Khi kê toa thuốc kháng sinh, bác sĩ sẽ chỉ dẫn cụ thể cách uống thuốc. Việc tuân theo chính xác hướng dẫn có thể giúp bạn tránh nguy cơ đau dạ dày, vì bác sĩ thường cho bạn lời khuyên làm sao để tránh tác dụng phụ khó chịu này.  Trong các hướng dẫn của bác sĩ thường bao gồm thời điểm cụ thể nên uống thuốc kháng sinh nhằm giảm tối đa tác động của thuốc lên dạ dày. Trừ khi trên nhãn thuốc có hướng dẫn khác, bạn nên bảo quản thuốc kháng sinh ở nơi tối và khô ráo. Một số thuốc kháng sinh có thể cần được bảo quản trong tủ lạnh. Trong trường hợp này, bạn hãy cất thuốc ở ngăn mát của tủ lạnh. Không bao giờ nên đông lạnh thuốc kháng sinh. Một số thuốc kháng sinh cần phải uống sau khi ăn. Lý do là vì thức ăn đóng vai trò như một chất trung hòa hoặc rào chắn thuốc kháng sinh, giúp tránh rối loạn dạ dày- ruột. Nếu trong hướng dẫn có ghi uống thuốc sau khi ăn, bạn cần thực hiện đúng mỗi lần uống thuốc; nếu không, có thể rốt cuộc bạn sẽ bị đau dạ dày.  Một số thuốc kháng sinh cần được uống khi đói, trong đó gồm có ampicillin và tetracycline. Bạn không nên uống các loại thuốc này khi no, vì thức ăn sẽ ảnh hưởng đến tốc độ tác dụng của thuốc đối với cơ thể. Nếu cần phải uống thuốc kháng sinh khi đói bụng, tốt nhất là bạn nên uống trước khi ăn sáng. Bạn nên đặt chuông báo giờ nếu cần được nhắc nhở. Một số loại thuốc kháng sinh sẽ gây đau dạ dày khi uống cùng với một số thức ăn nào đó. Ví dụ, thuốc tetracycline có thể gây đau dạ dày khi bạn uống cùng với các sản phẩm từ sữa. Để tránh đau dạ dày khi uống tetracycline (hoặc các loại thuốc tương tự như doxycycline và minocycline), bạn cần tránh các sản phẩm từ sữa trong thời gian uống thuốc. Bạn cần chính xác khi uống thuốc kháng sinh; đừng uống không đủ liều, quá liều hoặc uống gấp đôi liều. Việc dùng thuốc không đủ liều sẽ giảm hiệu quả chống nhiễm khuẩn mà cơ thể đang chống chọi. Ngược lại, việc dùng quá liều có thể tăng hoạt lực của thuốc, dẫn đến tăng nguy cơ đau dạ dày.  Nếu thấy khó nhớ mình đã uống thuốc hay chưa, bạn hãy treo một tờ lịch tại nơi để thuốc. Mỗi khi uống hết một ngày thuốc, bạn có thể gạch chéo vào ngày đó trên lịch. Như vậy bạn sẽ tránh vô tình uống gấp đôi liều thuốc. Trên toa thuốc của bạn cũng sẽ ghi số ngày uống thuốc kháng sinh để đẩy lùi tình trạng nhiễm khuẩn. Nếu bạn không uống đủ liều chỉ định, có khả năng là vi khuẩn còn sót lại sẽ khiến tình trạng nhiễm khuẩn tái phát, hoặc thuốc kháng sinh đó sẽ mất hiệu quả nếu lần sau bạn cần sử dụng. Ngoài tác dụng chống lại các vi khuẩn gây hại, thuốc kháng sinh còn có thể tấn công cả các lợi khuẩn trong  cơ thể. Khi các vi khuẩn có lợi bị tấn công, bạn có thể bị đau dạ dày. Hãy thử khôi phục lại số lượng lợi khuẩn ở mức thích hợp để xử lý tình trạng đau dạ dày.  Sữa chua trắng không đường là một nguồn rất tốt cung cấp probiotics hoặc các vi khuẩn có lợi. Nếu bình thường chỉ ăn một khẩu phần sữa chua để tận dụng lợi ích của thực phẩm này, bạn hãy cân nhắc ăn 3-5 khẩu phần sữa chua mỗi ngày khi uống thuốc kháng sinh để bù lại lượng vi khuẩn có lợi. Tìm loại sữa chua có chứa men sống để có kết quả tốt nhất. Tỏi là một nguồn giàu prebiotic. Prebiotic cung cấp chất dinh dưỡng cho các probiotic (có trong sữa chua hoặc dưa cải muối Đức chẳng hạn). Một khẩu phần khoảng 3 nhánh tỏi to mỗi ngày có thể giúp bảo toàn mức lợi khuẩn thích hợp trong cơ thể (lưu ý rằng tỏi có thể khiến hơi thở có mùi khó chịu). Các nguồn cung cấp lợi khuẩn khác bao gồm tương miso, cải muối Đức, trà nấm thủy sâm và nấm sữa kefir.  Giảm ăn đường khi uống thuốc kháng sinh. Đường có thể khiến vi khuẩn sinh sôi. Uống nước súp gà trong thời gian uống thuốc kháng sinh cũng là ý tốt. Nếu có tiền sử đau dạ dày do uống thuốc kháng sinh, bạn nên trao đổi vấn đề này với bác sĩ. Bác sĩ có thể kê toa thuốc khác cho bạn.  Bác sĩ cũng có thể điều chỉnh liều lượng thuốc để giảm khả năng gây đau dạ dày hoặc kê toa thuốc chống nôn để giảm tình trạng rối loạn dạ dày như buồn nôn hoặc nôn. Một số loại thuốc kháng sinh có thể gây phản ứng dị ứng. Nếu bắt đầu thấy phát ban hoặc ngứa khi uống một loại thuốc kháng sinh mới, bạn hãy gọi cho bác sĩ ngay.

Summary: Tuân theo chính xác các hướng dẫn của bác sĩ. Xác định xem thuốc kháng sinh mà bạn đang sử dụng có cần uống sau khi ăn không. Đảm bảo uống đúng liều thuốc kháng sinh mỗi ngày. Tăng lượng vi khuẩn có lợi trong cơ thể. Kể với bác sĩ về tình trạng trước đây của bạn khi uống thuốc kháng sinh.


Để tạo đường thời gian tự động, dữ liệu của bạn phải được sắp xếp thành bảng tổng hợp. Bạn sẽ cần thực đơn pivot table analyze (phân tích bảng tổng hợp), tính năng được giới thiệu trên Excel 2013. “PIVOT TABLE TOOLS” (công cụ bảng tổng hợp) sẽ mở ra trong ruy-băng trên cùng. Ruy-băng với các tùy chọn quản lý dữ liệu trong bảng sẽ hiện ra. Một hộp thoại sẽ bật lên với các trường dữ liệu tương ứng với định dạng ngày. Lưu ý rằng nếu nhập ngày theo kiểu văn bản sẽ không nhận dạng được. Một khung mới cho phép bạn điều hướng trên đường thời gian sẽ hiện ra. Tùy vào thông tin có sẵn, bạn có thể chọn cách  mà dữ liệu được lọc (theo tháng, năm hoặc quý). Khi bạn nhấp vào một tháng trong Timeline Control Box (Khung kiểm soát đường thời gian), bảng tổng hợp sẽ chỉ hiển thị dữ liệu của tháng cụ thể đó. Bạn có thể mở rộng vùng chọn bằng cách nhấp và kéo các bên của thanh trượt.

Summary: Mở bảng tính có bảng tổng hợp hay pivot table. Nhấp bất cứ đâu trong bảng tổng hợp. Nhấp vào “Analyze” (Phân tích). Nhấp vào “Insert Timeline” (Chèn đường thời gian). Chọn trường Applicable (Thích hợp) và nhấp OK. Chọn cách mà dữ liệu sẽ được lọc. Phân tích dữ liệu hàng tháng. Mở rộng vùng chọn.


Dùng những tấm bìa phẳng dài, nhúng ướt, xếp chồng lên nhau và đặt vào những nơi mối có thể lui tới. Mối ăn cellulose (bìa cứng), do đó đây sẽ là loại bẫy tuyệt vời. Khi mối kéo đến vào đầy bìa, bạn hãy lấy ra và đem đến nơi an toàn để đốt. Lặp lại nhiều lần nếu cần thiết.  Lưu ý: Loại bẫy này không giải quyết triệt để tình trạng mối xông. Đây chỉ là cách đối phó nhanh để diệt trừ vài trăm con mối, thông thường chỉ trong một lần. Bạn cần kết hợp bẫy với một số phương pháp khác để có hiệu quả mạnh hơn. Đây là loài giun nhỏ không phân đốt, sống ký sinh tự nhiên trên các loài gây hại trong vườn, trong đó có loài mối. Loài giun này tìm kiếm vật chủ như ấu trùng mối, đục vào thân vật chủ và thường giết chết chúng trong vòng 48 tiếng. Giun tròn dùng xác vật chủ làm nơi đẻ trứng.  Bạn có thể mua giun tròn ở các cửa hàng làm vườn hoặc trên mạng. Trên thị trường hiện nay có khoảng 5 loại giun tròn.  Giun tròn cần phải được dùng ngay sau khi mua nếu đất có nhiệt độ trên 16 độ C. Nếu chưa dùng đến, bạn cần bảo quản trong tủ lạnh. Cho giun tròn xuống đất vào sáng sớm hoặc chiều tối để chúng không bị tia UV làm hại. Nếu vật bị mối xông không phải là căn nhà mà là đồ gỗ có thể di chuyển được, bạn hãy phơi ra nắng. Mối sinh trưởng mạnh ở những nơi tối, do đó sức nóng và ánh sáng từ mặt trời sẽ giết chết chúng. Đem đồ gỗ ra ngoài trời phơi vào ngày có nắng, tốt nhất nên phơi 2-3 ngày. Phương pháp này có tác dụng tốt khi kết hợp với bẫy bìa cứng để bắt và tiêu diệt mối. Nếu sống trong vùng nhiều mưa và không thể phơi đồ đạc ngoài trời nắng, bạn thử cân nhắc thay thế bằng cách đông lạnh đồ gỗ để giết mối. Đặt các mảnh gỗ (hoặc các phần của các mảnh gỗ) vào trong tủ đông lớn trong 2-3 ngày. Mặc dù công việc này khá phức tạp đối với các mảnh gỗ to, nhưng bạn sẽ đảm bảo tiêu diệt mối nếu có thể dùng phương pháp đông lạnh.

Summary: Làm bẫy bìa cứng. Thử dùng giun tròn có ích. Phơi gỗ ra nắng. Đông lạnh mối.


Nhấp hoặc nhấp đúp vào ứng dụng Terminal với biểu tượng khung đen có ký hiệu ">_" trắng bên trong, hoặc nhấn tổ hợp phím Ctrl+Alt+T. Nhập traceroute cùng với địa chỉ IP hoặc website mà bạn muốn truy dấu. Chẳng hạn, để truy dấu lộ trình từ bộ định tuyến của bạn đến máy chủ Facebook, chúng ta cần nhập traceroute www.facebook.com. Lệnh "traceroute" sẽ được thực thi. Bên trái mỗi dòng hiện ra là địa chỉ IP của bộ định tuyến mà qua đó yêu cầu truy dấu của bạn được xử lý. Bạn cũng sẽ thấy số mili giây mà quá trình cần để xảy ra ở bên phải dòng.  Nếu có dòng dấu sao xuất hiện ở một trong các lộ trình nghĩa là máy chủ mà máy tính định kết nối đã hết thời gian, trong trường hợp này địa chỉ khác sẽ được áp dụng thử. Lệnh traceroute sẽ hết thời gian sau khi đến đích.

Summary: Mở Terminal trên máy tính. Nhập lệnh "traceroute". Nhấn ↵ Enter. Xem lộ trình mà bạn yêu cầu.


Nếu bạn chính là nguyên nhân khiến sự việc đã xảy ra với mình, bạn có cơ hội để trở nên mạnh mẽ hơn và trưởng thành từ trải nghiệm đó. Điều này không có nghĩa là bạn phải gánh chịu mọi lỗi lầm hoặc cảm thấy xấu hổ vì điều đã xảy ra. Thay vào đó, hãy thẳng thắn nhìn nhận sai lầm mà mình đã phạm phải hoặc bất cứ bài học nào mà bạn có thể rút ra từ trải nghiệm đó. Bạn sẽ cảm thấy thoải mái khi biết rằng bạn có thể thay đổi từ đây về sau để tránh rắc rối lại xảy ra. Đó là một cách để lấy lại sức mạnh của mình và ngừng để cho người khác hoặc tình huống thao túng bạn. Đôi khi, việc có thể tâm sự về chuyện khiến bạn tổn thương sẽ giúp bạn bớt đau khổ. Bạn nên cho bản thân thời gian và sự tự do để khóc, cười, và kể câu chuyện mà bạn cần chia sẻ. Có lẽ bạn sẽ nhận ra rằng tình huống mà có vẻ như là một vấn đề khó khăn bỗng dưng trở nên không quá nghiêm trọng khi bạn chia sẻ trải nghiệm của mình với bạn bè.  Cảm thấy buồn hoặc đau khổ không phải là điều mà bạn nên che giấu mọi người xung quanh. Mong muốn của bạn sẽ khó mà được đáp ứng nếu bạn không nói với những người bên cạnh rằng bạn cần họ giúp đỡ. Bạn có thể bắt đầu bằng cách nói thế này, "Tớ đã muốn kể với cậu tất cả những gì tớ đã trải qua. Có lẽ cậu không biết, nhưng cậu là người mà tớ muốn tìm tới khi cần giúp đỡ..." Bạn cũng có thể tham gia một nhóm hỗ trợ dành cho những người có những trải nghiệm tương tự và chia sẻ câu chuyện của mình với họ. . Bạn sẽ cảm thấy khó để cảm thấy khá hơn nếu bạn không chăm sóc cơ thể của mình. Thậm chí nếu bạn không có tâm trạng để làm bất cứ việc gì, hãy nhắc nhở bản thân ăn uống, ngủ đúng giờ, và tập thể dục một chút. Bạn hãy cảm kết hỗ trợ cảm xúc tốt hơn bằng cách chăm sóc bản thân.  Cư xử tử tế với chính mình khi bạn bị tổn thương là một phần quan trọng trong quá trình hồi phục. Cố gắng thực hiện chế độ ăn cân bằng dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, hoạt động thể chất ít nhất 30 phút mỗi ngày, và ngủ ít nhất 7-9 giờ mỗi đêm. Cũng sẽ có ích khi bạn tham gia vào một số hoạt động chăm sóc bản thân mà giúp bạn giảm căng thẳng, như là đọc sách hoặc chơi ném bóng với con cún của bạn. Nếu bạn bị tổn thương trong một mối quan hệ, việc thiết lập ranh giới rõ ràng có thể giúp bạn tránh những rắc rối tương tự trong thời gian tới. Hãy chuẩn bị một danh sách gồm những nhu cầu cơ bản và những điều không thể thỏa hiệp trong những mối quan hệ trong tương lai. Việc khẳng định bản thân và cho người khác biết những điều mà bạn mong đợi từ tình bạn hoặc quan hệ tình cảm là tùy ở bạn.  Danh sách này có thể được dùng như là hướng dẫn các tương tác mà bạn muốn có với những người khác. Nếu bạn cảm thấy dường như những nhu cầu của mình không được đáp ứng dựa vào ranh giới đã thiết lập, vậy thì bạn có thể kết thúc vấn đề trước khi chúng trở thành một nỗi đau mới hoặc sự phản bội. Bạn có thể đặt ra các giới hạn như: không hẹn hò với những người khiến bạn phải thỏa hiệp các giá trị của mình, không qua lại với người lạm dụng thuốc hoặc liên quan đến hành vi phạm pháp, hoặc không dành quá nhiều tâm huyết vào một mối quan hệ đơn phương. Cố gắng truyền đạt rõ ràng những ranh giới của mình với người khác, và cũng cho họ biết những hậu quả sẽ xảy ra nếu họ không tôn trọng những ranh giới đó. Ví dụ, bạn có thể nói thế này, “Con yêu mẹ, nhưng mà con sẽ không về thăm mẹ trong kỳ nghỉ nếu mẹ cứ phàn nàn về cân nặng của con”.

Summary: Chịu trách nhiệm cho hành động và cảm xúc của bạn. Chia sẻ câu chuyện của bạn với ai đó mà bạn tin tưởng. Chăm sóc bản thân Thiết lập ranh giới cá nhân cho tương lai.


Hầu hết các sản phẩm tẩy vết bẩn trên thị trường đều có khả năng phân hủy nhựa cây. Một ít xà phòng giặt dạng lỏng thông thường cũng có tác dụng. Bạn hãy rót chất tẩy vết bẩn lên giẻ hoặc miếng bông gòn và chấm một lớp mỏng lên chỗ cần tẩy sạch. Nếu muốn, bạn có thể dùng ngón tay hoặc bàn chải đánh răng chà sản phẩm tẩy vết bẩn lên nhựa cây. Để quần áo nơi thoáng khí cho khô trong ít nhất 20 phút. Thời gian này là đủ để làm bong vết nhựa cây khô vốn rất khó làm sạch nếu chỉ giặt bình thường. Nhiệt độ nước giặt tùy thuộc vào loại vải. Phần lớn quần áo có thể giặt được bằng nước ấm, và như vậy là đủ để làm sạch vết nhựa cây. Các loại vải mỏng manh hoặc tối màu cần được giặt riêng bằng nước lạnh. Bạn có thể giặt bằng tay hoặc bằng máy giặt đều được. Xà phòng giặt thông thường cũng là đủ để làm sạch vết nhựa cây. Để có hiệu quả hơn, bạn có thể dùng thuốc tẩy. Thuốc tẩy clo an toàn cho vải cotton hoặc cotton pha polyester trắng. Để giặt tất cả các loại vải khác, bạn cần dùng thuốc tẩy oxy dành cho quần áo màu. Đọc thông tin trên nhãn để đảm bảo sản phẩm không làm hư hại quần áo. Dù có muốn thế nào, bạn cũng đừng bỏ quần áo còn vết bẩn vào máy sấy. Ngay khi vết bẩn khô đi, nó sẽ trở thành ác mộng cho việc làm sạch, nhất là khi bạn dùng nhiệt. Bạn nên giặt lại lần nữa hoặc thử dùng cồn isopropyl. Có thể bạn cần phải thực hiện 2-3 lần mới tẩy hết vết nhựa cây, nhưng bạn sẽ cứu được món đồ quý giá của mình.

Summary: Xử lý trước vết nhựa cây bằng sản phẩm tẩy vết bẩn. Ngâm vết nhựa cây trong 20 phút. Giặt quần áo ở nhiệt độ nóng nhất có thể. Giặt quần áo với thuốc tẩy để loại bỏ các vết bẩn cứng đầu. Lặp lại cách này cho đến khi sạch vết nhựa cây.


Hình ảnh: Trên hầu hết ứng dụng Mac, bạn có thể chọn ảnh mà bạn muốn sao chép bằng cách nhấp vào đó.  Tập tin ảnh: Chọn tập tin trên máy tính mà bạn muốn sao chép để dán, hoặc bạn có thể chọn nhiều tập tin bằng cách nhấn giữ phím ⌘ để chọn nhóm gồm nhiều tập tin.  Ảnh hoặc tập tin sẽ được sao chép vào bộ nhớ tạm trên máy tính. Hoặc bạn có thể nhấn⌘+C. Bạn cũng có thể nhấp phải trên chuột hoặc trackpad. Nếu máy tính Mac không có tính năng chuột phải, hãy nhấn Control đòng thời nhấp chuột, sau đó chọn Copy trong trình đơn bật lên. Với tập tin, nhấp vào thư mục mà bạn muốn chép dữ liệu vào.  Ảnh sẽ được chèn vào tài liệu hoặc trường dữ liệu tại vị trí của con trỏ chuột. Hoặc nhấn ⌘+V. Bạn cũng có thể nhấp phải trên chuột hoặc trackpad. Nếu máy tính Mac không có tính năng chuột phải, hãy nhấn Control đồng thời nhấp chuột, sau đó chọn Paste trong trình đơn bật lên.

Summary: Chọn dữ liệu mà bạn cần sao chép: Nhấp vào Edit trong thanh trình đơn. Nhấp vào Copy. Nhấp vào tài liệu hoặc trường dữ liệu mà bạn muốn chèn ảnh. Nhấp vào Edit trong thanh trình đơn. Nhấp vào Paste.


Ứng dụng có màu xanh với chữ “S” trắng. Trên Windows, bạn có thể tìm ứng dụng trong trình đơn Start. Còn với Mac, hãy nhìn vào thanh Dock (thường nằm cuối màn hình) hoặc kiểm tra trong thư mục Applications (Ứng dụng). Nếu chưa đăng nhập, hãy nhập thông tin tài khoản Skype của bạn rồi nhấp vào Sign In.  Danh sách các nhóm chat sẽ nằm trong khung bên trái. Tùy chọn này nằm phía trên cùng cuộc hội thoại, ngay bên dưới tên nhóm và số lượng thành viên. Danh sách tất cả thành viên trong nhóm sẽ hiện ra. Nếu máy tính không có nút chuột phải, hãy nhấn giữ phím Ctrl đồng thời nhấp chuột trái.  Tên này sẽ nằm cạnh chữ “Skype” trên hồ sơ. Tên người dùng của người này đã được chép vào bộ nhớ tạm. Bạn hãy nhấp vào dấu X ở góc trên bên phải hồ sơ để trở lại nhóm chat. Thay “<username>” bằng tên người dùng Skype của admin mới. Sau đây là cách thực hiện:  Nhập /setrole và nhấn vào dấu cách. Nhấn Ctrl+V (Windows) hay ⌘ Cmd+V (macOS) để dán tên người dùng, sau đó nhấn dấu cách. Nhập MASTER. Người dùng mà bạn chọn sẽ trở thành quản trị viên của nhóm.  Hãy nhấp vào tên nhóm ở đầu cuộc hội thoại để xem danh sách tất cả admin. Để thêm admin mới nữa, bạn cần lặp lại quá trình này với tên Skype của thành viên khác trong nhóm.

Summary: Mở Skype. Nhấp vào Recent (Gần đây) nằm trong khung bên trái. Chọn nhóm. Nhấp vào danh sách người nhận. Nhấp phải vào người mà bạn muốn chọn làm admin. Nhấp vào View Profile (Xem hồ sơ). Nhấp phải vào tên Skype của người đó. Nhấp vào Copy (Sao chép). Đóng cửa sổ hồ sơ. Nhập /setrole <username> MASTER. Nhấn ↵ Enter (Windows) hoặc ⏎ Return (macOS).


Trình bày với người thân hoặc những người mà bạn tin tưởng để cải thiện tâm trạng trong thời gian khó khăn này. Gần gũi với những người xung quanh để cảm thấy an toàn và ổn định trong thời gian chia tay.  Dành thời gian với người thân yêu giúp giảm bớt cảm giác cô đơn và xây dựng ý thức giá trị bản thân. Kết bạn mới thông qua  nhóm tình nguyện, đi tập gym, hoặc tham gia diễn đàn trực tuyến có cùng sở thích hoặc mối quan tâm với bạn. Ở nhà suốt ngày có thể khiến bạn phải đối mặt với người cũ liên tục. Điều này làm bạn cảm thấy căng thẳng hơn và dẫn đến việc chấm dứt mối quan hệ trở nên khó khăn. Khi dành thời gian ở ngoài với bạn bè hoặc làm một số hoạt động yêu thích, bạn có thể giúp cho việc chia tay dễ dàng hơn cho cả hai. Bạn cũng có thể ở nhà bạn bè hoặc người thân một thời gian. Trong quá trình chia tay, việc thảo luận cởi mở và chân thành về cảm nhận và nhu cầu của bản thân là điều khá hữu ích. Trò chuyện với gia đình và bạn bè về cảm xúc hiện tại và không nên ngần ngại nhờ giúp đỡ khi cần. Sự hỗ trợ này giúp cho quá trình khó khăn diễn ra suôn sẻ hơn.  Nếu cần nói chuyện hoặc sự giúp đỡ từ bạn bè và gia đình, bạn có thể chủ động nhờ cậy họ. Chia sẻ cảm xúc và suy nghĩ một cách cởi mở với người mà bạn tin tưởng. Công bằng, cởi mở, và thành thật với người cũ trong lúc vẫn chung sống với nhau.

Summary: Trao đổi với bạn bè và gia đình. Ra ngoài thường xuyên. Không e ngại nhờ giúp đỡ hoặc thổ lộ cảm xúc của bản thân.


Đổ vào chậu hoa bằng nhựa một hỗn hợp gồm 3 phần cát nông nghiệp và 1 phần đất mặt. Trộn kỹ các thành phần trong đất cho đều khắp chậu. Các cành cây lấy độ ẩm cần thiết để phát triển từ độ ẩm trong môi trường, vì thời điểm này chúng chưa có rễ. Như vậy, bạn không nên dùng đất giữ nước quá nhiều để trồng các đoạn cây. Chọn cây chanh dây trưởng thành, khỏe mạnh để lấy cành. Cắt một đoạn cành có ít nhất 3 chồi hoặc nhiều hơn, và cắt ngay bên dưới chồi dưới cùng.  Những cành mới mọc hoạt động mạnh hơn, do đó bạn nên chọn đoạn cành này thay vì đoạn cành mọc đã lâu. Trồng ngay đoạn cành này vào lớp cát. Loại bỏ các lá nằm dưới để giúp cành giữ nước. Nơi lý tưởng nhất để trồng các cành cây là nhà kính. Nhưng nếu không có nhà kính, bạn có thể tạo một không gian ẩm bằng cách dùng tấm ni lông bao quanh khung tre.  Đảm bảo duy trì độ ẩm trong phòng ẩm. Dựng ở nơi có nắng toàn phần và không khí ẩm. Nếu muốn tạo thêm độ ẩm, bạn có thể dùng máy tạo ẩm hoặc đặt các đĩa đựng sỏi và nước xung quanh gốc cành cây. Các đoạn cành cây sẽ ra rễ trong vòng 1-2 tuần. Thời điểm này bạn có thể đem ra trồng ở vị trí vĩnh viễn ngoài vườn như một cây con đã cứng cáp.

Summary: Chuẩn bị lớp cát. Lấy một cành cây. Duy trì môi trường ẩm cho cành. Đánh cây ra ngoài trồng khi rễ đã hình thành.


Nếu ai đó đã sử dụng remote gần đây, người đó có thể cho bạn manh mối về vị trí của chiếc điều khiển. Có thể họ đã đặt remote ở nơi mà bạn không thường để. Cũng có khả năng họ đã lơ đễnh đặt thiết bị này ở vị trí mà bạn không thường lui tới. Thậm chí nếu bạn không tìm được remote ngay thì việc hỏi mọi người xung quanh có thể giúp loại trừ những nơi không cần tìm. Có thể em gái bạn mang remote vào phòng và quên đem ra. Cũng có khả năng cô em của bạn giấu remote nhằm trêu đùa bạn, hoặc có thể chú chó đã ngoạm chiếc điều khiển ra ngoài để nhai. Hãy nghĩ xem ai là người có thể làm những điều đó và tại sao. Kiểm tra thùng đồ chơi của trẻ con. Bạn sẽ chẳng thể ngờ rằng con trai hoặc con gái của mình đã lấy remote! Không có lý do gì bạn phải tìm remote một mình! Hãy nhờ bạn bè hoặc người thân cùng tìm chiếc remote bị mất. Sẽ thuận lợi hơn nếu bạn đưa ra lý do thuyết phục cho việc này. Nếu tìm được remote, mọi người có thể cùng xem phim với nhau hoặc mở kịp chương trình sắp chiếu trong 20 phút nữa.

Summary: Hỏi những thành viên khác trong gia đình. Xác định xem ai đã cầm remote. Nhờ giúp đỡ.


Đọc kỹ nhãn sản phẩm thuốc diệt côn trùng để đảm bảo không mua sản phẩm gây hại cho các thành viên trong gia đình như trẻ nhỏ, mèo hoặc chó. Sản phẩm an toàn có thể dùng để tiêu diệt giòi là dầu gội cho thú nuôi chứa một trong các chất diệt côn trùng. Đảm bảo đọc kỹ thành phần để đảm bảo dầu gội chứa chất diệt côn trùng. Nên đun sôi nước rồi đổ vào bình xịt cùng với thuốc diệt côn trùng. Sau đó, xịt dung dịch lên khu vực có giòi. Để vài phút cho nước thấm. Có thể dùng hỗn hợp nước hòa thuốc diệt côn trùng theo tỉ lệ 2:1. Có thể dùng chổi và thùng rác hoặc khăn giấy để thu gom xác giòi. Cho xác giòi vào túi có khóa kéo kín. Vứt giòi và khăn đã dùng vào thùng rác bên ngoài nhà hoặc thùng đựng rác lớn. Có thể dùng chổi để quét nước ấm hòa giấm lên khu vực bị giòi. Đảm bảo làm khô bề mặt thật kỹ sau khi khử trùng để ngăn tích tụ độ ẩm và tránh thu hút ruồi.

Summary: Mua thuốc diệt côn trùng không độc tính. Hòa dầu gội cho thú nuôi với nước ấm đựng trong bình xịt. Thu gom xác giòi. Dùng dung dịch kháng khuẩn để khử trùng khu vực bị giòi.


Các tổ ong vàng bắt đầu xuất hiện vào cuối mùa xuân hoặc đầu mùa hè khi ong chúa xây các tổ nhỏ cho lứa ong thợ mới. Bạn có thể ngăn chặn điều này bằng cách tìm các tổ nhỏ treo dưới mái hiên, lan can, lối ra vào nhà và các xó xỉnh bên ngoài nhà. Đeo găng tay hoặc dùng gậy to kéo tổ ong xuống và giẫm lên ngay để diệt các tế bào trứng bên trong.  Ong chúa là thành viên duy nhất trong tổ di chuyển vào cuối mùa xuân và đầu mùa hè. Khi các tổ ong đã phát triển và lũ ong thợ bắt đầu xuất hiện thì sẽ rất nguy hiểm nếu bạn phá tổ ong bằng cách này. Tổ ong vàng có dạng tròn, trông như giấy và có một lối vào nhỏ ở phía dưới. Bạn nên xử lý tổ ong vào lúc trời nhá nhem tối, khi lũ ong không còn hoạt động mạnh. Rắc cabaryl, một loại thuốc trừ sâu bột vào một mảnh vải hoặc cọ quét sơn cũ. Nhẹ tay quét thuốc trừ sâu xung quanh lối ra vào dưới đáy tổ ong, cẩn thận đừng bịt kín..  Tránh rung lắc tổ ong, vì lũ ong có thể bị kích động bay ra tấn công. Ong vàng sẽ bị dính thuốc trừ sâu khi chúng chui ra chui vào tổ, sau đó chúng sẽ nuốt vào trong lúc chải chuốt. Quá trình tiêu diệt toàn bộ tổ ong có thể mất khoảng 5 ngày. Để tự vệ khi tiếp cận tổ ong, bạn cần mặc trang phục bảo hộ cao cổ và áo tay dài, găng tay và lưới che đầu hoặc khăn choàng đầu.  Mua thuốc trừ sâu cabaryl trên mạng hoặc các cửa hàng thuốc bảo vệ thực vật. Tiếp cận tổ ong vàng dưới mặt đất trong vườn khi trời bắt đầu tối. Cẩn thận rót thuốc trừ sâu dạng lỏng vào các miệng tổ ong. Nhanh chóng lấp một xẻng đất lên trên miệng tổ để lũ ong khỏi  bò lên. Bạn có thể tìm mua diazinon ở các cửa hàng bán thuốc bảo vệ thực vật. Tránh làm hại ong vàng khi bạn gặp phải chúng. Thay vì thế, bạn hãy tránh đi hoặc ngồi yên khi chúng đến gần và chờ chúng bay đi. Đổ một loại chất lỏng hấp dẫn với ong như nước đường hay soda vào ngăn chứa nước trong bẫy. Những con ong vàng mệt lử sẽ lân la đến gần bẫy khi sục sạo tìm thức ăn và sa vào bẫy. Cách vài ngày rửa sạch và thay mới để vứt bỏ xác côn trùng.  Bạn có thể mua bẫy ong bắp cày không độc ở các trung tâm làm vườn, cửa hàng gia dụng, hoặc mua trên mạng. Sử dụng ít nhất 4 chiếc bẫy để xử lý một tổ ong vàng. Bả ong sẽ thu hút ong vàng, vì vậy bạn cần đặt bẫy cách những khu vực mọi người thường lui tới tối thiểu 6 mét. Mở nắp chai nước ngọt và cắt phần đầu thon nhỏ của chai. Lật ngược phần đầu lại và lồng vào phần đáy chai. Rót soda, nước đường hoặc các chất lỏng hấp dẫn khác vào đầy nửa chai.  Lũ ong bắp cày sẽ bay vào bẫy và rất khó thoát ra, sau đó sẽ rơi xuống chất lỏng và chết đuối. Đổ nước cũ và thay nước mới thường xuyên để loại bỏ xác côn trùng.

Summary: Tìm và phá hủy các tổ ong nhỏ vào cuối mùa xuân và đầu mùa hè. Quét thuốc trừ sâu cabaryl vào miệng tổ ong xây ở trên mặt đất vào lúc trời chạng vạng. Rót thuốc trừ sâu diazinon vào các tổ ong dưới mặt đất và lấp đất lên. Đừng bóp nát ong vàng, vì bạn sẽ kích động những con ong bắp cày khác bay đến tấn công nếu làm vậy. Dùng bẫy ong bắp cày không độc để tiêu diệt những con ong vàng mà không dùng hóa chất. Tự làm bẫy ong bằng chai nước ngọt lớn bằng nhựa.


Tập yoga có thể giúp tiếp thêm năng lượng cho bạn. Bạn nên cố gắng thực hiện một tư thế yoga tràn trề năng lượng nào đó, chẳng hạn như tư thế chó duỗi mình (downward dog), tư thế rắn hổ mang (cobra pose), hoặc tư thế cây cầu (bridge pose). Ngay cả động tác cúi người nhanh cũng có thể làm tăng mức năng lượng của bạn.  Để thực hiện động tác cúi người, hãy đứng với đôi chân dang rộng bằng vai, nhìn xuống, và cúi người về phía ngón chân. Bạn có thể cố gắng chạm tay vào ngón chân bạn, nhưng bạn chỉ nên cúi người xuống mức độ mà bạn cảm thấy thoải mái. Cho phép cánh tay của bạn thả lỏng và giữ nguyên vị trí này trong một vài phút. Tiếp tục hít thở bình thường. Sau đó, từ từ nâng cơ thể của bạn trở về tư thế đứng. Hít thở sâu, chậm rãi cũng có thể tăng cường năng lượng và giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn. Bạn có thể ngồi hoặc nằm và chầm chậm hít không khí vào mũi và thở ra bằng miệng. Đếm đến 5 trong quá trình hít vào và đến ngược từ 5 trong quá trình thở ra. Thường xuyên kiểm tra tư thế để bảo đảm rằng bạn đang đứng thẳng lưng. Chuyển động cơ thể và trạng thái tinh thần có liên quan đến nhau, vì vậy, thay đổi sang tư thế bày tỏ sự tràn trề năng lượng sẽ giúp gửi tín hiệu đến não rằng cơ thể bạn đang đầy năng lượng.  Bạn nên chắc chắn rằng bạn đang đứng thẳng lưng và đẩy vai về phía sau đôi chút. Điều chỉnh dáng điệu bất kỳ khi nào bạn nhận thấy rằng bạn đang thõng vai. Hát to một bài hát vui vẻ nào đó có thể giúp bạn tăng cường thêm năng lượng chỉ trong vòng một vài phút. Nếu bạn cần phải tiếp thêm năng lượng cho bản thân một cách nhanh chóng, bạn có thể lắng nghe bài nhạc mà bạn yêu thích và hát to theo nó. Nhảy trong khi hát cũng có thể cung cấp thêm nguồn năng lượng cho bạn. Đi dạo cũng sẽ giúp tăng cường nguồn năng lượng cho bạn. Bạn có thể đi dạo quanh khuôn viên nơi bạn sống hoặc quanh nhà bạn trong 10 – 15 phút khi bạn muốn tiếp thêm năng lượng cho cơ thể. Sử dụng tai nghe để lắng nghe một vài giai điệu vui vẻ trong khi đi dạo sẽ giúp làm tăng hiệu quả cung cấp năng lượng cho quá trình này. Ánh nắng mặt trời cũng sẽ giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và tràn trề năng lượng năng lượng hơn khi mệt mỏi. Bạn có thể bước ra ngoài trời và ngồi dưới ánh nắng mặt trời trong 10 – 15 phút hoặc ngồi bên cạnh cửa sổ trong một khoảng thời gian ngắn. Không nên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời chói chang trong vòng nhiều hơn 15 phút mà không bôi kem chống nắng vì hành động này có thể gây cháy nắng cho làn da của bạn.

Summary: Tập yoga. Hít thở sâu. Đứng thẳng. Hát. Đi dạo. Tiếp xúc với ánh nắng.


Đối với nhiều người, nhai kẹo cao su có thể can thiệp vào khả năng "lắng nghe" bài nhạc trong đầu của họ. Cách này cũng có thể giúp bạn phớt lờ bài nhạc trong bước tiếp theo. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng đấu tranh với bài hát thường sẽ làm chúng sẽ lặp lại thường xuyên hơn và lâu dài hơn trong tương lai. Cố gắng phớt lờ giai điệu bằng cách suy nghĩ về một vấn đề nào khác. Không phải lúc nào bạn cũng có thể thực hiện biện pháp này, tuy nhiên hãy dành một vài phút thử cố gắng. Đảo chữ, ô chữ, và các trò chơi giải đố khác có thể giúp bạn loại bỏ bài hát khỏi tâm trí. Khi bạn suy nghĩ về từ ngữ, bộ não của bạn cũng phải sử dụng chức năng tương tự như khi nó suy nghĩ về lời một bài hát để giải quyết chúng. Hãy cố gắng tập trung và như vậy sẽ khiến bộ não của bạn chỉ có thể giải quyết một trong hai nhiệm vụ.  Nếu phương pháp này không đem lại sự khác biệt gì cho bạn và khiến bạn cảm thấy thất vọng hơn, hãy ngừng lại. Thỉnh thoảng, sâu tai có thể trở nên tồi tệ hơn nếu bạn cố gắng chống lại nó. Hoạt động thư giãn sẽ đem lại kết quả nếu bạn cảm thấy lo ngại về triệu chứng sâu tai của bạn, hoặc cảm thấy lo lắng vì bạn không thể kiểm soát nó. Sau đây là một vài phương pháp mà bạn có thể thực hiện để có thể chiếm lĩnh sự tập trung của trung tâm lắng nghe và trung tâm ngôn ngữ của não:  Hãy đọc thuộc lòng hoặc đọc to một bài đọc nào đó. Trò chuyện. Ngồi thiền. Cầu nguyện. Đọc sách. Xem tivi. Chơi các thể loại game có sử dụng ngôn ngữ và/hoặc đoạn văn bản. Luôn nhớ lựa chọn ca khúc mà bạn thích để loại trừ khả năng chúng có thể lặp lại trong đầu của bạn! Tốt nhất là bạn bạn nên sử dụng "giai điệu chữa lành" có thể giúp bạn loại bỏ bài hát cũ khỏi đầu mà không làm chúng bị kẹt trong tâm trí của bạn. Hầu hết các "giai điệu chữa lành" của mỗi người mỗi khác, nhưng trong một cuộc khảo sát đã được tiến hành trước đây, các ca khúc sau có vẻ như là những bài hát phổ biến nhất:  God Save the Queen (Thượng đế hãy Phù hộ cho Nữ hoàng) Karma Chameleon (Kiếp Tắc kè) trình bày bởi Culture Club Happy Birthday To You (Chúc mừng Sinh nhật) Nhạc nền của bộ phim The A-Team (Biệt đội hành động) Kashmir trình bày bởi Led Zeppelin Sledgehammer (Búa tạ) trình bày bởi Peter Gabriel Nếu bạn không thích nghe các bài nhạc này, hãy tiếp tục tìm hiểu lời khuyên để có thể tìm bài hát của riêng mình. Hãy bắt đầu bằng một bài hát khó có khả năng bị tâm trí ghi nhớ. Tránh nghe các giai điệu "dễ nhớ", và cách tốt nhất là bạn nên tìm kiếm bài hát mà bạn đã từng nghe qua một hoặc hai lần trước đó. Bài nhạc càng khó để bạn hát theo sẽ càng khó để bạn ghi nhớ chúng trong đầu. Nếu các cách trên không đem lại hiệu quả, đã đến lúc bạn phải thực hiện biện pháp mạnh hơn. Tuy nhiên, phương pháp chữa trị này sẽ không thể bị loại bỏ khỏi bộ não của bạn, nhưng hy vọng rằng nó sẽ ít làm bạn khó chịu hơn. Sau đây là một vài thể loại nhạc có thể "bị kẹt" trong đầu của bạn:  Các bài hát mà bạn biết rõ, đặc biệt là các bài hát gắn liền với nỗi nhớ hoặc một kỷ niệm nào đó của bạn.  Các bài hát mà bạn có thể dễ dàng hát theo. Các bài hát này thường có các đoạn nhạc kéo dài và không có nhiều thay đổi trong âm vực. Hầu hết các bài hát thuộc thể loại nhạc phổ thông (nhạc pop) khá phù hợp với mô tả này. Các bài hát có các giai điệu lặp lại. Các bài hát này bao gồm các ca khúc dành cho trẻ em, bài nhạc với điệp khúc lặp đi lặp lại, và, một lần nữa, các bài hát thuộc thể loại nhạc phổ thông. Đôi khi bạn có thể loại bỏ một bài nhạc khỏi tâm trí bằng cách tập trung toàn bộ sự chú ý vào việc giải quyết các bài toán. Hãy cố gắng tính toán kết quả của bài toán 8208 ÷ 17, hoặc 2 x 2 x 2 x 2... miễn là bạn có thể. Một bài toán quá khó sẽ không thể thu hút sự tập trung của bạn. Hãy lựa chọn một vấn đề nào đó nằm trong khả năng của bạn.

Summary: Nhai kẹo cao su. Hãy để tâm trí suy nghĩ vẩn vơ. Giải đố. Tạo sự xao nhãng cho bản thân thông qua việc sử dụng ngôn ngữ. Lắng nghe một bài hát có khả năng "chữa lành". Hát theo một ca khúc mà bạn không biết rõ. Hát theo một ca khúc mà bạn biết rõ. Giải toán.


Quyết đoán là cách mà bạn đứng lên bảo vệ suy nghĩ và nhu cầu của mình, trong khi ngạo mạn là một kiểu hung hăng, hống hách trong lối suy nghĩ cũng như hành vi xâm phạm vào quyền của người khác và hạ thấp người khác để tự đề cao mình. Người ngạo mạn bộc lộ suy nghĩ và nhu cầu của họ bằng sự hy sinh của người khác. Người ngạo mạn thường không nhận khuyết điểm và lỗi lầm của họ.  Người ngạo mạn thường tỏ ra rất tự tin từ bên ngoài (nghĩa là họ dựa trên quan điểm của chính mình để đọc ý nghĩ của người khác về họ). Mặc dù bản chất kiểu tự tin này cũng không phải là tiêu cực, nhưng nó có thể khiến người kiêu ngạo đặt lòng tự tôn của mình lên trên cảm xúc của người khác. Ngạo mạn là một dạng của tính hung hăng thường khiến người khác cực kỳ khó chịu, thậm chí bực bội hoặc tức giận sau khi tiếp xúc với một người ngạo mạn. Khi cảm thấy bị đe dọa, người ngạo mạn thường tấn công hoặc trách mắng người khác. Hành vi ngạo mạn cũng biểu lộ những suy nghĩ, nhu cầu và cảm xúc, nhưng theo cách thiếu tôn trọng hoặc hạ thấp người khác. Mặc dù nội dung chính của một câu nói ngạo mạn có thể cũng giống như câu nói quyết đoán – chẳng hạn như, “Tôi không muốn làm việc đó” – nhưng hành vi ngạo mạn không biểu đạt sự thông cảm hoặc trách nhiệm. Sau đây là một số ví dụ về hành vi ngạo mạn:  Dùng ngôn ngữ không thích hợp đối với người khác Làm người khác cảm thấy thấp kém và vô giá trị Dùng giọng nhạo báng hoặc trịch thượng Đe dọa Tập trung vào việc khiển trách Tấn công người khác Tự bảo vệ mình nhưng không nghĩ đến người khác Một ví dụ của hành vi ngạo mạn là hét lên với những tên gọi hoặc ngôn ngữ không thích hợp với người chen ngang trước mặt bạn khi đang xếp hàng; hoặc bạn nói với người đó rằng họ thật ngu ngốc và đe dọa họ nếu còn nhìn thấy họ lần nữa. Nếu tình huống đảo ngược khi bạn là người vô tình chen ngang, thì hành vi ngạo mạn là đổ lỗi cho người khác hoặc dùng giọng điệu trịch thượng như: “Ồ, nếu anh không muốn tôi chen vào hàng thì anh phải làm rõ là anh đang xếp hàng chứ.” Hạ thấp hoặc coi thường người khác sẽ ngăn cản việc giao tiếp có hiệu quả. Thậm chí nếu họ có lỗi và làm tổn thương bạn, bạn cũng nên tránh dùng những ngôn từ xúc phạm hoặc thấp kém. Ví dụ, một cách giao tiếp ngạo mạn với bạn cùng phòng có thể là: “Cậu đúng là bẩn như lợn! Tại sao cậu không giữ cho chỗ ở sạch sẽ được hả?” Trong khi đó, cách giao tiếp quyết đoán có thể là: “Cậu muốn làm gì ở chỗ riêng của mình thì làm, nhưng tớ mong là cậu cố gắng giữ gọn gàng ngăn nắp trong không gian chung của tớ và cậu”. Những người ngạo mạn thường khăng khăng làm cho tình huống phải xoay quanh họ: họ cảm thấy thế nào, họ nghĩ ra sao và họ trải qua tình huống đó như thế nào. Bạn hãy tránh tính ngạo mạn bằng cách lắng nghe người khác khi họ nói về suy nghĩ, nhu cầu và cảm giác của họ. Những phát ngôn như vậy sẽ như lời tuyên bố mà có thể bạn không có khả năng chứng minh. Bạn chỉ có thể nói một cách tự tin và chính xác về sự việc có thật – ví dụ như thời gian đã định của một cuộc hẹn – và về cảm giác cũng như trải nghiệm của bạn. Dùng những câu nói có chủ ngữ là “tôi” bất cứ khi nào có thể, đồng thời nói về sự kiện có thật của tình huống thay vì đưa ra các nhận định về ý định của người kia. Ví dụ, tránh dùng ngôn từ khiển trách như “Anh đang chọc tức tôi đấy!” Thay vào đó bạn hãy dùng câu với đại từ “tôi”, ví dụ như “Bây giờ tôi thấy buồn nản quá”. Hăm dọa và đe nẹt không có chỗ trong cách giao tiếp quyết đoán, nhưng thường xuyên xảy ra ở cách giao tiếp ngạo mạn. Là một người quyết đoán, mục đích của bạn phải là khiến cho người khác cảm thấy thoải mái vì họ biết rằng bạn sẽ chân thành với họ. Những lời dọa nạt khiến mọi người sợ hãi, bực dọc và nó giết chết sự giao tiếp hiệu quả. Ngôn ngữ hăm dọa thường bao gồm việc khiển trách. Ví dụ, nếu bạn hỏi nhóm của mình câu gì đó mà không ai đáp lời, một phản ứng hung hăng có thể là, “Mọi người thậm chí có hiểu gì không vậy?” Thay vì đưa ra những lời đe dọa hoặc trách mắng, bạn nên diễn đạt lại câu hỏi: “Tôi giải thích khái niệm này như vậy đã rõ chưa ạ?” Ngoài những ngôn từ rõ ràng là không hay như chửi thề, lăng mạ, rủa sả, bạn cũng nên tránh những ngôn từ khái quát hóa hoặc gộp chung. Ngôn ngữ kiểu này thường thể hiện bằng những câu với những từ như “luôn luôn” hoặc “không bao giờ” hoặc khái quát hóa về ý định của người kia. Ví dụ, bạn hãy tưởng tượng bạn có một đồng nghiệp thường xuyên quên đón bạn đến bãi để xe. Phản ứng ngạo mạn có thể là: “Anh chẳng bao giờ nhớ đón tôi đến bãi xe cả, anh làm tôi rất bực mình. Không hiểu sao có một việc đơn giản thế mà anh cũng không nhớ được”. Trong khi đó, phản ứng quyết đoán có thể là: “Tuần qua đã hai lần anh quên đón tôi đến bãi xe. Tôi cảm thấy rất nản và hồi hộp mỗi khi anh quên vì sợ muộn giờ làm. Anh có thể cố gắng hơn để nhớ đón tôi không? Nếu không thì tôi sẽ phải có kế hoạch khác”. Ngôn ngữ cơ thể hung hăng cũng truyền thông điệp nhiều như là cách dùng từ ngữ. Để tránh có biểu hiện như là ngạo mạn, bạn nên chú ý đến ngôn ngữ cơ thể của mình và tránh những cử chỉ sau:  Xâm phạm không gian riêng. Áp dụng “quy tắc một mét” ở nơi công cộng và trong các tình huống ở văn phòng. Không tiến lại gần hơn khoảng cách đó trừ khi bạn được mời, ví dụ như bạn đang hẹn hò hoặc ai đó nhờ bạn giúp đỡ. Những cử chỉ hung hăng. Chỉ tay hoặc giơ nắm đấm là thủ phạm số một ở đây. Khoanh tay. Trong khi bắt chéo chân là dấu hiệu của sự thiếu tự tin, điệu bộ khoanh tay biểu lộ một người không muốn giao tiếp. Nghiến hoặc siết chặt hàm. Nếu bạn đẩy hàm ra trước quá xa hoặc nghiến chặt hàm, bạn có vẻ như kiêu ngạo hoặc thù địch. Chiếm quá nhiều không gian. Điều này thường xảy ra ở nam giới hơn là ở ở phụ nữ. Kiểu ngôn ngữ cơ thể chiếm nhiều không gian không cần thiết có thể biểu hiện sự ngạo mạn hơn là tự tin. Bạn có thể chiếm chỗ theo nhu cầu để được thoải mái, nhưng đừng xâm phạm vào không gian của người khác.

Summary: So sánh giữa ngạo mạn và quyết đoán. Nhận biết những hành vi ngạo mạn. Không coi thường và hạ thấp người kia. Lắng nghe ý kiến của người khác. Tránh những câu có chủ ngữ là người kia. Không đe dọa người kia. Tránh sử dụng ngôn ngữ không phù hợp. Tránh ngôn ngữ cơ thể hung hăng.


Để tham gia chế độ chơi dành cho nhiều người (Multiplayer) trong game Minecraft, bạn cần tìm kiếm một máy chủ (server) mà mình muốn kết nối. Bạn không thể lướt xem danh sách máy chủ ngay trong game Minecraft; thay vào đó, bạn phải tìm kiếm máy chủ bằng trình duyệt web của mình. Có nhiều trang web chuyên liệt kê danh sách máy chủ, và nhiều máy chủ phổ biến còn có trang web riêng. Có thể kể đến một số trang web liệt kê danh sách máy chủ lớn nhất như:  MinecraftServers.org MinecraftForum.net mục Server PlanetMinecraft.com mục Server Máy tính sẽ tìm kiếm một địa chỉ kiểu như mc.wubcraft.com hoặc 148.148.148.148. Địa chỉ này có thể bao gồm cổng (port) ở cuối ghi là :25565. Thường thì bạn sẽ để ý đến một số yếu tố khi lựa chọn máy chủ. Các máy chủ khác nhau sẽ đem lại những trải nghiệm hoàn toàn khác biệt, và hầu hết máy chủ đều đi kèm thông tin mô tả mà bạn có thể đọc. Bạn nên chú ý đến một số thông tin quan trọng sau đây trước khi lựa chọn máy chủ để chơi:  Chế độ chơi game - Ngoài các máy chủ sử dụng kiểu chơi Minecraft tiêu chuẩn, có nhiều máy chủ bao gồm đủ các chế độ chơi (game mode), từ chế độ cướp cờ đến nhập vai nhân vật và một số chế độ khác. Danh sách trắng - Nếu máy chủ sử dụng danh sách trắng (whitelist) thì chỉ chấp nhận những người chơi đã đăng ký. Điều này đồng nghĩa với việc bạn cần tạo tài khoản trên trang web của máy chủ để kết nối. Population - Đây là số người đang chơi game và số người chơi tối đa. Lưu ý rằng có khả năng là bạn sẽ không chơi game với tất cả những người đó. Thường thì số lượng người chơi lớn sẽ được phân chia vào nhiều máy chủ. PvP - Hay viết đầy đủ là "Player vs. Player", nghĩa là người chơi được phép tấn công lẫn nhau. Đây có thể là máy chủ khó nhằn dành cho những ai mới chơi. Uptime - Đây là thông tin cho thấy mức độ trực tuyến và có sẵn thường xuyên của máy chủ. Nếu có ý định chơi game trực tuyến trong khoảng thời gian dài, bạn nên tìm máy chủ có tỷ lệ Uptime đạt 95% trở lên. Để kết nối với máy chủ, bạn cần địa chỉ IP của máy chủ. Bạn có thể tìm kiếm địa chỉ IP này trong danh sách máy chủ. Địa chỉ IP thường bao gồm chữ cái và/hoặc số được phân cách nhau bằng dấu chấm. Bôi đen và sao chép địa chỉ vào bộ nhớ tạm thời. Máy chủ thường chạy phiên bản game Minecraft cũ, thế nên sẽ mất một lúc để các công cụ máy chủ được cập nhật lên phiên bản mới. Ghi lại phiên bản game Minecraft mà máy chủ đang chạy. Trước khi bắt đầu chơi Minecraft, khởi chạy Launcher và chú ý đến phiên bản game Minecraft được hiển thị ở góc dưới bên phải màn hình. Nếu phiên bản này khác với phiên bản mà máy chủ đang chạy, bạn cần chỉnh sửa hồ sơ (profile) của mình để tải (load) đúng phiên bản.  Nhấp nút Edit Profile nằm ở góc dưới bên trái. Nhấp vào trình đơn thả xuống "Use version" và lựa chọn phiên bản khớp với máy chủ. Nhấp Save Profile để lưu lại sự thay đổi. Cân nhắc việc tạo hồ sơ mới dành riêng cho máy chủ. Nếu bạn nhận thấy rằng mình đang kết nối với nhiều máy chủ chạy các phiên bản khác nhau, bạn có thể sẽ cần tạo hồ sơ dành riêng cho từng máy chủ. Điều này khiến quá trình kết nối trở nên đơn giản hơn rất nhiều. Đây là thao tác mở trình đơn Multiplayer. Bước này giúp mở màn hình Edit Server Info. Gõ tên vào trường "Server Name". Bạn được phép đặt tên kiểu gì cũng được, nhưng việc đặt tên máy chủ rõ ràng giúp bạn dễ dàng nhận diện nó về sau này.  Nhấp "Done" để lưu thông tin máy chủ. Máy chủ mới được thêm vào sẽ xuất hiện trong danh sách chơi game của bạn. Nếu máy chủ không xuất hiện, kiểm tra xem bạn đã gõ địa chỉ máy chủ (Server Address) chính xác hay chưa. Minecraft sẽ cố gắng kết nối với máy chủ và tải thế giới. Nếu bạn nhìn thấy thông báo rằng máy chủ đang chạy một phiên bản khác, kiểm tra xem đã lựa chọn đúng phiên bản hay chưa từ trình đơn Profile. Trong hầu hết các máy chủ, bạn sẽ xuất hiện ở khu vực chào mừng. Tại nơi đây, bạn có thể sẽ nhìn thấy luật chơi và hướng dẫn sử dụng máy chủ, đồng thời nhìn thấy thông tin chi tiết về cách tham gia cùng những người chơi khác.  Khi chơi game ở máy chủ công cộng, đảm bảo rằng bạn không phá hủy công trình sáng tạo của người khác. Ngoài việc bị coi là có hành vi thô lỗ, bạn còn dễ lọt vào danh sách cấm chơi của những máy chủ yên bình nhất. Tuân theo luật chơi của máy chủ. Game Minecraft sẽ đem lại trải nghiệm thú vị khi tất cả mọi người đều tuân thủ luật chơi giống nhau. Mỗi máy chủ đều có luật chơi khác nhau, vậy nên bạn cần đảm bảo rằng sẽ đọc kỹ thông tin tại khu vực chào mừng và xem kỹ trang web của máy chủ. Bước này giúp mở khung chat để bạn gõ thông điệp của mình. Nhớ rằng khi đang chơi game trên máy chủ công cộng, bạn đang chat với người lạ, thế nên đừng để lộ thông tin cá nhân.

Summary: Tìm kiếm máy chủ để chơi. Tìm kiếm địa chỉ IP máy chủ. Quyết định xem máy chủ nào phù hợp với mình. Sao chép địa chỉ IP của máy chủ. Kiểm tra phiên bản game của máy chủ. Khởi chạy Minecraft Launcher và thiết lập game thành phiên bản mong muốn. Khởi chạy game Minecraft và nhấp "Multiplayer". Nhấp vào nút "Add server". Dán (Paste) địa chỉ vào trường "Server Address". Lựa chọn máy chủ và nhấp vào nút "Join Server". Bắt đầu chơi game trên máy chủ. Nhấn phím T để chat với những người chơi khác.


Bạn sẽ không ổn khi cố gắng quên đi người quan trọng này trong đời, vì thế, đây là thời điểm thích hợp để dựa vào – hay thậm chí là kết nối lại với gia đình và bạn bè. Từ việc tâm sự về cảm xúc của mình, cho đến việc làm bản thân phân tâm bằng các hoạt động thú vị, những nguồn động viên này có thể giúp bạn buông bỏ chuyện buồn một cách nhanh chóng. Bạn bè và gia đình sẽ giúp bạn không chìm đắm trong nỗi buồn. Họ có thể mang đến cho bạn nguồn giải trí tuyệt vời bằng cách cùng bạn làm những điều thú vị không liên quan đến “người trong mộng” kia. Trong thời gian này, bạn nên tập trung vào bản thân mình nhiều hơn. Điều này sẽ giúp bạn nhận ra rằng bạn không còn dành nhiều tình cảm cho người ấy.  Ví dụ, bạn có thể bắt đầu tập luyện hay trải nghiệm một hoạt động tốt cho sức khỏe như yoga, điều này cũng sẽ giúp bạn tập trung tâm trí vào việc khác thay vì cứ nghĩ về người ấy. Hoặc bạn có thể đăng ký một lớp học nào đó có ích cho công việc của bạn.  Bất kể bạn làm gì, luôn đảm bảo rằng điều đó làm bạn cảm thấy hài lòng về bản thân. Đây là thời điểm thích hợp để thử sức trong các hoạt động mới, điều này sẽ giúp bạn đánh lạc hướng cảm xúc của mình. Với các hoạt động bận rộn và việc “xa mặt” với người mà bạn thích, bạn sẽ càng dễ “cách lòng” với họ hơn. Ví dụ, có thể bạn đã luôn muốn chơi môn leo núi đá. Bắt đầu điều đó ngay. Hoạt động mới này sẽ đòi hỏi nhiều sự luyện tập, bạn sẽ có ít thời gian để nghĩ về chuyện tình buồn. Ra ngoài và gặp gỡ những người hoàn toàn xa lạ là cách hay để xao nhãng cảm xúc của bạn dành cho người ấy. Bạn có thể phát hiện ra mình đã có quãng thời gian vui vẻ bên bạn mới và những người quen, điều mà trước đây bạn chưa từng có với “người trong mộng”. Có nhiều cách khác nhau để gặp gỡ người mới, chẳng hạn như tham gia một nhóm chạy bộ hay đi đến một địa điểm mới vào “giờ vàng”. Các hoạt động nhóm là cách tuyệt vời để gặp gỡ người mới và đánh lạc hướng bản thân khỏi “mối tình câm” của bạn. Có thể bạn chưa sẵn sàng để cam kết một cách trọn vẹn với ai đó, nhưng việc ngẫu nhiên tán tỉnh hay hẹn hò với người khác cũng có thể giúp bạn mau quên đi người mình từng yêu đơn phương. Điều này sẽ đẩy mạnh sự tự tin và giúp bạn xao nhãng khỏi cảm xúc dành cho người bạn thích. Một chút tán tỉnh vô hại sẽ giúp bạn rèn luyện sự tự tin của bản thân và nhớ rằng còn những người khác mà bạn có thể tiếp xúc. Miễn là bạn giữ mọi thứ nhẹ nhàng và vui vẻ.

Summary: Dựa vào “hậu phương” của bạn. Tập trung vào những mối quan tâm khác. Thử những lĩnh vực mới. Gặp gỡ người mới. Cân nhắc về việc tán tỉnh hay hẹn hò ai đó.


. Thường thì ai cũng sẽ hơi ngượng khi tiếp cận người mà mình cảm thấy cuốn hút. Hãy luôn tích cực và thân thiện, như vậy bạn sẽ càng tự tin hơn. Thái độ thoải mái sẽ làm bạn càng cuốn hút và cảm thấy tuyệt vời hơn. Một nàng wingman sẽ củng cố sự tự tin của bạn. Tuy vậy, hai bạn cũng không nên quá thoải mái với nhau không thì đối tượng lại tưởng hai bạn là một cặp. Nếu bạn không có sự liên kết nào, ví dụ như một người bạn chung, đây sẽ là bước đầu tiên. Nếu nàng cũng nhìn bạn trong vài giây và cười lại, hoặc liên tục liếc nhìn bạn, đây là lời mời bạn đến tiếp cận nàng. . Bạn không cần một câu pick-up line — hãy nói chuyện vu vơ bằng cách hỏi xem nàng đến từ đâu hay nàng đang làm gì ở đây. Với ba bước dưới đây, tán tỉnh trở nên đơn giản hơn rất nhiều:  Hướng cả người bạn với nàng, cười nhẹ nhàng, và nhìn thẳng vào mắt nàng khi nàng nói chuyện. Thi thoảng lại khen nàng một tẹo (mắt nàng, đồ trang sức, hay điều gì nàng nói mà bạn thấy rất tuyệt). Nếu mọi chuyện đang tiến triển tốt, hãy chạm nhẹ tay bạn vào tay nàng hoặc dịch lại gần để thì thầm điều gì đó vào tai nàng. Hãy chộp lấy cơ hội ngay khi có thể. Nếu hai bạn đã nói chuyện được năm đến mười phút và nàng trông rất vui vẻ, hẹn nàng đi đâu đó. (Và đương nhiên, nếu nàng thẳng, bạn nên biết càng sớm càng tốt rằng bạn biết bây giờ hơn). “Thi thoảng chị em mình lại nói chuyện nhé,” “Chị/ em xin số của em/ chị được không?” hoặc “Chị/ em có muốn đi uống cafe không?” là các cách để nàng biết tình ý của bạn. Nếu nàng cho bạn số điện thoại, hãy gọi nàng sau một hoặc hai ngày và đặt lịch buổi hẹn hò đầu tiên của hai bạn.

Summary: Tự tin hơn Hãy nhìn nàng và cười. Tán tỉnh Hẹn đi chơi với nàng.


Nếu thực sự khiếp sợ, có thể bạn sẽ thấy thoải mái hơn nếu có ai đó ngủ cùng phòng. Hãy gọi cho một người bạn, anh chị em hay bố mẹ và hỏi xem họ có thể sang phòng bạn ngủ, hoặc là bạn có thể ngủ chung với họ hay không. Việc ngủ chung với ai đó sẽ giúp bạn cảm thấy an toàn và an tâm hơn, đồng thời bạn sẽ bị xao lãng khỏi nỗi sợ. Nếu nhà có nuôi chó, hãy cân nhắc việc cho nó ngủ trong phòng bạn (miễn là điều đó không làm bạn khó ngủ). Một số người cảm thấy an toàn hơn khi tất cả cửa đều đóng, trong khi số khác lại thích để cửa bên trong nhà mở toang. Bạn hãy đóng hoặc mở các cửa bên trong nhà sao cho bản thân cảm thấy thoải mái nhất. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn không quên khóa tất cả cửa chính và cửa sổ ngoài. Nếu bạn sợ bóng tối hay lo lắng về những thứ đáng sợ sẽ xâm chiếm không gian của mình thì việc để đèn sáng có thể giúp bạn an tâm hơn. Hãy mở một bóng đèn trần, đèn trong phòng tắm, đèn bàn hoặc đèn ngủ trong phòng của bạn. Bạn cũng có thể mở ti-vi và tắt tiếng để có một chút ánh sáng nhẹ soi rọi môi trường xung quanh. Khi bản thân dễ chịu và thoải mái, bạn sẽ dễ chìm vào giấc ngủ hơn. Bạn có thể mặc bộ pijama rộng rãi, vỗ cho gối phồng lên và rúc vào trong chăn cũng như tấm trải giường. Điều chỉnh máy điều nhiệt hay mở quạt/máy sưởi để cơ thể bạn ở trong một nhiệt độ dễ chịu nhất. Nếu bạn có một con thú nhồi bông hay chiếc chăn yêu thích, hãy mang chúng theo lên giường.

Summary: Đề nghị ai đó ngủ cùng phòng với bạn. Mở hoặc đóng cửa trong nhà. Để đèn sáng. Hãy thoải mái.


Không nên cạo lông mèo quá lâu bằng dao điện vì chúng sẽ nóng lên. Tạm ngưng cạo lông để dao nguội bớt.  Da mèo rất nhạy cảm, vì thế bạn phải lưu ý nhiệt độ của dao cạo. Dùng dầu bôi trơn để hỗ trợ thao tác cạo lông. Khi cạo lông mèo, bạn nên kéo căng da nhằm tránh làm chúng bị thương. Trấn an mèo trước khi thực hiện bước này. Ngoài ra bạn có thể nhờ người khác hỗ trợ bước này. Đưa dao cạo theo hướng lông nằm xuống. Lướt dao cạo trên bề mặt. Không ép lực xuống dao cạo vì có thể làm trầy da và phát ban gây đau khiến cho mèo phải liếm để giảm viêm và thường gây nhiễm trùng. Cạo ngược với hướng nằm của lông có thể gây xước da của mèo. Bạn nên chừa lại lớp lông dài khoảng 3 cm để bảo vệ mèo khỏi ánh nắng mặt trời và nhiệt độ lạnh. Cạo quá sát có thể khiến lớp lông bảo vệ chìm vào da gây nên tình trạng mọc lông bất thường cũng như  các vấn đề liên quan đến da. Không cạo lông chân và bàn chân tập trung phần da, dây chằng, và gân nhạy cảm dễ bị thương. Không cạo ria (gần mõm, trên mắt, và phía sau bàn chân trước). Nếu mèo trở nên kích động khi bạn cạo gần những phần này thì hãy dừng lại ngay lập tức.

Summary: Làm mát dao cạo. Kéo căng da thú cưng. Di chuyển dao cạo đúng cách. Không cạo quá sát. Tránh những vùng nguy hiểm.


Giãn cơ lũy tiến chính là kéo căng và thư giãn cơ thể theo mức độ phức tạp dần. Làm căng cơ bắp có thể giúp bạn chuyển hướng cảm giác tức giận của bản thân.   Để luyện tập giãn cơ lũy tiến, hãy hít thở thật sâu và làm theo các bước sau:     Bắt đầu từ cơ mặt và đầu. Kéo căng trong 20 giây sau đó thả lỏng. Sau đó tiếp tục với nhóm cơ phía dưới, kéo căng rồi thả lỏng vai, cánh tay, lưng, tay, bụng, bàn chân và ngón chân. Hít thở sâu, cảm nhận sự thư giãn từ đầu tới chân. Nếu bạn nhận ra sự tức giận và thấy bản thân sắp trở nên nóng nảy, hãy dành cho bản thân món quà thời gian. Nhắc nhở bản thân rằng bạn không cần phải phản ứng ngay lập tức. Mặc kệ tình thế và suy nghĩ về cách phản ứng hợp lý rồi làm theo khi cơn giận đã lắng xuống.  Nếu cơ thể bạn không thể từ bỏ, bạn vẫn có thể trì hoãn bằng cách đếm đến 10 (hoặc 20, 50, 100) trước khi phản ứng Nếu bắt đầu nóng nảy, bạn có thể chuyển sang địa điểm mới. Nếu bạn đang ở trong nhà, hãy ra ngoài đi dạo. Sự kết hợp giữa rời bỏ con người và tình huống gây ra sự tức giận và làm các giác quan “bất ngờ” với môi trường mới là cách giúp bạn lấy lại quyền kiểm soát. Vì tức giận là một phần của phản ứng hóa học, nếu có thể thay đổi hóa học trong cơ thể, bạn sẽ kiểm soát được cơn giận. Thử tìm sự hài hước trong tình huống, hoặc nghĩ đến điều gì khiến bạn cười sẽ loại bỏ tình huống bằng cách thay đổi phản ứng hóa cơ thể.   Ví dụ, nếu thấy con bạn rắc bột tung tóe khắp bếp, bạn có thể sẽ tức giận. Tuy nhiên, nếu dừng lại và quan sát tình huống một cách khách quan (có thể giả vờ rằng đây là bếp nhà người khác!), bạn có thể chỉ cười thôi. Cười và tập hợp mọi người giúp bạn dọn dẹp mớ lộn xộn có thể biến tình huống tiêu cực thành kỷ niệm thú vị. Thiền giúp bạn điều chỉnh cảm xúc.   Do đó, nếu bạn cảm thấy sắp mất kiểm soát cơn tức giận thì nên để đầu óc thư thái bằng cách tập thiền. Đưa bản thân ra khỏi tình huống gây tức giân: ra ngoài, lên cầu thang hoặc thậm chí vào phòng tắm.   Hít thở chậm và sâu. Duy trì hơi thở giúp tim đập chậm lại. Bạn cần hít thở đủ sâu để có thể kéo dẫn bụng khi hít “vào”. Hình dung ánh sáng vàng trắng phủ kín cơ thể khi hít thở, thư giãn tâm trí. Khi thở ra, hình dung sự u ám và tăm tối đang rời khỏi cơ thể bạn. Khi đã bình tĩnh lại nhờ thiền, bạn nên suy nghĩ về cảm xúc và quyết định cách đối phó với tình huống khiến bạn tức giận.

Summary: Sử dụng giãn cơ lũy tiến. Trì hoãn phản hồi. Thay đổi hoàn cảnh. Tìm sự hài hước trong tình huống. Tập thiền.


Bắt đầu từ bậc dưới cùng của thang sợ hãi. Thực hiện nhều lần bước đó cho đến khi bạn bắt đầu cảm thấy thoải mái với nó. Ví dụ, nếu sợ nói chuyện trước đám đông, bạn có thể bắt đầu bằng cách đơn giản nói “xin chào” với nhân viên tính tiền ở cửa hàng thực phẩm. Lập kế hoạch trước cho các bước để bạn cảm thấy kiểm soát được tình huống.  Nếu sợ một trạng thái tĩnh như độ cao, bạn hãy cố gắng tiếp xúc càng lâu càng tốt (ví dụ như nhìn qua lan can từ tầng hai của trung tâm mua sắm). Nếu bạn sợ một hành động hoặc một sự vật, hãy lặp lại hành động đó nhiều lần trong khả năng của bạn cho đến khi thấy bớt hồi hộp khi làm việc đó (ví dụ như nói lời chào với tất cả mọi người bạn gặp ở siêu thị). Càng đối mặt lâu với tình huống hoặc sự vật mà bạn sợ hãi, bạn càng có nhiều khả năng phá vỡ được vòng sợ hãi đó. Tuy nhiên, nếu bạn sợ đến không chịu nổi thì cũng đừng thất vọng! Bạn có thể tạm nghỉ và thử lại vào hôm khác. Đừng hối thúc, nhưng hãy thúc đẩy bản thân. Khi đã cảm thấy làm chủ được bậc đầu tiên trên thang sợ hãi, bạn hãy tiến lên bậc kế tiếp. Một khi đã bắt đầu cảm thấy thoải mái khi đối mặt với những nỗi sợ của mình, bạn đừng dừng lại! Bạn không muốn mất đi bước tiến mà mình đã đạt được. Hãy tiếp tục thách thức bản thân. Biết đâu có những người khác trong khu vực bạn ở cũng có những nỗi sợ giống như bạn. Khả năng thành công của bạn sẽ cao hơn khi có sự hỗ trợ lẫn nhau. Không có gì phải ngượng ngùng khi kêu gọi sự giúp đỡ. Nếu không tìm được nhóm hỗ trợ chính thức, bạn có thể chia sẻ với bạn bè hoặc gia đình về nỗi sợ của mình và nhờ họ giúp đỡ. Nói với bạn bè và người thân về kế hoạch đối mặt với nỗi sợ của bạn và nhờ họ ở bên cạnh khi bạn thực hiện việc đó. Cho họ biết bạn có thể phản ứng như thế nào và cần họ giúp ra sao. Có lẽ họ sẽ vui lòng hỗ trợ bạn. Kể với những người khác về nỗi sợ của mình sẽ giúp bạn nhận ra mình không cô độc, và nhờ đó những nỗi sợ có vẻ dễ kiểm soát hơn. Bạn bè của bạn có thể tìm ra được các giải pháp để giúp bạn vượt qua những điều khiến bạn sợ hãi. Thậm chí bạn có thể trêu đùa về những nỗi sợ của mình, nhờ đó bạn có thêm can đảm để đối diện với nó. Ví dụ, nếu bạn sợ hãi trước một bài thuyết trình dài cần phải thực hiện, bạn hãy nói với một người bạn. Thậm chí bạn có thể tập thuyết trình trước một số bạn bè thân thiết. Thực hành nhiều lần trước những người mà bạn cảm thấy thoải mái có thể cho bạn lòng tự tin cần thiết để thành công khi bạn thuyết trình thực sự. Lời khuyên “Hãy đóng giả cho đến khi bạn thực sự làm được” cũng có lý. Nhiều nghiên cứu cho thấy bạn có thể thực sự trở nên tự tin hơn chỉ bằng cách làm ra vẻ như vậy. Nếu bạn sợ một việc như nói trước đám đông chẳng hạn, có lẽ bạn hiểu rõ hơn ai hết về nhược điểm của mình. Tiếp cận tình huống với sự tự tin, dù chỉ là giả, và bạn sẽ thấy rằng điều đó chẳng đáng sợ như bạn tưởng. Có lẽ bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy bạn có thể đánh lừa trí não của mình dễ dàng như thế nào. Chẳng hạn như, bạn có biết là việc nở nụ cười thực sự khiến bạn vui vẻ hơn? Đó cũng là nguyên lý của việc giả vờ tự tin mặc dù bên trong bạn thực sự lo sợ. Mỗi lần đối mặt với một điều sợ hãi nho nhỏ và tiến lên bậc thang kế tiếp, bạn hãy tự thưởng cho mình. Việc tự thưởng cho mình sau khi đương đầu với một thử thách là một ví dụ của “điều kiện hóa từ kết quả”, tức là phần thưởng ngọt ngào được đưa ra như một kết quả của hành động, và nó rất có hiệu quả trong việc thay đổi hành vi. Khi đã chạm tới nỗi sợ khủng khiếp nhất, bạn hãy tự cho mình một phần thưởng to nhất. Nỗi sợ lớn chừng nào thì phần thưởng to chừng ấy. Hãy đặt ra phần thưởng trước để hướng tới! Ai cũng cần động lực thúc đẩy. Khi nhận được phần thưởng, khi mọi người đã biết về sự tiến bộ của bạn, bạn sẽ càng có áp lực phải thành công. Nếu có suy nghĩ tích cực, bạn sẽ làm được.

Summary: Tiếp xúc với nỗi sợ của bạn. Thực hành bước tiếp theo, rồi bước tiếp theo nữa. Tham gia vào mạng lưới hỗ trợ. Kể về những nỗi sợ hãi của bạn. Làm ra vẻ như thật. Tự thưởng cho mình.


Ghi âm lại lời nói hoặc nhờ một người bạn lắng nghe và đánh giá giọng nói của bạn. Bạn nên đánh giá âm lượng, âm sắc, cách phát âm, chất lượng và tốc độ thanh âm để xác định mình cần cải thiện điều gì.  Âm lượng của bạn quá cao hay quá thấp? Âm sắc của bạn thuộc giọng mỏng hay giọng dày, đơn điệu hay đa dạng? Chất lượng thanh âm của bạn nghiêng về giọng mũi hay giọng dày, giọng nhiều hơi hay rõ ràng, vô cảm hay diễn cảm? Cách phát âm của bạn khó hiểu hay lưu loát và rõ ràng? Liệu bạn có nói quá chậm hay quá nhanh? Liệu bạn đang ngập ngừng hay đang thận trọng? Hãy luôn nói đủ to để mọi người trong phòng có thể nghe thấy. Tuy nhiên, việc tăng hay giảm âm lượng giọng nói sẽ giúp bạn tạo thêm điểm nhấn hoặc gắn kết các phần khác nhau trong bài phát biểu.  Hãy nói to hơn khi bạn muốn nhấn mạnh một điểm quan trọng. Hạ giọng khi bạn muốn bỏ qua một ý nào đó. Một giọng nói khá đơn điệu sẽ không làm mọi người chú ý đến bạn. Vì vậy, thay đổi âm sắc sẽ loại bỏ tính đơn điệu trong lời nói và thu hút khán giả. Bạn nên duy trì việc thay đổi âm sắc xuyên suốt bài phát biểu với một vài cách phổ biến như sau:  Kết thúc câu hỏi với âm sắc cao hơn. Kết thúc việc khẳng định quan điểm với một âm sắc thấp hơn. Nhịp độ là tốc độ của bài phát biểu. Giảm bớt nhịp độ bài phát biểu sẽ giúp bạn nhấn mạnh được những từ và cụm từ chính. Đồng thời giúp mọi người dễ hiểu hơn nếu bạn có xu hướng nói nhanh. Hãy thử ngừng lại sau khi đưa ra một điểm quan trọng để người nghe có cơ hội tiếp thu. Bạn đã từng nghe ai đó nói giọng run rẩy khi họ truyền tải những xúc cảm mạnh mẽ trong một bài phát biểu chưa? Phương pháp này khá hiệu quả trong những tình huống như trình bày các bài phát biểu hoặc diễn xuất một vở kịch. Bạn hãy truyền tải âm sắc, hoặc chỉ số cảm xúc trong giọng nói của bạn khi biểu lộ những cảm xúc mạnh mẽ. Ví dụ, nếu bạn đang muốn diễn tả nỗi buồn, bạn có thể sử dụng giọng rung một cách tự nhiên. Tuy nhiên, đừng cố tạo ra điều này. Trước khi trình bày bài phát biểu trước khán giả, bạn hãy thực hành một mình ở nơi yên tĩnh. Thử nghiệm với các giai điệu, tốc độ, âm lượng và âm sắc khác nhau. Tự ghi âm và nghe lại những điểm mình làm được cũng như chưa làm được.  Tập phát biểu nhiều lần với các biến thể khác nhau. Ghi âm lại từng lần thử và so sánh lẫn nhau. Nhiều người cảm thấy không thoải mái khi nghe giọng mình trên băng ghi âm. Chất giọng trong băng và giọng nói vang trong đầu bạn nghe có vẻ khác nhau, nhưng lại khá giống với giọng nói mà khán giả nghe thấy. Khi bạn nói trong khoảng thời gian dài hoặc nói to, cổ họng và dây thanh âm cần được bôi trơn. Bạn nên tránh những thức uống gây mất nước như cà phê, soda và rượu. Drink water instead. Hãy để một cốc nước gần bên khi nói.

Summary: Phân tích giọng nói hiện tại. Điều chỉnh âm lượng giọng nói của bạn. Sử dụng âm sắc để tạo ấn tượng. Thay đổi nhịp độ. Biểu lộ cảm xúc lúc phù hợp. Luyện tập bài phát biểu. Uống nhiều nước.


Túi mà bạn dùng phải là loại có thể đóng kín. Khuấy nhẹ cho đường tan. Sau đó khuấy đều. Chiếc túi này phải đủ to để chứa thêm một túi nhỏ và có thể đóng được. Dùng túi có dung tích khoảng 1 lít là thích hợp nhất. Muối sẽ giúp tạo ra phản ứng tỏa nhiệt và là một bước bắt buộc để làm đặc hỗn hợp! Bây giờ thì bạn chỉ việc thưởng thức!

Summary: Lấy một túi nhựa và đổ sữa vào đó. Cho 1 thìa cà phê đường vào sữa. Thêm vài giọt tinh chất vani vào túi. Đổ đá đầy một nửa túi to khác. Thêm ¼ thìa cà phê muối vào túi đá. Mở túi nhỏ đựng sữa và đổ vào cốc.


Bạn nhấp vào nút này để đăng tải tập tin hoặc kéo và thả tập tin vào khung.     Sau khi chuyển đổi xong, bạn nhấp vào nút tải về để tải và lưu tập tin đã chuyển đổi vào điện thoại.

Summary: Truy cập lightpdf.com bằng trình duyệt của Android. Kéo xuống để tìm lựa chọn "Convert from PDF" (Chuyển đổi từ PDF) và nhấp vào "PDF to JPG" (PDF sang JPG) để bắt đầu quá trình chuyển đổi. Sau khi vào trang này, bạn có thể thấy nút "Choose file" (Chọn tập tin) và khung tập tin. Nếu bạn nhấp vào nút "Choose file", màn hình sẽ xuất hiện một cửa sổ mới hiển thị loại tập tin hoặc thư mục cho bạn chọn. Chọn loại tập tin hoặc thư mục, sau đó vào thư mục mà bạn lưu tập tin PDF. Tìm và nhấp vào tập tin PDF để đăng tải lên trang web. Sau khi việc đăng tải hoàn tất, công cụ này sẽ tự động thao tác và chuyển đổi tập tin PDF. Việc chuyển đổi sẽ được thực hiện trong vài giây. Bây giờ, bạn có thể kiểm tra các tập tin JPG trong thư mục.


Nếu phát hiện phát ban dưới ngực, bạn có thể thử chườm lạnh. Cách này giúp giảm viêm và cải thiện triệu chứng.  Bạn có thể quấn đá viên trong khăn mềm hoặc túi ni-lông. Hoặc bạn có thể mua túi chườm đá ở siêu thị. Lưu ý không đặt túi chườm đá trực tiếp lên da mà phải quấn trong khăn.  Chườm đá viên từng đợt khoảng 10 phút. Sau 10 phút, bạn nên nghỉ một chút trước khi chườm tiếp.  Bạn có thể dùng túi ngô hoặc túi đậu đông lạnh thay cho túi đá. Tắm nước ấm giúp giảm phát ban trên da, bao gồm phát ban dưới ngực. Bạn cũng có thể nhúng khăn vào nước ấm để chườm lên vùng da dưới bầu ngực vài phút. Trong một số trường hợp, tinh dầu tràm trà có thể xoa dịu phát ban da. Tinh dầu tràm trà có đặc tính kháng khuẩn tuyệt vời. Lưu ý không thoa trực tiếp tinh dầu tràm trà lên da để tránh khiến tình trạng phát ban trở nặng hơn. Luôn pha loãng tinh dầu tràm trà với dầu ôliu trước khi thoa.  Hòa 4 thìa dầu ôliu với 6 giọt tinh dầu tràm trà. Nhúng bông gòn vào hỗn hợp rồi thoa nhẹ nhàng lên vùng da phát ban.  Nhẹ nhàng xoa bóp vùng da phát ban vài phút để tinh dầu thấm vào da. Để đạt kết quả tốt nhất, bạn nên thoa tinh dầu sau khi tắm và trước khi đi ngủ.   Giống như mọi nguyên liệu tại nhà, tinh dầu tràm trà có thể không công hiệu với tất cả mọi người. Một số trường hợp có thể nhạy cảm với tinh dầu tràm trà. Ngừng dùng ngay lập tức nếu thấy triệu chứng trở nặng sau khi dùng tinh dầu. Húng tây là thảo mộc giúp xoa dịu da trong một số trường hợp. Bạn có thể nghiền lá húng tây tươi thành hỗn hợp. Sau đó, nhẹ nhàng thoa hỗn hợp lên vùng da phát ban và để khô. Rửa sạch hỗn hợp bằng nước ấm và thấm khô da. Áp dụng phương pháp này 1 lần mỗi ngày và quan sát xem có hiệu quả không. Nên nhớ nguyên liệu tại nhà có thể không hữu hiệu cho tất cả mọi người. Ngưng dùng lá húng tây khi thấy phát ban trở nặng. Ngoài ra, không dùng khi biết bản thân bị dị ứng với lá húng tây . Một số loại dầu dưỡng thể và sản phẩm dưỡng ẩm có thể giúp giảm phát ban. Bạn có thể thử dùng sản phẩm dưỡng ẩm không hương liệu, lô hội hoặc dầu dưỡng thể Calamine.  Dầu dưỡng thể Calamine có thể phòng ngừa ngứa và kích ứng, đặc biệt là do phát ban gây ra bởi sồi độc, thường xuân độc. Thoa 2 lần mỗi ngày bằng bông gòn.  Gel lô hội thường được bán ở hầu hết các siêu thị và hiệu thuốc. Trong một số trường hợp, gel có thể giúp giảm phát ban và kích ứng da. Gel lô hội có đặc tính kháng khuẩn và kháng nấm giúp chữa lành phát ban. Bạn có thể thoa gel lô hội lên vùng da phát ban và để khoảng 20 phút trước khi mặc quần áo (không nhất thiết phải lau sạch). Lặp lại nếu cần thiết.  Bạn có thể mua sản phẩm dưỡng ẩm không hương liệu ở siêu thị hoặc hiệu thuốc. Phải đảm bảo sản phẩm không có mùi hương vì các loại dầu và mùi hương trong lotion có mùi có thể khiến da kích ứng thêm. Tuân thủ hướng dẫn cụ thể trên chai và thoa lên vùng da phát ban khi cần thiết.

Summary: Chườm lạnh. Tắm nước ấm. Dùng tinh dầu tràm trà. Thử dùng húng tây. Thoa dầu dưỡng thể Calamine, lô hội hoặc sản phẩm dưỡng ẩm không hương liệu để xoa dịu kích ứng do phát ban.


Bạn có thể tìm mua bột lá chàm ở những nhà bán lẻ lớn hoặc các cửa hàng mỹ phẩm. Bột lá chàm chất lượng cao cũng được bán trên các trang web như Amazon. Mua 100 g bột lá chàm cho mỗi 15 cm chiều dài tóc. Nếu có giấy báo cũ hoặc khăn cũ, bạn nên trải lên sàn nơi sắp nhuộm tóc. Henna có thể chảy xuống và có lẽ bạn sẽ không muốn phải dọn dẹp chất dính này trên sàn. Bột lá chàm sẽ làm ố bẩn vĩnh viễn quần áo, thảm, thú cưng và đồ đạc, thế nên bạn cần cẩn thận. Bạn có thể nhuộm tóc trong phòng tắm để dọn dẹp dễ dàng hơn. Gội đầu thật kỹ, sau đó để khô tự nhiên hoặc dùng máy sấy. Bạn có thể dùng dầu gội và dầu xả thông thường. Đảm bảo gội sạch cặn bẩn và henna, nếu bạn dùng henna. Bước này sẽ giúp quá trình nhuộm tóc trở nên dễ dàng hơn. Bắt đầu nhuộm khi tóc còn ẩm. Thực tế là một chút độ ẩm trong tóc sẽ tốt cho quá trình nhuộm. Dùng lược chải tóc và gỡ hết tóc rối. Sau khi chải, bạn hãy chia tóc thành vài phần để dễ nhuộm hơn. Cách thông thường nhất là chia tóc làm 4 phần. Để làm điều này, bạn có thể chia tóc thành 2 phần và chia tiếp mỗi phần làm đôi. Chia hai phần đằng trước và đằng sau đầu trước, sau đó chia tiếp hai phần bên trái và bên phải; như vậy bạn sẽ có 4 phần tóc riêng biệt. Dùng kẹp tăm hoặc kẹp làm tóc để giữ cố định từng phần tóc. Lá chàm có thể làm bẩn da tay và biến tay bạn thành màu xanh. Để tránh tình trạng này, bạn nên đeo găng tay cao su trước khi phết bột lá chàm. Găng tay latex, găng tay nhà bếp hoặc găng tay làm vườn đều dùng được.

Summary: Mua bột lá chàm. Chuẩn bị chỗ thực hiện. Làm sạch tóc. Chia tóc thành nhiều phần. Đeo găng tay.


Nếu cả hai sẵn sàng thì có thể áp dụng phương pháp ngừng-siết chặt để trì hoãn xuất tinh sớm.  Kích thích dương vật nhưng không giao hợp. Chú ý thời điểm sắp sửa xuất tinh. Nhờ cô ấy siết chặt “cậu bé” ở vị trí đầu dương vật tiếp giáp với thân dương vật. Siết trong khoảng vài giây cho đến khi giảm cực khoái. Sau 30 giây, cặp đôi sẽ tiếp tục màn dạo đầu và lặp lại bước trên nếu cần thiết. Như vậy  bạn sẽ kiểm soát tốt hơn và có thể giao hợp mà không xuất tinh quá sớm. Một kiểu khác của phương pháp ngừng-siết chặt là kỹ thuật dừng-bắt đầu. Cách này thực hiện tương tự như phương pháp ngừng-siết chặt, nhưng không thực hiện bước siết chặt dương vật. Đây là phương pháp tự thực hiện để giúp bản thân kéo dài thời gian xuất tinh:  Thủ dâm trước khi “yêu”. Nếu bạn có dự định gần gũi cô ấy vào buổi tối thì có thể “tự sướng” trước đó từ một đến hai tiếng. Dùng bao cao su dày giúp giảm kích thích. Loại bao này sẽ kéo dài thời gian đạt cực khoái của bạn hơn. Tránh sử dụng loại thiết kế tăng cường kích thích. Hít thở sâu ngay trước khi đạt cực khoái. Bước này sẽ giúp bạn ngăn chặn phản xạ xuất tinh. Ngoài ra bạn cũng có thể suy nghĩ về vấn đề khác cho đến khi quên đi sự hưng phấn tột độ. Nếu bạn thường ở trên, thì hãy chuyển sang tư thế nằm dưới hoặc tư thế khác cho phép bạn tình kiểm soát trong trường hợp gần đạt cực khoái. Sau đó hai bạn có thể tiếp tục cuộc yêu một khi hưng phấn đã giảm xuống. Bạn có thể đi một mình hoặc cùng với cô ấy. Như vậy bạn sẽ có thêm chỗ dựa về mặt tinh thần khi đang đối phó với:  Tình trạng lo lắng hoặc căng thẳng trong cuộc sống. Đôi khi việc phái nam quá lo lắng về khả năng cương cứng chính là nguyên nhân gây nên tình trạng xuất tinh sớm. Sang chấn về tình dục khi còn nhỏ. Một số nhà tâm lý học cho rằng những trải nghiệm tình dục ban đầu như cảm thấy tội lỗi hoặc sợ hãi bị phát hiện cũng là căn nguyên của việc xuất tinh sớm.  Nếu bạn và bạn tình đang gặp trục trặc trong mối quan hệ của hai người, thì đây cũng là yếu tố góp phần tạo nên tình trạng này. Rất có thể bạn thuộc trường hợp này nếu tình trạng xuất tinh sớm mới xuất hiện và không xảy ra trong các mối quan hệ trước. Nếu như vậy thì cả hai nên đi tư vấn để được giúp đỡ. Loại thuốc này có sẵn ở dạng xịt hoặc kem. Bạn có thể bôi lên “cậu bé” trước khi quan hệ để làm giảm độ nhạy, giúp trì hoãn cơn cực khoái. Trong một vài trường hợp, người nam cũng như người nữ bị mất khả năng cảm nhận tạm thời và giảm hưng phấn. Một số loại phổ biến bao gồm:  Lidocaine Prilocaine

Summary: Sử dụng phương pháp ngừng-siết chặt. Sử dụng kỹ thuật tự hỗ trợ. Thay đổi tư thế khi quan hệ. Tham khảo ý kiến tư vấn. Gây tê cục bộ.


Câu chuyển tiếp là những câu liên kết các đoạn khác nhau trong bài viết. Bạn nên viết câu chuyển tiếp rõ ràng giữa phần mở bài, mỗi đoạn văn trong thân bài, và kết bài. Khi bạn chỉnh sửa, hãy đảm bảo rằng các câu chuyển tiếp được viết mạch lạc.  Bạn có thể sử dụng một vài từ để chuyển sang phần tiếp theo của bài viết. Bạn muốn người đọc nhận biết đoạn kết bài. Bên cạnh viết, "Để kết luận....", bạn có thể dùng nhiều cách khác. Ví dụ, hãy thử dùng, "Sau cùng,..." hoặc "Như bài viết này chứng minh...". Đảm bảo chuyển tiếp giữa các điểm chính. Bạn có thể sử dụng những từ như, "Để so sánh", "Kế tiếp", hoặc "Một cách tiếp cận khác" để mô tả rằng bạn đang chuyển chủ đề. Bạn đã dành công sức vào đoạn kết bài cũng như cả bài luận. Bạn sẽ không muốn những nỗ lực của mình tan biến do chỉnh sửa cẩu thả. Hãy dành thời gian cẩn thận chỉnh sửa bài viết trước khi nộp bài.  Tìm các lỗi chính tả và ngữ pháp. Hãy sử dụng tính năng kiểm tra chính tả để giúp bạn. Chỉnh sửa nội dung. Hãy đọc mỗi câu trong bài luận để đảm bảo rằng nó có ý nghĩa và giúp truyền tải quan điểm của bạn. Đừng sợ cắt bớt. Nếu bạn tìm thấy một đoạn văn không bổ sung cho luận điểm của mình, hãy xoá nó. Đọc thành tiếng. Đây là cách tuyệt vời để tìm ra những lỗi mà bạn đã không nhận ra khi đọc. Đôi khi, thật khó để trở nên khách quan với bài viết của chính mình. Hãy nhờ ai khác đọc bài giúp bạn. Một người bạn, bạn cùng lớp, hoặc thành viên gia đình có thể sẵn lòng giúp đỡ.  Hãy cởi mở với sự phê bình mang tính xây dựng. Đừng xem đó là vấn đề cá nhân nếu bạn bè đưa ra một vài điểm có ích. Giải thích về bài luận. Bạn có thể viết, "Bài viết này là sự đánh giá hệ thống trường công ở Indiana. Quan điểm của tớ có rõ ràng không?" Yêu cầu người đọc cẩn thận chú ý đến đoạn kết bài. Có lẽ họ sẽ chỉ ra những lỗ hỏng mà bạn không để ý. Sau khi bạn đã chỉnh sửa, đây là lúc xem lại bài viết lần cuối. Bạn cần dành thời gian để đảm bảo rằng mình đã đáp ứng đầy đủ các yêu cầu. Ví dụ, nếu hướng dẫn yêu cầu 5-7 trang, đảm bảo rằng bạn làm đúng.  Định dạng bài viết theo yêu cầu. Nếu được yêu cầu viết theo kiểu Times New Roman, cỡ chữ 12, đảm bảo rằng bạn đã dùng đúng phông chữ đó. Nộp bài viết theo yêu cầu. Nếu giáo viên yêu cầu bạn nộp cả bản cứng và bản mềm, hãy làm theo hướng dẫn của họ.

Summary: Chú ý đến các câu chuyển tiếp. Chỉnh sửa cẩn thận. Yêu cầu thông tin phản hồi. Kiểm tra lại các yêu cầu.


Bạn có thể dùng nồi đun cách thủy hoặc ứng biến bằng cách kết hợp một nồi nhỏ và một bát chịu nhiệt. Tuy nhiên, lúc này chưa cần đặt nồi nhỏ thứ hai hoặc bát lên nồi nhỏ thứ nhất.  Nếu bạn dùng bát, đảm bảo bát phải được đặt vừa vặn trên miệng nồi và không có khoảng trống để hơi nóng thoát ra ngoài. Nồi đun cách thủy là lựa chọn tốt nhất nếu bạn muốn giữ sô-cô-la đun chảy lâu hơn (chẳng hạn như khi bạn làm món dâu tây chấm sốt sô-cô-la). Khi nước sắp sôi, bạn có thể bắt đầu đong lượng sô-cô-la. Nếu không mua được sô-cô-la chip, bạn cứ dùng sô-cô-la dạng thỏi. Tuy nhiên, bạn cần cắt chúng thành mẩu nhỏ khoảng 0,6cm trước khi đun. Bạn nên đặt nồi lên bề mặt chịu nhiệt để bảo vệ quầy bếp. Tốt hơn hết, bạn cứ đặt nồi ở gần bếp, phòng trường hợp sô-cô-la đông lại quá nhanh. Nếu bạn dùng nồi đun cách thủy “dã chiến”, hãy cho sô-cô-la vào bát chịu nhiệt. Bất kể dùng vật dụng nào, bạn cần đảm bảo vật dụng đó khô hoàn toàn. Độ ẩm sẽ khiến sô-cô-la "vón" hoặc đông lại.  Nếu phải đun chảy lượng lớn sô-cô-la, bạn chỉ nên xử lý trước ⅔ lượng đó. Như vậy, sô-cô-la sẽ tan chảy nhanh hơn.  Bạn có thể xử lý sô-cô-la bị vón bằng cách thêm kem, nhưng việc này sẽ ảnh hưởng đến thành phẩm. Đảm bảo đáy nồi hoặc bát không chạm vào nước trong nồi thứ nhất. Nếu có, bạn cần đổ bớt nước. Ngoài ra, nồi thứ hai hoặc bát phải được đặt vừa vặn trên nồi thứ nhất sao cho hơi nước không thể thoát ra ngoài. Một lần nữa, cây vét bột cũng phải khô ráo để sô-cô-la không bị vón. Bạn nhớ vét đáy và thành nồi thường xuyên. Nếu dùng lượng lớn sô-cô-la, bạn có thể thêm dần ⅓ lượng sô-cô-la còn lại. Bạn có thể đổ bỏ nước trong nồi thứ nhất tại thời điểm này, nhưng tốt hơn hết bạn cứ giữ nước cho đến khi hoàn tất quy trình chế biến - phòng trường hợp sô-cô-la đông lại quá nhanh. Sau khi sô-cô-la đã tan chảy, bạn có thể thêm các nguyên liệu khác như shortening hoặc paraffin. Nếu công thức cần paraffin, bạn phải đun chảy nguyên liệu này trước. Nếu sô-cô-la quá nóng, bạn sẽ để nguội khoảng 10 phút, rồi khuấy và sử dụng.

Summary: Đổ lượng nước cao khoảng 5cm vào một nồi nhỏ. Đun sôi nước bằng lửa vừa. Nhấc nồi ra khỏi bếp. Cho sô-cô-la vào nồi nhỏ thứ hai. Đặt nồi nhỏ thứ hai (hoặc bát) lên trên nồi nhỏ thứ nhất. Chờ đến khi sô-cô-la gần như tan chảy hết, thỉnh thoảng khuấy bằng cây vét bột. Lấy nồi thứ hai hoặc bát ra khỏi nồi thứ nhất và đặt lên quầy bếp. Tiếp tục khuấy sô-cô-la đến khi hỗn hợp mịn và không còn những mẩu sô-cô-la nhỏ. Sử dụng sô-cô-la theo yêu cầu của công thức.


Tóc bạn sẽ vẫn mọc dài và phần tóc dài ra có thể kéo thẳng lọn tóc uốn. Việc cắt tóc thường xuyên có thể giữ cho lọn tóc bồng bềnh và giúp bạn có mái tóc chắc khỏe. Bạn nên cắt tóc sau mỗi 4-6 tuần. Yêu cầu thợ cắt tóc không cắt bỏ quá nhiều tóc để bạn không phải lo lắng về việc mất đi độ dài mong muốn. Thợ cắt tóc cũng có thể sẽ khuyên bạn nên chờ lâu hơn giữa những lần cắt. Tóc sau khi uốn sẽ giữ được khoảng 6 tuần đến 8 tháng. Nếu chăm sóc tóc uốn đúng cách thì bạn sẽ giữ kiểu tóc trong thời gian dài hơn. Tuy nhiên, khi lọn tóc bắt đầu tách ra và thấy rõ chân tóc thì bạn cần uốn lại tóc. Bạn có thể chỉ uốn phần chân tóc để không gây thêm hư tổn cho phần tóc còn lại. Hãy trao đổi với thợ làm tóc để có lựa chọn thích hợp nhất. Nếu quyết định dưỡng cho phần tóc uốn dài ra thì bạn sẽ dễ dàng thực hiện mà không phải băn khoăn nhiều. Chăm sóc tóc bằng sản phẩm đặc biệt và hạn chế nhiệt sẽ giúp tóc luôn đẹp trong suốt thời gian nuôi tóc dài. Hãy nhớ rằng tóc uốn vẫn còn rất yếu nên bạn cần chăm sóc tốt cho tóc.

Summary: Cắt tóc thường xuyên. Uốn lại tóc khi cần. Nuôi dài phần tóc uốn.


Chườm đá hoặc nước lạnh vào chỗ dấu hôn sẽ giúp giảm sưng. Đây là vài thứ bạn có thể dùng:  Túi chườm lạnh. Túi kéo chứa đá lạnh. Miếng vải nhúng trong nước đá. Thìa ướp lạnh. Làm ướt một chiếc thìa và đặt trong tủ lạnh tầm 5 phút. Nếu cần, hãy lấy đại một món đồ ướp lạnh trong tủ ra và chườm vào dấu hôn. Chườm yên một chỗ, nếu lạnh hoặc đau quá thì nghỉ một chút rồi chườm tiếp.   Không bao giờ chườm đá trực tiếp lên dấu hôn. Đảm bảo luôn gói viên đá trong một miếng vải, khăn giấy, hay túi dây kéo. Nếu dùng thìa, bạn hãy đặt nó trong ngăn đông khoảng 5 phút, hoặc ướp lạnh nhiều chiếc thìa để có thể thay thế nhanh chóng.

Summary: Chườm đá lạnh vào dấu hôn. Chườm đá vào chỗ hôn 20 phút.


Các chi tiết thừa thãi và lê thê sẽ chỉ khiến mọi thứ đi chệch hướng. Hãy bám vào các chi tiết quan trọng để cuộc trò chuyện đau lòng này không bị kéo dài quá mức.  “Bọn em gặp nhau tại công ty” sẽ tốt hơn việc trình bày dài dòng theo kiểu: “Quản lý bộ phận văn thư cần một trợ lý mới. Vì thế, bà ấy đã tuyển anh chàng này và đào tạo anh ấy...” Tuy nhiên, hãy luôn sẵn sàng đi vào chi tiết nếu được hỏi. Đừng bỏ qua các chi tiết nếu bạn đời yêu cầu được biết kĩ hơn. Dù người đó có hỏi bạn bao nhiêu câu hỏi đi nữa, hãy kiên nhẫn trả lời cho hết. Khi bạn sẵn lòng bày tỏ toàn bộ câu chuyện, kể cả những chi tiết gây khó chịu nhất, bạn đã thể hiện được sự cởi mở và cam kết muốn xây dựng lại lòng tin với bạn đời. Do đó, các nhà trị liệu thường khuyến khích khách hàng thổ lộ mọi thứ để quá trình phục hồi được thuận lợi. Hơn nữa, nếu bạn ở vị trí của người kia, bạn cũng sẽ mong đợi ở họ sự kiên nhẫn và tôn trọng như vậy. Từ chối nhận trách nhiệm hoặc cố tình nói giảm nói tránh chỉ khiến căng thẳng leo thang. Bạn không nên tập trung vào việc bảo vệ cái tôi, mà hãy ở đó để hỗ trợ bạn đời khi họ cần. Các chuyên gia tư vấn kết luận rằng: những câu nói mang tính phòng thủ không chỉ phá huỷ một cuộc nói chuyện đơn lẻ mà còn có thể làm đổ vỡ một cuộc hôn nhân khi có đủ thời gian. Hãy tránh nói những câu sau:  "Anh không cố ý làm em tổn thương" "Chuyện đó chỉ xảy ra có một lần." "Em không biết em đang nói gì đâu!" Việc này sẽ gửi một tín hiệu rõ ràng tới bạn đời rằng bạn thật sự có tình cảm với người kia. Nếu không, sao bạn phải bênh vực người đó? Nếu bạn thực sự trân trọng mối quan hệ hiện tại, bạn phải thể hiện rõ rằng bạn đời của bạn mới là số một.

Summary: Sử dụng câu cú đơn giản và trực diện. Tôn trọng quyền được biết của họ. Đừng tỏ ra phòng thủ. Đừng bênh vực người thứ ba.


Một bước để duy trì quan điểm là thiết lập mục tiêu khả thi, thay vì tập trung vào mục tiêu quá to tát hoặc quá xa vời.  Ví dụ, nếu bạn cần phải giảm khoảng 45 kg và không thể xem xét quá trình này một cách khách quan hoặc không thể tin vào nó, bạn nên chia nó thành nhiều mục tiêu nhỏ hơn. Ví dụ, bạn có thể cố gắng bắt đầu bằng việc giảm khoảng 2 kg mỗi tháng. . Bạn không thể tiến bước và nhìn nhận cuộc sống theo đúng bản chất của nó nếu không tha thứ cho bản thân mình trước. Thừa nhận yếu tố mà bạn đang gặp khó khăn, sau đó là cố gắng tha thứ cho bản thân mình. Ví dụ, nếu cảm thấy mình không thể quên đi sai lầm trong quá khứ, hãy thử viết về điều bạn cần phải tha thứ cho chính mình. Sau quá trình thừa nhận, bạn nên suy nghĩ về cảm xúc liên quan đến hành động trong quá khứ của mình. Bạn nên tiến hành thực hiện các bước nhỏ để loại bỏ cảm xúc và xây dựng quan điểm tươi mới hơn. Nếu bạn đang cảm thấy căng thẳng hoặc đánh mất quan điểm của mình vì bi kịch trong cuộc sống, bạn nên cố gắng tách bản thân khỏi tình huống đó.  Không nên gặp gỡ bạn bè thường khiến bạn căng thẳng. Cân nhắc thay đổi việc làm để duy trì quan điểm lành mạnh về cuộc sống. Ở giữa những người khiến bạn cảm thấy dễ chịu và khuyến khích sự tích cực. Để duy trì quan điểm lành mạnh, bạn cần phải luôn nhớ rằng bạn là một cá thể riêng biệt. Bạn, chứ không phải ai khác, là người chịu trách nhiệm cho hành động và phản ứng của bản thân.  Dành thời gian để nuông chiều chính mình. Bạn nên nghỉ một ngày để làm điều mà bạn yêu thích. Phương pháp này sẽ giúp bạn nhận thức rõ rằng bạn có thể tự mình thực hiện mọi thứ. Suy nghĩ về điều BẠN muốn đạt được trong cuộc sống, chứ không phải là điều người khác kỳ vọng bạn sẽ thực hiện.

Summary: Thiết lập mục tiêu khả thi. Tha thứ cho bản thân Tránh xa những tình huống căng thẳng. Thừa nhận rằng bạn là một cá thể riêng biệt.


Những thứ này có thể bao gồm nguồn tài nguyên như năng lượng, nguồn cung ứng và các nguyên liệu khác. Lập danh sách và phổ biến tới toàn thể nhân viên để họ biết số lượng tiêu thụ hàng tháng, hàng quý hoặc hàng năm. Đây có thể là điểm khởi đầu thận trọng và hiệu quả nhất đối với một doanh nghiệp uy tín khi trở nên thân thiện với môi trường. Bằng việc cắt giảm, bạn có thể tiết kiệm tiền của công ty ngay lập tức. Nhìn thấy hiệu quả nhanh chóng sẽ tạo động lực cho bạn (và nhân viên) để tiếp tục thực hiện. Ví dụ, cân nhắc mục tiêu ban đầu là cắt giảm năng lượng sử dụng. Nếu bạn quyết định dùng đèn huỳnh quang hoặc đèn LED, bạn sẽ giảm 75% năng lượng sử dụng so với bóng đèn sợi đốt truyền thống. Điều này có nghĩa là bạn sẽ tiết kiệm khoảng 4 triệu đồng/bóng đèn vì các loại bóng đèn này có tuổi thọ cao hơn và sử dụng ít năng lượng hơn bóng đèn thông thường.Dùng ứng dụng tính toán tiết kiệm năng lượng (Energy Savings Calculator) tại trang web: http://www.bulbs.com/learning/energycalc.aspx để xác định giá trị của việc chuyển sang dùng bóng đèn tiết kiệm năng lượng. Doanh nghiệp của bạn sử dụng bao nhiêu giấy trong một ngày? Các nghiên cứu cho thấy một văn phòng thông thường thải loại khoảng 175 kg giấy/nhân viên trong một năm. Bạn có thể giảm lượng giấy sử dụng không? Cố gắng chuyển sang quy trình số hóa để tính hóa đơn cho khách hàng và để thanh toán hóa đơn của công ty. Dùng máy quét các hợp đồng quan trọng và gửi thư điện tử thay vì in ra và gửi qua đường bưu điện. Hạn chế nhân viên văn phòng in các thư điện tử hoặc các văn bản khác ra giấy.  Hướng dẫn nhân viên cách phân loại thư điện tử để họ không bị phụ thuộc vào tài liệu giấy. Khuyến khích họ đọc các bài trình bày, thư điện tử hoặc tài liệu cần thiết trên máy tính. Trong trường hợp cần phải in, hãy dùng cả hai mặt tờ giấy (in hai mặt). Để đảm bảo mọi người nhớ điều này, bạn nên đặt máy in ở chế độ in hai mặt tự động. Bạn cũng nên lập trình máy fax không in tờ xác nhận sau khi fax. Khi phải dùng đến giấy, nhớ dùng giấy tái chế. Giấy tái chế được làm hoàn toàn từ giấy thải trong thùng tái chế với năng lượng sử dụng ít hơn 45%, chất thải giảm một nửa so với giấy sản xuất theo quy trình thông thường. Đảm bảo hướng dẫn nhân viên sử dụng thiết bị họ phải vận hành. Điều này sẽ giúp nhân viên không mắc lỗi và lãng phí nguồn lực. Mặc dù có vẻ như đây không phải là thói quen giúp doanh nghiệp thân thiện với môi trường hơn nhưng bạn sẽ rất ngạc nhiên về tác động tích cực của việc này đối với mức độ xanh hóa của doanh nghiệp. Việc này sẽ giúp bạn có ý tưởng tốt hơn về hiệu quả sử dụng năng lượng của doanh nghiệp. Đây là một lĩnh vực khác mà bạn có thể cắt giảm tiêu thụ và lãng phí. Đảm bảo tất cả thiết bị của công ty đều hiện đại và hoạt động tốt.  Nếu thiết bị hoặc máy móc cần bảo dưỡng, hãy nhớ thực hiện việc này định kỳ. Điều đó sẽ đảm bảo máy móc hoạt động trong trạng thái tốt nhất và giúp nhân viên làm việc dễ dàng hơn. Nếu bạn cần thiết bị mới hoặc hiện đại, hãy chọn những thiết bị có dán nhãn sử dụng năng lượng hiệu quả (Energy Star) để bạn có thể đánh giá các nhu cầu về năng lượng. Dù những đồ vật trong công ty không trực tiếp tham gia vào quá trình tạo ra sản phẩm hoặc bán hàng, chúng có thể là những thứ gây lãng phí tài nguyên. Ví dụ, bạn có máy sấy tóc cầm tay tiết kiệm năng lượng trong nhà vệ sinh không, hay bạn có phải sử dụng khăn giấy không?  Kiểm tra những thứ như vòi nước và bồn cầu. Nếu vòi nước bị rò hoặc bồn cầu bị nứt, hãy đem chúng đi sửa để tránh lãng phí nguồn tài nguyên quý giá. Đảm bảo nhân viên của bạn tắt tất cả đèn và thiết bị vào cuối ngày để tránh lãng phí năng lượng khi không có ai làm việc. Bạn nên giao cho một người chịu trách nhiệm làm việc này hàng ngày. Đặt các biển báo xung quanh nơi làm việc để nhắc nhở mọi người. Sau mỗi quý hoặc mỗi năm, hãy công bố biểu so sánh mức tiết kiệm năng lượng đạt được nhờ nỗ lực của các nhân viên. Điều này sẽ khuyến khích nhân viên duy trì hành động có ý thức tiết kiệm năng lượng. Chuyển sang sử dụng thiết bị tiết kiệm năng lượng. Bóng đèn huỳnh quang chỉ sử dụng 15-20% năng lượng mà bóng đèn sợi đốt dùng, nhưng độ bền cao hơn và cung cấp nhiều ánh sáng hơn. Công bố danh sách sử dụng năng lượng, nguồn cung ứng và nguyên liệu (bạn có thể tập trung vào số lượng sử dụng từng tháng, quý hoặc năm), và bên cạnh là các mục tiêu cần đạt được vào cuối mỗi kỳ. Trao phần thưởng nếu công ty đạt được mục tiêu đặt ra. Ví dụ, bạn có thể khích lệ nhân viên bằng phần thưởng là một ngày mặc quần áo bình thường nếu đạt mục tiêu giảm sử dụng tài nguyên, hoặc bạn có thể tổ chức cuộc thi giữa các phòng ban trong công ty với nhau và phần thưởng là phòng nào tiêu thụ tài nguyên ít nhất sẽ có thêm một ngày nghỉ. Ở nhiều nơi, người ta sẽ thay giúp bạn thiết bị, bóng đèn, cửa sổ, vật liệu cách nhiệt, v.v... Sử dụng Google để tìm kiếm các địa điểm kiểm tra năng lượng miễn phí. Cách này giúp nhận biết những thay đổi đơn giản có thể thực hiện được để doanh nghiệp trở nên thân thiện với môi trường hơn.

Summary: Quan sát những gì doanh nghiệp của bạn sử dụng và thải ra. Quyết định chỗ nào cần cắt giảm. Xem xét việc sử dụng giấy của công ty. Đào tạo nhân viên một cách thích hợp. Kiểm tra thiết bị, máy móc của doanh nghiệp. Giữ đồ đạc, dụng cụ ở trạng thái tốt. Có phần thưởng để khích lệ việc cắt giảm tiêu thụ. Tìm hiểu xem liệu nơi bạn sống có 'giảm giá vì môi trường' hoặc phần thưởng khi giảm tiêu thụ năng lượng.


Ngay sau khi tắm xong, bạn nên thoa ít nhất một lớp mỏng kem dưỡng ẩm. Bước này giúp bù lại lượng dầu tự nhiên bị lấy đi do tắm và giúp giữ lại độ ẩm thấm vào da trong khi tắm. Nếu không có thời gian tắm nhưng muốn dưỡng ẩm da chân, bạn có thể quấn chân trong miếng vải ẩm và ấm khoảng 10-20 phút. Bước này cung cấp độ ẩm cho da và mở lỗ chân lông, giúp kem dưỡng ẩm thấm hoàn toàn vào da. Mỡ cừu là một trong số ít các sản phẩm được biết đến với tác dụng mang lại hiệu quả kéo dài trên da. Đây là sản phẩm tự nhiên được làm từ sáp  của các loài động vật có lông dùng để sản xuất len như cừu, được điều chế đặc biệt để bảo vệ da.  Thoa thật nhiều kem mỡ cừu (ví dụ như Bag Balm) lên da mỗi ngày trong vòng một tuần. Sau một tuần, bạn có thể giảm xuống mức thoa một lớp vừa phải 3-4 ngày một lần. Bạn có thể thoa kem mỡ cừu vào buổi tối rồi mặc đồ ngủ cũ bên ngoài để cho kem thấm vào da trong khi ngủ. Các loại dầu có thể kể đến là dầu em bé, dầu dừa và dầu dưỡng thể. Bất kỳ loại dầu nào trong số này đều có thể giúp da trở lại bình thường. Tuy nhiên, đây thường không phải là giải pháp lâu dài. Nếu bạn cạo lông chân, dầu có thể gây kích ứng và tắc nang lông, khiến lông mọc ngược. Vì lý do này, có thể bạn không nên lúc nào cũng phụ thuộc vào dầu. Tuy nhiên, dầu sẽ là giải pháp tuyệt vời nếu bạn chỉ muốn chữa lành da trong khi thực hiện một số thay đổi trong lối sống hoặc để bảo vệ da vào những ngày mùa đông lạnh nhất. Nhiều sản phẩm dưỡng ẩm khác đều mang lại rất, rất ít hiệu quả cho da. Nhiều sản phẩm chỉ là một lớp chất nhờn bám trên da. Bạn nên tìm sản phẩm chứa các thành phần phổ biến giúp ích cho da, chứa chất giữ ẩm và làm mềm. Tránh tất cả các loại kem khác, vì chúng chỉ khiến bạn tốn tiền.  Tìm mua sản phẩm chứa các thành phần như lactic acid (axit lactic), propylene glycol và urea. Thành phần bạn nhất định nên tránh là hương liệu. Nhiều loại hóa chất tạo mùi hương có thể kích ứng da nên bạn cần tránh.

Summary: Thoa kem dưỡng ẩm ngay sau khi tắm. Thử dùng kem chứa mỡ cừu. Thoa dầu. Tránh hầu hết các sản phẩm dưỡng ẩm khác.


Cố gắng tìm chiếc hộp lớn nhất có thể vì điều này giúp bạn chụp hình gần như mọi thứ bạn cần. Hãy hỏi ở cửa hàng gần nhà, tìm hộp bạn không còn dùng nữa hay mua một chiếc từ công ty lưu giữ hàng hóa để có được một hộp các tông thật hoàn hảo.

Summary: Chọn hộp các tông đủ lớn để chứa đồ vật bạn muốn chụp.


Ở Mỹ có sáu loại ốc mượn hồn được bán. Đa số thuộc chi Coenobita. Loài Purple Pincher là dễ nuôi nhất với người mới chơi vì chúng không đòi hỏi quá nhiều chi tiết và sự chăm sóc tỉ mỉ. Loại phổ biến nhất hiện có là Caribbean (Coenobita clypeatus) hay còn gọi là "PP", là viết tắt của từ “purple pincher”. Sở dĩ có tên gọi này là vì chúng có những mảng màu tím trên cơ thể và được tìm thấy lần đầu trên quần đảo Caribbean. Nếu bạn đến một cửa hàng, nhiều khả năng chú cua ẩn sĩ đầu tiên mà bạn thấy là một trong những anh bạn này. Ngoài ra còn có một số loại khác như Rugosus gọi tắt là "Rug" hay "Ruggy" (rugosus), Strawberry (perlatus), Ecuadorian hay "E" (compressus), Cavipe hay "Cav" (cavipes), Komurasaki "Viola" (violascens), Indonesian hay "Indo" (brevimanus). Khi mới bắt đầu bạn nên kiên nhẫn với chú cua ẩn sĩ đầu tiên của mình vì nó phải mất ít lâu mới có thể thích nghi với nhà mới. Để yên cua trong bể vài ngày. Khi nào bạn đi ngang qua mà chú cua không rúc vào trong vỏ nữa thì đã đến lúc để chọn một ngày đẹp trời và làm quen với nó. Cầm cua trên tay, để nó tự khám phá và cảm thấy thoải mái với tay của bạn.  Một khi mang ốc mượn hồn về nhà chúng sẽ trải qua giai đoạn "căng thẳng" vài ngày có khi đến vài tháng. Trong khoảng thời gian này bạn cần thay thức ăn nước uống thường xuyên và tránh làm phiền chúng. Thậm chí kể cả người chơi cua ẩn sĩ nhiều kinh nghiệm có khi cũng không thể giúp chú cua của mình vượt qua giai đoạn đó, đành nhìn chúng chống chọi với hội chứng Post Purchase Stress (Không quen nơi ở mới), và chết. Nếu cua của bạn chui xuống dưới nền vài tuần cũng đừng lo lắng. Miễn là không có mùi như cá chết... thì mọi thứ vẫn ổn. Thời gian này bạn không nên quấy nhiễu vì chúng cần được ở một mình nếu không sẽ chết vì căng thẳng. Thường thì sau một thời gian khi cơ thể cua bắt đầu to lớn, bộ xương ngoài bắt đầu chật chội, ốc mượn hồn cần lột xác cũng giống như việc rắn lột da. Tuy nhiên bạn cũng đừng vứt bộ xương cũ đi! Chúng cần ăn lại nó để làm cứng xương ngoài mới của mình.  Nếu một con trong số ốc mượn hồn của bạn bị ốm, đừng hoảng sợ. Giữ nó trong bể cách ly với đầy đủ chất nền, nước và thức ăn. Nếu chú cua hành động như thể bị ốm thì có thể là nó sắp lột xác. Bể cách ly này cũng cần được thiết kế với nhiệt độ và độ ẩm thích hợp như đã nói ở trên. Khi chúng lớn, hẳn là phải có một cái vỏ đủ to. Luôn để sẵn nhiều vỏ với kích thước tương tự những con cua của bạn rải rác khắp bể. Điều này rất quan trọng. Thỉnh thoảng một tháng hoặc lâu hơn, thay đổi các vỏ khác với phong cách và màu sắc khác nhau.  Cua Purple Pincher thích vỏ với lỗ tròn hơn là lỗ bầu dục. Còn đối với ốc mượn hồn Ecuadorian thì thích vỏ có lỗ bầu dục hơn vì chúng có bụng hơi phẳng. Đừng bao giờ mua vỏ sơn màu! Cho dù nhà sản xuất có nói là chúng an toàn nhưng sơn vẫn có thể bong ra và cua sẽ ngộ độc nếu nuốt phải. Nhiều con cua thích chọn vỏ "tự nhiên" hơn là vỏ nhân tạo dù chiếc vỏ tự nhiên không vừa với nó. Xem mục 'Cảnh báo' để biết thêm những loại vỏ cần tránh đặt vào bể nuôi. Cua ẩn sĩ được mệnh danh là “lao công của thiên nhiên” vì chúng ăn hầu như mọi thứ. Cẩn thận vì một số thức ăn có chất bảo quản và đồng sunfat có thể gây hại cho cua của bạn. Đừng cho chúng ăn bất cứ thứ gì cay, nóng hoặc có chất bảo quản trong đó.   Ốc mượn hồn thích thịt thăn, tôm tươi, tôm khô, trùn huyết, hải sản v.v… Bạn có thể mua chúng ở cửa hàng tạp hóa hoặc nơi bán đồ câu cá tại địa phương. Nếu bạn nấu ăn hãy để dành cho chúng một miếng thịt bò hay thịt gà, không tẩm ướp mà chỉ nướng sơ qua. Nếu không thì cua ẩn sĩ cũng ăn được thịt sống. Nếu bạn có hơn hai mươi chú cua, hãy cho chúng ăn đầu cá. Thường thì những người bán cá ngoài chợ sẽ vui vẻ cho bạn một ít đầu cá vì trước sau gì họ cũng bỏ đi (trừ đầu cá to như cá hồi). Đặt lũ ốc mượn hồn vào một cái bể lớn hay một hộp nhựa (sạch, không có nắp hoặc nắp có lỗ THẬT TO), đổ đầu cá vào, cho thêm một bát nước và để yên vài giờ cho chúng thưởng thức. Hẳn là bạn không muốn làm việc này thường xuyên vì mùi cá rất tanh, nhưng ngược lại, bầy cua rất thích thú và chúng sẽ yêu bạn hơn vì điều đó. Bên cạnh thịt, cua ẩn sĩ còn rất thích ăn rau, củ, quả và các loại rác thải hữu cơ khác (vì chúng là những nhân vật thu dọn tàn cuộc). Nhớ thay thức ăn cho chúng mỗi ngày hoặc vào cuối ngày vì lũ cua rất thích chôn thức ăn thừa của mình và điều này sẽ gây lộn xộn, phát sinh nấm mốc.   Cua ẩn sĩ thích trái cây tươi như dứa, táo, lê, nho, dưa hấu, xoài, đu đủ, dâu tây, chuối, v.v… Bạn nên rửa sạch trái cây trước khi cắt để tránh thuốc trừ sâu. Đặc biệt cua ẩn sĩ sẽ điên đảo khi thấy cơm dừa bào. Ốc mượn hồn cũng ăn bơ đậu phộng tự nhiên trên bánh mì nướng, trứng luộc, vỏ trứng (luộc), bỏng ngô (đơn giản, không muối, không bơ). Tránh bất kì loài thực vật nào thuộc họ Hành (hành, tỏi, v.v…) Đa số cua ẩn sĩ rất thích được chú ý. Khi chúng thức dậy hãy cẩn thận mang chúng ra khỏi bể. Chơi như thế nào? Chính là leo trèo! Để chúng bò trên khắp áo bạn khi đang xem tivi hay cho chúng bò trên cả hai bàn tay (như một máy chạy bộ dành cho cua). Điều quan trọng là bạn phải cẩn thận không để ốc mượn hồn bị rơi, và đừng để chúng ra khỏi bể quá lâu vì độ ẩm không phù hợp. Rơi từ độ cao 1 m có thể gây tử vong, chính vì sợ bị ngã nên chúng có thể sẽ phản xạ bằng cách kẹp bạn. Giữ cua ẩn sĩ ở một tư thế an toàn và bạn sẽ không bị kẹp.  Nhớ rằng lũ cua rất cần độ ẩm. Độ ẩm trong nhà điển hình chỉ khoảng 40% và thậm chí thấp hơn khi sử dụng máy lạnh. Khi giữ một con cua trong độ ẩm thấp, nó sẽ cảm thấy tương tự cảm giác khi chúng ta khi nín thở quá lâu. Ngoài việc tự vệ, chúng có thể kẹp chẳng vì lí do gì, vì thế hãy phòng thủ. Khi bị kẹp, đừng cố làm chúng thả ra bằng cách phun sương hay để dưới vòi nước đang chảy vì như thế càng làm nó kẹp mạnh hơn. Luôn cẩn thận khi cầm chú ốc mượn hồn. Bạn có thể hạn chế việc bị kẹp bằng cách duỗi bàn tay thẳng và căng để cua không có (nhiều) da để kẹp.

Summary: Có rất nhiều loài cua ẩn sĩ bạn có thể mua. Cầm chúng thật cẩn thận. Cua ẩn sĩ cần trải qua quá trình lột xác và thay vỏ. Chuẩn bị vỏ mới cho cua. Cung cấp một chế độ ăn uống đều đặn và đa dạng. Biết những loại trái cây và rau củ mà cua ẩn sĩ thích. Chơi với chúng. Cẩn thận vì cua ẩn sĩ có thể kẹp.


Có phải cảm giác muốn khóc đi kèm với những cảm xúc, sự kiện, nhân vật hoặc một dạng áp lực nào đó? Có phải nó bắt nguồn từ một điều gì đó mà bạn có thể hạn chế tiếp xúc hoặc tương tác?  Nếu câu trả lời là “phải”, bạn hãy tìm cách tránh hoặc hạn chế tiếp xúc với nguồn đó. Điều này có thể chỉ đơn giản là tránh cuộc đối thoại dài dòng với một đồng nghiệp làm tổn thương cảm giác của bạn, hay  tránh xem những bộ phim buồn hoặc bạo lực. Nếu câu trả lời là “không”, bạn hãy suy nghĩ đến việc nhờ sự giúp đỡ của bác sĩ trị liệu để tìm ra chiến lược đối phó. Điều này đặc biệt thích hợp nếu bạn đã xác định nguồn cơn của những cảm xúc tiêu cực khiến mình phát khóc là mâu thuẫn với người thân trong gia đình hoặc những người thân yêu của bạn. Tuy rằng khi cơn khóc đến vào lúc không thích hợp thì những điều gây xao lãng là có ích, nhưng bạn cũng nên dành thời gian ngồi một mình ở nơi an toàn để trải nghiệm cảm xúc của mình một cách chân thực. Hãy xem xét nội tâm, phân tích cảm giác của mình, tìm những nguyên nhân và giải pháp có thể thực hiện. Phớt lờ cảm xúc hoặc cố gắng đè nén cảm xúc vào mọi lúc là phản tác dụng cho việc hàn gắn và cải thiện vấn đề. Thực ra những vấn đề đang tồn tại có thể vẫn âm ỉ trong tiềm thức của bạn và làm cơn khóc dâng lên. Xây dựng thói quen kiểm soát những suy nghĩ tiêu cực và tự nhủ về những điều tốt đẹp của bản thân. Cố gắng duy trì tỷ lệ 1:1 giữa suy nghĩ tích cực và tiêu cực bất cứ khi nào có thể. Bạn sẽ không những cảm thấy hạnh phúc hơn, mà còn có thể ngăn chặn những xúc cảm bất chợt bằng cách luyện tập cho trí não biết rằng bất kể việc gì xảy ra, bạn vẫn là một người xứng đáng và có giá trị. Nếu cảm thấy khó cầm nước mắt hoặc  thậm chí không biết vì sao mình lại khóc, việc viết nhật ký có thể giúp bạn hiểu gốc rễ của vấn đề. Nhật ký có thể tác động tích cực lên sức khỏe của bạn, giúp bạn nhìn thấy được lợi ích từ một sự kiện đầy áp lực và làm sáng tỏ những suy nghĩ và cảm giác của bạn. Viết ra những giận dữ và nỗi buồn có thể làm vơi bớt những căng thẳng trong cảm xúc, giúp bạn nén khóc. Bạn cũng sẽ hiểu mình hơn, trở nên tự tin hơn và nhận biết được những tình huống hoặc con người có hại và cần phải loại ra khỏi cuộc sống của bạn.  Thử viết nhật ký khoảng 20 phút mỗi ngày. Hãy thực hành “lối viết tự do”, trong đó bạn không cần bận tâm đến chính tả, chấm câu hoặc bất cứ những điều “nên như thế”. Hãy viết thật nhanh sao cho bạn không thể “kiểm duyệt” mình. Bạn sẽ thấy ngạc nhiên vì những điều học được và cảm giác dễ chịu hơn làm sao. Nhật ký cho phép bạn tự do diễn đạt cảm xúc của mình mà không phán xét hay kiềm chế.  Nếu đã từng trải qua một sự kiện sang chấn, viết nhật ký có thể giúp bạn xử lý cảm xúc và thực sự khiến bạn có cảm giác kiểm soát hơn. Hãy viết về những chi tiết của sự kiện và cảm giác mà bạn đã trải qua để tận dụng tối đa hiệu quả của việc viết nhật ký. Nếu có vẻ như không gì có thể giúp bạn kiềm chế cơn khóc và những cảm xúc tiêu cực, và điều đó tác động đến các mối quan hệ hoặc nghề nghiệp, bạn hãy đi bước đầu tiên hướng đến giải pháp bằng cách liên lạc với bác sĩ trị liệu. Thông thường vấn đề sẽ được giải quyết với liệu pháp hành vi; tuy nhiên, nếu trong đó có nguyên nhân bệnh lý, bác sĩ có thể giúp bạn điều trị thích hợp bằng thuốc men.  Nếu có những triệu chứng trầm cảm, bạn hãy tìm sự trợ giúp từ chuyên gia tư vấn hoặc bác sĩ tâm thần. Các triệu chứng trầm cảm bao gồm: cảm giác buồn dai dẳng hoặc “trống rỗng”, cảm giác vô vọng, tội lỗi và / hoặc vô giá trị; có ý nghĩ tự sát; năng lượng bị giảm sút, khó ngủ hoặc ngủ quá nhiều, trở nên chán ăn hoặc thèm ăn và /hoặc thay đổi về cân nặng.  Nếu có những suy nghĩ tự sát, bạn hãy tìm sự giúp đỡ ngay lập tức. Bạn có thể gọi đường dây nóng số 1800 1567 để được tư vấn. Nếu bạn sống ở Mỹ, hãy gọi đường dây nóng Phòng chống Tự sát Quốc gia Mỹ số 1 (800) 273-8255, hoặc vào trang web IASP  để tìm đường dây trợ giúp ở quốc gia bạn sinh sống. Hoặc bạn có thể gọi cho một người mà bạn tinh tưởng để bộc lộ cảm giác của mình. Buồn đau là một phản ứng tự nhiên trước mất mát; đó có thể là sự ra đi của một thành viên trong gia đình, mất đi một mối quan hệ, công việc, sức khỏe hoặc bất cứ mất mát nào khác.  Đau khổ mang tính riêng biệt – không có cách nào là “đúng” trong việc thể hiện nỗi khổ đau, cũng không có thời gian nhất định nào cho than khóc. Bạn có thể mất nhiều tuần hoặc nhiều năm, và sẽ trải qua nhiều cung bậc thăng trầm của cảm xúc.  Tìm sự hỗ trợ từ bạn bè và gia đình. Chia sẻ những mất mát là một trong những nhân tố quan trọng nhất để hồi phục từ mất mát. Nhóm hỗ trợ hoặc chuyên gia tư vấn chuyên xử trí đau buồn cũng có thể giúp ích.  Qua thời gian, những cảm giác buồn đau sẽ nguôi ngoai. Nếu bạn không thấy có tiến triển gì, mà ngược lại dường như cảm giác còn tệ hơn, nỗi đau khổ của bạn có thể đã phát triển thành trầm cảm nặng hoặc chứng đau buồn phức tạp. Hãy liên lạc với bác sĩ trị liệu hoặc chuyên gia tư vấn xử trí buồn đau để được giúp đỡ.

Summary: Xác định nguồn cơn. Nhận thức về các cảm xúc khi chúng xảy ra. Góp nhặt những điều tốt đẹp. Viết nhật ký để hiểu được nguồn cơn khiến bạn rơi nước mắt. Tìm sự giúp đỡ. Biết khi nào bạn đang đau khổ.


Nếu tâm trạng của mèo đã dễ chịu hơn, bạn có thể thưởng trực tiếp cho nó. Đặt vài ba viên thức ăn của mèo trong lòng bàn tay và ngồi xuống gần mèo. Nếu chú mèo sẵn sàng tha lỗi cho bạn, nó sẽ tiến đến và ăn món ăn trên tay bạn. Lúc này bạn có thể vuốt ve mèo ở đằng sau tai (hoặc những chỗ khác mà mèo ưa thích). Nếu mèo không tiến lại phía bạn, hãy đặt phần thưởng trên sàn và lùi ra xa. Đừng đem phần thưởng đi mất – điều này sẽ chỉ làm cho mèo thất vọng.  Món ăn dùng làm phần thưởng cho mèo có nhiều loại với các kết cấu khác nhau: mềm và dai, cứng và giòn, ngoài giòn trong mềm, thịt khô (kiểu như thịt bò khô) và các món sấy khô. Bạn có thể tìm được viên cá ngừ khô trên quầy bán thức ăn cho mèo ở cửa hàng thú cưng. Các món khoái khẩu của mèo cũng có nhiều hương vị, bao gồm gà, gà tây, cá ngừ và cá hồi. Bạn còn có thể tìm được món có hương vị của cỏ mèo. Cân nhắc mua món ăn có lợi cho mèo. Bạn có thể tìm mua những món ăn có thêm tác dụng ngăn ngừa búi lông tắc nghẽn trong đường tiêu hóa của mèo. Như vậy, không những bạn sẽ khiến mèo vui vẻ mà còn giúp nó khỏe mạnh nữa. Nhớ đặt ở nơi mà mèo có thể tìm được. Sau đây là vài gợi ý:  Nếu mèo trốn dưới gầm giường, bạn hãy thử để món ngon cho nó ở dưới đó. Đừng đặt quá xa gầm giường, vì mèo sẽ phải ra khỏi vị trí “an toàn” nếu muốn lấy thức ăn, và điều này sẽ khiến nó lo sợ. Bạn cũng đừng thò tay vào quá sâu vào dưới gầm giường kẻo bị mèo cào. Nếu mèo có vẻ bị kích động, bạn nên đặt món ngon gần nơi để thức ăn hoặc nơi nó ưa thích. Nếu bạn làm mèo giận vì chiếm chỗ của nó, bạn có thể đặt món ngon cho mèo ở ngay vị trí đó. Điều này sẽ cho mèo biết rằng bạn đã biết lỗi và rằng cô nàng có thể ngồi vào chỗ yêu thích của mình mà không bị đuổi. Bỏ vài viên thức ăn khoái khẩu của mèo lên trên thức ăn bình thường trong giờ ăn. Nếu cô mèo của bạn có tính đỏng đảnh và không thích trộn chung như vậy , bạn nên đặt trong một chiếc đĩa riêng cạnh bát thức ăn. Chú mèo của bạn có thích hương vị nào không? Nếu bạn cho mèo ăn những thức ăn có hương vị khác, hãy chọn hương vị chúng thích và cho chúng ăn vào giờ ăn. Nếu chú mèo của bạn quá kích động, bạn có thể xoa dịu nó bằng cách rắc một ít cỏ mèo lên sàn. Nếu không muốn phải dọn dẹp những thứ bừa bộn do mèo bày ra (một số mèo ăn cỏ mèo khô, nhưng số khác chỉ vờn xung quanh), bạn có thể cho mèo món đồ chơi cỏ mèo. Nếu mèo thích đồ chơi, bạn có thể mua đồ chơi mới cho nó. Bạn chỉ cần tiến lại gần mèo, quỳ xuống, giơ đồ chơi ra cho mèo thấy. Bạn có thể đặt đồ chơi xuống đất và lùi ra hoặc có thể ném đồ chơi vào. Điều này tùy vào việc mèo thích chơi với món đồ đó như thế nào. Nhớ rằng không phải chú mèo nào cũng thích chơi, nhất là mèo già.  Bạn cũng có thể tự làm một món đồ chơi với cỏ mèo bằng cách cắt một mảnh vải nhỏ thành hình vuông và cho một thìa cỏ mèo khô vào giữa. Kéo bốn góc vải lên, túm cỏ mèo ở giữa và dùng dây buộc chặt. Bạn cũng có thể làm món đồ chơi khác bằng cách nhồi ít vải vào một chiếc tất, kèm thêm một thìa cỏ mèo khô rồi dùng dây buộc lại.

Summary: Thưởng cho mèo món khoái khẩu của nó. Để lại món ngon khiến mèo ngạc nhiên. Cho thêm món ngon vào thức ăn bình thường của mèo. Thết đãi mèo bằng món ăn đặc biệt. Cho mèo một ít cỏ mèo khô. Cho mèo chơi đồ chơi.