Mặc dù bạn nên để khu vực bị sưng được nghỉ ngơi, nhưng không vận động trong thời gian dài sẽ làm giảm tuần hoàn máu và khiến vết sưng tồi tệ hơn. Hãy đứng dậy và đi bộ xung quanh khi ở cơ quan, và thực hiện các bài tập tác động thấp vào cuối tuần. Các bài tập này có thể bao gồm tập yoga, bơi lội, và đi dạo.   Nếu công việc đòi hỏi bạn phải ngồi một chỗ cả ngày, hãy thử thay đổi tư thế bằng cách "đứng" để làm việc. Nếu bạn không thích tư thế này, bạn có thể đứng dậy và đi dạo quanh văn phòng sau mỗi giờ. Khi bạn ngồi, hãy thường xuyên thay đổi tư thế và nâng chân cao một chút bất kỳ khi nào bạn có thể. Lượng natri cao sẽ làm vết sưng trở nên nặng nề hơn, vì vậy bạn nên tránh dùng các thực phẩm chứa nhiều natri. Ngoài ra, hãy uống nhiều nước để loại bỏ lượng muối khỏi cơ thể.  Để làm tăng mức độ thanh lọc cơ thể của nước, bạn có thể thêm một lát dưa chuột hoặc chanh – chúng chứa chất chống viêm tự nhiên. Bất kỳ khi nào có thể, hãy uống nước thay vì các loại thức uống có chứa natri. Ngay cả các loại nước ngọt cũng chứa lượng natri cao. Mặc quần áo quá chật trên khu vực bị sưng sẽ ngăn lượng máu lưu thông. Tránh mặc quần áo quá chật (đặc biệt không dùng các loại vớ nylon hoặc nịt bít tất), thay vì vậy, hãy dùng các loại vớ thoải mái cho cơ thể. Nếu bạn bị thiếu hụt magiê, vết sưng tấy sẽ trở nên tồi tệ hơn. Bạn có thể tìm mua thực phẩm bổ sung magiê tại các cửa hàng thực phẩm chức năng và mỗi ngày nên cung cấp 250 mg magiê cho cơ thể. Các bọt khí và quinin có trong nước tonic có thể giúp làm giảm sưng tấy. Đổ nước tonic lạnh (hoặc nước ấm, nếu bạn không chịu được nước lạnh) vào một chiếc chậu và ngâm vùng bị sưng vào dung dịch trong vòng 15-20 phút một lần mỗi ngày. Muối epsom khi được hoà tan trong nước sẽ có tác dụng như chất chống viêm. Thêm 2 thìa súp muối epson vào bồn tắm và hoà tan trong nước ấm. Hãy thực hiện cách này mỗi ngày để cho kết quả tốt nhất. Chà xát vùng sưng tấy sẽ làm giảm sưng và tăng cường tuần hoàn máu. Bạn có thể đến các tiệm mát xa hoặc tự dùng tay chà xát lên vùng bị sưng trên cơ thể. Bạn có thể sử dụng tinh dầu bưởi để xoa bóp. Nếu bạn tự tay xoa bóp vùng bị sưng, hãy tập trung chà xát vào vết sưng theo hướng ngược lên trên thay vì ngược xuống.

Summary: Thực hiện bài tập có tác động thấp. Giảm lượng natri. Lựa chọn quần áo phù hợp. Sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung magiê. Ngâm vùng bị sưng trong nước tonic. Tắm nước muối epsom. Xoa bóp vùng bị sưng.


Chương trình này cho phép bạn thay đổi cài đặt của bộ định tuyến AirPort. Bạn có thể tìm thư mục Utilities trong thư mục Applications.  Trên thiết bị iOS, bạn có thể tải AirPort Utility từ App Store. AirPort Utility chỉ có sẵn dành cho thiết bị Mac OS X và iOS. Số màu đỏ cạnh biểu tượng trạm gốc là dấu hiệu cho thấy đã có bản cập nhật mới, tuy nhiên bạn cần nhập mật khẩu thì dấu hiệu này mới hiển thị. Nút này chỉ hiển thị trong trường hợp bản cập nhật có sẵn. Hãy nhấp vào "Continue" (Tiếp tục) khi hiện ra để xác nhận. Quá trình này có thể mất vài phút để hoàn thành. Trong khi cập nhật, mạng sẽ tạm thời ngắt kết nối.

Summary: Mở chương trình AirPort Utility trong thư mục Utilities. Nhấp vào trạm gốc và nhập mật khẩu của bạn. Nhấp vào nút "Update" (Cập nhật) để tải và cài đặt bản cập nhật mới. Chờ bộ định tuyến cập nhật.


Bạn có thể sử dụng trình duyệt web bất kỳ trên PC hoặc Mac. Nếu chưa được đăng nhập tự động vào tài khoản YouTube, bạn hãy nhấp vào nút Sign In (Đăng nhập) màu xanh ở phía trên bên phải trang YouTube. Sau đó, chọn tài khoản Google liên kết với tài khoản YouTube. Nếu không có tài khoản nào trong danh sách liên kết với tài khoản YouTube, hãy nhấp vào Use another account (Sử dụng tài khoản khác) và đăng nhập bằng địa chỉ email và mật khẩu gắn liền với tài khoản YouTube. Đây là nơi mà ảnh hồ sơ thường hiển thị. Nếu chưa thiết lập ảnh hồ sơ thì vị trí này sẽ là vòng tròn có màu với hình đầu người nằm giữa. Sau khi nhấp vào, trình đơn tài khoản sẽ hiện ra. Tùy chọn này nằm cạnh biểu tượng bánh răng. Đây là văn bản màu xanh nằm cạnh tên và ảnh đại diện nằm đầu trình đơn Settings. Trang "About Me" (Thông tin cá nhân) của tài khoản Google sẽ hiện ra. Biểu tượng hình tròn ở giữa trang bao gồm ảnh đại diện của bạn (hoặc  vòng tròn màu với hình đầu người). Hãy nhấp vào biểu tượng máy ảnh nằm giữa để hiển thị cửa sổ "Pick a Photo" (Chọn ảnh). Đây là hình vuông đầu tiên ở góc trên bên trái cửa sổ "Pick a Photo". Trình duyệt tập tin để bạn chọn ảnh sẽ hiện ra. Sử dụng trình duyệt tập tin để điều hướng đến tập tin ảnh trên máy tính. Những thư mục khác nhau sẽ được liệt kê trong thanh bên trái trình duyệt tập tin.   Hãy nhấp vào tập tin ảnh để chọn rồi nhấp Open ở góc dưới bên phải trình duyệt tập tin.  Bạn cần chắc chắn rằng mình đã lưu tập tin trong máy tính thì mới có thể tải lên. Hoặc nếu đã tải ảnh lên tài khoản Google, bạn có thể nhấp vào một trong những ảnh đó trong cửa sổ "Pick a photo". Thay đổi mà bạn vừa thực hiện với tài khoản sẽ được xác nhận. Ảnh mà bạn vừa chọn sẽ được áp dụng cho tất cả tài khoản Google, trong đó bao gồm tài khoản YouTube.

Summary:
Truy cập https://www.youtube.com bằng trình duyệt web. Đăng nhập tài khoản YouTube. Nhấp vào biểu tượng ở góc trên bên phải. Nhấp vào {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} Settings (Cài đặt) nằm cuối trình đơn tài khoản. Nhấp vào Edit on Google (Chỉnh sửa trên Google). Nhấp vào biểu tượng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/e2\/Android7camera1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/e2\/Android7camera1.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} nằm trong hình tròn. Nhấp vào Upload Photo (Tải ảnh lên). Chọn ảnh và nhấp vào Open (Mở). Nhấp vào Done (Xong) ở góc trên bên phải cửa sổ "Pick a photo".


Đánh dấu lên lịch thời điểm bạn cần phải tự kiểm tra ngực. Hãy thực hiện việc này một lần một tháng, tốt nhất là trong vòng từ 5 tới 7 ngày sau khi sạch kinh. Thường xuyên tự kiểm tra ngực sẽ giúp bạn cảm nhận được “sự bình thường” của bầu ngực. Treo lịch hoặc lời nhắc tự kiểm tra ngực trong phòng tắm hoặc phòng ngủ để không bị quên. Thêm vào đó, bạn có thể ghi chép lại những quan sát của mình.  Thực hiện việc kiểm tra ngực ở nơi có ánh sáng tốt. Đứng thẳng và chống hai tay vào hông, sau đó nhìn vào gương. Quan sát xem liệu hai bầu ngực có kích cỡ, màu sắc và hình dạng bình thường không. Nếu bạn có một trong những dấu hiệu sau đây, hãy đi gặp bác sĩ:  Cương lên một cách rõ rệt dù bạn không ở trong giai đoạn hành kinh Da bị lõm, nhăn hoặc phồng lên Đầu ngực bị thụt vào trong Núm vú bị kéo lệch Đỏ, ngứa hoặc mềm nhũn. Quan sát dịch tiết ra từ đầu vú. Nếu có dịch chảy ra từ đó, hãy quan sát màu sắc (vàng hoặc trong suốt) và thành phần (có máu hoặc có màu trắng đục). Chú ý nếu ngực bị chảy dịch ngay cả khi bạn không hề nặn đầu vú. Hãy nói với bác sĩ nếu dịch có lẫn máu hoặc trong suốt, hoặc dịch chỉ bị chảy ra từ một bên ngực. Nằm xuống. Khép ngón trỏ, ngón giữa và ngón nhẫn của bàn tay phải lại. Dùng ba ngón đó ấn lên ngực trái theo đường tròn. Đường tròn nên có chu vi tối thiểu 2 cm. Ấn nhẹ vào ngực theo một đường từ xương đòn xuống bụng. Sau đó, bắt đầu từ nách, đưa tay ấn nhẹ vào giữa. Lặp lại tương tự để kiểm tra bên ngực còn lại. Để đảm bảo rằng bạn đã kiểm tra hết toàn bộ ngực, hãy thực hiện theo từng đường dọc một. Tiếp theo, đứng lên hoặc ngồi xuống để lặp lại từ đầu. Dùng hai tay ôm bầu ngực. Nhiều người thích làm bước này sau khi vừa tắm xong.  Cảm nhận những u cục hoặc những thay đổi khác. Hãy nói với bác sĩ về những khối u bạn phát hiện ra. Hãy ôm ngực với một lực từ nhẹ, tới vừa và chặt. Nói cách khác, hãy ấn quanh bầu ngực với một lực nhẹ, sau đó lặp lại với lực tăng dần. Bạn cần dùng lực ấn nhẹ để phát hiện ra những khác biệt tại vùng mô sát da. Lực ấn vừa sẽ giúp bạn cảm nhận ở vùng sâu hơn, và lực ấn mạnh nhất sẽ giúp bạn cảm thấy phần mô ở sát xương sườn. Một số nghiên cứu cho thấy việc tự kiểm tra ngực không hề giúp phát hiện sớm ung thư vú mà chỉ làm tăng sự lo lắng và phát sinh thêm công đoạn sinh thiết. Bạn nên nói chuyện với bác sĩ về việc tự kiểm tra ngực. Có thể bác sĩ sẽ khuyên bạn phải luôn nắm được tình trạng ngực của mình, để nếu có sự thay đổi nào xảy ra, bạn cũng sẽ biết ngay.

Summary: Lên kế hoạch tự kiểm tra ngực. Kiểm tra bằng mắt. Giơ tay lên và lặp lại việc kiểm tra bằng mắt. Chạm vào ngực. Chú ý tới một số tranh cãi trong vấn đề này.


Bạn thường sẽ tìm thấy mục này trong ngăn kéo ứng dụng. Sử dụng phương pháp này để thiết lập tính năng kiểm soát của phụ huynh nhằm hạn chế người dùng tải xuống các ứng dụng không phù hợp với lứa tuổi. Nút này nằm ở góc trên cùng bên trái của màn hình. Nút này nằm gần cuối menu.  Bây giờ bạn sẽ được nhắc tạo mã PIN. Chọn dãy số dễ nhớ, vì bạn sẽ cần mã PIN này để bỏ qua các kiểm soát sau này. Tính năng kiểm soát của phụ huynh hiện đã được bật. Một danh sách các nhóm tuổi sẽ hiển thị. Điều này phụ thuộc vào nội dung bạn muốn cho phép người dùng tải xuống. Các nhà phát triển ứng dụng đã nhập những độ tuổi này khi thêm ứng dụng của họ vào cửa hàng Play Store.  Ví dụ: nếu bạn muốn chặn các ứng dụng có nội dung người lớn, nhưng vẫn phù hợp với đối tượng “Thanh thiếu niên”, hãy chọn Thanh thiếu niên (Teen). Để chặn tất cả các ứng dụng ngoại trừ những ứng dụng được xếp hạng là “Mọi người” (mọi lứa tuổi), chọn Mọi người (Everyone). Thông báo này cho bạn biết tải xuống ứng dụng sau này từ cửa hàng Play Store sẽ bị hạn chế dựa trên sự lựa chọn của bạn. Giờ đây, bạn đã kích hoạt tính năng giới hạn của phụ huynh, người dùng Android này sẽ không thể cài đặt ứng dụng từ cửa hàng Play Store ngoài nhóm tuổi của họ. Để vô hiệu hóa tính năng giới hạn này, hãy quay lại màn hình kiểm soát của phụ huynh và trượt nút chuyển đổi sang vị trí tắt {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}.

Summary:
Mở Play Store {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","smallWidth":460,"smallHeight":531,"bigWidth":760,"bigHeight":876.9230769230769,"licensing":"
<\/div>"}. Nhấn ≡. Cuộn xuống và nhấn Cài đặt (Settings). Cuộn xuống và nhấn Kiểm soát của phụ huynh (Parental controls). Trượt nút chuyển đổi sang vị trí bật {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"
<\/div>"}. Nhập mã PIN và nhấn OK. Xác nhận mã PIN và nhấn OK. Nhấn Ứng dụng và trò chơi (Apps & games). Chọn giới hạn độ tuổi. Nhấn OK để xác nhận. Nhấn LƯU (SAVE).


Bất kỳ tấm thiệp mời nào cũng sẽ có 4 yếu tố chính, bao gồm Đối tượng (nhân vật chính), Cái gì (mục đích của bữa tiệc là gì), Khi nào (thời gian tiệc bắt đầu), và Ở đâu (địa điểm tổ chức tiệc). Yếu tố đầu tiên mà bạn nên đề cập trên tấm thiệp mời là Đối tượng, bởi vì mọi người sẽ muốn biết nhân vật mà họ sẽ chúc mừng là ai ngay khi đển buổi tiệc.  Để mở đầu thiệp mời, hãy đề tên nhân vật chính của buổi tiệc sinh nhật. Bạn cũng có thể ghi lời mở đầu đơn giản như, “Hôm nay là sinh nhật của Khuê!” Hầu hết mọi người được mời đến dự tiệc sinh nhật đều là bạn thân và người trong gia đình. Do đó, khi giới thiệu khách mời danh dự, bạn chỉ cần đề cập tên của họ. Nếu chủ nhân bữa tiệc không phải là khách mời danh dự, bạn cần giới thiệu tên chủ bữa tiệc. Trong trường hợp chủ tiệc không được nhiều người biết đến, bạn có thể đề cập thêm nhiều thông tin, như họ và tên, hoặc mối quan hệ của chủ tiệc với khách mời danh dự. Ví dụ, bạn có thể nói “Mai, chị gái của Khuê, trân trọng mời bạn tham dự tiệc sinh nhật của Khuê.” Sau khi thông báo cho khách mời biết ai là chủ nhân bữa tiệc, bạn cần giải thích cho họ rõ loại hình bữa tiệc mà họ được mời đến tham dự là gì. Trong hầu hết trường hợp, đây là bữa tiệc sinh nhật.  Đừng ngần ngại đề cập vấn đề cá nhân, chẳng hạn như độ tuổi mà khách danh dự sắp chạm mốc, đặc biết nếu đây là bữa tiệc đánh dấu cột mốc quan trọng. Ví dụ, bạn có thể ghi “Chào mừng đến với tiệc sinh nhật mừng Khuê bước sang tuổi 40!” Đây là một trong những yếu tố quan trọng, do đó bạn nên cụ thể và chi tiết. Không nên ghi vỏn vẹn như Thứ bảy, bởi vì khách mời sẽ không biết bạn muốn nói đến Thứ bảy nào! Hãy kèm thêm thời gian và ngày cụ thể cho bữa tiệc.  Nếu tiệc sinh nhật chỉ tổ chức gói gọn trong một vài giờ nhất định, hãy đề cập khung thời gian đó vào thiệp mời. Ví dụ, bạn có thể ghi “Bữa tiệc được tổ chức vào Chủ nhật, ngày 29 tháng 2, từ 15:00 đến 18:00.” Bất kể bữa tiệc được tổ chức ở nhà người thân, tại nhà hàng, club, hoặc bất cứ nơi nào khác, bạn cũng nên cung cấp tên và địa chỉ của địa điểm đó. Không bao giờ được mặc định rằng khách mời biết nhà chủ tiệc ở đâu hoặc biết vị trí nhà hàng. Nếu tiệc sinh nhật được tổ chức tại nhà Khuê, hãy viết “Bữa tiệc sẽ được tổ chức tại nhà riêng của Khuê, đường số 123, phường X, quận Y, thành phố Z” Nếu muốn biết ai sẽ tham dự và sẽ có bao nhiêu khách mời, ở dòng cuối của thiệp mời bạn có thể đề nghị khách mời xác nhận rằng họ có tham dự hay không.  Trước đây, lời xác nhận tham gia thường được thực hiện qua bưu điện. Nhưng ngày nay, mọi người thường trả lời qua điện thoại hoặc email. Đảm bảo rằng bạn thông báo cho khách mời biết bạn muốn họ xác nhận tham gia như thế nào. Lời đề nghị xác nhận chỉ cần đơn giản như: “Vui lòng xác nhận với Mai, 202-555-1111”

Summary: Thông báo cho khách mời biết về khách mời danh dự và chủ nhân bữa tiệc. Giải thích mục đích của thiệp mời. Thông báo cho khách mời biết khi nào bữa tiệc được tổ chức. Đừng quên thông báo cho khách mời về địa điểm tiệc sẽ bắt đầu. Đề nghị khách mời xác nhận có tham dự hay không.


Nhấn Fn+⌥ Option+⌘ Command+F5 trên MacBook không có thanh cảm ứng hoặc nhấp ba lần lên nút Touch ID trên Macbook có thanh cảm ứng.  Trên iMac, nhấn ⌥ Option+⌘ Command+F5. Nếu chuột vẫn đang hoạt động, bạn có thể nhấp vào Apple menu {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (Trình đơn Apple), vào System Preferences... (Tùy chọn hệ thống) rồi Accessibility, và nhấn Mouse & Trackpad (Chuột & bàn rê chuột). Nhấn ⌘ Command+⌥ Option+F5 (hoặc nhấn nút Touch ID ba lần) khi vẫn đang ở trong trình đơn này để bật tính năng Mouse Keys. Vẫn mở trình đơn Accessibility trong lúc sử dụng Mouse Keys để có thể tắt bật tính năng này bằng phím tắt ⌘ Command+⌥ Option+F5. Giữ phím U để di chuyển chuột sang trái, O để qua phải, 8 để đi lên và K để đưa xuống. Bạn cũng có thể dùng các phím 7, 9, J, và L để di chuyển chuột theo phương chéo.   Một số trình đơn nhất định (chẳng hạn như trình đơn thùng rác - Trash) sẽ được kích hoạt. Khi dùng Mouse Keys, bạn sẽ không thể dùng bàn phím để gõ văn bản. Do đó, hãy nhấn ⌥ Option+⌘ Command+F5 (hoặc nhấn Touch ID ba lần) để tắt Mouse Keys khi đã nhấp được lên mục mà bạn muốn sử dụng.

Summary: Mở trình đơn Accessibility. Bật tính năng Mouse Keys. Di chuyển chuột bằng bàn phím. Nhấn 5 để nhấp chuột lên mục đang được chọn. Nhấn giữ Ctrl rồi nhấn 5 để nhấp chuột phải và mở trình đơn nội dung cho các mục đang được chọn. Nhấn M để giữ chuột và . để nhả chuột. Tắt Mouse Keys.


Cảm xúc của bạn sẽ khá phức tạp và hỗn độn khi bạn bỗng phải lòng một người, nhưng thường thì mọi chuyện sẽ khá thụ động và sẽ chỉ ở mức cảm xúc. Tuy nhiên, giữ tình cảm sẽ khó hơn rất nhiều và yêu cầu hành động từ hai phía để duy trì mối quan hệ.  Hãy nghĩ đến từ "yêu" như một động từ, hay một hành động cần thiết để mối quan hệ tiếp tục tiến triển. Hãy để ý xem nàng đã cùng bạn xây dựng và nuôi dưỡng mối quan hệ như thế nào, và liệu mối quan hệ của hai bạn vẫn như ngày hai người phải lòng nhau, hay thậm chí là sâu đậm hơn. Nàng thể hiện rằng nàng đầu tư vào mối quan hệ này qua các hành động và lời nói của mình, dù các cử chỉ này nhỏ hay có vẻ không quan trọng đến đâu. Các cặp đôi không giỏi đối phó với xung đột thường sẽ có các hành vi dạng Chiến (Fight), Chạy (Flight), Đứng Yên (Freeze). Cụ thể hơn, họ sẽ cãi nhau (chiến) và giận dỗi người kia, nhiều lúc nuôi mối hận thù hàng tháng hay hàng năm trời. Họ cũng có thể chạy trốn khỏi mâu thuẫn kia và lảng tránh bất kì vấn đề khó khăn hay bất tiện nào bằng cách lờ tịt chúng đi. Hoặc, họ rơi vào trạng thái thụ động (đứng yên) và "đóng cửa", từ chối bất kì nỗ lực nói chuyện về hay giải quyết vấn đề ấy.   Các cặp đôi thành công mà đã bên nhau lâu dài sẽ cố gắng giải quyết vấn đề xong xuôi. Họ sẽ thực sự chú ý vào việc tháo gỡ vướng mắc thay vì cãi nhau hay tránh mặt đối phương. Trong một mối quan hệ tình cảm lành mạnh, hai bên sẽ cố gắng tha thứ và bỏ qua cho nhau. Bất kì hận thù nào mà không được giải quyết cặn kẽ có thể sẽ dẫn đến nhiều xung đột nghiêm trọng hơn, mối quan hệ cũng vì thế mà bị ảnh hưởng lâu dài. Đây là một bước quan trọng để hai bạn gắn bó với nhau một cách thiết thực. Nam châm trái cực thì thu hút nhau, nhưng thường thì mối quan hệ sẽ không lâu dài. Sự tương hợp về sở thích, cũng như là các giá trị sống, ưu tiên, và mục tiêu trong đời sẽ giúp giữ gìn sự kết nối sâu đậm và lâu dài giữa hai phía. Tác giả Ronald Adler và Russel Proctor II đã định nghĩa bốn cách chúng ta kết nối với mảnh kia của mình: tiếp xúc cơ thể, cảm xúc, trí óc, và các hoạt động chung. Hãy thực hành bài tập dưới đây để xem liệu hai bạn có đủ bốn khía cảnh của sự thân mật hay không:  Liệt kê bốn khía cạnh trên ở hai bên một đường kẻ dọc. Viết tên hai bạn ở trên cùng. Bên mỗi khía cạnh, sắp xếp những thứ các bạn "bắt buộc", "nên", hay "có thể" có trong mối quan hệ của mình. Đưa danh sách ấy cho nàng rồi bảo nàng sắp xếp chúng. Hoặc đánh dấu những thứ bạn nghĩ nàng sẽ ưu tiên trước. Các bạn càng có nhiều tổ hợp "bắt buộc-bắt buộc" và "bắt buộc-nên", mối quan hệ của các bạn càng thân mật và có khả năng kéo dài lâu. Không có mối quan hệ nào là không bao giờ thay đổi, đặc biệt khi chúng lành mạnh và đầy tình cảm, nên cách sắp xếp của hai bạn có thể sẽ dần giống nhau qua thời gian. Hiểu được các ưu tiên của đối phương, đặc biệt trong các vấn đề mấu chốt, sẽ giúp mối quan hệ được lâu dài và duy trì tình cảm hai bên. Nếu những người thân nhất với bạn khuyên bạn nên chia tay hay tránh xa nàng, điều này có thể có nghĩa là nàng không phải người dành cho bạn. Dù bạn nên tin vào cảm xúc và trực giác của bản thân, thường thì việc gia đình và bạn bè ủng hộ mối quan hệ của bạn với người ấy là một dấu hiệu tốt.

Summary: Phải lòng nàng và giữ gìn tình cảm là hai chuyện khác nhau. Nhớ cách hai bạn giải quyết vấn đề trong mối quan hệ của mình. Nghĩ xem hai bạn có chung ưu tiên và mục tiêu sống không. Nhận xét xem hai bạn có đủ bốn khía cạnh của sự kết nối thân mật (dimensions of intimacy) hay không. Hỏi ý kiến bạn bè và người thân về nàng.


Để ghi chép tốt hơn, bạn cần là một “người nghe chủ động”. Điều này nghĩa là không chỉ ghi lại những gì bạn nghe được. Thay vào đó, bạn nên chú tâm vào bài và quyết định đâu là phần thiết yếu của những gì đã được trình bày.  Ví dụ, thay vì dành thời gian viết lại mọi chi tiết về những hành động trong chính sách đối ngoại của Theodore Roosevelt, bạn hãy nỗ lực thiết lập những khái niệm chính trong chính sách đối ngoại chung của ông và xác định các ví dụ làm rõ. Bằng cách đó, bạn đã bắt đầu quá trình học và hiểu (hay nói cách khác, tiếp thu kiến thức). Sự cần thiết của tương tác chủ động này là một trong những nguyên nhân khiến nhiều chuyên gia phản đối việc ghi âm bài giảng.  Nếu bạn cương quyết ghi âm bài giảng hoặc có lý do chính đáng để làm điều đó, trước khi thực hiện, hãy hỏi ý kiến giáo sư của bạn. Bài giảng được coi là tài sản trí tuệ của giáo sư. Thêm vào đó, một số trường học có chính sách cụ thể dành cho việc ghi âm. Đừng tốn thời gian khởi động cho việc ghi chép tại thời điểm mở đầu của lớp học. Hãy sẵn sàng ngay từ đầu.  Bài giảng thường bắt đầu bằng cách đi thẳng vào những điểm sẽ được trình bày, hay ít nhất là gọi ý về “đầu mối” trực tiếp về những điều sắp sửa được học. Việc nghe kỹ để nắm được những định hướng nội dung ở phần đầu bài giảng sẽ giúp bạn sắp xếp và nhận định đâu là phần quan trọng nhất. Đừng chú ý đến người đi học trễ hoặc chưa sẵn sàng cho việc ghi chép. Mọi giảng viên đều sắp xếp bài giảng thành một dạng đề cương nào đó, kể cả khi nó không thực sự rõ ràng hay không được bám sát trong quá trình giảng. Thông tin có trong slide bài giảng sẽ cho bạn gợi ý sắp xếp, trình bày bài ghi đáng tin cậy. Họ sẽ dùng lối diễn đạt ngôn từ, ký hiệu bằng tay và những cách ngụ ý khác để nhấn mạnh những phần quan trọng trong bài giảng. Hãy bắt đầu quan sát những lối diễn đạt và cử chỉ này để nhận thức được đâu là thông tin quan trọng.  Nhận biết ý chính bằng cách nhận diện từ và cụm từ báo hiệu, cho thấy điều gì đó là quan trọng, cần theo dõi. Giáo viên sẽ không phóng hỏa tiễn khi trình bày một ý tưởng mới quan trọng hay đưa ví dụ. Tuy vậy, họ sẽ dùng dấu hiệu để truyền đạt những gì đang làm. Mọi diễn giả có kỹ năng đều làm vậy, và bạn nên trông chờ nhận được những dấu hiệu trên. Ví dụ bao gồm:  Có ba lý do vì sao... Thứ nhất... thứ hai... thứ ba... Sự quan trọng của điều này là... Ảnh hưởng của điều này là... Từ đây, chúng ta có thể thấy…   Bạn cũng cần học nhận diện những manh mối khác. Khi đưa ra ý chính, người dạy có thể sẽ nói chậm hoặc to hơn, lặp lại một từ hay cụm từ, dừng lâu hơn trước khi nói tiếp (thậm chí có thể là để uống nước), ra hiệu bằng tay rõ rệt hơn, dừng đi quanh và / hoặc nhìn chăm chú hơn vào người nghe,… Viết tốc ký là cách dùng lối tắt để không phải viết hết mọi từ. Bạn cũng có thể ghi chép nhanh hơn - đó là kỹ năng thiết yếu khi nghe giảng trên lớp. Tuy nhiên, khi ghi chép, bạn đừng dùng lối viết tốc ký thực thụ như một người hành nghề tốc ký. Điều này đòi hỏi ghi chép khá dài. Thay vào đó, hãy phát triển hệ thống lối tắt, viết tắt, ký hiệu, phác thảo,… Kể cả khi không ai hiểu, bạn sẽ biết bạn muốn ám chỉ điều gì.  Viết tắt và bỏ bớt những từ không quan trọng để ghi chú một cách hiệu quả. Chỉ ghi lại những từ ngữ mấu chốt cần thiết để nắm được ý. Bỏ qua những từ như "là" và "thì", những từ không bổ sung thêm ý nghĩa cho nội dung bài giảng. Tạo ký hiệu giúp bạn viết bài nhanh, chẳng hạn như mũi tên để ám chỉ sự tăng/giảm hoặc quan hệ nguyên nhân, kết quả và đặc biệt là viết tắt của những thuật ngữ lặp lại nhiều lần (ví dụ: QHQT cho quan hệ quốc tế). Diễn đạt lại mọi thứ trừ công thức và định nghĩa cụ thể hay những nội dung mà nhiều khả năng sẽ phải trích dẫn nguyên văn trong bài kiểm tra.  Gạch chân, khoanh tròn, đánh dấu sao, tô màu hay các dấu tương tự cho những ví dụ then chốt, định nghĩa hay nội dung quan trọng khác. Đặt ra hệ thống đánh dấu riêng cho từng loại thông tin. Thử vẽ sơ đồ hay hình minh họa cho những khái niệm mà bạn không thể nhanh chóng diễn đạt hoặc hiểu ngay lập tức. Ví dụ, vẽ biểu đồ tròn để thể hiện một cách sơ bộ sức mạnh tương đối của các đảng chính trị trong một cuộc bầu cử nhất định thay vì viết thông tin chi tiết. Hãy chắc là các chữ cái và chữ có đủ khoảng cách và đủ rõ để bạn có thể đọc lại chúng. Không gì nản lòng bằng thất bại trong việc đọc lại ghi chép của chính mình, đặc biệt là khi đang ôn thi sinh học. Đừng cố nhồi nhét hết mức có thể trên trang giấy. Hãy dành ra nhiều chỗ trống để bạn có thể thoải mái chỉnh sửa và chú thích về sau. Cách viết này cũng giúp bạn dễ đọc và tiếp nhận thông tin hơn. Rất dễ mất tập trung khi đồng hồ nhích dần đến giờ tan lớp. Những sinh viên khác có thể bắt đầu thu dọn tài liệu và thì thầm về việc dùng gì cho bữa trưa. Tuy nhiên, phần kết của bài giảng cũng quan trọng không kém phần mở đầu trong việc đưa ra bức tranh tổng thể cũng như những khái niệm và chủ đề then chốt. Nếu cuối bài giảng có phần tóm tắt, hãy thật tập trung vào nội dung đó. Bạn có thể dùng nó để kiểm tra kết cấu bài ghi. Nếu dường như ghi chép của bạn chưa thực sự được tổ chức, sắp xếp hợp lý, hãy ghi lại ý chính được đề cập trong phần tóm tắt. Nó sẽ giúp bạn chỉnh sửa ghi chép sau này. Trong giờ học cũng như ở cuối bài giảng, hãy chắc rằng bạn đã đặt câu hỏi về những điểm còn chưa rõ. Khi sinh viên khác đặt câu hỏi, hãy ghi lại câu hỏi cũng như trả lời của người dạy. Thông tin bổ sung này có thể cũng sẽ trả lời cho câu hỏi của bạn.  Nếu bạn ngại rằng mình đang làm chậm trễ cả lớp bằng những câu hỏi (và gây khó chịu cho các bạn khác, những người đã bước một chân khỏi cửa), hãy đặt câu hỏi với giáo sư sau giờ học. Nhiều khả năng bạn sẽ bắt gặp nhiều sinh viên khác cũng làm điều đó và cũng có thể lắng nghe, tham khảo trao đổi liên quan đến câu hỏi của họ. Bạn cũng có thể đem danh sách câu hỏi đến gặp giáo sư trong giờ hành chính.

Summary: Nhớ ghi chú thay vì ghi lại bài giảng. Lắng nghe phần giới thiệu một cách cẩn thận. Chép lại những gì được viết trên bảng. Học cách nắm bắt các tín hiệu và gợi ý của giảng viên. Xây dựng phương pháp tốc ký riêng của bạn. Viết rõ ràng. Dành chỗ trống cho việc ghi chép, chỉnh sửa sau. Chú tâm vào phần kết của bài giảng. Đặt câu hỏi.


Nếu họ không cảm thấy như bạn thì đó cũng chưa hẳn đã là ngày tận thế. Bạn nên tự hào rằng mình đã có đủ tự tin để thổ lộ, và nhận được câu trả lời mà bạn thắc mắc bấy lâu, cho dù kết cục không như bạn mong muốn. Nếu người ấy không có cùng cảm giác với bạn, chỉ cần nói, "Không sao đâu" hay "Dù sao cũng cảm ơn vì đã nghe mình nói". Tỏ ra lịch sự và tử tế khi nói lời tạm biệt – đừng nói những điều khiến họ cảm thấy áy náy, chẳng hạn như "Tớ đã biết là sẽ thế này", hay "Không ai thích tớ cả". Bạn nên nhớ rằng, việc bạn dám nói với người mà bạn thích về cảm xúc của mình sẽ giúp bạn cảm thấy tự tin hơn trong những mối quan hệ và lựa chọn sắp tới. Nếu bạn ấy không có cùng cảm giác với bạn, không sao cả! Nếu cả hai là bạn bè, bạn nên làm cho mọi thứ dễ dàng hơn trong một thời gian, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn nên trốn chạy hay trốn tránh họ vào lần tới khi gặp mặt. Cứ làm những việc mà các bạn vẫn thường làm, và cư xử một cách vui vẻ vào lần tới khi gặp gỡ người ấy. Nên nhớ rằng người ấy không thể điều khiển cảm xúc của họ, và bạn chỉ cần vờ thản nhiên. Nếu bạn ấy đáp lại tình cảm của bạn thì hãy tận hưởng cảm giác “lên tận mây xanh” này. Bạn nên tự hào về bản thân vì đã dám chia sẻ cảm xúc của mình và vui vẻ khi đi chơi hay thậm chí là hẹn hò với chàng/nàng. Bạn có thể chậm lại và thận trọng quyết định xem nên làm gì tiếp theo. Người ấy sẽ bị ấn tượng bởi tính chân thật và bản lĩnh của bạn, họ sẽ muốn đi chơi với bạn càng sớm càng tốt.

Summary: Đừng tỏ ra thất vọng nếu người ấy không chia sẻ cùng cảm xúc với bạn. Đừng hành xử kỳ lạ khi gặp mặt người ấy nếu bạn biết họ không thích bạn. Ăn mừng nếu người ấy cũng thích bạn.


Bác sĩ thú y biết rõ chú chó của bạn không kém gì bạn và có thể giới thiệu loại thiết bị bạn cần. Hãy tin vào bác sĩ thú y trong việc chọn vòng cổ và dây dắt phù hợp cho giống chó hoặc cân nặng cụ thể của chó. Họ có thể cho bạn các lời khuyên để tránh xảy ra các bệnh liên quan đến cổ của chó do vòng cổ không phù hợp. Trên thị trường có rất nhiều loại vòng cổ và dây dắt chó, nhưng không phải loại nào cũng phù hợp với chú chó của bạn. Ví dụ, loại vòng cổ có khóa truyền thống và dây dắt có móc thường được sử dụng cho những chú chó dễ điều khiển khi đi dạo. Với những chú chó khó dắt hơn hoặc không hợp tác, bạn có thể chọn các loại vòng cổ và dây dắt có khả năng kiểm soát hơn.  Vòng cổ trượt giúp kiểm soát những chú chó dễ bị xao lãng. Vòng cổ điều khiển giúp chế ngự những chú chó hay kéo. Vòng cổ kiểu đai ngựa sẽ hữu ích cho những chú chó có cổ dài. Các loại vòng cổ chuyên dụng bao gồm vòng cổ sốc điện, vòng cổ rung và vòng cổ định vị GPS. Vòng cổ phát sáng trong bóng tối sẽ giúp mọi người dễ nhìn thấy bạn và chú chó hơn. Thiết bị này được đánh giá cao về tính an toàn và hiệu quả trong việc huấn luyện chó. Bạn có thể dùng clicker để củng cố hành vi tốt và giao tiếp với chú chó một cách rõ ràng và ngắn gọn. Âm thanh của clicker, và sau đó là phần thưởng, sẽ truyền đạt cho chó biết là nó đã làm đúng. Phương pháp sử dụng clicker có hiệu quả trong việc huấn luyện chó khi đi dạo cũng như khi huấn luyện các hành vi khác, chẳng hạn như sủa, đi vệ sinh và làm trò. Sử dụng clicker, sau đó là phần thưởng trong các bước sau:  Bắt đầu đeo vòng cổ và dây dắt. Khi chó ngừng kháng cự dây dắt. Khi chó đi sau bạn hoặc bên cạnh bạn. Lặp lại thường xuyên trong quá trình đi dạo. Khi trở về nhà và tháo dây dắt. Lặp lại hàng ngày.

Summary: Trao đổi với bác sĩ thú y trước khi mua thiết bị dắt chó đi dạo. Mua vòng cổ và dây dắt phù hợp với chó. Cân nhắc dùng thiết bị clicker để huấn luyện chó.


Để chạy tập tin HTML trên máy tính, trước hết, bạn phải có trình duyệt web. Nếu cho rằng tập tin nằm ở thư mục nào đó nhưng lại không tìm được nó, bạn có thể thử chạy tìm kiếm trên máy tính. Gõ tập_tin_của_bạn.html vào hộp tìm kiếm nằm ở cuối trình đơn Start (với Windows) hoặc hộp tìm kiếm trong ứng dụng Finder (với máy Mac).  Thư mục chứa tập tin HTML thường trùng tên nhưng không có phần đuôi .html. Trong thư mục có thể còn chứa tâp tin .js, .css, hình ảnh và các tập tin khác. Đừng bận tâm: chúng là những tập tin cần thiết cho bố cục và chức năng của trang web. Để có thể hiển thị trang web một cách chính xác và đầy đủ, những nội dung này cần được đặt trong cùng thư mục với tập tin html. Nếu muốn chỉnh sửa tập tin html, bạn sẽ phải học cách lập trình bằng html và các ngôn ngữ khác. Lúc này, mặc dù trình duyệt mặc định đứng ở đầu danh sách, nhưng bạn được quyền chọn dùng bất kỳ trình duyệt nào hiện đang có trên máy tính. Bạn có thể mở tập tin bằng Google Chrome, Mozilla Firefox, Safari, v.v.  Hầu hết máy tính sẽ liên kết trình duyệt mặc định với phần đuôi .html. Nghĩa là thường thì bạn không cần phải tìm trình duyệt để mở nó mà có thể chỉ việc nhấp đúp lên tập tin: máy tính sẽ tự mở tập tin bằng trình duyệt mặc định của bạn. Nếu máy tính không nhận diện được tập tin HTML, Windows sẽ hỏi bạn muốn mở tập tin đó bằng một ứng dụng đã được cài đặt sẵn hay chạy tìm kiếm dành cho phần đuôi này trên internet. Hãy chọn "open using already installed applications" (mở bằng ứng dụng đã được cài đặt). Bạn sẽ được phép chọn từ danh sách các trình duyệt sẵn có. Trình duyệt này tự động diễn dịch và hiển thị mã lập trình của bạn. Vị trí của tập tin sẽ được hiển thị trên thanh địa chỉ, giúp bạn xác nhận lại lần nữa rằng đúng là tập tin đó chứ không phải tập tin nào khác đang được mở. Mở trình duyệt rồi nhấn Ctrl-O. Trình đơn "Open" (Mở) sẽ xuất hiện. Hãy tìm, nhấp đúp vào tập tin: nó sẽ được mở trên một thẻ trình duyệt. Những trình duyệt khác nhau có thể sẽ có phím nóng khác nhau dành cho trình đơn "Open". Để biết chính xác, bạn có thể kiểm tra trên thiết lập của trình duyệt.

Summary: Đảm bảo là trình duyệt web đã được cài đặt trên máy tình của bạn. Tìm tập tin đã lưu. Nhấp chuột phải (Windows) hoặc nhấp đúp (Mac) vào tập tin và chọn "Open with" (mở bằng) từ trình đơn hành động. Xem tập tin HTML bằng trình duyệt mà bạn đã chọn. Phương pháp khác:


Tình trạng quá cân khiến tim phải làm việc nhọc hơn để bơm máu đi khắp cơ thể. Do đó nếu bạn quá cân thì nên kết hợp tập thể dục với chế độ ăn uống lành mạnh để giảm cân và bớt gây áp lực cho tim, từ đó giúp giảm nhịp tim lúc nghỉ. Cũng như các tổn hại khác mà thuốc lá có thể mang lại, người hút thuốc thường có nhịp tim cao hơn người không hút thuốc. Cắt giảm hoặc tốt nhất là cai hẳn thuốc lá sẽ giúp giảm chậm nhịp tim và cải thiện sức khỏe tim nói chung. Chất nicotin làm co thắt mạch máu, gây tổn thương cơ tim và hệ mạch máu, do đó cai thuốc lá sẽ cải thiện đáng kể huyết áp, tuần hoàn máu và sức khỏe tổng quát, đồng thời giảm nguy cơ ung thư hoặc các vấn đề về đường hô hấp. Ai cũng biết các sản phẩm chứa caffein như cà phê và trà có thể làm tăng nhịp tim. Nếu cho rằng mình có nhịp tim lúc nghỉ hơi cao thì bạn nên giảm tiêu thụ caffein.  Uống nhiều hơn hai cốc cà phê mỗi ngày có thể góp phần gây ra các tác dụng phụ, mà một trong số đó là tăng nhịp tim.  Thức uống đã khử caffein giúp bạn giảm lượng caffein hấp thu. Rượu bia có liên quan với nhịp tim cao và ảnh hưởng tới nhịp tim trung bình của bạn. Bạn nên bớt uống rượu bia để giảm nhịp tim lúc nghỉ. Giảm tiếp xúc với các yếu tố gây căng thẳng không hẳn là việc dễ dàng, nhưng nó giúp nhịp tim lúc nghỉ của bạn giảm theo thời gian. Quá căng thẳng có thể tác động tiêu cực lên sức khỏe, do đó bạn nên tham gia vào một số hoạt động để xả stress như thiền hay thái cực quyền. Cố gắng dành ít thời gian mỗi ngày để thư giãn và hít thở sâu.  Về vấn đề này không ai giống ai nên bạn phải tìm ra hoạt động nào giúp mình xả stress tốt nhất. Đó có thể là nghe nhạc nhẹ hay nằm thư giãn trong bồn nước.

Summary: Kết hợp tập thể dục và chế độ ăn uống lành mạnh. Tránh thuốc lá. Giảm tiêu thụ caffein. Tránh uống rượu bia. Giảm căng thẳng.


Phương pháp này không yêu cầu công cụ đặc biệt nào cả, mà chỉ cần kéo dài thời gian chà giặt. Đặc biệt đây là cách thích hợp cho vết bẩn trên kết cấu vải tự nhiên như vải lanh và cotton. Loại vải mà bề mặt của chúng bị xù lông thành nhiều cục tròn nhỏ, còn được gọi là “bông len” hoặc “bi len”, thì cần nhiều thời gian hơn cho việc chà giặt nhẹ nhàng hơn. Loại vải này gồm len và hầu hết các loại vải sợi nhân tạo. Như vậy, nước có thể tác động lên vết bẩn từ phía sau, giúp loại vết bẩn ra khỏi vải. Giặt với mặt sau của vải hiệu quả hơn xả nước trực tiếp lên vết bẩn. Bạn có thể cần phải lộn trái quần áo để giặt. Ngay cả vết bẩn đã lâu ngày cũng thường không bám sâu hoàn toàn vào vải, vì thế hãy bắt đầu bằng việc giặt sạch phần vết bẩn bám dính lỏng lẻo trên bề mặt vải. Xả nước lạnh lên mặt sau của vải để nước ngấm vào vết bẩn. Để vải trong nước đang xả khoảng vài phút, ít nhất vết bẩn sẽ giảm kích thước đi một chút. Lưu ý: không nên giặt vết máu trong nước ấm hoặc nước nóng vì có thể làm vết bẩn bám chặt vĩnh viễn vào sợi vải. Lật vết bẩn lên. Chà xà phòng liên tục lên vết bẩn để tạo bọt. Bất kỳ xà phòng nào cũng có thể được sử dụng, nhưng loại xà phòng giặt đồ dạng rắn truyền thống có thể tạo nhiều bọt và hiệu quả hơn loại xà phòng rửa tay dịu nhẹ. Vò hai bên vải chỗ vết bẩn. Giữ chặt vải sao cho bạn có thể chà chúng vào nhau. Chia miếng vải thành hai phần và để chúng đối mặt vào nhau. Chà mạnh hai phần miếng vải này vào nhau, nếu là vải mềm hãy chà nhẹ nhàng nhưng tốc độ phải nhanh. Lực ma sát bạn tạo ra sẽ từ từ làm cho một phần vết máu nhả vào bọt xà phòng và không bám lại vào vải. Hãy đeo găng tay để bảo vệ da khỏi bị trầy và phồng rộp. Găng tay cao su latex hoặc nitrile loại vừa sẽ giúp bạn nắm chặt vải hơn và giặt dễ dàng hơn. Nếu vải bắt đầu khô đi hoặc hết bọt, hãy xối nước sạch và cho thêm xà phòng vào vết bẩn. Tiếp tục chà như trên cho đến đi vết bẩn biến mất. Nếu bạn thấy không có tiến triển gì sau năm đến mười phút, hãy thử chà mạnh hơn hoặc chuyển qua phương pháp khác.

Summary: Sử dụng phương pháp đơn giản này cho vải lanh và cotton. Lật mặt sau của vết bẩn. Xối nước lạnh lên vết bẩn. Chà xà phòng lên vết bẩn. Nắm chỗ vết bẩn bằng hai tay. Chà vết bẩn với nhau. Thay nước và xà phòng thường xuyên để tiếp tục chà.


Nhấp vào Start Menu, nhấp tiếp vào Accessories, nhấp chuột phải vào Command Prompt, sau đó chọn "Run as administrator" (Thực thi dưới quyền quản trị viên). Có thể bạn sẽ nhận được một số thông báo lỗi trong quá trình thực thi lệnh. Bạn sẽ phải nhấp OK mỗi khi cửa sổ lỗi xuất hiện. Nếu không muốn tiếp tục bị nhắc cài đặt lại Internet Explorer 11, bạn có thể bỏ qua bằng cách ẩn nó khỏi Windows Update.  Mở Control Panel. Bạn có thể mở Control Panel từ Start Menu.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bb\/Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-13Bullet1.jpg\/v4-460px-Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-13Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/bb\/Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-13Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":331,"bigWidth":760,"bigHeight":547.032967032967,"licensing":"
<\/div>"}  Chọn "Windows Update". Nếu bạn đang xem ở chế độ Category, Chọn "System and Security", sau đó chọn "Windows Update"..    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a9\/Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-13Bullet2.jpg\/v4-459px-Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-13Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/a\/a9\/Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-13Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":354,"bigWidth":760,"bigHeight":585.4195323246217,"licensing":"
<\/div>"}  Nhấp vào liên kết "# optional update(s) available".    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8f\/Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-13Bullet3.jpg\/v4-459px-Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-13Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/8f\/Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-13Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":354,"bigWidth":760,"bigHeight":585.4195323246217,"licensing":"
<\/div>"}  Nhấp phải vào mục Internet Explorer 11. Chọn "Hide update".    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5b\/Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-13Bullet4.jpg\/v4-459px-Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-13Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5b\/Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-13Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":354,"bigWidth":760,"bigHeight":585.4195323246217,"licensing":"
<\/div>"} Sau khi hạ xuống sử dụng phiên bản Internet Explorer cũ, bạn có thể nâng cấp lên bất kỳ phiên bản cao hơn nếu muốn. Chẳng hạn, nếu sau khi gỡ cài đặt Internet Explorer 11 và trở về Internet Explorer 8, bạn có thể cài đặt Internet Explorer 9 hoặc 10 một cách thủ công.

Summary: Mở Command Prompt nâng cao. Chấp nhận các lỗi. Ẩn bản cập nhật. Cài đặt phiên bản Internet Explorer khác.


Nếu dùng chương trình bảng tính, bạn có thể nhập công thức cộng chi phí cố định và chi phí biến đổi để tính tổng chi phí ở cột này.

Summary: Đặt một cột khác với tiêu đề "Tổng Chi phí" bên phải cột "Chi phí Cố định" và "Chi phí Biến đổi". Cộng chi phí cố định và chi phí biến đổi cho mỗi giá trị sản lượng. Nhập tổng chi phí vào cột cho đến khi toàn bộ chi phí của mỗi đơn vị tăng thêm đều được tính.


Việc hỉ mũi mạnh và nhanh có thể loại bỏ vi trùng và chất nhầy ra khỏi mũi, nhưng áp lực cao có thể khiến chúng quay ngược trở lại mũi và xoang. Thay vào đó, bạn nên hỉ mũi nhẹ nhàng để làm sạch chất nhầy. Dùng ngón tay bịt một bên lỗ mũi lại, sau đó dùng khăn giấy và hỉ nhẹ nhàng lỗ mũi bên kia. Tuy rằng bạn có thể muốn nằm xuống nghỉ ngơi trong lúc đau ốm, nhưng điều này lại khiến cho xoang mũi khó thông thoáng. Ngồi dậy giúp bạn làm thông mũi của mình. Ngoài ra tư thế này giúp đẩy nước mũi ra ngoài và dễ dàng làm sạch. Dùng gối nâng đầu lên cao vào ban đêm cũng như khi đang nằm. Đổ nước ấm vào mũi có thể giúp làm sạch chất nhầy tích tụ. Sử dụng bình hình củ tỏi có vòi đổ nước muối vào trong mũi.  Đổ dung dịch nước muối ấm vào bình hình củ tỏi. Dung dịch này tái tạo mô và chất lỏng tự nhiên của cơ thể. Pha một thìa nhỏ muối vào 0,5 l nước để tạo dung dịch đổ vào bình hình củ tỏi.  Để sử dụng bình hình củ tỏi, nghiêng đầu sang một bên trên bồn rửa và đặt vòi lên lỗ mũi phía trên. Thở bằng miệng và nhẹ nhàng đổ dung dịch vào lỗ mũi trên để chất lỏng chảy sang lỗ mũi dưới. Lặp lại với lỗ mũi bên kia. Rửa sạch vòi sau khi sử dụng bằng nước sôi tiệt trùng.

Summary: Hỉ mũi nhẹ nhàng. Ngồi dậy. Rửa mũi bằng bình hình củ tỏi.


Nên dùng thớt nhựa thay thớt gỗ để tránh nhiễm bẩn. Phết dầu ăn lên vỉ nướng và làm nóng vỉ đến mức nhiệt cao vừa phải. Chờ cho vỉ nướng nóng đều. Cẩn thận không để vỉ nướng quá nóng để tránh khiến cho lát thịt bị cháy than bên ngoài mà còn sống bên trong. Nướng khoảng 4 phút. Khi mặt đầu tiên in dấu của vỉ nướng và có lớp vỏ nâu giòn thì dùng kẹp gắp lật miếng thịt lại. Nướng mặt còn lại thêm 4 phút.

Summary: Cắt thịt thành miếng vừa ăn. Chuẩn bị vỉ nướng. Xếp thịt lên bề mặt vỉ nướng. Gắp thịt ra khỏi vỉ nướng và để yên khoảng 3 phút.


Ứng dụng Settings thường có biểu tượng bánh răng hoặc cờ-lê. Trong trình đơn Settings, bạn hãy tìm và mở trình đơn ứng dụng của thiết bị. Đây cũng chính là trình đơn mà bạn dùng để vô hiệu hóa hoặc gỡ cài đặt ứng dụng trên Android. Trên hầu hết thiết bị Android, tùy chọn này sẽ là "Application Manager" hoặc "Apps", tên trình đơn sẽ khác nhau đôi chút tùy vào mỗi thiết bị. Trang App info (Thông tin ứng dụng) của WhatsApp sẽ hiện ra. Tùy vào model thiết bị và phần mềm hiện tại, có thể bạn cần bỏ đánh dấu ô Show notifications (Hiển thị thông báo) hoặc nhấn vào công tắt Block notifications (Chặn thông báo).  Nếu có trình đơn Notifications (Thông báo) trên trang App info, bạn hãy nhấn vào đó rồi vuốt công tắt Block all (Chặn toàn bộ) sang vị trí On (Bật). Nếu bạn không thấy trình đơn Notifications trên trang App info, hãy tìm và bỏ chọn ô Show notifications ở phía trên cùng màn hình. Một số thiết bị sẽ yêu cầu bạn xác nhận rằng bạn muốn tắt thông báo. Trong trường hợp này, hãy nhấn OK hoặc Confirm (Xác nhận) để lưu lại cài đặt. Bạn sẽ không còn thấy thông báo WhatsApp trên màn hình Home hay khay thông báo nữa.

Summary: Mở trình đơn Settings (Cài đặt) của thiết bị Android. Nhấn vào Application Manager (Trình quản lý ứng dụng) hoặc Apps (Ứng dụng). Cuộn xuống và nhấn vào WhatsApp. Tắt toàn bộ thông báo. Xác nhận hành động.


Bắp cải xanh là loại phổ biến nhất, nhưng bạn cũng có thể luộc bắp cải tím, cải xoăn, cải thảo hoặc cải Trung Quốc, hay còn gọi là cải chíp.   Bắp cải xanh: Bắp cải xanh truyền thống có lá to bản như chiếc quạt, sờ vào có cảm giác như cao su sáp khi còn sống. Nó có vị ngọt khi nấu nhưng vị khá cay khi ăn sống. Bắp cải trắng là một loại bắp cải xanh, dễ bị nhũn hơn khi nấu chín, vì vậy cần phải cẩn thận hơn trong quá trình nấu để giữ cho cải chín tới và thơm ngon.  Bắp cải tím: Loại bắp cải này được biết đến với lá màu đỏ tím sẫm và có hương vị đậm đà hơn bắp cải xanh. Chúng thường được dùng để muối và thêm màu sắc cho các món ăn.  Cải xoăn: Loại cải này có lá mềm hơn, xoăn hơn, màu xanh đậm và có gân trắng. Chúng chứa nhiều vitamin K, vitamin C, chất xơ và hơi có vị của đất.  Cải thảo: Bắp cải này có hình dạng thuôn dài và trông gần giống như rau diếp với lá màu vàng xanh và thân màu trắng nổi bật. Chúng có vị ngọt hơn nhiều khi còn sống so với bắp cải xanh.   Cải chíp: Một loại bắp cải truyền thống của Trung Quốc, cải chíp có vị nhạt và cay hoặc đắng. Khi nấu chín, thân cây trắng vẫn giòn trong khi lá của chúng trở nên mềm. Chúng cũng khá nhiều nước so với hầu hết các loại cải bắp khác. Bạn muốn lá tươi và giòn, không bị héo, hay có màu nâu hoặc dập nát. Dù chỉ với kích thước đó, bạn cũng cảm thấy bắp cải nặng tay.  Lá bên ngoài bị héo hoặc hư hỏng thường cho thấy bắp cải đã già hoặc được bảo quản khá sơ sài. Thời điểm tốt nhất để thu hoạch bắp cải tươi là vào mùa hè. Bắp cải có vị ngọt và ngon hơn sau khi có sương vì bắp cải thường được trồng trong điều kiện ẩm ướt và mát mẻ. Mặc dù việc này có vẻ thuận tiện nhưng bắp cải bắt đầu mất vitamin C và các chất dinh dưỡng khác ngay khi được thái. Bắp cải xắt nhỏ hoặc thái sẵn cũng có thể được dự trữ trong thời gian dài nhưng sẽ làm mất hương vị của chúng.

Summary: Chọn loại bắp cải mà bạn muốn ăn. Mua một cái bắp cải chắc và nhỏ gọn. Cố gắng không mua bắp cải xắt nhỏ hoặc thái sẵn.


Nhiều mụn nước hình thành do ma sát khi mang giày không vừa chân. Khi chà xát hoặc cọ lên chân, giày sẽ kéo da tới lui, khiến lớp da ngoài tách khỏi lớp da trong, tạo ra một túi nhỏ mà sau đó trở thành mụn nước. Để ngăn mụn nước dạng này, bạn nên mua giày chất lượng cao, vừa chân và giúp chân được thông thoáng. Nếu là vận động viên chạy đua, bạn nên mua giày ở cửa hàng giày chuyên dụng để được chuyên gia tư vấn và đảm bảo mua đúng giày vừa chân. Vớ cũng là một yếu tố quan trọng trong việc ngăn ngừa mụn nước vì vớ giúp giảm độ ẩm (độ ẩm kích thích hình thành mụn nước) và giảm ma sát. Bạn nên chọn vớ nilông thay cho vớ cotton để giúp chân được thoáng hơn. Vớ sợi - một dạng vớ có chất liệu len pha cũng là lựa chọn phù hợp vì giúp hút ẩm trên bàn chân. Vận động viên chạy đua có thể tìm mua vớ chuyên dụng để tạo độ đệm cho những vùng da dễ bị phồng rộp.. Các sản phẩm này có bán ở dạng không kê đơn và được thoa lên chân trước khi đi hoặc chạy để giảm ma sát và độ ẩm tích tụ. Bạn có thể rắc bột phấn vào vớ trước khi mang để giữ chân được khô ráo, hoặc thoa kem để vớ và giày lướt nhẹ trên da thay vì tạo ma sát. Mụn nước thường mọc trên bàn tay ở người phải lao động tay chân, ví dụ như khi dùng dụng cụ lao động hoặc xẻng, hoặc khi làm vườn. Bạn có thể tránh mụn nước ở tay bằng cách đeo găng tay bảo hộ khi làm các công việc trên. Mụn nước có thể dễ dàng hình thành trên vùng da cháy nắng. Cách phòng ngừa tốt nhất là tránh bị cháy nắng ngay từ đầu bằng cách thoa kem chống nắng có chỉ số SPF cao, mặc quần áo dài và nhẹ. Nếu bị cháy nắng, bạn có thể phòng ngừa mụn nước bằng cách thoa kem dưỡng ẩm, kem dưỡng cho da bị cháy nắng và lotion calamine. Mụn nước có thể hình thành sau khi bị bỏng nước nóng, bỏng hơi, nhiệt khô hoặc hóa chất. Vì vậy, bạn nên thận trọng khi xử lý các đồ vật nóng như ấm nước hoặc bếp lửa, hoặc khi sử dụng hóa chất, ví dụ như thuốc tẩy.

Summary: Chọn giày vừa chân. Mang đúng vớ (tất). Dùng sản phẩm giảm ma sát. Mang găng tay. Thoa kem chống nắng. Cẩn thận với nhiệt độ và hóa chất.


Liệt kê những khoảnh khắc vui sướng nhất mà bạn đã trải qua. Ghi lại càng nhiều chi tiết càng tốt, ví dụ như ai đã ở bên cạnh bạn, bạn đang làm gì, ở đâu, v.v... Ngẫm nghĩ xem những kỷ niệm đó có điểm gì chung. Có phải đó là những con người xung quanh bạn? Mức độ phấn khích mà sự kiện đó tạo ra? Hoặc đơn giản đó chỉ là khung cảnh của tình huống, chẳng hạn như bạn đang ở giữa thiên nhiên hay ở một thành phố lớn? Khi đã nhận ra những tình huống trong quá khứ khiến bạn hạnh phúc nhất, sau này bạn hãy thử kéo dài tối đa khoảng thời gian bạn trải qua hoàn cảnh tương tự. Mỗi người đều có một cơ thể duy nhất và đặc biệt, có nghĩa là bạn sẽ phải thử nghiệm và tìm ra điều gì khiến bạn hạnh phúc. Nghiên cứu cho thấy chưa đến một nửa số người Mỹ nói rằng họ thực sự hạnh phúc trong điều kiện hiện tại của mình, một phần bởi họ không hoàn toàn chắc chắn về điều gì thực sự khiến họ hạnh phúc. Hãy bắt đầu một cách đơn giản là ôn lại tất cả những khoảnh khắc mà bạn có thể mô tả là hạnh phúc. Một phần trong việc chấp nhận cấu trúc độc đáo của cơ thể là chấp nhận sự thực rằng có người giỏi hơn những người khác trong một số lĩnh vực. Ví dụ như nếu chiều cao tối đa mà bạn đạt được chỉ là 1,58 m thì có lẽ bạn không thể trở thành ngôi sao hạng thế giới trong hiệp hội bóng rổ quốc gia. Tuy nhiên bạn vẫn có thể trở thành vận động viên đua ngựa xuất sắc. Học cách chấp nhận bản thân cũng đồng nghĩa với việc học cách chấp nhận rằng cơ thể bạn giỏi trong một số hoạt động nào đó trái ngược với những người khác. Bạn có thể phải mất một thời gian để tìm ra những hoạt động đó. Nếu không biết chắc những hoạt động nào phù hợp với cơ thể của mình, bạn cần dành thời gian thử nghiệm với những hoạt động mà bạn chưa bao giờ nghĩ mình có hứng thú. Học một lớp yoga hoặc làm gốm. Tham gia một buổi trình diễn ứng khẩu. Như Spinoza từng nói, không có cách nào để biết cơ thể bạn làm được điều gì cho đến khi bạn thực sự làm điều đó. Ngay cả những người có quan niệm cực đoan về hình thể cũng có khả năng tìm ra điều gì đó trên cơ thể mình để tự hào. Điều quan trọng là bạn học cách yêu quý và tán thưởng mọi phẩm chất bạn có, kể cả những đặc điểm thể chất. Đừng để mình bị ám ảnh về những thứ khiến bạn buồn phiền mà chỉ nên tập trung vào điều tích cực. Ví dụ hiện giờ bạn đang chán ghét cặp đùi của mình – có lẽ bạn cho rằng chúng to thô hoặc khẳng khiu – nhưng bạn hãy thử xoay sang mặt tích cực của nó. Bạn có thể ước rằng mình có cặp đùi thon hơn một chút, tuy nhiên chúng thực sự giúp bạn hoàn thành xuất sắc nhiệm vụ trèo lên ngọn đồi kia. Hoặc bạn có thể buồn lòng vì đôi chân gầy gò, nhưng bạn lại mặc được kiểu quần jean bó sát mà ít người mặc được. Điều này nghĩa là bạn không nên cố làm một người khác hoặc chú ý vào những đặc điểm mà bạn không thích. Học cách yêu quý cơ thể bạn - cách bạn cử động, cảm nhận và di chuyển. Đừng tiếc nuối với hình thể mà bạn đã từng có, nhất là khi cơ thể bạn đang thay đổi do thai nghén, sinh nở, tổn thương hoặc đau ốm. Hãy đối xử tốt với bản thân mình với hình ảnh hiện tại của bạn. Đừng tự ép mình ăn kiêng, trừ khi có lời khuyên của bác sĩ. Học cách lắng nghe cơ thể bạn và ăn đúng nhu cầu. Đừng cố nhịn ăn hoặc tự trách mình đã ăn quá nhiều.

Summary: Nhận biết điều gì thực sự tạo niềm vui cho bạn. Nhận biết mình có năng khiếu gì. Tìm những điểm mà bạn yêu thích ở cơ thể và vẻ ngoài của mình. Chấp nhận cơ thể bạn như nó vốn thế.


Bạn cũng nên lấy mọi thứ bên trong lò ra, như đế nướng pizza hay nhiệt kế. Kiểm tra để đảm bảo không còn gì bên trong lò trước khi bắt đầu vệ sinh.

Summary: Lấy giá nướng ra ngoài.


Đặt toàn bộ dải thịt lợn thăn lên phía nóng nhất của vỉ nướng, đậy nắp vỉ nướng và để thịt được nướng khoảng 2 phút dưới ngọn lửa trực tiếp. Sau đó, xoay thịt một hướng 90 độ để nướng tiếp. Tùy theo kích thước dải thịt và hình dáng miếng thịt mà bạn có thể xoay thịt 4 lần hoặc ít hơn. Khi thịt đã có lớp cháy hơi nâu ở ngoài, bạn có thể chuyển thịt sang phía vỉ nướng ít nóng hơn và nướng lâu hơn ở nhiệt độ thấp hơn. Đối với vỉ nướng bằng than, bạn hãy chuyển thịt sang phía không có ngọn lửa trực tiếp. Đối với vỉ nướng bằng điện, hãy đặt miếng thịt bên cạnh vỉ nướng đã được làm nóng sẵn. Đậy nắp vỉ nướng để giữ nhiệt bên trong. Nếu vỉ nướng có lỗ thông gió, bạn chỉ nên để hở một nửa.  Nhiều người thường lo lắng rằng không thể quan sát miếng thịt trong khi nướng nếu đậy nắp lại. Tuy nhiên, điều này là không cần thiết. Hơn nữa, khi nướng ở nhiệt độ cao và mở nắp, thịt sẽ không chín đều, dễ bị khô và quá chín. Vì vậy, bạn nên sử dụng vỉ nướng đúng theo hướng dẫn: đậy nắp vỉ nướng, đặt thời gian và chờ thịt chín. Trong thời gian nướng, bạn có thể mở nắp vỉ nướng 1-2 lần để lật thịt và để đảm bảo thịt không bị nướng quá khô. Nhớ quan sát để giữ cho than đủ nóng và nhiệt độ trong vỉ nướng ổn định. Tuy nhiên, cần lưu ý không nên mở nắp vỉ nướng quá nhiều lần. Thịt sẽ gần chín sau khi nướng 20 phút. Nếu dùng nhiệt kế, bạn phải đo thấy nhiệt độ của thịt ở mức từ 60-68 độ C. Đặt miếng thịt lên thớt hoặc đĩa, dùng giấy bạc bọc thịt lại và để đến bữa ăn. Thịt được để nguội vài phút sẽ mềm và mọng nước hơn. Vì vậy, hãy kiềm chế cơn thèm và chờ thịt nguội. Thịt được để nguội một chút sẽ ngon hơn. Phần thịt bên trong sau khi nguội bớt sẽ giúp nước thịt thấm ngược vào làm thịt có vị đậm đà hơn. Nếu cắt thịt ngay, nước thịt sẽ chảy hết ra đĩa và làm mất đi vị ngon. Sau khi để nguội, hãy cắt thịt thành miếng dài 2 cm và ăn ngay sau khi cắt. Thịt lợn thăn thường được ăn kèm với:  Đậu xanh nướng Khoai tây nướng lò Bắp Mỹ nướng vỉ Sốt táo tự làm tại nhà

Summary: Nướng sơ thịt lợn thăn khoảng 2 phút một bên. Chuyển thịt sang phía vỉ nướng ít nóng hơn. Nướng khoảng 20 phút. Gắp thịt ra khỏi vỉ nướng và để nguội 15 phút. Cắt thịt thành miếng dày khoảng 2 cm và ăn ngay.


Lúc này bạn nên dành nhiều thời gian với bạn bè và gia đình. Họ sẽ là chỗ dựa vững chắc khi bạn phải vượt qua những tổn thương sau chia tay. Khi còn đang yêu, bạn có thường đến gặp họ không? Nếu cuộc tình đó của bạn khá dài và sâu đậm thì có khi cũng phải đến vài tháng bạn không gặp một số người bạn hoặc thậm chí là gia đình mình rồi ấy. Hãy từ từ dành thời gian ở bên và chia sẻ cùng họ nhé.  Hãy cho người thân của bạn biết những gì bạn đang phải trải qua. Bạn có thể nói rằng "Mình vừa mới chia tay và lúc này rất cần một người bạn bên cạnh." Bạn sẽ rất dễ rơi vào cái bẫy tự cô lập bản thân trong thời gian bị trầm cảm. Việc giao tiếp với mọi người là vô cùng quan trọng để giúp bạn không dành cả ngày hoặc cả tuần ở một mình.  Hãy cố gắng mỗi ngày dành ít nhất là nửa tiếng thật chất lượng cùng với người thân của mình. Thành thật với cảm xúc của chính bạn sẽ giúp mọi người hiểu và biết hướng để an ủi bạn. Đừng chia sẻ kiểu nửa úp nửa mở hoặc bóng gió. Hãy cho họ biết bạn đang cảm thấy thế nào sau đó bạn có thể chia sẻ nhiều hơn.   "Hôm nay tớ thấy mệt mỏi quá". "Lúc này, tớ chỉ muốn làm việc gì đó thật nhẹ nhàng, như là cùng xem phim chẳng hạn". "Tớ đang mệt mỏi lắm, sáng mai mình nói chuyện nhé?" "Hôm nay tớ thấy khá hơn rồi. Tớ nghĩ ra ngoài chơi sẽ vui đấy. Cậu có muốn đi không?" "Tớ cảm thấy yếu đuối và lo lắng quá". "Tớ chẳng có sức để ra ngoài nữa. Cậu ở đây và nói chuyện với tớ có được không?" Hầu hết mọi người đều muốn giúp bạn, nhưng có thể họ không biết phải giúp như thế nào, hoặc họ sẽ hiểu sai thứ mà bạn cần. Cách tốt nhất là bạn hãy nói cho họ biết bạn cần giúp điều gì. Ví dụ, bạn có thể nói rằng:   "Hôm nay tớ muốn mình bận rộn để không nhớ về người ấy nữa. Cậu muốn làm gì đó vui vui không?" "Tớ rất cần một người ở bên cạnh và lắng nghe tớ lúc này". "Tớ chưa sẵn sàng để quen người mới đâu. Tớ vẫn chưa quên được anh ấy và chắc là vẫn cần thêm thời gian. Khi nào muốn gặp mấy anh đẹp trai thì tớ sẽ nhờ cậu giúp nhé". "Ôm tớ một cái được không". "Tớ rất muốn nhắn tin cho cô ấy. Cậu có thể đến chơi với tớ và giúp tớ đừng làm vậy được không?" "Lúc này tớ thấy mình cô đơn quá, nếu có cậu bên cạnh thì thật tốt. Chúng mình có thể làm gì cũng được, vừa đi bộ vừa nói chuyện hoặc cùng xem tivi cũng tốt rồi". Đối mặt với những tổn thương trong tình cảm đã khó, khi bạn phải chịu đựng một mình còn khó hơn nhiều. Hãy tìm một người biết lắng nghe và khi họ sẵn sàng nghe bạn nói, hãy trút bầu tâm sự với họ, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn rất nhiều.

Summary: Hãy tìm đến những người bạn yêu mến. Nếu có thể, hãy xem việc giao tiếp với mọi người là một nhiệm vụ cần làm mỗi ngày. Nói ra cảm xúc của mình. Cho người khác biết họ có thể giúp bạn bằng cách nào, đặc biệt là khi họ tỏ ra bối rối. Tìm một người đáng tin cậy để giãi bày tâm sự.


Việc bổ sung chất đạm giúp tăng cường hệ miễn dịch để cơ thể đốt cháy calo hiệu quả hơn. Ngoài ra, chất đạm cũng giúp bạn no lâu hơn các loại thực phẩm khác, làm giảm cảm giác đói giữa các bữa ăn. Mỗi ngày bạn cần 7g chất đạm ít béo cho mỗi 0,5kg của tổng cân nặng để đạt hiệu quả giảm cân. Một số nguồn chất đạm tốt cho sức khỏe gồm có thịt gia cầm, cá, các loại đậu (đậu lăng, nhiều loại hạt đậu) và sữa chua Hy Lạp. Bạn có thể dễ dàng nạp thêm calo từ các loại thức uống mà không hề nhận ra. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng, hãy tránh các loại thức uống có nhiều calo và đường, chẳng hạn như rượu bia, nước có ga nhiều đường, cà phê và trà có đường. Chọn nước lọc để bổ sung nước cho cơ thể. Việc uống nhiều nước lọc không chỉ giúp bạn giảm cân nặng nước mà còn làm giảm cảm giác đói. Thay vì ăn nhiều bữa nhỏ trong suốt cả ngày, bạn nên ăn 3 bữa vừa phải nhưng no bụng nếu muốn giảm cân. Bữa ăn của bạn sẽ bao gồm chất đạm ít béo, hoa quả hoặc rau củ và ngũ cốc nguyên cám. Sau bữa ăn, bạn cần tránh ăn vặt trong khi chờ đến bữa ăn tiếp theo.  Khi bạn hạn chế ăn vặt giữa các bữa ăn, cơ thể sẽ bắt đầu đốt cháy mỡ để tạo năng lượng. Nếu bạn không ăn vặt sau bữa tối, cơ thể sẽ dễ dàng đốt mỡ trong khi bạn ngủ. Việc thực hiện bài tập cường độ cao có thể tăng cường hệ miễn dịch và đẩy nhanh quá trình đốt mỡ của cơ thể. Hãy trao đổi với bác sĩ, bác sĩ vật lý trị liệu hoặc huấn luyện viên cá nhân về việc thử hình thức tập luyện cường độ cao ngắt quãng để kích thích lưu thông máu và đốt cháy calo nhanh chóng.  Hãy thực hiện bài tập 4 phút với 8 lượt tập cường độ cao. Mỗi động tác sẽ kéo dài 20 giây, theo sau đó là 10 giây tạm nghỉ. Một số động tác phù hợp với hình thức tập luyện cường độ cao gồm có nhảy burpee, nhảy cao và squat, động tác leo núi. Nếu bạn cần giảm cân nhanh, chế độ ăn ít calo sẽ là lựa chọn phù hợp. Giải pháp này thường giúp bạn tiêu thụ không quá 800-1500 calo mỗi ngày. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng đây không phải là lựa chọn tốt cho kế hoạch giảm cân lâu dài. Chỉ áp dụng chế độ ăn ít calo với sự theo dõi của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng và không kéo dài lâu hơn thời gian đã định. Việc ăn chế độ ít calo có thể nguy hiểm với phụ nữ mang thai, đang cho con bú hoặc người gặp phải một số vấn đề về sức khỏe như thiếu hụt vitamin hoặc rối loạn ăn uống.

Summary: Chọn nguồn chất đạm ít béo để cảm thấy no nhanh hơn. Tránh nạp thêm calo từ chất lỏng. Ăn 3 bữa vừa phải mỗi ngày để khuyến khích cơ thể đốt cháy calo. Tăng cường hệ miễn dịch bằng hình thức tập luyện cường độ cao ngắt quãng. Trao đổi với bác sĩ về việc chuyển sang chế độ ăn ít calo.


Nếu thuộc loại tóc khô, có thể mái tóc của bạn sẽ bị xỉn màu khi khô đi. Dầu xả khô loại tốt có thể ngăn ngừa tóc bị khô và xỉn màu. Khi tóc còn ướt, bạn hãy thoa một chút dầu xả khô (bằng cỡ đồng xu) lên tóc . Dùng lược chải từ chân tóc đến ngọn tóc. Phải rồi, duỗi tóc kiểu Brazil sẽ giúp mái tóc của bạn sáng bóng và mượt mà lúc ban đầu. Tuy nhiên, sau một thời gian, việc sấy tóc và duỗi tóc sẽ khiến tóc hư tổn, xỉn màu và thô ráp. Khi để cho tóc khô tự nhiên, bạn sẽ tránh được nguy cơ hư tổn tóc. Sau vài tuần hoặc vài tháng, bạn sẽ bắt đầu thấy sự khác biệt rõ rệt ở kết cấu tóc: mái tóc sẽ mềm hơn và bóng hơn.  Hết sức tránh dùng các dụng cụ tạo kiểu tóc bằng nhiệt. Máy duỗi tóc, máy uốn tóc và các dụng cụ tương tự có thể giúp cho mái tóc đẹp tức thời, nhưng về lâu dài, mái tóc của bạn sẽ trở nên xỉn màu. Để đạt hiệu quả tối ưu, bạn nên búi tóc thành những búi lỏng hoặc tết tóc để tránh xù rối khi tóc khô. Với mái tóc quăn, bạn có thể nhẹ nhàng bóp tóc và tạo kiểu mong muốn trước khi tóc khô. Khi tóc đã khô, bạn hãy vuốt dầu bóng tóc lên những lọn tóc. Một sản phẩm tốt sẽ giúp mái tóc bóng mượt tức thì và bảo vệ tóc khỏi hư tổn. Chờ cho tóc khô hoàn toàn để có kết quả tốt nhất. Dùng ít sẽ tốt hơn, thế nên bạn đừng thoa lượng dầu nhiều hơn đồng xu, tùy vào độ dài mái tóc. Bạn có thể mua dầu chuyên dành cho tóc hoặc dùng một trong các loại dầu sau đây:  Dầu ô liu Dầu argan Dầu hạnh nhân Dầu jojoba Dầu thầu dầu Dầu dừa Sản phẩm này có công thức đặc biệt để tạo độ bóng cho tóc. Serum làm bóng tóc có chứa silicone và các thành phần khác giúp tóc sáng bóng tức thì. Hầu hết các loại serum làm bóng tóc đều dùng được trên tóc khô và ướt.  Việc dùng serum làm bóng tóc mỗi ngày có thể gây tác dụng trái với những gì bạn mong đợi. Chất silicone giúp tóc bóng mượt sẽ tích tụ lại trên tóc theo thời gian và khiến tóc xỉn màu. Bạn nên để dành serum cho những dịp đặc biệt. Tìm loại serum không chứa cồn. Cồn sẽ khiến tóc khô. Tình trạng xù rối là kẻ thù của mái tóc bóng mượt. Những sợi tóc xù khiến mái tóc trông có vẻ xỉn màu và thô ráp thay vì mềm mượt. Dù là tóc thẳng hay tóc quăn, bạn có thể khắc phục tình trạng này bằng các cách sau:  Gội đầu bằng nước mát. Nhiệt độ mát giúp cho thân tóc xẹp xuống thay vì dựng lên. Bạn sẽ rất ngạc nhiên về sự khác biệt mà mẹo đơn giản này mang lại. Đừng dùng khăn tắm lau khô tóc quá mạnh. Bạn cần thấm tóc nhẹ nhàng và để khô tự nhiên. Lau tóc mạnh sẽ khiến tóc dựng lên và xơ rối. Dùng lược thưa thay vì bàn chải tóc. Bàn chải tóc thường làm gãy tóc, đặc biệt là tóc quăn hoặc dợn sóng. Những sợi tóc gãy sẽ dựng lên và trở thành xù rối. Bạn nên dùng lược thưa chải tóc. Gỡ tóc khi còn ướt, bắt đầu từ ngọn tóc gỡ dần lên trên. Dùng vỏ gối lụa hoặc satin để gối đầu khi ngủ. Những người có mái tóc quăn biết rằng mẹo này rất hay cho mái tóc xù rối. Vải cotton sẽ hút độ ẩm, khiến tóc bị khô và xù. Satin hoặc lụa sẽ giúp tóc bảo toàn trạng thái tự nhiên không xù rối. Việc loại bỏ phần tóc chẻ ngọn sẽ giúp mái tóc sáng bóng hơn. Bạn cũng nên yêu cầu thợ làm tóc không dùng hóa chất và các dụng cụ tạo kiểu tóc bằng nhiệt. Nhiều người nghĩ rằng không thể tạo kiểu tóc mà không dùng nhiệt. Tuy nhiên, với một chút công sức, bạn vẫn có thể để tóc khô tự nhiên mà vẫn có kết quả tốt. Thoa một chút sản phẩm giữ nếp tóc nhẹ và dùng ngón tay rẽ tóc, sau đó chải tóc thành kiểu mong muốn. Khi tóc đang khô, bạn hãy cố định các phần tóc bằng cách xoắn hoặc kẹp tùy ý thích. Khi độ ẩm đã bay hơi, bạn có thể dùng ngón tay chấm dầu dưỡng tóc để sửa lại tóc.

Summary: Thoa dầu xả khô lên tóc khi còn ướt. Hong tóc cho khô tự nhiên. Dùng dầu bóng tóc. Thử dùng serum làm bóng tóc. Cố gắng hạn chế xù rối. Tỉa tóc thường xuyên. Tạo kiểu tóc.


Chiều thứ Sáu, bạn chỉ muốn ra khỏi văn phòng hay lớp học, và thường để lại một số công việc chưa hoàn thành. Tuy nhiên, nếu dành chút thời gian vào thứ Sáu để hoàn tất những công việc trong tuần, bạn sẽ không bị chúng quấy rầy mỗi sáng thứ Hai. Đừng để lại những phần việc bạn không thích cho thứ Hai. Bạn cũng nên theo dõi lịch trình của mình để biết về những công việc trong tuần.  Ví dụ, nếu cần tới phòng hỗ trợ tài chính cho sinh viên để giải quyết một vấn đề, hãy thực hiện và hoàn thành việc này trong thứ Sáu. Đừng đợi tới thứ Hai. Tương tự, nếu phải gặp một khách hàng mà bạn không ưa khi làm việc cùng, hãy gặp anh ấy hoặc cô ấy vào thứ Sáu thay vì trì hoãn tới tuần sau đó. Là một phụ huynh, có thể bạn sẽ muốn lên lịch cho chuyến dã ngoại vào thứ Hai và hoàn thành việc nhà trong thứ Sáu để sẵn sàng cho cuối tuần. Đừng chỉ chăm chú vào những điều bạn ghét nhưng bắt buộc phải làm. Hãy chỉ theo dõi và tập trung vào những điều mà bạn yêu thích. Ví dụ, bạn có thể ghét những người gọi điện chào mời sản phẩm. Cố quên cảm xúc này đi, và, giả sử bạn yêu thích thiết kế, hãy chỉ lưu tâm rằng bạn sẽ được thiết kế đầu trang mới mà thôi.  Có thể bạn không yêu thích một môn học. Hãy tập trung vào môn học bạn yêu thích, hoặc tìm kiếm điều thú vị ở lớp học này. Có thể những tác động từ bên ngoài sẽ không đủ để giải quyết vấn đề của bạn trong công việc. Có thể bạn cũng cần phải thay đổi quan điểm của bản thân. Nếu coi công việc là gánh nặng phải vượt qua, bạn sẽ tiếp tục sợ hãi những ngày thứ Hai. Bạn cần nghĩ công việc như một phần của cuộc sống, có lúc này lúc khác, tương tự mọi khía cạnh khác trong cuộc sống. Dĩ nhiên, bạn muốn ở nhà cùng con vì thương con. Tuy nhiên, có thể bạn sẽ nhận ra rằng mình không thích điều đó, và vẫn tiếp tục mắc kẹt trong tình huống này một thời gian nữa. Tập trung vào những điều tuyệt vời khi ở nhà sẽ giúp bạn thay đổi thái độ, ví dụ như việc được dành thời gian cùng một đứa trẻ tuyệt vời. Dù là bữa tối giản dị cùng gia đình hay bữa nhậu sau giờ làm, hãy luôn luôn tạo ra phần thưởng cho mình vào mỗi ngày thứ Hai.

Summary: Suy nghĩ về khoảng thời gian cuối tuần. Tập trung vào những điều tốt đẹp. Điều chỉnh thái độ. Tạo ra điều gì đó để trông đợi.


Dùng nước ấm và sữa rửa mặt nhẹ dịu rửa sạch vẩy trên mặt với động tác xoay tròn nhẹ nhàng, sau đó rửa lại thật kỹ bằng nước ấm. Bước rửa mặt sẽ cung cấp độ ẩm cho da và giúp vẩy mau lành, hơn nữa còn làm sạch vi khuẩn và bụi đất vốn có thể gây nhiễm trùng.  Tránh dùng sữa rửa mặt có chất làm se hoặc sản phẩm tẩy tế bào chết. Các sản phẩm này có thể kích ứng vẩy và vùng da xung quanh, làm chậm quá trình hồi phục.  Tránh rửa đến mức da chuyển thành màu trắng, tức là đã quá bão hòa. Tình trạng này có thể làm rách mô da, dẫn đến nhiễm trùng và kéo dài thời gian hồi phục. Dùng khăn sạch và mềm để thấm khô mặt nhẹ nhàng, nhớ nhẹ tay hơn khi chạm vào vùng da đóng vẩy. Dùng tay sạch sờ lên mặt để đảm bảo da khô và các vẩy còn hơi ẩm. Cẩn thận khi lau khô mặt và để cho vẩy hơi ẩm để ngăn ngừa bong tróc vẩy và giúp vết thương mau lành. Phủ gạc vô trùng không dính hoặc băng không dính lên vẩy. Với lớp băng che phủ, vẩy sẽ giữ được độ ẩm và mau lành hơn. Lớp băng gạc cũng có thể giảm thiểu nguy cơ nhiễm trùng. Thay băng hàng ngày hoặc khi băng bị bẩn, ướt hoặc rách.

Summary: Rửa mặt bằng xà phòng nhẹ dịu. Thấm khô mặt. Che phủ vẩy bằng băng gạc.


Nếu bạn đang cố gắng làm quen với ai đó (và có lẽ sẽ tán tỉnh họ), mục tiêu của những cuộc trò chuyện trực tuyến ban đầu là giúp họ hiểu bạn là ai. Bạn muốn là chính mình, và làm theo kịch bản sẽ chỉ khiến bạn đi xa mục tiêu.  Bắt đầu một cuộc trò chuyện trực tuyến là điều khó khăn đối với hầu hết mọi người. Bạn không phải là người đầu tiên và cũng không phải là người cuối cùng. Trong trường hợp xấu nhất, điều này sẽ trở thành một trải nghiệm. Trong trường hợp tốt nhất, bạn sẽ có mối quan hệ sâu sắc với ai đó. Không có trường hợp nào xảy ra cho đến khi bạn thử nghiệm. Hãy nhắn tin cho người đó khi họ đang trực tuyến. Sẽ dễ dàng hơn để bắt đầu trò chuyện ngay lúc đó thay vì chờ họ phản hồi sau. Hãy chọn lúc bạn không phải di chuyển. Bạn không muốn bị căng thẳng, và bạn muốn cuộc trò chuyện suôn sẻ để có cơ hội tiến triển. Hãy gửi cho người đó một tin nhắn ngắn gọn và hỏi thăm xem dạo này họ thế nào. Ví dụ, "Chào, dạo này bạn khoẻ không?". Bạn sẽ nói chuyện thoải mái hơn một khi bắt đầu cuộc trò chuyện--không thể quay trở lại!  Họ thường sẽ trả lời câu hỏi “dạo này thế nào”, sau đó sẽ hỏi thăm lại bạn. Hãy chuẩn bị câu trả lời. Tránh câu trả lời cộc lốc như "Tôi ổn". Bất cứ ai cũng có thể nói là "ổn". Hãy nói cho người đó biết bạn là ai, "Tôi đang vui lắm! Hôm nay, tôi và bạn bè đã khám phá một căn nhà hoang ở trên đồi. Điều đó thật tuyệt nhưng rất rùng rợn" hoặc "Nhóm nhảy của tôi trở thành đội tuyển quốc gia. Tôi thật sự phấn khích!" Đề cập đến những việc khiến bạn thích thú nhưng tránh khoe khoang. Đây là cách bắt đầu cuộc trò chuyện kinh điển và chân thành. Nếu bạn học chung một lớp, hãy hỏi xem bài tập về nhà là gì. Nếu bạn cùng chung một câu lạc bộ, hãy hỏi thăm về sự kiện sắp tới. Điều đó giúp bạn bắt chuyện một cách tự nhiên, xoá bỏ rào cản ban đầu để trò chuyện chi tiết hơn.  Hãy thử nói: "Ôi, tôi quên làm bài tập tiếng Anh hôm nay mất rồi. Bạn đã làm chưa?" Hoặc: "Này, bạn biết cuộc thi kế tiếp diễn ra khi nào không? Tôi đã không chú ý khi huấn luyện viên thông báo trong buổi tập ngày hôm nay…" Nếu một người làm gì đó đáng khen, tất nhiên là bạn nên khen ngợi họ. Đây là một cách tuyệt vời khác để bắt đầu trò chuyện và làm cho người ấy cảm thấy được trân trọng. Đừng làm quá trớn--hãy tiết chế những lời khen, nếu không họ sẽ cảm thấy bạn đang nịnh hót.  Nếu bạn học cùng lớp: "Bạn đã làm rất tốt bài thuyết trình hôm nay! Tôi chưa bao giờ nghĩ rằng tôi được biết nhiều về Ulysses S. Grant như thế!" Nếu bạn trong cùng một nhóm: "Anh đã làm rất tốt trong cuộc chạy nước rút 91 km hôm nay. Anh thực sự hỗ trợ tốt cho nhóm". Nếu bạn đã từng gặp ai đó trên trang mạng hẹn hò OKCupid hoặc ứng dụng hẹn hò Tinder, có lẽ bạn không có bất kỳ mối liên hệ nào ngoài đời để tán gẫu. Hãy hỏi người đó một câu hỏi mở về bản thân họ. Hồ sơ của họ sẽ truyền cảm hứng cho bạn.  Ví dụ: "Tôi thấy bạn thích hip hop. Gần đây có chương trình nào hay không?" Hoặc: "Tôi thích hàm râu của bạn quá. Bạn đã nuôi râu bao lâu thế?" Những lời cưa cẩm có thể đem lại kết quả trái ngược với sự mong đợi: chúng có hiệu quả với một số người, nhưng lại khiến người khác bỏ chạy. Những lời cưa cẩm gây ấn tượng như sến sẩm hay lôi cuốn, nhất là nếu chúng khác với suy nghĩ của bạn về chính mình. Hãy gây ấn tượng bằng sự chân thành, và nếu điều đó bao gồm lời cưa cẩm--hãy là chính mình!

Summary: Ngừng suy nghĩ quá nhiều. Chọn thời gian thích hợp. Bắt đầu từ những việc nhỏ. Hỏi về sở thích chung. Khen ngợi họ. Đặt một câu hỏi. Hãy cẩn thận với lời cưa cẩm.


Nếu không rửa vết thương hoặc tháo khuyên tai, bạn đừng sờ vào tai. Tránh mặc trang phục hoặc đeo phụ kiện quá gần tai bị nhiễm trùng.  Không đeo tai nghe cho đến khi vết thương lành hẳn. Tránh áp điện thoại lên tai có vết thương. Nếu cả hai tai đều bị nhiễm trùng, bạn nên bật loa ngoài để nghe. Nếu có mái tóc dài, bạn nên búi tóc cao lên hoặc buộc kiểu đuôi ngựa để khỏi vướng vào tai. Tránh nằm nghiêng bên tai bị nhiễm trùng nếu có thể. Giữ sạch ga trải giường và vỏ gối để tránh lây lan vi trùng. Nói chung, bạn không nên bơi lội trong vòng 6 tuần sau khi xỏ khuyên tai. Nếu lỗ xỏ khuyên bị nhiễm trùng, bạn cần chờ cho hết nhiễm trùng và lỗ xỏ khuyên lành hẳn trước khi đi bơi. Trong một số trường hợp, có thể bạn được chẩn đoán dị ứng với nickel mà không phải nhiễm trùng. Khi đó bạn nên đeo hoa tai bạc nguyên chất, vàng, thép phẫu thuật hoặc một vật liệu khác không chứa nickel. Các chất liệu này ít có khả năng gây dị ứng.  Hiện tượng dị ứng có thể biểu hiện qua tình trạng khô, đỏ hoặc ngứa trên vùng da xung quanh lỗ xỏ khuyên. Nguy cơ tái nhiễm trùng sẽ tăng nếu bạn tiếp tục đeo trang sức nickel.

Summary: Không sờ vào tai hoặc khuyên tai trừ khi cần thiết. Tránh bơi lội cho đến khi chỗ nhiễm trùng và lỗ xỏ khuyên tai lành hẳn. Đeo trang sức có chất liệu không gây dị ứng nếu bạn nhạy cảm với nickel.


Nếu bạn chưa có, đầu tiên hãy thiết lập tài khoản kinh doanh trên PayPal như mô tả ở Phần 1. Khách hàng của bạn có thể nhấp vào nút bấm thanh toán trên trang web và dễ dàng dùng thẻ tín dụng, thẻ ghi nợ hoặc tài khoản chi phiếu để thanh toán. PayPal cũng cho phép bạn gửi hóa đơn bằng nút bấm"Pay Now" (Thanh toán ngay) kết nối với PayPal nhằm giúp khách hàng thanh toán nhanh chóng. Sử dụng thanh "login" (truy nhập) ở phía trên bên phải trang chủ. Bạn sẽ phải nhập địa chỉ thư điện tử và mật khẩu đã chọn cho tài khoản. Bạn sẽ thấy nút bấm "Create payment buttons for your website" (Tạo nút bấm thanh toán cho trang web của bạn). Hãy nhấp chuột vào đó. Sử dụng menu thả, bạn có thể chọn các nội dung cho nút bấm như: "Buy Now" (Mua ngay), "Add to Cart" (Thêm vào giỏ hàng), "Donate" (Quyên góp) và những nội dung khác. Điền thông tin theo yêu cầu về sản phẩm hay dịch vụ của bạn, rồi nhấp chuột vào "Create Button" (Tạo nút bấm).  Nếu bạn bán hàng, bạn cần biết chi phí gửi hàng và các thuế kèm theo để đưa vào hóa đơn. Ở cuối trang web, bạn sẽ thấy các lựa chọn khác như theo dõi kho hàng và tùy chỉnh các đặc tính của tài khoản PayPal. Bạn sẽ được chuyển sang trang có chứa hộp thoại hiển thị mã HTML. Sao chép và dán mã vào HTML của trang web để tạo nút bấm trên trang của bạn. Để làm việc này, bạn cần biết cách chỉnh sửa mã HTML của trang web.  Nếu bạn không biết gì về mã HTML (hoặc không đủ tự tin để sửa mã), hãy tham khảo các hướng dẫn về chủ đề này trên wikiHow, ví dụ như tại đường dẫn này: HTML How-To Articles  Nếu bạn thuê chuyên gia phát triển trang web, hãy gửi họ mã HTML qua thư điện tử, họ sẽ tạo nút bấm trên trang web giúp bạn.

Summary: Tạo nút bấm thanh toán trên trang web kinh doanh của bạn. Truy nhập tài khoản từ trang chủ PayPal. Trên trang hiển thị tài khoản của bạn, chọn "Merchant Services" (Dịch vụ thương mại). Chọn nút bấm bạn cần. Chọn "Save Changes" (Lưu thay đổi) ở cuối trang.


Bạn cũng có thể tính lãi suất thu được trên tài khoản góp vốn hàng tháng. Nó hữu dụng nếu lượng tiền mà bạn tiết kiệm được ổn định và được chuyển vào tài khoản tiết kiệm mỗi tháng. Phương trình đầy đủ là: A=P(1+(rn))nt+PMT∗(1+rn)nt−1rn{\displaystyle A=P(1+({\frac {r}{n}}))^{nt}+PMT*{\frac {(1+{\frac {r}{n}})^{nt}-1}{\frac {r}{n}}}}   Một phương pháp đơn giản khác là tách biệt phần lãi kép của vốn gốc với phần lãi thu được từ vốn góp (hay khoản thanh toán/PMT). Để bắt đầu, hãy tính lãi vốn gốc bằng công thức tiết kiệm tích lũy. Có thể thấy, với công thức này, bạn có thể tính lãi thu được trên tài khoản tiết kiệm được gửi thêm hàng tháng và lãi ghép theo ngày, tháng hoặc quý. (PMT) đại diện cho lượng vốn góp hàng tháng. Kiểm tra thỏa thuận đầu tư hay tiết kiệm của bạn để tìm những biến sau: vốn gốc "P", lãi suất năm "r" và số kỳ trong năm "n". Nếu không có sẵn, hãy liên hệ ngân hàng của bạn. Biến "t" đại diện cho số năm hay phần của năm được dùng để tính lãi và "PMT" là giá trị góp vốn/thanh toán mỗi tháng. "A" là tổng giá trị tài khoản thu được với thời gian và vốn góp cho trước.  Vốn gốc "P" cũng có thể đại diện cho giá trị tài khoản tại thời điểm được chọn bắt đầu tính lãi. Lãi suất "r" cho biết lãi được trả cho tài khoản mỗi năm. Nó nên được thể hiện ở dạng thập phân trong công thức. Nghĩa là, lãi suất 3% nên được biểu diễn dưới dạng 0,03. Để có số thập phân này, bạn chỉ việc lấy lãi suất ở dạng phần trăm chia cho 100. "n" chỉ đơn giản là số lần ghép lãi trong một năm. Đó sẽ là 365 nếu ghép theo ngày, 12 nếu theo tháng và 4 trong trường hợp theo quý. Tương tự, "t" đại diện cho số năm được dùng để tính lãi. Đó có thể là số năm hoặc phần của năm nếu thời gian tính lãi ít hơn một năm (ví dụ 0,0833 (1/12) cho thời gian 1 tháng). Với P=20.000.000 đồng, r=0,05 (5%), n=12 (ghép lãi theo tháng), t=3 năm và PMT=2.000.000 đồng, ta thu được: A=20.000.000(1+(0,0512))12∗3+2.000.000∗(1+0,0512)12∗3−10,0512{\displaystyle A=20.000.000(1+({\frac {0,05}{12}}))^{12*3}+2.000.000*{\frac {(1+{\frac {0,05}{12}})^{12*3}-1}{\frac {0,05}{12}}}} đồng. Bắt đầu với việc rút gọn rn{\displaystyle {\frac {r}{n}}}, có thể là bằng cách lấy lãi suất 0,05 chia cho 12. Ta được: A=20.000.000(1+(0,00417))12∗3+2.000.000∗(1+0,00417)12∗3−10,00417{\displaystyle A=20.000.000(1+(0,00417))^{12*3}+2.000.000*{\frac {(1+0,00417)^{12*3}-1}{0,00417}}}. Bạn cũng có thể rút gọn bằng cách cộng thêm một vào lãi suất nằm trong dấu ngoặc. Phương trình thu được sẽ là: A=20.000.000(1,00417))12∗3+2.000.000∗(1,00417)12∗3−10,00417{\displaystyle A=20.000.000(1,00417))^{12*3}+2.000.000*{\frac {(1,00417)^{12*3}-1}{0,00417}}} đồng Đầu tiên, tìm số mũ: n∗t{\displaystyle n*t}. Ta được 12∗3=36{\displaystyle 12*3=36}. Tiếp đến, lũy thừa để rút gọn phương trình thành A=20.000.000(1,1616)+2.000.000∗1,1616−10,00417{\displaystyle A=20.000.000(1,1616)+2.000.000*{\frac {1,1616-1}{0,00417}}} đồng. Rút gọn bằng cách trừ bớt cho 1, ta được A=20.000.000(1,1616)+2.000.000∗0,16160,00417{\displaystyle A=20.000.000(1,1616)+2.000.000*{\frac {0,1616}{0,00417}}} đồng. Nhân cụm đầu của phương trình, ta thu được 32.320.000 đồng. Tính cụm còn lại bằng cách chia mẫu số cho tử số: 0,16160,00417=38,753{\displaystyle {\frac {0,1616}{0,00417}}=38,753}. Tiếp đến, nhân kết quả thu được cho giá trị vốn góp (trong trường hợp này là 2.000.000 đồng). Phương trình thu được là: A=32.320.000+77.506.000=109.826.000{\displaystyle A=32.320.000+77.506.000=109.826.000} đồng. Giá trị tài khoản tiết kiệm với những điều khoản này sẽ là 109.826.000{\displaystyle 109.826.000} đồng.

Summary: Đầu tiên, hãy sử dụng công thức tiết kiệm tích lũy. Dùng thành phần thứ hai trong công thức để tính lãi của vốn góp. Xác định biến số. Thay giá trị vào công thức. Rút gọn phương trình. Tính lũy thừa. Tiến hành thực hiện những phép tính cuối cùng.


Khi ngày trọng đại đã đến, hãy giữ đúng lời hứa với chính mình và từ bỏ sự nghiện ngập. Những ngày đầu tiên sẽ khá khó khăn. Bạn nên giữ cho bản thân luôn bận rộn và duy trì sự tích cực. Bạn đang trên đường bước đến một cuộc sống mới không còn nghiện ngập. Nếu bạn muốn gây xao nhãng cho bản thân, bạn có thể tập thể dục, theo đuổi một sở thích mới, nấu ăn, hoặc gặp gỡ bạn bè. Tham gia một câu lạc bộ mới, một nhóm thể thao mới, hoặc một đoàn thể nào đó sẽ giúp bạn có thể kết bạn và bắt đầu một chương mới trong cuộc sống hoàn toàn không có hình bóng của sự nghiện ngập. Giao tiếp xã hội tích cực có thể kích thích sự giải phóng các chất hóa học trong thần kinh giúp khơi gợi cảm giác hạnh phúc và thỏa mãn mà không cần bạn phải sử dụng ma túy. Tập thể dục giải phóng endorphin cũng tương tự như loại hóa chất được phóng thích trong cơn nghiện, đây cũng là lý do hình thành cụm từ "runner's high" ("phê" chạy) mà bạn thường nghe. Tập thể dục có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe và giúp làm giảm ảnh hưởng của sự cai nghiện bằng cách đem lại cho bạn một điều gì đó có khiến bạn cảm thấy tốt hơn. Tránh xa những người, những nơi và những đồ vật khiến bạn muốn quay về con đường cũ. Bạn có thể sẽ cần phải xây dựng thói quen mới trong một thời gian cho đến khi cơn nghiện đã thuyên giảm đôi chút. Nỗi đau tinh thần và thể xác trong quá trình cai nghiện là một sự thật, và bạn có thể sẽ bắt đầu cho phép bản thân quay về với thói quen cũ. Đừng lắng nghe giọng nói trong tâm hồn bảo với bạn rằng bạn có thể tiếp tục và luôn nhớ đừng từ bỏ quyết tâm khi mọi việc đang trở nên khó khăn. Cuối cùng thì mỗi cơn đau mà bạn đang phải gánh chịu đều sẽ hoàn toàn trở nên xứng đáng.    Quá trình hợp lý hóa phổ biến bao gồm ý tưởng cho rằng "đây là một đất nước tự do" hoặc rằng "trước sau gì chúng ta cũng đều phải qua đời". Hãy cố gắng chống lại thái độ chủ bại này. Đọc lại danh sách lý do bạn muốn cai nghiện để ghi nhớ tại sao bạn lại muốn thực hiện điều này. Suy nghĩ về lý do vì sao từ bỏ lại quan trọng hơn là duy trì sự nghiện ngập. Đến gặp nhóm hỗ trợ hoặc bác sĩ trị liệu mỗi khi bạn cảm thấy muốn tái nghiện. Bất kỳ ai cũng có thể vấp ngã. Điều này không có nghĩa là bạn nên đầu hàng và hoàn toàn quay về với thói quen nghiện ngập cũ. Nếu bạn phạm sai lầm, bạn nên nhìn lại khoảnh khắc đó và xác định xem bạn có thể làm gì để ngăn chặn điều này tái diễn. Sau đó, hãy đứng dậy và bắt đầu lại. Không nên để cảm giác tội lỗi và xấu hổ làm chủ bạn khi bạn vấp ngã. Bạn đang cố gắng hết sức mình và tất cả những gì mà bạn có thể làm là không ngừng tiếp tục cố gắng. Bạn có thể tự thưởng cho mình một điều gì đó khi bạn hoàn thành mục tiêu mà bạn đã đề ra, cho dù nó chỉ là một mục tiêu nhỏ. Từ bỏ thói quen nghiện ngập là một công việc vô cùng khó khăn, và bạn hoàn toàn xứng đáng được tán thưởng.

Summary: Tiến hành cai nghiện theo kế hoạch đã đề ra. Lắp đầy thời gian của bản thân. Tránh xa tác nhân kích thích. Không nên tìm cách để hợp lý hóa tình hình. Không nên để quá trình tái nghiện trở thành điểm dừng cho cuộc hành trình của bạn. Ăn mừng thành tựu của bạn.


Đây là thời gian mà bạn thường thấy người ta bán cây hoa hồng và là khi đợt sương giá cuối cùng chắc chắn đã qua. Những cây hoa hồng này thường dễ bị hư hại vì sương giá hơn, do đó bạn phải trồng đúng mùa để tránh rủi ro. Nếu cây được để trong chậu một thời gian hoặc còn độ ẩm quá cao, bạn hãy chờ cho đến khi độ ẩm giảm xuống một chút để dễ trồng hơn. Nếu cây quá ẩm, bộ rễ sẽ không phát triển tốt, và bạn có thể mất vài cây hoa hồng khi lấy chúng ra khỏi chậu. Hốc đất phải sâu bằng chậu cây và rộng ít nhất gấp đôi. Điều này sẽ đảm bảo rằng hốc đất lớn hơn bộ rễ và đất bám xung quanh để rễ có thể lan rộng ra. Dùng thuổng hoặc xẻng để đào hốc đất. Cây hoa hồng có thể được trồng trong chậu nhựa hoặc hộp các-tông. Cách để lấy chậu ra sẽ hơi khác nhau tùy từng loại chậu.  Nếu là chậu nhựa, bạn hãy dùng hai tay đỡ cành chính của cây, lật chậu cây nằm ngang và nhẹ nhàng bóp vào chậu. Trượt cây ra khỏi chậu. Nếu là hộp các-tông, đầu tiên bạn cần gỡ đáy hộp ra, sau đó bóc các mặt hộp ra khi đặt hộp vào hốc đất. Bóc các mặt hộp cũng tương tự như bạn bóc một quả cam. Điều này sẽ giúp rễ cây tiếp xúc nhiều hơn và dễ đâm vào đất hơn. Động tác này cũng giúp gỡ các rễ cây bị rối do trồng trong chậu nhỏ. Kích thích bộ rễ bằng cách cào nhẹ cho đến khi chúng rời ra. Lấp lại bằng loại đất trồng trong chậu thông thường. Vừa lấp đất vừa vỗ xuống để loại bỏ các túi khí và giúp cây hoa hồng trong chậu phát triển khỏe mạnh. Tưới nước lên cây, chờ cho nước thấm xuống đất và tưới thêm lần nữa để cây có sự khởi đầu tốt. Nếu có vật liệu phủ vườn hữu cơ như vỏ cây, lá thông hoặc dăm bào, bạn có thể rải lên mặt đất để giữ độ ẩm trong đất.

Summary: Trồng vào cuối mùa xuân hoặc đầu mùa hè. Giảm độ ẩm trong cây hoa hồng. Đào hốc đất. Lấy cây ra khỏi chậu. Làm tơi đất xung quanh bộ rễ. Đặt bụi cây hồng vào giữa hốc đất. Sửa sang đất trộn xung quanh rễ cây. Tưới nước cho cây.


Nếu dự kiến chó sẽ mang thai, bạn nên mang nó đến phòng khám thú y để kiểm tra trước khi tiến hành gây giống. Sau đó, mang chó đi khám lần nữa vào khoảng ngày thứ 30 trong thai kỳ. Nếu chó mang thai ngoài dự kiến, hãy mang nó đến bác sỹ thú y ngay khi vừa phát hiện.  Nếu dự định gây giống chó, chúng tôi khuyến cáo bạn nên đợi đến lúc chó cái được 24 tháng tuổi trở lên. Khi đó, chó mới đủ trưởng thành để những bệnh lý liên quan trở nên rõ ràng. Một số loài chó thường mắc những căn bệnh do di truyền như vấn đề về răng, trật xương bánh chè, loạn sản khớp háng, dị tật về xương sống, dị ứng, bệnh lý về tim mạch và/hoặc những tình trạng bệnh lý khác. Bạn phải xem xét những tình trạng sức khỏe quan trọng này trước khi tiến hành nhân giống cho chó. Trừ khi có sự chỉ định trực tiếp từ bác sỹ thú y, nếu không, bạn không nên cho chó dùng những loại thuốc men không an toàn đối với thai. Bạn cũng không nên tự ý tiêm vắc-xin cho chó.  Chó của bạn cần được tiêm vắc-xin trước khi mang thai để có thể truyền kháng thể cho chó con. Nếu không, đừng tiêm vắc-xin cho chó trong thai kỳ vì một số vắc-xin có thể không tốt cho quá trình phát triển của phôi thai. Nếu áp dụng các biện pháp kiểm soát bọ chét, bạn cần đảm bảo sử dụng một sản phẩm an toàn cho chó đang mang thai. Chắc rằng chó của bạn được xổ giun đều đặn. Chó mẹ chưa được xổ giun có thể truyền các loại giun tròn, giun móc hay ký sinh trùng sống trong tim/mạch máu sang cho chó con. Thời gian thai nghén trung bình ở chó là khoảng từ 58 đến 68 ngày. Cố gắng xác định chính xác thời điểm thụ thai để bạn có thể dự tính được thời gian chó sinh con.  Vào ngày thứ 45 của thai kỳ, bác sỹ thú y có thể dùng tia X để dò số lượng cún con trong lứa. Ngoài ra, bạn có thể để ý hành vi làm ổ và xu hướng lẩn trốn hay ẩn dật của chó mẹ; điều này là bình thường và đáng để mong đợi. Hầu hết chó mẹ nếu không tăng cân khi mang thai thì cần được cho ăn thức ăn của cún con trong suốt một phần ba đến nửa cuối thai kỳ.  Thức ăn cho cún thường chứa nhiều calo hơn so với thức ăn dành cho chó trưởng thành, đây là hàm lượng dinh dưỡng mà chó mẹ cần để chuyển hóa cho phôi thai. Không bổ sung thêm can-xi cho chó mẹ trừ khi bác sỹ thú y chỉ định. Sốt sữa (sản giật) là triệu chứng thường gặp ở những giống chó nhỏ vài tuần sau trong lúc sinh. Tình trạng này dễ xảy ra hơn nếu chó mẹ hấp thu một lượng can-xi vượt mức trong thai kỳ. Bác sỹ sẽ đếm được lượng chó con trong lứa khi chụp X-quang từ ngày thứ 45 trở đi của thai kỳ.  Nếu chó của bạn thuộc giống chó chăn cừu Đức hay chó Labrador, lứa cún xấp xỉ 10 con là bình thường. Nếu chó của bạn thuộc giống chó nhỏ như Chihuahua hay Shih Tzu, 3 hoặc 4 chó con trong một lứa được xem là nhiều. Nếu bác sỹ thú y chỉ thấy từ một đến hai chú cún thì có thể xảy ra vấn đề khi sinh. Lượng chó con ít có nghĩa là cún sẽ phát triển to hơn và có thể trở nên quá cỡ để đi qua ống dẫn sinh một cách bình thường. Trong những trường hợp này, sinh mổ là lựa chọn phù hợp nhất. Mặc dù sinh mổ có thể tốn kém hơn, nhưng vẫn rẻ hơn so với một ca sinh mổ khẩn cấp. Vì vậy, hãy chuẩn bị trước. Khoảng một tuần trước khi chó sinh, bạn cần chuẩn bị một chiếc thùng đẻ ở khu vực yên tĩnh, riêng tư, nơi chó có thể vào và sinh nở.  Giúp chó mẹ cảm thấy thoải mái bằng cách đặt chiếc hộp ấm áp ở một nơi cách xa những vật nuôi khác. Một chiếc hộp hay thau tắm em bé được lót bằng khăn cũ sạch hay chăn sẽ rất tốt. Ngay khi biết chó đã có thai, cho dù là trong dự tính hay ngoài dự tính, bạn vẫn phải chuẩn bị gia đình mới cho lũ cún con sắp sửa chào đời.  Nếu không tìm được mái nhà mới cho tất cả chó con, bạn nên chuẩn bị giữ chúng lại cho đến khi tìm được nhà cho chúng. Hàng ngàn con chó phải chen chúc nhau nương náu ở “trại mồ côi” chó mèo cũng vì những người chủ vô tâm gây giống chó của mình mà không hỗ trợ để chó con có gia đình mới. Bạn đừng góp phần vào tình trạng đó. Chuẩn bị chung sống với bầy chó con ít nhất 8 tuần trước khi cho chúng rời đi đến gia đình mới. Tại một số vùng nhất định như tiểu bang California ở Mỹ, hành vi bỏ rơi một chú chó con nhỏ hơn 8 tuần tuổi bị xem là phạm pháp. Để đảm bảo tương lai tốt đẹp cho bầy cún, bạn nên tiến hành một quy trình tuyển chọn và đặt ra những câu hỏi về mối quan tâm của các bên nhận nuôi. Việc nhận một khoản tiền vừa phải cho mỗi chú cún là một ý hay. Điều này nhằm đảm bảo sự quan tâm của các gia đình là nghiêm túc và họ sẽ cam kết nhận nuôi chó con. Cún mới sinh cần được cho ăn cách 2-4 giờ một lần. Chuẩn bị sẵn sữa bột phòng trường hợp chó con không bú được. Bạn có thể mua sữa bột dành cho cún ở hầu hết các cửa hàng vật nuôi. Nhằm bảo vệ chó mẹ và bầy con khỏi bệnh tật hay dịch bệnh (ví dụ như Herpes, bệnh gây loạn sản ở chó), bạn nên tách riêng chó mẹ khỏi những con chó khác trong ba tuần cuối thai kỳ. Một điều rất đáng cân nhắc nữa là giữ chó mẹ xa khỏi những con chó khác trong ba tuần kế tiếp sau sinh.

Summary: Mang chó đi khám. Thận trọng trong việc cho chó đang mang thai dùng thuốc hoặc vắc-xin. Hiểu biết về chu trình bình thường của thai kỳ. Trao đổi với bác sỹ thú y về chế độ dinh dưỡng. Yêu cầu bác sỹ thú y chụp X-quang để xem chó con. Thu xếp ổ cho chó. Thu xếp nơi ở cho bầy chó con. Mua sẵn sữa bột dành cho chó con. Cách ly chó mẹ trong thời gian ba tuần trước ngày sinh dự tính.


Mua chậu trồng cây nhựa có kích thước nhỏ đủ để gieo hạt trong nhà. Bạn có thể tìm mua chậu trồng cây ở cửa hàng bán đồ làm vườn hoặc mua trên mạng. Dùng đất trồng cây tơi xốp, thoáng khí và khi sờ vào phải thấy ẩm. Đổ đất đầy ¾ chậu. Thay vì gieo hạt xuống đất, bạn có thể dùng bầu ươm hạt giống mua ở vườn ươm hoặc trên mạng. Bầu ươm hạt giống là các khối cắt sẵn làm từ mùn vỏ cây, có sẵn lỗ để bạn đặt hạt giống vào và gieo hạt trong điều kiện thuận lợi. Bầu ươm hạt cơ bản thường không đắt và cũng dễ sử dụng. Dùng bút chì chọc một lỗ trong đất để gieo hạt. Lỗ gieo hạt không được quá sâu hoặc quá nông. Nếu bạn đào lỗ gieo hạt quá nông, rễ cây sẽ không có đủ đất để phát triển tốt. Nếu lỗ gieo hạt quá sâu, cây sẽ gặp khó khăn trong quá trình nảy mầm. Khi thả hạt vào lỗ, bạn nhớ đặt rễ chính của cây xuống trước. Rễ chính là sợi rễ dài mọc ra từ một đầu hạt. Không kéo hoặc giật khi gắp hạt bằng nhíp. Nếu hạt bị dính vào khăn giấy, bạn hãy rảy nước vào khăn giấy cho ướt để dễ gắp. Nhẹ tay lấp một lớp đất mỏng khoảng hơn 0,5 cm để cây mọc lên.  Không ấn mạnh lên hạt khi lấp đất để tránh làm hạt bị xáo trộn. Nếu dùng bầu ươm hạt, bạn hãy khép lỗ gieo hạt bằng cách bóp phía bên trên lỗ.

Summary: Đổ đất trồng cây vào chậu nhỏ khoảng 5 cm. Chọc một lỗ sâu khoảng hơn 0,5 cm trong đất. Dùng nhíp thả hạt vào lỗ. Lấp đất lên hạt.


Bạn có thể sử dụng mọi định dạng DVD chép được, miễn là chương trình ghi DVD hỗ trợ. Các chuẩn này bao gồm DVD±R và DVD±RW, tuy nhiên, đĩa DVD±RW thường khó hoạt động trên đầu DVD độc lập.  Nếu có bất kỳ cửa sổ tự động phát nào mở ra sau khi bạn cho đĩa DVD vào máy tính, hãy đóng lại trước khi tiếp tục. Nếu máy tính không có khe đĩa DVD (với ký hiệu "DVD" gần khay đĩa), trước tiên bạn cần mua và kết nối đầu DVD gắn ngoài qua cổng USB. Chương trình này miễn phí và có thể mã hóa để tập tin MP4 phát được trên hầu hết đầu DVD. Bạn hãy:  Truy cập http://www.dvdflick.net/download.php trên trình duyệt web. Nhấp vào Download DVD Flick ở giữa trang. Chờ quá trình tải xuống bắt đầu. Có thể bạn cần chọn vị trí lưu hoặc xác nhận việc tải. Sau khi tải xong, bạn nhấp đúp vào tập tin thiết lập DVD Flick và:  Nhấp vào Next (Tiếp theo) Tích vào ô I accept (Tôi đồng ý). Nhấp vào Next bốn lần. Kích Install (Cài đặt) Nhấp vào Next  Nhấp vào Finish (Xong) Nhấp đúp vào biểu tượng DVD Flick hình cuộn phim. Cửa sổ DVD Flick sẽ mở ra. Có thể bạn cần nhấp vào OK hoặc Close (Đóng) trên cửa sổ hướng dẫn trước khi tiếp tục. Tìm và nhấp vào video MP4 mà bạn muốn ghi sang DVD, sau đó kéo tập tin thả vào cửa sổ DVD Flick. Tập tin sẽ nằm trong cửa sổ DVD Flick.  Nếu DVD Flick mở ra trong chế độ toàn màn hình, hãy nhấp vào biểu tượng hai hình vuông chồng lên nhau ở góc trên bên phải cửa sổ, sau đó kích chuột và kéo thanh trên cùng cửa sổ để đặt lại vị trí trên màn hình. Nếu hai cửa sổ đang mở, bạn có thể kéo một cửa sổ về bên trái màn hình, sau đó kéo cửa sổ còn lại về phía bên phải của màn hình. Thẻ này nằm đầu cửa sổ DVD Flick. Trang cài đặt Setting của DVD Flick sẽ mở ra.  Tùy chọn nằm gần đầu trang. Đánh dấu vào ô này nhằm đảm bảo rằng tập tin MP4 sẽ được ghi vào đĩa DVD. Sau khi thiết lập được lưu lại, bạn sẽ trở về trang DVD Flick chính. Nếu bạn dự định ghi tiếp những dự án sau này với DVD Flick, hãy nhấp vào Use as defaults (Dùng làm mặc định). DVD Flick sẽ bắt đầu mã hóa và ghi tập tin MP4. Nếu cảnh báo về việc chọn tên tập tin khác hiện ra, hãy nhấp vào Continue. Tùy vào độ dài video mà có thể sẽ mất từ vài phút đến một giờ (hoặc hơn) để DVD được mã hóa và ghi. Nếu phát sinh lỗi trong quá trình, bạn hãy xem phần "Lời khuyên" ở cuối bài viết để tìm cách ghi MP4 vào đĩa DVD bằng DVD Flick khác. Sau khi quá trình hoàn tất, bạn có thể lấy đĩa ra và cho vào đầu DVD mà bạn muốn sử dụng. Như đã đề cập thì nếu DVD vẫn chưa được tạo đúng cách, bạn hãy xem phần "Lời khuyên" để tìm giải pháp thay thế.

Summary: Cho đĩa DVD trắng vào khay DVD trên máy tính. Tải chương trình DVD Flick. Cài đặt DVD Flick. Mở DVD Flick. Đặt tập tin MP4 vào cửa sổ DVD Flick. Nhấp vào Project settings (Thiết lập dự án). Nhấp vào thẻ Burning (Ghi tập tin) nằm bên trái trang. Tích vào ô "Burn project to disc" (Ghi dự án ra đĩa). Nhấp vào Accept (Đồng ý) nằm cuối cửa sổ. Nhấp vào Create DVD (Tạo DVD) ở đầu cửa sổ. Chờ cho quá trình hoàn tất. Kiểm tra DVD.


Bạn có thể không phiền nếu ai đó nhìn thấy bạn trong lúc bạn đang “hành sự”, nhưng người khác sẽ cảm thấy có lỗi. Cố gắng tìm một bụi rậm, cây lớn hay tảng đá mà bạn có thể nấp phía sau. Tránh việc chui vào bên trong một bụi rậm lớn; cây cối thường là nơi trú ngụ của sâu bọ và nhện. Cố gắng tìm một nhà vệ sinh nữ nào đó. Nếu bạn tìm thấy một toilet dành cho nam thì ắt hẳn toilet dành cho nữ cũng ở gần đó. Hầu hết các thành phố đều cấm tiểu tiện ở nơi công cộng, hành vi đó có thể khiến bạn phải hầu tòa hoặc thậm chí tệ hơn. Nếu bạn thật sự phải đi, cố gắng tìm một nơi đằng sau nhiều bụi rậm và không ai có thể nhìn thấy. Một lựa chọn khác là áp mặt vào một bức tường trong hẻm hay phía sau một tòa nhà. Vì lý do an toàn, bạn nên có một người bạn đi cùng, đặc biệt là nếu vào ban đêm hay bạn đang ở khu vực không an toàn, Những bề mặt mềm như cỏ và lá kim sẽ thấm hút nước tiểu dễ dàng hơn so với bề mặt cứng. Điều này sẽ hạn chế việc nước tiểu dội ngược vào người. Nếu nơi đó có gió, bạn cần chắc rằng mình quay mặt về hướng ngược gió. Điều này sẽ giúp nước tiểu chảy xa khỏi bạn. Nếu phải đi tiểu trên bề mặt dốc, quay mặt về hướng dốc xuống. Bằng cách này, nước tiểu sẽ chảy ra xa bạn chứ không chảy ngược về phía bạn. Nếu tiểu tiện quá gần những nơi này, bạn có nguy cơ làm ô nhiễm nguồn nước và khuếch tán mầm bệnh.

Summary: Ghi nhớ sự kín đáo trong đầu. Hạn chế việc tiểu tiện bên ngoài ở những nơi công cộng. Chọn nơi đất mềm, thay vì nơi có nền cứng. Lưu ý hướng gió. Nếu có thể, bạn nên tránh chỗ dốc. Tìm nơi nào cách xa ít nhất 60 mét khỏi nguồn ngước, đường mòn và khu cắm trại.


Ghi lại những triệu chứng ngộ độc ban đầu cùng các biện pháp mà bạn đã áp dụng để xoa dịu những triệu chứng này. Cung cấp càng nhiều thông tin, bạn sẽ được chuyên gia hỗ trợ tốt hơn. Không cho chó uống bất kỳ nước gì sau khi chó bị ngộ độc. Nước có thể tạo điều kiện cho chất độc nhanh chóng lan khắp cơ thể. Bạn nên dạo xung quanh nhà và sân để xác định các loại chất độc như bả chuột, chất chống đông, nấm hoặc phân bón. Bạn nên chú ý hộp bị lật ngược, chai thuốc kê đơn bị hỏng, chất lỏng bị đổ hoặc hóa chất gia dụng bị bới tung.  Nếu nghi ngờ chó ăn phải sản phẩm độc hại, bạn nên kiểm tra cảnh báo an toàn trên bao bì. Hầu hết sản phẩm có thành phần độc hại thường in số điện thoại của công ty trên bao bì để khách hàng có thể gọi điện xin tư vấn. Dưới đây là các chất độc hại chó thường xuyên ăn phải: Nấm rừng (cần kiểm tra từng loại nấm trong văn bản tham khảo) Quả óc chó bị mốc Cây trúc đào Hoa huệ tây/Củ cây hoa huệ tây Vạn niên thanh Cây mao địa hoàng Sản phẩm vệ sinh gia dụng Bã ốc sên (chứa Metaldehyde) Thuốc trừ sâu Thuốc diệt cỏ Một số loại phân bón Sôcôla (đặc biệt là sôcôla đen hoặc sôcôla để làm bánh ngọt) Xylitol (kẹo cao su không đường) Hạt Mắc-ca Hành tây Nho/nho khô Bột nhào lên men Rượu (cồn) Đường dây nóng của trung tâm kiểm soát chất độc không chỉ dành riêng cho người. Chất độc có thể gây cùng một ảnh hưởng cho cả người và chó nên đại diện của trung tâm kiểm soát chất độc có thể tư vấn cho bạn.  Bên cạnh đó, bạn cũng có thể gọi bác sĩ thú y. Bạn nên mô tả các triệu chứng và nguyên nhân gây độc có thể.  Trao đổi với bác sĩ thú ý về mọi vấn đề liên quan đến tình hình ngộ độc ở chó. Hỏi bác sĩ thú y xem triệu chứng ngộ độc mà bạn vừa trình bày có cần đưa chó đi khám ngay không. Không ép chó nôn khi không được hướng dẫn. Sau 2 giờ, chất độc có thể được tống ra khỏi dạ dày sau khi nôn.  Tuy nhiên, nếu chó khó thở, choáng, mất dần ý thức, ép chó nôn có thể làm chó nghẹt thở trong khi nôn. Thời gian là yếu tố cốt yếu trong quá trình điều trị ngộ độc cho chó. Nếu triệu chứng vẫn xuất hiện sau khi bác sĩ thú y đưa ra chẩn đoán ban đầu, bạn nên đưa chó đến phòng khám thú y ngay. Tìm phòng khám thú y gần nhất trong vòng 24 tiếng nếu triệu chứng kéo dài hơn 1 tuần hoặc xuất hiện trong đêm.

Summary: Viết chi tiết các triệu chứng ở chó. Xác định nguồn độc. Gọi trung tâm kiểm soát chất độc hoặc bác sĩ thú y. Đưa chó đi khám thú y.


Sau khi đề ra mục tiêu thực tế, bước đầu tiên là lên kế hoạch chi tiết để đạt được nó.  Bước này khá đơn giản. Bạn đã viết sẵn từng bước và những khó khăn có thể phải đối mặt. Phần dàn ý của kế hoạch đã được phác thảo sẵn. Bạn chỉ cần cụ thể hóa từng bước. Ví dụ, nếu bạn nộp hồ sơ vào trường âm nhạc, bạn cần thêm thông tin cụ thể về quá trình nộp đơn trong kế hoạch. Có thể bạn cần thư giới thiệu, hoặc viết luận, điền mẫu đơn, hoặc vòng thử giọng. Bạn cần liệt kê từng bước trong kế hoạch. Các bước cần được định nghĩa cụ thể để bạn nắm được thời điểm cần hoàn thành chúng.  Bạn nên phát triển kế hoạch dự phòng khi gặp trở ngại. Nếu bạn không được nhận vào trường bạn muốn, liệu bạn có nộp đơn vào trường khác không? Hay bạn sẽ đợi và tiếp tục nộp đơn sau khi hoàn thiện hồ sơ hơn? Đưa ra thời gian cụ thể cho từng mục tiêu nhỏ. Ví dụ: "Tôi sẽ tiết kiệm 20% tiền tiêu mỗi tuần trong vòng 12 tháng để mua cello vào ngày 6/1/2016." Nhiều người lên lịch cụ thể trong kế hoạch để dễ dàng đạt được mục tiêu hơn. Thời gian biểu giúp bạn theo dõi tiến độ một cách có trách nhiệm. Ví dụ, bạn nhắm tới mục tiêu tiết kiệm tiền để mua cello trong vòng 6 tháng. Tháng sau bạn có thể tham gia khóa học đàn. Bạn cần thành thạo các kỹ năng cơ bản vào cuối năm, v.v. Sau khi đã lên kế hoạch cụ thể, hãy chọn ngày tiến hành và bắt tay vào làm! Cách duy nhất để đạt được mục tiêu là dành thời gian và tâm huyết vào đó. Chọn ngày bắt đầu cách thời điểm hiện tại vài ngày để bạn có thể lên kế hoạch dự phòng và dồn động lực để tiến hành. Sau khi tiến hành, hãy nhớ theo dõi tiến độ. Bạn có thể sử dụng nhật ký, ứng dụng hoặc một quyển lịch.  Theo dõi tiến độ giúp bạn có trách nhiệm với thời hạn bạn đặt ra.  Đồng thời bạn cũng quan sát được tiến độ của quá trình bạn đã thực hiện. Điều này giúp bạn giữ vững động lực để tiếp tục cố gắng.

Summary: Lên kế hoạch. Lên thời gian biểu. Bắt tay vào làm. Theo dõi tiến độ.