Nói chung, nam giới nên uống khoảng 13 cốc nước lọc và các chất lỏng khác (khoảng 3 lít), nữ giới nên uống khoảng 9 cốc (khoảng 2,2 lít). Kiên trì uống đủ lượng nước được khuyến nghị hàng ngày trong quá trình nhịn ăn để thanh lọc cơ thể bằng nước. Chọn nước càng tinh khiết càng tốt hoặc uống nước chưng cất.  Không uống toàn bộ lượng nước cùng lúc. Bạn nên chia đều lượng nước được khuyến nghị ra để uống suốt cả ngày. Có thể chia lượng nước thành 3 bình 1 lít mỗi ngày để biết lượng nước nên uống là bao nhiêu. Không uống nhiều hơn lượng được khuyến nghị vì như vậy sẽ làm mất cân bằng muối và khoáng chất trong cơ thể, gây ra các vấn đề về sức khỏe. Nếu thấy đói dữ dội, bạn có thể vượt qua cơn đói bằng cách uống 1-2 cốc nước, sau đó nằm xuống nghỉ ngơi. Cơn đói sẽ dần qua đi. Ngoài ra, bạn có thể đọc sách hoặc thiền để không còn nghĩ đến cơn đói. Đầu tiên, bạn nên chuyển từ chế độ nhịn ăn sang chế độ bình thường bằng cách uống thêm nước cam hoặc nước cốt chanh. Sau đó, dần kết hợp thức ăn vào chế độ ăn. Ăn một lượng nhỏ thức ăn mỗi 2 tiếng. Tiến hành từng bước, từ thực phẩm dễ tiêu hóa sang thực phẩm khó tiêu hóa hơn. Tùy vào thời gian nhịn ăn mà bạn có thể kéo dài quá trình chuyển đổi này trong một hoặc vài ngày:  Nước ép hoa quả Nước ép rau củ Hoa quả tươi và rau lá xanh Sữa chua Súp rau củ và rau củ nấu chín Ngũ cốc và đậu nấu chín Sữa, chế phẩm từ sữa động vật và trứng Thịt, cá, thịt gia cầm Tất cả các thức ăn khác Nhịn ăn sẽ không tốt cho sức khỏe nếu bạn trở về với chế độ ăn nhiều chất béo và nhiều đường. Vì vậy, sau quá trình nhịn ăn, bạn cần tuân thủ chế độ ăn nhiều rau củ quả, ngũ cốc nguyên hạt, ít chất béo xấu và đường tinh luyện. Tập thể dục 30 phút, 5 ngày mỗi tuần. Bên cạnh đó, nên có lối sống lành mạnh để cải thiện sức khỏe và chỉ nhịn ăn như một phần nhỏ của lối sống tốt cho sức khỏe.

Summary: Uống 9-13 cốc nước mỗi ngày. Chống chọi với cơn đói. Thoát khỏi chế độ nhịn ăn một cách chậm rãi. Tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh.


Lưu ý rằng hiện nay, nhiều tài khoản email sẽ cập nhật các liên lạc của bạn một cách tự động khi bạn gửi thư tới hoặc nhận thư từ một cá nhân hay tổ chức. Để hiển thị liên lạc, tìm tab contacts (danh bạ) hoặc đơn giản hơn, hãy đánh tên hoặc họ của người bạn muốn tìm email, hoặc bạn cũng có thể đánh phần đầu của địa chỉ email. Địa chỉ email và thông tin liên lạc của người bạn muốn tìm sẽ tự động hiện ra cho bạn. Thông thường, để gửi email cho ai đó, bạn không cần “save” (lưu) họ thành một liên lạc. Di chuyển đến tab Contacts (Danh bạ) và tìm nút import (nhập); sau đó thực hiện theo hướng dẫn. Thông thường, việc này khá dễ dàng như là kéo và thả một tập tin .CSV vào cửa sổ trình duyệt của bạn.

Summary: Thông báo cho bạn bè và gia đình email mới của bạn, thu thập thông tin của họ và thêm họ vào danh bạ. Nhập danh sách liên lạc khi đổi địa chỉ email.


Uống nhiều nước. Nhìn chung, lượng nước uống hàng ngày được khuyến nghị dành cho nam giới là khoảng 13 cốc (3 lít) nước và cho nữ giới là khoảng 9 cốc (2-2,5 lít) nước. Nước không chỉ làm dịu cổ họng mà còn giúp làm loãng đờm. Đây là cách trị ho và đau họng lâu đời. Dù không chữa được ho mãn tính, nó có thể làm giảm sưng và đem lại sự dễ chịu nhất định. Pha 1 muỗng cà phê muối với 250 ml nước ấm. Súc họng vài giờ một lần. Thuốc ho hoạt động bằng cách ngăn chặn phản xạ ho. Điều quan trọng cần lưu ý là thuốc ho không điều trị nguyên nhân chính dẫn đến ho mà chỉ có tác dụng hỗ trợ giảm ho, đặc biệt là khi cơn ho quấy rầy giấc ngủ của bạn.  Trong thời gian dài, codeine được xem là "tiêu chuẩn vàng" cho thuốc ho bởi nó làm giảm hoạt động não bộ dẫn đến ho. Tuy nhiên, nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng codeine không hiệu quả trong việc làm giảm ho. Hơn nữa, thuốc này còn có khả năng gây nghiện và khiến nhiều bệnh nhân và người điều trị cảm thấy không thoải mái.  Một loại thuốc ho phổ biến là dextromethorphan (ví dụ như Triaminic Cold & Cough, Robitussin Cough, Delsym, Vicks 44 Cough & Cold). Hãy thận trọng khi sử dụng thuốc ho không kê toa. Luôn trao đổi với bác sĩ trước khi sử dụng và sử dụng với liều lượng quy định, tuân theo hướng dẫn sử dụng. Đừng cho trẻ dưới bốn tuổi dùng thuốc ho.  Nếu ho có đờm - không bị ho khan, đừng dùng thuốc ho. Hầu hết các loại viên ngậm, chẳng hạn như Halls hay Fisherman's Friend, đều chứa dược phẩm gây tê, làm dịu cổ họng.  Bạn có thể mua viên ngậm hay "kẹo ngậm" (như thường được gọi) với chiết xuất bạc hà hoặc khuynh diệp để làm sạch và dịu thêm đường hô hấp.  Đừng dùng viên ngậm trị ho cho trẻ dưới 4 tuổi bởi chúng có thể bị nghẹn. Nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng hàm lượng chất xơ và flavonoid trong trái cây giúp ngăn ngừa ho mãn tính. Nghiên cứu cho thấy khả năng chữa trị thành công với táo, lê và nho. Tuy nhiên, bạn cũng có thể thử dùng trái cây sáng màu khác như nam việt quất, anh đào, cam và dâu. Nếu nghi ngờ ho do dị ứng, hãy cố tránh những tác nhân dẫn đến dị ứng, thường gồm phấn hoa, bụi, cỏ, xà phòng thơm hoặc nước hoa và lông động vật. Bạn cũng có thể dùng thuốc antihistamine hoặc decongestant để làm giảm cơn ho liên quan đến dị ứng. Việc sử dụng máy tạo ẩm suốt đêm giúp bạn duy trì môi trường ẩm, đẩy lùi không khí khô, và nhờ đó duy trì tình trạng thông thoáng của đường hô hấp. Không khí có chứa hơi nước, ấm hoặc ẩm mát không những có thể giảm sưng mà còn giúp giảm ngứa và khan cổ họng.  Nếu không có máy tạo ẩm, bạn cũng có thể đặt một chậu nước cạn trong phòng ngủ vào ban đêm để tăng thêm độ ẩm trong không khí. Bạn cũng có thể tắm vòi sen nước nóng. Tương tự như máy tạo ẩm, tia nước vòi sen hỗ trợ làm sạch chất nhầy trong hốc mũi. Mật ong được sử dụng rộng rãi trong việc điều trị ho lâu ngày. Nghiên cứu cho thấy mật ong đem lại hiệu quả tương đương thuốc giảm ho dextromethorphan trong việc đẩy lùi ho đêm và không để lại tác dụng phụ nào. Bạn có thể thêm một thìa mật ong vào trà nóng để làm dịu cổ họng bị đau do ho không ngừng. Không dùng mật ong cho trẻ dưới 1 tuổi. Thuốc không gây nghiện benzonatate được tin là có thể làm suy giảm triệu chứng ho bằng cách giảm phản xạ ho ở phổi, nhờ đó giảm ho mãn tính. Hình thức kê đơn phổ biến của benzonatate bao gồm Tessalon Perles và Zonatuss.  Tessalon Perles là thuốc viên nang không gây nghiện và sử dụng theo hướng dẫn của bác sĩ. Thuốc này phải được uống nguyên viên. Không dùng nhiều hơn liều lượng được hướng dẫn do nguy cơ dẫn đến những tác dụng phụ nghiêm trọng.  Bạn có thể cần trao đổi với bác sĩ về việc sử dụng Tessalon Perles, bởi nó có thể ảnh hưởng đến các tình trạng khác liên quan đến sức khỏe, bao gồm có thai và dùng thuốc khác.

Summary: Cung cấp đủ nước cho cơ thể. Súc họng bằng nước muối. Dùng thuốc ho. Dùng viên ngậm giảm ho. Ăn trái cây. Tránh tác nhân gây dị ứng. Dùng máy tạo ẩm. Dùng mật ong. Sử dụng benzonatate (Tessalon Perles, Zonatuss).


Cây hoa hồng cần ánh nắng mặt trời mỗi ngày 6-8 tiếng. Khi chọn vị trí trồng hoa hồng, bạn hãy tìm nơi có nhiều ánh nắng trực tiếp.  Ở những vùng khí hậu nóng, bạn nên chọn vị trí có thể nhận được ánh nắng gián tiếp khi mặt trời gay gắt nhất (từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều). Vị trí gần cây thân gỗ cho bóng mát trong thời gian nóng nhất trong ngày cũng là nơi thích hợp. Trong những vùng khí hậu mát hơn, bạn hãy trồng hoa hồng phía trước bức tường hoặc hàng rào hướng nam hoặc hướng tây để cây được che chắn và nhận được thêm nhiệt phản xạ. Cây hoa hồng cần được tưới sâu, nhất là trong năm đầu tiên và những tháng nóng suốt mùa hè. Bạn cần tưới đẫm nước cho cây mỗi tuần hai lần trong mùa hè để giữ độ ẩm liên tục. Cách tốt nhất để tưới cây hoa hồng là sử dụng hệ thống tưới nhỏ giọt hoặc ống tưới thấm để tập trung nước vào gốc cây và rễ cây. Hoa hoặc lá cây có thể nhiễm bệnh, nấm hoặc thối rữa nếu bị ướt. Ngoài nhu cầu nhận được nhiều nước và ánh sáng, cây hoa hồng còn cần được bón phân thường xuyên, đặc biệt là trước và trong thời gian cây nở hoa. Vào mùa xuân và mùa hè từ tháng tư đến tháng bảy, mỗi tháng bạn nên bổ sung dinh dưỡng cho cây, ví dụ như:  Phân bón dạng hạt 5-10-5 hoặc 5-10-10   Phân đạm cá Chiết xuất rong biển Phân trộn và phân chuồng hoại kỹ Bột cỏ linh lăng Hoa hồng sẽ sinh trưởng tốt khi được cắt tỉa thường xuyên, vì việc cắt tỉa giúp loại bỏ các cành, hoa và lá nhiễm bệnh, đồng thời tăng khả năng lưu thông không khí. Vào mùa xuân, bạn hãy dùng kéo hoặc kìm tỉa cây để loại bỏ hoa tàn, các cành bệnh và lá héo. Tiếp tục cắt bỏ hoa và lá chết trong suốt mùa xuân và mùa hè nếu cần thiết.

Summary: Đảm bảo cây nhận được nhiều ánh sáng. Thường xuyên tưới cho cây. Điều chỉnh đất bằng phân bón. Cắt tỉa cây thường xuyên.


Ứng dụng có màu xanh dương, bên trong là biểu tượng bao thư được niêm phong màu trắng. Nếu màn hình "Mailboxes" (Hộp thư) không mở ra, bạn cần nhấn vào Mailboxes ở góc trên bên trái màn hình. Tùy chọn này nằm cạnh biểu tượng thùng rác.   Toàn bộ email (cùng tập tin đính kèm bên trong) mà bạn đã xóa trên ứng dụng Mail sẽ biến mất hoàn toàn khỏi thiết bị.  Tùy chọn này nằm cạnh biểu tượng thùng rác màu xanh có chữ "x."   Toàn bộ email rác (cùng tập tin đính kèm) trên ứng dụng Mail sẽ bị xóa khỏi thiết bị. Nếu bạn sử dụng máy chủ email thay thế (ví dụ như Gmail), hãy tiến hành quá trình cụ thể của ứng dụng để xóa email đã xóa và thư rác.

Summary: Mở ứng dụng Mail. Nhấn vào Trash (Thùng rác). Nhấn vào Edit ở góc trên bên phải màn hình. Nhấn vào Delete All ở góc dưới bên phải màn hình. Nhấn vào Delete All. Nhấn vào Mailboxes ở góc trên bên trái màn hình. Nhấn vào Junk (Thư rác). Nhấn vào Edit ở góc trên bên phải màn hình. Nhấn vào Delete All ở góc dưới bên phải màn hình. Nhấn vào Delete All.


Một trong những cách tốt nhất để bạn có thể phát huy thế mạnh của bản thân là giúp đỡ người kém may mắn hơn bạn. Bạn không nhất thiết phải giàu có hay dư giả tới mức tạo ra ảnh hưởng tích cực đến cả cộng đồng, bạn có thể bắt đầu từ những hành động nhỏ. Một nghiên cứu năm 2010 về tình nguyện và “cống hiến” cho cộng đồng chỉ ra rằng trong số những người tham gia nghiên cứu, 68% có sức khỏe thể chất tốt hơn, 89% cảm thấy tự tin và hạnh phúc hơn, 73% cảm thấy bớt căng thẳng hơn so với những người được hỏi mà không tham gia “cống hiến”. Những tổ chức phi lợi nhuận ở nơi bạn ở sẽ chào đón tình nguyện viên và sự hỗ trợ của bất cứ ai. Chọn những lĩnh vực mà bạn tâm huyết nhất như động vật, nghệ thuật, trẻ em, thể thao, vân vân. Chọn một nơi mà bạn thích và tin rằng bạn sẽ tạo ra sự khác biệt.   Ví dụ, làm tình nguyện ở một bếp ăn, ở chương trình chống tàn ác với động vật ở nơi bạn ở hoặc các chương trình phát triển cộng đồng khác. Xem xét công việc từ thiện trước khi quyết định tham gia. Bạn không nên tham gia một số tổ chức như Autism Speaks và PETA bởi vì họ làm nhiều điều xấu hơn là điều tốt. Bạn không cần trở thành tình nguyện viên chính thức mới có thể làm tình nguyện. Khi bạn thấy ai đó cần giúp đỡ, hãy giúp đỡ họ. Một hành động nhỏ của bạn cũng có thể mang đến một ngày mới tươi sáng cho ai đó. Ví dụ, bạn có thể mang giúp đồ hoặc giữ cửa mở giúp ai đó. Phụ nữ thường hay bị làm nhục, chỉ trích và làm bẽ mặt bởi chính người cùng giới. Thay vì đó phụ nữ có thể giúp đỡ nhau và làm cho mỗi người phụ nữ được sống đúng với con người của mình mà không bị chỉ trích hoặc bình luận. Dạy họ cách trở thành người biết đòi hỏi quyền lợi cho bản thân, học kỹ năng lãnh đạo, yêu bản thân và biết đòi hỏi quyền lợi cho cả người khác. Bản thân bạn hãy là một tấm gương tốt cho họ.  Hãy trở thành cố vấn ở một tổ chức dành cho phụ nữ ở nơi bạn ở. Ví dụ, bạn có thể tư vấn cho một cô gái trẻ thi đấu ở bộ môn thể thao mà bạn thích hoặc một học sinh năm cuối ở trường phổ thông chuẩn bị vào đại học.

Summary: Giúp đỡ người khác. Tham gia hoạt động tình nguyện ở nơi bạn ở. Làm việc tốt bất cứ khi nào có thể. Giúp đỡ những người phụ nữ khác. Giáo dục những phụ nữ khác trở thành người độc lập và mạnh mẽ.


Nếu không tự động đăng nhập, hãy nhập tên người dùng và mật khẩu của bạn khi được nhắc và nhấn 'Log in' (Đăng nhập). Đảm bảo bạn đã cập nhật phiên bản mới nhất của Instagram. Nó nằm ở cuối màn hình và thao tác này sẽ đưa bạn đến một trang để có thể tải ảnh hoặc video lên. Tùy chọn này nằm ở góc dưới bên trái của màn hình. Đó là một biểu tượng nhỏ nằm ở dưới cùng bên phải của cửa sổ xem trước ảnh. Biểu tượng này trông giống như một hình vuông được chia thành ba phần. Khi chạm vào thì sẽ mở ra một hộp thoại yêu cầu bạn tải xuống ứng dụng 'Layout' từ App Store hoặc Play Store. Thao tác này sẽ đưa bạn đến cửa hàng App Store hoặc Google Play. Ứng dụng này được tạo ra từ những nhà sáng lập Instagram nên sẽ tuyệt đối an toàn để cài đặt.  Sau khi tải xuống, các thiết bị Android sẽ tự động đưa bạn trở lại Instagram. Nếu dùng iPhone, hãy nhấn OPEN (Mở). Lần đầu tiên mở Layout, bạn sẽ được đưa đến một đoạn hướng dẫn ngắn về cách sử dụng ứng dụng này. Thao tác này sẽ mở phần thư viện của ứng dụng. Nhấn Allow (Cho phép) trên Android hoặc OK trên iOS.

Summary: Mở ứng dụng Instagram. Nhấn vào biểu tượng máy ảnh hoặc biểu tượng dấu cộng. Nhấn Library (Thư viện) (trên iOS) hoặc Gallery (Bộ sưu tập) (trên Android). Nhấn vào biểu tượng Layouts. Nhấn Get Layout (Tải Layout). Nhấn Install (Cài đặt) để tải về ứng dụng. Lướt qua phần hướng dẫn. Nhấn GET STARTED (Bắt đầu). Cho phép ứng dụng truy cập ảnh của bạn.


Hầu hết các loại vắc-xin cúm được tiêm vào cơ cánh tay (cơ delta) ở tay phải. Dùng miếng bông tẩm cồn mới, nhẹ nhàng lau sạch vùng cơ delta của phần trên cánh tay. Điều này sẽ đảm bảo vi khuẩn không xâm nhập được vào chỗ tiêm.  Đảm bảo dùng miếng bông tẩm cồn đơn liều.  Nếu cánh tay bệnh nhân to hoặc nhiều lông, có thể bạn phải dùng 2 miếng bông tẩm cồn để đảm bảo lau sạch phần cơ delta. Chọn cỡ kim tiêm phù hợp với bệnh nhân. Đảm bảo kim tiêm là loại dùng một lần và còn niêm phong trước khi hút vắc-xin. Điều này giúp ngăn ngừa lây lan mầm bệnh.  Sử dụng kim cỡ 2,5 đến 3,8 cm chiều dài cho người lớn có cân nặng 60 kg trở lên. Đây là cỡ kim tiêu chuẩn 22 – 25 gauge.  Sử dụng kim cỡ 1,58 cm chiều dài cho trẻ em và người lớn có cân nặng dưới 60 kg. Bạn cần kéo căng da khi sử dụng cỡ kim nhỏ. Khi đã chọn đúng cỡ kim tiêm cho bệnh nhân, bạn hãy gắn kim vào đầu bơm tiêm để sau đó hút vắc-xin vào. Đảm bảo chọn bơm tiêm mới, đơn liều để hạn chế tối đa rủi ro nhiễm vi khuẩn hoặc các bệnh khác cho bệnh nhân. Sử dụng lọ vắc-xin cúm hút vào bơm tiêm với liều thích hợp cho bệnh nhân. Tuổi của bệnh nhân là yếu tố quyết định liều vắc-xin thích hợp.  Sử dụng liều vắc-xin 0,25 ml cho trẻ em từ 6 tháng đến 35 tháng tuổi.  Sử dụng liều vắc-xin 0,5 ml cho tất cả các bệnh nhân trên 35 tháng tuổi.  Đối với người lớn từ 65 tuổi trở lên, bạn có thể sử dụng liều vắc-xin 0,5ml.  Nếu không có bơm tiêm liều 0,5 ml, bạn có thể dùng hai bơm tiêm với liều 0,25 ml. Dùng các ngón tay giữ căng vùng da trên cơ delta của bệnh nhân. Hỏi bệnh nhân thuận tay nào và tiêm vắc-xin vào cánh tay bên kia để giảm đau. Nếu đây là lần đầu thực hiện công việc này, bạn cần được giám sát bởi một y tá nhiều kinh nghiệm.  Tìm phần dày nhất của cơ delta, thông thường ở trên nách và dưới mỏm cùng vai, tức là dưới đầu vai. Đâm mũi kim một cách dứt khoát vào cơ delta bằng động tác mượt mà với góc 90 độ.  Đối với trẻ em dưới 3 tuổi, tiêm vào phần ngoài của cơ đùi trước, vì trẻ chưa có đủ cơ bắp ở vùng cánh tay. Đảm bảo tiêm hết lượng vắc-xin trong bơm tiêm. Bệnh nhân cần được tiêm đủ liều để có hiệu quả tối đa. Nếu bệnh nhân có biểu hiện khó chịu, bạn hãy xoa dịu hoặc đánh lạc hướng họ bằng cách nói chuyện. Khi đã tiêm hết liều vắc-xin, bạn hãy rút kim tiêm ra. Dùng băng gạc ấn vào vết tiêm để giảm đau nếu cần.  Nói với bệnh nhân rằng cảm giác đau chút ít là bình thường và không có gì phải lo lắng.  Đảm bảo vừa rút kim ra vừa ấn vào vết tiêm cùng lúc.  Bạn có thể băng vết tiêm bằng băng gạc nếu thấy chảy máu. Bạn sẽ nhận thấy rằng điều này cũng giúp xoa dịu nhiều bệnh nhân. Nhớ ghi cả ngày và nơi tiêm. Bệnh nhân sẽ cần đến hồ sơ này trong tương lai, và có thể cả bạn cũng cần nếu lúc đó bạn vẫn là người chăm sóc sức khỏe ban đầu cho họ. Thông tin này có thể giúp đảm bảo rằng bệnh nhân không tiêm quá liều vắc-xin. Trẻ em từ 6 tháng đến 8 tuổi có thể phải tiêm thêm một liều thứ hai sau khi tiêm mũi đầu tiên 4 tuần. Nếu đứa trẻ chưa tiêm phòng lần nào hoặc không có hồ sơ tiêm phòng, hay chưa được tiêm ít nhất 2 liều vắc-xin trước ngày mùng 1 tháng 7 năm 2015, trẻ đó phải được tiêm mũi thứ hai. Nhắc bệnh nhân lưu ý về bất cứ tác dụng phụ nào của vắc-xin như sốt hoặc đau nhức. Mặc dù hầu hết các biểu hiện này đều tự khỏi, nhưng bạn cần hướng dẫn bệnh nhân liên hệ lại với bạn nếu các triệu chứng trở nên nghiêm trọng hoặc kéo dài. Đảm bảo phải có sẵn phác đồ điều trị cấp cứu nếu xảy ra trường hợp xấu nhất. Ngoài ra, bạn phải lấy thông tin liên lạc khẩn cấp của bệnh nhân.

Summary: Sát trùng vùng da sắp tiêm. Chọn kim sạch loại dùng một lần. Gắn kim vào bơm tiêm mới. Hút vắc-xin cúm vào bơm tiêm. Tiêm vào cơ delta của bệnh nhân. Tiêm cho đến khi hết vắc-xin trong bơm tiêm. Rút kim ra. Ghi lại thông tin về vắc-xin trong hồ sơ y tế của bệnh nhân hoặc hồ sơ tiêm chủng. Thông báo với cha mẹ của trẻ nhỏ rằng trẻ cần phải tiêm nhắc lại. Hướng dẫn bệnh nhân báo lại về các tác dụng phụ sau khi tiêm vắc-xin.


Khi thiết lập mã PIN cho thẻ SIM làm biện pháp bảo vệ bổ sung, bạn sẽ cần nhập số PIN vào mỗi khi mở điện thoại. Nói cách khác, mã PUK chỉ cần thiết khi bạn nhập sai mã PIN của thẻ SIM quá nhiều lần.  Thông báo rằng mã PUK đã khóa sẽ hiện ra trên màn hình. Lúc này, bạn cần nhập mã PUK thì mới truy cập được điện thoại. Nếu bạn nhập sai mã PUK quá 3 lần, thẻ SIM sẽ bị khóa. Nếu mã PUK bị nhập sai quá 10 lần hoặc hơn thì thẻ SIM này sẽ không sử dụng được nữa. PUC là tên gọi khác của mã PUK trên một số dòng điện thoại, nhưng về bản chất đều giống nhau và có 8 ký tự. Mã PUK là khóa cá nhân được sử dụng để bảo vệ thẻ SIM. Lưu ý rằng mã PUK của mỗi thẻ SIM là duy nhất.  Có vài lý do khác để bạn nên biết mã PUK; trường hợp thường gặp nhất là khi bạn chuyển sang nhà cung cấp dịch vụ mạng di động khác nhưng không muốn đổi số điện thoại. Tuy các nhà mạng không giống nhau nhưng thường thì mã PUK khá dễ lấy. Hãy chắc chắn rằng bạn ghi ra đâu đó để không quên, bên cạnh đó cũng cần lưu ý rằng một số nhà mạng giới hạn thời gian mà mã PUK khả dụng. Mã PUK là lớp bảo mật thứ hai của thẻ SIM. Không riêng với điện thoại, mã này là duy nhất với thẻ SIM bên trong. Mã PUK được nhà điều hành mạng nắm giữ.

Summary: Khi nào thì bạn cần mã PUK? Mã PUK hoạt động như thế nào?


Bạn cần xác định được vị trí của sợi lông mi trước khi áp dụng phương pháp này. Cách này rất có hiệu quả nếu sợi lông mi nằm ở phía trên của mắt. Cố gắng kéo nhẹ tay và để cho hai mí mắt chạm vào nhau. Giữ hai mí mắt chạm nhau, chớp mắt một hai cái để sợi lông mi dịch chuyển ra khỏi chỗ nó bị mắc. Trường hợp lý tưởng nhất là khi bạn kéo mí mắt xuống và chớp mắt cho con ngươi di chuyển, sợi lông mi cũng sẽ dịch chuyển ra khỏi chỗ nó bị mắc và dính vào phía trong mí mắt, nhờ vậy bạn có thể lấy nó ra dễ dàng, hoặc sợi lông mi có thể tự rơi ra khi bạn nhấc mí mắt lên.

Summary: Cầm mí mắt trên bằng ngón tay cái và ngón tay trỏ. Nhấc và kéo mí mắt trên xuống phía mí mắt dưới. Buông tay khỏi mí mắt để nó trở về vị trí ban đầu.


Bạn sẽ cần phải ở nhà nếu bị ốm hoặc nếu cộng đồng của bạn đang đối mặt với tình trạng bùng phát virus Corona. Đi mua đồ hoặc đặt món về nhà đều sẽ không thể thực hiện được. Hãy chuẩn bị từ bây giờ bằng cách mua những thực phẩm để được lâu dài, và trữ chúng trong tủ bếp. Ngoài ra, hãy trữ đồ dễ hỏng trong tủ đá để có thể lấy ra rã đông khi cần.  Mua bổ sung đồ hộp, cá hộp và thực phẩm đóng gói sẵn có hạn sử dụng dài. Mua gom thực phẩm đông lạnh, đồng thời, bạn cũng nên trữ đông thịt, bánh mỳ và các món dễ hỏng khác và đem ra rã đông khi cần. Nếu dùng sữa, bạn hãy mua sữa bột và để trong tủ bếp, vì bạn có thể sẽ không ra ngoài mua sữa tươi được trong một khoảng thời gian. Có khả năng bạn sẽ phải ở nhà trong vài tuần nếu trong nhà bạn có người bị ốm, hoặc nếu có sự bùng phát virus trong cộng đồng. Trong trường hợp đó, hãy mua các vật dụng gia đình mà bạn dùng hàng ngày để không bị hết. Nếu được, hãy mua đồ đủ dùng trong một tháng để luôn sẵn sàng. Dưới đây là một số món đồ mà bạn có thể cần mua:  Giấy ăn Xà phòng rửa bát xà phòng rửa tay Khăn giấy Giấy vệ sinh Dung dịch giặt đồ Vật dụng vệ sinh Băng vệ sinh hoặc tampon Vật dụng vệ sinh cá nhân Tã bỉm Đồ dùng cho thú cưng Dù chưa có thuốc điều trị virus này, bạn có thể xử lý các triệu chứng điển hình của tình trạng viêm đường hô hấp. Hãy mua mỗi loại thuốc sau một hộp: thuốc trị nghẹt mũi, acetaminophen (Tylenol)và thuốc chống viêm không steriod (NSAIDs) như ibuprofen (Advil, Motrin) hoặc naproxen (Aleve) để đề phòng trường hợp bị ốm. Bạn cũng có thể mua thuốc ho dạng xi-rô hoặc dạng viên để kiểm soát cơn ho. Nếu nhà đông người, bạn có thể mua nhiều thuốc hơn để đề phòng trường hợp có nhiều người bị ốm. Hãy hỏi bác sĩ xem mua bao nhiêu là vừa. Nếu phải dùng thuốc hàng ngày, hãy hỏi bác sĩ và dược sĩ về việc trữ thêm thuốc trong nhà tới khi dịch virus Corona qua đi. Có khả năng bạn sẽ không thể mua được thuốc bổ sung nếu trong cộng đồng đang có dịch hoặc bản thân đang bị bệnh. Để an toàn, hãy trữ sẵn lượng thuốc đủ cho 30 ngày.  Bạn có thể cần ghé qua tiệm thuốc mỗi tuần, hoặc hai tuần một lần để mua thêm thuốc theo đơn bác sĩ kê. Như thế, bạn sẽ luôn có một lượng thuốc đủ dùng cho 30 ngày. Trao đổi các giải pháp với bác sĩ và dược sĩ để họ đưa ra lời khuyên phù hợp với nhu cầu của bạn.

Summary: Trữ thực phẩm trong tủ bếp và tủ đá vừa đủ sử dụng trong hai tới bốn tuần. Mua thêm các nhu yếu phẩm khác như giấy vệ sinh, xà phòng và chất tẩy rửa. Hãy mua các loại thuốc không kê toa được dùng để chữa trị viêm nhiễm đường hô hấp. Đảm bảo là bạn có đủ thuốc để dùng trong 30 ngày.


Có thể bạn sẽ khá hoảng sợ khi thấy chó cưng của mình bị ngã, nhưng hãy cố gắng giữ bình tĩnh để có thể đánh giá tình trạng của chú chó một cách tốt nhất và đồng thời cũng giúp nó bình tĩnh. Điều này sẽ giúp chó không bị căng thẳng và chấn thương nặng hơn. Nếu chú chó thấy bạn hoảng sợ, nó cũng sẽ hoảng sợ, đau và căng thẳng hơn. Sau khi chó bị ngã, bạn hãy bình tĩnh kiểm tra xem có nhìn thấy vết thương nào không. Bạn chỉ nên kiểm tra bằng mắt và đừng chạm vào chú chó. Việc kiểm tra mức độ chấn thương sẽ giúp bạn xác định được mình nên làm gì tiếp theo. Bạn hãy quan sát những dấu hiệu bị thương sau:  Chó kêu là một biểu hiện rõ ràng cho thấy nó đang bị đau. Kiểm tra các vết thương ngoài, chẳng hạn như vết cắt, vết xước hoặc xương bị nhô ra ngoài. Kiểm tra chân trước và chân sau của chó. Nếu bị gãy xương, chân của chó nhìn sẽ bị biến dạng, cong hoặc có tư thế bất thường. Đôi khi dấu hiệu gãy xương không thể nhận biết bằng mắt thường. Nếu chó đi khập khiễng lâu hơn 5 phút thì bạn nên đưa nó đến bác sĩ thú y. Khi bị thương, chó sẽ thở nhanh hơn bình thường. Bạn hãy để ý đến dấu hiệu tăng nhịp thở kéo dài của chó. Không phải tất cả các vết thương đều có thể quan sát được. Chỉ bác sĩ thú y mới xác định được chú chó có bị thương bên trong hay không. Quan sát nướu. Nướu nhợt nhạt hoặc có màu trắng là dấu hiệu cho thấy chó bị sốc hoặc chảy máu trong. Tình trạng này rất nguy hiểm và bạn cần đưa nó đến gặp bác sĩ thú y ngay lập tức. Nếu quan sát thấy chó bị thương, bạn có thể tiến hành sơ cứu để ngăn vết thương trở nên trầm trọng hơn trong khi đưa nó đến phòng khám thú y. Bạn lưu ý chỉ tiến hành sơ cứu khi chú chó thoải mái với điều đó. Đau đớn và căng thẳng có thể sẽ khiến chó gầm gừ hoặc thậm chí là cắn bạn, vậy nên hãy thao tác thật chậm và quan sát phản ứng của nó.  Nếu chó không thể di chuyển được, bạn nên cho nó nằm lên một tấm ván hay một vật phẳng và chắc chắn trước khi nhấc nó lên. Không tự ý chữa những vết thương nghiêm trọng. Bạn nên để bác sĩ thú y làm điều này. Rửa các vết thương hoặc vết xước nông bằng nước muối. Dùng một miếng gạc sạch ép vào những chỗ chảy nhiều máu để cầm máu. Sau khi đánh giá tình trạng và sơ cứu cho chú chó, bạn cần liên hệ và đưa nó đi khám thú y. Bác sĩ thú y sẽ đánh giá và điều trị các vết thương cho chú chó một cách tốt nhất.  Nếu chú chó bị thương nghiêm trọng, bạn cần đưa nó đến phòng khám thú y để cấp cứu ngay lập tức. Đưa chó đến chỗ bác sĩ thú y sớm nhất có thể, dù vết thương không lập tức nguy hiểm đến tính mạng. Dù không quan sát thấy dấu hiệu chó bị thương, bác sĩ thú y sẽ giúp kiểm tra xem nó có bị thương bên trong hay có những vết thương khó quan sát hay không.

Summary: Giữ bình tĩnh. Tìm dấu hiệu chấn thương. Tiến hành sơ cứu. Liên hệ và đưa chó đến phòng khám thú y.


Thậm chí trước khi bắt đầu hành động xác định liệu đồng nghiệp có thích bạn không, bạn cần tìm hiểu công ty quy định như thế nào về chuyện tình cảm ở nơi làm việc. Điều này rất quan trọng, ngay cả khi bạn không muốn dính vào một mối quan hệ, bởi vì lời đồn về bạn và người ấy cũng có thể gây ra rắc rối.  Kiểm tra sổ tay dành cho nhân viên, nếu bạn có quyển sổ đó, hãy tìm hiểu những quy định về quan hệ tình cảm nơi công sở. Trò chuyện với trưởng phòng nhân sự, nếu bạn không thể tìm thấy thông tin liên quan. Nói với cấp trên nếu hai bạn bắt đầu một mối quan hệ chính thức, và cả hai đều thừa nhận. Khi bạn cố gắng tìm hiểu liệu đồng nghiệp có thích mình không, bạn cần đảm bảo tránh bất cứ cuộc trò chuyện hoặc hành động nào có nguy cơ bị hiểu là quấy rối tình dục. Đây là một việc rất khó, bởi vì nhiều người khác sẽ nhạy cảm về chủ đề này và điều mà bạn nghĩ là lời bình luận vô hại có thể bị xem là điều gì đó có ý nghĩa sâu xa hơn.  Đừng bao giờ đưa ra một lời bình phẩm hiển nhiên mang tính khiêu gợi hoặc thân mật về ai đó mà bạn không có mối quan hệ tình cảm chính thức được đối phương thừa nhận. Không động chạm những đồng nghiệp khác trừ khi bạn nhận được tín hiệu tán thành từ họ, và đừng bao giờ động chạm ai ở công ty theo cách gợi dục hoặc âu yếm thậm chí nếu hai bạn đang quen nhau. Nếu bạn nghĩ rằng ai đó thích bạn, và bạn không biết cách để từ chối họ, hãy nhờ đến phòng nhân sự. Nếu ai đó tiếp cận bạn dù bạn không thích và đã ra tín hiệu dừng lại, hãy báo cáo với ban giám đốc hoặc phòng nhân sự ngay lập tức. Có lẽ điều quan trọng nhất mà bạn cần làm khi cố gắng để xác định liệu đồng nghiệp có thích mình không là tránh suy diễn. Khi đặt ra những giả định, bạn sẽ vội vàng kết luận nhiều vấn đề mà không suy xét thấu đáo. Khi đó, bạn sẽ làm hoặc nói những điều có thể khiến mình gặp rắc rối hoặc làm tổn thương tình cảm của người khác.  Đảm bảo bạn luôn có thông tin chính xác khi đưa ra quyết định về điều cần làm. Đừng đối xử với ai đó khác biệt bởi vì bạn nghĩ rằng họ thích bạn. Đừng mong đợi một cuộc hẹn, quan hệ tình dục, hoặc bất cứ điều gì tương tự từ ai đó mà bạn nghĩ rằng họ có tình cảm với bạn.

Summary: Tìm hiểu những quy định của công ty về các mối quan hệ tình cảm nơi công sở. Tránh bất cứ điều gì có thể bị xem là quấy rối tình dục. Đừng đặt ra những giả định.


Tình trạng đỏ mặt có thể xảy ra vào thời điểm không thích hợp nhất, chẳng hạn như khi bạn đang thuyết trình hoặc đang có một cuộc trò chuyện quan trọng. Nếu bạn cảm thấy tự tin và sẵn sàng, nguy cơ nói không lưu loát dẫn đến đỏ mặt sẽ ít xảy ra hơn. Hãy đảm bảo bạn đã sẵn sàng cho một sự kiện lớn và bạn cũng chuẩn bị tinh thần để đối mặt với mọi tình huống có thể xảy ra. Ví dụ, khi chuẩn bị cho buổi thuyết trình quan trọng, bạn có thể áp dụng nhiều cách để đảm bảo mọi việc đã chu toàn. Chìa khóa thành công nằm ở cách bạn sắp xếp mọi việc. Bạn cần chuẩn bị đầy đủ tài liệu hỗ trợ (ghi chú, phương tiện nghe nhìn, v.v.). Bên cạnh đó, đừng quên rằng - có công mài sắt có ngày nên kim. Hãy tập thuyết trình nhiều lần để bạn cảm thấy thoải mái với phần trình bày. Bạn có thể luyện tập trước một khán giả nào đó và đừng quên thể hiện điệu bộ tự tin! Những khoảnh khắc quan trọng không chỉ xảy ra trong công việc; cuộc sống thường ngày cũng có những lúc khiến bạn đỏ mặt! Nếu bạn cảm thấy tự tin hơn trong bối cảnh xã giao thông thường, những khoảnh khắc ngượng ngùng cũng sẽ giảm dần. Hãy đảm bảo bạn luôn cảm thấy hài lòng với vẻ ngoài của mình trước khi ra khỏi nhà và đừng quên lên dây cót tinh thần cho bản thân. Nếu bạn tin rằng bản thân rất tuyệt vời, người khác cũng sẽ nhận ra điều đó. Khi tự tin, bạn sẽ dễ dàng tránh được những tình huống khó xử. Hẹn hò là ví dụ điển hình cho tình huống xã giao thông thường có thể khiến bạn đỏ mặt. Để tránh gặp phải điều tồi tệ, hãy thư giãn trước khi bắt đầu buổi hẹn. Bạn có thể gọi cho một người bạn để được ủng hộ tinh thần, mở vài bài hát đem đến cảm giác dễ chịu, chuẩn bị vài chủ đề thú vị về những điều bạn muốn nói trong trường hợp cuộc trò chuyện trở nên nhàm chán. Việc kiểm soát mức độ căng thẳng có thể làm giảm tình trạng đỏ mặt. Mặt của bạn sẽ càng đỏ khi bạn lo lắng. Vì vậy, cách tốt nhất là cố gắng thư giãn, đặc biệt khi bạn đang trong tình huống cần tránh việc đỏ mặt. Ví dụ, khi gặp sếp để yêu cầu tăng lương, chắc hẳn bạn sẽ muốn mình tự tin hết mức có thể. Thường thì điều đó có nghĩa là tránh đỏ mặt. Bạn có thể áp dụng nhiều cách để thả lỏng tâm trí và cơ thể. Hãy cố gắng hít thở sâu, thiền, hoặc chỉ đơn giản là nghĩ về điều tích cực. Tất cả những điều này có thể giúp bạn cảm thấy bình tĩnh và tự tin. Điều quan trọng là bạn cần tập luyện để đạt được hiệu quả từ các phương pháp thư giãn. Thân nhiệt có liên quan đến tình trạng đỏ mặt. Khi bạn cảm thấy quá nóng, mặt của bạn thường sẽ ửng đỏ. Vì vậy, trước khi bắt đầu sự việc có phần căng thẳng, hãy dành một phút để làm mát cơ thể. Bạn có thể uống vài ngụm nước lạnh hoặc thậm chí đứng trước máy quạt trong một lúc. Tình trạng đỏ mặt thường xảy ra khi bạn lo lắng. Thông thường thì cảm giác này xuất hiện do suy nghĩ về chuyện đỏ mặt. Bạn có thể thử tự thôi miên để thay đổi suy nghĩ của mình về tình trạng đỏ mặt. Khi bạn bắt đầu cảm thấy thư giãn, hãy hình dung bạn đang đỏ mặt và chấp nhận hình ảnh đó. Bạn cần thực hành phương pháp này đến khi cảm thấy dễ dàng chấp nhận việc thỉnh thoảng vẫn đỏ mặt. Dần dần, bạn sẽ nhận thấy chuyện đỏ mặt sẽ ít xảy ra hơn! Nếu bạn có thói quen tập yoga hoặc thường xuyên thiền, đây là thời điểm thích hợp để thử tự thôi miên. Khi bạn đỏ mặt, hãy chú ý đến tình huống và mọi thứ xung quanh. Bạn có đang cảm thấy căng thẳng? Hay chỉ là bạn quá nóng? Bạn cần hiểu các tác nhân kích thích của chính mình và học cách phòng tránh chúng. Với nhiều người, sự căng thẳng chính là tác nhân kích thích hàng đầu. Với một số người khác, tác nhân kích thích có thể là ánh nắng hoặc do ăn uống - đặc biệt là thức ăn cay. Thay vì cố gắng tránh đỏ mặt, bạn có thể xem tình trạng này như một điều tích cực. Nhiều người cảm thấy quý mến người thường đỏ mặt! Số khác cho rằng người đỏ mặt sẽ đáng tin cậy hơn. Một số người sẽ không đối chất với người đang đỏ mặt. Tình trạng đỏ mặt thực sự có thể giúp bạn tránh được một cuộc tranh luận đáng ghét!

Summary: Chuẩn bị sẵn sàng. Củng cố sự tự tin. Thư giãn. Làm mát cơ thể. Điều chỉnh suy nghĩ của bạn. Tránh các tác nhân kích thích. Đón nhận sự đỏ mặt.


Trẻ tài năng thường có trí nhớ tốt hơn trẻ em bình thường khác. Thường thì bạn sẽ nhận ra điều đặc biệt về trí nhớ của bé trong trường hợp ít ngờ nhất. Hãy lưu ý dấu hiệu cho thấy trẻ sở hữu trí nhớ siêu phàm.  Trẻ sẽ nhớ thông tin tốt hơn người khác. Trẻ tài năng thường nhớ thông tin mà trẻ được biết từ khi còn nhỏ, chủ yếu là do sự tò mò muốn tìm hiểu của bản thân. Trẻ sẽ nhớ bài thơ mà mình thích hoặc một phần trong quyển sách nào đó. Ngoài ra, trẻ còn nhớ được thủ đô của các nước và tên một số loài chim. Lưu ý dấu hiệu cho thấy trẻ có trí nhớ siêu phàm trong hoạt động thường ngày. Bạn sẽ thấy trẻ dễ dàng nhớ thông tin trong sách hoặc trên truyền hình. Ngoài ra, trẻ cũng nhớ đầy đủ chi tiết của một sự kiện. Ví dụ, trẻ nhớ hết tên tất cả mọi người có mặt trong bữa ăn tối, kể cả người chưa gặp bao giờ và có thể nhớ đặc điểm ngoại hình của từng thành viên trong gia đình như màu tóc, màu mắt và trang phục. Khả năng đọc sớm thường là dấu hiệu cho thấy tài năng của trẻ, đặc biệt là khi trẻ tự học đọc và viết. Nếu con bạn có thể đọc trước khi đi học thì đây là dấu hiệu của sự tài năng. Bạn cũng sẽ thấy trẻ có khả năng đọc tốt hơn trẻ cùng trang lứa. Trẻ đạt được điểm cao trong bài kiểm trả chuẩn hóa về đọc hiểu và giáo viên cũng thấy trẻ đọc thường xuyên trên lớp. Trẻ sẽ thích đọc sách hơn các hoạt động thể chất khác. Tuy nhiên, nên nhớ rằng khả năng đọc chỉ là một trong những dấu hiệu cho thấy tài năng của trẻ. Một số trẻ thông minh gặp khó khăn với việc đọc khi còn nhỏ vì trẻ chỉ sống trong thế giới của riêng mình. Ví dụ, như bạn biết Albert Einstein không biết đọc cho đến khi 7 tuổi. Nếu con bạn không có khả năng đọc vượt trội nhưng có dấu hiệu khác của sự tài giỏi thì vẫn là một đứa trẻ tài giỏi. Trẻ tài giỏi thường có kỹ năng vượt trội trong một số lĩnh vực. Một số trẻ rất giỏi Toán. Cũng như với khả năng đọc, hãy để ý điểm kiểm tra và kết quả học tập của trẻ ở môn Toán. Ngoài ra, ở nhà thì trẻ thích chơi xếp hình và trò chơi trí óc khi có thời gian rảnh. Lưu ý rằng, cũng như khả năng đọc, không phải trẻ tài năng nào cũng giỏi Toán. Tuy nhiên, trẻ sẽ có sở thích và kỹ năng khác nhau với từng lĩnh vực. Mặc dù trẻ tài năng thường hứng thú với Toán nhưng trẻ gặp khó với việc học Toán không có nghĩa là kém tài giỏi hơn. Trẻ thông minh có xu hướng đạt đến mốc phát triển sớm hơn trẻ cùng trang lứa. Trẻ sẽ nói các câu hoàn chỉnh sớm hơn các bạn cùng tuổi. Ngoài ra, trẻ cũng có lượng tự vựng phong phú khi còn nhỏ và có thể tham gia cuộc hội thoại cũng như đặt câu hỏi sớm hơn các trẻ khác. Nếu trẻ phát triển sớm hơn các bạn cùng trang lứa, trẻ có thể thuộc nhóm tài năng. Trẻ tài năng có đam mê đặc biệt trong việc tìm hiểu thế giới, chính trị và các sự kiện khác trong cuộc sống. Ngoài ra, trẻ cũng đặt rất nhiều câu hỏi. Trẻ sẽ hỏi về sự kiện lịch sử, truyền thống gia đình, văn hóa, v.v. Trẻ thường tò mò và thích thú học hỏi điều mới mẻ. Một đứa trẻ tài năng sẽ hiểu biết nhiều hơn về thế giới xung quanh so với các bạn khác.

Summary: Chú ý đến trí nhớ của trẻ. Lưu ý kỹ năng đọc. Đánh giá khả năng toán học. Xem xét sự phát triển ở giai đoạn đầu của trẻ. Kiến thức về thế giới xung quanh của trẻ.


Tất cả mọi người đều tự thoại. Giọng nói nhỏ bé trong đầu bạn có thể khiến bạn cảm thấy thực sự tuyệt vời hoặc thực sự tồi tệ. Rất nhiều người không nhận ra rằng họ đang tự thoại tiêu cực và hành động đó khiến họ vô cùng buồn bã. Bạn có thể đang trải qua tình cảnh tương tự, vì vậy hãy cố gắng thay đổi cách thức tự thoại của mình.  Tự nhủ rằng bạn xứng đáng được hưởng hạnh phúc. Thật dễ dàng để cảm thấy tội lỗi, nhưng tất cả mọi người đều mắc lỗi. Tự nhủ rằng bạn đã làm rất nhiều điều tốt đẹp trong cuộc sống, và bạn xứng đáng được hưởng hạnh phúc. Tự nhìn mình trong gương, nở nụ cười và nhắc nhở bản thân về những điều khiến bạn tự hào. Mỗi người có thể có những trải nghiệm khác biệt, song những ý tưởng bao gồm: bạn là người bạn tuyệt vời ra sao, bạn quan tâm tới sinh nhật của mọi người như thế nào, v.v. Bạn cần nhìn thấy vẻ ngoài vui vẻ của mình kể cả khi bạn không thực sự cảm thấy hạnh phúc. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy những người khiến bản thân tươi cười sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn. Tự nhủ rằng mình thật tuyệt vời dù bạn không cảm thấy như vậy cũng có thể thay đổi cảm giác của bạn, bởi có lẽ bạn chưa nói điều đó đủ với bản thân. Tự nhủ rằng bạn đã cố gắng hết sức. Bạn không thể làm nhiều hơn khả năng tối đa của bản thân. Cho phép mình hiểu điều đó bằng cách nói “Mình đã cố gắng hết sức.” Câu nói này sẽ giải tỏa rất nhiều áp lực do bạn tự tạo ra cho chính mình. Thay đổi tự thoại của bạn từ những câu khẳng định ở ngôi thứ hai sang ngôi thứ nhất. Thay vì nói "Mình nên bắt đầu tập thể dục nhiều hơn," bạn nên nói, "Mình sẽ bắt đầu tập thể dục nhiều hơn." Khi lên danh sách những điều khiến mình tự hào, bạn sẽ nhận ra bạn tuyệt vời tới mức nào. Mỗi khi xuống tinh thần, bạn có thể nhắc nhở bản thân rằng cuộc sống không hẳn tồi tệ đến vậy.  Hãy làm điều tương tự với những mục tiêu ngắn hạn và dài hạn. Tự nhủ rằng bạn sẽ đạt được chúng. Nghĩ ra những cách thức hiệu quả để tiến gần hơn tới những mục tiêu này. Nhắc nhở bản thân về những điều bạn đã đạt được trong thời gian qua. Tự khen bản thân khi đạt được từng thành công nhất định. Khi quan tâm quá mức, bạn sẽ đặt nhiều áp lực lên bản thân. Bạn có thể tự nhắc nhở mình đừng quan tâm quá mức và giúp bản thân giải tỏa ít nhiều căng thẳng. Đây chính là hành động yêu thương bản thân, và bạn có thể đạt được điều này khi nói những lời đúng đắn với chính mình.  Bạn có thể tự nhủ rằng công việc vẫn sẽ ổn thôi nếu bạn nghỉ một tuần. Bạn đã chuẩn bị mọi thứ và mọi người sẽ trân trọng điều đó ở bạn. Bạn có thể tự nhủ rằng bạn đã làm tất cả để níu kéo mối quan hệ. Cần nỗ lực của cả hai người để hàn gắn mối quan hệ, và bạn không thể ép người kia ở bên mình. Chỉ vì ai đó tức giận với bạn không có nghĩa là bạn đã làm điều gì tồi tệ. Người đó có thể đang trải qua những khó khăn nội tâm không liên quan tới bạn. Tự dặn lòng điều này có thể giúp bạn cảm thấy khá hơn trong hoàn cảnh đó.

Summary: Thay đổi tự thoại của bạn. Liệt kê những điều bạn yêu quý ở bản thân. Cho phép bản thân không quan tâm quá mức.


Mặc dù không phổ biến, một số người có phản ứng dị ứng sau khi bị ruồi hút máu cắn. Đây là trường hợp cấp cứu và phải được chăm sóc y tế kịp thời. Các triệu chứng của phản ứng dị ứng bao gồm:  Khó thở Sưng lưỡi Khản giọng Mất ý thức Ngứa dữ dội Phát ban Cảm giác châm chích hoặc ngứa trong miệng Không may là vết cắn có thể bị nhiễm trùng. Tình trạng này có thể do vi trùng có trong ngòi châm của ruồi hút máu. Ngoài ra, da có thể bị rách khi bạn gãi vào vết cắn. Các triệu chứng cần chú ý bao gồm:  Sốt Sưng hạch Các triệu chứng giống như cúm Mủ Đau Sưng Đỏ Bác sĩ có thể kê toa thuốc kháng sinh để điều trị nhiễm trùng. Quan trọng là bạn cần uống hết thuốc; nếu không, các triệu chứng có thể tái phát. Trong các trường hợp hiếm, bác sĩ có thể chỉ định dùng steroid để giảm viêm và ngứa dữ dội. Đây có thể là một lựa chọn nếu không có cách nào khác để giảm nhẹ các triệu chứng.  Thuốc steroid có thể được tiêm hoặc truyền qua tĩnh mạch. Bác sĩ cũng có thể kê toa kem hydrocortisone mạnh hơn.

Summary: Đi cấp cứu nếu bạn bị dị ứng. Chú ý các dấu hiệu nhiễm trùng. Uống hết liệu trình thuốc kháng sinh do bác sĩ chỉ định. Hỏi bác sĩ về việc kê toa thuốc steroid để điều trị tình trạng ngứa nghiêm trọng.


Cũng như tình bạn, mối quan hệ mẹ-con gái, cha-con, và vô số các mối quan hệ thuần khiết (không có tình dục), có rất nhiều mối quan hệ lãng mạn ngoài tình dục. Việc hẹn hò với người vô tính có thể giúp bạn tiếp cận một kiểu quan hệ mới, trong đó có thể bao gồm:  Mối quan hệ không có tình dục lãng mạn, thường bao gồm gần gũi về thể chất, âu yếm, và ràng buộc. Mối quan hệ không có tình dục không có cảm xúc lãng mạn, bao gồm mối ràng buộc sâu sắc với nhau. Trong khi mối quan hệ này có thể bao gồm sự gần gũi về thể chất, không có hành vi tình dục hay lãng mạn. Bất kể ở hoàn cảnh nào, hẹn hò là cách để hiểu rõ hơn về một người nào đó, và hẹn hò với người tự nhận mình là vô tính cũng không ngoại lệ. Chìa khóa cho một mối quan hệ đó là giao tiếp tự do và cởi mở. Điều quan trọng là phải thảo luận ranh giới cá nhân đầu tiên khi bắt đầu mối quan hệ, để cho đối tác biết điều gì là chấp nhận được, và cái gì là không thể chấp nhận, cũng như không hi vọng xảy ra. Nếu bạn không chắc chắn về điều gì đó, thì chỉ cần hỏi đối tác là được! Điều quan trọng là bạn không được xúc phạm người mà bạn đang hẹn hò nếu như họ tiết lộ rằng mình là người vô tính. Đây không phải là cái cớ và nỗ lực để bạn kết thúc mối quan hệ. Người đó chỉ đang cố gắng trung thực và cởi mở với bạn mà thôi. Kiểu người này thường xuyên tham gia vào quan hệ đối tác hay mối quan hệ lãng mạn, nhưng việc một người có cởi mở với sự gần gũi về thể xác phụ thuộc vào từng cá nhân. Tuy nhiên, hẹn hò không nhất thiết đòi hỏi phải có tương tác về thể chất hoặc tình dục, và hai người có thể phát triển mối quan hệ tình cảm lãng mạn hay cảm xúc mạnh mẽ có hoặc không có yếu tố tình dục: sự thân mật không chỉ là hành động đụng chạm thân thể hay hoạt động tình dục.  Đối tác là người vô tính có thể hoặc không thể thoải mái với hoạt động tình dục, vì vậy điều quan trọng là bạn phải giao tiếp để cả hai cùng hiểu nhau hơn. Cảm giác khoái cảm tình dục khác với cảm giác hấp dẫn giới tính, và một số người vô tính có thể thích làm “chuyện ấy”. Ngược lại, một số người vô tính không hề có hứng thú với chuyện “mây mưa”, và sẽ không sẵn sàng quan hệ tình dục. Tính chất vô tính không phải là sự lựa chọn hoặc ưu tiên nhiều hơn so với dị tính luyến ái và đồng tính luyến ái. Tính chất vô tính không phải là vấn đề nghiêm trọng hoặc rối loạn, và không phải do nguyên nhân lạm dụng hoặc bạo lực. Những người nhận là mình người vô tính không cần phải sửa chữa bản thân và sẽ không thay đổi vì người đang có mối quan hệ với mình. Một số người vô tính không quan tâm đến mối quan hệ lãng mạn, và chỉ có thể làm bạn hay tham gia vào mối quan hệ không có cảm xúc lãng mạn cũng như tình dục.

Summary: Nhìn nhận nhiều loại quan hệ khác nhau. Giao tiếp cởi mở. Người vô tính vẫn có hoạt động tình dục. Không nên hi vọng người vô tính sẽ thay đổi bản thân họ.


Bạn có thể thử một số phương pháp khác nhau như:   Phân tích kỹ thuật: Phân tích kỹ thuật tức là xem xét biểu đồ hoặc dữ liệu trước đó để dự đoán hướng di chuyển của tiền tệ dựa trên sự kiện trong quá khứ. Công ty môi giới thường sẽ cung cấp cho bạn bảng xếp hạng hoặc nếu không bạn có thể sử dụng nền tảng phổ biến như Metatrader 4.  Phân tích cơ bản: Phân tích này bao gồm việc xem xét nền tảng và đặc tính kinh tế của quốc gia và dựa theo thông tin này để đưa ra quyết định giao dịch.  Phân tích tâm lý: Loại phân tích này chủ yếu là dựa vào chủ quan. Về cơ bản bạn cố gắng phân tích tâm lý thị trường để tìm ra liệu rằng thị trường có xu hướng "giảm giá" hay "tăng giá." Mặc dù không thể luôn luôn chắc chắn tâm lý thị trường, nhưng bạn vẫn có thể đoán được phần nào, và điều này sẽ tác động tích cực đến giao dịch của bạn. Tùy thuộc vào các chính sách của nhà môi giới, bạn có thể đầu tư ít tiền nhưng vẫn thực hiện được giao dịch lớn.  Ví dụ: nếu bạn muốn giao dịch 100.000 đơn vị với một giao dịch ký quỹ của 1%, nhà môi giới sẽ yêu cầu bạn đặt 1.000 USD tiền mặt trong tài khoản để đảm bảo an toàn. Cả lợi nhuận và thua lỗ sẽ được cộng hoặc khấu trừ vào tài khoản. Vì lý do này, quy tắc chung tốt nhất là chỉ nên đầu tư 2% tiền mặt của bạn cho một cặp tiền tệ cụ thể. Bạn có thể đặt các lệnh khác nhau như:   Lệnh thị trường: Với lệnh thị trường, bạn cho phép nhà môi giới thực hiện việc mua/bán của mình với lãi suất thị trường hiện tại.  Lệnh giới hạn: Loại lệnh này cho phép nhà môi giới thực hiện giao dịch với một mức giá cụ thể. Ví dụ, bạn có thể mua tiền tệ khi đồng tiền này đạt đến một mức giá nhất định hoặc bán ra nếu đồng tiền giảm xuống một mức giá cụ thể.  Lệnh dừng: Lệnh dừng là lệnh cho phép mua tiền tệ cao hơn mức giá thị trường hiện tại (với dự đoán rằng giá trị đồng tiền này sẽ tăng lên) hoặc bán ra dưới mức giá thị trường hiện tại để cắt lỗ. Trên hết, đừng dựa vào cảm xúc. Thị trường ngoại hối biến động, và bạn sẽ thấy rất nhiều thăng trầm. Điều quan trọng là bạn nên tiếp tục nghiên cứu và gắn bó với chiến lược của mình. Cuối cùng, bạn sẽ thu được lợi nhuận.

Summary: Phân tích thị trường. Xác định giao dịch ký quỹ. Đặt lệnh giao dịch. Xem lợi nhuận và thua lỗ.


Chó con thường cắn khi lớn lên là điều bình thường. Thông thường, chó con sẽ học cách tránh cắn những thành viên khác trong bầy, bao gồm chó trưởng thành. Chó con thường chơi với những con chó thân thiết khác trong bầy, nhờ đó sẽ biết khi nào không nên cắn để tránh gây tổn thương cho đồng loại. Nếu chó con không biết kiểm soát hoặc ngừng cắn, nó sẽ bị những con chó khác phạt nặng hoặc bị cắn và chịu thương tích. Nếu chó con có thể học dễ dàng, những con chó khác trong bầy sẽ thể hiện hành vi cắn rõ ràng và mạnh mẽ hơn cho đến khi chó con cư xử đúng và được chúng chấp nhận. Nếu bạn cho phép chó con cắn, nó sẽ bị mất kiểm soát và không biết cách ngừng cắn. Điều này có thể dẫn đến những vấn đề về hành vi khi chó con trưởng thành. Nếu nghi ngờ chó con cắn do sợ hãi hay tức giận, bạn nên nói chuyện và nhờ chuyên gia hành vi động vật trợ giúp. Chó con chỉ được phép cắn người hoặc con vật khác khi gặp nguy hiểm thực sự và cần phải tự vệ. Nếu muốn huấn luyện chó con với sự trợ giúp của huấn luyện viên có trình độ, bạn nên chuẩn bị rọ mõm cho chó. Chó con có thể học cách ngừng cắn nhanh hơn khi được rọ mõm. Tuy nhiên, bạn không nên sử dụng rọ mõm khi không hiểu rõ mục đích và phương pháp huấn luyện. Nếu bạn sử dụng rọ mõm sai cách, chó con sẽ gây nguy hiểm thật sự cho con người, đặc biệt là người cố đeo rọ mõm cho chó.  Không nên cho trẻ nhỏ tham gia huấn luyện chó con, thậm chí là những con chó có vẻ “an toàn”. Bạn có thể phải nhốt chó hoặc cho chó vào cũi khi không có người trưởng thành và hiểu biết ở bên.

Summary: Hiểu cách chó học cắn như thế nào. Nhận thức tầm quan trọng của việc dạy chó ngừng cắn. Thực hiện các biện pháp phòng ngừa khi chó con cắn.


Truy cập https://contacts.google.com/ bằng trình duyệt web của máy tính. Trang Google Contacts sẽ mở ra nếu bạn đã đăng nhập. Nếu bạn chưa đăng nhập Google Account, hãy nhập địa chỉ email và mật khẩu khi được yêu cầu. Nhiều tùy chọn khác nhau sẽ hiện ra trong thanh bên. Một cửa sổ sẽ bật lên. Tùy chọn này nằm cuối danh sách các tùy chọn nhập. Nút màu xanh này nằm cuối cửa sổ bật lên. Cửa sổ File Explorer (Windows) hoặc Finder (Mac) sẽ mở ra. Đi đến thư mục mà bạn đã lưu tập tin CSV (ví dụ: màn hình desktop), sau đó nhấp vào tập tin CSV để chọn. Trên Mac, có thể bạn cần nhấp vào Choose (Chọn) ở đây. Danh bạ trong tập tin CSV sẽ được nhập vào Google Account của bạn. Các liên hệ mà bạn tải lên tại đây sẽ được thêm vào Google Account trên tất cả thiết bị, trong đó bao gồm thiết bị Android nếu bạn đã đăng nhập vào cùng Google Account đó; chúng ta sẽ không cần tạo tập tin vCard và nhập vào thiết bị trừ khi bạn muốn lưu trực tiếp danh bạ vào bộ nhớ chính của Android. Nhấp vào thư mục với ngày hiện tại ở thanh bên trái để xem danh bạ trong tập tin CSV. Một cửa sổ sẽ bật lên với nội dung được chọn nằm trong tập tin CSV mà bạn đã nhập.  Tập tin vCard với tiêu đề "contacts" sẽ được tải về máy tính. Đây là tập tin vCard mà bạn sử dụng để nhập danh bạ vào thiết bị Android.

Summary: Mở trang Google Contacts (Google Danh bạ). Nhấp vào More (Thêm) ở bên trái trang. Nhấp vào tùy chọn Import (Nhập) nằm bên dưới nút More. Nhấp vào CSV or vCard file (Tập tin CVS hoặc vCard). Nhấp vào SELECT FILE (Chọn tập tin). Chọn tập tin CSV. Nhấp vào nút Open (Mở) ở góc dưới bên phải cửa sổ. Nhấp vào tùy chọn IMPORT (Nhập) nằm cuối cửa sổ. Chọn thư mục của danh bạ được nhập. Nhấp vào Export nằm bên trái trang. Tích vào ô "vCard (for iOS Contacts)" ở cuối cửa sổ bật lên. Nhấp vào nút EXPORT màu xanh ở cuối cửa sổ.


Đa số mèo con sẽ cai sữa khi được 8-10 tuần tuổi, tuy nhiên các chuyên gia khuyên rằng bạn nên để mèo con sống cùng đàn cho đến khi được 12-13 tuần tuổi để chúng có thể làm quen với thế giới xung quanh một cách tốt nhất. Mèo con sẽ trải qua quá trình khám phá môi trường xung quanh để học được rằng mọi thứ đang diễn ra là hoàn toàn bình thường. Nếu làm tốt điều này, mèo con sẽ rất mạnh dạn, tự tin và thân thiện. Ngược lại, nếu bị tách ra khỏi mèo mẹ quá sớm, mèo con có thể sẽ kém phát triển các kỹ năng và có hành vi hung hăng.  Mèo con sẽ bắt đầu quá trình học hỏi khi được khoảng 3 tuần tuổi và tiếp tục tích lũy kinh nghiệm cho đến khi được 12-14 tuần tuổi, lúc này khả năng thích nghi với những điều mới lạ của chúng sẽ giảm dần. Điều này có nghĩa là mèo con sẽ học hỏi từ mèo mẹ một cách tốt nhất cho đến khi chúng được 12 tuần tuổi. Tuy nhiên, nếu được nhận nuôi sau thời gian này quá lâu thì mèo con sẽ có xu hướng sợ hãi và lẩn trốn chủ mới. Mèo con sẽ học được cách dùng hộp cát vệ sinh ở những độ tuổi khác nhau, nhưng hầu hết chúng sẽ quen với việc này khi được 12 tuần tuổi. Bạn cần đảm bảo mèo con đã học được những kỹ năng thiết yếu từ mèo mẹ trước khi được nhận nuôi . Mèo con học được rất nhiều thứ từ môi trường xung quanh thông qua mùi hương. Dựa vào mùi hương, chúng có thể nhận ra mèo mẹ, các anh chị em và ổ của mình. Bạn có thể lợi dụng điều này để khiến việc tách mèo con ra khỏi mẹ và chuyển chúng đến nơi ở mới trở nên dễ dàng hơn. Bạn hãy thử: Hãy xin người chủ mới một chiếc áo phông cũ có mùi của họ. Vì mèo con có xu hướng thích nghi với mùi hương nên bạn hãy đặt chiếc áo đó vào ổ hoặc những nơi ưa thích của mèo để chúng quen với mùi hương của chủ mới (quá trình ‘làm quen với mùi’). Như vậy thì khi mèo con được chuyển đến nhà mới, trong số rất nhiều mùi hương mới ở đây, chúng đã quen với mùi của chủ nên sẽ cảm thấy an toàn hơn. Tương tự như vậy, nếu trong nhà của chủ mới đã có một chú mèo khác thì bạn hãy dùng một miếng lót ổ của mèo con để chú mèo này làm quen với mùi của mèo con trên đó. Điều này sẽ giúp mèo nhà ‘thân thiện’ hơn với mùi hương của mèo con trước khi nhìn thấy nó và hạn chế nguy cơ chúng trở nên căng thẳng với nhau.

Summary: Tách mèo con ra khỏi mẹ khi chúng được khoảng 12 tuần tuổi. Đảm bảo mèo con đã biết cách dùng hộp cát vệ sinh trước khi tách mẹ. Cho mèo con làm quen với mùi của chủ mới. Cho mèo đang sống trong nhà mới làm quen với mùi của mèo con.


Với màn hình kính (thay vì bằng nhựa), bạn sẽ phải dùng hỗn hợp mạnh hơn kem đánh răng hoặc muối nở để xóa vết xước. Trong trường hợp này, bạn nên dùng chất đánh bóng cerium oxide. Loại hóa chất đánh bóng này có bán ở dạng bột tan trong nước, hoặc ở dạng trộn sẵn. Mặc dù sản phẩm trộn sẵn hiển nhiên là tiện lợi hơn, nhưng sẽ tiết kiệm hơn nhiều nếu bạn mua dạng bột. 100g bột cerium oxide là dư dả cho việc đánh bóng màn hình điện thoại. Tuy nhiên có thể bạn cần mua nhiều hơn để phòng khi phải xử lý những vết xước sau này.

Summary: Mua chất đánh bóng kính cerium oxide.


Cả hai có thể cảm thấy ngượng ngập khi đề cập đến nội dung nhạy cảm này. Đối với người chồng, đây có thể là lần đầu anh ấy thổ lộ về tính chất lưỡng tính của mình. Anh chồng cảm thấy căng thẳng lo lâu về việc bạn phát hiện ra bí mật sâu thẳm, về việc giấu kín cảm xúc, hoặc về việc người khác nghĩ gì về anh ấy.  Về phần mình, bạn có thể trải qua tình trạng lo lắng băn khoăn của chính bản thân, bao gồm cảm giác trống rỗng, lo ngại về mối quan hệ, hoặc thái độ của người thân trong gia đình. Để bắt đầu cuộc đối thoại, cả hai nên kiên nhẫn và hiểu rõ nhau. Hai bên cần biết rằng mình yêu thương nửa kia và muốn bạn đời được hạnh phúc. Để mối quan hệ trở nên tốt đẹp hơn, bạn cần giao tiếp thành thật với người kia. Sắp xếp thời gian mỗi ngày hoặc mỗi tuần khi cả hai có thể nói chuyện mà không bị làm phiền. Đề cập đến những lo ngại của bản thân một cách cởi mở và mang tính hỗ trợ. Bạn có thể hỏi người chồng rằng anh ấy có quan hệ với người khác hay không, và nếu có thì là khi nào. Người chồng lưỡng tính không có nghĩa là anh ấy mặc định lừa dối bạn. Nhưng nếu anh ấy sắp sửa có mối quan hệ với người khác, thì cả hai nên thành thật về điều này. Sự dối trá và lừa gạt không giúp cho cuộc hôn nhân tốt đẹp hơn. Khi một người có tính cách lưỡng tính, người vợ thường lo lắng về việc người chồng có thể không chung thủy. Nếu chồng bạn muốn có cuộc hôn nhân với nhiều bạn đời, và bạn đồng ý, thì hãy ủng hộ anh ấy thực hiện điều đó. Nhiều cặp đôi lưỡng tính có mối quan hệ hôn nhân một vợ một chồng lâu dài. Bạn cần xác định xem mình muốn gì trong mối quan hệ đó. Bạn nên xác định rõ bản thân muốn gì trong mối quan hệ này. Bạn có thể đưa ra một số quy tắc về người bạn đời khác, hay hoạt động tình dục mà cả hai sẵn sàng tham gia. Bạn có đồng ý để chồng mình quan hệ với một người khác hay nhiều người cùng một lúc? Bạn muốn tham gia ở mức độ nào? Khi bạn và người chồng bắt đầu hiểu rõ cuộc sống trong giai đoạn mới này, bạn có thể chọn cách chia sẻ một số thông tin với gia đình và bạn bè. Nếu có con cái, bạn nên suy nghĩ cách thức đề cập với chúng về chủ đề lưỡng tính. Bạn cần nhớ rằng khi “tiết lộ” với con cái, bạn nên có một cuộc nói chuyện thẳng thắn về vấn đề này để chúng có thể đặt câu hỏi và hiểu rõ cảm giác của bạn. Kiên nhẫn và cho chúng thời gian để chấp nhận sự thật.

Summary: Bạn cần biết rằng việc trao đổi về chủ đề giới tính không phải là điều dễ dàng. Cởi mở với đối phương. Đề cập về vị trí của bạn trong mối quan hệ một vợ một chồng. Đặt ra giới hạn. Xác định những gì mà cả hai muốn chia sẻ với gia đình và bạn bè.


Đó là ứng dụng màu trắng có hình tam giác nhiều màu sắc bên trong. Biểu tượng này nằm ở góc trên bên trái của màn hình. Tùy chọn này nằm gần cuối trình đơn vừa xuất hiện. Mục này nằm ở phần đầu của trang Cài đặt. Tùy chọn này nằm ở đầu trang. Nó sẽ được chuyển sang màu xanh, báo hiệu rằng bạn đã bật chức năng quản lý của phụ huynh dành cho Cửa hàng Ứng dụng Google. Nhờ đó, khi chưa xác thực, không ai có thể chỉnh sửa thiết lập này. Có năm nhóm như sau:  Ứng dụng & trò chơi Phim TV Tạp chí Âm nhạc Thanh trượt đứng này có tùy chọn đi từ G (nghiêm ngặt nhất) đến Allow all (Cho phép toàn bộ). Bạn nên chọn G (Dành cho mọi đối tượng), PG (Nên có hướng dẫn của bố mẹ), hoặc 14A (14+).   Nhờ đó, người dùng sẽ không thể truy cập và tải nội dung không phù hợp từ thiết bị của bạn. Đó là ứng dụng hình tròn màu xanh lam, xanh lá, vàng và đỏ. Biểu tượng này nằm ở góc trên bên phải của màn hình. Tùy chọn này nằm gần cuối trình đơn. Mục này nằm ngay bên dưới thẻ "Advanced" (Nâng cao). Nhờ đó, chế độ duyệt web an toàn trên Google Chrome được bật, nghĩa là điện thoại Android của bạn sẽ không còn hiển thị trang người lớn hay những trang "không an toàn" nào khác.

Summary: Mở Cửa hàng Ứng dụng trên máy Android của bạn. Nhấn vào ☰. Vào Settings (Cài đặt). Vào Parental controls. Vuốt thanh Parental controls sang bên phải, về vị trí "On" (Bật). Nhập mã PIN gồm bốn chữ số và nhấn OK, tạo mã PIN cho thiết lập quản lý của phụ huynh. Chọn một tùy chọn dành cho quản lý của phụ huynh. Chọn mức phân loại dưới 18A (18+) trên thanh phân loại. Chọn Save, lưu lại thiết lập nội dung của bạn. Chạm vào mũi tên "Back" nằm ở góc trên bên trái của màn hình. Lặp lại quá trình này cho từng nhóm nội dung. Mở Google Chrome. Nhấn vào &# 8942;. Vào Settings. Vào mục Privacy (Riêng tư). Chọn Safe search (Tìm kiếm an toàn).


Khi thích một cô gái, bạn sẽ sẵn lòng làm bất kỳ điều gì để khiến cô ấy thích và quan tâm đến mình. Có lẽ bạn cố gắng gây ấn tượng với cô ấy bằng cách liều lĩnh hoặc cố gắng hết mình để giúp đỡ người khác. Bạn cũng nên cố gắng tạo ấn tượng bằng khả năng chơi nhạc cụ hoặc chơi thể thao. Nếu hành động của bạn được thúc đẩy bởi một động cơ khó lý giải để thu hút sự chú ý của cô ấy, có lẽ bạn đã thật sự yêu nàng. Nếu hành vi của bạn bắt nguồn từ mong muốn thầm kín là được cô ấy chú ý, có thể bạn đã yêu cô ấy thật sự. Khi thích một cô gái, bạn thường sẽ không ngừng nghĩ đến cô ấy. Bạn có cảm thấy tâm trí của mình đột nhiên miên man nghĩ đến nàng suốt cả ngày không? Bạn có bao giờ tự hỏi liệu cô ấy cũng nghĩ đến mình không? Nếu cô ấy luôn xuất hiện trong suy nghĩ của bạn, có lẽ bạn đã yêu cô ấy. Nếu lúc nào cô ấy cũng hiện diện trong tâm trí bạn, có lẽ bạn đã yêu cô ấy rồi. Khi yêu một ai đó, bạn sẽ có mong muốn trở thành người đàn ông mà bạn nghĩ sẽ xứng đáng với cô ấy. Bạn sẽ muốn cải thiện thành tích hoặc cách cư xử ở trường học. Bạn bắt đầu rèn luyện thân thể hoặc tham gia một hoạt động tôn giáo nào đó. Nếu bạn sẵn lòng nỗ lực để cải thiện bản thân vì cô ấy, có thể là bạn đã yêu một cô gái tuyệt vời. Nếu bạn muốn cải thiện chính mình vì cô ấy, có thể bạn đã phải lòng một cô gái tuyệt vời rồi đấy. Khi yêu một cô gái, bạn sẽ ưu tiên cho việc làm cô ấy vui. Để giúp cô ấy giảm căng thẳng trong kỳ thi, có lẽ bạn sẽ tình nguyện giúp cô ấy ôn bài, xem bài luận hoặc làm những việc vặt. Khi cô ấy bị ốm, bạn nhiệt tình chăm sóc và làm bất kỳ việc gì cô ấy cần. Khi cô ấy trải qua một ngày khó khăn, bạn sẽ cố gắng dùng mọi cách làm cô ấy cười để quên đi những chuyện rắc rối. Nếu dành thời gian và tâm huyết để làm cô ấy vui, có lẽ bạn đã yêu cô ấy rồi. Nếu bạn dành thời gian và tâm huyết để khiến cô ấy được vui vẻ, có thể bạn đã yêu. Ba từ “Tớ thích cậu” có ý nghĩa rất lớn. Khi thể hiện tình cảm của bạn, sự tự nhiên trong mối quan hệ của bạn và cô ấy sẽ thay đổi theo chiều hướng tốt hơn hoặc xấu hơn. Trước khi tỏ tình, bạn cần hỏi bản thân những câu sau:  Bạn có thật sự yêu cô ấy không? Suy nghĩ của cô ấy về chuyện tình cảm có giống bạn không? Có phải bạn tỏ tình với cô ấy để mong nhận lại điều gì đó không?

Summary: Nhìn lại xem bạn có cố gắng gây ấn tượng với cô ấy không. Bạn có luôn nghĩ đến cô ấy không. Đánh giá xem cô ấy có khiến bạn trở thành một người tốt hơn không. Thử xem bạn có muốn cô ấy vui không. Chắc chắn về quyết định của bạn.


Bạn nên tự hỏi bản thân lý do vì sao bạn lại cảm thấy ít tự tin về vẻ đẹp của chính mình. Trong nhiều trường hợp, câu hỏi này sẽ khá đơn giản bởi vì nó liên kết cụ thể đến ngoại hình của bạn. Ví dụ, một người nào đó có thể đã buông lời nhận xét trực tiếp về đặc điểm cụ thể nào đó của bạn. Nhưng trong các trường hợp khác, sự liên kết có thể sẽ tinh tế hơn. Chân dung về vẻ đẹp trên phương tiện truyền thông thường khá hạn hẹp, và nó có thể khiến cho nhiều người cảm thấy thấp kém.). Có thể là sự sụt giảm trong thái độ tự tin của bạn đã có sẵn một mối liên kết gián tiếp nào đó. Ví dụ, không chắc chắn về tương lai sẽ hình thành sự lo lắng. Bởi vì khi bạn khó điều khiển hoặc giảm thiểu sự lo lắng, bạn sẽ tập trung vào nguồn gây lo âu khác, nhỏ nhặt hơn mà bạn có thể kiểm soát, chẳng hạn như vẻ bề ngoài của bạn. Có khá nhiều kỹ thuật nhận thức – hành vi khác nhau có thể giúp bạn cải thiện “lòng tự trọng về vẻ đẹp” của bản thân. Những kỹ thuật này sẽ tập trung vào việc đánh giá nguồn gốc của lòng tự trọng, đặt ra câu hỏi về quan điểm tiêu cực về ngoại hình của bạn, và giúp bạn suy nghĩ về cách để nhìn nhận vẻ đẹp của bản thân theo cách tích cực hơn. Hãy quan sát kỹ bản thân trong gương.  Ngồi hoặc đứng thẳng lưng trong khi nhìn vào gương để hình thành sự tự tin tuyệt đối khi thực hiện bài tập này. Suy nghĩ về đặc điểm thể chất mà bạn yêu thích và viết chúng vào một danh sách.  Viết ra một lời tuyên bố cụ thể cho từng từng phẩm chất này, chẳng hạn như: “Mình sở hữu mái tóc xoăn dài. Nó trong rất dày và phồng, đặc biệt khi mình vừa mới rời khỏi tiệm làm tóc”. Bài tập này sẽ đòi hỏi bạn phải trân trọng các phẩm chất góp phần hình thành tính cách hoặc cá tính của bạn. Viết ra một câu tuyên bố cụ thể cho từng đặc điểm. Ví dụ, bạn có thể viết rằng “Mình thường giúp đỡ người khác. Mỗi tuần, mình đều tình nguyện tham gia chương trình từ thiện trong khu vực và luôn gọi điện thoại cho bạn bè ngay lập tức khi họ muốn trò chuyện”. Kết hợp danh sách đặc điểm tính cách và thể chất của bạn. Phân hạng cho chúng, đưa ra phẩm chất mà bạn nghĩ rằng nó quan trọng nhất hoặc tốt nhất ở con người bạn. Phương pháp này sẽ giúp bạn xác định đặc tính nào là quan trọng nhất đối với bạn. Hầu hết mọi người thường có xu hướng phân hạng đặc điểm tính cách của họ cao hơn đặc điểm thể chất. Điều này nhấn mạnh rằng lòng tự trọng của chúng ta bị ảnh hưởng khá nhiều bởi cách chúng ta cảm nhận về tính cách của chính mình. Người khác cũng thường bị ảnh hưởng bởi cá tính của chúng ta. Khi bạn soi gương, bạn có thể sẽ suy nghĩ về một vài điều nào đó. Nhưng bạn nên cân nhắc xem chúng xuất phát từ đâu. Chúng là từ ngữ của ai? Có phải là của chính bạn, hay là của một người nào khác? Chúng có khiến bạn nhớ về kẻ bắt nạt. cha mẹ, hoặc bạn bè của bạn hay không? Khi bạn xem xét những từ ngữ này, hãy nghĩ xem liệu chúng có phải là lời mô tả đúng với sự thật. Hông của bạn có thật sự to như vậy? Bạn có thật sự cao hơn người khác rất nhiều? Liệu đây có phải thật sự là điều tồi tệ? Nếu bạn bè tham khảo ý kiến bạn về ngoại hình của họ, bạn có thể sẽ tiến hành xem xét về phương hướng trả lời bằng sự trân trọng, sự thừa nhận và sự tử tế. Khi bạn nghĩ về chính mình, hãy tự hỏi bản thân xem liệu những điều mà bạn dành cho bản thân có phải là điều tử tế, và xem liệu bạn có muốn đưa ra lời nhận xét tương tự với bạn bè của bạn. Xem xét cách mà bạn sẽ sử dụng để trình bày ý kiến với bạn bè. Bây giờ thì bạn hãy suy nghĩ về cách mà bạn có thể tự nói với bản thân điều tương tự. Hãy tìm kiếm đặc điểm mà bạn yêu thích về bản thân mình trong gương. Từ giờ trở đi, bất kỳ khi nào bạn soi gương, bạn nên chú ý vào thuộc tính này trước tiên.  Biện pháp này sẽ giúp bạn ngừng tập trung vào yếu tố mà bạn nghĩ rằng chúng là “khuyết điểm”. Thay vào đó, bạn sẽ chú tâm vào đặc tính tích cực của mình. Bạn sẽ nhanh chóng nhìn nhận thêm nhiều đặc điểm khác của bản thân như là đặc điểm tích cực.

Summary: Xác địng nguồn gốc của việc thiếu hụt sự tự tin. Soi gương. Viết ra 3 điều tích cực về ngoại hình của bản thân. Viết về 3 tính cách tích cực của bạn. Xếp hạng 6 đặc điểm này theo thứ tự dựa trên tầm quan trọng của chúng đối với bạn. Quan sát bản thân và tìm hiểu xem bạn đang nghĩ về điều gì. Đặt câu hỏi về độ chính xác của suy nghĩ. Xoa dịu suy nghĩ tiêu cực. Tự nói với chính mình một cách tích cực.


Cây bạc hà cần nhiều không gian để phát triển. Cây bạc hà sinh trưởng mạnh trong đất có độ thoát nước tốt. Bạn nên mua đĩa lót chậu cây để tránh làm ố bẩn bệ cửa sổ hoặc mặt sân. Bạn có thể đặt chậu rộng 30 cm lọt trong chiếc chậu lớn hơn, bên cạnh những cây thảo mộc khác. Nhớ rằng nhiều loài bạc hà vẫn có thể chiếm trọn cả chậu cây bằng cách luồn lách rễ qua các lỗ thoát nước dưới đáy chậu. Nếu định trồng bạc hà cùng với các loại thảo mộc khác, sau này bạn sẽ phải tách riêng các cây thảo mộc trong mùa.

Summary: Mua chậu trồng cây có đường kính ít nhất 30 cm. Chọn chậu có lỗ thoát nước dưới đáy. Mua thêm một chậu lớn hơn nhiều nếu bạn định trồng bạc hà chung với các loại thảo mộc khác.


Phần nội dung của một bài viết thông thường trên dòng thời gian của bạn nên dưới 200 ký tự; tốt hơn hết, bạn chỉ nên soạn khoảng 100 ký tự. Điều này có nghĩa là bài viết của bạn phải ngắn gọn, súc tích và thông minh; vì vậy, hãy dành thời gian lên kế hoạch trước. Nếu có thể, bạn nên chuẩn bị danh sách các dòng trạng thái Facebook tiềm năng để sử dụng song song với nội dung khác. Người xem thường tương tác với nội dung sống động, bắt mắt nhiều hơn bài viết chỉ toàn chữ. Hãy đính kèm ảnh hoặc video trong bài viết của bạn để thu hút sự chú ý của người dùng Facebook trong khi họ lướt xem bảng tin và giúp bạn có nhiều lượt thích hơn.  Facebook có tính năng cho phép bạn thêm nền màu hoặc chủ đề phía sau bài viết của bạn - hãy dùng tính năng này để thêm sự sống động cho bài viết toàn chữ. Nếu đăng video, bạn hãy xóa đường dẫn hiển thị khi chèn video vào bài viết và thêm nội dung của riêng bạn. Việc này giúp bài viết trở nên ngắn ngọn và bắt mắt hơn. Việc đăng nội dung hài hước, bình luận về sự kiện hiện tại hoặc đặt câu hỏi về điều đang được nhiều người quan tâm sẽ tăng lượt tương tác trên bài viết của bạn, nghĩa là người khác muốn tương tác với bài viết thay vì chỉ lướt nhanh. Nếu chọn bình luận về vấn đề chính trị, bạn hãy chuẩn bị tinh thần cho cuộc tranh luận nảy lửa trong phần bình luận về bài viết của mình. Có lẽ bạn không muốn bài viết của mình ngập tràn trên bảng tin của bạn bè, nhưng bạn nên cố gắng đăng bài ít nhất một lần mỗi ngày. Nếu bạn muốn dành thời gian chuẩn bị nội dung súc tích, hài hước và/hoặc đầy ý nghĩa, việc đăng bài mỗi ngày thật sự sẽ khó khăn hơn bạn nghĩ! Tuy nhiên, bạn sẽ nhận được nhiều lượt thích khi duy trì việc đăng bài. Việc xây dựng chủ đề cho các bài viết cũng giúp bạn đăng bài thường xuyên. Nếu thực hiện việc này, bạn cần đảm bảo theo dõi tương tác chung cho bài viết theo chủ đề và chuẩn bị tinh thần để thay đổi chủ đề nếu bạn không đạt được lượt thích như mong muốn. Có thể bạn nghĩ ra được bài viết hài hước nhất, tuyệt vời nhất mà chưa ai từng chia sẻ, nhưng việc này sẽ không có lợi ích gì nếu bạn đăng vào lúc nửa đêm của ngày chủ nhật. Hãy đăng bài vào giữa buổi sáng, giữa buổi trưa và/hoặc giữa buổi tối để có kết quả tối ưu.  Thời điểm tốt nhất để đăng bài là từ 7 giờ đến 9 giờ sáng (thời điểm ăn sáng và di chuyển), từ 11 giờ đến 13 giờ (giờ nghỉ trưa), từ 17 giờ đến 19 giờ (thời điểm tan tầm và di chuyển). Bạn cần đảm bảo áp dụng khung thời gian này trong múi giờ mà đa số bạn bè của mình đang sống. Nếu bạn xây dựng hình tượng thân thiện và phản hồi nhanh trong phần bình luận, bài viết của bạn sẽ có nhiều tương tác, dẫn đến tăng mức độ hiển thị và chắc hẳn sẽ có nhiều lượt thích hơn.  Phương pháp này hiệu quả nhất khi bạn đặt câu hỏi và phản hồi cho các câu trả lời. Không phải bài viết nào cũng cần phản hồi; vì vậy, bạn cần đảm bảo hiểu đúng giọng điệu của bài viết trước khi tương tác với người khác.

Summary: Đăng bài viết ngắn. Đính kèm ảnh hoặc nội dung thu hút thị giác trong bài viết của bạn. Dùng sự hài hước hoặc sự kiện thời sự để thu hút sự quan tâm. Duy trì việc đăng bài. Chọn thời gian đăng bài. Tương tác với người bình luận trên bài viết.


Tình yêu thương đối với vật nuôi được thể hiện qua hành động cho ăn theo chế độ lành mạnh và cân bằng. Bác sĩ thú y và chuyên gia huấn luyện thường khuyến cáo nên cho chó con ăn thức ăn khô dạng viên. Thức ăn đóng hộp có hàm lượng chất béo cao khoảng 80-85%. Thực phẩm bán ẩm chứa 50% nước, nhưng thường có chứa đường hoặc muối làm chất bảo quản.  Lưu ý rằng không phải loại thức ăn khô nào cũng như nhau. Thức ăn chất lượng kém sử dụng nguyên liệu rẻ tiền và chứa protein khó tiêu hóa, gây nên vấn đề liên quan đến đường ruột của chó con.  Thức ăn dành cho chó chất lượng cao sử dụng nguyên liệu cao cấp và dễ tiêu hóa hơn. Chó con càng dễ tiêu hóa thức ăn, thì chúng càng ít có nhu cầu ăn uống và bài tiết chất thải ít hơn.  Mỗi chú cún có nhu cầu khác nhau, vì thế bạn nên trao đổi với bác sĩ thú y về loại thức ăn khô phù hợp cho thú cưng của mình. Bạn sẽ không thể nào yêu thương chú cún nếu chúng bị tiêu chảy ngay sau khi về nhà mới. Để tránh tình trạng này, bạn nên duy trì thức ăn và lịch trình ăn uống trước đây của chó con. Sau vài ngày, bạn cho cún con ăn thức ăn mới trong khoảng từ bảy đến mười ngày.  Trong vài ngày đầu, bạn cần đong lượng thức ăn mới/cũ theo tỉ lệ 25%/75%. Sau vài ngày, tăng tỉ lệ lên 50%/50%, 75%/25%, và sau cùng là 100% thức ăn mới.  Thay đổi tỉ lệ từ từ nếu chó con gặp phải vấn đề tiêu hóa (nôn mửa, tiêu chảy, táo bón). Nếu không bạn đang quá nuông chiều chúng và đây không phải là cách để thể hiện tình thương. Vô tình bạn dạy chó con thói quen đòi thức ăn không tốt. Hơn nữa, thức ăn thừa chứa rất ít dinh dưỡng mà chó con cần, và thậm chí có thể gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của chúng. Một khi chó con đã nếm mùi thức ăn của người thì chúng sẽ liên tục đòi ăn thêm. Vì thế nếu bạn cho chúng ăn như vậy thì rất khó ngừng lại. Khi chú cún ăn đúng giờ, chúng sẽ giải quyết nỗi buồn theo thời gian quy định giúp cho việc huấn luyện đi vệ sinh dễ dàng hơn. Tùy vào độ tuổi, chó con sẽ cần ăn vài lần một ngày (ba lần nếu nhỏ hơn sáu tháng tổi, hai lần mỗi ngày nếu trên sáu tháng tuổi). Để chó con nghỉ ngơi khoảng từ một đến một tiếng rưỡi sau khi ăn (thay vì dắt chúng ra ngoài). Điều này giúp ngăn chặn vấn đề tiêu hóa do hoạt động thể chất. Bạn thường cho rằng thú cưng của mình ăn chưa đủ, hoặc cần ăn thêm để lớn nhanh. Tuy nhiên, việc cho ăn quá nhiều (kể cả việc ép chó con ăn thêm) có thể khiến chúng lớn quá nhanh và mắc bệnh xương khớp. Bạn nên trao đổi với bác sĩ thú y nếu cho rằng cún con ăn chưa đủ. Mặc dù túi thức ăn thường có chỉ dẫn cách thức cho cún con ăn, nhưng bạn vẫn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về lượng thức ăn phù hợp để thúc đẩy sức khỏe và sự phát triển tối ưu của chó con. Chúng rất thích được cho ăn thức ăn vặt. Ngoài ra, đây cũng là công cụ hữu ích trong việc huấn luyện chó con. Ngoài mục đích huấn luyện, bạn nên hạn chế lượng thức ăn vặt khoảng 10% trong tổng số calo hằng ngày. Thức ăn rắn là phần thưởng lý tưởng dành cho cún con. Chúng có thể được thỏa mãn nhu cầu nhai gặm, vệ sinh răng, cũng như giải trí tiêu khiển.

Summary: Chọn thức ăn khô dành cho chó chất lượng cao. Chuyển đổi thức ăn từ từ. Không cho cún con ăn thức ăn thừa trên bàn. Thiết lập lịch trình cho cún con ăn uống. Không cho chó con ăn quá nhiều. Cho cún con ăn thức ăn vặt.


Điều này rất quan trọng; tóc quá ướt sẽ không thể khô hoàn toàn sau một đêm. Bạn có thể làm ẩm tóc bằng cách dùng bình xịt nước phun sương nhẹ lên tóc. Bạn cũng có thể dùng thêm các sản phẩm dành cho tóc như keo bọt vuốt tóc, gel vuốt tóc nhẹ hoặc kem tạo kiểu tóc. Các sản phẩm này giúp giữ nếp tóc lâu hơn. Bạn sẽ không chia tóc được khi đã buộc bằng đô lên đầu. Chia tóc sau khi đã tóc đã thành từng lọn gợn sóng không phải là ý hay, vì điều này có thể làm xáo trộn các nếp xoăn. Bạn nên dùng băng đô có bản rộng không quá 2,5 cm. Nếu băng đô có bản quá rộng, bạn hãy gấp bớt mép băng đô vào trong. Bạn cũng có thể tự làm băng đô bằng dây chun buộc vòng quanh đầu.

Summary: Bắt đầu với mái tóc hơi ẩm nhưng không ướt. Đảm bảo tóc không bị rối và nhớ chia tóc trước theo ý muốn. Buộc một chiếc băng đô bản mỏng và đàn hồi quanh đầu, bên ngoài mái tóc.


Nếu ổ đĩa đã được sử dụng, bạn nên sao lưu dữ liệu mà bạn muốn giữ lại. Khi một ổ đĩa được định dạng, mọi dữ liệu có trên ổ đĩa đó sẽ bị xóa. Cửa sổ này hiển thị mọi ổ đĩa được nối với máy tính của bạn. Có vài cách để mở nó:  Mở thực đơn Start (Bắt đầu) và chọn "Computer" (Máy tính) hoặc nhấp đôi vào biểu tượng Máy tính trên màn hình của bạn. Nhấp vào biểu tượng Thư mục nằm trên thanh công cụ. Nhấn ⊞ Win+E. Nhờ đó, cửa sổ Format sẽ được mở. Nếu ổ USB của bạn không được liệt kê ở đây, hãy nhấn tổ hợp phím ⊞ Win+R và chạy "diskmgmt.msc" để mở công cụ Disk Management (Quản lý Ổ đĩa). Nếu cổng USB hay ổ đĩa không gặp vấn đề về mặt vật lý, ổ đĩa hẳn sẽ xuất hiện ở đây. Hãy nhấp phải lên nó và chọn "Format". Ở đây, có một số lựa chọn dành cho bạn. FAT32 khả dụng với ổ đĩa có dung lượng tối đa là 32 GB. Nếu ổ USB của bạn có dung lượng lớn hơn 32 GB hoặc nếu bạn cần lưu trữ tập tin lớn hơn 4 GB, hãy cân nhắc lựa chọn "exFAT". Chuẩn này tương thích với nhiều thiết bị mới hơn và hỗ trợ ổ USB cũng như tập tin có dung lượng bất kỳ. Nếu ổ đĩa lớn hơn 32 GB và bạn vẫn muốn định dạng theo chuẩn hệ thống tập tin FAT32, hãy đọc phần tiếp theo của bài viết này. Nếu nhận thấy ổ USB có tốc độ chậm hoặc xuất hiện lỗi khi sao chép tập tin, hãy cho chạy định dạng đầy đủ để tìm và sửa lỗi. Dĩ nhiên, làm vậy sẽ tốn thời gian hơn chạy định dạng nhanh chuẩn. Trường "Volume label" (Tên ổ) cho phép bạn nhập tên cho ổ đĩa. Tên này sẽ xuất hiện khi kết nối ổ đĩa với thiết bị. Bạn sẽ được yêu cầu xác nhận muốn xóa mọi thứ trên ổ. Với hầu hết ổ đĩa, việc định dạng diễn ra khá nhanh. Chạy định dạng đầy đủ sẽ tốn thời gian hơn. Sau khi được định dạng, ổ đĩa hẳn sẽ xuất hiện trên cửa sổ Computer/This PC. Hãy thử sao chép tập tin vào đó, đảm bảo rằng không có gì bất thường với ổ đĩa của bạn.

Summary: Sao lưu mọi thứ bạn muốn giữ lại trên ổ đĩa. Mở cửa sổ Computer/This PC (Máy tính/ PC này). Nhấp phải vào ổ USB của bạn và chọn "Format" (Định dạng). Chọn "FAT32" từ thực đơn "File system" (Hệ thống tập tin). Bỏ chọn "Perform quick format" (Tiến hành định dạng nhanh) nếu USB hoạt động không tốt. Đặt tên cho ổ đĩa. Nhấp vào "OK" (Đồng ý) để bắt đầu quá trình định dạng. Kiểm tra lại xem liệu ổ đĩa có hoạt động hay không.


Việc cắt đứt cảm xúc của bản thân dành cho người kia có thể là một cách khác để bạn không phải lòng họ. Cố gắng kiểm soát cảm xúc của bản thân để bạn không cảm thấy bị lấn át hay không thể kiểm soát được khi ở bên cạnh người kia. Hãy lập danh sách những đặc điểm không tốt của họ. Đọc đi đọc lại để những đặc điểm đó khiến bạn cảm thấy nản lòng hoặc xa cách với người kia. Điều này sẽ giúp bạn khỏi rơi vào lưới tình với họ. Hãy thành thật và nghĩ về những tính cách khá khó chịu hoặc có lẽ sẽ dẫn đến rắc rối của người kia nếu hai bạn đến với nhau. Ví dụ như, bạn có thể viết về người đó rằng: “quá tập trung vào sự nghiệp, trầm tính và hướng nội, khó nói chuyện trong một nhóm đông người”. Bạn cũng nên nghĩ về việc tại sao bạn và người đó lại không phải là những người bạn đời thích hợp. Có lẽ bạn nên lập một danh sách những phẩm chất không tốt của họ và sau đó viết ra tại sao những phẩm chất đó lại quan trọng đối với bạn và người kia không phải là dành cho bạn. Có lẽ bạn cũng nên viết ra một số ví dụ cụ thể khi bạn và người đó không thật sự hòa hợp hay thấu hiểu nhau. Việc tập trung vào những đặc điểm không tương hợp có thể giúp bạn kết thúc tình cảm đối với người kia và xem họ chỉ như một người bạn. Ví dụ như, bạn có thể viết: “Chúng tôi không hợp nhau bởi vì người đó muốn tập trung vào sự nghiệp còn tôi lại thích đi du lịch hơn” hoặc “Chúng tôi sẽ không có kết cục tốt đẹp bởi người đó muốn ổn định ở một chỗ còn tôi lại dự định sẽ thường xuyên di chuyển”. Nếu đã có mối quan hệ bạn bè thân thiết với người kia, bạn có thể thử tập trung vào tình bạn của cả hai thay vì tình yêu. Có lẽ, bạn và người kia rất tâm đầu ý hợp khi là bạn bè. Nhắc nhở bản thân rằng việc theo đuổi người kia có thể dẫn tới cảm giác bị tổn thương và phá hủy tình bạn của cả hai. Có lẽ sau đó bạn sẽ kết luận được rằng tốt hơn hết là nên duy trì mối quan hệ bạn bè với người kia thay vì yêu đương. Ví dụ như, bạn có thể ngồi xuống và viết ra tất cả những khoảng thời gian vui vẻ hai bạn đã trải qua với tư cách là bạn bè. Sau đó, bạn có thể cân nhắc xem liệu nó có xứng đáng để bạn mạo hiểm đổi tình bạn đầy ý nghĩa và toàn vẹn với người kia thành mối tình lãng mạn hay không.

Summary: Lập danh sách những đặc điểm không tốt của người đó. Xác định tại sao bạn và người kia lại không hợp nhau. Tập trung vào khía cạnh tình bạn trong mối quan hệ.


Hai lựa chọn chính là máy (dùng hệ điều hành) Windows và Mac, cùng với Linux dành cho những ai am hiểu hơn về kỹ thuật. Lựa chọn chủ yếu tùy thuộc vào việc bạn thích gì và quen với cái gì, nhưng có một vài thứ quan trọng mà bạn cần phải cân nhắc.  Hãy chọn thứ mà bạn biết rõ. Nếu bạn đã quen với một hệ điều hành nào đó thì việc tiếp tục sử dụng nó sẽ dễ dàng hơn so với việc thử một cái mới. Nhưng cũng đừng để hệ điều hành đầu tiên bạn dùng quyết định mọi hệ điều hành và máy tính bạn mua về sau. Nếu bạn dùng nhiều các sản phẩm Microsoft Office, thì máy tính Windows sẽ đem lại khả năng tương thích cao nhất. Nó không có nghĩa là bạn không thể dùng chúng trên hệ điều hành khác, nhưng bạn sẽ mất công hơn một chút để chúng có thể làm việc được. Ngược lại, nếu bạn sản xuất âm nhạc hay biên tập hình ảnh, thì một chiếc máy Mac sẽ cung cấp cho bạn những chương trình mạnh mẽ nhất.   Cho tới giờ Windows vẫn hỗ trợ nhiều trò chơi video nhất, dù hỗ trợ trên máy Mac và Linux cũng đang tăng dần. Nếu bạn không có nhiều kinh nghiệm với máy tính và sẽ cần tới sự trợ giúp, thì hãy mua loại máy mà người thân hoặc bạn bè bạn hiểu biết rõ và có thể giúp bạn được. Nếu không bạn sẽ phải trông cậy vào dịch vụ “hỗ trợ kỹ thuật”. Một vài laptop khi mua đã cài sẵn Linux. Bạn có thể dùng thử Linux trên máy hiện tại bằng cách sử dụng một đĩa LiveCD. Nó cho phép bạn chạy hệ điều hành Linux trên máy mà không cần phải cài đặt.   Hầu hết các hệ điều hành Linux là miễn phí cũng như hàng nghìn các chương trình và ứng dụng khác. Chương trình có tên WINE cho phép bạn chạy hàng loạt chương trình Windows trên hệ điều hành Linux. Bạn có thể cài đặt và chạy các ứng dụng này hệt như dùng chúng trên Windows. WINE vẫn đang được tiếp tục phát triển nên không phải chương trình nào cũng được hỗ trợ. Tuy nhiên vẫn có hàng triệu người đang sử dụng WINE để chạy các phần mềm Windows của họ trên Linux. Linux hầu như không bị vi rút tấn công. Linux là sự lựa chọn lý tưởng cho trẻ em bởi hệ điều hành này miễn phí, các chương trình đi kèm cũng miễn phí, và hầu như không bị vi rút tấn công. Nếu bọn trẻ có làm rối tung rối mù hệ điều hành lên thì bạn cũng chỉ việc cài lại và bắt đầu như mới. Linux Mint có giao diện và cách vận hành giống Windows nhất. Ubuntu Linux là bản Linux phổ biến hơn cả. Linux là một hệ điều hành đòi hỏi nhiều kinh nghiệm kỹ thuật nhất để khai thác triệt để khả năng của nó. Bạn cần phải quen thuộc với các dòng lệnh và hầu hết mọi thứ bạn cần biết hoàn toàn có thể tìm được trên mạng. Linux không hỗ trợ tất cả các phần cứng, và bạn có thể gặp khó khăn khi tìm kiếm các trình điều khiển làm việc được với Linux. Máy Mac và máy Windows có trải nghiệm khác nhau cơ bản, cho nên nếu bạn định chuyển đổi giữa hai hệ máy, bạn có thể sẽ gặp nhiều bỡ ngỡ. Máy Mac có giao diện người dùng rất thân thiện, và là hệ điều hành hỗ trợ việc sản xuất truyền thông rất mạnh mẽ.   Máy Mac kết nối mượt mà với iPhone, iPod, iPad và các sản phẩm khác của Apple. Các sản phẩm mới của Apple cũng được hỗ trợ rất toàn diện bởi Apple Support. Máy Mac ít bị dính vi rút hơn máy Windows PC, nhưng bạn vẫn cần phải cảnh giác. Bạn có thể giả lập Windows trên máy Mac với Boot Camp. Để làm được điều này thì bạn cần phải có một bản sao Windows hợp lệ. Máy Mac thường có giá cao hơn nhiều so với các mẫu máy Windows hay Linux tương đương. Các máy laptop/netbook (máy xách tay cỡ nhỏ) chạy Windows có giá cả khá hợp lý, và có rất nhiều lựa chọn từ các nhà sản xuất khác nhau để đáp ứng mọi nhu cầu của bạn. Nếu đã lâu bạn chưa dùng Windows, thì bạn sẽ thấy bây giờ nó khác xưa khá nhiều. Màn hình khởi động (Start) của Windows 8 không chỉ có các chương trình, mà còn có những khu vực hiển thị nội dung cập nhật mới (tin tức hay thể thao) thay cho trình đơn Start cũ (các khu vực này gọi là “Live Tiles” – Những ô cập nhật tin liên tục). Internet Explorer 10 còn có thêm tính năng quét vi rút và phần mềm độc hại cho tập tin trước khi người dùng tải nó về máy.   Không giống Mac, các máy Windows được sản xuất bởi rất nhiều công ty khác nhau. Điều này có nghĩa là chất lượng các máy laptop cũng khác nhau rất nhiều. Điều quan trọng là bạn cần xem xét những gì nhà sản xuất mời chào cả về mặt giá cả, các tính năng và hỗ trợ, sau đó đọc các đánh giá và các nguồn thông tin khác về độ tin cậy của sản phẩm do nhà sản xuất đó cung cấp. Các máy laptop chạy Windows thường có nhiều lựa chọn tùy biến hơn các máy Mac. Bên cạnh ba hệ điều hành chính ở trên, bạn cũng còn có một vài sự lựa chọn khác. Một trong những lựa chọn phổ biến và đang phát triển nhất là Chromebook. Các máy laptop này chạy hệ điều hành ChromeOS của Google với những đặc điểm khác biệt hoàn toàn so với các tùy chọn ở trên. Loại máy này được thiết kế để kết nối thường xuyên tới internet và kèm sẵn đăng ký lưu trữ trực tuyến với Google Drive.  Có khá ít mẫu Chromebook khác nhau được bày bán. Trong khi các hãng HP, Samsung, và Acer đều có một mẫu giá rẻ, thì Google lại tạo ra Chromebook Pixel đắt đỏ hơn. ChromeOS được thiết kế để chạy các ứng dụng web của Google như Chrome, Google Drive, Google Maps và nhiều ứng dụng khác. Máy này phù hợp nhất với những người dùng đã quá quen thuộc với Google. Máy Chromebook không chạy được các ứng dụng được thiết kế cho hệ điều hành khác, bao gồm hầu hết trò chơi và chương trình ứng dụng văn phòng. Hãy thử nhiều nhất có thể mọi hệ điều hành khác nhau ở cửa hàng hoặc trên máy tính của bạn bè. Hãy xem xem hệ điều hành nào hợp với thói quen dùng máy của bạn nhất. Kể cả với cùng một hệ điều hành thì bạn cũng sẽ có cảm nhận rất khác với bàn phím và bàn di chuột,v.v...

Summary: Biết được các tùy chọn dành cho bạn. Xem xét các chương trình bạn cần. Hãy cân nhắc Linux. Nắm được các ưu và nhược điểm của máy Mac. Xem xét các mẫu laptop Windows mới. Lướt qua máy Chromebook. Chạy thử các hệ điều hành.


Bạn có thể mua các hạt giống cỏ tại vườm ươm hoặc trên mạng. Bạn sẽ cần khoảng 60g hạt để che phủ diện tích 100 m2.  Giống cỏ ba lá trồng trên bãi cỏ phổ biến nhất là Dutch White (giống cỏ sống nhiều năm, mọc cao đến 20 cm) và Microclover (giống cỏ ba lá có sức sống bền bỉ có lá nhỏ và thân ngắn).  Các hạt giống cỏ ba lá đã được cấy vi khuẩn nốt sần cũng được ưa chuộng, vì bạn sẽ không phải tự thực hiện quá trình này. Cấy vi khuẩn nốt sần là quá trình bọc hạt trong vi khuẩn cố định đạm (ni tơ) để giúp cỏ ba lá tự sản xuất ni tơ. Bạn cần bảo quản các hạt giống này ở nơi mát và tối. Thời gian tốt nhất để trồng cỏ ba lá là mùa xuân hoặc mùa hè. Để trồng cỏ vào mùa xuân, bạn cần đảm bảo đợt sương giá cuối cùng đã chấm dứt, và nhiệt độ ban đêm duy trì ở mức trên 4° C. Thời gian tốt nhất để gieo hạt cỏ ba lá là từ giữa tháng ba đến giữa tháng tám.  Ở vùng khí hậu ấm hơn, bạn có thể trồng cỏ ba lá vào tháng chín và tháng mười, nhưng phải trồng trước khi đợt sương giá đầu tiên xuất hiện ít nhất 6 tuần. Ở vùng khí hậu ấm áp nhất, nơi có mùa đông ôn hòa, hiếm khi có tuyết và nhiệt độ không xuống mức đóng băng, bạn có thể trồng cỏ ba lá quanh năm. Tùy thuộc vào diện tích bãi cỏ, có thể điều kiện ở các khu vực khác nhau cũng khác nhau xa, do đó một số vị trí có thể không lý tưởng để trồng cỏ ba lá. Cỏ ba lá có sức sống mạnh mẽ và sống được ở vùng có bóng râm một phần, nhưng sẽ sinh trưởng tốt nhất khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời mỗi ngày 4-6 tiếng. Khi có thể, bạn hãy cắt tỉa cây cối, hàng rào và bụi rậm để dảm bảo cỏ ba lá nhận được đủ ánh sáng.

Summary: Mua hạt giống cỏ ba lá. Trồng cỏ phù hợp với mùa và thời tiết. Chọn khu vực có nắng.


Tập thể dục rất hữu ích cho việc kiểm soát cơn thèm ăn và giảm cân. Tham gia tập bài tập có cường độ trung bình và cao, sau đó cơ thể của bạn sẽ tự kiểm soát cảm giác thèm ăn, bởi vì cơ thể sử dụng chất béo được lưu trữ như nguồn năng lượng trong khi tập thể dục cường độ thấp, như đi bộ, bơi lội, chạy bộ, sẽ làm tăng cảm giác đói.  Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng phản ứng thần kinh đối với thực phẩm sẽ giảm đáng kể khi tập luyện thể dục ở cường độ trung bình đến cường độ cao. Tập thể dục cũng làm giảm động lực khuyến khích trong não chịu trách nhiệm cho các dự đoán của thực phẩm. Hiệu ứng này làm giảm cơn đói và giúp bạn khỏe mạnh và làm giảm căng thẳng. Có nhiều nghiên cứu đã nghiên cứu về ảnh hưởng và tác động của việc ngủ đủ giấc và thiếu ngủ lên cơ thể con người. Nói chung, thiếu ngủ có tác động tiêu cực lên cơ thể và làm tăng hóc môn đói bụng khiến chúng ta thèm ăn vặt trong cả ngày.  Nghiên cứu cho thấy rằng cơ thể thiếu ngủ có xu hướng thèm nhiều carbonhydrat hơn trong cả ngày. Các nhà khoa học tin rằng đây là do phản xạ thèm carbohydrat tự nhiên để bổ sung năng lượng cho cơ thể. Ngủ có liên quan mật thiết đến ăn uống. Thiếu ngủ trong thời gian dài làm tăng lượng tiêu thụ thực phẩm rất nhiều. Leptin, hormon tiết ra từ tế bào mỡ giúp ức chế cảm giác thèm ăn, và hóc môn này phụ thuộc rất nhiều vào độ dài của giấc ngủ. Do đó, thiếu ngủ có tác động rất lớn đến việc đói bụng. Yoga có thể làm giảm cảm giác thèm ăn của bạn. Động tác tập luyện yoga làm cho bạn hiểu rõ hơn về cơ thể của mình, do đó bạn có thể nhạy cảm hơn về việc cảm nhận khi nào bạn thấy hài lòng và ít có khả năng ăn vặt.  Tập yoga ít nhất 1h/tuần để giúp làm giảm cảm giác thèm ăn. Bởi vì yoga giúp giảm căng thẳng, kiểm soát hóc môn có tên là cortisol – hóc môn này thường làm tăng cảm giác thèm ăn. Phương pháp ăn lưu tâm, tức là chậm rãi thưởng thức từng miếng ăn, đây cũng là một phần của phương pháp tập luyện yoga. Quá trình này giúp bạn ngừng ăn khi bạn cảm thấy no. Việc ăn uống khi đang chán là một thói quen, nhưng với nhiều người phân biệt cảm giác đói thật và đói theo cảm xúc khá khó khăn.  Nếu cảm giác đói thực sự thì sẽ đến khá chậm, và có thể dễ dàng hài lòng với hầu hết loại thực phẩm. Bạn sẽ tự nhiên ngừng ăn khi đã no và bạn sẽ không cảm thấy tội lỗi. Ngược lại, đó về mặt tâm lý là cảm giác thèm ăn loại thực phẩm đặc biệt khi chán nản, và cảm giác này đến rất nhanh, và khiến ăn quá nhiều nhưng sau khi ăn xong bạn có thể sẽ cảm thấy tội lỗi. Viết lại thực phẩm bạn ăn trong suốt cả ngày vào nhật ký ăn uống. Theo dõi các cảm xúc của bạn trước và sau khi ăn. Nếu bạn cảm thấy tội lỗi sau khi ăn thực phẩm không lành mạnh giữa các bữa ăn hoặc vào bữa khuya khá muộn, thì bạn có thể thực hiện một hoạt động khác nhau trong giai đoạn này như đi bộ, đọc sách, hoặc chơi với thú cưng. Nếu bạn cảm thấy cảm giác thèm ăn thôi thúc quá mạnh thì bạn có thể ăn một số đồ ăn nhẹ lành mạnh như trái cây, rau quả, hay các loại hạt.

Summary: Luyện tập thể dục đều đặn. Ngủ đủ giấc. Tập Yoga. Kiểm soát cơn đói theo cảm xúc.


Sử dụng một chút dầu sẽ giúp ngón tay có thể dễ dàng di chuyển trên khuôn mặt, thay vì kéo lê da. Nó cũng sẽ giúp làn da của bạn trở nên trắng sáng khi bạn mát-xa. Bạn có thể sử dụng hỗn hợp nhiều loại tinh dầu dành riêng cho da mặt, hoặc lựa chọn loại dầu thuần túy phù hợp nhất với loại da của bạn. Hạnh nhân, dầu argan, và dầu jojoba là các loại dầu không gây tắt nghẽn lỗ chân lông mà bạn có thể sử dụng để mát-xa mặt.  Đối với làn da cực kỳ khô ráp, hãy chọn dầu argan hoặc dầu hạnh nhân. Đối với da thường và da dầu, bạn có thể dùng dầu jojoba hoặc loại dầu pha trộn giữa dầu jojoba và dầu hạt thầu dầu. Nếu bạn lo lắng về việc sử dụng dầu cho da, hãy thay thế bằng sản phẩm dưỡng ẩm mà bạn yêu thích. Nhẹ nhàng mát-xa từng vị trí trên khuôn mặt để kết thúc. Làn da của bạn sẽ trông sáng sủa, tươi tắn, và trẻ trung hơn sau khi hoàn tất quá trình mát-xa.

Summary: Bôi một lớp mỏng tinh dầu lên mặt. Cuối cùng, hãy tiến hành mát-xa thêm một lần nữa cho từng khu vực.


Bạn cần cắt phần cuối cùng của một đầu xì gà, là đoạn xì gà bạn sẽ ngậm trong miệng và được gọi là đầu của xì gà. Phần cuối cùng của đầu bên kia của xì gà được coi là chân. Đầu xì gà được nhận biết nhờ nó có một phần giống như chiếc mũ bọc ở ngoài cùng, đó là một mẩu thuốc lá có hình tròn được dính lên đầu xì gà để giữ mép của giấy gói xì gà với nhau. Bạn cũng có thể dễ dàng nhận biết được đầu xì gà bởi nó là phần cuối của xì gà, gần nhất với nhãn logo được bọc xung quanh điếu xì gà. “Vai” là đoạn chuyển tiếp từ phần đường cong ở đầu xì gà sang phần đường thẳng trên thân điếu xì gà. Ngay trên “vai”, vị trí cuối đường cong, chính là chỗ bạn cần cắt.  Cần nhắm thẳng để có thể cắt đúng vị trí ngay trên “vai” của xì gà. Hãy nhớ rằng việc cắt quá ngắn sẽ tốt hơn việc cắt quá sâu vào đầu xì gà. Nếu bạn cắt quá ngắn, bạn luôn có thể cắt thêm sử dụng cách tương tự, nhưng nếu bạn cắt quá sâu, bạn không thể làm lại hay chắp đoạn xì gà đã cắt. Vì vậy, cắt ngắn để an toàn sẽ tốt hơn là cắt quá sâu để phải hối tiếc. Giữ chặt điếu xì gà bằng tay còn lại và cố gắng không để nó di chuyển cho đến khi bạn cắt xong hoàn toàn.  Sự dứt khoát khi cắt là rất quan trọng. Bạn muốn dụng cụ guillotine cắt xì gà một cách gọn ghẽ, đừng bấm hai lưỡi guillotine vào một cách chậm chạp. Đảm bảo rằng bạn đang dùng một dụng cụ cắt sắc bén. Giống như chiếc dao làm bếp, dụng cụ cắt của bạn càng sắc càng tốt. Trừ khi có sự cố xảy ra (sẽ là không có), bạn sẽ không bao giờ phải hối tiếc rằng giá như có một chiếc sắc hơn.

Summary: Chọn đúng đầu của điếu xì gà để cắt. Nhận biết phần “vai” của điếu xì gà. Kẹp dụng cụ cắt xì gà bằng ngón tay cái và ngón tay trỏ, sử dụng tay thuận của bạn. Đặt đầu điếu xì gà vào dụng cụ cắt, nheo một mắt và nhắm thẳng điếu xì gà một cách chính xác. Cắt xì gà một cách dứt khoát bằng một thao tác gọn nhẹ dùng sức ở ngón tay.


Việc đặt ra các mục tiêu là một yếu tố quan trọng giúp bạn giảm rủi ro trầm cảm trong tương lai. Để tạo ra các mục tiêu tích cực cho mình, việc đầu tiên bạn cần làm có thể là xác định những giá trị hoặc những điều cần ưu tiên. Những khao khát sâu kín trong tim sẽ mách bảo bạn điều gì có thể đem lại cho bạn một cuộc sống hạnh phúc.  Liệt kê những giá trị hoặc những điều quan trọng trong cuộc sống của bạn. Đó có thể là gia đình, bạn bè, việc làm, tình yêu, tiền bạc và một ngôi nhà. Nghĩ về những việc bạn đã làm trong quá khứ khiến bạn hứng thú và cố gắng nghĩ cách để đưa những việc đó vào cuộc sống hiện tại của bạn. Có khoảnh khắc nào mà bạn đã từng ước nó không bao giờ chấm dứt? Đó chính là những khoảnh khắc mà bạn nên tập trung vào. Có thể đó là những lần bạn ở bên cạnh bạn đời hoặc người yêu, con cái, bạn bè thân thiết, là những thời gian dành cho những lĩnh vực thuộc sở trường của bạn hoặc đem lại cho bạn sự thích thú (cắm trại, viết lách, hội họa, âm nhạc, v.v…) Nghề nghiệp mà bạn lựa chọn có thể tác động to lớn đến hạnh phúc của bạn trong cuộc sống. Rốt cuộc bạn sẽ trải qua 40 giờ mỗi tuần hoặc hơn để tập trung vào sự nghiệp của mình.  Nếu công việc cũ không được như ý, bạn hãy thử một công việc khác. Đó là tất cả kinh nghiệm và có thể giúp bạn trưởng thành. Bạn muốn có một công việc mới trong tương lai dù sớm hay muộn? Hãy nghĩ về ngành nghề nào mà bạn có khả năng làm, được thưởng công xứng đáng và thú vị đối với bạn. Hãy kiên nhẫn. Nếu hiện tại chưa tìm được công việc nào, bạn hãy nghĩ về những hoạt động có thể tăng cơ hội tìm việc của bạn. Làm công việc tình nguyện nào đó, học một khóa ngắn hạn hoặc nâng cao trình độ; những điều đó có thể đem lại đem lại hiệu quả tuyệt vời cho lòng tự trọng và là điểm cộng trong bản lý lịch nghề nghiệp của bạn. Khi vừa phục hồi sau một giai đoạn trầm cảm, bạn có thể thấy khó khăn khi phải phá vỡ thói quen thụ động và quay trở lại với những đổi thay trong cuộc sống. Tuy nhiên sự tích cực và bận rộn có thể giúp bạn giảm khả năng những triệu chứng trầm cảm quay trở lại.  Tập trung vào những bổn phận và trách nhiệm cần phải hoàn thành. Ví dụ bạn có thể rửa xe, nấu một bữa ăn ngon, cắt cỏ, thanh toán hóa đơn, đi mua sắm, dọn dẹp nhà cửa, nghiên cứu một vấn đề nào đó, chăm sóc thú cưng, làm vườn. Danh sách các công việc sẽ còn rất dài. Khi làm những việc nho nhỏ như vậy, bạn sẽ cảm thấy mình dần dần có nhiều năng lực hơn, đồng thời lòng tự trọng và tự tin của bạn cũng được nâng cao. Nghĩ về những điều khiến bạn cảm thấy tự hào và hài lòng về mình. Lập một danh sách các hoạt động và mỗi ngày làm một việc trong đó. Ví dụ, một số hoạt động tích cực có thể nâng cao lòng tự trọng bao gồm: gửi bưu thiếp cho ai đó, chơi với con, góp tiền làm từ thiện, làm công việc tình nguyện, tham gia hoạt động vì mục đích tốt đẹp, đi làm tóc, trồng cây, chạy việc vặt cho cụ già hàng xóm, hoặc nói chuyện với một người bạn đang ở thời điểm khó khăn. Mỗi khi hoàn thành một việc, bạn hãy tự khen ngợi và chúc mừng bản thân vì đã làm tốt công việc đó. Khi đã xác định được những ưu tiên và các hoạt động cụ thể mà bạn muốn làm nhiều hơn nữa, bạn có thể liệt kê ra những mục tiêu đó, lớn hoặc nhỏ là tùy ý thích của bạn.  Nhớ rằng mỗi mục tiêu phải là mục tiêu SMART. SMART là những chữ đầu của các từ Specific (cụ thể), Measurable (tính toán được), Attainable (có khả năng thực hiện), Realistic (thực tế) và Time-limited (kiểm soát thời gian). Một ví dụ về mục tiêu SMART là tập thể dục bằng cách chạy bộ một tiếng đồng hồ, ba lần mỗi tuần trong tháng tới. Bạn có thể tạo một danh sách các mục tiêu hoặc các hoạt động gồm 15 mục. Liệt kê các hoạt động từ đơn giản nhất đến khó khăn nhất. Bắt đầu bằng việc hoàn thành mục tiêu dễ nhất, sau đó dần dần phấn đấu đến mục tiêu khó nhất. Một mục tiêu nhỏ và dễ có thể là dắt chó đi dạo, trong khi mục tiêu lớn có thể là thăng tiến hoặc có một công việc mới. Tự chúc mừng sau mỗi bước tiến mà bạn đạt được dù nhỏ bé. Tự thưởng cho mình trong suốt quá trình với mỗi bước tiến bộ khi thực hiện một mục tiêu cụ thể. Tự đãi mình bằng một buổi spa, mát-xa, một bữa tối thật đặc biệt hoặc thứ gì đó mà bạn thích (một thú vui an toàn và không liên quan đến chất kích thích hay rượu). Mục tiêu cần phải liên tục chuyển động tới trước. Mỗi lần hoàn thành được một mục tiêu, bạn có thể bắt đầu đặt những mục tiêu mới và cao hơn. Nếu thấy một mục tiêu nào đó không đem lại hiệu quả, hoặc nếu muốn đổi ý, bạn hãy chuyển sang mục tiêu khác mà bạn nghĩ rằng sẽ hữu ích hơn.  Theo dõi những hoạt động hàng ngày và các mục tiêu của bạn trong một quyển lịch. Việc này có thể giúp bạn theo dõi và nhớ được những mục tiêu và nhiệm vụ quan trọng. Một khi đã hoàn thành một mục tiêu, hãy đặt một mục tiêu mới! Ví dụ, nếu mục tiêu đầu tiên của bạn là giảm 5 kg, và bây giờ bạn muốn giảm thêm vài cân, bạn hãy tập trung vào đó. Hoặc, nếu bạn từng muốn tập thể dục nhiều hơn nhưng lại bị kẹt trong lịch trình buồn chán khi đến phòng tập gym, bạn hãy đặt mục tiêu là đi bộ đường dài hoặc chạy bộ ngoài trời. Cố gắng suy nghĩ một cách tích cực, ngay cả khi bạn trải qua sự thất bại. Hãy tự nói với mình những câu như, “Mình đã thất bại nhưng sẽ học được từ thất bại này và lần sau sẽ làm tốt hơn. Mình biết là mình sẽ làm được!” Viết câu thần chú này ra và mỗi ngày tự nói với mình nếu điều đó có ích cho bạn.

Summary: Xác định các điều cần ưu tiên trong cuộc sống. Cân nhắc về các cơ hội nghề nghiệp. Nhận biết những hoạt động tích cực để đặt thành mục tiêu. Lập một danh sách toàn diện về các mục tiêu mà bạn có thể tập trung vào đó. Đánh giá sự tiến bộ của bạn và điều chỉnh cho phù hợp với hoàn cảnh.


Bắt đầu bằng cách mở Google Photos trên thiết bị di động hoặc truy cập http://photos.google.com bằng trình duyệt web. Nhãn mà bạn muốn thay đổi sẽ hiện ra đầu kết quả tìm kiếm. Trang bao gồm tất cả ảnh liên kết với nhãn khuôn mặt đó sẽ mở ra. Một trình đơn ngắn sẽ hiện ra. Để đổi tên nhãn hiện tại, bạn hãy:  Xóa tên nhãn hiện tại. Nhập tên mới cho nhãn. Nhấn vào dấu mũi tên back để lưu thay đổi. Google sẽ không xóa ảnh này, thay vào đó chỉ loại bỏ nhãn. Lần tới khi bạn tìm một từ khóa trong Google Photos, khuôn mặt trước đây từng liên kết với nhãn đó sẽ hiện ra trong danh sách khuôn mặt chưa có nhãn. Bạn có thể thêm nhãn mới cho khuôn mặt này bất kỳ lúc nào.

Summary: Mở Google Photos. Nhập nhãn vào trường tìm kiếm. Chọn nhãn từ trong kết quả tìm kiếm. Nhấp vào trình đơn ⁝ ở góc trên bên phải trang. Chọn “Edit Name Label” (Chỉnh sửa nhãn tên). Chọn “Remove Name Label” (Xóa nhãn tên).


Vậy thế nào là sự hấp dẫn trong tình yêu? Thuật ngữ này được sử dụng để nói về mối quan hệ giữa hai người khác phái. Nó đóng vai trò quan trọng vì nhờ sự hấp dẫn nhau giữa hai người khác phái mà người ta có thể nhận ra đâu là tình yêu và đâu là tình bạn. Nếu bạn muốn một cô gái chú ý đến mình và trao nụ hôn đầu với cô ấy, hãy tạo ra cho mình sự hấp dẫn riêng biệt. Đừng quá lo lắng nếu bạn không thể tạo được sự thu hút ngay từ phút đầu tiên. Một số cặp đôi phải trải qua một thời gian dài để tìm thấy điểm hấp dẫn của đôi bên. Nhưng nếu bạn vẫn chưa thu hút được nàng sau một vài buổi hẹn hò, bạn vẫn có thể tiến xa hơn bằng cách thể hiện tình cảm nhiều hơn hay có một cuộc trò chuyện thẳng thắng về việc bạn cảm thấy thế nào về mối quan hệ hiện giờ. Phái yếu thật sự thường bị đổ gục bởi những chàng trai ga lăng có cách ứng xử thông minh. Họ sẽ có những phản ứng đầy thiện cảm nếu bạn cư xử chừng mực với người khác. Sau đây là một ví dụ. Hãy để cho nàng thấy cách ứng xử của bạn với bạn bè, như thoải mái chọc cười và trêu đùa với họ tại một bữa tiệc nhỏ nào đó. Hãy thật tự nhiên, đừng cố diễn! Bạn có thể cho nàng thấy bạn cư xử chừng mực thế nào khi ở bên nàng, bằng những hành động đơn giản nhưng đầy ý nghĩa. Ví dụ như khi cô ấy vừa bước vào bữa tiệc, hãy nhẹ nhàng mời cô ấy một cốc nước. Cố gắng làm cho bầu không khí trở nên vui vẻ sẽ làm khuôn mặt của bạn trở nên hồng hào và nhịp tim của bạn đập nhanh hơn. Lúc này đây, nàng cũng sẽ có cùng phản ứng giống như bạn khi cảm nhận được sự quan tâm. Trong buổi hẹn hò với cô ấy, đừng quên khuấy động buổi gặp mặt bằng những hành động tình cảm làm tăng hóc môn adrenalin. Xem phim kinh dị cũng được xem là ý kiến hay. Nàng sẽ tự động ngồi dựa vào bạn hay thậm chí cầm tay bạn khi xem những phân cảnh nổi da gà. Hành động va chạm lẫn nhau giống như vậy sẽ châm ngòi cho một nụ hôn lãng mạng sau đó. Thử các trò chơi cảm giác mạnh. Nếu gần nhà bạn có công viên giải trí, đừng ngại đưa cô ấy thử trò chơi tàu lượn siêu tốc. Trò chơi cảm giác mạnh này chắc chắn sẽ làm cho nhịp tim bạn đập nhanh hơn bao giờ hết! Luôn giữ cho tinh thần vui vẻ sẽ tăng niềm khát khao được yêu thương. Vì vậy, đừng quên tạo ra giọng điệu cởi mở trong suốt buổi hẹn hò. Nhẹ nhàng hỏi nàng về những chủ để mà nàng thích. Chẳng hạn như nếu cô ấy đang có kế hoạch đi đâu đó cho kỳ nghỉ sắp tới, hãy chủ động hỏi xem liệu nàng có thể chia sẻ với bạn dự định của nàng hay không. Một gợi ý không kém phần thú vị là hỏi về nhà hàng yêu thích của cô ấy ở gần đó. Lúc này, nàng sẽ không những thao thao bất tuyệt về những trải nghiệm thú vị mà còn bật mí cho bạn nghe về những gì nàng thích và không thích. Đúng là lợi cả đôi đường phải không nào? Cùng nhau có những khoảng không một mình cho phép cả hai sẽ thêm hiểu nhau hơn. Nên loại bỏ ngay tất cả những gì phá hỏng giây phút đó như điện thoại, các vị khách không mời, hay tiếng nhạc inh ỏi. Chọn nơi nào mà cả hai có những giây phút riêng tư và cảm thấy thoải mái. Trong những lần gặp mặt đầu tiên, nàng sẽ cảm thấy khó chịu nếu được mời về nhà riêng của bạn. Trong khi đó, bản thân bạn cũng sẽ gặp không ít phiền toái nếu cả hai trao nụ hôn ở nơi công cộng. Vì vậy, bạn nên có quyết định sáng suốt về việc này.  Lên kế hoạch chọn những hoạt động mà cả hai có thể cùng làm, như học, đi bộ cùng nhau, hay thậm chí cùng ăn với nhau. Đảm bảo rằng kế hoạch này chỉ cho hai người mà thôi để bạn có thể dễ dàng kiểm soát bất kỳ bất ngờ nào. Nếu bạn đang trên đường hay lái xe tới nhà nàng, khoảnh khắc bạn chúc cô ấy ngủ ngon sẽ là cơ hội tốt để hôn cô ấy.

Summary: Hiểu rõ tầm quan trọng của các mối quan hệ. Thể hiện sự giao tiếp khôn khéo của bạn với người xung quanh. Làm cho nhịp tim của bạn đập mạnh hơn. Nói về những câu chuyện hạnh phúc. Tạo những khoảng thời gian một mình cho cả hai.


Lý tưởng nhất là loại có hai móc nhỏ ở hai bên thân. Bạn có thể dùng móc treo loại khác cũng được, tuy nhiên, loại có hai móc nhỏ bên cạnh sẽ giúp việc cuộn đèn dễ dàng hơn. Nếu dùng loại không có móc bên cạnh, bạn có thể buộc một đầu dây đèn vào thân móc. Bạn sẽ cuộn dần dần từ bên này sang bên kia, sau đó cuộn ngược lại. Có thể bạn sẽ cần lặp lại quá trình này vài lần mới có thể cuộn hết dây đèn. Bạn nhớ để chừa một đoạn dây đèn đủ dài để có thể cài vào móc ngang còn lại trên thân móc treo quần áo. Nếu không có đủ chỗ hoặc móc treo quần áo bạn dùng không có móc ngang trên thân, bạn có thể cài đầu dây đèn vào những vòng dây trên thân móc. Sau khi cuộn đèn vào móc treo quần áo, bạn có thể để chúng vào một chiếc hộp hoặc treo lên một chỗ để tiếp tục sử dụng vào năm sau. Nếu cất đèn cùng những vật dụng khác, bạn nhớ bọc khăn giấy xung quanh để bảo vệ đèn.

Summary: Chuẩn bị một móc treo quần áo bằng nhựa. Cài một đầu của dây đèn vào một móc nhỏ bên cạnh. Cuộn đèn xung quanh móc quần áo. Cài đầu dây đèn còn lại vào móc ngang bên kia. Cất móc treo.