Trẻ con rất dễ bị đánh lạc hướng. Cho trẻ ra ngoài đi dạo. Hát bài hát mà trẻ yêu thích hoặc thử dùng thức ăn để khiến trẻ xao lãng. Bạn hãy sáng tạo và làm bất cứ việc gì để chuyển hướng tập trung của trẻ. Một đứa trẻ “bận rộn” sẽ ít có khả năng ngừng việc đang làm để đòi bú. Khi trẻ con lớn lên, tự nhiên trẻ sẽ không muốn ngủ trưa mà muốn tiếp tục khám phá thế giới đầy những điều kỳ diệu xung quanh cho đến khi ngủ thiếp đi hoặc đến lúc mệt và rơi vào giấc ngủ. Một vòng dạo chơi trên xe hơi hoặc xe đẩy có thể dỗ trẻ ngủ thay vì ngậm ti mẹ. Thậm chí nằm đung đưa trên võng với bố cũng giúp trẻ buồn ngủ.

Summary: Làm cho trẻ xao lãng. Bày trò chơi cho trẻ “bận rộn”. Tìm cách khác để dỗ em bé ngủ.


Nếu trong đầu bạn bắt đầu xuất hiện những ý nghĩ như “Mình không đủ tốt” hoặc “Hình như mình có vấn đề”, bạn hãy tự bảo mình “Hãy ngừng lại! Những ý nghĩ này không tốt, và mình có khả năng thay đổi lối suy nghĩ đó.” Bước đầu tiên để tự tin trong các tình huống xã hội là thay đổi kiểu suy nghĩ vốn gây ra sự bất an.  Thói quen tự trách mình quá nghiêm khắc thường bắt nguồn từ lối suy nghĩ lệch lạc. Bạn hãy thôi hành hạ bản thân, giữ tư duy khách quan và chống lại những ý nghĩ méo mó. Đừng chìm đắm trong những mối tình đã qua hoặc nghĩ về chúng như những “thất bại”. Chấp nhận sự thật rằng bạn không thay đổi được quá khứ. Hãy đứng dậy và nắm bắt những cơ hội hoàn thiện bản thân để trở thành người thành công và hạnh phúc hơn. Bạn không cần phải thật hoàn hảo mới có thể xây dựng được những mối quan hệ tình cảm thuần khiết hoặc lãng mạn. Trong thực tế, con người ta gắn bó với nhau cũng là nhờ họ mở lòng và thành thật về các khía cạnh dễ tổn thương của bản thân. Hãy chấp nhận những điều không hoàn hảo của mình, nỗ lực làm những điều bạn có thể thay đổi và khoan dung với bản thân. Đừng sợ bị từ chối. Nếu mối quan hệ tiềm năng của bạn không diễn ra như ý, đừng nghĩ rằng đó là lỗi của bạn, hoặc bạn có điều gi đó không ổn. Đôi khi người ta không có sự hòa hợp, hiểu lầm hoặc chỉ đơn giản là tâm trạng không vui. Có thể bạn sẽ lo âu và có cảm giác như đầy rủi ro, nhưng bạn phải gặp gỡ và tương tác với những người khác để chế ngự cảm giác cô đơn. Hãy ra ngoài kia  và kết nối với những người mới. Cứ thực hiện từng bước, rồi mỗi ngày một ít, bạn sẽ thoải mái hơn khi là chính mình. Thách thức bản thân làm những điều mới mẻ, trò chuyện với những người mới và tham gia vào các tình huống không quen thuộc. Hãy nhận lời nếu các đồng nghiệp rủ bạn đi chơi sau giờ làm. Bắt chuyện với người đứng cạnh hoặc người thu ngân khi đứng xếp hàng ở siêu thị. Nếu cảm thấy lo lắng về những khoảng lặng bối rối hoặc không biết nói gì,  bạn chỉ cần đặt câu hỏi. Hầu như ai cũng thích nói về bản thân, vì vậy đặt câu hỏi là một cách rất hay để giữ cho cuộc trò chuyện diễn ra trôi chảy.  Bạn có thể hỏi “Anh/chị làm nghề gì?” hoặc “Gần đây bạn có xem bộ phim nào hay không?” Nếu đang dự tiệc, bạn có thể hỏi “Bạn quen biết chủ nhà như thế nào?” Trong lúc chờ vào giờ học, bạn có thể hỏi bạn ngồi bên cạnh “Cậu thấy bài kiểm tra đột xuất ngày hôm qua thế nào? Nó làm tớ chới với luôn đấy!” Đặt ra các mục tiêu hợp lý và tập nâng cao sự tự tin trong giao tiếp từng bước một. Ví dụ, bạn có thể bắt đầu bằng một nụ cười và vẫn tay chào người hàng xóm khi xuống phố.  Lần sau nếu có gặp người hàng xóm, bạn hãy tự giới thiệu mình và dành ra một phút để chuyện trò. Bạn có thể nói về những chuyện xảy ra trong khu phố, bảo rằng chú chó của họ thật dễ thương hoặc khen khu vườn của họ. Khi hai bên đã thân nhau hơn, bạn có thể mời họ đi uống trà hoặc cà phê.

Summary: Chuyển hướng các ý nghĩ tiêu cực và phê phán. Hãy để cho mình được yếu đuối. Chấp nhận mạo hiểm trong môi trường xã hội lành mạnh. Gợi chuyện bằng cách đặt các câu hỏi. Dần dần xây dựng sự tự tin trong các bối cảnh xã hội.


Nghe có vẻ hơi lạ, nhưng sản phẩm xịt tóc là chất tẩy vết bẩn hiệu quả mà bạn có thể dùng để tẩy vết mực. Tìm một chai xịt tóc gốc cồn, vì cồn là yếu tố quan trọng trong chai xịt tóc có tác dụng phân hủy vết bẩn. Trải món đồ dính mực ra và lót mảnh vải sạch bên dưới chỗ bẩn để chuẩn bị tẩy vết mực. Sau khi xịt lên vết mực, bạn cần để cho sản phẩm xịt tóc ngấm khoảng 1 phút. Điều này sẽ giúp chất cồn trong chai xịt tóc phân hủy mực. Không chờ quá lâu; nếu không, sản phẩm xịt tóc sẽ khô và bám vào vải.

Summary: Tìm một chai xịt tóc gốc cồn. Chờ cho sản phẩm xịt tóc ngấm vào vết mực.


Bạn cũng nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu áp dụng một chương trình giảm cân. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn có bệnh lý, chẳng hạn như tiểu đường hoặc tim mạch. Bác sĩ có thể xác định liệu một chế độ ăn kiêng low-carb nào đó có an toàn với bạn không, đồng thời giúp bạn chọn kiểu ăn kiêng low-carb phù hợp nhất với tình trạng của bạn.   Nếu bạn có bệnh tiểu đường thì chế độ ăn kiêng carb hoàn toàn có thể không an toàn. Thay vào đó, bác sĩ có thể khuyên bạn chọn các loại carb lành mạnh hơn, chẳng hạn như ngũ cốc nguyên hạt và hoa quả. Nếu bạn có mức cholesterol cao, chế độ ăn nhiều chất béo bão hòa và cholesterol có thể khiến mức cholesterol tăng cao thêm. Thay vào đó, bác sĩ có thể khuyên bạn chọn các protein nạc như thịt gia cầm bỏ da, phô mai cottage ít béo và lòng trắng trứng. Nếu bạn cần hạn chế carb dưới một mức nhất định mỗi ngày hoặc phải cân bằng dinh dưỡng đa lượng, vậy thì một ứng dụng theo dõi có thể giúp ích cho bạn. Hãy tải một ứng dụng dùng trên điện thoại hoặc máy tính bảng. ghi lại tất cả các thứ ăn vào mỗi ngày để theo dõi lượng carbohydrate nạp vào và các dưỡng chất đa lượng khác, chẳng hạn như chất béo và protein. Bạn cũng có thể dùng một ứng dụng để lên thực đơn, lập danh sách thực phẩm và lưu các công thức nấu ăn.  MyFitnessPal là một ứng dụng theo dõi thông dụng mà bạn có thể tải miễn phí. Nếu thích ghi chép bằng tay, bạn có thể mua một cuốn sổ ghi nhật ký và viết lại mọi thứ mà bạn ăn mỗi ngày. Xem nhãn thực phẩm để tìm các thông tin về dinh dưỡng. Bạn cũng có thể tham khảo về carbohydrate, chất béo, protein và calo trong sách hướng dẫn dinh dưỡng hoặc trên mạng. Đảm bảo đi đúng hướng bằng cách tham gia một mạng lưới những người cũng đang áp dụng chế độ ăn kiêng low-carb. Bạn có thể hỏi họ khi có thắc mắc về việc bắt đầu hoặc duy trì chế độ ăn kiêng. Tìm kiếm trên mạng các cộng đồng ăn kiêng low-carb, chẳng hạn như các nhóm trên Facebook hoặc sub-Reddit để tham gia.  Tự giới thiệu bản thân khi gia nhập nhóm và cho mọi người biết rằng bạn mới bắt đầu áp dụng chế độ ăn kiêng. Tìm sự giúp đỡ của các thành viên trong nhóm khi bạn gặp khó khăn. Ví dụ, nếu bạn thèm ngọt, hãy hỏi các thành viên khác trong nhóm xem họ đã làm gì để vượt qua các cơn thèm. Việc lên thực đơn cho các bữa ăn trong tuần và mỗi tuần dành ra một ngày với vài tiếng đồng hồ chuẩn bị bữa ăn có thể giúp bạn ăn kiêng thành công trong cả tuần. Chọn một ngày mà bạn có vài tiếng đồng hồ rảnh rỗi tìm các công thức nấu ăn và các thực đơn low-carb. Sử dụng thời gian này để chuẩn bị một số hoặc toàn bộ các bữa ăn trong tuần.

Summary: Trao đổi với bác sĩ trước khi bắt đầu thực hiện bất cứ chế độ ăn kiêng nào. Tải một ứng dụng để theo dõi lượng carbohydrate nạp vào. Kết nối với những người cũng đang theo đuổi chế độ ăn kiêng. Chuẩn bị bữa ăn trong tuần để đảm bảo đi đúng hướng.


Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các hoạt động aerobic thường xuyên có thể ngăn ngừa và đảo ngược sự hình thành huyết khối nhờ tác dụng tăng cường lưu thông máu. Bạn có thể thử đi bộ, đạp xe, chèo chuyền, chạy, bơi lội hoặc nhảy dây, bất cứ hoạt động nào khiến bạn vận động mỗi ngày. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để biết dạng bài tập nào an toàn nhất với mình. Tình trạng mất nước khiến máu đặc lại và có thể dẫn đến các biến chứng. Bạn nhớ uống nhiều nước, vì việc duy trì đủ nước có thể ngăn ngừa huyết khối hình thành. Nattokinase là một loại enzyme có tác dụng làm tan tơ huyết, giúp ngăn ngừa sự hình thành huyết khối và làm tan các huyết khối bắt đầu xuất hiện. Nattokinase có trong natto (một món ăn lên men của người Nhật làm từ đậu nành), đậu đen lên men, mắm tôm lên men và tương nén. Rutin nhắm vào protein disulfide isomerase, một loại enzyme tham gia vào quá trình đông máu. Rutin có trong táo, cam, chanh, bưởi (lưu ý rằng bưởi tương tác với một số loại thuốc làm loãng máu), kiều mạch, hành và trà. Bạn nên ăn một trong số thực phẩm này trong mỗi bữa ăn như món tráng miệng, hoặc kết hợp ngay trong bữa ăn. Bromelain tương tác với fibrinogen để giúp loại bỏ tơ huyết liên kết các huyết khối. Bromelain chỉ được tìm thấy trong dứa. Nếu bạn có nguy cơ cao hình thành huyết khối, hãy cân nhắc dùng dứa làm món tráng miệng càng nhiều càng tốt. Tỏi ngăn chặn sự sản xuất thromboxane, một chất có liên quan đến huyết khối. Nó cũng chứa ajoene và adenosine, vốn có tác dụng ngăn ngừa và làm tan huyết khối. Hành cũng chứa adenosine, vì vậy bạn cũng nên đưa vào chế độ ăn. Lượng protein quá nhiều (đặc biệt là thịt đỏ và các sản phẩm sữa) dường như kích thích huyết khối hình thành. Thay vào đó, bạn nên cố gắng ăn nhiều cá. Các axit béo omega-3 có thể giảm cholesterol, làm loãng máu và giảm đông máu, mặc dù bằng chứng hiện tại vẫn chưa rõ ràng. Để có kết quả tốt nhất, bạn nên tập trung vào cá hồi, cá ngừ, cá trích, cá thu, cá mòi.

Summary: Tập thể dục ít nhất 30-45 phút mỗi ngày. Uống nhiều nước. Ăn thực phẩm giàu nattokinase. Bổ sung thực phẩm giàu rutin. Ăn nhiều bromelain. Thêm tỏi vào chế độ ăn. Ăn cá để đáp ứng nhu cầu protein.


Bạn mở ứng dụng Adobe Acrobat màu trắng với biểu tượng chữ A kiểu, màu đỏ. Tiếp theo, bạn nhấp vào File (Tệp) tại thanh công cụ ở phía trên màn hình, nhấp vào Open... (Mở), chọn tập tin PDF mà bạn muốn giảm dung lượng và chọn Open.     Việc tương thích với phiên bản mới nhất của Acrobat sẽ giúp giảm dung lượng tập tin.  Như vậy, tập tin PDF đã được lưu vào máy tính của bạn với dung lượng nhỏ hơn.

Summary: Mở tập tin PDF bằng Adobe Acrobat Pro. Nhấp vào File tại thanh công cụ ở phía trên màn hình. Nhấp vào Save As… (Lưu thành) ở gần giữa trình đơn đang hiển thị. Nhấp vào Reduced Size PDF... (Giảm dung lượng tập tin PDF). Nhấp vào khung lựa chọn tại trường "Make compatible with:" (Tương thích với:). Nhấp vào phiên bản mới nhất của Acrobat. Chọn thư mục lưu ảnh. Nhấp vào Save (Lưu).


Khi bạn liên hệ với mọi người xung quanh, thì hãy mỉm cười với họ. Một nụ cười sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái. Thêm vào đó, điều này sẽ làm vui lòng những ai ở gần bạn trong giây phút đó. Khả năng là những người khác sẽ mỉm cười lại với bạn, và bạn sẽ ngay lập tức cảm nhận được họ đồng ý tương tác lại với bạn. Bạn sẽ nhanh chóng tin rằng bạn chính là một người quan trọng. Tôn trọng người khác theo cách mà bản thân bạn muốn nhận được. Cách này cũng sẽ giúp bạn tôn trọng chính mình. Nó cũng đòi hỏi bạn phải tử tế và chấp nhận sự khác biệt. Một số cách bày tỏ sự tôn trọng đối với người khác gồm có:  Không xúc phạm người khác. Lắng nghe khi ai đó đang nói. Không quấy rầy, trêu chọc người khác. Nhạy cảm, tinh tế với cảm xúc của người khác. Không suy nghĩ định kiến về người khác. Chìa khóa quan trọng giúp con người trở nên đáng yêu chính là cách họ đối xử với người khác. Khi bạn quan tâm và cư xử tử tế với mọi người, bạn sẽ thường hành động tử tế như thế với chính mình. Cố gắng giúp đỡ mọi người khi bạn đoán được họ cần bạn giúp.  Ví dụ, bạn có thể giúp đỡ qua một vài hành động nhỏ như mở cửa cho một ai đó khi ở ngân hàng. Hoặc, một hành động lớn như tình nguyện dùng ngày thứ Bảy để làm vườn cho người hàng xóm lớn tuổi. Điều này không có nghĩa là bạn phải giúp đỡ tất cả mọi người. Nhớ rằng bạn còn phải chăm sóc bản thân cũng như đối xử với nhiều người khác, nghĩa là hãy tôn trọng ranh giới riêng của chính mình.

Summary: Thử mỉm cười với người khác. Đối xử với người khác bằng sự tôn trọng. Giúp đỡ mọi người.


Ví dụ, nếu bạn là vận động viên chạy, hãy đi giày chạy có phần đế hỗ trợ. Nếu phải mặc đồ thể thao để tập luyện, bạn cũng phải đi giày tthể thao. Tránh chọn giày chạy hoặc giày thể thao chuyên nghiệp cho bộ đồ mặc thường ngày.

Summary: Đi giày thể thao có thiết kế phù hợp với môn thể thao của bạn. Phối giày thể thao với quần áo thể thao. Chọn đôi giày đế mềm bình thường khi mặc quần áo không phải kiểu thể thao. Đi giày hở gót mô phỏng kiểu dáng thể thao để tiện xỏ chân vào khi làm vườn và chạy việc lặt vặt.


Bước sơ cứu rất quan trọng trong việc ngăn ngừa nhiễm khuẩn nhưng đối với vết thương nông nhưng nghiêm trọng, bạn cũng không nên cố gắng tự điều trị. Nếu vết thương sâu, rộng hoặc chảy nhiều máu, bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp y tế ngay lập tức. Tay bẩn sẽ làm tăng nguy cơ nhiễm khuẩn khi sơ cứu vết thương. Bạn nên rửa tay với nước ấm và xà phòng kháng khuẩn khoảng 20 giây và lau khô. Nếu có thể, bạn nên đeo găng tay cao su thiên nhiên hoặc găng tay y tế sạch. Tránh dùng găng tay cao su thiên nhiên nếu bị dị ứng. Nếu xuất huyết nghiêm trọng, bạn cần tìm kiếm sự trợ giúp y tế ngay lập tức. Không tự ý điều trị vết thương nghiêm trọng mà nên đi cấp cứu hoặc gọi cấp cứu 115. Đặt vết thương dưới dòng nước ấm đang chảy nhẹ để rửa sạch. Không dùng xà phòng để rửa vết thương trừ khi vết thương dính bẩn và chỉ nên dùng xà phòng dịu nhẹ để rửa vết bẩn quanh vết thương. Ngoài ra, không được dùng oxi già để rửa vết thương. Oxi già có thể ảnh hưởng đến quá trình lành lại của vết thương. Nếu trong vết thương có mảnh vỡ, bạn có thể dùng nhíp đã khử trùng bằng cồn để gắp mảnh vỡ ra. Hoặc bạn có thể đến gặp bác sĩ nếu cảm thấy không thể tự làm được. Thuốc mỡ kháng sinh như Neosporin có thể giúp vết thương lành nhanh hơn và ngăn ngừa nhiễm khuẩn. Bạn nên nhẹ nhàng thoa thuốc mỡ lên vết thương sau khi đã rửa sạch. Nếu vết thương nhỏ, bạn có thể không cần băng lại. Nếu vết thương sâu, nên dùng gạc đã khử trùng để quấn lại. Mặc dù dùng băng cá nhân lớn cũng được nhưng dùng băng gạc không dính và băng dính y tế là cách tốt nhất để băng vết thương rộng. Nên nhớ không được đặt phần dính của băng lên vết thương vì có thể khiến vết thương hở ra khi gỡ băng. Thay gạc mỗi ngày nếu gạc bẩn. Thời điểm tốt nhất để thay băng gạc là khi tắm. Đi khám bác sĩ ngay nếu vết thương đỏ, sưng, chảy mủ, nổi vằn đỏ hoặc trông trở nặng hơn.

Summary: Ngăn ngừa nhiễm trùng da bằng cách vệ sinh đúng cách và quấn băng quanh vết thương ngay lập tức. Rửa tay trước khi điều trị vết thương. Liên tục ấn chặt vết thương cho đến khi máu ngừng chảy. Vệ sinh vết thương dưới vòi nước ấm đang chảy. Thoa thuốc mỡ. Băng vết thương. Cẩn thận với dấu hiệu nhiễm trùng.


Đảm bảo rằng không có vật gì có thể bắt lửa trong bán kính bốn mét của phản ứng. Kiểm tra xem những kim loại có điểm nóng chảy thấp, chẳng hạn như chì, thiết, cadimi hay kẽm có nằm gần phạm vi bán kính bốn mét nêu trên hay không. Ở điều kiện cực nóng, nhiệt nhôm sản sinh ra tia cực tím có thể gây hại cho mắt nếu như chúng ta không trang bị một cách thích hợp. Để đề phòng, bạn cần mặc quần áo che kín cơ thể và đảm bảo rằng găng tay đủ dày.

Summary: Chọn nơi làm việc thật cẩn thận. Mang mặc nạ hàn để bảo vệ một cách hoàn chỉnh, nếu không, ít nhất bạn phải đeo kính mát. Mang găng tay dày và che chắn cơ thể.


Có rất nhiều chương trình tán gẫu miễn phí mà bạn có thể sử dụng để nhắn tin với bạn bè thay vì gửi SMS. Cách tốt nhất để tận dụng những chương trình này là rủ tất cả bạn bè cùng sử dụng dịch vụ. Sau đó, bạn sẽ có thể dễ dàng gửi tin nhắn qua Wi-Fi hoặc dữ liệu di động mà không phải trả tiền nhắn tin SMS. Những dịch vụ nhắn tin miễn phí bao gồm:  Facebook Messenger WhatsApp Zalo Skype Hangouts Viber Miễn là thiết bị được kết nối với Wi-Fi thì tất cả tin nhắn khi gửi và nhận đều không mất phí. Nếu không có Wi-Fi, ứng dụng tán gẫu sẽ sử dụng gói dữ liệu di động để gửi và nhận tin nhắn. Những ứng dụng tán gẫu miễn phí này không bao giờ trừ tiền nhắn tin. Bạn có thể sử dụng số điện thoại Google Voice và ứng dụng Google Voice để gửi tin nhắn miễn phí cho bất kỳ số di động nào. Tin nhắn trả lời sẽ được gửi vào điện thoại và email của bạn. Hãy đăng ký Google Voice và nhận số miễn phí tại google.com/voice.  Khi sử dụng Google Voice, tin nhắn SMS sẽ được gửi và nhận thông qua gói dữ liệu di động nếu không có kết nối Wi-Fi. Nếu bạn đã cài đặt Hangouts thì có thể dùng ứng dụng này để gửi và nhận tin nhắn văn bản Google Voice miễn phí thay cho ứng dụng Google Voice. Nếu bạn chỉ cần gửi vài tin nhắn nhanh, hãy truy cập những trang web nhắn tin như textem.net hoặc txt2day.com. Những trang này cho phép người dùng nhắn tin miễn phí đến bất kỳ số điện thoại nào. Bạn không thể nhận tin nhắn qua website, nhưng dịch vụ này có thể hữu dụng khi cần thiết.

Summary: Rủ bạn bè cùng sử dụng chương trình nhắn tin. Sử dụng ứng dụng nhắn tin khi kết nối với mạng. Đăng ký Google Voice để gửi tin nhắn văn bản miễn phí. Gửi tin nhắn bằng dịch vụ trực tuyến.


Để phát huy tài năng trong nhiều lĩnh vực, bạn cần ngăn chặn các suy nghĩ tiêu cực có thể kìm hãm nỗ lực đạt được nhiều mục tiêu mà bạn đã đặt ra cho bản thân. Sau đây là một số cách giúp bạn không suy nghĩ tiêu cực:  Vượt qua nỗi sợ. Đây là một việc không hề dễ, nhưng bạn thử suy nghĩ xem điều gì đang cản trở mình. Rào cản phổ biến nhất khiến bạn không dám phát huy tài năng thường liên quan đến cảm xúc. Hãy nhận diện điều này và ngăn chặn những điều cảm tính như nỗi sợ khiến bạn mất động lực theo đuổi năng khiếu mà mình hằng ao ước. Loại bỏ sự tiêu cực. Chúng ta thường loại bỏ sự tích cực và lo lắng thái quá về sự tiêu cực, đặc biệt là đối với suy nghĩ về năng lực của bản thân. Đừng để bản thân mắc kẹt trong cái bẫy tinh thần này. Hãy chỉ nghĩ về khả năng phát triển của bạn vì đây là động lực giúp bạn tiếp tục phát huy. Nhận diện sự phân vân. Loại bỏ ý nghĩ về sự hoàn hảo. Đừng nghĩ rằng bạn phải hoàn hảo trong lĩnh vực nào đó thì mới được cho là tài năng. Chỉ riêng sự lạc quan thì không thể khiến bạn giỏi điều gì, nhưng đây là yếu tố hỗ trợ. Hãy hiểu rằng bạn hoàn toàn có thể quyết định cách suy nghĩ của mình về điều gì đó, đặc biệt là đối với các mục tiêu mà bạn đã đặt ra cho bản thân và khả năng hoàn thành mục tiêu. Phản ứng với suy nghĩ tiêu cực xuất hiện trong đầu bằng cách điều chỉnh chúng theo hướng thực tế nhưng tích cực. Ví dụ: Thay vì nghĩ “Việc này có vẻ khó vì mình chưa làm bao giờ”, hãy nghĩ rằng “Đây là cơ hội để học hỏi và có nhiều cách để thực hiện”. Thay vì nghĩ “Mình quá lười” hoặc “Mình không thể làm việc này”, hãy nói với bản thân “Mình chưa dành đủ thời gian cho việc này, nhưng ít nhất mình có thể thử và xem kết quả thế nào”. Cuối cùng, đừng nản lòng với suy nghĩ khi nào bạn có thể phát huy tài năng của mình. Hãy nói với bản thân rằng việc này đáng để thử. Mặc dù bạn cần rèn luyện để thuyết phục bản thân suy nghĩ tích cực, nhưng nỗ lực của bạn sẽ được đền đáp xứng đáng. Để bớt cực đoan về thế giới xung quanh và bản thân, bạn chỉ cần nhắc nhở bản thân những điều tích cực và loại bỏ suy nghĩ tiêu cực. Việc nuôi dưỡng suy nghĩ tích cực không chỉ cải thiện tâm trạng của bạn mà còn tiếp thêm động lực giúp bạn vượt qua khó khăn trong quá trình phát triển năng khiếu mới.

Summary: Đánh bật suy nghĩ tiêu cực. Giữ vững tâm thế bằng suy nghĩ tích cực. Rèn luyện suy nghĩ.


Các thực phẩm chức năng được các nghiên cứu khuyến nghị có thể giúp trị đau nửa đầu bao gồm vitamin B2, cây Feverfew (cúc thơm), melatonin, cây Butterbur (gai lông), Co-Q10 và magiê.  Thực phẩm chức năng chứa cây Butterbur là loại hữu hiệu nhất và có thể ngăn ngừa cũng như giảm mức độ nghiêm trọng của cơn đau nửa đầu. Sản phẩm này giúp giảm viêm và ổn định tuần hoàn máu, đồng thời hoạt động như một chất ức chế beta, nhờ đó ngăn chặn tình trạng co thắt mạch máu. Bạn nên uống liều 50 mg và đảm bảo sản phẩm được dán nhãn "Free PA (Không chứa Pyrrolizidine Alkaloids)". Vitamin B2 hay riboflavin, được biết đến với khả năng giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của cơn đau nửa đầu. Uống với liều 400 mg vitamin B2 mỗi ngày có thể giúp giảm 1/2 tần suất xuất hiện triệu chứng đau nửa đầu. Uống khi cơn đau đã xuất hiện có thể giúp tạm thời xoa dịu cảm giác đau. Cây Feverfew, melatonin và Co-Q10 (coenzyme Q10) có thể hoặc không thể giúp giảm mức độ nghiêm trọng khi cơn đau nửa đầu đã bắt đầu. Tuy nhiên, việc bổ sung với liều ổn định có thể giúp giảm tần suất của cơn đau nửa đầu. Hiệu quả của magiê không chắc chắn. Thực phẩm bổ sung magiê hàm lượng  500 mg có thể giúp giảm mức độ nghiêm trọng nếu cơn đau là do chu kỳ kinh nguyệt; ngoài ra thì hiệu quả của magiê vẫn còn gây tranh cãi. Bạn có thể thử uống thực phẩm bổ sung magiê với riboflavin và cây Butterbur như một chế độ phòng ngừa đau nửa đầu hàng ngày. Trà thảo mộc có thể giúp xoa dịu cơ thể và giảm căng thẳng - nguyên nhân góp phần gây đau nửa đầu. Nhờ uống trà thảo mộc, bạn có thể thấy cơn đau dịu đi nhanh hơn. Các chuyên gia cho rằng hoa oải hương, gừng, bạc hà và ớt Cayenne có thể giúp ích.  Hoa oải hương giúp giảm viêm mạch máu, và nói chung là nguyên liệu thảo mộc hiệu quả nhất điều trị chứng lo âu, căng thẳng và đau nửa đầu do căng thẳng. Ngoài cách uống trà hoa oải hương, bạn có thể chườm các gói hoa oải hương khô lên mắt để giảm cơn đau nửa đầu vừa mới khởi phát. Gừng, bạc hà và ớt Cayenne đều có đặc tính giảm đau tự nhiên. Gừng và bạc hà đều hữu hiệu trong việc giảm triệu chứng buồn nôn đi kèm đau nửa đầu. Lưu ý rằng gừng có thể làm loãng máu nên bạn cần tránh sử dụng nếu đang uống thuốc làm loãng máu. Chuẩn bị trà thảo mộc xua tan cơn đau nửa đầu bằng cách ủ một nhúm ớt Cayenne, 2,5 cm củ gừng tươi và 1 thìa cà phê (5 ml) lá bạc hà khô trong 2 cốc (500 ml) nước sôi trong vòng 15 phút. Caffeine là một “nghịch lý” khi nói đến chứng đau nửa đầu. Việc nạp quá nhiều caffeine có thể kích thích đau nửa đầu, nhưng một ít caffeine nạp vào sau khi cơn đau xuất hiện lại giúp xua tan cơn đau.  Chỉ tiêu thụ một liều nhỏ caffeine: 1 lon soda, 1 cốc cà phê, 1 tách trà hoặc 1 thanh sôcôla là vừa đủ. Tránh uống thức uống bổ sung năng lượng giàu caffeine. Lưu ý rằng cách này thường chỉ có tác dụng nếu cơn đau không phải là do tiêu thụ caffeine. Chứng đau nửa đầu có liên quan mật thiết đến tình trạng căng thẳng. Đôi khi, liệu pháp mát-xa đơn giản, nhanh chóng cũng có thể giúp giãn cơ và mạch máu, đủ để xoa dịu cơn đau nửa đầu.  Dùng ngón trỏ và ngón giữa của cả hai tay để nhẹ nhàng xoa bóp thái dương, hai bên cổ và sau cổ. Tạo lực bóp thật chắc nhưng nhẹ nhàng theo từng chuyển động tròn, nhỏ. Để tăng hiệu quả của phương pháp mát-xa, bạn nên nhúng ngón tay vào nước đá lạnh trước khi bắt đầu. Nước lạnh có thể giúp mạch máu co lại, nhờ đó làm chậm tuần hoàn máu đến đầu. Miễn là cơn đau không cản trở bạn di chuyển thì các bài tập aerobic nhẹ nhàng có thể đưa tuần hoàn máu đến các vị trí khác trên cơ thể và khiến cơn đau nửa đầu biến mất.  Các bài tập aerobic như đi bộ nhanh hoặc chạy bộ chậm, đạp xe hoặc bơi lội có thể giúp ích khi bạn đang bị đau nửa đầu. Khi tim bơm máu, tuần hoàn máu sẽ cải thiện và ổn định trong khắp cơ thể, khiến máu dừng chảy dồn dập về đầu. Bên cạnh đó, tập thể dục là cách tốt để thư giãn và giúp loại bỏ căng thẳng - nguyên nhân có thể kích thích chứng đau nửa đầu.

Summary: Uống đúng thực phẩm chức năng. Pha trà từ hoa oải hương hoặc các thảo mộc có lợi khác. Cân nhắc việc tiêu thụ một ít caffeine. Mát-xa thái dương và cổ. Điều trị chứng đau nửa đầu nhẹ bằng các bài tập aerobic nhẹ nhàng.


Khi bạn quyết định bỏ bất kỳ thực phẩm nào bạn sẽ phải quyết định liệu rằng bạn nên ngưng ăn đường hoàn toàn hoặc cắt giảm đường dần dần khỏi chế độ ăn uống. Nhưng cách nào cũng đều có thể gây ra một số triệu chứng khiến bạn cảm thấy vật vã giống như cai nghiện.  Nếu bạn thường xuyên tiêu thụ nhiều đường hoặc đã tiêu thụ đường trong thời gian dài, thì việc ngưng ăn đường đột ngột có thể dẫn đến một số triệu chứng nghiêm trọng. Cho nên tốt hơn hết bạn nên cắt giảm dần dần lượng đường từ chế độ ăn uống của bạn trong một vài tuần. Nếu bạn quen tiêu thụ ít đường, thì việc ngưng ăn đường đột ngột cũng không gây ra triệu chứng quá lớn. Nếu bạn giảm dần lượng đường trong chế độ ăn uống của mình, bạn phải đảm bảo thật sự trung thực với lựa chọn của bạn. Đừng lấy cớ là phải tích đủ lượng đường cho cả ngày mà nuông chiều bản thân trong bữa tiệc ngọt. “Cai” đường chắc chắn không phải luôn luôn là nhiệm vụ dễ dàng. Hơn nữa tìm kiếm thực phẩm để thay thế đường trong chế độ ăn uống cũng tương đối khó khăn hoặc tốn nhiều thời gian. Bắt đầu ghi nhật ký, kế hoạch ăn uống, và cảm giác của bạn khi cắt giảm đường trong chế độ ăn uống.  Ghi cả chiến lược và ghi chú trong nhật ký của mình. Bạn có thể bắt đầu bằng cách viết nhật ký ăn uống để nắm được bạn tiêu thụ bao nhiêu đường trong ngày hoặc trong tuần. Sau đó, bạn có thể bắt đầu lên kế hoạch giảm lượng đường trong chế độ ăn uống của mình. Trong nhật ký ăn uống, bạn cũng nên ghi lại phương pháp lành mạnh khác để dùng khi cần. Có khả năng bạn phải thử vài phương pháp khác nhau để tìm ra phương pháp hiệu quả cho bạn. Bạn cũng có thể ghi chú tâm trạng hoặc cảm nhận về tiến độ. Ghi nhật ký là một cách tuyệt vời để kiểm soát căng thẳng liên quan đến nhiệm vụ này. Giống như nhiều chứng nghiện thực phẩm khác, khi bạn ngưng ăn loại thực phẩm nào đó, bạn có thể phải chịu một số triệu chứng và tác dụng phụ. Và đây là điều hoàn toàn bình thường. Nhớ rằng về bản chất đường là một loại thuốc. Với bất kỳ loại thuốc nào, nếu ngưng dùng có thể khiến bạn thèm thuồng hoặc vật vã. Giai đoạn này sẽ qua nhưng cảm giác vật vã ban đầu khá khó chịu.  Triệu chứng vật vã thèm thuồng này kéo dài bao lâu tùy thuộc vào mức độ đường bạn tiêu thụ hàng ngày nhiều hay ít và đã tiêu thụ trong thời gian bao lâu. Bạn tiêu thụ càng nhiều đường thì cảm giác giác vật vã thèm thuồng càng nghiêm trọng hoặc càng kéo dài lâu hơn.  Nói chung, trong một hoặc hai tuần đầu sau khi cai đường, bạn có thể cảm thấy buồn nôn, đau đầu, và thậm chí cáu kỉnh. Cơ thể bạn trước đây dựa vào hỗ trợ từ nguồn đường nhưng bây giờ không còn nguồn đường đấy nữa thì hiển nhiên cơ thể sẽ bị ảnh hưởng, cố gắng chịu đựng cho đến khi cơ thể tự quen với việc không có đường. Ghi lại các triệu chứng khi cai đường vào nhật ký và bạn cũng nên viết ra suy nghĩ tích cực về việc từ bỏ đường để giúp bạn có thêm động lực để vượt qua giai đoạn này. Kết quả thu được sẽ rất xứng đáng với nổ lực bạn đã bỏ ra, khi đã vượt qua được giai đoạn nhạy cảm này bạn sẽ cảm thấy khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng hơn so với khi bạn nghiện đường. Bạn có thể thường xuyên nghĩ đến bánh cupcake, kem và kẹo trong vài tuần đầu tiên, nhưng bạn có thể yên tâm rằng cảm giác thèm ăn đó cuối cùng sẽ biến mất. Dưới đây là một số phương pháp hướng dẫn bạn kiềm chế cảm giác thèm ăn:  Pha loãng đồ uống ngọt. Trộn soda thông thường với nước hoặc nước khoáng seltzer không đường. Bạn cũng có thể pha loãng nước trái cây và các loại nước ngọt khác với nước. Trong thời gian đầu, bạn có thể dùng cách này để hạn chế thèm đường, cho đến khi cảm thấy thoải mái thì chuyển sang chỉ dùng nước hoặc đồ uống không đường khác. Dùng trái cây. Nếu bạn thèm ngọt, bạn có thể thử một số loại trái cây như: dứa, xoài, chuối do những loại quả này hơi ngọt hơn so với loại trái cây khác. Kiên trì với chế độ ăn có lượng calo thấp. Nếu bạn thực sự thèm cái gì đó ngọt ngay cả trái cây hoặc các phương pháp khác cũng không thể giúp bạn kiểm soát cơn thèm, thì bạn hãy chọn chế độ ăn có kiểm soát lượng calo. Kiên trì với chế độ ăn có ít hơn 150 calo. Bạn có thể mua phần thức ăn nhỏ, có kiểm soát khẩu phần ăn để giúp bạn kiểm soát mức độ tiêu thụ thực phẩm của bản thân. Cai đường hoàn toàn không phải việc dễ dàng, cho nên bạn phải cần đến sự hỗ trợ của người khác hoặc người có kinh nghiệm. Thay vì tự cố gắng thực hiên một mình, bạn hãy đăng ký chương trình hỗ trợ theo nhóm hoặc nhóm hỗ trợ.  Bạn có thể đăng ký nhóm hỗ trợ trực tiếp hoặc trực tuyến. Bạn có thể chia sẻ quá trình cai đường cũng như lời khuyên để tạo động lực vượt qua giai đoạn này. Thật tuyệt khi ai đó để bạn chia sẻ thành tựu mà bạn đã đạt được! Chia sẻ với bạn bè và gia định về kế hoạch cai đường của bạn. Đôi khi việc cai đường của bạn có thể ảnh hưởng đến người thường ăn chung với bạn. Vì thế, bạn nên giải thích lý do tại sao bạn cai đường, loại thực phẩm bạn không thể ăn và cả loại thực phẩm có thể ăn. Đề nghị bạn bè và gia đình giúp bạn hoàn thành hành trình cai đường, và thậm chí tham gia với bạn. Kể cho bạn bè hoặc gia đình mục tiêu từ bỏ ăn đường của bạn, như vậy bạn bè hoặc người thân có thể hỗ trợ cho bạn. Ngoài ra, việc này sẽ giúp hạn chế trường hợp người khác rủ rê hoặc cho bạn thức ăn chứa nhiều đường. Trong cuộc sống của chúng ta, có rất nhiều bữa tiệc mà chúng ta không thể không tham gia, đặc biệt với nhiều món ngọt đầy hấp dẫn cuốn hút, thì rất dễ khiến bạn đi chệch khỏi con đường cai đường của mình. Nếu đã lỡ nuông chiều bản thân, thì vẫn không có vấn đề gì lớn, bạn hãy ngừng lại và lập tức quay trở chế độ ăn uống không đường của bạn ngay sau đó.  Cố gắng ghi lại thực phẩm bạn đã ăn và cả cảm giác của bạn khi ăn vào nhật ký. Nhiều khi bạn cảm thấy căng thẳng hoặc cảm xúc khác khiến bạn thất bại trong hành trình bỏ ăn đường. Nếu có thể, hãy cố gắng kiềm chế dù chỉ một miếng hoặc một cái bánh quy. Sau đó, quay trở lại ngay chế độ ăn uống không đường. Lưu ý, sau đó vài ngày, cảm giác thèm ăn đường sẽ tăng vọt lên, do đó bạn sẽ phải cẩn thận tránh xa đường.

Summary: Quyết định ngừng hẳn hoặc giảm dần dần. Ghi nhật ký ăn uống. Đoán trước các triệu chứng vật vã khi cai đường. Lập kế hoạch để vượt qua cảm giác thèm ăn. Tham gia chương trình ăn kiêng hoặc nhóm hỗ trợ ăn kiêng. Chuẩn bị tư tưởng cho việc bạn có thể thất bại.


Nhấn vào ứng dụng màu xám có hình bánh răng trên đó. Bạn thường sẽ tìm thấy mục Settings (Cài đặt) trên màn hình chính. Bạn sẽ tìm thấy tùy chọn này trong danh sách các ứng dụng gần cuối trang Settings (Cài đặt). Tùy chọn này nằm ở đầu trang Chrome. Thao tác này sẽ đảm bảo rằng Google Chrome có thể truy cập vị trí của điện thoại khi bạn đang sử dụng ứng dụng, chứ không phải khi ứng dụng bị đóng).

Summary:
Mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} Settings (Cài đặt) trên Iphone. Cuộn xuống và nhấn {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} Chrome. Nhấn Location (Vị trí). Nhấn While Using the App (Trong khi sử dụng ứng dụng).


Vết cắn của bọ rệp thường giống với vết cắn của các loài côn trùng khác, bao gồm cả muỗi. Chúng là những nốt đỏ nổi lên hoặc trông như vết phồng rộp. Vết cắn của bọ rệp rất khó phân biệt với những vết cắn của các loài côn trùng khác; thậm chí cả bác sĩ cũng thường không xác định được nếu chỉ nhìn bên ngoài.  Tuy nhiên, bọ rệp có vết cắn rất đặc trưng. Mặc dù một số vết cắn xuất hiện riêng lẻ, nhưng hầu hết các vết cắn xuất hiện theo hàng 3-5 dấu (như "bữa sáng, bữa trưa, và bữa tối") hoặc một cụm những vết đỏ (một vết được gọi là viêm da bọ rệp). Các vết cắn thường xuất hiện theo hình chữ chi, nhưng có thể xuất hiện theo đường thẳng nếu bọ rệp cắn vào buổi sáng. Vết cắn thường xuất hiện trên những vùng da hở như cổ, mặt, chân, và cánh tay. Trái với vết muỗi cắn, vết cắn bọ rệp hiếm khi xuất hiện ở phía sau đầu gối hoặc các nếp gấp ở da. Vết sưng hay vết ban thường tự lành trong một hoặc hai tuần. Tuy nhiên, mặc dù một vết cắn riêng lẻ hoặc một cụm vết cắn có thể lành, nhưng nếu bạn không triệt tận gốc mầm mống bọ rệp, bạn có thể tiếp tục bị cắn. Chỉ cần có bọ rệp, thì chúng sẽ cố tiếp cận bạn. Ví dụ, hãy xem xét nếu bạn thấy vết cắn sau khi ngủ dậy nhưng lại không thấy nó trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, điều này có thể khó xác định vì thời gian phản ứng ở mỗi người khác nhau rõ rệt. Những triệu chứng của vết cắn có thể xuất hiện bất cứ lúc nào, từ vài tiếng cho đến hơn một tuần sau khi bị cắn. Vết cắn bọ rệp có thời gian ủ khá lâu. Những biểu hiện thấy được của vết cắn (vết sưng đỏ và ngứa) có thể xuất hiện lên đến 10 ngày sau khi bạn bị cắn lần đầu. Bắt đầu ở nơi bạn ngủ. Bọ rệp ưa ở gần con người để chúng có thể hút được máu nóng từ con người. Dấu hiệu rõ ràng là những đốm đỏ trên ga giường. Những đốm đỏ này có thể là do bọ rệp bị đè chết sau khi hút máu, hoặc từ vết cắn trên người bạn khi rệp  vừa hút máu xong.  Kiểm tra toàn bộ đệm, kể cả lớp vải lót và đường may. Tìm những con bọ rệp đang ngủ, vỏ, xác (bộ xương ngoài của chúng) và phân (trông như những đốm hay vết bẩn đen nhỏ). Kiểm tra ga giường, bao gối, cũng như gối nằm. Rất khó để nhìn và bắt bọ rệp còn sống. Chúng là loài côn trùng màu nâu rất nhỏ với cơ thể hình bầu dục rộng. Chúng rất giỏi trốn. Tuy nhiên, tìm bọ rệp là cách duy nhất để xác định rằng chúng thật sự đã cắn bạn. Bạn có thể đến bác sĩ để chẩn đoán nếu không tìm thấy dấu hiệu của bọ rệp trên giường và không thể xác định nguồn gốc của vết cắn hoặc vết ban. Tuy nhiên, có khả năng cao là bác sĩ cũng không thể chẩn đoán chính xác liệu bạn có phải bị cắn bởi bọ rệp hay không, vì các triệu chứng trông khá giống với những vết cắn do côn trùng khác và các bệnh da liễu. Thế nhưng, bác sĩ có thể khiến bạn yên tâm rằng bọ rệp gây rất ít nguy hiểm cho sức khỏe của con người. Bác sĩ có thể kê đơn thuốc mỡ corticosteroid tạm thời để giúp giảm ngứa và viêm. Những loại thuốc mỡ này mạnh hơn thuốc bạn mua bên ngoài. Đây là cách chắc chắn nhất để xác định bạn đã bị cắn bởi bọ rệp. Dịch vụ diệt trừ dịch hại sẽ tìm trong nhà bạn và có thể xác định liệu có sự xâm nhiễm ở nhà bạn hay không.  Nhân viên diệt trừ dịch hại sẽ biết tìm kiếm gì và có thể xử lý nhằm loại bỏ bọ rệp ra khỏi nhà bạn cũng như ngăn ngừa những vết cắn sau này. Các loại bình xịt côn trùng dùng trong gia đình sẽ không giải quyết được sự xâm nhiễm của bọ rệp. Để đảm bảo diệt tận gốc bọ rệp trong nhà, hãy nhờ dịch vụ diệt trừ dịch hại chuyên nghiệp.

Summary: Kiểm tra vết cắn cẩn thận. Để ý xem vết cắn xuất hiện khi nào. Kiểm tra nhà ở với những dấu hiệu của bọ rệp. Đến bác sĩ để khám. Gọi người diệt rệp.


Cuộc sống cần phải có không gian để bạn khám phá tài năng của mình! Nếu bạn dành cả ngày ngồi trên ghế bành sau giờ học hoặc giờ làm, hoặc dành toàn bộ thời gian trong ngày cuối tuần để tiệc tùng, bạn sẽ không có nhiều thời gian để khám phá. Tài năng của bạn thường ẩn chứa trong hoạt động mà bạn chưa từng thử qua và nếu bạn không dành thời gian cho chúng, bạn sẽ không bao giờ có thể phát triển vượt xa hơn con người hiện tại của mình.  Suy nghĩ về cách bạn sử dụng thời gian trong hiện tại. Cân nhắc ưu tiên của bản thân và sau đó tìm kiếm yếu tố mà bạn có thể cắt giảm để có nhiều thời gian hơn cho trải nghiệm mới mẻ. Trong khi người khác có thể giúp bạn tìm kiếm tài năng, bạn cũng nên dành thời gian cho riêng mình. Tự khám phá đòi hỏi quá trình xem xét lại bản thân và nếu bạn đang dành toàn bộ thời gian để xem phim với bạn bè, bạn sẽ không có đủ thời gian để thật sự thấu hiểu chính mình. Hãy dành một vài ngày riêng cho bản thân để thực hiện hoạt động mới mẻ. Có thể bạn sở hữu một vài kỹ năng cơ bản. Bất kỳ kỹ năng nào mà bạn có cũng có thể trở thành tài năng thật sự, nhưng bạn cần dành thời gian để phát triển nó và thật sự cố gắng trải nghiệm mọi hoạt động khác biệt giúp ích cho tài năng đó. Có lẽ bạn chỉ đang trải nghiệm một khía cạnh nhỏ trong tài năng mà bạn có thể đang sở hữu và bạn cần phải trải nghiệm nhiều hơn nếu bạn muốn nuôi dưỡng nó. Ví dụ như bạn khá giỏi thiết kế nội thất. Chắc hẳn bạn đã biến căn phòng của mình trở nên khá dễ thương. Bạn nên cố gắng phát triển kỹ năng này thành tài năng toàn diện. Học hỏi thêm về thiết kế nội thất, vọc chương trình thiết kế nội thất trên máy vi tính, và nuôi dưỡng tài khoản Pinterest tuyệt vời. Bằng cách đầu tư vào kỹ năng này và khám phá nó nhiều hơn, bạn có thể biến kỹ năng nhỏ nhặt của mình thành tài năng. Đôi khi, chúng ta tự nói với bản thân rằng chúng ta không thể làm một số điều nào đó. Có lẽ chúng ta nghĩ rằng chúng ta không đủ giỏi hoặc không đủ thông minh. Thông thường, chúng ta xem bản thân "không phải là dạng người đó". Nhưng vấn đề là bạn không biết rằng bạn chính là dạng người đó cho đến khi bạn bắt đầu trở thành người đó. Bạn cần phải cho cuộc sống có cơ hội tạo sự ngạc nhiên cho bạn. Bạn hoàn toàn có khả năng và là người thú vị hơn bạn nghĩ. Bạn nên mạo hiểm và thử qua điều hoàn toàn khác biệt hơn mọi thứ khác mà bạn từng thử.  Ví dụ, thử leo núi, đi lặn, viết sách, bắt đầu kinh doanh. Những hoạt động này đòi hỏi nỗ lực nhưng đối với nhiều người, đây là bản chất thật sự của họ. Thêm vào yếu tố mà bạn biết rõ là bạn làm tốt. Ví dụ, bạn biết rằng bạn thích chơi đùa cùng trẻ nhỏ. Điều này có thể cho biết có lẽ bạn sở hữu bản tính vui vẻ, dễ hòa đồng. Có nghĩa là bạn sẽ xuất sắc khi được làm việc cùng động vật, vì đây là hoạt động tương tự và đòi hỏi một vài đặc tính tiềm ẩn giống nhau. Nếu một môn học nào đó khiến bạn cảm thấy hứng thú và bạn nghĩ rằng bạn muốn phát triển nó thành tài năng, bạn nên cân nhắc tham gia lớp học. Tìm hiểu thêm nhiều thông tin và xác định trải nghiệm sẽ cho bạn biết nếu bạn thật sự có tài trong lĩnh vực nào đó. Nó cũng sẽ giúp bạn sở hữu kỹ năng cơ bản cần thiết để bắt đầu phát triển tài năng nếu bạn quyết định rằng nó là điều bạn muốn làm.  Bạn có thể tham gia lớp học trực tuyến miễn phí từ nhiều trang web nếu bạn không thể truy cập nguồn giáo dục. Tuy nhiên, nếu bạn có thời gian và tiền bạc để cống hiến cho một lớp học nào đó, bạn nên xem xét qua cộng đồng địa phương và đại học kỹ thuật, cũng như các trung tâm trong khu vực. Du lịch là một trong những trải nghiệm hiệu quả nhất mà bạn có thể sở hữu. Nó sẽ thách thức bạn và dạy bạn biết nhiều thứ về bản thân mình hơn bạn nghĩ. Tuy nhiên, bạn không thể chỉ lựa chọn con đường dễ dàng và đi trên du thuyền hoặc tham gia chuyến đi có người hướng dẫn. Bạn nên tự khám phá. Đi đến nơi khác biệt với bất kỳ nơi nào bạn từng đến. Đắm mình trong trải nghiệm. Thử qua điều mới lạ. Bạn sẽ nhận thấy bản thân gặp khó khăn trong một vài lĩnh vực nhưng bạn cũng sẽ nhận thấy rằng còn có hoạt động khác mà bạn có thể thực hiện một cách dễ dàng hoặc khiến bạn thật sự hạnh phúc. Du lịch có vẻ khá đắt đỏ nhưng còn tùy thuộc vào địa điểm bạn đến, thời gian và hoạt động bạn sẽ làm. Không cần thiết phải tốn nhiều tiền để trải nghiệm. Bạn cũng có thể đi đến nơi gần nhà và thu thập một vài lợi ích. Ví dụ, nếu bạn sống ở Mỹ, bạn có thể đi đến vùng quê ở Canada hoặc du lịch bụi đến Mexico. Khi chúng ta phải đấu tranh, khi chúng ta bị loại ra khỏi môi trường thoải mái thông thường của mình, là khi chúng ta học hỏi được nhiều thứ nhất về bản thân. Khi chúng ta thu mình lại trước thử thách bằng cách gắn bó với cuộc sống êm đềm và không bao giờ rời khỏi nhà, thậm chí là lùi bước khi mọi chuyện trở nên khó khăn hoặc chạy trốn vấn đề của mình, chúng ta đang từ chối cơ hội để bản thân tỏa sáng. Hãy để thử thách diễn ra, cố gắng giải quyết vấn đề, bước ra ngoài và tận hưởng cuộc sống nhiều hơn đôi chút để bạn có cơ hội chinh phục thử thách mà bạn gặp phải. Ví dụ, bà của bạn đang bệnh và cần giúp đỡ. Hãy cố gắng giúp bà. Bạn có thể nhận thấy rằng bạn giỏi kết nối và giúp người lớn tuổi. Khi bạn chỉ biết đến cuộc sống và thế giới riêng của mình, sẽ dễ để bạn thu mình lại trước những khả năng: khả năng về bản thân và khả năng về người mà bạn có thể trở thành. Khi bạn giúp đỡ người khác một cách đáng kể và hữu ích, bạn sẽ có thể nhìn nhận bản thân theo cách mới mẻ. Ưu tiên của bạn sẽ thay đổi. Bạn thậm chí sẽ có cơ hội tỏa sáng với tài năng mà bạn không nghĩ rằng bạn sở hữu, hoặc xây dựng tài năng mới thông qua công việc bạn làm. Ví dụ, phòng ban của công viên thường cần người giúp đỡ loại bỏ cây xâm nhập hoặc trong xây dựng các công trình mới như sân chơi. Bạn có thể tình nguyện giúp đỡ và bạn sẽ nhận thấy rằng bạn rất giỏi xác định thực vật, gia công gỗ, đọc kế hoạch xây dựng, hoặc tổ chức, động viên người khác.

Summary: Dành thời gian cho yếu tố mới mẻ. Dành thời gian cho "chính mình". Phát triển kỹ năng hiện có. Thử qua những thứ mà bạn chưa từng thử. Tham gia lớp học về chủ đề bạn quan tâm. Du lịch để gia tăng trải nghiệm. Chấp nhận thử thách. Tham gia hoạt động tình nguyện để giúp bản thân thay đổi quan điểm.


Nếu sẹo nằm ở cánh tay hoặc cẳng chân, bạn có thể mặc quần áo che sẹo để người khác không nhìn thấy. Đây thường không phải là giải pháp tốt vào mùa hè. Quần ôm (quần bó sát) có thể che chân vào bất kỳ thời điểm nào trong năm và có thể kết hợp cùng đầm, váy ngắn hoặc cả quần ngắn. Bạn nên mua quần ôm mỏng vào những thời điểm nóng trong năm và quần dày vào mùa lạnh. Nếu sẹo ở cổ tay, bạn có thể mang trang sức như lắc tay, đồng hồ để che sẹo. Băng quấn tay cũng là lựa chọn phù hợp khi bạn tập luyện. Nếu muốn đi bơi, bạn không cần mặc đồ bơi để lộ quá nhiều da. Thay vào đó, nên chọn đồ tắm một mảnh hoặc mặc quần bơi bên ngoài đồ tắm. Ngoài ra, bạn có thể mặc thêm áo thun hoặc áo chuyên dụng cho vận động viên lướt ván cùng với quần bơi.

Summary: Che sẹo bằng áo tay dài và quần dài. Mặc quần ôm. Mang trang sức đeo cổ tay. Mặc đồ bơi đơn giản.


Nói một cách đơn giản, sự tự tin khá hấp dẫn. Điều này hoàn toàn đúng đối với các tình huống trong đời thực hơn là trực tuyến, tuy nhiên, nó cũng khá đúng trong thế giới của IM. Ví dụ, bạn không nên châm biếm bản thân mình quá nhiều. Một lần cũng là khá nhiều - bạn không nên biến nó trở thành một chủ đề lặp đi lặp lại trong suốt cuộc trò chuyện. Thường xuyên thực hiện hành động này có thể nhanh chóng biến việc tán tỉnh trở thành cuộc trò chuyện mà bạn trông như kẻ thiếu thốn và căm thù bản thân mình.  Nói cách khác, điều này không có nghĩa là bạn nên đem người khác ra làm trò đùa vì hành động này sẽ khiến bạn trông như một người xấu xa và nhỏ mọn. Bất kỳ một lời nhận xét cay độc nào về bản thân hoặc về người khác sẽ không giúp ích được cho bạn khi tán tỉnh. Con người thường thích quá trình tán tỉnh diễn ra một cách vui vẻ. Đối với hầu hết mọi người, nhận được lời khen chỉ vui đến một mức độ nào đó - nhận được quá nhiều lời khen sẽ khiến họ cảm thấy xấu hổ và ngượng ngùng. Nó cũng có thể khiến đối phương nghi ngờ động cơ của bạn, khiến họ tin rằng bạn đang muốn đòi hỏi một điều gì đó từ họ. Ngoài ra, sức mạnh của lời khen ngợi hoa mỹ, vồn vã sẽ bị giảm bớt (ít nhất là vậy) khi lời khen được trình bày trong một chiếc khung nhỏ nằm dưới màn hình, bên cạnh các biểu tượng mặt cười.  Thay vì sử dụng quá nhiều lời khen ngợi, hãy tập trung vào cuộc trò chuyện thu hút và chân thành. Bạn có thể suy nghĩ về câu nói "Hãy thể hiện, đừng nói quá nhiều". Nói một cách khác, bạn có thể chứng tỏ với đối phương rằng bạn bị thu hút bởi họ bằng cách cung cấp cho họ một cuộc trò chuyện tuyệt vời, hơn là chỉ thẳng thừng tuyên bố về nó. Tán tỉnh với người nào đó qua IM trong lần đầu tiên là bằng chứng cho thấy mối quan hệ của bạn vô cùng bình thường. Vì lý do này, bạn sẽ hoàn toàn muốn giữ cho cuộc trò chuyện diễn ra một cách tự nhiên. Không đặt vấn đề về tình yêu, sự cam kết lâu dài, hoặc bất kỳ một điều tương tự nào khi tán tỉnh - chúng là những chủ đề cấm kỵ với người mà bạn trò chuyện, và trong nhiều trường hợp, chúng sẽ phá hoại cơ hội có được một buổi hẹn hò của bạn. Mỗi người khác nhau có thái độ khác nhau trước việc sử dụng ngôn ngữ thô tục, sự hài hước tục tĩu, những vấn đề liên quan đến tình dục, v.v. Hãy tôn trọng sự khác biệt này. Trong thế giới ảo, nơi mà ngôn ngữ thô tục, bạo lực, sự hài hước thô lỗ, và tình dục chỉ cách bạn một vài cú nhấp chuột, sẽ rất dễ để bạn quên rằng nhiều người không thích đối mặt với loại nội dung gây sốc này. Vì vậy, bạn chỉ nên trò chuyện xoay quanh chủ đề PG (chủ đề phù hợp với mọi người) cho đến khi bạn hiểu rõ hơn về đối phương một chút. Ít nhất, hãy cố gắng suy nghĩ cho đối phương xem liệu họ có thích cuộc trò chuyện dạng này hay không.  Quy tắc mà bạn cần ghi nhớ đó là cố gắng không thô tục cho đến khi đối phương là người bắt đầu. Nói cách khác, nếu bạn đang tán tỉnh người khác, không nên nói tục, đùa cợt thô lỗ, hoặc đưa ra lời nhận xét không lành mạnh trừ khi cô ấy/anh ấy bắt đầu trước.

Summary: Không nên quá tự ti. Tránh tỏ vẻ quá ngớ ngẩn. Không nên quá đeo bám. Không thô tục.


Bạn không cần phải là cô nàng biết cách trang điểm hay anh chàng mang đôi giày hoặc mặc quần jean mốt mới nhất để trở nên nổi tiếng và thu hút sự chú ý. Tuy nhiên, bạn nên chú ý đến diện mạo để quần áo và cơ thể của mình xinh đẹp, gương mặt không bóng dầu, và mọi người sẽ có ấn tượng tích cực khi nhìn thấy bạn. Bạn cũng sẽ có cảm giác tự tin hơn nếu biết mình trông xinh đẹp. Các cô gái không nên trang điểm để bắt chước bạn bè khi họ không thật sự muốn. Nét đẹp tự nhiên sẽ gây ấn tượng hơn so với vẻ đẹp được tạo ra bằng phấn mắt và son bóng. . Dù bạn không thể trở nên tự tin trong một đêm, bạn có thể nỗ lực để tự tin hơn – hạnh phúc với con người thật của mình, những gì mình làm, và diện mạo của mình. Hãy suy nghĩ đến những phẩm chất tốt đẹp nhất của bạn thay vì chú tâm đến các khuyết điểm, và bước vào lớp học như thể bạn hạnh phúc và xứng đáng khi có mặt ở đó. Bạn có thể giả vờ cho đến khi nó thành sự thật. Cho dù bạn không cảm thấy tự tin, cư xử tự tin sẽ làm cho mọi người tôn trọng bạn.  Tạo ngôn ngữ cơ thể tự tin. Hãy đứng thẳng, vươn rộng đôi vai thay vì khom người, và nhìn thẳng về phía trước thay vì nhìn xuống sàn nhà. Giao tiếp bằng mắt khi bạn nói chuyện với người khác. Điều này thể hiện rằng bạn không ngại tương tác xã hội. Không hạ thấp bản thân. Việc tự nói xấu bản thân chỉ để thu hút sự chú ý hoặc có chủ đề để nói sẽ làm cho người khác nghĩ rằng bạn không trân trọng chính mình. Nếu muốn được chú ý, bạn nên là chính mình với diện mạo độc đáo hay quan điểm duy nhất về cuộc sống. Bạn không cần phải tỏ ra "kỳ lạ" hoặc làm gì đó khiến mình khó chịu để trở nên khác biệt. Hãy giữ lấy các thói quen, suy nghĩ, và hành động làm cho bạn đặc biệt. Mọi người sẽ để ý nếu bạn trở thành một cá nhân riêng biệt thay vì làm theo đám đông.  Đừng ăn mặc giống với những người khác chỉ để hoà nhập. Hãy tìm một phong cách phù hợp với cá tính của bạn. Bạn cũng không cần phải nghe cùng một loại nhạc với ai khác để trở nên nổi tiếng. Bạn sẽ được tôn trọng hơn nếu dành thời gian để tìm loại nhạc mà mình thật sự thích và chia sẻ với mọi người. Đừng ngại nói ra ý kiến của bạn trong lớp cho dù nó không giống với suy nghĩ của người khác. Quan điểm riêng sẽ làm cho mọi người chú ý đến bạn. Một cách khác để dễ dàng được chú ý vì bạn tuyệt vời và cảm thấy tự tin là hãy trở nên nổi trội về môn gì đó, dù đó là cô nàng giỏi nhất trong lớp tiếng Anh hay thủ môn giỏi nhất ở trường trung học cơ sở. Đừng nghĩ rằng bạn sẽ "không ngầu" khi thật sự quan tâm đến điều gì đó, thay vào đó, hãy theo đuổi những gì bạn thích và thật chăm chỉ để trở nên xuất sắc. Bạn sẽ có được lợi ích trong tương lai.  Trở nên xuất sắc ở điều gì đó không chỉ làm cho mọi người để ý đến bạn mà còn xây dựng tính cách của bạn. Nếu bạn tận tâm theo đuổi điều mà mình thật sự thích, bạn sẽ bớt quan tâm đến suy nghĩ của người khác, và có khả năng kết bạn nhiều hơn. Việc trở nên nổi trội ở lĩnh vực nào đó cũng sẽ làm cho bạn trở thành một người năng động và thú vị hơn khi trò chuyện, vì thế mọi người sẽ thích bạn nhiều hơn khi tán gẫu về điều mà bạn thích làm – miễn là bạn không khoe khoang. Dường như là bất khả thi để ngừng quan tâm đến suy nghĩ của người khác ở trường trung học cơ sở, khi mà nhiều người dành phần lớn thời gian để tán gẫu và đồn đại về người khác và lo lắng về việc họ phản ứng như thế nào. Cũng tự nhiên khi bạn quan tâm đến suy nghĩ của người khác khi bạn vẫn đang trưởng thành cả về mặt thể chất lẫn tinh thần, và chưa biết rõ vị trí của mình.  Nếu bạn nhận ra rằng không chỉ có mình bạn cảm thấy lo lắng hoặc thắc mắc người khác nghĩ gì về mình, bạn sẽ bớt quan tâm. Hãy tập trung vào làm những việc giúp bạn hạnh phúc thay vì lo lắng liệu người khác có cười nhạo mình vì làm những việc đó hay không! Nếu bạn dành cả đời để làm bất cứ điều gì mà bạn nghĩ là sẽ làm cho người khác thích mình hơn, bạn sẽ không bao giờ cảm thấy hài lòng. Khi bạn bước vào phòng, hãy đứng thẳng người và tự tin thay vì kiểm tra bóng dáng của mình cứ mỗi 2 giây, lo lắng về quần áo, và thắc mắc người khác nghĩ gì về diện mạo của bạn. Sự nổi tiếng của bạn không quan trọng với bất cứ ai một khi bạn học trung học phổ thông. Thực tế thì ở trường trung học phổ thông, bạn càng nổi tiếng thì mọi người càng không thích bạn vì hành động rập khuôn của "người nổi tiếng". Danh tiếng chỉ duy trì đến lớp 8, vì thế đừng để nó làm phiền bạn. Chỉ cần trở nên tử tế và kết bạn phù hợp. Mục đích khi trở thành người nổi tiếng mà không có ai thích là gì nào? Đó chỉ là trường trung học cơ sở, sự nổi tiếng là điều dễ dàng nhất dẫn đến xung đột trong tương lai.  Trong thực tế, có nhiều nghiên cứu cho thấy rằng giới trẻ không nổi tiếng ở trường trung học cơ sở sẽ là người thành công sau này. Nếu bạn không tự xem mình là nổi tiếng, hãy hiểu rằng việc đó sẽ chỉ trở nên tốt hơn từ đây – cho dù những người nổi tiếng khác mà bạn quen biết đều đã thành công.

Summary: Đầu tư một chút vào diện mạo. Trở nên tự tin Là chính mình. Xuất sắc về môn gì đó. Ngừng quan tâm đến suy nghĩ của người khác. Nhận ra rằng đây chỉ là trường trung học cơ sở.


Bạn và bác sĩ sẽ chọn phương pháp điều trị thai ngoài tử cung dựa trên tình trạng sức khoẻ của bạn, vị trí thai làm tổ và mức độ tổn hại hiện thời đối với các cơ quan sinh sản.  Với một số trường hợp cơ thể người phụ nữ có thể tự đào thải thai ngoài tử cung. Nếu thai chỉ mới hình thành và chưa xuất hiện triệu chứng xấu nào, bác sĩ có thể đề nghị bạn “giám sát chủ động”. Trong thời gian này bạn thường phải chờ khoảng một tháng, bác sĩ sẽ giám sát chặt chẽ để xem liệu cơ thể bạn có thể tự giải quyết phôi thai lạc chỗ mà không cần điều trị hay không. Nói chung phương pháp này chỉ hiệu quả khi nồng độ hCG (là hóc môn xuất hiện trong thời gian mang thai) thấp và có xu hướng giảm, và khi bạn không có triệu chứng nào.  Nếu thai ngoài tử cung được chẩn đoán sớm và bạn không bị chảy máu trong, họ có thể yêu cầu tiêm thuốc methotrexat. Methotrexat là thuốc ngăn chặn sự phân chia tế bào, bao gồm cả mô thai (vì vậy quan trọng là phải chẩn đoán chính xác đó đúng là thai lạc chỗ). Bạn cần phải tiêm thuốc vài lần để thai được loại bỏ hoàn toàn.   Phẫu thuật nội soi sửa ống dẫn trứng là thủ thuật loại bỏ mô thai mà không cần phải cắt bỏ bất kì phần nào của ống dẫn trứng. Nói chung phương pháp này chỉ thích hợp khi phát hiện sớm thai lạc chỗ và ống dẫn trứng chưa vỡ. Giải pháp phẫu thuật để điều trị thai lạc chỗ chủ yếu là phẫu thuật nội soi, được tiến hành trong tình trạng bệnh nhân hôn mê tổng thể và sử dụng một ống nhỏ có gắn camera và đèn đưa qua vết mổ nhỏ.   Phẫu thuật cắt ống dẫn trứng là biện pháp cần thiết nếu ống dẫn trứng đã hỏng nặng, nếu bạn chảy máu rất nhiều hoặc khi thai lớn. Với phương pháp này thì ống dẫn trứng chứa thai lạc chỗ sẽ bị cắt bỏ.  Phẫu thuật mở ổ bụng thường áp dụng trong trường hợp khẩn cấp khi ống dẫn trứng đã vỡ hoặc chảy máu rất nhiều. Phẫu thuật mở ổ bụng yêu cầu phải rạch một vết dài hơn và do đó bệnh nhân cần thời gian phục hồi lâu hơn so với mổ nội soi bụng. Thời gian hồi phục dài hay ngắn tùy thuộc vào phương pháp phẫu thuật đã áp dụng.  Nếu là phẫu thuật nội soi bụng thì bạn có thể về nhà ngay trong ngày hôm đó. Thời gian phục hồi khá nhanh nên đa số phụ nữ đều có thể đi lại ngay. Thông thường bạn cần 7-14 ngày là có thể tham gia vào các hoạt động thường lệ. Thời gian hồi phục hoàn toàn khoảng gần một tháng.  Phẫu thuật mở ổ bụng yêu cầu bệnh nhân phải nằm viện nhiều ngày. Lý do vì vết cắt khá dài nên ảnh hưởng tới chức năng hoạt động của ruột. Bạn chỉ được uống nước trong buổi sáng sau khi phẫu thuật và bắt đầu được ăn thực phẩm rắn trong vòng 24-36 giờ sau. Vết mổ của phương pháp phẫu thuật này cần tới 6 tuần để lành. Mặc dù các trường hợp thai lạc chỗ được phát hiện sớm và không cần phẫu thuật có thời gian phục hồi rất ngắn, nhưng bác sĩ vẫn phải giám sát sức khỏe của bạn cẩn thận để đảm bảo thai có thể tự hủy. Có thể chỉ sau vài ngày bạn đã thấy khỏe hơn hẳn, nhưng bạn không nên tập luyện hay hoạt động thể chất quá nhiều. Bạn cũng phải tránh bất kì chuyển động nào làm căng hay kéo giãn vết mổ.  Không được nâng vật nặng hơn 9 kg trong tuần đầu tiên. Lên cầu thang chậm, ngừng lại nghỉ sau vài bậc. Năng đi lại bất kì khi nào có thể. Không cố gắng chạy. Phẫu thuật bụng thường ảnh hưởng đến chức năng ruột và do đó gây ra táo bón. Bác sĩ sẽ hướng dẫn bạn cách trị táo bón, nhưng có một số việc bạn có thể tự mình làm như:  Ăn thực phẩm giàu chất xơ như hoa quả, rau và ngũ cốc nguyên hạt. Uống nhiều nước. Sử dụng thuốc nhuận tràng hay thuốc làm mềm phân (theo đề nghị của bác sĩ). Nếu phải phẫu thuật sửa ống dẫn trứng hay điều trị bằng thuốc methodtrexat thì bạn cần tới bệnh viện xét nghiệm định kỳ để kiểm tra nồng độ hCG có còn hay không. Nếu hCG vẫn còn, bạn phải điều trị bổ sung bằng thuốc methodtrexat. Có nhiều lý do khiến bạn đau sau khi tiến hành điều trị thai ngoài tử cung. Vết mổ cần thời gian lành và mô sẹo hình thành từ đó cũng là nguyên nhân gây đau. Nếu cơn đau kéo dài, trở nặng hoặc không thể chịu nổi thì bạn nên liên hệ với bác sĩ.  Cơn đau nhiều khi bắt nguồn từ việc cơ thể cố gắng phục hồi chu kỳ kinh nguyệt. Chu kỳ kinh nguyệt trở lại bình thường sau khi điều trị từ 4-6 tuần, hoặc có thể lâu hơn.  Một số phụ nữ cho biết họ nhận thấy dấu hiệu trứng rụng rõ ràng hơn sau khi điều trị thai ngoài tử cung, khi đó họ có cảm giác hơi đau. Cảm giác đau thường là dấu hiệu cơ thể yêu cầu bạn phải nghỉ ngơi. Tuy nhiên, nếu bạn có bất kì triệu chứng nào dưới đây kèm theo đau thì nên liên hệ với bác sĩ:  Sốt (trên 38 độ C) Huyết trắng âm đạo, đặc biệt nếu có mùi “tanh” hay “nặng mùi” Các cục u nổi xung quanh vết mổ hay vết sẹo, có màu đỏ hoặc sờ thấy nóng Tiết dịch từ vết thương Buồn nôn và/hoặc nôn Chóng mặt hoặc ngất xỉu Sau khi điều trị thai ngoài tử cung có một số phương pháp tránh thai bạn không thể sử dụng. Bạn nên nhờ bác sĩ tư vấn để tìm ra phương pháp thích hợp với mình nhất.  Thông thường bạn không nên dùng vòng tránh thai và thuốc tránh thai chỉ chứa progesterone sau khi điều trị thai lạc chỗ.  Ngoài ra bạn cũng cần bác sĩ tư vấn về thời gian có thể quan hệ tình dục lại, điều này phụ thuộc rất nhiều vào phương pháp điều trị trước đó. Nếu điều trị thai ngoài tử cung bằng thuốc methotrexat thì bác sĩ sẽ cho bạn biết nên chờ bao lâu trước khi mang thai lần tiếp theo. Nói chung thời gian này khoảng từ một tới ba tháng, tùy vào lượng thuốc bạn đã tiêm. Methotrexat gây ra một số vấn đề cho giai đoạn đầu của thai kỳ vì thuốc làm giảm lượng axít folic cần cho phôi thai, do đó bạn phải chờ đến khi thuốc đã đào thải hoàn toàn ra khỏi cơ thể.

Summary: Tìm hiểu về lựa chọn điều trị. Hỏi bác sĩ về quá trình phục hồi. Tránh tập thể dục hay hoạt động thể chất mạnh. Nguy cơ táo bón. Chuẩn bị đến bệnh viện xét nghiệm định kỳ. Chuẩn bị chịu đau. Nhận biết dấu hiệu cần được can thiệp y khoa. Thảo luận biện pháp tránh thai với bác sĩ. Chờ một thời gian trước khi quyết định mang thai lần nữa.


Da khô, cứng sẽ tạo điều kiện cho lông mọc ngược nên bạn cần tiến hành các bước giúp làm mềm da. Cạo lông sau và trong khi tắm là một cách để hơi nước giúp làm mềm da và sợi lông.  Tẩy tế bào chết có thể có lợi (vì giúp tẩy sạch lớp tế bào chết đáng ghét) nhưng cũng có thể gây hại (vì bạn sẽ phải cọ xát và chà mạnh lên da trong một thời gian ngắn). Do đó, bạn nên cân nhắc xem có nên tẩy da chết hay không. Chỉ nên tạo ít áp lực và tránh kéo căng da khi cạo. Như vậy, lông sau khi cạo sẽ dài hơn một chút và giảm được nguy cơ các sợi lông ngắn, cứng đâm ngược vào da.  Nếu vấn đề thẩm mỹ là điều khiến bạn bận tâm thì để lông chân hơi dài sẽ bớt gây chú hơn so với lông mọc ngược sần sùi và đỏ. Thử dùng dao cạo chạy bằng điện nếu gặp khó khăn trong việc để lông hơi dài khi dùng dao cạo thông thường. Dao cạo lưỡi đơn hay lưỡi đa cũng đều không có tác dụng ngăn lông mọc ngược. Bạn chỉ cần để ý việc giữ cho dao cạo luôn sạch và bén. Lông chân thường mọc hướng xuống, về phía bàn chân nhưng cũng có một số trường hợp lông mọc lưa thưa không đúng hướng. Cạo ngược chiều lông mọc sẽ khiến phần còn lại của sợi lông bị uốn cong, tạo cơ hội cho lông mọc ngược vào trong. Cạo theo chiều lông mọc sẽ giúp giảm kích ứng. Nếu phương pháp này không giúp ích, bạn có thể thử cạo ngược chiều lông mọc. Cách này thường ít hiệu quả hơn nhưng cũng đáng thử. Một điều dễ hiểu đó là dao cạo sạch sẽ không kéo theo bụi bẩn, da chết hay các mẩu vụn tế bào nào vào (hoặc xuống dưới) da.  Bạn nên gõ dao cạo dùng một lần vào cạnh bồn hoặc chậu rửa để những sợi lông tích tụ giữa lưỡi dao rơi xuống. Đối với cao dạo chạy bằng điện, việc làm sạch sau mỗi nhát cạo có thể là một bước thừa. Bạn cần chỉ cần tháo đầu cạo ra và làm vệ sinh sạch sẽ sau mỗi lần cạo. Áp lực nhẹ, mát sẽ giúp giảm viêm và se lỗ chân lông. Không chà khăn lên da mà chỉ nên ấn thật chắc tay. Lông chân dài là cách đảm bảo nhất cho lông không mọc ngược. Nếu không muốn ngừng cạo lông hoàn toàn, ít ra bạn cũng nên cố gắng để cho da và lông hồi phục giữa những lần cạo. Cạo lông liên tục sẽ chỉ gây kích thích vùng da bị kích ứng.

Summary: Dùng hơi nước làm mềm da trước khi cạo. Không cạo lông quá sát. Cạo theo chiều lông mọc. Rửa dao cạo sau mỗi nhát cạo. Chườm khăn mát lên chân sau khi cạo. Mỗi lần cạo nên cách nhau thời gian dài.


Đó là biểu tượng bánh răng ({"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ed\/Android7settingsapp.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ed\/Android7settingsapp.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}) thường được tìm thấy trong ngăn kéo ứng dụng.  Từ Android 6.0 (Marshmallow) trở về sau, bạn có thể cấu hình thẻ SD như một phần của bộ nhớ trong. Điều này hỗ trợ việc tải ứng dụng Play Store trực tiếp vào thẻ. Phương pháp này sẽ bao gồm thao tác định dạng (xóa) thẻ SD. Bạn sẽ không thể lấy thẻ SD ra và dùng cho một thiết bị khác (trừ khi tất cả dữ liệu trong thẻ đã được xóa).  Tùy chọn này có thể được gọi là “External Storage” (Bộ nhớ ngoài) hoặc “SD Card” (Thẻ SD). Tùy chọn này nằm ở góc trên bên phải màn hình. Trên một số thiết bị, tùy chọn này có thể được gọi là “Storage Settings” (Cài đặt bộ nhớ).  Một số thiết bị cho phép bạn chọn từ hai tùy chọn lưu trữ:  Nếu muốn ứng dụng lưu tệp dữ liệu của chúng (như bộ nhớ đệm) vào thẻ SD ngoài các ứng dụng, hãy chọn Use as an internal storage for both apps and data (Sử dụng như là bộ nhớ trong cho cả ứng dụng và dữ liệu). Nếu chỉ muốn các ứng dụng được lưu trữ trên thẻ, hãy chọn Use as internal storage for apps only (Sử dụng như là bộ nhớ trong chỉ cho các ứng dụng). Dữ liệu trên thẻ sẽ bị xóa và sau đó được thiết lập để cho phép tải xuống. Bạn sẽ thấy một thông báo xác nhận khi quá trình định dạng hoàn tất.

Summary: Mở Settings (Cài đặt) của Android. Cuộn xuống và nhấn Storage (Bộ nhớ). Chọn thẻ SD. Nhấn ⁝. Nhấn Change storage type (Thay đổi loại bộ nhớ). Nhấn Format as internal (Định dạng như bộ nhớ trong). Chọn một tùy chọn lưu trữ và nhấn Next (Tiếp theo). Nhấn Erase & Format (Xóa và định dạng).


Hòa tan 1-2 thìa cà phê muối trong một cốc nước ấm. Súc nước muối trong miệng từ bên này qua bên kia, sau đó nhổ đi, nhớ đừng nuốt nước muối. Súc miệng vài lần mỗi ngày, thường là sau các bữa ăn và trước khi đi ngủ. Muối nở có thể dùng thay cho dung dịch muối. Hòa tan 1 thìa cà phê muối nở với nửa cốc nước ấm và súc miệng như nước muối. Bạn có thể súc miệng để loại bỏ mọi vi khuẩn vốn làm cho vết loét trầm trọng hơn và giúp giảm đau. Bất cứ loại nước súc miệng nào cũng có tác dụng. Súc miệng vào buổi sáng và tối hoặc cả sau bữa trưa.  Không được nuốt nước súc miệng. Trong một số trường hợp, các chất diệt khuẩn (bao gồm nước súc miệng) có thể gây loét trong miệng hoặc khiến vết loét trầm trọng hơn. Nếu nước súc miệng gây xót hoặc kích ứng, bạn hãy ngừng sử dụng cho đến khi vết loét lành lại. Bạn cũng có thể thử dùng nước súc miệng không chứa cồn. Mua milk of magnesia ở hiệu thuốc và chấm nhẹ một chút lên vết loét nhiều lần mỗi ngày. Sản phẩm này có công dụng làm dịu và giúp chữa lành vết loét. Pha dung dịch nửa nước, nửa ô xy già 3% – bạn chỉ cần một lượng nhỏ. Nhúng tăm bông vào dung dịch và chấm lên vết loét. Chấm một lần để rửa sạch vết loét, sau đó nhúng một chiếc tăm bông mới vào dung dịch và áp lên vết loét vài giây. Cố gắng thực hiện mỗi ngày vào sáng và tối. Không nuốt dung dịch – chỉ nhúng vừa đủ ướt tăm bông. Chấm một lượng nhỏ mật ong nguyên chất lên vết loét. Mật ong có thể giúp giảm đau và giảm viêm.  Dùng tăm bông sạch lau khô chỗ đau trước, sau đó dùng tăm bông mới để thoa mật ong. Tìm mật ong Manuka vì loại mật ong này có công dụng diệt khuẩn mạnh nhất. Tuy nhiên, nếu bạn không tìm được mật ong Manuka thì loại mật ong nào cũng có tác dụng chống lại vi khuẩn. Pha các loại thảo mộc như cây xô thơm hoặc hoa cúc La Mã với một lượng nước tương đương. Khi nước nguội đến mức dễ chịu, bạn có thể dùng để súc miệng. Một số người thấy liệu pháp này giúp các vết loét trong miệng bớt đau, mặc dù  chưa có nhiều nghiên cứu được thực hiện về đề tài này. Sử dụng nước súc miệng này 4-6 lần mỗi ngày. Một số người nhận thấy nước ép cà rốt, cần tây và dưa vàng có thể giúp cải thiện tình trạng loét miệng. Tuy nhiên liệu pháp này chưa được nghiên cứu. Bạn có thể ép riêng từng loại rau quả hoặc xay chung nhiều loại như sinh tố và uống hàng ngày.

Summary: Súc miệng nước muối. Thử súc miệng bằng dung dịch muối nở. Dùng nước súc miệng nhẹ dịu. Sử dụng milk of magnesia. Chấm ô xy già lên vết loét. Thoa mật ong lên vết loét. Pha nước súc miệng thảo mộc. Uống nước ép rau quả.


Microsoft cung cấp Word, Excel, PowerPoint và các ứng dụng Office miễn phí khác trên mạng. Các phiên bản này hiệu năng không cao như bản dành cho máy tính, nhưng vẫn đủ dùng mà không cần cài đặt hay trả phí. Truy cập office.com để xem các ứng dụng khả dụng. Bạn có thể thấy các chương trình khả dụng bằng cách kéo xuống dưới trang Office. Nhấp chuột vào chương trình muốn khởi chạy. Bạn có thể đăng nhập tài khoản Microsoft cá nhân, tài khoản công việc hoặc học tập. Sau khi đăng nhập, bạn có thể tiến hành sử dụng chương trình vừa chọn. Nếu không có tài khoản Microsoft, bạn có thể đăng ký miễn phí. Tài khoản mới được tặng 5 GB lưu trữ miễn phí trên OneDrive, dịch vụ lưu trữ tài liệu có thể truy cập từ máy tính và nhiều thiết bị. Giao diện của ứng dụng web gần giống với phiên bản trên máy tính. Sử dụng các tab trên đầu để chuyển đổi qua lại giữa các tùy chọn chỉnh sửa. Một số ứng dụng bị thiếu hoặc giới hạn. Bạn phải sử dụng bản trên máy tính để truy cập các tính năng nâng cao. Đọc trang hỗ trợ Microsoft để tìm hiểu những điểm khác biệt giữa chương trình Word phiên bản web và máy tính. Ứng dụng web không tự động lưu tài liệu nên bạn phải liên tục nhấn lưu theo cách thủ công. Bạn có thể lưu tài liệu bằng cách nhập chuột vào tab "File" (Tập tin) và chọn "Save As" (Lưu Dưới dạng).  Khi bạn nhấn lưu, tài liệu sẽ được lưu trên dịch vụ lưu trữ OneDrive. Bạn có thể tải tài liệu về máy tính từ trình đơn Save As. Có một số tùy chọn định dạng bao gồm PDF và các định dạng mở khác. Nếu nhận được tài liệu Office từ người khác, bạn có thể xem trên ứng dụng web bằng cách tải chúng lên OneDrive.  Truy cập onedrive.live.com trên trình duyệt web. Bạn có thể dùng ứng dụng OneDrive trên thiết bị di động. Kéo tập tin vào cửa sổ trình duyệt để tải lên OneDrive. Tài liệu có dung lượng nhỏ nên thời gian tải rất nhanh, tập tin trình chiếu PowerPoint mất nhiều thời gian hơn. Nhấp chuột vào tài liệu vừa tải lên OneDrive để khởi động ứng dụng Office trên web. Ứng dụng cho phép bạn xem và chỉnh sửa tài liệu (nếu tài liệu không được bảo vệ).

Summary: Truy cập trang web Office. Nhấp chuột vào chương trình Office muốn sử dụng. Đăng nhập tài khoản Microsoft. Sử dụng chương trình. Lưu tài liệu. Tải tài liệu với lên OneDrive để mở trên ứng dụng web.


Mặc dù chế độ ăn không gây viêm ruột nhưng một số loại thực phẩm có thể kích thích tình trạng viêm và đau ruột nếu bạn mắc bệnh. Do đó, cần biết được loại thực phẩm nào gây ra triệu chứng như nôn mửa và tiêu chảy.  Trong nhật ký thực phẩm, bạn nên ghi chép lại ngày tháng và thực phẩm bạn đã ăn khi triệu chứng bệnh xuất hiện. Từ đó, bạn có thể biết được loại thực phẩm nào là nguyên nhân và không là nguyên nhân gây bệnh. Người bệnh viêm ruột cũng có thể gặp triệu chứng mệt mỏi, đau khớp, sụt cân và thiếu máu (thiếu tế bào hồng cầu). Lưu ý rằng chế độ ăn và bệnh viêm ruột của từng người là khác nhau; bác sĩ có thể đưa ra hướng dẫn chung nhưng hướng dẫn có hiệu quả đối với bệnh nhân này - hay thậm chí là với nhiều bệnh nhân - cũng có thể không hiệu quả đối với bạn. Báo cáo cho thấy nhiều bệnh nhân bị viêm ruột sẽ bị tiêu chảy khi tiêu thụ chế phẩm từ sữa động vật như sữa nguyên kem, phô mai (đặc biệt là phô mai mềm nhiều chất béo), sữa chua và kem.   Chứng khó dung nạp lactose (không thể tiêu thụ chế phẩm từ sữa) thường là biến chứng của bệnh Crohn và viêm loét đại tràng. Người mắc chứng khó dung nạp lactose có thể cân nhắc sử dụng thực phẩm chức năng như Lactaid để giúp hạn chế kích thích khi tiêu thụ sản phẩm từ sữa động vật. Ngoài ra, có thể đổi sang uống sữa không từ động vật như sữa đậu nành và sữa hạnh nhân. Mặc dù giúp giảm các vấn đề về tiêu hóa nhưng thực phẩm giàu chất xơ có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng ở bệnh nhân viêm ruột. Các loại rau củ quả chứa nhiều chất xơ nhưng bạn vẫn có thể kết hợp chúng vào chế độ ăn của người bệnh viêm ruột theo nhiều cách.  Nấu chín rau củ. Rau củ được nấu chín sẽ dễ tiêu hóa hơn so với khi còn sống. Bỏ vỏ rau củ quả. Phần vỏ rau củ quả chứa chất xơ không hòa tan và bạn nên gọt bỏ trước khi ăn.  Bỏ vỏ rau củ quả. Phần vỏ rau củ quả chứa chất xơ không hòa tan và bạn nên gọt bỏ trước khi ăn. Có thể lựa chọn nước hầm rau củ nếu việc tiêu thụ rau củ tươi gây kích thích. Bạn có thể cho nước hầm rau củ vào cơm hoặc mì ống để tăng cường dinh dưỡng và hương vị. Nước hầm rau củ có giá trị dinh dưỡng tương tự rau củ toàn phần và dễ tiêu hóa hơn.  Tránh tiêu thụ các loại hạt. Các loại hạt chứa hàm lượng chất xơ cao và đặc biệt khó tiêu hóa. Lựa chọn ngũ cốc đúng cách. Nếu triệu chứng viêm ruột bùng phát, bạn nên tránh tiêu thụ ngũ cốc nguyên hạt và bánh mì từ hắc mạch và lúa mì. Ngũ cốc đã qua chế biến sẽ dễ tiêu hóa hơn. Ngoài ra, bạn có thể chọn mua bánh mì làm từ bột chua hoặc bánh mì Pháp. Thực phẩm béo có thể khiến triệu chứng viêm ruột như tiêu chảy và đau bụng trở nặng. Vì vậy, bạn nên tránh tiêu thụ bơ, bơ thực vật khi triệu chứng xuất hiện.  Cẩn thận với mì ống có chứa sốt kem hoặc thức ăn được nướng với phô mai kem hoặc kem chua. Những thực phẩm này chứa nhiều chất béo. Tránh ăn đồ chiên - ví dụ như khoai tây chiên, bánh Donut, gà rán, cá hoặc tôm rán, rau củ chiên. Đồ chiên nhiều dầu mỡ không tốt cho đường tiêu hóa. Đặc biệt nên tránh ăn đồ chiên nếu bị viêm ruột non. Đường khó hấp thụ thường có trong kẹo, kẹo cao su có chứa chất làm ngọt từ hóa chất. Những nguyên liệu này thường có đuôi -ol. Ví dụ như:  Sorbitol Mannitol Xylitol Maltitol Đây là từ viết tắt của Fermentable-Oligo-Di-Monosaccharide và Poly hay những loại đường có trong một số cacbon-hydrat. Ví dụ như:  Fructose (thường có trong mật ong và sirô ngô) Một số loại hoa quả như táo, mơ, lê, mận và mâm xôi đen. Đường chủ yếu có trong ngũ cốc và ngũ cốc Granola đóng gói sẵn Lactose trong chế phẩm từ sữa Thức uống có ga có thể gây tích tụ khí trong đường tiêu hóa, gây đầy hơi và kích thích. Ngoài ra, nên tránh sử dụng ống hút vì như vậy sẽ góp phần đưa không khí vào nước uống.

Summary: Viết nhật ký thực phẩm. Tránh thực phẩm từ sữa động vật. Cẩn trọng đối với chất xơ. Tránh thực phẩm nhiều chất béo. Tránh tiêu thụ đường khó hấp thụ. Tránh tiêu thụ thực phẩm chứa chất FODMAP. Tránh tiêu thụ thức uống có ga.


Nếu không biết con dơi đang ở đâu, bạn hãy tìm kiếm vào ban ngày, khi con dơi đang ngái ngủ. Như vậy bạn sẽ dễ tìm thấy và bắt được con dơi. Bắt đầu tìm kiếm ở những khu vực không sáng lắm, chẳng hạn như trên gác mái hay một căn phòng nào đó ở góc khuất. Tìm ở những nơi mà con dơi có thể treo mình hoặc chui vào, chẳng hạn như:  Rèm cửa Đằng sau đồ nội thất Cây trồng trong nhà Quần áo treo trên móc Các khe giữa các tấm đệm ghế Dưới gầm hoặc đằng sau các ngăn tủ hoặc các thiết bị giải trí Càng có nhiều người xung quanh thì con dơi càng hoảng sợ và càng khó bắt. Bạn hãy cho thú cưng và trẻ em ra khỏi phòng và bảo cả những người khác cũng nên đi ra. Trước khi bắt đầu bắt con dơi, bạn cần mặc áo vải dày có tay dài hoặc áo nỉ, quần dài, đi ủng hoặc giày chắc chắn. Dơi có thể cắn và lây truyền các bệnh như bệnh dại, vì vậy điều quan trọng là bạn phải che chắn cơ thể khi ở gần con dơi, nhất là khi bạn chưa biết nó đang ở đâu. Tránh mặc các chất liệu mỏng như cotton, vì dơi có thể cắn xuyên qua vải. Bàn tay sẽ phải tiếp xúc nhiều nhất với con dơi, vì thế bạn cần đeo găng tay da dày hoặc găng tay bảo hộ lao động có chất liệu dày và chắc tương đương.

Summary: Tìm con dơi nếu nó đang ẩn nấp. Cho thú cưng và những người khác tránh đi. Mặc trang phục dày bảo vệ cơ thể. Đeo găng tay bảo hộ lao động vải dày để bảo vệ bàn tay.


Có nhiều cách để bạn mua cổ phiếu, mỗi cách có những lợi thế và bất lợi riêng. Nếu có ít hoặc không có kinh nghiệm mua cổ phiếu, ban đầu bạn nên nhờ công ty môi giới toàn phần. Các công ty môi giới dịch vụ toàn phần yêu cầu phí cao nhưng họ có những chuyên gia tư vấn giỏi.  Ví dụ, công việc của người môi giới là hướng dẫn bạn trong quá trình mua cổ phiếu. Nhiệm vụ của họ là trả lời các câu hỏi. Chẳng hạn bạn có thể hỏi, "Theo anh tôi nên mua cổ phiếu nào dựa trên mức chấp nhận rủi ro của tôi?" và "Anh có các bài nghiên cứu về loại cổ phiếu tôi định mua không?" Có nhiều công ty môi giới để bạn chọn, do đó bạn có thể nhờ người khác gợi ý một công ty nào đó. Ví dụ, bạn bè hoặc người thân của bạn có thể biết một công ty môi giới đáng tin tưởng nào đó, hoặc họ đã sử dụng dịch vụ của công ty này trong thời gian dài. Nếu không, bạn có thể tìm hiểu các công ty môi giới lớn và có uy tín. Tại Việt Nam có một số công ty như Công ty Cổ phần Chứng khoán Sài Gòn, Công ty Cổ phần Chứng khoán VNDirect và v.v... Nên nhớ nếu bạn sử dụng dịch vụ của công ty môi giới toàn phần thì sẽ phải trả phí hoa hồng cao hơn. Phí hoa hồng là số tiền bạn phải trả bất kì khi nào mua hay bán cổ phiếu.  Ví dụ, nếu bạn mua 500 triệu đồng cổ phiếu của HAGL thì công ty môi giới có thể tính phí hoa hồng là 15 triệu đồng để thực hiện giao dịch. Nếu không muốn trả phí hoa hồng cao cho hoạt động trên thị trường cổ phiếu, bạn nên sử dụng công ty môi giới bán phần hoặc môi giới trực tuyến.  Bất lợi khi sử dụng dịch vụ môi giới bán phần là bạn không nhận được sự tư vấn tương tự như công ty môi giới toàn phần. Lợi ích đó là phí môi giới thấp hơn và bạn có thể mua cổ phiếu trực tuyến.  Tại Mỹ có một số công ty môi giới bán phần có uy tín là Charles Schwab, TD Ameritrade, Interactive Brokers và ETrade. Các chương trình này cho phép nhà đầu tư mua cổ phiếu trực tiếp từ công ty mà họ chọn. Có hai chương trình để bạn chọn: chương trình đầu tư trực tiếp (DIP) và chương trình tái đầu tư cổ tức (DRIP).  Các chương trình này cho phép bạn mua cổ phiếu mà không cần người môi giới. Đây là những cách rẻ tiền và dễ dàng để nhà đầu tư mua cổ phiếu với số tiền ít theo định kỳ. Không phải tất cả các công ty đều cung cấp phương án này. Ví dụ, Tuấn tham gia chương trình DRIP cho phép anh ấy đầu tư 1 triệu đồng vào cổ phiếu phổ thông Coca-Cola sau mỗi hai tuần. Đến cuối năm là anh ấy đã đầu tư được 24 triệu vào cổ phiếu này và không phải trả hoa hồng. Điểm bất lợi khi đầu tư qua chương trình DRIP hoặc DIP có lẽ là vấn đề giấy tờ. Nếu đầu tư vào nhiều công ty, bạn sẽ phải điền thông tin vào nhiều mẫu đơn và phải kiểm tra bảng sao kê của từng công ty. Ví dụ, nếu đầu tư vào 20 chương trình DRIP hoặc DIP thì bạn sẽ nhận được 20 bảng sao kê hằng quý. Mặt khác, nếu bạn đầu tư 20 triệu đồng mỗi hai tuần thì sẽ tiết kiệm được rất nhiều phí hoa hồng. Bất kể bạn chọn phương án nào thì bước kế tiếp là phải mở tài khoản. Bạn sẽ điền vào một số mẫu đơn và có lẽ phải đặt cọc tiền. Thông tin cần điền sẽ thay đổi theo phương án bạn chọn để mua cổ phiếu.  Nếu sử dụng công ty môi giới toàn phần, bạn nên chọn công ty mà mình không cảm thấy ngại khi chia sẻ thông tin tài chính cá nhân. Nếu được thì bạn nên gặp mặt người môi giới để giải thích nhu cầu và mục tiêu một cách chi tiết. Họ có càng nhiều thông tin thì càng dễ giải quyết mong muốn của bạn. Nếu sử dụng công ty môi giới bán phần thì bạn phải điền một số mẫu đơn trực tuyến. Bạn cần gửi qua bưu điện các mẫu đơn khác cần có chữ ký thật. Ngoài ra bạn cũng phải đặt cọc tiền tùy vào giá trị của lần giao dịch đầu tiên. Nếu bạn đầu tư qua chương trình DRIP hoặc DIP thì phải hoàn tất các hồ sơ trực tuyến và hồ sơ cứng trước khi mua cổ phiếu. Bạn cũng phải đặt cọc tiền mặt cho bất kì giao dịch nào trước khi thực hiện. Sau khi lập tài khoản, lần mua đầu tiên sẽ diễn ra nhanh chóng và dễ dàng. Tuy nhiên, chi tiết các bước còn phụ thuộc vào hình thức bạn mua cổ phiếu.  Nếu sử dụng dịch vụ môi giới toàn phần thì bạn chỉ cần gọi điện cho người môi giới. Họ sẽ mua cổ phiếu cho bạn. Tài khoản của bạn đã mở nên họ sẽ hỏi bạn số tài khoản. Họ phải đảm bảo rằng bạn là một trong các chủ tài khoản. Sau đó người môi giới sẽ xác nhận lệnh mua trước khi đưa nó vào hệ thống. Hãy lắng nghe cẩn thận! Người môi giới là con người bình thường nên họ có thể mắc sai sót khi đặt lệnh. Nếu sử dụng dịch vụ môi giới bán phần thì bạn phải đặt lệnh mua trực tuyến. Khi làm việc này bạn phải tuân theo các hướng dẫn một cách cẩn thận. Đừng nhầm lẫn giá cổ phiếu với số tiền bạn muốn đầu tư. Ví dụ, nếu bạn muốn đầu tư 20 triệu đồng vào cổ phiếu có giá 10 nghìn đồng mỗi cổ phần thì chắc chắn bạn KHÔNG ĐƯỢC đặt lệnh mua 20 triệu cổ phiếu. Giao dịch này sẽ tốn khoảng 200 tỷ thay vì 20 triệu đồng. Nếu đang tham gia chương trình DRIP hay DIP thì bạn có thể tìm thấy giấy tờ đăng ký trên trang web của công ty. Nếu không, bạn gọi điện cho phòng cổ đông của công ty để yêu cầu họ gửi các giấy tờ cho bạn. Bạn phải biết rằng cổ phiếu và thị trường chứng khoán nói chung luôn biến động. Giá cổ phiếu tăng và giảm, đặc biệt trong ngắn hạn. Nếu bạn thấy một trong các khoản đầu tư thường xuyên bị lỗ thì có lẽ đã đến lúc cần thay đổi danh mục đầu tư.  Giá cả phản ánh cảm nghĩ của con người. Họ sẽ phản ứng với các tin đồn, thông tin sai lệch, kỳ vọng và cả nỗi lo, cho dù có thật hay không. Không có ích gì để theo dõi giá cổ phiếu trong ngày hay trong tuần nếu khung thời gian đầu tư của bạn là một năm hoặc lâu hơn. Theo dõi quá sát sao dễ dẫn đến quyết định bốc đồng, và có thể gây ra khoản lỗ lớn hơn. Bạn nên theo dõi mức hiệu quả của cổ phiếu trong dài hạn. Bạn cần nhận thức rằng một trong các công ty bạn sở hữu có thể gặp vấn đề trong hoạt động kinh doanh. Ví dụ, nếu công ty thua cuộc trong một vụ khởi kiện lớn hoặc phải cạnh tranh với một đối thủ mới xuất hiện trên thị trường, giá cả có thể giảm rất nhanh. Trong trường hợp này bạn nên bán cổ phiếu.

Summary: Cân nhắc làm việc với nhà môi giới cung cấp dịch vụ toàn phần. Cân nhắc sử dụng công ty môi giới bán phần. Tìm hiểu các phương án mua cổ phiếu trực tiếp. Mở tài khoản. Đặt lệnh mua. Theo dõi các khoản đầu tư.


Có nhiều loại đồ lót được thiết kế để nâng mông lên, giúp nó trông đầy đặn và đứng hơn, cũng giống như áo lót nâng ngực dành cho mông! Chúng được sản xuất với đệm lót hoặc không có đệm lót, mặc dưới váy, quần dài hay quần đùi. Một số kiểu kéo dài đến eo, bóp vào eo để làm nổi bật mông nhiều hơn. Bạn có thể đeo thắt lưng bên dưới quần áo. Nó đẩy mỡ thừa từ bụng xuống hông, vừa tạo ra hiệu ứng làm nhỏ bụng vừa làm mông trông lớn hơn nhờ lượng mỡ thừa được đẩy xuống. Ngay cả cặp mông tròn và đầy đặn nhất cũng sẽ bị khỏa lấp trong chiếc quần bò rộng lùng thùng. Muốn tăng vẻ đẹp mông bạn phải mặc quần áo vừa khít với đường cong cơ thể.  Làm săn chắc bằng quần yoga, quần ôm và quần liền tất. Các loại quần này vừa tạo cảm giác dễ chịu vừa đủ mỏng để khoe mông mà không làm nó xệ xuống như một số quần bò vải dày. Chọn quần bò cạp cao vì chúng cài nút tại phần nhỏ nhất của eo, giúp eo bạn trông nhỏ hơn, mông và hông sẽ trông lớn hơn nhờ vào ảo ảnh khi so sánh. Luôn luôn mặc quần dài vừa khít. Quần áo rộng thường che mất đường cong cơ thể, trong khi những chiếc quần vừa khít sẽ làm lộ ra hình dáng tự nhiên và giúp nâng mông lên. Cho dù bạn chọn quần bò cạp cao hay cạp thấp thì cũng phải chọn loại bó sát (nhưng không quá chật)!

Summary: Mặc quần lót nâng mông. Đeo thắt lưng. Mặc quần phù hợp.


Hai thành phần này sẽ tăng thêm lượng dầu thừa trên da và làm cho da dầu trở nên tồi tệ hơn. Bạn nên đọc thành phần nguyên liệu trên bao bì sản phẩm dưỡng ẩm trước khi mua. Tìm sản phẩm dưỡng ẩm có ghi “không dầu” trên nhãn và có chứa dimethicone thay cho mỡ khoáng. Sản phẩm dưỡng ẩm có chứa dimethicone sẽ giúp tạo ra hiệu ứng lì; còn sản phẩm dưỡng ẩm chứa mỡ khoáng sẽ làm cho da bóng nhờn hơn. Bất kể bạn chọn loại sản phẩm dưỡng ẩm nào, đảm bảo trên nhãn phải ghi không gây bí da hoặc không gây mụn. Sản phẩm dưỡng ẩm được ghi trên nhãn là không gây bí da hoặc không gây mụn có chứa thành phần ít gây mụn hơn. Ban đầu, bạn chỉ nên thoa một lớp sản phẩm dưỡng ẩm mỏng và sau đó xác định xem bạn có cần thoa nhiều hơn không. Dùng đầu ngón tay lấy một lượng sản phẩm dưỡng ẩm bằng hạt đậu và chỉ thêm nhiều hơn nếu da mặt vẫn có cảm giác khô sau khi thoa. Một sản phẩm dưỡng ẩm đặc biệt nào đó phù hợp với da dầu không có nghĩa là sẽ có hiệu quả tương tự với bạn. Nếu được bạn bè giới thiệu hoặc bạn xem được nhận xét về một sản phẩm dưỡng ẩm, bạn nên lấy mẫu dùng thử trước khi mua. Quầy bán mỹ phẩm trong các trung tâm thương mại thường tặng mẫu dùng thử cho sản phẩm của họ nếu bạn hỏi một cách lịch sự.

Summary: Tránh dùng sản phẩm dưỡng ẩm có chứa dầu như mỡ khoáng hoặc bơ cây hạt mỡ. Chọn sản phẩm dưỡng ẩm có chứa dimethicone. Chọn sản phẩm dưỡng ẩm không gây bí da hoặc không gây mụn. Dùng ít sản phẩm dưỡng ẩm. Thử nhiều loại sản phẩm dưỡng ẩm đến khi bạn tìm được loại phù hợp.


Hãy kéo bản thân ra khỏi tình trạng ủ rũ bằng vài phút vận động cơ bản. Bạn có thể ra ngoài và đi bộ khoảng 10 phút để hít thở không khí trong lành. Thả lỏng cơ thể bằng một lượt nhảy dang tay chân, hoặc nhún nhảy quanh phòng trong khi nghe bài hát yêu thích của bạn.  Những hoạt động này sẽ tiếp thêm năng lượng cho bạn và giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Ngoài ra, chúng còn làm cho não chuyển sang trạng thái dễ tiếp thu, giúp bạn học tập hiệu quả hơn.  Nếu có thể thực hiện việc này, bạn đang tạo đà cho một buổi học hiệu quả. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi và thiếu động lực, hãy tắm nước lạnh hoặc rửa mặt để trở nên tỉnh táo. Chọn trang phục có chất liệu mềm đem đến cảm giác dễ chịu trên da và tránh trang phục có nhãn gây ngứa hoặc phần lưng quá chật khiến bạn bị phân tâm. Bạn nên chọn trang phục mặc thường ngày và vừa vặn. Đảm bảo trang phục phù hợp với thời tiết và chuẩn bị thêm áo ấm nếu cần. Những ai có mái tóc dài thì nên cột cao để tóc không lòa xòa trước mặt. Đảm bảo trang phục mà bạn mặc khi học không tạo cảm giác như đồ ngủ để tránh cơn buồn ngủ. Cho dù bạn ngồi học tại bàn trong phòng ký túc xá hay tại quán cà phê, hãy dọn dẹp bàn học bằng việc dọn rác trước. Bỏ mọi thứ không liên quan đến việc học khỏi bàn học của bạn. Nếu cần, bạn có thể tạm thời đặt mọi thứ sang một bên để dọn dẹp sau. Sau khi dọn dẹp mặt bàn, bạn sẽ đặt lên đó các loại sách, bài tập, vở, bút, bút highlight, giấy ghi chú và các dụng cụ khác cần thiết cho việc.  Khi chọn góc học tập, bạn cần tránh những tác nhân gây xao lãng. Hãy chọn vị trí ngồi quay lưng với tủ lạnh hoặc cửa sổ nếu chúng khiến bạn mất tập trung. Không ngồi cùng bàn với bạn bè để tránh làm phiền nhau. Biến góc học tập thành nơi ấm áp và lôi cuốn để bạn háo hức với việc học tại đây. Bạn có thể trang trí các bức tường bằng ảnh của mình và bạn bè, đặt một chậu cây nhỏ lên bàn và chọn một chiếc ghế thoải mái để ngồi. Nếu bạn phải học trên máy tính, hãy đóng tất cả cửa sổ hoặc thẻ không liên quan đến việc học. Tiếp theo, bạn sẽ chuẩn bị cho việc học bằng cách đăng nhập vào tài khoản học trực tuyến và mở những tài liệu PDF cần thiết. Chọn ngồi gần nơi có ổ cắm điện và kết nối máy tính với nguồn điện trước khi bắt đầu học để việc học không bị gián đoạn khi máy tính sắp hết pin.  Nếu bạn dễ bị phân tâm nhưng cần dùng máy tính để đọc tài liệu hoặc nghiên cứu, hãy cân nhắc việc in tài liệu ra giấy để có thể tập trung.  Nếu bạn cần dùng máy tính để soạn thảo văn bản hoặc xem tài liệu PDF, hãy ngắt kết nối mạng hoặc chọn ngồi ở nơi không có mạng WiFi để bạn không có thôi thúc truy cập mạng. Khi việc sử dụng máy tính không cần thiết cho việc học, bạn nên tắt và tránh xa máy tính. Chắc hẳn bạn không muốn bị cuốn vào các tin nhắn của bạn bè hoặc nghe điện thoại của người thân khi đang tập trung học. Nếu cần, bạn nên cho người khác biết rằng bạn đang học và cần ngắt liên lạc trong một lúc để tập trung. Việc tiếp theo là đặt điện thoại ở chế độ “Do Not Disturb” (Không làm phiền) hoặc tốt hơn hết là tắt nguồn. Đặt điện thoại ở xa tầm mắt để bạn không có thôi thúc muốn mở điện thoại. Bạn nên uống nhiều nước và đem theo một chai nước để không bị khát trong khi học. Chuẩn bị thêm một ít lạc, thanh ngũ cốc hoặc hoa quả để vượt qua cảm giác đói và bổ sung thêm năng lượng trong khi học.  Tránh học ngay sau khi ăn một bữa to; bạn sẽ chỉ cảm thấy uể oải và muốn nghỉ ngơi. Đừng dùng bữa ăn làm phần thưởng vì dạ dày của bạn sẽ bị mất tập trung. Đảm bảo bạn có sẵn thức ăn nhẹ để đối phó với cơn đói. Tránh những món ăn vặt nhiều đường, thức ăn nhanh và bánh nướng; những thực phẩm này sẽ cung cấp cho bạn nguồn năng lượng tạm thời rồi nhanh chóng khiến bạn rơi vào cảm giác buồn ngủ. Để không bị mất tập trung, bạn nên chọn nhạc không lời hoặc bài hát có phần lời mà bạn đã thuộc nằm lòng nhằm tạo cảm giác như chúng bị lẫn vào giai điệu. Thử phát lại cùng một album hoặc chọn danh sách phát kiểu radio để bạn không mất thời gian tìm bài hát.  Những bản nhạc phù hợp sẽ làm thư giãn tâm trí và tăng khả năng tập trung.  Thử những bản nhạc piano cổ điển được làm mới hoặc giai điệu ghi-ta hay bài nhạc phim yêu thích của bạn. Tạo cảm giác sôi động bằng những bài nhạc điện tử hoặc thư giãn với giai điệu lo-fi. Tìm kiếm danh sách phát dành riêng cho việc học trong ứng dụng nghe nhạc yêu thích của bạn để tăng khả năng tập trung, chẳng hạn như “Nhạc giúp tập trung học” hoặc “Nhạc không lời giúp học tập hiệu quả”.

Summary: Đi bộ hoặc vận động để có suy nghĩ tích cực. Tạo cảm giác sảng khoái và chọn mặc trang phục thoải mái. Dọn dẹp góc học tập và chuẩn bị đầy đủ dụng cụ học tập. Kết nối máy tính với nguồn điện và tắt toàn bộ thẻ không cần thiết trước khi bắt đầu học. Tắt điện thoại hoặc đặt ở chế độ im lặng để tránh xao lãng. Uống nhiều nước và chuẩn bị sẵn thức ăn nhẹ. Nghe những bản nhạc khiến cho việc học trở nên thoải mái hơn.


Cách đơn giản nhất để giảm đau do herpes tại nhà là sử dụng đá lạnh. Đá giúp giảm đau đáng kể ở hầu hết các dạng đau nhờ tác dụng làm tê da và khiến các thụ thể đau ở vùng tổn thương bớt nhạy cảm.  Bọc túi đá bằng khăn để tránh quá lạnh và chườm lên vùng da có vết mụn rộp. Dùng khăn sạch bọc túi đá mỗi lần chườm, đồng thời giặt khăn bằng xà phòng và nước nóng sau khi dùng để ngăn lây nhiễm. Nếu nhiệt độ lạnh không giúp giảm đau, bạn có thể thử giảm đau bằng gạc nóng/ấm. Dùng khăn cotton hoặc vải sạch gấp vào sao cho đủ rộng để phủ được hoàn toàn chỗ đau. Nhúng khăn vào nước không quá nóng, vắt bớt nước và đắp lên chỗ đau. Dùng khăn hoặc vải sạch mỗi lần chườm và giặt trong nước xà phòng nóng để ngăn ngừa lây lan. Keo ong là một chất nhựa như sáp do ong tiết ra, có đặc tính chống virus và đẩy nhanh quá trình chữa lành vết đau. Bạn có thể dùng thuốc mỡ hoặc dầu xoa có chứa keo ong để giúp chữa lành vết mụn rộp.  Sản phẩm này có bán tại nhiều cửa hàng thực phẩm thiên nhiên và hiệu thuốc. Đảm bảo mua đúng thuốc mỡ hoặc dầu xoa (không mua loại viên con nhộng hoặc cồn thuốc) và sử dụng theo hướng dẫn của nhà sản xuất. Khi sử dụng keo ong hoặc bất cứ liệu pháp tại nhà nào khác, bạn cần thử trước bằng cách bôi một lượng nhỏ lên vùng da lành và chờ 24 tiếng (để chắc chắn không có phản ứng dị ứng) trước khi bôi lên chỗ đau. Bạn có thể dùng gel lô hội hoặc thuốc mỡ lô hội để giảm đau.  Bôi trực tiếp lên da bằng cách bẻ một nhánh lô hội và lấy nước bên trong hoặc dùng sản phẩm thương mại theo hướng dẫn của nhà sản xuất.  Bạn có thể để cho khô gel hoặc thuốc mỡ lô hội, sau đó rửa sạch vảy cứng. Cách bốn tiếng bôi lại một lần nếu cần. Công dụng làm mát từ cây lô hội tươi hoặc từ sản phẩm thương mại có thể làm dịu đau và hỗ trợ quá trình chữa lành. Nếu có nguyên một cây lô hội, bạn hãy bẻ một nhánh cây, dùng dao cắt làm đôi. Xát trực tiếp phần gel bên trong lá lên vùng da tổn thương. 1-3 gram lysine mỗi ngày có thể rút ngắn thời gian bệnh. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng lysine có hiệu quả trong việc giảm số lần bùng phát herpes ở miệng nhưng chỉ uống trong 3-4 tuần là nhiều nhất.  Lysine là một loại amino acid (một loại protein “khối xây dựng”) có thể tăng mức cholesterol và triglyceride, do đó bạn nên tham khảo chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi uống. Bạn cũng có thể ăn các thực phẩm giàu lysine như cá, gà, trứng và khoai tây. Dầu ô liu được biết là giúp làm ẩm da. Dầu ô liu giàu chất chống ô xy hóa và là một trong những liệu pháp tại nhà tốt nhất để điều trị herpes. Nó cũng chứa dinitrochlorobenzene, một chất có vai trò quan trọng trong việc chữa trị bệnh herpes. Đun nóng 1 cup (240 ml) dầu ô liu trong nồi, cho thêm vài nhánh oải hương và sáp ong. Để nguội và bôi hỗn hợp lên vùng da tổn thương. Sáp ong có thể giúp hỗn hợp dầu lưu lại trên da, nhưng có thể bạn vẫn cần nằm xuống để cho hỗn hợp này lưu lại ở chỗ đau. Mật ong manuka có đặc tính chống vi khuẩn và virus. Nó có thể giúp những nốt mụn rộp và lở loét mau lành. Bạn chỉ cần bôi một lớp mật ong dày lên vùng da tổn thương. Bôi nhiều lần trong ngày để tăng hiệu quả.  Dùng bông gòn bôi trực tiếp lên các nốt mụn rộp. Có thể lúc đầu hơi xót, nhưng bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy vùng da tổn thương tê đi. Khi bôi mật ong vào bộ phận sinh dục, bạn nhớ nằm xuống để mật ong lưu lại lên chỗ bị tổn thương và không chảy ra. Dầu oregano có đặc tính chống virus, giúp đẩy nhanh quá trình lành bệnh. Bạn chỉ cần dùng bông gòn bôi một ít dầu oregano trực tiếp lên vùng da tổn thương và để yên trong 10-15 phút. Sau đó rửa sạch và thấm khô. Dầu oregano, dầu cúc xu xi hoặc dầu jojoba đều có thể bôi riêng hoặc dùng kết hợp. Tinh dầu trà lâu nay vẫn được chào đón như một liệu pháp chữa được mọi chứng liên quan đến những vết lở loét hở. Tinh dầu trà thường được dùng để chữa viêm nhiệt miệng và đau họng, có thể hỗ trợ chữa lành mụn rộp herpes. Chỉ cần dùng lọ nhỏ giọt bán kèm với chai tinh dầu trà nhỏ một giọt lên vùng da tổn thương. Hầu hết tinh dầu trà được bán không cần toa bác sĩ đã được cô đặc và chưng cất đậm đặc, do đó chỉ cần một lượng nhỏ cũng đủ công hiệu. Dầu dừa với đặc tính chống virus có màng bao lipid như virus herpes có thể đẩy lùi sự bùng phát virus herpes. Dầu dừa cũng có hiệu quả làm ẩm da. Mặc dù một số bác sĩ khuyên uống dầu dừa để giúp nâng cao hệ miễn dịch, bạn cũng nên dùng hạn chế. Dầu dừa là chất béo bão hòa 90%, cao hơn nhiều so với bơ (64%), thịt bò (40%) hoặc mỡ lợn (40%). Chưa có nghiên cứu nào cho thấy lợi ích của dầu dừa là vượt trội so với rủi ro mắc bệnh tim do ăn quá nhiều chất béo bão hòa.

Summary: Dùng đá lạnh chườm lên chỗ đau. Đắp gạc ấm. Bôi keo ong lên chỗ đau. Bôi lô hội để giảm đau. Thử uống thực phẩm bổ sung lysine. Bôi dầu ô liu. Bôi mật ong manuka honey lên chỗ đau. Bôi dầu lá kinh giới (oregano) lên chỗ đau. Bôi tinh dầu trà. Bôi dầu dừa.


Công thức này là A=πr2{\displaystyle A=\pi r^{2}}, trong đó A{\displaystyle A} là diện tích hình tròn, và r{\displaystyle r} là bán kính. Dùng phép tính đại số để đưa r về một vế của phương trình: Dùng công thức này để tìm bán kính nếu đề bài cho giá trị diện tích của hình tròn. Ta sẽ thay thế giá trị diện tích của hình tròn cho biến số A{\displaystyle A}. Bắt đầu bằng việc rút gọn phần dưới dấu căn bậc hai (Aπ){\displaystyle {\frac {A}{\pi }})}. Dùng máy tính với nút π{\displaystyle \pi } nếu có thể. Nếu không có máy tính, ta sẽ dùng 3,14 là giá trị của số π{\displaystyle \pi }. Có lẽ bạn cần dùng máy tính để làm phép tính này, vì đây là số thập phân. Kết quả sẽ là bán kính của hình tròn.

Summary: Viết ra công thức tính diện tích hình tròn. Giải phương trình để tìm bán kính. Thay giá trị diện tích vào công thức. Chia diện tích cho số π{\displaystyle \pi }. Tính căn bậc hai.


Khiếu hài hước cho phép bạn tìm được sự khôi hài trong tình huống tích cực lẫn tiêu cực. Nó giúp giảm thiểu căng thẳng và lo âu, cũng như tăng cường khả năng đối phó và lòng tự trọng. Óc hài hước đem lại khá nhiều lợi ích về mặt thể chất, nhận thức, tình cảm, và xã hội, bao gồm: giảm thiểu nỗi đau và căng thẳng, cải thiện tâm trạng và sự sáng tạo, tăng cường sự thân thiện, và xây dựng mối quan hệ hạnh phúc hơn với mọi người. Trở nên khôi hài có nghĩa là có khả năng bộc lộ sự hài hước: có lẽ là kể một câu chuyện gây cười, chơi chữ dí dỏm, hoặc nói đùa đúng lúc. Sở hữu khiếu hài hước là có thể phớt lờ và không quá nghiêm khắc với mọi việc, và có thể cười nhạo – hoặc ít nhất là nhận thức được sự hài hước – trong sự phi lý của cuộc sống. Bạn không cần phải trờ thành người khôi hài, hoặc là trở thành người thường xuyên kể những câu chuyện cười, để có thể sở hữu óc hài hước. Điều gì khiến bạn cười vang? Yếu tố nào khiến bạn mỉm cười và cảm thấy vui vẻ hơn? Đây là cách để bạn hỗ trợ óc hài hước của bản thân. Có khá nhiều loại hài hước, chẳng hạn như hài hước gắn liền với tình huống và hài hước trong việc cười nhạo cuộc sống. Nếu bạn không biết cách để gây cười hoặc nhìn nhận mọi việc với góc độ hài hước, bạn nên quan sát người khác. Bạn bè và gia đình bạn thường cười vào thế giới xung quanh họ và vào sự việc xảy đến với họ như thế nào?  Xem các bộ phim thuộc nhiều thể loại hài hước khác nhau, bao gồm phim có sự tham gia của Bill Murray, Eddie Murphy, Adam Sandler, Kristen Wiig, Steve Martin, hoặc Chevy Chase. Xem phim hài kinh điển như Meet the Parents (Chú rể Trình Làng), Young Frankenstein (Frankenstein Trẻ), Monty Python and the Holy Grail (Monty Python và Chén Thánh), Blazing Saddles (Cảnh sát trưởng Da đen), Trading Places (Sàn Kiếm chác), Finding Nemo (Đi tìm Nemo), và Bridesmaids (Phù Dâu). Và còn một loạt các chương trình hài của những danh hài nổi tiếng trong nước như Hoài Linh, Trường Giang, Trấn Thành, v.v... Quan sát người khác một cách cẩn thận, nhưng không nên chỉ đơn thuần sao chép sự hài hước của họ. Khiếu hài hước thật sự sẽ hoàn toàn chân thật và phản ánh tính cách của bạn. Có óc hài hước sẽ giúp bạn vui vẻ bất kể cuộc sống có ra sao. Điều này có nghĩa là bạn có thể cười nhạo cuộc sống và cười vào tình huống mà bạn đang đối mặt. Hãy nhớ chú tâm vào việc vui vẻ.

Summary: Xác định lợi ích của hài hước. Nhận biết sự khác nhau giữa trở nên khôi hài và sở hữu khiếu hài hước. Tìm kiếm khiếu hài hước của bạn. Quan sát và học hỏi. Tập trung vào việc vui vẻ hơn là trở nên khôi hài.


Bác sĩ có thể kê toa thuốc ursodiol để làm tan sỏi mật mà không cần phẫu thuật. Thuốc này về cơ bản là axit mật ở dạng viên thuốc. Đặc biệt, ursodiol là một loại thuốc thông dụng, vì đó là một trong các loại thuốc an toàn nhất trên thị trường.  Liệu pháp tan sỏi đường uống có khả năng thành công cao nhất khi điều trị sỏi nhỏ (dưới 1,5 cm đường kính) với hàm lượng cholesterol cao. Khoảng 30% bệnh nhân sỏi mật có thể sử dụng phương pháp này. Nếu bị sỏi sắc tố, nhiều khả năng bạn cần phải sử dụng các phương pháp điều trị khác. Phương pháp này thường ít thành công hơn đối với bệnh nhân béo phì. Liệu pháp này thường được sử dụng kết hợp với liệu pháp tan sỏi đường uống, mặc dù hiện nay ít được tiến hành do phẫu thuật nội soi quá phổ biến. Liệu pháp sóng xung kích, còn gọi là tán sỏi, sử dụng các sóng âm để làm vỡ sỏi mật thành các mảnh dễ tan hơn.  Phương pháp này có hiệu quả nhất khi điều trị sỏi mật có đường kính dưới 2 cm.  Phương pháp điều trị này khá hiếm vì chỉ được thực hiện ở một vài nơi. Sỏi mật tái phát ở phần đông bệnh nhân sử dụng phương pháp tán sỏi, do đó các phương pháp này không còn phổ biến. Thông thường thì phương pháp này áp dụng cho các bệnh nhân không đủ sức khỏe để phẫu thuật.

Summary: Cân nhắc dùng liệu pháp tan sỏi đường uống. Sử dụng liệu pháp sóng xung kích. Hiểu rằng sỏi mật thường xuất hiện lại sau khi điều trị bằng các phương pháp không phẫu thuật.


Có thể bạn đang trên đường về thăm gia đình nhưng đầu óc lại lang thang vẩn vơ đâu đó, và rồi bạn chợt nhận thấy mình đang ngồi trong quán cà phê bên cạnh một cô gái xinh xắn. Có thể bạn đang trên hành trình đi dọc đất nước chỉ để biết những gì đang xảy ra ngoài kia trước khi ổn định cuộc sống. Tán tỉnh một cô gái trên đường đi cũng không sao, chỉ có điều bạn nên nhớ giữ cho mọi việc nhẹ nhàng, thẳng thắn, và sống trong khoảnh khắc hiện tại. Nếu bạn xem trọng chuyện tán tỉnh trên đường đi cũng như ở những nơi khác thì điều này sẽ chỉ đem đến sự thất vọng cho cả hai. Nếu bạn cảm thấy như mình phải nói dối hoặc lược bớt vài thông tin nào đó để cưa đổ một cô gái thì bạn đã nhầm. Giả vờ cũng sẽ không đem lại lợi ích gì cho bạn. Hơn nữa, một số phụ nữ cho rằng ý tưởng hẹn hò với một chàng trai “lướt qua” khá là hấp dẫn và thú vị, bởi vì chẳng có gì ràng buộc họ. Bạn sẽ không biết được điều này cho đến khi bạn nói rõ về mình. Các chuyến đi thường tạo ra nhiều đề tài cho cuộc chuyện trò, vì thế có lẽ bạn sẽ không phải vắt óc tìm thứ gì đó để nói. Chỉ cần nói rằng bạn đến đây chơi vài ngày và hỏi vài thông tin về địa phương. Đa số các cô gái sẽ vui vẻ trả lời và góp thêm ý kiến, vậy là cuộc trò chuyện cứ thế tiếp diễn. Bạn không có thời gian để bẽn lẽn hay ngần ngại. Bạn muốn có một cô gái để hẹn hò, một buổi tối đi chơi với một người mới gặp và khó có cơ hội gặp lại. Cô gái đó sẽ không biết bạn nghĩ thế nào nếu bạn chỉ cố gắng “làm quen” với cô ấy cả đêm. Thay vì xin số điện thoại, bạn hãy đề nghị cô ấy đi chơi với mình ngay bây giờ, trước khi bạn đi khỏi. Hỏi xem cô ấy có biết nơi nào nên đến không và đề nghị trả tiền (như thường lệ). Chìa khóa để tán một cô gái cho một cuộc vui chốc lát là cho cô ấy biết bạn mong muốn điều gì (một đêm đi chơi vui vẻ) và làm ngay. Đừng theo đuổi một cô gái khác trong những chuyến đi nếu bạn có một người đang ở nhà đợi bạn về. Như vậy là hèn nhát và thiếu đứng đắn, và bạn sẽ còn day dứt rất lâu sau đó. Tưởng tượng xem bạn sẽ cảm thấy thế nào nếu biết rằng bạn gái mình đang vi vu cuối tuần với một anh chàng nào đó cách nhà hàng nghìn cây số trong chuyến về thăm gia đình, trong khi bạn ngồi một mình ôm nỗi cô đơn và không thôi nhớ nhung bóng hình nàng. Không một cuộc vui chốc lát hoặc cơn say nắng nào xứng đáng để bạn hủy hoại mối quan hệ đang có. Nếu bạn tin rằng mình sẵn sàng chấm dứt mối quan hệ, hãy làm việc đúng đắn và giải quyết trước. Đừng lén lút sau lưng bạn gái như một kẻ hèn nhát. Khi đã chính thức trở thành người độc thân, bạn sẽ có nhiều cơ hội để tán tỉnh các cô gái khác.

Summary: Hiểu về tình cảm lãng mạn trong chuyến đi. Trung thực. Hành động nhanh. Chung thủy.


Không phải tất cả mọi nhà môi giới đều cho phép bạn sử dụng chiến lược này. Tương tự như vậy, không phải tất cả tài khoản đều cho phép dùng lệnh cắt lỗ dưới. Bạn phải kiểm tra với nhà môi giới liệu rằng bạn có được phép dùng loại giao dịch này hay không. Tốt hơn hết bạn nên có tùy chọn để sử dụng lệnh này. Hiểu rõ biến động trước đây và xu hướng dịch chuyển của giá cổ phiếu là một bước rất hữu ích. Nhờ bước này bạn có thể nắm được khi nào cổ phiếu sẽ tăng lên hoặc giảm xuống. Sau đó vận dụng kiến thức này để xác định giá trị dịch chuyển hợp lý để cân bằng giữa việc kích hoạt lệnh bán sớm và bỏ nhỡ cơ hội để kiếm thêm lợi nhuận. Bạn có thể đặt lệnh vào bất cứ lúc nào, ngay sau khi mua. Bạn cũng có thể theo dõi cổ phiếu trước khi quyết định đặt lệnh. Theo ghi nhận, lệnh cắt lỗ dưới có thể được tạo ra theo hai cách. Bạn có thể sử dụng mức giá cố định hoặc mức tương đối theo tỷ lệ phần trăm.   Ví dụ, bạn có thể xác định giá trị dịch chuyển (trail) là một giá trị nhất định (ví dụ 10 USD) hoặc tỷ lệ phần trăm giá trị của chứng khoán (ví dụ 5%). Trong cả hai trường hợp, phạm vi dịch chuyển này đều liên quan đến giá trị cổ phiếu. Điểm này sẽ tự động thay đổi theo thời gian khi giá cổ phiếu thay đổi. Sử dụng tùy chọn là giá trị nhất định theo đồng đô la, bạn giới hạn một hạn mức nhất định theo đồng đô la cho phép cổ phiếu của bạn giảm xuống từ mức cao nhất trước khi lệnh bán được tự động kích hoạt. Giá trị này không thể có hơn hai chữ số thập phân (tức là không quá hai số sau dấu “,” ở hệ thập phân.)   Sử dụng tùy chọn là tỷ lệ phần trăm, bạn có thể xác định phạm vi thích hợp cho phép chứng khoán tăng lên và giảm xuống trong xu hướng tăng. Tỷ lệ này phải nằm trong phạm vi từ 1% đến 30% so với giá hiện hành.   Nhận thức được rủi ro. Nguy cơ trong bất kỳ lệnh cắt lỗ nào là cổ phiếu có thể giảm xuống dưới điểm bán và kích hoạt bán ra. Sau đó, cổ phiếu có thể đảo ngược và tăng lên trở lại, như vậy bạn mất đi lợi nhuận trong bước tăng mới của chứng khoán. Xem xét bạn muốn đặt giá trị lệnh cắt lỗ dưới là bao nhiêu.  Trao đổi với nhà môi giới của bạn để xác định giá trị hoặc tỷ lệ phần trăm thích hợp cho lệnh cắt lỗ dưới.  Nếu bạn đặt giá trị quá hẹp, bạn có thể kích hoạt hoạt động bán sớm. Nếu giá trị quá rộng, bạn có thể bỏ lỡ cơ hội kiếm nhiều lợi nhuận khi cổ phiếu bắt đầu giảm. Lệnh cắt lỗ dưới có thể được đặt như lệnh có giá trị trong ngày hoặc lệnh có giá trị cho đến khi hủy bỏ - GTC (Good 'til Canceled). Sử dụng hai lệnh này có thể giúp bạn xác định thời gian mà lệnh cắt lỗ dưới có hiệu lực.  Lệnh có giá trị trong ngày là lệnh có giá trị cho đến khi kết thúc phiên giao dịch hiện tại. Nếu bạn đặt lệnh có giá trị trong ngày khi thị trường đóng cửa, thì lệnh này vẫn có hiệu lực cho đến giờ đóng cửa của phiên tiếp theo.   Hầu hết lệnh GTC đều có giá trị trong 120 ngày. Như vậy, lệnh này sẽ được hủy bỏ sau 120 ngày. Tuy nhiên vẫn có một số lệnh cho phép kéo dài vô thời hạn lệnh GTC. Lệnh thị trường là một lệnh để mua hoặc bán khoản đầu tư ở mức giá tốt nhất có sẵn vào lúc hiện tại.  Lệnh giới hạn cho phép bạn thiết lập việc mua hoặc bán chứng khoán tại mức giá nhất định. Khi bạn chạm đến điểm bán mà bạn đã kích hoạt lệnh cắt lỗ dưới, thì bạn có thể hoàn thành lệnh thị trường hoặc lệnh giới hạn. Điều này có nghĩa rằng bạn sẽ bán cổ phiếu của bạn. Lệnh này sẽ được thực hiện mà không theo giá cả.

Summary: Tìm hiểu liệu rằng bạn có thể dùng lệnh cắt lỗ dưới hay không. Theo dõi lịch sử biến động của loại cổ phiếu bạn đang đầu tư. Chọn thời điểm đặt lệnh. Chọn mức giá cố định hoặc tương đối. Xác định giá trị dịch chuyển hợp lý. Xác định bạn muốn lệnh có giá trị trong ngày hay lệnh GTC. Lựa chọn giữ lệnh thị trường và lệnh giới hạn. Lệnh thị trường là lệnh mặc định.