Đăng nhập với quyền kiểm soát đầy đủ nên được hạn chế trong sử dụng thông thường bởi khi làm vậy, ta rất dễ thực hiện những lệnh có thể khiến hệ thống không hoạt động được. Đồng thời, nó còn chứa đựng rủi ro về mặt bảo mật, đặc biệt là khi máy chủ SSH đang được chạy trên máy tính. Chỉ đăng nhập với quyền truy cập đầy đủ khi cần sửa chữa khẩn cấp, chẳng hạn như xử lý lỗi ổ đĩa hay khôi phục tài khoản bị khóa.  Sử dụng sudo hoặc su thay vì đăng nhập với quyền truy cập đầy đủ sẽ giúp ngăn ngừa những tổn hại không mong muốn trong lúc đăng nhập. Những lệnh này cho người sử dụng cơ hội cân nhắc lệnh trước khi phát sinh tổn hại nghiêm trọng. Một số phiên bản, chẳng hạn như Ubuntu, khóa tài khoản root cho đến khi bạn tự mở nó. Điều này không chỉ ngăn không để người sử dụng vô tình gây ra quá nhiều tổn hại khi sử dụng tài khoản root mà còn bảo vệ hệ thống khỏi tin tặc:  tài khoản root thường là mục tiêu đầu tiên của chúng. Khi bị khóa, tin tặc sẽ không thể chiếm được quyền truy cập với tài khoản root. Bạn có thể tham khảo hướng dẫn mở khóa tài khoản root trên Ubuntu ở phần trước. root  ở trường người sử dụng khi đăng nhập vào Linux. Nếu tài khoản root không bị khóa và nếu biết mật khẩu, bạn có thể đăng nhập với quyền truy cập root khi được yêu cầu đăng nhập thông thường. Nhập root ở trường người sử dụng khi được yêu cầu đăng nhập. Nếu cần truy cập root để thao tác một lệnh nào đó, hãy dùng phương pháp ở phần trên. Sau khi nhập root vào trường tên người sử dụng, nhập mật khẩu root khi được yêu cầu.   Trong nhiều trường hợp, mật khẩu root có thể chỉ là "password". Nếu không biết hoặc quên mật khẩu root, xem hướng dẫn đặt lại mật khẩu ở phần sau. Trong Ubuntu, tài khoản root bị khóa và không dùng được cho đến khi được mở. Có thể khi dành được quyền truy cập root, chương trình mà bạn định chạy sẽ tác động tiêu cực đến hệ thống. Thay vì đăng nhập bằng tài khoản root, sudo và su được khuyên dùng để chạy chương trình.

Summary: Cân nhắc sử dụng những phương pháp khác để có được quyền truy cập root tạm thời. Nhập . Nhập mật khẩu root ở trường mật khẩu người sử dụng. Tránh chạy chương trình phức tạp trong lúc đăng nhập bằng tài khoản root.


Chương trình này cho phép bạn xem video SWF và chơi một số trò chơi SWF. Thao tác này sẽ đưa bạn đến trang tải về. Quá trình tải tập tin sẽ bắt đầu sau vài giây và hoàn tất trong tích tắc. Bạn  có thể nhấp vào đường dẫn Click here (Nhấp vào đây) để tải tập tin nếu quá trình tải về không tự động bắt đầu. Nhấp đúp vào biểu tượng cài đặt SWF File Player trong thư mục tải về của máy tính, rồi thực hiện theo hướng dẫn trên màn hình. Chương trình SWF File Player sẽ mở sau khi bạn hoàn tất bước này. Nếu SWF File Player không tự khởi động, bạn sẽ nhấp đúp vào biểu tượng File Player để mở.   Nhấp vào thư mục chứa tập tin SWF. Bạn sẽ dễ dàng tìm được thư mục cần dùng ở bên trái cửa sổ File Explorer.   Đây là thao tác phát tập tin SWF; nếu đó là trò chơi điện tử, bạn có thể chơi như thể nó được mã hóa trên trang web.

Summary: Mở trang SWF File Player bằng cách truy cập http://www.swffileplayer.com/. Nhấp vào nút Download Now (Tải ngay) màu xanh lá ở bên trái trang. Chờ quá trình tải tập tin hoàn tất. Cài đặt SWF File Player. Nhấp vào File (Tệp) ở phía trên góc trái cửa sổ SWF File Player để mở danh sách lựa chọn. Nhấp vào Open… (Mở) ở phía trên danh sách lựa chọn File để mở cửa sổ File Explorer. Chọn thư mục lưu tập tin. Chọn tập tin SWF bằng cách nhấp vào tập tin mà bạn muốn mở. Nhấp vào Open (Mở) ở bên dưới góc phải cửa sổ File Explorer. Nhấp vào Play (Phát) ở cuối cửa sổ ngay bên dưới danh sách thuộc tính của SWF.


Tập thể dục là một phần quan trọng thúc đẩy quá trình giảm mỡ thừa. Bài tập hỗ trợ nhịp tim (cardio) hoặc bài tập hiếu khí (aerobic) sẽ giúp cơ thể bạn đốt cháy calo và hỗ trợ quá trình giảm cân.  Bài tập cardio tập thường xuyên và đều đặn có tác dụng giúp duy trì lượng cơ bắp và thúc đẩy đốt cháy calo. Đặt mục tiêu mỗi tuần bỏ ra khoảng 150 phút tập cardio. và tốt hơn hết là nên tập luyện ở với cường độ vừa phải. Điều này có nghĩa là khi tập luyện, nhịp tim và nhịp thở của bạn tăng lên nhưng vẫn ở mức độ mà bạn có thể thoải mái nói vài câu ngắn mà không cần dừng lại để lấy hơi.  Một số hoạt động aerobic khác nhau có thể kể đến là: đi bộ/chạy, đạp xe, tập với máy elliptical, bơi lội hay khiêu vũ. Tập luyện với cường độ cao cách quãng là sự kết hợp bài tập tăng cường thể lực và bài tập cardio theo từng đợt ngắn xen kẽ giữa cường độ cao và cường độ vừa phải. Bạn có thể tập như vậy trong thời gian ngắn hơn. Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng hình thức tập luyện này giúp hỗ trợ giảm mỡ nhanh hơn. Hình thức tập luyện này cũng có tác dụng duy trì cơ bắp ngoài việc đốt cháy mỡ thừa. Bạn nên kiên trì tập luyện để ngăn ngừa mất khối cơ, đồng thời tăng khối cơ nạc.  Mỗi bài tập tăng cường thể lực nên kéo dài khoảng 20-30 phút. Cố gắng luân phiên tập luyện từng nhóm cơ trong mỗi lần tập. Đảm bảo tập cả các vùng cơ chính (lưng, bụng, mông), ngực, cánh tay và chân. Một số hoạt động tăng cường thể lực bao gồm: nâng tạ, yoga hoặc pilate. Nếu bạn mới bắt đầu với nâng tạ hoặc bài tập tăng cường thể lực, bạn nên tập với tạ có trọng lượng nhẹ hoặc tập trong thời gian ngắn. Thời gian đầu, không nên chọn tạ quá nặng hoặc tập trong thời gian dài, nếu không bạn có thể bị chấn thương. Giới hạn tần suất tập luyện cho từng nhóm cơ ở mức tối đa 2 ngày một lần. Bạn chỉ nên tập luyện trực tiếp mỗi nhóm cơ cụ thể 1-2 lần/tuần để cơ bắp có thời gian hồi phục hoàn toàn. Để ra một hoặc hai ngày trong tuần nghỉ ngơi để giúp cơ thể hồi phục và tiếp tục duy trì và xây dựng cơ bắp. Đặc biệt, phải có thời gian nghỉ ngơi giữa hai phiên tập cardio và tăng cường thể lực trong suốt cả tuần.  Giữa các buổi tập tăng cường thể lực, bạn nên dành ra khoảng 24-48 giờ để nghỉ ngơi.  Tuy nhiên, bạn vẫn nên hoạt động trong "ngày nghỉ". Gọi là ngày nghỉ nhưng không phải ngồi nguyên một chỗ hoặc nằm nghỉ. Bạn nên thực hiện một số hoạt động với cường độ nhẹ và hoạt động phục hồi, như: đi bộ, đạp xe chậm rãi, hoặc tập yoga phục hồi. Khi đang ăn kiêng và tập luyện nhằm duy trì hoặc xây dựng cơ bắp, điều quan trọng là bạn cần phải tập trung vào chế độ dinh dưỡng thích hợp ngay trước và sau khi tập luyện.  Trước khi tập luyện, bạn nên uống nhiều nước và ăn bữa nhẹ giàu carbohydrate. Nhưng phải lưu ý ăn trước giờ tập luyện ít nhất 30 phút để đảm bảo bạn không bị rối loạn tiêu hóa hoặc khó chịu trong quá trình tập luyện. Có thể ăn một số thực phẩm nhẹ trước khi tập luyện như: một chén bột yến mạch nhỏ, một chút trái cây, sữa chua hoặc một phần bánh mì. Bổ sung đủ nước sau khi tập luyện cũng là điều rất quan trọng. Ngoài ra, bạn nên ăn bữa nhỏ hoặc ăn nhẹ với thực phẩm chứa protein và carbohydrate. Kết hợp đặc biệt này giúp cơ bắp hồi phục nhanh hơn. Cố gắng ăn trong vòng 60 phút sau khi tập luyện xong. Một số thức ăn nhẹ có thể ăn sau tập luyện gồm: táo và bơ đậu phộng, sữa sô cô la, trái cây sấy khô và hạt, hoặc một ly sinh tố trái cây pha thêm bột protein.

Summary: Tập luyện các bài tập cardio khoảng 3-5 lần/tuần. Tập nâng tạ hoặc tăng cường thể lực 2-3 lần/tuần. Nghỉ ngơi. Tập trung bổ sung chất dinh dưỡng thích hợp để hồi sức.


Đi bộ làm khuấy động thai nhi và khiến nó di chuyển xuống dưới cơ thể. Một khi đầu thai nhi ép vào cổ tử cung thì chuyển dạ cũng sắp bắt đầu. Bạn nên chịu khó đi bộ từ 15-20 phút, ngoài ra đi bộ trong bầu không khí trong lành cũng rất có ích cho sức khỏe. Tập đi bộ lên đồi dốc. Cách tập này buộc cơ thể phải nghiêng về phía trước, với góc nghiêng từ 40-45 độ thai nhi sẽ di chuyển hướng xuống dưới dễ dàng hơn. Động tác cưỡi ngựa, tức là đưa một chân lên phía trước và bật chân phía sau rượt theo chân kia, có thể tạo chấn động nhẹ cho thai nhi. Hãy cẩn thận khi tập động tác này để tránh bị vấp té. Leo cầu thang buộc cơ thể bạn phải nghiêng một góc khoảng 40-45 độ và giúp thai nhi di chuyển xuống dưới. Hãy nhớ vịn tay nắm cầu thang để đảm bảo an toàn khi đi lên. Bạn cũng nên dậm mạnh chân theo mỗi bước đi khi lên cầu thang. Thực hiện các hoạt động có cường độ vừa phải có thể giúp ích cho quá trình chuyển dạ. Vệ sinh nhà để xe, hút bụi, hay lau sàn nhà đều là các công việc đòi hỏi vận động và sẽ kích thích chuyển dạ. Như vậy khi sinh con xong bạn còn có thêm một lợi ích nữa là nhà sạch.

Summary: Đi bộ. Tập động tác cưỡi ngựa. Leo cầu thang. Vệ sinh nhà cửa.


Sau khi loại bỏ bụi bẩn bằng bàn chải đánh răng, quăng giày vào máy giặt cùng với xà phòng, sau đó cài đặt máy giặt ở chế độ nước nóng. Nhớ tháo hết dây giày trước khi giặt. Tránh dùng thuốc tẩy vì nó có thể khiến sợi tổng hợp ngả vàng.

Summary: Vệ sinh giày lưới trắng bằng máy giặt.


Khi chân tóc bắt đầu mọc ra có màu bạc, bạn có thể dùng bột, gel hoặc các sản phẩm khác làm mặt nạ che phủ tạm thời. Chọn sản phẩm có màu hợp với màu tóc. Trong hầu hết các trường hợp, bạn cần thoa sản phẩm lên chân tóc sau khi gội đầu và sấy khô. Sau đó, gội sạch sản phẩm trong lần gội đầu tiếp theo. . Nếu không thích màu tóc bạc, bạn có thể nhuộm tóc vĩnh viễn. Nên nhớ rằng bạn sẽ cần dậm lại chân tóc thường xuyên. Có nhiều loại thuốc nhuộm và hàng trăm màu nhuộm cho bạn chọn, chỉ cần tìm hiểu một chút trước khi nhuộm tóc để quyết định xem màu tóc nào là phù hợp.  Có thể đến gặp chuyên gia tạo màu tóc, người được đào tạo chuyên nghiệp để nhuộm tóc bạc. Chuyên gia có thể hướng dẫn bạn chọn ra sản phẩm khiến bạn hài lòng nhất. Hoặc bạn có thể tiết kiệm tiền để mua thuốc nhuộm tóc đóng hộp. Cần đảm bảo đọc kỹ đánh giá trực tuyến trước khi chọn một sản phẩm. Mua loại thuốc nhuộm chuyên dùng cho tóc bạc. Nhiều người (cả nam và nữ giới) lại thích tóc bạc và để tóc bạc mọc tự nhiên. Thay vì tìm cách che đi, tại sao bạn lại không tự hào về mái tóc của mình? Tóc bạc cũng bắt mắt như bất kỳ màu sắc nào khác nếu bạn tạo kiểu cho mái tóc và chứng minh cho cả thế giới rằng mình vẫn “hợp thời chán”. Chỉ cần giữ mái tóc bóng khỏe, tìm dầu gội, dầu xả và các sản phẩm chăm sóc tóc được thiết kế đặc biệt cho tóc bạc hoặc tóc trắng.

Summary: Dùng mặt nạ để che phủ tạm thời. Dùng thuốc nhuộm vĩnh viễn Để tự nhiên.


Bạn có thể đăng lên dòng thời gian của mình hoặc đăng lên dòng thời gian của bạn bè. Ngoài ra bạn cũng có thể chia sẻ nội dung từ những nơi khác trên mạng, Nó có thể là các liên kết, hình ảnh và cả video. Facebook cho phép bạn trò chuyện với bất kỳ ai có trong danh sách bạn bè. Nếu người bạn đang trò chuyện không trực tuyến, họ sẽ nhận được tin nhắn của bạn vào lần đăng nhập tới của họ. Ngoài ra bạn có thể tải ứng dụng Messenger dành cho điện thoại di động của bạn để trò chuyện khi đang di chuyển. Facebook cho phép bạn tải những bức ảnh của mình lên trang cá nhân để chia sẻ với gia đình và bạn bè. Bạn có thể tải từng bức ảnh hoặc tập hợp tất cả ảnh của bạn vào một album. Hãy đảm bảo rằng bạn không tải bất cứ thứ gì có nội dung gây nghi vấn và không phù hợp. Bạn có thể sử dụng Facebook để tạo ra các sự kiện và mời mọi người cùng tham gia. Bạn có thể thiết lập thời gian, địa điểm và tạo các bài đăng cho những người sẽ tham dự, và mời những người đặc biệt. Các sự kiện được tạo trên Facebook đang nhanh chóng trở thành một trong những cách chính giúp tổ chức và liên kết mọi người với nhau.

Summary: Chia sẻ bài viết. Trò chuyện trên Facebook. Tải ảnh lên Facebook. Tạo sự kiện trên Facebook.


Thời điểm tốt nhất để săn lùng sâu bướm là mùa xuân và mùa hè, vì đa số bướm và bướm đêm sẽ đẻ trứng vào khoảng thời gian này. Tuy nhiên, có một số loài – như sâu róm – thường xuất hiện vào mùa thu. Mùa đông là thời gian duy nhất trong năm mà bạn sẽ không tìm được sâu bướm.  Trong môi trường hoang dã, tỷ lệ sống sót của sâu bướm là 2%, tức là chỉ có 2 trong số 100 trứng bướm cái đẻ ra sống sót được đến khi trưởng thành. Nguyên nhân là do một số lớn động vật săn mồi đưa sâu bướm vào danh sách các nguồn cung cấp thức ăn của chúng. Vì vậy, khi nuôi sâu bướm làm cảnh thì nghĩa là bạn cũng trao cho chúng cơ hội sống sót cao hơn. Lưu ý rằng những con sâu bướm mùa thu thường sẽ hóa nhộng trong suốt mùa đông, vì vậy bạn sẽ phải đợi lâu hơn nhiều để có thể ngắm chúng hóa thành bướm so với các loài bướm mùa xuân và mùa hè. Thời gian này thường vào khoảng 2-3 tuần. Nơi dễ tìm thấy sâu bướm nhất là trên các cây chủ, vì chúng thường ở gần nguồn thức ăn. Nếu không kén chọn loại sâu bướm để nuôi, bạn có thể tìm trên lá của bất cứ cây nào trong vườn nhà hoặc trong công viên. Nhưng nếu muốn nuôi một loài sâu bướm/bướm/bướm đêm nào đó, bạn cần tìm các cây đặc biệt. Sau đây là một số loài phổ biến nhất:  Sâu bướm vua (Monarch butterfly) thường gặp nhất trên cây bông tai (Milkweed). Sâu bướm đuôi én (Spicebush Swallowtail) thường gặp nhất trên cây Spicebush. Sâu bướm vằn đuôi dài (Zebra Swallowtail) thường gặp nhất trên cây đu đủ Mỹ (Paaw Paw) Sâu bướm phượng đen (Black Swallowtail) thường gặp nhất trên các cây thảo mộc như rau mùi tây và thì là. Sâu bướm đêm Luna Moth thường gặp nhất trên lá cây óc chó và cây Sweet Gum. Sâu bướm đêm Cecropia Moths, bướm Viceroy và bướm Red-Spotted Purple thường gặp nhất trên lá cây anh đào. Nếu muốn nuôi các loài sâu bướm thật độc đáo, hoặc nếu không tìm được sâu bướm trong tự nhiên, bạn hãy đặt mua sâu bướm ở những nhà chuyên doanh hoặc mua trên mạng.  Bạn có thể mua sâu bướm hoặc đặt mua sâu bướm trong giai đoạn ấu trùng, trước cả khi chúng nở. Nếu chỉ quan tâm đến bướm, bạn có thể đặt mua nhộng – và sau đó chỉ việc chờ chúng xuất hiện. Một số loài sâu bướm phổ biến nhất là bướm vua (bạn có thể đặt mua tại www.MonarchWatch.org), và sâu bướm Painted Lady. Sâu bướm Painted Lady rất dễ nuôi, vì chúng được đặt trong môi trường sinh trưởng và được nuôi dưỡng đến khi thành nhộng, do đó bạn không cần tìm cây chủ cho chúng. Khi đã tìm được một con sâu bướm, bạn phải cầm sao cho đúng cách. Nếu bạn cố kéo con sâu bướm lên, nó có thể bám rất chặt vào bề mặt đang đứng và rất dễ bị thương, thậm chí đứt cả chân nếu bạn cứ tiếp tục kéo.   Cách tốt nhất để cầm sâu bướm lên và di chuyển nó là đặt một mảnh giấy hoặc lá cây trước mặt con sâu, sau đó đẩy nhẹ đằng sau nó. Con sâu bướm sẽ bò lên tờ giấy hoặc chiếc lá để tránh bị chạm vào. Khi đó, bạn có thể di chuyển con sâu bướm trên cành đậu tạm thời của nó. Nhớ đừng làm rơi sâu bướm – chúng có thể sẽ chết khi bị rơi từ trên cao xuống, thậm chí chỉ cao vài cm. Nếu cần phải chạm vào sâu bướm, tốt nhất là bạn nên rửa tay trước. Sâu bướm rất yếu ớt và có thể bị nhiễm vi khuẩn từ da người. Một số loài sâu bướm có lông nhọn hoặc gai có thể gây ngứa, thậm chí đâm vào da bạn. Vì vậy, tốt nhất là bạn nên tránh dùng tay trần chạm vào các loại sâu bướm này.

Summary: Chọn đúng mùa trong năm để tìm sâu bướm. Tìm sâu bướm trên các cây chủ. Đặt mua các loài sâu bướm đặc biệt trên mạng. Cẩn thận khi cầm sâu bướm.


Thở trong túi giấy có thể là một phương pháp hữu ích để kiểm soát các triệu chứng khi xảy ra cơn tăng thông khí. Bằng cách thở trong túi giấy, bạn có thể sử dụng lại khí carbon-dioxide mà bình thường bị mất đi khi thở ra, giúp duy trì mức carbon-dioxide thích hợp trong cơ thể và tránh các triệu chứng tăng thông khí.  Không dùng túi ni lông do nguy cơ gây nghẹn. Túi giấy phải sạch và không có các mảnh nhỏ bên trong để tránh trường hợp vô tình hít phải. Đảm bảo rằng bác sĩ cho phép bạn dùng phương pháp này, vì điều này có thể nguy hiểm nếu chứng thở nhanh là do chấn thương hoặc bệnh lý gây ra. Phương pháp thở trong túi giấy khi lên cơn thở nhanh chỉ được thực hiện đúng khi bạn chụp túi giấy sao cho kín toàn bộ miệng và mũi. Điều này đảm bảo khí carbon-dioxide được giữ lại trong túi giấy để bạn có thể hít lại và giảm một số tác động của chứng tăng thông khí.  Dùng một tay giữ miệng túi giấy. Bóp nhẹ túi giấy sao cho miệng túi vừa với miệng và mũi của bạn. Chụp túi giấy trùm lên toàn bộ miệng và mũi. Khi đã chụp túi giấy vào miệng và mũi, bạn có thể bắt đầu thở ra hít vào trong túi giấy. Cố gắng hết sức giữ bình tĩnh, thở sâu và tự nhiên khi đang lên cơn tăng thông khí.  Không hít thở quá 6-12 hơi trong túi giấy. Cố gắng thở chậm và tự nhiên hết sức có thể. Sau khi hít thở 6-12 hơi, bỏ túi giấy ra và thở bên ngoài.

Summary: Tìm một túi giấy. Trùm túi giấy qua miệng và mũi. Hít vào và thở ra trong túi giấy.


Người mà bạn dành hầu hết thời gian ở bên cạnh sẽ phản ảnh con người của bạn. Tục ngữ có câu, "ngưu tầm ngưu, mã tầm mã". Kiểm tra để xem liệu một số người mà bạn ở cùng hàng ngày hoặc hàng tuần có đại diện cho bạn một cách xứng đáng không. Những người này nên có những đặc điểm và tính cách mà bạn ngưỡng mộ, những điều mà một ngày nào đó sẽ tác động đến bạn. Hãy chống lại sự cám dỗ ở bên cạnh những người có thể hài hước hoặc thú vị vào ngay lúc đó nhưng lại ngăn cản bạn phát huy tiềm năng.  Hans F. Hansen đã nói, "Con người ta hoặc là truyền cảm hứng cho bạn hoặc là khiến bạn cạn kiệt năng lượng. Hãy chọn bạn bè thật sáng suốt". Thực hiện điều này trong cuộc sống bằng cách đánh giá những người thân thiết với bạn nhất. Nghĩ về cảm giác của bạn dành cho những người này. Họ có nâng đỡ và động viên bạn không? Họ có khuyến khích bạn có thói quen tốt và tích cực không? Nếu những người xung quanh đang khiến bạn mệt mỏi hoặc hạ thấp bạn, vậy thì việc giữ họ trong cuộc sống có thể khiến bạn phải hy sinh việc phát huy tiềm năng của mình. Hãy xác định xem liệu bạn có cần cắt đứt liên lạc với những người mà không đại diện cho cuộc sống mà bạn muốn có hay không. Khám phá khả năng và tài năng độc đáo của bạn, và đừng quên tận dụng chúng mỗi ngày. Bằng cách này, bạn có thể trau dồi khả năng và khiến chúng tốt hơn. Khi tiếp tục phát triển điểm mạnh, bạn đã thể hiện cho mọi người thấy con người tốt nhất của bạn. Thêm vào đó, bạn sẽ tự tin và cảm thấy thành công hơn. Điều này không có nghĩa rằng việc phân tích điểm yếu là không quan trọng - nó rất cần thiết để biết lĩnh vực nào bạn đã có khả năng thực hiện. Tuy nhiên, việc nhận biết và khai thác thế mạnh cho phép bạn nhận ra và tự thực hiện ước mơ. Hãy nghĩ về nó: ắt hẳn có lý do nào đó mà bạn được ban tặng những món quà đó. Hãy sử dụng chúng! Trong khi đang theo đuổi hành trình tự khẳng định bản thân, bạn hãy nhớ dành thời gian để tử tế với chính mình. Động viên bản thân ngày càng tiến bộ hơn có thể là một điều tốt, nhưng ai cũng cần nghỉ ngơi và tự chăm sóc để trở lại công việc với 100% khả năng. Khi cảm thấy căng thẳng hoặc quá tải, hãy chuyển sang một số phương thức tự chăm sóc giúp đầu óc thoải mái và giảm năng lượng tiêu cực để không ảnh hưởng đến nhiệm vụ bạn đang thực hiện vì chính mình.  Tự chăm sóc bao gồm bất cứ hoạt động nào mà bạn có thể tham gia để khích lệ tinh thần, thể chất hoặc tình trạng hạnh phúc về mặt tình cảm. Những hoạt động này sẽ khác nhau tùy vào từng người. Đó có thể là tắm bồn, viết nhật ký, tập thể dục, thiền, cầu nguyện hoặc bất cứ hoạt động nào giúp bạn thư giãn. Thử nghiệm một vài hoạt động để biết những gì là tốt nhất cho bạn và sử dụng chúng khi cảm thấy căng thẳng. Một thói quen hàng ngày hoặc hàng tuần có thể là một ý kiến tuyệt vời để chống lại sự căng thẳng trước khi nó trở nên nghiêm trọng. Duy trì mối quan hệ tốt với chính mình. Thỉnh thoảng, để có thể bắt kịp nhịp sống, bạn đã phải phớt lờ bản thân. Bạn cần thường xuyên liên lạc với nội tâm của chính bạn và làm một đánh giá. Bạn có cần điều gì đó không? Bạn có cần nghỉ ngơi không? Hãy dành thời gian cho bản thân và thường xuyên đánh giá lại mục đích mà bạn hướng tới và nghĩ xem liệu bạn có thích con đường mà mình đang đi không. Tất cả chúng ta đang trên đà tiến bộ, vì thế đừng băn khoăn khi bạn phải thay đổi kế hoạch hoặc tập hợp lại. Hãy trở thành người thành công vì chính mình!

Summary: Ở xung quanh người có tính tích cực. Phát huy những điểm mạnh. Tử tế với bản thân. Xây dựng sự tin tưởng bản thân và thư giãn.


Con của bạn cần quan sát để biết thể nào là hành vi tốt. Bất kể là lũ trẻ nhà bạn đang ở độ tuổi nào, chúng sẽ nhận biết cách bạn phản ứng và cư xử trước nhiều tình huống khác nhau. Hãy chắc chắn rằng bạn là tấm gương cho hành vi mà bạn muốn con của bạn thực hiện. Ví dụ, nếu muốn trẻ có thái độ cư xử tốt, bạn nên bảo đảm rằng bạn trở thành tấm gương để con của bạn noi theo. Điều này có thể chỉ đơn giản như là nói “làm ơn” và “cảm ơn”, hoặc kiên nhẫn xếp hàng chờ đợi trong siêu thị. Đôi khi, trẻ em phá phách vì chúng biết rằng chúng sẽ nhận được sự chú ý, vì vậy, bạn nên nhận biết, công nhận và bày tỏ sự cảm kích của bạn trước hành vi tốt của chúng thay vì chỉ phản ứng trước hành động xấu. Biện pháp này sẽ thúc đẩy lòng tự trọng, khuyến khích hành vi tốt đẹp hơn, và ngăn ngừa hành động xấu. Bạn nên tập trung vào cảm xúc của bản thân và vào tác động tích cực của hành vi mà trẻ thực hiện, và trẻ sẽ biết rằng bản thân cách cư xử tốt đẹp cũng chính là phần thưởng.  Nói với con của bạn rằng bạn tự hào vì quyết định đúng đắn mà chúng đã đưa ra. Bạn cần phải cụ thể khi khen ngợi trẻ và nhấn mạnh hành vi mà bạn muốn công nhận. Tùy thuộc vào độ tuổi của trẻ, bạn có thể cảm ơn chúng vì đã lắng nghe, chia sẻ hoặc vì đã hoàn thành bổn phận và nhiệm vụ. So sánh hành động trước kia với hiện tại và tập trung vào sự tiến bộ của trẻ. Thiết lập mục tiêu thực tế để con của bạn không ngừng cải thiện trong tương lai. Tặng cho con của bạn phần thưởng nhỏ để cảm ơn chúng vì đã lắng nghe, chơi ngoan, hoàn thành công việc và có các hành vi tốt đẹp khác. Những đặc ân cho trẻ cũng có thể được sử dụng như phần thưởng, nhưng bạn nên tránh dùng thực phẩm để làm phần thưởng, vì điều này có thể hình thành thói quen ăn uống xấu. Không nên hối lộ con của bạn để chúng cư xử đúng mực bằng cách thưởng trước cho chúng.  Nhiều gia đình sử dụng biểu đồ hình dán để theo dõi sự thay đổi tích cực ở trẻ nhỏ. Hãy nói cho chúng biết điều mà bạn mong chờ ở trẻ để chúng có thể nhận được một hình dán, và vào cuối ngày, bạn có thể tổ chức họp gia đình để thảo luận về hành vi của trẻ trong ngày hôm đó và hành động mà trẻ đã thực hiện khiến trẻ xứng đáng nhận được một hình dán (hoặc không). Bạn cũng có thể sử dụng hệ thống thang điểm, và hành vi tốt sẽ giúp trẻ nhận được điểm thưởng có thể dùng để đổi lấy hoạt động thú vị hoặc quà tặng. Hệ thống điểm này sẽ cung cấp cho trẻ lớn đặc ân, chẳng hạn như sử dụng xe của nhà hoặc được đi chơi cùng bạn bè. Trẻ em thường cư xử không phù hợp vì trẻ cảm thấy rằng chúng không có quyền kiểm soát. Bạn nên cho phép trẻ có quyền được đưa ra quyết định nhỏ và chúng sẽ cảm thấy được kiểm soát nhiều hơn và ít phá phách hơn.  Đối với trẻ nhỏ, hãy cho phép chúng lựa chọn giữa đọc sách và tô màu trước giờ ăn tối hoặc giờ ngủ. Để trẻ tự chọn quần áo của mình. Cho phép trẻ được lựa chọn đồ chơi mà chúng có thể sử dụng trong giờ tắm. Hỏi ý kiến của trẻ xem chúng muốn ăn loại bánh mì kẹp nào cho bữa trưa. Khi con của bạn lớn hơn, quyết định có thể sẽ quan trọng hơn đôi chút. Bạn nên cho phép trẻ lựa chọn lớp học mà chúng muốn tham dự nếu trường học cho phép, hoặc để trẻ quyết định môn thể thao hoặc hoạt động sau giờ học mà chúng muốn tham gia.

Summary: Làm gương cho hành vi tốt. Khen ngợi trẻ. Khen thưởng hành vi tốt. Cho phép con của bạn đưa ra quyết định.


Đừng đặt họ vào xiềng xích theo nghĩa đen! Ở đây, nắm bắt người đọc có nghĩa là bạn hãy làm họ đắm chìm trong tác phẩm của bạn. Để họ bị hút vào bài viết sao cho họ đọc, đọc nữa, và không bao giờ muốn ngừng lại, và sao cho họ muốn bị xích vào quyển sách tiếp theo của bạn. Để làm được điều này, hãy sử dụng một số phương pháp sau:  Giác quan. Chúng ta cảm nhận và trải nghiệm thế giới thông qua tất cả giác quan. Một tác phẩm sâu sắc và thuyết phục là tác phẩm cho phép người đọc thấy, chạm, nếm, nghe, và ngửi được. Chi tiết cụ thể. Loại chi tiết này mang đến cảm nhận cụ thể về sự việc đang xảy ra trong bài viết. Thay vì miêu tả bức tranh một cách khái quát – “cô ấy đẹp” – hãy đưa ra chi tiết cụ thể hơn: “Cô ấy có bím tóc dài màu vàng, xen lẫn với đóa hoa cúc”. Nếu bạn quen thuộc với điều gì đó, bạn có thể viết cụ thể hơn, hiện thực hơn, và sâu hơn. Nếu bạn không biết chi tiết nào là quan trọng cho dự án sáng tác, hãy tìm hiểu. Google có thể giúp bạn. Hãy hỏi người am hiểu về vấn đề này. Bạn càng biết nhiều thông tin hơn về tình huống, con người, và khung cảnh, thì bạn càng có thể diễn tả một cách chân thực trên giấy. Đôi khi, cách tốt nhất để viết một câu chuyện là “Cấu trúc Thẳng”: Dẫn dắt, Cao trào, và Giải quyết. Tuy nhiên, có nhiều cách để viết câu chuyện. Xem xét cách “Vào thẳng Cốt truyện” - ở đây, câu chuyện sẽ bắt đầu với mật độ sự vật, sự việc dày đặc. Hoặc câu chuyện sẽ rải rác nhiều cảnh hồi tưởng. Hãy chọn cấu trúc dựa trên tiến trình câu chuyện của bạn. Có tổng cộng 9 quan điểm kể chuyện khác nhau. Có 3 loại chính là kể chuyện theo Nhân vật ngôi thứ nhất, thứ hai, và thứ 3. Khi quyết định quan điểm kể chuyện, hãy nghĩ bạn muốn người đọc tiếp nhận thông tin gì.  QĐKT theo ngôi thứ nhất: sử dụng “Tôi”  chủ quan – người tường thuật là diễn viên chính và là người kể của câu chuyện khách quan – người thường thuật không kể về câu chuyện của bản thân họ mà là câu chuyện của nhân vật trung tâm Nhiều người (chúng tôi) – một tập thể người tường thuật, có thể là nhóm nhiều người   QĐKT theo ngôi thứ 2: sử dụng “Bạn”  bị đảo ngược, người tường thuật xem anh ta hoặc cô ta là nhà văn, và có thể tách biệt họ với suy nghĩ/tính cách/ký ức tiêu cực Bạn = một nhân vật khác với tính cách thực sự của họ Bạn = xưng hô trực tiếp với người đọc Bạn = người đọc là nhân vật tích cực trong câu chuyện   QĐKT theo ngôi thứ 3: sử dụng tên nhân vật  thông suốt – người tường thuật am hiểu mọi vấn đề, tự do kiểm soát câu chuyện, hoàn chỉnh uy quyền, và lật đổ mọi phán quyết giới hạn – QĐKT này bỏ sót vài thứ. Tầm nhìn của bạn sẽ nhỏ hơn vì bạn bị giới hạn vào nhân vật nhiều hơn suy nghĩ và cảm xúc của nhân vật đơn lẻ - tác phẩm Harry Potter chỉ giới hạn ở suy nghĩ và cảm xúc của nhân vật Harry người quan sát trực tiếp – người tường thuật chỉ ra tình huống, nhưng không thể cảm nhận một cách chính xác cảm xúc của nhân vật người có khả năng đoán trước tình thế - người tường thuật là điệp viên, đang quan sát tình huống từ góc độ khá xa, nhưng không thể biết hết mọi thứ vì thông tin bị giới hạn bởi vị trí người tường thuật

Summary: Nắm bắt người đọc. Viết về chủ đề mà bạn am hiểu. Cân nhắc cấu trúc. Xem xét Quan điểm Kể chuyện (QĐKT):


Đừng bao giờ nghĩ rằng bạn không làm được. Hãy nộp đơn nếu trong hướng dẫn nói rằng bạn đủ điều kiện. Tùy theo từng trường, hạn cuối để nộp đơn này là ngày 1 tháng mười một hoặc ngày 1 tháng mười hai. Nếu nộp đơn trước “hạn thông thường”, bạn sẽ có nhiều cơ hội nhận học bổng do trường cấp hơn. Đây là từ viết tắt của Free Application for Federal Student Aid (Đơn xin trợ cấp liên bang dành cho học sinh). Tùy theo hoàn cảnh kinh tế gia đình, bạn có thể đủ điều kiện để được nhận trợ cấp, vay lãi suất thấp và được làm trong thời gian học. Đừng do dự quá lâu, nếu không trường sẽ cạn ngân quỹ, và bạn sẽ không được hưởng quyền lợi cho dù bạn đủ điều kiện ở mức độ nào đó. Bạn hầu như vẫn sống phụ thuộc vào bố mẹ. Bạn cứ hỏi xin bố mẹ tiền hoặc trợ giúp khi nhận thấy mình khó khăn. Đáp lại, hãy nhớ thỉnh thoảng gọi điện về nhà hỏi thăm bố mẹ.

Summary: Nộp đơn xin mọi loại học bổng nếu bạn đủ điều kiện. Nộp đơn nhập học trước thời hạn cuối cho các “đơn nhập học sớm có ràng buộc”. Điền vào đơn FAFSA. Đừng ngại hỏi bố mẹ.


Cố gắng thấm càng khô càng tốt. Bước này sẽ giúp cho công việc của bạn dễ dàng hơn. Dùng khăn giấy sạch và đè lên chỗ nước tiểu. Tiếp tục thay khăn giấy đến khi nào không còn thấm được nữa.  Bỏ qua bước này nếu nước tiểu đã khô. Bạn có thể dùng khăn cũ hay khăn bỏ đi thay vì dùng khăn giấy. Khăn bông có độ dày vừa phải sẽ thấm được nhiều hơn. Bạn hãy dùng một chiếc khăn trắng nếu có sẵn. Khi không còn thấy vệt vàng thấm vào khăn nghĩa là toàn bộ nước tiểu mèo đã được thấm hết. Các loại nước tẩy rửa enzyme như Nature’s Miracle, có chứa các loại men sinh học đặc biệt có thể bẻ gãy các phân tử protein trong nước tiểu, làm giảm mùi, thậm chí có thể làm mất hẳn mùi. Lưu ý rằng dung dịch tẩy rửa enzyme có thể không có tác dụng nếu trước đó bạn đã sử dụng các loại hóa chất khác để xử lý vết ố. Nói chung, trước hết bạn nên thử dùng dung dịch tẩy rửa enzyme tưới đẫm nơi cần xử lý. Bạn hãy làm theo đúng hướng dẫn của nhà sản xuất và đợi nhiều ngày cho khô. Có thể bạn sẽ chẳng phải làm gì thêm nữa. Nếu nước tẩy rửa enzyme không khử hết mùi, bạn hãy dùng dung dịch giấm. Hòa giấm trắng với cùng một lượng nước vào trong một cái bát hoặc một bình xịt. Tưới hoặc xịt dung dịch lên vết bẩn, phun cả ra ngoài vết bẩn một chút để đảm bảo làm sạch toàn bộ nước tiểu. Nếu chiếu đèn cực tím (black light) hay đèn UV, bạn sẽ thấy nước tiểu sáng lên trong bóng tối và bạn có thể xác định được chính xác vị trí của vết nước tiểu. Dùng bàn chải cứng cọ rửa kỹ với hỗn hợp giấm/nước cho đến khi chỗ bẩn đẫm nước. Giấm sẽ làm trung hòa mùi ammonia trong nước tiểu mèo. Bây giờ bạn lại dùng khăn giấy hoặc giẻ sạch để thấm dung dịch giấm  càng khô càng tốt. Sau khi thấm, bạn hãy để cho không khí làm chỗ đó khô hoàn toàn. Bạn hãy rửa chỗ bẩn bằng nước tẩy rửa gia dụng không chứa ammonia. Đối với chó mèo, ammonia có mùi giống như nước tiểu. Bạn hãy dùng nước lau sạch. Hòa mười phần nước với một phần thuốc tẩy vào trong một chai xịt. Đeo găng tay vào và xịt  lên chỗ bẩn. Để nước tẩy nguyên như thế khoảng 30 giây, sau đó lau sạch với một miếng giẻ ướt.  Cẩn thận với thuốc tẩy vì nó có thể làm hư hại hay làm bạc màu một số vật liệu. Nếu quần áo của bạn dính nước tiểu, hãy cho thêm 1 cup (60ml) giấm táo vào bột giặt mà bạn vẫn thường dùng. Nếu vẫn ngửi thấy mùi nước tiểu, hãy thêm vào đó một chút dung dịch tẩy rửa enzyme. Có thể cần phải giặt khô. Nếu bạn không thể khử hết mùi hoặc tẩy sạch vết ố trên một vật nào đó, chắc bạn phải vứt nó đi.

Summary: Dùng khăn thấm nước tiểu mèo trên thảm. Sử dụng dung dịch tẩy rửa enzyme. Pha dung dịch giấm. Dùng dung dịch giấm cọ rửa chỗ bẩn. Thấm thật khô chỗ bẩn. Tẩy sạch những bề mặt cứng. Kiểm tra quần áo xem có dính nước tiểu không.


Bạn không nên thức trắng đêm chỉ vì phải học bài; các ký ức được xử lý đúng mức trong giấc ngủ. Khi không được ngủ, bộ não sẽ làm việc kém hiệu quả hơn trong việc lưu giữ thông tin. Ngủ một chút thường vẫn tốt hơn là không ngủ chút nào trong đa số trường hợp. Để bảo đảm sức khỏe, bạn đừng bao giờ thức trắng hai đêm liên tục. Càng ít đêm thức trắng càng tốt. Những suy nghĩ như: “Mình sắp hoàn thành rồi’’, ‘’Việc này thực ra cũng không khó lắm’’, ‘’Mình sẽ được ngắm mặt trời mọc’’, ”Mình sẽ được điểm cao’’ hoặc những câu khẳng định khác có thể hữu ích. Sự tiêu cực sẽ chỉ làm giảm hiệu suất của bạn, vì vậy hãy trấn an bản thân rằng thời gian và nỗ lực của bạn sẽ được đền đáp. Bạn có thể quyết định thưởng cho mình khi đạt đến những cột mốc trong đêm đó. Ví dụ, nếu thức để hoàn thành một bài tập, bạn có thể tự thưởng cho mình một thanh sô cô la hay nghỉ ngơi một chút để xem chương trình video yêu thích. Những động lực nho nhỏ này có thể giúp bạn tiến đến hoàn thành những mục tiêu tổng thể của đêm đó. Giấc ngủ ngắn cho phép bạn tích lũy thêm năng lượng cho ban đêm. Nếu có thể, bạn hãy ngủ một giấc ngắn khoảng 2 hoặc 3 tiếng và hạn chế những yếu tố có thể gây xao lãng trong thời gian này. Nhớ tháo kính áp tròng nếu bạn có đeo, vì kính áp tròng có thể làm hại mắt và cản trở giấc ngủ ngon. Đặt chuông báo thức nếu bạn dự định chợp mắt. Không ngủ quá 20 phút trong đêm phải thức. Nhớ rằng việc chợp mắt trong đêm có thể khiến bạn buồn ngủ, do đó tốt nhất là nên tránh. Giấc ngủ ngắn buổi chiều là đủ để bạn thức cả đêm.

Summary: Đảm bảo rằng thức cả đêm là điều bắt buộc. Suy nghĩ một cách tích cực. Tự thưởng cho mình sau mỗi thành quả đạt được. Cố gắng chợp mắt một chút vào buổi chiều.


Nhấn vào biểu tượng ứng dụng Gmail hình chữ "M" màu đỏ trên nền trắng. Hộp thư đến Gmail sẽ mở ra nếu bạn đã đăng nhập. Nếu bạn chưa đăng nhập, hãy chọn tài khoản hoặc nhập địa chỉ email và mật khẩu để đăng nhập. Cửa sổ thư mới sẽ hiện lên. Nhấn vào khung văn bản "To" rồi nhập địa chỉ email của người mà bạn muốn gửi email. Nếu muốn CC hay BCC cho ai đó trong email, bạn có thể nhấn vào dấu {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Android7expandmore.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Android7expandmore.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} ở bên phải khung "To", chọn Cc hoặc Bcc rồi nhập địa chỉ email mà bạn muốn sử dụng. Nhấn vào ô "Subject" và nhập đề tài mà bạn muốn sử dụng. Thông thường, chủ đề sẽ tóm gọn nội dung email trong vài từ. Nhấn vào khung "Compose email" rồi soạn nội dung mà bạn muốn gửi. Nếu muốn chèn tập tin hoặc ảnh vào email, bạn hãy:  Nhấn vào biểu tượng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/6e\/Android7paperclip.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/6e\/Android7paperclip.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} đầu màn hình. Nhấn vào Camera roll (iPhone) hoặc Attach file (Android). Chọn ảnh hoặc tập tin mà bạn muốn sử dụng. Email sẽ được gửi.

Summary:
Mở Gmail. Nhấn vào biểu tượng "Compose" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0c\/Android7edit.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0c\/Android7edit.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} ở góc dưới bên phải màn hình. Nhập địa chỉ email. Nhập chủ đề. Nhập nội dung email. Thêm tập tin hoặc ảnh nếu cần thiết. Nhấn vào nút "Send" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/2e\/Android7send.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/2e\/Android7send.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} với biểu tượng máy bay giấy ở góc trên bên phải màn hình.


Nếu đã vô tính xóa nhạc iTunes trên iPhone hoặc iTunes, bạn có thể tải lại bài hát bằng cách đăng nhập vào tài khoản đã mua bài hát đó. Nhấp vào Account (Tài khoản) ở phía trên cửa sổ iTunes (trên Windows) hoặc phía trên màn hình (trên Mac), rồi xem tài khoản đã đăng nhập. Tài khoản này phải giống với tài khoản mà bạn đang dùng trên iPhone.  Nếu tài khoản đang đăng nhập không phải tài khoản cần dùng, bạn nhấp vào Sign Out... (Đăng xuất), rồi nhấp vào Sign In (Đăng nhập) và nhập địa chỉ email cùng mật khẩu của Apple ID. Nếu chưa đăng nhập tài khoản, bạn nhấp vào Sign In và nhập địa chỉ email cùng mật khẩu của Apple ID.    Thao tác này sẽ mở danh sách các bài hát đã mua nhưng không còn trong thư viện iTunes của bạn. Đây là thao tác tải lại bài hát hoặc album về máy tính của bạn. Bạn có thể tìm nhạc trên máy tính bằng cách chọn một bài hát, nhấp vào File và nhấp vào Show in Windows Explorer (Hiển thị trong Window Explorer) trên Windows hoặc Show in Finder (Hiển thị trong Finder) trên Mac.

Summary: Mở ứng dụng iTunes với biểu tượng nốt nhạc nhiều màu trên nền trắng. Đảm bảo bạn đã đăng nhập vào đúng tài khoản. Nhấp vào Account một lần nữa và bạn sẽ thấy một danh sách lựa chọn. Nhấp vào Purchased (Đã mua) ở gần bên dưới danh sách lựa chọn để truy cập thẻ iTunes Store (Cửa hàng iTunes). Nhấp vào thẻ Music (Âm nhạc) ở phía trên góc phải cửa sổ iTunes. Nhấp vào thẻ Not in My Library (Không có trong Thư viện của tôi) ở gần đầu trang iTunes. Nhấp vào Download {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Iphoneappstoredownloadbutton.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Iphoneappstoredownloadbutton.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (Tải về) ở phía trên góc phải của bài hát hoặc album mà bạn muốn tải lại.


Kể cả khi bạn đã ngắt nguồn, điện tích được lưu trữ trong tụ điện có thể rất lớn. Nếu thao tác không đúng, bạn có thể bị giật rất mạnh, thậm chí chết người. Hãy tuân thủ những bước dưới đây để bảo vệ bản thân và các linh kiện trong màn hình của bạn:  Thành thật về khả năng của mình. Nếu chưa từng thay bo mạch hay làm việc cùng thiết bị điện, hãy thuê chuyên gia. Việc này không dành cho người mới bắt đầu. Mang quần áo chống tĩnh điện và làm việc ở môi trường không tĩnh điện. Đừng để len, kim loại, giấy, sợi bông, bụi bẩn, trẻ em và thú cưng xuất hiện ở nơi làm việc của bạn. Tránh thao tác ở nơi khô / ướt. 35 đến 50% là độ ẩm lý tưởng dành cho thao tác này. Tự cách điện trước khi bắt đầu. Bạn có thể làm vậy bằng cách chạm vào khung kim loại của màn hình trong lúc màn hình đã được tắt nguồn và vẫn cắm vào ổ cắm có nối đất. Đứng trên bề mặt ít ma sát. Dùng bình xịt chống tĩnh điện cho thảm trước khi thao tác trên nó. Mang găng tay cao su chặt nếu vẫn thao tác được với các bộ phận liên quan. Rút dây nguồn màn hình. Trong trường hợp màn hình được gắn với laptop hay thiết bị có pin khác, hãy tháo pin nhằm giảm nguy cơ điện giật.   Kể cả với laptop dùng pin "liền", thường thì bạn vẫn có thể lấy pin ra bằng cách tháo thiết bị. Hãy làm theo chỉ dẫn trực tuyến dành cho mẫu laptop của bạn. Một số bộ phận bên trong của laptop vẫn tích điện. Hãy cẩn thận và đừng chạm vào bất kỳ bộ phận nào cho đến khi bạn xác định được đó là bộ phận gì. Thao tác trên bề mặt phẳng, rộng và trống trải. Dùng hộp nhỏ cho từng con ốc và các linh kiện rời khác. Ghi tên bộ phận được cố định bằng ốc vít chứa trong hộp hoặc số thứ tự các bước trong chỉ dẫn này lên từng hộp. Cân nhắc chụp hình màn hình trước khi rút kết nối để việc lắp lại được dễ dàng hơn. Tháo vít vỏ nhựa. Đó có thể là ốc vít nằm ở góc màn hình hay bất kỳ ốc vít nào được dùng để cố định phần khung trước và khung sau của màn hình với nhau. Tách rời vỏ màn hình bằng dụng cụ mỏng và dẻo, chẳng hạn như bay nhựa.  Dùng đồ kim loại để tách rời các bộ phận của màn hình có thể sẽ khiến màn hình bị nổ hoặc chập điện. Dù tương đối an toàn cho bước đầu tiên này nhưng đừng dùng vật dụng kim loại cho những bước tiếp theo. Bo mạch nguồn thường nằm gần ổ cắm điện. Có thể bạn sẽ phải tháo một vài bo nữa để tìm được nó. Trên bo mạch nguồn có nhiều tụ điện hình trụ, bao gồm một tụ điện lớn. Tuy nhiên, những tụ điện trên thường được bố trí ở mặt kia và chỉ quan sát được khi bạn tháo xong bo mạch.   Nếu không chắc bo nào là bo nguồn, hãy tìm hình ảnh trực tuyến dành cho dòng cụ thể của bạn. Đừng chạm vào bất kỳ chân kim loại nào trên bo này. Làm vậy có thể sẽ khiến bạn bị giật điện. Tháo mọi ốc vít và cáp ruy-băng được dùng để cố định bo mạch nguồn. Luôn ngắt kết nối bằng cách kéo thẳng cáp ra khỏi ổ cắm. Cáp ruy-băng rất dễ bị đứt gãy khi bị kéo theo phương ngang.  Một số cáp ruy-băng có vạt nhỏ mà bạn có thể kéo để ngắt kết nối. Cẩn thận nâng bo mạch nguồn bằng các cạnh gờ mà không chạm vào bất kỳ chân kim loại hay bộ phận được gắn kết nào. Tìm tụ điện hình trụ ở mặt kia của bo mạch. Tụ điện nào cũng được gắn vào bo mạch bằng hai chân. Xả điện tích trữ trong trụ điện để giảm nguy cơ gây hại bằng cách:  Mua điện trở trong khoảng 1.8–2.2kΩ và 5–10 watt. Dùng nó an toàn hơn nhiều so với dùng tua-vít: tua-vít có thể sẽ tạo tia lửa và làm hỏng bo mạch. Đeo găng tay cao su. Tìm chân cắm nối với tụ điện lớn nhất. Chạm hai đầu điện trở vào chân cắm trong vài giây. Để có kết quả tốt nhất, bạn nên thử điện áp giữa các chân cắm bằng đồng hồ vạn năng. Dùng điện trở lần nữa nếu vẫn còn điện áp đáng kể. Lặp lại cho từng tụ điện lớn. Những tụ điện nhỏ hơn thường không gây hại nghiêm trọng. Tìm tụ điện có đầu vòm lên hay lồi ra thay vì phẳng. Kiểm tra từng tụ điện xem có dịch bị xì hay khô và đóng cục hay không. Trước khi tháo tụ điện, hãy chụp hoặc ghi lại vị trí từng tụ điện và đánh dấu vào cạnh bên. Việc xác định được chân cắm nào nối với đầu âm và chân cắm nào nối với đầu dương của tụ điện là rất quan trọng. Nếu tháo nhiều hơn một loại tụ điện, hãy đảm bảo là bạn biết tụ điện nào nằm ở đâu.  Nếu không xác định được tụ điện bị hỏng, hãy dùng đồng hồ vạn năng kiểm tra từng tụ điện để đặt điện trở. Thay vì hình trụ, một số tụ điện có hình dáng giống đĩa nhỏ. Những tụ này hiếm khi bị vỡ nhưng bạn vẫn nên kiểm tra để chắc rằng không tụ nào hiện đang bị lồi ra. Dùng mỏ hàn và bút hút chì hàn tháo chân cắm kết nối với tụ điện bị hỏng. Đặt nó sang một bên. Cửa hàng điện nào cũng bán tụ điện với mức giá rất rẻ. Hãy tìm tụ điện đáp ứng những yêu cầu sau:   Kích thước — bằng kích thước tụ điện cũ Điện áp (V, WV hoặc WVDC) — bằng hoặc cao hơn một chút so với tụ điện cũ Điện dung (F hoặc µF) — bằng tụ điện cũ Dùng mỏ hàn đính tụ điện mới vào bo mạch. Đảm bảo rằng đầu âm của tụ được nối đến đúng chân cắm trước đó được nối với đầu âm của tụ điện cũ. Kiểm tra để chắc rằng mọi kết nối mới đều chắc chắn.   Dùng chất hàn phù hợp với thiết bị điện tử. Nếu không nhớ được vị trí của tụ điện, bạn có thể tra cứu trực tuyến sơ đồ bo nguồn dòng sản phẩm của bạn. Nối toàn bộ dây cáp, bo mạch và linh kiện lại đúng như cũ. Bạn có thể cho màn hình chạy thử rồi mới vặn vít phần vỏ nhựa ngoài cùng, miễn là các bộ phận khác đã được kết nối với nhau. Nếu màn hình vẫn không hoạt động, có lẽ đã đến lúc bạn đưa màn hình đi sửa hoặc thay màn hình mới.

Summary: Hiểu nguy hiểm tiềm tàng. Ngắt nguồn điện. Theo dõi tiến độ làm việc một cách cẩn thận. Tháo vỏ. Xác định vị trí bo mạch nguồn. Ngắt kết nối bo mạch. Tìm và xả tụ điện lớn nhất. Xác định và chụp hình tụ điện bị hỏng. Gỡ mối hàn tụ điện bị hỏng. Mua tụ điện mới. Hàn tụ điện mới. Kết nối lại và chạy thử.


Bạn nên lựa chọn tên dễ dàng sử dụng và phù hợp với sở thích. Luyện tập ký tên mới để làm quen với cảm giác này. Ngoài ra bạn cũng có thể tự giới thiệu bản thân bằng tên mới cho người lạ biết để xem cảm giác có tự nhiên hay không.  Bạn không thể thay đổi họ tên trong trường hợp lẩn tránh phá sản bằng cách giả vờ là người khác, tên mới vi phạm thương hiệu, tên có sử dụng con số hoặc biểu tượng, và tên bao gồm từ ngữ tục tĩu. Chọn tên thông thường. Nếu muốn danh tính khó phát hiện, bạn cần đổi sang tên thông thường phổ biến như "Nguyễn Văn Minh" hay "Trần Thị Nga"  . Hầu hết địa phương đều yêu cầu lập đơn kiến nghị ghi rõ lý do thay đổi họ tên. Để lấy mẫu đơn bạn cần đến tòa án hoặc truy cập trang web của tòa án tại địa phương, sau đó công chứng tờ đơn và nộp lên thư ký tòa án. Đơn kiến nghị sẽ được trình lên thẩm phán, do vậy bạn cần giải thích lý do thật rõ ràng và chính xác. Trong trường hợp nhập cư, đã từng vào tù hoặc là luật sư, ngoài bản kiến nghị ra, bạn cần lập thêm bản tuyên thệ thông báo gửi lên cơ quan có thẩm quyền . Đa số phiên điều trần đều minh bạch, nhưng thẩm phán có thể sẽ hỏi một vài câu hỏi. Bạn cần trả lời rõ ràng và trung thực. Trình bày lý do muốn thay đổi danh tính.  Trong trường hợp thẩm phán từ chối yêu cầu, bạn cần lấy bản sao tuyên bố phủ nhận và thử lại lần nữa. Nếu thẩm phán chấp thuận yêu cầu, bạn sẽ được thư ký tòa án dân sự địa phương trao án lệnh thay đổi tên họ. Sao ra nhiều bản để lưu trữ. Sử dụng tài liệu trong phiên điều trần, đăng ký bằng lái xe hoặc hộ chiếu để có nhân dạng mới. Đổi tên sở hữu phương tiện hoặc tài liệu hồ sơ vay nợ. Điều này giúp bạn dễ dàng có được Thẻ An sinh Xã hội mới.

Summary: Chọn tên mới. Điền vào đơn kiến nghị  trình lên cơ quan. Tham dự phiên điều trần thay đổi họ tên. Thay tên trong toàn bộ hồ sơ pháp lý.


Nếu bạn đã làm tất cả mọi thứ để trở nên cao hơn, cũng còn một vài cách khác có thể giúp bạn tận dụng tối đa chiều cao của bmình. Bạn có thể không nhận ra nhưng tư thế có ảnh hưởng đáng kể đến chiều cao tổng thể của bạn. Tư thế buông thõng vai, đầu và cổ nghiêng về phía trước, và thói quen dồn trọng tâm lên một chân có thể khiến chiều cao của bạn giảm đi.  Để tập luyện cơ thể, bạn hãy đứng thẳng và đặt một quyển sách lên đầu. Cố gắng giữ xương sống càng thẳng càng tốt. Đứng thẳng trong khi khoảng cách hai chân không quá bề rộng của hông. Nâng cằm lên một chút. Tư thế này không chỉ giúp bạn cao thêm vài centimet mà còn giúp bạn cảm thấy tự tin hơn. Tạo thói quen ngồi thẳng lưng và tập trung hóp cơ bụng lại. Có thể bạn sẽ nghĩ rằng tóc dài sẽ làm bạn trông cao hơn. Nhưng sự thật là tóc dài sẽ che mất phần cổ và viền áo, làm sự xuất hiện của bạn thêm phần nhỏ nhắn. Thay vào đó, hãy chọn kiểu tóc ngắn hoặc tóc trung bình. Kiểu này sẽ làm nổi bật phần cổ.  Nếu bạn sở hữu một chiếc cổ cao, thì những kiểu tóc trên thực sự rất tuyệt vời. Trang phục bó sát tôn dáng, như quần jeans bó, sẽ giúp tạo điểm nhấn cho đường cong trên cơ thể bạn. Khi bạn mặc quần áo rộng, các đường cong này sẽ không được tôn lên, dẫn đến việc trông bạn như lùn hơn. Đặc biệt quần jean bó sẽ tôn chiều dài và bám sát đường cong chân bạn, từ đó mọi chú ý sẽ thu hút vào đôi chân bạn hơn là chiều cao. Đối với bạn gái, mặc váy ôm sẽ giúp làm nổi bật độ dài tự nhiên của đôi chân. Tông màu tối, như màu đen, xanh nước biển đậm, và xanh lá cây đậm sẽ giúp bạn trông cao hơn. Không chỉ làm bạn mi nhon hơn, mà tông màu trên còn phù hợp cho cả nam lẫn nữ. Mặc áo lẫn quần màu tối sẽ tăng hiệu quả gấp đôi. Tương tự như vậy, việc chọn trang phục có sọc thẳng đứng cũng là một cách hay để làm nổi bật chiều cao.  Đối với phụ nữ, quần sọc thẳng đứng hoặc thậm chí là áo sơ có cổ là một sự lựa chọn hoàn hảo. Nam giới thì nên chọn áo sơ mi có sọc đứng nhỏ thay vì áo sơ mi kẻ caro.  Cả nam và nữ nên tránh xa áo thun sọc ngang vì chúng sẽ phản tác dụng khiến bạn trông có vẻ thấp bé và lùn hơn. Tất nhiên, điều này không áp dụng cho tất cả mọi người, tuy nhiên mang giày cao gót hoặc giày đế cao sẽ tạo hiệu quả tức thì. Bạn có thể cao lên vài centimet thậm chí lên đến 15 cm với đôi giày cao gót. Khi bạn đi giày cao gót, mọi người sẽ nhìn thẳng hoặc thậm chí ngước lên nhìn bạn thay vì cúi xuống. Tuy nhiên, khi bạn gặp ai đó lần đầu tiên, ấn tượng ban đầu của họ về bạn không phải là chiều cao, mà là điểm nổi bật trên khuôn mặt bạn.  Đi giày cao gót là một kỹ năng quan trọng cần có sự luyện tập. Bạn cần dành thời gian để thích nghi và cảm thấy thực sự thoải mái với giày cao gót trước khi mang vào chân đi ra ngoài. Tuy nhiên, loại giày này có thể nguy hiểm và gây tổn thương đến bàn chân khi bạn sử dụng. Bạn nên dùng miếng lót giày và làm mềm giày trước khi đi. Nếu bạn không muốn thử giày gót quá cao, hãy chọn cho mình đôi giày đế dày. Nam giới có thể mua giày tăng chiều cao để cải thiện chiều cao của mình.

Summary: Chỉnh lại tư thế. Thay đổi kiểu tóc ngắn hoặc vừa với khuôn mặt. Chỉnh trang vẻ ngoài. Chọn tông màu giúp bạn trông gầy hơn và hoa văn thẳng đứng. Đi giày cao gót hoặc giày có đế cao.


Cỏ không phát triển mạnh trong vùng râm mát, nhưng rêu thì ngược lại. Nếu không thể kiểm soát được lượng bóng râm trên bãi cỏ, bạn hãy trồng hoa và các loại cây cối khác có thể sinh trưởng tốt trong bóng râm để ngăn ngừa rêu mọc. Các loài cây ưa bóng râm bao gồm hoa lạc tân phụ, hoa chuông san hô, hoa hosta, hoa hồng tuyết, dương xỉ, cẩm tú cầu, pulmonaria và tiarella. Một số loài hoa và cây bụi khác cũng sống tốt trong bóng râm. Lần tới, khi đến các cửa hàng bán cây hoặc vườn ươm, bạn hãy tìm mua các loài cây ưa bóng mát. Rêu thường phát triển tốt trong bóng râm, nhưng hầu hết các giống cỏ bình thường thì không như vậy. Nếu muốn giữ cho bãi cỏ nhà mình tươi tốt, bạn hãy nghĩ đến việc dọn dẹp những vật cản trong sân để ánh nắng mặt trời có thể chiếu xuống bãi cỏ.  Để các đống củi, gạch hoặc các thứ bừa bộn khác trong khu để đồ như nhà để xe hoặc nhà kho trong vườn. Khi xây nhà kho mới, bạn nên cân nhắc vị trí sao cho bóng của công trình không che phủ bãi cỏ. Cắt tỉa các cây to và bụi rậm để ánh sáng có thể lọt qua. Rêu phát triển mạnh ở những khu vực có độ ẩm cao. Nếu bãi cỏ của bạn không được tươi tốt vì các nguyên nhân khác và dễ bị rêu xâm lấn thì việc tưới quá nhiều sẽ chỉ khiến rêu mọc nhanh hơn.  Đặc biệt, bạn nên tránh tưới cỏ ban đêm vào đầu mùa thu hoặc mùa xuân, cũng là thời gian rêu phát triển mạnh nhất. Nếu bãi cỏ nhà bạn thường bị ướt sũng, hãy thử cải thiện độ thoát nước bằng cách thay đổi độ dốc của bãi cỏ, xới đất, cào cỏ hoặc làm các đường thoát nước dưới mặt đất. Mặc dù độ ẩm quá cao sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho rêu mọc, nhưng độ ẩm quá thấp cũng có thể làm cho cỏ suy yếu và dễ bị rêu lấn át. Khi bãi cỏ quá khô, cỏ sẽ héo vàng, suy yếu và sẽ không đáp ứng tốt khi có mưa hoặc ẩm ướt, kết quả là rêu sẽ mọc nhanh hơn, và cỏ sẽ tiếp tục chết ngay cả khi có mưa.

Summary: Trồng cây lâu năm và cây ưa bóng mát. Để ánh sáng mặt trời chiếu vào bãi cỏ. Tránh tưới cỏ quá nhiều. Tưới đủ nước để bãi cỏ được tươi tốt.


Thao tác này sẽ kích hoạt "Design Menu" (Trình đơn thiết kế) cho phép bạn thêm số trang. Hoặc bạn có thể nhấp vào thẻ "Insert" (Chèn) trong thanh trên cùng. Ruy-băng trên cùng sẽ mở ra cho phép bạn thêm số trang. Bạn sẽ có thể chọn vị trí của số trang. Tiến hành di con trỏ chuột lên từng tùy chọn ("Top of Page", "Bottom of Page", vân vân) để thấy nhiều tùy chọn hơn nữa và quyết định xem bạn muốn số nằm bên phải, bên trái hay giữa trang.  Trong trình đơn Design, tùy chọn Page Number sẽ nằm về bên trái. Trong trình đơn Insert, tùy chọn Page Number sẽ nằm chính giữa. Sau khi bạn chọn vị trí chính xác của sổ trang, Word sẽ tự động thêm số cho toàn bộ văn bản. Có nhiều tùy chọn đánh số trang. Tuy nhiên, bạn cũng có thể điều chỉnh lại một chút nếu số trang không hiển thị như bạn muốn. một số phiên bản Word sẽ khác nhau đôi chút về cách đánh số. Vị trí của một số nút chức năng có thể thay đổi tùy theo phiên bản Word. Tuy nhiên, tất cả phiên bản Word hiện tại đều cho phép đánh số trang bằng cách nhấp đúp vào đầu hoặc cuối trang. Thao tác này cho phép bạn mở ra trình đơn Page Number.

Summary: Nhấp đúp vào phía đầu hoặc cuối trang. Chọn "Page Number" (Số trang) để mở ra các tùy chọn dành cho bạn. Chọn kiểu số trang để tự động thiết lập thao tác đánh số. Lưu ý:


. Cách loại bỏ lông mu phổ biến nhất có lẽ là cạo, vì cách này rẻ tiền, dễ thực hiện, tương đối không đau và có thể tự tiến hành một cách riêng tư. Bạn cần có kem hay gel cạo lông có độ kiềm nhẹ và không có chất tạo hương (cả đàn ông và phụ nữ đều nên dùng kem dành cho nữ vì đây là loại dịu nhất), tốt nhất là loại thiết kế riêng cho lông mu và một chiếc dao cạo mới (dao cùn kém hiệu quả và dễ gây kích ứng).  Đầu tiên tỉa lông ở khu vực bạn định cạo, bạn có thể chọn cách tỉa ở khu vực xung quanh đường viền bikini hay quần lót, hoặc tỉa ngắn và loại bỏ toàn bộ lông mu. Dao cạo là phù hợp nhất và ít gây giật lông hay kích ứng da trên lông ngắn, vì vậy bạn nên tỉa lông còn khoảng 0,6cm. Làm mềm lông bằng nước nóng trong 3-5 phút trước khi cạo. Một cách khác là chườm ấm khu vực cần cạo để tạo hiệu quả tương tự. Bắt đầu thoa kem cạo vào khu vực đó và cẩn thận tránh bộ phận sinh dục. Tốt hơn bạn nên thử thoa kem vào một khoảnh da nhỏ trong 24 giờ trước khi cạo vì một số loại kem có thể gây ra dị ứng da.  Kéo căng da xung quanh vùng mu bằng tay còn lại vì cạo trên bề mặt phẳng là hiệu quả nhất. Bắt đầu cạo nhưng không được đè dao (nếu phải đè dao thì chứng tỏ dao cạo quá cùn). Cạo hướng từ dưới lên (ngược hướng mọc của lông) sẽ giúp bạn cạo sát và mượt nhất, trong khi cạo từ trên xuống (cùng hướng lông mọc) có thể giảm kích ứng cho những người có da nhạy cảm và giảm nguy cơ bị mọc lông dưới da.  Sau khi cạo xong lượng lông mong muốn, rửa sạch khu vực này bằng nước ấm để loại bỏ kem, lau khô bằng khăn tắm rồi thoa dầu dưỡng da để làm dịu và giảm kích ứng. Kem rụng lông là lựa chọn tốt đối với những người chỉ muốn làm sạch lông vùng xung quanh bikini hay quần lót và ít gây đau tối đa. Các loại kem rụng lông hoạt động trên cơ sở sử dụng hóa chất mạnh để hòa tan lông nên nó sẽ dễ dàng bị lau đi.  Vì có hóa tính rất mạnh (bằng chứng là mùi rất nồng) nên khuyến cáo không sử dụng kem rụng lông để loại bỏ lông ở toàn bộ vùng mu, chúng có thể gây kích ứng da và đã có trường hợp bị bỏng hóa chất. Chỉ nên sử dụng loại kem này để loại bỏ lông thừa bên ngoài đường viền bikini hoặc quần lót. Trước khi thoa kem rụng lông bạn nên tỉa bớt lông muốn loại bỏ. Cách này sẽ giảm lượng kem dính lên quần lót là nơi bạn không cần thoa. Sử dụng một chiếc quần lót để hướng dẫn vị trí cần thoa kem, đồng thời đảm bảo kem không thể dính vào phần da nhạy cảm. Để yên kem trên vùng lông đã thoa trong thời gian được chỉ định trên bao bì sản phẩm. Không bao giờ để kem lâu hơn thời gian được hướng dẫn vì nó có thể gây độc cho da. Sau khi hết thời gian yêu cầu, lau hoặc rửa sạch kem, phần lông không mong muốn sẽ rụng đi cùng với kem. Tẩy là cách loại bỏ lông rất hiệu quả với kết quả duy trì trong 2-4 tuần. Hiện nay có nhiều cách tẩy lông: chỉ tẩy phần lông không mong muốn bên ngoài đường bikini, tẩy rộng hơn qua đường bikini hoặc để lại một dải chính giữa, hoặc tẩy sạch hoàn toàn lông (Brazilian wax). Đàn ông cũng sử dụng các cách tẩy lông tương tự, nhưng tẩy lông khỏi da nhạy cảm trên tinh hoàn thì không nên thực hiện.  Tẩy lông được tiến hành bằng cách thoa chất sáp dính và nóng lên trên vùng lông muốn loại bỏ. Tiếp theo người ta đặt một mảnh vải trên lớp sáp đã thoa và sau đó kéo mảnh vải ra cùng với chất sáp và lông. Vì lông được kéo ra tận gốc nên cần nhiều thời gian hơn để mọc lại so với các cách triệt lông khác như cạo, là cách chỉ loại bỏ phần lông trên bề mặt da. Tuy nhiên, tẩy lông tốn nhiều tiền nên cho dù đây là phương pháp duy trì kết quả lâu hơn nhưng cũng là lựa chọn tốn kém. Người ta có bán bộ tẩy lông tại nhà nhưng nếu bạn chưa bao giờ tẩy lông trước đây thì nên đến thẩm mỹ viện để tiến hành. Bạn nên biết tẩy lông có thể gây đau, đặc biệt ở khu vực nhạy cảm, mặc dù vậy theo thời gian lông sẽ mọc ít dần giữa các lần tẩy và đau cũng giảm theo. Triệt lông bằng phương pháp điện phân và laser là hai kỹ thuật có thể loại bỏ hoặc giảm vĩnh viễn lông mu. Điện phân là phương pháp loại bỏ vĩnh viễn và hoàn toàn lông mu. Cơ sở của phương pháp là cho dòng điện đi qua nang lông, đốt tế bào chân lông và ngăn cản nó mọc trở lại.  Bạn chỉ cần điều trị một lần duy nhất (thời gian điều trị có thể kéo dài từ 2-12 giờ tùy thuộc vào lượng lông nhiều hay ít) và sẽ không bao giờ phải lo về lông ở dưới đó! Tuy nhiên, bạn nên biết phương pháp điện phân gây đau khá nhiều (mặc dù không đau như tẩy lông) và tốn nhiều tiền. Triệt lông bằng laser là một kỹ thuật mới hơn và đảm bảo giảm lông vĩnh viễn. Cơ sở của phương pháp là bắn xung ánh sáng vào các nang lông có sắc tố, qua đó ngăn cản sự phát triển của lông. Kỹ thuật này tương đối không đau và chỉ diễn ra trong vài phút, nhưng bạn phải trải qua nhiều lần điều trị. Mặc dù triệt lông bằng laser là cách giảm lông hiệu quả nhưng không đảm bảo loại trừ lông hoàn toàn và bạn vẫn phải áp dụng các cách triệt lông khác. Vì tia laser được nhắm vào các nang lông có sắc tố tối nên sẽ không hiệu quả đối với lông có màu sáng. Phương pháp triệt lông bằng laser cũng đắt tiền. Điều quan trọng bạn phải hiểu đó là quyết định triệt lông chỉ mang tính cá nhân. Ngày nay việc cạo sạch lông "ở dưới đó" ngày càng trở nên phổ biến, nhưng bạn không nên chịu áp lực phải tẩy lông mu nếu không cảm thấy thoải mái về việc này.  Miễn là khu vực mu được giữ sạch sẽ và gọn gàng, không có lý do đáng kể nào về mặt vệ sinh để phải triệt lông mu. Đa số mọi người muốn triệt lông vì lý do thẩm mỹ. Hơn nữa bạn nên biết nhiều đàn ông và phụ nữ vẫn chọn đi theo con đường thiên nhiên đó là để lông mọc tự do. Vì vậy bất kể bạn chọn cách nào thì việc để lông vẫn hoàn toàn bình thường!

Summary: Cạo lông Sử dụng kem làm rụng lông. Tẩy lông. Xem xét phương pháp điện phân hoặc laser. Cân nhắc để lông mọc tự nhiên.


Ứng dụng này có biểu tượng là một chiếc ống nghe điện thoại trên màn hình trang chủ hoặc trong khay ứng dụng. Bạn có thể áp dụng phương pháp này với các dòng điện thoại của Google, Motorola, OnePlus hoặc Lenovo.   Danh sách các số điện thoại bị chặn sẽ xuất hiện. Nếu không thấy tùy chọn này, bạn hãy quay lại ứng dụng điện thoại và nhấp vào biểu tượng ⁝ (ở góc trên bên phải), chọn Settings (Cài đặt), sau đó chọn Call blocking (Số bị chặn). Một tin nhắn xác nhận sẽ xuất hiện. Hoặc bạn sẽ nhấp vào dấu X ở bên phải số điện thoại nếu có. Bạn sẽ tiếp tục nhận được cuộc gọi từ số điện thoại này.

Summary: Mở ứng dụng điện thoại. Chạm vào biểu tượng ☰ ở góc trên bên trái màn hình. Chọn Settings (Cài đặt). Kéo xuống và chọn Blocked numbers (Số bị chặn). Nhấp vào số điện thoại mà bạn muốn bỏ chặn. Chọn UNBLOCK (Bỏ chặn).


Mèo cần có không gian riêng để cảm thấy vui vẻ. Không nên làm phiền nhiều đến thú cưng và để chúng riêng tư làm điều mình muốn. Sắp xếp phòng yên tĩnh trong nhà dành cho mèo không bị trẻ em làm phiền.  Không gian riêng của mèo không cần phải có diện tích lớn. Mèo thích những nơi khép kín, chẳng hạn như hộp giấy, và sẽ sử dụng địa điểm này để ngủ một cách thoải mái.  Trồng cây hoặc cỏ mèo gần khu vực riêng của thú cưng. Loại cây đặc biệt này giúp ích cho hệ tiêu hóa của chúng và không gây nôn mửa như cỏ vườn. Bạn có thể mua giỏ nằm cho mèo tại cửa hàng vật nuôi. Tìm loại dễ dàng vệ sinh vì giỏ sẽ bị bẩn hoặc có mùi hôi sau một thời gian. Cho mèo nhìn ra cửa sổ. Chúng thích quan sát chim chóc và con người. Mèo là động vật độc lập và có thể tự xoay xở khi bạn vắng nhà. Tuy nhiên, bạn cần chuẩn bị nhiều đồ chơi để chúng giải trí. Bạn có thể mua đồ chơi dành cho mèo tại hầu hết cửa hàng vật nuôi và siêu thị. Khi về nhà, bạn cũng đừng quên chơi đùa với chúng! Mèo cần được rèn luyện thể chất.  Bạn có thể tự chế tạo đồ chơi dành cho mèo. Buộc sợi dây vào tay nắm cửa và để mèo chơi trò kéo co. Ngoài ra, bạn có thể cho mèo chơi bóng. Chúng sẽ đuổi theo giống như khi đuổi chuột. Chuẩn bị trụ mài vuốt, nếu không mèo sẽ cào móng lên ghế nệm trong nhà. Dùng bút laze hoặc đèn pin chiếu lên sàn nhà. Mèo sẽ cố gắng đuổi bắt ánh sáng và cảm thấy rất hào hứng. Mèo có thể ở một mình nhưng cũng sẽ vui mừng nếu có thêm bạn. Bạn có thể nuôi thêm mèo nếu phải làm việc nhiều và có không gian cũng như năng lượng. Ghi nhớ phải triệt sản cho thú cưng mới để cả hai không thể sinh đẻ! Để cho mèo làm quen với nhau, bạn có thể thực hiện các bước sau đây:  Con mèo cũ thường thể hiện sự thù địch lúc ban đầu. Lúc đầu bạn nên tách riêng chú mèo mới về và cho nó làm quen với căn phòng. Con mèo cũ không thể nhìn thấy nhưng vẫn đánh hơi được sự xuất hiện của con vật khác. Cho mèo làm quen với nhau trong lúc ăn uống nhưng đặt khay đồ ăn ở hai góc đối diện của phòng. Tách riêng hai con mèo sau khi ăn và bắt đầu lại vào ngày hôm sau. Sau vài ngày, bạn có thể cho hai con gặp gỡ nhưng phải luôn giám sát tình hình. Nếu có xô xát, bạn cần tách riêng chúng thật nhanh và lặp lại các bước vào hôm sau.

Summary: Cho mèo tự do. Cung cấp trò chơi tiêu khiển. Nuôi thêm mèo.


Dao cắt bơ là lý tưởng nhất, nhưng bạn cũng có thể dùng dao trét mát-tít hoặc dao cạo an toàn có gắn dải bảo vệ. Đặt lưỡi dao nằm sát xuống mặt phẳng và từ từ trượt trên bề mặt để cạo lớp keo. Cạo nhẹ tay để tránh làm trầy xước bề mặt. Nếu sợ món đồ bị trầy xước, bạn có thể bỏ qua bước này. Tẩm ướt giẻ bằng cồn isopropyl mua ở hiệu thuốc. Nhớ dùng giẻ sạch và mềm để tránh làm hư hại bề mặt đang tẩy rửa. Chà giẻ tới lui trên bề mặt cho đến khi keo bong ra. Cồn tẩy rửa kết hợp với động tác chà xát sẽ loại bỏ phần lớn vết keo. A-xê-tôn hoặc dung dịch tẩy sơn móng tay cũng có thể dùng thay thế cho cồn tẩy rửa, nhưng các dugn dịch này dễ làm hỏng các bề mặt có sơn. Pha 2 thìa canh nước rửa bát với 2 cốc nước, khuấy cho đến khi hỗn hợp nổi bọt. Nhúng giẻ mềm vào nước xà phòng và chà nhẹ lên vết keo. Tiếp tục chà cho đến khi bề mặt không còn trơn hoặc dính. Bất cứ loại xà phòng nào nhẹ hoặc trung bình đều dùng được. Tránh dùng xà phòng có công thức chuyên tẩy dầu mỡ và các vết bẩn cứng đầu. Dùng giẻ sạch hoặc khăn giấy thấm nước trên bề mặt vừa xử lý. Sau khi lau sạch, bề mặt phải không còn nhám ráp hoặc dính vì keo còn sót.

Summary: Cạo vết keo bằng lưỡi dao cùn. Tẩm cồn tẩy rửa vào miếng giẻ mềm và chà lên vết keo. Cọ bề mặt dính keo bằng xà phòng và nước ấm. Lau khô bề mặt.


Một cách khác để suy nghĩ về mục đích sống là biến nó thành một tuyên bố về nhiệm vụ cá nhân của mình. Bạn có thể biến việc đặt mục đích thành lời tuyên bố về nhiệm vụ vốn mang tính hành động hơn. Thiền hoặc yoga chánh niệm có thể là những phương pháp hữu ích giúp bạn đặt ra mục tiêu trong ngày, trong tuần, trong năm hoặc trong cả cuộc đời bạn. Việc thanh lọc tâm trí và cho phép bản thân hình dung cuộc sống mà bạn mong muốn có thể giúp bạn từng bước tiến tới cuộc sống mà bạn mong ước. Cho dù mục đích của bạn có bao gồm yếu tố xã hội, việc bạn luôn luôn cố gắng chiều lòng những người xung quanh mình sẽ chỉ cản trở mà không hỗ trợ cho mục đích chung của bạn. Bạn cần đảm bảo rằng những hành động của bạn trong cuộc sống là lựa chọn của bạn, không phải là của những người xung quanh bạn. Người ta thường không biết rằng điều gì có thể khiến họ thực sự hạnh phúc, vì thế mặc dù mục tiêu của bạn là đem lại hạnh phúc cho bản thân và cho những người khác, nhưng việc đáp ứng các đòi hỏi tức thời của mọi người cũng sẽ không giúp bạn sống đúng với mục đích của mình. Viết một danh sách những hành động mà bạn có thể thực hiện để hướng thẳng tới mục đích sống của bạn. Cho dù ngay lúc này bạn chưa thể bắt tay vào hành động, nhưng việc nhận biết các bước nên thực hiện để vươn đến một cuộc sống có mục đích  có thể giúp bạn đi đúng hướng.  Ví dụ, nếu sự nghiệp của bạn hiện tại không được như ý và không khớp với mục đích sống, bạn có thể ghi “tìm một công việc mới” trong danh sách. Tuy nhiên, có thể bạn sẽ chưa từ bỏ công việc hiện tại trước khi tìm được công việc mới vì còn trách nhiệm thanh toán các hóa đơn và nuôi sống gia đình. Phân chia danh sách của bạn thành các lựa chọn ngắn hạn, trung hạn và dài hạn. Khi đã xác định được những hành động cần thiết để đạt được mục đích trong cuộc sống, bạn hãy thực hiện những bước đó. Đôi khi việc bắt tay vào hành động có thể đem đến cho bạn sự sáng suốt và hạnh phúc lớn hơn thay vì suy nghĩ quá nhiều.. Bạn cần thường xuyên giở lại nhật ký để đọc và xem lại những danh sách liên quan để thay đổi, bổ sung hoặc tự nhắc nhở về mục đích của mình. Sau một thời gian, có thể bạn nhận thấy mình bị cuốn vào sự quen thuộc dễ chịu của cuộc sống thường ngày. Mặc dù điều đó cũng không có gì sai, nhưng bạn sẽ có cảm giác hài lòng hơn nếu phấn đấu hướng đến mục đích sống đã được đặt ra. Chắc chắn là sẽ khó mà tránh được mọi hoạt động không hướng đến mục đích sống của bạn. Có thể bạn không thích giặt quần áo, nhưng thỉnh thoảng bạn vẫn phải làm công việc này nếu muốn đem hạnh phúc đến cho mình và cho những người khác. Tuy nhiên, bạn có thể tránh các hành động đi ngược lại mục đích của mình. Ví dụ, nếu mục đích của bạn là đem lại hạnh phúc cho mình và mọi người, bạn nên tránh nói những lời gây tổn thương người khác. Bạn cũng cần tránh những điều khiến bạn buồn bực, chẳng hạn như ở bên cạnh những người làm bạn cảm thấy không hài lòng về mình.

Summary: Viết tuyên bố nhiệm vụ cá nhân. Tập thiền để đặt ra mục đích của mình. Ngừng chiều lòng những người khác. Liệt kê những hành động dẫn dắt bạn đạt đến mục đích. Thực hiện những việc có thể giúp bạn hoàn thành mục đích sống. Đọc lại nhật ký. Tránh các hoạt động đi ngược lại hoặc lạc khỏi mục đích của bạn.


Có lẽ đây là cách dễ nhất để bắt đầu giải quyết vấn đề. Nhiều khi bạn nghĩ rằng chỉ có mình bạn gặp phải vấn đề này hoặc không ai hiểu được những gì bạn đang trải qua, nhưng những ý nghĩ tiêu cực luôn là một phần của cuộc sống, và điều quan trọng nhất là chúng rồi cũng sẽ ra đi. Đừng tự trách mình vì đã có những ý nghĩ xấu. Đó không phải là lỗi của bạn.  Đừng nói những câu như “Đây là lỗi của mình,” “Mình không nên nghĩ thế,” hoặc “Mình ghét ý nghĩ này.” Trước đây bạn đã từng có những ý nghĩ xấu, và chúng sẽ quay trở lại. Nhưng bạn vẫn còn đây, vẫn đang sống, vẫn khỏe mạnh. Những ý nghĩ tiêu cực không thể giết chết bạn nếu bạn không biến chúng thành những con quái vật. Vì sao bạn bực bội với ý nghĩ đó? Điều gì khiến nó luôn lởn vởn trong đầu bạn? Những ý nghĩ xấu tồn tại dai dẳng thường là do bạn cảm thấy tội lỗi, tức giận hoặc bất an về tương lai, vì vậy việc suy ngẫm về nguyên nhân nào khiến bạn bị sa lầy trong một ý nghĩ nào đó sẽ giúp bạn nhận định và giải quyết vấn đề. Những ý nghĩ tiêu cực thường bắt nguồn từ các nguyên nhân sau:  Tội lỗi Tổn thương Lo âu Ghen tuông Cám dỗ Sang chấn Thất bại hoặc lo sợ thất bại Lẽ tự nhiên là bạn sẽ cảm thấy lo âu hoặc hồi hộp khi một ý nghĩ tiêu cực đột ngột hiện lên trong đầu, nhưng bạn hãy cố gắng kìm lại cảm giác bực bội hoặc bị ám ảnh bởi ý nghĩ đó. Ngừng việc đang làm trong 30 giây để hít thở sâu và dài 5 lần. Dành ra vài giây để xử lý ý nghĩ đó thay vì vội vã đi đến kết luận cực đoan hoặc phi lý.  Thử đếm đến 15 nếu bạn vẫn cảm thấy lo lắng. Bạn có thể tô màu, nghe nhạc êm dịu hoặc đọc thứ gì đó một lúc. Một cách khác là bước ra ngoài, rời khỏi phòng hoặc đi dạo một vòng để đầu óc minh mẫn trở lại. Khi đã bình tĩnh lại và suy nghĩ về lý do khiến bạn bực bội, giờ là lúc bạn tự hỏi mình vì sao ý nghĩ đó lại tiêu cực như vậy. Một số câu hỏi có ích bao gồm:  Có bằng chứng xác đáng nào khiến bạn lo âu hoặc sợ hãi? Có những điểm tích cực nào về tình huống này đang bị bỏ quên? Liệu có cách nào khác để đánh giá tình huống này không? Người bên ngoài sẽ nhìn bạn như thế nào? Việc này có còn quan trọng trong 5 năm tới không? Dù tình huống có khó khăn hoặc không diễn ra như ý, bạn vẫn có thể yên ổn.  Đừng để bản thân chìm trong những ý nghĩ tiêu cực. Bạn không thể điều khiển được tương lai hay thay đổi quá khứ. Điều bạn có thế làm bây giờ là đối mặt với hiện tại. Nhiều ý nghĩ tiêu cực xuất hiện là do người ta quên đi sự thực này mà chỉ phỏng đoán về những gì sẽ đến. Ví dụ, có thể bạn cứ nghĩ rằng bài thi ngày mai sẽ cực khó và chắc chắn bạn sẽ rớt, nhưng thực tế thì ý nghĩ đó không dựa trên cơ sở nào xác đáng. Khi đề bài đặt trên bàn thì bạn đã tự bảo mình rằng mọi chuyện sẽ rất tệ hại thay vì tìm cách để bài thi trở nên dễ dàng hơn từ tối hôm trước. Đừng để những phỏng đoán về tương lai hủy hoại thực tại. Khi những ý nghĩ tiêu cực xuất hiện, phản ứng đầu tiên của bạn thường là phóng đại sự việc: “Mình bị người phụ nữ khác quyến rũ và không thể yêu vợ mình được,” “Sếp không thích phần thuyết trình của mình, mình sẽ bị đuổi việc,” “Ai cũng có xe đẹp để đi trừ mình, mình đúng là kẻ thất bại.” Những ý nghĩ này không những quá đơn giản mà thường thì hoàn toàn sai lầm. Đừng quên rằng bạn không phải là trung tâm của vũ trụ, và phần lớn các vấn đề bạn gặp phải trong cuộc sống sẽ không có tác động quá lớn đến hạnh phúc của bạn. Hãy nhớ lại những rắc rối mà bạn đã từng trải qua trong quá khứ, chẳng hạn như những lần bạn bị phạt hoặc bị bỏ rơi – dù có lúc đã khiến bạn có những ý nghĩ khủng khiếp, nhưng rồi thì bạn cũng đã vượt qua được mà không chịu tổn hại nào đáng kể. Quay về với những thứ quen thuộc và thân thương để thoát ra khỏi những ý nghĩ đang quấy rầy hoặc tìm một góc nhìn mới. Những hoạt động gắn liền với kỷ niệm đẹp có thể giúp bạn xem xét những ý nghĩ tiêu cực trong bối cảnh tổng thể – sự việc không phải lúc nào cũng xấu, và không nhất định sẽ tồi tệ trong tương lai.  Đọc lại cuốn sách yêu thích. Làm bánh quy sô cô la theo công thức của mẹ. Đi xem trận đấu thể thao có đội nhà tham gia. Nghe những bản nhạc bạn yêu thích từ thời thơ ấu. Xem lại những tấm ảnh vui nhộn hoặc ảnh kỷ niệm chụp trong các chuyến đi nghỉ. Tự bảo mình đừng nghĩ về điều nào đó cũng chẳng khác nào suy nghĩ đến nó. Bạn liên tục dặn mình rằng “Đừng nghĩ đến chuyện mình vừa chia tay nữa” mà không nhận ra rằng bạn vẫn nhắc đến nó! Bạn cần phải lái suy nghĩ của mình sang hướng khác hoặc cố gắng xử lý ý nghĩ tiêu cực. Việc bạn cố gắng đẩy ý nghĩ đó ra khỏi tâm trí sẽ chỉ khiến vấn đề kéo dài dai dẳng hơn. Trong một số tình huống, tốt nhất là bạn nên đối mặt trực tiếp để giải quyết vấn đề. Trong một số tình huống khác thì tạm thời gác qua một bên có lẽ là chiến lược hiệu quả hơn. Thay vì chống chọi với những ý nghĩ tiêu cực, bạn hãy hít một hơi sâu, thừa nhận chúng và cho qua. Tuy rằng có thể rất khó khăn, nhưng việc nắm được kỹ năng này là cách tốt nhất để chống lại những ý nghĩ xấu từ giờ trở về sau. Ví dụ, bạn đang lo bị đuổi việc vì đã phạm phải một lỗi lầm trong công việc. Thay vì mãi day dứt vì đã làm sai, bạn hãy rút kinh nghiệm từ sai lầm đó và tránh lặp lại trong tương lai. Hãy tập trung vào việc cải thiện chứ đừng đưa ra giả định tồi tệ nhất. Hãy nghĩ đến những điều như “Mình không thể kiểm soát được mọi thứ trên đời,” “Mình không thể thay đổi được quá khứ,” và “Đã đến lúc phải tiến về phía trước.” Nghe thì lạ lùng, nhưng một nghiên cứu ở trường Đại học bang Ohio đã chỉ ra rằng, những người viết những ý nghĩ tiêu cực của mình ra giấy và vứt bỏ mẩu giấy có nhận thức về bản thân tốt hơn những người vẫn giữ mấu giấy đó. Viết ra giấy là một cách để diễn dạt những vấn đề của bản thân, và hành động vứt mẩu giấy sẽ báo hiệu cho bạn biết rằng đã đến lúc phải quên chúng đi. Một nghiên cứu cũng cho thấy rằng ngay cả thao tác kéo một tập tin vào thùng rác trên máy vi tính cũng tạo hiệu ứng tích cực tương tự. Việc thổ lộ với người khác về những ý nghĩ tiêu cực trong lòng là một cách tuyệt vời để bạn phát hiện điều gì đã khiến những ý nghĩ đó tệ đến vậy. Hơn nữa, nhiều khi nó còn giúp bạn nhận ra rằng sự việc không đến nỗi như bạn tưởng. Khi đã nói ra những lo lắng trong lòng, bạn có thể nhận được những lời khuyên quý giá và học được cách nhìn nhận của một người khác có thể có cùng những nỗi lo như bạn. Nhiều bác sĩ khoa tâm thần đã phát hiện ra rằng chỉ một việc đơn giản là kể ra những ý nghĩ của mình trong khung cảnh thoải mái cũng đủ để loại bỏ chúng.  Các ý nghĩ tiêu cực về cơ bản là lời độc thoại với bản thân, và như vậy thì mọi thứ bạn nói ra đều có vẻ đúng. Khi nhìn nhận vấn đề dưới một góc độ khác, có thể bạn sẽ tìm ra những điều bất hợp lý và chấm dứt ý nghĩ đó.  Bạn có thể tâm sự với một người bạn thân, người thân trong gia đình hay chuyên gia trị liệu hoặc bác sĩ khoa tâm thần.

Summary: Nhớ rằng những ý nghĩ tiêu cực thỉnh thoảng xuất hiện là điều bình thường. Ngẫm xem vì sao ý nghĩ đó trở thành “xấu”. Nghĩ chậm lại bằng cách hít thở vài hơi thật sâu. Tự hỏi mình vì sao bạn lại có những ý nghĩ xấu hoặc tiêu cực. Dừng lại một chút. Xem xét những ý nghĩ của bạn trong bối cảnh. Đánh lạc hướng bản thân bằng một điều nào đó mà bạn biết rằng nó sẽ giúp bạn dễ chịu. Đừng tìm cách trốn chạy những ý nghĩ hoặc cố gắng “tống khứ” chúng ra khỏi đầu. Cố gắng “buông bỏ” những mối lo lắng. “Quẳng gánh lo đi” theo nghĩa đen. Chia sẻ với một người mà bạn tin cậy.


Uống đồ không chứa caffein như nước, trà thảo mộc, nước ép hay cà phê không chứa caffein. Cố gắng uống từ 6 tới 8 aoxơ (240 ml) nước mỗi ngày. Uống nhiều nước giúp giữ ẩm cho dây thanh đới trong thanh quản vì thế dây sẽ rung chuyển dễ dàng. Tránh sử dụng đồ uống có cồn trước khi nói hoặc hát vì cồn kích thích tiết đờm trong họng. Việc la hét liên tục hoặc nói quá to sẽ làm tổn thương dây thanh đới theo thời gian. Dây thanh có thể trở nên đỏ và sưng phồng, từ đó gây khàn hoặc khản tiếng. Thì thầm cũng có hại do 2 thanh đới ép chặt nhau lại. Dù khó có thể cho giọng nghỉ ngơi khi phải đi diễn liên miên, nhưng nếu không làm vậy thì dây thanh đới sẽ căng ra và dẫn tới tình trạng quá tải. Cần hạn chế sử dụng giọng khi đang ốm. Để thanh quản nghỉ ngơi, cố gắng hát hoặc nói càng ít càng tốt trong vài ngày. Lên kế hoạch cho giọng "ngủ" dựa theo thời gian biểu. Ví dụ, tránh trò chuyện hay hát hò trong suốt giờ nghỉ trưa hoặc trên đường đi làm về. Vì ho hắng có hại cho dây thanh đới và thuốc chống ho như bình xịt có khả năng làm khô họng, hãy uống nước từng ngụm nhỏ. Cũng có thể thử súc miệng nước muối để làm sạch họng trong khoảng 30 phút. Ngậm bổ phế hoặc kẹo trị ho sẽ có lợi cho dây thanh đới, góp phần ngăn chặn cơn ho. Trong trường hợp bạn đã cho giọng nghỉ ngơi khoảng 2 đến 3 tuần mà vẫn chưa đỡ khàn, hãy đặt lịch khám với bác sĩ. Nếu không phải do hút thuốc hay bệnh khác, có lẽ vấn đề nằm đâu đó trong thanh quản. Có thể bác sĩ sẽ chuyển bạn sang khoa tai mũi họng để chẩn đoán.

Summary: Dưỡng ẩm cả ngày. Không đẩy giọng vượt quá giới hạn tự nhiên, ví dụ như thì thầm hay la hét. Cho giọng nghỉ ngơi. Uống nước từng ngụm nhỏ hay súc miệng nước muối để làm sạch họng. Liên hệ với bác sĩ nếu tình trạng khản tiếng kéo dài.


Dùng vợt để vớt chất thải và mọi mẩu thức ăn thừa lơ lửng trong nước ra khỏi bể. Bạn cần giữ sạch chỗ ở và khu vực ăn của rùa để chúng được thoải mái. Thường xuyên thay nước uống mới cho rùa. Nếu dùng máy lọc nước, bạn chỉ cần thay nước 2 tuần một lần. Vài tháng một lần, bạn hãy lấy rùa ra khỏi bể bỏ vào khu vực có nhiệt độ được kiểm soát trong khi bạn rửa sạch bể nuôi rùa bằng nước suối. Thường thì bạn không cần rửa bằng xà phòng, chỉ cần dùng bàn chải cọ kỹ và cạo sach rong rêu bám trên thành bể là đủ. Thay nước mới, lắp lại đèn, nhiệt kế và các thiết bị khác, sau đó thả rùa trở chỗ ở đã sạch sẽ của nó. Khi rửa bể, bạn nên tắm cho rùa và kiểm tra xem rùa có dấu hiệu bị thương hoặc bệnh tật nào không. Bạn có thể mua sản phẩm dưỡng mai rùa ở tiệm thú cưng và dùng ban chải đánh răng thoa lên mai rùa. Nhẹ nhàng chải sạch rong rêu hoặc các sinh vật khác bám trên mai rùa bằng bàn chải đánh răng. Nhiều chú rùa rất khoan khoái khi được chải, vì thế đây là trải nghiệm thích thú cho chú rùa của bạn. Rùa là loài máu lạnh, tức là nó sẽ mất một thời gian khá dài để thích nghi với sự thay đổi nhiệt độ. Nếu định đem rùa ra ngoài chơi, bạn phải đảm bảo nhiệt độ trong phòng gần giống với nhiệt độ trong bể. Sự thay đổi nhiệt độ đột ngột sẽ gây stress cho rùa và có thể gây hại cho hệ miễn dịch của chúng. Rùa thường mang vi khuẩn salmonella, do đó rửa tay sau khi chạm vào rùa là rất quan trọng. Giữ sạch nước trong bể và loại bỏ chất thải ngay cũng là cách để kiểm soát lượng vi khuẩn trong bể. Lắp đặt hệ thống lọc nước cũng có ích. Đừng để tay gần miệng rùa mỗi cầm rùa. Bạn có thể bị rùa cắn đau, cho dù chỉ là vô tình. Rùa không thích chó và mèo. Chúng cũng không thích đi dạo và bị cầm lên tay. Nhiều người nuôi rùa cho rùa bò loanh quanh trên sàn nhà, dắt chúng ra ngoài hoặc đem chúng đi chơi. Điều này gây stress không cần thiết và cuối cùng có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe của rùa.  Làm sao để giúp rùa sống vui vẻ? Ban hãy để rùa trong môi trường của nó và ngắm rùa bơi, ăn, sưởi ấm và bò quanh ngôi nhà mà bạn đã sửa soạn cho nó. Chúng sẽ hạnh phúc hơn nhiều, và bạn cũng vậy. Đa số mọi người đều nhận thấy rằng rùa cạn thích ở ngoài trời và bò loanh quanh, trong khi rùa nước thích ở trong chỗ ở của nó và không thích người cầm lên tay. Tuy nhiên, bạn vẫn nên hạn chế cầm rùa cạn lên.

Summary: Thay nước và dọn các mẩu thức ăn thừa cách 2-3 ngày một lần. Rửa bể nuôi rùa mỗi tháng một lần. Chải chuốt cho rùa mỗi năm vài lần. Chỉ chuyển rùa ra khỏi môi trường của nó vào nơi có nhiệt độ tương đương. Luôn rửa tay trước và sau khi cầm rùa. Để rùa nước được yên tĩnh một mình phần lớn thời gian.


Chải và gom tóc để cột thành đuôi ngựa cao. Bạn có thể chải tóc ra sau để tóc mượt và không bị rối nếu cách này hiệu quả với bạn.  Gỡ hết tóc rỗi bằng lược trước khi tạo kiểu. Nếu tóc bạn không vào nếp, hãy sấy trước để tạo ra phần tóc đuôi ngựa mượt mà.

Summary: Cột tóc thành đuôi ngựa cao.


Nếu đó là cây già cỗi, mọc um tùm hoặc mất cân đối, việc cắt tỉa để trẻ hóa cây sẽ giúp cây khỏe mạnh hơn và đẹp mắt hơn. Kiểu cắt tỉa này “mạnh tay” hơn kiểu cắt tỉa nhẹ hơn hàng năm, cho phép cây mọc ra nhiều chồi mới.  Xem xét cây vào đầu mùa xuân, trước khi cây sinh trưởng trở lại. Đây là thời điểm tốt nhất trong năm để cắt tỉa mạnh hơn. Bạn cần nhớ rằng việc cắt tỉa để trẻ hóa cây sẽ làm mất đi các chồi đã trưởng thành có thể nở hoa vào mùa xuân năm sau. Nhưng nếu hy sinh mùa hoa này, bạn sẽ được đền đáp vào các mùa tiếp theo với nhiều chồi mới và những đóa hoa đẹp hơn. Một số cây tử đinh hương được ghép với các giống cây khác để tạo ra những bông hoa có hình dáng và màu sắc đặc biệt. Các cây ghép  cần được chú ý cẩn thận hơn khi cắt tỉa, vì việc cắt bên dưới vị trí ghép sẽ làm xáo trộn cành ghép và thay đổi sự sinh trưởng của cây. Bạn hãy nhìn vào một trong những thân chính của cây tử đinh hương để tìm một vị trí khác biệt rõ rệt trên vỏ cây, gần một cục u lồi  lên. Đây có lẽ là cành ghép. Nếu không thấy đặc điểm trên, có lẽ cây tử đinh hương của bạn không được ghép, và bạn không cần chú ý khi cắt tỉa. Có thể bạn cần dùng cưa nếu thân cây quá to. Cắt đi 1/3 hoặc 1/2 chiều dài mỗi cành. Cây tử đinh hương sẽ mọc lại, nhưng sẽ mất một hoặc hai mùa. Nếu phát hiện thấy cây tử đinh hương của bạn là cây ghép, bạn nhớ đừng cắt bên dưới mắt ghép. Chồi rễ mút là các thân cây con mọc ra từ cây mẹ hoặc mọc lên từ đất gần đó. Bạn hãy cắt các chồi rễ mút này sát gốc cây hoặc sát mặt đất để không cho chúng mọc to ra. Các chồi này lấy đi chất dinh dưỡng của cây. Một bụi tử đinh hương hoặc cây tử đinh hương mạnh khỏe không nên có quá 2 hoặc 3 thân to. Nếu cây tử đinh hương vừa được cắt tỉa nhiều, bạn nên bón phân cho cây sau khi cắt tỉa để phục hồi sự cân bằng pH trong đất. Bạn có thể dùng phân trộn, phân chuồng hoặc hỗn hợp phân bón xung quanh cây để giúp cho cây hồi phục.

Summary: Đánh giá cây. Xác định xem cây tử đinh hương của bạn có phải là cây ghép không. Dùng kéo tỉa cây để cắt cây sát mặt đất. Cắt tỉa các chồi rễ mút. Bón cây sau khi cắt tỉa.


Có vẻ như điều này khá hiển nhiên, nhưng bạn cần đảm bảo đó là vết bọ đốt chứ không phải do thứ gì khác gây ra, ví dụ như thường xuân độc. Bên cạnh đó, một số triệu chứng có thể tương tự như các bệnh lý khác, đặc biệt là nếu bạn dị ứng với loại bọ vừa cắn mình.  Các triệu chứng sau thường xuất hiện gần hoặc trên vết bọ cắn thực sự: đau, sưng, đỏ, ngứa, ấm, nổi mề đay và/hoặc xuất huyết ít. Người bị đốt có thể xuất hiện một, một vài, tất cả các triệu chứng hoặc không có triệu chứng nào, tùy vào phản ứng riêng của mỗi người đối với từng loại bọ và vết đốt cụ thể.  Các triệu chứng sau nghiêm trọng hơn và có thể là phản ứng dị ứng với vết bọ đốt đe dọa đến tính mạng: ho, ngứa cổ họng, căng cổ họng hoặc ngực, khó thở, khò khè, buồn nôn hoặc nôn mửa, choáng váng hoặc ngất xỉu, đổ mồ hôi, hồi hộp và/hoặc ngứa và phát ban ở vị trí khác trên cơ thể ngoài vết đốt. Nếu nạn nhân bị bọ đốt trong miệng, mũi hoặc cổ họng, hoặc có thể xảy ra phản ứng dị ứng nghiêm trọng, bạn hãy gọi cấp cứu 115 hoặc đưa đối tượng đến phòng cấp cứu ngay. Người có các dấu hiệu trên cần được can thiệp y khoa để có thể thở được và sẽ cần một số loại thuốc để giảm triệu chứng (ví dụ như thuốc epinephrine, corticosteroid,…).  Nếu có bệnh dị ứng với loài bọ nào đó, người bị bọ đốt có thể mang theo bút EpiPen (thuốc tiêm mang theo người để tiêm epinephrine). Trong trường hợp đó, bạn cần làm theo hướng dẫn ghi trên bút để tiêm thuốc cho nạn nhân ngay lập tức. Hoặc bạn có thể tìm hiểu thêm hướng dẫn cách dùng bút EpiPen trên trang mạng bán sản phẩm. Nạn nhân vẫn cần được đưa đến bác sĩ ngay cho dù đã tiêm epinephrine. Người bị bọ đốt không có phản ứng dị ứng nghiêm trọng (hoặc không bị bọ đốt trong đường hô hấp) có thể tạm ổn. Nếu đối tượng bắt đầu có bất kỳ triệu chứng nào dưới đây, bạn cần đưa đến bác sĩ khám để được điều trị thêm.  Nhiễm trùng thứ cấp do ngứa và gãi gây vết rách trên da và bị vi khuẩn xâm nhập. Da là lớp bảo vệ đầu tiên chống lại nhiễm trùng. Đau hoặc ngứa dai dẳng, sốt, có dấu hiệu nhiễm trùng ở vết bọ đốt. Nếu bị nhiễm trùng, đối tượng sẽ cần uống kháng sinh để chống nhiễm trùng.

Summary: Nhận biết triệu chứng bọ đốt. Biết khi nào là tình huống khẩn cấp. Biết khi nào nên đến bác sĩ khám lại.


Nếu các biện pháp mà bạn có thể thực hiện không có hiệu quả giảm đau, bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ. Nếu phần lớn công việc viết lách là ở trường hoặc nơi làm việc, bạn hãy hỏi xem có cách nào để giải quyết không. Bác sĩ có thể đề xuất các giải pháp và giúp bạn thực hiện để xử lý công việc tốt hơn.  Một số giải pháp bao gồm sắp xếp chỗ làm việc sao cho phù hợp với kích thước và thói quen làm việc của bạn (chẳng hạn như bàn ghế có chiều cao phù hợp hơn, mặt bàn dốc hoặc nâng cao), các phương tiện ghi chép khác và cách thức ghi chép khác (như đọc chép hoặc đánh máy thay vì viết tay). Bác sĩ cũng có thể giới thiệu một chuyên gia công thái học và đưa ra các đề xuất cải thiện không gian và thói quen làm việc của bạn. Nẹp ngón tay trong 2-3 tuần là cách có thể giảm viêm trong thời gian các đợt viêm khớp bùng phát. Bạn hãy đo ngón tay để xác định kích cỡ nẹp cần mua và dán vào ngón tay bằng băng dính y tế. Đảm bảo ngón tay đau phải được nâng đỡ đúng cách và thẳng hàng.  Bạn cũng có thể tự làm nẹp bằng hai vật thẳng và hẹp (chẳng hạn như hai mảnh bìa), dán một mảnh trên đầu ngón tay và mảnh kia ở cuối ngón tay. Tìm sự chăm sóc y tế nếu ngón tay có cảm giác như kim châm hoặc tê. Đó là các dấu hiệu cho thấy lượng ô xy và máu lưu thông đến vùng bị thương không đủ. Nếu bắt đầu thấy đau cổ tay, bạn hãy mua nẹp cổ tay để giúp cổ tay ở vị trí trung gian và giảm viêm. Bạn cũng có thể tự làm nẹp cổ tay bằng cách quấn cổ tay với lớp đệm, chẳng hạn như vải, sau đó cố định bằng một vật cứng vào đầu cổ tay hoặc cuối cổ tay.  Các hiệu thuốc và các nhà cung cấp trên mạng có bán nhiều loại nẹp. Đeo nẹp trong 2-3 tuần vào ban đêm. Các triệu chứng thường nặng hơn vào ban đêm, do bàn tay bị gập nhiều hơn khi bạn ngủ. Mặc dù không phải lúc nào cũng có hiệu quả, nhưng nẹp ngón tay không có các tác dụng phụ như các phương pháp điều trị bằng thuốc. Thuốc NSAID giúp giảm đau bằng cách chặn các enzyme gây viêm. Nếu có thể, bạn nên dùng thuốc NSAID bôi ngoài da như Voltaren – một số chuyên gia cho rằng dạng thuốc này ít gây rủi ro cho sức khỏe hơn thuốc NSAID dạng uống như  Advil và Motrin.  Nhóm thuốc NSAID không có tác dụng điều trị hội chứng ống cổ tay. Việc sử dụng thuốc NSAID trong thời gian dài để giảm đau thường có liên quan đến tình trạng xuất huyết dạ dày, loét và tăng nguy cơ đau tim. Nhóm thuốc kháng cholinergic như Artane và Cogentin thích hợp hơn để trị chứng co cứng cơ khi viết (chứng rối loạn trương lực cơ bàn tay.) Thuốc sẽ được tiêm thẳng vào các khớp bị đau để giảm viêm. Tác dụng của mũi tiêm có thể kéo dài đến 1 năm, mặc dù một số người cần nhiều mũi tiêm mới có hiệu quả.  Phương pháp tiêm steroid thường được sử dụng để trị viêm gân, viêm khớp ngón tay bật, hội chứng ống cổ tay, hội chứng đau khuỷu tay và viêm gân chóp xoay. Các tác dụng phụ của thuốc tiêm corticosteroid bao gồm: đau trong vòng 1-2 ngày sau khi tiêm, tăng đường huyết, mỏng da, sáng màu da, yếu gân, và phản ứng dị ứng trong các trường hợp hiếm gặp.

Summary: Trao đổi với bác sĩ nếu bạn thường xuyên bị đau tay. Nẹp ngón tay nếu chứng viêm khớp bùng phát. Đeo nẹp cổ tay để giảm viêm. Mua thuốc kháng viêm không steroid (NSAID). Hỏi bác sĩ về phương pháp tiêm corticosteroid để giảm viêm.


Tìm và nhấn biểu tượng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","smallWidth":460,"smallHeight":531,"bigWidth":760,"bigHeight":876.9230769230769,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} trên menu Apps (Ứng dụng) để mở Play Store (Cửa hàng Play). Bạn cũng có thể mở Play Store trong trình duyệt internet trên máy tính để bàn và tải APK về máy tính. Bạn có thể xem qua các danh mục cửa hàng hoặc sử dụng thanh tìm kiếm ở trên cùng. Nhấn vào một ứng dụng sẽ mở thông tin và chi tiết ứng dụng đó trên một trang mới Menu thả xuống sẽ hiển thị. Thao tác này sẽ mở các tùy chọn chia sẻ của bạn trên bảng điều khiển bật lên. Thao tác này sẽ sao chép liên kết URL của ứng dụng đã chọn từ Cửa hàng Play Store. Bây giờ bạn có thể dán liên kết vào trình tải xuống APK và tải xuống tệp APK cho ứng dụng này.

Summary: Mở Google Play Store trên Android. Tìm và nhấn vào ứng dụng mà bạn muốn tải APK. Nhấn biểu tượng ⋮ ở phía trên bên phải. Nhấn Share (Chia sẻ) trên menu thả xuống. Chọn Copy to clipboard (Sao chép vào khay nhớ tạm thời) trên menu  Share (Chia sẻ).


Người có thể điều trị GAD tốt nhất là chuyên gia sức khỏe tâm thần. Nếu bạn đang khổ sở với cảm giác căng thẳng, các cơ co thắt, thân mình đau nhức, khó ngủ vì tâm trí bạn không thể nghỉ ngơi, cảm thấy bồn chồn và hốt hoảng hoặc dạ dày có vấn đề, vậy thì đã đến lúc bạn tìm sự giúp đỡ của chuyên gia. Nhờ bác sĩ, bạn bè hoặc người thân giới thiệu. Chuyên gia đủ tiêu chuẩn được đào tạo để giúp mọi người học cách kiểm soát sự lo âu tác động lên cuộc sống của họ.  Nếu cảm thấy không hợp với chuyên gia đang điều trị, bạn hãy tìm người khác. Mỗi chuyên gia đều khác biệt và việc tìm người khiến bạn thấy dễ chịu là điều thiết yếu. Tìm chuyên gia về liệu pháp nhận thức – hành vi. Liệu pháp này thường được dùng để điều trị các chứng rối loạn lo âu lan tỏa, rối loạn hoảng sợ, rối loạn lo âu xã hội và ám ảnh sợ. Chuyên gia sẽ giúp bạn kiểm tra và xua tan những nếp suy nghĩ tiêu cực đã phát triển trong đầu bạn. Ngoài ra còn có một liệu pháp như liệu pháp nghệ thuật có thể giúp bạn chuyển trọng tâm sang việc sáng tạo nghệ thuật hơn là lo âu. Cam kết thay đổi hành vi của mình. Cho dù là dùng liệu pháp tâm lý hay thể chất, việc đặt mục tiêu cũng đều có lợi cho bạn. Thực hiện việc này bằng cách cho phép bản thân mở lòng và dễ tổn thương. Đừng từ bỏ chỉ vì gặp trở ngại. Công sức của bạn sẽ được đền đáp và sẽ đem đến cho bạn cảm giác thành công.  Xác định các mục tiêu. Ví dụ, bạn có muốn yên tâm hơn về việc đạt điểm tốt ở trường không? Hãy nói với chuyên gia trị liệu rằng đó là một trong những mục tiêu của bạn. Tự thưởng cho mình mỗi khi đạt được mục tiêu. Bạn sẽ có thêm động cơ nếu tự thưởng cho các thành công của mình.  Điều chỉnh các mục tiêu thay vì từ bỏ. Tiếp tục đặt ra các mục tiêu mới, bởi điều này sẽ giúp bạn bận rộn trong cuộc sống. Tiến sĩ y khoa (M.D.) được phép kê toa thuốc và có thể tư vấn về các lựa chọn thuốc men trong việc điều trị GAD. Thuốc thường được sử dụng kèm với một liệu pháp khác hơn là dùng một mình. Tốt nhất là chỉ sử dụng thuốc trong một thời gian để bạn có thể vượt qua phần khó khăn nhất. Bạn có thể trao đổi với bác sĩ và chuyên gia trị liệu để giảm liều lượng và cuối cùng loại bỏ việc dùng thuốc một khi bạn đã học được các kỹ thuật và chiến lược mới để kiểm soát lo âu.  Bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu có thể đề nghị các loại thuốc: Buspirone (được coi là loại thuốc an toàn nhất để điều trị rối loạn lo âu lan tỏa); Benzodiazepines (tác dụng nhanh nhưng thường gây lệ thuộc thuốc); thuốc chống trầm cảm (tác dụng chậm và có thể tăng chứng khó ngủ và gây buồn nôn).  Nghiên cứu các tác dụng phụ trước khi quyết định dùng bất cứ loại thuốc nào. Trao đổi về các vấn đề lạm dụng chất. Nhiều người mắc chứng GAD cũng mắc các chứng rối loạn khác. Một số người dùng các loại thuốc không kê toa và rượu để kiểm soát các triệu chứng. Bạn phải bàn việc này với bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu để đảm bảo nhận được sự hỗ trợ cần thiết và tránh các tương tác thuốc nguy hiểm. Ở bên cạnh những người quan tâm đến bạn, bao gồm gia đình, bạn bè và đồng nghiệp. Mở rộng quan hệ và làm quen những người mới để phát triển mạng lưới hỗ trợ. Bạn đã học được nhiều điều qua tiến trình trị liệu khiến bạn cảm thấy tự tin và thích ứng trong việc kiểm soát lo âu. Một hệ thống hỗ trợ sẽ giúp bạn giải tỏa stress và có thể nâng cao hệ miễn dịch. Cuộc đấu tranh với bản thân có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ. Không may là chứng GAD xoay quanh sự lo âu, do đó bạn có thể lo lắng rằng mình đang lo quá nhiều. Hồi hộp và lo âu là một phần tự nhiên của cuộc sống, và bạn có thể học cách kiểm soát thay vì loại bỏ hoặc cảm thấy không hài lòng về bản thân vì nó. Liệu pháp nhận thức – hành vi sẽ giúp bạn xem xét các suy nghĩ và phát triển nếp suy nghĩ mới hiệu quả hơn về bản thân, đồng thời giúp bạn kiểm soát lo âu và hồi hộp.

Summary: Tìm một chuyên gia trị liệu để nhờ giúp đỡ. Đặt ra các mục tiêu điều trị cho bản thân. Tìm hiểu các cách điều trị bằng thuốc. Xây dựng một hệ thống hỗ trợ vững vàng. Chấp nhận bản thân.


Mỗi câu đều chứa ít nhất một dấu hiệu hết câu – dấu hiệu ở cuối mỗi câu. Phổ biến nhất trong số những dấu hiệu hết câu là dấu chấm (".", còn được gọi là "chấm hết câu"). Dấu chấm đơn giản này được sử dụng để báo hiệu kết thúc một câu tường thuật. Hầu hết các câu đều là tường thuật. Bất kỳ câu nào nêu lên sự thực hay mô tả hoặc giải thích một ý đều được coi là câu tường thuật.  Ví dụ về dấu chấm hết câu được sử dụng đúng ở cuối của một câu:The accessibility of the computer has increased tremendously over the past several years. Dấu hỏi chấm ( "?" ) được sử dụng ở cuối một câu để biểu thị đó là câu nghi vấn – cơ bản là câu hỏi. Sử dụng dấu chấm câu này ở cuối các câu hỏi, chất vấn, nghi ngờ, hay thắc mắc. Ví dụ về dấu hỏi chấm được sử dụng đúng ở cuối một câu:What has humanity done about the growing concern regarding global warming? Dấu chấm than ("!", còn được gọi là "dấu cảm thán") biểu thị sự phấn khích hoặc nhấn mạnh. Dấu chấm than được sử dụng để kết thúc câu cảm thán—thường là những cách diễn đạt ngắn chỉ có một từ. Các ví dụ về cách sử dụng đúng dấu chấm than ở cuối câu:I can't believe how difficult the exam was!  Eek! You scared me!

Summary: Sử dụng dấu chấm hết câu để kết thúc các câu và lời phát biểu tường thuật. Sử dụng dấu hỏi chấm để kết thúc câu hỏi. Sử dụng dấu chấm than để kết thúc câu cảm thán.


Dịch nhầy vàng hoặc xanh thường là dấu hiệu nhiễm trùng, tuy rằng không phải trường hợp nào cũng đúng. Bác sĩ sẽ phải loại trừ trường hợp nhiễm trùng hoặc kê toa thuốc điều trị thích hợp.  Nhớ rằng bạn có thể bị nhiễm khuẩn do chảy nước mũi, như vậy nghĩa là hiện tượng nghẹt mũi ban đầu do dị ứng có thể chuyển sang nhiễm trùng. Nếu điều này xảy ra, bác sĩ có thể chỉ định một đợt kháng sinh để giúp bạn hồi phục nhanh hơn nhiều so với khi không uống thuốc. Trong một số trường hợp hiếm, dịch tiết có thể có máu hoặc màu đỏ. Bạn cần đến gặp bác sĩ ngay lập tức. Triệu chứng nghẹt mũi thường khỏi trong vòng 1 tuần, và nếu triệu chứng này kéo dài quá 10 ngày thì có thể là bạn đã bị nhiễm trùng. Bác sĩ có thể loại trừ các nguyên nhân khác, chẳng hạn như cúm, và kê toa thuốc nếu cần thiết. Nếu bị nhiễm trùng, bạn có thể gặp các triệu chứng như sau:  Sốt trên 38,5 độ C Đau họng Nghẹt mũi hoặc chảy nước mũi Sung huyết Đau đầu Đau nhức mình Mệt mỏi Trẻ sơ sinh thường bị nghẹt mũi do hệ miễn dịch của trẻ chỉ mới bắt đầu phát triển. Tuy nhiên, nghẹt mũi do cảm lạnh hoặc dị ứng có thể nhanh chóng trở nặng đối với trẻ sơ sinh còn non tháng. May mắn là bác sĩ có thể cho bạn lời khuyên về cách chăm sóc tốt nhất để giúp trẻ hồi phục.  Bác sĩ có thể khuyên bạn nên tiếp tục chăm sóc cho bé tại nhà. Nếu trẻ sốt cao trên 38 độ C, bạn hãy hẹn với bác sĩ ngay ngày hôm đó đưa bé đến khám hoặc đưa trẻ đến phòng cấp cứu. Sốt là dấu hiệu nhiễm trùng, vì vậy tốt nhất là bạn cần biết chắc rằng trẻ không cần được điều trị gì thêm.

Summary: Tìm sự chăm sóc y tế nếu có biểu hiện đau xoang kèm tiết dịch nhầy vàng hoặc xanh. Đi khám bệnh nếu tình trạng nghẹt mũi kéo dài quá 10 ngày. Gọi cho bác sĩ để xin lời khuyên nếu trẻ dưới 3 tháng tuổi bị nghẹt mũi.


Bạn sẽ chọn công thức sử dụng theo dữ liệu đề bài cung cấp. Nếu đề bài cung cấp diện tích thì bạn lập công thức tính diện tích. Nếu đề bài cung cấp chu vi thì bạn lập công thức tính chu vi.  Nếu không biết diện tích hay chu vi, hoặc không biết mối quan hệ giữa chiều dài và chiều rộng, bạn không thể dùng phương pháp này. Công thức tính diện tích là A=(l)(w){\displaystyle A=(l)(w)}. Công thức tính chu vi là P=2l+2w{\displaystyle P=2l+2w}. Ví dụ, có thể bạn biết diện tích hình chữ nhật là 24 centimet vuông, do đó bạn sẽ lập công thức tính diện tích hình chữ nhật. Viết biểu thức theo dạng chỉ có l{\displaystyle l} ở một bên dấu bằng.  Đề bài có thể cho biết cạnh này dài hơn cạnh kia bao nhiêu lần, hoặc cạnh này dài hơn cạnh kia bao nhiêu đơn vị. Ví dụ, người ta cho biết chiều dài dài hơn chiều rộng 5 centimet. Khi đó biểu thức theo chiều dài là l=w+5{\displaystyle l=w+5}. Bây giờ công thức chỉ có duy nhất biến số w{\displaystyle w}, nghĩa là bạn có thể giải tìm chiều rộng. Ví dụ, nếu bạn biết diện tích là 24 centimet vuông và l=w+5{\displaystyle l=w+5}, công thức sẽ như sau:A=(l)(w){\displaystyle A=(l)(w)}24=(w+5)(w){\displaystyle 24=(w+5)(w)} Phương trình sau khi được đơn giản có thể có dạng khác nhau tùy thuộc vào mối quan hệ giữa chiều rộng và chiều dài, và việc đề bài cung cấp diện tích hay chu vi. Tìm cách thiết lập phương trình sao cho bạn có thể giải tìm w{\displaystyle w} một cách dễ nhất. Ví dụ, bạn có thể đơn giản phương trình 24=(w+5)(w){\displaystyle 24=(w+5)(w)} thành 0=w2+5w−24{\displaystyle 0=w^{2}+5w-24}. Cách giải tìm w{\displaystyle w} sẽ tùy thuộc vào phương trình được đơn giản. Sử dụng các nguyên tắc cơ bản của đại số và hình học để giải phương trình.  Có thể bạn phải cộng hay chia, phân tích phương trình bậc hai thành thừa số hoặc sử dụng công thức nghiệm bậc hai để giải phương trình.  Ví dụ, 0=w2+5w−24{\displaystyle 0=w^{2}+5w-24} có thể được phân tích thành thừa số như sau:0=w2+5w−24{\displaystyle 0=w^{2}+5w-24}0=(w+8)(w−3){\displaystyle 0=(w+8)(w-3)} Sau đó bạn tìm được hai nghiệm của w{\displaystyle w}:  w=3{\displaystyle w=3} hay w=−8{\displaystyle w=-8}. Vì chiều rộng hình chữ nhật không thể có giá trị âm nên bạn sẽ loại bỏ nghiệm -8. Vì vậy đáp án là w=3{\displaystyle w=3}.

Summary: Lập công thức tính diện tích hay chu vi hình chữ nhật. Viết biểu thức mô tả mối quan hệ giữa chiều dài và chiều rộng. Thay biểu thức theo chiều dài vào biến số l{\displaystyle l} trong công thức tính diện tích (hay chu vi). Đơn giản phương trình. Giải tìm w{\displaystyle w}.


Tùy vào sự lựa chọn và nơi mua máy tính, bạn sẽ có hoặc không có những linh kiện sau:  Thùng CPU - Đây có thể là tất cả những gì bạn có nếu như chỉ mua thùng máy. Trong trường hợp này, bạn sẽ cần mua thêm màn hình, chuột và bàn phím mới có thể sử dụng máy tính. Màn hình - Không phải máy tính nào cũng đi kèm màn hình. Nếu bạn đang nâng cấp máy tính thì thường sẽ sử dụng lại màn hình cũ. Chuột và bàn phím - Hầu hết những hệ thống hoàn chỉnh đều đi kèm với hai thiết bị này, nhưng bạn có thể cân nhắc việc nâng cấp lên loại tốt với hiệu năng cao hơn. Loa - Đôi khi loa được tích hợp trong màn hình, nhưng không phải lúc nào cũng đi kèm. Máy in - Một số hệ thống kèm theo máy in, nhưng thường thì thiết bị này cần được mua riêng. Đặt thùng CPU nằm gần vị trí dự định với không gian đủ cho tất cả quạt thông gió. Cánh quạt thường nằm phía sau thùng máy, nhưng đôi khi cũng được thiết kế ở bên hông, đằng trước hoặc phía trên. Hạn chế đặt thùng máy ở giữa các ngăn kéo hay trong tủ. Nếu sử dụng máy tính như PC rạp hát tại gia, bạn cần đảm bảo rằng vị trí của máy khi đặt trong tủ luôn thông thoáng từ mọi phía và không đóng kín tủ này. Nối màn hình hoặc TV vào một trong các cổng màn hình ở phia sau thùng máy. Hầu hết máy tính hiện đại đều có cổng HDMI - cách dễ nhất để kết nối. Màn hình thường kết nối theo chuẩn DVI hoặc HDMI, một số loại đời cũ sẽ sử dụng cổng VGA.  Màn hình cũng cần được cắm vào nguồn điện. Nếu dùng card màn hình chuyên dụng, bạn cần chắc chắn rằng màn hình đã kết nối với card đồ họa chứ không phải bo mạch chủ. Bạn sẽ không thể tận dụng card đồ họa nếu chưa kết nối màn hình. Cổng màn hình dành cho card chuyên dụng sẽ nằm ở phía dưới đằng sau thùng máy. Hầu hết chuột và bàn phím đều kết nối thông qua cổng USB. Nếu bạn đang thiết lập PC đời cũ và lạ thì có thể phải kết nối chuột cùng với bàn phím bằng cổng PS/2. Những cổng này được ký hiệu màu khớp với đầu nối của bàn phím/chuột và thường nằm ở phía trên đằng sau thùng máy. Cắm loa vào máy tính theo những mã màu như hướng dẫn. Bạn cần chắc chắn rằng tất cả các trạm loa được đặt đúng bên và loa đã kết nối với nguồn điện nếu cần thiết. Xem thêm trên mạng để biết cách thiết lập loa máy tính. Nếu có thể, bạn hãy cắm thùng máy vào ổ điện dài chống tăng áp hoặc bộ lưu điện (UPS). Điều này sẽ giúp bảo vệ máy tính trong trường hợp điện áp tăng vọt hoặc mất điện. Có thể bạn cần bật công tắt nguồn sang vị trí ON. Công tắc này thường nằm gần dây nguồn. Nhấn nút nguồn (Power) đằng trước máy tính để khởi động. Nếu mua máy tính với hệ điều hành được cài đặt sẵn như Windows hay Linux, bạn sẽ được hướng dẫn thông qua quá trình thiết lập ban đầu. Hãy tiến hành theo hướng dẫn trên màn hình để nhập vị trí và tạo tài khoản người dùng. Nếu máy tính chưa có sẵn hệ điều hành (trường hợp này ít khi xảy ra), bạn sẽ phải tự cài đặt. Xem thêm trên mạng để biết cách cài đặt Windows. Để tải bất kỳ chương trình hoặc bắt đầu sử dụng Internet, bạn cần kết nối máy tính với mạng. Bạn có thể kết nối Wi-Fi nếu máy tính có card mạng không dây, hoặc kết nối với bộ định tuyến (router)/bộ điều giải (modem) thông qua cáp Ethernet.  Xem hướng dẫn này để biết cách thiết lập mạng Wi-Fi. Nếu bạn muốn kết nối thông qua cáp Ethernet, hãy cắm cáp Ethernet để nối máy tính với router/modem. Bạn sẽ không cần phải tiến hành thêm bất kỳ thao tác nào. Hãy xem thêm hướng dẫn này để biết cách thực hiện. Rất có thể hệ điều hành và các chương trình có sẵn đã được cập nhật từ lúc máy tính được lắp ráp. Lúc này hệ thống sẽ yêu cầu bạn tải và cài đặt các bản cập nhật (nếu có), việc này rất quan trọng để máy tính vận hành an toàn và ổn định.  Xem thêm trên mạng để biết cách cài đặt các bản cập nhật Windows mới nhất. Có thể bạn sẽ được nhắc khởi động lại máy tính để hoàn tất quá trình cập nhật. Bây giờ khi máy tính đã kết nối Internet và Windows cũng cập nhật xong, bạn có thể bắt đầu cài đặt những chương trình thiết yếu. Nếu đang nâng cấp máy tính thì bạn không nên chỉ cài lại toàn bộ chương trình cũ đã từng sử dụng. Thay vào đó, hãy dành thời gian để xác định những gì bạn thực sự cần. Nếu chỉ cài đặt những chương trình thiết yếu thì máy tính sẽ vận hành trơn tru hơn.  Phần mềm diệt vi-rút - Dù thế nào thì đây sẽ là chương trình đầu tiên mà bạn nên cài. Chương trình diệt vi-rút sẽ bảo vệ máy tính trước mã độc và phần mềm độc hại, đây là lớp an ninh không thể thiếu khi máy tính kết nối Internet. Bạn có thể xem thêm trên mạng để biết cách cài đặt phần mềm diệt vi-rút. Trình duyệt yêu thích - Windows thường đi kèm với Internet Explorer, nhưng nhiều người lại thích các trình duyệt khác. Có khá nhiều sự lựa chọn, bao gồm Chrome, Firefox và Opera. Trình soạn thảo/xử lý văn bản - Hầu hết mọi người sử dụng máy tính của họ như văn phòng tại gia với các chương trình xử lý văn bản và trang tính (nếu cần thiết). Microsoft Office được thiết kế để tích hợp với Windows và nhiều khả năng máy tính của bạn sẽ có sẵn một bộ công cụ văn phòng phiên bản dùng thử. Game - Ai cũng thích được thư giãn sau những lúc làm việc, vì thế bạn có thể cân nhắc việc cài đặt một vài trò chơi. Windows hỗ trợ hầu hết các game của bất kỳ hệ điều hành nào, bên cạnh đó cũng có vô số cách để bạn tìm và tải (hoặc mua) trò chơi. Một số game tiêu biểu phổ biến bao gồm Steam, GOG, Origin và Desura. Sau khi đã hoàn tất những quá trình nhàm chán, giờ là lúc biến chiếc máy tính mới thành của bạn. Bạn có thể đổi màn hình nền desktop, cài đặt con trỏ chuột mới, đổi phông chữ hay thậm chí là thay đổi hoàn toàn cách tổ chức Windows bằng phần mềm đặc biệt. Xem thêm trên mạng để biết cách tùy chỉnh hoàn toàn máy tính để bàn Windows.

Summary: Khui hộp linh kiện. Đặt thùng máy. Kết nối màn hình với thùng máy. Kết nối chuột và bàn phím. Kết nối loa (nếu có). Cắm điện thùng máy. Khởi động máy tính. Kết nối mạng. Tải tất cả bản cập nhật. Cài đặt các chương trình chủ yếu. Cá nhân hóa máy tính.