Vài loại nồi cơm có nồi có thể tháo rời, trong khi một số khác lại không, phải cho gạo trực tiếp vào nồi. Phần lớn nồi cơm điện sẽ kèm theo một chiếc "cốc" đo gạo hoặc muỗng có thể đong đầy 3/4 cốc (180 mL). Ngoài ra, bạn có thể dùng cốc đo lường thông thường. Một cốc (240 mL) gạo sẽ nấu được từ 1 1/2 (360 mL) đến 3 cốc (720 mL) cơm, tùy thuộc vào loại gạo. Hãy chừa đủ không gian cho gạo nở, tránh trường hợp bị tràn ra ngoài. Phần lớn hướng dẫn sử dụng nồi cơm điện đều khuyến cáo dùng nước lạnh. Tùy loại gạo bạn nấu, và tùy bạn muốn ăn cơm nhão, khô hay vừa mà thêm nước sao cho phù hợp. Trong nồi cơm thường có nấc chia độ, cho thấy nên cho thêm bao nhiêu nước và gạo, hoặc bạn có thể xem hướng dẫn trên bao gạo. Ngoài ra, hãy thử làm theo hướng dẫn ứng với từng loại gạo dưới đây, và nhớ rằng bạn luôn có thể điều chỉnh trong những lần nấu tiếp theo nếu muốn cơm mềm hay dẻo hơn:  Gạo trắng, hạt dài - 1 cốc gạo cho 1 3/4 cốc nước (420 mL nước cho 240 mL gạo) Gạo trắng, hạt vừa - 1 cốc gạo cho 1 1/2 cốc nước (360 mL nước cho 240 mL gạo) Gạo trắng, hạt ngắn - 1 cốc gạo cho 1 1/4 cốc nước (300 mL nước cho 240 mL gạo) Gạo lứt, hạt dài - 1 cốc gạo cho 2 1/4 cố nước (520 mL nước cho 240 mL gạo) Gạo đồ (gạo từ thóc ngâm nước nóng hoặc sấy trong hơi nước rồi phơi khô) - cứ 1 cốc gạo cho 2 cốc nước Với các loại gạo của Ấn Độ như Basmati hay Jasmine, cần ít nước hơn vì cơm nên nấu khô một chút, với mỗi cốc gạo đừng dùng nhiều hơn 1 1/2 cốc nước.  Nấu theo tỉ lệ 1:1 nếu trước đó gạo đã được vo. Có thể cho thêm lá nguyệt quế hay hạt bạch đậu khấu trực tiếp vào nồi để cơm thêm dậy mùi. Bước này không bắt buộc, nhưng vài người ngâm gạo để giảm bớt thời gian nấu. Ngâm gạo cũng có thể khiến cơm dẻo hơn. Hãy dùng lượng nước đã đo được từ trước để ngâm gạo ở nhiệt độ phòng, rồi lại dùng chính nước ngâm gạo đó để nấu cơm. Một số loại nồi chỉ có nút bật/tắt. Những loại khác lại có chế độ nấu khác nhau cho gạo lứt hay gạo trắng, hay có tính năng chờ đến giờ hẹn nhất định mới nấu. Nếu chỉ làm theo cài đặt cơ bản, thường bạn sẽ không gặp vấn đề gì, nhưng nếu có thể, kiểm tra xem tác dụng của mỗi lựa chọn hay nút bấm là gì cũng là ý hay.

Summary: Đo gạo bằng cốc và đổ vào nồi. Đo lượng nước. Có thể ngâm gạo 30 phút nếu muốn. Kiểm tra nồi cơm điện xem có chức năng đặc biệt nào không.


Nhấn vào biểu tượng ứng dụng GarageBand hình ghi-ta điện màu trắng trên nền cam. Nếu iPad chưa có GarageBand, bạn có thể tải miễn phí từ App Store. Trang chọn nhạc cụ sẽ mở ra. Nếu GarageBand tải lên một dự án, trước hết bạn cần nhấn vào nút My Songs (Bài hát của tôi) ở góc trên bên trái màn hình để trở về trang "Recents" (Gần đây). Vuốt sang trái hoặc phải cho đến khi bạn tìm được tùy chọn hình mi-crô, sau đó nhấn vào để chọn. Hãy vô hiệu hóa giới hạn ngắt tự động bằng cách:  Nhấn vào dấu ＋ ở góc trên bên phải màn hình. Nhấn vào Section A. Nhấn vào công tắc "Automatic" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","smallWidth":460,"smallHeight":294,"bigWidth":760,"bigHeight":485.1063829787234,"licensing":"
<\/div>"} (màu trắng) để chuyển sang {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","smallWidth":460,"smallHeight":300,"bigWidth":760,"bigHeight":495.6521739130435,"licensing":"
<\/div>"} (màu xanh lá). Nhấn vào Done. Nếu bạn không muốn có hiệu ứng âm thanh đếm nhịp phát dưới nền của bản thu, nhấn vào biểu tượng máy đếm nhịp ở đầu màn hình để tắt. Nếu tùy chọn này có màu xám nghĩa là máy đếm nhịp đang tắt. iPad sẽ bắt đầu ghi âm. Bạn cần nói một cách rõ ràng và hướng giọng nói của mình (cũng như các nguồn âm thanh khác) về phía mi-crô nằm gần đầu khung iPad. Nếu trong lúc ghi âm mà bạn cần tạm dừng, nhấn vào nút "Record" hình tròn màu đỏ một lần, sau đó nhấn thêm lần nữa để tiếp tục thu tiếng trở lại. Nhấn vào nút "Stop" hình vuông màu trắng ở đầu màn hình. Bản ghi âm của bạn sẽ được lưu. Nhấn vào dấu {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} ở góc trên bên trái màn hình, sau đó nhấn vào My Songs trong trình đơn thả xuống. Bản thu sẽ được lưu dưới dạng tập tin trên trang "My Songs" của GarageBand.

Summary: Mở GarageBand. Nhấn vào dấu ＋ ở góc trên bên trái màn hình. Chọn AUDIO RECORDER (Trình ghi âm). Bạn cần chắc rằng quá trình thu âm không bị tự động dừng lại. Tắt máy đếm nhịp. Nhấn vào nút "Record" hình tròn màu đỏ nằm đầu màn hình. Thu âm. Ngừng thu âm. Lưu bản thu.


Summary: Thắng giải 100cc Leaf Cup hoặc đua 1.050 vòng.


Nồng độ kali huyết thanh dưới 3,5 mili mol trên 1 lít (mmol/L) được coi là thấp; nồng độ bình thường là từ 3,6-5,2 mmol/L. Ngoài ra, bạn sẽ được kiểm tra các chất điện giải khác như canxi, glucose, magiê và phốt pho.  Xét nghiệm máu còn có thêm xét nghiệm nồng độ nitơ urê máu (BUN) và nồng độ creatin để kiểm tra chức năng thận. Bệnh nhân đang dùng thuốc Digitalis cũng nên kiểm tra nồng độ digoxin vì thuốc này ảnh hưởng đến nhịp tim. Kiểm tra điện tâm đồ giúp xác định xem tim có bị tổn thương hoặc gặp vấn đề hay không. Nếu da có nhiều lông, bác sĩ sẽ cạo bớt lông để đặt 12 chuyển đạo điện lên cánh tay, ngực và chân. Mỗi chuyển đạo sẽ truyền thông tin điện tâm đến màn hình trong 5 - 10 phút. Bệnh nhân phải cố gắng nằm yên và kiểm tra ECG có thể được lặp lại nhiều lần. Nồng độ magie thấp có thể dẫn đến nồng độ kali thấp. Nếu gặp trường hợp này, các đoạn ngắt quãng trên màn hình tâm đồ sẽ kéo dài và dẫn đến hiện tượng Xoắn Đỉnh.

Summary: Kiểm tra nồng độ kali. Kiểm tra điện tâm đồ (ECG hoặc EKG).


”Có phải mình đã có được không gian riêng như mình muốn không?” ”Không gian riêng có lợi cho mình không?” ”Có điều gì mà mình muốn thay đổi nữa không?” Bạn có thể quyết định duy trì cuộc trò chuyện nếu muốn. Có lẽ bạn và bạn trai sẽ chọn tăng cường giao tiếp với nhau bằng cách gửi tin nhắn hay trò chuyện, nhưng lại tiếp tục hiếm khi gặp nhau. Hoặc là bạn có thể chọn cùng nhau ngừng sử dụng mọi hình thức giao tiếp. ”Em biết ơn vì sự ủng hộ của anh”. ”Em cảm kích khi chúng ta cùng nhau giải quyết việc này”. ”Em thực sự rất vui khi anh cố gắng làm điều này cùng em”.

Summary: Hành động theo kế hoạch, và tự hỏi bản thân một số câu hỏi nhằm giúp bạn cảm thấy thoải mái và điều chỉnh như mong muốn: Cùng nhau xác định thay đổi rõ ràng và chính xác. Đưa ra phản hồi tích cực cho đối phương để thể hiện là bạn ủng hộ và quan tâm họ.


Một người cố vấn hiệu quả sẽ giúp bạn học hỏi được nhiều điều, nhưng họ sẽ không làm thay bạn. Một cố vấn sẽ làm mẫu cho bạn. Ví dụ, cố vấn học thuật sẽ cho bạn những phương pháp, lời khuyên và ví dụ hiệu quả để qua đó chỉ cho bạn những cách thông minh dẫn đến thành công, nhưng họ sẽ không giúp bạn sao chép chỉnh sửa bài luận môn lịch sử khi chỉ còn một chút thời gian nữa là đến hạn chót. Đây là điểm khác nhau giữa gia sư và người cố vấn. Một người cố vấn tốt sẽ:  Đánh giá điểm mạnh và điểm yếu của bạn Giúp bạn hiểu được cấu trúc và tổ chức của đề bài Giới thiệu những khía cạnh mới và chỉnh sửa những tư duy sai lầm Tăng cường khả năng tự ra quyết định của bạn Giúp bạn làm quen với những chiến lược trong kinh doanh Giới thiệu cho bạn tham khảo các nguồn lực quan trọng và tài liệu hữu ích Hình thức cố vấn này thường thông qua những buổi gặp mặt trực tiếp với người xuất sắc trong môn học mà bạn đang học, người có đủ thời gian làm cố vấn cho bạn và quan tâm đến thành quả học tập của bạn. Hãy cân nhắc các đối tượng sau:  Giáo sư, người hướng dẫn và những thầy cô khác Những sinh viên có nhiều kinh nghiệm hoặc nhiều tuổi hơn Anh chị em hoặc người thân trong gia đình Hãy nghĩ đến những người cố vấn rất giỏi trong môn thể thao bạn đang có mong muốn phát triển. Mặc dù có khả năng làm vận động viên là một phần quan trọng ở người cố vấn thể thao, nhưng bạn hãy cân nhắc đến cả khía cạnh con người của một mối quan hệ khi tìm một cố vấn thể thao. Một cố vấn môn bóng đá giỏi nên là một vận động viên thông minh và chơi thể thao giỏi đồng thời cũng là người toàn diện cũng như một cầu thủ bóng đá nổi bật. Hãy suy nghĩ đến:  Huấn luyện viên và trợ lý Những cầu thủ có kinh nghiệm trong đội của bạn hoặc trong đội khác Những cầu thủ chuyên nghiệp hoặc cầu thủ đã nghỉ hưu Người huấn luyện Cố vấn kinh doanh và cố vấn trong các công việc thường ngày cần là những người làm việc thành công trong lĩnh vực bạn muốn dấn thân, người có thể cho bạn những mưu mẹo trong kinh doanh. Những mưu mẹo đó có thể là bất cứ kiến thức nào từ kinh doanh chứng khoán cho đến đàn ghi ta. Hãy nghĩ đến những người đang làm thành công công việc bạn muốn làm. Hãy cân nhắc:  Đồng nghiệp và những người thân thiết trong công ty Ông chủ cũ, nhưng không phải là người giám sát hiện tại Những người làm việc có uy tín tốt Phát triển mối quan hệ với ai đó bạn ngưỡng mộ không chỉ vì những việc họ làm mà còn là vì chính con người họ và cách thức họ thực hiện. Hãy nghĩ đến những người bạn muốn trở thành, không vì lý do đặc biệt nào cả. Một cố vấn cá nhân có thể là:  Một người hàng xóm Người pha chế ưa thích của bạn Hình tượng phong cách cá nhân của bạn Ai đó cùng đi nhà thờ với bạn Anh chàng hoặc cô nàng ở cửa hàng băng đĩa Một thành viên của câu lạc bộ xã hội bạn đang tham gia Một người cố vấn có thể là người hàng xóm hoặc bạn cùng lớp mà bạn ngưỡng mộ, nhưng đó cũng có thể là người bạn chưa bao giờ gặp mặt. Cuốn sách nổi tiếng của Rainer Maria Rilke có tên Letters to a Young Poet (Thư gửi Nhà thơ Trẻ) là những ghi chép thư từ giữa một nhà thơ nổi tiếng (Rilke) và người viết là cậu học sinh trẻ tuổi đã gửi cho ông những bài thơ và xin lời khuyên. Hãy cân nhắc đến:  Những người thành công bạn có thể đã đọc về họ và cảm thấy có mối liên hệ Những người quan trọng và có thể tiếp cận qua mạng Internet Bất cứ ai phù hợp với tiêu chuẩn làm người cố vấn, nhưng bạn vẫn chưa biết họ về khía cạnh riêng tư

Summary: Cần hiểu được vai trò của người cố vấn. Nếu bạn cần tìm một cố vấn học thuật. Nếu bạn tìm người cố vấn về thể thao và giải trí. Nếu bạn cần tìm một cố vấn kinh doanh. Nếu bạn cần tìm cố vấn cá nhân. Hãy nghĩ đến những cách giao tiếp khác nhau.


Bạn có thể tìm kiếm trực tuyến với từ khóa "free fonts" hay "phông chữ miễn phí", sau đó chỉ cần nhấp "download" hoặc "tải xuống" để lấy phông chữ mà bạn muốn về. Có hàng trăm website cung cấp phông chữ trực tuyến, thường thì trang đầu tiên mà bạn tìm thấy luôn mang đến những lựa chọn an toàn và phong phú.  Bạn cũng có thể mua đĩa CD phông chữ tại các cửa hàng máy tính. Thông thường, cách đơn giản nhất là lưu tất cả phông chữ vào trong một thư mục trên màn hình máy tính để dễ quản lý. Tuy nhiên, miễn là bạn biết vị trí lưu trữ của phông chữ khi tải về thì chuyện đó không thành vấn đề. Không quan trọng bạn đang dùng phiên bản nào, thậm chí đối với Windows XP - một hệ điều hành không còn được hỗ trợ hay nhận cập nhật - vẫn có thể cài đặt được phông chữ. Nếu bạn tải về file .ZIP, nhấp chuột phải và chọn extract (trích xuất). Sau đó, tìm phông chữ bằng cách nhìn vào phần mở rộng (đuôi tập tin) của các tệp. Phông chữ Photoshop thường có các phần mở rộng sau:  .otf .ttf .pbf .pfm Nếu tùy chọn này có sẵn thì quá tốt: mọi thứ sẽ được cài đặt! Thậm chí bạn có thể đè phím Ctrl hoặc Shift rồi nhấp chuột để chọn và cài đặt cùng lúc nhiều phông chữ. Một số máy tính không cho phép thực hiện quy trình cài đặt quá dễ dàng, nhưng bạn vẫn có thể thêm phông chữ bằng cách khá đơn giản. Trước tiên nhấp vào bảng chọn Start, nhấp tiếp vào Control Panel. Tại đây:  Nhấp vào "Appearance and Personalization" – Diện mạo và Cá nhân hóa (Lưu ý: Bỏ qua bước này đối với Windows XP). Nhấp vào "Fonts" (Phông chữ). Nhấp chuột phải vào danh sách phông chữ và chọn "Install New Font" – Cài đặt Phông chữ Mới (Lưu ý: trên Windows XP, tác vụ này nằm bên dưới mục "File"). Chọn phông chữ mong muốn rồi nhấp "OK" để hoàn tất.

Summary: Tải phông chữ về từ internet. Mở một cửa sổ để duyệt tìm phông chữ. Nhấp chuột phải vào phông chữ và chọn "Install" (Cài đặt). Sử dụng bảng điều khiển Control Panel để thêm phông chữ nếu bạn không thấy tùy chọn "Install".


Đánh dấu chính giữa khung tường. Khung tường tiêu chuẩn thường rộng khoảng 3,8 cm (sau khi đã sấy khô và đẽo thành tấm 4,28 cm x 8,56 cm). Nếu bạn treo mà không khoan vào khung tường, TV sẽ gây áp lực lên tường thạch cao và rơi xuống khiến cho cả bức tường và thiết bị đều hư hỏng.  Cách tốt nhất để xác định khung tường là sử dụng máy dò khung tường (stud finder), bạn có thể dễ dàng thuê ở các cửa hàng cung cấp thiết bị điện trong khu vực. Hoặc bạn có thể ước lượng khoảng 34,24 cm tính từ góc tường gần nhất để xác định khung tường, sau đó tiếp tục ước lượng mỗi 34,24 cm nếu nhà bạn được xây theo quy chuẩn. Nếu bạn hoàn toàn không biết khung tường nằm ở đâu, hãy sử dụng đốt ngón tay để gõ vào tường nơi có thể là khung tường. Nếu phát ra âm thanh rỗng thì đó là tường thạch cao, còn tiếng gõ có vẻ đặc hơn thì bên trong chính là khung tường. Tiến hành đóng một chiếc đinh nhỏ tại vị trí có khả năng là khung tường. Nếu chiếc đinh dễ dàng đi vào thì đó là tường thạch cao; còn nếu phải mất khá lâu đinh mới cắm vào tường thì bạn đã tìm được khung tường. TV phải nằm ngay ngắn và cân đối, vì thế hãy dành một chút thời gian để canh và đánh dấu trước khi treo nhằm đảm bảo thành quả cuối cùng sẽ đẹp mắt. Lỗ thí điểm sẽ nhỏ hơn một chút so với tắc kê mà bạn sẽ đóng vào. Như vậy, công việc sẽ trôi chảy hơn. Từ bước này trở đi thì có thể bạn sẽ cần thêm người giúp. Bạn có thể sử dụng máy khoan hoặc chìa vặn ốc và cờ lê. Kiểm tra lại xem khung treo đã cân đối chưa.  Đục thêm hai lỗ trên tường nếu bạn muốn giấu dây điện để chúng không thòng xuống phía dưới TV.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0b\/Mount-a-Flat-Screen-TV-Step-11Bullet1.jpg\/v4-459px-Mount-a-Flat-Screen-TV-Step-11Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0b\/Mount-a-Flat-Screen-TV-Step-11Bullet1.jpg\/v4-759px-Mount-a-Flat-Screen-TV-Step-11Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  Đục một lỗ hình vuông trên tường, chính giữa khung treo. Khung treo thường được thiết kế với lỗ vuông ở giữa nhằm phục vụ cho mục đích này.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b0\/Mount-a-Flat-Screen-TV-Step-11Bullet2.jpg\/v4-459px-Mount-a-Flat-Screen-TV-Step-11Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b0\/Mount-a-Flat-Screen-TV-Step-11Bullet2.jpg\/v4-759px-Mount-a-Flat-Screen-TV-Step-11Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  Đục thêm một lỗ hình vuông nữa trên tường thạch cao, cách sàn nhà 30,48 cm. Lỗ này có thể nhỏ hơn lỗ trước đó.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a2\/Mount-a-Flat-Screen-TV-Step-11Bullet3.jpg\/v4-459px-Mount-a-Flat-Screen-TV-Step-11Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a2\/Mount-a-Flat-Screen-TV-Step-11Bullet3.jpg\/v4-759px-Mount-a-Flat-Screen-TV-Step-11Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  Luồn dây điện vào lỗ đầu tiên và đi ra qua lỗ thứ hai. Nếu cần, bạn có thể sử dụng dây mồi luồn điện Fish Tape. Siết chặt đai ốc trên khung để gắn chặt TV vào giá treo. Sau đó, hãy cắm cáp vào cổng tương ứng và bật nguồn điện. TV đã được treo lên tường.

Summary: Xác định vị trí khung tường. Dùng máy thủy chuẩn và bút chì để đánh dấu khung tường. Khoan lỗ thí điểm vào những vị trí đánh dấu theo hình lỗ ốc phía sau khung treo. Áp khung treo lên tường, thẳng hàng với khung tường và lỗ thí điểm mà bạn vừa khoan. Giữ khung treo trên tường và bắt bu-lông lớn nhất vào lỗ thí điểm. Treo TV lên khung. Bạn cần đảm bảo rằng khung treo chắc chắn và có thể chịu được sức nặng của TV trước khi thả tay ra. Vậy là xong!


Nếu bạn nghe thấy nhiều tiếng ồn trắng hay các âm thành nền khác khi đang nói chuyện trên điện thoại, có khả năng tiếng ồn đó là do bị thiết bị nghe lén can thiệp.  Mặc dù vậy, đây không phải là dấu hiệu rõ ràng nhất vì tiếng vang, tiếng ồn trắng và tiếng lách cách cũng có thể do những vật khác ngẫu nhiên tạo ra, hay do kết nối đường truyền kém. Tiếng ồn trắng, âm thanh tạp nham và các tiếng động đột ngột phát ra có thể là do sự phóng điện của hai vật dẫn điện khi được kết nối. Tiếng vo ve the thé là một dấu hiệu rõ ràng hơn. Bạn có thể dùng cảm biến âm thanh tần số thấp để kiểm tra các âm thanh mà tai thường không nghe được. Nếu âm thành này phát ra nhiều lẫn mỗi phút thì rất có thể điện thoại của bạn đã bị nghe lén. Nếu bạn nghi ngờ điện thoại bị nghe lén thì hãy bước ngang qua radio hay tivi trong lúc nghe cuộc gọi tiếp theo. Cho dù bạn không nghe thấy sự can thiệp nào trên điện thoại, nhưng có khả năng sự can thiệp đã xảy ra khi bạn đứng cạnh một thiết bị điện tử khác, gây ra tiếng ồn trắng với thiết bị đó.  Bạn cũng nên để ý dấu hiệu nhiễu sóng khi không chủ động sử dụng điện thoại. Tín hiệu vô tuyến chủ động của điện thoại có thể làm gián đoạn đường truyền dữ liệu ngay cả khi không có phần mềm hay phần cứng khác được cài trên điện thoại, nhưng tín hiệu bị động thì không thể.  Một số thiết bị ghi âm hay nghe lén sử dụng tần số gần với dải băng tần radio, nên nếu radio của bạn rít lên khi được đặt ở chế độ âm thanh mono và chỉnh qua vị trí xa nhất trên dải băng tần, thì có thể một trong các thiết bị đó đang được sử dụng. Tương tự, thiết bị nghe lén có thể can thiệp vào tần số phát sóng truyền hình trên kênh UHF. Hãy sử dụng tivi có ăng-ten để kiểm tra xem có thiết bị can thiệp trong phòng hay không. Điện thoại của bạn sẽ không phát ra âm thanh gì khi bạn không sử dụng. Nếu bạn nghe thấy tiếng bíp, lách tách, hay các âm thanh khác từ điện thoại khi không sử dụng, có thể có phần mềm hay phần cứng nghe lén được cài trong điện thoại.  Cụ thể, bạn cần lắng nghe tiếng ồn trắng phát ra theo biên độ. Nếu điều này xảy ra thì có thể kết luận micrô và loa đang hoạt động ngay cả khi bạn không dùng điện thoại, nguyên nhân là do một mạch điện được mắc rẽ vào điện thoại. Bất kỳ cuộc trò chuyện nào của bạn trong phạm vi 6 m xung quanh điện thoại có thể bị nghe lén. Đối với điện thoại bàn, nếu bạn nghe thấy tiếng quay số khi không sử dụng điện thoại thì đây là dấu hiệu của sự nghe lén. Xác nhận sự có mặt của tiếng ồn này bằng bộ khuếch đại âm thanh ngoại vi.

Summary: Lắng nghe tạp âm. Sử dụng điện thoại bên cạnh các thiết bị điện tử khác. Lắng nghe điện thoại khi không sử dụng.


Đó có thể ở bất cứ nơi nào. Dưới gốc cây ngoài trời, trong phòng ngủ tắt đèn, hoặc thậm chí trong phòng khách. Bất cứ nơi nào mang lại cho bạn cảm giác thoải mái đều lý tưởng. Đảm bảo nơi bạn chọn không có yếu tố khiến bạn phân tâm và chắc là nơi đó sẽ không có điều phiền nhiễu trong thời gian tới. Bạn cần tập trung vào hiện tại ngay. Tùy bạn quyết định chọn tư thế ngồi, nằm, hay đứng. Đảm bảo bạn thoải mái trong tư thế đó. Một khi đã chọn được tư thế thích hợp, hãy nhắm mắt lại. Nếu đang ngồi, bạn sẽ cần một tư thế tốt để có thể thở thoải mái hơn. Nên giữ lưng thẳng, ngực hơi nâng lên và đẩy vai về phía sau. Nâng cằm lên một chút nhưng không căng cổ. Nên đặt nhẹ cổ tay lên đầu gối, lòng bàn tay mở ra và hướng lên trên. Khi đang trong tư thế thoải mái và nhắm mắt, hãy hít thở chậm và sâu. Khi đang hít thở, thả lỏng bản thân. Giãn vai và cổ, lắc lư các ngón chân và ngón tay. Hít vào từ từ, và khi thở ra, hãy tưởng tượng tất cả căng thẳng và lo lắng đang rời khỏi cơ thể cùng với hơi thở. Tạm hoãn mọi công việc mà có thể đợi cho tới sau khi bạn thiền xong. Khi đang hít thở, hãy quên tất cả lo lắng. Ngừng căng thẳng hay suy nghĩ về các cam kết, cuộc hẹn và trách nhiệm. Nghĩ về chúng sau. Thay vào đó, trở nên có ý thức về bản thân. Chú ý đến hơi thở và cảm giác thư giãn. Sống vì hiện tại và nhận ra lợi ích của việc đó. Nếu điện thoại reo, hay bạn cần làm bất cứ công việc quan trọng, tất nhiên bạn có thể xử lý chúng. Bạn luôn có thể quay lại tiếp tục thiền sau đó. Đó có thể là một kỳ nghỉ từ vài năm trước, khi bạn còn trẻ, một nơi trong tưởng tượng hoặc đơn giản là bạn đang ngồi một mình trong công viên. Quan trọng là bạn cảm thấy dễ chịu khi ở đó. Một lựa chọn khác là thực hành thiền chánh niệm. Chỉ cần tập trung vào những trải nghiệm ở hiện tại. Tập trung vào hơi thở, những gì bạn nghe hoặc ngửi được lúc này. Chú ý hơi thở càng thường xuyên càng tốt. Nhắm mắt, tiếp tục hít thở sâu và tưởng tượng cơ thể đang chậm lại. Nhịp tim, lưu lượng máu, tất cả đường dẫn đến chân—tất cả mọi cơ quan nên bắt đầu cảm thấy thả lỏng và chậm chạp. Tiếp tục tưởng tượng bản thân đang ở một nơi hạnh phúc trong khi hít thở chậm trong vài phút. Soi cơ thể để tìm những vùng cảm thấy căng vì căng thẳng. Bắt đầu từ các ngón chân và di chuyển tất cả các hướng lên da đầu. Tưởng tượng mỗi hơi thở sâu chảy vào cơ thể như sức nóng hoặc ánh sáng. Thực hành cách này từ 1 đến 2 phút và lặp lại cho từng vùng bị căng. Đừng lo lắng là bạn nên ngồi thiền trong bao lâu. Tiếp tục thiền cho tới khi bạn cảm thấy bản thân thoải mái và tỉnh táo. Nếu cần một khung thời gian, nhiều nghiên cứu cho rằng 5-15 phút là tốt. Khi cảm thấy đã thiền xong, hãy mở mắt ra và cảm nhận sự hiệu quả.

Summary: Tìm không gian yên tĩnh, thư giãn. Tìm vị trí thoải mái. Hít thở sâu. Cố gắng thư giãn đầu óc và tránh những điều gây sao lãng, nếu có thể. Tưởng tượng chính mình đang ở một nơi hạnh phúc. Thư giãn cơ thể. Đừng vội vã.


Loại thuốc ototoxic độc hại thường gặp nhất là salixylat (chẳng hạn như aspirin) và thuốc phòng sốt rét. Dung môi hoá học cực mạnh cũng là nguyên nhân dẫn đến mất thính lực. Để tránh tổn thương thính lực do thuốc và hoá chất, bạn chỉ nên sử dụng thuốc theo chỉ dẫn và báo với bác sĩ về bất kỳ tác dụng phụ nào của thuốc. Nếu bạn làm việc với dung môi hoá học, hãy trao đổi với nhân viên y tế và an toàn lao động về các biện pháp phòng tránh. Một số bệnh có thể dẫn tới mất thính lực là sởi, quai bị, rubella, ho gà, viêm màng não và bệnh giang mai.  Cách hiệu quả nhất để phòng tránh mất thính lực do bệnh chính là phòng chống các bệnh trên ngay từ đầu. Tiêm phòng cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, tới gặp bác sĩ ngay khi bị ốm, vì việc chẩn đoán và điều trị có thể ngăn chặn bệnh trở nên trầm trọng hơn dẫn đến mất thính lực. Phòng tránh các bệnh lây qua đường tình dục như bệnh giang mai bằng cách sử dụng bao cao su khi quan hệ tình dục. Tổn thương phần giữa và trong tai do thương tích ở đầu hay chấn thương có thể dẫn tới mất thính lực. Do đó, bạn cần chú trọng việc phòng tránh chấn thương vùng đầu bằng mọi cách.  Luôn đội mũ bảo hiểm khi lái xe hoặc chơi các môn thể thao tương tác, chỉ một chấn động cũng có thể ảnh hưởng đến thính giác của bạn, luôn nhớ thắt dây an toàn khi lái xe. Phòng tránh viêm tai do khí áp (tổn thương do thay đổi áp suất không khí) bằng cách thực hiện tất cả biện pháp phòng tránh khi lặn biển. Phòng tránh bệnh bằng cách luôn nâng cao nhận thức về an toàn. Ví dụ, không đứng ở bậc trên cùng của cái thang. Nhiều người cố gắng làm sạch tai bằng bông ngoáy tai. Tuy nhiên, bông ngoáy tai lại ấn ráy tai vào sâu trong tai, có nguy cơ làm tổn thương màng nhĩ và ảnh hưởng tiêu cực tới thính giác.  Hầu hết mọi người không cần làm sạch tai, vì tai cần một lượng ráy tai nhất định để bảo vệ tai và lượng ráy tai dư thừa sẽ bị loại bỏ. Nếu cảm thấy khó chịu với ráy tai, bạn có thể loại bỏ chúng bằng cách sử dụng bộ dụng cụ lấy ráy tai. Nhỏ vài giọt dung dịch vào tai trước khi đi ngủ, trước hôm lấy ráy tai một vài hôm. Dung dịch sẽ làm mềm ráy tai khiến chúng trôi ra ngoài một cách tự nhiên. Lựa chọn lối sống lành mạnh có thể giúp bạn bảo vệ thính giác và phòng tránh bệnh mất thính lực trong nhiều năm tới.  Tập thể dục thường xuyên. Bài tập Cardio như đi bộ, chạy hay đạp xe giúp tăng cường mạch máu qua tai, điều này có lợi cho thính lực. Sẽ tốt hơn nếu bạn tập luyện ở nơi đẹp và yên tĩnh như trong rừng hay trên bãi biển vắng người vì tai không phải tiếp xúc với tiếng ồn từ nhịp sống hối hả và nhộn nhịp từ cuộc sống hàng ngày.  Cai thuốc lá. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ chỉ ra rằng người hút thúôc (hoặc thường xuyên hít khói thuốc gián tiếp) có nhiều khả năng mất thính lực khi về già. Giảm lượng caffein và natri nạp vào cơ thể. Cả caffein và natri đều ảnh hưởng tiêu cực đến thính lực: caffein giảm lưu lượng máu đến tai, trong khi natri lại giữ nước trong tai dễ dẫn đến sưng tai. Hãy thử chuyển sang dùng cà phê đã khử caffein, trà và giảm lượng muối nạp vào cơ thể.

Summary: Cẩn trọng với các hoá chất và thuốc ototoxic độc hại có nguy cơ làm tổn thương thính giác. Bảo vệ bản thân khỏi các bệnh có thể dẫn tới mất thính lực. Tránh chấn thương vùng đầu. Đừng cố gắng làm sạch tai. Sống lành mạnh.


Để lấy một cành cây, bạn có thể dùng kìm tỉa cây hoặc cưa để cắt một cành mập và tươi tốt từ một cây sứ trưởng thành. Bạn nên chọn những cành có màu nâu hoặc xanh thẫm, vì đó là dấu hiệu cho thấy cành cây đó đã trưởng thành. Nếu bạn tự tay cắt cành thì thời điểm tốt nhất để làm việc này là vào mùa xuân hoặc đầu mùa hè.  Khử trùng kéo tỉa cây bằng cồn tẩy rửa để ngăn ngừa vi khuẩn hoặc mầm bệnh lây lan sang các cành cây. Bạn cũng có thể mua cành cây sứ ở các vườn ươm hoặc mua trên mạng. Hoa và lá trên cành cây sẽ cạnh tranh với rễ mới mọc và sẽ cản trở cành cây phát triển. Để tránh điều này, bạn hãy dùng kéo hoặc kéo tỉa cây đã khử trùng để cắt hết lá và hoa trên cành cây. Đeo găng tay khi làm việc, vì bạn có thể bị nhựa cây sứ dính ra tay. Các đoạn cành cây sứ phải được hong khô trước khi trồng. Bạn hãy để yên các cành cây trong 1-2 tuần để mặt cắt của cành cây chai lại và phần còn lại của cành cây khô đi. Để các đoạn cành ở nơi ấm hoặc ẩm để có kết quả tốt nhất. Khi mặt cắt đoạn cành đã chai lại và cành cây đã khô thì bạn có thể đem trồng. Nếu định bảo quản các cành này trước khi trồng, bạn hãy dùng màng bọc thực phẩm quấn đầu cắt của cành và buộc lại bằng dây chun. Các cành khô có thể bảo quản trong 2-3 tháng. Vứt bỏ các cành cây có dấu hiệu bệnh hoặc mốc.

Summary: Chọn các cành cây mập mạp và khỏe mạnh, dài tối thiểu 30 cm. Cắt bỏ hoa và lá trên cành. Để các đoạn cành trong bóng mát trong 1-2 tuần. Trồng hoặc bảo quản cành cây sứ.


Việc đặt ra mục tiêu sẽ giúp bạn giữ được động lực và xác định điều gì có hiệu quả và điều gì không có tác dụng. Ví dụ, bạn hãy liệt kê những mục tiêu mà bạn muốn hoàn thành về mặt thể chất. Nếu bạn muốn giảm 5 kg trong một tháng, hãy viết mục tiêu này ở nơi nào đó mà bạn có thể nhìn thấy hàng ngày. Bạn phải ước tính số cân nặng cần giảm khi áp dụng chế độ ăn kiêng bằng nước để có một mục tiêu rõ ràng. Ví dụ, trong nghiên cứu mà chúng ta đã đề cập ở trên, các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng những đối tượng uống 2 cốc nước trước mỗi bữa ăn giảm được 7 kg trong thời gian 12 tuần. Bạn hãy treo lịch ở nơi thường nhìn thấy, chẳng hạn như trong bếp. Đánh dấu ngày bắt đầu và ngày kết thúc ăn kiêng. Ngay cả khi bạn đã ghi mục tiêu giảm cân ở những nơi khác, chẳng hạn như trên giấy hoặc trên điện thoại, nhưng một tờ lịch treo tường sẽ giúp bạn nhìn thấy mục tiêu hàng ngày. Nó sẽ rất quan trọng khi bạn đang đứng trong bếp và với lấy một gói bánh ăn vặt không tốt cho sức khỏe. Ngày nào bạn cũng nhìn vào điện thoại thông mình – vậy tại sao bạn không tận dụng nó để giữ động lực giảm cân? Các ứng dụng như MyFitnessPal sẽ giúp bạn theo dõi lượng nước uống, thức ăn và số calo tiêu hao mỗi ngày. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ghi lại các thông tin về thức ăn và việc tập thể dục giảm cân nhiều hơn so với người không ghi chép. Để tiện lợi hơn, một số người còn sử dụng vòng đeo tay theo dõi sức khỏe để không phải nhập dữ liệu vào điện thoại (chẳng hạn như FitBIt). Loại vòng này có thể theo dõi chuyển động của bạn, đánh giá thói quen ngủ của bạn và các thông tin khác. Chế độ ăn kiêng bằng nước không chú trọng vào việc tính toán lượng calo, nhưng để đưa cơ thể vào chế độ giảm cân, lượng calo bạn nạp vào phải ít hơn lượng calo tiêu hao. Quan trọng là đòi hỏi cơ thể phải lấy năng lượng từ mỡ dự trữ.  Ghi lại trong ứng dụng giảm cân tất cả các thức ăn mà bạn ăn vào. Bạn có thể sẽ kinh ngạc khi thấy thực ra mình đã ăn nhiều như thế nào trong một ngày, và điều này sẽ tạo động lực giúp bạn ăn ít hơn. Nếu quên không ghi lại thông tin nào đó, bạn hãy nhớ lại và cố gắng ước lượng sao cho gần đúng nhất. Dữ liệu ước lượng dù sao cũng tốt hơn là không có dữ liệu nào. Nhớ rằng sở dĩ chế độ ăn kiêng bằng nước bị gắn nhãn "yo-yo" là do khi bạn uống nước thay cho thức ăn, cơ thể bạn sẽ lấy chất dinh dưỡng từ các cơ thay vì mỡ. Tình trạng này sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất, buộc bạn phải duy trì chế độ ăn cực kỳ ít calo để duy trì việc giảm cân, và điều này rất khó chịu đựng.

Summary: Đặt mục tiêu giảm cân. Mua lịch treo tường. Tải một ứng dụng giảm cân. Giảm lượng calo nạp vào.


Với Windows, bạn cần tải và cài đặt chương trình khách SSH. Nổi tiếng nhất là Cygwin: bạn có thể tải miễn phí chương trình này từ website của nhà phát triển. Hãy tải và cài đặt như bạn vẫn làm với mọi chương trình khác. Bên cạnh Cygwin, PuTTY cũng là một lựa chọn miễn phí phổ biến.  Trong quá trình cài đặt Cygwin, bạn phải chọn cài đặt OpenSSH từ phần Net. Linux và Mac OS X có sẵn SSH. Đó là vì SSH là một hệ UNIX và Linux cũng như OS X đều được phát triển từ hệ này. Nếu đang dùng Window 10 cùng bản cập nhật Anniversary Update, bạn có thể cài đặt  Windows Subsystem for Linux: với tính năng này, SSH sẽ được cài đặt sẵn. Mở chương trình đầu cuối được cài đặt bởi Cygwin, hoặc Bash on Ubuntu trên Windows 10, hoặc Terminal trên OS X và Linux. SSH dùng giao diện đầu cuối để tương tác với máy tính khác. SSH không có giao diện đồ họa, do đó, bạn sẽ phải làm quen với việc gõ lệnh. Trước khi bắt tay vào việc tạo khóa bảo mật và chuyển tập tin, bạn nên kiểm tra để chắc chắn rằng SSH đã được cấu hình đúng trên máy tính đang dùng cũng như đầu kết nối còn lại. Hãy nhập lệnh sau, thay <tên_người_dùng> bằng tên_người_dùng của bạn trên máy tính kia và <thiết_bị_từ_xa> bằng địa chỉ của máy chủ hay máy tính đó:  $ ssh <tên_người_dùng>@<thiết_bị_từ_xa> Khi kết nối được thiết lập, bạn sẽ được yêu cầu nhập mật khẩu. Khi bạn nhập, trỏ chuột sẽ không di chuyển và mọi ký tự được nhập vào cũng sẽ không được hiển thị. Nếu bị lỗi ở bước này thì SSH đã bị cấu hình sai trên máy tính của bạn hoặc là máy tính ở đầu bên kia không chấp nhận kết nối SSH.

Summary: Cài đặt SSH. Chạy SSH. Kiểm tra kết nối.


Khi vừa phục hồi sau giai đoạn trầm cảm, điều đặc biệt quan trọng là bạn cần nhờ trợ giúp chuyên môn để đảm bảo rằng tâm trạng ủ rũ không quay trở lại hoặc ít nghiêm trọng hơn trước đây. Như vậy, nếu đã tham gia quá trình điều trị, bạn hãy tiếp tục kế hoạch điều trị.  Nếu đã có bác sĩ điều trị, bạn hãy thảo luận với bác sĩ về những mục tiêu mới mà bạn muốn hướng tới. Nhớ tuân thủ quá trình điều trị và tiếp tục đến gặp bác sĩ theo lịch hẹn. Nếu chưa có bác sĩ giúp đỡ điều trị trầm cảm, bạn hãy thử tìm một bác sĩ. Điều này có thể giúp ích ngay cả khi hiện tại bạn không có biểu hiện trầm cảm. Bác sĩ trị liệu hoặc bác sĩ tâm lý có thể giúp bạn giảm rủi ro chứng trầm cảm trở nên nặng hơn bằng các biện pháp can thiệp cụ thể như liệu pháp hành vi - nhận thức (CBT) giúp bạn thay đổi lối suy nghĩ để hỗ trợ duy trì hạnh phúc của bạn.  Tiếp tục đến gặp bác sĩ tâm thần và uống thuốc theo toa. Nói chuyện với bác sĩ về sức khỏe, chế độ ăn và tập luyện của bạn. Chứng nghiện có thể làm nặng thêm các triệu chứng trầm cảm, gây khó khăn cho quá trình phục hồi. Dù là nghiện chất kích thích, thức ăn, bài bạc, tự hại mình, tình dục hoặc rối loạn ăn uống, bạn đều có thể tìm được chuyên gia tư vấn. Có thể cần phải điều trị trầm cảm và nghiện một cách đồng thời, vì hai tình trạng này thường có quan hệ mật thiết.  Có một cách để tìm sự giúp đỡ là nói chuyện với bác sĩ y khoa, bác sĩ trị liệu hoặc bác sĩ tâm thần. Họ có thể đưa ra liệu pháp điều trị tình trạng lệ thuộc hóa chất. Một số bác sĩ trị liệu còn chuyên trị về chất gây nghiện. Bạn có thể điều trị ngoại trú hoặc nội trú (cai nghiện). Bạn cũng có thể tìm sự trợ giúp bằng cách gia nhập nhóm 12 bước như Alcoholics Anonymous (A.A) hoặc Narcotics Anonymous (N.A).  Quá trình phục hồi sau cai nghiện cần có thời gian, nhưng kết quả là xứng đáng, đồng thời nó hỗ trợ cho sức khỏe toàn diện của bạn và giảm trầm cảm. Trong suốt thời kỳ trầm cảm đôi khi người ta có thể mất liên lạc với những người bạn thân, người thân trong gia đình và những mối quan hệ cá nhân khác. Tuy nhiên, sự hỗ trợ xã hội có vai trò rất quan trọng trong việc duy trì một lối sống không trầm cảm, giảm khả năng tái phát trầm cảm, và giúp bạn đứng dậy từ những tình huống khó khăn của cuộc sống.  Gửi email, nhắn tin, bưu thiếp hoặc thư để hỏi thăm bạn bè. Tập trung vào những điều tích cực bạn đang có trong cuộc sống và hỏi han người đó. Gọi điện cho một người bạn và mời họ đi ăn trưa hoặc uống cà phê. Sự hỗ trợ của xã hội, đặc biệt là từ những người đồng cảnh, có thể cực kỳ hữu ích cho quá trình phục hồi sau trầm cảm và tiếp tục giữ cách nhìn nhận lành mạnh. Sau giai đoạn trầm cảm bạn có thể cảm thấy đủ khỏe khoắn để nuôi dưỡng những mối quan hệ mới, nhất là khi bạn phải loại bỏ những quan hệ có hại hoặc vô ích. Bằng cách làm những việc mình yêu thích, bạn có thể gặp gỡ những người có cùng quan tâm và có cá tính như mình.  Tham gia cùng nhà chùa hay nhà thờ, câu lạc bộ, đội thể thao, trường đại học cộng đồng, các lớp học ở cộng đồng, nhóm từ thiện, v.v… Thử vào trang Meetup.com, một website để tìm những người có cùng suy nghĩ và sở thích với bạn. Một số ví dụ bao gồm: hội độc thân, nhóm đi bộ, nhóm kịch và hội những người đam mê leo núi. Bạn không tìm được nhóm hay câu lạc bộ nào? Bạn có thể tự lập nhóm riêng! Thử lập một câu lạc bộ sách. Loan truyền qua bạn bè và người quen, dán quảng cáo ở các thư viện và đề nghị mọi người đem những tấm biển nhỏ đến để chia sẻ. Hoặc bạn có thể lập một câu lạc bộ thể hình, gặp nhau tại công viên, thuê huấn luyện viên và cùng góp tiền để trả các chi phí. Mỗi lần được mời gia nhập nhóm xã hội nào đó, bạn hãy cố gắng nhận lời. Càng nhiều lần nhận lời, bạn càng được mời nhiều hơn. Ngoài ra, mỗi lần bạn bè rủ bạn làm một việc gì đó, tuần sau đến lượt bạn hãy rủ họ. Điều này sẽ giữ sự cân bằng và cả hai đều cảm thấy được quý trọng.

Summary: Tìm sự giúp đỡ chuyên môn. Tìm sự giúp đỡ nếu chứng nghiện tác động lên cuộc sống của bạn. Kết nối lại. Gia nhập nhóm hỗ trợ. Kết bạn mới.


Đơn giản nhất là bạn nên chọn một vòng kim loại hoặc vòng gỗ có sẵn. Bạn muốn làm chiếc dreamcatcher to bằng nào thì chọn kích thước chiếc vòng lớn bằng đó. Tuy nhiên, nếu chưa làm dreamcatcher bao giờ thì bạn có thể bắt đầu với chiếc vòng có đường kính khoảng từ 13 đến 20 cm. Bạn có thể mua vòng ở các cửa hàng bán đồ tạp hóa hoặc cửa hàng bán len sợi và dụng cụ đan móc. Bạn có thể dùng dây da lộn tự nhiên hoặc tổng hợp đều được. Chiều rộng của sợi dây chỉ nên nhỏ hơn hoặc bằng chiều rộng của dây giày, chiều dài bằng khoảng 8 lần đường kính chiếc vòng.  Ví dụ, nếu bạn dùng một chiếc vòng có đường kính 13 cm thì dây quấn dài 1,8m là đủ. Nếu không muốn dùng dây da lộn, bạn có thể dùng dây ruy băng để thay thế. Bạn nên chọn các loại dây dai và mềm như sợi nhân tạo, sợi gai, sợi nylon, sợi lụa. Chiều dài của dây bằng 10 lần đường kính của vòng. Thông thường mọi người hay sử dùng màu sợi tự nhiên, nhưng bạn có thể chọn một màu ưa thích bất kỳ. Ví dụ, với vòng có đường kính 13 cm, bạn cần một sợi dây dài khoảng 1,8m. Bạn muốn trang trí chiếc dreamcatcher của mình thế nào tùy ý. Bạn có thể dùng lông vũ, dây vải, hạt vòng, đá, vỏ sò, hoặc bất cứ đồ vật nào có ý nghĩa với bạn.

Summary: Chuẩn bị một vòng kim loại hoặc vòng gỗ. Dùng dây da lộn quấn quanh chiếc vòng. Chọn dây đan lưới. Chọn đồ trang trí.


Đặt ngón áp út và ngón trỏ bên dưới xương hàm của một bên mặt bất kỳ. Hạ hàm của bạn xuống khoảng 5 cm. Giữ hàm nguyên vị trí và tiến hành hát cả năm nguyên âm a e i o u.  Hãy thử đặt một nút bần hoặc nắp chai nhựa giữa các răng hàm nhằm giữ hàm của bạn đúng vị trí. Tiếp tục bài tập này đến khi bạn có thể thuộc lòng mà không cần phải giữ hàm của mình đúng vị trí. Khi lên giọng, bạn sẽ muốn nâng cằm lên để tạo thêm sức mạnh. Việc nâng cằm giúp giọng nói của bạn có thêm nội lực trong giây lát, tuy nhiên theo thời gian động tác này lại ảnh hưởng tiêu cực đến giọng nói của bạn. Thay vào đó, bạn hãy thử hướng cằm xuống khi hát.  Hãy thử hát những thang âm cao dần trước gương. Hơi nghiêng cằm xuống trước khi bắt đầu và tập trung giữ cằm hạ xuống ngay cả khi bạn đẩy giọng lên cao. Việc hạ cằm xuống vừa giúp thư giãn giọng hát vừa giúp giọng hát của bạn được kiểm soát và có thêm nội lực. Giọng rung là một chất giọng đẹp nhưng lại khó đạt được. Tuy nhiên, bạn có thể phát triển khả năng ca hát bằng giọng rung với các kỹ thuật luyện tập.  Đặt tay lên ngực và đẩy ngực lên cao hơn bình thường. Hít vào, và sau đó thở ra mà không làm ngực di chuyển. Khi thở ra, hãy hát âm "a" chỉ bằng một nốt. Giữ âm càng lâu càng tốt. Tại giữa thời điểm bạn hát một nốt nhạc, hãy ấn vào ngực và hình dung không khí đang chuyển động quanh trong miệng bạn. Bạn có thể nhận biết quãng âm của mình bằng cách hát các phím trên phím đàn. Tiến hành với nốt C (nốt đô) trên bàn phím. Đây là phím trắng đầu tiên bên trái của hai phím đen ở giữa bàn phím. Hãy hát âm "la" hợp với tông giọng của bạn khi chơi các phím bên trái. Tiếp tục với các phím ở xa tầm tay, bạn có thể thoải mái thử sức với các nốt đến khi cảm thấy căng thẳng hoặc không thể chinh phục được nữa. Hãy ghi lại phím đàn bạn đã hoàn thành. Đây chính là quãng âm thấp nhất của bạn. Tiếp tục làm việc với các phím đàn cho đến khi bạn tìm thấy quãng âm cao nhất của mình. Khi đã hiểu rõ về âm vực của mình, hãy thử thêm một nốt ở đầu hoặc cuối cho đến khi bạn có thể chinh phục dễ dàng. Ban đầu, bạn không cần ngân liên tiếp nốt nhạc này, tuy nhiên bạn nên tập trung luyện tập từ 8 đến 10 lần đến khi bạn hoàn toàn thoải mái để chinh phục các nốt mới trong quãng âm của mình.  Khi bạn ngân được một nốt mới trong khoảng thời gian dài, bạn có thể chuyển sang tập thêm những nốt cao hơn và thấp hơn trong quãng âm của mình. Hãy kiên nhẫn và đừng quá sốt sắng trong quá trình tập luyện. Tốt nhất là bạn nên kiểm soát âm thanh và kiên trì chinh phục những nốt nhạc.

Summary: Mở rộng hàm với các nguyên âm. Hạ cằm xuống. Kết hợp giọng rung khi hát. Xác định quãng âm. Thêm một nốt trong quãng âm.


Trước khi bắt đầu chải da khô, bạn nên đứng trên bề mặt có lát gạch. Đa phần mọi người thích chải da khô trong bồn tắm vòi sen. Các vảy da chết sẽ bong ra khỏi cơ thể trong quá trình chải, và bạn cần thực hiện ở nơi dễ dọn rửa. Bạn hãy dùng bàn chải cán dài để chải những vùng da này. Quy trình chải da khô sẽ bắt đầu từ dưới và di chuyển lên trên. Chải từ dưới lên được cho là giúp tăng độ dẫn lưu đến hạch bạch huyết và tăng lưu thông máu đến tim. Cách này có thể giúp đào thải độc tố trong cơ thể và cải thiện tuần hoàn máu.  Dùng động tác chải dài và mượt. Chải lùi lại, mỗi lần chải di chuyển về phía tim.  Nếu thấy khó giữ thăng bằng, bạn hãy gác một chân lên ghế gác chân hoặc lên thành bồn tắm.  Chú ý đến những vùng da dày, chẳng hạn như mắt cá chân và lòng bàn chân. Bạn cần chải những vùng da này nhiều lần để đảm bảo loại bỏ da chết. Tiếp tục chải da bằng bàn chải cán dài. Di chuyển lên cánh tay sau khi đã chải xong hai chân. Nhớ thực hiện tương tự như trên, mỗi lần chải đều hướng về tim.  Bắt đầu từ bàn tay và di chuyển về phía vai. Vẫn như trên, bạn hãy dùng động tác chải dài và mượt.  Chú ý đặc biệt đến các vùng da dày, chẳng hạn như khuỷu tay. Đảm bảo da chết phải bong hết.  Di chuyển ra sau lưng. Vùng da này hơi khó chải vì có một số vị trí khó tiếp cận. Đảm bảo bàn chải của bạn phải có cán đủ dài để với tới giữa lưng và những vùng khó với tới khác. Di chuyển từ mông lên bả vai.  Cuối cùng, bạn hãy di chuyển lên thân trên và hai bên sườn. Chải lên lồng ngực, về phía tim. Với hai bên sườn, bạn sẽ chải từ hông lên đến nách. Khi chuyển sang các vùng da nhạy cảm, bạn cần dùng bàn chải lông mềm để chải.  Chải da mặt, dùng động tác chải ngắn hơn và nhẹ nhàng hơn. Di chuyển từ trán đến cổ.  Bầu ngực và đầu nhũ hoa cũng cần được chải bằng bàn chải mềm hơn để tránh gây kích ứng cho các vùng da nhạy cảm.  Nếu muốn chải lại toàn thân lần nữa, bạn nên chải bằng bàn chải mềm để tránh kích ứng.

Summary: Đứng trên bề mặt lát gạch. Bắt đầu từ bàn chân về chải dần lên chân. Di chuyển đến cánh tay, sau đó đến thân trên. Chải ở những vùng da nhạy cảm.


Nói chung, việc nộp đơn tham gia chương trình trao đổi sinh viên quốc tế không khó. Đa số các chương trình này chỉ yêu cầu những thông tin căn bản như tên, giới tính, quốc gia muốn đến, tuổi, địa chỉ, số điện thoại, địa chỉ email, và sân bay quốc tế gần nhất. Họ cũng có thể ra thời hạn cuối nộp đơn.  Hạn cuối cho học kỳ mùa thu là vào khoảng cuối tháng Tư. Hạn cuối cho học kỳ mùa xuân thường vào khoảng cuối tháng Mười.  Vào website, trang Facebook của chương trình, nếu bạn không biết chắc về thời hạn cuối cho việc đăng ký. Hầu hết quy trình đăng ký sẽ đòi hỏi bằng chứng cho thấy bạn có khả năng giao tiếp căn bản ở quốc gia sở tại. Ở một số nước, đó có thể là chứng chỉ ngoại ngữ tổng quát. Một số quốc gia khác có thể quy định về các bài kiểm tra và đánh giá bắt buộc:  Standards-based Measurement of Proficiency (STAMP) là bài thi được phát triển bởi trường đại học Oregon, qua đó đánh giá các kỹ năng như đọc và nói trong mười ngôn ngữ.  Test of English as a Foreign Language (TOEFL) là bài thi đánh giá về trình độ tiếng Anh được quốc tế công nhận và được sử dụng rộng rãi ở các trường đại học và cao đẳng. Nhiều chương trình yêu cầu thông tin bổ sung về trình độ ngoại ngữ. Ngoài việc chứng minh rằng bạn có hộ chiếu và thị thực hợp lệ, có thể bạn còn phải cung cấp bản sao hộ chiếu bổ sung, bảng điểm, sơ yếu lý lịch và một số tài liệu khác. Hầu hết các chương trình có một buổi định hướng trước khi đi. Buổi định hướng có thể ở địa điểm của bên tổ chức hoặc tại nhà bạn. Sau đó, một buổi định hướng nữa sẽ tổ chức khi bạn đã đặt chân đến nước sở tại. Cả hai buổi định hướng này cung cấp các chi tiết và giải đáp các thắc mắc cuối cùng để giúp mọi việc tiến triển thuận lợi.

Summary: Đăng ký và nộp đơn vào chương trình mà bạn mong muốn tham gia. Cung cấp điểm số về trình độ ngoại ngữ. Nộp hồ sơ bổ sung. Tham dự buổi định hướng.


Là phương pháp nhanh nhất, hiệu quả nhất để loại bỏ mụn cóc nhưng đông lạnh thường không tiêu diệt mụn cóc hoàn toàn trong lần đầu tiên. Đông lạnh có thể giúp loại bỏ cục mụn cóc, giúp tăng hiệu quả của việc như dùng miếng dán, axit salicylic hoặc nhiều phương pháp khác. Kết hợp đông lạnh với các nguyên liệu tại nhà dưới đây để chống lại mụn cóc lòng bàn chân một cách hiệu quả nhất. Mụn cóc có thể được điều trị hiệu quả hơn nhiều nếu bạn dành thời gian khiến mụn cóc yếu đi. Trước khi điều trị, nên dùng đá bọt hoặc dụng cụ mài để nhẹ nhàng mài mòn mụn cóc, loại bỏ lớp da trên dùng cho thuốc phát huy hiệu quả tốt hơn. Ngoài ra, bạn có thể ngâm chân trong nước ấm trước khi thoa gel hoặc kem để làm mềm da và giúp da dễ hấp thụ kem/gel hơn. Đảm bảo lau khô chân và lau sạch tế bào da chết trước khi thoa thuốc điều trị. Axit salicylic là nguyên liệu chính trong hầu hết các thuốc điều trị mụn cóc không kê đơn. Bạn có thể mua axit salicylic ở dạng gel hoặc miếng dán, rất tiện lợi và hiệu quả trong việc điều trị mụn cóc theo thời gian. Thông thường, thuốc phát huy tác dụng từ từ, thường mất khoảng 12 tuần hoặc lâu hơn để tiêu diệt hoàn toàn mụn cóc bàn chân. Vì mất nhiều thời gian nên nhiều người thường dùng axit salicylic kết hợp với liệu pháp đông lạnh hoặc các phương pháp loại bỏ mụn cóc khác.  Axit salicylic làm tổn thương cả vùng da khỏe mạnh nhưng bạn có thể bảo vệ da quanh mụn cóc lòng bàn chân bằng cách thoa một lớp mỏng sáp dưỡng ẩm. Che mụn cóc sau khi thoa axit salicylic để thuốc có thể thấm lâu trên da. Mặc dù có rất ít bằng chứng về hiệu quả của phương pháp này nhưng nhiều người cho rằng dùng băng dính có hiệu quả. Bạn có thể dán một miếng băng dính thật chặt lên mụn cóc lòng bàn chân và để khoảng 6 ngày. Sau 6 ngày, gỡ băng dính ra rồi ngâm mụn cóc trong nước ấm khoảng 5 phút. Băng dính hoạt động bằng cách ngăn chặn vi-rút gần da, kích thích vi-rút và khiến hệ miễn dịch phải tập trung tiêu diệt vi-rút.  Nếu băng dính rơi ra, bạn cần dán một miếng băng mới lên mụn cóc ngay lập tức. Có thể cần lặp lại nhiều lần hoặc kết hợp với các phương pháp khác nên bạn đừng lo lắng nếu mụn cóc vẫn còn hoặc tái phát sau khi kết thúc điều trị. Phương pháp này đơn giản sẽ giúp tăng tốc độ của phản ứng miễn dịch tự nhiên đối với mụn cóc, đưa tế bào bạch cầu đến khu vực mụn cóc. Mặc dù không được khuyến nghị do gây đau dữ dội nhưng cách này cũng đáng thử vì hoàn toàn tự nhiên, không tốn kém và giúp cơ thể tự chống lại nhiễm trùng. Cách tiến hành:  Khử trùng cây kim bằng cách đặt kim trên ngọn lửa khoảng 5-10 giây. Vệ sinh mụn cóc bằng xà phòng và nước. Ngâm mụn cóc trong nước ấm 5 phút để làm mềm da. Nhanh chóng đâm vào mụn cóc. Không đâm sâu vì chỉ cần phá vỡ da. Bước này có thể rất đau. Vệ sinh mụn cóc, thoa thuốc mỡ kháng khuẩn lên rồi dùng băng gạc che lại khoảng 1-2 tuần. Tất cả mụn cóc đều tự biến mất sau 1-2 năm nên nếu mụn cóc lòng bàn chân không gây đau đớn, bạn nên để mụn cóc tự khỏi. Đây là cách đơn giản nhất, hiệu quả nhất để loại bỏ mụn cóc vì hệ miễn dịch đang thực hiện chức năng của mình.  Tuy nhiên, mụn cóc lòng bàn chân hiếm khi tự khỏi ở người có hệ miễn dịch kém (ví dụ như người bệnh HIV) nên trong trường hợp đó, mụn cóc cần được điều trị. Tránh mang giày cao gót hoặc bất cứ thứ gì tạo áp lực lên lòng bàn chân nhằm xoa dịu cơn đau. Mang vớ dày và giày thoải mái là tốt nhất. Bạn có thể mua một miếng vải nhung rồi cắt thành miếng hình bánh Donut, đặt dưới lòng bàn chân sao cho mụn cóc nằm chính giữa. Miếng vải này bảo vệ chân khỏi bị đau khi bạn đi lại.

Summary: Kết hợp đông lạnh với nguyên liệu tại nhà cho kết quả tốt nhất. Làm suy yếu mụn cóc bằng nước ấm và mài mụn cóc. Dùng kem, gel hoặc miếng dán axit salicylic. Thử dùng băng dính. Chích mụn cóc lòng bàn chân, khử trùng rồi che lại. Cho mụn cóc thời gian tự biến mất.


Khi bạn so sánh cuộc đời mình với người khác là bạn đang hạ thấp giá trị của bản thân. So sánh là thứ sẽ khiến bạn đánh mất niềm vui. Và bạn sẽ không bao giờ cảm thấy cuộc đời mình tuyệt vời nếu như bạn đánh giá sự thành công của bản thân bằng thước đo của người khác. Luôn luôn có những người thông minh hơn, nhanh nhẹn hơn và giàu có hơn bạn. Tuy nhiên, trên thế giới này bạn vẫn là duy nhất.  Dành thời gian để nhận ra những điều tuyệt vời bạn đã mang lại cho những người xung quanh.   Sau khi xem xét những điểm mạnh của mình, viết chúng vào một mảnh giấy nhỏ. Dán một vài mảnh lên gương để bạn có thể nhìn thấy chúng khi bạn chuẩn bị vào mỗi buổi sáng. Để một mảnh vào trong ví và tấm che nắng xe hơi. Hãy xem chúng như những lời nhắc nhở nho nhỏ mà bạn phải thực hiện. Nếu như bạn cảm thấy khó trong việc tìm ra điểm mạnh của mình, hãy thử một hoạt động khám phá bản thân để tìm ra chúng. Cầm lấy một chiếc bút và tờ giấy, suy nghĩ về những kỷ niệm đẹp của cuộc đời bạn trong vài phút. Hãy nghĩ xem bạn đã làm gì và đã bộc lộ những điểm tốt như thế nào. Xem xét về những hoạt động và kế hoạch bạn thích làm nhất. Đó là những việc thể hiện điểm mạnh của bạn. Khi bạn so sánh cuộc đời mình với cuộc đời và lối sống của những người khác, bạn sẽ dễ dàng chìm vào suy nghĩ họ tốt hơn bạn. Đầu tiên, việc so sánh cuộc đời bạn với người khác đã là một việc phi thực tế, thứ hai, bạn hoàn toàn không biết được cuộc sống của họ thực sự ra sao đằng sau vẻ hào nhoáng bên ngoài và những lời ca tụng. Vẻ hào nhoáng bên ngoài có thể che đậy những nỗi đau to lớn, nợ nần, sự tức giận, sự thất vọng, mất mát, nỗi buồn và những điều không ai có thể biết được. Mọi người đều có mặt tốt và mặt xấu. Khi bạn thấy rằng mình quá chú trọng vào khuyết điểm của mình nhưng lại đánh giá quá cao điểm mạnh của người khác, bạn cần dừng lại và xem xét thực tế. Để ý lời độc thoại của bản thân và lắng nghe thật cẩn thận xem bạn đang nói gì với chính mình. Dừng ngay những suy nghĩ tiêu cực và phi lý như “Mọi người đều có quần áo đẹp ngoại trừ mình.” Nếu để ý kỹ xung quanh, bạn chắc chắn sẽ tìm thấy trường hợp ngoại lệ cho những điều như vậy. Một lý do có thể khiến bạn cảm thấy không hài lòng với cuộc sống của mình đó là vì bạn chưa sử dụng hết tài năng và năng lực. Tìm cách khiến cuộc sống của bạn trở nên ý nghĩa. Chẳng hạn, nếu bạn thích viết nhạc, hãy đề nghị được biểu diễn cho một tổ chức địa phương hoặc tổ chức phi lợi nhuận.   Ngược lại, bạn có thể không cảm thấy hài lòng với cuộc sống của mình bởi vì bạn chưa gặp thử thách. Hãy nghĩ đến các cách mà bạn có thể thử thách cuộc sống của mình, cho dù là học một ngôn ngữ mới, bắt đầu một sở thích mới, hay là dạy cho người khác những kỹ năng bạn đã thành thạo. Ngoài việc giúp thử thách bản thân, những sở thích còn giúp bạn củng cố các mối quan hệ xã hội, nâng cao lòng tự trọng và năng lực của bản thân.

Summary: Suy ngẫm về những điểm tích cực ở bạn. Dừng việc ca tụng những người nổi tiếng. Nhận ra được rằng không ai hoàn hảo cả. Làm giàu cho cuộc sống của bạn.


Đây là chế độ chơi theo cốt truyện chính của game Super Smash Bros. Brawl. Hãy lựa chọn chế độ này trong màn hình Solo ở bảng chọn chính. Bạn được phép chọn độ khó và cuộc phiêu lưu sẽ bắt đầu. Bạn có thể tự tìm hiểu các mẹo giúp bạn vượt qua chế độ chơi Subspace Emissary.  Bạn có thể giành chiến thắng trong chế độ chơi Subspace Emissary bằng cách sử dụng bất cứ nhân vật nào mà bạn có. Bạn không nhất thiết phải hoàn thành 100% chế độ Subspace Emissary, chỉ cần đánh bại tên trùm (boss) cuối là đủ. Chế độ Cổ điển là chế độ dành cho một người chơi (single-player) trong game Smash Bros. Bạn có thể vào chơi chế độ Cổ điển từ phần Solo của bảng chọn chính. Bạn có thể sử dụng bất kỳ nhân vật nào để giành chiến thắng trong chế độ Cổ điển. Sau khi vượt qua chế độ Cổ điển, nhân vật Toon Link sẽ thách đấu bạn trong màn chơi Great Sea (Biển cả mênh mông). Sau khi đánh bại Toon Link trong trận đấu tay đôi, bạn có thể lựa chọn nhân vật này trong bảng chọn nhân vật (Character Select) ở bất cứ chế độ nào.

Summary: Hoàn thành The Subspace Emissary (Sứ thần không gian). Vượt qua chế độ Cổ điển (Classic). Đánh bại nhân vật Toon Link.


Loa iPhone thường nằm ở phía dưới bên trái và bên phải của cổng sạc. Loa Samsung cũng nằm ở phía dưới, nhưng thường bị giới hạn ở bên trái hoặc bên phải của cổng sạc. Loa trong hầu như luôn được thiết kế ở phía trên cùng của mặt trước điện thoại nơi bạn thường đặt tai để nghe. Lưu ý các vị trí khác của loa, chẳng hạn như cạnh nút âm lượng hoặc ở dưới cùng của mặt trước điện thoại.

Summary: Xác định vị trí loa trên điện thoại.


Công thức làm đất sét tự khô này cần đến các nguyên liệu mà bạn có sẵn trong nhà. Hãy kiểm tra tủ bếp và chuẩn bị các nguyên vật liệu sau:  2 cốc muối nở 1 cốc tinh bột ngô 1,5 cốc nước lạnh Màu thực phẩm (dạng gel hoặc dạng lỏng) Nồi cũ Cây đánh trứng Bát

Summary: Chuẩn bị nguyên vật liệu.


Ứng dụng này có biểu tượng điện thoại màu xanh, thường nằm trong màn hình Home hoặc ngăn kéo ứng dụng App Drawer. Một số nhà mạng không hỗ trợ ẩn ID người gọi. Nếu như không tìm thấy tùy chọn thích hợp trong ứng dụng Phone, bạn có thể gọi cho nhà mạng và hỏi.     Thiết lập Caller ID sẽ được nạp. Sau vài giây nạp dịch vụ, bạn sẽ trở lại với trình đơn "Caller ID". Số điện thoại của thiết bị Android sẽ không hiển thị với người nhận cuộc gọi từ bạn nữa.

Summary: Mở ứng dụng Phone (Điện thoại) trên Android. Nhấn vào biểu tượng ⋮ ở góc trên bên phải màn hình. Nhấn vào tùy chọn Settings nằm cuối trình đơn thả xuống hiện ra. Nhấn vào Calls (Cuộc gọi). Nhấn vào Additional Settings (Cài đặt bổ sung). Nhấn vào Caller ID (ID người gọi). Chọn Hide Number (Giấu số).


Có lẽ giá đỗ là loại mầm ngon và phổ biến nhất. Mầm đậu mọc to giàu dinh dưỡng và có vị rất tuyệt, chứa nhiều chất dinh dưỡng vi lượng tốt và ngon. Các loại đậu phổ biến để trồng giá gồm có:  Đậu lăng, đặc biệt là màu xanh hoặc nâu Đậu gà hoặc đậu garbanzo Đậu xanh, được bán nhiều tại các cửa hàng như "giá đỗ" Đậu Hà Lan Bắt đầu với khoảng nửa chén đậu khô (chúng có thể nở lên khi hút nước và tách vỏ ra). Nước không nên nóng quá, nhưng phải ấm khi chạm vào, như một tách trà đã để lâu. Ngâm đậu ít nhất 12 tiếng trong lọ trồng mầm hạt. Vì hạt đậu sẽ nở nhiều, nên đảm bảo rằng có đủ chỗ trong lọ và mực nước phải cao hơn lượng đậu vài xen-ti-mét để chúng thật sự ngập trong nước. Rửa đậu hai lần mỗi ngày, lật úp lọ lại để thoát nước khi mầm đậu phát triển. Thỉnh thoảng vào ngày đầu hoặc ngày thứ hai, bạn cần lắc nhẹ lọ để loại bỏ phần vỏ. Bạn có thể cho thêm một ít nước rồi đảo nhẹ lọ để lấy chúng ra. Đừng quá lo nếu vỏ vẫn còn sót lại. Nếu cần bạn sẽ có thể lấy chúng ra trước khi ăn. Riêng đậu đỏ cần đến 4 ngày để nảy mầm hoàn toàn và ngon nhất. Hãy cho chúng thêm thời gian. Sau khi giai đoạn nảy mầm kết thúc, bạn có thể lấy chúng ra khỏi lọ, để khô và loại bỏ phần vỏ thừa đã tách ra, hoặc bạn cũng có thể để chúng như vậy (chúng đã có thể ăn được, mặc dù hơi đắng). Giá đỗ có thể cất trong tủ lạnh khoảng một tuần, nếu bạn để mắt tới chúng và giữ chúng thật khô ráo. Giá đỗ đặc biệt ngon khi được dùng như là thành phần quan trọng trong các món súp có nước lèo, chẳng hạn như phở Việt Nam hoặc các món ăn cay khác. Chúng cũng rất thích hợp khi ăn với rau trộn và bánh mì kẹp.

Summary: Chọn một hoặc nhiều loại đậu để trồng. Ngâm đậu trong nước ấm. Để đậu nảy mầm trong vòng 3 ngày. Để ráo giá đỗ và cất trong tủ lạnh.


Sẽ có những lúc bạn luôn cần quan tâm đến mọi chuyện và có lẽ quan trọng nhất là khi ai đó đang bị tổn thương. Việc bạn không muốn quan tâm đến những người thích bắt nạt mình là điều đương nhiên, nhưng bạn không nên phớt lờ khi thấy họ bắt nạt những người khác. Nếu chúng ta đứng lên bảo vệ cho nhau thì sẽ không còn ai, kể cả bạn, bị người khác cố ý làm tổn thương như vậy nữa. Bạn không nên làm hại những người mình không thích, không bắt nạt người khác và cần luôn quan tâm xem lời nói và hành động của mình có làm người khác tổn thương hay không. Nếu muốn sống vui vẻ và hòa bình trên thế giới này, chúng ta cần học cách yêu thương và chăm sóc lẫn nhau chứ đừng lấy thù hận để trả cho thù hận. Nếu bạn không quan tâm đến việc mình đang làm người khác bị tổn thương, hãy nghĩ xem những hành động đó sẽ ảnh hưởng thế nào đến cuộc sống của chính mình. Sẽ có những lúc người khác cần dựa vào bạn mà thậm chí bạn không hề nhận ra điều đó. Trong cuộc sống, lúc này hay lúc khác mọi người sẽ cần bạn vì những lý do khác nhau. Bạn nên quan tâm đến họ và chính bản thân mình để giúp đỡ họ khi có thể. Đó có thể là một người bạn cần bạn ở bên an ủi những lúc khó khăn, một thành viên trong gia đình cần tình yêu thương từ bạn để cuộc sống luôn tươi tắn. Đó có thể là một trung tâm cứu trợ mà bạn đang làm tình nguyện cần giúp đỡ hoặc những đứa trẻ không thể tồn tại nếu không có bạn. . Việc bạn quan tâm đến cuộc sống và sức khỏe của bản thân là vô cùng quan trọng. Đôi khi sẽ khá khó khăn, đặc biệt là khi phải đối mặt với những chuyện tồi tệ, để bạn hiểu rằng tại sao lại phải quan tâm đến bản thân mình. Tuy nhiên, những khi cảm thấy tâm trạng không tốt, hãy nhớ rằng có rất nhiều người yêu quý bạn (dù bạn không nhận ra điều đó) và tương lai phía trước còn rất nhiều điều tuyệt vời đang chờ đợi bạn (dù bạn nghĩ rằng cuộc sống sẽ chẳng có điều gì tốt đẹp cho mình cả). Hãy mạnh mẽ lên vì bạn mạnh mẽ hơn mình tưởng, và đợi xem nhé.

Summary: Quan tâm khi người khác bị tổn thương. Quan tâm khi bạn có thể làm tổn thương ai đó. Quan tâm khi người khác cần bạn. Quan tâm đến cuộc sống và sức khỏe của bản thân


Mọi người thường phạm sai lầm khi nghĩ rằng cần phải  gội đầu hàng ngày. Tuy nhiên, gội đầu quá nhiều sẽ làm tóc bạn khô hoặc sản phẩm sẽ làm cho tóc nặng trĩu. Đối với hầu hết tất cả mọi người thì gội đầu khoảng 2 lần 1 tuần là đủ.  Tóc càng dài, dày, xoăn và được tạo kiểu nhiều thì càng nên ít gội đầu hơn. Nếu tóc bạn bị bết lại rất nhanh do dầu nhờn đến nỗi bạn phải gội đầu mỗi ngày, hãy sử dụng loại dầu gội nhẹ hoặc dầu gội "hàng ngày", bởi vì chúng chứa loại xà phòng nhẹ hơn so với loại khác. Thêm một sự lựa chọn nữa là bạn có thể dùng quả bồ hòn hoặc dầu gội khô giữa những lần gội đầu. Luôn luôn dùng loại dầu xả chất lượng sau khi gội đầu xong. Dầu xả sẽ cung cấp độ ẩm cho tóc cũng như giúp tóc mềm và dễ kiểm soát hơn. Hơn nữa, dầu xả còn giúp cho tóc mượt mà dễ chải sau khi tắm xong, từ đó giảm tình trạng hư tổn. Bạn chỉ nên bôi dầu xả ở phần ngọn và thân tóc, nếu không tóc bạn trông như bết nhờn.  Sử dụng dầu xả khô ít nhất 1 lần 1 tuần. Dầu xả khô sẽ thấm sâu vào trong từng biểu bì tóc và giúp hồi phục tóc hoàn toàn. Nên dùng dầu xả khô dạng xịt dưỡng phục hồi sau khi gội đầu xong. Chai xịt sẽ làm tóc bạn trông mềm và dễ gỡ phần tóc rối hơn. Thỉnh thoảng, đừng quên áp dụng phương pháp trị liệu dưỡng thấm sâu. Đối với phương pháp này, bạn có thể cân nhắc để việc sử dụng tinh dầu oliu, tinh dầu argan, tinh dầu bơ, và tinh dầu dừa. Tóc ướt thường dễ bị hư tổn hơn tóc khô vì có độ đàn hồi cao và dễ gãy. Tóc sẽ mỏng manh và dễ gãy nhất khi ướt, do đó bạn không nên chải đầu ngay sau khi gội đầu xong. Thay vào đó, tốt hơn hết là nên xịt dưỡng mềm tóc và sau đó dùng lược răng thưa để từ từ gỡ lọn tóc rối và hạn chế làm tóc gãy rụng.  Hãy nhớ rằng bạn nên bắt đầu xịt dưỡng từ phần ngọn tóc lên, chứ không phải từ phần chân tóc xuống. Khi tóc khô, tránh chải hoặc nghịch tóc một cách thừa thãi. Việc dùng ngón tay để chải khi tóc vẫn đang còn ướt có thể là nguyên nhân làm tổn hại và rụng tóc. Hãy đợi cho đến khi gội đầu xong mới nhẹ nhàng gỡ từng lọn tóc rối. Nên chọn và trung thành với bộ đôi gồm dầu gội và dầu xả dành cho tóc thưa, dễ bị bết dính, tóc khô hoặc tóc nhuộm màu! Bất kể tóc bạn thuộc loại nào, sẽ có một sản phẩm chăm sóc tóc chuyên dụng đặc biệt dành cho bạn. Bởi vì tóc thường mỏng manh hơn khi ướt, việc chà xát lên tóc bằng khăn tắm sẽ làm tổn thương đến tóc. Thậm chí việc dùng khăn để lau tóc ướt cũng có thể làm rối tung lớp biểu bì (lớp ngoài của mái tóc), dẫn đến việc tóc dễ bị gãy hơn và bạn cũng có thể đối mặt với nguy cơ sở hữu mái tóc xù hoặc phồng như bông.  Thay vì chà xát lên tóc, hãy thử dùng khăn tắm từ từ thấm nước trên tóc. Bạn nên sắm cho mình một chiếc khăn tắm siêu thấm mà bạn có thể quấn quanh tóc sau khi gội đầu xong. Thường xuyên sấy khô tóc bằng máy sấy có thể làm tóc bị khô và dẫn đến việc tóc bị gãy và chẻ ngọn. Hãy cố gắng càng ít sử dụng máy sấy tóc càng tốt; thay vào đó, bạn nên để tóc khô tự nhiên. Nếu buộc phải dùng máy sấy, đừng để máy ở cự ly gần, nếu không, máy sấy có thể khiến tóc bạn bị cháy.  Luôn dùng chai xịt hoặc serum dưỡng bảo vệ tóc khỏi tổn hại do nhiệt trước khi sấy tóc. Tốt hơn hết là nên đặt chế độ sấy mát hơn để hạn chế tối đa sự hư tổn. Mua máy sấy tóc công nghệ ion. Loại máy này có khả năng phát ra hạt tích điện có thể giúp giảm thời gian sấy tóc xuống còn một nửa (và giảm thiểu việc tiếp xúc với nhiệt), đồng thời giúp cho lớp biểu bì của tóc nằm phẳng.

Summary: Biết thời điểm nào nên gội đầu. Sử dụng dầu xả. Dùng lược chải đầu. Mua dầu gội và dầu xả phù hợp với loại tóc của bạn. Không nên dùng khăn tắm để lau khô tóc. Hạn chế dùng máy sấy tóc.


Đừng coi đó là việc vặt vãnh! Những thay đổi nhỏ sẽ tạo ra sự biến chuyển lớn, và giúp bạn không bị tăng cân trở lại. Bắt đầu tập thể dục một cách lành mạnh ngay bây giờ sẽ có hiệu quả lâu dài trong những năm trưởng thành của bạn. Đi bộ, chạy bộ hoặc đạp xe đến trường thay cho lái xe. Chạy cùng với chú chó của bạn. Làm các động tác vặn người vào lúc quảng cáo giữa giờ trên TV. Đạp xe cùng bạn bè và gia đình.  Lập kế hoạch hàng tuần. Sắp xếp ba ngày tập nặng như chạy hoặc tham gia lớp đạp xe cường độ cao tại phòng tập thể dục. Ba ngày khác, tập các bài cường độ thấp như đi bộ đường dài. Ngày còn lại thì nghỉ ngơi. Đừng dành cả ngày ngồi trên sofa xem TV. Hãy tập luyện! Giảm cân nhanh chỉ đạt được khi thực hiện ăn kiêng và tập thể dục. Một bài tập thể dục phải kéo dài từ 30 phút đến một giờ. Bạn sẽ đốt cháy khoảng 400 calo trong bài tập cường độ cao. Nếu bạn không đổ mồ hôi khi tập cường độ cao, có nghĩa là bạn chưa tập hết sức. Tập hết sức là khi bạn đổ mồ hôi nhễ nhại, thở không ra hơi và khát nước.  Giãn cơ! Đảm bảo giãn cơ trước khi tập. Giãn cơ cũng giúp cơ bắp đang phát triển của bạn không bị phồng lên như vận động viên cử tạ. Nếu giãn cơ đúng, nó sẽ có tác dụng như tập balê. Rất khó giảm cân khi bạn bị chấn thương. Tuy nhiên, giãn cơ và yoga vẫn có thể giúp giảm cân được. Tập nâng tạ. Cơ bắp tự thân nó đốt cháy calo. Càng nhiều cơ bắp, bạn giảm cân càng nhanh. Chơi thể thao là cách tuyệt vời vì chúng giúp giải phóng năng lượng khi bạn ganh đua, khiến ta tiêu hao calo nhiều hơn bình thường. Đừng lo lắng về những gì mọi người nói, hay liệu bạn có đủ "trình" để tham gia vào nhóm hay không; hãy tìm một nhóm bạn gái có hoạt động mà bạn quan tâm và đề nghị tham gia. Dưới đây là một số hoạt động đốt cháy nhiều calo:   Tập đạp xe/sử dụng máy elliptical: Tập đạp xe hay dùng máy elliptical đốt cháy phần lớn calo đối với phụ nữ có cân nặng trung bình ở Việt Nam, khoảng 55 kg. Một phụ nữ cân nặng trung bình đốt cháy 841 calo mỗi giờ tập đạp xe hoặc sử dụng máy elliptical.  Trượt tuyết xuống dốc: Trượt tuyết xuống dốc là một cách hay khác giúp đốt cháy rất nhiều calo. Một số người cho rằng môn này còn thú vị hơn đạp xe trong nhà. Tuy nhiên, môn thể thao này chỉ có thể thực hiện thường xuyên nếu bạn ở khu vực đồi núi có tuyết. Trung bình một bạn gái sẽ tiêu hao 645 - 841 calo khi trượt tuyết xuống dốc.  Tham gia đội bóng rổ: Bóng rổ đòi hỏi phối hợp tốt tay với mắt và khả năng bật nhảy trên sân. Một bạn gái chơi bóng rổ tiêu hao bình quân 812 calo mỗi giờ.  Đá bóng: Cầu thủ bóng đá được biết đến là một trong những vận động viên có thể hình săn chắc nhất thế giới. Không có gì ngạc nhiên cả khi bạn chạy lên chạy xuống trên một sân bóng rất dài như vậy! Với sự bền bỉ và quyết tâm, các nữ cầu thủ có thể đốt cháy 742 calo mỗi giờ tập. Dù bạn không muốn chơi một môn thể thao cường độ cao, điều đó không có nghĩa bạn không có lựa chọn nào khác. Nhiều bạn nữ thích các bài tập cường độ thấp hơn như yoga hoặc pilates. Cả hai môn này đều giúp đốt cháy calo và khiến bạn cảm thấy sảng khoái, tăng cường sinh lực.  Yoga là một chuỗi các động tác giãn cơ có nguồn gốc từ Ấn Độ cổ đại. Có các loại yoga khác nhau, mỗi loại tiêu hao lượng calo khác nhau:   Hatha Yoga, học viên thực hiện những động tác nhẹ nhàng tập trung vào tư thế và hít thở, có thể đốt cháy trung bình khoảng 175 calo mỗi giờ đối với bạn gái.   Vinyasa Yoga, các tư thế khó hơn và chuyển động nhanh hơn, có thể tiêu hao bình quân 445 calo mỗi giờ đối với bạn gái.  Bikram Yoga, phòng tập sẽ được tăng nhiệt độ lên đến 105 độ, giúp đốt cháy bình quân 635 calo đối với bạn gái.   Pilates là bài tập giãn cơ và làm săn chắc cơ thể, giúp tăng cường phần cốt lõi. Đây là bài tập do một người Đức thiết kế đầu thế kỷ 20, và ngày nay được trên 10 triệu người chọn tập. Pilates (đối với người mới học) đốt cháy khoảng 200 calo mỗi giờ , và bạn sẽ tiêu hao calo nhiều hơn với độ khó tăng lên.

Summary: Hãy biến tập thể dục là một phần lối sống của bạn. Tập thể dục lâu. Đầu tư thời gian chơi thể thao hoặc những sở thích tiêu hao calo. Thử tập yoga hoặc Pilates.


Khi hỗn hợp đường chuyển màu xám, bạn cần thay chúng đi. Đường bị nhiễm nấm men sẽ bị lên men có hại cho chim ruồi. Hỗn hợp đường ấm cũng là nơi thuận lợi để nấm mốc và vi khuẩn sinh sôi. Nếu được, hãy kiểm tra hàng ngày. Để ý dụng cụ cho ăn sẽ hạn chế tác hại đối với chim ruồi. Nếu bạn phát hiện ra nấm mốc, hãy hòa ¼ cốc thuốc tẩy với 4 lít nước. Ngâm dụng cụ cho ăn trong dung dịch thuốc tẩy trong một giờ. Cọ sạch nấm mốc và rửa sạch dụng cụ trước khi cho thức ăn trở lại. Xả nước nóng ở vòi vào dụng cụ. Không dùng xà phòng, chim ruồi không thích mùi xà phòng lưu lại và sẽ không ăn nếu dụng cụ của bạn còn sót lại xà phòng. Hãy nhớ rằng thời gian bạn để thức ăn cho chim ruồi ngoài trời phụ thuộc vào nhiệt độ ở nơi bạn treo dụng cụ cho ăn.  Nếu nhiệt độ từ 21 đến 26 độ C, cứ 5 đến 6 ngày thay thức ăn một lần. Nếu nhiệt độ là 27 đến 30 độ C, hãy thay thức ăn từ 2 đến 4 ngày một lần. Nếu nhiệt độ lên đến 32 độ C, thay thức ăn hàng ngày.

Summary: Bạn cần biết là thức ăn có thể gây hại nếu bị lên men hoặc mốc. Nếu có thể bạn hãy thường xuyên kiểm tra xem dụng cụ cho ăn có mốc đen hay không. Rửa dụng cụ trước khi cho thức ăn vào. Thay thức ăn trong dụng cụ thường xuyên.


Trước khi bắt đầu, bạn cần xác định khoảng thời gian cần báo cáo. Dù một số công ty báo cáo hàng tháng, hầu hết các báo cáo tài chính đều được lập hàng quý hoặc hàng năm.  Để xác định khoảng thời gian cần báo cáo, bạn hãy kiểm tra những tài liệu quy định của tổ chức, chẳng hạn như nội quy, điều lệ công ty hay những văn bản thành lập doanh nghiệp. Những tài liệu này có thể sẽ quy định mức độ thường xuyên bạn cần lập báo cáo tài chính. Hỏi giám đốc công ty mức độ thường xuyên được yêu cầu. Nếu là giám đốc công ty của chính mình, bạn nên cân nhắc thời điểm báo cáo nào là hữu dụng nhất cho bạn và dùng nó làm ngày của báo cáo tài chính. Tiếp theo, bạn cần đảm bảo rằng mọi chi tiết trong sổ cái được cập nhật và ghi nhận đầy đủ. Báo cáo tài chính của bạn sẽ trở nên vô nghĩa nếu những số liệu kế toán bao hàm trong nó không chính xác.  Chẳng hạn như, đảm bảo tất cả các tài khoản phải trả và phải thu đều được xử lý, hoàn tất đối chiếu số dư tài khoản ngân hàng và kiểm tra tài liệu mọi giao dịch mua và hợp đồng bán đã được ghi nhận hay chưa. Bạn cũng cần cân nhắc mọi khoản nợ có thể chưa được ghi nhận vào ngày báo cáo tài chính. Chẳng hạn như, công ty có đang sử dụng dịch vụ nào chưa được xuất hóa đơn hay không? Liệu tiền lương đã thuộc sở hữu của nhân viên mà chưa được thanh toán? Những mục này thể hiện nợ dồn tích và phải được ghi nhận trong báo cáo tài chính. Nếu xem lại sổ cái cho thấy một số thông tin bị thiếu hụt, bạn hãy kiểm tra và tìm kiếm để đảm bảo tính hoàn thiện và chính xác của báo cáo tài chính.

Summary: Xác định khung thời gian. Xem lại sổ cái kế toán. Thu thập mọi thông tin bị thiếu.


Có lẽ bạn luôn cảm thấy không đủ tự tin hoặc trở nên hồi hộp và ít nói khi phải gặp gỡ nhiều người. Hãy tìm hiểu xem điều gì khiến bạn trở nên thận trọng và sợ hãi. Việc tìm ra nguyên nhân khiến bạn rụt rè sẽ giúp bạn vượt qua điều đó nhanh hơn. Bên cạnh đó, bạn nên biết rằng sự nhút nhát không phải là một tính cách mà là một chướng ngại vật trong cuộc sống.  Đừng chỉ tập trung vào những gì bạn cần cải thiện mà quên đi điểm mạnh của mình. Có thể bạn thụ động nhưng lại rất giỏi trong việc quan sát và thấu hiểu người khác. Bạn cũng cần xác định yếu tố nào khiến mình trở nên rụt rè. Ví dụ, bạn thường thu mình trong các sự kiện thông thường hay trang trọng? Có phải tuổi tác và địa vị của người mà bạn trò chuyện khiến bạn trở nên nhút nhát? Khi bạn biết bản thân xuất sắc trong lĩnh vực nào, hãy ưu tiên phát huy những kỹ năng đó. Điều này sẽ làm tăng lòng tự trọng của bạn và giúp bạn tự tin hơn. Ví dụ, nếu biết mình giỏi quan sát và thấu hiểu người khác, bạn nên tập trung phát triển kỹ năng này. Hãy thể hiện sự đồng cảm với người khác. Đây là cách giúp bạn bắt chuyện với người mới gặp một cách dễ dàng. Bạn nên nhớ rằng không ai hoàn hảo cả. Đừng để sự thất vọng ảnh hưởng đến lòng tự trọng của bạn. Sự thất vọng sẽ khiến bạn cảm thấy bất an và phiền muộn. Thay vì tập trung vào những mặt cần cải thiện, hãy công nhận và đánh giá cao mặt tốt của bạn. Hãy nhớ rằng thất bại và nhận thức về bản thân là một phần của quá trình học hỏi, nên bạn thường cảm thấy tồi tệ trước khi có thể khá hơn. Bạn thường rất dễ tự nhận mình là nhút nhát và né tránh việc giao tiếp. Đừng tự cho rằng nhút nhát là khác biệt, kỳ lạ hoặc bất thường. Thay vào đó, hãy chấp nhận điểm độc đáo của bạn. Bạn không cần phải hòa tan vào đám đông hoặc cư xử giống những người khác. Hãy hài lòng với chính bạn. Nếu bạn vốn là người nhút nhát, hãy thử thể hiện bản thân trên mạng xã hội. Dùng mạng xã hội để tìm hiểu rõ hơn về ai đó. Bạn không nhất thiết phải dùng mạng xã hội thay thế cho giao tiếp thông thường. Mạng xã hội có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn với người mà bạn muốn làm quen.  Cố gắng tìm điểm tương đồng bằng cách chia sẻ thông tin về bản thân. Bạn sẽ bất ngờ khi biết một vài người có những điều thích và không thích giống hệt bạn. Tránh xa các diễn đàn mạng xã hội tập trung vào sự nhút nhát. Đây thường là nơi mà nhiều người phàn nàn về sự nhút nhát của họ thay vì tìm cách vượt qua. Nếu cảm thấy lo lắng khi đến một buổi tiệc hoặc cuộc họp, bạn nên làm việc gì đó mà mình thích trước khi sự kiện đó diễn ra. Đọc một quyển sách hay, nghe nhạc, uống cà phê hoặc làm bất kỳ việc gì bạn thích. Việc này sẽ giúp bạn trở nên hiếu kỳ và thoải mái hơn. Thực hiện một vài động tác aerobic trước khi tham gia sự kiện xã giao sẽ giúp bạn giữ tình tĩnh do cơ thể đốt cháy adrenaline. Nếu bạn thấy bản thân đang suy nghĩ tiêu cực, hãy chuyển sang suy nghĩ tích cực. Như vậy, bạn sẽ không còn chê trách bản thân và dễ dàng chấp nhận người khác. Ví dụ, nếu bạn bắt đầu cảm thấy rụt rè hoặc hồi hộp khi ở cạnh người mới gặp, hãy xem đó là một dấu hiệu tích cực của việc gặp gỡ người lạ.

Summary: Hiểu rõ hơn về bản thân. Phát huy điểm mạnh của bạn. Đừng mong đợi sự hoàn hảo. Cải thiện hình ảnh của bản thân. Dùng mạng xã hội. Làm việc mà bạn thích trước khi gặp ai đó. Suy nghĩ tích cực.


Nhiều con mèo thích có đồ chơi riêng. Bạn nên chọn loại có thể giúp mèo tái tạo hành vi săn bắt tự nhiên, chẳng hạn như đồ chơi mà chúng có thể đuổi theo, vồ chụp, hoặc bắt lấy. Mỗi con mèo có sở thích khác nhau, vì thế bạn nên cung cấp nhiều loại đồ chơi để xem chúng thích cái nào. Thỉnh thoảng bạn có thể thay đồ chơi mới (hằng ngày hoặc cách ngày) để mèo không cảm thấy nhàm chán. Đồ chơi lý tưởng bao gồm:  Dây có buộc đồ vật ở một đầu Bóng cao su, hoặc đồ chơi có chất liệu mềm hoặc có độ nảy. Mèo thích dùng chân đánh đồ vật.  Đồ chơi cỏ bạc hà mèo Đồ vật kêu sột soạt, chẳng hạn như bọc bong bóng hoặc túi giấy Bút la-ze có thể mang lại niềm vui, nhưng cũng có thể khiến mèo khó chịu. Nấp vào một chỗ nào đó và thu hút sự chú ý của thú cưng để chúng có thể tìm ra bạn, hoặc để mèo trốn đi trong lúc bạn cố gắng tìm ra chúng. Bạn có thể chuẩn bị túi và thùng rỗng để mèo có chỗ nấp. Trên thực tế, mèo có thể tự chơi đùa nếu bạn để chúng nằm một mình. Đây là giống cây thuộc họ bạc hà. Tuy chưa tìm ra nguyên nhân, nhưng đa số loài mèo phản ứng rất tốt với loại cỏ này. Chúng có thể lăn lộn và phẩy đuôi, kích thích tột độ, hoặc cảm thấy được thỏa mãn. Bạn có thể cung cấp cỏ bạc hà mèo cho vật nuôi bằng một số biện pháp an toàn sau đây:  Mua đồ chơi đựng cỏ bạc hà mèo. Tự làm đồ chơi đựng cỏ bạc hà mèo. Cho một ít cỏ vào quả trứng bằng nhựa (bạn có thể mua cỏ bạc hà mèo tại cửa hàng vật nuôi) và quan sát thứ cưng của mình vui đùa bằng cách đánh hơi và dùng chân đập trứng.  Rải cỏ bạc hà mèo lên đồ dùng của mèo, chẳng hạn như đồ chơi hoặc trụ mài vuốt. Dùng lõi giấy rỗng và cho ít giấy vụn và phần thưởng, có thể thêm cỏ bạc hà mèo vào bên trong. Sau đó bạn có thể quan sát thú cưng tìm cách lấy phần thưởng của mình.

Summary: Tìm mua đồ chơi cho mèo. Chơi trò trốn tìm với mèo. Mua cỏ bạc hà mèo cho thú cưng. Dụ dỗ thú cưng bằng phần thưởng.


Tỷ lệ APR (tỷ lệ lãi suất hàng năm) là số tiền phải trả cho ngân hàng khi bạn vay tiền. Trừ khi tỷ lệ APR bằng 0%, nếu không, bạn sẽ phải trả thêm tiền mỗi khi có số dư nợ trên thẻ tín dụng. Tìm ra tỷ lệ APR rất đơn giản nếu bạn làm theo công thức sau:  Phí tổn tài chínhSố dư nợ∗12tháng∗100=APR%{\displaystyle {\frac {\text{Phí tổn tài chính}}{\text{Số dư nợ}}}*12{\text{tháng}}*100=APR\%} Bạn sẽ thu được một số thập phân trước khi nhân với 100. Bước cuối cùng này chuyển đổi từ số thập phân thành tỷ lệ phần trăm để dễ đọc hơn. Nếu bảng sao kê thẻ của bạn không cho biết tỷ lệ APR, bạn có thể tính ngay từ bảng sao kê. Ví dụ, giả sử số dư hiện tại của bạn là 2.500 USD. Bảng sao kê không chỉ có mức phí tháng hiện tại. Lãi suất APR được tính theo toàn bộ số dư nợ của bạn, vì vậy bạn chỉ cần sử dụng con số đó. Ở ví dụ này, giả sử trên bảng sao kê tín dụng của bạn cho biết khoản phí tổn tài chính cho khoản nợ 2.500 USD là 25 USD. Mức phí tổn này sẽ thay đổi theo tháng. Khoản phí tổn tài chính mà bạn phải trả phụ thuộc vào tổng nợ của bạn. 25USD2.500USD=0.01{\displaystyle {\frac {25USD}{2.500USD}}=0.01} Đây là khoản phí tổn tài chính của bạn, hoặc tiền lãi được tính phí hàng tháng. 0.01∗100=1%{\displaystyle 0.01*100=1\%} Kết quả cuối cùng là lãi suất hàng năm của bạn (theo tỷ lệ phần trăm), còn được gọi là "APR". Bạn có thể tính tỷ lệ này cho mỗi hóa đơn nếu tỷ lệ APR là tỷ lệ thả nổi, tức là ngân hàng có khả năng thay đổi lãi suất.  1%∗12={\displaystyle 1\%*12=}12%{\displaystyle 12\%}

Summary: Chia phí tổn tài chính của bạn cho tổng số dư nợ, sau đó nhân với 1200 để lấy được tỷ lệ APR. Tìm số dư nợ hiện tại trên thẻ của bạn bằng bảng sao kê gần nhất. Tìm khoản phí tổn tài chính cho thẻ của bạn bằng cách dùng bảng sao kê gần nhất. Lấy phí tổn tài chính chia cho số tiền nợ. Lấy kết quả trên nhân với 100 để được kết quả dưới dạng phần trăm. Lấy số tiền phí hàng tháng nhân với 12.


Khi đã nhận ra những gì cần thay đổi, bạn có thể lên kế hoạch thực hiện điều đó. Hãy tạo ra những thay đổi tích cực cần thiết cho cuộc sống của bạn:  Lên lịch học và thực hiện đúng những gì đã đặt ra. Hãy xem xét những hoạt động và nhiệm vụ khác của bạn và sắp xếp thời gian để hoàn thành từng việc. Lịch trình quen thuộc có thể làm giảm đáng kể cảm giác lo âu và cải thiện kết quả học tập của bạn. Bạn chỉ cần tránh việc trì hoãn. Ngủ đủ giấc. Giấc ngủ có tác động rất lớn đối với tâm trạng và khả năng tiếp thu lẫn ghi nhớ thông tin.  Loại bỏ những thứ gây xao lãng. Hãy ưu tiên cho những gì quan trọng nhất. Thông thường, thầy cô chỉ muốn thấy bạn nỗ lực trong học tập. Hãy thử hỏi thầy cô liệu bạn có thể cải thiện điểm số bằng cách hoàn thành bài tập thêm. Nếu không thể thay đổi điểm số, có lẽ bạn vẫn có thể tích thêm điểm cộng. Tốt hơn hết bạn nên tính toán điểm số của mình và xác định số điểm cần đạt được trong các bài tập và kỳ thi còn lại để có điểm cuối kỳ như mong muốn. Trung tâm gia sư, giờ phụ đạo ở trường và nhóm học tập đều có thể giúp bạn thành công. Hãy cân nhắc thay đổi thói quen học tập trong tương lai bằng cách kết hợp thêm các nguồn hỗ trợ vào lịch trình của bạn. Mặc dù không thể thay đổi số điểm đã nhận, nhưng bạn luôn có thể thực hiện các bước cần thiết để cải thiện kết quả học tập. Hãy xem đó là một trải nghiệm để học hỏi và tha thứ cho sai lầm của bản thân. Một điểm kém không phải là yếu tố quyết định tương lai và năng lực học tập của bạn.

Summary: Quyết tâm cải thiện tình hình. Tìm cơ hội ghi thêm điểm cộng để bù cho số điểm đã mất. Chú ý đến những nguồn hỗ trợ mà bạn có thể tiếp cận. Tiếp tục cố gắng.


Hóa chất này thường được sử dụng trên tàu thuyền để kiểm soát mùi mốc và trong thư viện để kiềm chế nấm mốc bùng phát. Bạn có thể mua hóa chất này với số lượng nhỏ từ nhiều nguồn bán cho người dùng muốn diệt nấm mốc trên thuyền và trong tủ. Sử dụng hỗn hợp này ở những nơi nhiễm nấm mốc và để khô. Nếu không mua được chlorine dioxide ở các cửa hàng gia dụng, bạn có thể đặt mua trên mạng. Pha hỗn hợp bằng cách cho 3 thìa cà phê nước ô-xy già (15 ml) với 5 thìa cà phê nước (25 ml). Dùng chổi quét sơn để quét lên các vùng nhiễm nấm mốc. Thử thoa dung dịch lên một chỗ khuất trên thảm trước, vì ô-xy già có thể làm bạc màu thảm. Phủ một lớp muối nở lên bề mặt thảm khô, dùng giẻ lau nhà ẩm để đẩy muối nở vào sâu trong các sợi thảm. Để yên cho đến khi khô hẳn, sau đó dùng máy hút bụi hút sạch muối nở.  Có thể bạn cần hút bụi thảm hai lần, lần sau di chuyển máy hút bụi theo hướng ngược lại.  Bạn cũng có thể thuê dịch vụ chuyên nghiệp giặt thảm, hoặc thuê dụng cụ giặt thảm ở cửa hàng. Giặt các tấm thảm nhỏ và thảm chùi chân trong máy giặt. Kiểm tra trước nhãn hướng dẫn làm vệ sinh gắn trên thảm. Đặt một hộp muối nở để mở trong tủ bếp hoặc hòm xiểng để khử mùi mốc và hút ẩm. Để nguyên trong khoảng 2-3 ngày trước khi lấy ra.  Bạn cũng có thể lau rửa tủ bếp, hòm xiểng hoặc ngăn kéo bằng dung dịch muối nở và nước pha với tỷ lệ bằng nhau. Một hộp đựng bã cà phê mới pha để mở cũng có tác dụng khử mùi trong những không gian nhỏ. Bạn nên để 2-3 ngày trước khi bỏ đi hoặc thay hộp khác. Một cách khác, bạn có thể lấy hết mọi thứ trong tủ ra và rắc một lớp mỏng bã cà phê hoặc muối nở lên sàn tủ hoặc bề mặt tủ. Để 2-3 ngày và dùng máy hút bụi hút sạch hoặc lau bằng khăn ẩm. Mở cửa tủ cho khô.

Summary: Diệt các bào tử nấm bằng chlorine dioxide. Xử lý các vết ố do nấm mốc trên thảm bằng nước ô-xy già. Làm sạch thảm bằng muối nở. Làm vệ sinh tủ bếp và hòm xiểng bằng muối nở.


Cẩn thận gỡ tóc rối bằng lược thưa sau khi gội đầu xong. Đừng chải tóc quá thường xuyên để tránh gãy rụng hoặc gây hư tổn cho sợi tóc. Việc này cũng có thể làm cho tóc xơ rối và nhanh chóng làm mất nếp tóc xoăn so với khi chải tóc sau khi gội.  Bạn cần chọn lược với phần răng có khoảng cách rộng để không tách lọn tóc thành những phần nhỏ khiến tóc bị xơ rối. Chải tóc vẫn còn ướt sau khi đã bôi dầu xả để ngăn ngừa tóc gãy rụng. Nếu đã chải tóc trong khi gội thì bạn không cần phải chải lại sau khi gội đầu xong. Dùng ngón tay để chải tóc nếu bạn không có lược thưa. Cho dù tóc có bị rối, bạn cũng không nên dùng lược tròn để chải tóc uốn. Việc này sẽ làm các lọn tóc bị tách rời và khiến tóc xơ rối. Bên cạnh đó, chải tóc bằng lược tròn cũng gây hư tổn cho sợi tóc uốn còn yếu. Cách tốt nhất để giữ cho lọn tóc bồng bềnh và đầy sức sống là dùng các ngón tay để bóp tóc. Thao tác cơ bản này có thể làm cải thiện kiểu tóc mới và tạo ra lọn tóc mềm mại, bắt mắt. Dùng tay và ngón tay nhẹ nhàng nâng tóc lên rồi bóp từng phần tóc. Dùng nước làm ướt tóc và giữ tóc trong vài giây để tạo kiểu cho tóc. Bạn cũng có thể tạo kiểu cho từng lọn tóc bằng cách quần quanh một hoặc hai ngón tay và giữ trong vài giây. Máy sấy có thể làm mất độ ẩm của tóc. Với tóc uốn thì máy sấy có thể gây thêm hư tổn cho mái tóc vốn đã yếu khiến tóc xơ rối hơn. Bạn có thể hong tóc khô tự nhiên hoặc gắn dụng cụ khuếch tán nhiệt vào máy sấy để giúp tạo kiểu và bảo vệ lọn tóc.  Điều chỉnh máy sấy ở chế độ nhiệt mát nhất. Nếu có thể, bạn có thể để máy sấy ở chế độ mát hoặc chuyển sang nút sấy lạnh. Dụng cụ khuếch tán nhiệt làm phân tán luồng gió thổi ra từ máy sấy. Bạn sẽ gắn dụng cụ khuếch tán nhiệt vào đầu của máy sấy. Bạn có thể sấy toàn bộ tóc để trông dày hơn và tạo kiểu cho lọn tóc hoặc sấy khô từng phần tóc. Bóp từng phần tóc trong khi sấy để làm cho lọn tóc bồng bềnh. Cũng như với máy sấy tóc, bạn nên hạn chế sử dụng các dụng cụ tạo kiểu bằng nhiệt. Máy uốn hoặc máy duỗi có thể gây thêm hư tổn cho tóc đã bị yếu và khiến tóc gãy rụng. Dùng hơi nước để không gây ảnh hưởng xấu cho tóc. Bạn có thể quấn tóc vào lô cuốn để tạo lọn tóc xoăn hoặc chỉ cần trùm mũ tắm, sau đó đi tắm để hơi nước trong nước nóng tác động đến phần tóc xoăn. Cách này sẽ tăng độ ẩm và tạo độ bồng bềnh cho tóc mà không gây thêm hư tổn.

Summary: Dùng lược thưa. Không nên chải tóc bằng lược tròn. Bóp tóc mỗi ngày. Sấy tóc bằng chế độ nhẹ. Hạn chế dùng dụng cụ tạo kiểu bằng nhiệt.


Kiểu tóc chải lệch này sẽ giúp khuôn mặt bạn bớt tròn trịa và trông cân xứng hơn. Nếu bạn sở hữu mài tóc mỏng, hãy đánh bồng tóc bằng cách chải ngược đến chân tóc tạo thành lực nâng. Kiểu này sẽ giúp đầu bạn trông dài hơn so với thực tế. Tránh bới hết tóc ngược ra đằng sau và để đỉnh đầu trơn tru và bằng phẳng vì kiểu này sẽ làm khuôn mặt bạn trông tròn hơn bao giờ hết. Thay vào đó, hãy thử để vài sợi tóc lưa thưa hai bên khuôn mặt; những sợi tóc này sẽ giúp định hình khuôn mặt và che bớt một phần của gò má và cằm, làm cho khuôn mặt bạn thêm phần nhỏ nhắn.  Bạn có thể cột tóc cao trên đỉnh đầu theo kiểu đuôi ngựa hoặc tạo kiểu búi nhỏ như diễn viên múa ba lê. Với các kiểu tóc này, khuôn mặt bạn sẽ trông dài hơn. Nếu có thể, sao bạn không thử kiểu tóc cột đuôi ngựa một nửa nhỉ? Đối với kiểu này, bạn chỉ cần cột phần tóc ở phía trên như đuôi ngựa trong khi đó phần tóc còn lại bạn vẫn để xõa ra bình thường. Các kiểu này sẽ giúp làm khuôn mặt bạn trông dài và thanh thoát hơn. Những điểm nhấn này được tạo bởi kết cấu và chuyển động, sẽ làm người khác không còn chú ý đến khuôn mặt tròn trịa của bạn nữa. Bạn có thể thử nhuộm tóc ombre. Thuốc nhuộm màu sáng sẽ thu hút nhiều sự chú ý hơn màu tối. Vì vậy, nếu bạn nhuộm phần ngọn tóc sáng màu hơn phần chân tóc, mọi sự tập trung sẽ đổ dồn vào phía dưới làm khuôn mặt bạn trông dài và gọn gàng hơn. Bằng cách thêm sự tương phản, râu có thể làm cho khuôn mặt bạn trông nhỏ hơn. Kiểu râu goatee hay kiểu râu có chỏm cũng có thể làm khuôn mặt bạn giãn ra và dài hơn.

Summary: Thử chải lệch tóc sang một bên. Chăm chút cho kiểu tóc cột đuôi ngựa. Làm khuôn mặt bạn trông dài hơn với kiểu tóc cột đuôi ngựa thấp hoặc tóc bím. Thử suy nghĩ đến việc tạo vài điểm nhấn trên tóc bạn. Nếu bạn là một chàng trai, thì hãy tận dụng ria mép như một lợi thế.


Để bắt đầu làm súng theo phong cách origami, bạn cần chuẩn bị hai tờ giấy. Dùng giấy origami chữ nhật lớn. Gấp đôi và xé thành hai hình chữ nhật nhỏ và rộng hơn. Bạn sẽ gấp chúng như sau:  Gấp đôi hình chữ nhật theo chiều rộng, tạo thành một hình chữ nhật nhỏ và hẹp hơn. Mở lại.  Dùng nếp gấp ở giữa làm đường định hướng. Giờ đây, tờ giấy đang được chia làm hai nửa. Gấp nửa này vào trong sao cho mép ngoài của giấy thẳng hàng với đường gấp chính giữa. Tương tự với nửa kia. Hai mép giấy hẳn phải gặp nhau trên đường gấp chính giữa của tờ giấy.   Bây giờ, hãy gấp giấy vào trong dọc theo đường gấp. Bạn sẽ thu được một dải giấy mỏng và dài. Lấy một dải giấy và gấp đôi từ đầu này đến đầu kia. Mở ra. Đường gấp chính giữa sẽ chia giấy thành hai nửa. Gấp đầu giấy bên phải một góc 90 độ. Tiếp tục làm tương tự với đầu kia. Giờ đây, giấy sẽ trông như một móng ngựa giấy nhỏ. Độ rộng của phần ngang trung tâm nên gấp đôi chiều rộng của dải giấy. Đặt dải giấy bên phải đường trung tâm rồi gấp "chân" móng ngựa ngay nơi tiếp xúc với với dải giấy. Để nếp gấp bắt đầu từ vị trí cũ và thay đổi góc nghiêng sao cho móng ngựa trông giống hình giọt nước. Chúng sẽ tạo nên một hình tam giác cân đối ở giữa. Nó sẽ hơi giống chữ "L" với một cạnh dài và hơi cong ở đầu. Bạn cũng nên gấp đôi dải giấy mỏng và dài của bạn. Việc này có thể sẽ không đơn giản và do đó, hãy làm một cách chậm rãi. Gấp đôi mảnh giấy đầu tiên theo chiều dài. Bạn sẽ luồn nó vào tay cầm:  Hơi kéo mở tay cầm. Phần bẻ xuống sẽ có hai khoảng hở nhỏ. Luồn đầu dải giấy kia qua chúng.   Kéo cả hai đầu của dải giấy này qua hai khoảng hở của móng ngựa cho đến khi tạo được một góc rộng khoảng 110 độ. Hai đầu của dải giấy sẽ tạo thành "nòng" súng. Giờ bạn đã có thể nhìn ra được hình dáng sơ lược của súng. Hẳn sẽ có một dải giấy đã được gấp nhỏ lồi ra ngay bên dưới nòng súng. Nhẹ nhàng kéo xuống cho đến khi nó nghiêng xuống dưới. Bạn đã có thể bẻ ra và bẻ vào tay cầm này như một cò súng. Đây sẽ là nơi "nạp" đạn. Vết cắt nên sâu khoảng 0,5 cm và rộng chừng 1 cm. Hãy cắt giữa "cò súng" đi xiên của bạn.  Có thể bạn sẽ phải cắt hai lần – một lần xuyên nòng súng và một lần xuyên miệng bên dưới. Nếu vậy, hãy cố đảo kéo đôi chút để chúng tạo thành "cò" hay đòn bẩy nhỏ mà trên phim, người ta vẫn kéo về phía sau trước khi bắn. Vết cắt nhỏ này sẽ giữ dây cao su đúng chỗ. Đảm bảo rằng đó là vết cắt đủ sâu để giữ được dây cao su (đạn). Chỉ cần đủ lớn để giữ dây cao su ở phía bên kia. Khi đó, bạn có thể gắn dây giữa vết cắt này và vết cắt đầu tiên. Khi kéo "cò", vết cắt được di chuyển đủ để giải phóng dây cao su và giúp súng bắn đạn!

Summary: Chuẩn bị hai mảnh giấy và gấp chúng thành hai dải mỏng và dài. Gấp một dải giấy thành hình móng ngựa. Gấp lại chân của móng ngựa sao cho chúng bắt chéo vào trong. Gấp đôi hình tam giác, miết để có dạng "tay cầm" phẳng cho súng của bạn. Luồn dải giấy kia vào dải đầu tiên bằng cách cho đầu giấy vào phần mở của tay cầm. Điều chỉnh cho đến khi súng có cò, dùng ghim bấm cố định tay cầm và nòng súng. Dùng dao chuyên dụng khoét một miếng nhỏ khoảng 1 cm ngay trên tay cầm súng. Cắt một vết nhỏ ở nòng súng. <finished>


Có khá nhiều thời điểm mà một người nào đó cảm thấy tức giận đến mức họ chỉ muốn thét lên. Nếu bạn đang gặp phải tình trạng này ngay bây giờ, hãy ngừng đọc bài viết này và gào to vào chiếc gối của bạn. La hét sẽ giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn về mặt thể chất. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng khóc cũng sẽ giải phóng chất độc tích tụ khi căng thẳng. Tuy nhiên, bạn nên nhớ bảo đảm rằng chiếc gối sẽ át đi tiếng thét của bạn để tránh làm phiền người xung quanh. Nếu có khá nhiều chi tiết trong tình huống cụ thể nào đó khiến bạn cảm thấy bực bội, bạn nên tìm kiếm một vài vật dụng và biến chúng thành vật tượng trưng cho nhân tố khiến bạn giận dữ trước khi ném chúng đi. Ví dụ: Bạn có thể nhặt đá đọc theo bờ hồ và ném chúng xuống nước sau khi bạn đã truyền nguyên nhân khiến bạn tức giận vào chúng. Một phương pháp khác để thực hiện điều này là “đặt mình vào vị trí của người khác”. Cân nhắc lý do khiến người đó hành động như vậy. Có lẽ bạn sẽ không bao giờ hiểu rõ động cơ của người khác hay là đồng ý với chúng khi tiến hành xác định chúng, nhưng sẽ dễ để bạn loại bỏ sự tức giận với người khác sau khi bạn đã dành một chút thời gian để tìm hiểu suy nghĩ của họ. Nếu có thể, bạn nên nhắc nhở bản thân rằng người đó có thể đã không nhận ra rằng họ gây tổn thương cho bạn. Nếu họ cố ý, hãy suy nghĩ về nguyên nhân khiến họ thực hiện hành động này. Bạn nên nhớ rằng tha thứ không tự động đưa bạn đến với quá trình hòa giải. Nếu bạn nghi ngờ rằng người chịu trách nhiệm cho cơn giận của bạn cảm thấy hối hận và muốn sửa chữa lỗi lầm, hòa giải sẽ khá hiệu quả. Mặt khác, nếu người đó không cố gắng sửa lỗi, hoặc nếu bản chất của nỗi đau quá lớn đến nỗi bạn không thể nào tin tưởng người đó một lần nữa, hòa giải sẽ không phải là giải pháp phù hợp. Bạn nên biết rằng bạn hoàn toàn có thể tha thứ cho người đó. Loại bỏ cơn giận có nghĩa là tha thứ cho người đã khiến bạn đau lòng. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể thứ tha. Sự tha thứ bị ép buộc hoặc giả tạo sẽ không giúp ích được gì cho mọi người, cũng như cho bạn. Bạn cần phải xử lý triệt để nỗi đau, kiểm soát sự tức giận, và quyết định xem liệu bạn có nên tha thứ cho người đó hoặc thời điểm để thực hiện điều này. Hiểu rõ rằng tha thứ cho người khác sẽ không khiến họ thay đổi hành vi. Mục đích của thứ tha là thanh lọc mọi sự giận dữ và oán trách đang hình thành trong tâm hồn bạn. Tha thứ là vì lợi ích của bạn và là yếu tố cần thiết cho nội tâm của bạn, chứ không phải là cho yếu tố bên ngoài. Khi giận dữ, bạn có thể sẽ đổ lỗi cho người khác. Bạn cần phải nhìn lại vai trò của bản thân trong tình huống và chịu trách nhiệm với nó. Điều này không có nghĩa là bạn không nên nhìn nhận cách đối xử tồi tệ của đối phương dành cho bạn mà chỉ là nếu bạn làm sai, bạn nên thành thật, đặc biệt nếu bạn đang dự định hòa giải. Chịu trách nhiệm có thể bắt đầu bằng cách loại bỏ cảm xúc tiêu cực. Một phương pháp để thực hiện điều này là liệt kê danh sách 3 – 5 cảm xúc tiêu cực mạnh mẽ nhất mà bạn cảm nhận, và suy nghĩ về cách để thay thế chúng bằng những điều tích cực.

Summary: Gào thét. Ném đi cơn giận của bạn theo cách ẩn dụ. Thay thế nỗi oán giận bằng sự cảm thông. Xác định xem liệu hòa giải có phải là lựa chọn phù hợp. Tha thứ. Chịu trách nhiệm trước hành động của bản thân.


Độ sáng cao hơn đồng nghĩa với việc tiêu thụ nhiều năng lượng hơn (trong laptop thì màn hình cần nhiều điện năng nhất). Có thể bạn sẽ cần sử dụng nguồn điện trực tiếp thay vì pin. Hãy mang theo dây điện nối dài hoặc pin dự phòng.  Trên Macbook, phím F2 để tăng độ sáng và F1 để giảm độ sáng. Máy tính xách tay thông thường có bảng điều khiển độ sáng ở dãy phím trên cùng của bàn phím với ký hiệu mặt trời cùng dấu cộng (+) để tăng và dấu (-) để giảm độ sáng. Tùy vào hệ thống mà có thể bạn cần nhấn giữ phím Fn đồng thời ấn phím chức năng. Nhấn ⊞ Win+S để khởi chạy thanh tìm kiếm, sau đó nhập “ease” vào khung. Khi nhóm tính năng Ease of Access Center hiện ra trong kết quả tìm kiếm, nhấp vào để mở tùy chọn về khả năng truy cập. Nhấp vào “Make computer easier to see” (Làm cho máy tính dễ nhìn hơn). Phía dưới tiêu đề “High Contrast”, nhấp vào “Choose a High Contrast Theme” (Chọn chủ đề có độ tương phản cao) rồi chọn một trong bốn tùy chọn với nền đen. Trên trình đơn Apple, bạn chọn “System Preferences” (Tùy chỉnh hệ thống) rồi đến “Universal access” (Truy cập chung).  Nhấp vào thẻ “Seeing” (Chế độ xem) và cuộn xuống mục “Display” (Hiển thị). Hiện tại, tùy chọn “Black on White” (Đen trên nền trắng) đang được đánh dấu. Hãy tích vào ô “White on Black” (Trắng trên nền đen) để thay thế. Kéo con trượt “Enhance contrast” (Tăng cường độ tương phản) sang phải để tăng độ tương phản giữa màu sáng và tối. Độ tương phản cao hơn sẽ giúp bạn thấy màn hình rõ hơn dưới ánh nắng mặt trời. Bạn có thể chuyển đổi nhanh giữa chế độ “Black on White” và “White on Black” bằng tổ hợp phím Control+⌥ Option+⌘ Command+8. Nhiều công ty cung cấp mái vòm hoặc tấm chắn laptop để bạn che phía trên màn hình nhằm giảm chói.  Bạn có thể tham khảo những thương hiệu như CompuShade SunHood và NuShield DayVue  Ghé qua cửa hàng bán dụng cụ leo núi hoặc cắm trại để tìm mua tấm che nắng cho laptop. Những vật dụng này tuy đắt hơn so với một chiếc hộp nhỏ, nhưng chúng rất hữu ích trong việc bảo vệ máy tính khỏi các tác nhân bên ngoài. Những trang thương mại điện tử như Lazada hoặc Shopee có bán nhiều loại hộp đa năng màu đen dùng để đựng các mặt hàng khác nhau hay trưng trên tủ/kệ. Những chiếc hộp này là vật liệu tuyệt vời để tự làm mái che cho laptop. Bạn chỉ cần úp hộp lên máy tính sao cho vẫn thấy được màn hình và sử dụng laptop bình thường. Ngoài ra, bạn cũng có thể thay bằng thùng các-tông.

Summary: Tăng độ sáng trong cài đặt hiển thị. Bật chế độ tương phản cao (High Contrast Mode) trên Windows. Tăng độ tương phản trên Macbook. Mua mái che laptop hoặc tấm chắn chống chói. Tự làm mái che laptop.


Nếu bạn sợ bị dồn vào thế bí trong các sự kiện của gia đình, hãy nói chuyện riêng với từng người trong nhà trước. Hãy giải thích cho họ về kế hoạch sinh con của bạn. Bạn có thể trả lời những câu hỏi cụ thể mà họ đưa ra trước khi họp mặt toàn bộ gia đình. Đôi khi, một câu trả lời thằng thừng là cách tốt nhất để khiến mọi người ngừng thắc mắc. Tất nhiên là bạn chỉ nên trả lời thế này nếu bạn thật sự đang có vấn đề trong chuyện thụ thai và cảm thấy thoải mái khi chia sẻ điều đó. Thường thì mọi người sẽ ngừng hỏi han khi bạn đã nói rõ rằng bạn đang có vấn đề. Ví dụ, bạn có thể nói "Thật ra thì bọn cháu cũng đang cố, nhưng bọn cháu gặp khó khăn trong việc sinh nở. Có thể trong một tới hai năm nữa, bọn cháu sẽ nhận nuôi một em bé". Dù là bạn không có đủ không gian trong nhà để sinh thêm con, hoặc bạn không có tiền nuôi con, hãy nói với mọi người về chuyện đó thật lịch sự. Điều đó sẽ khiến họ hiểu rằng một ngày nào đó bạn sẽ sẵn sàng, nhưng trong tương lai gần thì bạn chưa có ý định sinh em bé. Ví dụ, bạn có thể nói "Con biết ba mẹ đã sẵn sàng để có cháu, nhưng thật sự thì bọn con chưa đủ khả năng nuôi thêm một miệng ăn. Bọn con chưa muốn sinh em bé cho tới khi có đủ tài chính". Nhiều cặp đôi muốn đảm bảo rằng họ đã có một mối quan hệ bền vững trước khi sinh con. Bạn có thể nói điều đó với người thân để họ biết rằng việc này có thể phải mất vài năm. Ví dụ, bạn có thể nói "Bác biết đó, bọn cháu muốn đợi vài năm rồi mới sinh em bé. Bọn cháu muốn có một mối quan hệ bền vững trước khi trở thành bố mẹ trẻ con". Nếu bạn định không sinh con, tốt nhất là hãy nói thật điều đó. Chuyện này có thể khiến họ thất vọng, nhưng gia đình bạn sẽ có nhiều thời gian để vượt qua nỗi thất vọng đó hơn nếu bạn nói sớm từ bây giờ. Ví dụ, bạn có thể nói "Thật ra thì gia đình như thế này với bọn con là đủ rồi. Bọn con nghĩ là không cần có thêm trẻ con thì gia đình mới trọn vẹn, nên bọn con sẽ không sinh con".

Summary: Thông báo kế hoạch tới người thân từ trước khi các buổi họp mặt diễn ra. Nói rằng bạn có vấn đề về sức khỏe sinh sản. Hãy để người đó biết rằng hoàn cảnh của bạn bây giờ chưa phù hợp. Hãy để họ biết rằng hai bạn muốn củng cố mối quan hệ trước. Nói thằng rằng bạn không muốn sinh con.


Phần này sẽ có thông tin cơ bản về sản phẩm hoặc dịch vụ và tóm tắt tổng quát toàn bộ tài liệu trong một hoặc hai đoạn. Viết phần này trước tiên có thể giúp bạn tổng quan được các phần chi tiết mà bạn sắp viết tiếp theo. Đây là cách hữu ích để nhân viên, cố vấn và đồng nghiệp có thể hiểu tổng quan về kế hoạch của bạn. Phần tiếp theo là dùng nghiên cứu của bạn để mô tả thị trường mục tiêu. Phần này không cần làm phức tạp, và chỉ nên trình bày đơn giản bằng gạch đầu dòng. Bạn có thể bắt đầu bằng cách mô tả nhân khẩu học của thị trường (bao gồm tuổi tác, giới tính và địa điểm, hoặc nghề nghiệp nếu có liên quan) và sau đó mô tả sở thích của họ có liên quan đến sản phẩm hoặc dịch vụ mà bạn cung cấp. Phần này không nên dài hơn một trang. Ở đây, bạn sẽ liệt kê tất cả mục tiêu tiếp thị cho công ty của bạn trong năm tới. Khi đặt mục tiêu hãy vận dụng quy tắc S.M.A.R.T – tức là Cụ thể, Có thể đo lường, Có thể đạt được, Thực tế, và Có thời hạn cụ thể (S là viết tắt của Specific (Cụ thể), M là Measurable (Có thể đo lường được), A là Attainable (Có thể đạt được), R là Realistic (Thực tế) và T là Timely (Có thời hạn cụ thể). Ví dụ, mục tiêu SMART sẽ là "Tăng tổng doanh thu ở khách hàng khu vực công lên 10% trước cuối năm 2016" Phần này bạn phải trả lời được câu hỏi "làm thế nào" của kế hoạch, và phác thảo chiến lược tiếp thị tổng thể. Mục tiêu của bạn ở đây là tập trung vào Lợi điểm bán hàng độc nhất (USP), tức là ưu thế khác biệt của bạn so với đối thủ. Điểm này phải được phân tích rõ ràng hơn sau khi bạn suy nghĩ và lập kế hoạch tiếp thị của mình. Chiến lược của bạn chính là sẽ bán USP của bạn..  Trong phần này, bạn phải mô tả cách tiếp cận khách hàng (như tham dự các triển lãm thương mại, quảng cáo trên đài phát thanh, chào hàng qua điện thoại, quảng cáo trực tuyến) và cách tiếp cận chung bạn sẽ dùng để thuyết phục khách hàng. Ở đây, bạn nên tập trung vào nhu cầu của khách hàng mà bạn xác định được và lợi điểm bán hàng độc nhất USP sẽ giúp đáp ứng nhu cầu của khách hàng như thế nào. Chìa khóa trong phần này là càng cụ thể càng tốt. Trong phần này bạn sẽ phải liệt kê tổng số tiền phải chi tiêu cũng như cách chi tiêu. Tốt nhất bạn nên chia chi tiêu thành từng loại, và liệt kê tổng chi tiêu cho mỗi loại. Ví dụ: bạn có thể chi 5.000 USD cho triển lãm thương mại, 5.000 USD cho quảng cáo trên radio, 200 USD cho tờ rơi, 1.000 USD cho chương trình khuyến mại mới và 2.000 USD để tối ưu hoá trang web. Đừng cho rằng kế hoạch của bạn hoàn toàn an toàn, không có rủi ro nào. Hầu hết các chuyên gia tiếp thị khuyến cáo rằng doanh nghiệp phải tiếp tục xem xét kế hoạch tiếp thị ít nhất mỗi năm một lần. Điều này sẽ giúp bạn xem lại những gì đã đạt được, đánh giá xem mọi thứ có thể tiếp tục tiến triển dựa trên thông tin hiện tại hay không và xác định liệu có cần phải thay đổi ở điểm nào trong kế hoạch tiếp thị hay không. Luôn khách quan trong đánh giá hàng năm. Nếu một khía cạnh nào đó không tốt hoặc nếu một cá nhân nào không đạt được tiêu chuẩn của công ty, bạn có thể cần phải thảo luận lý do tại sao điểm đó không đạt được kết quá tốt hoặc tại sao nhân viên không đáp ứng được nhiệm vụ của mình. Hoặc, bạn có thể cần phải xem xét lại toàn bộ kế hoạch tiếp thị nếu tất cả mọi việc đều đi sai hướng. Và lúc này, việc thuê nhà tư vấn độc lập là rất hữu ích và cần thiết. Nhà tư vấn có thể xem lại kế hoạch của bạn và đánh giá điểm thành công hay thất bại của kế hoạch, và có thể giúp bạn tái cơ cấu kế hoạch của bạn nếu cần.

Summary: Bắt đầu với phần Tóm tắt dự án. Mô tả thị trường mục tiêu. Liệt kê mục tiêu. Xác định chiến lược tiếp thị. Thống kê ngân sách. Xem xét lại kế hoạch hàng năm (ít nhất).


Nếu bạn nghĩ đây là mối quan hệ lành mạnh và bạn muốn phục hồi nó, bạn nên dành ưu tiên cho nó. Ngoài ra, bạn cũng nên nhớ chuẩn bị sẳn sàng và không tạo áp lực cho chính mình với những điều mà người khác nói rằng bạn nên thực hiện.  Cảm xúc có thể can thiệp vào quá trình hòa giải. Bạn nên nhớ cho phép quá trình chữa lành trong nội tâm được phép diễn ra trước khi cố gắng khôi phục lại mối quan hệ. Nếu bạn vẫn còn buồn bực về sự thất hứa, mọi chuyện sẽ trở nên tồi tệ hơn. Đôi khi, quá trình hòa giải sẽ không lành mạnh và đây là điều bình thường. Nếu bạn không nghĩ rằng bạn nên cứu vãn mối quan hệ này, bạn có thể tha thứ cho người đó mà không khôi phục mối quan hệ. Mặc dù sẽ khá khó xử, nhưng bạn có thể nói theo kiểu “Tôi rất quý con người của bạn và tôi tha thứ cho bạn, nhưng bây giờ tôi không nghĩ rằng chúng ta nên tiếp tục duy trì tình bạn này”. Khi khôi phục mối quan hệ, điều quan trọng là cả hai cần phải có cảm giác được coi trọng. Một trong những cách tốt nhất để cho người đó thấy rằng bạn đã tha thứ cho họ là thông qua hành động bày tỏ sự quý trọng mà bạn dành cho người đó. Hãy cho họ biết là cho dù họ đã thất hứa, bạn vẫn coi trọng và tôn trọng họ cũng như tình bạn của họ.  Sau đây là ví dụ về điều mà bạn có thể nói: “Tôi biết rằng chúng ta đã có bất đồng nhưng tôi muốn bạn biết tôi rất coi trọng mối quan hệ của chúng ta và tôi muốn chúng ta vẫn tiếp tục là bạn của nhau. Ở cạnh bạn rất vui, bạn cung cấp lời khuyên tốt, và không có người nào khiến tôi muốn dành trọn Đêm thứ Bảy Dành riêng cho Quý cô như bạn”. Bạn nên cố gắng trở nên càng cụ thể càng tốt khi bạn cho người đó biết rằng bạn trân trọng họ. Điều này sẽ khiến bạn trông chân thành hơn. Ngoài ra, óc hài hước cũng sẽ khá hữu ích nếu phù hợp. Bạn nên nhớ, bất kỳ bất đồng nào cũng xuất phát từ hai quan điểm. Cách bạn nhìn nhận tình huống có thể khác với người đó. Bạn nên chia sẻ cách thức mà bạn nghĩ rằng đáng lẽ ra bạn đã có thể sử dụng nó để đối phó với tình huống.  Ngay cả nếu người đó là người thất hứa, bạn nên cân nhắc sự góp phần của bạn vào tình huống. Tự nhận thức là rất quan trọng vì nó giúp bạn có thể chịu trách nhiệm cho bất kỳ hành động nào mà bạn đã thực hiện khiến vấn đề gia tăng. Tự hỏi bản thân câu hỏi “Mình có giao tiếp một cách rõ ràng hay không?”, “Liệu mình có biết rằng người đó đã gặp phải nhiều vấn đề và mình vẫn tiếp tục làm tăng thêm gánh nặng cho họ?”, “Có phải mình đã phản ứng thái quá đôi chút?”. Đây là câu hỏi giúp bạn nhìn nhận đóng góp của bạn vào tình huống. Khi bạn chia sẻ trách nhiệm với vấn đề đã xảy ra, đối phương sẽ cảm thấy ít phòng thủ hơn và quá trình hòa giải sẽ dễ dàng hơn. Bạn nên cho phép người đó có quyền được quyết định xem liệu họ có muốn cứu vãn mối quan hệ hay không. Không nên nghĩ rằng vì họ chính là người đã thất hứa nên họ sẽ tự động muốn hòa giải. Bạn nên nhớ, mặc dù tha thứ là quá trình diễn ra nội bộ, hòa giải đòi hỏi sự tham gia của cả hai người.  Nếu người đó tức giận, bạn nên tôn trọng quyền được nổi giận của họ, cho dù nó có chính đáng hay không. Thỉnh thoảng, con người thường đổ lỗi cho người khác một cách vô thức. Bạn nên cho họ có thời gian và tiếp tục suy nghĩ về điều tích cực. Có lẽ người đó sẽ quyết định không muốn hòa giải mối quan hệ. Trong trường hợp này, bạn nên chuẩn bị sẵn sàng để chúc họ luôn khỏe mạnh và tiếp tục tha thứ. Bạn nên cố gắng xóa bỏ khoảng cách. Khi bất đồng là kết quả của sự thất hứa, nó sẽ khiến mối quan hệ bị rạn nứt. Bạn nên ưu tiên dành thời gian cho người đó để xóa bỏ khoảng cách. Hãy cư xử với nhau càng bình thường càng tốt. Sẽ phải tốn một chút thời gian để cả hai tiếp tục trở nên thân thiết với nhau, và đây là điều tự nhiên. Bạn nên tiến từng ngày một và cuối cùng, bạn sẽ vượt qua khoảng thời gian khó khăn này.

Summary: Quyết định xem liệu bạn có muốn hòa giải mối quan hệ. Gọi điện thoại cho người bạn đó và cho họ biết rằng bạn rất trân trọng họ. Cho người đó biết sự đóng góp của bạn trong việc hình thành vấn đề. Tham khảo ý kiến của người đó xem liệu họ có muốn cứu vãn mối quan hệ. Dành thời gian cho nhau.