Hỏi ý kiến người thân và bạn bè là cách hay để tìm ra một thợ làm tóc đáng tin cậy. Đừng đi thẳng vào tiệm và chọn ngay một thợ làm tóc đang rảnh tay; người đó có thể không có bất kỳ cuộc hẹn nào vì tay nghề còn yếu hoặc họ vẫn còn thiếu kinh nghiệm.  Nếu gần đây bạn bè, người thân hoặc đồng nghiệp đã làm kiểu tóc mà bạn thấy thích, hãy hỏi xem họ đã đến gặp ai. Thậm chí họ có thể nhận được ưu đãi giảm giá khi giới thiệu bạn đến tiệm làm tóc đó. Nếu không có bất kỳ ai đưa ra đề xuất cho bạn, hãy xem những đánh giá trực tuyến về các tiệm làm tóc ở địa phương. Nếu bạn không hài lòng với kiểu tóc hiện tại của mình, hoặc đây là lần đầu tiên gặp người thợ này, hãy đặt lịch hẹn để được tư vấn trước khi cắt tóc. Hãy đặt lịch hẹn ngay trước khi cắt và bạn sẽ có thời gian để thảo luận với thợ làm tóc lý do tại sao bạn không hài lòng với kiểu tóc hoặc những điều mong muốn ở kiểu tóc mới. Thợ làm tóc sẽ nói về những kiểu cắt phù hợp nhất với mái tóc và đặc điểm khuôn mặt bạn, và những điều bạn có thể mong đợi về kiểu tóc dựa trên kiểu cắt mình muốn. Cách tốt nhất để tránh tình trạng thợ làm tóc hiểu sai ý của bạn là cung cấp một bức ảnh về kiểu tóc mà bạn mong muốn. Tìm kiếm các tạp chí làm đẹp hoặc trực tuyến về các kiểu tóc ưa thích, và chọn ra một kiểu để mang đến tiệm.  Một thợ làm tóc giỏi sẽ nhìn vào ảnh và cho bạn biết sự khác biệt của cùng một kiểu tóc khi được cắt cho bạn và cho người khác, dựa trên đặc điểm khuôn mặt và loại tóc.  Việc trao đổi ý kiến lẫn nhau sẽ giúp tránh được bất ngờ nếu kiểu tóc được cắt cho bạn không làm bạn giống như nhận vật trong ảnh. Nếu bạn thường không dành nhiều thời gian và công sức cho việc tạo kiểu, hãy nói điều này với thợ làm tóc để họ không phải tạo nhiều đường cắt tỉ mỉ. Dựa trên mô tả hoặc ảnh mẫu, thợ làm tóc sẽ cho biết liệu việc cắt y hệt theo ý bạn có phù hợp không, hay một chút biến thể sẽ đẹp hơn. Nếu không ngại việc tốn nhiều thời gian và công sức cho việc tạo kiểu, bạn sẽ có nhiều lựa chọn hơn để có kiểu tóc như mong muốn. Hãy đảm bảo nhận được hướng dẫn chính xác từ thợ làm tóc về các bước tạo kiểu vì họ đã từng tạo kiểu cho tóc của bạn sau khi cắt.

Summary: Tìm hiểu thợ làm tóc qua những ý kiến đề xuất. Trao đổi ý kiến với thợ làm tóc trước khi bắt đầu. Mang theo một cuốn tạp chí hoặc bức ảnh trên mạng. Nói với thợ làm tóc về kiểu tóc bạn thường cắt.


Ứng dụng này có hình một nốt nhạc bên trong. Bạn có thể tìm thấy ứng dụng trên màn hình chính hoặc trong ngăn kéo ứng dụng (nếu dùng Android). Đó là bong bóng lời thoại hình vuông nằm ở dưới cùng màn hình. Bạn cũng có thể nhấn vào bất kỳ thẻ tag nào của bạn mà đã được thêm vào bài đăng của họ. Nếu không thể xem video, thì có khả năng bạn đã bị chặn. Thử theo dõi đối phương để biết chắc chắn là bạn có bị chặn hay không.

Summary: Mở TikTok. Nhấn vào biểu tượng thông báo. Nhấn vào phần bạn đã bình luận hoặc đề cập đến trên video của người dùng đó.


Biểu tượng cảm xúc loại này phát triển nhờ các dịch vụ tán gẫu đời đầu như IRC và AOL, đặc biệt là ở các nước Bắc Mỹ và Châu Âu. Chúng thường được viết theo chiều ngang, từ trái sang phải, phần đỉnh "đầu" luôn ở phía bên trái.   Biểu tượng cảm xúc phương Tây có xu hướng tập trung vào "toàn bộ gương mặt" và thể hiện theo nghĩa đen nhiều hơn biểu tượng "Phương Đông". Biểu tượng cảm xúc phương Tây thường được viết bằng chữ cái Latin và được phân biệt bằng ký tự đơn. : để chỉ đôi mắt (trong hầu hết các trường hợp). Hầu hết các biểu tượng cảm xúc phương Tây đều coi dấu : là "đôi mắt", các ký tự khác có thể được thay thế tùy thuộc vào hoàn cảnh. Biểu tượng cảm xúc phương Tây thường có hoặc không có mũi, đơn giản là dấu -. Quyết định có thêm mũi hay không là tùy thuộc vào sở thích của bạn. Biểu tượng cảm xúc đơn giản nhất là Mỉm cười :). Từ nền tảng này phát triển thành hàng trăm biểu tượng cảm xúc khác nhau. Bạn có thểm mũ (<]:)) hoặc thêm râu (:)}), hay bất cứ thứ gì bạn nghĩ ra. Dưới đây là một số biểu tượng cảm xúc phương Tây thường gặp:      Biểu cảm và Hành động     Biểu cảm/Hành động  Biểu tượng cảm xúc    Hạnh phúc   :) :-) *     Buồn bã   :(    Phấn khích   :D    Lè lưỡi   :P    Cười   XD    Yêu   <3    Bất ngờ   :O    Nháy mắt   ;)    Bịt miệng   :&    Khóc   :*( :'(     Lo lắng   :S    Không vui   :\    Giận giữ   >:(    Ngầu   B)    Lạnh lùng   :    Ma mãnh   >:)    Khờ khạo   <:-    Không tin tưởng   O_o    Đập tay   o/\o    Cổ vũ   \o/    Hôn   :^*    Ngáp   |-O      *Bạn hoàn toàn có thể thêm chiếc mũi hay điều chỉnh các bộ phận khác cho biểu tượng cảm xúc. Đó chính là sự thú vị.  {{table| |title = Nhân vật và Đồ vật |hdrs = Nhân vật/Đồ vật!! Biểu tượng cảm xúc |row1 = Cảnh sát người máy   || ([( |row2 = Rô-bốt   || [:] |row3 = Chuột Mickey   || °o° |row4 = Santa   || *< |row5 = Homer Simpson   || ~(_8^(I) |row6 = Marge Simpson   || @@@@@:^) |row7 = Bart Simpson   || ∑:-) |row8 = Hoa hồng   || @>-->-- |row9 = Con cá   || {{kbd|<*)))-{}} |row10 = Pope   || +<:-) |row11 = Lenny   || ( ͡° ͜ʖ ͡°) |row12 = Người trượt ván   || o[-<]: |row13 = Mũi tên   || <------K |row14 = Kiếm   || <========[===] |row15 = Bác Sam   || =):-) |row16 = Wilma Flintstone   || &:-) |row17 = Con chó   || :o3 }}

Summary: Hiểu cách gõ biểu tượng cảm xúc "Phương Tây". Dùng dấu . Thêm mũi nếu muốn. Xây dựng từ nền tảng.


Đôi lúc xuất tinh sớm là triệu chứng của một vấn đề tiềm ẩn khác cần được chữa trị. Dưới đây là một vài khả năng:  Bệnh tiểu đường Huyết áp cao Lạm dụng rượu hoặc ma túy Đa xơ cứng Bệnh tuyến tiền liệt Phiền muộn Mất cân bằng nội tiết tố Vấn đề liên quan đến chất dẫn truyền thần kinh. Chất dẫn truyền thần kinh là chất hóa học truyền tải tín hiệu trong não. Phản xạ bất thường trong hệ thống xuất tinh Bệnh tuyến giáp Nhiễm trùng tuyến tiền liệt hay niệu đạo Tổn thương do phẫu thuật hoặc chấn thương. Đây không phải nguyên nhân phổ biến. Bệnh di truyền. Loại thuốc này tương tự như thuốc chống trầm cảm ức chế tái hấp thu serotonin chọn lọc (SSRI), nhưng được sản xuất để điều trị xuất tinh sớm. Đây là loại thuốc khá mới. Khi được kê đơn, bạn cần sử dụng trước khi quan hệ từ một đến ba tiếng.  Không dùng quá một lần một ngày. Thuốc có tác dụng phụ như đau đầu, chóng mặt, và khó chịu trong người. Loại thuốc này không dành cho người mắc bệnh tim, gan hoặc thận, vì chúng có thể tương tác với các loại thuốc khác, kể cả thuốc chống trầm cảm loại khác. Những loại thuốc này không được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (Food and Drug Administration) chứng nhận dùng để điều trị xuất tinh sớm hay trì hoãn đạt cực khoái. Bác sĩ có thể kê đơn nếu cần hoặc uống hằng ngày.  Thuốc chống trầm cảm khác. Các loại thuốc có thể sử dụng bao gồm SSRI như sertraline (Zoloft), paroxetine (Paxil), fluoxetine (Prozac, Sarafem) hoặc clomipramine ba vòng (Anafranil). Tác dụng phụ có thể bao gồm cảm giác buồn nôn, khô miệng, chóng mặt, và giảm hứng thú tình dục. Tramadol (Ultram). Thuốc này được dùng để giảm đau. Một trong những tác dụng phụ là trì hoãn xuất tinh. Ngoài ra, thuốc còn có thể gây nên hiện tượng buồn nôn, đau đầu và choáng váng. Loại thuốc này thường được sử dụng trong việc điều trị rối loạn chức năng cương dương. Chúng bao gồm sildenafil (Viagra, Revatio), tadalafil (Cialis, Adcirca), và vardenafil (Levitra, Staxyn). Tác dụng phụ bao gồm đau đầu, đỏ bừng mặt, thay đổi thị lực và nghẹt mũi.

Summary: Đến bác sĩ khám trong trường hợp kỹ thuật tự hỗ trợ không phát huy tác dụng. Tham khảo ý kiến bác sĩ về Dapoxetine (Priligy). Trao đổi với bác sĩ về các loại thuốc khác có tác dụng kéo dài thời gian xuất tinh.


Gõ https://edit.yahoo.com/config/delete_user vào thanh địa chỉ của trình duyệt web và ấn ↵ Enter.   Trang này liệt kê các điều khoản của việc xóa tài khoản và nhắc bạn hủy các dịch vụ Yahoo có trả phí.  Sau 90 ngày, tài khoản của bạn sẽ được xóa vĩnh viễn.

Summary: Truy cập vào trang xóa tài khoản Yahoo. Nhập địa chỉ email vào trường ở bên phải trang, sau đó chọn Next (Tiếp tục). Nhập mật khẩu vào trường ở bên phải trang và chọn Sign in (Đăng nhập). Kéo xuống và chọn Continue (Tiếp tục) ở bên dưới trang thông tin. Nhập địa chỉ email thêm một lần nữa vào trường ở giữa trang. Nhấp vào Yes, terminate this account (Xóa tài khoản) để bắt đầu quy trình xóa tài khoản.


Nhấn vào biểu tượng "App Store" màu xanh dương trên màn hình chủ.     Nút này nằm bên phải tiêu đề "Photo Investigator: View, Edit, Remove Metadata".  Tiến trình tải xuống sẽ bắt đầu.    Bạn cũng có thể nhấn vào một album cụ thể trên trang.  Giá trị này thường được tính bằng megabyte (MB).

Summary: Mở kho ứng dụng App Store. Nhấn vào Search (Tìm kiếm) ở cuối màn hình. Nhấn vào thanh tìm kiếm ở đầu màn hình. Gõ "Photo Investigator" vào trường tìm kiếm. Nhấn vào kết quả "photo investigator" đầu tiên trong trình đơn thả xuống. Nhấn vào GET (NHẬN). Nhấn vào INSTALL (CÀI ĐẶT). Nhập Apple ID và mật khẩu. Mở ứng dụng Photo Investigator từ một trong các màn hình chủ. Nhấn vào biểu tượng hình ảnh ở góc dưới, bên trái màn hình. Nhấn vào OK để cho phép Photo Investigator truy cập vào hình ảnh của bạn. Nhấn vào All Photos (Tất cả hình ảnh). Chọn ảnh. Xem giá trị "File Size" (Kích thước tập tin) nằm trong thẻ Photo Investigator mặc định mở ra bên dưới ảnh.


Khó tiêu còn được biết đến với tên gọi “rối loạn tiêu hóa” hay “đau dạ dày”. Đó thường là cơn đau tái diễn hay mãn tính ở vùng bụng trên. Khó tiêu có thể dẫn đến đau hay ép ngực nhẹ. Một vài triệu chứng dưới đây thường xuất hiện cùng cảm giác đau:  Ợ nóng Cảm giác căng hoặc đầy bụng Ợ Trào ngược a-xít Đau hay “khó chịu” dạ dày Mất cảm giác thèm ăn GERD xảy ra khi van thực quản không đóng đúng mức, khiến thành phần ở dạ dày tràn ngược vào thực quản. Điều này có thể dẫn đến ợ nóng và cảm giác như thể thức ăn “mắc kẹt” trong ngực. Bạn sẽ thấy buồn nôn, đặc biệt sau khi ăn xong. Triệu chứng của GERD thường xuất hiện sau khi ăn. Chúng trở nên tệ hơn khi nằm hay cúi người, hoặc có thể tệ hơn vào buổi tối. Hen phế quản có thể gây cảm giác đau, ép hay thắt ngực. Chúng thường xuất hiện cùng với ho và thở khò khè. Cơn hen phế quản nhẹ thường bớt sau vài phút. Nếu vẫn khó thở sau vài phút, hãy tìm đến hỗ trợ y tế. Người vô cùng lo lắng có thể đang ở trong một cơn hoảng loạn. Ban đầu, triệu chứng của hoảng loạn có thể dường như rất giống với của một cơn đau tim. Đó có thể là tim đập nhanh, đổ mồ hôi, đuối sức hay ngất xỉu, đau ngực hoặc khó thở. Triệu chứng của hoảng loạn đến rất nhanh và cũng thường biến mất rất nhanh. Nếu triệu chứng không cải thiện trong vòng 10 phút, hãy tìm đến hỗ trợ y tế.

Summary: Nhận biết triệu chứng của chứng khó tiêu. Nhận biết triệu chứng GERD (bệnh trào ngược dạ dày thực quản). Nhận biết triệu chứng hen phế quản. Nhận biết một cơn hoảng loạn.


Nguyên tử khối trung bình cho biết mối quan hệ giữa khối lượng và số nguyên tử trong một mẫu điển hình của nguyên tố đó. Điều này rất hữu ích trong các phòng thí nghiệm hóa học vì việc đếm số nguyên tử một cách chính xác là gần như không thể, nhưng khối lượng thì dễ dàng xác định. Ví dụ, bạn có thể cân một mẫu bạc và biết rằng cứ mỗi 107,8677 amu sẽ có một nguyên tử bạc. . Đơn vị khối lượng nguyên tử rất nhỏ, vì vậy các nhà hóa học thường sử dụng đơn vị gam cho khối lượng. May mắn là chúng ta có định nghĩa của các khái niệm này nên việc chuyển đổi sẽ dễ dàng. Chỉ cần nhân nguyên tử khối trung bình với 1 g / mol (hằng số khối lượng mol) để có kết quả theo g / mol. Ví dụ, 107,8677 gam bạc chứa một mol nguyên tử bạc. Vì phân tử là tập hợp các nguyên tử nên bạn có thể cộng khối lượng tất cả các nguyên tử để tìm khối lượng phân tử. Nếu bạn sử dụng nguyên tử khối trung bình (thay vì khối lượng của một đồng vị cụ thể) thì kết quả tìm được sẽ là khối lượng phân tử trung bình của một mẫu chất trong tự nhiên. Đây là ví dụ:  Một phân tử nước có công thức hóa học H2O có chứa hai nguyên tử hiđro (H) và một nguyên tử oxi (O). Hiđro có nguyên tử khối trung bình là 1,00794 amu. Oxi có nguyên tử khối trung bình là 15,9994 amu. Vậy khối lượng phân tử trung bình của H2O bằng (1,00794)(2) + 15,9994 = 18,01528 amu, tương đương với 18,01528 g/mol.

Summary: Đổi khối lượng sang số nguyên tử. Đổi sang khối lượng mol Tìm khối lượng phân tử trung bình.


Để tách biệt bản thân tốt hơn, bạn nên ý thức được lý do của phản ứng mạnh mẽ. Có 3 lý do mà bạn có thể thấy xúc động là:  bạn đang rất nhạy cảm tình huống gợi nhớ lại sự kiện đau thương trong quá khứ bạn đang cảm thấy mất kiểm soát tình huống, điều đó có thể kích thích sự giận dữ và nỗi thất vọng. Thật tự nhiên và bình thường nếu đôi khi bạn muốn không lệ thuộc vào cảm xúc, nhất là cảm xúc đó lại quá đau thương hoặc quá áp đảo đến mức không thể hoàn toàn được xử lý ở thời điểm hiện tại. Tuy nhiên, sự tách biệt cảm xúc quá mức khỏi người khác lại có liên quan đến bệnh thái nhân cách, khi mà cá nhân phạm tội chống lại người khác mà không thấy ăn năn, hối hận. Sự mất liên kết cảm xúc quá mức cũng có thể là kết quả của việc trải qua chấn thương tâm lý.  Nếu bạn thỉnh thoảng muốn tách biệt bởi vì cảm xúc căng thẳng, thì điều đó hoàn toàn lành mạnh. Có thể chúng ta không phải lúc nào cũng sẵn sàng đối mặt với cảm xúc mãnh liệt. Tuy nhiên, nếu phát hiện bản thân liên tục lánh xa những người khác hoặc trở nên tê liệt về mặt cảm xúc (không cảm nhận được cảm xúc), bạn có thể chịu đựng mối lo tâm lý nghiêm trọng hơn. Một vài dấu hiệu cho thấy bạn có thể cần liệu pháp hoặc điều trị gồm có: cô lập xã hội, tránh xa hoạt động xã hội, vô cùng sợ bị từ chối, tâm trạng trầm cảm hoặc lo lắng lặp đi lặp lại, khó hoàn thành công việc (nhiệm vụ ở trường hoặc công ty), và có xung đột xã hội thường xuyên hoặc đánh nhau với người khác. Nghịch lý thay, nếu chúng ta chấp nhận rằng cảm xúc của mình là bình thường và có hiệu lực, thì ta có thể cảm thấy khá hơn nếu tách biệt khỏi chúng khi cần nghỉ ngơi. Đôi khi, có thể chúng ta muốn gạt đi cảm xúc bởi vì chúng khiến ta thấy khó chịu. Tuy nhiên, những cảm xúc này mang lại cho ta nhiều thông tin giá trị về hoàn cảnh và quan niệm sống của mình. Tương tự như nỗi đau thể chất, cảm giác tiêu cực (sợ hãi, tức giận, buồn bã, lo lắng, căng thẳng) thì giống như cách mà não bộ cảnh báo bạn rằng đang có vấn đề gì đó.  Lần tiếp theo bạn có cảm xúc khó chịu, chẳng hạn như giận dữ, hãy tự nhủ, “Mình đang tức giận bởi vì _____. Cơn giận này mang lại cho mình nhiều thông tin bổ ích về cách mình phản ứng lại tình huống và sẽ giúp mình quyết định làm thế nào để xử lý nó. Nổi giận là điều bình thường”. Bản thân cơn giận không phải là vấn đề, mà vấn đề chính là điều mà bạn làm với cơn giận mà bạn đang cảm thấy. Bạn có thể chọn phớt lờ nó hoặc dập tắt nó, song điều này có thể dẫn đến kết quả là khiến nó quay trở lại thậm chí còn nghiêm trọng hơn trong lần kế tiếp. Nếu bạn chấp nhận cảm xúc của mình và tìm được cách lành mạnh để xử lý nó, thì nó sẽ không thể ảnh hưởng đến bạn, và bạn có thể thoát khỏi nó khi cần. Trong lúc này, hãy thử chuyển sự tập trung và hít thở sâu để kích hoạt phản ứng xoa dịu của cơ thể. Bước thứ nhất là quá trình nhận thức được liên kết với việc giảm lo lắng, và bước thứ hai là hành động mà một người có thể thực hiện để bắt đầu phản ứng xoa dịu của cơ thể. Bạn cũng có thể xử lý bằng cách chợp mắt một lát, làm dự án, đi bộ, mát xa, dắt thú cưng ra ngoài chơi, uống trà, nghe nhạc, hoặc thậm chí hôn người yêu. Cho bản thân không gian để hiểu cảm xúc theo cách an toàn là việc cần thiết để có thể trở nên không lệ thuộc khi muốn. Cài đặt giờ mỗi ngày để khám phá cảm xúc trong bạn. Tập khóc một mình. Khóc trước mặt những người thường quấy rầy bạn sẽ khiến họ càng chế nhạo bạn hoặc tiếp tục khiến bạn bực mình. Việc hít thở sâu và nghĩ về những thứ khác thay vì tình huống đang xảy ra có thể ngăn cản bạn xử lý rốt ráo tình huống và cuối cùng ngăn cản bạn khóc. Tuy nhiên, sẽ không tốt cho sức khỏe khi bạn giữ nỗi buồn trong lòng. Cố gắng đợi cho tới khi tình huống kết thúc và đợi đối phương rời khỏi phòng trước khi bắt đầu khóc. . Tương tự như việc ngăn cản bản thân khóc, sẽ không tốt khi bạn giữ sự tức giận, mơ hồ, hoặc cảm xúc tiêu cực trong lòng. Việc viết cảm xúc và suy nghĩ ra giấy hoặc trên máy tính sẽ giúp bạn xử lý và đối phó với cảm xúc khó khăn để bạn có thể sống không lệ thuộc khi muốn.  Viết ra cảm giác của bạn trong nhật ký riêng tư. Để tránh chìm trong những suy nghĩ tiêu cực, bạn hãy thử xác định nhiều cách suy nghĩ hoặc nhìn nhận tình huống khác. Ví dụ, nếu bạn có suy nghĩ tiêu cực rằng, "Hắn là kẻ đáng ghét!" Bạn có thể viết, "Tuy nhiên, ahh ta có thể đã có một cuộc sống khó khăn và sống như thế để đối phó với sự tức giận hoặc nỗi buồn". Một chút cảm thông có thể giúp bạn đối phó với con người và tình huống khó khăn về lâu dài. Suy nghĩ hoặc làm điều gì đó khác. Đừng chỉ lờ đi cảm giác hoặc hoàn cảnh đó. Nếu bạn cố gắng chấm dứt suy nghĩ về việc gì đó, có thể cuối cùng bạn chỉ suy nghĩ về nó nhiều hơn. Điều này được gọi là hiện tượng gấu trắng (white-bear phenomenon là vấn đề tâm lý mà một người cố gắng không nghĩ về điều gì đó nhưng thực sự lại có xu hướng hình dung ra nó), khi mà các đối tượng trong một nghiên cứu được yêu cầu là không nghĩ về gấu trắng; và dĩ nhiên tất cả họ lại nghĩ đến nó. Thay vì tập trung tránh suy nghĩ về điều gì khiến bạn thất vọng, bạn hãy cố gắng suy nghĩ về chuyện khác. Thử một số hoạt động khiến bạn phân tâm như: làm vườn, chơi trò chơi điện tử, xem phim, đọc báo, chơi nhạc cụ, vẽ tranh, phác thảo, nấu ăn, hoặc trò chuyện với bạn bè. Đi bộ, đi xe đạp hoặc bất kỳ hoạt động tốt cho tim mạch. Tập thể dục aerobic được chứng minh là đẩy mạnh hợp chất hoá học endorphin và sẽ giúp bạn có được tâm thế tốt hơn để theo dõi và thay đổi phản ứng của bạn với đối tượng chuyên lợi dụng tình cảm. Tập thể dục có thể là phương pháp gây phân tâm hoặc liệu pháp kết hợp tâm trí và cơ thể. Cân nhắc một số hoạt động thể chất sau: đi bộ đường dài, chèo thuyền, chèo kayak, làm vườn, dọn dẹp, nhảy dây, tập đấm bốc, tập yoga, tập Pilates (một phương pháp giảm cân bằng cách kết hợp 1 chuỗi các bài tập thể dục có kiểm soát để tăng sức mạnh cho cơ bắp và cải thiện sức khỏe), tập nhảy Zumba (kết hợp các bài tập tim mạch đốt cháy năng lượng cao và những nhịp điệu Latin sống động tạo nên không khí vui nhộn), tập động tác nằm sấp chống tay, bài tập thể dục ngồi dậy không dùng tay, tập thể thao, chạy, và đi bộ.

Summary: Khám phá nguyên nhân của phản ứng cảm xúc mãnh liệt trong bạn. Hiểu điểm khác biệt giữa sự tách biệt lành mạnh và sự tách biệt không lành mạnh. Chấp nhận trạng thái cảm xúc. Bày tỏ cảm xúc ở nơi an toàn. Viết ra cảm xúc và suy nghĩ của bạn. Làm bản thân phân tâm. Vận động thể chất.


Trên màn hình home, ứng dụng Facebook có biểu tượng màu xanh dương với chữ "f" trắng viết thường. Hồ sơ Facebook là những trang thuộc về cá nhân thay vì nhóm hoặc doanh nghiệp. Bạn có thể duyệt tìm trang cá nhân Facebook hoặc sử dụng thanh tìm kiếm phía trên cùng để tìm hồ sơ của ai đó theo tên. Nhấn vào ảnh đại diện hoặc tên người dùng để đi đến trang cá nhân của họ. Nút "More" có hình tròn với ba chấm tròn ở giữa, biểu tượng này nằm bên phải, ngay phía dưới ảnh bìa. Một trình đơn sẽ bật lên với năm tùy chọn. Tùy chọn này nằm thứ tư trong trình đơn. Thao tác này nhằm xác nhận rằng bạn muốn sao chép liên kết URL vào bộ nhớ đệm, như vậy bạn sẽ có thể dán vào bất cứ đâu. Bạn có thể dán liên kết vào bất kỳ ứng dụng nào cho phép soạn thảo hoặc chỉnh sửa văn bản. Đây có thể là bài đăng trên Facebook, tin nhắn nhanh, email hoặc tài liệu khác. Để dán liên kết, bạn nhấn giữ con trỏ chuột cho đến khi thanh màu đen hiện ra phía trên con trỏ rồi chọn Paste (Dán).

Summary: Mở ứng dụng Facebook. Truy cập trang cá nhân mà bạn muốn lấy URL. Nhấn vào More (Khác). Nhấn vào Copy Profile Link (Sao chép liên kết trang cá nhân). Nhấn vào Ok. Dán liên kết.


Cẩm tú cầu cần có ánh nắng mặt trời để phát triển tốt, vì vậy bạn hãy trồng cây ở nơi có nắng mặt trời toàn phần hoặc một phần. Cây cẩm tú cầu cũng cần được trồng ở nơi khuất gió. Những cơn gió có thể khiến cây cẩm tú cầu bị khô hơn, vì vậy bạn nên bảo vệ cây khỏi gió và thường xuyên cung cấp nước cho cây. Cây cẩm tú cầu sinh trưởng tốt nhất trong vùng 3-9 theo phân vùng canh tác của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ. Nhiệt độ lý tưởng là khoảng 21 độ C vào ban ngày và 16 độ C vào ban đêm. Hoa có thể bị héo nếu nhiệt độ nóng hơn khoảng trên, và nếu nhiệt độ lạnh hơn, tán cây có thể bị hư hại vì sương giá. Cây cẩm tú cầu sẽ kết nụ vào mùa thu và nở hoa vào năm sau. Trong thời gian này, cây cần 6 tuần ở trong nhiệt độ dưới 18 độ C để nuôi nụ hoa. Nếu trồng cây xuống đất (thay vì trong chậu), bạn nhớ thêm hỗn hợp đất trồng cây trong chậu hoặc phân trộn đóng bao vào hốc đất trồng cây để giúp cây vượt qua giai đoạn chuyển tiếp. Nhưng bạn cần nhớ rằng màu của hoa cẩm tú cầu sẽ phụ thuộc vào độ pH trong đất.  Hàm lượng ion nhôm cao trong đất sẽ khiến hoa cẩm tú cầu có màu xanh. Độ pH từ 6,0 trở lên sẽ cho ra hoa cẩm tú cầu màu hồng. Hoa cẩm tú cầu màu trắng không bị ảnh hưởng bởi độ pH trong đất. Cẩm tú cầu cần được tưới đủ nước mới sống được, đặc biệt là trong hai năm đầu tiên. Nếu đất quá khô, lá và các cánh hoa sẽ bắt đầu héo. Bạn hãy thử tưới cây mỗi ngày – lượng nước tưới chỉ vừa đủ để làm ẩm đất và theo dõi xem tình trạng cây ra sao. Ít nhất bạn cũng nên tưới cây mỗi tuần 3 lần.  Bạn có thể tưới ít hơn nếu sống trong vùng khí hậu mưa nhiều, hoặc tưới nhiều hơn ở vùng khí hậu khô hạn. Nếu lá cây bắt đầu héo, bạn hãy thử tưới thêm nước. Nếu thấy lá trông như dính hoặc ướt, bạn nên cân nhắc tưới ít hơn. Mặc dù nghe có vẻ trái ngược khi nói rằng cắt tỉa để giữ cho cây khỏe mạnh và phát triển, nhưng thực ra đây là cách chăm sóc cây phổ biến. Bạn hãy cắt bỏ những cành già hoặc các chồi trông có vẻ héo úa hoặc nhạt màu.  Luôn cắt bên trên mắt của cành cây. Loại bỏ các cành già để lấy chỗ cho các chồi mới! Nếu muốn cây cẩm tú cầu sống sót qua mùa lạnh, bạn nên che phủ cho cây từ mùa thu đến mùa xuân, khi trời bắt đầu ấm trở lại. Điều này sẽ bảo vệ cây khỏi thời tiết lạnh và chống hư hại do băng giá. Phủ lên cây một lớp phủ bằng vỏ cây, lá thông, lá cây hoặc rơm rạ.  Có thể bạn muốn che chắn toàn bộ cây bằng cách làm lồng sắt bằng lưới mắt cáo và chụp lên cây. Nhét lá cây và lớp phủ vào trong lồng sắt để cách ly cây với nhiệt độ lạnh bên ngoài. Không dùng lá phong để làm lớp phủ cho mục đích này, vì lá phong rất nhanh mục. Bệnh botrytis blight, còn gọi là bệnh mốc xám, là một bệnh do nấm thường xảy ra ở cây cẩm tú cầu. Nếu phát hiện thấy một đám mốc xám trên cây, bạn cần cắt tỉa ngay. Cắt phần bị nhiễm mốc và vứt bỏ, sau đó xịt thuốc kháng nấm hữu cơ lên cây để bảo vệ cây khỏi tiếp tục nhiễm nấm.  Nhớ khử trùng kéo cắt cây bằng thuốc sát trùng gia dụng giữa mỗi lần cắt để ngăn ngừa bào tử nấm lây lan. Bạn có thể dùng lưu huỳnh (dung dịch xịt hoặc bột hòa nước) như một loại thuốc chống nấm. Chỉ cần bạn nhớ ngưng sử dụng khi nhiệt độ tăng quá 27 độ C, vì lưu huỳnh có thể làm hư hại cây trong thời tiết nóng. Cố gắng tưới ở bên dưới cành để lá cây khỏi bị ướt sũng. Điều này có thể ngăn ngừa mốc xám.

Summary: Trồng hoa cẩm tú cầu ở nơi có nắng và khuất gió. Trồng cẩm tú cầu ở vùng khí hậu ôn đới. Dùng đất tiêu chuẩn dành cho cây trồng trong chậu hoặc phân trộn để trồng cây cẩm tú cầu. Tưới cây mỗi ngày để duy trì độ ẩm trong đất. Duy trì việc cắt tỉa cây. Che phủ cho cây vào mùa thu bằng lá hoặc lớp phủ để bảo vệ cây khỏi sương giá. Ngăn ngừa mốc xám bằng cách cắt bỏ những bộ phận bị nhiễm mốc và xịt thuốc chống nấm.


Điều trị trầm cảm có thể giúp giảm thiểu triệu chứng và cải thiện chức năng tổng thể của bạn. Chuyên gia sức khỏe tâm thần sẽ giúp bạn thiết lập kế hoạch điều trị toàn diện để cải thiện sức khỏe tâm thần của bạn.   Bác sĩ tư vấn tâm lý sẽ tập trung vào việc giúp đỡ bệnh nhân vượt qua thời gian khó khăn trong cuộc sống của họ. Phương pháp điều trị dạng này có thể sẽ diễn ra ngắn hạn hoặc dài hạn và thường tập trung vào việc cụ thể hóa vấn đề và xoay quanh mục tiêu chính. Bác sĩ tư vấn thường sẽ cẩn thận đưa ra câu hỏi và lắng nghe câu trả lời của bạn. Họ có thể là người quan sát khách quan, giúp bạn xác định tư tưởng và thời điểm, và bàn luận chi tiết hơn với bạn về chúng. Cuộc thảo luận này sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề về mặt cảm xúc và vấn đề liên quan đến môi trường xung quanh có thể góp phần hình thành sự trầm cảm của bạn.  Nhà tâm lý học lâm sàng được đào tạo để tiến hành các xét nghiệm và từ đó, có xu hướng tập trung nhiều hơn về bệnh học tâm thần.. Họ cũng được huấn luyện để sử dụng nhiều loại kỹ thuật trị liệu khác nhau. Bác sĩ tâm thần có thể sử dụng liệu pháp tâm lý và thang đánh giá hoặc kiểm tra trong quá trình điều trị, nhưng bệnh nhân thường tìm đến họ để tham khảo về loại thuốc mà họ có thể sử dụng. Tại nhiều nơi, chỉ có bác sĩ tâm thần mới có thể kê toa thuốc cho bệnh nhân.  Bạn có thể lựa chọn tiến hành điều trị với nhiều nhà trị liệu khác nhau. Bác sĩ tâm lý và bác sĩ tâm thần thường sẽ khuyên bệnh nhân đến gặp bác sĩ chuyên khoa khác khi họ không thể cung cấp cho bệnh nhân phương pháp điều trị mà họ cần. Nếu bạn vẫn chưa đến gặp bác sĩ tư vấn, bạn có thể xem xét lời giới thiệu từ phía bạn bè hoặc gia đình, người đứng đầu tôn giáo trong cộng đồng của bạn, trung tâm sức khỏe tâm thần địa phương, Chương trình Trợ giúp Nhân viên (nếu công ty của bạn có cung cấp), hoặc liên lạc với bác sĩ của bạn.  Bạn có thể tham khảo trang web danh bạ bác sĩ để tìm kiếm bác sĩ trong khu vực. Bạn nên bảo đảm rằng chuyên viên tư vấn của bạn đã được cấp phép hành nghề. Điều quan trọng nhất trong việc lựa chọn bất kỳ một chuyên gia sức khỏe tâm thần nào không phải là những cụm từ theo sau tên của họ, mà là giấy phép hành nghề của họ tại nơi bạn sinh sống. Bạn có thể tham khảo Hệ thống Văn bản Quy phạm Pháp luật để tìm hiểu thêm thông tin liên quan đến chứng chỉ hành nghề của bác sĩ. Bảo hiểm phải chi trả cho quá trình điều trị sức khỏe tâm thần tương tự như chữa trị bệnh lý về mặt thể chất, tuy nhiên, bạn nên kiểm tra để xác định phạm vi chi trả cụ thể của loại bảo hiểm mà bạn đang sử dụng. Hãy đến gặp chuyên viên tư vấn chấp nhận thanh toán thông qua bảo hiểm. Liệu pháp nhận thức – hành vi (cognitive behavioral therapy), giao tiếp trị liệu (interpersonal therapy), và trị liệu hành vi (behavioral therapy) là ba loại liệu pháp đã được chứng minh đem lại hiệu quả lâu dài cho bệnh nhân. Bạn nên sử dụng liệu pháp nào phù hợp với bạn nhất. Nếu bạn không nhận thấy bất kỳ một sự cải thiện nào, hãy tham khảo ý kiến của nhà trị liệu về việc thử một phương pháp khác.  Liệu pháp Nhận thức – Hành vi (CBT): Mục tiêu của liệu pháp này là thách thức và thay đổi niềm tin, thái độ, và định kiến tiềm ẩn trong các triệu chứng trầm cảm và đem lại sự thay đổi cho hành vi không phù hợp. Giao tiếp Trị liệu (IPT): Biện pháp này tập trung vào những thay đổi trong cuộc sống, cách ly xã hội, thiếu hụt trong kỹ năng giao tiếp xã hội, và vấn đề giao tiếp khác có thể góp phần hình thành triệu chứng trầm cảm. IPT có thể sẽ khá hiệu quả trong việc đối phó với một vài sự kiện cụ thể (ví dụ như sau sự qua đời của một người nào đó) đã kích hoạt giai đoạn trầm cảm xuất hiện. Trị liệu Hành vi: Phương pháp này nhằm mục đích lên kế hoạch cho hoạt động thú vị trong khi giảm thiểu trải nghiệm không vui thông qua nhiều kỹ thuật khác nhau chẳng hạn như thiết lập kế hoạch hoạt động, liệu pháp tự kiểm soát bản thân, huấn luyện kỹ năng xã hội, và giải quyết vấn đề.

Summary: Thường xuyên đến gặp chuyên gia sức khỏe tâm thần. Nhờ người khác giác thiệu. Kiểm tra xem liệu bảo hiểm sức khỏe của bạn có chấp nhận thanh toán chi phí cho quá trình điều trị. Thử qua nhiều loại liệu pháp khác nhau.


Tiến hành tìm hiểu yếu tố đem lại sự hào hứng cho bạn. Yếu tố này đối với mỗi người mỗi khác. Nhận thức rõ sở thích của bản thân sẽ là bước rất quan trọng để vừa giao tiếp hiệu quả, vừa được người khác đánh giá là một người thú vị. Mài giũa kỹ năng của bản thân thông qua việc nghiên cứu về kỹ năng mà bạn giỏi thực hiện. Phương pháp tiếp cận này sẽ dễ dàng hơn là cố gắng ép buộc bản thân tìm hiểu thêm về điều mà bạn không hề yêu thích.  Suy nghĩ về phẩm chất và hoạt động mà bạn cho là hấp dẫn. Bạn nghĩ điều gì là thú vị, cho dù là về bản thân bạn hay về người khác? Sẽ dễ dàng hơn để trò chuyện về chủ đề mà bạn đã có sẵn một chút hào hứng với nó, trái ngược với hành động tỏ vẻ quan tâm đến cuộc sống của người khác chỉ để khiến họ vui vẻ. Xác định xem điều gì là “thú vị” – và cách để bạn có thể nhanh chóng đạt được phẩm chất này – sẽ phụ thuộc vào kỹ năng độc đáo của bạn cũng như nhóm người mà bạn thích tiếp xúc với họ nhất. Ví dụ, nếu bạn coi mình là một nhạc sĩ tài ba, và thích được gặp gỡ những người có thiên hướng âm nhạc tốt, thì việc trở nên thú vị sẽ có liên quan đến kiến thức về âm nhạc và cách chơi nhạc cụ. Mặt khác, các nhân tố đó có thể sẽ không thể giúp bạn trở nên thú vị hơn nếu bạn vốn thích thể thao và xe cộ. Điều này không có nghĩa là bạn nên điều chỉnh hoàn toàn cuộc trò chuyện theo cách phù hợp hơn với người khác. Nếu bạn không cảm thấy hứng thú với điều bạn nói, bạn sẽ không thể nào trở thành người thú vị. Bạn nên nhớ duy trì sự chân thật của mình trong quá trình này. Bạn nên nhận thức được rằng bản chất của bạn là một con người thú vị. Bạn có thể trở tăng cường thêm đặc tính này khi bạn nhấn mạnh một vài phẩm chất độc đáo của chính mình. Ban đầu, điều này nghe có vẻ khá nghịch lý, nhưng thật sự, cố gắng là chính mình sẽ là cách tốt nhất để bạn luôn trông thoải mái. Điều này cũng sẽ khiến mọi người xung quanh bạn cảm thấy thoải mái hơn.

Summary: Viết ra danh sách kỹ năng và sở thích của chính mình. Suy nghĩ về ý nghĩa của sự “thú vị” dưới con mắt của người khác. Trân trọng sự độc đáo của bản thân.


Nếu môi trường làm việc liên tục khiến bạn bực bội bởi sự thiếu thân thiện hay đơn thuần vì bạn không yêu thích công việc của mình, bạn cần tìm công việc mới để trở nên vui vẻ hơn. Có thể khối lượng công việc của bạn quá lớn. Hãy bắt đầu tìm việc từ bây giờ để tìm được công việc mình yêu thích.  Nếu không vui khi theo đuổi chương trình học, có thể bạn cần thay đổi chuyên ngành, hoặc thử một công việc hoàn toàn mới. Nếu thực sự không vui khi là ông bố hay bà mẹ nội trợ, có lẽ đã tới lúc để bạn nghĩ về những lựa chọn khác, ví dụ như đi làm. Việc không thể tìm kiếm được chút hứng khởi nào trong cuộc sống có thể là dấu hiệu của chứng trầm cảm. Hãy hỏi bác sĩ để biết thêm thông tin. Những dấu hiệu khác bao gồm nỗi buồn thông thường, sự lo âu, mệt mỏi, chứng đãng trí và dễ cáu giận. Hãy hẹn gặp bác sĩ nếu bạn có những triệu chứng này.

Summary: Quan sát môi trường làm việc của bạn. Kiểm tra liệu sự hứng khởi ở bạn có giảm thiểu ở các khía cạnh khác trong cuộc sống hay không. Quan sát liệu bạn còn biểu hiện nào khác của chứng trầm cảm hay không.


Khi phần lớn vết bẩn đã sạch, bạn có thể dùng các sản phẩm tấy vết bẩn để làm sạch vải. Xoa cho sản phẩm vào sâu trong vết bẩn, sau đó giặt bằng nước lạnh. Bước này sẽ loại bỏ vết bẩn còn sót. Phần lớn các loại vải đều giặt được bằng nước ấm hoặc nước mát. Nếu nhãn trên áo đã mất, bạn nên dùng nước mát và giặt chế độ nhẹ. Nếu không có thời gian để giặt, bạn có thể gột chỗ bẩn bằng nước mát và xà phòng. Xả sạch và dùng khăn tắm thấm khô. Nếu vết bẩn chỉ còn mờ mờ thì chỉ cần một lần giặt nữa là bạn đã giải quyết xong. Nếu vết bẩn vẫn còn thấy rõ, có thể bạn phải lặp lại bước ngâm a-xê-tôn. Đừng cho món đồ vải vào máy sấy nếu vết bẩn vẫn còn. Bạn có thể hong gió cho khô. Lựa chọn an toàn nhất là để cho vải khô tự nhiên, nhưng bạn có thể dùng máy sấy nếu chắc chắn là vết bẩn đã biến mất. Nếu thấy vết bẩn vẫn còn sau khi giặt, bạn đừng bỏ vào máy sấy, bằng không vết bẩn sẽ bám chặt vào vải. Nếu vẫn còn thấy vết bẩn, bạn hãy giặt lại lần nữa. Bạn cũng có thể lặp lại bước xử lý bằng a-xê-tôn hoặc đem đi giặt khô.

Summary: Dùng dung dịch tẩy vết bẩn. Giặt món đồ vải với chế độ và nhiệt độ theo hướng dẫn trên nhãn đính trên quần áo. Giặt lại nếu vết bẩn vẫn còn. Làm khô vải khi vết bẩn đã sạch hẳn.


Cách bạn đối phó với tình trạng tăng cân tùy thuộc vào tác nhân kích thích tăng cân. Bạn cần phải suy nghĩ kỹ càng về lý do trước khi có thể quyết định cách hành động.  Nếu tăng cân là do vấn đề y tế, bạn nên cân nhắc đến gặp bác sĩ để kiểm tra hoặc thay đổi thuốc.  Nếu bạn tăng cân sau khi hồi phục từ tình trạng rối loạn ăn uống, xin chúc mừng bạn. Bạn phải rất can đảm mới có thể tăng cân trong khi mọi phần khác trong cơ thể bạn lại muốn kiểm soát nó. Bạn nên nhớ rằng, quay về với cân nặng lành mạnh là bước quan trọng trong quá trình hồi phục – hãy tiếp tục duy trì.  Nếu bạn tăng cân sau khi sụt cân khá nhiều, bạn nên biết rằng ăn kiêng thường sẽ gia tăng nguy cơ khiến bạn quay lại với cân nặng cũ khi bạn trở về với thói quen ăn uống thông thường. Bạn nên phát triển kế hoạch lâu dài, không hạn chế, phối hợp giữa nhu cầu dinh dưỡng của bạn và hoạt động thể chất để đạt kết quả tốt nhất. Tùy thuộc vào trường hợp của bạn, bạn có thể sẽ muốn giảm cân sau khi tăng cân. Nếu bạn lựa chọn thực hiện điều này, bạn nên biết rằng giảm cân lành mạnh sẽ phải tốn một khoảng thời gian. Giảm cân mà không tăng cân trở lại có nghĩa là bạn phải xây dựng lối sống lành mạnh hơn; đây không phải là giải pháp ngắn hạn. Trò chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng về việc thiết lập kế hoạch giảm cân phù hợp với tiền sử bệnh, lối sống, và mục tiêu của bạn. Khoảng 25% đến 70% cơ thể của chúng ta đã được định trước bởi gien di truyền. Nếu bạn là người có dáng người gầy trong một khoảng thời gian dài và chỉ mới tăng cân gần đây, có thể đây cũng chính là khuôn khổ mà cha mẹ hoặc ông bà bạn đã trải nghiệm. Bạn cần phải hiểu rõ rằng không phải mọi cơ thể hoặc cấu trúc đều thuộc dạng gầy. Bạn nên tập trung vào sức khỏe hơn là kích cỡ, và bạn sẽ nhận thấy bản thân ít cảm thấy bất an hơn về cơ thể của mình. Khi tăng cân, con người sẽ lựa chọn trang phục rộng để che giấu kích thước của mình. Hành động này sẽ chỉ khiến bạn cảm thấy bất an hơn. Thay vào đó, bạn nên tìm mua quần áo vừa vặn với dáng người và kích cỡ của bạn. Ngoài ra, bạn cũng nên cân nhắc trang phục nhấn mạnh đường nét đẹp nhất của bạn.

Summary: Suy nghĩ về nguyên nhân gây tăng cân. Quyết định xem liệu bạn có muốn giảm cân. Cân nhắc về yếu tố di truyền. Tìm mua trang phục tôn dáng.


Loại giấy nhám 150-200 grit cũng dùng được, nhưng bạn có thể mua loại mịn hơn (số grit lớn hơn) nếu muốn lưỡi kéo có cạnh nhẵn hơn. Gấp đôi tờ giấy nhám, mặt nhám để bên ngoài. Nhớ để mặt nhám bên ngoài để giấy nhám có thể mài cả hai lưỡi kéo khi bạn cắt giấy nhám.

Summary: Mua một tờ giấy nhám.


Những giá trị mà bạn theo đuổi sẽ định nghĩa con người bạn. Chúng giúp hình thành cá tính của bạn bằng rất nhiều cách. Một trong những cách dễ nhất để tìm ra cảm nhận về mục đích là luôn cụ thể hoá những giá trị mà bạn coi trọng.  Nếu sự tử tế và tận tâm là một phần trong những giá trị của bạn, hãy tìm cách để thực hiện những điều tử tế và tận tâm hàng ngày, Nếu đó là tôn giáo, hãy thường xuyên thực hành tu tập. Nếu đó là cảm nhận về tính cộng đồng, hãy làm quen với hàng xóm và cố gắng tụ tập gặp gỡ nhau hàng tháng. Nếu bạn đam mê công việc của mình, điều đó sẽ khiến bạn hạnh phúc trong cuộc sống. Nếu bạn không đam mê công việc, điều đó cũng không sao hết - bạn chỉ cần tìm ra điều bạn thích, ngoài công việc. Đam mê một điều gì đó có thể giúp bạn cảm thấy hài lòng hơn và cảm nhận tốt hơn về mục đích của mình.  Hãy bắt đầu làm những gì bạn thích và khiến bạn thấy vui vẻ (miễn là điều đó an toàn và hợp pháp). Không có lí do gì để bạn không làm điều mình thích. Nhiều người đã tìm ra cách để biến đam mê thành một công việc độc lập. Bạn sẽ cần nỗ lực nhiều, nhưng trước hết, bạn phải dành thời gian để làm điều khiến mình vui vẻ.  Nếu hiện tại bạn không đam mê gì cả, hãy cố tìm ra một điều gì đó. Tìm trong các giá trị mà bạn coi trọng để có cảm hứng làm những việc thú vị. Hoặc bạn có thể thực hiện một sở thích mới. Học chơi nhạc cụ, tham gia các lớp hướng dẫn hoặc đi tới cửa hàng chuyên bán đồ thủ công để nhờ người bán hàng gợi ý về những món đồ đơn giản. Nhiều người thấy việc dành thời gian ở ngoài trời đã đem lại cho họ cảm nhận về mục đích và sự viên mãn. Có những phương pháp trị liệu tâm lý nhờ vào thiên nhiên và các hoạt động ngoài trời, ví dụ như đi bộ đường dài và cắm trại, để giúp mọi người vượt qua vấn đề về tâm lý và cơn nghiện. Tìm đến công viên và con đường dành riêng cho việc đi bộ khám phá trên mạng. Đảm bảo rằng bạn luôn tuân thủ các biện pháp an toàn và đi cùng người khác nếu bạn chưa quen với địa điểm hoặc hoạt động này. Tôn giáo không dành cho tất cả mọi người, và điều đó cũng không hẳn sẽ mang lại cho bạn cảm nhận về mục đích. Tuy nhiên, vài người thấy rằng niềm tin và cộng đồng tôn giáo có thể giúp họ cảm thấy mình được kết nối với một điều gì đó bên ngoài bản thân. Kể cả những hoạt động dựa vào tâm linh như thiền và chánh niệm cũng đem lại những hiệu quả tích cực đối với sức khoẻ tâm lý.  Thiền để tập trung hơn. Giữ một ý định trong tâm trí, ví dụ như tập trung bản thân hoặc tìm kiếm cảm nhận về bản thân/mục đích. Sau đó, tập trung vào hơi thở, bỏ qua mọi suy nghĩ xuất hiện trong đầu bạn. Thở bằng mũi và tập trung vào cảm nhận khi hít thở. Cứ ngồi thiền chừng nào bạn còn cảm thấy thoải mái, sau này, bạn có thể tăng dần thời gian ngồi thiền lên.  Tìm và đọc trên mạng về các tôn giáo khác nhau trên thế giới. Mỗi đức tin đều có những giá trị và niềm tin riêng, một số trong đó có thể phù hợp với những giá trị của bạn. Trò chuyện với bạn bè hoặc người thân theo đạo. Họ có kiến thức và có thể giúp bạn khám phá cách tu tập và niềm tin của những tôn giáo khác nhau, nếu đó là điều bạn thích.

Summary: Sống theo giá trị của bạn. Làm những gì bạn đam mê. Ra ngoài. Khám phá thế giới tinh thần.


Dù ẩn số bạn cần tìm chỉ là những giá trị đơn giản như giá trị trung bình hay giá trị trung tâm thì việc xem xét các số liệu vẫn là một bước quan trọng trong tính toán thống kê mà bạn cần thực hiện.  Xác định số lượng các giá trị (hay cỡ) của bộ số liệu. Những giá trị này có biến đổi trên diện rộng không? Hay chỉ có một sự khác biệt nhỏ giữa các giá trị, khoảng vài phần trăm hay phần nghìn chẳng hạn. Xác định loại số liệu mà bạn đang xem xét. Những số liệu này đại diện cho tính chất nào của bộ số liệu, ví dụ như nhịp tim, chiều cao, cân nặng, điểm số, v.v. Ví dụ: Có một tập hợp các điểm kiểm tra như sau: 10, 8, 10, 8, 8, và 4. Để xác định giá trị trung bình, bạn cần tất cả các giá trị trong bộ số liệu.  Giá trị trung bình là trung bình cộng giá trị của tất cả các số liệu trong tập hợp. Giá trị trung bình được tính bằng cách cộng tất cả các số trong bộ số liệu, lấy kết quả thu được đem chia cho tổng số các giá trị trong bộ số liệu (thường được ký hiệu bằng n.) Có 6 số liệu trong tập hợp các điểm kiểm tra (10, 8, 10, 8, 8, 4), do đó n = 6. Ví dụ đối với tập hợp điểm kiểm tra đang xem xét: 10, 8, 10, 8, 8 và 4. 10 + 8 + 10 + 8 + 8 + 4 = 48  là tổng tất cả các số trong bộ số liệu. Cộng lại một lần nữa để khẳng định kết quả phép tính này. Kết quả của phép chia này chính là giá trị trung bình của bộ số liệu.  Có 6 số liệu trong tập hợp các điểm kiểm tra (10, 8, 10, 8, 8, 4), do đó n = 6. Tổng các điểm kiểm tra trong tập hợp này là 48, để tính giá trị trung bình của bộ số liệu, ta lấy 48 chia cho n. 48 / 6 = 8 Vậy giá trị trung bình của bộ số liệu là 8.

Summary: Xem xét các số liệu. Tập hợp tất cả số liệu. Bước đầu tiên để tính giá trị trung bình là cộng dồn tất cả các giá trị bạn có trong bộ số liệu. Chia tổng trên cho số các số liệu (n).


Kinh doanh trực tuyến đem lại lợi thế giúp bạn tiếp cận hàng triệu khách hàng, nhưng bạn cũng sẽ có thêm nhiều đối thủ cạnh tranh. Bất kể bạn kinh doanh mặt hàng gì, chắc chắn sẽ có hàng trăm cửa hàng trực tuyến khác cùng ý tưởng như bạn. Điều gì phân biệt sản phẩm của bạn với các sản phẩm khác tương tự? Để sản phẩm nổi bật hơn, bạn sẽ phải tìm ra nét riêng của mình.  Giả sử bạn làm trang sức - nhưng cũng sẽ có hàng triệu người khác giống bạn. Điều gì khiến sản phẩm của bạn khác biệt? Nếu lĩnh vực của bạn là trang sức (hoặc sản phẩm khác) hàng độc, hãy đảm bảo chúng thật sự độc đáo. Thể hiện sự chuyên sâu của mình trong một lĩnh vực nhất định. Mặc dù sản phẩm không quá độc đáo, bạn vẫn có thể tạo ra lợi điểm bán hàng (selling point) mạnh mẽ nhờ chuyên môn của bản thân. Ví dụ, nếu đang kinh doanh chuỗi sản phẩm chăm sóc da, việc bán hàng sẽ hiệu quả hơn nếu bạn có bằng cấp trong lĩnh vực liên quan tới sức khỏe của da. Nghiên cứu đối thủ. Tìm ra những thứ chưa được cung cấp trên thị trường và tìm cách lấp chỗ trống đó bằng sản phẩm của bạn. Bạn cần đăng ký kinh doanh theo đúng quy định của pháp luật quốc gia. Lựa chọn một cái tên cho cơ sở kinh doanh và hoàn thiện thủ tục phù hợp để chính thức bắt đầu kinh doanh.  Trước khi đăng ký kinh doanh, bạn nên có sẵn một bản kế hoạch kinh doanh. Hãy cân nhắc chi phí sản xuất, chi phí vận chuyển, thuế, và chi phí duy trì trang web. Nắm rõ quy định về kinh doanh của nhà nước, tuân thủ luật pháp khi thiết lập và vận hành công việc kinh doanh của mình. Tương tự tên cơ sở kinh doanh, hãy chọn tên ngắn gọn và vui tai để mọi người dễ nhớ. Vào trang web của các công ty đăng ký tên miền và kiểm tra tên bạn muốn đặt để xem liệu chúng còn sử dụng được hay không. Sau khi chọn được một cái tên phù hợp, hãy đăng ký tên đó. Có nhiều nơi cung cấp dịch vụ lưu trữ miễn phí, nhưng nếu thực sự nghiêm túc kinh doanh trực tuyến lâu dài, bạn nên cân nhắc trả tiền để được cung cấp đủ các dịch vụ cần thiết. Bạn cũng sẽ gặp ít vấn đề hơn khi bắt đầu ăn nên làm ra. Hãy chọn dịch vụ lưu trữ cho phép bạn phát triển trong tương lai. Một số dịch vụ lưu trữ được thiết kế rất rõ ràng, cho phép bạn chọn lựa nhiều mẫu có sẵn để tạo trang web của mình. Một số dịch vụ khác linh hoạt hơn còn cho phép bạn tự lập trình.

Summary: Xác định sản phẩm hoặc dịch vụ mà bạn cung cấp. Đăng ký kinh doanh. Đăng ký tên miền. Đăng ký dịch vụ lưu trữ trang web (web hosting).


Bạn không thể nhắn tin trên ứng dụng Facebook mà phải dùng ứng dụng Messenger. Chúng ta có thể đọc những tin nhắn được gửi từ Messenger trên cả ứng dụng Messenger và trang chủ Facebook. Trên Android, nhấn vào dấu "+" ở góc dưới, bên phải và chọn "Write Message" (Viết tin nhắn). Đối với iOS, nhấn vào "New Message" với biểu tượng tờ giấy và bút chì nằm ở góc trên, bên phải. Nhập tên người đầu tiên mà bạn muốn trò chuyện. Trong lúc nhập, bạn sẽ thấy kết quả trùng khớp từ danh sách bạn bè hiện ra bên dưới. Nhấn vào người mà bạn muốn thêm. Sau khi thêm người đầu tiên, hãy tiếp tục nhập để thêm người thứ hai. Bạn có thể nhấn vào kết quả và thêm cho đến khi nào đã có đủ những người mà bạn muốn nhắn tin. Sau khi đã thêm tất cả người nhận mà bạn muốn, nhấn vào trường "Write a message" (Soạn tin nhắn) và bắt đầu soạn tin. Bạn có thể nhấn vào nhiều tùy chọn bên trên trường văn bản để chèn nội dung như hình ảnh, biểu tượng cảm xúc, ảnh gif động, vân vân. Nhấn vào nút "Send" (Gửi) khi bạn đã sẵn sàng. Trên Android, nút Send có hình máy bay giấy. Tất cả người dùng trong nhóm sẽ nhận được tin và bất kỳ phản hồi nào cũng sẽ được gửi lên cho cả nhóm. Không chỉ là danh sách người nhận, Messenger còn cho phép bạn đổi tên nhóm chat. Thao tác có chút khác nhau giữa thiết bị Android và iOS:  Android – Mở nhóm chat và nhấn vào nút hình ⓘ ở góc trên, bên phải. Nhấn vào nút hình ⋮ và chọn "Change name" (Đổi tên). Nhập tên mới cho nhóm chat. iOS - Mở nhóm chat và nhấn vào tên hiện hành ở đầu màn hình. Nhấn "Edit" (Chỉnh sửa) ở góc trên, bên phải, sau đó chọn "Change name." Nhập tên mới cho nhóm chat.

Summary: Đăng nhập vào ứng dụng Messenger bằng tài khoản Facebook của bạn. Nhấn nút "New Message" (Tin nhắn mới). Thêm người vào cuộc hội thoại. Thêm nhiều người hơn để tạo thành nhóm chat. Nhập tin nhắn mà bạn muốn gửi đến nhóm. Khi đã hài lòng, gửi tin nhắn đi. Đổi tên nhóm chat.


. Nhiều phụ huynh hay đòi hỏi con cái, nhưng điều này chưa hẳn là họ thích kiểm soát. Những người có tính kiểm soát thường sử dụng một số chiến thuật để điều khiển người khác. Có thể đó là các hành động dễ nhận thấy hoặc các mánh khóe tinh vi. Các hành vi có thể khác nhau, từ việc chỉ trích thẳng thừng cho đến đe dọa ngầm. Một số dấu hiệu cho thấy cha mẹ bạn có tính thích kiểm soát là:  Tách bạn khỏi các thành viên khác trong gia đình và/ hoặc bạn bè, chẳng hạn như không bao giờ cho phép bạn gặp gỡ bạn bè hoặc những người thân khác trong gia đình. Luôn miệng chê trách bạn về những chuyện lặt vặt như ngoại hình, cách cư xử hoặc các lựa chọn của bạn. Đe dọa sẽ làm hại bạn hoặc làm hại chính họ, chẳng hạn như “Nếu con không về nhà ngay bây giờ, mẹ sẽ chết cho con xem!” Thể hiện tình yêu hoặc sự chấp thuận có điều kiện, chẳng hạn như “Mẹ chỉ yêu con nếu con giữ phòng sạch sẽ”. ”Ghi sổ” các lỗi lầm của bạn, chẳng hạn như liệt kê các lỗi mà trước đây bạn phạm phải để bạn cảm thấy day dứt hoặc để sai khiến bạn. Lợi dụng cảm giác tội lỗi để khiến bạn làm việc gì đó, chẳng hạn như “Mẹ vật vã đến 18 tiếng đồng hồ mới sinh được con ra mà bây giờ con lại không thể dành cho mẹ vài tiếng đồng hồ à?” Âm thầm theo dõi bạn hoặc không tôn trọng sự riêng tư của bạn, chẳng hạn như lục soát phòng hoặc đọc trộm tin nhắn trên điện thoại khi bạn ra khỏi phòng. Cho dù bố mẹ bạn có tính thích kiểm soát, bạn vẫn là người chịu trách nhiệm về cách ứng xử của mình với bố mẹ. Bạn chấp nhận để cho bố mẹ quyết định thay mình hoặc phản kháng lại. Bạn cũng có thể tự quyết về việc ứng xử tôn trọng với bố mẹ hoặc để mặc cho cơn giận bùng phát và khiến căng thẳng leo thang. Bạn có thể suy nghĩ về những hành động của mình bằng cách nhìn vào gương và tự nói chuyện. Đặt ra các kịch bản khác nhau có thể xảy ra và tập phản ứng với bố mẹ theo cách mà bạn lựa chọn. Như vậy bạn sẽ dễ tự chủ hơn khi tình huống thực sự diễn ra. Trách nhiệm của cha mẹ bạn là phải giúp bạn lớn lên, trở thành một người hạnh phúc, khỏe mạnh và tử tế. Nếu có điều gì đó đem lại hạnh phúc cho bạn nhưng không nằm trong dự định của bố mẹ, bạn phải  làm theo ý mình thay vì chiều lòng cha mẹ. Cuộc sống của bạn là do bạn quyết định. Thoát khỏi tình huống bị kiểm soát một cách nhanh chóng là điều gần như không thể. Bạn cần có một kế hoạch hành động khôn ngoan và thực tế để bắt đầu đưa ra các quyết định của riêng mình. Hãy khởi đầu với điều gì đó đơn giản, chẳng hạn như hàng ngày tự nói với bản thân rằng bạn có đủ khả năng xây dựng lòng tự tin. Tốt nhất là bạn nên tiến tới từng bước một và dần dần tự quyết định nhiều hơn. Cũng như bố mẹ bạn không thể điều khiển được suy nghĩ và cảm giác của bạn, bạn không thể thay đổi suy nghĩ hoặc cảm giác của cha mẹ. Bạn chỉ có thể điều chỉnh cách phản ứng của mình, và đôi khi điều này sẽ giúp bố mẹ bạn thay đổi cách đối xử với bạn. Bố mẹ bạn có thay đổi tính cách hay không và vào lúc nào là tùy thuộc vào họ. Việc bạn buộc bố mẹ thay đổi cũng giống như bố mẹ bạn đang cố gắng điều khiển bạn vậy. Nếu hiểu rõ điều này, bạn sẽ chấp nhận rằng bố mẹ bạn có thể tự quyết định trong việc này.

Summary: Nhận biết các hành vi kiểm soát Nhận trách nhiệm về các hành động của mình. Đừng bị ám ảnh bởi ý nghĩ phải làm bố mẹ vui lòng. Lập một kế hoạch hành động có mục tiêu. Chấp nhận rằng bạn không thể khiến bố mẹ thay đổi.


Nhấp đúp vào biểu tượng ứng dụng Photoshop màu xanh với chữ "Ps," sau đó nhấp vào thẻ File trong thanh trình đơn đầu màn hình và tiến hành một trong những thao tác sau:  Nhấp vào Open... (Mở) và nhấp đúp vào dự án để mở tài liệu có sẵn. Nhấp vào New... (Mới) để tạo tài liệu mới, sau đó thêm ảnh mà bạn muốn sử dụng. Nhấp vào mục trình đơn Select (Chọn) ở đầu cửa sổ và chọn Deselect (Bỏ chọn) từ trong trình đơn thả xuống. Trong phần "Layers" (Lớp) trên cửa sổ Photoshop, nhấp vào lớp mà bạn muốn che phủ. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Trên Mac, tùy chọn này nằm đầu màn hình. Một trình đơn nữa sẽ bật ra. Tùy chọn này nằm trên trình đơn bật ra. Toàn bộ lớp được chọn sẽ bị ẩn. Nhấp vào File (Tập tin) ở góc trên bên trái và chọn Save (Lưu) từ trong trình đơn thả xuống. Với dự án mới được tạo, thao tác trên sẽ mở ra cửa sổ "Save As" (Lưu thành). Bạn hãy nhập tên tập tin, chọn nơi lưu và nhấp vào Save lần nữa.

Summary: Mở hoặc tạo tập tin Photoshop. Bạn cần chắc chắn rằng mình chưa chọn mẩu ảnh nào. Chọn lớp. Nhấp vào mục trình đơn Layer đầu cửa sổ. Chọn Layer Mask từ trong trình đơn thả xuống. Nhấp vào Hide All (Ẩn toàn bộ). Lưu lại thay đổi của dự án.


Nếu bạn chưa tải và cài đặt chương trình iCloud for Windows, hãy tiến hành những bước sau trước khi tiếp tục:  Truy cập https://support.apple.com/en-us/HT204283 bằng trình duyệt web trên máy tính. Nhấp vào nút Download (Tải xuống) màu xanh. Nhấp đúp vào tập tin iCloudSetup.exe vừa tải về. Tích vào ô "I accept" (Tôi đồng ý) rồi nhấp Install (Cài đặt). Nhấp Yes khi được nhắc. Nhấp vào Finish khi quá trình cài đặt hoàn tất, sau đó khởi động lại máy tính. Nhấp vào biểu tượng Windows ở góc dưới bên trái màn hình. Nhập icloud vào Start, sau đó nhấp vào chương trình {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0c\/Iphoneicloud1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0c\/Iphoneicloud1.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} iCloud ở đầu trình đơn Start. Cửa sổ iCloud sẽ bật lên.  Nhập địa chỉ email mà bạn dùng để đăng nhập tài khoản iCloud.  Nhập mật khẩu tài khoản iCloud. Vậy là bạn sẽ đăng nhập vào tài khoản iCloud.

Summary: Cài đặt iCloud for Windows nếu máy tính chưa có. Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Mở iCloud. Nhấp vào trường văn bản "Apple ID" phía trên cùng, ở giữa cửa sổ. Nhập địa chỉ email Apple ID. Nhấp vào trường dữ liệu "Password" phía dưới trường "Apple ID" ở giữa cửa sổ. Nhập mật khẩu tài khoản. Nhấp vào Sign In ở cuối cửa sổ iCloud.


Nếu bạn phát hiện ra anh chàng mà bạn thích hoặc say mê không để mắt đến bạn thì ý tưởng ở một mình có thể thật đáng sợ và buồn phiền. Tuy nhiên, với một chút nỗ lực, bạn có thể học cách tận hưởng sự cô đơn và dùng thời gian ở một mình để bình phục.  Các nhà tâm lý học khuyên bạn tự chữa lành bằng cách nuôi dưỡng mối quan hệ với chính mình, nghĩa là cảm nhận sự thoải mái và hài lòng khi dành thời gian ở một mình.  Một trong những điều tuyệt vời nhất khi ở một mình là bạn có thể làm bất cứ thứ gì bạn muốn. Một bước đúng đắn để quên đi người đó là suy nghĩ và dành thời gian cho những hoạt động cụ thể mà bạn thích thú hoặc nghĩ rằng mình sẽ thích thú. Đôi khi khởi đầu bằng những hoạt động cơ bản và nhỏ bé cũng có ích. Bạn có thích thú khi đọc sách, thưởng thức một tách trà, hoặc tận hưởng khi tắm không? Mỗi ngày bạn hãy dành thì giờ cho những việc đó. Một khi cảm thấy thoải mái khi dành thời gian cho mình, bạn có thể chuyển sang các hoạt động khác lớn hơn như đi du ngoạn hay tham gia một lớp học.  Nếu là một người bận rộn, bạn có thể đưa vào lịch để những hoạt động đó trở thành một phần trong thói quen hàng ngày của bạn. Mỗi ngày bạn có nửa tiếng đồng hồ cho bản thân không? Nếu có, bạn hãy lấp đầy khoảng thời gian đó với một hoạt động mà bạn thích.  Nếu cảm thấy không có thời gian, bạn hãy tự hỏi liệu có cách nào để sắp xếp lại thời khóa biểu để có thêm thời gian không. Chẳng hạn bạn có thể dậy sớm hơn 15 phút mỗi sáng hoặc cắt bớt một số nhiệm vụ không? Bạn là người quan trọng, và nếu hoạt động đó giúp bạn cảm thấy thư giãn hơn, tự tin hơn và độc lập hơn, vậy thì nó xứng đáng để bạn bỏ thời gian vào đó. Khi đang cố quên đi một người, bạn rất dễ bị cám dỗ bởi ý tưởng đối phó với tình huống bằng cách sa đà vào những hoạt động thiếu lành mạnh như uống rượu, dùng ma túy hoặc quan hệ tùy tiện. Tuy những hành vi này dường như khiến bạn khuây khỏa nhất thời, chúng có thể gây hại và sẽ không giúp bạn bước tới trước trong cuộc sống một cách tích cực. Nếu bạn đang cầu viện đến ma túy, rượu, các cuộc tình một đêm hoặc những hành vi băng hoại khác để đối phó với tâm trạng của mình, thì ngay bây giờ bạn phải liên lạc với một chuyên gia tư vấn hoặc chuyên gia trị liệu, những người có thể giúp bạn tìm một phương cách hiệu quả hơn để quên đi người đó. Nếu bạn đang cố quên đi anh chàng không quan tâm đến mình thì việc tiếp xúc với anh ta càng khiến bạn đau khổ. Để nhanh chóng bình phục, bạn nên cho mình chút không gian và giảm tiếp xúc với anh ta đến mức tối thiểu.  Điều này có nghĩa là bạn dành thời gian đến những địa điểm mới hoặc đi chơi với bạn bè khác nếu bạn và anh ta có cùng chung quan hệ xã hội. Có thể bạn cũng cần chặn anh ta khỏi các tài khoản trên mạng xã hội hoặc xóa liên lạc trong điện thoại. Bạn không cần tránh né người đó bằng mọi giá và việc hoàn toàn gạt bỏ anh ta ra khỏi cuộc sống cũng không thực tế, nhưng bạn nên làm những điều cần thiết để cảm thấy dễ chịu hơn. Coi đây là một cơ hội để gặp gỡ và quen biết bạn mới hoặc thử nghiệm các hoạt động khác. Ví dụ như bạn có thể tham gia vào một câu lạc bộ sách, dự một lớp học nghệ thuật hoặc thử đến một quán cà phê mới. Dễ hiểu được cảm giác thất vọng của bạn khi anh chàng đó không quan tâm đến bạn như bạn quan tâm đến anh ta. Và rơi nước mắt vì việc đó thực sự có thể giúp bạn cảm thấy khá hơn. Các nhà nghiên cứu đã kết luận rằng khóc có thể giải tỏa stress và xúc tiến quá trình chữa lành, do đó bạn đừng xấu hổ nếu cảm thấy muốn khóc và đừng cố kìm nước mắt. Khóc có thể là một cách trị liệu khi bạn đang cố quên một người không để mắt đến mình, nhưng cười cũng là một liệu pháp, và nó thường vui hơn nhiều. Nghiên cứu cho thấy tiếng cười có thể làm giảm đau, bớt hồi hộp, giúp bạn đương đầu với những nỗi sợ và sẽ khiến bạn cảm thấy lạc quan hơn. Để quên đi anh chàng đó, bạn hãy dành thời gian cười với bạn bè, gia đình hoặc đồng nghiệp. Xem một bộ phim hài hoặc chọn một hoạt động nào khiến bạn cười khúc khích vì thú vị. Mặc dù bạn sẽ không hứng thú tập luyện chút nào khi đang buồn, nhưng nghiên cứu cho thấy việc vận động sẽ tiết ra chất endorphins khiến bạn bớt buồn đồng thời giúp bạn tự tin hơn.  Bạn không cần phải chạy marathon hoặc tập luyện cật lực để nâng cao tâm trạng. Chỉ cần bạn tản bộ trong công viên hoặc đạp xe chậm rãi. Dần dần tăng mức hoạt động theo từng ngày, từng tuần và chẳng mấy chốc bạn sẽ nhận thấy tậm trạng mình sẽ tốt hơn nhiều. Khi thể chất và tinh thần đã được cải thiện, bạn sẽ dễ dàng tiếp tục bước lên phía trước. Tập luyện thân thể cũng cho bạn sự kiểm soát và sức mạnh để vượt qua hoàn cảnh. Hãy tưởng tượng bạn đang gánh vác cuộc sống cũng giống như đang thực hành bài tập rèn luyện thân thể vậy.

Summary: Tận hưởng khoảnh khắc một mình. Ngừng những hoạt động hoặc hành vi không lành mạnh. Hãy cho mình không gian. Cho phép mình được khóc. Hãy cười lên và bạn sẽ thấy vui hơn. Tập thể dục để có tâm trạng tốt hơn.


Cách tốt nhất để “rèn luyện” sức mạnh ý chí cho bản thân là sẵn sàng hy sinh mong muốn hiện tại của bản thân cho lợi ích lâu dài. Cuối cùng, phần thưởng bạn đạt được có thể là “sống khỏe mạnh” hoặc “ổn định tài chính”, nhưng để học cách rèn luyện sức mạnh ý chí, tốt nhất bạn nên đưa ra phần thưởng cụ thể.  Ví dụ, nếu bạn đang trong quá trình giảm cân, cố gắng kiểm soát thói quen ăn uống, phần thưởng cuối cùng có thể là mua sắm toàn bộ quần áo mới để vừa với kích thước cơ thể. Nếu bạn đang kiểm soát thói quen mua sắm, bạn có thể đưa ra phần thưởng cuối cùng là một món đồ đắt tiền mà bạn trước giờ không tiết kiệm để mua được. Ví dụ, bạn có thể mua TV to hơn hoặc đi nghỉ xả hơi ở một hòn đảo nhiệt đới với bạn bè. Đây là bản chất của việc nuôi dưỡng sức mạnh ý chí. Khi bạn cảm thấy cám dỗ bốc đồng, bạn nhận ra rằng điều bạn thật sự mong muốn chỉ là cảm giác tức thời của ham muốn. Nếu hành vi bốc đồng đối nghịch với mục tiêu, bạn sẽ cảm thấy tội lỗi sau khi nuông chiều bản thân trong ham muốn đó.  Để chống lại xung động của ham muốn tức thì, bạn hãy thử làm theo các bước sau:  Ghi nhận điều bạn muốn làm Tự nói với mình rằng bạn chỉ đang tìm kiếm ham muốn tức thì Nhắc nhở bản thân về mục tiêu dài hạn và ngắn hạn Tự hỏi bản thân nếu chịu thua sự ham muốn này liệu có đáng không, nó có thể làm ảnh hưởng đến mục tiêu cuối cùng của bạn   Ví dụ, nếu bạn đang nỗ lực kiểm soát ham muốn thèm ăn và bạn đang đứng trước một khay bánh quy trong bữa tiệc:  Thừa nhận rằng bạn muốn ăn một (hay năm) chiếc bánh quy Ghi nhận rằng bánh quy sẽ thỏa mãn cơn đói hay sự bốc đồng hiện tại của bạn Nhắc nhở bản thân rằng bạn đang thực hiện mục tiêu giảm 20 kg và phần thưởng là một tủ quần áo mới Tự hỏi bản thân xem sự thỏa mãn tạm thời khi ăn bánh quy có đáng để bạn làm chệch hướng tiến độ công việc và có nguy cơ đánh mất tủ đồ mới khi mọi chuyện kết thúc. Động lực hay phần thưởng sẽ không làm thay đổi sức mạnh ý chí của bạn, chúng chỉ giúp bạn vững tin hơn trên con đường tới thành công. Bởi vì sẽ mất nhiều thời gian để đạt được phần thưởng lớn cuối cùng nên bạn có thể dành tặng bản thân những phần thưởng nhỏ hơn với vai trò “dẫn đường” trong tiến độ thực hiện.  Ví dụ, nếu bạn có một tuần tự lựa chọn thực phẩm, bạn có thể chọn những món ăn yêu thích vào cuối tuần. Ngoài ra, bạn có thể thưởng cho bản thân thứ gì đó không liên quan đến đồ ăn, chẳng hạn như làm móng hoặc mát xa. Nếu bạn đang kiểm soát chi tiêu, bạn có thể thưởng cho bản thân một món quà vì đã tiết kiệm. Ví dụ, mỗi khi tiết kiệm được 10 triệu VNĐ bạn có thể sử dụng 1 triệu để chi tiêu thỏa thích.

Summary: Luôn ghi nhớ “bức tranh toàn cảnh”. Loại bỏ ham muốn tức thì. Tặng bản thân những phần thưởng nhỏ xuyên suốt tiến độ.


Nếu bạn không thích chơi chế độ dành cho một người chơi, bạn có thể mở khóa Toon Link bằng cách chơi 400 trận Brawl. Bạn có thể chơi các trận đấu này với máy, chơi với những người khác ngay trên máy chơi game hoặc chơi trực tuyến. Sau ván thứ 400, nhân vật Toon Link sẽ thách đấu người chiến thắng trong các trận đấu quyết liệt đó. Sau khi hạ gục Toon Link trong trận đấu tay đôi, bạn có thể lựa chọn nhân vật này trong bảng chọn nhân vật (Character Select) ở bất kỳ chế độ chơi game nào.

Summary: Chơi 400 trận đấu Brawl (trận đấu quyết liệt). Hạ gục Toon Link.


Nhìn ngực phụ nữ là một thói quen có thể bỏ được. Bằng nỗ lực có ý thức, bạn sẽ tương tác với các cô gái một cách lịch sự và tôn trọng. Hãy tập không nhìn ngực phụ nữ và bạn sẽ bỏ được thói quen đó.  Khi ở bên một cô gái, bạn nên chú ý ánh mắt của mình và nhắc nhở bản thân không nhìn vào bộ phận nhạy cảm của họ. Nếu để ý thấy có cô nàng nào đó quyến rũ, bạn nên nhắc bản thân không nhìn chằm chằm vào cô ấy. Chủ động lắng nghe những gì cô ấy nói với bạn và đưa ra phản hồi cũng như đặt câu hỏi liên quan đến chủ đề đang nói. Hãy tập trung vào cuộc trò chuyện để bạn không phải liếc nhìn cơ thể cô ấy. Ví dụ, nếu cả hai đang trò chuyện về phim ảnh, bạn thử nhớ lại xem gần đây mình đã xem phim gì và kể với cô ấy. Chia sẻ điều gì khiến bạn thích/không thích bộ phim đó và trả lời những câu hỏi của cô ấy. Cô ấy sẽ không thoải mái và sau này sẽ tránh trò chuyện với bạn. Cô ấy có thể nói điều gì đó chê trách bạn và khiến cho những người khác để ý. Dù cô ấy có phản ứng như thế nào thì bạn cũng sẽ mất đi một mối quan hệ ý nghĩa và cảm thấy xấu hổ. Hãy ghi nhớ điều này khi bạn có cảm giác muốn nhìn ngực của một cô gái. Hãy nghĩ về cô ấy như một cá nhân có cảm xúc phức tạp. Nếu cảm thấy khó khăn, bạn có thể nghĩ xem bạn bè và gia đình cô ấy như thế nào hoặc cô ấy thích hoạt động giải trí nào. Việc này sẽ giúp bạn nhớ rằng cô ấy cũng là một con người có cảm xúc.

Summary: Tập bỏ thói quen nhìn ngực phụ nữ. Tập trung vào cuộc trò chuyện đang diễn ra. Hãy nghĩ về hậu quả khi một phụ nữ bắt gặp bạn đang nhìn ngực của họ. Nhắc nhở bản thân rằng cô gái đang cùng bạn trò chuyện không phải là đồ vật.


Mục đích của bạn là trở nên thân thiết với cô ấy, vì vậy bạn cần tìm những điều thú vị để hai người có thể vui cười với nhau và phát hiện ra những điểm chung. Đọc vài mẩu chuyện cười hoặc tự nghĩ ra những chuyện vui của riêng bạn và kể cho nàng nghe. Tiếng cười có tác dụng diệu kỳ phá vỡ sự ngượng ngùng và hồi hộp trong buổi hẹn hò đầu tiên.  Bắt đầu bằng những câu chuyện lặt vặt như thời tiết hoặc về thầy cô giáo nào đó đang dạy trong lớp. Khen cô ấy về mái tóc, quần áo hay nụ cười của nàng. Tìm hiểu những thứ cô ấy thích bằng những lời bình luận về những cảnh phim hoặc bài hát để có ý niệm về gu yêu thích của nàng và biết cô ấy cảm nhận như thế nào về những buổi hẹn hò lãng mạn.  Hơi ngẩng mặt lên một chút khi nói chuyện; dáng điệu này sẽ giúp bạn có vẻ nam tính và hấp dẫn hơn. Chắc hẳn bạn muốn nàng cảm thấy thoải mái và thân mật với bạn hơn các cậu bạn bình thường của cô ấy. Việc chia sẻ những chuyện tình cảm và các thông tin cá nhân có thể tạo nên mối kết giao mạnh mẽ và bền chặt. Phụ nữ thường dùng nụ hôn để tạo mối gắn kết và củng cố mối gắn kết đó.  Một số đề tài hoặc ý tưởng để tạo mối gắn kết là: Kể về một ngày tuyệt vời. Điều may mắn nhất trong cuộc đời. Thành quả lớn nhất đạt được trong cuộc sống. Kỷ niệm quý nhất trong đời. Trải nghiệm tệ hại nhất. Nếu chẳng may nhà bị cháy và bạn chỉ có thể cứu một món đồ thì đó là gì? (giả sử người thân và thú cưng trong nhà đều đã an toàn).  Tỏ ra rằng bạn thích cô ấy bằng cách mỉm cười và nhìn vào mắt nàng.  Thổ lộ tình cảm của bạn. Có thể cô ấy không biết rằng bạn không chỉ muốn làm bạn bè, vì vậy cách tốt nhất để không bị mắc kẹt trong “vùng bạn bè’’ là bày tỏ rằng bạn muốn tiến xa hơn tình bạn. Bạn cần đặc biệt chú ý đến cách phản ứng của cô ấy để quyết định liệu có nên tiến tới một nụ hôn hay không, hoặc nên làm điều đó vào lúc nào. Ngôn ngữ cơ thể tích cực sẽ mách cho bạn biết rằng cô ấy thích những việc bạn đang làm, trong khi ngôn ngữ cơ thể tiêu cực sẽ cho thấy cô ấy không thích những việc đó. Để ý đến những hành vi tích cực lẫn tiêu cực có thể tiết lộ cảm giác của cô ấy.  Ngôn ngữ cơ thể tích cực biểu hiện qua cách cô ấy xích lại gần bạn, bàn chân hướng về phía bạn, chân không bắt chéo, cánh tay mở và lòng bàn tay ngửa lên, nghịch trang sức, vuốt tóc, mỉm cười hoặc nhìn vào mắt bạn.  Ngôn ngữ cơ thể tiêu cực biểu hiện ở hành động nhích ra xa bạn, bàn chân hướng ra ngoài, chân bắt chéo và khoanh tay trước ngực, hai bàn tay nắm lại, bồn chồn cựa quậy, cau mày hoặc nhìn đi chỗ khác.  Nếu nhận được nhiều tín hiệu ngôn ngữ tiêu cực, có lẽ bạn nên thay đổi cách tiếp cận hoặc thử lại vào thời điểm thích hợp hơn khi cô ấy có tâm trạng tốt hơn. Nếu nàng có nhiều cử chỉ tiếp xúc cơ thể với bạn như chạm vào tay bạn, xoa đầu gối bạn, huých nhẹ vào bạn, vỗ vai hoặc nắm tay bạn, có lẽ nàng cũng phải lòng bạn rồi đấy. Để tiến đến một nụ hôn, bạn phải bước vào không gian riêng tư của cô ấy và thăm dò xem nàng cảm thấy thế nào. Sự tin cậy và mong chờ sẽ cho phép bạn xích lại gần hơn; và nếu nàng đồng ý, bạn sẽ biết đây là cơ hội tốt để có một nụ hôn. Hơn nữa, sự đụng chạm sẽ cho thấy rằng bạn yêu thích cô ấy và muốn tiếp xúc cơ thể với cô ấy.  Làm một quý ông lịch thiệp. Kéo ghế mời nàng ngồi và sửa lại ngay ngắn sau khi cô ấy ngồi xuống. Cử chỉ này sẽ cho bạn cơ hội chạm vào vai, cánh tay hoặc phần lưng trên của nàng.  Nắm tay nàng. Nếu cô ấy không rụt tay lại, bạn sẽ biết là nàng thích cử chỉ của bạn.  Chạm vào mái tóc của nàng. Chạm vào tóc là cử chỉ thân mật nhưng không quá riêng tư như nụ hôn và cho phép bạn biết cảm giác của cô ấy. Nếu nàng lưỡng lự hoặc quay đi thì có lẽ cô ấy chưa sẵn sàng hoặc chưa muốn hôn. Nếu nàng có vẻ thích, vậy thì bạn có thể chuyển sang bước kế tiếp cho nụ hôn đầu.  Thử đặt một nụ hôn lên má trước. Nghiêng người tới và ‘’thơm” lên má cô ấy để xem nàng có phản ứng tích cực hay tiêu cực. Sau đó bạn có thể quyết định khoảnh khắc cho một nụ hôn thực sự lên môi.

Summary: Trò chuyện với nàng. Kết nối với cô ấy ở mức sâu sắc hơn. Học cách đọc ngôn ngữ cơ thể. Tiếp xúc cơ thể.


Khi những đóa hoa tử đinh hương đạt đến độ rực rỡ nhất và sắp bước sang thời kỳ phai tàn, việc cắt hoa để kết thành bó hoa chưng trong nhà có thể giúp ích cho cây. Nếu bị để lại trên cành, nhưng bông hoa sẽ tàn nhưng vẫn tiếp tục hút nhựa sống của cây lẽ ra để dành cho những chồi mới mọc lên. Thế nên bạn đừng tiếc hoặc áy náy khi ra vườn với kéo tỉa cây trong tay để cắt những đóa hoa đẹp nhất – bạn đang làm điều đúng đắn cho cây hoa của mình.  Kiểu tỉa cây này còn gọi là ngắt hoa. Ngoài việc cắt hoa ngay sau khi hoa nở rực rỡ nhất, bạn hãy cắt đi những bông hoa đã chết. Cắt ngay bên dưới đài hoa. Bạn có thể khử trùng dụng cụ trước khi cắt tỉa để tránh lây bệnh cho bụi tử đinh hương chỉ bằng cách lau dụng cụ với chai xịt khử trùng hoặc cồn tẩy rửa. Quan sát bụi cây tử đinh hương và xem liệu có những cành nào trông khỏe mạnh nhưng quá dài cần phải cắt bớt không. Điều này có thể giúp cây giữ được hình dáng đẹp mắt của nó. Quá trình cắt bớt cành còn gọi là xén cây. Bạn có thể dùng kéo xén cây để cắt các cành dài hơn, sát đến cặp chồi bên gần nhất.  Điều này có nghĩa là bạn sẽ tỉa bớt cành bên ngoài phần đã nở hoa và cắt đến vị trí các chồi bên mọc ra. Nếu một cành dài không có các chồi bên mọc ra gần gốc cây, bạn hãy cắt đến mắt hoặc nụ gần nhất, nơi các chồi mới sẽ mọc ra. Việc xén cây sẽ kích thích tử đinh hương đâm chồi mới khỏe mạnh và sum suê gần chỗ cắt. Kiểm tra các cành chết hoặc bệnh. Nếu phát hiện thấy các cành cây gầy guộc, chuyển màu nâu hoặc cành bệnh trong bụi hoặc cây tử đinh hương, bạn hãy cắt những cành này sát gốc. Quá trình này gọi là tỉa cây, và nó có lợi cho cây nhờ tạo điều kiện cho không khí lưu thông tốt hơn và loại bỏ những tán lá đang tàn lụi hút hết chất dinh dưỡng của cây. Việc cắt tỉa cây hàng năm cần phải thực hiện trong mùa xuân (tháng năm hoặc tháng sáu ở bắc bán cầu, khoảng tháng chín đến tháng mười ở nam bán cầu). Cắt tỉa là cách để kích thích cây đâm chồi mới, và các chồi này sẽ phát triển suốt năm trước khi nở hoa vào mùa xuân. Tuy nhiên, nếu thực hiện quá muộn vào mùa hè, bạn sẽ có nguy cơ cắt mất những chồi mới này – và mùa xuân năm sau sẽ có ít hoa nở. Nếu cắt tỉa cây vào mùa thu hoặc mùa đông, cây tử đinh hương của bạn có thể sẽ hoàn toàn không nở hoa.

Summary: Cắt những cành hoa tươi vào mùa xuân. Cắt bớt các cành dài. Tỉa bớt cây. Không cắt tỉa cây quá muộn vào mùa hè hoặc mùa thu.


Dù bạn làm gì thì cơ thể cũng sử dụng năng lượng ở một tốc độ nhất định. Tính tốc độ trao đổi chất cơ bản (BMR) là cách giúp xác định lượng calo cơ thể đốt cháy khi bạn hoàn toàn không làm gì cả ngày. Con số này cho bạn thấy cơ thể đốt cháy calo ở tốc độ nào, từ đó giúp xác định nên hoạt động bao nhiêu, cắt giảm bao nhiêu calo để đạt mục tiêu giảm cân. Cách tính tốc độ trao đổi chất sẽ khác nhau tùy độ tuổi, giới tính và mức độ hoạt động:  Công thức tính BMR dành cho nữ giới: 655 + (9,58 x cân nặng tính bằng kg) + (1,8 x chiều cao tính bằng cm) - (4.7 x tuổi tính theo năm). Công thức tính BMR dành cho nam giới: 66 + (13,7 x cân nặng tính bằng kg) + (5 x chiều cao tính bằng cm) - (6,8 x tuổi tính theo năm). Mỗi con số thể hiện một mức hoạt động và được dùng để xem xét khi tính lượng calo đốt cháy mỗi ngày.  Ít hoặc không vận động = 1,2 Hoạt động nhẹ (tối đa 3 ngày mỗi tuần) = 1,375 Hoạt động vừa (3-5 ngày mỗi tuần) = 1,55 Hoạt động nặng (6-7 ngày mỗi tuần) = 1,725 Hoạt động rất nặng (tập thể dục cường độ cao mỗi ngày) = 1,9. Để xác định con số này, nhân tỉ lệ BMR với mức độ hoạt động thể chất.  Đây là chỉ số Tổng Năng lượng Tiêu hao Mỗi ngày (TDEE). Con số này có vẻ lớn nhưng bạn đừng quên cơ thể vẫn đốt cháy calo ngay cả khi bạn đang ngủ. Ví dụ, tỉ lệ BMR là 3500 và bạn đang hoạt động vừa, bạn hãy nhân 3500 với 1,55 cho kết quả 5425, tức lượng calo đốt cháy để duy trì cân nặng. Để giảm 9 kg trong một tháng, bạn cần cắt giảm ít nhất 2000 calo mỗi ngày, thông qua chế độ ăn uống và tập luyện. Quả thật là một mục tiêu quá cao. Vì nước chiếm phần lớn cơ thể người nên cơ thể có xu hướng tích trữ nước để dùng dần. Kết quả là cơ thể trương phình, nặng cân do nước, khiến con số trên bàn cân tăng dần lên. Do đó, bạn cần loại bỏ lượng nước dư thừa bằng cách đào thải nước ra ngoài ở dạng mồ hôi. Một tiếng tập cardio liên tục hoặc 20 phút ngồi trong phòng xông hơi có thể giúp bạn giảm được 0,5-1 kg cân nặng do nước.  Đảm bảo uống đủ nước để cung cấp nước mới cho cơ thể và ngăn ngừa mất nước.  Hoạt động đổ mồ hôi từ lâu đã được các vận động viên đấm bốc, vận động viên đấu vật và các vận động viên chơi môn đọ sức khác dùng để ép cân. Bạn cần nghỉ ngơi đầy đủ để cải thiện sức khỏe tổng thể và hoạt động ở mức tối ưu. Nên cố gắng ngủ sâu giấc và không tỉnh nửa chừng ít nhất 6 tiếng, tốt hơn là 8 tiếng mỗi đêm. Khi bạn nghỉ ngơi, cơ thể sẽ tái tạo lại các mô và tế bào bị thương tổn, phân bố lượng calo để dùng bên trong cơ thể và khôi phục năng lượng. Khi tỉnh dậy, bạn sẽ được nạp đầy năng lượng và sẵn sàng nỗ lực gấp đôi để giảm cân.  Do làm việc quá sức, mất ngủ, căng thẳng và nhiều vấn đề khác mà nhiều người không có được giấc ngủ đầy đủ và cảm thấy khó giảm cân. Nếu không có thời gian ngủ liền một giấc vào buổi tối, bạn có thể ngủ từng giấc ngắn (10-15 phút) trong suốt cả ngày.

Summary: Xác định tốc độ trao đổi chất cơ bản. Xác định mức độ hoạt động thể chất. Xác định lượng calo cần đốt cháy mỗi ngày. Đổ mồ hôi để giảm cân. Ngủ đủ giấc.


Kể cả khi đã đặt vé máy bay thông qua một công ty du lịch, bạn vẫn có thể tìm được thông tin chuyến bay của mình trên website của hãng hàng không.  Nếu chỉ còn ít hơn 24 tiếng trước giờ khởi hành và muốn check-in cho chuyến bay của mình, hãy nhấp vào Check-in trong trình đơn, nhập thông tin chuyến bay và nhấp vào nút Confirm (Xác nhận) màu vàng. Nếu chỉ muốn kiểm tra thời gian đến và/hoặc thời gian khởi hành dự kiến của một số hiệu chuyến bay cụ thể, bạn nhấp vào đường dẫn Timetable & flight status (Lịch bay & tình trạng chuyến bay), chọn một phương pháp tìm kiếm và thực hiện theo hướng dẫn trên màn hình. Nếu có tài khoản Lufthansa trực tuyến, bạn nhấp vào Lufthansa ID, nhập thông tin đăng nhập của bạn và nhấp vào Login (Đăng nhập) để tiếp tục. Nếu không có tài khoản Lufthansa, bạn có thể đăng nhập bằng Booking Code (Mã đặt chỗ) thường tìm thấy trong email xác nhận từ việc đặt vé máy bay hoặc dùng số Miles & More và mã PIN của bạn. Nếu đăng nhập với Booking Code, bạn sẽ được yêu cầu tạo tài khoản. Hãy thực hiện theo hướng dẫn trên màn hình để tạo tài khoản khi được yêu cầu. Nếu có nhiều chuyến bay liên quan đến tài khoản của bạn, bạn chỉ cần chọn chuyến bay mà mình muốn xem và/hoặc điều chỉnh. Thao tác này sẽ hiển thị toàn bộ thông tin liên quan đến chuyến bay của bạn, bao gồm các lựa chọn, nâng hạng và thông tin khác. Một số lựa chọn có sẵn bao gồm việc chọn chỗ ngồi, nâng hạng chỗ ngồi và/hoặc cập nhập lựa chọn cho bữa ăn của bạn.

Summary: Truy cập https://www.lufthansa.com từ máy tính, điện thoại hoặc máy tính bảng. Nhấp vào ☰ ở phía trên góc phải để thấy các lựa chọn. Nhấp vào View & amend flight details (Xem và chỉnh sửa thông tin chuyến bay) nếu bạn muốn tìm đặt chỗ của mình và/hoặc chỉnh sửa thông tin. Chọn phương pháp đăng nhập. Chọn chuyến bay mà bạn muốn xem. Thực hiện theo hướng dẫn trên màn hình để điều chỉnh việc đăng ký.


Điện thoại di động, máy nghe nhạc MP3 hay máy quay phim không còn dùng đều có thể đem bán. Thật sự chúng vẫn có giá trị! Nhớ đưa thiết bị về tình trạng nhà sản xuất (factory reset) trước khi bán. Nếu không người mua sẽ bị rối bời vì những cuộc gọi lạ và những bản nhạc họ không thích. Bạn có thể bán chúng trên những trang như eBay hay Amazon, thậm chí bán cho bạn bè. Mua nhiều gói kẹo với giá 10.000 đồng rồi bán lại ở trường với giá 20.000. Nếu bạn có thể bán 20 gói trong một ngày thì đã kiếm được 200.000 đồng. Một cách khác là bạn pha nước chanh bán với giá 10.000 đồng/cốc. Vì là việc kinh doanh nên bạn phải đi gặp và thuyết phục người khác ghé thăm cửa hàng hoặc mua sản phẩm/dịch vụ. Bạn chỉ cần tươi cười và nhớ rằng đa số người lớn đều yêu trẻ em. Bạn có năng khiếu bán hàng bẩm sinh mà! Bạn có món đồ nào không cần hoặc đồ chơi không còn dùng? Hãy đem chúng đi bán! Với bạn nó không còn giá trị, nhưng là cả kho báu với người khác. Nếu bạn sống trong căn hộ thì khó thực hiện việc này. Bạn có thể xin bạn bè cho mượn sân nhà họ trong một ngày. Đừng quên xin giấy phép bán hàng ở nhà từ chính quyền thị trấn. Ví dụ, bạn có thể làm thẻ đánh dấu trang sách để bán ở quầy trước sân nhà hoặc bán tại trường, nhưng một số trường cấm hoạt động này. Bạn nhớ trao đổi với quản lý nhà trường trước khi làm. Một số ý tưởng kinh doanh nhanh gọn để bạn tham khảo là:  Làm đồ chơi cho thú cưng. Nhiều người thích chó, mèo, vẹt hay cá, vậy tại sao bạn không thiết kế đồ chơi cho chúng? Trang trí với đồ ăn. Kẹo, hoa quả và các thực phẩm khác có thể được trang trí đẹp mắt, mọi người sẽ mua về để khoe trước khi ăn. Đây là cách dễ dàng để kiếm lời. Tận dụng các ngày lễ. Nếu là lễ Halloween thì sao bạn không cung cấp dịch vụ khắc bí ngô? Vào lễ Giáng Sinh, bạn có thể tự làm các vật trang trí để mọi người mua treo lên cây thông. Xin làm bộ sưu tập ảnh cho người khác. Dịch vụ làm bộ sưu tập ảnh là ngành công nghiệp mang lại nhiều lợi nhuận, vì một lý do hợp lý: mọi người muốn lưu lại các kỷ niệm tại một nơi nào đó và giữ gìn chúng. Bạn có thể đề nghị giúp họ làm việc đó.

Summary: Bán những món đồ điện tử và cơ khí cũ mà bạn không còn dùng. Mua rồi bán lại. Tìm hiểu xem các doanh nghiệp địa phương có trả công cho việc quảng bá công việc kinh doanh của họ không, hoặc bạn có thể làm việc cho họ. Bán hàng ngoài sân trước nhà. Tự mình xây dựng việc kinh doanh.


Có lẽ phần quan trọng nhất của buổi phỏng vấn qua điện thoại chính là cách bạn trả lời cuộc gọi khi điện thoại rung lên. Bạn đang mong chờ cuộc gọi. Cho dù họ gọi đến số điện thoại cá nhân của bạn, hãy trả lời cuộc gọi như thể bạn đang trả lời điện thoại ở công ty. Hãy trả lời điện thoại ngay lập tức, không nên để điện thoại rung quá ba lần. Hãy nói xin chào và giới thiệu họ tên đầy đủ của bạn thật rõ ràng. Chẳng hạn như: "Xin chào, tôi là Lê Hoa". Sau lời chào, người phỏng vấn sẽ chào lại bạn và giới thiệu bản thân họ. Bạn nên ghi chú lại tên của họ, và cho họ biết rằng bạn đang mong chờ tin tức từ họ. Ví dụ: "Chào chị Mai! Cảm ơn chị đã dành thời gian trò chuyện với em hôm nay. Em muốn được nói chuyện về cơ hội để làm việc ở công ty chị". Bạn nên ăn mặc lịch sự và ngồi thẳng lưng để có cảm giác đây là một cuộc phỏng vấn thật sự. Cho dù đang nói chuyện qua điện thoại, bạn không nên sử dụng giọng điệu quá tùy tiện.  Khi bạn nói tên người phỏng vấn, hãy sử dụng họ của người đó (dành cho người nói tiếng Anh dùng cách xưng hô Mr. hoặc Ms.) hoặc bất kỳ chức vụ nào mà họ đã nói khi giới thiệu bản thân lần đầu tiên. Bạn cũng có thể gọi họ là ông/anh hoặc bà/chị. Chỉ gọi tên của người phỏng vấn nếu họ yêu cầu. Nếu người phỏng vấn khen ngợi bạn hoặc đưa ra bất kỳ bình luận tích cực nào, bạn nên "cảm ơn" họ.

Summary: Chào người phỏng vấn một cách chuyên nghiệp. Xác nhận rằng bạn đang chờ cuộc gọi. Nói chuyện với người phỏng vấn một cách lịch sự.


Nghiên cứu cho thấy thiếu ngủ có thể ức chế chức năng miễn dịch và nghỉ ngơi có thể giúp tăng cường chức năng miễn dịch. Cơ thể phải chống lại tình trạng nhiễm trùng gây ra sốt và đau nhức người. Ngay cả khi đã uống thuốc để giảm triệu chứng thì bạn vẫn cần nghỉ ngơi và tăng cường sức khỏe để chống lại bệnh. Bạn có thể thử tắm nước ấm hoặc chườm khăn mát lên người để hạ nhiệt độ cơ thể. Lưu ý không được thực hiện bước này nếu có triệu chứng ớn lạnh. Làm mát người khi đang ớn lạnh sẽ kích thích phản ứng run và thực chất sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể. Không tắm nước mát hoặc nước lạnh. Tắm nước lạnh sẽ làm nhiệt độ cơ thể giảm quá nhanh. Thay vào đó, bạn chỉ nên tắm nước ấm. Khi nhiệt độ cơ thể cao do sốt, bạn sẽ mất nước nhanh chóng. Mất nước có thể trở nặng nếu sốt đi kèm dấu hiệu nôn mửa và tiêu chảy. Cơ thể cần có nước để thực hiện các chức năng cơ bản nên cung cấp đầy đủ nước sẽ giúp bạn hồi phục nhanh hơn. Uống nước mát để vừa cung cấp nước cho cơ thể, vừa giúp hạ sốt.  Thức uống thể thao như Gatorade và Power Aid rất tốt khi bạn mắc các vấn đề về đường tiêu hóa. Các thức uống này giúp bù đắp lượng chất điện giải đã mất đi.   Uống các loại nước trong như nước canh hoặc súp cũng rất tốt khi bạn bị nôn mửa và tiêu chảy. Nên nhớ bạn sẽ bị mất nước khi nôn mửa và tiêu chảy nên cần bù đắp và cung cấp nước cho cơ thể càng nhiều càng tốt. Uống trà xanh giúp tăng cường hệ miễn dịch. Trà xanh có thể khiến triệu chứng tiêu chảy trở nặng nên nếu bị tiêu chảy đi kèm với sốt và đau nhức người, bạn không nên dùng trà xanh. Thực phẩm giàu chất chống oxi hóa có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch và giúp cơ thể chống lại bệnh tốt hơn. Bạn nên ăn các loại thực phẩm như:  Quả việt quất, quả mọng, cà chua và các loại quả có màu đậm khác. Rau củ như bí đỏ và ớt chuông Tránh thức ăn vặt và thức ăn trải qua nhiều quá trình xử lý như bánh Donut, bánh mì trắng, khoai tây chiên và bánh kẹo. Mẹo này giúp giảm nhiệt độ cơ thể. Bạn có thể ngâm một đôi tất cotton mỏng trong nước ấm rồi vắt bớt nước. Sau đó, mang vào chân rồi mang thêm một đôi tất dày bên ngoài (để giữ ấm chân). Mang tất ướt khi đi ngủ.   Cơ thể sẽ đưa máu và dịch bạch huyết đi khắp cơ thể khi bạn ngủ và kích thích hệ miễn dịch. Bạn có thể áp dụng mẹo này 5-6 đêm mỗi tuần. Sau đó, nghỉ 2 đêm trước khi áp dụng lại. Hút thuốc lá khiến các triệu chứng nhiễm vi-rút như cảm lạnh và cảm cúm trở nặng hơn.  Thuốc lá còn gây cản trở hệ miễn dịch, khiến cơ thể khó hồi phục.

Summary: Ngủ nghỉ đầy đủ. Dùng nước ấm để hạ sốt. Bổ sung đủ nước cho cơ thể. Ăn thực phẩm giàu chất chống oxi hóa. Mang tất ướt. Bỏ thuốc lá.


Khi bắt đầu chơi game Clash of Clans, bạn có 500 viên ngọc trong tay. Vì bạn buộc phải tiêu tốn 250 ngọc trong phần hướng dẫn chơi game nên chỉ còn lại 250. Dù chuyện gì xảy ra, đừng bao giờ dùng ngọc để đẩy nhanh tiến độ xây dựng ngôi làng. Bạn nên kiên nhẫn chờ đợi vì bạn sẽ cần dùng đến số ngọc đó về sau này.  Không thể bỏ qua phần hướng dẫn chơi game để giữ lại 250 ngọc. Tuy nhiên, vì bạn sẽ dùng số ngọc đó để mua Builder's Hut (nhà của thợ xây) đóng vai trò quan trọng trong game nên cũng không hẳn là mất đi một cách vô ích. Phần hướng dẫn chơi game sẽ gợi ý rằng bạn nên dùng ngọc để đẩy nhanh tiến độ sản xuất. Đây thực chất là chiêu trò của nhà phát triển để sau này người chơi phải tiêu tốn nhiều tiền thật vào game hơn. Bỏ qua các lời gợi ý này, bạn sẽ tiết kiệm được những viên ngọc quý giá. Game Clash of Clans cho phép bạn mua các tài nguyên khác trong game bằng số ngọc của mình. Đừng dại dột làm điều này. Dù có thể tiết kiệm đôi chút thời gian nhưng hãy nhớ rằng bạn có thể kiếm được tất cả các tài nguyên này bằng cách chơi game bình thường. Bạn sẽ liên tục được nhắc nhở rằng có thể tua nhanh thời gian bằng cách sử dụng ngọc. Dù đây có thể là yếu tố quan trọng trong các trận chiến mang tính cạnh tranh cực cao nhưng chỉ là sự lãng phí ngọc đối với hầu hết người chơi. Nếu bạn hết việc để làm và bị dụ dỗ dùng ngọc đẩy nhanh thời gian, hãy nghĩ đến việc chơi một game khác trong lúc chờ đợi. Builder's Hut là công trình hữu ích nhất mà bạn có thể mua vì chúng cung cấp nhiều thợ xây (Builder) hơn. Điều này giúp bạn xây dựng các công trình khác nhanh chóng hơn nhiều. Bạn nên tập trung hết số ngọc ban đầu vào việc xây dựng các Builder's Hut này. Sau khi đã có 5 Builder's Hut, bạn có thể bắt đầu dùng ngọc vào những mục đích khác.

Summary: Giữ lại số ngọc ban đầu. Không mua tài nguyên bằng ngọc. Không tua nhanh thời gian bằng ngọc. Trước hết hãy dành toàn bộ số ngọc vào các Builder's Hut.


Lượng adrenaline cao vượt mức trong cơ thể có thể khiến bạn run rẩy, biểu hiện rõ nhất ở tay và chân. Nếu bạn nhận thấy tình trạng này là do sợ hãi hoặc hồi hộp thì điều tốt nhất cần làm là hít một hơi sâu. Quá trình hít thở sâu kích thích hệ thần kinh đối giao cảm vốn có liên quan đến giấc ngủ và thư giãn. Bạn có thể đưa mình vào trạng thái thư giãn hơn bằng cách hít thở vài hơi thật sâu.  Hít vào một hơi dài và sâu qua mũi, nín lại vài giây và thở ra qua miệng. Hít thở nhiều lần thật sâu để lấy lại bình tĩnh. Nếu có thể, bạn hãy ngồi dựa hoặc nằm xuống vài phút để hít thở sâu có hiệu quả hơn. Bạn có thể thử áp dụng phương pháp thở 4-7-8 để thư giãn ở đây: https://www.drweil.com/videos-features/videos/the-4-7-8-breath-health-benefits-demonstration/. Sự căng thẳng và hồi hộp có thể là nguyên nhân gây nên hiện tượng run rẩy hoặc khiến chứng run nghiêm trọng hơn. Các phương pháp thư giãn như yoga và thiền có thể giúp bạn chấm dứt tình trạng run rẩy nhờ tác dụng giảm stress và lo âu. Thử đăng ký một lớp yoga hoặc thiền để khắc phục tình trạng này. Phương pháp mát-xa đã được chứng minh là có thể giảm run rẩy ở những người mắc chứng run vô căn, một bệnh lý gây run cánh tay, chân và đầu. Nghiên cứu cho thấy cường độ run giảm ngay sau khi đối tượng được mát-xa. Bất kể nguyên nhân của tình trạng run rẩy là do căng thẳng và hồi hộp hay do chứng run vô căn, bạn cũng có thể giảm nhẹ bằng việc mát-xa thường xuyên. Hãy thử một suất mát-xa xem liệu bạn có hết run không. Tình trạng thiếu ngủ có thể khiến tay chân run rẩy hoặc làm cho hiện tượng này trầm trọng thêm nếu bạn mắc chứng run vô căn.  Bạn cần đảm bảo ngủ đủ giấc mỗi đêm theo khuyến nghị. Thanh thiếu niên cần ngủ 8,5-9,5 tiếng mỗi đêm, người lớn cần ngủ 7-9 tiếng.

Summary: Hít thở sâu. Tập yoga hoặc thiền. Mát-xa. Ngủ đủ giấc.


Ban đầu sẽ khá khó khăn, bạn sẽ phải ép bản thân mình ăn đúng bữa và ngủ đúng giờ. Việc này cũng cần thời gian nên hãy kiên nhẫn với bản thân mình nhé.  Đôi khi bạn không thể làm tất cả mọi việc một cách tối ưu, điều đó không sao cả. Khi bị trầm cảm, việc bạn tập trung chăm sóc sức khỏe sẽ trở nên khó khăn. Dù vậy thì cố gắng một chút thôi vẫn sẽ tốt hơn là không làm gì cả. Không cần gì lớn lao, bạn hãy chăm sóc bản thân mình bằng những điều nhỏ nhặt và hãy tự hào về điều đó.   Nếu việc nấu nướng quá khó khăn lúc này, hãy ăn đồ ăn vặt có sẵn như một trái táo hoặc phô mai que. Bạn cũng có thể để sẵn đồ ăn nhẹ lâu hỏng (như một hũ đựng các loại hạt ngũ cốc) ở trên bàn. Tập các bài thể dục nhẹ, như nâng chân khi xem tivi, hoặc nâng tạ 2kg khi nằm trên giường. Chứng trầm cảm có thể khiến cho những công việc thường ngày (như đánh răng hay tắm gội) trở nên hết sức khó khăn. Tuy nhiên những việc này lại rất quan trọng với sức khỏe của bạn. Không thực hiện việc vệ sinh cá nhân trong thời gian quá lâu có thể khiến bạn bị ốm, hoặc gây ra những vấn đề sức khỏe khác về sau này.   Hãy cố gắng đánh răng ít nhất một lần một ngày. Dù là đánh qua loa, không dùng kem đánh răng cũng vẫn tốt hơn là không đánh. Bạn cũng có thể lau răng bằng khăn mặt để loại bỏ các mảng bám. Cố gắng tắm ít nhất là ngày cách ngày. Dùng khăn ướt để lau những khu vực tiết ra nhiều mồ hôi như nách và vùng dưới áo lót. Bạn có thể dùng thêm lăn khử mùi. Nếu bạn quá mệt để ăn mặc chỉnh tề, ít nhất hãy thay quần áo ngủ và quần áo lót mỗi ngày. Bạn cũng có thể mặc được một chiếc áo phồng cũ và quần thể thao khi đã cảm thấy khá hơn. Nhiều khi, khi con người phải chịu đựng đau khổ họ thường có xu hướng lạm dụng rượu, dùng thuốc kích thích, hoặc ăn uống một cách vô độ. Những việc này không chỉ có hại cho sức khỏe mà còn khiến tâm trạng của bạn tồi tệ hơn. Hãy tìm cho mình những biện pháp khác. Trầm cảm có thể khiến bạn không thể bắt đầu một việc và tập trung vào việc đó được. Đôi khi, có một ai đó ở bên cạnh sẽ giúp được cho bạn rất nhiều. Bạn có thể nhờ họ làm một số việc dọn dẹp và vệ sinh mà bạn đang cảm thấy mình gặp khó khăn. Ví dụ, bạn có thể mở lời rằng:   "Tớ đang kiệt sức và không thể dọn dẹp nhà cửa được. Cậu có thể làm ơn ghé qua giúp tớ một tay được không? Tớ có sẵn nước ngọt và kem vani, dọn xong chúng mình cùng thưởng thức nhé". "Tớ biết là gần đây tớ rất bừa bộn và còn quên cả tắm nữa. Chắc là cậu không thích ở cùng một đứa hôi hám đâu, nhưng mà cậu hãy giục tớ đi tắm nếu tớ bẩn quá nhé!" "Chia tay anh/cô ấy khiến tớ suy sụp quá, nhưng tớ vẫn đang cố gắng làm việc nhà. Cậu có thể làm bạn giặt của tớ được không, cùng đến giặt đồ với tớ nhé?" "Bố ơi, gần đây con mệt quá nên không tự nấu nướng được. Thỉnh thoảng con ghé qua ăn tối cùng bố nhé?"

Summary: Hãy cố gắng giữ lịch sinh hoạt hằng ngày ổn định nhất có thể. Tìm những cách đơn giản để bản thân khỏe mạnh hơn. Thực hiện vệ sinh cá nhân hằng ngày. Tránh xa những biện pháp giải sầu không lành mạnh. Đừng ngại nhờ người khác giúp bạn chăm sóc bản thâm và làm những công việc thường ngày.


Đổ vài thìa cà phê muối nở vào trong giày và bỏ giày vào túi ni lông có khóa kéo và đóng kín lại. Bỏ giày vào tủ đông qua đêm. Sáng hôm sau lấy giày ra và đổ muối nở vào thùng rác.  Bạn cũng có thể rắc bột Odor Eaters vào trong giày. Gói giày ướt (đặc biệt là giày thể thao và giày đá bóng) cùng với báo cũ vo viên. Thay giấy báo khác khi báo đã bị thấm ướt. Như vậy giày sẽ nhanh khô hơn và ngăn ngừa nấm mốc hoặc mùi hôi. Đem các món đồ ra phơi dưới nắng ngoài trời vài ngày. Nhiệt độ và ánh sáng sẽ giúp tiêu diệt nấm mốc và vi khuẩn.  Bạn cũng có thể lau va li và ba lô bằng khăn ướt diệt khuẩn, nhất là va li được làm từ nhựa hoặc các vật liệu cứng khác. Đặt vài miếng giấy thơm sấy quần áo hoặc các túi vải đựng cát vệ sinh cho mèo có chứa muối nở vào va li hoặc ba lô. Giữ cho va li và ba lô thơm tho khi không dùng đến bằng cách bỏ một bánh xà phòng chưa bóc vào trong. Bỏ xà phòng vào ngăn chính và cả các ngăn phụ. Dựng lều ngoài sân vào một ngày nắng. Có thể bạn không bao giờ tẩy được vết ố do nấm mốc, nhưng bạn vẫn có thể loại bỏ mùi mốc bằng cách lau chùi kỹ (đọc hướng dẫn của nhà sản xuất lều để chọn sản phẩm thích hợp) và phơi nắng vài ngày. Sau buổi cắm trại về, đảm bảo lều phải khô hoàn toàn trước khi cuộn lại và cất giữ. Rắc muối nở hoặc sản phẩm làm sạch thảm lên nệm ghế và sàn xe, sau đó dùng máy hút bụi hút sạch. Bạn cũng có thể treo túi thơm khử mùi trên kính chiếu hậu trong xe.  Đặt một hộp đựng bã cà phê để mở hoặc hộp cát vệ sinh cho mèo trong cốp xe qua đêm để hút mùi. Xịt dung dịch thuốc tẩy pha loãng (1/2 cốc thuốc tẩy với 4 lít nước nóng) lên các tấm thảm cao su và dùng vòi nước xả sạch. Làm việc này trong ngày nắng ráo để có thể phơi khô thảm ngoài trời. Khử mùi mốc khó chịu trong sách bằng đá núi lửa vụn (có bán trong các túi lưới ở cửa hàng dụng cụ).  Đặt túi lưới đựng đá núi lửa vụn dưới đáy một chiếc thùng nhựa sạch có nắp đậy. Đặt một chiếc thùng gỗ thưa lên trên lớp đá núi lửa và dựng những cuốn sách vào đó. Đậy nắp thùng nhựa và để như vậy nhiều ngày trước khi lấy sách ra.

Summary: Khử mùi trong giày bằng muối nở. Làm thông thoáng không khí bên trong va li và ba lô. Làm thông thoáng không khí trong lều. Thanh lọc không khí trong xe bằng muối nở. Xử lý mùi mốc trong sách bằng đá núi lửa vụn.


Trước tiên bạn nên nhớ đeo găng tay. Việc quan trọng ở bước này là bôi đều bột henna lên toàn bộ tóc.  Tập trung vào ngọn tóc và chân tóc, đặc biệt là quanh đường viền chân tóc. Bôi nhiều vẫn tốt hơn. Khi tóc đã được phủ đều bột henna, dùng khăn quấn toàn bộ tóc lên đỉnh đầu. Dùng khăn ướt lau sạch phần bột henna thừa. Tốt nhất là nên để tóc qua đêm và bạn cần bọc kín gối bằng túi đựng rác hoặc thứ gì mà bạn không sợ dính bẩn.  Nếu bạn không muốn đi ngủ với bột henna trên tóc thì chỉ cần để yên trong vài tiếng. Tuy nhiên, để càng lâu thì tóc sẽ lên màu càng rõ.  Nếu muốn nhận thấy sự khác biệt rõ ràng, bạn cần phải để bột henna trên tóc lâu hơn. Làm cho tóc sáng màu trở nên sẫm màu dễ hơn làm sáng tóc màu tối. Nếu bạn có tóc màu tối thì việc để bột henna qua đêm sẽ không làm cho tóc có màu vàng cam. Bạn cần phải đeo găng tay ở bước này để da tay không chuyển sang màu cam. Hãy thật cẩn thận vì bạn có thể vô tình làm biến màu những thứ mà bạn không muốn nhuộm. Tùy thuộc vào độ dài của tóc mà bước này sẽ mất khoảng 5 phút đến 1 tiếng.  Cúi người vào bồn tắm để xả tóc thay vì đứng thẳng để không nhuộm cả người.  Cẩn thận gỡ chiếc khăn quấn quanh tóc. Xả tóc đến khi nước trong. Bước vào dưới voi sen. Gội đầu với dầu gội và xả sạch. Bôi dầu xả dưỡng ẩm sâu và để yên khoảng 10 hoặc 15 phút trước khi xả sạch. Soi gương để biết màu tóc mới như thế nào. Đừng gội hoặc làm ướt tóc trong 24-48 tiếng sau.

Summary: Bôi henna lên toàn bộ tóc. Để yên bột henna trên tóc. Rửa sạch bột henna. Hong khô tóc.


Dùng các loại thực phẩm chức năng có chứa các vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết là cách để giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Bạn có thể dùng thực phẩm chức năng bổ sung vitamin C hoặc kẽm, hoặc bạn có thể dùng vitamin tổng hợp. Nếu không thích ăn cá, bạn vẫn có thể bổ sung các axit béo có lợi trong cá bằng cách sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung Omega-3, loại chất béo này đã được chứng minh đem lại hiệu quả trong việc củng cố hệ miễn dịch.   Bạn có thể tìm mua thực phẩm chức năng tại các tiệm thuốc tây, siêu thị và các cửa hàng bán thực phẩm dinh dưỡng. Thực phẩm chức năng để tăng cường hệ miễn dịch không thể giúp bạn khỏi cảm lạnh nhanh chóng, nhưng nó sẽ giúp bạn không bị nhiễm bệnh trong tương lai. Các chất chống oxy hoá trong tỏi sẽ giúp tim khoẻ hơn, tăng cường sức đề kháng và giúp duy trì tuần hoàn máu. Một trong các lợi ích tốt nhất mà tỏi đem lại chính là khả năng tăng cường hoạt động của các tế bào miễn dịch.  Nghiền một tép tỏi tươi với một thìa cà phê mật ong và nhanh chóng nhai nuốt hỗn hợp. Các nghiên cứu mới nhất đã cho thấy rằng trong vòng một ngày khi các triệu chứng cảm lạnh xuất hiện, nếu bạn bổ sung thêm kẽm cho cơ thể, bạn sẽ khỏi bệnh nhanh hơn một ngày so với thông thường và sẽ không gặp nhiều triệu chứng nghiêm trọng. Mật ong là chất tự nhiên giúp tăng cường hệ miễn dịch nhờ đặc tính kháng virus. Mật ong cũng sẽ giúp xoa dịu cơn đau họng, một tin tốt cho những người bị cảm lạnh. Bạn có thể ăn một thìa mật ong riêng, hoặc pha mật ong vào nước nóng hoặc trà để chế biến thức uống tốt cho sức khoẻ. Bạn có thể xem xét sử dụng thêm các loại thực phẩm chức năng cung cấp vitamin C, uống nước cam và ăn hoa quả chứa nhiều vitamin C, ví dụ như cam, kiwi, và dâu. Mặc dù vẫn còn nhiều tranh cãi quanh việc sử dụng vitamin C để chống lại cảm lạnh, nhiều người vẫn cho rằng dùng vitamin C sẽ giúp khỏi cảm lạnh nhanh chóng. Echinacea là một loại thực phẩm bổ sung thảo dược mà nhiều người thường dùng để tăng cường hệ miễn dịch và chống lại các virus gây bệnh. Mặc dù nhiều nhà khoa học vẫn còn tranh cãi về tác dụng của chúng, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng cây cúc dại sẽ giúp giảm nguy cơ nhiễm cảm lạnh, và cũng giúp bạn nhanh khỏi bệnh.  Hãy thử dùng các loại thuốc viên được bào chế từ cây cúc dại khi vài biểu hiện của bệnh cảm xuất hiện. Cây cơm cháy là một loại thảo mộc tự nhiên giúp tăng cường sức đề kháng, vì vậy bạn hãy dùng một thìa xi rô cây cơm cháy – bạn có thể tìm mua ở các tiệm thuốc tây – vào mỗi sáng, hoặc bạn có thể thêm một vài giọt xi rô cơm cháy vào cốc nước trái cây uống mỗi sáng. Không dùng chung thức ăn hoặc thức uống với người khác, và hãy thay bao gối mỗi ngày hoặc cách ngày khi bạn bị bệnh. Cách này sẽ làm giảm nguy cơ lây nhiễm, và cũng giúp loại bỏ mầm bệnh khỏi môi trường sống của bạn.  Rửa sạch tay sau khi xỉ mũi. Mặc dù cách này không giúp bạn hết bệnh, nhưng nó sẽ giúp virus không thể lây truyền sang người khác.  Càng ít tiếp xúc với người khác càng tốt. Khi bạn đang bị bất kỳ một loại cảm nào, virus gây bệnh cảm (thường là virus rhino, hoặc virus corona) có thể dễ dàng truyền sang người mà bạn tiếp xúc. Xin nghỉ phép là một cách “hay”. Nếu bạn cần phải đến cơ quan, hãy tránh tiếp xúc thể chất với người khác, tránh chạm vào đồ vật và rửa tay thường xuyên. Cách này sẽ giúp bạn không bị cảm nặng.

Summary: Sử dụng thực phẩm chức năng. Ăn tỏi. Bổ sung thêm kẽm. Ăn mật ong nguyên chất. Bổ sung thêm nhiều vitamin C. Sử dụng echinacea (cúc dại). Dùng xi rô elderberry (cây cơm cháy). Ngăn ngừa mầm bệnh lây lan.


Nhắc lại là nên dùng con thú nhồi bông mà bạn không có nhiều tình cảm, vì chú mèo của bạn sẽ xé rách món đồ chơi. Nếu biết chú mèo của mình thích bạc hà mèo, bạn hãy cho một ít vào con thú nhồi bông. Khâu lại gọn gàng. Bước này là tùy chọn. Mèo có thể chỉ thích chơi một mình hoặc thích chơi cùng khi bạn điều khiển món đồ chơi quanh phòng. Việc tìm ra món đồ chơi mà chú mèo của bạn thích nhất có thể phải mất thời gian và sự kiên nhẫn. Nếu có gắn thêm dây, bạn hãy đu đưa tới lui trước mặt mèo để cho mèo “săn mồi”.

Summary: Tìm một con thú nhồi bông cũ và không được yêu thích. Cắt một lỗ nhỏ. Dùng dây hoặc ruy băng buộc quanh món đồ chơi nếu bạn muốn kéo lê cho mèo chơi. Cho mèo chơi món đồ chơi mới.


Tập tin EXE không được thiết kế cho OS X, nên bạn cần sử dụng phần mềm đặc biệt để chạy chúng. Bạn cần cài đặt tiện ích mã nguồn mở "wine" để thêm một "vỏ bọc" Windows cho tập tin EXE, cho phép chúng truy cập vào tập tin Windows quan trọng để mở tập tin. Tiện ích wine không mở được tất cả tập tin Windows EXE, tùy vào từng tập tin mà chọn tiện ích. Bạn không cần đĩa Windows để cài đặt wine. Đây là công cụ phát triển miễn phí cần thiết để biên tập mã phần mềm. Bạn sẽ không trực tiếp sử dụng nhưng công cụ mà bạn sẽ cài đặt để mở tập tin EXE phụ thuộc vào đó.  Khởi động Xcode sau khi tải, sau đó nhấp chuột vào trình đơn "Xcode". Chọn "Preferences" (Tùy chỉnh) và nhấp chuột vào tab "Downloads" (Tải về). Nhấp chuột vào nút Install (Cài đặt) bên cạnh "Command Line Tools" (Công cụ dòng lệnh). Đây là tiện ích miễn phí để đơn giản hóa quá trình biên tập, được sử dụng để xây dựng phiên bản wine của bạn. Bạn có thể tải MacPorts từ địa chỉ macports.org/install.php. Nhấp chuột vào đường dẫn tương ứng với phiên bản OS X bạn đang sử dụng, sau đó nhấp đúp vào tập tin .pkg được tải về máy tính để cài đặt MacPorts. Bạn cần sử dụng Terminal để điều chỉnh cài đặt MacPorts. Bạn có thể mở Terminal trong thư mục Utilities (Tiện ích). Sao chép lệnh vào cửa sổ Terminal và nhấn phím Return:   echo export PATH=/opt/local/bin:/opt/local/sbin:\$PATH$'\n'export MANPATH=/opt/local/man:\$MANPATH | sudo tee -a /etc/profile Bạn được yêu cầu nhập mật khẩu quản trị viên trước khi chạy lệnh. Khi gõ mật khẩu, bạn sẽ không thấy gì. Nhấn phím Return sau khi gõ xong mật khẩu. Nếu không có mật khẩu của tài khoản quản trị viên, quá trình sẽ thất bại. Đây là lệnh thông báo cho MacPorts hệ điều hành của bạn có phải 64-bit hay không. Dán lệnh sau và nhấn phím Return:   if [ `sysctl -n hw.cpu64bit_capable` -eq 1 ] ; then echo "+universal" | sudo tee -a /opt/local/etc/macports/variants.conf; else echo "n/a"; fi Lệnh nhanh này thông báo với Xcode rằng bạn đã chấp thuận điều khoản của chương trình, cho phép bạn biên dịch mã. Đóng và mở lại cửa sổ Terminal sau khi chạy lệnh này:  sudo xcodebuild -license Sau khi mở lại cửa sổ Terminal, bạn có thể tiến hành cài đặt wine. Bạn có thể được yêu cầu nhập mật khẩu quản trị viên. Quá trình cài đặt sẽ mất một lúc. Khi quay trở lại đầu vào Terminal là quá trình đã hoàn tất:  sudo port install wine Sử dụng lệnh cd để điều hướng tới vị trí tập tin EXE được lưu trữ trên Mac. Bạn cần thực hiện thông qua Terminal. Nhập lệnh sau để mở tập tin EXE được lưu trong thư mục đang mở. Thay thế fileName bằng tên tập tin:  wine fileName.exe Nếu tập tin EXE là một chương trình độc lập, bạn có thể sử dụng ngay lập tức. Nếu đó là tập tin cài đặt của một chương trình, bạn cần thực hiện quá trình cài đặt như trên Windows.  Không phải chương trình nào cũng hoạt động với wine. Để xem đầy đủ danh sách các chương trình tương thích, hãy truy cập trang appdb.winehq.org. Nếu sử dụng tập tin EXE để cài đặt chương trình, bạn cần dùng wine để mở tập tin cài đặt.   Gõ cd ~/.wine/drive_c/Program\ Files/ để mở thư mục Program Files (Tập tin chương trình) và wine được cài đặt vào. Gõ ls để danh sách các chương trình được cài đặt. Gõ cd programName để mở danh mục chương trình. Nếu danh mục chương trình có khoảng trống, bạn cần thêm \ trước khoảng trống. Ví dụ, Microsoft Office sẽ thành cd Microsoft\ Office. Gõ ls một lần nữa trong thư mục chương trình để tìm tập tin EXE. Gõ wine fileName.exe để mở chương trình. .NET là phần mềm thư viện cho nhiều chương trình Windows, và Mono là là phần mềm thay thế mà wine có thể sử dụng. Bạn chỉ cài đặt .NET nếu chương trình yêu cầu.  Gõ sudo port install winetricks và nhấn phím Return. Gõ winetricks mono210 và nhấn phím Return để cài đặt Mono.

Summary: Tìm hiểu quá trình. Tải và cài đặt Xcode từ Mac App Store. Tải và cài đặt MacPorts. Mở Terminal. Sao chép và dán các lệnh sau. Nhập mật khẩu quản trị viên. Sao chép và dán các lệnh sau. Nhập lệnh để chấp thuận điều khoản Xcode. Nhập lệnh cài đặt wine. Điều hướng tới vị trí tập tin EXE. Sử dụng wine để chạy tập tin EXE. Sử dụng chương trình như bình thường. Mở chương trình vừa cài đặt. Cài đặt thư viện Mono nếu chương trình yêu cầu .NET.


Bạn nên chọn một câu lạc bộ danh tiếng nhiều kinh nghiệm trong việc đào tạo võ sĩ và có liên kết với tổ chức quyền anh quốc tế. Nếu thật sự nghiêm túc trong chuyện này thì bạn đừng nên đến những câu lạc bộ sức khỏe nơi tổ chức các lớp học đấm bốc. Bạn cần một phòng tập chuyên dành cho thi đấu quyền anh (và một vài bộ môn võ thuật khác). Biết đâu khi hỏi thăm những người xung quanh, vận may sẽ mỉm cười và bạn tìm được một địa chỉ cực kì uy tín, nơi tốt nhất trong khu vực. Một câu lạc bộ mà ai cũng muốn tham gia không chút nghi ngờ. Ông ấy sẽ cho bạn biết về thời gian hoạt động, chi phí và các phương pháp đào tạo. Bạn cũng có thể tìm hiểu xem ông ấy đơn thuần là một huấn luyện viên hay từng là một võ sĩ thi đấu chuyên nghiệp trước đây. Sau đó gặp gỡ mọi người và cảm nhận về nơi này. Nếu nó lấp đầy những háo hức và dự đoán của bạn thì đây là nơi thích hợp để bắt đầu. "Đặt câu hỏi". Bạn nên nắm được họ sẽ đề ra những hình thức đào tạo nào cho người mới. Có phù hợp với bạn không? Lịch trình như thế nào? Bạn sẽ làm việc với ai? Làm cách nào bạn gặp gỡ họ? Đảm bảo rằng mình biết rõ tất cả thông tin trước khi quyết định đăng kí. Bạn nên sinh hoạt trong một câu lạc bộ có số lượng thành viên trải dài trên nhiều cấp độ. Là người mới, muốn phát triển kĩ năng bạn cần bắt đầu đấu thử với người khác. Một nơi gồm những hội viên với đẳng cấp khác nhau sẽ rất lí tưởng để bạn luôn có người luyện tập cùng và ngày càng giỏi hơn.  Hãy tưởng tượng bạn bước vào một nhà hàng: nếu chung quanh vắng tanh thì ắt hẳn bạn cũng không muốn ăn ở đó. Nếu chỉ có một người đội mũ xanh mà bạn lại không đội thì bạn cũng sẽ bước ra. Nếu trong nhà hàng chỉ có một người nhưng trông rất khốn khổ, liệu bạn có còn muốn ở lại. Vậy hãy quan sát qua một lượt - khách hàng của câu lạc bộ trông có A) khỏe mạnh, chuyên nghiệp và B) hài lòng với việc được đào tạo ở đây? Nếu có thể hãy tìm một người không làm việc tại đó và tham khảo. Thỉnh thoảng bạn cũng cần lắng nghe người ngoài cuộc để có được ý kiến khách quan. Trước khi làm việc với huấn luyện viên bạn hãy bổ sung kiến thức về quyền anh và những thuật ngữ chuyên môn. Không nhất thiết phải nắm toàn bộ chúng nhưng ít nhất đủ để bạn có thể hiểu được mọi người ở câu lạc bộ đang nói gì. Sau đây là một số khái niệm cơ bản:   Cú thọc. Đây là đòn bận rộn nhất trong quyền anh. Nó là một cú đấm theo đường thẳng kết thúc ở cằm của đối phương bằng tay chủ lực (tay cùng phía với chân bước lên).  Cú đấm thẳng. Cú đấm với tay đang chiếm ưu thế. Đây là một cú đấm quyền lực. Để thực hiện bạn xoay nhẹ nửa thân trên, ném cú đấm từ vị trí phía sau "vụt lên" thẳng vào phía ngoài của cằm đối thủ.  Cú móc lên (móc ngược). Đòn này kết thúc ở cằm hoặc dạ dày của đối phương. Nó được tung ra ở khoảng cách gần làm đối thủ mất thăng bằng.  Cú móc ngang. Đây là cú đấm từ bên hông ở tầm gần với cùi chỏ gập lại nên cánh tay trông như một chiếc móc.  Vận động viên tay chiêu. Họ là những võ sĩ thuận tay trái (do tự nhiên hoặc luyện tập). Đối với một tay quyền anh bình thường thì họ làm mọi thứ ngược lại. Nhờ vào sự khác biệt này những võ sĩ tay chiêu trở nên rất khó đối phó.  Đấu sĩ phía ngoài và đấu sĩ áp sát. Một tay quyền anh phía ngoài là người thích giữ khoảng cách, bước lên với những cú thục. Còn đấu sĩ áp sát là vận động viên chiến đấu trong cự ly gần và di chuyển cùng các đòn móc ngược.

Summary: Hãy tham gia một câu lạc bộ quyền anh. Hãy nói chuyện với huấn luyện viên. Nhìn qua một lượt những hội viên khác. Tập làm quen với những điều căn bản.