Có thể bạn cảm thấy mình cần phải đáp lại thật nhiều khi ai đó khen ngợi mình, tuy nhiên đôi khi cách tốt nhất để chấp nhận một lời khen là chỉ cần nói cảm ơn người đã dành tặng cho bạn những lời tốt đẹp.  Chẳng hạn bạn có thể nói "Cảm ơn! Em cảm thấy thật tuyệt khi biết chị nghĩ vậy" hoặc “Cảm ơn chị, em trân trọng lời khen đó” là một cách hoàn toàn hiệu quả để ứng xử. Nhớ mỉm cười và giao tiếp bằng mắt với người đã tán dương bạn khi cảm ơn họ. Đôi khi người ta cảm thấy họ cần phải nói sang chuyện khác hoặc từ chối lời tán dương bằng cách hạ thấp sự nổ lực hoặc khả năng của mình. Trong những trường hợp đó, có lẽ bạn cảm thấy mình cần nói “Cảm ơn chị, nhưng mà chẳng có gì đâu”. Dù bạn có vẻ khiêm tốn khi lảng tránh hoặc không chấp nhận lời khen, tuy nhiên điều này cũng truyền tải cảm giác nghi ngờ hoặc có vẻ như bạn đang mong muốn nhận thêm lời khen.  Thay vì lảng tránh hoặc phủ nhận lời khen, bạn nên cho phép mình thấy tự hào về những gì bạn đã đạt được và chỉ cần nói "Cảm ơn". Chú ý đến cảm xúc của bản thân khi ai đó tán dương bạn. Việc từ chối hoặc lảng tránh câu khen ngợi có thể biểu hiện rằng bạn thiếu tự tin bởi vì việc nhận được lời khen từ người khác trái với những suy nghĩ tiêu cực của bạn về chính mình. Nếu bạn được tán dương vì một thành công có sự đóng góp của những người khác, hãy nhớ biểu dương họ nữa. Đừng nhận hết vinh dự cho thành tựu đó. Bạn có thể nói “Tất cả chúng tôi đã thật sự làm việc chăm chỉ để hoàn thành dự án này, cảm ơn mọi người vì đã công nhận sự nỗ lực đó” để chia sẻ lời tán dương với những người khác vì họ đã góp phần mang lại sự thành công của bạn. Đôi khi bạn cảm thấy mình cần phải hạ thấp năng lực của chính mình bằng cách tán dương lại người đã ca ngợi bạn, tuy nhiên bạn nên kiềm chế mong muốn làm vậy.  Ví dụ, câu nói “Cảm ơn, nhưng mà em đâu tài giỏi bằng chị” sẽ mang lại ấn tượng rằng bạn cảm thấy nghi ngờ và có lẽ thậm chí bạn đang cố gắng để giỏi hơn người đã dành tặng cho bạn lời tán dương. Kiểu phản hồi này cũng có thể truyền tải thông điệp rằng bạn đang nịnh hót người đó. Thay vì khen lại người khác chỉ vì bạn vừa được khen, bạn nên thật lòng khen lại đối phương. Chẳng hạn, bạn nên nói “Cảm ơn! Em trân trọng lời khen của chị. Em nghĩ bài thuyết trình hôm nay của chị cũng rất tuyệt!” Đừng yêu cầu sự giải thích hay sự lặp lại lời tán dương. Nếu đòi hỏi người khác lặp lại điều mà họ vừa nói hoặc giải thích chi tiết vì sao lại khen bạn thì bạn đang mạo hiểm biến mình thành kẻ kiêu ngạo hay quá yêu bản thân. Chỉ cần đón nhận lời khen và đừng đòi hỏi người khác nhắc lại hay giải thích.

Summary: Trả lời đơn giản. Đừng lảng tránh hoặc từ chối lời khen. Biểu dương những người khác nếu họ xứng đáng chia sẻ vinh dự. Dành tặng lại lời khen một cách thật lòng, không mang tính ganh đua. Chấp nhận và đáp lại lời khen ngay lần đầu tiên bạn nghe được.


Trước khi kiểm tra bạn cần khóa đường ống cấp nước cho bồn cầu lại. Gạt cần để xả hết nước trong két. Điều này giúp cho nước không chảy vào bồn chứa trong lúc bạn xem xét sửa chữa.   Van xả nước là một miếng cao su tròn có nhiệm vụ ngăn nước chảy từ két nước vào bồn cầu. Khi chúng ta dội nước, dây xích sẽ kéo nắp cao su lên để nước sạch đổ vào bồn. Van xả nước hoạt động không đúng cách là nguyên nhân thường gặp nhất gây nên vấn đề toilet chảy nước. Lót một chiếc khăn ở trong góc hoặc tại vị trí an toàn không vướng víu bạn. Cầm chắc nắp sứ bằng hai tay rồi nhấc lên. Đặt nó lên khăn đã lót sẵn để tránh va chạm. Nắp toilet làm từ vật liệu nặng và dễ vỡ, vì thế hãy cẩn thận đặt nó ở nơi an toàn. Nếu dây quá dài hoặc quá ngắn thì van xả sẽ không hoạt động tốt được. Nếu sợi dây quá ngắn, van sẽ luôn hở khi không cần thiết và nước dội vào bồn liên tục. Nếu dây quá dài, nắp van sẽ không được kéo lên khi bạn gạt cần, và nước không thể chảy ra.   Nếu dây xích quá căng, gỡ chiếc móc câu nối dây xích vào cần gạt ra, di chuyển nó lên trên một đến hai nấc. Khi độ dài vừa phải, móc nó lại vào dây xích và cần gạt. Nếu dây xích quá dài, dùng kìm cắt kim loại cắt ngắn bớt phần bên trên của dây xích. Sau khi canh chỉnh hợp lý, móc nó lại vào cần gạt toilet. Gỡ van xả ra bằng cách tháo phần bản lề giữa van xả và ống tràn, chính là ống hở giữa bể. Quan sát xem van xả có bị đóng cặn, biến dạng, đổi màu, mục nát hay những dấu hiệu khác.  Bạn có thể làm sạch van xả nếu nó bị đóng cặn. Nếu van bị hư hỏng về hình dáng, kích cỡ thì cần được thay mới. Những chất cặn trong nước lâu ngày có thể bám lên van xả, khiến van không thể đóng kín và nước chảy liên tục. Để làm sạch van xả, ngâm nó trong bát giấm khoảng 30 phút, sau đó dùng bàn chải đánh răng cũ chà sạch chất bẩn bám trên đó.  Khi van xả đã sạch, đặt nó về chỗ cũ. Móc chốt ở bản lề trên ống tràn lại vào van xả. Mở nước để két chứa được xả đầy. Lắng nghe tiếng nước chảy để xem liệu vấn đề đã được khắc phục chưa. Mang van xả bị hư hỏng đến cửa hàng chuyên dụng và mua cái mới cùng loại, giống về hình dáng, kích cỡ. Bạn cũng có thể mua van xả thông dụng, loại có thể vừa với hầu hết kiểu toilet.  Để lắp đặt van xả mới, đặt nó vào vị trí và lắp vào bản lề trên ống tràn. Mở nước và dội thử xem hệ thống đã hoạt động tốt chưa, nếu nước không còn chảy liên tục nữa thì bạn đã thành công.

Summary: Khóa đường ống dẫn vào toilet. Mở phần nắp toilet và quan sát bên trong. Xem xét độ dài đoạn dây nối giữa van xả và cần gạt nếu cần thiết. Kiểm tra van xả nước để tìm ra vấn đề. Làm sạch van xả. Thay mới van xả bị hỏng.


Nếu trong nhà có điều hòa, bạn nên cho mèo ở trong nhà để chúng tận hưởng không khí mát mẻ. Bạn có thể cách nhiệt cho ngôi nhà để mèo tránh nhiệt độ cao, chẳng hạn như kéo rèm, màn và đóng kín cửa.  Chuẩn bị phòng ấm để mèo có thể trú ẩn nếu cảm thấy lạnh. (Đôi lúc điều hòa và quạt có thể làm mèo bị lạnh và gây khó chịu cho chúng sau một thời gian tiếp xúc.) Ngay cả khi mèo thích hoạt động ngoài trời, bạn cũng nên giữ mèo trong nhà khi sức nóng lên đỉnh điểm, từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều. Nếu không có điều hòa, bạn có thể dùng quạt và mở cửa sổ để làm mát ngôi nhà cũng như giúp cho mèo bớt cảm thấy nóng nực. Đặt quạt trước cửa sổ mở để di chuyển luồng không khí xung quanh nhà giúp hạ bớt nhiệt độ. Bạn cần bảo đảm an toàn cho thú cưng khi tiếp xúc gần quạt bằng cách kiểm tra xem lồng che đã cố định hay chưa. Đặt một hoặc hai quạt máy dưới sàn nhà trong góc phòng hướng về chính giữa căn phòng. Điều này giúp cho mèo có thể nằm ở khoảng cách thoải mái để tận hưởng luồng khí thổi lên bộ lông. Chuyển động không khí giúp hạ nhiệt cho mèo giống như hiện tượng đổ mồ hôi. Mèo cần uống nước để cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, khi nhiệt độ máu tăng cao, bộ phận cảm biến trong não sẽ điều khiển mèo uống nước để hạ thân nhiệt và pha loãng máu. Vì thế, bạn cần cung cấp nước sạch thường xuyên cho chúng.  Chuẩn bị nhiều bát nước có bề mặt tiếp xúc lớn (chẳng hạn như đĩa ăn hoặc bát dành cho chó). Bát có diện tích lớn sẽ khuyến khích mèo uống nước vì chúng không thích chạm ria vào thành bát. Bạn nên thay nước ít nhất một ngày một lần và luôn đổ đầy nước vào bát. Không cho mèo uống nước có tảo vì loại thực vật này có độc và sẽ khiến cho mèo bị tiêu chảy, nôn mửa, co giật và đột tử.  Cân nhắc mua vòi uống nước dành cho mèo. Nhiều con mèo thích uống nước từ vòi chảy ra và vòi nước là dụng cụ lý tưởng dành cho chúng. Mèo là loài vật nhanh nhẹn trong việc tìm chỗ mát để trú ẩn. Chúng thích cuộn người trong bồn tắm hoặc chậu rửa vì chất liệu sứ vẫn luôn mát khi nhiệt độ ngoài trời trở nên nóng bức. Vì tính chất đặc biệt của chất liệu này, cho nên mèo thường hay nằm lên sàn gạch trong phòng tắm, phòng giặt giũ, và phòng bếp. Nếu mèo tìm được chỗ tránh nhiệt lý tưởng, bạn nên để yên cho chúng nghỉ ngơi.

Summary: Bật điều hòa. Dùng quạt để lưu thông khí trong nhà. Cung cấp nước sạch thường xuyên. Tạo điều kiện cho mèo lựa chọn địa điểm thoáng mát.


Nếu các vị khách của bạn là những người biết đùa, bạn có thể nói một câu hài hước để báo rằng đã đến lúc họ nên giải tán, sau đó cười để cho thấy là bạn đang đùa. Thường thì người ta sẽ bắt được tín hiệu và đi về nhà chứ không chờ đến lúc bạn phải nhắc lại. Ví dụ, bạn có thể nói “Mọi người không buộc phải về nhà, nhưng cũng không ở lại đây được đâu!” Hoặc bạn cũng có thể nói  “Thôi tớ đi ngủ đây. Lúc nào các cậu về thì nhớ tắt đèn và khóa cửa cho tớ nhé!” Mời các vị khách của bạn một ly cuối cùng, thức ăn còn lại từ bữa tiệc hoặc món ăn vặt đem về nhà để báo hiệu cho họ biết rằng cuộc vui đã hết. Hành động này của bạn cũng khiến họ cảm thấy như được nhận quà và sẽ không giận bạn vì bị mời ra về, dù là theo cách gián tiếp. Hãy nói với họ “Cậu có cần thứ gì nữa không?” hoặc “Cậu có muốn lấy một chai nước để uống dọc đường về không?” Nếu bạn tổ chức tiệc hoặc sự kiện và sắp đến lúc khách khứa phải ra về, bạn có thể báo cho mọi người biết rằng đã hết giờ. Hãy nói “Xin lỗi mọi người, rất tiếc là buổi tiệc đến đây là kết thúc! Tôi đã có một buổi tối tuyệt vời và hy vọng sẽ sớm gặp lại các bạn.” Đây là cách nói trực tiếp nhưng lịch sự và hiệu quả. Nếu bạn sống cùng phòng với một người khác và bạn có quyền sở hữu hoặc đứng tên người cho thuê, bạn có thể yêu cầu họ dọn đi. Sắp xếp thời gian nói chuyện riêng với họ. Hãy điềm tĩnh và lưu tâm đến cảm xúc của họ.  Bạn có thể nói “Chúng ta đã có những khoảng thời gian rất vui vẻ khi cùng sống ở đây, nhưng bây giờ không còn phù hợp nữa. Mình rất tiếc, nhưng mình phải yêu cầu bạn dọn đi.” Nếu người thuê phòng từ chối dọn đi, có thể bạn cần nhờ đến cảnh sát. Việc mời một người bạn hoặc họ hàng ở nhờ ra khỏi nhà có thể là tình huống khó khăn. Bạn hãy cho họ biết các lý do cụ thể rằng vì sao họ đã ở quá thời hạn.  Bạn có thể nói “Chúng tôi không có khả năng chi trả để giúp anh/chị ở đây thêm nữa” nếu bạn phải tốn tiền chi trả cho người đó và họ không chịu đóng góp để thanh toán các chi phí tiện ích và mua thực phẩm. Nếu người đó chiếm một phòng trong nhà bạn, hãy nói “bé Lan đang rất cần có phòng riêng”, hoặc “Anh Dũng cần sử dụng văn phòng của anh ấy hàng ngày, mà cậu ở đây thì anh ấy không làm được.” Khi yêu cầu người ở nhờ dọn đi, bạn cũng nên tỏ ý giúp họ tìm nơi để dọn đi! Ví dụ, bạn có thể lên mạng tìm các quảng cáo cho thuê phòng với giá cả vừa túi tiền hoặc cùng họ đi xem những căn nhà cho thuê mà họ quan tâm.

Summary: Nói đùa về tình huống khó xử này. Hỏi rằng họ có cần gì không. Thông báo cho khách khứa biết là buổi tiệc đã kết thúc. Nói với người ở cùng phòng rằng bạn cần có không gian riêng. Giải thích với người ở nhờ rằng họ đã ở quá thời hạn. Ngỏ ý giúp đỡ người ở nhờ tìm một nơi ở mới.


Trong nước chanh có chứa axit citric có tính tẩy trắng tự nhiên. Vì vậy, thoa nước chanh lên vùng khuỷu tay có thể giúp vùng da này trở nên sáng màu hơn. Các bước tiến hành như sau:  Bổ đôi quả chanh. Vắt đi một lượng nước cốt chanh và giữ lại 2 nửa quả chanh đó. Dùng 2 nửa quả chanh này chà xát lên mỗi bên khuỷu tay. Sau khi chà, bạn có thể lau khô nhưng đừng rửa lại bằng nước trong 3 giờ. Như vậy sẽ giúp nước cốt chanh tác động sâu hơn vào da. Rửa lại với nước ấm. Khi nước chanh đã khô, bạn hãy dưỡng ẩm vùng da khuỷu tay với loại dưỡng ẩm cho cơ thể mà bạn yêu thích. Lặp lại phương pháp này hàng ngày cho đến khi vùng da tối màu bắt đầu sáng lên. Sau hai tuần bạn sẽ nhìn thấy sự khác biệt rõ rệt. Hỗn hợp kem đặc và nghệ có tác dụng rất tốt trong việc làm sáng vùng da ở khuỷu tay, đặc biệt đối với những người có tông da tối màu hơn bình thường. Nghệ là một chất tự nhiên có tác dụng giúp giảm thiểu sắc tố melanin có trong da.   Đầu tiên, bạn hãy đun sôi một lượng kem tươi đặc (hoặc loại sữa có hàm lượng chất béo cao) cho đến khi chúng cô đặc và đông lại. Tạo hỗn hợp bột nhão gồm 1 nửa thìa cà phê bột nghệ, một nửa chén bột besan (hay còn gọi là bột đậu gà – 1 loại bột có nguồn gốc từ Ấn Độ có tính năng tẩy da chết). Thoa hỗn hợp trên vào hai bên khuỷu tay (và đầu gối), xoa theo chuyển động tròn, sau đó rửa sạch với nước. Nghệ có thể khiến da có màu vàng cam nhưng bạn yên tâm chúng sẽ mờ dần sau một đến hai ngày. Vì trong sữa có chứa axit lactic giúp làm giảm sắc tố đậm màu trong da và bột nở có tác dụng tẩy da chết nên phương pháp này sẽ giúp làm sáng da ở vùng khuỷu tay.   Đảm bảo trộn đủ lượng sữa để có thể tạo thành một hỗn hợp bột nở dạng đặc sánh. Thoa hỗn hợp lên vùng khuỷu tay và nhẹ nhàng chà xát theo chuyển động tròn. Lặp lại cho đến khi thấy làn da trở nên sáng hơn. Sự kết hợp này chứa cả hai thành phần có tác dụng làm sáng da là axit lactic và axit acetic.  Hãy trộn một muỗng cà phê sữa chua với một muỗng cà phê dấm trắng vào với nhau cho đến khi chúng tạo thành một hỗn hợp đồng nhất. Thoa hỗn hợp đã chuẩn bị ở trên vào khuỷu tay và xoa theo chuyển động tròn. Để trong 20 phút, sau đó rửa sạch và dưỡng ẩm. Sau đó, hãy dùng bàn chải để làm sạch bụi bẩn và mồ hôi ở khuỷu tay. Thêm một thìa nước vào hỗn hợp trên rồi dùng bàn chải hoặc dùng tay  thoa trực tiếp hỗn hợp này lên vùng da tối màu ở khuỷu tay. Chờ 10 đến 20 phút cho hỗn hợp khô, sau đó rửa sạch với xà phòng và nước. Lấy một miếng vải khô (sạch) để lau khô, sau đó bôi kem dưỡng ẩm.

Summary: Nước chanh. Dùng hỗn hợp kem tươi đặc và nghệ. Tạo hỗn hợp gồm sữa và muối nở. Hỗn hợp sữa chua và dấm. Trộn nước cốt chanh và sữa chua trong một cái chén.


Điều đầu tiên cần làm khi đến sân bay là tìm hãng hàng không của bạn. Sân bay được chia thành nhiều ga và các hãng khác nhau nằm ở những ga khác nhau. Ngoài ra, còn có ga đến và ga đi. Bạn sẽ phải tìm đến ga đi dành cho hãng hàng không của bạn. Bạn có thể xác định đó là ga nào bằng cách tìm trên mạng, gọi điện đến sân bay hoặc hỏi nhân viên cảng hàng không.  Nếu di chuyển bằng phương tiện công cộng hoặc được ai đó chở đến sân bay, hãy chắc là bạn đã báo tên hãng hàng không để họ có thể cho bạn xuống đúng tòa nhà. Tùy vào việc mang theo những hành lý gì, có thể bạn sẽ cần ký gửi một hoặc hai túi. Ngoài một túi cầm tay (như túi đựng laptop hay túi xách), hầu hết hãng hàng không cho phép mang theo một túi hành lý xách tay. Nếu định ký gửi hành lý, hãy đi ngay đến quầy dành cho hãng của bạn.  Nếu không ký gửi túi, hãy bỏ qua bước này và tiến hành làm thủ tục ngay. Tùy vào chính sách của từng quốc gia và từng hãng, hành khách được gửi đến hai túi hoặc hơn, nhưng bị giới hạn về cân nặng và kích thước của túi. Hãy kiểm tra cùng hãng của bạn để biết những giới hạn đó là gì. Hãy cẩn thận, đừng để vượt quá giới hạn cho phép bởi ký gửi quá cân có thể sẽ khiến bạn phải trả phí rất đắt đỏ. Để lên máy bay, bạn cần thẻ lên máy bay. Nếu quyết định gửi hành lý, hãy đưa giấy tờ tùy thân cho nhân viên của hãng và họ sẽ in thẻ lên máy bay cho bạn. Nếu không gửi hành lý, bạn vẫn có thể đến chỗ nhân viên làm thủ tục của hãng nhờ giúp đỡ hoặc chọn phương án nhanh chóng và dễ dàng hơn.  Một số hãng hàng không có quầy tự làm thủ tục lên máy bay. Bạn chỉ việc tuân theo chỉ dẫn tại quầy này để tự in thẻ lên máy bay. Ở Mỹ, để dùng chúng, bạn chỉ cần đến thẻ tín dụng nhằm xác minh danh tính.   Một số hãng còn cung cấp dịch vụ làm thủ tục trực tuyến. Trong trường hợp này, 24 tiếng trước giờ khởi hành, bạn sẽ nhận được email từ hãng. Hãy làm theo chỉ dẫn trong email này để làm thủ tục cho chuyến bay của bạn. In thẻ lên máy bay và mang nó đến sân bay cùng bạn. Nếu có điện thoại thông minh, bạn có thể mở thẻ lên máy bay điện tử bằng điện thoại và dùng nó như thẻ thông thường.

Summary: Tìm hãng hàng không của bạn. Ký gửi hành lý. In thẻ lên máy bay.


Gây nên lỗi lầm có thể là một điều khá tốt. Chìa khóa để biến sai lầm thành một điều gì đó có giá trị đó chính là rút ra bài học từ nó. Bạn nên xem xét lỗi lầm mà bạn đã phạm phải một cách cẩn thận và tìm kiếm nguyên nhân. Bằng cách này, sai lầm sẽ có thể hướng dẫn bạn đến với thành công.  Trở nên tự tin quá mức cũng có thể hướng bạn đến với nguồn thông tin sai lệch và khiến bạn phạm lỗi. Nhiều tình trạng hoặc tình huống có thể gây nên lỗi lầm, chẳng hạn như từ tâm trạng cảm thấy mệt mỏi vì sở hữu thói quen xấu. Điều này sẽ chỉ khiến bạn tiếp tục vấp phải sai lầm và không giúp bạn học hỏi từ chúng. Bộ não của bạn thật sự có thể giúp bạn tránh xa lỗi lầm. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng bộ não phản ứng trong vòng 0,1 giây trước những yếu tố đã từng hình thành sai lầm trong quá khứ bằng cách gửi tín hiệu cảnh báo để ngăn chúng ta không tiếp tục phạm phải sai lầm cũ. Mặc dù học hỏi từ lỗi lầm sẽ khá có ích, bạn cũng nên tập trung vào yếu tố đúng đắn. Bằng cách chú tâm vào hoạt động mà bạn làm tốt, bạn có thể cảm thấy tuyệt vời hơn trước nỗ lực của bản thân khi tiến hành cải thiện và tránh xa sai lầm.  Thiết lập danh sách mọi thứ mà bạn đã từng vượt qua cũng như mọi thành tựu của bạn. Viết ra phẩm chất đáng quý của bản thân. Thường xuyên xem lại danh sách để tạo động lực và nhắc nhở bản thân về sự tiến bộ của mình. Một khi bạn nhận thức rõ một vài sai lầm mà bạn đã thực hiện, bạn nên tiến hành sửa chữa chúng. Phương pháp mà bạn sử dụng để sửa chữa lỗi lầm có thể sẽ khác nhau tùy thuộc vào sai lầm mà bạn đang cố gắng cải thiện. Bạn có thể xem xét một vài ví dụ sau để tìm hiểu về biện pháp điều chỉnh mà bạn có thể thực hiện:  Nếu bạn thường xuyên trễ hạn thanh toán hóa đơn, bạn nên cài đặt nhắc nhở dễ thấy cho bản thân. Không nên lo sợ khi phải yêu cầu trợ giúp. Ví dụ, nếu bạn đang cố gắng nấu thử món súp theo công thức của bà nhưng lại thất bại, bạn có thể tham khảo lời khuyên của bà. Có thể bạn sẽ muốn thiết lập mục tiêu cao, nhưng bạn nên cố gắng nỗ lực hết sức cho dù mục tiêu của bạn có là gì đi chăng nữa. Tuy nhiên, sẽ dễ để bạn tìm kiếm thành công hơn nếu bạn tập trung vào quá trình cải thiện dần dần theo thời gian, thay vì vào kết quả cuối cùng. Cầu toàn có thể dẫn đến lo lắng về mục tiêu và sự tiến bộ của mình. Một phần của việc cải thiện, tìm kiếm thành công và tránh phạm phải sai lầm cũ đó chính là không ngừng rèn luyện. Luyện tập mỗi ngày là chìa khóa để giúp bạn mài giũa kỹ năng và cho phép bản thân cải thiện một cách chậm rãi nhưng nhất quán theo thời gian. Ví dụ, bạn có thể cố gắng nấu món súp theo công thức của bà một cách thường xuyên hơn để dần cải thiện.  Dành thời gian để luyện tập mỗi ngày. Ghi chép lại khoảng thời gian bạn sẽ luyện tập mỗi ngày. Nếu có thể, bạn nên tăng dần thời lượng mà bạn tập luyện mỗi ngày. Nếu bạn không thể rèn luyện một kỹ năng nào đó hằng ngày, bài tập hình dung có thể giúp ích được cho bạn. Ví dụ, nếu bạn không có sẵn guitar, bạn có thể tưởng tượng rằng bạn đang chơi hợp âm của bài hát mà bạn đang rèn luyện.

Summary: Không nên sợ gặp phải thất bại. Không nên tin rằng bạn không thể nào không phạm lỗi. Tập trung vào hành động mà bạn đang thực hiện. Bắt đầu sửa chữa lỗi lầm. Tập trung vào việc cải thiện. Luyện tập mỗi ngày.


Đặt chảo lên bếp. Thêm 1 thìa súp bột ngô (15gr) vào sữa và khuấy đều hai nguyên liệu. Trước khi cho trẻ chơi và ăn slime, hãy để cho nó nguội hoàn toàn. Slime sẽ làm dính màu lên bề mặt một số vật dụng nên bạn phải để slime cách xa đồ vật dễ bị dính màu hoặc đồ mà bạn không muốn bị dính màu, đặc biệt là đồ có màu nhạt.

Summary: Đổ hết lon sữa đặc có đường vào chảo. Để hỗn hợp nguội.


Xếp vào hộp những cây nến, món đồ uống nóng ưa thích của bạn, một cuốn sách lý thú và một chiếc chăn to. Nếu có một ngày nào đó vất vả với công việc, bạn có thể về nhà, giở “bộ chăm sóc khẩn cấp” ra để xua đi căng thẳng và đưa mình vào trạng thái thư giãn. Bộ chăm sóc có thể bao gồm bất cứ thứ gì tạo cảm giác thoải mái cho bạn. Nếu thấy trong lòng thư thái khi đan móc, bạn hãy để sẵn trong hộp những vật liệu đan móc. Các trò chơi và câu đố cũng có thể giúp bạn bình tâm hơn. Đôi khi cách tốt nhất để thả lỏng vào cuối ngày là ngâm mình trong bồn tắm nước nóng đầy bọt xà phòng. Bạn có thể để ánh sáng mờ và thắp vài ngọn nến trong phòng tắm để không khí thêm phần ấm cúng. Ngâm mình trong bồn tắm đến khi cảm giác dễ chịu lan tỏa khắp cơ thể.  Nếu có thể, bạn hãy đọc một cuốn sách khi nằm trong bồn tắm để xoa dịu tâm trí. Muối Epsom có tác dụng giảm đau nhức bên cạnh liệu pháp hương thơm. Bạn hãy dùng muối Epsom hương bạch đàn hoặc oải hương pha nước tắm để có cảm giác thư giãn tối đa. Một trong những khía cạnh quan trọng nhất của phong cách sống hygge là cảm giác ấm áp và dễ chịu. Bạn hãy mặc quần áo thật rộng rãi, giữ nhiệt tốt hoặc đi tất len dày để có cảm giác thoải mái khi đi lại. Nếu vùng bạn ở có khí hậu ấm không thích hợp để quấn mình trong lớp trang phục dày, bạn nên mặc quần áo rộng rãi cho thoải mái mà không bị vướng víu. Một quan niệm chủ yếu của phong cách sống hygge là dành thời gian tập trung vào hiện tại thay vì suy nghĩ đến những việc sẽ xảy ra trong tương lai. Hãy dành thêm cho mình 10 phút nghỉ ngơi, bạn sẽ tận hưởng được khoảnh khắc hiện tại và xua tan những căng thẳng.  Dậy sớm hơn để nhấm nháp tách cà phê hoặc giải ô chữ trong góc nhỏ thư giãn của bạn. Ăn chậm hơn để thưởng thức hương vị của món ăn và dành nhiều thời gian hơn cho những bữa ăn ngon.

Summary: Chuẩn bị một “bộ chăm sóc khẩn cấp”. Ngâm mình trong bồn tắm thư giãn. Mặc quần áo thoải mái như quần thun thể thao và áo rộng. Sống chậm lại và tránh vội vã.


Theo bản năng thỏ thường chọn một vị trí cụ thể trong chuồng để đi vệ sinh. Thỏ hay đi vệ sinh một chỗ nhất định, cho nên bạn có thể tận dụng lợi thế này. Bước này có tác dụng khuyến khích thỏ sử dụng chiếc khay. Nhưng nhớ cần dọn sạch sẽ phần còn lại của chuồng và chỉ để lại một ít cho khay vệ sinh thôi. Có một số loại khay dành cho thỏ được thiết kế cho vừa để ở góc chuồng hoặc bạn có thể dùng khay hình chữ nhật nếu chuồng đủ rộng. Nếu bạn đặt khay đúng chỗ, thỏ sẽ tiếp tục đi vệ sinh ở vị trí đó, nhưng lần này là ở trong khay. Tất nhiên là bạn có thể dùng khay vệ sinh lớn hơn khi thỏ tận hưởng khoảng thời gian “tung tăng” bên ngoài chuồng .

Summary: Xác định vị trí thỏ sử dụng để "giải quyết nỗi buồn". Rải một ít gỗ bào lót chuồng bị dính bẩn và phân lên khay vệ sinh. Đặt khay ở địa điểm mà thỏ hay đi vệ sinh.


Nếu vẫn chưa bắt đầu mối quan hệ với người ấy, ban đầu bạn đừng thể hiện nhiều hơn mối quan hệ bạn bè. Cư xử với người ấy như bạn bè và đừng tán tỉnh quá nhiều khi hai bạn bắt đầu tìm hiểu nhau. Nếu bạn thể hiện quá nhiều, người ấy sẽ cảm thấy áp lực và tránh né bạn. Bạn sẽ háo hức muốn dành toàn bộ thời gian cho người ấy, nhưng tuyệt đối đừng làm như vậy. Cả hai cần có không gian riêng và sống cuộc sống của riêng mình. Nếu suốt ngày dành thời gian cho tình yêu mới, bạn sẽ bỏ quên những mối quan hệ khác và người ấy sẽ không hứng thú với việc này. Nghiên cứu cho thấy khi con người nói về bản thân, họ sẽ cảm thấy hài lòng như khi ăn hoặc nhận được tiền. Để hiểu rõ ai đó hơn và làm cho họ cảm thấy thoải mái với việc đó, hãy đặt câu hỏi về cuộc sống và sở thích của họ. Bắt đầu với câu hỏi thông thường như “Quê của em ở đâu?” và hỏi một số câu thú vị khác như “Nếu em trở nên nổi tiếng vì thứ gì đó, em muốn nó là gì?” Tán tỉnh sẽ cho người ấy biết bạn có cảm tình với họ và cũng là một cách tốt để đẩy mối quan hệ tiến xa hơn. Nên nhớ tán tỉnh người ấy kể cả khi hai người đã bắt đầu mối quan hệ. Những việc đơn giản như chạm vào cánh tay, nháy mắt hoặc một lời bình luận dễ thương cũng được xem như là tán tỉnh. Some other flirtatious moves you might try include:  Nhìn vào mắt nhau. Ánh mắt sẽ biểu lộ tình cảm của bạn dành cho người ấy và cũng làm tăng sự trìu mến của người ấy dành cho bạn.  Đối mặt với người ấy. Khi đối mặt hoặc bắt chước cử chỉ của ai đó, bạn đang cho họ biết rằng bạn có tình cảm với họ.  Cười. Khi cười, bạn sẽ cho người ấy biết bạn có cảm tình với họ, tuy rằng trong hầu hết các trường hợp thì việc này chỉ có nghĩa như là bạn đang tỏ ra thân thiện. Đôi khi tình cảm không phải cứ muốn là được. Nếu bạn đã theo đuổi người ấy trong một khoảng thời gian và họ không đáp lại tình cảm đó, đừng phí thời gian dành cho họ nữa. Điều này có nghĩa là họ không có hứng thú hoặc chưa sẵn sàng cho mối quan hệ. Hãy dành thời gian và năng lượng cho người trân trọng tình cảm của bạn.

Summary: Giữ bình tĩnh. Cho người ấy không gian riêng. Đặt câu hỏi để hiểu rõ hơn về người ấy. Đưa ra vài câu tán tỉnh. Từ bỏ nếu như người ấy không đáp lại tình cảm của bạn.


Việc bổ sung các sản phẩm từ sữa như sữa và phô mai vào nhiều lọai thức ăn giúp những sản phẩm này trở thành lựa chọn tuyệt vời để tăng hàm lượng calo (và dinh dưỡng).  Sinh tố và sữa lắc là những cách chế biến giúp trẻ bổ sung calo, và thêm hoa quả tươi còn giúp tăng cường hàm lượng dinh dưỡng. Phô mai có thể để chảy ra hoặc rắc lên trên bất cứ đồ ăn nào, từ trứng cho đến rau trộn, cho đến rau hấp. Cố gắng bổ sung sữa vào các loại cháo đóng hộp thay vì dùng nước, và cho thêm kem chua, kem phô mai hoặc hoa quả và rau nhúng vào sữa chua. Bạn có thể điều chỉnh nếu con bạn bị dị ứng hoặc không ăn được, hoặc nếu bạn không thích dùng các sản phẩm sữa. Sữa đậu nành hoặc hạnh nhân cũng cung cấp nhiều calo và dưỡng chất, ví dụ như đậu phụ non cũng có thể dùng làm sinh tố. Miễn là không bị dị ứng, bơ lạc luôn là lựa chọn tốt nhất cần bổ sung vào bữa ăn của trẻ, nó cung cấp rất nhiều calo và protein.  Phết bơ lạc lên bánh mì nguyên cám, chuối, táo, cần tây, bánh quy ngũ cốc, và bánh quy xoắn. Bạn cũng có thể trộn với sinh tố và sữa lắc, và dùng làm lớp “hồ dán” giữa hai miếng bánh pancake hoặc bánh mì nướng kiểu Pháp. Nếu bị dị ứng lạc, bơ hạnh nhân có thể dùng thay thế cũng rất tuyệt. Hạt lanh và dầu hạt lanh cũng cung cấp nhiều calo và dưỡng chất. Thêm và thay thế một chút thành phần có thể tăng hàm lượng calo trong đồ ăn bổ sung cho trẻ. Ví dụ, bạn có thể thử:  Nấu mì và cơm bằng nước gà thay vì bằng nước thường. Cho trẻ ăn hoa quả sấy, trẻ sẽ ăn được nhiều hơn vì hoa quả sấy không có thành phần nước làm trẻ no bụng. Thêm dầu hạt lanh, có mùi vị rất nhẹ, vào nhiều loại đồ ăn từ nước sốt rau trộn cho đến bơ lạc và sinh tố chuối. Thêm thịt bò hoặc gà đã nấu chín vào mì, pizza, cháo, hầm, trứng ngoáy, mì ống và phô mai. Trên mạng có rất nhiều cách nấu món ăn phù hợp giúp trẻ tăng cân đúng cách. Ví dụ, cuốn sách trực tuyến thuộc Trung tâm Y học UC-Davis (http://www.ucdmc.ucdavis.edu/cancer/pedresource/pedres_docs/HowHelpChildGainWeight.pdf) có một số cách nấu món ăn cho trẻ rất dễ ăn, như hoa quả nhúng và “sữa lắc”.  Nó cũng giải thích cách chế biến sữa siêu giàu calo bằng cách thêm hai thìa sữa bột khô vào mỗi cốc sữa nguyên chất hoặc sữa ít béo. Một bài báo hữu ích khác cũng có thực đơn cho “quả bóng năng lượng”, các món ăn từ hoa quả sấy, các loại hạt và thực phẩm hữu ích khác có thể lưu trữ trong thời gian dài và cho trẻ ăn nhanh khi trẻ đói.

Summary: Biến sữa thành người bạn. Dùng thêm bơ lạc. Tiến hành từng bước nhỏ để bổ sung calo. Thử các cách nấu món ăn giàu calo.


Một khi bạn đã chọn ra giải pháp tốt nhất, hãy tiến hành nó. Đầu tiên, bạn nên thực hiện giải pháp này với quy mô hạn chế, thử nghiệm để kiểm tra kết quả. Bạn nên nhớ rằng vấn đề không thể lường trước có thể sẽ xuất hiện trong giai đoạn này, chúng là những yếu tố mà bạn đã không lên kế hoạch đối phó trong quá trình phân tích và đánh giá ban đầu, đặc biệt nếu bạn đã không hình thành cấu trúc của vấn đề một cách đúng đắn. Bạn quyết định cắt giảm chi phí bởi vì bạn không sẵn sàng để vay mượn, để chuyển hướng thời gian học hành, để sống cùng một người bạn cùng phòng. Bạn có thể thiết lập ngân sách chi tiết, cắt giảm một vài đồng trong một vài khoản chi tiêu, và cam kết thực hiện thử giải pháp này trong vòng 1 tháng. Bây giờ thì bạn đã thực hiện giải pháp, bạn cần phải theo dõi và xem xét kết quả. Hãy tự hỏi bản thân xem giải pháp này có giúp ích được cho bạn hay không. Nó có giúp bạn đạt được mục tiêu? Bạn có gặp phải các vấn đề mới mà bạn không thể lường trước? Bạn nên xem xét lại vấn đề và quá trình giải quyết nó. Kết quả của thử nghiệm mà bạn đã tiến hành sẽ khá hỗn độn. Một mặt, bạn đã tiết kiệm đủ tiền trong vòng một tháng để có thể thực hiện hoạt động vui chơi vào ngày cuối tuần. Nhưng vấn đề mới lại phát sinh. Bạn nhận thấy rằng bạn phải lựa chọn giữa việc tiêu tiền và mua nhu yếu phẩm chẳng hạn như thức ăn. Bạn cũng cần một đôi giày mới nhưng lại không có đủ tiền theo như ngân sách của bạn. Bạn có thể sẽ cần đến giải pháp khác. Bạn nên nhớ rằng kỹ năng giải quyết vấn đề sẽ hoạt động theo chu kỳ. Nó sẽ hình thành vô vàn giải pháp tiềm năng khác nhau và bạn cần phải tiến hành đánh giá từng giải pháp một. Nếu bạn có thể giải quyết vấn đề, bạn đã tìm được giải pháp phù hợp. Nếu không, bạn cần phải tìm kiếm giải pháp thay thế khác và bắt đầu quá trình này một lần nữa. Tái xem xét giải pháp ban đầu của bạn và điều chỉnh nó nếu nó không đem lại hiệu quả. Bạn có thể thử qua giải pháp khác, thực hiện nó, và xem xét kết quả. Lặp lại quá trình này cho đến khi bạn hoàn toàn có thể giải quyết được vấn đề. Sau một tháng, bạn quyết định bỏ qua dự thảo ngân sách đầu tiên và tìm kiếm công việc bán thời gian. Bạn tìm được một công việc vừa học vừa làm tại trường đại học. Thiết lập dự toán thu chi mới và bây giờ, bạn đã có thêm thu nhập mà không cần phải cắt giảm quá nhiều thời gian học tập. Bạn đã tìm được giải pháp hiệu quả.

Summary: Thực hiện giải pháp. Xem xét và đánh giá kết quả. Điều chỉnh nếu cần.


Chụp ảnh màn hình Snapchat cũng tương tự như chụp ảnh màn hình trên các ứng dụng khác, nhưng mà bạn phải nhanh tay hơn một tí. Chụp ảnh màn hình sẽ tạo ra một thông báo gửi đến người ở đầu bên kia, vậy nên hãy chắc chắn là bạn OK với việc họ biết bạn chụp ảnh màn hình chat. Cách chụp ảnh màn hình thì rất đa dạng tùy theo điện thoại của bạn:  iPhone - Ấn và giữ nút Nguồn và nút Home. Android - Không hẳn mọi điện thoại android đều chụp ảnh màn hình được, nhưng đa phần các dòng điện thoại mới đều làm được. Dưới đây là hướng dẫn cho một số dòng điện thoại Android phổ biến nhất.  Dòng điện thoại Samsung Galaxy S - Ấn và giữ nút Nguồn và nút Home. Dòng điện thoại Nexus, HTC One - Ấn và giữ nút Nguồn và nút Giảm âm lượng. Nhớ rằng, người chat bên kia sẽ được thông báo là bạn đang chụp ảnh màn hình điện thoại. Ấn và giữ hình Snapchat để mở nó. Bạn sẽ thấy một đồng hồ đếm ngược ở góc trên bên phải hiện thị tấm hình Snapchat đó sẽ tồn tại trong bao lâu. Giữ ngón tay của bạn trên tấm hình Snapchat để nó không biến mất. Nếu cần thiết, chụp ảnh bằng tay kia trong khi tay này tiếp tục giữ trên tấm hình Snapchat. Ngay khi bạn vừa chụp ảnh màn hình, người dùng bên kia sẽ được thông báo. Tấm ảnh chụp màn hình sẽ được lưu vào thu viện ảnh của điện thoại.

Summary: Học cách chụp ảnh màn hình trên điện thoại của bạn. Mở màn hình Snapchat mà bạn muốn chụp. Ấn tổ hợp phím chụp ảnh màn hình.


Dùng đường kẻ ngang ở giữa để làm điểm mức. Phần chóp mũi sẽ ở ngang mức đường kẻ ngang ở giữa.  Vẽ mũi bằng một vòng gần như hình tròn nhưng để hở phần trên.   Vẽ hai cánh mũi. Vẽ hình chữ C ở hai bên đầu mũi tròn của ông già Noel, một chữ C xuôi để làm cánh mũi bên phải, một chữ C ngược làm cánh mũi bên trái. Vẽ 2 chữ S ngang thò ra hai bên cánh mũi, tiếp đó vẽ phần dưới của bộ ria bằng cách thêm vào vài nét chữ chi bên dưới 2 chữ S.  Để vẽ bộ ria cho cân, bạn có thể vẽ một chấm nhỏ ở giữa bên dưới mũi, sau đó vẽ các đường chữ chi sao cho các nét vẽ gặp nhau tại điểm đó khi vẽ phần dưới của bộ ria. Vẽ 2 đường cong ở hai bên, bắt đầu từ đỉnh mũi. Vẽ hai đường cong này xuống đến gần mép của bộ ria. Đây là hai má của ông già Noel. Vẽ hai hình chữ U ngược to ở bên trên hai má để làm mắt.  Nếu muốn ông già Noel trông bớt giống hoạt hình, bạn có thể vẽ mắt bằng hai vòng tròn nhỏ hơn bên trên hai má. Mắt của ông già Noel sẽ không nối liền với má, và trông ông có vẻ thật hơn.   Thêm con ngươi vào mắt. Vẽ 2 vòng tròn bên trong mắt, một vòng tròn lớn hơn để làm lòng trắng, vòng tròn nhỏ hơn làm con ngươi. Nếu thích và còn chỗ, bạn có thể vẽ thêm các vòng tròn nhỏ hơn bên trong con ngươi để mắt của ông già Noel có vẻ lấp lánh. Tô màu cho con ngươi. Vẽ 2 đường cong hình chữ S bên trên mắt, tương tự như khi vẽ nét trên của bộ ria, sau đó vẽ 2 đường chữ chi rậm rạp để làm nét trên của lông mày. Nối liền các nét vẽ này với 2 hình chữ S để hoàn tất phần lông mày. Nếu không đủ chỗ để vẽ cặp lông mày thật rậm cho ông già Noel, bạn có thể vẽ hai hình chữ nhật tròn bên trên mắt. Vẽ các đường chữ chi ở hai bên đầu ông già Noel, bắt đầu ở ngang mức chóp tai của ông. Vẽ bao quanh rìa bên ngoài của hình oval mà bạn đã vẽ để làm đầu. Vậy là bạn đã phác thảo bộ râu của ông già Noel, giờ chỉ còn chỉnh sửa lại.  Các nét vẽ càng ngoằn ngoèo thì bộ râu của ông già Noel trông càng giống hoạt hình. Nếu muốn bộ râu của ông trông thật hơn, bạn có thể vẽ các nét hình chữ S mềm mại hơn. Vẽ xuống dưới sao cho bộ râu chạm đến ngực của ông già Noel. Bắt đầu từ giữa cặp lông mày của ông già Noel. Không như lông mày và bộ ria, bạn cần vẽ các nét tròn nhỏ hơn để làm phần diềm trắng của mũ. Bạn cứ nghĩ như là đang vẽ các đám mây nhỏ. Dựa theo các nét phác thảo vẽ phần đầu của ông già Noel khi vẽ phần thân mũ.  Kéo dài nét vẽ từ phần diềm mũ hướng ra ngoài xung quanh đầu và nối liền ở tai. Khi vẽ các đường cong lên trên để làm thân mũ, bạn có thể kéo dài thân mũ lên cao hơn đường phác thảo đầu của ông già Noel cho cân đối. Bắt đầu ở một bên đầu của ông già Noel, vẽ một đường cong hướng vào trong một chút. Để hở đường cong này thay vì nối liền với nét vẽ mũ ở phía bên kia. Kéo dài nét vẽ vượt qua rìa bên kia của mũ để làm phần đuôi nhọn của mũ. Vẽ thêm một  quả bông tại chóp mũ. Vẽ 2 hình chữ U bên dưới bộ ria để làm miệng ông già Noel đang cười tươi.  Để miệng và bộ râu của ông già Noel trông thật hơn, bạn hãy vẽ 2 đường chữa chi kéo dài từ hai chóp ria. Nhưng bạn hãy chừa lại một khoảng nhỏ, đừng nối liền các nét vẽ này vào rìa ngoài của râu cằm. Giờ là lúc vẽ hai bên khuôn mặt của ông già Noel. Nối liền phần trên của bộ râu cằm vừa vẽ (thò ra từ bộ ria) bằng 2 nét dọc lượn sóng ở hai bên đầu của ông già Noel. Kéo dài hai đường cong này lên và nối vào phần dưới của mũ. Nếu được vẽ đúng, bộ râu cằm của ông già Noel sẽ bao quanh mặt của ông.

Summary: Bắt đầu từ mũi. Vẽ bộ ria của ông già Noel. Vẽ mắt của ông già Noel. Điểm thêm lông mày cho ông già Noel. Vẽ râu cằm cho ông già Noel. Vẽ mũ của ông già Noel. Vẽ miệng.


Bạn có thể dùng giấy origami hoặc gấp một tờ giấy bất kỳ theo đường chéo từ một góc đến mép đối diện và cắt bỏ phần thừa. Quan trọng là phải dùng giấy hình vuông để gấp hộp.

Summary: Bắt đầu với một tờ giấy vuông.


Mặc dù việc dành thời gian trong hồ nước có clo hoặc bồn nước nóng không tốt cho da nhưng ngâm chân 15 phút trước khi dưỡng ẩm hoặc tẩy tế bào chết rất có ích. Khi chân bạn đã lành và không còn khô cứng, bạn không cần tiếp tục ngâm chân để chữa trị.  Tuy nhiên, ngâm chân lâu trong nước nóng sẽ làm tan dầu tự nhiên trên da và sức nóng làm giảm độ ẩm của lớp da bên ngoài, vốn là nguyên nhân làm khô da nên hãy giới hạn thời gian ngâm chân. Đừng ngâm chân hơn 3 lần mỗi tuần, nếu không bạn sẽ làm cho da chân bị khô nhiều hơn thay vì chữa lành nó. Bạn có thể pha các loại nước ngâm khác nhau, bao gồm:  Pha muối nở và một ít giấm vào chậu nước ấm.  Hòa xà phòng có tính tẩy rửa nhẹ (dùng loại có hương thơm nếu bạn muốn) vào chậu nước ấm. Hòa muối Epsom vào bồn nước ấm.  Pha 1/4 cốc giấm trắng vào chậu nước ấm. Dùng 1/4 cốc nước cốt chanh để tẩy tế bào chết và da khô. Tẩy tế bào chết cơ học có nghĩa là làm sạch lớp da chết trên cùng để nuôi dưỡng lớp da bên dưới. Bạn có thể dùng đá bọt, bàn chải cứng hoặc xơ mướp để tẩy sau khi lớp da trên cùng được ngâm mềm.  Đá bọt có bán ở cửa hàng hoặc siêu thị. Bạn không cần phải chọn mua một loại bàn chải đặc biệt nào. Kể cả loại bàn chải gia dụng thông thường cũng có thể dùng được miễn sao bạn không dùng chung với việc tẩy rửa khác. Tốt nhất bạn nên ngâm chân trong nước ấm hoặc tắm nước ấm 10-15 phút trước khi tẩy tế bào chết. Khi đã tẩy tế bào chết xong thì đến lúc cung cấp độ ẩm cho da. Dưỡng ẩm ngay lập tức sau khi tắm hoặc ngâm chân với sản phẩm không cồn để giữ độ ẩm trên da, ngăn cho da không bị khô. Một số loại dưỡng ẩm sẽ giữ độ ẩm trên da trong khi các loại khác thẩm thấu vào da.  Kem giàu ẩm như Eucerin và Cetaphil hoạt động bằng cách giữ ẩm trên da. Các sản khác với lanolin cũng hoạt động tương tự. Dầu ô liu cũng có hiệu quả tương đương trên da và cũng dễ dàng tìm mua được. Lấy một ít dầu ô liu, bôi lên da và mát xa. Các loại dưỡng ẩm khác sẽ thẩm thấu vào da và hoạt động ở bên trong da. Dầu dừa có nhiều tác dụng, bao gồm kháng khuẩn và kháng nấm tự nhiên. Nó giữ ẩm cho da chân, giúp cho vết nứt mau lành và ngăn chặn viêm nhiễm.  Sản phẩm chứa cồn sẽ ít “bết dính” nhưng cồn sẽ làm cho da khô nhanh hơn. Sau khi dưỡng ẩm cho chân hãy mang tất cotton để giảm nguy cơ trơn trượt khi đi và không làm trôi sản phẩm dưỡng ẩm. Nếu các cách chữa trị này không thành công sau khi thực hiện nhiều lần, bạn sẽ cần đến gặp bác sĩ. Hãy yêu cầu kiểm tra tình trạng nhược giáp nếu da khô xuất hiện ở cánh tay và chân.  Nếu tình trạng da khô không cải thiện sau khi thực hiện các biện pháp tại nhà thì bác sĩ sẽ kê thuốc có chứa axit lactic hoặc axit lactic và u-rê. Những thành phần này sẽ giúp giữ ẩm cho da. Tình trạng nghiêm trọng hơn sẽ cần đến thuốc mỡ hoặc kem để giảm nguy cơ nứt nẻ da chân cho bị khô.

Summary: Ngâm chân. Tẩy tế bào chết. Dưỡng ẩm. Gặp bác sĩ.


Thương tiếc là một quá trình căng thẳng và thường diễn ra từ từ. Không ai có chung một cách vượt qua sự mất mát và không có quy định về khung thời gian “bình thường” cho việc thương tiếc, vì thế bạn có thể cải thiện tâm trạng sau vài tuần, tháng, hoặc thậm chí là một năm. Bạn nên kiên nhẫn và cho phép bản thân bộc lộ niềm thương tiếc đối với thú cưng, vì đây là cách quan trọng để vượt qua sự mất mát của vật nuôi. Có thể bạn sẽ cố gắng phớt lờ nỗi đau, nhưng điều này chỉ làm cho tình hình trở nên tồi tệ hơn. Thay vì kìm nén cảm xúc, bạn có thể bộc lộ chúng ra trong giai đoạn thương tiếc và tự hồi phục theo thời gian. Bạn sẽ trải qua nhiều giai đoạn thương tiếc hoặc chỉ một vài trong số đó, nhưng cho dù như thế nào thì bạn cũng nên để nỗi buồn tự nhiên xảy ra và không nên giấu kín cảm xúc hoặc ngăn chặn cảm giác buồn phiền và cô đơn. Một trong những giai đoạn đầu tiên của thương tiếc đó là cảm thấy tội lỗi và trách nhiệm đối với sự mất mát của vật nuôi. Không nên đặt câu hỏi “nếu như” và nghĩ về cụm từ “giá mà”. Nếu không bạn chỉ sẽ cảm thấy tồi tệ hơn và khó vượt qua được nỗi thương tiếc của mình. Dành thời gian nhắc nhở bản thân rằng bạn không có trách nhiệm về cái chết của thú cưng và rằng sự kiện này ngoài tầm kiểm soát của mình. Nếu tin vào đấng tối cao, bạn có thể cầu nguyện cho cái chết của vật nuôi và nói chuyện với thần linh để vượt qua cảm giác tội lỗi. Một giai đoạn ban đầu khác của thương tiếc đó là phủ nhận cái chết của thú cưng và cho rằng chúng vẫn còn sống. Bạn sẽ cảm thấy khó khăn khi về nhà không thấy người bạn ngồi chờ trước cửa hoặc không cho chúng ăn mỗi tối như thường lệ. Thay vì cho rằng thú cưng vẫn còn sống, bạn nên chấp nhận sự thật đau thương này. Việc chối bỏ cái chết của vật nuôi sẽ khiến bạn khó vượt qua sự mất mát và sống tiếp. Cảm xúc chính khi trải qua giai đoạn thương tiếc đó là giận dữ về tên lái xe đã giết chết thú cưng, bệnh tật khiến chúng không qua khỏi, hoặc bác sĩ thú y “không thể” cứu mạng sống của vật nuôi. Mặc dù cơn giận này có thể giải thích được, nhưng việc giữ khư khư trong lòng chỉ làm bạn trở nên oán giận và thịnh nộ, khiến cho tình hình sau này trở nên tồi tệ hơn. Sự tức giận cũng ngăn cản bạn giải quyết nỗi đau và không thể giải tỏa cảm xúc thương tiếc để bắt đầu trở lại bình thường. Giải tỏa cơn giận một cách lành mạnh có nghĩa là tìm sự hỗ trợ từ gia đình và bạn bè, hoặc tự chăm sóc bản thân bằng những hoạt động giúp bạn phấn chấn như là đi dạo, tham gia dự án sáng tạo, hoặc gặp gỡ bạn bè. Bạn nên nghĩ về những điều giúp bạn giải tỏa cảm xúc theo hướng có lợi và lành mạnh, thay vì tiêu cực và đau khổ. Triệu chứng tự nhiên của sự thương tiếc đó là cảm giác trầm cảm khiến bạn cảm thấy bất lực trong việc kiểm soát cảm xúc. Mặc dù việc thể hiện sự buồn bã đối với cái chết của thú cưng là hành động lành mạnh và có vai trò quan trọng, nhưng trầm cảm có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, cô đơn, và bị cô lập. Đấu tranh với chứng trầm cảm bằng cách dựa vào bạn bè và gia đình, dành thời gian thực hiện hoạt động ưa thích, và bày tỏ lòng tôn kính đối với thú cưng. Bạn nên tập trung giải quyết cảm giác buồn phiền để không trở thành trầm cảm.

Summary: Lưu ý rằng mỗi người có một cách thể hiện nỗi buồn khác nhau. Ngăn chặn cảm giác tội lỗi về cái chết của thú cưng. Triệt tiêu cảm giác phủ nhận. Giải tỏa cơn giận một cách lành mạnh. Cho phép bản thân cảm thấy buồn bã nhưng không được trầm cảm.


Bước đầu tiên cho phép vết thương bắt đầu quá trình chữa lành tự nhiên là làm sạch vùng da bị thương. Đảm bảo không để vật lạ nào kẹt trong vết thương, vì nó có thể gây nhiễm trùng.  Dùng xà phòng và nước. Nhẹ nhàng rửa vùng da bị thương với xà phòng nhẹ dịu và nước ấm. Dùng vật liệu sạch và khô đè lên vết thương để cầm máu. Tránh dùng nước ô-xy già để làm sạch vết thương. Khi cơ thể bắt đầu sản sinh ra các tế bào da mới, nước ô-xy già sẽ phá hủy các tế bào này và làm tăng khả năng hình thành sẹo ngay từ giai đoạn đầu của quá trình chữa lành. Những vết thương có thể cần chăm sóc đặc biệt là vết thương do các vật sắc nhọn đâm sâu vào da, vết thương chảy máu không ngừng, vết thương sâu, kèm theo gãy xương, nhìn thấy gân, dây chằng hoặc xương ở bên trong, vết thương ở trên mặt, vết thương do súc vật cắn, vết thương có những lớp da rách hoặc nham nhở, hoặc nó làm cho vết thương hiện tại hở ra.  Dựa vào độ nghiêm trọng, vết thương có thể cần được khâu hoặc may lại. Thực tế, việc may vết thương có thể giúp giảm nguy cơ để lại sẹo. Khi đã xác định vết thương không cần phải chăm sóc y tế và/hoặc phải khâu, bạn hãy thực hiện việc chăm sóc vết thương ở nhà. Nếu vết thương ở trên mặt, có thể phải cần bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ khâu vết thương cho bạn, vì bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ có khả năng dùng các kỹ thuật chuyên môn để giảm thiểu khả năng để lại sẹo. Petroleum jelly giúp duy trì độ ẩm cho vùng da bị thương, đẩy mạnh quá trình chữa lành và ngăn ngừa đóng vảy. Petroleum jelly không ngăn cản quá trình chữa lành tự nhiên của vết thương mà thực tế còn đẩy nhanh quá trình đó.  Nếu sẹo có hình thành thì việc dùng petroleum jelly có thể giúp giảm kích thước sẹo khi các mô liền lại. Đóng vảy là quá trình tự nhiên của cơ thể để tạo nên lớp bảo vệ bên ngoài vết thương mới; tuy nhiên, sẹo bắt đầu hình thành ngay dưới lớp vảy đó. Khi cơ thể tự chữa lành, chất collagen được đưa lên bề mặt da để nối lại mô bị vỡ hoặc tổn thương. Sau đó, một lớp vỏ tạm thời, tức là lớp vảy, hình thành bên trên lớp collagen. Khi collagen hoạt động để làm liền mô bị vỡ, sẹo cũng bắt đầu hình thành ngay bên dưới lớp vảy. Một số bằng chứng cho thấy miếng đắp hydrogel hoặc băng gel silicone giúp giảm việc hình thành sẹo. Những vật liệu này cung cấp độ ẩm cho các mô bị thương trong suốt quá trình chữa lành và giúp giảm sự hình thành sẹo.  Miếng đắp hydrogel và gel silicone có tác dụng hỗ trợ sự trao đổi chất lỏng giữa các mô lành và mô bị thương tổn. Chúng là lớp băng ép giữ độ ẩm cho các mô và do đó hỗ trợ ngăn chặn sẹo. Tuân theo hướng dẫn trên nhãn nếu bạn chọn một trong các sản phẩm này. Bạn có thể mua không cần toa bác sĩ. Các nhà sản xuất có khuyến cáo sử dụng cho các sản phẩm của họ. Những sản phẩm tương tự có giá thấp hơn cũng có bán. Bạn thử hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ về các miếng đắp mỹ phẩm chống sẹo không cần kê toa. Tiếp tục dùng miếng đắp giữ ẩm/ ép trong nhiều tuần, thậm chí lâu hơn để giảm sự hình thành và kích thước sẹo. Bạn không cần dùng petroleum jelly nếu đã chọn sử dụng miếng đắp hydrogel, băng gel silicone hay các vật liệu thay thế khác ít đắt tiền hơn, miễn là chúng cung cấp đủ độ ẩm cho vết thương. Kiểm tra hàng ngày để xác định tác động của vết thương trong trường hợp cụ thể của bạn. Cân nhắc đổi vật liệu đắp nếu các mô không đủ ẩm và bắt đầu đóng vảy. Dùng băng có kích thước vừa phải băng lại để bảo vệ vết thương, giữ vùng da bị thương được kín và che phủ hoàn toàn vết thương. Sự tiếp xúc với không khí không cản trở quá trình lành vết thương nhưng cũng không giúp ngăn ngừa sẹo. Thực ra sẹo có nhiều khả năng hình thành hơn nếu bạn để vết thương không được che đậy và bảo vệ.  Sự tiếp xúc với không khí khiến vết thương mau khô và dẫn đến hình thành vảy. Vảy đóng vai trò như một rào cản góp phần hình thành sẹo. Nếu có làn da nhạy cảm với chất dính, bạn nên dùng miếng đắp không dính và dùng giấy hoặc băng y tế để băng kín lại. Dùng băng cánh bướm. Loại băng này khép hai mép da bị đứt lại với nhau. Đảm bảo băng phải đủ dài để khi bôi petroleum jelly lên thì vẫn đủ để dính vào vùng da xung quanh. Ngay cả khi đã dùng băng cánh bướm, bạn vẫn cần dùng gạc hoặc miếng đắp đủ rộng để che phủ hoàn toàn vùng da bị thương nhằm giảm nguy cơ nhiễm trùng hoặc vô tình tổn thương thêm. Rửa vết thương hàng ngày, kiểm tra dấu hiệu nhiễm trùng, giữ độ ẩm cho vết thương bằng cách bôi petroleum jelly và băng lại.  Nếu băng cánh bướm vẫn chắc chắn và không có dấu hiệu nhiễm trùng bên dưới, bạn có thể để nguyên như thế. Tiếp tục theo dõi vết thương hàng ngày để xem có tiến triển tốt không hay có dấu hiệu nhiễm trùng trong khi rửa vết thương, thay miếng đắp và bôi lại petroleum jelly. Khi thấy lớp da mới hình thành với chiều hướng tốt, giai đoạn này có thể mất từ bảy đến mười ngày, bạn có thể kéo dài thời gian giữa các lần thay miếng đắp lên vài ngày, miễn là vẫn giữ đủ độ ẩm cho vùng da bị thương. Ngưng sử dụng cách trị liệu này khi vùng da đã lành hẳn. Thay miếng đắp hàng ngày, dùng xà phòng nhẹ dịu và nước để rửa sạch vết thương mỗi lần thay miếng đắp và kiểm tra xem có thay đổi nào báo hiệu tình trạng nhiễm trùng không. Ngay cả những vết thương được chăm sóc tốt nhất cũng có thể nhiễm trùng.  Đến bác sĩ càng sớm càng tốt nếu bạn để ý thấy các dấu hiệu nhiễm trùng. Bác sĩ có thể điều trị bằng các sản phẩm kháng sinh bôi lên vết thương hoặc có thể kê toa thuốc kháng sinh uống trong một thời gian. Các dấu hiệu nhiễm trùng bao gồm hiện tượng đỏ hoặc sưng ở vùng bị thương, sờ vào thấy ấm nóng, xuất hiện các vệt đỏ trồi lên ở vùng da xung quanh vết thương, mủ hoặc dịch tích tụ dưới da gần vết thương hoặc rỉ ra từ vết thương, vết thương bốc mùi, đau từng cơn hoặc vùng da mềm bất thường, lạnh hoặc sốt.

Summary: Rửa vết thương. Xác định xem liệu bạn có cần chăm sóc y tế không. Bôi dầu khoáng petroleum jelly. Dùng miếng đắp hydrogel hoặc băng gel silicone. Che phủ vết thương. Thay miếng đắp hàng ngày. Theo dõi dấu hiệu nhiễm trùng.


Người ăn chay trường (hay ăn chay thuần) đều là người theo chế độ ăn chay, nhưng không phải tất cả người theo chế độ ăn chay đều là người ăn chay trường. Chế độ ăn của người theo chế độ ăn chay cắt giảm hoàn toàn các sản phẩm thịt như thịt bò, thịt gia cầm, cá,..., còn chế độ ăn của người ăn chay trường lại loại bỏ tất các loại thịt động vật và sản phẩm từ thịt động vật. Điều này có nghĩa là người ăn chay trường không ăn chế phẩm từ sữa (ví dụ như sữa, sữa chua, bơ, phô mai) và trứng. Thay vào đó, chế độ ăn của họ chỉ bao gồm các loại hạt, đậu, đậu lăng, đậu nành, rau quả và dầu. Chế độ ăn của người ăn chay trường hạn chế hơn và do đó cũng khó đạt mục tiêu dinh dưỡng đầy đủ (tất nhiên điều này vẫn có thể) và đối với người thiếu cân thì việc tăng cân cũng sẽ khó hơn. Calo là đơn vị năng lượng trong thực phẩm mà khi tiêu thụ vào sẽ được dùng làm năng lượng cho các hoạt động của cơ thể hoặc được tích trữ dưới dạng mỡ. Khi muốn giảm cân, bạn cần gây thâm hụt calo, hay đốt cháy nhiều calo thông qua việc vận động hơn so với lượng calo nạp vào thông qua thực phẩm. Mặt khác, để tăng cân, bạn phải làm điều ngược lại, tức là nạp vào lượng calo nhiều hơn lượng calo được đốt cháy trong ngày. Chế độ ăn của người theo chế độ ăn chay có nhiều thực phẩm giàu calo sẽ giúp tăng lượng calo nạp vào mà không bắt buộc bạn phải cắt giảm việc tập luyện hoặc các hoạt động tăng cường sức khỏe.  0,5 kg mỡ tương đương với 3.500 calo. Như vậy, khi nạp vào 3.500 calo và không đốt cháy chúng, bạn sẽ tăng được 0,5 kg trọng lượng. Nhu cầu calo phụ thuộc vào độ tuổi, giới tính và chiều cao. Bạn có thể dùng máy tính calo trực tuyến để xác định nhu cầu calo cần tiêu thụ mỗi ngày.   Vì đang muốn tăng cân nên bạn hãy ăn hơi nhiều hơn so với thường ngày nhưng không ăn quá độ. Ăn thêm 50 calo mỗi ngày để đạt mục tiêu nạp 3.500 calo mỗi tuần. Với tốc độ này, bạn sẽ tăng được 0,5 kg mỗi tuần. Cách hiển nhiên nhất gây tăng cân là tiêu thụ các thực phẩm nhiều chất béo không lành mạnh như khoai tây chiên hoặc bánh ngọt. Tuy nhiên, đây không phải là điều mà người thiếu cân cần vì dù nhiều chất béo và calo nhưng các thực phẩm này là thiếu các dưỡng chất như protein, canxi, chất xơ và những dưỡng chất quan trọng khác cho cơ thể khỏe mạnh.  Ăn nhẹ suốt cả ngày với các thực phẩm giàu “chất béo tốt” như quả bơ, đậu, các loại hạt, bơ lạc hoặc bơ hạnh nhân và sốt Hummus (sốt kem đậu gà).   Uống calo. Thay vì chỉ uống nước, bạn hãy uống cả nước ép hoa quả, nước ép chứa protein và các loại sinh tố giàu calo mà không gây no bụng. Bổ sung calo thông qua thực phẩm trang trí. Ví dụ như dùng dầu ô liu, các loại hạt và hoa quả cho các món rau trộn. Thiếu protein là vấn đề thường gặp nhất ở người ăn chay trường và người theo chế độ ăn chay. Do đó, họ cần liên tục bổ sung protein. Các loại protein hoàn chỉnh như protein từ nguồn động vật, đậu nành và hạt diêm mạch là cần thiết vì chúng chứa các chuỗi axit amin hoàn chỉnh. Tuy nhiên, người ăn chay trường và người theo chế độ ăn chay có thể tiêu thụ các thực phẩm giàu protein khác, ví dụ như gạo lứt và các loại đậu, có khả năng bổ sung cho nhau (được gọi là protein bổ sung) để hình thành một protein hoàn chỉnh có cả 9 loại axit amin thiết yếu.  Đậu là nguồn protein không từ thịt và rất giàu calo. Tốt nhất bạn nên ăn ít nhất 3 cốc đậu mỗi tuần hoặc nhiều hơn mà không gây ảnh hưởng đến sức khỏe.    Các loại hạt rất giàu protein nhưng một số loại có thể bổ sung quá nhiều cholesterol vào chế độ ăn. Tốt nhất bạn nên ăn hạt bít đỏ, hạnh nhân, quả hồ ăn, quả óc chó và tránh tiêu thụ hạt Mắc ca và hạt quả hạch. Protein từ đậu nành là người bạn tốt nhất của người ăn chay trường và chậm chí còn giúp giảm nồng độ cholesterol “xấu” (LDL). Đậu phụ và đậu nành lên men không có vị nhưng sẽ thấm vị của thực phẩm mà chúng được chế biến cùng và làm tăng lượng protein tiêu thụ. Một số người sẽ không thích kết cấu mịn của đậu phụ nên bạn có thể cho thêm TVP (protein thực vật tạo kết cấu) vào các món ăn cần protein tạo cảm giác giống thịt xay như bánh Tacos, sốt mì ống,... Bổ sung calo cho bữa ăn thông qua thực phẩm trang trí từ đậu nành. Bạn có thể tìm mua phô mai đậu nành, sữa đậu nành hoặc kem chua từ đậu nành ở cửa hàng thực phẩm. Dùng các sản phẩm này để tăng cường calo cho rau trộn, khoai tây nướng, bánh Tacos hoặc ngũ cốc ăn sáng mà không gây no bụng. Có thể bạn đã từng nghe thấy rằng người muốn giảm cân thường cắt giảm hoàn toàn lượng carbon-hydrat (hay carb) ra khỏi chế độ ăn. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy chế độ ăn ít carb hiệu quả phần lớn là vì chúng làm giảm lượng calo tiêu thụ.  Thực phẩm giàu carb có thể làm tăng lượng calo tiêu thụ mà không gây no bụng với hiệu quả tương tự như rau quả hoặc đậu. Để tăng cân, bạn nên bổ sung thực phẩm giàu carb như gạo, mì ống, hạt diêm mạch, bánh mì nguyên cám vào chế độ ăn. Nếu nhanh thấy no, bạn sẽ gặp khó khăn trong việc nạp đủ lượng calo thông qua 3 bữa ăn chay. Trong trường hợp đó, hãy chia thành 6 bữa nhỏ để ăn suốt cả ngày. Không cần ăn đến khi cảm thấy no. Nhiều bữa nhỏ và đều đặn cũng sẽ giúp tăng lượng calo tiêu thụ trong suốt cả ngày. Giữa các bữa ăn chính nhỏ, bạn có thể nạp calo bằng cách ăn nhẹ với thực phẩm giàu dinh dưỡng để tăng năng lượng. Một thìa bơ lạc, 1 thanh protein, 1 cốc ngũ cốc ăn sáng hay một nắm bánh cải xoăn sẽ giúp bạn tăng cân mà không gây no bụng.

Summary: Hiểu rõ sự khác biệt giữa người theo chế độ ăn chay và người ăn chay trường. Tính toán nhu cầu calo. Tiếp tục ăn các thực phẩm lành mạnh giàu calo. Ăn thực phẩm giàu protein để tạo cơ bắp. Khám phá nguồn thực phẩm thay thế từ đậu nành. Tăng lượng carbon-hydrat tiêu thụ. Ăn 6 bữa nhỏ trong ngày. Ăn nhẹ thường xuyên.


Một trình đơn sẽ thả xuống. Đây là tùy chọn thứ hai nằm phía đầu trình đơn thả xuống. Khi bạn nhấp vào đó, bảng điều khiển Java Control Panel sẽ mở ra trong cửa sổ mới. Nếu không có biểu tượng này nghĩa là máy tính chưa được cài đặt Java. Màn hình này sẽ cung cấp thông tin về phiên bản Java mà bạn có và khuyến nghị xem bạn có cần cập nhật hay không. Nếu có bản cập nhật khả dụng, hãy tiến hành theo hướng dẫn để cập nhật phiên bản Java mới nhất được khuyến nghị. Bạn cũng có thể tích vào ô "Check for Automatic Updates" (Tự động kiểm tra bản cập nhật) để Java luôn tự cập nhật đến phiên bản mới nhất nếu có.

Summary: Nhấp vào biểu tượng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} ở phía trên bên trái thanh trình đơn trên cùng. Nhấp vào System Preferences. Nhấp vào biểu tượng Java với hình tách cà phê xanh dương đang tỏa hơi nước màu cam. Nhấp vào thẻ Update (Bản cập nhật) phía trên cùng.


Nếu anh ấy hỏi bạn liệu bạn có  thích hay đang cảm nắng ai đó hay không, đây là một tín hiệu rõ ràng chứng tỏ anh ấy thích bạn. Có lẽ anh ấy hỏi vì anh ấy ghen hoặc lo lắng rằng bạn đang thích người khác, hoặc bởi anh ấy thầm hy vọng rằng bạn sẽ nói rằng bạn thích anh ấy. Đây có lẽ không phải là cách khôn khéo nhất để anh ấy nói về điều này, nhưng hầu hết các chàng trai thường không biết làm cách nào tốt hơn. Nếu anh ấy luôn trêu chọc bạn hoặc quấy rầy bạn về việc bạn có đang thích ai đó hay không, vậy thì đó có thể là bởi anh ấy thích bạn. Tuy nhiên, có một trường hợp ngoại lệ cho điều này. Có lẽ anh ấy hỏi bạn có đang thích ai đó không là bởi một trong những người bạn của anh ấy thích bạn, và thực ra là anh ấy hỏi giúp người bạn kia. Hãy nghĩ xem liệu anh ấy có một người bạn luôn để mắt đến bạn hoặc thích bạn hay không. Nếu anh ấy luôn nói với bạn rằng chưa gặp được cô gái nào hợp với mình, hay không ai trong số họ thông minh, xinh đẹp hay thú vị như bạn, vậy thì đây có thể là cách để anh ấy nói rằng bạn là cô gái mà anh ấy thích. Nếu anh ấy đã hẹn hò với những cô gái khác và nói với bạn rằng anh ấy không thật sự thích họ, hoặc anh ấy luôn nói rằng những cô gái khác không bao giờ đáp ứng được tiêu chuẩn của anh ấy như thế nào, vậy thì đây có thể là cách anh ấy nói với bạn rằng bạn thật sự là nửa kia dành cho anh ấy. Tuy nhiên, bạn cần chắc chắn rằng anh ấy không có ý định làm bạn với bạn. Nếu anh ấy xin bạn lời khuyên về việc hẹn hò, vậy thì có thể là anh ấy chỉ xem bạn như một người bạn. Nhưng nếu anh ấy chỉ “phàn nàn” với bạn về việc anh ấy không thể tìm thấy cô gái phù hợp như thế nào, vậy thì có lẽ anh ấy đang cố nói với bạn rằng anh ấy thích bạn. Một tín hiệu khác chứng tỏ một chàng trai thích bạn chính là anh ấy luôn tìm cách để khen ngợi bạn. Có thể anh ấy sẽ không nói điều gì đó quá rõ ràng như, “Hôm nay trông em thật xinh đẹp,” nhưng anh ấy sẽ nói với bạn rằng chiếc váy bạn mặc có màu rất đẹp, rằng anh ấy thích đôi hoa tai mới của bạn, hoặc anh ấy nghĩ rằng đôi giày mới của bạn thật tuyệt. Chỉ riêng việc anh ấy để ý tới ngoại hình của bạn, những việc bạn làm, hay bạn đang mặc gì cũng chứng tỏ rằng anh ấy quan tâm tới bạn và rằng rất có thể là anh ấy đang thầm yêu bạn. Có lẽ anh ấy cũng sẽ khen ngợi những việc như bạn giỏi thể thao đến mức nào, trong lớp bạn thông minh thế nào hay anh ấy thích những câu chuyện cười của bạn ra sao. Mặc dù một số chàng trai thường khá nhút nhát trong việc khen ngợi đặc điểm tính cách hoặc tài năng, mà chỉ tập trung vào những điều dễ thấy hơn, nhưng điều này cũng có thể là một cách để anh ấy biểu lộ tình cảm với bạn. Một tín hiệu khác chứng tỏ anh ấy đang cảm nắng bạn là anh ấy luôn hỏi bạn định làm gì vào cuối tuần. Có lẽ anh ấy ghen nên hỏi bạn để biết chắc rằng bạn không hẹn hò. Anh ấy cũng có thể hỏi điều đó như một cách để rủ bạn đi chơi với anh ấy, hoặc bởi anh ấy hy vọng rằng bạn sẽ rủ anh ấy đi chơi. Nếu anh ấy muốn biết bạn sẽ làm gì ngoài trường học, vậy thì rất có thể là bởi anh ấy muốn tham gia vào các hoạt động đó.  Có lẽ anh ấy sẽ chỉ nói điều gì đó đơn giản như “Cuối tuần này em có dự định làm điều đó thú vị không?” Nếu bạn nói không, vậy thì có thể anh ấy sẽ nắm bắt cơ hội đó để rủ bạn đi chơi. Nếu là vậy thì rất có thể là anh ấy đang thầm mến bạn. Quan sát gương mặt của anh ấy khi anh ấy hỏi bạn định làm gì vào cuối tuần. Nếu bạn nói sẽ đi chơi cùng hội bạn gái, hãy quan sát xem liệu nét mặt anh ấy có biểu hiện nhẹ nhõm bởi vì bạn không đi chơi cùng với chàng trai nào hay không. Nếu một chàng trai thích bạn, anh ấy sẽ nói với  bạn về những điều anh ấy đang suy nghĩ hoặc cảm nhận. Anh ấy có thể kể cho bạn nghe về thú cưng, anh chị em trong gia đình, bạn bè, hoặc thậm chí là mong ước của anh ấy trong tương lai. Nếu bạn nhận thấy anh ấy kể cho bạn những việc khá riêng tư, và nếu thậm chí anh còn nói điều gì đó như “Anh không nói điều này cho nhiều người” hay “không có nhiều người thật sự biết về anh”, vậy thì đó là tín hiệu chứng tỏ anh ấy nghĩ rằng bạn đặc biệt. Nếu thích bạn, có lẽ anh ấy sẽ cởi mở với bạn hơn hầu hết những người khác. Cho dù anh ấy không thật sự mở lòng với bạn thì cũng không có nghĩa là anh ấy không thích bạn. Điều đó có thể chỉ là do anh ấy hơi nhút nhát mà thôi. Nếu chàng trai đó thích bạn, có lẽ anh ấy sẽ lo lắng khi ở bên cạnh bạn hơn là khi ở cạnh những cô gái khác. Điều này có thể dẫn đến việc anh ấy sẽ cười nhiều hơn bình thường khi ở bên bạn. Có lẽ anh ấy sẽ cười ngặt nghẽo trước một điều gì đó không mấy hài hước mà bạn nói,  thậm chí anh ấy bật cười trước một điều gì đó bạn nói dù nó hoàn toàn không mang mục đích chọc cười. Lần tới, khi hai bạn ở bên nhau, hãy chú ý tới việc anh ấy cười nhiều hơn bình thường như thế nào. Nếu có, vậy thì có lẽ là bởi anh ấy đang phải lòng bạn.  Quan sát khi anh ấy ở bên cạnh những người khác. Anh ấy thuộc tuýp người hay cười hay anh ấy cười nhiều hơn khi ở bên bạn? Nếu tiếng cười của anh ấy là dành cho bạn, vậy thì nó có lẽ là bởi anh ấy thích bạn. Bạn cũng có thể xem liệu anh ấy có tìm đủ mọi cách để chọc cười bạn không. Nếu anh ấy dường như nói đùa nhiều hơn khi ở bên cạnh bạn so với những người khác, hoặc chỉ đơn giản là có vẻ cố gắng hơn, vậy thì có lẽ đó là bởi anh ấy đang thầm mến bạn.

Summary: Xem liệu anh ấy có hỏi bạn có đang thích ai hay không. Nghĩ xem liệu anh ấy có nói với bạn về việc anh ấy không thể tìm thấy cô gái phù hợp không. Xem liệu anh ấy có luôn tìm những cách khéo léo để khen bạn không. Chú ý xem liệu anh ấy có cố gắng tìm hiểu về kế hoạch của bạn không. Xem liệu anh ấy có mở lòng với bạn không. Để ý xem liệu anh ấy có cười nhiều hơn khi ở bên cạnh bạn không.


Nếu không biết chắc điều này, tốt nhất là bạn nên đến bác sĩ để xét nghiệm trước khi xử lý tổ ong.  Nếu kết quả cho biết bạn không bị dị ứng với vết ong đốt, bạn có thể tiến hành loại bỏ tổ ong. Ngược lại, nếu kết quả xét nghiệm khẳng định bạn bị dị ứng với vết ong đốt, bạn tuyệt đối phải nhờ người khác xử lý tổ ong hoặc gọi dịch vụ diệt trừ dịch hại, vì vết đốt của ong bắp cày có thể đẩy bạn vào tình thế nguy hiểm đến tính mạng. Mặc dù không phải nơi nào cũng có, những trung tâm này chuyên kiểm soát các loài côn trùng và động vật mang mầm bệnh hoặc tiềm ẩn nguy hại. Các chuyên gia ở đó có thể giúp bạn xác định loại ong, khuyên bạn nên làm gì, thậm chí có thể giúp bạn loại bỏ tổ ong. Lướt internet tìm “kiểm soát vật trung gian truyền bệnh” trong vùng để biết thông tin liên lạc và nhờ giúp đỡ. Trong hầu hết các trường hợp, tốt nhất vẫn là nhờ dịch vụ chuyên nghiệp xử lý tổ ong. Nếu địa phương bạn ở không có trung tâm kiểm soát vật trung gian truyền bệnh hoặc họ không đến loại bỏ tổ ong được, bạn hãy thử gọi dịch vụ diệt trừ dịch hại. Điều này đặc biệt nên làm nếu đó là ong vò vẽ vàng thường làm tổ dưới đất.  Nếu tổ ong bắp cày ở vị trí khó tiếp cận như trong tường, trên gác mái hoặc dưới tấm bê tông, nhất định bạn phải nhờ chuyên gia đến giúp. Bạn cũng nên gọi nhà diệt trừ dịch hại chuyên nghiệp nếu bị dị ứng với vết đốt của ong bắp cày, hoặc nếu việc này có thể gây nguy hiểm. Thực tế, ngay cả khi bạn không bị dị ứng thì việc tiếp cận tổ ong bắp cày cũng cực kỳ nguy hiểm, thậm chí có thể gây chết người nếu sự cố xảy ra. Nếu tổ ong ở vị trí đủ xa nhà và không nguy hiểm lắm, bạn nên cân nhắc cứ để yên như vậy, nhất là khi đó không phải loài ong hung hãn, ví dụ như ong bắp cày giấy. Ong bắp cày là một phần quan trọng của hệ sinh thái nhờ chúng thụ phấn cho cây và hoa, đồng thời tiêu diệt các loài dịch hại trong vườn, chẳng hạn như sâu bướm.  Nếu đó là ong mật mà không phải là ong bắp cày, bạn đừng phá tổ ong. Số lượng ong mật đang sụt giảm đáng kể, vì vậy bạn nên tham gia bảo tồn loài ong hiện có. Thay vì phá tổ ong, bạn hãy gọi một nhà nuôi ong trong vùng. Họ sẽ rất vui lòng đến lấy tổ ong không tính công hoặc tính công rất thấp. Trước khi xử lý tổ ong, bạn nên biết đó là loại ong bắp cày loại nào, vì điều này sẽ giúp bạn xác định cách tốt nhất để loại bỏ tổ của chúng. Nhân viên của trung tâm kiểm soát vật trung gian truyền bệnh hoặc một chuyên gia nghiên cứu sâu bọ ở trường đại học trong vùng cũng có thể sẵn lòng giúp bạn xác định loại ong bắp cày. Ba loại ong bắp cày chính mà bạn cần xử lý là:   Ong bắp cày giấy: Loại ong này có thân mình và chân dài hơn so với các loài ong bắp cày khác. Chúng xây các tổ to, nhìn rõ các lỗ tổ ong. Tổ của chúng thường trông như một chiếc dù đặt ngược và thường được xây ở những tòa nhà như dưới mái của một căn nhà hoặc đầu ống nước. Loài ong này chỉ tấn công khi bị đe dọa, nhưng vết đốt của chúng có thể khá đau và tiềm ẩn nguy hiểm.   Ong vò vẽ vàng: Loài ong này có râu màu đen và dày, chân ngắn (so với ong bắp cày giấy). Tổ của chúng trông như giấy, kín đáo, thường ở những không gian kín như các hốc tường hoặc các lỗ hổng dưới đất. Chúng có thể rất nguy hiểm, đốt nhiều nốt và tấn công theo cả đàn.  Ong bắp cày đen: là loài ong bắp cày to nhất. Ở Bắc Mỹ, loài ong bắp cày hói là phổ biến nhất – có thể được xác định bởi các đốm trắng trên đầu và ngực của chúng. Loài ong bắp cày châu Âu có thân mình màu nâu với các đốm màu cam. Tổ ong bắp cày đen trông như giấy, thường ở trên thân cây và các hốc tường. Một điều rất quan trọng là mặc trang phục bảo hộ khi bạn xử lý tổ ong để đề phòng bị ong đốt. Cho dù bạn không bị dị ứng thì vết đốt của ong bắp cày vẫn rất đau!  Mặc quần jeans dài, đi tất và ủng, mặc áo khoác có mũ trùm đầu và đi găng tay. Bạn cũng nên quấn khăn nửa mặt dưới và đeo kính bảo hộ hoặc kính trượt tuyết. Nếu sử dụng thuốc phun trừ sâu, bạn nên mặc quần áo cũ, vì thuốc có thể ngấm vào vải. Giặt hoặc vứt bỏ quần áo sau khi xong việc. Nếu vô tình bị ong đốt trong khi xử lý tổ ong, bạn cần tìm hướng dẫn điều trị tại đây. Nếu tổ ong ở trên cao như dưới mái nhà hai tầng hoặc trên cây cao, bạn đừng dùng thang để cố với tới.  Nếu bạn đứng trên thang và đàn ong bắp cày vây quanh khi bạn quấy rối tổ của chúng thì rất có khả năng là bạn sẽ ngã và bị thương nặng. Trong trường hợp này, tốt nhất là bạn nên gọi dịch vụ diệt trừ dịch hại chuyên nghiệp hoặc dùng các phương pháp như hun khói (xem bên dưới) để loại bỏ tổ ong. Bạn chỉ nên cố gắng tự xử lý tổ ong bắp cày ở vị trí dễ với tới. Nếu bạn quyết định dùng thuốc phun hoặc thuốc bột trừ sâu để tiêu diệt ong bắp cày, điều quan trọng là phải cách ly khu vực cần xử lý và đảm bảo không có bất cứ ai đến gần trong vòng ít nhất là 24 giờ, đặc biệt là trẻ nhỏ hoặc thú cưng. Thuốc trừ sâu dùng để diệt trừ ong bắp cày rất mạnh và độc. Ngoài ra, bạn cũng cần phải nhặt và vứt xác ong rơi xuống đất. Nếu không, chú chó hoặc mèo cưng của bạn có thể ăn những con ong chết và bị ngộ độc. Thời điểm phá tổ ong trong năm có thể ảnh hưởng đáng kể đến thành công của bạn. Bạn nên hiểu về hoạt động của các loài ong bắp cày (ong bắp cày giấy, ong vò vẽ vàng, ong bắp cày đen).  Vào đầu mùa xuân, ong chúa (ngủ đông trong mùa đông) sẽ chọn nơi làm tổ và xây một “ngôi nhà” nhỏ cho lứa ong thợ đầu tiên. Khi lũ ong thợ đến, chúng sẽ làm việc không biết mệt mỏi để mở rộng tổ và bảo vệ ong chúa. Tổ ong bắp cày sẽ tiếp tục phát triển qua mùa xuân và hè, cho đến khi đạt đến đỉnh vào cuối tháng tám. Lúc này thì tổ ong vò vẽ vàng có thể lên đến hai nghìn con. Đến cuối mùa hè, lứa ong bắp cày cuối cùng ra đời. Lứa ong này gồm có những con ong đực và ong chúa cho năm sau, do đó đàn ong sẽ rất cảnh giác bảo vệ và trở nên hung hãn hơn đối với bất cứ mối đe dọa nào. Vì thế thời gian tốt nhất để phá hủy tổ ong bắp cày là vào đầu năm, khi tổ ong còn nhỏ và lũ ong cũng ít hung dữ. Hơn nữa, nếu có thể giết được ong chúa thì bạn không cần phải lo lắng rằng năm đó sẽ có thêm tổ ong mới hình thành.  Tuy nhiên, nếu đến cuối hè hoặc đầu thu mà bạn không tìm thấy tổ ong thì việc phá tổ ong có thể không cần thiết (tùy thuộc vào vùng bạn ở) vì nhiệt độ lạnh giá ban đêm sẽ tiêu diệt tổ ong một cách tự nhiên. Sau đó bạn có thể chỉ cần loại bỏ tổ ong vào mùa đông. Nếu định tự phá hủy tổ ong bắp cày, tốt nhất là bạn nên thực hiện vào ban đêm. Thời gian này là lúc ong bắp cày ít hoạt động nhất, do đó chúng phản ứng chậm hơn và cũng ít hung dữ hơn.  Không dùng đèn pin thông thường để soi sáng, vì ánh sáng đèn sẽ thu hút ong về phía bạn. Thay vào đó, bạn hãy dùng đèn màu đỏ hoặc vàng để soi sáng khi xử lý tổ ong ban đêm.  Hoặc bạn có thể tấn công tổ ong vào lúc trời tờ mờ sáng, trước khi lũ ong hoạt động; khi đó bạn có thể tận dụng được ánh sáng buổi sớm. Trước khi bắt tay vào hành động, bạn nên dự tính trước lối thoát. Sau khi bị xịt thuốc vào tổ, lũ ong sẽ nhanh chóng ùa ra và có thể vây quanh bạn – do đó bạn cần phải nhanh chóng thoát ra trước khi điều này xảy ra.  Chọn một nơi nào đó để bạn có thể nhanh chóng ẩn nấp sau khi tấn công tổ ong. Bạn cũng cần đảm bảo không có chướng ngại vật nào như đồ chơi trẻ con hay dụng cụ làm vườn trên lối thoát.

Summary: Kiểm tra để chắc chắn rằng bạn không bị dị ứng với vết đốt của ong bắp cày. Liên hệ với trung tâm kiểm soát vật trung gian truyền bệnh ở địa phương. Gọi dịch vụ diệt trừ dịch hại. Cân nhắc cứ để nguyên tổ ong như vậy. Tìm hiểu xem đó là loại ong bắp cày gì. Mặc trang phục bảo hộ. Không bao giờ đứng trên thang để với tới tổ ong trên cao. Nếu sử dụng thuốc trừ sâu, bạn cần đảm bảo dùng khi không có mặt trẻ nhỏ và thú nuôi. Tấn công tổ ong vào đầu năm nếu có thể. Phá hủy tổ ong vào ban đêm. Dự tính lối thoát hiểm.


Đối với những khối thịt lớn thì bạn có thể đánh giá độ chín của thịt bằng cách dùng kẹp hay ngón tay ấn mạnh vào. Thịt lợn đã chín sẽ tạo cảm giác cứng và lập tức phục hồi hình dạng ban đầu sau khi bạn dừng ấn. Cảm giác ấn tay vào thịt lợn chín sẽ giống như khi bạn sờ vào điểm chính giữa lòng bàn tay dãn rộng.  Nếu có nước rỉ ra từ thịt lợn chín thì nước đó phải trong suốt. Nếu bạn sờ thịt thấy mềm thì cần phải nấu thêm.

Summary: So sánh độ cứng của thịt với lòng bàn tay.


Bạn có thể tìm được rất nhiều nhóm giao tiếp qua mạng, hoặc bằng cách gọi điện thoại tới trung tâm cộng đồng hay thư viện địa phương. Rèn luyện tai nghe để nắm bắt được nội dung mà người nói đang truyền tải. Ngay cả khi bạn không hiểu, hãy cố lặp lại những gì mọi người nói trước đó để bắt đầu phân tích và xây dựng nhận thức. Rất nhiều người Nhật muốn học tiếng Anh hoặc tiếng Việt, vì vậy bạn sẽ có thể tìm được ai đó sẵn sàng giúp đỡ mình. Ngược lại, bạn sẽ hỗ trợ họ học tiếng Anh/tiếng Việt. Đơn thuần có những người bạn để trao đổi ghi chú sẽ giúp người học cải thiện được năng lực của họ.  Bên cạnh "giờ học", hãy thực hiện các hoạt động khác có sử dụng tiếng Nhật cùng người bạn Nhật Bản của bạn. Nếu những người bạn đó chưa sinh sống lâu tại đất nước nơi bạn cư trú, bạn nên dẫn họ đi chơi quanh thành phố. Hãy đi ngắm cảnh. Nhớ rằng, bạn cần "xả hơi" thường xuyên nếu không muốn căng thẳng bởi những chữ Kanji mà mình phải thuộc lòng. Vui chơi là cách thức tốt nhất để đạt được cả hai mục tiêu cùng lúc. Trong những ngày không đi chơi, hãy gọi điện cho một người bạn và trò chuyện bằng tiếng Nhật trong khoảng nửa tiếng. Càng luyện tập nhiều, bạn sẽ càng nhanh chóng tiến bộ. Dù là báo chí, tiểu thuyết, phim ảnh hay chương trình truyền hình, hãy đọc và xem các sản phẩm đại chúng bằng tiếng Nhật mỗi ngày. Bạn có thể tìm được rất nhiều chương trình vô tuyến trên mạng, từ hài kịch tới trò chơi và phim bộ. Tìm kiếm sản phẩm phù hợp với sở thích của bạn và việc học sẽ trở nên dễ dàng hơn rất nhiều. Báo chí Nhật Bản sẽ đem tới cho bạn những từ vựng và ngữ pháp thiết thực nhất. Khi đã tiến bộ, bạn nên đọc tiểu thuyết - những sản phẩm đem tới cho bạn phong cách viết thân thiện hơn. Thay đổi bằng cách xem những bộ phim kinh điển hoặc phim hoạt hình Nhật Bản không có phụ đề, hoặc xem với phụ đề tiếng Nhật. Truyện tranh (manga) có thể là tài liệu đọc phù hợp, nhưng lưu ý rằng mức độ tinh tế trong từng cuốn sẽ khác biệt rõ rệt. Một cuốn truyện tranh với nội dung chín chắn, mang tính văn học sẽ là cách thức luyện tập tuyệt vời (đặc biệt khi hình ảnh giúp bạn hiểu rõ nội dung mình đang đọc), còn những cuốn dành cho trẻ nhỏ nhiều khả năng sẽ toàn hiệu ứng âm thanh và tiếng lóng. Bạn nên cẩn trọng khi lặp lại những nội dung trong truyện tranh. Đây đơn thuần là cách thức tốt nhất để áp dụng những điều bạn đã học vào thực tế và học hỏi thêm. Du học cũng là trải nghiệm thú vị và bất ngờ, giúp bạn chìm đắm vào một nền văn hóa khác, ngay cả trong một thời gian ngắn. Kể cả khi đã nghiên cứu thấu đáo, trải nghiệm thực tế tại một địa điểm cũng sẽ đem tới cho bạn những điều mà bạn không thể tưởng tượng được.  Nếu đang học đại học hoặc cao đẳng, hãy hỏi về các chương trình học tại Nhật Bản. Đây là một trong những cách thức tốt nhất để tiếp xúc lâu dài với tiếng Nhật, và bạn cũng có thể đủ tiêu chuẩn để được hỗ trợ tài chính. Đừng nản lòng nếu bạn không hiểu toàn bộ những nội dung người khác nói với mình, hoặc không thể đọc hay viết tốt như kỳ vọng. Sẽ mất nhiều năm để bạn có thể thành thạo một ngôn ngữ khác. Sự phức tạp và các sắc thái trong tiếng Nhật khiến việc thành thạo ngôn ngữ này trở nên khó khăn, nhưng đó cũng chính là vẻ đẹp của thứ tiếng này.

Summary: Tham gia nhóm giao tiếp tiếng Nhật. Làm bạn với người Nhật, những người mà bạn có thể thường xuyên luyện tập tiếng Nhật cùng. Tiêu thụ sản phẩm đại chúng của Nhật Bản. Học tại Nhật Bản.


Thuốc trị mắt đỏ có chứa tetrahydrozoline, một chất có tác dụng làm co các mạch máu. Chất này có thể giúp giảm lưu lượng máu đến mụn và nhanh chóng giảm đỏ, tuy nhiên nó chỉ có tác dụng tạm thời.  Nhỏ 1-2 giọt thuốc nhỏ mắt lên tăm bông và thoa lên mụn. Lưu ý rằng liệu pháp này không có tác dụng kéo dài, thường thì không quá 1 tiếng đồng hồ, vì vậy tốt nhất là bạn nên dùng ngay trước khi cần hoặc trong thời gian diễn ra sự kiện đặc biệt của bạn. Aspirin có chứa axit salicylic với tác dụng giảm viêm và đỏ trên da. Đảm bảo chỉ dùng viên nén không bọc, vì bạn cần phải hòa tan aspirin để đắp lên da. Cho 2-3 viên aspirin vào 1 thìa cà phê nước để hòa tan và trộn thành hỗn hợp bột nhão. Đắp thuốc lên mụn và để nguyên đến khi khô, sau đó rửa sạch bằng nước ấm. Bạn cũng có thể dùng thuốc không kê toa có chứa axit salicylic bôi lên mụn để giảm đỏ. Axit salicylic có dạng gel hoặc lotion. Bạn có thể bôi một lượng nhỏ gel hoặc lotion trực tiếp lên mụn và để qua đêm.  Tìm sản phẩm axit salicylic có nồng độ 0,05-1% axit salicylic với độ pH 3.0 – 4.0. Sử dụng sản phẩm axit salicylic 2% cho các đốm mụn cứng đầu. Axit salicylic cũng có thể có trong sữa rửa mặt, nhưng chất axit này có hiệu quả nhất khi có thời gian để khô và thấm vào da, do đó sữa rửa mặt thường không hiệu quả bằng toner, gel hoặc lotion. Bạn có thể tìm mua thuốc bôi có chứa axit salicylic tại hiệu thuốc hoặc quầy mỹ phẩm. Nhiều thương hiệu lớn dùng axit salicylic trong các sản phẩm điều trị ngoài da của họ.

Summary: Dùng thuốc nhỏ mắt. Dùng thuốc aspirin. Thử dùng thuốc bôi tại chỗ có chứa axit salicylic.


Cũng giống như việc bạn không thể chơi game Xbox One trên máy chơi game tay cầm Xbox cổ điển, quá trình phát triển của phần cứng và phần mềm khiến các máy tính đời cũ hay rẻ hơn không thể chạy được một số game mới. Tất cả các game đều có cả "Yêu cầu hệ thống tối thiểu" (Minimum) cần thiết để chạy game và "Yêu cầu hệ thống đề nghị" (Recommended) để có trải nghiệm chơi game mượt mà và thú vị nhất.  Nếu bạn mới mua máy tính, có nhiều khả năng là chiếc máy tính đó có thể chạy được toàn bộ game cũ. Có lẽ chỉ có một vài ngoại lệ đối với các tựa game cao cấp có đồ họa đẹp mắt kiểu như Crysis. Nếu máy tính của bạn đã từng chạy nhiều game thì thường cũng sẽ chạy được các game thuộc cùng thời. Bạn có thể dễ dàng kiểm soát việc phân tích card video thông qua trình đơn Start. Bạn chỉ cần mở trình đơn Start, nhấp "Run" rồi gõ "dxdiag" để nhìn thấy báo cáo phân tích khả năng video của máy tính. Bạn cũng sẽ nhìn thấy danh sách card video được hỗ trợ trên trang web của game. Nếu DxDiag không hoạt động, bạn có thể tự tay kiểm tra card của bạn:  Mở "Control Panel". Nhấp "Displays" rồi nhấp "Change Display Settings" ở thanh ngoài cùng bên trái. Nhấp "Advanced Settings". Trong cửa sổ hiện ra, đảm bảo rằng bạn đã vào tab "Adapter". Giờ thì bạn sẽ nhìn thấy tên của card video. Bạn có thể sẽ cần vào "Advanced Settings" để nhìn thấy phiên bản DirectX của bạn. Bộ xử lý và số gigabyte (GB) RAM mà bạn có sẽ quyết định tốc độ của máy tính. Bạn có thể kiểm tra cả hai thứ này trên cùng một màn hình:  Nhấp chuột phải vào "Computer" hoặc "My Computer" từ bất cứ cửa sổ hoặc màn hình nào. Nhấp "Properties". Cuộn xuống "System" để nhìn thấy bộ xử lý của bạn và bộ nhớ đã cài đặt sẵn có (RAM). Kiểm tra xem bộ xử lý của bạn có tương thích với game mà bạn muốn tải về hay không. Để kiểm tra ổ cứng của bạn, hãy mở cửa sổ Explorer của hệ điều hành Windows. Tìm kiếm ổ cứng chính ở thanh ngoài cùng bên trái và nhấp chuột phải vào đây. Lựa chọn "Properties" để biết rằng bạn còn lại bao nhiêu dung lượng lưu trữ. Bạn có thể tải game về bất cứ ổ cứng nào. Nếu muốn, bạn có thể gắn thêm ổ Flash hoặc ổ cứng ngoài rồi tải game vào đó. Tuy nhiên, bạn sẽ phải cắm ổ mỗi khi chơi và điều này có thể khiến game chạy chậm hơn bình thường.

Summary: Hiểu rằng không phải máy tính nào cũng có thể chạy được tất cả các game. Kiểm tra card video so với card mà game yêu cầu. Kiểm tra bộ xử lý và số RAM bạn có. Kiểm tra xem bạn có đủ dung lượng lưu trữ trên ổ cứng hay không bằng cách nhấp vào ổ C của bạn.


Một số trẻ có kỹ năng giữ thăng bằng và các kỹ năng khác để lái xe khi mới 4 tuổi, nhưng bình quân là 6 tuổi. Nhưng mỗi người mỗi khác, do đó bạn nên chờ đến khi bé đã đủ mạnh khỏe để giữ thăng bằng trên xe. Một số bé cần thời gian lâu hơn để sẵn sàng về mặt tinh thần, và điều này là bình thường. Đừng gây sức ép cho bé mà hãy khích lệ, và bắt đầu dạy vào lúc thích hợp. Đối với trẻ em tầm 5 tuổi thì xe đạp có kích thước bánh 36-41cm là phù hợp nhất. Khi bé ngồi trên yên và giạng chân thì bàn chân phải duỗi thẳng và nằm sát trên mặt đất. Sử dụng xe đạp quá lớn hay quá bé đều khiến trẻ chậm biết chạy xe. Thoạt đầu việc này nghe lạ tai, nhưng khi không có bàn đạp thì trẻ sẽ tập trung vào khả năng giữ thăng bằng trong lúc xe lướt đi. Bé sẽ chỉ dùng chân để đẩy xe đi và dừng xe.  Thường thì bạn chỉ cần dùng mỏ lết để tháo bàn đạp, nhưng hãy làm theo hướng dẫn của nhà sản xuất xe đạp. Bạn cũng có thể mua xe đạp “cân bằng” được thiết kế không có bàn đạp, nhưng đây là chi phí không cần thiết. Khi bạn gắn thêm bánh xe phụ, ban đầu trẻ em sẽ học được những kỹ năng dễ như đạp xe, quay đầu xe và phanh xe. Nhưng phần khó nhất là giữ thăng bằng thì sẽ bất ngờ xuất hiện ở giai đoạn cuối cùng.  Nếu bạn cho bé tập giữ thăng bằng trước, thì các kỹ năng khác sẽ rất dễ học sau đó. Tuy nhiên, nếu bạn thật sự thích sử dụng bánh xe phụ thì đừng dùng chúng quá một hay hai tuần. Nếu không, con bạn sẽ quen với cách lái mà bé sẽ phải quên đi để có thể lái mà không cần bánh xe phụ. Lề đường và lòng đường có quá nhiều nguồn gây xao nhãng và mối nguy hiểm tiềm ẩn. Bạn nên tìm bãi đỗ xe trống có bề mặt bằng phẳng. Đồng cỏ bằng phẳng có vẻ hấp dẫn vì nó tạo lớp đệm êm khi ngã, nhưng trẻ em sẽ khó đẩy xe đi trên mặt cỏ - dù đẩy bằng bàn chân hay dùng bàn đạp. Bề mặt đồng cỏ cũng gập ghềnh hơn nhiều so với bãi đỗ xe. Chọn mũ bảo hiểm được thiết kế cho xe đạp và phù hợp với đầu trẻ em. Mũ phải vừa vặn và khoảng cách từ lông mày của bé đến vành trước của mũ không được rộng hơn hai ngón tay. Bạn cũng nên dùng tấm bảo vệ đầu gối và khuỷu tay cho trẻ em. Găng tay đạp xe có thể giúp ngăn chặn trầy xước khi ngã.

Summary: Bắt đầu dạy con bạn lái xe khi bé đã sẵn sàng về thể chất và tinh thần. Sử dụng xe đạp vừa tầm để bé có thể chống chân trên mặt đất. Tháo bàn đạp khỏi xe. Tập lái với bánh xe phụ nếu thật sự cần, nhưng nên hạn chế. Chọn một khu vực rộng, bằng phẳng, bề mặt được trải nhựa đường hay bê tông. Đội mũ bảo hiểm vừa vặn và sử dụng các dụng cụ an toàn khác.


Quan điểm thông thường đó là bạn cần ăn nhiều hơn 6 bữa chính mỗi ngày để kích thích tích trữ glycogen hoặc bù đắp axit amin, hoặc ngăn chặn hiện tượng dị hóa. Tuy nhiên, cái nhìn toàn diện từ bằng chứng cho thấy quan điểm này là sai lầm.  Điều quan trọng là lượng calo và dưỡng chất mà bạn tiêu thụ, chứ không phải cách bạn phân chia chúng trong suốt cả ngày. Nếu cảm thấy khỏe hơn và luyện tập mạnh hơn khi ăn 3-4 bữa lớn mỗi ngày, bạn có thể chọn thời gian biểu này. Nhiều người tập thể hình đánh giá quá cao tầm quan trọng của bữa sáng. Trên thực tế, ăn sáng không mang lại thêm hiệu quả cho việc tăng cơ bắp so với việc ăn vào các thời điểm khác. Bạn nên ăn bữa sáng lành mạnh, giàu protein nhưng nên chọn khẩu phần ăn và thời gian ăn dựa trên đánh giá xem như thế nào sẽ khiến bạn tỉnh táo và sẵn sàng tập luyện.

Summary: Chọn thời gian biểu cho bữa ăn dựa trên yếu tố phù hợp với bạn. Xem bữa sáng như mọi bữa ăn khác.


Cardio mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe bên cạnh khả năng đốt cháy calo và giảm cân. Nó giúp cải thiện quá trình hô hấp, tăng sức mạnh cho cơ tim, giảm căng thẳng và trầm cảm. Dưới đây là một số bài tập cardio mà bạn có thể áp dụng để giảm cân nhanh:  Bơi Chạy bộ Đạp xe Đấm bốc Đi bộ Thể thao đồng đội rất có ích trong việc khuyến khích mọi người vượt qua khả năng của chính bản thân khi tập luyện. Mọi người thường hoàn toàn quên mất bản thân khi tham gia các môn thể thao có tính cạnh tranh, và do đó, đốt cháy rất nhiều calo sau vài giờ luyện tập. Bạn có thể thử tham gia một đội thể thao của địa phương, hoặc tự lập đội để chơi cùng bạn bè hoặc đồng nghiệp. Dưới đây là một số môn thể thao phổ biến có thể giúp bạn đốt cháy nhiều calo.  Bóng rổ. Chạy đi chạy lại trên sân bóng rổ có thể giúp bạn đốt cháy 800-950 calo mỗi giờ. Bóng đá. Nổi tiếng với nhịp độ nhanh và những giờ chạy không ngừng nghỉ, chơi bóng đá có thể giúp bạn đốt cháy 740-860 calo mỗi giờ. Khúc gôn cầu. Là một môn thể thao đòi hỏi thể chất tốt, khúc gôn cầu có thể giúp bạn đốt cháy khoảng 500 calo mỗi giờ.  Chơi bóng bầu dục hoặc  bóng bầu dục giật cờ. Mặc dù rất khó nói chính xác lượng calo mà các môn bóng này có thể giúp bạn đốt cháy, nhưng người ta ước tính rằng một cầu thủ nặng khoảng 90 kg có thể đốt cháy tối thiểu 900 calo sau mỗi giờ chơi. Kiểm tra sự quyết tâm và bền bỉ của bản thân bằng cách chơi một môn thể thao cá nhân. Theo nhiều cách khác nhau, thể thao cá nhân là một bài kiểm tra xem bạn sẵn sàng tiến xa tới đâu để đạt được mục tiêu của mình. Đó là bài kiểm tra để bạn thử thách bản thân, nhưng cùng với đó là những kết quả hữu hình đáng để bạn cố gắng: Vinh quang, hoặc trong trường hợp này, là lượng calo bạn có thể đốt cháy.  Leo núi trong nhà. Mặc dù không phải là một bài tập gắng sức như bóng rổ hay bóng đá, leo núi trong nhà cũng là một cách hiệu quả để đốt cháy calo. Mỗi giờ leo núi cường độ cao có thể giúp bạn đốt cháy từ 810 đến 940 calo. Trượt tuyết hoặc trượt ván tuyết. Mặc dù đây không phải là môn thể thao có thể chơi quanh năm, bạn có rất nhiều lựa chọn khác nhau khi chơi: trượt tuyết qua chướng ngại vật, trượt tuyết đường núi, trượt tuyết băng đồng hoặc  trượt tuyết lượn vòng. Mỗi giờ trượt tuyết có thể giúp bạn đốt cháy từ 640 đến 980 calo. Chơi tennis. Tennis là một môn thể thao tốn sức. Đòi hỏi nhiều lần gắng sức ngắn và phối hợp tay-mắt nhịp nhàng, tennis có thể giúp bạn đốt cháy 400 calo mỗi giờ. Như đã được đề cập ở phần đầu của bài viết này, chạy marathon hoặc bán marathon là một cách giảm cân tuyệt vời. Phải thừa nhận đây là môn thể thao rất tốn sức, như là một hình thức trừng phạt cơ thể vậy. Nhưng nếu bạn hoàn thành một vòng chạy marathon, hãy chuẩn bị để tận hưởng cảm giác bồng bềnh như thể chỉ có trời xanh mới là giới hạn của bạn. Tất nhiên, một trong những trở ngại khi chạy marathon là bạn cần phải luyện tập rất nhiều để có thể hoàn thành một vòng chạy marathon. Bạn không thể hy vọng ép cơ thể đi đến giới hạn của nó mà không luyện tập. Việc luyện tập để chạy marathon đòi hòi nhiều giờ chạy không mệt mỏi, từ đó giúp bạn đốt cháy rất nhiều calo. Khi bạn tiếp tục tăng cường luyện tập, bạn sẽ gặt hái kết quả đáng kinh ngạc. Nếu có thể kết hợp với chế độ ăn uống hiệu quả và các bài tập aerobic, các bài tập tăng cường cơ sẽ có thể giúp bạn giảm cân đáng kể. Đó là lý do tại sao các chuyên gia thể dục thường tích hợp các bài tập này vào chương trình luyện tập của họ. Không những giúp bạn đốt cháy mỡ, các bài tập này còn giúp bạn thay thế mỡ trong cơ thể bằng những múi cơ chắc khỏe, quyến rũ. Hơn nữa, theo báo cáo, luyện tập tăng cơ vẫn có tác dụng giúp cơ thêm săn chắc sau khi đã tập xong. Khi tập tăng cơ, nên chọn bài tập giúp tăng cường nhiều múi cơ khác nhau như:  Ngồi xổm (squats) Xuống tấn (lunges) Tập tạ đu (kettlebell swings) Nhảy xổm (Squat thrusts) Bài tập Burpees Hít xà tư thế nghiêng/ngang (inverted rows) Lên xà Chống đẩy

Summary: Tập aerobic, hoặc cardio. Chơi các môn thể thao đồng đội. Thử các môn thể thao cá nhân. Nếu muốn, bạn có thể chạy marathon hoặc bán marathon. Tích hợp luyện tập tăng cường cơ bắp vào chương trình tập thể dục.


Vòng tròn màu là một bảng màu hình tròn với các màu được sắp xếp theo thứ tự màu của cầu vồng, với các màu cơ bản, màu bậc hai và màu bậc ba. Màu cơ bản gồm có đỏ, xanh biển và vàng; còn màu bậc hai gồm có cam, xanh lá và tím. Màu bậc ba là các màu ở giữa màu cơ bản và màu bậc hai trên vòng tròn màu.

Summary: Tìm hiểu về vòng tròn màu.


Hầu hết các loại thuốc tránh thai khẩn cấp có công thức gồm hormone progestin tổng hợp (còn gọi là levonorgestrel). Loại hormone này có tác dụng ức chế buồng trứng rụng trứng. Và nếu không có trứng thì tinh trùng sẽ không thể thụ tinh.  Nếu bạn đang gần đến ngày rụng trứng hoặc vừa mới rụng trứng, hiệu quả của thuốc sẽ giảm đi đáng kể. Thuốc tránh thai khẩn cấp thường có hàm lượng progestin cao hơn thuốc tránh thai thông thường. Bạn không nên dùng thuốc tránh thai khẩn cấp thay thế cho các phương pháp tránh thai thông thường, và thuốc tránh thai khẩn cấp cũng không thể chấm dứt thai kỳ nếu bạn đang mang thai. Thuốc tránh thai khẩn cấp có hiệu quả nhất khi uống trong vòng 24 giờ sau khi quan hệ tình dục không an toàn hoặc sau khi bạn nghi ngờ biện pháp tránh thai của mình thất bại. Tuy nhiên, bạn cũng có thể uống trong vài ngày sau đó và vẫn có tác dụng ngừa thai ngoài ý muốn.  Thuốc tránh thai khẩn cấp progestin cần uống trong vòng 72 giờ sau khi quan hệ tình dục không an toàn. Thuốc tránh thai khẩn cấp ulipristal acetate (Ella) cần uống trong vòng 120 giờ sau khi quan hệ để ngăn không cho tinh trùng thụ tinh cho trứng. Thuốc tránh thai khẩn cấp có bán ở các phòng khám của bác sĩ, trung tâm y tế và cửa hàng thuốc. Thuốc này có thể để phía sau quầy ở các hiệu thuốc.  Bạn có thể mua thuốc tránh thai khẩn cấp không kê toa mà không cần chứng minh thư, bất kể giới tính và độ tuổi. Tuy nhiên một số hiệu thuốc có thể không trữ thuốc tránh thai khẩn cấp hoặc từ chối bán do niềm tin cá nhân của họ. Thuốc tránh thai khẩn cấp có giá bán thông thường từ 35-60 USD nếu không có bảo hiểm. Bảo hiểm có thể thanh toán một phần, tùy vào chương trình bảo hiểm. (Ở Việt Nam các loại thuốc tránh thai này chỉ từ vài ngàn đến vài chục ngàn đồng, cao nhất như Ella khoảng 150.000 đồng). Một số nhãn hiệu như Ella bán theo toa bác sĩ. Thuốc tránh thai khẩn cấp thường được sử dụng chỉ một viên duy nhất. Tuy nhiên các nhãn hiệu khác nhau có thể có cách sử dụng khác nhau, do đó bạn nên luôn luôn uống theo chỉ dẫn của bác sĩ hoặc hướng dẫn trên vỏ hộp thuốc..  Thuốc tránh thai khẩn cấp sử dụng qua đường uống. Dùng nhiều nước khi uống thuốc. Bạn có thể uống thuốc cùng với thức ăn để giảm nguy cơ buồn nôn.  Vẫn uống thuốc tránh thai hàng ngày bình thường sau khi uống viên tránh thai khẩn cấp.  Nếu không biết chắc về liều lượng hoặc có lo lắng gì khác, bạn cần tham khảo dược sĩ. Thuốc tránh thai khẩn cấp thường làm xáo trộn hormone để ức chế sự rụng trứng, do đó kỳ kinh nguyệt đầu tiên sau khi uống thuốc sẽ đến sớm hoặc muộn là điều hoàn toàn bình thường. Lượng kinh nguyệt sẽ nhiều hơn hoặc ít hơn bình thường. Viên levonogestrel có hiệu quả đến 89% nếu uống trong vòng 72 giờ sau khi quan hệ tình dục không an toàn. Tương tự, viên Ella có hiệu quả đến 85% nếu uống trong vòng 120 giờ sau giao hợp. Tuy nhiên vẫn có rủi ro mang thai sau khi đã uống viên tránh thai khẩn cấp.  Sau khi uống thuốc, bạn nên chú ý dấu hiệu mang thai, đặc biệt nếu thấy mất kinh. Ngoài hiện tượng mất kinh, các biểu hiện mang thai gồm chóng mặt, mệt mỏi, sợ mùi thức ăn, buồn nôn và căng vú.  Dùng que thử thai tại nhà hoặc hẹn thử máu ở phòng mạch để xác định có thai hay không. Que thử thai tại nhà có bán tại các cửa hàng thuốc ở các kệ hàng kế hoạch hóa gia đình. Các phương pháp thử thai kiểm tra nồng độ hormone hCG trong cơ thể. Nồng độ hormone hCG sẽ tăng cao ngay sau khi trứng đã thụ tinh làm tổ trong tử cung.

Summary: Hiểu về tác dụng của thuốc tránh thai khẩn cấp. Biết khi nào cần uống thuốc tránh thai khẩn cấp. Đi mua thuốc. Uống thuốc. Biết rằng kỳ kinh nguyệt tiếp theo của bạn sẽ bất thường. Chú ý dấu hiệu mang thai.


Để sử dụng thẻ tín dụng trả trước cho việc mua hàng trực tuyến, bạn cần đăng ký với ngân hàng phát hành thẻ. Thao tác này cho phép bạn thiết lập địa chỉ lập hóa đơn cho thẻ, đây là thông tin mà Amazon yêu cầu. Bạn có thể gọi cho số được in đằng sau thẻ để đăng ký thông qua điện thoại, hoặc truy cập webstie của ngân hàng phát hành và đăng ký trực tuyến. Bạn phải nhập địa chỉ hợp lệ khi đăng ký thẻ. Sau khi thẻ được đăng ký, bạn sẽ có thể sử dụng để mua hàng trực tuyến. Hãy đăng nhập Amazon để thêm thẻ vào tài khoản làm phương thức thanh toán. Trang tài khoản Amazon của bạn sẽ mở ra. Tùy chọn này nằm trong cột "Payment Methods" (Phương thức thanh toán) của phần "Amazon Wallet". Bạn phải nhập đúng tên đã được đăng ký trước đó với thẻ trả trước hoặc tên được in trên chính thẻ đó. Không phải thẻ trả trước nào cũng in tên người đăng ký. Nhập địa chỉ lập hóa đơn mà bạn đã sử dụng khi đăng ký thẻ. Địa chỉ này cần giống hệt nhau, nếu không thẻ sẽ bị từ chối. Bây giờ bạn có thể hoàn tất việc mua hàng và chọn thẻ trả trước làm phương thức thanh toán. Bạn cần đảm bảo rằng số dư thẻ đủ để trả số tiền hàng và phí vận chuyển. Nếu thẻ trả trước bị từ chối khi hoàn tất giao dịch thì có khả năng thông tin lập hóa đơn của bạn đã không khớp với địa chỉ được đăng ký. Hãy kiểm tra địa chỉ lập hóa đơn mà bạn nhập trên Amazon với thông tin đăng ký thẻ trả trước xem có sai sót gì không.

Summary: Đăng ký thẻ trả trước với ngân hàng phát hành. Đăng nhập Amazon. Di con trỏ chuột lên tên bạn trên trang chủ Amazon và chọn "Your Account." Chọn "Add a Credit or Debit Card" (Thêm thẻ tín dụng/ghi nợ). Nhập tên bạn và số thẻ trả trước. Nhập chính xác địa chỉ lập hóa đơn như bạn đã đăng ký. Tạo đơn đặt hàng với thẻ trả trước vừa được thêm. Kiểm tra địa chỉ lập hóa đơn nếu thẻ bị từ chối.


Bạn nên xác định rõ ý định về việc dành ưu tiên cũng như duy trì động lực trong công việc, ngay cả khi người yêu luôn ở gần bên bạn. Cân nhắc lựa chọn của mình, bạn nên biết rằng bạn có quyền đưa ra quyết định và bạn không nhất thiết phải làm chung công ty với người yêu cũ. Công việc này có dễ thay thế hay chỉ la tạm thời? Một vài yếu tố có thể cho thấy rằng làm việc chung với người yêu cũ có hại hơn có lợi, khiến bạn phải chịu đựng cảm giác đau đớn và hỗn độn không đáng để bạn hy sinh cho công việc. Khi chúng ta cố gắng hết sức để không suy nghĩ về một điều nào đó, chúng ta sẽ khó có thể ngừng nghĩ về nó. Tình trạng này được gọi là "hiệu ứng con gấu trắng" và diễn ra tương tự đối với mọi loại cám dỗ. Vì vậy, bạn không nên cố gắng loại bỏ hình ảnh của người tình cũ khỏi tâm trí khi chúng xuất hiện một cách bất ngờ. Vì như vậy, bạn đang loại bỏ cảm giác "trái cấm" có thể gây xao nhãng cho công việc của bạn và khiến bạn đắm chìm trong mối quan hệ cũ. Ngoài ra, cho phép bản thân suy nghĩ về người ấy sẽ giúp bạn tiếp cận một vài tư tưởng giúp làm rõ mối quan hệ của cả hai (và từ đó, bạn sẽ dễ dàng kết thúc nó).  Bạn càng ít chống lại sự thật rằng người yêu cũ vẫn tồn tại trong cuộc sống của bạn nhiều bao nhiêu thì càng tốt bấy nhiêu. Làm chung công ty với nhau có nghĩa là bạn cần phải chấp nhận sự hiện diện của người đó cũng như cảm giác không thể tránh khỏi khi bạn phải gặp gỡ họ thường xuyên. Bạn nên cho phép cảm xúc này phai nhạt dần một cách tự nhiên thay vì ép buộc bản thân ngừng nghĩ về chúng. Cố gắng loại bỏ những suy nghĩ này sẽ hình thành sự hung hăng tiêu cực, ủ rũ, và cảm giác của bạn sẽ quay về nặng nề hơn bao giờ hết vào thời điểm mà bạn không ngờ đến. Chỉ bởi vì bạn cho phép bản thân nhìn nhận cảm giác có liên quan đến người yêu cũ KHÔNG có nghĩa là bạn cần phải chia sẻ chúng tại công ty. Bạn có thể viết nhật ký, và nếu bạn muốn thảo luận về vấn đề của mình, bạn nên trò chuyện với bạn bè hoặc người thân không làm chung công ty với bạn. Viết nhật ký, phác thảo mục tiêu có liên quan đến sự nghiệp của chính mình. Bắt đầu từ điều nhỏ nhặt, suy nghĩ về cách để làm việc hiệu quả hơn mỗi ngày, từ từ tăng dần quy mô thành mục tiêu cho một tháng, và cho công ty, v.v. Bạn nên nhớ bao gồm cách thức mà mục tiêu sự nghiệp có thể đóng góp cho vào những điều bạn mong muốn cho bản thân (như niềm vui, sức khỏe thể chất, không còn căng thẳng). Bằng cách thiết lập mối liên kết này, bạn sẽ nhận thấy sự liên hệ giữa mục tiêu sự nghiệp và niềm hạnh phúc cá nhân to lớn. Từ đó, bạn sẽ có thể nhìn nhận mục tiêu sự nghiệp của mình một cách khác biệt, tạo động lực để bản thân dành nhiều thời gian hơn cho công việc sẽ giúp nuôi dưỡng mục đích. Ngay cả khi thỉnh thoảng, bạn và người yêu cũ vẫn trò chuyện với nhau, bạn nên nhớ bảo đảm rằng bạn sẽ không gọi điện cho người ấy trong khoảnh khắc tuyệt vọng. Vì người ấy luôn ở gần bên bạn, bạn sẽ muốn gọi điện cho họ để trút bầu tâm sự về một ngày tồi tệ hoặc nói cho họ biết tin tức thú vị về thành tựu hoặc cơ hội mới. Nhưng, bạn chỉ nên chia sẻ những khoảng khắc này với người mà bạn sở hữu mối quan hệ sâu đậm hơn. Tiếp tục cho phép người yêu cũ chiếm một vị trí trong cuộc sống của bạn sẽ khiến bạn gắn bó với người đó hơn mức cần thiết trong việc xây dựng mối quan hệ công việc thành công. Điều này sẽ khiến bạn có cảm giác như thể bạn phụ thuộc vào sự hiện diện của người đó, trong công ty hoặc nơi khác. Bí quyết là bạn cần phải có khả năng đối mặt với người tình cũ nhưng vẫn nhớ rằng họ không phục vụ mục đích gì cho bạn như lúc cả hai còn trong mối quan hệ tình cảm. Vì vậy, bạn nên giao phó vai trò này (người để tôi trút bầu tâm sự, người bạn có thể giúp tôi với vấn đề kỹ thuật mà người yêu cũ của tôi từng giải quyết) sẽ giúp bạn duy trì sự mạnh mẽ và sự ủng hộ trong thời điểm căng thẳng hoặc phấn khích. Đặc biệt trong những ngày khó khăn, bạn sẽ rất dễ ngắm nhìn người tình cũ và lý tưởng hóa về sự tuyệt vời của khoảng thời gian cả hai bên nhau. Bất kể bạn đã quên đi người yêu cũ nhiều bao nhiêu, bản năng của chúng ta sẽ tìm kiếm khả năng tốt nhất để nhận được sự an ủi và niềm hy vọng nhất thời. Học hỏi về kỹ thuật chánh niệm sẽ giúp bạn chú tâm vào khoảnh khắc hiện tại và chuyển hướng sự mơ mộng về quá khứ tốt đẹp của bạn và người ấy. Liên tục nhắc nhở bản thân rằng mọi chuyện giữa cả hai đã thay đổi bằng cách tập trung vào điều đang diễn ra trong sự tương tác hiện tại. Có phải người ấy đang thuyết trình trong cuộc họp? Thừa nhận rằng sự chú ý của bạn đang chuyển đổi từ công việc sang cặp mắt xinh đẹp của người yêu cũ và kỷ niệm xưa. Sau đó, hãy quay về với nhiệm vụ trước mắt mà không phán xét chính mình vì đã suy nghĩ vu vơ. Bạn có thể sẽ muốn phối hợp chặt chẽ với đồng nghiệp tận tụy, người sẽ giúp bạn quay về với việc “tập trung cao độ” vào nhiệm vụ trong công việc.

Summary: Thiết lập rõ ưu tiên của mình. Nhìn nhận cảm giác còn đọng lại của bản thân một cách cởi mở và chân thật. Tập trung vào mục tiêu của bản thân. Tìm kiếm sự trợ giúp. Tập trung vào hiện tại.


Việc này giúp giảm xơ rối. Đừng thực hiện trên tóc ướt. Như vậy, nếp bấm sẽ được giữ lâu hơn sau khi hoàn tất. Nếu muốn, bạn có thể lấy một nửa phần tóc và cột thành búi phía trên đỉnh đầu. Sau đó, thực hiện trên phần tóc bên dưới trước. Khi hoàn tất, bạn sẽ tháo búi tóc phía trên và xử lý phần tóc đó. Phần tóc càng nhỏ thì nếp bấm sẽ càng khít. Xoắn đủ chặt để tóc giống dây thừng nhưng đừng quá chặt để nó uốn cong. Việc này sẽ giúp cho tóc không bị khô hoặc cháy sém do ảnh hưởng của máy duỗi. Đừng vội thả tóc ra ngay. Nếu bạn thả tóc quá nhanh thì sẽ khó giữ được nếp bấm. Khi xử lý phần tóc ở bên còn lại, bạn nên nhớ xoắn cho tóc ra xa khuôn mặt. Nếu bạn chia tóc thành nhiều tầng thì thả tầng tóc trên rồi thực hiện thao tác xoắn và kẹp tóc bằng máy duỗi cho các phần còn lại. Nếu nếp bấm quá khít, bạn có thể làm nó tơi ra bằng cách luồn các ngón tay vào tóc. Việc chải tóc sẽ làm cho tóc trở nên xơ rối. Bước này sẽ giúp giữ nếp bấm trong thời gian dài.

Summary: Đảm bảo tóc bạn phải khô và không bị rối. Bôi mousse tạo kiểu nhẹ cho tóc. Chia tóc theo chiều ngang để có nếp bấm khít. Lấy một phần tóc gần mặt nhất. Xoắn chặt phần tóc ra xa khỏi khuôn mặt. Xịt nhiều sản phẩm bảo vệ tóc khỏi tác động nhiệt lên phần tóc vừa xoắn. Kẹp máy duỗi vào toàn bộ phần tóc vừa xoắn. Giữ xoắn tóc đến khi nguội rồi nhẹ nhàng thả ra. Tiếp tục xoắn và kẹp máy duỗi đến khi bấm hết toàn bộ tóc. Tránh chải tóc. Xịt keo tạo kiểu lên tóc.


Từ "herb" (thảo mộc) sẽ đọc luôn cả âm /h/. Từ "been" (quá khứ phân từ của “be”) sẽ được phát âm như "bean" (đậu) thay vì "bin"(cái thùng) or "ben" (tên người). Với giọng RP, từ "again" (lần nữa) và "renaissance" (sự phục hưng) được phát âm là "a gain" và "run nay seance" với "ai" như trong từ "pain" (cơn đau), không phải "said" (nói, quá khứ phân từ của “say”). Những từ tận cùng bằng "body" được phát âm như cách viết, là "any body", không phải "any buddy" nhưng dùng âm O ngắn trong tiếng Anh. Âm /h/ trong từ "herb" thì được phát âm rõ ràng, trái ngược với erb. Tuy nhiên, trong nhiều giọng Anh, âm /h/ đứng đầu một số từ thường được bỏ đi như giọng ở miền Bắc và giọng Cockney. Trong tiếng Anh giọng Mỹ, người ta vẫn phát âm là been. Còn với giọng Anh, been là phát âm phổ biến nhưng bạn sẽ nghe "bin" trong giao tiếp thông thường khi từ đó không được nhấn mạnh. Ví dụ, từ "road" (con đường) thường được phát âm là rohd nhưng ở Wales và với một số người ở Bắc Ireland thì từ này được phát âm là ro.ord. Một số người còn nói "reh-uud."

Summary: Lưu ý rằng một số từ được phát âm theo cách viết. Lưu ý rằng không phải lúc nào cũng đọc âm /h/. Từ been đọc là "bean" thay vì "bin". Lưu ý rằng hai hoặc nhiều nguyên âm cạnh nhau sẽ tạo ra thêm một âm tiết.


Có một số thuốc có liên quan tới tình trạng mức creatinine trong máu cao. Những loại thuốc có thể gây tổn thương thận cũng tiềm ẩn rủi ro làm tăng creatinine, nhưng thuốc trị bệnh thận cũng gây ra vấn đề.  Nếu trước đó bạn đã mắc bệnh về thận thì phải cẩn thận khi dùng thuốc, chẳng hạn như thuốc ibuprofen có thể gây tổn thương thận khi dùng thường xuyên. Thuốc ức chế ACE và cyclosporine đều được dùng để trị bệnh thận nhưng chúng có thể làm tăng mức creatinine.  Một số thuốc bổ như thuốc bổ sung vanadi cũng làm tăng mức creatinine, do đó bạn không nên dùng. Luôn luôn hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dừng uống bất kì loại thuốc nào. Cho dù một trong những thuốc đó có khả năng làm tăng creatinine, nhưng lợi ích nó mang lại có thể lớn hơn ảnh hưởng tiêu cực do nó gây ra, vì còn phụ thuộc vào lý do vì sao bạn phải uống chúng. Căn cứ vào nguyên nhân ban đầu khiến lượng creatinine tăng cao và tình hình sức khỏe tổng quát của bạn, bác sĩ có thể tư vấn cho bạn dùng một loại thuốc hay thực phẩm chức năng nào đó để giảm mức creatinine. Hầu hết các thuốc giảm creatinine đều hướng tới điều trị nguyên nhân gốc rễ của tình trạng này, vì vậy bác sĩ sẽ chẩn đoán lý do bên trong khiến creatinine tăng cao trước khi họ quyết định kê thuốc cho bạn. Bệnh tiểu đường là một nguyên nhân phổ biến làm tổn thương thận và làm tăng mức creatinine. Nếu bạn bị bệnh tiểu đường thì điều quan trọng là phải giữ insulin ở mức bình thường để ngăn ngừa thận bị tổn thương thêm. Bạn nên uống một số thuốc giúp giữ insulin ở mức bình thường.  Repaglinide là thuốc hạ đường huyết hay được sử dụng. Bình thường liều dùng ban đầu là 0,5 mg, uống thuốc trước mỗi bữa ăn. Liều tối đa là 4 mg và bạn cũng phải uống trước mỗi bữa ăn. Cho dù bỏ bữa thì bạn vẫn phải uống thuốc. Ngoài bệnh tiểu đường thì cao huyết áp cũng là một yếu tố khác làm tổn thương thận. Bạn phải khống chế huyết áp ở mức bình thường để ngăn ngừa tổn thương thận, nhờ đó hạ thấp mức creatinine.  Bác sĩ sẽ kê thuốc benazepril và hydrochlorothiazide. Liều dùng benazepril bình thường vào khoảng 10 tới 80 mg một ngày.  Trong khi đó liều dùng hydrochlorothiazide là 12,5 tới 50 mg một ngày. Những người bị bệnh thận cần dùng lượng kháng sinh nhỏ hơn những người có thận khỏe mạnh. Thuốc ketosteril thường được dùng để hạ thấp hàm lượng creatinine trong máu. Bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ về loại thuốc này để xem nó có hợp với mình không. Liều dùng phổ biến của thuốc ketosteril là 4 tới 8 viên, uống làm ba lần mỗi ngày vào các bữa ăn. Các loại thuốc giảm creatinine khác bao gồm:   Dùng thuốc bổ sung axít alpha lipoic (chất chống ôxi hóa) để cung cấp năng lượng cho thận và trung hòa các độc tố, mà creatinine là một trong số đó. Bạn nên uống khoảng 300 mg mỗi ngày.  Chitosan là loại thực phẩm chức năng giúp kiểm soát khối lượng cơ thể và cũng có tác dụng giảm creatinine trong máu. Bạn nên dùng từ 1000 tới 4000 mg một ngày để thấy được công dụng của chitosan.

Summary: Hỏi ý kiến bác sĩ về việc dừng uống một số loại thuốc. Cân nhắc dùng thuốc hay thực phẩm chức năng giúp giảm creatinine. Dùng thuốc hạ đường huyết. Uống thuốc hạ huyết áp. Một số loại thuốc kháng sinh có thể có hại nếu dùng sai. Uống thuốc chuyên trị mức creatinine cao.


Rút dây nguồn màn hình/tháo pin laptop. Tháo vít ở từng góc vỏ nhựa. Cẩn thận tách vỏ bằng bay nhựa. Tháo mọi bộ phận kết nối đến bảng hiển thị và ghi lại vị trí của chúng. Thường thì chúng nằm ngay sau màn hình kính. Có thể bạn sẽ phải tháo thêm một số bảng khác hoặc nhẹ nhàng kéo nắp che mềm ra sau trước khi tìm được chúng. Một số bộ phận có thể gây giật vô cùng nguy hiểm. Đừng chạm vào bất kỳ bo mạch nào trong quá trình tìm kiếm khi không mang găng tay cao su. Nếu không chắc đó là loại đèn gì, hãy chụp lại và đưa hình cho nhân viên bán hàng. Ngoài ra, bạn cũng nên đo kích thước đèn hoặc ghi lại kích thước và dòng màn hình của bạn. Cẩn trọng với đèn nền huỳnh quang lạnh (CCFL). Chúng chứa thủy ngân và ở một số địa phương, theo luật, loại đèn này cần được xử lý đặc biệt. Nếu màn hình vẫn không hoạt động, có thể vấn đề nằm ở bo mạch cấp điện cho đèn nền. Bo "biến tầng" này thường được bố trí gần đèn nền, mỗi dải đèn có một "đầu bọc". Hãy đặt mua và cẩn thận thay bo mới. Để giảm thiểu rủi ro và tối đa hóa khả năng thành công, hãy tuân thủ theo chỉ dẫn dành riêng cho mẫu thiết bị của bạn. Trước khi thử cách này, bạn cần chắc chắn là vẫn xuất hiện hình ảnh khi chiếu đèn vào màn hình. Nếu màn hình không hiển thị được bất kỳ hình ảnh nào nữa, có lẽ bạn đã kết nối sai sau khi thay đèn. Hãy kiểm tra lại lần nữa các kết nối của bạn.

Summary: Ngắt kết nối nguồn điện. Tháo màn hình. Tìm đèn nền. Mua đúng đèn tại cửa hàng đồ điện tử. Tháo đèn cũ và lắp đèn mới. Thử sửa thêm.