Không may, nhiều quan niệm sai lầm phổ biến lại cho rằng một vài người “xứng đáng” bị bạo hành hoặc “tự mình chuốc lấy rắc rối”. Đây là tư tưởng hoàn toàn sai lệch. Dù bạn có làm gì thì bạn cũng xứng đáng được đối xử bằng thái độ lịch sự và sự tử tế. Bạo hành không bao giờ là do lỗi của nạn nhân. Điều này được áp dụng cho mọi loại bạo hành. Mỗi người đều phải tự chịu trách nhiệm cho hành động của chính mình. Sẽ khó khăn và thậm chí là nguy hiểm để rời bỏ mối quan hệ bạo hành. Bạn không nên một mình đương đầu với nó. Hãy chia sẻ mối lo ngại của bạn với người mà bạn tin tưởng. Họ có thể là bạn bè, họ hàng, nhà tư vấn, nhà chức trách, hoặc một người nào đó trong tổ chức tôn giáo của bạn. Bạn nên cho họ biết mọi điều mà bạn đang phải trải qua và nhờ họ giúp đỡ. Bạn càng có nhiều sự hỗ trợ thì bạn sẽ càng có khả năng thoát khỏi mối quan hệ bạo hành và tiến đến một cuộc sống lành mạnh, hạnh phúc hơn. Những đường dây nóng này sẽ giúp đỡ bạn ngay cả khi bạn không đang gặp phải tình huống khẩn cấp. Họ sẽ cung cấp cho bạn nhân viên đã được đào tạo để lắng nghe bạn và giúp bạn suy nghĩ phương án cho tình huống. Họ cũng sẽ giúp bạn tìm cách đối phó an toàn với vấn đề, giới thiệu bạn đến một vài nguồn địa phương, và cho bạn trò chuyện với người biết cảm thông.  Tại Việt Nam, bạn có thể gọi điện thoại đến số (04) 3775 9339, Hotline tư vấn cho người bị bạo lực gia đình. Bạn có thể tham khảo trang web HotPeachPages để tìm kiếm dữ liệu về cơ quan chuyên về bạo lực gia đình. Người bạo hành thường sẽ cố gắng tấn công vào lòng tốt của bạn bằng cách hứa hẹn thay đổi. Đây là một phần của chu kỳ bạo hành và bạn không nên tin tưởng. Đừng tương tác với người đó bằng mọi giá.  Bạn cũng sẽ cảm thấy bị cộng đồng, gia đình, hoặc truyền thống của bạn gây sức ép trong việc “tha thứ” cho người đó. Bạn nên nhớ rằng sự thứ tha thật sự phải được thực hiện là vì lợi ích của bạn, chứ không phải của người khác. Bạn có thể lựa chọn loại bỏ gánh nặng hoặc sự tức giận mà không cho phép tình trạng bạo hành tiếp diễn. Sẽ khó để chấm dứt hoàn toàn trừ khi bạn thật sự loại bỏ người đó khỏi cuộc sống của bạn. Vượt qua ảnh hưởng của bạo hành sẽ vô cùng khó khăn. Khoảng 31 – 84% người đã thoát khỏi tình trạng bạo lực gia đình đều gặp phải Hội chứng Rối loạn Căng thẳng Sau Chấn thương (PTSD). Bạo hành cũng sẽ kích hoạt sự trầm cảm và lo âu. Chuyên gia sức khỏe tâm thần sẽ giúp bạn vượt qua vết thương do nó để  lại và sống một cuộc sống lành mạnh, hạnh phúc.  Nhiều cơ quan, bệnh viện, bác sĩ, và nơi lánh nạn cho phụ nữ bị bạo hành sẽ giới thiệu bạn đến với nhà tư vấn hoặc nhà trị liệu đã được đào tạo. Tìm kiếm bác sĩ trị liệu sử dụng phương pháp điều trị “dựa trên bằng chứng”, như liệu pháp nhận thức hành vi (CBT), liệu pháp nhận thức (CPT), liệu pháp tiếp xúc kéo dài (PE), hoặc liệu pháp giải mẫn cảm chuyển động nhãn cầu và tái nhận thức (EMDR). EMDR là phương pháp điều trị phổ biến cho PTSD. Nạn nhân của bạo hành sẽ lâm vào trạng thái nghĩ rằng sự bạo hành trong mối quan hệ của họ là “bình thường” hoặc là thứ họ “đáng được nhận”. Tình trạng này sẽ làm tăng khả năng hình thành mối quan hệ bạo lực trong tương lai. Vây quanh bản thân với người đối xử tốt với bạn bằng sự quan tâm, tình yêu thương, và lòng tôn trọng, sẽ giúp bạn nhận thức được rằng bạn xứng đáng được đối xử theo cách này.  Kết bạn. Người đã từng có mối quan hệ bạo hành thường sẽ có cảm giác bị cô lập khỏi bạn bè và gia đình. Kết bạn mới sẽ giúp bạn trở nên mạnh mẽ và tự tin hơn.  Tham gia câu lạc bộ hoặc đoàn thể. Kết giao với người có cùng chí hướng hoặc người sở hữu mối quan tâm tương tự bạn sẽ giúp bạn cảm thấy như bạn là một phần của cộng đồng to lớn hơn.  Hãy cởi mở với người mà bạn tin tưởng. Một vài người có thể sẽ phán xét bạn, và đây là hành động sai trái cũng như không công bằng. Tuy nhiên, nhiều người khác sẽ rất vui vì được có mặt bên bạn. Trò chuyện về trải nghiệm của bản thân với người mà bạn tin tưởng sẽ giúp bạn xử lý chúng và tiến bước.

Summary: Bạn nên biết rằng bạo hành không bao giờ là lỗi của bạn. Chia sẻ với người mà bạn tin tưởng. Liên lạc với đường dây nóng dành cho tình trạng bạo lực gia đình. Cắt đứt với người bạo hành. Tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp. Củng cố mạng lưới hỗ trợ.


Bột làm mềm thịt, được bán tại nhiều cửa hàng tạp hóa, có thể phá vỡ protein trong mọi vết máu. Nhưng một số chuyên gia về vải tơ cho rằng bột làm mềm thịt cũng có khả năng phá vỡ kết cấu sợi tơ và len. Trước hết hãy thử phương pháp này trên một góc vải nhỏ để xem có bị hư hỏng gì không. Cho khoảng 15 ml bột làm mềm thịt nguyên chất vào bát nhỏ. Vừa đổ nước vừa đảo cho đến khi tạo ra hỗn hợp hơi đặc. Đừng sử dụng bột làm mềm thịt đã qua tẩm ướp, vì gia vị trong đó có thể làm vải thêm vấy bẩn. Xoa đều hỗn hợp lên vết máu khô và dùng ngón tay chà lên nhẹ nhàng. Sau đó để yên khoảng một giờ. Sau vài giờ, hãy rửa sạch hỗn hợp bằng nước lạnh. Giặt vải như bình thường, phơi khô ngoài trời sẽ tốt hơn dùng máy sấy khô, vì hơi nóng có thể làm bóng mờ của vết máu bám vào vải vĩnh viễn.

Summary: Loại bột này được sử dụng cho bất cứ loại vải nào, nhưng cẩn thận với vải tơ và len. Làm ướt bột làm mềm thịt nguyên chất. Nhẹ nhàng chà hỗn hợp lên vải. Rửa sạch hỗn hợp trước khi giặt.


Bạn cũng có thể cài tiện ích mở rộng Smallpdf cho trình duyệt Google Chrome, nếu muốn.   Tập tin sẽ được tải lên và bắt đầu quá trình nén.   Thao tác này sẽ lưu tập tin PDF với dung lượng nhỏ hơn vào thư mục đã chọn trước đó.

Summary: Truy cập https://smallpdf.com/compress-pdf. Tìm tập tin PDF mà bạn muốn giảm dung lượng. Nhấp và giữ tập tin PDF. Kéo tập tin PDF vào biểu tượng Drop PDF here (Thả vào đây) trên màn hình. Kéo xuống và nhấp vào Download File Now (Tải tập tin ngay) ở bên trái màn hình. Chọn thư mục lưu tập tin. Nhấp vào Save (Lưu).


Để có hương vị đậm đà hơn, bạn nên dùng kem sô cô la của Mexico có bán ở các cửa hàng đồ Latin, làm tan chảy một ít sô cô la Mexico để làm sữa lắc hoặc dùng công thức thông thường với các nguyên liệu sau:  1/8 thìa cà phê (1 nhúm) quế xay 1/8 thìa cà phê (1 nhúm) ớt Mexico xay 1/8 thìa cà phê (1 giọt) tinh chất vani Kể cả khi bạn không phải là người thích cà phê thì thêm 1 nhúm bột cà phê espresso sẽ làm cho sữa lắc có vị rang xay, mộc mạc. Để vị cà phê đậm đà hơn, bạn có thể thêm 2-3 thìa cà phê bột espresso. Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp với ½ thìa cà phê tinh chất hạnh nhân. Đông lạnh một quả chuối, vài quả dâu tây hoặc 1 nắm quả mâm xôi. Cắt hoa quả đông lạnh thành khối nhỏ, sau đó xay đều các nguyên liệu khoảng vài giây.

Summary: Làm sữa lắc sô cô la kiểu Mexico. Thêm bột cà phê espresso để làm tăng hương vị. Thêm hoa quả. Hoàn tất.


Đăng nhập Google nếu bạn chưa thực hiện.  Tùy chọn này nằm trong trình đơn ở đầu trang.   Ứng dụng này có biểu tượng xanh đậm với hai thư mục màu xanh nhạt.     Đây là tùy chọn mà bạn cần nhấp vào dù chúng ta đang chọn thư mục.  Thư mục sẽ hiện ra trên trang tính Google sau khi được sao chép xong. Bạn có thể thêm tiền tố hoặc hậu tố vào phía trước hoặc phía sau tên thư mục được sao chép để phân biệt với thư mục gốc. Truy cập https://drive.google.com trong tab trình duyệt mới, thư mục vừa được sao chép sẽ hiện ra tại đây.

Summary:
Truy cập https://sheets.google.com bằng trình duyệt web
 Nhấp vào {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0a\/Android_Google_New.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0a\/Android_Google_New.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} để mở bảng tính mới. Nhấp vào Add-ons (Tiện ích bổ sung). Nhấp vào Get Add-ons (Nhận tiện ích bổ sung). Nhập copy folder vào thanh tìm kiếm và nhấn ↵ Enter. Nhấp vào + Free (Miễn phí) cạnh tiện ích "Copy Folder". Nhấp vào Allow (Cho phép) để cài đặt tiện ích bổ sung vào tài liệu Google Sheet. Nhấp vào Add-ons trong trình đơn ở đầu trang. Chọn Copy Folder để kết nối với tài khoản Google Drive. Nhấp vào Select a folder (Chọn thư mục). Nhấp vào Select a file (Chọn tập tin). Chọn thư mục mà bạn muốn sao chép. Nhấp vào Copy. Truy cập Google Drive.


Việc gọi điện thoại hoặc nhắn tin liên tục sẽ khiến cô ấy nghĩ rằng bạn vẫn thích cô ấy, và rồi bạn sẽ lại làm phiền cô ấy. Hãy cư xử với cô ấy giống với cách mà bạn đối xử với bạn bè của mình. Bạn có gọi cho những người bạn khác 3 lần một ngày không? Có lẽ là không. Hãy nhớ rằng việc cư xử với cô ấy một cách tự nhiên chính là cách để làm bạn bè của nhau.  Không có một quy định rõ ràng về việc liên lạc bao nhiêu là quá nhiều, vì thế điều này tùy vào hoàn cảnh. Quan tâm đến phản ứng của cô ấy sẽ giúp bạn nhận ra mình có đi quá xa hay không. Nếu cô ấy trả lời cộc lốc, phản ứng chậm, và bạn hầu như phải nói một mình, đó là những dấu hiệu rằng cô ấy thật sự không hứng thú nói chuyện với bạn. Hãy cân nhắc thời lượng để liên lạc với nàng. Nếu cô ấy nói thẳng rằng bạn đang liên lạc với cô ấy quá nhiều, hãy nghiêm túc cân nhắc và hạn chế. Có một vài giới hạn khi bạn tán gẫu cùng nàng. Tránh đề cập đến đời sống tình cảm, chuyện tình yêu hiện tại của cô ấy, chuyện cô ấy đã từ chối bạn, và bất kỳ chủ đề lãng mạn nào. Hãy tán gẫu về những chủ đề an toàn. Tất nhiên bạn có thể nói về những chủ đề này nếu nàng đề cập trước. Hãy để nàng thực hiện bước đầu tiên để thể hiện rằng nàng thoải mái trò chuyện về những chủ đề riêng tư hơn với bạn. Cho đến lúc đó, đừng xâm phạm ranh giới hoặc mạo hiểm khiến nàng khó chịu. Dù thật khó khăn để nhìn nàng yêu ai khác, đây là điều mà bạn phải chấp nhận. Bạn không phải là người yêu của cô ấy và việc cô ấy yêu ai không liên quan đến bạn. Việc thiếu tôn trọng chuyện tình cảm của nàng là một hành động khiếm nhã đối với nàng và người ấy của nàng.  Đừng xúc phạm người yêu của nàng hoặc so sánh bản thân với anh ấy/cô ấy. Thực tế thì tốt nhất là đừng đề cập gì đến người ấy của nàng trừ khi nàng nói về anh ta trước tiên. Điều này sẽ giúp cuộc trò chuyện tránh những lúc ngượng ngùng. Đôi khi, mọi người nói chuyện với bạn bè khác giới của họ ít thường xuyên hơn khi họ có mối quan hệ yêu đương. Có lẽ bạn thấy khó để chấp nhận việc này, tuy nhiên, đó là chuyện bình thường và bạn phải tôn trọng sự lựa chọn của cô ấy. Đừng quấy rầy khi cô ấy tránh mặt bạn sau khi có một mối quan hệ tình cảm. Nếu hai người đã là những người bạn rất thân, và cô ấy ngừng nói chuyện với bạn, bạn có thể nói thẳng với cô ấy rằng bạn thất vọng khi tình bạn bị tổn hại. Tuy nhiên, nếu chỉ là bạn bè bình thường, hãy bỏ qua. Đừng bao giờ tỏ tình nữa khi bạn biết rằng cô ấy đang có người yêu. Điều này là không thích đáng sau khi bạn đã bị từ chối, và đó cũng là hành vi thật sự khiếm nhã khi bạn biết rằng nàng đang trong một mối quan hệ tình cảm. Có lẽ sau khi trở thành bạn bè một khoảng thời gian, cô ấy bắt đầu yêu thích bạn. Nếu điều đó xảy ra và bạn vẫn thích nàng, chúc mừng bạn. Tuy nhiên, đừng tỏ tình nữa cho đến khi nàng thể hiện sự hứng thú với bạn. Điều này có thể phá hỏng tình bạn mà bạn đã vất vả để vun đắp.

Summary: Đừng liên lạc quá nhiều. Tuân thủ các giới hạn khi trò chuyện. Tôn trọng mối quan hệ hiện tại của nàng. Chỉ tỏ tình thêm lần nữa nếu nàng thể hiện tình cảm với bạn.


Đừng mặc nhiên cho rằng họ đã biết bạn luôn ở bên cạnh. Nói với bạn mình rằng bạn tự hào về thành công của họ; phải mất rất nhiều công sức thì một người nghiện mới có thể cai nghiện thành công. Hãy cho họ biết rằng bạn vui như thế nào khi lại được ở bên cạnh một người bạn không bị ảnh hưởng của chất gây nghiện.   Bạn cần phải là người biết lắng nghe. Bạn của bạn có thể sẽ rất khó khăn mới có thể từ bỏ chất gây nghiện, đặc biệt là năm đầu tiên hồi phục. Chỉ cần là người biết lắng nghe, bạn cũng trở thành nguồn hỗ trợ lớn cho họ. Không chỉ trích khi nói chuyện với họ. Chắc chắn bạn của bạn không muốn nghe bài thuyết giáo về lỗi lầm trong quá khứ của họ tồi tệ thế nào và nó làm đảo lộn cuộc sống của họ ra sao. Cùng người bạn đó lên mạng tìm một nhóm hỗ trợ ở địa phương. Việc trở thành một phần của nhóm hỗ trợ sẽ có lợi cho nhiều người nghiện đang hồi phục sau khi hoàn tất quá trình điều trị. Nhóm hỗ trợ có thể giúp ngăn chặn tình trạng tái nghiện. Việc ở bên cạnh những người cũng đang hồi phục trong một môi trường lành mạnh và ủng hộ sẽ giúp cho bạn của bạn hòa nhập lại với cuộc sống bình thường. Một số nhóm hỗ trợ tốt gồm:  Alcohol Anonymous (hội những người nghiện rượu ẩn danh ở Mỹ) Crystal Meth Anonymous (hội những người nghiện ma túy đá ẩn danh ở Mỹ) Narcotics Anonymous (hội những người nghiện ẩn danh ở Mỹ) Cocaine Anonymous (hội những người nghiện cocain ẩn danh ở Mỹ) Marijuana Anonymous (hội những người nghiện cần sa ẩn danh ở Mỹ) Bạn cũng có thể nhờ bác sĩ, bạn bè hoặc tổ chức dịch vụ xã hội giới thiệu. Bạn của bạn cần phải xây dựng những hành vi và hoạt động mới để thay thế cho các thói quen cũ. Hãy cho họ thấy sự ủng hộ của bạn đối với một lối sống lành mạnh hơn bằng cách cùng họ tham gia vào các hoạt động như: Một số hoạt động mới có thể bao gồm:  Làm việc tình nguyện Lập chế độ tập luyện mới Ghi tên một lớp học Tìm một sở thích mới Đảm bảo rằng những nơi bạn và người bạn đó đến không có sự xuất hiện của chất gây nghiện. Điều rất quan trọng là bạn cần làm gương trong việc không sử dụng chất gây nghiện. Đừng uống rượu trước mặt bạn mình và cố gắng tránh đến các nhà hàng và những nơi có quầy rượu. Nếu người đó đến nhà bạn chơi, bạn hãy cất rượu vào một nơi mà họ không nhìn thấy. Việc ở giữa môi trường có các chất gây nghiện, đặc biệt là trong những năm đầu, có thể khiến bạn của bạn tái nghiện.  Bạn nên tránh các môi trường có các chất gây nghiện. Ngay cả các buổi tiệc kỷ niệm cũng nên tránh sử dụng các chất gây nghiện. Nếu đến một nhà hàng có quầy rượu, bạn nên chọn bàn ở xa quầy rượu. Bạn không bao giờ nên gặp họ khi chính bạn cũng đang say rượu hoặc chịu tác động của chất gây nghiện. Người nghiện đang trong giai đoạn hồi phục thường dễ bị căng thẳng hơn những người khác. Sự căng thẳng có thể đến từ bất cứ mặt nào trong cuộc sống, bao gồm các mối quan hệ, gia đình, tài chính, công việc hay sức khỏe. Bạn hãy chia sẻ với bạn mình những việc họ có thể làm để giúp họ đối phó tốt hơn với những áp lực trong cuộc sống. Một số chiến lược có thể giúp ích là:  Viết nhật ký Hít thở sâu Tập thể dục Thiền Đừng đợi cho đến khi tình trạng tái nghiện thực sự xảy ra mới trợ giúp bạn mình. Bạn cần biết về các dấu hiệu tái nghiện và can thiệp kịp thời. Các dấu hiệu cảnh báo về tình trạng tái nghiện có thể đã xảy ra hoặc sắp xảy ra bao gồm:  Người đó bắt đầu không đến các cuộc họp hỗ trợ. Họ giao du với bạn bè cũ đã từng sử dụng chất gây nghiện. Họ dùng các loại chất gây nghiện khác. Ví dụ, nếu bạn của bạn từng được điều trị cai nghiện cocain và bây giờ đang sử dụng rượu thì đó là báo động đỏ. Họ bắt đầu nói những câu như, “Dùng một lần thì cũng đâu có sao”. Họ đột ngột có những triệu chứng cai nghiện.

Summary: Nói với người bạn đó rằng bạn ủng hộ họ. Giúp bạn mình tìm một nhóm hỗ trợ. Tham gia vào các thói quen mới lành mạnh của bạn mình. Duy trì môi trường không có chất gây nghiện. Giúp bạn mình xây dựng các chiến lược đối phó hiệu quả. Chú ý các dấu hiệu cảnh báo.


Bên cạnh nguyên liệu để làm rượu, bạn cũng cần một số dụng cụ cơ bản để đảm bảo rượu không bị côn trùng hoặc vi khuẩn xâm nhập trong quá trình ủ. Vì đây là rượu làm ở nhà nên bạn không cần tốn quá nhiều tiền để mua dụng cụ chuyên dụng. Bạn sẽ chỉ cần những dụng cụ sau:  Vại sành hoặc vại thủy tinh khoảng 7,6 lít. Bạn có thể tìm mua ở các cửa hàng đồ cũ nhưng thường những chiếc bình cũ có thể vẫn còn dính mùi dưa muối hoặc cải chua nên sẽ làm hư rượu.) Bình thủy tinh cổ nhỏ khoảng 3,8 lít Nút chặn không khí Ống nhựa nhỏ để chiết rượu Chai rượu sạch có nút bần hoặc nút xoáy Thuốc viên Campden (không bắt buộc) Rượu vang có thể được làm từ bất kỳ loại hoa quả nào nhưng người ta vẫn thường dùng nho và các loại quả mọng. Bạn nên chọn hoa quả tươi, không bị dập để rượu được thơm ngon. Tốt nhất là bạn nên chọn hoa quả hữu cơ không có hóa chất vì chẳng ai muốn uống rượu bị nhiễm hóa chất cả. Nếu có thể, bạn hãy tự hái hoặc mua ngay tại vườn. Có một số cửa hàng còn bán loại nho chuyên dùng để làm rượu tại nhà cho những người sống xa vườn nho. Cắt bỏ cuống và lá, làm sạch bùn đất còn dính trên hoa quả. Rửa thật sạch hoa quả rồi bỏ vào vại. Bạn có thể gọt vỏ hoa quả trước khi nghiền. Tuy nhiên, thường thì vị ngon của rượu là nhờ vào vỏ nên nếu gọt sạch vỏ thì rượu sẽ bị nhạt đi.  Một số người sẽ không rửa sạch hoa quả trước khi nghiền. Do trên vỏ hoa quả có các loại men tự nhiên nên bạn có thể làm rượu bằng men tự trên vỏ hoa quả cùng với không khí. Tuy nhiên, việc rửa hoa quả và kiểm soát lượng men sẽ giúp bạn có được mẻ rượu với mùi vị đúng sở thích. Còn ủ men tự nhiên có thể làm cho rượu dễ bị ôi. Nếu muốn thử, bạn có thể làm hai mẻ rượu, một mẻ dùng men tự nhiên, mẻ kia dùng men thông thường để xem bạn thích loại nào hơn. Sử dùng dụng cụ nghiền khoai tây hoặc dùng tay để nghiền và bóp hoa quả. Nghiền và bóp liên tục đến khi lượng nước trong vại cao khoảng 4cm. Nếu không đủ hoa quả và nước ép để làm đầy vại thì bạn có thể cho thêm nước lọc. Sau đó, cho một viên thuốc Campden để tạo ra lưu huỳnh dioxit làm chết men tự nhiên và vi khuẩn. Nếu bạn chọn ủ rượu bằng men tự nhiên thì không cần làm bước này.  Bạn có thể đổ 2 cốc nước nóng vào vại thay vì dùng thuốc viên Campden. Dùng nước vòi có thể làm ảnh hưởng đến hương vị của rượu vì nó có chứa tạp chất. Tốt nhất là bạn nên sử dụng nước lọc hoặc nước suối. Mật ong tốt cho men và làm cho rượu có vị ngọt. Lượng mật ong mà bạn dùng sẽ ảnh hưởng đến vị ngọt của rượu. Nếu bạn muốn rượu ngọt hơn thì cứ thêm nhiều mật ong. Còn không muốn nó ngọt thì cho 2 cốc mật ong là được. Bên cạnh đó, bạn cũng nên điều chỉnh lượng mật ong tùy theo loại hoa quả mà bạn dùng để làm rượu. Chẳng hạn như nho có lượng đường cao thì bạn không cần cho nhiều mật ong. Các loại quả mọng hoặc hoa quả khác có lượng đường thấp thì sẽ cần nhiều mật ong hơn.  Bạn có thể thêm đường hoặc đường nâu thay vì mật ong nếu muốn. Ngoài ra, bạn có thể thêm mật ong sau khi nếm thử và thấy rượu chưa đủ ngọt. Nếu bạn dùng men đóng gói sẵn thì chỉ cần đổ vào vại và dùng thìa cán dài khuấy đều. Hỗn hợp đường, mật ong và hoa quả ép này được gọi là "Must".  Nhưng nếu bạn chọn dùng men tự nhiên thì có thể bỏ qua bước này.

Summary: Tìm dụng cụ cần thiết. Lựa chọn hoa quả. Rửa sạch hoa quả. Nghiền hoa quả. Thêm mật ong. Thêm men.


Ứng dụng có biểu tượng xanh dương với chữ “P” trắng bên trong và thường nằm trên màn hình home. Lưu ý: không phải cửa hàng nào cũng chấp nhận PayPal. Nhập thông tin đăng nhập (hoặc xác minh mã PIN) rồi nhấn vào Log In. Tùy chọn có biểu tượng phác thảo cửa hàng màu xanh.  Nếu đây là lần đầu bạn sử dụng PayPal In Store, hãy nhấn vào Let’s Go (Bắt đầu) khi được nhắc. Nếu chưa thiết lập để PayPal sử dụng dịch vụ vị trí, bạn cần tiến hành theo hướng dẫn trên màn hình để cài đặt ngay. Nhập tên cửa hàng vào màn hình “Find a location” (Tìm địa điểm) ở đầu tin nhắn, sau đó nhấn vào vị trí trong kết quả hiện ra. Nếu cửa hàng không hiện ra nghĩa là nơi đây không chấp nhận hình thức thanh toán PayPal In Store. Nếu không muốn sử dụng phương thức thanh toán mặc định, bạn có thể nhấn vào phương thức đó để mở ra trình đơn và chọn lại. Nhân viên thu ngân sẽ xác thực mã để xử lý thanh toán cho bạn.

Summary: Mở PayPal trên iPhone hoặc iPad. Đăng nhập tài khoản. Cuộn xuống và nhấn vào In Store. Chọn cửa hàng. Chọn phương thức thanh toán. Đưa mã thanh toán cho thu ngân.


Nhiễm trùng là biến chứng thường gặp do phẫu thuật gây nên.  Liên lạc với bác sĩ ngay lập tức nếu bạn cho rằng viết mổ đang nhiễm trùng.  Triệu chứng nhiễm trùng bao gồm sốt cao từ 38,3°C trở lên, buồn nôn và nôn mửa, đau nặng, và tấy đỏ xung quanh vết mổ, nhạy cảm với cơn đau, chạm vào vết mổ thấy ấm, dịch tiết có mùi hoặc có màu xanh hay vàng, cũng như tình trạng sưng tấy xung quanh vết mổ .  Nghiên cứu chỉ ra rằng khoảng 300.000 người trải qua phẫu thuật mỗi năm ở Hoa Kỳ sẽ bị nhiễm trùng. Và không may, 10.000 người trong số đó bị tử vong do nhiễm trùng. Một số tính chất và tình huống có thể khiến cho một người không may bị nhiễm trùng, hoặc vết mổ hở cao hơn so với những người khác. Một số yếu tố nguy cơ bao gồm béo phì, tiểu đường, hoặc hệ miễn dịch kém, suy dinh dưỡng, dùng corticosteroid, hoặc hút thuốc. Các bước chung mà bạn có thể thực hiện tại nhà để ngăn ngừa nhiễm trùng bao gồm rửa tay kỹ và thường xuyên, cũng như sử dụng dụng cụ y tế sạch sẽ để thay băng và sau khi tắm để thấm khô vùng da nhạy cảm.  Luôn rửa tay sạch sẽ sau khi đi vệ sinh, đổ rác, chạm vào vật nuôi, tiếp xúc với quần áo bẩn, chạm vào bất cứ thứ gì ở bên ngoài, và sau khi tiếp xúc với đồ dùng thay băng bị vấy bẩn.  Lưu ý khuyên người thân và khách thăm nhà rửa tay sạch sẽ trước khi tiếp xúc với người vừa mới phẫu thuật.  Ngưng hút thuốc ít nhất hai tuần trước khi phẫu thuật nếu có thể, mặc dù vậy bạn nên ngưng khoảng bốn đến sáu tuần. Hút thuốc làm vết mổ lâu lành, ngăn chặn các mô chữa lành không được tiếp cận oxy và có nguy cơ gây nên viêm nhiễm.

Summary: Nhận biết dấu hiệu nhiễm trùng. Nhận biết nguy cơ nhiễm trùng cao. Lưu ý phòng ngừa liên quan đến vệ sinh cơ bản.


Sử dụng tăm bông hoặc bông gòn để làm sạch các cổng sạc—nơi đựng AirPods khi bạn không dùng đến— và các ngóc ngách khác. Bạn cần loại bỏ bụi và xơ vải hết mức có thể ở những điểm tiếp xúc để đảm bảo hộp đựng tiếp tục được sạc nhanh và tránh tình trạng chập điện. Việc làm sạch các rãnh này sẽ giữ cho hộp đựng luôn trông mới hơn. Làm ẩm tăm bông bằng một ít nước hoặc cồn, nếu cần thiết. Tuy nhiên đừng ngâm bông lâu trong dung dịch, vì bạn sẽ không muốn nước nhỏ xuống các mạch điện tử của hộp đựng. Bạn có thể nhẹ nhàng loại bỏ ráy tai và bụi ra khỏi những khu vực khó này bằng một cây tăm bông ẩm. Đây là nơi vi khuẩn có thể trú ẩn. Một cây tăm bằng nhựa hoặc gỗ sẽ giúp bạn làm sạch các vết nứt và khe hở trong hộp đựng, đặc biệt là xung quanh nắp hộp. Dù vậy, hãy thật nhẹ nhàng và cẩn thận. Kiên nhẫn gỡ bỏ lớp ráy tai dần dần mà không cần dùng quá nhiều lực. Dưới đây là một vài dụng cụ hữu ích giúp bạn giữ cho hộp đựng AirPods sạch sẽ, trông như mới và hoạt động tốt:  Băng dính hoặc đinh ghim. Sử dụng một trong hai để loại bỏ bụi bẩn, xơ vải và những mảng ráy tai; nếu sử dụng băng dính, bạn nên chọn sản phẩm chất lượng tốt để keo không bám dính lại. Ấn chặt miếng băng dính hoặc đầu đinh ghim vào các rãnh để lôi ráy tai và những mảng bám tích tụ ra khỏi các vết nứt trên nắp và đỉnh của hộp đựng. Tẩy mềm. Dùng tẩy chà sạch các vết bẩn cứng đầu và bụi bẩn. Bàn chải đánh răng mềm. Chỉ sử dụng loại mềm hoặc siêu mềm, và chà thật nhẹ nhàng để đánh bay bụi bẩn và xơ vải từ các kẽ hở và cổng kết nối Lightning.

Summary: Vệ sinh sâu bên trong các cổng sạc thật kỹ lưỡng. Vệ sinh các rãnh trên đỉnh của hộp đựng. Sử dụng tăm xỉa răng để loại bỏ bụi bẩn cứng đầu.


Nếu chân có vết chai, bạn nên ngâm chân thường xuyên để làm mềm da khô và da chết. Làm mềm da bằng nước ấm và nước ngâm chân chứa xà phòng dịu nhẹ có thể giúp loại bỏ vết chai dễ dàng hơn.  Dùng nước ấm thay vì nước nóng. Nước nóng có thể làm khô da và kích ứng đôi chân. Nếu bị tiểu đường, bạn nên ngâm chân hàng ngày. Dùng nước ấm pha xà phòng dịu nhẹ và lau chân thật khô. Sau đó, dưỡng ẩm cho chân bằng một ít dầu dưỡng ẩm, sáp dưỡng ẩm hoặc dầu em bé. Sau khi ngâm chân hoặc sau khi tắm, dùng đá bọt, cây dũa chân hoặc miếng giấy nhám để chà sạch lớp da chết trên vết chai.  Đá bọt và cây dũa móng chân hiệu quả hơn nếu bạn làm ướt chúng trong nước ấm trước khi dùng. Nếu không có đá bọt, cây dũa móng chân hay giấy nhám, bạn có thể dùng khăn tắm để chà sạch da chết. Sau khi chà da chết, thoa kem dưỡng ẩm lên đôi chân để giữ ẩm và giữ cho da ở chân được mềm mại. Nếu bị tiểu đường, bạn cần hỏi bác sĩ trước khi muốn dùng đá bọt để loại bỏ vết chai. Vết chai (và vết sần) xuất hiện ở những vị trí của bàn chân cọ xát với giày và vớ khi bạn đi lại. Bạn có thể thấy một số đôi giày khiến chân dễ bị chai sần hơn. Vì vậy, trước hết bạn cần mang giày vừa chân để không gây vết chai hoặc vết sần. Mặt khác, bạn có thể dùng miếng băng cá nhân (dạng không chứa chất đặc trị) không kê đơn như một cách thay thế để bảo vệ đôi chân.  Các miếng băng cá nhân này có nhiều hình dạng và kích thước, dành cho các vị trí khác nhau trên bàn chân, hoặc có thể là miếng hình vuông lớn để bạn cắt theo kích thước cho phù hợp với vị trí mong muốn. Một số miếng băng cá nhân có thể chứa chất đặc trị nhưng bạn không nên dùng loại này nếu không được bác sĩ hướng dẫn sử dụng. Nếu vết chai hoặc vết sần trở nên quá đau hoặc sưng, bạn nên đến khám bác sĩ để trao đổi về phương án hành động tốt nhất.  Bác sĩ có các vật tư và thiết bị phù hợp để có thể cắt bỏ phần da thừa từ vết chai hoặc vết sần. Tuyệt đối không tự cắt da thừa tại nhà.  Bác sĩ có thể khuyến nghị hoặc kê đơn thuốc mỡ kháng sinh (như Polysporin) để dùng cho vết chai hoặc vết sần nhiễm trùng hoặc có khả năng bị nhiễm trùng. Có nhiều sản phẩm y tế giúp loại bỏ vết chai mà bác sĩ có thể khuyến nghị cho bạn.  Miếng dán nhỏ chứa 40% dung dịch axit salicylic có thể được dùng trực tiếp lên vết chai hoặc vết sần để làm mềm da, giúp loại bỏ dễ dàng hơn. Bạn có thể mua các miếng dán này không cần đơn thuốc tại hiệu thuốc với nhiều tên thương hiệu khác nhau. Nếu bác sĩ không hướng dẫn cách dùng và nên dùng miếng dán khi nào, bạn nên làm theo hướng dẫn trên bao bì. Gel axit salicylic mạnh dạng kê đơn cũng có sẵn để dùng cho những vị trí rộng hơn mà miếng dán không che được. Chỉ nên dùng axit salicylic dưới sự hướng dẫn của bác sĩ. Vì là axit nên axit salicylic có khả năng gây bỏng và kích ứng da, dẫn đến nhiễm trùng. Bác sĩ sẽ hướng dẫn bạn nên dùng sản phẩm nào, tần suất sử dụng và mỗi lần nên dùng bao nhiêu. Biến dạng bàn chân là một lý do gây ra vết chai. Sự biến dạng có thể khá nhỏ nhưng đủ để gây ra cọ xát dư thừa ở một số vị trí trên bàn chân với mặt trong của giày. Mua miếng lót giày được đo theo kích thước bàn chân hoặc đế lót giày chỉnh hình có thể giúp điều chỉnh sự biến dạng ở chân và giảm nguy cơ xuất hiện vết chai.

Summary: Ngâm chân thường xuyên. Loại bỏ vết chai bằng đá bọt hoặc cây dũa móng chân. Bảo vệ một số phần của đôi chân. Đến bác sĩ khám. Dùng thuốc loại bỏ vết chai. Mua miếng lót giày được đo theo kích thước bàn chân.


Điều này tùy thuộc vào mục đích lấy mẫu của bạn là gì. Có lẽ bạn cần mua bộ kit nếu muốn lấy kết quả thí nghiệm từ mẫu ADN. Có thể bạn không cần bộ kit nếu chỉ muốn bảo quản mẫu ADN để phòng khi cần đến, tuy nhiên bạn vẫn có thể mua một bộ kit nếu thích. Bộ kit thu mẫu ADN có mọi dụng cụ cần thiết, kèm theo một bản hướng dẫn đầy đủ và một bản chấp thuận cần có khi xét nghiệm mẫu ADN, hoặc để các cơ quan chức năng lưu hồ sơ. Trong hầu hết các trường hợp, bạn không được phép lấy mẫu ADN tại nhà nếu kết quả xét nghiệm được sử dụng tại tòa. Mẫu thử ADN lấy tại nhà để xét nghiệm huyết thống cha con có thể cho bạn biết kết quả, nhưng bạn sẽ phải đến phòng thí nghiệm để chuyên viên xét nghiệm lấy mẫu ADN nếu bạn cần ra tòa liên quan đến việc đòi quyền nuôi con hoặc cấp dưỡng. Nếu bạn dùng bộ kit, trong đó sẽ có bản hướng dẫn cụ thể về loại mẫu cần lấy. Nếu định gửi mẫu thử đến phòng thí nghiệm mà không dùng bộ kit, bạn hãy hỏi các nhân viên ở đó xem họ cần mẫu thử loại nào.  Hầu hết các bộ kit đều yêu cầu mẫu bông thấm bên trong má hay mẫu nước bọt. Tóc cũng là mẫu thử thông dụng. Mẫu ADN hầu như có thể được lấy từ mọi bộ phận trong cơ thể, bao gồm móng tay, máu, tinh dịch và các vật có dính nước bọt như kẹo cao su. Tuy nhiên, có một số mẫu dễ lấy ADN hơn các mẫu khác. Nếu bạn lấy một mẫu không thích hợp, phòng thí nghiệm có thể không lấy được ADN, hoặc có thể mất nhiều chi phí hơn.

Summary: Xác định xem bạn có cần bộ kit thu mẫu ADN không. Kiểm tra yêu cầu pháp lý. Xác định đúng loại mẫu thử.


Bằng cách này, người bạn yêu sẽ hiểu rõ ranh giới của bạn và lý do bạn lựa chọn như vậy. Nếu bạn gần gũi về mặt thể chất và có cảm giác mọi chuyện đang tiến quá xa, bạn nên nói theo kiểu "Mọi chuyện đang đi quá nhanh. Chúng ta nên chậm lại. Em chưa sẵn sàng cho điều này".  Nếu cả hai đang ở cùng nhau nhưng không đang gần gũi về mặt thể chất, bạn có thể nói "Em rất thích ở bên anh. Anh thấy đó, chúng ta không cần phải quan hệ tình dục để khoảng thời gian ở cùng nhau trở nên đặc biệt. Em chưa sẵn sàng để quan hệ, và em thích mọi chuyện vẫn giữ nguyên như thế này". Nếu bạn đang trò chuyện qua điện thoại, bạn có thể nói "Em không muốn quan hệ ngay lúc này. Em chưa sẵn sàng. Em không cần phải quan hệ với anh để cho thấy rằng em quan tâm đến anh. Tình dục không nhất thiết có nghĩa là từ chối mọi hành động gần gũi khác. Vẫn còn nhiều cách để chứng tỏ sự quan tâm của em". Bằng cách này, người bạn yêu sẽ không phỏng đoán về lý do vì sao bạn không muốn quan hệ. Giao tiếp tốt sẽ nuôi dưỡng sự thân mật và sự an toàn về mặt tình cảm. Bạn cần phải trở nên cởi mở và trung thực với người ấy trừ khi hành động này sẽ khiến bạn gặp nguy hiểm. Nếu bạn không cảm thấy thoải mái khi phải trò chuyện với người ấy về tình dục thì đây là dấu hiệu rõ ràng cho thấy bạn không nên thực hiện hành vi này.   Cho người bạn yêu biết điều bạn muốn cũng như không muốn. Phương pháp này sẽ giúp họ biết rõ cách bạn muốn gần gũi. Mặc dù bạn sẽ có khá nhiều lý do vì sao bạn không muốn quan hệ tình dục, như sợ mang thai hoặc không muốn phản bội niềm tin đạo đức và/hoặc tôn giáo của bạn, đừng đánh giá thấp câu nói "Em chưa sẵn sàng". Lắng nghe điều anh ấy nói vì bạn sẽ thấu hiểu con người, cảm giác và động cơ của anh ấy nhiều hơn. Bạn nên chờ cho đến khi cuộc trò chuyện kết thúc để bắt đầu suy nghĩ về lời nói của người ấy. Bạn sẽ có thêm nhiều thời gian để xử lý cảm giác của mình về vấn đề này. Người thật sự tôn trọng bạn cũng sẽ tôn trọng ranh giới của bạn đối với khía cạnh tình dục cũng như các sở thích khác. Tuy nhiên, nếu bạn không thể chấp nhận kiểu hồi đáp của người bạn yêu, bạn cần phải suy nghĩ lại về mối quan hệ và có thể bạn nên rời bỏ anh ấy. Tình dục rất mạnh mẽ, nhưng nó không nhất thiết phải đem lại sự gần gũi về mặt tình cảm. Nền tảng của sự gắn bó trong tình cảm là niềm tin, lòng tôn trọng, và giao tiếp tốt.  Nếu người đó phản ứng một cách tích cực và tôn trọng điều bạn muốn và không muốn thì đây là dấu hiệu tốt. Bạn đang trên đường xây dựng mối quan hệ lành mạnh với người đó. Mặt khác, nếu anh ta thiếu tôn trọng, cố gắng thao túng bạn, hoặc nếu anh ấy không ngừng gây áp lực cho bạn về việc quan hệ, đây là dấu hiệu cho thấy anh ta quan tâm đến việc thỏa mãn nhu cầu của bản thân hơn là tham gia vào mối quan hệ cân bằng, lành mạnh. Bạn cần phải tìm hiểu thêm về yếu tố mà bạn nên tìm kiếm ở người bạn yêu.  Đồng thời, bạn cũng cần phải biết rõ định nghĩa của mối quan hệ lành mạnh. Không cho phép đối phương dồn ép, bắt nạt, hoặc thao túng bạn. Nếu bạn có cảm giác như thể người ấy sẽ xâm phạm ranh giới của bạn hoặc hãm hại bạn theo cách nào đó, bạn nên thoát khỏi tình huống và tìm đến nơi an toàn ngay lập tức. Hãy tin tưởng vào bản năng của mình. Nếu bạn cảm thấy không an toàn với người bạn yêu, sau đây là một vài lời khuyên dành cho bạn:  Chỉ nên gặp anh ấy tại nơi công cộng. Bảo đảm rằng bạn không bị theo dõi. Nhờ bạn bè hoặc người thân mà bạn tin tưởng giúp đỡ. Sở hữu kế hoạch an toàn.

Summary: Giải thích rằng bạn không muốn quan hệ tình dục, lý do vì sao, và ranh giới của bạn. Trình bày cảm giác và khao khát của bạn với đối phương. Đánh giá phản ứng của anh ấy để hiểu rõ hơn về mối quan hệ tình cảm của bạn. Xác định loại phản ứng mà bạn sẵn sàng chấp nhận từ phía đối phương. Tách bản thân khỏi tình huống nếu bạn cảm thấy không an toàn.


Phương trình bậc hai là phương trình có dạng ax2+bx+c=0{\displaystyle ax^{2}+bx+c=0}. Nó có hai nghiệm, có nghĩa là đường thẳng được viết dưới dạng này là một parabol và sẽ có hai giao điểm với trục hoành. Ví dụ, phương trình x2+3x−10=0{\displaystyle x^{2}+3x-10=0} là phương trình bậc hai, vì vậy, đường thẳng này sẽ có hai giao điểm với trục hoành. Công thức là x=−b±b2−4ac2a{\displaystyle x={\frac {-b\pm {\sqrt {b^{2}-4ac}}}{2a}}}, trong đó a{\displaystyle a} bằng với hệ số của nghiệm bậc hai (x2{\displaystyle x^{2}}), b{\displaystyle b} bằng với biến số của nghiệm bậc nhất (x{\displaystyle x}), và c{\displaystyle c} là hằng số. Nhớ bảo đảm rằng bạn thay thế giá trị chính xác cho từng biến số của phương trình đường thẳng. Ví dụ, nếu phương trình đường thẳng là x2+3x−10=0{\displaystyle x^{2}+3x-10=0}, công thức bậc hai của bạn sẽ có dạng: x=−3±32−4(1)(−10)2(1){\displaystyle x={\frac {-3\pm {\sqrt {3^{2}-4(1)(-10)}}}{2(1)}}}. Để thực hiện điều này, đầu tiên bạn cần phải hoàn thành mọi phép nhân. Nhớ chú ý đến mọi dấu hiệu số dương và số âm. Ví dụ:x=−3±32−4(−10)2(1){\displaystyle x={\frac {-3\pm {\sqrt {3^{2}-4(-10)}}}{2(1)}}}x=−3±32+402{\displaystyle x={\frac {-3\pm {\sqrt {3^{2}+40}}}{2}}} Bình phương nghiệm b{\displaystyle b}. Sau đó, thêm nó vào con số còn lại bên dưới dấu căn bậc hai. Ví dụ:x=−3±32+402{\displaystyle x={\frac {-3\pm {\sqrt {3^{2}+40}}}{2}}}x=−3±9+402{\displaystyle x={\frac {-3\pm {\sqrt {9+40}}}{2}}}x=−3±492{\displaystyle x={\frac {-3\pm {\sqrt {49}}}{2}}} Vì công thức căn bậc hai có ±{\displaystyle \pm }, bạn cần phải làm một bài toán cộng, và một bài toán trừ. Giải bài toán cộng sẽ giúp bạn tìm ra giá trị x{\displaystyle x}. Ví dụ:x=−3+492{\displaystyle x={\frac {-3+{\sqrt {49}}}{2}}}x=−3+72{\displaystyle x={\frac {-3+7}{2}}}x=42{\displaystyle x={\frac {4}{2}}}x=2{\displaystyle x=2} Nó sẽ cung cấp cho bạn giá trị thứ hai của x{\displaystyle x}. Đầu tiên, tính phần căn bậc hai, sau đó, tìm điểm khác nhau trong tử số. Cuối cùng, chia nó cho 2. Ví dụ:x=−3−492{\displaystyle x={\frac {-3-{\sqrt {49}}}{2}}}x=−3−72{\displaystyle x={\frac {-3-7}{2}}}x=−102{\displaystyle x={\frac {-10}{2}}}x=−5{\displaystyle x=-5} Bạn nên nhớ rằng cặp giá trị sẽ có tọa độ x đứng đầu, sau đó là tọa độ y (x,y){\displaystyle (x,y)}. Giá trị x{\displaystyle x} sẽ là giá trị mà bạn đã tính toán sử dụng công thức căn bậc hai. Giá trị y{\displaystyle y} sẽ vẫn là 0, vì tại giao điểm x với trục hoành, y{\displaystyle y} sẽ luôn bằng 0. Ví dụ, đối với đường thẳng x2+3x−10=0{\displaystyle x^{2}+3x-10=0}, giao điểm x của hàm số với trục hoành nằm tại điểm (2,0){\displaystyle (2,0)} và (−5,0){\displaystyle (-5,0)}.

Summary: Xác định rằng tọa độ của đường thẳng là phương trình bậc hai. Thiết lập công thức cho phương trình bậc hai. Thay mọi giá trị vào công thức bậc hai. Tối giản phương trình. Tính số mũ. Giải công thức cộng. Giải công thức trừ. Tìm cặp giá trị cho giao điểm x của hàm số với trục hoành.


OS X bao gồm tính năng tạo tập tin PDF cho phép bạn sao chép trang mà mình muốn thành tài liệu PDF mới. Bạn có thể thực hiện trên mọi phần mềm hỗ trợ mở tập tin PDF, bao gồm Preview, Adobe Reader hoặc trình duyệt web bất kỳ. Bạn có thể tìm trong trình đơn File, hoặc nhấn tổ hợp phím ⌘ Command+P. Một số tùy chọn sẽ hiện ra. Sử dụng trình đơn thả xuống "Pages" để chọn trang mà bạn muốn sao chép thành tập tin PDF mới. Điều này sẽ cho phép bạn lưu tập tin thành tài liệu PDF mới. Tập tin PDF chứa trang mà bạn sao chép từ tài liệu gốc sẽ hiện ra trong thư mục được chỉ định.

Summary: Mở tài liệu PDF trên phần mềm bất kỳ. Mở thực đơn Print. Nhấp vào trình đơn "PDF" thả xuống nằm cuối cửa sổ. Chỉ định trang mà bạn muốn sao chép. Chọn "Save as PDF" (Lưu thành tập tin PDF). Đặt tên cho tập tin PDF và chọn vị trí lưu.


Để có thể tiến hành hàn gắn một mối quan hệ, đầu tiên bạn cần hiểu được nguyên nhân dẫn đến việc chia tay.  Thử liệt kê danh sách tất cả mọi việc bạn cho là nguyên nhân dẫn đến sự đổ vỡ. Nó giúp bạn sắp xếp lại suy nghĩ của bản thân và xác định những điều cần làm để nối lại mối quan hệ. Ví dụ, danh sách này có thể gồm có giận dữ, thiếu thời gian cho nhau, lờ đi vấn đề, không trả lời tin nhắn, cuộc gọi kịp lúc, bỏ đi trong cuộc trò chuyện thay vì nói chuyện để giải quyết vấn đề, và coi thường đối phương. Thử tạo ra một trang ghi chép xác định các tình huống, mối bận tâm, suy nghĩ, hành vi của người ấy và cả kết quả cuối cùng có thể xảy đến cho mối quan hệ. Tha thứ cho nhau sẽ làm tăng cơ hội giải quyết xung đột. Điều này dựa trên quan niệm rằng tha thứ cho người khác có thể tạo ra cái nhìn tích cực hơn, trạng thái cảm xúc tốt hơn. Thay vì đào sâu vào việc người ấy đã làm sai, hãy chấp nhận lỗi lầm của họ. Không nhất thiết phải tha thứ cho người ấy ngay lúc diễn ra sự việc lúc đầu. Bạn có thể rèn luyện sự tha thứ bằng cách cố gắng hiểu đối phương đứng trên lập trường của họ (sự thông cảm). Nhắc nhở bản thân rằng nhân vô thập toàn. Tham gia hành vi tiền xã hội (prosocial behaviour) - hành vi tự nguyện mang lại lợi ích cho người khác - có thể giúp hàn gắn lại mối quan hệ bởi vì hành động tích cực có thể khiến đối phương cảm kích bạn và chú ý đến mặt tốt của mối quan hệ.  Ví dụ về hành vi tiền xã hội gồm có hành động xin lỗi, giúp ai đó trả tiền cho món đồ gì đó, tặng quà, ban ân huệ cho ai đó, dành tặng lời khen hay giúp đỡ ai đó. Tránh buông lời lăng mạ đối phương hay có hành vi mang tính chống lại xả hội như hành động tránh né gặp người ấy, la hét, đánh đập, quăng ném các đồ vật, v.v. Một số yếu tố quan trọng của một mối quan hệ lành mạnh là tính gắn kết, sự thân mật, lòng ngưỡng mộ, tinh thần hỗ trợ nhau. Hãy chú tâm kết nối trở lại và dành thời gian ý nghĩa bên nhau.  Tạo cuộc hẹn cùng người ấy ở nơi mà bạn có thể tạo ra sự gắn kết trở lại với nhau thay vì tập trung vào việc thảo luận các vấn đề của mối quan hệ. Điều này giúp xua tan áp lực và nhắc nhở người ấy nhớ về sự gắn kết tích cực của mối quan hệ lúc trước. Một số ví dụ cho cuộc hẹn vui vẻ và thân mật như: bữa tối bên ngoài lãng mạn cùng nhau, một chuyến dã ngoại ở công viên, cùng đi dạo biển, đi bộ đường dài hoặc cùng nhau ngắm mặt trời lặn. Bày tỏ sự ngưỡng mộ dành cho đối phương bằng cách nói cho họ biết bạn ngưỡng mộ ở họ điều gì. Thể hiện sự đồng tình với người ấy nhiều nhất có thể để làm nhạt đi sự mâu thuẫn. Nếu đối phương đề cập đến bất cứ điều gì, đơn giản hãy chấp thuận và đồng tình với họ. Các nghiên cứu chỉ ra rằng các tình huống căng thẳng sẽ làm gia tăng suy nghĩ tiêu cực về mối quan hệ. Do đó, để tăng cơ hội cứu vãn mối quan hệ và động viên người ấy gắn kết trở lại với bạn, bạn sẽ cần giảm thấp nhất mức căng thẳng có thể.  Mời người ấy cùng làm những việc cả hai thấy vui và thư giãn như là nấu ăn cùng nhau (miễn sao nó dễ thực hiện!), ngồi trong bồn tắm ấm áp, mát xa cho nhau, hoặc ngồi bên đống lửa cùng nhâm nhi một ly rượu vang. Cố gắng giảm thiểu độ căng thẳng trong các tình huống bằng cách bố trí ánh sáng mờ ảo đối nghịch với độ sáng của bóng đèn, thắp nến thơm hoặc tạo ra hương thơm dễ chịu khác, mở bản nhạc êm dịu và kiểm soát tốt nhiệt độ căn phòng. Tránh tình huống có khả năng gây căng thẳng như là: lái xe và tham gia giao thông (hoặc lái xe nói chung), những nơi có không khí ồn ào như quán bar, câu lạc bộ hay buổi hòa nhạc, và bất cứ hoạt động nào liên quan đến nhiệt độ quá nóng hoặc quá lạnh.

Summary: Nhận ra lý do chia tay. Tha thứ. Có hành động tích cực cho người ấy. Kết nối trở lại. Tham gia hoạt động giải tỏa căng thẳng cùng nhau.


Trong hầu hết các mô hình kinh doanh theo mạng, người tuyển dụng bạn sẽ là người hướng dẫn của bạn. Người hướng dẫn sẽ huấn luyện bạn trong quá trình làm việc ở các giai đoạn đầu. Thông thường, nếu bạn càng thành công thì người hướng dẫn của bạn càng kiếm được nhiều tiền; họ sẽ nhiệt tình với bạn vì đó chính là lợi ích của họ. Về vấn đề người hướng dẫn, bạn sẽ cần:  Người luôn sẵn sàng khi bạn cần giúp đỡ. Người mà bạn có thể hợp tác. Người thẳng thắn với bạn nếu có điều gì đó bạn cần làm tốt hơn. Công việc của bạn là bán các sản phẩm này, do đó bạn nên dành nhiều thời gian để tìm hiểu mọi khía cạnh của sản phẩm. Bạn sẽ phải lên kế hoạch về cách thức tiếp thị sản phẩm cho các khách hàng tiềm năng, trả lời cho các thắc mắc hoặc hoài nghi của họ và sử dụng tài liệu nghiên cứu hỗ trợ cho sản phẩm của bạn. Điều này sẽ giúp bạn tạo những mối quan hệ mới và học được các kỹ năng mới. Bạn có thể tận dụng những điều này để chuẩn bị phát triển việc kinh doanh. Trong ngành kinh doanh theo mạng, họ chính là các khách hàng quan tâm đến sản phẩm của bạn. Bạn sẽ cần tìm các khách hàng tiềm năng mới nếu muốn tiếp tục có thu nhập. Có nhiều cách để thực hiện việc này, và bạn nên sử dụng chiến lược kết hợp đa dạng để thu hút thị trường lớn nhất có thể.  Mạng xã hội là một kênh ít tốn kém và dễ dàng để quảng cáo cho sản phẩm của bạn. Mở một trang mới cho công ty trên mỗi trang mạng xã hội lớn và thường xuyên cập nhật tất cả các trang. Mua các không gian quảng cáo trực tuyến. Các trang mạng và báo có thể giúp quảng bá hình ảnh sản phẩm của bạn. Gọi điện cho khách hàng là một phương pháp tuy xưa cũ nhưng vẫn thông dụng để tìm các khách hàng tiềm năng. Các mối quan hệ cá nhân cũng là một kênh hữu ích. Luôn đem theo danh thiếp và sẵn sàng quảng cáo công ty. Bạn không thể biết được lúc nào mình gặp được các khách hàng quan tâm để chào mời. Để biến các khách hàng tiềm năng thành khách hàng thực sự, bạn sẽ phải theo sát họ và quảng cáo sản phẩm của mình.  Lập trang mạng có tính năng trả lời tự động được thiết kế để liên lạc với những người ghé thăm trang của bạn. Quản lý tất cả các thông tin liên lạc trong một tập tin được sắp xếp có hệ thống với mọi thông tin có thể dễ dàng tiếp cận. Sẵn sàng tiếp thị sản phẩm vào bất cứ lúc nào khi tiếp xúc với khách hàng tiềm năng. Cố gắng thuyết phục khách hàng tiềm năng trở thành khách hàng thực sự không chỉ một lần. Một người cho dù trước kia từng không quan tâm đến sản phẩm của bạn cũng không có nghĩa là họ sẽ không bao giờ quan tâm. Tuy nhiên, bạn cần cẩn thận, đừng làm quá, bằng không sẽ dễ bị mang tiếng là người quấy nhiễu, và điều đó sẽ hại cho việc kinh doanh của bạn.

Summary: Chọn đúng người hướng dẫn. Nghiên cứu và biết rõ về các sản phẩm mà bạn kinh doanh. Tham dự các buổi họp và huấn luyện của công ty. Phát triển số lượng khách hàng tiềm năng. Theo sát tất cả các khách hàng tiềm năng.


Mèo của bạn có thể bị căng thẳng do các vật nuôi khác, do bọn trẻ trong nhà hoặc do môi trường ồn ào khiến chúng tránh né khay cát. Bạn cần đặt khay cát ở nơi hơi tối, yên tĩnh và cách biệt. Nếu khay cát đặt ở nơi có nhiều người hoặc vật nuôi qua lại, mèo sẽ ít có khả năng vào đó để đi vệ sinh. Thử dùng máy khuếch tán Feliway để giúp mèo thư giãn. Sản phẩm này tỏa ra mùi hương mà nhiều chú mèo cảm thấy dễ chịu. Bệnh sử của mèo có thể cho bạn biết vì sao mèo không chịu dùng khay cát. Nếu nghi ngờ mèo bị bệnh, bạn hãy đưa nó đến bác sĩ thú y càng sớm càng tốt. Việc điều trị bệnh sớm sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề đi vệ sinh của mèo, đồng thời chữa cho mèo của bạn khỏi đau đớn và khó chịu. Nhiễm trùng đường tiểu và viêm bàng quang kẽ ở mèo là những bệnh phổ biến có thể khiến mèo đi tiểu bên ngoài khay cát.  Bệnh nhiễm trùng đường tiểu có thể khiến mèo không chịu dùng khay cát, ngay cả khi đã được chữa khỏi. Chú mèo của bạn có thể liên hệ khay cát với sự đau đớn và muốn tránh né. Bệnh viêm bàng quang kẽ ở mèo là một nguyên nhân phổ biến khác khiến mèo ghét khay cát. Mèo bị bệnh này có thể đi tiểu ngoài khay cát vì chúng có nhu cầu đi tiểu thường xuyên hơn. Bệnh sỏi thận hoặc tắc đường tiểu của mèo cũng có thể làm cho mèo sinh ác cảm đối với khay cát. Chú mèo của bạn có thể kêu meo meo và tru lên khi dùng khay cát và nỗi sợ đau vẫn tiếp diễn ngay cả sau khi mèo đã được chữa khỏi. Nhớ rằng việc điều trị cấp tốc các căn bệnh này là điều cần thiết để mối ác cảm với khay cát của mèo không kéo dài dai dẳng. Hành vi đánh dấu bằng nước tiểu biểu hiện ở việc mèo xịt nước tiểu nơi này một ít, nơi kia một ít hoặc trên đồ đạc trong nhà để tuyên bố lãnh thổ của nó. Lượng nước tiểu sẽ ít hơn nhiều so với khi chúng đi tiểu bình thường. Nếu mèo của bạn có hành vi này, bạn sẽ thấy nhiều gợi ý trong bài viết này thực sự hữu ích, tuy nhiên bạn cũng có thể làm thêm một số việc để ngăn chặn mèo đánh dấu lãnh thổ bằng nước tiểu.  Hành vi đánh dấu lãnh thổ thường diễn ra nhất ở mèo đực chưa thiến, nhưng mèo cái chưa triệt sản củng có thể có thói quen này, do đó triệt sản mèo là điều quan trọng. Hành vi đánh dấu lãnh thổ cũng thường xảy ra trong nhà có nuôi mười con mèo trở lên, vì vậy việc giới hạn số lượng mèo trong nhà dưới mười con cũng có thể giúp giải quyết vấn đề.

Summary: Tìm hiểu xem liệu có phải stress là yếu tố gây ra vấn đề của mèo với khay cát không. Xem xét tình trạng sức khỏe hiện tại và trước kia của mèo. Tìm hiểu xem có phải thói quen đánh dấu lãnh thổ của mèo chính là nguyên nhân gây ra vấn đề không.


Giả sử chúng ta có hợp chất ion NaCl. Đây là ion mang điện tích dương trong hợp chất, và nó luôn được viết đầu tiên trong công thức hóa học của hợp chất. Na là natri, do đó hãy viết Natri. Thêm "-ua" vào sau tên nguyên tố (nếu tên nguyên tố kết thúc bằng âm O thì thêm r trước ua cho dễ đọc). Cl là clo, thêm "rua" vào cuối nên sẽ đọc là clorua. NaCl có thể viết là  natri clorua. Một khi bạn đã hiểu cách gọi tên này, hãy thử gọi tên vài hợp chất ion đơn giản. Việc học thuộc một vài ví dụ cũng giúp bạn hiểu rõ hơn về cách gọi tên hợp chất ion. Dưới đây là một số hợp chất :  Li2S = Liti sunfua    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b9\/Name-Ionic-Compounds-Step-5Bullet1.jpg\/v4-460px-Name-Ionic-Compounds-Step-5Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b9\/Name-Ionic-Compounds-Step-5Bullet1.jpg\/v4-760px-Name-Ionic-Compounds-Step-5Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":368,"bigWidth":760,"bigHeight":608,"licensing":"
<\/div>"}  Ag2S = Bạc sunfua    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0f\/Name-Ionic-Compounds-Step-5Bullet2.jpg\/v4-460px-Name-Ionic-Compounds-Step-5Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0f\/Name-Ionic-Compounds-Step-5Bullet2.jpg\/v4-760px-Name-Ionic-Compounds-Step-5Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":368,"bigWidth":760,"bigHeight":608,"licensing":"
<\/div>"}  MgCl2 = Magiê clorua

Summary: Viết công thức hóa học của hợp chất ion. Viết tên kim loại hoặc cation. Viết tên phi kim hoặc anion. Kết hợp tên. Thực hành gọi tên các hợp chất ion đơn giản.


Nhấp vào biểu tượng Windows ở góc dưới bên trái màn hình. Gõ dxdiag, sau đó nhấp vào biểu tượng dxdiag màu tím vàng ở trên cùng cửa sổ Start. Đây là bước giúp Windows xác định loại card đồ họa và mở cửa sổ mới. Máy tính có thể sẽ cố gắng kết nối Internet để xem card đồ họa của bạn có khớp với những thứ khác trên trang sản phẩm hay không. Thẻ này nằm ở trên cùng cửa sổ. Nhìn vào chữ ghi ở phần "Name" tại phía trên bên trái cửa sổ. Đây là tên của card đồ họa được máy tính nhận diện. Đến bước này, bạn có thể đóng cửa sổ.

Summary: Mở trình đơn Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Chạy lệnh DXDIAG. Nhấp vào Yes khi có thông báo. Nhấp vào thẻ Display. Tìm kiếm tên của card đồ họa (graphics card).


Nhìn bề ngoài, sản xuất phim khiêu dâm là một lĩnh vực nghề nghiệp dành cho những diễn viên thích khám phá và khiêu khích. Bạn được trả tiền để làm tình mỗi ngày, con số khá hậu hĩnh. Tuy vậy khiêu dâm tiềm ẩn những rủi ro mà có thể còn hơn những phúc lợi mà bạn thấy. Hãy luôn nhớ rằng:   Hình ảnh của bạn, một khi đã lên phim thì sẽ xuất hiện trên internet mãi mãi, cho dù bạn có cố gắng đổi nghề. Bạn cần dành thời gian để cạo râu, ăn uống điều độ, giữ cho cơ thể luôn sạch sẽ và vệ sinh. Bạn không làm tình cho vui mà đây là công việc. Đừng quá mong đợi về cảm hứng tình dục vì nó sẽ biến mất sau 4 tiếng dài đằng đẵng ghi hình cho một video.  Giữ vững một mối quan hệ chân thành khi làm nghề khiêu dâm là điều không thể vì ghen tuông là lẽ tự nhiên. Đây là luật tối quan trọng trong nền công nghiệp phim người lớn, nếu không có thể dẫn đến nhiều năm tù và hàng trăm ngàn đô la tiền phạt. Cho dù là thỏa thuận hay tự nguyện, bạn vẫn phải đủ 18 tuổi mới được tham gia hoạt động khiêu dâm ở Hoa Kỳ.  Bạn cần những giấy tờ để chứng minh tuổi (hộ chiếu còn thời hạn, thẻ căn cước…) mới có thể đóng phim. Mức cát-sê trung bình của một diễn viên phim người lớn dị tính ở Brooklyn, NY, từ $500-600 cho một video. Ngôi sao đồng tính có thể kiếm gấp ba nhưng giới tính không phải là vấn đề. Quy tắc chung là càng lạ hơn so với “trung bình” thì càng được trả nhiều tiền. Vậy nên một cảnh nam nữ bình thường có thể kiếm được $800 thì cảnh bắt nạt hay tình huống mới lạ có thể đem về $2,000, hoặc hơn.  Thu nhập trung bình của diễn viên khiêu dâm nữ là $50,000 một năm, có khi lên đến $350,000. Top những nam tài tử có thể kiếm hơn $100,000 mỗi năm, còn trung bình chung thì thấp hơn nhiều. Theo đúng luật mà nói, nhà sản xuất chỉ được làm phim người lớn một cách hợp pháp tại Los Angeles và New Hampshire. Trên lý thuyết là vậy, tuy nhiên hầu hết phim không thể hiện địa điểm thực hiện một cách cụ thể nên việc nhận biết nơi làm phim là rất khó, vì thế nhà sản xuất có thể quay ở bất cứ đâu. Nền công nghiệp khiêu dâm phát triển ở nhiều thành phố lớn nhưng để tạo dựng sự nghiệp bạn nên chuyển đến LA. Một số trung tâm lớn bao gồm:  Los Angeles, San Fernando Valley, California. Đây là thủ đô khiêu dâm của thế giới.  New York City, New York Orlando, Tampa, và Miami, Florida  San Diego và San Francisco, CA Portland, OR Nền công nghiệp không khói này bùng nổ với vô vàn những tài năng trẻ chen nhau ở Los Angeles hi vọng mình được nổi tiếng. Thực tế đáng buồn, không phải ai cũng thành công. Nếu lý do đóng phim khiêu dâm duy nhất của bạn là được nổi tiếng, kiếm hơn sáu con số mỗi năm thì bạn sẽ sớm thất vọng. Đây là môi trường cạnh tranh mạnh mẽ dựa vào lượng truy cập trên internet, vì thế hãy chuẩn bị tinh thần làm việc thật chăm chỉ để tạo nên tên tuổi của mình. Khiêu dâm không phải là một lối sống sa đọa mà là một công việc, và bạn muốn gặt hái thành công thì phải nghiêm túc với nó. Mặc dù không ai buộc bạn phải làm gì nhưng có sự hứng thú đa dạng và dám thử nhiều điều bạn sẽ nhận được nhiều hợp đồng biểu diễn và danh tiếng.

Summary: Tự vấn bản thân liệu điều này là phù hợp với bạn. Luôn nhớ rằng bạn phải đủ 18 tuổi mới được đóng khiêu dâm. Biết số tiền mình sẽ được nhận. Biết phim khiêu dâm sản xuất ở đâu. Biết rằng rất khó để trở thành một "ngôi sao" phim người lớn.


Bạn nên tìm cách nói với người ấy điều mà bạn thật sự trân trọng ở họ. Điều này sẽ thể hiện rằng bạn chú ý đến những điểm đặc biệt của chàng/nàng, và bạn là một người chu đáo. Dưới đây là một vài cách để thể hiện:  Hãy tự nhiên. Bạn có thể nói, "Anh thật thông minh--Em đã không biết về điều đó", hoặc "Thật thú vị, em chưa bao giờ nghĩ theo cách đó!" Điều này thể hiện rằng bạn trân trọng ý tưởng của người ấy mà không nịnh hót họ. Tìm điểm làm cho đối phương đặc biệt. Nếu chàng/nàng thích chạy đua đường dài, bạn có thể nói, "Thật ấn tượng khi anh có thể chạy như thế". Tán dương thành tựu của người ấy. Hãy nói một cách đơn giản "Thật không thể tin là anh đã xuất bản một bài thơ. Chắc chắn là việc đó cần nhiều sự cố gắng!" Hãy thể hiện rằng bạn thật sự đang lắng nghe những gì mà anh ấy/cô ấy nói. Điều này sẽ chứng minh rằng bạn đánh giá cao ý kiến của họ và bạn suy nghĩ về họ thậm chí khi bạn rời khỏi máy tính. Dưới đây là cách để thực hiện:  Nếu chàng/nàng giới thiệu một album nhạc, hãy nghe album đó. Điều này cũng sẽ mang lại cho bạn chủ đề gì đó để trò chuyện. Nếu chàng/nàng giới thiệu bạn mua một mẫu điện thoại, giày, hoặc bất cứ thứ gì, nếu bạn nghĩ lời khuyên của họ phù hợp, hãy làm theo. Sau đó, bạn có thể cảm ơn người ấy về lời khuyên. Tuy nhiên, đừng vội vàng làm theo bất cứ điều gì mà họ nói. Nếu anh ấy đề xuất một bộ phim, bạn đừng nên xem ngay lập tức và báo cáo lại vào ngày hôm sau. Hãy đợi 1 hoặc 2 tuần và nói, "Này, em đã xem bộ phim mà anh giới thiệu, phim hay lắm". Bạn nên thể hiện rằng mình không chỉ là một người thú vị, mà bạn còn quan tâm đến con người của chàng/nàng. Cố gắng tạo ra sự cân bằng giữa việc nói về bản thân, các sở thích chung của bạn, và người ấy. Dưới đây mà một vài cách để thực hiện:  Hỏi thăm xem tuần vừa rồi anh ấy/cô ấy như thế nào. Câu hỏi này sẽ khiến người ấy tiết lộ một vài thông tin về cuộc sống hiện tại của họ. Nếu người ấy kể với bạn rằng họ đã đi xem hòa nhạc, xem đá bóng, hoặc đi nhà hàng, hãy hỏi về những thứ đó. Hỏi ý kiến của đối phương về một chủ đề cụ thể. Điều này sẽ thể hiện rằng bạn đánh giá cao những gì mà họ nói. Không tò mò. Bạn có thể thoải mái hỏi về sở thích, bạn bè, hoặc thậm chí gia đình của anh ấy/cô ấy, tuy nhiên đừng đặt quá nhiều câu hỏi riêng tư hoặc làm như đang thẩm vấn vậy. Nếu mọi việc tốt đẹp và bạn cảm thấy đúng thời điểm, đừng ngại mời đối phương đi chơi để đưa mối quan hệ tiến triển xa hơn thế giới trên mạng. Nếu đã quen biết người mà mình thích, bạn có thể thoải mái làm vậy và không cần quá nghiêm trọng. Dưới đây là cách thực hiện:  Hỏi người ấy xem họ làm gì vào cuối tuần. Nếu họ rảnh, hãy rủ họ đi chơi bình thường. Hãy nói, "Hay quá, em cũng rảnh--mình đi ăn trưa cùng nhau nhé?" Nếu ban nhạc hoặc diễn viên hài yêu thích của người ấy sắp đến thị trấn, hãy hỏi xem họ có muốn cùng bạn đi xem biểu diễn không. Nếu bạn tổ chức một bữa tiệc hoặc ra ngoài chơi với một nhóm bạn, hãy mời người ấy. Đây là một buổi hẹn ít áp lực, và sẽ giúp hai bạn có cảm giác dành cho nhau trước khi thật sự hẹn hò.

Summary: Khen ngợi đối phương một cách tế nhị. Đón nhận lời khuyên của người ấy. Thể hiện sự quan tâm đến cuộc sống của người ấy. Mời người ấy đi chơi.


Ong mật chúa gần như luôn luôn là con ong to nhất trong đàn. Đôi khi có những con ong đực cũng to bằng, thậm chí to hơn ong chúa, nhưng bạn có thể phân biệt chúng nhờ độ dày của thân ong. Ong chúa sẽ dài hơn và mỏng hơn những con ong kia. Bụng của ong chúa là phần dưới cơ thể, gần ngòi ong. Ong mật có bụng tròn, nhưng bụng của ong chúa sẽ nhọn hơn. Bạn có thể dễ dàng phân biệt ong chúa theo cách này. Chân của ong thợ và ong đực nằm gọn ngay bên dưới cơ thể – từ trên nhìn xuống, bạn sẽ không dễ dàng nhìn thấy chân của chúng. Ong chúa có chân choãi ra ngoài nên sẽ thấy rõ hơn nhiều. Mỗi tổ ong mật chỉ có một ong chúa. Nếu tìm thấy hai con ong có thể là ong chúa, bạn hãy cầm phần ngực ong (phần giữa cơ thể ong) và nhẹ tay nhấc từng con lên. Soi dưới kính lúp và quan sát ngòi của chúng. Ngòi của ong thợ, ong đực và ong chúa chưa giao phối sẽ có gai. Ngòi của ong chúa nhẵn và không có gai.

Summary: Tìm con ong to nhất. Chú ý đến phần bụng nhọn. Tìm con ong có chân choãi ra. Chú ý đến ngòi không có gai của ong chúa.


Âu yếm là một trong những cách quan trọng nhất trong tình yêu để kết nối và gần gũi nhau mà không cần phải cởi đồ. Dù hai bạn đang xem phim hay nằm trên giường, hãy vòng tay qua người ấy để cảm nhận được hơi ấm của nhau.   Cầm tay người ấy, vòng tay bạn quanh eo hoặc vai họ và cố gắng chạm vào họ nhiều hơn nữa. Đôi khi, một trong hai người phải là người khởi xướng. Một cái ôm có thể làm giảm stress và tăng cường sự gắn bó giữa hai bạn.Hãy hình thành thói quen ôm người ấy khi hai bạn gặp nhau và tạm biệt. Ví dụ, bạn có thể ôm người ấy trước khi đi làm hoặc đi học vào buổi sáng, và khi gặp lại họ (ví dụ như khi tan làm hoặc tan học).  Ôm người ấy thật lâu bằng cách vòng tay qua người họ và không vội buông ra. Nếu người ấy không quen ôm bạn, hãy thẳng thắn nói rằng bạn muốn thế. Việc này có thể khiến hai bạn thực sự gần gũi nhau về mặt thể xác lẫn tinh thần mà không cần phải chạm vào nhau. Hãy bắt đầu bằng cách ngồi đối mặt và cách xa nhau. Bắt đầu tập trung vào hơi thở của bạn và nhắm mắt hít vào thở ra. Khi đã cảm thấy sẵn sàng, hãy mở mắt ra và quan sát vùng bụng của người ấy chuyển động lên xuống theo từng hơi thở của họ.  Hơi thở của bạn sẽ trở thành hơi thở của người ấy. Dù hai bạn có bắt đầu hít thở cùng nhau hay không, cả hai sẽ bắt đầu trở nên đồng điệu trong nhịp thở. Sau khi hoàn thành bài tập này có thể là khoảng thời gian tuyệt vời để trò chuyện và tâm sự những điều sâu kín mà bình thường bạn cảm thấy khó nói. Nhìn nhau có thể là dấu hiệu của tình yêu và sự kết nối. Bạn có thể cảm thấy yếu đuối hoặc hơi sợ hãi khi hai người nhìn thẳng vào mắt nhau. Hãy giữ kết nối và bước ra khỏi cảm giác xấu hổ hoặc sợ hãi và tập trung vào người yêu của bạn. Bạn sẽ nhận ra rằng mình hoàn toàn có thể cảm thấy an toàn và yên tâm, cho dù người ấy nhìn thấy con người thật của bạn. Dành thời gian để nhìn sâu vào mắt người ấy. Ngồi cách xa nhau và nhìn vào mắt nhau. Bắt đầu từ 30 giây, sau đó tăng dần thời lượng khi cảm thấy thoải mái hơn. . Nếu những nụ hôn say đắm đã biến thành chiếc hôn phớt, hãy đem đam mê trở lại từ một nụ hôn cuồng nhiệt. Hôn có thể làm tăng cảm giác gần gũi, đặc biệt là trong các mối quan hệ lâu năm. Những cặp đôi hôn nhau thường xuyên sẽ thỏa mãn với mối quan hệ hơn. Hôn người ấy theo nhiều kiểu. Ví dụ như hôn môi, má, cổ, bàn tay và những vị trí khác trên cơ thể (mà không dẫn tới quan hệ tình dục). Bạn có thể không muốn quan hệ tình dục, nhưng có những việc đem lại cảm giác tương tự mà không cần phải thật sự ân ái. Ví dụ, chạm vào nhau, hôn cơ thể của nhau và liếm nhau. Những hành động này cho phép các bạn gần gũi nhau mà không cần phải lo lắng về những hậu quả của quan hệ tình dục. Trao đổi về mức độ thoải mái của bạn với người ấy. Nếu bạn không quan hệ tình dục vì một lí do nào đó, hãy đặt ra những giới hạn cụ thể đối với việc gần gũi thể xác. Ví dụ, bạn có thể hôn nhưng không muốn cởi đồ.

Summary: Tận dụng mọi cơ hội để âu yếm. Ôm nhau thật lâu. Hít thở cùng nhau. Nhìn vào mắt nhau. Hôn cuồng nhiệt Thử những động chạm thân mật.


Dù nó khó có thể xảy ra nếu bạn chỉ bị cháy nắng ở da đầu, nhiều biến chứng có thể nảy sinh từ vết cháy nắng, đặc biệt nếu ở ngoài trời nắng dẫn đến kiệt sức do nắng nóng. Nếu bạn cảm thấy lả đi hay có dấu hiệu chóng mặt ngay sau khi ở ngoài nắng, bạn nên nghỉ ở nơi mát, có bóng râm và đề phòng các dấu hiệu của việc cần gặp bác sĩ. Các dấu hiệu bao gồm:  Mạch hay hơi thở tăng lên Cực kỳ khát nước Không đi tiểu Mắt trĩu xuống Da lạnh và ẩm ướt Sốt cao là một dấu hiệu khác của việc kiệt sức do nóng và cần hỗ trợ y tế. Tìm sự chữa trị ngay lập tức nếu bạn sốt đến 40°C (104°F). Bạn cũng có thể cảm thấy buồn nôn ngay sau khoảng thời gian khắc nghiệt ngoài trời nắng. Nếu bạn buồn nôn và nôn khiến việc giữ đủ nước là không thực hiện được, bạn cần gặp bác sĩ, người có thể thực hiện thao tác truyền dịch tĩnh mạch để giúp cơ thể không bị mất nước.

Summary: Lưu ý nếu bạn cảm thấy lả đi hay chóng mặt. Kiểm tra thân nhiệt của bạn. Theo dõi việc giữ cơ thể đủ nước của bạn.


Bạn cần gắn USB vào một trong các cổng USB hình chữ nhật trên máy tính. USB chỉ được gắn theo một chiều, nên bạn đừng cố dùng lực mạnh nếu không thể gắn USB vào cổng. USB phải có dung lượng trống tối thiểu là 4GB. Truy cập trang tải Windows 7. Nhập mã khóa của Windows 7. Chọn Verify (Xác minh). Chọn ngôn ngữ. Chọn Confirm (Xác nhận). Chọn lựa chọn Download (Tải về): 32-bit hoặc 64-bit Trang này chứa công cụ cho phép bạn làm USB khởi động và lưu tập tin cài đặt Windows 7 vào đó.  Nhấp vào ô bên trái phiên bản công cụ mà bạn muốn dùng. Ví dụ, nếu muốn phiên bản tiếng Anh (Mỹ), bạn tìm dòng có chữ "US" ở gần cuối tên phiên bản. Thao tác này ra lệnh tải công cụ về máy tính. Nhấp đúp vào tập tin cài đặt đã tải về, sau đó thực hiện theo hướng dẫn trên màn hình. Nhấp đúp vào biểu tượng chương trình "Windows 7 USB DVD Download Tool" trên màn hình máy tính để mở một cửa sổ mới. Khi được hỏi, bạn nhấp Yes để tiếp tục. Nhấp vào Browse (Duyệt), sau đó chọn tập tin ISO mà bạn tải về trước đó và nhấp vào Open (Mở).   Nhấp vào tên ổ đĩa USB mà bạn muốn dùng. Thao tác này ra lệnh tạo USB khởi động và sao chép tập tin cài đặt Windows 7 vào USB.

Summary: Gắn USB vào máy tính. Tải tập tin Windows 7 ISO bằng cách sau: Mở trang Windows USB/DVD Download Tool (Công cụ Tải Windows USB/DVD). Nhấp nút Download (Tải về) màu cam ở giữa trang. Chọn ngôn ngữ. Nhấp vào nút Next (Tiếp tục) màu xanh dương ở bên dưới góc phải trang. Cài chương trình Windows 7 USB/DVD Download Tool. Mở chương trình. Chọn tập tin Window 7 ISO. Nhấp Next ở cuối cửa sổ. Nhấp vào nút USB device (Thiết bị USB) ở bên dưới góc phải cửa sổ. Chọn ổ đĩa USB của bạn. Nhấp vào nút Begin copying (Bắt đầu sao chép) ở bên dưới góc phải cửa sổ.


Xây dựng kế hoạch tập luyện hiệu quả không đòi hỏi phải có huấn luyện viên mới thực hiện được. Có nhiều hướng dẫn đơn giản và dễ nhớ, cho phép bạn khai thác nhiều lợi ích nhất từ kế hoạch tập luyện, phát triển cơ bắp nhanh chóng và an toàn.  Nghỉ ngơi 1-2 ngày giữa các chế độ tập giống nhau. Nếu tập cơ ngực vào thứ ba thì bạn không tập chúng cho đến ngày thứ năm hoặc sáu. Tập cho các nhóm cơ tương tự trong cùng một buổi. Ví dụ, vì nhiều bài tập cơ ngực cũng vận động cả bắp tay sau nên bạn hãy nhóm các bài tập này vào cùng một ngày. Dành 1-2 ngày nghỉ, khi đó bạn chỉ chạy bộ quãng ngắn hoặc tránh hoạt động nặng. Cơ thể bạn cần thời gian nghỉ ngơi và hồi phục để phát triển cơ bắp. Thực hiện 10 lần chống đẩy đúng tư thế còn tốt hơn nhiều 15 lần không đúng thế. Bạn nên thực hiện từng thao tác một cách trơn tru, mềm mại và chậm rãi, không thực hiện vội vàng rồi chẳng theo quy luật nào. Mặc dù mỗi bài tập có cách thực hiện khác nhau nhưng lời khuyên chung là:  Hít vào khi lấy sức hoặc thả lỏng. Thở ra khi gắng sức. Giữ sóng lưng thẳng tối đa có thể, không cong hay võng. Giữ yên tư thế trong 1-2 giây ở vị trí gắng sức nhất, sau đó từ từ di chuyển về tư thế nghỉ. Yoga cũng là một lựa chọn để tập các nhóm cơ lớn, vì nó giúp tăng cường sức khỏe cơ bắp và sức dẻo dai. Các bài tập êm dịu và nhẹ nhàng phù hợp cho ngày nghỉ, và bạn có thể đẩy mạnh bằng cách tập nặng hơn để xáo trộn chế độ tập. Nếu bạn đang tìm những bài tập yêu thích không cần đến thiết bị chuyên nghiệp thì yoga là câu trả lời đơn giản nhất. Youtube chứa rất nhiều video hướng dẫn tập yoga ở nhiều cấp độ, bạn không cần lo nếu chỉ mới làm quen với yoga. Bạn có thể luyện tập ở nhà với vài thiết bị đơn giản. Nếu bạn muốn cơ phát triển thì cần phải gắng sức. Cơ thể bạn chính là đồng hồ báo hiệu tốt nhất trong lúc tập, vì vậy bạn cứ tiếp tục tập đến khi nó mệt. Bạn nên cố gắng hơn một chút vào cuối mỗi lần tập, và thực hiện 2-3 nhịp cuối cùng với sự tập trung và nỗ lực cao độ.  Đặt ra mục tiêu từ trước. Nếu ngay từ đầu bạn quyết định tập ba lần, mỗi lần 20 nhịp, thì bạn có thể hoàn thành mục tiêu đó dễ dàng hơn mặc dù cơ thể đã toát đầy mồ hôi. Sau đó nếu thấy quá đơn giản thì bạn tiếp tục nâng cao hơn. Gắng sức không có nghĩa rước lấy chấn thương. Nếu khớp xương, xương hay cơ cảm thấy đau, không giống với cảm giác mệt hay đau vì cơ phát triển, bạn nên ngừng tập và nghỉ ngơi. Điều này không có nghĩa bạn phải ăn thật nhiều protein mỗi ngày hoặc loại bỏ hoàn toàn món tráng miệng. Chế độ ăn tốt là phải cân đối, tập trung ăn ngũ cốc nguyên hạt, hoa quả, rau và protein gầy như thịt gà, cá, trứng và đậu.  Một cốc sữa sôcôla ít béo là bữa phụ tuyệt vời sau buổi tập. Thay bánh mì trắng và mì sợi với ngũ cốc nguyên hạt là cách chuyển sang chế độ ăn lành mạnh hơn. Quả bơ, các loại hạt, dầu ô-liu và trứng đều chứa chất béo lành mạnh. Những thực phẩm cần tránh là bơ, kem, mỡ lợn v.v... Chúng luôn là thực phẩm không lành mạnh. Có rất nhiều thiết bị có thể giúp bạn thực hiện những bài tập mới và thách thức bản thân nhiều hơn, nhưng không nhất thiết phải mua những máy móc đắt tiền.  Dây đàn hồi có thể dùng trong nhiều bài tập, được sản xuất với nhiều "độ nặng" khác nhau. Một bộ tạ tay cơ bản là cách tiết kiệm để bổ sung sức nặng vào buổi tập. Xà đơn được thiết kế để khớp với hầu hết mọi khung cửa, và có nhiều kiểu còn được sử dụng cho chống đẩy dốc lên và chống đẩy với tay để sau.

Summary: Lên kế hoạch tập luyện để nhắm vào mỗi nhóm cơ hai lần mỗi tuần. Tập trung giữ đúng tư thế tập chứ không phải tập nhiều lần là tốt. Tập yoga để kéo giãn cơ trong buổi tập cho toàn cơ thể. Cố gắng nhiều hơn để thực hiện 2-3 nhịp cuối của một lần tập ở tư thế khó hơn nhưng không đến mức quá sức. Thực hiện chế độ ăn cân đối giàu protein nhưng ít chất béo. Cân nhắc mua một số thiết bị tập cơ bản nếu bạn nghiêm túc về việc tập luyện.


Một cửa sổ với các biểu tượng sẽ xuất hiện. Nhấn vào biểu tượng hình bánh răng nằm ở trang Thông báo. Thường thì nó nằm ở góc trên bên phải của trang này. Mục này nằm gần giữa trang Settings. Tùy chọn này nằm gần cuối màn hình. Trang đăng nhập Gmail sẽ được mở. Đường dẫn này nằm ở cuối trang. Khi làm vậy, bạn sẽ được chuyển đến trang tạo tài khoản. Gõ tên và họ lần lượt vào các trường "First name" (Tên) và "Last name" (Họ) tương ứng. Nó có thể nằm ở giữa màn hình hoặc nằm trên bàn phím thiết bị Android của bạn. Chọn ngày sinh từ các trình đơn Month (Tháng), Day (Ngày), và Year (Năm), tiếp đến nhấn vào hộp Gender (Giới tính) và chọn giới tính của bạn.  Tên này sẽ quyết định địa chỉ email tùy chỉnh của bạn.  Chẳng hạn như, nếu gõ illbeback thì địa chỉ email của bạn sẽ là "illbeback@gmail.com". Nếu tên đăng nhập đó đã được dùng, khi nhấn NEXT, bạn sẽ được yêu cầu chọn tên khác.  Nhập mật khẩu vào hộp văn bản "Create password" (Tạo mật khẩu) và gõ lại đúng mật khẩu đó trong hộp "Confirm password" (Xác nhận mật khẩu).  Đánh số điện thoại vào hộp văn bản "Phone number" (Số điện thoại). Bạn cũng có thể nhấn Skip (Bỏ qua) ở góc dưới bên phải của màn hình nếu không muốn thêm số điện thoại vào Gmail. Nếu thêm số điện thoại, có thể bạn sẽ phải xác nhận bằng cách nhập mã được Google gửi về ứng dụng Tin nhắn ở trang tiếp theo.  Mục này nằm ở cuối trang. Mục này nằm ở cuối màn hình. Tài khoản mới sẽ được thêm vào trang tài khoản của thiết bị Android của bạn. Nó cũng sẽ được thêm vào ứng dụng Gmail. Nếu không phải vậy, bạn có thể tự thêm bằng cách nhấn vào nút ☰ trong ứng dụng, nhấn {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}, Manage accounts (Quản lý tài khoản), rồi Add account và đăng nhập bằng tài khoản mới.

Summary: Mở Thông báo bằng cách trượt tay từ trên xuống. Mở Settings {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (Cài đặt). Cuộn xuống và nhấn vào Accounts (Tài khoản). Nhấn ＋ Add account (Thêm tài khoản). Nhấn Google ở đầu trang. Nhấn Or create a new account (Hoặc tạo tài khoản mới). Nhập tên của bạn. Nhấn NEXT (Tiếp). Nhập ngày sinh và giới tính. Nhấn NEXT. Gõ tên đăng nhập. Nhấn NEXT. Tạo mật khẩu. Nhấn NEXT. Thêm số điện thoại. Nhấn NEXT. Nhấn I AGREE (Tôi đồng ý). Nhấn NEXT.


Một số mèo không thích bị vuốt từ đuôi đến đầu. Một số mèo thích điều này, nhưng số khác thì không, và nếu bạn không quen với việc ở bên cạnh chúng thì không nên thử làm động tác này nếu không muốn bị mèo cắn hoặc cào. Khi mèo đang thư giãn, chúng có thể nằm ngửa và phơi bụng ra. Bạn không nên cho rằng hành động này có nghĩa mèo thích được xoa bụng, vì đa số loài mèo không thích điều này chút nào. Điều này là do trong tự nhiên mèo luôn phải bảo vệ mình khỏi kẻ thù nguy hiểm (trái ngược với chó vì chúng tự tin hơn trong vấn đề này - và thích được xoa bụng). Bụng là khu vực dễ bị tổn thương chứa tất cả các cơ quan nội tạng, vì vậy mèo sẽ nhe nanh và giơ móng vuốt nếu bạn đụng vào phần nhạy cảm này.  Một số mèo lại thích được xoa bụng, nhưng chúng lại xem hành động này là để chơi đùa dùng sức mạnh hoặc vật lộn và cào bằng móng vuốt. Chúng sẽ bấu móng vuốt xung quanh bàn tay hoặc cánh tay bạn, cắn tay bạn và cào mạnh bằng chân trước và sau. Đây không phải là sự tấn công mà là cách chúng chơi trò "đấu vật". Nếu mèo dùng chân vồ lấy bạn, bạn nên giữ yên và để cho chúng tự thụt móng vuốt lại. Nếu cần thiết, bạn có thể dùng tay kia và đẩy nhẹ chân mèo để móng thụt vào trong. Mèo thường vô tình cào sâu hơn nếu móng vuốt bị mắc lại. Chúng sử dụng móng vuốt để giữ chặt và túm lại, vì vậy nếu mèo báo hiệu cho bạn nên ngừng động đậy hai tay, chúng sẽ dừng lại nếu bạn cũng làm như vậy. Bạn không nên đụng chạm vào chân của chúng trừ phi bạn gần gũi thân thiết với mèo và biết rằng chúng thích chơi đùa bằng chân. Bắt đầu vuốt ve mèo để chúng thư giãn, sau đó xin phép vuốt chân mèo bằng cách dùng ngón tay chạm vào một bàn chân. Nhiều con mèo không thích đụng chạm vào chân, nhưng có thể được huấn luyện để thực hiện một số hoạt động như cắt móng chân chậm rãi, liên tục và khuyến khích.

Summary: Vuốt lông mèo từ đầu đến đuôi và không chuyển hướng. Không vỗ vào người mèo. Tránh xa phần bụng. Tiếp cận chân của mèo thật cẩn thận.


Để làm kem xả tự nhiên hiệu quả với mọi loại tóc, bạn chỉ cần vài nguyên liệu thôi. Mua (hoặc tìm trong tủ lạnh) các thành phần sau:  1 quả bơ 1/2 quả chuối 1/2 lon sữa dừa 1/4 cốc mật ong 1 quả trứng hoặc 1/4 cốc mayonnaise Cho tất cả vào máy xay sinh tố hoặc máy xay thực phẩm và xay đến khi mịn. Đảm bảo không còn các vụn lợn cợn, nếu không sẽ giảm bớt hiệu quả của hỗn hợp. Sử dụng dầu gội nhẹ nhàng không làm tóc bị khô. Tránh dầu gội có chứa sulfates, đây là một chất tẩy rửa mạnh làm mất các chất dầu tự nhiên của tóc, khiến tóc khô và gãy. Sử dụng chổi quét bánh cũ hoặc ngón tay để bôi đều kem lên tóc ẩm. Mát-xa từ gốc đến ngọn, tập trung vào các vùng hay có xu hướng bị khô nhiều nhất.  Nếu tóc bạn rất dày, chia tóc ra làm nhiều phần và bôi kem lên từng phần tóc để đảm bảo kem được bôi đều toàn bộ tóc. Nếu còn dư kem ủ, bạn có thể cho vào tủ lạnh (hoặc ngăn đá) để dùng cho lần sau. Bạn có thể dùng mũ trùm tóc. Sử dụng máy sấy nhiệt độ thấp nếu bạn muốn kem ủ ngấm vào tóc nhanh hơn. Gỡ mũ trùm tóc ra và dùng nước lạnh xả sạch tóc. Xả nước đến khi nước trong và toàn bộ kem ủ được gội sạch. Dùng khăn bông lâu khô tóc nhẹ nhàng, sau đó tạo kiểu như bình thường.  Không dùng nước nóng khi xả tóc vì nước nóng có thể gây ra các phản ứng không tốt với trứng hoặc sốt mayonnaise. Chờ một vài ngày rồi mới gội đầu kẻo các dưỡng chất sẽ bị trôi mất khi gội.

Summary: Tìm kiếm nguyên liệu. Trộn đều các nguyên liệu. Gội đầu. Bôi kem ủ. Để hỗn hợp ngấm vào tóc. Gội sạch tóc.


Cơ thể tạo ra keratin từ các nguồn cung cấp protein để giúp tóc và móng chắc khỏe.  Cơ thể có thể ngừng mọc tóc trong một thời gian nếu không có đủ lượng protein. Trung bình, nam giới trưởng thành cần khoảng 56 g protein mỗi ngày và khoảng 46 g đối với nữ giới. Ví dụ, 90 g thịt có khoảng 21 g protein, trong khi đó, một cốc sữa chứa khoảng 8 g protein.  Trứng cũng là nguồn cung cấp protein tuyệt vời. Thịt đỏ là nguồn cung nhiều chất sắt. Nếu bạn bị thiếu máu thì việc bổ sung sắt là bắt buộc, vì tóc có thể rụng và mỏng đi. Bạn nên ăn thịt nạc đỏ ít nhất một lần mỗi tuần.  Nếu không muốn ăn thịt đỏ, bạn có thể thử ăn ngũ cốc tăng cường chất sắt.  Rất nhiều loại rau củ cũng chứa sắt, ví dụ như rau bina (rau chân vịt) và đậu lăng.  Bạn nên bổ sung ít nhất 18 mg sắt mỗi ngày. 90 g hàu chứa 8 mg sắt, nửa cốc đậu lăng và nửa cốc rau bina đều chứa 3 mg   Dù không bị thiếu máu, bạn vẫn có thể bị rụng nhiều tóc nếu thiếu sắt. Các loại cá như cá hồi, cá thu và cá mòi chứa nhiều axit béo omega-3. Axit béo omega-3 giúp tóc mọc nhiều và bóng mượt. Bạn nên ăn cá có chứa nhiều omega-3 ít nhất 2 lần một tuần. Bạn cũng có thể ăn cá ngừ, cá trê và cá bơn. Ngoài ra, hãy bổ sung thêm hạt óc chó, đậu hũ và dầu cải canola vào chế độ ăn. Cơ thể sản sinh vitamin A từ beta-carotene. Vitamin A rất cần thiết để giúp da khỏe mạnh theo thời gian. Vitamin A còn kích thích tóc và móng mọc nhanh.  Cà rốt, các loại rau lá xanh như rau bina, bông cải và đậu là nguồn cung cấp nhiều vitamin A. Khoai lang cũng là một sự lựa chọn tốt.  Cơ thể bạn cần ít nhất 5.000 IU vitamin A mỗi ngày. Nửa cốc cà rốt chứa 9.189 IU, một củ khoai lang nướng chứa 28.058 IU vitamin A. Sữa chua Hy Lạp chứa nhiều protein hơn sữa chua thường nên sẽ là sự lựa chọn tốt để giúp móng và tóc khỏe mạnh. Sữa chua này còn giàu vitamin B5, giúp cải thiện tuần hoàn máu và giúp mọc tóc.  Thử cho sữa chua Hy Lạp vào bữa ăn sáng. Ăn sữa chua với hoa quả tươi hoặc trộn với mật ong và ngũ cốc ăn sáng. Một sự lựa chọn tuyệt vời khác để cải thiện lưu thông máu là quế. Thử rắc ít quế lên sữa chua để tăng hiệu quả. Rau lá màu xanh đậm như rau bina và cải xoăn chứa nhiều vitamin như sắt, folate và vitamin C. Chúng giúp tóc, da khỏe mạnh và còn có tác dụng  giúp tóc không bị khô. Dùng rau bina non hoặc cải xoăn non để trộn salad, hoặc dùng để làm món sinh tố uống vào buổi sáng. Bạn cũng có thể dùng các loại rau này trong các món xào. Hạnh nhân chứa nhiều magiê có tác dụng giảm bớt mức độ căng thăng. Căng thẳng có thể khiến tóc rụng và mỏng đi. Do đó, bạn nên cố gắng điều chỉnh cảm xúc để có mái tóc đẹp.  Chính phủ Mỹ khuyến cáo nên ăn ít nhất 400 mg magiê mỗi ngày. 30 g hạnh nhân khô nướng chứa khoảng 80 mg magiê.  Các nguồn cung cấp magiê khác bao gồm rau bina, chứa 78 mg magiê trong nửa cốc, 30 g hạt điều chứa 74 mg magiê và một cốc sữa đậu nành chứa 61 mg magiê. Hàu là nguồn chất kẽm dồi dào, và kẽm rất cần thiết để tạo ra protein trong cơ thể. Vì tóc và móng chủ yếu được cấu tạo từ protein nên bạn cần đảm bảo hấp thu đủ lượng kẽm cần thiết mỗi ngày.  Theo khuyến cáo của chính phủ Mỹ, bạn cần khoảng 15 mg kẽm mỗi ngày.   Bạn cũng có thể ăn hạt bí, có chứa 2,57 mg magiê trong ¼ cốc. Rắc một ít hạt bí lên salad hoặc dùng như món ăn vặt. Vitamin D và canxi rất quan trọng trong việc giúp móng chắc khỏe. Bạn có thể bổ sung 2 chất này bằng một cốc sữa ít béo. Chúng cũng giúp mọc tóc. Chính phủ Mỹ khuyến cáo nên bổ sung 400 IU vitamin D và 1.000 mg canxi mỗi ngày. Một cốc sữa chứa 300 mg canxi và 115-124 IU vitamin D.

Summary: Ăn đủ protein. Ăn thực phẩm chứa chất sắt. Ăn nhiều cá. Ăn thực phẩm giàu beta-carotene. Ăn sữa chua Hy Lạp. Ăn rau xanh. Giảm bớt căng thẳng với hạnh nhân. Bổ sung kẽm từ hàu. Bổ sung vitamin D từ sữa.


Cả phân bón và thuốc trừ sâu đều ngấm vào đất và làm ô nhiễm đất. Đất bị ô nhiễm thường không còn khả năng trồng trọt, dẫn đến tình trạng giảm sút diện tích đất sản xuất lương thực. Nếu có đất trồng trọt, khoảng sân hoặc khu vườn, bạn nên tránh sử dụng thuốc trừ sâu hoặc phân bón cho đất. Sử dụng phân bón hữu cơ hoặc phân bón tự nhiên thay cho phân bón hóa chất. Các sản phẩm tẩy rửa gia dụng, các chất dung môi, sơn, dầu máy và các bình xịt khí đều có chứa các vật liệu độc hại. Thay vì vứt vào bãi rác, nơi mà các hóa chất này sẽ ngấm vào đất, bạn hãy dành thời gian suy nghĩ cách vứt bỏ những thứ trên sao cho đúng. Đọc nhãn trên từng bao bì và bảng chỉ dẫn an toàn hóa chất để biết cách vứt bỏ từng loại hóa chất sao cho thích hợp nhất. Nhớ đựng các hóa chất trên trong chai lọ chống tràn đổ. Thực phẩm hữu cơ được nuôi trồng bằng phương pháp không sử dụng thuốc trừ sâu. Bạn nên chọn hoa quả và rau được chứng nhận là sản phẩm hữu cơ để giảm việc sử dụng thuốc trừ sâu hóa chất trong nông nghiệp. Mặc dù bạn sẽ tốn nhiều tiền hơn một chút, nhưng thực phẩm hữu cơ sẽ tốt hơn cho sức khoẻ của bạn và cho cả hành tinh này!

Summary: Tránh sử dụng phân bón và thuốc trừ sâu. Vứt bỏ các hoá chất độc hại đúng cách. Mua thực phẩm hữu cơ.


Đề cập đến tình dục trước khi quan hệ có thể giúp hai bạn cảm thấy thoải mái hơn khi ở bên nhau. Nếu bạn đang hẹn hò ai đó, hãy hỏi họ về thời gian phù hợp để nâng tầm mối quan hệ, cảm nhận của họ về tình dục, và những gì họ thích hay không thích.  Thử hỏi rằng, “Em nghĩ khi nào là thời điểm phù hợp để một cặp đôi quan hệ tình dục? Thế thời điểm phù hợp của chúng ta là khi nào nhỉ”. Nếu bạn không hẹn hò với người mình thích thì có lẽ sẽ không có cơ hội để có buổi nói chuyện trước khi quan hệ. Trước khi nhập cuộc, bạn phải có sự đồng ý rõ ràng của họ và trao đổi về các biện pháp bảo vệ. Đảm bảo bạn và đối tác có sự riêng tư khi bạn hỏi họ về vấn đề này. Giúp họ cảm thấy an toàn và thoải mái, và cố gắng đọc ngôn ngữ cơ thể của họ để đảm bảo họ thấy dễ chịu.  Bạn không nhất thiết phải nói về tình dục trong một căn phòng đóng kín cửa. Hai bạn có thể hẹn hò ở nhà hàng hoặc một nơi công cộng để đề cập đến việc quan hệ tình dục. Để ý mọi người ở xung quanh. Đừng hỏi họ về tình dục khi nhiều người xung quanh có thể nghe được. Bạn không nên khiến người khác chú ý đến họ hoặc khiến họ khó xử. Nói chuyện một cách thẳng thắn và lịch sự, đừng có hành động hay lời nói tán tỉnh ướt át. Hãy là chính mình và nói với người bạn thích về cảm xúc của mình. Cho họ biết họ rất quyến rũ, nhưng lời khen của bạn phải thành thật.  Ví dụ, bạn có thể nói rằng, “Khi chúng ta hôn nhau, anh cảm thấy như có điện chạy qua người. Anh không muốn gây áp lực cho em hay bất kỳ ý gì, nhưng anh thật sự muốn đẩy mối quan hệ đi xa hơn”. Hãy nhã nhặn và tôn trọng. Đừng đi sâu vào mô tả những gì bạn muốn làm với họ. Nếu họ chưa sẵn sàng để quan hệ thì điều này sẽ khiến họ sợ. Nói chuyện về tình dục không cần phải quá nghiêm túc. Điều này chỉ cần thiết nếu bạn nói về một chủ đề nghiêm túc, như những trải nghiệm tình dục tiêu cực hoặc bệnh lây truyền qua đường tình dục. Tuy nhiên, nếu bạn đang nói về những điều khơi gợi ham muốn hoặc nói bạn muốn quan hệ với họ, hãy nói chuyện vui vẻ hay đùa giỡn để mọi việc diễn ra nhẹ nhàng.  Tỏ ra nghiêm túc cũng không sao, nhưng tỏ ra hài hước có thể giúp hai bạn cảm thấy thoải mái. Nếu bạn bị níu lưỡi, hãy nói đùa rằng “Trời ơi, hôm nay cái lưỡi của anh nó đình công rồi”, hoặc nói thật rằng, “Xin lỗi, anh cảm thấy hơi hồi hộp. Để anh nói lại nhé”.  Cười vui có thể giúp hai bạn xả stress. Tuy nhiên, tự hạ thấp mình để gây cười có thể làm mất tâm trạng, vậy nên bạn đừng làm quá. Khi bạn đang nói vòng vo về việc quan hệ thì nhớ quan sát tình hình và đảm bảo họ vẫn thích nghe trước khi đưa câu chuyện đi xa hơn. Nếu họ dường như không hứng thú về chuyện hôn hít hay đụng chạm thì bạn nên lùi bước và tiếp tục theo dõi.  Trong sự cuồng nhiệt, bạn có thể nói, “Nụ hôn của em thật tuyệt, em khiến anh thật rạo rực. Em có muốn đi xa hơn không?” Bạn cũng có thể hỏi, “Chúng ta có nên lên giường không nhỉ?” hoặc “Anh có thể sờ chỗ này không?” Nếu bạn nghĩ họ không thích thì hãy dừng lại và hỏi, “Có vấn đề gì không em? Chúng ta có thể dừng lại nếu điều này đi quá nhanh”.

Summary: Nếu được, hai bạn nên nói về những vấn đề riêng tư trước khi vào phòng ngủ. Đề cập về tình dục trong môi trường thoải mái, thư giãn. Hãy nói thành thật về cảm xúc mà người ấy mang lại cho bạn. Hãy giữ buổi nói chuyện diễn ra nhẹ nhàng. Để ý phản ứng của đối phương khi bạn đang đùa giỡn về vấn đề đó.


Bạn càng hiểu rõ bản thân thì bạn sẽ nhận ra và coi trọng những điểm đặc biệt, và càng tôn trọng chính mình hơn. Khám phá nguyên tắc, tính cách và tài năng. Khám phá bản thân là một quá trình thú vị nhưng khá mất thời gian, tuy nhiên mọi việc đều xứng đáng.  Lên danh sách những điều, các nhân và hành động quan trọng với bạn. Điều này giúp bạn xác định những thứ bạn thật sự muốn và cần trong cuộc sống.  Thử nhiều hoạt động khác nhau. Điều này đem đến cho bạn cơ hội nhận ra thứ mình thích và không thích.  Thử viết nhật ký. Tưởng tượng bạn đang nói chuyện với chính mình nhưng ở thời điểm 99 tuổi và xin lời khuyên xem bạn nên tập trung vào điều gì trong cuộc sống. Bạn có thể bắt đầu viết nhắc nhở "Bạn muốn tránh viết về điều gì?" Đây là sự khởi đầu của cuộc đối thoại trung thực với chính mình.  Dành thời gian cho bản thân bằng cách tự hẹn hò với chính mình. Thử đi đến một nhà hàng mới mở mà bạn thích. Đây là cách để kết nối với cảm xúc và ý kiến của chính mình. Nếu muốn tôn trọng bản thân, bạn cần tha thứ những hành động đã làm trong quá khứ. Thừa nhận lỗi lầm và xin lỗi người khác nếu cần thiết, rồi tiếp tục tiến về phía trước. Nếu quá khắt khe với bản thân vì những quyết định sai lầm trong quá khứ thì bạn không thể bước tiếp. Con người ai cũng có những sai lầm và đó là cách để chúng ta học những điều mới, vì vậy bạn nên chấp nhận và tha thứ cho bản thân. Hài lòng với bản thân, học cách yêu và chấp nhận con người bạn. Điều này không có nghĩa là bạn nghĩ mình hoàn hảo, nhưng bạn phải học cách yêu quý bản thân. Vui vẻ với những điều bạn thích ở bản thân và bằng lòng với những phần chưa-được-hoàn-hảo, đặc biệt là những thứ bạn không thể thay đổi. Ngừng nói bạn chỉ yêu bản thân mình nếu có thể giảm được 10 kg và bắt đầu yêu con người bạn ngay lúc này. Bạn khó có thể tôn trọng bản thân nếu không hài lòng với con người, vẻ bề ngoài hay công việc hiện tại. Bạn phải bỏ nhiều công sức để hình thành sự tự tin thật sự, hàng ngày hãy bắt đầu với từng bước đơn giản như sau.  Khởi động bằng cách duy trì ngôn ngữ cơ thể tích cực và vóc dáng cân đối, cười nhiều hơn và nghĩ về 3 ưu điểm của bản thân mỗi giờ. Nếu có ai đó khen bạn, hãy đáp lại lời khen đó bằng câu “Cảm ơn”. Thái độ tích cực có thể hình thành hoặc phá vỡ thành công trong cuộc sống, cũng như suy nghĩ của bạn về chính mình. Ngay cả khi mọi việc không như ý muốn, bạn nên suy nghĩ tích cực rằng rồi sẽ gặp được điều tốt. Hài lòng với cuộc sống hàng ngày và những thứ bạn nhận được. Nếu bạn luôn tiêu cực về mọi việc và chỉ tưởng tượng ra những tình huống tồi tệ, tức là bạn chưa bao giờ hài lòng và tôn trọng chính mình như cách bạn đáng được hưởng. Ví dụ, bạn nộp hồ sơ cho một công việc yêu thích, đừng nói rằng "Tôi không có cơ hội được nhận vì có quá nhiều ứng viên tài năng". Thay vào đó hãy nói "Sẽ thật thú vị nếu nhận được công việc đó. Ngay cả khi tôi không được gọi phỏng vấn tôi vẫn tự hào về bản thân vì đã nộp hồ sơ". Một trong những lý do bạn không tôn trọng chính mình là vì bạn thấy không vui khi bạn độc thân còn bạn bè đã đính hôn, hay bạn cảm thấy thiếu thốn vì không kiếm được nhiều tiền như người khác. Duy trì tiêu chuẩn của chính mình và làm việc để đạt được mục tiêu bạn mong muốn. Đừng phí thời gian làm những điều vô bổ mà bạn nghĩ sẽ gây ấn tượng với bạn bè trên Facebook hay giúp bạn có thứ để khoe khoang. Sẽ ấn tượng hơn nhiều nếu thành công trong lĩnh vực bạn theo đuổi thay vì chạy theo sự lựa chọn của người khác. Ngừng mong ước sở hữu những thứ người khác có và tập trung vào công việc bạn muốn. Cảm giác cay đắng và oán giận, đi kèm với sự ghen tỵ chỉ khiến bạn ghét bản thân và ước mình trở thành người khác. Gạt bỏ sự đố ký và tập trung làm điều khiến bạn vui vẻ. Nếu bạn muốn được tôn trọng, bạn phải tin tưởng vào quyết định của mình. Bạn phải giữ vững lòng tin và nỗ lực để hiểu bản thân và tìm kiếm thứ làm bạn vui vẻ. Tự thưởng cho bản thân khi đưa ra quyết định sáng suốt. Bạn có thể xin lời khuyên từ người khác, điều này có thể giúp bạn có cái nhìn khách quan hơn, nhưng không nên mất nhiều thời gian nghi ngờ bản thân, nghĩ về những lỗi lầm quá khứ và ước rằng bạn đã làm khác đi. Để tôn trọng bản thân, bạn phải hiểu con người thật của mình. Nếu ai đó góp ý hữu ích và mang tính xây dựng, hãy đánh giá cao điều đó. Bạn nên dựa vào góp ý đó để cải thiện bản thân. Tuy nhiên, những lời chỉ trích mang tính xây dựng cũng có thể giúp bạn đạt được mục tiêu bằng cách sửa đổi và hoàn thiện bản thân.  Bạn trai của bạn nói rằng bạn nên lắng nghe nhiều hơn khi anh ấy cần, hoặc cấp trên góp ý bạn nên viết báo cáo cẩn thận hơn. Nếu ai đó xúc phạm hoặc làm bạn tổn thương thì bạn nên quên hết những lời đó đi. Đôi khi thật khó để phân biệt lời nói thật với giọng điệu gay gắt với lời xúc phạm một cách "hoa mỹ". Bạn nên đánh giá cao những ý kiến đóng góp trung thực và cẩn thận. Mặc dù điều này hơi khó thực hiện nhưng cảm nhận về giá trị của bản thân và niềm vui nên xuất phát từ trái tim bạn, không phải từ những người xung quanh. Chắc chắn một vài lời khen hay phần thưởng có thể khiến bạn vui, nhưng cuối cùng thì niềm vui và sự thỏa mãn bản thân đều phụ thuộc vào chính bạn. Đừng để người khác nói rằng bạn là ai, khiến bạn trở nên nhỏ bé hay nghi ngờ đức tin của mình. Nếu muốn tôn trọng bản thân, bạn phải tin tưởng vào quyết định của mình và học cách phớt lờ những kẻ ganh ghét. Nếu bạn luôn để người khác ảnh hưởng tới suy nghĩ và quyết định của mình thì mọi người sẽ nghĩ bạn không có lập trường. Một khi đã tìm ra điều bạn thật sự tin tưởng thì những "kẻ phá đám" sẽ khó có thể làm ảnh hưởng tới bạn.

Summary: Tìm hiểu bản thân. Tha thứ cho chính mình. Chấp nhận bản thân. Tiến hành tạo dựng sự tự tin. Duy trì thái độ tích cực. Ngừng việc cố gắng chạy theo người khác. Gạt bỏ sự đố kỵ. Tin tưởng vào lựa chọn của bản thân. Học cách xử lý sự chỉ trích. Đừng để người khác ảnh hưởng tới bạn.


Sử dụng mô hình Nhận diện Vấn đề, Lựa chọn, Kết quả (PICC) để nhận diện cảm xúc. Bước đầu tiên là xác định tất cả cảm xúc của bạn đối với họ. Một vài ví dụ cảm xúc có thể bao gồm quan tâm, nghi ngờ, xấu hổ, v.v...  Lập danh sách tất cả cảm xúc mà bạn nhận biết được. Không nên chia cảm xúc thành hai nhóm tốt hoặc xấu, chẳng hạn như danh sách ưu điểm và khuyết điểm. Bạn chỉ cần viết ra tất cả. Cảm xúc không “tốt hoặc xấu”; chúng đều có mục đích riêng. Ví dụ, cảm xúc của bạn đối với đồng nghiệp hay người quen có thể là khó xử, tôn trọng, khó chịu, hoặc bực mình. Cảm xúc của bạn đối với một người gần gũi, chẳng hạn như bạn thân hoặc người thân có thể là yêu thương, thất vọng, tức giận, thoải mái, v.v... Nhận diện cảm xúc không phải là điều dễ dàng. Bạn có thể bắt đầu gợi lại khoảnh khắc và sau đó thêm cảm xúc vào trong đó. Nghĩ về lần gặp gần đây với họ. Viết danh sách cảm xúc của bạn trong khoảng thời gian đó.  Bạn có thể nhận thấy rằng cảm xúc của mình không phải do người đó hay mối quan hệ với họ mang lại, mà là vì tình huống lúc đó, hoặc một việc gì đó mà họ đã nói hoặc làm. Ví dụ, bạn đi hẹn hò và có ấn tượng đầu tiên khá tốt. Sau đó người này dẫn bạn đi dự tiệc nhưng bạn không quen biết ai, và cảm thấy không thoải mái hoặc e dè. Trong ví dụ này, tình huống hoặc môi trường lạ khiến bạn không được tự nhiên, chứ không phải do người này. Có nhiều tác nhân khác mang lại cảm xúc như vậy cho bạn. Đây có thể không phải lỗi của người này. Bạn nên nhận diện tác nhân chính tạo ra cảm xúc.  Bước này chi tiết hơn nhận diện tình huống. Nhớ lại khoảnh khắc xuất hiện cảm xúc. Xác định lời nói hoặc hành động ngay trước đó. Ví dụ, nếu nhớ cảm giác bị từ chối khi hẹn hò, bạn có thể gợi lại thời điểm người kia bỏ lại bạn. Đây có thể là nguồn cảm giác bị từ chối của bạn. Bên cạnh cảm xúc và tình huống, bạn có thể viết thêm nguồn tạo nên cảm xúc đó.

Summary: Liệt kê cảm xúc của bạn với người này. Nhớ về thời gian bạn ở cùng người này. Nhận biết yếu tố gây ra cảm giác này.


Khi mèo của bạn có khả năng sinh sản và đến thời kỳ động dục, có thể chúng đã mang thai.  Mèo cái thường tiến hành tìm bạn tình khi ngày dài hơn và thời tiết ấm lên, thường là trong thời điểm giữa mùa xuân và thu. Mèo cái thường bắt đầu chu kỳ sinh sản khi thời tiết ấm lên và khi đã phát triển khối lượng cơ thể khoảng 80%. Nói cách khác, sau bốn tháng tuổi mèo sẽ có khả năng sinh sản trong trường hợp bất thường. Khi mèo đến thời kỳ động dục, chúng sẽ thay đổi hành vi rõ ràng nhằm thu hút mèo đực trong khoảng từ bốn đến sáu ngày.  Mèo đến thời kỳ đầu sinh sản sẽ có dấu hiệu bất an, trở nên trìu mến hơn, bắt đầu phát ra tiếng kêu nhỏ, và thèm ăn hơn.  Khi mèo cái bước vào thời kỳ động dục, chúng sẽ bắt đầu “kêu” meo meo thường xuyên và liên tục, và có thể biếng ăn hơn. Mèo cái động dục sẽ thân thiện trìu mến với người hơn, lăn người qua lại, nhổm phần hông lên cao và khụy hai chân sau xuống rồi ngoắc đuôi sang một bên. Khi đến giai đoạn này, mèo sẽ biểu hiện nhiều hành vi kỳ quặc hơn, lúc này chúng có khả năng đã mang thai.  Trong trường hợp nhận biết được mèo đã bắt đầu thời kỳ sinh sản, thì khả năng mang thai của chúng là chắc chắn. Sau khi giao phối, mèo cái sẽ bước vào “giai đoạn trầm lắng” kéo dài từ 8 đến 10 ngày và trở nên bình tĩnh hơn. Tuy nhiên, sau giai đoạn này mèo sẽ tiếp tục giao phối từ giữa tháng 4 đến tháng 9.  Để mèo không tiếp tục giao phối/hay vô tình mang thai, bạn nên triệt sản cho chúng càng sớm càng tốt nhằm đảm bảo an toàn sức khỏe.

Summary: Xác định dấu hiệu mèo có khả năng sinh sản. Quan sát hành vi giao phối. Nắm rõ biểu hiện bên trong của mèo cái khi đến thời kỳ sinh sản.


Đây có vẻ là điều tất nhiên, nhưng không may là đôi khi người ta lại vội ăn trước khi dạ dày ổn định. Nếu đang bị nôn, bạn nên khoan ăn thức ăn đặc cho đến khi có thể ăn vào mà không bị nôn ra. Thay vào đó, bạn hãy uống các chất lỏng trong hoặc các nước điện giải để ngăn ngừa mất nước. Chỉ ăn thức ăn đặc sau khi hết nôn khoảng 6 tiếng. Đôi khi cơ thể chúng ta khôn ngoan hơn đầu óc. Nếu bạn cảm thấy buồn nôn khi nghĩ đến thức ăn nào đó thì có lẽ thức ăn đó không giữ được trong dạ dày của bạn. Có một yếu tố tâm lý trong cách cơ thể xử lý cảm giác buồn nôn, và điều này rất khó vượt qua. Nếu cảm thấy dạ dày đảo lộn khi nghĩ đến việc ăn chuối nhưng một bát cơm nhỏ thì không sao, vậy thì bạn hãy ăn cơm. Một số thức ăn, bao gồm sữa, có thể khiến bạn buồn nôn và nôn nhiều hơn. Các thức ăn dễ tiêu hóa có thể giúp bạn giữ ổn định và giảm buồn nôn. Nếu có thể, bạn hãy thử ăn thức ăn đặc theo chế độ ăn BRAT và các thức ăn đơn giản như khoai tây luộc và nước súp trong. Bạn có thể ăn thêm các thức ăn phức tạp hơn khi đã cảm thấy đỡ hơn. Ngoài việc áp dụng chế độ ăn đơn giản và dễ tiêu hóa, bạn cũng nên ăn những bữa nhỏ trong cả ngày, đồng thời đảm bảo nhai chậm và kỹ. Điều này có thể giúp giảm thiểu chứng buồn nôn và giúp thức ăn trong dạ dày khỏi trào lên.  Bắt đầu với một lát bánh mì nướng hoặc quả chuối. Dần dần thêm vào những thức ăn đơn giản nếu ăn được. Nếu giữ được lát bánh mì trong dạ dày và vẫn còn đói, bạn hãy ăn thêm một quả chuối sau nửa giờ hoặc một giờ. Việc nhai kỹ thức ăn sẽ giúp dạ dày đỡ phải làm việc nhiều để tiêu hóa thức ăn. Bạn sẽ dễ dàng nhai kỹ hơn khi cắn từng miếng nhỏ. Như thế bạn sẽ biết mình có thể ăn được đến đâu dễ hơn là nhét thức ăn đầy dạ dày. Cũng quan trọng như việc ăn từng miếng nhỏ, việc nhấp từng ngụm nước nhỏ cũng có ích. Điều này có thể giúp dạ dày không bị đầy gây buồn nôn nhiều hơn.  Cách mỗi tiếng uống 120-240 ml nước và mỗi lần chỉ nhấp khoảng 30 – 60 ml. Như vậy bạn sẽ cung cấp đủ nước cho cơ thể mà vẫn không tăng rủi ro bị nôn thêm hoặc bị hạ natri, tức tình trạng quá ít sodium trong cơ thể.  Nếu không muốn uống từng ngụm chất lỏng, bạn có thể thử mút những viên đá nhỏ cho đến khi bạn có thể nạp vào 30-60 ml chất lỏng mỗi lần một cách an toàn.

Summary: Chờ cho đến khi hết nôn mới ăn. Không ăn thức ăn mà khi nhìn thấy hoặc nghĩ đến bạn đã cảm thấy dạ dày đảo lộn. Ăn thức ăn dễ tiêu hóa. Ăn những bữa nhỏ và nhai kỹ. Nhấp từng ngụm nước nhỏ.


Viêm kết mạc có thể do virus, vi khuẩn và dị ứng gây nên. Thông thường, đau mắt đỏ sẽ làm mắt trở nên đỏ, chảy nước mắt, và ngứa, nhưng các triệu chứng khác của đau mắt đỏ sẽ thay đổi tuỳ thuộc vào nguyên nhân gây bệnh.  Virus có thể tấn công vào một bên mắt hoặc cả hai mắt, và có thể làm mắt của người bệnh trở nên nhạy cảm với ánh sáng. Viêm kết mạc do siêu vi rất dễ lây lan và khó điều trị. Bệnh này thường cần thời gian để tự khỏi, và thời gian đó có thể kéo dài từ một đến ba tuần. Cách tốt nhất để điều trị viêm kết mạc do siêu vi là ngăn ngừa các biến chứng có thể phát sinh.  Viêm kết mạc do vi khuẩn sẽ gây rỉ dịch ở mắt, thường có màu vàng hoặc xanh, và thường xuất hiện ở gốc mắt. Trong các trường hợp nghiêm trọng, dịch nhầy sẽ làm hai mí mắt dính chặt với nhau. Bệnh có thể xuất hiện ở một bên mắt hoặc cả hai mắt, và viêm kết mạc do vi khuẩn thường dễ lây lan. Để có thể chữa trị viêm kết mạc do vi khuẩn, bạn nên đến gặp bác sĩ. Bạn có thể giảm thiểu các triệu chứng của bệnh bằng các biện pháp điều trị tại nhà, nhưng thuốc kháng sinh sẽ giúp rút ngắn thời gian ủ bệnh. Viêm kết mạc do dị ứng thường kèm theo các triệu chứng dị ứng khác, bao gồm nghẹt mũi và sổ mũi, và cả hai mắt đều sẽ bị nhiễm bệnh. Dạng viêm kết mạc này sẽ không lây lan. Viêm kết mạc do dị ứng thường có thể được chữa trị tại nhà, nhưng bệnh nhân mắc phải các triệu chứng dị ứng nghiêm trọng cần phải được điều trị y tế để có thể nhanh chóng khỏi bệnh. Đi khám khi bị đau mắt đỏ không phải là một ý tồi vì bác sĩ sẽ đưa ra những lời khuyên hữu ích về những việc bạn cần làm. Bạn nên đi khám bệnh nếu đau mắt đỏ kèm theo các triệu chứng nghiêm trọng khác.  Hãy đi khám bệnh nếu bạn cảm thấy mắt bị đau vừa hoặc đau nặng hoặc nếu tầm nhìn bị giảm sút và các triệu chứng này không cải thiện sau khi bạn đã lau sạch dịch nhầy ở mắt. Nếu đau mắt đỏ làm mắt bạn tối màu hoặc chuyển sang màu đỏ đậm, bạn cần phải đi khám bệnh càng sớm càng tốt. Đi khám bệnh ngay lập tức nếu bạn nghi ngờ rằng mình đang mắc phải một dạng viêm kết mạc siêu vi nghiêm trọng, chẳng hạn như do virus herpes simplex gây nên, hoặc nếu bạn bị suy giảm miễn dịch do nhiễm HIV hoặc do trải qua quá trình điều trị ung thư nào đó. Hãy đi khám bệnh nếu thuốc kháng sinh không giúp cải thiện tình trạng viêm kết mạc do vi khuẩn sau 24 giờ.

Summary: Xác định nguyên nhân gây đau mắt đỏ. Cần biết khi nào nên đi khám bệnh.


Bạn không nên bất ngờ xốc họ ra khỏi trạng thái thư giãn, mà giúp họ dần dần nhận thức về thế giới xung quanh. Cho anh ta biết anh ta sẽ phục hồi nhận thức hoàn toàn và trở về thực tại sau khi bạn đếm tới năm. Nếu bạn cảm thấy anh ấy đang ở trong trạng thái thôi miên quá sâu thì nên hướng dẫn họ cùng với bạn đi ngược lên "cầu thang", lấy lại nhận thức từ từ sau mỗi bậc. Bắt đầu bằng câu nói: "Tôi sẽ đếm từ một tới năm, và khi tôi đếm đến năm bạn sẽ hoàn toàn tỉnh giấc, tỉnh táo và sảng khoái". Hỏi họ cách làm thế nào để phù hợp hơn, điều gì tạo nguy cơ khiến họ thoát khỏi trạng thái thôi miên, và cảm nhận của họ thế nào. Việc tìm hiểu như vậy có thể cải thiện kỹ năng thôi niên của bạn hiệu quả hơn vào lần sau, và giúp đối tác tìm ra điều họ thích trong quá trình thôi miên. Không nên miễn cưỡng họ phải nói liền sau khi thoát khỏi trạng thái thôi miên. Bạn chỉ cần trò chuyện một cách bình thường, và nếu thấy họ dường như vẫn còn thư thái hay muốn được ngồi yên một lúc thì bạn nên chờ một lát hãy nói chuyện. Bạn nên chuẩn bị trước ý tưởng để trả lời các câu hỏi dưới đây, vì sự tự tin và lòng tin rất quan trọng đối với kết quả của quá trình thôi miên diễn ra sau đó. Sau đây là các câu hỏi mà bạn có thể gặp vào bất kì lúc nào trong quá trình thôi miên:   Bạn định làm gì?. Tôi sẽ yêu cầu bạn mường tượng ra những hình ảnh đẹp và yên bình, đồng thời nói cho bạn biết về cách sử dụng sức mạnh tinh thần sao cho hiệu quả hơn. Bạn luôn có thể từ chối làm những gì mà bạn không muốn làm, và bạn có thể tự mình thoát khỏi trải nghiệm thôi miên khi có tình huống khẩn cấp.  Cảm giác bị thôi miên như thế nào?. Mọi người trong chúng ta đều trải qua những thay đổi trong nhận thức rất nhiều lần trong ngày nhưng không hề biết. Bất kì khi nào bạn để trí tưởng tượng bay xa cùng với điệu nhạc hay vài câu thơ, hoặc khi chìm đắm trong một bộ phim hay vở kịch thay vì chỉ là một khán giả ngồi xem, khi đó bạn đang ở trong một trạng thái xuất thần nào đó. Thôi miên chỉ là cách giúp bạn tập trung và nhận ra những thay đổi này trong trạng thái tỉnh táo, nhằm sử dụng năng lực tinh thần hiệu quả hơn.  Nó có an toàn không?. Thôi miên không phải là trạng thái tỉnh táo được biến đổi (ngủ chính là trạng thái này), mà đó là trải nghiệm được biến đổi trong lúc tỉnh táo. Bạn sẽ không bao giờ làm điều gì mà mình không muốn làm, hay không bị nhồi nhét vào đầu các suy nghĩ mà mình không mong muốn.  Nếu tất cả chỉ là sự tưởng tượng thì có gì là tốt?. Bạn không nên hiểu nhầm từ tưởng tượng vì trong tiếng Anh hay trong nhiều ngôn ngữ khác thường có khuynh hướng cho rằng từ "tưởng tượng" ngược lại với ý nghĩa của từ "có thật", và cũng không được hiểu nhầm nó với thuật ngữ "hình ảnh". Khái niệm tưởng tượng bao gồm một tập hợp các năng lực tinh thần rất thật, mà hiện nay người ta chỉ mới đang tìm hiểu về tiềm năng này, nó vượt xa khả năng đơn thuần là tạo ra các hình ảnh trong tâm trí chúng ta.  Bạn có thể khiến tôi làm điều mà tôi không muốn làm không?. Khi bạn ở trong trạng thái thôi miên, bạn vẫn có cá tính của riêng mình và bạn vẫn là bạn, vì vậy bạn sẽ không nói hay làm bất kì điều gì mà bạn không muốn làm trong hoàn cảnh đó khi không bị thôi miên, và bạn cũng dễ dàng từ chối bất kì lời gợi ý nào mà mình không thích. (Đó là lý do vì sao chúng tôi gọi là "gợi ý".)  Tôi có thể làm gì để thôi miên có hiệu quả tốt hơn?. Thôi miên rất giống với lúc bạn để tâm trí trôi dạt khi đang ngắm nhìn hoàng hôn hay nhìn vào lớp than hồng của lửa trại, hoặc giống với cảm giác bạn đang tham gia vào trong vai diễn của bộ phim, thay vì đơn thuần là một khán giả ngồi xem. Tất cả phụ thuộc vào khả năng và sự sẵn lòng của bạn để làm theo các hướng dẫn và gợi ý được cung cấp.  Giả sử tôi quá thích thú và tôi không muốn quay trở về thì sao?. Các gợi ý thôi miên về căn bản là bài tập cho tâm trí và khả năng tưởng tượng, cũng giống như kịch bản của phim. Nhưng bạn vẫn quay trở về cuộc sống hằng ngày sau khi phiên tập kết thúc, cũng như bạn quay về vào cuối bộ phim. Tuy nhiên, có thể chuyên viên thôi miên cần phải cố gắng vài lần mới lôi bạn ra được trạng thái thôi miên. Cảm giác rất tuyệt vời khi được thư giãn hoàn toàn, nhưng bạn chẳng thể làm được gì nhiều khi đó.  Nếu thôi miên thất bại thì sao?. Khi còn nhỏ đã bao giờ bạn quá mê chơi đến độ không nghe thấy tiếng mẹ gọi về ăn tối? Hoặc có phải bạn là một trong những người có thể tự thức tỉnh vào một giờ cố định nào đó mỗi sáng, đơn giản bằng cách vào đêm hôm trước bạn quyết định sẽ thức dậy vào giờ đó? Tất cả chúng ta đều có khả năng vận dụng sức mạnh tinh thần theo cách mà chúng ta không nhận ra, và một số người đã phát triển khả năng này mạnh hơn những người khác. Nếu bạn cho phép suy nghĩ của mình phản ứng tự do và tự nhiên với lời nói hay hình ảnh trong quá trình thôi miên, bạn có thể đi tới bất kì nơi đâu mà tâm trí mình muốn.

Summary: Từ từ đưa họ ra khỏi trạng thái nhập định. Thảo luận về thôi miên với đối tác để tìm cách giúp bạn cải thiện trong tương lai. Chuẩn bị trả lời trước các câu hỏi thường gặp.