Cân nhắc nội dung bạn muốn chia sẻ với mọi người, rồi chọn một cái tên thể hiện được nội dung đó. Nếu tên Instagram phản ánh được cá tính của bản thân thì bạn sẽ thu hút được nhiều người theo dõi có cùng sở thích.  Nếu gặp khó khăn trong việc chọn tên, bạn có thể dùng công cụ tạo tên tại địa chỉ spinxo.com/instagram-names. Đừng ngại dùng dấu gạch dưới hay các biểu tượng khác. Chúng sẽ giúp mọi người đọc tên Instagram dễ dàng hơn. Tuy nhiên, bạn chỉ nên dùng 1 đến 2 biểu tượng để mọi người còn tìm được tài khoản của bạn theo tên. Nếu có thể, hãy chụp ảnh bản thân một cách sáng tạo (không dùng đồ vật) để mọi người nhớ mặt bạn. Nếu muốn nổi tiếng, bạn không được ngại đem một chút riêng tư lên Instagram. Xem xét sở thích, đam mê, mong muốn của bản thân và duy trì Instagram theo chủ đề đó. Bổ sung thông tin về chủ đề bạn chọn vào trang cá nhân, đừng quên viết kèm chú thích liên quan khi đăng ảnh hoặc video mới.  Nếu bạn thích ăn uống hãy tập trung vào ảnh đồ ăn. Nếu bạn thích thời trang, hãy tập trung vào xu hướng, phong cách và màu sắc. Bạn có thích trò chơi hay quyển sách nào không? Hãy chụp một tấm ảnh thật đẹp về thứ đó rồi đăng lên Instagram! Bạn có đang hâm mộ người nổi tiếng nào không? Hãy biến Instagram của bạn thành nơi đăng ảnh người đó! Bạn có thể gặp gỡ người hâm mộ khác và thành lập cộng đồng của riêng mình. Hay bạn thích chơi nhập vai. Instagram là địa điểm lý tưởng để chơi trò đó. Đóng vai nhân vật bạn yêu thích và tham gia cộng đồng nhập vai! Ví dụ, bạn thích Naruto, bạn có thể đóng vai anh ấy hoặc các nhân vật khác trong Naruto! Bạn có thể chia sẻ với mọi người thứ gì mà không ai làm được? Instagram của bạn phải độc đáo thì mới thu hút được người theo dõi, phải đảm bảo họ không tìm được nội dung như thế ở nơi khác!

Summary: Chọn tên Instagram bắt tai và dễ nhận biết. Tải ảnh đại diện có tính nghệ thuật. Chọn chủ đề. Phát triển thị trường thích hợp.


Một số cách ăn uống cho thấy có liên quan đến tỷ lệ bệnh túi mật thấp bao gồm:  Sử dụng chất béo không bão hòa đa và chất béo không bão hòa đơn. Ăn nhiều chất xơ. Tiêu thụ caffeine như một phần trong chế độ ăn hàng ngày. Áp dụng chế độ ăn chay. Tránh nạp quá nhiểu đường tinh luyện như đường sucrose và fructose. Một số bằng chứng gián tiếp cho thấy việc ăn nhiều đậu có thể tăng nguy cơ mắc bệnh túi mật.  Hạn chế lượng rượu bia ở mức thấp nhất. Cân nhắc ăn 30 g lạc hoặc các loại hạt khác nhiều lần mỗi tuần. Điều này đã được chứng minh là có hiệu quả trong một số nghiên cứu, đặc biệt là ở các đối tượng nữ.  Ăn điều độ; tránh bỏ bữa. Các thực phẩm dinh dưỡng có chứa vitamin C, soy lecithin (tinh chất mầm đậu nành)  và sắt, đã được chứng minh là có hiệu quả ngăn ngừa sự phát triển của sỏi mật. Sụt cân nhanh có thể làm tăng nguy cơ phát triển sỏi mật. Mặc dù béo phì là một yếu tố nguy cơ của bệnh túi mật, nhưng bạn cần loại bỏ nguy cơ này dần dần bằng việc giảm cân một cách thận trọng. Giảm cân chậm và đều 0,5 kg – 1 kg mỗi tuần là tốt nhất. Việc xác định và tránh các thức ăn gây dị ứng có thể giảm nguy cơ hình thành sỏi mật.

Summary: Tuân thủ chế độ ăn đã được chứng minh là có tác dụng ngăn ngừa sỏi mật. Sử dụng thực phẩm dinh dưỡng có tác dụng ngăn ngừa. Giảm cân từ từ và duy trì cân nặng lành mạnh. Xét nghiệm dị ứng và loại bỏ các thức ăn gây dị ứng khỏi chế độ ăn.


Cắt bỏ toàn bộ cành chết và các nhánh rễ đã gãy, vì chúng sẽ cản trở cây sinh trưởng khoẻ mạnh. Cây hồ đào có rễ cái rất dài và dễ gãy nên bạn cần cho rễ duỗi thẳng dưới lòng đất. Đào hố sâu bằng chiều dài rễ cái và chiều rộng vừa đủ cho phần còn lại của bộ rễ. Cần đào sâu khoảng 0.9 m và rộng khoảng 1 m.  Nếu bạn đào hố không đủ sâu, rễ cái sẽ không phát triển tốt. Đừng cố trồng cây trong hố nông. Tuy nhiên, chỉ đo độ sâu vừa đủ để che lấp rễ. Nếu hố này quá sâu, cây sẽ bị lún xuống, khiến bộ rễ bị úng hoặc hư hại, cây sinh trưởng kém, và cây có thể bị chết non. Xẻng bầu dài là công cụ thích hợp nhất nếu bạn chỉ trồng một vài cây. Đặt rễ ở vị trí tự nhiên, và giữ nguyên rễ cái trong quá trình hạ cây xuống hố. Cẩn thận đừng làm gãy bất kì nhánh rễ nào, đặc biệt là rễ cái, nếu không cây sẽ gặp rắc rối trong quá trình sinh trưởng.   Đừng trồng cây quá sâu trong lòng đất. Các nhánh rễ cùng rễ cái phải ở bên trong hố, nhưng chú ý phải để thân cây ló trên mặt đất. Bắt đầu xem từ nơi vỏ cây chuyển màu bên trên bộ rễ. Nếu bạn trồng quá sâu, cây sẽ gặp khó khăn để sinh trưởng đúng cách. Nếu sử dụng cây trồng trong chậu, bạn phải chắc chắn rằng rễ cái đã được duỗi thẳng. Rễ cái thường bị cong khi ở trong chậu. Cẩn thận duỗi thẳng rễ cái ra và hạ cây xuống hố. Sau khi cây đã yên vị trong hố, đổ nước đầy khoảng 3/4 hố. Sau đó dùng đất lấp ngay khi nước bắt đầu ngấm, cứ thêm đất và nước cùng một lúc như vậy cho đến khi đã hố được lấp đầy. Phủ thêm một ít đất lên trên.  Đừng nén đất quá chặt; chỉ lấp hố cho đến khi ngang bằng mặt đất. Thao tác đổ nước cho phép cây nhận được độ ẩm cần thiết, đồng thời ngăn chặn hình thành bọt khí. Cắt tỉa khoảng 1/2 đến 1/3 số ngọn cây, thao tác này được gọi là bấm ngọn. Nó giúp đẩy lượng chất dinh dưỡng vào việc phát triển bộ rễ hơn là tập trung nuôi ngọn cây. Vào thời điểm này, bạn cần kích thích bộ rễ khoẻ mạnh hơn. Thao tác này giúp bảo vệ cây khỏi nắng gắt. Dùng sơn latex trắng và sơn từ phần gốc ló trên mặt đất cho đến các nhánh đầu tiên. Phủ sơn như vậy trong vòng 3 năm đầu. Nếu bạn không muốn dùng sơn, bạn cũng có thể sử dụng bọc hoặc ống che có bán tại các cửa hàng dụng cụ làm vườn. Dùng rơm thông hoặc lá, mỗi lá dài khoảng 15 cm. Phủ kín xung quanh gốc cây và bên trên bộ rễ. Thao tác này sẽ bảo vệ cây khỏi cỏ dại và giúp cây không bị sương giá làm hại trong những năm đầu tiên.

Summary: Kiểm tra cây hồ đào trước khi trồng xuống đất. Đào một hố sâu bằng rễ cái. Đặt cây vào trong hố. Lấp đầy hố. Bấm ngọn cây. Phủ sơn lên thân cây. Che chắn cho cây.


Đôi khi một lời nói tử tế có đủ sức mạnh để khích lệ tinh thần của ai đó vượt qua lúc khó khăn hay một ngày vất vả. Dưới đây là một vài gợi ý đơn giản:  ”Anh có những ý tưởng thật tuyệt vời! Anh luôn là người sáng tạo”. ”Em thật quá may mắn khi có anh là anh trai“. ”Chơi với anh rất vui vì anh luôn năng động”. ”Em rất thích nụ cười của anh”. Hãy nói ba từ đơn giản: “Em thương anh”.  Những từ này có sức mạnh to lớn và có nhiều ý nghĩa khác nhau đối với nhiều người. Nói ra tình cảm của bạn dành cho anh trai mình là một cách hiệu quả để truyền tải cảm xúc. Đừng mè nheo, ba hoa, hay làm phiền. Anh trai của bạn cũng giống như bất cứ ai khác và sẽ phát cáu khi nghĩ rằng ai đó đang ra lệnh, nói chuyện vớ vẩn, hay làm phiền họ liên tục. Hãy suy nghĩ xem bạn sẽ cảm thấy bực bội như thế nào nếu anh ấy cũng cư xử với bạn theo cách đó, vì thế hãy cố gắng duy trì sự tích cực. Đừng bao giờ tiết kiệm lời khen dành cho anh trai của bạn. Nếu biết anh mình đã làm tốt việc gì đó, hãy tán dương anh ấy (đó cũng là một cách hiệu quả để động viên anh của bạn thêm thành công).  Nếu anh ấy đã rất chăm chỉ học tập cho một lớp học nào đó, bạn nên dành tặng lời khen cho thói quen học tập và biểu hiện xuất sắc của anh ấy trong lớp. Cho dù gặp thất bại, lời khen có thể giúp anh bạn vựt dậy tinh thần. Hãy thử nói thế này, “Anh đã rất cố gắng. Lần gần đây nhất anh gần như đã thành công”.  Hãy nhớ khen ngợi sự cố gắng của anh ấy chứ không phải kết quả. Nếu bạn khen ngợi kết quả cuối cùng hay thành tựu, có lẽ anh ấy sẽ liên kết lời khen với sự thành công và quên đi mọi nỗ lực để đạt được kết quả.

Summary: Khen ngợi. Thể hiện tình cảm của bạn. Cố gắng tránh những điều tiêu cực. Tán dương anh ấy.


Việc biết được lý do người khác khiến bạn tổn thương sẽ rất hữu ích trong việc giúp bạn không bận tâm về điều đó vì bạn sẽ hiểu và thông cảm với họ và những gì mà họ làm. Nếu hiểu được nguyên nhân dẫn đến hành động của người khác, bạn sẽ dễ dàng khoan dung với họ hơn. Có thể người đó cũng đang bị tổn thương, cô đơn hoặc sợ hãi. Có thể họ khiến bạn tổn thương vì sợ bạn sẽ làm tổn thương họ trước. Có thể họ không biết cách yêu thương và đối xử tốt với những người xung quanh. Một người có thể vô tình hay cố ý khiến những người khác bị tổn thương vì vô vàn những lý do khác nhau. Nếu ai đó khiến bạn bị tổn thương hoặc không trân trọng bạn và vai trò của bạn trong cuộc sống của họ, hãy cứ cho rằng đó là sự thiệt thòi của họ. Nếu họ muốn tức giận, khiến người khác đau khổ hoặc cô đơn thì về lâu về dài, những hành động đó sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến họ nhiều hơn là đến bạn. Bạn cần nhận ra rằng thời gian và tình yêu thương của bản thân tốt hơn là nên dành cho những người trân trọng mình. Có rất nhiều người xung quanh luôn yêu thương bạn, như bạn bè, người thân, đồng nghiệp hay các thầy cô giáo. Họ xứng đáng với thời gian và sự quan tâm của bạn hơn là những người chỉ biết quẩn quanh với những vấn đề của riêng mình. Khi những người tiêu cực bước ra khỏi cuộc đời bạn, hãy dành thời gian quan tâm đến những người mới. Điều này sẽ giúp bạn có mục đích sống và hạnh phúc mới để quên đi những điều không tốt mà người trước để lại. Khi gặp được những người tuyệt vời và trân trọng bạn, bạn sẽ thấy tất cả những gì không vui trước đây chẳng còn khiến bạn bận lòng. Khi đã rất hạnh phúc, bạn sẽ khó mà tổn thương hay tức giận được!

Summary: Biết vì sao họ lại làm vậy. Tin rằng đó là sự thiệt thòi của họ. Trân trọng những người luôn quan tâm đến bạn. Quan tâm đến những người mới.


Nếu đã quen tiếp xúc với rắn và biết chắc chắn đó là rắn sọc hoặc một loại rắn lành khác thì bạn có chạm vào chúng cũng không sao. Nhưng nếu không chắc con rắn vừa bắt được thuộc loại gì thì bạn chớ có chạm vào. Dù gì thì bạn cũng không nên đụng vào một con rắn hoang dã. Hãy nhẹ nhàng bỏ cả chiếc bẫy vào cốp xe hoặc một ngăn kín và chở nó đi.  Không lắc chiếc bẫy hoặc chọc vào con rắn. Bạn nên cẩn thận. Đừng để trẻ em và thú cưng lại gần khi bạn xử lý con rắn để đảm bảo an toàn. Nếu bạn thả con rắn ở quá gần nhà, nó sẽ tìm đường quay về nơi cũ. Hãy thả con rắn cách xa nhà ít nhất 1,5 km nếu bạn muốn đảm bảo con rắn không quay trở lại. Tuy nhiên, nếu bạn bẫy con rắn ở trong nhà và không ngại cho nó sống quanh quẩn trong vườn thì bạn chỉ việc đem nó ra ngoài và thả. Con rắn sẽ có cơ hội tốt nhất để sống sót mà không bị con người quấy rầy nếu được thả ở nơi hoang dã. Bạn có thể đến công viên quốc gia hoặc khu vực nào đó không có người ở và thả con rắn ở đó để nó không bò vào vườn của người khác. Thường thì bạn sẽ không gặp nguy hiểm khi thả rắn. Con rắn sẽ sung sướng trườn đi ngay và không gây hại cho bạn. Nhưng để phòng bất trắc, bạn nên mặc quần dài và đeo găng tay khi thả rắn. Cẩn thận theo dõi con rắn và sẵn sàng tránh ra nếu thấy nó định tấn công. Tùy vào loại bẫy, bạn có hai cách để thả con rắn:  Nếu dùng bẫy keo sử dụng nhiều lần, bạn hãy mở chốt của nắp hộp và mở ra. Rót dầu ăn lên mình con rắn sao cho dầu phủ lên toàn bộ những phần da rắn bị dính keo. Bẫy keo được thiết kế để con rắn có thể ngọ ngoạy và thoát ra khỏi lớp keo dính khi dầu lọt vào giữa bề mặt da rắn và lớp keo dưới đáy hộp. Lúc này bạn nên đứng xa xa để khỏi cản đường con rắn trườn đi. Nếu dùng đơm, bạn cần đeo găng tay dày, vì bạn sẽ phải tiếp xúc với con rắn gần hơn một chút (mặc dù vẫn không cần chạm vào nó). Cẩn thận mở hai thành bên của chiếc bẫy để tách ra ở giữa, chỉ để hé vừa đủ cho con rắn chui lọt. Lùi ra xa để khỏi chặn đường con rắn khi nó bò ra ngoài. Loài rắn, kể cả loài có nọc độc, đóng một vai trò quan trọng trong hệ sinh thái, và bạn nên thả chúng ra nếu có thể. Nhưng nếu con rắn có nọc độc và bạn lo ngại rằng nó sẽ gây hại thì giết con rắn cũng là một cách xử lý.  Nếu dùng bẫy keo làm bằng bìa các-tông, bạn chỉ cần cho cả chiếc bẫy vào túi rác và buộc chặt lại. Nếu dùng đơm, bạn có thể ngâm cả cái đơm trong nước vài tiếng trước khi mở ra.

Summary: Đừng chạm vào con rắn. Đem con rắn đi xa nhà ít nhất 1,5 km. Đến khu vực hoang dã và không có nhiều cư dân sinh sống. Thả con rắn. Chỉ giết con rắn nếu không còn cách nào khác.


Nguyên nhân chính xác gây bệnh viêm ruột vẫn chưa được xác định. Tuy nhiên, theo các bác sĩ, có một số yếu tố khiến bệnh trầm trọng hơn. Nhận biết nguy cơ mắc bệnh giúp bạn phát hiện, chẩn đoán và điều trị bệnh kịp thời.  Hầu hết mọi người đều được chẩn đoán viêm ruột trước tuổi 30. Tuy nhiên, một số trường hợp có thể không phát bệnh cho khi ở độ tuổi 50 hoặc 60.  Người da trắng, đặc biệt là người Do Thái Ashkenazi, có nguy bị bệnh viêm ruột cao nhất. Tuy nhiên, các chủng tộc khác cũng có nguy cơ mắc căn bệnh này.  Bạn có nguy cơ bị viêm ruột nếu có người thân, như cha mẹ hoặc anh chị em ruột bị viêm ruột.  Hút thuốc làm tăng đáng kể nguy cơ mắc bệnh Crohn.  Sử dụng thuốc kháng viêm không steroid (NSAID) như Ibuprofen, Naproxen sodium và Diclofenac sodium có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh viêm ruột hoặc khiến tình trạng bệnh thêm trầm trọng.  Yếu tố môi trường, chẳng hạn như sống ở khu vực đô thị hoặc vùng khí hậu phía Bắc và tiêu thụ nhiều thực phẩm tinh chế, thực phẩm nhiều chất béo có thể tăng nguy cơ mắc bệnh viêm ruột. Triệu chứng bệnh Crohn và viêm loét đại tràng có thể tương tự nhau, tuy nhiên, vẫn có một số điểm khác biệt.  Nhận biết triệu chứng bệnh Crohn giúp bạn sớm chẩn đoán và kiểm soát bệnh. Không phải ai cũng xuất hiện triệu chứng nghiêm trọng, do đó, phải nhận biết được các triệu chứng khác nhau như:  Tiêu chảy dai dẳng, chuột rút, đau bụng, sốt, đôi khi có máu trong phân.   Chán ăn và sụt cân. Bệnh Crohn cũng có thể ảnh hưởng đến khớp, mắt, da và gan.  Biến chứng thường gặp nhất của bệnh Crohn là tắc nghẽn ruột do mô sưng và có sẹo. Triệu chứng tắc nghẽn ruột là đau do chuột rút, ói mửa và đầy hơi. Bạn cũng có thể bị rò đường ruột do loét và đau đớn.  Người bị bệnh Crohn có nguy cơ ung thư ruột kết cao hơn và cần xét nghiệm nhiều hơn người bình thường. Như đã đề cập ở trên, triệu chứng viêm loét đại tràng có một số điểm khác biệt so với bệnh Crohn. Nhận biết triệu chứng viêm loét đại tràng giúp chẩn đoán và điều trị kịp thời.  Triệu chứng điển hình của viêm loét đại tràng là thường đi ngoài ra máu, bụng đau quặn thắt và tiêu chảy nghiêm trọng.  Chán ăn và sụt cân cũng là triệu chứng thường gặp của viêm loét đại tràng. Bên cạnh đó, bạn có thể bị mệt mỏi và đầy hơi.  Hầu hết trường hợp viêm loét đại tràng đều xuất hiện triệu chứng nhẹ. Tuy nhiên, một số trường hợp có thể bị chuột rút (đau bụng) nặng, sốt, tiêu chảy ra máu và nôn mửa.  Chảy máu nghiêm trọng có thể dẫn đến thiếu máu ở bệnh nhân viêm loét đại tràng. Ngoài ra, bệnh nhân còn có thể bị tổn thương da, đau khớp, rối loạn gan và viêm mắt.  Giống như bệnh Crohn, người bị viêm loét đại tràng cũng có nguy cơ ung thư ruột kết cao hơn và cần khám sức khỏe thường xuyên. Cần đặc biệt theo dõi cơ thể cùng các chức năng bên trong để phát hiện triệu chứng viêm ruột. Triệu chứng như tiêu chảy hoặc sốt không dứt có thể là dấu hiệu viêm ruột.  Theo dõi xem có bị tiêu chảy thường xuyên không.  Kiểm tra giấy vệ sinh hoặc bồn cầu xem có máu trong phân không. Kiểm tra đồ lót hoặc khăn tắm xem có dấu hiệu chảy máu hoặc rò đường ruột không. Nhiều người bị viêm ruột thường bị sốt nhẹ dai dẳng và đổ mồ hôi đêm.   Một số phụ nữ còn bị trễ chu kỳ kinh nguyệt nếu bị viêm ruột. Để ý xem bạn có gặp tình trạng chán ăn liên tục và sụt cân ngoài ý muốn, đặc biệt kèm theo các triệu chứng khác của viêm ruột. Nên đi khám bác sĩ vì đây là dấu hiệu rõ ràng cho thấy bạn bị viêm ruột . Chán ăn có thể là do đau bụng, co thắt vùng bụng và viêm. Chán ăn có thể dẫn đến sụt cân ngoài ý muốn. Khi bị viêm ruột, bạn có xu hướng bị đau nặng và mãn tính ở vùng bụng và khớp. Nếu bị đau bụng không phải do các bệnh khác hoặc không do hoạt động chất thể chất, rất có thể bạn đang bị viêm ruột.   Bạn có thể bị đau bụng hoặc co thắt nếu bị viêm ruột.  Triệu chứng đầy hơi có thể đi kèm với đau và co thắt.  Cơn đau do viêm ruột có thể xuất hiện ở các bộ phận khác trong cơ thể. Lưu ý nếu bị đau khớp hoặc viêm mắt. Kiểm tra da để nhận biết những thay đổi ở da như mụn đỏ, loét hoặc phát ban. Những thay đổi này, nếu kèm theo các triệu chứng khác, rất có thể là dấu hiệu bạn đã bị viêm ruột. Tổn thương da có thể dẫn đến bệnh rò da - nhiễm trùng xuất hiện trên da.

Summary: Nhận biết nguy cơ viêm ruột. Nhận biết triệu chứng bệnh Crohn. Nhận biết triệu chứng viêm loét đại tràng. Quan sát chặt chẽ chức năng cơ thể. Đánh giá mức độ thèm ăn và cân nặng. Chú ý khi bị đau và nhức. Kiểm tra da.


Kem đường từ cream cheese kết hợp với bánh carrot rất phổ biến nhưng cũng kết hợp được với bánh sô cô la, bánh red velvet hoặc bánh quy gừng (gingerbread). Vì ít ngọt hơn kem bơ đường nên loại kem này được dùng cho bất kỳ loại bánh bông lan hoặc bánh quy nào để cân bằng vị ngọt với vị béo vốn có của kem. Lấy nửa cốc bơ hoặc margarine và 1 cốc cream cheese. Làm mềm cả hai loại nguyên liệu này trong lò vi sóng hoặc chỉ cần cắt nhỏ và để ở nhiệt độ phòng. Tiếp tục chế biến khi nguyên liệu đã mềm nhưng không chảy.  Bạn có thể thay thế một nửa lượng cream cheese bằng lượng bơ tương tự nếu bạn thích hương vị như kem bơ nhưng có một ít mùi vị của cream cheese thay vì đậm mùi cream cheese. Cream cheese béo sẽ tạo ra kết cấu kem hoàn hảo. Còn loại cream cheese ít béo sẽ làm cho kem bơ loãng. Dùng máy đánh trứng nếu có vì nếu trộn bằng tay sẽ khó và mỏi tay. Trộn đến khi hỗn hợp không còn lợn cợn, đều màu và kết cấu đồng nhất. Sau khi bơ và cream cheese được trộn đều thì từ từ đổ thêm 2 cốc đường bột nhưng chia thành mỗi lần đổ nửa cốc rồi trộn đều. Tiếp tục trộn đến khi hỗn hợp trở nên nhẹ và xốp. Nếu bạn không chắc hỗn hợp đã đủ xốp chưa thì nên dừng lại; vì hỗn hợp kem đặc vẫn tốt hơn là trộn quá tay khiến cho kem bị loãng. Nếu kem loãng, bạn có thể làm đặc lại bằng cách thêm cream cheese, thêm một ít đường bột hoặc thử một số cách làm đặc kem khác. Thêm 1 thìa cà phê tinh chất vani vào kem và trộn nhẹ. Tinh chất ngấm nhanh vào kem nên bạn không cần trộn lâu hơn 30 giây. Bây giờ thì bạn có thể phủ kem lên bánh.

Summary: Loại kem này có thể kết hợp với hầu hết các loại bánh. Làm mềm bơ và cream cheese. Trộn đều bơ và cream cheese. Trộn thêm đường bột. Trộn đến khi hỗn hợp nhẹ và xốp. Hoàn tất bằng cách khuấy thêm tinh chất vani.


Chúng ta thường chọn sữa rửa mặt dựa vào quảng cáo hoặc lời giới thiệu của người bạn có làn da khỏe mạnh hơn. Vấn đề là làn da mỗi người đều có sự khác biệt, do đó loại xà phòng dành cho da nhờn sẽ lấy đi quá nhiều dầu đối với người có làn da khô. Hoặc ngược lại, sữa rửa mặt dành cho da khô sẽ không làm sạch được đủ lượng lầu tiết ra cả ngày của người có da nhờn. Vậy nên hãy tự hỏi bản thân mình câu hỏi này: Da mặt bạn nhờn hay khô? Xà phòng rửa mặt có rất nhiều loại. Dạng bánh, dạng bọt, loại không tạo bọt, không chứa xà phòng, sáp rửa mặt, nước tẩy trang mi-cellar, xà phòng gốc dầu và xà phòng y tế. Hầu hết các loại trên cần sử dụng với nước mới hiệu quả. Nước tẩy trang mi-cellar đã chứa sẵn nước và chỉ cần dùng bông tẩy trang để bôi lên mặt và lau sạch. Thông thường thì xà phòng dạng bánh sẽ có độ pH hoặc nồng độ axit cao hơn nhiều so với dạng bọt hoặc dạng dung dịch. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng xà phòng dạng bánh có khả năng làm tăng vi khuẩn trên da thay vì loại bỏ chúng. Người ta thường cho một chút oải hương, dừa hoặc vài hợp chất khác vào sản phẩm để khiến chúng trông cao cấp hơn hoặc đơn giản là để tạo mùi. Việc này khó mà khiến da bị khô hoặc nổi mụn, nhưng vẫn có khả năng. Nếu bạn thử dùng một sản phẩm mới và thấy da xấu đi, hãy chọn xà phòng không chứa hương thơm. Hai thành phần này thường quá mạnh với làn da của mọi người. Sodium laureth sulfate  nhẹ hơn một chút so với sodium lauryl sulfate – nhưng cả 2 chất này đều sẽ làm rát da bị nhạy cảm với xà phòng mạnh. Nếu xà phòng ưa thích của bạn chứa các thành phần xấu này trên bao bì nhưng da không bị khô, bạn có thể tiếp tục sử dụng. Chỉ cần đảm bảo rằng chúng không được liệt kê trên đầu danh sách thành phần. Các thành phần được liệt kê ở đầu danh sách có độ hàm lượng cao hơn các thành phần được liệt kê ở cuối danh sách. Một cách kiểm tra tốt là lau mặt với miếng bông gòn thấm cồn sau khi đã rửa mặt. Nếu thấy còn dầu nhờn hoặc mỹ phẩm trang điểm dính trên bông, tức là sản phẩm đó chưa đủ mạnh. Nhớ là dầu nhờn dư hay bất cứ chất cặn nào cũng có thể là kết quả của việc rửa mặt không kỹ. Thử rửa lại lần nữa trước khi bỏ sản phẩm. Một số người tiêu dùng cho rằng giá cả cao đồng nghĩa với chất lượng tốt hơn, nhưng như đã nói ở trên, làn da mỗi người là khác nhau, nên có người sẽ thích sản phẩm đắt tiền, trong khi người khác lại không thấy phù hợp. Hãy đọc thật nhiều đánh giá sản phẩm của những người đã thử qua chúng. Xem thử họ có than phiền gì vệ việc da bị khô sau khi dùng, mùi nồng, nổi mụn, hoặc bất kỳ tình trạng da liễu nào khiến da đỏ và ngứa không. Da của mỗi người đều có thể thay đổi, từ nhờn đến khô, dầu và không dầu. Các yếu tố như căng thẳng, thời tiết, hoạt động thường ngày, tiếp xúc với ô nhiễm và các nguyên nhân khác có thể làm thay đổi loại da. Chuyên gia sẽ kê đơn cho bạn các loại sữa rửa mặt khác nhau phù hợp với làn da hay thay đổi của bạn.

Summary: Chọn sữa rửa mặt tùy vào loại da. Chọn “loại” xà phòng rửa mặt phù hợp với bạn. Chú ý kỹ đến thành phần xà phòng rửa mặt. Đừng mua xà phòng chứa các thành phần có hại như sodium lauryl sulfate và cồn. Thử nhiều loại xà phòng khác nhau để tìm loại phù hợp nhất với loại da của bạn. Xem các đánh giá sản phẩm của người dùng. Tìm lời khuyên từ chuyên gia da liễu.


Điều này có thể diễn ra khá sớm, khi cả hai chỉ mới quen biết nhau, hoặc trễ hơn, khi mối quan hệ đang dần trở nên ổn định. Cho dù là bạn muốn cố gắng để mối quan hệ này sinh hoa kết quả như thế nào, nếu bạn không thể thống nhất với nhau về cách mà bạn dành thời gian cho nhau, nó sẽ không đem lại kết quả. Cho phép cả hai có thời gian để suy nghĩ trông có vẻ như là một ý kiến khá hay, nhưng thường sẽ chỉ khiến cho mọi việc trở nên khó khăn hơn khi thời gian dần trôi qua.  "Em không nghĩ rằng chúng ta có cùng quan điểm và chúng ta sẽ không bao giờ có thể xây dựng điều này. Em nghĩ tốt nhất là chúng ta nên ngừng gặp gỡ nhau". "Mọi chuyện đã rất vui vẻ, nhưng em cần phải bước tiếp. Em muốn nhận được một điều khác với điều mà em mong muốn được nhận từ anh". "Em yêu anh, nhưng anh không yêu em, và sẽ khá đau đớn để em có thể tiếp tục mối quan hệ khi hoàn toàn biết rõ về điều này. Em không thể tiếp tục gặp gỡ anh". Mặc dù sẽ khá hấp dẫn để quay về với việc tán tỉnh và tìm kiếm người yêu mới, bạn đang trong trạng thái dễ bị tổn thương về mặt cảm xúc. Bạn nên dành thời gian cho bạn bè và người thân, tái kết nối với sở thích của bản thân và nhìn lại bài học mà bạn đã rút ra từ mối quan hệ vừa mới kết thúc. Nạp lại năng lượng cho bản thân về mặt cảm xúc là điều rất quan trọng trước khi tiến hành tìm kiếm người mới. Bạn có đang tìm kiếm tình yêu chân thành, hoặc một người nào đó mà bạn có thể xây dựng mối quan hệ hoàn toàn thiên về mặt thể chất? Câu trả lời của bạn có thể sẽ thay đổi tùy thuộc vào từng thời điểm trong cuộc sống. Bạn nên suy nghĩ về địa điểm và cách để gặp gỡ nhiều loại người khác nhau mà bạn muốn hẹn hò. Cho dù là trực diện hay trực tuyến, bạn có vô vàn lựa chọn để xây dựng mối quan hệ tình cảm tiếp theo.

Summary: Chia tay với đối phương nếu cả hai không thể đồng ý về hướng phát triển chung của mối quan hệ. Cho phép bản thân có thời gian để tiến bước. Xác định yếu tố phù hợp với bạn.


Những tình huống căng thẳng như khi ai đó giận dữ với bạn có thể kích thích phản ứng “chiến đấu hay bỏ chạy”, khiến tim bạn đập nhanh, hơi thở nông và nhanh đồng thời tiết ra hormone gây stress đi khắp cơ thể. Hãy chống lại phản ứng này bằng việc hít thở sâu để trấn tĩnh lại. Bạn đừng quên: Hai người cùng nổi giận thì tình huống sẽ tệ hơn gấp đôi.  Hít vào trong khi đếm đến 4. Bạn phải thấy phổi và bụng của mình phồng ra khi hít vào.  Nín lại 2 giây, sau đó từ từ thở ra trong khi đếm đến 4. Khi thở ra, bạn cần tập trung thả lỏng các cơ trên mặt, cổ và vai. Phản ứng điềm tĩnh với người đang giận dữ sẽ giúp tháo ngòi nổ cho một tình huống căng thẳng. Phản ứng bằng một thái độ cũng giận dữ sẽ chỉ khiến cho căng thẳng leo thang và mọi việc thường trở nên tồi tệ hơn. Đi dạo, thiền, và đếm ngược từ số 50 là những phương pháp giúp cho cảm xúc của bạn lắng xuống. Quả là khó mà tách bạch những cảm giác riêng tư khi đối mặt với một người đang giận dữ. Bạn cần nhớ rằng sự giận dữ thường là dấu hiệu cho thấy người kia chưa biết cách phản ứng sao cho lành mạnh và quyết đoán đối với tình huống mà họ cho là có tính đe dọa. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi người ta cho rằng sự giận dữ của người kia không thuộc tránh nhiệm của mình thì ít có khả năng họ cảm thấy bực bội vì việc đó.  Cơn giận dữ leo thang do nhiều yếu tố: sự bất an, không có nhiều lựa chọn, hành vi thiếu tôn trọng, hay những phản ứng hung hăng hoặc thụ động trước một vấn đề. Con người cảm thấy bất an khi cảm giác của họ về một điều không thể đoán trước chạm đến một ngưỡng nào đó. Khi mức độ cơ bản về trật tự và an toàn bị đe dọa, người ta có thể phản ứng trong giận dữ.   Con người có thể phản ứng một cách thù địch nếu sự lựa chọn của họ bị giới hạn. Điều này xuất phát từ cảm giác bất lực vì họ ít được lựa chọn trong một tình huống.  Khi cảm thấy mình không được tôn trọng, người ta có thể phản ứng một cách tức giận. Ví dụ, nếu bạn nói với ai đó bằng giọng điệu cáu kỉnh hoặc không tôn trọng thời gian của người khác, họ có thể sẽ nổi giận với bạn.  Người ta có thể nổi giận để khiến cho bản thân cảm thấy dễ chịu hơn. Nếu ai đó cáu giận, bạn hãy nghĩ đến khả năng rằng họ đang phản ứng với một điều gì đó trong cuộc sống riêng của họ chứ không phải với việc bạn làm.  Nếu đã làm điều gì sai với người đó, bạn hãy chịu trách nhiệm cho hành động của mình và xin lỗi. Bạn không bao giờ phải chịu trách nhiệm cho phản ứng của người kia; không ai “làm” người nào đó tức giận được. Tuy nhiên, nhận trách nhiệm cho hành động sai của mình có thể giúp cho người kia xử lý cảm giác tức giận và tổn thương của họ. Nói chuyện với giọng điệu điềm đạm. Không lớn tiếng hoặc la hét để phản ứng lại với một người đang giận dữ. Hãy dùng ngôn ngữ cơ thể điềm tĩnh nhưng quả quyết.  Tránh rũ người xuống hoặc khoanh tay trước ngực. Cử chỉ đó cho thấy rằng bạn đang chán chường hoặc không muốn giao tiếp.  Giữ cho cơ thể thư thái. Hãy tỏ ra quả quyết: đứng với hai bàn chân vững vàng trên mặt đất, vai đưa ra sau, ngực vươn tới trước và giao tiếp bằng mắt với người kia. Ngôn ngữ cơ thể như vậy cho thấy bạn đang bình tĩnh và kiểm soát được bản thân, nhưng bạn không phải là người dễ bị bắt nạt.  Cẩn thận đừng có cử chỉ gây hấn như nắm chặt tay hoặc nghiến chặt hàm. Xâm phạm “không gian riêng” của người khác (thông thường là 1 mét) cũng là một dấu hiệu cho thấy bạn đang trở nên hung hăng.  Đứng chéo góc với người đang giận dữ thì tốt hơn là đối diện với họ. Vị trí này có vẻ ít thách thức hơn. Giữ điềm tĩnh khi ai đó đang giận dữ với bạn không phải là việc dễ dàng, nhưng quan trọng là cần phải duy trì sự giao tiếp bình tĩnh và điềm đạm. Nếu để ý thấy bất cứ dấu hiệu nào sau đây len lỏi vào cách cư xử của bạn thì nghĩa là việc giao tiếp đang xấu đi và bạn cần chấn chỉnh lại ngay:  La hét Đe dọa Chửi rủa Dùng những câu nói kích động hoặc cường điệu Đưa ra những câu hỏi gây hấn

Summary: Hít một hơi thật sâu. Kiểm soát cảm xúc của bạn. Tránh cho rằng người kia nhắm vào mình. Giữ bình tĩnh. Cẩn thận đừng để xảy ra đổ vỡ trong giao tiếp.


Nhiệm vụ tiếp theo là chọn kiểu đầu tư phù hợp nhất với bạn. Bước đầu tiên là bạn phải hiểu các kiểu đầu tư có sẵn trên thị trường.  Bạn có thể mua cổ phần của một công ty nào đó. Mua cổ phần của công ty nghĩa là bạn đã trở thành chủ sở hữu của công ty đó. Do đó bạn sẽ được hưởng lợi nhuận như chủ sở hữu của bất kì công ty nào. Nếu doanh số, lợi nhuận và thị phần của công ty tăng, giá trị của công ty đó cũng thường tăng theo. Điều này đặc biệt đúng nếu xét trên khoảng thời gian dài. Trong ngắn hạn, giá thị trường của công ty phụ thuộc vào suy đoán của mọi người về tương lai của công ty đó. Cảm nghĩ, tin đồn và nhận thức của họ sẽ thúc đẩy thay đổi về giá trị. Giá khi mua và bán sẽ quyết định bạn có lời hay không. Bạn cũng có thể đầu tư vào quỹ tương hỗ. Quỹ tương hỗ cho phép nhiều người cùng đầu tư vào nhiều cổ phiếu khác nhau. Kết quả là rủi ro thấp hơn nhưng lợi nhuận cũng thấp hơn, đặc biệt trong ngắn hạn.  Trong những năm gần đây, các quỹ hoán đổi danh mục (ETF) đã trở nên phổ biến. Nhiều người còn gọi chúng là "quỹ chỉ số" và cũng tương tự như quỹ tương hỗ. Quỹ hoán đổi danh mục bao gồm các danh mục cổ phiếu thường không có tổ chức quản lý giám sát. Đa số các quỹ này đều sao chép sự dao động của một chỉ số nào đó như chỉ số S&P 500, Vanguard Total Stock Market hoặc iShares Russell 2000.  Cũng như các cổ phiếu riêng lẻ, quỹ ETF được giao dịch trên thị trường. Giá trị của quỹ ETF có thể thay đổi trong phạm vi một ngày.  Một số quỹ ETF đầu từ vào các ngành công nghiệp, hàng hóa, trái phiếu hoặc đồng tiền cụ thể. Một lợi thế của quỹ chỉ số đó là chúng đầu tư dàn trải. Quỹ chỉ số phản ánh quyền nắm giữ của nhiều loại tài sản khác nhau tạo nên chỉ số đó. Bạn có thể đầu tư vào một số quỹ chỉ số với chi phí hoa hồng rất ít hoặc không có phí hoa hồng. Do đó chúng là một kênh đầu tư ít tốn kém hơn. Nhiều người dựa vào tin tức tài chính để tìm hiểu cách vận hành của các cổ phiếu hoặc thị trường nói chung. Để tận dụng các nguồn thông tin này một cách hiệu quả nhất, bạn phải hiểu nhiều thuật ngữ quan trọng.  Lợi nhuận trên mỗi cổ phiếu (EPS): một phần trong lợi nhuận của công ty được chi trả cho cổ đông. Nếu bạn hy vọng được nhận cổ tức trên khoản đầu tư thì đây là thông số quan trọng!  Vốn hóa thị trường: tổng giá trị của tất cả cổ phần của một công ty. Nó tượng trưng cho giá trị tổng quát của công ty.  Tỷ số lợi nhuận trên vốn (ROE): thu nhập của một công ty, tương quan với số tiền đầu tư của các cổ đông. Thông tin này hữu ích để so sánh các công ty trong cùng ngành nghề, giúp bạn xác định công ty nào hoạt động hiệu quả hơn.  Hệ số beta: Là giá trị đo lường độ biến động của cổ phiếu, tương quan với toàn bộ thị trường. Đây là thước đo hữu ích để đánh giá rủi ro. Nguyên tắc chung là, hệ số beta dưới 1 tượng trưng cho mức biến động tương đối thấp. Giá trị lớn hơn 1 cho thấy mức biến động cao. Trung bình động: Giá trung bình mỗi cổ phần của một công ty trong khoảng thời gian nhất định. Đây là thông tin hữu ích để xác định giá cổ phiếu hiện tại có phải là giá tốt để mua không. Phân tích cổ phiếu là công việc tốn nhiều thời gian và phức tạp, đặc biệt với những người mới chơi. Do đó bạn nên sử dụng thông tin nghiên cứu của các nhà phân tích cổ phiếu. Thường thì một nhà phân tích sẽ quan sát chặt chẽ một số công ty nhất định để đánh giá hoạt động của chúng.  Có một số trang web uy tín và miễn phí chuyên cung cấp nội dung tóm tắt ý kiến của các nhà phân tích.  Họ thường cho lời khuyên dưới dạng một hoặc hai khuyến nghị đối với từng cổ phiếu cụ thể. Một số khuyến nghị rất rõ ràng như "mua", "bán' hoặc "không bán". Hoặc họ có thể nói khó hiểu hơn như, "lĩnh vực này hoạt động không hiệu quả".  Mỗi công ty phân tích sử dụng lời lẽ khác nhau để khuyến nghị nhà đầu tư. Các trang web tài chính thường cung cấp hướng dẫn để giải thích thuật ngữ do mỗi công ty sử dụng. Sau khi thu thập thông tin, đã đến lúc để bạn suy nghĩ về chiến thuật đầu tư. Mỗi nhà đầu tư có cách tiếp cận khác nhau và có nhiều yếu tố để bạn xem xét.  Đa dạng hóa danh mục đầu tư. Đa dạng hóa là mức độ bạn dàn trải số tiền của mình cho các khoản đầu tư khác nhau. Đầu tư tất cả tiền vào một vài công ty có thể giúp bạn thu lời lớn nếu họ làm ăn phát đạt. Nhưng cách tiếp cận này cũng khiến bạn chịu rủi ro lớn hơn. Đầu tư càng dàn trải thì rủi ro càng thấp. Tái đầu tư. Đó là việc bạn liên tục đầu tư những khoản thu nhập kiếm được. Nếu tái đầu tư số thu nhập của mình, bạn sẽ tạo ra thu nhập lớn hơn nhờ vào số cổ tức ban đầu. Một số công ty cho phép bạn làm việc này một cách tự động.  Đầu tư và giao dịch. Đầu tư là chiến thuật dài hạn tập trung kiếm lời dựa trên mức tăng trưởng trong thời gian dài. Giá sẽ tăng và giảm, nhưng hy vọng về lâu dài là tăng. Giao dịch là quá trình diễn ra sôi nổi hơn. Bạn phải chọn được các cổ phiếu sẽ tăng giá trong thời gian ngắn và nhanh chóng bán đi. Cách "mua giá thấp, bán giá cao" có thể tạo ra lợi nhuận lớn nhưng yêu cầu bạn phải quan sát liên tục, kèm theo đó là rủi ro cao hơn. Người kinh doanh cổ phiếu phải dự đoán cảm nghĩ của người khác về một công ty nào đó bằng cách diễn giải các dữ liệu về giá trong quá khứ. Mục tiêu của họ là mua khi giá cổ phiếu đang tăng và bán trước khi giá bắt đầu giảm. Giao dịch ngắn hạn mang rủi ro lớn và không dành cho nhà đầu tư ít kinh nghiệm.

Summary: Tìm hiểu các kiểu đầu tư khác nhau. Hiểu các thuật ngữ quan trọng. Chú ý các nhà phân tích. Xác định chiến thuật đầu tư.


Ở phần dưới của vòng tròn, vẽ một vòng tròn nhỏ hơn gần giống hình bầu dục.

Summary: Vẽ một vòng tròn lớn có chữ thập ở trong. Vẽ một hình thoi nằm nghiêng ở mỗi bên của phần đỉnh vòng tròn lớn. Vẽ một hình thuôn chữ nhật hơi vuông góc với vòng tròn lớn. Vẽ thêm bốn chân vào dưới hình thuôn để phác thảo mình ngựa. Vẽ đuôi ở phần sau của ngựa. Vẽ thêm bờm ngựa bằng các đường cong mềm mại. Phác hoạ thêm mắt, mũi và miệng bằng cách tận dụng chữ thập bên trong vòng tròn lớn để vẽ cho cân đối. Vẽ hai đường cong nối với vòng tròn nhỏ để làm cho mũi trông giống như nhô ra. Tô đậm những đường phác thảo thân ngựa và vẽ thêm chi tiết để tạo thành chân ngựa. Xóa những đường nét không cần thiết. Tô màu cho bức tranh.


Bluetooth là công cụ kết nối không dây cho phép bạn "ghép đôi" thiết bị của mình để tương tác với thiết bị khác. Ví dụ, bạn có kết nối tai nghe với hầu hết các dòng điện thoại thông minh, cho phép bạn nói chuyện mà không cần chạm màn hình. Bạn có thể kết nối tay cầm chơi game với máy tính hoặc bàn điều khiển mà không cần bận tâm về vấn đề dây dợ. Bạn có thể phát nhạc từ điện thoại hoặc máy tính đến loa kích hoạt Bluetooth mà không cần dây kết nối, hoặc thiết lập hệ thống âm thanh trong gia đình mà không cân mắc dây loa ở khắp nơi.  Phạm vi kết nối tối đa của Bluetooth là 10 mét. Tốc độ truyền tải của Bluetooth nhanh nhất là 24 Mbps. Bluetooth đã được đưa vào sử dụng từ lâu (khoảng 20 năm) và được coi là tiên phong của thị trường kết nối không dây. Vậy nên rất có khả năng thiết bị không dây của bạn được hỗ trợ công nghệ Bluetooth. Trong khi hầu hết máy tính xách tay được tích hợp sẵn Bluetooth thì máy tính để bàn lại không được trang bị công nghệ này. Bạn cần mua khóa điện tử Bluetooth nếu muốn kết nối máy tính bàn với một thiết bị khác bằng công nghệ này.  Rất nhiều xe hơi hiện đại được trang bị Bluetooth, cho phép kết nối với điện thoại trong khi lái xe. Hầu hết các dòng điện thoại thông minh đều có khả năng kết nối Bluetooth. Nhiều máy in đời mới được trang bị công nghệ Bluetooth, có thể kết nối với các máy tính trong phòng để in tài liệu mà không cần cáp hay dây. Toàn bộ thiết bị Bluetooth thường có một hay nhiều chức năng. Ví dụ, điện thoại di động chỉ cho phép bạn dùng công nghệ Bluetooth để gọi điện; nhưng các dòng điện thoại khác cho phép truyền tải tập tin đến điện thoại khác và ngược lại. Mỗi thiết bị Bluetooth sở hữu các chức năng khác nhau. Xem lại hướng dẫn sử dụng hoặc tham khảo ý kiến nhà sản xuất để quyết định cách sử dụng công nghệ Bluetooth.  . Để sử dụng công nghệ này, bạn cần kết nối không dây thiết bị của mình với một thiết bị khác, thao tác này được gọi là "ghép đôi". Quá trình ghép đôi thường khác nhau trên từng thiết bị cụ thể, nhưng thông thường sẽ có một thiết bị "dò tìm", và thiết bị còn lại phải được đưa vào trạng thái ghép đôi. Ví dụ, nếu bạn ghép đôi tai nghe với điện thoại, điện thoại là thiết bị "dò tìm" còn tai nghe cần được đưa vào trạng thái "ghép đôi". Điện thoại sẽ "phát hiện" tai nghe và thiết lập kết nối.  Làm theo hướng dẫn đi kèm với thiết bị để hoàn tất quá trình ghép đôi. Với hầu hết các trường hợp, bạn sẽ được yêu cầu thực hiện một số thao tác cụ thể để ghép đôi thiết bị. Khi ghép đôi thiết bị, bạn sẽ được yêu cầu nhập mã PIN trước khi thiết lập kết nối. Nếu bạn không thiết lập mã PIN thì hãy nhập mã PIN mặc định là 0000. Thông thường việc ghép đôi chỉ cần thực hiện một lần duy nhất. Miễn là thiết bị được kích hoạt Bluetooth, chúng sẽ tự động kết nối với nhau vào những lần sau.

Summary: Tìm hiểu khái niệm Bluetooth. Kiểm tra xem thiết bị của bạn có thể kích hoạt Bluetooth. Tìm hiểu khả năng Bluetooth trên thiết bị của bạn. Kết nối thiết bị Bluetooth.


Hãy truy cập https://handbrake.fr/ từ trình duyệt và nhấp vào nút Download Handbrake (Tải Handbrake) màu đỏ, rồi thực hiện như sau:  Trên Windows - Nhấp đúp vào tập tin cài đặt Handbrake, nhấp vào Yes (Có) khi được hỏi, chọn Next (Tiếp tục), chọn I Agree (Tôi đồng ý) và chọn Install (Cài đặt). Trên Mac - Nhấp đúp vào tập tin Handbrake DMG, xác minh việc tải về khi được yêu cầu, nhấp và kéo biểu tượng Handbrake vào thư mục Applications.  Trên Mac, bạn sẽ được yêu cầu mở tập tin video mới trong lần đầu khởi động ứng dụng Handbrake. Nếu không thấy yêu cầu, bạn nhấp vào "Open Source" (Nguồn mở) ở phía trên góc trái màn hình. Bạn chỉ cần nhấp vào thư mục lưu tập tin MOV ở bên trái cửa sổ, rồi nhấp vào tập tin MOV để chọn. Trên Windows, bạn sẽ phải kéo thanh cuộn lên xuống tại phần bên trái cửa sổ File Explorer để tìm đúng thư mục.  Nhấp vào Browse (Duyệt) ở ngoài cũng bên phải phần "Destination" (Thư mục lưu), nhấp vào thư mục mà bạn muốn lưu tập tin MP4, rồi nhập tên tập tin và chọn Save. Màn hình sẽ hiển thị một danh sách lựa chọn. Bỏ qua bước này và bước tiếp theo nếu khung lựa chọn đã hiển thị sẵn "MP4".  Đây là nút "Play" (Phát) hình tam giác màu xanh lá và đen hiển thị ở phía trên cửa sổ Handbrake. Tập tin MOV sẽ được chuyển đổi sang tập tin MP4 và lưu vào thư mục đã chọn. Trên Mac, bạn chỉ cần nhấp vào Start (Bắt đầu) tại bước này.

Summary: Tải và cài đặt Handbrake. Mở Handbrake với biểu tượng quả dứa bên cạnh cốc rượu cocktail. Nhấp vào File (Tệp) với biểu tượng thư mục ở bên trái cửa sổ Handbrake. Chọn tập tin MOV. Nhấp vào Open (Mở) ở giữa phần bên phải cửa sổ Handbrake. Chọn thư mục lưu. Nhấp vào khung lựa chọn "Container" (Định dạng) ngay bên dưới tiêu đề "Output Settings" (Thiết lập đầu ra). Nhấp vào MP4 trong danh sách lựa chọn để chọn MP4 làm định dạng chuyển đổi. Nhấp vào Start Encode (Bắt đầu mã hóa).


Điều này sẽ giúp bạn tránh được tình huống ngượng ngùng cũng như nỗ lực không cần thiết. Đừng mời ai đó đi chơi nếu họ đã có người yêu. Việc này không chỉ mang lại kết quả chắc chắn rằng họ sẽ từ chối bạn, mà nó còn không phù hợp, và khiếm nhã đối với bạn trai/bạn gái của đối phương, đồng thời phản ánh không tốt về mặt đạo đức của bạn. Hãy quyết định trước xem bạn sẽ làm gì hoặc nói gì nếu bị đối phương từ chối. Điều này thật sự quan trọng khi bạn lên kế hoạch mời một người bạn đi chơi, bởi vì nó sẽ hạn chế nguy cơ làm tổn hại tình bạn.  Chuẩn bị trước cho sự từ chối sẽ giúp bạn tránh bị suy sụp trước mặt đối phương nếu câu trả lời của họ là "không".  Cho dù bạn muốn chuẩn bị cho tình huống bị từ chối, đừng để điều đó ảnh hưởng đến sự tự tin của bạn. Thay vào đó, hãy xây dựng sự tự tin bằng cách chấp nhận sự thật rằng bị từ chối không phải là tận thế. Điều này sẽ giúp bạn có ý tưởng tuyệt vời cho buổi hẹn hò. Nếu đối phương thích âm nhạc, bạn có thể tìm hiểu xem họ thích thể loại nhạc nào và mời họ đi xem một buổi hoà nhạc. Nếu họ thích phim ảnh, hãy mời họ đi xem phim. Nếu bạn quá rụt rè đến mức không thể ngỏ lời mời, hãy cân nhắc gửi tin nhắn điện thoại, tin nhắn Facebook, hoặc email.  Tin nhắn là một giải pháp lý tưởng nếu bạn quá rụt rè đến mức không thể mời trực tiếp. Bằng cách này, ít nhất thì bạn sẽ có thể che giấu sự thất vọng nếu đối phương từ chối. Nếu bạn chỉ vừa gặp đối phương và không biết số điện thoại của họ, bạn sẽ cần trò chuyện trực tiếp, tuy nhiên đừng quá lo lắng! Mời trực tiếp là một việc lãng mạn và rất xứng đáng nếu đối phương đồng ý hẹn hò.

Summary: Xác định xem đối phương có đang hẹn hò với ai không. Hãy tự tin, tuy nhiên có tâm thế chuẩn bị cho sự từ chối. Tìm hiểu xem anh ấy/cô ấy thích gì. Xác định xem bạn muốn mời người ấy đi chơi bằng cách nào.


. Nếu bạn muốn đi xem phim hoặc mua một trò chơi hay đồ chơi mới, hãy đề nghị làm vài việc vặt trong nhà để kiếm tiền. Mẹ bạn sẽ ấn tượng với đề nghị đó và sẵn sàng đồng ý. Giả sử bạn rất muốn đi dự tiệc, nhưng mẹ lại cứ từ chối với lý do không muốn bạn ra ngoài khuya. Sao bạn không hứa về nhà sớm hơn một giờ đồng hồ? Nếu thuận lợi, có lẽ lần tới mẹ sẽ cho phép bạn đi chơi đêm như bạn muốn. Trẻ em luôn nói như vậy, tuy nhiên có phải nói như vậy luôn có hiệu quả không? Những người mẹ không quan tâm nhiều đến việc thuận theo số đông. Bạn chỉ nên nói như vậy nếu bạn đang xin điều gì đó mà tất cả những người khác đều thật sự đang làm và hãy chuẩn bị một danh sách gồm những người mà mẹ bạn tin tưởng. Hãy báo trước để bạn bè hỗ trợ nếu mẹ nói sẽ gọi điện thoại cho họ hoặc bố mẹ của họ. Việc này sẽ chỉ khiến bạn có vẻ chưa đủ chín chắn và mẹ cảm thấy mình đã có quyết định đúng đắn khi nói "không". Bạn cần đưa ra một lý do hợp lý để mẹ đồng ý với bạn, nài nỉ chỉ khiến mẹ khó chịu. Nếu bạn không thể thuyết phục mẹ "đồng ý" bằng mọi cách, có lẽ cảm giác áy náy sau cùng sẽ giải cứu bạn. Hãy nói "Ồ không, vâng ổn thôi. Con yêu mẹ". Sau đó hãy xuống dưới nhà. Có lẽ mẹ sẽ cho phép bạn, bởi vì bạn vừa giải quyết sự việc như một người trưởng thành. . Duy trì mọi thứ nhẹ nhàng bằng cách nói đùa hoặc trêu chọc làm cho mẹ cười. Việc này thể hiện cho mẹ biết rằng bạn hiểu đây không phải là tận thế và bạn sẽ không cáu gắt như một đứa trẻ. Biết đâu tâm trạng dễ chịu có thể khiến mẹ thay đổi suy nghĩ. Câu nói này sẽ làm cho mẹ bạn cảm thấy hạnh phúc. Đừng giả vờ - hãy nói “Con yêu mẹ” và bạn thật sự nghĩ vậy, thậm chí khi bạn đang bực bội. Bạn không nên đánh giá thấp sức mạnh của ba từ thiêng liêng này! Nếu bạn thành công thuyết phục bố, có lẽ bố sẽ bàn bạc để mẹ xiêu lòng. Tuy nhiên hãy nhớ rằng cách này không phải lúc nào cũng hiệu quả bởi vì trong một số gia đình thì mẹ luôn là người đưa ra quyết định.

Summary: Kiếm tiền để mua những gì bạn muốn Thỏa hiệp nếu cần. Đừng nói "những người khác cũng như vậy". Đừng nài nỉ. Làm cho mẹ cười Đừng quên nói "Con yêu mẹ". Nếu không có hiệu quả, hãy xin bố của bạn.


Với tổ hợp phím tắt được dành cho Narrator (thiết lập này được bật sẵn theo mặc định), bạn có thể tắt Narrator khi chương trình đang bật bằng cách nhấn giữ phím Ctrl và ⊞ Win trong lúc nhấn ↵ Enter. Bạn sẽ nghe giọng Narrator nói "Exiting Narrator" (Thoát Narrator). Nếu tổ hợp phím tắt không hoạt động, hãy tiến hành thử phần còn lại của phương pháp. Nếu chương trình hiện đang bật, bạn có thể thoát bằng cách nhấp vào tác vụ Exit Narrator nằm cuối cửa sổ Narrator (hoặc nhấp vào dấu X ở góc trên bên phải cửa sổ). Nếu Narrator không ngừng đọc văn bản trên màn hình đủ lâu để bạn tiến hành thao tác, bạn có thể buộc tắt chương trình bằng cách:  Nhấn Ctrl+⇧ Shift+Esc để mở chương trình Task Manager. Tìm và nhấp vào tùy chọn Screen Reader trong danh sách chương trình trên thẻ Processes. Nhấp đúp vào End task (Kết thúc tác vụ) ở góc dưới bên phải cửa sổ.

Summary: Sử dụng tổ hợp phím tắt. Thoát cửa sổ Narrator. Buộc tắt Narrator.


Đóng bốn mảnh gỗ dài 30,5 cm kích thước 2 cm x 4 cm vào phần còn lại của thanh đỡ để tạo thành chân cho khối gỗ, sử dụng 4 ốc vít với mỗi chân, hay nói cách khác là 16 ốc vít tất cả. Trên thanh đỡ bằng thép phải còn lại 4 vị trí trống, mỗi vị trí dành cho một chân. Gắn một thanh gỗ có chiều dài 61 cm kích thước 2 cm x 4 cm vào phía dưới của mỗi chân, tổng cộng là 4 thanh gỗ, dùng 4 ốc vít gia cố mỗi bệ đỡ. Các bệ đỡ này sẽ giúp cho cầu thăng bằng đạt độ ổn định và cân bằng cao hơn. Hãy cắt một tấm da lộn có chiều dài và chiều rộng tương ứng với chiều dài và chiều rộng của cầu thăng bằng. Dán tấm da vào bề mặt sao cho tấm da che phủ toàn bộ phần cầu thăng bằng. Hãy để đệm da và keo khô hoàn toàn trước khi sử dụng cầu thăng bằng.

Summary: Gắn chân cho khối gỗ. Làm bệ đỡ cho mỗi chân. Đệm da lộn tổng hợp vào bề mặt cầu.


Hãy hỏi phần nào đó của bạn rằng điều gì khiến bạn buồn u uất như thế và điều bản thân thực sự cần vào lúc này. Trạng thái cảm xúc đã vô tình trở thành sứ giả đưa tin về bất kỳ điều gì đang làm bạn phiền muộn để bạn có thể quyết định nên hay không nên đưa ra những hành động cụ thể. Đừng ngại mà hãy tự hỏi điều gì sẽ khiến bạn thấy tốt hơn chỉ trong phút chốc (như hét lớn vào gối nằm hay đập vỡ một quả trứng chẳng hạn). Hãy cẩn thận nhé các chị em. Phụ nữ thường có xu hướng dành nhiều thời gian suy tư trầm ngâm (mà không có lợi) vào suy nghĩ tiêu cực, nên hãy áp dụng phương pháp một cách thận trọng. Có thể bạn muốn giới hạn khoảng thời gian bạn dành nhiều vào trạng thái u buồn. Tự hỏi chính mình hoặc trải lòng vào trang giấy, liệu có lý do nào khiến tâm trạng của bạn tồi tệ như thế? Nếu có, liệu có bất cứ điều gì mà bạn có thể làm để thay đổi điều đó không? Nếu không thể chỉ ra tại sao bạn lại cảm thấy như thế, liệu có cách nào bạn có thể giúp mình cảm thấy tốt hơn không? Dù có thể biết rằng điều xảy ra không thể cải thiện tâm trạng của mình tốt hoàn toàn, song nó vẫn cho bạn biết được điều gì tốt nhất mà bạn có thể làm để thay đổi trạng thái cảm xúc của bản thân. Chúng ta đều có khả năng tưởng tượng cao, và điều này cho phép mỗi người tự tạo cho mình cảm giác đến được bất cứ đâu. Chính vì không phải lúc nào cũng có thể tạo nên một sự thay đổi nào đó tại địa điểm vật chất, nên hãy thử mường tượng về một khoảng thời gian mà bạn cảm thấy thực sự khác biệt với lúc mà bạn cảm thấy bây giờ. Ký ức càng vui và càng lạc quan hơn thì càng dễ thay đổi tâm trạng hiện tại của bạn hơn! Để đạt hiệu quả hơn bạn có thể dùng khả năng tưởng tượng của mình. Những kỹ thuật này lại giúp ký ức của bạn trông sống động hơn thông qua việc sử dụng những gợi ý thị giác. Bạn có thể học nhiều hơn về năng lực tưởng tượng qua một số bài viết trên trang wikiHow. Hãy thừa nhận rằng cảm xúc ở ngay đó, ngay cả khi bạn không thích, vì điều đó sẽ làm bạn cảm thấy yên bình hơn. Sẽ có lúc không nên chạy trốn khỏi cảm xúc thật của chính mình hay kháng cự lại dữ dội, hãy biết rằng điều đó sẽ qua đi nhanh thôi khi đến một lúc nào đó. Trong trường hợp này, bạn có thể muốn án binh bất động cho đến khi cảm thấy đỡ hơn (vì người khác và cũng vì những mục tiêu dài hạn của bạn).

Summary: Nắm bắt trạng thái u uất của mình. Xem xét tình huống kỹ lưỡng. Nhìn về ký ức tươi vui. Chấp nhận cảm xúc thật của mình.


Khi bạn muốn chiếm trái tim của một cô gái, việc thay đổi cá tính của mình sẽ không ích gì! Ngay cả khi điều đó có tác dụng trong thời gian ngắn, bạn vẫn sẽ cảm thấy giả tạo và không vui; hơn nữa, rất có thể cuối cùng cô ấy sẽ nhận ra con người thật của bạn. Bạn cần biết rõ mình là ai. Hãy làm chủ những suy nghĩ và cảm giác của bạn trong cuộc sống. Sự chân thành và tự tin là yếu tố cuốn hút các cô gái và cũng sẽ khiến bạn cảm thấy hài lòng về bản thân.  Đừng quá hào phóng hoặc quá hăm hở để cố gắng chiếm cảm tình của cô ấy. Điều này có thể trở thành giả tạo, thậm chí thô bạo – và chắc chắn không phải là cách mà bạn muốn vẽ nên chân dung của mình!  Bạn cũng nên bớt chăm chăm làm đẹp lòng các cô gái. Hãy chấp nhận các khuyết điểm của mình và đừng để chúng khiến bạn bối rối. Nếu bạn yêu bản thân và thoải mái với con người của mình, bạn sẽ thoải mái hơn khi ở bên cạnh những người khác. Và ngay cả khi sự việc không diễn ra theo ý muốn thì điều đó cũng không quá quan trọng! Chỉ có bạn mới có thể giúp bản thân hạnh phúc. Bạn yêu thương chính mình, đó mới là điều quan trọng nhất. Việc giữ vệ sinh tốt sẽ giúp bạn trông bảnh bao hơn và cảm thấy thoải mái hơn. Tắm mỗi buổi sáng và không quên gội đầu. Dùng sản phẩm khử mùi và mặc quần áo sạch trước khi ra ngoài. Hẳn bạn không muốn phải lo lắng mình bốc mùi khi ở bên cạnh các cô gái! Hãy giữ cơ thể sạch sẽ để đảm bảo vấn đề này không bao giờ xảy ra. Bạn có thể xịt chút nước hoa lên cổ và vai. Nếu dùng nước hoa, bạn chỉ nên xịt ít thôi! Chắc hẳn bạn không muốn nhấn chìm mọi người xung quanh bằng mùi nước hoa nồng nặc! Nếu có thể, bạn hãy ra ngoài và tìm vài bộ đồ hợp với bạn. Quần áo không nhất thiết phải đắt tiền, nhưng nên vừa vặn và thoải mái. Ngoài việc làm cho bạn đẹp hơn, trang phục mặc trên người còn giúp bạn tự tin và có thể tập trung vào các cô gái mà không phải lo lắng vì vẻ ngoài của mình.  Bạn có thể quan sát những người xung quanh để biết xu hướng thời trang hiện nay, nhưng đừng quên rằng một bộ trang phục đẹp phải thể hiện được phong cách độc đáo của bạn. Hỏi nhân viên bán hàng để xem ý kiến của họ thế nào. Bạn cứ lịch sự hỏi, và họ sẽ rất vui lòng giúp bạn chọn một bộ đồ thích hợp. Bạn có thể vui vẻ cùng các cô gái bằng cách tham gia các hoạt động mà các nàng thích, nhưng nhớ dành thời gian cho riêng mình và tiếp tục làm những việc bạn muốn. Nếu thích phim khoa học viễn tưởng và truyện tranh thì bạn cứ xem. Đừng bao giờ xấu hổ vì sở thích của mình! Việc theo đuổi các sở thích sẽ khiến bạn hạnh phúc hơn, chân thành hơn và trở thành người dễ chịu mà ai cũng muốn ở bên cạnh. Khi yêu, bạn có thể bị cô gái đó “hút hồn” cũng là lẽ tự nhiên. Tuy nhiên, thỉnh thoảng bạn hãy lùi lại một bước và cho mình không gian riêng để tập trung vào làm những điều bạn thích, chơi thể thao hoặc chơi game chẳng hạn. . Sự căng thẳng của bạn cũng sẽ khiến cô gái căng thẳng theo. Nếu bạn cứ cố gắng nhìn quanh để tìm đề tài nói chuyện hoặc tìm cách để thoát khỏi tình huống lúng túng, bạn sẽ không thể tập trung vào cô ấy. Hãy hít thở sâu trước khi tiến tới gần cô gái và những lúc không nói chuyện. Tập trung vào khoảnh khắc hiện tại và tự nhắc mình rằng sẽ không xảy ra chuyện gì xấu, vì nhiều khả năng là mọi việc đều sẽ ổn. Hầu như mọi người ai cũng bận rộn với cuộc sống riêng của mình và không cố ý làm bạn xấu hổ hoặc khiến bạn bối rối. Đừng lo lắng ngay cả khi bạn nghĩ rằng mình vừa phạm lỗi hoặc vụng về; nhiều khả năng là mọi người sẽ quên ngay rằng vừa rồi đã xảy ra chuyện gì. Bắt đầu bằng cách làm bạn với cô gái mà bạn phải lòng là một ý hay, nhưng nếu bạn có cảm tình với cô ấy thì đừng giấu trong lòng. Hãy cố gắng khởi đầu một mối quan hệ, tỏ ra quan tâm đến cô ấy. Nếu bạn che giấu, cô ấy sẽ không biết được tình cảm của bạn và có thể cảm thấy như bị lừa dối hoặc không được tôn trọng khi nàng phát hiện ra. Ngược lại, bạn cũng đừng khiến cô gái hiểu lầm nếu bạn chỉ muốn làm bạn với cô ấy. Đừng quên câu nói muôn đời vẫn đúng: Thật thà là thượng sách! Tôn trọng ranh giới của cô ấy. Đừng gây sức ép tình cảm với cô ấy nếu nàng không đáp lại bạn. Cô ấy sẽ cảm kích và có lẽ là muốn giữ quan hệ bạn bè hơn, cho dù nàng không đáp lại tình cảm của bạn.

Summary: Hãy là chính mình. Giữ cơ thể sạch sẽ. Ăn mặc tươm tất. Làm những việc mà bạn thấy thích thú. Thư giãn Trung thực với ý định của bạn.


Đó là biểu tượng có hình chữ "X" màu xanh lá trên nền xanh và trắng. Nếu tài liệu Excel nào đó đang chứa sẵn dữ liệu, bạn hãy nhấp đúp để mở nó trong Excel 2007 và chuyển thẳng đến bước tìm giá trị trung bình. Bạn hãy nhấp một lần vào ô mà bạn muốn nhập số đầu tiên. Hãy chọn ô nằm trên cột bạn muốn dùng cho phần dữ liệu còn lại. Nhập số đầu tiên trong dữ liệu của bạn.  Gõ một điểm dữ liệu, nhấn Enter rồi lặp lại cho đến khi toàn bộ dữ liệu đã được nhập hết vào cột chứa điểm dữ liệu đầu tiên. Nhờ đó, việc tính giá trị trung bình và độ lệch chuẩn sẽ dễ dàng hơn.

Summary: Mở Microsoft Excel bằng cách nhấp hoặc nhấp đúp vào biểu tượng ứng dụng. Chọn ô bất kỳ làm điểm dữ liệu đầu tiên. Nhập số. Nhấn ↵ Enter để nhập số đó vào ô đã chọn và chuyển con trỏ xuống ô tiếp theo trong cột. Nhập các số còn lại.


Bao cao su là vỏ bọc có chất liệu cao su (nam) hoặc nhựa (nữ) dùng để bao kín dương vật hoặc đưa vào âm đạo ngay trước khi giao hợp. Bạn không cần phải tham khảo ý kiến bác sĩ để áp dụng phương pháp này và có thể tiến hành ngay lập tức.  Bạn có thể mua bao cao su nam và nữ tại hầu hết quầy thuốc tây và một vài cửa hàng tạp hóa. Bạn và đối tác cần biết cách sử dụng bao cao su. Điều này giúp bạn tránh được nguy cơ mang thai ngoài ý muốn hoặc lây nhiễm STD.  Nếu sử dụng đúng cách, bao cao su là phương pháp ngừa thai duy nhất có tác dụng ngăn ngừa STD. Thuốc diệt tinh trùng và bọt biển là những phương pháp hàng rào đưa vào âm đạo 30 phút trước khi quan hệ và để cố định từ 6-8 tiếng sau khi giao hợp xong. Cũng như bao cao su, bạn không cần phải trao đổi với bác sĩ trước khi sử dụng thuốc diệt tinh trùng và có thể áp dụng ngay.  Bạn có thể mua thuốc diệt tinh trùng và bọt biển tại quầy thuốc tây và cửa hàng tạp hóa với giá thành rẻ.  Thuốc diệt tinh trùng được sản xuất dưới dạng bọt, kem, nhớt, màng mỏng, và thuốc đạn có khả năng tan chảy sau khi đưa vào âm đạo.  Bọt biển là dụng cụ có hình dạng như chiếc nhẫn được phủ lớp thuốc diệt tinh trùng. Bạn có thể tự đặt miếng bọt biển vào âm đạo và chúng sẽ lấp kín cổ tử cung. Đây là hai phương pháp hàng rào có chất liệu cao su, xi-li-côn, hoặc nhựa. Cả hai đều kết hợp với thuốc diệt tinh trùng và cần được bác sĩ kê toa.  Màng chắn là dụng cụ hình vòm được đưa vào âm đạo để che lấp cổ tử cung. Chúng có chất liệu cao su hoặc xi-li-côn và bạn cần dùng kèm theo thuốc diệt tinh trùng.  Nắp cổ tử cung có hình vòm che kín cổ tử cung bằng sức hút. Chúng có chất liệu nhựa và bạn cần dùng kèm theo chất diệt tinh trùng.  Đi khám bác sĩ nếu bạn quyết định sử dụng màng chắn hoặc nắp cổ tử cung. Bác sĩ sẽ áp dụng biện pháp màng chắn và kê toa thuốc.  Để sử dụng phương pháp này, bạn cần được kê toa trước. Đưa màng chắn hoặc nắp cổ tử cung vào trong âm đạo từ 2-6 giờ trước khi quan hệ và thoa thuốc diệt tinh trùng mỗi lần giao hợp.

Summary: Sử dụng bao cao su nam và nữ ngay trước khi giao hợp. Đưa thuốc diệt tinh trùng hoặc miếng bọt biển vào đúng vị trí trước và sau khi quan hệ. Sử dụng màng chắn hoặc nắp cổ tử cung.


Cho dù không phải lúc nào bạn cũng có thể tránh né đồng nghiệp hoàn toàn nhưng bạn có thể cố gắng hạn chế tương tác xuống mức thấp nhất có thể. Việc tránh tương tác này có lẽ là cách đối phó dễ dàng nhất.  Có lẽ có một số tương tác là không thể tránh khỏi, đặc biệt là nếu hai bạn cùng làm việc trực tiếp với nhau. Tuy nhiên bạn có thể tránh nói chuyện cùng với người đó trong phòng nghỉ hoặc trong giờ giải lao. Nếu bạn nhận thấy người đồng nghiệp đó bước vào, hãy lịch sự xin phép ra ngoài bằng cách nói “Ồ, tôi phải quay trở lại làm việc thôi. Rất vui được trò chuyện với mọi người”.  Khi bạn bắt buộc phải tương tác với người đồng nghiệp đó, hãy cư xử thật chuyên nghiệp. Tránh nói tới những chuyện cá nhân hoặc những vấn đề không liên quan tới công việc, khi phải đối phó với người không thích bạn, điều này sẽ dẫn đến những tương tác tiêu cực. Rất nhiều nghiên cứu tâm lý đã chỉ ra rằng rất khó để ghét người quý mến bạn. Nếu đồng nghiệp của bạn cảm thấy rằng bạn tôn trọng và quý mến họ, có thể sự khó chịu của họ đối với bạn sẽ dần biến mất.  Nói chuyện với ai đó khác trong văn phòng mà bạn yêu quý và kính trọng về vấn đề với người đồng nghiệp kia. Thông tin đó có thể sẽ được truyền lại một cách gián tiếp. Đồng nghiệp của bạn sẽ có xu hướng tin vào thông tin đó hơn nếu nó không trực tiếp tới từ bạn.  Thể hiện sự quan tâm chân thành đối với lời nói của người đó. Mọi người thường có xu hướng yêu mến những người quan tâm và để ý tới họ. Bạn vẫn nên tránh người đó khi có thể nhưng trong trường hợp bạn bắt buộc phải tương tác với họ, hãy lắng nghe những điều mà anh ấy/cô ấy nói một cách tích cực. Điều này sẽ giúp sự khó chịu của đồng nghiệp đó với bạn giảm bớt.  Những tương tác nhỏ và thân thiện cũng sẽ hữu ích. Một điều gì đó đơn giản như "chào buổi sáng" có thể mang đến những đóng góp đáng kể. Nếu bạn gặp vấn đề trong việc tương tác với một đồng nghiệp, hãy cố gắng tách rời đời sống công việc và đời sống riêng tư. Bạn không nhất thiết phải giao lưu với đồng nghiệp bên ngoài công việc. Nếu người đồng nghiệp không thích bạn thường xuyên có mặt vào bữa tiệc tối thứ Sáu, hãy tránh tham gia vào những sự kiện này và gặp gỡ bạn bè mà bạn quen bên ngoài công việc. Chắc hẳn bạn sẽ không muốn báo cáo những hành vi không cần thiết. Tuy nhiên, bạn nên báo cáo những hành vi làm ảnh hưởng tới khả năng làm việc của bản thân. Hãy nói chuyện với người phụ trách bộ phận Nhân sự nếu tình hình vượt quá tầm kiểm soát của bạn.  Ban lãnh đạo có thể giúp dàn xếp tình hình nếu khả năng làm việc của bạn bị ảnh hưởng. Bạn nên ghi lại các tương tác của cả hai trong khoảng một tuần để có những thông tin chắc chắn để trình lên nếu bạn muốn báo cáo với cấp trên.  Hãy đảm bảo rằng bạn tập trung vào việc hành vi của người đó ảnh hưởng tới công ty như thế nào. Nói bằng thái độ khách quan và giải thích về việc hiệu suất công việc và tinh thần của bạn bị ảnh hưởng thế nào bởi thái độ của người đồng nghiệp đó.  Hãy nhớ rằng, đây là phương kế cuối cùng. Bạn sẽ không muốn bị gắn mác là kẻ mách lẻo trong văn phòng. Bạn chỉ nên báo cáo về đồng nghiệp của mình nếu bạn cảm thấy anh ấy/cô ấy quấy rầy, công kích bạn và liên tục làm như vậy cho dù bạn đã cố gắng tránh né hoặc điều chỉnh tình hình.

Summary: Cố gắng hạn chế tương tác. Đối xử tử tế với những người khó chịu với bạn. Tách rời đời sống công việc và đời sống riêng tư. Báo cáo tình hình nếu nó vượt quá tầm kiểm soát của bạn.


Giấc mơ sẽ xuất hiện trong trạng thái REM (ngủ mắt chuyển động nhanh), một giai đoạn trong chu kỳ của giấc ngủ. Nếu bạn không ngủ đủ hoặc thức dậy nhiều lần trong đêm, chu trình này sẽ bị gián đoạn. Bạn nên ngủ từ 7-9 tiếng mỗi ngày và đi ngủ vào một giờ cố định để cơ thể và tâm trí hoạt động như mong muốn. Rất nhiều người cho rằng việc làm thế nào để nhớ được những gì mình đã mơ là bước đầu tiên để đạt được trạng thái mơ sáng suốt. Trước khi đi ngủ, bạn hãy nhắc bản thân rằng sẽ hồi tưởng giấc mơ khi tỉnh dậy. Điều này sẽ giúp giấc mơ đi vào tiềm thức. Dưới đây là một số cách giúp bạn nhớ được giấc mơ tốt hơn:  Hỏi mình đã mơ gì ngay sau khi thức dậy. Đừng bước ra khỏi giường ngay, sẽ khó để nhớ được bạn đã mơ những gì. Thay vào đó, hãy nằm lại trên giường và tập trung vào những chi tiết của giấc mơ. Một trong những lý do mọi người “quên” mất những gì họ mơ là vì thức dậy và nghĩ đến những thứ khác ngay lập tức. Hãy thiết lập thói quen về việc này mỗi sáng. Ghi lại giấc mơ. Làm việc này ngay sau khi thức dậy, đặt bút và cuốn sổ tay ở ngay bên cạnh để nhanh chóng ghi lại giấc mơ trước khi bạn quên chúng. Đây cũng là cách giúp bạn nhớ được những giấc mơ theo thời gian. Kiểm tra thực tế là việc kiểm tra lại những gì có thể làm cả trong giấc mơ lẫn khi tỉnh dậy để giúp bạn phân biệt thế giới thực và thế giới ảo. Thực hiện thành công một liên hệ thực tế khi ngủ có thể giúp bạn có một giấc mơ tỉnh vì chính giấc mơ trở thành sự nhận thức. Hãy thử các cách kiểm tra thực tại sau:  Cố gắng bay. Rõ ràng là việc này chỉ hiệu quả trong giấc mơ.  Nhìn hình ảnh phản chiếu của bạn trong gương. Nếu hình ảnh của bạn bị méo mó, mờ nhòa hoặc không có hình ảnh gì thì có thể bạn đang mơ.  Thử nhìn đồng hồ. Sẽ rất khó nhìn vì hình ảnh sẽ bị mờ nhòa trong giấc mơ.  Bật, tắt công tắc đèn. Công tắc đèn không dùng được trong giấc mơ. Vì vậy, nếu bạn có thể dùng ý nghĩ để bật tắt đèn thì có thể bạn đang mơ. Nhìn vào đôi bàn tay. Kiểm tra xem tay bạn có bình thường khi nhìn gần không. Nếu bạn đang mơ thì có thể bạn sẽ có nhiều hoặc ít ngón tay hơn bình thường. Thử dùng thiết bị điện tử. Máy tính và điện thoại không hoạt động chính xác trong giấc mơ. Nhìn vào gương. Nhìn xem nếu trông bạn khác đi. Nhìn xem nếu bạn có thể “thở” trong khi bịt mũi và miệng. Nếu bạn có thể làm thế thì tức là bạn đang mơ. Thử đặt một vật như bút chì xuyên qua tay (lòng bàn tay). Nếu bạn đang mơ, thì chiếc bút chì hoặc là xuyên qua tay bạn một cách khó hiểu hoặc là treo lơ lửng xung quanh. Còn nếu không phải là mơ thì bạn sẽ có một nét than chì trên tay. Khi có thói quen ghi lại những gì bạn đã mơ, hãy bắt đầu tìm ra dấu hiệu bạn đang thực sự mơ. Nó có thể là một hình ảnh được lặp lại như một hòn đảo bạn chưa từng đến trước đây trong thực tế hoặc một sự việc lặp lại như bị mất răng hoặc không thể đi lại vì choáng váng. Hãy tìm ra những dấu hiệu và ghi chúng lại. Biết được những dấu hiệu này có thể giúp bạn nhận thức rõ hơn về việc bạn đang nằm mơ vì bạn có thể nhận ra chúng dễ dàng hơn.   Một khi bạn nhận ra được những dấu hiệu của giấc mơ, bạn có thể tự nhủ rằng thực tế là mình đang nằm mơ. Một nhà tâm lý học cho rằng trò chơi làm cho mọi người quen với việc sống trong một thực tế thay thế và thấy chính mình từ bên ngoài cơ thể, những kĩ năng đó được thể hiện trong thế giới của giấc mơ. Nghiên cứu của bà kết luận rằng những ai chơi điện tử sẽ có nhiều khả năng trải nghiệm giấc mơ sáng suốt và kiểm soát chúng tốt hơn. Đừng chơi những trò chơi bạo lực trước khi ngủ vì chúng có thể khiến bạn gặp ác mộng. Nếu bạn muốn thử cách này thì đảm bảo ngừng chơi điện tử ít nhất một tiếng trước khi ngủ. Melatonin là một hoóc môn thường được tìm thấy trong thực vật, động vật và vi sinh vật. Melatonin là một chất chống oxi hóa mạnh và cũng được biết đến như một chất thúc đẩy giấc ngủ REM và khiến giấc mơ trở nên sinh động hơn. Melatonin cũng được cho là có thể giúp chúng ta nhanh đi vào giấc ngủ. Nếu muốn mơ những giấc mơ sinh động hơn, ngủ sâu hơn, từ đó kiểm soát giấc mơ tốt hơn thì bạn nên ăn những thực phẩm giàu melatonin dưới đây:  Anh đào Yến mạch Hạnh nhân Hạt hướng dương Hạt lanh Củ cải Gạo Cà chua Chuối Mù tạt trắng Mù tạt đen Trong ngày, dù bạn đang ngồi trong lớp hay đọc thư thì hãy tạo thói quen tự hỏi chính mình rằng “Có phải tôi đang mơ không?” Nếu bạn làm điều này thường xuyên, bạn sẽ hay tự đặt câu hỏi cho mình khi bạn thực sự đang mơ. Và nếu làm điều đó, bạn có thể nhận thấy mình đang mơ và kiểm soát được giấc mơ, lựa chọn bất cứ điều gì bạn muốn diễn ra trong mơ.  Tự hỏi liệu mình có đang mơ hay không có thể gia tăng sự tỉnh táo, điều khiến bạn dễ có giấc mơ sáng suốt.

Summary: Ngủ đủ giấc. Tập trung vào giấc mơ. Kiểm tra thực tế trong khi bạn mơ và trong suốt cả ngày. Tìm dấu hiệu của giấc mơ. Chơi điện tử. Ăn những thức ăn giàu melatonin. Tự hỏi bản thân khi bạn mơ suốt cả ngày.


Khi gặp nhiệt, các cơ đang căng siết sẽ trở nên thư giãn,  và nhiệt có kèm theo hơi nước có lợi hơn nhiệt khô, vì nó có thể thẩm thấu vào cổ hiệu quả hơn. Chườm ấm lên vùng cổ hoặc lưng tối thiểu là 20 phút mỗi lần, thực hiện 3 lần/ngày. Túi chườm nhiệt ẩm (có bán tại các quầy thuốc tây) là lựa chọn số 1 vì bạn có thể kiểm soát được nhiệt độ, hơn nữa túi còn giúp giữ nhiệt lâu hơn. Ngoài ra, bạn có thể dùng chai nước ấm hoặc tắm hay ngâm mình trong nước ấm. Ngâm một chiếc khăn tay trong thau nước nóng hoặc đổ nước nóng lên khăn hay bạn còn có thể dùng máy sấy khăn trong khoảng 5-7 phút. Vắt khăn sao cho khăn không còn nước nhỏ giọt những vẫn giữ được hơi ấm. Quàng khăn đó lên cổ khi bạn cảm thấy cổ hơi đau và căng cứng. Giữ khăn trên cổ trong khoảng 20 phút, sau đó tiếp tục làm nóng khăn và chườm lên cổ. Thực hiện phương pháp này 3 lần. Hơi lạnh làm giảm cơn đau và hạn chế các axit lactic hình thành gây ra cơn đau. Chườm túi lạnh lên vùng cổ bị căng cứng (thường là vùng cổ ngay dưới gáy) trong khoảng 10-15 phút, lặp lại 2 giờ một lần.  Tìm những tư thế thoải mái khi bạn chườm lạnh, như: ngồi trên một chiếc ghế vừa vặn và kê đầu lên thành ghế, đặt túi lạnh giữa vai và gáy bạn. Dựa đầu lên  túi để có thể tận dụng tối ưu công dụng của túi chườm lạnh. Một số chuyên gia cho rằng, đá lạnh chỉ khiến cổ bạn thêm căng cứng do hơi lạnh có khả năng khiến cơ bắp co lại. Dù sao, bạn vẫn nên áp dụng cách nào bạn cảm thấy tốt cho bạn. Đối với những cơn đau dữ dội, hãy chườm lạnh trong 48-72 giờ đầu, sau đó chuyển sang chườm ấm.

Summary: Chườm nhiệt ẩm. Quàng một chiếc khăn ấm lên cổ bạn. Dùng túi lạnh làm dịu cổ.


Có thể bạn thấy mình là một chuyên gia tư vấn tài năng hoặc là một người sẵn sàng lắng nghe người khác chia sẻ. Tuy nhiên, bạn chưa chắc là trung gian hòa giải tốt nhất cho mọi xung đột. Đảm bảo bạn có mối quan hệ gần gũi nhưng không thiên vị với cả hai phía.  Các thành viên trong gia đình là người hòa giải tốt nhất cho những xung đột giữa anh em họ hàng với nhau. Bố mẹ, những người thân lớn tuổi hơn, hoặc hàng xóm là những người mà bạn có thể tìm đến để giải quyết mối bất hòa. Xung đột trong công việc nhạy cảm hơn vì có quy định chính sách để kiểm soát xung đột. Thường thì người quản lý hoặc người phụ trách nhân sự là những đối tượng phù hợp để giải quyết xung đột. Hãy nghiên cứu sổ tay hướng dẫn của công ty trước khi đóng vai là người hòa giải chính thức hoặc không chính thức. Nói với họ rằng bạn muốn giúp họ giải quyết bất đồng. Xác định thời gian họ có thể cùng thảo luận về xung đột với nhau. Họ sẽ không thể trao đổi thẳng thắn cảm nghĩ của mình nếu không cùng chung mục đích đó. Họ có thể tự xác định hoặc bạn đề xuất thời gian gặp gỡ.  Ví dụ, sẽ dễ dàng hơn nếu đó là xung đột trong công việc. Người quản lý có thể nói với họ rằng công việc bị ảnh hưởng và yêu cầu họ thảo luận về mối bất hòa giữa hai người. Đề nghị hai người đang cãi nhau vào phòng cùng giải quyết xung đột có thể sẽ khó hơn. Cách thẳng thắn nhất là nói với từng người rằng bạn muốn giúp họ thảo luận về vấn đề với người kia. Nếu đó là vấn đề quá nhạy cảm, bạn có thể mời họ đến một nơi để giải quyết mà không tiết lộ cho người kia biết. Tuy nhiên, đây cũng là nước đi nhiều rủi ro. Bạn không nhất thiết phải kiểm soát cuộc trao đổi vì có thể cản trở việc đưa ra cách xử lý xung đột thực sự. Có thể bạn nên cân nhắc nói vài câu để mào đầu buổi thảo luận. Và cuối cùng, họ cần biết rằng xung đột của họ là rõ ràng trước mặt một người chứng kiến sự việc không thiên vị, rằng xung đột đó tiềm ẩn những mối nguy hại. Sự thật bên trong đó có thể giúp bạn hiểu được bản chất của mâu thuẫn.  Ví dụ, bạn cần giải thích thêm cho các con của mình hiểu. Thử nói chuyện với từng đứa trẻ để chúng biết vì sao mâu thuẫn giữa chúng với nhau là không có lợi và nguy hại. Nhắc cho chúng nhớ lại thời gian vui vẻ chúng từng trải qua. Nếu bạn giải quyết mối bất hòa giữa hai người bạn thân, bạn có thể nói ngắn gọn và thân mật hơn. Cho họ biết là mâu thuẫn giữa họ khiến những người xung quanh buồn bực và không thoải mái. Họ cần nói chuyện với nhau. Với xung đột trong công việc, bạn có thể liệt kê những ý chính cần giải quyết. Nếu không, có thể làm theo cách là nói cho các bên biết mâu thuẫn giữa họ đang ảnh hưởng đến hiệu quả công việc. Xem lại chính sách công ty để biết bạn cần phải làm gì. Phần quan trọng nhất trong quá trình giải quyết xung đột là cho phép các bên cơ hội giãi bày. Cố gắng không ngắt lời họ trừ khi họ trở nên quá tức giận hoặc tỏ ra hằn học. Việc bộc lộ cảm xúc là điều tự nhiên vì họ đang giải phóng những căng thẳng chất chứa bấy lâu nay. Giữ suy nghĩ cởi mở. Dù bạn biết ai đúng nhưng hạn chế một bên bằng cách cho họ ít thời gian được nói sẽ không giải quyết được vấn đề. Bạn không thể dàn xếp ổn thỏa nếu không lắng nghe ý kiến của cả hai bên. Sau khi nêu lý do cuộc gặp gỡ, bạn sẽ đóng vai trò là người chứng kiến không thiên vị. Hãy can thiệp nếu tình hình thảo luận nóng lên hoặc không ai nói gì cả. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng đây là cơ hội để hai bên được nói chứ không phải là bạn. Một bên có thể sai rõ ràng. Sẽ không công bằng với bên kia nếu bạn không thừa nhận rằng họ đúng. Điều này không có nghĩa là cả hai bên không có lỗi khi để xung đột kéo dài. Tuy vậy, có những tình huống cần thẳng thắn thừa nhận rằng gốc rễ của mâu thuẫn là do lỗi của một bên. Ví dụ, bạn có thể chỉ cho bạn của mình thấy anh ta đã sai khi mượn xe của bạn anh ta mà không hỏi trước. Sau khi lắng nghe hai bên liên quan đến xung đột trình bày, hãy đề xuất các giải pháp để họ lựa chọn cách tốt nhất. Các giải pháp phải mang tính lô-gic, không dựa trên ý kiến cá nhân của bạn.  Ví dụ, bạn có thể để xuất các giải pháp dưới đây cho mâu thuẫn về mượn xe của bạn mình.  Bạn có thể không cho anh ta mượn xe nữa để tránh rắc rối về sau. Bạn có thể tiếp tục cho mượn nhưng đưa ra những nguyên tắc rõ ràng.   Tuy nhiên, cần nhớ là bạn không thể giải quyết vấn đề thay họ. Bạn không nhất thiết phải có giải pháp nếu vấn đề khó xử lý. Ví dụ, nếu vợ/chồng của một người bỏ đi với người khác, bạn sẽ không thể đưa ra giải pháp đơn giản được. Tuy vậy, giúp họ bộc lộ cảm xúc ra bên ngoài có thể là giải pháp cho cả hai. Bạn nên cố gắng giúp họ chấm dứt xung đột một cách tích cực. Khích lệ họ nói với đối phương rằng họ không còn tức giận nữa. Tuy nhiên, cần chú ý đến cảm xúc của họ. Đừng buộc họ phải bắt tay nhau hay ‘làm hòa’ khi chưa sẵn sàng. Điều đó có thể khiến họ giận dữ trở lại thay vì chấp nhận. Cố gắng tránh đề nghị hai bên nói lời xin lỗi. Chỉ cần bảo họ làm lành với nhau là đủ để khiến họ tự nói lời xin lỗi một cách tự nhiên. Đối với nhiều người, nói ‘Tôi xin lỗi’ là cả quá trình đấu tranh tư tưởng và họ sẽ làm điều đó khi sẵn sàng.

Summary: Suy nghĩ liệu bạn có phải là nhà hòa giải lý tưởng. Đề nghị hai người ngồi lại với nhau. Dẫn dắt buổi thảo luận. Cho các bên cơ hội trình bày. Lắng nghe cả hai phía. Để hai bên trao đổi. Ủng hộ một bên nếu thấy hợp lý. Đề xuất một vài nhượng bộ. Khuyến khích hai bên làm lành với nhau.


Nếu cơn đau trở nên nặng hơn mỗi khi bạn cử động cổ hoặc lưng trên, thì thoái hóa cột sống cổ có thể là nguyên chính dẫn đến chứng đau này. Đây được xem là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của việc đau cánh tay trái. Hơn 90% bệnh nhân ngoài tuổi 65 có dấu hiệu bị thoái hóa cột sống cổ. Khi cơ thể con người già đi theo tuổi tác, khoảng trống và vết nứt ở xương sẽ tác động lên đĩa đệm cột sống (đặc biệt là khu vực quanh cổ). Khi đĩa đệm bị mất nước và không giữ được độ dẻo dai linh hoạt, thì đây là lúc thoái hóa cột sống cổ có cơ hội tiến triển. Tình trạng này có nguy cơ trầm trọng hơn theo tuổi tác vì lúc này lưng bạn đã xuống cấp.   Việc cử động cơ cổ và khu vực lưng trên có thể giúp bạn xác định được nguyên nhân cơn đau. Nếu càng cử động và bạn cảm thấy đau, thì bạn có thể đã bị thoái hóa cột sống cổ. Cơn đau tim thường không có dấu hiệu thuyên giảm hoặc trở nên nặng hơn bằng việc cử động hoặc tác động lực lên lưng hoặc cổ. Nếu sự đau nhức ở tay trái bùng phát khi bạn cử động vai, thì đây có thể là triệu chứng của viêm khớp vai. Rất nhiều bệnh nhân khi trải qua tình trạng này thường đến trung tâm y tế với nỗi lo sợ rằng họ đang bị đau tim. Thật ra, đây là bệnh có thể hủy hoại lớp bao phủ bên ngoài (xương sụn) của xương. Một khi lớp sụn biến mất, thì không gian bảo vệ giữa xương sẽ đồng thời giảm xuống. Trong quá trình cử động, xương có khuynh hướng chà xát lại với nhau, và là nguyên nhân làm bạn đau vai hoặc đau cánh tay trái. Mặc dù vẫn chưa có cách chữa dứt khoát bệnh viêm khớp vai, vẫn có nhiều phương pháp điều trị khác giúp bạn giảm đau. Nếu điều này mô tả trường hợp của bạn, thì đừng lo lắng quá. Nghe thì có vẻ nghiêm trọng, nhưng tiến triển của bệnh có thể dừng lại được. Nếu cánh tay mất đi chức năng cần thiết, thì khả năng cao là điều này có liên quan đến tổn thương dây thần kinh. Dây thần kinh cánh tay thường xuất hiện ở tủy sống ở khu vực cổ thấp, và tạo thành bó dây thần kinh, hay còn gọi là đám rối thần kinh cánh tay. Đám rối này chia ra, và là nguyên nhân xuất hiện dây thần kinh cánh tay. Dây thần kinh tay sẽ gây tổn hại từ vai cho đến tay với cấp độ đau đớn khác nhau, nhưng thường thì cánh tay của bạn sẽ bị mất một vài chức năng (chẳng hạn như bị tê liệt, ngứa ngáy, hoặc giảm khả năng chuyển động). Tình trạng đau cánh tay có thể liên quan đến việc tổn thương dây thần kinh và không có mối liên hệ nào với bệnh tim. Nếu hai yếu tố này bị ảnh hưởng chút ít, thì nguyên nhân có thể là do bệnh động mạch ngoại biên. Tình trạng này là do xơ vữa động mạch gây ra và thường phổ biến ở người hay hút thuốc lá. Để biết được chính xác đây có phải là thủ phạm hay không, bạn nên nhanh chóng đến gặp bác sĩ. Việc kiểm tra huyết áp và nhịp tim có thể giúp câu hỏi của bạn có lời giải đáp xác đáng. Thử hồi tưởng lại xem bạn có thể nhớ bất kì chấn thương nào gần đây mà bạn đã cố gắng chịu đựng hay không. Cánh tay trái bị đau của bạn có thể liên quan đến chấn thương ở tay hoặc vai nào đó gần đây. Hãy nói ngay với bác sĩ nếu cơn đau ở cánh tay vẫn tiếp tục dai dẳng hoặc nếu bạn không thể tìm ra được nguyên nhân nào hợp lý để giải thích tại sao bạn lại đau ở cánh tay trái.

Summary: Kiểm tra tình trạng đau nhức liên quan đến chuyển động cơ cổ. Kiểm tra tình trạng đau nhức khi bạn cử động vai. Kiểm tra xem liệu bạn có bị tổn thương dây thần kinh hay không. Kiểm tra huyết áp và mạch tim. Suy nghĩ đến các chẩn đoán khác khi cánh tay bạn bị đau.


Nếu chưa có Google Drive, bạn cần tải ứng dụng này về iPhone hoặc Android trước khi tiếp tục. Bạn có thể tải và sử dụng Google Drive hoàn toàn miễn phí. Chạm vào ứng dụng Google Drive với biểu tượng hình tam giác màu xanh lá, xanh dương và vàng. Google Drive sẽ hiển thị khi bạn đã đăng nhập. Nếu chưa đăng nhập, trước tiên bạn cần chọn tài khoản Google để sử dụng với Google Drive. Đảm bảo đây là tài khoản mà bạn có thể dùng trên máy tính của mình.   Trên Android, bạn sẽ cần chọn Images (Ảnh) tại bước này. Chạm vào album nếu cần, sau đó chạm vào từng ảnh mà bạn muốn tải lên để chọn.  Thời gian chờ sẽ khác nhau tùy thuộc vào số lượng ảnh mà bạn tải lên và tốc độ đường truyền của Internet. Truy cập https://drive.google.com/ bằng trình duyệt web. Trang chủ Google Drive sẽ mở khi bạn đã đăng nhập.  Nếu chưa đăng nhập, bạn nhấp vào Go to Google Drive (Truy cập Goolge Drive) ở giữa trang, sau đó nhập địa chỉ email và mật khẩu. Nếu đã đăng nhập vào nhiều tài khoản Google, bạn cần chắc chắn rằng mình đang mở cùng tài khoản Drive được dùng trên điện thoại. Bạn có thể nhấp vào phù hiệu tên của mình ở phía trên góc phải trang Google Drive và chọn đúng tài khoản. Nhấp và kéo chuột trên số ảnh vừa được tải lên. Bạn sẽ thấy ảnh được tô màu xanh dương.  Thao tác này sẽ bắt đầu tải các ảnh đã chọn về máy tính. Sau khi việc tải về hoàn tất, bạn có thể mở thư mục chứa ảnh để xem các ảnh trên máy tính.

Summary: Đảm bảo bạn đã cài đặt Google Drive trên điện thoại. Mở Goolge Drive. Chạm vào nút + màu xanh dương ở bên dưới góc phải màn hình để mở trình đơn. Chạm vào Upload (Tải tệp lên) với biểu tượng mũi tên hướng lên trong trình đơn. Chạm vào Photos and Videos (Ảnh và Video) để mở ứng dụng Photos của điện thoại. Chọn ảnh để tải lên. Chạm vào UPLOAD ở phía trên góc phải màn hình. Chờ đến khi việc tải ảnh hoàn tất. Mở Goolge Drive trên máy tính. Chọn ảnh mà bạn đã tải lên. Nhấp vào ⋮ ở phía trên góc phải trang để mở danh sách lựa chọn. Nhấp vào Download (Tải về) trong danh sách lựa chọn. Chờ quá trình tải ảnh hoàn tất.


Tập thể dục đều đặn có thể giúp bạn điều hòa chu kỳ giấc ngủ. Chỉ cần tập thể dục 10 phút mỗi ngày có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ, đồng thời giảm thiểu nguy cơ mắc các chứng rối loạn giấc ngủ, chẳng hạn như ngừng thở khi ngủ và hội chứng chân bồn chồn.  Tập thể dục không chỉ tốt cho giấc ngủ mà còn cải thiện sức khỏe của toàn bộ cơ thể nói chung và giúp kiểm soát căng thẳng. Bạn hãy tham gia các hoạt động thể dục thể thao như đi bộ hoặc đạp xe vài lần một tuần để có thể chìm vào giấc ngủ một cách nhanh chóng.  Tập thể dục vào thời gian phù hợp để có lợi cho giấc ngủ là rất quan trọng. Tập quá khuya có thể làm tăng mức năng lượng của cơ thể, khiến bạn khó ngủ hoặc ngủ không sâu giấc. Tốt nhất là bạn nên tập thể dục vào buổi sáng sớm hoặc chiều muộn. Nicotine và cafein là hai chất kích thích tồn tại rất lâu trong cơ thể. Hút thuốc và uống cà phê quá khuya có thể sẽ khiến bạn khó ngủ. Bạn nên tránh uống cà phê khi đã qua đầu giờ chiều và hãy cố gắng cai thuốc lá nếu bạn thường hút thuốc. Ngoài việc ảnh hưởng đến giấc ngủ, thuốc lá còn có rất nhiều tác hại đối với cơ thể. Đồ uống có cồn có thể khiến bạn buồn ngủ, nhưng giấc ngủ khi say thường không đảm bảo chất lượng, do vậy hãy tránh uống nhiều hơn một hoặc hai ly vào buổi tối. Đồ uống có cồn còn làm gián đoạn giấc ngủ mắt chuyển động nhanh (REM). . Quá nhiều căng thẳng trong cuộc sống cũng có thể khiến bạn không ngủ được. Hãy cố gắng giảm mức độ căng thẳng để có chất lượng giấc ngủ tốt hơn.  Bắt đầu từ những điều cơ bản. Bạn hãy cố gắng sống ngăn nắp hơn. Những thay đổi nhỏ như việc giữ môi trường sống gọn gàng cũng có thể có tác động rất lớn đến việc giảm thiểu căng thẳng.  Nghỉ ngơi. Đừng cố gắng làm việc quá sức. Khi thấy mệt mỏi, bạn hãy cho bản thân 10 hoặc 15 phút để thư giãn.  Tham gia một số hoạt động giảm căng thẳng. Các hoạt động như yoga, thiền và tập hít thở sâu có tác dụng rất tốt trong việc giảm căng thẳng. Nếu đã điều chỉnh lối sống mà vẫn thường xuyên bị khó ngủ thì bạn nên đi khám. Khó ngủ có thể là dấu hiệu của nhiều vấn đề sức khỏe tiềm ẩn khác mà chỉ đi khám mới xác định được. Có thể bác sĩ cũng sẽ kê thuốc để giúp bạn điều trị bệnh rối loạn giấc ngủ.

Summary: Tập thể dục. Giảm lượng nicotine, đồ uống chứa cồn và cafein. Kiểm soát căng thẳng Biết khi nào thì nên đến gặp bác sĩ.


Việc tìm hiểu các lỗi sai thường gặp là một cách hữu hiệu giúp bạn tránh và khắc phục điểm yếu của mình.  Có phải bạn còn yếu môn nào đó, như toán hoặc tiếng Anh? Nếu vậy, hãy ôn luyện nhiều hơn để cải thiện những phần còn yếu. Có phải bạn đã bỏ qua một nhóm câu hỏi liên quan đến nhau trong bài kiểm tra? Trong trường hợp này, bạn cần phân loại chúng và xác định xem chủ đề nào cần được ôn tập nhiều hơn. Có phải bạn đã thường xuyên đến lớp muộn? Nếu vậy, hãy cố gắng đi học đúng giờ. Thầy cô là người biết điểm mạnh và điểm yếu của bạn, nên bạn đừng ngại nhờ họ giúp đỡ. Thay vì hỏi “Tại sao em bị điểm kém?”, bạn nên hỏi “Em nên thay đổi câu trả lời của mình như thế nào để đạt điểm cao hơn?” Bạn cần đánh giá vấn đề một cách công bằng và khách quan. Hãy dành thời gian nghĩ về phương pháp và lượng thời gian mà bạn đã học hoặc chuẩn bị cho kỳ thi. Nếu bạn đã không ôn tập hoặc đã trì hoãn, có lẽ đây là nguyên nhân khiến bạn bị điểm kém. Từ bây giờ, bạn sẽ đặt mục tiêu cải thiện thói quen học tập trong tương lai nếu đó là vấn đề của mình.

Summary: Tìm hiểu các dạng lỗi sai mà bạn thường mắc phải. Xin thầy cô cho bạn nhận xét chi tiết. Xem xét thói quen học tập của bạn.


Các triệu chứng của bệnh Lyme sẽ xảy ra trong một khung thời gian nhất định. Khi con bạn bị đốt bởi ve hươu nai mang mầm bệnh, các triệu chứng của bệnh Lyme thường sẽ xuất hiện trong khoảng thời gian từ 3 ngày đến một tháng. Các dấu hiệu đầu tiên của bệnh Lyme thường biểu hiện trong khoảng 3-30 ngày tại vị trí vết thương. Sau khi trẻ bị bọ ve đốt, bạn cần theo dõi vùng da xung quanh vết đốt ban đầu trong vòng 3-30 ngày để phát hiện các dấu hiệu cảnh báo. Triệu chứng đầu tiên có thể xảy ra là hiện tượng phát ban đặc trưng trên da gọi là ban đỏ di chuyển (erythema migrans). Ban đỏ di chuyển có biểu hiện như những nốt đỏ hình tròn và oval tại vị trí vết đốt. Vùng phát ban có xu hướng càng ngày càng lan rộng, khiến vết đỏ trông giống mắt bò vì có dạng một vòng tròn màu đỏ hồng bao quanh một vùng da trắng, ở giữa có một vòng tròn màu đỏ nữa. Chứng phát ban đặc trưng này xuất hiện tại vết đốt trong thời kỳ đầu của bệnh, thông thường sau khoảng 1 tuần. Tuy nhiên, do tình trạng nhiễm trùng dần dần lây lan trong máu, hiện tượng phát ban có thể xuất hiện ở nhiều vị trí khác nhau của cơ thể. Ngoài hiện tượng phát ban, vùng da xung quanh vết bọ ve đốt có thể bắt đầu đau hoặc ngứa. Ban đỏ di chuyển xuất hiện trong khoảng 70-80% số ca mắc bệnh Lyme. Vùng phát ban có thể có cảm giác ấm nóng, tuy nhiên cảm giác đau, bỏng rát hoặc ngứa cũng có thể xảy ra, tuy hiếm hơn.  Một số trường hợp nặng hơn không hề xuất hiện ban đỏ. Điều này là nguy hiểm do tình trạng nhiễm trùng đang lây lan trong máu mà không có dấu hiệu rõ rệt. Trường hợp nghiêm trọng này tác động đến các cơ quan quan trọng khác mà nạn nhân không nhận ra. Bệnh Lyme cũng có thể tác động đến khớp, tim và hệ thần kinh.  Nếu phát hiện có ban đỏ di chuyển, bạn cần nhanh chóng đưa trẻ đến bác sĩ. Ngoài hiện tượng ban đỏ di chuyển ở giai đoạn đầu của bệnh Lyme, bệnh nhân còn có các triệu chứng khác như đau đầu, sốt, mệt mỏi, sưng hạch và ớn lạnh. Nếu thấy ban đỏ di chuyển xuất hiện kèm với các triệu chứng giống bệnh cúm, bạn cần ngay lập tức đưa con đến bác sĩ để được điều trị. Nếu con bạn bị bọ ve đốt, bạn cần theo dõi cẩn thận hành vi của trẻ. Trẻ có thể không biết mô tả cảm giác của mình một cách chính xác, do đó bạn cần quan sát các dấu hiệu cảnh báo. Các biểu hiện đáng lo ngại về hành vi bao gồm:  thiếu tập trung khó ngủ ban đêm không thể chú tâm vào việc học tập chóng mặt hoặc cảm giác lơ mơ lẫn lộn đau khớp các cơn sốt tái diễn nhiều lần tăng nhạy cảm với ánh sáng và tiếng động Có một số triệu chứng của bệnh Lyme chỉ xuất hiện trong giai đoạn sau của bệnh. Khi bệnh Lyme chuyển sang giai đoạn muộn hơn, vi khuẩn lan sang các vị trí khác trong cơ thể và có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng ở các cơ quan quan trọng. Giai đoạn này có thể gây những vấn đề nghiêm trọng cho tim, khớp và hệ thần kinh.  Các khớp bị ảnh hưởng có thể phát triển chứng viêm khớp, với biểu hiện viêm kèm hiện tượng cứng, đau, sưng và thu hẹp phạm vi vận động. Nếu tim bị ảnh hưởng, trẻ có thể phát triển bệnh viêm cơ tim. Nếu hệ thần kinh bị ảnh hưởng, trẻ có thể phát triển chứng đau thần kinh, với biểu hiện mệt mỏi, yếu cơ, cảm giác kim châm và bỏng rát ở các dây thần kinh ngoại vi.  Nếu không được điều trị, bệnh Lyme có thể dẫn tới các tình trạng nguy hiểm đến tính mạng như suy tim hoặc viêm màng não.

Summary: Biết khung thời gian. Quan sát hiện tượng phát ban gần vết thương. Theo dõi vùng da bị bọ ve đốt. Lưu ý những triệu chứng giống bệnh cúm. Theo dõi sự thay đổi trong hành vi của trẻ. Quan sát các triệu chứng ở giai đoạn sau.


Điều quan trọng là bạn cần phải học cách để ý đến người khác ngay cả khi bạn không cảm thấy hào hứng trước chủ đề mà cả hai đang nói đến. Cuộc trò chuyện cũng giống như là quá trình đàm phán qua lại với đối phương. Nó có thể chuyển sang nhiều hướng khác nhau. Duy trì sự cởi mở trong quá trình này là yếu tố khá quan trọng để trở thành người thú vị hơn. Bạn có thể đưa ra câu hỏi để bày tỏ sự quan tâm. Hành động này cũng sẽ giúp phát triển cuộc đối thoại để cung cấp nhiều tài liệu hơn cho bản thân và giúp bạn tìm hiểu về câu hỏi mà bạn có thể đặt ra cho đối phương.  Ví dụ, nếu bạn biết rằng người đó là người nuôi ong chuyên nghiệp, bạn có thể hỏi rằng "Tôi luôn muốn tìm hiểu về nghề nuôi ong. Bạn bắt đầu công việc này như thế nào?". Bạn đang cho phép đối phương chia sẻ sở thích của mình, và đây là điều mà hầu hết mọi người đều thích. Nếu bạn trò chuyện với ai đó về công việc của họ, bạn có thể nói là "Có phải lúc nào bạn cũng mong muốn được làm nhà báo?", hoặc là "Bạn ngưỡng mộ nhà báo nào nhất?". Hãy tìm kiếm người có kỹ năng và sở thích mà bạn ngưỡng mộ. Ưu tiên dành thời gian cho họ. Bạn cần phải nhớ rằng người mà bạn giao du sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển trong tính cách và sở thích của bạn. Phạm vi ảnh hưởng trong xã hội, từ cộng đồng địa phương cho đến đất nước của bạn, có thể tác động đến bạn một cách công khai và tinh tế. Quan sát những người thú vị khác cũng sẽ là cách tuyệt vời để bạn bước đi đúng hướng. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngay cả khi bạn không thật sự hạnh phúc, hành động mỉm cười nhẹ nhàng cũng có thể giải phóng chất hóa học trong não giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn với môi trường xung quanh. Và kết quả là, nụ cười của bạn sẽ truyền tải cảm giác này đến người khác. Mỉm cười và cười vang đã được chứng minh sẽ giúp xoa dịu triệu chứng trầm cảm và lo lắng nhẹ. Nếu bạn muốn trở thành người thú vị hơn, nhưng lại không biết cách để bắt đầu, mỉm cười thường xuyên hơn và đặt mình vào tình huống có thể khiến bản thân cười vang sẽ là bước khởi đầu khá tuyệt vời. Mỗi người đều sở hữu sở thích và thái độ cư xử riêng biệt. Bạn không thể tỏ ra thú vị đối với tất cả mọi người được. Bạn nên hài lòng với chính mình. Chấp nhận rằng tất cả mọi người không nhất thiết đều phải nghĩ rằng bạn thú vị, hoặc yêu mến bạn. Điều này sẽ giúp bạn trở nên thú vị hơn đối với những người thật sự tôn trọng bản chất độc đáo của bạn.  Hãy cứ chấp nhận người đó, vì bạn không thể khẳng định là họ sai. Hãy nói với bản thân là "Chắc người này đang gặp phải một ngày tồi tệ". Sau đó, hãy nói một điều gì đó tử tế với họ. Lời nói này sẽ khiến họ cảm thấy khó chịu đến mức họ có thể nhận ra rằng họ đã trở nên thô lỗ. Bạn có thể cố gắng phóng đại lời lăng mạ, và hành động này cũng đóng vai trò như là lời mỉa mai trước sự xúc phạm. Nếu một ai đó nói rằng với bạn rằng "Tôi đã từng gặp rất nhiều người có thể học trượt tuyết nhanh hơn bạn", bạn có thể trả lời bằng câu nói "Tôi chỉ mới học được cách để bước đi trong tư thế đứng thẳng, vì vậy, tôi nghĩ là mình đang học khá nhanh đấy".

Summary: Học cách để tập trung vào sở thích của người khác. Gặp gỡ người mà bạn cảm thấy rằng họ khá thú vị. Mỉm cười và cười vang càng thường xuyên càng tốt. Học cách để phớt lờ thái độ xúc phạm hoặc thiếu tôn trọng của người khác.


Nếu bạn có ý định nghỉ ở nhà vào ngày hôm sau, hãy nói với bố mẹ rằng bạn cảm thấy không khỏe từ buổi tối hôm trước.  Đừng nói quá sớm vào ngày hôm trước nữa, vì một số kiểu ốm như bị đau bụng sẽ hết sau một đêm. Bạn nên bắt đầu có triệu chứng ốm sau 6:30 tối hoặc sau bữa tối. Nếu bạn đã bị ốm trước đó vì virus hoặc côn trùng hãy lặp lại những triệu chứng đó; vì như vậy sẽ giúp trông bạn đáng tin hơn. Nhưng hãy nhớ rằng bạn không thể bị ốm vì cùng một loại côn trùng hai lần được! Nếu bạn mới đi thăm ai đó bị cảm lạnh hoặc tương tự hãy lặp lại những triệu chứng bệnh để thể hiện như bạn đã bị lây bệnh từ họ. Vỗ tay vào má. Khi bạn bắt đầu bị cảm lạnh hoặc bị sốt, má bạn sẽ đỏ lên. Bạn có thể bắt chước bằng cách liên tục vỗ tay vào mặt mình khi bố mẹ không để ý. Tuy vậy đừng lạm dụng quá, bạn không cần phải làm đau chính mình! Hoặc bạn cũng có thể dùng phấn má hồng. Hành động hơi lóng ngóng sẽ khiến bạn trông có vẻ ốm hoặc mệt. Bố mẹ bạn sẽ tin bạn hơn nếu bạn hy sinh những việc bạn muốn làm cũng như những việc bạn không muốn làm (như đi học).  Đừng ăn đến một nửa món ăn bạn yêu thích vào bữa tối. Khi bố mẹ hỏi bạn có chuyện gì, hãy nói rằng bạn bị đau bụng. Chắc chắn bạn đã giấu thêm đồ ăn nhẹ trong phòng, sau đó bạn có thể bỏ ăn để bố mẹ nghĩ rằng bạn bị ốm vì bạn "cảm thấy không khỏe”. Nếu bạn có kế hoạch với bạn bè, hãy hủy hẹn. Xin lỗi bố mẹ bạn không thể dành thời gian cùng cả nhà hoặc không xem chương trình truyền hình bạn yêu thích. Hành động đó bao hàm sự thật rằng bạn đang cố không phải đi học, trong khi vẫn cho bạn lý do ở nhà vào ngày hôm sau.  Nếu bạn vẫn hay làm bài tập về nhà bình thường vào buổi tối, cứ bắt đầu làm, nhưng thỉnh thoảng gục đầu xuống để bố mẹ nhận thấy bạn đang không khỏe và nó làm ảnh hưởng đến việc học của bạn. Nếu bạn thường làm bài tập về nhà đúng giờ, hãy tiếp tục để thể hiện rằng bạn vẫn định đi học, nhưng giữa chừng hãy kêu ca với bố mẹ mình cảm thấy mệt. Khi bạn không hoàn thành xong bài tập, bố mẹ sẽ có lý do để tha thứ nếu cho bạn nghỉ học. Cách này đặc biệt hữu ích nếu bố mẹ bạn là những người thích quan tâm đến điểm số. Đi ngủ sớm chính là cách giơ cờ đỏ, đặc biệt nếu bạn thường cố thức khuya hơn thời gian cho phép.  Đừng nói gì cả hoặc chỉ cần nói là bạn thấy mệt và muốn đi nằm nghỉ. Thay vào đó, cố gắng thu hút sự chú ý của bố mẹ bằng cách đi qua bố mẹ hoặc ra khỏi phòng và đi thẳng về giường của mình. Nếu bạn cảm thấy thực sự bị ốm, nhưng chỉ bị nhẹ không đủ để bố mẹ chú ý, hãy thổi phồng triệu chứng lên. (Ví dụ buồn nôn trở thành Con sắp nôn hết ruột gan rồi) Một số nghiên cứu chỉ rằng bạn sẽ có cảm giác đúng như cảm giác bạn đang nghĩ đến, nên đây sẽ là kế hoạch tuyệt vời mà bố mẹ không thể ngăn cản được! Hãy nhớ rằng: cách làm vòng vo này chỉ thực sự hiệu quả nếu bạn đang thực sự cảm thấy bị ốm, nên đừng thử cách này nếu bạn không thực sự bị ốm. Đây sẽ là bằng chứng thuyết phục hơn cho lời nói của bạn vào sáng hôm sau! Đừng đánh răng. Nếu bố mẹ để ý, bố mẹ có thể sẽ đi vào phòng và nhắc nhở bạn. Khi đã đến mức này, bố mẹ sẽ băn khoăn không biết có chuyện gì, và bạn có thể nói rằng bạn cảm thấy không khỏe. Thể hiện mình không có kiên nhẫn, thậm chí có thể hơi cáu kỉnh, và mong sớm được đi ngủ. Mặc dù vậy đừng hành động quá cáu bẳn, bạn muốn bố mẹ thông cảm vì mình bị ốm, chứ không phải muốn mình bị phạt vì đã cư xử vô lễ! Hãy tự đánh thức mình và bố mẹ vào lúc khoảng 1 giờ sáng và nói với bố mẹ rằng bạn cảm thấy không khỏe.  Nếu bạn giả vờ mình có vấn đề về dạ dày, hãy nói với bố mẹ rằng bạn mới nôn (và nhớ để lại chút bằng chứng nôn mửa trong nhà vệ sinh).  Ép mình chảy nước mắt (nếu có thể) để thêm thực tế rằng bạn bị ốm. Hãy cố gắng và diễn thật tốt! Hãy nghĩ đến việc thú cưng của mình qua đời hoặc chuyện buồn gì đó khiến bạn khóc. Với những triệu chứng như cảm cúm hoặc đau cổ họng, hãy ho hoặc hắng giọng đủ to để bố mẹ có thể nghe thấy từ phòng ngủ. Cọ mặt thật mạnh ngay trước khi bố mẹ vào phòng để mặt bạn chuyển đỏ và trông có vẻ ốm đầy thuyết phục. Bạn sẽ xuất hiện bọng mắt và có lý do hợp lý để nghỉ học. Quầng thâm hoặc tím ở quanh mắt cũng giúp mắt nhìn giống có bọng.   Đi ngủ muộn hơn một hoặc hai tiếng so với giờ bạn thường đi ngủ. Như vậy mắt bạn sẽ có bọng nhỏ và trông mắt sẽ hơi bị húp lên. Cố gắng ngủ ít nhất bốn tiếng nếu bạn không muốn mình bị thiếu ngủ trong ngày nghỉ ốm.

Summary: Bắt đầu biểu hiện những triệu chứng nhẹ từ đêm hôm trước. Đừng làm những việc bạn muốn làm. Bắt đầu học bài nhưng đừng hoàn thành bài tập. Đi ngủ sớm. Thức dậy vào giữa đêm. Thức cả đêm.


Bẫy lò xo hoạt động bằng cách dùng mồi dụ chồn hôi vào bẫy và sập cửa lại để không cho chúng thoát ra. Sau đó bạn có thể đem chồn hôi thả vào rừng hoặc nơi hoang dã.  Bạn có thể dùng bơ lạc, cá mòi đóng hộp, thức ăn mèo hoặc các loại thức ăn nặng mùi khác để làm mồi bẫy chồn hôi. Đặt gần nơi trú ẩn của chồn hôi hoặc lối vào sân nhà bạn. Bẫy chuyên dùng để bắt gấu mèo, mèo hoang và các loài động vật hoang dã cũng có hiệu quả bẫy chồn hôi. Khi thả chồn hôi vào rừng, bạn cần mặc quần áo dày, đeo găng tay dày và nhớ đặt cửa bẫy theo hướng ngược với mặt của bạn. Thông thường thì chồn hôi sẽ rời khỏi chuồng một cách êm thấm, nhưng bạn vẫn nên cẩn thận kẻo bị chúng xịt vào người. Nếu muốn nhờ người có chuyên môn xử lý chồn hôi, bạn hãy gọi cho trung tâm kiểm soát động vật trong vùng để họ cử người tới xử lý. Họ có đủ kiến thức và công cụ để bẫy và thả chồn hôi.

Summary: Đặt bẫy. Gọi cơ quan kiểm soát động vật.


Truy cập https://wordpress.com/ bằng trình duyệt web trên máy tính.  Nhập thông tin của bạn vào các trường sau:   What would you like to name your site? (Bạn muốn đặt tên gì cho blog của mình?) — Nhập tên blog của bạn vào đây.  What will your site be about? (Blog của bạn nói về chủ đề gì?) — Gõ một từ, sau đó nhấp vào thể loại phù hợp với blog của bạn trong danh sách lựa chọn.  What's the primary goal you have for your site? (Mục tiêu cơ bản của trang này là gì?) — Gõ một từ, sau đó nhấp vào thể loại phù hợp với blog của bạn trong danh sách lựa chọn.  How comfortable are you with creating a website? (Mức độ thoải mái của bạn với việc tạo một trang web là như thế nào?) — Nhấp vào một trong các số ở cuối trang.  Tại khung nhập dữ liệu trên cùng, bạn gõ tên muốn đặt cho đường dẫn của blog. Đừng thêm phần "www" hoặc ".com" của đường dẫn tại bước này. Thao tác này sẽ chọn tạo địa chỉ miễn phí cho blog của bạn. Thao tác này sẽ đưa bạn đến trang tạo tài khoản. Gõ địa chỉ email mà bạn muốn dùng để tạo tài khoản vào khung "Your email address" (Địa chỉ email của bạn). Gõ mật khẩu cho tài khoản vào trường "Choose a password" (Chọn mật khẩu).  Trong khi chờ WordPress tổng hợp thông tin tài khoản, bạn thực hiện bước sau:  Mở email WordPress trong hộp thư bằng một thẻ mới. Nhấp vào email "Activate [blog name]" (Kích hoạt [tên blog]) được gửi từ "WordPress". Nhấp vào Click here to Confirm Now (Nhấp vào đây để xác nhận ngay) trong nội dung của email. Đóng thẻ sau khi quá trình tải trang hoàn tất.  "Chủ đề" sẽ quyết định giao diện của blog. Kéo xuống tiêu đề "Customize" (Tùy chỉnh), nhấp vào Themes (Chủ đề) và chọn chủ đề mà bạn muốn dùng cho blog. Bạn có thể nhấp tiếp vào Activate this design (Kích hoạt mẫu này) ở đầu trang. Bạn sẽ nhấp vào Free (Miễn phí) ở phía trên bên trái trang để chỉ hiển thị các chủ đề miễn phí. Bạn có thể bắt đầu bài viết đầu tiên của mình bằng cách nhấp vào Write (Viết) ở phía trên bên phải cửa sổ để mở cửa sổ viết bài; vào lúc này, bạn cứ thoải mái sáng tạo nội dung cho blog của mình.

Summary: Mở WordPress. Nhấp vào Get Started (Bắt đầu) ở phía trên góc phải trang. Điền biểu mẫu tạo blog. Nhấp vào Continue (Tiếp tục) ở cuối trang. Nhập địa chỉ mà bạn muốn tạo cho blog của mình. Nhấp vào Select (Chọn) bên cạnh lựa chọn "Free" (Miễn phí) hiển thị bên dưới khung nhập dữ liệu. Nhấp vào Start with Free (Bắt đầu với tài khoản miễn phí) ở bên trái trang. Nhập địa chỉ email. Nhập mật khẩu. Nhấp vào nút Continue (Tiếp tục) màu xanh dương ở cuối trang. Xác nhận địa chỉ email. Nhấp vào Continue (Tiếp tục) ở giữa trang gốc mà bạn dùng để tạo tài khoản WordPress. Thêm chủ đề cho blog của bạn. Bắt đầu viết.


Truy cập http://imeipro.info/ bằng trình duyệt web trên máy tính. Website này đóng vai trò như công cụ kiểm tra danh sách đen quốc tế của iPhone bị thất lạc hoặc mất cắp được báo cáo. Nhập số IMEI của iPhone vào trường văn bản nằm giữa trang. Bạn không thể kiểm tra số MEID của iPhone trên trang này. Tùy chọn này nằm bên dưới trường văn bản. Số IMEI của bạn sẽ được tra cứu trong danh sách đen iPhone bị mất/đánh cắp. Tùy chọn này nằm cuối danh sách thông tin của IMEI. Nếu bạn thấy chữ "CLEAN" (Sạch) ở đây nghĩa là iPhone này không nằm trong bảng đăng ký iPhone bị mất/đánh cắp toàn cầu. Bất kỳ từ nào khác hiện ra bên phải tiêu đề "Blacklist status" đồng nghĩa với việc iPhone của bạn đã được báo cáo bị thất lạc hoặc mất cắp.

Summary: Mở IMEI Pro. Nhập số IMEI. Tích vào ô "I'm not a robot" (Tôi không phải là người máy). Nhấp vào nút CHECK (Kiểm tra) nằm bên phải trường văn bản. Cuộn xuống đến tiêu đề "Blacklist status" (Tình trạng danh sách đen). Xem đánh giá danh sách đen.


Hãy chọn lúc anh ấy đang thư giãn, không có gì căng thẳng, tâm trạng tốt. Chắc chắn rằng cả hai đang ở nơi riêng tư, không ai làm phiền.  Tránh biểu lộ tình cảm sau tình huống tác động về mặt thể chất hoặc tâm lý (như sau khi âu yếm nhau). Anh ấy sẽ dễ dãi nói lời yêu bạn vì nồng độ adrenaline tăng cao, gây dâng trào cảm xúc.  Cũng tránh nói khi anh ấy đang say hoặc buồn ngủ. Anh ấy có thể không nhớ những gì bạn nói. Nếu hai bạn đang thảo luận về những kế hoạch tương lai cho mối quan hệ hoặc về cảm xúc của cả hai, đây là thời điểm lý tưởng để nói bạn yêu chàng. Hãy tự nhiên hết sức có thể và nói rằng bạn yêu anh ta. Nhìn vào mắt chàng và nói “Em yêu anh”. Bạn không cần phải cường điệu hay lúng túng, cứ nói bằng cả trái tim.  Bạn có thể chọn tình huống lý tưởng nhất để nói cho chàng biết, nhưng đừng nghĩ ngợi quá nhiều. Nếu cả hai đang bên nhau riêng tư và vui vẻ, hãy tỏ tình. Lắng nghe bản năng mách bảo khi nào cần nói “Em yêu anh”.   Tránh nói “Anh là tình yêu của đời em”. Bởi nó tạo cảm giác so sánh giữa bạn và mối quan hệ cũ của anh ấy. Anh ấy có thể yêu bạn, nhưng chưa xem bạn là tình yêu cuộc đời ngay lúc này. Có thể bạn sẽ không nhận được phản hồi như ý muốn nếu dùng cách nói đó. Khi bạn nói yêu anh ta, hãy cho chàng biết rằng anh ấy không nhất thiết phải đáp lại nếu không có cùng cảm giác với bạn. Thể hiện rằng bạn không đặt áp lực gì cả.  Bạn có thể dùng câu “Em yêu anh. Em hiểu có thể anh chưa sẵn sàng hoặc anh không cảm thấy giống như em. Em chỉ muốn anh biết những gì em cảm nhận thôi”. Nhớ rằng tốc độ phát triển tình cảm của mỗi người là khác nhau. Cho dù anh ấy không nói yêu bạn, không có nghĩa anh ấy không muốn ở bên bạn.  Kiên nhẫn với chàng là cách tốt nhất để anh ta có thời gian phát triển tình cảm nếu nó chưa sẵn sàng. Nếu đối phương không nói “Anh cũng yêu em”, bạn có thể tận dụng cơ hội này hỏi xem anh ấy nghĩ mối quan hệ này đi tới đâu.

Summary: Chọn thời điểm thích hợp. Nói ra những lời đó. Cho anh ấy quãng nghỉ.


Nếu bạn dùng cognac chất lượng cao để pha đồ uống, thành phần khác sẽ làm mất đi hương vị đậm đà của rượu. Tuy nhiên, cognac tuổi đời thấp không có mùi vị tinh tế như cognac lâu năm. Do đó, đây là loại thích hợp để pha đồ uống. Chọn cognac Very Superior (VS) hoặc Very Superior Old Pale (VSOP).  Cognac VS có tuổi rượu là hai năm. Đây là loại cognac rẻ tiền nhất. Cognac VSOP được ủ bốn năm. Dòng này không quá đắt tiền và có thể dùng để pha chế hoặc uống nguyên chất. Đây là cocktail có mùi hạnh nhân đậm đà. Đầu tiên, chọn cốc bầu ngắn. Sau đó cho các thành phần vào cốc rồi thêm vài cục đá. Dùng thìa dài khuấy nhanh đồ uống trước khi thưởng thức. Thành phần pha chế bao gồm:  45 ml cognac 30 ml rượu Amaretto Thức uống này có vị cam chanh tươi mát. Đầu tiên, cho đá vào cốc vại kim loại cỡ lớn. Sau đó cho các thành phần vào cốc. Đậy kín và lắc cốc khoảng mười giây. Rót hỗn hợp vào cốc martini và trang trí thêm lát chanh. Để pha đồ uống này, bạn cần kết hợp:  22 ml Cointreau 22 ml nước chanh 45 ml cognac Stinger có hương vị thảo mộc đậm đà. Đầu tiên, giã hai nhánh bạc hà vào cốc vại kim loại lớn. Sau đó, thêm đá vào cốc vại và các thành phần pha chế đồ uống. Đậy nắp cốc vại và lắc mạnh vài giây. Rót hỗn hợp vào cốc cao thêm đá và trang trí lá bạc hà. Thành phần bao gồm:  30 ml rượu Campari 30 ml cognac ¼ thìa nhỏ siro cây thích

Summary: Chọn cognac rẻ tiền. Thưởng thức cocktail Fench Connection. Pha chế Sidecar. Thưởng thức Stinger.


Nếu không thấy bụi bẩn hoặc hạt sạn nhỏ lẫn trong hạt vừng, bạn có thể cho vừng trực tiếp vào chảo. Rang hạt vừng với lửa vừa nhỏ, thỉnh thoảng đảo đều; rang trong khoảng từ hai đến ba phút hoặc đến khi hạt vừng có màu nâu, bóng và đôi khi nghe tiếng nổ lách tách hoặc một vài hạt nảy lên.  Đừng thêm dầu vào chảo. Để hạt vừng có vị bùi hơn, bạn nên thử phương pháp rang kỹ trong khoảng thời gian dài hơn. Một cách khác nữa là làm nóng lò nướng đến 175ºC và san phẳng hạt vừng trên khay nướng không bôi dầu. Nướng đến khi hạt vừng có màu nâu nhạt, lắc nhẹ khay nướng sau mỗi vài phút để nhiệt độ tỏa đều hơn. Cách này thường mất khoảng 8 đến 15 phút, tùy thuộc vào độ dày của lớp hạt vừng.  Dùng khay nướng thành cao để tránh bị đổ. Hạt vừng có thể cháy khét rất nhanh nếu nhiệt độ quá cao. Bạn nên ở trong bếp và đừng quên kiểm tra hạt vừng thường xuyên. Khi hạt vừng đã nướng xong bằng một trong hai cách trên, bạn hãy cho hạt vừng vào một chiếc khay nướng lạnh và chờ hạt vừng nguội xuống nhiệt độ phòng. Hạt vừng để trên bề mặt kim loại sẽ nguội nhanh hơn so với khi dùng bề mặt nhựa hoặc thủy tinh.

Summary: Rang trên bếp. Nướng hạt vừng. Làm nguội hạt vừng.