Đẩy ghế về phía trước nếu chân bạn phải duỗi hết cỡ khi đạp chân ga. Đẩy ghế về sau nếu đầu gối gập quá nhiều. Giữ cho đầu gối gập nhẹ trong khi lái sẽ tránh được đau đầu gối. Đặt 2 ngón tay vào giữa cạnh ghế và kheo chân. Nếu không để vừa hai ngón tay vào khe trống, hãy trượt ghế ra sau đến khi bạn có thể. Chỉnh ghế cao lên nữa nếu bạn không nhìn rõ kính chắn gió và cửa sổ xe. Đừng lái xe với phần hông thấp hơn đầu gối. Nếu xe của bạn không có bộ điều khiển để chỉnh chiều cao của ghế, hãy ngồi lên đệm để giữ cho phần hông ngang với đầu gối. Hãy chắc chắn rằng bạn không chỉnh ghế lên quá cao, nếu không bạn sẽ phải cúi để nhìn ra kính chắn gió và cửa sổ xe. Ngồi ở góc nghiêng như vậy sẽ giảm áp lực lên phần lưng dưới giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn. Nếu vai bị nhấc ra khỏi tựa lưng khi bạn xoay vô lăng thì chỗ ngồi của bạn bị ngả ra quá nhiều. Hãy ngả tựa lưng ra phía sau nếu bạn bị gập người về phía trước khi lái. Khi lưng ghế ở vị trí thích hợp, bạn sẽ dễ dàng nắm vô lăng và khủy tay sẽ gập nhẹ. Nếu đầu của bạn cao hơn phần tựa đầu khi ngồi trong ghế, bạn cần chỉnh tựa đầu cao lên. Nếu gáy nằm thấp hơn phần tựa đầu, hãy chỉnh tựa đầu xuống. Lý tưởng nhất là đỉnh đầu của bạn ngang với phía trên của tựa đầu. Đệm đỡ thắt lưng là đoạn nhô lên của phần dưới tựa lưng. Đầu tiên, hãy điều chỉnh độ cao của đệm đỡ thắt lưng sao cho cạnh dưới ngang với đường eo lưng của bạn. Tiếp theo, điều chỉnh độ sâu của đệm sao cho lấp đầy hoàn toàn đường cong phần lưng dưới của bạn.  Nếu ghế của bạn không có đệm đỡ thắt lưng, hãy cuộn một chiếc khăn và đặt ở phần cong của lưng trong khi lái xe. Bạn cũng có thể mua miếng đệm bằng bọt biển có thể dính được thay cho đệm đỡ thắt lưng nếu ghế không có.

Summary: Trượt ghế cho đến khi đầu gối gập nhẹ khi bạn nhấn ga. Ngồi sao cho có một khe trống vừa 2 ngón tay giữa kheo chân và ghế. Nâng ghế lên đến khi hông của bạn ngang với đầu gối. Chỉnh tựa lưng để nghiêng một góc tầm 100 độ. Di chuyển phần tựa đầu sao cho gáy của bạn đặt ở giữa. Chỉnh đệm đỡ thắt lưng để vừa với độ cong của lưng dưới.


Một khi bạn đã nắm rõ các nguyên tắc cơ bản để lái xe an toàn vào ban đêm, trải nghiệm này có thể mang lại cảm giác thú vị và thoải mái, đặc biệt khi bạn biết tận dụng tốt các cơ hội thư giãn để giúp mình lái xe an toàn. Ví dụ, nếu bạn đang lái xe ban đêm cùng với một hành khách, bạn nên thỉnh thoảng trò chuyện với họ. Trò chuyện với người khác là cách tuyệt vời để xua tan sự mệt mỏi do lái xe, và không gian tĩnh mịch, tối đen thường có thể dẫn tới cuộc trò chuyện thân tình không thể ngờ. Tuy nhiên, bạn phải đảm bảo không tập trung quá nhiều vào cuộc trò chuyện. Tham gia vào một cuộc tranh luận sôi nổi có thể khiến bạn bị xao nhãng với nhiệm vụ quan trọng nhất đó là lái xe an toàn. Lái xe ban đêm có thể là thời gian tuyệt vời để nghe các bản nhạc yêu thích của bạn. Không gian tương đối tĩnh lặng của ban đêm khiến bạn dễ nghe được những chi tiết nhỏ của bài hát, khiến nhạc hay càng thêm hay. Một số người thích nghe nhạc khiêu vũ hay còn gọi là nhạc disco vào ban đêm, trong khi những người khác thích giai điệu mạnh mẽ của nhạc rốc hạng nặng. Không có loại nhạc nào gọi là "thích hợp" để nghe vào ban đêm — điều này tùy vào bạn! Dưới đây là một số bản nhạc hay để nghe khi lái xe ban đêm, với nhiều thể loại khác nhau (và còn nhiều bài khác):  Kavinsky - "Nightcall" Chromatics - "Back From the Grave" DJ Shadow - "Midnight in a Perfect World" Kyuss - "Gardenia" Allan Kingdom - "Evergreens" Golden Earring - "Radar love" Dave Dee, Dozy, Beaky, Mick, và Tich - "Hold Tight" Quiet Riot - "Party All Night" Daft Punk - "Contact" Charles Mingus - "Moanin'" Lái xe ban đêm đôi khi là cách để bạn có thể tiếp xúc với con người và sự vật mà bạn sẽ không có cơ hội gặp gỡ vào ban ngày. Ví dụ, hầu hết các trung tâm thành phố lớn chỉ thật sự "sống" vào ban đêm và nhộn nhịp với những con người đặc biệt có cuộc sống về đêm. Thậm chí các khu vực nông thôn cũng có "hương vị" đặc thù vào ban đêm. Mỗi cung đường đều khác biệt, do đó bạn cần mở to mắt để nhìn ngắm các địa điểm hấp dẫn — nếu bạn phải nghỉ ngơi thường xuyên để chống lại mệt mỏi thì nên cho mình nhiều cơ hội tạm ngừng hành trình. Dưới đây là những địa điểm và hoạt động mà bạn có thể quan tâm:  Ăn uống/đi chơi đêm Quán bar và câu lạc bộ đêm (lưu ý: tránh uống rượu và lái xe, đặc biệt vào ban đêm) Bến xe tải/khu vực nghỉ ngơi Cung đường đẹp và vị trí ngắm cảnh từ trên cao Khu vực cắm trại Nhà hàng, bãi chiếu bóng v.v... phục vụ khách ngồi trong ô tô Lái xe ban đêm mang lại trải nghiệm không giống những việc khác. Với âm thanh động cơ phát ra êm và đều, kết hợp bóng tối xung quanh, cảm giác lái xe giống như đang bay trong không gian. Lái xe ban đêm mang lại cảm giác huyền bí, thích thú và thậm chí là thú vị — đối với một số người, đó là một trong những niềm vui đơn giản nhưng hấp dẫn nhất. Bạn hoàn toàn có thể tận hưởng một buổi tối lái xe êm đềm, nhưng đừng quên tập trung vào điều quan trọng nhất — an toàn của bạn và của các tài xế khác. Luôn luôn nhớ rằng sự xao nhãng trong khi lái xe có thể gây ra tai nạn chết người (nhất là ban đêm), do đó bạn phải tập trung nhìn đường. Nếu bạn tự tin vào thói quen lái xe an toàn của mình, bạn có thể thư giãn và tận hưởng chuyến đi một cách có trách nhiệm!

Summary: Tránh buồn ngủ bằng cách trò chuyện với hành khách. Nghe nhạc. Ghé thăm các điểm tham quan về đêm. Tận hưởng sự êm đềm (một cách có trách nhiệm).


). Hãy chấp nhận rằng bạn không thể kiểm soát mọi việc. Yếu tố gây căng thẳng sẽ luôn tồn tại trong cuộc sống của bạn, nhưng bạn có thể giảm thiểu tối đa căng thẳng bằng cách loại bỏ những điều không quan trọng và học cách đối phó với những vấn đề còn lại.  Bạn có thể tham khảo nhật ký của mình để nhận thức tác nhân gây căng thẳng hoàn toàn nằm ngoài sự kiểm soát của bạn, bao gồm giao thông, tính tình của sếp và đồng nghiệp, nền kinh tế lên cao và xuống dốc thất thường, v.v Không dễ để bạn nhận ra rằng bạn không thể kiểm soát mọi việc nhưng cuối cùng bạn có thể sẽ phải học cách chấp nhận điều này. Ví dụ, trong quá trình này bạn sẽ nhận thức được rằng những suy nghĩ và thái độ mà bạn có thể kiểm soát đó chính là suy nghĩ và thái độ của chính bản thân bạn. Bạn không thể kiểm soát sự suy nghĩ của sếp bạn về bạn hoặc kiểm soát những điều mà thông gia của bạn nói; thay vì vậy, những gì mà bạn CÓ THỂ kiểm soát đó chính là sự đối đáp và phản ứng của bạn đối với họ. Từ đó, bạn có thể tăng thêm sự cảm kích đối với bản thân và đối với khả năng của mình. Thay vì né tránh hoặc trì hoãn đối phó với các tác nhân gây căng thẳng, tại sao bạn lại không trực tiếp đối mặt với nó? Mặc dù bạn sẽ không thể loại bỏ tất cả mọi tác nhân gây căng thẳng, bạn sẽ có thể giảm thiểu mức độ ảnh hưởng của chúng và quan trọng nhất là ngăn ngừa chúng trở nên tồi tệ hơn cũng như gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn.  Giải quyết tình huống căng thẳng tại công sở. Nếu bạn cảm thấy như bạn phải làm việc quá sức hoặc bạn bị đánh giá thấp, hãy nói chuyện với sếp của bạn với thái độ bình tĩnh và phù hợp. Nếu bạn cảm thấy rằng bạn quá đam mê công việc cùa mình, hãy tìm cách để làm việc ít hơn nửa giờ mỗi ngày, có thể là bằng cách loại bỏ các tác nhân gây mất tập trung hoặc loại bỏ những giờ nghỉ giải lao không cần thiết trong quá trình làm việc. Hãy tìm kiếm giải pháp có thể giúp bạn giảm thiểu tác nhân gây căng thẳng mà không khiến bạn cảm thấy căng thẳng hơn. Học cách trở nên quyết đoán để có thể bộc lộ nhu cầu của bạn theo cách mà chúng sẽ được người khác nhìn nhận một cách nghiêm túc.  Giải quyết sự căng thẳng do các mối quan hệ gây nên. Nếu bạn cảm thấy căng thẳng về mối quan hệ tình cảm của mình với người yêu, gia đình hoặc bạn bè, cách tốt nhất là bạn nên trực tiếp trò chuyện với người ấy hơn là chờ đợi để xem mọi việc sẽ diễn ra như thế nào. Bạn càng sớm cởi mở về sự căng thẳng mà mối quan hệ tình cảm đem lại thì bạn càng sớm có thể giải quyết nó. Thực hiện "điều nhỏ nhặt" cần thiết. Đôi khi điều nhỏ nhặt nhất chính là tác nhân gây căng thẳng khi chúng ngày càng “chất chồng” và không được giải quyết triệt để. Nếu bạn cảm thấy rằng bạn đang bắt đầu "chú ý đến những vấn đề nhỏ nhặt", hãy tìm cách giải quyết chúng. Thiết lập một danh sách những vấn đề nhỏ mà bạn cần thực hiện hoặc khiến bạn không ngừng suy nghĩ về nó (chẳng hạn như thay dầu máy hoặc hẹn gặp nha sĩ) và xem bạn có thể hoàn thành được bao nhiêu mục tiêu trong vòng 1 tháng. Thiết lập danh sách những điều cần làm sẽ có thể đem lại động lực cho bạn; mỗi khi bạn hoàn thành nhiệm vụ, danh sách sẽ ngắn đi. Tổ chức, lên kế hoạch từ trước và chuẩn bị sẵn sàng có thể làm giảm mức độ căng thẳng. Một trong những bước đầu tiên để thực hiện điều này đó là thiết lập thời gian biểu bao gồm danh sách tất cả những cuộc hẹn, cuộc họp, và bất kỳ một việc gì mà bạn đã lên kế hoạch để thực hiện, chẳng hạn như lớp yoga hoặc chuyến đi du lịch với lớp. Phương pháp này sẽ giúp bạn có thể theo dõi tiến trình hoạt động của bạn mỗi tuần và mỗi tháng. Bằng cách này, bạn sẽ dễ dàng nhận biết những việc bạn cần làm và cách để lên kế hoạch cho những việc này.  Tổ chức các kế hoạch ngắn hạn. Nếu bạn căng thẳng khi phải suy nghĩ về chuyến đi sắp đến, hãy cố gắng tìm hiểu chi tiết về chuyến đi càng sớm càng tốt để bạn không gặp phải bất kỳ một yếu tố bất ngờ nào. Nhận thức được những điều đang chờ đợi bạn ở phía trước sẽ khiến bạn luôn trong trạng thái kiểm soát tình hình và giúp bạn có thể đối phó với những tình huống khó lường một cách tốt hơn. Dọn dẹp không gian sống. Nếu không gian sống ngăn nắp, cuộc sống của bạn sẽ trở nên có tổ chức hơn và dễ kiểm soát hơn. Bạn có thể sẽ phải nỗ lực khá nhiều, nhưng lợi ích mà bạn nhận được sẽ đáng giá hơn khoảng thời gian dùng để sắp xếp mọi thứ. Hãy loại bỏ những vật dụng mà bạn không sử dụng hoặc không cần đến (chẳng hạn như quần áo cũ, thiết bị điện tử và các thiết bị nhỏ khác) và sắp xếp lại không gian sống sao cho càng thiết thực càng tốt. Hãy cố gắng duy trì không gian sống ngăn nắp và sạch sẽ. Dành 10-15 phút mỗi đêm để loại bỏ những vật dụng không cần thiết, dọn dẹp sạch sẽ và sắp xếp mọi thứ gọn gàng tại vị trí của chúng. Một không gian sạch sẽ và sáng sủa có thể khiến tâm trí của bạn trở nên sáng suốt hơn. Mặc dù có khá nhiều cam kết mà bạn không thể thực hiện, nhưng có những điều mà bạn hoàn toàn có thể hoàn thành. Thông thường, mọi người sẽ nói "vâng" với những điều không đem lại niềm vui cho họ, hoặc gây nên sự lo lắng quá mức, hoặc khiến họ phải loại bỏ những cam kết quan trọng hơn. Một lý do khiến mọi người lâm vào tình trạng căng thẳng là bởi vì họ cảm thấy bị ràng buộc quá mức và rằng họ không có đủ thời gian để theo đuổi sở thích của mình hoặc dành thời gian cho người thân yêu của họ.  Dành thời gian cho chính mình. Đây là hành động mà các bậc cha mẹ nên thực hiện – dành thời gian cho chính mình thay vì bận rộn với lũ trẻ, cộng đồng, nhóm trong nhà thờ, hoặc bất kỳ một việc nào khác. Cho dù đó có là đi bộ đường dài, ngâm mình trong bồn tắm nước nóng, hoặc gặp gỡ bạn bè – đây là khoảng thời gian quan trọng mà bạn cần dành riêng cho chính mình. Phân biệt giữa "những điều nên làm" và "những điều cần phải làm". Ví dụ, bạn cần phải nộp thuế đúng hạn. Nhưng cảm giác về việc bạn nên chế biến những món ăn vặt cho lũ trẻ đem theo đến trường có thể khiến bạn cảm thấy tội lỗi vì bạn chỉ đơn giản là không có thời gian để thực hiện – nếu lũ trẻ nhà bạn hoàn toàn yêu thích món cà rốt thái khúc ăn kèm nước sốt, tại sạo bạn lại không chọn chế biến một món ăn nào đó đơn giản hơn? Hãy suy nghĩ về nhiệm vụ mà bạn cần phải làm và ưu tiên thực hiện chúng thay vì những việc mà bạn "nên thực hiện" hoặc sẽ thực hiện trong thời điểm phù hợp. Học cách nói "không". Nếu người bạn của bạn không ngừng tổ chức những buổi tiệc đông đúc và khiến bạn cảm thấy lo lắng, hãy ngừng tham dự. Đôi khi bạn cần phải nói "không". Nhận biết giới hạn của bản thân và theo đó mà thực hiện. Đồng ý đảm nhiệm nhiều hơn số lượng công việc mà bạn có thể thực hiện sẽ làm tăng mức độ căng thẳng cho bạn.  Thiết lập "Danh sách những việc không nên làm". Đôi khi, quá nhiều việc phải làm sẽ bắt buộc bạn phải hoạt động không ngừng nghỉ cả ngày. Hãy cố gắng tạo nên danh sách những nhiệm vụ mà bạn cần phải loại bỏ khỏi lịch trình làm việc. Ví dụ:  Nếu bạn phải làm việc trễ vào ngày thứ năm, hãy tránh nấu bữa tối nếu có thể. Bạn cần phải giúp bố mẹ dọn dẹp nhà để xe vào cuối tuần này. Sau đó, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và mồ hôi nhễ nhại, vì vậy, bạn có thể sẽ phải loại bỏ kế hoạch chơi trượt ván với bạn bè của mình. Bạn có thể thực hiện điều này vào tuần sau. Bạn sắp có một bài kiểm tra quan trọng. Điều này có nghĩa là bạn sẽ chỉ có thể đi đến phòng tập thể dục trong vòng 30 phút thay vì 2 giờ. Hãy dành ít nhất 1 giờ để thư giãn mỗi ngày, đặc biệt là vào buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ. Mọi người đều cần thời gian để có thể nạp năng lượng cho bản thân. Mỗi ngày, hãy thực hiện những điều mà bạn yêu thích, cho dù đó có là chơi một bản piano ngắn, ngắm sao, hoặc giải đố. Các hoạt động này sẽ luôn nhắc nhở bạn về những điều mà bạn yêu thích trong cuộc sống. Thay vì suy nghĩ rằng "Việc X, Y, và Z thật sự đang làm mình cảm thấy căng thẳng", hãy dời sự tập trung vào những điều mà bạn có thể làm để giảm thiểu sự ảnh hưởng vấn đề. Chuyển sự chú ý sang những điều mà bạn có thể làm để giải quyết vấn đề thay vì tập trung vào bản chất của vấn đề sẽ giúp bạn có thể kiểm soát cuộc sống của mình. Ví dụ, nếu bạn biết rằng tình trạng giao thông tồi tệ sẽ khiến bạn căng thẳng bởi vì nó khá chán và gây lãng phí thời gian của bạn, hãy suy nghĩ về những điều mà bạn có thể làm để thay đổi trải nghiệm của bản thân trước tình trạng giao thông. Hãy đưa ra các giải pháp cho bản thân (chẳng hạn như nghe nhạc hoặc nghe sách nói hoặc đi cùng xe với đồng nghiệp) và thử thực hiện chúng. Hãy nhớ lựa chọn phương pháp tốt nhất để thực hiện. Nhìn nhận yếu tố gây căng thẳng như một vấn đề có nghĩa là bạn có thể giải quyết chúng, cũng tương tự như giải đố hoặc giải toán. Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng những người thường gặp phải tình trạng căng thẳng nghiêm trọng trong cuộc sống, chẳng hạn như mất đi người thân yêu hoặc mất việc, thường sẽ có thể dễ dàng vượt qua khó khăn hơn nếu xung quanh họ có những người bạn và người thân mà họ có thể tìm đến hoặc dựa vào. Hãy dành thời gian cho những người là nguồn động lực tích cực của bạn trong cuộc sống, những người khiến bạn cảm thấy được cảm kích, được coi trọng, và cảm thấy tự tin và khuyến khích bạn trở thành con người tốt nhất.   Hạn chế tương tác với những người đem lại sự căng thẳng cho bạn. Nếu một người nào đó trong cuộc sống thường xuyên gây căng thẳng cho bạn, bạn nên tránh xa người đó. Tất nhiên, bạn hoàn toàn có thể ngừng tiếp xúc với người đồng nghiệp thường gây căng thẳng cho bạn, nhưng bạn cũng nên cố gắng hạn chế tương tác với những người gây căng thẳng cho bạn trong cuộc sống hằng ngày.  Tránh những người tiêu cực và những người khiến bạn cảm thấy lạc lõng. Tiêu cực sẽ hình thành căng thẳng. Hãy cố gắng hạn chế tối đa liên lạc với tất cả những người tiêu cực trong cuộc sống. Ở cùng một người không ủng hộ bạn thật sự có thể gây căng thẳng cao độ cho bạn hơn là ở một mình.

Summary: Hãy để mọi chuyện qua đi (dù chỉ là một chút! Giải quyết tình huống căng thẳng. Có óc tổ chức. Kiểm soát những cam kết của bản thân. Dành thời gian để thư giãn. Sử dụng kỹ thuật giải quyết vấn đề. Tìm thật nhiều sự hỗ trợ tích cực từ phía xã hội.


Các hành tinh thường sáng hơn nhiều so với các ngôi sao. Chúng ở gần trái đất hơn nên bạn sẽ thấy chúng trông giống chiếc đĩa hơn là một chấm nhỏ. Ngay cả trong pha quan sát được, một số hành tinh có thể khó phát hiện hơn nếu chúng không nằm trong số những hành tinh sáng. Sao Mộc và Sao Thổ luôn là các hành tinh dễ nhìn thấy nhất. Mỗi hành tinh có cách phản chiếu ánh sáng mặt trời khác nhau. Bạn cần biết nên tìm màu sắc nào trên bầu trời đêm.  Sao Thủy: Hành tinh này nhấp nháy với màu vàng sáng. Sao Kim: Sao Kim thường bị nhầm với các vật thể bay không xác định, vì hành tinh này lớn và có màu bạc. Sao Hỏa: Hành tinh này có màu hơi đỏ. Sao Mộc: Sao Mộc chiếu sáng rực rỡ với ánh sáng trắng suốt đêm. Hành tinh này là điểm sáng thứ nhì trên bầu trời đêm   Sao Thổ: Sao Thổ là một hành tinh nhỏ hơn có màu trắng ngả vàng.

Summary: Phân biệt các ngôi sao và các hành tinh. Tìm các hành tinh sáng. Biết phải tìm màu sắc nào.


Chỉ cần cắt hoặc xé miệng túi để lấy bông cải xanh. Cách dễ nhất là cắt miệng túi. Cho lượng bông cải xanh mà bạn cần vào nồi với mực nước cao khoảng 5 -8 cm. Đun trên lửa vừa cho đến khi nước bắt đầu sôi, sau đó nhấc nồi ra khỏi bếp ngay lập tức. Nếu bạn chế biến bằng lò vi sóng, chỉnh thời gian 1 - 3 phút tùy thuộc vào công suất của lò vi sóng và lượng bông cải xanh ít hay nhiều. Bông cải xanh nên được chế biến sao cho vẫn còn độ giòn. Nếu bông cải xanh vẫn còn chưa rã đông hoàn toàn, bạn cần tiếp tục cho vào lò mỗi lần 30 giây cho đến khi được kết quả ưng ý thì lấy ra khỏi lò ngay. Cho bông cải xanh vào đĩa dùng cho lò vi sóng với nắp đậy và đổ vào mực nước cao khoảng 2,5 cm. Sau khi lược lấy bông cải, bạn có thể ăn ngay hoặc nêm thêm gia vị hoặc kết hợp với công thức nấu ăn khác.

Summary: Mở túi bông cải xanh. Chế biến bông cải xanh. Lược bông cải xanh và thưởng thức.


Ngay cả khi mở khách sạn vì đó là giấc mơ hằng ao ước của mình, bạn vẫn phải nhớ rằng đó là sự đầu tư tài chính. Trừ khi khách sạn quá nhỏ, hoặc bạn được đào tạo chuyên ngành kế toán, thông thường bạn cần một kế toán để giúp quản lý tài chính. Tất cả các khách sạn, dù là nhỏ, cũng đều có các chi phí cần tính đến như lương nhân viên, chi phí tiện ích, tiền thuê mặt bằng, chi phí cho các thiết bị và tiền thuế. Nhân viên kế toán sẽ giúp bạn theo dõi những tính toán phức tạp trong việc quản lý tài chính khách sạn và đảm bảo an toàn cho tương lai tài chính của bạn. Cơ quan quản lý doanh nghiệp nhỏ Hoa Kỳ khuyến nghị các bước sau để tìm một kế toán viên.  Sự giới thiệu thường là cách tốt nhất để tìm một kế toán tin cậy. Bạn có thể hỏi một số chủ doanh nghiệp nhỏ ở địa phương để biết kế toán của họ là ai và họ có hài lòng với công việc của nhân viên đó không. Bạn cũng có thể chú ý các sự kiện giới thiệu mạng lưới tuyển dụng dành cho các chủ doanh nghiệp nhỏ do phòng thương mại địa phương tổ chức, nơi mà bạn có thể kết nối với các kế toán viên tiềm năng. Sắp xếp cuộc hẹn với các kế toán viên tiềm năng. Hầu hết các kế toán viên đều chấp nhận một cuộc gặp miễn phí với khách hàng tiềm năng để giới thiệu bản thân. Khi đã thu thập được một danh sách các ứng viên, bạn hãy hẹn gặp để thảo luận về kinh nghiệm cũng như trình độ của họ và xác định xem họ có phù hợp với công việc kinh doanh của bạn không. Tìm hiểu xem họ có kinh nghiệm làm việc trong ngành khách sạn không. Khách sạn là ngành kinh doanh đặc biệt đòi hỏi kiến thức đặc thù. Sẽ là lý tưởng nếu ứng viên của bạn đã từng làm việc trong khách sạn, tốt nhất là khách sạn tư nhân. Điều này sẽ đảm bảo rằng người đó có kinh nghiệm trong các tình huống mà bạn có thể gặp phải. Xác định độ tin cậy của ứng viên. Ngoài kinh nghiệm của ứng viên, bạn cũng cần một nhân viên có thể làm việc lâu dài. Nếu người đó đến muộn, không gọi điện lại hoặc làm việc cẩu thả thì dù có nhiều kinh nghiệm, anh ta cũng không phải là cộng sự tốt của bạn. Hãy nhớ rằng bạn đang cố gắng tạo dựng một mối quan hệ tốt với một cộng sự có thể giúp bạn phát triển doanh nghiệp. Khi mở khách sạn, thông thường bạn cần lấy vốn từ ngân hàng hoặc huy động các nhà đầu tư tư nhân. Cả hai nơi này đều muốn xem bản kế hoạch kinh doanh của bạn để quyết định liệu có xứng đáng để đầu tư không. Ngoài ra, một bản kế hoạch kinh doanh tốt cũng giúp ích cho bạn trong việc sắp xếp các mục tiêu và có được bức tranh tổng thể về cách thức giúp cho việc kinh doanh thành công. Kế hoạch kinh doanh khách sạn cần có ít nhất những điểm sau đây.  Các dịch vụ mà khách sạn cung cấp. Bạn cần nêu ra những điểm cho thấy các dịch vụ đó sẽ giúp khách sạn của bạn nổi bật hơn các khách sạn khác ra sao. Giá cho thuê phòng của bạn có tốt hơn không? Bạn có cung cấp nhiều dịch vụ cá nhân hơn không? Các nhà đầu tư sẽ muốn biết điều gì khiến khách sạn của bạn trở nên độc đáo. Khách hàng tiềm năng. Diễn giải đối tượng phục vụ của bạn, và lý do tại sao họ chọn khách sạn của bạn thay vì các khách sạn khác. Khả năng thu nhập trong tương lai. Các nhà đầu tư sẽ muốn thấy khách sạn của bạn có lợi nhuận. Với sự giúp đỡ của nhân viên kế toán, bạn cần tính toán xem thu nhập hàng năm của bạn có thể là bao nhiêu. Ngoài ra bạn cũng cần ước tính phải mất thời gian là bao lâu trước khi bắt đầu có lợi nhuận và vị thế của khách sạn trong những năm tiếp theo. Bảng phân tích chi phí toàn diện. Với việc mua hoặc thuê mặt bằng, sửa chữa và trang bị nội thất, bạn sẽ phải tốn nhiều chi phí để bắt đầu kinh doanh khách sạn. Bạn cần nêu ra càng chính xác càng tốt về ước tính tổng chi phí khi đề nghị vay vốn. Bạn cũng phải kèm bản ước tính chi tiết các chi phí hoạt động hàng ngày. Có thể khách sạn của bạn phải mất nhiều tháng mới bắt đầu thu hút đủ khách để bù đắp được chi phí, vì vậy bạn cần tiền để có thể hoạt động trong suốt thời gian đó. Khi đã lập kế hoạch kinh doanh, bạn hãy trình bày với các nhà đầu tư tiềm năng. Với một bản kế hoạch tốt, bạn sẽ có thể chứng minh rằng khách sạn của bạn có khả năng sinh lợi nhuận, từ đó sẽ thuyết phục các nhà đầu tư góp số tiền mà bạn cần. Bạn có hai lựa chọn để huy động vốn, thông thường là kết hợp cả hai lựa chọn.  Ngân hàng. Bạn có thể vay tiền ngân hàng với thời hạn vài tháng hoặc vài năm, tùy vào hình thức vay. Điều này có thể giúp bạn trang trải các chi phí mở khách sạn và chi phí hoạt động trong vài tháng đầu. Các nhà đầu tư cá nhân. Họ có thể là bạn bè, gia đình hoặc các chủ doanh nghiệp khác quan tâm đến việc đầu tư. Đảm bảo xác định rõ với các nhà đầu tư rằng hoặc là họ cho bạn vay vốn và sau đó bạn sẽ trả lại kèm với lãi suất, hoặc là họ thực sự đầu tư vào doanh nghiệp của bạn. Bạn có thể lập bản thỏa thuận nêu rõ các điều khoản và đem đi công chứng để đề phòng các vấn đề phát sinh sau này. Khi bạn mở khách sạn, giá cả dịch vụ sẽ quyết định mức lợi nhuận. Giá cho thuê phòng sẽ thay đổi tùy thuộc vào tình hình cạnh tranh trong vùng, chi phí hoạt động của khách sạn, mùa du lịch, và vô số các yếu tố khác. Nguyên tắc chung là định ra mức giá đủ thấp để thu hút khách và đủ cao để có lợi nhuận. Có một số việc bạn cần ghi nhớ khi quyết định mức giá.  Biết các chi phí của bạn. Bạn nên tính toán chính xác chi phí hoạt động hàng ngày của khách sạn. Sau đó nhân lên để biết chi phí mỗi tháng là bao nhiêu. Thu nhập của bạn ít nhất cũng phải đủ bù đắp cho chi phí hoạt động hàng tháng của khách sạn, bằng không bạn sẽ không có khả năng duy trì công việc kinh doanh. Tìm hiểu xem điều gì khiến khách hàng sẵn sàng móc hầu bao. Việc này đòi hỏi phải có thời gian thử nghiệm. Khi bắt đầu mở khách sạn, có lẽ bạn chỉ dựa vào hướng dẫn duy nhất là chi phí hoạt động. Sau vài tháng, nếu bạn nhận thấy các phòng liên tục đầy khách, bạn có thể tăng giá phòng. Nếu thấy ít khách, bạn hãy hạ giá phòng. Bạn cũng có thể khảo sát các khách hàng sau khi họ nghỉ lại và hỏi xem họ thấy giá phòng như vậy là có hợp lý không. Điều chỉnh giá tùy theo mùa. Trong mùa đông khách, bạn có thể nâng giá cao hơn vì có nhiều người đi nghỉ. Mùa vắng khách hơn, bạn nên hạ giá để thu hút các khách hàng đi nghỉ trái mùa. Ngay cả khi được quản lý tài chính tốt, việc kinh doanh của bạn cũng sẽ có lúc chậm lại. Bạn nên thường xuyên phân tích chi phí và quyết định những khoản nào là cần thiết và những khoản nào không ảnh hưởng đến việc kinh doanh. Khi việc kinh doanh chậm lại, bạn hãy cắt bớt những chi phí không cần thiết. Ví dụ, trong tuần vắng khách và chỉ có vài phòng được đặt, có lẽ bạn không cần thuê người đứng ở bàn tiếp tân cả ngày. Bạn có thể tự làm nhiệm vụ này và tiết kiệm số tiền lương trả cho nhân viên tiếp tân.

Summary: Thuê một kế toán. Lập bản kế hoạch kinh doanh. Tìm vốn khởi nghiệp. Đặt mức giá. Cắt giảm chi phí nếu cần.


Làm ướt tay dưới vòi nước ấm hoặc nước lạnh. Xoa hai bàn tay vào nhau với xà phòng ít nhất 20 giây. Rửa thật sạch xà phòng và dùng khăn sạch lau khô tay. Bước này giúp ngăn ngừa nhiễm trùng trong miệng. Bạn có thể dùng dung dịch rửa tay nếu không có sẵn xà phòng và nước máy. Bạn nên đeo găng tay cao su latex nếu có sẵn. Găng tay thường có trong bộ sơ cứu. Đây là bước giúp cho vết thương trên lưỡi khỏi nhiễm trùng. Nếu không có găng tay, bạn phải đảm bảo rửa tay thật sạch trước khi cho tay vào miệng. Súc miệng nước ấm trong vài giây, tập trung rửa sạch lưỡi. Bước này giúp bạn rửa sạch máu và những mảnh vụn có thể còn dính trên lưỡi. Tránh kéo ra bất cứ thứ gì còn kẹt lại trong vết đứt, chẳng hạn như xương cá hoặc mảnh thủy tinh. Bạn hãy ngừng súc miệng ngay, đắp một mảnh gạc ướt lên vết thương và tìm sự chăm sóc y tế. Dùng một mảnh gạc hoặc khăn sạch ép nhẹ lên vết đứt và để yên như vậy cho đến khi ngừng chảy máu. Nếu máu vẫn chảy, bạn hãy tiếp tục đặt thêm một miếng gạc hoặc khăn mới lên cho đến khi cầm được máu hoặc nhận được sự chăm sóc y tế. Đừng vứt băng hoặc gạc đã dùng nếu bạn định đến gặp bác sĩ. Hãy bỏ băng gạc vào túi ni lông và đem đến phòng khám để bác sĩ biết là bạn đã mất bao nhiêu máu. Bọc một viên đá vào mảnh vải, sau đó áp lên vết đứt và giữ yên trong vài giây. Độ lạnh của đá viên có thể làm co mạch máu và cầm máu, ngoài ra cũng giúp bạn giảm đau và bớt khó chịu. Lấy viên đá ra nếu thấy quá đau hoặc quá lạnh. Bạn có thể bị bỏng lưỡi vì lạnh. Bạn nên đến gặp bác sĩ nếu vết thương trên lưỡi không tự lành, nhưng quan trọng hơn, bạn cần được cấp cứu ngay nếu vết thương rất nghiêm trọng hoặc bạn có nguy cơ rơi vào tình trạng sốc. Bạn cũng nên quấn chăn ấm nếu bị sốc. Nếu xuất hiện bất cứ triệu chứng nào sau đây liên quan đến vết thương trên lưỡi, bạn hãy nhanh chóng đến phòng cấp cứu:  Chảy máu không cầm được Vết đứt ngang cạnh lưỡi   Vết thương hở miệng  Sốc  Có mảnh vụn trong vết đứt Da nhợt nhạt, lạnh hoặc ướt  Thở nhanh và nông

Summary: Rửa tay. Đeo găng tay cao su latex. Súc miệng. Ép nhẹ băng sạch lên vết thương. Chườm đá viên lên vết thương. Đi cấp cứu nếu cần thiết.


Nếu bạn không thay dầu trên quá 8000km đã chạy, bạn cần phải thay ngay. Nếu bạn đã thay dầu dưới 8000km đã chạy, tốt nhất là bạn thay lần nữa trước khi mang xe đi kiểm tra. Lên kế hoạch thay dầu hoặc tự mình làm. Bộ lọc khí và dầu cần được thay đổi định kỳ để giữ cho động cơ hoạt động hiệu quả, và phát thải ra càng ít tác động càng tốt. Xem hướng dẫn sử dụng để biết những hướng dẫn chi tiết liên quan đến tổng số km đường đi, và lên kế hoạch thay thế. Kiểm tra hướng dẫn sử dụng để xác định liệu việc dùng dầu Premium có thích hợp với đời xe của bạn không. Những chất phụ gia khác như Clean Sky Clean Air có thể thêm vào trong quá trình tiếp nhiên liệu để làm sạch cặn carbon từ động cơ trong quá trình vận hành bình thường. Chạy quá giàu xăng có thể có tác động lâu dài lên khả năng động cơ có thể xử lý phát thải hydro-carbon và khí CO. Tốt nhất là bạn kiểm tra định kỳ để biết động cơ của bạn đang chạy giàu hay nghèo xăng để đảm bảo rằng xe của bạn đang nằm trong khoảng thông số thích hợp và giữ cho động cơ hoạt động tốt.

Summary: Thay dầu động cơ thường xuyên. Thay dầu thường xuyên. Sử dụng phụ gia nhiên liệu nếu chúng thích hợp với xe của bạn. Điều chỉnh bộ chế hòa khí để có hỗn hợp khí và nhiên liệu thích hợp.


Bạn nên thể hiện được sự tự tin trước mặt người khác. Để tự tin, bạn cần phải có vẻ ngoài tươm tất. Do đó, bạn cần phải đầu tư vào vẻ ngoài trong mắt người khác để dần dần cảm thấy thoải mái về bản thân và trở nên tự tin hơn. Thử thay đổi những điều sau:  Xem lại tủ quần áo. Bỏ đi những bộ quần áo luộm thuộm hoặc quần áo không phù hợp với độ tuổi của bạn và nơi mà bạn đến. Tóc tai gọn gàng. Nếu bạn để râu, hãy tỉa tót cẩn thận. Nếu không, hãy cạo sạch mỗi ngày. Bên cạnh đó, đảm bảo tóc luôn cao trên cổ áo và hai bên tai. Giữ dáng. Nếu bạn thiếu tự tin hoặc lo lắng về cơ thể chưa cân đối, hãy dành thời gian tập luyện để cải thiện. Chạy bộ vài lần trong tuần hoặc đến phòng tập. Sau một khoảng thời gian ngắn, bạn sẽ thấy vóc dáng thay đổi tích cực và bạn cũng sẽ tự tin hơn. Tư thế xấu sẽ tạo cảm giác bạn là người thiếu tự tin. Đứng thẳng, nhìn thẳng về phía trước, để tay hai bên người, cười tươi nếu bạn muốn. Dành thời gian quan sát tư thế và ngôn ngữ cơ thể của người khác, đặc biệt là người mà bạn ngưỡng mộ và cảm thấy thu hút.  Tránh khom người. Tránh bẻ khớp tay hoặc để tay trong túi quần. Chú ý đến cách bạn đung đưa tay khi đi. Không khoanh tay hoặc trong tư thế phòng thủ khi nói chuyện với người khác. Nếu bạn thô lỗ, vụng về thì sẽ khó mà tiếp cận cô gái bạn thích. Do đó, hãy lịch sự và cư xử như quý ông. Việc này không chỉ giúp bạn thể hiện sự tự tin mà còn làm cho cô ấy cảm thấy đặc biệt. Bên cạnh đó, nếu cô ấy thấy bạn cư xử với những phụ nữ khác một cách lịch thiệp thì sẽ biết được mặt tốt của bạn và muốn ở cạnh bạn.  Giữ cửa, nếu thấy thích hợp. Lắng nghe và không cắt lời khi cô ấy nói. Cư xử tử tế với phục vụ. Để cô ấy chọn. Đừng cư xử quá đà. Sự hài hước sẽ làm người khác thư giãn khi họ căng thẳng. Nếu bạn không phải người hài hước, hãy tích lũy một vài câu đùa để nói vào những lúc gượng gạo. Hãy thử một số cách sau:  Câu đùa liên quan đến tình huống, là một dạng quan sát, đưa ra câu đùa về tình huống và chuyển sự chú ý vào điều ngớ ngẩn hoặc khác thường. Câu đùa chống đối bản thân sẽ rất tuyệt nếu bạn tự tin. Tuy nhiên, hãy suy nghĩ kỹ nếu bạn trở nên lo lắng hoặc không thoải mái. Tránh câu đùa thiếu ý tứ, làm phật lòng người khác và bất cứ thứ gì về tôn giáo, chính trị hoặc vẻ ngoài của người khác. Bạn sẽ trở thành một người xấu tính. Xem đó là cơ hội để tìm hiểu về phụ nữ mặc dù họ chỉ là bạn bè. Kết bạn với những cô gái có mục đích rõ ràng chỉ muốn làm bạn. Dành thời gian cho họ, vui chơi cùng họ và tìm hiểu họ. Tìm hiểu suy nghĩ của phụ nữ và nghĩ xem họ khác với đàn ông như thế nào.

Summary: Thay đổi diện mạo. Lựa chọn tư thế và ngôn ngữ cơ thể. Lịch sự và cư xử như một quý ông. Xây dựng khiếu hài hước nếu bạn không phải là người hay đùa giỡn. Đi chơi với những người bạn nữ.


Cá bảy màu, cá mô ly, cá đuôi kiếm và cá platy có lẽ là các giống cá cảnh đẻ con phổ biến nhất. Ở các loài cá này, cá đực và cái giao phối, sau đó cá cái nuôi trứng trong bụng. Trong vòng một hoặc hai tháng (với hầu hết các loài cá nuôi trong bể), trứng sẽ nở thành cá con, và cá mẹ sẽ đẻ chúng ra. Tìm trên mạng tên loài cá mà bạn đang nuôi để biết chúng là loài đẻ trứng (oviparous) hay đẻ con (viviparous). Theo quy luật chung, ở các loài cá đẻ con, cá đực thường có màu sáng hơn hoặc lộng lẫy hơn, có vây hậu môn dài và hẹp ở gần đuôi. Cá cái thường có màu xỉn hơn, vây hậu môn thường có hình quạt hoặc hình tam giác. Nếu có thể xác định được giới tính của cá, bạn sẽ dễ phân biệt được hai con cá đang đánh nhau (thường là hai cá đực hoặc hai cá cái) hay đang giao phối hoặc chuẩn bị giao phối (một cá đực và một cá cái). Với một số loài cá khó phân biệt giới tính, có thể bạn phải nhờ đến chuyên gia ở cửa hàng cá cảnh. Các loài cá khác nhau có thể có những hành vi khác nhau trong thời gian kết đôi, giao phối và các hành vi khác liên quan đến giao phối. Ở nhiều loài, bao gồm phần lớn cá phát tài, con đực thường rượt đuổi con cái rất hăng hái, đôi khi gây ra những vết trầy xước, vết cắn hoặc các tổn thương khác. Ở một số loài khác, chẳng hạn như cá đĩa, cặp đôi cá đực và cá cái cùng hợp sức bảo vệ một khu vực trong bể trước những con cá khác. Trong cả hai trường hợp, khi thực sự giao phối, cá đực và cá cái có thể quấn lấy nhau, lật ngửa, xoắn quanh nhau, hoặc có các hành vi khác khó nhận thấy. Thông thường bụng cá cái mang thai sẽ phình to, có dạng tròn hoặc “hình hộp” trong vòng 20-40 ngày.  Một số loài như cá bình tích có chỗ phình tự nhiên, nhưng vị trí phình nằm ở phía trước, ngay dưới mang cá. Cá đực "thừa cân" có thể phình to ở ngực trước. Nếu bạn không cho cá ăn trong hai hoặc ba ngày, khối phình có thể nhỏ lại, trong khi phần bụng phình to của cá cái mang thai vẫn hiện rõ. Cá cái mang thai thường mọc một “chấm mang thai” trên bụng, gần huyệt. Thông thường chấm này có màu đen hoặc đỏ tươi, và nổi rõ hơn trong thời kỳ mang thai. Chấm này có thể luôn xuất hiện ở một số cá, nhưng màu sắc của chấm sẽ sáng hơn hoặc đậm hơn khi cá mang thai. Công việc nuôi cá con có thể cực kỳ thách thức và thường đòi hỏi một bể cá riêng để những con cá trưởng thành hoặc bộ lọc nước không làm hại chúng. Nếu chưa sẵn sàng cho nhiệm vụ này, bạn hãy thử liên hệ với cửa hàng cá cảnh hoặc người chơi cá cảnh có kinh nghiệm sẵn lòng giúp bạn hoặc đem cá đi. Nếu quyết định chăm sóc cá con, bạn có thể bắt đầu với phần hướng dẫn nuôi cá con bên dưới, nhưng cũng nên tìm hiểu thêm về giống cá đang nuôi.

Summary: Áp dụng phương pháp này cho các loài cá đẻ con. Nhận biết cá đực và cá cái. Quan sát các nghi thức giao phối. Để ý hiện tượng bụng cá phình lên khi mang thai. Tìm một chấm màu đỏ hoặc đen. Xác định cách chăm sóc cá con.


Việc mua sắm hàng hóa cho cả tháng có thể khiến cho tủ chứa trở nên quá tải. Để thực phẩm luôn tươi ngon và được bảo quản tốt, bạn nên cất đồ ăn vào tủ đông trước, sau đó là sắp xếp các loại thực phẩm vào tủ lạnh, và phần còn lại thì cho vào tủ đựng đồ. Nếu trong nhà có trẻ em, bạn có thể nhờ chúng xếp hộ! Trong khi cất đồ ăn, bạn nên sắp xếp riêng những món cần dùng ngay trong tháng đó. Ví dụ như, một số loại thực phẩm như là chuối và rau bina thường nhanh hư và cần phải ăn trước, trong khi những món như là táo, cam, và cần tây có thể để lâu được. Bạn nên xếp thức ăn dùng ngay ở phía trước tủ lạnh/tủ đông để nhắc nhở bản thân không nên để lâu. Những người tiêu dùng hiểu biết có kinh nghiệm thường lên kế hoạch ăn uống  bằng cách chế biến đồ ăn nhanh hư trước, và những thực phẩm lâu hư thì có thể dùng sau trong tháng đó. Ngoài việc ưu tiên thức ăn nhanh hư trong khi cất đi, bạn cũng nên chia thành nhiều phần nhỏ hơn. Điều này giúp tiết kiệm nhiều thời gian nấu ăn và mọi thứ đều đã được chuẩn bị sẵn. Bước này đặc biệt hữu ích đối với các loại thực phẩm đông lạnh vì một số thức ăn không thể mang đi rã đông, chia ra để chế biến, và sau đó làm đông lại khiến cho thực phẩm không còn an toàn hoặc mất hết dưỡng chất.  Ví dụ như:  Chia một số loại thực phẩm như là bánh ngô thành nhiều phần cho vào túi đông lạnh riêng với lượng đủ để chế biến một bữa ăn. Bằng cách này bạn chỉ cần rã đông một túi để nấu một bữa và những túi khác vẫn nằm yên trong tủ đông cho đến khi cần dùng tiếp. Nếu mua hoặc làm bột nhào bánh pizza, bạn nên chia phần bột bánh thành nhiều viên nhỏ và đông lạnh riêng biệt để khi cần làm một chiếc bánh pizza bạn chỉ cần rã đông một viên bột và phần còn lại vẫn còn trong tủ đông. Khi mua sắm một lần một tháng, bạn cần phải nghiên cứu loại thức ăn nào có thể mua với số lượng lớn và giữ lạnh để dùng từ từ. Bạn có thể đông lạnh hầu hết thực phẩm miễn là biết trữ đúng cách. Một số hướng dẫn bao gồm:  Đóng gói thức ăn cẩn thận để không bị lọt khí vào trong bao tiếp xúc với thức ăn. Bước này giúp duy trì chất lượng và ngăn ngừa tình trạng bỏng lạnh. Rửa sạch và hong khô toàn bộ trái cây và rau quả trước khi trữ lạnh. Bạn cần nhớ rằng chất lỏng sẽ giãn nở khi đông lại, vì thế bạn nên dùng túi đựng rộng hơn kích thước thực phẩm để không bị nứt vỡ. Cân nhắc thời gian trữ lạnh của thức ăn. Một số loại thực phẩm như là gà nguyên con có thể trữ đông trong vòng một năm, trong khi những nhóm khác như là thịt hộp lại chỉ có thời hạn sử dụng từ 1 đến 2 tháng . Trong suốt một tháng, bạn nên nắm bắt danh sách thực phẩm dự trữ trong khi sử dụng để theo dõi mình đã dùng món gì và trong tủ còn thứ gì. Tìm những món sắp hết hạn và xếp ra trước tủ lạnh hoặc tủ đồ ăn. Nếu đồ ăn bị hỏng sớm hơn so với dự  định, bạn nên chú ý để tháng sau không mua chúng nữa hoặc dùng để chế biến thức ăn ngay khi có thể. Khi bắt đầu mua sắm duy nhất một lần một tháng, bạn sẽ gặp phải khó khăn và sự cố. Bạn có thể áp dụng một số lời khuyên bổ sung dành cho những mặt hàng mà bạn quên mua, nhưng cố gắng không nên biến “những buổi đi mua sắm khẩn cấp” này trở thành thói quen. Bạn nên đặc biệt thận trọng trong việc tuân theo danh sách mua hàng khi mua sắm phát sinh, và ghi chú mua thêm nhiều loại mặt hàng đó trong danh sách mua sắm tháng tới.

Summary: Cất thực phẩm vào tủ càng sớm càng tốt. Sắp xếp tủ đồ. Chia thức ăn thành nhiều phần khi cất trữ trong tủ. Tìm hiểu cách trữ lạnh thực phẩm đúng cách. Tiếp tục cập nhật số thực phẩm dự trữ và sắp xếp lại thức ăn. Đánh giá và thích ứng.


Trước khi bắt đầu, bạn cần đảm bảo là mình đã có địa chỉ email đúng của cậu ấy. Nếu từng gửi email rồi, bạn có thể tìm nó trong danh bạ. Hoặc bạn cũng có thể hỏi xin từ người bạn khác. Gõ địa chỉ email của cậu ấy vào trường “To” (Tới). Trường chủ đề nằm ngay bên dưới trường “To” và có tên là “Subject” (Chủ đề). Hãy tóm tắt nội dung email trong vài từ để người nhận biết là họ có thể trông đợi gì ở email này.   Nếu chỉ viết để gửi lời chào, chủ đề của bạn có thể chỉ đơn giản là “Chào!” Nếu viết email để mời cậu ấy đến dự bữa tiệc sinh nhật của bạn, bạn có thể dùng chủ đề “Thư mời sinh nhật” cho email của mình. Hãy bắt đầu email của bạn với một câu chào, tiếp đến là tên người nhận và kết thúc bằng dấu phẩy. Bởi đây là email dành cho một người bạn, bạn có thể sử dụng cách viết thoải mái hơn, chẳng hạn như “chào”, “này” hay “xin chào”. Chẳng hạn như ”Chào An,” là một câu chào cơ bản. Cách một dòng, sau đó viết câu hỏi thăm “Dạo này cậu thế nào?” hay viết những điều tương tự như “Hy vọng mọi việc vẫn ổn cả”. Nó cho thấy bạn quan tâm đến họ.

Summary: Tìm địa chỉ email của cậu ấy. Chọn chủ đề tóm tắt nội dung email của bạn. Mở đầu với một lời chào. Hỏi thăm họ.


Nếu muốn tạo ra mô hình hoặc đồ lưu niệm, bạn cần hong khô đất sét. Loại đất sét này rất nhanh hỏng và giải pháp tốt nhất là không chạm vào đất sét ít nhất 2 ngày để nó khô hoàn toàn. Bạn có thể bảo quản đất sét khoảng vài tuần bằng cách cho vào đồ đựng kín. Hãy nhớ cho đất sét vào đồ đựng kín mỗi khi bạn không sử dụng, vì đất sét sẽ khô dần khi để ngoài không khí. Ví dụ, bạn có thể dùng túi nhựa có khóa kéo hoặc hộp có nắp đậy kín. Để kéo dài thời hạn sử dụng, bạn nên cho đất sét vào tủ lạnh.

Summary: Hong khô đất sét khoảng 2 ngày để bảo quản thành phẩm. Bảo quản đất sét bằng đồ đựng kín khi không sử dụng.


Mèo con sẽ trải qua các giai đoạn nhất định trong quá trình phát triển. Việc hiểu về các giai đoạn này sẽ giúp bạn xác định được vì sao mèo kêu và tìm ra cách tốt nhất để vỗ về chúng. Các giai đoạn phát triển của mèo con bao gồm:  Từ khi mới sinh đến 2 tuần tuổi: mèo con biết hướng về phía âm thanh, mắt đã mở và sẽ kêu khi không tìm thấy mẹ hoặc các anh chị em của mình. Từ 2 đến 7 tuần: mèo con bắt đầu biết tương tác, chơi đùa và sẽ cai sữa khi được khoảng 6 đến 7 tuần tuổi, dù vậy, chúng có thể vẫn sẽ ngậm ti mẹ theo thói quen. Từ 7 đến 14 tuần tuổi: mèo con sẽ tương tác và vận động nhiều hơn. Mèo con không nên bị tách khỏi mẹ hoặc đàn trước 12 tuần tuổi để giảm thiểu nguy cơ phát triển những hành vi không tốt. Thêm vào dó, mèo con được vuốt ve nhẹ nhàng khoảng 15 đến 40 phút mỗi ngày trong 7 tuần đầu sẽ có não bộ phát triển lớn hơn. Mèo con có thể kêu do rất nhiều nguyên nhân khác nhau, chẳng hạn như bị tách mẹ quá sớm hoặc đói bụng. Việc nhận biết được vì sao mèo kêu sẽ giúp bạn xác định đúng nhu cầu của mèo và dỗ dành nó đúng cách. Mèo có thể kêu vì:  Mèo bị tách mẹ hoặc tách đàn quá sớm.  Mèo muốn được vuốt ve hoặc chú ý. Mèo đói. Mèo bị lạnh.  Mèo đói bất thường hoặc bồn chồn do bị bệnh.  Mèo cần đi vệ sinh. Mèo con kêu quá nhiều có thể cũng chỉ là cách mà nó muốn thể hiện bản thân. Hiểu rằng kêu meo meo là một hành vi hoàn toàn bình thường của mèo và mèo con sẽ giúp bạn quen dần với việc thỉnh thoảng chúng kêu như vậy.  Bạn cần xác định được khi nào thì mèo con kêu quá nhiều hoặc vì nhu cầu gì và bạn có cần khiến nó ngừng kêu hay không.  Lưu ý rằng một số giống mèo, chẳng hạn như mèo Xiêm thường kêu nhiều hơn. Nếu không chắc vì sao mèo kêu hoặc lo lắng về sức khỏe của mèo thì bạn nên đặt lịch hẹn với bác sĩ thú y. Họ sẽ giúp bạn xác định nguyên nhân mèo kêu và đưa ra phương án tốt nhất để khắc phục tình trạng này.  Bạn hãy cho bác sĩ thú y biết mèo bắt đầu kêu nhiều từ khi nào và điều gì giúp nó bớt kêu hoặc khiến nó kêu nhiều hơn. Bạn cũng có thể cho bác sĩ biết thêm là mèo được ở với mẹ và đàn của mình trong bao lâu. Mang theo hồ sơ y tế của mèo nếu có. Hãy trả lời các câu hỏi của bác sĩ thú y một cách thành thật để mèo con được điều trị đúng cách.

Summary: Tìm hiểu về sự phát triển của mèo con. Xác định nguyên nhân khiến mèo kêu. Nhận biết vấn đề mèo con kêu. Đến gặp bác sĩ thú y.


Ngay cả khi là do thay đổi chế độ ăn hay dùng thuốc chữa bệnh thì phân đen hay đỏ tươi cũng có thể là dấu hiệu của xuất huyết đường ruột. Nếu có máu trong phân hoặc xuất huyết khi đi tiêu, bạn nên tìm sự chăm sóc y tế càng sớm càng tốt. Nếu phân có màu đỏ tươi hoặc đen, và gần đây bạn vừa dùng thuốc chữa tiêu chảy, ăn thực phẩm có màu đỏ, bắt đầu dùng một loại thuốc mới, bạn nên đi khám để đảm bảo sự thay đổi màu sắc của phân không phải là dấu hiệu của vấn đề nghiêm trọng. Bác sĩ sẽ tiến hành nhiều xét nghiệm như xét nghiệm máu trong phân để xác định nguyên nhân. Đa số sự thay đổi màu sắc của phân đều có thể được lý giải bằng các bệnh có thể điều trị được, hay đơn giản là do chế độ ăn. Bạn không cần phải nhập viện cấp cứu hay hoảng loạn khi thấy phân thay đổi màu sắc. Luôn kiểm tra những thay đổi gần đây trong chế độ ăn hoặc tác dụng phụ của thuốc khi thấy màu sắc của phân thay đổi đột ngột. Dù nguyên nhân có là gì thì nếu thấy lo lắng về tình trạng của phân hay sự thay đổi trong hệ tiêu hóa, phương pháp điều trị an toàn và hiệu quả nhất là đến gặp bác sĩ để được tư vấn. Bác sĩ có thể xác định chắc chắn rằng liệu có vấn đề gì đáng lo ngại không hay sự thay đổi của phân là bình thường. Dù có ngại ngần hoặc lo lắng khi nói về tình trạng đi tiêu thì bạn vẫn cần trao đổi thật cụ thể với bác sĩ về lo lắng của mình. Cẩn thận bao giờ cũng hơn, và tốt nhất là nên hỏi ý kiến của chuyên gia y tế. Phân đổi màu đi kèm triệu chứng như đau bụng hoặc đột ngột bị tiêu chảy có thể là dấu hiệu của vấn đề khác, không đơn giản là do thay đổi chế độ ăn. Trong trường hợp đó, bạn cần đến bác sĩ khám. Ví dụ, tiêu chảy ra phân đen hoặc đỏ có thể là dấu hiệu của vấn đề nghiêm trọng và cần được xử lý ngay lập tức.

Summary: Tìm kiếm sự chăm sóc y tế nếu thấy phân có màu đỏ tươi hoặc đen. Hiểu rằng màu sắc hiếm thấy của phân có thể là dấu hiệu của vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Đi khám nếu thấy lo lắng. Xem xét các triệu chứng khác về thể chất đi kèm với sự thay đổi màu sắc của phân.


Cây đũa này đóng vai trò là chỗ neo --bạn không được để nó di chuyển. Gồng cứng bàn tay lại để nắm chắc hơn. Để đầu to của chiếc đũa nằm trong chỗ hõm tay, nơi ngón tay cái và ngón trỏ của bạn nối với nhau. Đặt đầu nhỏ giữa gốc ngón tay cái và cạnh ngón giữa của bạn. Cây đũa này sẽ hầu như cố định. Tương tự như cách bạn cầm bút, nhưng thấp hơn một chút. Một số người có thể thích giữ đũa ở bên cạnh ngón đeo nhẫn của họ, sử dụng đầu ngón tay đeo nhẫn để giữ cố định chiếc đũa. Cách này sẽ giải phóng ngón giữa để giữ chiếc đũa kia chắc hơn và kiểm soát đũa tốt hơn. Đó là cách cầm đũa trang trọng hơn.

Summary: Nhấc chiếc đũa đầu tiên lên và đặt nó ở khe giữa ngón trỏ và ngón cái của bạn.


Nguyên liệu hoạt tính chủ yếu của dung dịch này là muối và nước. Bạn có thể dễ dàng mua nước muối sinh lý ở quầy thuốc. Sau đó, khi bạn cảm thấy mũi bị khô, hãy xịt nhanh vào mũi.  Vì nguyên liệu chỉ có nước và muối nên chai xịt này rất an toàn, không gây kích ứng màng nhầy và không có tác dụng phụ. Sản phẩm này rất hiệu quả vào mùa cảm cúm khi trời lạnh. Bạn có thể mang theo một chai nước muối xịt mũi khi đi làm hoặc di chuyển xa để dùng 3 lần mỗi ngày nếu cần.  Một số chai nước muối sinh lý xịt mũi bán sẵn sẽ có chất bảo quản, có thể gây kích ứng màng nhầy nhưng chất bảo quản cũng ngăn sự phát triển của vi khuẩn và chất truyền nhiễm khác. Hãy kiểm tra nguyên liệu trên bao bì. Nếu nó có chứa chất bảo quản hoặc nguyên liệu khác ngoài muối và nước thì bạn phải cẩn thận, không nên dùng quá liều lượng so với yêu cầu của bác sĩ hoặc hướng dẫn của nhà sản xuất. Nếu bạn muốn dùng nước muối không có chất bảo quản thì nên tìm loại không dùng phương pháp chảy nước ngược hoặc loại có nhiều axit pH để giảm khuẩn. Bạn có thể tự làm dung dịch nước muối tại nhà nhưng sẽ khó mà cân bằng được lượng muối và nước, dẫn đến làm khô các xoang. Tuy nhiên, nếu bạn không có lựa chọn nào khác, có thể thử tự làm nước muối. Cho 1 thìa muối vào khoảng 1 lít nước. Sau đó đun trong 20 phút để tiệt trùng. Mặc dù bạn thường có thói quen dùng thuốc mỡ kháng sinh nhưng bạn nên tránh dùng quá liều lượng kháng sinh. Hầu hết bệnh cảm cúm là do vi rút gây ra, chứ không phải vi khuẩn nên kháng sinh sẽ không hiệu quả. Thay vào đó, hãy bôi một lớp nước muối dạng gel vào bên trong mũi để giữ ẩm. Dùng tăm bông sạch để bôi gel. Nhẹ nhàng phủ đều gel lên tăm bông và bôi vào bên trong lỗ mũi. Đừng dùng quá nhiều để tránh làm cho bạn cảm thấy như nghẹt mũi. Phương pháp này hiệu quả khi bạn có màng nhầy nhạy cảm sau khi bị cúm. Lô hội có chứa vitamin giúp làm lành và nuôi dưỡng da. Dùng tăm bông sạch để bôi vào mũi. Bạn có thể lấy lô hội bằng 2 cách:  Mua hỗn hợp lộ hội được bán ở quầy thuốc. Sau đó, bạn có thể bôi khi đi làm hoặc đi học. Cắt một nhánh từ cây lô hội mà bạn trồng ở nhà. Nếu bạn chọn phương pháp này, cắt đôi nhánh lô hội theo chiều dài của nó và dùng tăm bông để thấm chất nhờn tiết ra từ lô hội sau khi cắt. Nếu bạn hít phải một lượng nhỏ của những sản phẩm này vào phổi, nó có thể gây viêm phổi.  Nếu bạn vẫn muốn dùng sản phẩm dạng dầu, tuyệt đối không dùng trước khi đi ngủ. Nên ngồi thẳng trong nhiều giờ sau khi bôi sản phẩm. Đừng cố bôi thuốc quá sâu vào mũi, chỉ cần 0.5 cm là được.  Đừng bôi sản phẩm dạng dầu vào màng nhầy của trẻ nhỏ vì có thể bị tổn thương dẫn đến viêm phổi.

Summary: Giữ ẩm cho màng nhầy bằng nước muối sinh lý xịt mũi. Bôi nước muối sinh lý dạng gel. Làm dịu màng nhầy bị kích ứng bằng gel lô hội. Đừng bôi Vaseline, dầu khoáng hoặc sản phẩm dạng dầu khác (như dầu dừa) vào bên trong mũi.


Trang phục quá nhỏ và chật sẽ làm lộ phần chưa săn chắc trên cơ thể. Mặt khác, trang phục quá to và thùng thình sẽ khiến bạn trông ngoại cỡ và nặng nề hơn thực tế. Chỉ có trang phục vừa vặn mới giúp bạn tôn dáng. Vì vậy, bạn nên thử trang phục khi mua tại cửa hàng. Kích thước ghi trên nhãn đôi khi không có nghĩa là chiếc áo đó sẽ vừa vặn như chiếc áo bạn đã mua với cùng kích cỡ. Bạn cũng có thể đặt may để có trang phục vừa vặn nhất. Bên cạnh việc chọn trang phục vừa vặn, bạn nên chọn kiểu phù hợp với hình dáng cơ thể. Điều đó có nghĩa là bạn nên tránh trang phục quá chật và ôm sát. Chất liệu ôm sẽ bó sát cơ thể của bạn và để lộ các ngấn mỡ. Khi muốn trông thon gọn hơn, bạn nên đánh lạc hướng sự chú ý vào phần cơ thể chưa săn chắc, thay vì để lộ ra. Nhóm trang phục rộng cũng có nhược điểm khiến bạn trông lôi thôi và to hơn thực tế, thường không bắt mắt. Bạn nên chọn trang phục vừa vặn với hình dáng cơ thể, thay vì rộng thùng thình. Trang phục mà bạn chọn nên có độ rộng vừa phải ôm theo đường nét của cơ thể mà không tạo cảm giác gò bó. Trang phục màu đen thường giúp bạn trông thon gọn và quần tây, váy hoặc đầm đen giúp bạn trông đẹp hơn. Diện trang phục toàn màu đen có thể rất bắt mắt, nhưng ranh giới giữa việc trông hợp thời trang và lỗi thời thường rất mong manh. Nếu chọn diện “cả cây” đen, bạn thử kết hợp thêm một màu nổi (chẳng hạn như trên áo kiểu, giày, màu son, ví cầm tay, thắt lưng, v.v.). Thông thường, các màu tối cũng tạo hiệu ứng tương tự như khi bạn mặc màu đen. Cách để thêm màu sắc và sở thích của bạn cho tủ quần áo là bổ sung nhiều màu đậm như màu tím mận, xanh ô-liu, xanh dương đậm và nâu sô-cô-la. Bí quyết ở đây là chọn màu tối cho phần khuyết điểm của bạn và màu sáng để thu hút sự chú ý cho phần ưu điểm. Áo khoác blazer là lựa chọn giúp bạn che đi phần cánh tay to và độ dài của vạt áo tạo cảm giác như bạn trông cao hơn. Bạn có thể nhanh chóng kết hợp chiếc áo khoác blazer không cài nút với áo cổ chữ V và quần jean tối màu để có trang phục dạo phố đơn giản. Như đã nói trước đó, màu nổi có thể tôn lên ưu điểm của bạn và màu tối giúp che đi phần khuyết điểm. Hãy bổ sung trang phục màu sáng và họa tiết vào tủ đồ của bạn để có thể phối hợp một cách dễ dàng. Bạn nên chọn các họa tiết nhỏ - bằng nắm tay của mình.  Họa tiết nổi bật có thể đánh lạc hướng sự chú ý và che đậy phần khuyết điểm, khiến người khác chú ý đến phần trang phục thay vì cơ thể của bạn. Chọn họa tiết màu sáng hoặc màu tối, vì hoạ tiết nhạt màu thường thu hút sự chú ý đến phần khuyết điểm của bạn và khiến bạn trông ngoại cỡ. Các khối màu đơn sắc to thường khiến mắt của người nhìn di chuyển lên xuống thay vì sang hai bên. Vì vậy, mắt sẽ tập trung vào chiều dọc, thay vì chiều ngang, giúp bạn trông thon gọn hơn và cao hơn. Hãy thử mặc đầm, quần và áo đơn sắc hoặc đầm với các khối màu. Đầm với các khối màu vẫn tạo hiệu ứng đẹp như đầm đơn sắc, nhưng các mảng màu khác nhau giúp tạo nên hoặc làm nổi bật hình dáng cơ thể đẹp mắt. Hãy chọn mặc áo sơ mi, áo sweater, áo cardigan cổ chữ V và các kiểu cổ đứng khác để thu hút ánh mắt di chuyển lên xuống, giúp kéo dài và thu hẹp phần thân trên của bạn. Tránh các kiểu cổ ngang, như cổ tròn cao và cổ thuyền vì vai và ngực sẽ trông to hơn. Hãy chọn các đường sọc, xếp ly và dây kéo đứng, tránh các đường ngang hoặc các hàng trang trí ngang. Họa tiết dọc thường khiến mắt của người nhìn di chuyển lên xuống thay vì sang hai bên, giúp tạo cảm giác mảnh mai. Quần ống côn và các loại quần tây khác với ống nhỏ thường thu hút sự chú ý vào hông và đùi, khiến cho phần thân trên trông nặng nề. Thay vào đó, bạn nên chọn quần ống đứng, boot-cut và các loại quần với phần ống hơi loe. Các kiểu này thường thu hút sự chú ý xuống phí dưới và ra ngoài, tạo cảm giác như bạn trông gọn hơn. Chân váy chữ A vừa vặn ở phần hông và đùi, nhưng rộng ra ở phần đầu gối, tạo cảm giác cân đối cho phần chân. Chân váy ngang đầu gối thường phù hợp với nhiều người và  kiểu váy ngang bắp chân cũng rất đẹp tùy theo chiều cao của bạn. Ví dụ, nếu vòng hai của bạn hơi to, bạn có thể chọn kiểu áo peplum và đầm xòe hoặc kết hợp với chân váy chữ A có lưng cao. Bên cạnh đó, áo và đầm chiết eo cũng giúp thu nhỏ phần eo và che đi phần chưa săn chắc. Hãy chọn trang phục giúp bạn che đi khuyết điểm của mình mà không tăng thêm bất kỳ sự chú ý nào. Nếu có phần đùi to, bạn nên chọn quần/váy không có nhiều túi và không có phần trang trí ở hông. Các chi tiết thu hút sự chú ý và hoạ tiết tại phần khuyết điểm sẽ làm lộ rõ khuyết điểm của bạn. Nếu tự hào với đôi chân thon dài của mình, bạn có thể tăng sự chú ý bằng việc nâng đường xẻ chân váy lên vài xen-ti-mét. Nếu sở hữu vòng hai hoàn hảo, bạn thử tìm kiểu trang phục có phần chiết eo cao và thắt lưng thu hút sự chú ý vào đó. Bằng việc thu hút sự chú ý đến phần mảnh mai trên cơ thể, bạn sẽ tạo ra một tổng thể mềm mại và khiến bạn tự tin hơn.

Summary: Mua trang phục với kích cỡ vừa vặn. Chọn kiểu trang phục vừa vặn thay cho kiểu bó sát hoặc thùng thình. Thêm trang phục màu đen vào tủ đồ của bạn. Bổ sung trang phục jean tối màu và các màu đậm khác cho phong cách của bạn. Thử mặc áo khoác blazer. Thử kết hợp màu nổi và họa tiết. Thử màu đơn sắc. Chọn kiểu cổ đứng. Chọn họa tiết dọc và tránh họa tiết ngang. Tạo sự cân đối cho phần chân bằng quần ống loe. Chọn váy và đầm kiểu chữ A dài đến đầu gối. Che khuyết điểm. Tránh chọn trang phục có họa tiết tại phần khuyết điểm của bạn. Làm nổi bật ưu điểm của bạn.


Nước có độ pH trung tính giúp trung hòa axit trong dạ dày và giúp cơ thể dễ hấp thụ chất dinh dưỡng. Cố gắng uống ít nhất 240 ml nước mỗi 2 tiếng. Lượng nước được khuyến nghị cho người lớn là 2 lít mỗi ngày. Nước điện giải với độ pH 8,8 có thể có lợi hơn cho những người mắc các triệu chứng nghiêm trọng của chứng ợ nóng và trào ngược dạ dày.   Nếu uống đồ uống có chứa caffeine, bạn nên uống  thêm 1 lít nước cho mỗi cốc đồ uống chứa caffeine. Không uống đủ nước có thể dẫn đến mất nước. Mất nước có thể gây nhức đầu, khó chịu, chóng mặt, nhịp tim bất thường và khó thở. Thức uống thể thao không chứa caffeine, không glucose với chất điện giải có thể giúp làm giảm bớt tình trạng mất nước. Không có một chế độ ăn uống cụ thể nào có thể ngăn chặn tất cả các triệu chứng của ợ nóng và trào ngược dạ dày. Cách duy nhất để giúp bác sĩ đưa ra một chế độ ăn thích hợp cho bạn đó là xác định xem loại thực phẩm mà bạn có thể tiêu thụ được và những loại thực phẩm làm tình trạng trào ngược nặng thêm. Cố gắng ghi chép danh sách thực phẩm chi tiết trong 1 hoặc 2 tuần. Ghi chép này có thể gồm 3 mục:  Loại và lượng thực phẩm hoặc đồ uống, chẳng hạn như 1 cốc nước cam. Hãy lưu ý cả loại gia vị mà bạn đã sử dụng trong bữa ăn. Thời gian trong ngày Triệu chứng và mức độ nghiêm trọng của tình trạng bệnh, chẳng hạn như trào ngược axit nhẹ. Ăn 5-6 bữa nhỏ mỗi ngày giúp hỗ trợ tiêu hóa, giảm cân và cung cấp năng lượng mà không gây trào ngược axit. Hãy hỏi bác sĩ về nhu cầu calo hàng ngày được khuyến nghị để vừa kiểm soát cân nặng của bạn và vừa có bữa ăn lành mạnh hơn. Ngoài ra, bạn có thể kiểm soát khẩu phần ăn thành các bữa nhỏ bằng cách:   Chia sẻ món khai vị với mọi người thay vì ăn tất cả, hoặc chỉ mang theo nửa hộp đồ ăn. Kiểm soát phần ăn bằng cách cho một lượng thức ăn vừa đủ vào bát thay vì ăn trong hộp. Bày món ăn lên đĩa riêng và cất đĩa nhỏ dành cho món ăn phụ trong bếp để làm giảm sự cám dỗ từ các món khác. Con người ta có xu hướng ăn nhiều hơn khi họ có thể dễ dàng tiếp cận thực phẩm. Vì vậy, bạn nên đặt các thực phẩm lành mạnh lên phía trước tủ lạnh và tủ bếp, đồng thời cất những thực phẩm ít lành mạnh hơn ở nơi khuất tầm nhìn. Cacbon-hydrat tinh chế, thực phẩm chiên và đã qua chế biến, đồ uống có đường, thịt đỏ, dầu chưa bão hòa và bơ thực vật có thể làm tăng tình trạng viêm thực quản. Bữa ăn có hàm lượng chất béo cao và các món chiên cũng có xu hướng làm giảm áp lực cơ thắt thực quản dưới (LES) và làm chậm quá trình làm sạch dạ dày, do đó làm tăng nguy cơ trào ngược.  Nên tránh ăn ớt và hạt tiêu đen vì chúng có chứa các hợp chất như capsaicin và piperine có thể làm tăng sản sinh axit dạ dày. Tuy nhiên, ớt chuông ngọt lại an toàn vì chúng không chứa các hợp chất này. Không nên ăn sôcôla vì nó có chứa methylxanthine, hợp chất làm giãn cơ thắt thực quản dưới, khiến axit dạ dày trào ngược vào thực quản.  Bác sĩ có thể giúp bạn thiết lập kế hoạch cho bữa ăn cá nhân nếu bạn bị dị ứng với thực phẩm hoặc nếu bạn đang bị đầy hơi và khó tiêu do trào ngược axit. Nhiều thức ăn lành mạnh không kích thích sản sinh axit dạ dày, giúp giảm viêm trong thực quản và dạ dày, đồng thời cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết để hỗ trợ các chức năng cơ thể khác nhau. Những thực phẩm này cũng có lợi trong việc giúp duy trì trọng lượng khỏe mạnh và có hàm lượng chất xơ cao giúp thúc đẩy hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, quá nhiều chất xơ có thể làm chậm quá trình làm sạch dạ dày ở người bị liệt dạ dày. Hãy hỏi bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để họ giúp bạn đưa ra một kế hoạch cho bữa ăn phù hợp. Nói chung, bạn nên cố gắng ăn nhiều:  Các loại rau xanh như rau chân vịt (cải bó xôi) hay cải xoăn bởi chúng chứa các chất chống oxy hóa và chất xơ thực vật. Atisô giúp hỗ trợ tiêu hóa. Ớt chuông ngọt chứa nhiều vitamin C. Ngũ cốc nguyên cám như gạo lứt, hạt diêm mạch, hạt kê, bột yến mạch và hạt lanh. Đậu khô và đậu lăng. Nên tránh tiêu thụ các loại đậu đóng hộp vì chúng có hàm lượng natri cao và có thể chứa chất phụ gia như chất béo bão hòa từ động vật và đường, có thể gây nhiều bệnh. Thịt nạc gia cầm như thịt gà tây, chim cút và thịt gà. Cá nhiều chất béo như cá hồi, cá thu, cá ngừ và cá mòi. Hạt như hạnh nhân hoặc quả óc chó. Mặc dù hoa quả và cà chua có lợi cho sức khỏe nhưng axit citric trong những thực phẩm này có thể làm tăng nguy cơ bị ợ nóng và trào ngược axit dạ dày. Ăn trái cây không thuộc họ cam quýt có thể giúp giảm axit trong dạ dày. Hãy thử ăn táo, chuối, dưa chuột và dưa hấu. Một số loại dầu thực vật như dầu hạt lanh, dầu hạt cải, dầu ôliu và dầu đậu nành rất giàu axit béo thiết yếu như omega-3 và omega-6 giúp ngăn ngừa chứng ợ nóng bằng cách trung hòa axit trong dạ dày và tạo lớp phủ thực quản để giảm viêm.  Dầu cám gạo thường được dùng để giúp giảm triệu chứng trào ngược axit. Bạn cũng có thể sử dụng các loại dầu này làm dầu trộn salad. Probiotic là vi khuẩn có tự nhiên trong dạ dày giúp tăng cường sức khỏe tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch và giúp chống lại chứng viêm. Probiotic có trong sữa chua, một số loại sữa, các sản phẩm từ đậu nành cũng như thực phẩm bổ sung.   Ăn sữa chua hoặc uống thực phẩm chức năng bổ sung probiotic với 120-180 ml nước khi dạ dày rỗng. Bạn có thể xoay hoặc cắt viên nang và cho probiotic dạng bột vào ly, thêm nước và một thìa cà phê muối nở để trung hòa axit trong dạ dày. Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng probiotic nếu hệ miễn dịch bị suy yếu hoặc đang dùng thuốc ức chế miễn dịch. Mặc dù không gây trào ngược axit nhưng nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tỏi và hành tây có thể làm các triệu chứng nặng thêm đối với những người thường xuyên bị trào ngược axit và ợ nóng. Chúng có thể làm tăng nồng độ axit trong món ăn và gây trào ngược.  Tỏi và hành tây đã được chứng minh  là có lợi cho nhiều căn bệnh về tim và hô hấp, do đó có thể sử dụng ở mức độ vừa và liều nhỏ tùy tình trạng mỗi người để tránh gây ra trào ngược axit. Tiêu thụ đồ uống có cồn ở mức vừa phải sẽ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và tiêu hóa nhưng nó cũng có thể gây viêm và tổn thương thực quản ở người có triệu chứng ợ nóng, viêm thực quản và bệnh trào ngược dạ dày. Hầu hết các chuyên gia đã phát hiện rằng sử dụng đồ uống có cồn, với lượng đặc biệt lớn, sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh trào ngược dạ dày. Bất kỳ loại đồ uống có cồn nào như bia, rượu vang, hay rượu mạnh đều có thể gây trào ngược axit và nên tránh. Cố gắng hạn chế xuống còn 1 ly mỗi tuần.

Summary: Uống nhiều nước. Viết nhật ký sử dụng thực phẩm. Ăn thành nhiều bữa nhỏ và ăn thực phẩm tốt cho sức khỏe. Tránh các thức ăn làm tăng axit dạ dày. Ăn thức ăn bổ dưỡng. Tiêu thụ hoa quả có chọn lọc. Sử dụng dầu ăn tốt cho sức khỏe. Sử dụng probiotic (men vi sinh). Tránh tiêu thụ tỏi và hành tây. Tránh sử dụng đồ uống có cồn.


Đối với tập tin ảnh, bạn có thể thay đổi định dạng bằng cách đổi tên tập tin (ví dụ bạn xóa phần mở rộng gốc đi và gõ cái khác thay thế). Đây là một ý tưởng tuyệt vời nếu định dạng hiện tại khiến bạn không thể truy cập nội dung tập tin (xuất hiện thông báo lỗi "invalid file format" (định dạng tập tin không hợp lệ).  Máy tính sử dụng phần mở rộng tập tin như cách viết tắt để hiểu bạn phải dùng phần mềm nào để mở tập tin. Cẩn thận khi tự thay đổi phần mở rộng tập tin và luôn sao lưu trước khi thực hiện.  Phương pháp này có thể làm giảm chất lượng ảnh. Bạn nên sử dụng phần mềm chỉnh sửa ảnh. Tùy thuộc vào cài đặt mà phần hiển thị đuôi tập tin (3 chữ cái đằng sau dấu chấm trong tên tập tin) có thể không xuất hiện trong chế độ hiển thị tập tin thông thường. Trên Windows, bạn cần điều chỉnh tab "View" (Hiển thị) trong mục "Folder options" (Tùy chọn thư mục). Nó nằm trong mục "Appearance and Personalization settings" (Cài đặt giao diện và cá nhân hóa). Trên Mac, bạn tìm "Advanced Finder Preferences" (Tùy chỉnh Finder nâng cao) để làm xuất hiện phần mở rộng tập tin. Để biết thêm thông tin chi tiết về phần mở rộng tập tin và cách hiển thị, bạn có thể tham khảo bài viết Đổi đuôi mở rộng tập tin. Nhấp chuột phải vào ảnh và chọn "rename" (Đổi tên). Xóa phần mở rộng cũ và thay thế bằng phần mở rộng mới. Ví dụ, nếu tên tập tin là "myimage.png" bạn có thể đổi tên thành "myimage.jpg", từ giờ máy tính của bạn sẽ coi đây là tập tin định dạng ".jpg".

Summary: Tìm tập tin. Làm hiển thị phần mở rộng tập tin. Đổi tên tập tin.


Cá là loài máu lạnh, vì vậy, hoạt động của chúng phụ thuộc vào nhiệt độ môi trường nước xung quanh. Chúng sẽ ít hoạt động khi trời lạnh, còn nếu trời rất nóng, chúng sẽ lặn xuống tầng nước sâu hơn cho mát. Vì cá ăn sâu bọ và/hoặc các loài cá nhỏ ăn sâu bọ khác, nên chúng hoạt động nhiều nhất khi thấy con mồi cử động mạnh. Không khí nóng và dày đặc muỗi rất thích hợp cho việc câu cá. Giống như muôn loài, cá sinh sôi vào một số thời điểm trong năm. Điều này cũng tùy thuộc vào nơi bạn ở và loài cá bạn muốn câu, tuy vậy, bạn cũng nên nhớ một số chỉ dẫn chung dưới đây:  Mùa xuân – Cá không kiếm ăn thường xuyên trong mùa này. Bạn sẽ gặp may hơn vào cuối mùa, và vào cuối ngày khi mọi thứ trở nên ấm áp hơn. Cá không ăn nhiều vào buổi sáng mùa xuân vì sâu bọ cũng chưa xuất hiện mấy vào thời điểm đó, vì vậy tốt nhất bạn nên chờ đến giờ kiếm ăn của chúng vào lúc nhập nhoạng tối. Vào mùa này trong năm, gió thường đẩy nước mặt ấm hơn, chứa thức ăn về phía gần bờ, vì thế hãy chọn vị trí câu sao cho xuôi chiều gió dọc theo ven bờ.  Mùa hè – Đây là mùa thích hợp cho câu cá nếu bạn tránh thời điểm nóng nhất trong ngày ra. Cá sẽ đi kiếm mồi nhiều ngay trước bình minh và sau hoàng hôn khi nguồn thức ăn dồi dào. Giữa ngày khi mặt trời lên đến mức nóng đỉnh điểm, cá sẽ lặn xuống vùng nước sâu và mát hơn.  Mùa thu – Đây là thời điểm khó xác định, nhưng nếu việc câu cá thuận lợi thì kết quả sẽ thực sự tốt. Cá không kiếm ăn nhiều vào buổi sáng và đầu chiều. Tuy nhiên, vào cuối ngày, nước ấm lên nhờ có nắng chiếu trong nhiều giờ, cá sẽ ăn mồi nhiều hơn vì nguy cơ thiếu hụt thức ăn khi mùa đông sắp đến. Vì vậy, thời điểm chạng vạng tối là lúc tuyệt vời để câu cá.  Mùa đông – Rõ ràng đây không phải là mùa thích hợp để đi câu. Trừ khi bạn câu cá dưới băng, một việc hoàn toàn khác, bạn nên cất cần câu đi trong mùa này. Tốt nhất là câu cá lúc thủy triều đang lên hoặc đang xuống vì sự thay đổi mực nước sẽ di chuyển lượng lớn mồi cho cá gần bờ ăn. Câu cá lúc thủy triều lên cao hoặc xuống thấp sẽ khó hơn vì ít có sự chuyển động của nước.  Để tìm thời điểm nước lớn và nước ròng ở vùng bạn sinh sống, hãy tra trên google "bảng thủy triều" và tên thành phố nơi bạn ở. Hãy chọn chỗ nông nếu bạn câu cá vào thời điểm nước lớn. Nếu bạn câu lúc nước ròng, hãy chọn chỗ bùn đọng gần bãi lầy (vùng đất trũng ở đáy).

Summary: Hãy cân nhắc khoảng thời gian trong ngày. Cân nhắc các mùa trong năm. Cân nhắc yếu tố thủy triều.


Thực hiện bằng cách nhấp khung thoại màu trắng trên biểu tượng nền xanh lá cây. Biểu tượng nằm trên Màn hình chính. Nếu đang trò chuyện, bạn có thể nhấp vào < ở góc trái phía trên màn hình để quay lại  trình đơn Messages.  Tùy chọn nằm trên trình đơn hiện lên ở dưới màn hình. Tin nhắn bạn chọn lúc đầu sẽ được chọn mặc định. Biểu tượng nằm ở góc trái phía dưới màn hình. Tin nhắn chọn sẽ được xóa ngay lập tức. Nếu xóa nhiều tin nhắn, tùy chọn sẽ hiện lên Delete 5 Messages (Xóa 5 tin nhắn).

Summary: Mở Tin nhắn iPhone. Chọn tin nhắn trong trình đơn Messages. Nhấp và giữ tin nhắn muốn xóa. Chọn More (Xem thêm). Chọn mỗi tin nhắn muốn xóa. Nhấp vào biểu tượng thùng rác. Nhấp Delete Message (Xóa tin nhắn).


Nếu đã từng nhầm lẫn khi viết, bạn hãy kiểm tra từng từ để xem chúng có hợp lý trong ngữ cảnh của câu không. Tự đặt các câu hỏi sau đây khi viết để tìm ra từ đúng:  Nếu tôi viết từ "next" thay cho từ "then" thì liệu câu có còn có nghĩa không? "I will go to the store next"(Tiếp đó tôi sẽ đến cửa hàng) là câu có nghĩa, vậy thì chúng ta có thể nói "I will go to the store then."  Nếu tôi viết cụm từ "in comparison to" thay cho từ "than" thì liệu câu có còn có nghĩa không? "A used car costs less in comparison to a new car" (Xe đã qua sử dụng rẻ hơn so với xe mới) là câu có nghĩa, vậy thì bạn có thể nói "It costs less than a new car." Cách tốt nhất để quen với cách sử dụng khác nhau của từ then và than là sử dụng chúng trong ngữ cảnh. Sau đó, bạn hãy thử viết ra một bộ hướng dẫn để thực hành cách sử dụng then.   Bạn cũng nên chú ý đển cách sử dụng then và than trong viết lách hàng ngày. Dành ra vài phút đọc và chỉnh sửa các bài luận, bài tập ở trường và tài liệu để kiểm tra cách sử dụng đúng. Bạn cũng có thể tìm các bài trắc nghiệm và bài tập về then và than trên mạng để kiểm tra. Về mặt ngữ âm học, người nói tiếng Anh bản xứ dùng âm schwa (ǝ, kiểu như âm "ơ" nhẹ) vì nó hiệu quả hơn trong giao tiếp hàng ngày, vì thế nhiều khi "a" và "e" không được phát âm khác nhau rõ rệt. Tuy nhiên, việc dành thời gian tập phát âm khác nhau giữa hai từ này có thể giúp bạn củng cố trong đầu cách sử dụng của chúng.  Nói từ than với miệng mở rộng và lưỡi ép xuống răng. Nguyên âm phát ra từ sau vòm miệng và cổ họng hơi thắt lại. Nói then với miệng hơi mở. Nguyên âm phát ra từ cổ họng thả lỏng và lưỡi để bình thường.

Summary: Kiểm tra cách sử dụng. Thực hành viết với từ then và than thường xuyên. Phát âm hai từ này khác nhau.


Da khô, dầu hay da thường? Bạn cần biết điều này để chọn các sản phẩm chăm sóc phù hợp. Vô vàn các sản phẩm chăm sóc da mặt trên thị trường có thể khiến bạn bối rối.  Nếu thuộc loại da thường, da bạn có sự cân bằng giữa độ ẩm, dầu và độ đàn hồi. Đây chính là mục đích của việc dưỡng da sạch. Nếu da bạn là da dầu, da sẽ bóng, nhờn, tiết dầu chỉ vài giờ sau khi rửa mặt. Da sẽ hay bị tróc vảy nếu da bạn thuộc loại da khô. Nếu bạn có làn da nhạy cảm, da thường có cảm giác căng, rát và dễ bị dị ứng khi tiếp xúc với các hóa chất. Rất nhiều người có làn da hỗn hợp, có những vùng da bị nhờn còn những vùng khác bị khô. Một lần vào buổi sáng và 1 lần vào buổi tối. Loại da của mỗi người khác nhau và cần những sản phẩm khác nhau. Có thể bạn phải dùng thử vài loại sửa rửa mặt khác nhau để tìm ra loại phù hợp với mình. Chọn sữa rửa mặt rửa sạch được bụi bẩn, vi khuẩn và dầu nhờn dư thừa nhưng không lấy mất các chất dầu có lợi cho da.  Lựa chọn sản phẩm rửa mặt theo loại da, mức độ trang điểm và tập thể dục của bạn. Ví dụ, nếu có làn da dầu, bạn cần sữa rửa mặt có độ PH thấp để rửa sạch dầu hiệu quả hơn. Nếu có làn da nhạy cảm, bạn nên tránh các sản phẩm chứa nhiều hóa chất. Tránh sử dụng xà phòng thường vì chúng quá mạnh với da mặt và có thể lấy mất các loại dầu tự nhiên trên da. Tốt nhất là rửa mặt với nước ấm hoặc nước lạnh. Nước nóng sẽ lấy mất các loại dầu tự nhiên có ích khỏi da. Bạn cần rửa mặt sau khi tập thể dục để loại bỏ mồ hôi, bụi bẩn và dầu nhờn có khả năng gây tắc lỗ chân long. Đừng chà xát da mặt, nhẹ nhàng khi làm khô da. Da mặt rất nhạy cảm. Đảm bảo khăn bạn dùng phải sạch, nếu không bạn sẽ đưa vi khuẩn lên da mặt. Tuy không phải là sản phẩm thiết yếu nhưng nước hoa hồng rất có ích với những người có làn da dầu, mụn hoặc lỗ chân lông bị tắc nghẽn nặng. Nước hoa hồng giúp loại bỏ chất nhờn dư thừa và lớp da chết còn trên da sau khi rửa mặt. Đây là cách tuyệt vời để bổ sung các thành phần hoạt tính như retinoids, chất chống oxi hóa và chất tẩy tế bào chất vào chế độ chăm sóc da của bạn.  Sử dụng nước hoa hồng sau khi rửa mặt. Dùng bông cotton sạch vỗ nước hoa hồng lên trán, mũi và cằm (vùng chữ T). Di chuyển bông nhẹ nhàng theo chuyển động tròn, tránh vùng mắt. Chọn loại nước hoa hồng phù hợp với da. Các công thức nước hoa hồng nhất định có tác dụng giúp làm thông thoáng làn da mụn; những sản phẩm khác có chứa chất chống viêm dành cho da nhạy cảm. Rất nhiều chuyên gia da liễu khuyến cáo không nên sử dụng nước hoa hồng có chứa cồn vì chúng gây khô da, thậm chí với cả da dầu. Đừng chà mắt hoặc dùng sản phẩm tẩy trang mạnh. Phần da mắt rất mỏng manh. Tương tự, đừng tát nước lạnh lên mặt vào buổi sáng. Sờ tay lên mặt làm phát tán các vi khuẩn gây viêm lỗ chân lông. Nếu bạn cần bôi phấn hoặc kem lên mặt, rửa sạch tay trước để đảm bảo không còn dầu. Thêm vào đó, tránh dựa mặt vào các vật lấy mất dầu sebum và các chất dư trên da mặt, chẳng hạn như điên thoại. Sebum là chất dầu nhẹ tiết ra từ các tuyến trên da, có tác dụng dưỡng ẩm da và tóc. Mua các sản phẩm có ghi “không gây mụn” nếu có thể, vì các sản phẩm này được thiết kế để ngăn ngừa mụn và không gây tắc lỗ chân lông.  Không sử dụng sản phẩm trang điểm quá hạn. Sản phẩm chắm sóc da cũng có hạn sử dụng như thực phẩm. Dùng sản phẩm quá hạn sẽ gây ra nhiều tác hại. Sử dụng sản phẩm trang điểm từ khoáng chất hoặc nước thay vì dầu vì chúng khiến da bóng và xỉn màu. Ít nhất 8 ly nước mỗi ngày. Giữ ẩm và uống đủ nước giúp cơ thể hoạt động tốt hơn, bao gồm cả việc duy trì sức khỏe và độ sạch của da. Chế độ ăn lành mạnh bao gồm rau củ và hoa quả, loại bỏ đường và các thức ăn vặt.  Dùng các chế phẩm ít béo từ sữa. Sữa chua ít béo có vitamin A, một chất rất cần thiết cho da. Ngoài ra còn có khuẩn acidophilus, một khuẩn sống giúp kích thích sức khỏe dạ dày, nhờ đó cũng có ích cho da. Ăn các thực phẩm chứa chất chống oxi hóa như mâm xôi đen, việt quất, dâu tây và mận. Dùng các thực phẩm cung cấp các axit béo cần thiết cho làn da khỏe mạnh như cá hồi, hạt óc chó và hạt lanh. Các axit béo cần thiết kích thích các tế bào khỏe mạnh, nhờ đó giúp da khỏe mạnh hơn.

Summary: Tìm hiểu xem da mặt bạn thuộc loại nào. Sử dụng sữa rửa mặt dịu nhẹ để rửa mặt 2 lần mỗi ngày. Vỗ mặt cho khô bằng khăn sạch. Sử dụng nước hoa hồng. Chăm sóc phần da quanh mắt thật nhẹ nhàng. Không sờ lên mặt. Sử dụng sản phẩm trang điểm phù hợp với loại da. Uống nhiều nước. Tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh.


Mặc dù những mẹo này có thể giúp bạn trong tình huống khó khăn, nhưng tốt hơn bạn nên tập một lối sống có thể giúp bạn tránh phải cố gắng tỉnh táo vì đã quá mệt. Đây là vài cách để làm điều đó:  Cố gắng đi ngủ và thức dậy đúng giờ mỗi ngày để tập cho cơ thể quen với nề nếp. Bắt đầu một ngày thật khỏe khoắn với một thứ gì đó thật tuyệt vời sẽ giúp bạn hoạt bát và sẵn sàng cho một ngày. Hãy có trách nhiệm. Đừng thức đến ba giờ sáng nếu bạn biết rằng chỉ vài tiếng sau đó mình phải dậy đi làm hay đi học. Nếu bạn mệt mỏi vì phải thức cả đêm để học bài cho kỳ thi thì hãy cố gắng sắp xếp lịch học sao cho lần sau bạn khỏi phải thức như thế. Khi mệt mỏi thì hầu như không ai có thể tiếp nhận được thông tin. Nếu bạn thường xuyên khó ngủ và cảm thấy cứ phải chống chọi để giữ cho tỉnh táo suốt ngày thì bạn nên đến bác sĩ để xem liệu bạn có mắc chứng rối loạn giấc ngủ không.

Summary: Tránh gặp phải vấn đề này trong tương lai.


Ếch có thể gây nhiều tiếng ồn vào ban đêm, đặc biệt khi chúng kiếm mồi. Ếch ăn côn trùng và ánh sáng rực rỡ có thể thu hút côn trùng về phía nhà bạn. Ánh sáng cũng khiến ếch tụ tập phía sân sau nhà bạn.  Tắt những thứ như đèn ngoài hiên vào buổi tối. Bạn cũng có thể kéo rèm xuống vào buổi tối để hạn chế ánh đèn trong nhà thu hút côn trùng. Một số loại ếch và cóc có thể gây độc đối với chó. Nếu một con chó ngoạm cóc trong mõm, độc tố có thể được tiết ra gây độc cho nó. Nếu bạn thấy chó của mình đang ngoạm một con cóc, hãy đưa chúng đến bác sỹ thú ý ngay lập tức. Đây là trường hợp cấp cứu y tế.  Các triệu chứng nhiễm độc từ cóc bao gồm chảy nước dãi quá mức, cào cấu vào mắt hoặc mồm, co giật, khó thở, và di chuyển không vững. Nếu vật nuôi của bạn có bất kỳ triệu chứng nào trên đây, chúng cần được chăm sóc ngay lập tức. Nói chung, không nên cầm vào những loài sống hoang dã. Tuy vậy, nếu đã chạm vào ếch hoặc cóc, bạn hãy rửa tay ngay sau đó. Nếu trẻ nhỏ bắt một con ếch hoặc cóc, bạn nhớ cho trẻ rửa tay. Việc bắt động vật hoang dã về làm vật nuôi không bao giờ là ý hay. Ếch và cóc trong tự nhiên không được nuôi nhốt và sẽ khó thích nghi khi bị bắt giữ. Chúng cũng có thể mang mầm bệnh. Nếu bạn muốn nuôi ếch hoặc cóc, hãy mua chúng ở cửa hàng vật nuôi gần nhà. Các cửa hàng thú cưng có bán ếch và cóc để nuôi. Nếu bạn muốn mua ếch hoặc cóc về nuôi, hãy bảo đảm bạn chăm sóc chúng đúng cách. Hãy tạo cho chúng môi trường và chỗ trú ẩn phù hợp.  Bạn sẽ phải vệ sinh bể nuôi ếch hoặc cóc hàng ngày. Bể không sạch có thể gây ra nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng đối với ếch hoặc cóc. Ếch và cóc cần chế độ ăn đa dạng. Bạn có thể mua thức ăn ở cửa hàng bán vật nuôi, bao gồm dế và sâu bột, nhưng bạn cũng nên cho chúng ăn nhiều loại côn trùng khác để chúng tồn tại. Bạn cần cho ếch hoặc cóc ăn thêm những thứ như châu chấu, ốc sên, và sâu tằm. Hạn chế chạm vào vật nuôi là bò sát hoặc động vật lưỡng cư. Kể cả động vật mua từ cửa hàng vật nuôi cũng có thể mang mầm bệnh. Hãy rửa sạch tay sau khi sờ vào chúng, không rửa chuồng của chúng ở trong nhà tắm hay nhà bếp, và không hôn hay vuốt ve ếch hoặc cóc nuôi.

Summary: Giảm ánh sáng để hạn chế tiếng ồn của ếch. Giữ chó tránh xa ếch và cóc. Rửa tay sau khi cầm vào ếch hoặc cóc. Không nên bắt ếch và cóc hoang dã về làm vật nuôi. Hãy chăm sóc cóc hoặc ếch nuôi đúng cách.


Có sự khác biệt giữa mai của con cái và con đực. Mai của một con rùa cái trưởng thành hơi dài hơn mai của con đực.  Phương pháp xác định giới tính này có hạn chế bởi vì bạn cần chắc chắn rằng con rùa đã phát triển đầy đủ. Bạn có thể nhầm một con rùa là giống đực vì nó có kích thước nhỏ hơn trong khi nó vẫn còn trong giai đoạn phát triển. Sẽ có sự nhầm lẫn về kích thước giữa một con rùa đực lớn với một con rùa cái nhỏ, do đó không thể xác định giới tính nếu chỉ dựa vào kích thước. Bộ phận phía dưới mai, che phủ bụng của rùa, được gọi là yếm. Để kiểm tra phần yếm, hãy cầm con rùa lên một cách cẩn thận. Rùa không thích bị chạm vào nên có thể nó sẽ cắn, vì thế hãy cầm đuôi rùa, nó sẽ không thể quay lại và đớp bạn. Nhẹ nhàng lật ngửa con rùa và quan sát mặt dưới. Nếu là rùa đực, yếm hơi lõm (cong vào bên trong), nếu là rùa cái yếm sẽ phẳng.  Cấu tạo yếm lõm cho phép con rùa đực khớp vừa với mai của con cái trong quá trình giao phối và không bị lăn ra ngoài. Cấu tạo yếm phẳng của con cái tạo ra nhiều không gian hơn để trứng phát triển. Con đực thường có chữ 'V' nhỏ hoặc rãnh ở phần cuối mai. Điều này giúp đuôi có khả năng thích ứng khi rùa giao phối. Nếu không đuôi sẽ bị nghiền nát bởi mặt dưới của mai. Một số loài rùa có những đặc trưng giới tính thể hiện rõ bên ngoài. Một số loài có thể xác định giới tính thông qua màu sắc:  Loài rùa hộp Mỹ: có khoảng 90% rùa đực có tròng mắt màu đỏ hoặc da cam trong khi rùa cái lại có mắt màu nâu hoặc vàng. Ngoài ra, mai của con cái giống hình mái vòm cao và tròn hơn, trong khi mai của con đực thấp hơn và trông giống một hình bầu dục hay hình chữ nhật. Loài rùa thái dương: Nếu phần dưới bụng rùa màu xanh thì là con đực, không phải màu xanh thì là con cái.

Summary: Quan sát mai rùa. Kiểm tra yếm của rùa. Kiểm tra rãnh đuôi của rùa. Quan sát đặc điểm cụ thể của từng loài.


Bạn cần cài Chrome trước khi có thể đặt chương trình này làm trình duyệt mặc định. Bạn có thể cài đặt chương trình từ Google Play Store. Bạn có thể mở App Drawer bằng cách chạm vào nút khung ô vuông ở cuối màn hình chính.  Bạn cần tìm trình duyệt đang được sử dụng tại thời điểm này. Nếu trình duyệt được cài sẵn trong thiết bị, bạn cần chuyển sang thẻ "All" (Tất cả) trong danh sách ứng dụng. Hầu hết các trình duyệt có tên gọi tiếng Anh là "Browser" hoặc "Internet". Bạn sẽ phải kéo xuống trang ứng dụng để tìm nút này. Trên hệ điều hành Android 6.0+, trước tiên bạn cần chọn "Open by default" (Mở bằng chương trình mặc định). Sau khi đã xóa mặc định, bạn cần tìm và chạm vào một đường dẫn website hoặc tập tin trực tuyến. Bạn thường tìm được đường dẫn trong email, tin nhắn từ bạn bè hoặc mở trình duyệt rồi chọn một đường dẫn. Bạn sẽ thấy tất cả trình duyệt đã cài trên thiết bị hiển thị trong danh sách ứng dụng. Chạm vào Google Chrome. Bây giờ, tất cả đường dẫn và tập tin HTML trên thiết bị Android sẽ được mở bằng Chrome.

Summary: Đảm bảo Chrome đã được cài đặt. Mở ứng dụng Settings (Cài đặt) trên màn hình chính hoặc trong App Drawer (Ngăn ứng dụng). Chọn "Apps" (Ứng dụng) hoặc "Application manager"' (Quản lý ứng dụng) để xem toàn bộ ứng dụng được cài trên thiết bị Android. Tìm và chọn trình duyệt mặc định hiện tại. Chọn nút "Clear defaults" (Xóa mặc định). Chạm vào đường dẫn trong email hoặc trang web. Chọn "Google Chrome" trong danh sách ứng dụng. Chọn "Always" (Luôn Luôn) để đặt Chrome làm chương trình mặc định.


Bạn nên tìm loại vật liệu lót nền được thiết kế riêng cho chuồng thỏ, hoặc được ghi là an toàn cho thỏ. Một trong những vật liệu tốt nhất là cỏ khô mà thỏ ăn được và giúp giữ ấm cho thỏ trong những đêm lạnh. Thỏ cái mang thai và thỏ con cần cỏ khô Alfalfa, thỏ trưởng thành cần cỏ Timothy.  Một lựa chọn khác là sử dụng vật liệu lót chuồng không bụi làm từ gỗ hoặc giấy tái chế. Tránh dùng vỏ bào gỗ thông hoặc gỗ tuyết tùng, vì những loại gỗ này có thể gây độc cho thỏ. Lót một lớp vật liệu dày tối thiểu 5-7,5 cm, nhớ san đều ở tất cả các góc chuồng. Nếu dùng cỏ khô, bạn nên chất cao xung quanh các cạnh chuồng để cho thỏ gặm nhấm, đồng thời vẫn có khoảng trống rộng rãi ở giữa chuồng để chơi và ngủ.  Để dễ làm vệ sinh chuồng và đảm bảo không bị rò rỉ, bạn có thể lót vài tấm thảm vệ sinh của chó con hoặc một lớp giấy báo bên dưới lớp vật liệu lót nền. Lót lớp nền dày để phòng tránh bệnh loét chân ở thỏ. Đây là một bệnh cực kỳ phổ biến và thường xảy ra khi thỏ đứng trên mặt phẳng cứng và ẩm ướt. Lớp nền dày sẽ giúp cho thỏ đứng êm chân hơn và không phải tiếp xúc với những chỗ bẩn. Mặc dù thỏ có thể nằm ngủ ở bất cứ bề mặt nào mềm và êm, nhưng một chiếc ổ nằm cũng là một vật hữu ích và đáng yêu trong chuồng thỏ. Bạn hãy đặt ổ nằm của thỏ gần góc chuồng hoặc cạnh chuồng cho thỏ cưng của bạn có không gian rộng rãi để ăn, chơi và duỗi chân. Ổ nằm của thỏ có bán dưới dạng những chiếc thảm, những chiếc võng xinh xắn và giường nhồi bông giống như giường nằm của chó. Việc huấn luyện cho thỏ đi vệ sinh trong khay có thể giúp giữ chuồng thỏ sạch sẽ và vệ sinh hơn. Bạn có thể chọn mua một khay vệ sinh nhỏ có kích cỡ thích hợp với giống thỏ bạn nuôi, và lót xuống đáy khay một lớp vật liệu làm từ giấy tái chế. Bạn cũng có thể dùng hỗn hợp báo vụn và cỏ khô nếu muốn lót thêm một lớp nữa. Không dùng cát vệ sinh vón cục dành cho mèo. Vật liệu này có thể gây nguy hiểm cho thỏ nếu chúng nuốt phải.

Summary: Chọn vật liệu lót nền an toàn cho thỏ. Rải vật liệu lót nền xuống đáy chuồng. Dành một nơi đặt ổ nằm cho thỏ. Trang bị khay vệ sinh.


Ngứa âm đạo có thể là triệu chứng của nhiều căn bệnh lây truyền qua đường tình dục. Nếu gặp bất kỳ triệu chứng nào dưới đây, hoặc có nguyên nhân nào khác khiến bạn cho rằng bản thân đã tiếp xúc với bệnh lây truyền qua đường tình dục thì bạn nên đến bác sĩ khám ngay. Lưu ý rằng bạn có thể mắc bệnh lây truyền qua đường tình dục ngay cả khi không có triệu chứng nào.  Bệnh Trichomoniasis thường gây đỏ âm đạo, mùi nồng và dịch tiết âm đạo có màu vàng-xanh. Bệnh Chlamydia thường không có triệu chứng nhưng có thể gây xuất huyết bất thường, tiết dịch âm đạo và đau bụng. Bệnh lậu thường gây ra dịch tiết âm đạo có máu hoặc dịch đặc, đục màu, ngứa hậu môn và đau khi tiểu tiện. Bệnh Herpes thường gây vết sưng đỏ, mụn nước hoặc lở loét quanh bộ phận sinh dục. HPV hay mụn cóc sinh dục thường gây mụn cóc nhỏ, màu giống thịt gần bộ phận sinh dục, có thể xuất hiện thành cụm. Nếu mắc bệnh lây nhiễm qua đường tình dục, bạn cần đến bác sĩ khám để được điều trị y tế. Nếu không được điều trị, một số bệnh lây nhiễm qua đường tình dục có thể dẫn đến biến chứng nghiêm trọng. Vì vậy, bạn cần đến bác sĩ khám ngay và dùng thuốc theo hướng dẫn.  Bệnh lậu, bệnh Chlamydia, Trichomoniasis và bệnh giang mai đều có thể được điều trị bằng kháng sinh. Tùy vào tình trạng nhiễm trùng mà bác sĩ có thể kê đơn thuốc uống kháng sinh hoặc tiêm thuốc. Không thể chữa khỏi bệnh HPV nhưng bác sĩ có thể đề nghị các phương án điều trị giúp giảm sự xuất hiện của mụn cóc sinh dục. Có thể ức chế bệnh Herpes bằng thuốc kháng vi-rút để giảm tình trạng bùng phát nhưng không thể chữa khỏi và không thể đảm bảo rằng người bệnh không lây bệnh cho người khác. Cách tốt nhất để tránh mắc bệnh lây truyền qua đường tình dục đó là quan hệ tình dục an toàn.  Nguy cơ mắc bệnh lây truyền qua đường tình dục sẽ thấp nhất nếu bạn không quan hệ tình dục hoặc nếu chỉ quan hệ tình dục với một người không mắc bệnh. Nếu quan hệ tình dục với nhiều người, bạn cần bảo vệ bản thân bằng cách dùng bao cao su khi quan hệ tình dục.

Summary: Nhận biết dấu hiệu cảnh báo của bệnh lây truyền qua đường tình dục. Đến bác sĩ khám. Ngăn nhiễm trùng về sau.


Cắm một chiếc bút chì vào com-pa. Mở rộng chân com-pa một khoảng thích hợp để có bán kính của hình tròn. Bán kính có thể chỉ dài vài centimet. Tiếp theo, đặt đầu nhọn của com-pa trên giấy và quay com-pa đến khi bạn tạo ra một hình tròn. Đôi khi bạn sẽ thấy dễ hơn nếu vẽ nửa hình tròn theo một hướng và quay theo hướng ngược lại để vẽ nửa kia. Đặt đầu nhọn của com-pa lên phía trên cùng của hình tròn. Không thay đổi góc hay thiết lập của com-pa. Đánh dấu rõ nhưng đừng đậm quá – bạn sẽ tẩy chúng sau này. Nhớ giữ nguyên góc mà bạn đã đặt cho com-pa từ đầu. Đặt đầu nhọn lên trên điểm đã đánh dấu Đây là vị trí đánh dấu thứ hai cách điểm thứ nhất một đoạn. Nếu bạn đang di chuyển theo chiều kim đồng hồ hoặc ngược lại thì hãy tiếp tục di chuyển như vậy. Bạn sẽ kết thúc ở vị trí đánh dấu đầu tiên. Nếu không, có thể góc com-pa đã thay đổi trong khi bạn đo do ấn quá chặt hoặc do nới lỏng một chút. Sáu vị trí đánh dấu trên cạnh hình tròn là sáu đỉnh của hình lục giác. Hãy dùng thước kẻ và bút chì vẽ đoạn thẳng nối các điểm đứng cạnh nhau. Các đường này bao gồm hình tròn ban đầu, các dấu trên cạnh hình tròn, và bất cứ dấu nào bạn tạo ra trong lúc vẽ. Sau khi tẩy hết các đường vẽ không cần thiết, bạn đã dựng xong hình lục giác đều.

Summary: Dùng com-pa vẽ một hình tròn. Di chuyển đầu nhọn com-pa về cạnh hình tròn. Dùng đầu gắn bút chì vạch một dấu nhỏ trên cạnh hình tròn. Di chuyển đầu nhọn của com-pa đến chỗ đánh dấu. Dùng bút chì đánh một dấu khác trên cạnh hình tròn. Đánh dấu bốn điểm còn lại theo cách như trên. Dùng thước kẻ nối các điểm. Tẩy các đường vẽ không cần thiết.


Trong bất kỳ một tình huống cụ thể nào, bạn vẫn có một số quyền. Đừng quên đi những quyền lợi đó chỉ vì bạn đang tiếp xúc với một người khó khăn. Những người hay kiểm soát có cách thâm nhập vào đầu bạn và làm bạn quên đi những quyền con người cơ bản. Nhắc nhở bản thân rằng bạn xứng đáng được đối xử tử tế.  Chúng ta đều có quyền được tôn trọng, được bày tỏ ý kiến cá nhân cũng như những quan điểm riêng biệt, được nói "không" mà không phải cảm thấy có lỗi. Đôi khi chúng ta quên mất mình có những quyền này khi phải đối mặt với một người thích kiểm soát trong thời gian dài. Trước khi tiếp xúc với ai bạn nên tự nhắc mình về những quyền ấy. Ghi nhớ nó trong đầu để thiết lập ranh giới cá nhân. Chẳng hạn, người bạn trai thích kiểm soát muốn bạn dành thời gian cho anh ta thay vì đi chơi cùng bạn bè. Nếu một buổi tối nào đó bạn không muốn ở nhà cùng xem phim với bạn trai, anh ấy sẽ làm cho bạn cảm thấy có lỗi về chuyện đó. Nếu bạn đã sẵn sàng để củng cố ranh giới cá nhân, hãy nghĩ rằng, "Mình có quyền từ chối mà không phải thấy có lỗi." Trước khi xác lập ranh giới cá nhân, bạn cần lấy lại sự tự chủ. Tuy chúng ta không thể điều khiển những hành vi tiêu cực của người khác nhưng lại có thể điều khiển được phản ứng của mình với họ. Về mặt tiếp cận ranh giới cá nhân, bạn có nhiều sự lựa chọn như:  Thông thường, đa số chúng ta chọn cách mỉm cười và chịu đựng khi tiếp xúc với những người thích điều khiển. Bạn cũng có thể làm như vậy để né tránh người đó. Chẳng hạn như hạn chế đi đến những cuộc họp mặt gia đình nếu bạn biết ông bố quyền lực của mình cũng ở đó. Thoát khỏi những khuôn khổ. Hãy nghĩ rằng, "Mình kiểm soát được mọi thứ đang diễn ra. Mình không muốn bị giam lỏng." Quyết định rằng bạn sẽ củng cố sự tự do của chính mình cũng như đòi hỏi sự tôn trọng. Người hay kiểm soát rất thích phá vỡ ranh giới của người khác. Cho họ biết đâu là giới hạn của bạn. Trình bày rõ ràng rằng những hành vi nào là chấp nhận được và hành vi nào là không thể khoan nhượng.  Nhận ra khi nào thì bạn đi đến giới hạn. Đối với một số chuyện nhỏ như quy định chỗ để bát đĩa hay quần áo bẩn, bạn có thể đồng tình được. Tuy nhiên, một số vấn đề khác có thể khiến bạn khó chịu. Nghĩ về những hành động vượt quá sự hợp lý thông thường. Chẳng hạn, bạn không phiền về việc cất điện thoại mỗi khi hẹn hò với bạn trai. Tuy nhiên anh ấy lại mong muốn bạn cắt đứt mọi liên lạc kể cả khi hai bạn chỉ đi dạo quanh công viên gần nhà. Lúc này bạn cần cho anh ấy biết rằng điều đó thật vô lý đối với bạn. Bạn cần rõ ràng trong vấn đề phân chia ranh giới cá nhân. Có lẽ việc viết ra giấy và đưa cho người thích kiểm soát xem là một cách hay. Làm cho những giới hạn của bạn càng rõ ràng càng tốt. Bằng giọng điệu dứt khoát, bạn hãy nói cho người đó biết những điều bạn có thể và không thể nhân nhượng trong tương lai.  Về bản chất, những người thích kiểm soát thường rất khó tính. Họ sẽ làm mọi cách để phớt lờ hay hiểu sai về ranh giới của bạn. Vì thế bạn phải hết sức rõ ràng khi đặt ra giới hạn cá nhân. Nếu như bạn trai của bạn rất thích kiểm soát, bạn cần vạch ra ranh giới cá nhân bằng cách nói điều gì đó như, "Em sẽ không tắt điện thoại phần lớn thời gian chúng ta gặp nhau, bởi vì em sang nhà anh chơi còn nhiều hơn là ở nhà mình. Em sẵn sàng cất điện thoại sang một bên những khi em và anh hẹn hò hay xem phim, nhưng không phải là lúc nào cũng vậy. Thống nhất là vậy nha." Người thích kiểm soát sẽ không dễ dàng chấp nhận ranh giới ngay. Họ sẵn sàng đẩy người khác ra khỏi vùng an toàn của người đó để họ được cảm thấy an toàn. Vì vậy, bạn phải nhắc nhở họ về quyền cá nhân của mình khi cần thiết. Hãy thật rõ ràng và cương quyết nếu ranh giới cá nhân của bạn bị xâm phạm.  Tỏ ra cương quyết không có nghĩa là hung hăng. Cương quyết nghĩa là bạn cho người đó biết một cách tôn trọng rằng họ đang xâm phạm ranh giới cá nhân của bạn. Giữ sự bình tĩnh và nhắc nhở bản thân mỗi khi có vấn đề phát sinh. Chẳng hạn, bạn và bạn trai đang ngồi xem tivi trong phòng. Điện thoại bạn có tin nhắn, bạn bèn trả lời và thế là anh ta nổi giận. Anh ấy nói kiểu như, "Em thật bất lịch sự. Anh ngồi ngay đây mà." Đừng nóng nảy phản ứng lại. Trả lời đại loại như, "Anh làm sao thế, em chỉ nhắn tin thôi mà" sẽ càng khiến sự việc căng thẳng. Thay vào đó hãy bình tĩnh và nói một cách tôn trọng, "Chúng ta đã nói về chuyện này rồi mà. Bây giờ anh đâu có cần em tập trung hoàn toàn, vậy nên em có quyền trả lời tin nhắn chứ. Nhắn xong tin này rồi em sẽ xem tiếp chương trình với anh."

Summary: Bạn nên nhớ rằng bạn cũng có những quyền cơ bản. Nói với bản thân rằng bạn làm chủ được tình thế. Vạch rõ những giới hạn. Vạch rõ ranh giới của bạn một cách thẳng thắn. Kiên định khi cần thiết.


Họ sẽ gọi cho bạn nếu họ muốn trò chuyện. Nếu không, bạn có nói gì hoặc mặc gì cũng sẽ không thay đổi được tình hình. Đôi khi, phớt lờ người yêu cũ sẽ khiến họ cảm thấy bạn hoàn toàn ổn khi không có họ và bạn đang tiến bước, và nó hoàn toàn trái ngược với điều họ muốn.  Tránh liên lạc không phải là phương pháp gây hấn thụ động để khiến người ấy nhớ bạn. Nó cung cấp cho bạn thời gian để thực hiện điều bạn cần để chuẩn bị bản thân cho mối quan hệ mới (cho dù là với người cũ hay người mới!). Bạn nên dành thời gian trong tháng này để tìm hiểu bản thân mình và để cải thiện lĩnh vực mà bạn có thể đã bỏ qua trong suốt mối quan hệ với người yêu cũ. Nếu bạn góp phần vào sự tan vỡ, đây chính là thời điểm để xác định điểm yếu trong mối quan hệ của mình và cố gắng hết mình để cải thiện nó. Khoảng thời gian xa nhau cũng sẽ giúp bạn xác định giữa nỗi đau khổ thông thường sau khi chia tay và niềm đam mê thực sự trong việc được quay về bên người ấy. Hầu như mọi người đều sẽ cảm thấy buồn bã sau khi chia tay, ngay cả khi người yêu cũ của họ là một kẻ tồi tệ và hoàn toàn không hợp với họ. Khoảng thời gian ở một mình sẽ giúp bạn giải quyết những cảm xúc này. Gặp gỡ bạn bè. Đắm mình trong công việc và hoạt động ngoại khóa khác. Bạn không cần phải trông như kẻ thiếu thốn hoặc như thể bạn đang chờ đợi người ấy liên lạc với bạn. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng người có thể tái giành lại cảm giác lành mạnh về bản thân sau khi chia tay sẽ hồi phục nhanh hơn từ nỗi đau có liên quan đến chuyện tình cảm. Điều này có nghĩa là không gọi điện, nhắn tin, hoặc hỏi thăm xung quanh về họ. Quan trọng hơn là: không nên hỏi người ấy về lý do của cuộc chia tay hoặc liệu người ấy có đang hẹn hò người nào khác. Hành động này sẽ khiến bạn trông như đang tuyệt vọng..  Mặc dù không theo đuổi người yêu cũ trong khoảng một tháng là điều quan trọng, bạn hoàn toàn có thể đáp trả nếu người ấy theo đuổi bạn. Nói cách khác, nếu họ gọi điện cho bạn, đừng gác máy hoặc từ chối trò chuyện. Bạn không cần thiết phải cố gắng chơi trò chơi đấu trí hoặc tỏ thái độ như thể mình không phải là người dễ dãi, hành động này có thể khiến họ ngày càng trở nên xa cách với bạn, và nó hoàn toàn trái ngược với mục đích của bạn trong thời điểm này.  Nếu bạn tình cờ biết tin đồn rằng người yêu cũ của bạn đang gặp gỡ người mới, bạn không nên vội kết luận hoặc cho phép sự ghen tuông xâm chiếm bạn. Bạn không được có bất kỳ hành động nào để cố gắng ngăn chặn mối quan hệ mới. Cho phép người ấy có thời gian để xác định xem liệu bạn có phải là người thật sự phù hợp; bạn không cần phải ép buộc một người nào đó ở bên bạn trong khi họ thật sự muốn ở cạnh người khác. Trước khi cố gắng giành lại trái tim của người ấy, bạn cần phải biết liệu họ có còn quan tâm hay không. Biết rõ rằng người ấy vẫn còn quan tâm đến bạn là đầu mối đầu tiên quan trọng nhất gợi ý cho bạn biết rằng mọi chuyện vẫn còn có thể được hàn gắn.  Bạn không cần phải xác định ngay lập tức, và bạn không nên nhờ bạn của mình điều tra thay bạn. Không nên theo đuổi người ấy ít nhất là trong vòng một tháng sau khi chia tay; thay vào đó, bạn nên tìm kiếm gợi ý tinh tế khi bạn tình cờ gặp người ấy ở trường, công ty, bài đăng trên mạng xã hội, hoặc lời nhận xét tự nguyện từ phía bạn bè mà cả hai quen biết. Bạn nên nhớ rằng một phần ba cặp đôi đang sống thử và một phần tư cặp đôi đã kết hôn đều trải nghiệm sự tan vỡ tại một thời điểm nào đó, vì vậy, nếu người ấy vẫn còn quan tâm, đây là cơ hội tốt cho thấy rằng bạn có thể giành lại người ấy.

Summary: Tránh liên lạc trong tháng đầu tiên sau khi chia tay. Tập trung vào bản thân. Đừng nên theo đuổi người ấy trong khoảng thời gian này. Xác định xem liệu họ có còn quan tâm.


Truy cập https://www.skype.com/en/ để vào trang chủ của Skype.  " (Chưa có tài khoản Skype?). Gõ số điện thoại vào trường "Phone number" (Số điện thoại). Bạn cũng có thể nhấp vào Use your email instead (Sử dụng địa chỉ email) để nhập địa chỉ email ở bước này. Gõ một khẩu khó đoán nhưng dễ nhớ đối với bạn vào trường "Create password" (Tạo mật khẩu).  Lần lượt gõ thông tin vào trường "First name" (Tên) và "Last name" (Họ).  Nhấp vào khung "Country/region" (Quốc gia/vùng), sau đó chọn quốc gia hoặc vùng hiện tại của bạn. Skype thường định vị thông tin này dựa vào địa điểm của trình duyệt. Chọn ngày, tháng, năm sinh của bạn từ các khung Month (Tháng), Day (Ngày) và Year (Năm).  Nhập mã được Skype gửi đến số điện thoại hoặc email của bạn vào trường dữ liệu ở giữa trang. Bạn sẽ nhận mã theo cách sau:   Text (Tin nhắn) - Mở ứng dụng tin nhắn trên điện thoại, xem tin nhắn được gửi từ Skype và đọc mã 4 chữ số trong phần nội dung.  Email - Mở hộp thư email, xem email được gửi từ "Microsoft account team" và đọc 4 chữ số in đậm trong phần nội dung. Thao tác này sẽ gửi mã và tạo tài khoản Skype. Bạn có thể dùng tài khoản này để đăng nhập Skype trên máy tính, điện thoại thông minh và máy tính bảng. Nếu Skype yêu cầu bạn nhập một mã khác đang hiển thị trên màn hình, bạn cứ tuân thủ và sau đó chọn Next (Tiếp tục) để hoàn tất việc tạo tài khoản.

Summary: Mở trang thông tin của Skype. Nhấp vào Sign in (Đăng nhập) ở phía trên góc phải trang để mở danh sách lựa chọn. Nhấp vào đường dẫn Sign up (Đăng ký) ở bên dưới danh sách lựa chọn, ngay cạnh dòng "New to Skype? Nhập số điện thoại của bạn. Tạo mật khẩu. Chọn nút Next (Tiếp tục) màu xanh dương ở gần cuối trang. Nhập tên và họ của bạn. Nhấp vào Next (Tiếp tục). Chọn quốc gia hoặc vùng. Thêm ngày sinh. Nhấp vào Next (Tiếp tục). Xác minh tài khoản. Nhấp vào Next (Tiếp tục).


Bất kỳ người nào cũng có những thứ quan trọng trong cuộc sống của họ, nhưng điều mà bạn coi trọng hơn hết mọi yếu tố khác là gì? Đừng nghĩ về vật chất hữu hình. Thay vào đó, hãy tập trung vào điều mà bạn mong muốn trong cuộc sống và có thể hình thành ý nghĩa và mục đích cho bạn. Một vài yếu tố phổ biến có giá trị trong cuộc sống có ý nghĩa bao gồm:  đức tin gia đình tình bạn/ mối liên hệ với người khác sự cảm thông sở trường sự rộng lượng/ giúp đỡ người khác Sự phát triển cá nhân có thể cung cấp cho bạn cảm giác mạnh mẽ về ý nghĩa và chí hướng của bản thân. Một trong những phương pháp tốt nhất và hoàn thiện nhất để đạt được điều này đó chính là tìm kiếm nghề nghiệp thách thức bạn phát triển bản thân.  Tìm hiểu xem đam mê của bạn là gì. Bạn có thể bắt đầu quá trình này bằng cách kiểm tra giá trị của chính mình. Bạn có coi trọng sự cảm thông và lòng rộng lượng? Có lẽ nghề nghiệp có liên quan đến việc giúp đỡ người khác sẽ đem lại cảm giác trọn vẹn cho bạn. Thúc đẩy bản thân bước ra khỏi vùng thoải mái của chính mình. Chỉ vì bạn đang cảm thấy khá ổn với công việc của mình không có nghĩa là bạn nhận được sự hài lòng hoặc cảm giác trọn vẹn thật sự từ nó. Bạn nên tìm cách để theo đuổi niềm đam mê của mình thông qua công việc tình nguyện, và nếu bạn thích nó, bạn có thể tìm hiểu xem liệu có cách nào để bạn có thể biến nó thành một công việc chuyên nghiệp toàn thời gian hay không. Sở hữu một công việc tốt sẽ hình thành chí hướng mạnh mẽ và đem lại cảm giác trọn vẹn hơn là những gì mà đồng tiền có thể mang lại. Tất nhiên, bạn cũng cần phải ổn định về mặt tài chính, nhưng sống một cuộc sống của mục đích sẽ quan trọng hơn là đạt được sự giàu có vô nghĩa. Đối với nhiều người, đời sống tinh thần có thể có nghĩa là đời sống tôn giáo, nhưng đời sống tinh thần không đòi hỏi bạn phải tham gia vào bất kỳ một tổ chức tôn giáo nào. Bạn hoàn toàn có thể sống một cuộc sống tinh thần mà không cần phải gia nhập bất kỳ một tôn giáo nào, tuy nhiên, nhiều người nhận thấy rằng tôn giáo sẽ đem lại cho họ cảm giác trọn vẹn.   Tự phản ánh bản thân mỗi ngày. Bạn nên tìm hiểu cách để kiểm soát và chịu trách nhiệm trước suy nghĩ, từ ngữ và hành động của mình. Tìm cách để nâng cao sự cảm thông của bản thân đối với người khác. Cố gắng giúp đỡ người khác khi cần, bất kể hoàn cảnh của họ có như thế nào. Cố gắng duy trì niềm hy vọng và thái độ tích cực, ngay cả trong tình huống căng thẳng hoặc thảm khốc.  Hòa mình vào thiên nhiên. Thế giới thiên nhiên cực kỳ êm dịu, và nhiều người nhận thấy rằng hòa mình vào thiên nhiên đem lại cho họ cảm giác hạnh phúc. Bạn nên thử đi dạo trong rừng, chiêm ngưỡng phong cảnh bất kỳ khi nào bạn đang ở ngoài trời. Bạn cũng có thể đem thiên nhiên đến với môi trường sống của bạn bằng cách trồng một khu vườn hoặc trồng hoa trong nhà hoặc trong vườn nhà bạn. Tham gia vào một cộng đồng nào đó là yếu tố quan trọng cho sức khỏe tinh thần của bạn. Nó cũng có thể giúp hình thành mục đích và ý nghĩa cho cuộc sống của bạn. Ngay cả người hướng nội cũng thường nhận thấy rằng trở thành một phần của một cộng đồng to lớn cũng sẽ đem lại cảm giác trọn vẹn và khá thú vị.  Tìm kiếm các nhóm có cùng mục tiêu mà bạn đam mê. Cố gắng tham gia tình nguyện thực hiện một mục đích nào đó với những người có cùng chí hướng. Tham gia câu lạc bộ sách. Bạn không chỉ có thể tương tác với người chi sẻ cùng sở thích với bạn mà còn tạo nên sự gắn bố với họ thông qua tác phẩm nghệ thuật nào đó.

Summary: Xác định điều mà bạn quý trọng nhất. Tìm kiếm nghề nghiệp có thể thách thức bạn. Xem xét theo đuổi đời sống tinh thần. Tìm đến với cộng đồng.


Nói cách khác, những loài cẩm tú cầu này sẽ nở hoa trên các nụ hoa năm ngoái. Những cây cẩm tú cầu có đặc điểm này thường nở hoa vào đầu mùa hè và hoa sẽ tàn vào giữa mùa hè. Vào thời điểm này, bụi cây bắt đầu ra nụ và sẽ nở vào năm sau. Những loại cây cẩm tú cầu nở hoa trên cành cũ bao gồm:  Tú cầu lá to, Mopleaf hoặc Lacecap (Hydrangea macrophylla và H. serrata) Tú cầu lá sồi (H. quercifolia) Xem hình ảnh tại http://www.hydrangeashydrangeas.com/identify.html để nhận biết loại hoa cẩm tú cầu của bạn trước khi có kế hoạch cắt tỉa cây. Loại cẩm tú cầu này bắt đầu ra nụ ngay sau khi hoa đã nở vào cuối mùa hè và đầu mùa thu, vì vậy điều quan trọng là cần cắt tỉa cây ngay khi hoa bắt đầu tàn vào giữa mùa hè. Như vậy bạn có thể tỉa bụi cây trước khi cây bắt đầu ra những nụ hoa sẽ nở vào năm sau. Bạn càng chờ lâu thì càng nhiều khả năng cây sẽ giảm tăng trưởng vào mùa tới.  Nếu bạn bỏ lỡ dịp này, hãy chờ đến năm sau mới nên cắt tỉa. Cẩm tú cầu không đòi hỏi được cắt tỉa hàng năm, vì vậy bạn có thể chờ mà không gặp vấn đề gì. Nếu không thích hình dáng của cây thì bạn cứ việc cắt tỉa – tuy nhiên bạn cần biết rằng việc làm này nếu không được thực hiện vào đúng thời điểm giữa mùa hè, bạn có thể gặp rủi ro làm xấu đi hình dáng của cây vào mùa xuân năm sau. Ngay sau khi hoa tàn, bạn hãy dùng tay ngắt đi những bông hoa đã chết. Ngắt ngay bên dưới đài hoa, tại đầu cuống hoa. Điều này giúp hoa cẩm tú cầu đẹp mắt hơn trong suốt mùa hoa nở. Lúc này bạn cũng có thể loại bỏ những cành cây chết và đang tàn; cắt sát gốc. Khi đã sống nhiều năm, những cây cẩm tú cầu sẽ cho ra ít hoa hơn. Bạn có thể kích thích cây đâm cành mới bằng cách loại bỏ những cành già nhất – tối đa khoảng 1/3 số cành trên cây. Với những cành to, có thể bạn phải dùng kéo cắt cây. Cắt những cành già nhất sát gốc. Nếu cây mọc quá lớn, bạn có thể tỉa cây vào tháng sáu hoặc tháng bảy (ngay sau mùa hoa nở) để kìm hãm lại một chút. Cắt bớt khoảng 1/3 chiều dài cành, bên trên đốt gần nhất. Cây cẩm tú cầu thường mọc lại rất nhanh, vì vậy có lẽ bạn sẽ không duy trì kích thước nhỏ của cây được lâu.  Kiểu cắt tỉa này không cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh của cây. Bạn chỉ nên thực hiện khi cây chiếm quá nhiều không gian. Khi trồng cây cẩm tú cầu mới, tốt nhất là bạn nên chọn vị trí sao cho cây có thể mọc tự do. Loài cẩm tú cầu "Endless Summer" (mùa hè bất tận) là một ngoại lệ. Loài hoa này không cần bảo dưỡng nhiều như các loài khác và có thể cắt tỉa vào bất cứ mùa nào – không có thời gian nào là không thích hợp.  Cẩm tú cầu Endless Summer có thể không cần chăm sóc cho đến khi cây trưởng thành. Khi đó bạn có thể ngắt các hoa héo vào mùa xuân hoặc mùa thu để kích thích cây ra hoa mới.

Summary: Xác định xem có phải hoa cẩm tú cầu của bạn nở trên cành cũ không. Cắt tỉa cây ngay sau mùa hoa nở rộ. Ngắt những bông hoa cũ. Loại bỏ những cành cây già nhất. Cắt tỉa cây để giảm kích thước của cây.