Punica granatum là một loại cây nhỏ cho quả rất ngon. Cây lựu sẽ phát triển đến chiều cao khoảng 2,5 m, với những bông hoa màu cam nở suốt mùa hè. Giống lựu lùn "Nana" thấp hơn, chỉ cao đến khoảng 1 m và là giống lựu thích hợp nhất để trồng trong chậu. Rất có thể bạn cũng thích những đóa hoa như diềm đăng ten của giống lựu "Beautiful".  Cân nhắc yếu tố khí hậu khi chọn giống lựu để trồng. Hầu hết các giống lựu không chịu được nhiệt độ dưới  -9,5 độ C.  Có nhiều cách để trồng lựu: trồng bằng cây con, từ các đoạn cành chiết hoặc từ hạt. Việc trồng cây lựu từ hạt không đảm bảo rằng bạn sẽ có đúng loại lựu muốn trồng, và bạn phải chờ ba đến bốn năm trước khi cây cho quả. Nếu muốn biết cách làm hạt lựu nảy mầm, bạn có thể tìm đọc các bài viết của wikiHow. Bạn có thể mua cây lựu con ở các vườn ươm. Đảm bảo mua giống lựu cho quả ăn được nếu bạn muốn thưởng thức quả lựu tự trồng. Tuy nhiên, nếu quen biết ai có trồng cây lựu, bạn cũng có thể lấy một cành chiết ra từ cây. Cắt một cành dài ít nhất 25 cm. Bao bọc đầu cắt với thuốc kích thích ra rễ để giúp cành chiết phát triển. Cắt cành chiết vào tháng hai hoặc tháng ba, khi cây vẫn còn ngủ đông. Câu lựu thích ánh nắng mặt trời và sẽ chỉ cho quả tốt nếu có đủ ánh nắng. Nếu không có nơi nào trong sân nhà bạn nhận được ánh nắng suốt cả ngày, bạn hãy chọn một vị trí ít rợp bóng nhất. Cây lựu không chịu được đất úng nước. Loại cây này sinh trưởng tốt nhất trên đất dễ thoát nước, thậm chí đất pha cát. Một số người trồng lựu cho rằng loại đất tốt nhất cho lựu là đất có tính a-xít nhẹ, mặc dù lựu cũng sinh trưởng rất tốt trên đất có độ kiềm tương đối. Nói chung, lựu sẽ thích nghi tốt với đất trồng, miễn là đất phải thoát nước tốt. Trồng cây lựu ở nơi ấm áp, khô ráo và ít nhất phải tránh được gió mạnh. Tránh trồng lựu ở khu vực ẩm, tối hoặc ướt át. Nhớ rằng cây lựu ưa khí hậu nóng và khô. Trồng cây lựu vào đầu xuân, sau đợt sương giá cuối cùng. Nhẹ nhàng nhấc cây con ra khỏi bầu đất. Rửa khoảng 2,5 cm phần dưới bộ rễ để loại bớt đất. Làm như vậy là để giúp cây bén rễ nhanh hơn là để cả bầu đất chôn xuống. Đào một hốc đất rộng 60 cm, sâu khoảng 60 cm và đặt cây lựu con xuống hốc.  Nếu trồng cây từ cành chiết, bạn cần làm tơi đất và cắm cành xuống đất sâu khoảng 12-15 cm, đầu chồi hướng lên trời.  Ngoài ra, nhớ đắp một lớp bột kích thích ra rễ xung quanh cây để giúp rễ phát triển.

Summary: Chọn loại lựu thích hợp. Tìm các đoạn cành chiết hoặc cây con. Chọn vị trí có nhiều ánh nắng. Chọn đất thoát nước tốt. Bảo vệ cây khỏi gió và độ ẩm cao. Trồng cây lựu.


Tích nước là triệu chứng thường gặp của hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS). Sự thay đổi hormone do chu kỳ kinh nguyệt có thể gây vấn đề về tích nước mỗi tháng. Đối với hầu hết phụ nữ, chứng tích nước thường xảy ra 1-2 tuần trước khi kỳ kinh nguyệt bắt đầu. Tích nước cũng là vấn đề phổ biến trong thai kỳ và giai đoạn mãn kinh do thay đổi hormone. Sự thay đổi hormone trong những giai đoạn chuyển đổi kéo dài trong cơ thể khiến tình trạng tích nước xảy ra tức thời, theo chu kỳ hoặc liên tục. Bác sĩ có thể tiến hành nhiều xét nghiệm như xét nghiệm máu hoặc nước tiểu, tùy thuộc vào những triệu chứng khác mà bạn gặp phải, để kiểm tra sức khỏe tim, thận, gan, tuần hoàn, bạch huyết, tuyến giáp. Bác sĩ cũng có thể hỏi bạn về những triệu chứng của viêm khớp hoặc dị ứng - một trong những nguyên nhân có thể gây tích nước. sưng bàn chân, cẳng thân, mắt cá chân, sưng bụng, ho mãn tính hoặc mệt mỏi quá mức.  Chứng phù thũng liên quan đến tim là do sự thay đổi huyết áp. Thông thường, bàn chân, cẳng chân và/hoặc mắt cá chân sẽ bắt đầu sưng. Chất lỏng cũng tích tụ trong phổi, khiến bệnh nhân bị ho mãn tính. Bác sĩ có thể yêu cầu xét nghiệm máu, chụp X-quang ngực hoặc điện tâm đồ (ECG) để xác định xem phù thũng có phải là triệu chứng bệnh tim hay không. Xét nghiệm nước tiểu sẽ xác định xem bạn có đang mất protein do thận và chứng phù thũng có phải là dấu hiệu của vấn đề về thận nghiêm trọng hơn không. Khám sức khỏe tổng thể và/hoặc xét nghiệm máu có thể xác định vấn đề về gan (nếu có). Nếu mắc vấn đề nghiêm trọng hơn ở gan, bạn cũng có thể bị sưng bàn chân, cẳng chân, mắt cá chân và bụng. Đây thực chất là một trong những dấu hiệu đầu tiên của bệnh gan. Cuối cùng, xét nghiệm máu có thể xác định xem liệu chứng phù thũng có phải là triệu chứng của vấn đề ở hệ tuần hoàn (mao mạch rò rì), hệ bạch huyết bị tắc hay bệnh tuyến giáp (suy giáp) hay không. Ghi chú lại những món bạn đã ăn trong vài ngày trước khi chứng phù thũng xuất hiện. Có thể mất khoảng vài ngày để cơ thể tích trữ lượng nước dư thừa sau khi ăn thức ăn mặn.  Nhạy cảm với thực phẩm và/hoặc suy dinh dưỡng có thể gây tích nước. Nếu bạn nhạy cảm với một loại thực phẩm mà vẫn ăn thực phẩm đó, hoặc đang có chế độ ăn không lành mạnh, ghi chép nhật ký thực phẩm sẽ giúp bạn thấy rõ điều này. Từ đó, bạn có thể tiến hành các bước để thay đổi chế độ ăn. Nhạy cảm với thực phẩm và/hoặc suy dinh dưỡng có thể gây tích nước. Nếu bạn nhạy cảm với một loại thực phẩm mà vẫn ăn thực phẩm đó, hoặc đang có chế độ ăn không lành mạnh, ghi chép nhật ký thực phẩm sẽ giúp bạn thấy rõ điều này. Từ đó, bạn có thể tiến hành các bước để thay đổi chế độ ăn.

Summary: Theo dõi lịch nếu là phụ nữ có kinh nguyệt hàng tháng. Đi khám bác sĩ nếu thấy dấu hiệu tích nước mà bạn cho rằng không liên quan đến sự thay đổi hormone. Đi khám bác sĩ ngay nếu gặp những triệu chứng sau kèm theo chứng tích nước (phù thũng): Ghi chép nhật ký thực phẩm.


Nếu bạn kết thúc buổi hẹn đầu tiên với lời hứa sẽ gọi cho ấy, bạn nên thực hiện việc đó sau vài ngày.  Nếu bạn ngẫm nghĩ về cuộc hẹn và nhận ra mình không còn hứng thú, hãy lịch sự cho cô ấy biết việc hẹn hò này sẽ không có kết quả. Nếu muốn tiếp tục mối quan hệ, bạn không nên chơi trò khó đoán. Hãy thể hiện sự  nhất quán trong giao tiếp. Sau vài lần hẹn hò, một cách tuyệt vời để hiểu nhau hơn là giới thiệu cô gái mà bạn thích với những người bạn. Nếu họ đón nhận, bạn sẽ có thêm động lực để đưa mối quan hệ tiến xa hơn. Sự nhất quán là điều quan trọng khi hẹn hò, nhưng bạn cũng nên tạo sự bất ngờ lãng mạn. Sự bất ngờ sẽ tùy thuộc vào tính cách của cô ấy - có lẽ cô ấy sẽ thích khi được bạn nấu cho bữa tối, gửi hoa đến văn phòng của cô ấy, hoặc lên kế hoạch cho một cuối tuần thú vị. Cô ấy sẽ ấn tượng bởi sự ân cần của bạn, nếu thỉnh thoảng bạn thể hiện điều đó trong hành động của mình.

Summary: Gọi cho cô ấy như đã hứa. Giới thiệu cô ấy với bạn bè. Tạo bất ngờ.


Nếu nhà bạn có phòng trống không dùng, bạn có thể sửa chữa trang bị thêm tiện nghi để cho thuê. Nhưng bạn phải đảm bảo tuân thủ quy định của địa phương đối với người cho thuê nhà về giá cho thuê, tiện nghi và các điều kiện tương tự. Nhờ vào việc cho thuê nhà, mỗi tháng bạn sẽ có một nguồn thu nhập lớn mà không cần làm gì ngoại trừ chuẩn bị phòng cho thuê lúc ban đầu.  Phòng càng riêng tư, tính phí thuê càng cao. Nếu căn hộ có tầng hầm riêng với nhà bếp và phòng tắm thì phí thuê sẽ cao hơn nhiều so với chỉ một phòng ngủ phụ. Chỉ cho người có trách nhiệm, đáng tin cậy thuê phòng, như vậy người thuê sẽ thanh toán đúng thời hạn và tôn trọng tài sản của bạn. Tốt nhất nên xem xét hành động, cách cư xử và kiểm tra tín dụng (nếu có) của người thuê nhà. Ngoài ra bạn cũng có thể yêu cầu người thuê cung cấp tài liệu tham khảo từ chủ nhà trước và bản sao tiền lương gần đây. Bạn có thể dùng các dịch vụ như Airbnb để liên kết với du khách và người đang tìm kiếm thuê nhà hoặc thuê phòng trong ngắn hạn. Cho thuê ngắn hạn có thể giá sẽ cao hơn nhiều so với cho thuê theo tháng. Ngày nay, có rất nhiều cách để kiếm tiền trên internet, nhưng hầu hết đều yêu cầu phải làm việc. Nếu thành công trong việc phát triển tốt thương hiệu của mình, bạn có thể kiếm được rất nhiều tiền.  Bắt đầu mở trang web hoặc blog. Nếu trang web của bạn trở nên được yêu thích và có nhiều lượt truy cập, bạn có thể kiếm tiền bằng cách cho đăng quảng cáo. Nếu không thích viết lách, bạn cũng có thể làm video. Nếu am hiểu một lĩnh vực nào đó, bạn có thể thử bán nội dung thông tin, như sách điện tử, hội thảo trên web hoặc video hướng dẫn. Thậm chí, bạn có thể dạy toán học, kỹ năng xiếc tung hứng, hay ngoại ngữ, và bất kỳ kỹ năng nào hữu ích bạn muốn chia sẻ! Nếu muốn làm công việc truyền thống hơn, bạn cũng có thể kiếm tiền trực tuyến bằng cách viết lách hoặc trở thành trợ lý ảo. Thử tìm kiếm trên mạng công việc tự do hoặc làm từ xa. Nếu sẵn sàng làm việc lâu dài và chấp nhận thanh toán dài hạn, bạn có thể xem xét công việc như viết sách, viết lời bài hát hoặc sáng chế sản phẩm. Mặc dù cơ hội không lớn, nhưng nếu sản phẩm của bạn trở nên phổ biến, bạn có thể tiếp tục kiếm thu nhập từ sản phẩm này mà không cần phải làm thêm bất cứ điều gì khác. Cũng có thể mua quyền bản quyền hiện có tại cuộc bán đấu giá, nhưng phải nghiên cứu cẩn thận để đảm bảo sản phẩm đó có giá trị đầu tư. Nếu không muốn làm việc thường xuyên nhưng sẵn sàng dành vài giờ để làm việc trực tuyến hoặc làm việc tại các địa điểm khác nhau ở địa phương, bạn có thể kiếm được khoản tiền kha khá. Trước khi đăng ký bất kỳ công việc nào, đảm bảo bạn hiểu chính xác cách nhận thanh toán.  Tham dự hội thảo hoặc nhóm tập trung. Một số nhóm hoặc hội thảo yêu cầu bạn phải có mặt trực tiếp, nhưng cũng có vài nhóm chỉ yêu cầu tham gia trực tuyến. Bạn sẽ được trả tiền để nghe hội thảo hoặc chia sẻ ý kiến. Tham gia khảo sát trực tuyến là cách kiếm tiền nhanh chóng và dễ dàng. Có rất nhiều công ty cung cấp khảo sát có trả tiền, như SurveySavvy và SurveySpot. Nếu thích lướt web, bạn có thể kiếm tiền từ việc thử nghiệm trang web mới và chia sẻ ý kiến của mình. Bạn có thể vào trang web như UserTesting.com để tìm cơ hội. Mua sắm bí mật là lựa chọn tuyệt vời nếu bạn thích mua sắm và ăn uống tại nhà hàng. Tất cả việc bạn phải làm là thường xuyên mua sắm như khách hàng bình thường, và sau đó chia sẻ chi tiết kinh nghiệm với công ty. Tùy thuộc vào công việc, bạn có thể được trả tiền và/hoặc nhận hàng hóa hoặc dịch vụ miễn phí từ doanh nghiệp. Bạn có thể tìm kiếm cơ hội từ doanh nghiệp tư nhân hoặc tìm kiếm danh sách từ tổ chức như Hiệp hội các nhà cung cấp mua hàng bí ẩn (MSPA) nếu sống ở Mỹ. Nếu có một số mặt hàng không sử dụng, bạn có thể thử đăng bán chúng trên các trang web như eBay, Amazon, hoặc Craigslist. Nếu khéo tay, bạn có thể tự làm một số mặt hàng thủ công và bán trên Etsy hoặc một số trang tương tự.  Bạn cũng có thể kiếm được khá nhiều từ việc mua đi bán lại vật dụng, đồ đạc. Bí quyết là tìm kiếm món hời ở những nơi như chợ trời, cửa hàng đồ cũ, sau đó đem mặt hàng này bán trực tuyến. Đây là mô hình thích hợp đối với các mặt hàng dễ trữ và dễ vận chuyển như sách. Nếu không thích bán hàng trực tuyến, bạn có thể tổ chức bán hàng tại nhà hoặc chợ trời và hội chợ thủ công tại địa phương. Nếu đã thử mọi cách khác nhưng vẫn không thành công và đang cần tiền gấp thì bạn có thể thử đi xin. Bạn nên xin trên con phố đông đúc hoặc nơi công cộng an toàn khác với nhiều người đi bộ hoặc xe hơi. Bạn thực sự có thể kiếm đủ sống bằng cách này, mặc dù sẽ khá vất vả và mất nhiều thời gian nếu điều kiện thời tiết không thuận lợi.  Nếu bạn muốn kiếm tiền bằng cách này, hình ảnh bên ngoài chính là yếu tố quan trọng nhất. Bạn phải có vẻ như đang rất cần mọi người giúp đỡ, không nên tỏ vẻ nguy hiểm hoặc đe dọa bằng bất cứ cách nào. Bạn có thể thành công hơn nếu có thể giúp người đi đường giải trí bằng cách chơi nhạc cụ, hát, thực hiện ảo thuật hoặc biểu diễn, nhưng bạn nên biết rằng tiền kiếm được theo cách này phải chịu thuế của chính phủ Hoa Kỳ (nếu bạn sống tại Mỹ), trong khi tiền kiếm bằng cách đi xin thì không.

Summary: Cho thuê phòng trong nhà. Kiếm tiền trực tuyến. Kiếm tiền bản quyền. Kiếm thu nhập từ công việc ngắn hạn. Bán hàng. Đi xin hoặc ăn xin nghệ thuật.


Với phương pháp này, bạn sẽ uống một lượng lớn các sản phẩm chế biến từ táo. Táo hoàn toàn lành mạnh khi ăn với số lượng vừa phải, nhưng khi bạn ăn nhiều táo, cơ thể bạn sẽ nạp vào một lượng đường lớn. Không dùng phương pháp này nếu bạn mắc bệnh ung thư, nhiễm trùng nấm men, tiểu đường, hạ đường huyết hoặc loét dạ dày. Nhiều thế kỷ qua, các nhà khoa học đã nghiên cứu các phương pháp điều trị sỏi mật mà không phải phẫu thuật. Thải độc gan là phương pháp “tiếp xúc hóa chất”, theo đó bạn sẽ được nạp các hóa chất làm tan sỏi mật từ bên trong. Nhiều trường hợp điều trị bằng hóa chất theo chỉ định của bác sĩ gây ra các tác dụng phụ lâu dài trên bệnh nhân. Trái lại, chất axit malic và liminoid trong táo có tác dụng phụ tương đối nhẹ và chỉ diễn ra trong thời gian ngắn.  Không uống nước ép táo cô đặc hoặc có đường. Bạn nên tìm các sản phẩm tự nhiên. Giữ nước ép táo ở nhiệt độ phòng và pha thêm chút nước ấm để tăng nhiệt độ khi uống. Uống 480 ml (2 cốc) nước ép táo hữu cơ hoặc nước táo lên men cách 2 tiếng một lần, từ 8 giờ sáng đến 8 giờ tối trong cả hai ngày. Ngày thứ hai, vào lúc 8 giờ 30 tối, bạn hãy pha ½ cốc dầu ô liu với ½ cốc nước chanh hoặc ¾ cốc nước bưởi. Dùng nước quả tươi mới vắt, không dùng nước quả chế biến. Bạn có thể cảm thấy buồn nôn sau khi uống hỗn hợp này, nhưng hãy cố gắng thư giãn và nghe xem có đỡ không. Bạn sẽ thấy khá hơn nhiều khi liệu trình hoàn tất! Có thể bạn cảm thấy đi ngủ giờ này là quá sớm, nhưng quan trọng là bạn cần giữ lịch trình này khi thải độc gan. Bạn vừa uống dầu ô liu và hỗn hợp nước quả cam chanh sau 36 giờ nhịn ăn, và bây giờ bạn cần phải ngủ. Nhớ nằm nghiêng để giúp quá trình thải độc có hiệu quả hơn. Hòa tan 2 thìa cà phê muối biển không có i ốt với 4 cốc nước ấm. Cũng như trên, bạn có thể thay thế bằng nước cốt nửa quả chanh nếu không có muối biển. Chỉ ăn rau và nước thịt trong vào ngày hôm đó. Cảm giác buồn nôn của đêm hôm trước sẽ hết khi trong dạ dày đã có thức ăn, và sỏi mật sẽ được đào thải vào thời gian nào đó trong ngày thứ ba hoặc thứ tư.

Summary: Không thực hiện phương pháp thải độc gan bằng táo nếu bạn có một số bệnh lý nhất định. Thực hiện liệu trình nhịn ăn 2 ngày với nước táo. Uống dầu ô liu và hỗn hợp nước quả cam chanh trong ngày thứ hai. Đi ngủ ngay. Uống hỗn hợp nước muối vào sáng ngày thứ ba.


Trong một số trường hợp nặng, bạn có thể cảm thấy bàng quang bị hạ thấp xuống âm đạo. Khi ngồi xuống, bạn có cảm giác như đang ngồi trên quả bóng hoặc trứng; cảm giác này sẽ biến mất khi đứng dậy hoặc nằm xuống. Đây là triệu chứng dễ nhận biết nhất của chứng sa bàng quang, và bạn cần đến gặp khám bác sĩ chuyên khoa hoặc phụ khoa càng sớm càng tốt. Cảm giác này được xem là dấu hiệu sa bàng quang nghiêm trọng. Nếu cảm thấy đau, tức hoặc khó chịu phần bụng dưới, vùng chậu hoặc âm đạo, bạn cần đi khám bác sĩ. Một số bệnh lý, bao gồm sa bàng quang, có thể gây nên những triệu chứng trên.  Nếu bị sa bàng quang, bạn sẽ cảm thấy đau, tức hoặc khó chịu hơn khi ho, hắt hơi, ráng sức hoặc tạo áp lực lên sàn chậu. Khi đó bạn cần phải mô tả rõ ràng với bác sĩ. Nếu bị sa bàng quang, bạn sẽ cảm thấy như thể có thứ gì đó rơi ra khỏi âm đạo . Nếu hay bị chảy nước tiểu khi ho, hắt hơi, cười lớn hoặc ráng sức, bạn đang gặp phải tình trạng “tiểu không tự chủ do áp lực.” Phụ nữ mới sinh con thường dễ gặp rủi ro và nguyên nhân chính có thể là sa bàng quang. Bạn cần đi khám để giải quyết vấn đề này.  Quan sát mọi sự thay đổi khi đi tiểu, bao gồm tình trạng khó bắt đầu tiểu, tiểu không hết (còn gọi là bí tiểu), tiểu rắt. Quan sát tần suất nhiễm trùng bàng quang hoặc nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI). "thường xuyên" được định nghĩa là nếu trong thời gian sáu tháng có hơn một lần bị UTI. Phụ nữ bị sa bàng quang cũng thường hay nhiễm trùng bàng quang, vì thế bạn cần hết sức lưu ý tần suất xảy ra UTI. Đau trong khi giao hợp được gọi là “chứng giao hợp đau” và có thể do một số nguyên nhân liên quan đến thể chất gây nên, bao gồm tình trạng sa bàng quang. Nếu xảy ra hiện tượng này, bạn cần đến gặp bác sĩ tổng quát hoặc phụ khoa càng sớm càng tốt. Nếu chứng giao hợp đau mới xuất hiện, và bạn mới sinh con qua ngã âm đạo, có thể nguyên nhân chính là do sa bàng quang. Trong trường hợp này, bạn cần đi khám càng sớm càng tốt. Một số phụ nữ mắc chứng sa ruột của bàng quang thường cảm thấy đau, tức, hoặc khó chịu vùng thắt lưng. Đau lưng là triệu chứng phổ biến của nhiều tình trạng bệnh - hoặc không có gì nghiêm trọng cả. Tuy nhiên, bạn vẫn cần đi khám nếu có kèm theo các triệu chứng khác. Nếu là trường hợp nhẹ, bạn sẽ không phát hiện ra bất kỳ triệu chứng nào kể trên. Một số trường hợp bàng quang được phát hiện trong lúc khám phụ khoa.  Tuy nhiên, nếu phát hiện thấy bất kỳ triệu chứng nào kể trên, bạn cần đến gặp bác sĩ tổng quát hoặc bác sĩ phụ khoa. Thông thường, bạn không cần phải chữa trị nếu không có triệu chứng,

Summary: Cảm nhận sự hiện diện của bướu trong âm đạo. Lưu ý hiện tượng đau hoặc khó chịu vùng chậu. Quan sát các triệu chứng đường tiết niệu. Lưu ý cảm giác đau đớn khi quan hệ tình dục. Quan sát hiện tượng đau lưng. Lưu ý rằng một số phụ nữ không hề xuất hiện triệu chứng.


Cơ thể có mùi cũng là điều bình thường, đặc biệt là vùng da dưới cánh tay. Vùng nách sẽ đổ mồ hôi nhiều hơn khi bạn đang trải qua thời kỳ dậy thì, và lông nách có thể là nơi mồ hôi và vi khuẩn tích tụ. Dùng sản phẩm khử mùi hàng ngày để giúp cơ thể thơm tho và dễ chịu. Sản phẩm này có nhiều dạng – lăn, xịt, thỏi, các sản phẩm có thể có hoặc không có thành phần giúp giảm tiết mồ hôi và át mùi. Một số sản phẩm có hương thơm, số khác lại không mùi. Chọn loại nào là tùy ý thích của bạn. Các sản phẩm khử mùi khác nhau thường được quảng cáo dành riêng cho nam hoặc nữ, nhưng thực sự thì chúng chỉ khác nhau ở mùi hương. Việc có cạo lông chân, lông nách và vùng kín hay không hoàn toàn là tùy ý bạn. Lông nách và lông mu mọc dài có thể giữ độ ẩm và mùi hôi, nhưng việc tắm rửa thường xuyên, giữ sạch và khô ráo sẽ giải quyết được vấn đề. Nếu muốn cạo lông, bạn cần đảm bảo an toàn và vệ sinh:  Dùng lưỡi dao cạo mới, sạch và kem hoặc gel cạo lông (không dùng xà phòng bình thường). Không bao giờ cạo khô! Cứ từ từ và chậm rãi. Nhờ mẹ, dì hoặc chị giúp hoặc xin lời khuyên từ họ. Không cạo lông mặt. Dùng nhíp nhổ những sợi lông mọc lung tung hoặc thử dùng thuốc tẩy, kem hoặc sáp chuyên dùng để tẩy lông mặt. Nếu có nhiều lông trên mặt, bạn nên đến bác sĩ để được tẩy lông vĩnh viễn bằng phương pháp điện phân hoặc laser.  Dùng lotion dưỡng ẩm loại không nhờn dính sau khi cạo lông để giữ cho da khỏi khô. Không bao giờ dùng kem bôi sau khi cạo râu của nam – sẽ rát đấy! Việc cạo lông vùng kín có thể khiến cho da bị ngứa, kích ứng hoặc dễ xảy ra tình trạng lông mọc ngược hoặc viêm nang lông. Nhớ rằng tỉa lông vùng kín như thế nào là tùy ý bạn. Bạn có thể cạo “vùng bikini” ở mặt trong đùi và không đụng tới lông mu, dùng kéo tỉa lông mu (cẩn thận), hoặc cứ để mọi thứ hoàn toàn tự nhiên. Tuy nhiên, bạn cần đảm bảo phải rửa sạch vùng này dưới vòi sen. Nếu bạn quyết định cạo lông vùng kín, hãy làm theo hướng dẫn sau đây:  Dùng kéo sạch để tỉa bới các sợi lông dài trước để dễ cạo hơn (làm việc này trong phòng tắm để khỏi gây bừa bộn). Đảm bảo là không ai khác sử dụng chiếc kéo đó nhé! Ngâm trong bồn tắm nước nóng hoặc dưới vòi sen vài phút để làm mềm lông và da. Dùng dao cạo an toàn (không dùng dao cạo lưỡi thẳng hoặc loại dùng một lần), tốt nhất là loại có rãnh bôi trơn. Kéo cho da căng và phẳng, cạo theo chiều lông mọc – nhớ nhẹ tay, đừng ấn mạnh. Rửa sạch bằng nước ấm, thấm khô da và thoa dầu em bé, lô hội hoặc kem dưỡng ẩm không chứa nước hoa. Đọc bài viết Tỉa Lông Mu, Cạo lông Vùng kín, Xử lý lông mu, hoặc Chăm sóc lông vùng kín để có hướng dẫn cụ thể. Đánh răng, dùng chỉ nha khoa, và dùng nước súc miệng ít nhất mỗi ngày hai lần – sau khi ăn sáng và trước khi ngủ. Điều này giúp giảm nguy cơ sâu răng, cách bệnh về nướu và hơi thở hôi. Cố gắng dùng kem đánh răng hoặc nước súc miệng có fluoride. Nếu có đeo niềng răng hoặc mắc cài, bạn nên đánh răng sau mỗi bữa ăn.  Dùng bàn chải đánh răng để chải cả lưỡi nữa. Thay bàn chải đánh răng 3 tháng một lần hoặc sau khi mắc bệnh lây nhiễm nào đó, chẳng hạn như viêm họng.  Đi khám răng mỗi năm 2 lần để kiểm tra và làm sạch răng. Nấm men và vi khuẩn có thể trú ngụ trong các dụng cụ hoặc hộp đựng dụng cụ nếu bạn không giữ vệ sinh tốt. Chải sạch hộp đựng dụng cụ mỗi lần đánh răng và khử trùng mỗi tuần một lần. Với dụng cụ cố định răng, bạn hãy rót một ít thuốc ngâm răng giả như Efferdent hoặc Polident vào cốc nước ấm để ngâm. Rửa thật sạch trước khi dùng lại. Nếu bạn đeo kính áp tròng, điều quan trọng là phải giữ tròng kính càng sạch càng tốt để ngăn ngừa viêm mắt. Bạn đừng chỉ rửa bằng nước máy rồi đeo lại hoặc dùng lại dung dịch rửa tròng kính hết ngày này sang ngày khác – điều này sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập vào mắt! Rửa kính áp tròng thật kỹ mỗi khi tháo ra, rửa cả hộp đựng tròng kính và dùng dung dịch rửa mới. Nhớ thay kính áp tròng sau mỗi 3 tháng. Bàn chân và giày bắt đầu bốc mùi cũng là điều bình thường, nhưng bạn nên cố gắng giữ ở mức kiểm soát được. Đảm bảo chân phải khô trước khi xỏ vào tất và đi giày. Luân phiên đi các đôi giày khác nhau, và ban đêm để giày ở nơi thoáng khí (không để dưới đáy tủ tường). Đi tất khi đi giày kín mũi và chọn tất sợi cotton thay vì sợi tổng hợp. Nếu có các mảng da đỏ, ngứa hoặc bong tróc giữa kẽ ngón chân hoặc trên bàn chân, có lẽ là bạn đã bị nhiễm nấm da chân. Bạn có thể tránh tình trạng này bằng cách đi dép kẹp khi tắm ở trường hoặc phòng thay đồ thay vì đi chân đất. Nếu cần, bạn hãy dùng bột khử mùi bàn chân có bán không cần toa ở hiệu thuốc hoặc đến bác sĩ để được giúp đỡ. Chia sẻ với nhau là việc đáng quý, nhưng không phải là những thứ như bàn chải đánh răng, dao cạo hoặc lược. Bạn đừng cho người khác mượn các vật dụng cá nhân, và cũng đừng dùng của người khác. Ngoài ra, bạn cũng nên dùng khăn tắm và khăn mặt riêng.

Summary: Dùng sản phẩm khử mùi hàng ngày. Cạo lông nếu muốn. Tỉa lông vùng kín. Giữ vệ sinh răng miệng. Làm vệ sinh dụng cụ cố định răng hoặc niềng răng thật kỹ. Giữ vệ sinh kính áp tròng. Giữ bàn chân sạch sẽ. Không dùng chung các vật dụng cá nhân.


Đổ nước ấm vào một bát nhỏ cùng với một ít nước xà phòng rửa tay nhẹ hoặc dầu gội. Khuấy đều đến khi thấy bọt nổi lên trên bề mặt nước. Không nên dùng nước rửa bát vì nó sẽ gây kích ứng da khi bạn sử dụng mút xốp. Dầu gội cho trẻ sơ sinh và dầu gội hữu cơ với “công thức dịu nhẹ” cũng rất hiệu quả, nhưng bạn cũng có thể dùng xà phòng an toàn cho da hoặc tóc.

Summary: Chuẩn bị một bát nước xà phòng ấm.


Ngay khi bị ong đốt, bạn hãy lấy ngòi ong ra khỏi da. Đây là điều quan trọng nhất mà bạn có thể làm! Một số người nói rằng dùng thẻ tín dụng cào ra sẽ hiệu quả hơn là kẹp vào ngòi ong để lấy ra, nhưng cách này có thể làm chậm thao tác loại bỏ ngòi ong. Một số chuyên gia thậm chí còn không cho rằng điều này là đúng, và rằng loại bỏ ngòi ong thật nhanh là điều tốt nhất mà bạn có thể làm.  Bạn sẽ thấy ngòi ong tại chỗ bị đốt. Ngòi ong có kích thước cỡ bằng đầu bút bi và có thể kèm theo một vài mẩu thân ong bị rách ra. Đôi khi, con ong vẫn còn dính vào ngòi bằng một mảnh thân. Dùng móng tay lấy ngòi ong ra, nếu có thể. Bạn cũng có thể lấy một chiếc thẻ tín dụng để cào ngòi ong ra. Đừng bóp ngòi ong; nếu không, nó sẽ tiết thêm nọc độc vào cơ thể bạn. Nước lạnh sẽ giúp làm dịu da, và xà phòng có thể rửa trôi sạn đất hoặc nọc độc còn sót. Bạn hãy xoa xà phòng thật kỹ và rửa thật sạch. Ngay cả khi đã từng bị ong đốt trước đây và không có vấn đề gì, bạn vẫn nên để ý đến các dấu hiệu cho thấy bạn đang có phản ứng dị ứng. Tình trạng dị ứng có thể phát triển và trầm trọng hơn theo thời gian. Trường hợp dị ứng nghiêm trọng (quá mẫn) có thể đe dọa đến tính mạng. Bạn hãy lưu ý đến mọi đấu hiệu quá mẫn dưới đây:  Khó thở hoặc khò khè Sưng môi, lưỡi, mặt hoặc họng  Chóng mặt, choáng váng hoặc tụt huyết áp Phản ứng da như nổi mề đay, đỏ bừng, ngứa hoặc tái nhợt Mạch nhanh và yếu Buồn nôn, nôn hoặc tiêu chảy Bồn chồn và lo lắng Uống thuốc kháng histamin như Benadryl ngay sau khi bị ong đốt. Đây là biện pháp phòng ngừa, mặc dù sau đó bạn không bị dị ứng. Nếu xuất hiện bất cứ triệu chứng nào trên đây, bạn cần gọi cấp cứu ngay lập tức. Trong khi chờ đợi được trợ giúp (hoặc trên đường đến bệnh viện), bạn hãy uống Benadryl hoặc một loại thuốc kháng histamine khác trước khi phản ứng xảy ra. Sử dụng bút tiêm Epipen nếu có.  Trong khi chờ đợi, nếu phản ứng dị ứng nặng bắt đầu xuất hiện, bạn có thể tăng gấp đôi liều lượng thuốc kháng histamine. Nhớ báo cho đội cấp cứu biết rằng bạn đã uống thuốc gì và liều lượng uống. Sau khi đã được điều trị, bạn hãy đến bác sĩ để được kê toa bút tiêm EpiPen – một mũi tiêm epinephrine mà bạn luôn để sẵn phòng trường hợp dị ứng khác. Bạn nên luôn đem theo bút tiêm EpiPen theo mình và nhớ cho ai đó trong nhóm biết rằng bạn có bút tiêm Epipen và có thể đang cần. Nếu có phản ứng nặng với vết đốt của ong hoặc của các côn trùng khác, bạn nên đến gặp chuyên gia về dị ứng. Họ có thể tiêm cho bạn để ngăn ngừa các phản ứng nghiêm trọng do tái phát.

Summary: Loại bỏ ngòi ong càng nhanh càng tốt. Rửa vùng da bị ong đốt bằng xà phòng và nước lạnh. Cảnh giác với các triệu chứng dị ứng. Gọi dịch vụ cấp cứu nếu bị ứng.


Bạn sẽ tạo một tài liệu mới từ mẫu danh thiếp kinh doanh. Sử dụng trường tìm kiếm trong cửa sổ tạo tài liệu mới để tìm kiếm "danh thiếp kinh doanh". Hàng loạt mẫu miễn phí sẽ hiện lên cho bạn lựa chọn. Danh thiếp có hai loại nằm ngang hoặc theo chiều dọc. Bạn có thể thay đổi các yếu tố bất kỳ trong mẫu bạn thích, bao gồm màu sắc, hình ảnh, phông chữ và bố cục. Chọn mẫu phù hợp nhất với thông điệp bạn muốn truyền tải trong danh thiếp. Bấm vào nút "Tạo mới" (Create) hoặc "Tải xuống" (Download) để mở mẫu trong Word. Nếu bạn đang dùng Office 2010 hoặc mới hơn (và mẫu có sẵn được thiết kế cho phiên bản 2010 hoặc phiên bản mới), bạn sẽ thấy đoạn văn bản của mình xuất hiện ở tất cả các danh thiếp trên trang. Với cách này, bạn chỉ cần điền thông tin cho một thẻ danh thiếp. Nếu mẫu có sẵn không được thiết kế để tự động cập nhật vào các danh thiếp kế tiếp, bạn phải nhập dữ liệu cho từng thẻ theo cách thủ công. Bạn có thể chọn và thay đổi định dạng của một đoạn văn bản bất kỳ trên danh thiếp. Bạn có thể chuyển đổi phông chữ, màu sắc và kích thước, vân vân..., tương tự như các văn bản thông thường. Vì đây là danh thiếp kinh doanh, bạn nên chọn phông chữ dễ đọc. Nếu mẫu danh thiếp có sẵn logo, bạn có thể bấm vào để thay bằng logo của riêng mình. Hãy đảm bảo kích thước phần logo của bạn được điều chỉnh phù hợp và cân đối. Hãy chắc chắn rằng tấm danh thiếp của bạn không mắc lỗi chính tả hoặc các lỗi khác. Danh thiếp kinh doanh là một trong những phương thức gây ấn tượng đầu tiên với mọi người, vì vậy bạn sẽ không muốn mắc sai lầm ngay từ vạch xuất phát. Nếu bạn định in danh thiếp tại nhà, bạn sẽ cần loại giấy in chất lượng cao. Hạn chế dùng màu trắng hoặc trắng nhạt và lựa chọn lớp phủ. Hầu hết các danh thiếp đều không có lớp phủ, tuy nhiên một số người lại thích danh thiếp với bề mặt bóng láng. Nhiều cửa hàng in ấn sẽ mở mẫu danh thiếp đã lưu và in chúng cho bạn. Khi mua giấy, hãy chắc chắn máy in ở nhà của bạn có thể xử lý được. Kiểm tra trang tài liệu hoặc trang hỗ trợ của máy in để biết chi tiết về loại giấy mà máy hỗ trợ. Sau khi in xong, bạn cần cắt thành từng tấm danh thiếp riêng biệt. Mỗi tờ giấy thường sẽ có mười tấm danh thiếp trên đó. Không nên sử dụng kéo hoặc các phương pháp cắt khác mà buộc bạn phải duy trì một đường thẳng. Thay vào đó, hãy dùng máy xén giấy hoặc máy cắt giấy có độ chính xác cao. Nhiều cửa hàng in ấn có sẵn bộ dụng cụ này cho khách hàng hoặc họ có thể cắt cho bạn.

Summary: Bấm vào thanh "Tệp" (File) và chọn "Mới" (New). Tìm kiếm các mẫu danh thiếp kinh doanh. Chọn một mẫu mà bạn muốn sử dụng. Điền các trường thông tin trong tấm danh thiếp đầu tiên. Thay đổi định dạng của các yếu tố bất kỳ. Thay logo (nếu cần). Rà soát lại danh thiếp. In thẻ danh thiếp trong kho lưu trữ hoặc chuyển tệp đến máy in. Sử dụng một công cụ cắt sắc nét để hoàn thành danh thiếp.


Một số nguyên liệu sẽ có vị ngon hơn các nguyên liệu khác khi được hâm nóng sau khi đông lạnh. Hầu hết những công thức làm mì Lasagna sử dụng nguyên liệu tươi đều giữ được vị ngon, dù bạn có đem nướng trước khi đông lạnh hay không. Tuy nhiên, nếu món ăn cần dùng đến nguyên liệu đã được đông lạnh và rã đông một lần thì tốt nhất bạn không nên đông lạnh và rã đông thêm lần nữa. Làm như vậy sẽ khiến thức ăn bị nhiễm khuẩn.  Ví dụ, bạn không nên đông lạnh mì Lasagna làm từ xúc xích hay thịt bò xay đã được đông lạnh. Thay vào đó, bạn nên dùng thịt tươi hoặc không sử dụng nguyên liệu đông lạnh. Thực phẩm đông lạnh và được rã đông nhiều lần sẽ có kết cấu và mùi vị không ngon như trước nữa. Chọn các công thức cần nguyên liệu tươi sẽ giúp đem lại vị ngon nhất cho món mì Lasagna. Có thể công thức nấu mì Lasagna mà bạn yêu thích cần dùng nguyên liệu đông lạnh nhưng việc sử dụng nguyên liệu tươi để thay thế cũng không ảnh hưởng đến thành phẩm. Ví dụ, thay vì sử dụng nấm đông lạnh, bạn có thể dùng nấm tươi vì dù dùng nấm đông lạnh thì bạn cũng phải rã đông. Bạn hãy tìm mua đĩa có ghi nhãn “an toàn khi đông lạnh” hoặc phải chắc chắn rằng loại đĩa bạn dùng có thể cho vào tủ đông hoặc lò nướng. Hầu hết đĩa thủy tinh hoặc đĩa gốm đều có thể dùng cho mục đích này.  Tránh dùng chảo nhôm để bảo quản mì Lasagna trong thời gian dài vì thức ăn sẽ bị ám mùi kim loại. Nếu không có loại đĩa vừa để đông lạnh vừa để nướng, bạn có thể nướng mì Lasagna bằng đĩa riêng rồi cho vào đồ đựng an toàn khi đông lạnh rồi cho vào tủ đông. Mì Lasagna được nướng trước khi đông lạnh sẽ có vị ngon hơn sau khi hâm nóng. Mì Lasagna được nướng sau khi cho vào đồ đựng và đông lạnh cũng rất ngon. Bạn có thể chọn cách tiện lợi nhất vì dù đông lạnh bằng cách nào thì kết cấu và mùi vị của món ăn cũng không bị thay đổi quá nhiều.  Nếu làm nhiều và còn dư mì thì đem nướng lò trước khi đông lạnh sẽ tốt hơn. Còn nếu bạn thích đông lạnh trước khi nướng lò, hãy làm hai phần mì Lasagna cho bữa tối. Như vậy bạn có thể đem nướng một phần và đông lạnh một phần để ăn sau. Nếu muốn đông lạnh mì đã nướng lò, bạn cần để nguội hoàn toàn trước khi đông lạnh. Nếu không kết cấu của món ăn sẽ không còn hấp dẫn nữa. Sau khi chế biến, bạn hãy để mì nguội khoảng 1 tiếng. Hoặc bạn có thể cho mì vào tủ lạnh để làm nguội. Trước khi cho vào tủ lạnh, bạn hãy phủ 2 lớp màng nhựa và 1 lớp giấy bọc thực phẩm lên trên mì. Không nên dùng giấy bạc vì như vậy sẽ ảnh hưởng đến mùi vị của món ăn. Bọc nhiều lớp màng nhựa ở trên để giữ cho mì được tươi trong tủ đông. Bạn nên bọc màng nhựa quanh toàn bộ đĩa mì thay vì chỉ bọc ở trên. Bọc xung quanh như vậy sẽ không tạo khoảng trống và không khí không thể lọt vào gây bỏng lạnh.  Cân nhắc việc chia mì thành nhiều phần và đông lạnh trong túi. Bằng cách này, bạn sẽ không phải hâm nóng toàn bộ mì khi chỉ muốn chuẩn bị bữa ăn cho 1-2 người. Bạn hãy chia mì thành phần vừa ăn sau khi mì đã nguội để sợi mì dính với nhau. Cho từng phần mì vào túi để bảo quản (loại túi an toàn khi cho vào tủ đông). Nên sử dụng hai lớp túi bảo quản để mì không bị khô. Dán nhãn lên đĩa mì và cho vào tủ lạnh. Dù là nhân thịt hay nhân rau thì mì cũng có thể để đông lạnh lên đến 3 tháng.

Summary: Làm mì Lasagna dễ đông lạnh. Cho mì Lasagna vào đĩa an toàn khi đông lạnh. Quyết định xem có nướng mì Lasagna hay không. Để mì Lasagna nguội. Sử dụng loại giấy nhựa an toàn khi đông lạnh để bọc mì. Đông lạnh mì Lasagna.


Bạn sẽ thấy biểu tượng chương trình Terminal ở phía bên trái màn hình, nhấp chuột vào biểu tượng Ubuntu ở phía trên cùng bên trái màn hình, gõ terminal vào thanh tìm kiếm và nhấp chuột vào Terminal khi nó xuất hiện. Gõ dpkg --list vào Terminal, sau đó nhấn phím ↵ Enter. Bạn cần nhớ tên chính thức của tập tin chương trình thay vì nhớ tên chương trình (ví dụ nhớ "avg.exe" thay vì AVG Antivirus). Gõ sudo apt-get --purge remove program vào Terminal—nhớ sử dụng tên chính xác của chương trình thay vì "chương trình"—và nhấn ↵ Enter. Nhập mật khẩu quản trị viên rồi nhấn ↵ Enter. Gõ y và nhấn ↵ Enter. Máy sẽ tiến hành gỡ cài đặt chương trình. Sau khi toàn tất, bạn có thể tắt Terminal.  Thời gian hoàn tất quá trình tùy thuộc vào kích thước của chương trình. Nếu chương trình không được gỡ bỏ đúng cách bằng lệnh apt-get, bạn có thể sử dụng sudo aptitude remove program.

Summary: Mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/66\/Windowscmd1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/66\/Windowscmd1.png","smallWidth":460,"smallHeight":383,"bigWidth":760,"bigHeight":633.3333333333334,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Terminal. Mở danh sách các chương trình đang được cài đặt. Tìm chương trình muốn gỡ cài đặt. Nhập lệnh "apt-get". Nhập mật khẩu root. Xác nhận xóa.


Nếu có thông tin quản trị viên (chẳng hạn như địa chỉ email và mật khẩu), bạn có thể đăng nhập vào bảng admin của website bằng cách nhập thông tin vào vị trí thích hợp. Đa số các dịch vụ máy chủ website (như WordPress, Weebly, GoDaddy, vân vân) đều có bảng điều khiển để bạn có thể đăng nhập vào website của dịch vụ máy chủ. Ví dụ, với tên miền WordPress, bạn cần truy cập địa chỉ của dịch vụ máy chủ (trong trường hợp này là https://www.wordpress.com/), nhấp vào Log In (Đăng nhập), nhập thông tin đăng nhập và đi đến trang quản trị viên bằng cách kích vào My Site (Trang của tôi), cuộn xuống rồi nhấp vào WP Admin. Bạn cần thực hiện điều này nếu như không thể đăng nhập thông qua website của máy chủ. Địa chỉ cơ sở là URL website mà hầu hết mọi người nhìn thấy. Chẳng hạn, địa chỉ cơ sở của Facebook là "https://www.facebook.com". Nếu bạn không thể mở được trang đăng nhập thông qua địa chỉ của máy chủ, bạn có thể thử truy cập trực tiếp bằng những biến thể khác của địa chỉ như sau:  www.website.com/admin www.website.com/administrator www.website.com/user www.website.com/login www.website.com/login.aspx www.website.com/wp-login.php www.website.com/admin.php www.website.com/wp-admin Sau khi đến được trang đăng nhập, thường sẽ có hai trường văn bản; bạn sẽ nhập tên đăng nhập hoặc địa chỉ email vào trường dữ liệu đầu tiên là "Email" hoặc "Username". Nhập mật khẩu quản trị viên vào trường dữ liệu "Password" thường nằm ngay dưới trường "Username" hoặc "Email". Bạn sẽ đăng nhập vào khung quản trị viên của website.

Summary: Bạn cần chắc rằng website đó là của bạn. Thử đăng nhập vào website từ địa chỉ máy chủ. Xác định địa chỉ cơ sở của website. Thêm các thẻ "admin" khác nhau vào địa chỉ cơ sở. Nhập tên người dùng hoặc địa chỉ email. Nhập mật khẩu. Nhấp vào nút "Log In" nằm phía dưới trường dữ liệu "Password".


Bộ kiểm tra rụng trứng thường được bán trong các hiệu thuốc, về cơ bản đây là cách kiểm tra nồng độ hormone tạo hoàng thể (LH) trong nước tiểu, bởi 1-2 ngày trước khi trứng rụng, nồng độ hormone này sẽ tăng lên cao hơn so với những ngày khác. Cũng giống như nhiều phương pháp thử thai không cần kê đơn, thiết bị kiểm tra rụng trứng có dạng que thử điện tử, bạn chỉ cần giữ que thử nằm trong nước tiểu là được. Có một dạng kiểm tra rụng trứng khác sử dụng phương pháp soi nước bọt đã khô của bạn dưới kính hiển vi để xem xét có hay không sự hình thành các mẫu hình học dạng dương xỉ bởi đôi khi đây chính là một yếu tố chỉ ra rằng hàm lượng estrogen trong máu tăng lên trước khi rụng trứng. Tuy nhiên phương pháp này không chính xác bằng phương pháp LH đã nêu ở trên, đặc biệt là khi mắt bạn không thực sự tinh tường cho lắm. Nước tiểu loãng hoặc đặc quá đều có thể ảnh hướng đến kết quả. Để có được kết quả chuẩn xác nhất, bạn không nên uống đồ uống có chứa caffein hay cồn một ngày trước khi kiểm tra, đồng thời cố gắng hạn chế mất nước hoặc uống quá nhiều nước, và chờ đến bang quang căng đầy. Làm ướt que thử với nước tiểu của bạn và quan sát xem có hay không sự xuất hiện của một vạch mới ở vùng đọc kết quả. Nếu vạch mới xuất hiện có màu đậm gần như tương đương với vạch để đối chiếu tức là có thể bạn đang trong thời kỳ rụng trứng. Một vạch màu nhạt xuất hiện thường không phải là một kết quả đáng tin cậy.  Các phép thử để xác định việc rụng trứng có thể cho biết chính mức độ LH trong nước tiểu, tuy nhiên nồng độ LH chỉ tăng trong vòng 24-48 giờ, vì thế bạn không có quá nhiều lựa chọn đối với ngày thực hiện các phép thử dạng này. Vì vậy, hãy sử dụng nhiều phương pháp khác nhau để có được kết quả chính xác nhất. Hãy luôn nhớ đọc kỹ hướng dẫn trước khi sử dụng bởi các phương pháp có thể khác nhau đôi chút. Ví dụ, bạn có thể cần đi tiểu vào một chiếc cốc và sau đó nhúng que thử vào đó, hay dấu hiệu thụ thai xuất hiện dưới dạng mặt cười thay vì một đường nằm ngang. Trong một khoảng thời gian có vẻ là khả quan nhất của việc rụng trứng, bạn có thể thực hiện thử mỗi ngày. Nếu bạn đã lỡ mất kỳ rụng trứng lần trước và bạn có điều kiện, hãy thực hiện kiểm tra sự rụng trứng hai lần mỗi ngày.

Summary: Mua một bộ kiểm tra rụng trứng. Duy trì lượng nước nạp vào cơ thể vài tiếng trước khi kiểm tra. Phân tích kết quả. Thử lại nếu cần thiết.


Đặc biệt nếu vết bẩn còn mới, bản năng đầu tiên của bạn sẽ là dùng nước để chùi vết bẩn. Tuy nhiên như đã nói, nước chỉ khiến vết bẩn bám chặt thêm vì dầu vốn kỵ nước. Trái lại, khăn giấy khô có tác dụng thấm bớt dầu thừa.  Phương pháp này không đủ để làm sạch những vết bẩn rộng và bám sâu. Thử các bước sau nếu khăn giấy không thể hút hết dầu. Phương pháp này có hiệu quả với các vết bẩn mới và cũ. Phấn có tác dụng hút dầu và có thể làm sạch phần lớn các vết ố gốc dầu, đặc biệt nếu vết bẩn chỉ là dầu. Bạn chỉ cần rắc nhiều phấn em bé lên vết bẩn và để cho phấn thực hiện phép thuật của nó càng lâu càng tốt – có thể đến một ngày. Sau đó nhẹ nhàng phủi sạch phấn (dùng khăn giấy khô hoặc bàn chải đánh răng), và giặt quần jeans với nhiệt độ cao nhất trong hướng dẫn sử dụng. Do có chất hoạt động bề mặt ở mức cao, nước rửa bát đặc biệt công hiệu trong việc làm sạch vết dầu mỡ. Chấm một hoặc hai giọt lên vết bẩn và thêm vào chút nước. Dùng giẻ/vải nhẹ nhàng chùi đến khi vết bẩn biến mất. Sau đó bỏ quần jeans vào máy giặt và giặt bình thường. Nếu bạn đang bận, bước kế tiếp dưới đây sẽ dễ thực hiện hơn. Chất tạo ngọt nhân tạo có tác dụng làm sạch các vết ố do dầu mỡ. Bạn chỉ cần dùng khăn giấy khô chấm ít bột này lên vết ố.  Chất tạo ngọt nhân tạo đặc biệt hữu dụng khi bạn ở ngoài. Nếu không có cách nào trong các cách trên có tác dụng, bạn hãy tiếp tục thử lựa chọn cuối cùng sau đây. Rót một lượng nhỏ giấm trắng không pha loãng vào khăn giấy. Thấm lên vết bẩn ngay trước khi giặt quần jeans. Phương pháp này công hiệu nhất khi xử lý các vết ố cũ.

Summary: Dùng khăn giấy khô nhẹ nhàng thấm vết bẩn. Rắc phấn rôm hoặc phấn em bé lên vết dầu mỡ. Dùng nước rửa bát. Dùng chất tạo ngọt nhân tạo. Sử dụng giấm trắng.


Việc chẩn đoán dựa trên quá trình khám bên ngoài, sau đó là thủ thuật soi đại tràng để loại trừ các căn bệnh như bệnh Crohn, ung thư và các bệnh lý nghiêm trọng khác. Tuy nhiên, để biết tường tận hơn về trường hợp của bạn, bác sĩ có thể tiến hành thêm một hoặc nhiều xét nghiệm sau:   Chụp cắt lớp vi tính (chụp CT). Đặc biệt ở người mắc bệnh Crohn, chụp CT có thể phát hiện giai đoạn viêm trước khi có nguy cơ hình thành đường rò, đồng thời phát hiện các ổ áp xe để xác định liệu có cần phẫu thuật không.  Chụp cộng hưởng từ (MRI). Đây là phương pháp hữu hiệu để xác định đường rò ruột, vì nó có thể phát hiện tình trạng viêm nhiễm hoặc chất dịch tích tụ trong ống rò.  Chụp cản quang đường rò. Đây là phương pháp chụp X-quang, trong đó thuốc cản quang sẽ được tiêm vào vị trí bên ngoài đường rò để phát hiện đường rò và độ sâu của đường rò trong các mô, từ đó giúp bác sĩ chọn phương án điều trị.  Chụp siêu âm. Phương pháp này kết hợp với khám lâm sàng để xác định các ổ áp xe hoặc sự tích tụ dịch có thể ở bên trong ống rò.  Thủ thuật mở thông bàng quang. Phương pháp này có hiệu quả đối với đường rò ruột non-bàng quang (nối ruột và bàng quang).  Xét nghiệm vi sinh. Để xác định mọi dấu hiệu nhiễm trùng, đặc biệt là sự hiện diện của áp xe, có thể bác sĩ cần xét nghiệm cấy nước tiểu trong trường hợp rò đại tràng – bàng quang. Phương pháp điều trị đường rò phổ biến nhất là tiến hành phẫu thuật gọi là “thủ thuật mở đường rò”. Thủ thuật này sẽ loại bỏ đường rò và mủ hoặc dịch tích tụ trong đường rò. Thủ thuật mở đường rò có hiệu quả trong hơn 85% số trường hợp.  Trong thủ thuật mở đường rò trực tràng, bác sĩ sẽ sử dụng một kỹ thuật gọi là vạt trực tràng. Trong thủ thuật này, các mô lành xung quanh được đặt vào ống rò để ngăn ngừa tắc nghẽn do phân trong trường hợp tái nhiễm trùng. Đặt chỉ seton (đặt chỉ seton vào đường rò để đóng đường rò trong khi dẫn lưu) cũng là một kỹ thuật được sử dụng trong thủ thuật mở đường rò trực tràng. Tuy nhiên, phương pháp này đòi hỏi bạn phải đến gặp bác sĩ nhiều lần cho đến khi vết thương lành và chỉ tiêu hết. "Phương pháp điều trị bằng chỉ cắt" còn gọi là "phương pháp Kshar Sutra" có tỷ lệ thành công cao. Đường rò giữa thực quản và khí-phế quản là một bệnh nguy hiểm đe dọa tính mạng cần phải điều trị khẩn cấp và lâu dài. Nếu không được điều trị, các đường rò có thể dẫn đến áp xe phổi mãn tính và bệnh viêm phổi có thể gây tử vong. Phương pháp điều trị bao gồm một số thủ thuật y khoa như:   Nong thực quản. Thủ thuật này có thể kéo dài nhiều tháng, thậm chí nhiều năm ở một số bệnh nhân.  Đặt stent kim loại dẻo dạng lưới. Đây là phương pháp hiệu quả để mở thực quản và duy trì cấu trúc thực quản.  Đặt stent lưới nhựa. Phương pháp này dùng để bịt đường rò khí quản–thực quản; một số stent rất hiệu quả với van chống trào ngược khi đường rò ở vị trí gần cơ thắt thực quản. Tái khám là điều cực kỳ quan trọng sau phẫu thuật, đặc biệt nếu bạn có bệnh viêm mãn tính, chẳng hạn như bệnh Crohn hoặc các bệnh khác. Trong các trường hợp này, đường rò chỉ là một biến chứng và cần phải được xử lý.  Có nhiều vấn đề khác liên quan trực tiếp đến hội chứng rò ruột mà bệnh nhân phải theo dõi và chú ý. Bệnh nhân phải tránh nhiễm trùng máu bằng cách điều trị các bệnh nhiễm trùng, chẳng hạn như viêm các mô xung quanh đường rò, kiểm soát sự dẫn lưu của đường rò và chăm sóc da cẩn thận để duy trì trạng thái khỏe mạnh của các mô xung quanh. Bệnh nhân rò thực quản có thể cần đặt ống thông dạ dày (ống G). Ống này sẽ được luồn qua thành bụng và đi thẳng vào dạ dày. Nếu cần, bệnh nhân sẽ được gây mê khi đặt ống G để chống đau. Thuốc kháng sinh có thể giảm thiểu nguy cơ nhiễm trùng ở vị trí rò rỉ, nhất là ở ruột. Lượng bạch cầu tăng là dấu hiệu của tình trạng nhiễm trùng và có thể phải điều trị bằng thuốc kháng sinh thích hợp. Các đường rò có thể điều trị ban đầu bằng cách phối hợp các kháng sinh metronidazole và ciprofloxacin hoặc vancomycin. Metronidazole được dùng với liều lượng 250-500 mg mỗi 8 tiếng, hoặc mỗi ngày 3 lần sau khi ăn một tiếng.

Summary: Đến gặp bác sĩ. Tiến hành phẫu thuật. Thận trọng nếu đường rò ở gần thực quản. Tái khám. Trao đổi với bác sĩ  về việc sử dụng thuốc kháng sinh.


Uống nước hoặc các chất lỏng khác sẽ giúp làm loãng dịch mũi. Nếu bạn muốn hết nghẹt mũi và chảy nước mũi ngay lập tức, việc uống nhiều chất lỏng giúp làm loãng dịch mũi và nước mũi sẽ nhanh chóng chảy hết ra ngoài. Chất lỏng giúp cơ thể tống dịch mũi ra ngoài để bạn có thể nhanh chóng trở lại trạng thái bình thường.  Uống nước ấm vừa bổ sung lượng chất lỏng cần thiết cho cơ thể vừa bổ sung độ ẩm cho đường mũi khi bạn hít vào hơi nước bốc lên từ nước ấm hoặc nóng. Bất cứ loại chất lỏng ấm, nóng nào đều có tác dụng tốt, như cà phê, trà nóng hoặc thậm chí là một bát súp. Công thức để làm một cốc toddy nóng cần nước nóng, một chút rượu whiskey hoặc rượu khác, chanh tươi và một thìa mật ong.  Có bằng chứng khoa học chứng minh rằng một cốc toddy nóng có tác dụng trong việc chữa nghẹt mũi, giảm tiết dịch mũi, giảm xoang áp, viêm họng và các triệu chứng khác về xoang mũi liên quan đến cảm lạnh. Hãy chú ý giới hạn lượng rượu sử dụng vì dùng quá nhiều rượu có thể khiến cho xoang mũi bị sưng nhiều hơn, tình trạng nghẹt mũi trở nên nghiêm trọng hơn và cơ thể càng tiết nhiều dịch mũi hơn. Hơn nữa, bạn nên tránh thường xuyên uống quá nhiều rượu vì như vậy sẽ không tốt cho sức khỏe của bạn. Chế biến một cốc toddy nóng không cồn bằng cách thay thế rượu bằng một loại trà mà bạn yêu thích và vẫn dùng chanh tươi và mật ong. Bên cạnh tác dụng bổ sung độ ẩm cho xoang mũi, trà thảo mộc còn có thêm tác dụng trong việc giảm nhẹ các rắc rối liên quan đến xoang mũi.  Thử cho một vài lá húng bạc hà vào trong cốc trà nóng của bạn. Húng bạc hà có chứa tinh chất bạc hà giúp làm giảm xoang áp, nghẹt mũi và tiết dịch mũi. Bạn sẽ thấy kết quả tốt nhất nếu vừa uống trà thảo mộc có vài là húng bạc hà vừa hít hơi nước bốc lên từ cốc trà. Húng bạc hà thường được dùng để hỗ trợ điều trị trong các trường hợp tiết quá nhiều dịch mũi hoặc các bệnh liên quan đến xoang khác. Húng bạc hà và tinh chất bạc hà cũng được dùng để giảm ho và khó thở. Không uống trực tiếp tinh dầu bạc hà. Không dùng húng bạc hà hoặc tinh chất bạc hà cho trẻ nhỏ.  Trà xanh và các chế phẩm từ trà xanh đã được chứng minh là có chứa các thành phần giúp duy trì sức khỏe và có thể hỗ trợ điều trị một vài triệu chứng về xoang mũi, nhất là những triệu chứng có liên quan đến cảm lạnh. Hãy từ từ tăng lượng trà xanh mà bạn đang uống để tránh các tác dụng không mong muốn như đau dạ dày hay táo bón.  Trong trà xanh có chứa caffeine và nhiều hợp chất hoạt tính khác. Những người có tiền sử bệnh tật hoặc phụ nữ mang thai nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng trà xanh thường xuyên để chữa bệnh. Trà xanh có thể tương tác với các loại thuốc thông thường. Ví dụ như với thuốc kháng sinh, thuốc tránh thai, thuốc điều trị ung thư, thuốc điều trị hen suyễn và các loại thuốc kích thích. Vì vậy, cần phải tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi thay đổi phác đồ điều trị hoặc chế độ ăn, nhất là khi những thay đổi đó có liên quan đến các chế phẩm từ thảo dược. Luôn thận trọng khi sử dụng sản phẩm từ thảo dược và phải hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu một phác đồ điều trị có sử dụng các sản phẩm từ thảo dược.  Có một vài bằng chứng chứng tỏ sự kết hợp giữa thảo dược có thể hữu ích trong việc điều trị các vấn đề liên quan đến xoang mũi. Sản phẩm điều trị bệnh liên quan đến xoang mũi mà không cần đơn của bác sĩ thường chứa nhiều loại thảo dược khác nhau. Hãy tìm các sản phẩm có chứa cây hoa ngọc trâm, gốc cây khổ sâm, cơm cháy, cỏ roi ngựa và chua me đất. Sự kết hợp giữa các loại thảo mộc này có thể có phản ứng phụ như đau dạ dày hoặc đi ngoài. Người ta đã tiến hành nghiên cứu về loại sâm của Bắc Mỹ để tìm hiểu những đặc tính của loại cây này trong việc điều trị một số bệnh. Nghiên cứu này cho thấy nhiều bằng chứng về tác dụng của loại sâm này đối với các triệu chứng về mũi và xoang liên quan đến cảm lạnh thông thường.  Rễ sâm được xếp vào nhóm “có thể có tác dụng” đối với người lớn trong việc giảm tần suất, độ nghiêm trọng và thời gian kéo dài của các triệu chứng cảm lạnh thông thường. Không có kết quả nghiên cứu liên quan đến việc sử dụng rễ sâm cho trẻ em. Các phản ứng phụ được ghi nhận khi sử dụng rễ sâm bao gồm: thay đổi huyết áp, hạ đường huyết, các vấn về tiêu hóa như đi ngoài, ngứa, và viêm da, khó ngủ, đau đầu, bồn chồn và chảy máu âm đạo. Sâm thường có phản ứng với nhiều loại thuốc như thuốc điều trị tâm thần phân liệt, tiểu đường, trầm cảm và các loại thuốc làm loãng máu như warfarin. Những người sắp trải qua phẫu thuật hoặc đang trong thời gian hóa trị không nên dùng sâm hoặc rễ sâm. Các biện pháp điều trị bằng thảo mộc thường được dùng để điều trị chứng tiết nhiều dịch mũi và các vấn đề về xoang mũi. Những loại thảo dược này có thể có phản ứng với các loại thuốc đã nói ở trên, vì vậy, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.  Những người đang mang bệnh không nên sử dụng các loại thảo mộc nói trên. Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú, bị tiểu đường, huyết áp cao, bệnh tự miễn, bệnh thận, bệnh gan, nồng độ kali thấp, ung thư nhạy cảm với hormon hoặc các bệnh liên quan đến bệnh tim, hoặc các bệnh đòi hỏi phải thường xuyên sử dụng aspirin hoặc thuốc làm loãng máu như warfarin.  Cơm cháy có tác dụng tốt trong trường hợp bị chảy nhiều dịch mũi hoặc các vấn đề liên quan đến xoang. Các sản phẩm chiết xuất từ cơm cháy có chứa vitamin C trong khi các loại thảo mộc khác được dùng để giảm nghẹt mũi. Tinh dầu bạch đàn khá đậm đặc và có thể gây độc nếu uống phải. Tuy nhiên, bạch đàn thông thường có trong nhiều sản phẩm khác nhau, đặc biệt là các sản phẩm được dùng để chữa ho. Sản phẩm có chứa bạch đàn có thể được dùng để xoa lên da như kem thoa ngực, hoặc để uống với lượng nhỏ dưới dạng các viên thuốc giảm ho. Bạn cũng có thể cho bạch đàn vào máy tạo ẩm để tinh dầu bạch đàn dễ dàng bốc hơi, giúp giảm nghẹt mũi. Rễ cam thảo là một loại thảo mộc khá phổ biến. Tuy nhiên, không có nhiều bằng chứng mang tính khoa học về tác dụng của cam thảo trong việc điều trị chứng nghẹt mũi và tiết nhiều dịch mũi. Rất nhiều người sử dụng các sản phẩm từ echinacea để chữa nghẹt mũi, chảy nhiều dịch mũi và cảm lạnh.  Các nghiên cứu khoa học vẫn chưa chứng minh được tác dụng đáng kể của echinacea trong việc điều trị nghẹt mũi, khô mũi hoặc các triệu chứng cảm lạnh.    Echinacea có trong rất nhiều sản phẩm khác nhau, được sản xuất từ những bộ phận khác nhau của loại cây này. Qúa trình sản xuất hiện nay vẫn chưa được tiêu chuẩn hóa dưới sự quản lý của pháp luật. Người ta cũng không chắc chắn về việc nên sử dụng bộ phận nào của cây và tác dụng của sảm phẩm này có thể vẫn chưa được biết đến.

Summary: Uống nhiều nước. Uống một cốc toddy nóng. Uống trà thảo mộc. Dùng sản phẩm từ thảo dược khác. Thử dùng sâm. Dùng cơm cháy, bạch đàn và cam thảo. Tìm hiểu kỹ về Echinacea (một loại cúc tím).


Hiệp hội Đại học Y Hoa Kỳ (Association of American Medical College hay AAMC) chịu trách nhiệm điều hành kỳ thi đầu vào của trường Y (Medical College Admissions Test hay MCAT), nên bạn cần tạo tài khoản với tên người sử dụng và mật khẩu sẽ dùng sau này để đăng ký thi. Tài khoản AAMC của bạn cũng cho phép bạn truy cập nhiều đề thi thử và chương trình hỗ trợ có tính phí. Trung tâm AMCAS (American Medical College Application Service là Ban tuyển sinh đại học Y Hoa Kỳ) là ban giải quyết các vấn đề tuyển sinh trung ương dành cho sinh viên thi tuyển vào năm nhất trường Y. Tin tốt là dù bạn nộp đơn dự tuyển vào bao nhiêu Trường y, thì bạn chỉ phải nộp một lá đơn trực tuyến thôi. Tin không tốt mấy đó là quá trình có thể hơi khó khăn, nên tốt nhất là bắt đầu đọc kỹ bản hướng dẫn (có 85 trang) để biết mình cần phải làm gì. Nộp đơn vào trường Y là một quá trình gồm nhiều giai đoạn, nên hãy bắt đầu sớm để có thể thu thập và ghi lại chính xác mọi thông tin và dành thêm thời gian cho bài luận đầu vào.   Xác nhận thông tin. Mục này bao gồm thông tin cơ bản như tên họ, giới tính và các số thẻ an ninh xã hội và/hoặc số chứng minh nhân dân.  Các trường đã học. Tại mục này, bạn sẽ viết ra thông tin về trường trung học và trường cao đẳng đã theo học bao gồm cả chương trình du học và giáo dục quân sự.  Thông tin tiểu sử. Đây là mục bạn sẽ ghi lại thông tin liên quan đến tình trạng công dân, thành phần và mối quan hệ gia đình, dịch vụ quân sự và lý lịch tư pháp.  Đồ án môn học. Các sinh viên xác nhận rằng đây là mục khó nhất để hoàn thành. Cách tốt nhất để làm là yêu cầu bảng điểm từ mỗi trường bạn theo học sau tốt nghiệp trung học phổ thông và dùng những bảng điểm ấy để điền thông tin chi tiết về các lớp bạn đã tham gia.  Công tác và hoạt động. Bạn có cơ hội điền thông tin về kinh nghiệm nghề nghiệp, hoạt động ngoại khóa, giải thưởng, huy chương, hay các ấn phẩm của mình trong mục này. Bạn có 15 mục để điền, nên hãy lựa chọn khéo léo và hiểu rằng một vài điều vừa liệt kê ra sẽ thể hiện rõ kinh nghiệm “ý nghĩa nhất” về bạn.  Đơn đánh giá. Tại đây bạn sẽ điền thông tin về mỗi đơn đánh giá đang được gửi đến trung tâm AMCAS hay AACOMAS (American Association of Colleges of Osteopathic Medicine là Hiệp hội Tuyển sinh ngành Y học thuật nắn xương của các trường Y Hoa Kỳ). Bạn có thể điền vào các mục giới hạn 10 lá đơn và cập nhật chúng qua quá trình nộp đơn cho tới khi bạn nộp hết tất cả các đơn cần thiết.  Các trường Y. Đây là mục mà bạn sẽ lựa chọn những trường mình dự định theo học. Bạn cũng có thể dùng mục này để chỉ ra các trường mà mình mong muốn nhận được các đơn đánh giá cụ thể.  Bài luận. Đây là mục mà bạn sẽ viết bài luận của mình để truyền tải cho thấy sự thích thú thực sự của bản thân khi trở thành một bác sĩ và làm thế nào để bạn tin rằng mình sẽ trở thành tài năng của nhà trường và cho cả nghề nghiệp về sau.  Bài thi chuẩn hóa. Điền hay chỉnh sửa các ngày làm bài thi MCAT trong tương lai cùng với điểm thi của mình và bất kỳ thông tin về bài kiểm tra nào khác như điểm thi đánh giá GRE (Graduate Record Examinations là bài thi đánh giá dành cho sinh viên muốn theo học các chương trình sau đại học tại Mỹ) đều có thể dùng được.

Summary: Tạo tài khoản AAMC. Đọc bản hướng dẫn AMCAS. Bắt đầu quá trình nộp đơn dự tuyển.


Bất kỳ hành động nào đối với những cô gái hoặc phụ nữ ở tuổi bạn vẫn là chưa đủ. Khi gặp gỡ phụ nữ trẻ tuổi hơn, bạn có thể đưa nàng đi ăn tối, xem phim hay mang theo bia hoặc chai rượu rẻ tiền đến nhà đối phương, nhưng đối với phụ nữ lớn tuổi bạn cần nỗ lực nhiều để tạo ấn tượng. Tìm hiểu sở thích về đồ ăn thức uống hạng sang, hay gặp gỡ tại địa điểm ưa thích của nàng.  Chỉ cần nhớ rằng phụ nữ lớn tuổi không quá khác biệt so với những cô nàng trẻ trung trong việc giải trí tiêu khiển. Và có thể họ không có thị hiếu sang trọng chỉ vì đã lớn tuổi. Nếu hẹn ở nhà hàng và đủ tuổi uống rượu bia, bạn không nên gọi bia trừ khi muốn tỏ ra là một cậu nhóc. Gọi món cocktail sang chảnh, chẳng hạn như gin và tonic để nàng xem bạn giống đàn ông trưởng thành hơn. Tất nhiên không nên uống quá nhiều, đặc biệt khi đang lái xe. Nếu muốn tạo ấn tượng tốt với phụ nữ lớn tuổi, bạn nên khen ngợi sắc đẹp của nàng, giữ cửa cho đối phương, và kéo ghế cho họ khi ngồi xuống. Nếu cô ấy đang mang đồ nặng, bạn nên chủ động giúp đỡ. Đây là những điều nhỏ nhặt có thể khiến nàng đánh giá bạn là một quý ông hay chỉ là chàng trai cố tỏ ra lịch lãm để gây ấn tượng. Không nên trễ hẹn, lôi thôi lếch thếch, hoặc mặc quần áo cũ kỹ. Nếu không nàng sẽ mất hứng thú với bạn. Không nên bối rối hay ngượng ngùng khi bạn nhỏ tuổi hơn nàng, ngay cả khi bạn trẻ hơn 10 đến 15 tuổi! Thay vào đó, bạn nên chú trọng về những điều mà người trẻ sở hữu nhưng người lớn lại không có được. Tất nhiên có thể bạn chưa ổn định nghề nghiệp hay trải đời, nhưng ít ra bạn có thân hình trẻ trung và cuốn hút, tràn đầy năng lượng và hăng hái trong cuộc sống, cũng như không có gánh nặng tư tưởng hay lo âu khiến bạn căng thẳng. Thu hút sự chú ý về điểm mạnh thay vì bộc lộ điểm yếu. Không nên đề cập về việc thiếu kinh nghiệm hay triển vọng sự nghiệp. Thay vào đó, bạn nên thể hiện rằng mình quan tâm đến tương lai và tự do hạnh phúc khi ở độ tuổi này. Bạn nên trung thực và cởi mở về việc muốn lên giường với phụ nữ lớn tuổi. Tất nhiên không được tỏ ra thô lỗ, nhưng nếu đang hẹn hò và mọi chuyện diễn ra suôn sẻ, bạn không nên ngại ngần nói ra ý muốn của mình. Cho nàng biết rằng nàng cực kỳ cuốn hút, và bạn muốn qua đêm với họ, hoặc chờ cho đến khi bạn chở nàng về nhà và nhìn vào mắt thật sâu, hôn người ấy, hoặc khen ngợi cho đến khi nàng chủ động mời bạn vào nhà.  Khi kết thúc buổi hẹn, bạn nên nhấn mạnh suy nghĩ của mình. Trước khi đưa nàng về nhà, bạn nên cho đối phương biết rằng mình muốn họ, và họ cũng muốn mình. Ghi nhớ về việc tỏ ra tự tin. Không nên đặt ra câu hỏi kiểu "Em có thể ngủ với chị được không?" Thay vào đó, bạn nên đưa ra lời tuyên bố đơn giản khiến nàng muốn bạn nhiều hơn.

Summary: Hẹn hò với cô ấy. Trở thành người đàn ông thật sự. Tận dụng lợi thế tuổi tác của mình. Thành thật về ham muốn làm “chuyện ấy” với nàng.


Nếu cơn đau vai đã trở nên đặc biệt trầm trọng và kéo dài (trong nhiều hơn vài tuần) hoặc khiến cơ thể bạn suy nhược, song những liệu pháp tại nhà không thực sự hiệu quả, hãy đặt lịch hẹn với bác sĩ. Cơn đau vai của bạn có thể phát sinh do những nguyên nhân nghiêm trọng, ví dụ như đứt gân, thương tổn sụn, trật khớp, gãy rạn xương hoặc viêm khớp sưng tấy. Bác sĩ có thể giới thiệu chuyên gia cho bạn, ví dụ như chuyên gia chấn thương chỉnh hình, chuyên gia thần kinh hoặc chuyên gia phong thấp, để chẩn đoán và xử lý vấn đề ở vai bạn hiệu quả hơn.  Chụp X quang, scan xương, cộng hưởng từ, chụp CT và đo dẫn truyền thần kinh là những phương pháp mà các chuyên gia thường sử dụng để chẩn đoán cơn đau vai của bạn. Tùy thuộc vào chẩn đoán, bạn có thể được kê đơn những loại thuốc có tác dụng mạnh hơn (đặc biệt khi cơn đau của bạn xuất phát từ chứng viêm khớp) và/hoặc phải đeo băng cố định vai trong thời gian ngắn, cách điều trị thông thường khi đau mỏi khớp nghiêm trọng hoặc trật khớp. Bác sĩ sẽ thảo luận cùng bạn về kế hoạch điều trị phù hợp với chẩn đoán của bạn. Nếu cơn đau ở vai bạn hay tái phát (mãn tính) và không thể xoa dịu bởi bài tập hàng ngày của bạn, bạn cần cân nhắc phục hồi chức năng vai dưới sự hướng dẫn của chuyên gia. Bác sĩ của bạn có thể giới thiệu một chuyên gia vật lý trị liệu, người sẽ hướng dẫn cho bạn những bài tập cụ thể, phù hợp để căng giãn và tăng sức mạnh cho vai nhằm phục hồi chức năng vai. Tần suất vật lý trị liệu thường là 2-3 lần mỗi tuần trong vòng 4-8 tuần để tạo tác động tích cực tới những vấn đề mãn tính ở vai.  Nếu cần thiết, chuyên gia vật lý trị liệu có thể điều trị cơ vai đau mỏi của bạn bằng các phương thức như siêu âm trị liệu hoặc kích thích cơ bằng xung điện tử. Những bài tập tăng sức mạnh cho vai bao gồm chống đẩy, kéo xà, bơi và chèo thuyền, nhưng hãy đảm bảo chấn thương của bạn đã được xử lý trước khi luyện tập. Cortisone là một hoóc-môn, đôi khi được phân phối như thuốc chữa trị chấn thương và các chứng viêm khớp như thấp khớp và viêm xương khớp. Tiêm thuốc chứa steroid gần hoặc vào vùng cơ, gân hay dây chằng sẽ giúp giảm sưng tấy, cho phép vai bạn cử động bình thường và thoải mái trở lại. Cortisone, so với NSAID, có hiệu quả lâu dài và mạnh mẽ hơn. Các hợp chất thuốc thông thường bao gồm prednisolone, dexamethasone và triamcinolone.  Biến chứng của việc tiêm chất chống viêm corticoid bao gồm nhiễm trùng, chảy máu, yếu gân, teo cơ, kích thích/tổn hại thần kinh và giảm chức năng miễn dịch. Nếu việc tiêm chất chống viêm corticoid không thể giải quyết được vấn đề ở vai bạn, hãy cân nhắc phẫu thuật và thảo luận với bác sĩ. Phẫu thuật xử lý đau vai mãn tính thường là biện pháp cuối cùng (sau khi đã thử nhiều các cách tiếp cận vừa phải hơn), mặc dù đôi lúc phẫu thuật cần phải được thực hiện ngay lập tức khi vai bạn bị trật khớp hoặc gãy xương do tổn thương nghiêm trọng phát sinh từ tai nạn ô tô hoặc chấn thương khi chơi thể thao.  Viêm xương khớp vai có thể dẫn tới hình thành nhánh xương hoặc gây hư hại sụn, được điều trị bằng cách phẫu thuật nội soi khớp. Rách chóp xoay — nhóm gồm bốn cơ xung quanh bao khớp vai — là nguyên nhân thông thường dẫn tới đau và tàn phế vai mà cần điều trị bằng phẫu thuật.  Phẫu thuật vai có thể cần sử dụng tới que và ghim kim loại, hoặc một số dụng cụ khác để hỗ trợ cấu trúc vai. Biến chứng có thể phát sinh từ phẫu thuật vai bao gồm nhiễm trùng, dị ứng với thuốc gây mê, tổn hại thần kinh và sưng tấy/đau mãn tính. Chuẩn bị dành thời gian lâu dài sau khi phẫu thuật để phục hồi. Nhiều khả năng bạn sẽ cần căng giãn vai, tập thể dục hoặc điều trị vật lý trị liệu trong quá trình hồi phục.

Summary: Gặp bác sĩ của bạn. Tới gặp chuyên gia vật lý trị liệu. Tiêm cortisone. Cân nhắc phẫu thuật như biện pháp cuối cùng.


Ngoài việc dưỡng ẩm da bàn tay, bạn cũng cần dưỡng cả móng nữa. Xoa dầu dưỡng tay hoặc dầu vitamin E lên móng tay mỗi đêm trước khi đi ngủ để duy trì độ chắc khỏe của móng và giúp làm mờ các đốm trắng. Tinh dầu được biết có công dụng trị các đốm trắng do tổn thương móng hoặc nấm móng. Dầu tràm trà và dầu cam thường có hiệu quả nhất. Bạn hãy trộn vài giọt tinh dầu với dầu dẫn như dầu ô liu và thoa  lên móng tay. Dầu cam nên để ngấm trong khoảng 45 phút, còn dầu tràm trà chỉ cần để ngấm khoảng 15 – 20 phút. Luôn luôn rửa sạch móng tay sau khi thoa dầu. Pha 1 phần giấm trắng với 1 phần nước trong bát để ngâm móng tay. Ngâm khoảng 10 phút, sau đó rửa và lau khô móng. Thực hiện 4 lần mỗi tuần, rồi bạn sẽ bắt đầu thấy các đốm trắng giảm đi. Nếu có da nhạy cảm, bạn nên pha dung dịch với tỉ lệ nước nhiều hơn giấm. Đôi khi sự thiếu hụt vitamin C cũng gây ra các đốm trắng trên móng, mà chanh lại có hàm lượng cao vitamin C. Bạn chỉ cần cắt đôi quả chanh và chà lên móng tay. Để nước cốt chanh trên móng khoảng 20-30 phút, sau đó rửa sạch và lau khô móng. Sữa chua tự nhiên, không đường, không hương vị sẽ giúp tăng cường sức khỏe của móng và có thể giảm sự xuất hiện của các đốm trắng. Múc khoảng 3 thìa canh sữa chua vào bát và nhúng móng vào sữa chua khoảng 10-15 phút, sau đó rửa móng bằng nước ấm. Bạn cũng có thể thêm vào vài giọt nước cốt chanh hoặc dầu vitamin E vào sữa chua. Viên alka seltzer được biết có công dụng giảm tình trạng đốm trắng. Bạn hãy thả vài viên thuốc vào nước ấm và ngâm móng trong khoảng 5 phút. Trong phần lớn các trường hợp, kiên nhẫn là điều cần thiết để loại bỏ các đốm trắng trên móng. Các đốm trắng thường sẽ mờ dần hoặc sẽ bị đẩy ra ngoài khi móng mọc dài ra. Mặc dù có các bước giúp đẩy nhanh quá trình này, nhưng đôi khi bạn chỉ cần chờ đợi.

Summary: Dưỡng ẩm móng hàng ngày. Thử dùng tinh dầu. Ngâm móng trong giấm trắng và nước. Xát các lát chanh lên móng. Ngâm móng trong sữa chua không đường. Sử dụng viên thuốc alka seltzer. Chờ móng mọc dài ra.


Nếu thật sự muốn hàn gắn với bạn đời, điều đầu tiên là bạn cần chấm dứt bất kỳ mối quan hệ ngoài luồng và cắt đứt mọi liên lạc với người thứ ba. Thẳng thắn nói rằng bạn không muốn có bất kỳ mối liên hệ nào với họ nữa, và xoá họ khỏi danh bạ điện thoại, email, mạng xã hội, và bất kỳ nơi nào có lưu thông tin liên hệ của họ.  Sẽ có ích để xây dựng lại lòng tin đã đổ vỡ nếu bạn làm việc này cùng với người bạn đời. Bạn có thể xoá số điện thoại của người thứ ba trước mặt nữa kia, và để họ đọc và/hoặc nghe bạn nói chuyện “chia tay” với người kia. Nếu bạn chưa sẵn sàng để hoàn toàn cắt đứt mọi liên lạc với người thứ ba, bạn sẽ phải hy sinh mối quan hệ của mình với bạn đời. Đừng hy vọng khả năng duy trì bất kỳ mối quan hệ nào, cho dù là quan hệ không yêu đương với người kia trong thời gian tới. Nếu đã lừa dối ai đó, bạn hoàn toàn phản bội lòng tin của họ. Hãy chứng minh rằng bạn muốn khôi phục lòng tin bằng cách thẳng thắn và thành thật thừa nhận lỗi lầm của mình. Hãy nói thật về nguyên nhân khiến bạn ngoại tình, và cho người bạn đời thời gian để đặt những câu hỏi hoặc xử lý thông tin.  Suy nghĩ cẩn thận xem bạn sẽ nói gì trước khi bắt đầu trò chuyện với anh ấy/cô ấy. Bạn cần hiểu rõ mình đã làm gì, bạn cảm thấy hối hận vì điều gì, và bạn muốn nói chuyện với nữa kia như thế nào trước khi bắt đầu trò chuyện. Nữa kia của bạn sẽ rất thất vọng khi biết chuyện. Hãy cho họ thời gian để xử lý thông tin theo cách của họ. Có lẽ họ sẽ cần vài ngày hoặc vài tuần để suy nghĩ về những gì bạn đã thú nhận. Nói với đối phương rằng bạn muốn có một cuộc trò chuyện thành thật về vấn đề. Bạn có thể nói “Anh sẽ trả lời bất kỳ câu hỏi nào của em”. Có lẽ đối phương sẽ đặt những câu hỏi rất riêng tư về bản chất của mối quan hệ giữa bạn và người thứ ba. Bạn cần trả lời những câu hỏi một cách chân thật bất kể bạn cảm thấy xấu hổ, bối rối, hoặc ngượng ngùng như thế nào đi chăng nữa. Hãy thừa nhận hành vi sai lầm của bạn. Người bạn đời không ép buộc và không làm bất cứ điều gì khiến bạn “cắm sừng” họ. Bạn cần cho họ biết rằng bạn hiểu là mình có lỗi.  Hãy nói với cô ấy rằng "Anh biết mình đã khiến em tổn thương rất nhiều, anh sẽ làm bất cứ điều gì để hàn gắn lại mối quan hệ của chúng ta. Anh thật sự xin lỗi và anh muốn nói chuyện với em để chúng ta có thể viết tiếp câu chuyện tình này". Đừng giả vờ xin lỗi. Bạn chỉ nên xin lỗi đúng theo suy nghĩ và cảm xúc hối hận về sai lầm của mình. Bạn đời sẽ có thể phát hiện sự dối trá, vì thế lời xin lỗi cần xuất phát từ trái tim, chứ không phải từ mặc cảm tội lỗi. . Sự tha thứ không xảy ra nhanh chóng hay dễ dàng. Sẽ cần thời gian dài để một người có thể chấp nhận tha thứ; tuy nhiên, nếu muốn “gương vỡ lại lành”, bạn cần cho tình yêu đích thực của mình biết rằng bạn mong sớm nhận được sự tha thứ và bạn sẵn sàng nỗ lực để có được điều đó.  Hãy nói với cô ấy rằng "Anh không mong em tha thứ cho anh ngay lúc này. Anh biết mình phải cố gắng để được tha thứ. Anh hứa sẽ làm bất cứ điều gì để có lại được tình yêu và lòng tin của em". Để nữa kia nói với bạn cảm xúc của họ, cũng như những gì họ mong đợi và muốn bạn làm trước khi họ có thể tha thứ. Hãy hỏi xem họ cảm thấy như thế nào, và chủ động lắng nghe họ. Có lẽ ban đầu người bạn đời sẽ cảm thấy sốc hoặc phủ nhận. Hãy cho họ thời gian để xử lý những gì bạn đã thú nhận, và nói với họ rằng bạn sẵn sàng trò chuyện về vấn đề bất cứ khi nào họ muốn. Có lẽ đối phương sẽ cần không gian riêng sau khi bạn thú nhận. Bạn nên thể hiện tình yêu và sự tôn trọng qua việc để họ ở một mình. Điều này không có nghĩa là họ sẽ muốn bạn rời đi, tuy nhiên điều quan trọng là hãy cho họ thời gian cũng như không gian để chữa lành vết thương lòng, và hiểu rằng một phần trong quá trình hồi phục chính là giữ khoảng cách với bạn.  Nếu đối phương nói rằng họ muốn ở một mình, bạn nên sắp xếp ngủ ở nhà của một người bạn hoặc thành viên gia đình hoặc ở lại khách sạn một lúc. Nếu họ muốn rời khỏi nhà, hãy để họ đi. Đây là sự cố đối với cả hai bạn, do đó có lẽ họ muốn có không gian riêng. Đừng tạo áp lực khiến bạn đời phải tha thứ hoặc đón nhận lại bạn. Hãy thể hiện sự tôn trọng bằng cách cho họ không gian riêng mà họ cần. Nếu tình dục có vai trò trong mối quan hệ, bạn sẽ cần nhiều thời gian hơn để được gần gũi với đối phương. Đừng tạo bất kỳ áp lực lên nữa kia. Hãy để họ đến bên bạn khi sẵn sàng.

Summary: Chấm dứt chuyện ngoại tình. Nói chuyện thành thật. Thật lòng xin lỗi. Xin tha thứ Cho họ không gian riêng.


Tỏi có đặc tính sát trùng tự nhiên có thể giúp điều trị nấm bàn chân. Một nghiên cứu cho thấy kem chứa Ajoene (thành phần hoạt chất trong tỏi) đã giúp chữa nấm bàn chân hiệu quả tương tự các loại kem khác.  Một số chuyên gia cho rằng cho tỏi băm nhỏ vào nước ngâm chân cũng mang lại hiệu quả tương tự. Rửa chân thật sạch rồi ngâm vào bồn nước tỏi. Dùng khăn sạch lau chân thật khô. Nên nhớ lau khô cả ở khe ngón chân. Bạn có thể điều trị nấm bàn chân với hỗn hợp tỏi nghiền và dầu ôliu. Trộn 2 tép tỏi băm nhuyễn với lượng dầu ô liu vừa đủ để tạo thành hỗn hợp. Dùng tăm bông phết hỗn hợp lên chân đã rửa sạch, ở vị trí bị nấm bàn chân. Nên áp dụng phương pháp này ít nhất một tháng. Tỏi tương đối an toàn. Tuy nhiên, tỏi có thể gây cảm giác nhói nhẹ trên da và có thể khiến chân có mùi hăng của tỏi.

Summary: Cắt nhỏ 3-4 tép tỏi. Ngâm chân sạch trong nước tỏi 30 phút. Lau khô chân. Trộn tỏi nghiền với dầu ôliu.


Bạn cần một chiếc đũa, giấy nhám và thứ gì đó để vót nhọn gỗ. Cái gọt bút chì bằng tay là giải pháp tốt nhất, nhưng bạn cũng có thể chuốt gỗ bằng dao bén nếu như không có gọt bút chì. Không nên dùng gọt bút chì điện vì có thể làm gãy đũa.

Summary: Thu thập dụng cụ.


Để phát nhạc ngay từ lúc bắt đầu bài thuyết trình, hãy mở slide đầu tiên của bạn. Để phát nhạc từ một vị trí cụ thể nào đó trong bài thuyết trình, hãy mở slide mà bạn muốn nhạc bắt đầu được phát từ đó. Lúc này, bạn có thể duyệt tập tin WAV và MP3.   Với Office 2003, nhấp vào trình đơn Insert, chọn "Movies and Sounds" (Phim và âm thanh) rồi chọn "Sound from File". Bởi PowerPoint 2003 và 2007 không nhúng được tập tin MP3 nên tốt nhất, bạn nên tạo thư mục mới trên máy tính và đặt bài thuyết trình chung chỗ với tập tin audio. Bạn có thể nhúng tập tin WAV nhưng làm vậy có thể sẽ khiến bài thuyết trình trở nên rất nặng. Do đó, liên kết đến tập tin MP3 là cách làm được khuyến khích hơn. Trong thẻ "Sound" bạn có thể chọn "Automatically" (Chạy tự động) hoặc "When Clicked" (Khi được nhấp chuột) từ trình đơn "Play Sound" (Chơi nhạc). Nếu chọn chạy tự động, hãy chọn hộp "Hide During Show" (Ẩn trong quá trình trình chiếu) để ẩn nút điều khiển tập tin audio. Thường thì bài nhạc sẽ dừng chơi ngay khi bạn chuyển sang slide tiếp theo. Với việc tuỳ chỉnh hiệu ứng, bạn có thể cho nhạc chạy tiếp.  Để phát nhạc nền toàn bài thuyết trình, hãy dùng tổng số slide có trong bài. Nhấn "OK" khi đặt xong. Bởi tập tin nhạc không được nhúng trong bài thuyết trình, bạn sẽ phải "đóng gói" chúng với nhau bằng tính năng "Package for CD" (Đóng gói để xuất CD). Nhờ đó, bạn có thể dễ dàng chia sẻ bài thuyết trình và cũng không cần thật sự ghi ra CD.  Nhấn vào nút Office, chọn "Publish" (Xuất bản) rồi "Package for CD". Nhập tên thư mục mà bạn muốn tạo ở hộp "Name the CD" (Đặt tên CD). Nhấp vào mục "Options" (Tùy chọn), đảm bảo rằng "Include linked files" (Bao gồm tập tin liên kết) đã được chọn. Nhấp vào nút "Copy to Folder" (Sao chép đến thư mục). Thư mục mới chứa bài thuyết trình và tập tin audio cùng trình chạy để bất kỳ ai cũng có thể xem được bài thuyết trình, kể cả khi họ không có Office, sẽ được khởi tạo.

Summary: Mở slide bạn muốn bắt đầu phát nhạc. Nhấp vào thẻ Insert, nhấn vào nút "Sounds" (Âm thanh) rồi "Sound from File" (Âm từ tập tin). Xác định cách bắt đầu chơi nhạc. Nhấp chuột phải lên đối tượng audio mới và chọn "Custom Animation" (Tùy chỉnh hiệu ứng). Nhấp vào thẻ "Multimedia Settings" (Cài đặt đa phương tiện) và chọn "Continue slide show" (Tiếp tục trình chiếu). Chọn "After" (Sau) rồi chọn số slide nhạc chạy tiếp trước khi dừng. Đóng gói tập tin.


tổ hợp Windows + R và gõ diskmgmt.msc. Tiện ích Disk Management sẽ mở ra. Bạn sẽ thấy tất cả phân vùng của từng ổ đĩa trong khung dưới cùng của cửa sổ Disk Management. Công cụ Format sẽ mở ra. Điều này sẽ cho phép hầu hết thiết bị như Windows, OS X, Linux và đa số máy chơi game đều đọc được ổ đĩa USB. Quá trình định dạng sẽ diễn ra lâu hơn, nhưng Windows sẽ có thể sửa được lỗi trên ổ đĩa. OK để bắt đầu định dạng. Điều này có thể mất một lúc lâu, nhưng nếu việc định dạng thành công, ổ đĩa sẽ hiện ra trên Windows. Nếu vẫn không có tác dụng, hãy thử phương pháp tiếp theo. Khi định dạng lại, toàn bộ dữ liệu trên ổ đĩa USB sẽ bị xóa.

Summary: Nhấn . Nhấp phải vào phân vùng ổ đĩa USB. Chọn "Format" (Định dạng) từ trong trình đơn. Chọn "FAT32" làm tập tin hệ thống. Bỏ đánh dấu "Perform a quick format" (Tiến hành định dạng nhanh). Nhấp .


Khám bác sĩ là một trong những cách tốt nhất giúp giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Bác sĩ sẽ sàng lọc ung thư tuyến tiền liệt bằng phương pháp khám trực tràng bằng ngón tay (DRE). Ở phương pháp này, bác sĩ sẽ đưa một ngón tay được đeo găng vào trực tràng để cảm nhận những bất thường ở bề mặt tuyến tiền liệt. Nam giới có nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt nên đi khám khi tuổi 50. Người Mỹ gốc Phi và nam giới có người thân đời thứ nhất bị ung thư tuyến tiền liệt, được chẩn đoán bị sẽ mắc ung thư tuyến tiền liệt trước 65 tuổi, nên đi sàng lọc ung thư khi 40 hoặc 45 tuổi.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f4\/Reduce-the-Risk-of-Prostate-Cancer-Step-5-Version-3.jpg\/v4-460px-Reduce-the-Risk-of-Prostate-Cancer-Step-5-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f4\/Reduce-the-Risk-of-Prostate-Cancer-Step-5-Version-3.jpg\/v4-760px-Reduce-the-Risk-of-Prostate-Cancer-Step-5-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Ở xét nghiệm PSA, bác sĩ để lấy máu và kiểm tra nồng độ kháng nguyên trong cơ thể. Tùy thuộc vào nồng độ kháng nguyên trong đợt xét nghiệm đầu tiên mà bác sĩ có thể khuyến nghị bao lâu bạn nên đi xét nghiệm một lần. Nồng độ PSA càng cao, bạn càng phải thường xuyên đi xét nghiệm. Nếu nồng độ PSA quá cao, bác sĩ sẽ tiến hành nhiều xét nghiệm hơn để biết bạn có bị ung thư tuyến tiền liệt hay không.  Theo Hiệp hội Ung thư Mỹ, nếu nồng độ PSA cao hơn 2,5 ng/mL, bạn nên tái xét nghiệm mỗi năm. Nếu nồng độ PSA thấp hơn 2,5 ng/mL, bạn chỉ cần xét nghiệm 2 năm 1 lần.  Nếu PSA từ 4-10 ng/mL, tỉ lệ mắc ung thư tuyến tiền liệt là 1/4. Nếu SPA cao 10 ng/ml, nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt sẽ lên đến 50%.   Nếu xét nghiệm DRE hoặc PSA không phát hiện điểm bất thường, bạn sẽ được tiếp tục kiểm tra bằng phương pháp Siêu âm trực tràng (TRUS) và sinh thiết nếu cần. Bác sĩ có thể kê đơn thuốc được chứng minh có khả năng giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Theo thử nghiệm lâm sàng, thuốc Avodart và Proscar giúp giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Hiện nay, các thuốc này chỉ được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) phê duyệt đối với việc điều trị tăng sản lành tính tuyến tiền liệt (BPH). Nói một cách chính xác, các thuốc này chỉ được sử dụng ngoài hướng dẫn để phòng ngừa ung thư tuyến tiền liệt và vẫn chưa được FDA chấp thuận.

Summary: Thăm khám trực tràng bằng ngón tay (DRE). Xét nghiệm kháng nguyên đặc hiệu với tuyến tiền liệt (PSA). Hỏi bác sĩ về việc dùng thuốc.


Cá vàng cái thường có thân mình tròn và dày hơn cá đực cùng giống và cùng độ tuổi.  Cá cái cũng có khoảng cách từ sống lưng tới bụng lớn hơn, giúp cho việc xác định giới tính của cá khi nhìn nghiêng cũng dễ hơn. Khi gần đến mùa sinh sản, trứng sẽ bắt đầu phát triển trong cơ thể cá cái; điều này có thể khiến cho một bên thân mình cá phồng lên và có vẻ không đối xứng, hoặc một bên bị xệ xuống. Huyệt (lỗ hậu môn) của cá vàng cái tròn hơn cá đực và thường hơi nhô lên khi sắp đến mùa sinh sản.  Khi nhìn nghiêng, huyệt của cá cái có thể trông như một mặt lồi lên từ bụng cá. Ngoài dấu hiệu huyệt nhô ra, cá cái còn có vây hậu môn dày hơn cá đực.

Summary: Quan sát thân mình mập tròn của cá cái. Quan sát huyệt nhô ra ở cá cái.


Bạn đang khái quát chứ không đánh giá bài báo khoa học. Trong phần đầu bài báo, khả năng ở đoạn mở đầu, tác giả sẽ đề cập tới trọng tâm và mục tiêu của nghiên cứu. Đây cũng nên là điểm bắt đầu của bản tóm tắt. Mô tả luận điểm chính mà tác giả muốn chứng minh qua nghiên cứu bằng lời văn của bạn. Các bài báo khoa học thường sẽ có phần mở đầu thiết lập cơ sở cho toàn bộ thí nghiệm hoặc nghiên cứu và không đưa ra nhiều thông tin để tóm tắt. Phần này được tiếp nối bởi câu hỏi nghiên cứu và phương pháp thí nghiệm, những mục quan trọng ảnh hưởng tới nội dung còn lại của bài báo. Phần này bình luận về các công cụ và phương pháp nghiên cứu. Nói cách khác, bạn cần tóm tắt cách thức các tác giả hoặc các nhà nghiên cứu đi đến kết luận dựa trên những nghiên cứu hoặc số liệu họ trực tiếp thu thập được. Không cần đưa toàn bộ chi tiết về phương pháp thí nghiệm vào bản tóm tắt. Phương pháp thí nghiệm nên được rút gọn thành một ý đơn giản để làm rõ cách thức giải quyết câu hỏi nghiên cứu. Kết quả nghiên cứu thường là dữ liệu đã qua xử lý, đôi khi kèm theo dữ liệu thô trước khi xử lý. Bạn chỉ cần đưa dữ liệu đã qua xử lý vào bản tóm tắt. Một trong những phần quan trọng nhất của bản tóm tắt là kết quả mà các tác giả đạt được từ công trình của họ. Họ có thành công và có đạt được mục tiêu nghiên cứu không? Những kết luận nào đã được đưa ra? Hệ quả của nghiên cứu được mô tả trong bài báo là gì? Đảm bảo bản tóm tắt đã đề cập tới câu hỏi nghiên cứu, kết luận/kết quả và cách thức đạt được những kết quả đó. Đây là những phần quan trọng của bài báo và không thể thiếu trong bản tóm tắt. Đối với một vài bản tóm tắt, bạn cần trình bày mối tương quan giữa những ý tưởng được tác giả phát triển trong bài báo. Mục tiêu chủ yếu của bản tóm tắt là khái quát cho người đọc những điểm chính yếu được tác giả đưa ra, do đó bạn cần phân tích và giải thích những luận điểm này bằng lời văn của mình. Bổ sung những ý còn thiếu và các giả thiết, làm rõ và tóm tắt nội dung nghiên cứu. Đôi khi bước này quan trọng hơn khi bạn phải tóm tắt những bài báo trong ngành nhân văn. Ví dụ, với những luận điểm đầy ý tứ về mối quan hệ của nhà thơ George Herbert với các vị thần, việc phân tích chúng bằng câu tóm lược đơn thuần như sau sẽ có lợi cho bài viết của bạn: "Tác giả nhân cách hóa Herbert qua bình luận về nhịp sống hàng ngày thay vì những triết lý của ông ấy". Một bản tóm tắt không nên là một bài xã luận và cũng không trình bày cách thức giải thích số liệu riêng của bạn, trừ khi đó là một yêu cầu cụ thể của bài viết. Nhìn chung, mục đích của bản tóm tắt là khái quát quan điểm của tác giả, không phải để bạn đề cập thêm quan điểm của bản thân. Điều này có thể khó đối với những người chưa có nhiều kinh nghiệm viết bài nghiên cứu, tuy nhiên hãy nhớ bỏ qua cái tôi của mình trong bài. Các câu trích dẫn thường được sử dụng nhiều hơn trong văn tranh luận ở bậc đại học và không quá quan trọng đối với bản tóm tắt. Tập trung viết về quan điểm của tác giả bằng lời văn của mình mà không làm đánh mất ý nghĩa cũng như nội dung của những quan điểm đó. Luôn luôn sử dụng thì hiện tại đơn khi bạn đề cập tới nội dung của bài báo khoa học. Điều này sẽ giúp bạn duy trì một cấu trúc ngữ pháp xuyên suốt bài viết của mình. Những bài viết hay được hình thành sau quá trình sửa chữa. So sánh trọng tâm và nội dung của bản tóm tắt để xem liệu chúng có tương ứng với nội dung bài báo hay không. Một bản tóm tắt bài báo khoa học có chất lượng tốt sẽ khái quát ngắn gọn cho người đọc về công trình nghiên cứu, điều này rất quan trọng khi họ đang tìm kiếm thông tin cụ thể về một chủ đề nhất định.

Summary: Không sử dụng các đại từ nhân xưng như tôi, bạn, chúng tôi. Giữ giọng văn trung lập nhất có thể. Bắt đầu bằng việc xác định câu hỏi nghiên cứu. Đề cập tới phương pháp luận được các tác giả sử dụng. Mô tả kết quả. Kết nối những ý tưởng chính được trình bày trong bài báo. Không đưa ra kết luận của chính mình. Tránh trích dẫn trực tiếp từ bài báo khoa học. Dùng thì hiện tại đơn. Đọc và sửa lại bản nháp.


Video game chỉ là một cách để trẻ có thể tự giải trí. Bên cạnh đó, còn rất nhiều điều mà bé có thể làm, đặc biệt là nếu như không được phép quay lại với trò chơi điện tử. Bạn nên khuyến khích con theo đuổi những sở thích khác và nếu như bé không thể nghĩ ra hoạt động nào, hãy đưa ra gợi ý cho trẻ.  Đừng ngại nói “không” nếu trẻ đòi chơi điện tử vì “không có gì để làm.” Chẳng hạn, con bạn có thể chơi với những đồ chơi khác, đóng kịch, viết nhạc hoặc phim, đọc sách, chơi ngoài trời, tham gia các hoạt động sáng tạo như vẽ tranh, viết lách hoặc đánh cờ, chơi bài, vân vân. Chơi điện tử là một hoạt động chỉ có một mình. Bạn có thể khuyến khích trẻ tham gia vào các hoạt động nhóm mà chúng thích. Hãy cùng nhau động não và cho con chọn những hoạt động yêu thích thay vì bạn tự quyết định.  Bạn có thể cho con tham gia các nhóm thiếu niên trong tổ chức tôn giáo của bạn. Các câu lạc bộ trẻ, nhà văn hóa nghệ thuật thiếu nhi và thư viện trong khu vực cũng có những chương trình dành cho lứa tuổi thanh niên. Hãy tìm kiếm những chương trình nghệ thuật về kịch nghệ, âm nhạc, hội họa. Bạn cũng có thể tìm những chương trình về máy tính, xây dựng hay hoạt động thuộc các lĩnh vực khác. Những môn thể thao giải trí có thể rất thú vị với một số đứa trẻ, tuy nhiên, bạn đừng bao giờ ép con mình chơi thể thao nếu chúng không muốn. Việc chơi game quá mức có thể dẫn đến những bệnh như béo phì ở trẻ em vì trò chơi điện tử là một hoạt động ngồi một chỗ. Nhằm giúp con năng động hơn, bạn hãy động viên bé tìm một hoạt động thể chất nào đó mà chúng thích. Quan trọng là bạn phải để bé chọn. Khuyến khích con thử những hoạt động mới mẻ nếu như trẻ không hứng thú với điều gì. Con bạn có thể thích các bộ môn như đạp xe, trượt ván, nhảy múa, võ tự do, những môn thể thao mang tính giải trí, bơi lội và các trò chơi ngoài trời.

Summary: Hãy khuyến khích con tìm những hoạt động khác. Cho trẻ tham gia các hoạt động xã hội. Khuyến khích con bạn tham gia những hoạt động thể chất.


. Không may thay, cá vàng là loài ăn thịt lẫn nhau, cá bé hơn có thể trở thành thức ăn cho đồng loại lớn hơn của mình. Vì thế, nếu bạn nuôi nhiều con thì bầy cá nên có kích thước tương đồng. Nếu có một con nhỏ hơn hay chậm chạp hơn những con còn lại thì sẽ không có cơ hội nào dành cho nó. Bạn có thể sử dụng bể cá thương mại có vách ngăn để tách những “kẻ bắt nạt” hay chú cá yếu ớt khỏi những con còn lại. Cá vàng là loài "sống cộng đồng" khá tốt. Tuy thế, bạn cũng cần phải cân nhắc kỹ lưỡng khi lựa chọn bạn cùng bể cho chúng. Cá mây trắng, cá ngựa vằn và cá lau kính là những ý hay. Tuy nhiên: đa phần những loài cá này thường sống theo bầy, vì thế, bạn cần mua nhiều hơn nửa tá. Tóm lại: cá vàng nên được nuôi chung với những loài cá cảnh có nét tương đồng với chúng.  Bạn cần nuôi cách ly cá mới trong hai tuần để theo dõi tình trạng sức khỏe trước khi thả chúng vào bể cá đã ổn định. Lưu ý: cá vàng thích môi trường nước lạnh hơn so với những loài cá cộng đồng khác, vì thế hãy chọn những loài cá ghép bể có sức sống mạnh. Bạn cũng có thể thêm cá vàng vào cùng bể với những loài cá sinh sản quá mức để cá vàng ăn bớt cá con không mong muốn và bạn sẽ kiểm soát số lượng cá tốt hơn. Đây là điều cần làm trước khi thả chú cá nhỏ quý báu của bạn vào bể. A-mô-ni-ắc và ni-trít phải ở mức 0, còn độ pH phải từ 6.5-8.25. Hãy duy trì nước ở những thông số đó!.

Summary: Thả cá vào bể Đo nồng độ a-mô-ni-ắc, ni-trít và pH.


Điều này sẽ làm bong bã kẹo ra.   Giặt như bình thường.

Summary: Đổ xà phòng dạng lỏng lên vùng dính bã kẹo. Dùng bàn chải đánh răng và xà phòng chà lên bã kẹo. Dùng dao cùn cạy nhẹ. Sau cùng, dùng móng tay gỡ bã kẹo còn sót lại trên vải. Cho quần áo vào máy giặt.


Tên phím là viết tắt của "Print Screen" (chụp màn hình), hãy nhấn phím này để lưu ảnh chụp màn hình vào bộ nhớ tạm. Thao tác này tương tự như việc nhấp vào "copy" (sao chép) trên ảnh.  Nút này thường nằm ở góc trên bên phải bàn phím, ngay trên nút "Backspace." Nhấn phím "Prt Sc" để chụp ảnh màn hình hiện tại. Nếu bạn nhấn giữ phím "Alt" rồi nhấn "Prt Sc" thì máy tính chỉ chụp lại ảnh của cửa sổ mà bạn đang sử dụng, chẳng hạn như trình duyệt internet. Vậy nên nếu bạn chỉ muốn chụp lại trình duyệt internet, hãy nhấp vào cửa sổ đó rồi nhấn phím Alt & Prt Sc cùng lúc. Chương trình miễn phí và được cài đặt sẵn trên mọi máy tính Windows này cho phép bạn dán ảnh chụp màn hình vào và chỉnh sửa theo ý thích.  Bạn có thể tìm Paint thông qua thực đơn Start. Nhấp vào "All Programs" (Tất cả chương trình) → "Accessories" (Phụ kiện) → "Paint" để mở chương trình. Bạn có thể sử dụng bất kỳ chương trình nào miễn dán ảnh được, chẳng hạn như Photoshop, Microsoft Word, InDesign, vân vân. Tuy nhiên, Paint là cách đơn giản và nhanh nhất để lưu ảnh chụp màn hình. Nút paste ở góc trên bên trái Microsoft Paint, hoặc bạn cũng có thể nhấn tổ hợp phím CTRL và V. Bây giờ bạn có thể lưu ảnh chụp màn hình thông qua Paint. Hãy nhấp vào nút lưu hình đĩa mềm nhỏ màu tím, hoặc nhấn tổ hợp phím CTRL và S. Bạn sẽ được yêu cầu đặt tên cho tập tin và chọn chất lượng hình ảnh. Microsoft tích hợp một công cụ nhỏ trên máy tính Windows để người dùng tùy chỉnh việc chụp ảnh màn hình. Trong thực đơn Start, hãy nhập "Snipping Tool" để tìm chương trình. Từ đây, bạn có thể tạo ảnh chụp màn hình với kích thước tùy chỉnh và lưu trực tiếp thông qua Snipping Tool:  Nhấp vào "New" (Mới) Nhấp và kéo chuột trên phạm vi mà bạn muốn chụp. Nhấp vào "Save Snip" (nút đĩa mềm hình vuông màu tím).

Summary: Tìm nút "Prt Sc" trên bàn phím. Mở Microsoft Paint. Nhấp vào "Paste" (Dán) để xem ảnh chụp màn hình. Lưu ảnh chụp màn hình. Bạn còn có thể sử dụng Snipping Tool trên Windows Vista, 7 hoặc 8.


Giai đoạn ủ bệnh có thể kéo dài từ hai đến mười ngày. Trong khoảng thời gian này, mèo sẽ có chút thay đổi về thể trạng với những biểu hiện không rõ ràng. Các triệu chứng bệnh không rõ ràng của giai đọan đầu bao gồm:  đau cơ bồn chồn dễ cáu gắt hay rùng mình sốt chứng bất ổn, đây là trạng thái chung xuất hiện khi mèo bị ốm và bực dọc sợ ánh sáng, chứng sợ hãi tột độ với ánh đèn sáng chán ăn,hoặc không thiết tha với thức ăn nôn mửa tiêu chảy ho hen không thể hoặc không muốn nhai nuốt Nếu bạn cho rằng mèo cưng nhà bạn có thể đã tiếp xúc với loài vật nhiễm bệnh dại, hãy kiểm tra xem liệu trên người chúng có vết cắn hay dấu hiệu của cuộc ẩu đả hay không. Virus bệnh dại có thể ký sinh trên da hoặc lông mèo đến hai giờ đồng hồ, vì vậy bạn nên mang găng tay và mặc áo dài tay và quần dài trước khi bế mèo. Nước bọt của động vật nhiễm bệnh có thể truyền sang cho động vật khỏe mạnh thông qua vết cắn. Khi mầm bệnh xâm nhập vào cơ thể, virus dại sẽ di chuyển dọc dây thần kinh tới tủy sống rồi đến não bộ. Đưa mèo đến gặp bác sỹ thú y ngay lập tức nếu bạn nhận ra bất kỳ dấu hiệu nào như:  các vết cắn vảy vết trầy xước lông xù lên với vùng nước bọt đã khô nhiều bọc mủ Thể dại đơ là thể dại phổ biến ở mèo. Một con mèo mắc chứng dại đơ sẽ có dấu hiệu lờ đờ, hoảng loạn và ủ rũ. Ở thể dại này, mèo thường không có biểu hiện hung dữ và hiếm khi cắn xé. Các triệu chứng của thể dại “đơ” hay thể dại bại liệt gồm có:  bại liệt (không thể di chuyển) ở chân, cơ hàm, hay một phần cơ thể hàm trễ xuống, dáng vẻ như “bị đơ”. nước dãi lòng thòng sùi bọt xung quanh miệng nhai nuốt khó khăn Mèo mắc thể dại điên cuồng thường hung hãn, biểu hiện các hành vi bất thường và sùi bọt mép. Khi nhắc đến bệnh dại, đa số mọi người thường nghĩ về những hành vi này, tuy vậy thể dại điên cuồng ở mèo thường ít phổ hiến bằng thể dại đơ. Bạn nên gọi cho cơ quan kiểm soát động vật để được hỗ trợ nếu bạn cho rằng mèo đang mắc chứng dại cuồng. Một chú mèo mắc chứng dại cuồng sẽ tấn công, vì vậy bạn đừng nên cố tự bắt lấy mèo. Những dấu hiệu của thể dại điên cuồng bao gồm:  nước dãi lều thều như sùi bọt quanh mép sợ nước, dường như sợ đến gần nước hoặc sợ hãi tiếng nước dữ tợn, chẳng hạn nhe răng ra như thể sắp sửa cắn xé bồn chồn Không màng đến thức ăn Cắn xé hoặc tấn công hành vi bất thường, như tự cắn cấu bản thân mình

Summary: Quan sát các triệu chứng ban đầu của bệnh dại. Kiểm tra các vết cắn hoặc dấu hiệu ẩu đả trên thân mèo. Tìm kiếm các triệu chứng của thể dại “đơ” hay thể dại bại liệt. Bạn nên thận trọng hơn nếu mèo mắc chứng dại cuồng.


Sự bẽ mặt không có gì đáng tự hào và có cảm giác như giá trị cá nhân của bạn bị giảm đi. Tuy nhiên, điều quan trọng là nhận trách nhiệm khi bạn đã làm điều gì đó sai. Phản ứng thông thường cho sự bẽ mặt là chối bỏ trách nhiệm và đẩy vấn đề cho người khác. Đừng để biện pháp phòng thủ này ngăn bạn đối mặt với bản thân và đổ lỗi cho người khác. Xin lỗi vì hành động sai trái, như phạm lỗi tại nơi làm việc và để lại hậu quả lớn. Nhiều tình huống bẽ mặt bắt nguồn từ điều gọi là ‘’kỳ vọng hoàn thành’’. Điều này có nghĩa là sự kỳ vọng đặt lên khả năng của bạn để thực hiện tốt một nhiệm vụ nhất định. Kỳ vọng hoàn thành càng cao, bạn càng bị đánh giá gay gắt hơn khi không hoàn thành công việc. Việc có ý thức lành mạnh về kỳ vọng hoàn thành là quan trọng trong khi thất bại là một phần trong quá trình học hỏi, do đó đừng tự gây áp lực quá nhiều lên bản thân, và cũng đừng cho phép người khác gây áp lực lên bạn. Điều quan trọng là linh hoạt và tha thứ cho bản thân khi bạn mắc sai lầm. Cảm giác tồi tệ về một số hành động có thể giúp chúng ta nhận diện vấn đề trong hành vi của mình, nhưng bạn chỉ cần biết rằng bạn nhận thức điều đó và không cần cảm thấy bẽ mặt. Hỏi chính mình liệu bạn sẽ lặp lại một số hành động lần thứ hai. Nếu không, hãy hướng sự chú ý đến sự thật rằng bạn thực sự hối hận. Tự nhủ rằng con người ai cũng phạm sai lầm và bạn đang cố gắng để làm điều đúng đắn. Một vài người gọi thời đại của chúng ta là “thời đại bị bẽ mặt.” Bị bẽ mặt là một sự cố thông thường đối với nhiều người, đặc biệt là với sự phổ biến của mạng Internet, nơi mà một vài điều riêng tư về cuộc sống của chúng ta có thể xuất hiện công khai như các trang mạng xã hội. Sự bẽ mặt là một hiện tượng phổ biến, mặc dù điều này không hạn chế cảm xúc hay làm giảm sự độc đáo về tình huống của bạn. Nếu trải nghiệm xấu hổ luôn hiện hữu trong tâm trí và gây nhiều đau đớn cho bạn, hãy áp dụng một vài nguyên tắc và phương pháp thiền chánh niệm để giúp bạn buông bỏ vết thương lòng và tiếp tục cuộc sống. Thông thường, cảm xúc hay ký ức đau buồn khiến chúng ta cảm thấy bị tổn thương vì chúng ta tránh biểu lộ nó. Tập đối mặt với xúc cảm mà không bỏ chạy hay thoái lui. Nghĩ về cảm xúc giống như một làn sóng đến và đi. Thử quan sát cơn sóng mà không can thiệp vào cách nó di chuyển. Điều này sẽ giúp bạn tách bạch bản thân khỏi cảm xúc mà không phủ nhận nó.

Summary: Chịu trách nhiệm đúng lúc. Cho phép bản thân mắc một vài sai lầm. Tha thứ cho chính mình. Nhận ra bạn không đơn độc. Học cách để buông bỏ bằng cách thiền chánh niệm.


Nếu bạn có dáng người hình chữ nhật (hông nhỏ, ngực nhỏ, mông nhỏ) thì một số dáng váy như váy ôm và váy xuông cổ điển sẽ giúp bạn tôn dáng hơn.  Váy thắt chân ngực hoặc váy có chân dáng chữ A sẽ giúp tôn lên các đường cong nếu ngực và vòng ba của bạn hơi khiêm tốn. Bạn cũng có thể tạo ấn tượng sâu sắc hơn bằng một chiếc váy trễ vai. Phần cổ váy trễ xuống sẽ khiến cho xương quai xanh và cách tay của bạn trở thành điểm nhấn thu hút sự chú ý. Bạn có thể hiểu đơn giản dáng người hình quả lê có phần hông và vòng ba lớn, vòng ngực nhỏ. Váy  trễ cổ và váy không dây sẽ giúp vòng hai của bạn nổi bật hơn. Váy thắt chân ngực, váy dài chữ A hoặc chân váy chữ A cũng sẽ giúp phần hông của bạn thêm quyến rũ và trông bạn sẽ thật tuyệt! Tức là bạn có vòng eo thon, cộng thêm cả vòng một và vòng ba đầy đặn. Với dáng người đồng hồ cát, bạn nên mặc các loại váy ôm sát vào eo để khoe vóc dáng. Váy đắp chéo, váy đan, váy ôm có phần eo bó sát sẽ rất tôn dáng. Tức là bạn có vòng eo lớn, còn phần trên vòng eo sát với chân ngực lại thon gọn hơn. Với dáng người này, váy thắt chân ngực là một lựa chọn hoàn hảo để hướng sự chú ý lên trên vì đường eo của váy nằm ngay dưới vòng một.  Chọn dáng váy có họa tiết ở cổ cũng sẽ giúp hướng sự chú ý lên phía trên. Dáng váy dài chữ A hoặc chân váy chữ A sẽ giúp dáng người của bạn trông như dáng đồng hồ cát. Nếu số đo vòng một của bạn lớn hơn số đo vòng ba, bạn nên tránh tạo điểm nhất vào vòng một, thậm chí là không nên tạo điểm nhấn vào cả phần thân trên và vòng ba bằng cách chọn các dáng váy phù hợp.  Váy có cổ chữ V và váy dây sẽ giúp bạn trông thon gọn hơn (và hợp với dáng người có vòng một lớn). Váy và chân váy chữ A sẽ giúp cơ thể bạn cân đối hơn. Chọn váy có họa tiết ở dưới cũng sẽ giúp hướng điểm nhấn xuống phía dưới.

Summary: Chọn váy cho dáng người hình chữ nhật. Chọn dáng váy giúp tôn lên phần thân trên nếu bạn có dáng người hình quả lê. Mặc váy tôn dáng hơn nếu bạn có dáng người đồng hồ cát. Tạo điểm nhấn vào phía trên nếu bạn có dáng người hình quả táo. Hướng sự chú ý xuống dưới nếu bạn có vòng một lớn.


Hãy đeo găng tay nếu bạn định chạm vào chim. Găng tay sẽ bảo vệ bạn khỏi chim. Chim con thậm chí cũng có thể dùng mỏ để mổ bạn. Nếu chim con có lông, thì nó là chim mới ra ràng. Nếu không thì nó là chim non. Chim ra ràng có khả năng sống tốt bên ngoài tổ. Nếu chim đã mọc đủ lông, nó có thể bay được. Chúng chỉ là đang ở ngoài tổ. Chim bố mẹ sẽ cho chúng ăn thậm chí ngay trên mặt đất. Chim non có thể cần được giúp đỡ. Nếu bạn tìm thấy chim non, hãy đưa nó về lại tổ gần đó. Nếu không tìm thấy tổ, bạn có thể cần giúp nó.  Thử nghe tiếng chim non khác. Khi chim bố mẹ mang thức ăn về, bạn sẽ có thể tìm thấy tổ khá dễ dàng bằng cách lần theo tiếng chim non đòi ăn. Để bắt chim non, tiếp cận nó với một tay để trên đầu và lưng, một tay để dưới bụng và chân. Đừng lo lắng việc chim mẹ sẽ bỏ chim non khi bạn đã chạm vào nó. Chim mẹ sẵn sàng chấp nhận nó trở về tổ.  Sưởi ấm chim non bằng cách ủ nó trong tay cho đến khi chim không còn cảm thấy lạnh khi bạn chạm vào nó. Nếu bạn tìm thấy tổ và các chim con khác đã chết, bạn có thể kết luận chắc chắn rằng tổ vừa bị bỏ rơi, và bạn sẽ phải chăm sóc (những) chú chim non còn sống. Nếu bạn không thể xác định được liệu bạn đang giữ chim ra ràng hay chim non, thử để chim ngồi trên ngón tay. Nếu chim có thể quặp vào tay bạn thì đó là chim ra ràng. Nếu bạn lo lắng khi để chim một mình trên tổ, bạn có thể kiểm tra xem liệu có chim bố/mẹ quay lại không bằng cách theo dõi trong vài giờ sau đó. Tuy nhiên, đảm bảo bạn giữ khoảng cách an toàn, vì chim bố mẹ có thể không quay lại nếu bạn đứng quá gần. Tổ có thể đã bị phá hủy bởi cơn bão, chim săn mồi hoặc con người. Nếu bạn không tìm thấy tổ, hãy tự tạo tổ mới. Bạn có thể dùng túi nhựa nhỏ. Xếp cùng với vật mềm, như khăn mặt, khăn tắm nhỏ, hoặc chăn. Đặt tổ ở nơi có bóng râm gần nơi bạn tìm thấy chim. Bạn có thể đóng nó lên cây. Đặt chim vào trong, đảm bảo đặt chân chim ở dưới mình. Luôn luôn rửa tay sau khi tiếp xúc với chim. Chim có thể mang dịch bệnh, vì vậy cách tốt nhất là rửa tay thật kỹ sau khi đặt chim non vào tổ.

Summary: Đeo găng tay. Kiểm tra lông. Để chim ra ràng lại. Đưa chim non về lại tổ. Kiểm tra các chim con khác. Dùng ngón tay kiểm tra nếu bạn không chắc chắn. Chú ý đến tổ chim. Làm một chiếc tổ tạm thời. Rửa tay.


Điều này nghe có vẻ sáo rỗng nhưng lại hoàn toàn chính xác: quá trình quan trọng hơn kết quả. Sống hết mình là quá trình bạn phải dành cả cuộc đời để thực hiện. Đừng nản lòng khi mất nhiều thời gian để học điều mới hay gặp thất bại. Đây là những điều hiển nhiên trong cuộc sống. Nói dối sẽ làm tiêu tan năng lượng và niềm vui. Khi chúng ta lừa đối chính mình, chúng ta đang ngăn cản bản thân học hỏi và phát triển. Khi ta lừa đối người khác, ta đang làm tổn hại sự tin tưởng và thân mật. Ta nói dối vì nhiều lý do. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng đôi khi ta nói dối bởi vì ta ghen tị hoặc muốn làm tổn thương người khác. Nhiều khi chúng ta nói dối vì sợ bản thân bị tổn thương khi tiết lộ sự thật hoặc sợ đối mặt. Khó có thể thành thật với bản thân, nhưng chỉ khi làm vậy bạn mới có thể sống hết mình. Ta hay tốn thời gian soi xét những điều không thích ở bản thân, những điều muốn thay đổi. Việc dành toàn bộ thời gian tập trung vào điều bạn không thích hay những điều xảy ra trong quá khứ có nghĩa là bạn không thể tập trung vào tương lai. Hãy quyết định học cách yêu thương bản thân mình hiện tại. Liệt kê những điểm mạnh của bản thân. Bạn giỏi việc gì? Chúng có thể là những thành tựu lớn, chẳng hạn như phát minh ra công nghệ mới, hoặc kỹ năng “hàng ngày” như là thân thiện với mọi người. Chú ý vào điểm mạnh có thể giúp bạn tiếp tục phát triển chúng mà quên đi suy nghĩ tiêu cực về bản thân như “kẻ thất bại”. Giá trị cốt lõi chính là niềm tin hình thành con người và cuộc sống của bạn. Chúng có thể là tín ngưỡng tâm linh hay chỉ đơn giản là niềm tin sâu sắc đối với bạn. Việc suy ngẫm về tiêu chuẩn của bản thân sẽ giúp bạn đặt ra mục tiêu tương đồng với tiêu chuẩn. Bạn sẽ cảm thấy mãn nguyện và hạnh phúc khi sống đúng với tiêu chuẩn của mình. Đấu tranh cho những gì bạn tin tưởng và không để người khác làm ảnh hưởng. Bạn có thể làm điều này mà vẫn sẵn sàng tiếp thu ý kiến của người khác, vì chúng có thể sẽ khiến bạn ngạc nhiên. Đôi khi, xã hội nhầm lẫn việc tự chỉ trích với việc giúp cải thiện bản thân. Tuy nhiên, các nghiên cứu cho thấy, càng hà khắc với bản thân bao nhiêu, bạn sẽ càng có xu hướng làm như vậy với người khác bấy nhiêu. Suy nghĩ tiêu cực và tự chỉ trích không giúp bạn tiến bộ hay đạt được mục tiêu. Thay vào đó, hãy thử đối xử tốt và bao dung với bản thân.  Ví dụ, nếu bạn liên tục trách cứ bản thân vì những sai lầm và những điều không thích ở chính mình, bạn cần tỏ ra quả quyết và chống lại những điều trên bằng suy nghĩ lạc quan. Thay thế suy nghĩ “Tôi là kẻ thất bại” bằng “Mọi thứ không suôn sẻ như tôi mong đợi. Tôi sẽ suy nghĩ cách khác để xử lý nó”. Cố gắng suy nghĩ lô-gíc về việc tự kiểm điểm. Người ta thường dễ chỉ trích bản thân. Lần tới, khi thấy mình quá nghiêm khắc với bản thân, bạn hãy cố tìm câu trả lời thích hợp cho sự chỉ trích đó. Ví dụ, nếu bạn tự nhủ “Tôi thật ngớ ngẩn, tôi chả hiểu gì cả và mọi người trong lớp đều thông minh hơn tôi”,  hãy kiểm chứng suy nghĩ đó một cách lô-gíc. Mọi người có thật sự thông minh hơn bạn, hay họ chỉ chuẩn bị bài kỹ càng hơn? Sự thể hiện trên lớp có phải là do bạn kém thông minh (ít có khả năng đó) hay do bạn không chuẩn bị bài? Bạn học tập có hiệu quả không? Bạn có thấy lợi ích từ gia sư? Việc phân tích mọi thứ một cách lô-gíc sẽ giúp bạn tìm ra từng bước cải thiện bản thân mà không hạ thấp bản thân. Một trong những lý do khiến ta chán nản chính là ta mong đợi mọi thứ đều giữ nguyên theo lối cũ, nhưng cuộc sống lại đầy rẫy những thay đổi. Bạn nên cho phép bản thân thay đổi và trưởng thành, học cách làm quen với những tình huống và thách thức mới.  Việc bồi đắp cảm xúc lạc quan, ví dụ như niềm vui và sự tích cực, sẽ giúp phát triển sự linh hoạt.  Tìm ra thói quen của bản thân trong việc phản ứng với sự kiện, tình huống. Xác định xem điều gì tốt và điều gì không tốt. Điều này giúp bạn sửa đổi những phản ứng không phù hợp và học cách thích nghi. Bạn không chỉ thấy bản thân tiến bộ mà còn tương tác với mọi người tốt hơn.  Nhìn nhận những tình huống “tiêu cực” như một cách để tích lũy kinh nghiệm. Cứ mãi suy nghĩ tiêu cực về “thất bại” trong quá khứ có thể khiến bạn bị ám ảnh. Thay vì coi những thách thức hay trở ngại là điều tiêu cực, hãy coi chúng là dịp để học hỏi và cải thiện bản thân. Ví dụ, doanh nhân nổi tiếng Steve Jobs đã từng nói “bị sa thải khỏi Apple là điều tuyệt vời nhất xảy đến với tôi. Một lần nữa, gánh nặng thành công được thay thế bằng ánh sáng của sự khởi đầu, không chắc chắn về mọi thứ. Nó giải phóng tôi, đưa tôi vào một trong những thời kỳ sáng tạo nhất của cuộc đời”. J.K. Rowling, tác giả của loạt truyện Harry Potter từng nói thất bại đều là những lợi ích không tưởng, bạn phải tận dụng thay vì sợ hãi nó. Một phần quan trọng của sống hết mình là chăm sóc cơ thể. Bạn chỉ sở hữu một cơ thể này thôi, vì vậy cần đảm bảo rằng nó có thể đồng hành cùng bạn trên chặng đường khám phá và học hỏi.  Ăn uống lành mạnh. Tránh ăn thực phẩm có lượng đường cao và không có calo. Ăn nhiều hoa quả tươi, rau xanh, carbohydrates phức và proteins nạc. Nhưng đừng bạc đãi bản thân; thi thoảng bạn có thể thưởng thức một miếng bánh hoặc uống một ly rượu.  Uống đủ nước. Nam giới nên uống 13 cốc (3 lít) nước mỗi ngày. Phụ nữ nên uống 9 cốc (2,2 lít) nước mỗi ngày.  Tập thể dục. Nghiên cứu chỉ ra rằng tập thể dục thường xuyên giúp bạn khỏe mạnh hơn, vui vẻ và lạc quan hơn. Bạn nên dành 150 phút mỗi tuần để tập các bài tập aerobic cường độ trung bình. Thực hành chánh niệm có thể giúp bạn sống hết mình bằng cách tập trung vào những điều xảy ra tại thời điểm hiện tại. Chánh niệm bắt nguồn từ Phật giáo và ngăn chặn sự phán xét kinh nghiệm và khuyến khích bạn chấp nhận bản chất của chúng.  Bạn không thể sống hết mình nếu cứ mãi bận tâm đến quá khứ và tương lai. Học cách để tâm đến những chuyện xảy ra ngay lúc này sẽ giúp bạn bớt lo lắng về quá khứ và tương lai. Có rất nhiều cách học chánh niệm, bao gồm thiền chánh niệm và nghiên cứu tâm linh. Các bài tập yoga hoặc thái cực quyền cũng kết hợp chánh niệm. Một số lợi ích của chánh niệm: tăng cường sức khỏe thể chất và tinh thần, giảm căng thẳng, giao tiếp tốt với người khác, nâng cao ý thức về mọi việc. Đây là thuật ngữ được tạo ra bởi nhà tâm lý học Clayton Barbeau. Nó phản ánh xu hướng con người tự nói với chính mình “phải” làm điều gì ngay cả khi việc đó không phù hợp với mục tiêu và giá trị của họ. Tuyên bố “nên” có thể gây ra nhiều bất mãn và đau buồn. Việc hạn chế hành động này có thể giúp bạn sống trọn vẹn hơn.  Ví dụ, bạn hãy suy xét tuyên bố “mình nên” sau: “Tôi nên giảm cân”. Tại sao bạn cảm thấy vậy? Vì bạn đặt mục tiêu có vóc dáng cân đối? Vì bạn nhận được tư vấn của bác sĩ và đồng tình rằng bạn cần khỏe mạnh hơn? Hay có ai đó nói với bạn rằng bạn “nên” giảm cân? Mục tiêu chung lành mạnh, lợi hay hại hoàn toàn phụ thuộc lý do bạn muốn đạt được nó. Ngừng lối suy nghĩ "mình nên" không có nghĩa là không đặt ra mục tiêu. Bạn đặt mục tiêu vì chúng có ý nghĩa với bạn chứ không theo mong muốn của người khác.

Summary: Nhận ra rằng cuộc sống là một cuộc hành trình, không phải đích đến. Trung thực với bản thân và người khác. Học cách chấp nhận bản thân. Xác định tiêu chuẩn của bản thân. Chống lại suy nghĩ tiêu cực. Hãy linh hoạt. Chăm sóc cơ thể. Học chánh niệm. Ngừng lối suy nghĩ "Mình nên thế này, mình nên thế kia".