Khi đã hiểu được những lo ngại của bố mẹ, bạn có thể tìm được cách giải quyết. Hãy lắng nghe thật kỹ những gì bố mẹ nói và đừng ngắt lời, sau đó hỏi nhiều câu hỏi tiếp theo.  Bạn có thể hỏi “Con biết là bố mẹ không muốn cho con nuôi mèo. Bố mẹ giải thích cho con biết vì sao được không ạ?” Nếu bố mẹ bảo rằng bạn sẽ không dọn vệ sinh cho mèo, bạn hãy hỏi “Sao bố mẹ lại nghĩ thế ạ?” Điều này đặc biệt quan trọng nếu bố mẹ bạn nghĩ rằng bạn không có thời gian chăm sóc mèo. Viết ra mọi việc bạn cần làm từng ngày trong tuần. Tính toán giờ đi học, giờ làm bài tập về nhà, các hoạt động ngoại khóa và các việc phải làm khác, sau đó nghĩ xem bạn sẽ chăm sóc mèo như thế nào cho phù hợp với thời gian biểu. Đưa cho bố mẹ xem thời gian biểu hoàn chỉnh của bạn.  Thường thì mỗi ngày bạn cần dành ra 1 tiếng để chăm sóc và chơi với mèo.  Bạn sẽ phải xúc dọn hộp cát vệ sinh của mèo hàng ngày và thay cát mới khoảng mỗi tuần một lần.  Bạn nên cho mèo ăn mỗi ngày hai lần, đảm bảo mèo luôn có nước sạch để uống và rửa bát nước của mèo mỗi ngày. Nuôi mèo có thể khá tốn kém. Ngoài tiền mua mèo, người nuôi mèo còn phải trả chi phí cho những lần đưa chúng đến bác sĩ thú y, tiền mua thức ăn, đồ chơi và thuốc men. Bạn cần biết các chi phí này để có thể bắt đầu để dành tiền và trình bày với bố mẹ.  Nhận nuôi một chú mèo ở trung tâm cứu trợ động vật là lựa chọn ít tốn kém nhất. Ở Mỹ, thường thì bạn sẽ trả 50 – 100 USD để nhận nuôi một chú mèo.  Chi phí thuốc men, thức ăn và các vật dụng khác cho một chú mèo thường vào khoảng 705 USD mỗi năm. Bạn nên bắt đầu để dành tiền càng sớm càng tốt. Bớt tiêu số tiền tiêu vặt bố mẹ cho, tìm một việc làm nào đó hoặc hỏi bố mẹ xem bạn có thể kiếm thêm tiền bằng cách làm thêm công việc trong nhà không. Bố mẹ bạn có thể giúp bạn trả các chi phí nuôi mèo, nhưng bạn vẫn nên đóng góp càng nhiều càng tốt. Bạn hãy tìm hiểu về các lợi ích khi nuôi một chú mèo. Liệt kê ra mọi lý do vì sao bạn nghĩ rằng một chú mèo sẽ là một thành viên tốt trong gia đình. Hãy dành thời gian nghĩ cách giải quyết những mối lo ngại của bố mẹ. Bạn có thể cung cấp các thông tin này khi nói chuyện với bố mẹ, tạo bản thuyết trình powerpoint hay viết ra giấy.  Ví dụ, nếu bố mẹ bạn sợ phải gánh việc chăm sóc mèo, bạn có thể nhắc rằng trước đây bạn luôn có trách nhiệm trong việc chăm sóc thú cưng. Nếu bố mẹ bạn lo ngại về chuyện mèo làm bẩn nhà, hãy nói rằng bạn có cách ngăn ngừa và sẽ dọn dẹp nếu có sự cố xảy ra. Nói thêm rằng việc nhận nuôi mèo từ trung tâm cứu trợ động vật là một hành động  từ thiện vì nhờ đó mà chú mèo tội nghiệp có một mái ấm. Nếu đó là một bản thuyết trình, bạn hãy tập trình bày vài lần cho đến khi thật trôi chảy. Nếu định nói chuyện bình thường với bố mẹ, bạn hãy nghĩ trước những điều muốn nói và tập nói trước gương. Như vậy, bạn sẽ nhớ được tất cả những điểm quan trọng khi thảo luận với bố mẹ. Có nhiều giống mèo không gây dị ứng, nhưng nếu gia đình bạn không có điều kiện để nuôi một chú mèo như vậy thì ý tưởng nuôi mèo có lẽ là không hay lắm. Nếu gia đình bạn có ai đó bị dị ứng mèo, có lẽ bạn sẽ khó mà thuyết phục được bố mẹ cho nuôi mèo, trừ khi bạn tìm được giống mèo không gây dị ứng. Nếu gặp trường hợp này, bạn nên cân nhắc nuôi loại thú cưng khác. Nếu bạn quá yêu mèo mà không làm sao nuôi được, hãy thử xin làm việc tình nguyện ở trung tâm cứu trợ động vật để được chơi với những chú mèo dễ thương ở đó.

Summary: Hỏi xem tại sao bố mẹ không muốn nuôi mèo. Lên lịch chăm sóc mèo hàng tuần. Tìm hiểu về chi phí nuôi mèo. Tiết kiệm tiền để mua mèo và các chi phí khác liên quan đến mèo. Trình bày về các lợi ích của việc nuôi mèo. Tập trình bày trước. Nếu trong nhà có người bị dị ứng, bạn có thể gợi ý bố mẹ cân nhắc mua giống mèo không gây dị ứng.


Mặc dù mất đến 3 tuần nhưng loại kem này giúp giảm đáng kể tình trạng chàm bùng phát. Bác sĩ có thể kê đơn thuốc mạnh hơn thuốc không kê đơn.  Thời điểm tốt nhất để thoa kem là ngay sau khi tắm. Thoa kem lên vùng da bị chàm.  Chỉ được dùng kem corticosteroid khi được bác sĩ hướng dẫn vì kem có thể gây tác dụng phụ nghiêm trọng nếu dùng quá lâu trên một vùng da cụ thể. Nước ấm có thể giúp giảm triệu chứng bệnh chàm và đẩy chất độc ra khỏi da. Trẻ bị chàm cơ địa chỉ nên tắm nước ấm một lần mỗi ngày và không quá 10 phút.  Có thể cho thêm một ít dầu tắm vào nước và thoa dưỡng ẩm hoặc kem corticosteroid cho trẻ sau khi tắm.  Keo bột yến mạch cũng hiệu quả trong một số trường hợp. Bạn có thể mua keo bột yến mạch ở hiệu thuốc. Cho keo vào bồn nước ấm và ngâm mình 10-15 phút.   Khi da bị nhiễm trùng, bạn nên tắm bồn để làm mềm vảy. Nhẹ nhàng chà lớp vảy đi sau khi ngâm mình để có thể thoa kem trực tiếp lên da.   Không cho xà phòng tắm hoặc các chất phụ gia khác vào bồn tắm để tránh kích ứng da. Tắm bồn nước tẩy nghe có vẻ hại da nhưng thực chất rất hữu ích trong việc tiêu diệt vi khuẩn trên da do chàm gây ra. Nếu bác sĩ đồng ý, bạn có thể cho 1/2 cốc nước tẩy gia dụng vào bồn nước ấm. Bạn hoặc trẻ có thể ngâm mình trong bồn nước tẩy một lần mỗi ngày và không ngâm quá 5-10 phút.  Để pha bồn nước tẩy cho trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi, nên cho 1 thìa cà phê nước tẩy vào 4 lít nước. Không thoa nước tẩy trực tiếp lên da. Hành động này có thể gây kích ứng. Mặc dù không dễ nhưng việc loại bỏ tác nhân kích ứng hoặc dị nguyên có thể giúp kiểm soát chàm cơ địa. Tác nhân kích ứng như xà bông cục, bột giặt, nước hoa và khói thuốc lá đều có thể là nguyên nhân khiến chàm cơ địa bùng phát.  Khi loại bỏ tác nhân kích ứng ảnh hưởng đến người bị chàm cơ địa, bạn nên thử loại bỏ từng tác nhân một. Ví dụ, có thể bắt đầu sử dụng nước giặt quần áo tự nhiên hơn. Nếu nước giặt không phải tác nhân kích ứng, bạn có thể thử đổi xà phòng tắm sang loại khác. Khi bị chàm cơ địa, bạn có thể trở nên nhạy cảm hơn với một số dị nguyên, bao gồm thực phẩm và dị nguyên trong không khí. Chúng có thể gây phản ứng bình thường hoặc khiến chàm cơ địa bùng phát. Bạn nên tìm cách xác định dị nguyên bằng cách ghi chép nhật ký thực phẩm để có thể theo dõi phản ứng dị ứng đối với thực phẩm tiêu thụ.  Đối với trường hợp dị ứng thực phẩm, những thực phẩm như lạc, lúa mì, đậu nành, sữa và trứng có thể gây phản ứng dị ứng, bao gồm chàm, ở trẻ nhỏ và người lớn bị chàm cơ địa.   Bạn cũng có thể bị nhạy cảm với một số dị nguyên trong không khí như lông vật nuôi, phấn hoa và bụi.  Hỏi bác sĩ về xét nghiệm dị ứng nếu bạn không thể tự xác định tác nhân kích ứng hoặc dị nguyên. Một số tình trạng dị ứng thực phẩm, đặc biệt là lạc, có thể gây nguy hiểm đến tính mạng. Nếu nghi ngờ bản thân hoặc trẻ dị ứng với thực phẩm, bạn nên tìm kiếm trợ giúp y tế ngay lập tức. Vải chà xát vào da như len và một số loại vải sợi nhân tạo có thể khiến chàm cơ địa bùng phát. Vì vậy, bạn nên chọn chất liệu vải không chà xát da và mặc quần áo vừa người. Chất liệu vải tự nhiên như cotton, lụa và tre là những lựa chọn thích hợp. Tránh sử dụng vải len.   Ngoài ra, bạn có thể mua quần áo không mác hoặc nên nhớ bỏ mác quần áo khi mặc để tránh cọ xát vào da.  Luôn giặt quần áo mới trước khi mặc vì chúng có thể vẫn dính thuốc nhuộm và hóa chất kích ứng. Luôn giữ ẩm cho da để hạn chế tình trạng chàm bùng phát. Bên cạnh đó, dưỡng ẩm còn giúp làm mềm da, xoa dịu cơn đau do chàm. Nên chọn loại kem đặc và không hương liệu. Hương liệu có thể kích thích da nếu da bị chàm. Trên thực tế, một số sản phẩm như sáp dưỡng ẩm cũng rất hiệu quả. Liệu pháp quấn ẩm là quy trình đắp băng gạc ẩm lên da vào buổi tối để xoa dịu vùng da bị chàm. Liệu pháp này giúp hạ nhiệt trên da, ngăn bạn không gãi ngứa và giúp dưỡng ẩm cho da.   Đầu tiên, thoa kem corticosteroid lên vùng da bị chàm. Sau đó thoa kem dưỡng ẩm lên khắp người. Nên nhớ rằng kem corticosteroid chỉ nên thoa lên vùng da bị chàm.  Ngâm khăn tắm, bằng gạc sạch hoặc khăn giấy vào nước có nhỏ một ít dầu tắm không mùi. Quấn khăn ướt quanh vùng da bị chàm, đặc biệt là vùng bị ảnh hưởng nghiêm trọng nhất. Bạn có thể sẽ phải quấn toàn bộ cánh tay và chân nếu bị chàm nghiêm trọng. Có thể thử mặc áo ẩm nếu ngực bị kích ứng.   Tháo băng quấn vào sáng hôm sau. Hoặc bạn cũng có thể quấn băng cả ngày nhưng nhớ tháo khi băng khô.  Đặt khăn mát, hơi ẩm lên mặt nhưng không quấn quanh mặt. Đắp mặt khoảng 5 phút. Hành động gãi khiến phát ban trở nặng hơn. Trên thực tế, gãi vùng da phát ban có thể khiến da dày lên và gây nhiễm trùng. Nếu khó kiềm chế cơn gãi ngứa, bạn nên cắt ngắn móng tay hoặc dùng băng cá nhân quấn quanh đầu ngón tay. Thuốc kháng histamine đường uống như Diphenhydramine (Benadryl) có thể giúp giảm ngứa do chàm. Vì thuốc có thể gây buồn ngủ nên tốt nhất hãy uống trước khi đi ngủ. Nếu chàm cơ địa không thuyên giảm khi điều trị tại nhà, bác sĩ có thể khuyến nghị dùng các thuốc thoa hoặc thuốc uống khác. Ngoài ra, bác sĩ có thể giới thiệu bạn đến bác sĩ da liễu để được kê đơn các thuốc khác.  Nếu da bị nhiễm trùng hoặc có vết thương hở do gãi, bác sĩ có thể sẽ kê đơn thuốc kháng sinh. Bác sĩ có thể kê đơn thuốc corticosteroid dạng thuốc uống hoặc tiêm. Các thuốc này ức chế viêm bằng cách “bắt chước” tác dụng tự nhiên của hormone trong cơ thể với liều lớn hơn. Thuốc cũng có khả năng gây tác dụng phụ và không được khuyến nghị trong trường hợp chàm nhẹ hoặc sử dụng lâu dài.  Một lựa chọn khác đó là kem tái tạo da. Nhóm thuốc ức chế calcineurin (ví dụ như Tacrolimus, Pimecrolimus) có khả năng làm thay đổi hệ miễn dịch khi thoa lên da, giúp giảm tình trạng bùng phát chàm cơ địa. Các thuốc này có thể gây tác dụng phụ nghiêm trọng nên chỉ được dùng trong trường hợp nặng.

Summary: Thoa kem corticosteroid. Tắm bồn nước ấm. Hỏi bác sĩ da liễu về việc tắm bồn nước tẩy. Loại bỏ tác nhân kích ứng. Loại bỏ dị nguyên. Tránh sử dụng một số loại vải. Thoa kem dưỡng ẩm hoặc lotion hai lần mỗi ngày. Thử áp dụng liệu pháp quấn ẩm. Không gãi. Uống thuốc kháng histamin. Hỏi bác sĩ về những lựa chọn khác.


Đứng thẳng lưng sẽ giúp bạn trông gầy đi đến 2,5 kg, tại sao bạn không thử? Hãy đứng ở tư thế sao cho khung xương chậu được thư giãn và hạ xuống với đường thắt lưng cong về phía trước và mông đẩy về phía sau (không phải phía dưới). Tạo một đường thẳng giữa khung xương sườn và dạ dày của bạn. Ưỡn vai ra đằng sau rồi  hạ nhẹ xuống. Giữ đầu thẳng trên cột sống và ngửa ra phía sau cổ bằng cách tưởng tượng đang có một sợi dây đặt ở đó, sau đó nâng đỉnh đầu lên một cách nhẹ nhàng. Trang phục có thể giúp bạn rất nhiều trong việc che đi vòng hai ngoại cỡ. Bằng cách lựa chọn đúng chất liệu và phong cách phù hợp, bạn có thể khiến cho vòng hai nhìn thon gọn hơn.  Chọn loại vải ôm nhẹ cơ thể. Đó là vải sợi bông, lụa hay tơ nhân tạo pha trộn và hỗn hợp len nhẹ. Tránh xa các loại vải bám sát vào cơ thể như vải thun Lycra và vải dệt kim mỏng; những loại vải này sẽ làm nhấn mạnh vào những chỗ béo. Đánh lạc hướng nhìn. Hãy chọn những trang phục tạo điểm nhấn vào các vùng khác thay vì phần bụng. Ví dụ, thay vì mặc những chiếc áo khiến người nhìn tập trung vào phần bụng hãy chọn những chiếc áo có nhiều chi tiết xung quanh đường viền cổ áo hoặc một đường nhún chạy xuống giữa thân áo. Áo choàng và váy cũng là những lựa chọn tốt miễn là chúng không làm từ các loại vải bó sát vào người. Đeo thắt lưng. Dùng một chiếc thắt lung bản rộng có màu tối để siết chặt eo, tạo ra một vòng eo giữa hông và ngực. Dùng những hoạ tiết trang trí. Các hoạ tiết hình khối và hoa có thể giúp bạn che đi phần bụng, nhưng bạn cần thử nghiệm một chút với kích cỡ của họa tiết và đảm bảo rằng chúng  phù hợp với cơ thể bạn. Sử dụng những trang phục màu sắc. Màu đen đúng là màu khiến bạn trở nên mảnh mai nhất, nhưng nó không phải là sự lựa chọn duy nhất. Stylist nổi tiếng Phillip Bloch khuyến khích dung các màu tím, màu xanh hải quân, đỏ tía, cà tím, xám đen và ngọc lục bảo để tạo ra một cái nhìn thon gọn. Một cách khác để nhìn mảnh khảnh hơn đó là sử dụng các trang phục đơn sắc từ đầu đến chân. Đồ lót tạo hình có thể giúp bạn có được những số đo bạn mong muốn. Có rất nhiều phong cách khác nhau nhưng những chiếc quần ngắn cạp cao có thể là sự lựa chọn tốt nhất trong việc giúp cho bụng (cũng như hông và đùi) trông mảnh mai hơn. Chọn một chiếc quần bó nhẹ, bình thường và chắc chắn sẽ khiến bạn vừa lòng mà không gây cảm giác quá khó chịu hay đau đớn.

Summary: Cải thiện tư thế đứng. Chọn những trang phục giúp làm thon bụng. Dùng đồ lót tạo hình.


Nếu bạn có nguy cơ bị choáng, một yếu tố quan trọng bạn nên nhớ đó là không nên di chuyển đột ngột vì di chuyển quá nhanh có thể làm thay đổi đột ngột huyết áp. Bạn nên di chuyển chậm, khi đứng lên hoặc ngồi xuống cũng nên từ từ, nếu có thể, hãy bám vào các điểm vững chắc như tay vịn.   Khi thức dậy buổi sáng, cần nhớ thực hiện theo các bước sau. Đầu tiên, từ từ ngồi dậy trên giường, sau đó đặt chân xuống sàn. Trước khi đứng dậy từ từ, hãy dành một chút thời gian dể thư giãn và hít thở. Hãy cử động chân đầu tiên khi chuyển từ trạng tái ngồi sang đứng. Như vậy sẽ giúp chu trình tuần hoàn máu của bạn hoạt động tốt và giảm thiểu cảm giác lâng lâng trong đầu. Thiếu nước có thể ảnh hướng đến huyết áp của bạn và dẫn tới các triệu chứng choáng váng, chóng mặt. Bằng cách uống 6-8 cốc nước mỗi ngày, bạn sẽ không còn phải lo rằng cơ thể bị thiếu nước nữa. Tuy nhiên, nếu bạn đang bị thiếu nước, hãy dùng nước uống thể thao. Các chất điện giải trong đồ uống dành cho người tập thể thao có thể nhanh chóng giúp bạn bù nước cho cơ thế, và nó còn có tác dụng nhanh hơn so với việc uống nước thông thường. Thêm vào đó, tăng lượng muối nạp vào cơ thể cũng có thể hữu ích trong một vài trường hợp. Các bệnh do vi-rút gây ra như cảm lạnh hay cảm cúm rất dễ dẫn đến chứng chóng mặt hoặc cảm giác đầu óc lâng lâng. Khi bị ốm do vi-rút, hãy nghỉ ngơi thật nhiều để hồi phục nhanh hơn và giảm cảm giác choáng. Nghe thì có vẻ kì cục, nhưng nếu bạn ghi lại những thời điểm đó, bạn có thể phát hiện ra những hoạt động hay những thời điểm bạn dễ bị choáng để từ đó hạn chế khả năng việc này xảy ra với chính bạn.  Ví dụ, bạn bị choáng khi đói, khi đứng dậy quá đột ngột hoặc do tắm nước quá nóng. Tìm ra được những tác nhân như vậy sẽ giúp bạn tránh được chúng trong tương lai. Nếu bạn dễ bị choáng hay chóng mặt thì đi giày cao gót không phải là một lựa chọn hay. Giày bệt giúp bão xác định tư thế của bạn một cách chuẩn xác hơn, vì thế, cơ thể cũng sẽ được giữ ở trạng thái cân bằng một cách tôt hơn. Ngoài ra, đi giày bệt sẽ không khiến bạn bị trẹo mắt cá chân nếu chẳng may bạn bị ngã trong khi cảm thấy không ổn. Một trong những điều đáng lưu tâm với chứng choáng váng, chóng mặt đó là cảm giác quay cuồng có thể khiến bạn ngã và bị thương. Nếu bạn bị choáng, bạn cần phải biết rõ về địa hình ngôi nhà cũng như nơi làm việc để có thể hạn chế việc bị thương khi ngã xuống.   Tránh để dây diện ở những nơi bạn có thể mắc chân vào khi đang bị choáng. Nên sử dụng đèn ngủ để não bộ không bị mất thăng bằng trong bóng tối. Tránh sử dụng thảm dày vì thảm dày khiến bạn khó cảm nhận cũng như thay đổi vị trí và tư thế. Hãy sử dụng thảm chống trơn trượt trong nhà tắm. Các loại thuốc này có thể giúp làm thuyên giảm các triệu chứng choáng váng, chóng mặt. Bạn có thể mua thuốc này mà không cần kê đơn, hoặc nếu bạn cần thuốc liều cao, hãy gặp bác sĩ để được kê đơn một cách chính xác, hiệu quả. Thuốc trị các bệnh say tàu xe bao gồm:   Dimenhydrinate. Thuốc này thường được đóng gói ở nhiều dạng khác nhau như dạng viên nén, dạng lỏng hay dạng viên đạn. Trên thị trường, dimenhydrinate có thể nói là thuốc phổ biến nhất trong điều trị chống buồn nôn. Meclizine (Antivert). Không nên sử dụng thuốc này cho trẻ dưới 12 tuổi bởi độ an toàn của sản phẩm này chưa chính thức được công bố.   Diphenhydramine (Benadryl). Dù loại thuốc này được biết đến nhiều hơn như một chất kháng histamine trong điều trị mẩn ngứa, diphenhydramine cũng thường được sử dụng với các trường hợp bị các bệnh liên quan tới say tàu xe, và thuốc này cũng rất dễ tìm thấy ở các hiệu thuốc. Như đã nói, choáng váng thường xảy ra do huyết áp thấp, vì thế hãy tránh các chất có thể ảnh hưởng đến tuần hoàn như caffein, thuốc lá, đồ uống có cồn và các chất gây nghiện bất hợp pháp. Choáng váng đôi khi cũng là biểu hiện của một số bệnh nghiêm trọng. Nếu bạn thường xuyên bị choáng, bạn cần đến gặp bác sĩ.  Bác sĩ có thể kiểm tra xem bạn có các biểu hiện nghiêm trọng nào khác hay không. Choáng váng có thể là triệu chứng của:  Một bệnh về tai trong như viêm mê đạo tai, chóng mặt bộc phát hay bệnh Meniere. Rối loạn lo âu, như rối loạn stress sau sang chấn. Vấn đề về nhịp đập của tim, ví dụ như chứng rối loạn nhịp tim. Hội chứng PoTS (nhịp tim tăng quá mức) hoặc các vấn đề về tuần hoàn máu khác. Ngất xỉu

Summary: Di chuyển chậm rãi. Tăng lượng nước nạp vào cơ thể mỗi ngày. Nghỉ ngơi nhiều. Ghi chép những thời điểm bạn bị choáng. Đi giày bệt. Làm quen với môi trường sống. Dùng thuốc đặc trị say tàu xe. Hạn chế các chất ảnh hưởng tới sự tuần hoàn máu. Để ý tới các triệu chứng có thể dẫn tới tình trạng nghiêm trọng hơn.


Khi xung đột, điều tồi tệ nhất bạn có thể làm là phản ứng lại ngay lập tức. Nếu chị gái làm tổn thường cảm xúc của bạn, hãy tạm dừng trước khi phản ứng lại. Hít thở sâu và thử làm gì đó như đếm đến 5. Điều này giúp bạn kiềm chế cơn nóng giận với chị ấy, điều sẽ khiến tình huống trở nên tệ hơn. Sử dụng từ ngữ để giải quyết xung đột. Không nên la hét bởi vì lúc này thực sự bạn chẳng có chút giao tiếp nào cả. Không bao giờ dùng bạo lực vì điều này chỉ như đổ thêm dầu vào lửa. Chắc chắn bạn cũng không muốn vô tình làm tổn thương đến chị gái trong khi tranh luận.  Hãy cho chị gái biết nếu chị ấy đang khiến bạn tổn thương hoặc khó chịu. Sử dụng ngôn ngữ đơn giản để giải thích hành vi không thể chấp nhận, thay vì tức giận. Ví dụ, bạn có thể nói "Chị Hồng, đừng nhéo em nữa. Nhéo đau lắm". Điều này sẽ hiệu quả hơn la hét hoặc nhéo ngược lại. Một số chủ đề có thể là nguyên nhân gây tranh cãi. Có thể chị gái của bạn không thích thảo luận điều gì đó ở trường học. Hoặc có thể có vấn đề nào đó mà bạn không đồng tình. Sẽ tốt hơn nếu bạn tránh những chủ đề có xu hướng dẫn đến xung đột. Không phải lúc nào mọi người cũng có cùng quan điểm. Nếu bạn gặp vấn đề trong việc giải quyết mâu thuẫn với chị em trong gia đình, hãy trò chuyện với bố mẹ của bạn. Bố mẹ đều muốn bạn và chị gái hòa hợp. Họ sẽ vui khi làm trung gian nếu hai bạn có vấn đề với nhau.  Đừng thái quá vấn đề theo hướng tiêu cực. Bạn sẽ không muốn bố mẹ nghĩ rằng bạn là đứa thích tranh cãi hoặc hẹp hòi. Trình bày theo hướng bản thân bạn muốn giải quyết vấn đề, hơn là kéo bố mẹ đứng về phía bạn. Ví dụ, hãy nói "Bố à, gần đây con có chút rắc rối với chị Vy. Bố có thể cho con lời khuyên xem nên nói với chị ấy thế nào về việc chị ấy đọc trộm nhật ký của con?"

Summary: Suy nghĩ trước khi phản ứng. Bộc lộ bản thân qua lời nói. Tránh các chủ đề dẫn đến xung đột. Thảo luận với bố mẹ.


– với tất cả mọi người. Nếu muốn trở nên nổi tiếng, bạn cần nỗ lực tỏ ra hoà đồng, cho dù bạn rụt rè. Bạn không cần phải ép buộc bản thân thay đổi tính cách để trở nên thân thiện với tất cả mọi người, cho dù bạn nghĩ rằng người đó không thể giúp nâng cao địa vị xã hội của mình. Điều tệ hại nhất là trở thành một “kẻ thích trèo cao”, chỉ nói chuyện với người làm cho họ trở nên nổi tiếng. Thay vào đó, hãy dành thời gian để trở nên thân thiện với bất cứ ai xuất hiện trong cuộc đời bạn – sau đó bạn sẽ được đền đáp.  Bất cứ khi nào bạn gặp người quen và họ không có vẻ bận rộn, hãy nói xin chào và mỉm cười thật tươi hoặc vẫy tay với họ. Bạn không cần phải có điểm chung với ai đó để trở nên tử tế với họ. Sẽ không hề ngầu khi trở thành một người chiêu trò như cô gái trong phim “Những cô nàng lắm chiêu”. Điệu bộ đó có lẽ thú vị trong phim, nhưng bạn sẽ mệt mỏi về lâu dài nếu có thái độ khó chịu đó.  Đối xử với mọi người bằng sự tử tế và tôn trọng. Hãy tử tế với mọi người và giúp đỡ họ “chỉ vì bạn muốn”, không phải vì bạn nghĩ rằng họ sẽ mời bạn tham gia bữa tiệc sinh nhật. Nếu thật sự muốn trở nên nổi tiếng, bạn cần thể hiện rằng mình thật lòng quan tâm đến mọi người, bất kể họ có thích bạn hay không. Bạn nên thể hiện sự quan tâm đến người khác bằng cách dành thời gian thân thiện, hỏi thăm bạn bè và người quen xem họ có khoẻ không, và hỏi về các sở thích, gia đình, cũng như mục tiêu ngoài chuyện học của họ.  Khi nói chuyện với mọi người, bạn có thể đặt câu hỏi, “Bạn có một ngày tốt lành chứ?” hoặc “Bạn có kế hoạch thú vị nào cho cuối tuần này không?” để họ biết rằng bạn thật sự quan tâm đến cuộc sống của họ. Nghe nhiều như nói. Nếu bạn dành tất cả thời gian để nói về bản thân và mọi chuyện thú vị mà bạn đã làm, mọi người sẽ nhanh chóng thấy nhàm chán. Bạn cũng nên hỏi ý kiến của người khác về các chủ đề khác nhau, chẳng hạn món bánh quy ở căn tin trường hay bạn nên gia nhập câu lạc bộ nào. Việc hỏi ý kiến chứng tỏ rằng bạn quan tâm và trân trọng lời khuyên của họ. Nếu thật sự muốn trở nên nổi tiếng ở trường trung học cơ sở, hãy kết bạn với cả những người nổi tiếng lẫn các bạn khác trong trường. Nếu chỉ nói chuyện với bạn bè cùng lớp 8 vì bạn nghĩ rằng điều đó thật ngầu, bạn sẽ gặp rắc rối ở trường trung học phổ thông, khi mà ngôi trường mới có rất nhiều người mới trong khi bạn chỉ quen biết một vài người. Hãy nỗ lực kết bạn với tất cả – từ cô bạn dễ thương cùng lớp đến cậu bạn có tủ chứa đồ kế bên bạn. Bạn không cần phải trở thành người bạn thân nhất với tất cả mọi người, tuy vậy bạn nên tìm những ai quan tâm đến mình và có thể dạy bạn điều gì đó mà không tỏ ra quá lộ liễu. Trò chuyện xã giao là điều cần thiết. Việc trở thành chuyên gia tán gẫu có thể giúp bạn nói chuyện với mọi người và làm cho họ cảm thấy thoải mái trước khi bạn tìm hiểu sâu hơn hoặc nói đùa nhiều hơn. Để nói chuyện xã giao, bạn chỉ cần đến gặp một người, nói xin chào, và bắt đầu trò chuyện về sự việc trong ngày. Việc đặt các câu hỏi thường ngày có thể dẫn đến cuộc trò chuyện thú vị hơn và làm cho mọi người cởi mở với bạn. Dưới đây là một vài gợi ý để trò chuyện xã giao:  “Bạn đã xem phim Thế chiến Z chưa? Mình nghĩ nó rất hấp dẫn – bạn nghĩ sao?” “Bạn nghĩ bài kiểm tra Đại số có khó không? Mình đã dành cả ngày cuối tuần để học bài mà vẫn không thể trả lời đúng hết một nửa câu hỏi. Còn bạn thì sao – bạn có làm gì thú vị hơn vào cuối tuần này không?” “Trận đấu của bạn thế nào rồi? Mình xin lỗi vì đã bỏ lỡ nó”. Đảm bảo rằng câu hỏi của bạn không mang lại câu trả lời đơn giản “có” hoặc “không”, mà người nghe nên nói thêm chi tiết. Nếu họ chỉ trả lời có/không, cuộc trò chuyện sẽ kết thúc và bạn sẽ bối rối không biết nên nói gì. . Làm cho người khác cười là mấu chốt để trở nên hoà đồng và giúp bạn nổi tiếng hơn. Nếu bạn thoải mái với việc trở thành cây hài của lớp, hãy làm vậy. Nếu bạn chọn gây ấn tượng với người khác bằng sự hóm hỉnh nhạy bén của mình, điều đó cũng rất tuyệt. Nếu bạn giỏi chọc ghẹo mọi người và làm cho họ cười sảng khoái, hãy thử làm điều đó. Đừng gượng ép sự hài hước, tuy nhiên hãy tối đa hoá ưu điểm của bạn khi muốn làm cho người khác cười. Để ý xem lúc nào thì khi mọi người cười sảng khoái nhất khi bạn nói chuyện với họ. Hãy ghi nhớ về những gì bạn đã làm giúp cho họ cười và sau đó thử lại điều gì đó tương tự. Đây là một việc quan trọng để trở thành một người vui vẻ, hoà đồng, và nổi tiếng hơn. Mọi người nghĩ rằng những học sinh nổi tiếng sẽ hoàn hảo và không thể làm sai bất cứ điều gì, tuy nhiên sẽ thật mới lạ nếu họ nghĩ bạn thú vị vì bạn không quá nghiêm nghị với chính mình. Bạn không cần phải hạ thấp bản thân hoặc cảm thấy lo lắng khi học cách tự làm bản thân vui vẻ, tuy nhiên bạn có thể nói đùa về các nhược điểm và nỗi sợ hãi của mình để thể hiện với mọi người rằng bạn thoải mái khi là chính mình.  Không ai là hoàn hảo. Nếu người khác thấy bạn tự trêu đùa chính mình khi trò chuyện, họ sẽ thích bạn nhiều hơn. Nếu bạn không thể tự làm bản thân vui vẻ và quá nhạy cảm đến mức không thể chấp nhận lời nói đùa khi người khác chọc ghẹo, họ sẽ cho rằng bạn không có gì thú vị. Không ai muốn trở thành bạn bè với một người nhàm chán.

Summary: Trở nên thân thiện Thể hiện sự quan tâm đến mọi người. Kết bạn ở các nhóm khác nhau. Trò chuyện xã giao. Làm cho mọi người cười Học cách tự làm bản thân vui vẻ.


Bạn có thể đi giày xăng-đan gót thấp khi mặc váy và quần với mọi độ dài. Giày xăng-đan cao gót sẽ giúp đôi chân như dài hơn nhờ chiều cao của gót giày và phần da hở trên mu bàn chân. Bạn chỉ nên đi dép kẹp trên bãi biển hoặc đi làm những việc lặt vặt. Quần short, quần lửng và những chiếc váy mùa hè sẽ hợp với giày xăng-đan đi bộ, nhưng bạn nên tránh đi giày kiểu này với trang phục sang trọng hơn. Ví dụ, bạn hãy thử phối một đôi giày xăng-đan kitten heel với chiếc váy denim và áo kiểu ôm thường ngày để bộ trang phục trông sang trọng hơn một chút.

Summary: Chọn đôi giày xăng-đan gót thấp để tạo vẻ nữ tính và linh hoạt. Cân nhắc đi giày xăng-đan cao gót khi mặc chiếc váy đen ngắn hoặc trang phục buổi tối tương tự. Để dành dép kẹp cho những dịp thoải mái. Chọn giày xăng-đan đi bộ khi mặc quần áo thường ngày. Chọn giày xăng-đan để tăng vẻ đẹp cho bộ đồ mặc thường ngày.


Ở Bắc bán cầu, sao Bắc cực có thể giúp bạn tìm hướng Bắc. Đây là một trong những cách nhanh nhất để xác định phương hướng ban đêm nếu bạn không có la bàn hoặc thiết bị định vị GPS. Sao Bắc cực là một trong những ngôi sao sáng nhất trên bầu trời đêm. Ngôi sao này nằm trên bầu trời gần Bắc cực, do đó nó không di chuyển nhiều, nghĩa là nó sẽ giúp xác định phương hướng khá chính xác. Tìm chòm sao Ursa Major (Đại HùngTinh) và Ursa Minor (Tiểu Hùng Tinh). Tưởng tượng chòm sao Ursa Major như một cái gáo múc nước, cạnh ngoài của phần thân gáo (xa nhất so với cán gáo) sẽ hướng đến sao Bắc cực. Để chắc chắn, bạn có thể thấy sao Bắc cực là ngôi sao cuối cùng tạo thành hình cán gáo của chòm Ursa Minor. Đó sẽ là hướng Bắc tương đối chính xác. Khi quay mặt về hướng chính Bắc; sau lưng bạn sẽ là hướng chính Nam, hướng chính Tây ở bên trái, và hướng chính Đông ở bên phải.

Summary: Nhận biết sao Bắc cực. Xác định vị trí sao Bắc cực. Vẽ một đường thẳng tưởng tượng từ sao Bắc cực xuống đất.


Khi nấu ăn, bạn hãy nghĩ cách để tăng lượng calo trong thức ăn. Bạn có thể kẹp một lát phô mai vào bánh kẹp không? Thêm một quả trứng chần vào món súp nóng? Rưới dầu ô liu lên rau củ hoặc rắc các loại hạt, quả hạch hay phô mai lên món rau trộn? Chất béo là một phần thiết yếu trong chế độ ăn, và tiêu thụ chất béo có thể là một cách lành mạnh để điều chỉnh cân nặng. Bạn nên ăn các loại quả hạch, hạt và bơ quả hạch. Thử ăn phô mai và bánh quy giòn hoặc hoa quả tươi và sữa chua béo. Món sốt hummus rất tuyệt để ăn kèm bánh mì hoặc rau. Một lượng kha khá bơ vừng và dầu ô liu có thể giúp bạn tăng lượng calo. Quả ô liu và phô mai sẽ rất ngon nếu bạn thích hương vị đậm đà.  Cất trữ các loại sốt như guacamole, tapenade, pesto, và hummus trong tủ lạnh để tiện ăn vặt. Đem theo vài thanh bánh quả hạch để thỏa mãn cơn thèm ăn khi ra ngoài. Uống nước là tốt, nhưng nước có thể làm giảm cảm giác ngon miệng. Nếu cần uống trong khi ăn, bạn nên cố gắng tính đến các loại thức uống để bổ sung năng lượng như sữa, sinh tố và các thức uống lắc.  Uống sữa béo thay vì sữa tách béo.  Thêm bơ đậu phộng hoặc bột protein vào sinh tố và thức uống lắc. Sữa có nguồn gốc từ thực vật như sữa dừa, sữa đậu phộng là thức uống béo và ngon miệng. Thử dùng các đồ uống dinh dưỡng truyền thống nổi tiếng trên khắp thế giới. Kefir, horchata, chia fresca, lassi, misugaru, và telba đều chứa nhiều calo và protein. Uống nước và các thức uống ít calo sau khi ăn. Protein là thành phần thiết yếu để tăng cân. Thịt đỏ có thể giúp bạn tăng cân, đặc biệt nêu bạn đang tập thể hình để xây dựng cơ bắp. Cá hồi cung cấp nhiều calo và chất béo tốt. Sữa chua cũng có hàm lượng protein cao.  Các loại dầu cá khác cũng có thể giúp bạn tăng cân. Bạn nên cất trữ cá mòi và cá ngừ đóng hộp trong tủ bếp. Các loại đậu là nguồn dồi dào protein và tinh bột. Nếu thấy khó nạp đủ protein, bạn có thể dùng thực phẩm bổ sung như whey protein (đạm váng sữa). Thay vì ăn cần tây và các loại rau chứa nhiều nước khác, bạn hãy ăn các loại rau củ có chứa calo. Quả bơ chứa chất béo tốt và là nguyên liệu dễ chế biến. Các loại rau củ nhiều tinh bột như khoai tây, khoai lang, bí ngòi và ngô cũng có thể giúp bạn tăng cân. Các loại hoa quả như chuối, việt quất, nho và xoài có thể cung cấp calo và chất xơ. Các loại bánh mì, mì sợi, mì ống và bánh quy có hàm lượng dinh dưỡng và calo cao hơn các loại ngũ cốc đã chế biến. Bạn hãy thưởng thức bánh mì với bơ, dầu ô liu, bơ đậu phộng hoặc bơ vừng và mật ong. Mặc dù bạn không nên lệ thuộc vào các thức ăn chứa nhiều đường, nhưng thỉnh thoảng ăn món ngọt cũng không hại gì. Bạn không phải lo lắng khi thỉnh thoảng tự đãi mình món bánh ngọt hoặc kem. Nếu đêm nào cũng thèm món tráng miệng, bạn hãy thử ăn các khẩu phần nhỏ và chọn các món lành mạnh: sô cô la đen, sữa chua béo với hoa quả và hạt ngũ cốc, hỗn hợp các loại hạt và hoa quả sấy, bánh ngũ cốc hoặc bánh ngọt làm từ ngũ cốc nguyên hạt. Người nhẹ cân có thể ăn mau no hơn. Giải pháp cho vấn đề này là ăn nhiều bữa hơn. Bạn nên cố gắng sắp xếp ăn 5-6 bữa nhỏ trong ngày thay vì chỉ ăn 3 bữa. Ăn nhẹ giữa các bữa ăn. Ăn một bữa hoặc ăn nhẹ ngay trước khi ngủ. Bữa ăn trước khi ngủ có thể giúp bạn tăng cân.

Summary: Tăng lượng calo trong các bữa ăn. Dự trữ các món ăn vặt có hàm lượng chất béo cao. Uống sữa và các thức uống giàu năng lượng khác. Ăn protein. Ăn các loại rau củ giàu năng lượng. Ăn bánh mì làm từ lúa mì nguyên hạt. Ăn tráng miệng. Ăn nhiều bữa hơn.


Nếu bạn muốn duyệt web thực sự ẩn danh, bạn cần thiết lập một vài điều trước khi lên mạng. Nghe có vẻ khá rắc rối nhưng làm theo các bước này là cách duy nhất đảm bảo rằng bạn sẽ giống như ẩn danh trên mạng. Phương pháp này sẽ giúp bạn cấu hình VPN của riêng bạn trên máy chủ của riêng bạn đặt ở nước ngoài. Cách này an toàn hơn nhiều so với đăng ký một dịch vụ VPN, vì khó thể tin tưởng rằng một công ty sẽ luôn đảm bảo an toàn cho dữ liệu của bạn. Máy tính của bạn có nhiều dịch vụ kết nối tới Internet, mỗi dịch vụ có thể gây tổn hại cho việc ẩn danh trên mạng của bạn mà bạn không thể nhận ra. Hệ điều hành Windows đặc biệt không an toàn, Mac OS X cũng vậy nhưng đỡ hơn chút. Bước đầu tiên để trở nên ẩn danh là cài đặt Linux vào một máy ảo, giống như là một máy tính bên trong máy tính của bạn vậy.  Một máy tính ảo có một “bức tường” bao quanh giúp ngăn ngừa bất kỳ dữ liệu nào muốn vượt qua nó để tới máy tính hiện hữu của bạn. Đây là điều quan trọng bởi nó giữ cho ký hiệu máy tính hiện hữu của bạn không bị thể hiện ra khi duyệt web một cách ẩn danh. Nhấn vào đây để xem hướng dẫn chi tiết cách cài đặt hệ điều hành Linux lên một máy ảo. Quá trình cài đặt hoàn toàn miễn phí nhưng sẽ mất khoảng một giờ đồng hồ. TailsOS là một trong những bản phân phối Linux hướng đến tính riêng tư phổ biến nhất. Nó rất nhẹ và hoàn toàn được mã hóa. Bạn sẽ tốn vài đô la mỗi tháng cho dịch vụ này nhưng sẽ giúp đảm bảo rằng bạn duyệt web ẩn danh. Điều quan trọng là bạn đăng ký VPS ở một nước khác, để lưu lượng đến và đi từ VPS không thể bị theo dấu để dò ra địa chỉ IP tại nhà của bạn.  Bạn sẽ sử dụng VPS để cài đặt phần mềm VPN (Mạng riêng ảo) lên đó. Điều này sẽ cho phép bạn kết nối thông qua VPN của bạn và che giấu đi địa chỉ IP thực sự của bạn. Chọn một dịch vụ VPS cho phép bạn thanh toán với các phương thức mà không làm lộ nhận dạng của bạn, chẳng hạn như DarkCoin. Khi đã đăng ký một VPS xong, bạn cần phải cài đặt hệ điều hành riêng cho nó. Hãy cài đặt một trong các bản phân phối sau đây của Linux sẽ cho phép việc cài đặt VPN dễ dàng hơn: Ubuntu, Fedora, CentOS, hoặc Debian. Cần lưu ý rằng nhà cung cấp VPS cho bạn vẫn có thể nhận trát của tòa án yêu cầu tiết lộ thông tin VPN của bạn nếu chính phủ của bạn nghi ngờ VPN của bạn thực hiện hành động phi pháp. Và khi đó bạn thực sự chẳng thể làm được gì nhiều để ngăn chặn điều này. VPN là thứ mà máy tính của bạn sẽ kết nối tới để truy cập vào internet. Việc này về bản chất sẽ làm như bạn đang duyệt web từ vị trí của VPS, chứ không phải ở nhà bạn, cũng như mã hóa mọi dữ liệu đến và đi từ VPS. Bước này phức tạp hơn một chút so với việc cài đặt một hệ điều hành ảo. Nó được cho là bước quan trọng nhất, vì thế nếu việc ẩn danh là quan trọng với bạn, hãy đảm bảo là bạn hoàn tất bước này. Các bước này dành riêng cho OpenVPN trên Ubuntu, một trong những giải pháp VPN miễn phí có độ tin cậy cao hơn.  Đăng nhập vào hệ điều hành VPS của bạn. Quá trình này sẽ thay đổi tùy thuộc vào dịch vụ VPS bạn chọn. Truy cập trang web của OpenVPN và tải gói phần mềm phù hợp về. Sẽ có nhiều lựa chọn khác nhau dành cho bạn, vậy nên hãy chắc chắn là bạn chọn đúng phiên bản phần mềm hệ điều hành VPS của mình. Bạn có thể tìm thấy các bản tải về sẵn có tại openvpn.net/index.php/access-server/download-openvpn-as-sw.html  Mở trình terminal (đầu cuối) trên VPS của bạn rồi gõ dpkg -i openvpnasdebpack.deb để cài đặt phần mềm OpenVPN mà bạn đã tải về. Câu lệnh sẽ khác nếu bạn không sử dụng Ubuntu hay Debian. Gõ passwd openvpn và đặt một mật khẩu mới khi được yêu cầu. Đây sẽ là mật khẩu quản trị cho phần mềm OpenVPN của bạn. Mở trình duyệt web trên VPS của bạn và nhập vào địa chỉ hiển thị trên trình terminal (đầu cuối). Thao tác này sẽ mở bảng điều khiển OpenVPN. Đăng nhập với tên người dùng openvpn và mật khẩu bạn đã tạo ra. Sau khi đã đăng nhập được lần đầu tiên, VPN đã sẵn sàng hoạt động. Bạn sẽ cần phải truy cập chương trình máy khách OpenVPN Connect Client để tải về tập tin cấu hình cần thiết cho chương trình kết nối của bạn.  Nhập vào địa chỉ giống như bạn đã sử dụng trên VPS để truy cập vào bảng điều khiển, nhưng không có phần /admin của địa chỉ. Đăng nhập vào tài khoản quản trị OpenVPN của bạn sử dụng “openvpn” làm tên người dùng và mật khẩu mà bạn tạo trước đó. Tải tập tin client.opvn hoặc client.conf lên máy tính ảo của bạn. Khi VPN đã được cấu hình trên VPS của bạn, bạn cần thiết lập máy ảo để kết nối trực tiếp tới nó. Hướng dẫn sau đây dành cho hệ điều hành Ubuntu và Debian nên bạn có thể sẽ phải thay đổi câu lệnh để phù hợp với hệ điều hành của mình.  Mở trình terminal (đầu cuối) rồi gõ vào sudo apt-get install network-manager-openvpn-gnome  Chờ đợi gói tập tin được tải về và cài đặt. Mở Network Manager (trình Quản lý mạng) rồi nhấn vào thẻ "VPN". Nhấn nút "Import" (Nhập vào) rồi chọn tập tin cấu hình mà bạn đã tải về. Xem xét lại các thiết lập của bạn. Các trường Certificate (Chứng thư) và Key (Khóa) sẽ được điền tự động và địa chỉ VPN của bạn sẽ hiện ra trong trường Gateway. Nhấn vào thẻ "IPV4 Settings" (Cài đặt IPv4) rồi chọn "Automatic (VPN) addresses only" (Chỉ dùng các địa chỉ VPN tự động) từ trình đơn Methods (Các phương thức) thả xuống. Thao tác này nhằ đảm bảo rằng mọi lưu lượng internet của bạn sẽ được định tuyến qua VPN. Lúc này do VPS và VPN đã được cấu hình nên bạn đã có thể duyệt web với độ ẩn danh khá mạnh. VPN của bạn sẽ mã hóa mọi lưu lượng đến và đi từ máy ảo của bạn. Nếu bạn muốn tiến thêm một bước nữa, sử dụng trình duyệt Tor có thể thêm một lớp bảo vệ, nhưng đổi lại là tốc độ duyệt web của bạn có thể chậm hơn.  Bạn có thể tải trình duyệt Tor về từ torproject.org  Chạy Tor thông qua VPN sẽ giúp che giấu việc bạn đang sử dụng Tor khỏi nhà cung cấp dịch vụ ISP của bạn (họ sẽ chỉ nhìn thấy lưu lượng VPN được mã hóa của bạn). Chạy chương trình cài đặt Tor. Các thiết lập mặc định của chương trình này sẽ cung cấp sự bảo vệ toàn diện cho hầu hết người dùng. Để biết thêm chi tiết cách sử dụng Tor, nhấn vào đây. Nếu bạn lo ngại về sự ẩn danh của mình, bạn sẽ cần thay đổi nhà cung cấp VPS ít nhất là hàng tháng. Điều này cũng đồng nghĩa với việc bạn sẽ phải cấu hình lại OpenVPN mỗi lần như vậy, nhưng bạn sẽ làm nhanh hơn khi lặp đi lặp lại quy trình này. Hãy đảm bảo là bạn cài đặt lại hoàn toàn VPS trước khi chuyển đổi sang cái mới. Khi mà mọi thứ đã được cấu hình, độ mạnh của việc ẩn danh chỉ còn tùy thuộc vào thói quen lướt web của bạn mà thôi.  Hãy dùng các công cụ tìm kiếm thay thế như DuckDuckGo hay StartPage. Tránh bất cứ trang nào có sử dụng Javascript. Mã Javascript có thể được dùng để tiết lộ địa chỉ IP và làm lộ danh tính lưu lượng của bạn. Thoát khỏi mạng Tor khi mở các tập tin mà bạn tải về thông qua Tor. Đừng tải các tập tin torrent khi đang kết nối tới mạng Tor. Tránh xa bất kỳ trang nào không dùng HTTPS (Hãy nhìn vào thanh địa chỉ của trang đang mở để xem trang đang sử dụng HTTP hay HTTPS). Tránh cài đặt các phần bổ trợ cho trình duyệt.

Summary: Thực hiện theo các bước trong phần này. Cài đặt Linux lên một máy ảo trên máy tính gia đình của bạn. Tìm một máy chủ riêng ảo (VPS) ở nước ngoài. Cài đặt mạng riêng ảo VPN của riêng bạn lên VPS. Mở một trình duyệt web trên máy tính ảo của bạn. Tải chương trình máy khách (the OpenVPN client) lên máy tính ảo của bạn. Tải gói Tor Browser Bundle lên máy tính ảo của bạn. Thay đổi nhà cung cấp VPS một cách thường xuyên. Hãy lướt web một cách thông minh.


Mở tài liệu, tập tin hoặc trang web mà bạn muốn lưu thành định dạng PDF. Tùy chọn này nằm trong thanh trình đơn ở phía trên bên trái màn hình.   Nhập tên tập tin vào trường "File Name:" ở gần cuối hộp thoại mở ra.  Tài liệu sẽ được lưu thành tập tin PDF vào vị trí mà bạn đã chỉ định.

Summary: Mở tài liệu. Nhấp vào File (Tập tin). Nhấp vào Print… (In) nằm gần cuối trình đơn thả xuống. Nhấp đúp vào Microsoft Print To PDF. Đặt tên tập tin. Chọn vị trí lưu tập tin. Nhấp vào Save (Lưu) ở góc dưới bên phải hộp thoại.


Tắm rửa hằng ngày hoặc sau mỗi ba ngày là điều bắt buộc. Nếu bạn không ra mồ hôi rất nhiều thì hai ngày tắm một lần, và thậm chí nếu bạn không ra mồ hôi đáng kể thì tối đa cũng chỉ ba ngày. Đánh răng hai lần mỗi ngày và xỉa răng một lần mỗi ngày. Những người không xem trọng việc này thì sẽ sớm phải hối tiếc. Nếu bạn có hàm răng xấu thì nên cân nhắc chỉnh sửa răng. Nụ cười đẹp sẽ tạo ra sự khác biệt lớn. Xịt nước khử mùi mỗi ngày. Mùi hôi cơ thể không phải là loại mùi quyến rũ, và không ai quanh bạn thích nó. Chỉ một thói quen đơn giản cũng có thể mang lại lợi ích lớn cho mối quan hệ bạn bè và tình cảm của bạn. Đa số các loại nước xịt khử mùi chỉ có mùi hương nhẹ nên khó có chuyện xịt "quá tay". Xịt thoải mái và nhớ mua loại xịt khử mùi chống tiết mồ hôi, lợi ích về lâu dài là bạn sẽ bớt phải thay áo mới. Khai thác vẻ bề ngoài lôi thôi, đặc biệt khi còn trẻ đến gần tuổi trung niên có thể là chiến thuật thành công. Bề ngoài lôi thôi không có nghĩa là để râu mép trông dơ bẩn, bạn nên cạo râu nếu có. Nhổ hay cạo vùng lông mày giữa hai mắt, dù bằng cách nào bạn cũng phải loại bỏ nó. Không có ngoại lệ. Lau mặt hằng ngày. Thói quen này giúp làm sạch mụn đỏ và mụn đầu đen. Tuy nhiên, nếu bạn còn ở độ tuổi thiếu niên thì có ít mụn trên mặt là điều hoàn toàn bình thường. Nếu bạn gặp vấn đề với mụn đầu đen thì mua kem trị mụn có "a-xít salicylic" với hàm lượng 1-3% và tuân theo hướng dẫn sử dụng trên hộp. Nếu mặt bạn chủ yếu mọc mụn đỏ thì mua một típ Benzoyl Peroxide 8-10%. Cả hai loại đều rất rẻ và có tác dụng trong nhiều tuần. Chúng có thành phần tương tự "Proactive" nhưng Proactive có giá cao hơn nhiều. Sử dụng nước hoa mùi nhẹ là hành động khôn khéo, nhưng tránh lạm dụng. Mặc quần áo đẹp. Kiểu quần áo không quan trọng vì bạn đang thể hiện cá tính của mình. Bất kể kiểu quần áo nào thì bạn cũng nên giặt sạch và ủi thẳng (nếu cần ủi). Bạn cũng không nên mặc quần dài để lộ đồ lót. Loại quần này không quyến rũ với những người có thị hiếu thời trang đứng đắn. Nếu bạn muốn mặc quần bò thì không nên mặc quần quá rộng, vì nó trông không đẹp.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5e\/Become-Sexy-%28for-Boys-Only%29-Step-4.jpg\/v4-460px-Become-Sexy-%28for-Boys-Only%29-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5e\/Become-Sexy-%28for-Boys-Only%29-Step-4.jpg\/v4-760px-Become-Sexy-%28for-Boys-Only%29-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Điều này có nghĩa bạn phải có tài chính ổn định, có thể nuôi mình và người khác và không tham gia vào các cuộc cãi vã nhỏ nhặt.

Summary: Nhớ giữ vệ sinh tốt. Thể hiện hình ảnh của người đàn ông trưởng thành.


Đôi khi bảo vệ bản thân khỏi sự bẽ mặt cũng đơn giản như xác định tình huống và ai có thể làm bạn bẽ mặt. Nhận ra các tác nhân gây kích động và xóa bỏ chúng khỏi cuộc sống. Đó có thể là một người bạn quá tiêu cực, luôn muốn hạ thấp bạn, một công ty tẻ nhạt chưa bao giờ hài lòng với sự đóng góp của bạn hay một người thân luôn luôn cố gắng làm bạn xấu hổ. Khiêm tốn là học cách để chấp nhận và đánh giá thực tế về sức mạnh và giới hạn của bản thân. Trở nên thực tế về tính cách của bạn là cách tuyệt vời để bảo vệ bản thân khỏi sự bẽ mặt. Một người có tính khiêm tốn sẽ không trở thành nạn nhân của sự ảo tưởng về tính vô dụng mà các trải nghiệm xấu hổ cố gắng áp đặt lên chúng ta. Lập danh sách các ưu nhược điểm của bạn. Nhờ bạn thân hay người yêu xem xét danh sách và thảo luận với bạn. Nhờ người đó đưa ra ý kiến trung thực và cố gắng tiếp nhận thông tin phản hồi. Nghiên cứu chỉ ra rằng lòng tự trọng có thể là sự bảo vệ mạnh mẽ chống lại sự bẽ mặt có liên quan đến thất bại. Làm theo những bước sau để nâng cao lòng tự trọng:  Tránh so sánh bản thân với người khác. Sự cạnh tranh duy nhất nên là với chính bản thân. Lý do bạn nên tránh làm điều này là vì bạn không thấy những gì diễn ra thực sự trong cuộc sống của người khác. Bạn có thể đang so sánh chính mình với cách mà họ đang thể hiện bản thân chứ không phải tính cách thực sự của họ.  Thay đổi cách độc thoại. Thay thế suy nghĩ tiêu cực “Tôi không thể làm được” bằng suy nghĩ đầy hy vọng “Điều này khó khăn, nhưng tôi có thể hoàn thành”. Tránh đặt ra yêu cầu vô lý cho bản thân với suy nghĩ về những gì bạn “nên” hay “phải” làm. Một số vấn đề sức khỏe tinh thần nhất định có thể khiến bạn dễ bị tổn thương vì sự bẽ mặt. Ám ảnh xã hội, rối loạn nhân cách tự mãn và trầm cảm nặng có thể khiến bạn dễ dàng tiếp nhận trải nghiệm xấu hổ hơn những người không đối mặt với những rối loạn này. Nếu được chẩn đoán mắc phải bất kỳ trong số những rối loạn này, hãy tìm sự giúp đỡ để ngăn chặn bản thân bị bẽ mặt trước khi nó xảy ra.  Ám ảnh xã hội là nỗi sợ bị đánh giá bởi người khác, với các triệu chứng như lo lắng khi ở xung quanh mọi người, cảm thấy lúng túng và khó khăn khi gặp gỡ người khác.  Rối loạn nhân cách tự mãn biểu hiện bằng việc có xu hướng coi quan điểm không thực tế của mình là quan trọng (như nghĩ rằng bạn là đầu bếp giỏi nhất thế giới mặc dù bạn chưa bao giờ học nấu ăn và không nấu nướng), luôn bận tâm đến chính mình và thiếu sự cảm thông với người khác.  Trầm cảm nặng biểu hiện như có cảm giác buồn bã, thất vọng, và một số cảm xúc tiêu cực khác trong một vài tuần gây cản trở cuộc sống hằng ngày.

Summary: Tránh đặt mình vào tình huống tiêu cực. Nuôi dưỡng sự khiêm tốn. Cải thiện lòng tự trọng. Nhờ giúp đỡ về mặt sức khỏe tinh thần.


Xét nghiệm ma túy dựa trên nước bọt/dịch bằng đường miệng thông thường có thể phát hiện các chất đã sử dụng trong vòng vài giờ đến vài ngày trước. Hình thức kiểm tra này ngày càng thông dụng vì tính thuận tiện, không xâm phạm và chi phí thấp. Xét nghiệm nước bọt phát hiện được mọi loại thuốc tồn tại trong máu. Kiểm tra nước bọt có thể phát hiện ma túy trong thời gian ngay sau khi bạn vừa sử dụng cho đến 4 ngày trước. Tuy nhiên, nhiều người dùng ma túy dạng nhẹ vẫn có khả năng vượt qua cuộc kiểm tra khi được lấy mẫu vào khoảng 26-33 giờ sau khi sử dụng.. Vì lý do này, một số người cho rằng xét nghiệm nước bọt phù hợp với việc điều tra sự giảm sút năng lực làm việc hơn so với điều tra hành vi liên quan đến ma túy nói chung. Cũng vì thế mà nhân sự trong lĩnh vực có liên quan đến sự giảm sút năng lực làm việc (chẳng hạn như công ty vận tải thương mại) thường được làm kiểm tra nước bọt. Thời gian phát hiện ma túy nhìn chung như sau:  Cần sa và hashish (THC): Một giờ sau khi hấp thụ, có khi lên đến 24 giờ tùy vào cách sử dụng. Cocaine (bao gồm crack): Từ lúc hấp thụ cho đến 2-3 ngày sau. Thuốc phiện: Từ lúc hấp thụ cho đến 2-3 ngày sau. Ma túy đá và thuốc lắc: Từ lúc hấp thụ cho đến 2-3 ngày sau. Benzodiazepines: Từ lúc hấp thụ cho đến 2-3 ngày sau. Hầu hết các buổi xét nghiệm nước bọt thường tiến hành lấy mẫu ngay tại phòng thí nghiệm, vì thế rất khó để bạn có thể hoán đổi hay can thiệp vào mẫu kiểm tra. Khác với xét nghiệm nước tiểu, hình thức kiểm tra này không xâm phạm riêng tư và điều này có nghĩa là bạn có thể bị giám sát trong suốt thời gian cung cấp mẫu. Cách duy nhất đảm bảo để vượt qua kiểm tra là dừng sử dụng thuốc trong khoảng từ 1-4 ngày trước khi tiến hành lấy mẫu. Khoa học chứng minh rằng việc ăn, uống, đánh răng hay sử dụng nước súc miệng đều tạm thời ảnh hưởng đến kết quả xét nghiệm nước bọt. Tuy nhiên, những sự tác động này sẽ biến mất sau 30 phút hoặc hơn. Vì vậy, nhiều cơ quan yêu cầu bạn không được ăn hoặc uống gì trong vòng nửa tiếng trước khi tiến hành kiểm tra. Trong thời gian này, có thể bạn sẽ bị giám sát bởi nhân viên phòng thí nghiệm. Nhưng, nếu không bị quan sát, bạn vẫn có khả năng “sống sót” nếu làm sạch miệng bằng nước súc miệng thương mại. Đừng để bị phát hiện, nếu không họ sẽ yêu cầu lấy lại mẫu nước bọt khác.

Summary: Biết cách mà cuộc kiểm tra hoạt động. Nắm được thời gian phát hiện. Cố nhịn thuốc trong vòng 2-4 ngày trước khi kiểm tra. Làm sạch miệng với nước súc miệng, đồ ăn hoặc thức uống.


Nếu hiện tại, bạn không đang trong mối quan hệ đơn ái với người nào đó, có thể bạn sẽ đang hẹn hò hai người cùng lúc. Bạn có cảm giác với cả hai, nhưng lại muốn thiết lập mối quan hệ một vợ một chồng. Bạn nên xác định người mà bạn sẽ lựa chọn. Có khá nhiều nhân tố bạn có thể sử dụng để quyết định người phù hợp nhất với bạn.  Suy nghĩ về mục tiêu của bạn. Người yêu hợp nhau sẽ sở hữu mục tiêu và giá trị tương tự nhau. Lựa chọn người mà mục tiêu của họ gần như trùng khớp với bạn. Bạn và người này cần phải có giá trị đạo đức như nhau, và mong muốn những điều tương tự nhau cho tương lai. Suy nghĩ về mức độ ảnh hưởng của từng người đến bạn. Trong mối quan hệ tình cảm, bạn bị ảnh hưởng mạnh mẽ bởi người còn lại. Bạn sẽ nhận thấy bản thân bắt chước sở thích và thị hiếu của họ. Nếu một người đang ảnh hưởng đến tính cách của bạn nhiều hơn người còn lại, họ có thể là người phù hợp với bạn. Bạn cũng cần phải cân nhắc cảm giác của mình dành cho người khác. Con người có xu hướng mê đắm người hợp với mình. Bạn có thể nhận ra rằng bạn đang ưu tiên một người nhiều hơn. Bạn cũng có thể sẽ nhấn mạnh phẩm chất tốt đẹp của một người nhiều hơn đôi chút. Nếu bạn đã đưa ra lựa chọn, bạn nên cho người còn lại biết. Tốt nhất là bạn nên trò chuyện trực tiếp với họ, nếu bạn cảm thấy thoải mái, vì vậy, hãy thông báo cho người đó biết bạn muốn thảo luận nghiêm túc với họ. Ví dụ, bạn có thể gửi tin nhắn theo kiểu "Này anh/em, em/anh đang suy nghĩ về một vấn đề. Em/anh muốn trò chuyện với anh/em càng sớm càng tốt. Ngày mai anh/em có rảnh rỗi đi uống cà phê không?". Bạn cần phải kết thúc mọi chuyện một cách rõ ràng. Không nên hình thành sự mơ hồ khi chia tay. Bạn nên nhớ nêu rõ là mọi chuyện đã kết thúc. Ví dụ, "Anh/em đã quyết định kết thúc chuyện tình cảm trong mối quan hệ của chúng ta". Tránh cụm từ như "Anh/em nghĩ rằng chúng ta nên…" và "Anh/em cảm thấy…". Những câu nói dạng này sẽ khiến bạn nghe như có vẻ không chắc chắn. Nhiều người mong muốn biết sự thật sau khi chia tay. Nếu bạn có thể cung cấp lý do, hãy thực hiện nó. Tuy nhiên, sẽ khá khó khăn khi bạn rời bỏ một người để đến với người khác. Nếu bạn cảm thấy rằng tốt nhất bạn nên giấu kín thông tin này, bạn có thể cung cấp lý do khác góp phần vào sự lựa chọn của bạn dành cho người còn lại mà không đề cập rõ ràng rằng bạn có người khác.  Nếu bạn có thể nhắc đến người đó, bạn có thể nói "Như anh biết đó, em cũng đang hẹn hò với Nam. Mặc dù em rất trân trọng khoảng thời gian hai ta bên nhau, em nghĩ Nam hợp với em hơn về lâu dài. Em muốn chỉ hẹn hò với mỗi mình anh ấy". Vì nhiều lý do, có lẽ bạn sẽ không nhắc đến người còn lại. Thay vì nói rõ rằng bạn đã lựa chọn người khác, bạn nên nhắc đến nhân tố góp phần hình thành sự lựa chọn của bạn. Ví dụ,"Em chỉ có cảm giác như thể về lâu dài, chúng ta không có cùng mục tiêu và giá trị. Em nghĩ tốt nhất là hai ta nên tìm người khác có cùng con đường với mình". Một khi bạn đã chia tay một người, hãy tiến bước. Bạn nên cố gắng thiết lập mối quan hệ mới với người bạn yêu. Cảm xúc vương vấn về người đó sẽ còn đọng lại trong bạn, nhưng bạn nên hạn chế liên lạc với họ khi tập trung vào chuyện tình mới của bạn. Cùng với thời gian và khoảng cách, những cảm giác này sẽ phai nhạt.

Summary: Đưa ra lựa chọn. Cho người mà bạn không lựa chọn biết rằng bạn muốn trò chuyện. Kết thúc mọi chuyện với sự rõ ràng. Đưa ra lý do cụ thể, nếu bạn cảm thấy thoải mái. Tiến bước với người bạn chọn.


Thông tin về thuốc có thể rất rộng. Nắm tắt cả những tác dụng phụ, cảnh báo, chống chỉ định, tương tác và biến chứng có thể phát sinh. Tài liệu được công bố về thuốc có thể khiến bạn choáng ngợp. Hãy tập trung vào những điểm chính của mỗi loại thuốc và lập danh sách câu hỏi dành cho bác sĩ. Trao đổi với bác sĩ về việc sử dụng thuốc trong chương trình điều trị. Hãy chắc rằng bạn hiểu rõ cách sử dụng an toàn loại thuốc được bác sĩ đề nghị. Khi cân nhắc những phương án điều trị khả thi, đừng xem nhẹ rủi ro an toàn liên quan. Tương tác thuốc có thể trở nên nghiêm trọng bởi loại thuốc đang sử dụng có thể gây nguy hiểm khi thuốc mới được bổ sung để giúp bạn cai rượu bia. Hãy chắc rằng mọi tình trạng y tế bạn có thể có và mọi thuốc đang dùng, kể cả thuốc không kê toa, được thông báo với bác sĩ. Dùng thuốc hỗ trợ kiểm soát chứng nghiện rượu bia có thể giữ vai trò quan trọng trong thành công của bạn. Hãy mở rộng kiến thức về cách hoạt động của chúng, cách dùng an toàn và cách ngưng sử dụng thuốc khi không phù hợp. Ấn phẩm và tài liệu trực tuyến có thể tiếp cận rất dễ dàng. Đồng thời, bác sĩ có thể cung cấp cho bạn những thông tin bổ sung khi cân nhắc sử dụng thuốc. Thông tin chi tiết miêu tả tác dụng phụ và tương tác thuốc vượt ngoài nội dung truyền tải ở bài viết này. Hiểu biết tốt về những loại thuốc có trên thị trường có thể giúp bạn lên danh sách câu hỏi cho bác sĩ. Chọn lựa thuốc phù hợp nhất với nhu cầu có thể giúp bạn đánh bại chứng nghiện bia rượu.

Summary: Cân nhắc ưu điểm và nhược điểm của mỗi loại thuốc. Xem thuốc như là công cụ giúp bạn đạt được mục tiêu. Trao đổi với bác sĩ về những loại thuốc bạn đang dùng. Làm phần việc của bạn.


Ở bên cạnh người tích cực sẽ hỗ trợ cho suy nghĩ tốt đẹp bên trong bạn. Hơn nữa, dù bạn phải trải qua điều gì trong cuộc sống, có một nhóm người ủng hộ tích cực sẽ giúp bạn vững vàng và giữ được hy vọng. Khi bạn ở xung quanh những người có quan điểm lành mạnh, bạn sẽ có nhiều cơ hội để hạnh phúc và thành công.  Tìm ra người có ảnh hưởng tích cực trong cuộc sống của bạn. Đây là những người thực hành lòng biết ơn và chủ động tìm ra niềm vui trong cuộc sống hàng ngày. Cắt đứt các mối quan hệ hoặc tách mình khỏi người có ảnh hưởng tiêu cực. Những người này luôn bám víu vào vấn đề hay khó khăn. Họ thường không cười hay vui vẻ và tâm trạng khó chịu của họ sẽ ảnh hưởng đến người khác. Nếu bạn tin rằng cuộc sống của bạn có một lý do nào đó, một mục tiêu cao hơn, thì việc liên hệ đến đời sống tâm linh có thể mang lại nhiều yếu tố động viên giúp bạn chống lại những giai đoạn khó khăn.  Người tự xem mình là sống với tâm linh hay tôn giáo thường lựa chọn lối sống lành mạnh hơn về chế độ ăn uống, tránh những hành vi rủi ro như lái xe không thắt dây an toàn, và hạn chế hút thuốc, uống rượu hoặc sử dụng thuốc. Hơn nữa, lối sống tâm linh cũng mang đến một hệ thống hỗ trợ xã hội, nguồn động viên, khuyến khích và giúp giảm căng thẳng.  Tâm linh không nhất thiết phải liên quan đến tổ chức tôn giáo hay triết học; đó có thể là bất cứ điều gì bạn muốn tin tưởng. Phát triển tâm linh bằng cách thực hành lòng vị tha, tự phản hồi, sử dụng thiên nhiên và nghệ thuật để liên lạc với một quyền lực cao cả hơn, bên cạnh thực hành lòng từ bi. Kết nối với người khác có thể mang lại kết quả tích cực trên cả hai mặt khi kết nối được phát triển bằng cách làm từ thiện. Giúp đỡ người khác có thể cải thiện sự hài lòng với cuộc sống, cho chúng ta cảm giác sống có mục đích, gia tăng sự tự tin về năng lực của bản thân, giảm bớt căng thẳng, và cải thiện tâm trạng. Bạn không chắc mình có thể làm gì để giúp đỡ người khác? Dưới đây là một số ý tưởng: Trông trẻ cho người hàng xóm vốn không có thời gian đi chơi. Dạy cho em họ cách để chơi một nhạc cụ. Làm tình nguyện viên tại bếp ăn nấu súp tại địa phương. Tặng đồ chơi cho trẻ em nghèo trong những ngày lễ. Vượt qua trở ngại của cuộc sống trở nên dễ dàng hơn khi bạn biết khi nào và làm cách nào để yêu cầu người khác giúp đỡ lúc cần thiết. Yêu cầu người khác giúp đỡ có thể tăng cường sự liên kết và đồng thời giúp bạn bè hoặc thành viên gia đình cảm thấy họ có năng lực hơn. Chúng ta thường nhầm lẫn cho rằng yêu cầu giúp đỡ là điều khiến mình trông thật yếu đuối hoặc đánh giá thấp mong muốn giúp đỡ của người khác.  Nghĩ đến một vài nhiệm vụ mà bạn có thể sử dụng sự hỗ trợ. Đếm lại số lần bạn được người khác ngỏ lời giúp đỡ trước đây. Kết nối nhu cầu cụ thể của bạn với năng lực và mong muốn của người đã đề nghị giúp đỡ. Ví dụ, nếu có một người bạn thích làm bánh nướng, và bạn có thể sử dụng sự giúp đỡ này vào một bữa tiệc, cô ấy sẽ vui mừng giúp bạn. Cuối cùng, hãy thẳng thắn. Lời yêu cầu giúp đỡ thường không được đáp ứng khi người được yêu cầu còn thấy mơ hồ. Ví dụ, bạn dễ đang có được sự giúp đỡ hơn nếu hỏi: "Anh có thể giúp em dẫn con đi chơi mỗi buổi sáng thứ Bảy được không?" thay vì hỏi: "Anh có thể thỉnh thoảng giúp em dẫn con đi chơi được không?"

Summary: Ở bên cạnh người tích cực. Phát triển đời sống tinh thần. Đóng góp bằng cách giúp đỡ người khác. Yêu cầu giúp đỡ khi cần.


Tại Mỹ, luật pháp liên bang nghiêm cấm sự kỳ thị chủng tộc dựa trên tôn giáo. Và kết quả là, nhiều trường trung học và sau trung học đã phải thi hành chính sách cho phép sinh viên nghỉ học trong ngày lễ mang tính tôn giáo.  Bạn có thể sẽ phải cho sinh viên biết rằng quyền lợi của họ về việc nghỉ học trong ngày lễ theo tôn giáo luôn được bảo vệ. Thông báo với học sinh rằng họ cần phải liên lạc với bạn trước khi nghỉ học hoặc không thể nộp bài tập do các dạng ngày nghỉ lễ này. Bao gồm cả nội quy để học sinh biết liệu họ có thể bù đắp lại cho việc học mà họ bỏ dở vì phải nghỉ lễ theo tôn giáo. Vì vậy, bạn cần phải bao gồm thêm một số điều khoản nói về vấn đề này, cũng như giải thích về cách thức hỗ trợ của trường bạn.  Thông thường, học sinh cần phải đăng ký với nhà tư vấn hoặc trung tâm dành cho người khuyết tật. Ban quản trị hoặc sinh viên có thể cung cấp văn bản của nhà trường cho giáo viên. Sinh viên phải gửi tài liệu về tình trạng khuyết tật được công nhận cho nhà trường trong quá trình tuyển sinh hoặc ngay sau đó. Ở Mỹ, giáo viên đại học và cao đẳng có thể viết về lời giải thích về Sắc luật về Quyền lợi của Gia đình và Quyền Riêng tư Cá nhân (FERPA) trong giáo trình. FERPA bảo vệ quyền riêng tư của học sinh và/hoặc của bậc phụ huynh, tùy thuộc vào độ tuổi và loại trường.  FERPA nêu rõ rằng giáo viên và nhân viên khác thuộc trường sau trung học không được phép bàn luận về điểm số, cấp bậc, hoặc sự tham dự của học sinh trong lớp với bất kỳ người nào mà không được học sinh cho phép thông qua văn bản. FERPA áp dụng cho sinh viên từ 18 tuổi trở nên, hoặc bất kỳ sinh viên nào đang học tại trường sau trung học. Cân nhắc thông báo cho học sinh biết rằng họ có thể từ bỏ quyền riêng tư của mình nếu họ ký tên vào văn bản. Đối với học sinh dưới 18 tuổi tại trường cấp hai, quyền FERPA sẽ do cha mẹ hoặc người bảo hộ hợp pháp của sinh viên nắm giữ.

Summary: Nêu lên chính sách của trường về kỳ nghỉ lễ mang tính tôn giáo. Trình bày về Luật Giáo dục và Luật Giáo dục Phổ cập Trung học của Việt Nam, luật pháp Việt Nam yêu cầu nhà trường phải cung cấp sự trợ giúp và tạo mọi điều kiện cho trẻ khuyết tật đến trường. Chèn thêm phần nói về luật bảo vệ quyền riêng tư của liên bang, nếu có.


Bạn có thể để dầu xả khô trên tóc mỗi lần nhiều tiếng đồng hồ. Loại dầu xả này giúp giữ ẩm cho tóc, hạn chế tình trạng xơ rối có thể xảy ra khi tóc đã khô. Tóc quá khô sẽ trở nên giòn và khó chải. Tóc quá ướt sẽ dễ bị rụng. Bạn hãy tìm một giải pháp trung hòa, đó là chải khi tóc còn ẩm nhưng không ướt đến nhỏ giọt. Nếu thường thức dậy với mái tóc rối, bạn hãy tết tóc trước khi ngủ để hạn chế tình trạng này. Bạn cũng có thể chọn cách búi tóc thay vì tết tóc. Nếu có mái tóc xoăn xù hoặc kiểu tóc rối dễ gỡ khác, bạn hãy tách mái tóc thành nhiều phần và kẹp để tách riêng từng phần. Lần lượt gỡ kẹp trên từng phần tóc để gội, và kẹp trở lại trước khi gỡ kẹp trên phần tóc tiếp theo. Điều này giúp giảm khả năng hình thành các phần tóc rối lớn hơn. Loại dầu gội nhẹ dịu ít bọt không chứa sodium lauryl sulfate được khuyên dùng cho loại tóc này.

Summary: Sử dụng dầu xả khô. Chải tóc khi tóc còn ẩm nhưng không ướt sũng. Tết lỏng bím tóc trước khi ngủ. Tách các phần tóc rối dễ gỡ trước khi gội.


Nếu mức năng lượng của bạn không cải thiện, bạn nên đi khám bệnh và yêu cầu kiểm tra lượng đường huyết của cơ thể. Tiểu đường là tình trạng đường huyết tăng cao mãn tính do sự thiếu hụt của insulin hoặc do insulin bị cơ thể kháng cự. Cơ thể của bạn cần insulin để cung cấp glucose vào tế bào để phân tử năng lượng (ATP) có thể được hình thành.  Triệu chứng tiểu đường phổ biến đó là kiệt sức vào ban ngày và không thuyên giảm cho dù bạn có ngủ đầy đủ, tập thể duc hoặc ăn thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng. Mất nước do tiểu nhiều cũng là triệu chứng phổ biến của tiểu đường, và vấn đề này cũng góp phần hình thành sự mệt mỏi, như đã bàn ở phần trên. Các triệu chứng khác bao gồm sụt cân, mơ hồ (não bị phủ màng – brain fog), mờ mắt, và hơi thở có mùi hương khá ngọt. Một nguyên nhân phổ biến khác gây nên sự mệt mỏi và kiệt sức đó chính là mất cân bằng trong lượng nội tiết tố (hormone). Các tuyến trong cơ thể chịu trách nhiệm sản xuất hormone, và nhiều loại trong số này sẽ tác động đến quá trình trao đổi chất, sản xuất năng lượng và tâm trạng của bạn. Bác sĩ có thể yêu cầu bạn xét nghiệm máu để kiểm tra lượng hormone và các hợp chất khác được hình thành bời các tuyến này.  Nhược giáp (hoặc tuyến giáp hoạt động kém) là nguyên nhân phổ biến gây kiệt sức mãn tính, đặc biệt là đối với phụ nữ.  Mệt mỏi tuyến thượng thần (adrenal fatigue) có thể được hình thành do căng thẳng mãn tính, tiêu thụ quá nhiều caffein và/hoặc uống thuốc quá liều. Triệu chứng phổ biến nhất của tình trạng này bao gồm kiệt sức, thiếu năng lượng, lo lắng và rối loạn giấc ngủ.  Mãn kinh cũng thường dẫn đến thiếu hụt năng lượng, nóng bừng trong người, mất ngủ, và vấn đề về mặt cảm xúc. Tình trạng này là do sự sụt giảm tự nhiên trong kích thích tố sinh dục nữ (estrogen và progesterone), nhưng một vài dạng bệnh lý khác cũng có thể kích hoạt vấn đề này. Triệu chứng chính của bệnh thiếu máu đó là cảm giác kiệt sức hoặc yếu người. Thiếu máu xảy ra khi cơ thể của bạn không có đủ tế bào máu khỏe mạnh để hoạt động bình thường. Thiếu máu có thể là do thiếu hụt chất sắt, vitamin, và bệnh mãn tính gây nên (chẳng hạn như hội chứng Chron hoặc viêm thấp khớp), hoặc nhiều nhân tố khác, vì vậy, bạn cần phải đi khám bệnh nếu bạn đang gặp phải tình trạng kiệt sức. Nếu bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi nhưng xét nghiệm cho thấy rằng bạn là một người khỏe mạnh, bạn nên xem xét sức khỏe tinh thần của mình. Trầm cảm và lo lắng có thể gây mệt mỏi.  Một vài dấu hiệu và triệu chứng của trầm cảm bao gồm: cảm giác thất vọng, trống rỗng, hoặc vô dụng; khó tập trung; mất hứng thú trước hoạt động mà bạn đã từng rất yêu thích; tìm đến với rượu bia hoặc thuốc là hoặc có hành vi liều mạng.  Một vài dấu hiệu và triệu chứng của lo âu bao gồm: thường xuyên lo lắng, căng thẳng, hoặc cảm thấy như đang trên bờ vực thẳm; lảng tránh tình huống và hoạt động hằng ngày có thể gây lo lắng (chẳng hạn như giao tiếp xã hội); sở hữu nỗi sợ hãi vô lý nhưng không thể kiểm soát; bạn cảm thấy như mọi chuyện đang sụp đổ, hoặc một điều gì đó tồi tệ sắp xảy ra.  Nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể đang gặp phải chứng bệnh trầm cảm và/hoặc lo lắng, bạn nên nhờ bác sĩ giới thiệu cho bạn nhà trị liệu có thể giúp bạn vượt qua những vấn đề này, hoặc bác sĩ tâm thần để giúp bạn đánh giá sức khỏe và kê toa thuốc chống trầm cảm hoặc chống lo lắng cho bạn. Nếu bạn thừa cân hoặc béo phì, giảm cân có thể tác động tích cực nhất đến mức năng lượng mỗi ngày của bạn. Giảm cân có thể cải thiện sức khỏe thể chất, mức năng lượng, sự linh động, tâm trạng và sự tự tin của bạn. Trung tâm giảm cân có thể giúp tăng cường động lực cho bạn và hướng dẫn bạn cách để thay đổi chế độ ăn uống thông qua việc ăn nhiều hoa quả và rau củ tươi, thịt nạc, và ngũ cốc nguyên hạt, và cắt giảm lượng calo rỗng từ đường.  Kết hợp thay đổi trong chế độ dinh dưỡng với tăng cường luyện tập thể dục có thể thúc đẩy nhanh quá trình giảm cân. Điều quan trọng trong quá trình giảm cân đó chính là giảm thiểu lượng calo mà bạn tiêu thụ mỗi ngày (không quá 2,500 nếu bạn là nam, và 2,000 nếu bạn là nữ) trong khi thường xuyên tăng cường thực hiện bài tập tim mạch (ngay cả khi đó chỉ là thông qua 30 phút đi bộ mỗi ngày). Giảm cân cũng sẽ giúp làm giảm nguy cơ tiểu đường loại hai và bệnh tim mạch, và cả hai tình trạng này cũng sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và kiệt sức.

Summary: Tham khảo ý kiến của bác sĩ về tình trạng tiểu đường. Trò chuyện với bác sĩ về tình trạng mất cân bằng trong lượng hormone. Xét nghiệm bệnh thiếu máu. Cân nhắc xem liệu trầm cảm hoặc lo lắng có phải là nguyên nhân gây kiệt sức cho bạn. Tìm đến trung tâm giảm cân.


Đây chính là vị trí sao lưu dữ liệu vì vậy hãy chắc chắn rằng bạn có thể sử dụng máy tính nhằm mục đích này..   Ở phía trái, bạn có thể chọn lưu trên dịch vụ đám mây hoặc lưu vào máy tính. Vậy là bạn đã hoàn thành!

Summary: Kết nối thiết bị với máy tính cài đặt phiên bản iTunes mới nhất. Vào File Menu (Trình đơn Tập tin). Chọn Devices submenu (trình đơn phụ Thiết bị) rồi chọn “Backup” (Sao lưu). Chọn vị trí sao lưu. Chọn “Back Up Now” (Sao lưu Ngay bây giờ).


Bạn cũng có thể sao chép và dán danh sách các từ cần sắp xếp vào một tài liệu. Để xếp theo thứ tự bảng chữ cái, dữ liệu cần được định dạng như một danh sách với mỗi hạng mục nằm trên một dòng. Nếu danh sách chỉ là một phần trong tài liệu thì bạn không cần thiết phải tô đậm toàn bộ thông tin. Nếu muốn sắp xếp một danh sách trong tài liệu lớn theo thứ tự bảng chữ cái, bạn chỉ cần tô đậm phạm vi dữ liệu cần thiết. Hộp thoại Sort Text sẽ mở ra. Theo mặc định, quá trình sắp xếp sẽ diễn ra theo đoạn văn. Nhấp vào nút Ascending hoặc Descending để chọn cách xếp thứ tự danh sách. Ascending sẽ xếp danh sách theo thứ tự bảng chữ cái còn Descending thì ngược lại. Nếu bạn muốn sắp xếp theo từ thứ hai của mỗi hạng mục (ví dụ như theo họ đối với định dạng tên trước, họ sau trong tiếng Anh), nhấp vào nút Options trong cửa sổ Sort Text. Tại mục “Separate fields by”, chọn Other và nhập vào một dấu cách. Nhấp OK, sau đó chọn Word 2 trong trình đơn Sort By. Cuối cùng, bấm OK để sắp xếp danh sách.

Summary: Mở tập tin mà bạn muốn chỉnh sửa. Chọn văn bản mà bạn muốn sắp xếp. Nhấp vào trình đơn Table (Bảng) rồi chọn Sort. Chọn thứ tự.


Axit béo omega-3 giúp chống lại sự kích thích và cũng được chứng minh có thể cải thiện tâm trạng, có khả năng giúp bạn kiềm chế căng thẳng và chống lại thói quen dùng thuốc. Axit béo omega-3 được tìm thấy trong các loại cá dầu như cá ngừ, cá thu và cá hồi. Bên cạnh đó, hạt óc chó, dầu ô liu và quả bơ cũng là nguồn cung cấp chất béo tốt cho sức khỏe. Bạn nên nạp 1 khẩu phần ăn mỗi ngày. Loại carbohydrate này được cho là tăng mức độ serotonin trong não. Loại chất dẫn truyền thần kinh này giúp cân bằng tâm trạng.  Mức độ serotonin càng cao thì sẽ càng làm cho bạn bình tĩnh hơn.  Carbohydrate phức hợp bao gồm các thực phẩm như hạt quinoa, yến mạch nguyên cám, gạo lứt, bánh mì và mì ống nguyên cám 100%. Carbohydrate phức hợp cũng chứa nhiều chất xơ, chất đạm, vitamin và khoáng chất so với carbohydrate đơn hoặc tinh luyện. Nghiên cứu gần đây chứng minh rằng hoa cúc có thể giảm các triệu chứng lo lắng.  Hầu hết những người gặp phải rối loạn lo lắng toàn thể nhận thấy hiệu quả khiêm tốn sau khi uống trà hoa cúc thường xuyên.  Hoa cúc được bán với nhiều hình thức, bao gồm: trà, dầu, thuốc viên, tinh chất và hoa khô.  Nếu chọn uống trà hoa cúc, hãy uống 3-4 ly mỗi ngày để có hiệu quả mặc dù tương đối khiêm tốn. Đây là một loại axit amin thiết yếu có trong chế độ ăn uống – tức là bạn chỉ có thể lấy từ thực phẩm chứ cơ thể không thể tự tạo ra nó.  Tryptophan là tiền chất của serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh giúp cân bằng tâm trạng.  Bên cạnh đó, tryptophan cũng giảm lo lắng bằng cách giúp bạn ngủ ngon hơn.  Thực phẩm giàu tryptophan gồm có phô mai, thịt gà, sản phẩm từ đậu nành, trứng, đậu phụ, cá, sữa, gà tây, các loại hạt, lạc và bơ lạc, hạt bí và hạt vừng.  Để chế biến bữa ăn giàu tryptophan một cách hiệu quả, hãy dùng đến thực phẩm có carbohydrate phức hợp. Carbohydrate làm cho tryptophan hình thành trong não để tạo serotonin. Những vitamin này (thường là folate, B12 và B1) được cho rằng có thể chống lại sự lo lắng bằng cách tác động đến sự sản sinh chất dẫn truyền thần kinh của não như serotonin.   Hãy ăn nhiều loại thực phẩm có chứa vitamin B mỗi bữa.  Vitamin B bao gồm folate, B12 và B1 có trong nhiều loại thức ăn. Tuy nhiên, chúng được tìm thấy chủ yếu ở thực phẩm từ động vật (như thịt gia cầm, trứng, thịt và cá), sản phẩm từ sữa, lúa mạch nguyên cám và ngũ cốc, rau có màu xanh đậm. Người lớn tuổi, người ăn chay và những người mắc bệnh Crohn hoặc Celiac thường có nguy cơ thiếu hụt vitamin B cao hơn.  Việc này sẽ gây triệu chứng lo lắng. Do đó, bạn sẽ cần thêm thuốc bổ sung vitamin B. Thêm năng lượng cho bữa ăn sáng có thể giúp chống lại ảnh hưởng của sự lo lắng trong suốt cả ngày.  Bữa ăn sáng giàu đạm cũng giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giữ cho mức độ đường huyết ổn định. Nguồn thực phẩm cung cấp chất đạm cho bữa sáng, bao gồm: trứng, sữa chua, phô mai, phô mai cottage, yến mạch nguyên cám cùng các ngũ cốc khác và thịt nạc. Sự mất nước nhẹ cũng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng của bạn và sự cân bằng năng lượng.  Uống đủ nước trong suốt cả ngày có thể giúp bạn duy trì lượng nước cần thiết cho cơ thể. Hãy uống 8 cốc nước mỗi ngày. Lượng nước còn phụ thuộc vào nhu cầu cụ thể nhưng 8 cốc hoặc 2 lít nước là nguyên tắc chung mà bạn nên tuân thủ.

Summary: Tăng lượng axit béo omega-3 vào cơ thể. Nạp carbohydrate phức hợp. Uống trà hoa cúc. Ăn thực phẩm giàu tryptophan. Tiêu hóa thức ăn có nhiều Vitamin B. Bổ sung chất đạm vào bữa ăn sáng. Uống nhiều nước.


Mất nước cũng gây đau đầu do làm giảm tuần hoàn oxy và máu đến não. Ngay khi cảm thấy cơn đau đầu đến, bạn nên uống một cốc nước mát. Đối với đau đầu do thiếu nước, uống nước có thể giúp xoa dịu và chữa đau ngay vòng vài phút.  Nên uống khoảng 8 cốc nước mỗi ngày để ngừa mất nước.  Tuy nhiên, 20% lượng nước có thể được bổ sung từ thức ăn dạng lỏng (ví dụ như các loại hoa quả như nho và dưa hấu,…)  Uống nhiều nước là bước cực kỳ quan trọng sau khi uống thức uống chứa cồn, vì cồn gây mất nước dẫn đến cơn đau đầu do say. Xoa 3-5 giọt dầu bạc hà vào thái dương và trán. Nằm xuống và thư giãn đê dầu phát huy tác dụng. Hương thảo là nguyên liệu hữu ích dùng để chữa đau đầu. Bạn có thể dùng một chút tinh dầu hương thảo (với đặc tính kháng viêm) mát-xa đầu để nhanh chóng giảm cơn đau. Hoặc bạn có thể pha trà hương thảo và lá xô thơm để uống giúp xoa dịu cơn đau đầu.  Để pha trà hương thảo và lá xô thơm, bạn cho 1 thìa cà phê lá hương thảo nghiền nhỏ và 1 thìa cà phê lá xô thơm nghiền nhỏ vào cốc nước sôi. Đậy nắp và ủ đến khi nước nguội đến nhiệt độ phòng. Uống trà hương thảo và lá xô thơm 3 lần mỗi ngày. Có nhiều cách dùng lá đinh hương để chữa đau đầu do căng thẳng. Một số gợi ý cho bạn:  Nghiền một vài lá đinh hương rồi cho vào túi giấy hoặc khăn tay sạch. Hít lấy hương thơm tỏa ra để giảm cơn đau đầu. Hòa tinh dầu đinh hương với muối biển rồi mát-xa lên trán, thái dương. Tinh dầu đinh hương có tác dụng làm mát, còn muối biển sẽ giúp tăng hiệu quả của động tác mát-xa. Húng tây là thảo mộc có mùi hương nồng giúp chữa đau đầu hiệu quả. Húng tây hoạt động như một chất giúp giãn cơ, nhờ đó giúp ích trong việc chữa đau đầu do căng thẳng và căng cơ. Uống trà húng tây 2 lần mỗi ngày là cách chữa đau đầu tuyệt vời nhất.  Cho vài lá húng tây tươi đã rửa sạch vào cốc nước nóng và ủ vài phút trước khi uống. Uống từng ngụm nhỏ và bạn sẽ thấy cơn đau dần thuyên giảm. Khi bị nhức đầu nhẹ, bạn có thể nhai vài lá húng tây tươi hoặc dùng tinh dầu húng tây tinh khiết để mát-xa đầu. Gừng giúp giảm viêm trong mạch máu nên thường được dùng để điều trị đau đầu. Bạn có thể cho một khúc gừng tươi cắt nhỏ hoặc bào nhỏ vào tách nước trà và ủ khoảng vài phút trước khi uống. Cho thêm đường hoặc sữa để tăng hương vị. Rất kỳ diệu là trà gừng có thể giúp giảm đau đầu bằng cách giảm viêm nhanh như thuốc Aspirin.  Mặt khác, bạn cũng có thể đun gừng tươi hoặc bột gừng trong nước rồi hít lấy hơi nước để giảm đau đầu. Nhai một viên kẹo gừng cũng có thể giúp giảm đau đầu. Quế có thể giúp xoa dịu cơn đau đầu, đặc biệt là đau đầu đi kèm cảm lạnh thông thường. Cách đơn giản nhất là hòa quế tươi bào nhỏ với một chút nước. Thoa hỗn hợp lên trán và để khoảng 10-15 phút. Cơn đau đầu sẽ nhanh chóng thuyên giảm. Hoặc bạn có thể hòa 2 thìa cà phê bột quế vào cốc sữa nóng. Khuấy thêm một chút mật ong để tạo vị ngọt nếu muốn. Đặc tính xoa dịu và giúp thư giãn của bạc hà cũng rất nổi tiếng nên có thể dùng bạc hà để chữa đau đầu. Dùng tinh dầu bạc hà để xoa bóp vùng trán, thái dương và hàm. Hoặc bạn có thể đắp lá bạc hà tươi nghiền nhỏ lên trán và để 10-15 phút, đồng thời hít thở sâu.  Lá bạc hà tươi cũng có thể dùng để pha trà. Bạn chỉ cần cho vài lá bạc hà tươi đã rửa sạch vào cốc nước nóng và ủ vài phút. Một cách khác để chữa đau đầu bằng bạc hà là cho vài giọt tinh dầu bạc hà vào nước nóng và hít lấy hơi tinh dầu. Táo có thể giúp giảm đau đầu. Táo có khả năng cân bằng nồng độ kiềm và axit trong cơ thể, nhờ đó giúp giảm cơn đau đầu. Bạn có thể ăn một quả táo (còn vỏ) ngay khi cảm thấy cơn đau đầu xuất hiện. Hoặc bạn có thể cho 2 thìa cà phê giấm táo với đặc tính tương tự vào cốc nước. Uống nước pha giấm táo để giảm đau tức thời.

Summary: Uống nhiều nước. Thoa dầu bạc hà lên đầu. Sử dụng hương thảo. Sử dụng lá đinh hương. Sử dụng tinh dầu húng tây. Dùng gừng. Sử dụng quế. Dùng bạc hà. Ăn táo.


Ngay khi bị bỏng, bạn cần ngưng việc đang làm. Đảm bảo cho môi trường an toàn bằng cách tắt lửa để không ai bị thương nữa. Nếu ngọn lửa bùng cháy không kiểm soát được, bạn phải chạy ra ngoài càng nhanh càng tốt và gọi cấp cứu.  Nếu là vết bỏng hóa chất, hãy tạm ngừng công việc và làm sạch khu vực để đảm bảo an toàn. Loại bỏ hóa chất khỏi da nếu có thể. Dùng bàn chải khô để phủi hóa chất khô hoặc rửa vết bỏng bằng nước lạnh.  Nếu bị bỏng do điện, hãy ngắt nguồn điện và tránh khỏi dây điện. Nếu lửa bùng cháy trong nhà không kiểm soát được, gọi số 114 nếu bạn ở Việt Nam, (hoặc 911 nếu bạn ở Mỹ) để báo cho đội chữa cháy đến. Gọi cho Trung tâm Kiểm soát Chất độc nếu bạn không chắc liệu hóa chất có gây thêm tác động nào không. Trường hợp bỏng do điện, bạn gọi số 911 (ở Mỹ) nếu đường dây vẫn còn điện, hoặc nếu vết bỏng là do điện cao thế hay sét đánh. Nếu ở Việt Nam, bạn có thể gọi số cứu thương 115.  Nếu không chắc đường dây điện có còn điện hay không, bạn không được chạm trực tiếp vào đó. Bạn chỉ có thể chạm vào dây điện bằng vật khô và cách điện như một mẩu gỗ hoặc nhựa.  Người bị bỏng do điện luôn cần sự chăm sóc y tế, vì điện có thể gây rối loạn xung điện tự nhiên của cơ thể và gây ra những tác động nghiêm trọng. Xem xét vết bỏng ở bàn tay để đánh giá mức độ tổn thương. Lưu ý vị trí vết bỏng ở bàn tay. Nhìn vào hình dạng của vết bỏng và để ý đến các đặc điểm cụ thể. Điều này sẽ giúp bạn xác định mức độ bỏng. Các vết bỏng được phân thành độ một, độ hai và độ ba, tùy vào độ sâu của vết bỏng. Độ một là nhẹ nhất và độ ba là nặng nhất. Mỗi độ bỏng cần được xử lý với các phương pháp khác nhau.  Nếu bị bỏng trong lòng bàn tay, bạn cần trợ giúp y tế ngay lập tức. Các vết bỏng ở lòng bàn tay có thể gây tổn thương chức năng lâu dài.  Nếu bạn bị bỏng vòng quanh các ngón tay (nghĩa là vết bỏng bao xung quanh nhiều ngón tay), bạn phải tìm sự trợ giúp y tế ngay. Kiểu bỏng như vậy có thể cản trở lưu thông máu, và các ca nặng có thể phải cắt bỏ các ngón tay nếu không được chữa trị.

Summary: Đảm bảo an toàn cho môi trường. Gọi điện cầu cứu. Đánh giá vết bỏng ở bàn tay.


Nhím cần được ở trong chuồng lớn: chúng thích khám phá không gian sống, và lãnh thổ của chúng trong tự nhiên thường có đường kính khoảng 200 m đến 300 m. Ngoài ra bạn cũng phải cân nhắc một số yếu tố khác khi chọn chuồng cho người bạn mới của mình.  Chuồng phải có diện tích rộng. Chuồng nên có diện tích tối thiểu là 46 x 61 cm, nhưng nếu có thể thì bạn nên mở rộng phạm vi hơn. Chuồng với diện tích 61 x 76 cm là thích hợp, và 76 x 76 cm là con số khá lí tưởng.  Cạnh bên của chuồng nên có độ cao khoảng 40 cm. Trong khi một số người khuyến cáo nên chọn cạnh bên có bề mặt nhẵn mịn, thì số khác lại cho rằng chuồng có tường bên nhẵn mịn thường khó thông hơi. Bạn cần lưu ý rằng cạnh chuồng làm bằng lưới thép có thể gây nên sự cố nếu con nhím thích leo trèo! Đây là loài động vật bậc thầy trong việc trốn chạy. Bạn nên chọn chuồng có mái che, nếu không thì đậy bằng miếng ván hoặc bất kỳ thứ gì để nhím không trèo ra ngoài được. Chuồng phải có sàn đặc, vì những bàn chân nhỏ của nhím có thể lọt qua sàn lưới thép khiến chúng bị thương.  Chuồng nhím không nên có hơn một tầng vì nhím có thị lực kém và chân chúng rất dễ bị gãy.Chuồng lưới thép cũng gây nguy hiểm nếu chú nhím của bạn thích hoạt động này! Bạn nên tính đến cả diện tích đặt bát đựng thức ăn, đồ chơi và khay vệ sinh khi cân nhắc mua hoặc làm chuồng nhím . Chuồng phải luôn thông hơi tốt. Khu vực chuồng cần thoáng khí mọi lúc. Bạn chỉ ngăn chặn luồng không khí lưu thông trong trường hợp nhiệt độ phòng đột nhiên giảm xuống (ví dụ như khi bị cúp điện) và cần phải dùng chăn phủ kín chuồng. Nhím thích vỏ bào gỗ, nhưng bạn nên dùng vỏ bào cây dương thay vì tuyết  tùng, vì tuyết tùng có chất phenol (dầu thơm) khi hít vào sẽ gây ung thư. Ngoài ra, bạn có thể lót ổ bằng vải bền chắc (vải vân chéo, nhung kẻ, hoặc lông cừu) cắt thành kích cỡ phù hợp Carefress là một sản phẩm công nghiệp giống với giấy bìa các-tông nhám màu xám. Trong khi một số người khuyến cáo sử dụng loại này, thì bạn nên lưu ý rằng các vật liệu hạt có thể bám vào bộ phận sinh dục của con đực hoặc mắc trên gai của nhím. Hơn nữa, Carefress có thể làm tổn thương nhím do công thức mới trong sản phẩm Carefresh Bedding. Bạn cần chuẩn bị thêm một vài thứ để đáp ứng nhu cầu của nhím.  Chỗ ẩn nấp: Là loại động vật bị săn đuổi ban đêm chủ yếu trong tự nhiên, nhím cần khu vực an toàn để "tránh khỏi" những con mắt tò mò, ánh sáng và hoạt động nói chung. Lều tuyết hoặc túi ngủ là khá phù hợp. Bánh xe thể dục. Nhím cần tập luyện rất nhiều, và chiếc bánh xe là dụng cụ rèn luyện về đêm hiệu quả. Bánh xe phải có phần đáy đặc, còn đáy lưới hoặc thanh sẽ làm cho nhím bị mắc kẹt, sứt móng và thậm chí bị gãy chân. Bạn nên giữ cho ổ nằm của nhím không bị thấm nước liên tục. Hóa chất trong vật liệu lót ổ có thể nhiễm vào nước uống của nhím và  cướp đi sinh mạng của chúng. Cung cấp khay vệ sinh có phần cạnh không cao quá 1,3 cm để nhím dễ dàng ra vào và tránh bị gãy chân. Bạn chỉ được dùng cát vệ sinh không vón cục nếu muốn sử dụng cát vệ sinh, hoặc dùng giấy vệ sinh. Khay vệ sinh phải có diện tích lớn dành cho nhím và cần được làm vệ sinh khay hằng ngày. Bạn có thể dùng khay đựng bánh quy hoặc khay vệ sinh nhựa công nghiệp. Hầu hết những người nuôi nhím thường đặt khay dưới bánh xe vì đây là nơi mà chúng hay "giải quyết nỗi buồn "nhất. Nhím thích nghi tốt ở nhiệt độ phòng ấm hơn tiêu chuẩn của người khoảng từ 22,2ºC đến 26,6ºC. Nếu nhiệt độ thấp hơn thì nhím sẽ chuyển sang chế độ "ngủ đông" dẫn đến nguy cơ TỬ VONG (vì có thể gây nên bệnh viêm phổi). Còn khi nhiệt độ tăng cao thì nhím sẽ bị căng thẳng do nhiệt. Bạn nên điều chỉnh nhiệt độ khi thấy nhím dang rộng người nằm trên sàn như thể chúng đang nóng nực. Trong trường hợp nhím rơi vào tình trạng lờ đờ, hoặc thân nhiệt lạnh hơn bình thường, bạn cần làm ấm cơ thể chúng ngay lập tức bằng cách ẵm nhím cho vào bên trong áo và dùng thân nhiệt của bạn để sưởi ấm. Nếu sau một tiếng mà nhím vẫn bị lạnh thì bạn nên đưa chúng đi bác sĩ thú y ngay lập tức.

Summary: Chuẩn bị chuồng chất lượng cao. Lựa chọn vật liệu lót ổ có chất lượng tốt. Trang bị đồ đạc trong chuồng. Duy trì nhiệt độ phù hợp.


Số khai căn là số nằm dưới dấu căn. Khi nhân số khai căn với nhau, ta tiến hành nhân như đối với số nguyên. Hãy nhớ ghi cả dấu căn vào phần kết quả. Ví dụ, khi tính 15×5{\displaystyle {\sqrt {15}}\times {\sqrt {5}}}, ta lấy 15×5=75{\displaystyle 15\times 5=75}. Vì vậy, 15×5=75{\displaystyle {\sqrt {15}}\times {\sqrt {5}}={\sqrt {75}}}. Để thực hiện bước này, ta cần xác định xem số khai căn có phải là bội của một số chính phương hay không. Nếu không thể rút ra được một số chính phương từ số khai căn thì tức là kết quả thu được đã ở dạng tối giản và ta không cần thực hiện thêm phép tính nào nữa.  Một số chính phương là kết quả phép nhân một số nguyên âm hoặc nguyên dương với chính nó. Ví dụ, 25 là số chính phương vì 5×5=25{\displaystyle 5\times 5=25}. Ví dụ với 75{\displaystyle {\sqrt {75}}}, ta có thể tách ra một số chính phương là 25:75{\displaystyle {\sqrt {75}}}=25×3{\displaystyle {\sqrt {25\times 3}}} Giữ nguyên phần còn lại dưới dấu căn. Đến đây ta đã tối giản được biểu thức căn. Ví dụ, 75{\displaystyle {\sqrt {75}}} có thể phân tích thành 25×3{\displaystyle {\sqrt {25\times 3}}},  nhóm căn bậc hai của 25 (là 5) ra ngoài dấu căn ta được: 75{\displaystyle {\sqrt {75}}}= 25×3{\displaystyle {\sqrt {25\times 3}}}= 53{\displaystyle 5{\sqrt {3}}} Đôi khi ta cần phải lấy bình phương một căn bậc hai, hay nói cách khác, lấy căn bậc hai đó nhân với chính nó. Bình phương và khai căn một số là hai phép toán ngược nhau ; vì thế để làm mất dấu căn bậc hai, ta có thể bình phương chính nó. Kết quả của phép toán này chính là số nằm dưới dấu căn. Ví dụ :Vì 25×25=5×5=25{\displaystyle {\sqrt {25}}\times {\sqrt {25}}=5\times 5=25} nên 25×25=25{\displaystyle {\sqrt {25}}\times {\sqrt {25}}=25}.

Summary: Nhân số khai căn với nhau. Viết phần dưới dấu căn dưới dạng tích của một số chính phương với một giá trị nguyên. Đặt căn bậc hai của số chính phương đã nhóm ra ngoài dấu căn. Bình phương căn bậc hai.


Truy cập tweetdeck.twitter.com trong trình duyệt của bạn và đăng nhập bằng tài khoản Twitter.  Giờ thì một cột mới dành cho các bài đăng đã lên lịch sẽ xuất hiện trong bảng hoạt động (dashboard). Nhấp vào nút Edit của bài đăng. Giờ thì tiến hành chỉnh sửa bài đăng của bạn ở bên trái. Nhấp vào nút Delete từ bài đăng và xác nhận việc xóa bài của mình.

Summary: Vào TweetDeck. Nhấp vào nútAdd column ở thanh bên. Lựa chọnScheduled trong màn hình hiện ra. Chỉnh sửa bài đăng. Xóa một bài đăng đã lên lịch nếu muốn.


Nguyên nhân phổ biến nhất gây ngứa ở chó là bọ chét. Chúng hoạt động nhiều nhất trong môi trường ấm và ẩm (35°C). Bạn có thể thấy bọ chét trên chó, hoặc thấy chó nhay hoặc gãi da. Bọ chét rất nhanh và có thể nhảy rất cao, do đó bạn sẽ phải nhanh chóng tìm ra chúng. Bọ chét thường trú ngụ ở vùng nách và háng chó, chúng thường có màu tối (gần như đen) và mình dẹt.  Kiểm tra tai chó để tìm dấu hiệu trầy xước, đỏ, máu hoặc đất. Kiểm tra dưới bụng, háng hoặc dưới đuôi chó xem có những vết sưng đỏ không. Một cách để kiểm tra bọ chét là cho chó đứng trên mặt phẳng màu trắng, chẳng hạn như khăn giấy hoặc một tờ giấy, sau đó chải lông chó. Phân bọ chét sẽ rơi xuống khi bạn chải lông chó và sẽ thấy rõ hơn trên giấy trắng. Cái ghẻ (Sarcoptes scabiei) là một loại ký sinh trùng, thường sống trên các vùng da không có lông như vành tai, khuỷu chân hoặc bụng. Những vùng da này thường đỏ và có vảy. Cái ghẻ có thể gây tổn thương nặng cho da và có hại cho chó vì chúng gây ngứa dữ dội.  Ghẻ là bệnh lây nhiễm và có thể dễ dàng truyền sang người và những con chó khác. Bác sĩ thú y có thể chẩn đoán bệnh ghẻ bằng cách lấy mẫu xét nghiệm cạo ra từ da chó. Bệnh này do một loài ký sinh trùng có tên Cheyletiella sống bằng cách ăn lớp ngoài cùng của da. Ngoài việc gãi nhiều, chó của bạn có thể bị đóng vảy trên da, trụi lông, có gàu và thương tổn trên lưng.  Bệnh này đôi khi còn gọi là "gàu biết đi" vì ve chó khiến da bị đóng vảy khi chúng di chuyển, giống như những vảy gàu di chuyển. Bạn có thể nhìn thấy ve chó, chúng có màu vàng. Chấy của chó khác với chấy sống trên người, do đó bạn đừng lo bị lây. Chấy sống được bằng các mẩu da vụn hoặc hút máu chó, tùy từng loài. Bạn có thể nhìn thấy chấy trưởng thành trên chó – chúng có màu vàng hoặc màu da và có kích thước bằng hạt vừng. Đôi khi bạn có thể nhầm chấy với gàu, nhưng chúng sẽ không rơi ra khi bạn giũ lông chó. Các dấu hiệu khác cho biết có sự hiện diện của chấy là trụi lông (đặc biệt là xung quanh cổ, tai, bả vai, háng và hậu môn); lông thô ráp, khô hoặc mờ xỉn; có những vết thương nhỏ hoặc nhiễm trùng; sán dây và các loài ký sinh trùng khác có thể lan truyền qua chấy; thậm chí gây bệnh thiếu máu trong các trường hợp nghiêm trọng hoặc ở chó nhỏ. Mò bao lông (demodectic mange) là một loài ve nhỏ sống tự nhiên trên chó. Loài ký sinh trùng này nói chung không gây ra vấn đề về da, ngoài việc khiến hệ miễn dịch của chó bị suy yếu. Mò bao lông thường có trên chó con, vì hệ miễn dịch của chó con vẫn còn đang phát triển. Bạn có thể dễ nhận thấy chúng ở vùng da xung quanh mắt và miệng. Bác sĩ thú y có thể chẩn đoán bằng cách lấy mẫu cạo ra từ da chó.  Bệnh mò bao lông không dễ lây lắm, và con người không thể bị lây. Bệnh này thường lây truyền từ chó mẹ sang chó con còn bú sữa.  Bệnh này có thể di truyền. Không hiếm trường hợp chó con mắc bệnh mò bao lông nếu chó bố mẹ cũng từng bị mắc bệnh này vào thời điểm nào đó. Thực ra hắc lào là một loài nấm. Chúng gây ra các mảng nhỏ hình tròn, có vảy, ngứa (đường kính khoảng 1 cm) và trụi lông ở một hoặc nhiều vùng trên da chó. Hắc lào thường bắt đầu xuất hiện trên mặt và móng chó. Đây là bệnh lây nhiễm và rất dễ truyền sang người (bệnh lây truyền từ động vật sang người) và các vật nuôi khác. Bác sĩ thú y có thể chẩn đoán bệnh hắc lào và khuyến nghị phác đồ điều trị, trong đó có thuốc diệt nấm.  Một số vật nuôi có thể điều trị bằng thuốc bôi ngoài, trong khi số khác cần uống thuốc kháng nấm. Quá trình điều trị hắc lào bao gồm cả việc khử trùng nhà cửa, có thể phải mất vài tháng mới kiểm soát được. Chó của bạn có thể mắc bệnh trông giống như nhiễm ký sinh trùng hoặc các bệnh khác khiến bạn nhầm lẫn khi xác định nguyên nhân gây ngứa. Bệnh rụng lông (alopecia) và hội chứng Cushing là hai trường hợp có thể xảy ra.  Bệnh rụng lông có thể do bệnh suy giáp trạng gây ra và thường không ngứa. Những con chó bị suy giáp trạng thường dễ gặp các vấn đề về da hơn bình thường.  Chó mắc hội chứng Cushing sẽ uống nhiều nước và thèm ăn cả ngày. Bạn cũng nhận thấy lông chó mỏng hơn và có ít lông con hơn. Vùng bụng chó có thể gần như trụi và da cũng có vẻ mỏng hơn.

Summary: Kiểm tra bọ chét. Kiểm tra cái ghẻ. Kiểm tra ve chó. Kiểm tra chấy. Kiểm tra bệnh mò bao lông trên chó. Kiểm tra bệnh hắc lào. Hiểu về những bệnh không gây ngứa.


Những món đồ này sẽ có quần áo, giầy dép, đồ dùng phòng tắm, giấy tờ và có thể cả bản đồ, hướng dẫn du lịch, tài liệu đọc, thông tin khách sạn hoặc thuê xe. Checklist cũng sẽ hỗ trợ bạn dọn dẹp khi chuẩn bị về nhà, bởi bạn đã có danh sách đầy đủ những món đồ mình mang theo.   Những món đồ thường bị bỏ quên bao gồm bàn chải/thuốc đánh răng, tất, kính râm, kem chống nắng, mũ, đồ ngủ, dao cạo và sản phẩm khử mùi cơ thể.  Không bao giờ coi nhẹ việc tính toán sức chứa của vali. Bạn có thực sự cần 5 đôi giầy cho 3 đêm? Và 4 chiếc áo khoác? Hãy cân nhắc thời tiết và hoạt động mà bạn sẽ tham gia. Bạn sẽ muốn tra cứu dự báo thời tiết tại điểm đến của mình. Khi đã tương đối hiểu về tình hình thời tiết, bạn có thể lựa chọn trang phục chuẩn xác. Nếu không, hãy mang những món đồ sử dụng được trong nhiều hoàn cảnh (ví dụ một chiếc áo khoác cardigan hoặc áo khoác mỏng phù hợp với nhiều kiểu áo mặc bên trong, một vài chiếc áo sơ mi tay lỡ, quần bò có thể xắn gấu) cho phép bạn thích ứng với điều kiện thời tiết khác nhau. Hãy mang nhiều quần áo mà bạn có thể mặc đi mặc lại. Mặc nhiều lớp áo cũng là cách tốt để giấu đi những món đồ mặc lại và giúp bạn đối phó với hiện tượng thay đổi thời tiết.   Nới rộng "tủ đồ du lịch" bằng cách phối màu. Khi đảm bảo quần áo mình mang theo phù hợp lẫn nhau, bạn sẽ tạo ra nhiều khả năng phối đồ.  Mang túi nilon đựng quần áo bẩn. Nếu bạn không thể giặt quần áo, việc xếp quần áo bẩn vào túi riêng sẽ giúp bạn không bị lẫn lộn đồ sạch và đồ bẩn, và bạn cũng không phải tìm kiếm quần áo mỗi lần thay đồ. Những món đồ này bao gồm bàn chải, thuốc đánh răng, sản phẩm khử mùi cơ thể, v.v. Trừ khi phải đến vùng sâu vùng xa trong nhiều tuần, bạn luôn có thể mua xà phòng và thuốc đánh răng tại cửa hàng địa phương. Nếu bạn phải đi máy bay, lượng chất lỏng hoặc gel mà bạn được mang theo có thể sẽ bị giới hạn, tức là bạn có thể bị buộc phải lựa chọn giữa dầu gội và thuốc đánh răng khi qua cổng an ninh sân bay. Hãy đọc kĩ hướng dẫn tại trang web của hãng hàng không.   Cho toàn bộ đồ dùng phòng tắm vào túi đựng chắc chắn. Bạn hẳn không muốn những món đồ này bị vỡ hoặc rò rỉ ra va-li! Xin nhắc lại, những món đồ này nên có kích cỡ phù hợp để đi du lịch.  Nếu ở khách sạn sau khi tới nơi, bạn có thể bỏ qua toàn bộ dầu gội và dầu xả, và chỉ cần sử dụng những sản phẩm mà khách sạn cung cấp. (Bạn cũng có thể mua những vật dụng thiết yếu khác tại điểm đến, ví dụ như thuốc đánh răng.) Đảm bảo va-li hoàn toàn trống rỗng trước khi sắp đồ (đặc biệt khi va-li không phải của bạn), bởi khi kiểm tra an ninh, không ai khác ngoài bạn sẽ phải chịu trách nhiệm về những món đồ trong va-li. Thông thường, va-li sẽ có khóa kéo ẩn ở giữa hoặc bên cạnh. Hãy mở khóa và kiểm tra một lượt. Cẩn tắc vô áy náy.  Nếu bạn ra nước ngoài, hãy sử dụng các sản phẩm đóng gói hành lý giúp phát hiện những hành vi lục lọi, từ đó bạn có thể kiểm tra xem liệu hành lý có bị xâm phạm hay không trước khi thông quan. Đánh vật với chiếc va-li bánh xe cứ xoay tròn mỗi khi đổi hướng và đổ xuống khi bạn buông tay sẽ rất mệt mỏi.  Khi sửa soạn hành lý, hãy đánh dấu những món đồ bạn đã có trong danh sách. Hãy tỉ mỉ, bởi bạn sẽ không muốn hoảng loạn lục tung va-li lên chỉ để kiểm tra một món đồ đâu. Đặt vài ba chiếc áo hoặc quần chồng lên nhau, trải phẳng, sau đó cuộn tròn lại như túi ngủ để tiết kiệm diện tích và tránh nhăn nhúm. Để đảm bảo hơn nữa, hãy đặt một lớp giấy vệ sinh dày hoặc giấy bọc đồ giữa những chiếc áo/quần trước khi cuộn. Đừng lo về những món đồ dễ nhàu. Phần lớn các khách sạn/nhà nghỉ/phòng trọ đều có bàn là và cầu là trong tủ để đáp ứng nhu cầu của khách hàng, chưa kể tới dịch vụ giặt là của khách sạn. Loại túi này còn giữ mùi, vì vậy chúng cũng có thể được sử dụng cho quần áo bẩn. Túi hút chân không rất hiệu quả, bạn có thể mua túi của Ziploc. Tất cả những gì bạn cần làm là đặt đồ vào trong túi, đóng túi lại, sau đó đưa máy hút khí vào lỗ nhỏ một chiều. Hút khí ra bằng máy. Dễ dàng vậy thôi. Cách thức này sẽ đảm bảo an toàn tối đa. Bạn có thể mua khoen này tại các siêu thị lớn. Chúng trông giống khoen rèm phòng tắm, có thể đóng mở và móc vào đâu đó. Kẹp những món đồ quan trọng như túi đựng hộ chiếu vào túi hoặc hành lý xách tay, sau đó móc tất cả vào va-li của bạn. Những chiếc túi lớn mà bạn phải rời tay khi đang có mối quan tâm khác sẽ trở thành mục tiêu của kẻ trộm. Giữ tài liệu, giấy tờ tùy thân, tiền bạc và những món đồ đắt tiền trong túi chéo qua vai hoặc túi giấu trong người (bạn có thể mua túi đeo dưới quần áo với những món đồ mỏng), tùy thuộc mức độ an toàn của địa điểm. Tuy nhiên, đừng cất những món đồ mà bạn sẽ cần ngay. Mang theo đồ ăn nhẹ trong những chuyến đi ngắn hoặc chuyến đi tới những nơi mà bạn có thể mua đồ ăn, và chuẩn bị đồ ăn thịnh soạn hơn cho những chuyến đi xa bằng xe buýt/máy bay/tàu hỏa/ô tô. Nếu bạn bị dị ứng, hoặc tình trạng sức khỏe buộc bạn ăn một số món nhất định (ví dụ như không có gluten hoặc không có hạt), mà bạn không có nhiều lựa chọn khi đi du lịch (mặc dù máy bay có đồ ăn thường đáp ứng được những yêu cầu này), hãy mang thêm những món ăn vặt để giúp bạn no hơn. Nhật ký (và bút), trò chơi phù hợp đem theo khi đi du lịch, bộ bài tây, sách và các thiết bị di động là cách thức giúp bạn không chán nản trong những chuyến đi dài. Đừng quá lo lắng về việc sắp xếp và lên kế hoạch. Nếu mọi thứ đang trở thành gánh nặng, hãy để một công ty du lịch lên kế hoạch cho chuyến đi. Những trang web như tripadvisor.com hoặc seatguru.com có thể giúp bạn tìm kiếm đánh giá về các địa điểm, khách sạn, nhà hàng và hãng hàng không, bên cạnh vé máy bay giá tốt và khuyến mãi nóng hổi.

Summary: Lên danh sách kiểm tra (checklist) bao gồm tất cả những món đồ bạn cần chuẩn bị cho chuyến đi. Chọn lựa trước trang phục để tránh chuẩn bị thừa đồ. Mua hộp đựng vật dụng vệ sinh cá nhân có kích thước phù hợp để đi du lịch, bất kể độ dài của chuyến đi. Nếu phải qua khu vực hải quan, hãy kiểm tra va-li trước khi sắp xếp đồ đạc. Đặt những món đồ nặng cân ở đáy túi, đặc biệt với va-li hoặc túi loại đứng. Sắp xếp quần áo với kỹ thuật "cuộn tròn" truyền thống. Sắp xếp áo len, áo khoác và đồ lót trong túi hút chân không có thể tái sử dụng, bởi chúng sẽ tiết kiệm thêm 75% diện tích trong va-li của bạn. Bọc đồ dễ vỡ như trang sức hoặc thủy tinh trong những chiếc tất, sau đó đặt vào giầy trong va-li. Mua khoen móc đồ cỡ lớn. Mua đồ ăn vặt đề phòng trường hợp bị đói. Mang theo những món đồ giải trí phòng trường hợp bạn thấy chán. Nhớ rằng những chuyến đi là để vui vẻ và nghỉ ngơi, không phải là để căng thẳng!


Một số người dễ dàng lựa chọn lừa dối hơn người khác. “Một lần phản bội, cả đời là kẻ phản bội” chính là câu nói quen thuộc được dùng để ám chỉ tính cách một người. Yếu tố con người có thể bao gồm giá trị cá nhân, phạm vi đạo đức, sự đồng cảm và bốc đồng. Nhận biết liệu bạn gái có từng lừa dối hay chịu điều tiếng về vấn đề này hay không. Cô ấy có thể là người “lừa dối hàng loạt”. Khi giận dữ với bạn, có thể cô ấy sẽ trả thù bằng cách ngoại tình hay lừa dối bạn. Có lẽ cô ấy làm vậy chỉ để đáp trả hay cố tình làm tổn thương bạn.  Hỏi bạn gái phải chăng lừa dối là hành động trả thù hay đáp trả của cô ấy. Trong một số trường hợp, người vô cùng chuyên chính đến cuối cùng lại lừa dối bạn. Đó là vì những yếu tố hoàn cảnh như bị bao vây bởi vô số đối tượng hấp dẫn hay công việc đòi hỏi đụng chạm, tiếp xúc riêng tư với người khác đã đưa đẩy họ. Dù đang rất hạnh phúc nhưng hoàn cảnh có thể khiến người ấy quên đi lý trí và bị cuốn vào mối quan hệ sai trái.  Hỏi bạn gái điều gì đã xảy ra. Có thể cô ấy sẵn sàng thú nhận giây phút yếu lòng do hoàn cảnh. Điều này đặc biệt đúng nếu bạn tin rằng hai người đang thật hạnh phúc và cô ấy cũng vậy. Đừng quên là người, ai mà chẳng có lỗi lầm. Chỉ là, trong trường hợp này, đó là một lỗi lầm rất lớn. Vài người tìm đến rượu để trốn tránh những vấn đề của họ. Với số khác, có thể vấn đề (dù là cá nhân hay trong mối quan hệ) là quá đau đớn để đối diện và do đó, họ trốn chạy thông qua những phương thức khác, chẳng hạn như ngoại tình. Thay vì đối mặt với vấn đề, có thể cô ấy đã nhờ đến sự kích thích khi lừa dối để cảm thấy tốt hơn mà không hề cân nhắc đầy đủ hậu quả của nó.  Hỏi về những khó khăn mà cô ấy gặp phải và liệu các bạn có thể cùng nhau giải quyết chúng hay không. Hỏi liệu có điều gì mà cô ấy muốn nói hay thể hiện rằng mình quá hổ thẹn hay ngượng ngùng để có thể đề cập đến hay không . Một số người ở bên ai đó để được yêu thương và tìm nơi nương tựa. Đồng thời, họ lại khó buông tay khi nhận ra tình yêu không còn. Bạn gái có thể đã nhận ra cô ấy không còn yêu bạn nữa nhưng vẫn ở lại vì những nhu cầu nhất định. Hoặc, có thể nhu cầu đã thay đổi nhưng cô vẫn sợ buông tay.  Hãy trao đổi một cách nghiêm túc điều gì là tốt nhất và mối quan hệ cần kết thúc hay chưa. Hỏi liệu có phần nào trong cô không còn muốn mối quan hệ này nữa hay không.

Summary: Xem xét tính cách bạn gái. Cân nhắc liệu có hay không việc bạn gái cố tình lừa dối nhằm làm tổn thương bạn. Hỏi về yếu tố hoàn cảnh. Tìm hiểu có hay không việc lừa dối là sự trốn chạy. Hỏi xem liệu lừa dối có phải là cách để buông xuôi mối quan hệ của hai người.


Nếu lá cây lô hội chuyển sang nâu hoặc đỏ thì nghĩa là cây có thể đã bị cháy nắng. Dời cây ra nơi có ánh nắng gián tiếp thay cho nắng trực tiếp từ mặt trời. Nếu cây thường đặt dưới ánh sáng nhân tạo, bạn hãy dời cây ra xa nguồn sáng. Bạn cũng có thể đem cây ra ngoài trời để cây nhận một chút ánh sáng tự nhiên gián tiếp thay vì ánh đèn. Kiểm tra đất để biết cây có cần tưới nước không. Thông thường đất sẽ khô nếu có quá nhiều ánh nắng do nước sẽ bốc hơi nhanh hơn. Dùng dao sắc đã khử trùng cắt bỏ lá tại gốc cây. Những chiếc lá héo úa lấy mất chất dinh dưỡng từ các bộ phận khác trên cây, do đó bạn cần cắt bỏ chúng để phần còn lại của cây không bị ảnh hưởng.

Summary: Kiểm tra lá cây. Chuyển chỗ cho cây. Tưới cây. Loại bỏ lá héo úa.