Nói chung, để học bảng tuần hoàn, bạn cần phải biết tên nguyên tố, ký hiệu hóa học, số hiệu nguyên tử và đôi khi cả trọng lượng nguyên tử. Tất cả đều nằm trong ô nguyên tố trên bảng tuần hoàn.  Tên nguyên tố là từ liên quan đến nguyên tố đó. Nó thường được in chữ nhỏ bên dưới ký hiệu. Ví dụ, bạc là tên một nguyên tố. Ký hiệu hóa học gồm một đến hai chữ cái đại diện cho nguyên tố. Đó là những chữ cái lớn trong ô. Ag là ký hiệu hóa học của bạc. Số hiệu nguyên tử là số nằm trên ký hiệu hóa học. Nó cho biết nguyên tố có bao nhiêu proton. Bảng tuần hoàn được sắp xếp theo số hiệu nguyên tử. Số hiệu nguyên tử của bạc là 47. Trọng lượng nguyên tử hay khối lượng nguyên tử cho biết kích thước trung bình của nguyên tử. Đây là con số nằm dưới ký hiệu hóa học. Ví dụ, trọng lượng nguyên tử của bạc là 107,868. Bắt đầu học mười nguyên tố đầu tiên. Sau khi bạn đã thông thạo thì hãy học mười nguyên tố kế tiếp. Hãy thường xuyên ôn lại các nguyên tố cũ trong khi bạn học nguyên tố mới. Bắt đầu học sớm để bạn có thời gian học thuộc tất cả 118 nguyên tố. Mười nguyên tố đầu tiên của bảng tuần hoàn có số hiệu nguyên tử từ 1-10. Bạn nên cố gắng mang nó theo bất kể đi đâu. Tốt hơn bạn nên in ra nhiều bản, đặt một bản trên bàn học, một bản trong ba lô hoặc trong ví, và luôn mang theo bản còn lại. Bạn cũng có thể sử dụng phiên bản kỹ thuật số trên điện thoại hoặc máy tính bảng, tuy nhiên bạn sẽ khó sử dụng khi ở trường học hay nơi làm việc. Một mặt viết ký hiệu nguyên tố như Ag, S hay Cu cùng với số hiệu nguyên tử. Mặt kia viết tên nguyên tố như bạc, lưu huỳnh hay đồng. Bạn sử dụng các thẻ này để tự kiểm tra kiến thức. Nếu muốn biết nguyên tố thuộc nhóm nào, bạn cũng nên viết ký hiệu nhóm của nguyên tố đó vào thẻ ghi chú. Ví dụ, bạn có thể viết “Ne” trên một mặt, và viết “Neon, khí hiếm” trên mặt còn lại. Bạn có thể chia theo hàng, cột, trọng lượng nguyên tử hoặc đơn giản là từ dễ đến khó. Tìm cách chia phù hợp nhất với bạn và sử dụng nó để chia bảng thành từng phần dễ học.  Bạn có thể chia bảng theo nhóm như nhóm halogen, khí hiếm hay kim loại kiềm thổ. Nhóm được sắp xếp theo chiều dọc bằng các con số từ 1 đến 14 nằm ở đỉnh bảng tuần hoàn . Phần có tô màu trên bảng được gọi là các khối nguyên tố. Đây là cách giúp bạn nhớ vị trí của nguyên tố trên bảng tuần hoàn. Ví dụ, khối nguyên tố f chứa các nguyên tố ở giữa bảng tuần hoàn. Các hàng trên bảng tuần hoàn gọi là chu kì, được đánh số từ một đến bảy. Thay vì học dồn trong nhiều giờ, bạn hãy thử học bất kì khi nào có thời gian rảnh. Học khi bạn đang ở trên xe buýt, trong giờ ăn trưa hoặc khi xếp hàng. Bạn có thể:  Xem lướt qua các thẻ ghi chú trong khi đang ăn. Xem lướt qua bảng tuần hoàn trong thời gian tivi có quảng cáo. Nhẩm đọc các nguyên tố theo giai điệu trong khi đang chạy hoặc tập thể dục. Viết các nguyên tố trong khi chờ bữa tối nấu xong.

Summary: Nhận biết các thành phần của mỗi nguyên tố. Học vài nguyên tố mỗi ngày. In ra một bảng tuần hoàn. Làm thẻ ghi chú cho mỗi nguyên tố. Chia bảng tuần hoàn thành những phần nhỏ hơn. Tự ôn lại trong giờ nghỉ hoặc thời gian rảnh.


Có nhiều cách để bày tỏ sự yêu mến của bạn; một số cách rõ ràng hơn một số cách khác và cách mà bạn bày tỏ sự yêu thương của mình sẽ phụ thuộc vào sự bạo dạn trong tính cách của bạn. Yêu thương khá gần nghĩa nhưng không đồng nghĩa với thân mật - yêu thương là hành động công khai thể hiện sự quan tâm của bạn dành cho người ấy và có thể được thể hiện ở bất kỳ thời gian nào trong ngày, tại nơi công cộng hay nơi riêng tư. Hãy nghĩ về cách mà bạn muốn bày tỏ sự yêu mến của mình với người mà bạn quan tâm, chẳng hạn như nắm tay, chạm vào cánh tay, hôn nhẹ vào má, ôm, nghịch tóc, dành những câu nói khích lệ, nói cho mọi người biết rằng người ấy tuyệt vời như thế nào, v.v.  Đôi khi, nam giới thích được nữ giới dành tặng cho họ tên gọi trìu mến chẳng hạn như “Cưng" hoặc “Anh yêu". Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng quá mức. Gọi chàng bằng "Ngài Gấu Bông" nghe sẽ không hay, đặc biệt tại những nơi công cộng. Ngoài ra, giao tiếp tốt là một phần quan trọng trong bất kỳ một mối quan hệ nào, vì vậy, hãy chắc chắn rằng anh ấy hiểu rõ tình cảm của bạn dành cho anh ấy. Thường xuyên gửi những tin nhắn và email tình cảm có thể giúp ích cho bạn, nhưng lạm dụng quá mức sẽ khiến chúng trở nên lấn át và khiến bạn trở thành như một người đeo bám. Các hành động này sẽ chứng tỏ rằng bạn thực sự có tình cảm với anh ấy, và bạn muốn mối quan hệ này sẽ tồn tại mãi, nhưng đừng đi quá đà nếu không bạn sẽ làm anh ấy sợ! Không nên ngần ngại trong việc tỏ vẻ quyến rũ. Hầu hết các chàng trai đều không thể cưỡng lại một cô gái quyến rũ, sang trọng và tự tin. Tự tin có nghĩa là hài lòng với chính mình; bạn sẽ không cần phải cố gắng để đạt được điều này nếu bạn chấp nhận bản thân và tin vào giá trị của bản thân. Bạn không cần phải ép bản thân sở hữu cá tính sôi nổi và nổi bật nhất nếu đây không phải là phong cách của bạn; thay vì vậy, hãy trở thành một cô gái tuyệt vời bằng cách chăm sóc bản thân thật tốt và tự tin rằng bạn xứng đáng được nhận sự quan tâm của anh ấy. Khi bạn đang trong một mối quan hệ tình cảm, tặng cho nhau những món quà nhỏ sẽ khá thú vị. Nam giới thích được nhận quà và tặng quà cho anh ấy là hành động cho thấy rằng anh ấy rất quan trọng đối với bạn. Đừng đi quá đà - chỉ cần tặng quà cho chàng khi bạn cảm thấy muốn thể hiện sự yêu thương với chàng và muốn cho chàng biết rằng chàng có ý nghĩa như thế nào đối với bạn. Bạn sẽ không muốn làm anh ấy nghĩ rằng bạn đang cố gắng mua chuộc tình cảm của anh ấy. Tự tay làm quà tặng anh ấy. Một bông hoa làm bằng giấy, một trái tim nghệ thuật, một thứ gì đó sáng tạo và phản ánh tính cách của bạn để bất kỳ khi nào anh ấy nhìn chúng, anh ấy sẽ nghĩ về bạn và mỉm cười. Nếu bạn là người thích âm nhạc, hoặc bạn sử dụng một nhạc cụ nào đó, hãy dành tặng anh ấy một hoặc hai bài nhạc (nếu bạn dành tặng anh ấy bài hát mà bạn tự tay sáng tác sẽ càng hay hơn). Hãy đăng video riêng tư về bài nhạc của bạn trên YouTube. Bạn cần phải yêu thương anh ấy, nhưng không đến mức độ mà bạn luôn cảm thấy tức giận mỗi khi bạn trai của bạn trò chuyện, hoặc thậm chí chỉ khi anh ấy mới nhắc đến một cô gái khác. Không có gì làm anh ấy khó chịu nhanh hơn là có một cô bạn gái luôn cảm thấy bất an đến mức mà cô ấy không thể kiềm chế được bản thân mỗi khi nghĩ về một người phụ nữ khác trong vũ trụ. Bạn trai của bạn sẽ trân trọng bạn hơn nếu bạn đối xử tử tế với những người bạn gái thông thường khác của anh ấy thay vì đưa ra nhận xét về việc sự xấu xí hoặc tính cách khó chịu của họ mỗi khi bạn gặp bất kỳ một cô gái nào. Nếu chàng đi chơi với bạn bè, không nên nhắn tin cho chàng quá thường xuyên để chắc chắn rằng chàng không trò chuyện với các cô gái khác vì như vậy chỉ làm anh ấy nghĩ rằng bạn không tin tưởng anh ấy.

Summary: Bày tỏ sự yêu mến. Quyến rũ chàng. Tặng quà cho chàng. Không nên ghen.


Ngâm bắp ngô còn nguyên vỏ trong chậu hoặc nồi nước lớn có đường kính 10-15 cm khoảng 1 tiếng. Sử dụng đủ than để nướng khoảng 1 tiếng. Nướng khoảng 1 tiếng, lật đều đặn và nướng đến khi có vết cháy than bên ngoài vỏ ngô.  Thưởng thức khi còn nóng.

Summary: Cắt bỏ phần đầu của bắp ngô. Chuẩn bị vỉ nướng than ngoài trời trong khi ngâm ngô. Đặt bắp ngô còn nguyên vỏ lên vỉ nướng. Lột vỏ ngô. Nêm thêm bơ, muối và tiêu.


Chất đạm là thành phần cần thiết cho da và mô phát triển. Ăn 2 hoặc 3 khẩu phần đạm mỗi ngày sẽ đẩy nhanh quá trình làm lành vết thương. Một số nguồn đạm tốt là:  Thịt đỏ và thịt gia cầm Đậu Trứng Sản phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua, đặc biệt là sữa chua Hy Lạp Sản phẩm từ đạm đậu nành Chất béo cần thiết cho sự hình thành tế bào nên bạn sẽ cần nhiều để vết thương mau lành. Bạn nên chọn chất béo đa không bão hòa và chất béo đơn không bão hòa hoặc "chất béo tốt". Chất béo bão hòa trong đồ ăn vặt không có ích cho quá trình lành vết thương mà còn tạo ra các vấn đề sức khỏe khác. Nguồn "chất béo tốt" giúp làm lành vết thương là thịt nạc, dầu thực vật như hướng dương hoặc ô liu và sản phẩm từ sữa. Carbohydrate rất quan trọng vì cơ thể cần nó để tạo năng lượng. Nếu không có nó, cơ thể sẽ lấy các chất dinh dưỡng khác như chất đạm để tạo năng lượng. Việc này làm chậm quá trình lành vết thương vì cơ thể thiếu chất đạm và chất béo. Bạn có thể tránh điều đó bằng cách ăn ngũ cốc, bánh mì, gạo và mỳ ống mỗi ngày. Chọn carbohydrate phức hợp thay cho carbohydrate đơn. Cơ thể tiêu hóa carbohydrate phức hợp chậm hơn nên sẽ không ảnh hưởng đến lượng đường huyết. Thức ăn chứa carbohydrate phức hợp như bánh mỳ làm từ lúa mạch nguyên cám, ngũ cốc và mỳ ống, khoai lang và yến mạch chưa qua sơ chế, thường chứa nhiều chất xơ và chất đạm hơn. Cả 2 loại vitamin này giúp vết thương lành bằng cách kích thích tế bào phát triển và chống viêm nhiễm. Ngoài ra, chúng cũng giúp chống nhiễm trùng khi vết cắt sắp lành.  Nguồn cung cấp vitamin A gồm có khoai lang, rau chân vịt, cà rốt, cá trích, cà hồi, trứng và sản phẩm từ sữa. Nguồn cung cấp vitamin C gồm có cam, ớt chuông vàng, rau củ có màu xanh đậm và các loại quả mọng. Kẽm giúp tổng hợp chất đạm và tăng cường sản sinh collagen làm cho vết thương lành lặn. Ăn thịt đỏ, ngũ cốc bổ dưỡng và và hải sản có vỏ cứng để có đủ chất kẽm trong chế độ ăn uống. Tăng cường bổ sung nước để cải thiện tuần hoàn máu giúp cung cấp dưỡng chất cho vết thương. Hơn nữa, nước cũng đẩy độc tố ra khỏi cơ thể, giúp ngăn ngừa viêm nhiễm.

Summary: Ăn 2 hoặc 3 khẩu phần chất đạm mỗi ngày. Tăng lượng chất béo nạp vào cơ thể. Bổ sung carbohydrate mỗi ngày. Cung cấp đẩy đủ vitamin A và C. Bổ sung kẽm vào chế độ ăn uống. Cung cấp đủ nước cho cơ thể.


Việc bị điểm kém không phải là dấu chấm hết. Một điểm kém không thể nói lên toàn bộ năng lực học tập của bạn. Cảm giác lo lắng xuất hiện chỉ là vì bạn cầu tiến và đặt nhiều kỳ vọng vào bản thân.  Tránh trừng phạt bản thân khi nhận điểm kém. Hãy cố gắng học hỏi từ sai lầm của bạn và quyết tâm làm tốt hơn trong tương lai. Hãy nhớ rằng điểm “5-6” thường được xem là trung bình, điểm “7-8” được xem là khá và điểm “9-10” là giỏi. Khi nhìn nhận sự việc theo góc độ này, có lẽ điểm của bạn không tệ như bạn nghĩ. Có lẽ bạn sẽ cảm thấy lo lắng, tức giận hoặc thậm chí rối bời. Cảm giác không vui là hoàn toàn bình thường. Hãy đối mặt với cảm xúc của bạn. Việc kìm nén cảm xúc sẽ khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn về lâu dài. Tâm sự với một người bạn, người thân hoặc bạn cùng lớp là cách giúp bạn đối diện với việc bị điểm kém và sớm vượt qua tình trạng tồi tệ này. Việc “gặm nhấm” nỗi buồn trong khi cảm xúc dâng trào sẽ khiến vấn đề trở nên nghiêm trọng hơn thực tế. Vì vậy, bạn nên tìm cách làm việc gì khác để tạm quên chuyện điểm số. Tập thể dục, đi dạo với bạn bè, nghe nhạc hoặc thực hiện những hoạt động thú vị đều là những cách lành mạnh để xoa dịu cảm giác lo âu.

Summary: Đừng quá khắt khe với bản thân. Dành thời gian để xử lý cảm xúc của bạn. Tạm quên việc bị điểm kém.


Ứng dụng này có biểu tượng là một tia chớp màu trắng trên nền xanh biển. Nếu chưa đăng nhập vào Messenger, bạn hãy nhập số điện thoại, nhấn Continue (Tiếp tục) và nhập mật khẩu. Thẻ này có hình ngôi nhà nằm ở góc trái phía dưới màn hình. Tin nhắn cũ nằm ở phía trên, nên bạn sẽ phải kéo xuống để xem. Bạn càng kéo xuống thì sẽ càng đọc được những tin nhắn cũ hơn. Thao tác này sẽ giúp bạn mở tin nhắn.

Summary: Mở ứng dụng Facebook Messenger. Nhấn thẻ Home. Nhấn vào cuộc trò chuyện. Kéo tin nhắn xuống. Nhấp vào tin nhắn mà bạn muốn đọc.


Sau đây là những thứ bạn cần để làm món vẹm hấp:  Khoảng 2 kg vẹm 2 thìa canh dầu ô liu 1 củ hành tím băm nhuyễn 2 tép tỏi bào 4 nhánh cỏ xạ hương tươi 1/2 cốc rượu vang trắng không đường 1 quả chanh mọng nước 1 cốc nước cốt gà Đổ ½ cốc rượu vang trắng không đường, 1 cốc nước cốt gà vào nồi. Phi 1 củ hành tím băm nhuyễn, 2 tép tỏi bào và 4 nhánh cỏ xạ hương tươi với 2 thìa canh dầu ô liu trong chảo khoảng 2-3 phút, sau đó cho vào nồi. Cho 2 kg vẹm vào nồi và hấp đến khi vỏ vẹm mở ra. Bỏ những con vẹm có vỏ vẫn đóng kín.  Cắt một miếng chanh và vắt nước vào vẹm tùy theo sở thích của bạn khi ăn món vẹm hấp. Bạn cũng có thể ăn cùng khoai tây chiên hoặc bánh mì.

Summary: Chuẩn bị nguyên liệu. Đổ nước cốt gà và các loại gia vị vào nồi to. Cho vẹm vào nước súp và hấp với lửa vừa khoảng 6-8 phút. Lọc và giữ lại phần nước. Thưởng thức.


Mở trình đơn Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}, nhấp vào biểu tượng nguồn {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}, rồi nhấp vào Restart (Khởi động lại).  Nếu máy tính bị khóa, bạn hãy nhấp vào màn hình khóa, sau đó kích vào biểu tượng nguồn ở góc dưới bên phải màn hình rồi nhấp vào Restart. Nếu máy tính đang tắt, hãy nhấn nút "On" trên máy. Sau khi màn hình khởi động xuất hiện, bạn sẽ chỉ có vài cửa sổ để có thể nhấn phím vào BIOS.  Tốt nhất bạn nên bắt đầu nhấn phím vào BIOS ngay khi máy tính khởi động lại. Nếu thấy dòng "Press [key] to enter setup" (Nhấn [phím] để đi đến thiết lập) hay nội dung tương tự nhấp nháy ở cạnh dưới màn hình rồi biến mất, bạn cần khởi động lại và thử lại. Phím mà bạn được nhắc nhấn cũng có thể khác nhau; vì thế tùy trường hợp mà bạn sử dụng.  Thường thì chúng ta sử dụng phím "F" để truy cập BIOS. Chúng nằm phía trên cùng bàn phím, tuy nhiên, có thể bạn cần tìm và nhấn giữ phím Fn trong khi nhấn phím "F" thích hợp. Bạn có thể xem sách hướng dẫn hay trang hỗ trợ trực tuyến dành cho dòng máy tính của mình để biết phím BIOS. Sau khi nhấn đúng phím thiết lập, BIOS sẽ được tải lên. Quá trình này diễn ra khá nhanh. Khi tải xong, bạn sẽ được đưa đến trình đơn thiết lập BIOS.

Summary: Khởi động lại máy tính. Chờ màn hình khởi động đầu tiên của máy tính hiện ra. Nhấn và giữ phím Del hoặc F2 để đi đến thiết lập. Chờ BIOS tải.


Phòng ngủ mà không sạch thì bạn không dễ ngủ lắm đâu. Chúng ta ai mà chẳng thấy dễ chịu ở trong căn phòng sạch sẽ, và hẳn là bạn cũng muốn có cảm giác thoải mái và thư giãn khi đi ngủ phải không? Một chiếc giường êm ái có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn. Hãy sắm vài chiếc gối tốt, tấm chăn tốt và ga trải giường tốt. Nếu tấm đệm đã cũ, có lẽ bạn cũng nên cân nhắc thay đệm mới.  Chăn tốt là chiếc chăn mà bạn đắp vào thấy dễ chịu. Mỗi người có một ý thích riêng. Có thể bạn cần thay chăn ga theo mùa. Ví dụ, vào mùa đông, bạn có thể chuyển sang dùng ga giường có chất liệu cotton hoặc jersey và thêm một chiếc chăn nữa. Bạn cũng có thể sắm một chiếc chăn lông vũ để giữ ấm.  Vào mùa hè, bạn có thể chọn ga trải giường nhẹ nhàng hơn, chẳng hạn như vải cotton có mật độ sợi 250-500 hoặc vải lanh. Thay thế chăn lông vũ bằng chăn cotton mỏng hơn. Nếu bạn đời, con cái hoặc chú cún cưng của bạn chiếm hết chỗ trên giường, hãy cho tất cả ra chỗ khác ngủ. Bạn xứng đáng có một không gian riêng. Ánh sáng có thể kích thích bộ não và khiến bạn tỉnh táo. Hãy tắt hết đèn và tránh dùng đèn ngủ. Chặn mọi nguồn ánh sáng bên ngoài bằng mành cửa hoặc rèm cửa dày. Nếu bạn dùng đồng hồ báo thức, hãy quay mặt đồng hồ đi để không đối diện với nó.  Đừng mở tivi khi ngủ, vì ánh sáng chớp chớp từ màn hình sẽ làm gián đoạn giấc ngủ của bạn. Nếu thường thức dậy ban đêm, bạn có thể để đèn mờ. Những âm thanh ồn ào có thể khiến bạn khó ngủ. Ngoài ra, những tiếng động đột ngột có thể khiến bạn thức giấc. Cách tốt nhất để đối phó với những tiếng ồn là sử dụng máy tạo tiếng ồn trắng, quạt hoặc máy lọc không khí cầm tay để tạo môi trường âm thanh đều đều ru ngủ.  Bạn có thể mua máy tạo tiếng ồn trắng có nhiều âm thanh khác nhau để tạo giấc ngủ ngon, nhưng một chiếc quạt hoặc máy lọc không khí cầm tay thường rẻ hơn. Bạn cũng có thể đeo nút bịt tai chống ồn. Phòng ngủ mát sẽ giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn, vì cơ thể bạn sẽ tự động hạ nhiệt độ trước khi ngủ. Độ mát trong phòng có thể khác nhau tuỳ từng người, vì vậy bạn hãy chọn mức nhiệt độ mà bạn cảm thấy dễ chịu. Nói chung, nhiệt độ thích hợp nhất cho giấc ngủ nằm trong khoảng 16 -20 độ C.

Summary: Giữ sạch phòng ngủ. Sửa soạn giường sao cho dễ chịu. Đảm bảo phòng ngủ phải thật tối. Ngăn chặn mọi tiếng ồn. Duy trì nhiệt độ mát trong phòng ngủ.


Vị trí giâm cành đặc biệt quan trọng nếu bạn quyết định trồng cây ngoài trời. Chọn nơi có nắng, nhưng không phải nắng trực tiếp – bạn cần giữ cho cành cây không bị khô kiệt. Giâm cành hồng vào chậu trồng cây cũng được, nhưng chậu phải đủ sâu và rộng để có đủ không gian cho cành phát triển.  Nếu bạn tìm được vị trí có nắng và ở gần ống thoát nước hoặc các nguồn nước khác thì tốt, vì điều này sẽ giúp duy trì độ ẩm trong đất. Chọn chậu trồng cây sâu ít nhất 15 cm. Để trồng cành hoa hồng, bạn cần có hỗn hợp đất gồm cát và đá trân châu. Hỗn hợp đất phải có độ thoát nước tốt, và hãy nhớ xới đất trước đến độ sâu khoảng 10-15 cm.  Bạn cần có dụng cụ làm vườn để xới đất, chẳng hạn như chĩa làm vườn hoặc xẻng để đánh tơi đất. Cát và đá trân châu có bán ở các cửa hàng cung cấp vật liệu làm vườn hoặc trên mạng. Một kg đá trân châu khoảng 50 ngàn; cát thường rẻ hơn, nhưng giá cả còn tùy vào khối lượng. Khi cắt cành hồng để trồng, bạn cần chọn các cành dài, cứng cáp, khỏe mạnh, tức là không bị héo úa hoặc chuyển màu nâu. Các cành bánh tẻ được cắt vào cuối mùa xuân và đầu mùa hè sẽ mau đâm rễ hơn, vì vậy bạn hãy chọn các cành non và dẻo.

Summary: Chọn vị trí có nắng mặt trời để giâm cành. Chuẩn bị luống đất hoặc chậu cây để giâm cành. Chọn cành khỏe mạnh và cứng cáp.


Tin hay không tùy bạn, nhưng nước khoáng tonic phát sáng sau khi được chiếu đèn tia cực tím/đèn UV, và cho ánh sáng khá tốt. Để tạo hiệu ứng này, trước tiên đổ nước khoáng vào một bình trong suốt. Bạn có thể pha loãng với nước nếu muốn. Tuy nhiên, nếu pha thêm nhiều nước thì ánh sáng sẽ mờ đi. Bạn có thể mua nước khoáng ở mọi cửa hàng tạp hóa hoặc siêu thị với giá vài chục nghìn đồng. Hãy đảm bảo rằng loại nước bạn mua là nước khoáng, không phải là soda hay nước soda. Trên chai có ghi "có chứa quinin" hoặc chất gì đó tương tự. Tất cả những gì bạn cần làm để nước phát sáng là thắp sáng nó với đèn UV. Hãy tắt đèn phòng trước khi bắt đầu, nếu không bạn sẽ khó quan sát được hiện tượng phát sáng. Đèn UV thường được bán ở các cửa hàng chuyên biệt hoặc cửa hàng trực tuyến. Giá cả tùy thuộc vào kích cỡ và độ sáng của đèn, loại đèn thông thường có giá khoảng 400.000 VNĐ hoặc thấp hơn. Làm nước khoáng phát sáng với đèn UV khiến cho nước trông vô cùng kỳ lạ, nhưng không làm nước nhiễm độc, phóng xạ hay độc hại khi uống. Tuy nhiên, nước khoáng chứa lượng đường và calo cao, bạn nên hạn chế uống. Nước khoáng phát sáng theo cách này bởi nó chứa một chất hóa học li ti có tên "lân quang". Khi tia cực tím từ đèn UV (mắt thường không nhìn thấy) tiếp xúc với lân quang, chúng sẽ được chuyển hóa sang dạng mà mắt thường có thể nhìn thấy, tạo ra hiện tượng phát sáng.

Summary: Rót nước khoáng vào một bình sạch. Chiếu đèn UV vào bình nước khoáng. Đừng lo lắng nếu bạn uống nước khoáng.


Đặt một tờ giấy cứng ở bên trong áo để bạn không cắt thủng cả hai lớp áo. Tùy chọn: Giặt áo. Những đường mà bạn cắt sẽ cuộn lên ở phần mép tạo hiệu ứng phá cách.

Summary: Chọn một chiếc áo ôm sát để có thành phẩm đẹp nhất. Đặt áo trên một mặt phẳng. Hoàn tất!


Nếu bạn để lâu chúng sẽ phát tán bào tử, và sẽ có nhiều cây nấm khác xuất hiện. Khi thấy nấm xuất hiện, bạn chỉ cần nhổ chúng khỏi mặt đất. Bạn có thể dùng máy cắt hoặc sới chỗ đất có nấm, nhưng việc này sẽ làm tăng nguy cơ phát tán bào tử khắp thảm cỏ.

Summary: Loại bỏ nấm khỏi mặt đất ngay khi bạn thấy mũ cây nấm xuất hiện.


Oxy già có trong mật ong tươi có thể nhẹ nhàng làm sáng màu tóc. Pha dung dịch làm sáng màu tóc bằng 1-2 thìa canh (20 – 40 g) mật ong tươi hòa với 1 cốc (240 ml) nước  và khuấy đều. Để có thêm tác dụng dưỡng tóc trong sản phẩm làm sáng màu tóc, bạn có thể dùng dầu ô liu thay cho nước. Dầu ô liu có tác dụng dưỡng ẩm cao và còn có chất làm trắng nhẹ, vì vậy nó kết hợp rất tốt với mật ong. Khi mật ong và nước đã hòa tan hoàn toàn, bạn hãy dùng tay sạch mát-xa hỗn hợp nhẹ nhàng khắp mái tóc. Bạn có thể xoa hỗn hợp khắp đầu hoặc nhắm vào từng khu vực mà bạn muốn tạo những phần tóc highlight.  Chải khắp tóc để hỗn hợp mật ong được phân phối đều. Nếu có mái tóc dày, bạn nên chia tóc thành 4 phần: 2 phần ở dưới và 2 phần ở trên. Như vậy bạn sẽ dễ xoa mật ong đều hơn. Sau khi xoa mật ong lên tóc, bạn cần chờ 30-60 phút để mật ong có thời gian phát huy tác dụng làm sáng tóc. Để tăng hiệu quả, bạn có thể bao tóc trong mũ trùm đầu và để mật ong lưu trên tóc qua đêm.  Mật ong lưu trên tóc qua đêm sẽ đóng vai trò như chất cấp ẩm và mặt nạ dưỡng tóc. Mái tóc của bạn sẽ mềm mại hơn nhiều vào sáng hôm sau! Nếu lo mũ trùm đầu tuột ra trong lúc ngủ, bạn có thể quấn khăn tắm hoặc khăn lụa quanh đầu sau khi đã trùm mũ tắm. Sau khi đã xả sạch mật ong khỏi tóc, bạn có thể gội đầu bằng dầu gội thông thường, sau đó dùng dầu xả và để cho tóc khô tự nhiên. Nếu tóc còn dính sau khi đã xả mật ong, bạn hãy gội lại bằng dầu gội. Dùng dầu gội trước khi dùng dầu xả.

Summary: Khuấy mật ong với một chút nước. Xoa hỗn hợp lên tóc. Để hỗn hợp lưu lại trên tóc khoảng 1 tiếng. Gội sạch mật ong trên tóc và dùng dầu xả.


Tạo một danh sách phát nhạc mới bằng cách nhấn vào File (Tập tin), rồi di chuột đến New (Tạo mới). Chọn Playlist (Danh sách phát nhạc) từ trình đơn. Bạn có thể đổi tên danh sách phát nhạc bằng cách nhấn vào tên danh sách trong khung bên phải sau khi tạo danh sách. Tên danh sách chính là tên của đĩa CD và sẽ được hiển thị khi bạn đưa đĩa CD vào một đầu đọc tương thích. Nhấp và thả những bài hát bạn muốn vào danh sách nhạc. Bạn cũng có thể thêm cùng lúc cả một album bằng cách nhấp vào bìa đĩa rồi kéo vào danh sách nhạc. Một đĩa CD âm thanh tiêu chuẩn có dung lượng tối đa 80 phút nhạc, có nghĩa là danh sách nhạc của bạn sẽ chơi được nhiều nhất khoảng 1,2 hoặc 1,3 giờ. (Bạn có thể thấy thời gian này ở phía dưới cửa sổ của ứng dụng). Do cách đo này chỉ là ước lượng, nên một danh sách nhạc 1,3 giờ đôi khi có thể ngắn hơn hoặc dài hơn một chút. (Bạn sẽ biết rõ khi bắt đầu ghi đĩa). Bên trên các mục trong danh sách nhạc và nằm dưới tiêu đề là một trình đơn thả xuống. Hãy chọn cách bạn muốn sắp xếp danh sách nhạc. Để sắp theo thứ tự bạn muốn, nhấn vào Manual Order (Sắp xếp Thủ công) rồi nhấn và kéo bài hát vào vị trí mong muốn trong danh sách. Nhấn File, rồi chọn Burn Playlist to Disc (Ghi Danh sách nhạc lên Đĩa). Nếu danh sách quá dài, tùy chọn ghi lên nhiều đĩa sẽ hiển thị. Bạn có thể làm thế nếu muốn hoặc có thể hủy việc ghi đĩa rồi điều chỉnh lại danh sách nhạc.  Nếu bạn không chắc chắn cách mở ổ đĩa CD, hãy vào phần Controls (Điều khiển) trên thanh công cụ của iTunes rồi nhấn vào Eject Disc (Nhả đĩa). Thao tác này sẽ mở ổ đĩa dù bên trong có đĩa hay không. Thường thì bạn cần dùng đĩa CD để ghi đĩa âm thanh. Cũng có những đầu phát âm thanh dùng đĩa DVD, nhưng chúng khá hiếm. Trong iTunes 10 và các phiên bản trước đó, quá trình ghi đĩa sẽ tự động bắt đầu. Trong iTunes 11, bạn được phép chọn điều chỉnh các thông số ghi đĩa ưa thích trước khi quá trình ghi bắt đầu.  Bạn có thể điều chỉnh tốc độ ghi. Tốc độ càng cao thì ghi càng nhanh hơn, nhưng tốc độ cao có thể gây ra lỗi đĩa trên các hệ thống cũ hơn hoặc các đĩa CD rẻ tiền. Bạn có thể chọn thêm khoảng thời gian trống vào giữa các bài hát. Bạn có thể chọn định dạng âm thanh. Đĩa âm thanh là loại phổ biến nhất và chạy tốt với hầu hết các đầu CD. Đĩa CD MP3 thì cần phải chạy trên các đầu đặc biệt. Chỉ làm việc này khi bạn chắc chắn rằng đầu phát của bạn tương thích với định dạng MP3 và các bài hát trong danh sách của bạn đều ở dạng MP3 (không phải dạng khác ví dụ như AAC). Màn hình iTunes sẽ hiển thị quá trình ghi đĩa. iTunes sẽ phát tiếng báo hiệu khi kết thúc quá trình ghi đĩa.

Summary: Mở ứng dụng iTunes. Thêm các bài hát vào danh sách nhạc. Sắp xếp lại trật tự bài hát nếu cần. Đưa một đĩa trắng vào máy. Chọn thiết lập ghi đĩa. Nhấn Burn (Ghi) khi đã sẵn sàng.


Nếu sản phẩm tẩy tế bào chết phát huy hiệu quả, bạn sẽ nhanh chóng thấy da mềm mịn và tươi tắn hơn. Như vậy thì chúc mừng bạn đã tìm được sản phẩm tẩy tế bào chết phù hợp với da của mình. Đây là những dấu hiệu của tình trạng dị ứng hoặc nhạy cảm. Nếu gặp phải triệu chứng kể trên, bạn nên dừng ngay việc sử dụng sản phẩm tẩy tế bào chết này và chọn một sản phẩm thay thế khác. Bạn cũng có thể tìm đến bác sĩ da liễu để kiểm tra xem da của mình bị dị ứng hoặc nhạy cảm với thành phần nào. Bạn cần thử vài lần để tìm ra sản phẩm phù hợp với da của mình. Hãy kiên trì và thường xuyên theo dõi tình trạng da rồi bạn cũng sẽ tìm được sản phẩm phù hợp!

Summary: Dành sự quan tâm đặc biệt cho da của bạn trong vài tuần tiếp theo. Quan sát dấu hiệu ửng đó, ngứa ngấy hoặc nổi mẩn. Thử nhiều sản phẩm tẩy tế bào chết khác nhau nếu bạn không hài lòng với sản phẩm đầu tiên.


Hỏi bạn bè của cô ấy xem liệu cô ấy có thích bạn hay không là một cách gián tiếp nói cho cô ấy rằng bạn có tình cảm với cô ấy. Tuy nhiên nếu bạn cảm thấy xấu hổ nhưng thật sự muốn biết cô ấy cảm thấy như thế nào mà không phải hỏi cô ấy trực tiếp, hãy hỏi bạn bè của cô ấy về tình cảm của cô ấy dành cho bạn. Có thể họ sẽ không nói cho bạn cô ấy cảm thấy như thế nào, nhưng họ sẽ thể hiện rõ rằng cô ấy thích bạn bằng việc phản ứng tích cực và nói bạn nên thổ lộ với cô ấy. Họ cũng sẽ nói với cô ấy rằng bạn thích cô ấy ngay lập tức, vì vậy hãy cẩn thận. Tuy nhiên, bạn của cô ấy sẽ cho bạn biết liệu cô ấy có thích bạn không và điều này sẽ khiến bạn bị tổn thương nếu cô ấy không dành tình cảm cho bạn. Nếu bạn đủ dũng cảm và thật sự muốn hẹn hò với cô gái này, bạn có thể tìm một lúc nào đó khi chỉ có hai người, như bên cạnh tủ để đồ của hai bạn sau khi tan học và hỏi cô ấy xem cô ấy cảm thấy như thế nào về bạn. Thậm chí bạn có thể thừa nhận trước với cô ấy rằng bạn thích cô ấy (nếu có) và đợi cô ấy hồi đáp. Đừng khiến cô ấy cảm thấy áp lực - chỉ đơn giản nói rằng bạn nhận thấy có thể cô ấy thích bạn và bạn muốn biết cảm giác thật sự của cô ấy. Thậm chí, bạn có thể khen ngợi cô ấy một chút để giúp cô ấy thoải mái hơn. Nếu cô ấy thừa nhận rằng cô ấy thích bạn và bạn cũng thích cô ấy, bạn không cần phải nhảy tưng tưng lên vì hạnh phúc bằng không trông bạn sẽ thật kém thu hút. Thay vào đó, hãy chỉ cho cô ấy thấy rằng bạn rất vui khi cả hai bạn đều dành tình cảm cho nhau và hỏi cô ấy liệu thỉnh thoảng cô ấy có muốn đi chơi hay không. Nếu cô ấy không thích bạn, đừng phản ứng quá ngu xuẩn về điều đó. Hãy nói "Được thôi, không có gì". và tỏ ra thật lãnh đạm và bình tĩnh khi bạn nói tạm biệt. Điều này chỉ cho cô ấy thấy rằng bạn thoải mái với bản thân mình và biết đâu - có thể cô ấy sẽ thay đổi suy nghĩ của mình về bạn trong tương lai. Dù chuyện gì xảy ra, hãy nhớ rằng bạn chỉ mới đang học trung học. Các mối quan hệ ở lứa tuổi này rất vô tư nhưng chúng thường không kéo dài và không nên quá quan trọng hóa chúng. Hãy cố gắng vui vẻ và nếu mọi chuyện với cô gái này không đi đến đâu, chắc chắn sẽ có người khác thích bạn.

Summary: Hỏi bạn bè của cô ấy. Đích thân hỏi cô ấy. Phản ứng phù hợp.


Tập thể dục thường xuyên được chứng minh không chỉ giảm nguy cơ bị bệnh tim và các bệnh khác mà còn chữa được cả lo âu và trầm cảm. Có nhiều cách giải thích cho điều này. Thứ nhất, tập thể dục giải phóng endorphins, một chất tạo cảm giác hưng phấn trong não bộ giúp cải thiện tinh thần. Nó cũng giảm một số chất hóa học của hệ thống miễn dịch dẫn đến phiền muộn, và tăng thân nhiệt thúc đẩy sự thư giãn.  Tập thể dục thường xuyên cũng giúp thân hình gọn gàng và cải thiện hình thức của bạn, điều mà đối với nhiều người đủ để họ rũ bỏ sự thiếu tự tin. Endorphins ngăn cơ thể bạn phản ứng với sự căng thẳng, giúp giảm nguy cơ lo lắng hoặc hình thành triệu chứng sợ hãi suốt cả ngày. Một số nghiên cứu cho thấy thể dục giúp loại bỏ triệu chứng lo âu và trầm cảm tốt không kém điều trị bằng thuốc. Thậm chí chỉ cần 10 phút đi bộ có thể làm dịu phiền muộn và lo lắng như 45 phút tập thể dục tại chỗ.  Thể dục có thể hạ thấp ngưỡng lo lắng của bạn, hay mức độ căng thẳng hoặc lo âu mà bạn phải trải qua mỗi ngày. Nếu triệu chứng lo âu hàng ngày của bạn cao, thể dục có thể giảm số lần hoặc mức độ nghiêm trọng của những triệu chứng bạn phải trải qua. Những người hay lo lắng có xu hướng dùng đồ uống có cồn để giảm căng thẳng và lo âu. Mặc dù đồ uống có cồn tạm thời giúp quên đi các triệu chứng nhưng về lâu dài, các triệu chứng sẽ trầm trọng hơn. Theo Hướng dẫn chế độ ăn uống của Hoa Kỳ, nếu là phụ nữ, bạn không nên sử dụng đồ uống có cồn quá một cốc mỗi ngày. Nếu là đàn ông, bạn không nên uống quá hai cốc mỗi ngày. Vì đồ uống có cồn làm dịu cơn đau, giảm cảm giác lo lắng hoặc căng thẳng tạm thời, nhưng khi chất cồn được chuyển hóa và ra khỏi cơ thể thì sự lo âu và trầm cảm sẽ quay trở lại.  Tương tự như cái lò xo bị ép xuống ngày càng mạnh, cảm xúc của bạn cũng bị kìm nén bởi đồ uống có cồn thậm chí còn nhiều hơn. Khi chất cồn hết, lò xo sẽ nảy lên cao hơn lúc ban đầu. Sự bật lại đó có nghĩa là bạn sẽ lo lắng nhiều hơn ngày hôm sau, hoặc dễ bị căng thẳng hơn. Nồng độ caffeine cao trong cà phê có thể làm triệu chứng lo lắng thêm trầm trọng trong ngắn hạn và dài hạn. Caffeine là chất kích thích khiến cơ thể và hệ thần kinh của bạn căng lên và tỉnh táo, tăng nguy cơ phát sinh lo âu và trầm cảm hoặc làm triệu chứng này tồi tệ hơn trong ngày.  Bằng cách hạn chế hấp thụ caffeine, bạn có thể kiểm soát phản ứng cơ học của cơ thể và tránh được triệu chứng lo lắng trong ngày. Cân nhắc chuyển sang cà phê khử caffeine hoặc uống trà.   Một số loại trà, như trà xanh, vẫn chứa caffeine, nhưng không có ảnh hưởng mạnh như cà phê. Cũng giống như caffeine, nicotine là chất kích thích và có thể tạo ra những ảnh hưởng lên cơ thể tương tự các chất kích thích khác, như cảm giác căng thẳng. Nicotine có trong thuốc lá và cả những sản phẩm không phải là thuốc lá như kẹo nicotine. Vẫn biết bỏ thuốc là nhiệm vụ khó khăn và chỉ nên thực hiện vào những lúc không bị căng thẳng, tuy nhiên, bỏ thuốc cũng giảm nhiều triệu chứng lo âu và trầm cảm. Chứng trầm cảm là một trải nghiệm đau đớn ảnh hưởng đến tâm trạng, cả năng lượng và động lực của bạn. Nếu bị trầm cảm, bạn khó có thể tập trung hoặc sẽ muốn nằm trên giường cả ngày. Bạn có thể lo sợ nếu không biết một ngày của mình sẽ đi đến đâu. Cố gắng tiếp tục các công việc hàng ngày càng nhiều càng tốt, tránh để tâm trạng điều khiển những việc bạn làm và hoàn thành. Nếu bạn thường không lập kế hoạch, bạn sẽ thấy có lợi khi bắt đầu làm việc đó. Lập kế hoạch các ngày, đảm bảo chúng được lấp đầy công việc chứ không phải là quá tải, và bám sát kế hoạch để bạn có thể tiếp tục làm việc trong cuộc sống hàng ngày.

Summary: Tập thể dục thường xuyên. Hạn chế đồ uống có cồn. Chuyển sang dùng cà phê khử caffeine. Giảm hoặc từ bỏ nicotine. Lập kế hoạch cho một ngày của bạn.


Những nếu, một quả nặng đang được treo thẳng đúng ở một đầu dây, quả nặng kia nằm trên một mặt phẳng nghiêng, thì bây giờ ta sẽ có một hệ ròng rọc không song song bao gồm ròng rọc và hai quả nặng. Lực căng dây lúc này sẽ có thêm tác động đến từ trọng lực và lực kéo trên mặt phẳng nghiêng. Cho quả nặng treo thẳng đứng nặng 10 kg (m1) và quả nặng trên mặt phẳng nghiêng nặng 5 kg (m2), mặt phẳng nghiêng tạo với sàn một góc 60 độ (giả sử mặt phẳng có ma sát không đáng kể). Để tính lực căng dây, trước hết hãy tìm phép tính lực chuyển động của các quả nặng:  Quả nặng treo thẳng nặng hơn và vì ta không tính đến lực ma sát, cho nên hệ vật sẽ chuyển động đi xuống theo hướng quả nặng đó. Lực căng dây lúc này sẽ tác động kéo nó lên, vì thế lực chuyển động sẽ phải trừ đi lực căng dây: F = m1(g) - T, or 10(9.8) - T = 98 - T. Ta biết rằng quả nặng trên mặt phẳng nghiêng sẽ bị kéo lên. Vì ma sát đã bị loại trừ, lực căng dây kéo quả nặng lên và chỉ có sức nặng của quả nặng kéo nó xuống lại. Thành phần kéo quả nặng xuống ta đặt là sin(θ). Vậy trong trường hợp này, ta tính được lực kéo quả nặng là: F = T - m2(g)sin(60) = T - 5(9.8)(.87) = T - 42.63. Gia tốc của 2 vật là bằng nhau, ta có (98 - T)/m1 = T - 42.63 /m2.  Từ đó tính được T = 79.54 Newton. Cuối cùng, hãy xét một hệ vật hình chữ “Y” – 2 sợi dây được buộc vào trần nhà đầu kia cột vào nhau và cùng cột với một dây thứ 3 và một đầu của dây thứ 3 đang treo quả nặng. Lực căng của sợi dây thứ 3 đã nằm ngay trước mặt chúng ta – Chỉ đơn giản là trọng lực, T = mg. Lực căng của 2 sợi dây 1 và 2 khác nhau và tổng lực căng của chúng phải bằng với trọng lực theo phương thẳng đứng và bằng không nếu theo phương ngang, giả sử hệ vật đang ở trang thái nghỉ. Lực căng mỗi dây bị tác động bởi khối lượng quả nặng và góc tạo bởi mỗi sợi dây với trần nhà. Giả thiết rằng hệ chữ Y của chúng ta đang treo qua nặng 10 kg, góc tạo bởi 2 sợi dây với trần nhà lần lượt là 30 độ và 60 độ. Nếu muốn tính lực căng mỗi dây, ta phải xét xem lực căng ngang và dọc của từng thành phần là bao nhiêu. Hơn nữa, 2 sợi dây này vuông góc với nhau, giúp ta phần nào dễ tính toán hơn bằng cách áp dụng hệ thức lượng trong tam giác:  Tỷ số T1 hoặc T2 và T = m(g)  lần lượt bằng với giá trị sin của các góc tạo bởi sợi dây tương ứng với trần nhà. Ta tính được T1, sin(30) = 0.5, và T2, sin(60) = 0.87 Nhân lực căng dây của dây thứ 3 (T = mg) với giá trị sin của mỗi góc để tìm T1 và T2. T1 = .5 × m(g) = .5 × 10(9,8) = 49 Newton.  T2 = .87 × m(g) = .87 × 10(9,8) = 85.26 Newton.

Summary: Dùng ròng rọc để kéo một kiện hàng theo hướng không song song.Thường thì ta dùng ròng rọc để điều chỉnh hướng của vật đi lên hay đi xuống. Trường hợp nhiều dây cùng treo một vật.


Bạn nên chọn màu thích hợp với tóc tự nhiên của bạn. Lựa chọn phổ biến là tông màu nâu nhạt, đỏ/nâu vàng, hoặc vàng hoe.  Có hai loại ombre: Ombre truyền thống và ombre ngược. Ombre truyền thống có màu sáng ở phần ngọn tóc so với chân tóc, còn ombre ngược thì có màu đậm ở ngọn tóc và sáng dần ở chân tóc. Chọn màu không sáng hơn màu tóc thật của bạn quá 2 tông. Màu thay đổi càng tinh tế thì sẽ càng trông tự nhiên và tóc sẽ thu hút hơn khi ra nắng. Nếu có thể, bạn hãy chọn màu nhuộm nhẹ hoặc tự nhiên để không gây hư tổn cho tóc. Chọn điểm chuyển tiếp giữa màu tóc tự nhiên và màu nhuộm cũng quan trọng như khi chọn màu. Điểm gặp nhau giữa hai màu càng thấp thì càng an toàn khi lên màu. Nếu điểm gặp nhau giữa hai màu quá cao thì mái tóc của bạn sẽ trông như chân tóc mọc dài mà bạn chưa dặm lại màu thay vì hiệu ứng ombre đẹp mắt.  Ombre phù hợp để nhuộm cho tóc dài vì khi lên màu sẽ không giống như chưa dặm màu cho chân tóc. Tóc càng dài thì bạn càng dễ dàng nhuộm ombre cho phần tóc bên dưới để tạo ra sự tương phản rõ ràng. Nhìn chung, ngang xương hàm sẽ là vị trí thích hợp nhất để hai màu gặp nhau. Đảm bảo tóc phải hết rối. Bước này sẽ làm cho việc tẩy tóc dễ dàng hơn và tóc được nhuộm đều màu. Việc này sẽ giúp bạn tránh cho hóa chất tẩy hoặc nhuộm dính vào quần áo trong quá trình thực hiện. Áo choàng của các họa sỹ hoặc thợ làm tóc sẽ giúp bạn tránh được việc này. Nếu không có áo choàng, bạn có thể thay bằng áo thun cũ mà bạn không ngại bị dính bẩn. Găng tay thường có trong bộ nhuộm nhưng nếu không có, bạn có thể dùng găng tay thông thường như cao su, vinyl hoặc latex. Lưu ý rằng việc đeo găng tay khi nhuộm hoặc tẩy tóc là rất quan trọng. Nếu không đeo găng tay, bạn có thể nhuộm hoặc tẩy luôn cả tóc và da tay. Hóa chất tẩy tóc có thể gây kích ứng cho da tạo cảm giác bỏng rát.

Summary: Chọn màu. Cân nhắc vị trí mà bạn muốn tóc bắt đầu sáng màu. Chải tóc. Khoác áo choàng hoặc mặc áo thun cũ. Đeo găng tay.


Không chỉ có 1 cách duy nhất để bạn viết báo cáo. Nếu là sinh viên, bạn hãy kiểm tra yêu cầu từ người hướng dẫn của mình. Nếu là nhà tư vấn hoặc chuyên gia làm việc cho một công ty, bạn hãy xem các báo cáo khác trong công ty để sử dụng làm bài mẫu.   Các báo cáo thường chỉ dài 2-3 trang, nhưng trong một số trường hợp, các báo cáo này có thể dài hơn nhiều. Trong một số trường hợp, bạn có thể được yêu cầu đưa ra khuyến nghị hoặc ý kiến về địa điểm đến thăm. Trong các trường hợp khác, yêu cầu có thể chỉ là mô tả về địa điểm đó. Đề nghị lãnh đạo hoặc người hướng dẫn của bạn cung cấp các mô hình báo cáo tham quan thực tế khác. Nếu không xin được mẫu báo cáo, bạn có thể tìm trên internet. Đây chính là phần giới thiệu. Trong phần này, hãy cho người đọc biết thời gian và địa điểm thực hiện chuyến tham quan. Ghi tên đầu mối liên lạc tại nơi bạn đến thực tế. Nếu phải di chuyển qua nhiều địa điểm, bạn có thể mô tả ngắn gọn về cách bạn đến khu vực đó. Trong 1-2 đoạn, hãy mô tả mục đích của địa điểm đó. Đây có phải là một nhà máy, công trường xây dựng, kinh doanh hay trường học không? Hãy viết chi tiết trong báo cáo về diện tích, cách bài trí và thiết bị được sử dụng tại địa điểm này. Hãy ghi ra có bao nhiêu người làm việc tại nơi đó hoặc chủ sở hữu địa điểm.  Nếu bạn đến thăm một nhà máy, hãy viết về những gì nhà máy đang sản xuất và thiết bị được sử dụng. Nếu bạn đến thăm công trường xây dựng, hãy mô tả những gì đang được xây dựng và thời gian xây dựng. Bạn cũng nên mô tả địa hình và cách bài trí của công trường. Nếu bạn đến thăm một doanh nghiệp, hãy mô tả những gì doanh nghiệp làm. Hãy nêu tên đơn vị hoặc bộ phận của doanh nghiệp bạn đã đến thăm. Nếu bạn đến thăm một trường học, hãy xem trường dạy khối lớp nào. Ghi lại số học sinh theo học tại trường. Kể tên các giáo viên dạy lớp học mà bạn dự thính. Bắt đầu là từ khi khởi hành chuyến thăm của bạn. Bạn đã làm gì? Bạn đã gặp ai? Mô tả các sự kiện trong ngày sẽ diễn ra cho đến khi bạn rời khỏi địa điểm đến thăm. Độ dài của phần này có thể từ một vài đoạn đến một vài trang. Nhớ đưa các nội dung sau vào báo cáo:  Bạn đã nói chuyện với? Họ đã nói gì với bạn? Bạn đã thấy gì ở địa điểm đến thăm? Những sự kiện nào đã diễn ra? Bạn có tham dự một buổi hội thảo, hỏi đáp hoặc phỏng vấn nào không? Bạn có xem việc thao tác thiết bị hoặc kỹ thuật nào không? Mô tả quy trình và thủ tục tại địa điểm đến thăm càng chi tiết càng tốt. Nếu họ sử dụng bất kỳ kỹ thuật đặc biệt nào đó, hãy nêu cách thực hiện các kỹ thuật này. Nếu họ sản xuất một thứ gì đó theo một cách cụ thể, hãy ghi lại quy trình từng bước của hoạt động này.  Ví dụ, tại một nhà máy sản xuất ô tô, hãy mô tả xem những chiếc xe được tạo ra bởi robot hay con người. Mô tả từng bước của dây chuyền lắp ráp. Nếu bạn đang đến thăm một doanh nghiệp, hãy nói về các bộ phận khác nhau trong doanh nghiệp. Mô tả cấu trúc công ty và xác định những chương trình họ sử dụng để triển khai kinh doanh.

Summary: Xem qua các yêu cầu của báo cáo tham quan thực tế. Hãy bắt đầu báo cáo bằng thông tin chung về chuyến tham quan. Xác định mục đích của địa điểm đến thăm. Mô tả những gì đã xảy ra trong chuyến tham quan thực tế theo thứ tự thời gian. Tóm tắt các hoạt động tại địa điểm đến thăm.


Đối với vết ố tích tụ dày trên bề mặt sứ, bạn cần dùng sản phẩm hơi mạnh hơn. Dùng sản phẩm như Comet hoặc Ajax ở dạng bột. Các hạt nhỏ có thể thấm sâu hơn vào vết ố tích tụ trên bề mặt bồn tắm để loại bỏ chúng.  Bột tẩy rửa chứa hóa chất gọi là chất hoạt động bề mặt có tính mài mòn nhẹ. Chất này giúp bột tẩy rửa hiệu quả hơn nhiều trong việc xử lý các cặn bẩn tích tụ và đóng cứng.  Dùng sản phẩm làm vệ sinh có tính mài mòn một cách vừa phải. Đối với hầu hết các công việc tẩy rửa thì một hộp bột là đủ cho một lần làm vệ sinh sạch sẽ. Các vết bẩn cứng đầu như chất cặn rỉ hoặc cặn nước cứng có thể được xử lý thay thế bằng hỗn hợp oxy già và bột cream of tartar. Hòa 2 nguyên liệu cho nhau cho đến khi đạt kết cấu giống kem phủ bánh bông lan rồi đem phết trực tiếp lên vết ố. Sau 10 phút, dùng bàn chải sợi nilông hoặc đá bọt để chà đến khi vết ố bẩn biến mất hoàn toàn.  Dung dịch tự pha tại nhà như oxy già và bột cream of tartar được những người quan tâm đến sức khỏe và ảnh hưởng của sản phẩm làm vệ sinh hóa chất đối với môi trường yêu thích hơn. Oxy già cũng giúp xử lý tình trạng đổi màu bồn tắm sứ cũ và làm sáng lớp phủ bảo vệ bồn tắm. Phủ một lớp bột vừa phải là đủ để xử lý hầu hết các vết ố. Bột không dính lên bề mặt sứ mà khi kết hợp với một chất lỏng, bột sẽ tạo thành hỗn hợp có thể phết trực tiếp lên vết ố.  Cần đảm bảo rắc bột bên dưới bồn tắm, nơi nấm mốc tích tụ có thể gây trơn trượt. Xịt nước lọc hoặc nước máy bình thường vào bột tẩy rửa. Cùng với độ ẩm, bột sẽ trở nên đặc và nổi bọt. Thoa hỗn hợp lên vết ố và để khoảng 30 phút cho bột phát huy tác dụng.  Có thể thấm ướt miếng bọt biển hoặc khăn sạch để chà lên hỗn hợp bột cho đến khi bột đặc lại.  Cẩn thận không cho thêm quá nhiều nước. Bột tẩy rửa sẽ không hiệu quả nếu quá lỏng. Vì sứ có lớp phủ bảo vệ cứng và bền nên bạn có thể chà rửa an toàn bằng dụng cụ có tính mài mòn mà không lo trầy xước. Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên chuẩn bị đá bọt hoặc bàn chải chà rửa lông cứng. Chà đến khi vết ố hoàn toàn biến mất. Sau đó, dùng nước sạch xả sạch bồn tắm và để khô trước khi dùng.  Nếu không bàn chải chà rửa chuyên dụng, bạn có thể dùng mặt xanh nhám của miếng bọt biển rửa bát. Tuyệt đối không dùng miếng bùi nhùi hoặc vật liệu tương tự để chà bồn tắm sứ. Ngay cả khi sứ không dễ trầy xước thì miếng bùi nhùi cũng có thể đủ mạnh để gây hư hại cho lớp phủ bảo vệ bề mặt sứ.

Summary: Chọn một hộp bột tẩy rửa có tính mài mòn. Dùng nguyên liệu thay thế tự nhiên. Rắc bột tẩy rửa quanh bồn tắm dính vết ố. Cho thêm nước để tạo hỗn hợp. Dùng dụng cụ chà rửa cứng để chà vết ố.


Nhỏ vài giọt màu thực phẩm vào đất sét, rồi nhào để màu bám vào đất sét. Tiếp tục thêm màu thực phẩm đến khi đất sét có màu như bạn mong muốn. Nếu thích, bạn có thể thêm kim tuyến để tạo sự lấp lánh cho đất sét. Cho đất sét vào nồi và đun với lửa vừa. Khuấy đất sét trong khi đun để nó không dính vào nồi và bị cháy khét. Nhấc nồi ra khỏi bếp khi đất sét có kết cấu mà bạn thích. Bạn có thể bỏ qua bước này nếu đã hài lòng với đất sét của mình. Đừng chạm vào đất sét vẫn còn nóng vì bạn có thể bị bỏng. Thay vào đó, hãy đặt đất sét vào khay nướng hoặc quầy bếp để nó giảm nhiệt. Đất sét sẵn sàng để sử dụng khi chỉ còn hơi ấm. Bạn có thể chơi với đất sét hoặc nặn hình dạng nào đó. Nếu tạo mô hình hoặc đồ lưu niệm, bạn cần hong khô thành phẩm để lưu giữ lại. Trong trường hợp này, bạn sẽ đặt đất sét ở ngoài trời để hong khô. Đảm bảo bạn không chạm vào đất sét ít nhất 2 ngày để không làm hỏng thành phẩm. Đất sét của bạn sẽ khô khi để ngoài không khí, vì vậy việc bảo quản đất sét sau khi sử dụng rất quan trọng. Bạn có thể bảo quản đất sét khoảng 2 tuần nếu luôn cho nó vào đồ đựng kín. Túi nhựa có khóa kéo hoặc hộp có nắp đậy kín là vật đựng phù hợp nhất cho việc bảo quản đất sét.

Summary: Thêm vài giọt màu thực phẩm nếu bạn muốn đất sét có màu. Đun hỗn hợp đến khi bạn cảm thấy đặc, nếu cần. Chờ đất sét giảm xuống nhiệt độ phòng trước khi sử dụng. Hong khô đất sét khoảng 2 ngày nếu bạn muốn lưu giữ thành phẩm. Bảo quản đất sét bằng đồ đựng kín khi không sử dụng.


Bạn cần phải nhìn được rõ từng mũi chỉ để có thể thực hiện tốt việc này. Không cố gắng tháo chỉ ở nơi tối, bằng không bạn có thể tự làm đau mình. Dùng nhíp nhẹ nhàng nhấc nút thắt của mũi khâu đầu tiên lên một chút. Giữ nút thắt cao lên, tay kia cầm kéo và bấm chỉ khâu ngay cạnh nút thắt. Dùng nhíp tiếp tục giữ nút thắt và nhẹ nhàng kéo chỉ ra khỏi da. Bạn sẽ thấy hơi tức một chút nhưng không đau.  Nếu thấy da bắt đầu chảy máu khi rút chỉ thì nghĩa là chỉ khâu chưa thể rút được. Ngừng việc đang làm và đến bác sĩ để rút phần chỉ còn lại.  Cẩn thận, đừng rút nút thắt qua da. Các nút thắt có thể bị vướng vào da và gây chảy máu. Dùng nhíp nhấc các nút thắt và cắt. Rút chỉ ra và vứt bỏ. Tiếp tục cho đến khi mũi chỉ cuối cùng đã tháo xong. Đảm bảo không còn sót thứ gì xung quanh vết thương. Nếu muốn, bạn có thể băng gạc vô trùng lên vùng da mới tháo chỉ và để cho vết thương tiếp tục hồi phục.

Summary: Ngồi nơi có đủ ánh sáng. Nhấc nút thắt đầu tiên lên. Cắt chỉ khâu. Rút chỉ qua da. Tiếp tục tháo chỉ. Rửa vết thương.


Lời cảm ơn được viết bằng tay sẽ được trân trọng hơn. Tuy nhiên, nếu bạn đã kết thúc học kì, đã tốt nghiệp hoặc không biết làm sao để tìm thấy thầy cô, bạn có thể viết email để gửi. Hãy nghĩ xem người giáo viên này đã tạo ra sự khác biệt như thế nào trong cuộc sống của bạn và bạn muốn cảm ơn họ vì điều cụ thể gì. Lên danh sách những từ ngữ mô tả trải nghiệm của bạn với thầy cô.  Bạn nên viết thư chân thành và ngắn gọn. Tránh nêu ra những chuyện hiển nhiên hoặc viết dài dòng. Bạn không cần đưa ra lí do mà bạn viết thư. Tránh viết những câu như: “Em viết thư này để cảm ơn thầy cô về...” Hãy cứ nói cảm ơn thôi. Hãy bắt đầu bằng một lời chào trang trọng. Bạn nên gọi thầy cô theo cách bạn vẫn gọi ở lớp. Nếu bạn đã có một mối quan hệ thân mật hơn một chút, bạn có thể sử dụng cách gọi đó trong thư.  Mở đầu bằng “Kính gửi” thay vì “...thân mến” thì sẽ chuyên nghiệp và trang trọng hơn. Bạn có thể muốn dùng giấy viết thư in sẵn. Bạn có thể mua giấy viết thư với giá rẻ tại các hiệu sách hoặc cửa hàng văn phòng phẩm. Hãy dùng vài câu ngắn gọn và đơn giản để nói với thầy cô lí do mà bạn biết ơn họ. Dùng những ví dụ cụ thể sẽ khiến lá thư thuyết phục và riêng tư hơn. Hãy viết những câu như:   Thầy cô đã thật sự giúp em hiểu ra khi em gặp khó khăn. Cảm ơn thầy cô vì đã động viên em khi em gặp khó khăn. Thầy cô đã giúp em trở thành một học sinh tốt hơn. Cảm ơn thầy cô vì đã rất kiên trì dạy bảo em. Thầy cô đã giúp em nhìn ra khả năng của mình. Thầy cô là người giáo viên tuyệt vời nhất! Em sẽ không bao giờ quên thầy cô. Thể hiện cho họ thấy họ đã tạo ra ảnh hưởng đến bạn như thế nào. Thường thì thầy cô luôn trăn trở không biết học sinh đã học được gì từ bài giảng của họ. Hãy nói với họ về tầm quan trọng của họ. Sau cùng thì ai cũng muốn được trân trọng vì những nỗ lực mà họ đã bỏ ra.  Nếu giảng viên của bạn đã tạo cảm hứng cho bạn tìm hiểu sâu hơn về môn học mà họ dạy, hãy nói ra. Dù bạn với người giáo viên đó có mối quan hệ thân thiết hay có nhiều sự khác biệt, họ cũng đã thực hiện nhiệm vụ của họ đối với bạn. Hãy thể hiện lòng biết ơn với họ. Thể hiện với người giáo viên này mong muốn được giữ liên lạc với họ trong tương lai. Ngỏ ý để họ liên lạc với bạn và đưa ra các phương pháp để làm việc đó. Cảm ơn thầy cô lần nữa và ký tên. Hãy để lại thông tin liên lạc nếu bạn muốn giữ mối quan hệ với họ. Bạn có thể viết:  Trân trọng Chân thành Bảo trọng Chân thành cảm ơn Hãy tự tay đưa thư cho thầy cô nếu có thể. Bạn cũng có thể để lại lá thư trong hòm thư riêng cho giáo viên trong trường hoặc gửi qua đường bưu điện. Nếu không còn cách nào khác, hãy dùng email.  Nếu bạn dùng email, hãy đảm bảo là email của bạn dễ nhận diện (như email của trường, nếu có) và viết tiêu đề rõ ràng như “Lời cảm ơn từ sinh viên Hoa”. Nếu thầy cô không nhận ra email đó là từ bạn, có thể họ sẽ không mở ra đọc.

Summary: Tự viết lời cảm ơn. Suy nghĩ. Mở đầu thư. Nói cảm ơn. Kết nối với giáo viên. Duy trì liên lạc về sau. Ký tên. Gửi thư.


Người ta thường thích dùng nhiều loại dụng cụ và hành vi tình dục, từ dây da và cao su, cho đến những hành vi độc đáo như là mang quần áo của người khác phái. Mặc dù tã giấy thường mềm, đôi khi ấm, và được cố định ngay trên cơ quan sinh dục, nhưng bạn sẽ khá ngạc nhiên khi biết rằng chúng không làm giảm hứng thú tình dục ở một số người. Một số người thích mang tã giấy như là một vật gợi dục mắc chứng bị kích thích khi mang tã và bị xỉ vả, hoặc Hội chứng Trẻ em Trưởng thành. Những người này tạo hứng thú bằng cách hành động như trẻ em và được đối xử như trẻ sơ sinh. Việc mang tã không liên quan đến vấn đề y tế hay thể chất, mà là một khao khát gắn liền với lối sống. Trẻ em trưởng thành thích chơi đồ chơi dành cho trẻ nhỏ, nói chuyện như trẻ sơ sinh, được quan tâm chăm sóc, và thực hiện một số hoạt động của trẻ. Cũng giống như việc lựa chọn đồ vật kích thích tình dục, mỗi người sẽ có hành vi không giống nhau. Đa số người trưởng thành có hành vi giống trẻ sơ sinh và/hoặc mang tã thường đã có người yêu hoặc kết hôn, và người kia vẫn nhận thức rõ hành vi này. Tã giấy có thể được sử dụng với mục đích gợi tình, trong màn dạo đầu, hay hoạt động tình dục. Người có thói này thường có suy nghĩ hoặc tiến hành hoạt động tình dục với trẻ vị thành niên. Những người có thói quen mang tã để tạo sự hưng phấn thường là kiểu người thích đóng vai trẻ em và trưởng thành về mặt thể chất. Cũng giống như những trò nhập vai khác, người đóng vai sinh vật ngoài hành tinh thực chất không phải là cá thể như vậy. Điều này không có nghĩa rằng họ thích giống như hoặc tiếp xúc với người ngoài hành tinh.

Summary: Hiểu rằng vài người thích mang tã giấy để kích thích sự hưng phấn. Nhận thức đạo thờ vật. Chấp nhận sự thật rằng nhiều người có sở thích mang tã thường đang có mối quan hệ với người khác. Hiểu rằng người thích mang tã giấy không có ý muốn quan hệ tình dục với trẻ em.


Một khi hai bạn tìm ra vấn đề là gì thì câu hỏi tiếp theo là phải giải quyết thế nào. Nếu bạn gái nói phớt lờ bạn là vì cô ấy cảm thấy bị ngộp khi được bạn quan tâm thái quá, xin cô ấy cho vài ví dụ cụ thể về những việc bạn làm mà khiến cô ấy cảm thấy như vậy. Có lẽ cô ấy không thích việc bạn gọi điện ba lần mỗi ngày vào bữa sáng, trưa và tối. Như vậy có thể bạn đồng ý chỉ nhắn tin “chào buổi sáng” và gọi một cuộc điện thoại ngắn sau bữa tối hằng ngày. Đôi khi nên tạm nghỉ ngơi khi cảm xúc quá nóng và quay trở lại thảo luận sau đó, đặc biệt khi các bạn đã tranh luận trong nhiều giờ. Nếu bạn cảm thấy như mọi việc đang xoay vòng vòng và chẳng giải quyết được gì, tốt nhất nên nghỉ ngơi. Có lẽ các bạn không thể gặp lại nhau sau hai ngày và tốt hơn nên giải quyết ngay bây giờ. Mong muốn đó hoàn toàn bình thường nhưng sẽ không có ích gì khi hai bạn quá mệt mỏi vì tranh luận đến nỗi không còn suy nghĩ sáng suốt. Nhiều khi cảm giác lo lắng bị bạn gái phớt lờ xuất phát từ suy nghĩ muốn giữ mối quan hệ. Nếu đó không phải là vấn đề trong nhận thức của bạn và cũng không phải vì việc cá nhân của cô ấy, và nếu cô ấy thực sự phớt lờ vì đang giận bạn, bạn nên cân nhắc liệu có cần tiếp tục mối quan hệ với ai đó thích làm bạn tổn thương thay vì nói thẳng vì sao họ buồn.

Summary: Cùng nhau đi đến một số giải pháp khả thi. Không bắt buộc phải có một giải pháp. Hiểu rằng một trong các giải pháp có thể là phải chia tay.


Chất tẩy rửa mạnh sẽ đảm bảo mọi thành phần trong nước tiểu (như vi khuẩn) được loại bỏ hoàn toàn, và chất tẩy rửa enzyme có thể hòa tan các tinh thể uric nhanh hơn. Nhớ đeo kính bảo hộ và găng tay cao su, vì TSP có thể làm tổn thương da.  Pha TSP trong xô nước thật nóng với tỷ lệ 1/2 cốc TSP với mỗi 4 lít nước.  Nếu không muốn dùng hóa chất mạnh như TSP, bạn có thể thử thay thế bằng hỗn hợp nước và giấm (2 phần giấm pha với 1 phần nước). Xử lý từng phần nhỏ (khoảng 1x1 m). Quan trọng là bạn không được để TSP khô đi quá nhanh. Hỗn hợp này phải ướt khi ở trên bề mặt bê tông trong ít nhất 5 phút. Nếu hỗn hợp bị khô trước khi hết 5 phút, bạn hãy rót thêm hỗn hợp hoặc nước lên khu vực đó. Sàn càng ướt lâu thì hỗn hợp càng dễ ngấm vào bê tông hơn. Có lẽ bạn sẽ nhận thấy mùi nước tiểu rất nồng nặc trong khi xử lý sơ bộ. Đây là phản ứng bình thường của tinh thể axit uric và nước. Bước này sẽ giúp loại bỏ phần lớn dung dịch TSP đã sử dụng. Sau đó, bạn hãy rửa lại sàn bằng nước nóng hai lần hoặc nhiều hơn và để sàn khô tự nhiên qua một đêm.  Không dùng quạt để đẩy nhanh quá trình tẩy rửa – mục đích của bạn vẫn là thấm đẫm sàn bê tông và làm bong các vết nước tiểu càng nhiều càng tốt. Nếu thấy máy hút bụi có mùi nước tiểu sau khi hút hỗn hợp TSP, bạn có thể dùng chất tẩy rửa enzyme (pha loãng 1 phần chất tẩy rửa với 30 phần nước) xịt vào ống hút bụi trong khi máy đang hoạt động. Sau đó bạn hãy tắt máy và xịt hỗn hợp vào bên trong bình chứa nước bẩn.  Nếu dùng máy giặt thảm, bạn có thể đổ nước vào bình chứa nước trong máy thay vì đổ nước lên sàn, sau đó cho máy chạy chu trình xả.

Summary: Mua chất tẩy rửa loại mạnh như trinatri photphate (TSP). Rót hỗn hợp TSP lên sàn và dùng bàn chải chà nhẹ nhàng. Rót nước nóng lên khu vực đã xử lý và dùng máy hút bụi ướt/khô hoặc máy hút bụi công nghiệp hút toàn bộ chất lỏng.


Sau khi tẩy tóc, bạn cần quyết định màu tóc muốn nhuộm. Lớp biểu bì của các sợi tóc đã bị phá vỡ trong quá trình tẩy tóc, giúp cho ô xy già (nguyên liệu chính trong thuốc tẩy tóc) ngấm vào sợi tóc và tẩy đi màu tóc. Tùy vào màu tóc tự nhiên của bạn và thời gian thuốc tẩy lưu trên tóc, hiện tại tóc của bạn sẽ có màu vàng, trắng hoặc hơi đỏ. Màu thực phẩm thường có 4 màu (đỏ, vàng, xanh lá và xanh dương), mỗi màu có thể pha trộn với một màu khác để tạo ra một bảng màu sắc cho bạn lựa chọn. Ví dụ, đỏ pha với xanh lá sẽ cho màu nâu, trong khi vàng pha với đỏ sẽ thành màu cam, và xanh dương pha với đỏ sẽ tạo nên màu tím. Nhớ xem xét cả màu tóc đã tẩy. Màu của tóc cũng đóng góp một phần trong kết quả cuối cùng. Trộn vài giọt màu thực phẩm với dầu gội trong chai dầu gội rỗng. Tỷ lệ trộn là 6 giọt màu thực phẩm cho mỗi 30 ml dầu gội. Bạn cần trộn đủ lượng dầu gội để phủ hết phần tóc muốn nhuộm. Đậy chặt chai dầu gội và lắc cho hỗn hợp hòa tan. Thêm 1 thìa canh nước và đậy nắp lại. Lắc thêm 2 phút nữa, vậy là bạn đã có màu nhuộm để sử dụng. Túm một lọn tóc nhỏ sau gáy và phết màu nhuộm lên tóc, bắt đầu từ chân tóc xoa xuống ngọn tóc. Hẹn giờ 20 phút và kiểm tra màu. Cộng thêm thời gian nếu thấy màu lên không được như ý. Xả nước hoặc lau sạch màu và đặt tóc lên chiếc khăn trắng để kiểm tra lần nữa. Bước này sẽ giúp bạn biết màu tóc liệu có như bạn mong muốn không trước khi nhuộm toàn bộ mái tóc, đồng thời bạn cũng ước lượng được thời gian lưu màu nhuộm trên tóc. Chia tóc thành 4 phần. Kẹp 3 phần tóc ra sau trong lúc nhuộm phần tóc thứ tư. Dùng tay phết màu nhuộm lên tóc, bắt đầu từ chân tóc xoa xuống ngọn tóc. Khi đã phết màu nhuộm lên cả 4 phần tóc, bạn hãy xoa khắp mái tóc như đang gội đầu. Dùng mũ tắm cũ trùm tóc và để màu nhuộm trên tóc khoảng 30 phút đến 3 tiếng, tuy vào độ đậm mà bạn mong muốn. Bắt đầu tính giờ từ khi bạn phết màu lên phần tóc cuối cùng. Nhẹ nhàng xả sạch màu nhuộm với nước ấm đến khi nước trong. Dùng khăn hoặc máy sấy tóc để làm khô tóc. Bạn cũng có thể để cho tóc khô tự nhiên. Đây không phải là thuốc nhuộm hóa chất nên tóc sẽ không bị khô giòn, và bạn có thể dùng máy sấy để sấy khô tóc ngay sau khi nhuộm. Nước, xà phòng và nhiệt có thể làm giảm độ bám dính của màu nhuộm trên tóc và màu sẽ bị trôi đi. Sau khi nhuộm tóc, bạn nên để yên như vậy trong 3 ngày để màu nhuộm ngấm vào biểu bì của tóc. Màu tóc của bạn có thể không được như mong muốn sau khi màu nhuộm đã phai. Ví dụ, nếu bạn đã tẩy tóc và nhuộm màu đỏ rực, có thể bạn sẽ có mái tóc màu cam sau khi màu đỏ đã phai đi.

Summary: Xác định màu tóc mà bạn mong muốn. Trộn màu nhuộm. Thử màu lên tóc. Phết màu nhuộm lên tóc. Trùm tóc lại và bắt đầu hẹn giờ. Xả sạch tóc. Làm khô tóc. Tránh gội đầu trong 2-3 ngày.


Phương pháp này có hiệu quả nhất khi tẩy sơn trên mảnh gỗ được đánh bóng. Bạn có thể thử dùng nước giặt, dầu hạt lanh (và loại dầu hạt lanh đã đun sôi), a-xê-tôn, dung môi pha sơn. Nhớ rằng dung môi pha sơn rất mạnh. Bạn cũng không nên để da tiếp xúc với nước giặt do nước giặt có thể làm khô, trơn hoặc nhăn nheo da tay. Rửa tay sau khi sử dụng. Tiếp đó bạn có thể cạo lớp sơn bằng dụng cụ cạo hoặc dùng giẻ lau sạch.  CẨN THẬN: Nếu xảy ra tình trạng ngộ độc, bạn hãy nhờ người gọi cho trung tâm chống độc hoặc gọi cấp cứu nếu tình trạng nghiêm trọng. Tuy nhiên có lẽ sẽ không xảy ra tình trạng này nếu bạn dùng đồ bảo hộ như đã kể ở trên. Bạn chỉ cần thật cẩn thận trong mọi thao tác. Khi đã hoàn tất công việc, đảm bảo dọn dẹp mọi thứ để tránh rủi ro xảy ra, chẳng hạn như trẻ em vô tình uống phải các chai dung dịch. Đừng quên rửa tay!

Summary: Chuẩn bị mọi hóa chất dùng để tẩy sơn, đảm bảo không thứ gì cản trở công việc. Dùng bông gòn bôi hóa chất lên sơn. Dùng giẻ lau sạch khi đã cạo xong.


Có nhiều lý do khiến người ta tự hành hạ bản thân, và phần lớn trong số họ đều phải đương đầu với sang chấn tâm lý. Nếu bạn tự gây thương tích cho mình để đối phó với một rắc rối khác trong cuộc sống, việc xác định vấn đề thực sự có thể giúp bạn tìm được cách để ngừng lại.  Một số người viện đến cách tự hủy hoại mình để đối phó với sự bạo hành trong quá khứ hoặc hiện tại. Nếu bạn làm điều này để đối phó với sự bạo hành đang diễn ra, hãy nói chuyện với tư vấn viên hoặc cảnh sát để được giúp đỡ. Bạn cũng có thể đọc bài viết này của wikiHow để tìm các lời khuyên về cách đối phó với bạo hành. Còn nhiều nguyên nhân khác khiến người ta tự hành hạ mình, từ việc bị bắt nạt và cảm giác bị chối bỏ cho đến cảm giác tự ti, tội lỗi hoặc tê cứng. Nhiều trường hợp tự hành hạ bản thân có liên quan đến việc sử dụng chất kích thích, vì một số loại thuốc kích thích có thể gây trầm cảm và cảm giác vô giá trị. Quả là vô cùng khó nói với người khác nếu bạn đang tự hành hạ bản thân. Nhưng nếu bạn đang khổ sở với chứng tự hành hạ mình thì việc thổ lộ với ai đó có thể là bước đầu tiên trong quá trình hồi phục.  Gọi số 1800 1567 (dịch vụ tư vấn và hỗ trợ trẻ em do Cục Bảo vệ, chăm sóc trẻ em - Bộ Lao động thương binh xã hội cung cấp với sự hỗ trợ của tổ chức Plan tại Việt Nam) để được giúp đỡ. Nếu đang ở Mỹ, bạn có thể gọi đường dây nóng phòng chống tự sát quốc gia số 1-800-273-TALK. Nói chuyện với cha mẹ hoặc người thân. Bạn sẽ nhận được sự giúp đỡ cần thiết khi nói chuyện với những người mà bạn tin tưởng. Nói chuyện với bác sĩ. Nếu bạn không có ai để tâm sự, hãy nói chuyện với y tá, bác sĩ ở trường hoặc chuyên gia tư vấn học đường. Họ có thể giới thiệu bạn đến chuyên gia trị liệu hoặc bác sĩ tâm thần để được đánh giá. Phần lớn những người tự hành hạ bản thân làm điều này là để nhanh chóng tăng mức endorphins, một hóa chất đem lại cảm giác hạnh phúc, giúp chống lại các vấn đề như trầm cảm và lo âu. Đây là một cách xoa dịu, làm xao lãng hoặc để giải tỏa. Nó là một biện pháp đối phó với bất cứ thứ gì, từ những tình huống khó khăn trong cuộc sống cho đến bệnh lý tâm thần. Bạn có thể vượt qua được chứng tự ngược đãi bản thân bằng cách tìm ra các biện pháp đối phó khác.  Nói chuyện với chuyên gia trị liệu. Chuyên gia trị liệu có thể giúp bạn tìm các phương pháp đối phó với căng thẳng và xử lý tận gốc nguyên nhân dẫn đến hành vi tự làm hại bản thân, chẳng hạn như sang chấn trong quá khứ hoặc bị bạn bè bắt nạt. Bạn có thể tìm chuyên gia trị liệu bằng cách hỏi bác sĩ hoặc chuyên gia tư vấn học đường và nhờ họ giới thiệu. Tập thể dục. Các bài tập aerobic hàng ngày như tập máy đi bộ trên không hoặc máy chèo thuyền, hoặc chỉ đơn giản là chạy bộ có thể giúp bạn tăng mức endorphins và là một cách tuyệt vời để đối phó với căng thẳng và lo âu.  Thử ăn món nào đó có hương vị nồng. Nếu bạn tự hành hạ mình vì cảm thấy như bị tách biệt và tê liệt, bạn có thể ăn ớt hoặc bạc hà cay để có cảm giác tương tự mà không lo làm tổn thương bản thân.  Trao đổi với chuyên gia trị liệu về liệu pháp âm nhạc hoặc hội họa để đối phó với căng thẳng và thay thế cho nhu cầu tự hành hạ mình. Thể hiện bản thân là một phần quan trọng của quá trình bình phục.

Summary: Hiểu nguyên nhân nào khiến bạn tự ngược đãi bản thân. Kể với ai đó. Tìm các biện pháp đối phó khác.


Gội bằng dầu gội Bạn cần nhuộm với mái tóc sạch, không còn dầu và các sản phẩm dành cho tóc. Tương tự như trên, bạn nên pha khoảng 2 cốc (470 ml) cà phê hữu cơ đậm đặc. Nên pha 2 cốc (470 ml) cà phê vì bạn sẽ phải rưới hết nước cà phê lên tóc trong quá trình nhuộm. Càng nhiều cà phê sẽ càng dễ rưới lên tóc hơn. Để cà phê nguội đến nhiệt độ phòng hoặc nguội hơn. Khi pha xong, bạn nên đổ cà phê sang bát to hoặc nồi. Về cơ bản, bạn cần dùng vật đủ lớn để đựng hết cà phê, dễ dàng múc cà phê để rưới lên tóc cũng như dễ hứng hết nước cà phê chảy từ tóc xuống khi bạn để đầu bên trên bát trong quá trình rưới. Đặt bát to hoặc nồi trong nhà tắm và để đầu bên trên bát. Bạn có thể nhúng tóc vào bát, sau đó dùng bát nhỏ múc cà phê và rưới lên phần tóc còn lại bên trên. Cách này đặc biệt hữu ích, giúp cà phê tiếp xúc đến phần sau của tóc, khi bạn không thể nhúng toàn bộ tóc vào bát. Rưới cà phê lên tóc khoảng 15 lần để đảm bảo tóc ngấm cà phê. Vắt tóc và để cà phê ngấm trên tóc trong vòng ít nhất từ 20 phút đến vài tiếng. Bạn cũng có thể cuộn tóc lên để cà phê khỏi nhỏ giọt. Ngoài ra, bạn cũng có thể rót cà phê vào bình xịt và xịt lên tóc. Dù bằng cách nào, bạn vẫn nên đảm bảo phủ càng nhiều cà phê lên tóc càng tốt. Sau khi để cà phê ngấm trên tóc, bạn hãy dùng nước xả sạch cà phê.  Bạn có thể ngâm tóc bằng cà phê vài lần để tóc đạt màu như ý. Xả tóc bằng giấm táo có thể giúp duy trì màu cà phê lâu hơn.

Summary: Gội đầu. Pha cà phê. Cho cà phê vào bát to. Rưới cà phê. Xả sạch tóc.


Mặc dù khái niệm về sự giàu có chỉ là tương đối, nhưng nhiều người cho rằng họ phải là “triệu phú”. Không dễ để xác định được số đàn ông độc thân là triệu phú tại Mỹ hoặc trên thế giới. Tuy nhiên, điều rõ ràng là số đàn ông triệu phú ngày càng tăng. Thật ra, cứ 1 trong 13 chủ hộ (mọi loại gia đình) tại Mỹ có tài sản tối thiểu 1 triệu đô la. Cứ 1 trong 100 chủ hộ có tài sản tối thiểu 25 triệu đô la.  Họ kiếm tiền bằng cách nào? Bằng rất nhiều cách! Đàn ông siêu giàu thường là doanh nhân, làm việc trong các quỹ phòng vệ và trong các lĩnh vực tài chính, đầu tư. Hiện nay ngày càng có nhiều nam giới là chủ các doanh nghiệp trong lĩnh vực công nghệ, mạng internet và kiếm được rất nhiều tiền. Bất động sản, truyền thông, thể thao và giải trí, dầu khí, và nhiều ngành nghề kinh doanh khác tiếp tục là các lĩnh vực hái ra tiền. Có rất nhiều nam giới kiếm được nhiều tiền từ các ngành nghề như dược phẩm, nha khoa, luật, kỹ thuật, và không thể không kể đến các vị tổng giám đốc. Nói chung, họ làm việc xấp xỉ 60-80 giờ mỗi tuần và thường là tự thân vươn lên. Họ học giỏi ở trường, chấp nhận các rủi ro đã lường trước, và có kế hoạch dài hạn. Họ giàu năng lượng, có tầm nhìn và rất tự tin. Nhiều người sống vô cùng khiêm tốn, luôn lạc quan và thừa nhận không phải là người thông minh nhất trong phòng, ít nhất là đối với từng vấn đề, do đó họ luôn kết giao với mọi người để giúp họ san lấp các lỗ hổng và đạt được mục tiêu đặt ra. Nhưng sự tự tin dễ dẫn đến hành vi ái kỷ nên họ thường thiếu thông cảm cho người khác. Họ hay có cảm giác rằng mình có quyền làm điều gì đó. Dĩ nhiên, không phải tất cả đàn ông đều như nhau nhưng họ có một số đặc điểm chung. Họ bị lôi cuốn bởi phụ nữ khỏe mạnh, quyến rũ và ăn mặc đẹp. Họ thường cảm thấy có quyền (lại là từ đó) được hộ tống bởi một phụ nữ mà có thể tham gia các sự kiện xã hội, đóng vai trò nữ chủ nhân và những việc tương tự. Khi được khảo sát, gần 90% số đàn ông đạt được thành tựu lớn và được xem là thành đạt hay rất thành đạt đều muốn một phụ nữ thông minh và cũng thành đạt. Trên thực tế, đàn ông giàu có đã thay đổi tư tưởng đáng kể, họ chuyển sang thích phụ nữ thông minh hơn phụ nữ đẹp.  Nghiên cứu cho thấy khi đàn ông chiếm vị trí cao hơn phụ nữ trong xã hội, họ có khuynh hướng chọn phụ nữ trẻ đẹp làm bạn đời. Khi hai giới bình đẳng hơn trong xã hội thì trí thông minh, lòng tốt và khiếu hài hước được ưu tiên hàng đầu.  Dù thế nào thì họ cũng có thể thấy đâu đó hình bóng của người đào mỏ trong bạn; về bản chất họ không dễ bị mắc lừa. Nếu dễ bị mắc lừa thì họ đã không đạt được vị trí này trong cuộc sống.  Ngoài ra, theo một nghiên cứu thì 75% số đàn ông giàu có có quan hệ tình dục nhiều hơn và có nhiều bạn tình hơn đàn ông ít tiền. Người giàu thường tập trung ở khu vực gần biển. California, Florida và vùng đông bắc là khu vực sinh sống phổ biến của người giàu. Đàn ông độc thân và giàu phân bố rải rác hơn, và có một số điểm đáng ngạc nhiên. Theo kết quả nghiên cứu của một công ty nghiên cứu thị trường, đây là 10 thành phố hàng đầu để tìm đàn ông giàu có: 1) khu vực Vịnh San Francisco, 2) Anchorage, AK, 3) Washington, D.C./Baltimore, 4) Sheboygan, WI, 5) Naples, FL, 6) Minneapolis/St.Paul, 7) Rochester, MN, 8) Boston, 9) Fort Walton Beach, FL và 10) Dallas.

Summary: Quan sát sự gia tăng số lượng đàn ông giàu có. Hãy tìm hiểu kỹ hơn xem họ là ai. Tìm hiểu điều họ muốn ở phụ nữ. Khám phá nơi họ sống.


Bạn cần thực hiện việc này khi nệm vẫn còn căng phồng.  Thậm chí chỉ một lỗ nhỏ như đầu ghim cũng có thể nhìn thấy khi nệm đang căng. Thực hiện bước này nơi có nhiều ánh sáng. Quan sát theo từng khu vực. Đầu tiên kiểm tra mặt trên nệm, tiếp đó là các cạnh xung quanh, sau cùng là mặt dưới nệm. Nhớ kiểm tra kỹ các đường may, vì đó thường là nơi bị rách. Thông thường bạn sẽ cảm thấy hơi trong nệm xì ra “cọ xát” vào da.br>  Nếu có thể, bạn hãy nhúng tay vào nước lạnh trước. Không khí thoát ra từ trong nệm sẽ làm tăng tốc độ bay hơi nước trên da, và bạn sẽ cảm thấy lạnh hơn. Chầm chậm vuốt dọc mặt nệm. Nếu di chuyển quá nhanh, có thể bạn sẽ không nhận ra được cảm giác tinh tế của không khí xì ra. Áp tai gần mặt nệm, đồng thời di chuyển dọc theo bề mặt nệm.  Tai là bộ phận nhạy cảm hơn khi bạn kiểm tra chỗ rò rỉ. Hơi xì ra sẽ có tiếng rít. Phương pháp nghe để tìm chỗ rò rỉ sẽ có hiệu quả hơn đối với các lỗ thủng to. Nghe thật cẩn thận xung quanh các đường may trên nệm, đó là nơi thường bị xì nhất. Như vậy bạn có thể tìm được chỗ để vá sau đó.  Một số nhà sản xuất hướng dẫn cách vá lỗ thủng. Một số nơi khác sẽ đề nghị bạn gửi nệm đến cho họ sửa chữa. Không cố gắng vá nệm mà không có hướng dẫn từ nhà sản xuất. Các chất liệu khác nhau có thể đòi hỏi các phương pháp khác nhau. Khi đã xác định được một chỗ rò rỉ, bạn hãy kiểm tra phần còn lại. Có thể có nhiều lỗ thủng hoặc chỗ rách gây ra vấn đề.

Summary: Dùng mắt kiểm tra nệm. Dùng lòng bàn tay vuốt dọc bề mặt nệm. Dùng tay ép lên nệm và lắng nghe. Đánh dấu chỗ rò rỉ bằng bút mực hoặc băng keo.


Độ rung của máy hút bụi khiến cho các ấu trùng bọ chét phải lộ diện và giúp cho quá trình xử lý có hiệu quả hơn. Trứng và ấu trùng bọ chét có thể ẩn nấp trong các đống quần áo bẩn. Bạn cần giặt tất cả quần áo bẩn hoặc cho quần áo vào túi và đem đi giặt trước khi sử dụng bom diệt bọ chét. Lớp bảo vệ lót bên dưới sẽ ngăn chặn dư lượng thuốc làm ố bẩn sàn. Khi đã kích hoạt bom diệt bọ chét, bạn nên rời khỏi nhà ngay để tránh mắc bệnh do phơi nhiễm thuốc diệt côn trùng. Làm theo các hướng dẫn trên bao bì để kích hoạt bom diệt bọ chét. Nếu sử dụng nhiều bình, bạn hãy bắt đầu từ căn phòng xa lối ra nhất và lùi dần theo đường ra ngoài. Không quay trở lại phòng sau khi bom diệt bọ chét đã được kích hoạt. Tránh phơi nhiễm hóa chất trong bom diệt bọ chét bằng cách không để cho người và thú cưng vào nhà trong vòng 2-4 tiếng. Đọc kỹ nhãn sản phẩm để biết thời gian rời khỏi nhà được khuyến cáo là bao lâu. Trong lúc rời khỏi nhà, điều quan trọng là bạn cần diệt trừ bọ chét trên thú cưng để chúng khỏi xâm nhập trở lại nhà.  Hỏi bác sĩ thú y về thuốc có chứa hoạt chất nitenpyram để tiêu diệt bọ chét trưởng thành trên vật nuôi. Tắm cho thú cưng bằng dầu tắm trị bọ chét. Đem thú cưng đến dịch vụ cắt chải lông để được điều trị bọ chét một cách chuyên nghiệp.

Summary: Hút bụi và làm vệ sinh nhà trước khi xử lý. Đem quần áo bẩn ra khỏi nhà. Đặt bình phun sương diệt bọ chét lên giấy báo hoặc túi ni lông trải giữa phòng cần xử lý. Đảm bảo đặt tất cả các bình phun sương diệt bọ chét đúng chỗ trước khi kích hoạt. Kích hoạt bom diệt bọ chét và rời khỏi nhà. Không vào nhà. Điều trị bọ chét cho thú cưng.


Nên tìm loại thuốc phù hợp với tình trạng bệnh. Ví dụ, uống thuốc ho để chữa trị ho hay dùng thuốc giảm sốt hoặc giảm đau để xoa dịu tình trạng sốt hoặc đau đầu (như aspirin hay ibuprofen). Bạn cũng có thể bớt ho nhờ dextromethorphan – đây là thành phần thường được tìm thấy trong một số loại siro và chất chống ho (suppressants). Để điều trị nghẹt mũi, bạn nên tìm loại thuốc có chứa thành phần guaifenesin và pseudoephedrine. Nếu không chắc chắn lắm, hãy tham khảo ý kiến của dược sĩ. Có nhiều sản phẩm đa dạng giúp rửa chất nhầy và làm sạch hốc mũi, từ thuốc xịt mũi dạng bình cho đến dụng cụ ấm rửa mũi. Sản phẩm súc rửa mũi, bao gồm ấm rửa mũi, có thể hơi lạ lẫm với bạn (bạn phải rót dung nước muối vào một bên hốc mũi và nước mũi sẽ chảy từ hốc mũi còn lại), nhưng chúng thực sự rất công hiệu. Nên nhớ là sử dụng nước tinh khiết hoặc nước lọc (tránh sử dụng nước trực tiếp ở vòi) để tạo dung dịch nước súc rửa mũi. Họng có thể bớt đau nhờ ngậm kẹo ho, đồng thời giúp bạn giảm bớt tình trạng ho khan. Thành phần trong kẹo ngậm giúp bảo vệ cổ họng và làm bạn cảm thấy thoải mái hơn. Đọc kỹ hướng dẫn trên bao bì, bạn không nên ngậm kẹo thường xuyên cho dù chúng có vị dễ chịu.

Summary: Uống thuốc điều trị bệnh cúm hoặc cảm lạnh bày bán tự do ngoài tiệm. Dùng thuốc xịt mũi hoặc dung dịch rửa mũi. Ngậm kẹo ho.


Nếu trẻ đang cảm thấy buồn, hãy thử chơi đùa cùng trẻ. Điều này sẽ nhắc trẻ nhớ rằng bạn yêu thương và quan tâm tới chúng, đồng thời giúp trẻ quên đi vấn đề của mình.  Nếu trẻ vẫn chơi cùng đồ chơi, hãy cùng trẻ chơi những trò chúng yêu thích. Nếu trẻ chuyển sang trò chơi điện tử, hãy thử chơi vài bàn cùng trẻ. Chắc chắn rằng trẻ chơi loại đồ chơi / trò chơi mà có tác dụng giúp trẻ khích lệ tâm trạng, cảm xúc. Một số chuyên gia đã chỉ ra rằng chơi với các vật liệu kích thích xúc giác, giống như đất sét, bột nặn play dough, cát, gạo, và thậm chí cả nước cũng có thể giúp trẻ em cải thiện tâm trạng, quên đi điều phiền muộn. Tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính và tính cách, trẻ có thể quan tâm đến một số điều. Dù mối quan tâm của trẻ là gì đi nữa, hãy thử tham gia cùng trẻ. Điều này giúp trẻ kết nối với bạn, và nó có thể mở ra cánh cửa sâu hơn cùng cuộc trò chuyện có ý nghĩa hơn về nhiều khía cạnh khác quanh cuộc sống của trẻ.  Nếu trẻ thích truyện tranh, hãy hỏi xem trẻ thích truyện gì, hoặc bạn cũng có thể hỏi xem mình có thể mượn một trong những cuốn truyện tranh yêu thích nhất của trẻ. Nếu trẻ thích phim hoạt hình hay chương trình TV, hãy hỏi trẻ xem bạn có thể xem cùng với trẻ không. Điều này có thể là ý tưởng hay để giúp bạn biết được tính hài hước tương ứng với độ tuổi của trẻ và làm cho tâm trạng của trẻ vui lên khi chúng đang buồn phiền. Nếu trẻ yêu thích các môn thể thao, hãy cùng xem một trận đấu, một trò chơi, hoặc mua vé để xem trận đấu tại địa phương. Dù cho mối quan tâm của trẻ là gì, bạn nên quan tâm hơn đến những sở thích của trẻ. Nó sẽ giúp tạo ra sự liên kết và bạn sẽ biết cách tham gia cùng trẻ khi lần tới trẻ có tâm trạng buồn. Điều này có thể không làm một số trẻ hứng thú, nhưng có nhiều trẻ muốn diễn lại hoặc giả vờ các hành động tương ứng với các vấn đề chúng lưu tâm. Điều này có thể là một vấn đề hiện tại của gia đình, có thể là sự ra đi vĩnh viễn của ai đó gần đây, hoặc một số sự việc trẻ tiếp xúc với nhưng hoàn toàn không thể hiểu được, như trách nhiệm ở nhà thờ hoặc trách nhiệm công việc.  Diễn tập lại những vấn đề phiền muộn là một cách tuyệt vời để trẻ khám phá sự việc trong một môi trường an toàn và mang tính học hỏi. Đảm bảo bạn đang ủng hộ sự lựa chọn của trẻ khi trẻ diễn tập lại những gì đang xảy ra với chúng. Bạn có thể cảm thấy khó chịu một chút nếu trẻ đang diễn lại cảnh tang lễ ngay sau đám tang trong gia đình, nhưng có thể đó là cách trẻ đang cố gắng hiểu được sự mất mát, cái chết và sự đau thương. Tham gia diễn cùng trẻ nếu chúng yêu cầu, nhưng hãy cho trẻ không gian nếu trẻ muốn diễn một mình hoặc cùng với những đứa trẻ khác. Tập thể dục để giải phóng endorphin, chất làm cho bạn cảm thấy hạnh phúc. Điều này luôn đúng với mọi lứa tuổi. Nếu trẻ đã cảm thấy buồn hoặc khó chịu về điều gì đó, hãy thử vài bài tập thể dục nhẹ nhàng cùng trẻ để đẩy lùi sự căng thẳng và làm cho tâm trạng tốt hơn. Đôi khi trẻ cảm thấy choáng ngợp vì lúc nào cũng bị vây quanh bởi những người khác. Điều này có thể bao gồm việc tiếp xúc với các thiết bị điện tử suốt cả ngày dài. Nếu trẻ muốn ngồi xuống với bạn, bạn nên để trẻ ngồi cùng. Nhưng phải chắc chắn rằng trẻ được quyền lựa chọn được có thời gian ở một mình mà không bị quấy rầy bởi bất kì thiết bị điện tử nào.  Đừng để trẻ dành ra nhiều hơn 2 giờ một ngày xem TV, chơi máy tính, hoặc chơi trò chơi video. Thời gian tổng cộng cho mọi hoạt động với các thiết bị điện tử không được quá 2 giờ mỗi ngày. Dành khoảng thời gian yên tĩnh một mình và dạy trẻ biết sống tự lực, không phụ thuộc. Dần dần, trẻ sẽ học cách xử lý cảm xúc cũng như biết cách thư giãn hoặc cảm thấy tốt hơn mà không cần đến các trò chơi điện tử hoặc những tác nhân gây phân tâm khác. Có vẻ điều hiển nhiên rằng một cái ôm là cách tuyệt vời để an ủi khi trẻ cảm thấy buồn, căng thẳng, hoặc khó chịu. Hãy ôm trẻ khi chúng cảm thấy buồn, và không buông ra cho đến khi trẻ tự buông. Niềm vui bất ngờ có thể là một cách tuyệt vời để giúp trẻ quên đi điều khó khăn tạm thời. Tuy nhiên, bạn sẽ cần phải cẩn thận để trẻ không mong đợi quà tặng / điều bất ngờ mỗi khi trẻ cảm thấy buồn. Bạn cũng nên cẩn trọng với tần suất hoặc chừng mực khi sử dụng những tác nhân gây xao lãng thay vì đối phó với các vấn đề tiềm ẩn, vì điều này có thể gây ra tổn hại cho sự phát triển của trẻ.  Chọn một niềm vui, điều bất ngờ đơn giản và không phải tốn quá nhiều tiền. Đừng tổ chức thêm thêm một sinh nhật hay Giáng sinh cho trẻ, hãy tặng trẻ một món quà nhỏ hay một hoạt động vui chơi để giúp trẻ có một ngày thật vui vẻ. Cố gắng chỉ dành điều bất ngờ vào ngày tồi tệ nhất của trẻ. Đừng sử dụng chúng mỗi khi trẻ cảm thấy buồn, nếu không trẻ sẽ có thể né tránh đối phó với các vấn đề của chúng trong tương lai. Một thói quen đi ngủ yên tĩnh rất quan trọng đối với trẻ, đặc biệt là khi trẻ đang trải qua một thời gian buồn hay khó khăn trong cuộc sống. Hãy chắc chắn rằng trẻ ngủ đủ giấc và có nhiều thời gian để thư giãn trước khi đi ngủ để có thể thức dậy cảm thấy sảng khoái và vui vẻ.  Giúp trẻ thư giãn và giải tỏa căng thẳng trước khi ngủ. Đọc sách cùng trẻ, nói chuyện xảy ra trong ngày, hoặc để trẻ được tắm nước ấm. Giữ nhiệt độphòng ngủ của trẻ thật thoải mái cho giấc ngủ. Nhiệt độ lý tưởng là từ 18,3 đến 22,22 độ C, nhưng hãy làm bất cứ điều gì thoải mái nhất cho trẻ.  Nhớ rằng trẻ em cần ngủ nhiều hơn so với người lớn. Một đứa trẻ trong độ tuổi từ 5 đến 12 cần 10 đến 11 giờ ngủ mỗi đêm.

Summary: Chơi đùa cùng trẻ. Quan tâm đến những điều khiến trẻ thích thú. Hãy để trẻ diễn lại những phiền muộn đang gặp phải. Đi bộ hoặc đi xe đạp cùng nhau. Cho trẻ có thời gian ở một mình. Ôm trẻ. Gây ngạc nhiên cho trẻ bằng một số niềm vui. Thử giúp trẻ sẵn sàng đi ngủ.


Trang cảm ơn giáo viên hướng dẫn là một nét đặc trưng ở cuối một bài nghị luận hoặc luận văn chính thức, và sẽ thật khó để diễn đạt một chút suy nghĩ cá nhân ở cuối luận văn chuyên môn. Sẽ thật kỳ lạ khi bạn viết tiếp bài nghiên cứu về giai đoạn lan rộng bệnh ung thư thế này "Tôi muốn cảm ơn anh Dũng vì những chiếc bánh quế mà anh ấy đã mang đến phòng thí nghiệm cho tôi vào hôm đó". Để làm cho trang cảm ơn trở nên chuyên nghiệp, bạn nên viết ngắn gọn và thân thiện hơn so với phần còn lại của bài luận, nhưng cũng thể hiện cụ thể lòng biết ơn với những người đã giúp đỡ mình trong quá trình thực hiện luận văn.  Trang cảm ơn có thể là một danh sách liệt kê hoặc một đoạn văn trôi chảy hơn. Chẳng hạn như, "Tôi muốn cảm ơn Giáo sư Hằng, Tiến sĩ Minh, v.v." cho đến khi bạn liệt kê xong danh sách. Hoàn toàn có thể chấp nhận được khi bạn đề cập riêng từng cá nhân: "Tôi muốn cảm ơn Giáo sư Hằng vì lời khuyên chuyên môn và lời động viên của cô trong suốt dự án khó khăn này, cũng như Tiến sĩ Minh vì sự xuất sắc của thầy trong phòng thí nghiệm".  Một số người cảm thấy không thoải mái khi nhấn mạnh sự giúp đỡ của một vài người cụ thể hơn là sự giúp đỡ chung của mọi người, trong trường hợp đó, danh sách liệt kê theo thứ tự bảng chữ cái là một phương pháp hoàn toàn chấp nhận được để viết Trang cảm ơn. Nói chung, người quan trọng nhất để bạn đề cập đến trong Trang cảm ơn là giáo viên hướng dẫn luận văn hoặc giáo sư chính đã hỗ trợ dự án của bạn, tiếp theo là bất kỳ thành viên nào trong hội đồng và các thầy cô hướng dẫn khác đã có liên quan trực tiếp đến luận văn của bạn.  Nói chung, sẽ rất có ích khi suy nghĩ theo nhóm, thậm chí khi đó bạn sẽ viết tất cả những lời cảm ơn đối với nhóm cụ thể trong một câu: "Tôi muốn cảm ơn Tiến sĩ Sơn, Tiến sĩ Sang và Giáo sư Cẩm đã hỗ trợ rất nhiều trong quá trình thực hiện luận án này". Nếu bạn đã làm việc với một hội đồng nhỏ, cách phổ biến và chu đáo là cảm ơn từng người vì những điều cụ thể mà họ đã đóng góp cho dự án của bạn. Họ có thể là các trợ lý trong phòng thí nghiệm, hoặc bất kỳ ai đã giúp đỡ hoặc đóng góp vào thành công của dự án bằng mọi cách. Bạn cũng nên cảm ơn những bạn bè khác cùng lớp có đóng góp trực tiếp vào dự án của bạn. Nếu dự án của bạn nhận được bất kỳ hỗ trợ tài chính nào từ một tổ chức hoặc nhóm nghiên cứu, chẳng hạn như tiền trợ cấp, học bổng nghiên cứu, hoặc học bổng, bạn nên cảm ơn tổ chức hoặc cơ quan theo tên và liệt kê bất kỳ liên hệ cá nhân nào mà bạn đã biết khi làm việc với nhóm. Nếu học bổng của bạn tại trường đại học được hỗ trợ bởi bất kỳ học bổng nghiên cứu hoặc học bổng nào, bạn cũng nên nêu rõ tên trong phần này: "Dự án này sẽ không thể hoàn thành nếu không có sự hỗ trợ của Quỹ Katherine G. Katherine, Học bổng Reese's Peanut Butter, và Tập đoàn Guggenheim". Nhiều người muốn cảm ơn bố mẹ của họ, cũng như bất kỳ người bạn, đối tác, hoặc người quen nào khác đã ủng hộ tinh thần của họ trong suốt quá trình hoàn thành dự án. Có lẽ không cần thiết phải cảm ơn đội bóng của trường, trừ khi trải nghiệm này đã đóng góp vào điểm số của bạn theo cách cụ thể nào đó.  Hãy nhớ rằng tình bạn và những khoảnh khắc sâu lắng có thể thay đổi theo năm tháng, vì vậy tốt nhất là hãy lưu giữ những khoảnh khắc cảm động và bày tỏ tình cảm của bạn ở trang cảm ơn, để sau này bạn không phải bận tâm về nó. Nói chung, tốt nhất là tránh đề cập đến những chuyện vặt cá nhân và câu nói đùa riêng tư thái quá ở trang cảm ơn trong bài luận. Nếu bạn muốn nhắc đến những trò đùa nhất định của các sinh viên khác trong phòng thí nghiệm, sẽ tốt hơn nếu nói, "Cảm ơn Lan và Xuân vì tình bạn của họ trong phòng thí nghiệm" thay vì "Cảm ơn Lan và Xuân vì cà khịa tôi bằng cách nhúng kính của tôi vào bột làm rau câu khi tôi đói."

Summary: Sử dụng giọng văn và hình thức thích hợp. Bắt đầu với những giáo viên quan trọng nhất. Liệt kê những người hỗ trợ khác. Đề cập đến sự hỗ trợ tài chính mà bạn đã nhận. Viết lời cảm ơn mang tính cá nhân hơn đối với những người hỗ trợ bằng cả tấm lòng.


Nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiền có thể giảm thiểu sự lo âu trong não. Lý do là vì thiền có tác động xoa dịu não bộ. Vì lo lắng bắt nguồn từ cảm giác băn khoăn, giành lại sự kiểm soát trước các dây thần kinh sẽ khiến bạn ít lo lắng hơn  hoặc hoàn toàn không còn lo lắng. Tư thế này sẽ giúp cơ thể thư giãn. Khi bạn có thể thả lỏng cơ thể, tâm trí của bạn sẽ nhận được tín hiệu rằng bạn không đang gặp nguy hiểm và có thể bắt đầu quá trình thư giãn.  Nếu bạn không thể khoanh chân, hãy ngồi với tư thế khiến bạn thoải mái. Bạn cũng có thể nằm xuống, nhưng nhớ đừng chìm vào giấc ngủ. Nếu bạn ngồi trên ghế, bạn nên sắp xếp thêm vật dụng mềm mại xung quanh phòng trường hợp bạn ngủ gục trong khi thiền. Điều này có thể xảy đến với một số người bởi vì họ cảm nhận được sự thư giãn cao độ. Cơ thể bạn đã có sẵn cơ chế xoa dịu từ bên trong – hơi thở của bạn. Khi bạn chú tâm vào nhịp hít thở, bạn sẽ dễ dàng nhận thức rõ nếu bạn đang thở quá nhanh. Trong trường hợp này, bạn nên làm chậm nhịp thở bằng cách hít sâu không khí vào phổi và thở ra hoàn toàn. Cố gắng đếm nhịp thở của mình. Hít vào trong vòng 3 giây và thở ra trong 3 giây tiếp theo. Nín thở trong 1 hoặc 2 giây trước khi thở ra. Thực hiện quá trình này một cách chậm rãi và ổn định. Chú ý vào những gì đang diễn ra trong tâm hồn bạn khi bạn thiền. Nếu bạn cảm thấy lo lắng, hãy lập lại cụm từ “bình tĩnh lại”. Bạn cũng có thể lựa chọn từ ngữ khác hoặc thậm chí là một âm thanh nào đó, chỉ cần nó là yếu tố giúp bạn bình tĩnh. Nếu bạn đang suy nghĩ về điều khiến bạn lo âu, bạn không nên cố gắng chiến đấu chống lại nó hoặc nếu không, bạn sẽ chỉ cảm thấy lo lắng hơn. Bạn nên xem xét nó trong một vài phút và sau đó hãy quên nó đi. Bạn cũng có thể nói với bản thân rằng "Bỏ qua đi…" Để giúp bản thân quay về với cuộc sống hiện tại, hãy mở mắt một cách từ từ, ngồi tĩnh lặng trong một vài phút, và sau đó đứng lên. Duỗi người nếu cần và bước đi với tâm trạng hoàn toàn thư giãn và bình yên. Đối mặt với cuộc sống hằng ngày bằng sự thanh thản sẽ giúp bạn không cảm thấy lo lắng.

Summary: Bắt đầu thiền mỗi ngày ngay lập tức. Ngồi khoanh chân và đặt hai cánh tay bên người. Nhắm mắt và tập trung vào nhịp hít thở. Tập trung vào cảm giác của bản thân trong khoảnh khắc này và cho phép bản thân cảm nhận sự bình yên. Chầm chậm đứng dậy.


Ngất là một hiện tượng khá phổ biến. Nó có thể vô hại hoặc nguy hiểm đến tính mạng. Nếu đang định giả ngất xỉu, tốt nhất là bạn nên tìm hiểu về các lý do tương đối không nguy hiểm khiến người ta bị ngất. Ngất là do tình trạng giảm lưu thông máu lên não gây ra.  Cơn ngất vô hại có thể do huyết áp thấp hoặc phản xạ của hệ thần kinh làm giảm sự lưu thông máu lên não. Hoạt động phản xạ của hệ thần kinh có thể là kết quả của một sự kiện căng thẳng hoặc xúc động, hoặc cảm giác sợ hãi, đau đớn. Đối với các bạn tuổi thiếu niên, giả ngất là cái cớ hoàn hảo để né tránh một sự kiện hoặc kỳ kiểm tra, vì không hiếm gặp các trường hợp ngất thật nhưng vô hại ở độ tuổi này. Người lớn cũng có thể trải qua một hoặc hai cơn ngất vô hại trong một năm; nhưng nếu các cơn ngất xảy ra nhiều hơn thì đó có thể là dấu hiệu của một bệnh lý nghiêm trọng nguy hiểm đến tính mạng. Người bị ngất có thể có nhiều triệu chứng dẫn đến mất ý thức, bao gồm cảm giác nóng bừng, buồn nôn, váng vất hoặc lẫn lộn, và thở quá nhanh. Bệnh nhân có thể chóng mặt hoặc yếu mệt, ù tai hoặc mất thính lực tạm thời. Những triệu chứng này thường xảy ra ở những người có cơn ngất không nguy hiểm. Trừ khi giả ngất để diễn kịch, bạn sẽ phải nghĩ ra một lời giải thích để mọi người không phải gọi cấp cứu mà bạn vẫn thành công trong màn trình diễn kịch tính nhưng vô hại này. Vì tình trạng huyết áp thấp và lưu thông máu lên não kém thường là nguyên nhân gây ra các cơn ngất không nguy hại, có nhiều tình huống dẫn đến kiểu ngất này.  Không ăn sáng hoặc các bữa ăn cách nhau quá lâu có thể gây huyết áp thấp. Việc không uống đủ nước cũng có thể gây mất nước và giảm sự lưu thông máu lên não. Nếu tình cờ đang ở ngoài trời hoặc trong một căn phòng quá ngột ngạt, bạn có thể kêu rằng mình cảm thấy nóng bừng. Bạn có thể giả vờ như đang trải qua một sự kiện vô cùng căng thẳng hoặc xúc động. Nếu bạn thường sợ sâu bọ hoặc tiếng động lớn, bạn cũng có thể giả vờ như mình sợ đến nỗi thở hổn hển, sau đó ngất đi. Nếu rủ được ai đó tham gia vào kế hoạch giả vờ ngất của mình, bạn có thể nhờ họ đánh hoặc tát mạnh đến nỗi khiến bạn ngất đi. Cảnh này hơi kịch tính và có thể gây hậu quả cho người đã giúp bạn, nhưng đó sẽ là lý do xác đáng cho một cơn ngất có vẻ như không nguy hại đến tính mạng. Để hạn chế tối đa hiệu ứng ngược của việc giả ngất và đạt được kết quả mong muốn, bạn phải lên kế hoạch thật kỹ lưỡng. Lý do khiến bạn muốn giả ngất sẽ quyết định địa điểm để làm việc này. Về thời điểm thực hiện thì bạn có thể kiểm soát nhiều hơn một chút, nhưng bạn cần đặc biệt kiểm soát thật tốt cách thực hiện để khỏi tự làm mình bị thương hoặc gây ra những hậu quả không mong muốn.  Bạn đang cố gắng tránh sự kiện gì? Có phải đám cưới của một người bạn? Một kỳ kiểm tra mà bạn chưa ôn bài? Hay bạn sắp phải hát trước đám đông mà chưa cảm thấy tự tin? Để giảm tối đa hiệu ứng ngược, có thể bạn chỉ nên giả ngất trước một số ít người. Việc ngất trước mặt nhiều người sẽ đưa đến rủi ro có người phát hiện ra cơn ngất giả vờ, hơn nữa còn khiến sự việc trở nên nghiêm trọng ngoài ý muốn và cản trở bạn kết thúc màn diễn một cách nhanh chóng. Có lẽ bạn cũng không muốn ngất giữa một sự kiện quan trọng làm ảnh hưởng đến những người khác, chẳng hạn như trong đám cưới của bạn bè, khi ai đó đang nhận giải thưởng hoặc giữa buổi kiểm tra mà bạn cố gắng trốn tránh. Lúc đó bạn đang đứng hay ngồi? Các triệu chứng nào mà bạn có thể bắt chước giống nhất? Bạn sẽ ngã như thế nào khi giả ngất? Bạn định giả vờ bất tỉnh trong bao lâu? Đó là các câu hỏi mà bạn cần trả lời.  Việc thực hành màn giả ngất là điều quan trọng. Tránh tình trạng bạn đinh ninh là mình làm được nhưng đến lúc đang diễn thì lại bất chợt sợ ngã và va đập đầu, hoặc bạn không nhịn được cười khi đang giả vờ thở hổn hển. Bạn cũng cần phải đảm bảo ngã một cách an toàn nhất có thể để giảm thiểu rủi ro bị thương. Biết chính xác những hành động bạn sắp thực hiện để màn giả ngất trước mặt mọi người diễn ra trôi chảy. Bạn chỉ nên giả vờ bất tỉnh khoảng vài giây, tối đa là 20 giây. Khi một người ngã xuống sàn hoặc tựa vào vật nào đó khiến đầu nằm ở mức ngang với tim, sự lưu thông máu lên não hầu như được khôi phục ngay lập tức khiến họ tỉnh lại.  Khi giả vờ tỉnh dậy sau một lúc bất tỉnh, bạn đừng bật ngay dậy và làm như không có chuyện gì xảy ra. Hãy ngồi đó vài phút, vì một người bị ngất thật sẽ cần chừng ấy thời gian để hồi phục. Bạn cần biết đây là điều quan trọng. Bạn không nên giả vờ ngất trong một sự kiện có thời gian hạn hẹp và định kết thúc màn biểu diễn một cách nhanh chóng ngay sau đó. Ngoài ra bạn nên chuẩn bị giải thích rằng cơn ngất của bạn không có gì nguy hiểm để bạn có thể đứng dậy và rời khỏi càng nhanh càng tốt.

Summary: Tìm hiểu về nguyên nhân gây ngất. Tìm hiểu về các triệu chứng xảy ra khi ngất. Xác định lý do khiến bạn cần giả vờ ngất. Phác thảo kế hoạch giả ngất. Biết màn giả ngất của bạn sẽ diễn ra thế nào. Dàn dựng cho đoạn kết.


Thực hiện mát-xa trong phòng có nhiệt độ ấm với ánh sáng dịu nhẹ. Điều quan trọng là phải đảm bảo nhiệt độ phòng không quá lạnh vì trẻ sẽ không mặc quần áo trong khi mát xa. Trải khăn lớn hoặc chăn mềm trên sàn hoặc một mặt phẳng an toàn và đặt trẻ nằm ngửa lên trên. Bạn cũng có thể bật chút nhạc nhẹ nếu muốn.  Bạn có thể cởi tất cả quần áo của trẻ hoặc mặc bỉm để đề phòng trẻ tè dầm rồi tiến hành mát-xa. Tùy bạn chọn cách nào khiến trẻ cảm thấy thoải mái nhất. Nếu muốn mát-xa để trẻ thư giãn trước khi ngủ, bạn nên nên mát-xa ngay trong phòng ngủ. Như vậy bạn có thể dễ dàng đặt trẻ vào nôi nếu trẻ ngủ trong khi mát xa. Nếu bạn muốn sử dụng dầu mát-xa, hãy chọn dầu ô liu, dầu bơ hoặc một loại dầu ăn nào đó bởi trẻ có thể cho tay vào miệng. Không sử dụng dầu khoáng hoặc các loại dầu không ăn được khác vì những loại dầu này không tiêu hóa được và có thể làm tổn thương dạ dày của trẻ.  Không sử dụng dầu lạc, dầu hạnh nhân hoặc các loại dầu được sản xuất từ những loại thực phẩm hay gây dị ứng. Nếu dầu lạnh, hãy đổ một chút vào lòng bàn tay và xoa đều để làm ấm dầu trước khi thoa lên người trẻ. Không dùng lực mạnh như mát-xa cho người lớn để mát xa cho trẻ. Dùng các ngón tay nhẹ nhàng xoa trên da trẻ, không ấn hay xoa bóp quá mạnh. Mục tiêu mát-xa không phải để giải phóng những điểm bị co cứng hoặc mát xa sâu như với người lớn; thay vào đó, bạn nên mát-xa môt cách nhẹ nhàng theo hình vòng tròn để kích thích da của trẻ.  Bạn cần mát-xa lưng, bụng, cánh tay, chân, đầu và cổ của trẻ. Mát-xa tất cả các bộ phận trên cơ thể trẻ một cách nhẹ nhàng và cẩn thận. Đối với trẻ lớn, bạn có thể mát-xa mạnh hơn một chút. Trẻ trên một tuổi có thể chịu lực mát-xa mạnh hơn trẻ sơ sinh. Thông thường thì bạn nên mát-xa theo chiều từ tim đi ra. Việc này sẽ giúp cơ thể được thả lỏng và trẻ sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ. Bạn cũng có thể mát-xa theo chiều ngược lại, tức là từ ngoài vào tim, nhưng hãy nhớ rằng kiểu mát-xa này có tác dụng kích thích. Mát-xa từ ngoài vào tim sẽ khiến trẻ trở nên tỉnh táo hơn.  Chọn chiều mát-xa tùy thuộc thời điểm bạn tiến hành mát-xa cho trẻ. Nếu là thời gian chơi, mát-xa kích thích có thể khiến trẻ cảm thấy vui vẻ hơn. Ngược lại, mát-xa theo cách này ngay trước giờ ngủ có lẽ sẽ không mang lại tác dụng như bạn mong muốn. Mát-xa từ tim ra là cách hữu hiệu giúp trẻ đang cáu gắt trở nên bình tĩnh hơn. Đây là kỹ thuật mát-xa hiệu quả cho phần cánh tay và cẳng chân của trẻ. Dùng ngón trỏ và ngón cái ôm nhẹ cánh tay hay phần chân trẻ theo hình tròn hoặc hình chữ C,  sau đó kéo nhẹ nhàng về phía bàn tay chân hoặc bàn tay của trẻ như thể bạn đang vắt sữa bò. Thực hiện thao tác này vài lần.  Không nắm quá chặt và lưu ý không vặn cánh tay, chân của trẻ. Tiếp tục cho đến khi bạn mát xa hết các khớp cho trẻ. Trẻ có thể sẽ thích thú với cảm giác tay, chân của mình được “lăn”.  Liên tục lăn bàn tay của bạn trên cánh tay hoặc chân trẻ một cách nhẹ nhàng như thể bạn đang nhào bột. Xoay qua xoay lại cánh tay/cẳng chân trên khăn hay chăn mềm mà trẻ đang nằm. Lặp lại với cánh tay và cẳng chân còn lại. Mát-xa đồng nghĩa với thư giãn, trong khi việc cù có thể gây khó chịu cho trẻ. Hãy giúp trẻ cảm nhận thời gian mát-xa là thời gian được thả lỏng và thư giãn. Trẻ cần biết việc mát-xa sẽ như thế nào, trong khi việc cù có thể gây sốc hoặc kích thích thái quá.

Summary: Giúp trẻ thoải mái. Sử dụng loại dầu mát-xa có thể ăn được. Mát-xa một cách nhẹ nhàng. Mát-xa theo chiều nhất định. Thử mát-xa kiểu “vắt sữa”. Thử kỹ thuật mát-xa “lăn”. Không cù trẻ trong khi mát-xa.


Hầu hết điện thoại smartphone và máy tính bảng đều có thể tải ứng dụng Facebook từ kho ứng dụng tương ứng với thiết bị. Ứng dụng này sẽ cho phép bạn dăng nhập Facebook mà không cần thông qua trình duyệt.  Nếu không muốn sử dụng ứng dụng, bạn có thể dùng trình duyệt của điện thoại và truy cập trang chủ Facebook. Tìm hiểu thêm trên mạng về cách tải ứng dụng trên iPhone/iPad và thiết bị Android. Tìm và nhấn vào ứng dụng trên màn hình home của điện thoại để mở. Bạn sẽ được yêu cầu nhập địa chỉ email và mật khẩu trong lần đầu mở ứng dụng. Hãy sử dụng địa chỉ email mà bạn đã dùng để tạo tài khoản Facebook. Nếu bạn quên mật khẩu, nhấn vào liên kết bên dưới các ô đăng nhập và tiến hành theo hướng dẫn để đặt lại. Bạn sẽ được tự động đăng nhập vào lần tới khi mở ứng dụng. Nếu không muốn duy trì đăng nhập, bạn cần vào menu để đăng xuất khỏi ứng dụng. " Bây giờ, bạn sẽ đăng nhập vào tài khoản Facebook!

Summary: Tải ứng dụng Facebook. Mở ứng dụng. Nhập địa chỉ email và mật khẩu. Nhấn "Sign In.


Khi giao tiếp với người điếc, bạn hãy cố gắng giữ tầm mắt của bạn ngang với tầm mắt của người đó. Bạn có thể ngồi xuống khi họ ngồi, hoặc đứng dậy nếu họ đang đứng. Nên giữ khoảng cách xa hơn so với khi nói chuyện bình thường một chút (1-2 mét). Điều này là để đảm bảo họ nhìn được mọi cử chỉ của bạn.  Nếu đang ở trong nhà, bạn cần đảm bảo căn phòng đủ sáng để họ nhìn rõ bạn. Nếu ở ngoài trời, bạn nên quay mặt về phía ánh sáng mặt trời để gương mặt của bạn không bị sấp bóng và người kia không bị lóa mắt. Tránh để bất cứ vật gì trong miệng hoặc gần miệng (kẹo cao su, bàn tay) khi đang nói. Bạn nên nói chuyện như bình thường với người điếc. Cách nói chuyện thì thầm hay hét to có thể làm méo khẩu hình và khiến họ khó đọc được lời của bạn. Tương tự, nếu bạn cố cường điệu cử động của miệng, người điếc sẽ khó hiểu hơn so với khi bạn nói chuyện tự nhiên.  Việc tăng âm lượng chỉ giúp ích khi người đó yêu cầu bạn làm như vậy. Nói chậm hơn một chút nếu người đó đề nghị. Ánh mắt và biểu cảm trên gương mặt của bạn sẽ bổ sung cho giọng điệu và thái độ trong cuộc trò chuyện, vì vậy giao tiếp bằng mắt là một yếu tố quan trọng. Bạn nên cố hết sức không quay mặt đi khi nói chuyện.  Ngoài ra bạn cũng nên cố gắng đảm bảo rằng họ duy trì giao tiếp bằng mắt. Ví dụ, nếu bạn đang dạy họ cách sử dụng một vật và họ đang quan sát, hãy chờ cho họ nhìn vật đó xong rồi mới nói tiếp.  Nếu đang đeo kính râm, bạn hãy bỏ kính ra. Nếu có thể thêm nét biểu cảm trên gương mặt để nhấn mạnh một điểm nào đó (mỉm cười, đảo tròng mắt, nhướng chân mày), bạn hãy làm như vậy khi phù hợp. Việc kết hợp một số cử động của cơ thể hoặc đạo cụ trong giao tiếp cũng hữu ích. Bạn có thể chỉ (hành động chỉ tay nói chung không được xem là thô lỗ trong cộng đồng người khiếm thính)  hay cầm một vật nào đó giơ lên khi nói chuyện, hoặc bắt chước các hành động (chẳng hạn như ăn, uống hoặc nhảy lên) để mình họa cho lời nói. Bạn có thể giơ các ngón tay để biểu thị các con số, làm động tác viết trên không để diễn tả rằng bạn đang viết thư, v.v…

Summary: Ở trong tầm nhìn của họ. Nói chuyện với giọng và âm điệu bình thường. Duy trì giao tiếp bằng mắt. Sử dụng các tín hiệu cử chỉ và hình ảnh.


Đong 2 cốc (470ml) gạo basmati nâu và đổ vào tô nước lạnh có kích thước vừa phải. Sử dụng tay để nhào gạo qua lại cho đến khi nước có màu đục và bọt xuất hiện ở mép nước.  Mặc dù việc vo gạo có thể làm trôi đi các chất dinh dưỡng, nhưng gạo basmati thường được nhập khẩu và đã được xử lý bằng bột talc, bột glucô và bột gạo. Do đó, những người am hiểu sẽ khuyên bạn nên vo gạo. Vo gạo cũng giúp loại bỏ một phần tinh bột làm gạo bớt dính. Lọc hết nước qua rổ vo gạo hoặc nghiêng tô để chắt hết nước. Bạn có thể đặt một cái đĩa lên tô để ngăn không cho gạo đổ ra khi bạn chắt nước. Thêm nước lạnh vào tô và lặp lại quá trình này cho đến khi nước trong. Bạn có thể phải vo gạo tới 10 lần mới sạch.  Thêm 2,5 cốc (600ml) nước lạnh vào gạo đã vo và ngâm trong 30 phút tới 24 tiếng tùy thuộc vào phương pháp nấu và thời gian bạn muốn nấu. Bạn ngâm càng lâu thì thời gian nấu càng ngắn.  Ngoài ra, gạo basmati nổi tiếng với vị béo mà có thể mất đi trong quá trình nấu. Ngâm gạo giúp giảm thời gian nấu, do đó hương thơm của gạo sẽ được giữ lại tốt hơn.  Ngâm gạo cũng cải thiện kết cấu bên ngoài hạt gạo, khiến nó mềm và sáng màu hơn. Sử dụng rổ để chắt nước thừa không được gạo hấp thu. Bạn cũng có thể dùng rây lọc nhưng lỗ phải rất nhỏ để gạo không lọt qua rây khi chắt nước.

Summary: Cho gạo vào nước lạnh để rửa sạch. Vo gạo. Chắt nước sau khi vo gạo. Vo gạo một lần nữa. Sau khi nước vo đã trong, đặt tô gạo sang một bên. Đổ nước lạnh vào gạo đã vo sạch. Để ráo nước sau khi vo gạo.


Mã C cần phải được biên dịch bởi một chương trình giải mã để giải các mã thành tín hiệu mà máy có thể hiểu được. Trình biên dịch thường là miễn phí, và có nhiều trình biên dịch khác nhau dùng cho các hệ điều hành khác nhau.       Đối với Windows, thử dùng trình Microsoft Visual Studio Express hoặc MinGW. Đối với Mac, XCode là một trong những trình biên dịch C tốt nhất. Đối với Linux, một trong những lựa chọn phổ biến nhất là gcc. C là một trong những ngôn ngữ lập trình cũ và có thể rất mạnh. Ngôn ngữ này được thiết kế cho các hệ điều hành Unix, nhưng sau đó đã được chuyển và mở rộng cho hầu hết các hệ điều hành. Và phiên bản hiện đại của C là C ++.       C chủ yếu bao gồm các hàm, và trong các hàm này, bạn có thể sử dụng các biến, câu lệnh điều kiện, các vòng lặp để lưu và thao tác dữ liệu. Xem qua chương trình (rất) cơ bản dưới đây để hiểu rõ hơn về cách các mảng khác nhau của ngôn ngữ làm việc cùng nhau và đồng thời hiểu được về cách hoạt động của các chương trình.   #include <stdio.h> int main() {     printf ("Xin chào, Thế giới!\n");     getchar();     return 0; }    Lệnh #include được thực hiện trước khi chương trình bắt đầu và tải các thư viện chứa các hàm mà bạn cần. Trong ví dụ này, stdio.h cho phép chúng ta sử dụng hàm printf() và hàm getchar(). Lệnh {int main() truyền tải cho trình biên dịch rằng chương trình đang chạy hàm gọi là "main" và nó sẽ trả về một số nguyên khi nó kết thúc. Tất cả các chương trình C đều chạy một chức năng "main".  {} chỉ ra rằng mọi thứ bên trong chúng là một phần của hàm. Trong trường hợp này, chúng biểu thị rằng mọi thứ bên trong là một phần của hàm "main". Hàm printf () hiển thị nội dung trong dấu ngoặc đơn trên màn hình của người dùng. Các dấu ngoặc kép đảm bảo rằng chuỗi bên trong được in theo nghĩa đen. Chuỗi \n yêu cầu trình biên dịch di chuyển con trỏ đến dòng tiếp theo.  ; biểu thị sự kết thúc của một dòng. Hầu hết các dòng mã C đều phải kết thúc bằng dấu chấm phẩy. Lệnh getchar() yêu cầu trình biên dịch phải chờ dữ liệu nhập bằng bàn phím trước khi tiếp tục di chuyển. Điều này rất hữu ích bởi vì nhiều trình biên dịch sẽ chạy chương trình và đóng cửa sổ ngay lập tức. Như vậy, lệnh này sẽ giữ cho chương trình không bị đóng cho đến khi một phím được nhấn.  Lệnh return 0 (trả về) biểu thị kết thúc hàm. Lưu ý cách hàm "main" là hàm int. Điều này có nghĩa là nó sẽ cần một số nguyên được trả lại khi chương trình kết thúc. Số "0" chỉ ra rằng chương trình đã thực hiện đúng; nếu ra trả về bất kỳ số nào khác thì tức là chương trình đã gặp lỗi. Nhập mã vào trình biên dịch mã và lưu dưới dạng tệp "*.c". Biên dịch mã này trong trình biên dịch của bạn, thường bằng cách nhấp vào nút Build hoặc nút Run. Ghi chú là một phần của mã và sẽ không được biên dịch, nhưng phần ghi chú này giúp bạn giải thích những gì đang xảy ra. Điểm này rất hữu ích khi bạn muốn nhắc nhở rằng mã của bạn dùng để làm gì, và nó còn giúp các nhà phát triển khác đang xem mã của bạn hiểu rõ hơn.       Để ghi chú trong trong C, đặt /* ở đầu phần ghi chú và kết thúc phần này bằng */.        Bạn có thể ghi chú về tất cả chứ không phải chỉ phần mã cơ bản nhất của bạn. Bạn có thể dùng phần ghi chú để nhanh chóng loại bỏ các phần mã mà không cần xóa. Đơn giản chỉ cần kèm theo mã bạn muốn xóa với các thẻ ghi chú và sau đó biên dịch. Nếu bạn muốn thêm mã trở lại, hãy xóa các thẻ này.

Summary: Tải và cài đặt trình biên dịch. Tìm hiểu cơ bản. Kiểm tra một số mã cơ bản. Thử biên soạn chương trình. Luôn ghi chú (Comment) về mã của bạn.


Trước khi có thể sử dụng hết tính năng của hệ điều hành Windows, bạn sẽ cần kích hoạt (activate) hệ điều hành này. Bạn có thể kích hoạt một cách tự động qua Internet. Hãy bấm vào biểu tượng kích hoạt ở khay hệ thống (System Tray) để bắt đầu quá trình này. Nếu bạn không bấm vào tùy chọn tự động cập nhật thì bạn nên tự tay chạy bản cập nhật Windows càng sớm càng tốt để đảm bảo rằng tính bảo mật của hệ điều hành là cao nhất và bạn có thể sửa chữa nhiều lỗi để máy chạy ổn định. Nếu bạn bấm vào tùy chọn tự động cập nhật thì máy tính của bạn sẽ bắt đầu tải xuống và cài đặt các bản cập nhật ngay khi kết nối Internet. Thường thì các phần cứng của bạn đều đã được tự động cài đặt nhưng có thể bạn sẽ phải kiếm Driver để có thể sử dụng một số phần cứng chuyên dụng hoặc tải những phiên bản mới nhất từ nhà sản xuất. Bạn sẽ thấy những thứ yêu cầu có Driver trong trình quản lý thiết bị (Device Manager). Dù Microsoft cung cấp cho người dùng một chương trình diệt virus miễn phí là Microsoft Essentials nhưng chương trình này khá thô sơ, không đủ khả năng phòng và diệt virus. Vì thế, bạn nên cài đặt một chương trình diệt virus của bên thứ ba để bảo vệ máy tính và thông tin của bạn. Bạn có thể tìm thấy cả phần mềm diệt virus miễn phí và trả phí. Sau khi đã cập nhật Windows và được bảo vệ, bạn có thể tiến hành cài đặt những chương trình bạn cần. Hãy nhớ rằng không phải chương trình nào mà bạn sử dụng trong phiên bản trước đây cũng tương thích với hệ điều hành Windows Vista.

Summary: Kích hoạt hệ điều hành Windows Vista. Chạy bản cập nhật Windows. Kiểm tra các thiết bị và Driver. Cài đặt chương trình diệt virus. Cài đặt các chương trình của bạn.