Tránh nói thay hoặc ngắt lời khi con của bạn đang nói. Khuyến khích chúng trò chuyện bằng cách đưa ra câu hỏi thông thường về một ngày của chúng, hoặc về bài kiểm tra trong lớp. Ghi nhớ phản ứng của chúng và cho phép chúng chia sẻ suy nghĩ của mình.  Hình thành cuộc trò chuyện hai chiều. Cho con của bạn biết rằng bạn quan tâm đến suy nghĩ và quan điểm của chúng trong suốt cuộc trò chuyện sẽ khiến chúng trở nên tự tin hơn trong việc cởi mở và thành thật với bạn. Cho phép trẻ đưa ra câu hỏi và có quyền tự do suy nghĩ. Lời khởi đầu cho một cuộc trò chuyện có thể là: "Việc học thế nào rồi con?", "Buổi thực hành đó diễn ra như thế nào?", "Buổi tiệc hôm thứ Bảy vừa rồi có vui không con?" Cho con của bạn hiểu rằng bạn quan tâm đến mọi việc đang diễn ra trong cuộc sống của chúng và bạn luôn có mặt để lắng nghe chúng. "Con biết là con luôn có thể trò chuyện với mẹ/cha nếu con đang gặp rắc rối trong trường hoặc con đang cảm thấy bị phân tâm". "Mẹ/Cha sẽ luôn lắng nghe con nói mỗi khi con muốn tâm sự". "Con nên nhớ rằng con có thể nói cho mẹ/cha biết mọi chuyện và mẹ/cha sẽ chỉ là người lắng nghe". Hầu hết mọi thanh thiếu niên có thái độ lười biếng hoặc bị xao nhãng là vì chúng thường bị thiếu ngủ. Không như người trưởng thành, trẻ vị thành niên thường ngủ trễ và thức giấc vào giữa trưa thay vì sáng sớm. Do đó, khi bạn ép buộc chúng phải ra khỏi giường vào lúc 7 hoặc 8 giờ sáng để đi học, chu kỳ ngủ tự nhiên của chúng bị rối loạn và con của bạn sẽ có vẻ lười biếng, thẫn thờ, và uể oải, tất cả đều là triệu chứng của việc thiếu ngủ. Đây là lý do vì sao trẻ cần phải đi ngủ vào thời điểm phù hợp để bảo đảm rằng chúng ngủ đủ 8 giờ mỗi đêm. Điều này sẽ giúp hạn chế sự lười biếng và bảo đảm rằng con của bạn sẽ có đủ năng lượng cho một ngày hoạt động. Thảo luận về thói quen ngủ và giờ ngủ thông thường của chúng. Đi ngủ đúng giờ mỗi đêm, thậm chí là vào cuối tuần, sẽ giúp thiết lập chu kỳ ngủ tự nhiên và cho phép cơ thể của trẻ được nghỉ ngơi đầy đủ. Ví dụ, nếu con của bạn phải thức dậy vào 7 giờ sáng 5 ngày trong tuần để đi học, chúng phải đi ngủ muộn nhất là vào lúc 10 giờ 30 tối để bảo đảm rằng chúng ngủ đủ 8 giờ. Và trẻ cũng cần phải theo sát thời gian biểu này ngay cả vào ngày cuối tuần để không gây rối loạn cho chu kỳ ngủ thông thường của bản thân. Nhiều trẻ vị thành niên thường “lê gót” khi bị yêu cầu làm công việc hoặc nhiệm vụ lặt vặt trong nhà bởi vì chúng không nhận thức được giá trị của quá trình này. Chúng có thể nghĩ rằng, nếu mình quên đi đổ rác hoặc dọn phòng của mình thì sao? Liệu sẽ có vấn đề gì xảy ra hay không? Là cha mẹ, bạn cần phải giải thích cho con của bạn hiểu rằng thật ra bạn không muốn thực hiện một vài công việc hoặc nhiệm vụ lặt vặt nào đó và thích được dành thời gian làm những điều khác hơn. Nhưng hoàn thành công việc nhà và nhiệm vụ khác trong cuộc sống là một phần của việc trở thành thành viên có trách nhiệm trong gia đình. Ghi nhận tầm quan trọng của sự chung sức và sự hợp tác giữa mọi người trong nhà để bảo đảm rằng mọi công việc đã được chia đều cho mọi thành viên. Giải thích cho con của bạn biết rằng bạn cũng thường không thích phải làm việc nhà, nhưng bạn cũng phải thực hiện chúng vì lợi ích của mọi người sẽ giúp cho trẻ hiểu được lý do tiềm ẩn trong việc hoàn thành nhiệm vụ. Điều này sẽ cung cấp cho chúng động lực để thực hiện trách nhiệm của mình như là một thành viên trong gia đình. Đôi khi, sự lười biếng là triệu chứng của nhiều vấn đề khác, chẳng hạn như thiếu ngủ, trầm cảm, căng thẳng, hoặc của sự đấu tranh nội tâm. Nếu trẻ có vẻ trở nên chậm chạp hoặc lười biếng hơn thông thường và bộc lộ dấu hiệu trầm cảm hoặc lo lắng, bạn nên ngồi xuống và trò chuyện cùng chúng. Nếu bạn lo lắng về tình trạng trầm cảm hoặc lo âu của trẻ, bạn nên cân nhắc trò chuyện với chuyên gia y tế, bác sĩ của gia đình, hoặc chuyên viên tư vấn.

Summary: Lắng nghe và kiên nhẫn với trẻ vị thành niên. Hỏi thăm con của bạn về giờ giấc ngủ của chúng. Giải thích cho con của bạn về giá trị của việc thực hiện cam kết và trách nhiệm. Kiểm ra xem liệu con của bạn có đang gặp khó khăn trong trường hoặc ở nhà hay không.


Summary: Chơi chế độ Time Trial trong 32 vòng đua khác nhau, thắng 1.000 cuộc đua Wi-Fi, hoặc đua 2.550 vòng.


Đôi khi mất đi một người bạn không tốt lại khiến bạn tổn thương nhất. Dù thế nào bạn cũng đã từng có khoảng thời gian vui vẻ. Họ rất điềm tĩnh, hài hước khi hai người vẫn còn là bạn. Mất đi họ, dù đã có chuyện tồi tệ gì xảy ra, thì bạn sẽ vẫn cảm thấy không thoải mái. Nó có thể đau đớn, day dứt nhung đó là lựa chọn tốt nhất.  Bạn của bạn có thể sẽ khó chấp nhận được chuyện đó. Một trong hai người hoặc cả người có thể sẽ bật khóc, van nài hoặc rời đi trong giận dữ. Nhưng dù cảm xúc lúc đó có như thế nào, chúng cũng không thể xóa đi toàn bộ những lý do bạn quyết định chấm dứt mọi thứ. Bạn sẽ có thể cảm thấy tội lỗi, đó là sự thật. Nhưng hãy nhớ rằng, dù mối quan hệ đã đổ vỡ của bạn có như thế nào, cảm giác phải chịu trách nhiệm cho sự kết thúc của một điều đã từng tốt đẹp là cảm xúc rất bình thường. Nó sẽ phai đi theo thời gian. Có thể cơn giận dữ từ bạn của bạn đã đủ cho cả hai người rồi. Cảm giác bị tổn thương dần dần sẽ nhanh chóng biến thành giận dữ, cơn giận sẽ khiến bạn hành xử không đúng mực. Nếu bạn cảm thấy cơn giận của cả hai người đang dâng lên, hãy lùi lại một bước và rời khỏi đó nhanh chóng. Giống như chiếc bánh trên khay nướng, cả hai sẽ bình tĩnh nhanh hơn khi lánh mặt nhau.    Nếu họ có xu hướng hằn học khi hai người gặp mặt, bạn nên chuẩn bị tư tưởng trước những lời nói gay gắt thậm chí là động chân động tay. Hãy kết thúc mọi chuyện ở nơi công cộng, đi cùng một người bạn khác hoặc viết cho họ một lá thư nếu bạn thực sự lo lắng có thể có chuyện xảy ra. Bạn sẽ cảm thấy giận dữ trong chốc lát nếu họ làm tổn thương bạn. Điều đó là lẽ thường. Nhưng đừng để cơn giận đẩy bạn vào những điều tiêu cực, không chín chắn. Một khi bạn đã để tình bạn ra đi, hãy để những cảm xúc đi cùng nó. Bạn gần như không thể hoàn toàn chấm dứt với người đó, đặc biệt nếu bạn vẫn phải gặp họ ở trường hoặc ở công sở. Xung hấn thụ động là loại vũ khí cực mạnh của những người bị tổn thương nhưng nó sẽ chỉ gây tổn thương cho bạn nếu bạn cho phép nó làm vậy. Hãy sẵn sàng giải đáp những trò cân não nhiều tháng sau khi bạn chấm dứt mọi thứ. Vũ khí tốt nhất – là hoàn toàn làm lơ những kiểu tấn công đó.  Nếu người bạn cũ của bạn là người xung hấn thụ động, họ có thể có những hành vi đánh lén bạn sau khi bạn chấm dứt mối quan hệ bạn bè với họ. Hãy cố gắng và nhớ rằng đến cuối cùng thì đó cũng là lỗi của bạn khi đã chấm dứt mọi thứ và bạn không nên trả đũa họ. Bạn đã hoàn toàn chấm dứt tình bạn với họ. Đừng khiến mọi chuyện thêm tồi tệ bằng cách cố gắng làm hại hoặc tổn thương họ sau khi bạn đã kết thúc mọi chuyện. Không có gì là chuyện riêng của mình bạn cả. Rất khó để làm bạn với hai bạn khi hai bạn không còn chơi với nhau nữa. Họ sẽ từ từ hướng đến làm bạn với bạn hoặc với người kia vì nếu chơi với cả hai người thì họ sẽ bị rơi vào một cuộc chiến mà họ không hề mong muốn. Tuy nhiên hãy lưu ý rằng đây là hậu quả tồi tệ nhất. Thường thì nhóm bạn của bạn sẽ có thay đổi chút ít và rồi mọi chuyện lại vẫn diễn ra bình thường. Gặp gỡ những người mới sẽ là dấu hiệu cho người bạn cũ của bạn rằng bạn vẫn có cuộc sống của riêng mình mà không có họ. Nó sẽ giúp bạn cảm thấy bình thản khi nghĩ về tình bạn đã chấm dứt vì bạn vẫn sẽ có những người bạn mới tuyệt vời trong cuộc sống. Những ý tưởng mới sẽ vẫn đến với bạn – miễn là bạn cũng dõi theo những sự kiện tương tự xảy đến với người bạn cũ của mình.

Summary: Hãy tự an ủi bản thân khi kết thúc tình bạn đó. Hãy kiềm chế cơn giận dữ của mình – nó không chỉ tốt cho bạn mà còn tốt cho bất cứ ai, cho bất cứ chuyện gì. Hãy chuẩn bị chiến đấu với những cuộc xung hấn thụ động sắp tới. Chấp nhận những người bạn không đứng về phía bạn. Gặp gỡ những người bạn mới và dừng suy nghĩ về người bạn cũ.


Nếu bạn không cho màu thực phẩm, các tinh thể sẽ trong suốt và ửng màu của sợi kẽm nhung. Nếu muốn các tinh thể có màu sắc, bạn có thể cho 4 giọt màu thực phẩm vào dung dịch và khuấy đều. Thử dùng 4 giọt màu xanh dương để tạo các bông tuyết xanh lơ, hoặc 2 giọt màu xanh dương và 2 giọt màu đỏ để có các bông tuyết màu tím.

Summary: Cho thêm 4 giọt màu thực phẩm, nếu thích.


Mèo hoang thường có thể là hoang dã hoàn toàn (không tiếp xúc với con người hoặc tương tác tiêu cực với con người), bán hoang dã (có tương tác tích cực với con người), hoặc hoang dã cải đạo (mèo nhà bị bỏ rơi trở thành bán hoang dã). Mèo hoang dã hoàn toàn rất khó thuần phục và tập thích nghi, trái lại mèo hoang dã cải đạo lại dễ thuần hóa nhất.  Mèo bán hoang dã tìm đến con người để cung cấp thức ăn, nhưng không muốn tiếp xúc với họ. Mức độ tương tác với người tối thiểu này dạy chúng một số quy tắc giao tiếp của thế giới loài người.  Mèo bán hoang dã thường sống gần nhà người dân. Bạn có thể xác định con mèo bao nhiêu tuổi để đánh giá mức độ thuần hóa khó hay dễ. Mèo hoang còn nhỏ, đặc biệt là những còn nhỏ hơn 10 đến 12 tuần tuổi thường dễ thuần phục hơn. Mèo hoang trưởng thành sống ngoài đường trong thời gian dài sẽ khó thuần hóa.  Không tách mèo hoang còn nhỏ ra khỏi mèo mẹ cho đến khi chúng cai sữa khoảng 13 tuần tuổi. Điều này đóng vai trò rất quan trọng. Chó con có thể tách khỏi mẹ của chúng khi được 8 tuần, nhưng mèo con thì không! Việc tách rời quá sớm có thể gây nên vấn đề hành vi và phát triển kéo dài. Các chuyên gia khuyến cáo rằng mèo con có thể tách khỏi mẹ khi được 13 tuần tuổi.  Nếu thấy mèo con hoang dã ở cùng với mèo mẹ, bạn nên bẫy cả mèo mẹ lẫn mèo con cùng một lúc. Để chúng ở cạnh nhau trong nhà cho đến khi mèo con đã cai sữa hoàn toàn. Liên lạc với nhóm cứu hộ động vật địa phương để triệt sản cho mèo mẹ và thả về tự nhiên. Đây là quá trình không mấy dễ dàng cũng như không có gì bảo đảm là việc này sẽ thành công. Thuần hóa là một thử thách và cần rất nhiều thời gian: mèo con hoang dã có thể được thuần phục từ 2 đến 6 tuần, nhưng đôi lúc có thể phải mất một năm trở lên mới có thể thuần hóa mèo trưởng thành được.  Tập thích nghi cho mèo hoang ở trong nhà cũng như giúp chúng hòa nhập với môi trường xung quanh mất khoảng vài tiếng mỗi ngày, có thể kéo dài nhiều tháng. Bạn nên xem xét liệu mình có đủ khả năng chịu trách nhiệm này hay không. Chi phí chăm sóc y tế cho mèo hoang thường rất tốn kém. Bạn nên dự tính xem mình có đủ khả năng chi trả cho dịch vụ chăm sóc mèo hoang hay không.

Summary: Đánh giá mức độ hoang dã của mèo. Ước lượng độ tuổi của mèo hoang. Xác định khả năng thuần phục mèo hoang.


Khả năng nhìn trong cuộc sống hàng ngày sẽ tác động đến mức độ và thời gian ảnh hưởng đến mắt do sử dụng máy tính kéo dài. Các bệnh như viễn thị, loạn thị và mắt kém tập trung có thể khiến hội chứng mỏi mắt do dùng máy vi tính trở nên tệ hơn. Bác sĩ nhãn khoa có thể kê đơn cho bạn dùng kính khắc phục để cải thiện thị lực và giảm ảnh hưởng của máy tính đến thị lực. Ngoài ra, bác sĩ cũng có thể khuyến nghị nhiều phương pháp khác nhau để bảo vệ mắt trong khi dùng máy vi tính. Cùng với sự phát triển của thiết bị điện tử di động, ngày càng có nhiều người bị hội chứng mỏi mắt do dùng điện thoại thông minh. Do đó, bạn nên tuân thủ các quy tắc khi sử dụng máy tính như khi nhìn các màn hình điện tử khác: vệ sinh màn hình, điều chỉnh độ sáng, nghỉ ngơi và giảm độ chói. Ngoài ra, khi dùng thiết bị di động, bạn có thể áp dụng các quy tắc sau:  Giữ điện thoại hoặc máy tính bảng cách mặt 40-45 cm. Đặt thiết bị di động quá gần sẽ khiến mắt mệt mỏi. Nhiều người thường hay dùng điện thoại trên giường và đây là thói quen xấu. Hãy nhớ rằng, màn hình có độ sáng cao hơn môi trường sẽ khiến mắt mệt mỏi. Vì vậy, bạn nên hạn chế dùng điện thoại trong phòng ngủ. Nếu dùng, ít nhất hãy chỉnh độ sáng xuống thấp để giúp mắt bớt mỏi hết mức có thể. Tia cực tím từ mặt trời có thể gây thương tổn nghiêm trọng nếu mắt không được bảo vệ. Ánh nắng mặt trời có thể gây ra các bệnh như đục thủy tinh thể và thoái hóa võng mạc hoặc khiến bệnh trầm trọng hơn. Tốt nhất bạn nên mua và đeo kính râm khi đi ngoài nắng. Lưu ý nên mua kính có dán nhãn "ANSI" để đảm bảo kính đáp ứng yêu cầu của Viện Tiêu chuẩn Quốc gia Hoa Kỳ và lọc được lượng tia cực tím cần thiết. Kính áp tròng cũ hoặc không vệ sinh có thể gây tổn thương cho mắt và thậm chí dẫn đến nhiễm trùng nghiêm trọng ở mắt. Giữ gìn kính mắt đúng cách có thể bảo vệ mắt khỏi thương tổn.  Vệ sinh kính mắt sau mỗi lần sử dụng bằng dung dịch vệ sinh được chuyên gia nhãn khoa khuyên dùng. Rửa tay sạch trước khi cầm vào kính áp tròng. Bước này giúp đảm bảo rằng bạn không đưa vi khuẩn từ tay vào kính. Ngoài ra, nên rửa tay bằng xà phòng dịu nhẹ, không mùi để tránh đưa hóa chất, mùi hương vào kính và gây kích ứng mắt. Trang điểm sau khi đã đeo kính áp tròng và tẩy trang sau khi lấy kính ra. Tuyệt đối không đeo kính áp tròng đi ngủ, trừ khi kính được thiết kế đặc biệt có thể đeo khi ngủ. Các vật nhỏ có thể gây thương tổn nếu dính vào mắt. Dù làm việc với thiết bị điện, cắt cỏ hay vệ sinh nhà bếp bằng hóa chất thì bạn cũng nên đeo thiết bị bảo vệ mắt thích hợp. Bước này giúp đảm bảo cho đôi mắt luôn được an toàn và khỏe mạnh.

Summary: Đi khám mắt hàng năm. Tuân thủ các quy tắc khi sử dụng máy tính như khi dùng điện thoại thông minh, máy tính bảng hoặc xem tivi. Đeo kính râm. Giữ gìn kính áp tròng. Đeo kính bảo hộ hoặc kính an toàn khi làm việc với công cụ hoặc hóa chất.


Đây là tỷ suất sinh lời nhà đầu tư kỳ vọng đạt được từ khoản đầu tư của mình, mà khoản đầu tư này không có rủi ro về mặt tiền tệ, chẳng hạn như Tín phiếu kho bạc của Hoa Kỳ đối với các khoản đầu tư bằng đồng Đô la Mỹ và Tín phiếu kho bạc của Đức đối với đầu tư thương mại bằng đồng Euro. Con số này thường được thể hiện dưới dạng phần trăm. Chỉ số này cũng được thể hiện dưới dạng phần trăm. Thông thường tỷ suất sinh lời được tính trong vài tháng.  Nếu một hoặc tất cả giá trị này bị âm, thì đầu tư vào cổ phiếu hoặc thị trường (chỉ số) nhìn chung có nghĩa là một khoản lỗ trong kỳ. Nếu chỉ một trong hai tỷ lệ này là âm, thì hệ số beta sẽ âm. Nếu tỷ suất sinh lời của cổ phiếu là 7% và tỷ lệ phi rủi ro là 2%, mức chênh lệch giữ tỷ suất sinh lời và tỷ lệ phi rủi ro sẽ là 5%. Nếu tỷ suất sinh lời của thị trường hoặc chỉ số là 8% và tỷ lệ phi rủi ro là 2%, mức chênh lệch giữa tỷ suất sinh lời của thị trường và tỷ lệ phi rủi ro sẽ là 6%. Kết quả thu được chính là hệ số beta, và hệ số này thường được thể hiện dưới dạng thập phân. Trong ví dụ trên, hệ số beta sẽ bằng 5 chia cho 6, tức là 0,833.   Hệ số beta của bản thân thị trường (hoặc chỉ số thích hợp) thực chất chính là 1.0 – khi thị trường được so sánh với chính nó, và bất kỳ số nào (trừ zero) chia cho chính nó đều bằng 1.  Nếu hệ số beta nhỏ hơn 1 thì tức là cổ phiếu ít biến động hơn thị trường tổng thể, và hệ số beta lớn hơn 1 đồng nghĩa với việc cổ phiếu đó dễ bay hơi hơn thị trường tổng thể. Giá trị beta có thể nhỏ hơn zero, khi cổ phiếu đó mất tiền trong khi toàn bộ thị trường đang tăng (có nhiều khả năng xảy ra) hoặc cổ phiếu đó tăng điểm trong khi toàn bộ thị trường mất tiền (ít có khả năng). Khi tính hệ số beta, mặc dù không bắt buộc nhưng thông thường người ta hay dùng một chỉ số đại diện cho thị trường mà cổ phiểu  đó đang giao dịch. Đối với cổ phiếu của Hoa Kỳ, người ta thường dùng chỉ số S&P 500, mặc dù việc phân tích cổ phiếu công nghiệp có thể chính xác hơn nếu so sánh cổ phiếu với Chỉ số trung bình công nghiệp Dow Jones. Có một số chỉ số khác có thể được dùng. Đối với các cổ phiếu giao dịch quốc tế, MSCI EAFE (đại diện cho Châu Âu, Australasia, và Viễn Đông) là chỉ số đại diện phù hợp.

Summary: Tìm hệ số phi rủi ro. Xác định tỷ suất sinh lời tương ứng đối với cổ phiếu và thị trường hoặc chỉ số phù hợp. Lấy tỷ suất sinh lời của cổ phiếu trừ cho tỷ lệ phi rủi ro. Lấy tỷ suất sinh lời của thị trường (chỉ số) trừ cho tỷ lệ phi rủi ro. Lấy mức chênh lệch thứ nhất chia cho mức chênh lệch thứ hai.


Quan sát mức độ dao động của cặp tiền tệ đó trong một thời gian.  Tỷ giá hối đoái sẽ được định giá theo từng cặp tiền tệ. Dựa vào tỷ giá hối đoái, bạn có thể biết bạn đổi được bao nhiêu đơn vị tiền tệ từ loại tiền mà bạn muốn bán. Ví dụ, tỷ giá hối đoái của USD/EUR là 0,91 có nghĩa là khi bán 1 USD bạn sẽ nhận được 0,91 EUR.  Giá trị tiền tệ thường xuyên biến động. Bất cứ bất ổn chính trị nào hoặc thảm họa thiên nhiên đều có thể khiến tiền tệ biến động. Bạn phải đảm bảo bạn hiểu rằng tỷ giá giữa các đồng tiền liên tục thay đổi. Để tạo ra lợi nhuận trong giao dịch, bạn sẽ mua loại tiền mà bạn dự đoán giá trị của nó sẽ tăng lên (đồng tiền yết giá) bằng đồng tiền mà bạn dự đoán giá trị của nó sẽ giảm xuống (đồng định giá). Ví dụ, nếu đồng tiền A hiện nay đang ở mức 1,50 USD và bạn nghĩ rằng đồng tiền này sẽ tăng lên, bạn có thể mua một hợp đồng mua, gọi là "call contract", với lượng đầu tư nhất định. Nếu giá trị của đồng tiền A tăng lên 1,75 USD, bạn sẽ được lời.  Đánh giá khả năng xảy ra biến động lớn trong giá trị tiền tệ. Nền kinh tế của quốc gia đó càng tốt thì càng có nhiều khả năng đồng tiền tệ của quốc gia ấy sẽ vẫn ổn định hoặc tăng lên so với đồng tiền của quốc gia khác. Một số yếu tố có ảnh hưởng đến giá trị của tiền tệ như lãi suất, tỷ lệ lạm phát, nợ công, và tình trạng ổn định chính trị.  Một số thay đổi trong kinh tế như Chỉ số Giá tiêu dùng và Chỉ số Các nhà quản lý mua hàng của một quốc gia có thể báo hiệu thay đổi trong tiền tệ của chính quốc gia ấy  Để biết thêm thông tin, bạn có thể xem thêm tại trang web của Trade Forex. Mua và bán ngoại tệ là một sân chơi đầy rủi ro, ngay cả đối với nhà đầu tư chuyên nghiệp. Nhiều nhà đầu tư sử dụng đòn bẩy tài chính, lấy số tiền đi vay để mua thêm tiền tệ. Ví dụ, nếu bạn muốn đổi 10.000 USD, bạn sẽ có thể vay với tỷ lệ đòn bẩy tài chính là 200: 1. Bạn có thể gửi tiền với mức tối thiểu là 100 USD vào tài khoản ký quỹ của mình. Tuy nhiên, nếu thua lỗ, có thể bạn không chỉ mất tiền vốn của mình mà còn nợ bên môi giới nhiều hơn rất nhiều so với trong chứng khoán hoặc giao dịch kỳ hạn.  Ngoài ra, việc xác định nên mua bán bao nhiêu giá trị tiền tệ hoặc thời điểm nào thực hiện giao dịch cũng là việc khá khó khắn. Giá trị tiền tệ có thể biến động tăng hoặc giảm nhanh chóng, đôi khi chỉ trong vòng vài giờ.  Ví dụ, trong vòng 24 giờ trong năm 2011, đồng đô la Mỹ đã giảm 4% xuống mức thấp kỷ lục so với đồng yên Nhật Bản và sau đó đã quay đầu tăng 7,5%. Vì thế chỉ có khoảng 30% của giao dịch "lẻ" -- hình thức giao dịch mà các nhà đầu tư tiền tệ cá nhân thực hiện – có thu lợi nhuận. Một số trang web như FXCM cho phép bạn thực hiện đầu tư thử nghiệm bằng tiền và tập giao dịch tiền tệ với tiền ảo.   Chỉ thực hiện giao dịch trên thị trường thực tế khi bạn liên tục thu được lợi nhuận trên tài khoản demo.

Summary: Kiểm tra tỷ giá hối đoái của đồng tiền bạn muốn mua với loại tiền bạn muốn bán. Phát triển chiến lược kinh doanh. Nhận thức về rủi ro. Đăng ký tài khoản demo và thử nghiệm vài giao dịch để hiểu thêm về cơ chế giao dịch.


Chạm vào biểu tượng bút sáp màu ở góc phía trên bên phải màn hình. Chọn màu trong bảng màu. Chạm vào màn hình để vẽ. Sau khi hoàn thành, bạn chạm vào biểu tượng bút sáp màu thêm một lần nữa. Nếu chưa hài lòng với những gì vừa vẽ, bạn chạm vào nút hoàn tác (với biểu tượng mũi tên cong hướng sang trái) ở phía bên trái biểu tượng bút sáp màu. Trong khi màu đen và trắng được tích hợp sẵn trên Android, thì tranh trượt màu trên iOS lại không hiển thị hai màu này. Để lấy màu trắng, bạn kéo thanh trượt màu lên góc trên cùng bên trái. Để lấy màu đen, bạn kéo thanh trượt màu xuống phần giữa góc dưới cùng. Để có màu xám, bạn kéo thanh trượt màu sang góc dưới cùng bên trái. Để chọn những màu không được hiển thị (như hồng nhạt hay đỏ tía), bạn di chuyển thanh trượt màu khắp màn hình. Thiết bị Android còn có màu “trong suốt”. Bạn chỉ cần ấn vào màn hình cho đến khi bảng màu đầy đủ hiển thị, sau đó chọn màu “trong suốt”.

Summary: Vẽ lên ảnh hoặc đoạn phim. Tìm các màu bị ẩn.


Thuốc kháng viêm không steroid (NSAID) chứa aspirin hoặc ibuprofen có thể xoa dịu cơn đau do nhiễm trùng trong phổi. Lưu ý không uống quá liều được khuyến nghị. Nên tránh uống thuốc ức chế ho nếu có thể. Mặt khác, bạn vẫn có thể uống thuốc dùng để điều trị đau họng.  Tìm mua thuốc không kê đơn chứa benzocaine giúp xoa dịu mô cổ họng bị kích ứng. Thuốc có ở dạng sirô và kẹo ngậm. Dùng kẹo ngậm trị ho tự nhiên. Kẹo ngậm trị ho từ nguyên liệu tự nhiên như mật ong và chanh có bán ở các cửa hàng thực phẩm chăm sóc sức khỏe. Nếu muốn, bạn có thể tự làm kẹo ngậm trị ho theo hướng dẫn sau:  Đổ 1/2 cốc mật ong và vài giọt chiết xuất bạc hà hoặc tinh dầu khuynh diệp vào nồi nhỏ. Đặt nồi lên bếp dưới ngọn lửa vừa. Khuấy liên tục đến khi hỗn hợp sôi. Dùng nhiệt kế chuyên dụng (nhiệt kế kẹo, mứt) để kiểm tra nhiệt độ hỗn hợp mật ong. Tắt bếp khi hỗn hợp đạt 150 độ C - nhiệt độ mật ong cứng lại khi nguội. Múc một thìa mật ong và cho lên khay nướng đã được xếp giấy nến phết dầu. Chờ hỗn hợp cứng lại thì dùng để ngậm giúp xoa dịu cổ họng. Nguyên liệu tự nhiên có thể góp phần hỗ trợ những trường hợp viêm phế quản mãn tính, khi vấn đề kéo dài dai dẳng. Trong những trường hợp đó, thảo mộc như cang mai (Adhatoda vasica), ngải tiên (Hedychium spicatum), nghệ (Curcuma longa), bàng mốc (Terminalia belerica), hương nhu tía (Ocimum sanctum) và cam thảo (Glycyrrhiza glabra) có thể xoa dịu niêm mạc phế quản, làm loãng dịch nhầy và đẩy dịch nhầy ra khỏi phổi, đồng thời giảm triệu chứng ho liên tục do tác nhân kích ứng. Thảo mộc như gừng (Zingiber officinale), hồ tiêu (Piper nigrum), hồ tiêu dài (Piper longum), dây thần thông (Tinospora cordifolia) có thể giúp cải thiện hệ miễn dịch ở bệnh nhân viêm phế quản mãn tính. Các thảo mộc này ngăn ngừa các cơn viêm phế quản thường xuyên. Lưu ý rằng nguyên liệu tự nhiên chưa được thí nghiệm và kiểm tra như thuốc và có thể không chứa thành phần như được liệt kê trên bao bì.  Hãy đảm bảo bạn đã nói với bác sĩ về những loại thảo dược đang dùng vì chúng có thể tương tác với các loại thuốc khác, ví dụ như kháng sinh.

Summary: Uống thuốc giảm đau không kê đơn. Thử uống thuốc xoa dịu cổ họng. Thử dùng nguyên liệu tự nhiên để chống lại viêm phế quản mãn tính.


Cho dù điều đó nghe có vẻ như đi ngược với lẽ thường nhưng cách tốt nhất để khiến bạn ngừng suy nghĩ về một vấn đề nào đó về lâu về dài đó là đối mặt và vượt qua chúng. Nói cách khác, chừng nào bạn còn chưa giải quyết được chúng thì những vấn đề tương tự sẽ vẫn tiếp tục xuất hiện và khiến bạn lo lắng.  Ngẫm nghĩ – xu hướng khi một suy nghĩ lặp đi lặp lại trong tâm trí bạn – là một thói quen tinh thần cần phải được phá bỏ. Hãy bắt đầu bằng cách để cho bản thân xem xét nguồn gốc nguyên nhân gây ra những suy nghĩ lo lắng đó. Viễn cảnh nào khiến bạn sợ hãi nhất và tại sao bạn lại lo lắng về điều đó?  Sau khi bạn đã xác định được nguồn gốc của nỗi lo lắng đó, hãy để bản thân tưởng tượng ra viễn cảnh tồi tệ nhất. Thông thường thì chúng ta hay sợ hãi trước những viễn cảnh không rõ ràng, tuy nhiên trên thực tế chúng ta có thể giải quyết được tình huống tồi tệ nhất. Tự hỏi bản thân xem điều tồi tệ nhất có thể xảy ra là gì và bạn có thể kiểm soát được nó hay không? Bạn không thể ép buộc bản thân ngừng lo lắng về vấn đề của bản thân, đặc biệt là nếu vấn đề đó gây khó khăn cho cuộc sống thường ngày của bạn (như tài chính hay các mối quan hệ). Cho bản thân một khoảng thời gian nhất định trong ngày để lo lắng có thể giúp bạn được thoải mái trong suốt thời gian còn lại của ngày.  Dành ra 20-30 phút vào cùng một thời điểm mỗi ngày để nghĩ về những vấn đề đang khiến bạn lo lắng. Vào những thời điểm khác, hãy nhắc nhở bản thân rằng đó không phải lúc để lo nghĩ.  Chắc chắn rằng “thời gian lo lắng” của bạn vào buổi sớm trong ngày để nó không làm gián đoạn giấc ngủ buổi tối của bạn. . Trái ngược với những gì bạn thấy trên TV, thiền định không nhất thiết phải phức tạp, đáng sợ hay huyền bí. Rất nhiều người bình thường luyện tập thiền để giúp thư thái đầu óc. Thiền định chính là thiết lập các quy định để giữ cho tâm trí bình thản và tập trung.  Bắt đầu bằng việc ngồi xuống trong một căn phòng thoải mái, yên tĩnh và không bị làm phiền. Ngồi với tư thế bạn cho là thoải mái nhưng phải giữ cho lưng thẳng và tư thế vững chãi. Bạn có thể sử dụng ghế ngồi nếu muốn.  Từ từ nhắm mắt lại và hít thở tự nhiên bằng mũi. Tập trung vào cảm giác không khí đi vào mũi bạn, tới cổ họng rồi tới phổi; sau đó tập trung vào cách không khí thoát ra ngoài.  Nếu bạn cảm thấy khó tập trung vào hơi thở và tâm trí bạn bắt đầu xao động, hãy từ từ hướng suy nghĩ của bạn trở lại với hơi thở của bản thân. Bạn có thể làm điều này trong vài phút và sau đó tăng dần khoảng thời gian bạn dành ra để thư giãn đầu óc. Cũng giống như thiền định, yoga là một môn thể dục khá phổ biến nhưng thường bị hiểu sai. Nhiều người vẫn thường tập luyện yoga để thư giãn và tập trung vào bản thân sau một ngày dài. Thiền định và yoga đều sẽ giúp bạn thả lỏng và thư thái nhưng yoga có bao gồm một số bài vận động giúp bạn giữ gìn vóc dáng và tập trung vào những thứ khác một cách tích cực thay vì những điều khiến bạn phiền lòng.  Thử tìm một phòng tập yoga trong khu vực của bạn. Rất nhiều phòng tập yoga cho phép bạn tham gia một lớp học miễn phí để thử xem nó có phù hợp với bạn hay không. Nếu bạn không đủ tiền để tập tại phòng tập hay trung tâm thể hình, hãy thử cân nhắc tới các trung tâm cộng đồng tại địa phương hoặc nhóm tập ngoài trời. Những nơi này thường có lớp yoga và một số lớp học giảm giá hoặc trả phí theo ngày hoặc miễn phí. Nếu lớp học nhóm không phù hợp với bạn, bạn có thể mua bộ đĩa DVD hoặc tìm các bài giảng trên Youtube. Đây cũng là một cách học vô cùng hiệu quả giống như học tại lớp và khi bạn học được các động tác một các nhuần nhuyễn bạn sẽ có thể thực hiện được chúng mà không cần xem video.

Summary: Đối mặt với nỗi lo lắng của bản thân. Đặt giới hạn thời gian lo lắng. Cân nhắc đến việc thiền định Tập yoga.


Nếu đang băn khoăn không biết liệu chú chó của bạn có đang động dục hay không thì trước tiên, bạn cần hiểu về chu kỳ hoóc-môn của chó cái. Khi chó cái đến thời điểm rụng trứng, cơ thể đã sẵn sàng để sinh sản, nồng độ estrogen khi ấy tăng cao sẽ thúc đẩy trứng rụng khỏi buồng trứng. Nếu việc giao phối diễn ra trong thời gian này, trứng sẽ được thụ tinh và hình thành phôi thai. Chó cái thường bước vào thời kỳ động dục ở giai đoạn tuổi dậy thì, khoảng 6 - 24 tháng tuổi tùy vào giống. Giống chó nhỏ thường động dục sớm hơn so với giống chó to. Trong năm, chó thường động dục hai lần với khoảng cách trung bình giữa mỗi lần là sáu tháng, tùy vào giống.  Thông tin này có thể giúp bạn phán đoán liệu chó nhà bạn có đang động dục hay không. Ví dụ, nếu chó cái đã động dục một tháng trước rồi thì những biểu hiện hiện tại có thể cho thấy sự bất thường. Mặc dù đa số chó đều động dục hai lần (tức là mỗi sáu tháng) trong năm, nhưng trong một số trường hợp liên quan đến hoóc-môn thì chó cái có thể động dục nhiều hơn so với mức bình thường. Một số chó cái diễn ra thời kỳ động dục đều đặn mỗi sáu tháng như đồng hồ, trong khi đó, số ít khác lại có tần suất cao hơn. Một chu kỳ động dục 4 - 8 tháng vẫn được xem là bình thường. Loài chó thường động dục trong khoảng thời gian ba đến bốn tuần. Thời kỳ động dục tự bản thân nó như một khuôn mẫu, âm hộ chó sẽ sưng lên và chảy máu trong tuần đầu tiên. Tuy nhiên, Thiên Nhiên có sự sắp đặt bí ẩn của Người, bởi vì trong khoảng từ 7 - 14 ngày, máu có thể ngừng ra hoặc giảm dần. Điều này khiến cho những người chủ khinh suất cho rằng mùa phối ngẫu đã kết thúc và chú chó của họ sẽ không có nguy cơ mang thai nữa. Nhưng, đó là một sai lầm tai hại! Trung tuần mới chính là thời điểm trứng rụng và là thời gian có tỉ lệ đậu thai cao nhất.  Trung tuần cũng là khoảng thời gian mà cô chó nhà bạn hứng thú với việc tìm bạn trai nhất, nếu bạn không muốn chó có mang, đây là lúc phải thắt chặt an toàn. Khoảng từ ngày thứ 14 đến ngày thứ 21 trong thời gian động dục, kinh nguyệt có thể trở lại, nhưng sẽ dần dần ít đi và chấm dứt hoàn toàn. Tuy nhiên, âm hộ thường giữ nguyên tình trạng nở to hơn so với bình thường trong vài tuần tới (mặc dù chó không thể có thai lúc này vì giai đoạn động dục đã chấm dứt).

Summary: Hiểu về chu kỳ sinh sản cơ bản ở chó. Biết khi nào thì đến lúc kiểm tra quá trình động dục. Biết những dấu hiệu động dục.


Che vết thương bằng vật liệu chống thấm nước khi tắm trong vài ngày đầu và giữ thật sạch khi đi vệ sinh. Vết thương cần phải khô ráo để có thể mau lành. Bác sĩ sẽ có hướng dẫn cụ thể hơn và cho thuốc bôi tại chỗ, tuy nhiên nói chung bạn cần giữ vùng được phẫu thuật sạch và khô hết sức có thể. Thay quần lót trong ngày để giữ vùng kín thật sạch. Bạn cũng nên mặc quần lót rộng rãi để giúp không khí lưu thông tốt. Tránh mặc quần jeans chật, và cân nhắc mặc quần đùi vải cotton hoặc các kiểu quần rộng khác. Có thể bác sĩ sẽ kê toa thuốc bôi giảm đau hoặc các loại thuốc mỡ khác. Bạn cần sử dụng thường xuyên theo hướng dẫn. Bạn cũng có thể bôi thêm sáp chưng cất từ dầu mỏ (Va-dơ-lin) để tránh bị trầy xước trong thời gian phục hồi.

Summary: Giữ vùng kín sạch sẽ và khô ráo. Mặc quần lót vải cotton rộng rãi. Dùng thuốc theo chỉ định.


Trở nên "hấp dẫn" có nghĩa là trở thành người trưởng thành mà người khác cảm thấy bị cuốn hút ngay tức khắc. Điều này hoàn toàn đối lập với "dễ thương". Thông thường, khi một người nào đó được xem là dễ thương, họ thu hút theo cách trẻ trung và ít thiên về mặt tình dục hơn. Vì vậy, nếu bạn muốn là người phụ nữ hấp dẫn, bạn cần phải nhấn mạnh đường cong của mình. Nếu bạn muốn trở thành người đàn ông hấp dẫn, bạn cần phải cố gắng là George Clooney thay vì Justin Bieber. Con người thường có quan niệm sai lầm rằng "hấp dẫn" có nghĩa là "gợi cảm", nhưng chúng không giống nhau. "Gợi cảm" là hấp dẫn theo cách trưởng thành, chín chắn hơn (khi bạn không cần phải sở hữu sự sắc sảo). Bạn có thể suy nghĩ về sự khác nhau giữa Megan Fox và Angelina Jolie.  Angelina Jolie chín chắn và quý phái (đây là nguồn gốc đem lại sự gợi cảm cho cô ấy), trong khi Megan Fox lại phá cách, táo bạo, và quyến rũ (là yếu tố khiến cô ấy "hấp dẫn"). Để trông hấp dẫn, bạn cần phải kích thích sự tò mò và bí ẩn đôi chút. Khi người khác trông thấy bạn, bạn sẽ muốn họ thốt lên tiếng "ồ" thay vì "ôi". Bạn có thể thực hiện điều này bằng cách không cho mọi người biết hết về bạn ngay lập tức, không thường xuyên có mặt, và chỉ cần dành nhiều thời gian hơn để có thể mở lòng. Phương pháp này sẽ khiến người khác không ngừng thắc mắc và phỏng đoán về bạn. Bạn cần phải sắc sảo đôi chút. Hãy suy nghĩ về sự khác nhau giữa siêu sao nhạc rock và giáo viên điển hình. Nếu cả hai đều khá xinh đẹp, bạn sẽ nghĩ rằng siêu sao nhạc rock hấp dẫn, còn người giáo viên lại dễ thương. Cả hai đều tốt, nhưng nếu bạn muốn được xem là người hấp dẫn, tán tỉnh một cách tinh tế hoặc sở hữu bản chất nổi loạn sẽ giúp ích cho bạn. . Để có thể trở nên quyến rũ, bạn cần phải trở nên thoải mái với chính mình và biết cách để nhấn mạnh đặc điểm tốt nhất của bạn. Điều này không có nghĩa là bạn cần phải “khoe da”, nhưng một chút gợi cảm sẽ không làm hại ai. Nếu bạn cảm thấy thoải mái, bạn nên cho cho mọi người thấy phần cơ thể bạn yêu thích nhất ở bản thân – hoặc chỉ cần đủ để thu hút họ. Cho dù là bạn đang khoe cánh tay cơ bắp hoặc một chút khe ngực, bạn đang trên đường trở nên hấp dẫn. . Đứng thẳng lưng và luôn tỏ vẻ tự hào cũng như hạnh phúc vì được là chính mình và sở hữu ngoại hình hiện tại. Thẳng vai, đầu nhìn thẳng về phía trước, và đặt hai tay bên mình. Tránh thõng vai, hoặc nếu không, bạn sẽ có vẻ thiếu tự tin. Người hấp dẫn sẽ có dáng điệu tốt vì họ tự hào khi được sở hữu những điều họ có – và họ thích thể hiện nó. Nếu bạn là phụ nữ, hãy bước đi như một nữ danh ca và thường xuyên mỉm cười một cách quyến rũ. Nhiều người hấp dẫn không sở hữu vóc dáng đẹp, và nhiều người có vóc dáng đẹp lại không hấp dẫn. Tuy nhiên, nếu bạn muốn thu hút thêm sự chú ý từ mọi người xung quanh, bạn nên cố gắng giảm cân nếu bạn thừa cân, hoặc thực hiện bài tập xây dựng cơ bắp nếu bạn thiếu cân hoặc khá gầy. Bạn nên đến phòng tập địa phương để xác định xem loại máy tập/bài tập thể dục nào phù hợp với bạn nhất. Tập thể dục cũng sẽ khiến bạn cảm thấy tự tin với bản thân và hạnh phúc hơn khi được là chính mình. Nó cũng sẽ khiến bạn trông và cảm thấy hấp dẫn. Có nghĩa là chải răng và dùng chỉ nha khoa ít nhất hai lần mỗi ngày, rửa mặt để loại bỏ mụn đầu đen hoặc mụn trứng cá, gội đầu theo thời gian biểu phù hợp, và chăm sóc cơ thể một cách tổng thể. Bạn cũng có thể sử dụng sản phẩm khử mùi, tỉa móng tay, và luôn thơm tho. Nếu muốn, bạn có thể thử dùng nước hoa có mùi hương dễ chịu, hoặc dành một ngày cho bản thân tại phòng spa. Cho dù là bạn tập thể dục nhiều đến mức nào, nếu bạn xuất hiện với mùi hương như thể bạn chưa tắm rửa trong nhiều ngày, mọi người sẽ không nghĩ bạn là người hấp dẫn. Bạn nên nhớ khiến bản thân trông sắc sảo trong trang phục bạn mặc bằng cách lựa chọn quần áo tôn dáng. Hãy nhớ rằng sự hấp dẫn nằm trong mắt người ngắm, nhưng bạn nên dành thời gian để mua sắm quần áo có màu sắc và phong cách bổ sung cho bạn. Sau đây là một vài yếu tố bạn cần lưu ý khi cố gắng trở nên hấp dẫn hơn:  Thử qua xu hướng thời trang mới có thể giúp bạn trở nên thu hút hơn. Sử dụng đồ trang sức. Tìm kiếm hoa tai, vòng cổ, lắc tay, nhẫn hoặc vòng tay. Không mặc quần áo tập thể dục, giày chạy bộ, hoặc chiếc áo phông cổ tròn. Bạn nên dành chúng cho thời điểm tập thể thao. Bạn có thể ăn mặc như thông thường miễn là bạn trông có vẻ như đã cố gắng dành thời gian cho nó. Một vài kiểu tóc đẹp bao gồm tóc duỗi, tóc uốn xoăn, tóc dập xù, tóc búi, tóc gợn sóng, tóc đuôi sam, tóc đuôi ngựa, hoặc tóc búi rối. Người hấp dẫn rất năng động. Họ thường thay đổi và khiến người khác chú ý đến họ. Bạn có thể suy nghĩ về việc J-Law đổi kiểu tóc ngắn – cô ấy lại càng trông hấp dẫn hơn! Đối với nam giới, nếu bạn nhận thấy một kiểu tóc nào đó khá phù hợp với bạn, bạn có thể giữ kiểu tóc này trong một khoảng thời gian. Nếu bạn bị hói đầu, đừng xem thường mức độ hấp dẫn mà một chiếc đầu nhẵn bóng có thể đem lại. Và một một vài sợi tóc bạc cũng rất hấp dẫn. Yếu tố quan trọng ở đây là phải giữ ở mức tối thiểu. Màu mắt, mascara, chì kẻ mắt, và son bóng hoặc son dưỡng môi là tất cả mọi thứ bạn cần, trừ khi bạn bị mụn hoặc gặp vấn đề về da, trong trường hợp này, kem che khuyết điểm và kem nền là lựa chọn tốt nhất. Trang điểm có thể cho nam giới biết rằng bạn thích được họ chú ý (nghe thì có vẻ không thực tế, mọi thứ "gợi cảm" có thể gửi đi thông điệp rằng bạn đang cầu xin sự chú ý, vì vậy, hãy cẩn thận đừng trang điểm quá mức). Bạn hoàn toàn có thể thử trang điểm nếu bạn là nam giới và sẵn lòng thực hiện nó. Kẻ mắt đặc biệt khá thu hút đối với cả hai giới tính, hoặc bạn có thể chọn dùng kem che khuyết điểm để che đậy sự kém hoàn hảo của bạn. Nếu bạn là nam giới, bạn có thể bỏ qua bước này. Đối với quần áo, áo ba lỗ, quần ngắn, áo nhiều lớp, quần bó tập yoga, và quần jeans là một vài lựa chọn. Nếu bạn khá trẻ, bạn có thể mặc mọi thứ (miễn là người khác không trêu chọc bạn khi bạn mặc chúng). Bạn có thể nghĩ về trang phục của Beyonce hoặc The Saturdays trong video nhạc "What About Us".  Cần nhớ: Quần áo mỏng không khiến bạn hấp dẫn hơn.

Summary: Bảo đảm rằng bạn trở nên "hấp dẫn" thay vì "dễ thương". Mài giũa sự sắc sảo của mình. Hài lòng với cơ thể Sở hữu dáng điệu tốt Giữ gìn vóc dáng. Giữ gìn vệ sinh. Sở hữu vẻ ngoài chín chắn. Duy trì kiểu tóc đẹp. Cân nhắc về việc trang điểm, nếu bạn là phụ nữ. Trông có vẻ phá cách đôi chút.


Người có bệnh tiểu đường có nguy cơ gặp các vấn đề ở bàn chân cao hơn, một phần là do sự thay đổi tuần hoàn máu đến các đầu chi. Các bệnh lý như tiểu đường, bệnh lý thần kinh ngoại biên, và mọi bệnh lý khác cản trở quá trình tuần hoàn máu bình thường đều cần sự chăm sóc y tế để chữa mụn cơm và vết chai. Bạn nên trao đổi với bác sĩ trước khi điều trị mụn cơm và vết chai tại nhà. Tuy mụn cơm và vết chai hiếm khi rơi vào loại bệnh phải cấp cứu, nhưng đôi khi những vùng thương tổn rất rộng và khá đau.  Tìm sự giúp đỡ của bác sĩ là cách an toàn và hiệu quả nhất để điều trị bệnh.  Một số mụn cơm và vết chai không đáp ứng với các loại thuốc không kê toa. Bạn hãy hỏi bác sĩ về các sản phẩm có nồng độ kê toa hoặc các phương pháp điều trị khác.  Bác sĩ có thể giúp bạn bằng cách tiến hành một số thủ thuật tại phòng khám để cải thiện tình trạng.  Bác sĩ có thể dùng dao mổ hoặc dụng cụ khác tại phòng khám để lọc bỏ bớt các vùng da cứng và rộng.  Không cố gắng tự cắt các vùng da dày và cứng tại nhà, vì thủ thuật này có thể dẫn đến kích ứng, chảy máu và có khả năng bị viêm nhiễm. Ngoài mụn cơm và vết chai, đôi khi mụn cóc cũng là một phần của vấn đề. Bác sĩ có thể xác định liệu có mụn cóc hay các bệnh lý về da khác và đề nghị cách điều trị tốt nhất. Tuy rất hiếm, nhưng mụn cơm và vết chai có thể bị nhiễm trùng. Đi khám ngay khi mụn cơm hoặc vết chai sưng, đỏ, ấm nóng hoặc đau hơn bình thường. Một số người có dị tật ở bàn chân thường gặp các vấn đề lặp đi lặp lại, bao gồm mụn cơm và vết chai.  Có thể bạn sẽ được bác sĩ giới thiệu đến bác sĩ chuyên khoa chân. Một số bệnh lý có thể góp phần gây ra vấn đề về mụn cơm và vết chai, trong đó có biến dạng ngón chân hình búa, gai xương, hội chứng bàn chân bẹt và biến dạng ngón chân cái.  Nhiều bệnh trong số này có thể chữa được bằng cách mang các thiết bị chuyên dụng hoặc giày được thiết kế đặc biệt.  Một số hiếm trường hợp đòi hỏi phải phẫu thuật. Khi các vết chai hình thành từ ma sát và áp lực trên bàn tay, da có thể bị rách và bắt đầu nhiễm trùng.  Trong một số trường hợp, các vết phồng rộp hình thành ngay bên dưới hoặc bên cạnh vết chai. Khi tình trạng này xảy ra, chất dịch bên trong các nốt phồng dần dần sẽ thấm ngược vào da. Nếu nốt phồng bị vỡ hoặc rỉ dịch, các mô lành xung quanh vết phồng và vết chai sẽ dễ bị nhiễm trùng.  Liên hệ với bác sĩ nếu bàn tay có dấu hiệu đỏ, sưng hoặc ấm nóng.  Có thể bạn cần sử dụng các loại thuốc kháng sinh dùng tại chỗ hoặc toàn thân nếu bị nhiễm trùng.

Summary: Tiếp tục điều trị bệnh. Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu vùng thương tổn có diện tích lớn và đau. Chú ý đến mụn cóc. Theo dõi các dấu hiệu nhiễm trùng. Cân nhắc các bệnh lý về bàn chân. Chú ý đến các biến chứng trên bàn tay.


Lặp đi lặp lại điều gì đó như "Hãy giữ bình tĩnh và tiến lên nào", "Điều này cũng sẽ qua thôi", "Hãy làm cho nó phát huy hiệu quả" hoặc "Tôi sẽ chấp nhận những điều tôi không thể thay đổi". Hãy xem xét sử dụng một chương trình ứng dụng cho các câu thần chú này, đổi hình nền máy tính bằng hình nền chứa câu thần chú hay nghe một bài hát có câu thần chú mà bạn yêu thích, như "Lo lắng không tồn tại nơi đây" hoặc "Mọi việc sẽ ổn cả thôi”. Chánh niệm là sự thực hành tập trung toàn tâm toàn ý vào thời điểm hiện tại. Sự tập trung này có thể giúp cải thiện cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Thực hành chánh niệm thông qua thiền là một công cụ quan trọng trong bộ công cụ quản lý căng thẳng. Dưới đây là cách để bạn thực hiện:  Tìm một nơi yên tĩnh, thoải mái, không có bất kỳ trở ngại nào, để ngồi trong vài phút. Ngồi thẳng, không chống hoặc dựa lưng. Nếu bạn đang ở trên sàn, hãy bắt chéo chân. Nếu đang ngồi trên một chiếc ghế, hãy đặt chân thành góc vuông 90 độ. Đặt tay ở trên đùi. Nhắm mắt lại hoặc điều chỉnh hướng nhìn của bạn hướng đến một khoảng không gian nhàm chán trên tường ở phía trước. Hãy hít một hơi thật sâu bằng mũi và thở ra bằng miệng. "Quan sát" hơi thở của bạn, đơn giản là để ý đến mỗi lần hít vào và thở ra. Cuối cùng, suy nghĩ lan man sẽ tách khỏi hơi thở. Nhận thức điều này và không tập trung vào suy nghĩ của bạn hay chỉ trích bản thân - chỉ cần dịch chuyển sự tập trung vào hơi thở của bạn. Có một phương pháp để đối phó với căng thẳng và đánh thức các phản ứng giúp cơ thể thư giãn đó là kỹ thuật thư giãn cơ bắp liên tục. Nếu thường xuyên đối mặt với những áp lực lớn, có thể bạn không nhận ra được khi nào cơ thể bị căng thẳng. Thực hành bài tập này có thể giúp nhận ra những gì cơ thể cảm nhận khi bị căng thẳng và khi được thư giãn.  Ngồi trên một chiếc ghế thoải mái, bàn chân chạm xuống sàn. Đặt tay lên đùi. Hít thở sâu sao cho bụng dưới sẽ phình ra khi hít vào và xẹp lại khi thở ra. Bắt đầu thư giãn với bàn chân, rồi thực hiện di chuyển lên các phần cơ khác khắp cơ thể bằng cách căng từng nhóm cơ bắp, giữ sự căng cơ, và sau đó để cho các cơ được thư giãn. Khi bạn duy trì sự căng cơ hay để cho cơ bắp thư giãn, hãy chú ý đến cảm giác lúc đó. Thực hiện bài tập trong khoảng 15 phút mỗi ngày hoặc bất cứ lúc nào cơ bắp bị căng hay khi bạn thấy căng thẳng.

Summary: Nghĩ ra một câu thần chú. Thử tập thiền chánh niệm. Tập thư giãn cơ bắp liên tục.


Bệnh phong có thể được chữa khỏi bằng thuốc, và hầu hết bệnh nhân có thể tiếp tục cuộc sống bình thường nếu được điều trị triệt để. Bệnh chỉ dễ lây nếu không được chữa trị, và sau khi uống thuốc, bạn sẽ không lây bệnh cho người khác nữa. Tuy nhiên, nếu không tiến hành điều trị, bệnh phong có thể gây nên vấn đề tứ chi nghiêm trọng (tay và chân), mắt, da, và dây thần kinh. Bệnh hủi dễ lây lan nếu không được chữa trị. Chúng có thể lây truyền qua không khí, chẳng hạn như khi hắt xì hoặc ho. Bạn cần che mặt lại khi ho hoặc hắt xì nhằm tránh dịch tiết mũi lây sang người khác cho đến lúc đi khám bác sĩ để tiến hành điều trị. Đôi khi bệnh phong chỉ biểu hiện ở mức tổn thương da, và trong một số trường hợp khác thuộc dạng nặng hơn. Kế hoạch điều trị cụ thể tùy thuộc vào dạng phong mà bạn mắc phải và do bác sĩ chẩn đoán.  Bệnh phong có hai dạng là ít trực khuẩn và nhiều trực khuẩn (loại này nặng hơn).  Ngoài ra bệnh phong có thể phân thành hai dạng là bệnh lao và u hủi (nghiêm trọng hơn, gây u bướu và cục nhỏ trên da). Một vài thuốc kháng sinh (thông thường kết hợp dapsone, rifampicin và clofazimine) thường dùng để trị bệnh phong. Nhóm thuốc này tiêu diệt vi khuẩn gây bệnh (Mycobacterium leprae) và chữa khỏi cho bệnh nhân. Bác sĩ sẽ kê toa dựa theo dạng phong mà bạn mắc phải.  Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cung cấp MDT miễn phí cho bệnh nhân trên toàn thế giới thông qua Bộ Y tế. Tại Việt Nam, MDT do Chính phủ Việt Nam, thông qua Bộ Y tế cung cấp. Sau khi dùng thuốc, bạn sẽ không lây truyền bệnh sang người khác. Bệnh nhân phong không cần phải bị cách ly. Dapsone, rifampicin và clofazimine dùng để chữa phong có thể được kê liều lượng dùng hằng ngày và/hoặc hằng tháng trong vòng 24 tháng.  Nếu bệnh phong chỉ biểu hiện trên da, bệnh nhân chỉ cần dùng thuốc trong vòng sáu tháng.  Tại Việt Nam, dạng phong nhiều trực khuẩn có thể phải điều trị một năm và dạng ít trực khuẩn thì sáu tháng.  Nếu bệnh phong chỉ có biểu hiện tổn thương da thì bệnh nhân chỉ cần điều trị bằng một liều dapsone, rifampicin và clofazimine duy nhất.  Dạng phong nhiều trực khuẩn cần được điều trị nhiều đợt. Trường hợp kháng thuốc hiếm khi xảy ra. Tác dụng phụ của thuốc chữa bệnh phong không đáng kể. Nếu có bất kỳ thắc mắc bạn có thể trao đổi với bác sĩ.

Summary: Tìm kiếm sự chăm sóc càng sớm càng tốt. Lưu ý không lây bệnh cho người khác. Đi khám bác sĩ để chẩn đoán dạng phong. Áp dụng kế hoạch điều trị kết hợp nhiều thuốc (MDT) do bác sĩ chỉ định.


Cũng như đỗ quyên trồng ngoài trời, cây đỗ quyên trồng trong chậu ưa đất có tính a-xít và thoát nước tốt. Loại đất tốt nhất để trồng đỗ quyên trong chậu là hỗn hợp rêu than bùn không chứa vôi. Bạn nên bón phân có nồng độ kali cao, chuyên dùng cho loại cây ưa a-xít. Nếu có thể, bạn hãy chọn loại phân bón có chứa sắt. Bạn sẽ biết cây đỗ quyên của mình có thiếu chất dinh dưỡng không bằng cách quan sát lá cây. Nếu thấy lá vàng với những gân lá xanh, có lẽ cây cần thêm chất dinh dưỡng. Như vậy nghĩa là bạn cần trồng cây trong chậu có lỗ thoát nước. Đỗ quyên không sinh trưởng tốt khi bị ‘’ướt chân’’ – kết quả của việc tưới quá nhiều – nhưng cây cần đất ẩm. Nếu có thể, bạn nên dùng nước cất hoặc nước mưa để tưới cây – nước cứng như nước máy có chứa chlorine và chloramine không tốt cho cây. Cũng như cây đỗ quyên trồng ở ngoài trời, cây trồng trong chậu không nên đặt trực tiếp dưới ánh nắng mặt trời, vì quá nhiều nắng sẽ khiến hoa và lá cây chuyển màu nâu và chết. Bạn nên để chậu hoa trong phòng có ánh sáng nhưng không có ánh nắng mặt trời rọi thẳng vào. Kiểm tra kỹ để chắc chắn rằng giống cây đỗ quyên bạn trồng không cần ánh nắng mặt trời trực tiếp. Một số giống đỗ quyên thực ra lại cần ánh nắng trực tiếp. Đỗ quyên phát triển tốt nhất trong nhiệt độ mát cho đến nhiệt độ phòng. Bạn nên giữ nhiệt độ trong khoảng 16-21°C để giúp cây phát triển khỏe mạnh. Nếu có thể, bạn hãy dùng máy tạo độ ẩm trong phòng đặt chậu cây, vì đỗ quyên phát triển tốt ở độ ẩm cao hoặc trung bình. Nếu không có máy tạo ẩm, bạn có thể đặt chậu cây trong khay đựng sỏi ướt. Điều này sẽ cung cấp đủ độ ẩm cần thiết cho cây. Cây đỗ quyên trồng trong nhà có thể khó nở hoa lại vì loài cây này cần vài tháng nhiệt độ thấp (mùa đông riêng của cây) để có thể ra nụ. Trong suốt mùa thu hoặc mùa đông, bạn hãy hỗ trợ cây bằng cách đặt chậu cây ở nơi có nhiệt độ dao động từ 4-13°C. Điều này sẽ tạo điều kiện cho cây ngủ đông như khi ở ngoài trời và nở hoa trong mùa xuân. Để có mùa hoa nở rộ cho thứ quý giá của bạn (có thể nói như vậy), bạn sẽ phải cắt tỉa cây hàng năm. Bạn hãy tỉa cây sau đợt nở hoa đã hết. Cắt thân cây khoảng 0,6 cm bên trên nơi lá cây hoặc cành cây mọc ra từ thân (còn gọi là mắt lá). Dùng kéo tỉa cây sắc (để tránh xé rách cành) cắt thân cây theo một góc 45°. Bước này sẽ giúp cây ra hoa nhiều hơn trong mùa sau.

Summary: Sử dụng đất chuyên trồng cây đỗ quyên trong chậu. Bón phân cho cây hai tuần một lần trong suốt mùa sinh trưởng. Giữ đất ẩm nhưng không quá ướt. Cung cấp lượng ánh sáng thích hợp. Duy trì nhiệt độ thích hợp cho cây. Giúp cây nở hoa lại. Tỉa cây.


Mặc cùng màu từ đầu đến chân là một phong cách nổi bật. Phong cách đơn sắc cổ điển là những cây đồ toàn trắng hoặc toàn đen, một lựa chọn tinh tế đem lại dáng vẻ thanh lịch cho bộ đồ của bạn. Nếu thật sự muốn người khác phải ngước nhìn, hãy thử phong cách đơn sắc với màu sáng hơn, chẳng hạn như đỏ hoặc xanh lục.  Cần đôi chút cẩn thận khi tiến hành. Váy, giày cao gót và ví đen có thể thật lông lẫy nhưng đồng thời, cũng có thể vô tình khiến bạn trông như góa phụ, thợ làm tóc hay mang sắc thái Gothic. Không chỉ màu sắc, bạn phải xem xét toàn bộ trang phục! Chìa khóa đem lại thành công cho phong cách đơn sắc là tìm những món đồ có màu sắc y hệt. Áo trắng sáng mặc kèm quần kem có thể không phù hợp nhưng nếu tìm được hai món đồ với cùng một màu, bạn sẽ thành công. Để trang phục đơn sắc bớt quá mức, hãy chia nhỏ với một số màu trung tính, chẳng hạn như giày cao gót màu be hay thắt lưng màu nâu. Nếu chuẩn bị đến dự một buổi họp mặt trang trọng cần đến vét đen hay xanh nước biển, bạn vẫn có thể bổ sung cá tính cho vẻ ngoài của mình thông qua chọn màu tạo điểm nhấn. Chỉ cần đảm bảo rằng màu mà bạn chọn có cùng nhiệt độ với những món đồ cơ bản trung tính. Ví dụ:  Nếu mặc vét đen, hãy thử phối cùng áo hai dây hoặc áo cánh đỏ hay ngọc lam. Nếu mặc vét xanh nước biển, hãy thử áo hai dây hoặc áo cánh hồng hay vàng. Một khi đã tự tin trong việc phối màu hiệu quả, bạn có thể bắt đầu tạo nên những bộ trang phục thời trang thực sự bằng những cách phối không thực sự an toàn. Đừng chỉ giới hạn trong việc phối đồ đồng màu với đồ đồng màu. Hãy mở rộng và bắt đầu phối sọc, chấm bi, họa tiết in hoa và động vật để làm mới hoàn toàn tủ đồ của bạn.  Nhìn chung, nếu mặc đồ có họa tiết, hãy thử phối nó với món đồ đồng màu. Nếu có váy đen in hoa nhỏ, hãy phối cùng áo xanh lục cùng màu với lá. Dù có thể, phối họa tiết với họa tiết là nhiệm vụ không hề đơn giản. Chọn màu nổi cũng có thể hỗ trợ phong cách ăn mặc của bạn. Hãy thử tía, cam và vàng. Áo tía, váy cam và quần tất màu vàng trông sẽ rất tuyệt. Bạn cũng có thể thử cùng họa tiết ngựa vằn. Phối hai họa tiết cùng màu. Khó hơn đôi chút nhưng điều này sẽ đem lại kết quả ấn tượng. Điểm then chốt ở đây là tìm một màu có ở cả hai họa tiết. Ví dụ, nếu có áo cánh sọc vàng, bạn có thể phối nó với váy da báo cùng màu. Phối họa tiết nằm trong cùng một nhóm màu. Bạn có thể phối họa tiết không giống tuyệt đối về màu sắc bằng cách thử nghiệm với những màu cùng nhóm. Quần đùi thổ cẩm với tông be và kem có thể phối cùng áo cánh chấm bi nâu sô-cô-la. Chúng là những món đồ có thể được sử dụng linh hoạt trong tủ đồ, phối được với hầu như mọi thứ. Dù dễ phối nhưng bạn vẫn nên dành chút nỗ lực cho việc đảm bảo rằng chúng sẽ phù hợp với những món đồ khác mà bạn đang mặc. Dưới đây là một vài món đồ trung tính phổ biến:  Denim. Có thể phối với mọi thứ, đúng không? Chỉ cần lưu ý đến cách giặt (wash) của vải. Denim mài có màu đen thẫm có thể phối với những màu khác tốt hơn so với denim xanh bạc màu. Nâu nhạt hay nâu. Hoàn hảo cho bảng phối tông đất dịu. Xanh nước biển. Trông đẹp với sắc ngọc. Xanh nước biển luôn có sự kết hợp tuyệt vời với đỏ và trắng. Trắng và kem. Làm sáng mọi trang phục, miễn là yếu tố nhiệt độ màu được lưu ý khi phối. Nếu chỉ bắt đầu công cuộc phối nhiều màu hơn với tủ quần áo, hãy thử nghiệm cùng phụ kiện. Thử để biết kết hợp nào trông đẹp mắt và kết hợp nào không bằng cách mang nhiều thắt lưng, giày đế bằng, trang sức và khăn quàng hơn. Mang phụ kiện cũng là một cách thú vị để học thêm về phối họa tiết và không phải phung phí vào những bộ đồ đắt tiền mà rút cục, sẽ không phối được.

Summary: Thử phong cách đơn sắc. Tạo điểm nhấn màu sắc. Học cách phối hoa văn trên vải. Nhận biết những món đồ trung tính của bạn. Dùng phụ kiện để thử nghiệm với màu sắc.


Khoai tây phải thật chắc tay và mịn. Khoai cũng không được có màu xanh, không mọc mầm vì đây là dấu hiệu cho thấy khoai đang sinh độc tố và có thể có vị không ngon, thậm chí có thể gây đau đầu và tiêu chảy.  Ngoài ra, cần cẩn thận với khoai bị dập và bầm. Có nhiều loại khoai mà bạn có thể lựa chọn tùy phương pháp chế biến. Có khoai tây sáp, khoai tây giàu tinh bột và khoai tây đa dụng. Khoai tây sáp (ví dụ như khoai Rose Finn Apple, Russian Banana và Red Thumb) giữ được hình dáng tốt hơn và là lựa chọn tuyệt vời nếu bạn muốn luộc hoặc nướng. Khoai tây giàu tinh bột (ví dụ như khoai Russet, Jewel Yam và khoai lang Nhật Bản) thích hợp khi dùng để nướng và chiên. Kiểm tra xem công thức chế biến có yêu cầu khoai cần gọt vỏ hay không và gọt vỏ nếu cần thiết.  Nếu không cần lột vỏ, bạn hãy rửa khoai thật sạch với nước sạch. Nếu cần lột vỏ, hãy dùng dụng cụ gọt vỏ hoặc dao sắc để gọt bỏ lớp vỏ bên ngoài. Nên đặt khoai trong bát hoặc túi đựng để dễ dọn dẹp. Tốt nhất nên rửa khoai sau khi gọt vỏ. Khoai tây cần nhiều thời gian để chín nên bạn cần chần sơ qua. Để khoai chín đều trong khi chần, hãy cắt khoai thành khối đều nhau. Nếu cắt không đều, miếng khoai lớn có thể sẽ lâu chín hơn.  Nói chung, khoai tây cắt càng nhỏ sẽ chín càng nhanh. Nếu củ khoai lớn, bạn hãy cắt thành 4 phần để rút ngắn thời gian chần.

Summary: Chọn khoai tây. Làm sạch khoai. Nếu cần, hãy cắt khoai tây thành khối đều nhau.


"Ma'a as-salaama" / "مع السلامة" Ý nghĩa: "Trong sự an toàn/hòa bình"  "As-salaamu 'alaykum" / "السلام عليكم" Ý nghĩa: "Hòa bình ở cùng bạn"  "Elalleqa" Ý nghĩa: "Cho đến khi gặp mặt" "L'hitraot" / "להתראות" "Shalom" / "שָׁלוֹם" Ý nghĩa: "Hòa bình"  "Shalom aleichem" / "שָׁלוֹם עֲלֵיכֶם" Ý nghĩa: "Hòa bình ở cùng bạn"

Summary: Nói "tạm biệt" bằng tiếng Ả Rập. Nói "tạm biệt" theo tiếng Do Thái.


Khi gặp ai đó trong một môi trường chuyên nghiệp, trước hết hãy cố gắng nói chuyện liên quan đến công việc và trình độ chuyên môn. Đừng quá thân thiết với họ trước bởi vì như vậy sẽ khiến bạn trông thiếu chuyên nghiệp, nhất là trong môi trường làm việc. Hãy nói chuyện về công việc và bất cứ điều gì quen thuộc với bạn. Chẳng hạn, bạn có thể nói thế này, “Chúng ta làm cùng một dự án. Xin chào, tôi là Nam”. Nếu bạn biết người đó là chuyên gia trong một lĩnh vực, hãy xin họ thông tin hoặc lời khuyên hữu ích. Hầu hết mọi người đều thích chia sẻ kiến thức với người khác, và hài lòng khi người khác quan tâm đến việc làm của họ. Chẳng hạn, bạn có thể nói thế này, “Chà, em thật sự biết nhiều về chỉnh sửa hình ảnh. Em có thể gợi ý giúp anh vài phần mềm thích hợp cho người mới bắt đầu không?” Có một vài đề tài bị xem là khiếm nhã hay khó chịu khi nói với một người lạ, nhất là trong môi trường chuyên nghiệp. Ví dụ, đừng tiếp cận một phụ nữ và bình luận về việc mang thai của cô ấy. Tránh xa chủ đề liên kết chính trị, tôn giáo, ngoại hình (bao gồm cân nặng) hoặc tiết lộ thông tin cá nhân quá mức (ví dụ, bạn vừa ly hôn hay ông chú của bạn vừa qua đời). Duy trì cuộc trò chuyện trung lập và không tranh luận. Hãy chọn những đề tài trung lập, như sự kiện liên quan đến công việc, hội nghị, và những người bạn chung.

Summary: Bình luận về điều gì đó liên quan đến công việc. Xin lời khuyên. Tránh xa các chủ đề thiếu chuyên nghiệp mà khiến người đó không hứng thú.


Dựa vào sổ sách kế toán để xác định số giờ làm việc của nhân viên bán thời gian. Điều này áp dụng cho công ty sử dụng cả nhân viên toàn thời gian và bán thời gian.  Lấy tổng số giờ làm việc mỗi tuần nhân với số tuần làm việc của mỗi nhân viên bán thời gian. Ví dụ:  Một nhân viên bán thời gian làm việc 15 giờ mỗi tuần và trong 30 tuần: 1 x 15 x 30 = 450 giờ Hai nhân viên bán thời gian làm việc 20 giờ/tuần và trong 40 tuần: 2 x 20 x 40 = 1600 giờ   Cộng các kết quả lại để được tổng số giờ làm việc của nhân viên bán thời gian.  Ví dụ: 450 + 1600 = 2.050 giờ làm việc bán thời gian Nhân viên làm việc toàn thời gian là người làm việc tối đa 40 giờ (tối thiểu 30 giờ) mỗi tuần trong hơn 120 ngày mỗi năm.  Lây số người lao động nhân với 40 (8 giờ trong ngày x 5 ngày trong tuần).  Ví dụ: có 6 nhân viên làm việc toàn thời gian: 6 x 40 = 240 giờ  Lấy kết quả này nhân với 52 (số tuần trong một năm).  Ví dụ: 240 x 52 = 12.480 giờ làm việc toàn thời gian Kết quả thu được là tổng số giờ làm việc của tất cả nhân viên.  Ví dụ: 12.480 (giờ làm việc toàn thời gian) + 1.600 (giờ làm việc bán thời gian) = 14.080 tổng số giờ làm việc Phép tính này sẽ giúp xác định số FTE của công ty trong một khoảng thời gian cụ thể.  Giờ nghỉ lễ và các hình thức nghỉ hưởng lương khác (nghỉ bệnh, nghỉ thai sản, vv) đã được tính vào số giờ làm việc. Vì vậy, bạn không cần thực hiện bất kỳ tính toán đặc biệt cho những giờ này. Chia tổng số giờ cho 2.080. 2.080 là số cố định thu được từ phương trình sau: 8 giờ trong ngày x 5 ngày trong tuần x 52 tuần trong năm. Bước cuối cùng này sẽ giúp bạn tính số FTE hàng năm của bạn. Ví dụ: 14.080 (tồng giờ làm việc) ÷2080 = 6.769 FTEs  Chia tổng số giờ làm việc cho 173.33 để tính FTE mỗi tháng.  Ví dụ: 4.000 (giờ làm việc trong tháng 2) ÷ 173.33 = 23.07 FTEs  Chia tổng số giờ làm việc cho 8 để tính FTE mỗi ngày.  Ví dụ: 80 giờ làm việc hàng ngày ÷ 8 = 10 FTEs

Summary: Tìm số giờ làm việc của nhân viên bán thời gian. Tính số giờ làm việc của nhân viên toàn thời gian mỗi kỳ. Cộng tất cả giờ làm việc toàn thời gian với bán thời gian. Chia tổng số giờ làm việc cho số lượng giờ toàn thời gian.


Dung dịch muối rửa mũi giúp giảm triệu chứng của các vấn đề về mũi hoặc xoang mãn tính. Rửa bên trong lỗ mũi bằng dung dịch muối giúp giảm sưng, cải thiện lưu thông khí và thông lỗ xoang. Cách này còn giúp loại bỏ dịch nhầy trong mũi và giảm nghẹt mũi. Bạn có thể mua dung dịch muối rửa mũi ở hiệu thuốc hoặc tự pha chế tại nhà.  Cách pha dung dịch muối: pha 1 lít nước cất, 1 thìa cà phê muối Kosher và 1/2 thìa cà phê muối nở vào hũ thủy tinh sạch. Khuấy tan muối và bảo quản ở nhiệt độ phòng. Pha mới dung dịch mỗi tuần với nước sạch, muối và muối nở. Không dùng nước máy. Nếu không có nước cất, bạn có thể khử trùng nước máy bằng cách đun sôi ít nhất 1 phút rồi để nguội đến nhiệt độ phòng. Cách này giúp tiêu diệt các chất ô nhiễm. Bạn cần dùng đến bơm tiêm tròn hoặc bình Neti (giống bình trà có vòi thiết kế chuyên biệt vừa lỗ mũi) để rửa mũi hiệu quả bằng dung dịch muối.  Có thể mua bơm tiêm tròn và bình Neti ở các hiệu thuốc. Rửa tay sạch trước khi rửa mũi để ngăn ngừa lây lan vi khuẩn và vi trùng. Tiếp theo, bạn hãy rót dung dịch muối vào bơm tiêm hoặc bình Neti. Khi rửa mũi, bạn cần đứng ở vị trí có thể hứng nước hoặc chất nhầy từ mũi hoặc bơm tiêm chảy ra.  Đặt đầu bơm tiêm vào mũi trái và nhẹ nhàng bóp cho nước muối chảy vào. Hướng cho dòng nước chảy ra sau đầu, không hướng lên trên đầu. Không hít vào bằng mũi khi đang rửa mũi. Bơm tiêm phải giúp đưa nước muối vào lỗ mũi mà không khiến bạn phải tự hít vào. Nếu dùng bình Neti, đặt vòi bình vào lỗ mũi trái và hướng xuống dưới cho nước chảy vào mũi. Nếu dung dịch không chảy ra khỏi bình, bạn có thể nâng bình cao hơn đầu một chút, không nên nghiêng đầu chạm vai. Cố gắng giữ cho phần trán cao hơn cằm. Cách này giúp dung dịch muối thừa chảy ra khỏi lỗ mũi, vào bồn rửa hoặc bồn tắm. Bạn có thể đặt khăn sạch dưới cằm để hứng nước chảy ra. Không nuốt nếu dung dịch muối chảy xuống miệng mà phải nhổ ra bồn rửa hoặc bồn tắm.  Sau khi rửa sạch mũi trái, bạn có thể xoay đầu lại hướng mặt xuống bồn rửa rồi thở mạnh ra bằng cả hai lỗ mũi. Cách này giúp loại bỏ dịch nhầy hoặc nước muối còn lại. Ngoài ra, bạn có thể dùng khăn giấy lau sạch dịch nhầy hoặc nước sót lại. Lưu ý không ấn một bên lỗ mũi và thở ra bằng lỗ mũi còn lại để tránh tạo áp lực lên ống tai trong. Tiếp tục rửa lỗ mũi bên phải bằng bơm tiêm tròn hoặc bình Neti và dung dịch muối. Lỗ mũi sẽ có cảm giác hơi bỏng nhẹ trong những lần rửa đầu tiên. Đây là phản ứng bình thường với muối trong dung dịch và sẽ giảm dần trong những lần rửa mũi sau.  Dung dịch muối vẫn tiếp tục gây kích ứng lỗ mũi có thể là do quá mặn hoặc không đủ mặn. Bạn nên nếm thử xem dung dịch có quá nhiều muối (quá mặn) hay quá ít muối (quá nhạt) không. Điều chỉnh lượng muối sao cho có thể cảm nhận được vị mặn nhưng không phải quá mặn.  Nếu bị đau đầu sau khi rửa mũi, có thể bạn đã nghiêng đầu khiến trán thấp hơn cằm khiến nước muối chảy vào xoang trán. Sau một thời gian, dung dịch muối sẽ tự chảy ra ngoài. Nếu triệu chứng trở nên nghiêm trọng hoặc xuất hiện nhiễm trùng nghiêm trọng, bạn nên tăng lên hai lần mỗi ngày. Có thể trẻ nhỏ sẽ khó rửa mũi bằng nước muối. Bạn nên giúp đỡ khi trẻ rửa mũi bằng nước muối và đảm bảo trẻ không nằm khi rửa mũi. Phương pháp rửa mũi sẽ hiệu quả hơn nếu thực hiện khi đứng hoặc ngồi.

Summary: Mua sản phẩm dung dịch muối rửa mũi hoặc tự pha. Dùng bơm tiêm tròn hoặc bình Neti. Đứng cạnh bồn rửa hoặc bồn tắm. Cúi đầu về trước, đưa cằm về phía ngực. Rửa luân phiên hai bên lỗ mũi cho đến khi hết dung dịch muối. Rửa mũi bằng nước muối một lần mỗi ngày vào buổi sáng hoặc buổi tối.


Cắt một phần vỏ quả chanh hơi lớn hơn vết mụn, sau đó đắp miếng vỏ lên mụn và băng lại. Khoảng một ngày sau bạn nên thay miếng vỏ mới và cố gắng liên tục đắp càng lâu càng tốt. Hơn một tuần sau toàn bộ mụn cóc sẽ hết hoàn toàn. Đắp lá hung quế tươi đã nghiền nát vào mụn cóc bằng băng sơ cấp cứu không thấm nước, lập lại hằng ngày trong vòng một tuần. Hợp chất sát khuẩn trong lá húng quế sẽ từ từ tiêu diệt mụn cóc. Uống hai lần một ngày và liên tục trong nhiều tuần. Mụn cóc sẽ tróc ra từ từ trong một hoặc hai tuần, nhưng bạn cần tiếp tục uống cho đến khi mụn hoàn toàn biến mất. Ngoài ra bạn cũng có thể bôi tinh dầu tỏi lên mụn một hay hai lần mỗi ngày trong vòng một tháng. Bạn có thể ăn tỏi, khoai tây, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, hạt hoa hướng dương, gạo, đây là các ví dụ về thực phẩm giúp cải thiện hệ miễn dịch. Bạn hãy nạo mịn một củ cà rốt và thêm vào dầu ô-liu để tạo thành hỗn hợp đắp. Xoa nhẹ hỗn hợp đó vào mụn cóc hai lần mỗi ngày trong 30 phút, tiếp tục làm như vậy từ hai tới ba tuần. Bóp nát một quả sung tươi và bôi một ít lên chỗ có mụn trong thời gian 30 phút, duy trì cách làm này hằng ngày trong suốt hai tới ba tuần. Vắt nước chanh vào mụn cóc, sau đó phủ lên trên một lớp hành tây đã cắt nhuyễn. Mỗi ngày bạn nên thực hiện cách này trong thời gian 30 phút và liên tục từ hai tới ba tuần. Làm ướt hoàn toàn mụn cóc bằng nước ép dứa, vì trong đó có chứa enzim có thể làm mụn phân huỷ. Nguyên tố kali trong vỏ chuối giúp mụn cóc mau khỏi hơn. Cắt một phần của vỏ chuối có diện tích hơi nhỏ hơn miếng băng keo dùng để dán mụn, chà mặt trong miếng vỏ lên trên mụn và cột chặt bằng băng keo. Để như vậy nguyên cả ngày trước khi tháo ra để thay vỏ chuối mới vào ngày hôm sau. Lập lại phương pháp này mỗi ngày cho đến khi mụn hết hoàn toàn. Tinh chất nghệ là chất chiết xuất từ củ nghệ, bạn có thể tìm mua trong các cửa hàng bán thực phẩm sạch. Trộn lẫn tinh chất nghệ với chiết xuất đu đủ (Chứa enzim Papain, có thể bạn phải mua chiết xuất đu đủ dưới dạng viên rồi nghiền mịn), cùng với dầu vitamin E.  Dùng chiết xuất lấy từ cây Goldenseal (bằng cách ngâm rượu) thoa lên mụn cóc và khu vực xung quanh. Cách này sẽ kích thích hoạt động miễn dịch cục bộ. Dùng một cây kim nhọn hay kim ghim nhúng vào hỗn hợp tinh chất nghệ, sau đó đâm kim vào mụn càng sâu càng tốt. Lập lại nhiều lần để tiếp tục đưa hỗn hợp này vào trong mụn, có thể đâm nhiều lỗ nếu cần. Thoa đều phần hỗn hợp còn dư lên trên khu vực có mụn và băng lại bằng băng keo y tế. Phương pháp này hiệu quả đối với các mụn cóc phẳng, thường xuất hiện trên mặt hay tay. Mụn cóc phẳng đặc biệt cứng đầu và sẽ còn lại trên da sau khi cơ thể đã có khả năng kháng lại virus. Việc thoa hỗn hợp tinh chất nghệ có thể giải quyết hoàn toàn mụn cóc thay cho phương pháp đông lạnh. Lấy một cục bông gòn (chỉ cần đủ lớn để che hết mụn) và nhúng vào giấm táo, sau đó cố định bằng băng keo y tế qua đêm. Bạn nên nhớ phương pháp này gây đau rất nhiều. Thay miếng bông gòn hằng ngày và giữ qua đêm nếu có thể. Sau khoảng một tuần, phần thân cục mụn cóc sẽ bắt đầu tróc ra và bạn có thể nhẹ nhàng cạo bung nó để lộ phần thịt khỏe mạnh bên dưới. Hãy để khu vực xung quanh tự lành sau khi mụn đã bong ra.

Summary: Dùng vỏ cam, chanh. Sử dụng cây húng quế. Uống viên nang tinh dầu tỏi. Ăn các loại thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch. Nạo cà rốt. Dùng quả sung nghiền nát. Dùng nước chanh ép. Nhúng mụn vào nước dứa ép. Hằng ngày chà mụn bằng mặt trong của vỏ chuối. Băng mụn bằng vỏ chuối. Dùng tinh chất từ nghệ. Dùng giấm táo.


Tuy danh sách bên dưới chưa đầy đủ nhưng những định dạng phổ biến có thể được chuyển sang PDF bao gồm:  Tập tin TIFF Hình ảnh (.jpg, .png, .bmp, vân vân) Đi đến thư mục chứa tập tin mà bạn muốn chuyển đổi, sau đó nhấp vào tập tin để chọn. Nếu bạn muốn chọn nhiều ảnh, hãy nhấp vào từng ảnh mà bạn muốn sử dụng trong khi nhấn giữ phím ⌘ Command. Một trình đơn sẽ thả xuống. Một trình đơn sẽ bật ra. Tập tin sẽ mở ra trong Preview. Một trình đơn sẽ lại thả xuống. Nhập tên mà bạn muốn đặt cho tập tin PDF vào khung văn bản "Name". Nhấp vào ô "Where" rồi chọn thư mục mà bạn muốn lưu tập tin PDF từ trong trình đơn thả xuống. Tài liệu sẽ chuyển đổi sang tập tin PDF và được lưu vào thư mục mà bạn đã chọn.

Summary: Bạn cần biết tập tin nào bạn có thể chuyển thành PDF bằng Preview. Chọn tập tin. Nhấp vào File (Tập tin) ở góc trên bên trái màn hình. Chọn tùy chọn Open With (Mở bằng) nằm trong trình đơn File. Nhấp vào Preview nằm trong trình đơn bật lên. Nhấp vào File lần nữa. Nhập tên. Chọn nơi lưu. Nhấp vào Save ở cuối cửa sổ.


Khi cây bonsai đã có dáng thế hoàn chỉnh như mong muốn, bạn có thể chuyển cây ra chậu trưng bày. Có nhiều loại chậu gốm hoặc chậu gỗ đẹp mắt mà bạn có thể dùng để trưng bày cây bonsai nhằm đạt hiệu ứng tối ưu. Bạn hãy chọn chậu phù hợp với kiểu dáng của cây bonsai. Nhớ thật cẩn thận khi chuyển chậu để rễ cây khỏi hư hại, và dùng chậu đủ rộng để đựng đủ lượng đất (và chất dinh dưỡng) cần thiết cho cây được khỏe mạnh. Chọn chậu có chiều dài tương đương với chiều cao của cây. Thân cây càng to thì chậu phải càng sâu. Mặc dù cây bonsai phải là “ngôi sao của buổi biểu diễn”, nhưng một vài vật tiểu cảnh sẽ giúp tôn thêm vẻ đẹp của cây bonsai. Những hòn đá, vỏ sò và cây cối nhỏ xíu có thể được dùng để tạo hình ảnh cây bonsai như một phần của khung cảnh khu rừng hoặc bãi biển.  Nhớ đừng đặt đá hoặc các vật khác chen chúc với rễ cây. Thêm vào vài mảng rêu là một cách tuyệt vời để tạo khung cảnh hấp dẫn. Một cây bonsai đẹp xứng đáng được trưng bày như bất cứ tác phẩm nghệ thuật nào. Bạn có thể đặt một chiếc giá gỗ hoặc kim loại trước bức tường trống để làm nổi bật cây bonsai. Đặt cây gần cửa sổ là một ý hay vì cây vẫn cần ánh sáng trong thời gian trưng bày. Tiếp tục tưới nước, bón phân và chăm sóc cho cây, và tác phẩm bonsai của bạn sẽ sống được thêm nhiều năm nữa.

Summary: Chuyển cây sang chậu trưng bày. Cân nhắc thêm vài nét điểm xuyết cho chậu cây. Đặt cây bonsai trên giá trưng bày.


Mọi thứ bạn cần là một mảnh giấy, một chiếc bút mực hoặc bút chì – có vẻ đơn giản quá nhỉ? Tuy nhiên, các vật liệu chất lượng kém có thể ảnh hưởng không nhỏ đến độ rõ ràng của chữ viết.  Mặt giấy cần phải nhẵn – không sần sùi khiến đầu bút bị vướng mắc và tạo ra các nét gãy trong dòng chữ, và cũng không trơn quá khiến bút trượt đi không kiểm soát được. Sử dụng giấy có dòng kẻ với kích cỡ mà bạn thấy thoải mái – dòng kẻ rộng nếu bạn viết chữ to, dòng kẻ trung bình nếu bạn viết chữ nhỏ. Trong phạm vi nhiều ngành nghề, người lớn thường được yêu cầu viết trên giấy có dòng kẻ tiêu chuẩn, nhưng bạn có thể thoải mái chọn giấy có dòng kẻ rộng nếu bạn còn nhỏ và đang đi học. Thử nghiệm với nhiều loại bút để tìm loại tốt nhất đối với bạn. Có nhiều loại bút, mỗi loại đều có ưu điểm và nhược điểm khác nhau.  Bút máy sử dụng mực lỏng và có ngòi bút linh hoạt dành cho chữ viết kiểu cách. Tuy có thể tạo ra những dòng chữ đẹp, một chiếc bút máy tốt cũng khá đắt tiền, và bạn cũng phải thực hành nhiều để hoàn thiện kỹ thuật viết bút máy. Bút bi sử dụng mực đặc mà nhiều người thấy không đẹp so với mực lỏng, nhưng bút bị lại rất rẻ. Tuy nhiên, đối với bút bi thì bạn nên nhớ rằng “tiền nào của ấy”, thế nên việc bỏ thêm ít tiền để mua bút tốt cũng xứng đáng. Bút bi nước phân phối mực bằng đầu “bi” như bút bi, nhưng nhiều người thích bút bi nước hơn, vì chúng sử dụng mực lỏng chất lượng cao thay vì mực đặc. Bút bi nước cũng có thể dùng lâu như bút bi thường. Bút mực gel sử dụng loại mực đặc hơn mực lỏng và tạo ra cảm giác trơn mượt khiến nhiều người thích thú. Bút mực gel có nhiều màu, nhưng có thể nhanh hết mực. Bút lông sử dụng đầu bút bằng nỉ đề phân phối mực, và nhiều người thích cảm giác đặc biệt khi đưa nét bút trên trang giấy – cảm giác mượt mà nhưng có chút ma sát. Loại mực này nhanh khô, do đó bút lông là lựa chọn tốt cho người viết tay trái, vì bàn tay của họ thường làm nhòe chữ khi viết từ trái qua phải. Bước đầu tiên để tạo tư thế đúng khi viết là tìm một mặt bàn tốt. Nếu bàn quá thấp, người viết có xu hướng khom người và cong cột sống, lâu dần sẽ gây đau và tổn thương kinh niên. Nếu bàn quá cao, người viết sẽ phải rướn vai lên cao ở tư thế không thoải mái khiến vai và cổ bị đau. Bạn nên chọn bàn viết sao cho có thể gập khuỷu tay một góc khoảng 90 độ khi viết. Khi đã tìm được bàn viết không khiến bạn phải khom người hoặc rướn vai lên cao, bạn cần giữ tư thế sao cho lưng, cổ và vai không bị đau.  Ngồi trên ghế sao cho hai bàn chân đặt sát xuống mặt đất. Ngồi thẳng lưng, giữ cho vai và cổ càng thẳng càng tốt. Thỉnh thoảng bạn có thể nghỉ nếu thấy khó giữ tư thế, tuy nhiên các cơ bắp lâu dần sẽ phát triển và giúp bạn duy trì tư thế tốt trong thời gian dài. Thay vì cắm đầu xuống để nhìn vào trang giấy khi viết, bạn nên giữ đầu càng thẳng càng tốt trong khi mắt nhìn xuống. Điều này có thể khiến đầu hơi cúi, nhưng không cúi gằm xuống trang giấy. Ngồi ngang cạnh bàn, sau đó xoay tờ giấy sao cho tạo thành một góc 30-45 độ so với thân mình. Nếu bạn viết tay trái, mép trên tờ giấy cần hướng về bên tay phải của bạn; nếu bạn viết tay phải, mép trên của giấy sẽ hướng về tay trái. Khi tập viết, bạn có thể điều chỉnh đôi chút để tìm góc độ thoải mái nhất giúp bạn viết được rõ ràng. Sự phát triển của máy tính và điện thoại di động đã gây tác động tiêu cực không nhỏ đến chữ viết – một nghiên cứu đã tiết lộ rằng có đến 33% người gặp khó khăn khi đọc chữ của chính mình. Một đặc điểm của xu thế này là người ta ít viết tay hơn trước; vì thế, nếu không tập co giãn bàn tay để chuẩn bị cho sự vận động tăng đột ngột, bạn có thể sẽ nhanh chóng bị chuột rút.  Nhẹ nhàng nắm bàn tay dùng để viết lại và giữ trong 30 giây, sau đó duỗi các ngón tay và giãn ra thêm 30 giây nữa. Lặp lại 4-5 lần. Gập các ngón tay xuống sao cho đầu ngón tay chạm vào gốc ngón tay, nơi tiếp giáp của ngón tay và lòng bàn tay. Giữ yên 30 giây, sau đó thả ra. Lặp lại 4-5 lần. Úp bàn tay trên mặt bàn. Lần lượt nhấc từng ngón tay lên và kéo giãn, sau đó hạ xuống. Lặp lại 8-10 lần.

Summary: Tập trung các phương tiện tốt nhất. Chọn bàn viết tốt. Tạo tư thế đúng khi viết. Đặt giấy ở góc 30-45 độ. Tập co giãn bàn tay trước khi viết.


Trên trang chủ, bạn hãy nhấp vào tên trang nằm bên dưới tiêu đề Shortcuts trong thanh trình đơn bên trái.

Summary: Mở trang fanpage Facebook. Nhấp vào Inbox (Hộp thư). Nhấn vào một cuộc trò chuyện. Soạn câu trả lời và nhấp vào Send (Gửi).


Đồng tử trong mắt của người dùng cocaine sẽ giãn ra dưới tác động kích thích của cocaine.  Quan sát đồng tử nở to (vòng tròn sẫm màu trong mắt), ngay cả trong phòng sáng.  Hiện tượng giãn đồng tử có thể kèm theo mắt đỏ và có tia máu trong mắt hoặc không. Nhiều người sử dụng cocaine bằng cách hít qua mũi, do đó một trong các manh mối tố cáo việc sử dụng cocaine là các vấn đề ở mũi. Bạn hãy để ý các dấu hiệu sau:  chảy nước mũi  chảy máu cam  tổn thương bên trong mũi  khó nuốt  khứu giác giảm độ nhạy  dấu tích của chất bột trắng xung quanh lỗ mũi Cocaine là một chất kích thích, do đó một trong các triệu chứng thể chất của người dùng cocaine là tim đập nhanh. Trong một số trường hợp, điều này có thể dẫn đến rối loạn nhịp tim (nhịp tim bất thường), thở quá nhanh, và đột tử do tim ngừng đập.  Nhịp tim bình thường ở người trưởng thành là 60-100 nhịp/phút.  Lưu ý rằng nhịp tim có thể bị tác động bởi các yếu tố không liên quan đến việc sử dụng ma túy, bao gồm hoạt động thể chất, nhiệt độ môi trường, tư thế của cơ thể, trạng thái cảm xúc, và cả các loại thuốc hợp pháp. Vì vậy, bạn không thể chỉ dựa vào nhịp tim để xem đây là dấu hiệu của việc sử dụng chất kích thích. Một cách sử dụng cocaine khác là hút. Cocaine hút thường ở dạng "đá" cứng, gọi là crack cocaine, được tạo nên bằng cách trộn cocaine dạng bột với nước và muối nở. Các dấu hiệu sử dụng crack cocaine bao gồm các vết cháy sém trên ngón tay hoặc môi do bật lửa và hút cocaine bằng một dụng cụ đặc biệt thường gọi là tẩu hút đá. Một số người sử dụng ống tiêm để chích cocaine qua tĩnh mạch. Cách sử dụng cocaine này có tác động tức thì nhưng tiềm ẩn nhiều rủi ro, bao gồm viêm nội tâm mạc (viêm tim), các bệnh về tim mạch, áp xe/nhiễm trùng, và tăng nguy cơ sử dụng quá liều. Việc sử dụng ma túy qua tĩnh mạch cũng làm tăng rủi ro lây nhiễm các bệnh truyền qua đường máu như viêm gan và HIV. Các dấu hiệu tiêm chích ma túy bao gồm các dấu kim tiêm, thường thấy nhất là ở trên cánh tay, nhiễm trùng da hoặc phản ứng dị ứng do các phụ gia trộn với cocaine gây ra. Uống cũng là một cách sử dụng cocaine. Không như hút, hít và tiêm chích, việc sử dụng cocaine qua đường uống ít có biểu hiện bên ngoài. nhưng có thể gây hoại thư nghiêm trọng trong đường ruột và dạ dày do tinh trạng giảm lưu thông máu và nhạy cảm đường tiêu hóa đối với chất kích thích. Trong trường hợp dùng cocaine qua đường uống, các dấu hiệu dễ nhận thấy nhất có lẽ là các triệu chứng điển hình của việc sử dụng chất kích thích, bao gồm:  kích động  phấn khích bất thường  tăng động  chán ăn  hoang tưởng  ảo giác

Summary: Chú ý hiện tượng đồng tử giãn. Tìm các biểu hiện bất thường ở mũi. Lưu ý đến tình trạng mạch đập nhanh. Nhận biết dấu hiệu sử dụng cocaine dạng tinh thể đá. Quan sát các dấu hiệu tiêm chích ma túy. Nhận biết về việc sử dụng ma túy qua đường uống.


Thông thường nhịp thở của người lớn không nhanh hơn 20 nhịp mỗi phút. Tùy vào độ tuổi mà trẻ em có thể có nhịp hô hấp lúc nghỉ nhanh hơn. Tốt nhất bạn nên chú ý bất kì dấu hiệu nào cho thấy bé thở nhanh bất thường.  Trẻ em từ 6-12 tuổi thường thở 18-30 nhịp mỗi phút. Trẻ em từ 12-18 tuổi thường thở 12-20 nhịp mỗi phút. Khi thở bình thường trẻ nhỏ chủ yếu sử dụng cơ hoành để thở. Tuy nhiên với những bé mắc bệnh suyễn thì chúng phải sử dụng các cơ khác để hỗ trợ lấy thêm không khí. Tìm những dấu hiệu cho thấy cơ cổ, cơ ngực và cơ bụng của bé phải làm việc nhiều hơn bình thường. Một đứa trẻ đang cố thở thường sẽ cúi người xuống với tay chống lên đầu gối hay mặt bàn. Nếu bạn thấy tư thế này thì có khả năng bé đang lên cơn suyễn. Trẻ em mắc bệnh suyễn khi thở thường tạo ra tiếng rít nhỏ hơi rung, cụ thể khi bé thở ra vì không khí bị ép đi qua khe dẫn hẹp. Bạn có thể nghe thấy tiếng thở khò khè cả lúc hít vào và thở ra, và lưu ý là khi trẻ lên cơn suyễn nhẹ hoặc lúc mới khởi đầu của cơn suyễn nặng bạn chỉ nghe thấy tiếng khò khè khi trẻ thở ra. Suyễn là nguyên nhân phổ biến nhất của chứng ho mãn tính ở trẻ em. Ho khiến áp suất trong đường thở tăng và buộc đường dẫn này phải giãn ra nên tạm thời dòng không khí được lưu thông tốt hơn. Vì vậy mặc dù trẻ thở dễ hơn khi ho nhưng đó lại là triệu chứng của một vấn đề lớn hơn. Trẻ em thường ho khi cơ thể đang cố đẩy các tác nhân môi trường ra ngoài, là nguyên nhân gây ra cơn suyễn.  Tuy nhiên ho cũng là dấu hiệu nhiễm trùng đường hô hấp, vốn có thể kích thích lên cơn suyễn. Ho dai dẳng vào ban đêm là triệu chứng phổ biến cho thấy trẻ em đang bị suyễn nhẹ đến trung bình, nhưng nếu ho liên tục trong thời gian dài thì có khả năng bé đang lên cơn suyễn. Co bóp là hiện tượng “thóp vào” thấy được ở giữa hay ngay dưới xương sườn hoặc xương đòn khi đứa trẻ đang thở. Tình trạng này xảy ra khi cơ bắp phải làm việc mạnh mẽ hơn để kéo không khí vào, nhưng không khí không kịp điền đầy không gian bên trong vì đường thở bị nghẹt. Nếu sự co bóp giữa các xương sườn diễn ra nhẹ, bạn nên đem bé đi khám bệnh càng sớm càng tốt. Nếu tình trạng ở mức trung bình đến nặng, bạn phải đưa bé đi cấp cứu ngay. Khi trẻ đang cố sức thở, bạn thường nhận thấy hai lỗ mũi bé nở to hơn. Đây là dấu hiệu hữu ích để nhận biết cơn suyễn đang xảy ra ở trẻ sơ sinh và trẻ còn rất nhỏ. Ở lứa tuổi này trẻ không thể nói ra các triệu chứng hay biểu hiện tư thế cúi người giống như ở trẻ lớn hơn. Nếu trẻ dường như biểu lộ sự khó chịu nhưng bạn không nghe thấy tiếng thở khò khè, có thể đang xảy ra hiện tượng "ngực đứng yên". Đây là dấu hiệu ở các ca nặng khi đường thở quá nghẹt đến độ không có đủ không khí để tạo ra tiếng khò khè. Bạn phải mang bé đi cấp cứu ngay lập tức. Trẻ có thể bị đuối sức sau khi cố gắng thở và không còn đủ lực để đẩy khí cacbon điôxít ra ngoài, cũng có nghĩa không lấy đủ ôxi cho cơ thể. Còn một dấu hiệu khác cho thấy trẻ không nhận đủ ôxi và cần được cấp cứu ngay là khi bé không thể nói tròn câu. Lưu lượng đỉnh kế là một thiết bị đơn giản được sử dụng để đo "lưu lượng thở ra đỉnh" (PEFR). Bạn nên đo lưu lượng này hằng ngày để tìm ra chỉ số PEFR bình thường của con mình. Số đọc bất thường sẽ là dấu hiệu cảnh báo sớm giúp bạn dự đoán cơn suyễn. Giới hạn bình thường của chỉ số PEFR tùy thuộc vào độ tuổi và chiều cao của trẻ; bạn nên nhờ bác sĩ hướng dẫn về giá trị của từng "vùng" và cần hành động thế nào nếu con mình nằm trong vùng đỏ hay vàng. Theo nguyên tắc chung thì:  Chỉ số PEFR đo được bằng 80-100% thang PEFR yêu cầu cho cá nhân nghĩa là sức khỏe ở trong "vùng xanh" (nguy cơ bị suyễn thấp). Chỉ số PEFR bằng 50-80% thang PEFR yêu cầu cho cá nhân nghĩa là sức khỏe ở trong "vùng vàng" (nguy cơ trung bình, tiếp tục theo dõi và chăm sóc trẻ theo hướng dẫn của bác sĩ). Dưới 50% thang PEFR yêu cầu cho cá nhân nghĩa là có rủi ro lên cơn suyễn cao. Cho bé uống thuốc điều trị tức thời và đến bệnh viện sau đó.

Summary: Để ý dấu hiệu thở nhanh. Để ý xem bé có đang cố gắng thở không. Lắng nghe tiếng thở khò khè. Để ý tiếng ho. Tìm dấu hiệu co bóp. Tìm dấu hiệu lỗ mũi nở ra. Để ý dấu hiệu “ngực đứng yên”. Sử dụng lưu lượng đỉnh kế xác định độ nặng cơn suyễn.


Đây là các chướng ngại vật cần được loại bỏ để xây dựng một công trình nào đó tại địa điểm tương ứng. Sẽ có khoảng 40 chướng ngại vật xung quanh ngôi làng của bạn vào thời điểm bắt đầu chơi game. Công việc loại bỏ đá khiến bạn tốn vàng (Gold), còn loại bỏ thực vật thì tốn thuốc tiên (Elixir). Khi loại bỏ một chướng ngại vật nào đó, bạn sẽ nhận được từ 0 đến 6 viên ngọc. Số lượng ngọc có thể lấy đã được định sẵn theo quy tắc dưới đây và sẽ lặp lại sau số cuối cùng. Quy tắc này không bao giờ thay đổi và lúc nào cũng lặp lại theo trình tự như sau: 6, 0, 4, 5, 1, 3, 2, 0, 0, 5, 1, 0, 3, 4, 0, 0, 5, 0, 1, 0 Thực vật sẽ mọc cứ 8 tiếng một lần để bạn có thể tiếp tục loại bỏ chúng và kiếm nhiều ngọc hơn. Tuy nhiên, thực vật sẽ không xuất hiện nữa nếu tất cả khoảng trống trong ngôi làng đều đã bị bít kín. Ngoài ra, thực vật phải cách xa những thứ khác ít nhất một ô trống, nghĩa là 8 ô xung quanh thực vật cũng phải để trống. Đá không xuất hiện trở lại, nhưng thực vật thì có. Bạn sẽ đạt được một thành tựu (Achievement) khi gỡ bỏ các chướng ngại vật khỏi ngôi làng của mình. Sau khi loại bỏ 5 chướng ngại vật, bạn sẽ kiếm được 5 viên ngọc. Khi gỡ bỏ 50 chướng ngại vật, bạn sẽ lấy được 10 viên ngọc. Khi loại bỏ 500 chướng ngại vật, bạn sẽ kiếm được 20 viên ngọc.

Summary: Tìm kiếm thực vật và đá trong ngôi làng của bạn. Tiến hành gỡ bỏ các chướng ngại vật. Để khoảng trống cho thực vật mọc lại. Đạt thành tựu.


Chuyên viên thẩm mỹ có thể dùng tay loại bỏ bụi đất, dầu và các tế bào da chết làm bít tắc và nở lỗ chân lông trên mũi. Thủ thuật ở phòng khám này là cách an toàn nhất để làm sạch các lỗ chân lông trên mũi mà không gây tổn thương da.  Bạn có thể đi làm sạch lỗ chân lông mỗi tháng nếu bạn có các lỗ chân lông bị bít tắc nặng. Làm sạch lỗ chân lông là một lựa chọn chuyên nghiệp dễ thực hiện nhất, ít tốn kém nhất và không cần thời gian phục hồi. Thủ thuật này có thể là lựa chọn tốt nhất nếu bạn có các lỗ chân lông to và bít tắc trên mũi. Chuyên viên thẩm mỹ sẽ sử dụng các tinh thể cực nhỏ để loại bỏ các tế bào da chết, bụi đất và dầu trên da. Các lỗ chân lông sạch trông cũng sẽ nhỏ hơn. Bạn cần sử dụng phương pháp này thường xuyên để tiếp tục duy trì kết quả.  Liệu pháp siêu mài mòn da cũng gần giống như làm sạch da mặt sâu. Sau thủ thuật siêu mài mòn da, bạn có thể quay trở lại sinh hoạt bình thường ngay trong ngày. Vì kết quả của liệu pháp này chỉ là tạm thời, bạn sẽ cần phải trị liệu đều đặn cách 2 hoặc 4 tuần một lần để duy trì kết quả. Liêu pháp lột da hoá chất giúp loại bỏ các tế bào da chết và dầu làm tắc lỗ chân lông, đồng thời làm mịn da và giúp cho các lỗ chân lông trông nhỏ hơn. Bạn có thể đến bác sĩ da liễu để thực hiện liệu pháp này.  Lột da hoá chất mức độ nhẹ hoặc trung bình cũng giống như làm sạch sâu da mặt. Ở mức độ sâu, lột da hoá chất là thủ thuật trị liệu mạnh hơn, gần như tiểu phẫu. Nếu chọn cách trị liệu mức độ nhẹ, thường thì bạn sẽ phải lặp lại quá trình trị liệu từng đợt đều đặn, chẳng hạn như vài tháng một lần để duy trì kết quả. Nếu chọn cách trị liệu mức độ trung bình, bạn có thể cần phải trị liệu lần thứ hai sau 3 đến 6 tháng. Nếu chọn cách trị liệu mức độ sâu, có thể bạn không cần trị liệu lần thứ hai. Lột da hoá chất sâu thường chỉ cần thực hiện một lần và dành cho những người có da bị hư tổn nhiều. Bạn cần tránh trang điểm hoặc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong vòng 48 giờ sau khi lột da hoá chất. Nếu bạn chọn cách trị liệu sâu, thời gian hồi phục có thể dài hơn. Liệu pháp laser là cách duy nhất có thể giảm kích thước của lỗ chân lông. Tia laser sẽ loại bỏ lớp trên cùng của da và kích thích da sản sinh collagen, nhờ đó giúp da trông căng mọng hơn. Để sử dụng liệu pháp laser, bạn sẽ cần đến gặp bác sĩ da liễu.  Bạn có thể chỉ sử dụng liệu pháp laser ở mũi. Liệu pháp laser là phương pháp điều trị chuyên nghiệp có chi phí cao nhất để thu nhỏ lỗ chân lông. Một số liệu pháp laser như Fraxel cho kết quả lâu dài, trong khi các liệu pháp nhẹ hơn như Laser Genesis thường đòi hỏi phải trị liệu thêm vài lần theo chỉ định của bác sĩ.

Summary: Sử dụng dịch vụ làm sạch lỗ chân lông. Thử sử dụng liệu pháp siêu mài mòn da để loại bỏ chất cặn bã và giúp da bóng mịn. Lột da hoá chất để loại bỏ các tế bào da chết. Sử dụng liệu pháp laser để thu nhỏ lỗ chân lông.


Nếu loa soundbar chạy bằng pin, hãy lắp pin, sau đó nhấn nút nguồn. Nếu loa soundbar chạy bằng nguồn điện, hãy cắm cáp nguồn vào ổ cắm trên tường hoặc ổ cắm dài, sau đó nhấn nút nguồn. Các bước để thực hiện việc này sẽ khác nhau tùy theo kiểu máy, tuy nhiên bạn thường sẽ phải nhấn một nút nào đó trên soundbar để máy tính có thể phát hiện ra.  Kiểm tra hướng dẫn sử dụng soundbar để biết các bước dành riêng cho dòng máy của bạn. Một số soundbars sẽ tự động bật chế độ ghép nối. Đó là bong bóng trò chuyện hình vuông ở bên phải đồng hồ trên thanh tác vụ, thường nằm ở dưới cùng màn hình. Trên biểu tượng có thể có một con số nhỏ. Xác định vị trí ô "Bluetooth", có một biểu tượng nhỏ trông giống như chiếc nơ nằm nghiêng.  Nếu ô có màu nhạt và hiển thị "Not Connected" (Không kết nối được) (hoặc hiển thị tên của thiết bị được kết nối), nghĩa là Bluetooth đã được bật. Nếu ô hiển thị "Bluetooth" và có màu đậm, hãy nhấn vào nó để bật Bluetooth. Tùy chọn này có biểu tượng chiếc màn hình máy tính và loa. Windows sẽ tiến hành quét các thiết bị. Thao tác này sẽ kết nối máy tính với soundbar. Sau khi kết nối, mọi âm thanh sẽ được chuyển đến loa soundbar. Khi loa được ghép nối, máy tính sẽ tự động kết nối với loa bất cứ khi nào trong phạm vi phủ sóng của nhau.

Summary: Bật loa soundbar. Đặt soundbar ở chế độ ghép nối. Mở Action Center (Trung tâm hành động) trong Windows 10. Bật Bluetooth. Nhấp vào ô Connect (Kết nổi) trong Action Center (Trung tâm hành động). Nhấn vào soundbar khi nó hiển thị.


OBS Studio là chương trình miễn phí cho phép bạn quay màn hình với độ phân giải cao và lưu dữ liệu thành tập tin video trên máy tính.  Bạn sẽ thường tìm thấy tập tin vừa tải về trong thư mục "Downloads" (Tập tin tải về), được mở bằng cách ấn ⊞ Win+E và nhấp vào Downloads ở bên trái cửa sổ đang hiển thị.  Nhấp Yes (Vâng) khi được hỏi. Nhấp Next (Tiếp tục) Nhấp I Agree (Tôi đồng ý) Nhấp Next  Nhấp Install (Cài đặt) Chờ quá trình cài đặt chương trình kết thúc. Đảm bảo bạn đã đánh dấu vào ô "Launch OBS Studio" (Khởi động OBS Studio) ở giữa trang, rồi nhấp vào Finish (Hoàn tất). Đây là thao tác mở chương trình OBS Studio. Bạn cũng có thể mở OBS Studio bằng cách nhấp đúp vào biểu tượng ứng dụng trên màn hình. Trong lần đầu tiên sử dụng OBS Studio, bạn thường được hỏi có muốn chạy Auto-Configuration Wizard (Chương trình chỉ dẫn thiết lập tự động) hay không. Hãy nhấp vào Yes và thực hiện theo yêu cầu.  Màn hình sẽ hiển thị một cửa sổ mới.  Hãy đặt tên cho đoạn phim mà bạn muốn lưu tại trường nhập dữ liệu ở phía trên cửa sổ.  Bây giờ bạn đã có thể quay màn hình.  Nếu bạn không muốn con trỏ chuột hiển thị trên màn hình trong khi quay, trước tiên hãy bỏ chọn ô "Capture Cursor" (Quay con trỏ chuột). Nếu bạn sử dụng nhiều màn hình, hãy nhấp vào khung lựa chọn "Display" (Màn hình), rồi chọn tên màn hình cần quay.  Đó cũng là nút Start Recording mà bạn đã nhấp trước khi quay. Như vậy, video sẽ được lưu vào máy tính. Để xem lại đoạn phim vừa quay xong, bạn sẽ nhấp vào File (Tệp) trong thanh trình đơn, rồi chọn Show Recordings (Hiển thị các đoạn phim) trong trình đơn đang hiển thị.

Summary: Mở trang OBS Studio bằng cách truy cập https://obsproject.com/ từ trình duyệt của máy tính. Nhấp vào nút Windows màu xanh lá ở gần đầu trang để tải tập tin cài đặt OBS Studio về máy tính. Tìm tập tin cài đặt vừa tải về. Nhấp đúp vào tập tin cài đặt OBS Studio để mở cửa sổ cài đặt. Cài đặt OBS Studio theo cách sau: Khởi động OBS Studio. Thực hiện theo hướng dẫn trên màn hình. Nhấp vào ＋ ở bên dưới góc trái cửa sổ "Sources" (Nguồn), trong phần dưới góc trái cửa sổ OBS Studio để mở trình đơn. Nhấp vào lựa chọn Display Capture (Quay màn hình) ở gần phía trên cửa sổ đang hiển thị. Đánh dấu vào ô "Create new" (Tạo mới) ở gần phía trên cửa sổ. Đặt tên cho đoạn phim. Nhấp vào OK ở cuối cửa sổ. Nhấp OK một lần nữa để hoàn tất việc thiết lập quay. Nhấp vào Start Recording (Bắt đầu quay) trong phần bên dưới góc phải cửa sổ OBS Studio để bắt đầu quay màn hình. Nhấp vào Stop Recording (Dừng quay) khi hoàn tất.


Bạn cũng có thể ấn ⌘ Command+⌥ Option+B. Thao tác này sẽ xóa dấu trang ngay lập tức. Bạn có thể nhanh chóng xóa các dấu trang trong thanh Favorites của Safari bằng cách nhấp chuột phải vào dấu trang và chọn "Delete" (Xóa).

Summary: Nhấp vào trình đơn "Bookmarks" (Dấu trang) và chọn "Edit Bookmarks" (Chỉnh sửa dấu trang) để mở công cụ quản lý dấu trang. Ấn phím Control và nhấp chuột vào bất kỳ dấu trang nào mà bạn muốn xóa và chọn "Delete" (Xóa). Ấn phim Control và nhấp chuột vào các dấu trang trong thanh Favorites để xóa.


Khi cô ấy đang buồn bực và la hét, điều cuối cùng mà bạn muốn nói chính là "bình tĩnh lại". Mặc dù giúp cô ấy trấn tĩnh là mối quan tâm hàng đầu của bạn, thật ra, ba từ này có khả năng chọc giận cô ấy nhiều hơn. Ngoài ra, chúng sẽ khiến cô ấy nghĩ rằng bạn đang xem nhẹ hoặc phớt lờ cảm giác của cô ấy. Thay vào đó, bạn nên nói một điều gì đó chẳng hạn như: "Mình thấy là bạn đang buồn/thất vọng/lo lắng…mình có thể giúp gì không?" hoặc "Mình không hiểu được điều bạn đang nói. Chúng ta hãy hít thở sâu và bắt đầu lại". Nếu bạn nhận thấy cô ấy đang đắm chìm trong yếu tố khiến cô ấy buồn bã, bạn nên hỏi xem liệu bạn có thể làm gì để loại bỏ gánh nặng cho cô ấy, ngay cả khi chỉ là tạm thời. Có lẽ cô ấy sẽ muốn bạn giúp cô ấy làm dự án trong trường hoặc công việc nhà. Thậm chí cô ấy có thể sẽ muốn cùng bạn đi ăn trưa hoặc đi dạo trong công viên. Một trong những phương pháp để giúp cô ấy ngừng suy nghĩ về điều đang gây căng thẳng cho mình là thay đổi quan điểm của cô ấy. Bạn nên thực hiện một điều gì đó khiến cô ấy cười. Bạn có thể kể chuyện cười hoặc cùng nhau xem đoạn video hoặc một bộ phim hài hước. Mua cho cô ấy quyển sách mới/một đôi hoa tai mà cô ấy luôn muốn có. Sự tiếp xúc thể chất giữa con người với nhau sở hữu đặc tính xoa dịu tuyệt vời. Vì va chạm là một trong những hình thức giao tiếp sớm nhất và cơ bản nhất của chúng ta, hầu hết mọi người đều sẽ phản ứng với nó. Tiếp xúc thể chất dưới dạng ôm ấp, âu yếm, vỗ nhẹ sau lưng, hoặc nắm tay có thể cung cấp sự an ủi không thể diễn đạt thông qua từ ngữ. Phương pháp này đã được chứng minh giúp làm giảm căng thẳng, cải thiện sức khỏe và tâm trạng. Hỏi xem liệu bạn có thể ôm cô ấy, xoa bóp lưng hoặc vai cô ấy, hoặc nắm tay cô ấy. Hành động có vẻ như chỉ là sự liên kết thể chất nhỏ nhặt đối với bạn có thể là tất cả những gì mà cô ấy cần để bình tĩnh lại.

Summary: Tránh yêu cầu cô ấy "bình tĩnh lại". Đề nghị giúp đỡ. Làm cho cô ấy cười. Tiếp xúc thể chất.


Viết ra mục tiêu hằng tuần, hằng tháng, hằng năm hoặc mục tiêu cuộc đời. Danh sách này sẽ cho phép bạn xếp hạng các mục tiêu theo tầm quan trọng của chúng với bản thân bạn. Dành thêm thời gian để suy nghĩ xem mỗi mục tiêu sẽ cần bao nhiêu thời gian và liệu có thể đạt được không. Khi liệt kê các mục tiêu của mình, luôn cố gắng càng cụ thể càng tốt. Theo đó, bạn hiểu rõ ràng các bước mình cần thực hiện để đạt được bất cứ mục tiêu cuộc đời hay mục tiêu ngắn hạn nào. Khi bạn đã tìm ra ước mơ và lý tưởng cho tương lai, hãy chọn một vài mục tiêu cụ thể để giúp bạn đạt được chúng. Nếu mục tiêu đó lớn hoặc mang tính lâu dài, hãy chia nhỏ nó thành các mục tiêu và bước nhỏ hơn. Cần đảm bảo bản thân có đủ thời gian để hoàn thành các dự án hoặc mục tiêu lớn. Như vậy, mỗi ngày bạn có thể làm việc hướng đến đạt được các dự án hoặc mục tiêu đó. Chia nhỏ một mục tiêu thành các mục tiêu hoặc các bước hằng ngày để giảm căng thẳng cho bản thân, khiến bản thân vui vẻ hơn về lâu dài. Đừng nên quá tập trung vào việc thiết lập các mục tiêu hằng ngày hoặc mục tiêu nhỏ hơn, nó sẽ khiến bạn mất đi cái nhìn về mục tiêu hoặc kế hoạch tổng thể. Đặt ra thời hạn và việc đạt được chúng sẽ mang đến cho bạn cảm giác thành tựu, tăng động lực và cho bạn biết việc nào đang hiệu quả, việc nào không. Cố gắng dùng lịch như gợi ý trực quan để giúp bản thân cam kết với các mục tiêu và dòng thời gian bạn đã đặt ra cho bản thân. Bạn cũng sẽ có được cảm giác cực kỳ hài lòng khi gạch đi một mục tiêu hoặc đích đến đã hoàn thành. để thiết lập mục tiêu. Nhìn vào từng mục tiêu của mình và viết ra xem mục tiêu đó cụ thể (Specific), có thể đong đếm (Measurable), có thể đạt được (Attainable), có liên quan hoặc thực tế (Realistic), và có khung thời gian, thời hạn (Time) như thế nào. Ví dụ, đây là cách bạn có thể chọn một mục tiêu mơ hồ, như "Tôi muốn trở thành người khỏe mạnh hơn”, và làm nó cụ thể hơn khi sử dụng phương pháp S.M.A.R.T:  Cụ thể: "Tôi muốn cải thiện sức khỏe của mình bằng cách giảm vài cân". Có thể đong đếm: "Tôi muốn cải thiện sức khỏe của mình bằng cách giảm 10 kg". Có thể đạt được: Mặc dù bạn không thể giảm được 45 kg, nhưng 10 kg là một mục tiêu có thể đạt được. Có liên quan/thực tế: Bạn có thể nhắc nhở bản thân rằng giảm 10 kg sẽ giúp bạn có thêm năng lượng và khiến bạn cảm thấy vui vẻ hơn. Hãy nhớ rằng bạn không làm việc này vì ai cả. Có thời hạn: “Tôi muốn cải thiện sức khỏe của mình bằng cách giảm 10 kg trong năm tới, với số cân giảm trung bình một tháng là 0.7 kg”.

Summary: Lên một danh sách tất cả các mục tiêu của mình. Chia nhỏ mục tiêu thành các bước hằng ngày. Đặt ra điểm mốc và thời hạn. Áp dụng mô hình S.M.A.R.T.


Bạn chỉ có thể nhắn tin khi biết số của nàng. Tuy không dễ gì để xin số điện thoại của một cô gái nhưng bạn nên cố tỏ ra bình thường về việc đó. Chỉ cần nói: "Này, hình như mình chưa có số bạn. Lưu số nhau nha?" là hầu như nhiệm vụ sẽ hoàn thành. Khi xin số điện thoại, bạn cần tránh:  Lấy số của nàng từ một người bạn khác. Nếu cô ấy chưa trực tiếp cho bạn số điện thoại nghĩa là nàng không mong bạn nhắn tin. Thậm chí nàng sẽ cảm thấy sợ khi bạn có số điện thoại mà không thông qua cô ấy. Xin số khi tán gẫu trên mạng hoặc qua internet. Khi hỏi xin số điện thoại trực tiếp, cô nàng sẽ khó mà từ chối. Trừ khi nàng thực sự kiểm soát tình thế và không ngại thể hiện rằng mình không thích đối phương thì 9/10 là bạn sẽ xin được số. Tỏ ra không có gì quan trọng. Bạn càng thể hiện rằng điều này không quá quan trọng thì xác suất thành công càng cao. Nếu bạn tỏ ra thực sự quan tâm thì cô ấy có thể sẽ ngần ngại. Nếu nàng cho bạn số điện thoại và đang đợi bạn nhắn tin, hãy bắt đầu như sau:  "Chào, mình là Nam hôm qua nè, bạn nhớ không?" "Chào Thảo, Nam đây. Mình vừa xem một video hay cực kỳ nên muốn chia sẻ với bạn. Bạn xem qua video này chưa?" Hoặc bạn có thể thêm một chút hài hước nhẹ nhàng có chủ ý:"Mình là cái gã hôm qua mặt đỏ bừng khi xin số bạn nè." Hãy nhắn tin thường xuyên để xem cách mà cô ấy trả lời bạn. Không nên khủng bố điện thoại người ta vào buổi đầu bằng hàng trăm tin nhắn. Bạn chỉ nên nhắn vài tin mỗi ngày, sau đó ngưng một đến hai ngày nhằm thể hiện rằng bạn không thật sự phát điên về cô ấy (tuy nhiên, với một số cô nàng thì điều này có thể gây mất hứng). Ai cũng có ngôn ngữ cơ thể, và chắc là bạn biết điều đó. Nhưng bạn có biết là ngôn ngữ cơ thể cũng có thể biểu đạt thông qua tin nhắn không? Hãy xem xét những dấu hiệu sau để biết liệu bạn có đang đi đúng hướng hay không:  Trả lời nhanh. Cô ấy có trả lời nhanh mỗi khi bạn nhắn tin không? Nếu nàng thuộc tuýp khó đoán thì có thể sẽ không trả lời ngay. Vì thế bạn cũng đừng đặt nhiều kỳ vọng vào dấu hiệu này. Cười và những biểu tượng cảm xúc khác. Cô ấy có thường cười "haha" hay "hihi"? Đó là dấu hiệu tốt. Hình mặt cười và những biểu tượng cảm xúc khác chắc chắn cũng là dấu hiệu tốt. Bật đèn xanh với bạn. Bạn sẽ biết ngay khi nhận được tin nhắn. Nếu nàng trả lời: "Wow, mình phải xem ngay mới được" (khi bạn chia sẻ video thú vị) hay nhắn rằng "Mình thấy rất vui mỗi khi nói chuyện với bạn" nghĩa là bạn đang đi đúng hướng. Hãy giữ vững phong độ! Bên cạnh những tín hiệu tốt mà bạn nên nắm bắt, bạn cũng cần biết những dấu hiệu tiêu cực. Hãy để ý đến những điều này khi bạn bắt đầu nhắn tin:  Nàng không trả lời một vài tin nhắn của bạn. Cô ấy chỉ đơn thuần phớt lờ chúng. Nếu những nội dung không được phản hồi có vẻ thiếu lịch thiệp hay chưa tinh tế thì bạn cần ghi nhớ chúng và đừng bao giờ lặp lại. Hãy cho nàng thêm một chút không gian. Cô ấy trả lời rất ngắn gọn. Nếu bạn đã nhắn cho nàng rất nhiều điều hay ho với nội dung được cân nhắc kỹ mà chỉ nhận được câu trả lời "Ừ hay đó" thì nghĩa là cô ấy không muốn nói chuyện hoặc không lấy làm thú vị với những gì bạn nói. Nàng không bao giờ chủ động nhắn tin. Nếu bạn luôn là người nhắn tin trước còn cô ấy chẳng bao giờ chủ động thì có thể là tình hình chưa được tốt lắm.

Summary: Xin số điện thoại. Tự giới thiệu trong tin nhắn đầu tiên trước nếu cô ấy chưa có số của bạn. Nhắn tin thường xuyên. Chờ xem những dấu hiệu cho thấy rằng bạn đang đi đúng hướng. Lưu ý những dấu hiệu cho thấy cô ấy không hứng thú.


Để làm sốt phết cay ngọt, bạn cần chuẩn bị:  1/4 cốc mật ong 1/4 cốc rỉ đường 3 thìa nước cam vắt 1 thìa nước tương 1 1/2 thìa tương ớt Sriracha Cho tất cả nguyên liệu vào nồi và đun liu riu dưới ngọn lửa nhỏ. Sau đó, điều chỉnh lên ngọn lửa vừa và khuấy đều cho hỗn hợp đặc lại. Đặt sốt phết qua một bên và dùng khi cần. Nếu sốt quá đặc, bạn nên cho vào lò vi sóng hâm nóng lại trước khi dùng. Nguyên liệu cần chuẩn bị gồm có:  3/4 cốc nước cam vắt tươi 2 thìa lá xô thơm tươi cắt nhỏ 1/2 cốc + 1 thìa mứt cam 1 1/2 thìa rượu Brandy Cho nước cam vắt, lá xô thơm vào nồi và đun dưới ngọn lửa lớn đến khi hỗn hợp cạn còn ¼ cốc. Hạ nhỏ lửa rồi cho các nguyên liệu còn lại vào đun liu riu đến khi tạo thành sốt đặc và nổi bọt. Đặt sốt phết qua một bên và dùng khi cần. Để làm sốt phết chua, bạn cần chuẩn bị:  10 thìa + 2 thìa cà phê giấm Balsamic 1/4 cốc mật ong 1/2 thìa cà phê bột tiêu đen 1/2 thìa cà phê giấm rượu vang đỏ Cho 10 thìa giấm Balsamic, mật ong, tiêu vào nồi và đun dưới ngọn lửa lớn đến khi hỗn hợp đặc lại. Khuấy liên tục đến khi sốt cạn còn 3 thìa. Tắt bếp và cho 2 thìa cà phê giấm, ½ thìa cà phê giấm rượu vang đỏ vào. Đặt sốt phết qua một bên và dùng khi cần. Để làm món sốt chấm táo đỏ ngon miệng này, bạn cần chuẩn bị:  900 g táo đỏ, cắt làm 4 phần và bỏ hạt 900 roi đỏ hoặc roi sẫm màu, cắt làm 4 phần và bỏ hạt 1/4 cốc nước 1/4 cốc đường Cho tất cả nguyên liệu vào nồi đáy nặng, đậy nắp và đun dưới ngọn lửa vừa trong 1 tiếng 15 phút. Khuấy đều đến khi roi và táo mềm. Ấn roi và táo lên rây lưới để tách bỏ phần vỏ. Dùng sốt chấm kèm với thịt vịt quay (hoặc dùng làm món tráng miệng). Đây là món sốt ngon miệng và dễ làm mà bạn có thể pha chế khi không có nhiều thời gian.  Bạn chỉ cần cho 1 cốc quả lý chua đỏ và 1 thìa nước cốt chanh vào nồi. Đun đến khi hỗn hợp sôi rồi đổ vào rây lọc để lọc lấy sốt. Ăn kèm sốt với thịt vịt quay.

Summary: Làm sốt phết cay ngọt. Làm sốt phết cam và lá xô thơm. Làm sốt phết từ giấm Balsamic và mật ong. Làm sốt chấm roi (mận) và táo. Làm sốt chấm chanh và quả lý chua đỏ.


Bạn chỉ nên làm nóng chảo không, chưa nên cho dầu vào. Nếu không có chảo lòng sâu, bạn có thể dùng loại chảo đáy nặng và cao. Loại chảo này sẽ giúp rau củ được nóng và bạn có thể đảo rau mà không làm rơi vãi ra ngoài.  Không để chảo quá nóng để tránh gây cháy khi cho dầu vào. Chảo đủ nóng khi bạn nhỏ nước vào và thấy nước bốc hơi trong vòng 2 giây.   Mở cửa sổ hoặc bật quạt lò (nếu có) vì quá trình xào thức ăn có thể tạo ra nhiệt và khói. Tốt nhất bạn nên dùng loại dầu có thể đem đun nóng đến nhiệt độ rất cao trước khi bắt đầu bốc khói, ví dụ như dầu lạc, dầu hạt cải, dầu ngô, dầu hạt cây rum và dầu cám gạo. Không nên dùng dầu oliu siêu nguyên chất, dầu vừng hoặc bơ vì chúng bốc khói quá nhanh dưới ngọn lửa lớn.    Cầm quai chảo và xoay để dầu phủ đều bề mặt chảo. Dầu phải tách ra thành một chuỗi hạt dầu nhỏ và dễ lăn trên lòng chảo. Dầu khó lan ra có thể là do chảo không đủ nóng. Bạn hãy đun nóng đến khi dầu dễ nhỏ thành giọt trước khi cho rau củ vào. Nếu không, món xào sẽ bị nhũn. Dầu sẽ bắt đầu sáng bóng trước khi bốc khói. Đó là dấu hiệu cho thấy bạn có thể cho các nguyên liệu đầu tiên vào. Nếu không thấy dầu sáng bóng, bạn có thể cho nguyên liệu vào khi dầu bắt đầu bốc khói một chút. Bạn hãy cho tỏi, gừng, hành lá và ớt vào để tạo mùi thơm trước khi cho rau củ và thịt hoặc đậu phụ.  Dùng thìa gỗ đảo nguyên liệu thật nhanh hoặc đảo bằng cách đẩy chảo nếu bạn có thể làm được mà không làm rơi vãi ra ngoài. Xào nguyên liệu tạo mùi thơm khoảng 30 giây trước khi cho rau củ và thịt hoặc đậu phụ. Không nên xào quá lâu vì tỏi và các nguyên liệu khác rất dễ cháy trong chảo nóng. Ngoài thực phẩm giàu protein như đậu phụ hoặc thịt, bạn hãy cho các loại rau củ cứng và chắc như khoai tây, bông cải xanh, bí đỏ và đậu que vào trước. Dùng thìa gỗ đảo nguyên liệu thật nhanh hoặc dùng dụng cụ kẹp để hất và đảo.  Để món xào không bị nhũn và được chín đều, bạn chỉ nên xào lượng nguyên liệu vừa đủ lòng chảo. Vì xào chỉ mất vài phút nên bạn có thể xào thành từng mẻ, để chảo và dầu nóng giữa từng mẻ xào. Nếu nguyên liệu có vẻ chín quá, bạn hãy đảo mạnh hơn thay vì tắt bếp. Như vậy nguyên liệu sẽ nóng và khô, tạo thành món rau xào hoàn hảo. Tiếp tục xào thịt và rau củ cứng đến khi thịt gần chín và rau củ có màu sáng, hơi mềm. Quá trình này thường mất khoảng 3-10 phút, tùy thuộc vào loại nguyên liệu mà bạn sử dụng. Khi các nguyên liệu trên đã gần chín, hãy cho các loại rau củ không cần xào quá lâu vào chảo và tiếp tục đảo mạnh.  Các loại rau có thể cho vào sau bao gồm cải thìa, ớt chuông và nấm. Các nguyên liệu cần thời gian xào ít hơn nữa gồm có bí ngòi, bắp cải bào, đậu Hà Lan và rau lá xanh. Nếu không muốn phức tạp, bạn có thể cho chúng vào cùng lúc hoặc có thể chờ đến khi các loại rau khác gần chín. Rưới sao cho sốt phủ đều tất cả nguyên liệu rồi xào thêm 1-2 phút. Món rau xào sẽ gần chín sau 1-2 phút nữa.   Đổ sốt thành một đường vào mặt bên của chảo, không đổ vào lòng chảo để giữ cho lòng chảo được nóng. Không dùng quá nhiều sốt để tránh khiến rau xào quá ướt. Kết cấu của rau xào nóng hổi khi vừa gắp ra khỏi chảo là ngon nhất. Ngay khi sốt đã thấm vào rau, hãy tắt bếp và gắp rau ra đĩa. Rau xào còn nóng là ngon nhất và sẽ mềm ngay nên bạn đừng để nguội trước khi ăn. Rau xào có thể ăn kèm với cơm hấp và chấm với sốt hoặc cũng rất ngon nếu ăn riêng.

Summary: Làm nóng chảo dưới ngọn lửa lớn. Cho 2 hoặc 3 thìa dầu vào chảo. Cho nguyên liệu tạo mùi thơm vào khi dầu bắt đầu sáng bóng. Cho nguyên liệu cần xào lâu vào trước. Cho rau củ cần thời gian xào ít vào. Khi rau củ đã mềm, hãy rưới vài thìa sốt vào. Ăn liền.


Dùng thước kẻ một đoạn thẳng bên trong đường tròn, từ bên này sang bên kia. Vị trí các điểm được chọn không quan trọng. Gọi hai điểm đó là A và B. Hai đường tròn này phải có cùng kích thước. Dùng điểm A làm tâm một đường tròn, và điểm B làm tâm của đường tròn kia. Canh sao cho hai đường tròn này lồng vào nhau như biểu đồ Venn. Vẽ hai đường tròn này bằng bút chì, không vẽ bằng bút mực. Công việc sẽ đơn giản hơn nếu sau đó bạn có thể xóa các đường tròn này. Sẽ có một điểm trên đầu và một điểm dưới đáy của "biểu đồ Venn" ở giữa phần chồng lên nhau của các đường tròn. Dùng thước kẻ để đảm bảo đường thẳng đi qua chính xác các điểm này. Gọi C và D là hai giao điểm của đường thẳng vừa vẽ và đường tròn đầu tiên. Đoạn thẳng này là đường kính của đường tròn đầu tiên. Bước này sẽ giúp dọn chỗ cho bước tiếp theo. Bây giờ ta có một đường tròn với hai đoạn thẳng vuông góc đi qua nó. Đừng xóa hai tâm điểm (A và B) của các đường tròn này! Bạn sẽ vẽ hai đường tròn mới. Dùng com-pa vẽ hai đường tròn có bán kính bằng nhau: một đường tròn lấy điểm C làm tâm, và một lấy điểm D làm tâm. Cũng như trên, hai đường tròn này cũng phải lồng vào nhau như biểu đồ Venn. Nhớ rằng: C và D là hai giao điểm của đường thẳng đứng và đường tròn chính. Đường thẳng ngang này sẽ cắt qua phần chồng lên nhau của hai đường tròn mới. Đây cũng là đường kính thứ hai của đường tròn đầu tiên và sẽ vuông góc với đường kính thứ nhất. Giao điểm của hai đường kính sẽ là tâm chính xác của đường tròn! Đánh dấu điểm này để đối chiếu. Nếu muốn cho hình vẽ sạch sẽ, bạn có thể tẩy hết các đường kính và các đường tròn phụ.

Summary: Vẽ một dây cung nối 2 điểm trên đường tròn. Dùng com-pa vẽ hai đường tròn cắt nhau. Vẽ một đường thẳng đứng qua hai giao điểm của các đường tròn. Xóa hai đường tròn lồng nhau. Vẽ hai đường tròn mới. Vẽ một đường thẳng đi qua hai giao điểm của các đường tròn mới vẽ. Tìm tâm đường tròn.