dáng boyfriend. Cardigan sẽ khiến người khác không tập trung vào ngực bạn. Những đường kẻ sọc cũng làm đường cong trên cơ thể bạn bớt nổi bật hơn. Các lớp áo còn có thể che bớt những đường cong mà bạn muốn giấu đi. Để mở áo blazer hoặc jacket. Đừng cố tìm kiếm những cỡ áo đủ rộng để có thể đóng cúc hoặc kéo khóa. Bạn chỉ cần một chiếc áo vừa vặn với phần cánh tay, lưng và vai, cúc hoặc khóa áo có thể để mở.  Phong cách mặc nhiều lớp áo rất phù hợp với người có bộ ngực lớn. Lớp áo len hoặc áo jacket sẽ giúp giấu đường nét trên cơ thể, làm giảm sự chú ý vào bộ ngực. Nếu áo của bạn có khoét cổ sâu, hãy thử mặc thêm áo hai dây ở bên trong. Trông bạn sẽ rất thời trang, đồng thời lại che được khe ngực. Tìm một chiếc áo jacket được may từ loại vải dày và đanh để khỏi thu hút sự chú ý vào phần ngực. Áo jacket bằng da có thể là lựa chọn tốt nhờ các lớp áo bao quanh ngực và có độ dài lửng. Nếu ve áo blazer không nằm ngay ngắn trên ngực bạn thì hãy chọn áo không có ve. Khi mua áo khoác, hãy chọn kiểu áo chỉ có một hàng cúc. Chúng sẽ thu hút sự chú ý xuống phía dưới và tập trung vào ngực bạn. Thay vào đó, hãy đeo vòng choker hoặc không gì cả. Một phong cách rất thú vị khác là những chiếc vòng to bản. Những chiếc vòng có nhiều chi tiết hoặc nhiều chuỗi hạt/đá đều rất đẹp. Cúc áo bị căng và hở sẽ khiến ngực bạn bị chú ý tức thì. Những loại vải có họa tiết hoặc áo phông bị căng phần ngực thường sẽ làm méo các hình được in trên áo. Hãy mặc những chiếc áo vừa vặn chứ không bó sát. Tránh những chiếc áo rộng thùng thình. Áo quá rộng thì không tôn dáng. Hãy chọn những chiếc áo vừa vặn với hình dáng cơ thể của bạn. Quàng khăn quanh cổ không chỉ đẹp và ấm mà còn giúp làm giảm kích cỡ của ngực. Hãy kết hợp cùng áo jacket hoặc cardigan hoặc áo dệt kim.

Summary: Mặc áo ngực vừa vặn. Bạn có thể thay thế bằng áo bó ngực. Mặc đồ tối màu. Mặc kiểu áo phù hợp. Chọn đúng loại vải. Mặc áo jacket và áo khoác len mỏng (cardigan). Tránh đeo dây chuyền dài. Không mặc áo sơ mi chật. Đeo khăn.


Nó là ứng dụng màu đen với chữ N màu đỏ. Gõ thông tin để đăng nhập nếu ứng dụng không tự động đăng nhập cho bạn.   Bạn sẽ được kết nối tới đại diện của Trung tâm Trợ giúp Netflix. Ngoài ra, bạn có thể chạm vào Go to Help Center website (đi tới trang Trung tâm Trợ giúp) để tìm kiếm hoặc duyệt qua các chủ đề trợ giúp, hoặc tìm hiểu thêm về Netflix.

Summary: Mở ứng dụng Netflix. Chạm vào ☰ ở góc bên trái phía trên. Chạm vào Call Help Center (gọi tới Trung tâm Trợ giúp) ở gần cuối trình đơn. Chạm vào Call Us (gọi chúng tôi).


Natri giống như miếng bọt biển giữ nước trong cơ thể và khiến tim phải hoạt động nhiều hơn bình thường. Giảm lượng natri tiêu thụ sẽ giúp giảm áp lực lên tim và ngăn bệnh tim phát triển thành suy tim xung huyết. Mặc dù khó loại bỏ muối khỏi chế độ ăn hay giảm tiêu thụ muối một cách đột ngột nhưng chắc chắn bạn sẽ có thể cảm nhận được hương vị đậm đà của món ăn khi không dùng muối.  Dẹp bỏ hũ muối trên bàn ăn và tránh cho thêm muối vào món ăn trước khi ăn. Thay vào đó, bạn có thể nêm món ăn bằng nước cốt chanh và gia vị chứa ít natri. Ngoài ra, bạn nên cẩn thận với những thực phẩm có khả năng chứa muối như ôliu, dưa muối, rau củ và súp đóng gói, nước uống thể thao và nước uống cung cấp năng lượng. Phô mai và thịt muối chứa hàm lượng natri cao và cũng nên được cắt giảm khỏi chế độ ăn. Để tránh khiến tim phải hoạt động thêm, bạn nên giữ cơ thể khỏe mạnh bằng cách áp dụng chế độ ăn cân bằng giàu rau củ quả, ngũ cốc nguyên hạt, chế phẩm sữa động vật ít béo và protein nạc. Bữa ăn nên chứa một nguồn protein, một nguồn sữa ít béo và một phần rau củ ít cacbon-hydrat. Lượng cacbon-hydrat tiêu thụ phải nằm trong mức được khuyến nghị là 20-50 g mỗi ngày.  Cắt giảm cacbon-hydrat, đường và chất béo động vật. Thực phẩm chứa nhiều cacbon-hydrat và đường khiến cơ thể tiết insulin - hormone tích trữ mỡ chính trong cơ thể. Khi nồng độ insulin hạ thấp, cơ thể có thể bắt đầu đốt cháy mỡ. Nó cũng giúp thận thải bớt natri và lượng nước dư thừa, từ đó giúp giảm bớt trọng lượng nước.  Tránh tiêu thụ thực phẩm chứa nhiều tinh bột và cacbon-hydrat như bánh mì trắng và khoai tây. Các món ăn vặt như khoai tây chiên cũng chứa rất nhiều muối. Ngoài ra, bạn nên tránh tiêu thụ thực phẩm chứa nhiều đường như nước ngọt, bánh kẹo và các món ngọt ăn vặt khác. Bạn nên thay thế muối bằng thảo mộc và gia vị không muối. Bạn có thể tự chuẩn bị và đựng 1/2 cốc gia vị không muối vào hũ thủy tinh rồi đem bảo quản ở nơi khô mát. Khi nấu ăn, bạn có thể rắc một ít gia vị để tăng hương vị cho món ăn mà không cần dùng muối.  Dùng gia vị ngũ vị hương cho món gà, cá hoặc thịt lợn: Kết hợp 1/4 cốc bột gừng, 2 thìa bột quế và bột đinh hương, với 1 thìa bột tiêu Jamaica và hạt đại hồi. Sử dụng hỗn hợp bột gia vị cho món salad, mì ống, rau củ hấp và cá nướng: Kết hợp 1/4 cốc bột ngò tây sấy khô, 2 thìa ngải giấm sấy khô với 1 thìa bột rau Oregano, thìa là và cần tây sấy khô. Sử dụng gia vị Ý cho món súp chứa cà chua, sốt mì ống, Pizza và bánh mì: Kết hợp 2 thìa húng tây, kinh giới tây, cỏ xạ hương, hương thảo (tất cả đều sấy khô) và bột ớt đỏ. Cuối cùng, cho thêm 1 thìa bột tỏi và rau Oregano sấy khô. Pha hỗn hợp gia vị để kết hợp với phô mai tươi, sữa chua hoặc kem chua ít béo: Kết hợp 1/2 cốc thìa là khô với 1 thìa lá hẹ khô, bột tỏi và vỏ chanh nạo. Bạn nên thoa gia vị thảo mộc khô vào giữa các ngón tay để tăng thêm hương vị. Ngoài ra, có thể dùng thảo mộc tươi cho món ăn bằng cách dùng dao hoặc kéo cắt nhỏ. Nhiều loại thực phẩm qua xử lý có chứa hàm lượng natri cao nên trước khi mua, bạn cần đọc kỹ nhãn sản phẩm. Hầu hết thực phẩm đã qua xử lý được đựng trong hộp thiếc hoặc hộp giấy như mì ăn liền, rau củ đóng hộp, nước ép cà chua, khoai tây ăn liền đều chứa nhiều natri.  Đọc thông tin hàm lượng natri trong mỗi phần ăn và xác định số phần ăn trong mỗi bao gói. Bạn nên mua sản phẩm thực phẩm đóng gói có hàm lượng natri ít hơn 350 mg trong mỗi phần ăn. Sản phẩm có muối hoặc natri được liệt kê là một trong năm nguyên liệu đầu tiên là sản phẩm chứa hàm lượng natri quá cao. Bạn nên tìm mua sản phẩm thay thế hoặc không mua thực phẩm đóng gói và thay bằng rau củ quả tươi. Thay vì tránh ăn ngoài, bạn nên tìm những món ăn chứa hàm lượng muối thấp và cho nhân viên phục vụ biết bạn có chế độ ăn ít muối. Sau đó, yêu cầu nhân viên giới thiệu những món trong thực đơn có chứa ít muối.  Khi ăn ở ngoài, bạn nên chọn thực phẩm giàu protein (như thịt, thịt gà, cá) được nướng vỉ, nướng lò hoặc luộc. Sử dụng chanh và tiêu để tăng hương vị món ăn thay cho muối. Chọn món ăn phụ là cơm thường hoặc khoai tây nướng thay vì ăn khoai tây nghiền hoặc cơm chiên. Ngoài ra, nên tránh các món ăn kèm như dưa muối, cải chua và dầu ôliu. Chỉ nên cho một lượng nhỏ sốt cà chua, mù tạt hoặc sốt Mayonnaise vào món ăn.

Summary: Giảm lượng natri tiêu thụ. Duy trì chế độ ăn cân bằng và lành mạnh. Sử dụng gia vị và đồ nêm nếm không chứa muối khi nấu ăn. Kiểm tra nhãn thực phẩm đã qua xử lý để biết thông tin hàm lượng natri. Yêu cầu món ăn ít muối khi ăn ngoài.


Bí mật lớn nhất trong việc trở thành người giỏi trò chuyện chỉ đơn giản là cho phép đối phương nói về bản thân. Tại sao? Đây là chủ đề khá quen thuộc đối với họ và họ chắc chắn sẽ cảm thấy thoải mái khi bàn luận về nó. Bạn có thể thử sử dụng chiến thuật sau:   Hỏi ý kiến của đối phương. Bạn có thể tập trung về những gì đang diễn ra trong phòng, sự kiện hiện tại, hoặc bất kỳ điều gì mà bạn muốn thảo luận.  Đào sâu vào chủ đề "chuyện đời sống". Hãy hỏi đối phương xem liệu họ đến từ đâu, họ lớn lên như thế nào, v.v. Loại câu hỏi mà bạn có thể sử dụng tùy thuộc vào sự thân thiết giữa bạn với đối phương, hoặc liệu bạn có biết người đó hay không. Sau đây là một vài lời mở đầu cho hai tuýp người mà bạn thường trò chuyện:   Người mà bạn biết rõ: bạn có thể hỏi thăm người đó, hỏi xem liệu có chuyện gì thú vị xảy đến với người đó trong tuần qua hay không, hoặc hỏi về tiến độ của dự án cũng như quá trình học tập của họ, hỏi thăm về con cái họ, và hỏi xem liệu dạo gần đây người đó có xem bất kỳ chương trình TV hoặc bộ phim hay ho nào hay không.  Người mà bạn quen biết nhưng đã lâu không gặp: bạn có thể hỏi người đó về chuyện đã xảy ra với họ kể từ lần cuối cùng mà bạn gặp họ, tìm hiểu xem liệu người đó có còn làm công việc trước đây và còn sinh sống tại nơi ở cũ hay không, hỏi thăm về lũ trẻ nhà họ và hỏi xem liệu người đó có sinh thêm em bé hay không (nếu phù hợp); có lẽ là hỏi xem gần đây họ có gặp một người bạn nào đó mà cả hai cùng quen biết. Bạn chắc hẳn đã biết rõ quy tắc có từ lâu đời: không bao giờ trò chuyện về tôn giáo, chính trị, tiền bạc, mối quan hệ tình cảm, vấn đề gia đình, vấn đề sức khỏe, hoặc vấn đề tình dục với người mà bạn không thật sự thân thiết. Có nguy cơ là bạn sẽ nói ra một điều gì đó khiến đối phương cảm thấy bị xúc phạm, vì vậy, hãy nhớ tránh xa chúng; những chủ đề này cũng thường khá nhạy cảm.. Con người rất phức tạp, họ có sở thích, thú vui khác nhau, cũng như rất nhiều những thứ họ thích và không thích. Có vô vàn câu hỏi mà bạn có thể sử dụng để tìm hiểu về sở thích và thú vui của người khác, một số câu hỏi sẽ tự động giúp bạn kéo dài cuộc trò chuyện. Bạn có thể đưa ra các câu hỏi sau:  Bạn có chơi hoặc theo dõi bất kỳ một môn thể thao nào không? Bạn có thích gặp gỡ mọi người trực tuyến? Bạn thích đọc loại sách gì? Bạn thường làm gì khi rảnh rỗi? Bạn thích nghe loại nhạc nào? Bạn thích xem thể loại phim nào? Chương trình TV yêu thích của bạn là gì? Loại trò chơi mà bạn yêu thích là gì? Bạn có thích động vật không? Bạn thích loại động vật nào? Chủ đề an toàn tuyệt đối mà bạn có thể sử dụng ở đây là về anh chị em và thông tin chung về gia cảnh của người đó (chẳng hạn như về nơi mà họ lớn lên). Bạn nên nhớ đáp lại cuộc trò chuyện một cách nhiệt tình để khuyến khích đối phương chia sẻ thêm thông tin. Cha mẹ có thể là chủ đề khá nhạy cảm đối với những người gặp khó khăn trong thời thơ ấu, người có cha mẹ đã ly thân hoặc vừa mới qua đời. Chủ đề trẻ em có thể sẽ khá khó chịu đối với cặp đôi gặp vấn đề với khả năng sinh con hoặc bất đồng trước quyết định sinh con, hoặc đối với người muốn có con nhưng lại chưa tìm được đối tượng hoặc tình huống phù hợp. Một vài câu hỏi mà bạn có thể sử dụng bao gồm:  Bạn có anh chị em nào không? Bao nhiêu người? (Nếu người đó không có anh chị em) Bạn cảm thấy như thế nào khi là con một trong nhà? (Nếu người đó có anh chị em) Tên họ là gì? Họ bao nhiêu tuổi? Anh chị em của bạn làm nghề gì? (Điều chỉnh câu hỏi dựa trên độ tuổi của họ. Họ có đang đi học/học đại học hay làm việc?) Trông bạn có giống anh chị em của bạn không? Mọi người trong nhà đều có tính cách tương tự nhau phải không? Bạn lớn lên ở đâu? Bạn có thể hỏi đối phương về nơi mà người đó đã từng đến. Ngay cả khi họ chưa từng rời khỏi quê hương, họ có thể sẽ cảm thấy rất vui khi được trò chuyện về nơi mà họ muốn đến. Đặc biệt, bạn có thể hỏi:  Nếu bạn có cơ hội được chuyển đến sống tại một nơi khác, bạn chọn nơi nào và vì sao? Trong tất cả mọi nơi trên thế giới mà bạn đã đến, bạn thích nơi nào nhất? Kỳ nghỉ vừa rồi bạn đã đi đâu? Bạn có thích nó không? Kỳ nghỉ hoặc chuyến du lịch tuyệt vời nhất/tệ hại nhất mà bạn đã từng gặp phải là gì? Đây không phải là chủ đề dễ dàng bởi vì có cơ hội bạn sẽ gặp phải người đang gặp vấn đề với việc lạm dụng rượu bia hoặc không uống rượu bia. Bạn nên cẩn thận đừng để cho cuộc trò chuyện đi lạc sang chủ đề ăn kiêng hoặc quá trình giảm cân của đối phương. Hành động này có thể chuyển hướng cuộc trò chuyện trở nên tiêu cực hơn. Thay vào đó, bạn nên hỏi:  Nếu bạn chỉ có thể ăn một bữa duy nhất trong đời thì bạn chọn bữa ăn nào? Bạn thích đi ăn ở đâu? Bạn có thích nấu ăn không? Loại kẹo mà bạn yêu thích là gì? Trải nghiệm tồi tệ nhất mà bạn từng có với một nhà hàng là gì? Chủ đề này sẽ khó khăn đôi chút bởi vì cuộc trò chuyện có thể kết thúc như một buổi phỏng vấn xin việc. Tuy nhiên, nếu bạn có khả năng xử lý nó một cách cẩn thận và giữ cho câu chuyện ngắn gọn và ngọt ngào, nó có thể hình thành một buổi bàn luận thú vị. Và đừng quên rằng đối phương có thể vẫn còn đang đi học, đã nghỉ hưu hoặc "đang tìm việc". Sau đây là một vài lời mở đầu gợi ý:  Bạn làm nghề gì? Bạn làm việc (hoặc học tập) ở đâu? Công việc đầu tiên mà bạn từng làm là gì? Bạn yêu thích vị sếp nào nhất trong quá khứ? Khi còn nhỏ, bạn ước muốn làm gì khi lớn lên? Bạn thích điều gì nhất trong công việc hiện tại? Nếu tiền bạc không thành vấn đề, và bạn vẫn phải đi làm, vậy công việc mà bạn mơ ước là gì? Nếu bạn chưa từng gặp người đó trước đây, có vô vàn những điều mà bạn có thể khám phá xoay quanh lý do tại sao cả hai lại có mặt tại cùng một sự kiên. Bạn có thể đưa ra câu hỏi như sau:   Sao bạn lại quen biết với chủ nhà? Sao bạn có thể có mặt tại sự kiện này? (hoặc, khi thích hợp) Tại buổi gây quỹ? Tại cuộc thi thể thao ba môn phối hợp? Sao bạn lại có thời gian để tham dự sự kiện này? Bạn nên cố gắng đưa ra lời khen có liên quan đến một hành động nào đó mà người đó đã thực hiện thay vì những điều mà họ sở hữu. Phương pháp này sẽ cho phép bạn có thể dẫn dắt cuộc trò chuyện tiến xa hơn bằng cách hỏi thăm về kỹ năng của đối phương. Nếu bạn nói cho người đó biết rằng họ có đôi mắt rất đẹp, họ sẽ cảm ơn bạn và cuộc trò chuyện có thể sẽ kết thúc tại đây. Bạn nên nhớ duy trì sự hào hứng khi bạn khen tặng người khác để lời khen của bạn luôn trông có vẻ chân thành. Sau đây là một vài câu khen tặng mà bạn có thể sử dụng:  Tôi rất thích buổi trình diễn piano của bạn. Bạn chơi piano bao lâu rồi? Trông bạn rất tự tin khi phát biểu. Làm cách nào mà bạn có thể xây dựng bài thuyết trình hay như vậy? Cuộc chạy đua của bạn rất tuyệt vời. Bạn tập luyện bao nhiêu lần mỗi tuần?

Summary: Nói về đối phương. Chuẩn bị một vài lời gợi chuyện khác nhau theo từng mức độ quen biết khác nhau. Cần nhớ những điều nên tránh. Tìm hiểu về sở thích và thú vui. Bàn về gia đình. Đưa ra câu hỏi về chuyến phiêu lưu đã qua. Hỏi thăm về đồ ăn thức uống. Hỏi thăm về công việc. Tìm hiểu lý do tại sao cả hai lại có mặt tại cùng một địa điểm. Dành cho đối phương lời khen tặng chân thành.


Hầu hết các loài cây đều mọc nhanh, vì vậy việc cắt tỉa là cần thiết. Nếu cây mọc vượt ra khỏi bể thì phần cây bên ngoài sẽ chết. Dùng kéo sắc cẩn thận cắt đi phần cây thừa. Một cách khác là chọn trồng các loại cây mọc chậm. hàng tuần để duy trì môi trường tốt trong bể cá. Khác với cá, cây thủy sinh không đòi hỏi phải thay nước thường xuyên, nhưng việc thay nước định kỳ sẽ duy trì môi trường khỏe mạnh trong bể cá. Bước đầu tiên là cạo rong bám trên thành bể. Dùng ống siphon để hút ra 10-15% lượng nước, chú ý đặc biệt đến lớp sỏi và vùng xung quanh các vật cố định gắn trong bể cá. Bổ sung lượng nước đã hút ra bằng nước sạch và đã khử clo.  Khi dùng ống siphon, bạn nhớ đừng đặt trên nền trồng cây để tránh vô tình làm chết cây. Bạn cần đặt ống ở phía trên lớp nền. Tôm và cá da trơn đều ăn rong, vì vậy chúng là những lựa chọn tốt để bổ sung cho bể cá, tùy vào những loài cá khác đã được chọn.  Quá trình này còn gọi là thay nước. Một số người thích thay nước hoàn toàn vài tháng một lần, nhưng điều này có thể làm xáo trộn hệ sinh thái trong bể. Tốt hơn là bạn nên dùng bộ lọc nước và duy trì bể cá sạch. Cây thủy sinh thường không cần phân bón, đặc biệt là khi có cá trong bể, vì chất thải của chúng có thể bón cho cây. Tuy nhiên, phân bón có thể giúp cây phát triển tốt hơn và có thể xứng đáng để bạn bỏ thêm công sức. Có nhiều cách để bón phân cho cây thủy sinh:  Bạn có thể bổ sung fluorite trực tiếp vào lớp nền để cung cấp sắt và dinh dưỡng cho cây. Các loại phân nền được đặt gần rễ cây và nhét bên dưới lớp nền. Phân nền sẽ liên tục cung cấp chất dinh dưỡng cho cây trong 2-3 tháng. Nếu thích dùng phân nước hơn, bạn có thể cho vào bể một hoặc hai lần mỗi tuần. Phân nước là loại thích hợp cho loại cây không bám rễ vào lớp nền, chẳng hạn như các cây buộc vào đá.  Máy bơm CO2 cung cấp thêm CO2 cho cây hấp thụ và chuyển thành ô-xy. Nếu có trong bể cá có ánh sáng mạnh, việc tạo thêm CO2 sẽ có ích vì ánh sáng đẩy mạnh quá trình quang hợp, nghĩa là cây sẽ chuyển CO2 thành ô-xy nhanh hơn. Cây sẽ chết khi bị khô. Để giữ cho cây khỏe mạnh, bạn nên bảo quản trong xô nước sạch. Đây là lựa chọn tốt nếu bạn định trồng thêm cây cho bể cá. Bạn có thể bảo quản cây thủy sinh trong xô lâu ngày nếu có nước sạch và ánh sáng thích hợp. Những cây cần phải bám rễ vào lớp nền sẽ phải giữ chìm dưới nước nếu muốn bảo quản lâu. Bạn cần thay nước hàng tuần khi bảo quản cây.

Summary: Cắt tỉa cây mọc vượt ra ngoài bể để tránh bị phân hủy. Làm sạch nước Bổ sung phân bón để thúc cây mọc nhanh và khỏe mạnh. Tránh để các cây không ngập hoàn toàn trong nước bị khô.


Bạn nên dùng loại màn che nào có thể ngăn không cho côn trùng bay vào nhưng vẫn có lỗ thông khí. Bạn có thể dùng nắp đậy chuyên dụng hoặc phủ một tấm vải mỏng lên miệng vại và lấy dây cột chặt lại. Sau đó đặt vại ở nơi khô ráo với nhiệt độ khoảng 20ºC vào buổi tối. Ở nơi mát lạnh, men rượu sẽ không nở. Còn ở nơi quá nóng thì men sẽ chết. Vì thế, bạn hãy tìm một nơi ấm áp trong nhà bếp để đặt vại. Sau khi để hỗn hợp qua một đêm, bạn hãy mở nắp ra khuấy đều rồi đóng nắp lại. Bạn cứ khuấy như vậy 4 tiếng một lần trong ngày đầu tiên, sau đó tiếp tục khuấy vài lần mỗi ngày trong 3 ngày tiếp theo. Hỗn hợp rượu sẽ nổi bong bóng do men bắt đầu hoạt động. Đây là quá trình lên men làm cho rượu có vị ngon. Khi thấy hỗn hợp không còn nổi bóng nữa, thường là 3 ngày sau khi hiện tượng nổi bong bóng xuất hiện, thì lọc lấy phần bã rồi dùng ống nhựa chiết rượu vào bình thủy tinh cổ nhỏ để giữ được lâu. Sau khi bơm rượu vào bình, bạn hãy dùng nút chặn không khí đóng lại để rượu có thể thoát khí nhưng ngăn không cho khí oxy vào bình làm hư rượu.  Nếu không có nắp chặn không khí, bạn có thể dùng một quả bong bóng nhỏ nhét vào miệng bình. Sau vài ngày thì lấy bong bóng ra để rượu có thể thoát khí rồi đóng lại như cũ. Nếu có thể thì bạn hãy ủ rượu khoảng 9 tháng, để rượu thẩm thấu và cho mùi vị thơm ngon. Trong trường hợp bạn cho thêm mật ong thì nên ủ rượu lâu thêm một chút để rượu không quá ngọt khi uống. Để rượu không bị nhiễm khuẩn và biến thành giấm, bạn nên bỏ một viên thuốc Campden vào ngay khi mở nắp bình ủ rượu. Sau đó, bạn hãy bơm rượu vào một bình sạch, lưu ý không nên bơm quá đầy và dùng nút bần đóng lại ngay lập tức. Bạn có thể thưởng thức rượu ngay hoặc ủ rượu trong chai thêm một khoảng thời gian nữa. Dùng chai có màu tối để rượu không bị phai màu.

Summary: Đóng kín vại và để qua đêm. Khuấy đều hỗn hợp Must vài lần mỗi ngày. Lọc lấy rượu và chiết vào một bình khác. Ủ rượu khoảng trong ít nhất một tháng. Đóng chai.


Nếu cảm thấy thấy thính lực bị giảm xuống hoặc có gì bất thường, bạn nên gặp chuyên viên y tế để kiểm tra tai, chuyên gia cũng có thể kiểm tra về tiểu sử và lối sống của bạn. Hầu hết các vấn đề ảnh hưởng xấu đến thính giác đều lành tính và có thể chữa được, do đó, bạn không nên quá lo lắng.  Đừng tự chẩn đoán hoặc nhờ bạn bè hoặc người nhà không có chuyên môn kiểm tra bên trong tai. Chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn có thể giới thiệu cho bạn chuyên gia về tai để kiểm tra thêm. Chuyên gia tai mũi họng hoặc chuyên viên thính học có thể tiến hành kiểm tra tai kỹ lưỡng hơn, bao gồm kiểm tra thính giác và thính lực, để đánh giá khả năng âm thanh truyền đến bộ não. Kiểm tra tai sẽ khá nhanh và không gây đau đớn và rất quan trọng do bước kiểm tra này sẽ xác định bệnh mất thính lực là vĩnh viễn hay không. Chuyên gia tai mũi họng sẽ cho bạn biết trường hợp mất thính lực của bạn thuộc hình thức nào SNHL hoặc CHL. Đảm bảo bạn hiểu rõ chẩn đoán bệnh của mình, nếu không bạn có thể nhờ bác sỹ giải thích lại rõ ràng và đưa ra cho bạn phương pháp điều trị khác nhau. Nếu là SNHL, bạn sẽ gặp chuyên gia tai mũi họng để điều trị. Tuy nhiên, nếu là trường hợp CHL, sẽ có nhiều phương pháp điều trị hơn, bao gồm một số biện pháp điều trị đơn giản và an toàn, tùy thuộc vào nguyên nhân mất thính lực. Tìm hiểu về căn bệnh mất thính lực trên internet để tìm ra phương pháp điều trị tiềm năng, đặc biệt đối với trường hợp CHL, nhưng lưu ý phải tìm trên những trang web y tế uy tín.

Summary: Khám tai. Gặp chuyên gia để kiểm tra thính giác. Hiểu rõ chẩn đoán của chuyên gia và phương pháp điều trị.


Những nốt này có thể hơi khó chơi một chút. Để chơi một nốt cao hơn nốt D’, bạn cần dùng đến một kĩ thuật có tên gọi “bấu chặt lỗ đặt ngón cái”. Dùng đầu ngón tay cái của bạn để che 2/3 đến 3/4 lỗ đặt ngón cái. Hơi mím chặt môi của bạn và thổi mạnh hơn bình thường một chút. Nửa cung là một âm nằm giữa một nốt và nốt tiếp theo, giống như âm thanh tạo ra khi chơi các phím đen trên đàn piano. Bạn đã học một trong số những nửa cung phổ biến nhất – nốt F#. Hai nốt nửa cung mà bạn cần học tiếp theo là Bb và C#’.  Bảng đặt ngón cho nốt Bb là: 0 1 - 3  4 - - - Bảng đặt ngón cho nốt C#’ là: - 12 -  - - - - Bạn có thể luyện tập những nốt nửa cung này bằng cách chơi một bài hát ngắn có tên Chú cừu đen Baa Baa: D D A A B C#' D' B A, G G F# F# E E D Khi bạn đã thành thạo các nốt đó thì bạn có thể luyện tập kĩ thuật rung hơi của mình. Một âm rung giúp cho những nốt dài có tiếng vang, tạo nên hiệu ứng linh hoạt rất thú vị. Có một vài cách để thực hiện được kĩ thuật này:  Dùng cơ hoành để tạo độ rung. Hãy điều khiển làn hơi thổi vào sáo bằng cách thắt chặt và co cơ hoành lại. Hãy nói "heh heh heh" nhưng đừng để mất làn hơi hoàn toàn. Sử dụng kĩ thuật vê lưỡi của bạn. Hãy nói "yer yer yer yer yer yer” và dùng lưỡi để điều khiển làn hơi. Sử dụng kĩ thuật vỗ ngón tạo rung. Kĩ thuật thường được biết đến với tên gọi “láy rền” này không hữu dụng lắm trong việc tạo ra âm rung kéo dài. Hãy luân phiên che nốt đó và nốt cao hơn tiếp theo. Đừng đánh lưỡi với mỗi nốt mà hãy nhanh chóng chơi theo chuỗi nốt A B A B A B A. Kĩ thuật này được tạo nên bằng cách nhanh chóng vuốt những ngón tay liên tiếp lên sáo để tạo ra âm thanh vuốt.

Summary: Luyện tập chơi những nốt cao. Học các nửa cung. Luyện tập kĩ thuật rung hơi. Sử dụng kĩ thuật vuốt hơi.


Bạn sẽ đặt hẹn giờ và chờ khoảng 2 phút để các mảnh vụn chìm xuống đáy xô. Đất sét vẫn lửng lơ trong nước. Nếu bạn thấy một lớp nước mỏng ở phía trên phần nước bùn đất sét thì cũng không sao cả. Bạn có thể đổ phần còn lại trong xô thứ nhất xuống đất hoặc đổ vào thùng rác. Việc tiếp theo là dùng ống nước hoặc vòi nước để rửa sạch xô. Không cần dùng xà phòng để làm sạch xô ngay lúc này. Bạn sẽ dùng xô rửa đất sét ngay sau đó. Lúc này, đất sét vẫn còn ở dạng nước. Bạn sẽ đặt xô nước đất sét không đậy nắp ở nơi không ngại bị tác động và chờ ít nhất 8 tiếng cho nước bốc hơi. Đất sét của bạn có thể vẫn còn rất lỏng sau một đêm Mở lớp vải và đặt đất sét trên mặt đất. Dùng tay dàn trải đất sét trên vải để đất sét được phơi khô đều. Kiểm tra đất sét sau mỗi 6-8 tiếng trong ngày để biết đất sét đã đủ tiêu chuẩn làm gốm chưa. Có lẽ bạn cần khoảng một ngày để đất sét đạt đến kết cấu phù hợp. Bạn có thể sử dụng đất sét làm gốm ngay khi cảm thấy hài lòng với kết cấu.

Summary: Chờ khoảng 2 phút để các mảnh vụn lắng xuống. Bỏ phần mảnh vụn và rửa sạch xô. Chờ xô nước đất sét khô sau một đêm. Phơi đất sét đến khi có kết cấu như bạn mong muốn.


Có một vài trường hợp mà điều tốt nhất nên làm là trì hoãn cuộc thảo luận vào lúc sau để tránh cảm xúc vượt khỏi tầm kiểm soát. Nếu bạn muốn trò chuyện với ai đó khi cơn giận đang bùng phát hoặc có một vài cảm xúc cực đoan, hãy xem xét từ viết tắt H.A.L.T. Nó đại diện cho cơn đói (hunger), giận dữ (anger), cô đơn (loneliness), và mệt mỏi (tiredness).  Đây là những thời điểm khi chúng ta dễ bị tổn thương và gần như hết cách xoay xở. Nhớ rằng, trong tương lai hãy tạm dừng lại một lát và quan tâm đến bản thân trước khi cố gắng giải quyết bất kỳ vấn đề nào. Ăn món gì đó thường xuyên, tiến hành hoạt động thư giãn, gặp những người khác để kết nối xã hội hoặc nghỉ ngơi cần thiết. Sau đó, đánh giá lại tình huống khi bạn đã có sẵn nhiều nguồn lực xoay xở. Những hiểu biết cá nhân đối với tình huống trong cuộc sống thường kích thích cảm xúc mà vượt quá tầm kiểm soát của bạn. Ví dụ, một nhà tuyển dụng tạo bảng đánh giá cuối năm cho tất cả nhân viên. Một nhân viên có thể xem lại bảng đánh giá và nói: ""Ôi! Nó không tệ như mình tưởng. Ít nhất, mình không bị đuổi việc!"". Người khác có thể nói: ""Cái gì thế này? Mình sẽ không bao giờ có thể thăng tiến khi chưa đạt 100%!"" Sự hiểu biết của chúng ta dành cho các sự kiện sẽ kích động cảm xúc. Người nhân viên đầu tiên có thể cảm thấy nhẹ nhõm, trong khi người thứ hai thì bị kích động. Giải thích tiêu cực thường xuyên hình thành như một kết quả của sự nhận thức lệch lạc như:  Khái quát hóa quá mức - tin rằng một sự kiện có ảnh hưởng lớn đến tất cả các lĩnh vực trong cuộc sống của bạn trong khi nó không nghiêm trọng như vậy. Tư duy lưỡng phân - còn được gọi là ""suy nghĩ tất cả hoặc không"", sự không rõ ràng này liên quan đến việc nghĩ rằng tất cả sự việc có màu đen hoặc trắng mà không công nhận có phần màu xám tiềm ẩn. Lý lẽ cảm xúc - dựa vào những diễn giải về sự thật đối với những cảm xúc hiện tại của bạn (như bạn cảm thấy xấu xí, vì thế bạn phải xấu xí). Sàng lọc - chỉ tập trung kỹ vào sự kiện tiêu cực trong cuộc sống trong khi giảm thiểu các sự kiện tích cực. Phản ứng cảm xúc của chúng ta phần lớn bị ảnh hưởng từ nền tảng văn hóa và gia đình. Mọi người học cách để điều chỉnh cảm xúc dựa trên kiểu mẫu và bắt chước cảm xúc của người khác trong môi trường sống ban đầu của họ. Chẳng hạn như, nếu một cậu bé được dạy là không khóc khi còn nhỏ, cậu ấy có thể lưu giữ những lời hướng dẫn đó cho đến khi trưởng thành. Cậu bé có thể gặp khó khăn khi thể hiện cảm xúc với người khác hoặc chuyển một dạng tình cảm nào đó thành một dạng khác mà được xã hội chấp nhận hơn.  Xem xét những gì chúng ta được dạy về khám phá và thể hiện cảm xúc khi còn bé. Những niềm tin ban đầu này có thể đóng một vai trò quan trọng trong cách bạn thể hiện cảm xúc hiện tại. Sự giận dữ thường được nhắc đến như một cảm xúc mang hình cây dù vì nó thường bao trùm lên những cảm xúc khác. Mọi người từ nền văn hóa khác nhau có thể cho rằng thể hiện sự tức giận thì được chấp nhận hơn là sự bất an và nỗi buồn. Khi ghi nhớ điều này, bạn luôn nên có cái nhìn sâu hơn để hiểu những gì nằm dưới cảm xúc biểu hiện rõ ràng, để biết liệu có những cảm xúc nào sâu sắc hơn mà bạn không thể xác định chính xác được. Nếu bạn đang gặp rắc rối để hiểu vai trò của mình trong việc phát triển cảm xúc mạnh mẽ, hãy chú ý đến phản ứng tình cảm của người khác dành cho bạn. Tất cả những người tham gia trong một cuộc thảo luận đóng vai trò trong việc phát triển cảm xúc mạnh mẽ, mặc dù như chúng ta đã biết ở trên, phản ứng cảm xúc phụ thuộc vào cách bạn hiểu một tình huống. Đôi khi, chúng ta không nhận thức được ngôn ngữ cơ thể hay biểu hiện không lời của riêng mình như cách chúng ta chú ý đến ngôn ngữ cơ thể của người khác. Quan sát những hành vi mà người khác đang thể hiện. Nếu người khác đang hành động phòng thủ (như khoanh tay hay dậm chân), hãy hỏi bản thân những gì bạn đang chống đối mà góp phần khiến họ có phản ứng như vậy.

Summary: Biết khi nào là thời điểm không thích hợp để có một cuộc thảo luận nghiêm túc. Công nhận sự hiểu biết của bạn dành cho một vài tình huống. Suy nghĩ về niềm tin đối với những cảm xúc nhất định. Suy ngẫm về hành vi của người khác đối với bạn.


Nếu mắt ngứa và kích ứng, bạn có thể thử chườm lạnh lên mắt. Cách này cũng giúp ích nếu mắt bị sưng và đỏ. Chuẩn bị khăn hoặc miếng vải mềm. Ngâm khăn vào nước lạnh rồi vắt bớt nước. Nhắm mắt lại, ngửa đầu ra sau rồi chườm khăn lên mặt. Lấy khăn ra sau 20 phút. Lặp lại càng nhiều càng tốt để ngăn ngừa ngứa thêm. Nếu ngửa đầu ra sau quá lâu khiến cổ bị đau, bạn có thể nằm xuống khi chườm mắt. Có thể bạn sẽ cần rửa mắt nếu mắt ngứa và bị kích thích. Bước này cũng cần thiết nếu có dị nguyên, ví dụ như bụi, bên trong mắt. Đầu tiên, nghiêng đầu bên cạnh bồn rửa và bật vòi nước ấm. Dần nghiêng người và cúi đầu xuống cạnh nguồn nước chảy ra từ vòi (nước không được chảy quá mạnh). Để nước chảy vào mắt khoảng vài phút hoặc đến khi rửa sạch toàn bộ dị nguyên. Bạn cũng có thể rửa mắt khi tắm vòi sen nếu cách rửa mặt cạnh bồn rửa quá bất tiện. Chỉ cần đảm bảo nước không quá nóng để tránh gây bỏng mắt. Có hai loại thuốc nhỏ mắt không kê đơn mà bạn có thể sử dụng. Loại thứ nhất là thuốc nhỏ mắt kháng histamine, có tác dụng chống dị ứng để xoa dịu mắt đỏ và ngứa. Loại thứ hai là thuốc nhỏ bôi trơn mắt hay nước mắt nhân tạo. Nước mắt nhân tạo giúp cung cấp thêm độ ẩm cho mắt, rửa trôi dị nguyên để giảm ngứa mắt.  Các nhãn hiệu thuốc nhỏ mắt kháng histamine nổi tiếng gồm có Alaway hoặc Zaditor. Các nhãn hiệu nước mắt nhân tạo gồm có Clear Eyes, Artificial Tears và Visine Tears. Ngoài ra, bạn có thể lấy đơn thuốc nhỏ mắt kháng histamine từ bác sĩ, ví dụ như Patanol. Tuy nhiên, nhiều chuyên gia tin rằng thuốc không kê đơn cũng hiệu quả đối với trường hợp kích ứng mắt mức độ nhẹ và vừa.   Thử cho thuốc nhỏ mắt nhân tạo vào tủ lạnh. Thuốc nhỏ mắt tạo cảm giác lạnh sẽ giúp bạn thấy tốt hơn và xoa dịu cơn ngứa mắt bỏng rát. Dụi mắt khi mắt ngứa là hành động tồi tệ nhất. Dụi mắt sẽ chỉ khiến triệu chứng trở nặng hơn. Hành động dụi sẽ tạo áp lực và ma sát lên bề mặt mắt đã bị kích ứng. Không những vậy, dụi còn đưa dị nguyên từ tay vào mắt và khiến cơn ngứa trở nặng. Tránh chạm vào mắt. Điều này đồng nghĩa với việc không được trang điểm mắt khi mắt đang bị dị ứng. Bạn nên đeo kính mát khi ra ngoài để bảo vệ mắt khỏi dị nguyên từ môi trường. Bước này tạo thêm lớp bảo vệ cho mắt, ngăn dị nguyên tiếp xúc với mắt.  Bảo vệ mắt ngay cả khi dọn vệ sinh. Nếu biết bụi bẩn và lông thú nuôi là dị nguyên tiềm ẩn, bạn nên đeo kính bảo vệ mắt khi dọn dẹp nhà cửa. Nếu lông thú nuôi là nguyên nhân gây dị ứng, bạn cần tránh chạm tay vào mắt ngay sau khi vuốt ve thú nuôi. Đeo kính áp tròng khi mắt bị kích ứng chỉ khiến tình trạng nặng thêm. Kính sẽ chà xát vào mắt vốn đã kích ứng. Kính áp tròng còn có thể mang dị nguyên khiến mắt kích ứng nặng hơn. Vì vậy, bạn nên thay kính áp tròng bằng kính mắt bình thường. Cách này cũng giúp đôi mắt được nghỉ ngơi và tăng thêm lớp bảo vệ cho mắt khỏi dị nguyên (nếu có).  Nếu không có kính mắt thông thường, bạn nên dùng kính áp tròng loại dùng một lần. Như vậy có thể ngăn ngừa dị nguyên tích tụ trong mắt kính. Nhớ rửa tay sạch trước khi đeo hoặc tháo kính áp tròng. Bước này giúp ngăn ngừa lan truyền dị nguyên không cần thiết. Dị ứng mắt gây ra chủ yếu bởi dị nguyên tương tự dị ứng mũi, bao gồm bụi, mốc, lông thú nuôi, cỏ và phấn hoa. Vì cùng do một loại dị nguyên nên dùng thuốc kháng histamine không kê đơn có thể giúp xoa dịu triệu chứng dị ứng ở mắt.  Thuốc kháng histamine không gây buồn ngủ mà bạn có thể uống ban ngày gồm có Loratadine (Claritin), Fexofenadine (Allegra) hoặc Cetirizine (Zyrtec). Thuốc Benadryl cũng hiệu quả nhưng gây buồn ngủ.

Summary: Chườm lạnh. Rửa mắt. Dùng thuốc nhỏ mắt. Tránh dụi mắt. Bảo vệ mắt. Tháo kính áp tròng. Thử dùng thuốc kháng histamine không kê đơn.


Gingko biloba có bán tại hiệu thuốc được cho là có tác dụng chữa Ù tai, mặc dù cộng đồng khoa học vẫn chưa đồng ý với khả năng của chúng. Các phương pháp khác bao gồm vitamin B, chất bổ sung Kẽm, thôi miên, và châm cứu, mặc dù người ta vẫn ít tin rằng các phương pháp này có tác dụng hơn Gingko biloba. Căng thẳng có thể khiến cho Ù tai trở nên nặng hơn. Đây là bệnh ít đe dọa đến sức khỏe của bạn. Ngay cả trong trường hợp không có cách nào điều trị Ù tai, theo thời gian tình trạng này cũng sẽ thuyên giảm. Bạn nên thích nghi và hiểu rõ bản chất của bệnh này. Có đến 15% người mắc bệnh Ù tai với mỗi cấp độ khác nhau. Đây là bệnh thông thường không gây nên vấn đề nghiêm trọng. Hiện nay có một số loại thuốc có tác dụng hạn chế ảnh hưởng của Ù tai ngay cả khi chứng bệnh này không thể chữa khỏi. Thuốc chống trầm cảm được cho là có tác dụng. Xanax giúp bạn dễ ngủ hơn. Lidocaine cũng có tác dụng ngăn chặn triệu chứng.  Thuốc chống trầm cảm chỉ dùng trong trường hợp nặng vì chúng có thể gây khô miệng, mờ mắt, táo bón, và bệnh tim mạch. Xanax cũng nên dùng hạn chế vì chúng có thể làm bạn phụ thuộc. Tiếng ồn bên ngoài thường có tác dụng ngăn chặn tiếng kêu trong tai. Máy phát tiếng ồn trắng với âm thanh tự nhiên cũng có hiệu quả. Ngoài ra, bạn có thể dùng máy móc có sẵn trong nhà phát tiếng ồn trắng, chẳng hạn như đài phát thanh, máy quạt, hoặc điều hòa.  Âm thanh nhỏ và lặp lại thường xuyên cũng giúp bạn rơi vào giấc ngủ. Bác sĩ tiến hành chữa trị Ù tai dựa trên tiếng ồn trắng. Một số phương pháp có tác dụng tăng cường thính giác. Một phương pháp mới sử dụng liệu pháp âm thanh điều chỉnh được tiến hành. Tham khảo ý kiến bác sĩ về loại hình điều trị phù hợp với bản thân và giá thành của biện pháp chữa trị này.  Thiết bị trợ thính có tác dụng chữa Ù tai bằng cách tăng cường tiếng ồn bên ngoài. Cấy ghép ốc tai giúp giảm triệu chứng Ù tai trong 92% các trường hợp Ù tai.  Trao đổi với bác sĩ về neuromonic, một phương pháp điều trị mới sử dụng liệu pháp âm thanh và tư vấn để chữa Ù tai. Phương pháp này vẫn còn đang thử nghiệm, nhưng cũng mang lại nhiều kết quả khả quan. Nếu Ù tai vẫn không thuyên giảm bằng phương pháp tấm chắn, TRT có thể mang lại hiệu quả. TRT không chữa khỏi Ù tai hoàn toàn nhưng dùng liệu pháp dài hạn và phương pháp âm thanh để bệnh nhân cảm thấy thoải mái với tiếng ồn. Phương pháp tấm chắn được cho là hiệu quả nhất trong việc điều trị Ù tai trong sáu tháng đầu, nhưng TNR lại có hiệu quả nhất trong những trường hợp kéo dài hơn một năm. Bạn cần tập thư giãn vì tình trạng căng thẳng có thể làm cho chứng Ù tai trở nên trầm trọng hơn. Tập luyện và nghỉ ngơi có tác dụng cải thiện tình trạng của bạn. Hạn chế tác nhân ảnh hưởng đến Ù tai bao gồm rượu bia, cà-phê-in, và ni-cô-tin. Tiếng ồn lớn đặc biệt có thể làm trầm trọng thêm chứng Ù tai. Ù tai có thể gây căng thẳng và trầm cảm. Nếu đang phải vật lộn với vấn đề thể chất, bạn nên khắc phục tình trạng bệnh tâm thần bằng cách tìm đến chuyên gia hỗ trợ. Nhóm hỗ trợ được thành lập dành cho những người bị Ù tai. Bạn nên tìm nhóm do chuyên gia y tế có trình độ quản lý.

Summary: Dùng thuốc thay thế. Không lo lắng. Dùng thuốc để ngăn chặn tác dụng phụ của chứng ù tai. Nghe tiếng ồn trắng. Sử dụng thiết bị tấm chắn. Tham khảo Liệu pháp huấn luyện lại tiếng ù (TRT). Thay đổi lối sống. Tìm kiếm tư vấn.


Nếu vừa gội đầu thì bạn không cần phải gội lại, thay vào đó, bạn có thể xịt nước để làm ướt tóc. Nếu có thể, bạn nên đứng trước gương lớn với một chiếc gương khác đặt ở phía sau để có thể thấy rõ những gì mình đang làm ở cả hai phía. Bạn sẽ cần thay đổi kiểu cầm kéo tùy thuộc vào kiểu tóc mà bạn muốn cắt.  Nếu muốn cắt kiểu tóc ngang, bạn sẽ cầm kéo ngang để cắt theo một đường thẳng ngang trên tóc. Nếu muốn kiểu tóc mềm mại, tự nhiên và có nhiều lớp, bạn sẽ cần nghiêng kéo 45 độ và cắt với mũi kéo hướng lên, tạo ra những đường cắt chéo nhỏ. Để có đuôi tóc lưa thưa (như với phần mái), trước tiên bạn sẽ cắt cho tóc có độ dài như mong muốn, sau đó, cầm kéo hướng lên để cắt nhanh vào chân tóc. Tuy nhiên, bạn chỉ nên cắt vài đường trên mỗi phần tóc để tóc không quá thưa và lơ thơ. Đưa tóc ra phía trước vai. Chải mượt phần tóc đó. Giữ chặt tóc bằng ngón trỏ và ngón giữa (sao cho hai ngón tay trông như lưỡi kéo cắt vào tóc của bạn) và chải phần tóc đó thêm một lần nữa. Kéo căng tóc, trượt ngón tay xuống đến ngay phía trên vị trí mà bạn muốn cắt, sau đó dùng kéo cắt phần tóc bên dưới ngón tay. Gội đầu, dùng dầu xả cho tóc và xả sạch tóc, sau đó dùng khăn thấm khô nước hoặc sấy tóc - hãy thực hiện theo cách mà bạn thích.

Summary: Đảm bảo tóc phải sạch và ướt. Đứng trước gương. Cầm kéo đúng cách. Bắt đầu cắt phần tóc ở gáy. Gội và làm khô tóc.


Một khi cả hai đã hẹn hò được một khoảng thời gian, đã đến lúc bạn cần phải thật sự tìm hiểu người đó. Điều này có nghĩa là bạn phải thấu hiểu chủ đề mà họ quan tâm, hy vọng và ước mơ của họ, điều mà họ tin tưởng và xem trọng. Loại câu hỏi này, đặc biệt nếu có liên quan đến tương lai, cũng sẽ giúp đối phương suy nghĩ về cuộc sống tương lai cùng bạn. Nhà tâm lý học xã hội Arthur Aron đã phát triển danh sách 36 câu hỏi mở có thể giúp bạn bắt đầu cuộc trò chuyện thú vị, có ý nghĩa với người bạn yêu. Ví dụ, "Yếu tố nào làm nên một ngày hoàn hảo đối với anh/em?", và "Anh/em cảm thấy biết ơn điều gì nhất trong cuộc sống của mình?". Người tử tế cần phải cởi mở trong việc tham gia vào cuộc trò chuyện kiểu này. Lắng nghe tích cực là quá trình xây dựng sự cảm thông và tin tưởng lẫn nhau – nhân tố then chốt của tình yêu. Bằng cách phát triển kỹ năng lắng nghe, bạn sẽ cho đối phương biết rằng bạn thật sự chú tâm đến điều họ nói. Đây là yếu tố rất quan trọng nếu bạn muốn duy trì sự hào hứng của người tử tế với bạn.  Cố gắng xác định cảm xúc. Ví dụ, nếu người bạn yêu nói rằng họ đã có một ngày tồi tệ và muốn được trút bầu tâm sự, bạn nên phản ánh lại cảm giác mà bạn tin rằng họ đang sở hữu, như "Em/anh có cảm giác là anh/em đang rất buồn". Đưa ra câu hỏi thăm dò. Cố gắng hình thành câu hỏi như "Anh/em nghĩ rằng điều gì sẽ xảy ra nếu anh/em…?", hoặc "Nếu anh/em cố gắng…..thì sao?" Xác nhận cảm giác của người ấy. Ngay cả khi bạn không đồng ý với cảm giác của họ, bạn nên nhìn nhận nó. Cảm xúc sẽ không đúng hoặc sai – chúng chỉ đơn giản xuất hiện. Ví dụ, "Anh/em có thể nhận thấy rằng điều anh/em nói đã gây tổn thương cho cảm giác của em/anh. Anh/em rất trân trọng sự sẵn sàng của em/anh trong việc trò chuyện với anh/em về nó". Không nên xem thường. Mặc dù bạn sẽ muốn nhảy ngay vào trấn an người đó bằng câu nói "Anh/em không cần phải lo lắng về chuyện đó", loại câu trấn an vội vàng này thường sẽ cho thấy rằng bạn không lắng nghe. Bạn nên từ từ nêu lên lời nhận xét có ý nghĩa hơn. Giao tiếp rõ ràng và hiệu quả sẽ xây dựng niềm tin và sự tương tác giữa cả hai, và từ đó giúp củng cố sự gắn bó về mặt tình cảm và giúp hai bạn yêu nhau hơn. Bạn nên thử qua một vài kỹ thuật sau:  Nêu câu hỏi. Không nên giả định rằng bạn biết rõ mọi chuyện đang diễn ra. Nêu lên câu hỏi để làm rõ nhu cầu của đối phương, đặc biệt nếu bạn không chắc chắn. Ví dụ, nếu người bạn yêu có vẻ buồn bực, bạn nên hỏi rằng: "Trông anh/em có vẻ đang buồn bực về vấn đề này. Anh/em có muốn trút bầu tâm sự không, hay là anh/em muốn em/anh giúp anh/em tìm kiếm giải pháp? Cho dù là như thế nào, em/anh sẽ luôn có mặt bên cạnh anh/em". Sử dụng câu nói bắt đầu bằng chủ từ "tôi" (chính bạn). Phương pháp này sẽ giúp bạn không trông như đang đổ lỗi hoặc phán xét đối phương, vì điều này có thể khiến người đó lui về thế phòng thủ. Sẽ có những lúc hai bạn phải bàn luận về vấn đề đang khiến bạn buồn lòng hoặc đau đớn, nhưng sử dụng câu nói bắt đầu bằng chủ từ "tôi" sẽ rất hiệu quả và thể hiện sự tôn trọng. Ví dụ, nếu người ấy quá tử tế và họ không bao giờ cố gắng sửa chữa điều bất ổn, bạn nên trò chuyện với họ về cảm giác của bản thân: "Khi chúng ta đi ăn tối và anh/em không yêu cầu người phục vụ sửa sai, em/anh có cảm giác rằng anh/em không đứng lên bảo vệ nhu cầu của em/anh. Chúng ta có thể bàn về cách để giải quyết vấn đề này được không?". Tránh gây hấn thụ động. Bạn sẽ cảm thấy như thể điều "tử tế" nhất mà bạn có thể làm là nêu lên lời gợi ý vào thời điểm bạn tức giận, thay vì nói thẳng về nó. Tuy nhiên, tốt nhất là bạn nên rõ ràng, trực tiếp, và thành thật về cảm giác của bản thân. Gây hấn thụ động sẽ phá hỏng niềm tin và khiến đối phương bị tổn thương hoặc giận dữ.  Bạn nên nói ra điều bạn muốn ngụ ý, và diễn đạt điều bạn muốn nói. Bạn vẫn có thể trở nên thẳng thắng và tử tế cùng một lúc. Gia đình và bạn bè của người bạn yêu sẽ có ảnh hưởng khá lớn đến cuộc sống của họ. Giành được tình cảm của những người này sẽ giúp cả hai yêu thương nhau một cách sâu đậm hơn. Hãy tử tế và lịch sự. Nhưng hãy là chính mình! Bạn sẽ không muốn biến bản thân trở thành người khác khi ở cạnh gia đình, bạn bè của người ấy, và trở nên khác biệt khi ở cạnh người bạn yêu. Bạn cần phải chân thật.

Summary: Nêu lên câu hỏi sâu sắc, riêng tư hơn. Lắng nghe một cách tích cực. Giao tiếp một cách hiệu quả. Giành lấy tình cảm của người thân và bạn bè người bạn yêu.


Chải lưỡi giúp đánh bật tế bào chết, vi khuẩn và các mảnh vụn ra khỏi nhú lưỡi và đường lằn lưỡi.  Bạn có thể dùng hoặc không cần dùng kem đánh răng để chải lưỡi. Tuy nhiên kem đánh răng sẽ giúp cải thiện hơi thở. Không nên chà quá mạnh để tránh gây kích thích và tổn thương lưỡi. Mặt sau của một số loại bàn chải đánh răng có thiết kế để cạo lưỡi.  Nhẹ nhàng cạo sạch khắp lưỡi từ trong ra ngoài. Không nên cạo quá sâu phía bên trong lưỡi để tránh bị nôn khan. Cạo quá mạnh sẽ làm đau lưỡi. Bạn không nên gây ra bất kỳ vết thương hở cũng như nguy cơ nhiễm trùng nào cho lưỡi. Cách này giúp rửa sạch mảnh vụn, vi khuẩn và các tế bào chết. Miệng khô có thể dẫn đến bệnh lưỡi trắng, do đó việc súc miệng bằng nước có thể điều trị căn bệnh này. Vị nước súc miệng hoặc nước muối thường không dễ chịu nhưng sẽ giúp tiêu diệt một số vi khuẩn phát triển trong miệng.  Bạn có thể pha dung dịch nước muối bằng cách hòa tan 1/4 -1/2 thìa cà phê muối vào 1 cốc nước ấm.  Tốt nhất bạn nên ngậm nước súc miệng hoặc nước muối và súc liên tục trong 2 phút. Lưỡi sẽ hơi rát khi dùng nước súc miệng sát khuẩn mạnh. Ngửa đầu ra sau và súc miệng trong khoảng 1 phút, sau đó nhổ nước súc miệng ra. Cách này giúp tiêu diệt vi khuẩn nằm sâu trong cổ họng mà bạn không thể diệt thông qua việc cạo hay chải lưỡi. Bạn có thể yêu cầu nha sĩ kê đơn nước súc miệng mạnh nếu cần thiết. Mặc dù không được khoa học chứng minh, nhưng nhiều người tin rằng các liệu pháp tự nhiên có thể giúp chữa bệnh lưỡi trắng.   Trộn nước chanh với bột nghệ, sau đó chà lên lưỡi bằng bàn chải đánh răng. Nghệ có tính kháng khuẩn, còn nước chanh giúp hòa tan tế bào da chết và tiêu diệt vi khuẩn. Bạn cũng có thể chà lưỡi bằng hỗn hợp muối nở và nước cốt chanh. Muối nở có tác dụng tẩy sạch lưỡi.

Summary: Chải lưỡi bằng bàn chải đánh răng. Dùng cây cạo lưỡi nhẹ nhàng cạo sạch lưỡi. Súc sạch miệng bằng nước. Khử trùng miệng bằng nước súc miệng sát khuẩn mạnh hoặc dung dịch muối. Chà lưỡi bằng liệu pháp tự nhiên.


Tất cả triệu chứng thiếu hụt i-ốt đều liên quan đến ảnh hưởng của nó đến tuyến giáp. Tuyến giáp là tuyến trong cổ họng điều tiết quá trình trao đổi chất, ví dụ như tăng trưởng và năng lượng trong cơ thể. Chế độ ăn thiếu i-ốt có thể dẫn đến rối loạn do thiếu hụt i-ốt như:   Bướu cổ: Đây là tình trạng tuyến giáp phình to hay phát triển thành bướu cổ vì phải cố gắng để đáp ứng nhu cầu sản sinh hormone tuyến giáp trong cơ thể. Thiếu hụt i-ốt là nguyên nhân phổ biến nhất gây bướu cổ. Nếu bị bướu cổ, bạn sẽ gặp những triệu chứng như bị nghẹn (đặc biệt là khi nằm) và khó nuốt, khó thở. Suy giáp: Đây là tình trạng tuyến giáp kém hoạt động, không thể sản sinh đủ hormone tuyến giáp để cơ thể hoạt động bình thường. Khi bị suy giáp, các quá trình trong cơ thể sẽ bắt đầu chậm lại. Bạn có thể thấy lạnh hơn, mệt mỏi, da khô hơn và hay quên, chán nản. Triệu chứng suy giáp rất đa dạng nên tốt nhất bạn nên xét nghiệm máu để xác nhận. Bệnh nhân rối loạn tuyến giáp không được tự ý sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung i-ốt vì một số loại bệnh tuyến giáp có thể chống chỉ định với thực phẩm chức năng. Các vấn đề khi mang thai: Thiếu hụt i-ốt nghiêm trọng ở phụ nữ mang thai có liên quan đến tình trạng sảy thai, thai chết lưu, sinh non và những bất thường bẩm sinh. Trẻ sinh ra khi người mẹ bị thiếu hụt i-ốt trong thai kỳ có thể gặp vấn đề về tinh thần, quá trình phát triển, khả năng nghe và giao tiếp. Trên thực tế, thiếu hụt i-ốt mức độ nhẹ trong thai kỳ cũng có thể dẫn đến tình trạng kém thông minh ở trẻ. I-ốt được thải ra ngoài khi bạn tiểu tiện. Do đó, cách tốt nhất để xác định có bị thiếu hụt i-ốt hay không đó là trao đổi với bác sĩ và tiếp nhận xét nghiệm nước tiểu. Bác sĩ sẽ xem kết quả xét nghiệm và dựa vào nồng độ i-ốt trong nước tiểu để xác định bạn có thiếu hụt i-ốt hay không. Nếu đã mắc vấn đề về tuyến giáp như cường giáp, tiêu thụ quá nhiều i-ốt có thể khiến bệnh trầm trọng hơn. Vì vậy, bạn nên bổ sung lượng i-ốt cần thiết ở mức thấp nhất, dựa vào độ tuổi và giới tính. Người trưởng thành không nên bổ sung quá 600 mcg/ngày để tránh dẫn đến dư thừa i-ốt. Người dân đến từ khu vực thiếu i-ốt (như một số khu vực ở châu Âu) đến khu vực có hàm lượng i-ốt cao hơn (ví dụ như Mỹ) có thể gặp vấn đề về tuyến giáp do tuyến giáp đã quen với việc xử lý lượng i-ốt thấp. Những đối tượng này có thể gặp nguy cơ bị cường giáp.

Summary: Nhận biết triệu chứng thiếu hụt i-ốt. Xét nghiệm thiếu hụt i-ốt. Nhận biết các vấn đề về sức khỏe do tiêu thụ quá nhiều i-ốt.


Các chất nhầy thường sẽ chảy từ các xoang xuống cổ họng. Nếu bạn nằm xuống, chất nhầy có thể sẽ đọng lại ở đó, và điều này khiến đờm tích tụ trong cổ họng. Để ngăn ngừa tình trạng này, bạn hãy kê đầu lên gối để cho đờm dễ thoát ra. Khi ngủ, bạn nên dùng nhiều gối để kê đầu hoặc ngủ trên ghế nếu chất nhầy quá đặc. Tình trạng trào ngược dạ dày thực quản có thể khiến chất nhầy tích tụ trong cổ họng. Nếu thường bị ợ nóng hoặc bỏng rát trong cổ họng, bạn hãy theo dõi các thức ăn có thể gây ra các triệu chứng của bệnh này và tránh ăn những thức ăn đó.  Các thức ăn đồ uống thường gây trào ngược dạ dày thực quản bao gồm tỏi, hành, thức ăn cay, caffeine, nước có ga, hoa quả họ cam quýt, rượu, bạc hà, các sản phẩm từ cà chua, sô cô la và các thức ăn nhiều dầu mỡ.  Trao đổi với bác sĩ nếu bạn bị trào ngược hơn 2 lần trong một tuần. và tránh xa khói thuốc. Hút thuốc có thể làm khô dây thanh đới, từ đó kích thích cơ thể sản xuất thêm đờm và chất nhầy để khôi phục lại độ ẩm đã mất. Điều này có thể khiến đờm ngày càng tích tụ nhiều hơn. Tốt nhất là bạn nên ngừng hút thuốc (nếu bạn có hút thuốc). Ngoài ra, bạn cũng cần yêu cầu những người khác không hút thuốc gần bạn, hoặc tránh đi khi có người hút thuốc. Nếu là người nghiện thuốc lá, bạn có thể dùng kẹo cao su nicotine hoặc miếng dán nicotine để đối phó với cơn thèm. Có thể bạn từng nghe nói sữa khiến cơ thể sản xuất nhiều chất nhầy, nhưng thực ra không phải. Tuy nhiên, nó sẽ khiến chất nhầy đặc lại, nhất là khi bạn uống sữa có độ béo cao. Mặc dù có thể bạn không gặp phải tình trạng này, nhưng tốt nhất là nên tránh xa sữa nếu bạn đang cố gắng loại bỏ đờm. Nếu vẫn muốn tiếp tục dùng sữa, bạn nên chọn sữa không béo hoặc ít béo, vì các loại sữa này ít làm đặc chất nhầy. Hơi sơn, các chất tẩy rửa và hóa chất khác có thể kích ứng đường thở và làm tổn hại chức năng hô hấp. Điều này có thể kích thích cơ thể tiết thêm dịch nhầy. Bạn cần hạn chế tiếp xúc với các chất trên, đeo mặt nạ và di chuyển ra nơi thông gió càng nhanh càng tốt.

Summary: Nâng cao đầu để chất nhầy không tích tụ trong cổ họng. Ngừng ăn các thức ăn gây trào ngược dạ dày thực quản. Không hút thuốc Tránh các sản phẩm sữa, vì chúng sẽ làm đặc chất nhầy. Tránh phơi nhiễm với các chất gây dị ứng, khí thải và hóa chất độc.


Tránh xa điện thoại di động, ti vi và các thiết bị điện tử khác. Không lướt web.  Tải ứng dụng như SelfControl chặn các website giải trí. Bạn cũng có thể tắt kết nối wifi nếu internet khiến bạn bị phân tâm. Đừng để mình bị cám dỗ mở lại các thiết bị này khi chưa hoàn thành công việc.  Cài đặt điện thoại ở chế độ trên máy bay để vẫn nhận được các tin nhắn khi bạn có thời gian đọc. Không khí lạnh sẽ giúp bạn tỉnh táo; trái lại, không khí ấm áp sẽ hạ gục bạn. Nghĩ về những đêm bạn không ngủ được vì lạnh so với những đêm ở trong căn phòng ấm áp khiến bạn ngủ gật. Nếu thấy không khí lạnh có thể giúp mình tỉnh ngủ, bạn có thể vào phòng tắm và vỗ nước lạnh lên mặt.  Không phải ai cũng tỉnh ngủ vì không khí lạnh và buồn ngủ khi ấm áp. Có người lại cảm thấy ngược lại. Dĩ nhiên là bạn nên chọn cách nào có hiệu quả nhất cho mình. Đừng làm việc trên giường, trên ghế xô pha hoặc trên sàn. Nếu ngồi làm việc ở nơi khác thay vì trên bộ bàn ghế lạnh và cứng, bạn sẽ rất dễ bị cám dỗ rơi vào giấc ngủ; chỗ ngồi càng dễ chịu thì bạn càng thấy buồn ngủ. Nếu có thể, bạn nên làm việc ở xa nơi ngủ hay giường ngủ để khỏi phải nỗ lực chống lại cơn buồn ngủ. Bạn cũng nên cố gắng ở bên cạnh những người khác để tránh ngủ thoải mái trên ghế. Cẩn thận với tư thế rũ người! Chúng ta thường rũ người xuống khi mệt mỏi như một thói quen tự nhiên. Tuy nhiên, bạn cần ngồi thẳng dậy. Tư thế thẳng sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn và dễ chịu hơn.  Thử ngồi ở nhiều chỗ khác nhau trong phòng. Không nằm trên giường và nhắm mắt. Bạn sẽ ngủ thiếp đi và rơi vào giấc mơ kỳ lạ, trong đó bạn tự thuyết phục rằng mình đã hoàn thành công việc. Nếu bạn không nhớ nổi những thứ vừa đọc hoặc ngủ gật thì nghĩa là bạn cần phải ngủ. Đôi khi việc ngủ 3-4 tiếng và ôn lại những gì có thể vào buổi sáng vẫn có ích hơn là lơ mơ cả ngày hôm sau.

Summary: Tắt mọi thiết bị điện tử. Mở cửa sổ khi làm việc. Tránh làm việc ở những nơi quá thoải mái. Giữ tư thế thẳng. Biết các giới hạn.


Ốm nghén có thể đến sớm trong thai kỳ. Mặc dù tên là như vậy, nhưng ốm nghén không chỉ xảy đến vào buổi sáng. Bạn có thể cảm thấy bụng khó chịu trong bất cứ thời điểm này trong ngày. Bạn cũng có thể bị nôn mửa. Triệu chứng này có thể đến sớm 2 tuần sau khi thụ thai. Bạn có thể để ý thấy mình bỗng nhiên không thích một số đồ ăn hoặc mùi nhất định nào đó. Nó sẽ đến bất ngờ, và bạn vẫn cảm thấy trước đó vẫn ổn với những đồ ăn và mùi đó. Trên thực tế, những đồ ăn và loại mùi này có thể khiến bạn buồn nôn. Thường thì, bạn sẽ cảm thấy mình đói hơn khi mang thai. Nếu bạn để ý thấy mình ăn nhiều hơn bình thường và vẫn cảm thấy đói, bạn có thể đang có thai. Một số phụ nữ miêu tả triệu chứng này là lúc nào cũng thấy đói. Đôi khi, phụ nữ sẽ cảm thấy có vị kim loại trong miệng. Triệu chứng này đặc biệt hay xuất hiện trong những giai đoạn đầu của thai kỳ. Giống như loại đồ ăn bạn không thích, bạn có thể bắt đầu thấy thèm một số loại đồ ăn nhất định nào đó. Đương nhiên, ai cũng thèm ăn một loại đồ ăn nhất định nào đó khi này hay khi khác. Tuy nhiên, thèm khi mang thai sẽ mạnh mẽ hơn. Đôi khi, bạn có thể cảm thấy mình thở dốc hơn bình thường trong giai đoạn đầu của thai kỳ. Thông thường, triệu chứng này rất nhẹ. Tuy nhiên, nếu bạn để ý thấy mình có triệu chứng này, đây chính là dấu hiệu bạn cần đi khám bác sĩ.

Summary: Để ý đến hiện tượng ốm nghén. Để ý xem có mùi hoặc đồ ăn nào khiến bạn cảm thấy khó chịu không. Để ý xem bạn đói đến mức nào. Xem mình có cảm thấy vị kim loại không. Xem bạn có thèm gì không. Kiểm tra vấn đề về hô hấp.


Bạn có thể tạo ra hai bồn tắm cho mèo bằng hai xô nước. Đổ nước ấm ngập nửa xô. Nhúng mèo vào xô và dùng khăn, hãy đảm bảo là mèo đã ướt hoàn toàn. Sau đó, xoa xà phòng lên lông mèo. Nhúng mèo vào xô nước còn lại để tráng sạch xà phòng.  Có thể bạn sẽ cần thêm một xô nước tráng nữa để tráng sạch xà phòng trên người mèo. Bạn có thể thực hiện phương pháp này ngoài trời khi thời tiết ấm và có nắng. Bạn sẽ cần tới hai người để tránh việc mèo chạy thoát. Bạn không nên dùng cách này đối với những chú mèo được nuôi hoàn toàn trong nhà và không quen với việc ra ngoài trời. Hãy đảm bảo là mèo có chỗ để bám chân, ví dụ như một chiếc khăn nhỏ hoặc tấm thảm lót dưới bồn tắm. Khu vực này phải có cửa – thay vì rèm – để mèo không thể bỏ chạy. Vòi hoa sen phải xịt dược đủ xa để làm ướt mèo, xoa xà phòng, xịt nước để tráng mèo và sau đó lau hoặc sấy khô lông. Hãy dùng nước ấm và cường độ xịt nhẹ để mèo không sợ.  Có những chú mèo rất thích tắm vòi hoa sen, nhưng có những chú mèo lại rất sợ tiếng nước chảy. Phương pháp này có thể khiến bạn hoặc mèo cưng bị thương. Bạn có thể mua thêm vòi nối ống bằng nhựa cho bồn rửa mặt trong phòng tắm với độ dài vừa đủ để với tới sàn chỗ tắm vòi hoa sen. Hoặc bạn có thể mua một vòi xịt bằng tay và vòi nối chữ Y để nối với đầu vòi hoa sen của bạn. Mèo con cảm thấy an toàn hơn khi được ở trong một không gian nhỏ, và như vậy bạn cũng dễ kiểm soát mèo hơn. Nếu bạn có mèo con hoặc chú mèo quá sợ hãi, bạn có thể tắm mèo trong bồn rửa mặt hoặc chậu tắm nhỏ đặt trong bồn tắm của bạn. Chỉ cần đặt một cái chậu nựa vào bồn tắm của người lớn. Bạn có thể đổ nước vào chậu nhựa, xoa xà phòng cho mèo và thực hiện các công đoạn như bình thường. Nếu dùng bồn rửa mặt, hãy đảm bảo nó không có lỗ thoát nước, vì dù nó có được đóng vào rồi, bàn chân mèo vẫn có thể bị trượt vào đó và bị đau.  Phương pháp này cũng có tác dụng đối với những chú mèo trưởng thành nhưng thích ở những nơi chật hẹp. Đặt một tấm khăn bông xuống đáy bồn tắm để mèo cảm thấy yên tâm khi có chỗ để bám chân. Bạn cũng có thể ấn nhẹ lưng mèo và nói nhẹ nhàng để mèo đỡ sợ. Nếu lông mèo bị dầu, bạn có thể dùng tinh bột ngô thay vì tắm bằng nước. Rắc bột ngô lên người mèo, sau đó nhẹ nhàng vuốt ve để xoa đều bột ngô khắp người mèo. Để yên khoảng 20 phút rồi chải sạch. Phương pháp này ít gây căng thẳng hơn so với dùng nước nhưng không nên dùng để rửa sạch bất kì loại chất độc nào mà mèo vô tình bị dính vào lông.

Summary: Tắm cho mèo bằng xô nước. Tắm cho mèo bằng bồn tắm và vòi hoa sen. Tắm cho mèo con trong bồn rửa mặt hoặc chậu tắm nhỏ. Tắm khô cho mèo.


phần bị nhấn chìm của vật thể. Lực nổi tác động lên vật có mối tương quan trực tiếp với phần thể tích bị nhấn chìm của vật đó. Nói một cách khác, phần chìm của vật rắn càng lớn thì lực nổi tác động lên vật đó càng mạnh. Nghĩa là cho dù vật bị chìm hoàn toàn trong chất lỏng thì vẫn có lực nổi tác động lên nó. Để bắt đầu tính lực nổi tác động lên vật, bước đầu tiên thường là xác định phần thể tích bị nhấm chìm trong lưu chất. Trong phương trình tính lực nổi, giá trị này phải được viết theo m3.  Đối với vật bị chìm hoàn toàn trong lưu chất, thể tích bị chìm sẽ bằng với thể tích của chính vật đó. Đối với vật nổi trên bề mặt lưu chất, ta chỉ xem xét phần thể tích nằm dưới bề mặt lưu chất. Ví dụ, giả sử chúng ta muốn tìm lực nổi tác động lên quả bóng cao su nổi trong nước. Nếu quả bóng là hình cầu hoàn hảo có đường kính là 1 m và nó nổi với chính xác một nửa bị chìm dưới nước, chúng ta có thể tìm thể tích phần chìm bằng cách tính thể tích của cả quả bóng rồi chia đôi. Vì thể tích của hình cầu là (4/3)π(bán kính)3, nên chúng ta có thể tích của quả bóng là (4/3)π(0,5)3 = 0.524 m3. 0,524/2 = 0,262 m3 bị chìm. Bước tiếp theo trong quá trình tìm lực nổi là xác định khối lượng riêng (theo kg/m3) của chất lỏng bao quanh vật. Khối lượng riêng là đại lượng đo bằng tỷ số giữa khối lượng vật hay chất với thể tích tương ứng của nó. Với hai vật có thể tích bằng nhau, vật nào có khối lượng riêng cao hơn thì sẽ nặng hơn. Nguyên tắc chung là lưu chất có khối lượng riêng càng cao thì lực nổi tác dụng lên vật thể chìm trong đó càng lớn. Với lưu chất, thông thường cách dễ nhất để xác định khối lượng riêng là tra trong tài liệu tham khảo.  Trong ví dụ trên, quả bóng nổi trong nước. Tham khảo tài liệu học tập cho chúng ta biết nước có khối lượng riêng là 1.000 kg/m3. Khối lượng riêng của nhiều lưu chất phổ biến được cho trong các tài liệu kỹ thuật. Bạn có thể tìm thấy danh sách này ở đây. Cho dù một vật bị chìm hay nổi trong lưu chất, nó luôn chịu tác động của lực hấp dẫn. Trên thực tế, hằng số lực hướng xuống này bằng khoảng 9,81 Newton/kilogam. Tuy nhiên, trong các trường hợp mà có lực khác tác động lên lưu chất và vật thể chìm trong đó như lực hướng tâm, thì chúng ta cũng phải xem xét lực này khi tính tổng lực “hướng xuống” cho toàn hệ thống. Trong ví dụ trên, nếu chúng ta có hệ tĩnh thông thường thì có thể giả sử rằng lực hướng xuống duy nhất tác động lên lưu chất và vật thể là lực hấp dẫn tiêu chuẩn — 9,81 Newton/kilogam. Khi bạn có các giá trị của thể tích vật (theo m3), khối lượng riêng lưu chất (theo kg/m3), và trọng lực (hay lực hướng xuống của hệ Newton/Kilogram), việc tìm lực nổi trở nên dễ dàng. Đơn giản là nhân ba đại lượng này để tìm lực nổi theo đơn vị Newton. Hãy giải bài toán ví dụ bằng cách thay các giá trị vào phương trình Fb = Vs × D × g. Fb = 0,262 m3 × 1.000 kg/m3 × 9,81 N/kg = 2.570 Newton. Các đơn vị khác sẽ triệt tiêu nhau,  chỉ còn lại đơn vị Newton. Bằng phương trình tính lực nổi, bạn sẽ dễ dàng tìm được lực đẩy vật thể ra khỏi chất lỏng. Tuy nhiên, bạn cũng xác định được liệu vật đó nổi hay chìm trong lưu chất nếu làm thêm một bước. Tìm lực nổi tác động lên toàn vật thể (nghĩa là sử dụng toàn bộ thể tích của vật Vs), sau đó tìm trọng lực hút vật xuống bằng phương trình G = (khối lượng vật)(9,81 m/s2). Nếu lực nổi lớn hơn trọng lực thì vật đó sẽ nổi. Mặt khác, nếu trọng lực lớn hơn thì vật sẽ chìm. Nếu hai lực này bằng nhau thì ta nói rằng vật lơ lửng.  Một vật lơ lửng sẽ không nổi trên mặt nước hoặc chìm xuống đáy khi ở trong nước.  Nó sẽ lơ lửng trong chất lỏng ở khoảng giữa bề mặt và đáy.  Ví dụ, giả sử chúng ta muốn biết liệu một thùng gỗ hình trụ nặng 20 kg có đường kính 0,75 m và cao 1,25 m có thể nổi trong nước hay không. Chúng ta phải thực hiện nhiều bước tính cho bài toán này:  Đầu tiên là tìm thể tích bằng công thức tính thể tích hình trụ V = π(bán kính)2(chiều cao). V = π(0,375)2(1,25) = 0,55 m3. Tiếp theo, giả sử biết trọng lực tiêu chuẩn và khối lượng riêng của nước, chúng ta giải tìm lực nổi tác dụng lên thùng. 0.55 m3 × 1000 kg/m3 × 9,81 N/kg = 5.395,5 Newton. Bây giờ chúng ta phải tìm trọng lực tác động lên thùng gỗ. G = (20 kg)(9,81 m/s2) = 196,2 Newton. Kết quả này nhỏ hơn rất nhiều so với lực nổi, do đó thùng sẽ nổi. Khi giải các bài toán về lực nổi, đừng quên rằng lưu chất không nhất thiết phải là chất lỏng. Khí cũng được xem là lưu chất dù chúng có khối lượng riêng rất nhỏ so với các loại vật chất khác, và khí vẫn có thể đẩy một số vật trôi nổi trong nó. Bong bóng khí heli là bằng chứng cho điều này. Vì khí heli trong bong bóng nhẹ hơn lưu chất quanh nó (không khí) nên bong bóng sẽ bay lên!

Summary: Tìm thể tích Tìm khối lượng riêng của lưu chất. Tìm lực hấp dẫn (hay lực khác hướng xuống). Nhân thể tích với khối lượng riêng và trọng lực. Xác định xem vật có nổi hay không bằng cách so sánh với trọng lực. Sử dụng cách tính tương tự khi lưu chất là chất khí.


Sử dụng phương pháp này, đơn giản bạn chỉ cần chọn một chữ số nhỏ chẳng hạn như 2, 3, 4, 5, hoặc 7 để bắt đầu. Nhìn phân số để xem tử và mẫu có chia hết ít nhất là một lần cho số mà bạn chọn hay không. Ví dụ, bạn có phân số 24/108, đừng chọn số 5, bởi vì cả tử và mẫu không có số nào chia hết cho 5. Tuy nhiên, nếu phân số của bạn là 25/60, 5 sẽ là con số lý tưởng để sử dụng. Đối với phân số 24/32, số 2 là khả thi. Vì cả tử và mẫu đều là số chẵn nên chúng sẽ chia hết cho 2. Phân số mới sẽ có tử số và mẫu số mới là thương của phép chia cả tử số và mẫu số của phân số 24/32 cho 2. Dưới đây là cách thực hiện:  24/2 = 12 32/2 = 16 Phân số mới là 12/16. Tiếp tục quá trình này. Vì cả hai số vẫn là số chẵn, bạn có thể tiếp tục chia chúng cho 2. Nếu chỉ một hoặc cả hai số là số lẻ, bạn có thể thử chia chúng cho một số mới. Đây là quá trình thực hiện nếu bạn muốn rút gọn phân số 12/16:  12/2 = 6 16/2 = 8 Phân số mới là 6/8. Cả tử số và mẫu số mới vẫn còn là số chẵn, do đó bạn có thể tiếp tục chia chúng cho 2. Đây là cách thực hiện:  6/2 = 3 8/2 = 4 Phân số mới là 3/4. Trong phân số 3/4, 3 là số nguyên tố, do đó nó chỉ chia hết cho 1 và chính nó, và 4 không chia hết cho ba, vì vậy phân số đã ở dạng tối giản. Nếu tử số hoặc mẫu số của phân số không còn chia hết cho số bạn đã chọn, bạn vẫn có thể chia nó cho một số mới. Ví dụ, bạn có phân số 10/40, và bạn sẽ chia tử số và mẫu số cho 5, bạn sẽ được phân số là 2/8. Bạn không thể tiếp tục chia tử và mẫu cho 5, nhưng bạn có thể chia chúng cho 2 để được kết quả cuối cùng là 1/4. Nhân 3/4 với 2/2 ba lần để chắc chắn rằng phân số ban đầu là 24/32. Đây là cách thực hiện:  3/4 * 2/2 = 6/8 6/8 * 2/2 = 12/16 12/16 * 2/2 = 24/32. Lưu ý rằng bạn đã chia 24/32 cho 2 * 2 * 2, tương đương với chia nó cho 8, đây chính là thừa số chung lớn nhất (GCF) của 24 và 32.

Summary: Chọn một số nhỏ. Chia cả tử số và mẫu số của phân số cho số đó. Lặp lại. Tiếp tục chia cho số đó cho đến khi bạn không thể chia được thêm nữa. Hãy chắc chắn rằng phân số mới không thể rút gọn hơn nữa. Kiểm tra kết quả.


Nếu bạn đang trong tình huống căng thẳng, tốt nhất là bạn nên cố gắng tìm cách xoa dịu tình hình. Để có thể giảm thiểu căng thẳng, bạn cần phải giữ bình tĩnh. Hành động này sẽ giúp mọi người xung quanh bạn trấn tĩnh lại.  Hít thở sâu. Nếu bạn đang có cảm giác như muốn đánh nhau, bạn nên tập trung vào nhịp hít thở của mình. Hít vào và thở ra một cách chậm rãi. Dành một vài phút để suy nghĩ. Khi người khác trêu chọc bạn trong hành lang, bạn sẽ muốn phản kháng ngay lập tức. Thay vào đó, hãy ngừng lại. Tự nhủ với chính mình rằng "Nếu mình đánh nhau, sẽ có người bị thương và mình có thể gặp rắc rối. Mình sẽ giữ bình tĩnh". Hình thành thói quen hít thở và suy nghĩ trước khi nói hoặc hành động. Phương pháp này cũng sẽ giúp người khác bình tĩnh lại. Biện pháp tuyệt vời để xoa dịu tình huống nguy hiểm là tập trung chú ý vào yếu tố khác. Ví dụ, nếu một ai đó xô đẩy bạn trong căng tin, bạn không nên phản ứng trước sự hung hăng của họ. Thay vì vậy, bạn nên nhìn đi nơi khác để chuyển hướng chú ý.  Cố gắng nói một điều gì đó như "Hình như chuông báo giờ học vừa reo phải không? Tôi sẽ phớt lờ bạn và đến lớp học tiếng Anh". Bạn cũng có thể thay đổi chủ để hoàn toàn. Nếu một người nào đó đâm sầm vào bạn một cách thô bạo trên đường đến lớp, bạn nên quay mặt sang người bạn của bạn và nói rằng "Bạn có xem trận bóng đá tối qua không?". Chuyển hướng chú ý sẽ giúp giảm thiểu căng thẳng. Bằng cách tập trung vào điều khác, bạn đang làm giảm cơ hội hình thành một cuộc chiến. Tiếng cười có thể cải thiện tâm trạng ngay lập tức. Nếu bạn đang gặp phải tình huống có thể dẫn đến xung đột, bạn nên nói một điều gì đó vui nhộn. Sử dụng óc hài hước để xoa dịu tình hình sẽ khá hiệu quả.  Nếu bạn cho mọi người thấy rằng bạn hoàn toàn thư giãn đến nỗi bạn có thể bông đùa, người đang muốn đánh nhau với bạn sẽ lùi bước. Hãy nói đùa một chút để giảm thiểu sự căng thẳng. Không nên trêu đùa theo kiểu có thể khiến người khác bị tổn thương. Thay vào đó, bạn nên cố gắng tìm kiếm sự châm biếm hoặc hài hước trong tình huống. Có lẽ một người nào đó đang chế nhạo bạn vì bạn học bài trong giờ ăn trưa. Bạn nên cười và nói rằng "Bây giờ thì trông nó khá nhàm chán, nhưng nó sẽ giúp mình thi đỗ vào trường đại học!" Nếu bạn tự tin, bạn sẽ ít có cảm giác muốn đánh nhau. Khi bạn tin tưởng ở bản thân, bạn sẽ có cảm thấy bạn có thể xử lý tình huống khó khăn một cách chín chắn hơn. Có khá nhiều phương pháp giúp bạn xây dựng sự tự tin và thể hiện nó trước người khác.  Tập trung vào điểm mạnh của bản thân. Nếu người khác trêu ghẹo quần áo bạn mặc, bạn có thể nghĩ theo kiểu "Ít ra thì mình đá bóng rất giỏi!". Luyện tập cách đối phó với tình huống khó khăn. Bạn nên dành thời gian để suy nghĩ về cách phản ứng khi người khác gây hấn với bạn. Nếu bạn luyện tập, bạn sẽ tự tin hơn. Ví dụ, bạn có thể tập nói những điều như "Tôi có nhiều việc quan trọng cần làm hơn là đánh nhau". Không phải cuộc chiến nào cũng liên quan đến xô xát thể chất. Người khác cũng có thể muốn quấy nhiễu bạn bằng cách nói những thứ không tốt. Một vài biện pháp sẽ giúp bạn đối phó với sự gây hấn bằng lời nói một cách hiệu quả.  Một cách khá hay để đương đầu với kẻ bắt nạt là phớt lờ họ. Nếu ai đó đang bỡn cợt bạn, bạn chỉ cần quay mặt bước đi. Chiến thuật khác đó là duy trì sự bình tĩnh. Bạn nên cố gắng nói rằng "Bạn biết đấy, tôi không thể nào nghĩ ra lý do phù hợp để tiếp tục trò chuyện với bạn khi bạn đang hành động như thế này". Nói rõ rằng bạn không có ý định đánh nhau. Nếu bạn không chú ý đến tình huống, nó sẽ dần tan biến.

Summary: Giữ bình tĩnh. Chuyển hướng chú ý. Sử dụng sự hài hước. Hãy tự tin. Đối phó với lời lăng mạ.