Xem xét cuộc sống của bạn và cân nhắc tình huống rắc rối. Vấn đề này sẽ được sử dụng như công cụ, giúp bạn khám phá cách bạn tiếp cận nó, cách bạn nhìn nhận bản thân, và cho phép bạn tiến hành thay đổi để mọi chuyện trở nên tốt hơn. Ví dụ cho tình huống này có thể là một cuộc tranh cãi, buổi thuyết trình quan trọng, hoặc thay đổi to lớn trong cuộc sống. Khi suy nghĩ về tình huống căng thẳng hoặc rắc rối mà bạn đã chọn, bạn nên cẩn thận chú ý đến suy nghĩ của bản thân trong quá trình này. Biết rõ suy nghĩ và cảm giác của chính mình sẽ cho phép bạn đánh giá xu hướng và thực hiện thay đổi bạn thích trong tương lai.  Có lẽ bạn sẽ nhận thấy rằng suy nghĩ của bạn rất hợp lý, dựa trên dữ liệu thực tế và tính lôgic. Suy nghĩ của bạn cũng có thể không hợp lý hoặc dựa trên thông tin không chính xác. Chúng có thể là suy nghĩ tích cực, tiêu cực, hoặc trung lập. Bây giờ, bạn chỉ nên lựa chọn suy nghĩ tiêu cực để cải thiện. Khi bạn xem xét suy nghĩ của mình, bạn nên chú ý đến tư tưởng tiêu cực hoặc những thứ khác có thể dựa trên sự hiểu lầm hoặc thông tin không chính xác. Bạn cần phải hiểu rõ rằng chúng không phải là cách duy nhất để bạn nhìn nhận tình huống. Bạn nên tìm kiếm theo một vài ví dụ sau đây về suy nghĩ tiêu cực mà bạn dành cho chính mình:  Xem cảm giác của bản thân tương tự như sự thật. Có thể bạn có cảm giác rằng một người nào đó không thích bạn, nhưng thật ra là bạn không biết người đó đang thật sự nghĩ gì. Kết thúc bằng lời kết luận tiêu cực, mặc dù không có lý do hoặc bằng chứng để nêu lên điều này. Có lẽ bạn giả định rằng sếp của bạn sẽ không thăng chức cho bạn ngay cả khi bạn chưa từng gặp phải tình huống này trong quá khứ. Chỉ tập trung vào sự tiêu cực. Sau quá trình đánh giá, bạn có thể đắm chìm trong một lời nhận xét mang tính phê phán và quên mất thông tin phản hồi tích cực mà bạn đã nhận. Trò chuyện với bản thân và về bản thân một cách tiêu cực. Có thể bạn sẽ tự nói với chính mình rằng bạn làm hỏng mọi thứ sau khi trải qua một cuộc trò chuyện căng thẳng với một người nào đó. Biến suy nghĩ tích cực thành tiêu cực, xem thường thành công hoặc thành tựu của mình. Có lẽ bạn có xu hướng xem nhẹ bản thân, ngay cả khi bạn có lý do để ăn mừng thành tựu. Một khi bạn đã thành công trong việc xác định một vài tư tưởng tiêu cực hoặc không chính xác của bản thân, bạn có thể bắt đầu thay thế chúng với suy nghĩ lành mạnh giúp xây dựng lòng tự trọng và sư tự trân trọng chính mình. Bạn nên cố gắng thay thế suy nghĩ tiêu cực bằng các yếu tố sau:  Tha thứ và yêu thương bản thân. Có cơ hội là bạn sẽ không chế nhạo người khác vì lỗi lầm hoặc thất bại của họ, do đó, đừng làm vậy với chính mình. Nếu bạn phạm lỗi, bạn nên tự nói với bản thân rằng bạn có thể rút ra bài học từ đó. Hãy hy vọng và lạc quan. Bạn nên nói với chính mình rằng ngay cả khi một điều gì đó trông có vẻ khá khó khăn, bạn có khả năng và sẵn sàng cố gắng hết sức. Bạn có thể lựa chọn cách phản ứng với suy nghĩ tiêu cực. Nếu bạn đang cảm thấy căng thẳng, bạn nên suy nghĩ về phương pháp cụ thể để bạn có thể biến tình huống trở nên dễ dàng hơn cho chính mình. Tập trung vào yếu tố đang diễn ra khá suôn sẻ hoặc đã thành công. Để đạt được kết quả tốt nhất, bạn nên đặt lịch hẹn với nhà trị liệu hoặc bác sĩ tâm lý trị liệu. Họ sẽ giúp bạn xây dựng thói quen tâm thần mới mẻ và lành mạnh hơn, tập trung vào quá trình xây dựng suy nghĩ tích cực và lòng tự trọng hơn là yếu tố tiêu cực.  Tham khảo ý kiến nhà trị liệu xem liệu pháp nhận thức hành vi có giúp ích được cho bạn hay không. Sử dụng liệu pháp này có thể giúp bạn đối phó với tư tưởng tiêu cực và cho phép bạn ghi nhớ rằng bạn quan trọng. Mặc dù bạn có thể bắt đầu thực hiện kỹ thuật cơ bản của liệu pháp nhận thức hành vi, phối hợp với nhà trị liệu sẽ đem lại kết quả tốt nhất cho bạn.

Summary: Suy nghĩ về tình huống căng thẳng hoặc khó khăn. Chú ý đến suy nghĩ và niềm tin của mình. Tìm kiếm suy nghĩ tiêu cực. Thay thế suy nghĩ tiêu cực bắng cách tiếp cận tích cực. Liên lạc với nhà trị liệu và tham khảo về liệu pháp nhận thức hành vi.


Nói chung, các giống cây bụi dễ sống trong chậu hơn, vì giống cây leo cần phải có giàn để leo lên và phát triển. Bạn sẽ có nhiều cơ hội thành công hơn nếu chọn giống cây thích hợp để trồng trong chậu. Các giống dưa chuột thích hợp trồng trong chậu bao gồm Salad Bush Hybrid, Bush Champion, Spacemaster, Hybrid Bush Crop, Baby Bush, Bush Pickle, và Potluck. Chậu trồng dưa chuột nên có đường kính ít nhất 25 cm và độ sâu tương đương. Nếu muốn trồng nhiều cây trong cùng một chậu, bạn cần chiếc chậu có đường kính ít nhất 50 cm và có dung tích 20 lít.  Nếu đặt chậu cây ngoài trời, bạn nên chọn chậu to hơn. Chậu to sẽ giữ độ ẩm hiệu quả hơn.  Thậm chí bạn có thể dùng chậu trồng cây hình vuông nếu định làm giàn cho cây leo. Tuy dưa chuột là giống cây ưa nước, nhưng nước úng có thể làm tổn thương rễ cây, do đó bạn nên tìm chậu có sẵn lỗ thoát nước, nếu có. Bạn chỉ việc lật chậu lên để xem có lỗ dưới đáy không.  Nếu chậu cây không có lỗ thoát nước, bạn hãy dùng khoan để khoan lỗ dưới đáy chậu. Chọn mũi khoan bê tông cho chậu đất nung mềm hoặc mũi khoan gạch lát và thủy tinh cho chậu tráng men. Bạn cần dùng mũi khoan cỡ 6,4 mm – 12,7 mm. Dán băng dính che chắn sơn dưới đáy chậu, tại vị trí định khoan lỗ. Loại băng dính này sẽ giúp giữ ổn định mũi khoan. Ấn nhẹ mũi khoan lên băng dính và bật máy khoan ở tốc độ chậm. Ấn nhẹ, chậm rãi và đều tay vào chỗ dán băng dính cho đến khi mũi khoan xuyên qua đáy chậu. Khoan thêm ít nhất một lỗ nữa. Bạn có thể làm vỡ chậu nếu cố ấn mũi khoan quá mạnh hoặc khoan với tốc độ cao. Các chậu cây có thể chứa các vi khuẩn gây thối rữa cây. Nếu bạn dùng chậu từng trồng cây khác, có thể trong chậu đã có sẵn trứng côn trùng, chúng sẽ nở ra và tấn công cây dưa chuột của bạn. Dùng giẻ hoặc mút rửa bát và nước xà phòng kỳ cọ chậu cây. Xả nước nhiều lần để đảm bảo sạch xà phòng. Giống dưa chuột leo cần có giàn hoặc cọc để phát triển. Cọc chống cũng tốt cho cả giống dưa chuột cây bụi không cần chống đỡ. Để tự làm cọc, bạn hãy tìm 3 que dài hoặc cọc tre, dùng dây buộc ba chiếc cọc lại với nhau ở đầu trên, đầu dưới choãi ra tạo thành hình chiếc lều.  Bạn có thể mua giàn cọc kim loại hình lều bán ở các cửa hàng dụng cụ làm vườn. Giàn cọc sẽ khuyến khích cây dưa chuột leo lên ngay từ đầu. Đặt các cọc vào trong chậu, chân cọc choãi ra. Các chân cọc phải chạm xuống đáy chậu. Các cọc này phải tự đứng được mà không cần phải chống đỡ thêm. Nếu thấy chúng lung lay, bạn cần điều chỉnh lại cho cân bằng. Nếu muốn tự pha trộn đất, bạn hãy thử trộn 1 phần cát, 1 phần phân trộn và 1 phần rêu than bùn hoặc xơ dừa. Nếu không, bạn có thể chọn loại đất trồng cây trộn sẵn dành để trồng rau.  Đổ đất vào chậu, cẩn thận vỗ đất xung quanh các cọc. Tuy nhiên bạn không nên nén quá chặt, vì rễ cây dưa chuột chỉ sinh trưởng tốt trên đất tơi xốp. Đổ đất sao cho mặt đất cách miệng chậu một khoảng 2,5 cm. Kiểm tra cọc chống. Thử lay các cọc trong chậu. Nếu thấy các cọc nhúc nhích nhiều, bạn cần nén thêm đất vào chậu để giữ chặt cọc. Tìm hỗn hợp đất trồng cây và các nguyên liệu trộn đất tại cửa hàng làm vườn. Không dùng đất trong vườn, vì đất vườn có thể bị nhiễm vi khuẩn và dịch hại. Dùng loại phân bón 5-10-5 hoặc 14-14-14 tan chậm. Vì phân bón có nhiều loại và nhãn hiệu, bạn cần trộn phân bón vào đất theo tỷ lệ hướng dẫn trên nhãn sản phẩm.  Bạn cũng có thể mua đất có trộn sẵn phân bón. Các con số ghi trên bao phân bón tương ứng với tỷ lệ ni tơ, phốt-pho và kali có trong phân bón. Mỗi nguyên tố cung cấp dinh dưỡng cho một bộ phận của cây. Loại phân bón 5-10-5 cung cấp cho cây dưa chuột với liều lượng thấp, tập trung vào hiệu quả tăng sản lượng. Trái lại, loại phân bón 14-14-14 giúp cây phát triển cân đối khỏe mạnh, và bạn có thể bón với nồng độ cao hơn một chút. Bạn cũng có thể chọn phân bón hữu cơ an toàn cho môi trường.

Summary: Chọn giống dưa chuột dạng cây bụi để trồng trong chậu. Chọn chậu có đường kính 25 cm. Đục lỗ nếu dưới đáy chậu chưa có lỗ. Rửa kỹ chậu cây với nước nóng và xà phòng. Chuẩn bị cọc. Đổ hỗn hợp đất có độ thoát nước tốt vào chậu. Bổ sung dinh dưỡng trong đất bằng cách bón phân chất lượng cao.


Ma sát giữa da và quần áo là nguyên nhân phổ biến gây nên tình trạng đau nhức nhũ hoa. Đây là vấn đề khá phổ biến đối với các vận động viên, và tình trạng này thường có tên gọi "runner's nipple" (đau nhức nhũ hoa ở người chạy bộ). Nếu đây là vấn đề mà bạn đang gặp phải, bạn sẽ chắc hẳn có thể nhận thức được những triệu chứng sau.  Đau hoặc nhức nhối chung. Sưng đỏ. Khô. Nứt nẻ. Chảy máu. Tương tự như bất kỳ một tình trạng chấn thương da nào, ma sát nhũ hoa có thể gây viêm nhiễm. Để ngăn ngừa điều này, bạn nên rửa sạch khu vực này với nước ấm và xà phòng. Sau đó, lau khô da.  Tốt nhất là bạn nên để khô nhũ hoa tự nhiên. Nếu cần thiết, bạn có thể dùng khăn để thấm khô. Chà xát sẽ chỉ làm gia tăng sự kích ứng và đau đớn. Sử dụng chất khử trùng chẳng hạn như cồn sẽ khiến cho tình trạng viêm nhiễm trở nên nặng hơn. Lanolin là sản phẩm được bào chế để bảo vệ da. Nó sẽ giúp dưỡng ẩm cho da, xoa dịu cơn đau, và làm lành vết nứt nẻ và trầy xước. Bạn có thể tìm mua kem có chứa lanolin tại các tiệm thuốc tây và siêu thị. Để thay thế, bạn có thể bôi mỡ khoáng (petroleum jelly) lên nhũ hoang. Mỡ khoáng sẽ giúp duy trì độ ẩm và ngăn ngừa da không ma sát vào quần áo. Nếu bạn cảm thấy đau do da bị khô nẻ, bạn có thể áp một túi đá viên lên nhũ hoa để xoa dịu cơn đau.  Cho dù là bạn sử dụng túi đá viên bày bán ở siêu thị hoặc túi đá mà bạn tự chuẩn bị tại nhà, hãy nhớ bọc một chiếc khăn quanh nó. Áp đá trực tiếp vào da có thể gây phỏng lạnh. Không nên áp đá trên da lâu hơn 20 phút. Hành động này có thể gây tổn hại cho da. Nếu bạn vẫn còn cảm thấy đau, bạn nên cho phép da trở nên ấm trở lại trước khi tiếp tục áp đá lên da. Một khi nhũ hoa của bạn đã hết đau nhức hoàn toàn, bạn nên tiến hành thực hiện biện pháp phòng ngừa vấn đề có thể phát sinh trong tương lai.  Mặc quần áo rộng rãi khi tham gia hoạt động thể thao. Ngoài ra, bạn nên lựa chọn trang phục được làm từ chất liệu tổng hợp thay vì cotton vì cotton có thể làm trầy xước da. Chất liệu thấm hút độ ẩm (mồ hôi) (moisture wicking material) cũng sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng toát mồ hôi tại khu vực này và ngăn ngừa da khô nẻ. Phụ nữ nên sử dụng áo lót thể thao vừa vặn. Áo lót không vừa vặn sẽ dễ bị xê dịch và ma sát với nhũ hoa. Bôi Vaseline hoặc mỡ khoáng vào nhũ hoa. Nó sẽ giúp bảo vệ da và ngăn ngừa khô nẻ. Bạn có thể sử dụng sản phẩm chuyên biệt để che nhũ hoa của bạn. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng băng cá nhân để che đậy nhũ hoa của bạn, nhưng loại bỏ nó sẽ khá đau đớn, đặc biệt nếu bạn có lông ngực. Cùng với sự chăm sóc phù hợp, tình trạng trầy xước nhũ hoa sẽ khỏi sau một vài ngày. Nếu không, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ. Kích ứng có thể là do nguyên nhân sức khỏe khác gây nên, chẳng hạn như bệnh eczema hoặc bệnh vảy nến, hoặc nhiễm khuẩn tụ cầu vàng.

Summary: Xem xét dấu hiệu kích ứng nhũ hoa. Rửa sạch nhũ hoa với nước và xà phòng dịu nhẹ. Bôi kem lanolin lên khu vực bị ảnh hưởng. Áp đá viên lên da để xoa dịu cơn đau. Tiến hành biện pháp phòng ngừa khô nẻ. Đi khám bệnh nếu vấn đề của bạn không được cải thiện trong một vài ngày.


Ngày làm việc cuối cùng không phải là thời điểm tốt nhất để thông báo với mọi người rằng bạn sẽ không quay trở lại làm việc nữa. Bạn sẽ bị coi là quá vội vàng hoặc mất lịch sự khi đã đứng một chân ngoài cửa rồi mới gào lên "tạm biệt" trước khi cửa đóng lại. Hãy dành thời gian thông báo cho mọi người biết dự định của bạn và kế hoạch rời đi, để mọi người đều có thể nắm được tình hình.  Một quy tắc chung ở đây là người quản lý cần được thông báo trước ít nhất 2 tuần, mặc dù một số quy định về thời gian thông báo nghỉ việc cụ thể đã được nêu trong hợp đồng của bạn. Hãy đảm bảo sếp của bạn là người biết đầu tiên. Sau khi thông báo với quản lý, bạn đã có thể nói với đồng nghiệp, nên hãy cho mọi người biết bất cứ khi nào bạn cảm thấy thích hợp hoặc bất cứ khi nào thuận tiện, nhưng hãy để mọi người biết trước ngày làm việc cuối cùng của bạn. Hãy cân nhắc nói lời tạm biệt vào ngày trước ngày làm việc cuối cùng để ngày làm việc cuối cùng của bạn đỡ căng thẳng và gò bó, đặc biệt nếu bạn vẫn còn việc phải làm. Đợi đến ngày trước ngày làm việc cuối cùng trước khi rời đi để nói tạm biệt sẽ cho bạn cơ hội hoàn thành hết những công việc còn lại của bạn mà không bị đồng nghiệp bao quanh để tạm biệt. Khi bạn đã thông báo quyết định ra đi của mình, có nhiều khả năng đồng nghiệp sẽ rải rác đến nói tạm biệt bạn. Do đó, nói tạm biệt sẽ dễ dàng hơn nếu bạn cần hoàn thành hết các công việc. Hãy thu dọn đồ đạc của mình sớm để có thời gian nói tạm biệt với từng người. Nói tạm biệt với từng người sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn vì đó sẽ là lần cuối các bạn gặp nhau với tư cách đồng nghiệp.  Tuy nhiên, hãy nhớ rằng nếu bạn sắp rời đi, bạn có thể coi họ là những người bạn ngoài công việc nếu bạn muốn. Hãy cân nhắc tổ chức một buổi tụ tập nhỏ cho những người đồng nghiệp thân thiết bên ngoài công sở. Nếu đồng nghiệp của bạn nghỉ việc và bạn ở lại, thì ý kiến hay nhất là nên tụ tập một thành một nhóm nhỏ đến chỗ người kia và cùng nói tạm biệt. Cách tạm biệt này sẽ khiến đồng nghiệp kia cảm thấy dễ dàng hơn vì bạn đã chủ động trước. Hãy cố gắng kết nối với càng nhiều đồng nghiệp càng tốt trước khi bạn rời văn phòng, có thể qua phương tiện truyền thông hoặc email đều được. Kết nối với những người bạn thực sự mong muốn giữ liên lạc, nhưng đừng quan niệm mình phải kết bạn với tất cả mọi người trên Facebook để nói lời tạm biệt dễ dàng hơn. Trong vài tuần trước khi bạn rời đi, hãy bắt đầu kết nối với đồng nghiệp trên những nền tảng doanh nghiệp như LinkedIn, nếu bạn đã có tài khoản. Đây là cách tuyệt vời vừa giúp bạn có những liên lạc công việc vừa là nguồn tham khảo luôn sẵn sàng trong trường hợp bạn cần nhờ đến họ trong tương lai. Nếu bạn làm việc trong môi trường chuyên nghiệp, hãy cư xử chuyên nghiệp. Không cần phải khoa trương hoặc thủ tục rườm rà. Hãy nói với đồng nghiệp rằng bạn rất vui được làm việc chung với họ, chúc họ may mắn và nhắn họ thỉnh thoảng giữ liên lạc. Bạn không cần phải nói điều gì phức tạp hơn thế.  Nếu đồng nghiệp của bạn là người nghỉ việc và bạn vẫn ở lại làm việc, hãy nhớ rằng họ còn rất nhiều người cần nói chuyện, và sẽ không muốn phải dành tới 45 phút đồng hồ để hỏi chuyện từng người. Thậm chí nếu bạn thấy buồn khi họ ra đi, hãy vẫn giữ yên lặng và hẹn họ sau nếu cần thiết. Tốt nhất là nên nói những câu như: "Phong! Thật vui vì được làm việc với nhau. Hãy để mọi chuyện khép lại ở đây. Cậu là một anh chàng tốt. Hãy kể với tớ về tình hình của cậu nhé, được không?" Nếu bạn bị buộc phải nghỉ việc hoặc nghỉ việc trong bực bội, thì rất khó để giữ được bình tĩnh khi nói tạm biệt với đồng nghiệp. Tuy nhiên, bạn nên thử giữ bình tĩnh để thể hiện bản thân trong tâm thế chuyên nghiệp nhất. Hãy nói những lời tích cực và ngắn gọn, dù bạn đang cảm thấy khó chịu. Bạn sẽ cảm thấy vui vì mình đã làm như vậy. Mời các bạn đồng nghiệp thân thiết tham dự một buổi tụ tập thân mật hơn sau giờ làm việc. Nơi làm việc là môi trường phức tạp: bạn có thể có một vài người bạn thực sự bạn mong muốn giữ liên lạc, nhưng cũng có một số kẻ thù công khai và một nhóm người ở đâu đó giữa hai mức này. Sẽ không có ý nghĩa gì nếu bạn tổ chức một bữa tiệc lớn mời tất cả mọi người nếu hoàn cảnh không cần thiết. Tóm lại, bạn chỉ nên mời một số bạn thân đi uống chút gì sau giờ làm hoặc đi ăn tối để giải tỏa sau một ngày làm việc và nói chuyện cởi mở. Đây là cách tuyệt vời để có thể dành thời gian với những người bạn thực sự mong muốn giữ liên lạc ngoài công việc.

Summary: Thông báo với mọi người bạn sẽ nghỉ việc trong thời gian tới. Nói tạm biệt trước. Gặp mặt từng người một. Kết nối với mọi người trước khi bạn rời đi. Hãy nói ngắn gọn. Duy trì thái độ tích cực. Mời bạn bè thân thiết đi tụ tập sau giờ làm việc.


Cho toàn bộ nguyên liệu vào máy xay sinh tố hoặc máy xa đa năng và xay đến khi mịn. Thoa hỗn hợp này lên da mặt ẩm và để yên khoảng 5 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm. Sau đây là những nguyên liệu mà bạn cần để làm sản phẩm rửa mặt:  2 lát táo, đã gọt vỏ 1/2 cốc (125gr) sữa chua nguyên chất 1/2 thìa canh dầu ô liu 1/2 thìa canh mật ong Cho tất cả nguyên liệu vào bát và khuấy đều bằng thìa hoặc nĩa. Thoa hỗn hợp lên da mặt ẩm và để yên khoảng 30 giây rồi rửa sạch bằng nước ấm. Sau đây là những nguyên liệu cần thiết để làm sản phẩm rửa mặt:  1/2 cốc (50gr) yến mạch cán mỏng 1/4 cốc (60ml) nước chanh tươi 1/4 cốc (60ml) nước 1/2 thìa canh mật ong Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố hoặc máy xay đa năng và xay đến khi mịn. Tiếp theo, bạn sẽ thoa hỗn hợp lên da mặt đã làm ẩm và để yên khoảng 5 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm. Sau đây là các nguyên liệu cần thiết để tạo ra sản phẩm:  1/2 cốc (125gr) sữa chua nguyên chất 1/2 quả dưa chuột cỡ vừa, cắt hạt lựu 5 lá bạc hà cỡ vừa, cắt nhỏ Bạn có thể chỉ dùng sữa chua để rửa mặt hoặc pha 1 thìa canh sữa chua và 1 thìa cà phê nước chanh. Nước chanh không chỉ làm cho sữa chua có mùi dễ chịu mà còn giúp se lỗ chân lông; nước chanh rất hiệu quả với da dầu. Chỉ cần thoa sữa chua lên da mặt ẩm, lưu ý tránh vùng da quanh mắt và sau đó rửa sạch bằng nước ấm.  Bạn cũng có thể thêm 1-2 giọt tinh dầu ô liu để sữa chua có mùi dễ chịu hơn. Có thể dùng các loại dầu khác như vani hoặc oải hương. Nếu chọn dùng chanh, bạn nên tránh ánh nắng mặt trời; nước chanh khiến cho da trở nên nhạy cảm dưới ánh nắng. Lưu ý rằng sữa chua giúp làm sáng da. Nếu thích làn da rám nắng, bạn nên cân nhắc điều này trước khi sử dụng. Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay và xay đến khi có hỗn hợp mịn. Thoa hỗn hợp lên da mặt đã được làm ẩm và sau đó rửa lại với nước ấm. Sau đây là những nguyên liệu mà bạn cần:  1 nhánh lô hội đã gọt vỏ 1 lát đu đủ nhỏ đã gọt vỏ 1 thìa canh mật ong 1 thìa cà phê sữa chua nguyên chất Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay và xay đến khi mịn. Thoa hỗn hợp lên da đã làm ẩm và sau đó rửa sạch với nước ấm. Bạn có thể đông lạnh hỗn hợp để bảo quản đến một tháng. Sau đây là những nguyên liệu cần dùng:  1 quả cà chua chín 2 thìa canh sữa 2 thìa canh nước cam hoặc nước chanh

Summary: Sản phẩm rửa mặt từ táo dành cho da khô. Sản phẩm rửa mặt từ chanh mật ong dành cho da dầu. Sản phẩm rửa mặt từ dưa chuột dành cho da thường. Rửa mặt bằng sữa chua nguyên chất. Sản phẩm rửa mặt giúp phục hồi da từ đu đủ. Sản phẩm rửa mặt giúp nuôi dưỡng da.


Nếu máy tính chưa kết nối với mạng Wi-Fi, biểu tượng này sẽ rỗng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/da\/Macwifioff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/da\/Macwifioff.png","smallWidth":460,"smallHeight":337,"bigWidth":760,"bigHeight":556.0975609756098,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Một cửa sổ sẽ bật lên và yêu cầu bạn nhập mật khẩu. Nếu sử dụng mạng nhà và không cài mật khẩu thì bạn cần tìm mật khẩu Wi-Fi ở cạnh dưới hoặc phía sau bộ định tuyến. Nếu mạng không có mật khẩu, máy tính sẽ được kết nối tự động ngay sau khi bạn nhấp vào tên mạng. Miễn là mật khẩu của mạng được nhập chính xác thì máy tính Mac sẽ bắt đầu kết nối.

Summary: Nhấp vào biểu tượng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b9\/Macwifi.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b9\/Macwifi.png","smallWidth":460,"smallHeight":337,"bigWidth":760,"bigHeight":556.0975609756098,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} ở phía trên bên phải thanh trình đơn đầu màn hình. Nhấp vào tên mạng. Nhập mật khẩu của mạng khi được nhắc. Nhấp vào Join ở cuối cửa sổ bật lên.


Dùng nước ấm pha muối Epsom để ngâm chân có móng chân mọc ngược trong vòng 15 phút. Cách này giúp làm mềm móng và giúp bạn dễ kéo móng ra khỏi da hơn. Nhẹ nhàng kéo tách phần da bao quanh móng chân để có thể thấy được mép móng. Dùng một sợi chỉ nha khoa hoặc dũa móng để gảy cạnh móng ra khỏi da. Bạn có thể cần bắt đầu từ một bên của móng không mọc ngược. Đẩy chỉ nha khoa hoặc dũa về phía mép móng. Khử trùng dũa móng bằng cồn hoặc hydro peroxit trước khi dùng. Trong khi gảy ngón chân ra khỏi da, bạn có thể cho một lượng nhỏ nước sạch, cồn xoa bóp hoặc thuốc khử trùng xuống dưới móng. Cách này giúp ngăn ngừa vi khuẩn tích tụ dưới móng. Dùng một miếng gạc sạch, nhỏ và nhét bên dưới móng vừa được gảy lên. Mục đích là ngăn không để mép móng chạm vào da. Từ đó, móng có thể phát triển mà không đâm vào da, tránh tình trạng mọc ngược. Sau khi nhét gạc dưới móng, bạn nên thoa kem kháng sinh xung quanh. Có thể chọn thuốc mỡ chứa Lidocaine có tác dụng gây hơi tê tại chỗ. Quấn một dải gạc quanh móng chân. Hoặc bạn có thể dùng băng gạc hoặc tất xỏ ngón có thiết kế giúp che phủ và tách riêng ngón chân mọc ngược với các ngón khác. Áp dụng phương pháp này để chữa lành móng chân mọc ngược. Khi ngón chân lành, cơn đau và sưng do móng mọc ngược sẽ thuyên giảm. Nên thay gạc mỗi ngày để vi khuẩn không thể xâm nhập vào móng chân.

Summary: Ngâm bàn chân trong 15 phút. Gảy móng chân ra khỏi da. Khử trùng ngón chân. Nhét gạc dưới mép móng. Thoa kem kháng sinh quanh móng. Băng ngón chân. Lặp lại quy trình hàng ngày.


Thoa lotion lên người khi bước ra khỏi phòng tắm và trước khi mặc quần áo, hoặc thỉnh thoảng thoa lên tay trong cả ngày. Da khô là một yếu tố góp phần tạo tĩnh điện và hiện tượng điện giật, do đó lotion và kem dưỡng ẩm sẽ giúp ngăn ngừa tĩnh điện tích lại trên cơ thể. Chuyển sang mặc chất liệu vải sợi bông tự nhiên (cotton) thay vì sợi tổng hợp, vì vải cotton ít chứa tĩnh điện hơn. Nếu quần áo vẫn còn tĩnh điện, bạn có thể chà xát quần áo bằng giấy thơm sấy quần áo hoặc xịt một chút keo xịt tóc. Đi giày đế da, một chất liệu có tác dụng giảm tĩnh điện rất tốt thay vì đi giày đế cao su vốn tích điện và tạo ra tĩnh điện.  Thử nghiệm với nhiều loại giày khác nhau để xem loại nào ít tạo ra tĩnh điện nhất. Nếu có thể, bạn nên đi chân trần trong nhà. Một số loại giày dành cho những người chuyên sửa điện có đế giày dệt bằng các sợi truyền dẫn, có tác dụng triệt tiêu tĩnh điện khi họ bước đi.

Summary: Dưỡng ẩm cho da. Thay đổi chất liệu quần áo. Đi giày có tác dụng triệt tiêu tĩnh điện.


Những việc làm trong mùa hè sẽ giúp bạn bận rộn, có cơ hội gặp gỡ nhiều người mới và còn kiếm được ít tiền. Có nhiều doanh nghiệp bán lẻ, các điểm du lịch hoặc các lễ hội mùa hè cần thêm nhân viên trong dịp hè. Giúp đỡ cộng đồng là công việc có thể cho bạn cảm giác hạnh phúc và được tiếp thêm động lực, và tất nhiên là khi làm công việc này thì nghĩa là bạn cũng đang hướng tới một mục đích tốt đẹp. Tìm các tổ chức trong vùng có các hoạt động như nhặt rác, chăm sóc động vật bị thương hoặc bị bỏ rơi, hoặc tham gia các hoạt động vì mục đích chính trị. Công việc tình nguyện cũng giúp “làm đẹp” cho hồ sơ vào đại học của bạn, mặc dù các cuộc phỏng vấn và bài luận nộp cho trường sẽ tốt hơn nhiều nếu bạn thực sự nhiệt thành với công việc. Những cuốn sách có thể đưa bạn vào một thế giới khác hoặc cho phép bạn nhìn qua đôi mắt của những người khác. Hãy thử dốc tâm tìm hiểu một chủ đề cụ thể như thần thoại Hy Lạp, lịch sử Nhật Bản hay du hành trong không gian. Nếu muốn học nhiều hơn nữa, bạn có thể thử đăng ký một khóa học của trường đại học qua mạng. Một số trường đại học hàng đầu thế giới đăng các bài giảng trên mạng, và chúng thường lý thú hơn bài giảng ở các lớp trung học. Nhiều người viết nhật ký để kể lại những sự kiện xảy ra trong ngày và vượt qua những khoảng thời gian khó khăn, hoặc lên kế hoạch cho ngày hôm sau. Có thể vài năm sau bạn sẽ đọc lại những trang nhật ký và sẽ mỉm cười thích thú với những kỷ niệm của kỳ nghỉ hè này. . Đây là một dự án lớn có thể lấp đầy mùa hè và còn hơn thế nữa nếu bạn có cảm hứng. Nếu không biết phải bắt đầu từ đâu, bạn hãy thử viết truyện bắt chước một tác giả mà bạn yêu thích, hoặc cùng làm việc với một bạn khác để chia sẻ ý tưởng. . Biết ngoại ngữ sẽ mở ra cho bạn nhiều cơ hội hơn, đó là chưa kể nó còn giúp cho hồ sơ của bạn trông ấn tượng hơn. Bạn có thể tìm một lớp dành cho người mới bắt đầu ở gần nhà hoặc nhờ bạn bè và người thân dạy cho bạn ngôn ngữ mà họ biết. Tìm các lớp ngoại ngữ trực tuyến miễn phí, các công cụ trực tuyến hoặc các bạn người nước ngoài để nói chuyện.

Summary: Tìm việc làm trong kỳ nghỉ hè. Làm công việc tình nguyện. Đắm mình trong các chồng sách ở thư viện. Bắt tay vào viết nhật ký. Viết tiểu thuyết Học một ngôn ngữ mới


Loại thuốc diệt cỏ có chứa glyphosate hoặc triclopyr amine có hiệu quả trong việc diệt cây và có bán tại các cửa hàng làm vườn. Các loài cây có thể đáp ứng với một loại thuốc nào đó tốt hơn so với các loại thuốc khác. Ví dụ, glyphosate có thể có hiệu quả hơn trong việc kiểm soát cây ô liu Nga, trong khi triclopyr là lựa chọn tốt hơn cho cây keo, phong, sồi và liễu.  Triclopyr amine có hiệu quả với nồng độ 8,8%. Đối với glyphosate, bạn nên cố gắng tìm loại có nồng độ khoảng 40%, sau đó pha loãng với lượng nước tương đương. Nếu không mua được loại này, bạn có thể dùng sản phẩm không pha loãng với độ đậm đặc tối thiểu là 20%.  Các thuốc diệt cỏ chứa 2,4-D, dicamba hoặc picloram khá nguy hiểm, vì chúng có thể lan sang và giết chết cây cối xung quanh. Điều này sẽ không xảy ra nếu bạn sử dụng glyphosate hoặc triclopyr một cách cẩn thận. Tuân theo hướng dẫn sử dụng trên nhãn thuốc diệt cỏ để ngăn ngừa phơi nhiễm với hóa chất. Ít nhất bạn cũng nên mặc quần dài, áo dài tay, đi giày bít mũi, đeo găng tay latex hoặc nitrile và kính bảo hộ. Chọn trang phục mà bạn không ngại làm hỏng. Không cần sử dụng mặt nạ, vì bạn sẽ không xịt thuốc diệt cỏ vào không khí.

Summary: Chọn một loại thuốc diệt cỏ. Mặc trang phục bảo hộ.


Hầu hết các loại keo cơ bản đều chứa silicon và kẽm oxít. Sản phẩm đắt tiền hơn có thành phần dẫn nhiệt như bạc hay gốm. Dù keo tản nhiệt có chứa bạc hay gốm hiệu quả hơn trong việc truyền nhiệt nhưng keo tản nhiệt cơ bản là đã đủ để đáp ứng yêu cầu. Nếu định ép xung máy tính, bạn nên dùng keo tản nhiệt có thành phần chính là bạc, đồng hoặc vàng. Chúng là những kim loại dẫn nhiệt tốt nhất đang được dùng rộng rãi trong các sản phẩm tản nhiệt. Dùng bông cục hoặc tăm bông thấm cồn isopropyl nhẹ nhàng lau sạch bề mặt CPU và thiết bị tản nhiệt. Nồng độ cồn càng cao càng tốt. 70% là đủ tốt nhưng 90% thì càng tốt hơn (nếu bạn kiếm được). Lý tưởng thì hai mặt tiếp xúc này hoàn toàn phẳng và thật sự không cần đến keo tản nhiệt. Nếu đế thiết bị tản nhiệt gồ ghề, bạn có thể mài ướt bằng giấy nhám mịn để xử lý. Trừ khi đạt được hiệu suất làm mát tối ưu là mục tiêu hướng tới, bạn không nhất thiết phải thực hiện bước này. Keo tản nhiệt được thiết kế để lấp vào khoảng hở và những khiếm khuyết trên các bề mặt tiếp xúc. Bởi kỹ thuật sản xuất hiện đại chưa thể tạo ra các bề mặt hoàn mỹ, keo tản nhiệt vẫn luôn là phần không thể thiếu.

Summary: Chọn keo tản nhiệt tốt. Làm sạch bề mặt CPU và thiết bị tản nhiệt. Mài trơn bề mặt thiết bị tản nhiệt và vi xử lý nếu cần.


Các bài trắc nghiệm tính cách thường được sử dụng trong các văn phòng tìm việc để tìm ra khả năng bẩm sinh của bạn. Đó cũng là một dạng tài năng. Việc tìm hiểu sâu hơn về thiên hướng tự nhiên trong việc ủng hộ hoặc chống lại những ý tưởng, thái độ và hành vi nhất định có thể giúp bạn hiểu nhiều hơn về những tài năng của mình. Những kiểu trắc nghiệm này không thực sự xác định tài năng, nhưng chúng có thể cung cấp cho bạn manh mối trong việc tìm kiếm.  Myers-Briggs có lẽ là bài trắc nghiệm tính cách nổi tiếng nhất, theo đó người ta phân chia con người thành một trong 16 dạng tính cách, dựa trên những câu trả lời cho một chuỗi những câu hỏi và nghiên cứu do Carl Jung thực hiện.  Bảng phân loại tính khí Keirsey xếp con người vào các dạng tính cách khác nhau, được xác định dựa trên những câu trả lời cho một loạt các kịch bản và câu hỏi. Bạn có thể tìm bài trắc nghiệm này trên mạng. Một trong những cách tốt nhất để phát hiện ra tài năng tiềm ẩn của bạn là nói chuyện với những người hiểu rõ bạn nhất. Chúng ta thường không để ý đến những kỹ năng và che lấp khả năng của bản thân, thường xuyên quên đi những tố chất khiến chúng ta trở nên tuyệt vời. Nếu bạn may mắn có gia đình và bạn bè quan tâm, họ sẽ sẵn sàng giúp bạn chỉ ra những tố chất đó. Một cách để suy ngẫm về tài năng là nghĩ về một khả năng siêu nhiên nào đó để khiến cho vấn đề này có vẻ dễ dàng. Nhưng một cách suy nghĩ khác lại cho rằng tài năng là khả năng vượt qua trở ngại. Chẳng phải Blind Willie Johnson được xem là nghệ sĩ ghi ta đặc biệt tài năng vì bị mù, diễn viên James Earl Jones nổi tiếng hơn vì thuở bé nói lắp, hay Michael Jordan trở thành cầu thủ xuất sắc hơn vì đã từng bị loại ra khỏi đội sao? Đừng để những khuyết điểm hoặc những khó khăn mà bạn cảm thấy ngăn cản bạn thử nghiệm những điều mới mẻ và phát triển tài năng. Hãy nhìn vào những đặc điểm trong tính cách hoặc năng lực của bạn mà những người khác có thể cho đó là những trở ngại. Nếu là một người nhút nhát thì có phải bạn sẽ gây ấn tượng mạnh mẽ hơn khi trở thành một ca sĩ nhạc rock 'n roll cừ khôi không? Nếu là người có chiều cao rất khiêm tốn thì liệu bạn có thể trở thành một cầu thủ xuất sắc không? Một số người nghĩ rằng Hendrix là nghệ sĩ ghi ta vĩ đại nhất mọi thời đại, nhưng ông không chơi được bản nhạc cổ điển nào vì không đọc được bản nhạc. Nếu tập trung vào điều đó thì ông đã có thể làm được, nhưng một nhạc sĩ cổ điển có thể nhìn Hendrix như một kẻ bất tài. Đừng để những người khác bảo bạn rằng một tay lái xe đẩy cừ khôi không phải là tài năng “thực sự”, hoặc việc làm ra những chiếc bánh phô mai nướng ngon tuyệt kia cũng không được gọi là tài năng.

Summary: Làm bài trắc nghiệm tính cách. Nói chuyện với bạn bè và gia đình. Nhìn vào những ưu điểm và cả nhược điểm để tìm kiếm những khả năng tiềm ẩn của mình. Định nghĩa tài năng cho riêng mình.


Môi bị tê hoặc có cảm giác châm chích có thể liên quan đến phản ứng dị ứng nhẹ, nhất là khi kèm theo các triệu chứng như ngứa, sưng hoặc khó chịu trong dạ dày. Bạn hãy thử uống thuốc chống dị ứng không kê toa để chữa môi tê hoặc cảm giác châm chích và các triệu chứng kèm theo.  Chú ý đến thức ăn và đồ uống mà bạn nạp vào trước khi các triệu chứng xuất hiện. Cố gắng xác định và loại bỏ các chất gây dị ứng khỏi chế độ ăn. Ngừng dùng son dưỡng môi hoặc các sản phẩm tương tự mà bạn đã dùng trước khi bị tê môi. Trong trường hợp dị ứng thức ăn nghiêm trọng, cảm giác châm chích hoặc tê có thể báo hiệu tình trạng phản vệ, một phản ứng dị ứng đe dọa tính mạng và cần phải cấp cứu. Bạn hãy gọi dịch vụ cấp cứu và dùng bút tiêm tự động, chẳng hạn như Epi-Pen nếu có. Nếu hiện tượng tê kèm theo sưng, bạn hãy chườm túi đá lên vùng da bị tê 10-15 phút. Tình trạng sưng và tê có thể là do bị côn trùng đốt, va đập hoặc chấn thương nhẹ, hoặc do dị ứng.  Tình trạng sưng có thể chèn ép mạnh lên các dây thần kinh trên mặt và gây tê. Bạn cũng có thể uống thuốc kháng viêm để giúp giảm sưng. Không nên chườm lạnh nếu bạn không bị sưng. Vấn đề này có thể liên quan đến tình trạng thiếu máu lưu thông đến môi, và liệu pháp chườm ấm có thể giúp tăng cường lưu thông máu. Lưu lượng máu giảm có thể chỉ là phản ứng với nhiệt độ lạnh, hoặc cũng có thể là dấu hiệu của một vấn đề tiềm ẩn như hội chứng Raynaud. Bạn cần liên lạc với bác sĩ nếu có các triệu chứng khác kèm theo, chẳng hạn như tê các ngón tay ngón chân. Ngoài liệu pháp chườm ấm, bạn có thể thử xoa bóp môi để làm ấm và tăng cường lưu thông máu. Thử cử động miệng và môi, hít không khí vào giữa hai môi để làm rung môi. Rửa tay trước và sau khi mát-xa môi. Cảm giác tê và châm chích có thể xảy ra ngay trước khi bệnh lở môi xuất hiện. Nếu nghi ngờ lở môi là nguyên nhân khiến môi bị tê, bạn có thể bôi thuốc mỡ không kê toa hoặc hỏi bác sĩ về việc kê toa thuốc chống virus. Bạn cũng có thể thử dùng liệu pháp vi lượng đồng căn, chẳng hạn như đắp một lát tỏi lên vết lở môi trong 10-15 phút. Tuy nhiên, bạn cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng bất cứ liệu pháp điều trị nào, ngay cả các liệu pháp tại nhà.

Summary: Uống thuốc kháng histamine. Chườm lạnh để giảm sưng. Chườm ấm nếu không có hiện tượng sưng. Mát-xa hoặc cử động vùng bị tê. Dùng thuốc để trị chứng lở môi.


Với việc nhuộm tóc highlight, bạn sẽ cần dùng thuốc tẩy hoặc thuốc nhuộm sáng màu hơn tóc của mình, tùy thuộc vào màu tóc và tình trạng tóc. Tốt nhất là nên chọn màu sáng hơn tóc của bạn một hoặc hai tông. Màu quá sáng sẽ tạo ra hiệu ứng sọc màu không tự nhiên. Nếu có thể, bạn nên chọn bộ thuốc nhuộm có toner. Đây là sản phẩm kiểm soát các tông màu mạnh để màu hiển thị một cách tự nhiên.  Tốt nhất bạn nên chọn thuốc nhuộm giúp nuôi dưỡng tóc và không chảy (drip-free), thông tin thường sẽ được ghi trên vỏ hộp. Nhuộm tóc sẽ gây ảnh hưởng không tốt cho tóc, vì vậy nếu bạn có thể giữ độ ẩm cho tóc thì tóc sẽ đỡ hư tổn. Nếu có tóc màu tối, bạn nên đảm bảo màu tóc tự nhiên phải trùng với màu tóc trên vỏ hộp thuốc nhuộm mà bạn chọn. Tóc sẽ lên màu giống như vậy. Nếu bạn đã nhuộm tóc trước đó, tóc của bạn sẽ chỉ có thể làm sáng màu bằng bước tẩy. Tóc đã được nhuộm bằng bột henna hoặc màu nhuộm rau củ sẽ không sáng màu. Choàng khăn quanh vai hoặc cắt một lỗ trên túi nylon to và tròng vào đầu. Đeo găng tay có sẵn trong hộp thuốc nhuộm để bảo vệ tay khỏi ảnh hưởng của thuốc tẩy. hẳn là bạn không muốn phòng tắm bị dính đầy thuốc nhuộm. Đối với đường viền chân tóc, bạn có thể bôi kem vaseline nếu muốn. Như vậy, bạn sẽ không cần đến bước làm sạch thuốc nhuộm ở tai và cổ. Tuy nhiên, đừng bôi vaseline vào chân tóc! Hầu hết các bộ thuốc nhuộm highlight đều có dụng cụ bôi tương đối rắc rối nếu bạn mới làm quen với việc nhuộm tóc. Nếu có thời gian, bạn có thể tập bôi dầu xả lên tóc. Bạn sẽ thấy đôi khi việc này có thể bẩn và bết dính nếu không được xử lý đúng cách. Nếu dụng cụ bôi quá to (thường là như vậy) thì bạn nên mua bàn chải đánh răng cho trẻ em để dùng. Đôi khi cọ quá to sẽ dẫn đến việc bôi thuốc không đều khiến việc nhuộm tóc không như mong muốn. Điều quan trọng nhất mà bạn cần làm là tuân thủ hướng dẫn trên vỏ hộp. Vật liệu nhuộm tóc (và các công ty sản xuất thuốc nhuộm) đã có từ lâu, quy trình thực hiện cũng được cải tiến và đáng tin cậy, do đó, bạn nên đọc hướng dẫn. Đọc thêm một lần nữa để chắc chắn. Thứ duy nhất bạn không nên làm là sử dụng mũ. Nếu bạn có mái tóc dài hoặc dày thì sử dụng mũ sẽ còn phiền toái hơn là không. Nếu sợ thuốc nhuộm dính vào chỗ không mong muốn, bạn có thể đặt bông gòn/khăn hoặc khăn giấy bên dưới các phần bạn đã xử lý xong. Trước khi nhuộm toàn bộ tóc, bạn nên thử nhuộm trên một phần tóc nhỏ để đảm bảo là bạn sẽ hài lòng với kết quả sau khi hoàn tất. Hãy chọn phần tóc ở bên dưới và thực hiện quá trình nhuộm như hướng dẫn để đánh giá kết quả chính xác.

Summary: Chọn đúng màu. Bảo vệ da và quần áo. Làm quen với các dụng cụ. Đọc thông tin trên vỏ hộp. Thử nghiệm trên một phần tóc.


Cho dù chỉ là “tình một đêm” hay mối quan hệ lâu dài, việc biết bản thân muốn gì sẽ giúp bạn tìm ra hướng đi để đạt được điều đó. Thành thật với phụ nữ về điều bạn muốn rất quan trọng – đừng xử sự như thể bạn muốn một tình yêu trong khi điều bạn muốn chỉ là tình dục. Phụ nữ cũng hứng thú với tình dục; cô ấy có thể chấp nhận những mối quan hệ không ràng buộc cho vui.  Một số vấn đề cần cân nhắc: Đây có phải vì tình dục – cô ấy chỉ là một trong số danh sách mà bạn muốn? Hay bạn thật sự hứng thú với điều gì đó lâu dài, với ai đó trưởng thành hơn người yêu cũ của bạn? Có thể bạn đã có đối tượng nào đó trong đầu và đang tự hỏi làm thế nào để thu hút sự chú ý của cô ấy. Nếu bạn chỉ muốn quan hệ tình dục với một người phụ nữ lớn tuổi, bạn có thể nhắm đến những người phụ nữ cũng đang tìm kiếm đối tượng là các chàng trai trẻ hơn và ngược lại. Có cả những chuyến du lịch với mục đích kết nối những “máy bay bà già” và các chàng “phi công”.  Hẹn hò cũng là một lựa chọn lý tưởng nếu như bạn đang tìm kiếm một mối quan hệ lâu dài với phụ nữ hơn tuổi. Xin nhắc lại, bạn chỉ cần rõ ràng về quyết tâm của mình từ lúc bắt đầu. Phụ nữ ngoài độ tuổi 40 cũng có cuộc sống bình thường; điều này có nghĩa là bạn có thể gặp gỡ họ ở bất cứ đâu – từ phòng gym, câu lạc bộ cầu lông đến lớp học ngoại ngữ hay thậm chí là cửa hàng tiện lợi. Những nơi sẻ chia sở thích là địa điểm tuyệt vời để gặp gỡ mọi người, không quan trọng tuổi tác. Dĩ nhiên, một số người phụ nữ lớn tuổi có thể trùng hợp với hình mẫu “máy bay bà già” truyền thống, nhưng một số khác thì không. Những người khác nhau có ham muốn và cách hành xử khác nhau tùy thuộc vào cá nhân họ. Nếu bạn tiếp cận một người phụ nữ lớn hơn nhằm mục đích yêu đương, hãy quên đi hình mẫu “máy bay bà già” và chỉ cần đối xử với cô ấy bằng sự tôn trọng và quan tâm mà bạn dành cho tất cả mọi người.  Một số trang web có lẽ đã khiến bạn tin rằng có một số hình mẫu nhất định của phụ nữ lớn tuổi: loại người có nhiều tiền, người dễ nổi nóng, người ngọt ngào và người có những nét tính cách đối lập.  Bởi vì thực tế không giống như hình mẫu nên tốt nhất bạn nên tìm hiểu về người phụ nữ ấy hơn là đóng khung cô ấy vào những quan niệm không mấy tốt đẹp, thiển cận và những định kiến không tốt nói chung về cách mà một phụ nữ trưởng thành nên cư xử. Nếu bạn thích một phụ nữ trưởng thành, hãy cho cô ấy biết. Cách mà bạn thể hiện sự hứng thú của mình còn tùy thuộc vào hoàn cảnh – bao gồm nơi gặp gỡ và mức độ mà bạn biết về cô ấy.  Nếu bạn gặp một phụ nữ ở quầy rượu, bạn có thể chứng tỏ sự thích thú của mình bằng việc mỉm cười với cô ấy và chờ cô nàng cười lại. Nếu cô ấy đáp lại ánh nhìn của bạn thì có thể cô ấy cũng hứng thú với bạn. Bạn hãy tiếp cận và đề nghị được mời nàng một món đồ uống. Nếu bạn thích một người phụ nữ cùng sinh hoạt trong câu lạc bộ chạy bộ, cách thức có thể sẽ khác. Bạn nên gây sự chú ý bằng cách bắt đầu cuộc trò chuyện với cô ấy trước khi chạy – không có gì quá to tát; chỉ cần bắt đầu với những chuyện vu vơ như thời tiết hay ai sẽ về nhất đường chạy ngày hôm nay. Nếu bạn tiếp cận đối phương và bị từ chối thì đừng tỏ ra cáu kỉnh về điều đó. Thất vọng là chuyện bình thường và thậm chí bạn có thể bày tỏ nỗi thất vọng đó theo một cách lịch sự, dí dỏm; tuyệt nhiên không gọi tên hay đe dọa cô ấy.  Nên: “Buồn thật, nhưng nếu cô đổi ý thì tôi luôn ở ngay đây!” Không nên: “Cô làm sao thế? Cô rất may mắn khi được một chàng trai trẻ như tôi để ý đấy!” ” Nếu bạn muốn gây sự chú ý như một người đàn ông trưởng thành, đừng cố gắng cư xử theo cách mà một người đàn ông ở độ tuổi của cô ấy cư xử. Đa số phụ nữ ngoài 40 tìm kiếm đàn ông trẻ hơn bởi vì những chàng trai trẻ có suy nghĩ thoáng, thích phiêu lưu và lãng mạn.  Khi hẹn hò, hãy tỏ ra thích khám phá và sẵn sàng thử cái mới. Chia sẻ những sở thích của bạn với cô ấy và học hỏi những sở thích của cô ấy. Như bất kỳ mối quan hệ nào, sẵn sàng học hỏi và phát triển cùng nhau chính là nền tảng. Bạn cũng sẽ nhận được lợi ích từ việc khám phá và mở rộng tầm mắt trong chuyện “chăn gối”. Điều tuyệt vời là “máy bay bà già” biết rõ “phi công” thích gì, vì thế hãy sẵn lòng lắng nghe và làm theo những điều cô ấy chỉ dẫn. Nếu một người phụ nữ trưởng thành nói rằng mối quan hệ gần đây nhất của cô ấy với một người công nhân kết thúc là do người kia quá khô khan và cứng đầu, hãy nghĩ ngay về bạn. Nếu bạn đang trong thời điểm quan trọng cần phải ưu tiên công việc hơn mọi thứ khác thì đây không phải là lúc thích hợp để bước vào mối quan hệ với “máy bay bà già” này. Hầu hết phụ nữ (và đàn ông) ở tuổi này đều đã đủ từng trải để biết điều gì nên và không nên trong mối quan hệ; họ sẽ không hứng thú với cách hành xử trẻ con. Thay đổi kế hoạch vào phút cuối hay “quên” gọi điện thoại cả tuần, những hành vi như vậy có thể tha thứ được đối với các cô gái trẻ, nhưng đối với phụ nữ trưởng thành thì không.

Summary: Biết mình muốn gì và chân thành về điều đó. Quên đi khuôn mẫu. Cho cô ấy thấy rằng bạn hấp dẫn. Chuẩn bị tinh thần nếu bị từ chối, đón nhận một cách bình thản. Giữ sự “trẻ trung. Thành thật về con người của bạn. Trở nên thực tế và không quá phức tạp.


Việc xông hơi cơ bản chỉ cần nước và da để xông hơi. Bên cạnh đó, bạn cũng không cần phải dùng nhiều nước. Đổ 1-2 cốc nước vào một nồi nhỏ và đun sôi. Trong khi chờ nước sôi, rửa mặt bằng sữa rửa mặt có chất tẩy rửa nhẹ. Nên nhớ làm sạch lớp tẩy trang, bụi bẩn, dầu hoặc mồ hôi trên da. Việc rửa sạch da mặt để xông hơi là rất quan trọng. Vì lỗ chân lông trên da sẽ mở ra và nếu trên da có bụi bẩn hoặc lớp trang điểm thì có thể nó sẽ gây kích ứng.  Đừng rửa mặt với sản phẩm tẩy tế bào chết và xà phòng tẩy rửa mạnh. Trước khi xông hơi, tốt nhất bạn nên rửa mặt bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ cho da để giảm nguy cơ gây kích ứng da trong quá trình xông hơi. Dùng khăn mềm thấm khô nước trên mặt. Nếu muốn xông hơi như ở spa thì đổ nước vào một chiếc bát to, đẹp bằng gốm sứ hoặc thủy tinh. Nếu bạn chỉ muốn xông hơi nhanh thì để nguyên nước trong nồi. Đặt bát hoặc nồi lên bàn có lót sẵn vài lớp khăn. Đừng đổ nước vào bát nhựa để tránh các phân tử nhựa nhỏ bị lẫn vào trong nước xông. Bây giờ là lúc thêm tinh dầu hoặc thảo mộc vào nước để làm quá trình xông hơi trở nên đặc biệt hơn. Nếu bạn thêm tinh dầu hoặc thảo mộc, việc xông hơi sẽ có thêm hiệu quả trị liệu bằng hương thơm. Chỉ cần vài giọt tinh dầu là đủ.  Nên thêm vài giọt tinh dầu sau khi nước đã ngừng sôi để tinh dầu không bốc hơi nhanh chóng. Nếu không có tinh dầu hoặc thảo mộc thì bạn có thể thử dùng trà! Cho vài túi trà thảo mộc vào nước. Trà hoa cúc, bạc hà và hoặc trà Ấn Độ đều rất tuyệt khi dùng để xông hơi. Phủ khăn lên đầu cho phần khăn thừa rũ xuống song song với mặt để hơi nước không bay ra ngoài mà chỉ tập trung vào khu vực da mặt. Vị trí của khuôn mặt sẽ hơi gần với nồi nước xông để cảm nhận được sự mát xa trên da mặt nhưng không nghiêng đầu quá sát vào nồi nước để có cảm giác như bị bỏng hoặc khó thở.  Hơi nước sẽ duy trì được khoảng 10 phút. Bạn cũng cảm nhận được hiệu quả của việc xông hơi nếu chỉ xông trong 5 phút. Đừng xông hơi cho da mặt hơn 10 phút, đặc biệt là nếu bạn có mụn hoặc vấn đề về da khác. Hơi nước sẽ làm cho mặt sưng lên và kích thích mụn nếu bạn xông hơi cho da mặt quá lâu. Việc xông hơi sẽ làm cho lỗ chân lông mở to, tạo cơ hội cho bạn làm sạch bụi bẩn ẩn sâu bên trong. Cách tốt nhất để làm việc này là đắp mặt nạ đất sét sau khi xông hơi. Bôi mặt nạ lên mặt và để yên khoảng 10-15 phút. Tiếp theo, rửa mặt với nước ấm và dùng khăn thấm khô nước.  Nếu không có mặt nạ đất sét thì dùng mật ong nguyên chất hoặc kết hợp mật ong và yến mạch. Nếu không dùng mặt nạ, bạn chỉ cần rửa mặt với nước ấm sau khi xông hơi cho da mặt. Đừng dùng sản phẩm tẩy tế bào chết mạnh cho da sau khi xông hơi, đặc biệt là nếu da có mụn. Vì da sẽ hơi sưng và lỗ chân lông mở ra nên việc tẩy tế bào chết có thể khiến cho da bị viêm. Sau khi rửa sạch mặt nạ, dùng dung dịch làm săn da (nước hoa hồng) để làm khép kín lỗ chân lông. Dùng bông tẩy trang thấm nước hoa hồng và thoa nhẹ nhàng lên mặt.  Nước chanh là một loại dung dịch làm săn da tự nhiên. Bạn chỉ cần khuấy 1 thìa súp nước chanh với 1 cốc nước. Thoa giấm táo là một lựa chọn tuyệt vời khác. Bạn sẽ pha 1 thìa súp giấm táo với 1 cốc nước. Hơi nước và sức nóng sẽ làm cho da bị khô nên dưỡng ẩm cho da sau khi xông hơi là rất cần thiết. Dùng sản phẩm dưỡng ẩm làm từ các loại dầu dịu nhẹ, lô hội và các loại bơ để da không trở nên quá khô. Chờ sản phẩm dưỡng ẩm thấm hoàn toàn vào da trước khi trang điểm.

Summary: Đun sôi một nồi nước nhỏ. Rửa mặt. Đổ nước sôi vào bát. Thêm tinh dầu hoặc thảo mộc. Xông hơi cho da mặt với một chiếc khăn trên đầu. Làm sạch bụi bẩn trong lỗ chân lông với mặt nạ. Làm săn da mặt. Dưỡng ẩm cho da mặt.


Nếu không, hãy mở một cửa sổ Chrome mới và điều hướng trở lại bài viết này trước khi tiếp tục.   Ứng dụng WiseFax sẽ được cài đặt. Ứng dụng có biểu tượng mũi tên màu xanh dương hướng về bên phải. Chương trình sẽ được mở ra trong tab mới. Cửa sổ duyệt tập tin File Explorer (Windows) hoặc Finder (Mac) sẽ mở ra để bạn chọn tài liệu. Nhấp vào tài liệu cần gửi fax rồi chọn Open (Mở). File sẽ được tải lên trên trang WiseFax.  Gõ số của máy fax, sau đó nhấp Continue.  Nhấp vào địa chỉ Gmail mà bạn muốn dùng để đăng nhập WiseFax. Nếu chưa đăng nhập đúng tài khoản, hãy nhấp vào Use another account (Sử dụng tài khoản khác) ở cuối trang trước, sau đó gõ địa chỉ email và mật khẩu vào khi được yêu cầu. Một cửa sổ sẽ bật lên. Trong cửa sổ bật lên, gõ tên chủ thẻ, số thẻ, ngày hết hạn, mã số bí mật và địa chỉ gửi hóa đơn. Bạn cũng có thể nhấp vào Other Methods (Phương thức khác) ở phía trên, bên phải cửa sổ để chọn phương thức thanh toán như PayPal hay Amazon. Có khả năng bạn sẽ phải xác nhận một lần nữa. Sau đó, bản fax sẽ được gửi đến số mà bạn đã nhập trước đó. Bạn sẽ nhìn thấy số tiền phải trả tính bằng đồng đô la Mỹ (chẳng hạn như, $1.00) nằm bên phải nút Pay.

Summary: Bạn cần chắc rằng mình đang sử dụng Google Chrome. Truy cập trang tiện ích mở rộng WiseFax bằng cách nhấp vào liên kết được cung cấp. Bấm vào tác vụ ADD TO CHROME (THÊM VÀO CHROME) màu xanh dương, nằm đầu trang WiseFax. Nhấp vào tùy chọn Add extension (Thêm tiện ích) nằm gần đầu trang khi được nhắc. Bấm vào WiseFax nằm ở phía trên, bên phải cửa sổ Chrome. Nhấp vào dòng Click here to select the document (Nhấp vào đây để chọn tài liệu) nằm gần cuối trang. Chọn một tập tin. Nhấp Continue (Tiếp tục) ở cuối trang. Nhập số fax cần gửi. Bấm vào tùy chọn Sign in with Google account (Đăng nhập với tài khoản Google) nằm gần đầu trang. Chọn một tài khoản. Nhấp vào nút màu xanh dương với tiêu đề Buy required number of fax tokens (Mua mã số bắt buộc của phiếu fax) nằm cuối trang. Nhập chi tiết thẻ tín dụng hay thẻ ghi nợ của bạn. Nhấp vào Pay (Thanh toán) ở góc dưới, bên phải cửa sổ.


Lấy tăm bông và các vật liệu cần thiết khác:  Tăm bông Bàn chải đánh răng Gương Đèn pin, ứng dụng đèn pin hoặc loại đèn có thể điều khiển luồng ánh sáng Nước máy Mở miệng và chiếu đèn vào họng khi đứng trước gương để tìm vị trí sỏi a-mi-đan. Thả lỏng họng và thè lưỡi ra. Nói “Aaaa” và co thắt các cơ ở cuống họng. Thực hiện điều này khi nín thở, gần như đang súc miệng. Động tác này sẽ đẩy a-mi-đan lên trước và bạn có thể nhìn rõ hơn. Nhúng tăm bông vào nước. Như vậy tăm bông sẽ mềm hơn và ít kích ứng cuống họng. Không đặt tăm bông xuống để tránh bị nhiễm bẩn. Hạn chế để tăm bông tiếp xúc với bất cứ bề mặt nào mang vi trùng, kể cả bàn tay. Khi lấy sỏi a-mi-đan, bạn nên vẩy tăm bông trong bồn rửa nhưng tránh chạm vào bất cứ bề mặt nào, hoặc bạn có thể quẹt vào khăn giấy sạch. Nếu lỡ để tăm bông chạm vào bề mặt nào đó, chẳng hạn như bồn rửa hoặc mặt bàn, bạn cần thay chiếc tăm bông mới. Ấn xuống hoặc khều cho đến khi sỏi long ra và lấy sỏi a-mi-đan ra khỏi miệng.  Thao tác thật nhẹ nhàng, vì có thể bước này sẽ gây chảy máu. Mặc dù hiện tượng chảy máu nhẹ cũng là bình thường, bạn nên thật cẩn thận để hạn chế chảy máu. Các vết cắt và vết thương có thể bị nhiễm trùng bởi cùng một loại vi khuẩn trong miệng gây sỏi a-mi-đan. Súc miệng nếu bị chảy máu, sau đó đánh răng và cạo lưỡi ngay sau khi máu ngừng chảy. Dùng nước súc miệng và tiếp tục lấy viên sỏi khác. Đặc biệt cần súc miệng nếu nước bọt có vẻ quánh lại, một tình trạng thỉnh thoảng xảy ra khi họng bị kích ứng. Khi nước bọt bắt đầu đặc quánh, bạn hãy uống nước để làm loãng. Sau khi lấy hết sỏi nhìn thấy được, bạn hãy đặt ngón tay cái lên cổ ngay bên dưới hàm, và ngón tay trỏ (sạch) vào miệng, sát cạnh a-mi-đan và nhẹ nhàng nặn những hạt sỏi còn lại ra chỗ dễ nhìn (như nặn kem đánh răng). Đừng cho rằng sỏi đã hết dù bạn không nhìn thấy. Một số hốc rất sâu và đôi khi rất khó lấy ra hết. Nếu viên sỏi không lấy ra được bằng tăm bông, có lẽ nó ở rất sâu. Bạn đừng cố dùng sức lấy ra vì điều này có thể gây chảy máu. Dùng mặt dưới bàn chải đánh răng khều nhẹ cho đến khi nó long ra, sau đó dùng tăm bông hoặc bàn chải đánh răng lấy ra.  Nếu viên sỏi vẫn không chịu long ra, bạn có thể thử súc miệng bằng nước súc miệng trong vài ngày, sau đó thử lại. Nếu vẫn không có tác dụng, bạn có thể thử dùng tăm nước. Nếu chưa thấy hiệu quả, bạn hãy tăng áp lực dòng nước lên một chút. Nhớ rằng một số người có phản xạ họng rất mạnh và không chịu được khi cổ họng bị kích thích.

Summary: Chuẩn bị vật tư. Chiếu đèn vào họng. Đẩy a-mi-đan. Chuẩn bị tăm bông. Dùng tăm bông khều nhẹ sỏi a-mi-đan. Súc miệng và lặp lại thao tác. Kiểm tra xem còn sỏi ở những chỗ khuất không. Loại bỏ những viên sỏi cứng đầu một cách cẩn thận.


Bạn càng đưa đến sớm thì chó càng có cơ hội sống sót cao. Thật không may là nhiều người chủ không nhận biết sớm các triệu chứng của căn bệnh hoặc chần chừ quá lâu mới đưa chó đi khám. Đó cũng là lúc căn bệnh đã vào giai đoạn cuối và chó sẽ chết vì mất nước. Để chẩn đoán bệnh Parvo, có thể bác sĩ thú y sẽ sử dụng phương pháp xét nghiệm sinh hóa phát hiện kháng nguyên (ELISA). Phương pháp này sẽ kiểm tra phân chó xem có bị mắc Parvo hay không. Phương pháp này có thể được thực hiện trong phòng khám của bác sĩ thú y. Phương pháp ELISA có thể cho kết quả nhanh chóng nhưng không phải lúc nào cũng chính xác. Hãy lưu ý rằng kết quả xấu chưa chắc đã phản ánh đúng tình trạng của chó. Chỉ sử dụng phương pháp ELISA đôi khi là không đủ để chẩn đoán bệnh Parvo. Bác sĩ thú y có thể tiến hành kiểm tra ngưng kết hồng cầu, lượng máu và/hoặc mẫu phân trực tiếp. Kết quả của những xét nghiệm này cùng với ELISA có thể giúp xác định đúng bệnh Parvo ở chó. Hiện không có thuốc chữa virus Parvo nhưng bác sĩ thú y của bạn có thể đưa ra vài lời khuyên về liệu pháp hỗ trợ và biện pháp thiết thực để tăng khả năng sống sót của chó. Có thể sử dụng một số phương pháp sau đây:  Điều trị tại bệnh viện Cho chó uống thuốc chống nôn Truyền dịch tĩnh mạch Sử dụng men vi sinh Dùng liệu pháp Vitamin

Summary: Đưa chó của bạn đến bác sĩ thú y ngay lập tức. Yêu cầu kiểm tra ELISA-Kháng nguyên. Thực hiện thêm một số phương pháp kiểm tra khác. Làm theo chỉ dẫn của bác sĩ thú y để điều trị sao cho hợp lý.


Đó là ứng dụng màu xám có hình bánh răng (⚙) thường nằm ngay trong màn hình trang chủ. Nếu đang đăng nhập và muốn tạo một Apple ID khác, bạn có thể nhấn vào Apple ID người dùng và chọn Sign Out (Đăng xuất) ở cuối trình đơn Apple ID. Làm theo hướng dẫn để đăng xuất. Nếu đang chạy phiên bản iOS cũ, bạn hãy nhấn vào iCloud rồi Create a new Apple ID (Tạo một Apple ID mới). " (Không có hoặc quên Apple ID) ở dưới trường mật khẩu trên màn hình.  Bạn có thể lướt lên hoặc xuống trong các trường Month (Tháng), Day (Ngày), và Year (Năm) ở dưới để chọn ngày sinh của bạn.  Để dùng địa chỉ email sẵn có với iCloud, bạn hãy nhấn vào tùy chọn Use your current email address (Sử dụng địa chỉ email hiện tại của bạn) và nhập địa chỉ email của bạn rồi nhấn Next. Để tạo địa chỉ email iCloud mới, nhấn Get a free iCloud email address (Tạo địa chỉ email iCloud miễn phí) và nhập địa chỉ email mong muốn của bạn. Tiếp đến, nhấn Next rồi Continue (Tiếp tục). Đảm bảo là mật khẩu của bạn:  có ít nhất 8 ký tự có ít nhất một chữ số có ít nhất một chữ cái in hoa có ít nhất một chữ cái in thường Chọn quốc gia tương ứng và phương thức xác thực số điện thoại (tin nhắn hoặc cuộc gọi) rồi nhấn Next. Đảm bảo là bên cạnh phương thức xác thực mà bạn đã chọn có xuất hiện dấu chọn. Quá trình này có thể sẽ được tiến hành tự động với những người dùng iPhone chọn xác thực qua tin nhắn.  Khi bạn chọn xác thực bằng tin nhắn, tin nhắn chứa mã xác thực bao gồm 6 chữ số sẽ được gửi đến số điện thoại mà bạn đã đăng ký. Hãy nhập mã xác thực này. Nếu chọn xác thực bằng cuộc gọi, bạn sẽ nhận được cuộc gọi tự động với 2 lần thông báo mã xác thực 6 chữ số. Hãy nhập mã này. Khi đã đọc hết điều kiện và điều khoản sử dụng, hãy nhấn vào nút Agree (Đồng ý). Để tiếp tục, bạn phải đồng ý với các điều kiện và điều khoản của Apple. Đây là mật khẩu mà bạn đã tạo cho thiết bị trong lần thiết lập đầu tiên. Lúc này, bạn sẽ tự động được đăng nhập vào Apple ID mới. Nếu muốn hợp nhất lịch, lời nhắc, danh bạ, ghi chú cũng như những dữ liệu khác đang được lưu trữ trên thiết bị với tài khoản iCloud mới, hãy nhấn Merge (Hợp nhất). Nếu không muốn, hãy nhấn Don't Merge (Đừng hợp nhất).

Summary: Mở ứng dụng Settings (Cài đặt) của thiết bị. Nhấn vào tùy chọn Sign in to your (Device) (Đăng nhập vào thiết bị của bạn) nằm ở đầu trình đơn Settings. Nhấn "Don't have an Apple ID or forgot it? Nhấn Create Apple ID (Tạo Apple ID). Nhập ngày tháng năm sinh có hiệu lực rồi nhấn Next (Tiếp theo). Nhập tên, họ rồi nhấn Next (Tiếp theo). Nhập địa chỉ email hiện tại hoặc tạo địa chỉ email iCloud mới. Nhập mật khẩu mới rồi nhấn Next. Nhập số điện thoại của bạn. Xác thực số điện thoại. Đồng ý với điều kiện và điều khoản sử dụng. Nhập mật khẩu thiết bị của bạn. Hợp nhất dữ liệu của bạn.


Nếu dành thời gian bên cạnh người mà phủ nhận giá trị con người bạn, thì bạn sẽ có khoảng thời gian khó khăn để chấp nhận bản thân. Khi mọi người không ngừng chỉ trích bạn, sẽ khó lòng để thuyết phục chính mình rằng bạn có điểm mạnh. Nên dành thời gian cho những ai luôn ủng hộ và yêu thương bạn thật lòng. Họ sẽ động viên bạn để bạn chấp nhận con người thật của mình. Bác sĩ chuyên khoa có thể giúp bạn gỡ bỏ mọi rắc rối đang ngăn bạn chấp nhận bản thân. Bác sĩ có thể giúp tìm hiểu sâu hơn về quá khứ để hiểu tại sao bạn lại suy nghĩ như vậy về chính mình. Họ còn có thể gợi ý cho bạn một số cách để tự nói chuyện với chính mình, như đưa ra một vài gợi ý để tự khẳng định, và nhiều cách khác. và giao tiếp với người khác một cách quyết đoán. Khi cần tương tác với người thường phê bình hoặc không khích lệ động viên, bạn nên xây dựng ranh giới với họ. Trò chuyện với những người này để họ hiểu rằng lời nhận xét của họ gây tổn thương và không giúp ích đến mức nào. Ví dụ, nếu sếp luôn phê bình công việc, thì bạn có thể nói, “Tôi cảm thấy tôi không nhận đủ sự hỗ trợ khi thực hiện dự án này. Tôi muốn hoàn thành công việc tốt, nhưng thật khó để làm hài lòng anh. Hãy cùng nhau đưa ra hướng giải quyết hiệu quả cho cả hai chúng ta”.

Summary: Luôn ở bên cạnh người giàu tình thương. Đến gặp bác sĩ chuyên khoa. Thiết lập ranh giới cá nhân


Bạn nên thiết lập danh sách biện pháp can thiệp mà bạn có thể thực hiện để cảm thấy tốt hơn khi trải nghiệm cảm xúc tiêu cực. Bạn nên suy nghĩ về biện pháp mà bạn có thể tự mình thực hiện, làm cùng người khác, và một vài hoạt động thể chất khác. Sở hữu biện pháp can thiệp thuộc cả ba danh mục sẽ giúp bạn luôn có sẵn tùy chọn bất kể mọi tình huống mà bạn đang đối mặt. Bạn nên nhớ chắc chắn rằng chúng là những phương pháp bạn đã từng thực hiện trước đây và hoàn toàn khả thi.  Phương pháp can thiệp bạn có thể tự mình thực hiện bao gồm viết nhật ký, đọc sách, nghe nhạc, hoặc thiền. Biện pháp can thiệp bạn có thể tiến hành cùng người khác gồm có trò chuyện với người bạn biết thông cảm hoặc với chuyên viên tư vấn. Hoạt động thể chất đóng vai trò là biện pháp can thiệp khá tốt là đi dạo, đến phòng tập thể dục, chơi một môn thể thao nào đó, hoặc làm video tập thể dục tại nhà. Ví dụ, nếu bạn buồn bực, bạn có thể nghe nhạc, nói chuyện với bạn thân, hoặc đi dạo. Biết rõ phản ứng của bản thân với tình huống sẽ giúp bạn không phải trải nghiệm cảm giác không mong muốn. Thường xuyên tham gia vào hoạt động tích cực sẽ gia tăng cảm xúc tích cực cho bạn. Bạn nên biến chúng thành một phần trong cuộc sống hằng ngày. Tìm kiếm hoạt động mà bạn yêu thích (ví dụ như dành thời gian với bạn bè, đọc sách, xem chương trình truyền hình bạn thích).  Một số hoạt động tích cực khác bao gồm viết ra điều mà bạn cảm thấy biết ơn vào cuối ngày hoặc đếm số lần bạn đã cư xử tử tế với người khác mỗi ngày.  Hoạt động đòi hỏi sự chú ý và tập trung hoàn toàn sẽ rất tốt trong việc thúc đẩy cảm xúc tích cực. Khi bạn trải nghiệm cảm giác không mong muốn, chúng có xu hướng giành quyền kiểm soát trạng thái tinh thần hiện tại của bạn. Bạn có thể bị xao nhãng hoặc quá đắm chìm trong những cảm xúc này. Luyện tập chánh niệm sẽ hướng dẫn bạn cách để tập trung vào hiện tại, điều chỉnh cảm xúc, và ít phản ứng với cảm giác bạn đang có.  Cách phổ biến nhất để học hỏi về chánh niệm là rèn luyện cách hít thở tập trung. Ngồi thẳng lưng và hít thở sâu. Tập trung vào sự di chuyển ra vào của không khí trong cơ thể và mọi cảm giác mà bạn đang cảm nhận. Bạn càng luyện tập nhiều, bạn sẽ càng có khả năng tập trung vào hiện tại và quản lý cảm xúc của bản thân. Nếu bạn không thể tự mình đối phó với cảm giác không mong muốn, bạn cần phải phối hợp với nhà tư vấn hoặc nhà trị liệu chuyên nghiệp. Họ sẽ giúp bạn xác định nguồn gốc hình thành cảm giác không mong muốn của bạn và cung cấp cho bạn công cụ để đối phó với tình huống. Bạn nên tìm kiếm nhà trị liệu đã được cấp phép và có kinh nghiệm với vấn đề cụ thể của bạn.  Ví dụ, nếu cảm xúc không mong muốn của bạn là do chấn thương mà bạn đã gặp phải, bạn nên tìm nhà trị liệu chuyên về chấn thương. Bạn có thể gọi điện đến số tổng đài 1080 để tìm kiếm thông tin bác sĩ trong khu vực bạn sinh sống hoặc vào trang web danh bạ bác sĩ.

Summary: Thiết lập danh sách biện pháp can thiệp. Tham gia hoạt động tích cực mỗi ngày. Luyện tập chánh niệm. Tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia.


Dịch vụ cấp cứu có thể sẽ cho bạn biết cách giúp đỡ người đang có triệu chứng đau tim. Hãy làm chính xác những gì được hướng dẫn. Gọi hỗ trợ trước khi tiến hành bất kỳ điều gì khác.  Gọi 115 (hoặc số dịch vụ cấp cứu của bạn) sẽ giúp bạn tới bệnh viện nhanh hơn là tự lái xe đến phòng cấp cứu. Hãy gọi xe cứu thương. Đừng lái xe đến bệnh viện trừ khi không còn lựa chọn nào khác.  Điều trị đau tim đạt hiệu quả nhất khi được bắt đầu trong vòng 1 giờ kể từ lúc xuất hiện triệu chứng. Ngồi xuống và nghỉ ngơi. Cố giữ bình tĩnh bằng cách thở đều đặn hết mức có thể. Nới lỏng mọi trang phục bó sát, chẳng hạn như cổ áo và thắt lưng. Khi dùng thuốc kê đơn như nitroglycerin, hãy dùng liều lượng được khuyên dùng trong lúc chờ cứu thương đến. Đừng dùng thuốc kê đơn không được bác sĩ chỉ định riêng cho bạn. Dùng thuốc của người khác có thể gây tổn hại đến tính mạng. Nhai và nuốt một viên aspirin có thể giúp phá vỡ cục máu đông hay sự tắc nghẽn góp phần dẫn đến đau tim. Đừng dùng aspirin khi bị dị ứng hoặc được bác sĩ chỉ định không dùng. Kể cả khi triệu chứng được cải thiện trong vòng năm phút, hãy đến gặp bác sĩ. Đau tim có thể để lại các cục tắc nghẽn trong dòng lưu thông của máu, có khả năng dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe khác, chẳng hạn như tái đau tim hoặc đột quỵ. Bạn cần được kiểm tra và đánh giá bởi chuyên gia y tế.

Summary: Gọi cấp cứu ngay lập tức. Dừng mọi hoạt động. Dùng mọi loại thuốc được bác sĩ chỉ định cho việc điều trị bệnh tim của bạn. Dùng aspirin. Khám bác sĩ kể cả khi cơn đau đã giảm bớt.


Điều tốt nhất mà bạn có thể làm để cải thiện điểm số là tập trung chú ý trong lần đầu tiên thông tin được trình bày. Sẽ dễ để bạn mất tập trung khi giáo viên không ngừng nói về một vấn đề nhàm chán nào đó, nhưng bạn không nên phớt lờ họ. Chăm chú lắng nghe lời giảng của thầy cô và tham gia vào quá trình này bằng cách nêu lên câu hỏi và viết ghi chú. Nghe thì có vẻ ngớ ngẩn, nhưng ghi chú là biện pháp rất tuyệt vời để giúp bạn cải thiện điểm số. Ghi chú cũng tương tự như bản đồ hướng dẫn đường đi hỗ trợ cho việc học tập của bạn trong tương lai. Chúng đồng thời cũng cho giáo viên biết rằng bạn hoàn toàn nghiêm túc về việc cố gắng học tốt hơn trong lớp. Bạn không cần phải ghi chép mọi lời nói của thầy cô: chỉ cần viết ra yếu tố cơ bản. Bạn nên viết ghi chú theo như cách thức mà bạn sử dụng để kể cho cha mẹ bạn nghe về sự việc xảy ra trong ngày. Bạn chỉ cần ghi chép một cách khái quát, và nêu rõ chi tiết hơn cho vấn đề quan trọng.  Nếu bạn nhận thấy một thông tin nào đó trông khá rối ren hoặc phức tạp, bạn cũng nên ghi chép chúng lại! Ngay cả khi bạn không hiểu rõ bài giảng của thầy cô, bạn cũng đã có sẵn ghi chú để xem xét lại và tìm hiểu thêm trong tương lai. Viết ghi chú bằng tay thay vì máy vi tính. Bằng cách này, bạn sẽ dễ dàng ghi nhớ chúng hơn. Khi bạn không hiểu một khái niệm hoặc dữ liệu thực tế nào đó mà thầy cô đang giảng giải, hoặc khi bạn phát hiện chúng trong sách giáo khoa, đừng ngần ngại khi phải nêu lên câu hỏi! Người thông minh không tự động biết mọi thứ… họ tò mò đủ để có thể đưa ra câu hỏi và nghiên cứu về vấn đề mà họ không hiểu.  Nếu bạn cảm thấy lo lắng khi phải nêu lên câu hỏi trước mặt mọi người, bạn có thể trò chuyện với thầy cô sau giờ học và nhờ thầy cô giải thích thêm cho bạn. Bạn cũng không nên nghĩ rằng thầy cô sẽ tức giận vì bạn không hiểu bài. Họ sẽ rất vui vẻ khi bạn quan tâm và đầu tư vào kiến thức đủ để có thể đặt câu hỏi về chúng. Nếu giáo viên của bạn không giải thích vấn đề theo cách dễ hiểu hoặc nếu bạn vẫn cảm thấy không thoải mái, bạn nên tìm kiếm lời giải thích trực tuyến mới mẻ. Những đoạn video trên YouTube thường bao gồm khá nhiều khái niệm phổ biến trong trường học, và có rất nhiều diễn đàn cũng như trang web có thể giúp bạn đối phó và đưa ra giải thích tốt hơn về câu hỏi mà bạn đang thắc mắc. Có thể thầy cô đã cung cấp cho bạn đề cương vào đầu năm học hoặc học kỳ. Đây là dàn ý của mọi môn học mà bạn sẽ phải học trong năm. Bạn nên xem lại đề cương một cách cẩn thận và đưa ra câu hỏi cho giáo viên về bất kỳ điều gì mà bạn không hiểu. Cùng với ghi chú, đây cũng là một chiếc bản đồ đường đi tuyệt vời khác giúp ích cho quá trình học tập của bạn. Có lẽ bạn sẽ không nhận ra điều này, nhưng vấn đề trong việc tập trung của bạn có thể là do bạn đang đói bụng! Bạn nên cố gắng ăn nhẹ giữa các tiết học, cũng như uống nước, để giúp gia tăng sự tập trung và tiếp thu thông tin của não bộ. Bạn nên sử dụng thực phẩm giàu protein để ăn nhẹ vì chúng sẽ cung cấp năng lượng nhiều nhất cho bạn. Bạn có thể dùng xúc xích ăn liền hoặc một nắm hạt hạnh nhân hoặc hạt đậu nành. Mỗi người học tập theo mỗi cách khác nhau. Một vài người học tốt hơn khi họ di chuyển và sử dụng cơ thể. Nhiều người khác lại thích học với hình ảnh và bằng thị giác. Một số người khác lại học tốt hơn khi họ có thể nghe âm thanh như từ ngữ hoặc âm nhạc. Bạn nên suy nghĩ về yếu tố sẽ giúp bạn ghi nhớ nhiều kiến thức hơn và xác định phương pháp để phối hợp nó vào cách học tập của bạn.  Ví dụ, nếu bạn là người thích học bằng âm thanh (người học tốt hơn cùng với âm thanh), bạn nên tham khảo ý kiến thầy cô xem liệu bạn có thể ghi âm bài giảng của họ để nghe lại hay không. Nếu bạn không biết rõ phong cách học tập của bản thân, bạn có thể làm bài kiểm tra này hoặc làm một vài bài kiểm tra trực tuyến khác. Bạn cũng có thể tiến hành đánh giá dựa vào việc phân tích trải nghiệm của bản thân trong lớp học. Nếu bạn là người học tập bằng thị giác, bạn nên vẽ một vài biểu đồ hoặc mạng lưới trình bày thông tin mà bạn cần phải học và sự liên kết giữa các ý tưởng theo cách liên quan đến thị giác.

Summary: Tập trung chú ý trong lớp. Viết ghi chú. Đặt câu hỏi khi bạn không hiểu rõ. Xem lại đề cương của bạn. Ăn nhẹ trong ngày. Cố gắng tìm kiếm phong cách học tập phù hợp.


Thời điểm tốt nhất trong năm để diệt trừ cây sơn độc là từ tháng năm đến tháng sáu, hoặc khi cây nở hoa. Bạn nên đợi đến thời điểm này mới bắt đầu loại bỏ cây sơn độc. Trước khi bắt đầu, bạn cần đảm bảo che phủ toàn bộ da trên cơ thể. Mặc áo dài tay, quần dài, đi tất và giày kín chân, đeo găng tay. Bước này sẽ giúp giảm nguy cơ bị phơi nhiễm. Không đeo găng tay cao su hoặc latex, vì các chất liệu này không thể bảo vệ bạn khỏi chất độc của cây sơn. Loại thuốc diệt cỏ như Roundup là một lựa chọn tốt. Cắt cây hoặc bụi cây còn khoảng 30 cm trên mặt đất, sau đó xịt thuốc diệt cỏ ngay. Đảm bảo xịt tất cả các bộ phận của cây, bao gồm rễ, cành và lá. Bạn có thể phải lặp lại quá trình này nhiều lần. Tiếp tục xịt thuốc cho đến khi không còn dấu hiệu cây mọc. Nhớ rằng việc xử lý cây sơn độc bằng thuốc diệt cỏ có thể giết chết các cây khác trong vùng. Khi cây sơn độc đã chết, bạn cần thu thập lại mọi bộ phận của cây, bao gồm cả lá rụng, cho vào túi rác và bỏ túi vào thùng rác. Không đốt bất cứ bộ phận nào của cây, vì khói từ cây sơn độc có thể gây kích ứng phổi và phát ban khi tiếp xúc với da.

Summary: Chờ đến khi cây nở hoa. Mặc quần áo bảo hộ. Sử dụng thuốc diệt cỏ hấp thụ qua lá cây. Vứt bỏ các bộ phận của cây chết.


Trong trường hợp này, bạn thực sự đang nói chuyện với chính mình, nếu không chia sẻ nhật ký với bất kỳ ai khác. Thậm chí như thế, thì viết nhật ký sẽ giúp bạn nhận ra sự tiến triển của trạng thái cảm xúc theo thời gian, cũng như khả năng kết nối ngày qua ngày giữa các sự kiện và cảm xúc.  Viết nhật ký thay vì hành động bộc lộ cảm xúc. Nếu cảm thấy như thể muốn đấm vào tường, hãy viết ra những gì khiến bạn thực sự giận dữ. Viết ra lý do tại sao bạn lại muốn đấm vào tường, cảm giác đó là gì, nó sẽ đạt tới đâu. Nhật ký đã được chứng minh là có thể giúp mọi người kiểm soát được sự lo lắng và trầm cảm, trong khi tạo ra cơ hội để mạnh dạn viết ra mà không sợ bất kỳ ai phản ứng lại một cách tiêu cực.   Mang theo nhật ký của bạn tới những buổi tư vấn. Nếu sử dụng nhật ký thường xuyên, nó sẽ mang lại cho bạn trải nghiệm từng ngày về những gì bạn cảm thấy và trải qua. Thông tin này có thể rất hữu ích trong việc giải thích cho bác sĩ chuyên khoa chính xác làm thế nào và tại sao bạn cảm thấy như thế. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng bày tỏ theo hướng nghệ thuật là một cách hữu ích và lành mạnh để diễn tả cảm xúc. Ví dụ, liệu pháp nghệ thuật có thể giúp những người sống sót sau khi bị chấn thương tâm lý đối mặt với cảm xúc trong lòng họ. Phương pháp này hiệu nghiệm bởi vì nó cho phép bạn không cần phải nói ra, mà chỉ việc tiếp cận cảm xúc một cách trực tiếp.  Thử vẽ tranh. Bạn có thể tự do sáng tạo bức tranh để thể hiện bất cứ điều gì bạn đang cảm thấy lúc này.  Thử sáng tác nhạc. Bạn có thể tạo ra một bản nhạc, hoặc đơn giản là chơi đoạn nhạc yêu thích bằng một nhạc cụ nào đó để giúp bạn thể hiện cảm xúc. Thử chụp ảnh. Nhiếp ảnh có thể rất hữu ích bởi vì nó không đòi hỏi bất kỳ kỹ năng đặc biệt để bắt đầu — tất cả bạn cần là một chiếc máy ảnh. Thử chụp nhiều bức ảnh để diễn tả những gì mà bạn cảm thấy. Thử khiêu vũ. Khiêu vũ kết nối các chuyển động của cơ thể với cảm xúc bên trong, cho phép bạn thể hiện những gì bạn cảm thấy thông qua cách bạn di chuyển. Bạn có thể thử điệu nhảy chuyên nghiệp, hoặc chỉ di chuyển cơ thể theo những cách thể hiện chính mình. Liệu pháp kể chuyện xem nỗi đau và những chấn thương tâm lý như là một cách để kể cho bạn nghe câu chuyện về những gì diễn ra trong cuộc sống. Để giúp bạn xử lý nỗi đau, cách này động viên bạn khám phá những câu chuyện bạn kể và nghĩ về chúng theo nhiều góc độ khác nhau. Viết chuyện, làm thơ hay những tác phẩm sáng tạo khác giúp bạn bộc lộ cảm xúc và có lẽ giúp thể hiện nỗi đau theo cách khác, và mang đến cho bạn một sự nhận thức mới mẻ về nó. Hãy yêu thương chính mình khi viết về nỗi đau. Nghiên cứu chứng minh rằng viết về nỗi đau có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn, nếu bạn không tiếp cận nó từ chính lòng yêu thương bản thân. Đừng buộc bản thân chống lại cảm xúc của bạn hay phán xét chính mình quá khắc khe.

Summary: Giữ bên mình một cuốn nhật ký. Cố gắng thể hiện bản thân qua nghệ thuật. Cân nhắc viết về nỗi đau của bạn.


Tán tỉnh là một cách hay và rõ ràng để giúp anh ấy nhận ra rằng bạn đang thầm thương trộm nhớ chàng như thế nào. Để có hiệu quả nhất, tốt nhất là kết hợp cách này cùng với các cách khác. Nên nhớ là bạn phải bật tín hiệu rõ ràng là bạn thực sự bị chàng đánh cắp trái tim và muốn có mối quan hệ dài lâu với chàng chứ không phải chỉ tán tỉnh bông đùa.  Khi hai bạn đang trò chuyện, hãy nhìn thẳng vào khuôn mặt anh ấy trong khi cơ thể bạn hơi ngả về phía chàng. Hành động này sẽ làm chàng nhận ra rằng bạn quan tâm rất nhiều đến chàng, dẫn đến cái tôi của chàng được dịp bùng nổ khi những chàng trai khác cũng đang ở xung quanh. Trong suốt buổi chuyện trò, hãy nhẹ nhàng và tự nhiên chạm vào chàng như kiểu hai bạn chỉ đang đùa giỡn để tăng mức độ thân mật hơn. Khi chào nhau, nếu cả hai bạn không đủ dũng cảm để ôm nhau thân thiết, thì hãy chạm nhẹ vào cánh tay anh ấy. Bạn có thể chạm vào tay chàng để thêm sự thú vị và hứng khởi cho buổi trò chuyện. Đừng ngại nói với chàng rằng bạn có một vài điều bất ngờ muốn tiết lộ với chàng. Sau đó vui vẻ dựa nhẹ vào chàng trong khi chạm vào tay chàng và nói lớn: “Anh sẽ không thể tin được điều gì sẽ xảy ra tiếp theo đâu!”. Khi đùa giỡn hay trêu chọc chàng, bạn có thể chạm vào vai hoặc đầu gối của anh ấy. Dùng đầu ngón tay đẩy yêu vào vai chàng và nói, “Anh ngốc quá đấy!”. Hay chạm vào đầu gối chàng và nói rằng trông chàng hài hước như thế nào. Nhìn vào mắt ai đó trong khoảng thời gian dài là cách nhanh nhất để hình thành sự gắn kết giữa hai người. Tuy nhiên, điều quan trọng ở đây là bạn phải có sự tự tin khi nhìn ai đó chằm chằm trong khoảng thời gian dài, chứ không phải chỉ trong một vài giây. Vì vậy, mọi thứ sẽ dễ dàng hơn rất nhiều nếu bạn nhìn vào mắt ai đó trong khi trò chuyện. Hãy nhìn thẳng vào mắt chàng ít nhất là 7 giây khi hai bạn đang tâm sự với nhau. Tất nhiên là bạn có thể nhìn thoáng qua chỗ này chỗ nọ, nhưng chắc chắn một điều rằng bạn sẽ không muốn phá hỏng khoảnh khắc đó bằng việc nhìn xuống chiếc điện thoại của bạn hay bước vào phòng khi chàng đang say sưa kể về thú cưng gắn liền với tuổi thơ ấu của chàng. Nghệ thuật quyến rũ cũng bao gồm việc thu thút sự chú ý và làm ánh mắt chàng say mê bạn. Dĩ nhiên là không cần thiết phải tân trang lại toàn bộ tủ đồ của bạn. Chỉ đơn giản là cố gắng để bạn trông đẹp hơn khi ở bên cạnh chàng. Bạn có thể diện trang phục tôn dáng cơ thể để nhấn mạnh số đo ba vòng của mình. Để đồng điệu với bộ quần áo bạn mặc, đừng quên trang điểm nhẹ để làm bạn trông xinh xắn hơn mọi ngày. Nhưng đừng nên làm quá. Bạn trang điểm để xinh đẹp hơn chứ không phải để che giấu vẻ ngoài thật sự của mình. Hãy thoa màu son đậm, như màu đỏ, vì đó là màu của sự quyến rũ. Dùng chút mascara và phấn mắt để làm đôi mắt bạn trông lung linh và sắc nét hơn. Những lời khen chung chung thường không tạo được ấn tượng và bị xem là không nhiệt tình. Để lời khen trở thành một ẩn ý để thể hiện tình cảm của bạn đối với chàng, hãy chú ý đến những gì đặc biệt về chàng mà bạn có thể tán dương. Một vài ví dụ điển hình như: “Kiểu áo sơ mi đó trông thật đẹp và hợp với anh” hoặc “Anh đúng là một tay trống cừ khôi. Em thích cách anh đánh trống và biểu diễn!”. Để lời khen của bạn giống như tán tỉnh, hãy tiến lại gần chàng và hạ nhẹ giọng khi bạn nói chuyện. Gửi cho chàng những dòng tin nhắn để chàng có thể biết được bạn đang nghĩ gì về chàng. Tùy thuộc vào việc hai bạn hiểu nhau như thế nào và anh ấy thuộc kiểu người như thế nào, bạn không nên làm phiền chàng bằng việc gửi cho chàng nhiều tin nhắn trong suốt một ngày. Hay đơn giản mọi việc bằng cách nhắn tin chúc chàng buổi sáng tốt lành và nói với chàng rằng bạn hy vọng chàng sẽ có một ngày tuyệt vời. Dĩ nhiên là bạn có thể nhắn cho chàng 1 tin hài hước hay chuyện gì đó thú vị mà bạn nghe được rằng nó liên quan đến sở thích của chàng. Đừng quên khen ngợi chàng. Nếu hai bạn vừa mới gặp nhau vào buổi tối hôm trước, bạn có thể nhắn tin và nói với chàng rằng: “Em đã có một buổi tối thật vui vào hôm qua” hay “Anh trông thật bảnh với màu xanh.”

Summary: Sử dụng ngôn ngữ cơ thể cho nghệ thuật quyến rũ. Trong suốt buổi nói chuyện, luôn duy trì ánh nhìn của nhau. Tạo ấn tượng với chàng bằng việc ăn mặc đẹp và phù hợp. Tán tỉnh bằng việc khen chàng. Tán tỉnh chàng qua tin nhắn.


Các bài tập hít thở sâu sẽ giúp bạn giữ thái độ điềm tĩnh. Chúng cũng là một cơ chế đối phó tuyệt vời khi bạn cảm thấy cảm xúc đang dâng trào. Hít vào qua mũi trong 5 giây, nín lại trong 5 giây, sau đó thở ra qua miệng trong 5 giây. Lặp lại nếu cần thiết cho đến khi bạn bình tĩnh trở lại. Hoạt động thể dục thể thao có thể đưa bạn ra khỏi nỗi đau cảm xúc và cũng giúp bạn trở thành người điềm tĩnh hơn, lý trí hơn. Bạn hãy chọn tham gia một môn thể thao, luyện tập thể dục hoặc hoạt động thể chất. Mỗi lần cảm thấy bắt đầu xúc động, bạn hãy xỏ chân vào đôi giày thể thao và tăng nhịp tim bằng cách vận động. Chẳng mấy chốc bạn sẽ quên đi cảm xúc của mình. Một số hoạt động thể chất thích hợp cho việc giải tỏa căng thẳng bao gồm:  Chạy hoặc đi bộ nhanh Đạp xe Bơi lội Các môn thể thao đồng đội như bóng đá hoặc bóng chuyền Võ thuật Kickboxing Khiêu vũ Có thể bạn rất dễ bị cám dỗ sử dụng chất kích thích để làm tê liệt cảm xúc. Tuy nhiên, rượu và các chất kích thích cũng khiến bạn giảm khả năng kiềm chế, dẫn đến những phản ứng cảm xúc thậm chí còn tồi tệ hơn. Ngay cả caffeine cũng có thể gây ra phản ứng stress. Hãy duy trì sự điềm tĩnh và bình thản bằng cách tránh xa các chất kích thích, thức uống có cồn và caffeine. Một ngoại lệ trong việc này là khi bạn cần sử dụng thuốc điều trị rối loạn sức khỏe tâm thần. Trong trường hợp này, bạn luôn luôn phải tuân theo chỉ định của bác sĩ. Tình trạng thiếu ngủ có thể khiến bạn khó xử lý cảm xúc một cách bình tĩnh. Hãy đảm bảo ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm. Bạn cần làm những việc sau nếu thấy khó ngủ:  Đảm bảo phòng ngủ mát và thoáng khí Sửa soạn giường nệm dễ chịu Sử dụng máy tạo âm thanh trắng để át tiếng ồn xung quanh Tránh các thức uống chứa cồn, caffeine và các bữa ăn thịnh soạn, đặc biệt là vào buổi tối

Summary: Hít thở sâu. Tập các bài tập aerobic cường độ cao trong 30 phút. Tránh sử dụng chất kích thích. Ngủ tròn giấc mỗi đêm.


Nghiên cứu đã ủng hộ ý tưởng rằng về cơ bản, con người cần đến mối quan hệ xã hội. Mạng lưới trợ giúp trong xã hội sẽ giúp đỡ cho sức khỏe cá nhân, và rất hữu ích trong tình huống có liên quan đến vấn đề lạm dụng chất gây nghiện.  Sự thấu hiểu của người đó đối với mạng lưới hỗ trợ của mình là rất quan trọng. Ví dụ, nếu mọi người trong “bối cảnh địa phương” hoặc trong cộng đồng của người đó không ngừng nói rằng họ là “người xấu” hoặc họ sẽ không bao giờ có thể khá hơn, người đó sẽ muốn tiếp tục sử dụng chất gây nghiện vì họ không trông thấy bất kỳ lựa chọn nào khác.  Mặt khác, cộng đồng giúp đỡ người đang gặp khó khăn với việc lạm dụng chất gây nghiện sẽ giúp người đó cảm thấy mạnh mẽ hơn và khuyến khích họ thành công. Tập trung vào thành công nhỏ sẽ tạo động lực cho người đang gặp khó khăn với ma túy hoặc rượu bia. “Thuyết giáo” người đó hoặc nhấn mạnh thất bại của họ sẽ không đem lại hiệu quả, và thật ra có thể khuyến khích họ lạm dụng chất gây nghiện để làm vơi đi cảm giác tội lỗi.  Ví dụ, bạn có thể nêu lên câu hỏi như “Hôm nay có chuyện gì vui diễn ra với bạn không?”, hoặc “Bạn gặp khó khăn với điều gì nhiều nhất?”. Khen ngợi thành công và nỗ lực nhỏ nhặt của họ. Người Nghiện Rượu Vô danh rất nổi tiếng với phương châm “Tiến từng ngày một”, câu nói này ám chỉ việc vượt qua cơn nghiện theo từng ngày, thay vì xem nó như một nhiệm vụ đồ sộ phải hoàn thành. Bạn nên thường xuyên hỏi thăm người đó và khích lệ hành vi tích cực của họ, cho dù nó có nhỏ bé như thế nào. Thay đổi trong thói quen hằng ngày có thể là dấu hiệu cho thấy họ đang bắt đầu tái sử dụng chất gây nghiện. Tâm trạng thay đổi thất thường hoặc gia tăng mức độ hung hăng hoặc phòng thủ có thể sẽ xảy ra. Thường xuyên trốn học hoặc trốn việc, hoặc hiệu quả giảm sút, cũng là dấu hiệu của tình trạng lạm dụng chất gây nghiện. Đừng giả định rằng hành vi hoặc thái độ của người đó là do tình trạng lạm dụng chất gây nghiện. Bạn nên trực tiếp hỏi người đó về vấn đề mà bạn nhận thấy, nhưng nên tránh trách móc hoặc phê phán họ.  Ví dụ, nếu đứa con tuổi vị thành niên của bạn trốn học cả tuần, bạn có thể tiếp cận chúng theo kiểu: “Nhà trường vừa gọi điện cho mẹ/cha. Họ nói con không đi học cả tuần lễ. Chúng ta có thể nói chuyện về lý do con trốn học tuần này được không?”. Phương pháp tiếp cận này sẽ cung cấp cho đối phương cơ hội để chia sẻ trải nghiệm với bạn, thay vì dồn họ vào thế phòng thủ. Tránh sử dụng ngôn ngữ nặng nề hoặc trách móc. Ví dụ, cách không hiệu quả để đối chất với con của bạn sẽ là: “Nhà trường gọi điện và nói rằng con không đến trường cả tuần nay. Con lại đang dùng ma túy nữa phải không? Mẹ/Cha sẽ cấm túc con”. Bạn cần thể hiện sự ủng hộ của bạn đối với người đó mà không thường xuyên nhắc nhở họ về vấn đề của mình. Đừng để khoảng thời gian duy nhất mà bạn tương tác với người đó là khi bạn cần phải chất vấn họ về tình trạng sử dụng rượu bia và ma túy. Hãy tương tác với người đó. Hỏi thăm về cuộc sống của họ. Đi xem phim hoặc đi ăn tối với nhau. Giúp họ cảm thấy thoải mái khi ở bên bạn, và họ sẽ cởi mở hơn với bạn. Cung cấp cơ hội khác để tìm kiếm niềm vui cũng sẽ giúp người đó nhận ra rằng họ không cần phải dựa vào rượu bia hoặc ma túy.

Summary: Tổ chức mạng lưới xã hội mạnh mẽ. Tập trung vào kết quả tích cực. Chú ý đến hành vi của người đó. Giao tiếp một cách thẳng thắn. Tương tác một cách tích cực.


Sau đây là một số mẹo để bạn phát hiện mà không cần phải hỏi trực tiếp.  Nhờ anh ấy mang ba lô đến lớp. Nói rằng ba lô rất nặng và anh ấy trông rất khỏe mạnh nên có thể vác dễ dàng. Nếu anh ấy đồng ý, điều đó có nghĩa anh ấy thích bạn đủ nhiều để làm ơn cho bạn, và cũng thích khi được khen khỏe mạnh. Nếu bạn muốn nói điều gì cho một người bạn khác khi có mặt anh ấy ở đó, nói anh ấy bịt tai lại hoặc lùi lại một chút. Điều này càng khiến anh ấy muốn biết chuyện gì xảy ra, và bạn biết anh ấy có quan tâm. Kiểm tra kỹ để chắc chắn không có người nào trong nhóm bạn thích anh ấy. Bạn không nên làm tình hình thêm phức tạp với bạn bè của mình, vì bạn có thể đánh mất một người bạn và làm anh ấy sợ mà tránh xa.  Nếu một trong số họ thích anh ấy, bạn nên thảo luận ai sẽ "được nhận" anh ấy. Nếu các bạn không thể đạt được một thỏa thuận công bằng (như ai thích anh ấy trước, anh ấy chọn ai, v.v.), cả hai bạn nên từ bỏ. Nếu quyết định để bạn mình theo đuổi anh ấy và họ hạnh phúc với nhau, bạn không nên để chuyện này trong lòng. Duy trì tình bạn với cô ấy. Hãy vui cho họ và hiểu rằng còn có rất nhiều chàng trai khác đến với bạn trong tương lai. Nếu không giành được người ấy thì bạn cũng đừng buồn. Trong sâu thẳm hãy tự tin vào con người mình, yêu bản thân từ trong ra ngoài.  Đôi khi, sau khi chàng trai ấy nhận ra bạn thích họ theo cách đó, họ bắt đầu nhìn bạn bằng con mắt khác. Cho dù anh ấy nói không, trong tiềm thức có lẽ anh ấy bắt đầu nghĩ về các cá tính mà anh ấy thích ở bạn, hoặc vì sao bạn có thể trở thành một người bạn gái tốt. Con trai e thẹn không phải luôn có đủ can đảm để nói cho người khác cảm nhận thật sự của họ, hoặc họ không biết nói thế nào. Nếu bạn thích một cậu bé có tính dè dặt và dường như anh ấy không quan tâm đến bạn, đó có thể là vì anh ấy lo lắng khi ở bên bạn và không biết phải làm gì. Nếu anh ấy xấu hổ, tiếp tục cố gắng làm anh ấy cảm thấy tự nhiên khi ở bên bạn. Hiển nhiên bạn nên hẹn hò với anh ấy ở nơi anh ấy cảm thấy thoải mái nhất.

Summary: Có một số cách để bạn nhận ra liệu anh chàng đó có thích mình hay không. Đảm bảo anh ấy chưa có bạn gái. Không từ bỏ!


Cây hosta không quá nhạy cảm với độ lạnh, do đó bạn có thể trồng cây ngay khi đất đã đủ ấm để làm việc vào mùa xuân. Mùa xuân và cuối mùa hè là thời điểm lý tưởng để trồng hosta, vì đây là giai đoạn sinh trưởng mạnh, và cây sẽ bén rễ dễ dàng. Nếu định trồng cây vào cuối mùa hè, bạn nên trồng trước khi đợt sương giá đầu tiên xuất hiện ít nhất 6 tuần. Hosta là loài cây ưa bóng râm và chỉ cần rất ít ánh nắng mặt trời – mặc dù chúng sẽ không phát triển mạnh trong bóng râm hoàn toàn. Vị trí lý tưởng nhất để trồng hosta là nơi không có gió mạnh và mưa đá, râm mát trong khoảng từ giữa trưa đến 4 giờ chiều và nhận được ánh sáng gián tiếp.  Bạn có thể trồng hosta dưới cây gỗ to để bảo vệ cây khỏi nắng, gió và mưa đá. Nhớ đừng trồng quá sát rễ cây gỗ để cây hosta không phải cạnh tranh chất dinh dưỡng. Mức độ ưa bóng râm của cây hosta tùy vào giống cây. Nói chung, cây có lá vàng có thể chịu được ánh nắng nhiều hơn cây có lá trắng, xanh dương hoặc xanh lá. Cây hosta xanh dương cần được che nắng nhiều nhất.  Cây hosta cũng sinh trưởng tốt ở các góc tòa nhà vẫn có chút nắng nhẹ. Xới khoảnh đất định trồng cây đến độ sâu khoảng 20 cm bằng dụng cụ xới đất cầm tay, máy xới hoặc cuốc. Điều chỉnh đất bằng các vật chất hữu cơ có tác dụng làm tơi đất, ngăn chặn động vật gặm nhấm và tăng nhẹ độ axit trong đất.  Các vật chất hữu cơ thích hợp cho hosta bao gồm phân chuồng hoặc phân trộn đã ủ mục, rêu than bùn và lớp phủ bằng lá cây. Độ pH lý tưởng cho cây hosta nằm trong khoảng 6 - 6.5. Cây hosta không đòi hỏi không gian rộng. Nếu bạn định trồng từng cây, hố trồng cây chỉ cần rộng tương đương kích thước bộ rễ.

Summary: Chờ thời điểm thuận lợi. Chọn vị trí có bóng râm thích hợp. Điều chỉnh và xới đất.


Người ta thường khuyên ai đó đối mặt với sự sợ hãi bằng cách làm việc những việc mà thường khiến họ chết khiếp. Với những người sợ độ cao, đó có thể là ngồi trên tàu lượn siêu tốc, nhảy dù hay đứng trên vách đá nhìn xuống. Các nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng chứng sợ độ cao là một bản năng chứ không phải do trải nghiệm,  tức là bảo những người sợ độ cao “dấn thân đến cùng” có thể chẳng có tác dụng gì, thâm chí còn có thể khiến cho tình hình nghiêm trọng hơn.  Cần nghiên cứu thêm để chỉ ra được nguyên nhân gốc rễ của chứng sợ độ cao. Cho đến khi nguyên nhân được sáng tỏ, nếu chưa được chữa trị bằng thuốc hoặc trị liệu thì bạn không nên đến những nơi quá cao. Nếu sự sợ hãi khiến bạn không thể làm việc, nghỉ ngơi hay làm những gì bạn thích, đó là sự thật chứ không phải một thứ gì đó mà bạn cần chịu đựng. “Cứng rắn” hay “đối mặt” không phải là cách tốt để sống chung với một nỗi sợ hãi thực. Bạn có thể cảm thấy cực kỳ nặng nề và có thể đưa ra những quyết định sai lầm nếu bạn cố gắng giấu đi nỗi sợ hãi của mình bằng vẻ ngoài cứng rắn.  Bạn mạnh mẽ hơn bạn nghĩ. Hãy thể hiện sự mạnh mẽ đó bằng cách tìm ra phương pháp điều trị thực sự.  Gặp bác sĩ, chuyên gia tâm thần học hoặc các chuyên gia trị liệu có kinh nghiệm là bước khởi đầu để giúp bạn vượt qua được sự sợ hãi.

Summary: Đừng “dấn thân đến cùng”. Đừng chịu đựng đơn thuần.


Hoa hồng càng tươi thì thành phẩm sẽ càng chất lượng. Hãy dùng hoa hồng hữu cơ, không thuốc trừ sâu; mặc dù bạn rửa lại nhưng không thể chắc chắn là bạn sẽ rửa sạch hoàn toàn hóa chất. Bên canh đó, chỉ nên dùng một loại hoa hồng; mỗi loại sẽ có một mùi riêng và nếu kết hợp thì bạn không thể tạo ra mùi thơm. Nên nhớ rửa kỹ hoa hồng để làm sạch bụi bẩn, côn trùng và thuốc trừ sâu. Nếu muốn dùng nước hoa hồng để nấu nướng thì bạn nên dùng cánh hoa khô từ loại hoa hồng có thể ăn được như giống Rosa damascena, Rosa centifolia và Rosa gallica. Bạn cần 1 cốc cánh hoa hồng, tức là khoảng 2 hoa, tùy theo kích thước của hoa hồng. Đảm bảo cho các cánh hoa hồng phân bố đều trong nước và mực nước không nhiều hơn cánh hoa. Nếu bạn dùng nhiều nước, nước hoa hồng sẽ có ít mùi hơn. Thêm một thìa cà phê vodka. Việc này không ảnh hưởng đến mùi hương nhưng sẽ giúp bảo quản nước hoa hồng để giữ được lâu hơn. Đừng để nước sôi hoặc sôi liu riu; nhiệt độ cao sẽ làm mất màu và những đặc tính khác của nước hoa hồng. Sau khoảng 20 phút, bạn sẽ thấy cánh hoa có màu nhạt dần và nước có màu của cánh hoa. Đảm bảo lọ sạch hoàn toàn và đủ to để chứa 2 cốc (480ml) nước. Bạn sẽ cần dùng cái rây để lọc lấy cánh hoa. Dùng cả hai tay giữ nồi ở phía trên lọ và cẩn thận đổ nước ra. Chầm chậm rót nước và cánh hoa vào cái rây để nước chảy vào lọ. Nước sẽ chảy qua rây và cánh hoa được giữ lại. Rót nước hoa hồng vào chai nhỏ. Dùng chai nhỏ sẽ dễ sử dụng hơn dùng lọ to. Khi dùng hết nước hoa hồng trong chai thì bạn chỉ cần rót thêm từ lọ to. Nước hoa hồng sẽ bảo quản được khoảng 1 tuần trong tủ lạnh. Nếu thêm vodka thì sẽ giữ được lâu hơn.

Summary: Chọn hoa hồng tươi, có mùi thơm và rửa sạch. Bứt cánh hoa và bỏ những phần khác. Cho cánh hoa hồng vào nồi và đổ thêm nước. Đậy nắp nồi và giảm bếp xuống lửa nhỏ. Đặt cái rây lên một chiếc lọ to. Rót nước hoa hồng vào lọ. Bảo quản nước hoa hồng trong tủ lạnh.


Ứng dụng này có biểu tượng là một chữ "F" màu trắng trong hình nền màu xanh biển. Nếu chưa đăng nhập vào Facebook, bạn hãy nhập địa chỉ email (hoặc số điện thoại) và mật khẩu, sau đó nhấn Log In (Đăng nhập). Biểu tượng này nằm ở góc dưới bên phải màn hình. Tùy chọn này nằm ở dưới danh sách các tùy chọn đầu tiên. Thao tác này sẽ giúp hiển thị trang kỷ niệm. Facebook sẽ hiển thị một số dòng trạng thái, ảnh và các kỷ niệm khác từ ngày này của những năm trước. Bạn cũng sẽ nhìn thấy một mục ở dưới cuối trang hiển thị rằng kỷ niệm hôm nay đến đây là hết.

Summary: Mở ứng dụng Facebook. Nhấn vào biểu tượng ☰. Kéo xuống và chọn See More (Xem thêm). Chọn On This Day (Ngày này năm trước). Kéo xuống để xem các kỷ niệm.


Để vượt qua một mối quan hệ và thật sự chấp nhận rằng nó đã kết thúc, bạn cần tạo khoảng cách giữa bạn và mối quan hệ cũ về cả vật lý lẫn cảm xúc để có thể bước tiếp. Nếu xung quanh bạn có rất nhiều những đồ vật gợi nhớ cho bạn về mối quan hệ cũ, bạn nên đóng gói chúng lại và cất đi hoặc gửi trả lại cho người kia. Đôi lúc, việc dọn dẹp những đồ vật gợi nhớ về mối quan hệ cũ cũng có thể giúp bạn cảm thấy dễ dàng hơn trong việc chấp nhận sự thật rằng nó đã kết thúc. Có thể bạn sẽ muốn kết hợp những đồ vật gợi nhớ này như một nghi thức buông bỏ quá khứ, khi bạn xử lý cảm xúc của bản thân bằng việc dọn dẹp hoặc cất giấu những đồ vật đó khỏi không gian của mình. Đây có thể như là một hành động tượng trưng và giúp bạn dần quên đi mối quan hệ cũ. Nếu bạn cảm thấy khó khăn khi sống ở nơi hai người từng chung sống khi còn ở bên nhau, có lẽ bạn sẽ muốn cân nhắc đến việc chuyển tới một căn hộ khác hoặc chuyển đồ đạc của bạn sang một căn phòng khác trong nhà. Tạo một không gian mới cho bản thân sau khi chia tay sẽ có thể giúp bạn tiến gần hơn đến việc chấp nhận rằng mối quan hệ đó đã kết thúc. Nếu bạn vẫn còn liên lạc với người yêu cũ, bạn nên ngừng lại một thời gian để có thể tạo khoảng cách về mặt cảm xúc với mối quan hệ cũ sau khi chia tay. Mặc dù có thể bạn sẽ rất muốn trả lời cuộc gọi hay tin nhắn từ người đó, nhưng hãy cố gắng lờ chúng đi. Bạn cũng có thể gửi cho người yêu cũ của bạn một tin nhắn giải thích ngắn gọn rằng bạn cần thời gian để chấp nhận rằng mối quan hệ đã tan vỡ và tự mình chấm dứt mọi tình cảm. Có thể bạn nghĩ rằng bạn có thể chấm dứt những lưu luyến của bản thân bằng việc nói chuyện với người kia. Tuy nhiên, thông thường thì việc nói chuyện hoặc ở bên người yêu cũ sẽ chỉ khiến bạn thêm rối bời và đau khổ hơn. Chấm dứt tình cảm với người yêu cũ đồng nghĩa với việc tách khỏi người đó một thời gian để bạn có thể tập trung vào nhu cầu của bản thân. Có thể hai bạn là đồng nghiệp hoặc cùng chung một lĩnh vực nào đó mà bạn không thể cắt đứt liên lạc hoàn toàn. Để có thể chấm dứt lưu luyến của bản thân trong mối quan hệ đó, bạn nên ngồi cùng với người cũ và đặt ra giới hạn. Điều này đồng nghĩa với việc không email hay nhắn tin với nhau bên ngoài lĩnh vực công việc và tỏ ra lịch sự với nhau tại nơi làm việc. Có thể bạn cũng muốn đề nghị người kia cho bạn không gian và không liên lạc trực tiếp với bạn trong một vài tháng. Cho nhau không gian thật sự có thể giúp bạn chấm dứt hết tình cảm của bản thân. Bạn có thể nói “Em nghĩ rằng tốt hơn hết chúng ta không nên tiếp tục nói chuyện với nhau và cho nhau một chút không gian riêng. Anh nghĩ sao về việc chúng mình nên ngừng liên lạc một vài tháng”?

Summary: Dọn dẹp tất cả những đồ vật gợi nhớ bạn về mối quan hệ cũ khỏi nơi ở của bạn. Chuyển đến nơi ở mới nếu bạn sống cùng người kia. Ngừng liên lạc với người kia. Đặt ranh giới với người kia nếu hai bạn bắt buộc phải gặp nhau.


Như bạn thấy, ở phương pháp trên, chúng ta chuyển số nguyên về dạng phân số, sau đó chuyển đáp án lại thành hỗn số vào cuối bài. Phương pháp này sẽ lược bớt một số bước để phân số chỉ bao gồm những số nhỏ. Bỏ qua bước này nếu phân số của bạn là phân số thực sự. (Phân số không thực sự có tử số lớn hơn mẫu số.)  Ví dụ: 11−43{\displaystyle 11-{\frac {4}{3}}}  =11−113{\displaystyle =11-1{\frac {1}{3}}} =10−13{\displaystyle =10-{\frac {1}{3}}} Ví dụ, viết lại 5 thành 4 + 1, hay 22 thành 21 + 1.  10−13{\displaystyle 10-{\frac {1}{3}}} =9+1−13{\displaystyle =9+1-{\frac {1}{3}}} Ở bước này, chúng ta dùng cách trên để giải quyết phần còn lại của bài toán theo hướng "1 - (phân số)". Số nguyên khác sẽ được giữ nguyên cho đến cuối bài.  =9+1−13{\displaystyle =9+1-{\frac {1}{3}}} =9+11−13{\displaystyle =9+{\frac {1}{1}}-{\frac {1}{3}}} Như đã đề cập, chúng ta nhân tử và mẫu của phân số mới với mẫu số của phân số ban đầu để quy đồng mẫu số.  =9+1∗31∗3−13{\displaystyle =9+{\frac {1*3}{1*3}}-{\frac {1}{3}}} =9+33−13{\displaystyle =9+{\frac {3}{3}}-{\frac {1}{3}}} Thực hiện phép trừ ở tử số của phần phân số trong biểu thức.  =9+3−13{\displaystyle =9+{\frac {3-1}{3}}} =9+23{\displaystyle =9+{\frac {2}{3}}} =923{\displaystyle =9{\frac {2}{3}}}

Summary: Áp dụng cách này đối với những số nguyên lớn. Chuyển phân số không thực sự về dạng hỗn số. Tách số nguyên thành 1 và một số nguyên khác. Chuyển 1 thành phân số. Thực hiện phép nhân để quy đồng mẫu số. Cộng hai phân số.


Nhiều loại thảo mộc được sử dụng như thuốc điều kinh qua nhiều thế kỷ. Con người thường tin rằng thảo dược hoàn toàn vô hại, nhưng thật ra chúng cũng có thể gây tác dụng phụ nghiêm trọng như các loại thuốc thông thường. Nếu bạn muốn dùng thảo mộc để kinh nguyệt đến sớm, bạn nên hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng. Tiến hành nghiên cứu để chắc chắn rằng bạn không sử dụng quá liều lượng được khuyến cáo, bởi vì một số loại thảo mộc có thể gây ngộ độc nghiêm trọng.  Một số loại thuốc điều kinh có tác dụng như thuốc phá thai, có nghĩa là chúng có thể làm bạn bị sẩy thai. Nếu có bất kỳ lý do nào khiến bạn nghi ngờ rằng bạn bị mất kinh là do bạn đang mang thai, không nên dùng thảo mộc để phá thai. Cách làm này có thể gây nguy hiểm cho bạn.  Hãy thận trọng nếu bạn đang mắc phải các chứng bệnh khác. Thảo dược có thể làm tình trạng của bạn trở nên nặng thêm, hoặc gây ra tác dụng phụ nghiêm trọng. Vitamin C được xem như một loại thuốc điều kinh. Đây là cách gọi khác của việc "tạo ra" một chu kỳ kinh nguyệt. Vitamin C làm tăng số lượng niêm mạc trong tử cung, giúp kích thích kinh nguyệt. Nhiều người cho rằng sử dụng thực phẩm chức năng cung cấp vitamin C hoặc ăn các loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin C sẽ gây co bóp tử cung giúp kinh nguyệt đến sớm.  Lượng vitamin C được khuyến cáo nên dùng là 60 mg mỗi ngày. Nếu bạn quyết định sử dụng thêm các chất bổ sung, tránh dùng quá liều lượng quy định. Cố gắng ăn thêm đu đủ, ớt chuông, bông cải xanh, kiwi, rau xanh, và cà chua. Theo dân gian, rau mùi tây có tác dụng kích thích chu kỳ kinh nguyệt. Rau mùi tây lá thẳng và rau mùi tây lá xoăn có chứa apiol và myristicin là các chất được cho rằng có tác dụng giúp tử cung co bóp nhẹ. Mặc dù chưa có một chứng minh khoa học nào xác nhận tác dụng của rau mùi tây, nhưng một vài phụ nữ cho rằng uống trà có chiết xuất từ rau mùi tây sẽ đem lại hiệu quả. Để làm một cốc trà rau mùi tây, bạn cần:  Rửa sạch và băm nhỏ 1/4 cốc rau mùi tây. Rau mùi tây tươi chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn rau mùi tây khô, và sẽ giúp trà có vị ngon hơn.  Đun sôi 1 cốc nước. Ngâm rau mùi tây vào nước sôi trong 5 phút. Vớt bỏ xác rau và uống dung dịch nước trà. Nghệ được cho rằng làm giảm đau bụng kinh và giúp kinh nguyệt trở nên đều đặn. Nghệ là một loại gia vị có nhiều mùi hương thường được sử dụng để nấu ăn. Nghệ cũng được sử dụng để chế biến thức uống có lợi cho sức khoẻ. Các nhà khoa học chưa từng tiến hành nghiên cứu về tác dụng của nghệ đối với chu kỳ kinh nguyệt, nhưng bạn có thể thử sử dụng phương pháp này nếu kinh nguyệt bạn đến trễ.  Rắc bột nghệ vào cơm, các loại rau củ luộc và món ăn khác mà bạn chế biến trong thời gian bạn muốn kinh nguyệt đến sớm. Để chế biến nước xốt nghệ, cho 1 thìa cà phê bột nghệ vào một cốc nước. Thêm chanh và mật ong và rưới lên cơm. Nhiều loại thực phẩm bổ sung từ thảo mộc được cho rằng có tác dụng kích thích chu kỳ kinh nguyệt. Bởi các loại thực phẩm bổ sung chưa được cấp phép bởi Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm, bạn nên cẩn thận khi sử dụng. Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi quyết định sử dụng các loại thực phẩm bổ sung. Đọc qua chỉ định được in trên bao bì sản phẩm và không dùng quá liều lượng quy định. Các loại thực phẩm bổ sung sau được cho là có tác dụng giúp chu kỳ của bạn đến sớm:   Sử dụng thảo dược Dong Quai. Bài thuốc thảo mộc số một để giải quyết các vấn đề về kinh nguyệt là Dong Quai. Dong Quai thúc đẩy vận chuyển lưu lượng máu về khung xương chậu, giúp điều hoà kinh nguyệt. Sử dụng thảo dược Cohosh đen. Loại thảo dược này được sử dụng trong hàng trăm năm để thúc đẩy chu kỳ kinh nguyệt, cohosh đen giúp điều hoà chu kỳ và làm bong niêm mạc tử cung để tạo nên "ngày đèn đỏ". Dùng thảo mộc Motherwort. Motherwort được cho rằng giúp nhẹ nhàng kích thích tử cung hoạt động hiệu quả hơn khiến "ngày đèn đỏ" đến sớm. Dùng hoa mẫu đơn trắng. Hoa mẫu đơn trắng giúp máu di chuyển đến khung xương chậu, đây là một liệu pháp giải độc cho “sự trì trệ" của tử cung khi bị mất kinh.

Summary: Cẩn thận khi sử dụng các bài thuốc từ thảo mộc. Bổ sung vitamin C. Thêm rau mùi tây vào chế độ dinh dưỡng của bạn. Ăn nghệ. Sử dụng thực phẩm bổ sung có nguồn gốc từ thảo mộc.


Nhắm mắt lại một lúc và hình dung xem cuộc sống của bạn sẽ như thế nào sau khi bạn đã thực hiện được mục tiêu của mình. Nói với bản thân rằng mình đã làm được điều đó, và tưởng tượng xem suy nghĩ, cảm xúc, gia đình, các mỗi quan hệ sẽ như thế nào khi bạn có được thứ mà bạn mong muốn nhất. Đây là một kiểu tạo động lực rất tốt, đặc biệt là khi bạn đang cảm thấy chán nản và nghĩ rằng mình không thể biến ước mơ thành sự thật. Hình dung về sự phấn khích và niềm vui tràn ngập cuộc sống của bạn khi bạn đạt được mục tiêu của mình sẽ làm cho chúng có vẻ khả thi hơn. Nếu bạn muốn thành công trong việc biến ước mơ thành sự thật, thì bạn không thể trở thành một kẻ tiêu cực mỗi khi có cái gì đó không được như ý hoặc gặp trở ngại dường như không thể vượt qua. Bạn phải luôn ngẩng cao đầu, tin vào chính mình và bước về phía trước. Việc bạn có những nghi ngờ hoặc tự hỏi bản thân trong quá trình thực hiện mục tiêu là hoàn toàn tự nhiên, nhưng dù sao đi nữa, bạn phải có niềm tin vào khả năng của mình, bởi nếu bạn không tin vào chính mình thì sẽ chẳng ai tin bạn nữa. Luôn giữ thái độ tích cực sẽ giúp bạn nhiều trong việc duy trì sự tự tin của mình. Nếu bạn cứ tưởng tượng ra những điều tồi tệ nhất có thể xảy ra trong bất kỳ tình huống nào, thì chúng sẽ dễ xảy ra hơn. Mặc dù điều quan trọng là phải kiên trì theo đuổi ước mơ và hoàn thành mục tiêu của bạn, nhưng bạn cũng nên nhớ là phải nghỉ ngơi và cho phép bản thân mình thư giãn và bình tĩnh lại. Bạn sẽ không muốn bản thân bị lấp đầy bởi sự lo lắng, thiếu ngủ hay quên đi chơi cùng bạn bè. Trong thực tế, sống chậm lại và thư giãn một lúc vào giữa thời gian căng thẳng sẽ làm bạn háo hức hơn để đạt được mục tiêu của mình sau khi quay lại với việc đang làm.  Thiền có thể giúp bạn giữ bình tĩnh, cảm thấy thanh thản và có thể hình dung về mục tiêu của mình. Tập Yoga cũng rất tốt cho việc kết nối tâm trí và cơ thể bạn, và giúp bạn loại bỏ sự bứt rứt khó chịu gặm nhấm bạn và ngăn bạn không phát huy được tiềm năng của mình. Một điều quan trọng là phải sống hạnh phúc và mạnh khỏe suốt quá trình và không bao giờ quên chăm sóc bản thân, dù bạn làm việc vất vả như thế nào. Hãy chắc chắn là bạn ăn đủ 3 bữa và ngủ đủ 7-8 tiếng một ngày, và không uống quá nhiều rượu. Việc này sẽ đưa bạn vào một trạng thái tâm lý ổn định và sẽ giúp bạn dễ đạt được điều mình luôn mong muốn. Nếu bạn muốn biến ước mơ của mình thành hiện thực, bạn phải biết cách học hỏi từ những lỗi lầm và thất bại, và dùng chúng để đẩy bạn về phía trước. Nếu bạn đã thất bại trong việc gì đó, bạn phải ngồi lại và tự hỏi bản thân xem tại sao việc đó lại xảy ra, và lẽ ra bạn đã có thể làm gì khác. Tất nhiên, đôi khi việc đó có thể xảy ra do những điều không may và tất cả những gì bạn có thể làm tiếp tục việc mình đang làm, nhưng trong hầu hết trường hợp, bạn sẽ thấy rằng mình có thể làm khác đi. Dù gì đi nữa, sự điên rồ được định nghĩa rằng bạn tin rằng làm đi làm lại cùng một việc và nhận được những kết quả khác nhau, và bạn không muốn bị rơi vào hoàn cảnh đó. Thay vì để những thất bại hạ gục bạn, hãy dùng chúng để trở nên khao khát thực hiện mục tiêu hơn. Mặc dù điều quan trọng là tập trung vào mục tiêu của bạn và không để cho người khác cản đường mình, nhưng cũng có một điều quan trọng không kém là phải lắng nghe những người đang thực sự muốn giúp đỡ bạn. Chắc chắn là bạn sẽ cố tìm cách tránh khỏi tất cả những người phản đối bạn – những người mà chỉ cố gắng chơi xấu và làm hại bạn, nhưng nếu một người bạn mà bạn tin tưởng hoặc một người nào đó có hiểu biết về việc bạn đang làm nói với bạn rằng bạn có thể làm khác đi, thì bạn hãy dành thời gian để xem xét những lời khuyên đó liệu chúng có ích cho bạn không. Tất nhiên, không phải là ai quan tâm đến bạn và biết về những mục tiêu của bạn cũng luôn biết cách hành động tốt nhất. Điều đó phụ thuộc vào sự suy tính của bạn xem có nên làm theo những lời khuyên đó không hay là quên chúng đi. Có thể bạn sẽ phải từ bỏ rất nhiều trong số những điều mà bạn quan tâm để thực hiện ước mơ của mình. Bạn sẽ phải làm việc chăm chỉ hơn, và chắc chắn phải bỏ một số việc mà bạn yêu thích, đó có thể là đi ăn uống cùng bạn bè, dành thời gian bên gia đình. Có thể bạn phải từ bỏ mục tiêu luyện tập cho giải chạy đua maratông tiếp theo của thành phố để đủ thời gian ôn tập cho kì thi chứng chỉ nào đó. Tạo một danh sách bao gồm tất cả những thứ chiếm thời gian của bạn và xem xét nên cắt bỏ việc nào để dành thời gian cho mục tiêu chính của mình. Không ai nói đây là một quá trình dễ dàng, một số việc mà bạn cắt bỏ ví dụ như dành thời gian ở bên gia đình có thể rất khó chịu, nhưng bạn cần nhắc bản thân rằng mình có thể trở lại trạng thái cân bằng sau khi quá trình kia kết thúc. Hãy nghĩ xem: Cái gì ngăn cản bạn thực hiện ước mơ của mình ngay lúc này? Có phải đó là một người bạn xấu luôn tìm cách hạ thấp và khiến bạn cảm thấy mình vô giá trị? Có một mối quan hệ bế tắc khiến bạn cảm thấy cạn kiệt năng lượng bất cứ khi nào bạn cần tập trung vào việc của mình? Đó là một công việc mà bạn không hề yêu thích? Hay đó là thói quen uống rượu khiến bạn luôn bị say và không thể làm được việc gì? Dù trở ngại đó là gì mà chặn đường của bạn, thì cũng đến lúc lên một kế hoạch có hệ thống để loại bỏ chúng. Tạo một danh sách những thứ đang ghìm bạn lại. Nhờ một người bạn giúp bạn việc này. Có thể bạn không nhận ra rằng có những thứ đơn giản như nghiện xem ti vi lại khiến bạn không thể phát huy được hết tiềm năng của mình. Một trong những đặc điểm quan trọng nhất của những người thành công và giỏi trong việc định hướng mục tiêu là họ có thể bỏ qua những lời biện hộ và bước về phía trước, không có trở ngại nào có thể cản đường họ. Tất nhiên, có thể bạn cảm thấy bố mẹ bạn đã không đối xử tốt với bạn và khiến bạn trở nên kém tự tin, rằng bạn không may mắn trong cuộc sống, rằng mọi người không ngừng đối xử tệ bạc với bạn, tất cả những điều này có thể là thật, nhưng bạn nên sử dụng nghịch cảnh để vươn lên, thay vì coi nó là cái cớ khiến bạn không thể có được những gì mình muốn. Đúng là không phải ai cũng được sinh ra với cả tấn may mắn. Bạn có thể dừng việc cảm thấy tội nghiệp cho bản thân và giải quyết những vấn đề phải giải quyết, bạn không thể sống cả đời trong cảm giác mình là nạn nhân nếu như bạn muốn thành công. Điều này không hẳn đã đáng buồn. Tất nhiên, nếu bạn đã làm việc chăm chỉ và thực hiện những kế hoạch đúng đắn, bạn sẽ có nhiều khả năng đạt được giấc mơ của mình hơn. Nhưng bản chất vấn đề là, không phải mọi ước mơ có thể thực hiện được bởi bất kỳ ai, đặc biệt nếu ước mơ của bạn là điều gì đó như là thành một diễn viên nổi tiếng hoặc viết một cuốn tiểu thuyết nổi tiếng. Ngay cả những người tài năng nhất và những người thành công nhất cũng đều phải có phần nhiều may mắn. Và sau khi xem xét lại tất cả, bạn có thể có tất cả những tài năng và công cụ cần thiết, nhưng có thể bạn không đủ may mắn để làm nên chuyện. Nếu bạn rơi vào trường hợp đã thử đi thử lại mà vẫn không thành công, sẽ đến một thời điểm bạn nhận ra rằng bạn cần phải sửa đổi lại mục tiêu của mình hoặc tạo ra những mục tiêu mới để có thể sống cuộc sống hạnh phúc và mãn nguyện. Bạn không thể đánh đổi tất cả mọi thứ cho mỗi một ước mơ của mình, hoặc là bạn sẽ bị mắc vào cảm giác thất bại hoàn toàn nếu như bạn không thực hiện được nó. Thay vào đó, bạn phải tìm cách sống một cuộc sống trọn vẹn và có nhiều điều để kỳ vọng thay vì bỏ tất cả trứng vào một rổ (tức là hãy chia đều những nguy cơ ra nhiều nơi để giảm rủi ro). Điều này sẽ yêu cầu bạn phải điều chỉnh những kỳ vọng của mình, chắc chắn là vậy, nhưng cuối cùng, bạn sẽ cảm thấy mãn nguyện và tự hào về chính mình.

Summary: Hình dung về thành công. Duy trì sự tự tin. Đừng quên dành thời gian cho việc thư giãn. Học từ thất bại. Chấp nhận những lời chỉ trích mang tính xây dựng trên con đường thực hiện ước mơ. Hi sinh nếu cần thiết. Loại bỏ bất kỳ trở ngại nào xuất hiện trên con đường của bạn. Bỏ những lời biện hộ. Xem xét lại ước mơ của bạn nếu như bạn không thể đạt được nó.