nếu bạn cần giảm cân. Giảm cân toàn thân là cách tốt nhất để giảm béo cho khuôn mặt. Việc giảm cân cần thời gian và nỗ lực, nhưng dù cân nặng chỉ giảm một ít thì bạn vẫn có được nhiều lợi ích lâu dài cho sức khỏe. Nếu bạn dư cân hoặc béo phì, hãy đặt mục tiêu giảm cân cho bản thân và nỗ lực để đạt được điều đó. Bạn chỉ cần bắt đầu với mục tiêu khiêm tốn để dễ dàng đạt được và cảm thấy tự tin hơn.  Đặt mục tiêu giảm 0,5-1kg mỗi tuần. Đây là mục tiêu giảm cân lành mạnh, dễ dàng đạt được và bạn có thể thấy ngay hiệu quả bằng việc giảm 500-1000 calo từ chế độ ăn hằng ngày.  Ví dụ, bạn có thể đặt mục tiêu giảm khoảng 3kg trong 6 tuần. Đây là mục tiêu thực tế, nên bạn sẽ dễ dàng thấy được hiệu quả. Một số thức ăn khiến bạn bị đầy hơi dẫn đến tình trạng mặt sưng phù. Hãy thử viết nhật ký ăn uống để biết loại thực phẩm nào có thể gây tình trạng đầy hơi. Bạn có thể thử chế độ ăn kiêng nếu biết thực phẩm nào gây ra vấn đề của mình. Kiểm tra xem chế độ ăn của bạn có thường chứa các loại thực phẩm sau đây không:  Thức uống có ga Đạm bột mì Sản phẩm từ sữa Bắp cải Đậu Súp lơ xanh Rau mầm Súp lơ Củ hành Thực phẩm nhiều muối như bim bim, pizza đông lạnh và các loại thịt nguội thường xuyên để cải thiện cân nặng và tình trạng lưu thông máu. Việc tập thể dục thường xuyên có thể giúp cho khuôn mặt bạn trông thon gọn do giảm cân. Nếu bạn không cần giảm cân thì việc tập thể dục sẽ cải thiện tình trạng lưu thông máu. Đây là hoạt động có thể giảm béo cho khuôn mặt.  Đảm bảo chọn hình thức tập luyện ưa thích của bạn như đi bộ, khiêu vũ, bơi lội hoặc đạp xe. Hãy đặt mục tiêu vận động ở mức vừa phải khoảng 30 phút mỗi ngày. để hệ nội tiết hoạt động hiệu quả. Việc thiếu ngủ có thể gây ra các vấn đề liên quan đến hệ nội tiết như bệnh tiểu đường. Bạn cần ngủ khoảng 7-9 tiếng mỗi đêm để tỉnh táo, tràn đầy năng lượng và cải thiện sức khỏe của hệ nội tiết. Đây là cách giúp bạn tránh các vấn đề khiến khuôn mặt trở nên bầu bĩnh.  Hãy biến phòng ngủ của bạn thành nơi thư giãn để có giấc ngủ ngon, chẳng hạn như làm cho phòng mát mẻ, sạch sẽ, yên tĩnh và không có nhiều ánh sáng khi ngủ. Bạn cũng có thể ngủ ngon hơn bằng cách hạn chế hoặc tránh caffeine, tắt màn hình thiết bị điện tử ít nhất 30 phút trước khi ngủ và tránh không làm việc gì khác ngoài ngủ khi ở trên giường. Việc uống nhiều nước sẽ giảm tình trạng sưng phù trên mặt do cơ thể không cần trữ nhiều nước. Nếu không uống đủ nước, cơ thể buộc phải tích trữ nước trong các bộ phận khác, bao gồm khuôn mặt. Hãy đặt mục tiêu uống 8 cốc nước (240ml/cốc) mỗi ngày và nhiều hơn nếu bạn thường đổ nhiều mồ hôi hoặc khát. Hãy đổ đầy nước vào chai trước khi bạn ra khỏi nhà vào buổi sáng và thêm nước trong suốt cả ngày khi đi làm học đi học. Việc sử dụng thức uống có cồn sẽ tăng tình trạng sưng phù trên mặt, nên tốt nhất bạn cần bỏ thức uống này hoàn toàn (nếu có thể) hoặc hạn chế tiêu thụ. Giới hạn lành mạnh đối với thức uống có cồn là không quá 1 cốc dành cho nữ giới và không quá 2 cốc dành cho nam giới. Mỗi cốc tương đương 350ml bia, hoặc 150ml rượu vang hay 45ml rượu mạnh.  Hãy thử uống loại mocktail thông thường khi bạn muốn dùng thức uống có cồn. Kết hợp nước có ga, một ít nước ép nam việt quất và một lát chanh để có thức uống đơn giản, ngon miệng, ít calo. Nếu cảm thấy khó kiêng thức uống có cồn, bạn nên trao đổi với bác sĩ. Có lẽ bạn cần sự hỗ trợ để bỏ rượu bia.

Summary: Đặt mục tiêu giảm cân thực tế Kiểm tra chế độ ăn uống để tìm ra loại thức ăn và thức uống có thể khiến khuôn mặt sưng phù. Tập thể dục Ngủ đủ giấc Uống nhiều nước để cơ thể không bị mất nước và giảm tình trạng trữ nước trong cơ thể. Hạn chế hoặc kiêng thức uống có cồn.


Xúc xích nướng lò sẽ có lớp phủ tối màu ở ngoài và mềm, mọng nước hơn. Hương vị của xúc xích cũng giống như khi nướng vỉ và bạn không cần mất nhiều thời gian chuẩn bị vỉ nướng. Xúc xích sẽ tiết ra nước nên bạn cần xếp giấy bạc lên khay để dễ rửa hơn. Cẩn thận lấy xúc xích ra khỏi lò nướng và cho vào bánh mì kẹp. Xúc xích nướng lò ăn kèm với ớt và phô mai là ngon nhất. Bạn hãy rắc ớt cùng một ít phô mai lên xúc xích và dùng dĩa để dễ thưởng thức.

Summary: Làm nóng lò ở 200 độ C. Đặt xúc xích lên khay nướng hoặc chảo nướng. Thưởng thức xúc xích.


Nếu không đăng nhập dưới quyền administrator, bạn chỉ có thể thay đổi quyền truy cập của riêng tài khoản bạn đang dùng. Để thay đổi quyền truy cập của tài khoản khác trên máy tính, bạn cần đăng nhập tài khoản với quyền quản trị viên. Nếu bạn không đăng nhập dưới quyền administrator, bạn sẽ không thể truy cập hầu hết các thiết lập về quyền hệ thống. Bạn có thể thay đổi quyền truy cập đối với mọi tập tin và thư mục. Khi thay đổi quyền truy cập một thư mục thì quyền đối với tất cả tập tin và thư mục bên trong cũng thay đổi theo. Bạn sẽ không thể thay đổi quyền truy cập những tập tin đang dùng. Hãy chắc rằng bạn đã đóng hết các chương trình đang sử dụng tập tin/thư mục mà bạn đang thao tác. Cửa sổ của tập tin hoặc thư mục sẽ mở ra. Danh sách các nhóm và người dùng có quyền truy cập đối với nội dung này sẽ hiện ra. Nếu không tìm thấy thẻ "Security" thì có thể bạn đang cố thay đổi quyền truy cập một tập tin nằm trên ổ đĩa USB. Nếu USB được định dạng bằng hệ thống tập tin FAT32, bạn sẽ không thể thiết lập quyền truy cập cho dữ liệu. Ổ đĩa chứa nội dung cần thay đổi phải được hệ thống tập tin NTFS sử dụng. Bạn sẽ có thể thay đổi quyền truy cập của tập tin hay ổ đĩa này đối với tất cả người dùng trên máy tính. Nếu bạn muốn thêm người dùng mới vào danh sách người dùng có quyền truy cập với tập tin, nhấp vào nút "Add" để bắt đầu.  Nhấp vào "Advanced" (Nâng cao) rồi đến "Find Now" (Tìm ngay) để tìm toàn bộ người dùng và nhóm trên máy tính. Chọn người dùng mà bạn muốn thêm vào danh sách quyền truy cập và nhấp "OK." Họ sẽ được thêm vào danh sách "Group or user names" (Tên nhóm hoặc người dùng). Những quyền có sẵn sẽ hiển thị trong danh sách "Permissions for User" (Quyền của người dùng). Từng quyền trong danh sách sẽ có ô "Allow" (Cho phép) và "Deny" (Không cho phép). Hãy tích vào những quyền mà bạn muốn cho phép hoặc hạn chế đối với người dùng:  Full control – Toàn quyền: người dùng có thể đọc, viết, thay đổi hoặc xóa tập tin. Modify – Tùy chỉnh: người dùng có thể đọc, viết và thay đổi tập tin. Read & execute – Đọc & thực thi: người dùng có thể đọc hoặc chạy tập tin đã chọn. List folder contents – Liệt kê nội dung thư mục: người dùng có thể xem các tập tin trong thư mục đã chọn. Read – Đọc: người dùng có thể mở tập tin. Write – Viết: người dùng có thể chỉnh sửa hoặc tạo tập tin mới. Nếu bạn không thay đổi được bất kỳ quyền nào thì có thể bạn cần chỉnh lại một số cài đặt:  Nhấp vào nút "Advanced" trong thẻ Security. Chọn người dùng của bạn và nhấp vào "Change Permissions/Edit" (Thay đổi quyền/Chỉnh sửa). Bỏ chọn "Include inheritable permissions from this object's parent" (Bao gồm các quyền thừa kế từ thư mục gốc của nội dung này). Lưu lại thay đổi của bạn. Bây giờ bạn đã có thể tích vào các ô về quyền truy cập. Thay đổi mà bạn đã thực hiện sẽ được lưu và áp dụng cho người dùng. Nếu bạn đang thay đổi quyền của tài khoản đang dùng thì sự thay đổi sẽ được áp dụng ngay.

Summary: Đăng nhập Windows dưới quyền administrator (quản trị viên). Nhấp chuột phải vào tập tin hoặc thư mục mà bạn muốn thay đổi quyền. Chọn "Properties" (Thuộc tính). Nhấp vào thẻ "Security" (Bảo mật). Nhấp vào nút "Edit" (Chỉnh sửa). Nhấp vào nút "Add" (Thêm) để thêm người dùng hoặc nhóm mới vào danh sách. Chọn người dùng mà bạn muốn thay đổi quyền truy cập. Tích vào các ô thể hiện quyền mà bạn muốn thêm đối với người dùng hoặc nhóm. Điều chỉnh thiết lập của bạn nếu không đánh dấu được. Nhấp vào "Apply" (Áp dụng) để lưu lại thay đổi.


Đây là mục tiêu quan trọng nhất trong trải nghiệm du học của bạn. Bạn đã chọn học ở một đất nước khác vì quan tâm đến văn hóa và phong tục tại đó, đồng thời bạn cũng muốn mở mang tầm mắt. Vì vậy, bạn nên tận dụng mọi cơ hội để thử những điều mới mẻ nhằm đạt được nhiều trải nghiệm thú vị và bước ra khỏi vùng an toàn của mình. Sau đây là những điều bạn nên làm:  Nếu bạn đến đất nước sử dụng một ngôn ngữ khác, hãy sống với ngôn ngữ đó. Cố gắng nói và đọc ngôn ngữ đó càng nhiều càng tốt, thậm chí là xem các chương trình tivi trên kênh địa phương.  Thưởng thức nền ẩm thực tại vùng đất mới. Chắc hẳn bạn sẽ thèm mùi vị của các món ăn ở quê nhà, nhưng bạn chỉ nên thỉnh thoảng chiều chuộng bản thân bằng món ăn quen thuộc và tận dụng cơ hội để thử ẩm thực địa phương. Hiểu thói quen của người địa phương. Nếu bạn sống ở nơi mà ngủ trưa là hoạt động phổ biến, hãy thực hiện việc này. Thưởng thức âm nhạc địa phương và điệu múa truyền thống. Hãy đến một buổi trình diễn nghệ thuật hoặc buổi hòa nhạc. Xem các bộ phim địa phương. Hãy khám phá rạp chiếu phim tại thành phố mới. Bạn sẽ có một khoảng thời gian vui vẻ kể cả khi không hiểu nội dung. Đến thăm các viện bảo tàng, buổi triển lãm và các sự kiện văn hóa khác. Hãy tìm hiểu mọi thứ liên quan đến đất nước đó và đừng quên ghi chú thông tin. Thỉnh thoảng, bạn hoàn toàn có thể tạm dừng việc khám phá. Hãy đặt pizza, xem một bộ phim nổi tiếng ở quê nhà và chìm vào giấc ngủ với giai điệu quê hương. Bạn không cần phải luôn là sinh viên giỏi văn hóa. Những người mà bạn gặp sẽ góp phần tạo nên trải nghiệm du học hoàn hảo của bạn. Các mối quan hệ có thể đem đến những khoảnh khắc tươi đẹp hoặc phá hỏng cả chuyến hành trình của bạn; vì vậy, hãy chọn bạn một cách cẩn thận. Nếu gặp được những người bạn hợp tính, bạn có thể học hỏi được rất nhiều thứ từ nền văn hóa mới. Bạn có thể thực hiện một số việc sau:  Tìm một vài người bạn đáng tin cậy tại nơi bạn theo học. Sẽ rất tốt khi bạn có thể kết bạn với những sinh viên học cùng chương trình; như vậy, bạn sẽ vững vàng hơn, có động lực tham gia các hoạt động thú vị và không cảm thấy quá đơn độc. Cố gắng kết bạn với những người bản xứ. Có lẽ bạn sẽ cảm thấy khó khăn trong việc gặp gỡ những người mới hoặc vượt qua rào cản ngôn ngữ, nhưng người bản xứ thường thân thiện và sẽ rất thích thú với sự khác biệt của bạn. Hơn nữa, họ cũng biết chỗ bán thức ăn ngon, nơi thú vị để tham quan và nơi có nhiều khách du lịch lui tới. Khi gặp gỡ người bản xứ, bạn nên cố gắng giao tiếp bằng ngôn ngữ của họ. Có thể họ cũng sẽ muốn tập nói tiếng Anh với bạn, nhưng ngoài việc thực hiện theo mong muốn của họ, bạn đừng quên khuyến khích họ nói ngôn ngữ địa phương với mình.  Nếu bạn sống trong gia đình của người bản xứ, hãy tận dụng lợi thế của mình. Bạn có thể hiểu thêm về văn hóa thông qua lối sống của gia đình chủ. Nếu họ rủ bạn cùng tham gia các sự kiện bên ngoài, đừng bỏ qua cơ hội này. Mục tiêu chính của bạn là không trở thành khách du lịch. Nếu chỉ dành thời gian để gặp gỡ những du học sinh đang nhớ nhà, bạn sẽ có ít cơ hội để mở mang tầm mắt. Khi đi du học, có thể bạn sẽ sống không xa những điểm đến thú vị. Chi phí đến những đất nước khác có lẽ sẽ thấp hơn so với khi khởi hành từ quê nhà, nên bạn đừng bỏ qua cơ hội viếng thăm vài nơi đặc biệt mà mình chưa từng đến. Tuy nhiên, bạn cũng không nên quên mục tiêu chính của mình là hòa nhập vào cuộc sống tại nơi mình đã chọn du học, nên quan trọng nhất vẫn là dành nhiều thời gian khám phá đất nước đó.  Du lịch quanh đất nước mà bạn đang theo học. Đây là cơ hội để bạn hiểu thêm về sự đa dạng và phong tục tại những vùng miền khác nhau trong đất nước đó. Ngoài ra, bạn sẽ hiểu rõ giá trị nghệ thuật hoặc lịch sử mà mình đã được học về nơi chốn này. Lên kế hoạch viếng thăm một vài nước khác. Tốt hơn hết, bạn nên đến thăm những thành phố có bạn bè đang theo học để họ có thể làm hướng dẫn viên du lịch của bạn. Rủ thêm một hoặc hai người bạn cùng đi du lịch. Như vậy, chuyến đi không chỉ vui hơn mà còn an toàn hơn. Nếu không thể ở cùng bạn bè trong khi du lịch, bạn có thể tìm các nhà nghỉ tập thể - một lựa chọn tiết kiệm hơn so với khách sạn. Nhà nghỉ tập thể là một nơi lưu trú thú vị, cho bạn cơ hội gặp gỡ nhiều người mới, nhưng bạn nên đặt phòng cùng với một người bạn để có thể thay nhau giữ tư trang, và đừng quên tìm hiểu thông tin về nhà nghỉ trước khi đặt phòng. Nhiều du học sinh nhập học vào mùa thu thích đến Munich để tham gia lễ hội bia Đức - Oktoberfest. Nếu bạn thích tham gia lễ hội sôi động này, hãy đặt vé trước nhiều tháng, hoặc thậm chí trước khi bạn lên đường du học. Mặc dù việc du học cho bạn cơ hội tuyệt vời để du lịch, nhưng bạn cũng cần đảm bảo dành vài cuối tuần khám phá thành phố mà mình đang sống, để bạn quen với nhịp sống và có cơ hội hiểu rõ hơn về nơi đó. Nếu chọn du lịch ở nước ngoài, bạn đừng quên báo trước với bạn bè, giáo viên và người quản lý chương trình học. Đúng vậy. "Du học" có nghĩa là bạn sẽ dành một nửa thời gian học trên lớp hoặc học hỏi văn hóa địa phương thông qua các chuyến tham quan tại viện bảo tàng, cung điện, lâu đài và các di tích lịch sử khác. Đừng lãng phí cơ hội tuyệt vời giúp bạn có trải nghiệm thực tiễn về nền văn hóa mà mình luôn thích thú. Sau đây là một số việc mà bạn nên làm:  Đừng trốn tiết học. Hãy dành thời gian tập trung học, ghi chú và hoàn thành tốt các bài kiểm tra như bạn vẫn làm khi còn ở quê nhà. Dành thời gian để trao đổi với giáo viên. Họ là những người đại diện cho nền văn hóa địa phương và có thể cung cấp cho bạn nhiều thông tin quý báu. Luôn chú tâm khi tham quan các địa điểm văn hóa. Đừng cười khúc khích sau đám đông trong khi giáo viên đang giới thiệu những thông tin bổ ích tại bảo tàng nghệ thuật và lịch sử Louvre hay lâu đài Alhambra. Bạn có thể bỏ lỡ cơ hội học hỏi kiến thức để đời và bạn sẽ hối tiếc vì điều đó. Chú ý vào hành trình trên chuyến xe. Nếu bạn may mắn có cơ hội tham gia chuyến đi nào đó trong chương trình học, đừng chỉ nhắm mắt trên xe và cố ngủ vùi. Thay vào đó, hãy lắng nghe và ghi chú thông tin từ hướng dẫn viên du lịch. Tự học một cách chủ động. Nếu bạn tham gia một lớp nghệ thuật đặc sắc tại Madrid, hãy mạnh dạn sắp xếp một chuyến thăm bảo tàng Prado. Còn gì tuyệt vời hơn việc tự khám phá viện bảo tàng ở một đất nước khác. Khi có cơ hội gặp gỡ người bản xứ, bạn nên tận dụng lợi thế này để tìm hiểu quan điểm và triển vọng của nền văn hóa địa phương. Bạn không cần phải hỏi như phóng viên mà chỉ cần hỏi người bản xứ xem họ cảm thấy thế nào về một số vấn đề trong đất nước của họ và trên toàn cầu. Bạn đã mong chờ ngày lên đường đi du học từ khoảnh khắc nhận được thư mời nhập học, nên sẽ rất khó để bạn hình dung được việc bản thân cảm thấy không vui với trải nghiệm này. Tuy nhên, rồi sẽ đến lúc bạn nhớ gia đình, bạn bè, phong tục và thức ăn ở quê nhà. Việc chuẩn bị trước sẽ giúp bạn dễ dàng đối mặt với sự nhớ nhà. Sau đây là một vài việc mà bạn có thể làm để vượt qua nỗi nhớ nhà:  Nếu bạn cảm thấy nhớ nhà, hãy liệt kê tất cả những cơ hội tuyệt vời mà bạn có được từ việc du học, chẳng hạn như gặp gỡ nhiều người mới và thử những món ăn ngon. Cách này sẽ giúp bạn cảm thấy biết ơn trải nghiệm của mình. Tâm sự với các du học sinh khác. Có thể họ cũng đã và đang có trải nghiệm tương tự và họ sẽ cho bạn vài lời khuyên hữu ích. Nếu gia đình có đủ điều kiện, bạn có thể lên kế hoạch cho họ đến thăm mình sau nửa học kỳ hai của năm học. Việc gặp họ sẽ giúp bạn cảm thấy đỡ nhớ nhà và dễ dàng vượt qua khoảng thời gian còn lại của hành trình du học. Liên lạc với mọi người ở quê nhà. Hãy gửi email hoặc tương tác qua Facebook với bạn bè ở quê nhà, và gọi điện thoại cho gia đình khi bạn có thể. Tuy nhiên, bạn không nên hình thành thói quen trò chuyện với họ quá nhiều; nếu không, bạn sẽ mải suy nghĩ về những chuyện xảy ra ở nhà thay vì tập trung vào trải nghiệm du học chỉ có một lần trong đời.  Đừng quên mang theo một vài thứ gợi nhắc kỷ niệm quê nhà. Đó có thể chỉ là thú bông, đĩa CD hoặc bộ phim yêu thích của bạn. Hãy mang theo vài tấm ảnh của bạn bè và gia đình, nhưng đừng đem theo quá nhiều kẻo bạn sẽ còn cảm thấy nhớ nhà hơn. Nếu một trong những người bạn thân của bạn cũng đi du học, hãy lên kế hoạch thăm họ hoặc rủ học đến thăm chỗ ở mới của bạn. Viết nhất ký để suy ngẫm về nỗi nhớ nhà và toàn bộ những trải nghiệm tuyệt vời của bạn. Mặc dù bạn có thể du học cùng một vài hoặc rất nhiều sinh viên cùng trường hoặc từ một trường đại học khác trong nước, bạn đừng quên rằng mình đang ở đất khách. Đúng là như vậy nhưng điều này còn có nghĩa là bạn không nên hành xử theo thói quen như ở trường cũ. Bạn đang ở một môi trường mới với rất nhiều người mà mình chỉ vừa gặp hoặc chưa từng quen biết, nên bạn luôn phải cảnh giác. Sau đây là một số việc mà bạn có thể làm để có một trải nghiệm du học vừa vui vừa an toàn:  Không uống nhiều rượu bia. Mặc dù uống rượu bia là hoạt động giải trí được nhiều du học sinh yêu thích, nhưng bạn không nên uống nhiều rượu bia như khi còn học ở quê nhà. Bạn vẫn có thể thư giãn, nhưng đừng uống nhiều rượu bia đến mức không biết chuyện gì đang xảy ra, vì khi đó bạn có thể đi lạc đường mà không nhớ địa chỉ để tìm về nhà và thậm chí còn rước họa vào thân. Thuộc nằm lòng địa chỉ của bạn. Bạn nên lưu địa chỉ vào điện thoại, viết thông tin vào mẩu giấy đặt trong ví tiền và ghi nhớ. Không sống buông thả ở đất khách. Mặc dù việc du học đòi hỏi bạn phải liều lĩnh và không ngại trải nghiệm, nhưng hãy nhớ rằng bạn đang ở nước ngoài và nên tránh việc về nhà với ai đó mà mình mới quen. Người dân ở ngước ngoài không hẳn là không trung thực như người dân ở quê nhà, nhưng rủi ro khiến bạn gặp phải những tình huống khó xử sẽ cao hơn vì bạn đang ở ngoài vùng an toàn của mình. Đừng làm những việc ngốc nghếch chỉ để gây ấn tượng với bạn bè. Đừng biến trải nghiệm du học thành cuộc thi xem ai điên rồ nhất để tạo ấn tượng với những người xa lạ. Bạn không cần hành xử khác thường ở nước ngoài, uống ba cốc thức uống lạ, hoặc thân mật với người bản xứ trên sàn nhảy chỉ để thu hút ánh nhìn. Tuân thủ quy định. Bạn vẫn có thể phiêu lưu mà vẫn tuân thủ pháp luật. Lực lượng cảnh sát ở đất khách có lẽ sẽ không nhân nhượng với trò hề của bạn như cảnh sát ở quê nhà. Vì vậy, hãy hành xử đúng mực.

Summary: Hòa nhập vào văn hóa địa phương. Gặp gỡ những người hợp tính. Tận dụng cơ hội du lịch. Đừng quên học hỏi. Vượt qua cảm giác nhớ nhà. Bảo vệ bản thân.


Tốt nhất là bạn nên loại trừ khả năng bị dị ứng trước khi bước vào tình thế có thể bị đốt nhiều nốt nếu chẳng may sự việc không diễn ra như mong muốn. Nếu không biết chắc mình có bị dị ứng hay không, bạn hãy liên hệ với bác sĩ để được thử nghiệm nguy cơ dị ứng. Tùy thuộc vào độ nghiêm trọng của tình trạng dị ứng ở từng người, vết đốt của ong bắp cày có thể nguy hiểm đến tính mạng. Những vết đốt có thể gây sốc quá mẫn chỉ trong vài phút, dẫn đến sưng tấy, choáng và khó thở. Ong vàng là loài côn trùng làm tổ trong hốc. Chúng làm tổ trong đất, trong mái chìa ra của ngôi nhà, dưới hàng hiên, đôi khi ở các hốc trống trong tường. Cách xử lý tổ ong sẽ khác nhau tùy thuộc vào vị trí của chúng. Nếu chưa biết tổ ong ở đâu, có thể bạn cần phải dùng thức ăn dụ chúng đến và theo dõi khi chúng bay về tổ. Ong vàng thường bay thẳng khi ra vào tổ, không sà xuống hoặc bay vòng quanh. Một mẩu thịt, mứt, cá ngừ, thức ăn mèo nhúng nước hoặc nước ngọt có thể dùng làm mồi rất hiệu quả. Các tổ ong nhỏ có thể xử lý bằng cách xịt thuốc và rời đi, nhưng những tổ lớn hơn sẽ đòi hỏi bạn áp dụng các biện pháp bảo vệ kỹ càng. Ngoài ra, vị trí mà ong vàng chọn làm tổ thường ở những nơi khó với tới và xử lý. Nếu cảm thấy khó khăn, lo ngại hoặc có cảm giác không an toàn, bạn nên gọi cho dịch vụ kiểm soát dịch hại chuyên nghiệp để thực hiện việc này.  Các tổ ong thường được một con ong cái bắt đầu xây vào mùa xuân và sẽ phát triển trong cả năm trước khi chết. Ở những vùng có khí hậu nóng, các tổ ong có thể tồn tại từ năm này sang năm khác, phát triển rất to và đông đúc. Tuy nhiên điều này tương đối hiếm. Nếu tổ ong có kích thước lớn và có dạng xoắn ốc, có thể bạn đang đối phó với ong vò vẽ. Nếu tổ ong trông giống những tàng ong màu trắng xám, có thể đó là tổ của ong giấy, một loài ong có họ hàng với ong vàng nhưng ít hung hăng hơn. Ong vàng sẽ lười bay hơn nhiều khi nhiệt độ tụt xuống dưới 10 độ C. Như vậy, chúng sẽ ít hoạt động trong suốt mùa đông, lấy lại sức vào cuối mùa xuân và đầu mùa hè để nuôi ong con, sau đó trở nên hoạt động và hung hăng hơn với con người trong suốt mùa thu, khi nguồn thức ăn đang cạn kiệt. Thời gian tốt nhất trong năm để tiêu diệt tổ ong bắp cày là cuối mùa xuân hoặc đầu mùa hè, khi đàn ong con mới nở bám vào tổ.  Ong vàng cũng hoạt động mạnh hơn vào ban ngày. Tuy ban đêm khó nhìn rõ hơn, nhưng việc xử lý tổ ong vào ban đêm giúp bạn ít phải đối phó với những con ong hoạt động mạnh. Nếu nơi bạn ở không thuộc vùng khí hậu nóng quanh năm, tổ ong sẽ chết vào mùa đông. Nếu đã là cuối thu, có thể bạn nên đợi cho ong bay đi – chúng thường hung hãn nhất vào mùa thu. Nếu quyết định tự mình xử lý tổ ong, bạn cần che càng kín da càng tốt. Mặc áo dài tay, quần dài, tất dài và mũ che tai. Mặc nhiều lớp, đi ủng và đeo găng tay. Trùm khăn qua mũi và miệng để che kín nửa dưới mặt. Bạn cũng có thể mua kính bảo hộ với giá rẻ ở bất cứ cửa hàng gia dụng nào để bảo vệ mắt.  Mặc dù gây phiền toái cho con người, nhưng ong vàng vẫn đóng một vai trò quan trọng trong tự nhiên. Chúng thụ phấn cho hoa và săn ruồi, sâu bướm, nhện và các loài sâu bọ phá hoại mùa màng. Vì vậy, tốt nhất là bạn nên tránh các màu sáng vốn có thể nhầm với hoa. Bọc đèn pin bằng giấy bóng kính màu đỏ hoặc dùng bóng đèn đỏ. Ong vàng không nhìn được trong ánh sáng đỏ và sẽ không đề phòng ánh sáng đèn pin nếu bạn tiếp cận vào ban đêm (đây là việc nên làm). Nếu không có giấy bóng kính, bạn nên chiếu đèn pin ra xa tổ khi tiếp cận vào ban đêm. Thuốc diệt tổ ong bắp cày tổng hợp có tác dụng nhanh và có thể xịt trực tiếp vào tổ - nhưng các loại thuốc này chứa chất độc nguy hiểm, đòi hỏi phải thật thận trọng khi dùng ở khu vực có thức ăn hoặc gần con người và thú nuôi. Bạn có thể dùng liệu pháp thay thế hóa chất hữu cơ diệt ong bắp cày, sử dụng các loại dầu và a-xít có thể phân hủy, vốn an toàn hơn cho các sinh vật khác. Cả hai lựa chọn này có các dạng xịt và bột.  Bình xịt thường được thiết kế để xịt xa khoảng 6 mét. Bạn hãy tận dụng lợi thế này và đứng dưới dất xịt lên nếu có thể. Tầm vận động của bạn sẽ giảm đáng kể khi bạn đứng trên thang và còn nguy hiểm nếu bạn bị ong tấn công khi đang đứng trên cao. Nếu tổ ong ở dưới đất, bạn hãy lấp đất lên tổ ngay sau khi xịt hoặc rắc thuốc. Với các tổ ong ở bên ngoài, bạn có thể xịt trực tiếp vào tổ theo hướng dẫn trên bao bì. Thuốc dạng bột có thể sử dụng thông qua ống bơm. Dùng nước xà phòng nóng xịt vào tổ ong cũng là một phương án, mặc dù tác dụng không nhanh bằng. Pha 1/3 cốc xà phòng với 2 lít nước, sau đó rót vào bình xịt và xịt vào tổ ong. Bạn sẽ phải xịt nhiều lần mỗi ngày và trong nhiều ngày. Dự tính trước đường rút lui an toàn (tốt nhất là vào trong nhà). Sau khi xịt, bạn có tối đa 10-15 giây để rút lui vào trong nhà. Nếu xịt tổ ong bằng bất cứ loại hóa chất nào, thông thường bạn phải để nguyên tổ ong như vậy trong khoảng một tuần. Không có gì đảm bảo là toàn bộ ong đều có mặt trong tổ khi bạn xử lý tổ ong, vì vậy bạn nên chờ cho lũ ong vàng bên ngoài quay trở về tổ và bị phơi nhiễm với hóa chất mà bạn đã xịt. Việc xử lý tổ ong vàng đúng cách sau khi tiêu diệt số ong bên trong là điều quan trọng. Nếu bạn chỉ kéo tổ ong xuống, chó hoặc các loài động vật khác có thể bị phơi nhiễm với hóa chất trong tổ ong; sau khi xịt thuốc, bạn có thể lấy chổi hoặc xẻng kéo tổ ong xuống và bỏ vào túi rác.  Nếu vì lý do nào đó mà bạn muốn giữ tổ ong ở nguyên vị trí của nó thì cũng không sao. Rất hiếm khi ong vàng sử dụng lại tổ cũ.  Một số người thích giữ lại tổ ong bắp cày vì bị thu hút bởi vẻ đẹp tự nhiên và phức tạp của nó. Bạn có thể trưng bày nếu thích. Trứng ong không thể nở và sống sót nếu không được cho ăn và chăm sóc, vì vậy nếu tổ ong không hoạt động trong vòng một tuần thì nghĩa là bạn đã thoát khỏi lũ ong.

Summary: Đảm bảo rằng bạn không bị dị ứng. Xác định vị trí tổ ong. Đánh giá tình trạng xâm nhiễm. Chọn đúng thời điểm. Mặc trang phục bảo hộ. Tấn công tổ ong. Chờ một tuần để đảm bảo có kết quả. Vứt bỏ tổ ong.


Có một vài dấu hiệu có thể cho thấy thời gian sống của chuột lang sắp hết. Tuy nhiên, không có dấu hiệu về hành vi nào là chính xác 100%. Nhiều chuột lang không có biểu hiện hành vi nào bất thường, một số khác lại tỏ ra sắp chết nhưng vẫn sống thêm một thời gian khá dài sau đó. Một số dấu hiệu tiềm năng bao gồm:  Chán ăn Chậm chạp hoặc ít vận động Bài tiết không kiểm soát Hành vi kém hoạt bát Thở nặng nhọc Trừ khi bạn nuôi chuột lang từ khi mới sinh (hoặc nhận từ người nuôi nó từ nhỏ) thì nhiều khả năng bạn không biết chính xác nó bao nhiêu tuổi. Các dấu hiệu lão hóa thường xuất hiện vào những thời điểm nhất định trong vòng đời của chuột lang, dựa vào đó, chúng ta có ước lượng được tuổi của chúng (và suy ra thời gian sống còn lại). Việc ước lượng này tốt nhất nên được thực hiện bởi bác sĩ thú y. Một số dấu hiệu lão hóa bao gồm:  Ngón chân dày, vẹo vọ Xuất hiện cườm mắt (mắt đục) Xuất hiện khối u trên cơ thể hoặc đầu Cứng khớp Khi già đi (đặc biệt là khoảng một vài tuần trước khi chết), chuột lang thường trở nên ít lanh lợi và vận động chậm chạp hơn. Chuột lang không thể leo lên dốc hoặc đứng hay đi lại nhiều là dấu hiệu cho thấy cơ thể của nó đã rất yếu.  Bạn cần luôn để ý tới mức năng lượng của chuột lang so với lúc nó còn trẻ và khỏe mạnh hơn. Một số chuột lang lúc nào cũng lười vận động; nếu thú cưng của bạn cũng vậy thì sự chậm chạp không phải là dấu hiệu cho thấy nó sắp chết. Bị thừa cân cũng khiến chuột mệt mỏi. Bạn cần kiểm soát thức ăn, phần thưởng và giữ lượng thức ăn chuột nạp vào ở mức bình thường để giúp nó luôn khỏe mạnh. Nếu nghi ngờ chuột bị ốm, bị thương hoặc sắp chết, bạn hãy đưa nó đi khám thú y để được chăm sóc y tế. Ngoài việc điều trị để bảo vệ tính mạng cho chuột lang bị ốm, bác sĩ thú y sẽ đưa ra các ý kiến chuyên môn về tình trạng sức khỏe của chuột và những việc cần làm để giúp nó sống khỏe mạnh. Đôi khi, chuột lang già hoặc bị bệnh giai đoạn cuối có thể phải chịu rất nhiều đau đớn (tùy vào loại bệnh); nếu bác sĩ thú y nói với bạn rằng chuột đang ở trong tình trạng như vậy, hãy cân nhắc xem cho chuột cái chết êm ái có phải là lựa chọn nhân đạo nhất hay không.

Summary: Đánh giá hành vi của chuột lang. Ước lượng tuổi của chuột. Chú ý dấu hiệu chậm chạp và mệt mỏi. Gặp bác sĩ thú y.


Bạn hãy quên đi bữa tối êm đềm ở một nhà hàng Pháp mà bạn có mặt ở đấy đúng mười lăm phút. Bạn nên thử tận hưởng buổi hẹn hò mới mẻ và thú vị, chẳng hạn như chơi bắn súng sơn hay chèo thuyền vượt thác ghềnh trên sông cùng nhau. Khoa học chứng minh rằng những cặp đôi trải nghiệm buổi hẹn hò thú vị thường thấy thỏa mãn hơn những cặp hẹn hò theo thói quen và êm đềm. Tham gia những buổi hẹn hò dành cho cặp đôi như tiệc khiêu vũ, chèo thuyền kayak, hay trò xây pháo đài. Trong buổi hẹn đầu tiên, bạn ra sức gây ấn tượng với chàng/nàng. Nếu bạn cố gắng thể hiện điểm tốt nhất của mình và cư xử đúng đắn nhất mỗi lần bạn hẹn hò, thì cả hai bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn và mãn nguyện hơn. Trong một tháng bạn nên ra khỏi nhà hai ngày và cùng với chàng/nàng ghé thăm một địa danh mà bạn chưa bao giờ đặt chân tới. Bạn có thể lên kế hoạch trước cho chuyến đi hoặc đi chơi ngẫu hứng. Phóng phi tiêu vào bản đồ và đi đến bất cứ nơi nào mà mà phi tiêu chỉ tới. Nếu vấn đề tài chính hay con cái khiến việc đi du lịch không khả thi thì bạn nên thử dành thời gian khám phá một góc nào đó trong nhà của bạn nơi mà bạn thường không chú ý tới.  Cố gắng thay đổi địa điểm ở cùng nhau thường xuyên nhất có thể. Khi bạn cùng với chàng/nàng ở một không gian khác, bạn có thể sẽ thấy họ hấp dẫn hơn ngày thường. Đi du lịch cũng có thể kiểm chứng mối quan hệ của bạn bằng cách tìm ra mức độ phù hợp của hai bạn, điều đó thể hiện qua cách hai bạn tương tác với nhau khi ở cùng nhau suốt 24/7. Dành thì giờ cho bản thân trong một mối quan hệ là việc cần làm vì nó giúp tăng tính độc lập và thêm sự bí ẩn về cách sống của bạn. Nếu bạn thích đến viện bảo tàng nghệ thuật nhưng chàng/nàng không muốn, thì hãy tự đi đến đó vì việc này khuyến khích bạn yêu bản thân hơn, điều mà có thể được áp dụng vào mối quan hệ của bạn. Tận hưởng “buổi tối của các chàng trai hay cô gái” và đi chơi với nhóm bạn riêng của bạn. Bạn có thể nói về những thứ mà bạn không cần thiết phải bàn bạc với chàng/nàng, và bạn sẽ tự nhắc nhở bản thân rằng là bạn là chính bạn như một người độc thân, chứ không phải bạn là một nửa của ai kia trong một mối quan hệ. Tất cả mọi người đều thích nhận quà! Không nhất thiết phải là dịp sinh nhật hay Lễ Giáng sinh bạn mới có thể tặng quà cho người mình yêu thương. Nếu bạn đang ở một cửa hàng và nhìn thấy một món gì đó làm bạn nhớ về người yêu của bạn thì hãy mua nó ngay, gói quà lại, và tặng cho họ vào bữa ăn tối ngay đêm đó. Chàng/nàng sẽ rất bất ngờ với món quà mà họ không hề biết trước và cảm kích trước sự tử tế cũng như sự hào phóng của bạn.  Tặng quà một cách điều độ. Không nên mua tất cả những món mà làm bạn nhớ đến chàng/nàng. Mua những món quà phù hợp với tình hình tài chính của bạn. Việc mua cho chàng/nàng một chiếc xe Mercedes màu đỏ thì không thực tế lắm và điều đó có thể khiến bạn gặp rắc rối tài chính.

Summary: Lên kế hoạch cho một buổi tối hẹn hò thú vị và lãng mạn. Giả vờ như mỗi buổi hẹn đều là lần hẹn đầu tiên của bạn. Đi chơi một buổi cuối tuần trong một tháng. Dành thời gian ở riêng. Tặng quà cho chàng/nàng chỉ đơn giản vì bạn yêu họ.


Một nụ cười chân thật đến từ niềm hạnh phúc đích thực.  Các nghiên cứu về những điều khiến con người hạnh phúc cho thấy rằng không phải của cải vật chất hay đạt được thành tích cao; mà đó chỉ đơn giản là điều chỉnh cách nhìn của bạn đối với cuộc sống. Nói cách khác, cố gắng Trở nên Lạc quan và rồi những nụ cười đích thực sẽ xuất hiện trên khuôn mặt bạn suốt cả ngày.  Hãy nghĩ xem ai là người có nụ cười chân thật nhất? Trẻ con! Chúng không lo lắng nhiều như người lớn bởi vì cuộc sống ít phức tạp hơn đối với chúng. Hãy thử học theo chúng để trở nên thoải mái và vui tươi! Đừng cố ép bản thân phải cười trừ khi bạn thực sự cảm thấy hạnh phúc. Hãy thôi là một người đi làm hài lòng kẻ khác. Nếu bạn cứ tiếp tục mỉm cười chỉ để tỏ ra lịch sự và dễ chịu, bạn đang kiểm soát quá kỹ diện mạo của mình và do đó, không cho nụ cười Duchenne của bạn có cơ hội tỏa sáng. Một nụ cười đích thực xuất phát từ niềm vui của chính bạn chứ không phải của người khác. Khi bạn đang ở trong một tình huống không làm cho bạn thấy vui, nhưng bạn lại không muốn tỏ ra là mình đang chán nản, bạn phải tìm đến nơi khiến bạn hạnh phúc. Nghĩa là nghĩ đến cái gì đó có thể làm bạn nhảy lên vì vui sướng, hay thứ gì đó có thể mang lại nụ cười trên khuôn mặt bạn một cách dễ dàng. Bài tập này sẽ giúp bạn nhận ra cái gì thật sự khiến bạn thấy hạnh phúc. Hãy nhìn vào gương và che kín phần mặt dưới mắt bạn bằng khăn tay hoặc thứ gì đó tương tự. Sau đó bắt đầu nghĩ hoặc nói ra những kỷ niệm hạnh phúc nhất của bạn.  Đồng thời mỉm cười khi bạn làm điều đó. Bạn sẽ nhận thấy là ở một số thời điểm, mắt bạn trở nên “lấp lánh” và bạn có vết nhăn “chân chim” ở gần thái dương. Đó chính là nụ cười Duchenne của bạn!  Hành động gần nhất với việc điều khiển nụ cười bằng mắt đó là khi bạn nghĩ đến những kỷ niệm đẹp đẽ và để mặt bạn làm nốt phần còn lại. Nếu bạn còn bận tâm về những điều như màu sắc, độ đều của răng, lợi nhô ra quá nhiều, mùi hơi thở v.v… bạn đã vô thức kiềm chế nụ cười của mình bởi vì bạn cảm thấy xấu hổ. Chăm sóc đến những vấn đề khiến bạn không dám cười thoải mái sẽ giúp bạn có một nụ cười tươi hơn và chân thật hơn.  Xem bài viết làm trắng răng và loại bỏ mùi hơi thở để xử lý hai vấn đề đơn giản này - vốn là nguồn gốc sự e dè của bạn. Nếu bạn thật sự muốn có kiểu cười Duchenne xuất sắc, hãy quan tâm đến đôi mắt nữa. Chăm sóc lông mày của bạn và trang điểm mắt một chút để làm nổi bật đôi mắt của bạn. Khi bạn đang nói chuyện, cố gắng chú tâm vào câu chuyện thay vì nghĩ về bản thân mình. Nhìn vào mắt người đối diện và phải thực sự “thấy” được anh ta hay cô ta. Nếu bạn thực sự thấy vui vì được gặp người đó, và họ nói điều gì đó khiến bạn hài lòng. Bạn sẽ nở một nụ cười tự nhiên. Khi bạn cảm thấy lo lắng về việc bạn trông thế nào trong mắt người khác, điều này cũng sẽ thể hiện qua nụ cười của bạn. Thay vì lo lắng về những biểu hiện của bạn lúc đó, hãy để bản thân bạn được thoải mái bộc lộ cảm xúc.  Hãy quan sát nụ cười của người khác khi họ nói chuyện. Người đó có cười bằng mắt của mình không? Nếu bạn thấy một nụ cười Duchenne trên mặt người khác, bạn biết nó là nụ cười chân thật, điều này có thể giúp bạn thả lỏng và thư giãn hơn một chút trong cuộc trò chuyện. Mặt khác, nếu nụ cười của người đó là giả tạo, sẽ khó để bạn nở một nụ cười chân thật. Nếu bạn muốn tỏ ra chân thành, bạn phải nghĩ tới những ý nghĩ vui vẻ một chút, hay ít nhất, nhớ phải nheo mắt!

Summary: Suy nghĩ những điều tích cực. Tìm đến nơi khiến bạn hạnh phúc. Hãy tự tin với nụ cười của bạn. Đừng e dè khi bạn nói chuyện với mọi người.


Sẽ mất nhiều thời gian để tạo môi trường sinh sản tốt cho cá vàng, vì thế bạn nên mua cá trước gần một năm. Khoảng thời gian tốt nhất để mua là tháng bảy và tháng tám, vì cá vàng thường sinh sản trong mùa xuân. Cá vàng cần phải thích nghi với môi trường sống và giảm stress trước mùa sinh sản, do đó bạn hãy cố gắng lên kế hoạch trước khá lâu! Điều đầu tiên bạn cần làm (cho rằng bạn đã có bể cá nhỏ có thể chứa ít nhất 15 lít nước) là rửa sạch những con cá giống mới mua. Bằng cách cho vào bể 80 giọt formaldehyde, 6 giọt đồng sunfat và một lượng nhỏ terramycin, bạn có thể làm sạch cá vàng và bể cá để giúp cho bể cá được khỏe mạnh. Bể sinh sản cho cá cần phải chứa được ít nhất 75 lít nước. Ngoài ra, bạn cũng nên cho thêm vài thứ cần thiết để tạo khung cảnh tự nhiên trong môi trường sống của cá vàng. Thông thường đó là những bụi cây thật hoặc nhân tạo hay các bó sợi dài.  Khi cá cái đẻ trứng, chúng thường bám chặt vào các vật vững chắc. Nếu muốn cho chúng sinh sản tự nhiên, bạn sẽ cần môi trường sum suê cây xanh. Điều này không bắt buộc nếu bạn định cho cá đẻ nhân tạo, tuy nhiên cây xanh có tác dụng tăng chất lượng cuộc sống (và đóng vai trò như một bộ lọc tuyệt vời) khi cá không sinh sản. Cân nhắc mua các bó sợi cho cá đẻ. Các bó sợi cho cá đẻ được làm bằng dây ni lông nổi để cá cái bám vào khi đẻ trứng. Bạn không cần các bó sợi này nếu trong bể cá có nhiều cây bụi, các loài thực vật hoặc các vật liệu xơ khác, nhưng đây là một cách dễ dàng và hiệu quả để bảo vệ trứng cá vàng, vì cá vàng trưởng thành thường ăn những quả trứng không có chỗ bám. Tránh thay đổi đột ngột chế độ ăn của cá. Bắt đầu cho cá làm quen với các thức ăn không có dạng viên như tôm nước mặn hoặc trùn chỉ sống thả vào bể, mô phỏng những thứ có trong tự nhiên vào mùa xuân, thời gian sinh sản yêu thích của cá vàng. Nhìn chung, có hai điểm cần lưu ý khi cho cá vàng ăn như sau:  Cho cá ăn từng lượng nhỏ nhưng nhiều lần. Bạn nên cho cá ăn mỗi ngày ba lần, chú ý không cho ăn quá số lượng cần thiết. Nhiều chủ nuôi cá vàng sai lầm khi cho cá ăn quá nhiều; vụn thức ăn không ăn hết sẽ chìm xuống đáy bể, phân hủy và làm ô nhiễm nước. Bất kể dùng loại thức ăn nào, bạn cũng cần nghiền nhỏ sao cho vừa với miệng cá vàng. Cá vàng sinh sản trong mùa xuân, vì vậy bạn cần tái tạo hiện tượng tăng nhiệt độ trong nước. Đầu tiên, bạn hãy hạ nhiệt độ xuống còn trong khoảng 10°C - 12°C. Sau đó, khi đã sẵn sàng cho cá sinh sản, bạn cần tăng nhiệt độ lên dần dần mỗi ngày 2°C cho đến khi nhiệt độ nằm trong khoảng 20°C - 23°C. Việc thay nước một phần mỗi ngày có vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của cá và đặc biệt là kích thích cá sinh sản. Bạn hãy thay khoảng 20% lượng nước trong bể mỗi ngày, nhớ không thay quá lượng nước này. Đảm bảo bổ sung dung dịch xử lý nước vào nước mới. Sản phẩm này có tác dụng trung hòa hóa chất gây hại cho cá cũng như loại bỏ chlorine và khử chloramine.

Summary: Lên kế hoạch trước một thời gian dài. Tạo môi trường tốt trong bể cá. Bắt đầu nâng chế độ ăn cho cá vàng. Mô phỏng mùa xuân bằng cách hạ nhiệt độ xuống thấp, sau đó dần dần tăng nhiệt độ cho ấm hơn. Đảm bảo tuần hoàn nước mỗi ngày.


Đến thời điểm này, ví dụ chỉ mới xử lý một nhóm quan sát. Để so sánh hai nhóm, rõ ràng bạn cần dữ liệu từ cả hai. Tính độ lệch chuẩn của nhóm quan sát thứ hai và dùng nó để tính phương sai giữa hai nhóm thực nghiệm. Công thức tính phương sai là: sd = √((s1/N1) + (s2/N2)).  sd là phương sai giữa các nhóm. s1 là độ lệch chuẩn của nhóm 1 và N1 là kích cỡ nhóm 1. s2 là độ lệch chuẩn của nhóm 2 và N2 là kích cỡ nhóm 2. Trong ví dụ của chúng ta, giả sử dữ liệu từ nhóm 2 (sinh viên không đọc bài trước khi đến lớp) có kích cỡ là 5 và độ lệch chuẩn là 5,81. Phương sai là:  sd = √((s1)2/N1) + ((s2)2/N2)) sd = √(((4.51)2/5) + ((5.81)2/5)) = √((20.34/5) + (33.76/5)) = √(4.07 + 6.75) = √10.82 = 3.29. Giá trị thống kê t cho phép bạn chuyển dữ liệu thành một dạng có thể so sánh với dữ liệu khác. Giá trị t cũng cho phép bạn thực hiện kiểm định t, kiểm định cho phép bạn tính khả năng hai nhóm khác nhau một cách có ý nghĩa thống kê. Công thức tính giá trị thống kê t là: t = (µ1 – µ2)/sd.  µ1 là trung bình của nhóm thứ nhất. µ2 là trung bình của nhóm thứ hai. sd là phương sai giữa các quan sát. Dùng giá trị trung bình lớn hơn làm µ1 để không nhận được giá trị thống kê t âm. Với ví dụ của chúng ta, giả sử trung bình quan sát của nhóm 2 (những người không đọc bài trước) là 80. Giá trị thống kê t là: t = (µ1 – µ2)/sd = (88,6 – 80)/3,29 = 2,61. Khi dùng giá trị thống kê t, bậc tự do được xác định dựa trên kích cỡ mẫu. Cộng số quan sát của mỗi nhóm và sau đó trừ đi hai. Với ví dụ trên, bậc tự do (d.f.) là 8 bởi có 5 quan sát ở nhóm thứ nhất và 5 quan sát ở nhóm thứ hai ((5 + 5) – 2 = 8). Bảng giá trị thống kê t và bậc tự do có thể được tìm thấy ở sách thống kê chuẩn hoặc qua mạng. Tìm dòng chứa bậc tự do của dữ liệu và giá trị p tương ứng với giá trị thống kê t mà bạn có. Với bậc tự do 8 và t = 2,61, giá trị p cho kiểm định một đầu nằm giữa 0,01 và 0,025. Bởi mức ý nghĩa được chọn nhỏ hơn hoặc bằng 0,05, dữ liệu của chúng ta có ý nghĩa thống kê. Với dữ liệu này, chúng ta bác bỏ giả thuyết không và chấp nhận giả thuyết nghịch: sinh viên đọc tài liệu trước khi đến lớp có điểm cuối kỳ cao hơn. Nhiều nhà nghiên cứu thực hiện nghiên cứu tiền đề với một vài giá trị đo lường để hiểu cách thiết kế một nghiên cứu lớn hơn. Thực hiện nghiên cứu khác với nhiều giá trị đo lường hơn sẽ nâng cao độ tự tin với kết luận của bạn.

Summary: Tính phương sai giữa hai nhóm quan sát của bạn. Tính giá trị thống kê t của dữ liệu. Xác định bậc tự do của mẫu. Dùng bảng t để đánh giá mức ý nghĩa. Cân nhắc tiến hành nghiên cứu tiếp theo.


Nếu muốn kết bạn với các bạn nữ, bạn hãy tham gia những sự kiện mà họ cũng tham dự. Hãy để ý đến những chương trình đặc sắc ở thành phố hoặc thị trấn và sẵn sàng góp mặt. Bạn cũng có thể đăng ký một khóa học yêu thích, chẳng hạn như một lớp học nghệ thuật cộng đồng hoặc tham gia một câu lạc bộ thể thao ở địa phương. Không khó để bạn làm quen với những người mới, chỉ cần bạn chịu khó ra ngoài và tạo cho mình cơ hội gặp gỡ họ.  Nếu không có nhiều cơ hội để giao lưu với các bạn nữ thì bạn cần chủ động và sáng tạo. Bạn có thể gặp và làm quen các bạn ấy ở cửa hàng tạp hóa, nhà thờ, phòng tập gym hoặc trung tâm thương mại. Nếu còn đang đi học thì đó là một cơ hội hoàn hảo để bạn làm quen với các bạn nữ trong lớp mình. Hãy bắt chuyện với các bạn ấy trước hoặc sau giờ học nhé. Bạn hãy giới thiệu tên và hỏi tên cô ấy, sau đó bắt đầu trò chuyện về những hoạt động mà các bạn đang làm hoặc địa điểm mà các bạn gặp nhau.  Nếu cảm thấy căng thẳng khi làm quen với người khác, cách duy nhất có thể giúp bạn khắc phục điều này là hãy đối mặt với nó. Dù sao thì điều tệ nhất có thể xảy ra cũng chỉ là cô ấy không muốn bắt chuyện với bạn thôi mà. Bạn có thể bắt chuyện bằng những câu hỏi như: “Ở đây khá vui nhỉ, cậu thấy thế nào?” hoặc “Tiết này học chán quá, cậu thấy môn này khó lắm không?” Thể hiện sự tự tin nhưng không tự cao. Hãy nói chuyện với cô ấy giống như khi bạn nói chuyện với các bạn nam khác nhưng theo cách lịch sự hơn. Nhiều khả năng bạn và cô gái mà bạn muốn kết bạn có một số điểm chung vì các bạn cùng tham gia một hoạt động nào đó. Ví dụ, nếu bạn gặp cô ấy ở một câu lạc bộ thể thao thì có vẻ hai bạn đều thích thể thao hoặc nếu bạn gặp cô ấy ở một lớp học vẽ thì có thể các bạn có cùng đam mê về nghệ thuật, v.v. Hãy cố gắng tìm ra một sở thích chung và chia sẻ về điều gì đó mà bạn am hiểu và hứng thú.  Hãy tỏ ra hài hước và vui vẻ khi trò chuyện với một cô gái. Chắc chắn cô ấy sẽ muốn kết bạn nếu bạn có thể khiến cô ấy cười.  Hãy là một người lắng nghe giỏi và để cô ấy nói. Khi bạn càng hỏi nhiều câu hỏi thì cô ấy sẽ càng cởi mở và nói chuyện thoải mái hơn. Bạn nhớ đáp lại và đưa ra ý kiến của mình, đồng thời đừng quên tập trung vào việc lắng nghe. Nếu cuộc trò chuyện giữa bạn và bạn gái mới gặp diễn ra khá vui vẻ thì bạn đừng quên xin số điện thoại của cô ấy. Đừng ngại, nhất là khi bạn cảm thấy mình và cô ấy trò chuyện rất hợp nhau. Hãy cho cô ấy biết là bạn rất vui khi được trò chuyện và hy vọng là có thể nói chuyện với cô ấy nhiều hơn. Nếu cô ấy cũng nghĩ như vậy thì hãy xin thông tin liên lạc nhé.   Nếu cuộc trò chuyện không được vui vẻ cho lắm thì có thể cô ấy sẽ không muốn cho bạn số điện thoại. Nếu không chắc chắn là khi nào mình sẽ rời đi thì bạn có thể xin số điện thoại cô ấy trước khi cuộc trò chuyện kết thúc. Hãy tìm ra một hoạt động nào đó mà cả hai bạn đều có thể tham gia và hỏi xem cô ấy có muốn đi cùng bạn không. Bạn có thể rủ cô ấy cùng ăn trưa, đi leo núi hoặc xem ca nhạc. Nếu không biết nên rủ cô ấy làm gì, bạn hãy nghĩ lại những gì đã trò chuyện trước đó và chọn ra một hoạt động mà cả hai bạn cùng hứng thú. Tuy nhiên, đừng hẹn hò theo kiểu lãng mạn và đừng thả thính qua tin nhắn, nếu không cô ấy có thể sẽ hiểu lầm bạn. Thậm chí bạn có thể nói thẳng rằng mình muốn kết bạn với cô ấy chứ không có ý định tìm bạn gái lúc này..  Đừng nhắn tin quá nhiều nếu cô ấy không trả lời. Có thể là cô ấy đang bận hoặc không muốn nói chuyện với bạn. Đừng biến mình thành một kẻ cô đơn đáng thương và cũng đừng khiến cô ấy tức giận hoặc cảm thấy bị làm phiền. Bạn cũng có thể gửi cho cô ấy những hình ảnh hài hước và thú vị qua tin nhắn. Hãy lịch sự khi nói chuyện qua tin nhắn. Vì cô ấy không nghe được giọng điệu của bạn nên đừng chơi chữ nếu không muốn cô ấy hiểu lầm.  Nếu cô ấy nhắn tin cho bạn nhiều, bạn cũng nên nhắn lại cho cô ấy. Hãy để ý xem cô ấy thích trò chuyện qua tin nhắn nhiều ở mức độ nào để đáp lại sao cho phù hợp.

Summary: Tham gia các sự kiện có các bạn nữ tham dự. Làm quen với bạn nữ mà bạn muốn kết bạn. Tìm và trò chuyện về những điểm chung. Xin thông tin liên lạc. Nhắn tin mời cô ấy đi chơi.


Bạn cần thu hoạch lá hẹ dài, xanh đậm và rỗng bên trong. Chúng nhìn giống như cỏ nhưng là lá thật. Đây là phần mà bạn sẽ dùng để chế biến món ăn . Hoa hẹ cũng dùng được nhưng không có hương vị như lá hẹ. Bạn có thể dùng chúng để trang trí món rau trộn hoặc súp. Bạn có thể bắt đầu thu hoạch khi lá phát triển lớn có thể cắt bớt và sử dụng. Bước này sẽ giúp ích khi đến thời điểm thu hoạch. Nếu chỉ trồng một cây hẹ, bạn sẽ phải thu hoạch sớm trước khi chúng có đủ thời gian để phát triển. Còn khi trồng nhiều cây, bạn có thể thu hoạch lá của một cây rồi chờ lá mọc lại trong khi thu hoạch cây khác.

Summary: Chọn cây hẹ đúng cách. Nhận biết thời điểm bắt đầu thu hoạch rau hẹ. Trồng nhiều cây hẹ cùng một lúc.


Dùng xẻng làm vườn để đào một hốc đất sâu vừa đủ để đặt bộ rễ cây và phần dưới gốc cây. Nhấc cây ra khỏi chậu của nó và gỡ tơi bộ rễ. Nếu rễ bị bó (rễ quấn chặt vào nhau), bạn sẽ phải cắt bớt một số rễ. Đào một hốc cây rộng hơn bầu rễ khoảng vài cm và đặt cây thẳng đứng xuống hố sao cho phần trên của bộ rễ nằm trên mặt đất một chút. Rải đất vào hố xung quanh rễ cây. Dùng đầu ngón tay vỗ nhẹ vào đất.  Làm ướt cây trước khi trồng. Nhúng bầu rễ vào một xô nước, hoặc dùng vòi nước để làm ướt trước khi trồng cây xuống đất.  Nếu bạn trồng nhiều hơn một cây đỗ quyên, nhớ giữ khoảng cách giữa các hốc trồng cây cách nhau hơn 1 mét. Tưới cây chậm rãi và cẩn thận. Tưới cây thêm một lần nữa vào ngày hôm sau khi trồng. Đỗ quyên cần phải được tưới ít nhất mỗi tuần một lần, trừ khi bạn trồng cây trực tiếp dưới ánh nắng mặt trời, khi đó bạn cần tưới thường xuyên hơn. Chú ý đừng để cây bị khô nước, nếu không nó sẽ héo úa. Dùng vỏ cây thông, lá thông, mạt cưa hoặc vỏ bào phủ lên khoảng đất giữa các bụi cây. Lớp phủ sẽ duy trì độ ẩm và nhiệt độ ổn định trong đất, đồng thời cũng giúp ngăn ngừa cỏ dại. Thời điểm thích hợp để rải lại lớp phủ là sau khi hoa tàn. Bbạn không cần phải bón phân nếu đất trồng đã đủ màu mỡ và có tính a-xít. Cây đỗ quyên nói chung sống khá tốt mà không cần bổ sung chất dinh dưỡng. Thực ra bón phân quá nhiều còn có hại hơn là không bón phân, vì bộ rễ nông của cây có thể bị tổn hại do phân bón. Nếu thực sự cần bón phân, bạn nên thực hiện vào mùa xuân, ngay sau khi cây nở hoa. Dùng loại phân bón tạo a-xít như bột ngô hạt bông, hoặc chọn loại phân bón riêng cho cây đỗ quyên. Bón phân không đúng cách cũng có thể khiến đỗ quyên nở hoa không đúng thời điểm, vì vậy bạn nhớ chỉ bón phân nếu cần thiết.

Summary: Đào một hốc đất và trồng cây. Tưới cây. Che phủ kỹ cho cây đỗ quyên. Chỉ bón phân cho cây đỗ quyên khi cần thiết.


Đừng quay trở lại làm việc với dáng vẻ hoàn toàn khỏe mạnh. Hãy diễn giống như mình vẫn đang hồi phục sau trận ốm. Xì mũi vài lần hoặc ho nhẹ. Bạn không cần phải diễn quá sâu hoặc giả vờ quá nhiều như một kẻ từ đạo vì đã quay trở lại làm việc. Đừng đề cập đến trận ốm của mình và để mọi người hỏi thăm bệnh tình của mình. Bạn nên giảm nhẹ vấn đề xuống mức thực tế, nói rằng, “Tớ không còn thấy mệt nữa, thật đấy” hoặc, “Tớ chỉ cần ngủ thêm một giấc thật say nữa là sẽ khỏe lại thôi”.  Nếu bạn muốn trông thực hơn nữa, đừng ngủ quá nhiều vào đêm trước ngày quay lại làm việc để có được dáng vẻ phờ phạc và tiều tụy. Nó sẽ có sức thuyết phục cho lần tới nếu bạn lại xin nghỉ ốm (và bạn có lý do để thức khuya). Cư xử hơi khép kín trong ngày làm việc sau khi nghỉ ốm. Đừng tỏ ra càng thân thiện hoặc liên tục tán gẫu với đồng nghiệp, hãy từ chối cả những lời rủ rê. Hãy nhớ rằng bạn vẫn cần phải "giữ sức khỏe" . Bạn có thể cho rằng bạn thân với họ và họ sẽ không bao giờ vạch mặt bạn, nhưng bạn vẫn nên cẩn thận khi nói rằng mình đã giả vờ bị ốm. Đồng nghiệp sẽ không hưởng ứng cùng bạn, họ sẽ nghĩ rằng bạn là người vô trách nhiệm hoặc bạn quá phiền phức. Thêm nữa, nếu đồng nghiệp lặp lại những gì bạn nói và báo với sếp, thì bạn sẽ không chỉ gặp rắc rối mà còn không bao giờ có thể giả vờ ốm được nữa.  Hơn nữa, khi gọi điện xin nghỉ giả vờ ốm cũng khiến sếp nghi ngờ liệu lần tới bạn có ốm thật không. Bạn sẽ không muốn phải tự phòng vệ trong suốt thời gian làm việc còn lại. Đúng là chúng ta thỉnh thoảng đều cần một ngày nghỉ và hành động đó không có gì đáng lên án. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn nên khoe khoang nếu không bạn sẽ bị nhìn nhận là không coi công việc mình đang làm là nghiêm túc. Sau khi gọi điện xin nghỉ ốm, bạn nên đối xử thân thiện với sếp sau khi bạn đi làm. Bạn không cần nhắc đến chuyện mình bị ốm hoặc cảm ơn sếp đã thông cảm, nhưng bạn nên làm việc với thái độ tích cực và gửi đi những tín hiệu tích cực theo cách của sếp. Hãy để sếp nhớ rằng bạn là một nhân viên tuyệt vời cỡ nào và không để lại chút nghi ngờ gì trong suy nghĩ của sếp rằng bạn có thể đã nói dối. Bạn không cần phải thổi phồng sự thân thiện của mình hoặc liên tục nói rằng bạn yêu công việc của mình đến cỡ nào và công việc đó mang lại ý nghĩa cho cuộc đời bạn như thế nào. Khi bạn trở lại với công việc sau khi giả ốm, bạn nên tiến thêm một bước về phía trước. Đó sẽ không phải là ngày cho bạn đi muộn đến một tiếng đồng hồ hoặc nói chuyện điện thoại riêng đến 2 tiếng hoặc đặt vé cho chuyến du lịch sắp tới. Thay vào đó, bạn nên làm việc chăm chỉ cả ngày, trả lời email nhanh chóng và làm bất cứ việc gì có thể để thể hiện mình đang để lại ấn tượng tốt.  Bạn có thể cần giải thích với đồng nghiệp khi bạn đi làm, nhưng bạn nên nói giảm nhẹ đi và tích cực sau khi quay trở lại công việc. Bạn không nên để sếp nghe thấy bạn phàn nàn sau khi đã có một ngày nghỉ rồi. Thỉnh thoảng giả ốm cũng không sao, nhưng nếu bạn biến nó thành thói quen lơ là, thì công việc của bạn có thể rơi vào vòng nguy hiểm. Hãy cố gắng thể hiện tích cực càng nhiều càng tốt sau khi bạn trở lại công việc.

Summary: Hãy diễn đúng theo kịch bản bạn bị ốm khi quay trở lại làm việc. Đừng nói với đồng nghiệp rằng bạn đã giả vờ ốm. Hãy thân thiện với sếp. Hãy làm việc thật hiệu quả.


Nhiều người gặp một số vấn đề về giấc ngủ, bao gồm mất ngủ, có một số triệu chứng sau:  Mất 30 phút hoặc lâu hơn để ngủ Thức dậy vào giữa đêm và không thể ngủ lại Thức dậy quá sớm Buồn ngủ trong ngày Có tâm trạng xấu, cảm thấy chán nản hoặc lo lắng Hay quên, mắc nhiều lỗi sai ở trường và tại nơi làm việc Chứng đau căng đầu Vấn đề về tiêu hóa Lo lắng về việc không ngủ đủ giấc Một số loại thuốc chứa chất kích thích hoặc thay đổi việc ngủ theo cách khác. Điều này thậm chí bao gồm một số loại thuốc không được kê theo toa. Một số loại thuốc mà có thể làm được điều này bao gồm:  Thuốc giảm đau không kê theo toa, thuốc thông mũi và sản phẩm ăn kiêng Các chất kích thích như thuốc Ritalin Thuốc dị ứng Thuốc corticosteroid Thuốc giảm suy nhược Thuốc cho tim mạch và huyết áp Điều này thường được đề cập cho những người khó ngủ hơn một tháng. Có một vài phương pháp mà các bác sĩ chuyên khoa có thể sử dụng:.   Liệu pháp nhận thức hành vi: Liệu pháp này nhằm giúp bạn thay đổi kiểu suy nghĩ mà giúp bạn tỉnh táo. Điều này có thể hữu ích nếu bạn dễ bị lo lắng hoặc chịu nhiều căng thẳng.  Liệu pháp kiểm soát các kích thích: Trong phương pháp này, bạn sẽ giảm lượng thời gian tỉnh táo khi nằm trên giường và chỉ dùng giường để ngủ và quan hệ tình dục.  Liệu pháp hạn chế ngủ: Trong phương pháp này, bạn giảm lượng thời gian ngủ vào một đêm, với mục tiêu khiến bạn ngủ ngon hơn vào đêm tiếp theo. Khi tìm được một chu kỳ ngủ thường lệ, bạn có thể tăng thời gian ngủ.  Ý định nghịch lý: Điều trị này có thể hữu ích cho người mà lo lắng nhiều về việc không ngủ được. Thay vì lo lắng chuyện đó, bạn hãy cố gắng thức.  Phản ứng sinh học: Phương pháp này có thể hữu ích cho những người có thể không nhận ra rằng họ quá căng thẳng khi ngủ. Bằng cách đo hoạt động trên cơ thể, như là nhịp tim và căng cơ, bạn có thể học cách để thư giãn có ý thức. Để đảm bảo bạn đang làm việc với người nào đó đáng tin cậy, hãy hỏi liệu có một bác sĩ giám sát việc này không. Nếu bị thiếu ngủ trầm trọng, bác sĩ có thể đề xuất một loại thuốc mà khiến bạn buồn ngủ. Tuy nhiên, cũng có rất nhiều tác dụng phụ nghiêm trọng bao gồm việc gây nghiện, vì vậy điều quan trọng là dùng chúng trong một thời gian ngắn nếu có thể. Nói chung không nên dùng thuốc đó lâu hơn một tháng. Một số loại thuốc bạn có thể dùng cho giấc ngủ bao gồm:  Thuốc dùng để chữa dị ứng không được kê theo đơn. Nhận thức rằng bạn có thể quá buồn ngủ đến mức không thể lái xe hoặc vận hành máy cho sáng mai. Ngoài ra, nếu bạn có vấn đề về tiết niệu hoặc thường xuyên phải thức dậy nhiều lần vào ban đêm để đi tiểu, các thuốc này có thể khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn.  Thuốc Melatonin (Thuốc Circadin). Thuốc này bao gồm các hóc môn melatonin giúp kiểm soát chu kỳ giấc ngủ. Nó thường được dùng cho người lớn tuổi. Thời gian có thể được sử dụng lên đến 13 tuần. Các tác dụng phụ bao gồm đau đầu, triệu chứng cảm lạnh, đau lưng và đau khớp. Thuốc Benzodiazepines (Thuốc Valium và những thuốc khác). Các loại thuốc này có thể gây nghiện và, khi bạn trở nên quen dần, chúng trở nên kém hiệu quả. Chúng cũng gây ra các tác dụng phụ như là chóng mặt, khó tập trung, thiếu cảm xúc, trầm cảm, cáu kỉnh và buồn ngủ vào ngày hôm sau. Thuốc ngủ Z (thuốc an thần Ambien, thuốc Sonata). Những loại thuốc này cũng gây nghiện và ít hiệu quả dần theo thời gian. Chúng có thể gây buồn ngủ, tiêu chảy, ngáy ngủ, khô miệng, rối loạn, ác mộng, ảo tưởng và ảo giác. Nếu gặp phải các tác dụng phụ về tâm lý, hãy tới phòng cấp cứu ngay lập tức.

Summary: Đi khám bác sĩ nếu việc mất ngủ gây trở ngại cuộc sống. Thảo luận về các loại thuốc với bác sĩ. Thử liệu pháp điều trị. Nhờ đến hỗ trợ ngắn hạn từ thuốc.


Nếu muốn sơn các phiến đá, đầu tiên bạn cần làm sạch bề mặt đá. Bụi bặm, đất cát bên dưới lớp sơn sẽ làm giảm độ bám dính và cuối cùng sơn sẽ bong tróc. Bạn nên lau từng viên đá bằng xà phòng và nước, sau đó dùng giẻ nhúng nước, a-xê-tôn hoặc cồn để lau sạch. Chờ cho đá khô hoàn toàn trước khi sơn. Có hai cách thông thường để sử dụng sơn dạ quang. Bạn có thể mua sơn xịt và xịt lên đá hoặc quét sơn lên. Nếu dùng sơn xịt, bạn hãy đọc hướng dẫn trên chai sơn để biết cần chờ bao lâu trước khi xịt lớp sơn tiếp theo và phải đặt đầu chai xịt cách bề mặt đá bao xa. Nếu dùng cọ quét sơn, bạn cần tuân theo hướng dẫn về thời gian chờ sơn khô giữa các lớp sơn. Sau khi sơn xong, bạn cần chờ cho sơn khô. Thời gian để sơn khô lần cuối cùng sẽ lâu hơn những lần chờ sơn khô giữa các lớp sơn trước đó vì bạn phải đợi cho dung môi (hóa chất để giữ sơn ở dạng lỏng) bay hơi hết. Tránh làm lem sơn hoặc làm bẩn trước khi sơn khô hẳn. Tùy vào loại sơn bạn sử dụng, thời gian chờ sơn khô có thể mất nhiều phút đến nhiều giờ. Bạn nên đọc hướng dẫn trên hộp sơn. Tìm một vị trí phù hợp để đặt các phiến đá phát sáng. Nhớ rằng bất cứ ánh sáng đèn nào ban đêm (ví dụ như đèn cổng) cũng sẽ làm giảm độ phát sáng của đá dạ quang. Để các phiến đá sáng rực rỡ hơn, bạn hãy đặt các viên đá trên các lối đi tối ngoài trời (ví dụ như ngoài vườn). Để các viên đá dưới ánh sáng mặt trời suốt ngày sau khi sơn đã khô. Sơn dạ quang sẽ hấp thụ năng lượng từ mặt trời và từ từ giải phóng năng lượng dưới dạng ánh sáng mà bạn có thể nhìn thấy trong đêm tối (nhẹ hơn nhiều so với ánh sáng mặt trời). Đèn đường và đèn trong sân có thể làm giảm độ sáng của đá.

Summary: Làm sạch đá. Sơn đá. Chờ sơn khô. Lát đá. Quan sát các phiến đá trong đêm.


Người Hy Lạp cổ đại đã từng làm vậy và đưa ra bốn biến thể của tình yêu như được đề cập trong bài Định nghĩa tình yêu. Trong số đó, tình yêu kiểu Agape là gần giống với tình yêu vô điều kiện nhất. Tình yêu kiểu Agape là một lựa chọn, một quyết định được đưa ra để yêu ai đó bất chấp hoàn cảnh hoặc sự thất vọng.   Do đó, tình yêu vô điều kiện có nghĩa là yêu người khác vì bản chất của họ, như chính con người họ, bất kể họ làm hoặc không làm được gì. Những bậc cha mẹ thường là những người hiểu được định nghĩa này rõ nhất. Kiểu tình yêu này cũng có thể đạt được thông qua học hỏi và rèn luyện. Để yêu ai đó vô điều kiện, bạn cần phải lựa chọn là mình sẽ làm như vậy.  Các bậc cha mẹ có thể nhận ra rằng họ không có lựa chọn nào khác ngoài yêu thương con mình từ giây phút nhìn thấy chúng ra đời, tuy nhiên, dù khó có thể nhận ra, sự gắn bó ban đầu đó sẽ được thay thế bằng quyết định yêu thương đứa trẻ đó mãi mãi, bất kể trong hoàn cảnh nào. Một người mới bắt đầu yêu thường sẽ rơi vào trạng thái này, họ sẽ không thấy toàn bộ thực tế, sai lầm và những điều khác của người họ yêu.  Trạng thái này của tình yêu là (hoặc ít nhất nên là) tạm thời, và cần phải được thay thế bởi một kiểu tình yêu lâu dài và “tỉnh táo” hơn nếu bạn muốn duy trì tình cảm. Để yêu một người vô điều kiện, bạn cần phải nhận thức được các điều kiện, cả tốt lẫn xấu. "Tình yêu vô điều kiện không phải là tình yêu mù quáng, nó là một quyết định mà trong đó, không có gì quan trọng hơn tình yêu”. - Talidari Có người sẽ nói không, vì tình yêu lãng mạn phải có điều kiện thì mới tồn tại được, đó là mối quan hệ dựa trên cảm xúc, hành động và kỳ vọng. Với quan điểm này, bạn sẽ không bao giờ có thể yêu thương bạn đời của mình vô điều kiện như yêu thương con mình.  Tuy nhiên, tình yêu không giống như một mối quan hệ. Các mối quan hệ đều có điều kiện, một dạng “hợp tác làm việc”. Một mối quan hệ vô điều kiện chính là một dạng quyết định đơn phương.  Vì thế, một mối quan hệ có thể kết thúc khi sự hợp tác không còn hoạt động bình thường, tuy nhiên, tình yêu vô điều kiện đối với một người vẫn có thể tồn tại. Đôi khi, kết thúc một mối quan hệ có thể là cách để yêu vô điều kiện. Chúng ta thường coi tình yêu là một cảm xúc, nhưng cảm xúc là sự phản hồi đối với một điều mà ta “có được” từ ai đó hoặc từ một việc gì đó. Vì thế, cảm xúc cũng là có điều kiện.   Tình yêu vô điều kiện chính là lựa chọn cố gắng vì lợi ích của người khác. Cảm xúc mà bạn có được từ hành động dựa trên tình yêu là phần thưởng của bạn, là kết quả mà bạn “có được” từ hành động của chính bạn. Yêu vô điều kiện là hành động dựa trên tình yêu bất chấp mọi điều kiện. Nếu bạn phải làm gì đó hoặc phải trở thành một ai đó thì mới được yêu thì tình yêu đó là có điều kiện. Nếu bạn nhận được tình yêu một cách tự do và không có hạn chế, đó chính là tình yêu vô điều kiện.

Summary: Xem xét các dạng tình yêu đang tồn tại. Bạn cần nhận ra rằng tình yêu vô điều kiện không phải là yêu “mù quáng”. Cân nhắc xem tình yêu lãng mạn có thể vô điều kiện không. Hãy nghĩ rằng yêu vô điều kiện là một hành động thay vì một cảm xúc.


Oscar Wilde đã nói một câu dí dỏm rằng: Hãy là chính mình; vì những người khác đã là chính họ rồi. Câu nói có vẻ hài hước, nhưng đó lại là câu ngắn gọn về sự thật. Tuy nhiên, bạn không thể là chính mình nếu bạn không biết, không hiểu, và không chấp nhận bản thân trước. Mục tiêu quan trọng là làm rõ vấn đề này.  Dành thời gian để học những điều bạn coi trọng và xem xét điều gì làm nên sự tinh túy trong bạn. Chẳng hạn như hãy suy nghĩ về cuộc sống và sự lựa chọn của chính mình. Cố gắng nghĩ về điều bạn muốn hoặc không muốn làm, và sau đó hãy hành động cho phù hợp; tìm hiểu vấn đề thông qua phép thử và sai có thể hiệu quả hơn bạn nghĩ. Bạn có thể làm bài kiểm tra tính cách, nhưng hãy cẩn thận chỉ tham khảo kết quả bạn muốn sao cho bài kiểm tra đó không quyết định tính cách của bạn. Thay vào đó, hãy đảm bảo rằng mọi quyết định bạn đưa ra đều dựa trên khả năng của bản thân và bạn phải tuyệt đối hài lòng với điều đó. Bạn có thể cảm thấy hơi ngại ngùng, nhưng qua thời quan nếu bạn ở gần những người hợp với bạn, họ sẽ chấp nhận con người bạn. Điều này là kết quả hiển nhiên của quá trình tiếp nhận giá trị rộng lớn từ vô số nguồn như văn hóa, tôn giáo, chuyên gia, người tạo nguồn cảm hứng, nguồn giáo dục,… Vấn đề là bạn phải tiếp tục xem xét những mâu thuẫn đó để tìm ra giá trị nào thực sự dành cho bạn. Giá trị của bạn có vẻ mâu thuẫn không có nghĩa là bạn nhất thiết phải chối bỏ chúng. Xem xét chúng như một phần động lực trong bạn. Bạn không nên nhốt mình vào bất kỳ chiếc hộp nào. Bạn có giá trị riêng của bản thân ở các khía cạnh khác nhau trong cuộc sống, vì vậy hiển nhiên những giá trị đó sẽ khác nhau. và hãy để bản thân trưởng thành. Một trong những cách nguy hiểm nhất để được là chính mình đó là quyết định bản thân là ai tại một thời khắc hoặc một khoảng thời gian ngắn, sau đó bạn sống cuộc đời còn lại bằng cách cố gắng trở thành con người quá khứ đó, mà không phải là bạn đang trưởng thành qua từng thời gian và từng giai đoạn. Hãy cho bản thân không gian để trưởng thành, hoàn thiện, và ngôn khoan hơn.   Hãy tha thứ lỗi lầm của bản thân và cách hành xử bạn không hài lòng trong quá khứ. Cố gắng chấp nhận sai lầm và sự chọn lựa của mình; chúng đã qua và giờ chỉ còn trong quá khứ. Bạn có lý do riêng để tạo ra sai lầm và những quyết định vào thời điểm đó có thể thông cảm được, vì thế, thay vì gắn bản thân với lỗi lầm đã qua, bạn nên để mình rút ra bài học và tiếp tục được trưởng thành. Nhìn vào những người xung quanh bạn, những người luôn hãnh diện để khẳng định rằng họ không khác gì so với thời điểm khi họ 16, 26, 36, hoặc bất kể độ tuổi nào. Họ có phải là người linh hoạt, dễ chịu, và hạnh phúc không? Thông thường là không vì họ luôn khăng khăng cho rằng họ chưa từng thay đổi gì, điều này làm họ không thể đón nhận ý tưởng mới, học hỏi từ người khác, hoặc hoàn thiện bản thân. Trưởng thành trong từng giai đoạn của cuộc đời là một phần thiết yếu trong việc sống thật với bản thân, với sức khỏe tinh thần, và cũng như với toàn bộ con người chúng ta. Theo thời gian, những thế mạnh này có thể thay đổi, và cũng làm thay đổi định nghĩa về bản thân của bạn, vì vậy bạn nên thường xuyên tập trung và chú ý đến thế mạnh của mình. Chúng sẽ giúp cân bằng điểm yếu cho bạn, và chúng cũng là lý do giúp bạn không so sánh bản thân với người khác.   So sánh sẽ làm bạn bực bội. Người cảm thấy bực bội không thể tập trung lên điều quan trọng “là chính mình” được bởi vì họ đang mải miết với khát khao trở thành người khác! So sánh cũng có thể dẫn đến hành động phê phán người khác. Cuộc sống mà lúc nào cũng phê phán người khác là do sự tự ti và muốn kéo người khác ra khỏi địa vị mà bạn đã đưa họ lên. Điều này sẽ làm mất tình bạn cũng như lòng tự trọng, và khiến bạn không bao giờ có thể là chính mình được bởi vì bạn đang đố kỵ và dành quá nhiều thời gian để ganh tỵ với tính cách của người khác, chứ không phải dành thời gian cho bản thân. . Đừng suy nghĩ về việc tồi tệ có thể xảy ra, đặc biệt là trong tình huống xã hội. Vậy sẽ như thế nào nếu bạn ngã sấp mặt xuống đất? Hoặc có miếng rau xanh kẹt trong răng của bạn? Hoặc vô tình húc đầu vào bạn trai khi bạn nghiêng người để hôn anh ấy trong buổi hẹn hò? Hãy học cách cười ngay khi và sau khi những tình huống này xảy ra.  Biến tình huống trên thành câu chuyện hài hước để chia sẻ với người khác. Điều này sẽ giúp họ hiểu rằng bạn không phải người quá hoàn hảo và làm bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Đây cũng là tính cách khá đặc biệt vì người có tính cách này có thể cười bản thân mình và không làm mọi việc trở nên quá nghiêm trọng!

Summary: Hãy tìm và định nghĩa bản thân trong khả năng của bạn. Trong khi tìm kiếm giá trị của bản thân, đừng cảm thấy ngạc nhiên nếu một số trong những giá trị đó dường như mâu thuẫn nhau. Đừng sống trong quá khứ Đừng bao giờ ngừng tìm kiếm thế mạnh của bản thân. Thư giãn


Trong khi chờ đợi, bạn lót giấy bạc hoặc giấy nến vào khay nướng rộng. Vì mật ong có độ dính, hạt điều nướng mật ong cũng sẽ dính vào khay nếu bạn không lót lớp chống dính. Bạn nên dùng giấy bạc chống dính hoặc giấy nến. Cho mật ong, xi-rô phong và bơ đun chảy vào bát to, rồi khuấy thêm muối, vani và bột quế đến khi các nguyên liệu quyện vào nhau. Để có nước sốt đơn giản hơn, bạn chỉ cần dùng mật ong, bơ và bột quế. Xi-rô phong, muối và vani làm tăng mùi vị của hạt điều, nhưng không bắt buộc. Thêm hạt điều vào bát nước sốt mật ong. Trộn và đảo hạt điều với hỗn hợp mật ong bằng thìa to hoặc cây vét bột để phủ đều nước sốt. Sau khi hạt điều được phủ nước sốt, bạn sẽ trải hạt điều trên khay nướng sao cho các hạt tách rời nhau. Lấy hạt điều ra khỏi lò nướng và đảo hạt điều một lần nữa. Đây là cách giúp cho hạt điều được phủ đều sốt mật ong và chín đều. Kiểm tra để đảm bảo hạt điều không bị cháy khét vào lúc này. Nếu hạt điều có vẻ như đã được trước 6 phút, bạn hãy lấy chúng ra khỏi lò nướng. Hạt điều sẽ có mùi hạt rõ rệt và trông đậm màu hơn, nhưng không có màu nâu đậm hoặc khét. Đổ hạt điều vừa nướng xong vào bát to, sạch. Thêm đường với muối vào hạt điều rồi đảo và trộn đến khi các hạt được phủ đều gia vị.  Nếu bạn muốn hạt điều có vị ngọt thay vì mặn, hãy bỏ qua muối và chỉ trộn đường. Sau khi trộn hạt điều với đường và muối, bạn chờ khoảng 15 phút để hạt điều nguội. Bạn có thể thưởng thức hạt điều ngay hoặc bảo quản bằng hộp có nắp đậy kín đến 2 tuần.

Summary: Làm nóng lò nướng ở nhiệt độ 175°C. Kết hợp các nguyên liệu làm sốt dùng để nướng. Trộn hạt điều với nước sốt mật ong. Nướng hạt điều trong 6 phút. Nướng hạt điều thêm 6 phút nữa. Trộn hạt điều với đường và muối. Thưởng thức.


Đôi khi việc nhớ lại cuộc sống tiền kiếp đòi hỏi các kỹ thuật mà chúng ta không có khả năng nắm được – ví dụ như kỹ thuật tự thôi miên có thể rất khó đạt được. Các chuyên gia thôi miên chuyên về hồi tưởng lại cuộc sống tiền kiếp đã được đào tạo về các lĩnh vực chuyên môn. Sau đây là những điều bạn có thể chờ đợi họ hướng dẫn:  Họ có thể mở nhạc khi nói chuyện để đưa bạn vào trạng thái thư giãn, giúp bạn cảm thấy an toàn, ấm áp và thoải mái. Bạn hãy để bản thân mình được dẫn dắt và tìm thấy sự bình yên trong tâm hồn. Dọn sạch tâm trí khỏi sự suy nghĩ đã được hướng dẫn và để cho bất cứ điều gì tự nhiên đến với bạn. Thả lỏng các cơ bắp, đặc biệt là cổ và vai để giải tỏa căng thẳng. Khi thư giãn sâu hơn, họ có thể nói chuyện về ánh sáng, cho phép ánh sáng chảy qua bạn, chạm đến từng bộ phận của cơ thể bạn cho đến khi quanh bạn ngập tràn ánh sáng đó. Một khi bạn đã sẵn sàng và hoàn toàn thư giãn, họ sẽ mở những cánh cửa dẫn đến những cuộc sống tiền kiếp của bạn và hướng dẫn bạn quay trở lại xuyên qua thời gian. Họ sẽ khuyến khích bạn hồi tưởng các ký ức của mình một cách chi tiết hết sức có thể. Họ có thể đưa bạn quay trở vào bụng mẹ và nói chuyện với bạn ở trạng thái trước khi bạn được sinh ra về cuộc sống từ kiếp trước. Khi bạn đã tìm thấy cuộc sống tiền kiếp của mình, họ sẽ hướng dẫn bạn đi qua nó, khích lệ bạn cảm nhận nó khi hồi tưởng lại, chỉ có điều lần này bạn ở trạng thái thức, bạn sẽ hoàn toàn nhận biết được quá khứ của mình. Khi buổi thôi miên sắp kết thúc, chuyên gia thôi miên sẽ dần dần đưa bạn quay trở lại hiện thực và cuộc sống hiện tại. Bạn vừa trải qua cuộc sống ở kiếp trước của mình.

Summary: Gặp chuyên gia thôi miên. Chúc mừng bạn!


Bạn không cần phải xáo bộ bài, mặc dù làm như vậy sẽ khiến khán giả yên tâm hơn. Mặc dù bạn không cần đọc tên lá bài đó, nhưng bạn sẽ dùng nó làm thông tin tham khảo để tìm lá bài của khán giả.

Summary: Cầm úp bộ bài xuống và xòe ra. Nhanh chóng liếc nhìn lá bài cuối của xấp bài phía bên phải.


Để ước lượng trọng lượng ngực bằng phương pháp này, bạn sẽ đo lượng nước trào ra khi nhúng ngực vào tô. Trước tiên bạn cần tìm một cái tô đủ lớn để nhúng được một bên vú vào đó, và một cái khay hay đĩa sâu. Bạn sẽ sử dụng khay để hứng phần nước trào ra từ tô. Bạn cũng cần một cái cân chính xác để đo trọng lượng tương đối nhỏ, như cân nhà bếp. Cái xô nhỏ hay nồi nấu ăn cũng dùng được nếu bạn không có tô đủ lớn để nhúng vừa một bên vú. Vì bạn cần xác định trọng lượng nước tràn vào khay nên trước tiên bạn phải cân khay không. Sau khi có trọng lượng của nước và khay, bạn sẽ trừ đi trọng lượng khay để có trọng lượng nước.  Sử dụng loại cân có thể hiển thị số đo theo gam. Loại cân này sẽ cho kết quả chính xác hơn là cân có số đo lớn như kilôgam. Ghi lại trọng lượng của khay không để tránh bị quên! Say khi cân khay xong, bạn đặt nó lên một bề mặt phẳng và đặt cái tô vào chính giữa khay. Rót nước đầy đến mép tô sao cho một phần nước sẽ tràn ra ngoài khi bạn nhúng một bên vú vào đó. Để tạo cảm giác dễ chịu thì bạn nên dùng nước ấm. Sau khi rót nước đầy tô, bạn nghiêng người bên trên tô và từ từ nhúng 1 bên vú vào. Nghiêng người về phía trước đủ sâu để toàn bộ vú chìm trong nước. Có thể bạn phải tựa nhẹ khung xương sườn vào mép tô, nhưng cố gắng không đè quá mạnh để không làm nước tràn ra quá nhiều.  Một phần nước sẽ tràn qua mép tô xuống khay. Bạn không nên mặc áo ngực để nó không hút nước trong tô và làm sai kết quả đo. Sau khi làm xong, từ từ nhấc vú ra khỏi tô và lấy tô ra khỏi khay. Sử dụng cân nhà bếp cân khay và lượng nước tràn ra. Lấy kết quả trừ đi trọng lượng của khay không.  Cẩn thận không làm đổ nước trong khay khi bạn đặt khay lên cân. Ví dụ, nếu bạn có kết quả là 720g và khay có trọng lượng là 90g, lấy 720 trừ đi 90. Lượng nước tràn ra có trọng lượng là 630g. Vì mô vú và nước có tỷ trọng hơi khác nhau nên chúng sẽ không có trọng lượng giống nhau. Bạn có thể chuyển đổi trọng lượng nước sang trọng lượng gần đúng của vú bằng cách nhân cho 0,9.  Ví dụ, nếu phần nước tràn ra có trọng lượng 990g thì nhân số đó cho 0,9 để được 890g. Đó là trọng lượng gần đúng của vú. Nếu muốn có kết quả theo ounce thì bạn chia số gam cho 28,35. Trong ví dụ trên đây, chia 890 cho 28,35 và kết quả là 31,4 ounce. Sau khi tính được trọng lượng một bên vú, bạn hãy lặp lại quy trình đó cho vú còn lại. Vì hai bên ngực của phụ nữ thường không có trọng lượng bằng nhau tuyệt đối, nên có thể bạn sẽ nhận được 2 kết quả hơi khác nhau. Để có kết quả chính xác nhất thì bạn nên cân mỗi bên vú 2-3 lần.

Summary: Tìm một cái khay, một cái tô lớn và một cái cân nhà bếp. Cân khay không. Đặt tô lên khay và rót nước đầy đến mép tô. Nhúng 1 bên vú vào tô nước. Tính trọng lượng của thể tích nước tràn xuống khay. Nhân trọng lượng của nước cho 0,9. Lặp lại quy trình đo cho bên vú còn lại.


Chim con được phân loại thành chim non hoặc chim ra ràng thông qua độ tuổi của nó. Chim non thì rất nhỏ và không có nhiều lông. Chim ra ràng già hơn chim non và có nhiều lông hơn, nhưng vẫn chưa biết cách sử dụng lông cánh của mình để bay.  Chim non sẽ không thể ra khỏi tổ vì chúng chưa bay được hoặc đậu vững trên cành.  Chim non không thể tự kiếm mồi sớm, nghĩa là chúng hoàn toàn phụ thuộc vào bố mẹ và phải ở trong tổ. Chim sơn ca và chim cheo leo mới nở giống như những con gà con yếu ớt.  Chim ra ràng nhìn tổng thể trông có vẻ hơi nhếch nhác. Nếu là chim ra ràng, nó có thể sẽ nhảy nhót hoặc chạy trên mặt đất, vì nó chưa học cách dùng cơ bắp và lông vũ để bay. Cũng có nhiều khả năng đó là chim ra ràng bị rơi ra khỏi tổ vì chúng có thể trở nên thiếu kiên nhẫn trong việc rời khỏi tổ, nhưng cuối cùng lại bị rơi ra ngoài thay vì bay lên nhẹ nhàng. Mặc dù chim non không thể di chuyển trên mặt đất, chúng sẽ há to miệng để đòi thức ăn, và thậm chí sẽ kêu chíp chíp nếu bạn không cho chúng ăn! Trước khi cố gắng xác định giống loài của chim con, bạn nên di chuyển nó ra khỏi khu vực nguy hiểm, nhất là đối với một con chim non. Nếu bạn có thể phát hiện vị trí tổ mà chim non rơi xuống, nhẹ nhàng nhấc chim lên (bằng tay không hoặc khăn) và đặt nó trở lại tổ. Nếu bạn không tìm thấy tổ, hãy tự làm một cái.  Để làm tổ cho chim, hãy lót cỏ khô hoặc lá khô vào hộp đựng giày hoặc giỏ đan. Đặt chiếc tổ tạm thời cách xa khỏi mặt đất với chú chim con bên trong và đợi chim bố mẹ trở về trong khoảng một giờ.  Nếu chim bố mẹ không trở về, hãy bắt đầu lên kế hoạch đưa chim con đến trung tâm cứu hộ động vật hoang dã. Có quan niệm cho rằng chạm vào chim con sẽ khiến chim bố mẹ chối bỏ nó. Nếu chim non có vẻ bị lạnh khi chạm vào, hãy làm ấm cho chim trong lòng bàn tay trước khi đưa nó trở lại tổ (hoặc tổ tạm thời mà bạn đã làm). Chim bố hoặc mẹ khi trở về tổ có thể đẩy chim con đang bị lạnh sang một bên để bảo vệ những quả trứng hoặc chim con khác khỏi cái giá lạnh. Mặc dù bị rơi khỏi tổ, chim ra ràng cũng không cần phải trở về tổ. Vì chim ra ràng có thể sử dụng những ngón chân của chúng để bám thật chặt, hãy đưa ngón trỏ ra làm cành và dùng thức ăn của chim để khuyến khích chim ra ràng đậu trên ngón tay. Khi chim bám được vào tay bạn, hãy nhẹ nhàng đặt nó lên bụi cây hoặc một cành cây nào đó.  Nếu chim ra ràng không muốn đậu trên ngón tay của bạn, hãy thử dùng khăn nhẹ nhàng quấn chim để nhặt lên và đặt nó ở chỗ cách xa mặt đất. Nếu bạn đặt chim ra ràng trở lại tổ, nó có thể sẽ rơi ra khỏi tổ lần nữa.  Chim ra ràng cần phải ở trên cao so với mặt đất để tránh khỏi các loài thú săn mồi.

Summary: Kiểm tra lông của chim con. Quan sát hành vi của chim con. Đặt chim non trở lại tổ của nó. Đặt chim ra ràng lên một cành cây.


Đeo bao cao su trong khi quan hệ tình dục bằng đường âm đạo, hậu môn hoặc miệng có thể giảm nguy cơ nhiễm giang mai. Tuy nhiên bạn phải mang bao cao su che hết vết loét hoặc vị trí nhiễm trùng. Luôn luôn sử dụng bao cao su với bạn tình mới vì bản thân họ cũng không biết mình có nhiễm giang mai hay không - đặc biệt khi chưa có vết loét nhìn thấy được.  Nên nhớ bạn vẫn có nguy cơ mắc giang mai cho dù vết loét đã được bao cao su che kín. Tốt nhất bạn nên mang miếng bảo vệ miệng khi quan hệ bằng miệng với phụ nữ, vì chúng có thể che phủ một diện tích lớn hơn so với bao cao su được cắt ra. Nhưng nếu bạn không có miếng bảo vệ miệng thì có thể cắt một chiếc bao cao su dùng cho nam giới để dùng tạm. Bao cao su làm từ cao su thiên nhiên hay chất liệu polyurethane đều có hiệu quả chống lây nhiễm bệnh qua đường tình dục như nhau. Bao cao su làm từ "màng ruột con cừu" không thể bảo vệ chống lại bệnh một cách hiệu quả.  Sử dụng bao cao su mới cho mỗi lần quan hệ. Không sử dụng lại bao cao su, ngay cả trong một lần quan hệ với các hình thức khác nhau (âm đạo, hậu môn, miệng), bạn cũng phải dùng nhiều bao cao su cho mỗi hình thức.  Sử dụng chất bôi trơn gốc nước cùng với bao cao su thiên nhiên. Chất bôi trơn gốc dầu như sáp nguyên chất chưng cất từ dầu hỏa, dầu khoáng hoặc dầu dưỡng thể có thể làm yếu chất liệu cao su thiên nhiên và tăng nguy cơ lây bệnh. Bạn không thể biết chắc những bạn tình mới quen biết sơ sơ không mang bệnh lây truyền qua đường tình dục. Chính vì vậy bạn nên tránh quan hệ bừa bãi. Nếu biết chắc bạn tình đang mắc giang mai bạn phải tránh quan hệ với họ hoàn toàn, cho dù họ có mang bao cao su. Lựa chọn tốt nhất là có quan hệ một vợ một chồng, quan hệ dài hạn với một bạn tình âm tính với giang mai hay các bệnh lây truyền qua đường tình dục khác. Trung tâm Phòng ngừa và Kiểm soát Bệnh dịch Hoa Kỳ khuyến cáo không uống quá nhiều rượu bia hoặc dùng ma túy. Các chất này làm tăng nguy cơ thực hiện hành vi tính dục rủi ro ở người sử dụng và đặt họ vào nhóm có "nguy cơ" cao. Phụ nữ mang thai phải được chăm sóc tốt, nghĩa là phải xét nghiệm giang mai. Các chuyên gia y tế và nhóm USPSTF khuyến cáo tất cả phụ nữ mang thai nên xét nghiệm tầm soát vì giang mai có thể lây từ mẹ sang con, gây ra bệnh nặng hoặc tử vong cho trẻ sơ sinh.  Trẻ sơ sinh mắc giang mai từ mẹ thường nhẹ cân, sinh non hoặc chết non. Cho dù khi sinh ra trẻ không có triệu chứng gì, nhưng bệnh sẽ tiến triển nặng chỉ trong vài tuần nếu để yên không chữa. Giang mai khiến trẻ gặp những vấn đề như điếc, đục thủy tinh thể, động kinh và nguy cơ tử vong. Việc này có thể tránh được nếu phụ nữ mang thai xét nghiệm giang mai trong suốt thai kỳ và vào lúc sinh. Nếu xét nghiệm cho kết quả dương tính, cả mẹ và bé phải được điều trị.

Summary: Sử dụng bao cao su thiên nhiên, bao cao su làm từ chất liệu polyurethane hoặc miếng bảo vệ miệng. Tránh quan hệ tình dục bừa bãi. Tránh uống rượu bia quá nhiều hoặc dùng ma túy. Chăm sóc đúng cách trước khi sinh nếu đang mang thai.


Nhấp đúp chuột vào tài liệu lưu trữ dữ liệu. Nếu chưa nhập tài liệu muốn phân tích vào bảng, bạn hãy mở Excel để tạo tài liệu mới. Bạn có thể nhập tài liệu và vẽ biểu đồ dựa trên tài liệu đó. Nhấp chuột vào loạt dữ liệu muốn phân tích. Nếu chưa vẽ biểu đồ dựa trên dữ liệu, bạn hãy vẽ trước khi tiếp tục. Tab này nằm ngay đầu cửa sổ Excel. Tùy chọn này nằm ở phía ngoài cùng bên trái thanh công cụ Chart Design. Nhấp chuột vào đây để xem trình đơn. Nút nằm dưới cùng trình đơn. Bạn sẽ thấy xuất hiện một cửa sổ mới. Tùy thuộc vào nhu cầu mà bạn có thể chọn một trong những loại sau:  Linear Exponential Linear Forecast  Moving Average (Trung bình động) Bạn có thể nhấp chuột vào More Trendline Options (Thêm tùy chọn đường xu hướng) để mở cửa sổ tùy chọn nâng cao (ví dụ tên đường xu hướng). Nhấn phím ⌘ Command+Save, hoặc nhấp chuột vào File (Tập tin) rồi chọn Save (Lưu). Nếu trước đó chưa lưu tài liệu, bạn sẽ được yêu cầu chọn vị trí và tên tập tin.

Summary: Mở tài liệu Excel. Chọn dữ liệu trong biểu đồ. Nhấp chuột vào tab Chart Design (Thiết kế biểu đồ). Nhấp chuột vào Add Chart Element (Bổ sung thành phần biểu đồ). Chọn Trendline. Chọn các tùy chọn đường xu hướng. Lưu thay đổi.


Bạn cần là ống tay áo sao cho không còn nếp nhăn nào.  Khi là, bạn sẽ làm phẳng được các dấu vết và các mũi kim còn lại sau khi tháo chiếc phù hiệu cũ. Là phẳng vải trước khi khâu cũng giúp bạn khỏi khâu lên các nếp nhăn và khiến trang phục bị nhăn vĩnh viễn. Nhớ đặt phù hiệu đúng vị trí trước khi khâu hoặc dán vào tay áo. Nếu khâu phù hiệu lên quân phục, bạn sẽ có hướng dẫn về vị trí cụ thể.  Ví dụ, các đường sọc hải quân cần phải ở trên cố tay áo một đoạn khoảng 5cm. Xem hướng dẫn mà bạn được cung cấp để đặt phù hiệu đúng vị trí. Bạn có thể dùng kim gút để ghim hoặc dùng bàn là để dán cố định phù hiệu. DDán phù hiệu vào vải không phải là giải pháp lâu dài mà chỉ có tác dụng giữ cố định trong khi khâu. Bạn cũng không sợ đụng phải kim khi khâu nếu không dùng kim gút. Nếu dùng cách là phù hiệu cho dính vào vải, bạn hãy để cho nguội trước khi khâu. Khi đã khâu vòng quanh phù hiệu xong, bạn cần kết thúc mũi khâu bằng một nút thắt hoặc khâu lại mũi trên máy khâu. Dùng kéo cắt chỉ. Bạn nên để lại một đoạn chỉ ngắn khoảng 1 cm để không vô tình cắt phải nút thắt.

Summary: Là vải. Đặt phù hiệu vào đúng vị trí. Thắt nút hoặc khâu ngược lại vài mũi trên máy.


Nhiệt độ lý tưởng nhất để cây dâm bụt nở hoa là 24 độ C, mặc dù cây có thể chịu được nhiệt độ nóng hơn hoặc lạnh hơn. Bạn cần chắc chắn rằng sẽ không còn các đợt sương giá xảy ra sau khi trồng cây. Cây có thể không phục hồi được nếu nhiệt độ hạ xuống dưới 7 độ C. Dâm bụt không thể sống sót trong sương giá hoặc trong nhiệt độ đóng băng. Bạn có thể trồng dâm bụt ngoài trời vào mùa xuân, mùa hè hoặc mùa thu ở vùng có khí hậu ôn hòa. Vì là loài cây nhiệt đới, dâm bụt ưa môi trường ấm và ẩm với 5-10 tiếng đồng hồ dưới nắng trực tiếp mỗi ngày. Tuy dâm bụt vẫn sống được ở nơi có bóng râm một phần, nhưng cây sẽ ít tươi tốt và ít nở hoa hơn nhiều. Dâm bụt cần đất thoát nước tốt mới phát triển mạnh, còn đất có độ thoát nước kém sẽ làm thối rễ cây. Để kiểm tra độ thoát nước trong đất, bạn có thể đào một hố rộng khoảng 30 cm, sâu 30 cm và đổ nước đầy hố. Nếu đất hút hết nước trong vòng 10 phút hoặc nhanh hơn thì nghĩa là đất thoát nước tốt. Nếu phải mất một tiếng hoặc hơn nước mới thoát hết thì nghĩa là đất có độ thoát nước kém.  Để cải thiện độ thoát nước, bạn có thể trộn vào đất các vật liệu hữu cơ như phân chuồng hoại kỹ, phân trộn hoặc rêu bùn. Bạn không cần bổ sung gì thêm nếu đất đã thoát nước tốt. Kiểm tra kích thước của rễ cây, sau đó đào một hố đất có độ sâu tương đương. Hố đất cần rộng tối thiểu gấp 2 hoặc 3 lần bầu rễ.  Nhẹ nhàng lấy cây ra khỏi chậu và đặt vào hố đất vừa đào. Lấp đất xung quanh rễ cây cho đến khi đầy nửa hố. Tưới nhiều nước và để cho nước thoát hết, sau đó lấp đất lên phần còn lại.  Tưới nước thật kỹ sau khi trồng cây. Trồng các cây dâm bụt cách nhau khoảng 90 cm – 180 cm. Cây dâm bụt cần nhiều nước và ưa đất ẩm nhưng không bao giờ được ướt sũng. Bạn có thể kiểm tra độ ẩm trong đất bằng cách sờ vào đất. Nếu thấy đất khô và tơi thì nghĩa là cây cần được tưới. Nếu đất mềm và ẩm khi sờ vào thì bạn không cần tưới cho cây vào hôm đó.  Kiểm tra nước trước khi tưới lên cây. Cây dâm bụt không ưa nước lạnh, vì vậy bạn nên dùng nước ấm, nhưng nhớ là không được nóng. Cây dâm bụt cần được tưới lượng nước tối thiểu khoảng 2,5 cm mỗi tuần.    Loài cây này ưa nước mưa, nhưng bạn có thể dùng nước máy cũng được. Dùng loại phân bón tan trong nước hoặc phân bón lỏng để có kết quả tối ưu. Phân bón cân đối 10-10-10 là loại thích hợp. Bạn cũng nên chọn loại phân bón hữu cơ có các nguyên tố vi lượng như kali, sắt và magie. Bón vào từng gốc cây 2 tuần một lần.  Không sử dụng phân bón hóa học để bón cho cây dâm bụt. Nếu có thể tìm được loại phân bón có hàm lượng photpho thật thấp, chẳng hạn như loại  10-4-12 hoặc 9-3-13, bạn hãy dùng loại phân bón đó. Tránh bón phân quá nhiều, vì lượng hàm lượng photpho quá cao có thể giết chết cây. Các loại dịch hại này có thể trở thành vấn đề đối với cây dâm bụt trồng ngài trời. Bạn hãy kiểm tra cây hàng tuần để tìm các dấu hiệu xâm nhiễm. Nếu phát hiện thấy các loài gây hại, bạn có thể dùng dầu làm vườn hoặc xà phòng diệt côn trùng để xử lý. Tránh loại thuốc diệt côn trùng có chứa imidacloprid, vì nguyên liệu này có thể khiến nhện đỏ xâm nhiễm nặng hơn. Việc cắt tỉa sẽ giúp cây giữ vẻ khỏe mạnh và kích thích cây nở hoa. Cây nên được cắt tỉa một lần vào mùa thu, mặc dù bạn vẫn có thể cắt tỉa vào mùa xuân nếu cần thiết. Giữ lại 3-4 cành chính trên mỗi cây và cắt bớt khoảng 1/3 các cành còn lại. Loại bỏ tất cả các chồi yếu ớt và các cành mọc ngang.

Summary: Trồng cây khi không còn nguy cơ sương giá xuất hiện. Trồng cây ở nơi có nắng toàn phần. Đảm bảo đất phải thoát nước tốt trước khi trồng cây. Đào một hố đất sâu bằng bầu rễ của cây. Tưới cây 3-4 lần mỗi tuần bằng nước ấm. Bón phân cho cây 2 tuần một lần trong mùa hoa nở. Kiểm tra cây hàng tuần để phát hiện rệp cây, ruồi trắng và nhện đỏ nếu có. Cắt tỉa cây trong mùa thu.


Giống như phụ nữ, đàn ông cũng có thể rất đa sầu đa cảm. Nếu muốn khiến bạn trai hạnh phúc về mặt tâm lý, bạn cần nắm được tâm trạng của anh ấy và dựa vào đó để có cách cư xử phù hợp. Càng dành nhiều thời gian cho anh ấy, bạn sẽ càng nắm bắt được tâm trạng của anh ấy tốt hơn và sẽ nhanh chóng biết cách cư xử hợp lý. Để biết được tâm trạng của bạn trai, bạn cần lưu ý những điều sau:  Bạn cần biết khi nào thì anh ấy đang bận suy nghĩ và muốn ở một mình, hay anh ấy buồn và muốn được an ủi, tâm sự cùng bạn -- nếu nhầm lẫn hai tâm trạng này với nhau, bạn sẽ khiến anh ấy cảm thấy ngột ngạt hoặc không được quan tâm. Nếu anh ấy đang bực bội vì tắc đường hay một trận bóng rổ dở tệ thì bạn cứ để anh ấy bình tĩnh. Lúc này không phải thời điểm thích hợp để thể hiện tình cảm hay nói chuyện luyên thuyên về người khác. Nếu bạn muốn "nói chuyện nghiêm túc" với bạn trai, hãy đợi khi tâm trạng anh ấy đang vui vẻ. Nếu bạn cố gắng nói chuyện về một vấn đề nghiêm túc nào đó khi anh ấy đang căng thẳng hoặc có quá nhiều việc cần giải quyết thì kết quả có lẽ sẽ không như bạn mong đợi. Để bạn trai có tâm lý hạnh phúc, bạn cần biết cách khích lệ anh ấy một cách chân thành. Bạn có thể làm điều này bằng cách nói cho anh ấy biết anh ấy là người tuyệt vời, tài năng hay hài hước thế nào và giúp đỡ anh ấy theo đuổi những ước mơ, mục tiêu của mình. Bạn đừng làm việc này một cách hời hợt -- hãy thật chân thành khi giúp anh ấy tiến xa hơn trong cuộc sống.  Nếu đội tuyển bóng rổ của anh ấy sắp thi đấu, bạn có thể nướng một ít bánh hoặc gọi điện cho anh ấy từ tối hôm trước để chúc may mắn. Nếu anh ấy sắp trải qua một kỳ thi quan trọng, một cuộc phỏng vấn hoặc sắp tham gia một sự kiện lớn, bạn hãy khen ngợi và nhắc nhở rằng anh ấy là một người đặc biệt để anh ấy tự tin hơn. . Để bạn trai hạnh phúc, bạn cần cho anh ấy biết vị trí của anh ấy trong tim mình -- dù là yêu anh ấy, hay thích anh ấy rất nhiều. Mỗi khi chào tạm biệt, hãy nói với bạn trai của bạn rằng bạn yêu anh ấy hoặc anh ấy là một người tuyệt vời, và tìm ra ít nhất là một lý do để khen ngợi anh ấy mỗi khi hẹn hò. Bạn có thể khiến anh ấy cảm nhận được mình là một người đặc biệt mà không cần quá phô trương.  Bạn không nhất thiết phải gửi cho anh ấy 20 tin nhắn một ngày để nói rằng anh ấy thật nóng bỏng hay bạn nhớ anh ấy đến thế nào  --  anh ấy có lẽ sẽ ngạt thở nếu bạn làm vậy. Hãy đảm bảo rằng đó là sự quan tâm đến từ hai phía. Nếu lúc nào bạn cũng khen anh ấy thật tuyệt vời mà anh ấy chẳng nói gì thì bạn nên xem xét lại. . Nếu muốn khiến bạn trai hạnh phúc thì bạn cần biết lúc nào thì nên ở bên cạnh anh ấy và lúc nào thì nên giữ khoảng cách hay cho anh ấy không gian riêng. Bạn bám dính lấy anh ấy là khi luôn muốn ở bên anh ấy 24/7, không cho anh ấy thời gian gặp gỡ bạn bè và kiểm tra anh ấy 15 giây một lần nếu hai người không ở cạnh nhau. Có ai thích điều đó không ư? Chắc chắn là không ai cả.  Dù mối quan hệ của hai bạn có nghiêm túc thế nào thì cũng không nên ngày nào cũng ở cạnh nhau. Bạn nên dành thời gian vui vẻ với hội bạn thân của mình, và thoải mái để anh ấy gặp gỡ bạn thân của anh ấy. Nếu hôm đó bạn và bạn trai không gặp nhau, bạn có thể gọi cho anh ấy một hoặc hai lần, nhưng đừng cách một tiếng gọi một lần, đặc biệt là khi anh ấy đang ở cùng bạn bè để tránh khiến anh ấy khó chịu. Nếu bạn thực sự muốn mình không bám dính lấy anh ấy nữa, hãy theo đuổi sở thích riêng của mình, có đam mê riêng và sống thật độc lập. Bạn cứ vui vẻ tận hưởng thời gian ở cạnh bạn trai, nhưng đừng để cuộc sống của mình chỉ xoay quanh một mình anh ấy. Để đối phương vui vẻ, bạn nên học cách thỏa hiệp khi xảy ra bất đồng. Bạn nên làm sao để cả bạn và bạn trai đều đạt được thứ mình muốn, hoặc tìm ra một phương án tối ưu để ít nhất mỗi người đều phần nào đó được vui vẻ. Học cách thỏa hiệp là bạn cần cân nhắc đến cả sở thích của mình và của anh ấy mỗi khi đưa ra quyết định.  Hai bạn cũng có thể lần lượt làm theo sở thích của mình -- ví dụ như khi hẹn hò bạn sẽ chọn nhà hàng và anh ấy sẽ chọn phim. Đừng biến mình thành cô gái lúc nào cũng được như ý vì bạn trai của bạn nghĩ rằng thà nhường bạn còn hơn là tranh cãi với nhau. Để xây dựng một mối quan hệ tốt đẹp thì cả hai người đều nên sẵn sàng thỏa hiệp. Bạn hãy học cách thương lượng bằng giọng điệu bình tĩnh thay vì hét lên khi xảy ra bất đồng. Đàn ông không ghét gì hơn là việc phải tranh cãi với bạn gái của mình mà chẳng vì lý do gì cả. Nếu cần nói chuyện về một vấn đề gì đó quan trọng, bạn nên chọn thời gian và địa điểm hợp lý để cả hai người đều có thể tập trung vào cuộc trò chuyện; đừng hét vào mặt anh ấy ở chỗ đông người và mong anh ấy đáp lại bạn. Khi xảy ra bất đồng, thay vì to tiếng thì bạn nên học cách kiềm chế lời nói của mình. Nếu nhất định phải tranh cãi với anh ấy, bạn hãy tự hỏi bản thân rằng tại sao mình lại muốn làm vậy và bạn đang thực sự tức giận vì điều gì. Sau đó hãy tìm cách nói về vấn đề đó một cách thật chín chắn. Đây là một sai lầm cơ bản mà rất nhiều phụ nữ mắc phải. Nếu bạn trai của bạn rõ ràng là đang cáu kỉnh và bạn không biết vì sao -- hoặc thậm chí là biết vì sao  --  nhưng cũng không thể làm được gì, bạn sẽ thường hỏi là: "Anh đang giận em à? Em đã nói gì sai sao?" Nếu chẳng có lý do gì để bạn trai giận bạn và tâm trạng anh ấy đang không tốt sẵn thì bạn hỏi như vậy sẽ chỉ khiến anh ấy thấy tệ hơn thôi. Bạn cần biết rằng mình không thể kiểm soát được tất cả mọi việc. Nếu anh ấy đã trải qua một ngày thật tồi tệ -- thì chỉ đơn giản đó là một ngày thật tệ -- thế giới của anh ấy không chỉ xoay quanh một mình bạn. Nhiều phụ nữ thường ám ảnh quá nhiều với việc xây dựng một mối quan hệ hoàn hảo mà quên mất không nghỉ ngơi, thư giãn và vui đùa cùng bạn trai của mình. Tình yêu không chỉ là việc xây dựng, nuôi dưỡng một sự gắn kết mạnh mẽ mà còn là có thể cùng cười, cùng làm những điều ngốc nghếch và cùng trải qua những điều tuyệt diệu mà không cần cố gắng quá nhiều. Nếu bạn và bạn trai  rất ít khi cười đùa với nhau thì anh ấy không thể có tâm lý hạnh phúc được. Đừng quá lo lắng về việc lên kế hoạch cho một buổi hẹn hò hay một hành động lãng mạn hoàn hảo. Hai bạn có thể sẽ vui vẻ nhất khi cùng xem một bộ phim ngốc nghếch, cùng đi trung tâm thương mại hoặc ra bãi biển chơi khi bỗng dưng có hứng.

Summary: Nắm được tâm trạng của anh ấy. Khích lệ anh ấy. Thể hiện tình yêu với anh ấy – nhưng đừng làm quá Đừng lúc nào cũng lẽo đẽo theo anh ấy Học cách thỏa hiệp. Đừng gây sự. Đừng hỏi có phải anh ấy đang giận bạn hay không khi tâm trạng anh ấy không tốt. Đừng quên vui đùa cùng nhau.


Người đọc không cần biết tất cả các sự việc dẫn đến vấn đề mà nhân vật đang đối mặt. Họ chỉ muốn xem một cảnh chụp nhanh trong cuộc đời của nhân vật. Bạn nên chọn một biến cố khởi đầu có thể nhanh chóng dẫn người đọc vào cốt truyện. Như vậy câu chuyện của bạn không chuyển động quá chậm. Ví dụ, mở đầu truyện bằng cảnh Esther trên đường tới bệnh viện sẽ tốt hơn cảnh cô nhập học vào trường y. Có thể còn tốt hơn nữa nếu câu chuyện mở ra khi cô vừa đến bệnh viện. Các mẩu đối thoại sẽ chia tách các đoạn văn, giúp người đọc lướt trên trang giấy từ trên xuống. Hơn nữa, chúng cũng sẽ cho phép bạn diễn đạt suy nghĩ của nhân vật với lời của chính họ mà không cần đến nhiều đoạn độc thoại nội tâm. Bạn có thể sử dụng các đoạn đối thoại xuyên suốt truyện để chuyển tải ý nghĩ của nhân vật. Tuy nhiên, hãy đảm bảo từng mẩu đối thoại đều phải dẫn dắt cốt truyện. Ví dụ, mẩu đối thoại sau đây mô tả sự thất vọng của Esther: “Nhưng em là sinh viên xuất sắc nhất lớp mà,” Esther nài nỉ. “Tại sao các bạn khác được khám cho bệnh nhân, còn em thì không ạ?” Quả là khó khăn khi phải đặt nhân vật vào tình huống khắc nghiệt, nhưng nếu không thì truyện của bạn sẽ rất tẻ nhạt. Hãy đặt các vật cản hoặc các thử thách gian nan để ngăn cách họ với những thứ họ mong muốn. Như vậy, bạn sẽ có vấn đề để giải quyết và giúp nhân vật chạm đến ước mơ của mình. Ví dụ, việc không được vào bệnh viện với tư cách bác sĩ thực tập là một điều khủng khiếp với Esther. Tương tự, tình huống cô bị nhân viên an ninh ở bệnh viện túm lấy cũng là trải nghiệm đáng sợ. Sử dụng thị giác, thính giác, xúc giác, khứu giác và vị giác để dẫn dắt người đọc vào câu chuyện. Bối cảnh của truyện sẽ sinh động hơn với những âm thanh, mùi vị và cảm giác mà người đọc cảm nhận được. Những chi tiết này sẽ giúp câu chuyện của bạn thêm phần hấp dẫn. Ví dụ, Esther có thể phản ứng với mùi trong bệnh viện hoặc âm thanh bíp bíp của các thiết bị. Cố gắng khiến người đọc cảm nhận được cảm xúc của nhân vật. Bạn có thể làm điều này bằng cách kết nối những điều mà nhân vật đang trải qua với những điều thường gặp trong cuộc sống. Cảm xúc sẽ cuốn hút người đọc vào câu chuyện. Ví dụ, Esther đã làm việc cật lực, và rồi bị từ chối chỉ vì một vấn đề kỹ thuật. Hầu hết người đọc đều đã từng trải qua cảm giác thất bại như vậy.

Summary: Mở đầu truyện càng gần với kết truyện càng tốt. Sử dụng hội thoại để tiết lộ đôi chút về các nhân vật. Tạo sự căng thẳng bằng các tình huống xấu xảy ra với nhân vật. Kích thích năm giác quan của người đọc bằng các chi tiết khơi gợi cảm giác. Khơi gợi cảm xúc để giúp người đọc liên hệ đến câu chuyện.


Trứng là thực phẩm cần thiết cho bất kỳ một phương thức chữa trị cảm giác chếnh choáng sau cơn say nào. Chúng có chứa axit amin có tên gọi là cystein, giúp loại bỏ lượng độc tố được đưa vào cơ thể thông qua rượu bia. Bạn nên ăn một vài lòng trắng trứng và bạn sẽ nhanh chóng trở về với cảm giác bình thường. Làm món trứng rán hoặc trứng bác; không cần biết bạn chế biến trứng như thế nào, miễn là chúng được nấu chín. Ý kiến phổ biến thường cho rằng bạn nên uống vài quả trứng sống sau khi nhậu nhẹt. Tuy nhiên, với nguy hiểm hiện hữu của vi khuẩn salmonella, ý kiến này không thực sự đáng tin cậy. Xu hướng đầu tiên của bạn sẽ thiên về việc ăn một chiếc bánh mì kẹp phô mai khó tiêu, béo ngậy. Đừng làm vậy. Bạn nên dùng một thứ gì đó nhẹ nhàng như bánh quy giòn hoặc bánh mì nướng. Cả hai đều có chứa natri – nhân tố cần thiết để cơ thể hoạt động một cách phù hợp và là yếu tố thường bị sụt giảm do quá trình uống rượu bia. Vì bạn sẽ tiểu tiện nhiều hơn khi bạn uống nhiều, cơ thể của bạn sẽ mất đi lượng kali quý giá. Lượng kali giảm sút sẽ gây uể oải, buồn nôn, và yếu người. Chuối và kiwi là nguồn cung cấp kali tuyệt vời. Khoai tây nướng, rau lá xanh, quả mơ, và nấm cũng chứa nhiều kali. Bạn nên cân nhắc dùng một quả chuối sau ly rượu cuối cùng để giảm thiểu ảnh hưởng của rượu bia. Nước dùng thịt, mì thịt gà, và súp miso là lựa chọn tuyệt vời vì nhiều lý do. Chúng đều có chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết để cơ thể vượt qua dư vị của cơn say và cảm giác buồn nôn do rượu bia đem lại. Natri, cystein, và sự tái cung cấp nước của nước và nước dùng sẽ giúp ích rất nhiều cho bạn.

Summary: Ăn một vài quả trứng. Dùng một vài mẩu bánh quy giòn hoặc bánh mì nướng. Tiêu thụ thực phẩm giàu kali như chuối. Ăn súp giàu dưỡng chất.


Khuấy 1-2 thìa (15-30 ml) hạt Chia vào 1 cốc (240 ml) sữa ấm hoặc sản phẩm thay thế sữa. Chờ 10-15 phút cho hỗn hợp tạo thành gel, thỉnh thoảng khuấy nhẹ để phá vỡ các hạt dính vào nhau. Ăn nguội hoặc hâm nóng trước khi ăn. Hỗn hợp này có vị khá nhạt nên bạn có thể ăn cùng hoa quả cắt lát, hoa quả sấy khô, các loại hạt hoặc mật ong. Cho thêm một ít bột quế hoặc muối để tăng hương vị nếu thích.  2 thìa (30 ml) hạt Chia sẽ tạo ra món cháo đặc. Giảm lượng hạt Chia nếu bạn thích ăn cháo lỏng. Khuấy thêm bất kỳ chất lỏng hoặc gia vị dạng bột nào bạn yêu thích khi hỗn hợp còn đang tạo gel để tăng thêm hương vị. Bạn có thể thử dùng bột cacao, bột mạch nha hoặc nước ép hoa quả. Cho hạt Chia vào máy xay thực phẩm hoặc máy xay cà phê và xay thành bột mịn. Dùng bột hạt Chia thay thế cho bột mì đa dụng bằng cách thay một phần hoặc toàn bộ bột mì bằng bột hạt Chia.  Nếu dùng hạt Chia trong hỗn hợp bột nhào đặc, bạn có thể trộn bột hạt Chia với bột mì theo tỉ lệ 1:1. Nếu dùng hạt Chia trong hỗn hợp bột nhào lỏng hơn, bạn có thể trộn bột hạt Chia với bột mì thông thường hoặc bột mì không gluten theo tỉ lệ 1:3. Thay vì nghiền hạt thành bột, bạn có thể cho nguyên hạt vào nhiều loại bánh nướng từ bột mì. Cho 3-4 thìa (45-60 ml) hạt Chia vào bột làm món bánh bạn yêu thích như bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, bánh Muffin, bánh quy yến mạch, bánh quy ngũ cốc nguyên hạt, bánh kếp hoặc bánh kem. Nếu là người kén ăn, bạn có thể tìm cách kết hợp hạt Chia vào bữa ăn bằng cách trộn hạt vào một món ăn. Cho 1/4 cốc (60 ml) hạt Chia vào món Lasagna hoặc món thịt hầm được đặt trong đĩa lòng sâu tiêu chuẩn, hoặc làm theo những gợi ý sau:  Thay vì vụn bánh mì, dùng 1-2 thìa (15 - 30 ml) hạt Chia để tạo độ đặc cho hỗn hợp 450 g thịt xay dùng làm món thịt viên hoặc Burger. Trộn 2 thìa (30 ml) hạt Chia vào trứng bác, trứng rán và các món ăn khác từ trứng. Cho một ít hạt Chia vào món xào yêu thích. Trộn 1 thìa (15 ml) hạt Chia với 3-4 thìa (45 - 60 ml) nước và để khoảng 30 phút, thỉnh thoảng khuấy đều, và đợi đến khi hình thành gel đặc. Có thể trộn cùng 9 thìa (130 ml) nước nếu bạn muốn gel lỏng hơn.  Loại gel này có thể đem bảo quản trong tủ lạnh tối đa 2 tuần trước khi ăn. Ngâm hạt Chia để tạo gel trước giúp tiết kiệm thời gian và đảm bảo không còn sót hạt khô, giòn khi cho vào món ăn. Có thể dùng gel hạt Chia thay trứng trong các món bánh nướng. 5 thìa (75 ml) gel tương đương 1 quả trứng. Tuy nhiên, không thể dùng gel hạt Chia thay trứng trong món trứng rán hoặc các món ăn khác mà trứng không được trộn cùng các nguyên liệu khác. Cho 2-4 thìa (30 - 60 ml) hạt Chia vào bát súp, món hầm, sốt hoặc nước hầm thịt. Để 10-30 phút hoặc đến khi hỗn hợp đặc lại. Thỉnh thoảng khuấy đều để phá vỡ các khối hạt dính với nhau.

Summary: Nấu cháo hạt Chia. Xay hạt Chia thành bột. Trộn hạt Chia vào bánh mì và bánh nướng. Cho hạt Chia vào món thịt hầm và món ăn tương tự. Ngâm hạt Chia để tạo gel và dùng dần. Dùng hạt Chia để cô đặc súp và sốt.


YouTube Center là tiện ích dành cho trình duyệt được tạo bởi người dùng. Sau khi tải tiện ích, bạn sẽ truy cập được nhiều tùy chọn YouTube hơn, bao gồm tính năng ngừng tự động tải trước dữ liệu và buộc video tải hoàn chỉnh thay vì chia nhỏ. Tiện ích bổ sung không đến từ công ty sáng lập trình duyệt mà do người dùng tạo. YouTube Center nói riêng có thể an toàn, nhưng những tiện ích khác nói chung có nguy cơ gây ra lỗi hoặc tiềm ẩn phần mềm độc hại. Nhấp vào một trong những liên kết sau để tải YouTube Center dành cho trình duyệt của bạn. Sau khi bạn mở tập tin, tiện ích bổ sung sẽ tự động được cài đặt.   Tiện ích bổ sung dành cho Firefox.  Tiện ích bổ sung dành cho Opera. Truy cập YouTube và tiến hành theo hướng dẫn trong phần tiếp theo. Nếu không thấy thiết lập mới, bạn hãy thử cập nhật trình duyệt. Thông thường, bạn có thể kiểm tra bản cập nhật cho trình duyệt bằng trình đơn trên cùng, nhấp vào tên trình duyệt (ví dụ: Firefox), sau đó chọn Update (Cập nhật) hoặc About (tên trình duyệt). Kể từ tháng 12/2014, YouTube Center chính thức không còn khả dụng  với Chrome và Internet Explorer. Tuy nhiên, vì đã từng khả dụng trong quá khứ nên tiện ích mở rộng này có thể hoạt động nếu Chrome hoặc Internet Explorer chấp nhận. Hãy tìm từ khóa "YouTube Center" và tên trình duyệt của bạn trên mạng. Nếu tiện ích bổ sung vẫn không khả dụng, có thể bạn cần sử dụng trình duyệt khác để truy cập những thiết lập này. Các kịch bản người dùng YouTube Center không chính thức đôi khi khả dụng với những trình duyệt này nếu bạn đã cài đặt tiện ích tăng cường duyệt web, chẳng hạn như Greasemonkey hoặc Tampermonkey. Tuy nhiên, những tiện ích này không được kiểm tra nghiêm ngặt bởi cửa hàng trình duyệt hoặc nhà sáng lập ban đầu của YouTube Center nên dễ chứa vi-rút và phần mềm độc hại khác.

Summary: Tải tiện ích bổ sung cho thiết lập YouTube. Tải YouTube Center cho trình duyệt. Cập nhật trình duyệt nếu tiện ích bổ sung không hoạt động. Tìm tin tức mới nhất nếu bạn sử dụng Chrome hoặc Internet Explorer.


Nếu bạn có giao chìa khóa cho một người bạn, người thân hay hàng xóm thì bây giờ là lúc xin lại nó. Nếu không mang theo điện thoại thì bạn qua nhà hàng xóm để gọi điện cho người giữ chìa khóa. Đây thường là giải pháp cuối cùng. Việc yêu cầu chủ nhà đến mở cửa thường sẽ tốn phí, nhưng “chỉ khi” họ bắt điện thoại. Nếu chủ nhà không trả lời điện thoại, hoặc bạn không tim thấy số thì lựa chọn này cũng không khả thi. Thợ sửa khóa được đào tạo để mở khóa và có dụng cụ để xử lý, do đó họ chắc chắn mở được cửa mà không gây ra hư hỏng. Chi phí gọi thợ sửa khóa tùy thuộc vào địa bàn nhà bạn, có thể dao động từ $15 - $75 (tại Mỹ), hoặc tùy vào ổ khóa.

Summary: Liên lạc với bạn bè, người thân hay một người khác đang giữ chìa khóa. Xin chủ nhà hỗ trợ. Gọi điện cho thợ sửa khóa.


Husky chỉ cần một lượng thức ăn nhỏ để tồn tại. Do đó, bạn không cần cung cấp cho chó quá nhiều calo để chó khỏe mạnh và có đủ năng lượng để chơi đùa và tập luyện.  Cho chó ăn một hoặc hai lần mỗi ngày và tránh vận động ít nhất 90 phút sau khi ăn.  Lượng thức ăn cần thiết tùy thuộc vào kích thước, tuổi vầ tình trạng sức khỏe của chó.  Nếu bạn nuôi cún con, hãy bắt đầu cho cún ăn 3 lần một ngày — sáng sớm, đầu giờ chiều và buổi tối. Khi chó được 3-4 tháng tuổi, chúng sẽ tự động giảm khẩu phần xuống còn 2 bữa mỗi ngày. Thực phẩm cho người hay đồ ăn đóng hộp có thể khiến Husky trở nên kén ăn/ hoặc bị tiêu chảy.  Nếu bạn mua Husky từ người phối giống, họ có thể giới thiệu thực phẩm phù hợp cho chó. Bạn có thể hỏi ý kiến bác sĩ thú y hoặc những người nuôi Husky khác để chọn loại thực phẩm phù hợp. Husky là giống chó sạch sẽ. Chúng không có mùi hôi và tự chăm sóc lông khá thường xuyên nên bạn không cần phải để tâm quá nhiều. Tuy nhiên, Husky rụng lông khá nhiều, đặc biệt là vào mùa xuân và mùa thu khi chúng thay lông (lớp lông bên dưới rụng hoàn toàn).  Thời kỳ "thay lông" kéo dài ít nhất 3 tuần.  Chải lông cho Husky bằng bàn chải lông thưa ít nhất một lần mỗi tuần để loại bỏ lông rụng và giữ cho bộ lông luôn bóng mượt. Bạn có thể mua lược chải lông cho chó ở cửa hàng bán vật dụng thú cưng.  Không cạo lông Husky vào mùa hè. Có thể bạn nghĩ cạo lông sẽ giúp chó thấy mát hơn, nhưng như vậy là bạn đã loại bỏ lớp bảo vệ tia cực tím của chúng. Vì Husky rất sạch sẽ nên ít khi cần tắm. Bạn chỉ cần tắm cho Husky mỗi năm một lần. Nếu bạn không thể tự tắm cho chó, bạn có thể đưa chúng tới dịch vụ chăm sóc thú cưng. Bạn nên cắt móng cho chó một hoặc hai tuần một lần. Nếu năng lượng và kích thước của Husky khiến bạn không thể tự cắt móng cho chúng, bạn có thể đưa chúng đến bác sĩ thú y. Hãy luôn ghi nhớ rằng móng của Husky luôn bị chỉa xuống khi chúng chơi đùa và luyện tập. . Nếu abnj có thể tự chải răng cho chó thì nên làm ít nhất 2-3 lần mỗi tuần. Bạn có thể mua kem chải răng từ chỗ bác sĩ thú y.  Chải răng thường xuyên không chỉ giúp hơi thở thơm mát mà còn ngăn ngừa mảng bám tích tụ dẫn đến các bệnh răng miệng và toàn thân nghiêm trọng.  Cân nhắc đến việc trao đổi với bác sĩ thú y để được hướng dẫn cụ thể cách chải răng cho Husky. Nếu bạn không thể tự chải răng cho chó, bạn có thể hẹn lịch vệ sinh răng miệng với bác sĩ thú y. Tuy nhiên, việc này đòi hỏi phải gây mê toàn thân và chi phí khá cao.

Summary: Cho Husky ăn thực phẩm chất lượng cao dành cho chó. Chải lông cho Husky. Tắm cho Husky. Cắt móng cho Husky. Chải răng cho Husky.