Hãy dành 10 phút mỗi ngày để tập trung vào việc hít thở. Bạn nên ngồi tại nơi yên tĩnh, đặt tay lên bụng, và hít thở sâu. Hít thở và chú ý đến cơ thể. Cảm nhận vị trí đang bị căng thẳng trên cơ thể và tưởng tượng rằng hơi thở của bạn đang được chuyển hướng đến với sự căng thẳng. Tập trung vào âm thanh mà bạn nghe thấy và cảm giác của từng bộ phận trên cơ thể bạn. Thực hiện bài tập hít thở đơn giản này mỗi ngày sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng, cung cấp oxy cho cơ thể và não bộ, và cùng với sự luyện tập thường xuyên, nó sẽ giúp giảm thiểu phản ứng của bạn khi đang tức giận.  Dành thời gian để hít thở mỗi ngày sẽ giúp cải thiện phản ứng của cơ thể trước căng thẳng để bạn không "nổi nóng" ngay khi bạn vừa tiếp xúc với tác nhân kích hoạt tiêu cực. Đồng thời, nó cũng cải thiện khả năng tự điều chỉnh, hoặc đối phó với mức độ và phản ứng về mặc cảm xúc của bạn. Bạn có thể cài đặt báo giờ trên điện thoại hoặc đồng hồ để bạn không bị phân tâm trong khi đang tập hít thở. Đôi khi, tức giận là phản ứng trước cảm giác bất lực, hoặc mất kiểm soát. Bạn nên viết nhật ký về tác nhân gây căng thẳng trong cuộc sống mà bạn đang phải đối mặt, như vấn đề với mối quan hệ, thất vọng trong công việc, căng thẳng tài chính, căng thẳng trong việc làm cha làm mẹ, lo lắng cho thế giới và chính trị, vấn đề sức khỏe, hoặc bất kỳ điều gì khiến bạn lo âu, bối rối, hoặc mất kiểm soát. Viết ra cách thay đổi mà bạn có thể thực hiện đối với cuộc sống của chính mình để cảm thấy có kiểm soát hơn.  Viết về mọi vấn đề sẽ cung cấp cho bạn cách để xem xét và xử lý chúng. Nếu cảm xúc của bạn có liên quan đến người khác, viết chúng ra giấy sẽ giúp bạn khám phá mọi cảm giác của bản thân một cách riêng tư, mà không cần phải trình bày cho người khác biết về suy nghĩ đầu tiên xuất hiện trong đầu bạn. Nó sẽ giúp bạn tránh gây tổn thương cho người khác khi bạn đang cố gắng vượt qua cơn giận của mình. Bạn nên nhớ rằng bạn có thể điều khiển cách bạn phản ứng trước sự kiện. Nếu tác nhân gây căng thẳng nằm ngoài khả năng kiểm soát của bạn, bạn vẫn có thể quyết định cách bạn phản ứng với nó, ngay cả khi bạn không thể thay đổi tình huống. Môi trường xanh như công viên, hồ, hoặc vườn có tác dụng xoa dịu tổng thể. Bạn nên cố gắng hòa mình vào thiên nhiên càng nhiều càng tốt, ngay cả khi chỉ trong vòng 10 phút. Cho phép bản thân đắm mình vào khí trời, và khi bạn đi dạo, hãy tưởng tượng rằng sự giận dữ cũng như tác nhân gây căng thẳng đang thoát khỏi cơ thể bạn. Thế giới rất rộng lớn, và đôi khi, thay đổi quan điểm về những điều nhỏ nhặt khiến bạn giận dữ sẽ rất hữu ích. Khi bạn nhận thấy bản thân đang suy nghĩ tiêu cực, bạn nên viết nó vào nhật ký. Thiết lập danh sách mọi thời điểm bạn tức giận với người khác hoặc với chính mình. Sau đó, thay đổi, hoặc điều chỉnh, suy nghĩ thành câu nói ít có hại hơn. Cùng với thời gian và luyện tập, bạn sẽ có thể nhìn nhận bản thân, cuộc sống, và người khác theo cách chu đáo hơn.  Ví dụ, bạn làm đổ cà phê lên mình trước khi đi làm. Phản ứng giận dữ sẽ là: "Mình thật ngốc nghếch. Mình luôn làm hỏng mọi thứ, không có chuyện gì diễn ra suôn sẻ với mình, mình ghét tất cả". Thay vào đó, bạn nên thay đổi thành: "Mình chỉ đơn giản là đã phạm lỗi". Nhớ thực hiện điều tương tự đối với người khác. Ví dụ, nếu người phục vụ đem món ăn tối của bạn ra trễ, bạn có thể có phản ứng tiêu cực, tức giận như "Người phục vụ này thật ngốc. Cô ta không biết làm gì cả, ngay cả việc dọn thức ăn lên cho mình". Hãy dành một vài khoảnh khắc để bày tỏ lòng nhân ái và cảm thông với cô ấy: "Có lẽ cô ấy có quá nhiều việc phải làm và cô ấy đang cố gắng hết sức mình. Mình nên kiên nhẫn". Thật ra, tức giận là cơ chế phòng thủ giúp bạn có cảm giác được bảo vệ khi bạn thật sự cảm thấy bất an hoặc sợ hãi. Bị người khác từ chối sẽ kích hoạt cảm giác đau đớn và giận dữ. Học cách để điều chỉnh tình hình sẽ giúp bạn xoa dịu những cảm xúc này để không nổi giận và trút giận lên người khác. Bạn nên tập trung nhìn nhận cảm giác mà sự việc này đem lại cho bạn và suy nghĩ về biện pháp khác để diễn giải chúng.  Ví dụ, nếu bạn vừa bị người có khả năng trở thành người yêu của bạn từ chối, nỗi đau trong lòng bạn sẽ nói rằng: "Tất nhiên cô ấy sẽ từ chối mình. Mình ngốc nghếch. Mình là kẻ thua cuộc. Mình ghét bản thân". Đây là câu nói “vơ đũa cả nắm” và không công bằng cho bạn. Khái quát hoát bản thân (hoặc người khác) dựa trên trải nghiệm cụ thể là sự xuyên tạc nhận thức phổ biến, hoặc "cạm bẫy trong suy nghĩ".  Nếu bạn cho phép cảm giác đau đớn dày vò bạn, nó sẽ trở thành sự tức giận, đặc biệt nếu bạn tin rằng bạn đã bị đối xử bất công. Ví dụ, bạn có thể bắt đầu nghĩ là "Sao cô ấy lại dám từ chối mình trong khi cô ấy không hề biết rõ về mình? Thật không công bằng! Cô ấy là một kẻ tồi tệ". Thay vào đó, bạn nên thừa nhận rằng sự từ chối đã khiến bạn bị tổn thương, nhưng không nên cho phép nó kiểm soát cách bạn xác định bản thân. Hãy trân trọng chính mình: "Bị từ chối thật đau lòng. Mình rất thất vọng, nhưng mình là người can đảm và mình sẽ mạnh dạn mở lòng với người mà mình quan tâm. Mình không biết lý do vì sao cô ấy từ chối, nhưng điều này không xác định bản chất con người mình. Mình có thể thử lại với người khác". Bạn nên nhớ dành thời gian để cười vang, thư giãn, và vui vẻ. Bạn có thể đi xem phim, gặp gỡ những người bạn luôn khiến bạn mỉm cười, tận hưởng món ăn yêu thích, xem phim hài, hài độc thoại, hoặc chương trình TV khiến bạn cười vang, tạo nên một buổi hẹn hò đặc biệt với bạn bè hoặc người yêu. Hãy nhớ dành thời gian để thắp sáng và tận hưởng những yếu tố nhỏ nhặt. Chỉ cần bảo đảm là bạn không dựa dẫm quá nhiều vào sự hài hước đến nỗi bạn bỏ qua vấn đề sâu sắc hơn khiến bạn nổi giận Nếu bạn tức giận vì bạn tin rằng người khác đã đối xử bất công hoặc gây tổn thương cho bạn, bạn cần phải loại bỏ cảm giác giận dữ và oán giận. Điều này không có nghĩa là bạn bất ngờ đồng ý với mọi yếu tố khiến bạn đau lòng, nhưng nó chính là chứng tỏ rằng bạn không oán giận hoặc trút giận lên đối phương. Bằng cách tha thứ cho người đó, bạn không chỉ giải tỏa cơn giận và không làm tổn thương người khác, mà còn giành lại sự kiểm soát trước tình huống bằng cách lựa chọn không trở thành nạn nhân.  Một lý do khiến chúng ta khó có thể tha thứ là chúng ta thường tập trung vào "sự công bằng". Bạn cần phải biết rằng bạn tha thứ cho người khác không phải là vì lợi ích của họ - bạn đang thực hiện điều này để bạn không phải mang theo gánh nặng của sự tức giận quanh mình. Thứ tha không có nghĩa là bạn bào chữa cho hành động hoặc nói rằng nó hoàn toàn đúng.  Bạn cũng có thể sẽ cảm thấy lo lắng về việc tha thứ cho người khác nếu bạn tin rằng họ sẽ tiếp tục làm bạn đau lòng. Bày tỏ mối lo ngại với người mà bạn muốn tha thứ sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn quá trình này.

Summary: Thực hiện bài tập hít thở. Đối phó với tác nhân gây căng thẳng. Hòa mình vào thiên nhiên. Thay đổi suy nghĩ tiêu cực. Tái cân nhắc sự từ chối. Vui vẻ đôi chút. Khiếu hài hước sẽ cung cấp cho bạn một vài quan điểm, đặc biệt khi bạn nhận thức rõ rằng bạn đang trở nên vô lý. Tha thứ.


Tất cả máy tính Mac đều hỗ trợ ít nhất một màn hình bổ sung, tuy nhiên, một số máy tính Mac chỉ có sẵn một cổng để dùng chung cho việc sạc, di chuyển dữ liệu và kết nối thiết bị hiển thị gắn ngoài. Nếu  MacBook của bạn chỉ có một cổng, bạn cần đảm bảo rằng laptop hiện đầy pin và đang không kết nối với bất kỳ thiết bị ngoại vi nào (chẳng hạn như ổ đĩa USB) trước khi tiến hành kết nối thêm một màn hình khác. Tùy vào máy tính Mac mà bạn cần tìm một (hay nhiều) cổng ở bên hông (với MacBook và MacBook Pro) hoặc phía sau (với iMac) máy:   USB-C (Thunderbolt 3) — Cổng hình oval. MacBook, MacBook Pro và iMac đời mới có từ 1 đến 4 cổng này.  Thunderbolt 2 — Cổng hình vuông. Có trên máy tính Mac đời cũ.  HDMI — Cổng 6 cạnh, dẹp. Có trên máy tính Mac đời cũ. Màn hình đời mới có xu hướng sử dụng cổng DisplayPort hoặc HDMI cho ngõ vào, tuy nhiên một số màn hình cũng có cổng VGA. Nếu màn hình của bạn khá cũ và lạ, bạn có thể tìm cổng DVI ở phía sau màn hình thứ hai. Cổng DVI có dạng khung màu trắng với các cụm lỗ, bên cạnh còn có một cụm lỗ nằm riêng. Nếu không có cáp kết nối máy tính với màn hình (chẳng hạn như cáp HDMI) thì bạn cần mua để sử dụng.  Nếu máy tính và màn hình của bạn có cổng tương đồng (như HDMI), sẽ dễ dàng (và tiết kiệm) hơn cho bạn vì chỉ cần mua sợi cáp vừa với hai cổng (kể cả khi có sẵn tùy chọn độ phân giải cao). Nếu ngõ vào của màn hình không giống với ngõ ra của máy tính (chẳng hạn như màn hình sử dụng ngõ vào VGA còn máy tính sử dụng ngõ ra HDMI), bạn cần mua bộ tiếp hợp. Bạn có thể mua cáp video kết hợp (ví dụ như “HDMI to DisplayPort”) thay vì adapter. Đầu cáp phải vừa với ngõ ra video của máy tính. Đầu cáp còn lại phải vừa với cổng mà bạn chọn ở phía sau màn hình. Nếu bạn sử dụng bộ tiếp hợp, hãy cắm một đầu cáp vào adapter, sau đó cắm cáp của màn hình vào cả màn hình và bộ chuyển đổi. Nếu màn hình chưa kết nối với nguồn điện, bạn cần cắm dây điện đi kèm vào ổ điện; sau đó nhấn nút Power trên màn hình để bật thiết bị lên. Tùy vào máy tính mà có thể bạn sẽ thấy màn hình chính được phản chiếu sang màn hình thứ hai ngay ngay khi vừa bật lên. Nhấp vào biểu tượng Apple ở góc trên bên trái màn hình. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Mục này nằm cuối trình đơn thả xuống. Cửa sổ System Preferences sẽ hiện ra. Tùy chọn có biểu tượng màn hình nằm trong cửa sổ System Preferences. Một cửa sổ sẽ bật ra. Thẻ này nằm đầu cửa sổ Displays vừa bật ra. Nếu bạn muốn sử dụng màn hình thứ hai để mở rộng màn hinh chính, hãy bỏ chọn ô "Mirror displays" (Màn hình phản chiếu) cuối cửa sổ. Bỏ qua bước trên nếu bạn chỉ muốn sử dụng màn hình thứ hai để phản chiếu nội dung trên màn hình chính của máy tính Mac.

Summary: Biết loại máy tính Mac mà bạn có thể sử dụng. Xác định ngõ ra video của Mac. Xác định ngõ vào video trên màn hình của bạn. Mua cáp kết nối màn hình với máy tính (nếu cần). Cắm một đầu cáp vào máy tính. Cắm đầu còn lại vào màn hình. Mở nguồn màn hình. Mở trình đơn Apple {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhấp vào System Preferences… (Tùy chỉnh hệ thống). Nhấp vào Displays. Nhấp vào thẻ Arrangement (Lắp ráp). Mở rộng màn hình desktop trên màn hình thứ hai.


Có phải bạn lo lắng vì thiếu hụt kĩ năng xã hội? Có phải bạn đang đánh vật với những cuộc trò chuyện vô thưởng vô phạt, gặp khó khăn trong việc bày tỏ cảm xúc, thường xuyên ngừng nói chuyện một cách lúng túng, và phải gặp nhiều vấn đề thực tế khác? Có lẽ bạn đã cố gắng thể hiện sự hòa đồng, nhưng vẫn ước giá như mình đừng có cảm giác không thoải mái và bất an. Tự hỏi bạn thực sự muốn thay đổi nhiều như thế nào, vì không phải ai cũng có thể là con người của xã hội - năng động, hoạt bát, có thể kết giao với nhiều người. Đừng lãng phí công sức vào việc so sánh bản thân thân với người khác. Đừng bắt bản thân bạn phải giống họ. Đây chỉ là những áp đặt tiêu cực, nó chỉ khiến bạn cảm thấy cô đơn, lạc lõng, và tệ hơn, đó là cảm giác thấp kém. Những người lo sợ giao tiếp xã hội thường hay có những suy nghĩ tiêu cực trong đầu. "Trông tôi thật vụng về", "Không ai muốn nói chuyện với tôi", hay "Trông tôi như một đứa ngốc nghếch" là những ý nghĩ luẩn quẩn và tiêu cực chỉ khiến bạn thêm rụt rè và tự ti.  Cố gắng bỏ thói quen này bằng cách hiểu được khi nào bạn có nguy cơ trở thành nạn nhân của những suy nghĩ tiêu cực này và thử thách tính lôgic của chúng. Chẳng hạn, việc bạn cảm thấy lo lắng khi đứng trước một đám đông hay ở tại một bữa tiệc không có nghĩa  bạn là kẻ lập dị. Những người xung quanh bạn rất có thể cũng đang lo lắng, hồi hộp như bạn. Điều chỉnh không chỉ bằng việc nhồi nhét những suy nghĩ tích cực suông mà cần phải có quan điểm thực tế. Nhiều suy nghĩ tiêu cực xuất phát từ những niềm tin mù quáng. Hãy tìm những bằng chứng chống lại những suy nghĩ tiêu cực của bạn và hãy nhìn mọi việc theo nhiều hướng khác nhau. Đây là một trong những khía cạnh quan trọng của chứng nhút nhát và lo âu xã hội. Hầu hết những người nhút nhát thường không nhận ra điều này, nhưng trong suốt cuộc đối thoại họ thường có xu hướng chỉ tập trung vào bản thân thay vì để ý đến xung quanh. Điều này làm họ hiểu rõ bản thân nhưng vẫn bị cuốn vào vòng luẩn quẩn. Nghiên cứu cho thấy chính việc quá chú tâm vào bản thân đã khiến nhiều người bị hoảng loạn sau khi trải qua những khoảnh khắc lo âu.  Thay vì chú tâm tới việc bạn đang rụt rè hay nói những điều ngượng nghịu, hãy thử bình tĩnh đối mặt với những khuyết điểm của bản thân. Hãy mỉm cười cho qua và tiếp tục cuộc trò chuyện và không nên quá chú ý tới điểm thiếu sót đó. Hầu hết mọi người sẽ dễ dàng đồng cảm với bạn, bởi con người có thể dễ dàng cảm thông với nhau hơn bạn nghĩ. Thể hiện sự quan tâm tới những người khác và/hoặc những điều xung quanh bạn. Có thể bạn nghĩ rằng mọi người đang quan sát và đánh giá bạn, nhưng thông thường thì không phải vậy. Nhận thức sai lầm này chính là nguyên nhân khiến bạn càng thêm rụt rè, nhút nhát. Hầu như mọi người ai cũng bận rộn với việc riêng của họ và không mấy ai có thời gian để tâm tới bạn. Người ta thường quan niệm sai lầm rằng những người nhút nhát là những người hướng nội. Thực tế thì những người hướng nội thích sự cô độc và thư giãn bằng cách ở một mình. Trong khi đó, những người nhút nhát rất muốn tham gia với người khác nhưng lại sợ bị người khác đánh giá, phê phán. Sự bắt chước là hình thức cao nhất của nịnh bợ. Do đó bạn không nên bắt chước và làm theo giống hệt những gì bạn thấy, nhưng việc quan sát cách những người khéo léo ứng xử trong giao tiếp sẽ cho bạn nhiều kinh nghiệm ứng xử trong một vài tình huống cụ thể. Nếu bạn quen thân những người này, bạn có thể thành thật với họ và thẳng thắn xin họ lời khuyên. Hãy để cho họ biết rằng bạn để ý rằng họ dường như rất thoải mái trong giao tiếp xã hội và nhờ họ cho bạn một vài lời khuyên. Có thể bạn sẽ ngạc nhiên nhận ra rằng người mà bạn hằng ngưỡng mộ về khả năng giao tiếp thật ra cũng nhút nhát giống bạn. Đôi khi sự nhút nhát quá mức cũng là một biểu hiện của chứng rối loạn lo âu xã hội. Những người mắc bệnh này thường hết sức lo lắng về việc bị quan sát và bị đánh giá bởi người khác đến mức họ hầu như không có bạn bè cũng như bất kỳ mối quan hệ lãng mạn nào. Chuyên viên tâm lý sẽ giúp bạn chẩn đoán bệnh rối loạn lo âu xã hội và làm việc với bạn để tìm cách tốt nhất để bạn suy nghĩ tích cực và tăng cường sự tự tin, qua đó giúp bạn ngừng tránh né giao tiếp với mọi người.

Summary: Hãy hỏi bản thân bạn cần thay đổi điều gì và tại sao cần thay đổi. Điều chỉnh suy nghĩ của bạn. Quan tâm đến thế giới bên ngoài thay vì quá chú tâm đến bản thân bạn. Quan sát cách ứng xử của những người tự tin trong giao tiếp xã hội. Đến găp chuyên gia sức khỏe tâm thần để biết liệu bạn có gặp khó khăn trong việc vượt qua sự nhút nhát của bản thân .


Bạn sẽ cần truy cập internet để kiểm tra và tải về bản cập nhật. Nếu iPad có kết nối 4G, bạn có thể sử dụng để tải xuống các bản cập nhật, tuy nhiên điều này sẽ được tính vào cước phí của gói dữ liệu. Mở ứng dụng Settings (Cài đặt) và chạm vào "Wi-Fi" để tìm và kết nối với mạng không dây. Bạn có thể tìm thấy ứng dụng này trên một trong các màn hình chính của iPad. Tùy chọn này nằm trong thư mục Utilities (Tiện ích). Bạn sẽ tìm thấy mục này nằm ở góc dưới bên phải của màn hình. Số liệu trên tab sẽ cho biết có bao nhiêu ứng dụng có sẵn bản cập nhật. Ứng dụng sẽ được thêm vào hàng đợi để tải xuống. Các ứng dụng sẽ lần lượt được cập nhật. Bạn sẽ tìm thấy nút này ở góc trên bên trái màn hình. Tất cả các ứng dụng có sẵn bản cập nhật sẽ được xếp hàng tải xuống. Khi bản cập nhật ứng dụng được tải xuống, biểu tượng ứng dụng sẽ chuyển sang màu xám trên màn hình chính và bạn sẽ thấy chỉ báo tiến trình cho quá trình này. Ứng dụng có thể sử dụng lại một khi biểu tượng trở lại bình thường. Thông thường, chức năng "Cập nhật tất cả" không hoạt động chính xác và một số ứng dụng sẽ chỉ hiển thị lại nút "Cập nhật". Bạn có thể nhấn lại "Cập nhật tất cả" hoặc nhấn riêng vào từng nút "Cập nhật" cho mỗi ứng dụng. Bạn có thể thử một vài thao tác nếu ứng dụng không cập nhật đúng cách:  Nhấn đúp vào nút Home để mở  App Switcher (Trình chuyển đổi ứng dụng). Vuốt cửa sổ App Store lên để đóng nó. Quay trở lại màn hình chính và mở App Store. Hãy thử tải lại các bản cập nhật thêm lần nữa. Khởi động lại iPad. Nhấn và giữ nút Power (Nguồn) cho đến khi thanh trượt Nguồn xuất hiện. Dùng tay lướt thanh trượt và đợi iPad tắt máy. Bật lại và sau đó thử tải lại các bản cập nhật thêm lần nữa. Khôi phục cài đặt gốc cho iPad. Nếu các bản cập nhật vẫn không hoạt động, hãy thử khôi phục cài đặt gốc để xóa bộ nhớ cache. Nhấn và giữ nút Power (Nguồn) và Home cho đến khi thiết bị tắt. Tiếp tục giữ cả hai nút cho đến khi logo Apple xuất hiện. Khi iPad khởi động lại, hãy thử tải lại các bản cập nhật từ App Store.

Summary: Kết nối iPad với mạng không dây. Mở App Store. Nhấn tab "Updates" ("Cập nhật"). Nhấn "Update" ("Cập nhật") bên cạnh ứng dụng để bắt đầu tải bản cập nhật. Nhấn "Update All" ("Cập nhật tất cả") để cài đặt tất cả các bản cập nhật có sẵn. Hãy đợi trong khi cập nhật ứng dụng. Cập nhật lại nếu bị thất bại. Khắc phục sự cố khi cập nhật ứng dụng.


Bạn nên tìm nơi có ánh sáng tốt để loại bỏ vụn sợi thủy tinh dễ dàng hơn. Sợi thủy tinh mỏng có màu trắng hoặc vàng nhạt nên sẽ khó nhìn thấy khi dính trong da. Bạn nên dùng băng keo hoặc băng dính điện không bị xé thành nhiều mảnh khi kéo. Ngoài ra, bạn cần dùng băng dính nhiều keo để dính chặt vụn sợi thủy tinh. Phương pháp dùng băng dính hiệu quả nhất khi băng có thể dính chặt vào vụn sợi thủy tinh. Nước sẽ khiến vụn sợi thủy tinh mềm ra và khó rút ra khỏi da. Dùng tay giữ băng dính vài phút. Phải đảm bảo băng keo dính sát vào da và vụn sợi thủy tinh. Xé bằng dính đột ngột hoặc quá mạnh có thể kéo theo cả da hoặc tạo thành vết loét. Như vậy, vụn sợi thủy tinh sẽ càng khó loại bỏ hơn. Bạn cần dán băng dính thật sát vào da rồi lột ra. Có thể bạn sẽ phải thực hiện nhiều lần để loại bỏ hoàn toàn vụn sợi thủy tinh.  Nếu nhớ rằng băng dính không phải là thứ dịu nhẹ cho da. Vì vậy, bạn sẽ phải thật cẩn thận khi lột băng dính ra. Kiểm tra vùng da dưới ánh đèn hoặc dùng kính lúp để đảm bảo vụn sợi thủy tinh được loại bỏ hoàn toàn. Rửa tay thật sạch rồi xoa nhẹ vùng da vừa lột xem có cảm thấy đau hoặc nhói không. Nếu có, đó là dấu hiệu vẫn còn sợi thủy tinh trên da. Thấm khô nước. Thoa thuốc mỡ kháng sinh như Neosporin để phòng ngừa nhiễm trùng. Việc vi khuẩn hoặc vi trùng tồn tại trên lớp da ngoài là rất bình thường. Tuy nhiên, tổn thương mà vụn sợi thủy tinh để lại trên da có thể khiến vi khuẩn hoặc vi trùng xâm nhập vào dưới da, dẫn đến nhiễm trùng da.

Summary: Tìm khu vực có ánh sáng tốt và chuẩn bị kính lúp. Chuẩn bị một cuộn băng dính chắc. Không rửa vùng da dính vụn sợi thủy tinh. Ấn chặt băng dính lên vùng da dính sợi thủy tinh. Lột băng dính một cách thật mượt nếu có thể. Rửa sạch vùng da bằng xà phòng và nước sau khi loại bỏ vụn sợi thủy tinh.


Bạn có thể muốn đun nước nóng trên bếp hoặc lò vi sóng, nhưng bạn có thể có rủi ro bị bỏng nếu đun nước theo cách này. Thay vì thế, bạn nên mở vòi nước nóng ở bồn rửa đến độ nóng có thể chịu được. Gấp khăn hoặc mảnh vải sao cho vừa đủ để phủ lên vùng da muốn đắp gạc. Kiểm tra để đảm bảo khăn không quá nóng khi đắp lên da. Sau đó đắp lên vùng tổn thương. Đắp khăn khoảng 20 phút, tối đa 3 lần một ngày cho đến khi bớt đau. Thay vì làm gạc nóng cho một vùng cơ thể, nếu bạn có nhiều cơ bị đau hoặc toàn bộ cơ thể đều đau sau khi lao động cật lực thì làm nóng toàn bộ cơ thể sẽ là một cách hiệu quả để giảm đau (và còn có thể đẩy nhanh thời gian hồi phục sau đó). Các lựa chọn bao gồm:  Tắm bồn nước nóng. Tắm vòi sen nước nóng. Đi ngâm bồn nước nóng. Đi phòng tắm hơi. Đi xông hơi. Nếu bạn dùng nhiệt để chữa đau cơ thường xuyên, điều quan trọng là phải thực hiện những biện pháp phòng ngừa sau đây:  Giữ đủ nước cho cơ thể bằng cách uống nhiều nước (ít nhất 8 ly mỗi ngày). Việc tiếp xúc lâu với nhiệt có thể khiến mất nước, do đó điều quan trọng là uống nhiều nước.  Cẩn thận kẻo bỏng. Kiểm tra nhiệt độ khăn trước khi dùng, hoặc nếu dùng túi chườm nóng hoặc chai nước nóng, bạn nên bọc trong khăn hoặc mảnh vải trước khi đắp để đảm bảo khỏi làm bỏng da.  Kiểm tra xem da có quá nóng không. Nếu có, hoặc nếu thấy đau, bạn hãy bỏ gạc ra khỏi da. Nói chung cơ thể sẽ báo cho bạn biết khi nhiệt độ trở nên quá nóng. Sức nóng giúp các cơ thư giãn bằng cách kích thích dòng máu lưu thông đến những cơ bị co thắt.  Hiện tượng đau cơ thường xảy ra do các cơ làm việc quá mức do sự tích tụ của một chất gọi là a-xít lactic.  A-xít lactic sinh ra trong quá trình trao đổi chất khi lao động nặng (hoặc các môn thể thao mạnh), và bạn cần tăng cường máu lưu thông đến các cơ đau để đánh tan a-xít lactic.  Lưu ý rằng nếu bạn bị đau cơ kinh niên thì việc dùng nhiệt trước khi làm việc (hoặc trước khi tập thể thao) có thể giúp giảm đau trong quá trình hoạt động. Nếu có túi chườm nóng tại nhà hoặc chai nước nóng, thì đây có thể là "các liệu pháp tại nhà" nhanh và hiệu quả trong việc chữa trị các cơ bị đau. Nếu thường xuyên bị đau cơ, có lẽ bạn cần mua túi chườm nóng hoặc chai nước nóng để khỏi phải tự làm gạc nóng bằng khăn và nước nóng mỗi lần sử dụng.

Summary: Mở vòi nước nóng. Tìm một chiếc khăn rộng đủ để che phủ vết thương. Đặt khăn dưới vòi nước đang chảy đến đẫm nước. Làm nóng toàn bộ cơ thể. Cần thận trọng. Hiểu tại sao sức nóng có thể xoa dịu và giúp giảm đau cơ. Thử các lựa chọn khác.


Một số hành vi không chỉ là ranh giới tệ hại. Chúng có thể mang tính bạo hành và kiểm soát. Sau đây là những dấu hiệu cảnh báo của hành vi mang tính bạo hành hay kiểm soát:  Bạo hành cơ thể: Điều này có thể bao gồm đánh, tát, đấm hay các hình thức khác làm tổn hại đến cơ thể. Đe dọa về bạo lực: Theo Trung Tâm Trường Đại Học Phụ Nữ Tây Bắc, “mối quan hệ lành mạnh không bao gồm các mối đe dọa.”  Phá vỡ đối tượng: Điều này được sử dụng để đe dọa người khác và nó có thể là tiền thân của bạo lực. Dùng vũ lực trong một cuộc tranh luận: Ai đó có thể thử kìm hãm bạn bằng cử chỉ cơ thể hay chặn đường để bạn không thể tháo chạy đến nơi an toàn. Ghen tuông: Một người ghen tuông có thể chất vấn hoặc giám sát người yêu của họ về một số hoạt động. Kiểm soát hành vi: Người nào đó có thể dành hết tâm trí vào một số động thái của bạn cho tới khi họ bắt đầu kiểm soát sự xuất hiện và hoạt động của bạn. Kiểm soát là điều hiển nhiên trong việc tra hỏi một người về nơi mà cô ta ở, cô ấy đang làm những gì, cô ấy ở với ai, hay tại sao cô ấy lại về nhà trễ. Tham gia nhanh chóng: Kẻ bạo hành có thể gây áp lực cho bạn trong một mối quan hệ trước khi thời gian trôi qua đủ để phát triển cảm xúc và mong muốn cam kết. Cách ly: Điều này có thể bao gồm một số nỗ lực để loại bỏ việc bạn tiếp xúc với bạn bè và gia đình. Tàn ác với động vật và trẻ nhỏ: Kẻ bạo hành sẽ sử dụng điều này như một cách để ép buộc bạn làm những gì anh ta muốn mà không quan tâm đến nỗi đau hay cảm xúc của thú nuôi hay đứa trẻ. Nếu nhận ra thái độ bạo hành hay kiểm soát trong mối quan hệ, thì có lẽ là đã qua thời điểm để trò chuyện với vấn đề đó. Ngay cả với thiết lập ranh giới tốt, hành vi của kẻ ngược đãi có thể không dẫn đến một cuộc trò chuyện. Nếu bạn không thể chấm dứt mối quan hệ một cách an toàn, vậy thì hãy từ khỏi mối quan hệ đó càng sớm càng tốt. Nếu không an toàn để từ bỏ mối quan hệ, hãy xây dựng một hệ thống hỗ trợ gồm những người mà nghiêm túc quan tâm đến sự an toàn của bạn. Họ có thể là bạn bè hay gia đình, người mà bạn tin tưởng.  Đưa ra một từ khóa hay cụm từ mà sẽ là dấu hiệu cho người hỗ trợ rằng bạn cần giúp đỡ ngay. Điều này có thể khó khăn để thực hiện nếu kẻ bạo hành kiểm soát chặt chẽ mọi hành động và không bao giờ cho phép bạn ở một mình. Sử dụng điện thoại hay mạng Internet để kết nối với các liên hệ bên ngoài. Có mật khẩu an toàn để giữ thông tin liên lạc của bạn riêng tư. Có một danh sách hay nhớ số điện thoại của một số nơi và người có thể tới giúp bạn. Biết phòng cấp cứu ở đâu để tới đó nếu bị thương và có sự giúp đỡ từ các nguồn lực địa phương. Vạch ra một lộ trình mà bạn có thể đi đến nơi an toàn. Chuẩn bị để có thể để lại hầu hết mọi thứ, như quần áo và tài sản. Chỉ lấy những thứ bạn cần. Chắc rằng bạn giữ điện thoại và máy tính bàn an toàn để kẻ bạo hành không thể theo dõi hay khám phá ra nơi ở của bạn. Một số thành phố có nơi ở cho những nạn nhân bị bạo lực gia đình. Đây là một số địa điểm bạn có thể tìm nơi ở và an toàn thoát khỏi kẻ bạo hành, và danh tính của bạn được giữ bí mật. Phần lớn được hình thành cho việc ở tạm thời và có thể giúp bạn chuyển tới nơi ở tạm thời. Tham khảo trang web Domestic Shelters (Ngôi nhà Bình yên) để xác định vị trí của ngôi nhà bình yên gần bạn nhất tại Mỹ. Ở Việt Nam, bạn có thể tìm đến Trung tâm Phụ nữ và Phát triển - Hội Liên hiệp Phụ nữ Việt Nam để nhận hỗ trợ. Nếu mối quan hệ của bạn rất đáng sợ, bạn cũng có thể sử dụng hệ thống hợp pháp để giúp bạn thiết lập một án lệnh cấm chỉ hay lệnh cấm liên lạc nếu cần thiết.

Summary: Nhận ra hành vi bạo hành và kiểm soát. Từ bỏ mối quan hệ. Xây dựng hệ thống hỗ trợ. Lập kế hoạch để trốn thoát và sẳn sàng hành động ngay lập tức. Bảo mật điện thoại và cài đặt máy tính bàn. Biết vị trí của nơi mà bạn có thể trú ngụ ở địa phương. Có án lệnh cấm chỉ hay lệnh cấm liên lạc.


Tách cuống và hạt nếu cần thiết và dùng máy xay hoặc dao sắc để cắt nhuyễn nụ Marijuana nhưng không nên nghiền thành bột. Bạn có thể dùng kéo cắt túi trà ra, sau đó đổ hết ruột trà bên trong ra. Múc Marijuana nghiền vào trong túi rồi gấp túi lại nhiều lần để ngăn không cho Marijuana tràn ra ngoài.  Bạn có thể sử dụng bóng lọc trà kim loại để thay thế túi trà. Hoặc bạn có thể sử dụng bộ lọc cà phê: đổ Marijuana vào giữa bộ lọc, gấp các mép lọc lại với nhau và buộc chặt để làm thành túi trà nhỏ. Thêm túi trà thứ 2 mà bạn thường dùng vào để tạo hương vị. Trà Earl Grey, Irish Breakfast hoặc các loại trà thảo mộc khác đều có thể mang lại hương vị tuyệt vời cho trà Marijuana. Bạn có thể đun sôi nước trên bếp hoặc trong lò vi sóng. Ủ trà càng lâu, hương vị trà sẽ càng đậm đà. Khuấy trà với đường, mật ong hoặc sữa để tăng hương vị. Lưu ý: Trà Marijuana nguyên chất thường có vị thảo mộc tuyệt vời nhưng sẽ không đậm đặc vì chất THC cần chất béo mới có thể hoàn toàn tiết ra hết từ nụ Marijuana. Nếu muốn trà Marijuana đậm đặc, bạn cần pha trà bằng cách khác.

Summary: Nghiền nụ Marijuana. Lọc sạch một túi trà, sau đó đổ Marijuana nghiền vào trong. Đặt túi trà vào cốc cà phê. Đun sôi một cốc nước nóng. Đổ nước vào cốc, sau đó ủ trà trong 3-5 phút. Bỏ túi trà ra và thưởng thức.


Khi bước ra khỏi môi trường quen thuộc, bạn sẽ nhận ra rằng cho dù ở đâu cũng sẽ có người tốt và kẻ xấu. Bạn nên ý thức được những kiểu người xung quanh mình. Cẩn thận quan sát người nào đó mới quen trước khi đánh giá xem họ có đáng tin hay không. Khoan phán xét mọi người cho đến họ tự bộc lộ bản chất không đáng tin.  Nếu bạn có xu hướng đánh giá mọi việc quá vội vã và hấp tấp, hãy dẫn theo một ai đó trong buổi hẹn gặp đầu tiên với người mới quen để có thêm ý kiến trước khi bắt đầu xây dựng tình bạn hoặc mối quan hệ tình cảm mới. Bộ não người thường chỉ mất một phần nghìn giây để đánh giá xem một người có đáng tin cậy hay không, do đó, đừng nên thất vọng với chính mình trong trường hợp bạn nhanh chóng tin tưởng vào phẩm chất tốt đẹp nhất của con người. Bớt ngây thơ không có nghĩa là bạn phải trở thành một người hoài nghi. Gặp gỡ ai đó mới quen có thể mang lại cảm giác mới lạ và thú vị, nhưng bạn cần theo dõi một số biểu hiện nhất định để biết được liệu người đó có yêu thương bạn thật lòng hay không.  Không phải bất cứ người nói dối nào cũng nhìn đi chỗ khác khi nói dối. Những người nói dối có kinh nghiệm vẫn có thể giao tiếp bằng mắt, ngay cả khi đang lừa gạt bạn. Đứng ngồi không yên có thể là một dấu hiệu của tính không trung thực, nhất là nếu hành động này chỉ xảy ra trong suốt sự việc hoặc câu chuyện cụ thể nào đó, thay vì là một thói quen thường ngày.  Ngôn ngữ cơ thể khác ám chỉ tính không trung thực bao gồm hắng giọng liên tục, tay để phía sau cổ, (giống như nghịch dây chuyền), dựa ra đằng sau, hay thiếu "cử chỉ dứt khoát" như chỉ trỏ hoặc nghiêng đầu. Một biểu hiện duy nhất thường không phải là bằng chứng cho thấy một người đang nói dối, và một vài hành động này có thể chỉ đơn thuần là biểu lộ sự lo lắng. Tuy nhiên, nếu bạn thấy nhiều dấu hiệu trên xuất hiện cùng một lúc, đó có thể là tín hiệu của sự dối trá.  Nên thận trọng với người mới quen mà lại quan tâm đến bạn quá mức. Những người cố gắng tìm hiểu quá nhiều về bạn trong thời gian ngắn có thể là tín hiệu nguy hiểm cần cảnh giác, đặc biệt là nếu họ can thiệp sâu vào cuộc sống riêng tư, công việc, và tình hình tài chính của bạn. Dạng người này thường có động cơ tiềm ẩn khi muốn kết bạn với bạn. Tham gia nói chuyện xã giao hời hợt cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái với người mới quen. Lắng nghe điều người đó đang nói nhiều hơn thay vì chia sẻ quá nhiều điều về bản thân bạn. Thêm nữa, lối cư xử này đối với người bạn mới có thể được xem là một lợi ích bởi vì hầu hết mọi người đều hứng thú chia sẻ về bản thân họ và cảm thấy vui sướng khi có ai đó sẵn sàng lắng nghe.  Giữ kín bí mật. Người ngây thơ thường tin tưởng người lạ quá nhanh. Đừng để cho bất cứ ai biết về cuộc sống riêng và công việc của bạn, ngoại trừ gia đình và người bạn thân đáng tin cậy nhất hoặc người yêu. Tránh chia sẻ quá nhiều. Kiếm chề nói chuyện một cách nóng vội. Nếu bạn là người hiếm khi suy nghĩ trước khi nói, thì hãy hành động để tránh nói ra điều gì đó có thể khiến bạn hối tiếc. Tạm dừng lại và cẩn thận suy nghĩ từng lời trước khi nói. Những gì mọi người nói hoàn toàn khác so với những gì họ cảm thấy trong lòng. Từ ngữ chỉ chiếm 7% trong việc truyền đạt thông tin. 55% thuộc về ngôn ngữ cơ thể và 30% thuộc về giọng nói.  Có phải người mới quen đang ngồi cách xa và xoay lưng về phía bạn không? Điều này có thể tiết lộ rằng người đó không thích bạn. Có phải người mới quen nhét tay vào giữa hai chân, đút tay vào túi áo, hay đặt sau lưng không? Điều này có thể ám chỉ rằng người đó không hứng thú với cuộc trò chuyện hay sự tương tác. Kiểm tra dấu hiệu ngôn ngữ cơ thể đáng ngờ. Tư thế hai cánh tay mở rộng vuông góc với bạn cho thấy rằng ai đó cảm thấy thoải mái với những gì đang diễn ra. Có phải người mới quen đang nghiến răng hay mím môi không? Đây là biểu hiện cho thấy người đó đang có cảm giác căng thẳng trong hoàn cảnh hiện tại. Nếu trong thâm tâm, bạn nghĩ rằng một ai đó có đáng nghi hoặc không trung thực, thì hãy giữ khoảng cách với người đó ngay lập tức. Học cách tin vào bản năng của mình. Đôi khi, con người có thể bị cho là ngây thơ nếu họ tin rằng họ có thể "sửa chữa" người khác bằng cách giúp đỡ, yêu thương hay đặt niềm tin vào họ, v.v. Điều này đặc biệt phổ biến trong mối quan hệ yêu đương. Để bớt ngây thơ, bạn nên thừa nhận rằng mỗi người phải có trách nhiệm đối với hành vi và hành động của riêng họ. Ví dụ, một dấu hiệu phổ biến của mối quan hệ tình cảm không lành mạnh là một người tin rằng "tình yêu" của anh/cô ấy có thể giúp ai đó từ bỏ hành vi không đúng mực hay giúp người đó trở thành người tốt hơn. Mặc dù bạn dĩ nhiên là có thể hỗ trợ người bạn đời, nhưng bạn không thể "sửa chữa" họ bằng tình yêu. Ngay cả khi bạn ngây thơ, thì bạn vẫn có điểm gì đó đặc biệt để góp phần vào thế giới. Thực ra, người ngây thơ có thể chấp nhận rủi ro, mạo hiểm và có năng suất làm việc cao hơn những người từng trải nhưng lại luôn nghi ngờ bản thân họ. Học cách chấp nhận con người bạn một cách tự nhiên. Bạn không thể thay đổi bản tính ngây thơ chỉ sau một đêm. Cho bản thân một khoảng thời gian để điều chỉnh và trở nên thận trọng hơn với mọi người xung quanh. Trước khi bắt đầu bất cứ mối quan hệ nào, hãy nghỉ ngơi một khoảng thời gian cho đến khi bạn cảm thấy mình có thể đánh giá được ý định của người khác.

Summary: Tỉnh táo hơn. Xác định xem mọi người có đáng tin hay không. Nhận biết dấu hiệu của tính không trung thực. Lắng nghe nhiều hơn, nói ít hơn. Học cách đọc suy nghĩ người khác. Nhận ra rằng bạn không thể "sửa chữa" mọi người. Tự tin vào bản thân. Cho bản thân thêm thời gian.


Đôi khi, bất kỳ người nào cũng sẽ phạm phải sai lầm. Bạn sẽ phải xin lỗi và tiến bước. Tuy nhiên, nếu cô ấy không bao giờ có vẻ muốn xin lỗi bạn, đây là dấu hiệu cho thấy cô ấy không quan tâm đến mối quan hệ này. Cô ấy sẽ dùng những giọt nước mắt của mình để xoay chuyển tình huống mà không phải thừa nhận rằng mình đã sai. Tất nhiên, lời xin lỗi phải đến từ hai phía. Bạn cũng phải sẵn sàng xin lỗi trong mối quan hệ tình cảm. Nếu cô ấy tự hào vì đang trong một mối quan hệ tình cảm, cô ấy sẽ rất vui khi được gọi bạn là bạn trai của mình. Tuy nhiên, nếu cô ấy không muốn công khai về bạn, cô ấy chỉ đang lợi dụng bạn, đặc biệt nếu cả hai vô cùng kín đáo. Cô ấy có muốn bạn gặp gỡ bạn bè và gia đình mình hay không. Nếu cô ấy lảng tránh câu hỏi về vấn đề này, cô ấy chỉ lợi dụng bạn. Người thật sự phấn khích với với mối quan hệ tình cảm chân thành sẽ muốn bạn gặp gỡ mọi người mà họ quan tâm. Có phải cô ấy bỗng dưng “biến mất” khi bạn túng thiếu. Cô ấy có xuất hiện khi bạn phải đưa xe đi sửa chữa hay không, mặc dù đôi khi, bạn lại là người cho cô ấy đi nhờ xe? Nếu bạn phát hiện ra rằng cô ấy chỉ quanh quẩn bên bạn khi bạn có thể cung cấp cho cô ấy yếu tố vật chất, bạn đang bị lợi dụng. Tương tự, nếu cô ấy luôn ngọt ngào và nhẹ nhàng khi cô ấy đòi hỏi điều gì đó nhưng sau đó lại trở nên xấu tính một khi cô ấy đã có được nó, cô ấy chỉ đang lợi dụng bạn. Ví dụ, nếu cô ấy thường xuyên hủy kế hoạch, cô ấy không xem trọng thời gian của bạn. Thỉnh thoảng, hủy hẹn là điều có thể chấp nhận, nhưng nếu cô ấy luôn rút lui vào giây phút cuối cùng, đây có thể là dấu hiệu chứng tỏ cô ấy không có tình cảm với bạn. Tương tự, nếu cô ấy thường muốn bạn phải thay đổi kế hoạch mà bạn đã đề ra, cô ấy không quan tâm đến yếu tố mà bạn quý trọng.

Summary: Chờ đợi lời xin lỗi. Theo dõi cách cô ấy giới thiệu bạn. Quan sát xem cô ấy có thích giới thiệu về bạn. Xem xét thời điểm khi cô ấy lánh mặt bạn. Bảo đảm rằng cô ấy quý trọng thời gian của bạn.


Dùng tay kia nắm quanh chiếc khăn bên dưới bàn tay đang túm khăn và nhẹ nhàng vuốt xuống. Tay bên dưới giữ chiếc khăn, gấp phần đầu (mà bạn đang túm) xuống giữa khăn. Bốn góc bây giờ sẽ ở trên, mép gấp ở dưới. Chỉnh lại phần đầu khăn theo ý thích.

Summary: Trải khăn trên mặt phẳng cứng theo đường chéo. Túm ở giữa khăn bằng ngón cái và ngón trỏ, sau đó nhấc khăn lên. Vuốt khăn xuống. Gấp phần đầu xuống. Lật chiếc khăn lên. Nhét khăn vào túi áo.


Các thiết bị này có đủ hình dạng và kích cỡ, hãy so sánh các tính năng giữa chúng để chọn một router thích hợp cho bạn. Nếu cần phủ sóng nhiều khu vực hoặc có nhiều bức tường trong nhà, bạn sẽ cần một router có tính năng hỗ trợ nâng cấp ăng ten với các loại ăng ten nối dài hơn (nếu nó không đi kèm trong hộp đựng router). Nếu có nhiều thiết bị không dây cùng lúc kết nối với các tốc độ khác nhau thì bạn nên sử dụng loại router MIMO (Multiple Input Multiple Output – Vào nhiều ra nhiều), vì nếu không, tốc độ được hỗ trợ cao nhất cho tất cả thiết bị sẽ giảm xuống tại thời điểm đó. Tất cả router hiện đại sẽ hỗ trợ chuẩn 802.11n (hoặc Wireless-N). Đây là chuẩn ổn định nhất, cung cấp tốc độ nhanh nhất và tương thích ngược với các chuẩn cũ như 802.11g. Router thường và router không dây cho phép chia sẻ kết nối internet băng thông rộng của bạn với nhiều thiết bị. Bạn cần kết nối modem băng thông rộng đến router và tốt nhất nên đặt router gần modem của bạn.  Kết nối router và modem bằng cáp Ethernet. Hầu hết các router được đóng gói cùng với một sợi cáp Ethernet ngắn mà bạn có thể sử dụng cho việc kết nối này. Kết nối modem vào cổng WAN/Internet trên router của bạn. Cổng này thường nằm riêng và có thể có màu sắc khác với các cổng LAN. Nếu bạn có máy tính hoặc máy chơi game (trò chơi điện tử) hoặc TV ở gần router, bạn có thể kết nối chúng với router thông qua cáp Ethernet. Kết nối qua loại cáp này ổn định hơn, nhanh hơn và không yêu cầu cấu hình gì thêm. Trước hết bạn sẽ cần một máy tính kết nối với router thông qua cáp Ethernet để điều chỉnh các thiết lập trên router của bạn. Sau đó bạn có thể ngắt kết nối này nếu bạn muốn máy tính kết nối không dây.

Summary: Mua một thiết bị định tuyến (router) không dây. Kết nối router với modem (thiết bị kết nối đến mạng internet). Kết nối các thiết bị bằng cáp Ethernet CAT 5 (hoặc loại tốt hơn). Kết nối với ít nhất một máy tính thông qua cáp Ethernet.


Truy cập https://stolenphonechecker.org/ bằng trình duyệt web trên máy tính. Stolen Phone Checker là dịch vụ công cộng được thiết kế nhằm giảm số lượng thiết bị di động bị mất cắp. Stolen Phone Checker chỉ khả dụng ở Mỹ. Tùy chọn này nằm bên trái trang. Nhấp vào khung văn bản bên dưới tiêu đề "Check a Device Here" (Kiểm tra thiết bị ở đây), sau đó nhập số IMEI của iPhone. Bạn có thể kiểm tra tối đa 5 lần miễn phí mỗi ngày. Danh sách thông tin về iPhone này sẽ hiện ra, bao gồm việc điện thoại có nằm trong danh sách đen hay không. Nếu bạn thấy trạng thái "Not reported lost or stolen" (Không được báo cáo thất lạc hay mất cắp) hiển thị bên phải tiêu đề "Device Status" thì số IMEI này là “sạch”. Tuy hiếm khi xảy ra nhưng có thể số MEID của iPhone đã được ghi lại thay vì mã IMEI trong quá tình báo cáo thất lạc/mất cắp:  Nhấp vào Consumer  Nhập số MEID của iPhone. Tích vào ô "I'm not a robot" và nhấp SUBMIT  Xem kết quả.

Summary: Mở Stolen Phone Checker. Nhấp vào Consumer (Người tiêu dùng). Nhập số IMEI của iPhone. Tích vào ô "I'm not a robot" và nhấp SUBMIT (Gửi). Xem thông tin trong phần "Device Status" (Tình trạng thiết bị) ở gần đầu trang. Tiếp tục kiểm tra số MEID.


Một số loại dầu thực vật có khả năng diệt chấy và trứng chấy bao gồm dầu tràm trà, dầu hồi, dầu ngọc lan tây. Các sản phẩm khác có tác dụng làm ngạt chấy được sử dụng kèm với mũ tắm có thể kể đến là mayonnaise, dầu ô liu, sáp dầu (kem Vaseline) và bơ. Trái với các loại thuốc không kê toa, các liệu pháp thay thế có thể được ưa chuộng nhờ giá rẻ và không độc hại. Trộn 1 thìa cà phê dầu tràm trà, 1 thìa cà phê dầu khuynh diệp và 1 thìa canh thuốc dưỡng tóc hair tonic. Thoa hỗn hợp lên da đầu của trẻ bị nhiễm chấy và để qua đêm, sáng ra gội sạch hỗn hợp. Tiếp đó, bạn cần dùng dầu xả màu trắng để trị chấy. Ra nơi có ánh sáng, dùng lược bí chải chấy để loại bỏ xác chấy và trứng chấy trên tóc trẻ. Nếu các liệu pháp này công hiệu, chấy sẽ chết trong vòng 24 tiếng. Trộn 4 thìa canh dầu ô liu với 15-20 giọt tinh dầu. Dùng bông gòn để thoa hỗn hợp lên đầu và xoa kỹ (nhưng nhẹ nhàng) vào da đầu. Để hỗn hợp trên đầu ít nhất 12 tiếng. Chải tóc kỹ và gội sạch vào sáng hôm sau. Bạn có thể dùng các loại tinh dầu như:  Dầu tràm trà Dầu oải hương Dầu bạc hà cay Dầu khuynh diệp Dầu cỏ xạ hương đỏ Dầu nhục đậu khấu Dầu đinh hương

Summary: Hiểu các sản phẩm tự nhiên diệt chấy theo những cách khác nhau như thế nào. Pha chế hỗn hợp dầu tràm trà và dầu khuynh diệp. Pha chế thuốc trị chấy ban đêm bằng một loại tinh dầu và dầu ô liu.


Người lớn tuổi, công nhân làm việc trong môi trường nắng nóng, người béo phì, bị tiểu đường, người có vần đề về thận, tim, hoặc tuần hoàn, và trẻ sơ sinh đều có nguy cơ cao. Người có tuyến mồ hôi không hoạt động hoặc hoạt động không hiệu quả cũng dễ bị say nắng. Tránh các hoạt động đòi hỏi cơ thể giữ nhiệt, đặc biệt là khi bên ngoài trời nóng như tập thể dục, quấn quá nhiều vải cho trẻ nhỏ, hoặc ở nơi nắng nóng quá lâu mà không uống nước. Một số loại thuốc cũng có thể làm người sử dụng có nguy cơ cao bị say nắng. Gồm thuốc ức chế beta, thuốc lợi tiểu, và một số loại được sử dụng để điều trị trầm cảm, rối loạn tâm thần, hoặc hội chứng rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD - Attention Deficit Hyperactivity Disorder). Nếu chỉ số nhiệt của thời tiết trên hoặc gần 32 độ C, hãy cẩn thận. Tránh dẫn trẻ sơ sinh và người lớn tuổi ra ngoài vào thời tiết này.  Cảnh giác với hiệu ứng đảo nhiệt. Hiệu ứng đảo nhiệt xảy ra khi khu vực nông thôn lạnh hơn khu vực đô thị. Vùng đô thị đông đúc thường có nhiệt độ cao hơn vùng nông thôn từ 1 - 3 độ C. Vào buổi tối, sự chênh lệch có thể lên đến 12 độ C. Điều này có thể xảy ra ở các địa phương bị ô nhiễm môi trường, khí ga gây hiệu ứng nhà kính, ô nhiễm nước, sử dụng máy điều hòa, và tiêu thụ năng lượng.  Mặc quần áo sáng màu phù hợp với thời thiết. Thường xuyên nghỉ giải lao và tìm chỗ bóng râm nếu làm việc ngoài trời. Sử dụng kem chống nắng để tránh cháy nắng. Luôn đội mũ khi ra ngoài trời nắng, đặc biết nếu bạn dễ bị say nắng.  Một trong những nguyên nhân đáng tiếc gây tình trạng say nắng là ngồi trong xe hơi tỏa nhiệt. Đừng ngồi trong xe hầm hơi. Và đừng để trẻ ngồi một mình trong xe, thậm chí chỉ vài phút. Nếu bạn định tập thể dục, tránh tập vào thời gian đỉnh điểm của nắng nóng từ 11:00 giờ trưa đến 3:00 giờ chiều. Quan sát màu nước tiểu, nước tiểu phải hơi vàng và có màu sáng. Đừng uống cà phê. Cà phê sẽ làm cơ thể bạn bị kích thích, lẽ ra thứ mà bạn uống phải làm cơ thể bạn dịu đi. Mặc dù cà phê đen chứa đến 95% nước, nhưng tác dụng của cafein rất có hại với cơ thể của người có dấu hiệu bị say nắng. Tim sẽ đập nhanh và mạnh hơn. Rượu có thể gây ảnh hưởng đến thân nhiệt bằng cách thắt chặt mạch máu, làm máu khó lưu thông để giữ ấm cho cơ thể.

Summary: Phải biết ai có nguy cơ bị say nắng. Chú ý đến thời tiết. Tránh ánh nắng mặt trời trực tiếp. Uống nước để giữ nước cho cơ thể. Không uống rượu bên ngoài khi trời nóng.


Thằn lằn thích nơi ấm áp, nước và nơi trú ẩn. Có nhiều cách mà bạn có thể biến căn nhà thành nơi không cung cấp các yếu tố này.  Giữ cho ngôi nhà sạch sẽ bằng cách quét nhà và không xếp chồng hoặc quăng đồ đạc vương vãi, ví dụ như quần áo, giấy báo, hộp,…  Đặt đồ nội thất cách tường 15 cm và không treo nhiều tranh ảnh: thằn lằn là loài sống về đêm và thích ẩn mình ở nơi ẩm, tối tăm suốt cả ngày.  Giữ nhiệt độ trong nhà thấp đến mức bạn có thể chịu được: thằn lằn thích sự ấm áp và độ ẩm trong nhà khi ban đêm trời mát mẻ.  Nếu có vòi nước hoặc ống nước rỉ, hoặc bất kỳ khu vực nào thường đọng nước trong môi trường ẩm ướt, bạn nên sửa chữa và dọn sạch nước vì thằn lằn thích môi trường nhiều nước. Sân sau nhà có thể là nơi dẫn thằn lằn vào nhà nếu có các yếu tố tiện nghi: nước, côn trùng và nơi trú ẩn. Dưới đây là một số hướng dẫn giúp bạn biến sân sau nhà thành nơi ít thu hút thằn lằn:  Dọn sạch những nơi có thể đọng nước, ví dụ như chậu tắm cho chim, vì đây là nơi sinh sôi của các loại côn trùng mồi của thằn lằn và cũng là nguồn nước cho thằn lằn.  Hạn chế tưới nước cho sân vườn vì thằn lằn thích môi trường ẩm và sẽ uống nước để cung cấp nước cho cơ thể.  Không trồng cây mọng nước: khi không thể tìm thấy nguồn nước, thằn lằn sẽ gặm nhấm cây mọng nước để tồn tại.  Tỉa bớt bụi rậm, đặc biệt là bụi rậm gần nhà, vì thằn lằn thích trú ẩn ở đây.  Đặt lưới trên cây bụi sẽ giúp ngăn thằn lằn trốn bên dưới cây.  Hạn chế bật đèn bên ngoài vì ánh sáng thu hút côn trùng mồi của thằn lằn. Nếu phải bật đèn bên ngoài, bạn nên dùng bóng đèn hơi natri hoặc bóng đèn vàng. Thằn lằn có thể luồn thân mình nhỏ xíu dễ thu gọn qua các vết nứt và lỗ nhỏ. Vì vậy, bạn cần đảm bảo nhà ở được trám kín. Đi xung quanh nhà (bên trong và bên ngoài) và dùng vữa để trám kín bất kỳ vết nứt nào. Đảm bảo cửa sổ và ống thông gió được gắn cửa lưới đúng cách.

Summary: Biến căn nhà thành nơi mà thằn lằn không thích. Biến sân sau nhà thành nơi mà thằn lằn không thích. Trám kín nhà ở.


Nếu muốn tìm kiếm phương pháp hữu hiệu nhất để nhanh chóng sở hữu một làn da sạch mụn, điều đầu tiên mà bạn cần làm là chọn mua các sản phẩm chăm sóc da bày bán tại cửa hàng. Có thể bạn sẽ muốn lựa chọn loại sản phẩm đắt nhất, tuy nhiên, những sản phẩm này thường không đem lại kết quả vượt trội hơn các loại thông thường và hợp túi tiền khác. Để sở hữu làn da sạch mụn trong 1 tuần, bạn sẽ cần mua:   Sữa rửa mặt tốt. Sản phẩm tẩy da chết bằng hoá chất. Nước cân bằng (toner) có đặc tính làm se da hoặc không chứa cồn (tùy thuộc vào loại da của bạn). Sữa rửa mặt phù hợp sẽ giúp bạn loại bỏ vi khuẩn trên da. Mặc dù thời hạn trước mắt sẽ khiến bạn lo lắng và muốn tìm đến bác sĩ da liễu để thực hiện phương pháp làm sạch da cao cấp hơn, nhưng các loại sản phẩm thông thường mà bạn có thể mua tại siêu thị cũng có thể đem lại kết quả. Cho một ít sữa rửa mặt vào lòng bàn tay và xoa lên mặt trong khoảng 1 phút. Thoa đều sữa rửa mặt trên da bằng chuyển động tròn, nhỏ, sau đó rửa mặt sạch với nước ấm. Nếu không có sẵn sữa rửa mặt, bạn cũng có thể sử dụng xà phòng diệt khuẩn. Trong khi sữa rửa mặt giúp loại bỏ vi khuẩn tích tụ trên da thì mục đích của sản phẩm tẩy da chết là loại bỏ tế bào chết trên da, giúp làn da của bạn trở nên mịn màng hơn. Đây là bước chăm sóc da được thực hiện sau bước sử dụng sữa rửa mặt; bằng cách này, bạn sẽ có thể dễ dàng loại bỏ tế bào chết khỏi da. Bạn có thể sử dụng các sản phẩm sau:  Sản phẩm tẩy da chết theo phương pháp vật lý, chẳng hạn như bàn chải dành cho da hoặc xơ mướp là các vật dụng hữu ích mà bạn có thể sử dụng hằng ngày trong lúc tắm. Sử dụng sản phẩm này để mát-xa da mặt sau khi các lỗ chân lông đã mở. Phương pháp này khá hiệu quả, vì sau khi sử dụng, da mặt của bạn sẽ trở nên mịn màng hơn trông thấy. Sản phẩm tẩy da chết hoá học có chứa axit alpha và beta hydroxy thường được bác sĩ da liễu khuyên dùng, bởi vì chúng đem lại tác động sâu lên da hơn là xơ mướp. Chà xát sản phẩm tấy da chết lên da một cách nhẹ nhàng theo chuyển động tròn trong vài phút để phát huy tác dụng. Mặc dù được xem là  phương pháp hóa học, các sản phẩm này thường được điều chế từ thành phần tự nhiên, chẳng hạn như đường. Mặc dù bạn có thể nhận thấy rằng sản phẩm tẩy da chết bằng hoá chất thường nhanh chóng đem lại kết quả hơn các loại sản phẩm cơ học hoặc sản phẩm tự chế (DIY), chúng có thể gây kích ứng cho làn da nhạy cảm, và thường là biện pháp tốn kém nhất trong danh sách ba biện pháp mà bạn có thể sử dụng để làm tẩy da chết. Tuy nhiên, sản phẩm tẩy da chết hoá học ít nhất sẽ đem lại vẻ rạng rỡ cho làn da của bạn chỉ sau một lần sử dụng, và nếu bạn muốn tìm kiếm phương pháp nhanh chóng giúp làn da trở nên đẹp hơn, đây sẽ là phương pháp phù hợp dành cho bạn. Nước cân bằng được dùng để làm sạch sâu cho làn da và giúp se nhỏ lỗ chân lông. Nước cân bằng phù hợp sẽ giúp bạn khôi phục độ pH cân bằng cho da và là bước được thực hiện sau khi làm sạch da và tẩy tế bào chết. Bạn có thể dùng tăm bông để thấm nước cân bằng lên da. Cũng như các bước trên, có nhiều loại nước cân bằng mà bạn có thể lựa chọn cho làn da của mình:  Nếu làn da của bạn thuộc loại da dầu, bạn có thể sử dụng nước cân bằng có tác dụng làm se da để giúp loại bỏ lượng dầu dư thừa và duy trì làn da sạch. Thành phần của sản phẩm làm se thường chứa cồn và axit salicylic. Bạn có thể tìm mua sản phẩm này tại siêu thị hoặc tiệm thuốc tây. Ngược lại, nước cân bằng không chứa cồn thường dành cho làn da khô; nếu lượng dầu cần thiết trên da của bạn bị thiếu hụt, sử dụng sản phẩm làm se da sẽ có nguy cơ làm da của bạn trở nên khô hơn. Nếu không thể xác định được loại nước cân bằng phù hợp với mình, bạn có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ da liễu. Nếu sau 1 tuần, bạn cảm nhận rằng làn da của bạn sạch mụn hơn trông thấy, hãy duy trì thói quen làm sạch da hai lần mỗi ngày; vào buổi sáng và vào buổi tối trước khi đi ngủ. Thói quen này không chỉ làm sạch da gấp đôi mà còn giúp bạn duy trì quá trình phục hồi của da khi bạn ngủ.  Giữ vệ sinh da mặt và dưỡng ẩm cho da, bao gồm cả việc tránh chạm tay vào mặt. Việc chạm tay vào mặt sẽ khiến dầu và vi khuẩn dễ dàng lây lan, từ đó khiến các nốt mụn mới hình thành. Nếu nhiệt độ ngoài trời khá nóng, hãy nhớ bôi kem chống nắng với chỉ số SPF thấp nhất là 15.

Summary: Tìm mua sản phẩm mà bạn cần. Sử dụng sữa rửa mặt. Tẩy da chết. Sử dụng nước cân bằng (toner). Thực hiện các bước làm sạch da thông thường hai lần mỗi ngày trong vòng 1 tuần.


Bạn có thể điều chỉnh toàn bộ cài đặt riêng tư trực tiếp trên ứng dụng di động Facebook. Bạn sẽ thấy nút ở góc phải phía trên (Android), hoặc góc phải phía dưới (iOS). Bước này sẽ mở trình đơn Settings cho tài khoản. Trên iPhone, bạn cần chọn "Settings" và sau đó "Account Settings." Bước này sẽ mở cài đặt riêng tư. Bạn có thể chặn không cho người khác xem bài đăng, chuyển dòng thời gian thành nhật ký riêng tư.  Nhấp vào "Who can see your future posts?" Chọn "Only Me" để ẩn bài viết sau này với người khác ngoại trừ bạn. Quay lại trình đơn Privacy và chọn "Limit the audience for posts you've shared with friends of friends or Public?" (Hạn chế người xem bài viết đã chia sẻ với bạn của bạn hoặc Công khai?). Nhấp vào "Limit Old Posts" (Hạn chế bài đăng cũ) và sau đó xác nhận ẩn toàn bộ bài đăng cũ. Bạn có thể khóa dòng thời gian để không ai có thể đăng hoặc xem bài viết khác.  Quay lại trình đơn "Account Settings" và chọn "Timeline and tagging". Nhấp vào "Who can post on your timeline?" (Ai có thể đăng lên dòng thời gian của bạn?) và chọn "Only Me." Chọn "Who can see what others post on your timeline?" và sau đó chọn "Only Me." Mỗi mục thông tin cá nhân có chế độ cài đặt riêng tư riêng biệt. Bạn cần thay đổi từng mục sang "Only Me" để người khác không thể xem được.  Quay lại trang chính Facebook và mở trang thông tin cá nhân. Nhấp vào "Add Details About You" (Thêm thông tin chi tiết về bạn). Nhấp vào nút hình Bút chì (Chỉnh sửa) bên cạnh từng mục. Nhấp vào trình đơn Audience ở dưới từng mục và chọn "Only Me."

Summary: Mở ứng dụng Facebook. Nhấp vào nút Menu (☰). Chọn "Account Settings" (Cài đặt tài khoản). Nhấp vào "Privacy" (Riêng tư). Ẩn bài đăng và gắn thẻ. Chặn người khác đăng lên dòng thời gian. Ẩn nội dung thông tin cá nhân.


Trên thiết bị iOS không được cài sẵn tính năng thay đổi kích thước ảnh nhưng bạn có thể dùng ứng dụng trung gian để thực hiện nhiệm vụ đó. Bạn có thể tải các ứng dụng này trên App Store của thiết bị iOS. Sau đây là một số ứng dụng phổ biến:  Resize It Image Resizer+ Desqueeze Ứng dụng sẽ yêu cầu bạn cấp phép truy cập ảnh. Đây là yêu cầu để ứng dụng có thể truy cập vào kho lưu trữ ảnh trên thiết bị của bạn. Tìm ảnh muốn thay đổi kích thước và mở ảnh. Phần lớn các ứng dụng đều có nhiều công cụ, bao gồm cả thay đổi kích thước. Nhấn vào nút "Resize" để tiến hành thay đổi kích thước ảnh. Các ứng dụng khác nhau sẽ có giao diện khác nhau, tuy nhiên bạn có thể chọn kích thước có sẵn hoặc tự nhập độ phân giải theo ý mình. Chiều ngang và chiều dọc được liên kết với nhau để duy trì tỉ lệ của ảnh. Nếu không sợ ảnh bị kéo giãn hoặc bóp méo, bạn có thể nhấp chuột vào chuỗi liên kết hoặc nút móc khóa để nhập các giá trị khác nhau cho từng trường. Sau khi điều chỉnh kích thước ảnh, nhấp chuột vào nút "Save" (Lưu) để lưu ảnh vào camera roll. Bạn có thể tìm trong ứng dụng Photos (Ảnh) tương tự như các ảnh khác trên thiết bị iOS.

Summary: Cài đặt ứng dụng cho phép bạn thay đổi kích thước ảnh. Mở ứng dụng và chọn ảnh muốn thay đổi kích thước. Nhấn vào nút "Resize" (Thay đổi Kích thước). Nhập kích thước mới của ảnh. Lưu ảnh đã đổi kích vào camera roll.


Điều này nghe có vẻ ngược đời, nhưng việc giữ đủ nước sẽ giúp cơ thể không bị tích nước, và như vậy bạn sẽ đỡ bị đầy hơi. Bạn nên luôn đem theo chai nước hoặc nhớ đến vòi uống nước trong trường giữa các tiết học. Cố gắng uống 10 ly nước 240 ml trong cả ngày. Việc uống nhiều nước ở trường có thể phức tạp, nhưng bạn có thể uống thêm nước trước khi đến trường hoặc sau khi tan học.  Bạn cũng có thể kết hợp các loại thực phẩm chứa nhiều nước trong chế độ ăn để đảm bảo duy trì lượng nước trong cơ thể. Các thực phẩm này gồm có dưa hấu, dâu tây, cần tây và xà lách. Hạn chế uống caffeine, cẩn thận với nước ngọt, trà có caffeine hoặc cà phê. Những thức uống này có thể khiến bạn mất nước và đau bụng hơn. Nếu muốn đối phó với những ngày “đèn đỏ” một cách tốt nhất có thể, bạn nên tránh ăn các thức ăn gây đầy hơi. Thủ phạm lớn trong việc này là các thức ăn nhiều chất béo và thức uống có gas. Như vậy nghĩa là bạn nên tránh ăn bữa trưa với các món khoai tây chiên, kem, bánh kẹp và nước ngọt, thay vào đó là các món cuốn lành mạnh hơn, rau trộn hoặc bánh mì kẹp thịt gà tây. Thay nước ngọt bằng nước lọc và trà đá không đường, bạn sẽ thấy dễ chịu hơn.  Thức ăn nhiều dầu mỡ sẽ khiến cơ thể giữ nước, và bạn sẽ cảm thấy đầy hơi. Bạn cũng nên tránh ăn ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, đậu lăng, bắp cải hoặc súp lơ. Có thể bạn sẽ cảm thấy chẳng muốn tham gia tiết thể dục chút nào, nhưng thực tế đã chứng minh rằng các bài tập aerobic khiến cơ thể tăng cường bơm máu, tiết ra chất endorphins có tác dụng trung hòa chất prostaglandin trong cơ thể, giúp giảm co thắt và đau. Cố gắng đừng nhăn nhó ngồi trên băng ghế rồi đi ra ngoài.  Tất nhiên, bạn có thể phải nghỉ tập thể dục trong ngày hôm đó nếu thực sự mệt mỏi, nhưng bạn sẽ ngạc nhiên thấy việc vận động có thể khiến bạn cảm thấy dễ chịu như thế nào. Nếu bỏ tiết thể dục, bạn sẽ tách mình ra khỏi bạn bè và khiến mình bị chú ý. Thay vì thế, bạn nên cùng tham gia hoạt động với những người khác và quên đi cảm giác khó chịu. Trước khi đi học, bạn có thể tính toán vào nhà vệ sinh cách 2-3 tiếng một lần để thay băng vệ sinh hoặc tampon nếu kinh nguyệt ra nhiều, hoặc chỉ để chắc chắn rằng mọi thứ vẫn ổn. Bạn thường lo lắng bị tràn băng, và chỉ cần biết là mọi thứ không sao là bạn có thể cảm thấy dễ chịu hơn. Mặc dù không cần thay tampon sau mỗi 2 tiếng, bạn nên cố gắng cách 3-4 tiếng thay một lần nếu kinh nguyệt ra nhiều; nếu ít, bạn có thể thay sau 5-6 tiếng, nhưng điều này không được khuyến khích vì có thể dẫn đến hội chứng sốc nhiễm độc. Ngoài ra, để tránh vấn đề này, bạn nên dùng loại băng vệ sinh có độ thấm hút thấp nhất mà bạn cần. Việc vào nhà vệ sinh cách 2-3 tiếng một lần cũng giúp bạn làm nhẹ bàng quang thường xuyên hơn. Đi tiểu khi có nhu cầu cũng giúp bạn đỡ đau bụng liên quan đến kinh nguyệt. Khi đang ở trường, bạn cần đảm bảo vứt bỏ băng vệ sinh sao cho đúng cách. Không vứt tampon vào bồn cầu cho dù ở nhà bạn vẫn làm như vậy, vì bạn không biết hệ thống thoát nước ở trường mạnh ra sao và không muốn gây tắc nghẽn. Cố gắng sử dụng nhà vệ sinh có thùng rác; ngay cả khi vứt băng vệ sinh vào thùng rác, bạn cũng nên gói trong bao của nó hoặc trong giấy vệ sinh để không dây vào thành của thùng rác.  Nếu chẳng may không có thùng rác trong nhà vệ sinh, bạn chỉ cần gói băng vệ sinh trong giấy vệ sinh và đem ra vứt vào thùng rác bên ngoài; đừng ngượng vì điều này, bạn cần nhớ rằng cô gái nào cũng phải vứt bỏ băng vệ sinh. Luôn nhớ rửa tay sau khi thay băng vệ sinh hoặc tampon. Mặc dù ít có khả năng bị tràn băng, có thể bạn cũng muốn mặc quần áo tối màu hơn trong tuần “đèn đỏ” hoặc trước kỳ kinh nguyệt chỉ để có cảm giác yên tâm. Bạn có thể mặc quần jeans hoặc váy màu đậm hơn để khỏi phải lo lắng kiểm tra phía sau hoặc chốc chốc lại phải hỏi bạn bè. Dự tính mặc trang phục màu tối và đẹp mắt nếu bạn thấy như vậy là thoải mái hơn. Tuy nhiên, đừng để những ngày này ngăn cản bạn mặc bộ đồ mới sắm đáng yêu của bạn. Nếu muốn mặc thứ gì đó sáng màu hoặc màu phấn nhạt thì bạn cứ mặc, thực ra chẳng có gì để bạn phải lo lắng. Nhớ đối xử với họ theo cách mà bạn muốn được đối xử, ngay cả khi họ thô lỗ, và đừng tỏ ra nhỏ nhen hoặc trả đũa. Nếu họ vẫn giữ thái độ đó, bạn hãy tìm đến một người lớn đáng tin cậy. Trong khi đó bạn có thể thử phản ứng như sau:  "Hiện giờ tâm trạng tôi không tốt. Bạn có thể ngừng chuyện này được không?" "Bây giờ tôi cần được ở riêng một mình. Bạn có thể thôi làm như vậy được không?” Khi bạn đang ở trong lớp, một lựa chọn tốt là xin xuống phòng y tế hoặc bình tĩnh giải thích vấn đề của bạn với giáo viên, sau đó ra ngoài, đến ngăn tủ đựng đồ và vào nhà vệ sinh. Sau đây là một số cách diễn đạt không quá chi tiết:  "Em đang có chuyện bất tiện của con gái, em có thể vào nhà vệ sinh không ạ?" "Em đang bị đèn đỏ. Em ra ngoài vài phút được không ạ?” "Cô ơi, em đang đến kỳ của phụ nữ…"

Summary: Duy trì đủ nước cho cơ thể. Ăn thực phẩm ngăn ngừa đầy hơi. Cố gắng đừng bỏ qua tiết thể dục – bạn có thể giảm đau bụng kinh nhờ tập thể dục. Dự tính cách 2-3 tiếng vào nhà vệ sinh một lần. Vứt băng vệ sinh và tampon đúng cách. Mặc trang phục đậm màu hơn nếu điều đó giúp bạn thoải mái hơn. Biết cách lên tiếng khi có ai đó bình phẩm thiếu tế nhị. Xin phép vào nhà vệ sinh khi cần thiết.


Ngoài việc ghi lại và suy xét về những ý nghĩ tiêu cực, bạn có thể lên tiếng đối phó với những suy nghĩ tiêu cực của mình. Những lời độc thoại tích cực có thể giúp bạn dần dần thay đổi cách nhìn và bớt chỉ trích bản thân mình. Để khởi đầu lời độc thoại tích cực, bạn đừng để các ý nghĩ tiêu cực trôi qua mà không sửa lại thành điều tích cực. Ban đầu có lẽ sẽ khó khăn, nhưng dần dần việc thực hành sẽ trở nên dễ dàng hơn và bạn sẽ bắt đầu phát triển cái nhìn tích cực hơn. Nếu lần sau khi một ý nghĩ tiêu cực xuất hiện, bạn hãy biến nó thành ý nghĩ tích cực. Ví dụ, khi trong đầu bạn xuất hiện ý nghĩ, “Mình không bao giờ giảm cân được”, bạn hãy tự bắt mình chỉnh lại ý nghĩ đó thành một lời khẳng định tích cực. Bạn có thể nói những câu như, “Mình sẽ tiếp tục cố gắng giảm cân”. Qua việc thay đổi ý nghĩ tiêu cực thành một lời khẳng định đầy hy vọng, bạn đang buộc mình phải tập trung vào mặt tích cực của tình huống. Bạn có thể đối phó với những suy nghĩ tiêu cực của mình bằng cách khẳng định rằng chúng chỉ là những ý nghĩ và không phản ánh con người của bạn. Mỗi khi một ý nghĩ nào đó xuất hiện, bạn hãy nói suy nghĩ đó lên thành tiếng, và bạn cần biết rằng đó chỉ là một ý nghĩ. Ví dụ, nếu trong đầu bạn xuất hiện ý nghĩ, “Mình là kẻ thất bại”, bạn hãy nhận thức rằng đó chỉ là một ý nghĩ. Bạn có thể làm điều này bằng cách tự nói với bản thân mình, “Mình có suy nghĩ rằng mình là kẻ thất bại”. Đừng quên rằng đôi khi những suy nghĩ tiêu cực xuất hiện là có lợi. Có những lúc trí não chỉ cố gắng giúp bạn không vướng vào những rắc rối  hoặc bảo vệ bạn trước việc không may có thể xảy ra. Tuy nhiên điều đó cũng không có nghĩa rằng chúng không gây phiền toái cho bạn. Nó đồng nghĩa với việc bạn phải tìm một phương cách khác để xử lý những kiểu suy nghĩ như vậy. Lên tiếng cảm ơn tâm trí của mình là một cách để bạn đối phó với các suy nghĩ tiêu cực, vốn dĩ là do tâm trí đang cố gắng bảo vệ bạn. Ví dụ, bạn có thể nghĩ, “Mình sẽ đi làm muộn vì vụ kẹt xe này, và sẽ bị sếp mắng”. Khi đó, bạn có thể tự nói với mình, “Cảm ơn tâm trí. Cảm ơn bạn vì đã lo cho tôi, nhưng hiện giờ bạn không cần phải làm gì cả". Bạn có thể giảm bớt tác hại của các kiểu suy nghĩ tiêu cực nếu bạn dán nhãn cho các ý nghĩ đó tùy vào kiểu câu chuyện mà chúng kể. Nói cách khác, bạn có thể có nhiều kiểu suy nghĩ, nhưng rút gọn lại thì tất cả đều có một ý nghĩa cơ bản giống nhau. Việc tìm ra những kiểu suy nghĩ tiêu cực của bạn và dán nhãn cho chúng có thể giúp bạn để những ý nghĩ đó trôi qua. Ví dụ, nếu bạn thường nghĩ, “Mình làm việc thật tệ”, bạn có thể nói lại với bản thân, “Ồ, đây là câu chuyện “Tôi là nhân viên tồi”. Khi xác định một ý nghĩ theo cách này, bạn đang tự nhắc nhở mình rằng bạn thường có những kiểu suy nghĩ như vậy. Thỉnh thoảng bạn có thể bông đùa để xác định và sửa chữa một ý nghĩ tiêu cực. Nghe có vẻ buồn cười, nhưng bạn có thể xua tan những ý nghĩ tiêu cực của mình  bằng cách hát lên. Bạn có thể dùng giai điệu của một bài hát quen thuộc như “Bắc kim thang” hay “Happy birthday” để biến những suy nghĩ tiêu cực của bạn thành lời ca. Nếu không có hứng thú hát, bạn có thể diễn đạt những suy nghĩ tiêu cực của mình với giọng nói hài hước, như một nhân vật hoạt hình nào đó.

Summary: Hiểu lợi ích của việc xử trí những ý nghĩ của bạn bằng cách nói lên thành tiếng. Chỉnh lại các ý nghĩ tiêu cực khi chúng xuất hiện. Chỉ ra rằng những suy nghĩ của bạn không phải là sự thực. Xác định động lực đằng sau những suy nghĩ tiêu cực của bạn. Xác định những "câu chuyện" của bạn. Biến những ý nghĩ tiêu cực của bạn thành một bài hát.


Một chuyên gia tâm lí có thể đưa ra các giải pháp giúp bạn vượt qua được cơn nghiện phim khiêu dâm. Nếu bạn quyết định đi điều trị, đừng lo, bạn sẽ không bị phán xét hay mắng mỏ gì cả. Sự thật rằng, bạn càng trung thực về vấn đề bạn đang có, bác sĩ sẽ càng có nhiều thông tin để giúp bạn giải quyết cốt lõi vấn đề. Một lợi ích lớn của điều trị tâm lí là các bác sĩ sẽ giúp bạn giải quyết các vướng mắc trong quá khứ mà có thể đã góp phần vào cơn nghiện phim khiêu dâm của bạn. Cầu cứu người nhà có thể làm bạn rất xấu hổ, đặc biệt khi đây là chuyện nghiện phim đen. Tuy nhiên, bạn đã chứng minh rằng bạn có khả năng và sức mạnh để nhận diện và giải quyết các vấn đề trong cuộc sống của bạn. Nếu bạn không muốn đi quá sâu vào chi tiết tại sao bạn cần giúp đỡ, hãy nhờ họ giới thiệu bạn với một bác sĩ tâm lí nào đó, bạn không cần phải giải thích rõ ràng lí do "Dạo này con/cháu/em không cảm thấy như bản thân mình nữa" hay "Con/Cháu/Em cảm thấy mình thực sự không thể kết nối với ai cả". Nếu hỏi ý kiến bố mẹ làm bạn không thoải mái, hãy nhờ sự trợ giúp của các chuyên gia tư vấn học đường hay một người lớn đáng tin cậy khác. Trong một vài trường hợp, bạn dễ nghiện phim khiêu dâm bởi lượng hormone trong cơ thể làm tăng ham muốn tình dục. Nếu bạn thấy tình trạng nghiện phim đen của mình không hề thuyên giảm bất kể bạn đã khắc phục bằng cách nào, có lẽ bạn đang gặp phải một vấn đề tiềm ẩn nào đó mà bác sĩ có thể chẩn đoán được. Rất nhiều người cùng lứa tuổi với bạn cũng đang gặp các rắc rối với việc nghiện phim khiêu dâm, tham gia các nhóm tương trợ sẽ giúp bạn nhận ra rằng bạn không phải là người duy nhất. Đây là một điều đặc biệt quan trọng bởi vì việc ai cũng giấu diếm việc mình xem phim khiêu dâm đã làm rất nhiều người đã nghiện lại còn nghiện hơn. Các nhóm tương trợ sẽ giúp bạn hình thành trách nhiệm với mục tiêu bạn đặt ra, đây là nơi bạn có thể chia sẻ các câu chuyện, các thành công nho nhỏ, hay các mẹo chi tiết giúp giải quyết vấn đề. Hãy thử tham gia các nhóm cai nghiện theo chương trình 12 bước; nếu bạn đang định cư tại Mĩ, Sex Addicts Anonymous và Sex and Love Addicts Anonymous là hai nhóm dành cho người nghiện tài liệu khiêu dâm. Có rất nhiều hội nhóm trên mạng nếu bạn không thể đích thân tham gia các cuộc gặp gỡ ngoài đời thực. Bạn hoàn toàn có quyền được thất vọng về bản thân nếu bạn nhận ra bạn lại xem phim sex nhiều hơn giới hạn bạn tự cho phép bản thân. Thực ra, việc tái nghiện nghĩa là bạn cần chú ý rèn luyện kĩ năng đối phó vấn đề hơn, bạn cần phải nghiêm túc theo đuổi lối sống giúp bạn tránh xa việc tái nghiện. Tuy nhiên, đừng vì những cảm xúc có từ việc tái nghiện mà bạn lại bắt đầu xem phim khiêu dâm một cách mất kiểm soát. Hãy nhớ rằng các điều dưới đây là dấu hiệu bạn đã đạt nhiều tiến bộ dù bạn tái nghiện:  Những cơn thèm bất chợt của bạn không quá mãnh liệt; ví dụ, bạn cố gắng tìm tài liệu khiêu dâm trên mạng nhưng nhanh chóng tắt chúng ngay thay vì bắt đầu xem mất kiểm soát Phải rất lâu bạn mới bị như vậy một lần Bạn có khả năng tự hồi phục từ một cơn thèm bất chợt như vậy bằng các phương pháp nêu trên hay các cách giải quyết của bác sĩ

Summary: Bạn có thể đi điều trị. Hãy nhờ sự trợ giúp từ các thành viên trong gia đình. Hãy hỏi các bác sĩ xem tình trạng nghiện của bạn có liên quan đến vấn đề sức khoẻ không. Bạn có thể tham gia các nhóm tương trợ dành cho tuổi vị thành niên. Hãy bình tĩnh giải quyết những lần tái nghiện.


Nếu bạn không thể tẩy sạch thuốc nhuộm cứng đầu trên da, hãy thử mua một loại sản phẩm tẩy thuốc nhuộm có bán ở cửa hàng. Nhiều cửa hàng có bán sản phẩm tẩy thuốc nhuộm giúp tẩy sạch màu trên tóc cũng như bất kỳ thuốc nhuộm nào dính trên quần áo và trên da. Một cách đơn giản hơn là bạn có thể tìm mua miếng bôi tẩy màu nhuộm ở các cửa hàng bán đồ nhập khẩu. Những miếng bôi này có thể làm biến mất bất kỳ màu nhuộm nào trên da mà không gây kích ứng da. Các thợ cắt tóc có thể giới thiệu cho bạn loại sản phẩm tẩy thuốc nhuộm phù hợp với da và dựa trên loại thuốc nhuộm mà bạn dùng cho tóc. Hãy nhờ họ cho lời khuyên nhưng cũng nên chuẩn bị tâm lý để nghe họ càm ràm vì không đến chỗ của họ để nhuộm tóc!

Summary: Mua sản phẩm tẩy thuốc nhuộm chuyên biệt. Dùng miếng bôi tẩy màu nhuộm. Hỏi thợ cắt tóc về sản phẩm tẩy thuốc nhuộm chuyên biệt.


Trang web này cho phép bạn tạo biểu tượng từ mọi tập tin ảnh trên máy tính. Màn hình sẽ hiển thị cửa sổ File Explorer. Truy cập thư mục chứa ảnh mà bạn muốn dùng làm biểu tượng cho Windows, rồi nhấp vào ảnh để chọn.  Ảnh của bạn sẽ hiển thị trên trang sau vài giây. Nhấp và rê chuột trên khu vực ảnh mà bạn muốn dùng làm biểu tượng.  Vùng ảnh được chọn luôn có hình vuông. Bạn có thể di chuyển toàn bộ phần ảnh đã chọn bằng cách nhấp và kéo ngay chính giữa ảnh, hoặc bạn có thể phóng to hay thu nhỏ phần ảnh đã chọn bằng cách nhấp và kéo một trong các góc. Đây là thao tác không chọn hình dạng cho biểu tượng để tránh việc không tương thích trên một số máy tính. Kéo thanh cuộn xuống và đánh dấu vào ô "ICO for Windows 7, Windows 8, Vista and XP" (ICO dành cho Windows 7, Windows 8, Vista và XP).  Khi thấy lựa chọn này hiển thị ở cuối trang, bạn sẽ nhấp vào đó để tải tập tin biểu tượng về máy tính. Sau khi quá trình tải về hoàn tất, bạn có thể tiếp tục đặt biểu tượng cho đường dẫn tắt. Tốt hơn hết bạn nên lưu tập tin biểu tượng vào thư mục nào không dễ bị xóa hoặc di chuyển (chẳng hạn như thư mục Pictures) trước khi thiết lập biểu tượng cho đường dẫn tắt.

Summary: Mở trang ICO Convert bằng cách truy cập http://icoconvert.com/ từ trình duyệt web trên máy tính. Nhấp vào nút Choose file (Chọn tập tin) màu xám ở gần đầu trang. Chọn ảnh. Nhấp vào Open (Mở) ở bên dưới góc phải cửa sổ để tải ảnh lên ICO Convert. Nhấp vào lựa chọn Upload (Tải lên) ở giữa cửa sổ ICO Convert. Cắt ảnh. Kéo thanh cuộn xuống và nhấp vào đường dẫn Select None (Không chọn) bên dưới ảnh. Đảm bảo bạn đang dùng định dạng ICO. Kéo thanh cuộn xuống và nhấp vào lựa chọn Convert ICO ở gần cuối trang. Nhấp vào Download your icon(s) (Tải biểu tượng).


Những loài hoa cẩm tú cầu này sẽ mọc ra các cành mới mỗi mùa xuân và sau đó nở hoa vào mùa hè. Chúng thường ra hoa muộn hơn loài cẩm tú cầu nở hoa trên cành cũ vì cần nhiều thời gian hơn để ra nụ. Sau đây là những loài cẩm tú cầu ra hoa trên cành mới:  Loài Panicle hydrangeas (H. paniculata), chẳng hạn như cẩm tú cầu PeeGee hay Limelight. Các loài cẩm tú cầu này có thể cắt tỉa thành dạng cây thân gỗ để tạo điểm nhấn cho khu vườn.  Loài Smooth hydrangeas (H. arborescens), ví dụ như cẩm tú cầu Annabelle Xem hình ảnh tại http://www.hydrangeashydrangeas.com/identify.html để xác định loài cẩm tú cầu bạn đang trồng trước khi bắt đầu có kế hoạch cắt tỉa cây. Những loài cẩm tú cầu này sẽ ra hoa trên các cành mới, vì vậy bạn cần cắt tỉa cây vào mùa đông, trước khi chúng bắt đầu mọc. Đây là khoảng thời gian tốt nhất trong năm để cắt tỉa cho các loài cẩm tú cầu này, nhưng bạn cũng có thể tỉa cây vào những thời điểm khác – chỉ cần tránh thời gian ngay trước khi cây bắt đầu nở hoa vào mùa xuân và đầu mùa hè.  Bạn có thể cắt bớt tất cả các cành với một đoạn khoảng 1/3 chiều dài cành vào mùa đông. Việc cắt tỉa cây vào thời gian này sẽ giúp bụi cây cho ra những bông hoa to hơn và rực rỡ hơn. Tuy nhiên, nhiều nhà làm vườn lại ưa chuộng những bông hoa cẩm tú cầu nhỏ hơn mọc trên cuống hoa cứng cáp hơn. Nếu thích có những cây hoa như vậy, bạn có thể cắt tỉa vào mùa thu để cây mọc ra những cành khỏe hơn trước khi nở hoa. Dùng kéo cắt cây cầm tay để cắt các cuống hoa chết và các cành mọc xen vào nhau. Điều này giúp cho cây có không gian phát triển và không khí lưu thông tốt hơn, kích thích cho cây mọc khỏe hơn. Hoa cẩm tú cầu thường phát triển to và nặng, vì vậy, bạn đừng cắt tỉa quá nhiều các cành cũ. Để lại nguyên vẹn một cụm cành cây để cây không bị đổ gục dưới sức nặng của những bông hoa.

Summary: Xác định xem cây cẩm tú cầu của bạn có thuộc loại nở hoa trên cành mới không. Tỉa cây vào cuối mùa đông trước khi cây đâm chồi. Tỉa những cuống hoa chết và các cành đan xen vào nhau. Để lại một số cành cũ chống đỡ cho cây, giúp cây mọc khỏe mạnh hơn.


Truy cập https://calendar.google.com bằng trình duyệt web trên máy tính.  Nếu trang không tự động đăng nhập, bạn cần nhập địa chỉ email và mật khẩu được liên kết với tài khoản Google. Lịch Google không thể được chia sẻ từ ứng dụng di động. Lịch của bạn sẽ được liệt kê bên trái cửa sổ, phía dưới tiêu đề "My calendars" (Lịch của tôi). Nếu cần thiết, hãy nhấp vào biểu tượng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Android7expandmore.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Android7expandmore.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} cạnh tiêu đề "My calendars" để mở rộng danh sách lịch.  Các thiết lập của lịch được chọn sẽ mở ra trong trang mới. Một cửa sổ sẽ bật lên. Nhập địa chỉ của liên hệ vào trường "Add email or name" (Thêm email hoặc tên). Bạn có thể chọn người đó từ danh bạ hiện ra khi nhập. Tùy chọn này nằm phía dưới trường email. Những tùy chọn về quyền bao gồm:   See only free/busy (hide details) - Chỉ xem thông tin rảnh/bận (ẩn chi tiết)  See all event details - Xem tất cả chi tiết sự kiện)  Make changes to events - Thay đổi sự kiện  Make changes and manage sharing - Thay đổi và quản lý chia sẻ Họ sẽ có thể truy cập những sự kiện của bạn thông qua lời mời này.

Summary: Mở trang Google Calendar (Lịch Google) bằng trình duyệt web. Di con trỏ chuột lên lịch mà bạn muốn chia sẻ. Nhấp vào biểu tượng ⋮ cạnh tên lịch để hiển thị các tùy chọn. Nhấp vào Settings and sharing (Chia sẻ và cài đặt) trong trình đơn. Nhấp vào nút + Add people (Thêm người) bên dưới tiêu đề "Share with specific people" (Chia sẻ với người cụ thể). Nhập email của người mà bạn muốn chia sẻ. Nhấp vào khung thả xuống Permissions (Quyền). Chọn thiết lập quyền. Nhấp vào nút Send (Gửi) để gửi email mời chia sẻ lịch này cho liên hệ mà bạn chọn.


Chỉ cần cho gạo vào nước sôi và nấu trong thời gian quy định trên hướng dẫn. Một số loại gạo trắng có thể chỉ mất tầm 10 phút để nấu, nhưng những loại khác thì có thể mất đến 30 phút hoặc hơn. Bạn cũng có thể bỏ gạo ăn liền vào lò vi sóng, nhưng hương vị sẽ không thơm ngon bằng. Đầu tiên, rửa sạch cà rốt (2 cốc), hành tây (1 củ cỡ vừa), tỏi (1 nhánh), gừng (1 củ) và giá đỗ (1 cốc). Tiếp đó, cắt miếng cà rốt và hành tây, và thái nhỏ 1 thìa cà phê gừng tươi. Để những nguyên liệu này sang một bên. Nên chọn loại chảo sâu lòng. Đặt chảo lên bếp, để lửa vừa. Hãy chắc chắn rằng trên chảo không còn dính nước, nếu không dầu ăn sẽ nổ và bắn tung tóe khắp nơi. Cho cà rốt, hành tây, tỏi, giá đỗ và gừng vào chảo. Bỏ thêm 1 thìa cà phê muối và một nhúm tiêu đen. Rau củ có thể ra nước một chút, nhưng chú ý đừng để chúng chuyển sang màu nâu. Bạn có thể dùng phần gà mà mình đã nấu vào ngày hôm trước, mua gà nấu sẵn hoặc nấu gà riêng cho cơm chiên. Chỉ cần thái gà thành những miếng mỏng và bỏ vào chảo. Bạn có thể cho dầu từ từ khi cần thiết chứ không cần cho tất cả vào một lần. Đập trứng vào tô rồi đánh đều. Tiếp đó, đổ trứng vào chảo. Chiên cơm cùng các nguyên liệu khác trong khoảng 2-3 phút, chỉ cần đủ thời gian để cơm nóng và hòa trộn cùng các nguyên liệu. Nhớ đảo đều cơm khi chiên. Cho thêm 3 thìa canh nước tương vào và chiên hỗn hợp thêm khoảng 30 giây nữa. Tiếp đó, bắc chảo khỏi bếp. Đặt cơm lên đĩa và trang trí với vài nhánh hành lá. Dùng như món chính.

Summary: Nấu 4 cốc cơm trắng. Chuẩn bị rau củ. Đổ 2 thìa canh dầu ăn vào chảo lớn. Xào rau củ trên chảo trong vòng 3 phút. Cho 2 lạng gà đã chín vào chảo. Đổ vào chảo khoảng 2 thìa canh dầu mè. Cho thêm 3 quả trứng vào chảo. Thêm cơm vào chảo. Thưởng thức.


Món xào thường được thực hiện chỉ với một ít dầu. Do đó, bạn không nên dùng quá một thìa canh dầu.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bc\/Cook-Eggplant-Step-13Bullet1.jpg\/v4-459px-Cook-Eggplant-Step-13Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bc\/Cook-Eggplant-Step-13Bullet1.jpg\/v4-759px-Cook-Eggplant-Step-13Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  Đun dầu đến khi nóng nhưng vẫn chưa bốc khói là được.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/75\/Cook-Eggplant-Step-13Bullet2.jpg\/v4-459px-Cook-Eggplant-Step-13Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/75\/Cook-Eggplant-Step-13Bullet2.jpg\/v4-759px-Cook-Eggplant-Step-13Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}

Summary: Rửa cà tím, gọt vỏ và cắt thành những miếng vừa ăn. Đun nóng một ít dầu trong chảo lòng sâu. Thêm cà tím và các nguyên liệu khác mà bạn thích vào chảo, chẳng hạn như củ hành cắt nhỏ, đậu Hà Lan hoặc cà rốt cắt lát. Nêm một ít muối và tiêu cho món xào. Nhanh tay dùng sạn hoặc thìa xào cà tím và các nguyên liệu khác cho thật đều đến khi thấy món ăn có màu nâu nhạt. Chuẩn bị cơm trắng hoặc cơm gạo lứt để ăn kèm với món này.


Đá viên tạo môi trường không thuận lợi cho vi-rút gây lở miệng, đồng thời giảm đau do lở miệng. Thay vì đặt đá viên trực tiếp lên vết lở, bạn nên dùng túi chườm đá và liên tục di chuyển đá viên bên trong. Không chườm đá viên quá 10-15 phút mỗi lần. Tinh dầu tràm trà được sử dụng như một nguyên liệu kháng vi-rút thoa ngoài hiệu quả. Bạn có thể hòa một ít tinh dầu tràm trà với nước theo tỉ lệ 1:2 hoặc 1:3 rồi thoa liên tục trong vài giờ ở vị trí sắp hình thành lở miệng. Cách ngày giúp ngăn ngừa vết loét hình thành và trở nặng. Protein trong sữa giúp chữa lành lở miệng, còn nhiệt độ lạnh của sữa giúp xoa dịu cơn đau (nếu có). Bạn có thể nhúng bông gòn trong sữa rồi thoải mái thoa lên vết lở miệng nhiều lần mỗi ngày. Có thể thoa sữa ngay khi nhận thấy dấu hiệu của cơn lở miệng sắp đến. Thoa sáp dưỡng ẩm lên vết lở miệng có thể giúp ngăn chặn vi khuẩn và vi-rút khiến nhiễm trùng trở nặng thêm.  Thoa nhiều sáp dưỡng ẩm lên vết lở miệng để bảo vệ và dưỡng ẩm. Nên dùng tăm bông Q-tip hoặc tay đã rửa sạch khi thoa sáp để ngăn ngừa lây lan vi khuẩn từ tay vào mụn nước. Giấm hoạt động bằng cách làm khô mụn nước, tiêu diệt vi khuẩn và cân bằng độ pH của vết lở miệng. Thoa giấm táo lên vết loét hở có thể gây rát một chút. Bạn có thể dùng tăm bông chấm giấm táo rồi thoa lên vết lở miệng nhiều lần mỗi ngày. Nguyên liệu kháng khuẩn truyền thống này hoạt động bằng cách tiêu diệt vi khuẩn có khả năng gây nhiễm trùng mụn nước, đồng thời làm khô da quanh vết lở miệng. Bạn có thể đổ oxy già lên vết lở miệng hoặc dùng bông gòn chấm lên vết lở miệng vài lần mỗi ngày. Chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa trong trà xanh có tác dụng kỳ diệu trong việc xoa dịu lở miệng và tăng tốc độ chữa lành. Bạn có thể ngâm một tách trà xanh rồi dùng túi trà nguội chườm trực tiếp lên vết lở miệng. Để tăng thêm hiệu quả, bạn có thể cho túi trà vào tủ đông hoặc tủ lạnh trước khi chườm lên mụn nước. Tỏi là một trong những nguyên liệu tại nhà hiệu quả trong việc điều trị các vấn đề nhỏ về sức khỏe. Bạn có thể nghiền hoặc cắt nhỏ một ít tỏi để đắp lên vết lở miệng khoảng 15 phút. Đặc tính kháng khuẩn của tỏi giúp khử trùng vết lở miệng và tăng tốc độ chữa lành. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng tỏi rất mạnh và có thể gây rát khi đắp lên vết loét. Mặc dù có thể gây rát nhẹ nhưng thoa muối trực tiếp lên vết lở miệng sẽ giúp tăng tốc độ chữa lành. Bạn nên để muối trên vết lở miệng vài phút để muối phát huy tác dụng rồi rửa sạch. Sau đó, thoa một ít gel lô hội nguyên chất để xoa dịu vết lở miệng bị kích ứng và giảm đau do muối gây ra. Thực hiện phương pháp này 4 lần mỗi ngày cho đến khi khỏi lở miệng. Cồn được dùng trong quá trình tạo chiết xuất vani được cho là thành phần giúp chiết xuất vani phát huy tác dụng. Có thể dùng thuốc thoa ngoài như Docosanol và Tromantadine để ngăn ngừa lở miệng. Mặc dù không biết chính xác vì sao Docosanol giúp chống lại vi-rút Herpes Simplex nhưng các bác sĩ biết rằng thuốc có khả năng xâm nhập vào tế bào chất của tế bào.  Tromantadine hoạt động bằng cách làm thay đổi cấu tạo bề mặt của tế bào da.

Summary: Chườm đá vết lở miệng. Dùng tinh dầu tràm trà. Thoa sữa. Thoa Vaseline. Thử dùng giấm táo. Dùng oxy già. Chườm túi trà. Dùng tỏi. Chấm một ít muối. Ngâm tăm bông trong chiết xuất vani nguyên chất. Dùng thuốc kháng vi-rút thoa ngoài.


Nếu nghi ngờ nồng độ kali thấp, bạn nên đi khám bác sĩ trước khi muốn sử dụng thực phẩm chức năng hoặc các cách khác để tăng nồng độ kali. Khi thay đổi chế độ ăn, có thể bạn sẽ tăng cường kali quá mức và dẫn đến chế độ ăn dư thừa kali. Các chuyên gia khuyên chế độ ăn cân bằng nên chứa 4700 mg kali mỗi ngày. Bác sĩ sẽ tiến hành các xét nghiệm máu phù hợp để xác định nồng độ kali thực tế trong máu và đưa ra hướng dẫn dựa trên kết quả xét nghiệm.  Trong hầu hết các trường hợp, phép điều trị sẽ bao gồm bổ sung thực phẩm giàu kali vào chế độ ăn. Tuân thủ đúng khuyến cáo của bác sĩ để tránh bổ sung quá nhiều kali vào chế độ ăn. Nếu vừa trải qua tình trạng khiến nồng độ kali hạ thấp như tiêu chảy, nôn mửa hoặc toát mồ hôi do bệnh, hoặc vừa uống kháng sinh trong thời gian ngắn, nồng độ kali thường trở về mức bình thường khi bạn khỏe trở lại. Bác sĩ có thể khuyến cáo bổ sung thực phẩm giàu kali thay vì sử dụng thực phẩm chức năng cho đến khi bạn khỏe lại. Chế phẩm từ sữa cung cấp nguồn kali dồi dào nhất trong một phần ăn. Ví dụ, một cốc sữa chua chứa khoảng 579 mg kali. Một cốc sữa không béo chứa đến 382 mg kali.  Nên lựa chọn sữa không béo (nếu có thể) vì sữa giàu chất béo sẽ làm tăng đột ngột lượng calo dung nạp mỗi ngày. Không bổ sung chế phẩm từ sữa nếu khó dung nạp lactose. Bạn vẫn có thể bổ sung kali từ nhiều nguồn khác. Hoa quả là nguồn bổ sung kali tuyệt vời. Tuy nhiên, nên nhớ luôn chọn hoa quả giàu kali vì không phải loại hoa quả nào cũng chứa kali. Thực phẩm giàu kali gồm có:   422 mg kali trong một quả chuối cỡ vừa 390 mg kali trong một quả đu đủ 378 mg kali trong 2 quả mơ cỡ trung bình 368 mg kali trong một cốc dưa vàng 355 mg kali trong 3/4 cốc nước ép cam 273 mg kali trong 1/4 cốc nho khô 254 mg kali trong 1 cốc dâu tây Hoa quả không phải là nguồn duy nhất giàu kali. Bạn có thể bổ sung kali bằng nhiều loại rau củ thông thường như:   925 mg kali trong một củ khoai tây nướng cỡ vừa còn nguyên vỏ, 610 mg kali trong củ khoai không vỏ 694 mg kali trong một củ khoai lang lớn 517 mg kali trong 3/4 cốc nước ép cà rốt 448 mg kali trong 1/2 cốc bí đao 419 mg kali trong 1/2 cốc rau bina (cải bó xôi) 417 mg kali trong 3/4 cốc nước ép cà chua (hoặc 300 mg kali trong một quả cà chua lớn) 312 mg kali trong một thân cần tây 278 mg kali trong 1/2 cốc bông cải xanh 267 mg kali trong 1/2 cốc củ dền Mặc dù không giàu kali như rau củ quả nhưng thịt cũng chứa một lượng kali đáng kể. Lượng kali trong một phần thịt 90 g là:   383 mg kali trong thịt gà 290 mg kali trong thịt bò 259 mg kali trong thịt cừu 250 mg kali trong thịt gà tây Cá cũng là một nguồn kali dồi dào. Trong phần ăn 90 g cá chứa:   484 mg kali trong cá hồi hoặc cá ngừ đóng hộp Trung bình 375 mg kali trong hầu hết các loại cá khác Nhiều loại đậu và hạt cũng rất giàu kali. Bên cạnh đó, chúng còn giúp bổ sung protein, chất xơ cùng các khoáng chất khác. Đậu và hạt giàu kali gồm có:   400 mg kali trong 1/2 cốc đậu Pinto nấu chín 365 mg kali trong 1/2 cốc đậu lăng nấu chín 340 mg kali trong 1/2 cốc các loại hạt 241 mg kali trong 1/4 cốc hạt hướng dương 208 mg kali trong 2 thìa bơ lạc Mặc dù không phổ biến nhưng mật đường lại giàu dưỡng chất và chứa đến 498 mg kali trong một thìa. Bạn chỉ cần rưới mật đường lên sữa chua, bột yến mạch hoặc sinh tố để dễ dàng tăng cường lượng kali. Bên cạnh việc nhận biết thực phẩm giàu kali, bạn cũng cần biết những thực phẩm phổ biến ít kali. Một vài trong số đó vẫn tốt cho sức khỏe, nhưng nếu cần bổ sung kali, những thực phẩm này sẽ không phải là lựa chọn tốt. Thực phẩm ít kali gồm có:   0 mg kali trong ôliu đen (ôliu đen cũng chứa rất nhiều natri) 3 mg kali trong 1 thìa bơ 20-30 mg kali trong 30 g phô mai 45 mg kali trong 90 g thịt hun khói (thịt hun khói cũng chứa nhiều natri) 50 mg kali trong 1/2 cốc việt quất 55 mg kali trong một quả trứng 69 mg kali trong một lát bánh mì 72 mg kali trong 10 quả nho cỡ vừa 81 mg kali trong 3/4 cốc mì ống 90 mg kali trong 1/2 cốc sốt táo 100 mg kali trong 1/4 cốc ngô

Summary: Đến gặp bác sĩ. Khôi phục nồng độ kali một cách tự nhiên. Tăng cường chế phẩm từ sữa trong chế độ ăn. Ăn nhiều hoa quả giàu kali. Tăng cường bổ sung rau củ giàu kali. Tăng cường bổ sung thịt giàu kali. Tăng cường bổ sung hải sản giàu kali. Bổ sung các loại đậu và hạt giàu kali. Sử dụng mật đường khi chế biến món ăn. Nhận biết thực phẩm chứa ít kali.


Nếu muốn tạo một ấn tượng tốt, bạn phải bắt đầu bằng việc ăn mặc một cách chuyên nghiệp. Đừng tiếc tiền nếu phải đầu tư một bộ trang phục phù hợp với môi trường công sở. Một bộ trang phục thích hợp dành cho buổi phỏng vấn rất có thể giúp bạn có được công việc như ý. Cho dù văn phòng phỏng vấn có vẻ thoải mái thì cách ăn mặc trang trọng hơn một chút vẫn tốt hơn là quá xuề xòa trước một nhà tuyển dụng ăn mặc trang trọng.  Bạn cũng cần nhớ chăm chút ngoại hình và chú ý đến vệ sinh cá nhân. Nếu bạn không dành thời gian và công sức chăm chút cho vẻ ngoài thì điều đó sẽ lộ ra ngay. Thử mặc bộ đồ phỏng vấn ít nhất vài ngày trước để đảm bảo nó giúp bạn đẹp hơn và không gây lúng túng. Hẳn là bạn không muốn khoác bộ quần áo mới mua lên người chỉ một tiếng đồng hồ trước khi đến phỏng vấn rồi mới nhận ra rằng người bán hàng đã quên không tháo tem an ninh gắn trên áo. Việc có mặt sớm hơn một chút chứng tỏ rằng bạn là người đúng giờ và thực sự nghiêm túc với công việc. Hơn nữa, nếu vội vã đến nơi đúng lúc cuộc phỏng vấn bắt đầu, bạn sẽ không có thời gian để định thần và thư giãn đầu óc. Nếu nhà tuyển dụng thấy rằng ngay cả buổi phỏng vấn mà bạn cũng không thể đến đúng giờ thì họ sẽ nghĩ rằng sau này cũng khó mà mong bạn đi làm đúng giờ.  Cho dù có đến thật sớm, bạn cũng nên bỏ lại cốc cà phê trước khi bước vào phòng. Hình ảnh của bạn sẽ có vẻ cầu thả nếu bạn xuất hiện với cốc cà phê trên tay. Nếu đến sớm nửa tiếng, bạn hãy chờ bên ngoài hoặc ngồi trong xe. Đừng xuất hiện quá sớm khiến người phỏng vấn bối rối vì họ chưa sẵn sàng gặp bạn. Khi bước vào phòng, bạn hãy đứng thẳng người, giao tiếp bằng mắt, nở một nụ cười, bắt tay chặt và quả quyết với người phỏng vấn khi giới thiệu bản thân. Bước đi với dáng dấp tự tin và tránh ngọ ngoậy hoặc liếc quanh phòng; nhớ rằng bạn chỉ có một cơ hội để tạo ấn tượng ban đầu, và bạn cần làm thật tốt. Bạn có thể nói điều gì đó đơn giản như “Tôi là Phương. Cảm ơn anh đã dành thời gian gặp tôi.” Bạn hãy nói rõ ràng và tự tin hết sức có thể và giao tiếp bằng mắt với người phỏng vấn trong lúc chia sẻ các suy nghĩ và ý tưởng của mình. Cố gắng tránh ậm ừ hoặc nói từ đệm quá nhiều; tập trung vào việc diễn đạt rõ ý của mình, cho dù có phải ngừng lại để suy nghĩ. Điều quan trọng nhất là bạn truyền đạt một cách tự tin và tỏ ra thành thật. Viêc tập nói thành tiếng sẽ giúp bạn tìm được sự tự tin để có thể nói rõ ràng trong cuộc phỏng vấn. Tuy nhiên, bạn nên đảm bảo những lời bạn nói ra phải tự nhiên chứ không giống như diễn tập. Cho dù cảm thấy người phỏng vấn thich bạn và họ tỏ ra thân thiện, bạn vẫn nên tránh nói quá nhiều về chuyện riêng tư. Đừng kể về người yêu, vợ chồng, con cái hoặc các vấn đề cá nhân ở nhà; điều này khiến bạn có vẻ không tập trung vào công việc và thiếu chuyên nghiệp. Tất nhiên, giả sử nếu thấy người đang phỏng vấn có treo trong phòng một tấm áp phích lớn in hình đội thể thao mà bạn hâm mộ, bạn có thể đề cập ngắn gọn về điều đó nếu có dịp nhắc đến, nhưng đừng nói quá nhiều chuyện cá nhân. Khi đã hoàn thành cuộc phỏng vấn, bạn hãy hể hiện sự cảm kích vì nhà tuyển dụng đã dành thời gian gặp bạn cũng như tạo cơ hội trò chuyện về các kỹ năng và phẩm chất của bạn. Khi rời phòng, bạn hãy bắt tay họ lần nữa, nhớ nhìn vào mắt họ, mỉm cười và nói lời cảm ơn chân thành. Điều này cho thấy bạn là người biết quan tâm và thực sự biết ơn vì cơ hội này.  Bạn chỉ cần nói đơn giản như: “Cảm ơn anh rất nhiều vì đã dành thời gian gặp tôi. Đây là một cơ hội tuyệt vời và tôi rất cảm kích về điều đó.” Khi kết thúc cuộc đối thoại, bạn có thể hỏi về khung thời gian và các bước tiếp theo. Họ sẽ cho bạn biết khi nào họ sẽ liên lạc lại với bạn và các bước tiếp theo là gì. Có một số điều bạn nên hết sức tránh khi đi phỏng vấn. Nhiều người không biết rằng một vài lời bình phẩm vô tình lại có thể trở thành dấu hiệu đáng ngờ đối với nhà tuyển dụng. Hãy lựa lời cẩn thận và đảm bảo bạn tạo được ấn tượng như một nhân viên siêng năng, tôn trọng và thực sự nhiệt tình với vị trí mà bạn đang ứng tuyển. Sau đây là một số điều bạn nên tránh:  Đừng hỏi về thời gian nghỉ trong công việc trước khi bạn được mời làm việc. Điều này khiến bạn có vẻ như quan tâm nhiều đến ngày nghỉ hơn là làm việc. Đừng nói về việc bạn đã nộp đơn xin việc hàng chục nơi mà không nơi nào mời phỏng vấn. Bạn cần tỏ ra mình thực sự mong muốn nhận được công việc ở công ty đó. Đừng để lộ ra rằng bạn biết quá ít hoặc không tìm hiểu nhiều về công ty. Đảm bảo nhà tuyển dụng thấy rằng bạn thực sự quan tâm đến công ty của họ. Ngay cả khi sếp của bạn là người thô lỗ, nhỏ mọn, vô tâm, trịch thượng, ngay cả khi công việc của bạn nhàm chán và bạn hoàn toàn không hài lòng khi làm việc ở đó, bạn vẫn nên nói những câu như “Tôi đã có nhiều trải nghiệm tuyệt vời với công việc hiện tại, nhưng tôi muốn đón nhận thử thách mới.” Nếu bạn nói những lời không hay ho về công việc hoặc về sếp của mình, nhà tuyển dụng sẽ nghĩ rằng có thể ngày nào đó bạn cũng quay ngược lại nói những điều tương tự về họ. Bạn nên để lại ấn tượng rằng mình là người hòa đồng, dễ chịu, một người dễ làm việc cùng. Cho dù những xung đột ở nơi làm việc không phải lỗi của bạn, bạn cũng không nên tạo ấn tượng về một người khó hợp tác. Khi đã hoàn thành cuộc phỏng vấn, bạn nên gửi một email ngắn cho nhà tuyển dụng để cảm ơn họ đã dành thời gian gặp bạn, đồng thời nhắc lại sự quan tâm của bạn tới công việc đó. Điều này cho thấy rằng bạn coi trọng quá trình tuyển dụng và bạn háo hức với các bước tiếp theo. Hơn nữa, không phải ai cũng làm điều này, do đó bạn sẽ nổi lên như một người thực sự say mê với vị trí đó.

Summary: Chuyên nghiệp trong cách ăn mặc. Đến sớm hơn giờ hẹn ít nhất 10 phút. Tự giới thiệu một cách tự tin. Phát âm rõ ràng khi trả lời các câu hỏi. Tránh chia sẻ quá nhiều thông tin cá nhân. Nhớ trực tiếp nói lời cảm ơn người phỏng vấn. Biết những điều không nên làm. Đừng nói xấu về công việc hoặc chủ lao động hiện tại của bạn. Thực hiện các bước tiếp theo.


Tinh dầu hoa anh thảo có chứa prostaglandin, đây là chất giống như hóc môn và có thể gây ra các cơn có bóp, làm mềm cổ tử cung. Bạn có thể hấp thu loại tinh dầu này bằng cách uống các viên con nhộng 500 mg, 3 lần một ngày .  Hoặc bạn có thể đặt viên con nhộng vào âm đạo lúc đi ngủ vào buổi tối. Môi trường ẩm trong âm đạo sẽ hòa tan viên thuốc và phân tán chất gel trên khắp cổ tử cung. Rễ cây thiên ma là một loại thảo dược được sử dụng để điều trị các triệu chứng bệnh có liên quan tới kinh nguyệt, tình trạng mãn kinh, loãng xương, và gây ra co bóp chuyển dạ.  Rễ cây thiên ma có màu đen hoặc màu xanh da trời, thường được ngâm trong nước hay trong rượu. Hãy sử dụng liều lượng theo đúng hướng dẫn ghi trên bao bì. Người ta cho rằng rễ cây thiên ma đen hiệu quả hơn rễ xanh. Các liệu pháp vi lượng đồng căn sử dụng cây phong thảo và caulophyllum (thuộc họ hoàng mộc) được ứng dụng để kích thích chuyển dạ. Người ta thường dùng cây phong thảo để trị các bệnh về kinh nguyệt, đau đầu hay mất ngủ. Cây caulophyllum giúp làm săn chắc các cơ ở tử cung, nhờ đó hỗ trợ cho quá trình co thắt của tử cung lúc sinh. Hãy sử dụng liều lượng theo đúng hướng dẫn ghi trên bao bì cho cả hai liệu pháp này.

Summary: Dùng tinh dầu hoa anh thảo. Dùng cây thiên ma. Liệu pháp vi lượng đồng căn.


Tốt hơn hết bạn nên tiến hành thiết kế thiệp cưới sau khi đã chuẩn bị kế hoạch cho một đám cưới thật sự. Để có thể tạo nên thiệp cưới đẹp nhất, hãy chọn màu sắc phù hợp với tông màu sử dụng cho đám cưới của bạn.  Sử dụng tối đa 3 màu trong thiệp cưới của bạn. Cách này sẽ giúp cho thiệp cưới của bạn không bị hỗn độn và rối mắt. Sử dụng ít nhất một màu trung tính hoặc màu nền. Màu trắng hoặc màu kem thường được sử dụng nhiều, nhưng bất kỳ một màu sắc nhẹ nhàng nào cũng có thể được dùng để làm màu nền. Sau đó, bạn có thể thêm vào 1-2 màu sắc tươi sáng hoặc rực rỡ để thiệp cưới của bạn trông nổi bật hơn. Hãy chắc chắn rằng bạn sử dụng màu sắc tương phản cho phông nền/đoạn văn bản để khách mời có thể dễ dàng đọc được mọi thông tin trong thiệp cưới của bạn. Hãy sử dụng màu sắc tương tự nhau cho thiệp mời, thiệp báo hỷ và thiệp phúc đáp. Bạn sẽ muốn tất cả các phần của thiệp cưới hài hoà với nhau, chứ không phải đối lập nhau. Lựa chọn màu sắc riêng cho các phần của thiệp cưới. Các phần này bao gồm phông nền, nội dung, và bất kỳ yếu tố nào bạn thêm vào. Trước khi bắt đầu thêm chữ và hình ảnh vào thiệp cưới, bạn cần phải chọn phông nền cho thiệp cưới. Nếu bạn sử dụng ngôn từ trang trọng cho thiệp cưới, hãy xem xét dùng phông nền trung lập cổ điển. Ngôn từ thân mật sẽ phù hợp với phông nền có hoa văn hoặc hình vẽ vui nhộn, ngộ nghĩnh.  Nếu bạn muốn sử dụng phông nền đồng màu, hãy quyết định cách phối màu mà bạn sẽ sử dụng. Bạn sẽ dùng một màu sắc duy nhất, hoặc sử dụng hiệu ứng ombre để hoà hai hoặc nhiều màu sắc vào nhau? Cân nhắc việc sử dụng một loại hoa văn hoặc hình ảnh để làm phông nền. Mặc dù bạn có thể sẽ phải sửa đổi đôi chút tại khu vực viết nội dung, sử dụng phông nền có hoa văn là phương pháp dễ dàng để tăng thêm sự hấp dẫn cho thiệp cưới của bạn. Cần nhớ rằng bạn có thể sử dụng loại giấy đã được in sẵn phông nền. Bằng cách này, bạn chỉ cần phải thêm vào nội dung và sắp xếp bố cục cho thiệp cưới của bạn, và lựa chọn loại giấy có in hoa văn mà bạn muốn. Bạn có thể sử dụng loại giấy có vân (thay vì giấy có hoa văn) để tạo nên ảo giác về sự hiện diện của phông ảnh nền. Nếu bạn muốn đính kèm bức ảnh hoặc hình vẽ trong thiệp cưới của bạn, hãy động não suy nghĩ về một vài ý tưởng. Nếu bạn không cảm thấy tự tin với kỹ năng của mình trong lĩnh vực này, hãy nhờ một người bạn thân hoặc người thân có óc sáng tạo/năng khiếu nghệ thuật để giúp đỡ và cung cấp gợi ý cho bạn.  Nếu bạn muốn thêm hình ảnh vào thiệp cưới, hãy tự tay thiết kế hoặc sử dụng trang web cung cấp hình ảnh miễn phí trực tuyến. Bạn có thể cân nhắc sử dụng khung viền hoặc đường viền bao bọc xung quanh nội dung của thiệp, các họa tiết nhỏ hoặc hình mẫu phù hợp, hoặc một bức ảnh đính hôn của cô dâu và chú rể. Nếu bạn sử dụng hình ảnh, hãy quyết định xem liệu bạn muốn trang trí hình ảnh trên một tấm bìa cứng (bìa các-tông) kèm theo nội dung của thiệp được in trên một mảnh giấy vellum (giấy bóng mờ) riêng biệt được đính vào phía trên cùng của thiệp, hoặc là bạn muốn kết hợp tất cả mọi hình ảnh và nội dung của thiệp cưới trên cùng một tờ giấy. Tránh thêm quá nhiều yếu tố vào thiệp cưới. Nếu bạn sử dụng phông nền có in hoa văn, không nên thêm vào quá nhiều hình vẽ hoặc đường viền. Không sử dụng nhiều hơn hai bức ảnh hoặc hình vẽ trong thiệp cưới và hãy bảo đảm rằng nội dung được viết trong thiệp mới chính là trọng tâm. Quan trọng không kém phần hình ảnh và màu sắc chính là phông chữ được sử dụng để viết nội dung trong thiệp cưới của bạn. Phông chữ có vai trò quan trọng trong việc hình thành một hình thức nhất định cho thiệp cưới của bạn.  Đối với thiệp cưới theo xu hướng trang trọng, hãy sử dụng phông chữ serif cổ điển. Cách này sẽ đem lại vẻ sang trọng, tinh tế cho thiệp cưới của bạn. Nếu bạn sử dụng cách viết thiệp và cách thiết kế thể hiện sự thân mật, hãy cân nhắc việc sử dụng chữ viết tay hoặc phông chữ sans-serif. Tuy nhiên, bạn không nhất thiết chỉ sử dụng phông chữ này, và tất nhiên bạn cũng có thể sử dụng phông chữ trang trọng cho thiệp cưới. Chỉ nên sử dụng tối đa 2 phông chữ. Sử dụng nhiều phông chữ trong thiệp cưới không phải là chuyện lạ, nhưng sử dụng nhiều hơn hai phông chữ có thể gây rối mắt. Thiệp cưới ngày nay có thể được thêm thắt vô vàn chi tiết và có khá nhiều phần phụ cũng như các yếu tố nghệ thuật bên ngoài tấm thiệp cưới. Hãy xem xét việc sử dụng phương pháp in nổi, đính thêm ruy băng hoặc nơ, sử dụng hoa giấy, hoặc thêm kim tuyến vào tấm thiệp cưới của bạn. Trên thị trường có hàng trăm kiểu phong bì khác nhau, một vài loại đặc biệt được thiết kế dành riêng cho thiệp cưới. Phong bì là công đoạn khó có thể được thực hiện một cách thủ công, ngoại trừ các cô dâu thật sự thích mạo hiểm. Tìm mua phong bì đúng kích cỡ, hình dạng và màu sắc thông qua các trang web trực tuyến sao cho phù hợp với thiệp cưới của bạn. Sau khi đã quyết định mọi yếu tố – cách viết chữ, cách phối màu, phông nền và những hình ảnh có thể sử dụng – bây giờ bạn đã có thể thiết kế một tấm thiệp mẫu. Phác thảo thiệp cưới của bạn theo bố cục nội dung/hình ảnh phù hợp.  Hãy tạo thêm nhiều phiên bản cho từng phong cách thiệp cưới bằng cách di chuyển đoạn chữ xung quanh, tăng/giảm kích thước của các đối tượng, và sử dụng những kiểu đường viền khác nhau. Không nên nghĩ rằng bạn cần phải sử dụng một phong cách định dạng nhất định. Hãy thử sử dụng nhiều phong cách khác nhau để xác định phong cách mà bạn thích nhất; bạn có thể sẽ khá ngạc nhiên về những điều mình thích và không thích. Hãy nhớ suy nghĩ về kích cỡ của thiệp cưới. Điều này có thể khiến định dạng của tấm thiệp cưới bị thay đổi đôi chút. Một khi bạn đã xem xét qua mọi phong cách thiết kế và xác định vị trí của phần nội dung, hãy kết hợp chúng để tạo nên một tấm thiệp cưới hoàn chỉnh. Hãy bảo đảm rằng nội dung của thiệp cưới không mắc phải các lỗi cơ bản nào và rằng bạn đã xác định được kích cỡ chính xác cho tấm thiệp cưới của mình.

Summary: Lựa chọn cách phối màu. Thiết kế phông nền cho thiệp cưới. Lựa chọn hình ảnh. Lựa chọn kiểu chữ. Xem xét sử dụng thêm các phụ kiện khác. Lựa chọn phong bì. Định dạng thiệp cưới của bạn. Hoàn thiện tấm thiệp cưới của bạn.


Hầu hết mọi lời khuyên trong phần trên yêu cầu bạn phải có sự tự tin và sự tự nhận thức cao về bản thân. Nếu bạn không sở hữu những nguyên tắc cơ bản này, sẽ khó hoặc thậm chí sẽ bất khả thi để bạn có thể trở thành một chàng trai hư hỏng thật sự. Hãy tự đặt ra câu hỏi cho bản thân rằng "đây có phải là những tình huống khiến mình lo lắng?" và rằng "mình có thật sự cố gắng hết sức chưa?". Nếu bạn không thích câu trả lời của chính bạn, hãy tiến hành thực hiện theo những bước sau để xây dựng sự tự tin lành mạnh của bản thân. Bạn sẽ có thể nhanh chóng trở thành một chàng trai hư hỏng thật sự. Bạn không cần phải trở thành như vận động viên thể hình để có thể là trở thành trai hư, nhưng bạn cần phải khoẻ mạnh. Minh chứng khoa học đã chỉ ra rằng tập thể dục sẽ có tác dụng tích cực đến lòng tự trọng và có thể giúp ngăn chặn việc hình thành chứng bệnh trầm cảm. Tập thể dục sẽ đem lại hiệu quả ngay lập tức (thông qua quá trình giải phóng endorphin giúp làm giảm mức độ căng thẳng) và lâu dài (thông qua sự cải thiện của khả năng tự nhận thức và sự cân đối tổng thể của bản thân). Không nên phớt lờ việc tập thể dục – hãy đến phòng tập thể dục ngay bây giờ, đừng đợi đến ngày mai.   Một nghiên cứu đã cho thấy rằng luyện tập aerobic với cường độ vừa phải sẽ giúp cải thiện tâm lý ngay lập tức. Tuy nhiên, bất kỳ một thói quen tập thể dục nào có thể cải thiện sức khoẻ thể chất của bạn cũng sẽ khiến bạn trở nên thu hút hơn đối với bản thân và đối với người khác. Để tìm hiểu lời khuyên về cách để hình thành thói quen tập thể dục, hãy tham khảo các bài viết khác cùng chuyên mục của chúng tôi. Thường xuyên thực hiện hành động giúp bạn tiến gần đến mục tiêu sự nghiệp hoặc mục tiêu cá nhân. Bạn không cần phải trở nên giàu có để có thể sở hữu sự tự tin cao độ, nhưng bạn cần phải tự hào về bản thân. Chăm chỉ làm việc và không ngừng thành công sẽ khiến bạn cảm thấy rằng mình đáng giá và quan trọng – nền tảng của một tính cách tự tin. Mọi người (bao gồm cả trai hư) thường bị ảnh hưởng khi gặp thất bại. Nếu bạn gặp khó khăn trong sự nghiệp hoặc trong cuộc sống cá nhân, hãy tập trung giải quyết vấn đề - bằng cách kiên trì vượt qua khó khăn, bạn sẽ có thể xây dựng được tính cách mạnh mẽ hơn. Đừng bỏ cuộc! Cho phép bản thân tận hưởng những điều mà bạn thích. Bạn không cần phải chi nhiều tiền để nâng cao giá trị của bản thân - bạn chỉ cần nấu một món ăn mà bạn thích, tận hưởng thức uống mà bạn thích một cách điều độ, và dành thời gian để theo đuổi sở thích của bạn. Nếu bạn được làm những việc mình thích, bạn sẽ tự động trở nên hạnh phúc hơn, và khi bạn cảm thấy hạnh phúc hơn, bạn sẽ trở nên tự tin hơn. Đôi khi, sự thiếu tự tin đã ăn sâu vào máu của bạn. Bị lạm dụng trong thời thơ ấu và những trải nghiệm đau thương có thể hình thành những vấn đề tâm lý trong suốt cuộc đời của bạn và có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến lòng tự trọng của bạn. Hãy tìm kiếm phương pháp điều trị để giải quyết bất kỳ một vấn đề nào đang gây ảnh hưởng đến tinh thần hoặc cảm xúc của bạn. Có khá nhiều phương pháp điều trị mà bạn có thể lựa chọn, bao gồm tư vấn, sử dụng kỹ thuật phản hồi sinh học, và dùng thuốc được kê toa.  Hãy nhớ rằng tìm kiếm sự giúp đỡ trong việc giải quyết các vấn đề tâm lý là một dấu hiệu của sự mạnh mẽ, chứ không phải sự yếu đuối. Những người đàn ông thực thụ không phớt lờ các vấn đề cá nhân của họ, họ sẽ tìm cách để giải quyết chúng. Đôi khi, điều này có nghĩa là họ sẽ phải cần đến sự giúp đỡ của người khác. Không nên cảm thấy xấu hổ khi phải tìm đến chuyên viên tư vấn hoặc bác sĩ trị liệu – theo thống kê gần đây của Viện sức khoẻ tâm thần trung ương thì có khoảng 15 - 20% dân số người Việt Nam đã phải trải qua các phương pháp điều trị tâm thần.

Summary: Hiểu rõ bản thân mình. Trở nên cân đối. Nỗ lực để chiến thắng. Thực hiện những điều mà bạn thích. Giải quyết các vấn đề tâm lý cá nhân.


Thao tác này sẽ mở ra trang News Feed (Bảng tin), nếu bạn đã đăng nhập vào Facebook. Nếu chưa đăng nhập, bạn nhập địa chỉ email (hoặc số điện thoại) và mật khẩu trước khi tiếp tục. Hãy lướt xem Facebook đến khi bạn tìm thấy trạng thái hoặc bình luận mà mình muốn sao chép, rồi chạm vào phần nội dung đó. Bạn không thể sao chép ảnh hoặc video trên Facebook, nhưng có thể sao chép mọi phần chữ mà bạn thấy. Nếu muốn sao chép nội dung nào đó trên một trang khác, bạn sẽ truy cập trang đó từ trình duyệt web trên điện thoại hoặc máy tính bảng, rồi thực hiện theo các bước sau đây. Sau vài giây, bạn sẽ thấy nội dung được tô đậm cùng sự xuất hiện của một trình đơn. Trên hệ điều hành Android, bạn sẽ chọn Copy text (Sao chép văn bản). Nếu muốn dán nội dung đã sao chép lên Facebook, bạn sẽ tìm phần bình luận thích hợp hoặc khung viết trạng thái để dán. Nếu bạn đã sao chép nội dung từ một trang khác, hãy mở Facebook tại bước này.  Bạn sẽ thấy nội dung đã sao chép hiển thị tại trường dữ liệu đã chọn. Nếu bạn dán nội dung ở nơi khác, trình đơn mà bạn thấy có thể sẽ hơi khác. Trong trường hợp này, bạn cứ tìm và chọn Paste.

Summary: Mở Facebook bằng cách chạm vào ứng dụng với biểu tượng chữ "f" màu trắng trên nền xanh dương đậm. Tìm nội dung mà bạn muốn sao chép. Chạm và giữ đoạn nội dung. Chạm vào lựa chọn Copy (Sao chép) trong trình đơn đang hiển thị để sao chép nội dung đã chọn. Truy cập nơi mà bạn muốn dán nội dung đã sao chép. Chạm và giữ trường nhập dữ liệu để mở trình đơn. Chạm vào Paste (Dán) trong trình đơn.


Khi ai đó bắt nạt bạn, tại sao bạn lại để họ làm điều đó? Họ không có quyền gì để bắt nạt bạn! Nếu bạn gặp rắc rối, vẫn có nhiều người tốt biết thấu hiểu luôn sẵn sàng giúp bạn. Khi bạn lật mặt kẻ bắt nạn, đó là bản năng tốt đẹp trong con người bạn đang bắt chúng dừng lại. Bất kể bạn làm điều đó như thế nào, thì bạn có quyền để bắt chúng dừng lại. Bạn hãy tin vào bản thân mình. Chỉ vì bạn phải tự vệ không có nghĩa là những người đó không có trái tim!

Summary: Đứng lên vì bản thân. Đứng lên vì người khác. Đứng lên vì những kẻ bạn chống đối.


Nhẹ nhàng mát-xa từng vị trí trên khuôn mặt để kết thúc. Khi hoàn tất, bạn sẽ cảm thấy thư giãn và thoải mái hơn.

Summary: Kết thúc bằng việc mát-xa từng khu vực trên khuôn mặt thêm một lần nữa.