Nhẹ nhàng đưa bàn tay chạm phần dưới cơ thể mèo, ngay dưới hai chân sau để hỗ trợ khi bắt đầu bế mèo. Ban đầu mèo sẽ kháng cự hoặc không thích điều này, vì thế bạn nên di chuyển dọc theo cơ thể và dùng tay kia ngay sau đó.  Bạn có thể dùng bất kỳ tay nào để đợ phần dưới cơ thể mèo, chỉ cần cảm thấy thoải mái là được. Một số người nắm hai chân trước lại với nhau và luồn tay dưới hai chân thay vì ở giữa hai chân. Bây giờ bạn có thể luồn tay kia dưới hai chân sau của mèo, hỗ trợ phần chân và hông của chúng. Tư thế này giống như bế trẻ bằng một tay. Sau khi cố định hai tay, bạn có thể bế mèo lên. Sau khi giữ mèo bằng hai tay, bạn có thể nâng mèo lên gần ngực của mình. Bạn cần đưa mèo lại sát cơ thể khi nhấc lên. Điều này giúp mèo cảm thấy an toàn hơn trong lúc được bế. Nếu chú mèo quá nặng không thể nhấc lên được, bạn nên bế chúng từ mặt bàn hoặc bề mặt nâng cao. Sau khi bế mèo lên đồng thời giữ chặt bằng hai tay, bạn có thể bế chúng sát ngực để hai cơ thể tiếp xúc với nhau và mèo có thể dựa lưng hoặc phần bên khuôn mặt vào ngực bạn.  Nói chung mèo cần tạo tư thế thẳng thay vì chùng gần sát ngực bạn, đầu và cổ cúi gập xuống. Tư thế này khiến thú cưng cảm thấy khó chịu và có thể kháng cự cũng như cào cắn bạn. Bạn luôn phải bế mèo với tư thế đầu ở phía trên cơ thể. Không nên chốc ngược mèo xuống đất! Đôi khi mèo thích được bế theo nhiều tư thế khác nhau, đặc biệt nếu đó là mèo của bạn và chúng cảm thấy khi ở gần chủ nhân. Một số con chấp nhận được bế như trẻ em, trong khi những con khác lại thích gác chân sau lên vai bạn.

Summary: Luồn một tay dưới cơ thể của mèo, sau hai chân trước trong trường hợp chắc chắn rằng mèo đồng ý cho bế. Đặt tay dưới phần cơ thể gần hai chân sau. Nhẹ nhàng nâng mèo lên. Bế mèo ở phía trước ngực.


Bạn không nên lấn át cuộc trò chuyện. Nếu bạn cứ nói huyên thuyên khi trò chuyện, người khác sẽ cảm thấy như thể bạn đang nói át giọng họ. Thay vào đó, hãy để người khác nói và chỉ lên tiếng khi họ đã nói xong. Điều này giúp bạn trở nên lịch sự và chu đáo khi quan tâm những gì mà người khác nói.  Không ngắt lời khi một người đang nói. Mọi người không thích bị chen ngang. Hãy luôn để họ nói xong những gì họ đang nói. Tất nhiên, bạn vẫn trả lời nếu họ đặt câu hỏi. Tuy vậy, đừng tìm kiếm cơ hội tiếp theo để bạn lại bắt đầu nói về chính mình. Hãy để người khác nói. Hãy duy trì cuộc trò chuyện bằng cách hỏi ai đó về bản thân họ. Bạn nên cho họ cơ hội để cởi mở và nói về chính họ. Mọi người sẽ thích nói chuyện với ai đó chịu lắng nghe. Thậm chí câu đơn giản, “Hôm nay anh thế nào?” làm cho người khác cảm thấy bạn quan tâm đến họ.  Đừng chỉ đặt những câu hỏi hời hợt. Hãy chứng minh rằng bạn đang lắng nghe bằng cách trả lời câu hỏi dựa trên những gì mà họ đã nói. Ví dụ, nếu ai đó đã kể với bạn về kỳ nghĩ của họ và họ bị xì lốp xe, bạn hãy nói, “Chà, anh đã sửa lốp xe như thế nào?” Điều này thể hiện rằng bạn không chỉ quan tâm mà còn chú ý đến câu chuyện. Đừng tỏ ra bị phân tâm khi bạn trò chuyện với ai đó. Liên tục kiểm tra điện thoại hoặc máy tính làm cho bạn trở nên khiếm nhã và thờ ơ. Hãy để điện thoại xuống bàn và không nhìn vào máy tính. Hãy giao tiếp bằng mắt với người đó để họ biết rằng bạn đang chú ý.  Nếu bạn thật sự cần kiểm tra điện thoại, hãy xin lỗi và nói, “Xin lỗi, tôi phải kiểm tra cái này chỉ một lát thôi”. Nếu bạn thật sự bận rộn và không có thời gian nói chuyện, hãy lịch sự nói ra. Hãy nói, “Tôi muốn nói chuyện nhiều hơn nhưng tôi phải gọi một cuộc điện thoại cho công việc. Tôi sẽ gặp anh sau”. Hãy tỏ ra hứng thú khi ai đó nói với bạn điều gì đó. Nếu họ chia sẻ một tin tốt lành hoặc một thành tựu, hãy chúc mừng họ. Một câu đơn giản, “Điều đó thật tuyệt vời!” sẽ làm cho họ cảm thấy họ thật sự đạt được gì đó và bạn quan tâm nó. Đôi khi, mọi người ngại ngùng khi bạn khen ngợi họ. Nếu họ nói, “Ồ, cũng không có gì to tát cả”, bạn có thể tiếp tục nói, “Chà chỉ là tôi vui mừng cho anh”. Cách này duy trì mối liên kết cá nhân với người khác mà không làm cho họ khó chịu. Có thể ai đó sẽ chúc mừng hoặc khen ngợi bạn khi trò chuyện. Hãy chân thành cảm ơn họ vì lời khen, và sau đó khen lại họ. Điều này làm cho bạn trở nên lịch sự và hào phóng. Có thể một đồng nghiệp nói rằng bạn đã đề xuất một ý tưởng tuyệt vời trong cuộc họp hôm nay. Bạn có thể đáp lại, “Cảm ơn, tôi rất vui khi anh thích nó. Với kiến thức của anh, tôi chắc chắn là anh sẽ vượt trội”. Một điều chắc chắn là bạn sẽ không tán thành với ai đó về một vài niềm tin hoặc ý kiến của họ. Hãy duy trì cuộc trò chuyện thân thiện và không chỉ trích họ. Bạn nên để họ nói ra ý kiến của mình. Bằng cách này, họ sẽ tiếp tục cảm thấy an tâm và vui vẻ nói chuyện với bạn.  Bạn vẫn có thể bày tỏ sự bất đồng ý kiến mà không chống đối. Hãy đơn giản nói, “Đó không phải là cách của tôi, nhưng mà tôi hiểu ý của anh”, cho thấy rằng dù bạn không đồng ý nhưng bạn công nhận họ. Nếu muốn tránh đối đầu, bạn chỉ cần phớt lờ ý kiến của họ và chuyển cuộc trò chuyện theo hướng nào khác.

Summary: Nghe nhiều hơn nói. Đặt câu hỏi về người đó. Không nhìn điện thoại hoặc máy tính khi nói chuyện với người khác. Nhiệt tình với những gì họ nói. Đáp lại lời khen nếu người khác khen bạn. Tránh phê bình ý kiến của họ.


Nam giới có thân hình quá khổ thường có xu hướng cho rằng mặc đồ rộng sẽ giúp họ giấu đi thân hình của mình, nhưng thực tế không phải vậy. Quần áo vừa vặn sẽ đẹp (và thoải mái) hơn! Trang phục rộng thùng thình không chỉ luộm thuộm mà còn có phần kém hấp dẫn. Tương tự như vậy, quần áo quá chật sẽ càng khiến bạn lộ khuyết điểm thừa cân. Việc mặc đồ vừa vặn là rất quan trọng. Quần áo càng dày, nhìn bạn càng đồ sộ. Chẳng hạn như áo len hay áo sơ mi dày sẽ khiến bạn trông béo hơn thực tế. Thêm vào đó thì chúng còn khiến bạn đổ nhiều mồ hôi hơn, đây cũng là một vấn đề phổ biến mà nam giới có thân hình quá cỡ thường gặp phải. Hầu hết các loại quần áo thường ngày cho nam, chẳng hạn như quần rộng (quần baggy) và áo phông mỏng, sẽ kém hấp dẫn trên những thân hình quá khổ. Thực tế thì một chiếc quần âu vừa vặn kết hợp với áo khoác blazer sẽ đẹp hơn là khi bạn mặc quần bò và áo phông. Hãy tân trang lại trang phục thường ngày của bạn một chút bằng cách tìm những bộ đồ hấp dẫn và thoải mái hơn. Quần áo có quá nhiều họa tiết sẽ càng nhấn mạnh và khiến người khác chú ý đến thân hình của bạn. Hãy chọn mặc những trang phục đồng màu hoặc có họa tiết đơn giản. Chúng sẽ giúp cơ thể bạn thêm gọn gàng thay vì thu hút sự chú ý của người khác. Bạn nên chọn trang phục sao cho không ảnh hưởng đến tỷ lệ cơ thể. Ví dụ, nếu có bụng to, bạn không nên mặc quần trễ cạp dưới rốn để tránh lộ bụng. Thay vào đó, hãy kéo cạp quần cao ngang rốn để giấu bụng và duy trì tỷ lệ cơ thể cân đối. Nếu không thể kéo quần cao tới mức đó, bạn hãy thử dùng dây đeo cạp quần thay cho thắt lưng. Chúng khá là phong cách, và vấn đề của bạn sẽ được giải quyết một cách êm đẹp!

Summary: Chọn đồ vừa vặn. Tránh mặc quần áo dày. Tránh mặc trang phục thường ngày. Mặc trang phục đơn giản. Duy trì tỷ lệ cơ thể.


Sẽ mất khoảng 8 tiếng để rã đông chân cua Hoàng Đế. Bạn chỉ nên bắt đầu rã đông trước khi chuẩn bị chế biến. Nếu muốn rã đông nhanh, bạn có thể để chân cua dưới vòi nước lạnh đang chảy. Mặc dù hầu như bạn có thể chế biến chân cua khi còn đông lạnh, nhưng cua sẽ chín nhanh hơn và đều hơn nếu được rã đông trước.  Chân cua Hoàng Đế hỏng rất nhanh, vì vậy bạn đừng rã đông trước nhiều ngày. Hầu hết chân cua đều được đông lạnh để bảo đảm độ tươi ngon. Bạn sẽ không tìm được nhiều cua sống, trừ khi ở gần biển. Nếu mua cua tươi, bạn nhớ phải rửa cua thật sạch. Thường thì bạn có thể cho nguyên chân cua vào xửng hấp, nồi nước hoặc khay nướng. Tuy nhiên, chân cua Hoàng Đế khá to và có thể không vừa như bạn muốn. Để xử lý việc này, bạn hãy dùng dụng cụ sắc như kéo làm bếp, dao đầu bếp hoặc dao tỉa để cắt chân cua tại các khớp và tách  thành nhiều mảnh. Nếu có thể để nguyên chân cua thì bạn đừng cắt ra làm gì. Như vậy chẳng những bạn đỡ mất công mà thịt cua còn giữ được độ mềm và ngọt. Tuy không bắt buộc, nhưng bước này có thể giúp bạn xử lý lớp vỏ cứng bọc ngoài chân cua. Lật mặt sau của chân cua lên (mặt màu trắng) và dùng dao tỉa sắc có răng cưa để rạch dọc giữa chân cua. Cẩn thận đừng rạch vào thịt cua.  Đừng tách vỏ chân cua khi chưa chín. Sau khi cua chín, bạn có thể tách vỏ tại đường cắt vừa rạch. Bạn sẽ mở ra dễ dàng theo cách này. Đừng tách vỏ ra hoặc rạch quá sâu. Thịt cua bị lộ ra sẽ dễ bị khô hơn trong khi chế biến. Cẩn thận đừng cắt đứt vỏ trong khi rạch.

Summary: Rã đông chân cua qua đêm trong tủ lạnh trước khi chế biến. Dùng kéo làm bếp cắt chân cua nếu cần. Dùng dao rạch vỏ để chân cua dễ mở ra hơn.


Bạn sẽ gặp khó chịu đôi chút sau khi loại bỏ bụi bẩn khỏi mắt. Ngứa ngáy hoặc khó chịu mắt là cảm giác thông thường, ngay cả khi bạn đã loại bỏ bụi bẩn khỏi mắt. Đây là một phần của giai đoạn chữa lành tự nhiên và cần khoảng 24 giờ để bạn có thể hồi phục. Thực hiện biện pháp phòng ngừa để bảo vệ mắt trong quá trình hồi phục. Trong giai đoạn này, mắt của bạn sẽ vô cùng nhạy cảm. Bảo vệ mắt bao gồm:  Bảo vệ mắt khỏi tia cực tím hoặc ánh sáng chói chang bằng cách đeo kính mát. Tránh sử dụng kính áp tròng cho đến khi bác sĩ nhãn khoa cho phép. Tránh chạm tay vào mắt và rửa sạch tay ngay sau khi chạm vào khu vực quanh mắt. Thông báo và báo cáo cho chuyên gia chăm sóc mắt biết về triệu chứng phát sinh hoặc nếu cơn đau vượt quá sức chịu đựng của bạn. Nếu bạn tiếp tục cảm thấy ngứa ngáy hoặc khó chịu mắt trong khoảng thời gian nhiều hơn một ngày sau khi đã loại bỏ bụi khỏi mắt, bạn nên đến gặp bác sĩ. Nếu tình trạng trở nên tồi tệ hơn, bạn cần phải đến gặp chuyên gia. Bạn có thể sẽ gặp phải một vài tác dụng phụ sau khi tiến hành quá trình loại bỏ bụi khỏi mắt, nhưng chúng không nên kéo dài hơn 24 giờ. Khó chịu hoặc kích ứng kéo dài có thể là dấu hiệu cho vấn đề to tát hơn hoặc viêm nhiễm. Triệu chứng mà bạn cần quan tâm bao gồm:   Mờ mắt hoặc nhìn một ảnh thành hai ảnh Đau đớn kéo dài hoặc gia tăng Máu bao phủ một phần của mống mắt Nhạy cảm trước ánh sáng Dấu hiệu nhiễm trùng  Buồn nôn hoặc nôn mửa Đau đầu hoặc choáng váng Chóng mặt hoặc bất tỉnh Có nhiều hành động mà bạn nên tránh khi đang phải đối phó với vấn đề của mắt. Chúng có thể gây chấn thương mắt hoặc đau mắt nghiêm trọng. Các hành động này bao gồm:  Loại bỏ bất kỳ một mảnh kim loại nào bị kẹt trong mắt của bạn cho dù là nó to hay nhỏ. Áp một lực lên mắt để cố gắng loại bỏ bụi bẩn. Sử dụng nhíp, tăm, hoặc vật dụng cứng khác để loại bỏ bụi bẩn.

Summary: Chuẩn bị tinh thần cho sự khó chịu. Bảo vệ mắt ngay sau đó. Tìm kiếm sự trợ giúp. Không nên thực hiện các hành động khiến cho vấn đề tồi tệ hơn.


Bạn nên đi khám bác sĩ nếu thường xuyên bị ợ nóng kéo dài hơn 2 tuần và triệu chứng không giảm ngay cả khi đã dùng thuốc không kê đơn. Vì cơn ợ nóng tái phát thường là biểu hiện của bệnh trào ngược dạ dày thực quản nên bạn có thể được bác sĩ yêu cầu tiếp nhận xét nghiệm chẩn đoán để xác định cách điều trị tốt nhất.  Các xét nghiệm này cũng sẽ kiểm tra nguy cơ bị bào mòn thực quản (biến chứng của bệnh trào ngược dạ dày thực quản), tức tình trạng axit dạ dày gây thương tổn thực sự đến thực quản.  Các xét nghiệm bệnh bào mòn thực quản bao gồm:   Chụp X-quang để quan sát hình dạng và tình trạng của cả dạ dày và thực quản Nội soi để kiểm tra sự bất thường ở thực quản do axit dạ dày bào mòn thực quản trong thời gian dài, đặc biệt là đối với bệnh nhân trên 50 tuổi hoặc người bị trào ngược dạ dày thực quản kéo dài hơn 5 năm. Xét nghiệm thăm dò axit khẩn cấp, tức xét nghiệm đánh giá thời điểm axit trào ngược vào thực quản và thời gian trào ngược Bác sĩ cũng có thể tiến hành làm sinh thiết một số tế bào trong thực quản dưới để xét nghiệm bệnh Barret thực quản, tức bệnh tiền ung thư do triệu chứng trào ngược dạ dày thực quản kéo dài. Tuy nhiên, bệnh này chỉ chiếm một tỉ lệ nhỏ ở người bị trào ngược dạ dày thực quản. Cả thuốc chặn H2 và thuốc ức chế bơm protein đều sẽ được bác sĩ kê đơn. Nếu những thuốc này đều không giúp kiểm soát triệu chứng bệnh, bác sĩ sẽ thường chỉ định một thuốc kê đơn khác giúp kiểm soát bệnh. Trong trường hợp bệnh trào ngược dạ dày thực quản không thể kiểm soát bằng thuốc và bệnh dẫn đến bào mòn thực quản, bác sĩ có thể sẽ trao đổi với bạn về phương pháp phẫu thuật. Các phương pháp phẫu thuật bao gồm:  Phẫu thuật Fundoplication, tức bác sĩ phẫu thuật sẽ cuộn một đoạn nhỏ của dạ dày quanh cơ thắt thực quản dưới để giúp tăng cường sức mạnh cơ, ngăn axit dạ dày trào qua cơ thắt thực quản dưới. Một thiết bị (ví dụ như Linx) được cấy vào cơ thắt thực quản dưới để tăng cường sức mạnh của cơ.

Summary: Đi khám bác sĩ. Tiếp nhận xét nghiệm chẩn đoán. Yêu cầu kê thuốc kê đơn mạnh. Trao đổi về phương pháp phẫu thuật.


Khoảng nửa giờ trước khi cất cánh, nhân viên hàng không sẽ thông báo giờ lên máy bay. Hành khách lên máy bay theo khu vực, theo nhóm/khu vực (xác định bằng chữ cái) hoặc theo hàng ghế/chỗ ngồi. Kiểm tra thẻ lên máy bay để biết bạn thuộc nhóm nào, nếu chưa đến lượt, hãy đợi đến khi hàng ghế hoặc khu vực chỗ ngồi của bạn được gọi.   Khách ở khoang hạng nhất thường lên máy bay đầu tiên, sau đó là hạng thương gia và người khuyết tật hoặc trẻ sơ sinh. Mặc dù không phải là thông lệ nhưng sẽ tốt hơn nếu xếp hàng sớm để có chỗ xếp đồ ở ngăn hành lý phía trên đầu, nếu hết chỗ, hành lý của bạn sẽ phải ký gửi. Sau khi xếp hàng lên máy bay, nhân viên hãng hàng không ở cửa lên máy bay sẽ đứng chờ để kiểm tra thẻ lên máy bay của bạn. Nếu bạn bay trong nước, đưa thẻ cho họ để quét kiểm tra (bằng cách úp mặt thẻ xuống dưới), trong trường hợp này, bạn không cần xuất trình căn cước. Nếu bạn bay quốc tế, bạn sẽ phải xuất trình hộ chiếu lần nữa tại cửa lên máy bay. Cầm sẵn thẻ lên máy bay sau khi kiểm tra vì bạn có thể phải xuất trình cho tiếp viên trên máy bay. Hầu hết các hành lang này ngắn, tuy vậy, một số cửa lên máy bay có hành lang dài và cong hơn. Thông thường hành khách sẽ ùn ứ sau khi kiểm tra thẻ lên máy bay, vì thế, bạn có thể phải xếp hàng chờ khi lên máy bay. Kiểm tra chỗ ngồi để bảo đảm bạn đi đúng hướng và liên tục quan sát để tìm số hàng ghế của mình. Nếu bạn cần hỗ trợ tìm chỗ ngồi, hãy hỏi những người xung quanh xem ghế nào thuộc hàng nào và tiếp đến là chữ cái nào ứng với ghế nào (sẽ không có câu giải thích “đúng trong mọi trường hợp” ở đây). Phần lớn tiếp viên đều bận chuẩn bị đồ cung ứng cho chuyến bay. Nếu bạn vẫn cần hỗ trợ tìm chỗ, hãy bước vào chỗ ngồi đang trống ở hàng gần đó và khi tiếp viên đến kiểm tra dây an toàn của bạn, bạn có thể hỏi họ. Khi xác định được chỗ ngồi, bạn hãy đặt hành lý nhỏ hơn lên ghế, và tìm chỗ trống ở ngăn chứa phía trên đầu để đặt hành lý xách tay lớn hơn vào đó. Không phải lúc nào việc này cũng dễ dàng, bởi vậy, hãy nhờ tiếp viên tìm hoặc xếp hành lý giúp bạn nếu cần. Cuối cùng khi bạn đã vào được chỗ ngồi, hãy đặt hành lý nhỏ hơn xuống dưới ghế ở phía trước bạn. Bạn đã hoàn tất công việc! Giờ là lúc bạn thư giãn, nghỉ ngơi khi máy bay đưa bạn tới điểm đến trong sự thoải mái. Trong chuyến bay, bạn sẽ được cung cấp nước uống và thức ăn miễn phí (tùy thuộc vào hãng hàng không và thời gian bay). Nếu bạn cần, phía trước và phía cuối máy bay đều có nhà vệ sinh. Bạn có thể hỏi tiếp viên nếu có bất cứ thắc mắc nào.

Summary: Chờ thông báo lên máy bay. Kiểm tra thẻ lên máy bay. Đi xuống hành lang dẫn đến máy bay. Vào máy bay. Xếp hành lý xách tay. Ổn định chỗ ngồi.


Cách đơn giản nhất để tìm lại điện thoại di động là dùng một điện thoại khác để gọi vào điện thoại bị mất. Bạn có thể thực hiện cách này để tìm mọi điện thoại di động, chứ không nhất thiết phải là điện thoại thông minh. Hãy nhờ người quen gọi đến số di động của bạn, hoặc dùng dịch vụ web miễn phí như wheresmycellphone.com hoặc freecall.com để gọi từ máy tính. Bên cạnh việc thực hiện cuộc gọi, bạn có thể nhờ ai đó nhắn tin đến số di động của mình. Nếu điện thoại của bạn bị mất (chẳng hạn như bị mất ở nơi công cộng, chứ không phải để quên đâu đó trong nhà), bạn có thể nhắn thông tin liên lạc của mình đến điện thoại để ai đó tìm thấy điện thoại của bạn sẽ biết cách để liên lạc với bạn.  Nếu không thể nhờ ai đó nhắn tin đến số di động của mình, bạn có thể dùng dịch vụ web miễn phí như txt2day.com. Bạn cũng có thể thử đề cập vấn đề hậu tạ trong tin nhắn. Đây là cách thuyết phục người tìm thấy điện thoại của bạn liên hệ với bạn và sắp xếp một buổi hẹn. Việc nhớ lại chuyện trước đó có thể giúp bạn tìm thấy mọi đồ vật bị mất hoặc thất lạc, chứ không riêng gì điện thoại. Nếu bạn nhận ra mình đã để quên điện thoại ở một địa điểm vừa ghé qua, việc trở về chỗ cũ có thể giúp bạn tìm thấy điện thoại (miễn là điện thoại chưa bị ai đó lấy đi).  Dù có làm gì, bạn cũng phải giữ bình tĩnh. Hoang mang sợ hãi chỉ khiến tình huống trở nên tồi tệ hơn và bạn sẽ khó mà tập trung hoặc suy nghĩ một cách sáng suốt.  Ngồi xuống trong chốc lát và nghĩ xem bạn đã từng đi qua những chỗ nào, làm những việc gì. Hãy ráng nhớ lại thời điểm và địa điểm cuối cùng mà bạn vẫn còn giữ hoặc sử dụng điện thoại và bắt đầu quá trình tìm kiếm từ đó. Nếu bạn đã ghé qua nhà hàng hoặc cửa hàng nào trước khi bị mất điện thoại, hãy thử hỏi nhân viên xem có ai tìm thấy/trả lại điện thoại bị mất hay không. Nếu nhân viên tại đó đang giữ điện thoại của bạn, bạn chỉ cần miêu tả điện thoại của mình hoặc cho nhân viên số điện thoại để họ có thể gọi và xác minh đó là điện thoại của bạn. Một số nhà mạng có dịch vụ định vị GPS dành cho khác hàng của họ. Kể cả khi nhà mạng không có lựa chọn này, ít nhất họ có thể tạm thời khóa thuê bao của bạn. Bạn có thể truy cập mạng Internet để tìm số dịch vụ chăm sóc khách hàng hoặc địa chỉ văn phòng của nhà mạng.

Summary: Gọi đến điện thoại của bạn. Nhờ ai đó nhắn tin đến điện thoại của bạn. Nhớ lại những gì đã diễn ra trong khoảng thời gian trước đó. Liên hệ với nhà mạng di động.


Nếu muốn bỏ tính ích kỷ, bạn sẽ phải học cách thỏa hiệp. Điều này có nghĩa là bạn phải đặt cảm giác hạnh phúc lên trên việc phải có bằng được thứ mình muốn, rằng những người khác cũng có mong muốn như bạn, và rằng không phải lúc nào bạn cũng muốn là được. Hẳn là bạn không muốn mang tiếng là người sắt đá đến mức họ không bao giờ nghĩ đến việc tiếp cận bạn trong tình huống khó khăn. Hãy học cách lắng nghe mọi người, cân nhắc lợi hại và nhìn tình huống từ góc độ của người khác.  Đừng nhất định phải làm theo ý mình một cách mù quáng. Hãy tập trung tìm hiểu tình huống từ cả hai phía. Hãy tự hỏi "Ai muốn có điều đó hơn ai?” Bạn có thực sự cần nó đến mức như vậy không, hay là bạn khăng khăng đòi bằng được chỉ vì bướng bỉnh? Đâu phải thứ gì bạn cũng bắt buộc phải có. Hãy lắng nghe người kia và nhìn từ góc độ của họ trước khi phản ứng. Những người ích kỷ thường tự cho rằng mình có quyền được ưu tiên, xứng đáng được chiều chuộng mà chẳng có gì phải bàn cãi. Nếu ai đó làm một việc tốt cho bạn, dù là khen bạn hoặc cho bạn đi nhờ xe đến lớp, hãy biết ơn và cảm ơn lòng tốt của họ thay vì làm như đó là điều đương nhiên. Đừng cho rằng mọi người đều phải tử tế hoặc thấu hiểu; bạn nên biết ơn khi nhận được điều đó. Những người ích kỷ thường cho rằng họ luôn luôn "xứng đáng" được đối đãi tốt nhất. Đã đến lúc bạn ngừng lại và nghĩ về tất cả những người thực sự giúp bạn có cuộc sống tốt hơn. Những người ích kỷ cho rằng họ phải chọn tất cả các bộ phim, lên kế hoạch cho tất cả các kỳ nghỉ, và mọi dự án liên quan đến công việc hoặc trường học phải làm theo cách của họ. Vậy thì, giờ là lúc bạn bạn nên lùi lại một bước và để cho mọi người quyết định một vài việc. Phải, ban đầu có lẽ hơi đáng sợ khi đến nhà hàng Thái thay vì nhà hàng Ý mà bạn vẫn thường thích đến, và hẳn là bạn cũng không thích để cô bạn của bạn quyết định nhiều thứ trong bản báo cáo cuối cùng; nhưng bạn phải tin rằng những người khác biết họ đang làm gì, và hãy để họ làm theo ý họ.   Việc ngừng kiểm soát cũng giúp bạn giảm áp lực và hạnh phúc hơn. Nghĩ xem cuộc sống của bạn có phải sẽ dễ dàng hơn bao nhiêu nếu bạn không bị ám ảnh với ý nghĩ mọi thứ phải diễn ra theo ý bạn từng ly từng tí. Đôi khi mọi thứ cũng sẽ dễ dàng hơn và đỡ căng thẳng hơn nếu bạn chịu nhượng bộ lịch trình của người khác. Hãy hòa nhập với những người tốt bụng và đáp lại lòng tốt của họ. Bạn sẽ không thể tốt hơn nếu cứ ở giữa những người ích kỷ. Gần mực thì đen, gần đèn thì sáng – nếu bạn luôn giao du với những người cũng chỉ biết nghĩ cho bản thân thì chắc chắn là bạn không thể trở thành người biết quan tâm. Trái lại, nếu ở giữa những người rộng lượng, bạn cũng sẽ được truyền cảm hứng để hành động vì người khác nhiều hơn. Hãy để cho mọi người nói hết câu. Nhớ rằng bạn không cần phải vội vã gì. Nếu là chuyện gấp (chẳng hạn như bạn phải đi), hãy nói “xin phép”. Những người ích kỷ thường nghĩ rằng những gì họ nói là rất quan trọng, còn những gì người khác nói lại chỉ là chuyện vớ vẩn, và họ có thể nói chen vào bất cứ lúc nào. Nhưng điều này là không đúng. Thực ra ý kiến của bạn sẽ dễ được tiếp thu hơn nếu bạn chờ đến lượt mình nói. Hơn nữa, có khi bạn lại thay đổi ý kiến nếu bạn thực sự lắng nghe những điều mọi người nói. Bạn có thể khiến cho ai đó buồn khi bạn vô tình quên mất ngày đặc biệt của họ. May mắn là bạn luôn luôn có thể bù đắp nếu lỡ quên. Tuy nhiên, việc bạn nhớ ngày sinh nhật của người khác không chỉ đơn giản là nhớ một ngày đặc biệt. Điều này còn nói lên rằng họ là người đặc biệt trong mắt bạn và có ý nghĩa nhiều như thế nào đối với bạn. Mặt khác, bạn đừng nổi giận nếu ai đó quên ngày sinh nhật của bạn. Những chuyện như thế này vẫn thường xảy ra, và sẽ chẳng có ích gì khi bạn hành động như thể ai cũng phải nhớ mọi thứ liên quan đến bạn. Những người ích kỷ thường dễ đánh mất mối quan hệ với những người khác vì họ tin rằng mọi người luôn luôn quay lại với họ. Đừng nghĩ rằng thời gian của bạn quý giá đến mức bạn không thể gọi điện cho bà của mình hoặc ăn trưa cùng một người bạn, rồi sau đó lại chờ đợi mọi người đến ngay với mình khi bạn thực sự cần đến họ. Hãy dành sự quan tâm cho mọi người chỉ để biết họ đang sống như thế nào. Đừng chỉ khoe bản thân bạn hay ho như thế nào. Hãy cho mọi người biết rằng họ tuyệt vời ra sao, dù đó là gu thời trang, tính cách hoặc những quyết định sáng suốt của họ. Bạn cũng có thể khen một người hoàn toàn xa lạ đang cùng xếp hàng nếu bạn thích chiếc áo khoác của họ. Đừng nói những lời khen giả tạo để lấy lòng người khác; hãy khen mọi người vì họ thực sự xứng đáng. Nếu thấy có người chống gậy hoặc ngồi xe lăn, bạn hãy đi chậm lại hoặc giúp đỡ họ thay vì chen lên trước. Chẳng có gì quan trọng mà bạn nhất định phải đứng trước mọi người. Hãy chờ đến lượt mình và đừng hành động như thể rằng mình có chuyện quan trọng đến mức không chờ được năm phút để xếp hàng. Nếu có thể, bạn hãy gọi điện nếu biết rằng mình sẽ đến muộn. Những người ích kỷ thường bắt mọi người chờ đợi và chẳng hề quan tâm rằng họ đang làm mất thì giờ của người khác; nghịch lý là ở chỗ, họ lại nghĩ rằng thời gian của họ quý giá đến mức không ai có thể  bắt họ chờ đợi. Hãy lịch sự và tôn trọng mọi người bằng cách có mặt như bạn đã hứa.

Summary: Học cách thỏa hiệp. Cảm ơn mọi người. Ngừng kiểm soát. Ở bên cạnh những người không ích kỷ. Đừng ngắt lời người khác. Nhớ những ngày sinh nhật. Giữ liên lạc với bạn bè, gia đình và họ hàng. Khen ngợi người khác. Đừng huých mọi người khi đang xếp hàng. Có mặt đúng giờ.


Động não là một cách để thúc đẩy não hoạt động. Đây là bài tập khởi động tuyệt vời trước khi bạn lao ngay vào nhiệm vụ chính như viết một bài luận hoặc ôn tập cho kỳ kiểm tra. Trong nhiều trường hợp, phương pháp này có thể khuyến khích tính sáng tạo. Nếu sắp viết một bài luận, bạn hãy động não suy nghĩ về những điều cần viết trong bài luận trước khi tiến đến bước quan trọng là viết các câu chủ đề và luận đề. Thậm chí bài luận cũng không cần sử dụng bất cứ điều gì mà bạn đã nghĩ ra. Phương pháp động não chỉ đơn thuần giúp bạn khởi động não. Phương pháp hít thở sâu có tác dụng tăng cường sự lưu thông máu và nâng cao mức ô xy, từ đó sẽ giúp bộ não hoạt động tốt hơn. 10-15 phút hít thở sâu mỗi ngày có thể đem lại lợi ích cho bạn về lâu dài, nhưng phương pháp này nếu được thực hiện trước và trong thời gian ôn tập (thậm chí trong khi làm bài kiểm tra) thì sẽ không chỉ có tác dụng duy trì mức ô xy và sự lưu thông máu vốn có lợi cho não bộ mà còn giúp bạn bớt hồi hộp, và điều đó cũng giúp não bộ hoạt động tốt hơn. Khi hít vào, bạn cần hít vào tận đáy phổi. Hãy nghĩ hai lá phổi như một quả bóng đang căng lên, đầu tiên là ở bụng, sau đó đến ngực, rồi lên tới cổ. Khi thở ra, bạn hãy làm theo chiều ngược lại, từ cổ, đến ngực rồi đến bụng. Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ nói rằng, việc uống 5 cốc trà xanh hoặc nhiều hơn mỗi ngày có thể giúp giảm 20% nguy cơ căng thẳng thần kinh. Cũng như caffeine, trà xanh cũng có thể giúp não tỉnh táo suốt ngày. Nghỉ giải lao là một cách hữu hiệu để giúp nạp năng lượng cho não. Bạn có thể lướt internet khoảng 15 phút hoặc chuyển sang làm việc khác một lúc để thay đổi nhịp độ hoạt động của não. Sẽ là ý hay nếu bạn chỉ dành thời gian không quá một tiếng để làm một việc nào đó trước khi chuyển sang làm việc khác một thời gian. Nếu nhiệm vụ nào đó chưa được hoàn thành trong một tiếng, bạn có thể dành thời gian để tiếp tục làm sau đó. Có lẽ bạn từng nghe nói “Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ”, hơn nữa tiếng cười còn kích thích nhiều vùng não khác nhau, cho phép người ta suy nghĩ rộng mở và tự do hơn. Cười cũng là một liệu pháp tự nhiên giúp giảm stress, mà stress vốn là yếu tố gây cản trở và hạn chế năng lực não bộ. Nhắc nhở bản thân cười, nhất là trước khi chuẩn bị cho một bài thi quan trọng hoặc viết bài luận tốt nghiệp. Dùng những bức ảnh ngộ nghĩnh làm hình nền của máy tính hoặc đặt một cuốn truyện cười bên cạnh khi bạn ôn bài và thỉnh thoảng giở ra xem để bật cười.

Summary: Động não. Hít thở sâu. Uống trà xanh. Nghỉ giải lao. Cười.


Lông có thể mọc rất nhiều ở vùng này. Hãy bắt đầu bằng cách dùng kéo răng lược để tỉa đám lông đã mọc rậm xung quanh vai chó. Sau đó chuyển về trước ngực chó, tỉa mỏng lông trên ngực cho đến khi lông duỗi thẳng.  Mỗi chú chó sẽ có độ dài lông khác nhau. Bộ lông của một chú Golden Retriever thường sẽ khá dài. Khi tỉa lông cho chó, hãy tập trung tỉa những phần lông xoăn hoặc rối thay vì tỉa tới một độ dài nhất định. Nếu bạn không chắc liệu mình đã tỉa đủ lông cho chó hay chưa, hãy chải lông chó và xem liệu lông có duỗi phẳng hay không. Mục tiêu cần đạt được là lông thẳng xẹp theo người chó, độ dài lông cân đối và đối xứng. Hãy tỉa lông chó theo hướng lông mọc. Dùng kéo răng lược để tỉa lông ở phần cổ và ngực, giúp chó có vẻ ngoài tự nhiên hơn.

Summary: Tỉa mỏng lớp lông lót trong quanh ngực và cổ chó.


Đừng bao giờ để cho đất khô hoàn toàn. Tưới không đủ nước hoặc quá nhiều nước đều khiến lá cây vàng và rụng. Nếu lá cây bắt đầu chuyển vàng, bạn nên tưới ít hơn khi thấy đất còn ướt, hoặc tưới thường xuyên hơn khi đất có vẻ khô giữa những lần tưới. Như vậy lượng nước bắn lên lá cây sẽ kịp khô trước khi đêm xuống. Nước máy lạnh sẽ làm lạnh rễ và gây stress cho cây dẫn đến rụng lá. Lá cây ướt và nhiệt độ lạnh ban đêm cũng tạo thành môi trường thuận lợi cho bệnh đốm lá. Nếu phát hiện thấy có các đốm nâu hoặc đen trên lá cây, bạn cần ngắt những chiếc lá bệnh tại gốc và vứt đi. Dùng phân bón tan trong nước dành cho cây trồng trong nhà pha loãng một nửa nồng độ. Tỷ lệ pha loãng một nửa nồng độ cho hầu hết các loại phân bón tan trong nước là khoảng ½ thìa cà phê với mỗi 3,8 lít nước, mặc dù tỷ lệ này có thể cao hơn hoặc thấp hơn một chút. Bạn nên đọc nhãn sản phẩm hướng dẫn tỷ lệ pha loãng và giảm nồng độ xuống còn một nửa.  Bạn nên chọn phân bón cân đối dành cho cây trồng trong nhà với tỷ lệ 8-8-8 hoặc 10-10-10. Phân bón quá ít sẽ khiến cây chậm lớn hoặc không phát triển. Phân bón quá nhiều sẽ dẫn đến cháy rễ và khiến rìa lá khô và chuyển màu nâu. Khi được bón phân đúng liều lượng, cây dong vằn sẽ phát triển mạnh mẽ với những chiếc lá và cuống lá xanh tốt. Dùng hỗn hợp đất trồng cây than bùn có độ pH 5.5 đến 6.0, hoặc trộn 2 phần rêu than bùn sphagnum, 1 phần đất mùn và 1 phần đá trân châu hoặc cát thô tạo thành hỗn hợp đất trồng cây.  Trộn thật đều các nguyên liệu trên. Bạn có thể mua rêu than bùn sphagnum, đất mùn, đá trân châu và cát thô tại các trung tâm làm vườn. Chỉ mua các vật liệu sạch đóng gói sẵn được xử lý công nghiệp, không chứa sâu bọ và hạt cỏ dại. Khi rễ cây mọc đầy chậu, đất trồng cây sẽ khô kiệt rất nhanh khiến cây phát triển rất chậm. Tình trạng này gọi là rễ cây đầy chậu. Chậu mới chỉ nên rộng hơn chậu cũ khoảng 2,5 cm-5 cm. Đổ 2,5 cm đất vào đáy chậu mới, sau đó nhấc cây từ chậu cũ ra, đặt vào chậu mới, cuối cùng lấp đất lên. Tưới nhiều nước cho cây khi thay chậu xong để đất lắng xuống xung quanh rễ cây. Bạn có thể chia tách cây dong vằn thành nhiều cây nhỏ hơn bằng cách giũ nhẹ đất khỏi bộ rễ và tách ra. Mỗi cây phải có lượng rễ lớn và nhiều nhánh lá. Trồng riêng từng cây nhỏ vào các chậu nhỏ và nông. Dùng kéo sắc hoặc kìm cắt cây cầm tay để cắt bớt vài cm trên một số nhánh cây. Cắt ngay bên trên lá. Nhánh lá và lá sẽ mọc ra từ các mấu nằm dưới vết cắt, nơi chiếc lá còn lại đang mọc, vì vậy bạn sẽ có nhiều cây dong vằn để trang trí trong nhà.

Summary: Tưới cây khi mặt đất trong chậu bắt đầu khô. Dùng nước ở nhiệt độ phòng tưới cho cây vào buổi sáng. Bón phân cho cây cách 2 tuần một lần từ đầu mùa xuân đến mùa thu. Tự trộn đất trồng cây. Chỉ thay chậu cho cây vào mùa xuân hoặc mùa hè nếu chậu cây trở nên chật chội. Tách cây thành nhiều cây nhỏ khi đã thay chậu. Tỉa cây mỗi năm 2-3 lần để giúp cây phát triển tươi tốt hơn.


Thời điểm lý tưởng để thay chậu cho lan là ngay sau khi kết thúc đợt nở hoa và cây bắt đầu mọc chồi mới. Tuy nhiên, bạn không cần phải thay chậu sau mỗi lần như vậy; công việc này chỉ nên thực hiện không nhiều hơn 18-24 tháng một lần. Nếu bạn không biết chắc lần thay chậu gần nhất là bao giờ và có vẻ như cây phát triển quá lớn so với chậu thì có lẽ đã quá ngày cần thay chậu. Bạn hãy chú ý các dấu hiệu sau đây để biết đã đến lúc cần thay chậu cho cây chưa:  Nhiều rễ cây mọc đâm ra ngoài chậu. Nếu bạn nhìn thấy rễ cây – không chỉ một hay hai sợi – thò ra khỏi chậu thì nghĩa là cây lan của bạn cần nhiều không gian hơn, và đã đến lúc bạn cần thay chậu lớn hơn cho nó. Một số sợi rễ bị thối rữa. Nếu thấy rễ cây sũng nước và giá thể (vật liệu trồng cây) không còn khả năng thoát nước tốt, bạn sẽ phải thay chậu mới cho lan. Cây mọc vượt ra khỏi thành chậu. Nếu những nhánh cây mọc kềnh càng vươn ra khỏi thành chậu thì nghĩa là nó đang cần nhiều không gian hơn. Việc quá hăng hái thay chậu có thể làm tổn hại chu kỳ sinh trưởng của cây. Chỉ nên thay chậu khi cây có biểu hiện rõ rệt các triệu chứng trên. Nếu thấy cây vẫn phát triển khỏe mạnh và vừa với chậu đang trồng, bạn hãy lùi lại thời điểm thay chậu một năm nữa. Cây mọc hơi chật chội một chút còn hơn là thay chậu quá sớm. Khi bạn đã biết thời điểm cần thay chậu cho lan, một việc quan trọng nữa là xác định loại giá thể trồng lan. Nhiều loài lan trồng trong nhà là thực vật biểu sinh (sống trên loài thực vật khác) hơn là mọc trên mặt đất, tức là chúng không sinh trưởng trên đất. Các loài lan này sẽ chết nếu bạn trồng xuống đất thông thường.  Hỗn hợp vỏ cây linh sam, rêu nước, than củi và xơ dừa là giá thể thích hợp cho nhiều loài lan. Các loài lan thông dụng nhất sẽ phát triển tốt trong hỗn hợp sau: 4 phần vỏ cây linh sam hoặc xơ dừa 1 phần than củi 1 phần đá trân châu   Nếu không biết chính xác cây lan của bạn thuộc loại gì, bạn có thể mua hỗn hợp trồng lan đóng gói sẵn là an toàn nhất cho loài lan biểu sinh. Hỗn hợp này có bán tại nhiều vườn ươm và các trung tâm làm vườn. Nếu trồng địa lan (cây sống trên đất), bạn sẽ cần loại đất tơi xốp và giữ nước tốt. Đất trồng lan cần có tỷ lệ cao đá trân châu và vỏ bào. Hỏi vườn ươm về hỗn hợp đặc thù thích hợp với giống lan của bạn. Khi thay chậu cho lan, bạn cần chậu to hơn chậu cũ chỉ khoảng 2,5 cm. Cây cần không gian lớn hơn, nhưng không nên quá rộng – nếu không, cây lan sẽ tập trung vào phát triển rễ và không ra hoa trong nhiều tháng sau. Bạn có thể dùng chậu nhựa, chậu đất sét hoặc gốm phù hợp với kích thước của cây lan.  Đảm bảo chậu mới phải có lỗ thoát nước. Nếu chậu không thoát nước tốt, cây lan sẽ bị thối rữa.  Một số loài lan có bộ rễ có khả năng quang hợp. Nếu trồng lan hồ điệp, bạn nên cân nhắc dùng chậu thủy tinh hoặc chậu nhựa trong để ánh sáng mặt trời có thể xuyên qua. Nếu định chọn chậu lớn hơn, bạn có thể lót thêm các mảnh vụn đất nung xuống đáy chậu. Như vậy hỗn hợp giá thể ở giữa chậu vốn thường ẩm ướt sẽ thoát nước hiệu quả hơn.

Summary: Xác định thời điểm cần thay chậu. Không thay chậu cho lan trừ khi thực sự cần thiết. Tìm loại giá thể thích hợp. Xác định kích cỡ chậu cần dùng.


Nếu đồ da bị ướt hoặc trông như bị ẩm mốc, bạn cần xử lý ngay lập tức. Độ ẩm có thể làm hỏng da vĩnh viễn và tạo mùi hôi rất khó chịu. Sau đây là những phương pháp đơn giản để làm khô da:  Đặt đồ da tại nơi thoáng mát trong nhà và tránh ánh nắng trực tiếp từ mặt trời. Ánh nắng trực tiếp có thể khiến da bị nứt, giộp và mòn. Đặt bên cạnh cửa sổ có kính lọc  ánh nắng mặt trời hoặc đằng sau tấm chắn nhằm tránh các tia nắng trực tiếp. Sử dụng máy sấy với nhiệt độ thấp nhất. Tránh đưa máy sấy sát với đồ vì điều này có thể khiến da bị khô nứt. Để máy sấy cách da một khoảng nhất định nhằm hút ẩm và ngăn ngừa những vệt nước đọng lại. Sử dụng vải sạch để lau khô, đặc biệt nếu đó là giày, áo khoác hoặc túi xách bằng da. Không sử dụng các sản phẩm gốc cồn hoặc các sản phẩm khử mùi như nước hoa, mà nên dùng vải sạch để lau khô. Hóa chất trong các sản phẩm này có thể xâm nhập vào trong lỗ chân lông của da và gây hư hỏng. Độ thoáng khi của giấy báo rất thích hợp để hấp thụ các mùi hôi khó chịu trong đồ da của bạn. Luôn luôn kiểm tra và đảm bảo rằng đồ vật đã được làm khô hoàn toàn và sử dụng giấy báo khô. Kết cấu xốp của giấy báo dễ hấp thu mùi hôi hơn các loại giấy khác, chẳng hạn như giấy in văn phòng.  Vò nhàu vài tờ báo lót vào trong một chiếc hộp và đặt đồ da vào bên trong. Gói giấy và đậy kín nắp hộp từ một đến hai ngày. Kiểm tra xem liệu mùi hôi đã hết chưa. Nếu chưa, chúng ta cần để đồ da trong hộp giấy thêm một ngày nữa. Tính axit trong giấm có thể giúp khử mùi hôi, và mặc dù có mùi không mấy dễ chịu đối với một số người, nhưng giấm có khả năng đánh bật các mùi khó chịu khác trên da.  Trước khi dùng bất cứ dung dịch nào có chứa axit để khử mùi, hãy thử một chấm nhỏ để đảm bảo rằng chúng sẽ không làm phai màu da. Hòa tan dung dịch giấm trắng vào nước với tỷ lệ như nhau. Chấm hoặc xịt một ít dung dịch vừa hòa tan lên một vị trí nhỏ. Nếu không có sự phai màu hoặc nứt da thì bạn có thể tiếp tục làm sạch đồ dùng của bạn bằng dung dịch giấm trên. Dùng một miếng vải sạch thấm vào dung dịch giấm và lau lên bề mặt của da. Bạn cũng có thể sử dụng bình xịt để xịt dung dịch giấm lên da rồi lau khô bằng vải sạch. Nếu mùi hôi thật sự nghiêm trọng, bạn có thể ngâm đồ da vào dung dịch giấm trong khoảng từ 5 đến 10 phút. Đảm bảo lau hoặc sấy thật khô sau khi ngâm trong giấm nhằm giúp đồ da không bị ẩm mốc hay lên nấm. Muối nở rất thích hợp để khử đi những mùi hôi khó chịu và cũng rất an toàn đối với đồ dùng bằng da. Bạn cần có muối nở và một chiếc áo gối hoặc một chiếc túi khóa kéo đủ để vừa đồ da mà bạn cần làm sạch.  Đặt đồ vật vào áo gối hoặc túi khóa. Rắc một lớp mỏng muối nở lên bề mặt da. Bạn cũng có thể rắc một ít vào bên trong đồ vật để loại bỏ những mùi hôi bên trong. Buộc đầu áo gối hoặc kéo túi khóa lại. Để qua đêm hoặc trong vòng 24 tiếng đồng hồ. Loại bỏ muối nở bằng máy hút bụi mini hoặc vải sạch. Phủi sạch muối nở một cách nhẹ nhàng nhằm tránh làm trầy xước da. Lặp lại quy trình trên cho đến khi mùi hôi biến mất hoàn toàn. Do bản chất của da, mùi hôi bám trên da như mùi khói thuốc hoặc mùi da mới trong quá trình thuộc sẽ giảm dần theo thời gian. Thay vì cố che giấu mùi hôi bằng nước hoa hoặc các chất khử mùi khác khiến mùi hôi bám dai hơn, bạn hãy sử dụng đồ da thường xuyên. Nếu bạn có thể chịu đựng được mùi hôi, hãy mặc áo khoác, mang giày da hằng ngày nhằm giúp mùi da dễ chịu hơn. Quá trình lão hóa da cũng sẽ giúp cho da mềm hơn, mở lỗ chân lông và giảm mùi hôi một cách hiệu quả.

Summary: Làm khô da bị ướt ngay lập tức. Bọc đồ da bằng giấy báo hoặc giấy gói. Làm sạch bằng dung dịch giấm. Đậy kín đồ da với muối nở. Hãy để mùi hôi biến mất theo thời gian.


Trên da phần lớn đều có vi khuẩn và vi trùng. Tuy nhiên, vi khuẩn sẽ gây nhiễm trùng nếu xâm nhập vào dưới da thông qua tổn thương do vụn sợi thủy tinh gây ra. Nếu vụn sợi thủy tinh đâm vào tay, bạn nên bỏ qua bước này để tránh đẩy vụn vào sâu trong da. Vụn sợi thủy tinh có xu hướng vỡ vụn. Bạn cần tránh để chúng vỡ ra dưới da hoặc bị đẩy sâu hơn vào da. Rửa sạch vùng da bằng cách đổ nước xà phòng lên nhưng không được xoa hoặc chà xát để tránh đẩy vụn sợi sâu vào da.  Đổ nước vào một vật đựng bất kỳ, thoa xà phòng vào giữa hai bàn tay ướt rồi ngâm tay vào nước. Lặp lại cho đến khi nước nổi bọt xà phòng. Nếu vụn sợi thủy tinh dính vào bàn tay, bạn cần nhờ người khác thực hiện bước này. Vi trùng trên bàn tay cũng là vi trùng trên da quanh vụn sợi thủy tinh. Khi bạn di chuyển vụn sợi thủy tinh để gắp chúng ra, vi trùng có thể xâm nhập vào da gây nhiễm trùng. Bạn nên tìm loại nhíp có đầu nhỏ để dễ gắp vụn sợi thủy tinh. Vi khuẩn có trên mọi vật dụng mà bạn sử dụng. Cồn sẽ giúp tiêu diệt vi khuẩn để chúng không thể xâm nhập vào da khi bạn gắp vụn sợi thủy tinh. Cồn Isopropyl hoặc cồn Ethyl tiêu diệt vi trùng bằng cách hòa tan lớp bảo vệ bên ngoài của chúng, khiến vi trùng rã ra và chết. Bạn nên tìm nơi có ánh sáng tốt để loại bỏ vụn sợi thủy tinh dễ dàng hơn. Sợi thủy tinh mỏng có màu trắng hoặc vàng nhạt nên sẽ khó nhìn thấy khi dính trong da. Bạn nên tập trung vào phần đầu của vụn sợi và gắp lấy, sau đó từ từ kéo chúng ra khỏi da. Cố gắng tránh đẩy vụn sợi vào sâu hơn. Bạn có thể sử dụng kim nhọn nếu vụn sợi có xu hướng chui vào sâu hơn hoặc nếu vụn sợi đâm sâu hoàn toàn vào dưới da.   Sử dụng kim khâu đã được khử trùng bằng cồn Isopropyl nhẹ nhàng kéo hoặc nâng da lên để có thể nhìn thấy vụn sợi dưới da. Sau đó, bạn có thể dùng nhíp gắp chúng ra.  Đừng bực bội khi phải mất nhiều lần mới có thể gắp vụn sợi thủy tinh ra. Vụn sợi có thể rất nhỏ và khó gắp ra bằng nhíp và kim khâu. Trong trường hợp đó, bạn nên áp dụng phương pháp dùng băng keo dính. Máu chảy có thể giúp đẩy vi trùng ra. Đây cũng là cách ngăn vi trùng xâm nhập sâu vào da. Thấm khô. Thoa thuốc mỡ kháng sinh như Neosporin. Không nhất thiết phải quấn băng quanh vùng da vừa được gắp vụn sợi thủy tinh ra.

Summary: Rửa tay bằng xà phòng và nước. Nhẹ nhàng rửa sạch vùng da dính vụn sợi thủy tinh bằng xà phòng và nước. Dùng cồn Isopropyl hay cồn tẩy rửa để vệ sinh nhíp và kim nhọn. Tìm khu vực có ánh sáng tốt và chuẩn bị kính lúp. Nhẹ nhàng dùng nhíp gắp vụn sợi thủy tinh ra. Nặn vùng da vừa gắp tất cả vụn sợi thủy tinh ra. Rửa sạch vùng da một lần nữa với xà phòng và nước.


Bạn cần một nguồn nhiệt duy trì nhiệt độ trong chuồng ở mức phù hợp với rồng Úc. Rồng Úc ưa nhiệt độ trong khoảng 25-31 độ C vào ban ngày, và ban đêm là 21-26 độ C.  Sử dụng một dàn đèn sợi đốt bên trên nóc chuồng. Nhớ tắt đèn vào ban đêm, và khi đó bạn cần sử dụng nguồn nhiệt khác, tùy vào nhiệt độ trong phòng. Thử dùng tấm sưởi đặt dưới đáy chuồng hoặc máy sưởi gốm hồng ngoại làm nguồn nhiệt ban đêm. Có loại bóng đèn sợi đốt chuyên dành cho loài bò sát, có khả năng tỏa nhiệt nhưng ít sáng; tuy nhiên loại đèn này khá đắt. Đối với chuồng rộng, bạn cần điều chỉnh nhiệt độ trong phòng bằng máy điều nhiệt hoặc lò sưởi. Luôn gắn thiết bị báo cháy trong phòng nơi có đèn hoặc các nguồn nhiệt đang hoạt động. Rồng Úc thích có sự chênh lệch nhiệt độ trong chuồng để chúng có thể di chuyển từ chỗ ấm hơn đến khu vực mát hơn. Nguồn nhiệt phụ sẽ cung cấp cho chúng một nơi để sưởi ấm. Khu vực này cần chiếm 25 -30% diện tích chuồng, với nhiệt độ khoảng 35-38 độ C. Bạn có thể sử dụng loại đèn sưởi đặc biệt, hoặc chọn một bóng đèn sợi đốt đơn giản có công suất 30-75 W có đế gốm. Nguồn nhiệt này cần được gắn chắc chắn ở nơi con vật không chạm vào được.  Không bao giờ sử dụng đá nóng để làm nguồn nhiệt! Nhớ dùng bóng đèn công suất nhỏ hơn để sưởi cho rồng Úc còn nhỏ sống trong chuồng nhỏ; nếu không, chuồng sẽ trở nên quá nóng.  Không nên để nhiệt độ tăng quá 43 độ C, nhưng nhiệt độ sưởi trong khoảng này là chấp nhận được. Bạn nên đặt một nhiệt kế ở "khu nóng" và một ở "khu mát" để đảm bảo duy trì nhiệt độ phù hợp. Rồng Úc cần có ánh sáng cực tím để tổng hợp vitamin D có tác dụng hỗ trợ quá trình hấp thụ can-xi; sự thiếu hụt can-xi có thể dẫn đến bệnh rối loạn chuyển hóa xương. Bạn có thể dùng đèn huỳnh quang hoặc bóng đèn hơi thủy ngân; đèn huỳnh quang cần phải thay bóng mới cách 6 tháng một lần, vì tia UVB phát ra sẽ yếu dần theo thời gian. Rồng Úc cần tiếp xúc với ánh sáng này 12 -14 tiếng mỗi ngày.  Đảm bảo bóng đèn huỳnh quang phải phát ra ánh sáng có ít nhất 5% UVB (kiểm tra bao bì để biết các thông số). Tìm bóng đèn dài chiếu hết chiều dài của chuồng. Cân nhắc sử dụng đèn cực tím có bước sóng trong khoảng 290-320 nm. (Lưu ý rằng loại đèn này không giống như loại đèn trồng cây hoặc đèn dùng trong các quán bar). Bạn có thể chọn các bóng đèn phát ra cả ánh sáng trắng và tia UVB, hoặc loại đèn chỉ phát ra tia UVB. Tốt nhất là nên đặt nguồn ánh sáng UVB cách nơi rồng thường nằm (chẳng hạn như khu vực sưởi) 25 -30 cm để đảm bảo rồng được tiếp xúc đủ với ánh sáng. Không nên để đèn cách xa hơn 45 cm. Nhớ rằng tia UVB không xuyên qua kính. Nguồn UVB nên gắn bên trên nắp lưới của chuồng, và lưới cũng không nên quá khít. Mặt trời là nguồn cung cấp UVB tốt nhất. Vào những ngày nắng, khi nhiệt độ ở trong khoảng thích hợp (xem phần 3, bước 1 bên trên), bạn nên cho rồng vào chuồng lưới có khóa chắc chắn và đem ra ngoài trời sưởi nắng. Bạn cũng nên cung cấp bóng mát và nơi ẩn nấp cho rồng.

Summary: Cung cấp nguồn nhiệt chính. Sử dụng thêm nguồn nhiệt phụ. Cung cấp đèn phát ánh sáng tia UVB.


Trước khi kể câu chuyện bạn đã viết, hãy nghĩ xem khán giả của mình là ai. Khi đã biết đối tượng người nghe thì bạn mới chắc chắn được liệu họ có thể hiểu câu chuyện hay không, mà có hiểu thì mới cười được. Những người lớn tuổi có lẽ không thể hiểu các chuyện hài mà bạn khai thác trong các chương trình của Trường Giang vì anh ta thuộc nhóm ngôi sao mới nổi, với chủ yếu người hâm mộ là thanh thiếu niên. Ngoài ra, khi biết đối tượng khán giả, nguy cơ câu chuyện của bạn xúc phạm đến họ cũng giảm xuống. Chẳng hạn bạn không nên kể câu chuyện về anh chàng mơ làm nhà văn cho những người đang làm nghề viết tin nhắn báo lỗi cho phần mềm. Hãy suy nghĩ xem những nét mặt hay cử chỉ nào có thể làm hấp dẫn thêm cho phần mở đầu và câu kết. Sử dụng tranh vẽ cũng là một cách hiệu quả để khán giả hiểu câu chuyện bạn kể. Phong thái tự nhiên của bạn sẽ khiến người nghe dễ buồn cười hơn.  Nếu khán giả không cười thì bạn hãy nói đùa về chính việc họ không cười, hoặc chuyển qua một chuyện khác. Nói chung, bạn luôn có thể chỉnh sửa chuyện cười của mình để có thể áp dụng cho những lần sau trong tương lai. Hãy nhớ rằng ngay cả những diễn viên hài giỏi nhất cũng từng kể chuyện cười thất bại. Hoài Linh, Trường Giang, hay Chí Tài đều có những lúc như thế.

Summary: Xem xét đối tượng khán giả. Chú ý tới cử chỉ, điệu bộ. Hãy tỏ ra tự tin, tự nhiên và biết tùy cơ ứng biến.


Máy bơm insulin có chứa ống thông nhỏ được đưa vào da bằng kim nhỏ, được gắn bằng keo đặc biệt. Ống thông được gắn vào máy bơm giữ cố định, và truyền insulin thông qua máy bơm. Thiết bị này có ưu và khuyết điểm. Lợi ích của việc sử dụng máy bơm insulin bao gồm:  Máy bơm không cần quá trình tiêm insulin.  Liều lượng insulin được truyền chính xác hơn.  Máy bơm thường cải thiện kiểm soát tiểu đường dài hạn. Điều này được chứng minh bằng kết quả của các phép đo hemoglobin A1c trong máu.  Máy bơm truyền insulin liên tục trong một số trường hợp đo lượng đường trong máu.  Máy bơm cũng có thể cung cấp thêm liều lượng nếu cần thiết.  Những người sử dụng máy bơm ít bị hạ đường huyết.  Máy bơm linh hoạt hơn về thời điểm ăn uống và ăn thực phẩm gì, cũng như cho phép bạn hoạt động thể chất mà không cần hấp thụ thêm cacbohydrat. Theo Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ, tuy máy bơm insulin có một số nhược điểm, nhưng hầu hết bệnh nhân đều đồng ý rằng ưu điểm của chúng vẫn vượt trội hơn. Một số khuyết điểm của việc sử dụng máy bơm insulin bao gồm:  Máy bơm được cho là làm tăng cân.  Phản ứng nghiêm trọng bao gồm sự sinh keton tiểu đường có thể xảy ra nếu ống thông vô tình bị kéo ra,  Máy bơm insulin có giá thành cao.  Một số người gặp khó khăn trong việc kết nối thiết bị, thường mang trên dây nịt hay thắt lưng váy hoặc quần thường xuyên.  Máy bơm insulin thường yêu cầu nhập viện một ngày hoặc hơn để lắp ống thông, và hướng dẫn cách sử dụng thiết bị. Việc sử dụng máy bơm insulin có thể làm thay đổi hoạt động thường ngày của bạn.  Hình thành thói quen để hạn chế thời gian tắt hoặc tháo thiết bị. Dự phòng bút tiêm hoặc lọ insulin và kim tiêm trong trường hợp máy bơm không hoạt động.  Tìm hiểu tính toán mức độ cacbohydrat bổ sung nhằm điều chỉnh lượng insulin trong máy bơm.  Ghi chép mức đường huyết một cách chính xác. Bạn nên ghi chép hằng ngày và lưu ý thêm thời gian tập luyện cũng như lượng thức ăn bổ sung. Một số bệnh nhân ghi lại thông tin ba lần một tuần, dàn trải suốt cả tuần, để duy trì cân bằng thông tin.  Bác sĩ sẽ sử dụng thông tin để điều chỉnh liều lượng insulin và cải thiện điều trị bệnh nói chung. Thông thường, bác sĩ sẽ dựa mức đường huyết trung bình trong ba tháng để xác định mức độ kiểm soát tiểu đường của bệnh nhân. Dụng cụ phun insulin không dùng kim để truyền insulin vào da. Thay vào đó, dụng cụ phun insulin dùng áp suất không khí, hoặc lực khí để phun insulin vào da.  Dụng cụ phun có giá thành rất cao và khó sử dụng. Loại hình công nghệ này vẫn còn mới mẻ. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ nếu đang cân nhắc áp dụng phương pháp truyền insulin này.  Ngoài mức chi phí cao, dụng cụ này còn có một số rủi ro bao gồm truyền sai liều lượng insulin và tổn thương da.  Nghiên cứu đang được tiến hành nhằm xác định nguy cơ và lợi ích của việc truyền insulin theo phương pháp này. Một số loại insulin tác dụng nhanh có sẵn ở dạng ống hít, tương tự như ống hít dùng để trị hen suyễn.  Insulin dạng hít được sử dụng trước khi ăn.  Bạn vẫn cần tiêm insulin tác dụng chậm bằng phương pháp khác.  Tại Hoa Kỳ có bán ống hít insulin trên thị trường, nhưng vẫn cần tiến hành nghiên cứu thêm. Hiện vẫn còn nhiều rủi ro và lợi ích của việc sử dụng insulin ở dạng hít cần được tìm hiểu thêm.

Summary: Cân nhắc dùng máy bơm insulin. Nhận biết khuyết điểm của máy bơm insulin. Điều chỉnh theo ống bơm. Tham khảo ý kiến bác sĩ về dụng cụ phun. Sử dụng ống hít insulin.


Nhiều người bị phồng rộp vì tất cọ vào bàn chân. Tình huống này đặc biệt phổ biến ở người chạy bộ. Tránh sử dụng tất cotton, vì loại tất này hút ẩm và dễ khiến bạn bị phồng rộp. Thay vào đó, hãy dùng vớ chất liệu nylon hoặc wicking, những chất liệu không hút ẩm. Chúng thoáng khí hơn và sẽ bảo vệ đôi chân của bạn. Nhiều trường hợp phồng rộp bắt nguồn từ việc sử dụng giày không  thực sự vừa chân, đặc biệt là giày quá nhỏ. Cỡ giày của bạn có thể thay đổi nửa số trong một ngày. Do đó, hãy thử giày vào thời điểm chân sưng nhất trong ngày để đảm bảo rằng đôi giày của bạn đủ rộng, vừa vặn và thoải mái khi mang. Moleskin có thể được dùng làm đệm lót, bảo vệ vết phồng và đồng thời cũng giúp ngăn ngừa khi bạn dễ bị phồng rộp. Cắt một miếng moleskin nhỏ và dán vào giày hoặc bàn chân ở vị trí dễ bị phồng. Giảm ma sát ở bàn chân bằng cách sử dụng phấn rôm. Phấn rôm giúp hút ẩm, một yếu tố có thể dẫn đến phồng rộp. Rắc một ít phấn rôm trong tất trước khi mang. Một số loại cây, chẳng hạn như cây sơn và thường xuân, có thể khiến bạn bị nổi rộp phát ban. Nếu cần làm việc với những loại cây này, bạn hãy thận trọng, dùng bao tay, quần dài, áo tay dài và giày.

Summary: Chọn tất cẩn thận. Mua giày vừa vặn. Dùng moleskin để ngăn ngừa phồng rộp. Rắc phấn rôm vào tất. Tránh tiếp xúc với những loài thực vật gây phồng rộp.


Việc làm vệ sinh răng miệng đều đặn khi có tuổi là rất quan trọng. Bước này không những giữ cho răng khỏe đẹp mà còn giúp nha sĩ phát hiện vấn đề (nếu có) trước khi chúng trở nên quá nghiêm trọng.  Khi bạn có tuổi, dây thần kinh trong răng trở nên kém nhạy cảm. Nghĩa là bạn không thể cảm nhận được khi có vấn đề xuất hiện. Đó là lý do vì sao việc đi khám răng đều đặn khi có tuổi là rất quan trọng. Nếu nghĩ rằng có vấn đề về răng, bạn nên đi khám càng sớm càng tốt. Ngay cả khi sợ cơn đau tiềm ẩn khi đến nha sĩ khám hoặc tài chính có giới hạn khiến bạn lo lắng về chi phí của quy trình khám răng thì bạn vẫn nên đi khám.  Chi phí cho việc xử lý các vấn đề răng miệng nhỏ sẽ ít tốn kém hơn về lâu dài so với việc chi trả cho việc xử lý các vấn đề răng miệng nghiêm trọng. Mặt khác, có một số lựa chọn nhằm tiết kiệm chi phí mà bạn có thể áp dụng, ví dụ như thanh toán từng phần hoặc dùng bảo hiểm. Đau răng cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng ăn uống. Nếu bị đau răng và không thể ăn được thì bạn cần điều trị ngay. Trao đổi với nha sĩ về các phương pháp giúp bảo vệ thêm cho răng khỏi hư mòn. Hai phương pháp điều trị phổ biến là thoa Fluoride Varnish và trám bít lỗ rãnh.  Fluoride Varnish là quy trình trong đó một loại flour mạnh được thoa lên răng. Lớp flour này giúp men răng chắc khỏe và ít bị sâu răng. Flouride Varnish có thể được thoa 6 tháng 1 lần. Trám bít lỗ rãnh là một lớp phủ bằng nhựa dẻo hoặc nhựa cứng được trám vào các khe hở của răng. Lớp phủ này bảo vệ răng khỏi vi khuẩn và thức ăn có thể mắc kẹt trong kẽ răng. Lớp phủ có thể bền đến 10 năm.

Summary: Làm vệ sinh răng miệng 6 tháng một lần. Đến nha sĩ khám nếu có vấn đề về răng miệng. Trao đổi về các phương pháp bảo vệ răng.


Trước khi đưa mèo về nhà vài tuần, bạn nên nhắc lại nội dung huấn luyện cơ bản của chú cún. Bạn cần đảm bảo chúng nghe theo lệnh liên tục chẳng hạn như "Ngồi" và "Ở yên". Khi đó bạn sẽ kiểm soát được chú cún nếu có hành vi đuổi bắt vật nuôi mới. Cho mèo thời gian làm quen với môi trường mới trước khi tiếp xúc với chú cún. Sau khi thích nghi với căn phòng riêng, bạn có thể cho mèo và chó gặp gỡ nhau. Dắt chó đi dạo thật lâu trước khi diễn ra cuộc gặp để chúng tiêu hao bớt năng lượng khi gặp thú cưng mới. Đeo dây xích cho chó khi tiếp cận mèo để chú cún không tỏ thái độ gây hấn và mèo cảm thấy bớt sợ hãi hơn.  Tiến hành cuộc gặp khi có bạn bè hoặc người thân ở nhà để mỗi người kiểm soát từng con vật nuôi. Bảo đảm rằng mèo có thể tìm nơi ẩn nấp nếu chúng cảm thấy quá căng thẳng. Khi chó và mèo ở cùng một phòng, bạn nên khen thưởng chú cún khi có hành động phớt lờ thú cưng mới. Khen ngợi chú cún và thưởng đồ ăn vặt. Cho phép chú cún nhìn sang con mèo nhưng nếu bắt đầu gầm gừ hoặc biểu hiện hành vi đuổi bắt như là tỏ thái độ hung hăn, bạn nên yêu cầu vật nuôi "Ngồi xuống", và thưởng cho hành động tuân thủ này. Cân nhắc gây xao nhãng sự tập trung của chú cún bằng thức ăn vặt khi mèo xuất hiện trong phòng. Món ăn hấp dẫn có thể khiến chú cún không còn muốn đuổi theo vật nuôi khác. Ngoài ra, cách này cũng giúp chó liên kết mèo với những thứ dễ chịu như là thức ăn vặt thay vì kích thích hành vi săn mồi. Bạn có thể mở cửa phòng riêng và để mèo tiếp cận với chó. Cho phép chúng đánh hơi và đi vòng xung quanh nhau, nhưng luôn sẵn sàng hành động nếu thú cưng trở nên hung hăn. Quá trình này có thể mất vài tuần, vì thế bạn cần hết sức kiên nhẫn và để mèo di chuyển với tốc độ tự do phù hợp. Sau khi chúng cảm thấy thoải mái và không có dấu hiệu gây hấn, bạn có thể tháo dây xích cho chó. Tuy nhiên, bạn vẫn phải tiếp tục quan sát hành vi của chúng và không để thú cưng ở riêng với nhau. Nếu vật nuôi có hành động cắn, đuổi bắt, hoặc hung hăn, bạn nên tách riêng chúng ra và kết thúc buổi tiếp xúc hôm nay. Tiếp tục theo dõi thú cưng cho đến khi bạn chắc chắn rằng chúng đã làm quen với nhau.  Không để chó và mèo ở riêng trong cùng một phòng cho đến khi bạn hoàn toàn yên tâm với sự tiếp xúc của chúng. Hết sức lưu ý nếu cho mèo con làm quen với chó cỡ lớn.

Summary: Ôn lại nội dung huấn luyện của chó. Tách riêng mèo và chó ít nhất một tuần. Cho mèo làm quen với chó. Chuyển hướng tập trung của chó. Cho mèo tiếp cận chó một mình. Cho thú cưng dành thời gian bên nhau nhưng không mang dây xích.


Bạn thấy lúng túng trong tình huống nào? Bạn ngại nhất khi người lạ đánh giá bạn, chẳng hạn như khi bạn phát biểu trước nhiều người? Hay bạn ngại nhất khi người thân nhìn thấy hành động không đẹp của bạn, như khi thức ăn mắc vào răng hay giấy vệ sinh mắc vào chân?  Nhiều người có xu hướng lúng túng nhất khi người quen nhìn thấy họ mắc lỗi. Cảm giác này gần giống với xấu hổ.   Các yếu tố khác bao gồm mọi người bàn tán hoặc có hành động không phù hợp (chẳng hạn như nói về tình dục hoặc chức năng của cơ thể).  Đôi khi sự lúng túng được hình thành từ cảm giác thiếu tự tin. Các biểu hiện có thể là sợ gặp gỡ người mới, lúng túng về ngoại hình của bản thân, sợ phát biểu trong lớp. Ai cũng trải qua cảm giác này và điều này rất đỗi bình thường! Cũng giống như mắc lỗi và rút kinh nghiệm, những tình huống xấu hổ dạy bạn rất nhiều về con người và giá trị của bản thân. Ngoài ra bạn còn hiểu được những khía cạnh bạn muốn phát triển.  Dễ xấu hổ cũng là một đặc điểm cá nhân, một phần con người bạn. Những người dễ xấu hổ có xu hướng cảm nhận được cảm xúc của người khác một cách sâu sắc, khiến họ trở thành những người đồng cảm và người bạn tuyệt vời. Vì vậy hãy tự hào về bản thân!  Hỏi bạn bè về những tình huống xấu hổ họ từng trải qua. Điều này giúp bạn tin rằng mọi người đều từng trải qua khoảnh khắc xấu hổ! Ta thường chìm đắm vào những chuyện xấu hổ ta trải qua và tưởng tượng rằng mọi người sẽ nghĩ đến chuyện đó khi nhìn thấy mình. Sự thật là hầu hết mọi người đều có những bất an của riêng mình nên không có thời gian nghĩ tới chuyện của bạn đâu!  Đôi khi bạn có thể hồi tưởng về khoảnh khắc xấu hổ trong quá khứ nếu muốn xem xét lại vấn đề. Sau tất cả, bạn đã vượt qua những điều đáng xấu hổ trong quá khứ, vậy tại sao điều này lại không?  Đối tốt với bản thân, quên đi mọi chuyện và bước tiếp. Bạn sẽ nói gì với một người bạn ở trong hoàn cảnh giống mình? Hãy nhớ trở thành bạn với chính mình. Đôi khi, nhìn nhận được kiểu lúng túng bạn thường gặp sẽ giúp bạn tránh được những tình huống có yếu tố làm bạn ngại ngùng. Nếu phát biểu trước đám đông là yếu tố làm bạn xấu hổ, hãy thử sử dụng trình chiếu Powerpoint hoặc phần mềm hỗ trợ trực quan. Việc này sẽ phân tán sự chú ý của mọi người vào bạn khi bạn nói, một cách tinh tế. Đồng thời, bạn nên luyện tập trôi chảy bài diễn thuyết để giúp bạn tự tin hơn vì hiểu rõ về những gì mình đang nói. Nếu bạn tin tưởng gia đình và bạn bè rằng họ sẽ không lợi dụng mối bận tâm của bạn để làm bạn xấu hổ, bạn có thể nhờ giúp đỡ để tránh những tình huống xấu hổ. Nói cho bạn thân biết tình huống khiến bạn xấu hổ nhất và nhờ họ giúp bạn tránh tình huống đó.  Nếu bạn của bạn có xu hướng chỉ ra rằng bạn đang đỏ mặt, hãy yêu cầu họ dừng lại. Nghiên cứu chỉ ra rằng nếu ai đó nói rằng bạn đang đỏ mặt thì sẽ khiến bạn càng xấu hổ hơn!  Yêu cầu người bạn tin tưởng ngừng trêu chọc bạn về những chủ đề nhạy cảm. Đối với một vài người, xấu hổ nhất là khi bị trêu chọc về sự bất an (như đặc điểm ngoại hình hay bạn thích ai đó). Nếu ai đó thật sự quan tâm đến bạn và hiểu rằng chủ đề này làm bạn phiền lòng, họ sẽ thôi trêu chọc bạn. Nếu họ không ngừng lại thì có lẽ đã tới lúc bạn tìm bạn mới.

Summary: Tìm hiểu yếu tố khiến bạn lúng túng. Thừa nhận rằng lúng túng là điều hoàn toàn bình thường. Quên đi lỗi lầm trong quá khứ. Tránh tình huống làm bạn lúng túng. Nhờ bạn bè giúp đỡ.


Bánh bông lan là một trong những loại bánh nướng dễ làm nhất. Nguyên liệu cần có:  1 cốc bơ (loại không mặn) đã làm mềm 1 cốc đường Một ít muối 2 thìa cà phê chiết xuất vani 5 quả trứng 2 cốc bột mì (loại để làm bánh bông lan) Bánh bông lan nên được nướng trong khay lòng sâu như khay làm bánh mì ổ hoặc khuôn Bundt. Cho bơ và đường vào bát rồi đánh đến khi hỗn hợp nổi thành kem nhẹ, phồng và mịn. Tiếp túc đánh đến khi trứng quyện đều vào hỗn hợp. Bật máy trộn cầm tay ở chế độ Low (nhẹ) hoặc dùng thìa gỗ để khuấy từng chút bột mì vào hỗn hợp trên. Cẩn thận không trộn quá lâu. Dùng phới để vét cả phần bột dính trên thành bát. Dùng tăm cắm vào phần chính giữa bánh; nếu thấy tăm không bị dính bột nghĩa là bánh đã chín.

Summary: Chuẩn bị nguyên liệu. Phết bơ lên khay nướng. Đánh cho bơ và đường thành kem. Cho trứng và vani vào. Trộn bột mì vào. Đổ bột nhào vào khuôn. Nướng bánh trong khoảng 1 tiếng 15 phút.


Nếu có một cành thanh long tươi mới cắt, tốt nhất là bạn nên để ở nơi râm mát một tuần cho khô. Điều này sẽ giúp làm lành vết cắt và ngăn ngừa nhiễm trùng khi trồng xuống đất. Để có kết quả tốt nhất, lá cây thanh long phải ở dưới nắng toàn phần. Bạn cần đảm bảo cây phải có đủ ánh nắng khi đang phát triển. Nếu dùng các cành cây hoặc cây con mua từ nhà vườn, bạn hãy cẩn thận nhấc cây ra khỏi chậu của nó và trồng vào đất mới. Nếu dùng hạt, bạn có thể rắc vào mỗi chậu vài hạt và lấp lên một lớp đất mỏng.  Khi trồng bằng hạt, bạn sẽ phải chờ xem những hạt nào nảy mầm. Trong vài tuần, bạn sẽ thấy cây đâm chồi và chúng cần phải tách ra; nếu không, các cây con có thể không thể phát triển tối đa. Cân nhắc trộn một lượng nhỏ phân bón tan chậm vào tầng đất phía dưới trước khi trồng; điều này có thể giúp cho cây mọc nhanh hơn. Ngay cả khi trồng bằng cành, các cành cây cũng phải mất 4 tháng mới phát triển hệ thống rễ khỏe mạnh và chắc chắn. Tuy nhiên, bạn nên cẩn thận khi bón phân: lượng phân bón quá nhiều có thể làm chết cây. Để có kết quả tốt nhất, bạn nên sử dụng một lượng nhỏ phân bón tan chậm có hàm lượng ni tơ thấp chuyên dành cho giống cây xương rồng và bón hai tháng một lần. Có thể bạn rất muốn bón phân nhiều hơn với mong muốn nhìn thấy cây phát triển nhanh hơn, nhưng điều này không có lợi. Nói cách khác, bạn chỉ nên tưới ít nước khi đất khô hẳn. Nếu cây đã đủ lớn để leo lên cọc chống, bạn cũng cần giữ ẩm cho cọc. Vòi tưới nhỏ giọt sẽ có ích trong trường hợp này. Tưới quá nhiều có thể là nguyên nhân phổ biến nhất làm chết cây. Bạn đừng lo, cây thanh long không cần nhiều nước. Nếu trồng cây trong chậu, bạn nên đế ý đến lượng mưa. Nếu chậu cây không có lỗ thoát nước, cây sẽ cần tưới ít hơn nữa; nếu không, nước có thể đọng lại dưới đáy và dẫn đến thối rữa.

Summary: Chờ các cành khô đi trước khi trồng. Trồng cây ở nơi có nắng toàn phần. Trồng cây vào đất. Chỉ thỉnh thoảng mới bón phân. Tưới cây thanh long theo cách tưới cho cây xương rồng nhiệt đới.


Bạn có thể dùng khe cắm thẻ nhớ dài và dẹt có chữ SD bên cạnh được tích hợp sẵn trên máy tính. Thông thường, khe cắm thẻ nhớ này nằm ở cạnh bên của máy tính xách tay và trên hộp CPU nếu là máy tính bàn.  Nếu máy tính hay Mac không có khe cắm thẻ nhớ, bạn có thể mua đầu đọc thẻ nhớ để cắm vào máy tính qua cổng USB. Đầu đọc thẻ có giá dưới 200.000VNĐ. Có thể bạn phải cấp phép cho máy tính sử dụng thẻ nhớ trước khi truy cập được. Nút này nằm ở góc dưới cùng bên trái màn hình. Trên Windows 8 và 10 "My Computer" được gọi là "This PC" hoặc "My PC", nhưng bạn chỉ cần gõ "My Computer" để chuyển hướng tìm kiếm của bạn tới phiên bản mặc định của My Computer. Đây là thao tác mở cửa sổ This PC. Phần này nằm ở gần cuối cửa sổ "This PC". Tại đây, bạn sẽ thấy dấu ổ đĩa "OS (C:)" (đây là ổ đĩa chính) và các ổ đĩa được kết nối khác, một trong số đó là thẻ nhớ của bạn. Nếu bạn không phân biệt được ổ đĩa nào là thẻ nhớ, hãy để mở cửa sổ này và tháo thẻ nhớ ra khỏi máy để xem ổ đĩa nào biến mất. Nhớ gắn thẻ nhớ vào trước khi tiếp tục. Ổ đĩa mặc định là ổ "C", nên thẻ nhớ của bạn sẽ là ổ khác. Đây là thao tác mở trình đơn truy cập nhanh của Windows thông qua nút Start ở góc dưới cùng bên trái màn hình. Bạn có thể nhấp chuột phải vào nút Start để mở trình đơn này. Đây là thao tác mở chương trình Command Prompt cho phép bạn định dạng lại thẻ nhớ. Nếu không dùng tài khoản quản trị viên, bạn không thể thao tác được. . Bạn cần thay "m:" bằng chữ cái ứng với tên ổ đĩa của thẻ nhớ (ví dụ "e:"). Chức năng "chkdsk" sẽ kiểm tra ổ đĩa được chọn xem có hỏng không và định dạng lại vùng cần sửa chữa. Chỉ có một dấu cách giữa "m:" và "/r". Đây là thao tác khởi động quá trình kiểm tra. Nếu Command Prompt tìm được bất kỳ vấn đề nào cần khắc phục, nó sẽ tiến hành sửa chữa nếu có thể.  Nếu Command Prompt yêu cầu cấp phép để tiếp tục, hãy nhấn Enter. Bạn có thể thấy thông báo "Cannot open volume for direct access" (Không thể mở tập để truy cập trực tiếp) sau khi nhấn Enter. Nếu thấy lỗi này thì bạn không cần định dạng thẻ nhớ (thẻ không bị hỏng) hoặc không thể sửa được thẻ nữa. Trong một số trường hợp, lỗi "Cannot open volume for direct access" là do chương trình diệt virút của máy tính ngăn chặn quá trình định dạng. Thử vô hiệu hóa chương trình diệt virút trong khi định dạng lại ổ đĩa xem có khắc phục được vấn đề không. Sau khi hoàn tất quá trình, bạn có thể gỡ thẻ nhớ khỏi máy tính một cách an toàn và lắp lại vào máy ảnh.

Summary: Kết nối thẻ nhớ với máy tính. Nhấp chuột vào ⊞ Win. Gõ "My Computer" vào thanh tìm kiếm. Nhấn phím ↵ Enter. Xem phần "Devices and drives" (Thiết bị và ổ đĩa). Nhớ tên ổ đĩa. Giữ phím ⊞ Win và nhấn X. Nhấp chuột vào Command Prompt (Admin). Gõ chkdsk m:/r vào Command Prompt Nhấn phím ↵ Enter. Gỡ thẻ SD.


Việc bỏ chọn ô này sẽ cho phép pop-up hiển thị trên Internet Explorer.  Nếu ô này đã được bỏ chọn, Internet Explorer đang cho phép pop-up. Bạn cũng có thể thêm một vài trang cụ thể vào danh sách bỏ chặn bằng cách nhấp vào Settings (Cài đặt) bên phải tiêu đề "Turn on Pop-up Blocker" (Bật chế độ chặn pop-up), gõ địa chỉ trang vào trường trên cùng, và nhấp vào Add (Thêm). Cả hai lựa chọn đều ở bên dưới cửa sổ. Thao tác này sẽ áp dụng thay đổi cho Internet Explorer và đóng cửa sổ Internet Options.

Summary: Mở Internet Explorer với biểu tượng chữ "e" màu xanh biển được quấn dải băng màu vàng. Nhấp vào Settings {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/30\/IE11settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/30\/IE11settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (Cài đặt) với biểu tượng bánh răng ở phía trên góc phải cửa sổ trong danh sách lựa chọn. Nhấp vào Internet options (Các lựa chọn Internet) ở giữa danh sách lựa chọn để mở cửa sổ này. Nhấp vào thẻ Privacy (Riêng tư) ở phía trên cửa sổ Internet Options. Bỏ chọn ô "Turn on Pop-up Blocker" (Bật chế độ chặn Pop-up) ở giữa cửa sổ, ngay bên dưới tiêu đề "Pop-up Blocker" (Chế độ chặn pop-up). Nhấp vào Apply (Áp dụng), sau đó chọn OK.


Có nhiều nguyên nhân gây đau khổ trong cuộc sống. Có lẽ bạn đã phạm một sai lầm, hối tiếc về một quyết định, và bỏ lỡ cơ hội, làm tổn thương ai đó, hoặc bị ai đó làm tổn thương. Thay vì nhớ đến quá khứ lặp đi lặp lại, hãy giải phóng nó.  Thể hiện bản thân bằng cách viết nhật ký, trò chuyện với người bạn đáng tin cậy hoặc thành viên trong gia đình, hoặc tâm sự với chuyên gia tư vấn. Nếu nỗi đau của bạn liên quan đến ai đó, bạn có thể nói chuyện với người đó về cảm giác của bạn hoặc viết thư cho họ. Nếu bạn không muốn liên lạc với họ, thì có thể viết thư, nhưng không bao giờ gửi lá thư đó đến họ. Thể hiện cảm xúc về quá khứ cũng có thể giúp bạn hiểu được bạn thật sự cảm thấy ra sao về tình huống nào đó. Bất cứ khi nào bạn đưa ra một quyết định, bạn đồng ý nhận lấy cơ hội này và từ chối cơ hội khác. Thật dễ dàng để ngồi xuống và tự hỏi "nếu-thì sao", tuy nhiên điều đó chỉ dẫn đến sự thất vọng. Mường tượng về các viễn cảnh sẽ không thay đổi sự việc đã xảy ra. Thay vì nghĩ việc gì có thể hoặc không thể xảy ra nếu bạn đã đưa ra lựa chọn khác, hãy tập trung vào hiện tại và điều có thể làm bây giờ.  Chấp nhận quá khứ đã xảy ra và bạn có thể hoặc không cảm thấy tự hào về sự việc đã qua. Tuy nhiên, bây giờ đó là một phần của câu chuyện. Nói với chính mình: "Mình đã đưa ra quyết định đó trong quá khứ. Lúc đó mình hiểu mình đang làm gì. Giờ nghĩ lại, có lẽ sự việc sẽ tốt hơn nếu mình ____. Tuy nhiên, mình không thể đoán trước được kết quả, nhưng nó sẽ giúp mình trong tương lai nếu gặp phải tình huống tương tự". Một khi bạn đã thể hiện nỗi đau, hãy quyết định sáng suốt từ bỏ nó. Mặc dù không thể thay đổi quá khứ, bạn có thể chọn cách không bám víu vào nó và tiến về phía trước. Khi chọn từ bỏ quá khứ, bạn chủ động tiến lên thay vì trở thành nạn nhân bị tổn thương bởi quá khứ.  Nói với chính mình: "Mình chấp nhận bản thân và quá khứ. Mình chọn đi lên từ chính quá khứ đó". Hoặc "Quá khứ không định nghĩa con người của mình. Mình chọn cách tiến lên". Quyết định là sự lựa chọn mỗi ngày của bạn. Có thể bạn cần nói với chính mình về việc tiến lên mỗi buổi sáng cho tới khi bạn thực sự vượt qua được quá khứ. Quá khứ là cơ hội để bạn học hỏi, tích lũy kiến thức.  Kinh nghiệm có thể giúp bạn hiểu rõ bản thân, những người khác, hoặc cuộc sống nói chung. Hãy ngồi xuống và nghĩ về những điều tích cực và tiêu cực mà bạn đã học được, tuy nhiên chỉ tập trung hơn vào các bài học hữu ích.  Cũng bình thường nếu bạn có một khoảng thời gian khó khăn để nghĩ đến điều gì đó tích cực mà bạn đã học được. Sẽ có ích khi tạo danh sách các bài học kinh nghiệm tích cực và tiêu cực. Ví dụ, một mối quan hệ tình cảm thất bại trước đây có thể đã cho bạn thấy được tính cách (như kiên nhẫn hơn, đáng yêu hơn, v.v.), mà bạn mong đợi từ người yêu sau này. Tất cả mọi người đều mắc lỗi và có những hối tiếc. Quá khứ là quá khứ. Nó không phải là điều gì đó đang xảy ra hoặc được đảm bảo là sẽ xảy ra trong tương lai. Bản thân bạn quan trọng nhiều hơn so với quá khứ của bạn. Quá khứ không định nghĩa con người bạn. Tha thứ cho bản thân và cho phép bạn nỗ lực không ngừng trong cuộc sống.   Viết thư cho bản thân kể ra chi tiết điều gì đã xảy ra, bạn đáng lẽ có thể làm gì theo cách khác, lý do gì ảnh hưởng tới quyết định của bạn lúc đó, và bạn cảm thấy như thế nào về bản thân. Kết thúc lá thư bằng lời tha thứ cho chính mình và đánh giá cao con người hiện tại của bạn. Nói với chính mình: "Mình tha thứ cho bản thân", "Mình yêu bản thân", và "Mình chấp nhận bản thân". Có lẽ ai đó đã làm tổn thương bạn trong quá khứ và tiếp tục khiến hoàn cảnh đau khổ đó sống lại trong tâm trí của bạn. Bạn không thể thay đổi cách người đó đã đối xử với bạn, nhưng bạn có thể chọn tha thứ. Sự tha thứ là chấp nhận điều đã xảy ra với bạn và quyết định xóa bỏ cơn giận và nỗi đau để có thể hướng về phía trước. Sự tha thứ là ở bản thân bạn, không phải ở người đã tổn thương bạn.  Kiểm tra xem bạn đã đóng vai trò gì trong hoàn cảnh nào đó, nếu có. Thực hành sự đồng cảm và cân nhắc quan điểm cũng như động cơ cho hành động của người khác. Điều này có thể giúp bạn hiểu tình hình hơn. Bạn chỉ có thể kiểm soát bản thân và tình cảm của mình. Đưa ra lựa chọn tha thứ cho ai đó. Bạn có thể trò chuyện với họ, viết thư cho họ, hoặc viết thư và không bao giờ gửi lá thư đó đến họ. Sự tha thứ là một quá trình không xảy ra một sớm một chiều. Có nhiều người tiêu cực trong cuộc sống ngăn cản bạn phát triển năng lực và tiến bộ. Một người được xem là tiêu cực nếu bạn cảm thấy bị đe dọa, tồi tệ hoặc xấu hổ khi ở quanh họ, có cảm giác kiệt sức hoặc thất vọng sau khi tương tác với họ, bị ảnh hưởng tiêu cực bởi màn kịch cá nhân của họ, hoặc thường xuyên cố sức để giúp đỡ họ hoặc sửa chửa họ. Quan trọng là bạn chọn kiểm soát hoặc loại bỏ các mối quan hệ này khỏi cuộc sống.  Nếu bạn giữ người tiêu cực trong cuộc sống, hãy thiết lập ranh giới cá nhân để bảo vệ bạn khỏi hành vi của họ. Cho họ biết bạn cảm thấy ra sao về hành vi của họ bằng cách nói, "Khi anh ___, tôi cảm thấy ____. Tôi cần ____. Tôi chia sẻ cảm xúc với anh bởi vì _____." Nếu bạn cần giúp đỡ để đối mặt với quá khứ, thì chuyên gia tư vấn hoặc bác sĩ có thể giúp bạn xử lý các cảm xúc. Một chuyên gia được đào tạo để lắng nghe, giúp bạn giải quyết vấn đề, và hỗ trợ công cụ để bạn sống tích cực hơn. Tìm một bác sĩ chuyên khoa được ủy nhiệm, giúp bạn thấy thoải mái, và có kinh nghiệm xử lý vấn đề.  Nếu bạn có bảo hiểm y tế, hãy liên hệ người cung cấp dịch vụ y tế để có danh sách các chuyên gia chăm sóc sức khỏe tinh thần. Bạn cũng có thể yêu cầu sự giới thiệu từ công ty bảo hiểm y tế chính của bạn. Ví dụ ở Mỹ, nếu không có bảo hiểm y tế, bạn có thể liên lạc tổ chức Partnership for Prescription Awareness Assistance để tìm phòng khám chi phí thấp hoặc miễn phí gần nơi bạn sống.

Summary: Thể hiện nỗi đau. Chấp nhận quyết định. Quyết định từ bỏ quá khứ. Nghĩ đến điều mà bạn đã học được. Tha thứ cho bản thân. Tha thứ cho người khác. Tránh xa các mối quan hệ tiêu cực. Tìm kiếm chuyên gia tư vấn.


Nhấp đúp vào tài liệu Excel mà bạn muốn chèn siêu liên kết. Bạn cũng có thể mở tài liệu mới bằng cách nhấp đúp vào biểu tượng Excel và nhấp vào Blank Workbook.  Thẻ này nằm trong ruy-băng xanh lá đầu cửa sổ Excel. Khi bạn nhấp vào Insert, một thanh công cụ sẽ hiện ra ngay bên dưới ruy-băng xanh. Nếu sử dụng Mac, bạn cần tránh nhầm lẫn giữa thẻ Insert trên Excel với mục trình đơn Insert nằm trong thanh menu của máy tính. Tùy chọn này nằm về phía bên phải thanh công cụ Insert trong phần "Links". Một cửa sổ sẽ mở ra. Tùy chọn này nằm bên trái cửa sổ. Nhập văn bản mà bạn muốn hiển thị vào trường dữ liệu "Text to display". Nếu bạn bỏ qua bước này thì văn bản của siêu liên kết sẽ đơn thuần là tên ô đích. Liên kết sẽ được tạo trong ô đã chọn. Nếu bạn nhấp vào siêu liên kết, Excel sẽ tự động tô sáng ô được liên kết.

Summary: Mở tài liệu Excel. Chọn ô mà bạn muốn chèn siêu liên kết. Nhấp vào Insert. Nhấp vào Hyperlink. Nhấp vào Place in This Document (Đích đến nằm trong tài liệu này). Nhập văn bản cho siêu liên kết. Nhấp vào OK.


Bột hoặc kem kháng nấm không cần kê toa có tác dụng kiềm chế hoặc diệt trừ nấm. Tìm các sản phẩm có chứa miconazole, clotrimazole, terbinafine hoặc tolnaftate. Dùng theo hướng dẫn trên vỏ hộp thuốc trong ít nhất 2 tuần và thêm 1 tuần nữa sau khi đã hết nấm để ngăn ngừa tái nhiễm. Rửa bàn chân mỗi ngày hai lần với xà phòng và nước. Đảm bảo lau khô bàn chân và kẽ các ngón chân, sau đó đi tất sạch sau mỗi lần rửa.  Đi giày có độ thông thoáng tốt và làm bằng chất liệu tự nhiên. Bạn nên thay đổi giày mỗi ngày để giày có thời gian khô ráo hoàn toàn. Nếu tình trạng nấm da chân không đáp ứng với các cách điều trị tại nhà, bác sĩ có thể kê toa thuốc uống sau khi lấy mẫu xét nghiệm. Dùng các sản phẩm kháng nấm không kê toa để giúp kiểm soát tình trạng nhiễm nấm. Các loại thuốc này cần có các thành phần miconazole, tolnaftate, terbinafine hoặc clotrimazole. Bạn nên lưu ý là tình trạng nhiễm nấm phải bắt đầu khỏi trong vòng vài tuần. Nếu bệnh này kéo dài hơn 2 tuần, trở nên trầm trọng hoặc tái đi tái lại (hơn 4 lần một năm), bạn nên đến bác sĩ. Nếu bệnh không đáp ứng với các liệu pháp tại nhà, bác sĩ có thể kê toa thuốc uống sau khi lấy mẫu xét nghiệm.  Tránh mặc quần áo chật hoặc để bất cứ thứ gì cọ vào vùng da bệnh. Giặt toàn bộ đồ lót và quần lót thể thao sau một lần sử dụng. Dùng các loại kem không cần toa có thành phần oxiconazole, miconazole, clotrimazole, ketoconazole hoặc terbinafine. Dùng theo hướng dẫn trên vỏ hộp thuốc trong 10 ngày. Nói chung, bạn nên rửa sạch và lau khô vùng bị nhiễm nấm, sau đó bôi kem từ ngoài vào trong vùng da bệnh. Rửa sạch và lau khô tay sau khi bôi kem. Không băng kín vùng da nhiễm nấm vì như vậy vùng da sẽ bị ẩm.  Nếu bị nấm da đầu và nấm râu, bạn phải đến bác sĩ để điều trị. Nếu bạn bị nấm trên da ở thân mình mà không đáp ứng với cách điều trị tại nhà, bác sĩ có thể kê toa thuốc uống sau khi lấy mẫu xét nghiệm. Nếu là trẻ em trong tuổi đi học, bạn có thể trở lại lớp học khi đã bắt đầu điều trị. Tình trạng nhiễm nấm men âm đạo không có biến chứng có thể được chữa trị bằng các loại chế phẩm không kê toa. Bạn có thể dùng các loại kem, bọt, thuốc viên hoặc thuốc mỡ kháng nấm nhét âm đạo thuộc nhóm azoles, bao gồm butoconazole, miconazole, clotrimazole, và terconazole. Bạn có thể thấy hơi rát hoặc kích ứng tại vùng da khi bôi thuốc. Luôn sử dụng theo hướng dẫn trên vỏ hộp thuốc. Các loại kem gốc dầu này có thể làm mòn bao cao su hoặc màng chắn. Nếu đang dùng phương pháp này để tránh thai, bạn nên nhớ rằng chúng có thể giảm tác dụng khi bạn đang dùng thuốc. Bạn có thể phải dùng liệu pháp điều trị lâu dài, bao gồm kem bôi được kê toa với nhóm “azole” mạnh hơn các loại kem không kê toa. Bạn sẽ dùng loại kem này từ 10 đến 14 ngày. Nếu bạn có biến chứng từ bệnh nấm men âm đạo, bác sĩ có thể kê toa thuốc fluconazole (Diflucan) để uống một lần. Hoặc bạn có thể được cho uống 2-3 liều thuốc fluconazole thay vì dùng kem bôi. Thuốc này không dùng cho phụ nữ mang thai. Nếu bị nhiễm nấm tái đi tái lại, bạn có thể uống 1 liều duy trì fluconazole mỗi tuần một lần trong 6 tháng hoặc dùng viên nhét âm đạo clotrimazole. Bác sĩ sẽ giúp bạn điều trị nấm vì bệnh tiểu đường và tình trạng suy giảm miễn dịch có thể làm tăng nguy cơ biến chứng nặng hơn do nhiễm nấm. Đến bác sĩ để được điều trị sớm nhằm giảm khả năng mắc các vấn đề về sức khỏe hoặc nhiễm trùng thứ cấp do gãi. Bác sĩ sẽ cho bạn thuốc uống gồm griseofulvin, terbinafine hoặc itraconazole. Uống thuốc theo sự chỉ dẫn của bác sĩ, thông thường ít nhất 4 tuần đến 8 tuần. Bạn có thể tăng cơ hội chữa khỏi bằng cách:  Giữ vùng da nhiễm nấm sạch và khô Gội đầu và râu với dầu gội đặc trị chứa selenium sulfide hoặc ketoconazole. Điều này giúp vùng nhiễm nấm ngừng lan rộng nhưng không chữa khỏi cho vùng đang bị nhiễm.

Summary: Điều trị nước ăn chân. Điều trị nấm da đùi. Điều trị hắc lào trên da. Điều trị nhiễm nấm âm đạo. Điều trị các biến chứng do bệnh nấm âm đạo. Đến bác sĩ nếu bạn bị tiểu đường hoặc suy giảm miễn dịch. Đến bác sĩ nếu bạn bị nấm da trên đầu hoặc râu.


Thực hiện mọi việc đúng như cam kết, cố gắng tự trông chừng bản thân và các hoạt động của mình trong khả năng có thể. Nếu nhỡ vướng vào rắc rối vì lý do nào đó, bạn hãy thành thật và chấp nhận hình phạt. Khi chịu trách nhiệm cho những hành động của mình, bạn sẽ có biểu hiện chín chắn trong mắt cha mẹ và những người khác. Ví dụ, nếu đã hứa với bố mẹ là ở nhà trông em, bạn hãy từ chối lời mời dự tiệc qua đêm của bạn bè. Quyết định này có thể khó khăn với bạn, nhưng sự chín chắn cũng đồng nghĩa với việc giữ lời hứa và chứng tỏ mình là người đáng tin cậy. Thái độ đúng mực sẽ biểu hiện sự tôn trọng. Hành vi đúng đắn cũng sẽ khiến người lớn thấy bạn chững chạc hơn. Cách hành xử đúng mực bao gồm nhiều phương diện: nói “dạ thưa”, trả lời điện thoại lịch sự, không chen ngang khi người khác đang nói chuyện, ngậm miệng khi nhai hay giữ cửa cho người đi sau. Có lẽ bạn đã được dạy về nhiều quy tắc xã giao. Tuy nhiên, nếu muốn hiểu biết nhiều hơn, bạn có thể hỏi cha mẹ hoặc những người lớn khác về việc làm sao để có cung cách đúng mực. Người trưởng thành không để cho người khác phải theo sau dọn dẹp những thứ bừa bộn do mình bày ra. Nếu muốn trở thành một thiếu niên trưởng thành, bạn cần bắt đầu thực hiện điều này. Có thể đó là những việc như dọn bát đĩa sau khi ăn, lau sạch đồ ăn thức uống rơi rớt hay đặt lại đĩa chơi game, phim hoặc sách báo vào đúng chỗ sau khi xem.  Giữ phòng gọn gàng ngăn nắp bằng cách bỏ quần áo bẩn vào giỏ giặt và cất quần áo sạch vào tủ hoặc ngăn kéo. Dọn giường ngay sau khi thức dậy mỗi sáng. Treo ba lô lên móc đằng sau cánh cửa để khỏi chạm xuống sàn nhà. Sắp xếp giày dưới gầm giường hoặc lên kệ giày trong tủ tường để khỏi vấp phải. Việc này sẽ dễ thực hiện hơn nếu bạn cài đặt thời gian 20 phút để dọn dẹp và làm vệ sinh phòng kỹ lưỡng mỗi ngày một lần. Mở nhạc để cảm thấy thời gian trôi nhanh hơn. Một thiếu niên chín chắn phải biết nói “không” với những hành vi xấu. Những hành vi như sử dụng rượu và chất kích thích, nói dối, trộm cắp, ẩu đả, hành động liều lĩnh hoặc phá hoại tài sản của người khác sẽ chỉ lôi kéo bạn vào các rắc rối hoặc bị tổn thương. Thay vì thế, bạn hãy tránh xa các chất kích thích, tuân thủ luật lệ giao thông và không giao du với những người có ảnh hưởng xấu.

Summary: Có trách nhiệm và kiểm soát những hành động của mình. Thể hiện bản thân qua cách hành xử. Tự dọn dẹp những vật dụng của mình. Rèn luyện những thói quen tốt và lành mạnh.


Nhân viên tại salon hoặc chuyên viên tư vấn trực tuyến có thể giúp bạn xác định đặc điểm của tóc. Từ đó, bạn có thể chọn đúng sản phẩm điều trị và chăm sóc tóc. Dưới đây là các nhóm tóc cơ bản:  Tóc gợn sóng (loại 2), thường mỏng và dễ xử lý Tóc xoăn (loại 3) Tóc xoăn tít (loại 4), thường yếu và khó mọc dài Gội đầu quá nhiều sẽ lấy đi lớp dầu tự nhiên của tóc. Bạn nên thử gội đầu một lần mỗi tuần và cố gắng chuyển sang gội một lần mỗi 2-3 tuần nếu tóc bắt đầu dễ gãy.  Thử tìm dầu gội không khiến tóc quá khô. Để giảm hư tổn, bạn nên gội đầu bằng nước ấm và xả sạch bằng nước mát. Nhiệt độ cao từ máy sấy có thể gây hư tổn, khiến tóc gãy trước khi bắt đầu mọc đến độ dài mong muốn. Thay vì sấy, bạn nên bện tóc lại, quấn trong khăn lụa rồi để khô qua đêm. Hoặc bạn có thể làm khô tóc bằng cách quấn khăn và chà xát nhẹ trong một lúc. Dầu gội lấy đi lớp dầu tự nhiên trên tóc. Để khôi phục dầu cho tóc, bạn cần dùng dầu xả phù hợp cho tóc người châu Phi. Thỉnh thoảng bạn nên dưỡng ẩm sâu cho tóc. Có thể dùng dầu xả khô giữa những lần gội đầu. Thoa dầu dưỡng tự nhiên vào phần giữa và ngọn tóc để giúp tóc mềm, bồng bềnh hơn. Cách này cũng giúp ngăn tóc gãy trước khi mọc đủ dài. Bạn có thể chọn dầu tiêu Jamaica, dầu thầu dầu, dầu Moroccan hoặc tinh dầu hoa oải hương. Dùng khăn vải satanh quấn tóc lại có thể giúp tóc hấp thụ dầu. Nước giúp tăng cường độ chắc của sợi tóc khô và kích thích rễ tóc. Bạn có thể thoa nước, sản phẩm dưỡng ẩm hoặc hỗn hợp dầu dừa hòa dầu ôliu theo tỉ lệ 1:1. Để tăng hiệu quả dưỡng ẩm, bạn có thể thoa từng lớp theo thứ tự nước, sản phẩm dưỡng ẩm và dầu dừa hoặc dầu ôliu. Dầu giúp giữ độ ẩm bên trong sợi tóc. Nếu dùng gel hoặc mút tạo kiểu tóc, bạn nên dùng sáp vuốt tóc để thay thế. Sáp giúp giữ kiểu tóc, sau đó tan thành dầu để tăng độ bóng mượt và độ ẩm cho tóc. Dầu xả protein tăng cường sức mạnh của một số loại tóc nhưng có thể gây hư tổn cho tóc khô. Bạn nên thử chải tóc, nếu sợi tóc kéo giãn đáng kể trước khi gãy thì bạn cần bổ sung thêm protein. Không để dầu xả trên tóc lâu hơn thời gian được hướng dẫn trên nhãn sản phẩm để tránh khiến tóc cứng và giòn. Chấm dầu dừa lên đầu ngón tay trỏ, sau đó thoa lên đỉnh đầu và chải ngược đến khi da đầu được thoa đều. Thực hiện khoảng hai ngày một lần hoặc khi da đầu khô.  Ngừng thoa dầu nếu thấy có gàu vì dầu có thể trở thành thức ăn cho nấm gây ra gàu. Nếu uốn tóc, chỉ nên thoa dầu cho da đầu một lần mỗi tuần hoặc hấp dầu nóng thay thế. Cứ một lần mỗi tháng, sử dụng dầu gội trung hòa để gội sạch tất cả sản phẩm trên tóc. Nếu dùng nhiều sản phẩm xịt, gel hoặc sản phẩm tạo kiểu tóc, bạn nên dùng dầu gội trung hòa hai tuần một lần.

Summary: Xác định loại tóc. Chỉ gội đầu khi cần thiết. Để tóc tự khô. Dùng dầu xả sau mỗi lần gội đầu. Thoa dầu dưỡng tóc hàng ngày. Dưỡng ẩm. Cân nhắc việc dùng dầu xả protein. Thoa dầu cho da đầu khô. Dùng dầu gội trung hòa để loại bỏ sản phẩm chăm sóc tóc.


Một cách tự nhiên và rất hiệu quả để làm sạch máy hủy rác và giúp cho căn bếp thơm tho là xay một nắm vỏ quả cam quýt. Bất cứ loại quả họ cam quýt nào cũng có tác dụng – cam, chanh, bưởi. Chất axit citric trong vỏ quả sẽ làm sạch các lưỡi dao và khử mùi. Tiếp theo vỏ quả cam quýt, bạn có thể cho thêm một số gia vị, tinh dầu hương thảo hoặc oải hương để có thêm hương thơm tươi mát. Muối nở và giấm là một bộ đôi truyệt vời giúp đánh bay mùi hôi. Rắc nửa cốc muối nở vào lỗ thoát nước, sau đó rót thêm 1 cốc giấm trắng nữa. Hỗn hợp sẽ sủi bọt và nổi bong bóng. Để nguyên 5-10 phút, sau đó rửa lại bằng nước thật nóng hoặc nước sôi trong khi bật cho máy chạy. Thuốc tẩy rất hiệu quả trong việc tiêu diệt vi trùng và nhanh chóng giúp cho lỗ thoát nước sạch sẽ trở lại. Tuy nhiên, bạn không nên dùng nhiều thuốc tẩy, vì nó có thể làm cho dầu mỡ trong máy hủy rác cứng lại và khó làm sạch.  Pha loãng 1 thìa canh thuốc dung dịch thuốc tẩy clo với 4 ít nước và từ từ rót vào máy. Để thuốc tẩy trong máy khoảng 1-2 phút, sau đó mở nước nóng cho chảy vài phút để giội sạch thuốc tẩy. Hàn the là sản phẩm vệ sinh tự nhiên và an toàn mà bạn có thể dùng để làm sạch máy hủy rác và giảm thiểu mùi hôi. Bạn chỉ cần đổ 3-4 thìa canh hàn the vào máy và để nguyên như vậy trong 1 tiếng, sau đó giội sạch bằng nước sôi hoặc nước thật nóng.

Summary: Dùng vỏ quả họ cam quýt. Sử dụng muối nở và giấm. Rửa máy hủy rác bằng một ít thuốc tẩy. Sử dụng hàn the.


Chúng ta đều có suy nghĩ tiêu cực. Điều quan trọng là không chỉ biết cách thay đổi mà cần phải đối phó với chúng nếu là những suy nghĩ chấp nhận được. Ví dụ, nếu bạn mất người mình yêu, bạn nghĩ “Tôi rất nhớ người đó” và suy nghĩ chân thực này hoàn toàn đúng. Bạn không nhất thiết phải thay đổi suy nghĩ này nếu chúng phù hợp, dựa theo thực tế và tính hữu dụng. Vậy nên, bạn cần học cách đối phó với suy nghĩ và tình huống tiêu cực.  Học cách phân biệt suy nghĩ tiêu cực cần thay đổi và suy nghĩ dựa trên thực tế. Kiểm tra xem suy nghĩ của bạn có phù hợp với phạm trù suy nghĩ vô ích nào được liệt kê ở đây: nghiêm trọng hóa, dự đoán tương lai, tự chỉ trích bản thân, khái quát hóa quá mức, suy nghĩ rạch ròi và đọc suy nghĩ. Nếu suy nghĩ của bạn không phù hợp với những phạm trù trên thì có thể đó không phải là một thói quen suy nghĩ tiêu cực. Nếu bạn đang đối mặt với tình huống khó khăn như chia tay người yêu hay bị bệnh thì có những suy nghĩ tiêu cực cũng là bình thường. Chuyển sự chú ý hay đánh lạc hướng bản thân bằng những điều tích cực như hoạt động vui vẻ. Bạn có thể sử dụng chiến lược để đối phó với suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực như tham gia các hoạt động nghệ thuật, viết lách và các dạng tập thể dục như khiêu vũ. Hòa nhập với thiên nhiên. Ánh nắng mặt trời và không khí trong lành có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn và thay đổi quan điểm bản thân. Chỉ cần thức dậy và di chuyển là đã khiến bạn lên tinh thần và sinh ra nhiều suy nghĩ tích cực. Nếu bạn có tín ngưỡng hay tôn giáo, hãy thử cầu nguyện hay trò chuyện với thế lực cao hơn. Tránh việc cố gắng thay đổi ngay lập tức suy nghĩ nếu bạn xác định rằng nó đúng. Ý tưởng về sự chấp nhận là thành phần cốt lõi của Liệu pháp Chấp nhận và Cam kết (ACT) về thay đổi mối quan hệ trong suy nghĩ thay vì tập trung tập trung thay đổi suy nghĩ trực tiếp.  Ai cũng có suy nghĩ tiêu cực, chấp nhận trường hợp này và suy nghĩ của bạn có thể sẽ bớt ảnh hưởng hơn. Bạn cần hiểu được suy nghĩ nào là phù hợp, suy nghĩ nào không. Đừng chỉ tin vào bất cứ suy nghĩ nào. Chúng chỉ là những ý nghĩ tự nảy ra trong đầu, bạn có thể phủ nhận nếu muốn. Nếu bạn cảm thấy không khỏe về thể chất hay tinh thần, điều này có thể làm gia tăng suy nghĩ tiêu cực. Sức khỏe thể chất tốt kết nối với sự lạc quan. Do đó chăm sóc bản thân chính là điều quyết định, đặc biệt là trong khoảng thời gian khó khăn.  Ăn theo chế độ dinh dưỡng cân bằng hoa quả, rau xanh, protein và vitamin. Tránh uống rượu quá chén, không sử dụng thuốc khi không có chỉ dẫn của bác sĩ hoặc sử dụng các loại chất khác. Tập thể dục là cách hiệu quả để tăng cường cảm xúc lạc quan và khiến bản thân không suy nghĩ tiêu cực. Hãy thử một hình thức luyện tập mới và sáng tạo: đi bộ đường dài, leo núi đa,s khiêu vũ, aerobic, võ thuật và yoga. Tham khảo bài viết này là một khởi đầu tốt. Đọc kinh nghiệm người khác chia sẻ cũng là cách hay để nhận ra rằng thay đổi thói quen suy nghĩ từ xấu thành tốt là việc hoàn toàn có thể thực hiện. Truy cập Internet tìm từ khóa "tích cực" hoặc "cụm từ tích cực", v.v. Có rất nhiều người lạc quan luôn muốn giúp đỡ người khác thoát khỏi suy nghĩ tiêu cực. Nếu suy nghĩ tiêu cực là nguyên nhân của cảm xúc cực đoan hay hay liên quan đến hành vi nguy hiểm và gây hại, bạn nên tiếp nhận sự điều trị. Nếu bạn có những dấu hiệu sau, bạn nên tới gặp chuyên gia: suy nghĩ làm hại bản thân hay người khác, tâm trạng chán nản hay cáu kỉnh kéo dài, kém tập trung, thay đổi giấc ngủ (ngủ quá nhiều hoặc quá ít), thay đổi cân nặng và chán ăn, mất năng lượng, mất cảm hứng với hoạt động bạn từng thích, cảm giác tội lỗi hoặc vô dụng, dễ bị kích động, bồn chồn.  Liên hệ với chuyên gia tâm lý, Tư vấn viên Chuyên nghiệp được cấp phép (LPC) hoặc chuyên gia trị liệu hôn nhân và gia đình (MFT). Có nhiều phương pháp điều trị giúp thay thế suy nghĩ tiêu cực: Liệu pháp Nhận thức Hành vi (CBT), Liệu pháp Chấp nhận và Cam kết (ACT) và Liệu pháp Hành vi Biện chứng (DBT). DBT là hình thức điều trị giúp người bệnh nâng cao khả năng chịu đau khổ (đối phó với suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực), học kỹ năng chánh niệm và tạo ảnh hưởng trong một mối quan hệ. Khám phá lựa chọn kê thuốc. Nếu suy nghĩ tiêu cực của bạn nghiêm trọng (suy nghĩ làm hại bản thân, người khác) hoặc tam trạng chán nản, lo lắng thì hẳn là bạn đã gặp vấn đề lớn về tâm lý. Trong trường hợp này, người ta sử dụng thuốc để điều trị triệu chứng cảm xúc và quá trình suy nghĩ cực đoan (chẳng hạn như suy nghĩ ảo tưởng). Tham khảo ý kiến bác sĩ tâm lý để đánh giá, hoặc thảo luận về lựa chọn tác động đến tâm thần bằng thuốc.

Summary: Sử dụng kỹ thuật đối phó. Chấp nhận suy nghĩ. Tập trung vào sức khỏe thể chất và tinh thần tổng thể. Tìm sự hướng dẫn và hỗ trợ. Tiếp nhận điều trị.


Bất kể bạn bận rộn cỡ nào, công việc có căng thẳng đến đâu hoặc đã có con cái hay chưa, bạn vẫn cần dành thời gian cho buổi tối lãng mạn bên chồng. Nếu không có con nhỏ, bạn nên cố gắng hẹn hò một lần mỗi tuần. Nếu đã có con, hãy dành một ngày nào đó mỗi tuần cho việc hẹn hò hoặc nhiều hơn khi bạn có thể sắp xếp được. Mặc dù việc này nghe có vẻ ủy mị, nhưng việc ăn mặc đẹp, đến một nơi thật tuyệt và đặc biệt có thể làm thăng hoa cảm xúc lãng mạn và cho bạn trải nghiệm mới mẻ khác với không khí ở nhà. Buổi "hẹn hò" của bạn không nhất thiết phải lãng mạn. Bạn có thể đi chơi bowling, chơi golf hoặc cùng nhau chạy bộ vào buổi tối. Chỉ cần làm bất kỳ việc gì tạo ra sự gắn kết và dành thời gian cho nhau. Bạn sẽ nghĩ rằng chuyện ấy là tùy hứng, nhưng nếu không lên lịch thì bạn sẽ dễ dàng trì hoãn. Nếu thường xuyên thiếu vắng sự chấp nhận về mặt tình cảm và tình yêu thể hiện qua chuyện chăn gối thì con người sẽ trở nên bất mãn, gắt gỏng và cuối cùng là cảm giác bị từ chối xen lẫn sự giận dữ. Nên nhớ rằng, chuyện chăn gối sẽ tạo ra gắn kết về mặt tình cảm về thể chất, là yếu tố quan trọng cần thiết cho các đôi vợ chồng. Trong hầu hết các mối quan hệ tình cảm, mỗi người sẽ có nhu cầu và mong đợi khác nhau về mức độ thường xuyên của chuyện ấy. Hãy tìm ra mức độ mà hai vợ chồng đều cảm thấy hài lòng. Những cặp đôi cảm thấy có trách nhiệm với việc đáp ứng yêu cầu của nhau thường sẽ có mối quan hệ hạnh phúc hơn. Sau một khoảng thời gian, bạn sẽ quen với việc hôn nhanh trên môi thay vì hôn kiểu Pháp đắm say. Hãy đặt mục tiêu dành cho chồng ít nhất một nụ hôn kéo dài 6 giây mỗi ngày, hoặc vào buổi sáng và buổi tối kể cả khi bạn không có nhiều thời gian cho một nụ hôn dài. Bạn không nên để chồng nghĩ rằng việc hôn bạn cũng tương tự như thói quen hôn con – đừng quên cảm giác đắm say trong từng nụ hôn dành cho chồng. Khi làm chuyện ấy, bạn không nên thực hiện quá nhanh. Hãy dành thời gian cho một nụ hôn nồng cháy trước khi bắt đầu. Đây là khúc dạo đầu tuyệt vời. Không được phép đem tivi, laptop và những thứ liên quan đến công việc vào phòng ngủ. Phòng ngủ là nơi đặc biệt để ngủ và yêu nhau. Nếu mang theo đồ chơi của trẻ con, tin tức buổi tối hoặc công việc làm thêm vào phòng ngủ thì bạn sẽ không nghĩ đây là nơi đặc biệt và thiêng liêng. Giữ riêng một nơi trong nhà dành để ngủ và làm chuyện ấy sẽ khiến cho tình yêu, chuyện chăn gối trở nên đặc biệt và quan trọng cho mối quan hệ của bạn. Bạn và chồng có thể cùng nhau di dời những vật dụng không cần thiết trong phòng ngủ. Đây cũng sẽ là một hoạt động thú vị cho cả hai vợ chồng.

Summary: Dành thời gian để "hẹn hò". Lên lịch cho chuyện chăn gối. Hôn say đắm. Làm cho phòng ngủ trở thành không gian riêng tư cho chuyện chăn gối.


Tất cả các dòng dầu xả chuyên sâu đều có chung mục đích: để phục hồi mái tóc bị khô và hư tổn nặng. Vì vậy, không có quá nhiều “loại” dầu xả chuyên sâu để lựa chọn, chỉ có các nhãn hiệu khác nhau. Tìm cho mình một dòng dầu xả chuyên sâu đáp ứng được nhu cầu của tóc và phù hợp với túi tiền của bạn. Xả qua mái tóc của bạn với nước ấm hoặc nước lạnh (nước càng lạnh càng tốt). Bạn cũng có thể gội bằng dầu gội trước nếu muốn, nhưng tất cả những gì bạn thực sự cần chỉ là làm ướt tóc. Sau đó hãy cố gắng làm khô tóc nhiều nhất có thể . Xúc một chút dầu xả ra khỏi hộp rồi cho vào lòng bàn tay, sau đó xoa một lớp dày lên toàn bộ đầu. Tập trung xoa dầu xả lên phần đuôi tóc, nhưng cũng có thể xoa lên cả phần chân tóc. Hãy chắc chắn chia tóc của bạn thành từng lọn nhỏ để mỗi sợi tóc được phủ đều dầu xả. Dùng mũ tắm chụp lên đầu để tóc không bị dính vào mặt và quần áo. Thực hiện theo hướng dẫn của từng sản phẩm riêng biệt để đảm bảo hiệu quả phục hồi hư tổn của dầu xả. Thông thường, dầu xả hoạt động hiệu quả nhất sau 20-30 phút. Nếu bạn rút ngắn thời gian, bạn có thể dùng máy sấy tóc để làm ấm mái tóc, như vậy dầu xả sẽ tác dụng nhanh hơn. Tháo mũ tắm, và dùng nước càng lạnh càng tốt. Hãy dành 3-5 phút để gội sạch dầu xả, cẩn thận không để lại bất kỳ chút dầu xả còn dư nào trên mái tóc của bạn. Khi tóc của bạn không còn cảm thấy "nhớt", như vậy là bạn đã gội sạch dầu xả. Tại thời điểm này, bạn có thể thoải mái sấy khô và tạo những kiểu tóc bạn thích.

Summary: Chọn dầu xả chuyên sâu. Làm ướt tóc. Dùng dầu xả chuyên sâu. Chờ cho dầu xả thấm vào tóc. Gội sạch dầu xả.


Muốn lên nốt cao, quá trình hô hấp cần diễn ra thoải mái. Nếu không, sự căng cứng sẽ ảnh hưởng tới giọng hát. Hãy hít vào bình thường rồi thở ra. Giữ nhịp thở chậm rãi và đều đặn. Thả lỏng vai, cổ và ngực rồi tiếp tục hít vào thở ra. Điều này giúp giảm sức căng tại các vùng đó. Đặt phần dưới lòng bàn tay lên hai bên mặt, ngay dưới xương gò má. Ấn nhẹ vào má, sau đó xoa chậm xung quanh hàm. Hé miệng ra một chút. Lặp lại quá trình này thêm vài lần.

Summary: Lấy hơi chầm chậm, thoải mái để giải tỏa căng thẳng. Xoa bóp mặt và quai hàm để giải tỏa căng thẳng cơ bắp.


Suy nghĩ không lành mạnh hoặc sự khó chịu của bản thân có thể xuất phát từ một nguồn không thoả mãn khác: cơn đói. Vì vậy, không nên bỏ bữa. Hãy cố gắng ăn đủ ba bữa mỗi ngày, và nhớ cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể, đặc biệt trong những ngày nắng nóng. Để giữ cho tâm trí của bạn có thể nhạy bén và tránh các suy nghĩ không lành mạnh, hãy ăn các loại thực phẩm tốt cho não như cần tây, rau diếp, hạt óc chó, hạt hướng dương hoặc hạt bí ngô, củ cải đường và thậm chí cả sô cô la đen! Tập thể dục không chỉ tốt cho sức khoẻ mà còn làm giảm mối quan tâm của bạn về “chuyện ấy”. Tập thể dục có thể giúp bạn tiêu tốn thời gian và gây xao nhãng cho bạn và một khi bạn tập trung vào việc tập thể dục, các suy nghĩ không lành mạnh khác sẽ biến mất. Tập thể dục giúp sản sinh một lượng lớn các endorphin tự nhiên. Endorphin giúp bạn cảm thấy tốt hơn và giúp xoa dịu chứng trầm cảm. Trong quá trình quan hệ tình dục, endorphin cũng sẽ được phóng thích, kèm theo các chất hoá học khác chẳng hạn như hormone oxytocin. Vì vậy, tập thể dục cũng là một cách thay thế cho hoạt động tình dục. Tham gia một môn thể thao cá nhân có thể gây khó khăn trong việc giúp bạn ngừng suy nghĩ vẩn vơ. Nhưng với các môn thể thao đồng đội, bạn sẽ ít gặp phải tình trạng này bởi vì đây là hoạt động có tính xã hội. Lựa chọn môn thể thao và đồng đội phù hợp. Tất nhiên, bạn có thể sẽ vẫn bị cuốn hút vào một người nào đó trong đội hoặc trong liên đoàn, nhưng bạn cần phải xác định rằng liệu những lợi ích của việc tham gia thể thao đồng đội có thể sẽ giúp bạn vượt qua việc suy nghĩ quá mức về tình dục hay không. Ví dụ, bạn cũng có thể tham gia vào các đội thể thao cùng giới hoặc tham gia vào một liên đoàn khác. Khi bạn mệt mỏi, bạn sẽ gặp rắc rối trong việc tập trung. Thiếu ngủ sẽ làm giảm sự tỉnh táo và sự tập trung của bạn, và nó có thể gây ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn.  Vì vậy, bạn sẽ gặp khó khăn trong việc ngăn bản thân không suy nghĩ về tình dục, và đồng thời sẽ khó để bạn có thể luyện tập cách suy nghĩ lành mạnh được đề cập ở phần trên của bài viết. Chắc chắn rằng chiếc giường ngủ của bạn đem lại sự thoải mái cho bạn và rằng bạn ngủ đủ 8 tiếng và ngủ thật ngon hoặc ngủ mơ (giấc ngủ REM).

Summary: Nhớ ăn uống đầy đủ. Tập thể dục. Tham gia vào thể thao đồng đội. Ngủ đủ giấc.


Đây không phải là hành động sáo rỗng, mà là kinh điển. Ném một vài viên đá nhỏ - nhấn mạnh từ nhỏ - lên cửa sổ nhà cô ấy vào đúng nửa đêm, ngay cả khi chỉ là để vẫy tay chào nếu cô ấy không thể ra ngoài, cũng là cử chỉ đầy ý nghĩa mà mọi người có thể thực hiện.  Điểm cộng của việc đem quà tặng đến cho cô ấy là bạn không thể chờ để được trao quà cho cô ấy, hoặc để nâng bảng hiệu đề chữ "chúc mừng sinh nhật" lên. Ngày nay, chúng ta đem điện thoại bên mình đến khắp mọi nơi: trong lớp học, trong buổi họp, trong nhà vệ sinh, trên giường ngủ. Không nên đem theo điện thoại di động của bạn đến buổi tiệc sinh nhật của cô ấy. Nó là tác nhân gây xao nhãng có thể ảnh hưởng đến sự chú ý của bạn và gây cản trở cho quá trình giao tiếp. Sự chú ý trọn vẹn là món quà tuyệt vời nhất.  Lưu ý: không nên nhầm lẫn “sự chú ý trọn vẹn” với món quà sinh nhật thỏa đáng để tặng bạn gái. Bạn cần phải chuẩn bị sẵn điện thoại di động để sắp xếp gặp gỡ bạn bè và gia đình để lên kế hoạch cho ngày sinh nhật. Tuy nhiên, đừng dành ưu tiên cho việc kiểm tra điện thoại hơn là toàn tâm toàn ý có mặt bên người bạn đời. Sẽ dễ để bạn hiểu nhầm một món quà tuyệt vời dành cho bạn với món quà tuyệt vời dành cho bạn gái của bạn. Bạn nên nhớ bảo đảm rằng chiếc máy Super Nintendo mà bạn đã gói quà cẩn thận sở hữu giá trị tình cảm to lớn đối với cô ấy, và không phải là vì bạn thật sự muốn có một chiếc máy Super Nintendo. Mặc dù cô ấy chính là trọng tâm, bảo đảm rằng những món quà mà bạn tặng xuất phát từ tấm lòng bạn sẽ khiến chúng trở nên có ý nghĩa hơn.  Nếu bạn đang đi ăn tối, đừng nên chỉ đi đến nơi càng sang trọng càng tốt. Hãy đưa cô ấy đến tiệm bánh pizza, vì cả hai đều đang nói về chuyện đi du học ở Ý. Nếu bạn tặng cho cô ấy một quyển sách (hoặc bất kỳ một tác phẩm nghệ thuật nào khác), bạn nên tặng cho cô ấy món quà có ý nghĩa với bạn mà bạn nghĩ rằng cô ấy sẽ thích, nhưng sẽ khiến cô ấy nghĩ đến bạn. Làm tặng cô ấy một cuộn băng ghi âm nhiều nghệ sĩ hoặc danh sách nhạc đặc biệt, và cô ấy sẽ nghĩ đến bạn mỗi khi lắng nghe họ. Nếu bạn là nhạc sĩ, bạn nên sáng tác một bài nhạc nào đó dành tặng riêng cho người bạn đời của bạn và trình diễn trước họ! Và nếu không – bạn có thể bí mật tham gia khóa học và biểu diễn một thứ gì đó trước mặt họ! Ngay cả khi nó không hay, bạn vẫn sẽ dành tặng cho bạn gái mình món quà chân thành chỉ có thể xuất phát từ tấm lòng bạn (và có thể là một điều gì đó thật sự vui nhộn để cả hai bạn có thể cười vang về nó sau đêm đó).

Summary: Ném đá vào cửa sổ của cô ấy vào nửa đêm. Ngừng dán mắt vào điện thoại di động. Tặng quà dành riêng cho cô ấy. Tặng quà xuất phát từ tấm lòng bạn. Trở nên sáng tạo.


Khi nhím sợ hãi hay cảm thấy bị đe dọa, nó sẽ cuộn người lại như một trái bóng. Nếu chú nhím đang cuộn tròn mà thả lỏng người trên tay hoặc đùi bạn thì có nghĩa là nó đang cảm thấy an toàn và bạn nên thưởng cho nó vì điều đó. Dần dần, nhím sẽ nhận ra rằng ở cạnh bạn không chỉ an toàn mà còn được thưởng nữa. Hãy giữ phần thưởng ở gần khi bế nhím để bạn có thể nhanh chóng lấy và thưởng cho nó. Đây là một trong những cách tốt nhất để khiến nhím tin tưởng và yêu mến bạn. Nhím vốn là loài ăn côn trùng, nên những loại thức ăn như dế sấy khô và sâu bột là những phần thưởng tuyệt vời để bạn thuần hóa nó.  Bạn có thể mua dế sấy khô và sâu bột trực tuyến trên mạng hoặc ở các cửa hàng thú cưng. Nếu không muốn dùng dế khô và sâu bột, bạn có thể thưởng cho nhím một chút rau và quả, chẳng hạn như ngô, táo tàu hay cà rốt. Nhím rất dễ bị béo phì nên bạn đừng cho nó quá nhiều phần thưởng. Mỗi khi bế để thuần hóa nhím, bạn chỉ nên thưởng cho nó từ 2 đến 3 lần.  Nếu nhím có vẻ đang tăng cân khá nhiều, bạn hãy giảm số phần thưởng xuống. Khi nhím thừa cân, bạn sẽ vẫn nhìn thấy mặt, tai và chân nhím khi nó cuộn người lại.

Summary: Cho nhím phần thưởng mỗi khi nó thả lỏng người. Cho phần thưởng mà nhím thích. Tránh thưởng cho nhím quá nhiều.


Từ trình đơn Finder, lựa chọn Finder Preferences... (Tùy chỉnh Finder) Trong cửa sổ Finder Preferences, nhấp Sidebar (Thanh bên) ở phía trên cùng. Quan sát phía dưới Devices (Thiết bị) và tìm kiếm biểu tượng MacBook (thiết bị vừa được đặt tên theo ý bạn). Nhấp vào ô ở ngay bên cạnh và tích vào bất cứ thiết bị hoặc máy nào khác mà bạn muốn xuất hiện trong thanh bên, sau đó đóng cửa sổ. MacBook của bạn giờ đã xuất hiện trong thanh bên của Finder.

Summary: Mở Finder Preferences. Hiển thị MacBook.


Nếu đã trưởng thành và sống xa nhà, bạn đừng quên thường xuyên hỏi thăm bố mẹ. Hãy gọi điện trò chuyện xem gần đây bố mẹ có bận và có dự định gì không, đồng thời cho bố mẹ biết về những điều quan trọng đang diễn ra trong cuộc sống của bạn. Đôi khi, bạn có thể quá bận bịu và không có thời gian để gọi điện và nói chuyện lâu với mẹ. Những lúc như vậy, hãy gửi cho bố mẹ một tin nhắn ngắn gọn để họ biết rằng bạn luôn yêu quý và luôn nhớ về họ. Bạn cũng có thể nhắn để sắp xếp dịp nào đó để gọi về qua điện thoại, qua Skype hoặc FaceTime. Trước khi đưa ra một quyết định khó khăn, hãy gọi cho bố mẹ. Họ sẽ rất cảm kích khi bạn xin lời khuyên và có thể sẽ giúp bạn đưa ra quyết định đúng đắn nhất.  Ví dụ, bạn có thể xin bố mẹ lời khuyên khi chọn trường đại học hoặc chọn nhà để mua. Ngoài những quyết định quan trọng, hãy cho bố mẹ biết thêm về cuộc sống của bạn, bảo gồm những điều như công việc và học tập, bạn đang hẹn hò với ai và gần đây bạn yêu thích những chương trình hay bộ phim nào. Nếu không còn sống chung với bố mẹ, bạn hãy về thăm họ thường xuyên nhất có thể. Hãy về thăm bố mẹ ít nhất mỗi tháng một lần để cùng ăn cơm tối hoặc đi xem phim với họ. Nếu bố mẹ bạn đã lớn tuổi, bạn có thể đưa họ đi mua sắm những đồ dùng cần thiết hoặc giúp họ dọn dẹp nhà cửa. Nếu bạn đã kết hôn và có con, hãy cố gắng đưa gia đình về thăm bố mẹ ít nhất vài lần một năm. Bạn cũng có thể lên kế hoạch để cả gia đình và bố mẹ dành kỳ nghỉ cùng nhau để bố mẹ và ông xã bạn cũng như các cháu gắn kết với nhau hơn. Cũng giống như khi bạn còn nhỏ và cần bố mẹ, hãy hiểu rằng đôi khi bố mẹ sẽ cần sự hiện diện của bạn. Nếu bố mẹ sắp phải phẫu thuật, bạn hãy ở đó với họ. Hoặc khi bố mẹ được khen thưởng trong công việc, hãy đến tham dự để ủng hộ họ. Một cô con gái tốt là người sẽ luôn có mặt khi bố mẹ cần. Đừng chỉ dành kỳ nghỉ với bạn bè hay bạn đời, hãy dành kỳ nghỉ với bố mẹ nữa bạn nhé! Bạn có thể lên kế hoạch cùng bố mẹ vui chơi một ngày trên bãi biển hoặc tận hưởng một kỳ nghỉ dài hơn nếu có thể. Hãy dành thời gian chất lượng với họ và là một cô con gái tuyệt vời! Bố mẹ có lẽ đã từng vì bạn mà ngồi xem rất nhiều bộ phim hoạt hình hoặc đến những công viên giải trí mà họ không hề thích. Vậy nên bạn cũng hãy làm điều tương tự cho họ. Có thể bạn không thích đến các bảo tàng nghệ thuật, nhưng nếu điều này làm mẹ vui, hãy đi cùng mẹ. Hoặc có thể bạn thấy việc quan sát chim muông rất nhàm chán nhưng hãy tham gia cùng bố nếu đó là việc mà bố yêu thích.

Summary: Gọi điện cho bố mẹ hàng tuần. Cho bố mẹ biết những quyết định quan trọng. Thăm bố mẹ thường xuyên. Ở bên cạnh ủng hộ bố mẹ. Lên kế hoạch đi du lịch cùng bố mẹ. Dành thời gian làm những việc bố mẹ thích.


Sơn phải ở dạng keo hoặc dung môi hòa tan trong nước để có thể hòa với nước. Bạn có thể mua thêm sơn thủ công phát sáng trong bóng tối để tạo thêm hiệu ứng. Cũng giống với bút đánh dấu, bất kỳ sơn màu nê-ôn nào cũng phát sáng, nhưng màu vàng chanh hoặc xanh chanh sẽ cho hiệu quả cao nhất. Để tăng độ phát sáng của nước, hãy dùng nhiều sơn nhất có thể. Một vài thìa canh sơn pha cùng một cốc nước là đủ. Dùng gậy khuấy hoặc dụng cụ tương tự, không dùng thìa làm bếp. Hãy đảm bảo rằng sơn đã được hòa tan hoàn toàn trong nước trước khi tiến hành.   Nước ấm hoặc nóng giúp sơn hòa tan nhanh hơn. Nếu bạn để nước một lúc lâu, sơn sẽ bị tách ra. Hãy tiến hành ngay việc làm sáng nước sau khi khuấy nước. Tắt hết đèn trong phòng và chiếu đèn UV khắp cốc nước. Cẩn thận khi cầm loại nước phát sáng này, bởi vì chứa sơn nên nó có thể gây ra những vết bẩn lớn trên vải vóc.  Không được uống hỗn hợp này.

Summary: Tìm mua sơn huỳnh quang tại cửa hàng thủ công. Đổ sơn vào cốc nước. Hòa đều sơn với nước. Kiểm tra nước.