Ba năm đầu tiên sẽ được xem như là "thời kỳ quan trọng" trong quá trình phát triển của trẻ nhỏ, vì bộ não của chúng không ngừng phát triển, học hỏi, và lưu trữ thông tin mà chúng sẽ sử dụng trong suốt cuộc đời. Hành vi trông như khá bướng bỉnh hoặc thậm chí là ngỗ nghịch của trẻ sơ sinh thật ra là quá trình học hỏi tự nhiên về nguyên nhân và hậu quả.  Ví dụ, nếu bạn có thói quen nói "không" hoặc làm mặt giận mỗi khi con của bạn thực hiện hành vi không mong muốn, trẻ có thể sẽ lặp lại hành động đó để quan sát xem liệu bạn có duy trì phản ứng của mình hay không. Bằng cách thay đổi phản ứng của bản thân, trẻ sẽ nhận thấy rằng chúng không thể thường xuyên nhận được phản ứng mà chúng muốn và sẽ cố gắng thử qua hành vi khác. Nếu con của bạn ngoan cố chạm vào cùng một đồ vật đã vỡ mỗi ngày hoặc không chịu tránh xa tủ bếp, thay vì trừng phạt hoặc kỷ luật chúng, bạn nên tái sắp xếp lại ngôi nhà của bạn để biến nó trở thành nơi an toàn mà trẻ có thể đến gần. Dù sao thì đây cũng là nhà của chúng, và lũ trẻ sẽ học hỏi tốt nhất khi chúng có thể khám phá nó.  Trẻ sơ sinh học hỏi bằng cách khám phá, và không có ý trở nên ngỗ nghịch bằng cách nghịch ngợm mọi thứ. Bạn nên di chuyển đồ vật dễ vỡ đến vị trí khác và "bảo vệ an toàn cho trẻ" trong nhà hơn cố gắng chấm dứt mọi hành vi học hỏi thông thường của chúng. Bạn có thể tham khảo thêm bài viết khác cùng chuyên mục của chúng tôi về vấn đề này. Khi trẻ lớn dần, bạn sẽ khám phá ra khu vực mới mà bạn cần phải biến chúng trở nên an toàn hơn cho con của mình. Đây là toàn bộ quá trình thiết lập môi trường để trẻ luôn được an toàn và có khả năng học hỏi và vui chơi cao nhất mà không gặp nguy hiểm. Bạn nên bắt đầu điều chỉnh ngôi nhà của bạn để giữ an toàn cho trẻ trước khi chúng trở nên hiếu động hơn (thường là khoảng 9 hoặc 10 tháng tuổi). Hầu hết mọi trẻ nhỏ thường phải nghe hết từ "không" này cho đến từ "không" khác trong suốt cả ngày, và hiếm khi thực hiện hành vi mà chúng lựa chọn. Sau khi bạn đã thay đổi môi trường sống để nó trở nên an toàn hơn, bạn nên thiết lập mục tiêu nói "có" thường xuyên hơn, miễn là hành động đó an toàn và khả thi. Nói "có" sẽ cho phép con của bạn chịu trách nhiệm với quá trình học hỏi và khám phá mọi yếu tố mà chúng quan tâm. Hãy cho con của bạn dành thời gian ngoài trời, tạo nên tác phẩm nghệ thuật và làm đồ thủ công, hoặc bắn nước tung tóe trong bồn tắm càng nhiều càng tốt. Hoạt động thể chất và sáng tạo sẽ giúp lũ trẻ sử dụng nguồn năng lượng của mình, khiến chúng có thể ngủ ngon hơn và từ đó, chúng sẽ biết nghe lời và ít bướng bỉnh hơn. Nếu trẻ đang hướng đến thực hiện hành vi nằm ngoài sự cho phép, bạn nên gọi tên chúng và sau đó chuyển hướng sự chú ý của chúng vào một món đồ chơi hoặc tác nhân xao nhãng nào đó mà chúng thích. Bạn nên chuẩn bị sẵn chiến lược để đánh lạc hướng sự tập trung của trẻ kịp thời. Ví dụ, bạn có thể cất quyển truyện tranh, thức ăn nhẹ, hoặc một món đồ chơi nhỏ mà trẻ yêu thích trong túi xách của bạn mỗi khi rời khỏi nhà. Bạn nên giấu chúng trong túi xách cho đến khi bạn cần đến chúng. Nếu bạn và con của bạn đang có mặt tại nhà của một người bạn và trẻ đang tiến gần đến vị trí của sợi dây điện, bạn nên gọi tên chúng và sau đó hỏi xem liệu chúng có muốn chơi với quả bóng của mình không. Tác nhân gây xao nhãng này sẽ thu hút sự chú ý và chuyển hướng hành vi của lũ trẻ. Một trong những hành vi không tốt phổ biến mà trẻ sơ sinh và trẻ đang tập đi thường làm là đánh, đá, hoặc cắn. Chúng làm vậy để quan sát loại phản ứng mà chúng sẽ nhận được, chứ không phải là để gây thương tích cho bạn hoặc người khác. Điều quan trọng là bạn cần phải hướng dẫn con của bạn cách để tương tác với mọi người theo cách an toàn hơn.  Khi trẻ nhỏ đánh bạn, bạn nên nắm lấy bàn tay mà chúng đã sử dụng, nhìn vào mắt chúng, và nói rằng "Chúng ta không đánh nhau. Chúng ta sử dụng đôi tay dịu dàng". Sau đó, nhẹ nhàng đưa tay của trẻ chạm vào mặt hoặc cánh tay bạn (nơi mà chúng đã đánh bạn), và nói với chúng theo kiểu "Con thấy không. Đây là đôi tay dịu dàng". Bạn có thể dùng tay của bạn chạm nhẹ vào trẻ, cho chúng thấy sự khác biệt giữa một cú đánh và một cái chạm nhẹ. Sử dụng kỹ thuật tương tự để dạy trẻ sơ sinh hoặc trẻ đang tập đi biện pháp để tương tác một cách an toàn với vật nuôi và trẻ nhỏ hơn. Bạn cũng có thể đọc một quyển truyện tranh đơn giản, như "Bàn tay Không phải để Đánh người" của Martine Agassi và Marieka Heinlen, để hướng dẫn hành vi phù hợp cho con của bạn.

Summary: Hiểu rõ về trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi. Thay đổi môi trường. Nói "có". Chuyển hướng sự chú ý của trẻ. Hướng dẫn biện pháp "đôi tay dịu dàng".


Sau đó, bạn sẽ chọn "Use proxy server" (Sử dụng máy chủ proxy) và nhập cài đặt của máy chủ proxy không tồn tại. Trình duyệt web sẽ gặp lỗi timeout khi người dùng cố gắng truy cập trang web. Một người dùng am hiểu máy tính có thể truy cập phần cài đặt và sửa lại proxy.

Summary: Mở Internet Options (Tùy chọn Internet) trong Control Panel. Mở tab Connections (Kết nối) và nhấp chuột vào cài đặt LAN. Bỏ chọn "Automatically detect settings" (Cài đặt tự động phát hiện). Phương pháp này không đảm bảo.


Mụn cóc là do tiếp xúc với vi-rút Human Papillomavirus (HPV). Có hơn 120 chủng HPV khác nhau nhưng chỉ có 5-6 chủng gây mụn cóc bàn chân. Vi-rút xâm nhập thông qua tiếp xúc với vảy da bị nhiễm vi-rút.  Các vận động viên tắm rửa ở nơi công cộng có nguy cơ cao mắc mụn cóc bàn chân do có nhiều người ở nơi công cộng và họ thường không bảo vệ chân. Ví dụ, vận động viên bơi lội (cả trong nhà và ngoài trời vào mùa hè) có nguy cơ cao mắc mụn cóc bàn chân nếu dùng phòng tắm công cộng và đi lại quanh hồ bơi. Nguy cơ này cũng cao ở người dùng chung phòng thay đồ ở khu tập thể hình, phòng tắm vòi sen, khu vực bồn tắm nước nóng - nơi nhiều người đi lại trên chân trần. Da chân nứt nẻ hoặc lột da sẽ tạo điều kiện cho vi-rút xâm nhập vào cơ thể. Chân ẩm ướt hoặc đổ mồ hôi suốt cả ngày cũng có nguy cơ cao vì da nứt do tiếp xúc quá nhiều với độ ẩm, tăng nguy cơ vi-rút xâm nhập vào cơ thể. Người từng bị mụn cóc bàn chân có nguy cơ cao tái phát. Ví dụ, nặn/bóp mụn cóc có thể khiến vi-rút dễ dàng lây lan sang các vị trí khác trên cơ thể. Người có hệ miễn dịch yếu do bệnh tật như tăng bạch cầu đơn nhân nhiễm khuẩn, nhiễm vi-rút Epstein-Barr, ung thư, điều trị ung thư, người được điều trị viêm khớp vảy nến hoặc người bị HIV/AIDS. Đó có thể là vùng da nhỏ, cứng và phẳng, bề mặt xù xì và có viền xung quanh. Mặc dù giống như vết chai sần nhưng mụn cóc bàn chân là do nhiễm khuẩn. Có 2 dạng mụn cóc bàn chân: mụn cóc đơn hoặc mụn cóc mọc thành cụm (mụn cóc bàn chân Mosaic).  Mụn đơn sẽ tăng kích thước và cuối cùng sinh sôi thành nhiều mụn cóc đơn mọc tỏa ra từ mụn cóc ban đầu. Mụn cóc Mosaic là cụm mụn cóc mọc dính vào nhau (không có da ở giữa). Chúng không mọc tỏa ra mà mọc sát với nhau, giống như một mụn cóc lớn. Mụn cóc Mosaic khó điều trị hơn mụn cóc đơn. Mụn cóc có đau không? Mặc dù giống như vết chai sần dưới lòng bàn chân nhưng mụn cóc thường gây đau khi bạn đứng dậy và khi mụn bị ma sát. Quan sát chấm đen bên trong vùng da dày. Chấm đen này được gọi à “hạt mụn cóc” nhưng thực ra là các mạch máu nhỏ mắc kẹt trong mụn cóc. Mụn cóc có thể lây từ người này qua người khác và lây lan trên chính cơ thể bạn. 3 mụn cóc bàn chân nhỏ có thể nhanh chóng lan rộng thành 10 mụn cóc và khó điều trị hơn. Giống như hầu hết các bệnh khác, mụn cóc được phát hiện và điều trị sớm sẽ được loại bỏ thành công hơn. Sau khi điều trị, bạn có nguy cơ cao hơn bị nhiễm HPV, dẫn đến hình thành mụn cóc mới. Để ngăn ngừa, bạn nên mang dép hoặc giày chống nước ở nơi công cộng, phòng tắm, phòng thay đồ, phòng xông hơi, hồ bơi hoặc bồn tắm nước nóng công cộng. Ngoài ra, luôn giữ chân khô sạch. Thay vớ mỗi ngày và dùng bột giữ khô chân trong trường hợp chân đổ nhiều mồ hôi. Thoa dầu dừa lên chân vào buổi tối trước khi đi ngủ để ngăn da chân nứt nẻ và lột da. Mang vớ sau khi thoa dầu dừa lên bàn chân. Không gãi hoặc nặn/bóp mụn cóc để tránh lây cho người khác hoặc lây ra các vị trí khác trên cơ thể.  Không chạm vào mụn cóc của người khác và không dùng chung vớ/giày dép. Mang dép kẹp hoặc giày chống nước khi đi trong nhà tắm để tránh lây mụn cóc cho các thành viên khác trong gia đình. Không để quần áo, khăn tắm và vớ trên sàn phòng thay đồ công cộng và khu vực hồ bơi.

Summary: Xác định nguy cơ mắc mụn cóc bàn chân. Quan sát vị trí nghi ngờ là mụn cóc bàn chân. Đánh giá triệu chứng thứ phát. Cẩn thận mụn cóc lan rộng. Ngăn ngừa mụn cóc mới. Tránh lây mụn cóc cho người khác.


Hãy cân thường xuyên khi bạn muốn giảm cân để giúp bạn kiểm soát và theo dõi tiến trình, cũng như là biết được kế hoạch giảm cân của bạn có hiệu quả hay không. Ngoài ra, theo dõi cân nặng thường xuyên cũng cho bạn biết tiến độ và tiếp thêm động lực cho bạn.  Cân 1-2 lần mỗi tuần. Cân mỗi ngày sẽ không cho bạn cái nhìn chính xác về sự thay đổi. Sự thay đổi trong cân nặng mỗi ngày (kể cả tăng hay giảm cân) là bình thường và có thể do ảnh hưởng của đồ ăn, thức uống hoặc hoạt động thể chất trong ngày hôm trước.  Phương pháp cân để có kết quả chính xác nhất là cân vào cùng một ngày mỗi tuần, cùng thời điểm và mặc cùng một bộ trang phục (hoặc không có quần áo). Hơn nữa, việc cân thường xuyên cũng được chứng minh là có thể giúp bạn giữ cân. Với mỗi kế hoạch giảm cân, kiểm tra sau một hoặc hai tháng để biết hiệu quả là việc rất quan trọng. Hãy xem bạn giảm được bao nhiêu cân, bạn cần giảm thêm bao nhiêu nữa và bạn nên điều chỉnh kế hoạch như thế nào để đạt được mục tiêu.  Nếu cân nặng của bạn giảm dần hoặc nếu bạn đạt được mục tiêu thì kế hoạch giảm cân của bạn gần như thành công. Hãy tiếp tục cố gắng! Nếu cân nặng giảm chậm hoặc đứng yên, hãy giành thời gian xem lại chế độ ăn uống, bạn đã ăn và thực hiện kế hoạch như thế nào. Bạn có thể viết nhật ký ăn uống trong vài ngày để đảm bảo rằng bạn đang thực hiện theo đúng kế hoạch đã đặt ra. Ngoài ra, hãy nghĩ về những điểm thuận tiện giúp bạn thực hiện kế hoặc và nó làm bạn cảm thấy ra sao. Chẳng hạn, nếu bạn cảm thấy ngán khi ăn thịt trong mỗi bữa, hãy thay đổi kế hoạch để làm cho nó phù hợp với lối sống của bạn. Nhóm ủng hộ là một phần tuyệt vời cho việc giảm cân. Cho dù đó là bạn bè, người thân hoặc những người muốn giảm cân khác, thì nhóm này cũng sẽ khuyến khích và tiếp thêm động lực cho bạn thực hiện kế hoạch giảm cân.  Hỏi xem bạn bè hoặc người thân có muốn tham gia chế độ ăn uống toàn thịt với bạn không. Sẽ tuyệt hơn nếu bạn tìm được một nhóm có cùng mục tiêu. Thi đấu với những người trong nhóm. Đặt ra thời hạn cho cuộc đua giảm cân và trao phần thưởng thú vị cho người thắng cuộc.

Summary: Kiểm tra cân nặng mỗi tuần. Đánh giá hằng tháng. Tìm một nhóm ủng hộ.


Những miếng thịt dai và/hoặc ít béo như sườn, thăn, diềm, bụng dưới, mông và phần thịt nối giữa thịt thăn và sườn là những miếng thịt lý tưởng để ướp trước khi chế biến món bít tết. Nước ướp sẽ ngấm vào thịt, nhờ đó giúp thịt thơm ngon và mềm hơn.  Ướp sẽ làm hỏng những miếng thịt hảo hạng như đầu thăn, bít tết loại một, thịt thăn chữ T, thăn nõn (phi lê bò) và thăn ngoại. Những miếng thịt này đã đủ tuyệt vời, do đó bạn không cần phải ướp thêm. Bạn có thể tìm hiểu thêm thông tin về các loại thịt bò trên mạng. Nước ướp sẽ hòa quyện với thịt khi axit từ nước ướp phá vỡ cơ và mô liên kết, tuy nhiên quá trình này xảy ra rất chậm. Nếu miếng thịt dày, bên ngoài miếng thịt sẽ bị chua trước khi nước ướp kịp ngấm vào bên trong. Nói chung, bề mặt thịt tiếp xúc với nước ướp càng nhiều thì nước ướp càng dễ ngấm vào thịt hơn. Nước ướp cơ bản bao gồm nước chua (để phá vỡ cơ thịt), dầu và các hương liệu khác như chất tạo ngọt, rau thơm và/hoặc gia vị. Nước ướp có thể vừa mặn vừa ngọt, có hương vị Ý hoặc hương vị thịt nướng, tùy vào sở thích của bạn. Bạn có thể chọn nước ướp đóng chai hoặc tự pha nước ướp từ các nguyên liệu sau:  Hầu hết các loại nước ướp đều sử dụng nước chua (có tính axit) làm mềm thịt như rượu vang, giấm hoặc nước cốt chanh. Tuy nhiên, bạn không nên dùng quá nhiều. Nước chua có thể phá vỡ (biến tính) liên kết protein nhưng nếu thịt bò ngâm trong nước chua có nồng độ axit cao (pH ≤5) trong hơn 2 tiếng sẽ gây phản tác dụng. Điều đó có nghĩa là liên kết protein sẽ càng khít chặt hơn, hút hết độ ẩm từ thịt và làm cho thịt dai hơn. Bên cạnh đó, gừng, kiwi, đu đủ và dứa có chứa các enzyme làm mềm. Bạn cũng không nên cho quá nhiều những nguyên liệu trên vào thịt để tránh làm thịt dai hơn. Các sản phẩm từ sữa như sữa chua Hy Lạp và sữa bơ cũng giúp làm mềm thịt bằng cách nào đó vẫn chưa được làm rõ. Có nhiều khả năng là do thành phần axit lactic bên trong. Bạn có thể sử hộp nhựa, thủy tinh hoặc sứ. Đổ lượng nước sốt vừa đủ sao cho nước sốt phủ hoàn toàn miếng thịt.  Bạn không cần sợ đổ quá nhiều nước ướp.  Ướp trong túi có khóa vuốt lớn rất tiện lợi vì lượng nước sốt cần dùng để bao phủ hoàn toàn thịt thường ít hơn khi để thịt trong bát. Nếu không có nhiều thời gian, bạn có thể chà xát nước ướp lên thịt để nước ướp ngấm nhanh hơn. Còn không, bạn có thể chờ cho nước ướp tự ngấm vào thịt. Đậy kín hộp thịt, sau đó cho vào tủ lạnh trong 2-24 tiếng, tùy thuộc vào khả năng ngấm của nước ướp. Chắt hết lượng nước ướp còn thừa, để thịt ở nhiệt độ phòng sau đó nướng vỉ, nướng lò, chiên, hoặc nấu tùy vào công thức mà bạn chọn.

Summary: Chọn miếng bít tết. Khía sâu khoảng 1/2 độ dày miếng thịt để nước ướp ngấm vào thịt nhanh hơn. Pha nước ướp. Cho thịt vào hộp đựng và rưới nước ướp lên. Cho thịt đã ướp vào tủ lạnh. Chế biến thịt.


Phòng khám Mayo khuyên rằng phụ nữ trưởng thành cần phải uống 9 cốc nước mỗi ngày, và đối với nam giới thì số lượng này là 13 cốc. Phương pháp này không chỉ giúp bạn duy trì lượng nước và sự khỏe khoắn của cơ thể - mà còn ngăn cơ thể không nhầm lẫn giữa việc khát nước với đói bụng. Nếu bạn uống đủ nước đến nỗi bạn cảm thấy no bụng, bạn có thể đánh lừa cơ thể nghĩ rằng nó đã no thức ăn trong khi thật ra nó chỉ đang được lấp đầy bởi lượng nước không hề chứa calo.  Bạn cần nhớ rằng đây chỉ là hướng dẫn chung và lượng nước mà cơ thể bạn cần sẽ khác nhau tùy thuộc vào cân nặng và mức độ hoạt động của bạn. Mang theo một bình nước bên mình để bạn có thể uống nước trong ngày. Biết rõ dung tích bình nước của bạn, và chắc chắn rằng bạn uống đủ lượng nước cần thiết trong ngày thông qua số lần mà bạn phải thêm nước vào bình. Nếu cảm thấy đói bụng, bạn có thể uống một cốc nước và chờ trong 10 phút. Nếu vẫn cảm thấy đói bụng, bạn có thể ăn nhẹ. Tuy nhiên, bạn sẽ nhận thấy rằng cốc nước đó có thể ngăn chặn sự thèm ăn của bạn. Một trong những phương pháp dễ dàng nhất để loại bỏ một lượng lớn calo khỏi chế độ dinh dưỡng của bạn đó là ngừng sử dụng thức uống có chứa calo. Nước tăng lực mà bạn sử dụng khi bắt đầu một ngày mới, nước có ga mà bạn uống trong giờ ăn trưa, vài cốc bia mà bạn nhâm nhi với bạn bè vào cuối ngày làm việc - chúng đều là các calo rỗng ngoài lượng calo từ các thực phẩm mà bạn thực sự tiêu thụ.  Một vài ly rượu/cốc bia với bạn bè có thể là một phần quan trọng trong cuộc sống xã hội của bạn. Nhưng hãy nhớ đừng uống quá mức. Bạn nên uống nước trong khi uống rượu bia để cung cấp lượng nước cho cơ thể và ngăn bạn không tiêu thụ quá nhiều thức uống có chứa calo. Bạn nên cố gắng uống một cốc nước lọc cho mỗi cốc rượu bia. Nếu bạn là một trong số nhiều người thường khó khởi động vào mỗi buổi sáng, bạn không cần phải lo lắng! Các chuyên gia xem cà phê và trà như là một phần của lượng nước mỗi ngày mà bạn tiêu thụ. Nếu trước kia bạn dựa vào nước uống tăng lực, giờ thì thức uống chứa caffein tự nhiên sẽ là lựa chọn tốt hơn để giúp bạn duy trì sự tỉnh táo.   Không nên thêm lượng calo không cần thiết vào những loại thức uống này. Một cốc cà phê latte caramen hoặc Frappuccino sẽ chứa khá nhiều đường và calo từ sữa tươi, kem đã đánh bông, và sirô tạo hương vị. Mặt khác, một tách cà phê nguyên chất chỉ có chứa 2 calo và không chứa chất béo!  Bạn nên nhớ rằng cơ thể của bạn vẫn cần phải chuyển hóa caffeine, và quá trình này đòi hỏi cơ thể phải cung cấp nước. Bạn nên chắc chắn rằng bạn uống đủ nước để cho phép quá trình trao đổi chất diễn ra suôn sẻ. Nếu bạn nhớ mùi vị của thức uống đã từng là nguồn hỗ trợ bạn trong những lúc khó khăn, bạn có thể tự chế biến nước uống có hương vị mà không cần phải thêm đường hoặc calo. Thái lát các loại trái cây mà bạn yêu thích - dâu tây, chanh, dưa chuột - và ngâm chúng trong một bình nước và cất vào tủ lạnh. Sau một vài giờ, nước sẽ có hương vị của trái cây, và bạn sẽ có một thức uống ngon lành và không chứa nhiều calo. Nước sẽ giúp bạn có thể tiêu hoá bữa ăn bằng cách bảo đảm rằng thận sẽ thực hiện chức năng phù hợp của nó. Ngoài ra, uống nước trong khi ăn cũng sẽ giúp bạn không ăn quá mức. Phải cần từ 12 - 20 phút để cơ thể có thể nhận ra rằng nó đã no, vì vậy, nếu bạn ăn quá nhanh, bạn có thể sẽ ăn nhiều hơn mức độ cần thiết. Những người ăn nhanh thường cảm thấy quá no và chậm chạp sau khi ăn. Bằng cách uống nước trong khi ăn, bạn sẽ kéo dài thời gian ăn và cho phép bộ não có thời gian để nhận thức mức độ no của dạ dày. Nghiên cứu khoa học đã cho thấy rằng uống nước có thể làm tăng tỷ lệ trao đổi chất, cho phép cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn thông thường một chút. Mặc dù sự tăng cường khả năng trao đổi chất không phải quá kinh ngạc, nó rất quan trọng, và khá dễ dàng! Các nhà nghiên cứu đã ước lượng rằng nếu tăng lượng nước thêm 6 cốc mỗi ngày, bạn có thể giảm thêm khoảng 2 kg trong vòng 1 năm. Hãy chắc chắn rằng bạn uống đủ nước để bù đắp cho lượng nước đã mất do toát mồ hôi trong quá trình tập thể dục. Nếu không, bạn có thể bị mất nước và từ đó, dẫn đến vô số các vấn đề khác về sức khỏe.

Summary: Uống nước mỗi ngày để cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể. Thay thế các loại nước có chứa calo bằng nước lọc. Sử dụng cà phê và trà. Tạo thêm hương vị cho nước uống bằng trái cây. Hớp một vài ngụm nước trong khi ăn. Uống nước trước và sau khi tập thể dục.


Khi bạn đăng ký một địa chỉ email, bạn thường phải đăng ký kèm theo một số dịch vụ khác nữa. Mọi nhà cung cấp email hàng đầu hiện nay thường đưa ra thêm một số dịch vụ đi kèm khác mà người dùng email có thế truy cập.   Khi bạn tạo tài khoản Google Mail, Google cho phép bạn truy cập vào hầu hết các dịch vụ khác của họ bao gồm Drive, Calendar, Google+, YouTube, v.v.. Với tài khoản của Microsoft bạn sẽ có thể sử dụng Outlook, SkyDrive, Office 365 (phải đăng ký để sử dụng), và có thể tạo tài khoản trên Xbox gamertag. Với iCloud mail bạn sẽ có một tài khoản miễn phí nhờ vào một Apple ID và bạn cũng được phép gửi và nhận tin nhắn thông qua các chương trình trung gian để bảo mật địa chỉ email của bạn. Với tài khoản Yahoo! bạn có thể tạo một trang chủ theo ý muốn và bạn có thể liên kết trang này với tài khoản Facebook của bạn. Hầu hết các tài khoản email miễn phí thường bị giới hạn dung lượng sử dụng. Nếu bạn chỉ sử dụng cho các mục đích cá nhân thì dung lượng bạn được phép sử dụng không phải là quá ít. Tuy nhiên nếu bạn là một doanh nhân hay là người thường phải giao tiếp nhiều thì mức dung lượng này là không đủ cho khối lượng email hằng ngày của bạn.  Đa số các dịch vụ cung cấp email miễn phí thường cho phép bạn nâng cấp dung lượng bằng việc nộp một khoản phí hằng tháng. Và mức dung lượng được mua thêm này sẽ được áp dụng cho tất cả các dịch vụ đi kèm. Ví dụ như nếu bạn mua thêm dung lượng cho tài khoản Gmail của bạn thì dung lượng trong Drive của bạn cũng sẽ được tăng lên tương ứng. Nhiều nhà cung cấp mạng sẽ tặng cho bạn các tài khoản email miễn phí khi bạn đăng ký sử dụng dịch vụ. Bạn có thể truy cập vào các email này thông qua trang chủ của nhà cung cấp dịch vụ mạng của bạn. Sử dụng tài khoản dạng này thì hay hơn là tạo một tài khoản mới, vì dù sao bạn cũng đã gián tiếp trả tiền cho các tài khoản này rồi. Nếu bạn thường xuyên thay đổi nhà cung cấp dịch vụ thì hãy tránh sử dụng các email được tặng miễn phí này cho các giao dịch quan trọng, vì bạn có thể mất quyền đăng nhập và sử dụng email nếu bạn thay đổi nhà cung cấp. Khi bạn đăng ký tài khoản với dịch vụ tạo trang web, bạn thường nhận được một địa chỉ email đi kèm tên miền trang web của bạn. Nếu bạn là một doanh nhân thì cách làm này rất hữu ích vì nó làm email của bạn trông chuyên nghiệp hơn, ngược lại với việc gửi email từ một dịch vụ miễn phí.

Summary: Xem xét lợi ích của từng dịch vụ. Xác định bạn sử dụng email để làm gì. Kiểm tra với nhà cung cấp dịch vụ. Tạo một trang web.


Ông già Noel là một nhân vật tròn trĩnh và vui nhộn, vì vậy nhiều nét phác thảo sẽ là các hình tròn và hình oval. Vẽ một vòng tròn gần đầu trang giấy. Vẽ thêm một hình oval nằm ngang bên dưới cổ và bộ râu.  Vẽ hình oval cắt ngang vòng tròn đầu tiên. Nửa trên của hình oval sẽ được vẽ chồng lên hình tròn một chút để làm đầu. Vẽ các đường hướng dẫn cho mặt. Vẽ một đường kẻ dọc xuống ở giữa hình tròn và một đường ngang cắt qua. Đường kẻ ngang sẽ ở ngang mức với đỉnh của hình oval. Các đường kẻ này sẽ giúp bạn xác định vị trí vẽ mắt và mũi. Vẽ thêm 2 nét ngang nữa ở gần đáy của vòng tròn để làm miệng. Dùng bút chì để vẽ các nét chính. Vẽ nhẹ tay để sau đó bạn có thể dễ dàng xoá đi các nét vẽ sai. Vòng tròn đầu tiên sẽ cắt qua đáy của hình oval trên đầu của ông già Noel. Đỉnh của vòng tròn phải ngang mức đường kẻ ngang ở phần dưới khuôn mặt. Vòng tròn thứ hai phải lớn hơn vòng tròn thứ nhất và cắt ngang qua nó. Đỉnh của vòng tròn này chạm đến điểm giữa của vòng tròn đầu tiên làm thân.  Vòng tròn trên sẽ là ngực của ông già Noel. Bạn hãy vẽ sao cho tròn và lớn hơn đầu một chút. Vòng tròn dưới sẽ là bụng của ông già Noel. Vòng tròn này cần vẽ lớn hơn gấp rưỡi vòng tròn làm ngực. Vẽ 2 hình oval mập để làm hai cánh tay của ông già Noel. Hai vai sẽ bắt đầu ở khoảng giao điểm của hình oval làm mặt và hình oval làm ngực. Hai bàn tay của ông là 2 hình tròn với 3 nét chữ chi để làm ngón tay và một hình chữ U ngược để làm ngón tay cái.  Đến lúc này ông già Noel có hình dạng như người tuyết. Các hình oval làm cánh tay có chồng lấn lên vòng tròn làm ngực thì cũng không sao. Cuối cùng bạn sẽ xoá đi các nét giao nhau, và hình ông già Noel trông có chiều sâu hơn. Vẽ chân của ông già Noel tương tự như vẽ cánh tay của ông. Vẽ 2 hình oval ngắn hơn, mập hơn để làm chân thò ra từ dưới bụng, sau đó vẽ thêm 2 hình oval nữa làm bàn chân.  Ông già Noel có phần trên nặng hơn, tức là phần thân trên của ông sẽ to hơn phần thân dưới. Hãy cố gắng vẽ các hình oval này không dài hơn phần còn lại của thân hình. Khi vẽ chân của ông già Noel, bạn sẽ bắt đầu từ hai hình oval bên trên (làm đùi) tại điểm rộng nhất, sát rìa ngoài của bụng. Vẽ chân ông già Noel hơi chếch ra một chút.

Summary: Phác thảo đầu của ông già Noel. Vẽ 2 vòng tròn lớn để làm thân. Vẽ cánh tay và bàn tay. Vẽ chân của ông già Noel.


Cho rau củ, tỏi, lá nguyệt quế, cỏ xạ hương và nước dùng gà vào nồi nấu chậm. Khuấy hỗn hợp cho đến khi mọi nguyên liệu được trộn đều. Rót dầu ô liu vào chảo và đun trên lửa to vừa. Đun nóng cho đến khi dầu bắt đầu bốc khói. Đừng đun quá lửa kẻo dầu bị cháy. Xát muối tiêu lên khắp bề mặt chân cừu và bỏ vào dầu nóng. Áp chảo tất cả các mặt của từng chiếc chân cừu trong khoảng 4 phút cho mỗi mặt. Đừng để chân cừu chín hẳn; bạn chỉ nên áp chảo vừa đủ để chân cừu sém vàng và tạo hương vị thơm ngon. Đặt chân cừu vào nồi  (đầu xương hướng lên trên) cùng với rau củ, thảo mộc và nước dùng. Để lại phần nước thịt trong chảo. Bạn đừng bỏ phí nước thịt. Rót một cốc rượu vang vào chảo nóng và đun sôi liu riu. Dùng thìa gỗ hoặc phới cạo phần sém vàng dưới đáy chảo. Rót rượu vang vào nồi nấu chậm sau khi đun nhỏ lửa trong một phút. Đun lửa to trong 6 tiếng tùy theo hướng dẫn của nhà sản xuất. Khi món ăn hoàn tất, thịt chân cừu phải rời ra dễ dàng khi bạn chọc dĩa vào thịt. Đặt mỗi chân cừu vào một đĩa và rưới lên mỗi đĩa một thìa to rau củ và sốt rượu vang. Dọn kèm với khoai tây, rau củ hoặc cơm.

Summary: Cho rau củ, thảo mộc và nước thịt vào nồi nấu chậm. Đun nóng dầu. Áp chảo chân cừu. Cho chân cừu vào nồi nấu chậm. Rót rượu vang vào nước thịt. Đậy nắp nồi và đun. Dọn món.


Đây là thao tác mở trang Settings bằng thẻ mới. Bạn sẽ thấy các lựa chọn khác hiển thị tại đây.   Thao tác này sẽ chuyển thanh trượt sang màu xanh dương {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}, cho biết nội dung Flash cần duyệt trước khi hiển thị.  Nếu thanh trượt có màu xanh dương, Flash Player đã được bật trên Chrome. Không có cách nào để bật chế độ tự động hiển thị nội dung Flash trên Chrome. Nếu bạn muốn bật Flash trên trang nào đó đã từng bị chặn, hãy thực hiện như sau:  Tìm trang web mà bạn muốn sử dụng Flash trong danh sách "Block" (Chặn). Nhấp vào ⋮. Nhấp vào Remove (Gỡ). Vì Chrome không tự động hiển thị nội dung Flash, bạn sẽ cần nhấp vào Click to enable Flash (Nhấp để bật Flash) hoặc đường dẫn tương tự trên cửa sổ chứa nội dung Flash và nhấp vào Allow (Cho phép) khi được hỏi để phát nội dung Flash. Nếu bạn thấy đường dẫn Adobe Flash Player, việc nhấp vào đó cũng cho bạn kết quả tương tự như khi nhấp vào biểu tượng Enable Flash (Bật Flash).

Summary:
Mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} Google Chrome bằng cách nhấp hoặc nhấp đúp vào ứng dụng Chrome với biểu tượng hình cầu màu đỏ, vàng, xanh lá và xanh dương. Nhấp vào ⋮ ở phía trên góc phải cửa sổ để mở trình đơn. Nhấp vào Settings (Cài đặt) trong trình đơn. Kéo thanh cuộn xuống và chọn Advanced ▼ (Nâng cao) ở cuối trang. Kéo thanh cuộn xuống và chọn Content Settings … (Cài đặt trang web…) ở gần cuối danh sách "Privacy and security" (Quyền riêng tư và bảo mật). Nhấp vào lựa chọn Flash ở gần giữa trang. Nhấp vào thanh trượt "Block sites from running Flash" (Chặn không cho các trang web chạy Flash) màu xám {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"
<\/div>"} ở phía trên góc phải trang. Bỏ chặn từng trang web cụ thể. Xem nội dung Flash trên Chrome.


Nếu không ưng ý với màu thuốc nhuộm, bạn nên gội đầu bằng dầu gội làm sạch sâu càng sớm càng tốt. Dầu gội làm sạch sâu chứa các chất bề mặt mạnh giúp tẩy trôi chất bẩn, hóa chất và thuốc nhuộm tóc.   Dầu gội làm sạch sâu có bán ở hầu hết các siêu thị hoặc hiệu thuốc tây. Tuân thủ hướng dẫn trên chai khi thoa dầu gội làm sạch sâu lên tóc.  Dầu gội làm sạch sâu có thể làm khô tóc. vì vậy bạn cần dùng dầu xả dưỡng ẩm cho tóc sau khi gội để ngăn ngừa tóc khô và gãy rụng. Nếu dầu gội làm sạch sâu không hiệu quả, bạn có thể loại bỏ màu thuốc nhuộm tạm thời bằng cách cho bột vitamin C vào dầu gội đầu đang dùng. Hỗn hợp này giúp làm sáng màu thuốc nhuộm bằng cách tẩy bớt màu trên tóc.  Bạn có thể mua bột vitamin C ở các cửa hàng trực tuyến hoặc cửa hàng tạp hóa. Trộn bột vitamin C với dầu gội theo tỉ lệ 1:2. Làm ướt tóc rồi thoa dầu gội lên, sau đó đội mũ trùm đầu. Bạn nên quấn khăn quanh cổ để ngăn hỗn hợp nhỏ xuống và ủ tóc khoảng 1 tiếng.  Sau 1 tiếng, bạn hãy gội sạch và để tóc khô. Nếu thành công, khoảng 85% màu tóc sẽ sáng lên. Bạn nên dùng dầu xả dưỡng ẩm cho tóc sau khi gội để ngăn ngừa tóc khô. Nếu nhuộm tóc tại nhà, bạn có thể gọi đến đường dây nóng trên hộp sản phẩm. Nhân viên tại trung tâm tư vấn sẽ tiếp nhận câu hỏi và hướng dẫn bạn một vài cách để loại bỏ màu thuốc nhuộm trên tóc. Muối nở có thể giúp tẩy hóa chất tích tụ trên tóc. Muối nở  được cho vào dầu gội hoặc dầu xả có thể giúp loại bỏ hóa chất trong thuốc nhuộm tóc. So với các phương pháp khác, muối nở sẽ mất thời gian lâu hơn để phát huy tác dụng. Việc dùng muối nở một lần mỗi tuần có thể giúp làm sáng màu tóc nhuộm theo thời gian.

Summary: Dùng dầu gội làm sạch sâu. Loại bỏ màu thuốc nhuộm tạm thời bằng bột vitamin C và dầu gội. Gọi cho số điện thoại đường dây nóng trên hộp sản phẩm nếu bạn tự nhuộm tóc tại nhà. Dùng muối nở.


Bộ luật Hình sự quy định quấy rối tình dục là hành vi phạm pháp tại nơi làm việc.  Rất nhiều chính sách tỉnh thành cũng tăng cường hợp tác với đạo luật nhà nước.  Bạn có thể bị kết tội quấy rối tình dục ngay cả khi không nắm giữ vị trí quản lý hoặc thẩm quyền.  Nếu quấy rối tình dục người khác ở công sở, bạn có thể bị kiện bởi nạn nhân hoặc cấp trên vì lý do làm gia tăng rủi ro và ảnh hưởng đến hình ảnh công ty. Mặc dù quy định công ty có thể thay đổi, nhưng không có chính sách nào tha thứ cho hành động quấy rối tình dục, và đây là cơ sở để kỷ luật cũng như sa thải. Tên gần gũi hoặc biệt danh ca ngợi có thể đơn thuần khá hài hước, nhưng chúng lại là hình thức quấy rối tình dục nguy hiểm.  Thậm chí bạn có thể tin rằng phụ nữ thích được gọi bằng những cái tên mang tính quấy rối. Trên thực tế họ rất khó chịu với điều này. Bạn chỉ nên gọi họ bằng tên thông thường tại nơi làm việc. Một số từ ngữ cần tránh bao gồm:  Người yêu Em yêu Bé yêu Cưng Cô nương Một lần thì không bị xem là quấy rối tình dục, nhưng nếu lặp lại nhiều lần sẽ trở thành hành vi quấy rối.  Nếu người phụ nữ không thích hẹn hò, bạn cần tôn trọng quyết định của họ và không được đeo bám họ. Ngay cả khi không cấu thành tội quấy rối tình dục, hành động này cũng rất ngớ ngẩn. Mối quan hệ với đồng nghiệp không bền vững và khi chia tay, ngày nào bạn cũng sẽ phải chạm mặt với người yêu cũ tại nơi làm việc. Vì thế bạn không nên hẹn hò với đồng nghiệp Ôm, chà xát lưng, hay thậm chí đẩy hoặc đập nhẹ lên tay cũng bị xem là quấy rối tình dục.  Bất kỳ hành động tiếp xúc với đồng nghiệp nữ cũng có thể gây nên rắc rối. Bạn phải bỏ tay vào túi, thả lỏng hai bên, sau lưng, hoặc cầm thứ gì đó (báo cáo, sách, tách cà phê) khi tiếp xúc với đồng nghiệp nữ để không gây hành vi quấy rối. Đề cập về đặc điểm cơ thể của đồng nghiệp nữ hoặc phụ nữ nói chung là những dạng quấy rối tình dục công sở thấp hèn. Không đánh giá thấp hình thể của phụ nữ (chẳng hạn như “Cô ta béo quá”) hoặc ca ngợi họ (chẳng hạn như “Thân hình cô ấy thật nóng bỏng”). Những câu nói như vậy khiến cho phụ nữ rất khó chịu (đặc biệt khi gọi nữ giới là “đồ lẳng lơ”) hoặc những câu mang tính rập khuôn về giới tính (“Tất cả phụ nữ đều muốn làm mẹ” hoặc “Phụ nữ không giỏi môn toán và khoa học”) cũng phải bị cấm.  Bạn nên giữ lại ý kiến cá nhân về phụ nữ cho riêng mình.  Môi trường công sở không lành mạnh cũng bao gồm nội dung đề cập đến hành vi tình dục. Khi đang làm việc, bạn không nên nhắc đến vấn đề “yêu” mà nên để dành thời điểm thích hợp. Bình đẳng giới ở nơi làm việc không chỉ tránh bình luận tiêu cực hoặc hạ thấp phụ nữ, chẳng hạn như “Đàn bà không biết gì cả,” hoặc “Đàn bà chỉ giỏi một thứ,” mà còn là tạo dựng môi trường cho cả hai giới cùng đóng góp ý kiến tích cực. Bạn nên khuyến khích quản lý nên kết hợp hình ảnh tốt đẹp về phụ nữ trong quảng cáo công ty và đưa phụ nữ vào vị trí quản lý và lực lượng lao động.

Summary: Xem xét quy định công ty về quấy rối tình dục. Kết thúc hành vi quấy rối ở mức độ nhẹ. Không hẹn hò với đồng nghiệp. Không đụng chạm đồng nghiệp nữ. Tạo môi trường làm việc cởi mở và thân thiện.


Vì bạn sẽ phải thực hiện nhiều động tác nhảy, đá, đấm, và cơ bản là sẽ xé toang mọi thứ trước mặt (bên trái, bên phải hoặc phía sau), do đó bạn phải dành riêng một khu vực trong nhà cho các buổi tập võ. Bạn cần diện tích tối thiểu 9 mét vuông. Nếu nhà bạn không còn phòng trống thì hãy thu dọn một góc phòng và di dời các vật dụng để tránh làm hỏng hoặc đề phòng chấn thương khi bạn vô tình va vào. Dụng cụ này có thể tạm thời không cần nhưng sau này bạn cũng phải có. Ban đầu bạn chỉ thực hiện các thao tác trong không khí, nhưng sau này bạn phải dùng kháng vật, đó chính là bao đấm. Bạn có thể treo bao đấm trên trần nhà (nếu thiết kế phòng cho phép) hoặc mua bao đấm tự đứng tại hầu hết các cửa hàng dụng cụ thể thao. Nói một cách đơn giản, cách tốt nhất để học võ là phải tìm thầy hay còn gọi là "sư phụ". Tuy nhiên bạn có thể tự học võ nếu siêng năng và kiên nhẫn. Mua vài đĩa DVD, xem các video trực tuyến hoặc tìm tài liệu trên trang web của trường học. Nhiều trang web cung cấp các đoạn video ngắn để bạn có cảm nhận về chương trình học võ, đồng thời dạy bạn một số động tác. Tốt nhất là bạn nên tìm nhiều nguồn khác nhau. Có vài trường phái võ thuật khác nhau và bạn phải chắc chắn rằng bạn đang học trường phái võ thuật mình yêu thích nhất. Ngoài ra, một số người luôn khẳng định họ là chuyên gia nhưng thực tế thì không. Tìm hiểu thông tin từ nhiều nguồn sẽ giúp bạn biết có đi đúng hướng hay không. Có rất nhiều thứ phải học khi nói đến công phu – nếu bạn cho rằng mình sẽ học tất cả thì đó quả là nhiệm vụ rất nặng nề. Khi mới bắt đầu, bạn nên tập trung vào một phạm vi nào đó. Sau khi học được vài thế đứng tấn, bạn muốn tập trung học nhảy, đá, hay đấm? Việc này sẽ giúp bạn dễ dàng lập ra kế hoạch học võ. Giả sử, thứ hai, thứ tư và thứ sáu bạn sẽ học các thế đứng tấn và đá. Thứ ba và thứ năm bạn sẽ học các kỹ năng của cơ trung tâm, như giữ thăng bằng và độ dẻo.

Summary: Dọn dẹp một khoảng trống trong nhà. Chuẩn bị bao đấm. Tìm tài liệu hướng dẫn. Ban đầu bạn hãy chọn một phạm vi tập trung nhất định.


Nạn nhân có thể sẽ nhanh chóng được chuyển từ bệnh viện đến trung tâm chữa bỏng để điều trị. Vậy hãy cởi bỏ hết quần áo hoặc đồ trang sức trên người nạn nhân nếu nhận thấy chúng có thể bám chặt vào người khi cơ thể sưng lên. Vết bỏng có thể sưng đến mức khiến một số bộ phận trong cơ thể bị chèn ép rất nguy hiểm (hội chứng khoang). Nếu tình trạng này xảy ra, cần phải phẫu thuật để giảm áp lực, đồng thời giúp máu lưu thông và dây thần kinh hoạt động. Trong mọi trường hợp bỏng nặng, bác sĩ có thể cho nạn nhân thở 100% ô-xy bằng cách đặt ống nội khí quản. Những dấu hiệu sinh tồn phải được theo dõi ngay lập tức. Nhờ đó bác sĩ xác định được tình trạng hiện thời của bệnh nhân và lên phác đồ điều trị cụ thể. Ngăn chặn việc mất chất lỏng và bù chất lỏng cho cơ thể với dung dịch I.V. Xác định loại và lượng chất lỏng dựa trên tình trạng bỏng. Cho uống thuốc giảm đau để nạn nhân có thể chống chọi với cơn đau. Thuốc kháng sinh cũng rất quan trọng. Cần thuốc kháng sinh vì hệ thống miễn dịch chính của cơ thể (da) đã bị suy giảm, và thuốc là cần thiết để ngăn vi khuẩn xâm nhập khiến vết thương nhiễm trùng. Chế độ ăn của bệnh nhân nên giàu đạm, giàu calorie, nhờ đó cơ thể được cung cấp nguồn protein và năng lượng thiết yếu cần có để sửa chữa lại những tế bào bị thương tổn do bỏng.

Summary: Cởi bỏ quần áo và trang sức. Xác định những dấu hiệu sinh tồn và cho thở ô-xy. Bù nước cho nạn nhân. Cho uống thuốc giảm đau và kháng sinh. Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng của bệnh nhân.


Không chỉ khiến lở miệng lan rộng, chạm tay vào có thể khiến vi-rút HSV-2 dính vào ngón tay. Như vậy, bạn sẽ vô tình lây truyền vi-rút thông qua tiếp xúc. Vi-rút có thể gây nhiễm trùng tế bào da mà chúng tiếp xúc, ngay cả khi đó là tế bào da ở những phần khác trên cơ thể. Vì vậy, để tránh biến chứng này, bạn nên tránh chạm vào vết lở miệng hết mức có thể. Ngay cả khi đã cố gắng không chạm vào vết lở miệng, chúng ta vẫn có thể vô tình chạm phải. Do đó, bạn nên rửa tay thường xuyên, đặc biệt là ngay sau khi nhận ra bạn đã chạm vào vết lở miệng hoặc khu vực quanh miệng và môi.  Bước này đặc biệt cần thiết trước và sau khi ăn. Vi-rút có thể tiếp tục phát triển trên những bề mặt như bàn chải đánh răng. Để tránh khiến vết lở miệng lan ra, bạn nên dùng bàn chải mới ngay khi triệu chứng xuất hiện và bỏ luôn bàn chải mới sau khi vết lở miệng đã lành. Để an toàn hơn, bạn phải đảm bảo rằng bàn chải không tiếp xúc với miệng tuýp kem đánh răng khi nặn kem. Không dùng chung khăn tắm, khăn mặt, dao cạo râu, dụng cụ ăn uống với người khác. Nên dùng nước xà phòng nóng rửa sạch những vật có thể đã tiếp xúc với vết lở miệng. Tiếp xúc với ánh nắng là một trong những tác nhân gây lở miệng. Sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF 15 hoặc cao hơn có thể giúp chữa lành lở miệng bằng cách giảm thiểu tổn thương do ánh nắng.  Nên liên tục thoa kem chống nắng quanh vết lở miệng để giảm thiểu tình trạng lở miệng tái phát. Rửa sạch tay trước và sau khi thoa kem chống nắng. Bạn có thể dùng bông tăm từ cotton tinh khiết để thoa một ít sáp dưỡng ẩm hoặc Propolis. Sản phẩm dưỡng ẩm hữu cơ chứa lysine cũng rất có tác dụng, ví dụ như sản phẩm Basic Organics Lysine Ointment hoặc 100% Pure Lysine + Herbs của Ariva. Propolis là keo ong tự nhiên và giàu chất dinh dưỡng. Nếu muốn biết chính xác nguyên liệu trong kem dưỡng tự nhiên, bạn có thể tự làm ở nhà bằng keo ong và tinh dầu. Thuốc mỡ 3% keo ong được chứng minh là giúp giảm đau do lở miệng. Để làm thuốc mỡ, bạn cần chuẩn bị 15 g keo ong (tương đương 1 thìa cà phê) và 1450 g tinh dầu dừa nguyên chất (là chất dưỡng ẩm rất tốt). Sau đó, cho thêm một giọt các loại tinh dầu:  Tinh dầu long não, giúp giảm đau Tinh dầu hoa cúc tím Echinacea, thảo dược kháng khuẩn giúp tăng cường miễn dịch  Tinh dầu cam thảo, với đặc tính kháng HSV-1 hiệu quả  Tinh dầu xuyên tâm liên, với đặc tính kháng vi-rút và kháng viêm  Tinh dầu xô thơm, với đặc tính kháng vi-rút giúp làm khô vết lở miệng và có thể dùng thay thế nếu không có tinh dầu xuyên tâm liên

Summary: Không chạm vào vết lở miệng. Rửa tay thường xuyên. Bỏ bàn chải đánh răng cũ. Không dùng chung vật dụng. Sử dụng kem chống nắng chỉ số SPF 15 hoặc cao hơn. Sử dụng kem dưỡng ẩm. Tự làm kem dưỡng ẩm.


Ví dụ: (3 Credit Hours * 4.5 (A+))  Kết quả: (Số tín chỉ * điểm chữ) / (Tổng tín chỉ); hoặc (Điểm chất lượng) / (Tổng tín chỉ) Đây là điểm trung bình GPA của bạn.  Điểm GPA /4.0   = X / 4.5

Summary: Nhân số tín chỉ (Credit Hours) với điểm chữ tương ứng cho các lớp học (xem hình dưới) để có Điểm chất lượng (Quality Points). Tính tổng các tín chỉ trong 2 năm học cuối hoặc trong 60 Tín chỉ cuối (xem hình trên). Chia tổng Điểm chất lượng cho tổng Tín chỉ. Hoàn thành.


Trải qua một cuộc chia tay đau khổ là điều vô cùng kinh khủng. Nếu bằng cách nào đó bạn có thể bắt bản thân phải thu dọn tàn cuộc và bước tiếp ngay thì cũng tốt thôi, nhưng đó không phải là cách mọi người thường làm. Dù thích hay không, bạn vẫn cần thời gian để chữa lành. Bài viết này chỉ có thể đưa ra hướng đi để hồi phục và đẩy nhanh phần nào quá trình chứ không thể cắt bớt khoảng thời gian nhất định mà bạn cần có. Có thể bạn có một ngôi nhà hay chỉ là một nửa phòng ngủ để gọi là của riêng bạn. Bất kể thế nào, hãy tìm thời gian và không gian nơi bạn có thể ở một mình với những suy nghĩ và để mọi thứ trở thành tự nhiên. Khi ở trong không gian cá nhân, những suy nghĩ của bạn sẽ không bị hạn chế. Việc biết mình có một nơi có thể hoàn toàn thành thật với bản thân sẽ giúp bạn đối mặt với cơn giận và nỗi buồn ở các lĩnh vực khác trong cuộc sống.  Nếu nhà bạn không có bất kỳ không gian có thể yên tĩnh nào, thử ghé qua một công viên gần nhà hay sân trường vào giờ ít người qua lại. Tìm một góc khuất và ở đó một lúc. Bố trí lại không gian cá nhân nếu nơi ấy làm bạn nhớ về bạn gái cũ. Gỡ xuống và giấu đi bất kỳ thứ gì nhắc bạn nhớ về thời gian của hai người và mang đến cho cả khu vực một diện mạo mới bằng cách di chuyển nội thất, thay đổi đồ trang trí, quyên góp/bán những vật dụng thừa. Bạn có thể cân nhắc tập thiền trong thời gian ở một mình nhằm tống khứ mọi thứ ra khỏi đầu. Có nhiều phương pháp thiền định; phương pháp cơ bản nhất là ngồi và thở đều, tập trung vào cảm giác cơ thể cho đến khi những suy nghĩ trở nên rõ ràng hơn và bớt chìm đắm trong đó. Đặc biệt là sau những mối quan hệ lâu năm, mong muốn liên lạc lại với người cũ có thể trở nên không thể cưỡng lại. Hãy nỗ lực hết mình để chống lại vì điều đó chỉ khiến mọi việc tệ hơn về lâu dài.  Cố gắng theo dõi sát tất cả những lần bạn bắt đầu liên lạc với bạn gái cũ. Việc này sẽ nhắc nhở bản thân bạn ngừng lại. Nếu người chủ động liên lạc lại là người yêu cũ của bạn, mọi chuyện sẽ phức tạp hơn. Tốt nhất là bạn nên tránh cô ấy càng nhiều càng tốt, nếu có thể. Giải thích rằng bạn cần thêm thời gian để quên đi cô ấy. Nếu vẫn còn chút quan tâm, cô ấy sẽ cố gắng tôn trọng mong muốn của bạn. Nếu cô nàng có vẻ không tôn trọng yêu cầu của bạn, đừng quá nóng giận với cô ấy. Có thể cô ấy cũng đang phải trải qua những gì bạn phải chịu, nhưng không tự giác như bạn. Bạn có thể viết nhiều hoặc ít, nhưng chí ít hãy viết điều gì đó. Thường thì chúng ta không thể ngừng lại nhanh chóng một khi đã bắt đầu viết.   Đừng lo về chất lượng nội dung bài viết. Ngữ pháp, cách dùng từ và những yếu tố tương tự đều không quan trọng. Sau khi đã viết ra cả một bài chỉ trích kịch liệt, bạn có thể đốt hoặc xé nó ra thành nhiều mảnh rồi vứt đi. Hành vi “xóa bỏ” những gì đã viết là một công cụ đối phó tâm lý rất mạnh mẽ. Không gửi, hay lên kế hoạch gửi bất kỳ điều gì bạn viết cho người yêu cũ – dù chỉ là một lá thư. Bất kỳ động thái nào của bạn với cô ấy, cho dù với nỗi cay đắng hay sự thất vọng, đều là một bước đi sai hướng. Bạn nên nhớ rằng bạn đang cố gắng cắt đứt những gì ràng buộc chứ không phải làm rối thêm. Đến lúc cảm thấy đủ tự chủ để bạn không cần phải trút vào trang giấy, bạn hãy thử liệt kê những tài năng, sở thích, mối quan tâm, tham vọng và mơ ước của bản thân. Bạn sẽ nhớ ra rằng: ngoài người yêu cũ, cuộc sống còn rất nhiều điều để bận tâm.  Sắp xếp nội dung theo cách bạn muốn. Thử viết theo danh sách thứ tự, hoặc chỉ cần vẽ một mạng lưới kết nối các ý tưởng. Mỗi khi bắt gặp điều gì đó thật sự gây hứng thú hay khiến bạn quan tâm, đánh dấu để lưu ý về nó. Xin nhắc lại, bạn là người độc thân, vì thế bạn có thời gian và sự tự do để theo đuổi những điều này. Nếu bạn may mắn có một người bạn thân như tri kỷ, họ có thể giúp bạn dỡ bỏ phần nào gánh nặng tâm lý. Nếu không có ai có thể tin tưởng và ngồi nghe bạn nói, bạn nên cân nhắc về việc tìm đến các chuyên gia hay cố vấn tâm lý.  Bạn cần chắc chắn tuyệt đối rằng người bạn ấy đáng tin. Bạn đang rất dễ bị tổn thương, lúc này, chỉ cần anh ấy hay cô ấy vô ý nói với người nào đó không thích hợp, điều đó sẽ quay lại và tấn công bạn. Làm rõ với cô/cậu ấy rằng bạn muốn họ tôn trọng chuyện riêng của bạn. Cho bản thân vài phút để bắt đầu. Có thể ban đầu bạn sẽ cảm thấy lúng túng và ngốc nghếch, nhưng nếu bạn nói được vài phút và để ý thấy rằng cậu ấy không phán xét hay phớt lờ bạn, câu chuyện sẽ trôi chảy hơn và bạn có thể tiếp tục.

Summary: Cho bản thân thời gian. Sử dụng không gian cá nhân. Chống lại thôi thúc muốn gọi điện. Viết ra những suy nghĩ và cảm xúc của bạn. Viết ra những hy vọng và mối quan tâm của bạn. Nói chuyện với bạn tâm giao.


Loại thạch này phù hợp để ăn mừng trong ngày Thánh Patrick hoặc ngày Trái Đất.

Summary: Làm thạch vị rượu thông thường với bột thạch màu vàng. Thưởng thức.


Nghiên cứu để hiểu về chứng rối loạn này là việc làm rất quan trọng, bởi vì đang tồn tại một số quan niệm sai lầm về OCD. Bạn cần chống lại những quan niệm sai lầm này, vì chúng có thể chen vào và ngăn cản mối quan hệ tốt đẹp giữa bạn và người thân. Một trong những quan niệm sai lầm nhất cho rằng người mắc OCD có thể kiểm soát những nỗi ám ảnh và hành vi cưỡng chế của họ. Điều này là không chính xác. Nếu bạn tin rằng họ có thể thay đổi hành vi bất cứ khi nào họ muốn, bạn sẽ chỉ cảm thấy bức xúc khi họ không làm như vậy. Khi tìm hiểu về chứng OCD, bạn sẽ cảm thấy dễ dàng hơn trong việc chấp nhận rằng người thân của bạn mắc OCD. Quá trình này có thể sẽ gian nan, nhưng khi biết được bản chất của sự việc, bạn sẽ dễ có cái nhìn khách quan hơn thay vì buồn nản và bi quan. Sự chấp nhận sẽ khiến bạn làm việc có hiệu quả hơn, giúp bạn chuyển sự quan tâm thành liệu pháp điều trị thay vì nghiền ngẫm quá khứ.  Hiểu về các kiểu trình tự và hành vi cưỡng chế phổ biến như: rửa tay, các hành vi tôn giáo (như cầu kinh đúng 15 lần để tránh điều không may có thể xảy ra), đếm và kiểm tra (ví dụ kiểm tra để chắc chắn là cửa đã khóa).  Những người trẻ tuổi mắc chứng OCD có nhiều khả năng rời xa hoặc tránh né các hoạt động cùng với mọi người do lo sợ về nỗi ám ảnh hoặc hành vi cưỡng chế. Họ cũng gặp khó khăn trong sinh hoạt thường ngày (nấu ăn, dọn dẹp, tắm rửa, v.v…), và nói chung có mức độ lo âu cao hơn. Sự hiểu biết tường tận mọi ngóc ngách về OCD có thể giúp bạn hỗ trợ cho người mắc chứng rối loạn này. Bạn không thể hy vọng giúp người có chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế nếu không biết và hiểu về chứng bệnh này ở mức độ nào đó.  Có nhiều sách viết về đề tài này, và cũng có vô số các thông tin trên mạng mà bạn có thể tìm đọc. Tuy nhiên bạn cần đảm bảo tìm các nguồn học thuật đáng tin cậy hoặc chuyên về y khoa. Bạn cũng có thể tham khảo bác sĩ khám tổng quát hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần để được giải thích về chứng bệnh này.

Summary: Xua tan những quan niệm sai lầm của bạn về chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế để có cách nhìn mới về người thân của bạn. Nghiên cứu về chứng OCD để chấp nhận tình trạng của người đó. Tiếp tục nghiên cứu sâu hơn về OCD để giúp người thân một cách hiệu quả.


Tìm một nơi yên tĩnh, dễ chịu mà bạn có thể nằm yên lặng và không bị phân tâm. Bạn có thể nằm trên giường, trên ghế xô pha, thảm tập yoga, thậm chí nằm trên cỏ nếu bạn tìm được một địa điểm ấm áp ngoài trời, nơi mà bạn không bị quấy rầy. Cố gắng giữ cho đầu óc thanh thản.  Bạn có thể đặt hai bàn tay trên ngực hoặc để bên sườn – miễn là bạn thấy thoải mái. Khi đã bắt đầu thấy thoải mái, hãy nhắm mắt lại. Cố gắng hình dung cơ thể bạn nhẹ nhàng bay lên là là trên bề mặt mà bạn đang nằm. Cố gắng tập trung hoàn toàn vào hình ảnh và cảm giác bản thân bay lơ lửng. Nếu sự tập trung bị lạc hướng, bạn hãy nhẹ nhàng đưa nó quay lại. Trong khi đang hình dung bản thân trôi bồng bềnh, bạn hãy cố gắng vừa cảm nhận vừa tưởng tượng. Tưởng tượng rằng bên dưới bạn là một khoảng không trống rỗng. Tiếp tục tập trung vào các cảm giác này cho đến khi bạn không còn cảm thấy bề mặt cứng bên dưới nữa. Có thể bạn phải tiếp tục hình dung mình đang “lơ lửng” một lúc mới đạt đến trạng thái mất cảm giác này. Nếu nhận thấy mình mất tập trung, bạn hãy hít vài hơi sâu và thử lại lần nữa. Một khi đã cảm thấy mình thực sự tách khỏi bề mặt bên dưới, hãy tưởng tượng bạn từ từ chuyển sang tư thế thẳng đứng. Hình dung bạn đang bước đi hoặc bay lơ lửng xung quanh phòng, quan sát các đồ vật khác nhau và các chi tiết xung quanh. Cố gắng đừng phân tích những gì bạn trông thấy và đang làm – hãy để cho trải nghiệm tự mở ra. Có thể bạn rất muốn quay lại và nhìn vào chính cơ thể của mình, nhưng đừng cố làm điều này khi bạn chưa quen với các giai đoạn khác của quá trình! Nếu không, bạn có thể phá vỡ trải nghiệm thoát xác – ý nghĩ về thể xác có khả năng đưa bạn quay trở lại với nó. Đây là kỹ thuật thoát xác dựa trên hình dung mà có thể bạn phải mất một thời gian dài mới nắm được, thế nên đừng nản lòng nếu lần đầu không thành công. Hãy thực hành từng giai đoạn và lặp đi lặp lại cho đến khi bạn làm được một cách dễ dàng và thoải mái. Có thể bạn phải mất vài tháng thực hành để học được từng giai đoạn của kỹ thuật này. Ví dụ, đầu tiên bạn cần tập trung vào việc hình dung cảnh bạn đang lơ lửng bên trên cơ thể của mình, dần đần đạt đến mức độ không cảm thấy bề mặt bên dưới cơ thể, và cứ tiếp tục như vậy.

Summary: Nằm ngửa với tư thế thoải mái. Tưởng tượng bạn đang bay lên lơ lửng bên trên giường hoặc sàn nhà. Giữ nguyên tư thế cho đến khi bạn không còn cảm nhận được chiếc giường hoặc sàn nữa. Hình dung bạn đang di chuyển xung quanh để khám phá căn phòng. Thực hành kỹ thuật này hàng ngày cho đến khi bạn có thể thực hiện từng bước một cách thoải mái.


Tìm lời khuyên từ những người mà bạn tin tưởng như bạn bè và người thân trong gia đình khi bắt đầu tìm một bác sĩ khác.  Hỏi bạn bè và người thân trong gia đình nhiều dạng câu hỏi. Hỏi xem họ có biết bác sĩ nào tốt, họ có giới thiệu bác sĩ của họ không, mất bao lâu để có cuộc hẹn gặp bác sĩ, thời gian chờ đợi và thời gian bác sĩ dành cho bệnh nhân là bao lâu.  Nếu bạn đang khám ở một chuyên gia chăm sóc sức khỏe như bác sĩ chuyên trị dị ứng hay bác sĩ da liễu, bạn có thể nhờ họ giới thiệu. Bác sĩ chuyên khoa có thể giới thiệu bạn với bạn bè hoặc đồng nghiệp của họ. Có nhiều cách để tìm bác sĩ qua mạng. Điều này thực sự hữu ích nếu bạn chưa biết gì về lĩnh vực này hoặc không quen biết ai có thể hỏi được.  Nếu bạn sống ở Mỹ thì Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ có một công cụ tìm kiếm bác sĩ. Không những bạn có thể tìm được các bác sĩ chuyên khoa trong vùng bạn ở, mà bạn còn thăm dò được uy tín của bác sĩ. Thông tin về sai sót y khoa và sự hài lòng của bệnh nhân về bác sĩ đều sẵn có.  Bạn cũng có thể tìm các nhà cung cấp bảo hiểm trên mạng. Họ thường có danh sách các bác sĩ chấp nhận bảo hiểm của bạn, và bạn có thể tìm theo lĩnh vực chuyên khoa và địa điểm.  Đạo luật Chăm sóc Sức khỏe Giá phải chăng có một danh sách các nhà cung cấp trên mạng. Những website khác như healthfinder.gov cũng có dữ liệu về các bác sĩ điều trị.  Các trang xếp loại bác sĩ như Healthgrades có thể là công cụ có tính chất may rủi để đánh giá trình độ của bác sĩ. Người ta thường chỉ đăng khi họ thích hoặc ghét một bác sĩ nào đó, do vậy các nhận xét thường mang tính thành kiến hoặc chỉ là phản ứng vì sự thất vọng nhất thời. Khi đã tìm được bác sĩ mà bạn nghĩ là thích hợp, bạn nên sắp xếp để đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt. Khi đó bạn có thể trao đổi với bác sĩ mới về bệnh sử và các nhu cầu đặc biệt của bạn.  Khi gọi điện cho bác sĩ để xin cuộc hẹn, bạn cần chuẩn bị một số câu hỏi. Hỏi về thời gian khám thường mất bao lâu, quá trình xét nghiệm và chụp X quang mất bao lâu, bác sĩ có bằng chứng nhận chuyên khoa không, và bệnh nhân phải đến gặp ai nếu bác sĩ vắng mặt.  Có lẽ bạn cần phải đến sớm hơn 15-20 phút để điền vào các mẫu hồ sơ. Bạn cần phải nhớ rõ bệnh sử của mình trước khi đi và đem theo danh sách các loại thuốc đang dùng và liều lượng sử dụng. Bác sĩ cũng có thể sẽ hỏi về tình trạng dị ứng hoặc phản ứng thuốc nghiêm trọng của bạn, do đó bạn cần có cả những thông tin trên.  Bác sĩ sẽ hỏi bạn về bệnh sử gia đình. Bạn nên chuẩn bị trong đầu thông tin tóm tắt về các bệnh nghiêm trọng như ung thư hoặc đau tim trong bệnh sử gia đình của bạn. Sau cuộc hẹn khám đầu tiên với bác sĩ, bạn cần cân nhắc xem liệu bác sĩ này có thích hợp với bạn không. Nếu không, bạn có thể tiếp tục tìm kiếm bác sĩ khác.  Trung thực với chính mình. Bạn có thấy thoải mái khi ở văn phòng bác sĩ không? Bác sĩ mới có lặp lại sai lầm nào giống như bác sĩ cũ không? Bạn không nên đổi bác sĩ rồi lại gặp chính những vấn đề cũ. Nếu không hài lòng với trải nghiệm đó, bạn nên tiếp tục tìm kiếm. Bác sĩ mới có khả năng giúp bạn xử lý các vấn đề sức khỏe đặc biệt của bạn không? Nếu lĩnh vực chuyên khoa của bác sĩ mới không đáp ứng với tình trạng của bạn, có thể bạn cần tiếp tục tìm kiếm. Bác sĩ có lịch sự và tôn trọng khi khám bệnh không? Thái độ kém của bác sĩ khi ở bên giường bệnh nhân là một lý do khiến nhiều người đổi bác sĩ. Xem lại quá trình trao đổi với bác sĩ mới của bạn và xác định xem bác sĩ có nói gì khiến bạn thấy khó chịu hoặc làm tổn thương cảm xúc của bạn không. Lần này cũng vậy, chắc hẳn bạn không muốn lặp lại các vấn đề cũ.

Summary: Hỏi xung quanh. Tìm kiếm trên mạng. Sắp xếp cho cuộc hẹn đến bác sĩ khám lần đầu. Đánh giá về cuộc hẹn gặp bác sĩ.


Len là chất liệu khá mềm nên bạn cần giặt cẩn thận. Len được làm từ lông động vật, do vậy các sợi len được tạo thành từ hàng trăm lớp nhỏ. Khi tiếp xúc với nhiệt độ cao, nước hoặc bị khuấy trộn, các lớp này sẽ cài vào nhau và kết lại, khiến cho vải co vào. Quá trình này trong tiếng Anh được gọi là felting (ép nỉ). Len phản ứng tốt với nhiệt độ cao và sự chuyển động nên bạn chỉ cần dùng chu trình giặt ngắn là được. Để vải len co lại thì sự chuyển động cũng quan trọng giống như nhiệt độ. Sự chuyển động trong máy sấy sẽ chà các lớp sợi vào nhau và khiến len co lại. Len co lại khá nhanh, vật nên tốt nhất là bạn chỉ nên sấy quần áo ở mức nhiệt thấp. Vì len phản ứng rất tốt với nhiệt và sự chuyển động nên quần áo len rất dễ bị co lại quá nhiều. Nếu lỡ khiến quần áo bị co lại quá nhiều, bạn hãy nhanh chóng ngâm chúng xuống nước lạnh trong khoảng 30 phút, sau đó cuộn quần áo trong một chiếc khăn để làm khô.

Summary: Giặt quần áo bằng chu trình nhẹ và ngắn. Sấy khô quần áo ở mức nhiệt thấp. Kiểm tra quần áo đều đặn trong khi sấy để đảm bảo các mặt co lại đều nhau.


Bàn phím Google bao gồm toàn bộ hỗ trợ cho tất cả các emoji mà hệ thống có thể hiển thị. Emoji màu có sẵn trên tất cả thiết bị Android từ phiên bản Android 4.4 (KitKat) trở lên.    Nếu bàn phím Google không tương thích với thiết bị, bạn có thể thử lựa chọn bàn phím khác.  Bạn sẽ thấy tiến trình cài đặt trong bảng Notification (Thông báo). Bạn có thể tìm thấy Settings trong danh sách ứng dụng với biểu tượng bánh răng hoặc các thanh trượt. Trên một số thiết bị, bạn cần chạm vào nhóm Personal.    Bây giờ thì bàn phím Google đã được bật, bạn có thể sử dụng để chèn emoji vào tin nhắn của mình. Bạn sẽ thấy một trình đơn hiển thị phía trên ngón tay và một lựa chọn với biểu tượng☺ Nếu không thấy mặt cười, có lẽ thiết bị của bạn không hỗ trợ emoji. Bạn cần thử một bàn phím khác.  Mỗi nhóm thường có vài trang biểu tượng cho bạn chọn.  Nếu đang dùng Android 7.0 (Nougat) hoặc mới hơn, bạn có thể ấn và giữ biểu tượng hình người để chọn màu da khác. Thao tác này không thực hiện được trên thiết bị Android sử dụng phiên bản cũ hơn.

Summary: Mở Play Store. Gõ Google Play vào thanh tìm kiếm ở phía trên màn hình. Gõ google keyboard (bàn phím google). Chạm vào bàn phím Google trong danh sách kết quả tìm kiếm. Chạm vào Install (Cài đặt). Chạm Accept (Chấp nhận). Cài đặt bàn phím Google. Mở trình đơn Settings (Cài đặt) của thiết bị. Kéo xuống phần Personal (Cá nhân). Chạm vào Language & input (Ngôn ngữ và nguồn nhập). Chạm vào Default (Mặc định) trong phần Keyboards & Input Methods (Bàn phím và Phương pháp nhập). Chọn Google Keyboard (Bàn phím Google). Mở ứng dụng cần sử dụng bàn phím. Ấn và giữ phím ↵ (Enter). Trượt ngón tay trên biểu tượng mặt cười ☺ và thả tay để mở danh sách emoji. Chạm vào một nhóm ở phía trên bàn phím để hiển thị các nhóm emoji khác. Vuốt sang trái và sang phải để xem nhiều emoji hơn. Chạm vào một emoji để chèn vào văn bản. Ấn và giữ emoji để thay đổi màu da (Android 7.0+).


Cho 1/3 cốc (75g) bơ vào nồi nhỏ, bật bếp lửa nhỏ vừa và để bơ tan chảy dần. Nếu bạn đun bơ bằng lửa to, bơ sẽ bắn ra ngoài và dễ dàng gây bỏng. Bạn có thể dùng bơ mặn hoặc lạt. Tránh dùng bơ thực vật (margarine) hoặc nguyên liệu thay thế bơ (butter substitute) vì các sản phẩm này chứa nhiều nước và dầu đã qua chế biến.

Summary: Đun chảy bơ.


Hiện tượng thay lông xảy ra khi lông chim rụng tự nhiên và được thay bằng lớp lông mới. Thay lông là điều cần thiết cho sự phát triển của mọi loài chim (kể cả vẹt conure). Hiện tượng thay lông bắt đầu khi vẹt conure được 8-10 tháng và tiếp tục xảy ra hàng năm. Mùa thay lông tùy vào từng giống vẹt conure. Khi thay lông, vẹt có thể khó chịu hơn và không hợp tác lắm. Vẹt có thể cảm thấy ngứa khi lông mới mọc ra. Bạn có thể phun nước lên vẹt để giúp nó bớt ngứa.  Bạn có thể làm điều này bằng cách dùng tay khẽ gãi lên mình vẹt để giúp lông mới mọc ra. Nếu bạn nuôi một đôi vẹt conure đang thay lông cùng lúc, chúng sẽ giúp nhau bằng cách rỉa lông cho nhau và cọ mình vào nhau. Rỉa lông cho vẹt thật nhẹ nhàng  vì lông mới mọc có thể khiến vẹt bị đau khi chạm vào.

Summary: Hiểu rằng hầu như loài chim nào cũng phải thay lông. Biết tuổi của vẹt. Hiểu về sự căng thẳng của vẹt conure. Cho vẹt ăn thức ăn giàu protein vì protein cần cho quá trình mọc lông mới của vẹt. Rỉa lông cho vẹt conure.


Nếu thích nêu ý kiến của mình, có lẽ bạn muốn trả lời khảo sát trên mạng để kiếm thêm ít tiền khi thử dùng các sản phẩm mới. Hàng trăm công ty huy động các khách hàng tiềm năng trung bình trả lời các bảng khảo sát trên mạng. Bạn không thể trông đợi được trả tiền lương hàng tháng bằng công việc này, nhưng theo các thành viên khảo sát trên mạng có kinh nghiệm, bạn có thể kiếm được từ 1 triệu đến 2 triệu tiền mặt và sử dụng sản phẩm miễn phí nếu tham gia trả lời thật nhiều các bảng khảo sát ngắn.  Thử đăng ký nhiều trang khảo sát (đều được gia nhập miễn phí) để tăng cơ hội được chọn khảo sát. Lưu ý rằng thù lao cho việc khảo sát tùy vào công ty và dạng khảo sát. Bạn có thể được trả vài chục ngàn đồng hoặc nhận sản phẩm miễn phí để dùng thử và gửi phản hồi về cho họ. Đảm bảo website đó phải hợp pháp. Kiểm tra xem website đó có được đánh giá tốt không, và đảm bảo họ phải có chính sách bảo mật. Nếu bạn có kiến thức chuyên sâu về lĩnh vực nào đó thì việc trả lời các câu hỏi online cũng là một cách kiếm tiền nhanh. Các chủ đề trải rộng từ các thủ tục pháp lý cơ bản, sức khỏe tâm thần cho đến xử lý sự cố máy tính.  Đầu tiên, bạn cần tìm những trang web có uy tín sẵn sàng trả tiền cho các kiến thức mà bạn chia sẻ. Nếu ở Mỹ, bạn có thể thử các website như JustAnswer, Keen and ChaCha. Lưu ý rằng hầu hết các website đều trả số tiền thù lao tối thiểu, thông thường là 20 USD. Việc bán hàng trên mạng chưa bao giờ dễ dàng như hiện nay. Bạn có thể lập một trang web riêng và khởi đầu một doanh nghiệp nhỏ hoặc có thể sử dụng các trang đấu giá trực tuyến như eBay. Lựa chọn cách nào là tùy vào việc bạn muốn kiếm lợi nhuận lâu dài hay chỉ muốn tìm một giải pháp nhanh.  Xác định mục tiêu của bạn. Mở một shop bán hàng trên mạng là ý tưởng tuyệt vời nếu bạn có ý định kinh doanh lâu dài, đồng thời sẵn sàng đầu tư thời gian và tiền bạc vào đó. Mặt khác, các trang đấu giá trực tuyến là lựa chọn tốt nếu bạn muốn bán nhanh một thứ gì đó, vì họ đã có sẵn một lượng lớn khách đang tìm kiếm hàng và mặc cả. eBay, Webstore và eBid là một số website được ưa chuộng. Xác định mặt hàng bạn muốn bán. Bạn định bán nhiều mặt hàng khác nhau hay chỉ chuyên về một loại hàng đặc biệt? Bạn đã có sẵn các sản phẩm để bán hay cần phải tìm nguồn hàng từ nơi khác? Tìm hiểu về sự cạnh tranh. Tìm hiểu xem các đối thủ tiềm năng của bạn đang làm gì, và đảm bảo tìm ra “lỗ hổng thị trường” để shop của bạn có thể tận dụng. Quyết định dạng shop bán hàng online. Bạn có muốn lập một trang web riêng của mình không? Điều này sẽ giúp bạn quản lý việc kinh doanh tốt hơn, nhưng cũng đòi hòi sự trợ giúp và kiến thức kỹ thuật. Cân nhắc mời một người bạn am hiểu về công nghệ cùng tham gia kinh doanh nếu bạn không giỏi các kỹ năng về máy tính. Hoặc bạn có thể mở shop bán hàng online qua các website Amazon, eBay, Shopify và Etsy. Bạn sẽ phải trả tiền để sử dụng dịch vụ nhưng sẽ đỡ rắc rối. Quảng cáo trang web của bạn. Bạn sẽ không thể bán các sản phẩm của mình nếu mọi người không biết trang bán hàng của bạn, do đó bạn phải quảng cáo. Nhiều website trả tiền cho các bài nhận xét có chất lượng tốt về các sản phẩm, dịch vụ, nhà hàng, các trang web, sách, phim, v.v…  Một số website trả tiền trước cho các bài nhận xét, một số website khác sẽ trả một số tiền nhất định dựa vào số lượt đọc. Ngoài ra một số trang web khác có thể trả theo tỷ lệ phần trăm doanh thu quảng cáo được tạo ra từ bài nhận xét của bạn. Tìm hiểu các website như Reviewstream, Dooyoo, SharedReviews và Epinions. Một số website trả tiền cho các nhiệm vụ trực tuyến khác nhau, từ việc đọc email, điền các mẫu biểu, hoàn thành khảo sát, chơi game online hoặc giới thiệu bạn bè. Cảnh giác với hiện tượng lừa gạt. Một số trang web có thể yêu cầu các thành viên phải trả phí hoặc cung cấp thông tin cá nhân. Bạn nên cảnh giác với những trang này. Tìm kiếm các nhận xét và đánh giá của bên thứ ba khách quan để đảm bảo trang web đó là hợp pháp. Có nhiều cách kiếm tiền thông qua việc viết blog, từ quảng cáo, tài trợ, các chương trình liên kết đến việc bán các sản phẩm của chính bạn. Số tiền bạn kiếm được nhiều hay ít tùy thuộc nhiều yếu tố khác nhau, bao gồm lượng thời gian mà bạn đầu tư vào việc viết blog và số lượt ghé thăm blog mà bạn thu hút được.  Chọn chủ đề sở trường của bạn. Chọn một đề tài mà bạn thấy thú vị. Viết về điều mình đam mê bao giờ cũng dễ hơn. Cố gắng tìm những đề tài mang tính thời sự hoặc được đông đảo cộng đồng quan tâm. Nếu muốn kiếm tiền từ việc viết bolg, bạn phải thu hút được nhiều người đọc! Bạn cần mua một tên miền (domain name), nó sẽ là website hoặc blog của bạn, tiếp đó bạn cần tìm một nơi lưu trữ (host). Bước kế tiếp sẽ là tạo blog và cài đặt blog. Sau đó bạn cần đưa nội dung vào blog trước khi quảng cáo trang của bạn trên internet.   Các mẩu quảng cáo. Một số nhà cung cấp trên mạng săn tìm các trang sẵn sàng hỗ trợ quảng cáo và sẽ trả tiền dựa vào số lượt ghé thăm hoặc số lần click vào mẩu quảng cáo. Có khả năng chủ của các website cũng nhận được tiền hoa hồng từ việc kinh doanh của các nhà sản xuất khi khách hàng click vào mẩu quảng cáo.   Các sản phẩm. Một số công ty mời các blogger nhận xét về các sản phẩm của họ và trả một mức phí nào đó. Bạn có thể chọn bán hoặc quảng cáo trên website của bạn các sản phẩm liên quan đến đề tài sở trường của mình. Việc đăng các đoạn video nhận xét sản phẩm trên YouTube cũng có thể là một cách kiếm tiền.   Các chương trình liên kết. Mặc dù không kiếm được nhiều tiền như một số hình thức khác, nhưng việc thêm các đường link dẫn đến các sản phẩm có liên quan trên blog của bạn cũng có thể đem lại thu nhập. Bạn hãy thử gia nhập các mạng lưới thông dụng như ClickBank và JVZoo để tìm các mục thu hút độc giả của bạn.   Bán sách điện tử. Cho dù chỉ bán mỗi cuốn sách của mình với số tiền nhỏ, lợi nhuận của bạn cộng lại sẽ dần tăng lên, hơn nữa bạn cũng có nguồn thu nhập ổn định chỉ bằng việc này. Bạn có thể bán sách của mình trên Amazon với sách giấy hoặc với phiên bản điện tử Kindle. Tập hợp tất cả các bài viết trên blog của bạn được mọi người ưa chuộng, hoặc tạo “101 hướng dẫn viết blog” mà bạn có thể dùng để kiếm lợi nhuận từ việc viết blog. Có nhiều công cụ cung cấp các ví dụ; bạn có thể sử dụng Google Docs miễn phí hoặc có thể xem xét các dịch vụ phải trả tiền gọi là Zinepal.  Đừng nản lòng nếu blog của bạn chưa kiếm được nhều tiền ngay. Mọi thứ đều cần thời gian, và số tiền bạn kiếm được sẽ dần dần tăng lên.

Summary: Trả lời khảo sát trên mạng. Trả lời các câu hỏi chuyên môn. Mở shop bán hàng trên mạng và dùng các website đấu giá trực tuyến. Viết nhận xét trên mạng. Hoàn thành các nhiệm vụ trực tuyến và được trả tiền. Kiếm tiền qua việc viết blog.


Dù bạn có thể làm cửa Piston tự động trong chế độ Sinh tồn (Survival), nhưng rất tốn thời gian để tìm kiếm tài nguyên cần thiết và chế tạo các thành phần, trừ khi bạn có sẵn các vật phẩm. Bạn sẽ cần các vật phẩm sau để tạo ra cửa Piston tự động:   Redstone (Đá đỏ)  Redstone Torches (Đuốc đá đỏ)  Cobblestone (Đá cuội, hoặc một khối rắn tương tự chẳng hạn như gỗ)  Sticky Pistons (Piston dính)  Stone Pressure Plates (Đĩa cảm biến áp lực bằng đá) Nếu đã có nơi trú ẩn để làm cửa, bạn cần đi đến nơi đó. Nếu chưa có, hãy tìm kiếm chỗ nào đó bằng phẳng. Sau khi tìm ra chỗ mong muốn, bạn có thể thực hiện bước tiếp theo là đặt dây dẫn.

Summary: Bắt đầu chơi game trong chế độ Sáng tạo (Creative). Thêm các thành phần cần thiết vào thanh trang bị. Tìm kiếm chỗ làm cửa.


Khẩu trang N95 là một lựa chọn tuyệt vời để bảo vệ phổi khỏi các hạt trong không khí, trong đó có thể bao gồm khí thải kim loại (chẳng hạn như các chất khí sinh ra trong quá trình hàn), các khoáng chất, bụi bặm hoặc các hạt sinh học như virus. Bạn có thể đeo khẩu trang N95 khi có dịch cúm bùng phát, hay khi có các chất ô nhiễm hoặc hỏa hoạn làm giảm chất lượng không khí. Loại khẩu trang này được làm từ mút xốp nhẹ có cấu trúc và bao kín mũi miệng.  Ngoài ra còn có các phiên bản đặc biệt dành cho nhữnng người làm trong ngành công nghiệp và khẩu trang N95 phẫu thuật dành cho các chuyên viên y tế. Con số ở đây biểu thị số phần trăm các hạt mà khẩu trang lọc được. Khấu trang N95 lọc được 95% bụi và các loại hạt. Không nên sử dụng khẩu trang N95 trong môi trường có sol khí dầu, vì dầu sẽ làm hư hại màng lọc. Chữ “N” thực ra là chữ viết tắt của “Not resistant to oil” (không chống được dầu). Tùy vào loại cụ thể, khẩu trang N95 có các cỡ khác nhau, từ cỡ cực nhỏ và nhỏ đến cỡ trung bình và cỡ lớn. Nếu có thể, bạn hãy đeo thử vài cỡ trước khi mua. Đảm bảo khẩu trang phải ôm khít và không xê dịch trên mặt. Nhớ rằng bạn sẽ phải điều chỉnh khẩu trang sao cho chặt hơn nữa. Nếu không chắc, bạn nên lấy cỡ nhỏ hơn để đảm bảo khẩu trang không bị tuột ra. Mặt nạ N95 có thể khiến bạn khó thở hơn, nhất là khi bạn có bệnh hô hấp hoặc tim mạch mãn tính. Hãy trao đổi với bác sĩ xem bạn có thể áp dụng biện pháp phòng ngừa nào. Bạn có thể dùng loại có van thở với tác dụng giúp dễ thở hơn và giảm nhiệt tích tụ trong khẩu trang. Tuy nhiên, các phiên bản này không nên sử dụng nếu bạn cần duy trì môi trường vô trùng, chẳng hạn như trong phòng mổ. Hãy trao đổi với bác sĩ trước khi sử dụng khẩu trang này nếu bạn mắc phải:  Các vấn đề về hô hấp Bệnh khí phế thủng Bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD) Bệnh hen suyễn Các vấn về tim phổi Các bệnh suy giảm miễn dịch Bạn có thể mua khẩu trang N95 tại các cửa hàng vật tư y tế và các hiệu thuốc hoặc mua trực tiếp từ các nhà bán lẻ trên mạng, chẳng hạn như công ty 3M. Quan trọng là bạn phải chọn khẩu trang được chứng nhận bởi Viện An toàn và Sức khoẻ Nghề nghiệp Hoa Kỳ (NIOSH), với logo NIOSH và số chứng nhận in trên bao bì.  Nếu công việc của bạn đòi hỏi phải đeo khẩu trang N95, chủ lao động sẽ có trách nhiệm cung cấp. Những chiếc khẩu trang không có dấu chứng nhận NIOSH có thể thiếu khả năng bảo vệ an toàn. Nhu cầu về khẩu trang thường sẽ tăng vọt và bán hết rất nhanh trong các khoảng thời gian nào đó, chẳng hạn như khi bùng phát dịch bệnh hoặc khi có đợt ô nhiễm nặng trong khu vực. Bạn nên chuẩn bị sẵn sàng bằng cách luôn trữ sẵn vài chiếc cho bản thân và mỗi người trong gia đình. Cố gắng trữ 2-3 chiếc cho mỗi người trong nhà để phòng xa. Xem xét môi trường ở địa phương khi bạn tích trữ khẩu trang. Ví dụ, nếu sống trong thành phố lớn có nhiều vấn đề ô nhiễm thì bạn sẽ cần nhiều khẩu trang hơn là khi sống ở vùng thôn quê có không khí trong lành hơn.

Summary: Chọn khẩu trang N95 để lọc các hạt trong không khí. Đeo thử các cỡ khẩu trang khác nhau để chọn loại vừa vặn nhất. Hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn có vấn đề về hô hấp hoặc tim mạch. Mua khẩu trang N95 đạt tiêu chuẩn NIOSH ở các cửa hàng hoặc trên mạng. Cất trữ khẩu trang để có thể sử dụng ngay khi cần.


Yêu cầu đầu tiên để thay đổi một mặt nào đó trong tính cách của bạn là tin tưởng rằng mình có thể thay đổi. Nếu bạn không có niềm tin này thì tính cách của bạn sẽ vẫn giữ nguyên như cũ. Trong bất kỳ hoàn cảnh nào, việc tin rằng mình có thể thay đổi sẽ là yếu tố quan trọng nhất đóng góp vào thành công trong quá trình thay đổi tính cách của bạn.  Hầu hết chúng ta lớn lên với niềm tin rằng những phẩm chất và tính cách của mình sẽ luôn theo một kiểu. Nghiên cứu đã cho thấy rằng sự thực không phải như vậy. Nếu không tin rằng mình có thể thay đổi, bạn hãy nghĩ xem tại sao điều này có thể xảy ra. Suy nghĩ xem bằng cách nào mà các đặc điểm trong tính cách của bạn tuy ít được bạn quan tâm lại có thể làm lợi cho bạn. Nếu có nỗi sợ nào đó khiến bạn không tìn tưởng rằng mình có thể thay đổi, bạn hãy xử trí nỗi sợ đó. Xem xét “năm yếu tố chủ yếu” (“Big Five”) mà các nhà tâm lý học tin rằng chúng làm nên tính cách của một người. Bạn có thể dùng mô hình này như một bản hướng dẫn để tìm ra những gì mà bạn mong muốn thay đổi. Một khi đã xác định được đặc điểm chung cần thay đổi, bạn hãy bắt đầu nghĩ về những bước nhỏ hơn, cụ thể hơn để thực hiện. Sự thay đổi đó càng cụ thể càng tốt, đặc biệt là cách thức mà bạn muốn thực hiện trong việc này. Năm yếu tố đó là:   Sẵn sàng trải nghiệm: Yếu tố này bao gồm sự sẵn sàng trải nghiệm, chiều sâu cảm xúc, tính ham học hỏi và sự chấp nhận tính đa dạng.  Tận tâm: Còn gọi là tinh thần làm việc, các khía cạnh của yếu tố này bao gồm tính tự giác, kỷ luật, ý thức về thẩm quyền và ý thức về trách nhiệm.  Hướng ngoại: Nếu là một người nhút nhát, bạn sẽ cân nhắc cải thiện đặc điểm này, cũng như sự quyết đoán, lòng nhiệt thành, tính thích giao lưu và mức hoạt động của bạn.  Dễ chịu: Những đặc điểm như chân thành, khiêm nhường, tin tưởng người khác, cảm thông và vị tha thuộc về yếu tố này.  Phản ứng tự nhiên: Xem xét các phản ứng cảm xúc của bạn. Bạn có những phản ứng căng thẳng trước những sự việc nhỏ nhặt không? Có thể bạn sẽ muốn rèn luyện về đặc điểm này, chẳng hạn như lo âu, thù địch, nhạy cảm với sự căng thẳng, ngượng ngập, và buông thả bản thân. Nếu không biết chắc mình muốn thay đổi điều gì mà chỉ cảm thấy muốn mình khác đi theo một cách nào đó, bạn hãy dành nhiều thời gian hơn để suy xét về những điều khiến bạn không thoải mái. Nếu vẫn không biết phải suy xét thế nào về điều đó, bạn hãy nhờ sự giúp đỡ. Những người có thể giúp bạn bao gồm: cha mẹ, bạn thân, chuyên gia tư vấn, chuyên gia trị liệu, nhà chức sắc tôn giáo hoặc một người đáng tin cậy khác. Điều quan trọng bạn cần nhớ là bạn không đơn độc. Trước khi lao vào nuôi dưỡng một tính cách mới, bạn cần suy xét tính cách đó có thể giúp đỡ hoặc gây trở ngại cho bạn như thế nào, và nó có phù hợp với niềm tin về giá trị của bạn hay không. Nếu bạn đang định trở thành người từ tốn và phục tùng, nhưng trong niềm tin giá trị của bạn lại  bao gồm việc đứng lên đấu tranh trước sự bất công và sai trái, vậy thì tính cách mới sẽ mâu thuẫn với niềm tin giá trị của bạn, có thể gây lúng túng và khó chịu. Có lẽ bạn cần suy nghĩ lại vì tính cách đó không phù hợp với quan điểm của bạn. Điều đầu tiên bạn cần lưu ý là bạn thấy gắn bó với đặc điểm đó trong tính cách của mình như thế nào. Phần đông mọi người tạo nên nét riêng qua những đặc điểm trong tính cách của mình. Ví dụ, nếu bạn là người phản ứng nhanh trước nguy hiểm, có lẽ bạn sẽ cảm thấy lo âu khi từ bỏ đặc điểm phòng vệ trong tính cách của mình. Bạn sợ mọi người sẽ nghĩ rằng bạn yếu đuối hoặc sợ họ lợi dụng bạn.  Sợ hãi sự thay đổi tính cách là cảm giác tự nhiên! Điều quan trọng là thừa nhận sự nỗi sợ đó để bạn có thể gạt nó qua một bên. Lên kế hoạch xử lý sự mâu thuẫn mà bạn có thể cảm thấy khi nghĩ về việc thay đổi tính cách. Sử dụng lời khẳng định tích cực, phương pháp thư giãn và đối tác trách nhiệm của bạn là những yếu tố giúp bạn xử lý bất cứ nỗi sợ hãi hoặc nghi ngại nào về việc thay đổi bản thân. Một phần của việc tin tưởng rằng bạn có thể thay đổi là hình dung ra chính mình trong một cuộc sống mới, một phong cách mới. Ví dụ, nếu tin rằng mình có thể trở thành một người sống nội tâm, bạn hãy hình dung ra mình đang tiếp nhận năng lượng từ việc dành thời gian ở một mình. Phát triển niềm tin đó với hình ảnh một đêm yên tĩnh đang nuôi dưỡng tâm hồn bạn. Tưởng tượng bản thân cảm thấy hạnh phúc với các hoạt động đơn độc.  Tâm thế sẵn sàng học những tính cách mới đồng nghĩa với việc từ bỏ các ý tưởng có thể bạn đã nghĩ về mình. Nếu đang học cách cảm nhận niềm hạnh phúc khi ở một mình, bạn hãy lưu ý mỗi lần bạn bắt đầu cảm thấy mình không thích hợp cho việc ở một mình. Tự cười mình vì những lầm lỗi đó. Để ý những người cũng có những tính cách mà bạn muốn tạo dựng cho mình và bắt chước họ trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Đó là những người biểu hiện cho cuộc sống hoặc phong cách sống mà bạn mong muốn tạo dựng cho mình. Một việc có thể giúp ích cho bạn khi hình dung bản thân mình trong tính cách mới là nhìn ra xung quanh để thấy những người dường như đang biểu lộ những phẩm chất hoặc tính cách đó.  Ví dụ, nếu muốn trở thành người nồng ấm hơn, bạn hãy để ý những người có vẻ nhiệt tình và hạnh phúc khi giúp đỡ mọi người. Họ yêu thích điều gì, và họ thường làm gì? Bạn có thể học được nhiều điều bằng cách bắt chước họ. Đừng quên rằng bạn cũng là hình mẫu của những người khác – điều đó có thể giúp bạn bền chí trong việc thay đổi cuộc sống. Bạn có đang sống một cuộc sống mà bạn muốn mọi người nhìn vào và bắt chước không? Những thay đổi mà bạn đang thực hiện có tạo ra cuộc sống đáng để bạn tự hào không? Càng được thực hành thường xuyên thì nét tính cách mới của bạn càng trở nên lan tỏa. Yếu tố cần thiết để khiến tính cách mới trở nên tự nhiên là thực hành trong nhiều tình huống và nhiều thời điểm khác nhau trong ngày.  Chú ý những cơ hội để hành động theo kiểu mới thay vì kiểu cũ. Ví dụ, nếu bạn đang thực hành sống ngẫu hứng thay cho tính thận trọng, bạn hãy mời một người bạn mới đi trượt pa-tanh. Hãy làm những việc mà bạn không dự định trước. Thoạt đầu có thể bạn thấy hành động theo cách mới có vẻ giả tạo, nhưng bạn cũng đừng lấy làm lạ. Ngạn ngữ xưa có câu, “Cứ giả vờ đi, cho đến khi bạn thực sự làm được!” Lời khẳng định là những câu nói tích cực về những điều mà bạn tin tưởng hoặc muốn tin. Nếu muốn thay đổi bản thân, có lẽ bạn phải thay đổi những điều bạn vẫn tin về bản thân và về những nhược điểm của mình. Những niềm tin tiêu cực đó là niềm tin giới hạn. Niềm tin giới hạn có thể được thay thế bằng niềm tin tích cực, hoặc  những lời khẳng định.  Ví dụ, nếu bạn tin rằng mình thuộc tuýp người dễ bị choáng ngợp, bạn nên thay thế bằng ý tưởng rằng bạn có sức chịu đựng mạnh mẽ. Viết những lời khẳng định của bạn vào mảnh giấy ghi chú và dán vào nơi mà hàng ngày bạn có thể trông thấy nhiều lần. Mỗi khi nhìn vào đó, bạn hãy đọc to lên. Dần dần, điều này sẽ bắt đầu trở thành một phần niềm tin về bản thân trong tâm thức của bạn. Việc huấn luyện hoặc tư vấn về thay đổi tính cách có thể giúp bạn xác định những đặc điểm nào mà bạn muốn thay đổi, và làm sao để đạt được những thay đổi đó. Bạn có thể thảo luận về những niềm tin về giá trị và quan điểm của bạn về cái tôi lý tưởng của bạn, và chuyên gia tư vấn có thể dạy bạn các phương pháp như liệu pháp nhận thức – hành vi, liệu pháp chấp nhận và cam kết, hoặc liệu pháp tập trung vào giải pháp để giúp bạn vươn tới mục tiêu của mình.

Summary: Tin rằng bạn có khả năng thay đổi. Chọn một khía cạnh trong tính cách của mình để thay đổi. Cân nhắc về những mặt lợi và hại của những tính cách mới. Lưu ý cảm giác của bạn trước sự thay đổi. Tưởng tượng ra con người của bạn với tính cách mới. Xác định những hình mẫu mới. Thực hành nét tính cách mới của bạn. Thử sử dụng những lời khẳng định. Tìm người hướng dẫn.


Đừng vội dùng sơn hoặc thuốc nhuộm màu đỏ nâu ngay. Bạn nên kiểm tra xem màu sơn và thuốc nhuộm sẽ trông như thế nào khi đã khô nhằm đảm bảo đó là màu mà bạn muốn. Hãy chấm một ít màu sơn hoặc thuốc nhuộm lên một mẩu giấy nháp. Chờ sơn khô và kiểm tra xem bạn có ưng ý với màu đó không. Khi pha màu sơn, tốt nhất bạn nên chọn loại sơn có màu đơn sắc tố. Quá nhiều sắc tố có thể làm cho màu bị tối; vì vậy, bạn nên đảm bảo màu đỏ, vàng và xanh dương mà mình dùng đều thuộc loại đơn sắc tố. Việc làm nhạt màu đậm cần nhiều sơn, thời gian và công sức. Trái lại, bạn chỉ cần thêm một ít màu sơn đậm để làm cho màu nhạt trở nên đậm. Trước tiên bạn nên cố gắng tạo ra màu đỏ nâu nhạt vì việc làm cho màu nhạt trở nên đậm luôn dễ hơn.

Summary: Thực hiện việc thử màu. Chỉ chọn màu đơn sắc tố. Thêm màu đậm vào màu nhạt.


Việc ngỏ ý giúp người khác trở nên bình tĩnh hơn có thể sẽ không thích hợp đối với những người không cần bạn giúp đỡ. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể thực hiện điều này nếu người đó đang tìm kiếm sự trợ giúp để có thể bình tĩnh lại. Hành động này cũng sẽ giúp ích cho bạn khi cuộc trò chuyện trở nên không hiệu quả hoặc đang tăng cao và chắc chắn sẽ “bùng nổ”. Hít thở sâu có thể sẽ khá hữu hiệu trong việc điều chỉnh cảm xúc. Bạn có thể hướng dẫn người đó thực hiện theo phương pháp sau:  Hít vào trong 4 nhịp đếm, nín thở trong 4 nhịp tiếp theo và sau đó, thở ra trong 4 nhịp đếm. Bạn nên chắc chắn rằng người đó hít thở tại vị trí cơ hoành chứ không phải là tại vùng ngực. Khi hít thở bằng cơ hoành, bụng của người đó sẽ phình to (họ có thể đặt tay lên bụng để cảm nhận). Thực hiện biện pháp này cho đến khi đối phương cảm thấy bình tĩnh hơn. Bạn có thể nói với người đó rằng họ không cần thiết phải phản ứng ngay lập tức. Đếm số có thể giúp trì hoãn sự tức giận trong giây lát. Bạn nên khuyên người đó dành một chút thời gian để sắp xếp cảm xúc của mình bằng cách đếm đến 10. Giúp người đó ngừng suy nghĩ về sự tức giận bằng cách gây xao nhãng cho họ. Bạn có thể kể chuyện cười hoặc cho họ xem video. Bạn có thể trấn an đối phương rằng bạn quan tâm đến sự bực tức của họ, nhưng sẽ tốt hơn nếu bạn giúp người đó chuyển hướng sự tập trung trong vòng một vài phút để giúp họ “hạ nhiệt”. Tách người đó ra khỏi tình huống sẽ giúp họ bình tĩnh hơn. Bạn có thể khuyên người đó đi dạo, ra khỏi nhà, hoặc nếu không, hãy khuyên họ cố gắng tách bản thân ra khỏi tình huống.

Summary: Đánh giá tình huống trước khi đưa ra lời đề nghị. Khuyên người đó hít thở sâu. Yêu cầu đối phương đếm đến 10. Gây xao nhãng cho đối phương. Khuyên người đó nên đi dạo.


Việc tham gia tích cực vào các hoạt động ở trường đóng vai trò như nhân tố bảo vệ trẻ trước những trò độc hại (những hành vi tiêu cực, có tính hủy hoại bao gồm: tự làm tổn thương, đau khổ và sử dụng chất kích thích). Yếu tố rủi ro ít đi cũng liên quan đến việc trẻ tham gia vào các hoạt động ngoại khóa.  Thử khuyến khích trẻ tham gia vào những hoạt động nhóm hoặc câu lạc bộ ở trường, hội đồng sinh viên hoặc làm niên giám. Khuyến khích trẻ tham gia chơi thể thao. Những hoạt động xã hội như chơi thể thao giúp tăng lòng tự trọng của trẻ cũng như sự chú ý của các bạn trong trường. Mặc dù vậy, việc tham gia thể thao cũng có thể dẫn đến tỷ lệ sử dụng đồ uống có cồn cao hơn.  Nếu con bạn chơi thể thao, nhớ trao đổi với con về những nguy hại của đồ uống có cồn. Bạn cần giám sát hoạt động xã hội của con nếu cho rằng con lạm dụng đồ uống có cồn. Đảm bảo các hoạt động giải trí có tính thống nhất cao; những loại hoạt động này gắn với hành vi hòa đồng hơn. Ví dụ, câu lạc bộ giải trí sau giờ học ở trường, nơi trẻ có thể tham gia vào các hoạt động khác nhau, được coi là không có tính thống nhất, còn một đội thể thao cụ thể được xem là hoạt động có tính thống nhất. Đừng ép trẻ tham gia thể thao hoặc một hoạt động nào đó mà chúng không muốn. Kỳ vọng nhiều hơn vào thành tích học tập của trẻ được cho là có liên quan đến giảm rủi ro về sức khỏe và hành vi.  Hãy cho trẻ biết bạn kỳ vọng gì đối với kết quả học tập của chúng, trong đó bao gồm cả điểm số. Chú ý đừng đặt mục tiêu quá cao (điểm giỏi), hoặc quá thấp (điểm trung bình). Bạn có thể nói: "Bố mẹ nghĩ con có thể đạt ít nhất là điểm khá trong lớp. Con có thấy như vậy là hợp lý không? Mình có thể thỏa thuận về việc này chứ?" Giải thích cho con hiểu rằng bạn muốn con tôn trọng người lớn và những người giám sát chúng. Việc trẻ tin tưởng thầy cô đối xử công bằng với mình có thể là nhân tố bảo vệ chúng khỏi điều xấu.  Gặp giáo viên của con thường xuyên để trao đổi các vấn đề, và tăng cường giao tiếp. Cho trẻ cùng tham gia nếu thấy cần. Giải quyết các vấn đề phát sinh liên quan đến mối quan hệ thầy trò. Gặp thầy cô và đề xuất kế hoạch để cải thiện mối quan hệ này. Nếu trường học có chuyên gia tư vấn tâm lý cho học sinh, hãy trao đổi cả mục tiêu và nhu cầu của trẻ như là một giải pháp để củng cố mối quan hệ tích cực giữa thầy và trò. Các nghiên cứu chỉ ra rằng nhân tố bảo vệ trẻ khỏi hành vi tiêu cực thể hiện mức độ gần gũi với bạn bè ở trường lớp. Mối quan hệ bạn bè ở trường tích cực cũng liên quan đến thành tích học tập cao hơn.  Trao đổi khái niệm quan hệ lành mạnh với trẻ. Giải thích cho trẻ hiểu mối quan hệ lành mạnh bao gồm sự thẳng thắn, tin tưởng, chấp nhận và trung thành. Kiểm soát mối quan hệ bạn bè của con. Biết ai là bạn của trẻ và tìm hiểu về cha mẹ của chúng nữa. Nắm được những mối quan hệ bạn bè có vấn đề của trẻ. Hỏi trẻ liệu chúng có bị bắt nạt hoặc bị bạn bè đối xử không tốt. Xử lý những vấn đề này một cách trực tiếp với ban giám hiệu nhà trường để đưa ra kế hoạch hạn chế tình trạng bắt nạt ở trường.

Summary: Khuyến khích trẻ tham gia hoạt động ngoại khóa. Đặt ra kỳ vọng cao nhưng có thể đạt được. Củng cố mối quan hệ tích cực giữa thầy và trò. Hỗ trợ phát triển mối quan hệ bạn bè lành mạnh.


Hầu hết các chú mèo con đều thích được chủ bế và vuốt ve. Điều này giúp mèo con có cảm cảm giác giống như được mèo mẹ chăm sóc và nhờ vậy chúng sẽ tương tác và phát triển một cách tối ưu.  Hãy thật nhẹ nhàng khi tiếp xúc với mèo. Bạn nên bế mèo lên bằng cả hai tay để mèo không bị ngã. Tránh nhấc mèo lên bằng cách túm vào cổ để hạn chế nguy cơ khiến mèo bị thương. Hãy bế mèo trên tay giống như bế một em bé—có thể mèo không thích nằm ngửa, nhưng chúng sẽ nằm trên cánh tay và rúc đầu vào khuỷu tay bạn. Bạn có thể để một chiếc chăn/khăn mỏng trên tay để mèo con rúc vào, nhưng không đắp chăn lên người mèo để tránh khiến nó sợ hãi. Hãy vuốt ve mèo nhẹ nhàng cả khi mèo nằm bên cạnh hoặc khi bạn bế nó. Làm vậy sẽ giúp mèo bình tĩnh hơn, ngừng kêu và gần gũi với bạn hơn.  Tập trung vuốt ve ở vùng đầu, cổ và dưới cằm của mèo. Tránh vuốt đuôi hoặc những vùng nhạy cảm khác. Bạn lưu ý không mạnh tay quá. Chải lông cho mèo con hai lần một tuần hoặc nhiều hơn nếu nó tỏ ra thích thú. Việc tương tác là một yếu tố quan trọng trong quá trình mèo con phát triển và hình thành sự gắn kết với bạn. Khi mèo con kêu hoặc bất cứ khi nào bạn cùng mèo chơi đùa, hãy nói chuyện để mèo biết rằng bạn cũng đang giao tiếp với nó.  Hãy nói chuyện với mèo khi bạn vuốt ve, bế mèo, cho mèo ăn hoặc mỗi khi nó đến gần bạn.  Hãy nói chuyện bằng giọng điệu nhẹ nhàng và không la hét để tránh khiến mèo sợ.  Bạn có thể gọi tên và khen ngợi mèo con. Ví dụ,“Miu muốn chị bế lên phải không? Miu thích chị bế như thế này đúng không? Miu ngoan lắm”. Chơi đùa là một yếu tố quan trọng khác giúp cho mèo phát triển và gắn kết hơn với bạn. Mèo kêu có thể là dấu hiệu cho thấy nó muốn được chú ý và chơi đùa là một cách tốt để bạn đáp ứng nhu cầu này của nó.  Hãy chuẩn bị sẵn cho mèo một túi đồ chơi phù hợp với độ tuổi, chẳng hạn như bóng hoặc chuột đồ chơi lớn mà mèo không nuốt được. Bạn cũng nên chuẩn bị sẵn một chiếc bàn cào móng cho mèo. Bạn có thể ném bóng qua lại cho mèo con. Hãy buộc một món đồ chơi vào đầu một sợi dây và để mèo đuổi theo. Khi không chơi nữa, bạn cần để ý đến mèo và cất đồ chơi ở chỗ mà mèo không lấy được. Mèo con có thể gặp phải vấn đề đường ruột nghiêm trọng hoặc thậm chí là tử vong nếu nuốt phải sợi dây. Chuẩn bị cho mèo một chỗ ngủ ấm cúng sẽ khiến nó thoải mái, bình tĩnh và không kêu nữa. Bạn có thể mua hoặc trải một chiếc khăn mềm hoặc chăn vào một chiếc hộp để làm giường cho mèo. Hãy trải vào giường của mèo một đồ dùng mà bạn đã dùng qua, chẳng hạn như một chiếc áo len hay thậm chí là một chiếc chăn để mèo quen với mùi của bạn. Mèo con cần các loại thức ăn chứa nhiều dinh dưỡng để cơ thể phát triển một cách khỏe mạnh. Cho mèo ăn đầy đủ cũng sẽ khiến nó ngừng kêu.  Bạn nên trộn đồ ăn đóng hộp cho mèo với sữa dành riêng cho mèo con để làm mềm thức ăn cho đến khi mèo được 10 tuần tuổi. Thức ăn của mèo cần có độ sánh giống như cháo yến mạch. Điều này đặc biệt hữu ích khi mèo con phải cai sữa sớm hoặc bị bỏ rơi. Tránh dùng các loại sữa thông thường vì chúng có thể khiến mèo đau bụng.  Bạn nên dùng bát gốm hoặc kim loại để đựng thức ăn cho mèo. Một số mèo con có thể khá nhạy cảm với nhựa. Chuẩn bị sẵn một bát nước sạch riêng cho mèo. Đảm bảo thức ăn và nước uống của mèo luôn mới và bát đựng luôn sạch sẽ. Mèo và mèo con khá nhạy cảm với độ sạch sẽ, đặc biệt là của thùng vệ sinh. Bạn cần giữ hộp cát vệ sinh của mèo con luôn sạch và ở gần mèo, điều này cũng sẽ khiến nó ít kêu hơn.  Đảm bảo hộp cát vệ sinh có kích thước vừa đủ để mèo có thể chui ra chui vào một cách dễ dàng. Bạn nên dùng hộp cát vệ sinh loại ít bụi và không mùi. Xúc chất thải ra khỏi hộp sớm nhất có thể. Bạn nên làm việc này hằng ngày để khuyến khích mèo dùng hộp cát vệ sinh.  Hãy đặt hộp cát cách xa bát thức ăn của mèo. Mèo con không thích thức ăn đặt ở gần chỗ nó đi vệ sinh. Nếu bác sĩ thú y xác định nguyên nhân mèo kêu là do bị ốm thì bạn cần cho mèo uống thuốc và điều trị theo chỉ dẫn của bác sĩ để giúp nó hồi phục và ngừng kêu quá nhiều.  Đảm bảo là bạn cho mèo uống thuốc đầy đủ. Hãy hỏi bác sĩ thú y kỹ càng về cách cho mèo uống thuốc để hạn chế khiến nó bị tổn thương. Trừ khi biết rõ nhu cầu của mèo và không muốn đáp ứng, bạn không nên phớt lờ tiếng kêu của nó, có thể mèo không vào hộp vệ sinh được hoặc không có nước uống. Cũng giống như vậy, bạn đừng la mắng vì mèo con kêu quá nhiều. La mắng không những không giúp mèo ngừng kêu và còn khiến nó sợ hãi.

Summary: Bế mèo. Vuốt ve nhẹ nhàng. Nói chuyện với mèo con. Chơi với mèo. Làm cho mèo một chiếc giường thoải mái. Cho mèo ăn. Dọn dẹp hộp cát vệ sinh cho mèo. Cho mèo uống thuốc. Tránh phớt lờ hoặc la mắng mèo con.


Mối quan hệ đó đã khiến bạn đau khổ và bạn đã dành thời gian để nhìn nhận một cách trung thực về nó. Bạn đã học cách chịu đựng cũng như cách vượt qua những cảm xúc của bản thân. Bạn đã bắt đầu chấp nhận người khác và tìm thấy chính mình. Bây giờ là lúc để bạn đi tiếp. Hãy trân trọng cuộc sống của người bạn yêu bằng cách sống tốt cuộc sống của mình. Tình yêu của người đó dành cho bạn ảnh hưởng đến bạn bởi cách người đó sống chứ không phải cách người đó ra đi. Hãy tiếp tục câu chuyện tình yêu và cuộc sống bằng cách đi tiếp trên con đường tình yêu và cuộc sống ở phía trước.  Con người thường để nỗi buồn làm họ hao gầy khi nghĩ về những kỉ niệm đẹp nhất mà họ đã có với người đã mất. Thay vì điều đó, hãy để tình yêu của hai người tiếp tục bằng cách dành cho họ một góc hạnh phúc trong kí ức của bạn. Học cách mỉm cười và cười thật to mỗi lần bạn hồi tưởng về người mình yêu. Họ sẽ tiếp tục mang đến niềm vui cho bạn khi những kí ức ùa về. Niềm vui sẽ chữa lành những vết thương. Cho bản thân thời gian để chữa lành vết thương vì mối quan hệ đổ vỡ rất quan trọng, nhưng một lúc nào đó bạn sẽ cảm thấy sẵn sàng để đón nhận một người khác. Mặc dù vậy, bạn không muốn bắt đầu một mối quan hệ mới khi lòng vẫn mong mỏi tình yêu đã qua, dù mối quan hệ đó là tình bạn hay tình yêu. Hãy hỏi mình liệu bạn đã thôi nghĩ về người yêu cũ. Nếu bạn vẫn nghĩ về người đó, thậm chí hai lần một ngày, thì bạn có thể vẫn muốn quay lại. Mong muốn có tình yêu thậm chí làm bạn gặp rắc rối vì bạn đang cảm thấy cần ai đó để lấp khoảng trống tạm thời trong lòng, điều đó dễ khiến một người khác đến với bạn. Nhưng mối quan hệ này có vẻ không hoàn toàn tốt. Thực tế, nó thực sự không mang đến cho bạn điều gì khác ngoài việc lấp khoảng trống tạm thời trong lòng bạn. Liệu bạn có thể quay lại những nơi mà hai người thường xuyên đến và không nghĩ đến người đó ngay lập tức? Nếu trái tim của bạn vẫn gọi tên người ấy thì có thể bạn cần thêm thời gian. Cho tới khi bạn sẵn sàng, bạn sẽ ổn hơn nếu tránh đến những nơi khơi gợi trong bạn hình ảnh của người mà bạn đang cố quên. Nhưng hãy nhớ rằng nỗi đau sẽ dần nguôi ngoai. Thời gian đầu sau khi chia tay bạn nên làm như vậy, nhưng sẽ đến lúc bạn cần mạnh mẽ lên để chữa lành hoàn toàn vết thương lòng của mình. Hãy nghĩ đến việc quay lại những nơi hẹn hò xưa với một người bạn đáng tin tưởng. Sau đó các bạn có thể chia sẻ nhiều kỉ niệm và mối quan hệ mới. Hãy bắt đầu với nơi nào bạn cảm thấy thoải mái và chậm rãi viết từng kỉ niệm và từng câu chuyện mới. Với bạn những nơi này vẫn đặc biệt.   Khi một bài hát nào đó vang lên trên đài, bạn còn nghĩ đến người đó? Nếu bạn còn nghĩ đến người đó thì có lẽ chưa đến lúc để bạn đi tiếp. Những kỉ niệm cũ có thể cần được gói chặt và thay thế bởi những trải nghiệm, những kỉ niệm mới. Hãy cố gắng chia sẻ bài hát đó với những người bạn và đề nghị họ nghĩ giúp bạn một ý nghĩa mới của bài hát. Hãy đưa ra một ý nghĩa hài ước. Hãy nhớ, sự hài hước có thể chữa lành những vết thương. Bạn thích khung cảnh từ một nhà hàng nào đó, hãy gặp gỡ một vài người bạn tốt nhất ở đó. Hãy cười, tận hưởng niềm vui và biến nơi đó thành điểm hẹn hò thường xuyên. Hãy cởi bỏ bề ngoài ủ rũ từng lớp từng lớp và mang đến cho mình diện mạo mới và tích cực. Khi ai đó nói tên người yêu cũ của bạn, bạn còn cảm thấy lòng đau như dao cắt? Khi bạn thấy cảm thấy đau lòng, hãy tự nhủ rằng bạn mong người đó vẫn ổn. Điều đó có vẻ ngớ ngẩn nhưng nó có thể giúp những suy nghĩ về người đó đến với bạn như một phản xạ mà không ảnh hưởng nhiều đến bạn. Nếu bạn tình cờ bắt gặp người yêu cũ đi với tình yêu mới của họ, tình cảm của bạn sẽ phản ứng mạnh đến mức nào? Liệu bạn có đau lòng thấy người đó hạnh phúc? Bạn có thoải mái để vui vẻ với người đó? Vậy liệu bạn đã thực sự từ bỏ người đó?  Hãy tự đấm nhẹ vào mình, chỗ bạn đấm sẽ bị bầm tím, và giống như một vết thương thể xác, nó sẽ nhanh lành trở lại như ban đầu. Nhưng trước khi bạn tự đấm mình, hãy chắc là bạn chỉ bị bầm tím nhẹ.

Summary: Hãy tận hưởng cuộc sống của chính bạn. Hãy hỏi mình liệu bạn còn muốn quay lại. Hãy hỏi mình nghĩ đến người đó nhiều thế nào. Gói chặt kỉ niệm trong những trải nghiệm mới. Quan sát bạn phản ứng như thế nào khi ai đó nói tên người yêu của bạn. Đo phản ứng tình cảm của bạn nếu bạn nhìn thấy người yêu cũ.


. Kết luận cuối cùng là bạn nên tránh suy nghĩ quá nhiều về cái chết. Thay vào đó bạn nên tìm thật nhiều niềm vui mỗi ngày, và không để những việc nhỏ nhặt làm mình chán nản. Hãy đi chơi với bạn bè và thử tham gia các môn thể thao mới. Nói chung bạn có thể làm mọi việc để đưa suy nghĩ rời xa cái chết và tập trung vào sự sống. Nhiều người có nỗi sợ chết thường hay nghĩ về việc này mỗi ngày, điều đó có nghĩa họ có rất nhiều việc muốn làm trong cuộc sống. Hãy để nỗi sợ đi qua và tự hỏi mình: “Hôm nay điều gì tồi tệ nhất sẽ xảy ra?”. Hôm nay bạn vẫn sống, vì vậy cứ tiếp tục bước đi và sống cuộc đời của mình. Được sống với những người mình yêu và ngược lại được sống với những người yêu mình là quãng thời gian tuyệt vời khiến bạn không thể nào quên. Ví dụ, bạn có thể an nghỉ khi biết ký ức về mình sẽ sống mãi sau khi chết nếu bạn có thể giúp con cháu xây dựng những ký ức vui vẻ về mình khi còn sống. Nhật ký biết ơn là nơi để bạn viết ra và thừa nhận những gì người khác đã làm cho mình. Bên cạnh đó nó giúp bạn tập trung vào những điều tốt đẹp trong cuộc sống. Bạn nên nghĩ nhiều hơn về các hành động đẹp và nâng niu chúng. Cứ vài ngày bạn dành ra một ít thời gian để viết về một khoảnh khắc hay sự việc mà cảm thấy phải biết ơn về điều đó. Bạn phải viết thật sâu sắc và cảm nhận niềm vui mà sự việc đó mang lại. Tránh để mình rơi vào các tình huống xấu hay làm những việc gây nguy hiểm cho tính mạng. Không tham gia các hoạt động không lành mạnh như hút thuốc, lạm dụng ma túy và rượu bia, vừa lái xe vừa nhắn tin. Sống một cuộc đời lành mạnh là cách để loại bỏ bớt nguy cơ dẫn đến tử vong.

Summary: Sống một cuộc đời toàn vẹn nhất Dành thời gian cho người thân yêu. Viết nhật ký biết ơn. Chăm sóc bản thân.


Cồn tẩy rửa có thể đem lại hiệu quả đáng ngạc nhiên trong việc tẩy sạch vết ố. Chỉ cần pha một phần cồn với hai phần nước. Bạn có thể cho hỗn hợp vào bình xịt, hoặc đổ ra giẻ hoặc khăn lau rồi chấm lên phần vải bị ố. Cồn tẩy rửa có thể dùng tẩy sạch vết bẩn trên quần áo trước khi cho vào máy giặt. Cho một ít hỗn hợp cồn lên vết bẩn, chà thật kỹ. Để trong 10 phút, sau đó giặt quần áo như bình thường. Vì có tính sát trùng nên cồn tẩy rửa thường được dùng để làm sạch các khu vực có nhiều vi khuẩn như nhà tắm. Cho cồn ra khăn giấy và lau chùi các đồ vật trong nhà tắm như vòi nước, bồn rửa, và bồn cầu để làm sạch và diệt khuẩn trên những bề mặt này nhanh chóng. Bên cạnh các công dụng làm sạch khác, cồn tẩy rửa còn có thể dùng làm nước lau cửa sổ hữu dụng. Pha 500ml cồn với 30ml amoniac và 30ml nước rửa chén. Pha đều hỗn hợp, sau đó cho vào bình xịt hoặc bọt biển để lau cửa sổ.

Summary: Loại bỏ vết ố bằng cồn tẩy rửa. Làm sạch nhà tắm với cồn tẩy rửa. Làm nước lau cửa sổ với cồn tẩy rửa.


Để không khí tràn ngập toàn bộ phổi. Kìm hãm thôi thúc thở ra mau chóng trước khi bạn hít vào đủ sâu. Quá trình này sẽ cần luyện tập, bởi phần lớn chúng ta đều có thói quen hít thở nhanh và nông thay vì hít thở dài và sâu. Tập trung hít vào nhiều nhất có thể qua mũi, với những lông mũi nhỏ giữ bụi và độc tố khỏi xâm nhập hai lá phổi của bạn.  Trong ngày, ta hay hít thở nhanh và nông mà không ý thức được điều đó. Những căng thẳng thường nhật khiến ta phân tán khỏi nhận thức về cách hít thở của bản thân. Hít thở sâu giúp bạn lưu tâm hơn tới cơ thể mình. Cảm nhận luồng khí tiếp cận và tràn ngập hai lá phổi. Khi bạn tập trung hít thở sâu, những lo lắng sẽ tạm thời được gác qua một bên. Khi hít một hơi thật sâu, hãy để bụng nở rộng từ 2,5 đến 5 cm. Không khí sẽ đi xuống cơ hoành và tràn ngập bụng bạn khiến bụng tròn căng. Quan sát một đứa bé đang ngủ, bạn sẽ thấy rằng trẻ nhỏ hít thở bằng bụng một cách tự nhiên. Bụng của chúng, không phải ngực, nâng lên và hạ xuống theo từng nhịp hít thở. Là người lớn, ta hít thở nông có điều kiện thay vì hít thở bằng bụng. Khi kiềm chế cảm xúc, ta có xu hướng hóp bụng lại, đồng thời bụng sẽ gồng lên thay vì thả lỏng. Nếu bạn đã biết cách hít thở phù hợp, sự căng cứng này sẽ biến mất.  Nằm, đứng, hoặc ngồi thẳng khi bạn hít thở. Sẽ khó để hít thở sâu hết mức nếu tư thế của bạn lòng khòng. Đặt một bàn tay lên bụng, và bàn tay còn lại lên ngực, khi bạn hít vào. Bạn sẽ hít thở sâu và đúng cách khi bàn tay đặt trên bụng vươn xa hơn bàn tay trên ngực lúc hít vào. Để hơi thở của bạn từ từ thoát qua mũi. Khi thở ra, hãy hóp bụng về phía xương sống. Thở ra toàn bộ không khí trong phổi bạn. Sau khi thở ra, tiếp tục hít vào thật sâu qua mũi và thực hiện quá trình hít thở sâu. Cố gắng thở ra trong khoảng thời gian dài gấp đôi thời gian hít vào, và đẩy khí ra hoàn toàn. Mỗi lần bao gồm một nhịp hít vào và một nhịp thở ra. Động tác này sẽ giúp bạn bình tĩnh bằng cách làm chậm nhịp tim và huyết áp, đồng thời khiến trí óc phân tán khỏi những suy nghĩ căng thẳng. Chọn một tư thế thoải mái và tập hít thở sâu chuẩn xác 5 lần liên tiếp.  Hãy nhớ rằng bụng của bạn phải nở ra ít nhất 2,5 cm và rộng hơn độ nở ngực. Khi bạn đã cơ bản nắm bắt cách thức hít thở sâu, hãy thử tập từ 10 đến 20 lần liên tục. Chú ý tới cảm giác của cơ thể khi khí ô-xi ngập tràn mọi cơ quan. Giờ thì bạn đã biết hít thở sâu, hãy sử dụng kỹ thuật đó như một phương pháp giảm thiểu căng thẳng tức thì khi cảm thấy bồn chồn hay lo lắng. Bạn có thể hít thở sâu một cách kín đáo ở nơi yên tĩnh. Bạn có thể chỉ cần hít thở sâu năm lần khi ngồi làm việc, đi tàu điện hoặc nói chuyện điện thoại. Dùng công cụ này để khiến mình bình tĩnh hơn bất kỳ lúc nào và bất cứ nơi đâu bạn cần.  Mỗi lần bạn thấy mình hít thở ngắn và nông, hãy chuyển sang hít thở sâu. Bạn sẽ ngay lập tức cảm thấy bớt quẫn trí và kiểm soát bản thân tốt hơn. Bạn càng luyện tập hít thở sâu thì kỹ thuật này sẽ càng trở nên tự nhiên hơn. Xét cho cùng, khi còn là một đứa trẻ, bạn cũng đã hít thở rất sâu với từng nhịp thở của mình.

Summary: Hít thật chậm và sâu qua mũi bạn. Để bụng bạn phình ra. Thở ra hoàn toàn. Tập hít thở sâu năm lần liên tục. Thực hiện kỹ thuật này mọi lúc mọi nơi.


Tóc mọc bắt đầu từ rễ tóc (chân tóc), nghĩa là bạn cần chăm sóc da đầu và rễ tóc để kích thích tóc mọc. Dầu dưỡng tóc được làm ấm và mát-xa lên da đầu sẽ giúp kích thích tóc mọc. Bạn có thể đun ấm một ít dầu ôliu, dầu dừa hoặc dầu Argan rồi nhẹ nhàng mát-xa dầu vào da đầu khoảng 5-10 phút. Để dầu thấm vào da đầu thêm 30 phút rồi gội sạch bằng nước ấm. Giấm táo là một trong những sản phẩm “đa dụng”, vừa nuôi dưỡng tóc, da và nhiều công dụng khác đối với sức khỏe. Một trong số những công dụng của giấm táo đó là giúp kích thích mọc tóc. Bạn có thể hòa giấm táo với nước theo tỉ lệ 3:3 rồi cho vào chai xịt. Mỗi khi tắm, bạn có thể xịt hỗn hợp giấm lên tóc sau khi gội đầu. Chờ 1-2 phút rồi gội sạch. Sau vài tuần sử dụng, bạn sẽ nhận thấy tốc độ tóc mọc có sự thay đổi. Tóc hư tổn không mọc nhanh bằng tóc khỏe mạnh nên dùng dầu xả chuyên sâu để khôi phục nang tóc sẽ giúp tóc mọc nhanh hơn. Bạn nên chọn dầu xả chuyên sâu phù hợp với loại tóc (có bán ở hầu hết các salon tóc hoặc cửa hàng sản phẩm chăm sóc sắc đẹp) và tuân thủ hướng dẫn sử dụng trên chai. Thông thường, dầu xả chuyên sâu được để trên tóc 20-30 phút trước khi gội sạch bằng nước lạnh. Lòng trắng trứng và lô hội được sử dụng để chăm sóc tóc từ hàng thế kỷ nay. Chúng cung cấp độ ẩm cho tóc, mang lại vẻ khỏe mạnh cho mái tóc và kích thích tóc mọc. Bạn có thể đánh lòng trắng trứng với gel lô hội tươi (hoặc lô hội đóng chai nguyên chất 100%) rồi thoa hỗn hợp lên tóc và da đầu. Để mặt nạ dưỡng tóc 15-20 phút rồi gội sạch bằng nước mát. Để tóc khô tự nhiên sau khi dưỡng bằng mặt nạ. Đun sôi một lát hành tây trong nước khoảng 10-15 phút để tạo hỗn hợp nước hành tây. Chờ hỗn hợp nguội rồi thoa lên đầu và da đầu. Hành tây cung cấp dinh dưỡng giúp tóc mọc, đồng thời tăng thêm vẻ bóng mượt cho sợi tóc. Gội sạch nước hành tây với nước lạnh rồi để tóc khô tự nhiên. Lưu ý rằng nước hành tây sẽ không để lại mùi trên tóc sau khi gội sạch nên bạn không cần lo lắng.

Summary: Mát-xa dầu nóng. Thử gội đầu bằng giấm táo. Dùng dầu xả chuyên sâu. Chuẩn bị mặt nạ dưỡng từ lòng trắng trứng và lô hội. Thử gội đầu bằng hành tây.


Cho dù bạn làm quen với cô gái pha cà phê dễ thương hay chỉ gặp gỡ những người lạ thú vị tại quán cà phê, chìa khóa cho sự vui vẻ là sẵn sàng tiếp nhận bất cứ điều gì người khác nói. Đó là cách duy nhất để tỏ ra cởi mở với những người mới gặp cùng những trải nghiệm mới và vui vẻ hơn trong lúc gặp gỡ.  Ngay cả khi người đó hoàn toàn khác với bạn, bạn vẫn nên vui vẻ và tôn trọng những khác biệt đó thay vì chỉ dừng lại trong vùng an toàn của mình. Mỗi người đều có một điều mà bạn có thể học, và càng biết nhiều người thi bạn càng thu được nhiều kiến thức. Bạn đừng bao giờ nhìn một người mới gặp như thể người đó không đáng để nói chuyện hoặc chỉ làm mất thì giờ của bạn. Chỉ cần nói lời chào, tự giới thiệu và hỏi một hay hai câu về người đó. Bạn có thể nói chuyện cởi mở hơn khi đã quen với họ hơn. Để ý những hoạt động mới mẻ thú vị quanh nơi bạn ở. Đó có thể là một cuộc đấu bóng gỗ, một cuộc thi hát dân ca, hay một lễ hội ẩm thực chay. Tìm kiếm những cơ hội mới ở những khu khác trong thành phố mà bạn chưa từng biết và rủ bạn bè cùng tham gia, coi đó là một chuyến phiêu lưu mới.  Nếu có một sự kiện khiến bạn cảm thấy mình đã bước hẳn ra khỏi vùng an toàn, thì dù đó là buổi tụ tập mọi người với món lợn quay hay là cuộc thi ngâm thơ cũng đều tốt cả. Hãy nghĩ về tất cả những người mới và sôi nổi mà mình có thể gặp khi bạn thử làm điều gì đó chưa từng làm. Khuyến khích bạn bè cùng phiêu lưu với bạn. Cho họ biết rằng thử làm một điều mới mẻ sẽ rất vui thú. Bất kể bạn cố gắng học một ngôn ngữ mới hay chạy 5km, việc nỗ lực thúc đẩy bản thân thử nghiệm những điều mới và sôi nổi sẽ khiến bạn trở thành người thú vị hơn. Càng biết làm nhiều việc, bạn sẽ càng năng động và càng có nhiều trải nghiệm để chia sẻ với những người xung quanh. Bạn có thể thử những hoạt động sau đây:  Tung hứng Khiêu vũ, nhảy hip-hop hay múa bụng Nấu một món mì ngẫu hứng Học một lớp ứng khẩu hoặc diễn xuất Học các động tác thể dục dụng cụ cơ bản Học các trò ảo thuật với những quân bài Học cách luận giải bài tarot Cho dù bạn có nhảy nhót một mình như một kẻ ngốc tại buổi tiệc hoặc bước ra cùng bạn bè với điệu nhảy tập thể, hay lướt trên sàn với bạn nhảy của mình, điều quan trọng là bạn đã có mặt và vui thú.  Khi bạn quay cuồng nhảy múa, gào to lời bài hát yêu thích của mình hay gật gù theo điệu nhạc, mọi người sẽ thấy vui khi ở bên bạn. Khích lệ mọi người cùng ra sàn nhảy với bạn. Lôi kéo những bạn rụt rè và cho họ thấy họ có thể vui vẻ thế nào. Bất kể bạn mắc chứng sợ độ cao, sợ chú hề hay sợ cả những con chó nhỏ, hãy dành thời gian cố gắng đương đầu với nó và mạnh mẽ vượt qua. Bạn sẽ ngạc nhiên vì khả năng của mình.  Tập thói quen nhận lời mời tham gia vào những hoạt động mới mẻ. Nếu trước đây bạn từ chối lời mời của một người bạn háo hức đi bộ hay một họa sĩ nhiệt tình vẽ tranh sơn dầu với lý do chưa từng thử, thì bây giờ bạn nên nhận lời và hãy xem lần sau bạn sẽ làm được gì. Khi dự tiệc hay dự sự kiện, hãy tìm trong đám đông một người mà bạn nghĩ mình có ít điểm chung nhất và đến làm quen với họ để xem bạn có thể học được nhiều như thế nào. Nếu có show trình diễn nào mời một người tình nguyện, bạn đừng ngại ngần giơ tay. Ồn ào và cuồng nhiệt trong buổi ca nhạc bạn yêu thích. Mặc một bộ đồ điên rồ khiến bạn cảm thấy thoải mái. Đăng ký hát một bài hát karaoke ngay cả khi giọng của bạn “đi lạc”. Tổ chức một buổi tiệc có chủ đề kỳ quặc. Hãy vui vẻ!

Summary: Gặp gỡ những người mới. Khám phá khu vực khác trong thành phố hoặc trong khu bạn ở. Bước ra khỏi vùng an toàn của bạn. Hãy nhảy múa ngay cả khi bạn không biết khiêu vũ. Khắc phục nỗi sợ.