Sự đa dạng cũng là yếu tố thúc đẩy khả năng khắc phục định kiến. Nếu không gặp gỡ nhiều người thuộc nhóm chủng tộc, văn hóa, khuynh hướng tình dục, và tôn giáo khác nhau, bạn không thể hoàn toàn chấp nhận sự đa dạng tồn tại trên thế giới. Khi ngừng phán xét và bắt đầu lắng nghe cũng như tìm hiểu, bạn đã thật sự hiểu rõ một người nào đó. Một cách để trải nghiệm sự đa dạng đó là du lịch đến quốc gia, hoặc thậm chí thành phố khác. Mỗi thành phố đều có nét văn hóa riêng chẳng hạn như ẩm thực, truyền thống, và hoạt động phổ biến. Ví dụ, người dân thành thị có nét khác biệt với người sinh sống ở vùng quê đơn giản là do họ sống trong môi trường khác nhau. Gặp gỡ những người khác với mình (chủng tộc, văn hóa, giới tính, xu hướng tình dục, v.v…) mà bạn tôn trọng hoặc ngưỡng mộ. Điều này giúp thay đổi thái độ tiêu cực tiềm ẩn đối với cá nhân thuộc nền văn hóa khác nhau.  Xem tranh ảnh hoặc đọc về những người mà bạn ngưỡng mộ có thể giúp bản thân giảm thiểu thành kiến đối với nhóm người cụ thể (chủng tộc, dân tộc, văn hóa, tôn giáo, bản năng giới tính, v.v…). Đọc tạp chí hoặc sách của những người khác với bạn. Thành kiến có thể xảy ra khi những ý tưởng được biện minh bằng sự kỳ thị hay định kiến. Hiện tượng này xảy ra do định kiến đôi khi được xã hội chấp nhận. Chúng ta đều đã biết đến nhiều định kiến tốt và xấu. Một số ví dụ như là người tóc vàng hoe thường ngu ngốc, người Da đen có thể lực khỏe mạnh, người châu Á thông minh, người Mexico làm việc chăm chỉ, v.v… Một số định kiến nghe có vẻ tốt đẹp, nhưng chúng có thể trở nên tiêu cực do thành kiến. Nếu cho rằng một nhóm người nào đó đều giống nhau, bạn sẽ phán xét họ một cách chủ quan nếu họ không đáp ứng tiêu chuẩn của bạn và dẫn đến tình trạng phân biệt đối xử.  Một cách để hạn chế thành kiến đó là không chấp nhận những người đưa ra ý kiến mang tính kỳ thị. Ví dụ như nếu bạn bè của bạn nói rằng “Tất cả người châu Á đều không có kỹ năng lái xe.” Đây rõ ràng là thành kiến tiêu cực, và có thể gây nên định kiến nếu người này thật sự tin rằng đây là điều hoàn toàn đúng. Bạn có thể chuyển đổi thành kiến của người bạn bằng cách đối đầu một cách tinh tế và nói rằng “Đây là thành kiến không tốt. Bạn cần phải xem xét nhiều nền văn hóa và truyền thống khác nhau.”

Summary: Tiếp xúc với nhiều người. Tiếp xúc với người mà bạn ngưỡng mộ. Tránh biện minh cho sự thành kiến khi gặp gỡ người khác.


Anh ấy vẫn mang trong mình những phẩm chất làm bạn phải lòng, và tính chất lưỡng tính là một phẩm chất khác mà bạn mới phát hiện ra. Tính cách này cũng khẳng định con người của anh ấy. Là người bạn đời cùng chung chăn gối, anh ấy cần tình yêu và hỗ trợ của bạn, cũng như mối quan hệ vẫn sẽ tốt đẹp nếu bạn có thể chấp nhận tính cách mới của anh ấy. Việc nắm rõ đặc điểm của người lưỡng tính giúp bạn hiểu rõ chồng mình hơn.  Tính chất lưỡng tính không có hình mẫu cố định, vì mỗi cá nhân mang trong mình những cảm xúc và cảm giác hoàn toàn khác nhau. Người lưỡng tính thường bị hấp dẫn giới tính bởi hai giới. Người có tính chất này cũng có xu hướng yêu thương nhiều cá thể trước, thường ít chú ý đến giới tính cụ thể.  Có rất nhiều tin đồn về tính chất lưỡng tính gây ảnh hưởng đến mối quan hệ nếu bạn không hiểu được rằng đây thực chất chỉ là những câu chuyện hoang đường. Nếu bạn thấu hiểu cảm giác người chồng, thì mối quan hệ của hai người sẽ vững bền hơn:  Tin đồn: Một người có thể là đồng tính hoặc dị tính chứ không phải cả hai cùng lúc. Con người là cá thể phức tạp và có nhiều xu hướng tình dục khác nhau, bao gồm dị tính (bị thu hút bởi người khác giới), đồng tính (bị hấp dẫn bởi người đồng giới), lưỡng tính (bị thu hút bởi hai giới tính hoặc hơn), vô tính (không bị hấp dẫn bởi người có bất kỳ giới tính nào), toàn tính (bị hấp dẫn bất kể giới tính nào), hoặc lưỡng tính giả (bị thu hút bởi người chuyển giới) .   Tin đồn: Người lưỡng tính không thể chung thủy. Một người có thể lựa chọn cách sống một vợ một chồng. Xu hướng tình dục của một cá nhân không xác định khả năng hoặc mong muốn có mối quan hệ một vợ một chồng chung thủy. Hai bên tự quyết định hôn nhân một vợ một chồng có ý nghĩa như thế nào.  Tin đồn: Người lưỡng tính mắc nhiều bệnh lây truyền qua đường tình dục hơn. Tỉ lệ mắc bệnh lây truyền qua đường tình dục không tương quan với xu hướng tình dục của một người. Thay vào đó, tỉ lệ này có liên quan đến việc cá nhân tự bảo vệ bản thân khỏi các bệnh lây truyền qua đường tình dục. Bạn cần nhận thức rằng mối quan hệ của hai người đã bước sang giai đoạn mới. Nếu muốn cuộc hôn nhân trở nên thành công và tiếp tục, thì bạn cần phải sẵn sàng thay đổi. Anh ấy vẫn là người chồng mà bạn chung sống bấy lâu nay, nhưng nay bạn biết thêm về ham muốn và cảm giác của anh ấy. Bạn nên hiểu rằng mình cần phải làm lại từ đầu, với một số giới hạn và kỳ vọng mới về ý nghĩa của hôn nhân đối với cả hai. Chồng bạn có thể đã và đang phải đấu tranh cật lực với tính cách lưỡng tính trong thời gian dài. Nếu hiện giờ không nói cho bạn biết, thì có thể anh ấy đang cố giấu cảm giác thật sự của mình. Người chồng biết rằng cả hai đều tin tưởng và tôn trọng lẫn nhau. Anh ấy đã dũng cảm thành thật với bạn. Bây giờ bạn có thể bước thêm một bước xa bằng cách trao đổi với chồng mình về việc anh ấy muốn điều gì. Anh ấy muốn cuộc hôn nhân như thế nào? Anh ấy muốn có thêm một người bạn đời nữa? Hay anh vẫn muốn chỉ có một vợ mà thôi?

Summary: Chấp nhận con người thật của chồng mình. Nghiên cứu về tính chất lưỡng tính. Bắt đầu lại mối quan hệ. Trò chuyện với người chồng về những mong muốn của anh ấy.


Đầu giường hợp Phong Thủy nhất sẽ là đầu giường cứng với chất liệu gỗ, hoặc được bọc nệm, vì chúng là sự kết hợp tuyệt vời của nguồn năng lượng Phong Thủy rắn chắc nhưng đồng thời cũng nhẹ nhàng và có khả năng chống đỡ cho bạn và phòng ngủ của bạn. Khi bạn đang dần chìm vào giấc ngủ, cơ thể bạn sẽ bước vào giai đoạn tái tạo năng lượng bận rộn theo nhiều cấp độ. Theo phản xạ, đầu của bạn cần sự hỗ trợ, bảo vệ, và nâng đỡ tốt, tương tự như những gì lưng của bạn cần đến khi bạn phải ngồi trên ghế trong một khoảng thời gian dài. Trên thị trường có khá nhiều loại đệm, bạn cần phải lựa chọn một cách thông minh và đầu tư vào loại đệm có khả năng hỗ trợ cho giấc ngủ ngon và sự thư giãn. Càng ngủ ngon bao nhiêu vào buổi tối, thì ban ngày bạn càng có sức khỏe tốt hơn, điều này rất đơn giản. Bạn nên quan tâm đến yếu tố hợp Phong Thủy và đừng mua đệm đã qua sử dụng – bạn sẽ không biết chúng tích lũy loại năng lượng nào từ người chủ trước đó. Để cho phép nguồn năng lượng Phong Thủy lưu thông bên dưới chiếc giường, bạn cần phải đặt giường ngủ ở chiều cao hợp lý so với mặt đất. Nói chung, giường ngủ có kèm theo tủ bên dưới để giúp bạn lưu trữ đồ đạc được xem là chiếc giường có Phong Thủy kém. Vì sao? Vì năng lượng cần phải lưu thông quanh cơ thể để giúp bạn ngủ, và điều này sẽ không thể xảy ra nếu không gian bên dưới chiếc giường ngủ đã bị chặn. Đặt giường ngủ tại khu vực tránh xa hoặc theo đường chéo so với cửa ra vào, nhưng không phải thẳng hàng với nó. Nói cách khác, khi nằm trên giường bạn sẽ có thể trông thấy được cửa ra vào, nhưng không thẳng hàng với nó. Cho dù là cửa phòng ngủ, cửa ra ban công/hiên nhà, cửa phòng tắm hoặc cửa tủ quần áo, chiếc giường của bạn không được thẳng hàng với bất kỳ một chiếc cửa nào trong phòng ngủ, nếu không, quá nhiều khí sẽ chảy về phía giường ngủ. Lý tưởng nhất là giường ngủ nằm tại vị trí chéo với cửa, nhô ra từ góc đối diện.  Đặt giường ngủ quá gần cửa sẽ khiến bạn giật mình khi bất ngờ xảy đến với bạn. Bạn càng nằm xa cửa bao nhiêu, bạn sẽ càng có thể chuẩn bị sẵn sàng cho mọi điều có thể diễn ra. Nó cũng tương tự như lý do vì sao phòng ngủ cần phải tránh xa cửa ra vào càng nhiều càng tốt.  Tuy nhiên, lý tưởng nhất là khi bạn thức dậy, cửa phòng cần phải nằm trong tầm nhìn trực diện của bạn hoặc gần đó để bạn có thể cảm thấy là bạn có khả năng kiểm soát cuộc sống của mình. Ngoài phần đầu giường tốt, bạn cũng cần phải có bức tường vững chắc phía sau giường ngủ. Khi bạn ngủ bên dưới cửa sổ, năng lượng cá nhân của bạn có xu hướng trở nên yếu hơn vào thời điểm đó, vì nó không có sự hỗ trợ, hoặc bảo vệ. Đặt hai chiếc tủ đầu giường ở cả hai phía của giường để thiết lập sự cân bằng khi ngủ. Bạn cũng có thể đặt thêm chiếc đèn tương tự nhau trên hai chiếc tủ đầu giường để thêm ánh sáng nhẹ nhàng cho phòng ngủ. Sự cân xứng này rất quan trọng trong việc giúp bạn duy trì sự cân bằng, và đặc biệt là duy trì chất lượng của mối quan hệ tình cảm nếu bạn ở cùng phòng với bạn đời. Tốt nhất là chiếc tủ đầu giường cần phải có hình tròn thay vì hình vuông để cắt bớt lượng khí có thể hướng về phía bạn, và nó cũng được xem là "mũi tên độc". Bạn nên di chuyển bàn làm việc và TV ra khỏi phòng ngủ để căn phòng thật sự trở thành nơi nghỉ ngơi và thư giãn. Tuy nhiên, phần đông chúng ta chỉ có không gian hạn chế, vì vậy, nếu căn phòng của bạn có TV hoặc bàn làm việc, bạn nên bố trí chúng tại vị trí tránh xa chiếc giường ngủ càng nhiều càng tốt để không cản trở nguồn năng lượng tích cực của giường ngủ. Nếu có thể, bạn nên phủ một chiếc khăn hoặc chăn trên TV hoặc bàn làm việc, hoặc thậm chí là bao bọc nó bằng chiếc tủ gấp kiểu Nhật để tạo thêm nhiều không gian hơn.

Summary: Chọn đầu giường vững chắc. Tìm mua đệm giường có khả năng nâng đỡ. Bảo đảm rằng giường ngủ có chiều cao phù hợp. Nhớ bố trí giường tại vị trí càng xa cửa ra vào càng tốt. Có bức tường nâng đỡ phía sau giường ngủ. Bố trí nguồn năng lượng chắc chắn và cân xứng ở cả hai phía của chiếc giường. Không để TV, bàn làm việc, hoặc bất kỳ yếu tố gây xao nhãng nào khác gần giường.


Khi môi tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời sẽ bị biến màu bao gồm cả việc hình thành những đốm đen. Bạn có thể giữ màu tự nhiên của môi bằng cách bảo vệ môi bằng son dưỡng với chỉ số SPF thấp nhất là 15. Tốt nhất là bạn nên dùng sản phẩm chống nắng mỗi ngày kể cả khi ánh nắng mặt trời không quá gay gắt. Việc dưỡng ẩm sẽ giúp cho môi trông tươi sáng, tránh bị nứt nẻ và bong tróc đặc biệt là khi trời lạnh và độ ẩm thấp. Để dưỡng ẩm cho môi hãy thực hiện như sau”:  Sau khi tẩy tế bào chết cho môi, luôn nhớ thoa một lớp son dưỡng môi để không làm mất độ ẩm của môi. Nếu môi của bạn hay bị bong tróc, thử ngủ trong phòng có máy giữ ẩm không khí. Nếu cơ thể của bạn được cung cấp đủ nước thì điều đó sẽ được thể hiện rõ ở môi. Hãy bắt đầu ngày mới với một cốc nước lớn. Với mỗi cốc cà phê hoặc nước ngọt có ga mà bạn uống trong ngày, hãy uống thêm một cốc nước lớn để đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ nước.  Khi bạn uống rượu bia, nhớ uống thêm nhiều nước. Như vậy bạn sẽ không phải thức dậy với đôi môi khô khốc. Tránh ăn các món quá mặn vì chúng có thể làm cho môi bạn bị khô. Thuốc lá có thể làm cho môi bị biến màu. Ngoài ra, nó cũng có thể làm cho môi bị nhăn và thiếu sức sống. Nếu bạn muốn có môi đỏ tự nhiên, tốt nhất bạn nên tránh hút thuốc.

Summary: Bảo vệ môi khỏi ánh nắng mặt trời. Dưỡng ẩm cho môi. Uống đủ nước. Tránh hút thuốc lá.


Đây là ứng dụng cho phép bạn gửi tin nhắn văn bản đến số điện thoại khác từ thiết bị của bạn. Tùy vào model thiết bị mà ứng dụng có thể có tên là Messages, Messenger, Text Messages, Android Messages hay Tin nhắn. Nếu bạn đang dùng máy tính bảng, bạn có thể mở bất kỳ ứng dụng nào có khả năng viết ghi chú, gửi tin nhắn hoặc soạn thảo văn bản dưới bất kỳ hình thức nào. Nếu không tìm thấy ứng dụng nào phù hợp trên thiết bị, bạn có thể mở email và sử dụng trường văn bản trong phần nội dung email, hoặc vào Google Drive và tạo tài liệu mới. Trên ứng dụng nhắn tin, nhấn vào nút tin nhắn để bắt đầu một tin nhắn văn bản mới. Nút này thường có hình dấu "+" hoặc biểu tượng bút chì trên hầu hết thiết bị. Hoặc, bạn có thể bắt đầu tin nhắn mới trên ứng dụng nhắn tin hoặc tán gẫu khác như Facebook Messenger, WhatsApp, Google Hangouts, vân vân. Đây là trường văn bản trên màn hình, nơi bạn nhập tin nhắn. Một trình đơn sẽ bật lên. Trên một số thiết bị, bạn cần thêm người nhận và nhấn vào nút Next (Tiếp theo) trước thì mới có thể nhấn vào trường dữ liệu soạn tin nhắn. Nếu có nội dung nào đó trong bộ nhớ đệm, bạn sẽ thấy tùy chọn Paste nằm trong trình đơn bật lên. Khi bạn nhấn vào đó, nội dung trên bộ nhớ đệm sẽ được dán vào trường tin nhắn. Vậy là bạn đã biết được nội dung trên bộ nhớ đệm, bạn có thể hủy tin nhắn mà bạn vừa soạn. Bằng cách này, bạn có thể thấy nội dung nằm trên bộ nhớ đệm mà không cần gửi tin nhắn này cho bất cứ ai.

Summary: Mở ứng dụng nhắn tin văn bản trên thiết bị. Soạn tin nhắn mới. Nhấn giữ trên trường dữ liệu soạn tin nhắn. Nhấn vào nút Paste (Dán). Xóa tin nhắn.


Trộn sữa, bột nhục đậu khấu, quế và vani vào nồi lớn. Bật bếp nhỏ lửa và nấu đến khi hỗn hợp sôi nhẹ. Khuấy thường xuyên trong lúc nấu. Không khuấy hỗn hợp sữa khi đun có thể làm hỗn hợp bị cháy và dính dưới đáy chảo, do đó sẽ đánh mất hương vị của món cocktail trứng sữa. Trộn lòng đỏ trứng và đường vào bát lớn và đánh tơi hỗn hợp. Nếu dùng máy đánh trứng bằng điện, bạn nên giảm tốc độ của máy và đánh hỗn hợp trong 1-2 phút. Trộn đều hỗn hợp sữa vào hỗn hợp trứng ở nhiệt độ phòng. Cho hỗn hợp trứng sữa vào nồi nấu trên ngọn lửa vừa phải trong 3-5 phút cho đến khi hỗn hợp đặc. Trứng cần được làm ấm một cách từ từ, nghĩa là bạn nên từ từ đổ hỗn hợp sữa vào hỗn hợp trứng ở nhiệt độ phòng. Kết hợp quá nhanh hoặc đổ trứng trực tiếp vào chảo nóng có thể làm trứng bị vón cục và hỏng mất món cocktail trứng sữa. Để nguội ở nhiệt độ phòng khoảng 1-2 tiếng hoặc cho đến khi hỗn hợp đạt ngưỡng nhiệt độ phòng. Khuấy kem, rượu Rum hoặc Brandy và trộn đều với hỗn hợp trứng sữa. Bạn có thể có thể bỏ qua rượu Rum/Brandy nếu muốn dùng cocktail trứng sữa không cồn. Bảo quản trong tủ lạnh qua đêm để hương vị hòa quyện với nhau. Cho một ít bột nhục đậu khấu và 1 que quế vào để trang trí và dùng. Tốt nhất bạn nên thưởng thức cocktail trứng sữa sau vài ngày. Bạn nên làm lạnh những phần không sử dụng và vứt đi sau 1 tuần để tránh làm thiu món cocktaik trứng sữa.

Summary: Tạo hỗn hợp sữa. Tạo hỗn hợp trứng. Từ từ đổ hỗn hợp sữa vào hỗn hợp trứng và nấu. Nhấc chảo ra khỏi bếp. Cho nguyên liệu còn lại vào. Đậy kín cocktail trứng sữa bằng bọc nhựa.


Thật khó để giữ bình tĩnh khi những tin nhắn và cuộc gọi của bạn đột nhiên không nhận được phản hồi. Tuy nhiên, bạn nên hít thở sâu và thư giãn trước khi gửi hàng loạt những tin nhắn điên cuồng hoặc một email giận dữ có 10 đoạn văn. Việc không hiểu vì sao họ không trả lời sẽ khiến bạn rất khó chịu, tuy nhiên tốt hơn hết là hãy bình tĩnh trước khi nói gì đó khiến mình sẽ hối hận hoặc kết luận vội vàng. Nếu bạn thấy cần thiết để chủ động liên hệ, hãy cư xử có chừng mực. Bạn có thể gửi cho họ một tin nhắn hoặc hộp thư thoại thế này, “Gần đây tớ không thấy cậu liên lạc, tớ hy vọng là mình đã không làm bất cứ điều gì khiến cậu buồn. Nếu cậu muốn xử lý vấn đề, tớ sẵn lòng trò chuyện. Nếu không, tớ chúc cậu mọi điều tốt đẹp nhất nhé”. Nhiều người chấp nhận việc bị phớt lờ trong một vài trường hợp. Ví dụ, nếu một đối tượng trên ứng dụng hẹn hò bắt đầu làm ngơ tin nhắn của bạn, tốt nhất là bạn nên bỏ qua và quên đi. Nếu bạn chỉ gặp người đó hoặc hẹn hò 1-2 lần bình thường, hỏi thăm họ sẽ chỉ phí thời gian. Tuy nhiên, nếu hai người là bạn bè hoặc yêu nhau vài tháng hay vài năm, có thể họ muốn chia sẻ nhiều điều. Trước khi vội vàng kết luận, hãy tìm hiểu xem họ có bận rộn không, và đảm bảo rằng họ ổn về mặt thể chất và tinh thần.  Bạn có thể tìm hiểu hoạt động mạng xã hội của họ và kiểm tra xem họ có đăng tải những hình ảnh và cập nhật trạng thái không. Hãy nhớ rằng bạn không nên dành vài giờ xem các bài đăng của họ. Hãy kiểm tra nhanh. Nếu có một người bạn chung, bạn có thể hỏi họ xem người mà phớt lờ bạn có ổn không. Nếu bạn nghĩ có lẽ họ đang bị áp lực hoặc trải qua cảm xúc khó khăn, bạn có thể gửi cho họ một tin nhắn thế này, “Lâu rồi tớ không nghe tin gì từ cậu, và tớ hy vọng là cậu ổn. Tớ biết cậu đang trải qua giai đoạn khó khăn, tớ sẵn lòng giúp đỡ”. Rõ ràng là người đó cố tình phớt lờ bạn, tốt nhất là hãy từ bỏ. Nếu họ đăng những bức ảnh vui vẻ trên mạng xã hội và những người bạn chung nói rằng họ đang rất ổn, vấn đề là ở họ. Bạn không thể làm gì nhiều ngoài việc nói với họ rằng bạn sẵn lòng trò chuyện bất kỳ vấn đề gì và chúc họ điều tốt đẹp.  Điều này gần như khiến bạn tổn thương, hãy cố gắng hết sức để ngừng viện lý do cho họ hoặc nuôi hy vọng rằng sau cùng họ sẽ trả lời. Nếu họ cố gắng liên lạc với bạn trong thời gian tới, hãy sử dụng khả năng đánh giá tốt nhất của bạn. Nếu họ xin lỗi và giải thích rằng họ đã phải xử lý nhiều việc, có lẽ họ không có ý xấu.

Summary: Giữ bình tĩnh. Làm rõ vấn đề nếu bạn muốn duy trì mối quan hệ. Xác nhận rằng đối phương đang cố tình phớt lờ bạn. Chấp nhận sự thật thay vì để bị lừa dối.


. Bạn không thể trở nên "hấp dẫn" nếu bạn nhắc nhở người khác về con người trẻ con của mình bằng cách thường xuyên than phiền, gây chuyện với người khác, hoặc cư xử thiếu chín chắn. Bạn nên duy trì sự trang nhã trong thái độ của mình, thể hiện bản thân với sự tự tin, và lịch sự với mọi người bạn gặp. Đối xử với mọi người bằng sự tôn trọng, tránh than vãn, và chịu trách nhiệm cho hành động của mình. Nếu bạn cư xử một cách chín chắn, mọi người sẽ nhận thấy rằng bạn là người đáng để tìm hiểu, và là người họ không nên xem thường. Bạn sẽ không muốn mọi người mất hứng vì nghĩ rằng bạn là kẻ mít ướt hoặc là người hay kêu ca. Bạn nên nhớ xây dựng hình ảnh không trẻ con về bản thân. Trớ trêu thay, trở nên hấp dẫn có nghĩa là trở nên lạnh lùng. Lấy Brad Pitt làm ví dụ. Anh ấy được nhiều phụ nữ (nhưng không phải mọi phụ nữ) xem là hấp dẫn vì anh ấy có thái độ lạnh lùng, rất đẹp trai, và không thường mỉm cười hoặc nói chuyện (không có nghĩa là bạn không thể mỉm cười hoặc trò chuyện với người khác).   Người hấp dẫn chỉ nói điều cần thiết, hóm hỉnh, hoặc điều người khác muốn nghe. Trong suốt tình huống đáng sợ, người hấp dẫn sẽ tạo ấn tượng cho mọi người bằng cách không hoảng loạn, nói với họ rằng không sao cả hoặc mọi chuyện sẽ ổn, và đôi khi, họ sẽ đối phó với nó. Người hấp dẫn thường không kích động, hoặc lo lắng. Người hấp dẫn biết rằng họ hấp dẫn và sở hữu sự tự tin để hỗ trợ cho nó. Bạn nên tự hào và vui vẻ với chính mình, bước đi trong tư thế ngẩng cao đầu, và trò chuyện về điều tích cực cũng như điều khiến bạn hạnh phúc. Nếu bạn bước đi theo kiểu như bạn đang tìm kiếm sự chú ý hoặc bạn không biết rõ bản thân, bạn sẽ không trở nên hấp dẫn. Thay vào đó, bạn nên mỉm cười khi bước vào căn phòng, thân thiện với mọi người, và chấp nhận rằng mọi thứ người khác nói và làm đều đúng vì bạn không thể chứng minh họ sai khi mới gặp họ lần đầu, thay vì nghi ngờ mọi người không thuộc vòng tròn xã hội của bạn ngay lập tức.  Nếu bạn muốn trở nên tự tin, bạn nên gặp gỡ người khiến bạn cảm thấy tốt đẹp về chính mình. Tất nhiên, bạn hoàn toàn có thể nghi ngờ bản thân. Bạn không cần phải giả vờ vui vẻ mọi nơi mọi lúc. Khi bạn đang có những hoài nghi, bạn nên trò chuyện với người bạn thân thay vì cho mọi người xung quanh biết bạn đang cảm thấy bất an. Tất nhiên, bạn có thể trở nên thật sự hạnh phúc hoặc buồn bã, nhưng nhìn chung, người hấp dẫn khá ổn định. Họ không khóc vì vui, gào thét khi gặp bạn bè, hoặc nổi giận với thầy cô. Thay vì vậy, họ biết khá rõ thời điểm họ cần phải thể hiện niềm vui hoặc nỗi buồn, nhưng họ không bao giờ làm quá. Họ không sử dụng cảm giác của mình để gây chú ý. Mọi người chú ý đến họ vì họ tuyệt vời, không phải vì họ đang “nổi trận lôi đình”. Nếu bạn đang trò chuyện với một người bạn và cảm thấy bản thân đang trở nên tức giận, hãy dành một phút để hít thở và quay về với trạng thái bình tĩnh. . Con người thường đồn đại rằng người hấp dẫn chỉ tử tế với những người hấp dẫn khác và phớt lờ người "thấp kém" hơn họ. Nếu bạn thật sự là người hấp dẫn, bạn cần phải có khả năng nhìn xa hơn vẻ bề ngoài và biết rõ người nào đáng tìm hiểu. Đừng chỉ giao du với người hấp dẫn và người khiến bạn trông khá tốt; thay vào đó, hãy dành thời gian với người mà bạn tôn trọng và quý mến nhất. Bạn cần phải nhìn xung quanh và tự hỏi về tình bằng hữu mà bạn đang có; họ có phải là người tử tế, tốt bụng mà bạn muốn trở thành?  Nếu bạn tử tế với mọi người, bạn sẽ càng gây ấn tượng nhiều hơn cho họ, vì họ sẽ nghĩ rằng "Thật tuyệt vì cô ấy/anh ấy thân thiện với mọi người mặc dù cô ấy/anh ấy rất hấp dẫn. Cô ấy/Anh ấy thật sự không để tư tưởng đó in sâu vào đầu mình". Điều này cũng được áp dụng với người lạ mặt hoặc người mà bạn mới gặp. Đừng bước vào cuộc trò chuyện mới với sự nghi ngờ; hãy thử thay thế bằng sự hào hứng hoặc tò mò. Không nên là kẻ đua đòi. Đừng chỉ bước ngang qua cô gái trong lớp lịch sử của bạn và nhìn đi nơi khác chỉ vì bạn nghĩ rằng chào hỏi mọi người là hành động không "ngầu". Chỉ vì bạn nghĩ rằng bạn hấp dẫn không có nghĩa là bạn được phép huyên thuyên không ngừng về khối lượng tạ mà bạn đã nâng tại phòng tập, vẻ tuyệt vời của bạn trong bộ trang phục mới, hoặc bạn xin được bao nhiêu số điện thoại của người khác trong dịp cuối tuần. Nếu bạn thật sự hấp dẫn, mọi người sẽ chú ý và họ sẽ tự động thực hiện điều này thay bạn. Con người không cảm thấy rằng bạn thật sự hấp dẫn nếu bạn thường xuyên cố gắng thể hiện với họ. Lần sau khi sắp sửa khoe khoang, bạn nên ngừng lại và khen ngợi người khác. Khiêm tốn và nhún nhường sẽ giúp ích rất nhiều cho bạn trong việc khiến bạn trông và cảm thấy hấp dẫn. Nếu bạn thường xuyên khoe khoang, mọi người sẽ không thích bạn vì họ nghĩ rằng bạn là người kiêu ngạo. Người hấp dẫn sẽ không bị ám ảnh vì một người nào đó mà họ thích, hoặc dành 100% thời gian của mình cho bạn trai/bạn gái. Thay vào đó, họ hẹn hò nhiều người. Nếu họ tìm được người họ thích, họ sẽ chỉ ở bên người đó, nhưng nhìn chung, người hấp dẫn thường không quan trọng hóa mọi chuyện và thích khám phá tùy chọn của mình. Nếu bạn đang có mặt tại một buổi tiệc hoặc quán rượu, đừng chỉ nhắm vào một người duy nhất mà bạn thích như thể bạn là tia laser: thay vào đó, hãy trò chuyện với nhiều người khác nhau, và bạn có thể kết thúc bằng việc quý mến người mà bạn không ngờ đến.  Người hấp dẫn cũng không cảm thấy thất vọng khi phải nhận sự từ chối. Tất nhiên, sự từ chối khá tệ hại, nhưng đừng dành quá nhiều thời gian thương hại bản thân – nó không đáng. Nếu bạn là người hấp dẫn, bạn sẽ biết rõ điều này. Đừng nên ngắm nghía bản thân trong cửa sổ ngoài đường, và đừng cầm lấy chiếc gương và bắt đầu điều chỉnh lớp trang điểm của mình trước mặt mọi người. Sự hấp dẫn của bạn phải trông thanh thoát và không cần phải cố gắng. Nếu bạn muốn kiểm tra ngoại hình của mình, bạn nên thực hiện điều này trong phòng vệ sinh, không phải ngoài đường. Nếu không, bạn sẽ bị xem như đang cảm thấy bất an. Người hấp dẫn phải nhân từ và vui vẻ vì những điều họ có. Họ không nên là kẻ thua cuộc cay nghiệt, nổi giận với những điều nhỏ nhặt, hoặc thô lỗ với người bồi bàn, với giáo viên, hoặc với người lạ mặt. Người tốt bụng đối xử với mọi người bằng sự tử tế, giúp đỡ mọi người, và nhận thức rõ sự may mắn của họ khi được sống. Tránh hành động như thể bạn xứng đáng được đối xử như ông/bà hoàng trong khi người khác chỉ là kẻ hèn mọn; loại hành vi này rất xấu xa và mọi người sẽ không thích nó . Người tốt bụng biết rõ họ cần phải nỗ lực để đạt được điều họ muốn và không nghĩ rằng họ "xứng đáng" nhận được thứ tốt nhất. Nếu bạn thật sự muốn trở nên hấp dẫn, bạn cần phải tử tế và biết ơn điều này. . Có một khuôn mẫu về người thường đối xử với bạn bè mình như là phụ kiện trang trí (như: Regina George trong Cô nàng Lắm chiêu) vì họ chỉ quá hấp dẫn đến nỗi họ có thể làm điều gì họ muốn. Phá vỡ xu hướng này hay không là do bạn. Bạn không nên đối xử với bạn bè mình như họ là người không có tiếng nói riêng, người phụ tá, hoặc người hầu, người sẵn sàng phục tùng bạn ngay lập tức. Thay vào đó, hãy đối xử với họ một cách bình đẳng, và cho họ được quyền lên tiếng trước hành động của bạn. Bạn nên hỏi thăm xem họ như thế nào, dành thời gian để làm điều tử tế cho họ, và bảo đảm rằng tình bạn của bạn có ý nghĩa. Bạn cũng không nên là người thích nói xấu bạn bè mình ngay khi họ vừa quay lưng đi. Bạn sẽ nhanh chóng nhận được danh tiếng là kẻ giả tạo. . Nếu bạn muốn trở nên hấp dẫn, bạn cần phải có khả năng tán tỉnh đôi chút khi trò chuyện với người bạn thích. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn cần phải nỗ lực hết sức và tấn công quá mạnh mẽ. Bạn nên tìm kiếm sự cân bằng giữa việc duy trì sự điềm tĩnh và đồng thời cung cấp cho đối phương một chút thông tin để tìm hiểu; bằng cách này, bạn sẽ được xem như là người hấp dẫn, nhưng mọi người vẫn muốn biết về bạn. Nếu mọi người nghĩ rằng bạn là nữ hoàng băng giá hoặc chỉ yêu bản thân, bạn sẽ không có nhiều người để hẹn hò, cho dù là bạn có hấp dẫn đến mức nào.  Và nếu một người nào đó mà bạn không thích tiếp cận bạn, hãy trở nên tử tế hết mức có thể. Chỉ vì bạn không nghĩ rằng người đó hấp dẫn hoặc ngầu không có nghĩa là bạn không nên đối xử với họ như một con người. Đừng hành động như thể bạn là ông/bà hoàng và người đó cần phải van xin một phút giây của bạn. Luôn nhớ bình đẳng với người mà bạn đang trò chuyện.

Summary: Hãy chín chắn Trở nên lạnh lùng. Thể hiện sự tự tin. Đừng nhạy cảm quá mức. Đối xử với mọi người bằng sự tử tế Tránh khoe khoang quá nhiều. Duy trì sự cởi mở trong tùy chọn của mình. Không nên ngắm nghía bản thân tại nơi công cộng. Là người tốt bụng. Tử tế với bạn bè Trở nên hấp dẫn khi ở cạnh người mà bạn đang để mắt đến


Nếu bạn mặc quần áo vừa vặn hợp lý, dương vật khi cương sẽ không đến nỗi quá lộ liễu. Bạn có thể làm sự cương dương không trở nên quá rõ ràng, thậm chí không xảy ra hay không có nguy cơ xảy ra nếu biết cách mặc quần ngoài và quần lót phù hợp. Quần chữ nhật (boxer bó) ôm sát cơ thể và quần ngoài vừa vặn sẽ giúp ích rất nhiều.  Quần tam giác hay quần ngoài quá chật có thể khiến “cậu nhỏ” khi ấy phồng lên rõ rệt hơn và lâu chấm dứt. Bạn cũng sẽ khó mà dịch chuyển dương vật khi cương. Tương tự, boxer quá rộng và quần đùi thể thao cũng khó che giấu việc “chào cờ” vì chúng quá lỏng lẻo. Quần tối màu có độ tương phản thấp hơn so với quần có màu sắc tươi sáng. Vì thế, nếu bạn gặp phải tình trạng cương dương khi đang mặc quần trắng thì sẽ dễ bị bắt gặp hơn so với việc mặc quần màu tối. Nếu cảm thấy lo lắng về việc “cậu nhỏ” hưng phấn không kiểm soát, bạn nên mặc quần màu xanh đậm, đen hay những màu tối khác. Một chiếc áo chùng xuống một chút so với thắt lưng sẽ dễ dàng che đi khu vực nhạy cảm hơn trong tình huống khẩn cấp. Áo thun, áo khoác, áo thể thao quá cỡ sẽ trở nên tiện dụng khi bạn đang gặp rắc rối với hoóc-môn của mình. Mang theo vật gì đó trong ba lô hay tủ đồ để bạn có thể dùng trong tình huống khẩn. Nếu có một chiếc áo thun thể thao phôm dài, hãy mặc chồng lên trên áo thun trong tình huống cấp bách. Điều này hơi khó, nhưng bạn càng giữ tâm trí xa khỏi những ý nghĩ “đen tối”, tình trạng cương dương không mong muốn sẽ càng ít xảy ra. Nếu không muốn quần mình phồng to một cách đáng xấu hổ, bạn nên hạn chế nghĩ về chuyện tình dục hay nhìn vào những hình ảnh nhạy cảm. Xin nhắc lại, đôi khi việc tránh những tác nhân kích thích tình dục là rất khó, cũng như sự cương đâu phải lúc nào cũng diễn ra khi bạn bị kích thích. Thỉnh thoảng, tình trạng “trên bảo, dưới không nghe” vẫn xảy ra là vì hoóc-môn của bạn cũng có lúc không ổn định. Điều đó là hoàn toàn bình thường. “Cậu nhỏ” cương lên là điều hoàn toàn bình thường, mặc dù khá xấu hổ nếu như bạn đang ở nơi công cộng hay trong một tình huống nhạy cảm. Nếu bạn cảm thấy điều đó sắp diễn ra, hãy cố gắng làm dịu tâm trí và không quá hào hứng. Điều quan trọng nhất trong lúc đang đối mặt với sự cố là tự nhủ rằng không có gì bất thường với bạn cả và tốt nhất là giữ bình tĩnh.

Summary: Mặc quần ngoài và quần lót vừa vặn một cách phù hợp. Mặc quần tối màu. Mặc áo có vạt dài. Tránh xa những tác nhân kích thích tình dục. Thư giãn.


Nếu bạn có tài khoản PayPal cá nhân, PayPal cho phép bạn mở tranh chấp giao dịch với người bán khi bạn gặp chút vấn đề với sản phẩm mà bạn đã mua.  Bạn có thể vào liên kết dẫn đến Resolution Center bằng cách bấm biểu tượng PayPal ở phía trên bên trái màn hình. Nếu bạn cuộn xuống phía dưới cùng trang, liên kết sẽ xuất hiện ở bên trái với nội dung là “Resolve a problem in our resolution center” (Giải quyết vấn đề tại trung tâm giải quyết). PayPal sẽ yêu cầu thực hiện một quy trình khác nếu bạn sở hữu tài khoản doanh nghiệp chứ không phải tài khoản cá nhân. Resolution Center của PayPal cho phép bạn trực tiếp gửi tin nhắn đến người bán để giải quyết tất cả các vấn đề mà bạn gặp phải.  Bấm vào nút “Dispute a Transaction” (Tranh chấp giao dịch). Bạn sẽ được chuyển hướng tới một trang liệt kê toàn bộ các giao dịch của bạn. Lựa chọn giao dịch mà bạn muốn tranh chấp bằng cách bấm vào hình tròn nằm ở bên trái ngày giao dịch rồi bấm “continue” (tiếp tục). Khi đó, bạn sẽ được chuyển hướng đến một trang yêu cầu bạn nêu ra vấn đề mà bạn muốn giải quyết. Có 2 sự lựa chọn: “Tôi gặp vấn đề với món hàng tôi đã mua” hoặc “Tôi muốn báo cáo về một giao dịch mà tôi chưa xác nhận hoặc gặp lỗi trong quá trình giao dịch”. Tại phía bên trái, hãy bấm vào hình tròn mô tả vấn đề của bạn chính xác nhất rồi bấm “continue” (tiếp tục). Nếu bạn chọn “Tôi gặp vấn đề với món hàng tôi đã mua”, bạn sẽ được chuyển hướng đến màn hình yêu cầu bạn lựa chọn “I didn’t receive my item” (Tôi chưa nhận được món hàng của mình) hoặc “I received my item but it is significantly not as described” (Tôi đã nhận được món hàng nhưng nó không giống với mô tả). Bấm vào hình tròn ở bên trái để mô tả vấn đề của bạn chính xác nhất rồi bấm “continue” (tiếp tục). Sau khi lựa chọn mục, bạn sẽ nhìn thấy một ô thông báo cho phép bạn soạn tin nhắn và gửi tin trực tiếp cho người bán qua Resolution Center của PayPal. Sau khi soạn xong tin nhắn, hãy bấm “continue”. PayPal sẽ ghi lại lý do tranh chấp của bạn để gửi cho người bán. PayPal cho phép bạn mở tranh chấp giao dịch trong vòng 180 ngày kể từ lúc thanh toán. Nếu giao dịch đó đã quá 180 ngày, bạn vẫn có thể báo cáo vấn đề này với PayPal. PayPal cho phép bạn và người bán trực tiếp trao đổi thông tin để cố gắng giải quyết vấn đề.  Trong lúc đàm phán, PayPal sẽ giữ mọi số tiền liên quan đến giao dịch đang trong tình trạng tranh chấp.  Khi bạn mở tranh chấp, PayPal sẽ gửi cho người bán một email thông báo. Thường thì bạn sẽ nhận được câu trả lời từ người bán trong vòng 7 ngày. Bạn có 20 ngày để thỏa thuận kể từ ngày mở tranh chấp. Nếu bạn không đóng hoặc leo thang tranh chấp trong khoảng thời gian đó, PayPal sẽ tự động đóng tranh chấp của bạn. Nếu cảm thấy thực sự hài lòng với giải pháp đã thỏa thuận với người bán, bạn có thể đóng tranh chấp. Nếu chưa vừa ý, bạn được phép leo thang tranh chấp để PayPal vào cuộc.  Sau khi đóng tranh chấp, bạn sẽ không thể mở lại nên hãy chắc chắn rằng bạn đã hài lòng với giải pháp đưa ra. Nếu bạn muốn leo thang tranh chấp có liên quan tới việc thanh toán cho một món hàng mà bạn chưa nhận được, sau khi mở tranh chấp, bạn sẽ phải đợi 7 ngày xem món hàng đã được gửi tới nơi chưa rồi mới được phép leo thang tranh chấp này.

Summary: Đăng nhập vào tài khoản PayPal của bạn rồi vào Resolution Center (Trung tâm Giải quyết). Mở tranh chấp. Nêu rõ vấn đề gặp phải khi đã thanh toán xong hoặc thanh toán mà chưa xác nhận. Lựa chọn “Category of your purchase” từ bảng chọn thả xuống. Giải thích về lý do mở tranh chấp và bày tỏ nguyện vọng rằng bạn muốn giải quyết tranh chấp như thế nào. Đàm phán với người bán để giải quyết vấn đề. Đóng hoặc leo thang tranh chấp.


Rất khó để mở những con ốc rất nhỏ mà không có đúng công cụ. Chúng thường được dùng trên các thiết bị điện tử. Nếu được thì bạn hãy dùng bộ dụng cụ sửa mắt kính để tháo ốc, trong đó sẽ có những cây tua vít nhỏ.  Nếu bạn không có bộ dụng cụ sửa mắt kính thì thử dùng một trong những phương pháp sau. Bộ dụng cụ sửa mắt kính rất rẻ và cũng dễ mua. Nhét đầu nhọn của nhíp vào rãnh trên đầu ốc và xoay ngược chiều kim đồng hồ. Đầu nhíp phải nhọn để có thể nhét vào rãnh ốc.

Summary: Hãy sử dụng phương pháp này để mở ốc rất nhỏ mà không cần tua vít. Sử dụng đầu nhíp.


Đừng chuẩn bị như thể bạn chuyển tới nhà anh ấy ở một tuần; tuy nhiên bạn sẽ cần mang theo một vài món đồ cần thiết để tiện sử dụng vào buổi sáng hôm sau. Bạn sẽ cần đánh răng và tẩy trang nếu có.  Đánh giá xem món đồ nào sẽ vừa vặn với túi xách mà bạn thường sử dụng. Nếu bạn thường dùng ví cầm tay, bạn sẽ cần mang theo cái gì đó to hơn một tí hoặc chỉ cần soạn những món cần thiết cơ bản. Nếu bạn trai của bạn sống ở một nơi xa và đây là chuyến đi qua đêm để đến thăm anh ấy, bạn có thể soạn hành lý nhiều hơn. Nói chung, bạn sẽ cần tất cả mọi thứ mà bạn thường dùng khi đi du lịch. Đừng để mình rơi vào tình huống khó xử khi phải hỏi mượn bàn chải đánh răng, và nếu bạn quyết định không đánh răng thì cũng khó xử. Hãy đem theo bất cứ món đồ nào mà bạn cảm thấy không thoải mái nếu thiếu chúng.  Có lẽ bạn cần mang theo sản phẩm tẩy trang nếu có trang điểm. Một số phụ nữ đi ngủ với lớp trang điểm trên mặt thay vì để bạn trai nhìn thấy mặt mộc của họ. Tuy nhiên, việc này không tốt cho làn da và nếu anh ấy là bạn trai của bạn thì rốt cuộc anh ấy cũng sẽ nhìn thấy mặt mộc của bạn. Mang theo bất cứ món đồ nào mà bạn cần để chăm sóc tóc. Một số phụ nữ cần cột tóc lại vào buổi tối tuy nhiên họ quyết định không làm vậy khi ở bên bạn trai. Tất nhiên bạn sẽ không dùng đồ cuộn tóc vào đêm đặc biệt này, tuy nhiên có lẽ bạn cần mang theo một cái lược hoặc xịt dưỡng tóc. Mọi người thường có một danh sách những thứ cần mang theo để sử dụng cho buổi sáng hôm sau. Bạn hãy nghĩ đến những gì bạn sẽ cần để sinh hoạt buổi sáng và nghĩ xem bạn và bạn trai sẽ hẹn hò bao lâu trước khi bạn về nhà.  Nếu là người hay dậy sớm, bạn nên mang theo sạc điện thoại và một quyển sách hoặc tạp chí. Như vậy, nếu dậy sớm hơn anh ấy thì bạn có thể giải trí. Bạn có thể mang theo một đôi giày thuận tiện cho việc đi lại nếu nó vừa với túi xách, thay vì đôi giày đã đi trong buổi hẹn. Đừng quên mang theo thuốc nếu bạn cần uống thuốc đều đặn. Bạn sẽ không biết chắc mình sẽ về nhà lúc mấy giờ vào buổi sáng. Nếu bạn có kế hoạch quan hệ tình dục, đem theo bao cao su luôn là một việc làm thông minh. Đừng tự suy diễn rằng bạn trai sẽ có sẵn “áo mưa” ở nhà. Hãy chủ động mang theo nó. Nếu bạn không chắc mình sẽ quan hệ hay không thì hãy đem theo vài cái “bao cao su” đề phòng trường hợp cần dùng đến.  Bao cao su là phương pháp ngừa thai duy nhất ngăn chặn các bệnh lây truyền qua đường tình dục. Mang theo gel bôi trơn hay bất kỳ “đồ chơi người lớn” nào khác cũng là một ý hay. Bất cứ khi nào có kế hoạch qua đêm bên ngoài, bạn cần mang theo tiền mặt. Nếu mọi việc không như ý muốn hoặc bạn chưa có kế hoạch sẽ về nhà như thế nào, bạn sẽ cần dùng đến tiền mặt phòng trường hợp bất ngờ, khẩn cấp. Bạn cần mang theo tiền mặt nếu hai bạn đột nhiên quyết định ra ngoài uống gì đó, ăn kem, hoặc ăn sáng. Đừng lúc nào cũng cho rằng anh ấy sẽ trả tiền. Có lẽ bạn sẽ dành buổi sáng hoặc hầu như cả ngày ở bên bạn trai. Nếu bạn mặc đồ bó sát hoặc trang phục chỉ phù hợp cho buổi tối hẹn hò khi đến nhà anh ấy, bạn sẽ cảm thấy khó chịu với việc đi dạo ở công viên vào buổi sáng hôm sau hoặc khi ăn sáng. Tủ quần áo của bạn nên có một số món đồ giúp bạn cảm thấy gợi cảm nhưng lại có thể dễ dàng mặc vào buổi sáng.

Summary: Chọn túi xách kín đáo. Soạn đồ cần thiết cho thói quen buổi tối của bạn. Soạn đồ cho buổi sáng hôm sau. Mang theo “đồ bảo vệ” nếu cần. Mang theo tiền mặt. Mặc trang phục linh hoạt.


Truy cập https://www.gmail.com trên trình duyệt web của máy tính. Hộp thư đến Gmail sẽ mở ra nếu bạn đã đăng nhập. Nếu bạn chưa đăng nhập Gmail, hãy nhập địa chỉ email và mật khẩu của bạn vào khi được yêu cầu. Nếu đang sử dụng Gmail phiên bản mới, bạn có thể kích hoạt tính năng "Undo Send" bằng cách:  Nhấp vào {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Nhấp vào Settings (Cài đặt) trong trình đơn thả xuống. Tích vào ô "Enable Undo Send" (Bật hoàn tác gửi) trong thẻ General (Chung). Chọn khoảng thời gian mà bạn có thể lấy lại email trong trình đơn thả xuống "Send cancellation period" (Thời gian hủy gửi). Cuộn xuống và nhấp vào Save Changes (Lưu thay đổi). Trên Gmail phiên bản cổ điển, bạn nhấp vào COMPOSE (SOẠN). Nhập địa chỉ email người nhận vào khung văn bản "To" (Đến), sau đó nhấn phím Tab ↹ rồi nhập thông điệp mà bạn muốn nhắn với người đọc vào dòng chủ đề của email. Trong khung văn bản chính, hãy nhập nội dung mà bạn muốn sử dụng cho email. Nút màu xanh dương này nằm cuối cửa sổ. Email của bạn sẽ được gửi đi. Thông báo này sẽ hiện ra phía dưới bên trái trang (trên Gmail phiên bản mới) hoặc đầu trang (trên Gmail cổ điển). Theo mặc định, bạn sẽ có 5 giây (với Gmail phiên bản mới) hoặc 10 giây (với Gmail cổ điển) để thu hồi thư. Email sau khi được thu hồi sẽ mở ra dưới dạng thư nháp. Bạn có thể chỉnh sửa hoặc hủy thư từ đây. Nếu bạn sử dụng Gmail phiên bản mới và muốn có nhiều hơn 5 giây để thu hồi email, hãy:  Nhấp vào {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Nhấp vào Settings. Nhấp vào trình đơn thả xuống "Send cancellation period" trong thẻ General. Chọn thời gian tính bằng giây (chẳng hạn như 30) trong trình đơn thả xuống hiện ra. Cuộn xuống và nhấp vào Save Changes.

Summary: Mở Gmail. Bật tính năng "Undo Send" (Hoàn tác gửi) nếu cần thiết. Nhấp vào ＋ Compose (+Soạn) ở phía trên bên trái hộp thư đến Gmail. Nhập tên người nhận và chủ đề. Nhập nội dung email. Nhấp vào Send (Gửi). Nhấp vào Undo (Hoàn tác) khi hiện ra. Xem lại email chưa gửi. Thay đổi thời gian mà bạn còn có thể thu hồi email.


Dấu nháy đơn (" ' ") có nhiều cách sử dụng để chỉ khái niệm sở hữu. Hãy để ý sự khác nhau trong việc sử dụng dấu nháy đơn với danh từ số ít và số nhiều. Danh từ số ít sẽ sử dụng dấu nháy đơn đằng trước "s" ('s), trong khi đó dấu nháy đơn sẽ xuất hiện đằng sau "s" (s') của danh từ số nhiều. Việc sử dụng này đi kèm với một vài quy định dưới đây.  Lưu ý những danh từ luôn luôn ở dạng số nhiều như children và people. Bạn phải dùng 's mặc dù chúng là danh từ số nhiều. Cũng lưu ý những đại từ vốn đã ở dạng sở hữu và không cần có dấu nháy đơn như hers và its. (It's có nghĩa là it is hoặc it has). Their là đại từ sở hữu mà không cần có dấu nháy đơn hay s, ngoại trừ trường hợp là tính từ vị ngữ, lúc đó nó trở thành theirs. Ví dụ về dấu nháy đơn được sử dụng để chỉ sự sở hữu với danh từ số ít:The hamster's water tube needs to be refilled.  Ví dụ về dấu nháy đơn được sử dụng để chỉ sự sở hữu với danh từ số nhiều:In the pet store, the hamsters' bedding needed to be changed.  Ví dụ về dấu nháy đơn được sử dụng để chỉ sự sở hữu với danh từ số nhiều nhưng không có đuôi "s":These children's test scores are the highest in the nation. Ví dụ, cannot được rút gọn lại thành can't, "it is" thành "it's", you are thành you're, và "they have" thành they've. Trong tất cả các từ rút gọn, dấu nháy đơn thay thế cho những chữ cái bị lược bỏ từ một hay cả hai từ.  Hãy chắc chắn sử dụng đại từ sở hữu your và từ rút gọn you're một cách chính xác. Người ta hay sử dụng lẫn lộn giữa hai từ này. Ví dụ về dấu nháy đơn được sử dụng ở dạng rút gọn của it is và không sử dụng dấu nháy đơn cho đại từ sở hữu (hers, theirs, its):Friends of hers explained that it's her idea, not theirs, to refill the hamster's water tube and change its bedding. Dấu trích dẫn đơn, trông gần giống với dấu nháy đơn được sử dụng để ngăn cách trích dẫn ra khỏi một trích dẫn khác bao quanh chúng. Hãy sử dụng chúng một cách thận trọng: luôn luôn đảm bảo rằng có dấu trích dẫn mở đầu thì phải có dấu trích dẫn kết thúc. Đây là ví dụ về cách sử dụng trích dẫn bên trong một trích dẫn:Ali said, "Anna told me, 'I wasn't sure if you wanted to come!'" Lỗi này rất phổ biến. Ghi nhớ rằng dấu nháy đơn không được sử dụng để tạo lập danh từ số nhiều.  Dưới đây là các ví dụ về việc sử dụng dấu nháy đơn đúng và sai:ĐÚNG - apple → apples SAI - apple → apple's

Summary: Sử dụng dấu nháy đơn cùng với chữ s để chỉ sự sở hữu. Sử dụng dấu nháy đơn để kết hợp hai từ tạo thành từ rút gọn. Sử dụng dấu trích dẫn đơn bên trong một trích dẫn thông thường để mô tả trích dẫn bên trong trích dẫn. Không được sử dụng dấu nháy đơn với s để biến danh từ số ít thành số nhiều.


Thường thì thông báo yêu cầu nhập mã PUK sẽ hiện ra trên màn hình.  Tiến hành theo hướng dẫn trên điện thoại để hoàn tất quá trình. Các dòng điện thoại khác nhau sẽ có những bước thực hiện khác nhau, nhưng hầu hết đều thông báo rằng điện thoại đã bị khóa và cần được nhập mã PUK. Nếu phải sử dụng mã PUK vì đã nhập sai mã PIN nhiều lần thì sau khi truy cập được điện thoại, bạn cần nhập mã PIN mới cho thẻ SIM.  Như vậy, điện thoại sẽ được mở khóa và có thể sử dụng bình thường. Với một số dòng điện thoại, người dùng cần nhấn **05* trước khi nhập mã PUK. Sau đó, nhập tiếp 8 ký tự số PUK và nhấn enter. Người dùng Nexus One cần quay số **05*, mã PUK, *, số PIN, *, số PIN mới lần nữa rồi kết thúc bằng dấu #.

Summary: Nhập mã PUK vào điện thoại. Nhập mã PIN mới.


Khi bạn đã bắt đầu được cuộc nói chuyện, đã tới lúc để kéo dài nó. Hãy tránh những câu hỏi với câu trả lời có hoặc không. Các câu hỏi mở với những thông tin dành riêng cho cô ấy sẽ khiến cô nàng hứng thú tham gia vào câu chuyện hơn. Hãy tìm một điểm chung gì đó giữa hai người thông qua hồ sơ trực tuyến và mở rộng cuộc nói chuyện xung quanh điểm chung này.  Hãy hỏi “Bạn thích hoạt động ngoài trời nào?” thay vì “Bạn có thích thể thao không?” Tìm điểm chung với cô ấy thông qua những thứ như “Tôi có nuôi một chú chó hồi đại học, bạn thích con vật nào nhất?” Tránh gửi quá nhiều tin nhắn một lúc bằng cách hạn chế câu trả lời của bạn xuống một – một cho mỗi tin nhắn bạn nhận được. Đây là một cách khuyến khích trò chuyện để khiến cô nàng không ngừng muốn nói chuyện với bạn. Hãy dành cho cô ấy vài lời khen về những gì cô ấy chia sẻ hay tính cách của nàng. Bạn có thể giữ cho cuộc trò chuyện vui vẻ và thể hiện khiếu hài hước của mình.  "Nói chuyện với bạn là điều tuyệt vời nhất của ngày hôm nay". "Ngay khi tôi nghĩ tất cả mọi người trên mạng đều giả tạo thì tôi gặp bạn". LƯU Ý: Tránh đưa ra lời khen ngợi về vẻ bề ngoài tại thời điểm này. Những tin nhắn như “Bạn rất nóng bỏng đấy” hoặc “quyến rũ” có vẻ là một ý tưởng hay, nhưng điều đó chỉ để lại ấn tượng của một anh chàng nông cạn, chỉ quan tâm đến ngoại hình. Hãy sử dụng những thông tin bạn nhận được trong cuộc trò chuyện như những viên gạch để làm nền móng cho một mối quan hệ thú vị. Tìm một điểm chung nào đó mà cả hai người có thể hiểu và chia sẻ trải nghiệm cá nhân. Đừng cố chi phối câu chuyện bằng cách chỉ nói về một mình bạn, hãy luôn để cô ấy tham gia, cho cô nàng thấy bạn cũng quan tâm đến những thứ cô ấy thích. Hãy thể hiện niềm vui của mình khi có cơ hội nói chuyện với nàng. Cho cô ấy biết rằng bạn muốn nói chuyện với cô ấy lần nữa bằng cách đơn giản là tìm kiếm cơ hội chuyện trò. Hãy thử những câu nói sau và bạn sẽ có cơ hội để nói chuyện với cô ấy qua mạng thêm một lần nữa:  "Rất vui được nói chuyện với bạn. Hy vọng mình sẽ có cơ hội được nói chuyện với bạn một lần nữa trong tương lai gần!" "Bạn có nhắc đến (chọn một chủ đề mà hai bạn đã nói chuyện với nhau), mình muốn gửi cho bạn một bài báo liên quan đến vấn đề này. Địa chỉ email của bạn là gì?" "Mình phải đi đây, nhưng mình thực sự muốn biết thêm về _______, bạn có thể gửi cho mình liên kết (link) tới trang web ưa thích của bạn qua mail được không? Email của mình là ______________".

Summary: Hỏi những câu hỏi mở. Gửi từng tin nhắn một. Đừng quên một chút tán tỉnh/trêu chọc. Tập trung cuộc trò chuyện vào cô ấy. Luôn nhã nhặn và khiến cô ấy tò mò về con người bạn.


Nếu việc nỗ lực đăng nhập bằng tên đăng nhập không thành công, bạn thử dùng địa chỉ email hoặc số điện thoại của mình.  Tương tự, bạn sẽ thử đăng nhập bằng tên đăng nhập nếu thường dùng địa chỉ email hoặc số điện thoại. Mật khẩu phải được nhập chính xác bất kể bạn chọn đăng nhập bằng thông tin nào. . Nếu không thể nhớ mật khẩu của tài khoản Instagram, bạn có thể đặt lại thông tin này trên điện thoại hoặc máy tính. Nếu ứng dụng Instagram (không phải thông tin đăng nhập của bạn) gặp vấn đề, việc sử dụng dữ liệu di động thay cho Wi-Fi có thể khắc phục sự cố đăng nhập. Điện thoại hoặc máy tính của bạn có thể chứa thông tin bộ nhớ đệm khiến bạn không thể đăng nhập vào tài khoản; nếu vậy, bạn có thể khắc phục vấn đề bằng cách thử dùng điện thoại, máy tính hoặc trình duyệt khác để đăng nhập. Trong một số trường hợp, việc cài đặt lại Instagram sẽ giải quyết sự cố đăng nhập do ứng dụng. Nếu ứng dụng Instagram đã lâu không cập nhật, thao tác này cũng giúp bạn có được phiên bản mới nhất của ứng dụng. Nếu nhận được thông báo tài khoản của bạn không tồn tại, có lẽ Instagram đã xóa tài khoản của bạn do vi phạm Điều khoản Sử dụng.  Một số vi phạm phổ biến gồm đăng nội dung nhạy cảm, không tôn trọng người khác, quảng cáo sản phẩm độc hại và lừa đảo.  Việc vi phạm Điều khoản Sử dụng thường khiến tài khoản của bạn bị treo hoặc bị xóa không cần báo trước.

Summary: Thử đăng nhập bằng email hoặc số điện thoại của bạn. Đặt lại mật khẩu Tắt Wi-Fi của điện thoại khi đăng nhập. Dùng một nền tảng khác để truy cập Instagram. Gỡ và cài đặt lại ứng dụng Instagram. Cân nhắc xem bạn có vi phạm Điều khoản Sử dụng của Instagram hay không.


Nên nhớ rằng, khí quản của trẻ chỉ to như ống hút thông thường. Hãy lấy hạt ra khỏi thức ăn như dưa hấu và tách hạt của quả đào. Nguyên tắc này áp dụng cho trẻ nhỏ và người lớn.  Với bánh hot dog, hãy cắt theo chiều dài. Sau đó tiếp tục cắt nhỏ theo chiều rộng. Lấy lớp vỏ bọc xúc xích ra.  Cắt quả nho làm tư.  Cực kỳ cẩn thận khi ăn cá có xương (thường chỉ nên dành cho trẻ lớn và người lớn, không dành cho trẻ nhỏ). Nhắc nhở trẻ ăn miếng nhỏ và lấy xương ra trước khi ăn nếu có thể. Đừng nuốt quá nhanh. Hướng dẫn trẻ nên cắn miếng thức ăn to như thế nào. Ngoài ra, trẻ chỉ nên xúc thức ăn nên nhỏ hơn kích thước thìa hoặc nĩa dành cho trẻ nhỏ. Trao đổi với trẻ về việc nên ăn chậm để an toàn và lịch sự. Thay vì khen ngợi trẻ vì ăn nhanh, hãy khen trẻ khi ăn chậm, nhai kỹ. Khi nói với trẻ về nguyên tắc ăn lành mạnh, hãy giải thích tầm quan trọng của việc nhai kỹ thức ăn. Trẻ nên nhai thức ăn đến khi mềm và dễ nuốt. Bạn có thể hướng dẫn trẻ đếm từ 1 đến 10 khi ăn. Sau một khoảng thời gian, trẻ sẽ quen với việc nhai chậm.  Đừng cho trẻ ăn thức ăn cứng, dai đến khi các em có răng hàm phát triển đầy đủ. Hãy trao đổi với bác sĩ để biết quá trình phát triển của trẻ. Trẻ học hỏi qua những gì các em nhìn thấy. Hãy lên kế hoạch để trẻ có đủ thời gian ăn và không phải vội vàng. Luân phiên giữa việc ăn và uống. Hãy dạy trẻ không nên ăn và uống cùng lúc.  Nhắc nhở trẻ không nên vừa nhai vừa nói. Đừng cho trẻ nhỏ ăn khi đang đi bộ, đang đứng hoặc di chuyển. Nếu có thể, hãy để trẻ ngồi ngay ngắn ở bàn ăn. Trẻ không nên di chuyển loanh quoanh khi ăn. Hơn nữa, nên tránh ăn khi ngồi xe hoặc khi sử dụng phương tiện công cộng. Vì khi xe dừng đột ngột, bạn hoặc trẻ có thể bị nghẹn. Trẻ dưới 5 tuổi cần phải tránh một số loại thức ăn. Tuy nhiên, nếu vẫn muốn cho trẻ ăn, bạn nên cắt nhỏ hoặc chế biến thật kỹ (ví dụ như món hot dog). Mặc dù trẻ lớn tuổi hơn và người lớn có thể ăn bình thường nhưng vẫn phải tuân thủ nguyên tắc an toàn. Thức ăn mà trẻ nhỏ nên tránh gồm có:  Bánh hot dog được cắt thành khoanh tròn Cá có xương Phô mai khối vuông Đá viên Một muỗng đầy bơ lạc Lạc Trái cherry Kẹo cứng Hoa quả có vỏ (như táo) Rau cần Bỏng ngô Đậu sống Kẹo ngậm trị ho Các loại hạt  Đường caramel  Kẹo cao su Thay vì ăn rau củ sống, hãy hấp, luộc hoặc xào để làm mềm. Như vậy, trẻ có thể nhai và nuốt dễ dàng. Hấp là một lựa chọn tốt vì chất dinh dưỡng sẽ không bị mất nhiều như khi luộc.

Summary: Cắt thức ăn thành miếng nhỏ. Đưa ra ví dụ về kích thước miếng ăn phù hợp với trẻ. Giải thích cho trẻ hiểu ý nghĩa của việc nhai kỹ. Ăn khi ngồi và không di chuyển. Tránh thức ăn dễ gây nghẹn. Chế biến rau củ.


Việc tập luyện, đặc biệt là các bài tập sức bền, có thể giảm nguy cơ hình thành sỏi mật nhờ giúp bạn duy trì cân nặng khỏe mạnh, giảm một trong những yếu tố nguy cơ gây sỏi mật. Các nghiên cứu cho thấy tình trạng thừa cân làm tăng nguy cơ bị sỏi mật. Tham khảo bác sĩ để biết cân nặng lý tưởng của bạn là bao nhiêu. Bạn hãy cố gắng đạt được càng gần số cân lý tưởng đó càng tốt thông qua chế độ ăn và tập luyện thích hợp. Mặc dù việc duy trì cân nặng khỏe mạnh là điều quan trọng để giảm nguy cơ hình thành sỏi mật, bạn cũng không nên giảm cân quá nhanh. Chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, với đặc trưng là giảm mạnh số calorie tiêu thụ, và việc phẫu thuật để giảm cân thực ra lại làm tăng nguy cơ gây sỏi mật – rủi ro hình thành sỏi mật ở những người ăn kiêng nghiêm ngặt là 40% đến 60%. Nếu đang cố gắng giảm cân, bạn cần thực hiện từ từ. Đặt mục tiêu giảm 0,5 kg – 1 kg mỗi tuần. Điều này có lợi hơn cho sức khỏe tổng thể của bạn. Việc bỏ bữa có thể dẫn đến việc sản xuất mật không đều và tăng khả năng hình thành sỏi mật. Ăn các bữa ăn đều đặn và không bỏ bữa sẽ tốt hơn cho sức khỏe. Ăn càng đúng giờ càng tốt để giảm nguy cơ bị sỏi mật.

Summary: Tập thể dục đều đặn. Duy trì cân nặng khỏe mạnh. Tránh chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Ăn đều đặn.


Đằng sau mọi cảm xúc, suy nghĩ, và hy vọng về tình yêu là bản chất sinh hóa cơ bản của con người. Chúng ta có sự liên kết mật thiết với tình yêu! Sức hút bắt nguồn từ chất hóa học có trong não. Một nhóm các chất dẫn truyền thần kinh được gọi là monoamines (dopamine, norepinephrine, và serotonin) hình thành cảm giác được biết đến dưới tên gọi sức hấp dẫn.  Dopamine là một trong các hóa chất của bộ não giúp đem lại “cảm giác tuyệt vời” (đây cũng chính là điểm xuất phát của từ “chất”). Nó cũng liên quan đến hệ thống hình thành động lực và phần thưởng trong não bộ. Khi bạn gặp người mà bạn cảm thấy bị cuốn hút, dopamine bắt đầu gửi tín hiệu “phần thưởng” đến cơ thể bạn.  Norepinephrine, đôi khi còn được bến đến dưới tên gọi noradrenaline (nhưng hoàn toàn không giống với adrenalin), chuyển thông điệp đến hệ thần kinh trung ương của bạn. Norepinephrine có trách nhiệm “ngăn chặn” thông tin không đáng chú ý bằng đối tượng trước mắt bạn. Serotonin điều khiển khá nhiều chức năng trong cơ thể, bao gồm hành vi tình dục và nhiệt độ cơ thể. Khi bạn thật sự cảm thấy bị hấp dẫn bởi một người nào đó, serotonin làm giảm nhiệt độ trong cơ thể bạn, làm tăng khả năng dẫn điện trên da. Đây cũng là lý do vì sao tình yêu có thể khiến bạn cảm thấy "nhói đau" theo nghĩa đen.  Thực tế, các chuyên gia cho rằng sức hấp dẫn và cơn nghiện cùng kích thích các loại hóa chất như nhau, chẳng hạn như dopamine và oxytocin. Nếu bạn không thể thu hút một cô gái nào đó, bạn không phải là người có lỗi: điều này phụ thuộc hoàn toàn vào hóa chất trong bộ não của từng người. Một nghiên cứu tại trường Đại học Rutgers đã chỉ ra rằng bộ não chỉ cần ít hơn một giây để có thể xác định xem liệu một người nào đó có hấp dẫn hay không. Bạn có thể hoặc không thể tìm cách vượt qua hoặc đối phó với ấn tượng đầu tiên diễn ra trong tích tắc này. Nếu bạn không thể, bạn cũng đừng nên tự trách bản thân mình: con người thường không có khả năng quản lý sự thôi thúc tự phát và sự đánh giá của họ có thể hoàn toàn không liên quan đến bạn theo cách tiêu cực. Ví dụ, một vài phụ nữ thường cảm thấy bị thu hút trước những chàng trai thích mạo hiểm, một vài phụ nữ khác lại bị thu hút bởi người có vẻ thận trọng hơn. Mạo hiểm hay thận trọng cũng không phải là điều sai trái.   Hiểu biết về cách thức hoạt động của sức hút có vẻ như sẽlàm mất đi sự bí ẩn và sự kỳ diệu của trạng thái cảm xúc này. Tuy nhiên, nó giúp chúng ta hiểu rõ về mối liên kết giữa bản thân chúng ta với tình yêu và sức hút. Và quá trình này không thiên về lý trí. Và đôi khi chất hóa học cũng có thể đúng hoặc sai. Phụ nữ thường bị cuốn hút bởi người đàn ông có vẻ như biết tự chăm sóc bản thân, có nghĩa là họ biết chải chuốt, và sở hữu một diện mạo nhìn chung là khá khỏe mạnh. Giữ cho cơ thể luôn trông có vẻ dồi dào sức khỏe và mạnh mẽ là một dấu hiệu quan trọng của “khả năng sinh sản tốt” - về cơ bản thì nó có nghĩa là gien di truyền của bạn khá khỏe mạnh.  Việc giữ cho bản thân luôn trong tình trạng chỉn chu và khỏe mạnh cho thấy sự tự tin và lòng tự trọng của bạn, và đây là những tố chất khá hấp dẫn. Điều này không có nghĩa là bạn phải cố gắng quá sức và trở thành một vận động viên điền kinh hoặc thể hình. Tuy nhiên, bạn cũng có thể xem xét việc đi đến phòng tập thể dục hoặc tham gia vào một nhóm thể thao nào đó để cải thiện sức khỏe và sự tự tin ở bản thân, và từ đó, bạn sẽ trở nên hấp dẫn hơn. Ngoài ra, hãy là phiên bản tốt nhất của chính mình và thành thật với bản thân. Ngoại hình và dáng vẻ của bạn là ấn tượng quan trọng nhất khi gặp gỡ người khác trong lần đầu tiên. Và nó cũng thường là yếu tố mạnh mẽ nhất. Bạn có thể hình thành một hồ sơ khá tuyệt vời về bản thân và tương tác với một cô gái nào đó trực tuyến, nhưng cuối cùng, khi bạn gặp gỡ trực tiếp với cô ấy và cơ thể bạn bốc mùi và bạn mặc quần áo lôi thôi, đây sẽ là ấn tượng mạnh mẽ hơn bất kỳ một ấn tượng nào khi bạn trò truyện trực tuyến.  Kiểm soát mùi cơ thể. Phụ nữ rất dễ phản ứng với cơ thể nặng mùi. Một anh chàng không thường xuyên tắm rửa, không sử dụng sản phẩm ngăn mồ hôi, hoặc mặc quần áo bẩn, sẽ không thể thành công. Chăm sóc cơ thể. Một người không hoàn hảo hoàn toàn có thể tìm được tình yêu cho chính mình: ví dụ như người bị béo phì, bị bệnh chàm, bị hói... v.v. Tuy nhiên, việc cố gắng hết sức để cải thiện ngoại hình vừa có thể giúp bạn trở nên hấp dẫn hơn lại vừa khiến bạn tự tin hơn. Mặc trang phục lôi cuốn. Mỗi xã hội đều có tiêu chuẩn khác nhau về kiểu quần áo đem lại sự hấp dẫn thể hiện sự rắn rỏi, tự tin, và nam tính. Ngôn ngữ cơ thể có thể là thông qua ý thức (chẳng hạn như nháy mắt với người khác) hoặc thông qua tiềm thức (chẳng hạn như đôi môi đỏ lên hoặc run rẩy). Con người sử dụng ngôn ngữ cơ thể để truyền tải một loạt các thông điệp, bao gồm ngôn ngữ của sự thu hút. Hầu hết mọi tín hiệu ngôn ngữ cơ thể có liên quan đến sức hút thể chất sẽ xoay quanh một vài thông điệp cơ bản sau:  Tôi độc thân: Thiếu vắng sự có mặt của đối tác tình cảm, trông có vẻ tự tin và cân bằng. Tôi quan tâm: Mỉm cười e thẹn từ xa. Tôi vô hại: Không có vẻ hung hăng hoặc mất cân bằng. Tôi có khả năng sinh sản tốt : Diện mạo khỏe mạnh, tươi trẻ, tràn đầy sức sống. Tôi dễ gần: Ngôn ngữ cơ thể khá cởi mở và thoải mái. Tín hiệu ngôn ngữ cơ thể nói rằng “Tôi độc thân” và “Tôi dễ gần” cho thấy đối phương đang trong trạng thái chấp nhận sự tấn công của bạn. Hãy tìm kiếm các dấu hiệu sau:   Mỉm cười Nhìn vào mắt bạn Ngước mắt nhìn lên (thay vì chăm chú vào điện thoại, v.v.) Đứng hoặc ngồi thả lỏng và không khoanh tay hoặc chân Mũi chân cô ấy hướng về phía bạn nếu hai bạn đang trò chuyện Một vài ngôn ngữ cơ thể xuất phát từ trạng thái vô thức và xảy ra khi chúng ta bị thu hút bởi một người nào đó. Các dấu hiệu khác thường là những hành vi ý thức hơn. Tìm kiếm những dấu hiệu này sẽ giúp bạn xác định xem liệu cô ấy có đáp lại tình cảm mà bạn dành cho cô ấy hay không.  Đỏ mặt hoặc gò má ửng hồng Môi ửng đỏ hoặc môi trông có vẻ căng mọng hơn Đồng tử giãn ra  Đối phương di chuyển một “vật cản” đang ngáng đường (chẳng hạn như di dời một chiếc túi nằm giữa bạn) Nhịp tim bất ngờ đập nhanh hoặc thở gấp Liếm môi  Tinh tế đáp lại ngôn ngữ cơ thể của bạn. Ví dụ, nếu bạn chuyển trọng tâm của cơ thể từ bên này sang bên kia, cô ấy cũng thực hiện điều tương tự một vài phút sau đó. Trao cho bạn những cú va chạm tình cờ. Ví dụ, chạm nhẹ, nhanh vào cánh tay, cổ tay, hoặc đầu gối của bạn. Cần nhớ rằng: không có bất kỳ hành động nào trong danh sách này có thể hoàn toàn có nghĩa là cô ấy bị bạn thu hút. Mặc dù chúng là những dấu hiệu tối, bạn cũng không nên vội vã kết luận. Cô gái có đôi má hồng và đồng tử giãn to di dời chiếc túi xách của cô ấy để nhường chỗ cho bạn trên xe buýt có thể chỉ là một cô gái lịch sự và dễ đỏ mặt vừa mới đi khám mắt xong! Một nụ cười chân thành của một người con gái có thể là dấu hiệu cho thấy rằng cô ấy đang cố gắng làm bản thân trở nên hấp dẫn hơn trước mắt bạn. (Nó cũng có thể chỉ là dấu hiệu cho thấy rằng cô ấy là một người thân thiện, vì vậy, bạn hãy nhớ kiểm tra thêm tín hiệu ngôn ngữ cơ thể của cô ấy). Quan sát xem cô ấy sử dụng cơ mặt nào khi mỉm cười để xác định xem liệu nụ cười đó có chân thật hay không.  Nụ cười chân thành, thường được gọi là nụ cười duchenne, sử dụng các cơ quanh mắt cũng như quanh miệng. Nụ cười giả tạo thường chỉ sử dụng cơ quanh miệng, và chúng thường trông có vẻ gượng ép hoặc rỗng tuếch. Đây cũng chính là lý do vì sao siêu mẫu Tyra Banks thường bảo với người mẫu rằng họ phải “cười bằng đôi mắt”. Một khi bạn đã xác định xem liệu bạn có cơ hội hay không, bạn có thể đưa ra một vài ngôn ngữ cơ thể để cô ấy biết rằng bạn chú ý đến cô ấy.  Nhìn vào mắt cô ấy và mỉm cười. Tiến đến gần cô ấy hơn một chút. Bạn có thể di chuyển đến một chiếc bàn gần hơn trong quán cà phê, hoặc đi đến lấy một chiếc khăn ăn khi cô ấy đang có mặt tại khu vực để đồ gia vị. Điều này có thể giúp cô ấy nhận thức được chất pheromones của bạn, giúp ra hiệu cho việc hình thành sự thu hút.  Nghiêng đầu nếu bạn đang trò chuyện với cô ấy hoặc nhìn cô ấy. Đây chính là dấu hiệu của sự hào hứng. Hành động này còn được biết đến dưới tên gọi “pickup line” (câu bắt chuyện để tán tỉnh), lời gợi chuyện là cách để bạn bắt đầu một cuộc trò chuyện. Mặc dù giới nghệ sĩ tán tỉnh có khá nhiều câu bắt chuyện nhìn chung khá sến, bạn không cần phải trở thành như 'kẻ lập dị' khi bắt chuyện với cô ấy. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng có ba thể loại chính của lời bắt chuyện:  Lời mở đầu trực tiếp. Đây là câu mở đầu chân thực và đi vào trọng tâm vấn đề ngay lập tức, chẳng hạn như “Anh nghĩ rằng em rất dễ thương” hoặc “Anh là người khá nhút nhát, nhưng anh sẽ rất vui khi được trò chuyện cùng em”. Nhìn chung, nam giới thường có xu hướng muốn được nhận lời mở đầu đi vào trọng tâm này khi người khác bắt chuyện với họ. Lời mở đầu vô hại. Câu mở đầu này thường sẽ giúp bạn có thể bắt chuyện với cô ấy nhưng chúng thường không đi thẳng vào trọng tâm của vấn đề, chẳng hạn như “Em nghĩ sao về nơi này?” hoặc “Em có thường đến nơi này không?”. Nhìn chung, nữ giới thường thích nhận được lời mở đầu dạng này khi người khác bắt chuyện với họ. Lời mở đầu dễ thương/khiếm nhã. Chúng bao gồm sự hài hước, nhưng có thể sẽ khá sến và thậm chí thô tục, chẳng hạn như “Em à, anh rất muốn hỏi rằng em có muốn làm người yêu của anh không, nhưng anh chỉ sợ một điều, anh sợ em gật đầu đồng ý”. Đôi khi những câu nói này sẽ giúp bạn "phá tan băng" nhưng đồng thời cũng đem lại nguy cơ khiến bạn trở thành như một kẻ tùy tiện, tuyệt vọng, hoặc quái dị. Nhìn chung, hầu hết nam giới và nữ giới thường cho rằng đây là phương pháp kém hấp dẫn nhất. Nếu bạn là một người đàn ông đang tìm kiếm cơ hội để bắt chuyện với một cô gái nào đó, cách tốt nhất là bạn nên sử dụng lời gợi chuyện vô hại. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy rằng câu gợi chuyện trung thực và đem lại sự khuyến khích thường kết thúc bằng một mối quan hệ tình cảm lâu dài, trong khi chiến lược sử dụng sự thao túng hoặc lừa dối (chẳng hạn như câu gợi chuyện dễ thương/khiếm nhã) có thể kết thúc bằng một mối quan hệ ngắn ngủi. Chạm nhẹ là một cách tuyệt vời để bày tỏ sức hút về thể chất. Nếu cả hai bạn đã trò chuyện được một lúc và cô ấy có vẻ chú ý đến bạn, bạn có thể chạm nhẹ cánh tay hoặc bàn tay cô ấy.  Không được chạm vào một cô gái trừ khi cô ấy đưa ra dấu hiệu rõ ràng rằng cô ấy quan tâm đến bạn. Ngay cả khi cô ấy có bày tỏ những hành động này thì bạn cũng nên nhớ phải cẩn thận. Sẽ tốt hơn nếu bạn chờ đợi cho đến khi cô ấy là người chủ động thực hiện một kiểu đụng chạm nào đó Nếu cô ấy phản ứng tiêu cực trước sự đụng chạm của bạn, hãy xin lỗi cô ấy, và không nên tiếp tục thực hiện điều này trong một khoảng thời gian. Bày tỏ sự tôn trọng và cho cô ấy có không gian riêng có thể sẽ giúp bạn tạo được ấn tượng tốt với cô ấy. Trở nên hung hăng sẽ không giúp ích cho bạn. Hãy chắc chắn rằng sự đụng chạm thân thể của bạn phù hợp với nền văn hóa. Hành động phù hợp ở Mỹ có thể sẽ không phù hợp ở Việt Nam. Ngoài ra, những điều mà bạn được phép thực hiện tại quán rượu có thể hoàn toàn bị cấm trong trường đại học. Nếu bạn hoàn toàn không biết chắc, hãy xin phép chạm vào cô ấy! Ví dụ, đưa tay ra trước để trao cho cô ấy một cái bắt tay thân thiện. Hoặc hỏi rằng, "Anh có thể ôm em được không?" hoặc "Em có muốn anh giúp em bôi kem chống nắng vào lưng không?". Phương pháp này sẽ cho phép bạn đụng chạm thân thể mà vẫn tôn trọng ranh giới của cô ấy, và bạn có thể hoàn toàn thẳng thắn về nó.  Không nên bị ám ảnh bởi việc chạm vào cô ấy. Bạn không cần phải chạm vàoi một cô gái nào đó trong giai đoạn đầu của quá trình tán tỉnh. Cố gắng quá mức, hoặc gây sức ép quá đáng về việc này có thể phản tác dụng nghiêm trọng và khiến bạn trông như một kẻ "đáng sợ". Khoảnh khắc cho sự đụng chạm thường sẽ xuất hiện "một cách tự nhiên". Nếu  hai người có mối liên kết và sức hấp dẫn, khoảnh khắc này sẽ tự động xuất hiện. Chẳng hạn như hai bạn tình cờ chạm tay nhau khi cùng lấy một chiếc bánh khoai tây trong căng tin, hoặc cô ấy đặt tay lên tay bạn khi xem phim, hoặc một vài hành động tương tự nào đó.

Summary: Tìm hiểu cách thức hoạt động của sức hút thể chất. Chăm sóc bản thân. Chải chuốt để thành công. Sử dụng tín hiệu ngôn ngữ cơ thể. Tìm kiếm ngôn ngữ cơ thể gợi mở. Tìm kiếm dấu hiệu của sức hút. Chú ý đến cách cô ấy mỉm cười. Bày tỏ tín hiệu cho thấy sự quan tâm của bạn. Gợi chuyện với cô ấy. Nếu bạn nhận thức được rằng cô ấy đang "mời gọi" bạn, hãy sử dụng hành động đụng chạm nhẹ nhàng.


Đặt mình vào vị trí của người thân để hiểu rõ hành vi của họ cũng như hạn chế cảm xúc hoặc phản ứng tiêu cực với sức khỏe tâm thần của người thân. Cho phép bản thân tưởng tượng khung cảnh khi thức dậy mà không nhận thức được liệu hôm nay là ngày bản thân sẽ bị trầm cảm hay hưng phấn. Chăm sóc người thân bị rối loạn lưỡng cực đôi khi có thể gây căng thẳng và triệu chứng trầm cảm. Ghi nhớ rằng bạn chỉ có thể giúp đỡ người khác nếu bạn duy trì được sức khỏe thể chất và tinh thần. Nhận thức hành vi của bản thân và cảm xúc tiềm ẩn đối với người thân.  Từ bỏ hành vi kiểm soát. Bạn cần hiểu rõ và nhắc nhở bản thân (bằng lời hoặc suy nghĩ) rằng mình không thể kiểm soát hành vi của người thân. Họ đang gặp phải tình trạng mà bạn không thể nào giải quyết triệt để được. Chuyển đổi tập trung sang nhu cầu của bản thân. Ví dụ, bạn có thể ghi danh sách mục tiêu cá nhân và bắt đầu thực hiện chúng. Sử dụng nhiều nguồn lực để đối phó với vấn đề này. Nguồn lực để đối phó là cách xử lý vấn đề cụ thể, và chúng quan trọng trong việc tự chăm sóc bản thân. Chiến lược đối phó bao gồm các hoạt động mà bạn yêu thích như là đọc sách, viết lách, hội họa, nghe nhạc, hoạt động ngoài trời, hay thể dục thể thao. Hoạt động điều trị cũng có thể hỗ trợ chăm sóc bản thân bao gồm kỹ thuật thư giãn (chẳng hạn như thư giãn cơ bắp lũy tiến), thiền định, viết nhật ký, chánh niệm, và liệu pháp nghệ thuật. Các phương pháp giải quyết khác bao gồm tránh xa hoặc thoát khỏi tình huống căng thẳng khi nảy sinh. Nếu nhận thấy đang gặp khó khăn trong việc đối mặt với các triệu chứng rối loạn lưỡng cực của người thân, bạn nên tìm đến các biện pháp điều trị. Bằng chứng cho thấy liệu pháp gia đình, ngoài giáo dục bản thân, có thể giúp con người (đặc biệt là người có trách nhiệm chăm sóc/bố mẹ) sống chung với người thân mắc chứng rối loạn lưỡng cực.

Summary: Thể hiện sự đồng cảm. Lưu tâm đến sức khỏe tâm thần của bản thân. Xem xét trợ giúp chuyên môn.


Thời gian phù hợp nhất để ngủ trưa là trong khoảng từ 12 giờ cho đến 3 giờ trưa, vào lúc này, mức melatonin của cơ thể đang ở mức cao nhất và năng lượng của bạn đang ở mức thấp nhất. Nếu bạn đang cố gắng đối phó với cơn buồn ngủ sau giờ ăn trưa, chợp mắt một chút có thể tăng cường năng suất làm việc và giúp bạn tỉnh táo hơn trong thời gian dài, trái với việc uống nước tăng lực và cố gắng vượt qua sự buồn ngủ.  Tránh chợp mắt sau 4 giờ chiều, đặc biệt nếu bạn mắc phải bệnh mất ngủ. Ngủ trưa quá trễ có thể khiến bạn khó ngủ vào buổi tối, thời điểm bạn cần phải đi ngủ. Ngủ trưa 10-20 phút là tốt nhất. Ngủ nhiều hơn khoảng thời gian này sẽ khiến bạn buồn ngủ hơn trước đó vì bạn lại phải trải qua quá trình thức dậy một lần nữa. Ngoài ra, nếu bạn thật sự cần phải ngủ trưa vì bạn đã không ngủ đủ giấc vào đêm hôm trước, hãy cố gắng ngủ đủ 90 phút của giấc ngủ REM (giấc ngủ sâu). Ngủ 60 phút có thể khiến bạn cảm thấy chệnh choạng cả ngày, trong khi 90 phút – chu kỳ của một giấc ngủ đầy đủ – có thể giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn. Chợp mắt quá lâu sẽ khiến một số người thật sự chìm vào giấc ngủ sâu. Hãy đặt báo thức để bạn có thể thức dậy và tiếp tục với công việc của mình, dù chỉ là 15 phút. Bạn có thể yên tâm nghỉ ngơi khi biết rằng bạn sẽ không ngủ quá giờ.  Cài đặt chế độ báo thức trên điện thoại, hoặc nhờ đồng nghiệp đánh thức bạn bằng cách gõ cửa sau 15 phút. Mặc dù việc uống cà phê ngay trước khi chợp mắt nghe có vẻ khác thường, caffein cần thời gian để có thể được tiêu hoá trước khi đem lại cảm giác tỉnh táo cho bạn – quá trình này thường tốn khoảng 20 phút – vì vậy, một số người quen ngủ trưa thường sử dụng phương pháp sử dụng caffein trước khi chợp mắt vì chúng sẽ là tác nhân hoàn hảo giúp đánh thức bạn.  Uống một tách cà phê nóng hoặc lạnh trước khi chợp mắt để lượng caffein có thể đánh thức bạn và giúp bạn cảm giác tỉnh táo và cảm nhận mọi việc một cách rõ nét hơn. Bạn cũng có thể cài đặt báo thức để tránh ngủ quá giờ.

Summary: Chợp mắt vào buổi trưa. Không ngủ trưa quá nhiều. Hẹn giờ báo thức. Sử dụng caffein trước khi ngủ trưa.


Ngả người là dấu hiệu bạn muốn hôn người ấy, còn nghiêng đầu để mũi của hai người không chạm vào nhau. Đừng cố ấn lưỡi của bạn vào miệng của người ấy ngay lập tức, mà hãy nhẹ nhàng ép môi vào nhau. Nhắm mắt lại để tăng cảm giác gần gũi và để tránh nhìn vào các lỗ chân lông trên mũi đối phương. Hãy tưởng tượng bạn đang dùng công tắc chỉnh độ sáng để điều khiển đôi mắt của mình. Hôn cô ấy một lần thôi, nhẹ nhàng và kéo dài khoảng vài giây. Sau đó bạn từ từ tách môi ra nhưng hãy giữ cho môi hai bạn thật gần nhau, gần như là chạm vào nhau nhưng thực tế là chưa. Cách nấn ná này sẽ làm tăng dần cảm xúc, và thật sự lôi kéo hoàn toàn sự tập trung của cô ấy. Một khi nụ hôn đã được chấp thuận, bạn từ từ hé môi ra. Nếu khi đó người ấy cũng làm theo như bạn thì hãy cố thay đổi độ mở của môi (rộng hơn hay khép bớt) trong suốt thời gian hai người hôn nhau. Bạn có thể dùng đầu lưỡi của mình để khám phá môi và lưỡi của đối phương. Chẳng có nguyên tắc nào cả, chỉ đơn giản hành động một cách nhịp nhàng là được. Hãy nhớ rằng ranh giới giữa nụ hôn nồng nhiệt và nụ hôn ướt át là rất mỏng manh. Để biết nụ hôn của mình có thể gây ướt cỡ nào, bạn thử hôn lên mui bàn tay giống như cách bạn sẽ hôn người yêu của mình, nhớ là hơi hé môi nhé. Thông thường nụ hôn sẽ để lại ít hơi ẩm trên tay và sẽ khô đi trong vài giây. Vì vậy nếu tay bạn bị ướt hơn mức độ này hay để lại một vòng tròn nước bọt lớn, bạn phải giảm mức độ xuống. Có lẽ bạn đã từng nghe tới nụ hôn kiểu Pháp và muốn thử nó. Cách hôn như sau, trong khi hôn, bạn nhẹ nhàng đưa lưỡi vào miệng đối phương và để lưỡi của mình khiêu vũ cùng với lưỡi của anh hay cô ấy.

Summary: Ngả người và hơi nghiêng đầu. Bắt đầu từ từ. Hãy nấn ná giữa các nụ hôn. Hơi hé mở môi. Thử áp dụng nụ hôn kiểu Pháp.


Khỉ biển cần có ô xy để sinh trưởng tốt trong bể. Nếu thiếu ô xy, chúng sẽ chuyển thành màu hơi hồng và di chuyển chậm chạp hoặc lờ đờ. Để đảm bảo có đủ ô xy, bạn nên sục khí mỗi ngày 2 lần sáng và tối. Bạn có thể dùng máy bơm như loại máy bơm dành cho bể cá nhỏ. Lắp máy bơm dưới nước và sục khí tối thiểu 1 phút, mỗi ngày 2 lần.  Một lựa chọn khác là sử dụng ống bơm nhỏ để sục khí cho bể. Bóp ống bơm trong không khí và nhúng vào nước để không khí đi vào nước. Tiếp tục lấy ống bơm ra, lấy không khí và cho vào nước trong ít nhất 1 phút, mỗi ngày 2 lần. Cách tự làm dụng cụ tạo bọt khí: Tìm một ống nhỏ giọt phòng thí nghiệm mà bạn không định dùng nữa. Chọc 1 lỗ trên đầu ống, sau đó chọc thêm nhiều lỗ nhỏ ở đầu nhỏ giọt. Bạn có thể dùng kim chọc hoặc dùng kẹp ghim kẹp nhiều lần theo các hướng khác nhau, sau đó gỡ ghim ra. Nếu không muốn phải nhớ sục khí mỗi ngày 2 lần, bạn có thể trồng các cây thủy sinh nhỏ trong bể nuôi khỉ biển để cung cấp ô xy trong nước. Chọn các loại cây thủy sinh dưới nước có khả năng tạo ra nhiều ô xy. Khỉ biển không ưa môi trường quá lạnh hoặc quá nóng. Bạn nên đặt bể trong nhà nơi có nắng gián tiếp và nhiệt độ ít nhất là 22 độ C. Điều này sẽ đảm bảo bể có đủ độ ấm và không quá lạnh đối với khỉ biển. Bể quá lạnh sẽ khiến khỉ biển bất động và không phát triển. Nếu thấy khỉ biển không di chuyển và không lớn, có lẽ là bể quá lạnh và cần được dời ra nơi ấm áp hơn trong nhà. Đặt bể ở nơi có nắng gián tiếp để có đủ độ ấm nhưng không quá nóng. Tảo xanh sống trong bể là điều tốt, vì nó đóng vai trò là thức ăn và cung cấp ô xy cho khỉ biển. Tuy nhiên, bạn cần làm sạch bể và nước nếu thấy bể bốc mùi hoặc nước chuyển màu đen và đục.  Bạn sẽ cần giấy lọc cà phê và một cốc nước muối sạch không chứa clo. Dùng vợt vớt khỉ biển ra khỏi bể và thả vào cốc nước sạch. Đặt giấy lọc cà phê bên trên bể sạch và rót nước trong bể qua giấy lọc cà phê nhiều lần. Cố gắng lọc càng nhiều cặn trong nước càng tốt. Bạn có thể dùng khăn giấy để lau đáy bể và thành bể. Dùng tăm bông để làm sạch cặn bẩn trong các khe của bể. Ngửi nước bể để kiểm tra xem còn mùi không, sau đó đổ nước trở lại bể và thả khỉ biển vào. Thêm nước lọc ở nhiệt độ phòng vào bể. Cho khỉ biển ăn và sục khí trong bể nhiều lần trong ngày hôm đó. Năm ngày sau bạn hãy cho ăn lại theo lịch cho ăn  bình thường.

Summary: Sục khí cho bể mỗi ngày 2 lần. Đặt bể ở nơi ấm áp. Không thay nước trừ khi nước quá đục hoặc bốc mùi.


Tập thể dục sẽ kích thích cơ thể tiết ra hoóc-môn endorphin giúp bạn cảm thấy vui vẻ. Điều này sẽ có lợi hơn nếu tim bạn có thể co bóp để tăng cường tuần hoàn máu trong cơ thể. Bạn có thể làm vậy theo những cách dưới đây.  Đi dạo hoặc chạy bộ ngoài trời. Bạn sẽ hưởng lợi gấp đôi qua hình thức tập luyện này. Nhịp tim của bạn cũng như lượng vitamin D hấp thụ sẽ tăng lên, khiến tâm trạng trở nên tốt hơn.  Nâng tạ tại phòng tập. Mặc dù các bài tập cardio là lựa chọn tuyệt vời để bạn tăng nhịp tim, tập tạ đem lại những ích lợi về trao đổi chất, giúp bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân và cuộc sống. Tham gia lớp thể dục. Các lớp thể dục giúp bạn học được cách thức vận động tuyệt vời để cơ thể trở nên linh hoạt và khỏe khoắn hơn. Chơi thể thao giúp bạn giải tỏa bức bối trong lòng. Hoạt động này giúp bạn cảm thấy tốt hơn rất nhiều, đặc biệt khi bạn không chỉ buồn bã mà còn bực bội.  Cầu lông là lựa chọn phù hợp vì bạn có thể tấn công đối phương. Bóng chuyền cho phép bạn đánh bóng mạnh hết mức có thể, giúp bạn giải tỏa căng thẳng. Quần vợt cũng đem lại tác động tương tự, với điều kiện bạn có thể kiểm soát được đường bóng sau khi đánh bóng. Bóng đá có thể đem lại sự khuây khỏa bởi bạn cần chạy nhanh hết mức có thể và đá bóng bằng toàn bộ sức lực bên trong mình. Đi dạo có thể giúp bạn thư giãn sau một ngày tồi tệ và đem tới góc nhìn khác lạ cho bạn.  Dắt chó đi dạo cùng bạn. Sẽ vui hơn rất nhiều khi bạn có người bạn là thú cưng bên mình. Rủ một người bạn đi cùng. Sẽ thật tuyệt để kết nối lại với ai đó qua cuộc đi dạo. Chú ý tới vẻ đẹp thiên nhiên quanh bạn. Điều này sẽ giúp bạn trân trọng thế giới hơn rất nhiều và cải thiện tâm trạng. Đỗ xe ở xa để bạn có thể đi nhiều hơn. Đi cầu thang bộ nếu có thể để bước đi nhiều hơn. Đeo dụng cụ đếm bước đi để lưu lại số bước bạn đã đi mỗi ngày. Bạn có thể đặt mục tiêu để đảm bảo mình đi đủ số bước. Sử dụng video đi dạo. Ví dụ, video đi dạo của Leslie Sansone có thể giúp bạn đi dạo đến hàng cây số mỗi ngày.

Summary: Tập thể dục nhiều hơn. Bắt đầu chơi một môn thể thao. Đi dạo nhiều hơn.


Bạn thường sẽ tìm thấy mục này trong ngăn kéo ứng dụng hoặc trên thanh thông báo  Thao tác này sẽ mở màn hình thông tin của ứng dụng.  Ứng dụng này sẽ không còn được phép gửi cho bạn thông báo về tin nhắn hoặc hoạt động mới.

Summary:
Mở Cài đặt Android {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Cuộn xuống và nhấn Ứng dụng (Apps). Nhấn vào ứng dụng có thông báo bạn muốn chặn. Cuộn xuống và nhấn Thông báo (Notifications). Trượt nút “Chặn tất cả” (“Block all”) sang vị trí tắt {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"
<\/div>"}.


Bạn có thể thiết kế và in nhãn bằng giấy có keo dán hoặc làm nhãn đơn giản bằng một mẫu giấy và băng keo trong. Làm nhãn dán sau khi bạn đã đổ keo Mod Podge vào lọ và lắc đều. Sau đây là cách để bạn làm nhãn dán mà không cần máy tính hoặc máy in:  Viết "Keo Mod Podge" hoặc "Keo Decoupage" trên một mảnh giấy nhỏ. Cắt một miếng băng keo trong to hơn nhãn của bạn. Đặt nhãn với mặt chữ hướng xuống ở giữa miếng băng keo. Quấn băng keo quanh lọ thủy tinh. Làm mịn bề mặt băng keo để tránh các bong bóng khí. Nếu làm keo Mod Podge từ keo sữa và nước thì có thể thêm vài giọt màu thực phẩm và phết lên lọ thủy tinh. Như vậy, bạn sẽ tạo ra những chiếc lọ thủy tinh có màu. Bạn nên nhớ thêm 2 thìa súp sơn bóng hoặc vecni gốc nước để lọ không có màu mờ đục. Nếu muốn lọ thủy tinh có màu như thủy tinh biển, bạn có thể không dùng vecni.

Summary: Dán thêm nhãn vào lọ. Thêm màu cho keo Mod Podge.


Bạn sắp có một tuần thực sự bận rộn? Hay một ngày túi bụi với công việc? Suy nghĩ về mọi việc cần làm trước khi hết năm có thể khiến bạn phát điên. Cho dù những cam kết của bạn là gì, hãy chọn khung thời gian cho danh sách những việc ưu tiên sắp làm để có thể quản lý những việc đó và biến áp lực thành hành động có ý nghĩa.   Mục tiêu ngắn hạn thường bao gồm những việc thuộc nhiều hạng mục khác nhau. Có thể bạn có nhiều nhiệm vụ cần hoàn thành trước khi hết ngày và những việc lặt vặt cần làm trước khi về nhà, rồi còn nhiều công việc nội trợ khi về đến nhà nữa. Bạn có thể có một danh sách đầy áp lực về các việc cần phải làm xong trong vài giờ đồng hồ nữa.  Mục tiêu dài hạn có thể bao gồm những tham vọng lớn hơn và cần phải chia thành nhiều bước mà bạn cũng cần ưu tiên. Bạn có thể đặt mục tiêu "đỗ đại học" vào danh sách cần làm dài hạn, trong đó bao gồm nhiều hoạt động nhỏ hơn. Tuy nhiên, việc chia nhỏ sẽ đơn giản hóa và dọn đường cho quá trình thực hiện. Bắt đầu chia từng phần việc và viết ra chính xác những việc cần làm, bất kể thứ tự. Trong một khung thời gian áp lực nhất định, bạn hãy liệt kê ra mọi nhiệm vụ lớn nhỏ cần thực hiện. Liệt kê những dự án cần hoàn thành, các vấn đề cần quyết định và những việc linh tinh cần làm. Một điều hữu ích cho bạn là phân chia mọi việc thành những hạng mục riêng biệt, lập ra các bản danh sách cho các lĩnh vực khác nhau trong cuộc sống của bạn. Các việc nhà có thể cho vào một hạng mục, trong khi các dự án ở trường học hay nơi làm việc thuộc hạng mục khác. Nếu bạn có đời sống xã hội sôi động thì chắc hẳn có nhiều sự kiện trong kỳ nghỉ cuối tuần cũng cần phải chuẩn bị và ưu tiên. Bạn hãy lập các danh sách riêng cho từng loại. Tuy nhiên, nếu thấy rằng liệt kê tất cả mọi việc vào một chỗ là có ích, vậy thì bạn hãy cân nhắc lập một danh sách toàn bộ các việc cần làm, bao gồm các việc nhà và nhiệm vụ, những cam kết trong công việc và những hoạt động trong đời sống xã hội của bạn. Nếu cảm thấy chìm ngập vì quá nhiều việc, bản danh sách này sẽ giúp bạn đặt mọi việc ở cạnh nhau, qua đó bạn có thể thấy được tầm quan trọng của từng việc khi so sánh với những việc khác. Xác định những hoạt động quan trọng nhất hoặc những việc cấp bách trong danh sách và viết lại những việc đó lên hàng đầu. Mọi thứ đều liên quan đến bạn và các chủ đề trong danh sách, do đó bạn có thể quyết định đặt các hoạt động ở trường quan trọng hơn các dự án ở nơi làm, hoặc ngược lại. Tuy nhiên, nếu mọi việc đều quan trọng như nhau và đều cần thiết, bạn không cần sắp xếp thứ tự và bắt đầu làm từng việc theo thứ tự bảng chữ cái hoặc chọn ngẫu nhiên. Khi tích cực đánh dấu “đã làm” vào bản danh sách nghĩa là bạn đang hoàn thành các công việc. Đặc biệt đối với những danh sách dài hạn, bạn hãy để chúng ở nơi dễ nhìn và dùng nó như lời nhắc nhở về những việc cần hoàn thành, gạch bỏ hoặc đánh dấu những việc đã hoàn tất.  Nếu có một bản danh sách tương tự trên giấy, hãy treo nó ở nơi bạn thường trông thấy như trên cánh cửa tủ lạnh hoặc bảng thông báo gắn ở cửa trước, hoặc trên tường ở văn phòng. Ngoài ra, bạn có thể để bản danh sách trên bàn khi đang làm những việc khác. Như vậy bạn sẽ luôn ghi nhớ và xóa đi khi đã thực hiện xong. Giấy ghi chú “post- it” rất thích hợp để nhắc nhở khi bạn ở nhà. Nếu dán giấy ghi chú lên màn hình ti vi, bạn sẽ nhớ làm những việc quan trọng hơn là phí thì giờ làm những việc ít hiệu quả.

Summary: Chọn một khung thời gian cho bản liệt kê của bạn. Viết ra mọi việc cần làm. Phân loại những việc cần làm. Sắp xếp danh sách theo thứ tự. Để danh sách ở nơi dễ thấy.


Điều đầu tiên bạn cần làm là chọn toàn bộ dữ liệu mà bạn muốn kiểm tra trùng lặp.  Toàn bộ dữ liệu của bạn sẽ được chọn. Bạn có thể tiến hành theo thứ tự bất kỳ (chẳng hạn như nhấp vào ô phía dưới bên phải trước, sau đó mới bắt đầu đánh dấu). " Tùy chọn nằm trong thẻ/ruy-băng "Home" của thanh công cụ (trong nhiều trường hợp, bạn sẽ tìm thấy trong phần "Styles"). Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Dữ liệu của bạn phải đang được tô sáng. Một cửa sổ khác sẽ mở ra với các tùy chọn nằm trong trình đơn thả xuống. Nếu bạn muốn hiển thị những giá trị chỉ có một, hãy chọn "Unique" (Duy nhất). Màu sắc đánh dấu sẽ thể hiện những giá trị trùng lặp. Theo mặc đình thì văn bản sẽ có màu đỏ đậm và đỏ nhạt.  Bạn không nên loại bỏ nếu những giá trị này đại diện cho dữ liệu nào đó (chẳng hạn như con số khảo sát). Sau khi bạn xóa dữ liệu trùng lặp thì giá trị duy nhất còn lại sẽ không còn được tô sáng. Cho dù bạn quyết định xóa dữ liệu trùng lặp hay không thì cũng nên tắt tính năng định dạng trước khi đóng tài liệu. Tất cả đánh dấu của những dữ liệu trùng lặp mà bạn không xóa sẽ bị loại bỏ. Nếu bảng tính có nhiều mục được định dạng, bạn có thể chọn một vùng cụ thể rồi nhấp vào "Clear Rules from Selected Cells" (Xóa quy tắc khỏi ô được chọn) để loại bỏ đánh dấu. Nếu cảm thấy hài lòng với kết quả nghĩa là bạn đã thành công trong việc tìm và loại bỏ dữ liệu trùng lặp trên Excel!

Summary: Mở tập tin gốc. Nhấp vào ô ở góc trên bên trái nhóm dữ liệu để bắt đầu quá trình chọn. Nhấn giữ phím ⇧ Shift và nhấp vào ô cuối cùng ở góc dưới bên phải nhóm dữ liệu. Nhấp vào "Conditional Formatting. Chọn "Highlight Cells Rules" (Đánh dấu ô theo quy tắc) rồi chọn "Duplicate Values" (Giá trị trùng lặp). Chọn "Duplicate Values" từ trình đơn thả xuống. Chọn màu sắc đánh dấu. Nhấp vào "OK" để xem kết quả. Chọn ô trùng lặp và nhấn phím Delete để xóa. Nhấp vào "Conditional Formatting" lần nữa. Chọn "Clear Rules" (Xóa quy tắc), sau đó chọn "Clear Rules from Entire Sheet" (Xóa quy tắc khỏi toàn bộ trang tính). Lưu lại thay đổi trên tài liệu.


Đối với nhiều người, cơn đau nửa đầu và triệu chứng đi kèm (như buồn nôn) bị kích thích bởi những yếu tố mà họ có thể kiểm soát hoặc giảm tiếp xúc.    Bạn nên để ý mình đang làm gì ngay trước khi cơn đau nửa đầu đến để xem có thể xác định yếu tố kích thích không. Các yếu tố kích thích đau nửa đầu thường gặp bao gồm:  Mệt mỏi về thể chất và tinh thần do căng thẳng và quá sức Thay đổi thời tiết đột ngột Độ cao Di chuyển (như đi du lịch) Ngủ không ngon Bỏ bữa Một số mùi hương Thay đổi hoóc môn, chẳng hạn như ở phụ nữ trong kỳ kinh nguyệt Một số thức ăn và nước uống, bao gồm phô mai ủ, sôcôla, rượu vang đỏ, cà phê, bia,…và một số phụ gia thực phẩm như bột ngọt và nitrat. Bác sĩ có thể kê đơn nhiều loại thuốc khác nhau có hiệu quả trong việc kiểm soát cơn buồn nôn và các triệu chứng đau nửa đầu khác. Có thể bạn sẽ phải thử uống từng loại để tìm ra thuốc nào hiệu quả nhất trong việc kiểm soát triệu chứng.  Bạn nên đến bác sĩ nếu nôn mửa 3 lần trở lên mỗi ngày. Nôn mửa quá nhiều sẽ gây mất nước và mất cân bằng điện giải. Nên đi khám nếu cơn đau đầu trở nặng. Cơn đau trở nặng có thể là do xuất huyết mạch máu gây ra. Đến gặp bác sĩ nếu đau nửa đầu đi kèm sốt, cứng cổ, co giật, mờ mắt, tê liệt, khó nói chuyện và các biểu hiện bất thường khác. Đây là nhóm thuốc kê đơn phổ biến nhất dùng điều trị đau nửa đầu. Thuốc làm co mạch máu và chặn cơn đau lên não để giảm triệu chứng đau nửa đầu.  Thuốc có nhiều dạng như dạng viên, xịt mũi và thuốc tiêm. Nhóm thuốc Triptan bao gồm:  Sumatriptan (Imitrex) Rizatriptan (Maxalt) Almotriptan (Axert) Naratriptan (Amerge) Zolmitriptan (Zomig) Frovatriptan (Frova) Eletriptan (Relpax) Để xử lý trực tiếp cơn buồn nôn do đau nửa đầu, bạn có thể hỏi bác sĩ về thuốc chống buồn nôn. Bác sĩ sẽ kê đơn thuốc chống buồn nôn với một loại thuốc giúp điều trị các triệu chứng khác. Một số thuốc chống buồn nôn phổ biến là:  Chlorpromazine Metoclopramide (Reglan) Prochlorperazine (Compro) Ondansetron (zofran)

Summary: Kiểm soát các yếu tố kích thích cơn đau. Đi khám bệnh. Hỏi bác sĩ về nhóm thuốc Triptan. Hỏi bác sĩ về thuốc chống buồn nôn.


Ghi chép mọi thứ là một trong những cách hiệu quả để vượt qua sự việc đau lòng trong quá khứ. Thử viết nhật ký về quá khứ và hiện tại để hiểu rõ hơn về việc bạn bị ký ức đau buồn tác động như thế nào. Biến trải nghiệm này thành dạng tường thuật có thể giúp bạn kiểm soát một phần nào đó việc bạn nhận thấy trải nghiệm này quan trọng như thế nào trong đời sống. Nó còn cho phép bạn hiểu rõ hơn về xúc cảm liên quan đến kỷ niệm mà bạn gặp khó khăn khi xử lý.  Ngồi thư giãn trong vòng một ngày và chỉ đơn giản là viết ra mọi trải nghiệm hiện ra trong tâm trí, càng chi tiết càng tốt. Điều này có thể giúp bạn kết hợp sức ảnh hưởng của ký ức đau buồn thông qua 2 lý do. Thứ nhất, nó cho phép bạn thấy được mối liên kết giữa hoàn cảnh trong cuộc sống và cảm xúc của bản thân. Thứ hai, viết lách giống như một dạng trải nghiệm giải phóng cảm xúc căng thẳng, mà qua đó bạn có thể cảm nhận được cảm giác tự do sáng tạo, có thể giúp bạn tránh bị suy sụp bởi sự việc trong quá khứ. Nếu đang đấu tranh với điều này, thì nên khởi đầu nhỏ, như ghi chép về chuyện đã xảy ra với bạn cả ngày. Nếu có cảm giác thôi thúc muốn gắn kết với điều đã xảy ra trong quá khứ, thì cứ để mối liên kết này tái hiện mà không ép buộc bản thân viết theo một hướng cụ thể nào đó, có thể đi ngược lại với một hướng khác. Để giúp bản thân vượt qua ký ức đau thương, cố gắng tạo kỷ niệm mới và vui vẻ hơn, đồng thời hình thành thói quen mới. Kỷ niệm đau buồn có thể khiến bạn trở nên tiều tụy nếu bạn thường ở một mình quá lâu và phớt lờ mong muốn trong lòng là tạo dựng mối quan hệ với người khác. Luôn bên cạnh nhiều người và tham gia hoạt động có thể mang lại cho bạn niềm vui. Con người là sinh vật sống xã hội, do đó, mọi cảm giác vui vẻ hay sung sướng đều có liên quan đến mối quan hệ nhân sinh với người khác, đặc biệt là sự tiếp xúc cơ thể hoặc hình thức khác của sự thân mật. Điều này không có nghĩa là bạn nên kết thân với tất cả mọi người. Bản thân nên dành chút nỗ lực để tìm ra điều gì thực sự mang lại cho bạn niềm vui. Tuy nhiên, một khi bạn tìm thấy hoạt động hay nhóm người có thể mang lại cho bạn điều đó, cố gắng sắp xếp lại cuộc sống hàng ngày để tận dụng tối đa thời gian cho tình huống vui vẻ. Bận rộn với thói quen thường ngày khiến bạn không có nhiều thời gian để nghĩ về quá khứ. Cố gắng trải nghiệm môi trường sống và tham gia nhóm xã hội để kết hợp đều đặn các thói quen vào mỗi ngày hoặc nhiều ngày. Điều này đặc biệt đúng nếu bạn cảm thấy thiếu niềm vui trong đời sống thường ngày. Nếu nhận thấy bản thân bị ám ảnh với những ký ức trong quá khứ một cách đáng lưu ý, điều cần thiết là thúc đẩy bản thân ra khỏi vùng thoải mái và trải nghiệm môi trường mà bạn chưa bao giờ biết đến trước đây.  Nếu vẫn có cảm giác muốn cô lập khỏi người khác và không thể gặp gỡ những người có thể hỗ trợ bạn, hãy tự mình trải nghiệm bằng cách giao tiếp với người lạ trong hoàn cảnh mà bạn chưa bao giờ gặp phải. Điều này có thể dẫn đến việc bạn gặp gỡ đúng người có thể hỗ trợ bạn theo đúng cách mà bạn cần. Thêm nữa, điều này còn giúp bạn bớt bị ám ảnh bởi quá khứ bằng cách tập trung vào nhiều dạng người và hoạt động thú vị hơn ở hiện tại. Thử tham gia lớp học về nghệ thuật hôn nhân hoặc lớp học yoga. Bạn thậm chí có thể đi bộ trong công viên. Chìa khóa ở đây chỉ đơn giản là đặt bản thân vào hoàn cảnh mà bạn không thể nhận ra bản thân, hoặc ở bên cạnh những người mà bạn chưa từng kết bạn bao giờ. Kỷ niệm đau buồn có thể trở thành một phần của chu kỳ phản hồi tâm lý, mà mặt khác cũng được xem là một phần của trình tự và thói quen hàng ngày.

Summary: Bắt đầu viết nhật ký. Nuôi dưỡng thói quen sống lạc quan. Kết hợp đều đặn thói quen sống.


Ngăn ngừa tóc bị hư tổn thêm bằng sản phẩm chống nhiệt khi sấy khô tóc, duỗi tóc hoặc uốn tóc. Bạn có thể tìm mua sản phẩm chống nhiệt ở bất cứ hiệu thuốc nào và thoa lên tóc trước khi tạo kiểu tóc. Việc dùng nhiệt cho mái tóc đã hư tổn sẵn sẽ chỉ khiến tóc gãy thêm. Thay vì sấy khô tóc bằng máy sấy, bạn nên để tóc khô tự nhiên.  Luôn luôn sử dụng sản phẩm chống nhiệt khi sấy khô tóc!  Dùng ống khuếch tán nếu có! Đây là công cụ gắn vào đầu máy sấy tóc, có tác dụng phân phối nhiệt tản đều trên tóc. Cũng như sấy tóc, việc uốn và duỗi mái tóc vốn đã yếu sẽ chỉ làm tóc hư tổn thêm. Nếu cần uốn hoặc duỗi tóc, bạn đừng sấy tóc trước khi tạo kiểu mà nên để khô tự nhiên.  Nhớ dùng sản phẩm chống nhiệt khi uốn hoặc duỗi tóc! Dùng máy uốn hoặc duỗi tóc có hiển thị nhiệt độ. Bật chế độ nhiệt thấp nhất nếu có thể.

Summary: Sử dụng sản phẩm chống nhiệt cho tóc. Tránh sấy khô tóc. Hạn chế dùng máy uốn tóc hoặc máy ép tóc.


Bạn cũng có thể thử nhân giống cây mọng nước vào bất cứ mùa nào trong năm. Tuy nhiên, khả năng thành công sẽ cao nhất nếu bạn bắt đầu thực hiện việc này vào gần cuối mùa ngủ đông của cây hoặc khi bắt đầu mùa trồng trọt. Thông thường thời gian này là vào đầu mùa xuân, nhưng có một số loài cây mọng nước bắt đầu phát triển vào mùa thu hoặc mùa đông. Nếu đã có sẵn cành cây, bạn hãy chuyển sang phần kế tiếp là trồng các cành cây. Ngay cả khi bạn không thực hiện các bước dưới đây để cắt cành cây, phần lớn các cây mọng nước vẫn có nhiều khả năng nhân giống thành công. Chọn dao cạo hoặc dao sắc có thể cắt đứt một lần. Giảm rủi ro nhiễm trùng bằng cách hơ lưỡi dao trên lửa hoặc lau bằng cồn. Việc dùng tay ngắt hoặc dùng kéo cắt cây không được khuyến khích, vì cành cây có thể bị giập nát hoặc bị cắt nham nhở và không thể lành lại đúng mức. Nếu vẫn cố gắng dùng tay ngắt lá, bạn cần đảm bảo chiếc lá ngắt ra khỏi thân cây phải còn nguyên vẹn, thao tác ngắt lá phải nhẹ nhàng, không dùng lực mạnh. Hầu hết các cây mọng nước đều có thể mọc thành cây mới từ một chiếc lá hoặc một phần cành cây. Tuy nhiên, một số loài như Dudleya hoặc Aeonium cần cả một đoạn thân cây. Bạn có thể tham khảo một số bước sau đây để biết thêm thông tin.  Nếu không biết cây đang định trồng thuộc giống hoặc loài nào, bạn có thể thử áp dụng cả hai phương pháp. Cây mẹ hầu như không bị ảnh hưởng gì nếu bạn làm theo các hướng dẫn dưới đây, một thử nghiệm không mấy tốn kém. Đối với một số loài cây không đặc thù, đặc biệt là cây lô hội, tốt nhất là bạn nên nhân giống bằng cách bứng cây con mới mọc. Nếu loài cây bạn muốn nhân giống có lá dạng hình "hoa thị" hoặc lá tròn mọc sát nhau trên ngọn cây, bạn hãy để nguyên phần ngọn và cắt những chiếc lá bên dưới, nhưng không cắt trực tiếp từ gốc cây. Đối với loài cây mọng nước chủ yếu mọc hướng ra ngoài thay vì mọc lên cao, bạn hãy cắt những chiếc lá mọc ngoài rìa. Cắt lá tại vị trí nối với thân cây bằng một nhát dao.  Trừ khi định cắt cả cành cây, bạn có thể chuyển sang phần trồng cành cây tiếp theo. Xem phần Lời khuyên bên dưới nếu cây mọng nước của bạn là loại cây lá to. Phần lớn cây mọng nước không khó trồng, nhưng bạn vẫn có thể tăng khả năng trồng được một cây khỏe mạnh nhờ kỹ thuật cắt đúng. Lý tưởng nhất, bạn nên chọn cành đang phát triển khỏe mạnh, gần ngọn cây hoặc ngoài rìa, với chiều dài khoảng 10-15 cm. Cắt ngay dưới vị trí nối với thân cây, hoặc bên dưới điểm nối của lá và chồi với cành chính. Chọn đoạn cành cây có ít nhất hai lá (hoặc một cụm lá) nếu có thể.

Summary: Bắt đầu thực hiện vào đầu mùa trồng trọt. Khử trùng một con dao sắc. Quyết định nên cắt rời từng lá hay cắt cả đoạn lớn. Chọn lá để cắt. Chọn cành cây để cắt.


Một lượt giải bài Tarot là một câu chuyện mà bạn kể với người xem bói. Đó là nỗ lực nêu ra tác động của quá khứ, hiểu được hoàn cảnh hiện tại và dự đoán về tương lai có nhiều khả năng xảy ra nhất. Tương lai mà bạn tiên đoán không phải là bất di bất dịch và không nhất định phải xảy ra; điều quan trọng bạn cần nhớ là không có một kết cục nào là rõ ràng và tuyệt đối. “Trải bài” đơn giản chỉ là bày các lá bài. Một lượt trải bài Tarot là sự sắp xếp các lá bài theo một kiểu mẫu nào đó. Kiểu sắp xếp này giữ vai trò cốt lõi cho việc luận giải. Ngoài ra, mỗi vị trí của lá bài Tarot trong một kiểu trải bài có một ý nghĩa nhất định. Luận giải của bạn sẽ dựa vào sự sắp xếp và vị trí của các lá bài trong một chủ đề được xác định. Ví dụ, nhiều kiểu trải bài bao gồm các vị trí tượng trưng cho quá khứ, hiện tại và tương lai. Ngoài ra các kiểu trải bài cũng bao gồm các vị trí tượng trưng cho cảm xúc nội tâm, các thách thức cụ thể, các yếu tố bên ngoài và những thứ tương tự. Có hàng trăm kiểu trải bài để bạn có thể thử, và những người giải bài Tarot nhiều kinh nghiệm có thể sáng tạo các kiểu trải bài của riêng họ. Bạn hãy thử nghiệm với nhiều kiểu trải bài khác nhau, đặc biệt cố gắng chọn những kiểu có thể kích thích trí tưởng tượng và trực giác của bạn. Quan trọng là tìm ra cách nào phù hợp nhất với bạn; nhiều người giải bài Tarot tạo ra những kiểu trải bài mà họ cho rằng có hiệu quả nhất đối với họ. Kiểu trải bài ba lá rất thích hợp để trả lời cho các câu hỏi không phức tạp, tập trung vào sự đơn giản và dành cho người mới bắt đầu học giải bài. Bạn hãy ấn định trước sơ đồ, sắp xếp các lá bài và vận dụng các kiến thức bạn vừa học về ý nghĩa và sự kết hợp của những lá bài để kể câu chuyện.  Một số sơ đồ để luận giải một tình huống là: quá khứ/hiện tại/tương lai, hoàn cảnh/trở ngại/lời khuyên hiện tại, bạn đang đứng ở đâu/bạn khao khát điều gì/làm thế nào để đạt được điều đó và điều gì sẽ giúp bạn/điều gì cản trở bạn/bạn còn tiềm năng nào còn ẩn giấu. Một số sơ đồ để luận giải các mối quan hệ là: bạn/người kia/mối quan hệ, cơ hội/thách thức/kết quả, điều gì đưa hai người đến với nhau/điều gì kéo hai người ra xa nhau/bạn cần chú ý điều gì và bạn mong muốn gì từ mối quan hệ đó/mối quan hệ của bạn sẽ đi về đâu. Một số sơ đồ để luận giải về đời sống nội tâm là: tâm trí/ thể xác/tinh thần, trạng thái vật chất/trạng thái cảm xúc/trạng thái tinh thần, bạn/con đường hiện tại của bạn/con đường tiềm năng/dừng lại/khởi đầu/tiếp tục.

Summary: Kể một câu chuyện. Làm quen với các kiểu trải bài. Bắt đầu với kiểu trải bài ba lá.


Các nghiên cứu đang được thực hiện để xác định hiệu quả của thực phẩm bổ sung đối với chứng đau đầu do xoang. Một số loại thực phẩm bổ sung sau đây có thể ngăn chặn chứng đau đầu do xoang:  Bromelain là một loại enzyme có trong quả dứa, có thể giảm viêm xoang. Không dùng bromelain cùng với thuốc làm loãng máu, vì thực phẩm bổ sung có thể tăng rủi ro chảy máu. Bạn cũng nên tránh uống bromelain nếu đang dùng thuốc ức chế men chuyển angiotensin, một nhóm thuốc thường được sử dụng để điều trị cao huyết áp. Trong trường hợp này, bromelain có thể tăng khả năng hạ huyết áp đột ngột. Quercetin là một loại sắc tố thực vật chịu trách nhiệm tạo màu sắc sặc sỡ ở hoa quả và rau. Chất này được tin là đóng vai trò như một chất kháng histamine tự nhiên; tuy vẫn cần nghiên cứu thêm trên người để biết liệu quercetin thực sự hoạt động như chất kháng histamine không. Lactobacillus là một loại lợi khuẩn probiotic cần thiết để giúp duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh và tăng cường chức năng của hệ miễn dịch. Thực phẩm bổ sung có thể giảm khả năng xảy ra dị ứng và các tác dụng phụ ở đường tiêu hóa như tiêu chảy, đầy hơi và đau bụng do dùng thuốc kháng sinh. Nhiều loại thảo mộc có thể giúp giảm khả năng đau đầu do xoang. Chúng có tác dụng phòng ngừa hoặc trị cảm cúm, tăng cường hệ miễn dịch và giảm viêm xoang. Các nghiên cứu đã cho thấy thực phẩm bổ sung Sinupret có thể giảm các triệu chứng viêm xoang. Loại thực phẩm bổ sung này được cho là có tác dụng làm loãng dịch nhầy để các xoang được thông dễ dàng hơn.  Các loại thảo mộc khác thường được dùng để chữa đau đầu do viêm xoang gồm:  Bán chỉ liên (Chinese skullcap). Pha trà bằng cách rót nước sôi vào tách có 1 đến 2 thìa cà phê lá khô. Đậy lại và ngâm trong 10-15 phút. Uống hai đến ba tách mỗi ngày để có giúp làm nhẹ các xoang. Cúc thơm (feverfew). Pha trà cúc thơm bằng cách rót nước sôi vào tách có 2-3 thìa cà phê lá cúc thơm tươi cắt nhỏ. Ngâm trong khoảng 15 phút, lọc lại và uống đến ba lần mỗi ngày. Vỏ cây liễu (willow bark). Pha trà bằng cách bỏ một thìa cà phê bột vỏ cây liễu hoặc vỏ cây liễu băm nhỏ vào 240 ml – 300 ml nước. Đun sôi hỗn hợp và để lửa nhỏ thêm 5 phút nữa. Uống mỗi ngày ba đến 4 lần. Các nghiên cứu đã cho thấy một số loại tinh dầu thoa vào thái dương có thể làm nhẹ xoang và giảm đau đầu do căng thẳng. Pha dung dịch cồn với 10% tinh dầu khuynh diệp hoặc bạc hà và dùng bông chấm lên hai thái dương. Bạn có thể pha chế dung dịch này bằng cách hòa ba thìa canh cồn với một thìa cà phê tinh dầu bạc hà hoặc khuynh diệp. Nghiên cứu đã cho thấy hỗn hợp tinh dầu này có thể giúp thư giãn các cơ và giảm độ nhạy cảm với cơn đau đầu do xoang. Liệu pháp vi lượng đồng căn bao gồm niềm tin và liệu pháp thay thế, với một lượng nhỏ các chất trong tự nhiên được sử dụng để giúp cơ thể tự chữa lành. Người bị bệnh xoang mãn tính thường dùng liệu pháp vi lượng đồng căn, và các nghiên cứu đã cho thấy các triệu chứng ở phần lớn bệnh nhân được cải thiện sau hai tuần.  Liệu pháp vi lượng đồng căn có nhiều phương thuốc điều trị tắc nghẽn xoang và đau đầu, trong đó có: Arsenic album, belladonna, hepar sulphuricum, iris versicolor, kali bichromicum, mercurius, natrum muriaticum, pulsatilla, silicea, và spigelia. Đây là một phép chữa bệnh cổ truyền Trung Hoa, dùng kim mỏng châm vào các huyệt trên cơ thể. Người ta tin rằng những huyệt này có thể sửa chữa sự mất cân bằng năng lượng trong cơ thể. Để điều trị đau đầu do xoang, chuyên gia châm cứu sẽ chữa các xoang bị viêm (hoặc ẩm ướt) bằng cách củng cố các huyệt dọc theo tỳ (lá lách) và dạ dày. Không nên dùng liệu pháp châm cứu nếu bạn đang mang thai, có bệnh rối loạn đông máu, hoặc đang đeo máy tạo nhịp tim. Bác sĩ chỉnh xương có thể chữa bệnh đau đầu do xoang bằng cách chỉnh lại các vị trí sai lệch trong cơ thể, mặc dù điều này chưa được xác nhận bằng thử nghiệm. Bác sĩ sẽ nhằm vào xương và niêm mạc trong xoang để điều chỉnh xoang. Kỹ thuật này điều chỉnh các khớp để sửa chữa lại các vị trí sai lệch vốn làm cho hệ thần kinh bị kích thích. Liệu pháp chỉnh xương có thể phục hồi chức năng của các bộ phận tổn thương trong cơ thể.

Summary: Uống thực phẩm bổ sung. Thử dùng liệu pháp thảo mộc. Thoa tinh dầu vào thái dương. Cân nhắc dùng liệu pháp vi lượng đồng căn. Thử dùng liệu pháp châm cứu. Đến gặp bác sĩ chỉnh xương (chiropractor).


Hẳn là bạn không muốn bắt đầu với việc đi ngược về quá khứ đã xảy ra quá lâu hoặc nhảy đến tương lai quá xa. Nhớ rằng bạn đang giới thiệu với người đọc một thế giới mới (ngay cả trong truyện hư cấu hiện thực), vì vậy, bạn cần giúp người đọc có cơ hội làm quen với những điều cơ bản - tên của nhân vật chính, cá tính và động lực của họ - ngay trong cảnh đầu tiên hoặc chương đầu tiên. Nếu không biết bắt đầu như thế nào, bạn có thể thử nghiệm với các phương án khởi đầu khác nhau. Có thể bạn phải thử vài lần trước khi tìm được một phần mở đầu ưng ý, nhưng công việc viết lách luôn là vậy!  Thử bắt đầu với hành động hoặc diện mạo của nhân vật để người đọc biết ngay ai là nhân vật quan trọng. Bắt đầu với cái nhìn bao quát về bối cảnh. Mô tả các chi tiết thuộc về giác quan trước khi tập trung vào cuộc sống hoặc ngôi nhà của nhân vật. Tiết lộ một “bí mật” của nhân vật để lôi cuốn người đọc ngay từ đầu. Đặt ra xung đột chính ngay từ phần mở đầu để khiến người đọc tò mò muốn biết điều gì sẽ xảy ra tiếp theo. Mở đầu bằng một cảnh hồi tưởng quan trọng, đáng nhớ hoặc gây xúc động. Hãy cẩn thận, vì cảnh hồi tưởng có thể khiến người đọc nhầm lẫn nếu họ không biết đó là quá khứ. Nghĩ xem cách mở đầu nào bạn muốn viết. Nó sẽ phi lý và hài hước? Ảm đạm và ẩn chứa điềm báo không hay xảy ra? Mời gọi? Bất ngờ? Nó có giới thiệu một sự thực bao quát không? Cách mở đầu truyện sẽ giúp người đọc hình thành ý niệm về những gì sẽ diễn ra trong truyện và thuyết phục họ đọc tiếp. Nếu cảm thấy bí, bạn có thể xem các ví dụ về những câu mở đầu nổi tiếng để lấy cảm hứng:  Phi lý và hài hước: “Đó là một ngày tháng tư lạnh lẽo rực rỡ, đồng hồ điểm mười ba tiếng.” Trích từ Một chín tám tư của George Orwell). Báo điềm gở: “Đó là một mùa hè oi bức lạ lùng, mùa hè mà họ đã xử tử vợ chồng Rosenbergs trên ghế điện, và tôi không biết mình đang làm gì ở New York.” Trích trong Lọ chuông của Sylvia Plath. Mời gọi: “Hãy gọi tôi là Ishmael.” Trích trong Moby-Dick – Cá voi trắng của Herman Melville. Bất ngờ: “Mọi đứa trẻ rồi sẽ lớn lên, ngoại trừ một người.” Trích trong Peter Pan của J.M. Barrie. Sự thật bao quát: “Mọi gia đình hạnh phúc đều giống nhau, nhưng mỗi gia đình bất hạnh lại đau khổ theo cách riêng." Trích trong Anna Karenina của Leo Tolstoy. Viết đoạn mở đầu nếu truyện của bạn bao gồm nhiều bối cảnh lịch sử hoặc cảnh tường thuật. Nếu khung cảnh của truyện bao gồm nhân vật chính, bạn có thể kết hợp thông tin này trong câu tường thuật chính. Nhưng nếu khung cảnh cần có trong truyện lại xảy ra ở một bối cảnh khác, hoặc nếu khung cảnh không bao gồm nhân vật chính một cách cụ thể, có lẽ bạn cần viết một đoạn mở đầu. Đảm bảo đoạn mở đầu là cần thiết và tác động đáng kể đến cốt truyện – nếu không, có lẽ tốt hơn là bạn không nên viết đoạn mở đầu. Bạn không cần phải tiết lộ cho người đọc biết hết về câu chuyện trong cảnh đầu tiên hoặc chương đầu của truyện. Điều này có thể làm cho truyện của bạn bị sa lầy và khiến người đọc chán, cũng chắc chắn như việc thiếu thông tin sẽ khiến họ bối rối vậy. Bạn nên cố gắng giữ cân bằng và tham khảo ý kiến của người ngoài nếu cần thiết.

Summary: Tìm điểm khởi đầu. Thử viết các kiểu mở đầu khác nhau. Viết nháp câu dẫn dụ. Viết đoạn mở đầu. Tránh tung ra mọi thông tin.