Chỉ cần chút công sức bỏ ra cũng mang lại hiệu quả lớn. Đây là cách rất tốt để thể hiện tình yêu với người đàn ông của bạn, đặc biệt trong lúc anh ấy khó khăn. Những việc làm đó nhỏ nhặt thôi nhưng chúng sẽ tích lũy dần. Đây là những việc bạn có thể giúp anh ấy:  Nếu bạn trai đang phải vùi đầu với công việc, bạn có thể mang bữa trưa đến, chắc chắn anh ấy sẽ rất cảm kích. Thỉnh thoảng giặt quần áo cho anh ấy. Phải chắc chắn bạn trai không lợi dụng bạn, nếu bạn giặt quần áo cho anh ấy thì đôi khi anh ấy cũng phải giặt quần áo cho bạn. Chuẩn bị một bữa tối thịnh soạn khi anh ấy trải qua một ngày dài căng thẳng. Tất cả những gì anh ấy phải làm chỉ là hưởng thức bữa ăn và rửa bát đĩa sau đó. Chạy những việc vặt khi anh ấy cần giúp đỡ. Nếu bạn đang cần đến tiệm giặt ủi thì gợi ý lấy giúp quần áo đã giặt cho anh ấy. Mặc dù tất cả những mối quan hệ thành công đều được xây dựng trên sự nhượng bộ, nhưng điều đó không có nghĩa bạn phải lôi bạn trai mình ra khỏi nhà để làm hàng tá việc khiến anh ấy ngán ngẩm. Dĩ nhiên anh ấy sẽ không thích tất cả mọi việc hai bạn làm cùng nhau, nhưng bạn cố gắng không làm anh ấy phải chịu đựng quá nhiều mỗi khi hai người ra ngoài.  Không gượng ép anh ấy xem những bộ phim dành cho phụ nữ trừ khi bạn thật sự thèm xem mà không người bạn gái nào chịu đi xem cùng. Không buộc anh ấy tham gia lớp yoga hay khiêu vũ với bạn chỉ để chứng minh anh ấy là người có tâm lý, trừ khi bạn trai bạn cảm thấy thích. Không thúc ép bạn trai đến gặp gia đình mình cho đến khi anh ấy sẵn sàng. Nếu hai bạn chỉ mới hẹn hò được vài tháng, anh ấy có thể xem việc đến gặp gia đình bạn là rất hệ trọng, vì vậy bạn không nên miễn cưỡng bạn trai mình phải dùng một bữa tối gượng gạo với mẹ bạn nếu hai người chỉ mới tìm hiểu nhau. Không đẩy mối quan hệ phát triển quá nhanh. Không "thuyết phục" anh ấy chạy theo bạn, tham gia các chuyến đi chơi xa hay phải làm dáng chụp thật nhiều ảnh để tải lên Facebook nếu anh ấy chưa sẵn sàng. Mỗi mối quan hệ đều có tốc độ tiến triển riêng, việc đẩy nhanh chỉ khiến anh ấy không cảm thấy được yêu mà chỉ thêm ngột ngạt. Mặc dù anh ấy không thể mong đợi bạn nhảy lên cổ vũ trên hàng ghế đầu trong các trận đấu MMA, nhưng nếu bạn muốn thể hiện tình yêu của mình thì nên học cách yêu những gì quan trọng với anh ấy. Không ép mình làm những việc chỉ nghe thôi đã kinh khủng, nhưng dành thời gian tìm hiểu và yêu những gì liên quan đến sở thích của anh ấy. Sau đây là một vài ý tưởng:  Quan tâm đến đội bóng yêu thích của bạn trai. Bạn không nhất thiết phải săm biểu tượng của câu lạc bộ Barcelona lên mặt chỉ vì anh ấy yêu đội bóng này, nhưng hãy cố xem vài trận bóng cùng anh ấy, cho dù là xem trực tiếp hay trên tivi. Nếu không phải là người đam mê thể thao bạn cũng nên suy nghĩ thoáng và cho nó một cơ hội trước khi quyết định có thể xem hay không. Quan tâm đến thị hiếu của bạn trai. Suy nghĩ thoáng và mời bạn trai đi xem một buổi biểu diễn có ban nhạc yêu thích của anh ấy, bất kể bạn chưa từng nghe đến tên tuổi của ban nhạc này. Nếu anh ấy rất thích ăn sushi nhưng bạn chưa từng ăn thì nên cho nó một cơ hội. Tuy nhiên bạn vẫn phải là chính mình. Trong bất kì mối quan hệ lâu dài và thành công nào, thị hiếu của hai người có thể dần trở nên giống nhau, nhưng điều đó không có nghĩa bạn phải từ bỏ mọi sở thích của mình để trở thành một nhân bản của bạn trai. Thật ra điều đó sẽ khiến anh ấy mất hứng thật sự. Đây là điều quan trọng. Nếu bạn muốn biết bạn trai yêu mình nhiều cỡ nào thì nên sống đúng với con người mà anh ấy luôn muốn ở bên và là người mà anh ấy cảm thấy vui vẻ nhất mỗi khi gặp. Rất nhiều gã xem "thời gian ở bên chiến hữu" là khoảng thời gian vui vẻ và điên cuồng nhất trong cuộc đời, và rồi khi gặp bạn, người con gái ngọt ngào, họ chỉ muốn những bữa ăn ngon và giúp họ xua đi dư vị sau cuộc nhậu, nhưng đây không phải là cách bạn nên làm.  Nếu thật sự muốn anh ấy biết mình quan tâm, bạn cần phải trở thành người cùng anh ấy trải qua những đêm điên cuồng, và bạn chỉ có nhiệm vụ giải rượu cho hai người thôi. Các bạn không nhất thiết phải tỏ ra ồn ào và điên cuồng, nhưng anh ấy nên mong chờ thời gian ở bên bạn vì đó là lúc vui vẻ và hạnh phúc nhất.

Summary: Giúp đỡ những việc nhỏ. Không ép bạn trai làm những việc anh ấy ghét. Đôi khi bạn nên học cách yêu những gì bạn trai làm. Là chính mình để duy trì sự đam mê của bạn trai.


Gián là động vật ăn tạp và thường tìm đến những nơi tối và ẩm. Kiểm tra các khu vực trên sàn quanh ván lát chân tường, bên dưới hoặc xung quanh ống nước, những nơi có thức ăn thừa, đằng sau nắp che ổ điện, những khoảng không hẹp và khó với tới vốn là những nơi có thể bị gián xâm nhiễm. Gián thích giữ trứng của chúng ở những kẽ nứt tối nếu chúng không thuộc loài đẻ con hoặc đẻ trứng. Bạn có thể dùng quạt máy hướng vào những khu vực đó hoặc dùng ánh sáng mạnh đột ngột để lùa cho gián chạy ra. Không nên để mồi không trộn thuốc trừ côn trùng ở bên ngoài, vì điều này sẽ chỉ thu hút gián tìm đến nhiều hơn. Đó là những nơi thường có thức ăn, nước uống hoặc nơi tối và khó tiếp cận. Các khu vực này nên được đặc biệt chú ý dù bạn không nhìn thấy gián. A-xít boric là chất ngăn ngừa gián hiệu quả nhờ tác dụng tiêu diệt dần dần nhiều thế hệ côn trùng. Gián có các tuyến mùi dùng để giao tiếp và thu hút bạn tình, chúng phát ra mùi rất đặc trưng, một số có mùi dễ chịu, số khác khá nhờn và có mùi xạ hương. Đó là các dấu hiệu cho thấy nơi bị gián xâm nhiễm và bạn nên tập trung vào đó. Một số loài gián có thể đậu lên các bề mặt trên cao như tủ kệ. Bạn nên kiểm tra những khu vực này và dọn dẹp để xử lý bằng chất diệt côn trùng. Bước này nên được thực hiện trước khi chuẩn bị hoặc sử dụng thuốc xịt côn trùng. Lau sạch các bề mặt và ngăn ngừa nước đọng để loại bỏ nguồn sống của gián. Không cần dùng bả khi dùng thuốc diệt côn trùng, và trứng gián cũng ít có khả năng lan tràn nếu gián cái thiếu nguồn cung cấp dinh dưỡng.

Summary: Kiểm tra những chỗ có thể là nơi sinh sống của gián trong nhà. Kiểm tra những khu vực này để tìm dấu hiệu xâm nhiễm của gián. Lưu ý những khu vực có thể có gián sinh sống, ăn uống hoặc đẻ trứng. Kiểm tra những nơi gián có thể sinh sống qua mùi hôi của chúng. Làm vệ sinh những nơi có vụn thức ăn rơi vãi hoặc có nước đọng.


Nấm mốc đen thường phát triển ở nơi ẩm, thường bị ướt, nơi có đường dẫn nước bị hư hoặc rò rỉ. Những vị trí thường xuất hiện nấm mốc gồm có tầng hầm, phòng tắm và phòng giặt đồ. Dưới đây là một vài dấu hiệu nhận biết nấm mốc đen:  Nấm mốc có màu đen Nấm mốc mọc theo hình tròn Các mảng nấm mốc đen giống như được tạo thành từ các chấm Trông dễ trơn trượt trên bề mặt ướt Nấm mốc giống như bồ hóng trên bề mặt khô Để ngăn bào tử nấm mốc lan rộng trong không khí, bạn có thể che phòng lại. Giăng tấm nilông để che cửa và lỗ thông hơi dẫn đến các khu vực khác trong nhà. Dùng băng keo giấy hoặc băng keo dùng trong xây dựng để dán cố định tấm nilông và che phòng lại.  Nên che lỗ thông hơi đầu hồi, lỗ thông hơi lò sưởi và máy điều hòa nhiệt độ. Để mở lỗ thông hơi hút không khí. Che khu vực có nấm mốc sẽ giúp ngăn bào tử nấm mốc lan rộng đến các khu vực khác trong nhà. Che khu vực có nấm mốc không thể ngăn nấm mốc phát triển ở một nơi khác trong nhà. Bào tử nấm mốc luôn ở trong không khí và nấm mốc có thể phát triển ở bất kỳ nơi nào có độ ẩm. Bản thân nấm mốc và sản phẩm làm vệ sinh dùng để tiêu diệt nấm mốc có thể kích ứng mắt, da và phổi nên bạn phải tạo luồng không khí trong lành hết mức có thể. Ở nơi định tiêu diệt nấm mốc, bạn cần mở càng nhiều cửa sổ càng tốt. Vào mùa đông khi bên ngoài trời lạnh, bạn nên mở ít nhất 1-2 cửa sổ để đón một chút không khí trong lành. Để hút bào tử nấm mốc ra khỏi phòng và khỏi nhà, bạn cần mở quạt hút khí trong phòng mà bạn định dọn dẹp. Có thể đặt quạt máy phía trước cửa sổ mở và hướng ra ngoài. Cách này cũng giúp hút bào tử nấm mốc ra khỏi phòng và đẩy chúng ra ngoài. Để tránh thổi bào tử nấm mốc bay khắp phòng, bạn không nên bật quạt nếu quạt không được đặt ngay trước cửa sổ và không thổi không khí ra ngoài. Tiếp xúc với nấm mốc có thể gây vấn đề về đường hô hấp trên; sản phẩm làm vệ sinh mà bạn dùng để tiêu diệt nấm mốc cũng có thể gây hại và ăn mòn. Để bảo vệ bản thân khi đang làm vệ sinh, bạn nên cân nhắc mang thiết bị bảo hộ, bao gồm:  Kính bảo hộ Găng tay không xốp Mặt nạ hoặc mặt nạ dưỡng khí Bạn phải chọn một dung dịch tẩy rửa để tiêu diệt nấm mốc và chỉ được dùng một loại. Trộn các sản phẩm tẩy rửa khác nhau sẽ rất nguy hiểm và có thể tạo phản ứng hóa học không trông đợi. Tuyệt đối không trộn ammonia hoặc thuốc tẩy với nhau hoặc với bất kỳ sản phẩm làm vệ sinh nhà cửa nào khác. Có thể rất khó loại bỏ nấm mốc khỏi vật liệu thấm hút. Thay vào đó, hầu hết các chuyên gia đều khuyến nghị nên loại bỏ và thay thế các vật liệu này vì dường như không thể loại bỏ nấm mốc mà không gây hư hại cho vật liệu hoặc gây thêm các vấn đề khác. Vật liệu thấm hút nên được thay thế bao gồm tường khô (không đá không trát vữa), gạch trần, đồ nội thất và thảm.

Summary: Xác định nấm mốc đen. Che khu vực có nấm mốc. Mở cửa sổ. Mở lỗ thông hơi và bật quạt. Mang thiết bị bảo hộ cá nhân. Không trộn dung dịch tẩy rửa. Cân nhắc việc thay vật liệu thấm hút.


Nếu chứng mất ngủ cấp tính chuyển thành mạn tính (kinh niên) cho dù đã áp dùng nhiều biện pháp tại nhà, bạn cần nên đi khám bác sĩ. Có thể bạn đang mắc bệnh gây khó ngủ.  Một số nguyên nhân chính gây mất ngủ bao gồm đau mạn tính, trầm cảm, chứng chân không yên, ngáy nặng (chứng ngưng thở khi ngủ), vấn đề tiết niệu, đau khớp, ung thư, tuyến giáp hoạt động quá mức, mãn kinh, bệnh tim, phổi, và ợ nóng mạn tính.  Trao đổi với bác sĩ về loại thuốc hiện đang sử dụng có gây nên mất ngủ hay không. Một số loại thuốc gây nên tác động tiêu cực bao gồm thuốc chống trầm cảm, huyết áp, dị ứng, sút cân và thay đổi cảm xúc (chẳng hạn như Ritalin). Bác sĩ sẽ xem xét tiền sử bệnh tật và những triệu chứng xuất hiện khác. Bạn có thể liệt kê các vấn đề cũng như thắc mắc trước khi đi khám bác sĩ. Nếu mất ngủ là kết quả của căng thẳng cảm xúc, bạn có thể áp dụng liệu pháp để kiểm soát chứng này. Liệu pháp nhận thức hành vi có tác dụng kiểm soát suy nghĩ tiêu cực hỗ trợ cho bệnh nhân bị mất ngủ.  Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) được dùng để chống lại những tác nhân gây mất ngủ kinh niên như là rối loạn giấc ngủ, thói quen ngủ bất thường, vệ sinh giấc ngủ không đầy đủ và hiểu sai về việc ngủ.  CBT bao gồm thay đổi hành vi (duy trì thời gian ngủ và thức dậy bình thường, loại bỏ thói quen ngủ ngày), và bổ sung thành phần nhận thức (suy nghĩ). Bác sĩ trị liệu sẽ hỗ trợ bạn trong việc kiểm soát hoặc loại bỏ suy nghĩ tiêu cực, lo lắng, và niềm tin sai lệch khiến bạn thức giấc. Bác sĩ cũng sẽ đề nghị bạn thực hiện một số hoạt động bên ngoài như là viết nhật ký những suy nghĩ tiêu cực hoặc tham gia hoạt động kiểm soát suy nghĩ không tốt. Bạn có thể tìm đến bác sĩ trị liệu bằng cách nhờ bác sĩ giới thiệu. Ngoài ra bạn có thể tìm danh sách bác sĩ thông qua bảo hiểm. Nếu là sinh viên, bạn có thể được tư vấn miễn phí tại trường. Nếu cần thiết bác sĩ sẽ kê toa thuốc giúp bạn khắc phục tình trạng mất ngủ. Lưu ý rằng hầu hết bác sĩ không kê toa thuốc sử dụng trong thời gian dài khi điều trị mất ngủ vì đôi lúc thuốc được dùng để giải quyết các vấn đề tiềm ẩn khác. Thuốc Z là loại có tác dụng an thần và điều hòa giấc ngủ. Chúng được kê toa một đợt từ hai đến bốn tuần vì theo thời gian thuốc sẽ giảm dần tác dụng. Tác dụng phụ ban gồm ngáy nhiều, khô miệng, bối rối, và buồn ngủ hoặc chóng mặt trong suốt cả ngày. Hiện nay có nhiều loại chất bổ sung thảo dược hoặc tự nhiên có tác dụng an thần nhẹ, ngủ tốt và chống lại tình trạng mất ngủ.  Rễ nữ lang có tác dụng an thần nhẹ. Loại này được bán dưới dạng chất bổ sung tại cửa hàng thực phẩm chức năng. Chúng có khả năng ảnh hưởng đến chứng năng gan, vì thế bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng rễ nữ lang.  Melatonin là nội tiết tố do tuyến tùng trong não sản xuất và cần thiết trong việc điều hoạt tim mạch và giấc ngủ. Nghiên cứu vẫn chưa chứng minh được hiệu quả điều trị chứng mất ngủ, nhưng nội tiết tố này có thể được sử dụng an toàn trong thời gian ngắn.  Châm cứu là phương pháp châm kim vào các huyệt trên da. Có một số bằng chứng cho thấy biện pháp này các tác dụng chữa mất ngủ. Bạn có thể tìm đến phương pháp này nếu những cách khác không hiệu quả.

Summary: Đi khám bác sĩ. Xem xét liệu pháp nhận thức hành vi. Tìm hiểu về các lựa chọn điều trị. Trao đổi với bác sĩ về chất bổ sung bán sẵn tại quầy.


Tốt nhất, bạn nên sử dụng loại kéo thủ công hoặc kéo dành cho trẻ em (không phải kéo đồ chơi). Nhớ đừng chạm vào phần lưỡi kéo để tránh bị thương. Chỉ cầm phần tay cầm của kéo và mở chúng rộng nhất có thể. Dùng một lực nhẹ nhàng và đẩy lưỡi kéo ngập sâu vào chiếc nút. Cẩn thận kẻo nút bần bị đẩy rơi vào chai hay bể ra thành nhiều mảnh vụn.

Summary: Lấy một cây kéo. Mở kéo ra hết cỡ. Ấn đầu nhọn của kéo vào giữa nút bần.


Nếu bạn có thói quen cất ví ở túi quần sau, hãy đề phòng bị móc túi khi chiếc ví không ở trong tầm mắt của bạn bằng cách chuyển ví sang túi trước. Kẻ móc túi sẽ khó lấy được ví, tiền hoặc hộ chiếu của bạn hơn nhiều nếu chúng không dễ dàng tiếp cận được từ đằng sau. Các món đồ đựng trong túi quần sau có thể thò lên khi bạn đi lại và rất dễ bị lấy trộm. Tìm một sợi chun thông thường quấn quanh chiếc ví. Nhét ví vào sâu trong túi. Nếu kẻ trộm muốn lấy chiếc ví sao cho thật êm, chúng sẽ phải chật vật để lôi nó ra. Như vậy là đủ để đánh động cho bạn biết là đang có người đang móc túi. Nếu được lựa chọn, bạn nên dùng ví có băng dán nhám Velcro hoặc ví vải thay vì ví da nhẵn. Những chiếc ví như vậy sẽ không dễ lấy ra mà bạn không biết. Nếu quần áo bạn đang mặc có túi ẩn, hãy giấu chiếc ví của bạn ở đó. Những kẻ móc túi thường chỉ nhắm vào những nơi dễ thấy để lấy trộm tiền và những vật giá trị. Hơn nữa, bọn chúng cũng không biết tìm chiếc ví của bạn ở đâu nếu bạn cất ví ở túi trong của áo khoác, sau đường may ẩn hoặc giấu gần túi áo ngực. Nếu bạn phải cất đồ trong túi áo khoác, hãy bỏ trong túi có băng dán nhám Velcro. Loại băng dán này sẽ kêu sột soạt khi có người cố thò tay vào túi. Nếu có thể, bạn nên dùng thanh kẹp tiền riêng hoặc cất trong một chiếc túi an toàn. Như vậy bạn sẽ không phải lấy ví ra để lục tiền trả cho món đồ bạn mua. Nếu để tiền trong ví, bạn chỉ nên rút ví khi thực sự phải trả tiền. Nhớ giữ ví bằng cả hai tay để đề phòng bọn trộm chớp thời cơ giật chiếc ví khi bạn xao lãng. Nếu thường cất tiền trong túi, bạn hãy để trong túi quần trước hoặc túi áo khoác. Đừng nhét thêm thứ gì vào túi để bọn trộm tưởng rằng túi của bạn rỗng không. Mua một chiếc ví, chuyển tiền và thẻ sang chiếc ví mới. Nhét các mẩu giấy linh tinh, thẻ quà tặng và vài mảnh giấy biên nhận không quan trọng vào chiếc ví sờn cũ của bạn. Khi ra ngoài, bạn hãy đem theo chiếc ví “mồi”. Nếu bị cướp hoặc có kẻ định đánh cắp, bạn hãy rút chiếc ví mồi ra, thả rơi xuống đất và chạy về hướng khác. Đừng để chiếc ví mồi thò ra khỏi túi và gây chú ý. Hẳn là bạn không muốn khuyến khích kẻ gian trộm đồ của bạn!

Summary: Cất ví trong túi trước để an toàn hơn. Quấn dây chun xung quanh chiếc ví để nó không dễ trượt ra ngoài. Giấu ví trong ngăn túi bí mật nếu có. Tránh lục ví để đếm tiền. Nhét một chiếc ví giả ở túi quần sau để đánh lừa bọn trộm.


Không phải tất cả các kiểu ria mép đều phù hợp cho tất cả các khuôn mặt và kiểu tóc. Hãy chú ý đến quá trình râu mọc trên mặt của bạn và chỗ mọc rậm nhất. Sẽ không có vấn đề gì khi thử tạo kiểu ria thẳng nếu râu của bạn không dày đến tận miệng. Để biết ria mép trông như thế nào, hãy thử chỉnh sửa ảnh của bạn trong phần mềm Photoshop, rồi thêm ria mép giả. Bạn cũng có thể hỏi ý kiến của bạn bè và gia đình xem họ nghĩ bạn sẽ trông như thế nào. Nếu không, bạn chỉ cần nhìn vào gương và tưởng tượng mình trông ra sao với bộ ria mép bạn chọn. Kiểu ria mép ngắn hơn là lựa chọn tốt nhất cho nam giới với bộ râu rất thô, rậm, và tối. Kiểu ria ngắn này sẽ trông đẹp hơn khi râu rậm và thô hơn. Hãy thử các kiểu ria mép ngắn sau đây:   Bộ ria bút chì: Được nuôi bởi những người nổi tiếng như John Waters, R. Kelly, và vô số nhân vật phản diện trong phim câm, một bộ ria bút chì trông như được vẽ mỏng trên đầu môi bằng bút chì trang điểm. Để tỉa râu, hãy tỉa theo đường viền môi trên của bạn bằng một chiếc tông đơ, cẩn thận cạo râu giữa mũi và môi của bạn, cho đến khi còn một đường mỏng còn lại. Râu phải kết thúxzc ở góc môi trên của bạn, hoặc xa hơn một tí.   Bộ ria thẳng: Kiểu cổ điển này có một bộ ria mép giống như cây bút chì bắt đầu từ khóe miệng và mọc xuống qua hai bên mặt cho đến khi chạm đến quai hàm của bạn, và đôi khi kéo dài qua đường viền hàm giống như một triết gia Trung Quốc. Râu phát triển rậm và rộng hơn, hình dạng ria mép cơ bản tương tự này được gọi là "ria móng ngựa"",  được diện bởi đô vật đã nghỉ hưu Hulk Hogan.  Bộ ria toa xe: Ria mép toa xe là một bộ ria mép khá đơn giản, nhưng nó chỉ kết thúc một chút trước khi bạn tỉa chạm vào góc môi. Để cắt tỉa nó, hãy để ria mép của bạn không chạm vào gì khác, cắt tỉa một đường thẳng vuông góc với góc môi của bạn, để râu kết thúc ngay trước nó. Nó sẽ trông giống như một hình chữ nhật hoàn hảo. Đừng tỉa ngắn, nếu không bạn sẽ nhận được kết quả với một bộ ria bàn chải, được trưng diện bởi Adolf Hitler và Robert Mugabe. Nếu bạn muốn thử tạo hình một bộ ria rậm hơn, ria mép to hơn, nó thường kết hợp tốt nhất với hàm râu thẳng vẫn còn hơi thô. Đặc biệt là râu mỏng sẽ mọc dài, nhưng sẽ không "mọc dựng lên", và cuối cùng có thể mọc trên môi bạn như ngà của hải mã (sẽ có cảm giác khó chịu). Nếu bạn đã có kiểu lông mặt phù hợp, hãy xem xét các bộ ria dài hơn sau đây:   Bộ ria kiểu Anh, Chòm ria dưới môi dưới hoặc Bộ ria ghi đông: Một bộ ria mép kiểu Anh giúp bạn trông giống như bước ra từ một cuốn tiểu thuyết thời Victoria. Để tạo kiểu cho bộ ria mép này, bạn cần ngừng cắt ria mép ngay phía trên khóe miệng và để nó mọc ra một ít đến một điểm. Sau đó, sử dụng sáp ria mép, xoắn những sợi lông dài hơn ở góc lên, uốn thành một lọn.    Bộ ria quặp: Ria quặp là một bộ ria mép dành cho người thích không khí thoáng đãng ngoài trời, và những người đàn ông biết cách ném rìu cầm tay. Hãy nghĩ về Theodore Roosevelt. Để nuôi bộ ria quặp, bạn hoàn toàn không cần làm gì ngoài cạo lông má, để lại ria mép. Không cắt tỉa cho đến khi nó khiến bạn hoàn toàn thích thú (có thể không mất nhiều thời gian). Kiểu này không dành cho người mới bắt đầu.   Bộ ria Selleck: Được đặt tên theo nhân vật truyền hình nổi tiếng Tom Selleck, bộ ria mép này cũng được biết đến trong một số nguồn như "ngôi sao khiêu dâm". Có hình dạng cơ bản giống như một con hải mã, ria chỉ dài xuống hai bên mép một cách nhẹ nhàng, bộ ria Selleck phân bố đầy đủ từ môi đến mũi, nhưng được cắt tỉa để tránh nằm lơ lửng trên môi của bạn. Mặc dù sẽ rất tuyệt khi đặt những cái tên ngớ ngẩn cho các kiểu ria mép, vấn đề chính là việc mọc ria mép chủ yếu phụ thuộc vào sự sáng tạo bộ râu trước gương với tông đơ của bạn. Nếu nó giúp bạn trông dễ nhìn hơn, đó là lựa chọn phù hợp. Hãy thử các kiểu kết hợp cho lần sau bạn cạo râu để tìm ra kiểu phù hợp. Bạn luôn có thể cạo nó đi.  Râu dê hoặc râu tròn quanh cằm, về cơ bản là bộ ria thẳng hoặc ria ghi đông kết nối trên cằm. Bạn chỉ cần cạo râu ở má và dưới cổ.  Râu kiểu sườn cừu được kết nối trực tiếp với ria mép mang đến cảm giác bạn là nghệ sĩ kịch hoặc nhân vật nội chiến, giống như bạn vừa tung tăng bước ra từ một bức ảnh, hoặc bộ phim Brooklyn.  Hãy thử nuôi bộ ria mép thẳng, với kiểu râu bóng đổ 5 giờ và một mảng nhỏ lông mặt ngay dưới môi dưới và phía trên cằm nếu bạn muốn trông giống như một diễn viên tự do. Mặc dù một số tín đồ ria mép tranh luận về giá trị của việc cắt tỉa,  có thể ria mép của bạn cần được chải chuốt thường xuyên. Một số ria mép sẽ đòi hỏi việc chăm sóc nhiều hơn những loại ria mép khác. Tuy vậy, sự kết hợp giữa việc rửa, tẩy lông, chải, cắt tỉa, hoặc cạo râu sẽ là một phần trong quy trình chăm sóc ria mép mỗi ngày nếu bạn muốn bộ ria mép phát triển rậm rạp. Tùy thuộc vào ria mép của bạn, hãy tỉa nó bằng kéo ria mép mỗi ngày hoặc một lần một tuần. Sau một tháng cắt tỉa ria mép hàng tuần, bạn sẽ có một ý tưởng khá hay về việc cắt tỉa bao nhiêu cọng râu trên mặt cho mỗi lần cắt tỉa. Hãy rửa mặt bằng sữa rửa mặt tạo bọt tự nhiên mỗi sáng và trước khi đi ngủ. Điều này sẽ giữ cho mặt sạch sẽ và khoẻ mạnh để dễ dàng chải chuốt và tẩy lông. Có lông mặt dưới bất kỳ kiểu nào khiến dầu tự nhiên của cơ thể và bụi bẩn bị giữ lại trên da, gây nổi mụn ở một số nam giới. Điều quan trọng là giữ cho râu trên mặt của bạn sạch sẽ và được chăm sóc tốt để có làn da khỏe mạnh. Một số kiểu ria mép cần một chút uốn nắn và sử dụng rất nhiều sáp, trong khi những kiểu khác có thể được giữ tại chỗ bằng lược. Nếu bạn tạo kiểu ria ghi đông rậm rạp hoặc kiểu bút chì đánh bóng, có lẽ bạn sẽ cần chải, xoắn, tỉa, và thậm chí cạo râu mỗi ngày để giữ phong cách này trông hấp dẫn.  Sau khi bạn rửa mặt hoặc rửa bằng vòi sen, hãy dùng một chút sáp thoa vào giữa ria mép bằng ngón tay. Tiếp theo, thoa nhẹ sáp ra bên ngoài, phủ toàn bộ ria mép của bạn. Sau đó, sử dụng lược chảy sáp cho ướt hoàn toàn. Để chải ria mép, hãy sử dụng lược chải râu chuyên dụng có kích thước nhỏ hơn và có răng mịn hơn. Thêm một chút dầu râu tự nhiên để làm ướt những chiếc răng nhỏ của lược, nó sẽ giúp bôi trơn các sợi lông và định hình chúng vào vị trí. Bắt đầu chải tại nhân trung của bạn (khe hở dưới mũi), chải ra phía ngoài về khóe môi và chải xuống.

Summary: Chọn một phong cách phù hợp với khuôn mặt của bạn. Thử phong cách ngắn hơn. Thử một kiểu ria dài hơn. Thử kết hợp nhiều kiểu ria. Cắt tỉa đuôi râu. Áp dụng chế độ chải chuốt phù hợp để giữ cho gương mặt của bạn sạch sẽ. Tạo hình ria mép.


Nếu máy tính không có ổ đĩa CD, bạn sẽ cần dùng đầu USB đọc đĩa CD. Nếu thực hiện thao tác này trên máy Mac, bạn nhớ chọn phiên bản USB-C (không phải phiên bản USB 3) của đầu đọc CD. Bạn cần tải iTunes trước nếu máy tính chưa có chương trình này. Nếu iTunes thông báo có bản cập nhật mới, bạn nhấp vào Download iTunes (Tải iTunes) khi được hỏi, rồi tiến hành cài đặt cập nhật. Bạn sẽ cần khởi động lại máy tính sau khi việc cập nhật hoàn tất. Nhấp vào Edit (trên Windows) hoặc iTunes (trên Mac). Nhấp vào Preferences... (Tùy chọn). Nhấp vào Import Settings... (Thiết lập sao chép…) Nhấp vào trình đơn Import Using (Nhập dữ liệu bằng…) Nhấp vào MP3 Encoder (Bộ mã hóa MP3) Nhấp OK hai lần. Thao tác này sẽ mở trang CD cho phép bạn xem danh sách bài hát trong đĩa CD. Nhấp vào một bài hát, rồi ấn Ctrl+A (trên Windows) hoặc ⌘ Command+A (trên Mac) để chọn tất cả bài hát. Bạn cũng có thể nhấp và kéo chuột từ dưới lên trên danh sách.   Đây là thao tác chép nội dung trong đĩa CD sang máy tính theo định dạng MP3. Sau khi quá trình chép đĩa CD hoàn tất, bạn sẽ nghe thông báo và thanh tiến độ ở phía trên cửa sổ iTune cũng biến mất. Nhấp vào nút "Back" (Trở về) ở phía trên góc trái cửa sổ iTunes, rồi nhấp vào thẻ Albums và tìm album mà bạn vừa chép sang iTunes. Bạn có thể nhấp vào một bài hát bất kỳ.  Thao tác này sẽ mở thư mục lưu các tập tin MP3 được chép từ đĩa CD.

Summary: Cho đĩa CD vào ổ đĩa CD của máy tính với mặt có nhãn dán hướng lên. Mở ứng dụng iTunes với biểu tượng nốt nhạc nhiều màu trên nền trắng. Bật tính năng chuyển đổi MP3 theo cách sau: Nhấp vào biểu tượng đĩa CD ở phía trên góc trái cửa sổ iTunes. Chọn các bài hát trong đĩa CD. Nhấp vào File ở phía trên góc trái cửa sổ iTunes (trên Windows) hoặc phía trên góc trái màn hình (trên Mac) để mở danh sách lựa chọn. Chọn Convert (Chuyển đổi) ở gần cuối trình đơn File để mở thêm một trình đơn khác. Nhấp vào Create MP3 Version (Tạo phiên bản MP3) trong trình đơn đang hiển thị. Chờ quá trình chép đĩa CD hoàn tất. Tìm album của đĩa CD trong thư viện iTunes. Chọn một bài hát trong album. Nhấp vào File trong trình đơn đang hiển thị. Nhấp vào Show in Windows Explorer (Hiển thị trong Windows Explorer) trên Windows hoặc Show in Finder (Hiển thị trong Finder) trên Mac.


Trước khi bắt đầu sửa soạn đến buổi hẹn, bạn cần kiểm tra thời tiết trong khoảng thời gian hẹn hò. Cho dù buổi hẹn phần lớn sẽ diễn ra trong nhà, bạn vẫn phải đi đến đó và phải giữ cho quần áo chỉn chu và khô ráo.  Đem theo áo mưa nếu trời mưa, hoặc thay bộ quần áo dài tay bằng trang phục khác nếu ngoài trời khá nóng. Nếu ngoài đường quá ướt át hay có tuyết, bạn có thê cân nhắc đi ủng và đem theo đôi giày đẹp để thay khi đến điểm hẹn. Nếu biết cỡ của người cùng bạn hẹn hò, bạn hãy đem thêm một chiếc áo ấm, chiếc dù hay áo mưa nếu thời tiết chuyển xấu, phòng khi người ấy không đem theo. Nàng/chàng sẽ rất ấn tượng với cử chỉ đáng yêu và sự chu đáo của bạn. Cho dù định chạy việt dã 5 km trong buổi hẹn hò đầu tiên, bạn vẫn phải xuất hiện với vẻ ngoài thơm tho sạch sẽ khi gặp người ấy. Dù sao thì những hình ảnh ban đầu luôn lưu lại rất lâu sau buổi hẹn hò. Nếu cần sấy tóc trước khi chải, bạn nhớ dành thêm thời gian dư dả một chút. Những lúc bạn hồi hộp hoặc căng thẳng thường cũng là lúc bạn lúng túng với chiếc khuy bị đứt, khóa kéo bị kẹt hay chiếc tất da bị xước. Chuẩn bị sớm bao giờ cũng tốt hơn là vội vã vì muộn giờ. Bạn hãy dành nhiều thời gian sửa soạn để lỡ quần áo có sự cố gì thì bạn còn kịp xử lý vào phút cuối! Chuẩn bị kế hoạch dự phòng. Nếu có điều gì không ổn, bạn có thể mặc bộ đồ mà bạn đã dự tính trước. Cho dù cuộc hẹn hò của bạn là ăn bữa tối xa xỉ ở một nhà hàng sang trọng hoặc thưởng thức một vở ba lê trứ danh thì kế hoạch cũng có thể thay đổi. Chẳng hạn như buổi hẹn hò diễn ra vui vẻ đến nỗi hai bạn cao hứng quyết định đi dạo một vòng ăn kem hoặc thức cả đêm để cùng nhau xem những bộ phim xưa! Đem theo một bộ đồ thoải mái, và thế là bạn đã sẵn sàng để tùy cơ ứng biến! Nếu bạn cần đem ví xách tay, chai nước uống hoặc vé vào công viên, hãy đảm bảo đem đủ mọi thứ cần thiết cho một buổi hẹn hò thành công.  Nhớ sạc đầy pin điện thoại để phòng khi có việc khẩn cấp. Đem thêm ít tiền mặt bao giờ cũng là ý hay. Nếu chẳng may cuộc hẹn không được suôn sẻ thì bạn cũng có tiền để đi xe về, hoặc cuộc hẹn hò diễn ra vui vẻ đến mức bạn muốn gọi thêm món tráng miệng nữa. Cảm giác lo lắng hồi hộp trước buổi hẹn hò đầu tiên là rất bình thường, nhưng bạn đừng chỉ vì quần áo mà “lăn tăn”. Hãy tự tin với những thứ bạn đã chọn, cứ tận hưởng thời gian vui vẻ và tập trung vào việc tìm hiểu con người mới mẻ tuyệt vời đang ngồi cùng bạn. Nếu bạn quá lo lắng đến mức bối rối không biết làm gì, hãy thử thực hành một bài tập nào đó trước khi đến chỗ hẹn như thiền hoặc hít thở sâu.

Summary: Kiểm tra kỹ thời tiết. Tắm rửa. Dành nhiều thời gian thong thả để mặc quần áo. Đem theo quần áo bình thường để dự phòng. Kiểm tra kỹ để chắc chắn là bạn đã chuẩn bị mọi thứ. Đừng căng thẳng.


Nếu vì một số lý do bạn không thể reset điện thoại bằng Settings app, thì bạn sẽ cần phải reset điện thoại bằng hard reset. Điều này có nghĩa là bạn sẽ sử dụng phần cứng của điện thoại để cài lại nó, thay vì sử dụng phần mềm. Nút nguồn nằm ở phía trên cùng bên phải của điện thoại. Nhấn và giữ nút nguồn cho tới khi bạn nhìn thấy màn hình tùy chọn. Chạm vào nút "Power off" (tắt nguồn) để tắt điện thoại. Đợi cho tới khi điện thoại được tắt hoàn toàn. Nút tăng/giảm âm lượng ở phía bên trái của điện thoại. Trong khi nhấn và giữ nút tăng/giảm âm lượng, nhấn và giữ nút nguồn. Khi logo Samsung xuất hiện, bỏ tay ra khỏi nút nguồn, trong khi tiếp tục nhấn và giữ nút âm lượng. Khi màn hình "System Recovery" (Khôi phục Hệ thống) của Android xuất hiện, thôi không nhấn nút âm lượng. Sử dụng các nút tăng hoặc giảm âm lượng, vào tùy chọn "Wipe data/factory reset" (Xóa dữ liệu/đưa điện thoại về chế độ nhà sản xuất), sau đó nhấn nút nguồn để chọn nó. Nhấn phím giảm âm lượng để vào "Yes - Delete all user data"(Có – Xóa tất cả dữ liệu người dùng), sau đó nhấn nút nguồn để chọn nó. Nhấn nút nguồn một lần nữa để khởi động lại điện thoại. Samsung Galaxy S2 sẽ bắt đầu quá trình reset. Không được tắt điện thoại trong lúc đang reset.

Summary: Trước tiên hãy thử reset bằng "Settings App". Tắt điện thoại. Bật điện thoại bằng các nút nguồn và âm lượng. Reset điện thoại.


Những dụng cụ này đủ nhỏ để bạn cất giữ trong giỏ xách hay ba lô. Một số loại chỉ dùng một lần, trong khi loại khác có thể tái sử dụng. Bạn có thể tìm trên mạng để mua. Một số cửa hàng bán ba lô và trang thiết bị cắm trại cũng có bán dụng cụ này. Chúng trông giống như những chiếc phễu với phần đầu dốc xuống. Dụng cụ tiểu đứng dành cho nữ còn được gọi là: FUD (viết tắt của Female Urination aid, stand-to-pee Device), hay dụng cụ tiểu di động. Trước khi mang dụng cụ tiểu đứng theo trong chuyến cắm trại hay sự kiện nào đó, bạn nên dùng thử trong phòng tắm cho quen. Có thể bạn phải dùng qua vài lần thì mới quen được. Điều cuối cùng mà bạn muốn là loay hoay với lần sử dụng đầu tiên trong chuyến đi để rồi kết thúc bằng việc làm nước tiểu chảy nhỏ giọt và bắn tung tóe. Mặc dù có thể hỗ trợ bạn đi tiểu trong tư thế đứng, nhưng bạn vẫn phải áp dụng cụ vào vùng kín của mình. Giữ quần lót bằng cách vén mép quần về phía đùi. Nếu mặc một chiếc quần ngoài hơi bó, bạn cần phải kéo quần thấp hơn một chút để miệng phễu bao phủ được vùng kín. Ấn miệng phễu vào cơ thể bạn. Phần vòi có đầu nhọn hướng ra ngoài về phía mặt đất và xa khỏi chân bạn. Bạn cần nghiêng cho vòi tiểu thấp hơn so với mặt sau của phễu. Bạn phải chắc rằng mình đã thấm khô âm hộ, nếu không bạn có thể bị nhiễm trùng. Nếu có nước, bạn nên rửa sạch dụng cụ ngay sau đó. Nếu không có nước, hãy cho dụng cụ vào trong túi zipper (hay hộp đựng đi kèm với dụng cụ), và rửa sau.

Summary: Cân nhắc việc mua dụng cụ tiểu đứng dành cho nữ. Luyện tập với thiết bị trước khi mang theo. Tháo nút quần hay vén váy lên cho gọn. Vén quần lót sang một bên. Áp dụng cụ vào vùng kín. Biết cách dọn dẹp sau khi tiểu tiện xong.


Dù bạn có tin hay không thì điều này có thể là bước đầu tiên giúp bạn cảm nhận thấy sức mạnh của bản thân. Nếu bạn không coi trọng và nhìn nhận bản thân một cách tích cực có thể bạn sẽ không nhận ra được ảnh hưởng của bản thân đối với người khác. Sự thật là cho dù bạn là ai, bạn vẫn sẽ có sức mạnh để gây tác động đến thế giới một cách tích cực (hoặc tiêu cực). Thói xấu rất dễ lây lan nhưng hạnh phúc và những điều tích cực cũng vậy. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng làm một điều gì đó tốt đẹp cho người khác sẽ giúp làm tăng chất hóa học ‘vui vẻ’ trong não bộ, hay còn được biết đến với tên gọi serotonin. Vì vậy, kể cả những khi bạn cảm thấy không mấy dễ chịu, hãy cố gắng đối xử tốt với mọi người xung quanh – bạn sẽ dần cảm thấy khá hơn.   Dành chút thời gian để giao tiếp bằng mắt. Hãy hỏi người khác hôm nay họ cảm thấy như thế nào hoặc tặng họ một vài lời khen ngợi thật lòng. Cố gắng nhớ tên và hỏi chuyện bạn bè hoặc đồng nghiệp về người yêu của họ. Tin tưởng vào mặt tốt đẹp của người khác. Bạn không thể biết được điều gì đang xảy ra trong cuộc sống của họ. Có lẽ ngày hôm nay bạn là người duy nhất đối xử với họ như một “con người”. Có lẽ bạn không nhận ra được chỉ một lời nói hay nụ cười – cho dù là từ một người hoàn toàn xa lạ - cũng có thể giúp ai đó cảm thấy khá hơn. Việc trải qua cảm xúc hạnh phúc và hài lòng thật sự có thể dẫn bạn đến với trạng thái thỏa mãn. Giống như việc đối xử tử tế với người khác có thể giúp chúng ta cảm thấy tốt đẹp hơn về bản thân, giả vờ như tâm trạng của chúng ta đang vui vẻ cũng có thể như vậy.   Nếu một sáng bạn thức dậy và cảm thấy vô cùng chán nản, hãy cố gắng dừng chu kỳ đó lại bằng cách tập trung vào năng lượng tích cực. Nhìn vào gương và mỉm cười với chính mình. Có thể bạn sẽ cảm thấy điều đó có chút ngớ ngẩn nhưng nó thật sự có hiệu quả. Khi bạn bước ra ngoài và mọi người hỏi bạn cảm thấy như thế nào, hãy trả lời như hôm đó là ngày tuyệt vời nhất trong cuộc đời bạn. Nói gì đó như “Tôi đang có một ngày thật tuyệt vời” hoặc “Mọi chuyện đang càng ngày càng tốt đẹp hơn”. Giả vờ như tâm trạng đang vui vẻ sẽ có thể biến nó trở thành hiện thực. Sau khi dành gần một tiếng đồng hồ để mỉm cười và nói về việc bạn đang có một ngày tuyệt vời như thế nào, bạn sẽ dần nhận ra bạn thực sự đang có một ngày tuyệt vời. Thực tế, các nghiên cứu đã cho thấy rằng việc giả vờ mỉm cười và điều chỉnh biểu cảm của gương mặt có thể dẫn đến những thay đổi tích cực mà một nụ cười thực sự có thể mang lại. Chẳng hạn, việc ngậm chặt một chiếc bút chì ngang miệng sẽ kích hoạt cơ hai bên má khiến bạn cảm thấy bình tĩnh và vui vẻ hơn. Đôi khi có thể bạn đang bỏ qua mặt tốt của cuộc sống bởi vì bạn quá tập trung vào những thứ hào nhoáng bên ngoài như xe cộ, ngoại hình, hoặc là nhà cửa. Đó có thể chỉ là những giá trị thoáng qua. Của cải có thể mất đi bất cứ lúc nào. Tuy nhiên, tình yêu, danh dự, sự chính trực, và lòng trung thực thì sẽ còn mãi. Hãy học cách trân trọng vẻ đẹp tự nhiên, đức tính tốt đẹp, tình bạn thực sự và gia đình của mình.   Lập danh sách những ưu điểm của bạn và mọi người xung quanh. Tính đáng tin cậy, giàu lòng nhân ái đều là những đức tính tốt đẹp có thể bị bỏ qua. Nhận ra được những điều bạn trân trọng ở bản thân và những người xung quanh, sau đó cố gắng nhận biết được thời điểm bạn và mọi người thể hiện những đức tính đó. Cố gắng khen ngợi người khác về đức tính của họ hơn là vẻ bề ngoài hay của cải (bạn vẫn có thể làm điều đó nhưng hãy thêm vào những lời khen về các phẩm chất tốt đẹp). Hãy nói với một người bạn rằng “Tớ thật sự trân trọng việc cậu luôn là người bạn đáng tin cậy và thành thật. Cho dù quan điểm của chúng ta khác nhau, tớ vẫn có thể hoàn toàn cởi mở và thẳng thắn với cậu. Cảm ơn cậu nhiều." Những gì bạn cảm nhận về bản thân và cuộc đời mình sẽ trở thành những lời độc thoại trong đầu bạn. Những lời độc thoại này có thể giúp đỡ bạn và cũng có thể phá hủy bạn. Lời độc thoại tích cực sẽ làm tăng sự tự tin, tăng hiệu suất công việc và khiến tâm trạng của bạn trở nên vui vẻ hơn. Ngược lại, lời độc thoại tiêu cực sẽ dẫn đến một vòng luẩn quẩn của tuyệt vọng, lo lắng và tổn thương lòng tự trọng. Hãy làm theo những hướng dẫn dưới đây để thay đổi lời độc thoại của bạn:  Cẩn trọng với những suy nghĩ của mình. Hãy tự hỏi bản thân liệu chúng khiến bạn cảm thấy tốt hơn hay tệ hơn? Khi bạn nhận thấy một suy nghĩ tiêu cực, hãy cố biến đổi nó thành một câu nói tích cực. Chẳng hạn, những suy nghĩ như “Mình thật vô dụng. Mình sẽ chẳng bao giờ có được công việc mình yêu thích.” Chúng rất tiêu cực và sẽ kìm hãm sự phát triển cũng như các cơ hội của bạn trong tương lai. Hãy chuyển những câu này thành những câu có nghĩa tích cực và tràn đầy hy vọng hơn như: “Mình có rất nhiều tài năng. Mình phải tìm những công việc có thể giúp mình phát triển hơn nữa những tài năng đó.” Hãy trò chuyện với bản thân giống như với một người bạn thân thiết. Bạn sẽ chẳng bao giờ xem thường hay chỉ trích bạn bè của mình. Bạn sẽ cho họ thấy sự nhân ái và thức tỉnh những đức tính tốt đẹp mà họ đang bỏ qua. Hãy đối xử với bản thân giống như vậy.

Summary: Tử tế. Hãy cứ giả vờ cho đến khi bạn thật sự làm được. Học cách trân trọng những giá trị tiềm ẩn. Thay đổi những lời độc thoại của bạn.


Nếu thấy bài viết của bạn bè có nhiều lượt bình luận hoặc trao đổi liên tục, bạn nên nhảy vào đưa ra ý kiến của mình! Nếu bạn lịch sự, thông minh và hài hước, bình luận của bạn sẽ nhận được nhiều lượt thích khi bài viết vẫn còn sự tương tác. Tránh bình luận vào bài viết trên trang vì những bài này thường nhận được cả trăm (nếu không thì cả ngàn) bình luận một lúc - bình luận ở đây có thể biến mất mà không ai hay biết. Đây là một cách hay để đảm bảo bình luận của bạn được gửi đến đúng người; tương tự, việc nhắc tên nhiều người sẽ giúp bạn có thêm lượt thích của từng người đó nếu nội dung mà bạn chia sẻ được họ quan tâm.  Bí kíp này khá hiệu quả với các bài viết trên trang, vì bạn có thể nhắc tên nhiều người cùng lúc mà không sợ xuất hiện ngập tràn trên bảng tin của người khác. Để nhắc tên ai đó, bạn chỉ cần gõ "@" cùng với vài ký tự đầu tiên trong tên của người nào đó, sau đó chọn tên của họ trong trình đơn đang hiển thị. Tương tự như việc bình luận trên bài viết có nhiều lượt tương tác, việc trả lời bình luận của người khác trong cuộc trò chuyện hoặc phần thảo luận thường giúp bạn có thêm vài lượt thích nếu bạn bình luận một cách văn minh.  Đây cũng là lúc bạn có thể tận dụng khiếu hài hước để tăng lượt thích. Hãy xem phản hồi của người khác để bạn có thể đưa ra phản ứng phù hợp. Trên tinh thần đăng nội dung sống động thay cho chữ, việc sử dụng ảnh động GIF của phần bình luận sẽ tăng lượt thích bình luận mà không dẫn đến tranh luận như khi phản hồi bằng chữ. Để đănh ảnh động GIF, bạn mở phần bình luận của bài viết, sau đó chọn biểu tượng GIF trong ô bình luận. Nếu chỉ xem bình luận trên trang bảng tin, có lẽ bạn sẽ không thấy lựa chọn GIF.

Summary: Viết bình luận trên bài viết có nhiều tương tác. Nhắc tên người khác trong bình luận. Trả lời bình luận của người khác. Phản hồi bằng ảnh động GIF.


Để thực hiện, hãy nhấn lâu trên ảnh cho đến khi có trình đơn hiện ra. Ảnh sẽ được chép vào bộ nhớ tạm trên thiết bị. Nếu vị trí mà bạn muốn chèn ảnh là trên ứng dụng khác so với ứng dụng mà bạn đang sao chép dữ liệu thì bạn cần mở ứng dụng kia lên. Ảnh sẽ được chèn vào tài liệu hoặc trường dữ liệu tại vị trí của con trỏ chuột.

Summary: Chọn ảnh mà bạn muốn sao chép. Nhấn vào Copy. Nhấn lâu trên một tài liệu hoặc trường dữ liệu nơi mà bạn muốn chèn ảnh. Nhấn vào Paste.


Tương tự như bước 5, phần 2, hãy gấp vào cả bốn góc của tờ giấy. Không nên tạo ra nếp gấp mới nào khi làm vậy. Kết quả thu được sẽ là một hình bát giác. Nếu không biết đó là gì hay phải làm thế nào, hãy làm theo những chỉ dẫn dưới đây:  Nhẹ nhàng gấp đường giữa của tam giác tìm được ở bước gần nhất vào trong, tạo thành một đường gấp dạng thung lũng nhỏ. Đồng thời, gấp hai cạnh chéo của hình tam giác ra ngoài, tạo đường gấp dạng núi nhỏ. Hẳn tam giác nhỏ sẽ tạo nên một vết khía hình chữ "V" ở cạnh giấy. Tiếp đến, tạo thêm đường gấp dạng núi dọc theo nếp gấp chạy từ đỉnh tam giác. Đây được gọi là gấp ngược vào trong. Ở nơi từng là góc dưới bên trái, bạn cần tạo nên một vết khía hình chữ V có dạng hơi khác.  Ngay bên phải hình tam giác nhỏ (mà bạn vừa gấp ngược vào trong) là một nếp gấp khác. Nó chạy song song với cạnh phải của tam giác nhỏ và vuông góc với cạnh bát giác. Nhẹ nhàng đẩy vào trong dọc theo nếp gấp này để tạo thành một đường gấp dạng thung lũng. Tiếp đến, tương tự như trước, nhẹ nhàng đẩy cạnh của hình tam giác ra ngoài, tạo nên những dãy núi nhỏ. Cuối cùng, tạo thêm một đường gấp dạng thung lũng, đẩy nếp gấp song song với cạnh nằm ngang của chữ "V " mới gần nhất vào trong.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/44\/Fold-a-Paper-Rose-Step-27-Version-5.jpg\/v4-460px-Fold-a-Paper-Rose-Step-27-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/44\/Fold-a-Paper-Rose-Step-27-Version-5.jpg\/v4-760px-Fold-a-Paper-Rose-Step-27-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}  Nếp gấp cuối cùng này sẽ chạy tâm tờ giấy, tạo thành cạnh của một hình vuông nhỏ nằm ở chính giữa được đánh dấu ở mặt bên kia. Xoay giấy 90 độ, lặp lại bước 3 và 4. Làm vậy cho cả 3 cạnh còn lại.

Summary: Gấp bốn góc vào trong. Gấp ngược vào trong ở phần dưới. Tạo một đường gấp ngược vào trong khác. Xoay và lặp lại.


Bạn có thể cài lại iPod thông qua website Find My iPhone (Tìm iPhone của tôi), miễn là iPod đã được đăng ký với Apple ID của bạn và Find My iPod được bật trong trình đơn iCloud. Cách này chỉ hiệu quả nếu iPod đang được kết nối Wi-Fi. Bởi vì quá trình được thực hiện từ xa nên bạn sẽ không thể tạo bản sao lưu mới. Điều này có nghĩa là toàn bộ dữ liệu trên iPod sẽ bị mất, nhưng bạn có thể nạp lại bất kỳ bản sao lưu nào mà bạn đã tạo trước đây. icloud.com/find trên máy tính hoặc thiết bị khác. Bạn có thể sử dụng trình duyệt web trên bất kỳ máy tính hay thiết bị nào, hoặc bằng ứng dụng Find My iPhone trên thiết bị iOS khác. Bạn cần đảm bảo rằng mình đăng nhập vào cùng tài khoản Apple ID được liên kết với iPod. Tất cả thiết bị Apple đượckết nối với Apple ID của bạn sẽ hiện ra. Bản đồ sẽ hiển thị vị trí iPod, đồng thời chi tiết của thiết bị cũng hiện ra trong thẻ. Tín hiệu sẽ được gửi đến iPod để bắt đầu quá trình thiết lập lại. Quá trình này thường mất một lúc để hoàn thành. Nếu Find My iPhone không thể liên hệ được với iPod, bạn có thể thử phương pháp khác trong bài viết này. Sau khi quá trình thiết lập lại hoàn tất, bạn sẽ được nhắc cài lại iPod như lúc mới mua. Bạn có thể nạp bản sao lưu đã tạo trước đây (nếu có), nếu không thì thiết bị sẽ trống hoàn toàn và cần được chép nhạc lại.

Summary: Sử dụng phương pháp này nếu bạn không có quyền truy cập máy tính. Truy cập . Đăng nhập Apple ID của bạn. Nhấp vào nút "All Devices" (Tất cả thiết bị) đầu cửa sổ. Chọn iPod từ trong danh sách. Nhấp vào nút "Erase" (Xóa) và xác nhận. Cài lại iPod từ đầu.


Hãy chọn sản phẩm có chứa ít nhất 70% cồn, nếu không thì nó sẽ không tiêu diệt được vi khuẩn hoặc virus hiệu quả. Cho cồn vào trong lọ xịt để có thể sử dụng trên mọi bề mặt.  Dung dịch này có hiệu quả chống lại virus Corona. Không pha loãng cồn với nước vì nó sẽ không đủ mạnh để tiêu diệt vi khuẩn. Dùng 10-30 giọt tinh dầu cỏ xạ hương hoặc bất kỳ loại nào bạn thích vào chai xịt bằng thủy tinh có dung tích 8 fluid ounces (240 ml). Đổ đầy bình bằng cồn 70%. Lắc chai đều cho các nguyên liệu hòa làm một và đặt ở trên tủ bếp. Dung dịch này cũng có hiệu quả chống lại virus Corona. Oxy già và giấm có tác dụng khử trùng, nhưng không nên chứa chúng trong cùng một chai vì chúng sẽ tạo ra peracetic acid, rất độc. Thay vào đó, hãy cho giấm trắng không pha loãng vào một chai xit và oxy già 3% vào một chai khác.  Dung dịch này không chống được virus Corona. Để sử dụng, lau sạch bề mặt, xịt lần một bằng một loại dung dịch, để đó trong 5 phút, sau đó lau bằng khăn sạch và xịt lần nữa bằng loại kia. Để đó trong 5 phút rồi lau lại bằng khăn sạch. Dùng giấm trước hay cồn trước không quan trọng.

Summary: Dùng cồn không pha loãng cơ bản. Làm dung dịch xịt thảo mộc chứa cồn. Kết hợp giấm và oxy già.


Một trong những tùy chọn đơn giản và nhanh chóng nhất là sao chép-dán tài liệu Word vào bộ chuyển đổi TextFixer, hoặc đăng tải lên Online-Convert.com. Đây là những công cụ miễn phí nhanh chóng tạo chuyển đổi Word thành HTML, tuy nhiên một số định dạng có thể bị mất. Nếu muốn nhiều tùy chọn chuyển đổi hoặc không thích kết quả của công cụ phía trên, bạn có thể tham khảo các công cụ trực tuyến miễn phí dưới đây:   Word2CleanHTML lược bỏ phần lớn định dạng tài liệu để tạo tập tin HTML theo đúng quy chuẩn của nhà phát triển web. Công cụ cũng đưa ra một số tùy chọn cho phép bạn thiết lập chuyển đổi cụ thể, ví dụ như cách xử lý ký tự không chuẩn hoặc đoạn trống. Bộ chuyển đổi ZamZar.com cho phép chuyển đổi sang cả định dạng html5 và  html4, định dạng này vẫn hoạt động trên đa số trình duyệt và quen thuộc hơn với nhiều người dùng. Công cụ này yêu cầu nhập địa chỉ email mới sử dụng được.  wordtohtml.net giống như các công cụ chuyển đổi Word sang HTML trực tuyến khác, cho phép bạn dán văn bản và ngay lập tức nhận được phiên bản chuyển đổi. Bên cạnh các chức năng thông thường, công cụ còn cho phép bạn kiểm soát phần nội dung bị gỡ bỏ (ảnh, bảng, v.v.), tùy chọn sử dụng tìm kiếm nâng cao và lệnh thay thế, đồng thời hỗ trợ biểu thức chính quy. Đây là lựa chọn thích hợp nếu bạn đang làm việc trên Word với người khác, bạn có thể chia sẻ tài liệu với đồng nghiệp, mời họ làm theo bước này để xem tài liệu HTML mà bạn vừa chuyển đổi:  Đăng nhập tài khoản Google tại Google Drive. Nhấp chuột vào nút đỏ Create (Tạo), chọn Document (Tài liệu). Sao chép-dán tài liệu Word vào tài liệu trống Google Drive. Sử dụng trình đơn Google Docs để chọn File (Tập tin) → Download as (Tải dưới dạng) → web page (Trang web). Nếu phải chuyển đổi hàng trăm tập tin sang HTML, hãy dùng phần mềm thương mại có thể thao tác cùng lúc. Sau đây là một vài tùy chọn có thể dùng thử miễn phí:  Word Cleaner - phiên bản máy tính, trực tuyến hoặc phần mềm NCH Doxillion - phiên bản máy tính cho Windows & OSX

Summary: Sử dụng công cụ trực tuyến đơn giản. Sử dụng công cụ với nhiều tùy chọn. Sử dụng Google Drive. Sử dụng phần mềm chuyên dụng đối với khối lượng lớn công việc.


Hãy chắc là bạn đã lựa chọn phù hợp, đảm bảo có được mẫu với kích cỡ lớn nhất. Ngoài ra, điều tra cũng có thể được tiến hành qua mạng. Khi đó, hãy đảm bảo là bạn đã đăng chúng ở nơi có lưu lượng người dùng mục tiêu lớn nhất hay đã gửi thư điện tử đến những địa chỉ khả thi nhất.  Với điều tra trực tuyến, đây sẽ là thời gian bảng điều tra được mở (người trả lời phải hoàn thành câu hỏi trong thời gian bao lâu). Ví dụ, thị trường mục tiêu của doanh nghiệp máy tính – kỹ sư, thường bận cả ngày trong phòng máy. Do đó, cần sắp xếp điều tra trước hoặc sau thời gian này. Cẩn thận đọc lại vài lần và nhờ ai đó làm tương tự. Nhớ rằng điều tra không nên dài hơn năm phút và câu hỏi nên thật sự đơn giản. Nhớ rằng có thể bạn sẽ phải tiến hành nhiều hơn một lần hoặc ở nhiều địa điểm khác nhau nhằm thu được đầy đủ kết quả. Chỉ cần đảm bảo là điều tra được giữ nguyên hoàn toàn giữa các lần và địa điểm khác nhau. Nếu không, kết quả thu được có thể sẽ không đồng nhất. Ví dụ, với tư cách là chủ doanh nghiệp máy tính, bạn có thể chọn một vài địa điểm và ngày điều tra khác nhau nhằm phù hợp hơn với thời khóa biểu của sinh viên. Ghi lại, phân loại trả lời thể hiện bằng số, tính trung bình cũng như phân tích những lựa chọn khác biệt (thật cao hoặc thấp). Đọc qua và phân tích câu trả lời mở để có cái nhìn tổng quát về việc người tham gia đã phản hồi thế nào và suy nghĩ của họ là gì. Từ đó, hãy lập báo cáo tóm tắt những gì tìm được, kể cả khi báo cáo này chỉ được dùng cho mục đích cá nhân của bạn. Lướt qua toàn bộ, tìm phản hồi thật sự xuất sắc từ khách hàng. Bất kỳ điều gì đáng nhớ, có tính sáng tạo hay tích cực đều có thể đánh dấu và tái sử dụng cho chiến dịch quảng cáo về sau của công ty.

Summary: Lên kế hoạch thời gian và địa điểm điều tra. Nếu sử dụng bảng câu hỏi, hãy kiểm tra lại danh sách lần nữa. Tiến hành điều tra, tối đa hóa kích cỡ mẫu và độ chính xác của phản hồi. Phân tích kết quả.


Đây là cách nhanh nhất để tìm hiểu model card đồ họa của máy. Bỏ qua bước này nếu bạn đã biết thông tin đó.  Nhấn phím ⊞ Win+R và gõ dxdiag. Nhấp chuột vào tab Display (Hiển thị). Tìm mục "Chip Type" (Loại Chip). Đây chính là thông tin model card đồ họa. Nhấp chuột vào tab System (Hệ thống). Tìm mục "Operating System" (Hệ điều hành) để kiểm tra xem máy đang chạy Windows phiên bản 32-bit hay 64-bit. Bạn có thể tải phiên bản mới nhất của trình điều khiển từ website GeForce (geforce.com). Hầu hết card Nvidia đều là card "GeForce". Truy cập website nvidia.com nếu card của bạn là dòng khác. Có 3 cách chọn trình điều khiển:  Automatic Driver Updates (Tự động cập nhật trình điều khiển) - Sử dụng chương trình Nvidia GeForce Experience để quản lý cập nhật trình điều khiển. Nhấp chuột vào đây để biết thêm chi tiết. Manual Driver Search (Tự tìm trình điều khiển) - Sử dụng thông tin ở Bước 1 đeẻ chọn trình điều khiển thích hợp. 4 phiên bản gần đây nhất sẽ được hiển thị. Auto-Detect Your GPU (Tự động phát hiện GPU) - Trang web Nvidia sẽ sử dụng vi mã Java để phát hiện card đồ họa và hiển thị trình điều khiển tương thích. Bạn cần cài đặt Java để chạy vị mã này. Vi mã hiện tại chưa được cập nhật nên có thể gặp lỗi trên một số trình duyệt. Nếu sử dụng 2 phương pháp còn lại sẽ đơn giản hơn. Nhấp chuột vào liên kết tải về của trình điều khiển phiên bản mới nhất. Bạn nên tải bản mới nhất trừ khi đặc biệt cần bản cũ hơn. Bản mới nhất sẽ cho hiệu suất tốt nhất. Chạy trình cài đặt vừa tải về để cập nhật trình điều khiển. Trình cài đặt sẽ tự động gỡ phiên bản cũ và cài đặt bản cập nhật.  Hầu hết người dùng đều chọn cài đặt "Express" (Nhanh). Màn hình có thể nhấp nháy hoặc chuyển sang màu đen chốc lát trong quá trình cài đặt. Khi cài đặt bản cập nhật trình điều khiển, điểm khôi phục hệ thống sẽ được tạo tự động. Điểm khôi phục này cho phép bạn đưa hệ thống về thời điểm trước khi cài đặt trình điều khiển. Bạn có thể tham khảo thêm các bài viết về cách sử dụng System Restore.

Summary: Mở công cụ DirectX Diagnostic. Truy cập website Nvidia GeForce. Nhấp chuột vào tab "Drivers" (Trình điều khiển). Chọn card đồ họa. Tải trình điều khiển mới nhất. Chạy trình cài đặt. Sử dụng System Restore (Khôi phục hệ thống) nếu trình điều khiển mới xảy ra lỗi.


Đi ngủ với lớp trang điểm trên mặt là một trong những điều tệ hại nhất mà bạn dành cho làn da của mình.  Da mặt của bạn có thể nổi mụn, xuất hiện các nếp nhăn, và nước da sẽ bị xỉn đi. Bạn luôn phải rửa lớp trang điểm vào buổi tối trước khi đi ngủ bằng sữa rửa mặt loại tốt để duy trì một làn da khỏe mạnh.  Nếu dùng mỹ phẩm trang điểm mắt chống thấm nước hoặc lớp nền dày, tốt nhất là bạn nên dùng sản phẩm tẩy trang trong quy trình chăm sóc da trước khi rửa mặt. Để khăn giấy tẩy trang trên tủ đầu giường. Như vậy dù có lười đến bồn rửa mặt để tẩy trang, bạn vẫn có thể nhanh chóng lau sạch lớp trang điểm và đi ngủ. Phòng tắm thường có gắn gương lớn nên có vẻ như là nơi lý tưởng để cất mỹ phẩm. Tuy nhiên nhiệt độ và độ ẩm trong phòng tắm có thể làm hỏng mỹ phẩm rất nhanh – đó là chưa kể đến vi trùng. Thay vì thế, bạn nên cất mỹ phẩm ở nơi khô và mát trong nhà, chẳng hạn như phòng ngủ. Việc giữ sạch cọ trang điểm có thể khá phiền toái, nhưng cọ bẩn có thể đem bụi đất, dầu nhờn và vi khuẩn lên mặt bạn mỗi lần sử dụng. Bạn nên làm vệ sinh kỹ cọ trang điểm bằng dầu gội đầu hoặc sản phẩm làm sạch khác mỗi tuần một lần, và dùng nước rửa cọ trang điểm hàng ngày để rửa cọ nhanh trước mỗi lần sử dụng. Bạn có thể mua xà phòng chuyên rửa cọ và nước rửa cọ tại các cửa hàng mỹ phẩm hoặc có thể tự pha chế tại nhà.

Summary: Tẩy trang trước khi đi ngủ. Không để mỹ phẩm trong phòng tắm. Rửa cọ trang điểm thường xuyên.


Một số thuốc kháng axit dễ tìm mua như Maalox, Rolaids và Tums chứa canxi, magie hoặc nhôm, có thể trung hòa hoặc chống lại axit trong dạ dày để giảm thiểu tính ăn mòn của axit. Thuốc kháng axit có thể mua ở dạng không kê đơn tại các hiệu thuốc.  Một trong những thuốc kháng axit thường được kê đơn nhất là Maalox. Liều khuyến nghị là 1-2 viên, 4 lần mỗi ngày. Thuốc hữu ích trong việc điều trị các cơn ợ nóng hoặc khó tiêu thông thường nhưng có thể không đủ mạnh trong trường hợp khó tiêu mãn tính. Axit dạ dày dư thừa trào ngược lên thực quản là một trong những nguyên nhân chính gây khó tiêu mãn tính. Thuốc chặn axit (hay thuốc chặn H2) giúp giảm sản sinh axit dạ dày, từ đó giúp dạ dày giảm tính axit để khi trào ngược vào thực quản sẽ ít gây kích ứng hơn.  Thuốc chặn H2 được khuyến nghị dùng nhiều nhất là Ranitidine hay Zantac, có thể mua ở dạng thuốc không kê đơn hoặc kê đơn. Ranitidine có thể ở dạng viên uống. Nói chung, hầu hết thuốc chặn H2 được uống 30-60 phút trước khi ăn (nhưng chỉ tối đa 2 lần mỗi ngày).   Thuốc chặn axit không hoạt động nhanh bằng thuốc kháng axit nhưng hiệu quả kéo dài hơn. Trên thực tế, thuốc chặn axit có thể phát huy tác dụng hàng giờ và được dùng là phương pháp phòng ngừa tốt nhất. PPI hoạt động bằng cách chặn hệ hóa học gọi là hệ enzym hydrogen-potassium adenosine triphosphatase - hệ enzym sản sinh axit dạ dày. Nồng độ axit dạ dày thấp thì cơn đau bụng do khó tiêu mãn tính sẽ giảm.  Các bác sĩ khuyến nghị dùng PPI khi thuốc chặn axit không có tác dụng kéo dài hoặc khi bạn gặp vấn đề ở thực quản do chứng trào ngược dạ dày-thực quản. Prilosec là thuốc PPI có sẵn ở dạng thuốc không kê đơn, trong khi các thuốc khác như Aciphex, Nexium, Prevacid, Protonix và Prilosec mạnh hơn cần có đơn thuốc của bác sĩ. Thuốc Alginate như Gaviscon (thuốc không kê đơn) tạo hàng rào bọt nổi trên bề mặt thức ăn trong dạ dày, ngăn axit dạ dày trào ngược lên thực quản. Nhờ khả năng tạo rào chắn giữa dạ dày và thực quản nên Alginate đặc biệt có ích trong việc giảm trào ngược axit và ợ nóng.  Alginate hoạt động nhanh hơn thuốc chặn H2 và hiệu quả lâu hơn thuốc kháng axit. Thuốc có ở dạng lỏng và dạng viên uống cho bạn tùy chọn. Nên uống thuốc Alginate khi triệu chứng xuất hiện, không uống trước khi ăn vì thức ăn di chuyển qua thực quản có thể phá vỡ rào chắn và khiến thuốc giảm hiệu quả. Reglan (hay Metoclopramide) giúp tăng co thắt đường tiêu hóa, giúp đưa thức ăn di chuyển qua hệ tiêu hóa và vào ruột. Tốc độ tiêu hóa tăng giúp giảm chứng ợ nóng.  Chỉ nên dùng Reglan làm thuốc điều trị trong thời gian ngắn và chỉ dùng khi các thuốc trên không hiệu quả. Không dùng Reglan quá 12 tuần.  Bạn cần có đơn thuốc của bác sĩ để mua thuốc Reglan. Thuốc có ở dạng viên hoặc dạng lỏng, thường uống 30 phút trước bữa ăn và trước khi đi ngủ. Thuốc kháng viêm không steroid (NSAID) không dùng cho bệnh nhân bị khó tiêu mãn tính để giảm đau vì thuốc có thể kích ứng thành ruột và khiến bệnh trở nặng. Thay vào đó, thuốc chống trầm cảm sẽ được kê đơn để giúp giảm đau. Thuốc chống trầm cảm hỗ trợ giảm đau bằng cách giảm khả năng tái hấp thụ hóa chất não như serotonin và noradrenaline của tế bào thần kinh. Các hóa chất này tích tụ ngoài tế bào nếu không được tái hấp thụ, giúp ức chế tín hiệu đau đến tủy sống.  Thuốc Amitriptyline thường được kê đơn cho mục đích này. Liều điều trị là 10-25 mg mỗi ngày, tăng dần thêm 10-25 mg mỗi tuần.  Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ về việc dùng thuốc chống trầm cảm để giảm đau.

Summary: Uống thuốc kháng axit. Uống thuốc chặn axit. Uống thuốc ức chế bơm proton (PPI). Uống thuốc Alginate. Thử uống thuốc Reglan. Sử dụng thuốc chống trầm cảm để giảm đau.


Sau khi cho ăn, bạn dùng tay không thuận giữ phần bụng và sườn đối mặt với bạn. Bạn cần ẵm mèo thật nhẹ nhàng, nhưng phải vững chắc để mèo con không thể thoát khỏi bàn tay. Bạn nên tiến hành kích thích mèo con trong phòng ấm áp. Mèo sơ sinh có thể bị bệnh nặng hoặc thậm chí tử vong nếu cơ thể chúng bị nhiễm lạnh. Bạn sẽ dùng khăn lau này để kích thích vùng bụng và hậu môn của mèo con để chúng bài tiết chất thải. Mèo mẹ tắm rửa cho mèo con kỹ lưỡng sau mỗi lần bú, nhưng khăn ẩm có thể thay thế lưỡi của mèo mẹ. Bạn nên dùng khăn có màu sáng để nhận biết mèo con đã đi vệ sinh hay chưa.  Sử dụng khăn dành cho vật nuôi. Không dùng khăn lau nhà bếp hoặc khăn rửa mặt. Bạn cũng có thể sử dụng bông gòn hoặc gạc tẩm nước ấm để giúp mèo con đi vệ sinh Sử dụng ngón tay cái và các ngón tay, nhẹ nhàng xoa bóp vùng hậu môn của chúng bằng chiếc khăn. Ngón tay cái của bạn có nhiều chức năng, đóng vai trò như lưỡi mèo mẹ khi liếm bộ phận sinh dục để mèo con bài tiết phân và nước tiểu. Nếu không, bạn cần tiếp tục xoa bóp vùng hậu môn. Khi mèo con bắt đầu đi tiểu, bạn sẽ nhận thấy bàn tay đang xoa bóp phía dưới của mèo con ấm lên. Tiếp tục xoa bóp cho đến khi chúng ngừng tiểu, sau đó kiểm tra xem mèo con có bài tiết phân hay không. Quá trình này không nên kéo dài quá 60 giây. Nếu mèo con không đi vệ sinh sau khi cho ăn, thì bạn nên đưa chúng đến gặp bác sĩ thú y. Tiếp tục xoa bóp và điều chỉnh lại khăn khi cần thiết. Di chuyển khăn liên tục để phân không làm bẩn mèo con. Nếu đang dùng bông hoặc gạc, bạn cần vứt đi và tiếp tục xoa bóp bằng bông gạc mới. Bạn cần ghi nhớ rằng phân mèo con thường ở dạng lỏng vì chúng đang uống sữa bột. Phân sẽ chuyển sang trạng thái rắn cho đến khi mèo con chuyển sang ăn thức ăn đặc.

Summary: Cố định mèo con để tiến hành kích thích. Trải khăn ẩm lên tay thuận. Di chuyển khăn xuống phần dưới của mèo con. Kiểm tra thường xuyên để xem mèo con đã đi vệ sinh hay chưa. Điều chỉnh chiếc khăn sao cho phần vải sạch nằm trên ngón tay cái.


Hắc ín có thể để lại các vết bẩn trên da ngay cả khi đã được loại bỏ. Bạn có thể dùng khăn hoặc bàn chải mềm chà nhẹ trên da để làm sạch các mẩu hắc ín hoặc vết bẩn còn sót, sau đó rửa lại bằng nước ấm. Chà lại lần nữa nếu cần thiết. Nhẹ nhàng chà đá bọt lên vết hắc ín hoặc vết bẩn với động tác xoay tròn. Dùng xà phòng nhẹ dịu khi chà đá bọt nếu muốn. Rửa sạch vùng da vừa chà bằng nước ấm và dùng khăn sạch thấm khô. Cách này có thể loại bỏ các vết bẩn còn sót một cách dễ dàng và hiệu quả. Kem tẩy tế bào chết có thể là giải pháp trong trường hợp hắc ín hoặc các vết bẩn đặc biệt khó tẩy. Bạn có thể mua hoặc tự làm kem tẩy tế bào chết. Phết một lớp kem lên vùng da còn dính vết bẩn và nhẹ nhàng chà trên da cho đến khi hắc ín hoặc các vết bẩn biến mất. Một số sản phẩm tẩy tế bào chết mà bạn có thể tự làm bao gồm:  Muối nở Đường và dầu ô liu hoặc dầu dừa Hỗn hợp muối và dầu hạnh nhân Hỗn hợp yến mạch xay mịn và mật ong Đôi khi bạn không thể tự loại bỏ hắc ín trên da, hoặc da bị nhạy cảm sau khi loại bỏ hắc ín. Trong trường hợp này, bạn nên hẹn gặp bác sĩ. Bác sĩ có thể chẩn đoán các vấn đề tiềm ẩn, loại bỏ hắc ín hoặc vết bẩn dính trên da và bôi thuốc điều trị phù hợp. Hãy tìm sự chăm sóc y tế nếu:  Bạn không thể loại bỏ hắc ín Các vết bẩn vẫn còn bám chặt Vết thương gây đau hoặc cảm giác khó chịu không khỏi Vùng da tiếp xúc với hắc ín bị tổn thương

Summary: Loại bỏ các vết bẩn bằng bàn chải. Tẩy sạch vết bẩn bằng đá bọt. Dùng kem tẩy tế bào chết. Đến bác sĩ.


Để ăn mặc như phụ nữ, bạn cần chăm chút từ đầu xuống chân, bắt đầu từ áo hoặc váy. Màu sắc trang phục sẽ tùy thuộc vào phong cách riêng của bạn. Nếu muốn có phong cách công sở, bạn nên chọn các màu trung tính, nhưng nếu đang chuẩn bị cho một buổi tối ra ngoài chơi, bạn hãy chọn các màu sắc tươi sáng và họa tiết nổi bật. Ngoài ra, chọn áo hoặc váy tôn lên dáng vóc của bạn cũng là điều quan trọng.  Chọn một chiếc áo hoặc váy phù hợp nhất với khung người của bạn. Phần cổ hở sâu sẽ đánh lạc hướng chú ý khỏi bờ vai rộng, vì vậy những chiếc váy áo kiểu này thường là lựa chọn tuyệt vời để bạn có dáng vẻ của phụ nữ. Điều cốt yếu ở đây là nhận biết hình thể của mình và điều chỉnh. Nếu có dáng người tròn trịa và phần bụng đẫy đà, bạn đừng chọn chiếc áo làm lộ phần bụng. Những chất liệu vải co giãn như polyester thường rất thoải mái. Nếu có cánh tay quá vạm vỡ, bạn có thể cân nhắc dùng khăn quàng để che bớt khi mặc áo không tay. Các loại áo nịt ngực, quần lót, miếng độn ngực và các sản phẩm định hình cơ thể cũng có sẵn trên thị trường. Những người mảnh mai sẽ dễ dàng tìm được chiếc quần bò khoe dáng, và một chiếc váy dài sẽ giúp bạn tôn lên các đường cong quyến rũ. Có thể bạn phải chịu khó đến các cửa hàng thời trang vài lần để chọn những món đồ phù hợp. Cẩn thận khi mua quần hoặc váy trên mạng, vì kích cỡ của chúng có thể không đúng.  Váy nữ thần (kiểu váy có eo cao đến dưới chân ngực) là một lựa chọn tuyệt vời để bắt đầu. Dáng váy này sẽ rất đẹp với những người có phần hông nhỏ và mông lép. Đi mua sắm với một cô bạn gái để có thêm người góp ý. Che giấu phần cộm lên ở vùng kín. Điểm này chắc chắn là không nữ tính chút nào. Trên thị trường ngày nay có muôn vàn các phụ kiện đẹp mắt như nhẫn, dây chuyền, lắc tay, hoa tai và kẹp tóc. Bạn hãy cố gắng phối các phụ kiện với bộ đồ đang mặc sao cho hài hòa.   Chọn màu tương đồng là một ý hay. Ví dụ, nếu bạn đang mặc chiếc áo trắng với chân váy màu xanh lá, hãy cài một bông hoa trắng lên tóc hoặc đeo chiếc vòng tay màu xanh lá. Đừng đeo quá nhiều phụ kiện. Ba món phụ kiện đeo cùng lúc đã quá đủ. Trang sức có thể khá đắt tiền, nhưng các cửa hàng cũng thường bán các món có giá cả vừa phải bên cạnh các món trang sức quý giá. Đôi giày phải đem lại cảm giác thoải mái nhưng vẫn phải có phong cách. Không phải lúc nào phụ nữ cũng đi giày cao gót, thể nên bạn không cần phải hành hạ đôi chân của mình! Giày bệt có thể sẽ tốt hơn vì nam giới thường cao hơn phụ nữ, do đó đôi giày cao gót sẽ khiến bạn trông cao hơn hẳn những người khác. Xin nhắc lại, bạn nhớ xem xét khung cảnh. Nếu phải đi bộ nhiều hoặc đứng suốt ngày, bạn sẽ không được thoải mái với đôi giày cao gót.  Giày cao gót sẽ làm căng bắp chân, khiến cho bắp chân trông có vẻ to hơn. Điều này lại càng đúng nếu chân của bạn đã sẵn cơ bắp. Giày ba lê không quá đắt mà lại nữ tính, hơn nữa cũng có nhiều màu sắc và kiểu dáng để bạn lựa chọn. Nếu vẫn thích đi giày cào gót, bạn nên thử đi trước ở nhà để làm quen với cách bước đi trên giày cao gót. Đứng trước gương soi từ đầu đến chân và xoay người để có thể soi được ở mọi góc độ. Cân nhắc xem bộ đồ của bạn có chỗ nào lỗi mốt hoặc không đẹp không. Nếu có, bạn phải thay ngay! Làm phụ nữ cũng bao gồm cả việc tốn thời gian để sửa soạn. Hãy cho mình thêm một tiếng đồng hồ để chuẩn bị, phòng khi bạn cần thay đổi thứ gì đó vào phút cuối.

Summary: Chọn trang phục. Chọn quần hoặc chân váy. Chọn phụ kiện. Chọn giày. Ngắm lại diện mạo của mình.


Những người có ý định tự sát thường biểu hiện một số suy nghĩ đặc trưng. Nếu ai đó cho hay họ đang gặp một hoặc nhiều vấn đề dưới đây, bạn cần hết sức lưu ý. Ví dụ như:  Suy nghĩ ám ảnh thường xuyên xuất hiện trong đầu. Không còn một chút hy vọng nào, và cách duy nhất để giải quyết nỗi đau đó là tự kết liễu đời mình. Cảm thấy cuộc sống trở nên vô nghĩa, hoặc không thể kiểm soát chúng. Bộ não thường hay mơ hồ, hoặc không thể tập trung được. Những người có ý định tự tử thường hay trải qua những giai đoạn cảm xúc khiến họ phải hành động quyết liệt. Ví dụ như:  Tâm trạng đột ngột thay đổi.  Thường hay bực bội, giận dữ cực độ, hoặc có ý định báo thù.  Thường xuyên căng thẳng lo âu cùng cực. Ngoài ra họ rất dễ cáu kỉnh.  Có cảm giác tội lỗi hay xấu hổ, hoặc cảm thấy bản thân trở thành gánh nặng cho người khác.  Thường hay cảm thấy cô đơn hay biệt lập, thậm chí ngay cả khi đang ở cạnh nhiều người, kèm theo cảm giác xấu hổ hay bị nhục mạ. Những người đang trải qua cảm giác đau khổ thường hay có những câu nói không bình thường và có ý định kết thúc cuộc đời của mình. Ví dụ như nếu một người đề cập nhiều đến sự chết chóc, thì đây là một dấu hiệu rõ ràng vì người bình thường không bao giờ làm như vậy. Nếu một người phát ngôn những câu dưới đây, bạn cần hết sức thận trọng.  “Điều này không tốt một chút nào,” “Cuộc đời này không đáng sống,” hay “Nó không còn quan trọng nữa rồi.” “Họ sẽ không thể nào làm tổn thương tôi được nữa.” “Họ sẽ nhớ về tôi khi tôi ra đi,” hoặc “Bạn sẽ thương tiếc khi tôi ra đi.” “Tôi không thể chịu đựng nỗi đau này được nữa,” hoặc “Tôi không thể giải quyết hết mọi chuyện. Cuộc sống quá khó khăn đối với tôi.” “Tôi cảm thấy cô đơn đến nỗi chỉ muốn chết đi.” “Bạn/gia đình/bạn bè/bạn gái hoặc bạn trai tôi sẽ sống tốt hơn nếu không có tôi.” “Lần sau tôi sẽ dùng nhiều thuốc để giải quyết vấn đề.” “Đừng lo, tôi sẽ không ở đây khi phải đối mặt với nó.” “Tôi sẽ không làm phiền bạn nữa.” “Không ai hiểu tôi. Không ai biết được cảm nhận của tôi.” “Tôi cảm thấy không còn lối thoát,” hoặc “Tôi không thể làm gì để cải thiện tình hình được nữa.” “Tôi thà chết,” hoặc “Ước gì tôi chưa bao giờ được sinh ra trên đời này.” Bạn cần nhớ rằng một người sắp sửa tự tử không nhất thiết phải thể hiện những cảm xúc đau khổ cùng cực, mà thay vào đó họ thường biểu hiện thái độ lạc quan yêu đời hơn.  Sự cải thiện tâm trạng đột ngột có thể là dấu hiệu cảnh báo rằng một người đã quyết định kết liễu cuộc đời và có lẽ là đã lên kế hoạch cho điều này.  Do đó nếu một người có dấu hiệu trầm cảm hay có ý định tự tử và đột nhiên trở nên vui vẻ hơn, bạn phải có biện pháp phòng ngừa càng sớm càng tốt.

Summary: Nhận biết kiểu suy nghĩ của người muốn tự tử. Nhận biết trạng thái cảm xúc muốn tự sát. Nhận biết dấu hiệu muốn tự sát thông qua lời nói. Không bị đánh lừa bởi những cải thiện đột ngột.


Thay vì xem việc mang tã là điều cấm kỵ, bạn nên tiếp cận hành vi này với lối suy nghĩ thoáng hơn. Nếu có thắc mắc về việc mang tã, bạn có thể hỏi người đó. Nếu ai đó tiết lộ rằng họ thích mang tã, thì họ cảm thấy thoải mái khi đề cập chuyện này và giải thích chi tiết cho bạn hiểu rõ. Tuy nhiên, bạn cần ghi nhớ rằng anh ta có thể không sẵn lòng tiết lộ bí mật trừ phi người đó thật sự tin tưởng bạn.  Cũng như mọi câu hỏi riêng tư khác, bạn cần phải có thái độ tôn trọng khi thắc mắc về hành vi này. Cho người đó biết rằng họ có vai trò quan trọng và được hỗ trợ. Nếu một người có vai trò quan trọng trong đời sống của bạn có sở thích này, bạn nên học cách chấp nhận sở thích đó, ngay cả khi không hiểu rõ về nó. Bạn nên nhận thức rằng mình cũng có tật xấu khác và muốn được họ chấp nhận.  Nếu một người nào đó tiết lộ rằng anh ta có thói quen mang tã giấy, bạn có thể nhận thấy người đó cảm thấy thật sự căng thẳng hoặc xấu hổ khi nói ra bí mật này cho bạn biết. Bạn nên hiểu rõ cảm giác khi phải giấu kín bí mật là như thế nào, cũng như tầm quan trọng của việc được người khác chấp nhận bí mật này.  Học cách chấp nhận hành vi mang tã với một quan điểm không phán xét, nhận thức rằng việc ai đó muốn thể hiện bản thân theo cách khác thường không có gì quá nghiêm trọng, ngay cả khi bạn không hiểu rõ bản chất của nó. Ngay cả trong trường hợp không thể hiểu được hành vi của người mang tã giấy, bạn vẫn nên học cách chấp nhận con người thật của họ. Đôi khi hành vi mang tã giấy khá kỳ quặc, nhưng bạn cần phải chấp nhận sự thật rằng mỗi người là một thực thể khác biệt. Việc mang tã có thể là sự khác biệt lớn giữa hai người, nhưng thay vào đó bạn nên tập trung vào những điểm chung của nhau.  Học cách bỏ qua hành vi mang tã giấy và trân trọng tính cách riêng của anh ấy. Cho người đó thấy rằng bạn không quan tâm nhiều đến sở thích mang tã giấy và thông cảm cũng như chấp nhận bản chất con người của họ. Anh ta cũng trải qua đau đớn, niềm vui, nỗi buồn, và tức giận như bao người khác. Bạn vẫn có thể phát triển mối quan hệ bình thường với người có sở thích này.

Summary: Đề nghị người có sở thích mang tã giấy giải thích tình huống rõ ràng cho bạn nghe. Chấp nhận hành vi mang tã giấy. Chấp nhận con người thật.


Bây giờ bạn có thể bắt đầu xỏ khuyên! Dùng kẹp xỏ khuyên để kẹp vùng da rốn và kéo ra xa người một chút.  Điểm đâm kim vào được đánh dấu nên ở giữa nửa dưới của kẹp, và điểm đâm kim ra sẽ ở giữa nửa trên của kẹp. Nhớ cầm kẹp bằng tay không thuận, vì bạn cần dùng tay khỏe và vững vàng hơn để cầm kim. Bạn cần dùng kim xỏ khuyên vô trùng cỡ 14G. Loại kim này rỗng ở giữa, giúp bạn dễ dàng đeo khuyên rốn vào khi bạn đẩy kim qua. Canh đầu nhọn của kim trùng với điểm đánh dấu ở phần dưới của kẹp. Hít một hơi sâu và đẩy chiếc kim xuyên qua da với một động tác mượt mà, đảm bảo đầu ra của kim trùng với điểm đánh dấu ở phần trên của kẹp.  Đừng bao giờ xuyên kim từ trên xuống. Bạn cần phải nhìn thấy điểm ra của kim, mà việc này thì không thể nếu bạn xuyên kim từ trên xuống. Tư thế đứng khi xỏ khuyên là tốt nhất, vì bạn sẽ dễ thao tác nhất và quan sát được việc đang làm khi đứng. Nhưng nếu sợ bị choáng ngất, bạn hãy nằm xuống khi xỏ khuyên (không ngồi!) Đừng lo nếu lỗ xỏ khuyên có chảy máu chút ít – hiện tượng này là hoàn toàn bình thường. Bạn chỉ cần dùng tăm bông sạch nhúng dung dịch muối để lau sạch máu. Đặt đuôi trang sức đã tháo đầu vào lỗ rỗng của kim (trang sức sẽ gần như bằng hoặc nhỏ hơn kim một chút) và đẩy kim ra cùng với trang sức. KHÔNG kéo kim ra. Bạn cần phải giữ nguyên sự tiếp xúc giữa kim và khuyên rốn để sự chuyển tiếp được mượt mà. Chiếc kim sẽ rơi ra khỏi đuôi trang sức khi ra khỏi da, vì vậy bạn cần sẵn sàng bắt lấy.  Cố gắng đừng kéo kim ra quá sớm trước khi trang sức đã xuyên qua hẳn! Lấy đầu trang sức mà bạn đã tháo ra trước đó vặn lại vào đuôi trang sức. Tuyệt vời! Vậy là rốn của bạn đã được đeo khuyên! Ngay sau khi hoàn tất, bạn hãy rửa tay bằng xà phòng diệt khuẩn, sau đó dùng bông gòn nhúng dung dịch muối hoặc dung dịch rửa vết thương và lau xung quanh lỗ xỏ khuyên thật nhẹ nhàng.  Đây là chế độ vệ sinh trong ngày đầu tiên và tất nhiên là quan trọng nhất. Bạn nên dành vài phút để lau rửa thật kỹ. Đừng kéo lỗ xỏ khuyên. Bạn hãy lau rửa và để yên cho lỗ xỏ khuyên lành lại. Bạn có thể bị nhiễm trùng nếu chạm vào hoặc nghịch khuyên.

Summary: Kẹp vùng da đã lau sạch. Chuẩn bị kim. Xỏ kim từ dưới lên. Đeo khuyên rốn. Rửa tay và lau lỗ xỏ khuyên.


Sau khi hoàn tất cài đặt, khởi động TeamSpeak lần đầu tiên. Trước khi kết nối tới một máy chủ, bạn sẽ cần phải cấu hình TeamSpeak để có chất lượng tối ưu từ bộ tai nghe và loa. Nếu chưa từng chạy TeamSpeak trước đó, trình Setup Wizard sẽ hiện ra khi bạn khởi động chương trình lần đầu tiên. Nếu đã từng sử dụng TeamSpeak, bạn có thể bật trình Setup Wizard bằng cách nhấn Settings → Setup Wizard. Đây là tên được hiển thị cho những người dùng khác cũng như các quản trị viên của máy chủ TeamSpeak mà bạn kết nối tới thấy. Nickname của bạn không phải là tên người dùng (username), và không có tác động gì tới các tài khoản hay tính bảo mật của người dùng. Tên hiệu chỉ đơn giản là tên hiển thị của bạn. Nhập tên vào và nhấn Next > để tiếp tục. Bạn nên đặt nickname giống hoặc gần giống với tên người dùng trong trò chơi của bạn. Điều này sẽ giúp đồng đội nhận ra bạn và khiến việc liên lạc dễ dàng hơn cho mọi người trong nhóm. Có hai cách kích hoạt micrô để bạn có thể nói chuyện: Phát hiện kích hoạt âm thanh (Voice Activation Detection - VAD) và Nhấn-để-nói(Push-to-Talk - PTT). VAD tự động kích hoạt micrô của bạn khi nó phát hiện thấy âm thanh. PTT đòi hỏi bạn phải thiết lập một phím nóng để kích hoạt micrô khi giữ phím đó. Hầu hết các máy chủ TeamSpeak đều chuộng người dùng sử dụng PTT nhằm ngăn chặn phát thanh ngẫu nhiên hoặc nhiễu nền. Sử dụng PTT sẽ đem lại trải nghiệm tốt hơn cho cả bạn và đồng đội, dù nó đòi hỏi bạn phải nhớ để nhấn nút. Khi bạn chọn PTT, nhấn vào trường "No Hotkey Assigned". Phím hoặc nút tiếp theo bạn nhấn sẽ trở thành nút PTT của bạn. Bạn có thể sử dụng phím bất kỳ trên bàn phím hoặc nút bất kỳ trên chuột của bạn. Hãy đảm bảo rằng phím bạn chọn không xung đột với phím nào mà bạn sẽ sử dụng trong trò chơi. Nếu bạn chọn VAD, bạn sẽ cần phải thiết lập độ nhạy cho micrô. Thao tác này sẽ tạo ra một ngưỡng âm lượng mà bạn cần phải vượt qua trước khi micrô bắt đầu phát thanh. Nhấn nút Begin Test để bắt đầu quá trình hiệu chỉnh. Kéo thanh trượt khi bạn nói để thiết lập mức mà micrô sẽ kích hoạt. Các phím này sẽ cho phép bạn tắt âm micrô hay loa theo yêu cầu. Tắt âm micrô rất hữu dụng khi bạn sử dụng VAD, vì bạn có thể tắt micrô nếu phòng quá ồn. Nhấn vào mỗi nút rồi ấn tổ hợp phím mà bạn mong muốn để gán chức năng. Nhấn nút Next > khi bạn đã hài lòng với lựa chọn của mình. TeamSpeak sẽ thông báo khi người dùng gia nhập hoặc rời khỏi kênh, cũng như báo cho bạn khi có người “chọc” bạn. Bạn có thể chọn thông báo bằng giọng nam hoặc giọng nữ. Bạn có thể nghe thử mỗi thông báo bằng cách nhấn nút Play. Ở trang này, bạn có thể bổ sung một vài tính năng cho chương trình TeamSpeak của bạn. Tính năng xếp lớp (Overlay) cho phép bạn truy nhập giao diện TeamSpeak bên trên chương trình hiện hành của bạn, để bạn có thể thấy được ai đang nói chuyện. Tính năng này đặc biệt hữu ích trong các nhóm lớn. Kiểm soát âm lượng (Volume Control) sẽ tự động giảm âm lượng của trò chơi khi một đồng đội nói chuyện, hữu ích cho những trò chơi ồn ào hoặc những người chơi trò chơi âm nhạc. Tính năng Overlay cần một vài nguồn lực bổ sung, và có thể không phải là một lựa chọn khả thi khi bạn đã phải vất vả mới chạy được trò chơi. Trên trang cuối cùng của trình Setup Wizard, bạn sẽ có tùy chọn mở danh sách máy chủ công cộng, bộ quản lý đánh dấu trang, và thuê máy chủ cho riêng bạn. Lúc này, việc cài đặt đã hoàn tất và bạn đã sẵn sàng để kết nối tới một máy chủ TeamSpeak. Xem phần tiếp theo để kết nối tới máy chủ của nhóm bạn, hoặc phần cuối cùng để chạy một máy chủ của riêng bạn.

Summary: Khởi động ứng dụng TeamSpeak. Khởi động trình thiết lập Setup Wizard. Tạo một nickname. Chọn các thiết lập kích hoạt micrô của bạn. Thiết lập phím nóng. Thiết lập độ nhạy cho micrô. Tạo các phím nóng tắt âm micrô (Microphone Mute) và tắt âm loa (Speaker Mute). Chọn gói âm thanh. Quyết định xem bạn có muốn kích hoạt các chức năng xếp lớp hay kiểm soát âm lượng hay không. Hoàn tất việc cài đặt.


Tuy rằng tiếp xúc với đá khô trong thời gian ngắn là vô hại, nhưng nếu tiếp xúc lâu với da, đá khô có thể làm đông lạnh các tế bào và bạn sẽ bị bỏng tương tự như bỏng lửa.  Găng tay làm bếp hoặc khăn cũng có tác dụng, nhưng khả năng bảo vệ không tốt bằng găng tay. Bạn cần cầm đá khô như cầm chảo nóng và tránh tiếp xúc với da. Xử lý vết bỏng đá khô như với vết bỏng thông thường. Da sẽ lành nhanh nếu chỉ bị đỏ. Nếu da bị bong ra hoặc có các vết phồng rộp, bạn cần thoa thuốc mỡ kháng sinh và dùng băng quấn lại. Gọi cho bác sĩ trong trường hợp bỏng nặng. Đá khô bảo quản ở nơi bí không khí với số lượng lớn có thể gây thiếu hụt ô-xy trong phòng.  Nhà kho có khóa ở sân sau nhà thường có không khí lưu thông tốt và không gây rủi ro ngạt thở cho người hay động vật. Nếu không tìm được nơi nào tốt để cất đá khô, bạn hãy hỏi giáo viên dạy hóa xem có thể cất trong phòng thí nghiệm hóa học không. Nhớ cất đá khô ở ngoài tầm với của trẻ nhỏ và thú nuôi. Đá khô sẽ tiếp tục thăng hoa, nhưng phải dễ dàng tan được vào không khí. Đá khô nặng hơn ô-xy và sẽ tập trung ở những khu vực thấp khi đổ ra. Tránh ghé mặt gần các vùng trũng hoặc các khu vực thấp và kín, vì những nơi này sẽ có nồng độ điôxít cacbon cao nhất. Nếu còn thừa đá khô, bạn cần nhớ là nó sẽ tiếp tục thăng hoa và chỉ cần để yên như vậy cho đến khi bay hơi hết.  Hành lang sân sau là chỗ thích hợp để hủy đá khô. Đảm bảo những người khác không đến đó ít nhất trong 24 vòng tiếng. Bạn cũng có thể dùng tủ hút khí độc để hủy đá khô. Tủ hút khí độc là tủ thông gió dùng để cất hóa chất có hại. Phòng thí nghiệm hóa học ở trường có thể có tủ hút khí độc để bạn bỏ đá khô còn thừa vào đó. Nhớ xin phép giáo viên trước khi làm điều này.

Summary: Đeo găng tay da và mặc áo dài tay khi mở hoặc trút đá khô ra. Cất đá khô chưa dùng đến ở trong phòng thông thoáng không khí. Mở các cửa ra vào và cửa sổ, nơi đá khô đổ ra. Để đá khô ở khu vực thông thoáng ở nhiệt độ thường khi bạn muốn vứt bỏ.


Rót sữa vào đồ đựng sạch như chai, hộp, bát to. Đậy nắp mỗi chai, hộp thật chặt hoặc dùng màng nhựa để bọc kín miệng lại. Bạn cũng có thể dùng các lọ nhỏ nếu thích, nhưng điều này không cần thiết. Giữ ấm sữa chua để kích thích sự tăng trưởng của vi khuẩn, cố gắng giữ nhiệt độ gần với ngưỡng 100ºF (38ºC). Hỗn hợp càng được ủ lâu, sữa chua sẽ càng đặc và dậy mùi thơm hơn.  Để yên sữa chua trong lúc ủ. Lắc nhẹ sẽ không làm hỏng sữa chua, nhưng sẽ kéo dài thời gian ủ sữa. Sau bảy giờ, bạn sẽ có sữa chua kết cấu như sữa trứng, mùi như pho mát, và có thể có vài giọt chất lỏng màu hơi xanh ở trên cùng. Đây chính xác là điều bạn muốn. Bạn càng để hỗn hợp lâu (hơn bảy giờ) thì sữa chua càng trở nên đặc và thơm hơn. Có rất nhiều cách khác nhau để ủ sữa chua. Dùng nhiệt kế để chắc chắn nhiệt độ luôn không đổi. Chọn cách ủ nào thuận tiện và thích hợp nhất cho bạn. Cách thường thấy nhất là dùng máy làm sữa chua. Cách sử dụng máy được trình bày chi tiết như sau.  Bạn có thể sử dụng đèn điều khiển ở lò nướng, hoặc làm nóng lò nướng trước đến nhiệt độ mong muốn, tắt đi, rồi bật đèn lò lên để duy trì nhiệt độ. Cứ chốc chốc lại bật lò lên để nhiệt độ trong lò được ổn định. Cách này hơi khó một chút; hãy chắc chắn rằng lò không bị nóng quá. Hoặc bạn cũng có thể thử loại lò có chế độ chống cháy cho bánh mì. Các phương pháp khác bao gồm dùng máy khử nước cho thực phẩm, chế độ hâm ở nồi cơm điện, đai quấn nóng ở nhiệt độ thấp, hay nồi nấu chậm ở nhiệt độ thấp nhất. Nếu bạn không có những vật dụng trên, bạn có thể để sữa cạnh cửa sổ có nắng chiếu vào hay đặt trong xe để ngoài trời. Tuy nhiên, nhớ rằng tiếp xúc với ánh sáng có thể làm giảm lượng dinh dưỡng trong sữa. Tốt nhất là duy trì nhiệt độ dưới 120ºF (49ºC), nhưng đừng để thấp hơn 90ºF (32ºC); giữ nhiệt ở 110ºF (43ºC) là lý tưởng nhất. Ngoài ra, bạn có thể đặt đồ đựng sữa chua vào chậu, bát lớn hay thùng làm mát loại nhỏ, bên trong có đựng nước ấm. Nếu bạn định dùng máy làm sữa chua thì hiện trên thị trường bán lẻ có nhiều loại máy (bạn nên làm điều này). Máy làm sữa chua giúp quá trình lên men sữa chua được an toàn nhất và đúng thời gian nhất.  Loại máy làm sữa chua không có hẹn giờ, làm nóng bằng điện trở nhìn chung khá phổ biến vì giá rẻ. Loại máy này có vẻ ít tốt kém vì chúng không được thiết kế để kiểm soát nhiệt độ cần thiết để lên men các vi khuẩn sữa chua ở trong loại sữa mà bạn dùng. Chúng được thiết kế cho nhiệt độ trung bình trong nhà, nhưng nhiệt độ cao hay thấp hơn ngoài môi trường có thể thay đổi thời gian cần thiết để tạo sữa chua cũng như thay đổi chất lượng sữa chua làm ra. Loại máy này thường đi kèm các cốc nhỏ hơn và cần được sử dụng lặp lại mỗi tuần để cung cấp sữa chua hàng ngày. Với những gia đình đông người, chúng có thể không thiết thực vì để làm ra sữa chua với số lượng nhất định sẽ cần thời gian lâu hơn. Loại máy làm sữa chua điều chỉnh được nhiệt độ thì đắt tiền hơn vì chúng cần nhiều thành phần điện tử để duy trì nhiệt độ được cài đặt. Loại máy này có hai kiểu Một kiểu máy khác có chế độ cài đặt nhiệt độ bằng máy (tối ưu) giúp nhiệt độ được duy trì bất kể thời tiết thế nào. Bạn không thể điều chỉnh thiết lập nhiệt độ ở kiểu máy này. Có những loại máy làm sữa chua kết hợp những tính năng của hai kiểu máy trên. Ví dụ, có loại máy vừa có chế độ điều chỉnh nhiệt độ bằng máy, vừa có hiển thị thời gian và chức năng ngắt. Chiếc máy này có thể sản xuất ra sữa chua chất lượng tốt chỉ trong 2 tiếng vì chế độ thiết lập nhiệt độ của nó vượt trội hơn hẳn các loại ủ sữa chua tại nhà phổ biến khác. Nó cho phép bạn sử dụng đồ đựng lớn hơn, mặc dù đi kèm máy cũng đã có sẵn đồ đựng với nhiều kích thước khác nhau. Bạn có thể dùng đồ đựng dung tích 1 gallon (3,785 L), hay 4 đồ đựng miệng rộng có dung tích 1 quart (0,95 L) để làm được nhiều sữa chua một lần. Tuy nhiên, với các bình cao hơn, bạn cần thêm nắp lớn hoặc có thể dùng khăn để chặn khoảng trống giữa nắp đậy có sẵn và phần đáy máy (nơi kiểm soát và cung cấp nhiệt). Người dùng có thể chỉ cần điều chỉnh cài đặt nhiệt độ của máy để duy trì nhiệt độ chính xác cho loại vi khuẩn được sử dụng trong quá trình lên men sữa. Một khi đã cài đặt, chúng sẽ duy trì thiết lập đó, bất chấp nhiệt độ ở căn bếp nhà bạn. Các loại máy làm sữa chua cho phép người dùng cài đặt thời gian mà máy cung cấp nhiệt cho đồ đựng. Tuy tùy chỉnh thời gian rất tiện, nhưng bạn không nên bỏ mặc máy khi làm sữa chua mà vẫn nên theo dõi. Bạn nên quanh quẩn gần đó (tốt nhất là trong nhà), như vậy, nếu có sai sót xảy ra (chẳng hạn máy không tắt được) - dù là rất hiếm - bạn sẽ có thể giải quyết kịp thời. Hãy chắc chắn rằng chúng đã được phân bố đều và đứng thẳng (không nên để sữa bị tràn hay chảy ra ngoài). Như vậy sẽ giúp đồ đựng được duy trì ở nhiệt độ cho phép các vi khuẩn trong sữa nóng phát triển và làm nên sữa chua. Đến lúc thích hợp - tùy vào loại vi khuẩn mà bạn sử dụng, nhiệt độ và hàm lượng dinh dưỡng trong sữa, mà sữa sẽ đặc lại, tạo thành kết cấu nhất quán của sữa chua. Quá trình này có thể chỉ mất hai giờ và giữ được 12 giờ hoặc lâu hơn. Nếu làm sữa chua trong thời gian ít hơn, sữa có thể không được chua lắm; còn nếu ủ trong thời gian lâu sẽ khiến vi khuẩn phát triển hoàn thiện. Với những người không dung nạp được lactose, nên ủ trong thời gian lâu hơn để tạo ra sữa chua dễ tiêu hóa hơn. Khi sữa chua đã đạt được thời gian ủ và chất lượng mong muốn, hãy tháo đồ đựng ra khỏi máy làm sữa chua và đặt vào tủ lạnh để làm mát và bảo quản cho đến lúc ăn. Đồ đựng - có thể đi kèm máy - có thể là những cốc nhỏ, và bạn có thể ăn sữa chua ngay từ những cốc này. Đồ đựng lớn với dung tích 4 lít hoặc hơn cũng có thể bỏ vào máy làm sữa chua, dành cho những người cần lượng sữa chua lớn hơn đều đặn mỗi ngày. Thử lắc nhẹ một cốc sữa chua - nếu sữa không chuyển động nghĩa là nó đã hoàn thành và bạn có thể bỏ ra khỏi máy làm sữa chua, cho vào tủ lạnh. Còn không, bạn phải chờ để sữa chua thêm - mất khoảng 12 giờ nữa hoặc hơn.

Summary: Cho hỗn hợp vào đồ đựng. Để vi khuẩn sữa chua được ủ. Chọn cách ủ sữa phù hợp. Chọn máy làm sữa chua. Hiểu lợi ích của máy làm sữa chua. Đặt đồ đựng có sữa đã làm lạnh và men vào máy làm sữa chua. Chuẩn bị nắp để giữ nhiệt. Kiểm tra xem sữa chua đã đặc chưa. Lấy đồ đựng ra. Chắc chắn rằng sữa chua đã sẵn sàng.


Sau khi bị từ chối, bạn cần phải tử tế với bản thân. Tránh dằn vặt chính mình. Bạn nên dành thời gian để tái khẳng định giá trị của bản thân.   Nhắc nhở bản thân nhớ rằng phạm lỗi là điều thông thường. Thất bại và phạm phải sai lầm là đều tự nhiên. Thật ra, nó là một phần bình thường của cuộc sống.  Liệt kê danh sách thành tựu hiện tại của bạn. Những điều như là học vấn, công việc, thành công trong nghề nghiệp, và thành công cá nhân như trong mối quan hệ với bạn bè và gia đình là thành tựu mà bạn cần phải tự hào. Có thể bạn đã đạt được nhiều thành tích to lớn.  Cố gắng tưởng tượng về một người nào đó, như một người bạn, cũng đang trải nghiệm sự từ chối tương tự bạn. Bạn sẽ nói gì với người bạn đó? Đôi khi, xem xét tình huống một cách bao quát sẽ giúp bạn nhìn nhận nó một cách khách quan hơn. Từ chối là quá trình hoàn toàn phi lý. Bạn cần hiểu rằng cảm giác mà bạn trải nghiệm sau khi bị từ chối không nhất thiết phải dựa trên thực tế.  Từ chối không cần thiết phải là sự hồi đáp cho một lý do nào đó. Một nghiên cứu tâm lý đã được tiến hành trong đó người tham gia sẽ bị từ chối bởi người lạ mặt. Ngay cả khi được cho biết trước rằng mọi chuyện chỉ là dàn dựng, người tham gia vẫn cảm thấy buồn bã khi bị từ chối. Trong một nghiên cứu khác, họ được biết rằng người đã từ chối họ là thành viên của nhóm người phân biệt chủng tộc như KKK (Ku Klux Klan). Ngạc nhiên thay, điều này không giúp làm giảm bớt nỗi đau của sự từ chối.  Nghiên cứu trên đã chứng minh là sẽ khó để bạn phớt lờ sự từ chối, ngay cả khi bạn nhận thức rõ lý do bạn bị từ chối là không đáng kể. Bạn nên hiểu rằng bạn sẽ cảm thấy buồn bã trong chốc lát và sẽ không thể khuyên bản thân vượt qua cảm xúc đó. Bạn cần phải cố gắng đối phó với nỗi buồn bằng cách gây xao nhãng cho bản thân và cho phép chúng qua đi. Nếu bạn cá nhân hóa sự từ chối một cách sâu sắc, có thể là có một lý do nào khác. Cảm xúc sẽ điều khiển suy nghĩ. Nếu bạn đang cảm thấy tồi tệ về bản thân vì lý do khác, bạn sẽ phản ứng không tốt trước sự từ chối.  Rối loạn tâm lý tiềm ẩn, như trầm cảm hoặc lo âu, sẽ khiến bạn suy nghĩ tiêu cực về chính mình. Triệu chứng của tình trạng rối loạn bao gồm thường xuyên có suy nghĩ rắc rối, cảm giác tuyệt vọng và vô dụng, và cảm xúc buồn bã cũng như lo lắng không nguôi. Nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể bị trầm cảm hoặc lo âu, bạn nên trò chuyện với bác sĩ tâm thần.  Lòng tự trọng thấp mãn tính cũng sẽ được biểu hiện thông qua tình trạng không có khả năng để đối phó với từ chối. Có lẽ bạn có thể thay đổi một vài lý do khiến bạn cảm thấy bản thân thật tệ hại. Đến gặp nhà trị liệu sẽ giúp bạn vượt qua vấn đề với lòng tự trọng và tìm được biện pháp giúp bản thân cảm thấy tốt hơn một cách toàn diện.

Summary: Tử tế với chính mình. Làm quen với sự từ chối phi lý. Xác định chính xác cảm xúc của mình.


Dụng cụ thích hợp là yếu tố rất cần thiết khi xỏ khuyên rốn; nếu không, lỗ xỏ khuyên có thể tiến triển xấu hoặc bị nhiễm trùng nặng. Để xỏ khuyên rốn một cách an toàn nhất có thể, bạn sẽ cần:  Một kim xỏ khuyên vô trùng cỡ 14G, một khuyên rốn cỡ 14G làm bằng thép không gỉ, titan hoặc bioplast, cồn tẩy rửa hoặc gạc tẩm cồn, bút đánh dấu có thể dùng trên cơ thể, một kẹp xỏ khuyên và vài miếng bông gòn. Bạn không nên dùng kim khâu, kim băng hay súng bấm khuyên để xỏ khuyên rốn, vì những vật này không an toàn và không đem lại kết quả tốt. Trước khi bắt đầu xỏ khuyên rốn, bạn cần thực hiện các biện pháp phòng ngừa cần thiết để tránh nguy cơ nhiễm trùng. Xịt mặt bàn bằng chất khử trùng (không phải thuốc sát trùng). Đừng quên rửa bàn tay (và cả cẳng tay) trong nước ấm! Mọi thứ đều phải hoàn toàn vô trùng. Một biện pháp an toàn hơn nữa là đeo găng tay latex (nếu là găng tay vô trùng và không bỏ ra ngoài). Lau khô tay bằng khăn giấy – không dùng khăn vải xốp, vì đó có thể là nơi vi khuẩn trú ngụ. Những dụng cụ mới (bạn nên mua dụng cụ xỏ khuyên mới) thường ở trong bao bì vô trùng. Tuy nhiên, nếu dụng cụ không có bao bì hoặc đã được dùng rồi, bạn sẽ phải khử trùng trước khi xỏ khuyên.  Bạn cũng có thể khử trùng bằng cách ngâm các dụng cụ trong cồn tẩy rửa khoảng 1-2 phút. Lấy các dụng cụ ra khỏi cồn (đeo găng tay latex nếu có thể) và đặt tất cả lên tờ khăn giấy sạch cho thật khô. Trước khi xỏ khuyên, bạn cần làm sạch kỹ xung quanh rốn để loại bỏ vi khuẩn trên bề mặt da. Tốt nhất là bạn nên dùng gel sát trùng chăm sóc da chuyên để xỏ khuyên (như Bactine) hoặc cồn tẩy rửa.  Tẩm nhiều cồn hoặc chất sát trùng vào bông gòn và lau kỹ vùng da sắp xỏ khuyên. Chờ cho khô hoàn toàn trước khi chuyển sang bước tiếp theo. Nếu dùng cồn để sát trùng, điều quan trọng là bạn cần dùng cồn có nồng độ isopropanol trên 70% để đạt hiệu quả sát trùng cần thiết. Nếu cần, bạn hãy dùng tăm bông hoặc một vật tương tự để sát trùng trong rốn. Nhớ làm sạch cả bên trên và bên dưới vị trí định xỏ khuyên. Trước khi xỏ khuyên, bạn nên xác định điểm kim đâm vào và điểm kim đâm ra, vì vây việc dùng bút đánh dấu điểm vào và ra của kim xỏ khuyên là ý hay. Lỗ xỏ khuyên nên cách rốn khoảng 1 cm.  Người ta thường xỏ khuyên bên trên rốn thay vì bên dưới, nhưng bạn có thể chọn vị trí tùy theo ý thích. Dùng gương nhỏ cầm tay để kiểm tra xem hai điểm đánh dấu có thẳng hàng theo chiều dọc hoặc chiều ngang không. Chỉ thực hiện việc này trong tư thế đứng, vì bụng của bạn sẽ bị gập lại khi ngồi và bạn không thể canh thẳng được. Một số người sợ đau có thể muốn gây tê vùng da xung quanh rốn bằng đá viên gói trong khăn trước khi xỏ khuyên.  Tuy nhiên, bạn nên lưu ý rằng da sẽ bi cứng và dai khi được làm tê bằng nước đá khiến cho kim khó xuyên qua hơn. Một cách khác là dùng tăm bông thoa một chút gel gây tê (như loại gel gây tê nướu trước khi tiêm) vào vùng da. Như vậy bạn sẽ không phải lúng túng khi đang phải giữ cố định cả kẹp và kim.

Summary: Chuẩn bị dụng cụ thích hợp. Tạo môi trường sạch sẽ. Rửa tay. Khử trùng kẹp, kim xỏ khuyên và khuyên rốn. Lau sạch vùng da xung quanh rốn. Đánh dấu vị trí xỏ khuyên. Nghĩ xem có nên gây tê vùng da xỏ khuyên không. Lúc này, bạn có thể vặn “đầu” chiếc khuyên rốn và tháo ra (để nguyên phần đuôi khuyên).


Hệ số của căn bậc hai là số nằm bên ngoài dấu căn. Để nhân các hệ số với nhau, ta chỉ cần thực hiện phép nhân thông thường mà không xét đến phần có dấu căn. Tích của phép nhân này được đặt trước dấu căn thứ nhất.  Chú ý dấu (âm, dương) khi nhân hệ số. Đừng quên quy tắc tích của một số âm và một số dương là một số âm, và tích của hai số âm là một số dương. Ví dụ , khi tính 32×26{\displaystyle 3{\sqrt {2}}\times 2{\sqrt {6}}}, đầu tiên ta cần tính 3×2=6{\displaystyle 3\times 2=6}. Bài toán sẽ trở thành 62×6{\displaystyle 6{\sqrt {2}}\times {\sqrt {6}}}. Như ở phần trước đã nêu, ta chỉ cần nhân phần dưới dấu căn như với các số nguyên thông thường. Hãy luôn nhớ ghi tích số thu được dưới dấu căn. Ví dụ, xét 62×6{\displaystyle 6{\sqrt {2}}\times {\sqrt {6}}}, để tính được tích của phần dưới căn, ta lấy 2×6=12{\displaystyle 2\times 6=12}, được 2×6=12{\displaystyle {\sqrt {2}}\times {\sqrt {6}}={\sqrt {12}}}. Bài toán trở thành 612{\displaystyle 6{\sqrt {12}}}. Bước này sẽ giúp ta rút gọn đáp án. Nếu ta không thể tách ra từ phần dưới căn một số chính phương thì tức là đáp án tính được đã tối giản và ta có thể dừng tính toán tại đây.  Một số chính phương là kết quả phép nhân một số nguyên (âm hoặc dương) với chính nó. Chẳng hạn, 4 là một số chính phương vì 2×2=4{\displaystyle 2\times 2=4}. Ví dụ, từ 12{\displaystyle {\sqrt {12}}} ta có thể tách 4 ra từ phần dưới căn 12{\displaystyle {\sqrt {12}}}=4×3{\displaystyle {\sqrt {4\times 3}}} Phần còn lại đặt dưới dấu căn ta sẽ được kết quả rút gọn của phép tính. Ví dụ, 612{\displaystyle 6{\sqrt {12}}} có thể được phân tích thành 64×3{\displaystyle 6{\sqrt {4\times 3}}}, rút căn bậc hai của 4 (là 2) ra ngoài dấu căn và nhân số này với hệ số là 6:612{\displaystyle 6{\sqrt {12}}}= 64×3{\displaystyle 6{\sqrt {4\times 3}}}= 6×23{\displaystyle 6\times 2{\sqrt {3}}}= 123{\displaystyle 12{\sqrt {3}}}

Summary: Nhân phần hệ số với nhau. Nhân phần dưới dấu căn. Rút gọn phần dưới căn thành tích của số chính phương. Nhân căn bậc hai của số chính phương vừa tách với hệ số.


Rửa, xắt, và chế biến rau quả là công đoạn tốn thời gian hoặc chán nhất trong quy trình chuẩn bị bữa ăn. Bạn nên sơ chế trước rau quả để giảm bớt thời gian nấu nướng.  Nếu có thể, bạn nên sơ chế trái cây và rau quả ngay khi mua về nhà. Xếp củ quả ra bàn và chuẩn bị càng nhiều càng tốt. Rửa sạch thực phẩm, để khô ráo vào bảo quản phù hợp hoặc cho vào tủ lạnh. Nếu sử dụng ngay thì bạn có thể bỏ qua bước bảo quản. Đối với rau quả cần chế biến, cắt thành miếng nhỏ và bảo quản trong túi nhựa kín. Khi đến giờ nấu ăn, bạn có thể lấy túi ra đổ vào chảo hoặc nồi và bắt đầu chế biến! Cân nhắc dùng máy sơ chế thực phẩm để cắt nhanh trái cây và rau quả. Nếu dùng trái cây hoặc rau quả để làm bữa trưa hoặc ăn vặt, bạn có thể chia ra nhiều phần và cất trong tủ lạnh cho đến khi cần sử dụng. Bạn có thể chế biến sẵn thức ăn để dùng ngay khi bận rộn. Chìa khóa để thành công đó là chuẩn bị trước. Việc chế biến sẵn thức ăn lành mạnh và hấp dẫn giúp bạn đưa ra sự lựa chọn tốt cho sức khỏe. Bạn không nhất thiết phải chuẩn bị sẵn toàn bộ thực phẩm, nhưng điều này sẽ giúp ích khi bạn đang vội vã.  Lập kế hoạch cho bữa sáng. Bạn có thể ăn một vài loại thực phẩm trong lúc lái xe hoặc đi tàu. Chuẩn bị sẵn các món sau đây: bánh protein hoặc yến mạch trộn đường, sinh tố trái cây, hoặc trứng luộc. Ngoài ra bạn có thể làm bữa sáng vào ngày cuối tuần. Ví dụ, chế biến món trứng bác, phô mai, và bánh mỳ kẹp rồi bọc kín cho vào tủ lạnh. Sau đó bạn chỉ phải hâm nóng bằng lò vi sóng là có thể dùng được. Bạn có thể chuẩn bị trước bữa trưa và tối. Làm món trộn bằng rau diếp, rau quả, thịt nạc và rắc thêm gia vị rồi bảo quản trong hộp kín. Chỉ cho thêm nước sốt khi bạn sẵn sàng ăn. Ngoài ra bạn có thể chuẩn bị trước món thịt hầm và khi dùng chỉ cần lấy ra hâm nóng lại. Đây là người bạn thân thiết của người bận rộn. Loại nồi này có thể nấu thức ăn cả ngày và khi về nhà bạn sẽ có sẵn thức ăn để thưởng thức.  Một vài loại nồi nấu chậm có giá thành khá cao, khoảng từ 400 ngàn đến 4 triệu. Bạn nên chọn loại có kích cỡ, hình dáng, và chức năng phù hợp với nhu cầu.  Nồi hầm cũng có chức năng nấu nhiều thực phẩm cùng một lúc. Chúng có thể nấu thức ăn thừa, đồ ăn trưa, hoặc đông lạnh để dành cho lúc khác. Nếu có thời gian nấu ăn thì bạn nên tăng lượng thức ăn của mình. Sau đó bảo quản để dành cho bữa trưa hoặc tối hôm sau. Bạn không phải lo lắng về việc đi chợ nấu ăn vì đã chuẩn bị sẵn từ ngày hôm trước!  Nếu không thích ăn đồ nguội hoặc muốn làm phong phú bữa ăn, bạn có thể chỉ tăng gấp đôi một phần thực phẩm. Ví dụ, nếu đang chế biến thịt gà nướng, bạn có thể nướng thêm thịt (thêm hoặc không thêm gia vị) để dùng cho món khác (chẳng hạn như món trộn thịt gà nước hoặc thịt gà kèm bông cải xanh và gạo lứt). Bạn có thể nấu thêm thức ăn ngay cả khi không có ý định để dành cho ngày hôm sau. Chia nhỏ và bảo quản phần thức ăn thêm nếu cần. Bạn sẽ cảm thấy tiện lợi khi chỉ cần hâm nóng bữa ăn trong lúc bận rộn. Chuẩn bị  thức ăn vặt mang sẵn bên người khi cần là ý tưởng khá hữu ích khi bạn đang vội vã. Điều này giúp bạn tránh khỏi đồ ăn nhanh hoặc chế biến sẵn không tốt cho sức khỏe.  Bạn có thể chuẩn bị thức ăn vặt hàng tuần. Chia nhỏ thực phẩm và cất vào hộp kín trong tủ lạnh cho đến khi cần dùng. Một vài loại thức ăn vặt lành mạnh có thể chuẩn bị sẵn bao gồm: cà rốt và đồ trộn thịt gà, táo và phô mai que, cần tây và bơ đậu phộng, hoặc sữa chua hi lạp kèm theo trái cây. Nếu phải lục lọi khắp nơi để tìm đồ ngọt hoặc không lành mạnh, chắc chắn bạn sẽ không ăn loại thực phẩm này khi đang vội.

Summary: Chuẩn bị sẵn trái cây và rau quả. Chuẩn bị bữa ăn trước. Mua nồi nấu chậm. Tăng gấp đôi lượng thực phẩm. Chuẩn bị và bảo quản đồ ăn vặt lành mạnh.


Phương pháp đun sôi nước chỉ xử lý được một số loại nước cứng ("cứng tạm thời"), do đó không có tác dụng cho mọi nhà. Bạn có thể thử xem cách này có hiệu quả ở nhà bạn không:  Đun sôi nước trong vài phút. Để nước nguội trong vài giờ. Các khoáng chất màu trắng sẽ lắng xuống đáy nồi. Hút nước hoặc múc nước phía trên ra, để lại khoáng chất trong nồi. Một số bộ lọc có thiết kế gắn vào vòi nước trong bếp, số khác có dạng bình nước để đựng nước uống. Nước sau khi được làm mềm thường có vị dễ uống hơn, nhưng hiệu quả thì tùy thuộc vào các khoáng chất cụ thể trong nước.  "Bộ lọc" này thực ra không loại bỏ được phần lớn các chất ô nhiễm, trừ khi thiết bị có kèm theo bộ lọc thứ hai (như bộ lọc than hoạt tính hoặc thẩm thấu ngược).  Phần lớn những người mê cà phê đều không thích vị của cà phê pha bằng nước mềm. Bạn nên tìm loại vòi nước có van chuyển đổi để có thể lấy nước cứng pha cà phê.

Summary: Đun sôi nước. Mua một bộ lọc trao đổi ion.


Bạn có thể tìm mua loại kem này ở hiệu thuốc. Đây là kem tẩy lông an toàn để sử dụng trên mặt. Phương pháp này cũng phù hợp cho những người sợ đau khi nhổ lông hoặc tẩy lông bằng sáp. Lưu ý rằng phương pháp này chỉ loại bỏ được lông ở bề mặt, trong khi cách tẩy lông bằng sáp và nhổ lông bằng nhíp có thể loại bỏ lông tận gốc. Điều này cũng đồng nghĩa là phần lông mày giao nhau của bạn sẽ mọc lại nhanh hơn nếu bạn dùng kem tẩy lông. Chấm một chút kem lên mu bàn tay hay một điểm nào đó. Để nguyên như vậy trong thời gian được hướng dẫn trên bao bì (thường mất khoảng 2 phút), sau đó rửa sạch kem. Nếu thấy da đỏ nhiều hoặc khó chịu thì tốt nhất là bạn không nên thoa kem này lên mặt. Nếu chỉ thấy hơi đỏ hoặc không có phản ứng gì, bạn có thể bắt đầu thực hiện! Soi gương khi thực hiện bước này để thoa kem đúng chỗ. Đảm bảo là bạn không thoa kem lên phần chân mày muốn giữ lại. Để biết nên bắt đầu từ đâu, bạn hãy dùng bút chì kẻ mắt hoặc chiếc cọ nhỏ để tìm điểm giao nhau của đường thẳng đứng từ ngoài cánh mũi hướng lên chân mày. Nhớ đo cả hai bên mũi. Khoảng cách giữa hai điểm đo được sẽ là khu vực bạn sẽ tẩy lông. Trên bao bì sản phẩm sẽ có thông tin cho bạn biết thời gian này là bao lâu (thông thường vào khoảng 2 phút). Không để kem lưu lại trên da quá thời gian khuyến cáo để tránh bị kích ứng. Lông ở vùng chân mày giao nhau sẽ được rửa sạch theo kem, vì hóa chất trong kem sẽ làm rụng lông. Sau khi rửa, bạn hãy thấm khô mặt.

Summary: Mua kem làm rụng lông. Thử trước trên da để xem kem có gây kích ứng không. Thoa kem lên phần lông mày giao nhau. Để nguyên như vậy trong thời gian được hướng dẫn sau khi đã thoa kem. Rửa sạch kem bằng khăn rửa mặt.


Bạn nên viết ra giấy khó khăn của bạn. Cách này sẽ giúp nó hiện diện một cách rõ ràng hơn và giúp bạn có thể giải quyết nó một khi nó được viết ra giấy và hiện hữu trước mặt bạn.   Ví dụ, nếu vấn đề của bạn nằm ở chỗ bạn không có đủ tiền, bạn có thể viết về nó. Bạn cũng có thể viết ra hệ quả của vấn đề để xác định trọng tâm và tạo động lực cho bản thân giải quyết nó. Hệ quả của tình trạng thiếu tiền có thể làm bạn trở nên căng thẳng và không thể tận hưởng những điều mà bạn muốn. Nếu vấn đề không quá riêng tư, bạn có thể cất giữ danh sách tại một nơi nào đó mà bạn có thể trông thấy nó để không quên hành động. Ví dụ, bạn có thể đính nó trên tủ lạnh. Chia sẻ mọi thông tin liên quan đến khó khăn với người mà bạn tin tưởng, chẳng hạn như bạn bè, người thân, thầy cô, hoặc cha mẹ. Ít ra phương pháp này cũng sẽ giúp bạn giảm thiểu căng thẳng. Ngoài ra, người đó cũng có thể sẽ cung cấp cho bạn lời khuyên mà bạn không hề nghĩ đến. Nếu bạn dự định trò chuyện với người cũng đang gặp phải khó khăn tương tự như bạn, bạn cần phải khéo léo một chút. Cho người ấy biết rằng bạn chỉ muốn học hỏi kinh nghiệm để bạn cũng có thể giải quyết vấn đề. Cảm xúc của bạn có thể trở thành hướng dẫn giúp bạn nhận thức được tiến độ của quá trình giải quyết vấn đề của chính mình. Cảm xúc rất quan trọng, ngay cả cảm xúc tiêu cực. Ví dụ, nếu bạn cảm thấy khó chịu hoặc tức giận, thay vì cố gắng kìm nén cảm xúc, bạn có thể nhìn nhận chúng và đánh giá nguyên nhân hình thành chúng. Bằng cách tìm kiếm nguồn gốc, bạn cũng có thể sẽ phát hiện giải pháp cho vấn đề của bạn.  Bạn hoàn toàn có thể cảm thấy buồn bã, tức giận, lo lắng miễn là bạn hiểu được rằng những cảm xúc này sẽ không giúp bạn giải quyết khó khăn chỉ trừ khi bạn hành động. Tuy nhiên, chúng vẫn có thể giúp bạn nhận thức được rằng bạn đang gặp vấn đề, cũng như đề xuất nguồn gốc phát sinh của vấn đề đó. Một vài phương pháp để bạn có thể bình tĩnh hơn trong lúc buồn bã bao gồm: tập trung vào việc hít thở, đếm đến 10 (hoặc cao hơn nếu cần), tự trấn an bản thân (bạn có thể nói với chính mình rằng "mọi việc sẽ ổn" hoặc "thoải mái đi"). Bạn có thể đi dạo, chạy bộ hoặc nghe nhạc êm dịu. Nếu vấn đề của bạn liên quan đến sức khỏe tinh thần hoặc sức khỏe tổng thể, hoặc tác động đến chúng, bạn nên xem xét tìm và đặt lịch hẹn với chuyên gia sức khỏe tâm thần. Họ có thể giúp bạn đối phó và giải quyết khó khăn của bạn. Để tìm bác sĩ tâm thần, bạn có thể thử qua trang web này: http://danhba.bacsi.com/category/bac-si/

Summary: Viết ra vấn đề của bạn. Trò chuyện về vấn đề. Trân trọng cảm xúc của bản thân. Tìm gặp chuyên viên tư vấn.


Không ăn hoặc uống các thực phẩm còn sống có nguồn gốc động vật. Đường lây nhiễm phổ biến nhất của vi khuẩn salmonella là thông qua ăn uống. Khi ăn ở ngoài, bạn đừng ngần ngại trả lại nhà bếp các món thịt và trứng nấu chưa chín.   Vi khuẩn salmonella thường được tìm thấy nhất trong các sản phẩm có nguồn gốc động vật, nhưng rau củ cũng có thể là nguồn lây nhiễm. Bạn hãy rửa sạch tất cả các loại rau trước khi nấu. Rửa tay và các bề mặt để thịt hoặc trứng sống. Đây cũng là một đường lây truyền phổ biến của vi khuẩn salmonella. Động vật bò sát và chim chóc khỏe mạnh có thể mang vi khuẩn salmonella trên cơ thể. Phân chó mèo cũng có vi khuẩn salmonella hiện diện. Mỗi khi tiếp xúc với động vật và chất thải của chúng, bạn nhớ rửa tay bằng xà phòng và nước. Chim con, thằn lằn và rùa là một số động vật có mang vi khuẩn salmonella trên mặt. Trẻ sẽ phơi nhiễm với vi khuẩn salmonella khi chúng âu yếm những con vật này. Bệnh sẽ gây nguy hiểm cho hệ miễn dịch của trẻ em hơn người lớn, vì vậy tốt nhất là bạn đừng cho trẻ đến gần với những động vật có thể mang vi khuẩn.

Summary: Nấu kỹ các sản phẩm từ động vật. Rửa tay sau khi tiếp xúc với động vật và xử lý chất thải của chúng. Không cho trẻ em tiếc xúc với động vật bò sát và chim con.


Chất nhầy trong cổ tử cung của phụ nữ thay đổi liên tục theo từng giai đoạn của chu kỳ kinh nguyệt. Bạn có thể ngừa thai bằng cách nhận biết thay đổi trong chất nhầy cổ tử cung.  Phương pháp này không đòi hỏi phải đi khám bác sĩ và có thể đưa vào áp dụng ngay lập tức.  Trước khi rụng trứng, chất nhầy cổ tử cung được tăng cường và trở nên co giãn và đàn hồi. Ngay sau khi rụng trứng, lượng chất nhầy sẽ giảm đi, trở nên đặc hơn và khó nhìn thấy.  Bạn cần thoải mái với cơ thể của mình và kiên trì tiến hành kiểm tra chất nhầy cổ tử cung trong chu kỳ để phương pháp trở nên hiệu quả. Phương pháp này được thực hiện bằng cách quan sát “nguyên tắc tiêu chuẩn” chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ bình thường từ 26 đến 32 ngày. Phương pháp này đòi hỏi bạn phải tránh quan hệ vào một số ngày nhất định trong chu kỳ.  Bạn không cần đi khám bác sĩ và có thể áp dụng phương pháp này ngay lập tức.  Bạn nên kiêng quan hệ từ ngày thứ 8 đến 19 trong chu kỳ kinh nguyệt để ngăn ngừa mang thai.  Bạn cần liên tục theo dõi chu kỳ để phương pháp có hiệu quả. Phương pháp này xác định nhiệt độ cơ thể cơ bản, hoặc nhiệt độ cơ thể trong lúc nghỉ ngơi thường tăng lên trong thời gian rụng trứng. Bạn cần theo dõi nhiệt độ hằng ngày và tránh quan hệ hoàn toàn nếu chọn cách đo nhiệt độ cơ thể cơ bản.  Bạn không cần đi khám bác sĩ và có thể áp dụng phương pháp này ngay lập tức.  Nhiệt độ cơ thể tăng từ 0,3-0,5 độ C báo hiệu giai đoạn rụng trứng. Nếu nhiệt độ cơ thể tăng cao, bạn nên kiêng quan hệ để tránh thai.  Bạn phải luôn theo dõi nhiệt độ cơ thể nếu áp dụng biện pháp này để phát huy hiệu quả. Ví dụ, bạn nên đo nhiệt độ vào buổi sáng khi thức dậy để làm chuẩn. Phương này còn có tên gọi là gián đoạn giao hợp, trong đó người nam rút dương vật ra khỏi âm đạo và tránh xa vùng kín của người nữ trước khi xuất tinh. Đây là phương pháp ít mang lại hiệu quả và thường dẫn đến mang thai ngoài ý muốn.  Phương pháp gián đoạn giao hợp không cần phải tham khảo ý kiến bác sĩ và có thể áp dụng ngay lập tức. Phương pháp này đỏi hỏi cả hai phải biết kiểm soát tốt.  Ngay cả khi người nam rút dương vật, tinh trùng vẫn có thể xâm nhập vào âm đạo trước khi xuất tinh hoặc nếu không rút dương vật đúng lúc.

Summary: Nhận biết thay đổi trong chất nhầy cổ tử cung. Thực hiện phương pháp Ngày Tiêu chuẩn. Kiểm tra nhiệt độ cơ thể cơ bản. Gián đoạn xuất tinh bằng cách rút dương vật ra ngoài.