Thường thì chúng không cần tắm trừ khi bị viêm nhiễm da hoặc có mùi hôi. Bạn có thể tắm cho chó một lần một tháng để chúng luôn có mùi thơm tho. Nếu tắm quá nhiều, bạn sẽ khiến cho da của chó bị kích ứng và chúng sẽ gãi thường xuyên.  Chải lông chó thường xuyên. Bước này có tác dụng giữ gìn vệ sinh cơ thể giữa mỗi lần tắm cũng như tốt cho da và lông.  Nếu chó bị viêm nhiễm da, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ thú y về cách tắm rửa và điều trị cho chúng. Dầu gội dịu nhẹ dành cho chó là sản phẩm phù hợp nhất. Bạn nên tìm dầu gội có cân bằng pH trung tính, ở mức 7. Không nên chọn dầu gội có mùi hương nhân tạo và màu sắc vì có thể khiến cho da chó bị kích ứng.  Không nên dùng dầu gội dành cho người để tắm cho chó. Da chó có cân bằng pH khác với da người, vì thế dầu gội dành cho người có thể phá vỡ cân bằng trên da của chúng. Tình trạng này có thể tạo điều kiện cho vi khuẩn, ký sinh trùng, và vi-rút sinh sôi nảy nở.  Dầu gội yến mạch là loại phổ biến để tắm cho chó. Nếu bạn không chắc nên dùng loại nào, thì đây là sản phẩm nên dùng cho chú cún. Nếu da chó bị phát ban hoặc gặp phải vấn đề khác, chúng sẽ gãi thường xuyên khiến cho da kích ứng thêm. Trong trường hợp này, bạn nên dùng dầu gội trà để khắc phục phần nào tình trạng rát da. Không để dầu gội dính vào miệng chó, vì dầu trà có độc tính nếu nuốt phải. Bạn nên hỏi bác sĩ thú y về loại dầu gội dành cho chó mắc bệnh da liễu. Một số loại dầu gội có tác dụng ngăn ngừa nhiễm bọ chét. Bạn nên tìm loại có chứa pyrethrin, pyrethrum, hoặc dầu chanh.

Summary: Không tắm cho chó quá nhiều. Chọn loại dầu gội phù hợp.


Chấy có thể ẩn náu và sinh sôi nhanh chóng trong chăn ga gối đệm hoặc những chiếc khăn cũ mà một người nhiễm chấy đã sử dụng qua. Bằng cách giặt sạch khăn tắm và chăn ga gối đệm chấy sẽ mất đi nơi trú ẩn và bị tiêu diệt trong quá trình đó.  Hãy sử dụng nước nóng khi giặt chăn ga gối đệm. Nhiệt độ ít nhất nên từ 55°C. Tránh lây lan chấy bằng cách để chăn ga gối đệm hoặc khăn tắm cách xa những bộ chăn ga gối đệm và quần áo sạch khác. Chắc chắn rằng bạn giặt sạch chăn ga gối đệm và khăn tắm ít nhất mỗi tuần một lần. Vệ sinh cá nhân kém sẽ góp phần lây lan chấy. Thay quần áo bám đất, vấy bẩn thường xuyên cũng có thể loại trừ chấy và ngăn chặn sự lây nhiễm của chúng trong tương lai. Bạn có thể tiêu diệt chấy và ngăn chặn chúng trở lại bằng cách giặt sạch quần áo và tắm rửa đúng cách.  Bạn nên đổi sang mặc quần áo thoáng mát ít nhất một tuần một lần, thường xuyên hơn thì càng tốt. Luôn giặt và phơi khô quần áo bị nhiễm chấy ở nhiệt độ cao, khoảng 55°C. Một phương pháp dễ dàng và đơn giản để ngăn ngừa sự lây nhiễm chấy là tắm thường xuyên và giữ vệ sinh đúng cách. Bằng cách giữ cơ thể sạch sẽ bạn sẽ làm mất đi môi trường sống lý tưởng của chấy, làm chúng bỏ đi và ngăn ngừa việc lây nhiễm trong tương lai.  Cố gắng tắm rửa ít nhất mỗi ngày một lần. Gội đầu và làm sạch tóc ít nhất mỗi tuần một lần. Sử dụng xà bông và nước vệ sinh sạch sẽ cho mọi vị trí trên cơ thể. Nếu bạn hoặc ai đó bị nhiễm chấy nghiêm trọng, cần phải khám bác sĩ để được bôi thuốc hoặc kê đơn thuốc điều trị chấy, thường là Permethrin. Sử dụng thuốc trị chấy sẽ trực tiếp diệt tất cả những con chấy trú ngụ trên bề mặt da.  Bác sĩ sẽ kê đơn thuốc trị chấy cho bạn. Luôn tuân theo những hướng dẫn khi sử dụng thuốc diệt chấy. Tất cả quần áo, khăn tắm, và chăn ga gối đệm có khả năng đã nhiễm chấy cần phải được giặt và làm sạch hoàn toàn.

Summary: Giặt sạch tất cả chăn ga gối đệm và khăn tắm đã qua sử dụng. Thay và giặt sạch quần áo thường xuyên. Giữ vệ sinh đúng cách. Tham khảo ý kiền bác sĩ trong trường hợp nhiễm chấy nghiêm trọng.


Trên máy Mac, bạn nhấp vào Preferences (Tùy chỉnh).  Bạn sẽ thấy tiêu đề này ở gần cuối phần "Privacy & Security" (Riêng tư và Bảo mật). Đây là thao tác tắt chế độ chặn pop-up cho trình dyệt Firefox của bạn. Hoặc, bạn có thể nhấp vào Exceptions... (Ngoại lệ) bên phải ô "Block pop-up windows" (Chặn cửa sổ pop-up), gõ địa chỉ trang web, nhấp vào Allow (Cho phép) và nhấp Save Changes (Lưu thay đổi) để cho phép pop-up xuất hiện trên từng trang cụ thể thay vì toàn bộ trang trên trình duyệt.

Summary: Mở Firefox với biểu tượng con cáo màu cam quấn quanh quả địa cầu màu xanh dương. Nhấp vào ☰ ở phía trên góc phải cửa sổ để mở danh sách lựa chọn. Nhấp vào Options (Các lựa chọn) ở khoảng giữa danh sách lựa chọn để mở trình đơn cài đặt của Firefox. Nhấp vào thẻ Privacy & Security (Riêng tư và Bảo mật) ở bên trái cửa sổ. Kéo xuống đến phần "Permissions" (Sự cho phép). Bỏ chọn ô "Block pop-up windows" (Chặn cửa sổ pop-up) ở gần cuối phần "Permissions".


Sử dụng thuốc chống co giật là một trong những cách điều trị phổ biến nhất với chứng đau dây thần kinh chia ba. Bác sĩ có thể kê một hoặc nhiều loại thuốc chống co giật cho đến khi tìm ra loại thuốc hiệu quả nhất với triệu chứng của bạn.  Thông thường họ kê thuốc chống co giật thay cho thuốc giảm đau truyền thống (như thuốc kháng viêm không steroid) vì chúng không hiệu quả trong việc ngăn chặn tín hiệu điện phát đi từ những tế bào thần kinh là nguyên nhân tạo ra cảm giác đau.  Carbamazepine là thuốc chống co giật thường được kê đầu tiên.  Oxcarbazepine tương tự như thuốc carbamazepine về hiệu quả, dễ dung nạp hơn nhưng lại đắt tiền hơn. Gabapentin và lamotrigine thường được dùng cho những bệnh nhân không thể dung nạp carbamazepine. Baclofen có thể là thuốc hữu hiệu để dùng chung với thuốc chống co giật, đặc biệt khi bệnh đau dây thần kinh chia ba có liên quan đến chứng đa xơ cứng. Thuốc chống co giật sẽ hết hiệu quả sau một thời gian sử dụng vì chúng tích tụ trong máu, lúc đó bác sĩ sẽ kê thuốc chống co giật khác mà cơ thể chưa nhờn. Thuốc chống trầm cảm ba vòng thường được dùng để điều trị triệu chứng trầm cảm, nhưng nó cũng hiệu quả với các chứng đau mãn tính.  Thuốc có thể điều trị một số tình trạng đau mãn tính như đau mặt không điển hình, nhưng không hiệu quả với chứng đau dây thần kinh chia ba kinh điển. So với liều dùng trị trầm cảm, bác sĩ thường chỉ kê thuốc chống trầm cảm ba vòng với liều thấp hơn để trị đau mãn tính.  Thuốc chống trầm cảm ba vòng phổ biến để trị đau mãn tính có thành phần amitriptyline và nortriptyline. Các thuốc này không hiệu quả trong điều trị chứng đau bộc phát ở bệnh đau dây thần kinh chia ba kinh điển. Tuy nhiên một số bệnh nhân mắc bệnh TN2 có phản ứng với thuốc giảm đau và thuốc nhóm opioid.  Bệnh TN2 có triệu chứng đau liên tục mà những thuốc này sẽ còn làm tình trạng xấu hơn khi tích tụ nhiều trong máu, trong khi bệnh TN1 gây ra nhiều cơn đau lập đi lập lại và không thể chữa trị bằng thuốc giảm đau hay thuốc nhóm opioid.  Loại thuốc giảm đau và thuốc nhóm opioid mà bác sĩ thường kê là allodynia, levorphanol hay methadone. Chất chống co thắt có tác dụng giảm đau do dây thần kinh chia ba gây ra, đôi khi được sử dụng chung với thuốc chống co giật.  Sở dĩ thuốc chống co thắt cơ được dùng để trị bệnh này vì chúng có thể ức chế chuyển động miễn cưỡng của cơ do tế bào thần kinh phát nhầm tín hiệu trong lúc cơn đau bộc phát. Thuốc chống co thắt cơ phổ biến bao gồm Pharmaclofen, Prindax và Baclosal, tất cả đều là biệt dược thuộc nhóm baclofen. Bác sĩ có thể cân nhắc tiêm Botox nếu bạn đã nhờn hay không phản ứng với thuốc chống co giật, thuốc chống trầm cảm ba vòng và thuốc chống co thắt cơ.  Botox đã chứng minh tính hiệu quả cao trong điều trị bệnh đau dây thần kinh chia ba, đặc biệt với các ca có cơ giật mạnh.  Nhiều người có cảm giác không thoải mái khi nghĩ tới việc tiêm Botox vì chất này gợi sự liên tưởng tiêu cực đến cách dùng Botox trong phẫu thuật thẩm mỹ, tuy nhiên bạn không nên xem thường nó vì Botox có thể giảm đau mặt mãn tính hiệu quả sau khi các cách khác không thành công. Các lựa chọn điều trị không chính thống chưa được nghiên cứu đầy đủ để xem là hiệu quả trong điều trị căn bệnh này. Mặc dù vậy đã có nhiều báo cáo cho biết châm cứu và liệu pháp trị liệu bằng dinh dưỡng có thể giảm đau phần nào.

Summary: Hỏi bác sĩ về thuốc chống co giật. Sử dụng thuốc chống trầm cảm ba vòng. Tránh dùng thuốc giảm đau và thuốc nhóm opioid. Thử dùng chất chống co thắt cơ. Hỏi ý kiến bác sĩ về tiêm Botox. Cân nhắc dùng phương pháp điều trị không chính thống.


Lò nướng nên nóng trước khi bạn cho pizza vào. Rắc phô mai mozzarella lên mặt bánh. Rắc một lớp dày nếu bạn thích hoặc chỉ làm một lớp phô mai mỏng nếu bạn muốn một chiếc bánh pizza không quá béo ngậy. Cho pizza vào lò và nướng trong khoảng 20 phút hoặc đến khi vỏ bánh có màu vàng nâu và phô mai chảy ra. Sau đó, lấy bánh ra khỏi lò nướng và để nguội trong ít phút trước khi cắt bánh.

Summary: Làm nóng lò ở nhiệt độ khoảng 200°C. Thêm phô mai. Nướng bánh pizza.


Trong tất cả các trường hợp, then được dùng khi bạn muốn nói về một thời điểm hoặc một chuỗi sự kiện. Nếu được hỏi một sự kiện nào đó diễn ra vào khi nào, thì then là từ thích hợp mà bạn có thể dùng để trả lời.  Ví dụ, nếu thầy giáo hỏi trưa hôm qua bạn đã ở đâu, bạn có thể đáp, “I was at lunch then (Lúc đó em đang ăn trưa). Nếu có người hỏi một việc gì đó bao giờ thì xong, bạn có thể cho họ biết, “Come back tomorrow afternoon. I will have everything ready by then.” (Chiều mai quay lại nhé. Lúc đó tôi sẽ làm xong mọi việc). Một cách dùng thông dụng khác của từ then là để chỉ các sự vật theo thứ tự. Dùng then để thông tin cho mọi người biết sự việc tiếp theo về thời gian, không gian hoặc thứ tự. Sau đây là một số ví dụ về cách sử dụng này:  We are going to leave at 9, and then we stop for lunch around 11. (Chúng ta sẽ khởi hành lúc 9 giờ, rồi dừng ăn trưa vào khoảng 11 giờ). First, you line up part A and part B. Then, you screw them together. (Trước tiên, bạn hãy xếp phần A và B cho thẳng hàng,sau đó vặn chặt hai phần với nhau). The inner planets go Mercury, Venus, Earth, and then Mars. (Các hành tinh trong lần lượt là Thủy Tinh, KimTinh, Trái Đất, và tiếp đó là Hỏa Tinh). Then cũng có thể được dùng để ngụ ý “ngoài ra”, “hơn nữa” hoặc “trong trường hợp đó”. Dùng then khi bạn cần bổ sung thông tin vào câu, hoặc để điều chỉnh kết quả dựa vào điều kiện.  Nếu muốn bổ sung thông tin, bạn có thể nói, “The dinner costs $20, and then you have to add the tip.” (Chi phí của bữa tối là 400 ngàn, với lại anh phải thêm tiền boa nữa.) Để diễn tả điều kiện, bạn có thể nói, “If the weather is good, then we will go to the beach tomorrow.” (Nếu thời tiết đẹp thì ngày mai chúng ta sẽ ra biển.) Trong một số trường hợp đặc biệt, then có thể được dùng như một tính từ để chỉ một điều gì đó đã từng có thật, cho dù hiện nay không còn đúng nữa. Bạn có thể nghe người ta dùng từ then theo cách này khi đề cập đến những nhân vật, chẳng hạn như một chính khách, đã từng giữ chức vụ nào đó nhưng bây giờ không còn ở vị trí đó nữa.  Ví dụ, “That program was instituted in 2010 by then President Barack Obama.” (Chương trình này đã được lập ra vào năm 2010 bởi tổng thống khi đó là Barack Obama). Tuy nhiên, cách sử dụng này không chỉ dùng để đề cập đến con người. Bạn cũng có thể nói những câu như, “The historian wrote about the then thriving state of Rome.” (Nhà sử học viết về sự phát triển rực rỡ của Rome thời đó).

Summary: Nhớ rằng then là một từ chỉ thời gian hoặc trình tự. Gắn kết một chuỗi các sự kiện với từ then. Dùng then để bổ sung thông tin hoặc điều kiện. Sử dụng then khi bạn muốn ngụ ý một điều gì đó là sự thật trong quá khứ.


Trước khi thay đổi bạn phải chỉ ra được những lĩnh vực nào trong cuộc sống mà bạn cảm thấy quá khô cứng, để tìm cách nới lỏng nó. Bạn thường lập đi lập lại những khuôn khổ nào?   Bắt đầu từ lúc thức dậy vào buổi sáng. Bạn muốn làm chuyện gì đầu tiên vào buổi sáng? Bạn bắt đầu công việc hằng ngày vào lúc nào? Mang theo một cuốn sổ tay để ghi lại tất cả những việc mà bạn thấy đã trở thành thói quen. Nếu đi bộ tới chỗ làm thì bạn có đi cùng một con đường vào mỗi ngày không? Bạn có thường xuyên ngồi một chỗ duy nhất trong tất cả các giờ học? Luôn luôn ăn trưa với một loại thức ăn nào đó? Khi tới nhà hàng luôn luôn gọi cùng một món? Bạn có luôn đi trên cùng một tuyến xe buýt? Bạn mặc quần áo thế nào? Thông thường các hành vi lập đi lập lại bắt nguồn từ những nỗi lo hằn sâu hay từ niềm tin hạn hẹp nào đó vô tình xuất hiện. Khi bắt đầu nhận ra nguyên nhân của các thói quen này, bạn có thể cân nhắc thay đổi chúng. Bạn có cảm thấy lo lắng khi KHÔNG gọi loại thức uống mình vẫn hay dùng mỗi khi tới quán giải khát quen thuộc? Hoặc chọn đi xe buýt thay vì đi bộ tới công ty thì thế nào? Ý tưởng đó có gì đáng sợ?  Viết các câu hỏi này bên cạnh những công việc bạn hay làm mỗi ngày, và viết càng cụ thể càng tốt. Điều gì làm bạn lo lắng khi ngồi cạnh một người lạ và bắt chuyện với họ? Điều gì ngăn cản bạn không tới quán ăn mới mở đó? Nhờ bạn bè và người thân giúp đỡ. Thông thường bạn bè hiểu con người bạn hơn chính bản thân bạn. Hãy hỏi một câu đơn giản, "Tôi có phải là người dễ đoán?". Nếu bạn nghi ngờ mình là người như vậy thì có lẽ họ đã nhận ra một vài thói quen của bạn mà chính bạn thậm chí không để ý. Một phần của tính bộc phát đó là sự năng động. Trong thời gian một ngày, bạn ghi chú lại các thời điểm mà chỉ biết ngồi luẩn quẩn trong nhà, không biết phải làm chính xác việc gì, hay lúc cảm thấy buồn chán. Bạn chọn làm gì vào lúc đó? Khi viết danh sách này bạn cũng nên ghi lại những "ngày mơ màng". Giả sử có đầy đủ phương tiện và cơ hội thì bạn sẽ làm gì vào lúc đó? Điều gì có thể làm buổi tối của bạn trở nên hoàn hảo sau giờ làm việc hay giờ học? Nhìn lại danh sách đã lập và chọn một thói quen bạn muốn thay đổi. Một số thói quen rất tốt, vì thật sự thói quen có thể giúp chúng ta làm việc hiệu quả và khiến tinh thần thoải mái hơn. Nhưng một vài thói quen lại bắt nguồn từ một niềm tin hạn hẹp hay nỗi lo nào đó, chúng khiến ta trở nên lười biếng, không sẵn sàng cố gắng để trải nghiệm những điều mới. Cụ thể như sau, bạn đánh dấu những việc làm khiến mình cảm thấy hổ thẹn. Nếu theo quan điểm của bạn một buổi tối hoàn hảo phải bao gồm đi khiêu vũ, nhưng bạn lại thường ở nhà chơi game mặc dù cảm thấy hổ thẹn vì điều này, đó là dấu hiệu của một thói quen có thể thay đổi được. Nếu bạn luôn gọi cà phê sữa vì đó là thứ rẻ nhất trên thực đơn thì tại sao phải thay đổi?

Summary: Lập danh sách những thói quen hay làm. Nhận diện những nỗi lo. Ghi chú về khoảng thời gian nhàm chán. Chọn những hành vi có thể thay đổi được.


Đố kỵ thường xuất phát từ sự không hài lòng với bản thân. Bạn luôn quan tâm đến việc làm thế nào người khác có được điều bạn muốn, sự nghiệp, bạn đời, nghề nghiệp hay trí tuệ. Những khao khát này bắt nguồn từ cảm nhận của bạn về sự thiếu hụt của bản thân. Cố đừng gay gắt đến vậy với chính mình và bạn sẽ không còn bị thôi thúc phải so sánh một cách không công bằng điều kiện của bản thân với người khác.  Chẳng hạn như, có thể bạn đố kỵ với sự nghiệp thăng hoa của người bạn trong lúc bản thân vẫn còn ở những bước đầu tiên. Hãy kiên nhẫn hơn với chính mình - tiếp tục nỗ lực, rồi sẽ đến lượt bạn gặt hái được thành công. Nhìn chung, đố kỵ xuất phát từ sự phán xét vội vã - cho rằng điều này tốt hơn điều kia và đưa ra quyết định dựa trên những gì bạn không có. Hãy cố trở nên cởi mở hơn thay vì có cái nhìn định kiến về việc phẩm chất nào là tốt và phẩm chất nào thì không. Tha thứ là phần quan trọng của vượt qua đố kỵ bởi tức giận ai đó vì thành công của họ chỉ khiến bạn cảm thấy nặng nề hơn. Một cách làm có thể giúp bạn đối phó với sự đố kỵ là tuyên bố sự tha thứ dành cho người mà bạn đố kỵ (dĩ nhiên không có mặt họ) cũng như cho chính bạn. Chỉ đơn giản là dành một chút thời gian khi ở một mình và nói ra lời sự tha thứ đó.  Nhớ rằng không phải bạn tha thứ người khác vì đã làm sai điều gì. Bạn chọn đứng ở vị trí của họ và nhìn nhận vấn đề. Nhờ vậy, bạn có thể cảm thông một cách chân thành với sự tự hào và cảm giác thành tựu của họ. Chẳng hạn, bạn có thể nói những điều tương tự như: “Tôi tự hào vì Trang khi cô ấy có thể thành công đến vậy trong sự nghiệp. Tôi cũng tha thứ cho mình vì chậm hơn cô ấy trong con đường thăng tiến của bản thân”. Để vượt qua đố kỵ, trân trọng những gì bạn có cũng như những gì người khác đạt được là rất quan trọng. Bạn có thể bắt đầu bằng cách thay đổi góc nhìn và học cách ghi nhận thành công hay vận may của người khác. Tập cho mình thói quen hạnh phúc cho người khác khi họ đạt hay có được những điều khiến bạn phải ghen tị. Chẳng hạn như, hãy cố hạnh phúc cho cậu bạn khi cậu mua được một chiếc xe thể thao mới và chuyển từ đố kỵ sang hâm mộ. Nói lên sự ngưỡng mộ của mình có thể sẽ có ích. Ví dụ như, bạn có thể nói với người bạn rằng: “Chúc mừng vì chiếc xe mới! Mình thật sự vui cho bạn và những thành công của bạn”. Một khi đã xác định được nguồn gốc, bạn có thể đối phó với sự đố kỵ một cách có tính xây dựng bằng cách biến nó thành điều gì đó tích cực, chẳng hạn như một mục tiêu. Dùng nó để hình thành mục tiêu thực tế, có thể đạt được sẽ giúp bạn dừng chìm sâu vào cảm giác tiêu cực và cảm thấy tràn đầy năng lượng để khiến cuộc đời trở nên tốt đẹp hơn.  Ví dụ như, nếu đố kỵ với chiếc xe thể thao mới của cậu bạn vì bạn ước gì mình có được tự do tài chính để sắm những món đồ như vậy, hãy đặt ra mục tiêu kiếm tiền và/hoặc tiết kiệm được nhiều hơn. Chia mục tiêu lớn thành những mục tiêu nhỏ hơn và có thể cân đo được. Ví dụ, nếu mục tiêu của bạn là kiếm và/hoặc tiết kiệm được nhiều hơn, một trong những mục tiêu nhỏ hơn của bạn sẽ là tìm việc có mức lương cao hơn hoặc tìm cơ hội thăng tiến trong công việc hiện tại. Mục tiêu nhỏ khác có thể sẽ là tiết kiệm được 400,000 đồng mỗi tuần.

Summary: Dừng phán xét bản thân một cách gay gắt. Hãy tha thứ cho người khiến bạn đố kỵ và tha thứ cho chính mình. Biến đố kỵ thành sự ghi nhận. Dùng đố kỵ để đặt ra mục tiêu cho bản thân.


Trong tình huống này không gì có thể thay thế được sự tư vấn của chuyên gia y tế.  Giải thích cặn kẽ hoàn cảnh hạ huyết áp cho bác sĩ. Nếu bệnh nhân có thể nói chuyện, hãy để họ tự mô tả các triệu chứng một cách cụ thể nhất. Làm theo chính xác những gì bác sĩ tư vấn. Trong trường hợp huyết áp bị tụt xuống mức nguy hiểm, bác sĩ có thể chỉ định bệnh nhân đến phòng cấp cứu. Nếu huyết áp vẫn còn quá thấp, bạn có thể cần phải tìm kiếm sự chăm sóc y tế cao hơn. Huyết áp dưới mức 120/80 một chút được xem là lý tưởng. Họ còn có triệu chứng nào không? Họ cảm thấy như thế nào? Tiếp tục cho họ uống chất lỏng ngay cả khi họ không khát.

Summary: Liên hệ với bác sĩ của bệnh nhân nếu chỉ số huyết áp thấp ở mức nguy hiểm. Đo huyết áp, nếu có thể, khi cơn bệnh qua đi. Kiểm tra bệnh nhân và đánh giá lại chỉ số huyết áp sau một giờ để xác định xem bệnh nhân đã thoát khỏi nguy hiểm hay chưa.


Nhấn vào ứng dụng YouTube hình tam giác trắng trên nền đỏ. Trang chủ YouTube sẽ mở ra nếu bạn đã đăng nhập. Nếu bạn chưa đăng nhập, hãy nhập địa chỉ email (hoặc số điện thoại) và mật khẩu để tiếp tục. Nếu bạn không cài ảnh hồ sơ, vị trí này sẽ được thay bằng biểu tượng đầu và vai người hoặc chữ cái đầu tiên của tên bạn trên nền màu. Tùy chọn nằm gần giữa trình đơn thả xuống. Tác vụ nằm trong nhóm tùy chọn "History & privacy" (Lịch sử & bảo mật). Trên Android, bạn nhấn vào History & privacy trước. Tất cả video mà bạn đã xem trong lịch sử YouTube sẽ bị xóa. Trên Android, bạn nhấn vào OK khi được hỏi. Tác vụ nằm ngay bên dưới tùy chọn Clear watch history. Tất cả tìm kiếm mà bạn đã thực hiện sẽ bị xóa khỏi lịch sử YouTube. Lịch sử YouTube bây giờ sẽ hoàn toàn trống. Tương tự, bạn nhấn OK trên thiết bị Android.

Summary: Mở YouTube. Nhấn vào biểu tượng hồ sơ của bạn ở góc trên bên phải hoặc cuối màn hình. Nhấn vào Settings (Cài đặt). Cuộn xuống và nhấn vào Clear watch history (Xóa lịch sử xem). Nhấn vào CLEAR WATCH HISTORY khi hiện ra. Nhấn vào Clear search history (Xóa lịch sử tìm kiếm). Nhấn vào CLEAR SEARCH HISTORY khi hiện ra.


Hãy chắc chắn nó được thiết lập sang “movie” (phim), chứ không phải là “picture” (ảnh). Hãy chắc chắn trọng tâm ghi hình phải rõ ràng và sắc nét. Nếu bạn có một video mờ nhạt, việc xem nó sẽ rất khó. Sẽ rất khó khăn và khó chịu khi phải xem một đoạn video mờ mờ hoặc rung rinh. Nếu bạn không thể cầm chắc máy khi quay, hãy sử dụng một chân chống hoặc đặt máy quay lên đỉnh của chồng sách. Hãy chắc chắn việc ghi hình của bạn phải rõ ràng và toàn bộ chủ thể phải được nằm gọn trong khung hình - không phải chỉ một nửa của nó. Phụ thuộc vào dạng máy quay bạn đang sử dụng, nút quay thường cũng là nút mà bạn dùng để chụp ảnh. Hãy đảm bảo là máy quay đang chạy tốt. Khi bạn đã kết thúc, hãy nhấn nút ghi một lần nữa để dừng lại. Hãy chắc chắn nó được lưu lại. Nếu bạn thấy bạn đã mắc sai lầm, thì bạn có thể sử dụng Windows Live Movie Maker để loại bỏ sai lầm đó. Nếu bạn không có Windows Live Movie Maker được cài đặt trong máy tính thì bạn có thể dễ dàng tải về miễn phí (Windows Live Movie Maker) từ Internet. Hãy sửa video như bạn muốn. Thậm chí bạn có thể thêm nhạc đi kèm! Hãy chắc chắn bạn đã sửa các lỗi và đoạn video đã rất tuyệt với trước khi tải nó lên cho công chúng. Hãy chắc chắn video của bạn không chứa thông tin có bản quyền. Nếu bạn đang dùng một bài hát làm nhạc nền, hãy ghi thêm tiêu đề và tên nghệ sỹ trình bày nó ở phần mô tả của bạn. Bạn sẽ cần ghi công cho người đó, nếu không, bạn có thể sẽ gặp rắc rối! Ở trên phần mềm mà bạn đang sử dụng để chỉnh sửa video, sẽ có biểu tượng YouTube ở đâu đó. Hãy tìm và nhấn vào nó.  Bạn sẽ được hỏi để đăng nhập vào tài khoản YouTube của bạn. Sau đó, YouTube sẽ hỏi bạn để điền thông tin liên quan tới video và nội dung của nó. Bạn sẽ được yêu cầu ghi tiêu đề, mô tả, và gắn thẻ nếu cần. Bạn cũng sẽ được yêu cầu để chọn chủng loại cho video của bạn. Hãy chọn chủng loại theo nội dung video của bạn. Sau khi bạn đã điền các thông tin, hãy nhấn “OK” và YouTube sẽ bắt đầu tải video đó lên. Tùy thuộc vào độ dài của video, quá trình này có thể mất vài phút gì đó. Chúc mừng! Bạn đã đăng tải được video đầu tiên của bạn!

Summary: Hãy bật máy quay. Hãy chắc chắn máy quay đã sẵn sàng. Cuối cùng khi bạn đã sẵn sàng, hãy chắc chắn nhấn nút ghi. Ghi lại video của bạn. Hãy kết nối máy quay của bạn vào máy tính và chuyển video vào thành các tập tin. Hãy mở video của bạn ra và xem chất lượng thế nào. Hãy xem video của bạn thêm vài lần và thêm các hiệu ứng hoạt hình, chú giải, các trang tiêu đề. Khi video của bạn đã sẵn sàng, hãy tải nó lên. Sau khi bạn đã tải video của bạn lên YouTube, nó sẽ được mở công khai.


Nếu điện thoại của bạn chưa có ứng dụng này thì bạn có thể tải miễn phí WhatsApp dành cho iPhone từ cửa hàng ứng dụng App Store. Nếu không tìm được WhatsApp trên iPhone, bạn có thể trượt xuống từ giữa màn hình và nhập "WhatsApp" vào thanh tìm kiếm vừa xuất hiện. Biểu tượng WhatsApp sẽ được hiển thị ở đầu trình đơn này. Tùy chọn này nằm trên thanh công cụ cuối màn hình.  Trong trường hợp được chuyển thẳng vào cuộc trò chuyện gần nhất, bạn sẽ phải nhấn vào tùy chọn "Chats" nằm ở góc trên bên trái để trở về trình đơn Chats. Để tạo nhóm, bạn cần có ít nhất một cuộc trò chuyện trong trình đơn Chats: nếu vừa cài đặt WhatsApp, bạn có thể nhắn chỉ một từ đến người bất kỳ để kích hoạt tùy chọn "New Group". Bạn có thể thêm đến 256 người vào một nhóm và lúc này, tên cũng như biểu tượng của những người mà bạn vừa thêm sẽ được hiển thị ở đầu màn hình của bạn.  Bạn cũng có thể tìm liên lạc cụ thể nào đó trên thanh tìm kiếm nằm ở đầu màn hình WhatsApp. Bạn không thể thêm người nằm ngoài danh bạ. Ứng dụng sẽ chuyển bạn đến trang tạo "New Group". Từ đây, bạn có thể:  Thêm "Group Subject" (Chủ đề nhóm) để đặt tên cho nhóm (tối đa 25 ký tự). Thêm hình ảnh bằng cách nhấn vào biểu tượng camera ở bên trái của trường Group Subject. Xóa người tham dự trước khi chính thức tạo nhóm. Lúc này, bạn đã chính thức tạo nhóm trong WhatsApp!

Summary: Nhấn vào để mở ứng dụng WhatsApp. Nhấn tùy chọn "Chats" để mở lịch sử trò chuyện của bạn. Nhấn "New Group" ở góc trên bên phải của trình đơn Chats. Nhấn vào tên của liên lạc để thêm họ vào nhóm của bạn. Nhấn "Next" (Tiếp theo) ở góc trên bên phải của màn hình. Nhấn "Create" (Tạo) ở góc trên bên phải màn hình của bạn.


Mặc dù rất khó thay đổi môi trường, bạn cần biết rằng một số dấu hiệu cụ thể của môi trường thực sự có thể dẫn đến tỷ lệ hút thuốc cao hơn. Bạn sẽ muốn hạn chế thời gian tụ tập với những nhóm bạn thường hút thuốc lá. Thay vào đó, tìm những địa điểm và hoạt động mới để tham gia. Nếu bạn thích uống một chút và hút thuốc ở bên ngoài quán bar, bạn sẽ thấy khó có thể ngồi ở đó mà không hút thuốc. Trong trường hợp này, hãy thử đi vào bên trong quán, nơi hút thuốc bị cấm. Cách này sẽ tăng sự bất tiện khi hút thuốc vì bạn sẽ phải rời nhóm để đi ra ngoài hút. Tạo quy tắc cho bản thân: Không hút thuốc trong ô tô. Hút trước hoặc sau khi lái xe. Hãy làm cho việc hút thuốc trở nên bất tiện và không thoải mái bất cứ lúc nào có thể. Mặc dù không phải là thay đổi lớn, nhưng việc thay nhãn hiệu thuốc lá có thể giúp bạn giảm lượng nicotine dung nạp. Ví dụ, nếu bạn hút Marlboro Red 100’s, hãy chuyển sang loại ngắn hơn hoặc loại có nguồn gốc “thiên nhiên” hơn như Esse. Đừng để từ “thiên nhiên” khiến bạn nghĩ rằng loại thuốc lá đó an toàn. Chúng chắc chắn là thuốc lá có chứa nicotine. Hãy chọn thuốc lá dựa trên nồng độ nicotine, thường được viết như sau:  Nồng độ nicotine thấp: thuốc lá đầu lọc có chữ "Siêu nhẹ" Nồng độ nicotine trung bình: thuốc lá đầu lọc có chữ "Nhẹ" hoặc "Dịu êm" Nồng độ nicotine cao: thuốc lá đầu lọc hoặc không có đầu lọc và không có chữ "Nhẹ" hoặc "Siêu nhẹ" Một cách khác để giảm hút thuốc là hút 1/4 hoặc một nửa điếu thuốc. Rồi đợi đến lần nghỉ giải lao tiếp theo để hút một nửa hoặc 1/4 điếu thuốc khác. Bằng cách này, bạn vẫn hút với số lần thông thường nhưng chỉ một nửa điếu thuốc mỗi lần. Bạn vẫn có những giờ nghỉ để hút thuốc nhưng lượng thuốc bạn hút chỉ còn một nửa. Nếu bạn thường hút thuốc trong những lúc như ở quán bar hay ngồi tán gẫu với bạn bè thì hãy đặt hẹn giờ. Bạn rất dễ quên và lại châm điếu thuốc khác khi vui vẻ với mọi người. Sau mỗi điếu thuốc, hãy đặt hẹn giờ trên điện thoại với thời hạn do bạn chọn. Hãy đợi đến khi chuông hẹn giờ kêu rồi mới hút điếu khác. Về lâu dài, hãy cố gắng tăng lượng thời gian giữa các lần hút. Ví dụ, nếu bạn hẹn giờ là 20 phút, hãy buộc bản thân đợi thêm 2 phút nữa. Nếu bạn và bạn của mình đều đang cố gắng giảm hút thuốc, các bạn có thể biến điều đó thành một cuộc đua nhỏ xem ai có thể chờ lâu hơn. Đôi khi đó là nhu cầu ăn cái gì đó bên cạnh việc nghiện nicotine. Hãy mang theo những đồ ăn như kẹo bạc hà, kẹo cao su, xịt súc miệng, kẹo cứng nhỏ, hạt hướng dương, hoặc những đồ ăn vặt khác (lý tưởng là đồ ăn lành mạnh) bất cứ khi nào bạn thấy cần phải hút thuốc. Tránh những đồ ăn nhiều đường hoặc chất béo khiến bạn dễ no. Đảm bảo không dùng những đồ ăn đó để thay cho việc hút thuốc trong thời gian dài.

Summary: Thay đổi môi trường. Thay thuốc lá. Đừng hút hết điếu. Đặt hẹn giờ. Hãy đáp ứng những lúc nhạt miệng.


Có nhiều loại thuốc chống đầy hơi. Gas-X, Maalox, Mylicon and Pepto-Bismol chỉ là một vài trong số rất nhiều loại thuốc giúp bạn ngăn đầy hơi. Trao đổi với bác sĩ nếu bạn không chắc nên chọn loại thuốc nào hoặc sản phẩm bạn đang sử dụng không hiệu quả. Khi lựa chọn thuốc, hãy chọn loại thuốc có chứa simethicone. Đây là thành phần làm giảm đầy hơi bằng việc phá vỡ các bong bóng khí. Beano có chứa chất alpha-galactosidase, giúp ngăn đầy hơi. Trong thử nghiệm lâm sàng, những người tiêu thụ thức ăn có thuốc Beano giảm đầy hơi đáng kể so với những người tiêu thụ thức ăn không có Beano. Một vài nghiên cứu cho thấy than hoạt tính có thể ngăn đầy hơi tuy nhiên các nghiên cứu khác lại cho thấy nó không có hiệu quả. Vì than hoạt tính là chất bổ sung tự nhiên, bạn có thể cân nhắc thử xem liệu nó có giúp ngăn đầy hơi hay không. Chlorophyllin là chất hóa học được tạo ra từ chlorophyll, nhưng nó không hoàn toàn giống chlorophyll. Một vài nghiên cứu gợi ý rằng sử dụng chlorophyllin có thể giúp giảm đầy hơi ở người già, tuy nhiên không đủ bằng chứng cho thấy điều này có hiệu quả. Bạn có thể thử sử dụng chlorophyllin để xem liệu nó có giúp ngăn đầy hơi không. Không sử dụng chlorophyllin nếu bạn đang có thai. Không có đủ thông tin về chlorophyllin để khẳng định nó an toàn khi sử dụng trong quá trình mang thai.

Summary: Sử dụng các loại thuốc không kê toa để ngăn ngừa đầy hơi. Thêm Beano vào thức ăn để ngăn đầy hơi. Thử sử dụng than hoạt tính. Thử sử dụng chlorophyllin (diệp lục).


Cá mập có nhiều phương pháp tấn công khác nhau. Đôi khi chúng sẽ tấn công trực diện ngay lập tức, đôi khi chúng sẽ bơi quanh bạn một lúc trước khi tấn công, và đôi khi chúng bất ngờ tấn công từ phía sau. Để có thể phòng thủ, bạn cần phải nắm rõ vị trí của cá mập, vì vậy hãy cố gắng để mắt đến chúng cho dù bạn đang cố gắng tìm cách thoát thân. Khi cá mập xuất hiện, rất có thể chúng chỉ vô tình bơi ngang mà không có ý định quấy rầy bạn. Bạn không thể bơi nhanh hơn cá mập, vì vậy cố gắng bơi nhanh đến nơi an toàn sẽ không phải là một hành động khôn ngoan, trừ khi bạn đang ở gần bờ biển. Điều quan trọng là bạn phải chuẩn bị sẵn các mưu kế để có thể liên tục đánh giá tình hình và tìm cách bơi đến nơi an toàn.   Nhẹ nhàng bơi đến gần bờ biển hoặc một chiếc thuyền; hãy chọn phương tiện gần nhất. Tránh đập tay hoặc đá chân hoặc bắn nước tung toé khi bơi. Không chặn lối đi của cá mập. Nếu bạn đang bơi giữa cá mập và vùng biển mà chúng đang hướng đến, hãy bơi đi nơi khác.  Khi bạn bơi đi nơi khác, không nên xoay lưng về phía cá mập. Hãy nhớ luôn giữ cá mập trong tầm nhìn của bạn. Nếu bạn không thể thoát khỏi mặt nước ngay lập tức, hãy cố gắng giảm bớt hướng tấn công của cá mập. Nếu bạn đang bơi trong một vùng nước cạn, hãy đặt chân xuống mặt đất. Từ từ đối lưng với một rạn san hô, một chiếc cọc, hoặc một tảng đá – bất kỳ một vật cản rắn chắc nào – để cá mập không thể bơi vòng ra sau lưng bạn. Bằng cách này, bạn chỉ cần phải tự vệ từ phía trước.  Nếu đang lặn gần bờ biển, bạn nên lặn sâu xuống nước để tìm chỗ ẩn náu. Hãy tìm những rạn san hô hoặc rạn đá ngầm dưới đáy biển để náu thân. Khi bạn đang bơi trên mặt nước, hãy giáp lưng với một người bơi hoặc thợ lặn khác để bạn có thể nhìn thấy và phòng thủ trước sự tấn công của cá mập từ bất kỳ hướng nào.

Summary: Đừng rời mắt khỏi cá mập. Giữ bình tĩnh và tránh chuyển động đột ngột. Thực hiện tư thế phòng thủ.


Không có quy định cụ thể về khoảng thời gian nên làm sạch trang sức. Thông thường, quy tắc chung là bạn đeo càng nhiều thì càng phải làm sạch thường xuyên hơn. Bạn nên làm vệ sinh trang sức vài tháng một lần hoặc khi thấy chúng bắt đầu xỉn màu.  Nên nhớ rằng trang sức giả không phải là vàng thật hoặc bạc có giá trị và không được gắn đá quý. Mặc dù bạc cao cấp vẫn bị xỉn màu, nhưng bạn không nên làm vệ sinh chúng theo cách làm với trang sức giả. Còn vàng "thật" thì không hề xỉn màu. Nếu bối rối trong việc phân loại trang sức thật và giả, bạn cần lưu ý rằng trang sức xi mạ vẫn được xem là "thật". Vì lớp kim loại bên ngoài là vàng hoặc bạc thật, nên chúng vẫn được xem là trang sức "thật", kể cả khi phần lõi bên dưới không phải là vàng hoặc bạc thật. Vì vậy, bạn có thể dùng sản phẩm vệ sinh trang sức thông thường để làm sạch trang sức xi mạ vàng và bạc thay cho các cách được đề cập trong bài viết.  Nếu không chắc trang sức của bạn là thật hay giả, hãy nhờ người bán trang sức kiểm tra kim loại và các loại đá. Quan sát xem trang sức có gắn đá không. Nếu có, bạn cần chú ý lượng chất lỏng bôi quanh khu vực đó.  Chất lỏng có thể chảy xuống bên dưới đá và làm bong lớp keo gắn đá, khiến các viên đá rơi ra ngay sau đó. Hơn nữa, dùng quá nhiều nước cũng làm hỏng lớp nền bạc bên dưới - thường được dùng để làm cho đá giả trông lấp lánh. Đừng để nước đọng và chảy xuống bên dưới các viên đá nhằm giữ cho keo không bị bong. Những vật dụng quen thuộc này hầu hết ai cũng có sẵn ở nhà và rất hiệu quả trong việc làm vệ sinh những kẽ hở khó làm sạch hoặc xung quanh các viên đá. Bạn cũng có thể thử dùng mút xốp Magic Eraser.  Tăm bông của bạn sẽ bắt đầu bám bụi bẩn khi làm sạch trang sức. Sau khi làm vệ sinh xong, tăm bông của bạn sẽ rất bẩn. Đảm bảo bàn chải đánh răng vẫn còn mới, trước đây chưa từng dùng qua. Chắc hẳn là bạn không muốn để những thứ có trong bàn chải đánh răng cũ bám vào trang sức. Tất nhiên là bạn cũng sẽ không dùng lại bàn chải đánh răng đó sau khi làm sạch trang sức.  Dùng bàn chải đánh răng khô với đầu lông mềm hoặc tăm bông chà lên trang sức để làm sạch gỉ đồng. Gỉ đồng là lớp màu xanh lục hình thành trên một số loại trang sức giả. Tăm bông và bàn chải đánh răng mềm có khả năng tẩy mạnh khi khô nên rất hiệu quả trong việc làm bong lớp gỉ đồng. Nếu vẫn không thể làm sạch, bạn nên thử dùng tăm.

Summary: Chuẩn bị các trang sức cần được làm vệ sinh. Kiểm tra trang sức. Thử dùng tăm bông hoặc bàn chải đánh răng để làm sạch trang sức.


Rất nhiều người mắc chứng lo âu xã hội có xu hướng trốn tránh nỗi sợ hãi của mình hơn là đối mặt với nó. Mặc dù trốn tránh có thể giúp giảm nhẹ chứng lo âu xã hội trong thời gian ngắn, nhưng nó có thể thực sự khiến chứng bệnh thêm tồi tệ về lâu dài. Đối mặt với nỗi sợ hãi của bạn luôn là việc khó khăn và đòi hỏi rất nhiều dũng cảm và quyết tâm, nhưng nếu bạn muốn chữa trị nỗi sợ hãi của mình thì đó là việc bạn phải làm. Khi bạn đã xác định được các tình huống đó, hãy viết chúng ra. Sau đó, nhìn vào danh sách và sắp xếp theo thứ tự từ tình huống nhẹ nhàng nhất cho đến đáng sợ nhất. Ở cuối danh sách có thể thêm giao tiếp bằng mắt trong khi nói, ở giữa có thể là hỏi người lạ chỉ đường giúp; ở đầu thì có thể đặt hẹn ngày ăn tối với ai đó hoặc rủ đi hát karaoke. Nếu bạn gặp khó khăn khi sắp xếp những nỗi sợ của mình, hãy đánh số cho chúng. Đánh số 1 cho tình huống "sợ", số 2 cho "rất sợ," và số 3 là "kinh hãi". Đặt mục tiêu xử lý mỗi tuần một vấn đề trong danh sách đó. Bắt đầu với các tình huống đánh số “1”, và tiếp tục theo danh sách. Bạn sẽ muốn bắt đầu với những tình huống có thể kiểm soát trước tiên và tạo dựng sự tự tin khi bạn tiếp tục nỗ lực với những tình huống càng ngày càng thử thách hơn.  Hãy nhớ rằng bạn nhận được phần thưởng chỉ cho những gì bạn cố gắng –bạn có thể phải cố gắng không chỉ một lần để đạt được thành công. Mỗi lần 'thất bại' là một bước gần hơn đến thành công.  Những người mắc chứng lo lắng có xu hướng tiếp cận "được ăn cả ngã về không" - hoặc bạn lấy hết can đảm đề nghị ngồi cùng bàn với ai đó ở quán cà phê, hoặc sẽ mãi mãi thất bại. Nếu hôm nay bạn không thực hiện, thì hãy thử lại vào ngày mai hoặc tuần tới. Bạn có thể phải bẻ nhỏ những mục tiêu lớn thành những mục tiêu nhỏ. Ví dụ, nếu bạn cảm thấy khó khăn khi đề nghị ngồi cùng ai đó ở quán cà phê, bạn có thể cần một mục tiêu nhỏ hơn và có liên quan hơn. Có thể như cười với một người lạ ở quán cà phê? Hoặc ngồi hơi gần với một người lạ? Với một số người, việc này cũng có thể chỉ là đến được quán cà phê!   Bắt đầu với những mục tiêu nhỏ, dễ đạt được. Thậm chí khi bắt đầu với những tình huống được đánh số "1" đôi khi cũng khá khó khăn. Tốt hơn hết là đạt được tự tin qua những bước nhỏ hơn là cố gắng để đạt được quá nhiều ngay trong một lần. Coi danh sách này như một lũy tích. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy căng thẳng và lo âu, hãy nghỉ ngơi một lát trước khi tiếp tục. Bạn hoàn toàn có thể đánh giá lại các mục tiêu của mình và tiến hành theo tốc độ của mình.

Summary: Đối mặt với những nỗi sợ của bạn. Lập một danh sách những tình huống khiến bạn bị lo âu xã hội. Bắt đầu xử lý danh sách này.


Việc xác định mức độ ảnh hưởng của cơn nghiện tin tức tới bạn sẽ góp phần hướng dẫn bạn trong hành trình tự giúp đỡ bản thân và tìm ra liệu pháp chữa trị tiềm năng. Hãy tự hỏi chính mình một loạt các câu hỏi và viết ra câu trả lời. Sau đó, dành thời gian để suy nghĩ về hành vi của bạn khiến cuộc sống bị giới hạn ra sao. Tự suy ngẫm về cảm xúc, hành vi của mình là quá trình diễn ra trực tiếp bên trong bạn. Khi bạn hiểu được cách thức và lý do bạn hành động như vậy, bạn có thể giải quyết nhiều cuộc xung đột cá nhân. Mức độ khó chịu của bạn sẽ tạo cảm hứng để bạn thay đổi hành vi. Dưới đây là một số câu hỏi để bạn tự hỏi bản thân về cơn nghiện tin tức:  Có bất kỳ mối quan hệ nào của bạn bị ảnh hưởng tiêu cực bởi hành vi xem tin tức không? Hãy hỏi ý kiến của những người gần gũi nhất với bạn bởi vì có lẽ bạn sẽ không thể hoàn toàn hiểu được hành động của bạn ảnh hưởng tới người khác như thế nào. Điều này cho bạn thấy rằng việc bạn xem tin tức không chỉ có hại tới riêng bạn mà còn ảnh hưởng đến người khác. Có phải tin tức buổi sáng sẽ quyết định hành động và cảm xúc của bạn trong ngày không? Có phải tin tức cuối ngày sẽ quyết định giấc ngủ của bạn vào buổi tối không? Nếu bạn cho phép tin tức quyết định một ngày của bạn và ảnh hưởng đến giấc ngủ thì cơn nghiện tin tức đang kiểm soát bạn. Bạn làm gián đoạn cuộc trò chuyện một cách thô lỗ chỉ để nghe một mục tin tức trong khi bạn đang đi mua sắm, ăn uống hoặc ở bên cạnh người khác? Làm tổn thương cảm xúc của người khác chỉ để nghe những tin tức cho thấy rằng bạn đặt tin tức ưu tiên hơn những người ở xung quanh bạn. Bạn có tin rằng đài tin tức 24 giờ quan trọng hơn bất kỳ kênh truyền hình nào khác không? Bạn sẽ từ bỏ những điều khác trong cuộc sống chỉ để giữ gìn thói quen này? Quan điểm này đang hạn chế tầm nhìn của bạn về thế giới, và do đó hạn chế trải nghiệm của bạn. Bạn cảm thấy thiếu thốn nếu bạn không biết những gì đang xảy ra trên thế giới? Bạn mắc chứng Sợ hãi bị bỏ rơi? Các nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng nếu bạn mắc chứng này, bạn sẽ cảm thấy lạc lõng, không được kết nối với mọi người và không hài lòng với cuộc sống.  Bạn có phải là người đấu tranh để được là người đầu tiên nghe tin mới nhất không? Việc buộc bản thân phải biết được tất cả các tin tức hàng đầu mới nhất trở thành gánh nặng đối với bạn và nó có thể ảnh hưởng hành vi của bạn. Cảm xúc của bạn là một bằng chứng chính xác cho thấy bạn đã để cơn nghiện tin tức thống trị cuộc sống của mình. Nếu cảm thấy căng thẳng, lo âu và tin rằng thế giới ngoài tầm kiểm soát, bạn đang quá phụ thuộc vào tin tức. Nếu bạn đang cảm thấy tích cực, lạc quan và đột nhiên trở nên tức giận khi nghe tin tức nào đó, đây là một dấu hiệu của cơn nghiện.  Có phải con người thường lạc quan của bạn trở thành người bi quan và buồn bã, là người chỉ nhìn thấy mối nguy hiểm, hoảng loạn, sợ hãi, và tương lai thảm khốc ở phía trước không? Quá nhiều tin tức sẽ gây ra điều đó. Bạn không thể phản ứng hợp lý đối với tình huống căng thẳng? Bạn tức giận với các thành viên gia đình hoặc trở nên kích động nếu ai đó dám nói rằng sự việc không thật sự tệ hại như bạn nghĩ? Bạn đã bắt đầu trở nên hoang tưởng nhiều hơn hoặc khó chịu ở nơi công cộng phải không? Tiếp xúc liên tục với nhiều tin tức đa dạng có thể khiến ngay cả những người điềm đạm nhất cảm thấy hoang tưởng hoặc lo ngại rằng một điều gì đó khủng khiếp sắp xảy ra. Thay đổi thực sự sẽ không xảy ra nếu bạn không xác định nền tảng cảm xúc cho hành vi của mình. Có phải bạn đang đấu tranh với sự lo lắng, căng thẳng hoặc trầm cảm không? Có lẽ bạn đang sử dụng những tin tức để đánh lạc hướng chính mình. Thật không may, điều này có thể gây hại nhiều hơn lợi. Hầu hết các câu chuyện tin tức chứa đầy bi kịch và khủng hoảng khiến bạn cảm thấy bất lực.  Kiểm soát lo âu, căng thẳng hoặc trầm cảm bằng những cách lành mạnh bao gồm kỹ thuật thư giãn, tập thể dục hoặc yoga.  Khi bạn thư giãn, cơ bắp của bạn được thả lõng, huyết áp và nhịp tim giảm, và hơi thở chậm và sâu hơn. Hãy dành thời gian thư giãn thay vì xem tin tức để tránh có cảm xúc tiêu cực. Ngoài ra, nếu bạn xem một câu chuyện đáng buồn, bạn có thể sử dụng các kỹ thuật thư giãn để bình tĩnh lại. Tuân theo một mô hình giải quyết vấn đề sẽ cung cấp cho bạn những hướng dẫn để tạo ra sự thay đổi. Bạn đã xác định được hành vi gây nghiện và bây giờ bạn phải xác định mục tiêu rõ ràng, triển khai chúng, thực hiện điều chỉnh khi cần thiết và theo dõi sự tiến bộ của mình.  Xác định mục tiêu rõ ràng. Mục tiêu có thể là bạn thiết lập một lịch trình và tạo nhật ký ghi chú khoảng thời gian bạn dùng để xem tin tức. Tự theo dõi sẽ mang đến cho bạn sự thay đổi thực sự.  Chọn một ngày bắt đầu cho kế hoạch của bạn và bắt đầu. Đừng trì hoãn bởi thực hiện là việc không thể tránh khỏi. Hãy bắt đầu càng sớm càng tốt. Thừa nhận sự tiến bộ và tự thưởng cho chính mình. Nếu bạn thành công đạt được những mục tiêu hàng ngày, hàng tuần hoặc hàng tháng, hãy ăn mừng vì thành tựu của bạn. Bạn có thể tự thưởng cho mình một bộ phim, tham dự một sự kiện thể thao hoặc trồng cây tưởng nhớ người nào đó mà bạn ngưỡng mộ. Những hành động tích cực này sẽ động viên bạn tiếp tục với kế hoạch của mình. Nếu một chiến lược không hiệu quả với bạn, hãy ngừng sử dụng nó. Tìm phương pháp thay thế khác và bổ sung nó vào kế hoạch. Đừng xem đó là một thất bại; thay vào đó, xem nó như là một sự điều chỉnh trong quá trình hướng tới mục tiêu của bạn. Hành vi mới của bạn sẽ được xây dựng theo thời gian và trở thành tính cách thứ hai của bạn. Bạn có thể dừng hoặc giảm bớt việc tuân thủ nghiêm ngặt các bước của kế hoạch và duy trì kết quả tích cực. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc quản lý chứng nghiện tin tức, hãy tìm kiếm sự tư vấn từ một chuyên gia để điều trị nó. Liên lạc và chia sẻ với bác sĩ hoặc một người bạn tin cậy hoặc người thân trong gia đình về tình trạng của bạn.  Liệu pháp nhận thức hành vi là một trong nhiều loại phương pháp điều trị có hiệu quả với chứng nghiện, trầm cảm và rối loạn lo âu.  Liệu pháp nhóm (Group therapy) cũng có hiệu quả khi kết hợp với cách tiếp cận giải quyết vấn đề. Liệu pháp nhóm có thể tập trung đặc biệt vào cơn nghiện tin tức, hay có thể được tạo ra để hướng dẫn cho bạn một số kỹ năng xã hội và kỹ năng đối phó.

Summary: Đánh giá mức độ vấn đề. Đánh giá tâm trạng của bạn sau khi xem các chương trình tin tức. Xác định nguyên nhân tiềm ẩn. Lập một kế hoạch để xây dựng kỹ năng đối phó. Tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp.


Biểu tượng Play Store hình mũi tên nhiều màu nằm trong danh sách Apps (Ứng dụng) trên thiết bị. Bạn cần truy cập mạng thì mới có thể duyệt Play Store. Chương trình quản lý bộ nhớ đệm cho phép bạn theo dõi lịch sử clipboard bằng cách lưu lại mọi dữ liệu mà bạn đã sao chép và dán. Bạn có thể duyệt qua phần Productivity (Năng suất) trong Categories (Danh mục), hoặc sử dụng trường dữ liệu Search (Tìm kiếm) ở đầu màn hình để tìm chương trình quản lý bộ nhớ đệm miễn phí/trả phí. Tìm chương trình quản lý bộ nhớ đệm mà bạn vừa tải trong danh sách Apps rồi nhấn vào để mở ứng dụng. Ứng dụng quản lý bộ nhớ đệm sẽ hiển thị danh sách nội dung mà bạn đã sao chép vào clipboard. Đa số các chương trình quản lý bộ nhớ đệm, chẳng hạn như Clipboard Manager và aNdClip đều sẽ mở ra nhật ký clipboard của bạn. Trên một số ứng dụng như Clipper thì bạn cần nhấn vào thẻ Clipboard nằm đầu màn hình.

Summary: Mở ứng dụng Google Play Store. Tìm và tải ứng dụng quản lý bộ nhớ đệm trên Play Store. Mở ứng dụng quản lý bộ nhớ đệm. Kiểm tra nhật ký bộ nhớ đệm trong chương trình quản lý clipboard.


Bỏng độ một chỉ tác động đến lớp ngoài cùng của da, lớp biểu bì. Vết bỏng độ một hơi sưng, đỏ và cũng gây đau. Khi ấn lên da, vết bỏng có thể đổi màu trắng trong vài giây sau khi thôi ấn. Nếu vết bỏng không bị phồng giộp hay rách mà chỉ đỏ bên ngoài da thì đó là vết bỏng độ một.  Nếu vết bỏng nhẹ bao trùm lên tay và mặt hoặc đường thở, hầu hết hai bàn tay, bàn chân, háng, mông hoặc các khớp chính, bạn nên đến bác sĩ. Ánh nắng mặt trời là nguyên nhân phổ biến nhất gây ra vết bỏng độ một, trừ khi có vết phồng giộp. Nếu đã xác định một vết bỏng thuộc độ một dựa vào hình dạng và cảm giác, bạn nên nhanh chóng đến bồn rửa. Đặt tay hoặc cánh tay dưới vòi nước mát chảy khoảng 15-20 phút. Việc này sẽ giúp rút nhiệt ra khỏi da và giảm sưng viêm.  Bạn cũng có thể đặt một bát nước lạnh lên vùng da bị bỏng trong vài phút. Điều này cũng có thể giúp rút nhiệt khỏi da, giảm sưng viêm và ngăn ngừa để lại sẹo. Không dùng nước đá vì có thể dẫn đến bỏng lạnh vùng da bị bỏng nếu để trên da quá lâu. Ngoài ra, việc đặt đá lạnh lên vùng da xung quanh vết bỏng có thể cũng gây tổn thương cho vùng da đó.  Bạn cũng không nên bôi bơ hoặc thổi vào vết bỏng. Những động tác đó không giúp được gì mà còn có thể tăng nguy cơ nhiễm trùng. Vết bỏng có thể bị sưng khiến cho các đồ trang sức đang đeo trên vùng da bị bỏng sẽ gắn chặt vào da, ngăn cản tuần hoàn máu hoặc ăn sâu vào da. Bạn cần tháo hết các đồ trang sức trên bàn tay bị bỏng như nhẫn hoặc vòng đeo tay. Nếu có cây lô hội, bạn bẻ một trong những nhánh mọc thấp gần giữa thân cây. Cắt hết gai và chẻ dọc nhánh lá, sau đó bôi phần gel của cây trực tiếp lên vết bỏng. Nó sẽ giúp làm mát ngay tức thì. Đây là một cách hữu hiệu để chữa vết bỏng độ một.  Nếu không có cây lô hội, bạn có thể dùng sản phẩm 100% lô hội mua ngoài cửa hàng. Không bôi lô hội lên vết thương hở. Các thuốc giảm đau không cần kê toa như acetaminophen (Tylenol), naproxen (Aleve), hoặc ibuprofen (Advil, Motrin) đều được coi là an toàn khi dùng trong thời gian ngắn. Vết bỏng có thể xấu đi sau vài giờ. Sau khi rửa và xử lý vết bỏng, bạn nên theo dõi vết bỏng để đảm bảo nó không trở thành vết bỏng độ hai. Nếu xảy ra trường hợp đó, bạn cần tìm sự chăm sóc y tế.

Summary: Xác định vết bỏng độ một. Xử lý vết bỏng độ một. Tháo đồ trang sức. Bôi lô hội hoặc thuốc mỡ trị bỏng. Uống thuốc giảm đau nếu cần thiết. Theo dõi vết bỏng.


Bạn cần biết mức nghiêm trọng của tình huống mất máu cần xử lý. Ngay sau khi làm sạch vết thương, hãy kiểm tra độ sâu và bất kỳ dấu hiệu tổn thương mạch máu nào, chẳng hạn như máu chảy thành tia hay theo mạch đập. Trung bình, một người có khoảng 8 lít máu, mất 10% lượng máu có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng, bao gồm mất ý thức và không đủ máu để nuôi những cơ quan thiết yếu trong cơ thể.  Lúc này, bạn cũng nên đánh giá độ sâu của vết thương: một khi tìm được đến chăm sóc y tế, vết thương từ 1 cm trở lên thường cần được khâu. Đừng di chuyển vật thể cắm vào vết thương. Để nguyên ở đó: chúng đang giúp ngăn chảy máu. Di chuyển chúng thật sự sẽ khiến máu chảy nhiều hơn. Với đối tượng này, chúng ta cần chuyên gia y tế để có thể lấy khỏi vết thương mà không làm tổn hại đến bất kỳ cơ quan nội tạng nào hay dẫn đến mất máu trầm trọng trong quá trình đó. Bởi không có gạc hay băng, hãy ép chặt vết thương bằng vật sạch và thấm nước, chẳng hạn như áo, khăn hay tất. Khi sũng máu, đừng lấy khỏi vết thương - điều này có thể phá vỡ bất kỳ sự đông máu đang hình thành nào. Thay vì vậy, đặt một vật khác lên trên và tiếp tục ép xuống.  Nếu vật thể nào đó vẫn còn mắc kẹt trong vết thương, ấn chặt quanh vật đó. Ép vào vết thương giúp làm chậm tốc độ chảy máu.  Nếu vết thương bị hở và chảy máu nhiều, cố bịt vết thương bằng khăn hay mền hoặc tampon nếu có rồi ép chặt. Lúc này, cầm máu quan trọng hơn vấn đề nhiễm trùng. Một số khóa đào tạo sơ cứu gợi ý dùng gờ thẻ ngân hàng "bịt" vết thương – đó là vật tiện dụng bởi rất nhiều người có chúng. Nó không chỉ giúp ngăn chảy máu mà còn có thể phòng ngừa suy phổi (bẳng cách giữ không khí không xâm nhập vào vết thương) nếu đó là vết thương ở ngực.  Nếu máu chảy ồ ạt, dùng một tay ép động mạch chính dẫn đến vùng bị thương trong lúc tay kia tiếp tục ép lên vết thương. Những vùng này được gọi là "điểm ép". Ví dụ, để giảm chảy máu ở tay, ép vào phía trong cánh tay ngay trên khuỷu tay hoặc ngay dưới nách. Nếu bị thương ở chân, ép vào vị trí ngay dưới gối hoặc ở vùng bện.  Trong một số tình huống nhất định, có thể bạn sẽ cần dùng ga-rô. Ga-rô chỉ nên dùng ở tay, chân, khi ép chặt là không đủ để kiểm soát tình trạng chảy máu nguy hiểm ở chi hoặc ở đó có vết thương nguy hiểm tính mạng, chẳng hạn như tay, chân bị cán hay chặt đứt. Nhờ đó, giảm mất máu. Nếu nạn nhân có thể ngồi, hãy để họ tự chuyển sang tư thế ngồi thẳng. Nếu nạn nhân không ngồi được, hãy giúp họ nếu có thể. Đừng để nạn nhân đi lại. Đi lại và đặc biệt là chạy có thể tác động đến hệ tuần hoàn như một chiếc bơm thứ hai và cũng như tim, trong nhiều trường hợp, chúng là nguyên nhân dẫn đến nhiều vấn đề y tế. Bởi không có gạc hay băng, bạn cần dùng một phần quần áo (áo sơ-mi, áo khoác, tất, v.v.) hoặc những thứ khác (từ lều, bè, v.v.) để che chắn khi máu đã ngừng hoặc chảy chậm lại. Hoặc, bạn cũng có thể dùng cây đắp lên vết thương và cầm máu. Hãy tìm cây có lá đủ to, che được vết thương. Tùy hệ động thực vật trong khu vực, có thể bạn còn tìm được một số cây hay lá có khả năng chữa bệnh, chẳng hạn như  Liên mộc.  Tránh dùng khăn giấy hay giấy vệ sinh bởi chúng rất mỏng manh và có thể thật sự gây hại với vụn giấy và mảnh rách. Bất kỳ loại vải thấm máu tốt nào cũng có thể được dùng để ép vết thương. Đừng lấy hoặc di chuyển những vật được dùng để băng bó này bởi làm vậy sẽ cản trở sự đông máu và khiến nạn nhân bị chảy máu trở lại. Khi sũng máu, hãy đặt vải khác lên trên. Cẩn thận với vết thương ở ngực. Che chắn vết thương với những thứ như giấy bạc, túi bóng hay màng bọc thực phẩm. Chỉ che chắn 3 phía và trừ lại một hướng không băng bó để có lối cho khí thoát ra thay vì đi vào khoang màng phổi ở ngực. Khi khí vào khoang màng phổi, bệnh nhân có thể sẽ bị suy phổi. Xé quần áo thành từng dải hoặc dùng dây, băng keo, dây thừng cố định đồ băng bó. Đừng buộc quá chặt, gây trở ngại sự lưu thông của máu đến vùng bị thương. Nếu không có bất kỳ vật gì để cố định đồ băng bó, hãy đơn giản ép tiếp, giúp hình thành máu đông.

Summary: Kiểm tra vết thương. Cầm máu. Đặt lại tư thế sao cho vết thương cao hơn tim. Che chắn chỗ băng bó. Siết chặt vùng băng bó.


Rất nhiều người từng có suy nghĩ muốn tự sát đã có thể bước qua những cảm xúc của bản thân và cải thiện cái nhìn về cuộc sống khi chuyên gia chăm sóc sức khỏe đưa ra cho họ những kỹ thuật đối phó và nhiều loại hỗ trợ khác. Bạn có thể suy nghĩ đến việc tự sát nhưng đừng thực hiện điều đó; có rất nhiều cách khác sẽ giúp bạn đối phó với nỗi đau của bản thân. Hãy thật dũng cảm và thay đổi những tình huống khiến bạn cảm thấy không vui. Thay đổi trường học. Nếu tất cả bạn bè của bạn đều không tốt, hãy làm quen với những người bạn thật sự mới. Chuyển ra khỏi nơi bạn đang sống. Chấm dứt một mối quan hệ bạo hành. Chấp nhận sự phản đối của cha mẹ về những quyết định cá nhân hoặc lối sống của bạn và vượt qua các vấn đề về cảm xúc do những tình huống này gây ra.  Một chuyên gia trị liệu có thể giúp bạn vượt qua những vấn đề về cảm xúc này để giảm thiểu mức ảnh hưởng của chúng đối với bạn hoặc giúp bạn hiểu được liệu bạn có cần phải chấm dứt những ảnh hưởng tiêu cực trong cuộc sống của bạn hay không. Tự tử là một biện pháp quyết liệt nhưng vẫn còn nhiều những biện pháp quyết liệt khác mà hoàn toàn có thể vãn hồi. Đôi lúc, cảm giác muốn tự sát thường có liên quan đến sự tức giận và oán trách của bạn đối với người khác. Đừng trút nỗi giận dữ đó lên bản thân. Tự làm tổn thương bản thân sẽ không giúp bạn trả thù được bất cứ ai, và làm như vậy thật sự không đáng. Thay vào đó, hãy nghĩ về tất cả những gì bạn có thể mang đến cho những người mà bạn sẽ gặp trong tương lai. Trên thực tế, nếu bạn đã từng có suy nghĩ muốn tự sát tại một thời điểm nào đó, bạn sẽ có nhiều khả năng trải nghiệm lại những suy nghĩ và cảm xúc này trong tương lai hơn. Điều này đồng nghĩa rằng, cho dù bạn đã cảm thấy khá hơn vì nhiều lý do khác nhau, bạn vẫn luôn cần phải đề cao cảnh giác và đảm bảo rằng bạn chăm sóc bản thân nhiều nhất có thể. Hãy nghỉ ngơi đầy đủ và tập thể dục thường xuyên, cố gắng duy trì những mối quan hệ quan trọng với người khác và đừng bỏ bê việc chăm sóc cơ thể và tâm trí của chính bạn. Sống khỏe mạnh và hạnh phúc phải luôn là ưu tiên hàng đầu của bạn.  Kể cả khi bạn đã cảm thấy tốt hơn, bạn vẫn cần phải có người thân và bạn bè bên cạnh và tiếp tục phương pháp trị liệu đã giúp bạn cảm thấy khá hơn. Nếu bạn không có bất cứ ai bên cạnh, chuyên gia trị liệu có thể giúp bạn xây dựng một nhóm hỗ trợ để bạn sẽ cảm nhận được rằng bạn có nhiều người để tìm đến mỗi khi cần giúp đỡ. Tuy nhiên, phục hồi không đồng nghĩa với việc phớt lờ nỗi đau mà bạn đã từng cảm nhận hoặc có thể sẽ cảm nhận trong tương lai.  Điều quan trọng đó là phải thành thật với bản thân về cảm xúc của chính bạn và tìm kiếm những cách khác thay vì tự tử để xử lý những cảm xúc này. Lập kế hoạch những việc cần làm nếu cảm giác muốn tự tử quay lại. Ví dụ như, Bước 1 có thể là gọi điện đến số Dịch vụ Khẩn cấp, Bước 2 là gọi điện cho một người nhất định trong mạng lưới hỗ trợ của bạn, v.v. Hãy nghĩ về những điều đã giúp bạn vượt qua những suy nghĩ tự sát trong quá khứ và đưa vào trong kế hoạch của bạn để bạn có thể hiểu rõ những điều cần làm nếu bạn lại lâm vào khủng hoảng trong tương lai.

Summary: Hiểu rằng những người khác đã thật sự vượt qua điều này. Hiểu rằng bạn có thể thực hiện những lựa chọn mới để tạo ra thay đổi mỗi ngày. Đừng xem việc tự tử như một chiến lược trả thù. Tiếp tục chăm sóc bản thân ngay cả sau khi những cảm giác đó dần nguôi ngoai.


Mail bằng tài khoản Yahoo! của bạn. Nếu bạn đang cố phục hồi mật khẩu vì không thể đăng nhập vào tài khoản, hãy tự tìm cách giải quyết.    Bạn phải gõ mật khẩu 2 lần để xác nhận. Hãy tự tham khảo cách tạo mật khẩu mạnh nhưng dễ nhớ. Mật khẩu Yahoo! Mail cũng là mật khẩu dành cho các sản phẩm khác của Yahoo! bao gồm Yahoo! Messenger và Yahoo! Finance. Nếu đang dùng Outlook hoặc ứng dụng email khác để quản lý tài khoản Yahoo!, bạn phải thay đổi mật khẩu trong thiết lập tài khoản của Outlook. Nhấp vào đây để xem hướng dẫn cụ thể.

Summary: Đăng nhập vào trang web Yahoo! Nhấp vào nút hình bánh răng và lựa chọn "Account Info". Nhấp tab "Account security" ở bên trái. Nhấp "Change password". Nhập mật khẩu mới. Nhấp "Continue" để lưu lại mật khẩu mới. Thay đổi thiết lập của ứng dụng mail (nếu cần thiết).


Bạn không nhất thiết phải gói hoặc cho rượu vang vào giỏ hoặc hộp. Nếu bề ngoài chai rượu nhìn bắt mắt, gắn thêm nơ hoặc ruy băng là tất cả những gì bạn cần làm. Bên cạnh đó, hầu hết bao bì rượu vang thực sự không giấu được việc bạn muốn tặng chai rượu, và điều này sẽ đi ngược với mục đích của bạn. Thêm vào đó, đặt rượu vang vào hộp sẽ làm nóng chai và gây ra vấn đề đối với những loại rượu vang đắt tiền. Sẽ tốt hơn nếu rượu vang được bảo quản lạnh. Nếu đây là loại rượu vang đắt tiền và cần được cất ở hầm rượu, cân nhắc việc bảo quản nó ở môi trường lạnh cho đến khi tặng bạn thân. Nếu bạn muốn món quà thêm đặc biệt, hãy thêm món quà nhỏ đi kèm với chai rượu vang. Bạn có thể chọn dụng cụ khui nắp chai ngộ nghĩnh hoặc bình đựng rượu. Bạn cũng có thể mua nhiệt kế đo nhiệt độ rượu vang, để người được tặng có thể phục vụ rượu ở nhiệt độ thích hợp. Một số gợi ý khác là ly rượu độc đáo và lạ mắt hoặc giá treo rượu. Nếu cả bạn và người bạn thân đều là những người sành về rượu vang, hãy chọn một thời điểm phù hợp để chia sẻ với người bạn đó về rượu vang. Tất nhiên, bạn sẽ không muốn làm phiền những ai không có chút hứng thú nào về rượu, nhưng nếu bạn biết người đó sẽ thích thú, hãy chờ cho đến khi họ rảnh để chia sẻ.

Summary: Biến rượu vang thành món quà. Nghĩ đến việc thêm phụ kiện cho món quà. Chờ thời điểm thích hợp.


Hạn chế trừu tượng hóa hình ảnh dẫn đến những mô tả khó hiểu về con người, nơi chốn và những chủ thể khác trong bài thơ. Khi miêu tả điều gì đó, bạn nên cố gắng nhắm vào ngũ quan: khứu giác, vị giác, xúc giác, thị giác và thính giác. Sử dụng hình ảnh cụ thể sẽ làm cho đọc giả chìm đắm vào thế giới trong bài thơ và giúp cho những hình ảnh trở nên sống động đối với họ. Chẳng hạn, để mô tả một cảm xúc hay hình ảnh, thay vì dùng từ ngữ trừu tượng, bạn nên sử dụng từ ngữ cụ thể hơn. Đừng chỉ viết, “Tôi cảm thấy hạnh phúc” mà hãy áp dụng các từ ngữ cụ thể để tạo nên một hình ảnh rõ ràng hơn như “Nụ cười của tôi bừng sáng như ánh chớp.” Những biện pháp tu từ như phép ẩn dụ và nhân hóa sẽ làm cho bài thơ trở nên nhiều màu sắc và có chiều sâu. Việc áp dụng những biện pháp tu từ này sẽ giúp bài thơ của bạn nổi bật và vẽ nên một bức tranh cụ thể hơn với độc giả. Sử dụng các biện pháp tu từ xuyên suốt bài thơ và biến đổi chúng để lối viết của bạn không bị hạn chế trong mỗi phép ẩn dụ hay so sánh.  Phép ẩn dụ là dùng tên gọi của đối tượng này làm tên gọi của đối tượng khác theo cách gây bất ngờ. Ví dụ, “Tôi là một chú chim đậu trên dây điện”. Phép so sánh là đối chiếu một đối tượng hay vật thể với một vật thể hay đối tượng khác bằng từ liên tưởng “như” hay “giống như”. Chẳng hạn, “Nàng đơn độc như con quạ ngoài đồng” hay “Trái tim tôi giống như một sân khấu trống rỗng”. Bạn cũng có thể dùng phép nhân hóa để mô tả một đối tượng hay ý tưởng bằng những phẩm chất hay đặc điểm của con người. Ví dụ, “Giếng nước gốc đa nhớ người ra lính” hoặc “Trâu ơi ta bảo Trâu này”, vân vân. Thi ca dùng để phát ra thành tiếng, vì thế, bạn nên tập trung vào việc bài thơ khi đọc lên sẽ nghe như thế nào. Khi viết cho đôi tai, bạn sẽ có thể tự do với cấu tứ và cách chọn lọc từ ngữ trong bài thơ của mình. Bạn phải sắp xếp các từ ngữ nhằm tạo nên âm sắc và nhịp điệu hay, khiến cho từng dòng thơ như rót vào tai người nghe. Chẳng hạn, để miêu tả buổi bình minh, bạn có thể thấy rằng từ “đỏ” và “đỏ rực” nghe khác nhau dù hai từ biểu thị cùng một màu sắc. Từ “đỏ” chỉ có một âm tiết và mang lại cảm giác khá mơ hồ cho người nghe. “Đỏ rực” có hai âm tiết, từ này khi đưa vào câu thơ sẽ vẽ nên một bức tranh rõ ràng hơn về sắc thái của màu đỏ. Chất thơ của bạn sẽ rõ nét hơn nếu bạn tránh được sự rập khuôn (những lối diễn đạt quen thuộc đến nỗi dần mất đi ý nghĩa). Vận dụng lối mô tả và những hình ảnh mới lạ để người đọc cảm thấy bất ngờ và thích thú với cách viết của bạn. Nếu bạn cảm thấy có một cụm từ hay hình ảnh nhất định nào đó đã trở nên quá quen thuộc với độc giả, hãy thay thế bằng một cách diễn đạt khác độc đáo hơn. Ví dụ, trong câu “cô ấy chăm chỉ như một chú ong”, bạn nhận ra mình đã dùng lại hình ảnh quen thuộc đó là “chú ong” để mô tả một nhân vật chăm chỉ trong bài thơ. Lúc này, bạn có thể thay thế hình ảnh rập khuôn ấy bằng một lối diễn đạt khác mới lạ hơn, như “đôi tay cô ấy không lúc nào ngơi nghỉ” hay “nàng băng qua bếp với đôi chân thoăn thoắt.”

Summary: Sử dụng hình ảnh cụ thể. Kết hợp với những biện pháp tu từ. Viết cho đôi tai. Tránh sự rập khuôn.


Nhặt mọi vật dụng làm từ vải, khăn lanh hoặc chất liệu có thể giặt được và mang đi giặt.  Có thể bạn không ngửi thấy mùi trên vật dụng, nhưng thực ra đó là do bạn đã mất cảm giác về mùi ám trên đó. Như vậy nghĩa là bạn đã quá quen với mùi thuốc lá nên không thể phân biệt mùi thuốc với mùi không khí bình thường. Tốt nhất là bạn nên xem như toàn bộ vật dụng trong nhà ám mùi thuốc lá, cho dù chỉ ngửi thấy mùi thuốc lá trên một số vật dụng. Giặt bằng nước hoặc giặt khô mọi vật dụng. Bạn nên giặt sạch vải và khăn trước khi bắt đầu vệ sinh phần còn lại trong nhà. Vải và khăn có thể hấp thụ mùi nhiều hơn các vật liệu khác. Việc làm sạch những vật dụng này sẽ giúp quá trình vệ sinh các bề mặt khác trở nên dễ dàng hơn. Cân nhắc giặt và cất đồ vải cùng khăn sạch bên ngoài. Nếu đem các món đồ đã giặt sạch trở vào nhà, bạn có thể khiến chúng lại ngấm mùi khói còn sót lại trong nhà. Nhiều người quên làm sạch rèm cửa và mành cửa – 2 vật dụng chủ yếu bám dính và hấp thụ mùi nhựa thuốc lá trong nhà. Bạn nên tháo rèm hoặc mành cửa và mang đi giặt rửa. Hoặc bạn có thể mua mành cửa mới khi mành cửa đang dùng đã quá cũ và ám mùi khói. Một số vật dụng treo tường cũng có thể được làm từ vải hoặc vải bố. Gỡ những vật dụng này xuống và làm vệ sinh bằng xà phòng dịu nhẹ, nước và khăn lau. Bạn chỉ cần lau sạch những vật dụng này và mang ra ngoài cho đến khi hoàn tất việc khử mùi cho căn nhà. Nếu thảm đặc biệt bẩn và ám mùi thuốc lá, bạn nên cân nhắc thay thảm ngay. Nếu không, bạn có thể vệ sinh thảm bằng cách:  Giặt thảm. Bạn có thể thuê máy giặt thảm bằng hơi và tự mình làm sạch thảm. Ngoài ra, bạn cũng có thể thuê dịch vụ chuyên nghiệp giúp bạn vệ sinh thảm. Rắc muối nở. Rải nhiều muối nở lên bề mặt thảm và để trong 1 ngày. Muối nở sẽ hấp thụ mùi thuốc lá và độ ẩm trong thảm. Sau đó, bạn có thể dùng máy hút bụi để hút hết muối nở. Thực hiện vài lần mỗi tuần cho đến khi mùi khói biến mất. Bạn cũng có thể chọn sản phẩm hóa chất có tác dụng làm sạch mạnh như OdoBan. Đây là sản phẩm được các chuyên gia sử dụng để khử mùi nhà sau vụ cháy. Nếu có thể tháo bọc nệm, bạn nên làm ướt và giặt bằng tay hoặc máy với hỗn hợp muối nở. Để khô một chút, sau đó bọc lại khi bọc nệm vẫn còn hơi ướt. Cách này giúp bọc nệm giãn tối đa kích thước mà không sản sinh nấm mốc.

Summary: Thu gom hết quần áo, chăn và rèm cửa. Nhớ làm sạch, giặt hay thay rèm cửa hoặc mành cửa. Kiểm tra thảm. Rắc muối nở lên đồ nội thất phủ vải và thảm.


Nguyên nhân kích thích là một yếu tố trong môi trường sống gây ra phản ứng cảm xúc có mức độ không tương xứng với bản thân nguyên nhân đó. Có một số nguyên nhân phổ biến nhưng mỗi người đều có các tình huống đặc trưng riêng khiến họ dễ trở nên bức xúc.  Bạn có bực mình mỗi khi phải chờ đợi và chẳng thể làm gì trong thời gian đó? Ví dụ, kẹt xe hay phải xếp hàng chờ ra khỏi cổng. Bạn có bực mình khi người khác không thể đáp ứng mong đợi hoặc làm gián đoán công việc của mình? Ví dụ, có ai đó gửi cho bạn một email làm bạn thất vọng cả ngày. Bạn có bực mình với các vấn đề khó khăn? Chẳng hạn bài tập về nhà khó có làm bạn nổi điên không? Nhận biết điều gì có khuynh hướng dễ chạm vào dây thần kinh nổi giận để né tránh chúng bất kì khi nào có thể. Đó là những nguyên nhân khiến cảm giác bực dọc xuất hiện một cách tự nhiên, vì vậy, biết được nguyên nhân là gì sẽ giúp bạn kiểm soát được tình hình.  Ví dụ, để điện thoại ở chế độ im lặng khi không muốn công việc bị gián đoạn, hoặc tạm thời giải lao khi gặp phải bài toán khó nếu biết việc cố gắng giải sẽ khiến mình nổi đóa. Nếu không thể tránh được nguyên nhân kích thích, bạn nên cố gắng thừa nhận rằng thật ra chúng chỉ lôi kéo bạn đến một suy nghĩ nào đó mà mình có thể lựa chọn thay đổi được, dù là rất khó. Khi bị khơi gợi, bạn hãy dành thời gian suy nghĩ thay vì phản ứng một cách hấp tấp. Thở đều đặn và thả lỏng có thể thay đổi sự điều phối hoạt động của não, từ đó khiến hành vi được điều khiển khôn khéo hơn bởi lớp vỏ não mới, thay vì để lớp chất xám chịu trách nhiệm cho phản ứng "tự vệ" chi phối. Đó là lý do vì sao kỹ thuật thở tập trung và tỉnh táo có thể giúp bạn tránh những hành động bốc đồng hay lời nói thiếu suy nghĩ. Thở sâu! Trước khi bộc phát sự tức giận hay bức xúc, bạn hãy tạm dừng và thở sâu. Đếm chậm rãi từ một tới bốn khi hít vào và tiếp tục đếm tới bốn khi thở ra. Lập lại lần nữa cho đến khi cảm thấy trấn tĩnh. Có những người rất khó chịu, nhưng cũng có người rất tuyệt vời, cũng có người hay suy nghĩ vô lý, chỉ biết quan tâm đến mình, bất công và lúc này lúc khác. Nói chung bạn chỉ có thể kiểm soát phản ứng của mình mà không bao giờ điều khiển được hành vi của người xung quanh. Ví dụ, giả sử bạn có một người bạn luôn luôn chậm trễ trong mọi việc nhưng lại rất tốt bụng. Bạn phải khống chế mong muốn của mình bằng cách thừa nhận rằng bạn không thể buộc họ phải tới đúng giờ, nhưng bạn có quyền quyết định có nên mời họ đến hay không. Nếu bạn biết mình hay nổi giận vì sự trễ giờ thì nên tránh mời người đó trong những tình huống đòi hỏi phải đúng giờ. Sự bức xúc là nguyên nhân làm sản sinh adrenaline và các hóa chất thần kinh khác, chúng tương tác với nhau và khiến bạn hành động nông nổi, thậm chí hung hăng. Trước khi la hét, hành động thô lỗ hay chửi bới ai, bạn nên ngừng lại và suy nghĩ về các chi tiết có liên quan. Phản ứng của bạn không nên quá đáng mà cũng không được nhún nhường. Mục tiêu là không để người khác qua mặt mình, mà bản thân bạn cũng không quá chi phối hay vượt mặt người khác. Tự hỏi những câu sau để tìm ra cách phản ứng thích hợp với tình huống hiện tại:  Mọi việc có đúng như mình hiểu không? Mình có bỏ sót chi tiết nào không? Việc đang diễn ra hiện giờ có quan trọng trong hôm nay? Trong tuần này hay suốt cả năm? Mình có thể nói lên mối lo mà không gây căng thẳng không? Có thông tin nào mà mình đang muốn chia sẻ không? Mình có thật sự muốn hiểu rõ vấn đề hay việc bộc phát sự bực tức còn quan trọng hơn? Mình có để ý đến nhu cầu của họ chưa? Chúng ta có thể hợp tác được không? Cách nhìn nhận tình huống sẽ thay đổi cách phản ứng và tình cảm của bạn. Nếu xem tình huống đó là một bước đi thụt lùi cần phải vượt qua, ngay lập tức bạn sẽ nhận ra mình có thể chiến thắng sự bức xúc. Ví dụ, giả sử bạn đang tiết kiệm tiền để mua xe mới nhưng lại phải trích ra một số tiền để sửa chiếc xe hiện tại. Thay vì nghĩ tới việc mua xe vào thời điểm đã định, ban hãy tự nhủ khó khăn này chỉ làm mình chậm kế hoạch một hay hai tháng.

Summary: Nhận biết nguyên nhân kích thích. Tránh tối đa các nguyên nhân kích thích. Tập thở giải stress. Cân nhắc những mong đợi đặt ra cho người khác. Nhìn lại chính mình. Xem sự bực tức là một "thành công đến trễ" thay vì là "thất bại".


. Điều quan trọng nhất là bạn cần phải ăn uống đầy đủ. Đói bụng khi đang làm bài thi sẽ gây xao nhãng cho bạn và khiến bạn mệt mỏi. Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá sớm trước giờ kiểm tra vì một vài loại thực phẩm có thể khiến bạn uể oải. Thay vào đó, bạn nên dùng thức ăn chứa nhiều protein nạc trước khi thi. Ăn uống lành mạnh cũng sẽ cải thiện năng suất tổng thể của não bộ, vì vậy, bạn nên nhớ ăn uống lành mạnh để có thể tiếp thu mọi kiến thức trong lớp học. Nếu bạn không ngủ, bạn sẽ không thể tập trung khi áp lực đang dâng cao! Bạn cần phải đi ngủ sớm vào đêm trước ngày kiểm tra, thay vì thức cả đêm để học bài. Bộ não của bạn sẽ không thể ghi nhớ lượng thông tin mà bạn đang cố gắng nhồi nhét. Bạn nên mang theo máy tính, bút bi, bút chì, giấy trắng, và mọi dụng cụ học tập khác mà bạn sẽ cần đến. Thiếu chuẩn bị sẽ khiến bạn gặp phải nhiều khó khăn hơn! Cung cấp nước cho cơ thể trong khi kiểm tra sẽ khiến bạn bị phân tâm và làm giảm khả năng suy nghĩ một cách thông suốt. Bạn nên uống nước đầy đủ trước khi thi và bạn cũng nên mang theo một bình nước vào phòng thi. Nếu bạn không quen uống cà phê, đây không phải là thời điểm thích hợp để bạn bắt đầu. Bạn không nên làm bất kỳ một hành động khác biệt nào vào đêm trước khi thi. Chúng chỉ gây cản trở cho bạn.

Summary: Ăn uống đầy đủ Ngủ đủ giấc. Chuẩn bị đầy đủ dụng cụ cần thiết. Uống nhiều nước. Không nên thực hiện điều mà bạn không thường làm.


Hãy gõ cd và khoảng trắng, nhưng đừng ấn ↵ Enter ngay. Đây là bước nhập đường dẫn đến tập tin cần sao chép.   Bạn sẽ nhập tên tập tin và theo sau đó là một khoảng trắng, đừng quên nhập đuôi tập tin (chẳng hạn như .txt đối với tập tin văn bản). Không ấn ↵ Enter sau bước này. Nếu có khoảng trắng trong tên tập tin, bạn cần đặt khoảng trắng trong ngoặc kép. Ví dụ, tên tập tin "Bai tap Toan.txt" sẽ trở thành Bai" "tap" "Toan.txt trong Command Prompt. Hãy nhập một đường dẫn khác (chẳng hạn như C:\Users\[tên của bạn]\Desktop) mà bạn chọn để lưu tập tin cần sao chép. Nếu không thực hiện bước này, tập tin sẽ được sao chép vào thư mục người dùng (ví dụ: "C:\Users\[tên của bạn]") theo mặc định. Thao tác này sẽ sao chép tập tin vào thư mục được chỉ định. Bạn có thể xem tập tin đã sao chép bằng cách truy cập thư mục đó từ File Explorer trên máy tính.

Summary: Nhập lệnh "thay đổi đường dẫn". Nhập đường dẫn của tập tin. Ấn ↵ Enter để yêu cầu Command Prompt truy cập đường dẫn vừa nhập. Nhập lệnh "sao chép" bằng cách gõ copy và khoảng trắng, nhưng đừng vội ấn ↵ Enter. Nhập tên tập tin. Nhập đường dẫn đến thư mục đích. Ấn ↵ Enter.


Viết ra các từ và tự đọc thật to. Bạn có thể mua sách nếu muốn được hướng dẫn thêm hoặc tìm bài học trên mạng. Ngoài ra, bạn cũng sẽ tìm được nhiều video trên mạng giúp bạn phát âm đúng từ vựng. Cố gắng phát âm đúng những gì mà bạn muốn nói. Tuy nhiên, nếu bạn hiểu nghĩa của một từ nào đó nhưng người khác không hiểu bạn muốn nói gì thì cũng không sao cả. Nếu bạn không có một người bạn để tập nói tiếng Bengal thì bạn vẫn luôn có thể tìm được người khác trên mạng! Gõ tìm “Nói chuyện với người Bengal” trên mạng, bạn sẽ thấy rất nhiều trang web cho phép bạn trò chuyện với ai đó nói tiếng Bengal. Cho dù chỉ là trao đổi những câu lịch sự thông thường nhưng đây cũng là một cách khởi đầu tốt. Tìm một bộ phim chỉ nói tiếng Bengal. Cho dù bạn không hiểu những gì diễn ra trong phim nhưng việc này sẽ giúp bạn biết được âm điệu trong ngôn ngữ đó và cách phát âm các từ. Bạn sẽ ngạc nhiên vì lợi ích có được từ việc xem phim.

Summary: Tự tập luyện. Thực hành tiếng Bengal trên mạng. Xem phim.


Bạn không thể thay đổi thiết lập cookie trên trình duyệt Firefox phiên bản điện thoại dành cho iPhone hoặc iPad vì thiết lập đã được bật sẵn.

Summary: Mở Firefox bằng cách chạm vào ứng dụng với biểu tượng con cáo màu cam quấn quanh quả địa cầu màu xanh dương. Chạm vào ⋮ ở phía trên góc phải màn hình để mở danh sách lựa chọn. Chạm vào Settings (Cài đặt) ở bên dưới danh sách lựa chọn để mở trang này. Chạm vào Privacy (Riêng tư) ở gần giữa trang. Chạm vào Cookies ở gần đầu trang để mở một cửa sổ mới. Chạm vào Enabled (Bật) ở phía trên trình đơn đang hiển thị để bật cookie cho trình duyệt Firefox của bạn.


Các thức ăn sau đây đã được chứng minh có tác dụng giúp tóc mọc khỏe mạnh:  Cá hồi chứa các axit béo omega-3, giúp tóc mọc dày và bóng. Sữa chua Hy Lạp chứa vitamin B5 có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu và duy trì độ dày của tóc. Rau bina chứa vitamin A, sắt, beta carotene, folate, và vitamin C. Các dưỡng chất này kết hợp với nhau sẽ giúp bạn có mái tóc chắc khỏe và được dưỡng ẩm tốt. Hoa quả họ cam chanh và ổi chứa vitamin C, có tác dụng ngăn ngừa gãy tóc. Thịt, ngũ cốc tăng cường và rau xanh sẽ cung cấp chất sắt cần thiết để hỗ trợ mọc tóc. Thịt gia cầm nạc và các nguồn protein nạc khác có tác dụng hỗ trợ tóc mọc. Tóc sẽ ngừng mọc khi bạn không ăn đủ protein. Quế có tác dụng tăng cường lưu thông máu, giúp vận chuyển ô xy và chất dinh dưỡng đến các nang tóc. Nghiên cứu đã cho thấy trà xanh có thể cải thiện khả năng mọc tóc. Một nghiên cứu trên động vật gặm nhấm được cho uống trà trong 6 tháng đã cho thấy sự phát triển lông đáng kể ở những mảng trụi lông trước đó. Trà xanh cũng có thể kích thích tóc mọc và làm mềm tóc khi được dùng tại chỗ (trực tiếp trên da/tóc). Nghiên cứu đã chỉ ra rằng tỏi có thể hỗ trợ mọc tóc. Một nghiên cứu đã cho thấy các bệnh nhân điều trị các mảng hói bằng phương pháp dùng tỏi tại chỗ đã thấy kết quả trong vòng 2-4 tuần.  Tỏi dưới dạng viên uống có bán ở hầu hết các cửa hàng thực phẩm chăm sóc sức khỏe và nhiều hiệu thuốc. Tỏi ở dạng kem hoặc gel có thể khó tìm hơn. Bạn nên hỏi bác sĩ nếu không tìm được các sản phẩm này ở hiệu thuốc.  Không đắp tỏi tươi lên lông mi vì nó sẽ gây kích ứng, chưa kể là nó còn khiến bạn có mùi tỏi. Mỹ phẩm trang điểm có thể làm khô lông mi, khiến lông mi giòn hơn, dẫn đến dễ gãy hoặc rụng. Mắt cũng có thể bị kích ứng hoặc mọc lẹo nếu bạn không tẩy trang trước khi ngủ.  Lẹo mắt là các nốt mụn xuất hiện trên mí mắt, thường là xung quanh đường viền mi. Các tuyến dầu bị tắc và vi khuẩn là nguyên nhân gây lẹo mắt. Lẹo mắt cũng gây kích ứng, dẫn đến rụng lông mi.  Mascara không thấm nước có thể khó tẩy trang, nhưng việc làm sạch mascara là rất cần thiết. Mascara có thể làm khô lông mi, khiến lông mi trở nên giòn. Bạn nên tránh dùng mascara hàng ngày. Khi chải mascara, bạn hãy chọn loại có công thức dưỡng mi, vì loại này còn có tác dụng khác ngoài việc trang điểm lông mi. Các công thức dưỡng mi bao gồm các nguyên liệu hỗ trợ mọc lông mi, giúp lông mi mọc dài hơn và dày hơn.  Masacra dưỡng mi bằng cách cung cấp cho lông mi các dưỡng chất từ chiết xuất tế bào thực vật, biotin và các axit amin.  Bạn cần có thời gian và sự kiên trì mới thấy kết quả. Tuy nhiên, nếu trước giờ vẫn đang dùng mascara thì bạn cũng không phải cố gắng lắm! Mascara không thấm nước không chỉ làm khô lông mi mà còn khó tẩy trang hơn loại không chống thấm nước. Bạn càng vất vả khi làm sạch mascara thì lông mi càng dễ rụng. Cả hai loại này đều tạo áp lực và lực kéo lên lông mi, khiến lông mi có thể rụng. Nếu cần sử dụng kẹp bấm mi, bạn nên bấm nhẹ vài lần thay vì ấn mạnh xuống. Nếu dùng kẹp bấm mi, bạn nhớ rằng chỉ bấm mi TRƯỚC KHI chải mascara. Khi bấm vào lông mi ướt, bạn sẽ làm tăng rủi ro lông mi dính vào kẹp bấm mi và rụng.

Summary: Ăn các thực phẩm hỗ trợ cho sự phát triển lành mạnh của tóc. Dùng trà xanh cả bên trong lẫn bên ngoài. Dùng tỏi bên trong và cả bên ngoài. Tẩy trang mỗi đêm. Dùng mascara dưỡng mi. Tránh dùng mascara không thấm nước. Cẩn thận khi dùng lông mi giả và kẹp bấm mi.


Cài cúc hoặc kéo khóa lên để quần nằm đúng vị trí như khi được mặc bình thường. Hãy ra đứng trước gương. Để ý tới những vị trí trên quần bò mà bạn muốn bóp vào. Hãy nhớ rằng khi bạn lộn trái quần bò, bên chân trái sẽ chính là chân phải khi lộn phải trở lại. Hãy cho đường may tại đùi trong nằm ở rìa phần cần cắt đi để đường may mới có thể nằm chính giữa.  Cài kim dọc theo một đường ngang để bạn có thể chỉnh đường may trên máy khâu dễ dàng mà không làm máy khâu bị mắc. Dùng kim băng để tránh bị kim châm vào chân khi di chuyển hoặc khi xử lý quần.  Để có kết quả đẹp nhất, hãy tạo một đường may trong mới hoàn toàn bằng cách ghim toàn bộ phần vải thừa dọc theo đường cong vốn có của đường may cũ. Hãy đo từ đường may trong tới phần viền mới được đánh dấu tới đường may cũ. Đo lại từ đường may mới tới gấu quần. Lặp lại các bước trên đối với mỗi chiếc kim bằng đánh dấu đường may mới. Nếu chúng không cân xứng nhau, hãy điều chỉnh bên bị chật sao cho nó có kích thước bằng với bên rộng hơn. Đảm bảo là đường may được ghim luôn thẳng khi bạn đo kích thước. Đánh dấu khi đo kích thước. Dùng bút chì hoặc phấn may chuyên dụng.  Cởi quần ra khi bạn đã thấy hài lòng. . Dùng loại chỉ và kim phù hợp với vải bò. Bật máy khâu.  Nếu bạn chưa từng dùng máy khâu bao giờ, hãy thử khâu vài đường trên vải vụn trước (nếu là vải bò thì tốt). Bạn sẽ xác định được máy khâu chạy nhanh đến đâu và đảm bảo rằng mọi thứ đều thuận lợi khi bạn thực sự bắt tay vào may quần của mình. Ở bước này, bạn không cần dùng máy vắt sổ. Hãy giữ cho quần được thẳng và các lớp vải phải nằm đúng chỗ. Thử vài mũi khâu lược trước để đánh giá mức độ vừa vặn của quần. Dùng nút chạy ngược của máy khâu để tạo đường may ngược lại khi bạn cần cố định mũi chỉ. Khâu một đường cong dọc theo chỗ kim cài và đường phấn. Về bản chất, bạn đang tạo ra một đường may mới. Hãy giữ cho đường may được thẳng khi khâu tới gấu quần. Bạn có thể để lại nhiều vải thừa hơn khi chạy tới gấu quần để làm nhỏ ống quần loe. Khi đã gần tới gấu quần, hãy nhấn nút chạy ngược một chút để cố định đường may. Khi đã cố định xong đường may, hãy lặp lại toàn bộ các bước trên đối với ống quần còn lại. Đặt chúng trở lại hộp đựng. Nếu dùng nhiều kim cài, bạn cần kiểm tra thật kĩ để đảm bảo không tháo sót chiếc kim nào. Lộn phải quần. Kiểm tra kĩ từng đường may để tìm lỗi. Hãy thử đi bộ, chạy, quỳ và các hoạt động khác mà bạn có thể sẽ làm khi mặc quần bò. Lộn trái quần bò trước khi thực hiện. Dùng kéo cắt vải thật sắc để cắt bỏ phần vải thừa. Chừa lại một đoạn khoảng 1,3 tới 2 cm giữa lưỡi kéo và đường may mới. Do vải bò dễ bị tưa sợi, bạn có thể cố định đường may mới bằng máy vắt sổ nếu có.  Nếu chúng có vẻ lệch hoặc bị chật, bạn hãy tháo đường may ra và làm lại. Nếu bạn thấy đũng quần hơi nhăn nhúm thì cũng đừng lo. Nó sẽ phẳng ra khi bạn mặc quần, và đối với hầu hết quần bò, lỗi này không thể nhận ra được.

Summary: Mặc quần bò lộn trái. Dùng kim cài vải để ghim phần đũng và dọc theo đường may quần. Kiểm tra xem quần đã cân đối chưa. Chuẩn bị máy khâu Bắt đầu từ đũng quần. Tiếp tục khâu. Thắt chỉ đường may. Tháo kim cài ra. Thử mặc quần. Hoàn thiện đường may mới.


Kích thước vòng eo là thước đo cho thấy nguy cơ mắc bệnh béo phì, hội chứng rối loạn chuyển hóa và các bệnh mãn tính khác. Kích thước vòng eo lớn có thể là dấu hiệu cho thấy lượng mỡ nội tạng tăng lên.  Để giảm nguy cơ tích mỡ nội tạng, phụ nữ nên duy trì kích thước vòng eo ở mức dưới 100 cm và nam giới nên duy trì ở mức dưới 70 cm.  Để đo chính xác kích thước vòng eo, bạn hãy đặt thước dây không giãn quanh vòng eo, ngay trên xương hông. Đo vòng eo khi đang thở ra, không đo khi đang hít vào. Mặc dù mục tiêu cuối cùng là giảm mỡ nội tạng nhưng bạn cũng cần theo dõi sự thay đổi về cân nặng theo thời gian. Cân nặng giảm trong khi điều chỉnh chế độ ăn và kết hợp tập luyện có thể là dấu hiệu cho thấy lượng mỡ nội tạng đang giảm.  Cân trọng lượng khoảng 1-2 lần mỗi tuần và tại cùng một thời điểm (nếu có thể, nên cân khi không mặc quần áo) để giúp phản ánh chính xác nhất quá trình giảm cân theo thời gian. Quá trình giảm cân an toàn (thậm chí là khi đang muốn giảm mỡ nội tạng) là giảm 0,5-1 kg mỗi tuần. Giảm cân quá mức này có thể dẫn đến thiếu hụt chất dinh dưỡng hoặc không hiệu quả trong thời gian dài.

Summary: Đo kích thước vòng eo. Cân trọng lượng mỗi tuần.


Bệnh nấm tro gây ra các đốm nâu trên lá và khiến hoa chuyển thành màu xám. Nếu một trong các củ hoa bị bệnh, bạn phải đào lên và vứt đi để ngăn ngừa lây bệnh cho các cây tulip khác. Nếu một phần cây bị tổn thương, bạn hãy cắt đi để thử xem có cứu được cây không.  Việc duy nhất bạn có thể làm để phòng bệnh cho cây là chăm sóc đúng mức. Bạn chỉ cần đảm bảo cây được trồng nơi có chút độ ẩm, chút bóng mát và đất trồng tốt, có tính a-xít nhẹ. Rệp cũng là một vấn đề, nhưng bạn có thể dễ dàng xử lý bằng cách phun nước. Nếu đang trồng tulip loại cây nhiều năm và để lại củ trong đất đồng thời chăm sóc đúng mức, năm sau bạn có thể thưởng thức một mùa hoa đẹp (bạn có thể thấy quá nhiều hoa tulip mọc lên nhanh chóng). Sau đây là một số giống hoa tulip mọc lại hàng năm không đòi hỏi nhiều công sức:  Tulip "Olympic Flame" Tulip "Peppermint Stick" Tulip Crocus Tulip "Negrita" Tulip "Spring Green"

Summary: Kiểm tra bệnh nấm tro và các bệnh khác của hoa tulip. Chú ý xem cây tulip có mọc trở lại không.


Sau khi Windows khởi động, bạn được thông báo rằng Windows sẽ tự động cấu hình hiển thị. Nhấn OK để bắt đầu cấu hình. Màn hình sẽ nhấp nháy một vài lần, sau đó bạn sẽ được hỏi nếu bạn có thể đọc các hộp hiện ra. Nếu máy tính của bạn được kết nối với internet, hãy chọn loại kết nối của bạn. Nhấn Next để tiếp tục. Nếu có kết nối với Internet, chọn "Activate Now" (Kích hoạt ngay), Windows sẽ kết nối đến máy chủ kích hoạt và tự động xác thực bản sao Windows của bạn. Nếu bạn chưa nhập Mã khóa Sản phẩm (Product Key), bạn cần phải nhập nó bây giờ. Sau quá trình kích hoạt, một cửa sổ sẽ xuất hiện cho phép bạn chọn những người được sử dụng máy tính. Nhập tên của bạn và tên của những người khác sẽ được sử dụng máy. Nhấn Next để tiếp tục. Bây giờ bạn sẽ thấy được màn hình mặc định của Windows XP. Xin chúc mừng! Có một vài điều bạn nên làm bây giờ để Windows hoạt động trơn tru:  Cài đặt các trình điều khiển (driver) mà bạn cần cho phần cứng máy tính của bạn. Cài đặt một chương trình chống virus nếu bạn có kết nối với internet. Thiết lập lại BIOS để khởi động từ ổ đĩa cứng thay vì đĩa CD.

Summary: Thiết lập các tuỳ chọn hiển thị. Thiết lập các tuỳ chọn kết nối. Kích hoạt bản sao Windows. Tạo người dùng. Bắt đầu sử dụng Windows.


Kiểm tra sổ tay nhân viên hoặc hỏi người quản lý về chính sách nghỉ phép ở nơi làm việc của bạn. Tìm hiểu xem bạn được phép nghỉ bao nhiêu ngày, những ngày nghỉ này được tích lũy như thế nào và khi nào, và liệu bạn có đủ điều điều kiện để nghỉ phép hưởng lương hay không.  Mức độ thâm niên cũng có thể ảnh hưởng tới số ngày nghỉ phép của bạn và khi nào bạn có thể nghỉ. Nếu bạn là nhân viên mới, hãy kiểm tra xem liệu bạn đã đủ điều kiện để nghỉ phép hay chưa. Đối với nhân viên mới, nghỉ phép có thể sẽ có chút khó khăn và người quản lý của bạn có thể không nhiệt tình mấy trong việc này. Bạn sẽ dễ dàng xin nghỉ phép hơn nếu không bị vướng vào một dự án đang tiến triển, hoặc nếu không có hạn chót hoàn thành nào. Nếu công ty bạn có một thời điểm bận rộn nhất định trong năm, bạn nên cố gắng tránh xin nghỉ phép vào giai đoạn đó.  Nếu bạn cần nghỉ phép trong giai đoạn bận rộn đó vì lý do khẩn cấp không ngờ tới hoặc vì một cơ hội nào đó bất ngờ, hãy đưa ra lời giải thích thuyết phục trong đơn xin phép của bạn. Nếu có thể, hãy hỏi xem liệu có ai đang cân nhắc nghỉ phép trong những khoảng thời gian bạn muốn hay không. Trong trường hợp chỗ làm của bạn có ít nhân viên, sẽ khó khăn hơn cho người quản lý duyệt đơn nghỉ phép của bạn.  Nếu yêu cầu xin nghỉ phép của bạn được chấp thuận, khoảng 1 tuần trước khi bạn nghỉ phép, hãy khéo léo nhắc nhở đồng nghiệp rằng bạn sẽ vắng mặt. Bạn nên viết đơn xin nghỉ ít nhất là hai tuần trước ngày bạn bắt đầu thời gian nghỉ phép của mình. Thông thường, bạn đưa ra thông báo càng sớm, thì bạn càng có cơ hội xin nghỉ phép. Thông báo cho người quản lý biết bạn dự định nghỉ phép trong vài tuần, hoặc thậm chí một tháng, trước khi nghỉ sẽ giúp nơi làm việc có sự chuẩn bị tốt khi bạn vắng mặt. Bạn dự định nghỉ phép càng lâu, thì bạn nên đưa ra thông báo càng sớm. Nếu bạn cần nghỉ phép một vài ngày thì đưa thông báo trước 2 tuần là đủ. Nếu bạn vắng mặt khoảng 1 tuần hoặc hơn, bạn nên báo cho người quản lý biết ít nhất một tháng trước khi nghỉ. Nếu trong suốt thời gian bạn xin nghỉ phép vẫn có những công việc và nhiệm vụ mà bạn phải làm, hãy cố gắng hoàn thành những công việc này càng nhiều càng tốt trước khi nghỉ. Đảm bảo với đồng nghiệp rằng sự vắng mặt của bạn sẽ không là gánh nặng quá lớn đối với họ, sẽ luôn được đánh giá cao đồng thời người quản lý sẽ dễ duyệt đơn xin nghỉ phép của bạn hơn. Nếu bạn không thể hoàn thành trách nhiệm công việc trước khi nghỉ phép, hãy sắp xếp với các đồng nghiệp để họ giúp bạn thực hiện các công việc đó. Hãy chắc chắn rằng họ hiểu rõ những nhiệm vụ mà bạn cần họ hoàn thành. Đưa cho họ thông tin liên lạc của bạn trong trường hợp họ cần sự giúp đỡ của bạn.

Summary: Kiểm tra chính sách công ty bạn về việc xin nghỉ phép. Lên kế hoạch nghỉ phép ở thời điểm thuận lợi. Viết đơn nghỉ phép ít nhất trước hai tuần. Hoàn thành nhiều công việc hết mức có thể trước khi nghỉ.


Thao tác này sẽ mở cửa sổ File Explorer (trên Windows) hoặc Finder (trên Mac). Truy cập thư mục chứa tập tin DOCX mà bạn muốn chuyển đổi, rồi nhấp một lần vào đó để chọn. Thao tác này sẽ tải tập tin DOCX lên trang chuyển đổi.  Thao tác này sẽ tải tập tin về máy tính của bạn. Tùy thuộc vào thiết lập của trình duyệt, bạn sẽ phải chọn thư mục lưu hoặc xác minh việc tải về trước khi tải tập tin DOC.

Summary: Mở công cụ chuyển đổi văn bản trực tuyến bằng cách truy cập https://document.online-convert.com/convert-to-doc từ trình duyệt web của máy tính. Nhấp vào nút Choose file (Chọn tập tin) màu xám ở đầu trang. Chọn tập tin DOCX của bạn. Nhấp vào Open (Mở) ở bên dưới góc phải cửa sổ. Kéo xuống bên dưới màn hình và nhấp vào lựa chọn Convert file (Chuyển đổi tập tin) ở gần cuối trang để bắt đầu chuyển đổi tập tin. Nhấp vào nút Download (Tải về) màu xanh lá nhạt ở bên phải tên của tập tin sau khi quá trình chuyển đổi hoàn tất.


Hoạt động thể chất sẽ giúp gia tăng tâm trạng tích cực (bằng cách phóng thích endorphin) và ngăn ngừa các loại bệnh như lo âu và rối loạn trầm cảm. Bạn nên tập trung vào việc tập thể dục cách ngày trong ít nhất là 30 phút. Hoặc, khi bạn nhận thấy tâm trạng của bạn đang trở nên thất thường, hãy ra khỏi nhà và hoạt động thể chất.  Tập thể dục truyền thống như đi bộ, chạy bộ, và nâng tạ là cách hữu ích để thiết lập lịch hoạt động thể chất. Bạn thậm chí có thể tập thể dục tại nhà. Cố gắng quét nhà, hút bụi, và thực hiện hoạt động dọn dẹp khác. Hoặc, tập luyện theo bài tập miễn phí trên YouTube! Tập thể thao không cần thiết phải là hoạt động buồn chán. Bạn nên thực hiện hoạt động thể chất như: đi bộ đường dài, lái thuyền canô, câu cá, chèo thuyền kayak, làm vườn, nhảy dây, khiêu vũ, chơi bowling, chơi bida, kickboxing, tập yoga, và chơi thể thao. Thời gian và chất lượng của giấc ngủ sẽ ảnh hưởng đến tâm trạng và sức khỏe tổng thể của bạn. Nếu bị thiếu ngủ, bạn sẽ trở nên lo lắng hoặc khó chịu hơn, và đây sẽ là tác nhân kích hoạt tâm trạng thất thường.   Ngủ ít nhất 8 giờ mỗi đêm. Thiết lập giờ ngủ và giờ thức giấc cụ thể và theo sát nó ngay cả vào ngày cuối tuần. Ngừng xem TV và sử dụng điện thoạt ít nhất là 30 phút trước khi ngủ. Mọi thứ cơ thể tiêu thụ sẽ xác định cảm giác thể chất của bạn. Sở hữu chế độ ăn uống lành mạnh sẽ đem lại sự ổn định cho cơ thể và tâm trí. Bạn nên nhớ cung cấp đủ vitamin và khoáng chất vào chế độ ăn uống.  Không ăn vặt. Ăn uống quá mức hoặc ăn thức ăn không tốt cho sức khỏe sẽ không giúp bạn đối phó với tình trạng. Không nên bỏ bữa thường xuyên. Bạn nên ăn ít nhất là 3 bữa chính mỗi ngày. Lên kế hoạch trước để bạn không lâm vào tình trạng không có thức ăn để ăn vào bữa trưa. Đem theo đồ ăn nhẹ để tránh cảm thấy bực bội do đói bụng. Khi bạn bắt đầu trải nghiệm sự sụt giảm trong năng lượng hoặc trở nên ủ rũ, hãy nhớ ăn nhẹ. Một vài tùy chọn khá tốt bao gồm: sữa chua, hoa quả, đậu hạt (miễn là bạn không bị dị ứng), phó mát, bánh protein (protein bar), bánh làm từ ngũ cốc (granola bar), và rau củ. Tránh xa cà phê và nước có ga nếu có thể. Chúng sẽ làm tăng lượng đường huyết một cách nhanh chóng, nhưng ngay sau khi chúng hạ thấp, tâm trạng thất thường của bạn sẽ lại bị ảnh hưởng. Nếu bạn uống 4 cốc cà phê hoặc nước có ga mỗi ngày, bạn nên cắt giảm một nửa liều lượng trong một tuần. Nếu mọi chuyện diễn ra tốt đẹp, bạn nên giảm thêm một nửa liều lượng trong tuần tiếp theo. Tiếp tục với phương pháp này cho đến khi bạn không còn uống cà phê hoặc nước có ga. Nếu bạn cần giúp đỡ, bạn cần đến gặp chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ có kiến thức về dinh dưỡng, thức ăn và thực phẩm bổ sung.

Summary: Tập thể dục đều đặn. Nghỉ ngơi đầy đủ. Theo dõi chế độ ăn uống.


Thành phần hoạt tính này đang thịnh hành ở các nước châu Á, nơi mà làn da trắng sáng thường được ưa chuộng, cũng như ở Mỹ và những vùng khác như một chất hỗ trợ làm phai màu các đốm đen và tông da màu tối.  Bạn có thể mua serum niacinamide 5% qua mạng hoặc tại các cửa hàng sức khỏe và dinh dưỡng. Sản phẩm này được cho rằng có thể cải thiện độ đàn hồi của da cũng như tông màu da. Bạn cũng có thể tìm các sản phẩm có chứa niacinamide như một thành phần hoạt tính. Một số nhãn hiệu được ưa chuộng có thể kể đến là Kate Somerville's Mega-C Dual Radiance Serum, Philosophy No Reason To Hide Multi-Imperfection Transforming Serum, hoặc Missha Time Revolution The First Treatment Essence. Các thành phần này rất thường có trong các sản phẩm làm trắng da của Hàn Quốc, vì chúng có tác dụng ức chế quá trình sản xuất melanin trong da. Thử dùng Cremorlab White Bloom Trimple Bright Floral Mask hoặc Be the Skin Purifying White Waterfall Toner. Chất a-xít trong hoa quả có tác dụng tẩy tế bào chết ở lớp da ngoài cùng, thực chất cũng tương tự như quá trình lột da bằng hóa chất thật nhẹ dịu, giúp làm mờ các đốm sậm màu trên bề mặt da. Thử dùng Goodal Luminant Plus Whitening Essence, Peter Thomas Roth Glycolic Acid Hydrating Gel, REN Glycol Lactic Radiance Renewal Mask, hoặc Ole Henriksen Lemon Strip Flash Peel.

Summary: Thử dùng các loại lotion hoặc kem chứa niacinamide (Vitamin B3). Tìm vitamin C, chiết xuất dâu tằm hoặc chiết xuất rễ cam thảo. Cân nhắc dùng các loại a-xít hoa quả khác.


Bạn nên rửa bông cải xanh và để ráo nước trước khi chế biến -- nếu nó được đóng gói trong siêu thị, bạn có thể không cần rửa lại. Cắt các nhánh bông ra khỏi phần cuống. Phần cuống có thể ăn được -- bạn chỉ cần cắt hoặc nhặt bỏ phần lá, và nhớ rửa sạch bụi bẩn. Đun trong khoảng 30 giây để chảo nóng lên.  Như vậy, bông cải xanh sẽ được phủ đều dầu. Vì cuống sau khi cắt nhỏ sẽ chín nhanh hơn nên bạn có thể cho vào chảo sau. Khi đó bông cải đã có thể ăn được. Bạn có thể ăn bông cải xanh cùng các loại rau củ áp chảo khác hoặc ăn ngay sau khi áp chảo.

Summary: Để cho bông cải xanh thật ráo nước. Tách bông cải thành những nhánh nhỏ. Cho 2 thìa dầu thực vật vào chảo và đun trên lửa vừa. Cho bông cải xanh vào chảo và rắc thêm một ít muối. Đảo bông cải xanh. Cho phần cuống đã cắt nhỏ vào sau 1 phút. Đảo đều bông cải cho đến khi nó xanh hơn và mềm hơn. Thưởng thức.


Đầu thư bạn nên giới thiệu về bản thân, công ty hoặc sự kiện của bạn một cách thật cụ thể. Đừng vòng vo. Người nhận cần nắm được đúng vấn đề ngay từ đầu.   Đừng tự mặc định rằng họ biết bạn là ai hay tổ chức của bạn làm gì. Hãy giải thích mọi thứ thật rõ ràng. Bắt đầu bằng thông tin về công ty (nếu đó là một lá thư ngỏ mời hợp tác) hoặc thông tin cá nhân (nếu đó là thư xin tài trợ cho chính bản thân bạn). Ví dụ, tổ chức ABC là một tổ chức phi lợi nhuận với mục đích... v.v. Nhấn mạnh một vài thành tựu đã đạt được sẽ chứng minh được rằng việc tài trợ cho công việc của bạn sẽ không mang lại bất cứ rủi ro nào. Hãy trình bày thật rõ ràng và cụ thể về việc bạn sẽ dùng số tiền đó như thế nào. Trong đoạn thứ hai hoặc đầu tiên, bạn cần trực tiếp nêu ra yêu cầu của mình và giải thích tại sao bạn lại cần nó. Để tài trợ cho bạn, một công ty hay một cá nhân cần phải thấy được những lợi ích mà họ sẽ nhận được từ việc đó. Vì vậy ở phần giữa của lá thư, hãy nêu rõ những lợi ích cho những nhà hảo tâm.  Ví dụ như nếu nhà tài trợ sẽ nhận được sự chú ý của công chúng thông qua sự việc đó, hãy giải thích thật cặn kẽ và chi tiết: Sự kiện có được quay lên tivi không? Có bao nhiêu người sẽ tham dự? Có khách VIPS không? Nếu những công ty danh tiếng khác hoặc đối thủ của họ sẽ tài trợ cho sự kiện của bạn, hãy đề cập đến điều đó. Hãy cho nhà tài trợ được lựa chọn. Họ sẽ hài lòng nếu có những lựa chọn khác nhau để phù hợp với nhu cầu cũng như ngân sách của mình. Ví dụ như một vài số liệu cụ thể về số lượng khách hoặc số liệu thống kê về số người mà họ có thể tiếp cận.  Và đừng quên những nhân tố có thể khơi gợi sự đồng cảm của họ - ví dụ như đưa ra một câu chuyện về một cá nhân sẽ nhận được giúp đỡ nếu có thể nói thật ngắn gọn (trong một hai câu), điều đó sẽ rất cảm động. Giải thích việc làm thế nào bạn có thể khiến nhà tài trợ được biết tới thông qua việc tài trợ của họ. Có thể họ sẽ có mặt bằng miễn phí cho gian hàng tại sự kiện của bạn có giá trị ngang với số tiền tài trợ.   Cung cấp những thông tin cần thiết trong thỏa thuận tài trợ mà họ cần quyết định. Đừng quên kèm theo thông tin liên lạc. Bạn cũng có thể đưa địa chỉ riêng và phong bì đóng tem sẵn để họ có thể hồi đáp thuận tiện hơn. Đừng quên ghi ngày bạn cần nhận được câu trả lời. Hãy hỏi nhà tài trợ họ muốn được quảng bá theo cách nào hơn. Ví dụ như tên của họ hay doanh nghiệp sẽ được xuất hiện như thế nào hay họ có muốn được biết tới không? Hãy đưa ra một vài gợi ý nhưng tuyệt đối đừng mặc nhận. Hãy hỏi! Bạn nên cung cấp cho họ những thông tin cụ thể có lợi cho tổ chức hay cá cá nhân bạn.   Ví dụ nếu bạn đang viết một lá thư xin quyên góp cho quỹ từ thiện, bạn nên giải thích các thông tin cơ bản về quỹ từ thiện đó, ví dụ như nó được thành lập khi nào, ai là người đứng đầu, nó phục vụ cho những đối tượng nào và các giải thưởng, khen tặng mà quỹ đã nhận được. Hãy chứng minh chứ đừng chỉ dùng lời nói. Đừng chỉ nói suông với họ rằng tổ chức hay sự kiện của bạn là tốt và đáng được cân nhắc. Hãy thuyết phục họ thông qua những bằng chứng cụ thể chứng minh được rằng tổ chức hay sự kiện của bạn tốt đẹp như thế nào và tại sao. Thông thường thì những bằng chứng cụ thể luôn có sức thuyết phục hơn cả. Chỉ gửi một lá thư tới không phải là cách hay nhất để phát triển mối liên hệ. Mặc dù một lá thư ngỏ xin tài trợ cũng là một ý kiến không tồi nhưng đích thân tới tận nơi vẫn là cách hành xử thông minh hơn.  Bạn có thể gọi điện hoặc trực tiếp tới tận nơi nếu không nhận được bất cứ hồi đáp nào trong vòng 10 ngày. Dù vậy, hãy nhớ rằng giám đốc điều hành của các công ty luôn vô cùng bận rộn và điều đó có thể khiến họ khó chịu. Vì vậy bạn nên đặt lịch hẹn hoặc gọi điện trước. Hãy đảm bảo rằng bạn truyền đạt được sự kỳ vọng của bản thân đối với dự án của mình. Tránh đề cập đến những điều tiêu cực. Đừng khiến họ nghĩ rằng bạn đang xin xỏ hay cố gắng lôi kéo họ vào một sự việc đầy rủi ro. Nếu câu trả lời là "Có thể", đừng ngại thử lại. Chỉ là đừng tới làm phiền họ ngay lập tức hay quá nhiều, điều đó sẽ khiến họ cảm thấy khó chịu. Đừng bao giờ tự tin thái quá. Đừng mặc nhiên cho rằng họ sẽ sắp xếp lịch hẹn hay tài trợ cho bạn. Hãy cảm ơn họ vì họ đã cân nhắc.   Đừng quên gửi lời cảm ơn tới họ nếu bạn nhận được tài trợ.

Summary: Phần mở đầu cần phải được chuẩn bị thật kỹ. Khái quát những lợi ích. Hãy thuyết phục họ bằng những bằng chứng xác thực. Cung cấp những thông tin cơ bản về sự kiện của bạn. Hãy tới tận nơi. Dưới đây là một ví dụ:


Cho ½ thìa cà phê muối, ½ thìa cà phê muối nở, 2 và ¼ thìa cà phê bột nở, ¼ cốc đường và 2 cốc bột mì vào dụng cụ rây bột. Nếu không có dụng cụ rây bột, bạn có thể dùng rây lọc mịn thông thường. Việc tiếp theo là rây các nguyên liệu vào bát. Để rây bột bằng rây lọc thông thường, bạn sẽ lắc nhẹ hoặc gõ vào mép rây để nguyên liệu lọt qua các khe hở. Cho ½ thỏi bơ vào bát dùng được trong lò vi sóng. Làm nóng bơ trong lò vi sóng đến khi thấy bơ tan chảy. Cho 2 quả trứng, 2 cốc buttermilk và bơ đun chảy vào bát. Dùng cây đánh trứng khuấy đều các nguyên liệu. Hãy đổ nguyên liệu ướt vào nguyên liệu khô rồi thực hiện thao tác gấp bột một cách nhẹ nhàng. Bột có một ít lợn cợn cũng không sao. Nếu bạn trộn bột quá tay, bán pancake sẽ không tơi xốp. Bạn sẽ cho 1 thìa canh bơ vào chảo đặt trên bếp với lửa vừa rồi đun đến khi bơ chảy. Trước tiên, bạn cho ⅓ cốc bột vào chảo. Tiếp theo, thêm một ít hoa quả lên mặt bánh pancake. Bạn có thể dùng quả việt quất, dâu tây, mâm xôi hoặc các loại quả khác đã được đông lạnh hoặc còn tươi. Tuy nhiên, nếu chọn các loại quả to như dâu tây, bạn nên cắt nhỏ trước khi cho vào bánh pancake. Bạn cũng có thể thử chuối cắt nhỏ hoặc hạt sô-cô-la. Bạn sẽ cần khoảng hai phút để làm chín mỗi mặt bánh. Hãy chú ý những bọt khí nhỏ trên mặt bánh. Bọt khí phải vỡ trước khi bạn lật bánh. Hãy tiếp tục thêm ⅓ cốc bột vào chảo để làm bánh pancake đến khi hết bột. Thêm bơ vào chảo nếu cần. Bạn có thể giữ bánh trong lò nướng ấm đến khi sẵn sàng để thưởng thức.

Summary: Cho nguyên liệu khô vào dụng cụ rây bột. Đun chảy bơ. Cho nguyên liệu ướt vào một bát khác. Kết hợp hai nhóm nguyên liệu. Chuẩn bị chảo. Đổ bột vào chảo. Chờ bột chín. Tiếp tục thao thao tác đến khi hết bột bánh.


Hamster mang thai cực kỳ nhạy cảm với sự xáo trộn, và nếu bị căng thẳng, rất có thể chúng sẽ làm hại con sau khi sinh. Chắc chắn bạn sẽ gây căng thẳng cho hamster mẹ nếu sờ vào bụng nó, do đó việc này gây nguy hiểm cho sức khỏe của lứa hamster con. Bạn nên chú ý hơn đến chế độ ăn của hamster mẹ để đảm bảo sức khỏe cho lứa con. Cho hamster mẹ ăn chế độ ăn quen thuộc của nó, vì những thay đổi đột ngột có thể khiến hamster khó chịu trong dạ dày. Tuy nhiên, chế độ ăn lý tưởng của hamster là thức ăn viên dành cho chuột, vì hamster không biết lựa chọn thức ăn lành mạnh (nhưng không ngon bằng).  Một lượng thật nhỏ sữa hoặc phô mai sẽ cung cấp canxi cho lứa hamster con trong bụng mẹ và cũng giúp hamster mẹ có nhiều sữa hơn sau khi sinh con.  Bạn có thể cho hamster ăn một lượng vừa phải trứng luộc kỹ, quả hạch, lúa mạch và yến mạch như một nguồn protein bổ sung.  Các vitamin và khoáng chất có trong hoa quả và rau củ như bông cải xanh, dưa chuột, súp lơ, táo, nho, chuối và dâu có thể tốt cho hamster đang mang thai. Tuy nhiên, bạn chỉ nên cho ăn một lượng rất nhỏ để tránh các vấn đề về dạ dày - ruột. Hamster mang thai thích được ở một mình ít nhất là 2 ngày trước khi sinh con. Điều này có nghĩa là đến ngày thứ 13 sau khi hamster giao phối, bạn không nên can thiệp vào chuồng hoặc ổ của hamster. Bạn cũng cần thật cẩn thận khi cho thức ăn vào chuồng; nếu không, hamster mẹ có thể ăn con của nó sau khi sinh. Có thể bạn không biết hamster giao phối vào lúc nào, vì vậy bạn cứ coi như thời điểm hamster “cho thấy” dấu hiệu mang thai là ngày thứ 10 sau khi nó giao phối. Ngoài tình trạng căng thẳng, việc có những con hamster khác trong chuồng cũng có thể khiến hamster mẹ ăn con của nó. Để đảm bảo an toàn cho lứa hamster con, bạn hãy tách những con hamster khác ra chuồng riêng ngay khi biết chắc hamster mẹ đã mang thai. Nếu những con hamster nuôi chung trong chuồng bắt đầu đánh nhau chứ không hòa thuận như mọi khi thì đây có thể là một dấu hiệu cho thấy một trong số chúng có thể đã mang thai, đặc biệt là khi còn có thêm các biểu hiện khác đi kèm. Trong 2 tuần đâu sau khi sinh, hamster mẹ sẽ nhận biết con nhờ vào mùi của chúng. Nếu bạn cầm hamster con lên tay, cho dù là vô tình, hamster mẹ sẽ tấn công con của nó. Khoảng 2 tuần sau khi sinh, hamster con có thể an toàn khi bạn cầm chúng lên. Tình trạng này cũng bao gồm cả việc bạn vô tình làm lây mùi của bạn vào chuồng. Đừng dọn dẹp chuồng trong thời gian này. Nhớ rằng bình uống nước cho hamster thường được để ở độ cao phù hợp với hamser trưởng thành, vì vậy bạn hãy điều chỉnh lại vị trí bình nước sao cho hamster con có thể uống được. Mặc dù hamster con chưa hoàn toàn cai sữa cho đến sau tuần thứ ba, nhưng bạn có thể bắt đầu đặt thức ăn vào chuồng cho hamster con sau 7-10 ngày. Hamster con có thể ăn thức ăn viên, nhưng bạn nên ngâm nước cho mềm trước khi cho hamster con ăn. Đặc biệt khi hamster mẹ mới đẻ lứa đầu, nó có thể bỏ con hoặc ăn con do các yếu tố gây căng thẳng trong môi trường. Nếu gặp phải trường hợp này, bạn cần tách riêng hamster mẹ khỏi con của nó và đem hamster con đến bác sĩ thú y ngay. Bác sĩ có thể giới thiệu cho bạn một trạm cứu hộ động vật hoặc bệnh viện thú y có khả năng chăm sóc hamster con bị bỏ rơi.

Summary: Không chạm vào bụng hamster mẹ để sờ lũ con của nó. Cho hamster mẹ ăn thức ăn bổ dưỡng trong suốt thời gian mang thai. Để cho hamster mẹ được yên tĩnh một mình bắt đầu từ khoảng ngày thứ 13 sau khi giao phối. Tách những con hamster còn lại ra chuồng khác. Không cầm hamster con trong hai tuần đầu tiên. Điều chỉnh vị trí bình uống nước. Bắt đầu cho hamster con ăn sau 7-10 ngày. Đem hamter con đến phòng khám thú y ngay nếu bạn thấy hamster mẹ bỏ rơi con.


Nếu đã làm sai, bạn cần sửa chữa tình huống bằng cách xin lỗi và chuộc lỗi.   Đừng cố bào chữa cho hành vi của bạn. Nếu bạn đã làm điều gì đó sai đối với người kia, bạn cần nhận ra lỗi lầm của mình. Suy nghĩ xem xin lỗi vào lúc nào thì tốt hơn, khi đang tương tác với họ hay khi họ đã bình tĩnh lại. Xét xem liệu lời xin lỗi có thành tâm và có ý nghĩa trong tình huống đó không. Bạn không nên xin lỗi nếu không muốn, vì xin lỗi trong trường hợp đó chỉ làm căng thẳng leo thang. Bạn cần tỏ cho người kia thấy rằng bạn thấy hối hận vì những lời nói hoặc hành động của bạn đã ảnh hưởng đến họ.  Có thể bạn không định làm người kia tức giận hoặc làm tổn thương cảm xúc của họ. Cho dù ý định của bạn là thế nào, bạn cũng cần nhận ra rằng hành vi của bạn đã tác động tiêu cực đến người kia. Đầu tiên lời xin lỗi nên nói về sự ăn năn. Ví dụ, bạn có thể bắt đầu bằng cách nói “Xin lỗi anh. Tôi biết là tôi đã làm anh giận.” Lời xin lỗi của bạn cần phải đi kèm với việc nhận trách nhiệm để tăng tính hiệu quả và làm dịu tình hình. Nói cách khác, bạn cần biểu lộ rằng bạn đã nhận ra hành động của mình đã góp phần làm hoặc tổn thương cảm giác của người kia hoặc khiến họ thất vọng.  Câu nói nhận trách nhiệm có thể là “Em xin lỗi. Em biết vì em đi muộn mà chúng ta đã bỏ lỡ sự kiện đó." Hoặc bạn cũng có thể nói “Anh xin lỗi. Anh biết em bị ngã là do sự bất cẩn của anh.” Lời xin lỗi là vô nghĩa trừ khi bạn đề xuất cách sửa chữa tình hình hoặc tránh để việc đó xảy ra sau này.  Lời đề nghị sửa chữa tình hình có thể bao gồm đề nghị giúp đỡ người kia hoặc cách thức để bạn không lặp lại sai lầm đó nữa. Ví dụ, bạn có thể nói “Em xin lỗi. Em biết vì em đi muộn mà chúng ta đã bỏ lỡ sự kiện đó. Từ giờ trở đi em sẽ đặt báo thức trên điện thoại trước một tiếng để chuẩn bị.” Hay một ví dụ khác, “Anh xin lỗi. Anh biết em bị ngã là do sự bất cẩn của anh. Lần sau anh sẽ chú ý hơn về chỗ để đồ đạc của anh”.

Summary: Suy nghĩ về điều mà bạn đã làm khiến người kia giận dữ. Thể hiện sự cảm thông và hối tiếc. Nhận trách nhiệm cho hành động của bạn. Đề nghị đền bù.


Nếu cho mèo uống thuốc, bạn nên giữ mèo bằng tay không thuận và cầm thuốc bằng tay thuận. Nếu có người giúp đỡ, bạn nên nhờ họ giữ chặt mèo đã được bọc kín. Trong trường hợp phải tự làm một mình, bạn đưa khuỷu tay và cẳng tay không thuận dọc theo cơ thể của mèo cho đến khi chúng nằm gọn giữa cánh tay và ngực và nằm cố định trên bàn. Đặt ngón cái ở một bên và ngón trỏ ở bên kia miệng mèo dọc theo gò má trên quai hàm. Bạn sẽ chỉ cảm thấy hàm răng quanh gò má không rõ ràng. Đẩy các ngón tay giữa hàm trên và dưới trong lúc ép lực hướng xuống dưới. Lực này sẽ gây khó chịu cho mèo khiến chúng phải mở miệng ra.

Summary: Giữ mèo cố định trên bàn. Cố định vị trí ngón tay. Ép nhẹ cho đến khi mèo mở miệng bằng cách tạo áp lực lên hàm dưới của mèo cho đến khi chúng mở miệng ra.