Đây là dịch vụ cho phép bạn ẩn địa chỉ IP của máy tính dưới một địa chỉ IP khác, giúp bạn xem video trên máy tính hoặc hệ thống bị chặn hay bị giới hạn. Tuy nhiên, nếu địa chỉ của VPN có trong danh sách chặn của YouTube, bạn vẫn không thể xem nội dung bị chặn do vị trí vùng.  Nếu có dịch vụ VPN cho phép điều chỉnh vùng, bạn có thể chuyển sang một vùng khác cho phép hiển thị video mà mình muốn xem. Nếu bạn chưa đăng ký dịch vụ VPN, hãy tìm dịch vụ cho phép bạn thay đổi vùng của mình. Nếu máy tính hoặc điện thoại của bạn chưa có VPN, hãy mua và cài đặt dịch vụ này. Một số dịch vụ VPN uy tín là NordVPN và ExpressVPN. Nếu VPN của bạn có chương trình trên máy tính (hoặc ứng dụng di động), bạn sẽ khởi động chương trình hoặc ứng dụng và bật VPN. Đây là thao tác kích hoạt dịch vụ VPN cho kết nối Internet hiện tại.  Mỗi VPN sẽ có các bước kích hoạt khác nhau; vì vậy, hãy tìm đến trang hỗ trợ trực tuyến của dịch vụ VPN nếu bạn không biết cách thao tác. Tùy thuộc vào dịch vụ VPN đã chọn, bạn sẽ cài đặt VPN trên máy tính hoặc điện thoại. Nếu bạn có dịch vụ VPN cho phép thay đổi vùng kết nối, hãy chọn một quốc gia khác với nơi bạn đang sống. Đây là cách đảm bảo bạn có địa chỉ IP không giống với nơi đang bị chặn. Bạn sẽ phải thử nhiều quốc gia trước khi tìm được quốc gia không chặn nội dung muốn xem. Truy cập https://www.youtube.com/ từ trình duyệt web (trên máy tính) hoặc chạm vào biểu tượng ứng dụng YouTube (trên điện thoại). Khi video được phép hiển thị tại vị trí vùng của VPN, bạn sẽ không gặp khó khăn trong việc tìm kiếm video (hoặc kênh) cần xem. Nếu bạn không thể tìm được video hoặc kênh mong muốn trên máy tính, hãy thử thay đổi thông tin quốc gia và làm mới trang. Nhấp hoặc chạm vào video mà bạn muốn xem để mở. Nếu video được phép hiển thị trong vùng của VPN, bạn có thể xem video bình thường. Nếu bạn vẫn không thể xem video, hãy thử thay đổi thiết lập vùng của VPN.

Summary: Tìm hiểu giới hạn của VPN. Cài đặt VPN nếu cần. Bật dịch vụ VPN. Chọn quốc gia hoặc vùng nếu có thể. Mở YouTube. Tìm kiếm video mà bạn muốn xem. Mở video.


Gắn dây cáp USB của ổ cứng vào một trong các cổng hình chữ nhật dẹt trên máy tính. Nếu đang dùng máy tính để bàn, các cổng USB thường ở phía trước hoặc phía sau CPU của thiết bị. Nhấp vào biểu tượng Windows ở bên dưới góc trái màn hình, hoặc ấn ⊞ Win trên bàn phím. Nhấp vào biểu tượng thư mục ở phía dưới góc trái cửa sổ Start.  Đây là thao tác chọn ổ cứng. Đó là một trình đơn ở phía trên góc trái cửa sổ This PC. Nhấp vào đây để mở cửa sổ Format cho ổ cứng gắn ngoài của bạn. Thao tác này sẽ mở danh sách lựa chọn như sau:   NTFS - Phù hợp với các ổ cứng dành riêng cho Windows.  FAT32 - Phù hợp với Windows và Mac, nhưng có giới hạn bộ nhớ 32 gigabyte và giới hạn dung lượng tập tin 4 gigabyte.  exFAT (Recommended) - Sử dụng lựa chọn này cho các ổ cứng mà bạn muốn dùng trên nhiều thiết bị (Mac, Windows, thiết bị console, v.v.). Loại này tương tự như FAT32 nhưng không có giới hạn bộ nhớ. Nhấp để chọn định dạng mà bạn muốn sử dụng. Nếu đã định dạng ổ cứng trước đó, bạn đánh dấu vào ô Quick Format (Định dạng nhanh). Thao tác này sẽ yêu cầu Windows tiến hành định dạng ổ cứng. Tập tin của ổ cứng gắn ngoài sẽ bị xóa trong quá trình xử lý. Bây giờ thì bộ nhớ gắn ngoài của bạn đã được định dạng lại theo cấu trúc tập tin đã chọn.

Summary:
Gắn ổ cứng vào máy tính. Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Mở File Explorer {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Nhấp vào This PC (Máy tính này) bên trái cửa sổ File Explorer. Nhấp vào tên của ổ cứng gắn ngoài ở bên dưới tiêu đề "Devices and drives" (Thiết bị và ổ cứng) ngay giữa cửa sổ This PC. Nhấp vào thẻ Manage (Quản lý). Nhấp vào Format (Định dạng) với biểu tượng ổ cứng nằm trong thanh công cụ Manage gần phía trên cửa sổ. Nhấp vào khung "File System" ở bên dưới tiêu đề "File System" gần đầu trang. Chọn định dạng. Nhấp vào Start (Bắt đầu), sau đó chọn OK. Nhấp vào OK khi được yêu cầu.


Tránh dùng những sản phẩm có cồn hoặc peroxide vì chúng có thể làm cho da bị khô.  Bạn nên biết là khi lỗ chân lông mở rộng thì sẽ khó mà se khít hoàn toàn. Mỹ phẩm tự nhiên có thể giúp làm nhỏ kích thước lỗ chân lông nhưng không thật sự hiệu quả. Đến gặp bác sĩ hoặc điều trị bằng thuốc để có hiệu quả hơn nhưng đây không phải phương pháp tự nhiên.  Nước hoa hồng sẽ ngấm sâu vào lỗ chân lông, làm sạch dầu, bụi bẩn và tế bào chết. Tuy nhiên, khi sử dụng nhiều, sản phẩm này sẽ làm lỗ chân lông to hơn. Nếu da bạn có mụn, nước hoa hồng có thể gây kích ứng da.  Bạn có thể mua nước hoa hồng tự nhiên ở nhiều cửa hàng, trang bán hàng trên mạng và hiệu thuốc. Bạn cũng có thể làm nước hoa hồng tự nhiên hoặc sản phẩm làm se khít lỗ chân lông. Sản phẩm này có thể thực hiện nhanh chóng và tiết kiệm tại nhà để dùng mỗi ngày.  Kết hợp 1 phần giấm táo và 2 phần nước. Sau đó, dùng bông tẩy trang thấm một ít hỗn hợp và thoa đều lên mặt hoặc bạn có thể dùng chai xịt. Dùng hỗn hợp này sau khi rửa mặt để có hiệu quả tốt nhất. Bạn đừng lo vì mùi giấm sẽ mất đi sau ít phút. Tiếp theo là dùng một chút kem dưỡng ẩm để da không bị khô. Vì giấm táo tương đối mạnh với da nhạy cảm. Nếu bạn cảm thấy giấm táo hơi mạnh, hãy thử cách làm nước hoa hồng tự nhiên khác. Nước cốt chanh là sản phẩm làm se khít lỗ chân lông tự nhiên mà không tốn kém.  Vắt lấy nửa cốc nước chanh. Bào vỏ 1 quả chanh. Bạn có thể dùng dụng cụ bào sợi hoặc đồ bào vỏ chanh. Thêm 1 cốc nước tinh khiết. Cho thêm 2/3 cốc cây phỉ. Bạn có thể mua ở cửa hàng thực phẩm tự nhiên hoặc thảo dược. Kết hợp các nguyên liệu vào 1 chai xịt và cho vào tủ lạnh để bảo quản được trong 1 tháng. Tuy nhiên, kết quả cũng tùy vào mỗi người nhưng loại nước hoa hồng này sẽ làm sạch lỗ chân lông để làm giảm kích thước và làm sáng da.

Summary: Dùng loại nước hoa hồng hoàn toàn tự nhiên để làm sạch sâu lỗ chân lông. Làm nước hoa hồng từ giấm táo. Thử cách làm nước hoa hồng từ nước cốt chanh.


Goof Off là thuốc tẩy dùng để tẩy các vết bẩn nhờn cứng đầu, có tác dụng trong việc tẩy bã kẹo cao su. Nó được bán ở hầu hết các cửa hàng kim khí. Sản phẩm Goo Gone cũng có hiệu quả cao và dễ tẩy ra khỏi quần áo. Bạn có thể mua chúng ở cửa hàng tạp hóa, cửa hàng thuốc, hay cửa hàng gia dụng, hoặc mua trực tuyến. Ngoài ra, dùng một miếng vải tương tự không dùng đến nữa để thử xem Goof Off có làm bay màu vải hay không. Ngay lập tức dùng dao phết bơ cạy nó ra. Bạn có thể phun thêm thuốc tẩy Goof Off lên bã kẹo dính lại để lấy nó ra hoàn toàn.

Summary: Dùng thuốc tẩy Goof Off. Phun dung dịch Goof Off lên phần vải ít thấy để kiểm tra nó không làm bay màu vải. Phun thuốc tẩy Goof Off lên bã kẹo. Chà vết kẹo còn sót lại bằng khăn giấy để loại bỏ hết bã thừa. Phơi quần áo ở bên ngoài đến khi thuốc tẩy Goof Off bay hết.


Anh ấy sẽ khó mà bác bỏ khi bạn nói về cảm xúc của chính mình.  ”Từ trước đến giờ em chưa thấy đôi mắt màu xanh biển như vậy.” “Đoạn nhạc piano mà anh vừa chơi làm cho em cảm thấy rất nhẹ nhàng và yên bình.” “Nhìn thấy nụ cười của em làm cho anh rất vui!” “Em không thể hoàn thành dự án này nếu không có anh. Anh đã giúp em rất nhiều và em thật sự cảm kích điều đó.” Người khác sẽ nhận ra lời khen giả tạo và sự tâng bốc không chỉ làm cho bạn trở nên thiếu tin cậy mà còn phá vỡ mối quan hệ. Nghĩ về lý do bạn đưa ra lời khen. Lời khen nên làm cho người khác cảm thấy thoải mái và có giá trị, không phải vì mục đích cá nhân. Đôi khi, lời khen đáng nhớ nhất là lời khen cụ thể nhất vì nó thể hiện sự quan tâm của bạn.  “Em thích cách anh trả lời câu hỏi trong suốt buổi thuyết trình hôm nay. Anh đã giúp nhóm tìm được giải pháp có lợi cho mọi người.”  “Màu áo sơ mi của anh rất đẹp. Nó cùng màu với màu mắt của anh.” Hãy sáng tạo trong cách đưa ra lời khuyên để làm cho người khác gián tiếp cảm thấy thoải mái.  Xin công thức nấu ăn nếu bạn thích món ăn mà cô ấy nấu hoặc nhờ hướng dẫn. Cô ấy sẽ cảm thấy được quý trọng.  Nhắc đến việc ai đó nói tốt về cô cấy hoặc nói về việc người khác quan tâm đến cô ấy như thế nào.  Cùng nhau làm việc từ thiện để cô ấy biết bản thân là người có thể giúp đỡ người khác. Nếu việc khen ngợi người khác là một phần tính cách của bạn thì bạn không cần phải từ bỏ nó chỉ vì không nhận được phản hồi tốt từ người khác. Nếu việc ca ngợi là một phần của con người bạn, hãy thể hiện điều đó và không ngừng đưa ra lời khen.  Kể cả khi người đó không chấp nhận lời khen của bạn, bạn cũng đã kích hoạt vùng vân não của họ, khuyến khích họ thể hiện tốt hơn.  Lời khuyên cũng có thể nâng cao lòng tự trọng của người khác. Mặc dù vậy, người đó không cần phải "chấp nhận" lời khen một cách có ý thức thì mới bị ảnh hưởng.

Summary: Biến lời khen thành cảm xúc của bạn. Thành thật. Cụ thể. Khen một cách khéo léo. Đưa ra lời khen khi bạn muốn.


Trước khi kiểm tra, ban đầu bạn phải cảm nhận xem mình cần nong rộng bao xa. Thay vì nhét cả bàn tay vào âm đạo sẽ gây khó chịu, bạn chỉ dùng ngón trỏ và ngón giữa để bắt đầu kiểm tra cổ tử cung.  Nhớ rửa sạch tay hoàn toàn bằng xà phòng và nước trước khi lồng ngón tay vào âm đạo. Xác định cửa vào âm đạo bằng đầu các ngón tay. Mu bàn tay sẽ đối diện với cột sống và lòng bàn tay hướng lên trên. Nghiêng ngón tay về phía hậu môn để cảm nhận cổ tử cung dễ nhất. Nếu bạn cảm thấy đau hoặc rất khó chịu thì rút ngón tay ra. Khi sờ cổ tử cung của phụ nữ mang thai, bạn sẽ thấy như đôi môi có nhiều nếp nhăn. Sau khi lồng ngón tay vào âm đạo, bạn tiếp tục đẩy tay đến khi sờ thấy cổ tử cung, cảm giác giống như đôi môi nhăn nheo.  Bạn nên biết một số phụ nữ có cổ tử cung cao, trong khi số khác có cổ tử cung thấp. Có thể bạn phải đẩy ngón tay vào khá sâu trong âm đạo hoặc sẽ chạm được khá nhanh. Về cơ bản, cổ tử cung là “đầu cuối” của âm đạo bất kể nó nằm ở vị trí nào trong cơ thể.  Chạm nhẹ nhàng để tìm cổ tử cung. Ấn hoặc chọc bằng ngón tay có thể gây chảy máu.  Một ngón tay có thể trượt dễ dàng vào điểm giữa cổ tử cung nếu nó đang giãn nở. Tại tâm cổ tử cung bạn có thể sờ thấy túi nước ối bao bọc quanh đầu thai nhi. Bạn sẽ có cảm giác như sờ vào quả bóng cao su chứa nước. Khi độ giãn là 10cm, đó thường là lúc đứa bé đã sẵn sàng ra đời. Nếu một ngón tay có thể lồng vào cổ tử cung dễ dàng thì bạn sử dụng thêm ngón tay nữa để xác định độ giãn nở.  Nên nhớ rằng: nếu bạn có thể trượt một ngón tay vào điểm giữa cổ tử cung thì độ giãn nở khoảng 1 cm. Tương tự, nếu bạn có thể lồng năm ngón tay vào cổ tử cung thì độ giãn nở là 5 cm. Khi quá trình chuyển dạ diễn ra, cổ tử cung thay đổi từ trạng thái căng sang đàn hồi. Khi cố từ cung đã giãn được 5 cm, thì bạn sẽ có cảm giác như sờ vào vòng cao su trên lon thực phẩm. Tiếp tục lồng các ngón tay vào âm đạo một cách nhẹ nhàng đến khi dùng hết toàn bộ bàn tay hoặc khi cảm thấy khó chịu. Rút bàn tay ra để xem bạn đã sử dụng bao nhiêu ngón tay. Như vậy bạn sẽ hình dung được cổ tử cung đã giãn bao nhiêu. Nếu cổ tử cung giãn nở hơn 3 cm thì thông thường bạn đã bước vào quá trình chuyển dạ. Bạn nên vào bệnh viện đã chọn trước hoặc chuẩn bị nhà cửa nếu định sinh tại nhà. Theo dõi sự co thắt cũng giúp bạn biết được có nên vào bệnh viện hay chưa. Sự co thắt sẽ diễn ra mạnh mẽ và thường xuyên hơn. Các cơn co thắt thường xảy ra 5 phút mỗi lần, kéo dài khoảng 45-60 giây.

Summary: Lồng hai ngón tay vào âm đạo. Đẩy ngón tay vào cổ tử cung. Tiếp tục dùng ngón tay để cảm nhận độ giãn cổ tử cung. Vào bệnh viện.


Các loại thuốc bôi ngoài da chứa nhóm axít alpha hydroxy (AHAs) và retinoids giúp tẩy da chết và trẻ hóa cũng có ích trong việc điều trị mọi loại tăng sắc tố da. Sau đây là một số loại thuốc bôi thường được sử dụng:   Hydroquinone. Loại thuốc bôi ngoài da này được sử dụng phổ biến nhất và là sản phẩm làm sáng da duy nhất được Cục Quản Lý Thực Phẩm và Dược Phẩm Hoa kỳ chấp nhận.  Axít Kojic. Axit này có nguồn gốc từ một loại nấm và hoạt động tương tự như hydroquinone.  Axít Azelaic. Được điều chế để trị mụn, loại thuốc này cũng có hiệu quả điều trị tăng sắc tố da.  Axít Mandelic. Có nguồn gốc từ hạnh nhân, loại axit này được dùng để điều trị mọi loại tăng sắc tố da. Nếu các loại thuốc bôi ngoài da không có hiệu quả, bác sĩ da liễu có thể đề nghị làm thủ thuật điều trị chứng tăng sắc tố da. Các thủ thuật này bao gồm:  Lột da, bao gồm lột da bằng axit salicylic để trị các vùng da sạm màu. Phương pháp lột da được sử dụng khi thuốc bôi ngoài da không có tác dụng. Liệu pháp ánh sáng xung cường độ cao (IPL). Phương pháp này chỉ nhằm vào các đốm sậm màu được chọn. Thiết bị IPL được sử dụng dưới sự giám sát chặt chẽ của bác sĩ chuyên khoa. Tái tạo bề mặt da bằng tia laser. Đây là phương pháp điều trị tăng sắc tố da rất được ưa chuộng. Bạn hãy tìm bác sĩ có kinh nghiệm; quá trình mài mòn da có thể gây kích ứng và khiến tình trạng đổi màu da càng nặng hơn. Phương pháp siêu mài mòn da không nên được sử dụng quá thường xuyên, vì da cần có thời gian để hồi phục giữa các lần trị liệu. Nếu muốn điều trị chứng tăng sắc tố da mà không cần xin toa bác sĩ, bạn hãy cân nhắc một số lựa chọn không kê toa sau đây:  Kem dưỡng sáng da: Sản phẩm này hoạt động bằng cách làm chậm quá trình sản xuất melanin và loại bỏ melanin đang tồn tại trên da. Tìm các sản phẩm có sự kết hợp các thành phần: cysteamine, hydroquinone, sữa đậu nành, dưa chuột, kojic acid, calcium, azelaic acid, hoặc arbutin. Kem bôi có chứa Retin-A hoặc nhóm axít alpha-hydroxy. Bạn có thể thoa bất cứ nguyên liệu nào sau đây để làm sáng các vùng da sậm màu:  Dầu tầm xuân Dưa chuột cắt lát, xay hoặc nước ép Nước cốt chanh Lô hội

Summary: Xin toa thuốc bôi ngoài da. Cân chắc sử dụng thủ thuật chuyên khoa không xâm lấn. Đến salon để được điều trị bằng liệu pháp siêu mài mòn da. Điều trị tăng sắc tố da bàng thuốc không kê toa. Thử dùng liệu pháp tại nhà.


Nguy cơ sỏi thận của bạn sẽ cao hơn nếu có thành viên trong gia đình bị sỏi thận.  Nghiên cứu cho thấy so với người Mỹ bản địa, người châu Phi hoặc người Mỹ gốc Phi, người có nguồn gốc châu Á và người da trắng có nguy cơ mắc sỏi thận cao hơn. Nghiên cứu cho rằng người có chỉ số khối cơ thể cao và kích thước vòng eo lớn có nguy cơ mắc sỏi thận cao hơn.  Trọng lượng cơ thể, không phải chế độ ăn uống, là yếu tố nguy cơ cao nhất của bệnh sỏi thận. Chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục sẽ giúp giảm cân và giảm nguy cơ mắc bệnh. Nam giới ở độ tuổi 30-50 và phụ nữ sau mãn kinh có nguy cơ bị sỏi thận cao nhất. Một số quy trình phẫu thuật và bệnh lý có thể làm tăng nguy cơ sỏi thận, bao gồm:   Phẫu thuật dạ dày hoặc phẫu thuật đường ruột Nhiễm trùng đường tiết niệu Bệnh viêm đường ruột và bệnh Crohn Tiêu chảy mãn tính Nhiễm toan ống thận Cường cận giáp Kháng insulin Có 4 loại sỏi thận khác nhau. Bước đầu tiên để phòng ngừa sỏi thận là biết rõ nguyên nhân gây bệnh. Các loại sỏi thận khác nhau là do yếu tố lối sống và chế độ ăn khác nhau gây ra.  Sỏi canxi. Sỏi canxi có ở 2 dạng: sỏi canxi oxalat và sỏi canxi phốt-phát. Sỏi canxi oxalat là dạng sỏi thận phổ biến nhất. Sỏi canxi thường là do dung nạp quá nhiều natri. Sỏi axit uric. Loại sỏi này hình thành khi nước tiểu có tính axit quá cao và thường là do bệnh nhân có chế độ ăn nhiều đạm động vật (thịt, cá và hải sản). Sỏi Struvite. Loại sỏi này xuất hiện thường là do nhiễm trùng thận. Chữa nhiễm trùng có thể giúp ngăn hình thành sỏi Struvite. Sỏi Cystine. Loại sỏi này hình thành khi cystine thấm vào thận gây ra sỏi. Sỏi Cystine thường là do rối loạn di truyền.

Summary: Hỏi xem người thân trong gia đình có bị sỏi thận không. Kiểm tra cân nặng. Xem xét tuổi tác và giới tính. Kiểm tra các bệnh lý khác. Hiểu rõ các loại sỏi thận khác nhau.


Nếu bạn tìm kiếm sự trợ giúp từ mọi người xung quanh, bạn sẽ dễ dàng từ bỏ rượu bia và thuốc lá hơn. Bạn có thể yêu cầu họ giúp đỡ bằng cách ngừng uống rượu bia hoặc hút thuốc lá khi họ ở cạnh bạn. Nếu bạn có bạn bè cũng đang tìm cách bỏ thuốc lá và rượu bia, bạn có thể đề ra quy ước cho sự lựa chọn lành mạnh hơn. Kiểm tra nhau mỗi ngày và chịu trách nhiệm trước sự lựa chọn của bạn. Tìm đến nhóm người không hút thuốc, chẳng hạn như nhóm Người nghiện rượu Vô danh không hút thuốc lá và các nhóm hỗ trợ khác, ví dụ như nhóm Người nghiện nicontin Vô danh. Trò chuyện về nỗ lực của bản thân trong môi trường có nhiều sự ủng hộ với những người cùng chia sẻ trải nghiệm tương tự có thể đem lại sự khác biệt trong nỗ lực cai nghiện của bạn. Nếu bạn lo lắng rằng sống cùng một ai đó có thể sẽ là tác nhân kích thích bạn sử dụng rượu bia hoặc nicotin, bạn nên tìm đến nơi nghiên cấm sử dụng rượu bia và nicotin. Tất cả mọi thành viên sống trong ngôi nhà không nghiện ngập đều đồng ý không sử dụng rượu bia và hình thành cộng đồng có trách nhiệm với nhau.

Summary: Tìm kiếm sự hỗ trợ từ bạn bè và người thân yêu luôn ủng hộ bạn. Chịu trách nhiệm với một ai đó. Tìm kiếm nhóm hỗ trợ trong khu vực. Sống trong cộng đồng những người không nghiện ngập.


Khi bạn đến bệnh viện hoặc phòng khám, việc đầu tiên là bạn sẽ được hỏi kỹ lưỡng về tiền sử các triệu chứng của bạn, đặc biệt chú ý đến thời gian, đặc điểm của cơn đau và các triệu chứng có liên quan. Có thể bạn cũng cần phải cung cấp chi tiết các yếu tố rủi ro của bạn (CVRF). Bạn sẽ được điều dưỡng gắn máy theo dõi tim mạch để liên tục theo dõi tim. Điện tâm đồ (EKG) sẽ theo dõi các thay đổi của tim trong trường hợp không nhận đủ máu.  Bạn sẽ được làm xét nghiệm, gồm xét nghiệm “men tim” (cardiac enzymes) do tim tiết ra khi bị tổn thương; những enzyme này gọi là Troponin và CPK-MB. Có thể bạn sẽ được chụp X-quang ngực để phát hiện tình trạng tim to lên hoặc có dịch trong phổi do suy tim. Men tim sẽ được rút ra ba lần, mỗi lần cách 8 tiếng để có kết quả chính xác nhất. Bạn sẽ được chẩn đoán nếu bất cứ xét nghiệm nào cho kết quả bất thường. Nếu điện tâm đồ cho thấy bất cứ đoạn nào tăng cao, bạn sẽ được bác sĩ chuyên khoa tim mạch tư vấn về thủ thuật đặt ống thông tim cấp cứu (emergent cardiac catheterization) gọi là tạo hình mạch (angioplasty) để giúp khôi phục sự lưu thông máu trong tim.  Với thủ thuật đặt ống thông tim, một ống thông có bơm thuốc nhuộm sẽ được đưa vào thông qua động mạch đùi dẫn đến tim để chụp hình ảnh các động mạch vành và tìm các nơi nghẽn mạch. Việc xử lý sẽ tùy thuộc vào số lượng động mạch liên quan, những động mạch nào bị ảnh hưởng và vị trí chính xác của những nơi bị nghẽn. Thông thường, với tổn thương trên 70%, các nơi tắc nghẽn sẽ được nong bằng bong bóng và đặt stent. Các tổn thương từ 50-70% được coi là trung bình và cho đến gần đây không được nong mà chỉ dùng liệu pháp y khoa. Phẫu thuật bắc cầu thường được lựa chọn trong trường hợp bệnh nhân bị nghẽn động mạch chủ chính bên trái hoặc có từ hai động mạch tắc nghẽn trở lên. Bạn sẽ được lên lịch phẫu thuật và có thể nằm chờ phẫu thuật ở đơn vị chăm sóc mạch vành (CCU).  Với phẫu thuật bắc cầu ghép động mạch vành (CABG), các tĩnh mạch được lấy ở chân để ghép bằng cách “bắc qua” đoạn tắc nghẽn trên các động mạch tim. Trong thời gian phẫu thuật, bạn sẽ được đưa vào trạng thái giảm thân nhiệt, tim sẽ ngừng đập và máu được lưu thông bên ngoài cơ thể với máy tim phổi nhân tạo. Sau đó bác sĩ phẫu thuật tim mạch có thể khâu mô ghép vào tim. Tim không thể đập trong phần phẫu thuật tinh vi này, và mô ghép từ các tĩnh mạch hoặc động mạch phải được khâu vào tim. Bên cạnh đó, các mô ghép từ động mạch tốt hơn mô ghép từ tĩnh mạch, vì vậy động mạch vú trong bên trái (Left Internal mammary artery) của bạn sẽ được cắt ra khỏi vị trí trong thành ngực và được cẩn thận khâu vào nhánh liên thất trước của động mạch vành trái (LAD) ở vị trí qua khỏi đoạn nghẽn mạch. Phẫu thuật này là cơ hội tốt nhất để bạn có một mô ghép thông thoáng lâu bền và không bị tắc nghẽn trở lại. LAD là động mạch tim rất quan trọng, cung cấp máu cho hầu hết thất trái, đó là lý do mà tiến trình khó khăn này được thực hiện. Những nơi nghẽn mạch khác được bắc cầu bằng cách sử dụng tĩnh mạch hiển (saphenous vein) ở chân.

Summary: Kể đầy đủ chi tiết về sự việc. Tiếp nhận các phương pháp điều trị toàn diện. Tiếp nhận điều trị cấp cứu. Phẫu thuật trong trường hợp cần thiết.


Điều quan trọng ở đây là giữ thăng bằng giữa việc giữ liên lạc thường xuyên với gia đình và tập thiết lập một cộng đồng mới ở nơi bạn đang ở. Bắt đầu trò chuyện với những người có tính cách thú vị. Họ có thể là ai đó trong ký túc xá bạn ở hoặc trong lớp học.  Khi ở đại học, trong chiến dịch mùa hè, hay đang đi du học, những ngày hoặc tuần đầu tiên sẽ là một cơ hội tuyệt vời để kết bạn mới. Nên tận dụng thời cơ như thế này bởi vì bạn không phải là “ma mới” duy nhất ở đây. Nếu bạn đang học hoặc làm việc ở một quốc gia khác, thử đến lãnh sự quán khu vực, cộng đồng người xa xứ, hay cộng đồng sinh viên quốc tế để tìm xem liệu có ai có thể chia sẻ cảm giác xa nhà giống như bạn hay không. Cùng nhau chia sẻ với họ về cảm giác buồn bã mà bạn đang trải qua có thể giúp ích rất nhiều.  Suy nghĩ đến việc theo đuổi một sở thích hoặc tham gia câu lạc bộ nào đó. Hoặc bạn cũng có thể trở thành tình nguyện viên cho một tổ chức phi lợi nhuận ở địa phương. Cách này có thể giúp bạn tìm thấy những người cùng chung sở thích. Nếu cứ khư khư nhốt mình với hoài niệm về ngôi nhà hoặc nơi ở xưa, thì bạn sẽ khó lòng đạt được mục tiêu ở một nơi mới hay tạo mối quan hệ hoặc tình hữu nghị mới. Thỉnh thoảng, khi chúng ta rời xa căn nhà yêu dấu, một vài sinh hoạt hàng ngày, thậm chí là thói quen cũng sẽ bị thay đổi theo. Kiểu thay đổi này sẽ làm môi trường mới có vẻ trông xa lạ hơn. Để tránh một số thay đổi lớn giống như vậy, bạn nên cố gắng tiếp tục thói quen cũ, thậm chí là ở nơi ở mới. Chẳng hạn như, nếu bạn xa nhà để lên thành phố học đại học và đang nhớ về khoảng thời gian mà gia đình thường quây quần đông đủ vào mỗi buổi tối thứ 3, thì bạn cũng có thể tụ họp như vậy với bạn cùng phòng ký túc xá hoặc một nhóm bạn mới nào đó vào mỗi buối tối thứ 3. Hoặc, nếu bạn xa nhà để tham gia chiến dịch mùa hè và bạn thường làm một vài chuyện vặt để chuẩn bị cho chỗ ngủ, thì bạn cũng nên duy trì thói quen này. Những thói quen này thường tạo cho bạn cách sắp xếp và sự quen thuộc; vì thế, cố gắng bổ sung chúng vào môi trường mới của mình. Đi ra ngoài với một chiếc máy ảnh hoặc điện thoại di động. Máy ảnh được xem là một dụng cụ thiết thực để ngắm nhìn chỗ ở mới của bạn theo một góc nhìn mới. Bằng cách giữ cho tâm trí linh động và tập trung về mọi thứ xung quanh, bạn có thể tạm thời quên đi cảm giác nhớ nhà. Đây cũng được xem là một cách hay để lưu lại trải nghiệm của bản thân khi xa nhà. Để tận hưởng hết mình với trải nghiệm của bản thân, đặc biệt là nếu bạn đang sống ở nước ngoài, đừng ngại phá vỡ vỏ bọc ấm cúm và tìm hiểu mọi thứ mới mẻ xung quanh.  Ví dụ như, thử món ăn mới. Đồ ăn thường là yếu tố đặc trưng của một nền văn hóa. Vì vậy, thử món ăn địa phương và tìm thứ gì đó mà người bản địa hay ăn và bạn cũng có thể thưởng thức được sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn khi ở một nơi hoàn toàn xa lạ. Tham gia sự kiện văn hóa. Thậm chí ngay cả khi bạn xa nhà để học đại học ở một thành phố nào khác, bạn vẫn có thể thử tham gia nhiều sự kiện văn hóa khác nhau mà bạn chưa từng được thấy ở quê nhà. Sốc văn hóa bao gồm cảm giác hỗn loạn, nghi ngờ, hoặc lo lắng, và nguyên nhân là do bạn đang ở một nơi rất xa lạ. Điều này đặc biệt rất khó khăn với những người phải sống ở một quốc gia mới. Và tình trạng này cũng có thể xảy ra đối với ai từ quê lên thành phố để học đại học. Lời khuyên ở đây là không nên để điều đó chế ngự và kiểm soát bạn. Đặc biệt, nếu bạn đang sống ở nước ngoài, hãy làm theo một số mẹo sau để vượt qua cú sốc văn hóa:  Hiểu rõ quy tắc sống của quốc gia bạn đang cư trú. Cố gắng tìm hiểu cách thức và nguyên nhân tại sao người dân ở đây lại hành động như vậy. Hành vi và phong tục của họ có thể khác biệt so với nơi bạn ở, nhưng đây có thể là tính đặc trưng của vùng miền họ đang sống. Dành thời gian để học hỏi ngôn ngữ mới. Sẽ luôn có ích nếu bạn hiểu được mọi người đang nói gì càng nhiều càng tốt. Người địa phương luôn đánh giá cao nỗ lực của bạn khi bạn giao tiếp bằng ngôn ngữ của họ, ngay cả khi đó chỉ là lối diễn đạt đơn giản, nhưng nó sẽ giúp cuộc sống hàng ngày trở nên dễ dàng hơn. Bắt đầu trải nghiệm với quan điểm tích cực và suy nghĩ thoáng hơn. Học hỏi mọi thứ như một cuộc hành trình đầy thú vị sẽ giúp bạn có một trải nghiệm thật bổ ích.

Summary: Bắt đầu thiết lập mối quan hệ mới. Duy trì thói quen và sinh hoạt của bạn. Khám phá nơi ở mới. Hòa mình vào văn hóa địa phương. Tránh xa mặt tiêu cực của cú sốc văn hóa.


iPod Shuffle rất nhỏ và không có màn hình. Có nhiều kiểu dáng khác nhau giữa các thế hệ iPod shuffle.  Hình vuông với vòng tròn điều khiển — thế hệ thứ tư (2010 - 2015) Hình chữ nhật với các nút điều khiển nằm dọc cạnh trên — thế hệ thứ 3 (2009) Hình chữ nhật với vòng tròn điều khiển — thế hệ thứ 2 (2006 - 2008) Hình chữ nhật hẹp với vòng tròn điều khiển nhỏ (chỉ có màu trắng) — thế hệ đầu tiên (2005) Số model của iPod Shuffle được in theo kiểu nhỏ:   A1373 — thế hệ thứ tư (số model được in trên chiếc kẹp và hướng về phía lưng máy).  A1271 — thế hệ thứ 3 (số model được in ở cạnh dưới phía sau máy, bên dưới chiếc kẹp).  A1204 — thế hệ thứ 2 (số model được in trên cạnh và bị che bởi đầu kẹp).  A1112 — thế hệ đầu tiên (số model được in ở cạnh dưới của mặt sau iPod).

Summary: Nhìn vào hình dáng bên ngoài. Kiểm tra số model.


Nếu bạn ngủ đủ thì đó không phải là vấn đề. Đặt chuông để bạn có ít nhất một tiếng chuẩn bị. Uống một cốc nước lạnh. Sau khi ngủ 8 tiếng, cơ thể bạn cần được bù nước, uống nước lạnh sẽ tiếp thêm năng lượng cho cả buổi sáng. Hãy tắm kỹ. Đảm bảo trông bạn sạch sẽ và tươi tỉnh. Sau khi tắm, mặc bộ quần áo bạn đã chọn hôm trước. Nếu quyết định mặc bộ khác vào phút chót, hãy mở tủ và thử bộ mới. Nhớ nhìn đồng hồ; bạn cần có đủ thời gian để ăn bữa sáng, và chắc chắn không muốn đi học muộn trong ngày đầu tiên! Nếu da bạn không đẹp và muốn cải thiện, bạn có thể mua nước hoa hồng và kem dưỡng da loại tốt. Dùng kem ít nhất một tuần trước khi đến trường sẽ giải quyết được vấn đề này. Không nên đánh giá thấp hiệu quả của một bữa sáng đầy đủ và lành mạnh đối với bạn trong cả ngày. Hãy chắc chắc đưa cả rau quả vào thực đơn bữa sáng vì đó là những thứ tạo năng lượng cho bạn. Ngũ cốc có đường cũng được, chừng nào đó chỉ là một phần trong bữa sáng của bạn. Nếu bạn thấy buồn ngủ, cà phê sẽ có ích trong trường hợp cần thiết. Nhớ đừng uống quá nhiều vì lượng caffeine quá mức sẽ khiến bạn lo lắng và đau đầu. Điều có thể làm bạn bị tổn thương ngay trong ngày đầu đến trường chính là căng thẳng vì sợ đến muộn. Để chắc chắn rằng điều đó không xảy ra, hãy đặt mục tiêu đến trước giờ học đầu tiên ít nhất 15 phút. Nhờ đó bạn sẽ có thời gian tìm lớp và thậm chí bắt chuyện với bạn mới. Tìm lớp và vào lớp. Khi ổn định chỗ ngồi, hãy nhớ bỏ tất cả các đồ dùng học tập cần thiết cho buổi học ra. Nếu giáo viên không yêu cầu gì thì một quyển vở và bút chì là đủ. Trong lúc chờ lớp học bắt đầu, bạn có thể tranh thủ tìm hiểu bạn bè ngồi xung quanh. Chắc họ cũng đang cảm thấy hồi hộp nên làm quen với nhau sẽ có lợi cho cả hai. Hãy đặt ra các câu hỏi. Hãy là một phần không thể thiếu của lớp học. Điều quan trọng nhất mà bạn muốn hoàn thành trong ngày tựu trường là tạo tiền đề tốt cho những ngày tiếp theo ở trường. Điều đó bao gồm tăng cường mối quan hệ với thầy cô và bạn bè, hãy hỏi nếu thấy cần và ghi chép đầy đủ. Cất giữ cẩn thận chương trình học trong tập bìa là một ý kiến hay. Trong năm sẽ có lúc bạn cần đến chúng. Cất chúng ở nơi dễ tìm nếu không muốn phải xin thầy cô lần nữa! Về cơ bản, mọi người đến trường để học nhưng trường học cũng là một nơi tuyệt vời để gặp gỡ bạn bè. Một số người bạn chỉ gặp ở trường nhưng có những người bạn sẽ gặp suốt phần đời còn lại của mình. Vì vậy, không có thời điểm nào tốt hơn là gặp gỡ bạn bè vào ngày tựu trường, hãy vào trong lớp với nụ cười trên môi và đừng ngại bắt chuyện với các bạn khác. Nếu bạn ngại giao tiếp, hãy cố gắng can đảm hơn mọi khi trong ngày đầu đến trường và kết bạn là cách hay để thoát khỏi sự nhút nhát. Bạn sẽ nhanh chóng nhận thấy phần lớn mọi người sẽ là bạn của mình trong thời gian tới dù lúc này bạn còn chưa buồn bắt chuyện với họ! Các câu lạc bộ ở trường thường được thành lập sớm trong năm nên hãy để ý tìm chúng trên bảng thông báo. Hầu hết các trường đều có những câu lạc bộ rất thú vị và dù mối quan tâm của bạn là gì đi nữa thì bạn sẽ tìm thấy một vài câu lạc bộ phù hợp với mình. Bạn có thích âm nhạc không? Hãy tham gia câu lạc bộ hợp xướng hay ghi ta ở trường. Bạn có thích phim của Vũ Ngọc Đãng và Victor Vũ không? Câu lạc bộ điện ảnh sẽ là lựa chọn hoàn hảo cho bạn. Đó là cách tuyệt hay để bạn nuôi dưỡng niềm yêu thích của mình và cũng là nơi lý tưởng để gặp gỡ những người cùng chung sở thích với bạn. Nếu bạn quan tâm đến điều gì chưa có câu lạc bộ ở trường, bạn có thể tự thành lập một câu lạc bộ riêng của mình! Mặc dù có vẻ nhiều việc phải làm cùng một lúc nhưng bạn hãy nhớ rằng ngày đầu tiên đến trường cuối cùng sẽ là một trải nghiệm thú vị. Xung quanh bạn là những người mà bạn sẽ dành phần lớn thời gian của năm sau ở bên cạnh họ, nên không có lý do gì mà không vui vẻ cả. Hãy học cách vượt qua những cảm giác lo lắng, và nhớ là luôn mỉm cười suốt ngày hôm đó. Không gì có thể so với cảm giác cuối cùng về đến nhà sau ngày tựu trường. Bạn sẽ thấy ngày ấy dài hơn các ngày khác, chủ yếu là do có quá nhiều việc xảy ra và bạn gặp quá nhiều người cùng một lúc. Hãy nghỉ ngơi. Chui vào chăn và xem bộ phim mình yêu thích. Nếu được thì mời bạn mới quen đi chơi. Thư giãn và vui vẻ; bạn đã có khởi đầu tuyệt vời để chuẩn bị cho một năm đầy thú vị.

Summary: Dậy sớm và tỉnh táo. Sẵn sàng bắt đầu ngày mới. Ăn bữa sáng đầy đủ và nhiều dinh dưỡng. Đến trường sớm ít nhất 15 phút. Đảm bảo bạn đã chuẩn bị cho từng lớp học. Tích cực đóng góp ý kiến trong lớp. Hãy cởi mở để làm quen với bạn mới. Tìm các câu lạc bộ và đội thể thao mà bạn quan tâm. Cố gắng tận hưởng mọi thứ. Hãy thoải mái khi trở về nhà.


Bạn có thể dùng một trình duyệt bất kỳ trên máy tính cá nhân hoặc máy tính Mac. Nếu chưa đăng nhập vào Youtube, bạn sẽ nhất nút Sign In (Đăng nhập) ở góc phải bên trên màn hình, sau đó đăng nhập bằng địa chỉ email và mật khẩu cho tài khoản YouTube/Google. Ảnh đại diện của bạn là ảnh hình tròn ở góc trên bên phải trang Youtube. Thao tác này sẽ mở ra một trình đơn thả xuống cho tài khoản. Nếu bạn chưa chọn ảnh đại diện nào cho tài khoản Google thì ảnh đại diện của bạn sẽ là một hình tròn màu với chữ cái đầu của tên bạn ở giữa. Tùy chọn Cài đặt sẽ xuất hiện bên cạnh hình chiếc bánh răng ở giữa trình đơn thả xuống, hoặc có hình chiếc bánh răng dưới tên tài khoản của bạn. Điều này tùy thuộc vào việc bạn truy cập vào trình đơn đại diện từ trang nào. Tùy chọn này nằm cạnh tên tài khoản và biểu tượng ảnh đại diện trong trình đơn Cài đặt. Thao tác này sẽ chuyển bạn tới trang "About Me" (Giới thiệu về bản thân) trên tài khoản Google. Ảnh đại diện của bạn là ảnh hình tròn nằm ở giữa khung hình trên đầu trang, ở giữa là một biểu tượng giống như chiếc máy ảnh. Thao tác này sẽ mở ra một trình đơn pop-up "Pick a photo" (Chọn ảnh). Nếu đã có sẵn ảnh tải lên trong Google Photos hoặc Google Drive thì bạn có thể chọn một trong những bức ảnh đó làm ảnh đại diện. Nếu muốn tải ảnh mới thì bạn nhấn Upload photo. Khi bạn chọn "Upload photo" (Tải ảnh lên) thao tác này sẽ mở ra một cửa sổ trình duyệt tập tin. Từ cửa sổ này bạn tìm đến ảnh trong máy tính, chọn ảnh và nhấn nút Open ở góc dưới bên phải để tải và hiển thị ảnh trong trình đơn pop-up. Nút này nằm ở góc trên bên phải của trình đơn pop-up "Pick a photo" (Chọn ảnh). Thao tác này sẽ đặt ảnh bạn vừa chọn làm ảnh đại diện cho tất cả các sản phẩm của Google, bao gồm YouTube.

Summary:
Truy cập vào địa chỉ https://www.youtube.com/ bằng trình duyệt web. Nhấp vào ảnh đại diện. Chọn Settings (Cài đặt) hoặc {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Chọn Edit on Google (Chỉnh sửa trên Google). Nhấp vào biểu tượng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/e2\/Android7camera1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/e2\/Android7camera1.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} trong ảnh đại diện. Nhấp vào ảnh hoặc chọn Upload photo (Tải ảnh lên). Chọn một ảnh và nhấn Open (Mở). Nhấn Done (Xong).


Bắt đầu bằng cách tránh xa các thức ăn có đường. Vi khuẩn rất ưa thích đường, và chúng là nguồn gây mụn trứng cá. Hơn nữa, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng các thực phẩm có chỉ số đường huyết (GI) thấp có thể giảm mụn trứng cá.  Thực phẩm có chỉ số GI thấp giải phóng đường vào máu chậm hơn. Các thực phẩm có GI thấp nhất là:  Ngũ cốc cám, ngũ cốc muesli tự nhiên, yến mạch cán Lúa mì nguyên hạt, bánh mì lúa mạch đen, bánh mì làm từ lúa mì nguyên hạt Hầu hết các loại rau củ, ngoại trừ củ cải đường, bí ngô, củ cải vàng Các loại quả hạch Hầu hết các loại hoa quả, ngoại trừ dưa hấu và chà là. Xoài, đu đủ, dứa, nho khô và quả sung ngọt có chỉ số đường huyết trung bình. Các loại đậu Sữa chua Ngũ cốc thường có chỉ số GI từ thấp đến trung bình. Các loại ngũ cốc có GI thấp nhất là gạo lứt, lúa mạch và mì sợi làm từ ngũ cốc nguyên hạt. Các nghiên cứu đã cho thấy có mối liên hệ nhỏ giữa việc tiêu thụ sữa và mụn trứng cá. Nếu bạn dùng nhiều sữa và có mụn trứng cá trên trán, bạn hãy giảm lượng sữa trong chế độ ăn. Vitamin A giúp tăng cường hệ miễn dịch và là chất chống ô xy hóa tự nhiên. Vitamin D giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm viêm, kháng vi sinh vật và giảm sản xuất dầu. Cách tốt nhất để bổ sung các vitamin này là qua thức ăn.  Các thực phẩm giàu vitamin A bao gồm các loại rau củ như khoai lang, rau bina và các loại rau lá xanh đậm khác, cà rốt, bí ngô, bông cải xanh, ớt đỏ, bí mùa hè, các loại hoa quả như dưa vàng, xoài và đào, các loại đậu, thịt, gan và cá.  Các thực phẩm giàu vitamin D bao gồm: các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá thu và dầu gan cá tuyết, trứng, nấm và hàu. Nhiều loại thực phẩm cũng được tăng cường vitamin D.  Bạn cũng có thể bổ sung vitamin D qua ánh sáng mặt trời, vì nó kích thích cơ thể sản xuất vitamin D. Hãy dành 10-20 phút mỗi ngày ở ngoài trời và không thoa kem chống nắng. Nếu có làn da sẫm màu hơn, bạn có thể tắm nắng lâu hơn. Thời gian còn lại, bạn nhớ áp dụng các biện pháp an toàn khi ra nắng bằng cách thoa kem chống nắng phổ rộng với chỉ số chống nắng SPF 30, đội mũ rộng vành và che nắng càng nhiều càng tốt. Bạn cũng có thể uống thực phẩm bổ sung vitamin D3. Các axit béo omega-3 được cho là có thể giúp kiểm soát các phân tử sản xuất dầu. Bạn có thể tìm thấy omega-3 trong thực phẩm. Các loại hạt và quả hạch như hạt lanh, hạt chia, quả hồ đào, quả óc chó là các nguồn cung cấp tốt. Các loại cá và dầu cá có trong cá hồi và cá trích mình dày cũng rất hiệu quả. Quả bơ cũng giàu omega-3. Bạn cũng có thể uống thực phẩm bổ sung axit béo omega-3.

Summary: Giảm ăn đường. Giảm tiêu thụ sữa. Bổ sung vitamin A và D. Ăn các thực phẩm có hàm lượng omega-3 cao.


Nếu tập luyện quá nhiều, cơ thể của bạn sẽ chịu không nỗi dẫn đến bị tổn thương. Do đó, điều đáng lưu ý khi chọn phương pháp này để giảm cân là không chọn chế độ tập luyện vượt qua khả năng thể chất của cơ thể bạn. Ngoài ra, nhớ rằng những thay đổi nhỏ trong lối sống của bạn (như đi bộ hoặc đi xe đạp thay vì lái xe, đi cầu thang thay vì thang máy, v.v.) có thể làm tăng mức độ hoạt động thể chất mà bạn có được trong suốt cả ngày, như vậy bạn sẽ không cần tập luyện với cường độ quá cao. Đặt mục tiêu quá lớn có thể tạo ra môi trường tiêu cực và khiến bạn cảm thấy khó khăn và muốn từ bỏ. Thử đặt mục tiêu nhỏ hơn, đặt mục tiêu trong từng tuần, thay vì mục tiêu lớn mà khó đạt được. Điều quan trọng nhất là phải nắm rõ khả năng tập luyện của cơ thể. Nếu bạn bị đau đầu gối, tránh chạy hoặc chạy bộ trên bề mặt cứng. Nếu có bệnh tim hoặc bệnh khác, bạn phải tham khảo ý kiến với chuyên gia y tế để tìm phương pháp tập luyện phù hợp cho bạn. Trước khi tập luyện, phải khởi động trước bằng cách kéo căng cơ bắp. Bước này sẽ giúp bạn tránh bị chấn thương. Sau khi tập luyện bạn cũng nên khởi động kéo căng cơ để ngăn ngừa đau nhức cơ. Nhớ rõ nếu bị chấn thương trong quá trình luyện tập thì kế hoạch giảm cân của bạn sẽ phải bị hoãn lại. Thậm chí, nếu cơ bị đau hoặc rách dây chằng thì bạn cũng không thể tập luyện trong vài tuần hoặc vài tháng, lúc đó có khả năng bạn sẽ tăng cân trở lại. Trong khi tập luyện “nhẹ” có vẻ bất lợi cho việc giảm cân nhanh chóng, nhưng tập luyện nhẹ có nghĩa là tránh tình trạng làm tổn thương khớp và cơ trong lúc tập luyện. Đi bộ và chạy bộ được chứng minh là giải pháp thay thế hiệu quả cho chạy với cường độ nhanh. Một số máy tập, như máy tập elliptical, máy tập leo cầu thang, và máy tập chèo thuyền, cũng có thể giúp bạn không bị quá căng cơ khi tập luyện. Ngoài chạy bộ, chạy bộ, bơi lội hoặc đi bộ, bạn có thể tập một số bài tập đơn giản như tập xoay vòng tròn cánh tay, tập chống đẩy plank, tập squats, tập nâng chân, động tác Plié Squat, tập bench dip (chống đẩy trên ghế tập cơ tam đầu tay sau), đá, tập bài vịt bước đi, chùng chân, và bài tập khác để giúp bạn giảm cân. Chú ý theo dõi nhịp đập, hơi thở và nhịp tim trong khi tập luyện để chắc chắn cơ thể bạn có kể là xử lý sự căng thẳng của việc thực hiện đúng cách. Nếu cảm thấy cơ thế có thay đổi đột ngột và bất thường thì bạn phải ngay lập tức gặp bác sỹ hoặc chuyên gia y tế để kiểm tra. Nếu bạn chỉ tập luyện trong một thời gian ngắn thì sẽ không có nhiều tác động đến cân nặng của bạn. Một khi bạn đã lập kế hoạch tập luyện, hãy cố gắng kiên trì tập luyện hàng ngày do 2 lý do chính. Đầu tiên, cân nặng của bạn sẽ chỉ giảm xuống khi bạn kiên trì tập luyện thể dục. Thứ hai, nếu việc tập luyện bị gián đoạn hoặc chỉ tập theo định kỳ thì chỉ càng làm cho quá trình giảm cân của bạn khó khăn hơn bởi vì tập như vậy sẽ không góp phần làm tăng thời gian và cường độ tập luyện. Để đạt được kết quả như bạn mong muốn thì có thể mất nhiều thời gian. Cố gắng kiên trì với kế hoạch của bạn và nhớ rằng bạn sẽ đạt được kết quả tốt nhất khi trải qua nhiều thời gian “khổ luyện”. Tập luyện tuy rất khó khăn thách thức nhưng kết quả bạn thu lại được rất xứng đáng. Nếu bạn chưa có cân để đo trọng lượng, hãy mua một cái! Để đảm bảo rằng quá trình tập luyện của bạn giúp bạn giảm cân, bạn cần phải cân thường xuyên để theo dõi cân nặng của bạn. Tập luyện thể dục sẽ không giúp bạn giảm cân ngay lập tức, mà đó phải là quá trình lâu dài và trong một số trường hợp, bạn có thể tăng cân trước khi bạn giảm cân. Kiên trì với chương trình tập luyện của bạn.

Summary: Đặt mục tiêu giảm cân hợp lý. Đảm bảo chọn lựa bài tập phù hợp với thể trạng cơ thể của bạn. Đảm bảo khởi động trước và sau khi tập luyện. Thực hiện động tác tập luyện "nhẹ". Chú ý đến cảm giác của cơ thể khi luyện tập. Kiên trì. Đánh giá tiến độ giảm cân. Không nên thất vọng.


Chó cũng có thể ợ và đẩy thức ăn không tiêu hóa được ra ngoài mà không có lực tác động ở bụng cũng như bất kỳ dấu hiệu bệnh nghiêm trọng nào. Khi ợ, chó chỉ cần đưa thức ăn lên cao và dựa vào trọng lực để đẩy thức ăn xuống dạ dày. Tuy nhiên, trong trường hợp nôn mửa khẩn cấp (nôn mửa cấp tính), chó có thể tống tất cả những thứ trong dạ dày ra ngoài do co cơ bụng. Bạn có thể thấy chó gập cong người lại để nôn và nôn ra mùi hôi khó chịu.  Ợ thường là dấu hiệu bệnh thực quản hoặc vấn đề tiêu hóa ở giai đoạn đầu. Ví dụ, nếu ăn quá nhiều và quá nhanh, thức ăn chó ợ ra thường chưa được tiêu hóa và còn nguyên hình dạng.  Nếu bị ợ thường xuyên, chó có thể đang mắc một bệnh lâu ngày nào đó, vì thế, bạn hãy đặt thức ăn chó lên cao trên ghế và đưa chó đi khám bác sĩ thú y. Bạn nên chú ý đến chế độ ăn, hành vi, cảm xúc và điều kiện môi trường gần đây của chó để xác định nguyên nhân gây nôn. Ví dụ, bạn có thể nhớ lại chuyến đi dạo gần nhất để xác định liệu chó có ăn phải xác thối hay thức ăn hư hỏng nào không. Nôn mửa có thể là triệu chứng phổ biến của "ruột rác", tức là chó ăn phải thứ hư hỏng và không lành mạnh, khiến cơ thể chó buốc phải tống những thứ đó ra ngoài. Tuy nhiên, nôn mửa ở chó còn là do nhiều nguyên nhân nghiêm trọng khác như:  Nhiễm khuẩn đường tiêu hóa Ký sinh trùng đường ruột (giun sán) Táo bón nặng Suy thận cấp tính Suy gan cấp tính Viêm đại tràng Bệnh Parvo (viêm ruột-dạ dày) Viêm túi mật Viêm tụy Ăn phải chất độc Sốc nhiệt Nhiễm trùng tử cung Phản ứng thuốc Ung thư Nếu chó nôn một lần duy nhất, ăn bình thường và nhu động ruột bình thường thì hiện tượng nôn đơn thuần chỉ là một sự cố mà thôi (không do bất kỳ nguyên nhân nào khác). Nếu chó nôn nhiều lần trong ngày hoặc kéo dài hơn một ngày, bạn nên đưa chó đi khám thú y ngay. Chó nôn mửa liên tục và lặp đi lặp lại cần được kiểm tra tổng quát ở phòng khám thú y. Bác sĩ thú y có thể chẩn đoán bệnh bằng một loạt các xét nghiệm như chụp X-quang, phân tích mẫu máu, xét nghiệm phân, phân tích nước tiểu, siêu âm và/hoặc chụp hình quang tuyến. Bạn nên quan sát bã nôn để tìm xem có giấy bọc, mẫu túi nhựa vụn, mảnh xương (bạn không nên cho chó ăn xương thật vì đây cũng chính là một trong những nguyên nhân gây nôn mửa) lẫn bên trong hay không.  Nếu thấy máu trong bã nôn, bạn nên đưa chó đi khám thú y ngay vì chó có nguy cơ mất máu nhanh, nghiêm trọng và chết. Nếu không có vật lạ trong bã nôn, bạn có thể nhìn hình dạng và đặc tính của bã nôn. Xác định xem bã nôn giống thức ăn chưa tiêu hóa hay là có dạng lỏng. Bạn nên ghi lại những gì quan sát được để báo với bác sĩ thú y khi chó tiếp tục nôn. Bác sĩ thú y có thể chẩn đoán nếu được bạn cung cấp hình ảnh hoặc mẫu nôn.  Hình ảnh có thể giúp bác sĩ thú y định lượng bã nôn và tìm đúng cách điều trị.

Summary: Phân biệt giữa nôn mửa và ợ để xác định cách điều trị thích hợp. Cân nhắc nguyên nhân gây nôn. Đánh giá tần suất nôn. Kiểm tra bã nôn để xác định nguyên nhân.


Baking soda, còn gọi là sodium bicarbonate, là một chất làm sạch tự nhiên, đồng thời là một chất hút mùi và khử mùi. Hòa ½ cup (120ml) nước ô xy già 3% với một thìa cà phê (5ml) nước rửa chén và rảy lên chỗ đã rắc muối nở. Có thể bạn cần phải thử dung dịch này lên một vị trí khuất trước để chắc chắn rằng nó không làm bay màu các vật liệu. Nhớ dùng găng tay cao su nếu có, rồi chờ cho muối nở và ô xy già phản ứng tạo bọt và phát huy tác dụng.  Hút bụi vùng cần xử lý có thể làm sạch các phần tử nước tiểu và cả các chất khử mùi. Trường hợp này nên dùng máy hút bụi nước là tốt nhất vì có thể tưới nước lên thảm rồi hút trở lại vào bình chứa của máy. Nhưng nếu không có, bạn có thể dùng máy hút bụi thông thường; chỉ là không hiệu quả bằng máy hút bụi nước.  Để hiệu quả nhất khi dùng máy hút bụi nước, bạn hãy dùng nước mát cho vào bình chứa của máy hút và luôn làm theo chỉ dẫn của nhà sản xuất. Tránh sử dụng máy làm sạch bằng hơi nước vì nhiệt độ cao có thể gây ra những vết ố.

Summary: Rắc muối nở (baking soda) lên chỗ bẩn. Hòa một lượng nhỏ nước ô xy già và nước rửa chén với nhau. Dùng bàn chải chà xát cho dung dịch hòa vào muối nở. Thấm hết nước vùng đang xử lý và để cho hỗn hợp khô. Hút bụi.


Hầu hết các biểu đồ MU có ít nhất ba cột này. Đôi lúc, biểu đồ MU có thể có thêm các cột khác, nhưng ba cột trên thể hiện những thông tin quan trọng nhất. Thông thường, những cột này được sắp xếp từ trái sang phải. Lưu ý rằng tiêu đề cột không phải lúc nào cũng đúng như trên. Chẳng hạn như, cột "Số lượng" có thể được thể hiện là "Mục mua", "Số đơn vị mua" hay tương tự. Điều quan trọng là thông tin được thể hiện trong cột. Một biểu đồ MU "cổ điển" thường thể hiện điều này, khi một người tiêu dùng mua nhiều hơn một hàng hóa nhất định, mong muốn mua thêm hàng đó sẽ giảm xuống. Nói cách khác, đến một lúc nào đó, hữu dụng biên của mỗi đơn vị hàng mua thêm sẽ bắt đầu giảm. Cuối cùng, người tiêu dùng trở nên ít thỏa mãn hơn khi mua thêm hàng. Đây là điểm mà tại đó, giá biên vượt quá MU. Biểu đồ hữu dụng biên giúp việc dự đoán số lượng hàng một người tiêu dùng sẽ mua trở nên dễ dàng hơn. Cần nhắc lại là người tiêu dùng có khuynh hướng mua hàng cho đến khi giá biên (chi phí của việc tăng thêm một đơn vị hàng) lớn hơn MU. Nếu bạn biết hàng hóa được phân tích trên biểu đồ có giá bao nhiêu, mức hữu dụng đạt cực đại tại dòng cuối cùng mà MU cao hơn chi phí biên.  Lưu ý rằng mức hữu dụng không nhất thiết phải đạt mức cực đại khi MU bắt đầu âm. Có thể hàng hóa vẫn đem lại lợi ích cho người tiêu dùng dù không còn "đáng giá". MU ở đây không âm nhưng nó vẫn làm giảm tổng hữu dụng bởi nó không xứng với chi phí. Một khi bạn có ba cột "then chốt" trên, việc tìm thêm thông tin số liệu về tình huống mô hình mà biểu đồ đang phân tích sẽ trở nên dễ dàng hơn. Điều này đặc biệt đúng khi bạn dùng chương trình bảng tính như Microsoft Excel, chương trình có thể thực hiện việc tính toán cho bạn. Ở đây có hai dạng dữ liệu bạn có thể muốn nhập vào cột bổ sung ở bên phải ba cột chính:  Hữu dụng Trung bình: Tổng hữu dụng ở mỗi dòng chia cho số lượng hàng được mua.  Thặng dư Người tiêu dùng: Hữu dụng biên ở mỗi dòng trừ chi phí biên của sản phẩm. Con số này thể hiện "lợi nhuận" về mặt hữu dụng người tiêu dùng có được từ việc mua mỗi sản phẩm. Nó còn được gọi là "thặng dư kinh tế".

Summary: Lập các cột số lượng, tổng hữu dụng và hữu dụng biên. Bạn có thể nhận thấy xu hướng hữu dụng biên giảm dần. Xác định Hữu dụng Cực đại. Dùng dữ liệu biểu đồ để tìm thông tin bổ sung.


Các nghiên cứu gần đây cho thấy dùng thuốc lá điện tử trong quá trình cai thuốc sẽ giúp bạn giảm hút thuốc hoặc bỏ được thuốc. Các nghiên cứu khác lại khuyến cáo cần thận trọng khi dùng thuốc lá điện tử vì dù lượng nicotine thay đổi, vẫn có những hóa chất tương tự trong thuốc lá được đưa vào cơ thể và chúng có thể khôi phục lại thói quen hút thuốc. Liệu pháp hành vi kết hợp với điều trị bằng thuốc có thể tăng cơ hội cai thuốc thành công. Nếu bạn đã cố tự cai thuốc nhưng chưa được thì hãy nghĩ đến trợ giúp của chuyên gia. Bác sĩ có thể trao đổi với bạn về việc điều trị bằng thuốc. Các bác sỹ trị liệu cũng có thể giúp bạn trong suốt quá trình cai thuốc. Liệu pháp Nhận thức Hành vi giúp bạn thay đổi suy nghĩ và thái độ đối với việc hút thuốc. Các bác sĩ cũng hướng dẫn kỹ năng xử lý hoặc các cách suy nghĩ mới về cai thuốc. Thuốc này không có chất nicotine, nhưng nó giúp giảm bớt các triệu chứng của hội chứng cai thuốc lá. Bupropion có thể tăng khả năng cai thuốc lên tới 69%.Thông thường bạn muốn dùng thuốc trước khi ngừng hút thuốc 1-2 tuần. Thuốc này được kê đơn 1 hoặc 2 viên 150mg mỗi ngày. Các phản ứng phụ bao gồm: Khô miệng, khó ngủ, bồn chồn, cáu kỉnh, mệt mỏi, kém ăn và đau đầu. Thuốc này có tác dụng ngăn bộ phận cảm nhận nicotine trong não, khiến hút thuốc không còn ngon như trước. Nó cũng giảm các triệu chứng của hội chứng cai thuốc lá. Bạn nên dùng Chantix một tuần trước khi bỏ thuốc. Uống thuốc sau khi ăn trong 12 tuần. Phản ứng phụ bao gồm: Đau đầu, buồn nôn, rối loạn giấc ngủ, mơ thất thường, đầy hơi và thay đổi khẩu vị. Tuy nhiên, dùng thuốc này có thể tăng gấp đôi cơ hội cai thuốc. Bác sĩ sẽ phải tăng liều cho bạn theo thời gian. Ví dụ, bạn uống mỗi ngày 1 viên loại 0,5mg trong 3 ngày đầu. Bốn ngày sau, uống 2 lần một ngày, mỗi lần 1 viên 0,5mg. Những ngày còn lại, bạn sẽ uống 2 lần một ngày, mỗi lần 1 viên 1mg. NRT bao gồm tất cả các loại như miếng dán, kẹo gôm, viên ngậm, ống xịt mũi, ống hít hay thuốc ngậm dưới lưỡi để đưa nicotine vào cơ thể. Bạn không cần đơn bác sỹ khi áp dụng NRT, liệu pháp này có thể giúp giảm cảm giác thèm thuốc và hội chứng cai thuốc lá. NRT có thể tăng khả năng cai thuốc lên đến 60%. Phản ứng phụ khi áp dụng NRT gồm: Ác mộng, mất ngủ, bỏng rát đối với việc dùng miếng dán; đau miệng, khó thở, nấc cụt, đau hàm nếu dùng kẹo gôm; rát miệng, họng và ho khi dùng ống hít; rát họng và nấc cụt nếu dùng viên ngậm; và rát mũi, họng cũng như chảy nước mũi nếu sử dụng ống xịt.

Summary: Cân nhắc việc dùng thuốc lá điện tử. Tìm đến sự giúp đỡ của chuyên gia. Dùng thuốc Bupropion. Dùng thuốc Chantix. Thử liệu pháp thay thế nicotine (NRT).


Bạn có thể tháo ốp ra bằng cách kéo một trong bốn gờ ở góc. Đẩy một trong các góc rồi vòng quanh thiết bị cho đến khi bạn tháo được vỏ cao su ra. Cẩn thận khi tháo vỏ tại các cổng trên iPad vì nắp cao su rất dễ bị rách. Chúng ta sẽ tháo vỏ ra từ phía sau. Mảnh này sẽ trượt xuống khoảng 2,5 cm bên dưới biểu tượng Apple. Vòng tròn này chính là  chốt cố định hai mảnh vỏ lại với nhau. Vỏ máy được chia thành hai mảnh và khi vòng tròn được kéo lên, nửa trên của ốp sẽ tách rời và tháo ra được. Bây giờ bạn có thể đẩy iPad ra khỏi phần vỏ phía dưới. Gắn hai mảnh vừa rồi lại với nhau nếu bạn muốn đem cất.

Summary: Tháo ốp bên ngoài. Tháo vỏ cao su. Lật iPad lại để mặt lưng đối diện với bạn. Trượt mảnh phía dưới cùng xuống. Nạy vòng tròn phía trên biểu tượng Apple lên. Trong lúc bạn nạy vòng tròn, hãy kéo phần vỏ phía trên ra khỏi iPad. Tháo iPad khỏi nửa dưới của vỏ.


Bạn sẽ pha một tách trà xanh, sau đó lấy túi trà ra và để nguội. Tiếp theo, bạn cắt miệng túi trà, đổ bã trà ướt vào một chiếc bát và thêm vào khoảng 1 thìa súp (15 ml) mật ong, trộn đều để thu được hỗn hợp sền sệt; bôi hỗn hợp này lên mặt sạch và thư giãn khoảng 15 phút trước khi rửa lại bằng nước ấm.  Sau khi đắp mặt nạ, hãy dùng loại kem dưỡng ẩm mà bạn ưa thích. Mặt nạ này có thể tẩy da chết, giảm sưng đỏ và trị mụn. Hãy đắp mặt nạ đều đặn mỗi lần một tuần. Cho 1 thìa súp (2g) lá trà xanh, 2 thìa súp (30 ml) mật ong, 1 thìa cà phê (5 ml) dầu dừa và 2 thìa súp (30 ml) nước chanh vào một chiếc bát, sau đó dùng dụng cụ đánh trứng hoặc một chiếc thìa để trộn đều các nguyên liệu này cho đến khi chúng quyện lại với nhau. Tiếp theo, bạn sẽ dùng tay thoa mặt nạ lên mặt, thư giãn khoảng 5-10 phút sau đó rửa sạch bằng nước ấm.  Hãy bôi kem dưỡng ẩm sau khi rửa sạch mặt nạ. Mặt nạ này có tác dụng dưỡng ẩm và nuôi dưỡng làn da khi bạn bị căng thẳng hoặc cháy nắng. Hãy dùng mặt nạ này đều đặn mỗi tuần một hoặc hai lần. Pha một cốc trà xanh và đổ nước trà xanh vào một khay nướng bánh nhỏ. Tiếp theo, bạn sẽ cho bánh tráng vào sao cho bánh tráng thấm đẫm nước trà xanh. Sau khi để ngấm khoảng 1-2 phút, bạn sẽ lấy bánh tráng ra, đắp lên mặt và thư giãn khoảng 10-15 phút trước khi bỏ mặt nạ đi. Với mặt nạ này, bạn không cần rửa mặt sau khi đắp.  Mặt nạ này vừa có tác dụng kháng viêm, chống lão hóa vừa cấp ẩm cho da. Sau khi đắp mặt nạ, hãy dùng loại kem dưỡng ẩm mà bạn ưa thích. Hãy sử dụng mặt nạ đều đặn một hoặc hai lần một tuần để đạt được hiệu quả tốt nhất. Ngâm một túi trà xanh vào nước nóng khoảng 5 phút, sau đó lấy túi lọc ra và đợi nước trà nguội. Tiếp theo, hãy cho khoảng 1 thìa súp (2g) bã trà ướt và 1 thìa súp (15 ml) sữa chua nguyên kem vào một chiếc bát và trộn đều. Bạn có thể dùng tay để thoa mặt nạ lên mặt sạch và thư giãn khoảng 30 phút. Cuối cùng, bạn sẽ làm ướt mặt nạ bằng nước ấm và dùng tay rửa sạch.  Sau khi rửa mặt, bạn hãy dùng loại kem dưỡng ẩm yêu thích. Bạn chỉ nên dùng mặt nạ này một lần một tuần.

Summary: Kết hợp bã trà xanh và mật ong. Trộn trà xanh, dầu dừa, mật ong và nước chanh để làm mặt nạ dưỡng trắng. Làm mặt nạ giấy bằng trà xanh và bánh tráng. Làm mặt nạ trà xanh sữa chua để tẩy da chết và nuôi dưỡng làn da.


. Vì việc dọn dẹp máy Mac sẽ xóa hết mọi thứ (xóa cả hệ điều hành) nên bạn cần sao lưu dự phòng một bản trên ổ cứng ngoài hoặc DVD để đề phòng bất trắc. Cho đĩa DVD hoặc CD đi kèm vào ổ đĩa của máy tính và chờ nhận dạng đĩa. Nếu đang sử dụng ổ USB chứ không phải đĩa cài đặt, bạn cần cắm ổ USB. Trình đơn này có hình quả táo màu đen nằm ở góc trên bên trái màn hình. Nút này nằm gần phía dưới cùng trình đơn. Bước này giúp ngay lập tức tắt và khởi động lại máy Mac. Chờ máy Mac tắt đi. Nếu đang sử dụng ổ USB thay cho đĩa cài đặt, bạn cần giữ⌥ Option. Nút này thuộc phần "Utilities" của trình đơn Installation (Cài đặt). Ổ này nằm tại góc trên bên trái cửa sổ, ở dưới ổ trong. Nút này nằm ở phía trên cùng trang. Nhập tên vào trường "Name:". ". Bước này giúp mở trình đơn xổ xuống. Nếu có ý định cài đặt lại hệ điều hành OS X, lựa chọn Mac OS X Extended (Journaled). Nút này nằm ở góc dưới bên phải cửa sổ. Quá trình dọn dẹp sẽ bắt đầu. Khoảng thời gian giải phóng ổ đĩa sẽ khác nhau tùy thuộc vào kích thước và lượng dữ liệu được lưu trữ trên ổ cứng của bạn.

Summary: Sao lưu dữ liệu Cho đĩa cài đặt vào máy. Mở trình đơn Apple. Nhấp Restart…. Nhấp Restart (Khởi động lại) để xác nhận. Nhấn và giữ C khi máy Mac khởi động lại. Mở Disk Utility (Tiện ích ổ đĩa). Nhấp vào ổ cứng của máy Mac. Nhấp Erase. Đặt tên cho ổ đĩa của mình. Nhấp vào "Format: Chọn lựa định dạng. Nhấp Erase.


Đứng trước gương và tập mỉm cười. Hành động này có thể hơi ngớ ngẩn, nhưng nếu muốn có những bức ảnh ưng ý, bạn sẽ phải biết làm thế nào để có nụ cười tự nhiên và quyến rũ nhất. Bạn cũng nên thử chụp vài bức ảnh “tự sướng” trước. Những tấm ảnh thật sẽ giúp bạn biết phải điều chỉnh những gì. Ảnh chân dung ở trường thường được chụp thẳng, nhưng một chút thay đổi tinh tế trong tư thế đầu có thể tạo nên sự khác biệt lớn. Khi tập mỉm cười trước gương hoặc khi tập tự chụp ảnh, bạn hãy thử điều chỉnh đầu ở vài tư thế khác nhau một chút để tìm ra tư thế nào giúp cho gương mặt trông đẹp nhất.  Nên tránh những cách tạo dáng điệu đàng, chẳng hạn như tựa cằm lên nắm tay.  Đảm bảo ngồi thẳng hoặc đứng thẳng người khi chụp ảnh. Nếu biết lắng nghe, bạn sẽ có được bức ảnh đẹp hơn nhiều. Thợ chụp ảnh ở trường là người chuyên nghiệp, do đó tốt nhất là bạn nên làm theo lời họ. Hãy lắng nghe và tôn trọng thợ chụp ảnh như bất cứ người lớn nào khác. Để tránh kiểu cười gượng gạo hoặc giả tạo, bạn hãy nghĩ về điều gì đó khiến bạn vui vẻ khi chụp ảnh. Thử nghĩ đến cảnh bạn chơi đùa với chú chó cưng hoặc đang ăn một món ăn mà bạn yêu thích.

Summary: Tập cười. Thử chụp ở vài góc độ và chọn một góc chụp. Nghe lời thợ chụp ảnh. Nghĩ về những chuyện vui.


Mẫu số chung nhỏ nhất (MSCNN) có thể được sử dụng để tối giản các phương trình hữu tỉ, giúp giải bài toán tìm biến số. Việc tìm MSCNN là một ý tưởng hay khi phương trình hữu tỉ của bạn không thể dễ dàng viết ở dạng có một (và chỉ một) phân thức hoặc biểu thức hữu tỉ ở mỗi bên của dấu bằng. Để giải các phương trình hữu tỉ có từ ba số hạng trở lên, MSCNN là một công cụ hữu ích. Tuy nhiên, đối với phương trình hữu tỉ hai số hạng thì nhân chéo lại nhanh hơn nhiều. Xác định số nhỏ nhất mà đều chia hết cho mỗi mẫu số. Đây chính là MSCNN cho phương trình của bạn.   Đôi khi mẫu số chung nhỏ nhất lại rất dễ nhận biết. Ví dụ, nếu biểu thức của bạn là x/3 + 1/2 = (3x+1)/6, không khó để thấy rằng số nhỏ nhất chia hết cho 3, 2 và 6 thực tế chính là 6. Tuy nhiên, thông thường MSCNN của một phương trình hữu tỉ không dễ tìm như vậy. Trong những trường hợp này, hãy thử xem xét các bội số của mẫu số lớn hơn cho đến khi bạn tìm ra một số có tất cả các mẫu số nhỏ hơn là thừa số. Thường thì MSCNN là bội của hai trong số các mẫu số. Ví dụ, trong phương trình x/8 + 2/6 = (x - 3)/9, MSCNN là 8*9 = 72. Nếu một hoặc nhiều mẫu số của phân số có chứa biến số, quá trình này sẽ phức tạp hơn, nhưng không phải không thể. Trong những trường hợp này, MSCNN sẽ là một biểu thức (có chứa biến số) mà chia hết cho tất cả mẫu số. Ví dụ, trong phương trình 5/(x-1) = 1/x + 2/(3x), MSCNN là 3x (x-1), vì nó chia hết cho mỗi mẫu số - chia nó cho (x-1) ta được 3x, chia nó cho 3x ta được (x-1), và chia nó cho x ta được 3(x-1). Nhân từng số hạng với 1 nghe có vẻ vô nghĩa. Tuy nhiên, đây lại là một thủ thuật. 1 có thể định nghĩa là thương của bất kỳ số nào chia cho chính nó – ví dụ như 2/2 và 3/3. Phương pháp này tận dụng lợi thế của định nghĩa trên. Nhân mỗi phân số trong phương trình của bạn với 1, viết 1 là số hoặc số hạng mà nhân nó với từng mẫu số để được MSCNN trên chính nó.   Trong ví dụ cơ bản, chúng ta sẽ nhân x/3 với 2/2 để được 2x/6 và nhân 1/2 với 3/3 để được 3/6. 3x +1/6 đã có 6 là MSCNN, nên chúng ta có thể nhân nó với 1/1 hoặc giữ nguyên. Trong ví dụ có biến số ở mẫu của phân số, quá trình sẽ rắc rối hơn một chút. Vì MSCNN là 3x(x-1), chúng ta nhân mỗi biểu thức hữu tỉ với số hạng mà khi nhân nó với mẫu số được 3x(x-1) trên chính nó. Chúng ta sẽ nhân 5/(x-1) với (3x)/(3x) được 5(3x)/(3x)(x-1), nhân 1/x với 3(x-1)/3(x-1) được 3(x-1)/3x(x-1), và nhân 2/(3x) với (x-1)/(x-1) được 2(x-1)/3x(x-1). Bây giờ mỗi số hạng trong phương trình của bạn đều có cùng mẫu số, bạn có thể loại bỏ các mẫu số ra khỏi phương trình và giải bài toán ở tử số. Sử dụng các phép toán đại số để tìm x (hoặc bất kỳ biến số nào khác).  Trong ví dụ về phương trình cơ bản, sau khi nhân mỗi số hạng với dạng thức thay thế của 1, chúng ta có 2x/6 + 3/6 = (3x + 1)/6. Hai phân số có thể cộng với nhau nếu chúng có cùng mẫu số, vì vậy chúng ta có thể rút gọn phương trình này thành (2x + 3)/6 = (3x + 1)/6 mà không thay đổi giá trị của nó. Nhân cả hai vế với 6 để bỏ mẫu số, chúng ta được 2x + 3 = 3x + 1. Trừ đi 1 ở cả hai vế để được 2x + 2 = 3x, và trừ đi 2x ở cả hai vế để được 2 = x, hay chính là x = 2. Trong ví dụ về phương trình có biến số ở mẫu, phương trình mới sau khi nhân mỗi số hạng với "1" là 5(3x)/(3x)(x-1) = 3(x-1)/3x(x-1) + 2(x-1)/3x(x-1). Nhân mỗi số hạng với MSCNN cho phép chúng ta bỏ mẫu số, ta được 5(3x) = 3(x-1) + 2(x-1). Phân tích thành 15x = 3x - 3 + 2x -2, sau đó rút gọn thành 15x = x - 5. Trừ đi x ở cả hai vế ta được 14x = -5, cuối cùng kết quả cho ra là x = -5/14.

Summary: Biết được khi nào ta nên tìm mẫu số chung nhỏ nhất. Xem xét mẫu số của từng phân số. Nhân mỗi phân số trong phương trình hữu tỉ với 1. Rút gọn và giải phương trình tìm x.


Nếu bị gàu nghiêm trọng, bạn có thể thử dùng dầu gội trị gàu chứa một số thành phần tiêu diệt loại nấm một phần gây ra gàu. Tìm mua dầu gội tại hiệu thuốc có chứa:    Zinc pyrithione: Thành phần này giúp tiêu diệt nấm Malassezia một phần dẫn đến sự xuất hiện của gàu. Thành phần zinc pyrithione có trong các sản phẩm thuộc nhãn hiệu như Head & Shoulders, Jason Dandruff Relief 2 in 1 và SHS Zinc. Axit salicylic và sul-phua: Hai thành phần này giúp làm mềm tế bào da chết trên da đầu, khiến chúng bong ra và rơi khỏi da đầu. Chúng có trong các sản phẩm dầu gội của Neutrogena T/Sal và Sebulex. Nên nhớ rằng da đầu có thể bị khô sau khi dùng dầu gội chứa axit salicylic. Bạn có thể dùng dầu xả sau khi gội để dưỡng ẩm cho da đầu. Selen sulfide 1-2.5%: Thành phần này giúp làm chậm quá trình sản sinh tế bào da trên da đầu và tiêu diệt nấm gây gàu. Selen sulfide có trong dầu gội Excel, Selsun Blue và Reme-T. Tuy nhiên, dầu gội này không khuyến nghị dùng cho tóc vàng hoặc tóc đã được xử lý bằng hóa chất vì có thể làm đổi màu tóc. Dầu gội chứa Ketoconazole 1%: Dầu gội này có tác dụng kháng nấm mạnh, có thể điều trị và ngăn ngừa gàu. Thành phần Ketoconazole có trong dầu gội Nizoral A-D. Dầu gội chứa nhựa than đá: Các loại dầu gội này có thể giúp làm chậm sự sản sinh tế bào da chết và ngăn ngừa gàu. Thành phần này có trong dầu gội Neutrogena T/Gel, Tarsum và Tegrin. Không nên dùng một số loại dầu gội trị gàu nếu đang mang thai hoặc cho con bú. Luôn đọc kỹ hướng dẫn trên nhãn dầu gội trước khi sử dụng và trao đổi với bác sĩ nếu thấy lo lắng về việc dùng dầu gội trị gàu. Sau khi quyết định loại dầu gội trị gàu, bạn cần dùng đúng cách để điều trị gàu được hiệu quả nhất. Có thể dùng tất cả các loại dầu gội trị gàu một lần mỗi ngày hoặc cách ngày cho đến khi tình trạng gàu được kiểm soát. Ngoại trừ dầu gội Ketoconazole thì chỉ được dùng 2 lần mỗi tuần.  Thoa dầu gội bằng cách mát-xa vào da dầu rồi để ít nhất 5 phút cho nguyên liệu có thời gian phát huy tác dụng. Nếu nhận thấy một loại dầu gội đã mất tác dụng, bạn nên thử thay đổi giữa 2 loại dầu gội trị gàu khác nhau. Nếu dầu gội trị gàu có vẻ phát huy tác dụng, bạn nên giảm tần suất sử dụng xuống còn 2-3 lần mỗi tuần. Ngược lại, nếu dầu gội không hiệu quả sau nhiều tuần và gàu vẫn nhiều, bạn nên trao đổi với bác sĩ về phương pháp điều trị kê đơn. Bên cạnh dầu gội trị gàu, bạn có thể dùng kem dạng thuốc để thoa lên da đầu nhằm điều trị gàu. Có 2 loại kem mà bạn có thể sử dụng:   Kem Corticosteroid: Loại kem này có thể giảm viêm hoặc da khô và có bán ở dạng kem không kê đơn, nồng độ 0,5% hoặc 1%. Bạn có thể dùng kem cho da đầu, khi tóc ướt sau khi dùng dầu gội trị gàu. Kem kháng nấm: Loại kem này hiệu quả vì chúng giúp giảm lượng nấm sống trên da, bao gồm da đầu. Nên tìm kem không kê đơn chứa 1% clotrimazole và 2% miconazole. Có thể thoa kem kháng nấm 1-2 lần mỗi ngày. Nếu da đầu nhiều gàu, bạn có thể dùng dầu khoáng ấm trước khi đi ngủ để giúp làm mềm vảy gàu. Đội nón trùm đầu để che tóc và da đầu khi đi ngủ. Sau đó, gội đầu bằng dầu gội trị gàu vào sáng hôm sau.

Summary: Thử dùng dầu gội trị gàu không kê đơn chứa kẽm hoặc axit salicylic. Dùng dầu gội theo hướng dẫn trên nhãn. Dùng kem dạng thuốc không kê đơn để điều trị gàu. Thoa dầu khoáng sau khi dùng dầu gội trị gàu.


Cố gắng dùng lưỡi nhẹ nhàng đẩy bỏng ngô ra. Đừng cố quá kẻo lưỡi bị đau và rát. Bạn có thể dùng nước lọc nhưng nước muối sẽ giúp giảm cơn đau bạn đang phải chịu và giảm nguy cơ nhiễm khuẩn. Cấu trúc thô ráp của muối có thể hỗ trợ thêm trong việc loại bỏ mảng bám.  Hòa một thìa canh muối vào một cốc chứa khoảng 200ml nước ấm.  Ngoáy đều đến lúc muối tan hết. Ngậm một ngụm nước muối ở phía răng bị dắt. Cố gắng súc miệng xung quanh vị trí kẽ răng có bỏng ngô. Bạn cũng có thể dùng máy tăm nước hoặc sản phẩm chăm sóc răng miệng WaterPik nếu có. Nhai kẹo cao su giúp tiết nước bọt, đồng thời làm long mảng bám ở trên răng. Khoa học chứng minh là kẹo cao su không đường giúp giảm mảng bám ở răng lên đến 50%. Nhai tập trung vào chỗ bị mảng bám để đạt hiệu quả tối ưu.

Summary: Di chuyển lưỡi đến chỗ răng bị dắt bỏng ngô. Súc miệng. Dùng kẹo cao su.


Có thể bạn cần kéo thanh trượt xuống để tìm thanh công cụ muốn dùng. Sau khi tìm được, bạn nhấp vào đó để chọn. Thao tác này bật hiển thị của thanh công cụ cùng với thanh trượt bên dưới với nội dung "Show button next to the address bar" (Hiện nút bên cạnh thanh địa chỉ). Bạn có thể lặp lại thao tác này cho các thanh công cụ bị mất hoặc bị ẩn bằng cách nhấp vào mũi tên "Back" (Trở về) ở phía trên góc trái trình đơn và sau đó chọn một dịch vụ khác. Nếu thanh công cụ của bạn vẫn không hoạt động đúng cách, có thể máy tính đã nhiễm vi-rút. Hãy quét máy tính bằng phần mềm diệt vi-rút để kiểm tra. Nếu máy tính có vi-rút, thông thường chương trình sẽ diệt giúp bạn.

Summary:
Mở Edge với biểu tượng chữ "e" màu xanh dương đậm hoặc chữ "e" màu trắng trên nền xanh dương. Nhấp vào biểu tượng ⋯ ở phía trên góc phải cửa sổ để mở danh sách lựa chọn. Nhấp vào Extensions (Tiện ích mở rộng) ở gần phía dưới danh sách lựa chọn. Chọn thanh công cụ. Nhấp vào thanh trượt màu trắng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1f\/Windows10switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1f\/Windows10switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":218,"bigWidth":760,"bigHeight":360,"licensing":"
<\/div>"} bên dưới tên thanh công cụ để chuyển sang chế độ On (Bật) {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0a\/Windows10switchon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0a\/Windows10switchon.png","smallWidth":460,"smallHeight":218,"bigWidth":760,"bigHeight":360,"licensing":"
<\/div>"}. Quét vi-rút.


Bạn sẽ viết nội dung chính vào mảnh giấy nhỏ để sử dụng trong khi thuyết trình. Đừng viết quá chi tiết để bạn phải chăm chú nhìn vào mảnh giấy đọc nội dung. Liệt kê một số sự kiện thú vị, câu hỏi tương tác và hoạt động khác trên giấy nếu bạn muốn chia sẻ với cả lớp.  Viết từ khóa hoặc ý chính. Bạn sẽ chỉ lướt nhanh qua nội dung trên giấy để lấy thông tin chứ không đọc từng chữ. Việc viết thông tin vào mảnh giấy nhỏ cũng giúp bạn nhớ các ý cần nói. Vì vậy, mặc dù bạn không thật sự cần đến những mẫu giấy nhỏ nhưng chúng là phao cứu sinh nếu chẳng may bạn quên nội dung cần nói. Trong hầu hết các buổi thuyết trình, bạn sẽ rất dễ nhận ra ai có tập luyện và ai không. Hãy tập thuyết trình để nói sao cho thật lưu loát. Như vậy, bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn trong khi thuyết trình và tránh ậm ừ để nói thật thuyết phục như những người đã chuẩn bị kỹ lưỡng.  Tập luyện trước mặt gia đình hoặc bàn bè, hay tập trước gương để chuẩn bị cho buổi thuyết trình. Tốt nhất bạn nên tập nói trước những người bạn không quá thân thiết để giúp bạn có cảm giác như khi nói trước lớp. Lấy nhận xét của bạn bè sau buổi thuyết trình. Bài thuyết trình có dài quá không? Ánh mắt của bạn thế nào? Bạn có nói lắp không? Nội dung trình bày có rõ ràng không? Tự bình phẩm về phần thuyết trình của bạn. Đòi hỏi bản thân phải làm tốt những điều mà bạn có thể cải thiện trong buổi thuyết trình chính thức. Như vậy, khi đến buổi thuyết trình thật sự, bạn sẽ cảm thấy tự tin vì bản thân đã rất cố gắng để làm tốt những việc mà bạn cảm thấy khó khăn nhất. Để phần thuyết trình thu hút người nghe, bạn cần biết mình đang nói về vấn đề gì. Bạn không cần phải là chuyên gia hay đọc tất cả các quyển sách hoặc trang web liên quan đến chủ đề của mình, nhưng bạn nên chuẩn bị thông tin để trả lời câu hỏi của thầy cô hoặc bạn cùng lớp.  Lấy dẫn chứng từ nguồn đáng tin cậy. Dẫn chứng tốt sẽ làm cho phần thuyết phần thuyết phục hơn. Dùng câu nói của những vĩ nhân để thêm vào phần thuyết trình không chỉ làm bạn trông uyên bác mà còn cho thầy cô biết bạn đã dành thời gian để suy nghĩ về triết lý của người khác. Đảm bảo nguồn mà bạn sử dụng phải đáng tin cậy. Bạn sẽ mất đi sự tự tin khi biết thông tin mà bạn dùng không xác thực. Đừng luôn tin vào nội dung mà bạn lấy từ Internet.

Summary: Viết nội dung ra mảnh giấy nhỏ. Tập luyện. Nghiên cứu nội dung.


Đảm bảo có được sự cho phép của bác sĩ trước khi bắt đầu chương trình luyện tập. Khi tim bị tổn thương từ việc thiếu oxy, sẽ cần đến vài tuần để nó có thể bình phục và trở lại tình trạng tối ưu của nó. Bạn có thể sẽ phải trải qua một bài kiểm tra áp lực trước khi rời bệnh viện – bài kiểm tra này sẽ giúp bác sĩ nhận định mức hoạt động thể chất mà bạn có thể xử lý. Nhìn chung, không có khung thời gian chung nào cho việc bạn sẽ phải chờ bao lâu trước khi có thể luyện tập. Bác sĩ sẽ xác định khung thời gian cụ thể dựa vào tình hình sức khỏe hiện thời của bạn, mức độ nghiêm trọng của tổn thương tim và tình trạng thể chất trước cơn đau tim. Bác sĩ sẽ khuyến nghị không gây sức ép lên cơ tim với việc luyện tập hay quan hệ tình dục trước khi chúng bình phục trở lại. Tập luyện giúp tăng cường sức mạnh cơ tim, cải thiện hiệu quả trong việc hấp thụ oxy, giảm huyết áp, ổn định đường trong máu, giảm nguy cơ tiểu đường và giúp kiểm soát căng thẳng, cân nặng cũng như làm giảm nồng độ cholesterol của bạn. Tất cả những yếu tố này cũng sẽ góp phần giảm nguy cơ xuất hiện một cơn đau tim khác.  Hãy bắt đầu quá trình hồi phục bằng những bài tập aerobic hay tim mạch.  Yếm khí là những bài tập cường độ đủ cao để châm ngòi sự hình thành của a-xít lactic, loại a-xít có thể tích trữ trong tim. Bài tập yếm khí được dùng chủ yếu cho những môn thể thao không đòi hỏi sức bền nhằm tăng cường sức mạnh, tốc độ và năng lượng. Sau một cơn đau tim, bạn nên tránh loại hình luyền tập này. Ngưỡng yếm khí là ranh giới giữa aerobic và yếm khí. Vận động viên sức bền rèn luyện nhằm nâng cao ngưỡng này để có thể thi đấu ở cường độ cao nhưng vẫn đảm bảo a-xít lactic không bị hình thành. Tốc độ phục hồi từ cơn đau tim ở mỗi người là không giống nhau. Tốc độ này chịu ảnh hưởng bởi lượng cơ tim bị tổn thương và tình trạng sức khỏe thể chất trước đó. Trong thời gian phục hồi chức năng tim mạch, bác sĩ đo huyết áp và dùng điện tâm đồ để giám sát chương trình luyện tập nhằm phòng tránh chấn thương. Một khi đã hoàn thành sáu đến 12 tuần phục hồi chức năng tim mạch dưới sự giám sát của bác sĩ, bạn có thể được phép tiếp tục thực hiện tại nhà. Những người tham gia chương trình phục hồi chức năng tim mạch do bác sĩ chỉ định hoặc thông qua một nhóm sẽ phục hồi nhanh hơn và có kết quả tốt hơn trong dài hạn. Dù vậy, chỉ khoảng 20% bệnh nhân đáp ứng điều kiện tham gia chương trình được đề nghị phục hồi chức năng tim mạch hay chương trình tập luyện được chỉ định sau cơn đau tim. Con số này còn thấp hơn cho phụ nữ và bệnh nhân lớn tuổi. Hãy bắt mạch tại vị trí cổ tay thay vì cổ (động mạch cảnh). Có thể bạn sẽ vô tình gây cản trở động mạch cảnh khi bắt mạch. Đặt ngón trỏ và ngón giữa (không dùng ngón cái bởi trên ngón cái cũng có mạch) của một tay lên cổ tay kia, ở vị trí ngay dưới ngón cái. Thường thì bạn sẽ cảm nhận được mạch đập. Đếm số lần đập mà bạn cảm nhận được trong thời gian 10 giây rồi nhân với sáu.  Bạn nên theo dõi tốc độ bơm máu của tim để có thể giữ nhịp tim ở mức đề nghị bởi bác sĩ. Mức này sẽ khác nhau, tùy vào độ tuổi, cân nặng, tình trạng thể chất và mức tổn thương mà tim phải gánh chịu. Tình dục là một hình thức luyện tập thể dục. Trong nhiều trường hợp, sau một cơn đau tim, bác sĩ sẽ yêu cầu bạn chờ từ hai đến ba tuần trước khi quan hệ. Khung thời gian này phụ thuộc vào mức tổn thương của tim và kết quả bài kiểm tra áp lực. Bác sĩ cũng sẽ quyết định liệu bạn có nên chờ nhiều hơn ba tuần hay không.

Summary: Trao đổi cùng bác sĩ của bạn. Nhận biết tầm quan trọng của tập luyện. Thực hiện chương trình phục hồi chức năng tim mạch, nếu có. Học cách tự bắt mạch. Trao đổi với bác sĩ về hoạt động tình dục.


Lợi nhuận gộp bằng tổng doanh thu thu được từ sản phẩm hay dịch vụ trừ đi chi phí sản xuất hay cung cấp hàng hóa, dịch vụ (COGS – Cost of Goods or Services). Tính toán này không bao gồm những khoản chi phí như tiền lương, chi phí đi thuê hay những tiện ích khác. Nó chỉ xem xét chi phí liên quan trực tiếp đến việc tạo sản phẩm hay cung cấp dịch vụ. Biên lợi nhuận gộp bằng lợi nhuận gộp chia doanh thu.  Lợi nhuận ròng xem xét toàn bộ chi phí của doanh nghiệp và được tính bằng cách lấy lợi nhuận gộp trừ đi chi phí quản lý và những chi phí liên quan khác. Chúng bao gồm chi phí hoạt động thông thường (tiền lương, chi phí đi thuê, v.v.) và chi phí một lần (thuế, hóa đơn cung cấp dịch vụ, v.v). Bạn cũng phải bao gồm mọi thu nhập tăng thêm, chẳng hạn như thu nhập từ các khoản đầu tư.  Lợi nhuận ròng đầy đủ hơn, thể hiện chi tiết tình trạng sức khỏe doanh nghiệp và nhìn chung, thường được dùng trong quản lý doanh nghiệp. Dưới đây là chi tiết các bước tìm lợi nhuận ròng. Lợi nhuận ròng còn biết như "dòng cuối cùng". Để tìm biên lợi nhuận của một doanh nghiệp, bạn cần lựa chọn khoảng thời gian muốn phân tích. Thông thường, tháng, quý hoặc năm được dùng trong tính toán biên lợi nhuận. Cân nhắc vì sao bạn muốn tính biên lợi nhuận. Nếu muốn làm hồ sơ vay nợ hoặc thu hút đầu tư, thông tin về việc doanh nghiệp của bạn đã hoạt động thế nào trong chỉ một tháng sẽ là không đủ. Tuy nhiên, nếu so sánh biên lợi nhuận giữa các tháng chỉ vì mục đích riêng, bạn vẫn có thể sử dụng những khoảng thời gian ngắn hơn. Lợi nhuận là mọi thứ doanh nghiệp mang lại thông qua bán hàng, cung cấp dịch vụ hay thu nhập từ lãi.  Nếu doanh nghiệp của bạn chỉ cung cấp hàng hóa, chẳng hạn như đó là một nhà hàng hay cửa hàng bán lẻ, tổng doanh thu của bạn bằng toàn bộ doanh thu bán hàng trong suốt thời kỳ được chọn trừ đi mọi khoản giảm giá hay đổi, trả hàng. Nếu số liệu này không sẵn có, hãy nhân tổng số mục hàng đã bán với giá tương ứng và điều chỉnh các khoản giảm giá, đổi trả. Tương tự, nếu doanh nghiệp cung cấp dịch vụ, chẳng hạn như cắt cỏ, tổng doanh thu của bạn là toàn bộ số tiền thu được từ việc cung cấp dịch vụ trong thời kỳ đó. Cuối cùng, nếu doanh nghiệp tham gia vào hoạt động đầu tư, bạn nên bao gồm lãi và thu nhập cổ tức từ nguồn này trong tính toán doanh thu của bạn. Chi phí ngược lại với doanh thu. Chúng là mọi khoản phải trả hay sẽ trả trong tương lai cho những thứ bạn làm hay/hoặc sử dụng trong suốt thời kỳ tính toán. Chúng bao gồm chi phí vận hành cũng như những chi phí cần thiết để duy trì hoạt động đầu tư.  Phổ biến gồm chi phí lao động, chi phí đi thuê, điện, thiết bị, nhu yếu phẩm cần thiết, chi phí ngân hàng, lãi vay. Nhìn chung, nếu điều hành một doanh nghiệp nhỏ, bạn có thể chỉ việc cộng dồn mọi khoản đã trả trong kỳ. Ví dụ, nếu trong kỳ, doanh nghiệp thu được 2 tỷ đồng và để thu được doanh thu đó, bạn cần chi 1,4 tỷ đồng cho chi phí đi thuê, nhu yếu phẩm, thiết bị, thuế, lãi vay, hãy lấy 2 tỷ đã thu trừ đi 1,4 tỷ chi phí. Phần doanh thu còn lại sau chi phí sẽ là 600 triệu đồng. Tỉ lệ phần trăm thu được chính là biên lợi nhuận của bạn: nó là phần trăm doanh thu bạn có thể giữ lại như thu nhập kiếm được.  Trong ví dụ trên, hiệu của chúng ta là 600 triệu đồng. 600.000.000 đồng ÷ 2.000.000.000 đồng = 0,3 (30%) Đi sâu hơn, giả sử bạn bán sơn, biên lợi nhuận sẽ cho biết trung bình, khi ai đó mua một thùng sơn của bạn, trong số tiền thu được, lợi nhuận của bạn là bao nhiêu.

Summary: Biết sự khác biệt giữa lợi nhuận gộp, biên lợi nhuận gộp và lợi nhuận ròng. Xác định kỳ cần tính. Tính tổng doanh thu từ hoạt động kinh doanh trong kỳ cần tính. Trừ mọi chi phí để tính thu nhập ròng. Lấy thu nhập ròng chia cho tổng doanh thu đã có.


Khi thực hiện các bước sau đây thường không gây ra vấn đề gì, nhưng nếu có hướng dẫn dành riêng cho loại nồi cụ thể in trên nồi hay sách hướng dẫn đi kèm, thì bạn nên làm theo để tránh sai sót. Gạo hạt dài thường không cần vo bằng nước vì sẽ làm mất chất dinh dưỡng, nhưng nếu muốn đảm bảo vệ sinh, bạn có thể vo đều dưới vòi nước, sau đó chắt nước vo gạo đi. Bạn nên đong từ 1,5 đến 2 phần nước cho một phần gạo, tùy theo cơm khô theo ý thích . Kiểm tra bên trong nồi áp suất có dòng chữ "fill to here" (đong ở mức này) có ghi nhãn "long grain" (hạt dài) và lượng gạo cụ thể. Bơ và muối là hai loại nguyên liệu đơn giản giúp tăng hương vị cho món cơm. Lá nguyệt quế và bạch đậu khấu là hai loại hương liệu gạo Ấn Độ phổ biến. Không mở nắp để kiểm tra cho đến khi cơm chín. Hầu hết nồi cơm điện thường có đèn báo nhỏ tắt đi sau khi cơm chín. Một số loại có chức năng tự động mở nắp. Nồi điện thường chuyển sang chế độ hâm để cơm chín hẳn. Bạn có thể thưởng thức ngay, nhưng cơm sẽ chín đều hơn nếu bạn chờ thêm một lúc trước khi mở nắp nồi.

Summary: Đọc hướng dẫn sử dụng nồi cơm điện. Vo gạo (tùy chọn). Cho gạo và nước vào nồi cơm điện. Thêm gia vị. Đậy nắp và bật công tắc. Chờ đến khi nồi cơm điện tắt. Để cơm chín thêm 10 phút (tùy chọn).


Nếu có VLC Media Player trên máy tính, bạn có thể sử dụng chương trình này để tải các video từ YouTube. Bước đầu tiên là truy cập YouTube bằng trình duyệt web.  Nếu không có VLC Player trên máy tính, bạn có thể tải chương trình từ https://www.videolan.org hoặc sử dụng phương pháp khác. Phương pháp này áp dụng được cho hầu hết video, nhưng một số video sẽ hiển thị lỗi "Your input can't be opened" (Không thể mở nguồn nhập của bạn) trong khi tải về. Bạn có thể tìm video bằng thanh "Search" (Tìm kiếm) ở phía trên màn hình. Video sẽ tự động phát ngay khi được chọn. Bạn có thể thực hiện việc này bằng cách tô đường dẫn URL tại thanh địa chỉ ở phía trên trình duyệt và ấn Ctrl+C (trên Windows) hoặc ⌘ Command+C (trên Mac). Đó là biểu tượng cọc tiêu giao thông màu cam hiển thị trong trình đơn Start của Windows và trong thư mục Applications trên macOS. Nếu chưa có VLC, bạn có thể tải chương trình miễn phí tại https://www.videolan.org. VLC là chương trình phát video nguồn mở với rất nhiều tính năng hỗ trợ phát tất cả định dạng tập tin. Lựa chọn này cho phép bạn phát nội dung của trình duyệt web ngay trong VLC. Các bước thực hiện trên Windows và macOS sẽ hơi khác:  Windows: Nhấp vào Media, chọn Open Network Stream.... macOS: Nhấp vào File và chọn Open Network. Nhấp vào trường "Please enter a network URL" (Vui lòng nhập đường dẫn URL), rồi ấn Ctrl+V (trên Windows) hoặc ⌘ Command+V (trên Mac).  Windows: Nhấp vào Tools, rồi chọn Codec Information. Mac: Nhấp vào Window, rồi chọn Media Information. Ngay bên dưới cửa sổ, bạn sẽ thấy một dòng địa chỉ dài để sao chép. Tô toàn bộ địa chỉ và thực hiện các bước sau để sao chép:  Windows: Nhấp phải vào đường dẫn đã được tô và nhấp vào Copy (Sao chép). Mac: Nhấp phải vào trường dữ liệu và nhấp Open URL (Mở đường dẫn URL). Bạn có thể bỏ qua bước này nếu sử dụng Mac vì video đã được mở trên trình duyệt. Nếu bạn sử dụng Windows, hãy mở thẻ trình duyệt mới, nhấp phải vào thanh địa chỉ và chọn Paste (Dán). Thao tác này sẽ mở hộp thoại "Save" (Lưu) của máy tính. Nhấp phải vào video trong trình duyệt, rồi nhấp vào Save video as trong trình đơn đang hiển thị. Như vậy, tập tin MP4 với tên "videoplayback" sẽ được tải về máy tính của bạn. Sau khi tập tin được tải về, bạn có thể xem video bằng cách nhấp đúp vào tập tin.

Summary: Truy cập https://www.youtube.com trên máy tính. Truy cập video mà bạn muốn tải về. Sao chép đường dẫn URL của video. Mở VLC Player. Mở một Network stream mới. Dán đường dẫn URL của video YouTube. Nhấp vào Play (trên Windows) hoặc Open (trên Mac) để mở video YouTube trong VLC. Xem mã thông tin của video theo cách sau: Sao chép nội dung tại trường "Location". Dán đường dẫn URL đã sao chép vào trình duyệt web và ấn ↵ Enter. Nhấp phải vào video và chọn Save video as (Lưu video thành). Tải video. Chọn thư mục lưu và nhấp vào Save (Lưu) để tải video về máy tính.


Triệu chứng trầm cảm là thiếu hụt mong muốn làm những việc và bạn từng thích thú. Thay vì tiếp tục tránh các hoạt động này, bạn nên chủ động tiếp cận chúng một lần nữa! Nếu bạn từng thích đọc sách, chơi thể thao hay leo núi, hãy thường xuyên làm việc này một lần nữa.  Nếu bạn cảm thấy tiếp tục sở thích cũ không khả thi, bạn có thể tìm sở thích mới. Tìm kiếm các lớp học ở nơi bạn sống hoặc thử điều gì đó mà bạn vẫn luôn cho là thú vị. Tìm lớp học mỹ thuật hay hoạt động mạo hiểm là cách hay để giải tỏa bản thân khỏi trầm cảm. Bắt đầu sở thích bất kỳ lúc nào có thời gian. Đầu tiên bạn sẽ cảm thấy buồn chán và không quan trọng, nhưng theo thời gian chúng sẽ trở nên thú vị và bạn sẽ mong đợi tới lần tiếp theo mình có cơ hội tham gia. Vitamin D từ ánh nắng mặt trời được chứng minh có khả năng giảm trầm cảm.  Dành 30 phút mỗi ngày dưới ánh nắng mặt trời (đeo kính râm) và hấp thụ vitamin D. Hoặc bạn có thể cung cấp vitamin D theo đường uống.   Đi dạo trong công viên hoặc khu bảo tồn địa phương để hấp thụ vitamin D từ ánh nắng mặt trời.  Ra ngoài đi dạo gần nơi bạn sống, phát triển mọi thứ có thể giúp bạn phát triển các giác quan và đem đến cho bạn năng lượng và sự tập trung. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời cũng giúp cơ thể điều chỉnh nhịp sinh học, bộ phận kiểm soát giấc ngủ. Sự tiếp xúc này có thể giúp bạn cảm thấy tỉnh táo suốt ngày dài và mệt mỏi vào ban đêm, cho bạn nhiều năng lượng vào đúng thời điểm. Nếu nơi bạn sống mưa nhiều và trời âm u, hãy nhìn vào hộp liệu pháp ánh sáng. Đây là chiếc đèn đặc biệt mô phỏng tia nắng giúp cải thiện tâm trạng. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng theièn chánh niệm đem lại lợi ích cho người mắc chứng trầm cảm và lo âu. Sự luyện tập có thể giúp bạn bắt đầu rèn luyện tâm trí để nhận ra suy nghĩ tiêu cực và thiếu tính đóng góp và không chấp nhận chúng là sự thật.  Trong khi thiền chánh niệm, bạn cần tìm một vị trí thoải mái để tập trung vào hơi thở. Ngồi xuống và tập trung vào thực tại, hiểu được những lo lắng và suy nghĩ tiêu cực nhưng chỉ coi chúng là suy nghĩ, không phải sự thật.  Tập thiền tốn nhiều thời gian và công sức. Bạn có thể phải mất nhiều thời gian để tập trung vào hiện tại, đặc biệt là khi bạn bị ám ảnh bởi quá khứ và lo lắng cho tương lai. Cố gắng kiên nhẫn và ghi nhớ rằng đây là cách điều trị vô cùng hiệu quả nếu bạn gắn bó với nó. Nghiên cứu chỉ ra rằng người có trách nhiệm chăm sóc sinh vật sống, thực vật hoặc thú cưng, phục hồi nhanh hơn nhiều so với những người không làm vậy. Thử trồng một mảnh vườn nhỏ, mua chậu cây xinh đẹp hoặc nuôi và chăm sóc cá vàng. Có trách nhiệm với những sinh linh nhỏ bé giúp bạn hoạt động nhiều hơn mỗi ngày.  Đừng nghxi rằng bạn phải nhảy vào và mua một con Husky; một cây nhỏ hoặc loài động vật nào đó là đủ để cung cấp ích lợi cho sức khỏe tinh thần. Nếu bạn đã định mua con vật gì đó trước khi mắc chứng trầm  cảm thì bây giờ hãy mua nó. Làm tình nguyện ở trang trại địa phương hoặc mượn thú cưng của bạn bè để tiếp xúc với động vật mà không cần phải mua một con mới. Dành vài giờ mỗi tuần để chơi đùa với chúng là lựa chọn tốt để giảm thiểu lo âu và trầm cảm. Giúp đỡ người khác có thể là yếu tố dự báo mạnh mẽ của sự thoải mái và lạc quan. Tìm hiểu xem các tổ chức ở địa phương có cần tình nguyện viên không và dành thời gian làm việc với họ. Trở thành người giúp đỡ ở cửa hàng thực phẩm hay đội dọn dẹp công viên sẽ giúp bạn chủ động làm việc bên ngoài, khiến bạn cảm thấy cần thiết và cung cấp nhiều cơ hội tiếp xúc xã hội.  Làm tình nguyện ở một trung tâm cung cấp lợi ích điều trị khác là hành động một mũi tên trúng hai đích. Ví dụ, tình nguyện ở trại giữ động vật để có thời gian tiếp xúc với động vật, hoặc dành thời gian để dọn dẹp đường mòn vừa là luyện tập thể dục vừa tắm nắng. Khởi đầu nhỏ để bản thân không bị quá tải. Quá tải vì lịch trình dễ khiến bạn cảm thấy chán nản và không muốn tiếp tục lâu dài. Ví dụ, bắt đầu tình nguyện khoảng 1-2 giờ mỗi tuần, rồi từ từ tăng thêm giờ nếu bạn thấy thích. Yếu tố chính của trầm cảm là lo âu, vì vậy hãy dần dần giảm thiểu sự lo âu trong cuộc sống bằng cách thư giãn.  Bao gồm tránh căng thẳng liên quan tới trầm cảm, đặc biệt là vấn đề liên quan tới con người và công việc.   Tắm, đến spa, đọc sách – làm bất kỳ điều gì giúp bạn thư giãn. Bạn có thể học phương pháp thư giãn cơ bắp lũy tiến, đây là kỹ thuật giúp bạn kéo căng và thả lỏng từng vùng cơ một, bắt đầu từ chân đến mặt. Từ từ giải phóng sự căng cơ giúp giải tỏa căng thẳng và khiến bạn thư thái.

Summary: Chọn một sở thích cũ. Ra ngoài. Luyện tập thiền chánh niệm. Chăm sóc sinh vật sống. Dâng hiến thời gian. Sử dụng kỹ năng thư giãn.


Đổ nước lạnh vào cốc đong sau đó rắc gelatin lên. Khuấy thật mạnh đến khi gelatin đặc lại. Nếu bạn là người ăn chay và muốn có rau câu cứng thì dùng 2 thìa cà phê bột Agar. Bạn cũng có thể dùng 60g phụ gia thực phẩm carrageenan. Nước phải nóng nhưng chưa sôi. Nó sẽ làm gelatin tan ra. Đừng lo lắng vì rau câu sẽ đông lại ngay sau đó. Bạn cũng có thể dùng một loại nước hoa quả hoặc kết hợp cả hai để có hương vị độc đáo. Táo, nho, cam hoặc dứa đều là lựa chọn tốt.  Nên lưu ý khi dùng nước ép dứa. Một số người phát hiện ra enzyme trong dứa làm cho rau câu không đông hoàn toàn. Thêm vị ngọt cho rau câu. Nếu rau câu không đủ ngọt thì thêm chất làm ngọt như mật cây thùa, đường hoặc đường cỏ ngọt. Loại hoa quả nào cũng đều thích hợp để cho vào rau câu, bao gồm quả việt quất, cam, dứa hoặc dâu tây. Sau khi thêm hoa quả, hãy nhanh tay khuấy mật ong.  Nếu muốn cắt rau câu thành khối hoặc hình dạng ngộ nghĩnh, bạn có thể đổ rau câu vào khay nướng 22x30cm hoặc 20x20cm. Nếu bạn dùng khuôn làm rau câu và muốn thêm hoa quả vào, hãy đổ 1,2cm bột rau câu vào trước, sau đó cho loại hoa quả mà bạn thích. Đổ thêm một lớp rau câu để lắp đầy khuôn; đừng khuấy hoa quả lên. Như vậy rau câu trông đẹp mắt hơn. Bạn có thể để qua đêm. Kiểm tra xem rau câu đã đông chưa bằng cách dùng ngón tay ấn vào nó. Nếu rau câu dính vào ngón tay thì nó vẫn chưa hoàn thành và cần làm lạnh thêm. Nếu tay không bị dính thì rau câu đã hoàn thành. Bạn có thể ăn riêng rau câu hoặc ăn với kem tươi. Bạn cũng có thể trang trí với hoa quả.  Nếu làm đông rau câu trong khay nướng, bạn có thể cắt nó thành khối vuông hoặc dùng đồ cắt bánh quy để tạo ra hình ngộ nghĩnh. Nếu bạn làm đông rau câu trong bát, thử dùng đồ xúc kem để tạo viên rau câu tròn. Nếu bạn làm đông rau câu trong khuôn, hãy nhúng khuôn trong nước ấm cao đến miệng khuôn. Đợi 10 giây, sau đó úp ngược rau câu ra đĩa. Nếu rau câu không trượt ra dễ dàng, hãy tiếp tục nhúng khuôn vào nước.

Summary: Rắc gelatin vào 1/4 cốc nước lạnh (60ml) và khuấy. Khuấy trong 1/4 cốc nước nóng (60ml). Cho thêm 1,5 cốc (350ml) nước hoa quả. Đổ hỗn hợp vào khuôn mà bạn thích và thêm một ít hoa quả nếu muốn. Đậy kín rau câu và cho vào tủ lạnh ít nhất khoảng 2 đến 3 tiếng. Lấy rau câu ra khỏi khuôn và thưởng thức.


Tính cách của thỏ xác định loại đồ chơi mà chúng thích và không thích. Trước khi mua đồ chơi, bạn cần tìm hiểu đặc điểm của thỏ và nhận biết chúng thích gì. Việc nhận thức tác nhân kích thích khiến thỏ đáp lại có thể giúp bạn lập kế hoạch chơi đùa với thú cưng của mình.  Đầu tiên, bạn nên để thỏ tự rời khỏi chuồng để chạy đến bên cạnh bạn. Để thỏ tự khám phá trong một không gian an toàn. Chú ý hành động tương tác của thỏ. Một số chú thỏ thích xé giấy vở và khăn giấy trong khi đùa nghịch. Một số khác lại thích dùng răng ném đồ chơi và đuổi theo chúng. Một số thích lại thích làm đổ đồ vật. Bạn có thể chú ý đến hành vi của thỏ và xem chúng thích trò chơi tiêu khiển nào.  Thỏ rất dễ sợ hãi, vì vậy bạn không nên làm động tác đột ngột. Không nên la mắng thỏ, nếu không chúng sẽ tránh xa bạn. Chọn nhiều loại đồ chơi mà bạn có thể sử dụng để chơi với thỏ ở nhà. Bạn nên dựa vào cá tính cụ thể của thỏ để chọn đồ chơi phù hợp.  Đối với chú thỏ thích ném đồ vật, bạn có thể mua đồ chơi an toàn tại cửa hàng vật nuôi hoặc cửa hàng bách hóa tại địa phương. Đồ chơi cho chim cảnh cũng là sự lựa chọn tốt, vì chúng được thiết kế để cầm nắm dễ dàng. Nếu muốn tiết kiệm, bạn có thể sử dụng ống bìa các-tông như lõi khăn giấy hoặc cuộn giấy vệ sinh.  Thỏ có thói quen nhai và đào bới nên có thể áp dụng hành vi này vào việc chơi đùa. Chiếu rơm hoặc thùng các-tông đựng đầy giấy xén hoặc giấy vụn có thể giúp thỏ giải trí trong nhiều giờ. Ngoài ra bạn có thể sử dụng đồ chơi trẻ em và bóng bằng nhựa, vì chúng thường cứng cáp và sẽ bền lâu trước khi bạn phải thay mới.  Đồ chơi logic là sự lựa chọn hoàn hảo cho những chú thỏ hay tò mò, và bạn có thể mua tại cửa hàng thú cưng. Loại đồ chơi này thường bao gồm hộp nhựa hoặc bìa cứng có chứa đồ vật hấp dẫn, như quả bóng cao su hoặc đồ ăn. Thỏ phải tìm cách mở hộp để lấy phần thưởng của mình.  Nếu thỏ thích húc đổ đồ vật, bạn có thể mua cho chúng vài chai ky bowling dành cho trẻ em. Thỏ sẽ thích được làm đổ và sau đó sẽ cần bạn sắp xếp lại để tiếp tục chơi đùa. Chơi với thỏ là một niềm vui tuyệt vời, do đó bạn cần đảm bảo rằng chú thỏ được giải trí ngay cả khi bạn không có mặt ở nhà. Bằng cách này, thỏ sẽ không căng thẳng quá mức trong khi bạn ra ngoài và hành động bằng việc cắn, nhai, hoặc phá hỏng đồ đạc.  Nhiều người nuôi thỏ khuyến cáo nên xây lâu đài bằng bìa các-tông cho thỏ. Bạn có thể thực hiện bằng cách lấy nhiều hộp các-tông cũ và xếp chúng lại với nhau và sau đó đục lỗ để làm lối đi và cửa ra vào. Những chú thỏ thích nhai nghiến hay tò mò đặc biệt bị thu hút bởi lâu đài này. Nếu bạn giữ thỏ trong phòng hay trong rà chắn thay vì lồng kín khi bạn đi vắng, thì đồ chơi này sẽ rất hợp lý. Nếu thỏ bị nhốt trong lồng suốt cả ngày, điều này có thể gây trở ngại cho chúng.  Nếu thỏ có thói quen đào bới, bạn nên rải mùn cưa hoặc rơm vào trong lồng khi vắng nhà. Nếu thỏ thấy chán thì chúng có thể tự đào bới.

Summary: Tìm hiểu thú cưng của bạn. Chọn đồ chơi khi bạn ở nhà. Chọn đồ chơi khi bạn đi vắng.


Đó là biểu tượng ống nghe điện thoại, thường hiển thị trên màn hình chính. Nếu bạn sử dụng Samsung Galaxy, hãy chuyển sang phương pháp tiếp theo. Vị trí của phần này sẽ khác nhau tùy theo từng thiết bị. Nếu ứng dụng Phone không mở ngay phần cuộc gọi gần đây, bạn sẽ phải tìm biểu tượng đồng hồ hoặc từ "Recent" (Gần đây) tại đây.  Lựa chọn này sẽ có tên khác nhau trên mỗi thiết bị, nhưng nhìn chung tên có liên quan đến Block (Chặn). Màn hình sẽ hiển thị thông báo xác nhận. Có thể bạn phải chọn Blacklist (Danh sách đen) hoặc Block list (Danh sách chặn) tại đây. Như vậy, bạn sẽ không còn nhận được cuộc gọi từ số này.

Summary: Mở ứng dụng Phone (Điện thoại). Truy cập phần cuộc gọi gần đây. Chạm và giữ số mà bạn muốn chặn để mở trình đơn. Chạm vào Block/report spam (Chặn/báo cáo số lạ). Chạm vào Block (Chặn) khi được yêu cầu xác nhận.


Sử dụng chế độ lửa thấp vừa nếu bạn có lò nướng vỉ. Chờ 15 phút để vỉ nướng đạt đến nhiệt độ thích hợp. Bạn có thể chuẩn bị chân cua trong khi chờ vỉ nướng nóng. Nếu lò nướng vỉ có mức nhiệt độ giới hạn, bạn có thể dùng mức nhiệt trung bình. Nhớ canh chừng cua cẩn thận để khỏi bị quá lửa. Rót khoảng ¼ cốc (60 ml) dầu ô liu vào bát. Dùng cọ làm bếp phết dầu lên chân cua. Dầu sẽ giúp cho cua không bị dính vào vỉ nướng.  Nếu không có cọ làm bếp, bạn có thể dùng tay xoa dầu lên chân cua hoặc lăn chân cua trong dầu. Bạn cũng có thể bọc chân cua trong giấy bạc. Đây là cách an toàn để nướng trên vỉ và chống dính. Nếu định ướp gia vị trước khi nướng cua, bạn nên dùng giấy bạc thay vì phết dầu. Trải 4 tờ giấy bạc lên bàn bếp và rải chân cua cách đều nhau trên giấy bạc. Thường thì bạn có thể gói được khoảng 1,5 kg chân cua, vì vậy bạn cần dùng thêm giấy bạc nếu cần gói nhiều hơn. Lấy thêm 4 tờ giấy bạc nữa để gói chân cua. Bạn không cần gói giấy bạc nếu định nướng cua không ướp gia vị. Bạn chỉ cần phết dầu để chân cua khỏi dính vào vỉ nướng. Ví dụ, bạn có thể dùng 1/4 cốc (55 g) bơ và dùng tay xoa bơ lên chân cua, sau đó cắt quả chanh làm tư và vắt nước cốt chanh lên trên.  Để tăng hương vị cho cua, bạn có thể băm 5 tép tỏi và rắc lên cua. Thêm vào 1/2 cốc  rau mùi tây, 1 thìa cà phê muối biển và 1 thìa cà phê tiêu đen. Bạn cũng có thể đun chảy ít bơ và rưới lên cua khi đã nướng chín. Đặt chân cua gần rìa vỉ nướng, tránh đặt chỗ than nóng hoặc nhiệt trực tiếp để khỏi bị quá lửa. Bạn nên để chân cua cách xa nhiệt khoảng 13 cm, đậy nắp vỉ nướng và để nguyên như vậy. Nếu nướng chân cua trong giấy bạc, bạn nên nhớ bọc kín để giữ gia vị bên trong. Bơ và các gia vị khác sẽ thành vô dụng nếu bị chảy ra ngoài! Dùng kẹp gắp lật chân cua và vẫn để ở vị trí cũ. Đậy nắp vỉ lại sau khi lật xong, Khi chín, chân cua sẽ có màu đỏ tươi và thơm mùi cua. Toàn bộ chân cua cũng sẽ nóng đều. Lưu ý rằng thời gian nướng có thể thay đổi đáng kể, tuỳ vào vỉ nướng và chế độ nhiệt. Mỗi lò nướng đều có tốc độ nướng khác nhau. Bạn cần trông chừng chân cua khi nướng để khỏi bị cháy.

Summary: Làm nóng trước vỉ nướng ở nhiệt độ khoảng 163 độ C. Phết dầu lên chân cua nếu bạn định đặt trực tiếp lên vỉ nướng. Gói chân cua trong giấy bạc nếu bạn định ướp gia vị. Phết bơ và gia vị lên cua để tăng thêm hương vị. Nướng chân cua trên vỉ khoảng 5 phút. Lật cua và nướng đến 5 phút.


Đặc tính làm sạch của chanh cộng với tác dụng chà xát của muối sẽ giúp loại bỏ các chất bẩn kẹt sâu dưới các lỗ chân lông. Trộn nước cốt chanh với 1 thìa sữa chua, 1 thìa canh muối và một ít mật ong. Dùng hỗn hợp này xoa lên các vùng da dễ bị nổi mụn đầu đen trong 2-3 phút, sau đó rửa sạch bằng nước ấm. Trà xanh là một thức uống tuyệt vời, và cũng có tác dụng rất tuyệt vời trong việc tái tạo da. Nhờ có chứa nhiều dưỡng chất, trà xanh có thể loại bỏ cặn bẩn trong da, đồng thời cung cấp cho da chất chống ô xy hóa lành mạnh. Trộn bột trà xanh mịn với một ít nước và chà lên mặt. Nếu muốn, bạn có thể để yên trà xanh trên mặt 2-3 phút sau khi chà, sau đó chỉ cần dùng nước ấm rửa mặt. Muối nở là một trong những sản phẩm kỳ diệu trong cuộc sống và có nhiều công dụng khác nhau. Ngoài vài trò là chất làm sạch tự nhiên, các hạt mịn của muối nở cũng rất phù hợp cho việc tẩy sạch các tế bào da chết. Bột ngô được sử dụng như một chất mài mòn để tẩy tế bào chết khi kết hợp với sữa rửa mặt thông thường. Trộn một thìa cà phê bột ngô với sữa rửa mặt yêu thích của bạn và chà nhẹ với chuyển động tròn. Hãy cẩn thận, đừng chà quá mạnh, vì động tác chà xát mạnh có thể vô tình gây tổn thương cho da. Rửa sạch bột ngô và xà phòng bằng nước ấm. Có lẽ đây là sản phẩm thơm nhất để tẩy tế bào chết. Chất axit lactic trong sữa kết hợp với các hạt cứng của nhục đậu khấu sẽ loại bỏ mụn đầu đen nhanh chóng mà không gây đau. Bạn có thể trộn 1 thìa canh sữa (đặc biệt là buttermilk) với một lượng bột nhục đậu khấu vừa đủ để tạo kết cấu bột nhão. Phết hỗn hợp lên mặt và chà xát nhẹ để làm sạch da chết và cặn bẩn. Bước cuối cùng là dùng nước ấm rửa sạch hỗn hợp trên da. Nếu ngại tự làm hỗn hợp tẩy tế bào chết tại nhà, bạn có thể mua các sản phẩm tẩy tế bào chết tại các cửa hàng mỹ phẩm. Dùng các sản phẩm này thường xuyên để làm sạch các lỗ chân lông và loại bỏ các mụn đầu đen phiền toái.

Summary: Thử tẩy tế bào chết bằng chanh và muối. Rửa mặt bằng trà xanh. Dùng muối nở để tẩy tế bào chết. Trộn bột ngô với xà phòng rửa mặt. Sử dụng dung dịch sữa và nhục đậu khấu. Thử dùng sản phẩm tẩy tế bào chết mua ở cửa hàng.


Nếu bạn thường xuyên sử dụng các biểu tượng cảm xúc phức tạp như biểu tượng phương Đông, bạn có thể tạo lối tắt để sử dụng chúng dễ dàng hơn mà không cần phải tìm kiếm rồi sao chép các ký tự.    Bạn không được đặt hai lối tắt trùng nhau nếu không chúng sẽ bị đổi chỗ.  Mẹo nhỏ là sử dụng thẻ HTML trong trường cụm từ. Ví dụ, nếu bạn muốn tạo lối tắt cho  (╯°□°）╯︵ ┻━┻, bạn có thể gõ &table; vào trường "Thay thế (Replace)". Dấu & và ; để phân biệt cụm từ thường và lối tắt của biểu tượng cảm xúc. Space trong trường văn bản để chèn biểu tượng cảm xúc.

Summary: Mở mục Cài đặt (Settings) trên thiết bị iOS. Chạm "Chung (General)" → "Bàn phím (Keyboard)" → "Lối tắt (Shortcuts)". Chọn "+" để tạo lối tắt mới. Sao chép hoặc gõ biểu tượng cảm xúc vào trường "Cụm từ (Phrase)". Gõ lối tắt bạn muốn sử dụng vào trường "Lối tắt (Shortcut)". Gõ lối tắt và ấn phím .


Tiêu chuẩn chẩn đoán bệnh PCOS phổ biết nhất có tên “tiêu chuẩn Rotterdam”. Bệnh nhân được xác nhận mắc PCOS khi xảy ra hai trong số các tiêu chí sau đây:   Cường androgen. Androgen là hóc môn có ở cả nam lẫn nữ, nhưng chúng có mặt nhiều hơn ở nam giới. Androgen có quá nhiều ở nữ giới có thể gây ra những triệu chứng như: rậm lông (lông mọc quá nhiều) nổi mụn rụng tóc do hóc môn androgen (kiểu hói đầu ở nam giới hay tóc thưa)  tăng cân, đặc biệt mập lên ở khu vực quanh bụng      Rối loạn chức năng rụng trứng. Dấu hiệu phổ biến nhất của rối loạn chức năng rụng trứng là chu kỳ kinh nguyệt không đều. Chu kỳ kinh nguyệt ngắn (ít hơn 21 ngày) là dấu hiệu rối loạn chức năng rụng trứng. Chu kỳ kinh nguyệt dài (nhiều hơn 35 ngày) cũng là dấu hiệu rối loạn chức năng rụng trứng.    Buồng trứng đa nang. Bác sĩ phải dùng phương pháp siêu âm để tìm các dấu hiệu sau ở hai buồng trứng:  Phình to hai bên (trên 10 cc) Số lượng và kích thước các nang (thông thường từ 12 nang trở lên, kích thước từ 2-9 mm) Nhiều nang có kích thước bằng nhau Các nang xếp dọc theo vòng chu vi, vì vậy tạo ra hình ảnh giống như chuỗi hạt ngọc Không có một xét nghiệm đơn lẻ nào có thể chẩn đoán được hội chứng PCOS. Bác sĩ đa khoa hoặc bác sĩ sản khoa sẽ phải tiến hành nhiều kiểm tra và xét nghiệm. Họ có thể thăm khám và thực hiện các xét nghiệm cơ bản, sau đó nếu cần họ sẽ gợi ý cho bạn đến gặp bác sĩ chuyên khoa để xét nghiệm bổ sung.  Nếu bạn mắc PCOS và đang gặp khó khăn trong vấn đề thụ thai thì có thể phải gặp bác sĩ nội tiết tố chuyên về điều trị vô sinh. Họ là những chuyên gia về điều trị PCOS với mục đích tăng khả năng thụ thai. Nếu mắc PCOS nhưng bạn không muốn thụ thai hoặc không gặp khó khăn trong việc này thì chỉ cần gặp bác sĩ chuyên về nội tiết. Vì hội chứng PCOS gây ra rất nhiều triệu chứng nên bạn cần cho bác sĩ biết tất cả các triệu chứng mà bạn đang gặp phải. Hãy cho họ biết bất kì triệu chứng nào cho dù bạn nghĩ rằng các triệu chứng đó không liên quan. Ngoài ra bạn cũng phải liệt kê tiền sử bệnh của mình. Chú ý tiền sử bệnh của gia đình: bạn có người nhà hay họ hàng mắc bệnh tiểu đường, kháng insulin hay có các triệu chứng cường androgen không? Bác sĩ sẽ thực hiện nhiều kiểm tra và xét nghiệm để chẩn đoán PCOS. Bác sĩ đa khoa, bác sĩ sản khoa hoặc bác sĩ nội tiết tố có thể tiến hành quy trình khám bệnh như sau.  Tiền sử bệnh. Họ hỏi về kinh nguyệt của bạn, cân nặng và các triệu chứng. Họ cũng muốn biết bạn có người thân nào mắc bệnh tiểu đường, kháng insulin hay hội chứng PCOS. Khám thực thể. Bác sĩ sẽ đo huyết áp cho bạn, chỉ số BMI và kiểm tra độ phát triển của lông. Trong quá trình khám họ cũng kiểm tra các triệu chứng khác của PCOS như nổi mụn, tóc thưa. Khám vùng chậu. Họ muốn kiểm tra những chỗ sưng hay phát triển bất thường. Thông thường việc này được tiến hành bằng tay (bác sĩ dùng tay khám vùng chậu) và bằng siêu âm.  Xét nghiệm máu. Họ phải kiểm tra hàm lượng androgen và glucô (đường) có trong máu, ngoài ra họ cũng yêu cầu lấy mẫu nước tiểu để phân tích. Sau khi có kết luận mắc hội chứng PCOS, có một số câu hỏi bạn nên hỏi bác sĩ. Bạn xem xét những câu hỏi sau:  Có loại thuốc nào có thể cải thiện triệu chứng của bệnh PCOS? Có thuốc hay phương pháp điều trị nào nâng cao được khả năng thụ thai của bạn? Tôi cần phải làm gì để đối phó với PCOS cùng lúc với các vấn đề khác về sức khỏe? Tác dụng phụ xảy ra khi điều trị bệnh này là gì? PCOS có thể gây ra các biến chứng gì về lâu dài?

Summary: Tìm hiểu cách bác sĩ chẩn đoán PCOS. Hẹn gặp bác sĩ. Thảo luận với bác sĩ về các triệu chứng. Tìm hiểu về quy trình khám bệnh. Các câu hỏi bạn cần đặt ra.


Ryan Leaf đã từng là một cầu thủ có một tương lai hứa hẹn. Anh là một tiền vệ bóng bầu dục xuất sắc, từng vào chung kết tranh cúp Heisman, người đừng thứ nhì trong danh sách các cầu thủ được chọn cho giải bóng bầu dục quốc gia Hoa Kỳ. Vài năm trôi qua chóng vánh, và Leaf được xếp vào hàng thất bại nhất mọi thời đại khi không trụ lại được ở thứ hạng cao. Tài năng thiên bẩm trong thể thao sẽ chẳng là gì cả nếu bạn không quyết tâm phát triển đến độ tài giỏi. Khi phát hiện ra tài năng của mình, bạn hãy nghĩ về nó như một hạt giống mình đang ươm trồng. Mặc dù đã có một khởi đầu tốt, nhưng bạn vẫn phải tưới nước, chăm bón và làm cỏ để đảm bảo hạt giống phát triển lên thành cây to khỏe. Quá trình này đòi hỏi bạn phải bỏ công sức vào đó. Cũng như sắt có thể mài sắt, người có tài có thể giúp người có tài khác trở nên sắc sảo hơn. Nếu bạn có tài năng, thậm chí chỉ hy vọng phát triển tài năng trong lĩnh vực nào đó, hãy tiếp xúc với những con người tài năng khác và học tập những hành vi của họ, chú ý đến những thói quen và thái độ về tài năng của họ. Học tập mọi thứ mà bạn có thể học được từ những con người tài giỏi khác.  Tìm một người thầy sẵn lòng chỉ dẫn và huấn luyện bạn trong việc phát triển những kỹ năng mới. Những tay chơi ghi ta có tương lai hứa hẹn cần có những người thầy giỏi mà không chỉ dựa vào YouTube. Những ca sĩ tài năng cần người chơi nhạc để đệm theo giọng hát của mình. Việc phát triển tài năng thành kỹ năng và phát triển kỹ năng thành khả năng sẽ không dễ dàng. Càng nghiên cứu sâu về một chủ đề, một nhiệm vụ hoặc một khả năng nào đó thì bạn sẽ thấy độ phức tạp càng tăng. Bạn hãy quyết tâm học tất cả mọi khía cạnh trong lĩnh vực của bạn và thách thức bản thân để trở thành một bậc thầy. Biến tài năng của bạn thành một điều gì đó thật đặc biệt và hiện thực hóa những tài năng của mình. Môn cờ vua không trở nên dễ dàng hơn với Magnus Carlsen chỉ vì anh là một hiện tượng của làng cờ vua. Bây giờ anh đã biết trò chơi này phức tạp đến thế nào. Càng tìm hiểu sâu về một bộ môn, một kỹ năng hay một lĩnh vực nào đó thì bạn càng có nhiều thứ để học. Điều này không bao giờ là dễ dàng. Cho dù bạn không có tài chơi đàn ghi ta, nhưng hai tiếng đồng hồ tập luyện mỗi ngày sẽ giúp bạn chơi tốt hơn nhiều. Những người thường xuyên luyện tập, dù là trong thể thao, nghệ thuật hay bất cứ lĩnh vực nào khác, cũng đều trở nên giỏi hơn những người không bao giờ cầm lên một nhạc cụ hay cây cọ vẽ, những người không bao giờ luyện tập. Sự khổ luyện luôn vượt qua tài năng.

Summary: Quyết tâm phát triển tài năng thành tài nghệ. Tìm những con người tài năng khác. Lưu tâm đến tính phức tạp của tài năng. Thực hành.