Nếu bạn đang bị bạo hành về thể xác hoặc cảm thấy không chịu đựng được nữa, việc cần làm nhất là đến một nơi an toàn mà gia đình không thể làm bạn tổn thương. Nếu bạn trên 18 tuổi, bố mẹ và người thân trong gia đình không có quyền hợp pháp trong việc định đoạt nơi bạn ở. Nếu bạn vẫn chưa độc lập về tài chính, hãy định liệu xem có thể ở với bạn bè hoặc người thân cho đến khi tự lập hay không. Khi đã trưởng thành, việc "từ bỏ" gia đình chủ yếu là ngừng liên lạc với họ. Ngừng gọi điện cho gia đình, và ngừng nhận mọi cuộc gọi từ họ. Thực hiện tương tự với email và các kênh liên lạc khác. Đừng cho họ địa chỉ và dặn người khác không nói cho họ biết nơi ở của bạn.  Bạn có thể cần phải thay đổi số điện thoại và địa chỉ email để gia đình khó liên lạc hơn. Cân nhắc việc gửi một tâm thư về việc bạn đang tạm dừng liên lạc. Hãy trình bày rằng bạn không còn muốn giữ liên lạc, rằng bạn muốn từ họ và nếu họ vẫn cố liên lạc, bạn sẽ có hành động pháp lý. Nếu bạn hoặc con cái bị gia đình ngược đãi, bạn có thể cần xin một lệnh cách ly để họ buộc phải tránh xa theo luật định. Án lệnh cấm chỉ (DVRO) có thể ngăn gia đình liên lạc với bạn hoặc tiếp xúc với bạn ở một khoảng cách nhất định.  Cân nhắc việc thuê một luật sư để hướng dẫn bạn trong quá trình điền vào lệnh cách ly. Quy trình này sẽ khác nhau tùy theo từng địa phương và bạn sẽ có nhiều cơ hội nhận được các biện pháp bảo vệ nếu có một chuyên gia giúp bạn hoàn thành các biểu mẫu và định hướng việc hầu tòa. Khi lệnh cách ly có hiệu lực, hãy gọi cảnh sát ngay lập tức nếu các thành viên gia đình bạn vi phạm. Một cách khác để đảm bảo gia đình không tác động đến bạn hoặc con cái của bạn là ghi ra rõ ràng trong chúc thư. Thuê luật sư giúp bạn viết di chúc nêu ra những mong muốn liên quan đến các quyết định y tế vào cuối đời, về quyền giám hộ con cái bạn và cách bạn muốn xử lý tài sản của mình.

Summary: Tạo lập khoảng cách giữa bạn và gia đình. Cắt đứt liên lạc. Xem xét việc xin lệnh cách ly. Loại bỏ gia đình ra khỏi di chúc.


Bác sĩ có thể tiêm kháng sinh vào tĩnh mạch hoặc hướng dẫn bạn uống thuốc kháng sinh trong quá trình trị liệu. Bạn cũng có thể được kê thuốc điều hòa đường huyết vì điều hòa đường huyết và kiểm soát chỉ số Glycemic ngắn hạn giúp thúc đẩy hiệu quả chữa bệnh và ngăn ngừa nhiễm trùng. Bạn nên thực hiện theo hướng dẫn của bác sĩ về sử dụng thuốc kháng sinh và các thuốc kê đơn khác trong khi điều trị hoại thư.  Nếu xuất hiện các tác dụng phụ hoặc cảm thấy không cần dùng thuốc nữa, hãy gọi cho bác sĩ trước khi ngưng sử dụng. Không được ngưng dùng thuốc kháng sinh giữa chừng. Dùng thuốc không đủ liều sẽ không hiệu quả và khiến nhiễm trùng sau này khó điều trị hơn. Vết thương bị hoại tử mô, bị nhiễm bẩn hoặc sót các đường khâu cần được mở ổ trước khi hoàn tất các công đoạn khác. Bên cạnh đó, rửa vết thương là bước cực kỳ quan trọng, giúp loại bỏ vi khuẩn và chất lỏng bên trong.   Khi phẫu thuật mở ổ, bác sĩ sẽ sử dụng dao hoặc kéo để loại bỏ các mô bị hoại tử hoặc những mảnh vỡ không mong muốn. Mở ổ bằng enzym là sử dụng các tác nhân enzym khác nhau để xử lý vết thương. Liệu pháp oxy đôi khi có thể được sử dụng để thúc đẩy quá trình phục hồi của các mô bị tổn thương. Nếu điều trị theo phương pháp này, bạn sẽ được đưa vào một phòng đặc biệt đầy oxy. Nồng độ oxy trong phòng này sẽ cao hơn nhiều so với bên ngoài, do đó có thể thúc đẩy hiệu quả điều trị và thời gian phục hồi.  Liệu pháp oxy có thể giúp chữa lành vết thương và giảm lượng mô cần được cắt bỏ.  Liệu pháp oxy cũng rất hữu ích đối với tình trạng nhiễm trùng bên trong do "hoại thư khí"  - loại hoại thư do trực khuẩn Clostridium gây ra và phát triển bên trong cơ thể. Các liệu pháp sinh học như liệu pháp ấu trùng được sử dụng trong điều trị viêm loét, viêm loét tĩnh mạch mãn tính, viêm loét do tiểu đường và các vết thương cấp tính và mãn tính khác. Ngày nay, các yếu tố tăng trưởng tái tổ hợp thuộc con người đang được xem là phương pháp điều trị tiềm năng cho các vết thương. Các yếu tố này bao gồm yếu tố tăng trưởng từ tiểu cầu, yếu tố tăng trưởng nguyên bào sợi và yếu tố kích thích hoạt hóa bạch cầu đa nhân trung tính-đại thực bào. Bác sĩ có thể khuyên bạn áp dụng một trong những phương pháp điều trị trên để thúc đẩy quá trình phục hồi. Bạn nên cố gắng thả lỏng khi thực hiện liệu pháp ấu trùng. Các ấu trùng vô trùng và được nuôi ở phòng thí nghiệm thường được sử dụng để điều trị hoại thư. Ấu trùng có thể ăn các mô chết nên sẽ được thả lên mô bị ảnh hưởng để ăn hết da chết. Liệu pháp này cũng giúp cơ thể tự phục hồi và ngăn ngừa nhiễm trùng. Bạn có thể được yêu cầu phẫu thuật để cắt bỏ mô bị ảnh hưởng ra khỏi cơ thể. Nếu không loại bỏ, hoại thư sẽ lây lan và gây nguy hiểm cho các phần còn lại của cơ thể, thậm chí là tử vong. Do đó, bác sĩ có thể cắt bỏ ngón tay, ngón chân, bàn chân hoặc cả chân và tay để điều trị hoại thư. Nên nhớ rằng ngay cả khi phẫu thuật mở động mạch và tái lập lưu lượng máu đến vùng bị ảnh hưởng thành công, bạn vẫn phải chịu cắt bỏ phần mô chết trong hầu hết các trường hợp. Các nguyên nhân gây hoại thư là tiểu đường, xơ vữa động mạch tay chân, bệnh động mạch ngoại biên, hút thuốc lá, chấn thương, béo phì và bệnh Raynaud. Bạn cần dùng thuốc hoặc phẫu thuật điều trị những bệnh này để phục hồi lưu lượng máu đến các mô bị ảnh hưởng cũng như cải thiện sức khỏe về sau. Hãy thảo luận các phương pháp điều trị với bác sĩ.

Summary: Dùng thuốc kháng sinh và các thuốc khác theo hướng dẫn. Phẫu thuật mở ổ và rửa vết thương. Điều trị bằng liệu pháp oxy. Cân nhắc các liệu pháp khác. Thảo luận về việc cắt bỏ với bác sĩ. Điều trị bệnh gây hoại thư.


Bạn có thể tiến hành bằng cách nhập đường dẫn https://apps.facebook.com/my-polls/ vào thanh URL của trình duyệt. Nếu chưa đăng nhập Facebook, bạn sẽ được nhắc nhập địa chỉ email và mật khẩu vào góc trên bên phải trang để tiếp tục. Nút màu xanh này nằm giữa trang. Tiêu đề cần ngắn gọn và thể hiện nội dung cuộc thăm dò ý kiến. Chẳng hạn: cuộc khảo sát hỏi về loài động vật yêu thích của mọi người có thể tên là "Chọn con vật yêu thích của bạn" (hoặc đơn giản là "Bạn thích loài vật nào?"). Tùy chọn này nằm bên dưới trường tiêu đề. Thao tác này sẽ cho phép ứng dụng "Poll" truy cập trang Facebook của bạn.

Summary: Mở trang Facebook Polls. Nhấp vào Get Started Now (Bắt đầu ngay bây giờ). Nhập tiêu đề cho cuộc khảo sát. Nhấp vào Continue (Tiếp tục). Nhấp vào Continue as [tên bạn] khi tùy chọn hiện ra.


Nếu bạn cảm thấy căng thẳng với nhiều người, nhiều chuyện trong cuộc sống, bạn cần phải quên hết mọi thứ đi. Thay đổi thái độ phụ thuộc hoàn toàn vào việc bắt đầu một cuộc sống mới. Điều này có thể đồng nghĩa với bỏ rượu, bỏ ma túy, không ăn uống quá nhiều hay hút thuốc. Dù mảng tối trong cuộc sống của bạn là gì, bạn cũng cần từ bỏ để phát triển thái độ tích cực hơn.  Cân nhắc việc tham gia một nhóm hỗ trợ những người có cùng mục tiêu thay đổi cuộc sống. Trong quá trình thay đổi, có thể bạn sẽ nhận ra một số điều tích cực trong cuộc sống. Không ai gặp chuyện không may suốt đời cả, vậy nên bạn cần quên hết chuyện cũ đi và chỉ tập trung vào những thói quen bạn muốn hình thành. Nếu bạn đang trong mối quan hệ thân mật với người khác thì điều này sẽ ảnh hưởng tới thái độ của bạn. Một mối quan hệ lành mạnh sẽ tích cực và giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Nếu bạn thấy căng thẳng khi phải làm việc mình không muốn, sợ hãi khi bất đồng với đối phương, hoặc xảy ra cãi vã và bạo lực khi bất đồng quan điểm thì nghĩa là mối quan hệ của bạn không lành mạnh. Điều này sẽ ảnh hưởng tiêu cực tới thái độ của bạn.  Đôi khi xảy ra bất đồng là chuyện bình thường trong mối quan hệ lành mạnh. Hầu hết các mối quan hệ là sự kết hợp của đặc tính lành mạnh và không lành mạnh. Cùng nhau trao đổi với tư vấn viên nếu bạn không tự giải quyết được vấn đề trong mối quan hệ. Nếu mối quan hệ của dính dáng đến vấn đề bạo lực, lạm dụng tinh thần hoặc thể xác, hãy tìm sự giúp đỡ tại cơ quan bạo lực gia đình tại địa phương. Ở Mỹ, bạn có thể gọi số 211. Trong mọi trường hợp vẫn luôn có những điều đáng để ca ngợi. Ví dụ, trời đang mưa, bạn có thể phàn nàn rằng bạn bị ướt hoặc chọn ngắm cây cối tươi tốt khi được tận hưởng cơn mưa. Một người có thái độ tiêu cực thường dễ bị xuống tinh thần trong mọi trường hợp, nhưng phát triển thái độ tích cực sẽ ép bản thân chú ý tới điều tốt. Chia sẻ những quan sát tích cực với mọi người và giữ lại sự tiêu cực cho riêng bạn.  Bạn cần chắc chắn tìm kiếm sự tích cực ở bản thân. Nhớ rằng mọi thứ đều là cơ hội để học điều mới, đặc biệt là những điều khó khăn lúc mới đầu. Bạn nên biết ơn vì cơ hội được học điều mới trong một tình huống tồi tệ. Không bao giờ chịu khuất phục vì mọi chuyện tồi tệ. Có khi bạn tự dối lòng rằng những hành vi không lành đó (ông chủ phân biệt chủng tộc, người yêu lạm dụng, bạn bè nhiều cảm xúc) là cơ hội tốt để bạn học tính kiên nhẫn và bao dung. Điều này cũng có thể đúng, nhưng chịu đựng không phải là cách tốt nhất. Một trong những điều tích cực nhất bạn học được trong tình huống xấu chính là bạn có thể rời đi. Một trong những để làm bản thân khá lên nhanh chóng là đối tốt với người khác. Dù là nhường đường cho người khác hay viết thư cổ vũ bạn bè thì hành động giúp đỡ người khác sẽ nâng cao sự tích cực trong con người bạn.  Để đạt được kết quả tốt nhất, hãy tìm cách đối tốt với người khác mà không để họ biết. Ví dụ, nhét xu vào các máy giặt tự động ở tiệm khi không ai để ý. Đừng chỉ nghĩ về cách bạn muốn mọi người đối xử với bạn; hãy đặt mình vào vị trí của người khác. Với những người rụt rè thì viết thư chúc mừng bài thuyết trình của anh ấy sẽ tốt hơn là tán dương và ôm anh ấy trước mặt người khác.

Summary: Thoát khỏi sự tiêu cực trong cuộc sống. Đảm bảo các mối quan hệ lành mạnh. Tìm kiếm sự tích cực. Đối tốt với người khác.


Gọi người đọc là “bạn” để thiết lập mối quan hệ với họ. Lời lẽ thân mật sẽ giúp tạo mối quan hệ giữa bạn và khách hàng.  Khi nói chuyện trực tiếp với người đọc như một người thông thái, bạn sẽ giữ được sự quan tâm của khách hàng tiềm năng. Bạn nên bắt đầu và kết thúc tờ brochure bằng cách đề cập đến khách hàng. Trước khi đi vào phần chính trình bày chất lượng tuyệt vời của sản phẩm, bạn nên chiêu dụ khách hàng bằng cách trả lời các câu hỏi và vượt qua những ý kiến phản đối có thể có. Tập trung cung cấp thông tin về đặc điểm của sản phẩm thông qua các lợi ích của chúng. Nêu ra các dẫn chứng thực tế hoặc các công trình nghiên cứu. Tập trung trả lời câu hỏi về lợi ích của khách hàng khi sử dụng sản phẩm hoặc dịch vụ của bạn. Mục đích của bạn là duy trì sự quan tâm và chú ý của người đọc. Bạn cần điều chỉnh nội dung cho phù hợp với đối tượng mà bạn đang hy vọng sẽ thu hút họ bằng tờ brochure.  Nếu mục đích viết brochure là để tìm kiếm khách hàng tiềm năng, bạn hãy đưa vào các thông tin về công ty mà các khách hàng triển vọng chưa biết. Giới thiệu ngắn gọn về lịch sử của công ty và vì sao công ty của bạn lại khác biệt và hiệu quả hơn các đối thủ cạnh tranh. Tuy nhiên, nếu tờ quảng cáo của bạn nhắm đến các khách hàng đã biết về công ty, bạn đừng làm họ chán vì những thông tin có thể khiến họ không muốn đọc nữa. Viết nội dung phù hợp với mục đích của tờ brochure nhưng cũng cần ngắn gọn để không làm người đọc mất hứng thú.. Nội dung tờ brochure phải nhấn mạnh về lợi ích của sản phẩm mà không chỉ nói về các đặc điểm của chúng. Thay vì chỉ trình bày sản phẩm, bạn hãy đưa phong cách sống vào đó, cho thấy chúng sẽ đem lại lợi ích gì cho cuộc sống của khách hàng. Bạn có thể làm điều này với các hình ảnh và dòng chữ mô tả mọi người đang tận hưởng sản phẩm của bạn. Giải thích lý do vì sao các khách hàng hiện tại của bạn hài lòng. Loại bỏ mọi thông số kỹ thuật khô khan. Người đọc tờ quảng cáo không cần biết ngay về mọi chi tiết nhỏ về cách bạn thi công căn bếp. Họ sẽ chỉ muốn biết thiết kế và tay nghề hàng đầu của bạn sẽ tạo ra các sản phẩm đáng tin cậy và khung cảnh phù hợp ra sao. Trích dẫn nhận xét của những khách hàng hài lòng và đưa vào tờ brochure, nhớ ghi họ tên đầy đủ của khách hàng và mọi thông tin liên quan khác để mọi người thấy xác nhận đó là thật. Những lời chứng thực là một cách tuyệt vời để giúp cho các khách hàng tiềm năng tiếp tục đọc quảng cáo, đồng thời cũng củng cố thêm cho phong cách sống và các giải pháp mà bạn đang hứa hẹn trong tờ brochure. Dẫn đắt người đọc đến bước tiếp theo.  Bạn có thể thực hiện điều này bằng cách mời người đọc đến thăm cửa hàng trưng bày sản phẩm hoặc gọi cho văn phòng của bạn để sắp đặt một cuộc hẹn. Cố gắng nghĩ ra một lời kêu gọi hành động đầy cảm xúc. Một lần nữa, bạn hãy cân nhắc dùng từ ngữ và hình ảnh để khơi gợi cảm xúc. Nhiều khả năng mọi người sẽ hành động nếu bạn có thể tạo nên sự đồng cảm. Nếu tờ brochure quảng cáo về căn bếp, bạn hãy dùng hình ảnh mô tả một gia đình hạnh phúc đang quây quần bên bàn ăn trong căn bếp tuyệt đẹp. Tiếp đó, trong lời kêu gọi hành động, bạn hãy mời người đọc liên hệ với bạn để có một căn bếp khiến cho mọi buổi tối của gia đình trở nên hoàn hảo như trong bức ảnh.

Summary: Trình bày trực tiếp với người đọc. Viết nội dung hấp dẫn người đọc. Nêu các dẫn chứng xác thực. Kết thúc tờ brochure với lời kêu gọi hành động.


Để sử dụng được hai loa Bluetooth cùng lúc với máy tính Windows thì bản thân loa phải ghép nối được với nhau. Điều này nghĩa là các thiết bị phải thuộc cùng dòng, tuy nhiên chúng ta cũng có thể kết nối hai model loa khác nhau của cùng một hãng. Nếu bạn chưa thực hiện, hãy bật Bluetooth trên máy tính và kết nối với loa ngay. Sau đây là các bước:  Nhấp vào biểu tượng tìm kiếm của Windows (hình tròn hoặc kính lúp nằm cạnh nút Start). Nhập bluetooth vào thanh tìm kiếm. Nhấp vào Bluetooth and other devices (Bluetooth và thiết bị khác). Vuốt công tắc ″Bluetooth″ sang vị trí On {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0a\/Windows10switchon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0a\/Windows10switchon.png","smallWidth":460,"smallHeight":218,"bigWidth":760,"bigHeight":360,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (Bật) nếu nút này đang tắt. Nhấn vào nút kết nối của loa thứ nhất và chờ một lúc để thiết bị đi vào chế độ ghép đôi. Nhấp vào + Add Bluetooth or other device (Thêm Bluetooth hoặc thiết bị khác). Nhấp vào Bluetooth. Nhấp vào loa. Tiến hành theo hướng dẫn trên màn hình để hoàn tất quá trình ghép đôi. Sau khi loa thứ nhất đã được kết nối, tiến hành ghép đôi loa thứ hai theo các bước vừa rồi. Một số nhà sản xuất loa cung cấp ứng dụng dành cho Windows, bạn có thể sử dụng để kết nối nhiều loa với nhau. Nếu thiết bị đi kèm ứng dụng, bạn hãy mở lên và xem thử có tùy chọn dành cho việc kết nối nhiều loa hay không (có thể tên là ″multiple outlets″). Nhấp vào biểu tượng tìm kiếm của Windows (hình tròn hoặc kính lúp nằm cạnh nút Start). Nhập audio vào thanh tìm kiếm. Nhấp vào Manage audio devices (Quản lý thiết bị âm thanh). Tùy chọn này nằm gần cuối cửa sổ. Nếu bạn không thể nhấp vào nút ″Set Default″ nghĩa là loa đã được đặt làm đầu ra âm thanh mặc định sẵn. Lúc này bạn chỉ cần tiến hành bước tiếp theo. Đây là thẻ thứ hai nằm đầu cửa sổ. Nếu không thấy tùy chọn này, bạn cần nhấp phải vào khoảng trống trên cửa sổ rồi chọn Show Disabled Devices (Hiển thị thiết bị đã bị vô hiệu hóa). Tùy chọn này sẽ hiện ra ngay. Thao tác này sẽ chỉ định máy tính sử dụng âm thanh nổi thay vì âm thanh đơn sắc. Dấu tích màu xanh lá và trắng sẽ hiện ra trên tùy chọn ″Stereo Mix.″ Tùy chọn này nằm bên phải nút ″Set Default″ mà bạn đã nhấp vào không lâu trước đó. Thẻ này nằm ở vị trí thứ hai.  Đây là loa hiện không phải là mặc định.  Hộp thoại cài đặt âm thanh sẽ đóng lại. Sau khi máy tính khởi động lại, bạn sẽ có thể nghe âm thanh nổi cùng một lúc thông qua hai loa Bluetooth đã ghép đôi.

Summary: Bật các loa Bluetooth. Ghép nối cả hai loa với máy tính Windows. Sử dụng ứng dụng của nhà sản xuất loa (nếu có) để ghép đôi loa với nhau. Mở phần cài đặt âm thanh của Windows bằng cách: Chọn Speakers (Loa) và nhấp vào Set Default (Đặt làm mặc định). Nhấp vào thẻ Recording (Ghi). Nhấp phải vào Stereo Mix (Kết hợp âm thanh nổi). Nhấp vào Enable (Kích hoạt). Chọn Stereo Mix rồi nhấp vào Set Default. Chọn Stereo Mix lần nữa rồi nhấp vào Properties (Thuộc tính). Nhấp vào thẻ Listen (Nghe). Tích vào ô ″Listen to this device″ (Nghe thiết bị này). Chọn loa thứ hai từ trong trình đơn ″Playback through this device″ (Phát lại qua thiết bị này). Nhấp vào OK. Nhấp OK lần nữa. Khởi động lại máy tính.


Hầu hết ổ cứng đều được kết nối qua cổng USB và bạn chỉ việc cắm cáp USB vào cổng mở trên máy Mac. Thường thì mỗi bên của máy Mac được trang bị ít nhất một cổng USB. Một số ổ chuyên dành cho máy Mac được bán kèm cáp Thunderbolt hoặc FireWire. Trong trường hợp này, bạn cần cắm vào đúng cổng hoặc dùng bộ chuyển đổi nếu trên máy Mac không có cổng phù hợp. Nếu được định dạng và kết nối đúng, ổ cứng sẽ xuất hiện trên màn hình máy Mac với biểu tượng USB hoặc Thunderbolt.  Biểu tượng ổ cứng có thể sẽ không xuất hiện trên màn hình dù đã được kết nối đúng. Bạn có thể kiểm tra ổ cứng trên phần khung bên trái của bất kỳ cửa sổ Finder (Tìm kiếm) nào, dưới tiêu đề "Devices" (Thiết bị). Bạn có thể thiết lập để ổ cứng xuất hiện trên màn hình bằng cách nhấp vào trình đơn Finder, chọn "Preferences" (Tùy chọn) rồi nhấp vào hộp "External disks" (Ổ ngoài).  Nếu ổ cứng không xuất hiện trên Finder hay màn hình, tham khảo chỉ dẫn ở phần tiếp theo. Nhấp đúp vào ổ cứng trên màn hình hoặc chọn từ khung bên trái của cửa sổ Finder để xem nội dung của nó. Lúc này, bạn đã có thể kéo, thả tập tin vào ổ cứng, hoặc sao chép tập tin vào ổ cứng nội bộ của Mac.

Summary: Dùng cáp bán kèm cắm ổ cứng vào máy Mac. Kiểm tra ổ cứng trên màn hình. Mở ổ cứng để xem nội dung.


Những con côn trùng nhỏ xíu này có thân tròn, có 2 râu, và ở gần đuôi có 2 tua mọc ra ở hai bên thân. Tùy vào từng loài, rệp cây có thể có màu trắng, đen, xám, xanh lá cây, vàng, thậm chí màu hồng. Khi nhìn gần, một số loài rệp trông như được bao phủ một lớp xốp như sợi bông.  Rệp cây có cả loại không cánh và loại bay được, khiến cho việc kiểm soát chúng càng thêm phiền phức. Một số loài rệp sẽ mọc cánh khi nguồn thức ăn tại chỗ giảm sút và bay đi tìm nơi dồi dào thức ăn hơn.  Rệp cây là một loài dịch hại phổ biến trên khắp mọi vùng trái đất và có thể xâm nhiễm hầu như mọi loại cây nông nghiệp, cây gỗ, cây bụi hoặc cây hoa. Lật chiếc lá lên và nhìn thật kỹ để bắt tại trận những con rệp cây. Dù rệp cây có kích thước nhỏ, nhưng bạn có thể nhìn thấy chúng bằng mắt thường. Không có bằng chứng nào cho thấy sự xâm nhiễm của rệp cây xác đáng hơn việc tận mắt trông thấy chúng.  Mặc dù thích ăn lá cây tươi ngon của các loại rau quả, nhưng rệp cây cũng không chê bất cứ thứ gì mà chúng tìm được. Ngay cả một số lượng nhỏ rệp cây cũng có thể gây ra vấn đề lớn cho nhà nông và những người làm vườn. Bạn hãy lưu ý mỗi khi cây trở nên èo uột không rõ nguyên nhân. Sau một thời gian, những con rệp háu đói có thể lây truyền bệnh cho cây hoặc khiến những cây khỏe mạnh trở nên yếu ớt và trông ủ rũ.  Bên cạnh các triệu chứng rõ rệt, bạn có thể nhìn thấy các vết cắn nhỏ dọc theo mép lá hoặc các gân lá. Rệp cây thường sinh sôi mạnh vào những tháng mùa hè ấm áp. Khi hút nhựa từ các cây khỏe mạnh, rệp cây tiết ra một chất dính gọi là “dịch ngọt.” Nếu lá cây sáng bóng bất thường hoặc trông như được bao phủ một lớp nhầy thì rất có thể là rệp cây đang ở gần đó.  Chất dịch ngọt có thể chuyển thành màu nâu đậm hoặc đen vì nấm mốc bắt đầu xuất hiện.  Việc thỉnh thoảng dùng vòi tưới vườn xịt lên cây không những đánh bật được rệp mà còn rửa sạch các dấu vết chúng để lại. Hai tuần một lần, bạn hãy xem xét các cây trong vườn từ ngọn cây đến rễ cây để phát hiện các nốt sần. Đó là các nốt sưng hoặc phát triển bất thường nổi lên bề mặt cùa những cây bị nhiễm bệnh. Phần lớn các nốt sần hình thành là do sự kích ứng của các côn trùng như rệp cây khi chúng hút nhựa cây và đẻ trứng.  Các nốt sần có thể đi kèm với sự biến màu rõ rệt, khiến chúng trông như các cục u hoặc đốm mốc. Nếu không được xử lý, các nốt sần có thể khiến cho cây dễ bị nhiễm các bệnh nghiêm trọng.

Summary: Học cách nhận biết rệp cây bằng mắt. Quan sát mặt dưới các lá cây để tìm rệp. Chú ý đến những tán lá quăn hoặc biến màu. Tìm chất dịch ngọt để xem rệp cây đang ở đâu. Để mắt đến các nốt sần trên cây.


Có thể bạn có một ý tưởng tuyệt vời nhưng lại chẳng có cách thiết thực nào để hoàn thành nó. Trước khi tiếp tục, hãy xem xét liệu bạn có thể thật sự đi đến cùng với kế hoạch này hay không. Ví dụ, nếu nghĩ rằng có thể mở một nhà hàng tuyệt vời nhưng lại chưa từng làm việc trong một nhà hàng nào và cũng chưa từng tham gia lớp học nấu nướng nào, đây là ý tưởng tương đối ngoài tầm với của bạn. Hãy đọc bài viết về việc loại bỏ những ý tưởng không thực tế để có thêm thông tin về cách loại trừ và biến những ý tưởng quá xa vời trở nên khả thi hơn. Khi bạn có một ý tưởng, nhiều khả năng người khác cũng có. Ngay khi cho rằng mình đã hình thành nên một ý tưởng kinh doanh, hãy tìm hiểu liệu ai đó đã làm vậy hay chưa. Bạn hoàn toàn không muốn mệt mài làm việc hàng tháng trời và đầu tư tài chính cho một ý tưởng để rồi đến phút cuối cùng lại phát hiện ra rằng có người đã làm trước bạn. Để tránh điều đó, hãy đảm bảo là bạn đã nghiên cứu kỹ và xác định rằng ý tưởng của bạn là ý tưởng thật sự nguyên bản.  Đầu tiên, hãy dùng công cụ tìm kiếm trực tuyến. Nhập từ khóa cho dịch vụ hay sản phẩm mà bạn nghĩ ra. Có thể kết quả thu được sẽ không trùng khớp hoàn toàn, vì vậy, hãy kiểm tra mọi đầu mối để xác định liệu ai đó đã khởi động doanh nghiệp kinh doanh như ý tưởng của bạn hay chưa. Đồng thời, cũng đừng quên tìm kiếm ở Cục Sở hữu Trí tuệ Việt Nam. Đây là tiến trình phức tạp, khó khăn hơn nhiều so với tìm kiếm qua mạng. Thậm chí, có thể bạn sẽ phải trao đổi với luật sư, người chuyên về luật bản quyền để có thể tìm duyệt thông tin phù hợp với hệ thống này. Nếu phát hiện ai đó cũng có cùng ý tưởng, đừng hoảng loạn. Vô số doanh nghiệp mới vấp phải cạnh tranh to lớn khi mới bắt đầu và đánh bại nó bằng cách cung cấp dịch vụ hay sản phẩm tốt hơn. Hiện giờ, điều mà bạn cần làm là tìm hiểu về những đối thủ cạnh tranh tiềm năng của bạn.   Trở thành khách hàng của đối thủ cạnh tranh. Mua sản phẩm hay dịch vụ của họ để có thể tự mình nhìn thấy cách thức hoạt động của họ. Bằng cách này, bạn có thể xem xét rõ đối thủ cạnh tranh và tìm cách cải tiến, vượt lên trên họ. Trò chuyện cùng khách hàng của đối thủ. Tiến hành điều tra chính thức hoặc không chính thức khách hàng của đối thủ cạnh tranh. Đặc biệt tập trung vào những gì mà họ cảm thấy hài lòng và không hài lòng để từ đó, có thể điều chỉnh sản phẩm/dịch vụ của chính mình cho phù hợp. Nhìn vào danh tiếng trên mạng của đối thủ cạnh tranh. Có thể một vài trang đánh giá hay blog có thảo luận về họ. Hãy đọc chúng thật cẩn thận nhằm xác định liệu mọi người có không hài lòng với điều nào đó mà đối thủ của bạn đang thực hiện hay không. Trước khi điều tra người mua hàng, hãy hỏi ý kiến những người sẽ thành thật với bạn. Trình bày ý tưởng và hỏi họ rằng liệu ý tưởng ấy sẽ cải thiện ngành công nghiệp hiện tại thế nào. Hỏi liệu họ có mua sản phẩm hay dịch vụ của bạn hay không và yêu cầu họ cho câu trả lời chân thật. Bằng cách này, bạn có thể thu được đánh giá sơ bộ về ý tưởng từ một vài cá nhân đáng tin cậy. Họ có thể cổ vũ, đưa ra những góp ý mang tính xây dựng hoặc nói rằng bản thân không nghĩ là ý tưởng ấy có bất kỳ triển vọng nào. Hãy lắng nghe, bất kể phản hồi là gì. Một khi đã hình thành nên điều mà bạn cho rằng là một ý tưởng tốt và trình bày với một vài người bạn thân, bạn cần ra ngoài và xem xét liệu có tồn tại hay không thị trường cho nó. Bạn có thể làm một vài điều để xác định liệu ai đó sẽ thật sự ủng hộ công việc kinh doanh của mình hay không.   Tiến hành phỏng vấn trực tiếp. Đến khu vực nơi mà những người ở đó có thể sẽ hứng thú với doanh nghiệp tương lai của bạn. Chẳng hạn như, nếu đang phát triển một loại mồi câu mới, hãy đến một vài cửa hàng dụng cụ thể thao và trò chuyện với những người ở khu vực câu cá. Giới thiệu ngắn gọn về hoạt động kinh doanh mà bạn đề xuất và hỏi người mua liệu họ có hứng thú với loại hình kinh doanh đó hay không. Hãy đảm bảo rằng đó là những cuộc tiếp xúc ngắn: dù có thể một số người sẽ muốn nói nhiều hơn nhưng hầu hết có lẽ sẽ khó chịu khi bạn làm tốn quá nhiều thời gian của họ. Gửi điều tra qua email. Bạn có thể thiết kế một bảng điều tra đơn giản thật dễ dàng bằng nhiều cách, chẳng hạn như sử dụng Google Forms. Bởi vẫn chưa thực sự hình thành doanh nghiệp, có thể bạn sẽ gặp khó khăn trong việc có được địa chỉ email để gửi bảng điều tra này. Để giải quyết, hãy thử gửi điều tra cho những người trong danh bạ cá nhân và nhờ họ chuyển đến những người trong danh bạ của họ. Mọi kế hoạch kinh doanh, dù là tài chính hay cá nhân, đều bao hàm yếu tố rủi ro trong nó. Bạn có thể sẽ phải đối mặt với vô số trở ngại, từ thiếu vốn, mâu thuẫn với đối tác kinh doanh đến đánh mất những mối quan hệ cá nhân. Hãy lường trước và chuẩn bị cho mình trước những rủi ro tiềm tàng. Nhìn xa hơn và cân nhắc những khó khăn có thể sẽ gặp phải. Bằng cách lường trước rủi ro, bạn có thể nâng cao khả năng vượt qua chúng thành công mà không để công việc kinh doanh bị ảnh hưởng. Nhiều công ty vấp phải một số khó khăn khi khởi nghiệp. Do đó, hãy ghi nhớ những điều sau để có thể vượt qua những trở ngại mà bạn phải đương đầu..  Chỉ làm việc với người mà bạn tin tưởng. Đối tác hay nhà cung cấp tồi có thể sẽ đem lại nhiều rắc rối và tổn thất cho hoạt động kinh doanh của bạn. Hãy tránh nguy cơ này bằng cách làm việc với những người mà bạn chắc là mình có thể tin tưởng được. Luôn đảm bảo đủ tài chính trước khi tiếp tục. Nhiều công ty khởi nghiệp thất bại vì thiếu vốn. Để tránh nợ nần hay phá sản, đừng đi tiếp nếu không thể đảm bảo về mặt tài chính. Sẵn lòng thay đổi. Nếu thiết lập doanh nghiệp thành công, thị trường vẫn có thể biến đổi quanh bạn. Hãy điều chỉnh phù hợp với những thay đổi đó để duy trì tính cạnh tranh của bạn. Đứng lên từ thất bại. Rất nhiều doanh nghiệp khởi nghiệp thất bại. Bạn phải hiểu rằng đó chưa phải là kết thúc và bạn vẫn có thể tiếp tục với ý tưởng và nguồn vốn tốt hơn. Sau cùng, bạn sẽ phải đưa ra nhận định cuối cùng về tính khả thi của kế hoạch. Có vô số yếu tố cần được cân nhắc khi đánh giá kế hoạch. Hãy nghiêm túc xem xét toàn bộ để có cảm nhận tốt về việc liệu có nên tiếp tục hay không.  Xét đến mọi cuộc phỏng vấn và điều tra đã thực hiện. Có hay không thị trường cho kế hoạch kinh doanh của bạn? Ở đây, hãy thành thật với chính mình, đừng tự thuyết phục rằng tồn tại ngoài kia một thị trường khi mà chỉ vài người hứng thú với nó. Nếu không ai mua sản phẩm hay ý tưởng của bạn, hãy chuyển sang ý tưởng tiếp theo. Cạnh tranh ở mức nào. Nếu cạnh tranh quá gay gắt, bạn sẽ phải nỗ lực thật nhiều để có thể đánh bại chúng. Hãy dành thời gian xác định chính xác thì bạn sẽ làm tốt hơn đối thủ ở điểm nào để có được cơ hội cạnh tranh trên thị trường. Tiến hành phân tích chi phí cho kế hoạch kinh doanh của bạn. Kể cả khi tồn tại một thị trường tốt, bạn vẫn phải xác định liệu kế hoạch ấy có khả thi về mặt kinh tế hay không. Nếu khởi nghiệp và chi phí bảo trì quá cao, có lẽ bạn nên cân nhắc lại. Cũng cần tính đến nguồn tài chính. Xác định kế hoạch ngốn bao nhiêu chi phí và doanh thu kỳ vọng từ nó. Hãy đọc bài viết về cách phân tích chi phí để có thêm thông tin về vấn đề này. Nếu có nhiều hơn một, hãy xếp hạng ý tưởng từ tốt nhất đến tệ hơn. Áp dụng mọi câu hỏi ở phần trên cho chúng và xem xét liệu chúng sẽ thể hiện ra sao. Tiếp đến, hãy sắp xếp theo thứ tự từ #1 cho ý tưởng tốt nhất. Bằng cách này, bạn có thể yên tâm là mình đang tập trung mọi nỗ lực vào ý tưởng tốt nhất. Ý tưởng xa phía dưới nên bị loại bỏ hoặc cải thiện nhiều trước khi thực thi.

Summary: Đánh giá điểm mạnh và điểm yếu của bản thân trong mối tương quan với kế hoạch của bạn. Nghiên cứu liệu ý tưởng này đã được đưa ra bởi ai khác hay chưa. Nghiên cứu đối thủ cạnh tranh. Nêu ý tưởng với gia đình, bạn bè và đồng nghiệp. Trò chuyện cùng khách hàng tiềm năng. Xác định rủi ro và trở ngại. Xác định liệu kế hoạch của bạn có thể thành công hay không. Xếp hạng ý tưởng của bạn.


Bạn cần lau sạch sàn nhà, sửa các vòi nước rò rỉ có thể làm ướt gỗ và dọn dẹp những đống đồ bừa bộn mà kiến có thể làm tổ. Dùng sản phẩm chuyên dụng để bịt kín nền nhà và các khe hở quanh cửa, cửa sổ và bất kì chỗ nào mà kiến có thể bò vào. Gắn lưới che lên cửa sổ và cửa ra vào. Cắt các nhánh cây để chúng không hướng thẳng vào nhà. Dọn dẹp cỏ, lá, những đống củi và rác tự nhiên ở quanh nhà vì đó có thể là nơi mà lũ kiến sinh trưởng. Kiến cần đường, chất đạm và nước để sống sót. Không cho kiến dễ dàng có được những nhu cầu cơ bản là cách tốt nhất để kiến không xâm nhập vào nhà bạn. Giữ cho sàn nhà lẫn quầy bếp luôn sạch vụn thức ăn và lau chùi thức uống bị đổ, đặc biệt là các loại nước ngọt. Sửa vòi nước bị rò rỉ và đảm bảo kiến không thể tiếp cận nguồn nước nào trong nhà.

Summary: Dọn dẹp nhà để loại trừ môi trường thuận lợi cho kiến thợ mộc. Bịt kín các khe hở trong nhà. Bỏ các loại rác tự nhiên quanh nhà. Dọn sạch vụn thức ăn và sửa chữa những chỗ nước rò rỉ.


Được máy vi tính sử dụng để trừ các số nhị phân, phương pháp này dùng đến một chương trình hiệu quả hơn. Với những người đã quen với các bài toán trừ hai số thập phân thông thường, cách làm này có thể sẽ khó sử dụng hơn đôi chút. Dù vậy, nếu là lập trình viên, bạn vẫn nên hiểu rõ phương pháp phần bù này bởi nó có thể sẽ rất hữu ích. Bài toán ví dụ: 101 - 11 = ? Ví dụ, chuyển 101-11 thành 101-011 để cả hai số nhị phân đều có ba chữ số. 101 - 011 = ? Chuyển mọi số 0 thành 1 và mọi số 1 thành 0. Trong bài toán ví dụ, số thứ hai trở thành: 011 → 100. Thật ra, ta đang "lấy phần bù" hay lấy một trừ đi từng chữ số trong số đó. Cách "chuyển đổi" tắt này hiệu quả với số nhị phân bởi việc chuyển đổi chỉ đem lại hai kết quả khả thi: 1 - 0 = 1 và 1 - 1 = 0. Sau khi đã "đảo ngược" số thứ hai, lúc này, ta sẽ thêm một vào kết quả. Trong bài toán ví dụ, ta có 100 + 1 = 101. Thay vì trừ, lúc này, ta sẽ dùng kỹ thuật cộng số nhị phân để cộng số mới với số ban đầu:   101 + 101 = 1010 Nếu không hiểu, bạn có thể xem lại cách cộng hai số nhị phân. Đáp án tìm được trong phương pháp này luôn dư một chữ số. Trong ví dụ đang xét, hai số ban đầu chỉ có ba chữ số (101 + 101), nhưng đáp án lại có đến bốn chữ số (1010). Ta chỉ việc gạch bỏ chữ số đầu tiên, và kết quả thu được chính là đáp án của phép trừ ban đầu:   1010 = 10  Do đó 101 - 011 = 10  Nếu đáp án không dư chữ số nào, hẳn là bạn đã lấy số bé trừ cho số lớn. Hãy tham khảo phần lời khuyên để biết cách giải các bài toán như vậy và làm lại. Phương pháp này còn được gọi là phương pháp "bù hai" bởi bước "đảo chữ số" dẫn đến "bù một" và bước thêm 1. Nếu muốn hiểu phương pháp này một cách trực quan hơn, bạn có thể thử nó trong hệ cơ số mười:  56 - 17 Vì dùng hệ cơ số mười, ta sẽ lấy "phần bù của chín" từ số sau (17) bằng cách lấy chín trừ cho từng chữ số trong số đó. 99 - 17 = 82. Chuyển thành phép cộng: 56 + 82. So sánh với bài toán ban đầu (56 - 17), có thể thấy ta đã cộng thêm 99. 56+82=138. Nhưng vì ta đã cộng thêm 99 vào phép toán ban đầu, lúc này, ta cần trừ đi 99 từ đáp án. Ở đây, ta lại làm tắt như trong phương pháp với số nhị phân ở trên: thêm 1 vào số tổng rồi gạch bỏ chữ số nằm ở bên trái (đại diện cho 100):  138 + 1 = 139 → 139 → 39. Đây là đáp án cuối cùng của bài toán gốc, 56-17.

Summary: Đặt phép tính như bình thường. Thêm 0 vào đằng trước để cả hai số có cùng số chữ số. Chuyển đổi các chữ số ở số sau. Thêm một vào số mới được hình thành. Giải bài toán mới như phép cộng số nhị phân. Bỏ chữ số đầu tiên. Thử dùng phương pháp này trong hệ cơ số 10.


Điều quan trọng là bạn phải bước ra khỏi mọi khuôn sáo để nuôi dưỡng sự sáng tạo. Phải làm sao để thay đổi những nếp cũ là một trong những ý tưởng chung của những người tư duy thành công và sáng tạo. Điều này có nghĩa là bạn có thể tạo ra một trình tự riêng biệt, hoặc cũng có thể đơn giản chỉ là tìm cách thay đổi.  Tắm vòi sen. Thật lạ lùng là tắm vòi sen lại đem đến lợi ích trong việc này, vì người ta hay nảy ra những ý tưởng tuyệt vời khi đang đứng dười vòi sen (rồi lại quên mất khi đi lấy giấy và bút). Nếu bạn bị bế tắc trong suy nghĩ, hãy nhảy vào dưới vòi sen, cầm theo giấy bút và xem điều gì xảy ra kế tiếp. Đi dạo. Cũng như tắm vòi sen, dường như việc đi dạo cũng nuôi dưỡng sự sáng tạo. Cho dù đó là khúc dạo đầu cho một dự án sáng tạo hay chính là một phần của dự án đó, đi dạo cũng khơi dòng cảm hứng sáng tạo. Steve Jobs từng tổ chức những cuộc họp đi dạo để khuấy động ý tưởng. Tchaikovsky nhiều lần đi dạo quanh làng trước khi cho ra đời tác phẩm cuối cùng của ông. Tạo ra khoảng cách tâm lý giữa lề thói hàng ngày của bạn và thời gian cho sự sáng tạo. Nhà văn Toni Morrison sáng nào cũng ngắm mặt trời mọc trước khi bắt đầu viết lách. Bà cảm thấy việc này giúp bà bước vào thế giới sáng tạo của mình. Với hàng ngàn vạn ý tưởng nảy ra, đặc biệt là các ý tưởng lạ lùng và hơi điên rồ, ta có thể chọn được vài ý tưởng thực sự tốt. Việc động não có thể giải phóng lối suy nghĩ của bạn, giúp bạn không bị kẹt trong kiểu mẫu tư duy cũ kỹ.  Bước động não không tính đến việc có khả thi hay không. Bạn đừng gò bó mình khi động não. Đây là lúc chào đón mọi ý tưởng, dù chúng có vẻ ngớ ngẩn hay hão huyền đến thế nào. Nếu bắt đầu giới hạn bản thân trong giai đoạn này của trò chơi tư duy, bạn sẽ không thể tiến xa được. Trong giai đoạn này, tránh tự nói với mình những câu thay vì khuyến khích lại dập tắt sự sáng tạo. Hãy tự ngăn mình lại mỗi khi thốt ra: “Nó sẽ không có tác dụng”, “Chúng ta chưa làm kiểu này bao giờ”, “Chúng ta không thể giải quyết vấn đề này”, “Chúng ta không có đủ thời gian”.  Lấy ví dụ, bạn bế tắc khi viết một truyện mới. Thay vì cứ quanh quẩn ám ảnh về đoạn tiếp theo, bạn hãy bắt đầu ném ra các ý tưởng cho những việc xảy ra sau đó, hoặc suy nghĩ xem câu chuyện sẽ tiến triển ra sao nếu phá bỏ ranh giới cho những điều bạn có thể viết (thậm chí có thể bạn cần thay đổi cái kết để làm cho câu chuyện hợp lý). Nhìn vào vấn đề hoặc dự án theo một cách mới mẻ là một phần trong quá trình tìm ra các giải pháp và ý tưởng sáng tạo. Nhìn sự vật trên góc độ mới cho phép bạn thấy được các giải pháp mới mà bạn có thể không suy xét đến nếu không làm như vậy. May mắn thay, có những hỗ trợ vững vàng mà bạn có thể áp dụng để đặt lại khái niệm.  Lật ngược vấn đề. Điều này có thể thực hiện theo cả nghĩa đen và nghĩa bóng; lật ngược một bức tranh thực sự có thể khiến bạn dễ vẽ hơn, vì não của bạn phải tập trung vào cách để tạo ra nó hơn là vào ý tưởng nào cần thể hiện. Điều này cũng hiệu quả đối với những vấn đề về khái niệm khác nữa. Lấy ví dụ, nếu bạn đang viết một cuốn sách và lúng túng chưa biết làm sao để kết nối nhân vật chính với một sự kiện nào đó trong truyện, vậy thì bạn hãy tự hỏi mình, “Nhân vật này có nhất định phải đóng vai chính không? Câu chuyện sẽ như thế nào nếu lấy một nhân vật khác vào vai chính? Hay có thể dùng nhiều hơn một nhân vật làm vai chính?” Tiến hành ngược lại. Đôi khi bạn cần tập trung vào giải pháp trước, và bắt đầu từ giải pháp đó, bạn phát triển bằng cách đi ngược lại. Ví dụ như, bạn đang làm ở bộ phận quảng cáo tại tòa báo, và tờ báo của bạn đang mất dần lợi nhuận vì không kiếm đủ quảng cáo. Bạn hãy bắt đầu từ kết quả cuối cùng tốt nhất (kiếm được nhiều quảng cáo tốt). Bạn tiến hành ngược lại bằng cách liên lạc với những ngành và nhóm doanh nghiệp có thể đem lại những quảng cáo có lợi nhất cho bạn. Mơ mộng giúp bạn liên tưởng, hình thành các kiểu mẫu và nhớ lại kiến thức. Đây là chiếc chìa khóa mở ra cho bạn cách suy nghĩ vượt khuôn khổ, vì nó có thể giúp bạn liên tưởng đến những kết nối mà nếu không mơ mộng thì có lẽ bạn không nghĩ đến. Vậy là, khi bạn mơ mộng, những ý tưởng hay nhất đã không biết từ đâu nảy ra trong đầu bạn.  Hãy  dành thời gian để mộng tưởng. Tắt máy tính, tivi và điện thoại. Nếu bạn cứ liên tục cắm đầu vào những thứ gây xao lãng, não của bạn sẽ khó mà nghỉ ngơi và liên tưởng. Bạn có thể mơ mộng khi đi dạo hay khi tắm (đây cũng là một lý do tại sao đi dạo và tắm có thể dẫn tới lối suy nghĩ sáng tạo). Hãy mơ mộng vào buổi sáng khi còn nằm trên giường, và buổi tối trước khi vào giấc ngủ. Đôi khi bạn có thể gặp khó khăn khi suy nghĩ vượt khuôn khổ, vậy thì đó là lúc bạn hãy đặt ra cho mình những phạm vi căn bản nào đó. Điều này nghe có vẻ như đang ngăn cản sự sáng tạo, nhưng nếu đặt ra những phạm vi đúng, bạn sẽ thấy rằng nó thực sự mở lối cho bạn.  Bắt đầu với chủ đề quá rộng có thể gây áp lực nặng nề cho bạn. Ví dụ, thay vì nói, “Mình làm thế nào để tăng doanh thu quảng cáo?”, bạn hãy hỏi những câu như “Mình làm thế nào để khuyến khích các doanh nghiệp trong cộng đồng tăng quảng cáo? Mình cần làm gì để khách hàng thấy rằng đăng quảng cáo trên tờ báo của mình là một lựa chọn đúng?”, hoặc “Mình có thể làm gì để tác động đến những khách hàng tiềm năng khiến họ đăng quảng cáo trên báo của mình?” hay “Mình có thể dùng hình thức ưu đãi nào để khuyến khích các doanh nghiệp đăng quảng cáo?” Bạn vẫn đặt ra các câu hỏi mở, và vẫn suy nghĩ rộng rãi về nhều cách lựa chọn, nhưng bạn hãy neo những ý tưởng của bạn vào một vấn đề hay nhiệm vụ cụ thể. Điều này sẽ giúp bạn nảy ra những ý tưởng cụ thể hơn. Lấy một thí dụ khác: thay vì tự hỏi, “Làm thế nào để cuốn tiểu thuyết dành cho giới trẻ của mình khác biệt so với những cuốn đã lưu hành?”, bạn hãy suy nghĩ về những phần cụ thể của cuốn truyện: “Ai sẽ là nhân vật chính? Người này có giống như mọi nhân vật chính khác không (da trắng, bình thường về tính dục, xinh đẹp nhưng lại không biết mình xinh?”) hay nếu đó là truyện giả tưởng thì, “Hệ thống phép thuật sẽ là gì? Có phải đó là những triết lý huyền ảo, hay phép thuật của phù thủy đang xuất hiện trong giới trẻ?” Hoặc bạn có thể tự nhủ rằng bạn phải viết lại một cảnh trong truyện khi nhân vật của bạn không thể thực hành được phép thuật của họ. Làm thế nào để họ thoát ra khỏi tình huống đó? Nỗi sợ hãi ngăn cản sự sáng tạo. Khi hình dung ra tình huống xấu nhất, không những bạn có thể chuẩn bị ứng phó với nó, mà qua đó bạn còn có thể tự thuyết phục bản thân rằng nó cũng không tồi tệ đến mức bạn không nên thử.  Một ví dụ cho người làm quảng cáo: Bạn có thể suy nghĩ điều gì sẽ xảy ra nếu gắng sức thực hiện kế hoạch mới để khuyến khích các đối tác quảng cáo dài hạn (chẳng hạn như chọn vị trí tốt hơn, quảng cáo màu để được giảm giá, v.v…). Có lẽ điều tồi tệ nhất là chẳng ai để tâm đến lời mời này, hoặc bạn sẽ mất tiền vì nó. Hãy đặt ra kế hoạch ứng phó với những thất bại có thể xảy ra đó. Ví dụ cho người viết tiểu thuyết: Tình huống xấu nhất có thể xảy ra là không một nhà xuất bản hay đại diện nào muốn phát hành cuốn truyện của bạn vì thực ra họ cần truyện mô phỏng theo cuốn truyện dành cho giới trẻ ăn khách nhất mới ra gần đây.

Summary: Thay đổi không gian của bạn. Động não. Đặt lại khái niệm cho vấn đề. Mơ mộng. Đặt ra những phạm vi. Tính đến khả năng xấu nhất.


Backpacking backpacks, or rucksacks, need to be sturdy enough to carry a significant amount of weight, but light enough so that you won't be in serious pain at the end of a long hike. Look for a bag with an internal frame, chest straps, and a waist-band to help secure the bag on your body properly.  Backpacking bags are sold at most sporting goods stores, and are matched to your body size and height. It's a good idea to go be fitted for one, to make sure it fits you properly. Your backpack should have enough space for some food and water, a first aid kit, rain gear, sun gear, flashlight or headlamp and batteries, a tent and sleeping bag, even though you might not need all that for a group hike. Hiking isn't hiking without the proper footwear. If you're going to be walking many miles, you want to make sure you're in shoes that will stand up to the stress. The best bet? Get a pair of waterproof boots with enough support and strength to get you through the trip. Never go out for a multi-day trip with nothing but sandals, or a flimsy pair of sneakers. Sometimes, tennis shoes can be great, lightweight, and perfect for hiking in some environments, but you want to make sure you've got something sturdy enough for the terrain you'll encounter. Dressing in layers allows you to be comfortable in many different weather conditions. Even though it might be warm when you hit the trailhead doesn’t mean that the weather will remain the same throughout the day.  Mountains are notorious for volatile and quick-changing weather systems. Even if it is 90 degrees when you head out, pack a light bag with rain gear, or at least a coat. You also need a hat, gloves, sock liners and socks, underwear, lightweight pants and shorts and good sturdy hiking boots.  Try to bring synthetic, wool, or down fabrics, which will keep you warm and dry quickly, instead of cotton. Bring plenty of socks. You'll be walking a lot, and it's important to keep your feet clean and dry on the trip. Hiking in the backcountry usually isn't the time for s'mores and bacon. If you're traveling light, you want to choose food like reconstituted soups and stews that are made with water, or commercially packaged freeze-dried food. You can also learn to dehydrate your own. Pasta is also a commonly eaten hiking food. It can be helpful for everyone to be responsible for their own snacks but to have a communal dinner. Bring high-calorie and high-protein snacks, like nuts and dried fruit, which can help to fuel you and get you moving. Good ol' raisins and peanuts. Everyone should bring their own sleeping bag, and there should be enough tent space for everyone present. That much is obvious. But you don't want to end up in the backcountry with three people and four tents, or five camp stoves and only one canister of fuel between the three of you. Pack smart. Compare gear with your group and share the essential equipment that you'll all be using, and space it out among your packs.  Bring at least one:  Water filter Camp stove Cooking pot or pan   Consider duplicating essential items, like:  First aid kit Compass Copy of the map Lighter or matches Flashlight It's important to make sure all gear is in working order.  Give yourself time to test equipment and replace/repair anything that is not working properly.  Remember, if an item breaks, you will still need to haul it back.  Clean out your tent, if you haven't since the last time you used it. It's important to get rid of any debris and especially food particles that might remain in the tent, if you've not used it in a while. Set it up and let it air out before you pack it again. Always get new lighters, new camp fuel, and check the batteries of any flashlights or other items that can fail in the wilderness and leave you struggling. Every backcountry camper needs to have in their bag a whistle and a mirror in the event of an emergency. If a hiker becomes separated from the group, the whistle can be used to help find the separated camper. If the event of a more serious emergency, mirrors can be used to signal rescue teams, by reflecting sunlight. Small stuff that can be a life-saver. Having a detailed map of the area you'll be hiking is critical to a good and safe hike. Park maps are typically available at trail heads, as well as at the Visitor's Center of most areas, or you can find your own topographical maps at sporting goods stores.  National and State Park maps are typically low resolution, which can be fine for day hikes, but British Ordnance Survey or USGS (US Geologic Survey) have elevation contours and are more accurate and reliable in an emergency, provided you know how to read them. These maps are available at most sporting good stores in the area that you'll hike. Carry a compass and know how to read it and use it with your map. You can use some software programs to print your copy on waterproof paper if you cannot access any of the ready printed ones. A GPS device can pinpoint your location, but you should still carry a map and compass. Your backpack might feel ok now, but you'll start to notice that it's unbalanced after a few miles and get a serious strain on one shoulder. It's important to try to space out the heavy items in your bag and keep things relatively balanced from side-to-side, and from top-to-bottom.  Put the heaviest things toward your back, and low in the bag to help keep you on balance. In general, you want to start packing with the bulkiest and the heaviest items, then stuff extra space with things like clothes and other gear. Read this article for more information about packing your backpack properly.

Summary: Get a sturdy backpack that fits your frame. Wear sensible hiking boots. Bring layers. Pack plenty of light-weight, high-calorie food for everyone. Pack as a group, not as individuals. Check your equipment inventory. Pack a whistle and a mirror. Bring maps of the area. Balance your pack properly.


Thao tác này sẽ mở hộp thư đến của Facebook Messenger nếu bạn đã đăng nhập. Nhấp vào biểu tượng bánh răng màu xanh dương ở phía trên góc trái trang, bạn sẽ thấy một danh sách lựa chọn.  Bạn sẽ thấy danh sách các cuộc trò chuyện ở bên trái trang; đây là tất cả cuộc trò chuyện đã được lưu trữ. Bạn chỉ cần nhấp vào cuộc trò chuyện đã lưu trữ để xem.

Summary: Mở Facebook Messenger bằng cách truy cập https://www.facebook.com/messages trên trình duyệt web của máy tính. Mở Settings {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/30\/IE11settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/30\/IE11settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (Cài đặt). Nhấp vào Archived Threads (Đoạn chat đã lưu trữ) trong danh sách lựa chọn. Xem các cuộc trò chuyện đã lưu trữ.


Điều mà cô ấy muốn nhất là kể cho bạn nghe cảm giác của mình, nếu cô ấy không muốn ở một mình. Vì vậy, bạn nên để cô ấy khóc, giãi bày tâm sự và đá vào đồ vật nếu muốn. Đừng ngăn cản cô ấy và đưa ra giải pháp, đặt hàng tá câu hỏi hoặc cố gắng ép cô ấy cho bạn biết điều gì đang xảy ra. Nếu chuyện buồn bực vừa mới xảy ra, có lẽ cô ấy chưa thể bình tĩnh.  Đừng vội cắt ngang và đưa ra nhiều giải pháp. Khi cần, cô ấy sẽ xin bạn lời khuyên. Tuy nhiên, lúc này bạn chỉ nên tập trung giúp cô ấy nói ra tâm sự của mình. Bạn sẽ nghĩ rằng mình biết phải làm gì, nhưng đây không phải là lúc bạn nhảy vào giải quyết mọi chuyện. Nếu đang buồn, cô ấy chỉ muốn được bạn lắng nghe hơn bất kỳ điều gì. Cô ấy không mong đợi được nghe hàng chục suy nghĩ quan trọng nhất của bạn về sự việc đó mà chỉ muốn có ai đó thật lòng lắng nghe. Vì vậy, bạn nên cho cô ấy nói mà không chen ngang để đặt câu hỏi hoặc đưa ra ý kiến, nhìn vào mắt cô ấy và đưa ra một số phản hồi như "Anh không thể tưởng tượng được mọi chuyện lại khó khăn như vậy...", để cô ấy biết rằng bạn quan tâm. Bạn nên chờ cô ấy nói hết và đừng vội cắt ngang.  Bạn có thể gật đầu và cho cô ấy thấy sự quan tâm của mình, nhưng đừng gật đầu một cách quá hời hợt kẻo cô ấy nghĩ rằng bạn đang vội hoặc chỉ giả vờ. Tránh mất tập trung. Để điện thoại sang một bên, tập trung vào cô ấy và đừng nhìn quanh phòng. Đừng khiến cô ấy nghĩ rằng bạn đang nghĩ về điều gì khác. Nếu muốn cô gái cảm thấy tốt hơn, bạn không nên nói những câu như "Chuyện này cũng đâu phải là tận thế" hoặc "Mọi việc sẽ ổn thôi". Chắc chắn bạn sẽ cảm thấy cô ấy đang buồn vì một vấn đề không hề to tát, chẳng hạn như kết quả học tập đi xuống hoặc chia tay với một gã tồi mà cô ấy chỉ mới hẹn hò được vài tuần, nhưng bạn không nên nói điều đó kẻo cô ấy cảm thấy buồn bực hơn. Ngay lúc này, cô ấy chỉ muốn được tức giận và nói về cảm xúc của mình, chứ không phải để nghe nói đây là một chuyện nhỏ nhặt.  Bạn sẽ nghĩ rằng mình đang giúp cô ấy nhìn nhận lại mọi chuyện cho đúng, nhưng bạn chỉ khiến cô ấy cảm thấy tệ hơn vì đã buồn, và cô ấy có thể quay sang trút giận vào bạn. Cô ấy muốn bạn có mặt để động viên tinh thần, không phải để nghe ý kiến của bạn. Khi cô ấy đã nói hết tâm sự của mình, bạn có thể hỏi xem bạn nên làm gì để cô ấy cảm thấy thoải mái hơn. Có thể đó là một tình huống cụ thể mà bạn có khả năng làm điều gì đó, chẳng hạn như giúp cô ấy giải quyết vấn đề về bảo hiểm xã hội, hàn gắn một mối quan hệ bạn bè hoặc giúp cô ấy tiết kiệm tiền bằng cách tự sửa chữa vật gì đó. Đôi khi, những gì bạn có thể làm là cùng cô ấy làm việc gì đó khác thường và động viên tinh thần. Hoặc, cô ấy thật sự phải tự giải quyết vấn đề, nhưng bạn có thể giúp đỡ bằng cách "sẵn sàng" khi cô ấy cần.  Việc đặt câu hỏi kiểu này sẽ cho cô ấy biết rằng bạn quan tâm và muốn làm điều gì đó cho cô ấy. Như vậy, cô ấy sẽ cảm thấy vững vàng hơn trước khó khăn. Cô ấy có thể cảm thấy hoang mang và đơn độc. Việc hỏi xem bạn có thể giúp đỡ gì không sẽ cho cô ấy cảm thấy được yêu thương và mong đợi. Cô ấy muốn được lắng nghe, không phải được nghe nói bạn biết cảm giác của cô ấy ra sao. Trong trường hợp bạn và cô ấy đều vừa mất đi một người thân, bạn có thể giúp đỡ bằng cách nói mình cũng trải qua khó khăn đó. Nếu gặp phải một tình huống tương tự thì bạn có thể nói như vậy, nhưng nhìn chung, bạn đừng cố gắng so sánh bản thân với cô ấy, kẻo cô ấy nghĩ rằng bạn muốn thu hút sự chú ý. Lúc này, cô ấy là người cần được quan tâm. Nếu cô ấy đang trải qua một cuộc chia tay tồi tệ, bạn không nên so sánh mối quan hệ ba năm của cô ấy với mối quan hệ ba tháng của bạn, không khéo cô ấy sẽ khóc và nói "Hai chuyện này hoàn toàn không giống nhau!" Tốt hơn hết bạn nên nói "Không ngờ em lại đang gặp phải những chuyện như vây" hoặc “Chắc anh không thể nào hiểu được cảm giác của em lúc này…”. Trong hầu hết các tình huống thì việc này sẽ khiến cô ấy cảm thấy cảm xúc của mình hoàn toàn chính đáng. Đây là cách nói tử tế và nhẹ nhàng. Chỉ cần nói “Anh rất tiếc vì chuyện tồi tệ mà em gặp phải” hoặc “Anh rất tiếc vì em đang phải đối mặt với một tình huống khó khăn”. Mặc dù sự việc không liên quan đến bạn, nhưng việc thể hiện sự tiếc nuối cho thấy bạn thật sự đồng cảm và mong muốn mọi việc có thể khác đi. Như vậy, cô ấy sẽ cảm thấy dễ chịu hơn, mặc dù bạn không thể làm gì nhiều. Có lẽ cô ấy sẽ nói “Đó không phải là lỗi của anh!” và bạn có thể nói “Anh biết, nhưng anh vẫn cảm thấy buồn”. Như vậy, cô ấy sẽ cảm nhận được sự đồng cảm của bạn.

Summary: Để cô ấy nói ra tâm sự của mình. Hãy là người biết lắng nghe. Đừng cố gắng thu nhỏ vấn đề của cô ấy. Hỏi xem bạn có thể làm gì để giúp đỡ cô ấy. Đừng cố gắng nói bạn biết cô ấy cảm thấy như thế nào. Cho cô ấy biết bạn rất tiếc vì sự việc tồi tệ đó.


Xem phim người lớn hoặc đọc sách báo khiêu dâm với người ấy là cách hiệu quả để khơi gợi ham muốn của cả hai. Điều quan trọng là biện pháp này tạo cơ hội cho hai bên có được những trải nghiệm mới cùng với nhau. Mặc khác, những người đàn ông xem phim khiêu dâm một mình thường bị giảm ham muốn tình dục. Hỏi đối tác xem anh ấy có muốn thử điều gì mới mẻ nhưng lại không dám thực hiện. Nếu đối tác phản ứng tiêu cực, bạn có thể thuyến phục người đó thử một điều mới mẻ khi ở trên giường.  Nếu ngại đề cập nội dung trực tiếp, bạn có thể đưa ra một vài gợi ý. "Anh nghĩ gì về cảnh trong bộ phim mình vừa xem? Anh đã thử bao giờ chưa?" Cẩn trọng khi đề cập về những câu chuyện tưởng tượng. Bạn có thể khiến cho nửa kia cảm thấy đau lòng khi bạn đang nghĩ về một điều gì khác trong lúc quan hệ. Bạn cần nhấn mạnh rằng bản thân muốn thử điều gì đó mới mẻ với đối tác của mình. Kéo dài màn dạo đầu để kích thích ham muốn. Không những người nam sẽ trở nên hứng thú, mà còn giảm thiểu lo lắng về kỹ năng của mình. Nếu đàn ông có thể thỏa mãn đối tác của mình nhưng chưa xuất tinh, anh ta sẽ bớt căng thẳng về dục năng của bản thân. Một nghiên cứu cho rằng khu vực nhạy cảm ở nam được xếp theo thứ tự như sau: dương vật, môi, bìu, đùi trong, gáy, núm vú, đáy chậu, đường lông mu, sau cổ, và tai. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng cơ thể của những người nhìn vào bức ảnh của nửa kia từ 30 giây trở lên thường sẽ sản sinh dopamine – một chất hóa học trong não có mối liên kết với ham muốn tình dục. Đây là cách để siết chặt tình cảm và khơi gợi ham muốn của đối tác. Tạo bầu không khí lãng mạn để tăng cường sự hứng khởi.   Tắt đèn và đốt nến. Bật nhạc lên. Chuẩn bị sẵn dầu mát-xa. Cắt móng tay trước khi mát-xa nhằm tránh cào xước da của anh ấy. Một nghiên cứu đã chứng minh rằng mùi thơm nước hoa và nến có thể kích thích ham muốn dục tình. Do nhiều yếu tố hợp thành, cho nên rất khó xác định loại nào thì phù hợp. Tuy nhiên, một số kết quả ban đầu cho rằng một số mùi hương có tác dụng hơn so với những mùi khác. Theo nghiên cứu cho hay, những mùi hương mang lại tác dụng tích cực bao gồm mùi bánh bí ngô, cam thảo, bánh chiên, oải hương, gia vị phương Đông, cô-la, và những mùi được tạo nên từ sự kết hợp các mùi hương này.

Summary: Cùng nhau thưởng thức văn hóa phẩm khiêu dâm. Kể về những mộng mơ của bản thân. Tập trung vào toàn bộ cơ thể. Nhìn nhau thật lâu. Mát-xa. Sử dụng mùi hương.


Đảm bảo phải có một dấu cách ở phía sau "cd". Lệnh này có nghĩa là "thay đổi thư mục" - lệnh gốc để thay đổi bất kỳ thư mục nào. Đứng ấn phím ↵ Enter. Đường dẫn thư mục giống như bản đồ đưa bạn đến một thư mục cụ thể. Ví dụ, nếu thư mục bạn muốn thay đổi là "System32" trong thư mục "WINDOWS" của ổ cứng thì đường dẫn sẽ là "C:\WINDOWS\System32\". Bạn có thể tìm đường dẫn thư mục bằng cách mở My Computer, nhấp đúp vào biểu tượng ổ cứng, tìm đến thư mục của bạn và xem đường dẫn tại thanh địa chỉ phía trên thư mục. Lệnh hoặc đường dẫn của bạn sẽ ở phía sau lệnh "cd"; đảm bảo phải có một dấu cách giữa "cd" và lệnh của bạn.  Ví dụ, lệnh đầy đủ của bạn có thông tin như sau: cd Windows\System32 hoặc cd D:. Vì thư mục mặc định thường ở ổ cứng (chẳng hạn như "C:") nên bạn không cần phải gõ tên của ổ cứng. Thao tác này sẽ thay đổi thư mục trong Command Prompt theo ý định của bạn.

Summary: Gõ lệnh cd . Xác định đường dẫn thư mục của bạn. Gõ đường dẫn thư mục. Ấn ↵ Enter.


Nâng thỏ sát ngực, giữ nhẹ nhàng phần thân của chúng. Cơ thể của bạn đóng vai trò bảo vệ thỏ để chúng cảm thấy an toàn hơn. Đôi khi thỏ sẽ trườn lên ngực trong lúc bạn đang ẵm chúng. Khi đó bạn nên điều chỉnh lại sao cho phần bụng của thú cưng tiếp xúc với phần thân và không tạo áp lực lên phần lưng của thỏ vì có thể khiến chúng sợ hãi. Vỗ nhẹ trong khi giữ cố định tay không thuận. Vuốt nhẹ đôi tai và/hoặc vai thỏ bằng tay thuận. Nếu thỏ cảm thấy thoải mái, bạn có thể thay bàn tay đang giữ phần thân trên của thỏ bằng cẳng tay bên kia (đang đỡ phần mông thỏ). Dùng bàn tay của cánh tay đó để ôm ấp phần ngực và chân trước. Cách này giúp thỏ ở vị trí an toàn nhưng bạn vẫn rảnh tay để âu yếm thỏ. Sau khi âu yếm một lúc, bạn có thể ngồi xuống và cho phép thỏ tựa lên bụng hoặc nằm vào lòng.  Ngồi trên ghế nệm, hoặc dựa vào tường và từ từ ngồi xuống cho đến khi phần hông chạm sàn nhà. Lúc này bạn nên cho phép thỏ di chuyển tự do xung quanh và trong lòng bạn. Âu yếm và kết hợp khen ngợi thỏ. Điều này giúp thú cưng tạo liên kết tích cực với con người, cũng như hành động nhấc và ẵm của bạn. Thỏ hay e dè có thể trở nên tự tin hơn. Chơi đùa với thỏ. Nếu thỏ liên kết hành động ẵm với vui chơi, chúng sẽ cảm thấy thoải mái hơn. Làm ngôi nhà bằng bìa các-tông cho thỏ chơi đùa, hoặc để thỏ tự khám phá xung quanh. Dựng các đồ vật lên như chơi bowling rồi để thỏ húc đổ chúng. Khi làm quen với thú cưng, bạn sẽ biết được chúng thích chơi loại trò chơi nào. Sau khi âu yếm và cho thỏ chơi đùa, bạn nhấc chúng lên và nhẹ nhàng đặt lại vào trong chuồng. Thỏ có thể không thích bị nhấc lên và bắt đầu vùng vẫy. Bạn không nên để tuột thỏ khỏi tay nhưng cũng không nên giữ quá chặt vì có thể làm thỏ bị thương.

Summary: Ẵm thỏ. Âu yếm thỏ. Ngồi xuống với thỏ. Đặt thỏ lại vào trong chuồng.


Có hai loại triệu chứng ADHD. Ở trẻ dưới 17 tuổi, cần phải xác định sáu triệu chứng mới có thể kết luận ADHD. Còn với người trưởng thành chỉ cần năm triệu chứng là đủ. Các triệu chứng đầu tiên liên quan đến vấn đề tập trung. Chúng bao gồm:  sai lầm bất cẩn, không chú ý đến chi tiết khó tập trung (công việc, vui chơi) không có vẻ như đang chú ý đến lời nói của người đối diện không làm bài tập, việc nhà, hoặc công việc; dễ bị phân tâm khó sắp xếp/tổ chức tránh công việc đòi hỏi sự chú tâm cao khó ghi nhớ hoặc thường xuyên mất đồ đạc như là chìa khóa, kính, v.v… dễ bị mất tập trung hay quên Loại triệu chứng ADHD khác liên quan đến tăng động hoặc thiếu kiểm soát bốc đồng. Lưu ý những hiện tượng sau:  bồn chồn hoặc quằn quại; gõ tay hoặc chân cảm thấy sốt ruột; chạy nhảy hoặc leo trèo không phù hợp khó giữ yên lặng nói quá nhiều thốt ra câu trả lời trước khi đặt câu hỏi khó chờ đến lượt mình làm phiền người khác Não người bị ADHD hơi khác biệt so với người bình thường. Hai bộ phận của não thường nhỏ hơn: hạch nền và vỏ não trước trán.  Hạch nền kiểm soát chuyển động cơ bắp. Bộ phận này phát ra tín hiệu cơ nào nên hoạt động và nghỉ ngơi tại thời điểm quy định.  Ví dụ nếu một đứa trẻ đang ngồi trong lớp học, hạch nền bình thường sẽ truyền tín hiệu ra lệnh cho chân giữ yên. Trong trường hợp ADHD, đôi chân không nhận được tín hiệu của não bộ cho nên sẽ chuyển động không ngừng. Kích thước hạch nền nhỏ đôi lúc có thể khiến cho tay chuyển động liên tục. Ví dụ, những người bị ADHD thường gõ bút lên bàn, hoặc đánh trống bằng tay. Vỏ não trước trán có nhiệm vụ thực hiện hoạt động cao hơn. Đây là bộ phận tập trung chức năng ghi nhớ, học tập, và chú ý và cần thiết cho chức năng trí tuệ.  Vỏ não trước đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh chất dẫn truyền thần kinh dopamine.  Dopamine cần thiết cho khả năng tập trung và người mắc ADHD thường có mức dopamine thấp.  Serotonin là chất dẫn truyền thần kinh khác liên quan đến vỏ não trước trán. Chất này kiểm soát cảm xúc, giấc ngủ, và vị giác. Khi mức serotonin giảm thấp, bạn có thể bị trầm cảm và lo lắng.  Mức dopamine và serotonin giảm thấp có thể ảnh hưởng đến sự tập trung.  Do đó người bị ADHD thường khó tập trung vào một thứ và dễ bị phân tâm. ADHD thường xuất hiện kèm theo các bệnh tâm thần khác. Đây được gọi là "sự xuất hiện đồng thời nhiều bệnh cùng lúc."   Cứ năm người bị ADHD thì có một người mắc phải bệnh nghiêm trọng khác. Trầm cảm và rối loạn lưỡng cực là hai bệnh phổ biến nhất. Cứ ba trẻ em thì có một trẻ mắc ADHD cũng bị rối loạn hành vi hoặc nổi loạn.  Rối loạn học tập và lo âu cũng thường xuất hiện cùng với ADHD. Nếu bạn hoặc người thân có nhiều triệu chứng nêu trên, bạn cần đi khám bác sĩ để nhận ý kiến chuyên môn. Việc nhận biết ADHD có thể là nguyên nhân gây trở ngại sẽ giúp bạn lựa chọn hình thức điều trị phù hợp.

Summary: Quan sát hiện tượng khó tập trung. Quan sát dấu hiệu tăng động. Tìm hiểu nguyên nhân gây nên ADHD. Cẩn thận với các bệnh khác có liên quan. Đi khám bác sĩ để được chẩn đoán đúng.


Nếu bạn nhìn thấy biểu tượng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/da\/Macwifioff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/da\/Macwifioff.png","smallWidth":460,"smallHeight":337,"bigWidth":760,"bigHeight":556.0975609756098,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} ở đây, nhấp vào đó rồi chọn Turn Wi-Fi On (Mở Wi-Fi lên). Tên mạng mà phía bên trái có một dấu ✓ chính là SSID mạng hiện hành của bạn. Bất kỳ tên mạng nào mà nhìn bạn thấy ở đây đều là SSID của các mạng khác gần bạn.

Summary: Nhấp vào ứng dụng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b9\/Macwifi.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b9\/Macwifi.png","smallWidth":460,"smallHeight":337,"bigWidth":760,"bigHeight":556.0975609756098,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} nằm ở góc trên, bên phải màn hình. Nhìn vào tên mạng. Xem qua các SSID có sẵn khác.


Việc hack PSP cho phép bạn sử dụng nhiều phần mềm được tùy biến. Phần mềm này được gọi là Homebrew, bao gồm đủ các loại, từ game tới các chương trình hiệu suất.  PSP đã được hack cũng có thể chạy trình giả lập, vốn là chương trình cho phép bạn chơi game của những máy chơi game cầm tay khác trên PSP. PSP đã được hack có thể chạy tệp hình ảnh (image) của game PSP mà không cần có bản gốc. Tính năng này chỉ dành cho phiên bản hợp pháp. Trải qua nhiều năm, cách hack PSP cũng trở nên đa dạng hơn. Trong bối cảnh hệ máy chơi game cầm tay này không còn được hỗ trợ nữa, một kiểu hack chuẩn đã được nghĩ ra để có thể hoạt động trên tất cả hệ máy chạy phiên bản chính thức mới nhất.

Summary: Hiểu về việc hack PSP. Biết nhiều kiểu hack khác nhau.


Ngoài việc kích thích các giác quan, bạn có thể đánh lừa cơ thể bạn, đưa nó vào trạng thái nhanh nhạy hơn thực tế bạn cảm nhận. Dành chút thời gian cử động, chạm vào hai dái tai hay xoa hai tay vào nhau có thể khiến bạn cảm thấy tỉnh táo hơn và linh hoạt hơn. Đây là vài cách mà bạn có thể làm khiến cho cơ thể bạn hoạt bát hơn:  Vỗ nước lạnh lên mặt. Cố gắng mở mắt khi vỗ nước lên mặt mà không làm mắt tổn thương. Nhẹ nhàng kéo hai dái tai xuống. Véo vào cẳng tay hay dưới hai đầu gối của bạn. Nắm hai bàn tay lại rồi lại xòe ra. Làm như thế mười lần. Nhè nhẹ giậm chân trên sàn. Duỗi hai cổ tay, cánh tay và chân. Xoay tròn hai vai. Bước ra ngoài và hít thở sâu không khí trong lành. Bạn không cần phải chạy việt dã mới giữ được sự linh hoạt. Chỉ một chút hoạt động thể lực cũng có thể khiến cơ thể bạn tỉnh táo. Có những cách để nâng cao mức độ hoạt động của bạn ngay cả khi bạn đang ở trường hay ở nơi làm việc, và chỉ vài phút tập thể dục cũng có thể đem lại tác động kỳ diệu trong việc đánh thức cơ thể bạn. Tập thể dục là một cách để nói với cơ thể bạn rằng bây giờ chưa phải là lúc nghỉ ngơi. Sau đây là một số việc bạn có thể làm:  Tranh thủ đi bộ bất cứ lúc nào có thể. Nếu ở nơi làm việc, bạn hãy chọn lối đi dài đến phòng ăn, hay qua bên kia đường để mua cà phê. Nếu ở trường, chọn lối đi dài đến lớp học môn tiếp theo, hay thậm chí dạo một vòng quanh căng-tin trước khi ngồi xuống ăn. Đi thang bộ thay cho thang máy nếu được. Trừ khi bạn phải đi đến tầng thứ năm mươi, còn không thì việc đi thang bộ sẽ cho bạn thêm năng lượng hơn là đứng trong thang máy. Nó sẽ giúp cho tim bạn đập nhanh hơn và làm bạn linh hoạt hơn. Dành mười phút để đi bộ mỗi khi có thể. Dù cho không thể tập thể dục ngay tại chỗ vào thời điểm đó, bạn cũng nên có thói quen tập thể dục thường xuyên, ít nhất ba mươi phút mỗi ngày. Đã có kiểm chứng rằng những bài tập thể dục hàng ngày cải thiện được mức năng lượng của bạn và giúp bạn tỉnh táo.

Summary: Giữ cho cơ thể bạn hoạt động. Giữ cho cơ thể của bạn hoạt động.


Thay vì chỉ tặng một tấm thiệp truyền thống, hãy viết cho người đó một lời nhắn hoặc lá thư. Bạn có thể để trên mặt bàn bếp nếu hai người sống cùng một nhà hoặc gửi bưu điện nếu họ ở xa. Bạn cũng có thể trao tận tay cho người ấy hoặc nhờ một đồng nghiệp đặt trên bàn làm việc của họ.  Viết lời nhắn sao cho thú vị bằng những biến tấu. Thay vì chỉ viết “Sinh nhật vui vẻ!”, bạn hãy viết, “Chúc bạn một ngày sinh nhật thật tưng bừng!” hay “Chúc em một ngày sinh nhật tràn đầy niềm vui!” Viết một lá thư trìu mến nói rằng họ có ý nghĩa như thế nào với bạn. Còn gì đặc biệt hơn khi người thân yêu của bạn thức dậy và có ngay bữa sáng trên giường, hoặc khi đi vào bếp và nhận thấy bữa sáng yêu thích của mình đã sẵn sàng? Nghĩ xem người ấy thích ăn sáng với những món gì – bánh mì, mì xào hay trứng? Bạn cần phải tạo bất ngờ bằng những món ăn yêu thích của họ.  Dậy sớm, làm bữa sáng và đặt ở nơi người ấy thường ngồi ăn sáng. Bạn cũng có thể đem bữa sáng vào phòng ngủ và đánh thức người ấy dậy với khay thức ăn ngon lành. Đặt một tờ ghi chú nhỏ chúc mừng sinh nhật ở nơi họ sẽ nhìn thấy. Đây là một gợi ý tuyệt hay cho bạn đời và người yêu, bố mẹ, con cái, anh chị em và bạn cùng phòng. Thổi phồng những quả bóng và bỏ đầy tủ bếp, tủ quần áo hoặc ô tô của người đó. Khi mở cửa ra, họ sẽ được tận hưởng một cơn “mưa bong bóng”. Bạn cũng có thể dùng giấy nhún buộc hờ những quả bóng vào cửa phòng ngủ để khi người đó mở cửa ra thì bong bóng sẽ rơi xuống trước mặt họ.  Nếu có thời gian, bạn hãy viết lời nhắn trên những quả bóng. Chẳng hạn như, “Anh yêu em nhiều hơn___” hoặc “Lý do thứ___ khiến em yêu anh là ___”. Nếu đây là sự bất ngờ dành cho một người bạn, anh chị em hoặc bố mẹ, bạn hãy viết lên những quả bóng các lý do khiến bạn yêu mến họ. Một ý tưởng khác là viết những kỷ niệm, truyện cười, những câu chuyện vui của riêng hai người, lời bài hát và những câu đầy ý nghĩa lên những quả bóng để bày tỏ rằng họ đặc biệt như thế nào đối với bạn. Bạn hãy “chuyển đổi công năng”của một lon thiếc để đem đến cho người đó sự bất ngờ đặc biệt. Cho vào hộp những dải băng màu, những viên kẹo và những món quà nho nhỏ mà người đó thích và khiến họ vui vẻ. Bạn chỉ cần một lon có nắp giật, băng dính, đồ mở hộp và súng bắn keo nhiệt.  Dùng đổ mở hộp để mở đáy lon. Bóc nhãn, trút thức ăn ra ngoài và rửa sạch lon. Dùng băng dính giấy, băng keo trong hoặc băng dính washi bọc các cạnh sắc của lon và trên nắp lon. Làm vài vòng dây xích giấy và dùng súng bắn keo dán vào bên trong nắp lon. Như vậy dây xích giấy sẽ bật ra ngay khi người đó giật nắp. Sau đó bạn hãy cho vào đầy lon những món quà nhỏ, kẹo và món ăn vặt. Lắp đáy lon vào chỗ cũ và dùng băng dính trong dán lại. Dùng giấy trang trí dán bên ngoài lon. Thêm vào những dải băng, kim tuyến, kim sa hoặc những vật liệu trang trí khác. Dùng súng bắn keo dán giấy vào lon. Một cách đơn giản để làm cho ai đó ngạc nhiên là dành thời gian nướng chiếc bánh sinh nhật mà người đó yêu thích. Điều này rất có ý nghĩa vì bạn đã dành thời gian để làm bánh (cho dù là làm từ bột pha sẵn) thay vì mua bánh ở cửa hàng, hơn nữa những chiếc bánh làm ở nhà cũng thường ngon hơn. Làm những chiếc bánh nướng nhỏ hoặc bánh có nhân nếu người thân yêu của bạn thích những chiếc bánh đó hơn. Có một cách để tạo bất ngờ cho nhân vật đặc biệt của ngày hôm đó là thu thập những lá thư hoặc lời nhắn từ những người thân và bạn bè của họ. Đó có thể là những lời chúc, những kỷ niệm, lời bài hát, những câu chuyện đùa – bất cứ điều gì mà mọi người muốn chia sẻ với chủ nhân của ngày sinh nhật.  Bỏ các lời nhắn vào phong bì để nhân vật chính mở ra, hoặc đặt vào sổ lưu niệm hoặc sổ tay để họ giở ra xem. Ghi lời nhắn trên giấy ghi chú. Dán giấy ghi chú lên tường, lên cửa, trong xe hoặc xung quanh nơi làm việc của người ấy. Chọn giấy ghi chú có nhiều màu sắc để tạo vẻ tươi vui cho các lời nhắn. Để làm cho người thân yêu của bạn ngạc nhiên, bạn cần biết họ thích gì và tạo bất ngờ ở những nơi họ thường đến. Để lại những điều ngạc nhiên nho nhỏ cạnh giường khi họ thức giấc, dọc theo con đường họ thường chạy bộ, trên bàn làm việc ở văn phòng, hoặc trong xe của họ.  Nếu người ấy yêu âm nhạc, bạn hãy khởi động ngày mới bằng một mẩu giấy ghi lời bài hát để ở nơi mà họ có thể tìm thấy. Bạn có thể dán vào đồng hồ báo thức hoặc trên gương trong phòng tắm, quấn quanh tách cà phê hoặc gửi tin nhắn đến điện thoại của họ. Bạn cần dùng lời bài hát mà người ấy yêu thích hoặc có ý nghĩa đặc biệt với cả hai người. Làm một đĩa CD và bỏ trong xe để họ có thể nghe trên đường đi làm và từ chỗ làm về nhà. Treo những nốt nhạc dọc con đường mà họ thường chạy bộ. Gửi đến người ấy một đoạn video bài hát yêu thích của họ hoặc bài hát kỷ niệm của hai người. Cách này cũng có thể áp dụng với phim ảnh, thể thao, các loài vật hoặc bất cứ thứ gì mà người ấy yêu thích. Đây là một cách thú vị để gây ngạc nhiên cho bạn bè ở trường trung học. Nếu các bạn học cùng trường, bạn hãy trang trí bên ngoài ngăn tủ của bạn mình. Đảm bảo rằng trường cho phép làm việc này để tránh rắc rối. Bạn có thể suy nghĩ về những vật trang trí dưới đây:  Ruy băng và dải giấy màu Bong bóng Một tấm thiệp thật to Giấy gói quà Gương gắn ngăn tủ. Dùng son viết lên gương dòng chữ, “Trông bạn tuyệt lắm!” Kẹo. Dán những que kẹo mút vào ngăn tủ. Bạn cũng có thể dán những thanh kẹo và những món ăn vặt khác. Một tấm ảnh chụp chung Một chiếc tất Giáng Sinh đựng những món quà nhỏ thú vị Kim tuyến Vật trang trí nam châm dễ thương Bảng nam châm. Viết một lời nhắn đáng yêu lên bảng. Thậm chí bạn có thể kêu gọi bạn bè viết lời nhắn lên đó. Nếu không thể trang trí ngăn tủ của bạn mình, bạn hãy để lại mẩu giấy ghi chú với lời nhắn trên đó.

Summary: Viết lời nhắn cho người đó. Làm bữa sáng sinh nhật cho người ấy. Thả bong bóng vào những nơi họ thường sử dụng. Làm lon quà sinh nhật. Làm bánh sinh nhật. Thu thập những lá thư từ những người thân yêu của người ấy. Trang trí theo chủ đề ở những nơi người ấy thường lui tới. Trang trí ngăn tủ đựng đồ cá nhân của người đó.


Hít thở diễn ra tự nhiên đến mức chúng ta chẳng mấy khi chú ý về lợi ích của nó. Mỗi ngày dành ra vài lần với 3 phút ngừng việc đang làm để hít thở sâu có thể giúp bạn suy nghĩ thông suốt, bình tâm lại và làm việc hiệu quả hơn. Bạn cần chọn một nơi yên tĩnh để có thể tập trung vào hơi thở khi luồng không khí lưu thông khắp cơ thể.  Bắt đầu bằng việc thong thả ngồi hoặc đứng ở nơi yên tĩnh chuẩn bị cho bài tập thở. Khi nhắm mắt và bắt đầu hít vào, tự hỏi về suy nghĩ, cảm giác và các giác quan bạn đang trải qua. Thực hiện điều này trong một phút. Sau một phút, chuyển sự tập trung từ hít vào sang thở ra và chú ý hoàn toàn vào các giác quan. Không suy nghĩ khi thở ra. Để dành việc này trong thời gian một phút khác. Mở rộng sự chú ý trong phút cuối cùng, suy nghĩ về dáng điệu và nét mặt của bạn, tìm xem có sự khó chịu hoặc căng thẳng nào không. Nếu có, hãy tập trung bằng cách tưởng tượng năng lượng của hơi thở đặt lên chỗ đau. Hít thở có hai tác dụng: đó là một phương pháp thiền giúp bạn nuôi dưỡng lòng từ tâm và suy nghĩ thấu đáo, đồng thời giúp bạn giảm căng thẳng và áp lực khi kiểm soát được tình huống. Đa phần mọi người đều cho rằng động tác căn bản khi thiền là nhắm mắt, nhưng có nhiều dạng thiền đòi hỏi “đôi mắt mở” để khỏi ngủ thiếp đi. Đa số các phương pháp thiền yêu cầu mắt khép hờ, nhưng một số khác lại cần mắt mở to. Cả hai cách “mở mắt” và “nhắm mắt” đều được chấp nhận khi bạn đi tìm bình yên trong ngày.  Bắt đầu bằng việc tập trung ánh mắt vào một điểm tĩnh khi thả lỏng cơ thể. Hít thở ba lần, thả lỏng vai, hàm và mặt trong khi thở ra. Chú ý vào thế giới xung quanh bạn – âm thanh, mùi vị và nhiệt độ - để nhận ra những điều bạn đang suy nghĩ và cảm nhận bên trong mình. Chấp nhận mọi thông tin về giác quan mà bạn đang cảm nhận. Điều quan trọng là không cố gắng kiểm soát hay thay đổi bất cứ điều gì. Nhớ rằng thiền là sự thực hành. Cũng như bất cứ bài tập thể dục hay môn thể thao nào, bạn cần dành thời gian để phát triển các kỹ năng thực hành. Thực vậy, mục đích của phương pháp thiền mở mắt là duy trì ý thức tập trung khi bạn thực hiện các bổn phận trong cuộc sống. Có nhiều cách để thả lỏng cơ thể khi ngồi ở các tư thế khác nhau. Yếu tố quan trọng nhất là chọn một tư thế khiến bạn thấy thoải mái nhất. Mặc dù ngồi trên ghế dựa là tư thế dễ nhất, bạn cũng cần đảm bảo sống lưng phải thẳng; cột sống, vai và đầu cần thả lỏng; không bao giờ thõng người hoặc rũ xuống.  Tránh đặt mình vào tư thế đòi hỏi phải linh hoạt hơn cần thiết. Nhớ rằng điều quan trọng là thư giãn. Dùng khúc gỗ hoặc quyển niên giám điện thoại kê cao hai chân sau của ghế để đảm bảo có tư thế đúng: ngồi thẳng nhưng không giữ lưng cứng nhắc hoặc dựa vào lưng ghế, chỉ chạm phần cuối cột sống vào lưng ghế. Hai bàn tay nên đặt trên đùi, lòng bàn tay úp xuống, hoặc đặt một chiếc gối trên lòng và hai bàn tay ngửa trên gối. Hai bàn chân để sát mặt đất. Nếu hai chân không chạm đất, bạn đặt một chiếc chăn gấp lại dưới chân để chân khỏi lơ lửng. Nếu ngồi trên ghế là quá dễ và không xếp bằng được, bạn có thể ngồi trên sàn. Sàn nhà là nơi an toàn để bạn tập thiền vì nó là phần nền vững chắc, cho phép bạn tập trung thả lỏng tâm trí. Bạn có thể chỉ quỳ trên sàn hoặc đặt một chiếc gối để đỡ sức nặng của toàn bộ cơ thể.  Nếu dùng gối, cần đảm bảo gối phải đủ cứng và thoải mái (zafu là loại gối được thiết kế đặc biệt để thiền). Đảm bảo độ dày của gối phải thích hợp, nếu không tư thế của bạn có thể sụp xuống, gây khó chịu, tê mỏi và thiếu tập trung. Bạn có thể đặt tay ở nhiều vị trí khác nhau, nhưng có lẽ dễ nhất là đặt bàn tay ngay trước mặt. Nếu thấy không thoải mái, bạn có thể đặt một chiếc gối hoặc chăn trước mặt và để tay lên đó. Giống như tư thế hoa sen trong yoga, ngồi xếp bằng là tư thế khó nhất của thiền. Do đó bạn cần thận trọng, không ép buộc mình vào tư thế không thoải mái, vì như vậy có thể gây những tổn hại lâu dài cho cơ và khớp. Bạn cũng sẽ không thể tập trung khi đang đau.  Đối với người tập thiền, tư thế thợ may là đơn giản nhất và là tư thế gập chân thông thường nhất. Để ngồi tư thế này, bạn cần đảm bảo đầu gối tỳ chắc chắn trên sàn. Nếu không thể đặt cả hai đầu gối trên sàn, bạn có thể dùng một tấm đệm cứng hoặc một chiếc chăn gập vào kê dưới bên đầu gối không chạm đến sàn để giữ thăng bằng. Nếu không thể thực hiện được trọn vẹn tư thế này, bạn hãy thử tập các bài tập yoga để giúp cho hông linh hoạt. Đặt hai tay trên đùi, lòng bàn tay ngửa.

Summary: Tập trung vào hơi thở. Cho mắt nghỉ ngơi. Thư giãn khi ngồi trên ghế dựa. Quỳ hoặc dùng gối. Ngồi xếp bằng.


Đồ thị phối hợp sẽ có cả trục hoành x và trục tung y. Trục hoành x là đường thẳng nằm ngang (đường thẳng xuất phát từ trái qua phải). Trục tung y là đường thẳng đứng (đường thẳng đi lên và đi xuống). Điều quan trọng là bạn cần phải nhìn vào trục hoành x khi xác định giao điểm x. Đây chính là giao điểm x. Nếu bạn được yêu cầu phải tìm giao điểm x dựa trên đồ thị, điểm này thường sẽ là con số chính xác (ví dụ, tại điểm 4). Tuy nhiên, thông thường, bạn sẽ phải ước tính sử dụng phương pháp này (ví dụ, điểm đó nằm ở giữa 4 và 5). Cặp giá trị được viết dưới dạng (x,y){\displaystyle (x,y)} và cung cấp cho bạn tọa độ của giao điểm. Con số đầu tiên của cặp giá trị là giao điểm nơi đường thẳng giao nhau với trục hoành x (giao điểm x của hàm số với trục hoành). Con số thứ hai sẽ luôn là 0, vì trên trục hoành x sẽ không có giá trị y. Ví dụ, nếu đường thẳng giao nhau với trục hoành x tại điểm 4, cặp giá trị cho giao điểm x của hàm số với trục hoành là (4,0){\displaystyle (4,0)}.

Summary: Xác định trục hoành x. Tìm vị trí đường thẳng giao nhau với trục hoành x. Viết ra cặp giá trị cho giao điểm x.


Từ lâu, mật ong đã được dùng làm nguyên liệu tự nhiên chữa đau họng. Bạn có thể cho 2-3 thìa cà phê mật ong vào một cốc nước ấm hoặc một cốc trà thảo dược.  Nước chanh nóng pha mật ong có thể giúp giảm cảm giác khó chịu và giảm sưng. Pha nước cốt nửa quả chanh với nước ấm. Sau đó, cho thêm 2 thìa cà phê mật ong vào. Để tăng tác dụng xoa dịu, bạn có thể thêm 1 thìa rượu Brandy hoặc Whisky.  Trong một nghiên cứu ngẫu nhiên và được kiểm soát, sau khi uống 30 phút, sản phẩm trà thảo mộc giảm đau họng Throat Coat Herbal Tea cho thấy tác dụng giảm mức độ cơn đau do nuốt. Cayenne hoạt động như một chất chống kích thích và làm suy yếu chất gây đau gọi là “Substance P”. Bạn có thể khuấy 1/4 thìa cà phê bột ớt Cayenne với 1 cốc nước nóng. Có thể khuấy thêm 1-2 thìa cà phê mật ong (để tăng thêm hương vị) và uống. Nên vừa khuấy vừa uống để bột ớt hòa tan trong trà.  Nếu lượng 1/4 thìa cà phê là quá nhiều, bạn có thể giảm xuống 1/8 thìa cà phê. Hầu hết các siêu thị và cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe đều có bán trà thảo dược và rễ cam thảo. Rễ cam thảo có đặc tính kháng vi-rút, kháng khuẩn và kháng viêm. Bạn có thể pha 1 thìa trà lọc với 1 cốc nước sôi và thêm mật ong để tăng hương vị. Gừng tươi là nguyên liệu tốt nhất để chữa đau họng. Bạn chỉ cần gọt vỏ một củ gừng rồi cắt nhỏ. Cho 1/2 thìa cà phê gừng tươi cắt nhuyễn vào 1 cốc nước sôi. Thêm mật ong để tăng hương vị. Để pha trà đinh hương, bạn hãy cho 1 thìa cà phê lá đinh hương hoặc 1/2 thìa cà phê bột đinh hương vào 1 cốc nước sôi. Thêm mật ong để tăng hương vị. Quế giàu chất chống oxi hóa và có đặc tính kháng khuẩn, kháng vi-rút. Bạn có thể mua que quế ở các cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe hoặc cửa hàng tạp hóa. Có thể dùng que quế để khuấy trà hoặc cho luôn vào trà để vị quế hòa tan cùng trà. Đông lạnh các loại trà ở trên bằng cách đổ vào khuôn làm kem và đông lạnh khoảng 4-6 tiếng. Kem lạnh có tác dụng làm dịu cơn đau cổ họng và đặc biệt được trẻ nhỏ yêu thích. Thêm mật ong và quế để tăng hương vị và giúp tạo vị ngọt mà trẻ nhỏ yêu thích.

Summary: Pha trà mật ong. Pha trà ớt Cayenne. Uống trà rễ cam thảo. Uống trà gừng hoặc trà đinh hương. Cho que quế vào trà. Đông lạnh trà để làm kem trà.


Nếu bạn vẫn đánh mất cơ hội dù đã cố gắng đối diện với sự sỡ hãi, bạn có thể tính đến các biện pháp lâu dài. Hãy xem xét kỹ các lựa chọn dưới đây để có thể chớp lấy thời cơ. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng có nhiều dạng trị liệu khác nhau như Trị liệu nhận thức-hành vi (CBT) có ích trong việc quản lý sợ hãi, ám ảnh như chứng sợ độ cao. Hiện có nhiều trường phái tâm lý trị liệu, từ phương pháp phân tâm học cổ truyền cho đến các cách tiếp cận hiện đại. Mục đích cuối cùng của bất cứ chương trình trị liệu nào cũng là nhằm dần dần giúp bạn giảm sợ hãi một cách an toàn, đồng thời cũng chỉ cho bạn cách khống chế lo lắng. Tùy trường hợp, trị liệu có thể được kết hợp với điều trị bằng thuốc. Đặc biệt là bạn có thể tự chọn dạng trị liệu phù hợp với bản thân bạn. Tuy nhiên, bạn cần xem xét các yếu tố sau khi chọn một chuyên gia trị liệu:   Chứng chỉ. Trước khi bắt đầu một chương trình trị liệu, hãy xem xét bằng cấp và chứng chỉ của các chuyên gia cũng như tư vấn viên mà bạn đang hướng tới. Hãy cố gắng tìm đến những chuyên gia và tư vấn viên có chứng chỉ trong lĩnh vực của họ, đặc biệt là chuyên môn về điều trị lo lắng/sợ hãi. Kinh nghiệm. Hãy tìm tới các chuyên gia trị liệu có đủ kinh nghiệm với số lượng không nhỏ các bệnh nhân đã được chữa trị một cách khả quan. Nếu có thể, hãy nói chuyện với các bệnh nhân trước đây để biết được trải nghiệm, cảm nhận của họ và họ có khuyến khích bạn điều trị với chuyên gia đó không. Cần cẩn trọng cân nhắc về các chuyên gia có vẻ không đủ kinh nghiệm hoặc không được tín nhiệm. Phương pháp điều trị. Phần lớn các chuyên gia đáng uy tín sử dụng các phương pháp khoa học hiện đại đã được các đồng nghiệp xem xét cẩn trọng trên các tạp chí y học đáng tin cậy. Tuy nhiên, các phương pháp thần học cũng đang được nghiên cứu và rất có ích đối với một số người. Khi đã tìm được chuyên gia như ý, hãy sắp xếp một lịch hẹn với họ để xác nhận lại sự phù hợp của họ với trường hợp của bạn. Mỗi chuyên gia sẽ có một cách khác nhau để đối phó với sự sợ hãi của bạn. Tuy nhiên, hầu như ban đầu tất cả chuyên gia đều yêu cầu bạn mô tả sự sợ hãi, hỏi bạn rằng bạn đã bị như vậy bao lâu, có nguyên nhân nào không, v.v. Hãy thành thật trả lời các câu hỏi mà chuyên gia đặt ra cho bạn, bởi bạn càng đưa ra nhiều thông tin thì họ càng có nhiều căn cứ để đưa ra chương trình trị liệu cho bạn.  Ngoài ra, cần thông báo với chuyên gia nếu môt phương pháp nào đó có hoặc không có tác dụng. Bạn có thể sẽ học được cách kiểm soát và vượt qua nỗi sợ hãi. Không phải là làm sự sợ hãi đó mất đi, mà là giúp bạn có thể khống chế được nó. Bạn sẽ được chuyên gia chỉ dẫn cách đương đầu và kiểm soát được cảm xúc cũng như suy nghĩ của bản thân. Dần dà bạn sẽ cảm thấy ổn hơn với những gì bạn có thể và cần phải học để chấp nhận sự sợ hãi. Cách mà một vài chuyên gia trị liệu dùng để tiếp cận với sự ám ảnh là làm cho bệnh nhân bớt nhạy cảm bằng cách tăng tần suất tiếp xúc với tác nhân gây ra sợ hãi. Ban đầu bệnh nhân sẽ được trải nghiệm một chút, sau đó tác nhân sẽ được tăng mức độ nhằm giúp bệnh nhân có được một khả năng chịu đựng nhất định. Ví dụ, hãy tưởng tượng bạn đang đứng trên một mỏm của một vách đá. Khi bạn đã làm chủ được tình huống này, bạn có thể xem một bức hình được chụp từ các điểm cao hơn. Những năm gần đây, công nghệ thực tế ảo đã mang lại cho các chuyên gia trị liệu một con số đáng kỳ vọng về khả năng khiến cho bệnh nhân vượt qua nỗi sợ hãi độ cao một cách an toàn trong một không gian hoàn toàn được kiểm soát. Dần dần, khi một bệnh nhân đã đạt được những bước tiến nhất định, họ có thể đi máy bay hoặc thực hiện các công việc hay đến những nơi mà trước đây khiến họ cực kỳ sợ hãi. Nhiều chuyên gia sẽ giao các tài liệu để đọc ở nhà và các bài tập để giúp bệnh nhân củng cố tinh thần và thể chất. Bạn sẽ được yêu cầu tự thử thách chính những cảm xúc tiêu cực của bản thân cùng với các liệu trình giúp bạn thích nghi dần trên cơ sở thực hiện hàng ngày.  Bài về nhà của bạn có thể bao gồm các hoạt động như bài tập thở, thử nghiệm suy nghĩ, v.v.

Summary: Biết giới hạn của bản thân. Tìm chuyên gia trị liệu phù hợp với nhu cầu. Gặp chuyên gia và thảo luận về chứng sợ độ cao của bạn. Học các phương thức kiểm soát lo lắng. Điều trị từ từ. Chuẩn bị “bài tập về nhà”.


Hiểu biết thông tin y khoa chính xác về tình dục sẽ giảm thiểu khả năng mang thai ngoài ý muốn. Bạn có thể xem qua trang web như Giaoducgioitinh và Suckhoe24h để tìm hiểu thêm thông tin về biện pháp tránh thai, trách nhiệm, áp lực, và khía cạnh tình cảm của mối quan hệ. Bạn sẽ hiểu rõ hơn về cơ thể mình, biết rõ cách để sử dụng bao cao su đúng cách, nhận thức dấu hiệu cảnh báo bạn đang bị ép buộc và bạo hành, và biết cách để nói "không" với người mình yêu. Sự chấp thuận cần phải rõ ràng và liên tục. Bạn cần phải đồng tình trước khi thực hiện hành vi tình dục, và bảo đảm rằng mọi chuyện luôn được sự đồng ý của bạn. Nếu bạn không muốn hoặc thay đổi ý định, hãy nói không. Nếu người yêu của bạn trở nên tức giận, thiếu tôn trọng, hoặc hung hăng khi bạn từ chối, đây là dấu hiệu cảnh báo nguy hiểm. Bất kể bạn quyết định sử dụng cách thức nào để ngăn ngừa mang thai ngoài ý muốn, bạn cần phải có sẵn kế hoạch cụ thể. Bạn nên suy nghĩ về biện pháp dễ dàng và hiệu quả nhất đối với bạn. Bạn cần phải nhớ rằng hầu hết mọi phương pháp tránh thai đều đòi hỏi sự nhất quán và sử dụng đúng cách.  Bạn nên trò chuyện với người yêu của mình về kế hoạch tránh thai. Hãy cho người đó biết bạn hy vọng anh ta đóng góp tích cực trong việc ngăn ngừa tình trạng mang thai ngoài ý muốn. Người yêu không đồng ý tham gia vào kế hoạch tránh thai của bạn là điều không thể chấp nhận. Nếu anh ta từ chối sử dụng bao cao su hoặc các biện pháp ngừa thai khác, đừng quan hệ với anh ta. Kiêng quan hệ tình dục là cách duy nhất bảo đảm rằng bạn sẽ không mang thai. Đây không phải là lựa chọn phù hợp với mọi người, vì nó đòi hỏi rất nhiều kỷ luật. Xem xét tình huống của bản thân là điều quan trọng, và chỉ được phép quan hệ tình dục khi bạn cảm thấy sẵn sàng đón nhận trách nhiệm kèm theo.  Bạn nên nhớ rằng không phải chỉ riêng quá trình quan hệ qua đường âm đạo mới khiến bạn mang thai. Bất kỳ thời điểm nào tinh trùng tiếp xúc với âm đạo, bạn đều có khả năng thụ thai. Quan hệ tình dục bằng đường miệng sẽ giúp bạn tránh thai, nhưng nó không ngăn bạn mắc phải các bệnh lây lan qua đường tình dục (STI). Sở hữu kế hoạch dự phòng là ý tưởng khá hay nếu bạn đang kiêng quan hệ tình dục. Nhiều cặp đôi vẫn mang thai khi thực hiện phương pháp kiêng quan hệ, nhưng vì họ quan hệ mà không sử dụng bất kỳ biện pháp bảo vệ nào. Bạn nên cân nhắc uống thuốc ngừa thai có chứa nội tiết tố để duy trì khả năng ngừa thai phòng khi kế hoạch kiêng quan hệ của bạn thất bại. Biện pháp ngừa thai có chứa nội tiết tố sẽ phóng thích hormone vào cơ thể giúp ngăn ngừa sự thụ thai. Tại Mỹ, bạn cần phải có chỉ định của bác sĩ trong việc sử dụng cách ngừa thai có chứa nội tiết tố. Phương pháp tránh thai loại này có thể khá đắt tiền, nhưng một số sẽ được bảo hiểm chi trả.  Cách thức ngừa thai nội tiết tố phổ biến nhất là thuốc tránh thai chứa nội tiết tố dùng đường uống. Một vài loại thuốc có chứa estrogen và progestin, trong khi một số khác chỉ có chứa duy nhất progestin. Bạn cần phải uống thuốc mỗi ngày để đem lại hiệu quả. Vòng tránh thai được đặt trong âm đạo trong 3 tuần, sau đó tháo bỏ vòng trong 1 tuần và thay thế vòng mới. Vòng tránh thai phóng thích hormone vào cơ thể bạn, giúp ngăn ngừa sự thụ tinh, nhưng bạn nên nhớ gỡ bỏ và tái đặt vòng định kỳ. Miếng dán ngừa thai là một miếng dán nhỏ, co giãn, được dán trên bề mặt da và giải phóng hormone vào cơ thể. Bạn sẽ dán miếng dán trong 3 tuần, sau đó tháo bỏ nó trong 1 tuần và thay thế bằng miếng dán mới. Tương tự như vòng tránh thai, bạn cần phải nhớ gỡ bỏ và sử dụng miếng dán mới định kỳ để có thể suy trì hiệu quả của khả năng tránh thai. Nếu bạn lo lắng rằng bạn sẽ quên phải uống thuốc mỗi ngày hoặc thay miếng dán mỗi tháng, phương pháp tránh thai lâu dài có chứa hormone sẽ phù hợp hơn với bạn. Chỉ cần đến gặp bác sĩ một lần là bạn sẽ có thể bảo vệ bản thân khỏi việc mang thai trong nhiều tháng hoặc thậm chí là nhiều năm.  Bác sĩ của bạn có thể tiêm thuốc ngừa thai nội tiết tố vào cơ thể bạn. Hiệu quả của loại thuốc này sẽ kéo dài từ 1 - 3 tháng và bạn cần phải nhớ tiêm thuốc đúng ngày để tránh mang thai. Cấy thuốc tránh thai là một trong những cách tránh thai bằng hormone hiệu quả nhất vì nó có tác dụng trong nhiều năm và bạn sẽ không phải lo lắng về nó. Một chiếc que nhỏ sẽ được bác sĩ cấy vào bên dưới da tại vị trí cánh tay của bạn. Nó sẽ phóng thích hormone ngăn ngừa sự thụ thai một cách từ từ và kéo dài trong khoảng 3 năm.  Thiết bị đặt trong tử cung (IUDs) cũng là hình thức tránh thai khá hiệu quả và cho kết quả lâu dài. Bác sĩ sẽ cấy một thiết bị rất nhỏ vào tử cung của bạn. Chúng giải phóng hormone hoặc đồng vào cơ thể bạn, khiến trứng không thể bám vào tử cung. Phương pháp này sẽ giúp bạn tránh thai từ 5 – 10 năm, tùy thuộc vào từng loại. Bao cao su rất đơn giản và hiệu quả trong việc ngừa thai khi được sử dụng đúng cách. Đồng thời, nó cũng giúp ngăn ngừa các bệnh lây truyền qua đường tình dục (STI) nếu bạn quan hệ một cách thường xuyên. Bạn cần phải luôn nhớ sử dụng bao cao su ngay cả khi bạn đang dùng phương pháp tránh thai khác.  Bao cao su dành cho nam giới thường được làm từ chất liệu latex và chúng ôm sát “cậu bé” để ngăn ngừa sự trao đổi chất dịch của cơ thể khi quan hệ. Ngoài ra, thị trường cũng có loại bao cao su dành cho nữ giới. Chúng khá tương tự như bao cao su của nam giới, nhưng sẽ được đặt bên trong âm đạo. Tuy nhiên, chúng không đem lại hiệu quả như loại dành cho nam giới. Sử dụng bao cao su kèm theo biện pháp tránh thai khác sẽ giúp bạn tăng cường giảm thiểu nguy cơ thụ thai. Chất diệt tinh trùng là hóa chất giúp ngăn ngừa sự thụ tinh bằng cách tiêu diệt tinh trùng. Chúng được bán tại tiệm thuốc tây dưới nhiều hình thức, bao gồm gel và kem bôi. Thuốc diệt tinh trùng không phải là biện pháp tránh thai đem lại hiệu quả cao, nhưng nó sẽ giúp giảm thiểu nguy cơ mang thai khi được kết hợp với các phương pháp ngừa thai khác. Nhiều loại bao cao su có chứa chất diệt tinh trùng để tăng thêm hiệu quả bảo vệ. Bạn cũng có thể tránh thai bằng cách sử dụng màng ngăn hoặc màng chắn tránh thai, được đặt vào bên trong âm đạo trước khi quan hệ để ngăn tinh trùng không thể xâm nhập vào cổ tử cung.  Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ xem liệu bạn có thể sử dụng các loại thiết bị này hay không, vì cơ thể của mỗi phụ nữ sẽ hơi khác nhau. Màng ngăn và màng chắn tránh thai thường phải được sử dụng kết hợp với thuốc diệt tinh trùng để đem lại hiệu quả. Nếu bạn hoàn toàn chắc chắn rằng bạn không muốn mang thai, bạn có thể đến gặp bác sĩ để yêu cầu phẫu thuật triệt sản. Biện pháp này sẽ giúp bạn không phải mang thai trong suốt cuộc đời, vì vậy, bạn chỉ nên thực hiện nó nếu bạn chắc chắn rằng bạn không thay đổi ý định và muốn có thai trong tương lai.  Có hai loại triệt sản khác nhau dành cho nữ giới, cả hai đều được tiến hành ngoại trú. Với phương pháp thắt ống dẫn trứng, vòi trứng sẽ được thắt chặt, ngăn tinh trùng không thể tiếp xúc với trứng. Với biện pháp làm tắt ống dẫn trứng , một thiết bị sẽ gây tổn thương cho ống dẫn trứng, khiến chúng hình thành mô sẹo ngăn trứng không thể di chuyển qua vòi trứng. Loại hình triệt sản này có thể sẽ phải tốn một vài tháng để phát huy tác dụng. Nếu bạn chỉ có một bạn tình duy nhất, anh ấy có thể triệt sản bằng cách thắt ống dẫn tinh. Biện pháp được thực hiện ngoại trú này sẽ khiến tinh trùng không thể di chuyển đến dương vật. Nó vô cùng hiệu quả, mặc dù không phải 100%. Nếu kế hoạch ngừa thai thông thường thất bại, bạn vẫn còn nhiều cách khác để ngăn ngừa sự thụ thai. Bạn phải uống thuốc ngừa thai khẩn cấp trong vòng 5 ngày sau khi quan hệ tình dục không an toàn, uống thuốc càng sớm thì càng gia tăng hiệu quả.  Trên thị trường có khá nhiều loại thuốc tránh thai khẩn cấp, một vài loại được bán dưới dạng thuốc không cần kê toa. Đây không phải là thuốc phá thai nếu bạn đang mang thai; chúng chỉ là thuốc ngăn cản quá trình thụ tinh. Thuốc tránh thai khẩn cấp có bán tại hầu hết các nhà thuốc tây mà không cần toa thuốc, và bạn cũng có thể tìm mua chúng tại cơ sở y tế của phường, xã nơi bạn sinh sống.  Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng dụng cụ đặt trong tử cung (IUD) có quấn dây đồng để tránh thai khẩn cấp. Bạn phải đến gặp bác sĩ để đặt thiết bị này vào tử cung. Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm thông tin về biện pháp ngừa thai khẩn cấp hoặc nơi để tìm mua chúng, bạn có thể tìm đến cơ sở y tế phường, xã, bệnh viện, hoặc tiệm thuốc tây.  Không nên dùng biện pháp tránh thai khẩn cấp như là phương pháp chủ yếu để ngừa thai vì chúng không đem lại hiệu quả cao như hình thức tránh thai khác. Ví dụ, nếu bạn quên uống thuốc ngừa thai hằng ngày hoặc bao cao su bị rách, bạn nên cân nhắc sử dụng biện pháp tránh thai khẩn cấp.

Summary: Tự giáo dục bản thân. Xây dựng kế hoạch cụ thể. Cân nhắc kiêng quan hệ tình dục. Sử dụng biện pháp tránh thai chứa nội tiết tố một cách thường xuyên. Cân nhắc biện pháp tránh thai lâu dài có chứa hormone. Sử dụng bao cao su. Dùng chất diệt tinh trùng. Tham khảo thêm về phương pháp tránh thai “rào cản”. Cân nhắc phương pháp triệt sản. Đừng quên về biện pháp tránh thai khẩn cấp.


Luôn dùng nước lạnh cho việc này vì nước nóng làm lỗ chân lông mở to khiến dầu và chất bẩn gây mùi thẩm thấu sâu hơn vào da. Hãy tạo bọt rửa tay với xà phòng và xoa hai tay vào nhau một cách kỹ lưỡng trước khi rửa sạch với nước lạnh. Bên cạnh việc khử các chất gây mùi, nước súc miệng cũng diệt khuẩn gây mùi trên tay. Nước súc miệng có mùi cũng để lại mùi bạc hà trên tay giúp đánh bay mùi khó chịu còn sót lại. Bạn chỉ cần lấy một vật dụng từ thép không gỉ (chẳng hạn như dụng cụ nấu nướng hoặc bát) và chà vào tay dưới vòi nước lạnh. Tiếp tục đến khi mùi được khử sạch.  Bất kỳ vật dụng nào từ thép không gỉ cũng đều thích hợp cho phương pháp này, bao gồm bồn rửa tay, nếu đó là loại được làm từ thép không gỉ. Bạn cũng có thể mua xà phòng rửa tay từ thép không gỉ dành riêng cho việc khử mùi trên tay. Phương pháp này thích hợp cho việc khử mùi tỏi hoặc hành. Khi rửa tay bằng giấm, bạn không cần chà hai tay vào nhau. Thay vào đó, bạn chỉ đổ một ít giấm lên tay và hong khô. Nếu muốn giảm mùi giấm, bạn có thể rửa tay bằng xà phòng và nước ngay sau đó. Giấm rất hiệu quả trong việc khử mùi cá hoặc củ hành. Đổ khoảng 1 thìa cà phê (khoảng 5ml) nước rửa tay khô hoặc cồn vào tay và xoa hai tay đến khi sản phẩm bay hơi và tay không còn ướt. Vì cồn có thể làm khô da tay, tốt nhất bạn chỉ nên thử phương pháp này một lần và chuyển sang phương pháp khác nếu tay vẫn còn mùi.

Summary: Rửa tay với xà phòng và nước lạnh. Rửa tay với nước súc miệng. Loại bỏ mùi trên tay bằng cách chà tay vào vật dụng từ thép không gỉ. Rửa tay bằng giấm để bỏ mùi hôi. Xoa hai tay bằng cồn tẩy rửa hoặc nước rửa tay khô.


Sau khi hoàn tất bản thảo, bạn nên đọc to bài thơ lên. Để ý xem từ ngữ trong bài thơ nghe như thế nào khi đọc. Lưu ý đến cách chuyển câu ở mỗi dòng thơ. Cầm sẵn bút để đánh dấu bất kỳ dòng thơ hay từ ngữ nào nghe có vẻ kỳ quặc hoặc rối rắm. Ngoài ra, bạn cũng có thể đọc to bài thơ cho bạn bè, gia đình hay đồng nghiệp nghe. Hỏi về cảm nhận của họ khi lần đầu nghe bài thơ và quan sát xem họ có tỏ ra bối rối hay khó hiểu về dòng thơ hay cụm từ nào đó không. Bạn có thể chia sẻ bài thơ của mình với các nhà thơ khác để lắng nghe ý kiến của họ và hoàn thiện tác phẩm hơn. Tham gia các câu lạc bộ sáng tác thơ, nơi bạn có thể trình bày bài thơ của mình với những người nhà thơ khác và cùng họ cải thiện bài thơ. Hoặc, bạn có thể ghi danh một lớp sáng tác thơ để có thể được giảng viên hướng dẫn và cùng với những người yêu mến thi ca khác cải thiện khả năng sáng tác của mình. Bạn sẽ có thể tiếp nhận ý kiến từ các bạn học để cải thiện bài thơ. Sau khi nhận được ý kiến về bài thơ của mình, bạn có thể chỉnh sửa cho đến khi hoàn thiện. Xem xét những đóng góp từ mọi người và lược bớt những chi tiết không rõ ràng hay gây mơ hồ. Sẵn lòng “mổ xẻ đứa con tinh thần” của mình và không cố chấp giữ lại những dòng nghe có vẻ hay hay chỉ vì muốn chúng được xuất hiện trong bài thơ. Đảm bảo rằng mỗi câu đều góp phần tạo nên mục tiêu, ý tưởng cũng như bức tranh tổng thể của bài thơ. Rà soát lại toàn bộ bài thơ thật kỹ lưỡng nhằm lược đi những câu từ quá rập khuôn hay quen thuộc. Ngoài ra, bạn cần phải đảm bảo sự chính xác về chính tả và ngữ pháp trong bài thơ.

Summary: Đọc to bài thơ lên. Tiếp thu ý kiến đóng góp của nhiều người. Sửa lại bài thơ.


Bạn cần phải trung thực và nói với người đang đau khổ là bạn không biết phải nói hoặc làm gì. Sau đó, hãy hỏi họ xem liệu bạn có thể giúp gì được cho họ. Ví dụ, "Tôi nghe được tin rằng ông của bạn đã qua đời. Tôi rất lấy làm tiếc cho bạn và gia đình bạn, và tôi ước tôi biết phải giúp gì. Tôi có thể giúp gì cho bạn?". Những ngày theo sau sự  mất mát thường trở nên rất bận rộn. Nếu gia đình của người đã mất đi người thân yêu không yêu cầu bạn giúp họ một vài hoạt động cụ thể nào, bạn nên đề nghị đi chợ, giúp họ làm việc nhà hoặc nấu nướng, hoặc chăm sóc vật nuôi hoặc trẻ em cho họ. Đưa ra lời đề nghị cụ thể sẽ hữu ích hơn là chỉ nói rằng "Hãy cho tôi biết nếu bạn cần gì". Đừng lo lắng về việc phải nói ra điều phù hợp. Chỉ cần có mặt cũng đã thể hiện sự ủng hộ của bạn.  Nếu bạn không thể tham dự sự kiện nào đó, bạn nên bày tỏ tình yêu và sự hỗ trợ của bạn thông qua những đồ vật hữu hình. Bạn có thể gửi đến họ một chiếc thiệp chia buồn, hoa, hoặc đĩa CD loại nhạc giúp họ phấn chấn hơn. Nếu người đó khá sùng đạo, bạn có thể gửi cho họ một thứ gì đó phù hợp với truyền thống của họ về sự mất mát và tang thương. Bạn cần phải nhạy cảm. Truyền thống văn hóa và tâm linh đối phó với sự đau buồn, cái chết, và mất mát theo cách vô cùng đa dạng. Không nên giả định rằng người khác cũng sẽ có trải nghiệm tương tự như bạn, hoặc tìm kiếm sự an ủi theo như truyền thống của riêng bạn. Chỉ cần hỏi thăm xem liệu họ có muốn trò chuyện hay không và sau đó là ngồi im lặng lắng nghe họ nói. Cho phép sự đau buồn của họ được thể hiện dưới dạng những giọt lệ, cũng như ký ức hạnh phúc. Không nên ngần ngại khi phải thể hiện cảm xúc và tình cảm riêng của mình. Ngồi cạnh và ôm ấp là cách tuyệt vời để giúp đỡ người đó về mặt thể chất. Khóc lóc là biện pháp phù hợp để bộc lộ sự cảm thông của bạn với người đó. Mỉm cười hoặc cười vang khi nhắc đến kỷ niệm vui vẻ hoặc hạnh phúc luôn là cách khá tốt để bạn bày tỏ sự kính trọng đối với cuộc đời của người quá cố.

Summary: Chấp nhận rằng người đó đã qua đời. Làm việc nhà hoặc việc lặt vặt cho người đó. Tham dự đám tang và cuộc họp mặt khác. Lắng nghe và bày tỏ lòng trắc ẩn với người đó.


Đảm bảo bạn đang chạy Skype phiên bản 5.3 hoặc mới hơn. Kích vào đó để mở ra trang mới cho phép bạn thay đổi ảnh đại diện của mình.  Có ba cách khác nhau để thêm hoặc thay đổi ảnh:   Nhấn vào menu xổ xuống của những ảnh gần đây để chọn ảnh mà bạn đã sử dụng trước đó. Nhấp vào nút máy ảnh để chụp ảnh bằng webcam. Đếm ngược 3-1 và cười. Chọn nút "Choose..." (Chọn…) để duyệt tìm ảnh mà bạn lưu ở ở thư mục khác. Nếu bạn không hài lòng với hiển thị của bức ảnh, bạn có thể thay đổi kích thước bằng cách di chuyển thanh trượt qua lại. Sau bước này, bạn đã thành công thay đổi ảnh đại diện của mình

Summary: Mở Skype. Kích vào ảnh đại diện hoặc tên của bạn ở góc phía trên bên trái của mục profile (hồ sơ). Nhấn đúp vào ảnh đại diện để chỉnh sửa ảnh. Thêm hoặc thay đổi ảnh đại diện. Nhấp vào "Set" (Thiết lập) để lưu ảnh.


Đàn ông alpha - những thủ lĩnh thực thụ - thường lắng nghe nhiều hơn nói. Chỉ cần bạn tích cực và chăm chú lắng nghe thì sẽ được mọi người đáp lại. Bạn càng lắng nghe mà không phán xét, mọi người sẽ càng cởi mở, cảm thấy tin tưởng và thậm chí thổ lộ với bạn những điều mà họ chưa từng nói với ai. Đây là nét tiêu biểu của đàn ông alpha.  Nghĩ rằng ai cũng có điều gì đó thú vị để học hỏi. Một người đàn ông ưu tú sẽ luôn học hỏi cái mới và củng cố kỹ năng của mình. Đồng tình với cảm xúc của người khác khi họ cởi mở với bạn. Họ sẽ cảm thấy tích cực hơn và vui vì đã tâm sự đúng người. Đây là cách hay để thể hiện lòng trắc ẩn—phẩm chất quan trọng của mọi thủ lĩnh. Tỏ ra tôn trọng khi nói chuyện với trẻ con, người lớn tuổi, người vô gia cư và người bị khiếm khuyết (không quan trọng là họ có khả năng như những người khác hay không). Đàn ông kém cỏi thường phớt lờ hoặc thô lỗ với người khác và nịnh nọt những ai có thể mang lại lợi ích cho anh ta. Đàn ông thực sự ưu tú sẽ đối xử bình đẳng với cả những người ở địa vị xã hội "thấp" hơn, anh ấy tin rằng ai cũng có phẩm giá và xứng đáng được tôn trọng.  Không phân biệt đối xử. Bỏ qua những định kiến về phụ nữ, người da màu, tôn giáo/dân tộc thiểu số, người khuyết tật, người nghèo, người béo phì và những nhóm người bên lề xã hội. Trong khi đàn ông kém cỏi thường hạ thấp giá trị người khác thì đàn ông bản lĩnh luôn muốn chia sẻ kỹ năng và sự tự tin với mọi người nhằm giúp họ hoàn thiện hơn. Anh ấy luôn khuyến khích và chúc mừng thành công của người khác.  Đàn ông alpha còn có thể làm cố vấn cho một số người và tự hào về thành công của những người đó. Điều này không có nghĩa là bạn phải chọc cười cả phòng, chỉ cần bạn mỉm cười chân thành, tự trào phúng bản thân, thậm chí trêu đùa người khác mà không hề có ý mỉa mai hay cay độc.   Câu nói đùa thích hợp đôi khi còn có thể giải tỏa tình huống căng thẳng. Khi nói đùa, bạn nên để ý đến sự bất an của đối phương. Chỉ nên trêu đùa về khía cạnh mà bạn biết người đối diện tự tin. Chẳng hạn, nếu cô em gái tự hào về dáng vẻ nhỏ nhắn đáng yêu của mình thì bạn có thể trêu rằng em đúng là nấm lùn. Nhưng nếu cô ấy cảm thấy bất an về điều đó thì bạn nên chọn khía cạnh khác để trêu chọc. Hãy nói rằng bạn thấy họ đã làm việc chăm chỉ và rất tốt. Cảm ơn khi người khác làm điều gì đó cho bạn và khen ngợi dự án mà họ đã vất vả thực hiện. Một số người cho rằng đàn ông alpha sẽ không từ bất cứ thủ đoạn nào để đạt được điều mà họ muốn, quan niệm này là sai. Nếu bạn cảm thấy mình cần lừa ai đó để họ nghĩ rằng bạn xứng đáng với thời gian và công sức của họ, điều đó sẽ chứng minh rằng bạn không hề xứng đáng. Bạn cần xứng đáng với mọi thứ mà mình có bằng cách chân thành triệt để. Hãy luôn là chính mình; mọi người sẽ chấp nhận bạn.  Đừng che giấu mục đích của mình. Cứ cho người khác biết bạn muốn gì. Bạn cần biết sự khác nhau giữa thành thật và “thẳng như ruột ngựa”. Đôi khi, việc nói lệch đi (chẳng hạn như "Mình nghĩ chiếc váy màu xanh hợp với bạn hơn") sẽ hay hơn là nói sự thật phũ phàng (ví dụ: "bạn mặc cái váy này xấu quá"). Phấn đấu để trở nên xứng đáng với niềm tin của người khác. Mù quáng, không biết lỹ lẽ và tầm thường không phải là những đức tính của nhà lãnh đạo tài ba. Một người đàn ông vĩ đại thường quan tâm đến mọi người và không ngại thể hiện điều đó. Anh ấy sẽ dành thời gian lắng nghe, suy ngẫm về quan điểm của người khác và sẵn lòng giúp đỡ khi họ gặp khó khăn. Chỉ chịu trách nhiệm thôi chưa đủ, bạn cần phải có khả năng xử lý tốt tình huống. Bắt đầu ngay từ môi trường xung quanh bằng cách trở thành nhà lãnh đạo tại nơi làm việc, hỗ trợ tiến độ của nhóm hay đơn giản là dạy chó nghe lời bạn. Hãy luyện tập để trở thành mẫu nhà lãnh đạo mà mọi người muốn nghe theo chứ không chỉ là người đầu tiên xung phong trong công việc.

Summary: Lắng nghe. Đối xử tốt với mọi người cho dù bạn không nhận lại được gì. Chia sẻ bí quyết với người khác. Lấy óc hài hước làm lợi thế. Thể hiện sự trân trọng với nỗ lực của người khác. Tỏ ra thành thật. Thể hiện sự thông cảm. Trên tất cả, hãy là một nhà lãnh đạo.


Ứng dụng màu xám với hình bánh răng này thường nằm trên màn hình Home. Tùy chọn này nằm ở 1/3 phía dưới trên trang Settings. Tùy chọn này nằm đầu trang. Nhấn vào dịch vụ tìm kiếm mà bạn muốn sử dụng. Dấu tích màu xanh sẽ hiển thị bên phải tùy chọn hiện tại.

Summary: Mở ứng dụng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Settings của iPhone. Cuộn xuống và nhấn vào Safari. Nhấn vào Search Engine. Chọn công cụ tìm kiếm.