Trước khi bạn đặt ra giới hạn, bạn phải biết chính xác bạn đang cảm thấy thế nào.  Bạn có thể cảm thấy quá tải vì những hành động của người đó nên bạn không dám chắc mình đang cảm thấy ra sao. Hai loại cảm xúc phổ biến mà bạn cảm thấy sẽ là không thoải mái hoặc bực tức.  Bạn cảm thấy thế nào khi người đó xâm phạm thời gian và không gian riêng của bạn? Bạn cảm thấy thế nào khi ở bên người đó mà bạn lại ước giá mà không phải thế? Có những hành động nhất định nào (ví dụ như không mời mà đến, gọi điện muộn...) có thể gây ra những cảm xúc đó không? Một khi bạn đã xác định được cảm xúc cụ thể có liên quan tới người đeo bám đó, bạn có thể tạo ra những giới hạn cần thiết. Giới hạn cần phải cụ thể đối với từng hành động của người đeo bám bạn.  Ví dụ: nếu người đó gọi điện cho bạn quá nhiều hoặc quá khuya, giới hạn của bạn sẽ là ngừng trả lời các cuộc gọi, hoặc không nhấc máy sau một giờ nhất định. Đặt ra những giới hạn thực tế mà bạn có thể tuân thủ.  Đừng nói rằng bạn sẽ không bao giờ nói chuyện với người đó nữa nếu bạn biết rằng bạn không sẵn sàng làm như vậy. Dự tính tới kết quả của những giới hạn đó.  Nếu người đó không làm như ý bạn muốn, bạn sẽ làm gì? Truyền đạt thông điệp về giới hạn của bạn cho người đó. Đừng nói chuyện với họ nếu bạn đang cảm thấy giận dữ hoặc bực mình. Hãy bình tĩnh và quả quyết khi đặt ra những giới hạn. Nói với người đó rằng bạn đặt ra những giới hạn như vậy là để chăm sóc bản thân chứ không có ý thô lỗ hoặc gây hại cho ai cả.  Nếu bạn lo lắng về việc phải nói chuyện với họ, hãy viết những giới hạn của mình ra để không bị quên trong khi trao đổi. Ví dụ, bạn có thể muốn nói gì đó như “Thanh, cậu biết là tớ quan tâm tới cậu và tình bạn của chúng ta, và tớ luôn muốn thành thật với cậu. Gần đây, tớ cảm thấy thật ngột ngạt vì cậu cứ gọi tớ tới 8 lần một ngày, vì thế tớ muốn đặt ra giới hạn là chỉ một cuộc gọi một ngày thôi.” Bạn có thể luyện tập trò chuyện với một người bạn hoặc người thân mà bạn tin tưởng. Hãy nhờ người mà bạn luyện tập cùng đối đáp lại giống như cách mà người đeo bám kia sẽ làm. Khi bạn đặt ra giới hạn, bạn đang thay đổi bản chất của mối quan hệ với người đó. Người đó có thể không thích những gì bạn đang làm và trở nên giận dữ. Lưu ý rằng cơn giận đó không thuộc về trách nhiệm của bạn, mà là của người đó.  Đừng để cơn giận của họ thay đổi những giới hạn mà bạn đã đặt ra. Cứ tiếp tục đi theo con đường mà bạn đã chọn. Cứ để người đó nổi giận và đừng cố cãi lí với họ. Ví dụ, nếu người đó bảo rằng bạn xấu tính, thô lỗ hoặc ích ký, đừng cố gắng giải thích với họ rằng bạn không như thế. Bạn sẽ không thể có một cuộc trò chuyện mang tính xây dựng với ai nếu cơn giận nổi lên.

Summary: Ghi nhận cảm xúc của mình. Quyết định những giới hạn cần có. Nói trực tiếp. Sẵn sàng cho trường hợp người đó nổi giận.


Nếu kinh phí hạn hẹp, có nhiều cách để mua tên miền rẻ. Hãy tìm một tên miền dễ nhớ, dễ đánh vần. Nếu tên miền kết thúc bằng .com, bạn sẽ phải tìm kiếm lâu hơn vì phần lớn mọi người đều chọn kiểu đấy, bởi vậy hãy sáng tạo bạn nhé!  Hãy tìm những giải pháp mạng, chẳng hạn GoDaddy, or Register.com rất tốt ở Mỹ và uk2.net nếu bạn ở Anh để nghiên cứu và tìm tên miền lý tưởng cho trang web của bạn. Wordpress cũng có đặc tính cho phép sử dụng tên được gắn với trang web, như: trangwebcủatôi.wordpress.com. Nhưng nếu tên mà bạn chọn cũng đang dùng đuôi .com thì bạn sẽ được cảnh báo khi đăng ký. Bạn có thể mua tên miền nếu chúng được "đóng gói" hay bán trên mạng qua các trang thương mại. Bạn nên nhờ tư vấn pháp lý và tài chính trước khi mua tên miền đắt tiền. Trước khi chạy thật trang web, bạn nên kiểm tra toàn bộ một lần nữa. Hầu hết các phần mềm thiết kế web đều có cách để kiểm tra trang web mà không cần phải chạy trên mạng. Hãy kiểm tra xem có thiếu tag, đường dẫn hỏng, tối ưu kết quả tìm kiếm và lỗi thiết kế web. Đây là những yếu tố có thể ảnh hưởng đến mức độ truy cập web của bạn cũng như doanh thu có được từ trang web. Bạn cũng có thể chạy sơ đồ trang đầy đủ các chức năng một cách miễn phí để gửi cho các công cụ tìm kiếm như Google chỉ trong vài phút. Khi hoàn thành việc xây dựng trang web, hãy chạy thử. Bạn có thể làm việc này bằng cách nhờ bạn bè hoặc gia đình dùng thử. Bảo họ làm những việc cụ thể như "chỉnh sửa hồ sơ" hoặc "mua áo len từ một web thỏa thuận". Hãy ngồi cạnh và xem họ lướt web – đừng giúp họ. Bạn có thể sẽ thấy có những chỗ cần phải cải thiện trình duyệt hoặc làm rõ hướng dẫn. Bạn cũng có thể dùng trang web zurb.com để kiểm tra xem người dùng thấy thế nào đối với các kiểu tương tác khác nhau. Khi chạy thử một trang web trong năm 2014, điều quan trọng là phải nhớ hệ điều hành phải sử dụng được cho cả điện thoại thông mình, máy tính bảng và máy tính xách tay nữa. Hãy liệt kê danh sách những gì bạn phát hiện là gây khó hoặc không trực quan đối với người sử dụng. Hãy chọn một web chủ và tải trang web của bạn lên. Web chủ có thể có đặc tính FTP, hoặc bạn có thể tải chương trình FTP riêng cho mình như FileZilla hoặc CyberDuck. Nếu bạn thuê chuyên gia thiết kế web, họ phải thực hiện điều này cho bạn (nhưng bạn vẫn phải cần hiểu cách làm như thế nào). Hãy nhớ là có nhiều cách để lưu trữ trang web trên máy chủ miễn phí.

Summary: Đăng ký tên miền (domain name). Kiểm tra kỹ trang web. Chạy thử. Nào, hãy chạy trang web thôi!


Nếu muốn xử lý sản phẩm gỗ đặt ngoài trời, bạn sẽ chọn sơn thích hợp để dùng ngoài trời. Sơn càng nhạt màu thì càng chứa nhiều dầu. Sơn nhạt màu thích hợp để xử lý gỗ đặt trong nhà hoặc loại gỗ không chịu tác động của nthời tiết. Những sản phẩm này có bán ở các cửa hàng chuyên bán vật liệu gỗ. Khuyết điểm trên bề mặt gỗ sẽ hiện rõ sau khi phủ sơn. Ngoài ra, sơn cũng làm nổi bật màu của gỗ. Vì vậy, bạn sẽ dùng giấy nhám dày hoặc dũa kim loại để xử lý những khuyết điểm trên bề mặt gỗ. Mài bằng giấy nhám hoặc dũa đến khi bề mặt gỗ láng mịn.  Hoàn tất công đoạn này bằng việc mài toàn bộ bề mặt với giấy nhám loại mịn (số 220) để giúp sơn bám đều hơn. Quét hoặc lau sạch những mảnh vụn bằng khăn khô trước khi sơn. Gỗ phải thật khô để bạn có thể thực hiện bước tiếp theo. Dùng cọ phết sơn sao cho thật đều. Phết sơn lên toàn bộ bề mặt và sau đó hong khô. Hong khô gỗ từ bốn tiếng đến một ngày trước khi sơn lớp tiếp theo. Mài bề mặt sơn đã khô bằng giấy nhám loại mịn. Lau bề mặt bằng khăn đã gấp lại để sơn lớp thứ hai. Điều quan trọng là bề mặt của gỗ phải khô và sạch trước khi sơn lớp tiếp theo. Lớp này sẽ cần nhiều thời gian hơn để hong khô. Đảm bảo sơn phải được hong khô trong thời gian dài để dầu chống thấm được thấm hút vào gỗ. Kiểm tra lớp sơn thứ hai sau khi sơn 5 tiếng. Lớp sơn đã khô nếu tay bạn không có cảm giác dính khi chạm vào gỗ. Thực hiện thao tác tương tự khi phết những lớp sơn cuối cùng. Hãy kiên nhẫn và nhớ sơn thật đều trong suốt quá trình thực hiện. Chờ khoảng ba ngày đến một tuần để gỗ khô trước khi sử dụng.

Summary: Chọn sơn gốc dầu loại bán trong suốt. Chuẩn bị. Sơn lớp sơn đầu tiên. Làm sạch phần sơn thừa. Sơn lớp sơn thứ hai. Sơn lớp thứ ba và lớp cuối cùng.


Nhựa cây hoặc bất cứ chất nào như nhựa cây (trong trường hợp này là phân chim hoặc xác côn trùng) bám càng lâu trên bề mặt xe thì càng khó làm sạch. Bạn sẽ mất ít công sức nhất mà vẫn khôi phục được vẻ sáng bóng cho chiếc xe của mình nếu hành động nhanh. Quá trình rửa xe không chỉ loại bỏ sạn đất mà còn giúp bạn nhìn rõ những chỗ cần tập trung làm sạch kỹ hơn. Dành thời gian rửa toàn bộ xe, ngay cả khi không bị dính nhựa cây. Nếu chiếc xe của bạn sạch và đẹp, bạn sẽ thấy hài lòng hơn khi loại bỏ được nhựa cây. Dùng nước nóng nhất có thể, vì nước thật nóng có hiệu quả nhất trong việc làm mềm nhựa cây.  Trước khi sử dụng các phương pháp khác để loại bỏ nhựa cây, bạn hãy thử rửa xe bằng nước thật nóng. Nếu nhựa cây biến mất thì tuyệt; bạn đã hoàn thành nhiệm vụ! Nếu vết nhựa cây vẫn còn thì ít nhất bề mặt xe cũng được rửa sạch, và bạn có thể thử dùng các phương pháp khác. Đảm bảo dùng giẻ sạch và rửa thường xuyên để loại bỏ sạn đất cũng như nhựa cây. Giẻ bẩn sẽ chỉ làm vết bẩn loang khắp bề mặt xe. Khi làm sạch bề mặt xe, bạn sẽ biết liệu công việc đã hoàn tất hay cần phải dùng sức nhiều hơn để loại bỏ nhựa cây. Bạn đã thành công trong việc loại bỏ nhựa cây, nhưng các nỗ lực của bạn cũng làm mất đi lớp sáp bảo vệ bề mặt xe. Bạn cần đánh bóng xe bằng sáp như bình thường vẫn làm, hoặc có thể tìm đọc bài hướng dẫn các đánh bóng  xe bằng sáp nếu chưa thực hiện việc này bao giờ.

Summary: Rửa xe càng sớm càng tốt. Dùng nước sạch phun rửa xe. Nhúng giẻ microfiber vào nước xà phòng nóng và chà lên bề mặt xe. Rửa xe nhiều lần. Lau khô và dùng sáp đánh bóng xe khi nhựa cây đã được tẩy sạch.


Bước này chỉ áp dụng cho mèo con còn ở với mẹ. Mèo mẹ sẽ ngừng cho con bú khi mèo con được 4-6 tuần sau khi sinh. Thời gian đó cũng là lúc mèo mẹ bắt đầu cạn sữa.  Nếu mèo mẹ hoàn toàn ngừng cho con bú, có lẽ mèo con đã được khoảng 7 tuần tuổi. Sau 7 tuần, mèo mẹ sẽ không cho con bú nữa. Bạn có thể nhận thấy mèo con cố nhoai đến để bú tí mẹ nhưng chúng sẽ bị mẹ gạt ra. Mèo con 7-8 tuần tuổi bắt đầu rời khỏi mẹ thường xuyên hơn và trong thời gian lâu hơn để khám phá xung quanh nhiều hơn. Việc mèo con có thể đi vững vàng có thể tiết lộ tuổi của nó dựa vào sự phát triển bình thường. Mèo con sẽ chưa đứng và đi vững cho đến khi chúng được 2-4 tuần tuổi. Từ lúc mới sinh cho đến khi đó, phần lớn thời gian chúng chỉ rúc vào mẹ và các anh chị em cùng lứa và bú sữa. Nếu có nhu cầu di chuyển trong vài tuần đầu tiên, mèo con sẽ bò, bụng sát xuống đất.  Dáng đi loạng choạng và không vững của mèo con cho thấy nó mới được khoảng 2 tuần tuổi.  Nếu chú mèo con của bạn bắt đầu trông có vẻ vững vàng khi bước đi, có lẽ nó đã lớn hơn 3 tuần tuổi. Từ 3-4 tuần tuổi, mèo con sẽ bắt đầu có những phản xạ đứng thẳng, tức là khả năng xoay người trên không và tiếp đất bằng chân.  Vào khoảng 4 tuần tuổi, mèo con đã có thể bước đi vững chãi hơn và bắt đầu khám phá môi trường xung quanh. Bản tính hiếu kỳ và nghịch ngợm của mèo con sẽ được thể hiện với khả năng vận động ngày càng tăng của nó. Mèo con ở tuổi này cũng bắt đầu cho thấy hành vi vồ bắt mồi.  Mèo con đã biết chạy ít nhất cũng đã 5 tuần tuổi. Mặc dù mắt và ống tai của mèo sẽ mở trong tuần thứ hai hoặc thứ ba sau khi sinh, những giác quan này vẫnn còn đang phát triển ở giai đoạn đầu. Sự phản ứng với các tác nhân kích thích bên ngoài cho thấy mèo con được khoảng 3,5 tuần tuổi. Một chú mèo con khỏe mạnh sẽ bắt đầu tự tin hơn khi được 5 hoặc 6 tuần tuổi. Điều này phần lớn là nhờ vào sự phát triển trong phối hợp và vận động. Mèo con đến tuổi này sẽ bắt đầu khám phá môi trường xung quanh dạn dĩ hơn so với sự ngập ngừng của mèo con non ngày hơn. Đến khoảng 7-8 tuần tuổi, mèo con đã có khả năng phối hợp và vận động tốt. Nó sẽ thoải mái chạy nhảy, vui đùa và tương tác với người và các thú cưng khác, khám phá các không gian trên cao bằng cách tập nhảy.

Summary: Theo dõi dấu hiệu mèo con cai sữa. Quan sát cách chuyển động của mèo con. Quan sát phản ứng của mèo con đối với tiếng động và các vật chuyển động. Đánh giá sự tự tin và nghịch ngợm của mèo.


Phủ bên ngoài miếng bọt biển một lớp kem, sô cô la, kẹo cốm đủ màu hoặc bất cứ món ưa thích nào của anh trai bạn. Đặt “miếng bánh” ở nơi kín đáo một chút, chẳng hạn như trên nóc lò vi sóng, thậm chí để trong tủ lạnh, giả như đó là miếng bánh mà bạn không muốn ai đụng vào. Nếu bạn đem miếng bánh đến mời thì có khi anh ấy lại không ăn. Giờ thì hãy ngồi xuống, thư giãn và chờ anh trai bạn hét lên khi cắn phải miếng mút rửa bát. Đây là một trò vui khác. Nghiền một quả nho khô trong khăn giấy và bảo anh trai là bạn vừa bắt được con ruồi. Tiếp đó, bạn hãy cười lớn với vẻ mặt điên khùng và ăn “con ruồi” trong khăn giấy. Chép môi ngon lành khi ăn xong và nhún vai bỏ đi như chẳng có gì bất thường xảy ra. Đừng tiết lộ mánh khóe của bạn – anh ấy sẽ chẳng bao giờ đoán ra. " Đây cũng là trò chơi khăm với thức ăn. Nếu anh trai bạn mê ăn bánh Oreo, vậy thì mọi việc bạn cần làm chỉ là tách hai nửa bánh ra, bóp kem đánh răng vào giữa và chập lại như cũ. Thậm chí bạn có thể làm như vậy với nhiều chiếc bánh nếu không chắc là anh trai bạn sẽ ăn cái nào. Chờ cho anh trai cắn một miếng bánh để xem vẻ mặt đầy khó hiểu và nhăn nhó vì ghê tởm của anh ấy. Rình lúc anh trai rót sữa vào cốc để làm trò này. Nếu anh ấy chỉ uống một ngụm rồi để cốc sữa trên bàn và đi chỗ khác, bạn hãy nhanh tay rót vào đó một chút giấm và khuấy lên. Chờ đến khi anh trai bạn quay lại lấy cốc sữa để xem nét mặt hoang mang của anh ấy khi uống một ngụm sữa kinh khủng đó. Đặt sẵn thùng rác ở gần để phòng khi anh ấy nôn ọe. Bạn nên canh chừng cốc sữa để những người khác trong nhà không vô tình uống phải cốc sữa chua loét đó! Lấy món đồ uống anh trai bạn đang uống (ngoại trừ nước) và cho muối tiêu vào đó – càng nhiều muối tiêu thì càng tốt. Oái!

Summary: Ngụy trang một miếng bọt biển sao cho giống một miếng bánh kem. Giả vờ ăn ruồi. Đãi anh trai món "bánh Oreo nhân kem đánh răng. Cho anh ấy uống sữa giấm. Pha chế món đồ uống muối tiêu.


Nếu cần in một bảng tính nhiều trang, bạn có thể thiết lập một hoặc nhiều hàng để in ở đầu mỗi trang. Bạn có thể tìm nút này trong phần Page Setup (Thiết lập trang). Nhấp chuột vào nút bên cạnh trường Print Area và rê chuột chọn toàn bộ vùng dữ liệu muốn in. Không chọn cột hay dòng tiêu đề. Nút này cho phép bạn chọn một hoặc nhiều dòng làm tiêu đề. Dòng được chọn sẽ xuất hiện trên đầu mỗi trang in. Cách này khá hiệu quả khi đọc bảng tính có nhiều trang. Nút này cho phép bạn chọn một hoặc nhiều cột xuất hiện liên tục ở mỗi trang. Những cột này đóng vai trò tương tự như những hàng bạn chọn ở bước trên, chúng sẽ xuất hiện trên từng trang in. Nhấp chuột vào "Header/Footer" (Tiêu đề/Chân trang) và chèn tiêu đề và/hoặc chân trang vào tài liệu muốn in. Bạn có thể ghi tên công ty hoặc tên tài liệu ở đầu trang và chèn số trang bên dưới. Đây cũng là cách sắp xếp trang cho người đọc. Giờ bạn có thể gửi bảng tính tới máy in, Excel sẽ in dữ liệu được thiết lập với phần tiêu đề và cột được lập lại trong cửa sổ Print Titles (In Tiêu đề).

Summary: Nhấp chuột vào tab Page Layout (Bố cục trang). Nhấp chuột vào nút "Print Titles" (In tiêu đề). Chọn Print Area (Vùng In) là ô có chứa dữ liệu. Nhấp chuột vào nút cạnh "Rows to repeat at top" (Dòng lập lại đầu trang). Chọn dòng muốn làm tiêu đề. Nhấp vào nút bên cạnh "Columns to repeat at left" (Cột lập lại bên trái). Thiết lập header hoặc footer (tùy chọn). In bảng.


Hãy đánh giá cao và tôn trọng bản thân. Bạn không cần phải là người hoàn hảo. Cũng bình thường nếu không phải tất cả mọi người đều yêu mến bạn. Và cũng bình thường nếu bạn không hoàn thành trọn vẹn tất cả nhiệm vụ. Giá trị cá nhân của bạn không được quyết định bởi những thứ mà bạn đạt được và không đạt được. Bạn có giá trị và xứng đáng bất kể bạn làm gì, và không làm gì. Không cần phải có thái độ sống “tất cả hoặc là không có gì”.  Thay đổi vốn từ vựng của bạn và ngừng sử dụng từ “nên”. Từ “nên” ám chỉ mức hoàn hảo, nó không cần thiết, và có thể đôi khi gây ra sự kỳ vọng không đáng và vô ích ở người khác. Thay thế suy nghĩ chỉ trích bản thân bằng suy nghĩ động viên khích lệ. Thực hiện phê bình bản thân mang tính xây dựng có thể giúp bạn thay đổi tích cực.   Không cần phải cảm thấy bạn cần phải gánh trách nhiệm cho tất cả mọi chuyện. Nó không những tăng mức căng thẳng và áp đảo bạn, mà còn lấy đi cơ hội để người khác chịu trách nhiệm cho việc gì đó (bao gồm bản thân họ). Nếu sự việc nằm trong tầm kiểm soát của bạn, và bạn đã phạm sai lầm, hãy nhận lỗi. Tuy nhiên, nếu nó nằm ngoài khả năng kiểm soát của bạn, thì không cần phải nhận trách nhiệm hay cảm thấy có lỗi. Sống tích cực có ý nghĩa quan trọng với bạn, và những người xung quanh bạn. Người trẻ tuổi lắng nghe điều mà người lớn tuổi hơn nói, và nếu họ nghe bạn nói điều tiêu cực về bản thân (như cái mông của tôi đầy mỡ), thì họ cũng có thể trở nên tự phê bình. Nhiều lời bình luận như thế được nói ra vì thế chúng ta quên mình đã thực sự nói chúng. Vậy thì lần tới nếu bạn cảm thấy mình sắp nói ra lời bình luận tiêu cực, hãy ý thức cố gắng thay nó bằng câu tích cực. Bạn sẽ không thể thay đổi trong một đêm, và sẽ có những ngày có cảm giác không thể suy nghĩ tích cực, tuy nhiên hãy khởi đầu nhỏ. Điều quan trọng là bạn nhận ra  khi nào bạn trở nên tiêu cực và làm gì đó khi nó xảy ra.  Nhìn bản thân trong gương ít nhất một lần trong ngày và tự đưa ra lời bình luận tích cực. Đừng chỉ nghĩ đến lời bình luận tích cực, hãy nói chúng. Nếu bạn thích kiểu tóc mới của mình, hãy nói bạn thích nó! Xem đây là cơ hội để thử thách bản thân. Hãy học điều gì đó mới mẻ mỗi ngày. Đăng ký các khoá học mang lại cho bạn kiến thức mới và thú vị, như: vẽ phác hoạ, vẽ tranh, nấu ăn, ca hát, làm gốm, v.v. Hoặc là ứng tuyển vào các khoá học cao đẳng hoặc đại học theo môn học mà bạn luôn hứng thú, nhưng trước đây bạn không có thời gian để học. Hãy mở rộng chân trời của bạn. Khuyến khích một người bạn cùng tham gia một trong những ‘buổi học khám phá’  với bạn. Chấp nhận rủi ro. Đừng xem tất cả cơ hội học tập mới là việc phải thắng hoặc thua, hoặc phải được hoàn hảo. Hiểu trước rằng cũng bình thường nếu bạn bị  mắc kẹt vào việc gì đó, bởi vì bạn vẫn có thể cảm thấy vui. Nhưng nếu bạn không ra ngoài vùng thoải mái và chấp nhận một ít rủi ro, thì có lẽ bạn sẽ không bao giờ biết được học điều gì đó mới mẻ mà không có sự kỳ vọng sẽ thú vị ra sao. Thành công trong cuộc sống của bạn không phụ thuộc vào người khác, nó tuỳ thuộc vào điều BẠN mong muốn. Sự thành công không cần phải là “tiêu chuẩn” đã được xác minh trước như Giấc mơ Mỹ.  Thành công của bạn cũng nên được dựa trên các mục tiêu khả thi mà bạn dành cho bản thân, căn cứ vào mong muốn và nhu cầu của riêng bạn. Thành công cũng không nhất thiết nghĩa là sự hoàn hảo, nó có thể bao gồm nhiều mục tiêu mà bạn có thể đạt được một trình độ nào đó thay vì sự hoàn hảo. Và thành công cũng không phải là mục tiêu cuối cùng, nó là một hành trình. Nếu bạn đã nổ lực vì điều gì đó (như đan khăn choàng cổ) và không thể hiểu được nó (ví dụ nó trông như một mớ sợi chỉ), điều đó cũng bình thường! Nếu bạn đã vui vẻ thử làm, đó mới là điều quan trọng. Bất kể bạn nổ lực làm gì trong cuộc sống, sẽ có những lúc bạn phạm sai lầm đâu đó. Tất cả mọi người mắc lỗi. Trước hết, phạm sai lầm không phải lúc nào cũng sai hoàn toàn. Một số sai lầm mang tính lịch sữ đã thực sự thay đổi thế giới (như sự ra đời của polyme teflon, cao su lưu hóa, giấy ghi chú Post-it Notes, Pênixilin). Thay vì căng thẳng vì sự thật là bạn đã phạm sai lầm, hãy dùng nó như một cơ hội để học hỏi. Nghĩ đến điều mà bạn đáng ra có thể hoàn thành theo cách khác. Càng mắc nhiều lỗi, bạn càng học được nhiều điều và trở nên sáng suốt hơn!

Summary: Ngừng tự phê bình. Suy nghĩ tích cực. Không ngừng học hỏi. Nổ lực hướng tới định nghĩa của bạn về sự thành công. Xem sai lầm của bạn là trải nghiệm tích lũy kiến thức.


Mang thai ngoài tử cung là một trải nghiệm tổn hại về cả thể chất lẫn tinh thần. Có rất nhiều lý do khiến bạn cảm thấy tức giận, lo lắng hoặc buồn rầu, nhưng những cảm xúc này là tự nhiên và không có gì “bất thường” ở bạn. Không có cảm xúc nào được gọi là “đúng” hay “sai”.  Mức cân bằng hóc môn bị xáo trộn là nguyên nhân dẫn tới các triệu chứng trầm cảm. Nó cũng gây ra các triệu chứng khác như trống ngực, kích động và chóng mặt.  Sự thật là tất cả các trường hợp mang thai ngoài tử cung đều không thể giữ lại thai nhi, nhưng khi biết phải bỏ thai sẽ khiến thai phụ vô cùng đau khổ. Bạn không chỉ lo lắng về sức khoẻ hiện tại mà còn lo về khả năng tiếp tục mang thai sau này. Bạn có cảm tưởng mình là người có lỗi, nhưng thật ra đó không phải là lỗi của bạn.  Bên cạnh đó việc phẫu thuật cũng gây thêm nhiều sức ép cho tinh thần của bạn. Nhiều bệnh viện có cung cấp chuyên gia tư vấn được đào tạo bài bản để xử lý các vấn đề về mang thai. Việc bỏ thai và phải trải qua đại phẫu là những trải nghiệm mà có thể bạn cần sử dụng dịch vụ tư vấn của họ.  Nếu có chồng hay người yêu của bạn cùng tham dự trong các buổi tư vấn cũng là một việc tốt. Thật ra một số người gặp khó khăn trong việc thể hiện cảm xúc, do đó nếu hai bạn có thể cùng nhau tới gặp chuyên gia tư vấn thì thời gian khó khăn này sẽ trôi qua dễ dàng hơn.  Người ta hay cho rằng đàn ông không buồn khi vợ hay bạn gái họ sảy thai, nhưng nghiên cứu cho thấy điều này không đúng. Đàn ông biểu hiện nỗi đau của họ theo một cách khác, nhưng họ cũng bị trầm cảm và tức giận sau khi bạn tình của mình sảy thai. Nếu không muốn thì bạn không buộc phải nói, nhưng bạn nên tìm sự hỗ trợ từ những người xung quanh. Bạn có thể tâm sự với một người bạn hay người thân, những người sẵn sàng thừa nhận sự mất mát và giúp đỡ bạn vượt qua khoảng thời gian khó khăn này. Một trong những yếu tố quan trọng nhất để phục hồi tinh thần là tránh cảm giác cô đơn. Các nhóm hỗ trợ là nơi bạn có thể giao lưu với những người đã từng có trải nghiệm giống bạn, họ giúp bạn đối phó với cảm xúc cô đơn trong thời gian này.  Nếu ở Mỹ thì bạn có thể tìm các nhóm hỗ trợ của tổ chức RESOLVE - Hiệp hội Quốc gia về Vô sinh. Danh sách các nhóm này có trên trang web của họ.  Tổ chức SHARE - Hỗ trợ về Sảy thai và Mất Con nhỏ cũng có nhóm hỗ trợ tại Mỹ. Bạn có thể tìm một nhóm gần nơi mình sống trên trang web của họ.  Tại Anh Quốc họ có Quỹ Thai Ngoài Tử cung và Hiệp hội về Sảy thai cung cấp các nguồn tài nguyên và dịch vụ tư vấn cho những phụ nữ phải bỏ thai.  Nhiều diễn đàn hỗ trợ trực tuyến cũng cung cấp không gian để bạn nói lên cảm xúc của mình. Quỹ Thai Ngoài Tử cung có tổ chức một số diễn đàn trực tuyến do các chuyên gia y khoa chủ trì, là nơi để bạn thảo luận về trải nghiệm cũng như chia sẻ cảm xúc của mình. Một số phụ nữ nhận thấy việc làm điều gì đó đặc biệt cho mình có thể giúp họ vượt qua những ngày khó khăn sau khi điều trị thai ngoài tử cung. Đi thẩm mỹ viện hay đến một nơi tương tự là cách để bạn tự nuông chiều bản thân và giảm bớt nỗi buồn. Đơn giản hơn, bạn chỉ cần ngồi xem bộ phim mình yêu thích. Nói chung bạn nên cho mình cơ hội tận hưởng những gì mình thích. Không nên cảm thấy có lỗi về việc đối đãi tốt với bản thân. Bạn thật sự cần thời gian phục hồi vì việc mang thai ngoài tử cung khiến bạn mệt mỏi về cả thể chất lẫn tình cảm. Tập thể dục sau khi hồi phục hoàn toàn là cách hiệu quả để làm vơi nỗi buồn và lấy lại năng lượng. Hoạt động thể chất làm cơ thể sản sinh endorphin là hóc môn tạo cảm giác hưng phấn và cải thiện tâm trạng. Nhờ bác sĩ tư vấn về thời điểm bạn có thể bắt đầu tập luyện trở lại. Không tham gia bất kì hoạt động nào đòi hỏi gắng sức nhiều hoặc va chạm mạnh trước khi hỏi ý kiến bác sĩ. Họ sẽ cho biết khi nào thì thể chất của bạn phù hợp để mang thai, và tư vấn về các rủi ro có thể tiếp tục dẫn tới thai ngoài tử cung. Một số yếu tố rủi ro bao gồm hút thuốc lá, lạc nội mạc tử cung, bệnh viêm nhiễm vùng chậu và có tiền sử thai ngoài tử cung. Những người có nguy cơ sẽ được giám sát chặt chẽ trong lần mang thai tiếp theo để phát hiện và điều trị sớm các vấn đề có thể xảy ra. Cân nhắc khám bệnh với bác sĩ nội tiết sinh sản, là bác sĩ sản phụ khoa với chuyên ngành phụ về điều trị vô sinh. Ví dụ, nếu bạn cần được đánh giá về tình trạng ống dẫn trứng thì đây là bác sĩ phù hợp nhất cho việc đó.

Summary: Hiểu rằng cảm xúc mang tính tự nhiên. Hỏi bác sĩ về dịch vụ tư vấn. Nói chuyện với bạn bè hay gia đình. Tìm nhóm hỗ trợ. Chiều chuộng bản thân. Tập thể dục khi cảm thấy ổn. Cho bác sĩ biết trước khi quyết định mang thai trở lại.


Đôi khi, căng thẳng và đa cảm có thể bắt nguồn từ việc ôm đồm quá nhiều nhiệm vụ cùng một lúc. Bạn nên học cách nói không trước một vài công việc đểcó thể hoàn thành những thứ khác.  Cách tốt nhất để nói "không" là duy trì sự đơn giản cho nó. Điều này có nghĩa là không nên giải thích, chỉ cần nói rằng "Không, xin lỗi, tôi không thể làm được". Bạn không cần phải bào chữa lý do vì sao bạn không có thời gian để thực hiện một công việc nào đó.  Bạn không cần phải từ chối hoàn toàn. Ví dụ, nếu một người nào đó nhờ bạn nướng bánh cho chương trình bán bánh gây quỹ, bạn có thể nói với họ là bạn không có thời gian để nướng chúng, nhưng bạn sẵn sàng mua một vài chiếc nếu có thể. Không nên cho phép danh sách nhiệm vụ áp đảo bạn. Bạn nên lập kế hoạch để hoàn thành công việc. Bắt đầu từ yếu tố quan trọng nhất, và thiết lập thời gian để xử lý chúng. Một khi bạn đã hoàn tất các mục trong danh sách, tình trạng căng thẳng của bạn sẽ thuyên giảm. Viết nhật ký về cảm giác của bạn sẽ đem lại cho bạn sự thanh lọc. Dần dần, nó cũng sẽ giúp bạn tìm hiểu về nhân tố khiến bạn buồn bực, và điều này sẽ giúp cải thiện tình hình.  Nếu bạn không biết phải bắt đầu từ đâu, bạn nên tự hỏi bản thân về khoảnh khắc mà bạn yêu thích nhất cũng như không hề thích thú trong ngày. Xem xét cảm xúc đã góp phần hình thành từng tình huống một. Thiền cũng đơn giản như học cách lắng nghe nhịp hít thở. Đây là quá trình giúp bạn sống chậm lại, ngừng tập trung vào căng thẳng và thư giãn cơ thể. Ví dụ như có một loại thiền yêu cầu bạn phải không ngừng lặp lại một câu tụng nào đó. Câu tụng là một từ hoặc cụm từ ngắn giúp bạn tập trung tâm trí, như "om". Tuy nhiên, bạn có thể lựa chọn bất kỳ câu nói nào mà bạn muốn. Chú ý hoàn toàn vào việc loại bỏ suy nghĩ của mình, tập trung lặp lại cụm từ đó. Sở thích như đan len hoặc thậm chí là trò chơi ghép hình sẽ giúp bạn ngừng nghĩ về cảm xúc. Chúng cũng tương tự như thiền, giúp làm trống tâm trí. Tập thể dục là biện pháp tuyệt vời để quản lý căng thẳng. Một mặt, nó giúp bạn đắm chìm trong quá trình vận động, và từ đó, trở thành một dạng thiền giúp bạn quên đi vấn đề. Ngoài ra, nó làm tăng lượng endorphin, khiến bạn cảm thấy tốt hơn về cuộc sống. Bạn nên lập mục tiêu tập thể dục nhịp điệu trong 150 phút mỗi tuần, nếu bạn tập luyện với mức độ vừa phải. Đôi khi, lỗi lầm không phải do bạn, mà là do người mà bạn giao du. Lần sau khi bạn nhận thấy bản thân đang trong tình huống mà một ai đó đang khiến bạn bị tổn thương, hãy nói cho họ biết. Nếu bạn không lên tiếng, bạn sẽ không thể làm tình hình trở nên tốt đẹp hơn. Có thể sẽ khá khó khăn để bạn lên tiếng, nhưng bạn không cần phải sử dụng từ ngữ đặc biệt. Bạn chỉ cần nói là "Điều bạn [đã làm hoặc đã nói] khiến tôi bị tổn thương, và tôi sẽ rất cảm kích nếu bạn không làm vậy một lần nữa". Nếu mọi người xung quanh bạn thường khiến bạn buồn lòng, bạn nên tìm kiếm bạn bè mới. Tất nhiên, bạn cũng nên cung cấp cho mọi người xung quanh cơ hội để thay đổi. Tuy nhiên, nếu họ không ngừng gây tổn thương cho bạn, có lẽ đã đến lúc bạn cần đến bạn bè mới.

Summary: Học cách để nói không. Luyện tập cách quản lý thời gian. Dành thời gian để viết mỗi ngày. Thiền. Theo đuổi sở thích có tính lặp lại. Thường xuyên tập thể dục. Đối mặt với bạn bè. Vây quanh bản thân với người tốt đẹp hơn.


Bạn cần một chiếc xẻng nhỏ hoặc xẻng chuyên để bứng cây. Đào một hốc đất nhỏ rộng 3 cm, sâu 30 cm. Khi cây con được khoảng 1 tháng tuổi, bạn cần đem ra trồng bên ngoài. Dùng bay gạt cho long đất xung quanh thành của khay gieo hạt. Đặt các ngón tay dọc cạnh khay và kéo cây con lên. Đỡ dưới bầu rễ cây con, nhẹ nhàng đặt vào hốc đất.  Tốt nhất là nên trồng cây con vào buổi sáng, trước khi trời quá nóng.  Đảm bảo lấp chặt đất xung quanh cây con trong hốc để tránh nước đọng. Trồng các cây đàn hương cách nhau từ 2,5 – 4 mét.  Tránh trồng cây đàn hương trong các khu vực rừng được bảo vệ. Tại Ấn Độ, thời gian tốt nhất để trồng đàn hương là từ tháng năm đến tháng mười. Bạn cần trồng các cây đàn hương con trong vòng 1 mét cách cây chủ. Cây đàn hương cần gắn kết với cây chủ trong vòng 2 năm đầu tiên; bằng không nó sẽ chết. Cây chủ cần cao ít nhất 1 mét trước khi bạn gieo trồng cây đàn hương. Bạn sẽ phải nhổ hết cây cỏ dại cạnh tranh độ ẩm xung quanh cây đàn hương, nhất là trong năm đầu tiên. Bạn cũng cần đảm bảo cây chủ không che mất ánh nắng của cây đàn hương con. Nếu cây chủ bắt đầu mọc vượt bên trên cây đàn hương, bạn nên uốn cây chủ qua một bên hoặc tỉa bớt. Loại bỏ mọi cây dại leo lên cây đàn hương.

Summary: Đào một hốc đất để trồng cây con. Đặt cây đàn hương con vào hốc đất. Trồng các cây đàn hương con gần với cây chủ. Làm cỏ kỹ càng trong năm đầu tiên.


Nên thoa kem, lotion hoặc thuốc mỡ kháng sinh lên ngón chân mọc ngược ít nhất vài lần mỗi ngày, đặc biệt là trước khi đi ngủ buổi tối. Sau khi kem thấm vào mô mềm quanh ngón chân viêm, bạn có thể quấn băng tiệt trùng xung quanh. Nên thay băng mỗi khi thoa lại kháng sinh.  Dùng nguyên liệu trong nhà có đặc tính kháng sinh như thuốc tẩy Clorox, hydro peroxit, giấm trắng, muối nở pha trong nước, dung dịch i-ốt và nước cốt chanh tươi. Nên nhận thức rằng hầu hết nguyên liệu tại gia có tác dụng khử trùng đều gây nhói nếu da bị móng mọc ngược đâm/cắt phải. Keo bạc Colloidal Silver là chất kháng sinh, kháng vi-rút, kháng nấm mạnh không gây nhói hay kích ứng da khi thoa. Bạn có thể tìm mua keo bạc ở hầu hết các hiệu thuốc hoặc cửa hàng thực phẩm chức năng. Sau khi ngâm chân trong nước ấm, móng chân mọc ngược sẽ mềm hơn và bạn có thể đặt một miếng bông, gạc hoặc chỉ nha khoa sạch vào dưới móng để xoa dịu các mô mềm nhạy cảm gần giường móng. Cẩn thận khi kéo phần da viêm và gảy móng bằng dụng cụ dũa móng hoặc vật dụng tương tự, sau đó nhẹ nhàng đặt miếng bông xuống dưới móng. Thay bông mỗi ngày.  Có thể mất 1-2 tuần để móng chân mọc ngược mọc trở lại và không đâm ngược vào da. Tuyệt đối không “tự phẫu thuật” bằng cách cắt móng chân để giảm đau vì như vậy sẽ khiến tình trạng nặng thêm. Sau khi móng mọc lại và đủ dài, bạn đừng để sai lầm tương tự lặp lại. Thay vào đó, nên cắt móng thẳng, ngay ngắn và không cắt vào phần quanh mép móng hoặc góc móng. Bên cạnh đó, không được cắt móng quá ngắn để tránh gây kích thích móng mọc ngược.  Nếu nhờ người khác cắt móng, nên yêu cầu họ cắt mỏng thẳng và không cắt sát da. Tốt nhất, nên cắt móng chân sao cho có thể đặt vừa móng tay dưới hai bên và phần đầu móng chân.  Nếu cách điều trị tại nhà và thay đổi cách cắt móng không giúp hoặc không ngừa được tình trạng móng mọc ngược, bạn nên đi khám bác sĩ hoặc bác sĩ chuyên khám chân để được tư vấn và/hoặc điều trị.

Summary: Thoa kem kháng sinh. Nhét bông hoặc chỉ nha khoa dưới móng chân. Cắt móng chân đúng cách.


Bạn nên chọn nơi khô ráo, sạch sẽ (chẳng hạn như một khu vực trên quầy bếp) để trải miếng vải lanh hoặc cotton. Đảm bảo bề mặt được chọn phải bằng phẳng để tận dụng tối đa diện tích bề mặt. Đặt các quả đào với phần cuống hướng xuống miếng vải lanh. Xếp các quả đào để chúng cách đều nhau và không chạm vào nhau (kể cả khi bạn làm chín nhiều quả đào một lúc). Phủ một miếng vải lanh hoặc cotton lên các quả đào. Cố gắng phủ thật kín và nếu có thể, bạn nên nhét các mép khăn vào trong để tránh gió. Việc làm chín các quả đào với vải lanh sẽ mất khoảng vài ngày, nhưng giúp cho đào trở nên mọng nước hơn. Kiểm tra các quả đào sau 2-3 ngày, chú ý độ mềm và hương thơm quen thuộc của đào. Nếu đào vẫn chưa chín, bạn tiếp tục xếp chúng vào khăn và kiểm tra sau một ngày. Khi đào đã mềm và tỏa hương thơm, bạn có thể thưởng thức chúng ngay! Ăn quả đào khi còn tươi hoặc bảo quản trong tủ lạnh nếu bạn có nhiều đào và muốn kéo dài độ tươi ngon.

Summary: Trải một miếng vải lanh. Xếp đào lên khăn. Đậy kín các quả đào. Chờ đào chín. Thưởng thức các quả đào chín.


Trừ khi bạn là một chuyên gia định giá, hãy so sánh 4-5 sản phẩm tương tự trước khi  mua hàng. Bạn có thể ghi chú giá chênh lệch và hỏi người bán về mức chênh lệch đó. Nếu bạn đang mua đồ nội thất phòng ngủ, hãy tìm hiểu mức giá trung bình như sau:   Giường: $50-300  Tủ quần áo: $20-100  Bàn làm việc: $25-200  Bộ nội thất phòng ăn: $150-1.000  Bàn ăn: $50-150  Ghế sofa: $35-200  Ghế bành: $25-150. Có phải đồ đã được sửa chữa không? Mức độ cũ mới như thế nào? Có vấn đề gì để lưu ý không? Hầu hết người bán sẽ lấp liếm đi những lỗi của sản phẩm, tuy nhiên bạn có thể hiểu cách tính giá của họ bằng cách đặt những câu hỏi thông minh. Nếu ai đó nói rằng "hàng đắt tiền vì là đồ cổ", bạn cần hỏi về năm sản xuất. Nếu họ không thể cung cấp thông tin, hoặc nó được sản xuất sau năm 1970 thì đó không phải đồ cổ. Hãy suy xét thấu đáo bất cứ mức giá nào. Các mối nối phải chặt, khít và không lung lay. Sản phẩm nên mang lại cảm giác bền chắc so với cân nặng của bạn, nhất là ghế, ghế sofa, và bàn. Hãy tin vào bản năng khi đánh giá—Nếu trông sản phẩm không vững chắc và bền, bạn đừng chi quá nhiều tiền để mua. Nếu hàng có tiếng cót két hay bị trầy, bạn có thể hạ giá $25-30 so với giá mà người bán yêu cầu. Đừng mua đồ rẻ tiền --  khả năng cao là bạn sẽ phải mua món đồ khác trong thời gian ngắn. Nếu bạn đang cần một cái bàn tốt, đừng chi tới $500 cho một món hàng thanh lý chuẩn. Nếu sản phẩm bền và bạn thích kiểu dáng của nó nhưng bề mặt nó bị trầy, phai màu, hoặc xấu, bạn có thể mua cái bàn đó với mức giá hấp dẫn. Hãy mua một hộp sơn hoặc sơn gỗ giá rẻ. Dành một buổi chiều để sửa lại món đồ để có thể tiết kiệm được một số tiền kha khá. Sản phẩm nên được bán với giá phù hợp với chất lượng của nó. Nếu bạn thật sự thích một món đồ và đã khảo sát các mức giá tốt, hãy tiến hành trả giá. Nếu có bằng chứng về giá sản phẩm tương tự, bạn có thể mua với giá tốt hơn. Khi trả giá, hãy nhớ những điều dưới đây:   Xác định giá cao nhất mà bạn có thể chi. Xác định trước mức giá ngay bây giờ để bạn có thể rút lui nếu giá quá cao. Đừng đưa ra quyết định ngay lúc mua.  Làm rõ mức giá mong muốn của bạn. Đây không phải là chiến thuật hay chiến lược nào. Hãy chân thành và thẳng thắn khi trình bày mức giá mà bạn muốn -- "Tôi sẵn sàng chi $200 cho cái bàn này".  Linh hoạt. Nếu bạn không thay đổi quyết định, đừng ngại thương lượng. Bạn không nên chi nhiều hơn mức đã quyết định trước đó, nhưng bạn có thể thỏa thuận với người bán. Bạn cần biết mình sẽ nhận được món đồ từ người bán bằng cách nào, và điều này ảnh hướng tới mức giá ra sao. Hãy tìm hiểu xem ai sẽ chịu trách nhiệm vận chuyển món đồ trước khi chốt giá. Hãy nhớ rằng có lẽ bạn phải thay nệm ghế hoặc sơn lại nếu sản phẩm bị phai màu hoặc cần sửa chữa. Cân nhắc vấn đề này khi mua và bàn bạc với người bán.

Summary: Tham khảo những sản phẩm tương tự trước khi trả giá. Hỏi thông tin về mức độ cũ mới và lịch sử của đồ đạc. Kiểm tra tính chắc chắn của sản phẩm. Tìm "đồ cần sửa chữa" để mua được giá tốt. Xác định giá mà bạn sẵn sàng chi trước khi liên hệ người bán. Tính toán chi phí vận chuyển trước khi mua.


Nếu cơ hội có liên quan đến kinh doanh hoặc quyết định tài chính – bất kỳ điều gì từ trông giữ trẻ cho khách hàng mới cho đến yêu cầu giao hàng tạp hóa về nhà thay vì tự mình đi đến siêu thị - bạn nên tính toán "chi phí cơ hội".  Bắt đầu bằng cách tính toán giá trị một giờ của bạn khi bạn dành một giờ đó để làm công việc có lương. Đối với từng cơ hội, bạn nên tính toán chi phí cho chúng như là một phần trong việc đưa ra quyết định xem liệu bạn có nên từ chối hay không.  Ví dụ, bạn thường được trả lương khoảng 300,000 VND cho mỗi giờ làm việc. Gọi siêu thị giao hàng tạp hóa đến nhà sẽ tốn khoảng 200,000 VND, nhưng đi đến siêu thị sẽ mất hai giờ. Nếu bạn đang lựa chọn giữa việc dành hai giờ đó để làm việc hoặc tự đi đến siêu thị, có lẽ bạn sẽ chọn làm việc (kiếm được 600,000 VND) và trả 200,000 VND cho phí giao hàng. Bạn nên nhớ rằng chi phí cơ hội chỉ nên là một phần trong quá trình đưa ra quyết định của bạn. Nó sẽ giúp bạn hiểu rõ khía cạnh tài chính của tình thế khó xử mà bạn đang gặp phải, nhưng thông thường, sẽ luôn có vấn đề khác mà bạn cần phải cân nhắc khi đưa ra quyết định phức tạp. Nếu một ai đó giao nhiệm vụ hoặc dự án nào đó cho bạn mà bạn chưa sẵn sàng để thực hiện, bạn sẽ khó có thể làm tốt. Bạn sẽ cảm thấy căng thẳng với việc hoàn thành chúng, và người yêu cầu bạn thực hiện chúng sẽ không hài lòng với kết quả. Nếu bây giờ bạn từ chối và không ngừng chuẩn bị bản thân, lần sau bạn sẽ có thể tự tin nhận việc – biết rõ rằng bạn sẽ hoàn thành tốt. Hoặc có lẽ nhiệm vụ hoặc dự án đó không phù hợp với bạn. Đừng tự đặt bản thân vào tình huống mà bạn sẽ nhận lấy thất bại. Nếu bạn đang rất bận rộn, bạn nên suy nghĩ xem bạn có thời gian để hoàn tất một công việc nào đó mà người khác yêu cầu bạn thực hiện hay không. Ví dụ, nếu bạn là một sinh viên bận rộn với nhiều cam kết, làm việc bán thời gian hoặc tình nguyện sẽ không phải là ý kiến hay nếu nó sẽ gây ảnh hưởng đến khả năng hoàn thành bài tập ở trường của bạn. Tương tự với người đang phải điều hành công ty riêng: nếu nhận khách hàng mới sẽ ảnh hưởng đến công việc mà bạn đang làm cho khách hành hiện tại, bạn nên cân nhắc kỹ bước tiếp theo của mình. Liệu có đáng để bạn đánh mất cả hai khách hàng chỉ vì công việc kém chất lượng? Đôi khi, con người nhờ giúp đỡ hoặc tìm kiếm người thực hiện một công việc nào đó cho họ mà không biết rõ điều họ cần hoặc không suy nghĩ về cách phù hợp để nêu lên yêu cầu. Nếu bạn không chắc liệu yêu cầu đó có thực tế hay không – điều có thể làm – bạn nên tiến hành nghiên cứu để tìm hiểu.  Không nên đồng ý trừ khi bạn chắc chắn rằng công việc đó có thể được thực hiện theo cách mà người đó đòi hỏi. Đừng sợ khi phải nói "có lẽ" hoặc khi phải đàm phán về cách thiết thực để hoàn thành mục tiêu. Nếu bạn không biết chắc liệu bạn có nên nói không, hãy tham khảo ý kiến của người cố vấn đáng tin cậy. Nếu bạn là sinh viên thì người đó có thể là giáo viên hoặc giáo sư của bạn. Bạn cũng có thể tìm đến cha mẹ, bạn bè hoặc thành viên khác trong gia đình. Họ sẽ giúp bạn nhận thức được "bức tranh to lớn" và thường sẽ cung cấp cho bạn quan điểm mới mẻ về tình trạng tiến thoái lưỡng nan của bạn.

Summary: Tính toán "chi phí cơ hội" khi nói không. Quyết định xem bạn có sở hữu kỹ năng và khả năng cần để nói có. Đánh giá xem liệu nói có có hủy hoại cam kết mà bạn đã thiết lập. Tự hỏi bản thân xem liệu đó có phải là yêu cầu thực tế. Xin lời khuyên.


Chó sư tử là giống chó nhỏ, nhưng chúng vẫn cần được hoạt động thể chất. Loài này thích chạy nhảy, vì thế bạn nên mua (hoặc làm) đồ chơi, và dắt chó ra công viên thường xuyên.  Mặc dù có vẻ ngoài dịu dàng, nhưng chó sư tử khá sung sức và đôi khi không hề e ngại vết bẩn. Ghi nhớ rằng chó hay cắn nhẹ và quậy phá trong nhà cần được rèn luyện ngoài trời nhiều hơn! Hoạt động thể chất không những duy trì vóc dáng mà còn tăng cường sức khỏe trí óc cho thú cưng. Lưu ý rằng một số con bị dị ứng hoặc bụng yếu. Nếu loại thực phẩm nào đó không phù hợp với chú cún, bạn nên chuyển sang nhãn hiệu khác. Trong trường hợp vẫn chưa giải quyết được vấn đề, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ thú y về loại thức ăn phù hợp với giống chó. Cũng như với bất kỳ thú cưng nào, bạn nên đảm bảo cho chú cún luôn vui vẻ và khỏe mạnh và bác sĩ thú y là người thích hợp để giúp bạn thực hiện nhiệm vụ của mình. Bạn cần bảo đảm chăm sóc sức khỏe cho chó thường xuyên. Một số thao tác thú y quan trọng nhưng không giới hạn bao gồm tiêm ngừa, diệt ký sinh trùng trong và ngoài cơ thể, triệt sản, và cấy vi mạch. Loài này cần được khám thường xuyên vì chúng thường hay gặp nhiều vấn đề sức khỏe hiếm có. Một số bệnh đặc trưng bao gồm loạn sản xương hông, rối loạn đông máu, và Thiếu máu Tán huyết Tự miễn dịch .  Chó sư tử cũng hay gặp vấn đề về mắt như là teo võng mạc tiến triển (PRA), nhóm bệnh xuất hiện ở một số giống chó. Đặc điểm của bệnh này là suy giảm chức năng võng mạc hai bên, mất dần thị lực cơ bản dẫn đến mù lòa. Bạn cần hết sức lưu ý khi thấy chó di chuyển đụng vào đồ vật, không tìm được đồ chơi, hoặc mất niềm tin đột ngột mà chưa bao giờ xảy ra trước đây. Chó sư tử cũng dễ mắc bệnh thoát vị đĩa đệm và đau lưng. Đau lưng là bệnh di truyền, vì thế chúng không thể tránh khỏi. Do đó bạn nên thực hiện một số biện pháp để hạn chế nguy cơ chấn thương. Đầu tiên và trước hết là giảm thiểu rủi ro thoái vị đĩa đệm bằng cách không cho chúng nhảy từ trên cao xuống và duy trì khối lượng cơ thể bình thường. Ngoài ra, nếu thấy chú cún bị đau, bạn nên đưa chúng đi khám bác sĩ. Họ sẽ đánh giá tình trạng sức khỏe và điều trị cơn đau cho chúng. . Chó sư tử có thể gặp vấn đề răng miệng, bao gồm mất hoặc lệch răng khi mới sinh. Thời điểm lý tưởng để vệ sinh răng cho chú cún là khi bạn đánh răng của mình. Cũng như con người, hàm răng của chúng có thể bị viêm lợi và tích tụ bựa răng, gây nên viêm nhiễm hoặc rụng răng. Trường hợp xấu nhất là chú cún có thể mất chức năng nhai thức ăn do viêm miệng. Luôn cung cấp nước sạch khi chúng khát. Dẫn chó đi vệ sinh. Cũng như con người, chó cần giải quyết nỗi buồn để luôn khỏe mạnh. Bạn cũng nên tỉa móng cho chó một hoặc hai tuần một lần. Chó cần được yêu thương. Bạn nên thường xuyên âu yếm và khen ngợi chúng. Chỉ cần để chúng nằm lên đùi trong lúc đọc sách hoặc xem tivi, bạn cũng có thể chứng minh rằng bạn quan tâm đến chú cún.

Summary: Cho thú cưng tập thể dục càng nhiều càng tốt. Cho chó sư tử ăn thực phẩm lành mạnh. Đưa chó sư tử đi khám bác sĩ một năm một lần để duy trì sức khỏe. Tìm hiểu vấn đề sức khỏe của giống chó. Chải răng cho chó Lưu ý đáp ứng nhu cầu hằng ngày khác của thú cưng. Quan tâm thú cưng thường xuyên.


Các loại thuốc gây nôn không kê toa hoặc các thuốc có thể gây nôn đều nên tránh, trừ khi có chuyên viên y tế chỉ định uống như một giải pháp cuối cùng. Ví dụ như thuốc xi-rô Ipecac từng được dùng phổ biến để gây nôn. Tuy nhiên, thực tế cho thấy các loại thuốc như vậy có thể gây biến chứng trong việc điều trị ngộ độc. Thuốc ipecac hiện không còn được sản xuất để bán như thuốc không kê toa nữa. Nước muối là một liệu pháp gây nôn tại nhà đã có từ xưa, tuy nhiên phương pháp này thực sự có thể gây nguy hại cho nạn nhân bị ngộ độc. Đó là vì nước muối có thể đẩy các chất độc vào đường tiêu hóa sâu hơn và đẩy nhanh tốc độ hấp thụ chất độc trong quá trình tiêu hóa. Hơn nữa, việc uống một lượng lớn nước muối có thể gây các biến chứng nghiêm trọng ảnh hưởng đến sức khỏe, thậm chí tử vong. Các phương pháp gây nôn tại nhà bao gồm uống mù tạt hoặc trứng sống, hoặc ăn một lượng lớn thức ăn. Tính an toàn và hiệu quả của các phương pháp này chưa được kiểm chứng. Ví dụ như, cách ăn thật nhiều để gây nôn thực ra có thể đẩy nhanh quá trình hấp thu chất độc. Có một số chất có thể gây nôn nhưng không được khuyến khích sử dụng. Các chất này bao gồm than hoạt tính, atropine, biperiden, diphenhydramine, doxylamine, scopolamine, đồng sulphate, cỏ rễ máu, cồn thuốc lobelia, và nước ô xy già.

Summary: Tránh dùng thuốc gây nôn trừ khi có chỉ định. Không uống nước muối. Thận trọng khi dùng các liệu pháp tại nhà. Tránh sử dụng các chất tiềm ẩn nguy cơ gây hại.


Đây không phải là thói quen có thể đơn giản "tiếp nhận một cách vui vẻ". Họ sẽ cần thời gian để học cách tự đứng trên đôi chân của mình và cảm thấy an toàn khi bộc lộ suy nghĩ, ý kiến cá nhân.   Đặt ra những nhiệm vụ nhỏ, thực tế mà họ có thể dễ dàng hoàn thành. Khi họ hoàn thành chúng một cách hoàn toàn độc lập, hãy khen ngợi và tăng dần độ khó của nhiệm vụ. Trao đổi về những điều họ thích làm. Mỗi khi để họ một mình, hãy gợi ý những hoạt động đó. Giúp họ học cách tin tưởng vào bản thân hơn. Để họ đọc sách, tham gia khóa học giúp nâng cao sự tự tin và dành thời gian trao đổi những điểm mạnh của họ. Giúp họ tập thể thao, dùng những bữa ăn cân bằng và giảm căng thẳng. Nghiện (nếu có) cần phải được điều trị, bất kể đó là chất gì. Cẩn thận đừng để họ quá tách biệt với những người xung quanh bởi chính sự hỗ trợ xã hội cũng góp phần làm giảm căng thẳng.  Cảnh giác với việc bản thân trở nên lạm dụng. Sự thiếu thốn khiến người bệnh vô cùng dễ dàng đầu hàng trước tính cách không ổn định hoặc có tính kiểm soát. Hãy chắc rằng bạn đã tự hỏi một cách thành thực liệu bản thân có đang khuyến kích sự phụ thuộc của họ hay không. Hiểu biết về tình trạng của bản thân và nhận thấy mình không hề đơn độc có thể đem lại sự an ủi to lớn, đồng thời, cho thấy lối thoát để nỗ lực tiến tới. Rối loạn nhân cách phụ thuộc có thể chữa khỏi nhờ liệu pháp hay phân tích tâm lý. Nó không là án tử với người bị bệnh. Dù vậy, nhiều người có khuynh hướng từ chối điều trị bởi không muốn nhìn nhận bất kỳ điều gì không đúng trong cách sống hay quá phiền muộn hoặc nghiện ngập đến nỗi lảng tránh đối mặt với bất kỳ vấn đề gì. Tạo động lực để họ có thể tìm đến sự giúp đỡ là rất quan trọng.  Để thuyết phục người bệnh đồng ý tìm đến sự giúp đỡ, hãy giải thích rằng nó cũng là giúp cho những người mà họ phụ thuộc quá nhiều. Nhấn mạnh rằng họ đáng được khám phá hết bản thân và sống một cách trọn vẹn dựa trên phát huy khả năng tối đa ở bản thân mà không cần dựa vào sự điều khiển của ai khác. Vì người mắc chứng rối loạn nhân cách phụ thuộc có thể vô cùng sợ bị bỏ rơi/chối bỏ, việc đánh giá bất kỳ dấu hiệu trầm cảm, lo lắng, rối loạn hoảng loạn và rối loạn bản thể của chuyên gia tâm lý cũng rất quan trọng. Đừng dùng cụm từ hay lời lẽ tiêu cực khi khuyến khích họ điều trị. Nói rằng họ "quá thụ động", "quá phụ thuộc" hay là "nỗi đau khi phải đối mặt" sẽ chỉ khiến tình hình tồi tệ hơn. Thay vào đó, cố tập trung vào ngôn ngữ tích cực. Ví dụ như: "Trở nên độc lập hơn, sau cùng, sẽ giúp bạn hạnh phúc và mãn nguyện hơn". Nếu là người mà họ vô cùng phụ thuộc, bạn sẽ cần thay đổi thái độ để có thể khiến họ thay đổi. Điều này thường phổ biến trong gia đình. Dù vậy, nó cũng có thể xuất hiện trong mối quan hệ bạn bè, thầy trò, tư vấn, chủ và nhân viên hay những mối quan hệ gần gũi tương tự khác. Khi hành động như người bảo vệ, giám hộ, tư vấn hoặc ai đó sẵn sàng loại bỏ những khó khăn trong cuộc sống của người bệnh, bạn đã tạo điều kiện cho chứng rối loạn nhân cách phụ thuộc ở họ và sẽ cần giảm dần kiểu hỗ trợ này khi họ tìm cách đứng trên đôi chân của chính mình.  Hãy cẩn thận, đừng nghi ngờ quyết định của họ, cho phép họ phạm và học từ sai lầm, giúp họ hiểu rằng lời khuyên không phải lúc nào cũng cần được nghe theo. Cố hết sức để không can thiệp một cách thường xuyên. Hãy can thiệp ở mức tương tự như với người không bị bệnh.

Summary: Giúp người bệnh học cách chịu trách nhiệm. Khuyến khích người bệnh đọc thêm về bệnh càng nhiều càng tốt. Khuyến khích người bệnh tìm đến sự giúp đỡ của chuyên gia. Tránh ngôn ngữ tiêu cực. Làm phần việc của mình để khuyến khích sự thay đổi ở người bệnh.


Nó phải che phủ  được phía trước cơ thể của bạn chứ không phải phía sau. Nó phải vừa vặn và an toàn, tạo thành một dải thắt lưng.

Summary: Cầm một góc của tấm ra đặt ngang hông bên trái của bạn. Dùng ghim cố định nó lại.


Tìm sự thay thế cho hành vi ăn cắp, những thứ cho bạn cảm giác lâng lâng thỏa mãn hoặc khiến bạn hứng thú nhưng không gây hại cho cuộc sống của bạn. Đó có thể là những sở thích, những hoạt động, công việc thiện nguyện, giúp đỡ người khác, chế tác các món đồ, trồng cây, chăm sóc động vật, viết lách, hội họa, học hành, trở thành nhà hoạt động vì niềm tin của mình, hoặc nhiều điều tuyệt vời khác để thay thế cho hành vi lấy cắp. Cho dù chọn hoạt động nào, bạn cần đảm bảo nó phải đem lại lợi ích cho bạn mà không phải chỉ đơn thuần hoán đổi rối loạn này bằng một rối loạn khác (chẳng hạn tự tìm quên trong men rượu). Nếu lấy cắp là để khỏa lấp sự trống trải trong cuộc sống của bạn, bạn hãy lấp đầy khoảng trống đó bằng các hoạt động khác. Tập một môn thể thao hoặc rèn luyện thân thể, tìm một sở thích hoặc bắt đầu tham gia hoạt động tình nguyện. Thay vì phải cầu viện đến hành vi trộm cắp để giết thời gian, bạn hãy sử dụng thời gian một cách có ích và hiệu quả hơn. Điều này sẽ giúp bạn nâng cao lòng tự trọng, tái tạo nguồn năng lượng mới và xua tan buồn chán. Nó sẽ ngăn chặn hành vi ăn cắp do không có việc gì tốt hơn để làm, hoặc do cuộc sống thiếu mục đích. Chỉ cần giữ cho mình bận rộn, và mọi việc còn lại sẽ đến. Nếu bạn lấy cắp do nhu cầu sinh tồn, hoặc vì hoàn cảnh bần cùng, hoặc do các tác nhân kích thích cảm xúc, thì việc có nguồn thu nhập ổn định và chắc chắn hơn có thể giúp bạn giảm bớt khao khát hoặc "nhu cầu" lấy cắp. Hơn nữa, sự an toàn và thông lệ hàng ngày khi có việc làm có thể khôi phục lại ý thức trách nhiệm và lòng tự trọng mà bạn đang đánh mất trong cuộc sống. Bước này có thể không có hiệu quả nếu bạn đã có đủ tiền, có một công việc, hoặc tiền đối với bạn không phải là vấn đề, nhưng nếu tiền bạc là rắc rối chính của bạn thì việc kiếm nguồn thu nhập an toàn có thể giúp ích. Dùng kiến thức thu được từ liệu pháp ghi chép để bắt đầu xử trí những cảm xúc và cảm giác kích thích nhu cầu lấy cắp của bạn. Xử lý cơn giận, sự bối rối, nỗi buồn, sự đau khổ và những cảm xúc tương tự. Nhận biết những cảm giác ban đầu của bạn và tìm những phương cách mới để đối phó với chúng thay vì phải viện đến hành vi lấy cắp. Ghi chú những phương cách mới để tiêu khiển, giải trí hay mua vui cho chính mình. Bạn đã khám phá ra những kiểu suy nghĩ và hành động nào có thể giúp nâng cao tâm trạng của mình?

Summary: Tự khiến bản thân xao lãng. Duy trì tính tích cực. Tìm một công việc, kiếm thêm tiền trợ cấp hay tiền lương, hoặc xem xét lại ngân sách của bạn. Tìm lối thoát cho cảm xúc.


Bạn phải chắc chắn là bố mẹ đang rảnh. Nếu bố mẹ bạn đang mệt hết hơi hoặc vội vàng vì sắp muộn giờ đi làm, bạn hãy chờ cho đến khi mọi việc thong thả hơn đã. Chọn lúc bố mẹ bạn đang vui, vì lúc đó họ sẽ sẵn sàng lắng nghe bạn hơn. Đừng tỏ thái độ như là bạn đương nhiên xứng đáng được nuôi mèo. Điều đó sẽ chỉ khiến bố mẹ bạn gạt đi ngay. Thay vào đó, bạn hãy mở lời bằng thái độ biết ơn. Bố mẹ bạn sẽ cởi mở hơn với lập luận của bạn. Bạn có thể nói với bố mẹ “Bố mẹ ạ, đầu tiên con muốn nói là con rất cảm ơn bố mẹ vì đã chăm sóc con và làm việc vất vả để cho con những thứ rất tuyệt vời.” Nếu đã chuẩn bị bản thuyết trình thì giờ là lúc bạn giở ra trình bày. Nếu không, bạn hãy nêu lên các điểm quan trọng mà bạn đã chuẩn bị trước đó. Nhớ nói về kế hoạch chăm sóc mèo, về việc vì sao bạn muốn có một chú mèo, và bạn sẽ giải quyết những lo ngại của bố mẹ như thế nào. Có thể bạn không đủ tiền để trả cho mọi chi phí, nhưng việc ngỏ ý trả một phần chi phí nuôi mèo chứng tỏ là bạn nghiêm túc trong việc này.  Giả sử như bạn có 500 ngàn, nhưng chú mèo có giá 1 triệu đồng, bạn có thể nói “Mẹ ơi, con thích nuôi mèo lắm, nhưng mèo ở trung tâm có giá 1 triệu. Nếu con có 500 ngàn thì mẹ trả nốt cho con phần còn lại được không mẹ?” Hoặc bạn có thể gợi ý trả tiền mua mèo và xin bố mẹ trả các chi phí khác. Nếu tháng sau bạn đạt hạng A thì có thể bố mẹ bạn sẽ cho bạn nuôi mèo. Bạn cũng có thể hứa từ giờ trở đi sẽ làm thêm việc nhà. Dù bạn và bố mẹ nhất trí như thế nào, bạn cũng phải làm đúng như thế. Như vậy là bạn đang chứng tỏ mình sẵn sàng nhận trách nhiệm nuôi mèo. Bạn có thể nói “Nếu tháng sau con đạt hạng A môn toán, mẹ cho con nuôi mèo nhé? Môn toán là môn khó đối với con nên con phải cố gắng lắm đấy mẹ. Con sẽ chứng minh cho mẹ thấy là con quyết tâm như thế nào.” Nếu bạn cáu giận thì cơ hội thuyết phục được bố mẹ sẽ rất mong manh. Hãy cố gắng giữ bình tĩnh và tránh giận dỗi, ngay cả khi bố mẹ bạn dứt khoát nói không. Nếu cảm thấy mình sắp nổi nóng, bạn hãy hít vài hơi chậm và sâu. Nếu không thể bình tĩnh trở lại, bạn nên hỏi bố mẹ rằng lát nữa bạn mới nói chuyện tiếp được không. Nếu bạn ép bố mẹ phải trả lời ngay, nhiều khả năng là bạn sẽ nhận được câu trả lời là “không được”. Thay vào đó, bạn hãy cho bố mẹ vài ngày để suy nghĩ và quyết định.  Hãy nói “Bố mẹ đừng trả lời con ngay bây giờ. Bố mẹ cứ thong thả suy nghĩ  rồi cho con biết sau cũng được.” Những câu nói như “Lúc nào bố mẹ cũng không đồng ý!” hoặc “Con chẳng bao giờ có được thứ mình muốn!” hoàn toàn không giúp được gì cho bạn trong trường hợp này. Nếu bạn nhận được câu trả lời là “không”, hãy chấp nhận và thử xin lại vào dịp khác. Cách ứng xử chín chắn của bạn lúc này sẽ tăng cơ hội khiến bố mẹ bạn đối ý. Hỏi xem tại sao bố mẹ không đồng ý. Biết đâu bạn lại nghĩ ra cách lay chuyển bố mẹ!

Summary: Chọn thời điểm thuận lợi để nói chuyện. Bắt đầu bằng việc thể hiện sự biết ơn vì tất cả những gì bố mẹ làm cho bạn. Trình bày với bố mẹ những thông tin bạn đã tìm hiểu. Nói rằng bạn sẽ đóng góp tối đa với số tiền bạn có. Hứa với bố mẹ sẽ nâng cao điểm số ở trường hoặc làm việc nhà nhiều hơn. Giữ bình tĩnh khi nói chuyện. Chờ vài ngày cho bố mẹ suy nghĩ trước khi trả lời. Hãy cư xử tôn trọng nếu bố mẹ không đồng ý.


Trước khi ra khỏi nhà, bạn nên đứng trước gương với tư thế mở rộng hai chân và tay chống hông. Hãy nghĩ mình là Superman hay Wonder Woman (anh hùng phiên bản nam và nữ trong các bộ truyện tranh nổi tiếng). Các nghiên cứu cho thấy việc đứng với "tư thế mạnh mẽ" có thể tăng sự tự tin. Những thay đổi về tư thế sẽ mang lại cho bạn "cú hích" về tinh thần.  Thử đứng với tư thế "chiến thắng". Giơ hai cánh tay lên đầu thành hình chữ "V".  Duỗi dài người trên ghế hoặc bắt chéo chân và đặt hai bàn tay sau đầu.  Giữ các tư thế này khoảng 2 phút trước khi ra đến quán rượu (hoặc làm bất kì  việc gì căng thẳng). Điều này không có nghĩa rằng bạn chỉ có thể quyến rũ được người khác nếu có ngoại hình đẹp, mà mục đích là để bạn cảm thấy tốt hơn. Bạn sẽ tự tin hơn nếu cảm thấy mình hoàn hảo. Thử mặc những trang phục bạn thích. Nếu bạn luôn thích mặc một bộ vét-tông thì hãy mặc đi. Cốt yếu là bạn nên mặc thứ gì đó khiến mình cảm thấy có sức mạnh và sự tự tin. Mục đích của bạn không phải là gây ấn tượng với mọi gã trong quán rượu, mà chỉ muốn tìm người gây ấn tượng với bạn. Tập trung tìm những anh chàng mà bạn muốn tiếp cận. Bạn cần có thời gian để xây dựng sự tự tin, đừng hy vọng điều này xảy ra sau một đêm. Nhưng bạn càng kiên nhẫn thì khả năng trở thành người tự tin càng cao. Cảm giác tự tin chỉ là một phần của cuộc chiến. Bạn còn phải hành động với sự tự tin. Người ta vẫn luôn cho rằng sự tự tin sẽ giúp bạn trở nên quyến rũ.

Summary: Gây ấn tượng với tư thế cơ thể. Chú ý đến hình ảnh bản thân. Gỡ bỏ áp lực cho bản thân. Tập thể hiện sự tự tin.


Nếu muốn thay đổi bản thân, bạn hãy suy nghĩ về thói quen hàng ngày của mình. Những thói quen nào bạn muốn thay đổi? Phát triển thói quen mới đồng nghĩa với việc từ bỏ thói quen cũ. Ví dụ, bạn muốn giao lưu kết bạn, nhưng nếu bản tính bạn khá rụt rè và vốn ít ra ngoài, bạn có thể phải cân nhắc tìm những thói quen mới bao gồm những người khác trong đó.  Nếu thường lo âu và sợ hãi, bạn hãy ngẫm nghĩ xem những thói quen của mình góp phần vào những nỗi sợ đó như thế nào. Nhiều người kể rằng việc tạm ngừng tiếp xúc với truyền thông xã hội sẽ đem đến cảm giác hạnh phúc hơn. Bắt đầu bằng những việc nhỏ. Những thay đổi nho nhỏ sẽ dễ thực hiện hơn những thay đổi lớn. Nếu muốn sống khỏe mạnh hơn, bạn hãy thay đổi một thói quen có thể đem lại nhiều lợi ích. Ví dụ, nếu bạn muốn khỏe mạnh hơn, thì bỏ thuốc lá là một thói quen mới có lợi. Điều này sẽ giúp bạn khỏe khoắn hơn, dễ dàng tập luyện hơn, và bạn sẽ ít tốn tiền hơn.  Bạn có thể thay thế một thói quen xấu bằng thói quen tốt. Nếu bạn nhận thấy mình bắt đầu dính vào hành vi tiêu cực, thì cho dù đó là gì, bạn hãy cân nhắc xem mình có thể làm việc gì khác thay vào đó. Suy nghĩ xem bạn muốn trở thành người như thế nào, sau đó nghĩ về tất cả các thói quen mà con người mới của bạn cần có trong cuộc sống của mình. Đâu là thói quen mà bạn dễ thay đổi? Đó có thể là bước khởi đầu tốt. Nguyên tắc cơ bản cần nhớ là bạn nên bắt đầu bằng một thói quen dễ thay đổi, hoặc một thói quen gây ra nhiều hậu quả tiêu cực. Bạn có thể quyết định phải bắt đầu bằng thói quen nào. Cho dù ý định của bạn có tốt đến mấy, nhưng nếu bạn cố gắng dựa vào động cơ và trí nhớ để học một thói quen mới, bạn sẽ không thể đi xa được. Một lời nhắc nhở tốt không phụ thuộc vào động cơ hoặc trí nhớ mà dựa trên thói quen tốt đang có. Như vậy, nếu bạn đang cố gắng cải thiện làn da bằng cách dưỡng ẩm trước khi đi ngủ mỗi đêm, hãy bắt đầu thoa kem dưỡng ẩm ngay sau khi rửa mặt, một việc mà bạn đang thực hiện mỗi tối. Chẳng bao lâu hành động rửa mặt sẽ kích hoạt thói quen thoa kem dưỡng ẩm. Học một thói quen mới có thể phải mất thời gian dài -  từ 15 đến 254 ngày. Sự lặp lại là yếu tố cần thiết để thói quen mới bén rễ. Thậm chí cả khi cảm thấy nản lòng, bạn vẫn cứ cố gắng tiến tới. Nếu thấy quá khó khăn, bạn hãy cân nhắc tìm một yếu tố nhắc nhở mới hoặc dễ hơn cho thói quen mới của bạn. Ngay cả khi bạn muốn thay đổi mãi mãi một thói quen xấu, nhưng việc tưởng tượng trước mắt mình là cả một quá trình dài và gian nan có thể khiến bạn nản lòng và choáng ngợp. Thay vào đó, bạn hãy cố gắng tự nhủ rằng mình sẽ thay đổi thói quen đó vào ngày hôm nay, và không suy nghĩ về tương lai. Nếu một ngày dường như quá dài, bạn hãy cố gắng không thực hiện hành vi đó trong 10 phút. Mỗi lần nghĩ quá trình đó chỉ xảy ra một ngày sẽ giúp bạn thấy nhiệm vụ đó có vẻ dễ kiểm soát hơn, hơn nữa bạn cũng bớt choáng ngợp.  Nếu đang bắt đầu tạo dựng thói quen mới, bạn nên cố gắng thực hiện hàng ngày vào cùng một giờ. Nếu nó trở thành một phần trong thông lệ hàng ngày, bạn sẽ dễ nhớ hơn. Ví dụ, bạn có thể cố gắng đi bộ 10 phút mỗi ngày sau bữa tối, hoặc sang thăm cụ già hàng xóm mỗi chiều chủ nhật. Tự nhắc mình rằng bạn không phải thực hiện thói quen mới mãi mãi, mà thay vào đó mỗi lần chỉ trong một ngày. Thế rồi ngày hôm sau bạn lại tập trung vào việc thực hiện thói quen mới trong ngày hôm đó, và cứ như thế. Nhớ rằng bạn không phải thay đổi mọi thứ ngay lập tức. Cảm giác thất bại tạo ra sự giới hạn mà có lẽ bạn không muốn có chút nào! Thay vì thế, khi muốn thay đổi mình, bạn hãy tập trung vào những gì bạn đang làm tốt. Kiên nhẫn với chính mình và tin tưởng rằng sự thay đổi rồi sẽ đến.  Nếu bạn phạm sai lầm và rơi lại vào hành vi cũ, bạn cũng đừng vì thế mà căng thẳng. Chỉ cần bạn bắt đầu lại vào ngày hôm sau. Bạn không cần phải thấu hiểu những thói quen cũ hoặc những sai lầm của mình khi nỗ lực tập luyện những kiểu hành vi mới. Thay vào đó, tiếp tục tập trung vào con người mà bạn muốn trở thành. Nếu thấy rằng thói quen mà bạn đang gắng sức để thay đổi là quá khó, bạn hãy suy nghĩ xem có thể chia thành nhiều phần nhỏ hơn không. Ví dụ, nếu bạn đang cố gắng trở thành người nhân hậu hơn, bạn có thể bắt đầu bằng việc cho phép người khác dùng chỗ đậu xe của bạn, hoặc luôn giữ cửa cho người đi sau. Bạn không cần nghỉ việc hoặc lập bếp ăn từ thiện để trở thành người tốt bụng.  Trở thành người nhân hậu hơn là một mục tiêu lớn bao gồm nhiều bước nhỏ. Mọi việc bạn cần làm là chọn một bước. Nếu bạn đang nỗ lực học một kỹ năng mới, hãy bắt đầu bằng việc tập trung vào đó trong khoảng 10-30 phút mỗi ngày. Thực hiện hàng ngày. Nhờ một người khác giúp mình đạt được mục tiêu thay đổi là một trong những bước đi thiết thực nhất. Đó có thể là một người bạn thân nhưng phải sẵn sàng đóng vai trò là một đối tác nắm giữ trách nhiệm. Người đó phải kiểm tra mọi hệ thống mà bạn đã đồng ý sử dụng và phải nghiêm túc trong vai trò của họ.  Nhiều người nhận thấy rằng việc kiểm tra hàng ngày là quan trọng nhất trong trách nhiệm đó. Kiểm tra mỗi ngày là một cách để duy trì thông lệ hàng ngày. Có khả năng là người kia cũng muốn dùng cam kết này để trở nên có trách nhiệm trong việc gì đó của riêng họ. Việc hợp tác với một người cũng quyết tâm thay đổi trong cuộc sống có thể là một động lực tuyệt vời. Nếu biết những ai cũng đang muốn thay đổi cơ bản trong cuộc sống, bạn có thể cùng họ lập thành một nhóm trách nhiệm. Khi là một thành viên của nhóm, bạn sẽ được hỗ trợ và động viên trong quá trình thay đổi. Những người khác có thể nhận ra những thay đổi trong cuộc sống của bạn trước cả bạn. Đôi khi những đổi thay căn bản dễ nhận biết hơn khi nhìn từ bên ngoài. Một phần của việc cùng làm việc với những người khác chính là họ sẽ biết về thành công và cả thất bại của bạn. Điều đó tạo ra hệ quả của động lực xã hội. Nếu bạn thực hiện một mình, hoặc nếu muốn đặt ra một hệ quả cụ thể hơn, bạn nên kết hợp phần thưởng để tự khuyến khích mình. Bạn cũng có thể đặt ra những hệ quả xấu để ngăn cản bản thân khỏi lười biếng trong việc thực hành thói quen mới.  Ví dụ, bạn có thể sử dụng hệ quả tích cực bằng cách tính toán xem bạn đã từng phải bỏ ra bao nhiêu tiền để mua thuốc lá trong một khoảng thời gian và dùng số tiền đó mua một thứ đáng yêu cho mình. Phần thưởng có thể đơn giản chỉ là lời reo mừng “Chiến thắng!” mỗi khi bạn hoàn thành xuất sắc một thói quen mới.  Một hệ quả xấu bạn có thể đặt ra là làm những việc nội trợ mà bạn hoàn toàn không thích mỗi lần phạm vào hành vi mà bạn đang cố gắng thay đổi. Ví dụ, nếu bạn đang cố gắng từ bỏ thói quen tán chuyện tầm phào, nhưng bạn lại nhận ra mình vừa kể lại một tin giật gân nóng hổi với đồng nghiệp, vậy thì bạn phải bỏ thời gian ít nhất một tiếng đồng hồ để kỳ cọ phóng tắm và toa-lét như một hình phạt. Bạn cần hiểu rằng thay đổi bản thân là một quá trình lâu dài. Bạn có thể thay đổi theo những cách mà chính bạn cũng khó nhận ra, dù cho những thói quen mà bạn tập trung để thay đổi là rất cụ thể.  Người xưa có nói, “Hành trình nghìn dặm khởi đầu từ một bước đi”. Cho dù có vẻ không phải như vậy, mỗi bước đi trên con đường cũng giúp lấp đầy khoảng cách. Đừng từ bỏ! Khả năng duy nhất khiến bạn không thể thay đổi bản thân mình chính là bạn quyết định không thay đổi. Ghi nhớ điều đó và làm theo các hướng dẫn ở trên, nhớ rằng bạn sẽ thay đổi nếu tiếp tục cố gắng.

Summary: Xác định điều mà bạn muốn thay đổi. Ưu tiên những điều bạn mong muốn thay đổi. Sử dụng yếu tố nhắc nhở để kích hoạt thói quen mới của bạn. Lặp lại thói quen mới càng thường xuyên càng tốt. Cân nhắc thay đổi thói quen của bạn trong khoảng thời gian một ngày mỗi lần. Hãy thoải mái. Nghĩ đơn giản. Cam kết với một người khác. Đặt ra những hệ quả và phần thưởng. Kiên nhẫn.


Trở nên can đảm chính là thực hiện một hoạt động nào đó bất chấp sự sợ hãi. Sợ hãi là phản ứng tự nhiên của cơ thể trước tín hiệu chiến đấu hoặc đầu hàng của bộ não. Não sản sinh cortisol, một loại hormone gây căng thẳng, trong hệ thần kinh của cơ thể, khiến cơ thể bước vào giai đoạn kích động quá mức. Sợ hãi là hành vi được học hỏi dựa vào chất hóa học trong não, nhưng được củng cố bởi thế giới xung quanh đã huấn luyện chúng ta trở nên lo sợ. Học cách để đối phó và vượt qua nỗi sợ hãi xoay quanh quá trình tái đào tạo tâm trí của bản thân.  Lảng tránh nỗi sợ có thể khiến chúng trở nên mạnh mẽ và hãi hùng hơn. Nền văn hóa phương Tây xem cảm xúc là sự yếu đuối và thường tìm cách để kìm nén chúng. Nhưng kiềm chế cảm xúc tiêu cực chỉ góp phần làm tăng thêm nỗi sợ hãi khi phải đối mặt với chúng, và do đó, ngày càng củng cố thêm sức mạnh của chúng.  Đối mặt với nỗi sợ (trong khi vẫn bảo đảm an toàn và sự sáng suốt cho bản thân) sẽ giúp bộ não của bạn trở nên tê liệt trước sự sợ hãi và giúp bạn có thể dễ dàng đối phó với chúng hơn. Bạn càng cho phép não có nhiều thời gian để hình thành lời viện cớ cho việc không trở nên can đảm bao nhiêu, bạn càng phải chịu đựng cảm giác hoảng loạn trước hậu quả mà bạn giả định bấy nhiêu. Nếu bạn đang trong tình huống mà bạn phải tóm lấy một chú nhện, nhảy khỏi máy bay, hoặc ngỏ lời mời người khác đi chơi, bạn không nên do dự mà hãy hành động một cách dứt khoát. Củng cố thành công của bản thân bằng cách tự thưởng cho chính mình khi có khả năng đối mặt với nỗi sợ hãi. Phần thưởng có thể là món quà về mặt vật chất chẳng hạn như một chai rượu ngon, hoặc về mặt tinh thần chẳng hạn như ngừng mọi sự tương tác xã hội và tận hưởng một chương trình nào đó trên Netflix. . Trở nên chánh niệm là khi bạn hoàn toàn chú tâm vào khoảnh khắc hiện tại. Chánh niệm sẽ giúp tạo sự thay đổi cho não bộ để có thể đối phó với nỗi sợ hãi bằng thái độ hiệu quả hơn. Bạn cần phải cho phép bản thân có thời gian để học hỏi kỹ năng này vì đây là quá trình đòi hỏi bạn phải luyện tập.   Thiền là một phương pháp giúp bạn cải thiện sự chánh niệm của bản thân. Hãy tìm vị trí yên tĩnh và ngồi trong tư thế thoải mái. Bạn có thể thiền trên xe buýt, trên máy bay, hoặc bất kỳ một khu vực đông đúc nào khác, nhưng tốt nhất là bạn nên bắt đầu tại nơi yên tĩnh và không có tác nhân gây xao nhãng. Nhắm mắt lại và tập trung vào nhịp thở của bạn (suy nghĩ về từ "vào" khi bạn hít vào và "ra" khi bạn thở ra có thể giúp bạn tập trung). Thực hiện bài tập này trong vòng 20 phút. Cố gắng nhận thức về khoảnh khắc hiện tại và cảm giác của bạn. Nếu bạn trở nên phân tâm bởi các suy nghĩ khác, hãy chuyển hướng sự chú ý về với nhịp thở. Khi bạn nhận thấy bản thân đang bị lấn áp bởi nỗi sợ, sử dụng phương pháp mà bạn đã học được từ hành động thiền và chánh niệm có thể giúp bạn vượt qua quá trình này. Tập trung vào nhịp thở và hít thở sâu. Cho phép bản thân cảm nhận cảm xúc tiêu cực, nhưng hãy nhìn nhận chúng như là cảm giác mà bạn đang trải nghiệm (ví dụ: nếu bạn đang suy nghĩ "mình sợ quá", hãy chuyển đổi nó thành "mình đang có suy nghĩ rằng bản thân mình đang sợ hãi"). Đây là một sự khác biệt tinh tế, nhưng nó sẽ giúp bạn không bị điều khiển bởi suy nghĩ của chính mình. Hình dung rằng tâm trí cũng tương tự như bầu trời và cảm xúc như những đám mây, cả những điều tiêu cực lẫn tích cực, vì khi đám mây trôi qua bầu trời, chúng sẽ giúp bạn nhìn nhận chúng như một phần của chính bản thân bạn, nhưng không có quyền sai khiến cuộc sống của bạn. Bước ra khỏi vùng thoải mái của bản thân có thể hình thành cảm giác lo lắng, nhưng đây là phương pháp tuyệt vời để bạn có thể học cách trở nên dũng cảm. Thực hiện một điều nào đó mà bạn không thường làm sẽ giúp bạn đối phó với yếu tố bất ngờ vì đây là nguồn gốc hình thành nỗi sợ của bạn. Tìm hiểu cách để xử lý nỗi sợ đó trong tình huống mà bạn đã lựa chọn sẽ giúp bạn thể hiện lòng dũng cảm của mình khi hoàn cảnh bất ngờ nào đó xảy đến.  Bắt đầu từ điều nhỏ nhặt. Bắt đầu bằng hành động ít khiến bạn sợ hãi và không đòi hỏi quá nhiều can đảm để có thể hoàn thành. Vì vậy, bạn có thể gửi lời mời kết bạn (friend request) trên Facebook đến người mà bạn thích, hoặc trò chuyện xã giao với nhân viên thu ngân trước khi tiến hành mời một ai đó đi chơi.  Hiểu rõ giới hạn của chính mình. Có những điều cụ thể mà chúng ta chỉ đơn giản là không thể thực hiện. Có lẽ là bạn sẽ không thể nào tóm lấy con nhện đó, công khai giới tính thật sự của bạn trước vị sếp không hề thích thú với vấn đề đồng tính luyến ái, hoặc nhảy dù. Cũng không sao. Có những nỗi sợ hãi hoặc giới hạn mà bạn hoàn toàn có thể cải thiện, nhưng đôi khi, bạn sẽ phải đầu hàng trước một vài thứ. Thỉnh thoảng, không cố gắng để trở nên can đảm là điều hoàn toàn hợp lý; bạn sẽ không thể ép buộc bản thân thực hiện một hành động nào đó mà bạn không hề muốn. Bạn chỉ nên tập trung lòng dũng cảm vào việc tiến hành những công việc khác, chẳng hạn như úp một chiếc ly trên chú nhện để người khác có thể giải quyết nó, hoặc trình bày về giới tính thật của mình với cha mẹ bạn thay vì với vị sếp không ưa người đồng tính. . Sở hữu sự tự tin sẽ cho phép bạn tin tưởng vào khả năng và vào bản thân, và giúp bạn nhận thức được rằng bạn mạnh mẽ hơn nỗi sợ. Khi bạn tự tin vào chính mình, bạn sẽ dễ có thể thực hiện hành động can đảm hơn. Học cách để trở nên tự tin đòi hỏi bạn cần phải luyện tập. Có khá nhiều phương pháp để xây dựng sự tự tin:   Giả vờ cho đến khi bạn có thể thực hiện được nó. Bạn có thể đánh lừa bộ não trở nên tự tin bằng cách giả vờ rằng bạn thật sự tự tin. Hãy tự nói với bản thân rằng bạn có thể mời người mà bạn thích đi chơi và, cho dù câu trả lời của người ấy có như thế nào, bạn cũng sẽ không quan tâm đến nó quá nhiều. Bạn cũng có thể cải thiện dáng điệu của chính mình để thật sự cảm thấy tự tin và có quyền lực hơn. Bạn có thể dang rộng cánh tay hoặc đặt chúng sau đầu, và ưỡn ngực về phía trước. Không nên cho phép thất bại hoặc giới hạn ảnh hưởng đến bạn. Thất bại chỉ đơn giản có nghĩa là bạn đang cố gắng; đây là quá trình để bạn học tập, chứ không phải lảng tránh. Bạn nên nhớ nhắc nhở bản thân rằng thất bại sẽ không thể hình thành bản chất con người bạn trừ khi bạn cho phép nó. Tin tưởng ở bản thân. Sự can đảm đòi hỏi bạn phải tin tưởng ở chính mình. Bạn có thể nói với bản thân rằng bạn sở hữu khá nhiều điều tốt đẹp mà bạn có thể cung cấp cho thế giới. Hãy nhớ rằng kiêu ngạo và tự tin là hai điều hoàn toàn khác nhau.

Summary: Nhìn nhận nỗi sợ của bản thân. Cố gắng đừng do dự. Học cách để trở nên chánh niệm Bước ra khỏi vùng thoải mái. Phát triển sự tự tin


Loại thông tin mà bạn cần thu thập qua bảng khảo sát là gì? Mục đích chính của bạn là gì? Bảng khảo sát có phải là cách tốt nhất để thu thập thông tin đó không?  Đặt câu hỏi khảo sát. Bạn có thể đặt một câu hoặc nhiều câu hỏi, nhưng phải nhằm đúng trọng tâm của bảng khảo sát. Đặt ra một hoặc nhiều giả thuyết mà bạn muốn trắc nghiệm. Các câu hỏi trong bảng khảo sát phải nhằm mục tiêu kiểm tra các giả thuyết một cách có hệ thống. Tùy thuộc vào thông tin bạn muốn thu thập, có nhiều kiểu câu hỏi có thể đưa vào bảng khảo sát, mỗi kiểu có điểm mạnh và điểm yếu riêng. Sau đây là các kiểu câu hỏi phổ biến dùng trong bảng khảo sát:  Câu hỏi phân đôi: Đây thường là kiểu câu hỏi với hai đáp án “có/không”, nhưng cũng có thể là “đồng ý/không đồng ý”. Đây là câu hỏi nhanh nhất và đơn giản nhất để phân tích, nhưng không phải là phương pháp nhạy bén nhất. Câu hỏi mở: Các câu hỏi này cho phép đối tượng khảo sát trả lời bằng lời của mình. Kiểu câu hỏi này có thể hữu ích khi bạn muốn tìm hiểu cảm nghĩ của người được khảo sát, nhưng khó sử dụng để phân tích dữ liệu. Kiểu câu hỏi mở nên dùng để hỏi những câu như “tại sao.”  Câu hỏi có nhiều lựa chọn: Các câu hỏi kiểu này bao gồm ba (hoặc nhiều hơn) đáp án khác nhau và yêu cầu đối tượng chọn một hoặc nhiều đáp án. Các câu hỏi có nhiều lựa chọn sẽ cho kết quả phân tích dễ dàng hơn, nhưng có thể không cung cấp cho người trả lời khảo sát đáp án mà họ muốn. Câu hỏi xếp hạng (hoặc phân thứ bậc): Kiểu câu hỏi này yêu cầu người được khảo sát xếp hạng hoặc phân thứ bậc cho các mục nhất định trong một tập hợp. Ví dụ, câu hỏi có thể yêu cầu người trả lời khảo sát xếp hạng từ ít quan trọng nhất đến quan trọng nhất cho năm mục. Những kiểu câu hỏi này giúp phân hạng các lựa chọn, nhưng không xác định được lý do tại sao người được khảo sát xếp hạng như vậy.  Câu hỏi đánh giá mức độ: Các câu hỏi này cho phép người trả lời đánh giá một vấn đề nào đó theo một thang đo cho sẵn. Bạn có thể cung cấp một thang đo có số  lựa chọn tích cực và tiêu cực tương đương, ví dụ như từ “rất đồng ý” đến “rất không đồng ý.” Các câu hỏi này rất linh hoạt, nhưng cũng không trả lời được câu hỏi “tại sao.” Các câu hỏi cho bảng khảo sát phải rõ ràng, chính xác và trực tiếp. Điều này sẽ đảm bảo bạn nhận được những câu trả lời tốt nhất từ đối tượng khảo sát.  Viết ra các câu hỏi ngắn gọn và đơn giản. Bạn không nên viết những câu phức tạp hoặc dùng thuật ngữ, vì điều này sẽ gây khó hiểu cho đối tượng khảo sát và dẫn đến những câu trả lời không chính xác.  Mỗi lần chỉ hỏi một câu. Điều này sẽ giúp bạn tránh sự nhầm lẫn. Thận trọng khi hỏi những thông tin riêng tư hoặc “nhạy cảm”. Những thông tin này có thể đơn giản như tuổi tác hay cân nặng, hoặc phức tạp như tiền sử tình dục. Những câu hỏi kiểu này thường đòi hỏi bạn phải dùng chế độ ẩn danh hoặc mã hóa thông tin mà bạn thu thập được.  Quyết định xem liệu có nên đưa câu trả lời như “tôi không biết” hoặc “không phù hợp với tôi” vào câu hỏi khảo sát không. Các câu này cho phép người được khảo sát không trả lời một số câu hỏi, nhưng cũng có thể dẫn tới tình trạng thiếu thông tin và gây khó khăn cho việc phân tích dữ liệu. Đặt câu hỏi quan trọng nhất lên đầu bảng khảo sát. Như vậy bạn sẽ thu thập được các thông tin quan trọng nhất, cho dù người trả lời có thể xao lãng sau đó. Cố gắng lập bảng khảo sát thật ngắn gọn. Bạn sẽ có nhiều cơ hội được trả lời hơn với một bảng khảo sát ngắn, do đó bạn cần lập bảng càng ngắn gọn càng tốt nhưng vẫn có khả năng thu thập các thông tin cần thiết. Nếu có thể lập bảng khảo sát chỉ cần 5 câu hỏi, bạn hãy làm như vậy!  Chỉ đưa vào các câu hỏi đáp ứng mục tiêu nghiên cứu của bạn một cách trực tiếp. Bảng khảo sát không phải là cơ hội để thu thập đủ loại thông tin về đối tượng được hỏi. Tránh đặt các câu hỏi không cần thiết. Điều này có thể khiến người trả lời khó chịu. Liệu có nhóm đối tượng nhất định nào bạn muốn nhắm đến không? Nếu có, tốt nhất là bạn nên xác định điều này trước khi phân phát bảng khảo sát.  Nghĩ xem liệu bạn có muốn thu thập thông tin từ cả hai đối tượng nam và nữ không. Một số nghiên cứu chỉ khảo sát đối tượng nam hoặc nữ. Xác định xem liệu bạn có muốn thu thập thông tin từ người lớn và cả trẻ em không. Nhiều cuộc khảo sát chỉ nhắm vào một độ tuổi nhất định. Cân nhắc các độ tuổi của đối tượng mục tiêu. Ví dụ, bạn có thể đặt ra nhóm người thành niên trẻ tuổi là các đối tượng từ 18 đến 29 tuổi, nhóm người trưởng thành có độ tuổi 30-54, và nhóm người lớn tuổi  gồm những đối tượng trên 55 tuổi.  Cân nhắc xem điều gì khiến một người trở thành đối tượng khảo sát của bạn. Họ có cần lái xe không? Họ có cần bảo hiểm y tế không? Họ có con nhỏ dưới 3 tuổi không? Bạn cần hiểu thật rõ về điều này trước khi phân phát bảng khảo sát. Lập kế hoạch bảo vệ quyền riêng tư của đối tượng khảo sát trước khi bắt đầu viết các câu hỏi. Điều này là một phần rất quan trọng đối với nhiều dự án nghiên cứu.  Cân nhắc lập bảng khảo sát ẩn danh. Bạn có thể không hỏi tên của người trả lời câu hỏi. Đây là một bước mà bạn có thể thực hiện để bảo vệ quyền riêng tư của đối tượng khảo sát nhưng vẫn có thể đoán được đặc tính của những người đó qua các thông tin nhân khẩu học khác (như tuổi tác, các đặc điểm thể chất hoặc mã số). Cân nhắc gỡ bỏ danh tính của người được khảo sát. Đặt cho mỗi bảng khảo sát (cũng là mỗi người được khảo sát) một con số hoặc một chữ riêng biệt, và chỉ dùng những chữ và số này như một danh tính mới. Hủy mọi thông tin cá nhân có thể dùng để xác định danh tính. Nhớ rằng bạn không cần phải thu thập nhiều thông tin nhân khẩu học để có thể nhận diện một người nào đó. Người ta có thể ngại ngần khi cung cấp những thông tin này, do đó bạn sẽ có nhiều cơ hội tìm được nhiều người đồng ý trả lời khảo sát hơn bằng cách ít đưa ra các câu hỏi nhân khẩu học (nếu có thể). Đảm bảo hủy mọi thông tin nhận dạng sau khi hoàn tất khảo sát.

Summary: Xác định mục tiêu của bảng khảo sát. Chọn một hoặc nhiều kiểu câu hỏi. Lập các câu hỏi cho bảng khảo sát. Hạn chế độ dài của bảng khảo sát. Xác định nhóm đối tượng mục tiêu. Đảm bảo rằng bạn có khả năng bảo vệ quyền riêng tư.


Hòa tan 1 thìa cà phê (5 ml) muối biển không chứa i-ốt và 1 cốc (250 ml) nước ấm, đựng trong cốc sạch, tốt nhất là cốc dùng một lần cho mỗi lần rửa. Ngâm hoặc dùng khăn sạch nhúng nước muối và đắp lên vùng xỏ khuyên. Thực hiện 2-3 lần mỗi ngày, mỗi lần 15 phút.  Nếu vết thương không cải thiện trong vòng 2-3 ngày hoặc nếu các triệu chứng xấu đi, bạn cần liên lạc với chuyên viên xỏ khuyên hoặc bác sĩ để được giúp đỡ. Đảm bảo ngâm toàn bộ vùng da xỏ khuyên trong nước muối, ở cả hai bên lỗ xỏ. Tiếp tục rửa hàng ngày bằng nước ấm và xà phòng diệt khuẩn nhẹ dịu. Bạn cũng có thể chấm một lượng nhỏ thuốc mỡ kháng sinh lên vết thương nếu bị nhiễm trùng. Nếu nhận thấy có các dấu hiệu nhiễm trùng nhẹ như đỏ hoặc sưng và hiện tượng này không giảm, bạn có thể gọi cho chuyên viên xỏ khuyên và hỏi về cách chăm sóc. Bạn cũng có thể đến nơi xỏ khuyên để hỏi nếu có hiện tượng tiết dịch – họ biết nhiều trường hợp xỏ khuyên nên có thể nói cho bạn biết đó có phải là hiện tượng bình thường hay không. Điều này chỉ áp dụng với chuyên viên xỏ khuyên chuyên nghiệp đã thực hiện cho bạn. Nếu không, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ. Nhiễm trùng lỗ xỏ khuyên thường chỉ khu trú ở vùng xỏ khuyên. Tuy nhiên, tình trạng nhiễm trùng lan rộng hoặc vào máu có thể dẫn đến nhiễm trùng toàn thân nghiêm trọng, thậm chí đe dọa tính mạng. Khi bị nhiễm trùng nặng, bạn có thể bị sốt, lạnh buồn nôn, nôn hoặc chóng mặt.  Nếu thấy hiện tượng đau, sưng và đỏ gần lỗ xỏ khuyên bắt đầu lan rộng, bạn cần nhanh chóng đến bác sĩ. Đây có thể là dấu hiệu cho thấy tình trạng nhiễm trùng xấu đi và lan sang các bộ phận khác của cơ thể. Bác sĩ có thể sẽ kê toa thuốc kháng sinh để ngăn chặn tình trạng nhiễm trùng nặng. Nếu nhiễm trùng đã lan vào máu, có lẽ bạn cần nằm viện và truyền kháng sinh qua tĩnh mạch.

Summary: Thử áp dụng liệu pháp tại nhà nếu nhiễm trùng nhẹ. Gọi cho chuyên viên xỏ khuyên khi xuất hiện các vấn đề nhẹ. Đến bác sĩ khám bệnh nếu bạn bị sốt, lạnh hoặc rối loạn chức năng dạ dày.


Ép khăn giấy sạch lên vết dầu trong 1 phút để thấm dầu càng nhiều càng tốt. Điều này giúp ngăn ngừa phần lớn dầu bám chặt vào da và trở thành vết bẩn khó tẩy. Cho dù không thể làm sạch da lộn ngay, bạn cũng nên cố gắng hút hết dầu trước khi nó ngấm sâu vào da. Hầu hết nước rửa bát đều có thể làm sạch các vết dầu, nhưng loại được ghi nhãn có đặc tính khử dầu là tốt nhất. Bạn có thể dùng nhiều xà phòng để tẩy vết dầu, nhưng nhớ phải làm sạch hết xà phòng khi đã tẩy xong vết bẩn. Nhớ rằng da lộn không phải là chất liệu chịu nước tốt, vì vậy việc làm sạch bằng nước và xà phòng sẽ phù hợp nhất với các vết bẩn nhỏ và đã được xử lý trước. Nhúng khăn vào nước ấm và vắt sao cho chỉ còn hơi ẩm trước khi chà vết bẩn từ trên xuống dưới. Bước này sẽ giúp loại bỏ phần lớn hoặc toàn bộ vết dầu. Nếu không sợ da lộn bị ướt, bạn có thể xả sạch xà phòng dưới vòi nước chảy. Hong món đồ ở nơi không có nắng chiếu vào nhưng thoáng gió cho đến khi khô. Nếu vết dầu không sạch sau lần xử lý đầu tiên, bạn hãy lặp lại toàn bộ các bước trên. Tiếp tục chà để hút dầu lên bề mặt. Có thể bạn cần làm vài lần để tẩy các vết bẩn cũ. Với các vết bẩn khó tẩy, bộ dụng cụ vệ sinh da lộn có thể giúp ích. Bạn hãy thử dùng sản phẩm tẩy vết bẩn chuyên dành cho da lộn chà lên vết dầu.

Summary: Thấm khô bằng khăn giấy nếu vết dầu còn mới. Xoa nước rửa bát khử dầu lên vết bẩn trong 10 phút. Dùng khăn lau vi sợi ẩm để lau sạch xà phòng. Dùng thêm xà phòng để làm sạch da lộn nếu vết bẩn vẫn còn.


Nước mát sẽ giúp làm dịu cơn đau và cảm giác khó chịu của bệnh zona. Tuy nhiên, hãy nhớ là nước không được quá lạnh! Nhiệt độ cực đoan sẽ kích thích sự phản ứng ở da và gây đau thêm. Sau khi ngâm nước mát xong, bạn hãy lau khô người bằng khăn ấm.  Bạn cũng có thể tắm bồn tắm yến mạch hoặc tinh bột. Yến mạch hoặc tinh bột trong nước ấm (không dùng nước nóng hoặc lạnh), sẽ làm dịu và đem lại cảm giác dễ chịu. Hãy đọc bài viết của wikiHow Cách để chuẩn bị bồn tắm yến mạch để có thêm ý tưởng! Nhớ giặt khăn đã sử dụng trong máy giặt với chế độ nước nóng nhất. Hẳn là bạn không muốn mầm bệnh lây lan! Tương tự như tắm bồn, bất cứ thứ gì ẩm và mát đều giúp làn da dễ chịu hơn. Bạn chỉ cần nhúng khăn vào nước mát, vắt bớt nước và đắp lên da. Sau vài phút, bạn có thể lặp lại các bước trên để xoa dịu da.  Đừng dùng túi đá! Túi đá quá lạnh cho da vào lúc này – nếu bình thường bạn đã thấy nhạy cảm với túi đá thì bây giờ bạn còn nhạy cảm hơn. Luôn luôn giặt khăn sau khi dùng, đặc biệt là khi phát bệnh zona. Các loại lotion thông thường – đặc biệt là khi có hương thơm – có thể chỉ khiến tình trạng tồi tệ hơn. Bạn hãy dùng các loại lotion như calamine có tác dụng xoa dịu, và nhớ rửa tay sau khi thoa. Bạn chỉ nên thoa lotion trên vùng da bị ảnh hưởng. Bạn có tin không, chất capsaicin được tìm thấy trong ớt cay. Chắc chắn là bạn sẽ chẳng bao giờ dám xoa ớt lên mặt, nhưng bạn có thể cảm thấy da dịu hơn khi sử dụng kem có chứa chất này. Kem capsaicin có bán rộng rãi ở các hiệu thuốc. Nhớ rằng kem capsaicin không trị khỏi bệnh zona, nhưng nó sẽ giúp bạn dễ chịu hơn. Nhớ rằng bạn thường khỏi bệnh trong 3 tuần. Chỉ đắp lên vết loét thôi nhé! Muối nở và tinh bột sẽ làm khô và giúp vết thương mau lành. Bạn chỉ cần trộn 2 phần muối nở (hoặc tinh bột) với 1 phần nước để thành bột nhão. Đắp bột nhão khoảng 15 phút, rửa sạch và thấm khô bằng khăn. Và hãy nhớ giặt khăn khi đã xong! Bạn có thể thực hiện mỗi ngày vài lần, nhưng đừng lạm dụng quá! Nếu đắp quá nhiều lần, bạn có thể khiến da khô kiệt và vấn đề còn trở nên trầm trọng hơn.

Summary: Ngâm bồn tắm nước mát. Chườm khăn ẩm. Thoa lotion calamine. Dùng kem bôi capsaicin. Đắp muối nở hoặc tinh bột lên vết loét.


Có nhiều loại bẫy có thể thả chuột ra sau khi bẫy. Loại bẫy chuột thông dụng nhất là loại cho phép chuột vào nhưng không ra được. Đây là một cách nhân đạo để bắt chuột.  Khi đã bắt được chuột, bạn sẽ phải đem thả cách xa nhà ít nhất 1,5 km, có lẽ ở nơi có nhiều cây cối cho chúng có chỗ để đi. Nếu chỉ giết hoặc loại bỏ loài gặm nhấm thì sẽ không giải quyết được vấn đề, và chúng cũng không đi lâu. Khi con vật này bị diệt trừ thì sẽ có thêm các con vật khác đến sử dụng nguồn thức ăn sẵn có. Thực ra việc giết hoặc loại trừ chuột có thể khiến nguồn cung cấp thức ăn tạm thời tăng vọt, giúp những con chuột còn lại sinh sôi. Tuy nhiên việc giảm số lượng chuột vẫn tốt hơn là đầu hàng. Dùng bát thủy tinh và một đồng xu. Úp bát xuống, để ít chocolate dính vào bát. Dùng đồng xu lớn để kênh chiếc bát lên, cạnh đồng xu tì lên cạnh bát. Đặt bát ở nơi bạn nhìn thấy chuột hay lui tới.  Chuột sẽ chui vào bên dưới bát, với lấy miếng chocolate và làm mất thăng bằng. Chiếc bát sẽ chụp xuống và nhốt con chuột bên trong. Lấy con chuột ra và đưa nó đi xa khỏi nhà. Bạn có thể dùng bể cá 38 lít và đặt thức ăn bên trong. Đặt bể cá nơi thường thấy chuột lai vãng, lý tưởng nhất là chặn ngang đường chuột hay đi. Đặt một vật nào đó sát bể cá để chuột có thể trèo lên, ví dụ như một chồng sách.  Con chuột sẽ cố gắng vào lấy thức ăn và nhảy vào bể cá. Khi đã vào trong, chuột sẽ không trèo ra được vì thành bể quá cao. Kiểm tra bẫy thường xuyên. Đậy nắp bể cá nếu bạn nhìn thấy chuột đã vào trong. Thả chuột ở cách xa nhà. Nó sẽ chỉ ở dưới khăn trong thời gian ngắn, do đó bạn cần hành động nhanh. Úp giỏ đựng giấy vụn lên trên chiếc khăn. Nhét một góc nhỏ khăn dưới giỏ để chiếc khăn chạm đất. Luồn một chiếc đĩa hát nhựa hoặc miếng bìa rộng xuống dưới khăn và giỏ giấy. Cẩn thận lật lại chiếc giỏ sao cho miếng bìa bịt chặt trên miệng giỏ.  Cầm cả chiếc giỏ đi (hoặc chạy!) ra khỏi nhà càng xa càng tốt. Khi đã đi ra xa nhà, bạn hãy thả con chuột ra.

Summary: Thử dùng bẫy sống chuột có bán sẵn. Tự làm bẫy ở nhà. Dụ chuột vào bẫy và không ra được. Ném một chiếc khăn lên chuột.


Có nhiều website thu mua đồ điện tử cũ để bán lại kiếm lời, hãy thử so sánh các trang web khác nhau bằng cách mô tả đặc điểm cụ thể của iPad xem họ thu vào bao nhiêu. Sau khi chọn được đối tác thu mua giá cao, bạn có thể đóng gói và gửi thiết bị cho họ để nhận tiền.  Lưu ý: Bạn sẽ bán iPad được giá hơn nếu thiết bị đang trong tình trạng tốt và còn nguyên hộp lẫn bộ sạc. Kiểm tra độ tin cậy bằng cách xem trước đánh giá trực tuyến về các trang này. Bạn có thể bán thiết bị điện tử cũ cho các trang phổ biến trên mạng bằng cách nhập từ khóa “thu mua iPad cũ” vào công cụ tìm kiếm. Những trang như Chợ Tốt cho phép bạn trực tiếp bán món đồ tại địa phương. Bạn có thể đăng tin trên các trang này với nội dung bao gồm mô tả về iPad, hình ảnh sản phẩm và mức giá mà bạn muốn bán. Bổ sung thêm vị trí hiện tại và số điện thoại của bạn nếu cần thiết.  Tham khảo thị trường iPad đã qua sử dụng để xác định mức giá mà bạn nên bán. Hạn chế đưa thông tin cá nhân như số điện thoại và địa chỉ cụ thể khi đăng tin công khai lên những trang như Chợ Tốt. Ngoài ra, bạn có thể đấu giá iPad trực tuyến trên các trang như eBay hoặc Facebook Marketplace. Gọi cho nơi từ thiện tại địa phương và hỏi xem họ có nhận vật dụng quyên góp là iPad hay không. Một số tổ chức từ thiện cũng nhận đồ điện tử để gửi đến các cá nhân hoặc gia đình khó khăn. Trường học hoặc chương trình ngoài giờ địa phương cũng có thể cần iPad. Một số tổ chức phi lợi nhuận nhà nước cũng nhận iPad để quyên góp cho trường học.

Summary: Bán iPad cho các trang thu mua máy cũ. Bán iPad trên website phân loại trực tuyến. Quyên góp iPad cho chương trình từ thiện hoặc giáo dục.


. Trước khi tỏ tình, bạn nên tìm hiểu có phải anh ấy cũng thích bạn không. Nếu anh ấy không có tình cảm với bạn, bạn nên giữ mối quan hệ bạn bè.  Một chàng trai thích bạn thường sẽ thể hiện tình cảm qua ngôn ngữ cơ thể. Anh ấy sẽ ngả người về phía bạn khi nói chuyện, giao tiếp bằng mắt, và thường xuyên cười. Thông thường, một người sẽ tinh tế bắt chước ngôn ngữ cơ thể của người mà họ thích. Ví dụ, chàng sẽ bắt chéo chân khi bạn làm vậy. Nếu một chàng trai viện cớ để chạm vào bạn, đây là một tín hiệu của sự quan tâm. Anh ấy có thể chạm nhẹ vào cánh tay của bạn, ôm bạn, hoặc muốn chạm vào bạn bằng những cách khác. Bạn cũng nên để ý xem anh ấy cư xử với bạn có khác với những người khác không. Điều này có thể nói lên rằng anh ấy thích bạn, cho dù nó trái ngược với những dấu hiệu quen thuộc. Chẳng hạn, nếu anh ấy thường vui vẻ cười đùa với tất cả mọi người nhưng lại trở nên im lặng và rụt rè hơn khi ở bên bạn thì có thể là vì anh ấy hồi hộp khi ở gần bạn. Bạn cần hiểu rằng những tín hiệu này không nhất thiết có nghĩa là anh ấy thích bạn. . Đôi khi bạn chỉ cần nói thẳng. Cho dù bạn sợ phải thừa nhận tình cảm, nhưng nếu nghĩ rằng anh ấy cũng thích bạn thì bạn hãy nói thẳng thay vì vòng vo.  Tỏ tình theo cách đơn giản. Bạn có thể nói thế này, "Em thật sự rất thích anh. Em đang tự hỏi có phải anh cũng có tình cảm với em". Hít thở sâu vài lần trước khi bạn nói. Cách này sẽ giúp bạn bình tĩnh. Nếu thuận lợi, bạn có thể bắt đầu hẹn hò với chàng. Hãy nói thế này, "Tối nay anh đi xem phim với em nhé?" hoặc "Anh có muốn đi cùng em đến buổi khiêu vũ ở trường không?" Thật khó để thực hiện bước đầu tiên, nhưng nếu người ấy cũng có tình cảm với bạn thì việc này sẽ dễ dàng hơn. . Bạn không thể chắc chắn 100% rằng người ấy cũng thích bạn. Dù bạn nghĩ rằng mình đã giải mã được những tín hiệu thì vẫn luôn có khả năng là anh ấy sẽ không đáp lại tình cảm của bạn. Nếu đúng như vậy, hãy chấp nhận và bước tiếp.  Nếu anh ấy từ chối bạn, đừng hỏi lý do hoặc nổi giận. Hãy nói thế này, "Ừ. Em buồn nhưng em hiểu". Sau đó bạn có thể viện cớ rời khỏi. Tìm sự giúp đỡ từ bạn bè và người thân. Hãy tìm đến ai đó mà bạn có thể giãi bày tâm sự. Đối xử tốt với bản thân khi bạn đang buồn chán. Hãy mua cho mình quần áo mới hoặc phần thưởng nào đó. Nghỉ việc một ngày để đi xem phim với một người bạn.

Summary: Nhận ra những dấu hiệu của tình yêu Hãy thẳng thắn Rủ anh ấy đi chơi. Xử lý khi bị từ chối


Nếu nhân viên Comcast chưa đến nhà để lắp đặt cáp thì bạn cần gọi cho tổng đài và yêu cầu được lắp đặt. Bạn phải chuẩn bị sẵn thông tin tài khoản và ID của mình trước khi gọi cho Comcast. Nếu là HDTV, bạn cần sử dụng cáp HDMI để kết nối hộp Comcast với TV; nếu không phải thì bạn có thể dùng cáp A/V tiêu chuẩn (cáp màu đỏ, vàng và trắng).  Hộp cáp thường đi kèm với cáp A/V. Bạn có thể mua cáp HDMI với giá không đến 345,000 đồng ($15) trên mạng hoặc cửa hàng điện tử. Nhấn vào nút nguồn trên TV hoặc điều khiển từ xa, sau đó rút phích cắm đằng sau TV ra. Vẫn để cáp nguồn của TV cắm trên ổ điện trong quá trình lắp đặt. Bạn sẽ cần không gian rộng rãi để gắn hộp cáp, vì thế hãy di chuyển TV cùng với thiết bị giải trí (nếu có) ra xa tường. Bạn sẽ có đủ không gian để lắp hộp cáp mà không cần uốn cong dây điện. Bạn nên nghĩ về vị trí đặt hộp cáp trước khi bắt tay vào cắm dây điện nhằm đảm bảo thiết bị sẽ nằm đúng như mong đợi. Bạn sẽ thấy có nhiều khe cắm và cổng kết nối; đây là nơi mà chúng ta cắm tất cả cáp cần thiết. Bây giờ bạn có thể bắt đầu kết nối hộp cáp với dịch vụ cáp và TV.

Summary: Bạn cần chắc chắn rằng cáp đã được lắp đặt. Kiểm tra để chắc chắn rằng bạn có đúng loại cáp. Tắt TV và rút điện. Di chuyển TV cách xa tường nếu có thể. Đặt hộp cáp gần phía sau TV. Quay phía sau hộp cáp lại.


Bạn sẽ tìm thấy biểu tượng chiếc cặp của Cửa hàng Play Store trong ngăn kéo ứng dụng.. Đó là ba vạch ngang ở góc trên bên trái màn hình. Mục này nằm ở đoạn giữa của menu. Mục này nằm dưới dòng "Kiểm soát của người dùng" ở giữa menu. Đó là nút chuyển đổi ở góc trên bên phải màn hình. Nếu bạn chỉ muốn loại bỏ các giới hạn đối với một danh mục, hãy nhấn vào danh mục đó, chọn xếp hạng mong muốn của bạn và nhấn LƯU (SAVE). Sử dụng cùng mã PIN bạn đã tạo để cài đặt cho Kiểm soát của phụ huynh trên thiết bị Android này. Khi mã PIN được chấp nhận, tất cả các lượt tải xuống trên Play Store sẽ được thông qua. Nếu bạn không nhớ mã PIN bạn đã tạo để cài đặt cho Kiểm soát của phụ huynh, hãy đọc Disabling Play Store Parental Controls Without a PIN.

Summary:
Mở Play Store {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","smallWidth":460,"smallHeight":531,"bigWidth":760,"bigHeight":876.9230769230769,"licensing":"
<\/div>"}. Nhấn vào menu ☰. Nhấn Cài đặt (Settings). Cuộn xuống và nhấn Kiểm soát của phụ huynh (Parental Controls). Trượt nút chuyển đổi "Chế độ Kiểm soát của phụ huynh" ("Parental controls are on") sang vị trí tắt {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"
<\/div>"}. Nhập mã PIN gồm bốn chữ số và nhấn OK.


Nếu bạn muốn người ấy chấp nhận chứng si mê bàn chân của bạn thì chắc chắn không nên nói toạc ra ngay lúc đầu. Nếu trong buổi hẹn đầu tiên hay thậm chí là sau nụ hôn đầu tiên mà bạn nói rằng “Anh mắc chứng si mê bàn chân”, thì khả năng cao là buổi hẹn hò của bạn sẽ thất bại. Nếu bạn muốn họ chấp nhận vấn đề của bạn thì phải chờ đến lúc phù hợp -- khi hai bạn đã hiểu nhau rõ hơn.  Lý tưởng nhất là bạn nên chờ đến khi hai bạn đã có trải nghiệm tình dục với nhau. Ngược lại, sẽ là quá sớm nếu bạn khai nhận trước đó. Mặt khác, bạn không nên chờ “quá lâu”. Nếu hai bạn đã bước vào đến nhà thờ mà bạn vẫn chưa khai nhận về chứng si mê bàn chân của mình, thì có thể bạn sẽ gặp rắc rối nghiêm trọng. Khi hai bạn đã thân thiết hơn thì đó là lúc để bạn thăm dò đối phương. Khi các bạn đang nằm trên giường và đã trút xiêm y, bạn hãy thử hôn bụng, chân và tiến dần xuống bàn chân của đối phương. Đừng đi thẳng xuống bàn chân để tránh làm họ sợ. Bạn cũng có thể bắt đầu bằng cách sờ bàn chân của người yêu khi đang xem tivi cùng nhau, sau đó mát xa bàn chân cho họ. Đừng liếm hay mút bàn chân của đối phương lúc này vì như vậy là quá sớm. Nửa kia của bạn phản ứng thế nào khi bạn mân mê bàn chân họ? Bạn có nghe thấy tiếng thì thầm tỏ vẻ dễ chịu, hay thỉnh thoảng họ có nói “Ô, dễ chịu lắm” và cười thỏa mãn không? Nếu là vậy thì mọi việc đang đi đúng hướng. Nếu họ rụt chân lại hay nói thẳng là không thích được sờ chân thì bạn nên dừng lại. Nếu người ấy phản ứng tiêu cực thì bạn cũng đừng thất vọng. Bạn vẫn có thể xoay chuyển tình hình. Tuy nhiên, bạn không nên tiếp tục mân mê bàn chân của họ đến khi đã trò chuyện rõ ràng. Bạn không nên làm gì quá đáng mà chỉ cần nói, “Bàn chân anh/em thật quyến rũ” hoặc “Yêu bàn chân của anh/em quá”. Đừng nói theo kiểu của người có sở thích tình dục quái đản, mà bạn chỉ nên nói rằng anh/cô ấy có bàn chân thật đẹp. Điều này sẽ giúp họ chấp nhận sự thật dễ dàng hơn là việc bạn nói thẳng rằng bạn yêu mọi bàn chân trước khi đặc biệt chú ý đến chân của họ. Ngoài ra, nếu bạn là nam giới và rất muốn đề cập đến bàn chân của người yêu mình thì có thể khen ngợi bàn chân nàng khi đang đi chơi với nhau. Bạn có thể nói, “Bàn chân em trông rất đẹp khi đi đôi giày đó”. Đừng nói quá nhiều, nếu không cô ấy sẽ phần nào nhận ra bạn mắc chứng si mê bàn chân và cho rằng bạn chỉ thích cô ấy vì bàn chân.

Summary: Đừng khai nhận quá sớm. Bắt đầu đụng chạm bàn chân của người yêu khi bạn đã sẵn sàng. Xem cách phản ứng của họ. Nếu người yêu bạn phản ứng tích cực thì bạn nên khen ngợi bàn chân của họ.


Đất có độ tơi xốp sẽ giúp nước thoát đi nhanh hơn, và điều này cũng có nghĩa là cây hoa hồng của bạn ít có nguy cơ bị thối rữa hoặc úng nước. Đây là yếu tố cần thiết để giúp cây hồng phát triển tươi tốt, vì hoa hồng có nhu cầu về độ ẩm cao hơn nhiều so với các loài hoa khác. Sau khi tưới hoa hồng, bạn sẽ thấy mặt đất khô đi trong vòng vài tiếng.  Hầu hết các giống hoa hồng sinh trưởng tốt trong đất có độ pH khoảng 5,5 - 7. Bạn có thể kiểm tra độ pH trong đất bằng bộ thử đất tại nhà, thường có bán tại các trung tâm làm vườn, nhà kính và các vườn ươm.  Nếu sống trong vùng ẩm ướt quanh năm, bạn nên cân nhắc trộn thêm một phần ba cát hoặc sỏi vào đất trồng để cải thiện độ thoát nước. Trong suốt mùa xuân và mùa hè, khi cây tăng trưởng nhiều nhất, bạn nên rải lên mặt đất một lớp dày khoảng 5-7,5 cm với các vật liệu tự nhiên như phân trộn trong vườn, phân bò hoặc phân nấm và rêu than bùn. Các loại phân bón này là nguồn dồi dào ni tơ, phốt pho và các chất dinh dưỡng khác cần thiết cho cây hoa hồng sinh trưởng khỏe mạnh và tươi tốt.  Sau mùa trồng trọt đầu tiên, bạn cần tiếp tục bón phân cho cây hoa hồng định kỳ 1-2 tháng một lần. Nhờ chuyên gia tại trung tâm làm vườn hoặc nhà kính tư vấn về những loại phân bón nào có lợi nhất cho giống hoa hồng mà bạn đang trồng. Rải lớp phủ dày khoảng 5-7,5 cm lên toàn bộ luống đất, chừa lại khoảng 13 -15 cm quanh gốc cây để giúp thông gió. Bất cứ loại vật liệu phủ đóng gói nào cũng đều dùng được, hoặc bạn có thể dành thời gian tìm các hỗn hợp dành riêng cho cây hoa hồng.  Để tiết kiệm hơn, bạn hãy thử biến rác trong vườn như lá cây, vỏ bào, cỏ vụn, thậm chí đá nhỏ, thành vật liệu phủ hữu ích. Chuẩn bị rải lớp phủ mới mỗi năm một lần vào mùa xuân, hoặc khi lớp phủ cũ mỏng hơn 5 cm. Lượng nước chính xác theo nhu cầu của cây hoa hồng phụ thuộc phần lớn vào giống và kích cỡ cây (cũng như điều kiện đất). Tốt nhất là bạn nên tưới đẫm nước nhưng không để bị úng và kiểm tra bằng cách sờ vào đất giữa các lần tưới. Khi bạn sờ thấy đất khô thì nghĩa là đã đến lúc cần cho cây “uống nước” lần nữa.  Nhớ rằng cây trồng trong chậu sẽ khô nhanh hơn cây trồng dưới đất, nghĩa là chúng cần được tưới thường xuyên hơn. Hoa hồng là loài cây háo nước, nhưng bạn nên cẩn thận đừng tưới quá nhiều. Độ ẩm quá cao có thể dẫn đến các hiện tượng như héo úa, tàn lụi hoặc thối rễ, có thể dễ dàng giết chết cây vốn khỏe mạnh. Khi thấy một bông hoa bắt đầu rũ xuống hoặc rụng cánh, bạn nên dùng kéo cắt cây để cắt cuống hoa đến chỗ có chùm 5 lá đầu tiên. Loại bỏ hoa chết và hoa đang tàn là một trong những cách tốt nhất để đem lại sức sống và vẻ quyến rũ cho cây hoa hồng.  Trước khi cắt tỉa hoa hồng, bạn cần đeo găng tay dài đến khuỷu để bảo vệ bàn tay và cánh tay khỏi bị gai đâm.  Đừng ngần ngại tỉa bớt các lá cây, cành cây hoặc các chồi trông có vẻ không khỏe mạnh. Bạn nên kiểm tra cây hoa hồng mỗi tuần hai lần trong suốt mùa hoa nở để phát hiện cây không nở hoa. Khi bị nhiễm bệnh, cây hoa hồng sẽ phải dồn năng lượng để chống lại nguyên nhân gây bệnh thay vì phát triển và sinh sản. Bạn cần theo dõi cây để phát hiện các dấu hiệu cảnh báo như rụng cánh hoa, héo úa và bạc màu. Sau khi cắt bỏ những tán cây sâu hoặc nhiễm bệnh, bạn nên xịt loại hóa chất thích hợp hoặc chất chống nấm thảo mộc để ngăn chặn bệnh tiến triển thêm.  Tình trạng ẩm ướt thường trực là môi trường thuận lợi cho các vi khuẩn gây hại và nấm mốc. Bạn có thể phòng chống bệnh cho cây hoa hồng bằng cách trồng cây ở nơi có thể nhận được nhiều ánh nắng mặt trời để giúp cho cây khô hoàn toàn giữa mỗi lần tưới. Các bệnh thường gặp ở cây hoa hồng là bệnh tàn lụi, gỉ sắt và đốm đen. Các bệnh này thường kèm theo các triệu chứng rõ rệt như các nốt mụn, đốm đen hoặc các nốt sần ở mặt dưới của lá. Thời gian tốt nhất để sửa sang cho cây hoa hồng là cuối mùa đông hoặc đầu mùa xuân, ngay trước khi cây bắt đầu trổ đợt hoa mới. Tỉa các cành chết và cành già cho đến phần vỏ cây màu trắng xanh bên dưới, và đừng ngại ngắt bỏ các chồi không cần thiết. Thông thường cây hoa hồng vẫn an toàn khi được cắt tỉa 1/3, thậm chí một nửa kích thước ban đầu.  Tương tự như cắt hoa đã tàn, cắt tỉa cây có tác dụng loại bỏ những phần không phát triển của cây để các chồi mới mọc lên. Bạn có thể dùng kỹ thuật cắt tỉa để uốn nắn dáng vẻ và diện mạo của bụi hoa hồng.

Summary: Trồng hoa hồng trên đất thoát nước tốt. Bổ sung  dinh dưỡng cho đất trồng bằng phân bón hữu cơ. Rải lớp phủ xung quanh cây hoa hồng để giúp giữ ẩm cho cây. Tưới nước mỗi ngày 1-2 lần. Ngắt các bông hoa đã tàn để kích thích cây mọc chồi mới. Xử lý ngay khi có dấu hiệu đầu tiên cho thấy cây hoa hồng mắc bệnh. Cắt tỉa cây hoa hồng trong thời kỳ ngủ đông của cây.


Sữa dưỡng là phương pháp dễ dàng và quan trọng nhất để giữ cho đôi bàn tay của bạn luôn mềm mại. Sữa dưỡng được bày bán tại mọi siêu thị và có khá nhiều mùi hương theo phong cách khác nhau mà bạn có thể lựa chọn theo nhu cầu cá nhân của bạn.  Dưỡng ẩm cho tay sau khi rửa tay. Hãy đặt lọ sữa dưỡng da tay tại một vị trí quen thuộc trong nhà để bạn không quên sử dụng. Tìm loại sữa dưỡng có chứa bơ hạt mỡ, vitamin B, và retinol. Các thành phần này sẽ giúp da tay của bạn duy trì độ mềm mại trong một khoảng thời gian khá dài sau khi sử dụng. Dầu khoáng và lanolin giúp giữ nước cho da. Sữa dưỡng có chứa axit lactic và ure cũng có tác dụng xoa dịu làn da của bạn. Glycerin và dimethicone giúp cung cấp độ ẩm, trong khi axit hyaluronic giúp giữ lại độ ẩm trên da. Nếu bạn không muốn mua sữa dưỡng, bạn có thể chà xát dầu thực vật vào bàn tay theo cách tương tự như khi bạn sử dụng sữa dưỡng. Bạn chỉ cần sử dụng một lượng nhỏ; và vì vậy, biện pháp này cũng là biện pháp thay thế giúp bạn tiết kiệm chi phí. Tất cả những loại dầu sau đều được dùng trong việc nấu ăn, nhưng chúng cũng sẽ giúp nuôi dưỡng và tăng cường sức khỏe cho da tay, móng tay, và tóc của bạn khi được sử dụng thường xuyên:   Dầu trái bơ Dầu hạt hạnh nhân Dầu lô hội Dầu dừa Dầu hạt cacao Dầu hạt hướng dương Dầu oliu Sản phẩm tẩy da chết thường có thành phần là sữa dưỡng ẩm và có chứa thêm các hạt siêu nhỏ, giúp loại bỏ da chết. Bạn có thể tìm mua sản phẩm này tại hầu hết các cửa hàng mỹ phẩm và tiệm thuốc tây, nhưng bạn cũng có thể tự tay chế tạo hỗn hợp tẩy da chết tại nhà để tiết kiệm chi phí:  Trộn một vài thìa súp đường trắng với dầu oliu hoặc dầu dừa để tạo hỗn hợp sệt, sau đó bôi hỗn hợp vào tay trong vòng 2 phút. Rửa sạch tay với nước ấm, và bạn sẽ cảm nhận đôi tay của mình trở nên mềm mại hơn rất nhiều so với trước khi tẩy da chết.   Nếu bạn thích, hãy cho một vài giọt tinh dầu bạc hà hoặc hoa oải hương vào hỗn hợp để tạo thêm hương thơm cho sữa dưỡng của bạn. Nếu bạn không muốn sử dụng đường, bạn có thể dùng sáp ong đã được xát nhỏ hoặc muối. Khi nhiệt độ giảm, làn da của bạn sẽ phải chịu hậu quả. Nếu bạn sống tại khu vực thời tiết lạnh, hãy sử dụng các loại sản phẩm giúp bạn nuôi dưỡng sâu cho da và một đôi tất cũ để duy trì sự mềm mại cho đôi tay. Đây là biện pháp khá dễ dàng và hiệu quả:   Hâm nóng một đôi tất sạch trong lò vi sóng trong khoảng 15 giây. Bôi sữa dưỡng mà bạn yêu thích lên bàn tay nhưng đừng chà xát. Bọc tất quanh bàn tay của bạn, và để yên trong vòng 10-20 phút. Sau đó, cởi bỏ tất và tiếp tục chà xát lượng sữa dưỡng còn lại trên tay.  Bạn có thể để tất trên tay qua đêm nếu da tay của bạn khá khô. Mặc dù nghe có vẻ lạ nhưng tất thường tốt hơn và dễ làm sạch hơn găng tay. Nếu da tay của bạn bị bong tróc và nứt nẻ, đã đến lúc bạn phải “mạnh tay” hơn với chúng. Sử dụng thuốc mỡ dưỡng da tay, chẳng hạn như các sản phẩm của Thebodyshop, hoặc sản phẩm tương tự. Đây là loại kem dạng gel có tác dụng nuôi dưỡng sâu cho da khô. Bôi sản phẩm vào các khớp ngón tay, lòng bàn tay, và những vùng da khô khác trong vòng một vài ngày cho đến khi da của bạn trở nên mềm mại hơn. Một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng hạt lanh và hoa lưu ly giúp tăng cường độ ẩm và làm giảm khô da. Các loại axit béo này thường hiện diện trong chế độ ding dưỡng cân bằng, nhưng nếu làn da của bạn khô quá mức, bổ sung hạt lanh, tinh dầu hoa lưu ly và tinh dầu hoa anh thảo có thể đem lại hiệu quả trong việc kiểm soát làn da khô của bạn. Vaseline hoặc nước cốt chanh là bài thuốc tại nhà phổ biến để làm mềm làn da khô ráp, tuy nhiên, bạn nên tránh sử dụng cả hai thành phần này để thay thế cho các bài thuốc khác giúp nuôi dưỡng nhiều hơn cho da. Cả hai thành phần này đều không được cộng đồng y tế khuyên dùng.   Thật ra, Vaseline hoạt động như một rào chắn độ ẩm, chứ không phải cung cấp độ ẩm. Mặc dù Vaseline khá hiệu quả trong việc ngăn ngừa khô nẻ và giúp "lưu giữ độ ẩm trong da", nó không phải là chất dưỡng ẩm, và sẽ không thể giúp bạn điều trị tình trạng khô da tay của bạn. Có khá nhiều tranh cãi xoay quanh chủ đề liệu nước cốt chanh có thể được sử dụng như chất tẩy da chết giúp làm mềm da hay không, hay là axit citric có trong nước chanh sẽ đóng vai trò như chất gây kích ứng da. Nếu bạn dự định ra ngoài trời nắng, không bao giờ được bôi nước chanh lên da bởi vì nó sẽ khiến làn da của bạn dễ bị bỏng rát.

Summary: Dùng sữa dưỡng để cung cấp độ ẩm cho bàn tay. Sử dụng dầu thực vật. Tự chế hỗn hợp tẩy da chết bằng đường. Vào mùa đông, hãy sử dụng sản phẩm dưỡng da tay sau mỗi vài tuần. Sử dụng thuốc mỡ nuôi dưỡng sâu cho da khi cần. Sử dụng sản phẩm bổ sung độ ẩm. Tránh sử dụng mỡ khoáng (petroleum jelly) và nước cốt chanh.