Ngôn ngữ cơ thể là manh mối cho thấy cậu ấy muốn âu yếm bạn chứ không chỉ là đi chơi. Chú ý các dấu hiệu sau:   Các đụng chạm vô tình. Những lần cố gắng phá vỡ giới hạn đụng chạm cho thấy rằng cậu ấy muốn chạm vào bạn nhiều hơn. Những cử chỉ đụng chạm phớt qua hay tay chạm tay có thể tăng theo mức độ tiến triển tình cảm giữa hai người.  Nhìn đăm đắm. Sự ngưỡng mộ dành cho bạn có thể biểu hiện ở cái nhìn đăm đắm. Nếu bị bạn bắt gặp mà chàng mỉm cười trước khi quay đi, có lẽ là chàng biết mình bị bắt gặp đang nhìn bạn.  Góc cơ thể. Chú ý tư thế của cậu ấy khi bạn đang nói chuyện. Cả thân hình hướng về phía bạn có nghĩa là cậu ấy có thái độ cởi mở với điều bạn phải nói. Cậu ấy cũng có thể nghiêng lại gần bạn. Tuy nhiên, bạn cần biết là phương pháp này không áp dụng cho tất cả mọi người. Một số người có thể có thói quen ngồi theo kiểu nào đó. Cậu ấy có chủ động làm một người bạn tốt không? Điều này có thể là nỗ lực của chàng nhằm thu hút sự chú ý và chiếm trái tim bạn. Quan sát các dấu hiệu sau để biết các hành động của cậu ấy có vượt qua giới hạn tình bạn không:   Câu ấy luôn luôn giúp đỡ bạn. Những cử chỉ này có thể là cho bạn đi nhờ xe, nấu một bữa ăn giúp bạn, lấy đồ giặt cho bạn, v.v…, nói chung là chàng đang đóng vai trò của một người bạn trai.  Cậu ấy cho thấy sự sâu sắc. Nếu cậu ấy đến tiệm bánh và đem về cho bạn món tráng miệng mà bạn yêu thích hoặc mua cho bạn cuốn sách mà bạn đang định tìm đọc thì nghĩa là chàng quan tâm đến những điều bạn muốn.  Cậu ấy dỗ dành bạn. Không nhiều chàng trai muốn dỗ dành một cô gái đang buồn bực. Nhưng nếu quan tâm đến bạn, cậu ấy sẽ ở bên cạnh lắng nghe bạn tâm sự về các rắc rối của mình và vỗ về an ủi bạn. Cách cậu ấy cư xử có thể cho bạn biết cậu ấy có cảm giác như thế nào về bạn. Sau đây là một vài cách để nhận ra tình cảm thực sự của chàng:   Cậu ấy đối xử với bạn khác với các cô gái khác. Mặc dù cậu ấy tỏ ra lịch sự với những cô gái khác, nhưng bạn là cô gái duy nhất cậu ấy muốn ở cạnh khi ở trong một nhóm đông. Có thể bạn cũng là cô gái duy nhất cậu ấy ôm hoặc trêu đùa. Nếu bạn là người đặc biệt như vậy thì đó là dấu hiệu cho thấy chàng để mắt đến bạn. Tuy nhiên, nếu bạn thấy cậu ấy đi đâu cũng trêu ghẹo và chạm vào mọi cô gái thì có thể cậu ấy chỉ là anh chàng hay đùa cợt.   Cậu ấy phô bày những mối quan hệ của mình trước mặt bạn. Nếu cậu ấy vô tư để bạn đi chơi với cậu ấy và đối tượng hẹn hò mới của cậu ấy, có lẽ cậu ấy chỉ coi bạn là bạn bè. Tuy nhiên, nếu cậu ấy muốn bạn đi cùng để xem bạn thực sự nghĩ gì, có thể đây là một dấu hiệu cho thấy bạn là đối tượng của cậu ấy. Nếu cậu ấy ngần ngại đi chơi với các cô gái khác, có lẽ chàng đã coi bạn là bạn gái và có cảm giác như mình đang phản bội nếu làm vậy. Đây là dấu hiệu chắc chắn cho thấy cậu ấy muốn quan hệ của hai người tiến đến một mức độ cao hơn. Sau đây là một số cách để biết cảm giác thực sự của chàng:   Cậu ấy liên tục mời bạn đi chơi. Đây là dấu hiệu rõ ràng cho thấy cậu ấy muốn bạn ở bên cạnh nhiều hơn. Đây cũng là cơ hội để chàng đến gần bạn hơn.  Cậu ấy cố gắng xích lại gần bạn khi hai người đang ở trong một nhóm. Nếu cậu ấy luôn muốn làm đồng đội với bạn trong tiết học hoặc trong trò chơi, thì có khả năng là chàng đang mê mẩn bạn rồi đấy.  Cậu ấy luôn miệng nói rằng mình “tình cờ đi ngang qua chỗ bạn” và hỏi xem liệu có thể ghé vào chơi không. Nếu cậu ấy luôn mượn cớ giải thích lý do đi chơi thì có lẽ là cậu ấy ngượng vì muốn ở bên cạnh bạn nhiều như thế.

Summary: Chú ý ngôn ngữ cơ thể của chàng. Lưu ý những điều cậu ấy làm cho bạn. Để ý cách cư xử của cậu ấy khi ở giữa các cô gái khác. Chú ý xem có phải cậu ấy thường chủ động ở bên cạnh bạn không.


Bạn có thể áp dụng phương pháp này trên cả Internet Explorer và Firefox.  Nếu dùng Microsoft Edge, bạn cần mở Internet Explorer để tiến hành, vì trình duyệt Edge không hỗ trợ tính năng này. Bất kể trình duyệt mặc định của bạn là gì thì khi nhấp đúp vào shortcut, trang web thường sẽ được mở bằng trình duyệt mà bạn đã dùng để tạo lối tắt. Mở chính xác trang mà bạn muốn tạo shortcut. Bạn có thể tạo lối tắt cho bất kỳ trang web nào nhưng vẫn cần phải đăng nhập nếu website luôn yêu cầu. Bạn cần thấy được màn hình nền để thao tác dễ dàng hơn. Bạn sẽ thấy biểu tượng trang web hơi mờ di chuyển cùng con trỏ chuột. Shortcut cùng tên với tiêu đề trang web  sẽ xuất hiện trên màn hình. Lối tắt có thể mang biểu tượng của website (nếu có). Nếu bạn dùng Internet Explorer để tạo shortcut thì trang web này sẽ luôn được mở trong Internet Explorer. Nhưng nếu bạn tạo bằng Firefox thì website sẽ được mở ra trong trình duyệt mặc định.

Summary: Mở trình duyệt web của bạn. Truy cập website mà bạn muốn tạo lối tắt. Đảm bảo rằng bạn không mở trình duyệt ở chế độ toàn màn hình. Nhấp vào biểu tượng trang trong thanh địa chỉ và kéo chuột. Thả biểu tượng vào màn hình desktop. Nhấp đúp vào lối tắt.


Đôi khi nghỉ ngơi là cách hiệu quả để lên dây cót tinh thần và cảm thấy tốt hơn. Bạn sẽ cần xác định những thứ mà mình biết ơn, và đôi lúc chính việc nghỉ ngơi cũng là điều đáng để biết ơn.  Khi bạn ở công ty hoặc trường học, hãy đi loanh quanh trong tòa nhà hoặc ra ngoài hít thở không khí và thầm cảm ơn cơ hội được nghỉ ngơi, thả lỏng chân và cảm nhận ánh nắng, v.v. Dành một ít thời gian để chú ý đến những điều nhỏ nhặt mà bạn biết ơn, như cốc cà phê buổi sáng hoặc chiếc gối mà bạn nằm mỗi đêm. Thường thì cuộc sống bận rộn khiến bạn quên nói cho người khác biết họ quan trọng với bạn đến nhường nào hoặc bạn trân trọng những gì họ làm và điều đó rất ý nghĩa với bạn. Việc cảm ơn người khác sẽ nuôi dưỡng và dần lan tỏa lòng biết ơn. Ví dụ: Nếu vợ bạn chuẩn bị bữa trưa cho bạn, hãy gọi hoặc nhắn tin để nói: “Em yêu, anh biết việc chuẩn bị bữa trưa đối với với em là hết sức đơn giản, nhưng anh rất cảm ơn em vì em luôn cố gắng giúp anh đỡ bận rộn mỗi buổi sáng”. Hãy dành một khoảng thời gian, chẳng hạn như bữa tối để nói về những điều mà bạn biết ơn trong ngày. Ngoài ra, mỗi thành viên trong gia đình cũng nên lần lượt nói về điều mà họ cảm kích trong hôm đó.  Hãy tập thói quen để mỗi thành viên trong gia đình lần lượt chia sẻ và đề cập ít nhất 1 điều biết ơn trước khi dùng bữa. Cố gắng nói càng cụ thể càng tốt. Ví dụ, thay vì nói “Tôi biết ơn vì mọi người đã có mặt ở đây”, bạn có thể nói “Tôi biết ơn vì mọi người đã giúp tôi chăm sóc sân vườn vào mỗi cuối tuần”. Việc gửi một mẩu giấy cảm ơn nho nhỏ thực sự đem đến ý nghĩa rất to lớn. Mẩu giấy cảm ơn tỏ lòng biết ơn khi người khác cho bạn điều gì đó (thời gian, công sức, quà tặng) mà họ không nhất thiết phải làm vậy và bạn cảm kích việc làm của họ. Bạn không cần phải viết tờ sớ dài ngoằng để nói cảm ơn, chỉ cần viết vài dòng bày tỏ ý nghĩa của món quà, thời gian, công sức của họ đối với bạn là đủ.  Tin nhắn, thư điện tử, thư thoại cảm ơn cũng là điều tuyệt vời để gửi (và nhận), nhưng lời cảm ơn viết tay vẫn mang ý nghĩa đặc biệt hơn. Mẩu giấy cảm ơn của bạn có thể chỉ là tờ giấy ghi chú với một thông điệp ngắn, hoặc bạn có thể viết lời cảm ơn lên quyển sổ và vẽ thêm bông hoa hoặc trái tim. Sự biết ơn không chỉ thể hiện qua lời nói mà còn qua hành động đền đáp cho cộng đồng và bạn bè. Điều này không có nghĩa là bạn đền đáp vì sự sòng phẳng để không ai "nợ" ai. Hãy cho đi vì đó là nghĩa cử cao đẹp và đem đến cho bạn cảm giác tốt lành.  Nếu bạn biết người đó, hãy giúp đỡ trực tiếp. Ví dụ, bạn có thể đưa bà của bạn đi đây đó hoặc giúp một người bạn chuyển nhà. Nếu bạn không biết người đó, hãy tiếp nối cử chỉ tốt đẹp của họ. Ví dụ, bạn có thể đền đáp công ơn của người đã giúp đỡ mình trong suốt những năm đại học bằng cách hỗ trợ những sinh viên khác. Khi ai đó đối xử tốt với bạn - tặng quà, đem đến bữa ăn nóng hổi, tình nguyện đọc và chỉnh sửa bài luận của bạn - hãy nhìn nhận cách mà họ cố gắng tạo ra điều tốt đẹp cho cuộc sống của bạn. Họ đã không ngại dành thời gian quý báu, tiền bạc của mình để có thể làm điều tử tế cho bạn. Sự nhìn nhận này giúp nuôi dưỡng và lan tỏa lòng biết ơn thông qua hành động và lời nói của bạn, đặc biệt khi bạn có con cái. Cảm ơn người bán cà phê, cảm ơn người giữ cửa cho bạn, cảm ơn nhân viên chăm sóc khách hàng đã giúp bạn tìm ra nguyên nhân khiến điện thoại của bạn không hoạt động. Việc nói ra lời cảm ơn có thể giúp bạn có được cảm giác biết ơn sâu sắc đối với cuộc sống.  Nói "cảm ơn" như một lời cầu nguyện hoặc chân ngôn. Bạn có thể cảm ơn những điều cụ thể, hoặc liên tục lặp lại lời cảm ơn với bản thân. Ví dụ, bạn có thể cảm ơn bữa ăn sáng hôm nay, cơn mưa đã tưới nước cho cây cối, áo mưa đã giúp bạn không bị ướt, v.v. Bằng việc nuôi dưỡng lòng biết ơn (và bằng việc thể hiện qua lời nói), bạn có thể xoa dịu cơn giận, cảm giác lo âu, tình trạng trầm cảm và các vấn đề sức khỏe khác. Khi bạn nói cảm ơn người khác, hãy nhìn vào mắt họ và mỉm cười để họ cảm nhận được sự chân thành. Đôi khi bạn sẽ khó mà cảm thấy biết ơn cuộc đời. Tuy nhiên, đó lại là thời điểm quan trọng để nuôi dưỡng lòng biết ơn, vì việc này giúp bạn dễ dàng vượt qua khó khăn hơn là nổi giận hoặc bất mãn.  Để nuôi dưỡng lòng biết ơn đối với công việc khó khăn hoặc nhàm chán, bạn có thể liệt kê những điều tốt đẹp về công việc đó: nó giúp bạn có tiền để mua thức ăn và một nơi để ở, nó cho bạn cơ hội để đón xe buýt vào thành phố và đón nắng sớm, v.v. Với những vấn đề như chia tay hoặc mất đi người thân yêu, bạn nên cho bản thân thời gian để tiếc thương và gặm nhấm nỗi buồn. Biết ơn không có nghĩa là bạn sẽ chối bỏ cảm xúc như buồn bã, giận dữ, v.v; mà nó chỉ đơn giản là giúp bạn xoa dịu những cảm xúc đó. Sau khoảng thời gian tiếc thương, hãy liệt kê những điều mà mối quan hệ đó đã dạy cho bạn và khiến bạn biết ơn, cũng như cảm ơn những điều mà bạn có được khi mối quan hệ kết thúc.

Summary: Dành một phút để cảm ơn cuộc sống. Cho ai đó biết rằng bạn cảm kích họ. Cùng gia đình nói về lòng biết ơn. Gửi mẩu giấy cảm ơn. Đền đáp cũng là một cách cảm ơn. Nhìn nhận sự tử tế phía sau điều mà bạn nhận được. Thường xuyên nói “cảm ơn”. Nghĩ ra các lý do khiến bạn biết ơn, kể cả trong lúc khó khăn.


Kìm tỉa cây mỏ cong hoạt động như kéo nên được ưa chuộng hơn loại kìm mỏ thẳng thường làm giập cành cây. Vết cắt gọn và sạch là điều cần thiết để giữ cho cây khoẻ mạnh.  Nếu không có kìm tỉa cây, bạn có thể dùng kéo cắt hàng rào loại lớn. Dụng cụ cắt cây dù là loại nào cũng cần phải sắc để vết cắt được gọn và sạch. Nếu cần cắt cành có đường kính lớn hơn 1,3 cm, bạn hãy đổi sang dùng kìm cắt cây cỡ lớn hơn.  Khử trùng kìm cắt cây bằng cồn tẩy rửa hoặc thuốc tẩy pha loãng với nước. Để cắt tỉa hoa hồng bụi an toàn và hiệu quả, bạn cần một đôi găng tay làm vườn dài đến khuỷu tay. Găng tay phải dày đủ để bảo vệ da khỏi bị gai của bụi hồng đâm vào. Đừng cố cắt tỉa hoa hồng mà không có đồ bảo vệ - đeo một đôi găng tay thông thường dài đến cổ tay cũng còn tốt hơn là để tay trần. Trong khi tỉa cây, thỉnh thoảng bạn nên ngừng lại nhúng kìm tỉa cây vào dung dịch tẩy rửa. Bất cứ sản phẩm tẩy rửa gia dụng nào cũng có tác dụng. Kìm cắt tỉa cây được khử trùng đúng cách sẽ giúp bạn giảm được nguy cơ lây lan mầm bệnh từ cây này sang cây kia.  Tập thói quen khử trùng dụng cụ thường xuyên, bất kể bạn cắt tỉa nhiều hay ít. Bạn cũng có thể dùng dung dịch khử trùng gồm cồn tẩy rửa 70% pha loãng với nước. Bạn nên cắt bên trên vị trí chồi lá nhú ra một khoảng 0,6 cm và chéo góc hướng ra xa chồi. Điều này sẽ kích thích các chồi mới mọc hướng ra ngoài thay vì quay vào trong. Bạn cần áp dụnng kỹ thuật này bất kể thời gian nào trong năm hoặc kích thước của những cành cây cần cắt tỉa.  Vết cắt chéo góc sẽ giúp nước không chảy vào trong cành cây, nhờ đó giảm nguy cơ thối rữa do nấm. Chồi lá có thể bị sốc nếu bạn cắt quá sát, nhưng nếu cắt quá xa chồi thì cây sẽ buộc phải tốn năng lượng cho các cành cũ không còn khả năng đâm chồi mới.

Summary: Tìm kìm tỉa cây sắc loại mỏ cong. Đeo găng tay để bảo vệ bàn tay và cánh tay. Khử trùng kìm tỉa cây trước khi bắt đầu cắt tỉa. Cắt các cành cây chéo góc 45 độ.


Hãy nhớ rằng nguyên tắc áp dụng trong khi nấu cơm đó là "một phần gạo, hai phần nước". Vì vậy, nếu bạn đong một cốc gạo, thì phải đong hai cốc nước tương ứng. Một cốc gạo là vừa đủ cho hai người ăn. Nếu nấu cho nhiều người ăn thì bạn nên tăng lượng gạo và nước cho phù hợp. Đảm bảo dung tích nồi đủ lớn để chứa đủ lượng gạo và nước sử dụng. Không cần chú trọng quá nhiều đến kiểu dáng nồi cần sử dụng. Tuy nhiên bạn nên dùng loại nồi có nắp đậy chặt. Cho một thìa dầu ô liu, dầu lạc, hoặc dầu ăn khác vào nồi. Thêm một lượng dầu ăn nếu bạn nấu nhiều cơm. Đảo đều tay để gạo trộn đều với dầu. Lúc này, hạt gạo sẽ có màu trắng mờ. Nấu hoặc chiên trong dầu lâu hơn nếu bạn muốn cơm khô và giòn. Sau khoảng một phút hạt gạo sẽ chuyển màu từ trắng mờ sang trắng đục. Thêm nước vào nồi và khuấy nhẹ để các hạt gạo ngập đều trong nước. Sau đó khuấy liên tục cho đến khi nước sôi. Điều chỉnh nhiệt độ xuống mức thấp khi cơm sôi. Vặn bếp xuống mức thấp nhất có thể và đậy nắp nồi lại. Để nồi cơm đậy nắp sôi từ từ trong khoảng 15-20 phút. Nếu để quá thời gian quy định sẽ có thể làm cho cơm cháy phần đáy. Tuyệt đối không mở nắp nồi! Điểm này rất quan trọng bởi vì đây là bước “hấp cơm”. Tắt lửa sau khi nấu chín cơm. Đặt nồi bên cạnh bếp và mở nắp ra. Bây giờ bạn có thể thưởng thức thành quả của mình!

Summary: Đo chính xác lượng nước. Cho vào nồi một ít dầu ăn. Bật bếp điều chỉnh nhiệt độ ở mức vừa phải và làm nóng dầu ăn, sau đó cho gạo vào nồi. Tiếp tục đảo đều gạo khi đang nóng. Cho nước vào và nấu sôi. Giảm nhiệt độ. Ninh lửa nhỏ. Nhấc nồi cơm ra khỏi bếp. Món cơm đã hoàn thành.


Ngực có thể mất vài năm mới phát triển hoàn toàn, nhưng nếu nó bắt đầu phát triển thì chứng tỏ bạn đang trong giai đoạn dậy thì. Hầu hết các bạn gái lần đầu tiên có kinh nguyệt sau 2-2,5 năm bắt đầu phát triển ngực. Hầu hết các bạn gái sẽ bắt đầu mọc lông tại khu vực mu (giữa 2 chân) sau khi ngực bắt đầu phát triển. Đây là một dấu hiệu khác chứng minh kỳ kinh nguyệt đầu tiên sẽ đến trong 1-2 năm tới. Bạn cũng có thể nhận thấy lông nách mọc cùng lúc với lông mu. Nhiều bạn gái sẽ thấy một ít dịch trắng hoặc trắng nhạt dính trên quần lót trong giai đoạn dậy thì. Đây thường là dấu hiệu chứng tỏ kỳ kinh nguyệt đầu tiên sẽ đến trong vài tháng tới. Kỳ kinh nguyệt đầu tiên sẽ đến ngay khi bạn phát tướng trong giai đoạn dậy thì. Vì vậy, nếu đột nhiên cao lên vài cm, bạn rất có thể sẽ có kinh nguyệt ngay sau đó. Eo có thể to ra nhưng bạn cũng đừng nên lo lắng. Đây thường là giai đoạn khiến bạn lúng túng nhiều.

Summary: Nhận biết dấu hiệu ngực phát triển. Xem lông mu. Chú ý dấu hiệu tiết dịch âm đạo. Chú ý dấu hiệu phát triển chiều cao.


Nhớ rằng học hành không phải là gánh nặng mà bạn buộc phải hoàn thành để lấy được bằng cấp; đó là sự hiểu biết về thế giới xung quanh chúng ta. Không hiểu vì lý do nào đó mà con người bản tính vốn tò mò không còn hỏi nhiều nữa từ khi bắt đầu đến trường. Tuy nhiên, một bộ óc kiệt xuất luôn luôn đặt ra các câu hỏi về thế giới xung quanh và cố gắng giải thích một cách hợp lý. Đó là bí quyết của các “thiên tài’’. Tự học. Thậm chí bạn có thể học từ các trải nghiệm trong cuộc sống của chính mình, đôi khi còn gọi là "giáo dục tự nhiên". Mỗi ngày tìm một vài định nghĩa trong từ điển, hoặc nếu bạn học tiếng Anh thì đăng ký theo dõi chương trình "word-of-the-day" (mỗi ngày một từ mới) trên internet. Bạn cũng có thể làm các bài kiểm tra vốn từ vựng trên các tạp chí văn hóa (nếu bạn muốn tăng vốn từ vựng tiếng Anh thì Readers Digest là một tạp chí bổ ích) hoặc mua những cuốn sách giúp bạn tăng vốn từ. Xem từ điển từng từ một. Sẽ phải mất ít nhất một năm, nhưng bạn sẽ trở nên thông thái hơn. Thói quen đọc nhiều thường được mô tả như bí quyết để có một bộ óc thông tuệ. Những người thông minh kiệt xuất nhất thế giới thường đọc mỗi ngày. Không phải lúc nào bạn cũng thích thú với việc đọc sách, nhưng thói quen này sẽ giúp bạn mở mang trí tuệ với nhiều ý tưởng và trải nghiệm mới mẻ. Bạn hãy duy trì sự phong phú trong việc đọc sách bằng cách tìm đọc đủ mọi thể loại. Nuôi dưỡng mối quan tâm với những đề tài như các sự kiện thời sự, sự việc thú vị, những câu trích dẫn dí dỏm và truyền cảm hứng, những quyển sách và bộ phim hay, các nghiên cứu khoa học và phát minh lý thú. Các chương trình truyền hình giáo dục là một phương tiện tuyệt vời để học. Việc rèn luyện tư duy phản biện về thế giới xung quanh thông qua nhận thức về nguyên nhân và kết quả trong mọi sự việc sẽ giúp bạn thông minh hơn đáng kể. Nếu tốc độ đọc của bạn vượt xa tốc độ nói thì việc đọc một cuốn sách hoặc các tài liệu điện tử như những trang wiki sẽ hiệu quả hơn nhiều so với việc xem một chương trình dành cho mọi người nhưng không đòi hỏi tư duy hoặc các chương trình giáo dục phụ thuộc vào hình ảnh. Các chương trình truyền hình mang tính thương mại thực sự không có lợi, bởi mục đích cuối cùng của họ chỉ là giữ bạn không rời màn hình và những đoạn phim quảng cáo thay vì đáp ứng những điều bạn cần để có thể làm những việc khác. Tìm cách sử dụng kiến thức thay vì chỉ lượm lặt các thông tin nhỏ nhặt vô ích. Các kiến thức chôn sâu trong óc sẽ không đem lại lợi ích gì; bạn phải có khả năng áp dụng trong đời sống thực tế. Hãy nghĩ về các tình huống mà một thông tin nào đó trở nên hữu ích. Chia sẻ thông tin đó và bạn sẽ thấy nó phát triển như thế nào!

Summary: Đặt mục tiêu tự học. Mở rộng vốn từ vựng. Đọc nhiều loại sách. Tự nghiên cứu thế giới xung quanh. Tạo sự kết nối.


Một kỳ kinh nguyệt có thể kéo dài dao động từ 2 ngày đến một tuần, trung bình khoảng 4 ngày. Vài giọt máu xuất hiện trước kỳ kinh không được xem như một phần của nguyệt san, mà thời gian có kinh chỉ tính khi máu bắt đầu chảy thực sự. Đây là điều bình thường ở thiếu nữ đến tuổi dậy thì, đến độ tuổi ngoài 20, kỳ kinh sẽ kéo dài hơn một chút, độ tuổi 30 kỳ kinh sẽ ngắn hơn một chút và từ 40 đến 50 tuổi kỳ kinh sẽ rất ngắn. Nếu kỳ kinh của bạn quá thất thường và bạn đã có kinh nguyệt được 2 đến 3 năm, hãy đến bác sĩ để xem liệu bạn có bị mất cân bằng nội tiết tố không. Tính số ngày từ ngày đầu tiên của kỳ kinh này tới ngày đầu tiên của kỳ kình tiếp theo. Đó chính là độ dài chu kỳ kinh nguyệt. Đối với hầu hết phụ nữ, độ dài này thường là 28 ngày, nhưng một chu kỳ thông thường có thể kéo dài từ 25 đến 35 ngày. Đánh dấu ngày đầu tiên và ngày cuối cùng của chu kỳ kinh trên lịch. Bằng cách này, bạn có thể ước lượng khi nào kỳ kinh tiếp theo sẽ đến. Hầu hết kỳ kinh sẽ đến sau 28 ngày nhưng bạn có thể xác định chính xác độ dài chu kỳ của mình nếu giữ một quyển sổ nhỏ để ghi chú. Cân nhắc dùng các ứng dụng như Lịch kinh nguyệt, Lady Timer hoặc Clue... có sẵn trên App Store và Google Play. Tiện ích này sẽ giúp bạn theo dõi kỳ kinh trên điện thoại một cách dễ dàng. Cài đặt lịch Google và thêm ghi chú nhắc nhở về kỳ kinh nguyệt sắp tới. Điều này sẽ giúp bạn hiểu rõ về chu kì bình thường của cơ thể cũng như nhắc nhở bạn chú ý khi kỳ kinh gần đến.

Summary: Biết kinh nguyệt như thế nào là bình thường. Đếm ngày. Ghi chép lại. Sử dụng công cụ. Sử dụng lịch online.


Bạn nên thành thật với đối phương. Nếu bạn muốn sở hữu một mối quan hệ tình cảm một vợ một chồng, bạn nên cho người đó biết. Nếu bạn chỉ muốn hình thành mối quan hệ chủ yếu thiên về tình dục và cả hai hoàn toàn tự do trong việc gặp gỡ người khác, bạn cũng nên cho người đó biết. Đừng chỉ giả định rằng họ hiểu rõ điều bạn muốn – bạn cần phải nói với họ.  "Em muốn tiếp tục được ở bên anh, nhưng em hy vọng rằng hai chúng ta có thể đồng ý trong việc không hẹn hò với người khác. Em thật sự rất thích anh và muốn tìm hiểu xem liệu mối quan hệ của chúng ta sẽ có thể tiến xa đến đâu". "Em nghĩ rằng chúng ta đã có khoảng thời gian khá “nóng bỏng” và em muốn tiếp tục điều này. Bây giờ thì em vẫn chưa dự định tiến xa hơn thế. Anh nghĩ sao?" "Em không biết chắc liệu mối liên kết giữa hai chúng ta sẽ dẫn dắt chúng ta đến đâu, nhưng em nghĩ rằng giữa hai ta có một điều gì đó khá đặc biệt và em muốn dành thời gian để khám phá nó. Anh nghĩ sao về việc chúng ta tạm dừng chuyện quan hệ tình dục trong một khoảng thời gian?" Nếu người đó khá phù hợp, hãy tìm hiểu về sự mong đợi của bạn. Bất kỳ một mối quan hệ tình cảm nào mà bạn lựa chọn đều chính đáng – từ mối quan hệ chỉ dựa trên tình dục cho đến mối quan hệ chỉ tập trung vào tình yêu chân thành, và bất kỳ một loại tình cảm nào khác giữa hai loại này. Suy nghĩ về cách để bạn có thể đạt được mục tiêu trong mối quan hệ nếu cả bạn và người bạn yêu đều hướng đến cùng một tương lai. Nếu cả hai chỉ cảm thấy ham muốn thể xác, bạn sẽ tận dụng khoảng thời gian mà bạn dành cho nhau như thế nào? Nếu cả hai đều cảm nhận tình yêu chân thật, bước tiếp theo mà bạn muốn cùng nhau thực hiện để tiến đến phát triển sự cam kết trong mối quan hệ là gì?  "Em muốn chúng ta tiếp tục gặp gỡ nhau như thế này, nhưng em rất muốn anh gặp bạn em – họ cũng rất hy vọng được gặp anh. Anh có muốn đi dự tiệc cùng em không?" "Em biết cả hai ta đều rất bận rộn và em muốn nói nhanh vấn đề này. Tại sao chúng ta không đơn giản là chỉ liên lạc với nhau khi chúng ta muốn quan hệ?" "Em có thể gọi anh là người yêu được không? Em biết rằng chúng ta vẫn chưa trò chuyện về điều này, nhưng em hy vọng chúng ta có thể nhìn nhận nhau theo cách này". Bạn có thể sẽ nhận thấy rằng ý tưởng của bạn về tương lại của mối quan hệ sẽ thay đổi theo thời gian. Có thể là tình yêu mà bạn nghĩ rằng bạn đã cảm nhận chẳng qua chỉ là sự hào hứng nhất thời và bạn chỉ muốn tiếp tục quan hệ tình dục với người đó và kết thúc tại đây. Hoặc có lẽ là bạn nhận thấy rằng sự liên kết trong tình dục giúp hai bạn xây dựng sự gắn bó sâu sắc hơn và hình thành nền tảng của tình yêu thật sự.  "Em biết là chúng ta đã từng bàn luận về việc chờ đợi xem mối quan hệ này sẽ đi đến đâu, và em nghĩ rằng em rất vui nếu chúng ta có thể làm bạn và thỉnh thoảng quan hệ với nhau và chỉ có vậy". "Thật tuyệt vời khi được gần gũi với anh, và em cảm nhận rằng giữa chúng ta có sự liên kết khá sâu sắc. Anh có muốn thỉnh thoảng chúng ta hẹn hò với nhau mà không quan hệ và xem liệu mọi chuyện sẽ đi đến đâu hay không?". "Em rất bối rối. Em đã nghĩ là em muốn có mối quan hệ _______ với anh, nhưng bây giờ thì em không còn chắc chắn nữa. Em nghĩ là em muốn xây dựng mối quan hệ _______ . Anh nghĩ sao?". Bạn đã nêu rõ điều bạn muốn trong mối quan hệ, bây giờ chính là thời điểm mà bạn cần phải bảo đảm rằng đối phương biết rõ điều bạn cần. Trong giai đoạn đầu của mối quan hệ, sẽ khá dễ dàng để bỏ qua mọi chuyện, nhưng hành động này có thể hình thành vấn đề trong tương lai. Bạn nên nói rõ điều bạn muốn và cần với đối phương.   "Em thích đi uống cùng với anh, nhưng em muốn biết liệu chúng ta có thể thực hiện hoạt động nào khác vào cuối tuần này hay không?" "Em thấy rằng anh lúc nào cũng muốn dành trọn ngày Chủ Nhật cho gia đình. Em không có vấn đề gì với việc này, nhưng em cũng muốn có thời gian riêng để thực hiện một vài công việc khác. Anh có thể nào đi thăm gia đình một mình vào cuối tuần này được không?" "Em không thích thừa nhận rằng chúng ta không ngừng thực hiện những điều tương tự nhau, hoặc là quan hệ tình dục hoặc là xem TV. Anh có nghĩ rằng thỉnh thoảng chúng ta nên lên kế hoạch tiến hành hoạt động khác hay không?"

Summary: Chia sẻ mong muốn của bạn về mối quan hệ. Xác định xem liệu người đó có hình thành mục tiêu tương tự như bạn đối với mối quan hệ này hay không. Tiếp tục trò chuyện với nhau về mối quan hệ. Trình bày suy nghĩ của bản thân nếu bạn không thích hướng phát triển của mối quan hệ này.


Nếu bạn cảm thấy xấu hổ bởi một điều gì đó mà bạn đã làm với một ai đó, bạn nên xin lỗi họ và hoàn toàn tỏ thái độ chân thành với lời xin lỗi của mình. Điều này có nghĩa là bạn không cần phải nói lan man. Hãy cho người đó biết rằng bạn thật sự cảm thấy có lỗi trước những việc bạn đã làm nhưng không nên dông dài. Ví dụ, nếu bạn gọi sai tên người đó, bạn có thể nói một điều gì đó chẳng hạn như: "Tôi thật sự xin lỗi bạn, gần đây tôi rất lo lắng về người bạn tên Xuân của tôi; chắc tôi đang suy nghĩ về cô ấy quá nhiều". Bạn có thể giảm thiểu sự xấu hổ bằng cách tự cười chính mình. Khoảnh khắc xấu hổ có thể sẽ khá hài hước nếu nó khá vô tư. Nếu bạn cho phép bản thân cười to trước tình huống lúng túng, nó sẽ mất đi sức mạnh gây ảnh hưởng đến bạn. Để cười trừ, hãy biến tình huống đó thành một trò đùa. Ví dụ, bạn làm đổ mù tạt lên áo của bạn và bạn cảm thấy xấu hổ với tình huống này, bạn có thể nói rằng "bây giờ tất cả những gì mà tôi cần là một chiếc hot dog khổng lồ". Con người thường không tập trung chú ý quá lâu. Bạn không cần phải kéo dài khoảnh khắc xấu hổ. Bạn có thể tinh tế thay đổi chủ đề để chuyển hướng tập trung vào một điều khác. Tránh xin lỗi quá nhiều nếu bạn thực hiện một điều gì đó khá xấu hổ và đòi hỏi bạn phải xin lỗi. Thay đổi chủ đề mà không khiến cho tình hình trở nên khó xử có thể sẽ khá khó khăn: cách tốt nhất để thực hiện điều này tùy thuộc hoàn toàn vào hoàn cảnh cụ thể mà bạn đang phải đối mặt. Ví dụ như bạn cảm thấy xấu hổ vì một hành động nào đó của bản thân khi đang cùng mọi người lên kế hoạch cho một buổi xem phim. Để thay đổi chủ đề, bạn có thể đưa ra câu hỏi chẳng hạn như "Tôi tưởng bạn đã xem bộ phim đó rồi? Bạn nghĩ bộ phim đó như thế nào? Có đáng để xem lại một lần nữa không?". Hành động này sẽ khiến mọi người ngừng chú ý đến tình huống xấu hổ của bạn và chuyển hướng tập trung sang một điều gì đó phù hợp hơn. Nhắc nhở mọi người rằng bất kỳ người nào có đôi khi thực hiện những điều khiến họ phải xấu hổ và rằng điều này không phải là vấn đề to tát.  Ví dụ, giả sử như bạn bị trượt chân và ngã trước mặt mọi người. Bạn có thể nhắc cho mọi người nhớ rằng tai nạn này thường xảy ra với khá nhiều người trong khi vẫn giữ cho mọi việc nhẹ nhàng bằng cách nói rằng: "Lại thêm một người phải đớp bụi". Nếu bạn đã thực hiện một việc gì đó khiến bạn ngượng nghịu, một cách hay để đối phó với tình trạng này đó là hỏi ý kiến của người khác về tình huống từng khiến họ cảm thấy xấu hổ trong quá khứ. Bạn có thể sẽ trở nên gần gũi hơn với người mà bạn đang trò chuyện bằng cách có được những tràng cười thật to về khoảnh khắc xấu hổ của cả hai. Nếu bạn sử dụng phương pháp này sau khi gặp phải sự kiện lúng túng, bạn có thể nói một điều gì đó chẳng hạn như: "Chà, bây giờ thì bạn đang suy nghĩ về sự lúng túng, dạo gần đây bạn có thực hiện một điều đáng xấu hổ nào không?". Tim của bạn có thể đang đập nhanh, bạn có thể cảm thấy nóng ran, hoặc khó chịu. Thực hiện một hành động đáng xấu hổ nào đó có thể gây nên tất cả mọi cảm xúc tiêu cực này. Bạn có thể xoa dịu chúng, cũng như sự ngượng nghịu của bạn, bằng cách hít thở sâu. Hít không khí vào mũi trong 5 giây, sau đó thở ra bằng miệng trong 5 giây.

Summary: Xin lỗi khi phù hợp. Cười trừ. Nhanh chóng vượt qua nó. Giảm thiểu sự cố. Chuyển hướng nói về sự xấu hổ của người khác trong quá khứ. Hít thở.


" (Trình đơn) Tới phần "Settings." (Cài đặt)  " (Cài đặt VPN) " (Thêm VPN) Xem mục "Lời khuyên" ở cuối bài viết để có thêm thông tin. Nó có thể là bất cứ tên gì bạn muốn.  Tham khảo nhà cung cấp VPN của bạn xem kết nối có cần phải được mã hóa hay không. " (Lưu lại) Bạn có thể được yêu cầu xác nhận hoạt động bằng mật khẩu lưu trữ. Đây là mật khẩu của thiết bị Android, không phải là mật khẩu VPN. " (Cài đặt) Chọn "Wireless and Network" (Mạng không dây và mạng) hoặc "Wireless Controls." (Điều khiển mạng không dây) Nhập tên người dùng và mật khẩu của bạn. Chọn "Remember username" (Ghi nhớ tên người dùng) rồi chọn "Connect." (Kết nối) Giờ bạn đã được kết nối qua VPN. Một biểu tượng khóa sẽ xuất hiện trên thanh trên cùng của màn hình để biểu thị rằng bạn đã được kết nối vào mạng VPN của mình.

Summary: Vào "Menu. Mở mục "Wireless & Networks" (Mạng không dây và mạng) hoặc "Wireless Controls" (Điều khiển mạng không dây) tùy thuộc vào phiên bản Android của bạn. Chọn "VPN Settings. Chọn "Add VPN. Chọn "Add PPTP VPN" )Thêm PPTP VPN) hoặc "Add L2TP/IPsec PSK VPN" (Thêm L2TP/IPsec PSK VPN) tùy thuộc vào giao thức bạn chọn. Chọn "VPN Name" (Tên VPN) rồi nhập vào một tên mô tả cho mạng VPN. Chọn "Set VPN Server" (Thiết lập máy chủ VPN) rồi nhập vào địa chỉ IP của máy chủ. Thiết lập mã hóa. Mở trình đơn rồi chọn "Save. Mở trình đơn rồi chọn "Settings. Chọn cấu hình VPN mà bạn đã tạo ra trong danh sách.


Ứng dụng này có biểu tượng là một bong bóng hội thoại màu xanh biển với một tia chớp trắng bên trong, hiển thị trên màn hình trang chủ hoặc trong khay ứng dụng (Android). Nếu chưa đăng nhập, bạn hãy đăng nhập theo hướng dẫn trên màn hình. Biểu tượng này trông giống như một danh sách chấm đầu dòng ở cuối màn hình, phía bên phải vòng tròn to màu xanh biển. Thao tác này sẽ hiển thị danh sách tất cả các liên hệ đang hoạt động trên Messenger. Bạn sẽ thấy một chấm nhỏ màu xanh lá bên cạnh ảnh đại diện của bạn bè đang hoạt động.

Summary: Mở ứng dụng Facebook Messenger. Nhấp vào biểu tượng danh bạ. Nhấn nút Active (Hoạt động) gần phía trên màn hình.


Theo định nghĩa thì sự khuếch tán là quá trình tự do và ngẫu nhiên. Điều này có nghĩa là không dùng sức nóng vì như vậy tinh dầu không còn tự phát. Mặc dù khuếch tán tinh dầu với sức nóng rất phổ biến nhưng đốt nóng tinh dầu sẽ giảm hiệu quả của nó. Sức nóng sẽ tạo ra phản ứng hóa học trong tinh dầu, làm thay đổi chất trong dầu và gây dị ứng. Tinh dầu là chất dễ bắt lửa nên khi đốt nóng sẽ gây ra rủi ro không cần thiết. Phương pháp dễ nhất để khuếch tán tinh dầu là mở nắp chai ra. Sau đó, vẫy tay trên miệng chai và hít hà hương thơm từ làn gió mà bạn vừa tạo ra.  Bạn có thể đổ dầu vào bát và ngửi trực tiếp từ đó. Việc này sẽ giúp giảm độ đậm đặc của dầu khi ngửi trực tiếp từ chai vì sự cô đặc giảm dần. Tránh ngửi trực tiếp từ chai tinh dầu. Vì tinh dầu rất nồng và có thể gây phản ứng mạnh. Bạn có thể thử thấm bông gòn vào tinh dầu mà bạn thích. Sau đó, để bông gòn gần mũi, cho vào một cái cốc hoặc để đâu đó trong phòng để khuếch tán tinh dầu. Đưa miếng bông gòn đến gần mũi và miệng, sau đó nhẹ nhàng di chuyển để tạo ra hương thơm. Bạn cũng có thể dùng một mảnh vải, khăn hoặc băng gạc. Để nhanh chóng khuếch tán tinh dầu, bạn có thể nhỏ vài giọt tinh dầu vào nước ấm. Nên đảm bảo rằng nước không ấm hơn nhiệt độ cơ thể của bạn để không làm thay đổi kết cấu của tinh dầu. Để thực hiện phương pháp này, cho tinh dầu vào bát nước ấm và đặt ở giữa phòng. Bạn có thể ngửi tinh dầu trực tiếp từ bát này nếu bạn muốn ngửi hương thơm đậm đặc hơn. Nếu bạn muốn tiếp cận trực tiếp với tinh dầu, bạn có thể bôi nó lên da. Nhỏ một giọt tinh dầu lên cổ tay, ngực hoặc thái dương. Việc này sẽ giúp tinh dầu khuếch tán trong không khí quanh bạn. Nếu muốn, bạn có thể bôi một ít tinh dầu vào lòng bạn tay và đưa gần mặt để ngửi hương thơm. Phương pháp làm tăng tỷ lệ khuếch tán tinh dầu là dùng quạt. Bạn chỉ cần nhỏ vài giọt tinh dầu vào bát nước và để gần quạt. Bạn cũng có thể đặt bát nước cách nguồn phát ra không khí khoảng 15cm đến 30cm. Vào những ngày trời lạnh, bạn có thể để bát nước gần máy sưởi. Tuy nhiên, đừng để quá gần. Máy sưởi có thể không gây ra nguy hiểm nhưng bạn không nên làm cho tinh dầu trở nên quá nóng.

Summary: Hiểu nguyên lý của sự khuếch tán nguội. Cho mùi hương khuếch tán trực tiếp từ chai tinh dầu. Thấm vào bông gòn. Dùng nước ấm. Bôi tinh dầu lên da. Dùng quạt.


Một số người dùng Bio Oil thay thế cho kem dưỡng da thông thường và rất hài lòng vì lợi ích của nó, đặc biệt trong việc trị da nứt nẻ ở khuỷu tay và bàn chân. Bạn hãy thử thoa Bio Oil mỗi ngày 1-2 lần thay cho kem dưỡng da thông thường trong ít nhất 1 tháng (tốt hơn nữa là 3 tháng). Vì là sản phẩm gốc dầu, một vài giọt Bio Oil là đủ che phủ da, do đó bạn đừng bôi quá nhiều! Có thể bạn cũng cần xoa lâu hơn một chút so với khi thoa kem dưỡng ẩm. Một số người dùng Bio Oil khẳng định rằng sản phẩm này có thể làm dịu da cháy nắng và ngăn ngừa da bong tróc. Một số người khác cho rằng tình trạng đau và đỏ sẽ giảm khi họ mát-xa 1-2 giọt Bio Oil xung quanh chân mày sau khi nhổ, và nhiều người đoan chắc rằng Bio Oil làm dầu dưỡng da sau khi cạo lông chân thì rất tuyệt.  Thực ra, một số người yêu thích Bio Oil dùng sản phẩm này như một loại gel cạo lông! Các nhà sản xuất Bio Oil không đặc biệt ủng hộ bất cứ lời khẳng định nào trên đây và cũng không có nghiên cứu đáng tin cậy nào chứng minh. Đây là thực tế của hầu hết các công dụng “không ghi trên nhãn” của Bio Oil mà các fan hâm mộ vẫn tán dương. Rót một lượng dầu gội bình thường vào tay, sau đó thêm vào 1-2 giọt Bio Oil và dùng ngón tay trộn đều. Mát-xa hỗn hợp vào tóc và da đầu, sau đó xả sạch như thường lệ.  Bio Oil vốn có công dụng cải thiện độ đàn hồi của da, vì vậy bạn có thể sử dụng cùng với dầu gội để giảm tình trạng khô da đầu, ngứa và gàu. Tuy nhiên, bạn đừng mong thấy được kết quả nếu không dùng Bio Oil liên tục trong thời gian dài – thường là 3 tháng hoặc hơn. Một số người tin dùng Bio Oil nói rằng sản phẩm này có thể làm mềm tóc và giảm tình trạng tóc chĩa ra ngoài do đuôi tóc bị khô. Bạn chỉ cần nhỏ 1-2 giọt vào lòng bàn tay, xoa hai tay vào nhau và vuốt xuống khắp mái tóc. Thực hiện mỗi ngày ít nhất 1 lần, đặc biệt là sau khi gội đầu. Bạn có thể phải mất nhiều tuần, thậm chí đến 3 tháng mới thấy kết quả. Một chút dầu Bio Oil xoa hàng ngày có thể giúp ngăn ngừa biểu bì khô hoặc nứt nẻ. Dùng 1 giọt nhỏ cho mỗi ngón tay và dùng một ngón tay của bàn tay kia xoa nhẹ nhàng nhưng kỹ lưỡng vào móng tay. Bạn có thể đạt kết quả tốt nhất nếu xoa dầu sau khi tắm. Bio Oil được quảng cáo là có tác dụng cải thiện tình trạng màu sắc không đồng đều trên da, do đó nó cũng có thể giúp làm mờ quầng thâm dưới mắt. Mát –xa 1-2 giọt dưới mỗi mắt, 2 lần một ngày. Như thường lệ, bạn không thể dùng Bio Oil như một cách ứng phó tức thời. Bạn cần chờ 3 tháng mới có thể thấy kết quả rõ rệt. Một giọt Bio Oil thoa lên môi sẽ khoá độ ẩm bên trong, và nhờ đó có thể giúp cho son môi lâu trôi hơn trước khi son bị nứt nẻ và bong ra. Bio Oil được điều chế chủ yếu từ các thành phần tự nhiên, nhưng bạn nên tránh để một lượng lớn dính vào miệng. Một giọt, hoặc nhiều nhất là hai giọt dầu là đủ che phủ môi. Nếu bạn muốn có lớp kem nền thật mỏng mịn, hãy thử thoa một ít kem nền lên mu bàn tay, sau đó thêm vào 1 giọt Bio Oil. Dùng ngón tay trộn đều, sau đó thoa lên mặt như thường lệ. Đây là một trong số ít công dụng mà Bio Oil có thể đem lại kết quả tức thì. Một số người yêu thích Bio Oil khẳng định rằng sản phẩm này có thể làm dầu tẩy trang cao cấp. Bạn chỉ cần thêm 3-4 giọt trong lòng bàn tay, xoa hai tay vào nhau và mát-xa dầu khắp mặt, sau đó rửa mặt bằng nước ấm và thấm khô bằng khăn sạch. Nếu trang điểm đậm, có lẽ bạn nên bắt đầu dùng sữa tẩy trang thông thường trước, sau đó dùng Bio Oil để hoàn thành việc tẩy trang.

Summary: Dùng Bio Oil để dưỡng ẩm da. Thoa Bio Oil để làm dịu da bị cháy nắng, sau khi nhổ lông hoặc cạo lông. Trộn một chút Bio Oil vào dầu gội đầu để giảm ngứa hoặc gàu. Dùng ngón tay chải vài giọt Bio Oil vào tóc để cấp ẩm cho đuôi tóc bị khô. Mát-xa 1 giọt Bio Oil lên móng tay để giữ cho biểu bì móng mềm mại. Xoa Bio Oil bên dưới mắt để giảm quầng thâm. Thoa một chút Bio Oil lên môi để giúp cho son lâu trôi. Trộn một lượng nhỏ Bio Oil vào kem nền để tạo vẻ tự nhiên hơn. Thử dùng Bio Oil để tẩy trang.


Nếu bị phát ban do dị ứng hoặc một loại bệnh lây nhiễm nào đó, chắc chắn bạn sẽ được ở nhà.   Đầu tiên, cào vào ngực cho đến khi bắt đầu hơi mẩn đỏ. Cố gắng tạo thành vết hình tròn để trông thực hơn. Cuối cùng cố gắng biểu hiện các triệu chứng đi kèm với "phát ban" như chảy nước mũi hoặc đau đầu. . Nếu bạn giả ốm giỏi, bố mẹ có thể sẽ muốn đo nhiệt độ cho bạn. Mặc dù vậy, hãy sẵn sàng phản ứng nhanh và giả như mình bị sốt.  Bảo bố mẹ rằng mình muốn đi vào nhà tắm trước khi đo nhiệt độ. Bạn cần mang theo một chiếc cốc. Đổ đầy nước ấm để uống và súc miệng, đặc biệt là ở dưới lưỡi. Nhiệt độ trong miệng của bạn sẽ tăng lên. Chắc chắn bạn phải xả nước bồn cầu trước khi bạn vặn vòi nước, bố mẹ bạn vì thế sẽ không quá nghi ngờ! Chú ý: rõ ràng việc này chỉ có tác dụng nếu bố mẹ kiểm tra nhiệt độ dưới lưỡi bạn. Nếu dùng loại nhiệt kế đo nhiệt độ trong tai, hãy cố lấy trước nhiệt kế rồi nắm chặt cho nó ấm lên, giống như lò phản ứng hoặc bóng đèn điện. Nếu bố mẹ bạn chỉ hay sờ trán bạn để kiểm tra nhiệt độ, hãy liên tục xoa vào trán khi bố mẹ không nhìn, hoặc lấy máy sấy và sấy vào khuôn mặt rồi nói rằng bạn cảm thấy trán mình đang nóng.  Đặt nước ấm dưới nách, trán và má. Nước nóng sẽ làm người bạn nóng lên và nhìn có vẻ như bạn bị đổ mồ hôi. Bạn nên giữ nhiệt độ cơ thể mình khoảng ở 37 độ C nhưng dưới 39.4 độ C. Nếu nhiệt độ dưới 37 độ thì không được tính là sốt, nhưng nếu bạn bị sốt đến 39.4 độ thì bạn sẽ bị đưa đến bác sĩ ngay lập tức. Giả vờ đau nửa đầu rất dễ vì không có cách nào kiểm tra được bạn có đang nói thật hay không. Chỉ cần giả vờ những triệu chứng của bệnh, bố mẹ sẽ tin bạn.  Bạn nên cảm thấy khó chịu với ánh sáng và hầu hết các loại âm thành. Giả vờ rằng chúng làm bạn khó chịu. Nói rằng bạn chỉ thấy đau ở một khu vực cụ thể ở đầu, ví dụ như bạn bị đau ở ngay lông mày. Nếu bạn muốn giả vờ mình bị đau nửa đầu hành động này rất quan trọng. Thỉnh thoảng chạm vào trán rồi cau mày. Nói rằng bạn cảm thấy hoa mắt chóng mặt và không thể nhìn rõ. Trong khi đang đi chậm, hãy dừng lại bất chợt, nhắm mắt và "lấy lại thăng bằng" bằng cách nắm vào vật gì hoặc ai đó. Nhờ bố mẹ hạ thấp giọng xuống một chút. Nếu là ngày trước ngày bạn muốn nghỉ học, hãy đi ngủ một lát và tắt hết đèn, hoặc nếu bạn cảm thấy bị cảm lạnh khi ở nhà, hãy tắt hết những bóng đèn ở gần bạn nhất rồi nắm xuống chiếc ghế dài hoặc ghế dựa gần nhất. Xin thuốc uống như thuốc giảm đau hạ sốt, nhưng không thực sự uống thuốc. Cách này đặc biệt hiệu quả là áp dụng sau khi ăn sáng xong.   Bỗng nhiên chạy vào nhà tắm. Ở một lúc trong nhà tắm, xả nước và xịt nước khử mùi để khử đi mùi giả đó. Bạn cũng có thể thử giả bị đi ngoài. Đau mắt đỏ là loại bệnh phổ biển và cũng cực dễ lây! Bạn sẽ chắc chắn được ở nhà nếu có ai nghi ngờ bạn bị đau mắt đỏ.   Lấy son môi đỏ (rất thường có trong ví của mẹ bạn) và sáp rồi bôi vào bọng mắt của một bên mắt. Đảm bảo chỉ bôi lên một bên mắt vì bệnh đau mắt đỏ thường ít khi bị cả hai bên mắt. Hơn bất cứ lời lẽ nào, chỉ có triệu chứng thực tế là nôn mửa mới cho phép bạn giả vờ dễ dàng nhất.  Sau khi ăn bắt đầu phàn nàn rằng bạn cảm thấy bị ốm. Nếu bố mẹ không nhìn, hãy móc tay vào cổ họng, nhưng đừng quá sâu, và bạn sẽ bắt đầu ọe chứ chưa nôn. Khi bạn cảm thấy như thể mình sắp thực sự nôn ra, nhanh chóng đưa tay ra. Mặc dù vậy hãy áp dụng cách này thật nhẹ nhàng, bạn không nên làm đau chính mình. Sẵn sàng giả vờ nôn để hoàn tất hiệu ứng. Mang bột yến mạch và nước chạy vào nhà tắm rồi cho cả bột và nước vào miệng, sau đó nôn vào bồn tắm để bố mẹ nhìn thấy. Bạn cũng có thể giả vờ mình bị nôn bằng cách đổ bãi nôn giả lên sàn nhà (hoặc lên giường nếu bạn muốn đáng tin hơn). Vào buổi sáng hãy nói rằng bạn không nhớ gì và thể hiện sự hối lỗi với bất cứ ai phải dọn dẹp. Hãy cẩn thận với người phải dọn dẹp bãi nôn cho bạn, vì nếu họ nhìn kỹ họ sẽ phát hiện ra đó không phải là một bãi nôn thật. Nếu bạn là một cô gái và bắt đầu vào kỳ kinh nguyệt, hãy nói với bố mẹ rằng bạn bị chuột rút hoặc bạn đang đến tháng. Bố bạn thậm chí sẽ không muốn nói về chuyện đó còn mẹ bạn sẽ hiểu cho bạn. Không ai trong bố mẹ sẽ có thể bác bỏ được. Có rất nhiều loại cảm cúm có thể dễ dàng bắt chước. Cũng có rất nhiều điều kiện lây bệnh, nên bố mẹ có thể sẽ không muốn bạn đi học và làm lây sang các bạn khác.  Xì mũi vào khăn giấy rồi ném lên sàn hoặc bàn đầu giường/trên giường. Bố mẹ sẽ nghĩ bạn bị chảy nước mũi và sẽ không bắt bạn đi học nếu bạn có vẻ đã bị cảm lạnh. Thở bằng miệng như thể do mũi bạn đã bị tắc. Nếu bạn và bố mẹ không ở chung một phòng, khi bố mẹ hỏi bạn gì đó, hãy bịt nhẹ mũi khi bạn nói. Mặc nhiều lớp quần áo. Nhìn bạn sẽ như đang bị lạnh run. Hắt hơi to, sau đó xì mũi trước mặt bố mẹ. Hãy làm tương tự khi bố mẹ không ở trong cùng phòng với bạn nhưng vẫn có thể nghe thấy tiếng của bạn. Căng môi ra để khiến chúng trông nứt nẻ và xoắn mũi để mũi có màu đỏ. Nói rằng bạn bị “đau xương cốt” hoặc bạn bị đau khắp người. Mặc dù vậy hãy cẩn thận để tránh bị nhận định là bị bệnh ho khuẩn liên cầu, vì có thể bạn sẽ bị đưa đến bác sĩ.  Khi đi lại hãy mở rộng miệng để cổ họng bị khô lại. Tránh ăn và uống. Hút nước ho có màu đỏ để làm cổ họng trông bị đỏ lên. Nhăn mặt khi nhai. Nói với tông giọng trầm và khàn, liên tục uống ngụm nước nhỏ. Nói rằng bạn cảm thấy hơi ngứa ở cổ họng, hoặc nói bạn cảm thấy như mình đang nhai cỏ.

Summary: Giả vờ bị phát ban. Giả vờ sốt Giả vờ bị đau nửa đầu. Giả vờ bị đi ngoài. Giả vờ bị đau mắt đỏ. Giả vờ bị đau bụng, buồn nôn hoặc chuột rút. Giả vờ bị cảm lạnh hoặc cúm. Giả vờ bị đau cổ họng.


Bạn sẽ bắt đầu xay hỗn hợp với tốc độ chậm để đảm bảo đá không làm kẹt máy xay. Hãy xay hỗn hợp ở tốc độ chậm đến khi đá được xay thành mẩu nhỏ bằng hạt đậu. Nếu không chắc đá đã được xay nhỏ chưa, bạn có thể dừng máy xay và dùng nĩa kiểm tra hỗn hợp. Nếu bạn cảm thấy đá vẫn còn to, hãy xay hỗn hợp thêm 15-30 giây trước khi kiểm tra lại. Từ bây giờ bạn sẽ xay hỗn hợp với tốc độ cao đến khi đặc và sệt như kết cấu của milkshake đặc. Bạn nhớ đậy nắp máy xay để hỗn hợp không bắn ra ngoài! Dùng nĩa kiểm tra hỗn hợp để đảm bảo không còn những mẩu đá lợn cợn bằng hạt đậu. Đây là lúc bạn dùng thìa kiểm tra kem. Nếu hỗn hợp quá đặc, bạn sẽ thêm từ ½ thìa canh (1,5 thìa cà phê) đến 1 thìa canh (3 thìa cà phê) nguyên liệu lỏng (sữa nguyên kem hoặc kem béo) để làm giảm độ đặc. Nếu hỗn hợp quá lỏng, bạn sẽ làm cho hỗn hợp đặc hơn bằng cách thêm từ ½ thìa canh (1,5 thìa cà phê) đến 1 thìa canh (3 thìa cà phê) sữa bột không béo. Xay hỗn hợp với tốc độ cao một lần nữa sau khi thêm nguyên liệu. Cứ thoải mái thêm các nguyên liệu và gia vị khác khi hỗn hợp đã đạt đến hoặc sắp đạt đến kết cấu như bạn mong muốn. Ví dụ, bạn có thể thêm một ít bánh oreo, bánh quy hoặc bánh xốp và xay nhanh một lần nữa để có hỗn hợp đều. Hộp nhựa đáy cạn dùng được trong tủ đông có nắp đậy là lựa chọn tốt nhất để đảm bảo kem đông nhanh và đều. Đặt hộp kem vào vị trí sâu nhất của tủ đông để rút ngắn thời gian đông lạnh kem. Chỉ mở nắp hộp kem sau 1 tiếng đông lạnh. Bạn có thể bỏ qua bước này nếu kem đã có kết cấu như ý muốn.

Summary: Xay các nguyên liệu với tốc độ chậm để xay nhỏ đá. Chuyển máy xay sang tốc độ cao. Nếm kem để kiểm tra kết cấu và hương vị. Cho kem vào hộp dùng được trong tủ đông và đông lạnh khoảng 1 tiếng.


Bạn nên tìm một nơi vắng người để hai bạn có thể nói chuyện cởi mở và thành thật. Cho anh ấy biết bạn cần nói chuyện về mối quan hệ giữa hai người, nhưng đừng cố giải thích dài dòng trên điện thoại. Theo phép lịch sự chung thì bạn nên cho anh ấy biết một chút để chuẩn bị tinh thần. Tránh nói lời chia tay với bạn trai trong buổi hẹn hò. Bạn nên hẹn gặp một buổi riêng để nói về việc này thay vì tận dụng buổi tối hẹn hò vui vẻ. Tránh nói vòng vo vì điều này sẽ chỉ làm bạn bực mình và tình hình căng thẳng hơn. Bạn cũng có thể mất can đảm và thay đổi ý định. Chia tay tốn 30 giây lấy hết sự can đảm, nhưng rốt cuộc thì đó cũng chỉ là 30 giây. Hít thở sâu và đếm đến ba trong đầu. Khi bạn đếm đến "không" thì đó là lúc nói lời chia tay. Khi bạn muốn chia tay với người yêu, hãy nói rõ rằng bạn muốn chia tay. Đừng để anh ấy phải đoán hay tạo cơ hội cho bạn nói ra. Nếu bạn đã quyết định thì đã đến lúc để nói vào vấn đề. Cho anh ấy biết rằng bạn vẫn yêu anh ấy và muốn làm bạn, nhưng bạn không thể tiếp tục mối quan hệ này. Hướng dẫn dưới đây có một số câu nói phù hợp để bắt đầu nói về việc chia tay trong các tình huống cụ thể, nhưng ý tưởng chung là sử dụng ngôn ngữ đơn giản và trực tiếp:  "Em đã sẵn sàng để chấm dứt mối quan hệ của chúng ta". "Đã đến lúc chúng ta nên hẹn hò với người khác". "Em nghĩ chúng ta nên chia tay". Chỉ riêng việc chia tay đã khó khăn, chưa nói đến việc cãi vã hay tranh luận. Có thể bạn có một danh sách dài các lý do phải chia tay với anh ấy, nhưng không có nghĩa bạn cần chỉ ra tất cả các sai sót của họ và những vấn đề trong mối quan hệ. Điều đó chỉ xát thêm muối vào vết thương, và có thể dẫn đến cãi vã hay tranh luận khiến cả hai mệt mỏi hơn ("Em có ý gì khi nói anh không giúp đỡ em -- Anh luôn giúp đỡ em!" hay "Đó không phải lỗi của anh, đó là lỗi của em vì đã chuyển nhà!"). Nói là thế nhưng có thể anh ấy sẽ hỏi bạn vì sao đòi chia tay, và tốt nhất bạn nên chuẩn bị câu trả lời bình tĩnh, thành thật nhưng không mang tính phán xét.  "Em nhận ra chúng ta ngày càng trở nên xa cách. Chúng ta đã cùng nhau đi một chặng đường quá dài và em trân trọng quãng thời gian đó, nhưng em cần đi con đường của riêng mình". "Em cảm thấy chúng ta không còn đối xử tôn trọng với nhau như trước kia. Một phần là lỗi của em. Nhưng chúng ta cần phải bước tiếp để gặp gỡ những người sẵn sàng đối xử tốt hơn với chúng ta". Nếu anh ấy vẫn còn yêu bạn, có thể anh ấy sẽ xin cơ hội thứ hai, nghĩ ra cách để cứu vãn mọi việc (như tạm thời chia tay), hoặc thuyết phục bạn đổi ý. Nhưng một khi bạn đã quyết định thì cần phải kiên quyết. Nên nhớ những gì anh ấy nói bây giờ sẽ không làm thay đổi mối quan hệ, hoặc những vấn đề khiến bạn quyết định chia tay.  "Em hiểu nhưng em nghĩ chúng ta cần phải chọn lối đi riêng". "Em không muốn tạm thời chia tay và để mọi thứ mập mờ. Chúng ta cần phải chia tay". Để anh ấy bớt bị sốc, bạn nên ôm nhẹ anh ấy trước khi đi. Đừng nán lại để xem phản ứng của anh ấy thế nào - bạn nên tránh để mình bị rối bời trong những cảm xúc hỗn độn sau khi chia tay. Điều này sẽ khiến cả hai tổn thương nhưng không có cách nào để nó diễn ra dễ dàng và hoàn hảo. Các bạn sẽ không thể vui trong thời gian mới chia tay, bất kể bạn có ở lại bao lâu hay nói điều gì. Cách tốt nhất là bỏ đi một cách lịch sự.

Summary: Gọi điện cho bạn trai và mời anh ấy gặp mặt ở nơi nào đó yên tĩnh. Nói thẳng về việc chia tay sau khi hai người đã chào hỏi nhau. Nói trực tiếp vào vấn đề, không mập mờ. Tránh nổi giận, chỉ tay vào mặt hay đổ tội cho nhau. Kiên quyết với quyết định của bạn bất kể anh ấy nói gì. Rời đi khi bạn đã nói tất cả những gì cần nói.


Đôi khi dây cáp có kết nối phù hợp nhưng lại không được dùng cho mục đích truyền tín hiệu âm thanh hoặc video. Vì vậy, hãy đảm bảo dây cáp được dành riêng cho việc nghe/nhìn. Hầu hết máy tính không truyền âm thanh qua cổng DVI, nên bộ chuyển đổi DVI sang HDMI sẽ không truyền âm thanh trong hầu hết trường hợp. Do đó, bạn sẽ cần gắn thêm dây cáp âm thanh riêng. Bạn cần kiểm tra xem các dây cáp đã được gắn vào cổng phù hợp chưa và có bị lỏng hay không. Nếu dây cáp có vít cố định, chẳng hạn như đối với hầu hết dây cáp DVI và VGA, hãy đảm bảo các vít được vặn chặt. Bạn cần chắc chắn rằng âm lượng được bật trên máy tính, tivi và không được đặt ở chế độ im lặng. Nếu bạn không nghe thấy âm thanh, hãy đảm bảo rằng bạn đã chọn đầu ra âm thanh phù hợp.  Nhấp phải vào {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/ce\/Windows10volume.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/ce\/Windows10volume.png","smallWidth":460,"smallHeight":418,"bigWidth":760,"bigHeight":690.9090909090909,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhấp vào Playback devices (Thiết bị phát âm thanh). Chọn đầu ra âm thanh phù hợp (đầu ra HDMI cho kết nối HDMI, hoặc tai nghe nếu bạn dùng dây cáp âm thanh). Nếu bạn không thấy đầu ra phù hợp, hãy nhấp phải vào thiết bị bất kỳ đang hiển thị và đảm bảo lựa chọn Show Disabled Devices (Hiển thị thiết bị đã vô hiệu hóa) và Show Disconnected Devices (Hiển thị thiết bị đã ngắt kết nối) đã được chọn. Thao tác này sẽ cho bạn biết âm thanh đã được ngắt kết nối hoặc vô hiệu hóa. Khi mọi cách khắc phục đều không hiệu quả, việc khởi động lại máy tính và tivi có thể giúp máy tính dò tìm trình chiếu mới được kết nối. Đôi khi, bạn sẽ nhận được thông báo lỗi "HDMI not supported" (Kết nối HDMI không được hỗ trợ) khi tivi và máy tính có thiết lập trình chiếu khác nhau về độ phân giải.

Summary: Đảm bảo bạn có dây cáp hoặc bộ chuyển đổi phù hợp. Đảm bảo toàn bộ dây cáp được kết nối đúng cách. Kiểm tra âm lượng. Thay đổi đầu ra âm thanh. Khởi động lại máy tính và tivi. Kiểm tra hiệu chuẩn trình chiếu của máy tính.


Để có thể chạy hệ điều hành Windows Vista, máy tính của bạn ít nhất phải có bộ xử lý 800 MHz (khuyên dùng 1 GHz), 512 MB RAM (khuyên dùng 1 GB), 15 GB dung lượng ổ cứng (khuyên dùng 20 GB) và card đồ họa DirectX 9.  Những chương trình khác nhau sẽ có yêu cầu hệ thống khác nhau.  Để kiểm tra thông số kỹ thuật hệ thống của máy tính chạy hệ điều hành Windows XP, hãy bấm Start và nhấp chuột phải vào My Computer rồi bấm Properties trong bảng chọn hiện ra. Bạn sẽ thấy cửa sổ Properties của hệ thống. Trong tab General, thông số kỹ thuật hệ thống của máy tính sẽ được hiển thị ở dưới phần Computer. Nếu bạn đang cập nhật lên Vista từ một hệ điều hành khác, bạn sẽ mất tất cả tệp và chương trình. Vì bạn không thể sao lưu dự phòng chương trình của bạn nên sẽ phải cài đặt lại các chương trình đó. Bạn cần sao chép tất cả các tệp văn bản, nhạc, ảnh và video mà bạn muốn giữ lại vào vị trí sao lưu dự phòng. Bạn có thể sử dụng DVD, CD, ổ cứng gắn ngoài, ổ Flash hoặc sao lưu trực tuyến đám mây (Cloud) tùy thuộc vào lượng dữ liệu mà bạn muốn sao lưu dự phòng. Để thực hiện bước này, bạn cần khởi động lại máy tính và vào màn hình Cài đặt (Setup) khi lô-gô của nhà sản xuất hiện ra. Phím cần bấm để vào màn hình này sẽ được hiển thị. Phím đó sẽ khác nhau tùy thuộc vào hãng sản xuất. Những phím phổ biến nhất để vào màn hình là F2, F10, F12 và Del.  Sau khi đã ở bảng chọn BIOS, hãy bấm vào Boot. Bạn cần thay đổi trình tự thiết bị để máy tính của bạn ưu tiên khởi động từ CD hơn là khởi động từ ổ cứng. Hãy lưu thay đổi và thoát. Máy tính của bạn sẽ khởi động lại. Nếu bạn đang cài đặt từ một ổ Flash, bạn sẽ cần thiết lập BIOS để khởi động từ ổ đó.

Summary: Kiểm tra thông số kỹ thuật của máy. Sao lưu dự phòng (Backup) dữ liệu của bạn. Thiết lập BIOS để khởi động máy từ CD.


Nếu bạn đã làm theo các bước trên, nhưng chứng hôi miệng vẫn không thuyên giảm, có lẽ bạn đang có vấn đề về sức khỏe và cần được điều trị. Hơi thở bốc mùi là dấu hiệu cho thấy có điều gì đó không ổn trong cơ thể. Nếu việc thay đổi các thói quen vệ sinh và chế độ ăn uống không cải thiện được tình trạng hơi thở bốc mùi, thì khả năng cao là do tình trạng mất cân bằng, viêm nhiễm hoặc bệnh nào đó trong cơ thể gây ra. Đây là khối u nhỏ được hình thành từ thực phẩm bị vôi hóa, dịch nhầy, và vi khuẩn tụ tập trong amidan và được biết đến như những đốm nhỏ màu trắng. Chúng thường dễ bị nhầm lẫn với viêm họng, ví dụ như viêm họng do liên cầu khuẩn, mặc dù đôi khi sỏi Amidan khá là nhỏ để có thể phát hiện qua gương.  Sỏi Amidan thường vô hại nhưng lại là nguyên nhân gây ra chứng hôi miệng. Nếu bạn phát hiện một đốm trắng nhỏ trên amidan, thử đẩy nhẹ bằng một chiếc bông ngoáy tai (cẩn thận kẻo bị nôn và không nên chọc quá mạnh). Nếu đốm trắng bị bong ra trên miếng bông và chảy nước hay mủ, bạn có thể bị nhiễm amidan. Tuy nhiên, nếu nó không bong ra hay nó chỉ lộ ra phần mủ màu trắng, nó có thể là sỏi. Bạn có thể ngửi để biết chắc chắn. Bạn cũng có thể nhận thấy vị kim loại trong miệng hay cảm giác bị nghẹn khi nuốt. Nếu bạn bị tiểu đường loại 2, nó có thể khiến cho cơ thể bạn phải đốt cháy chất béo thay vì glucose, để sản sinh ra chất ketone – một loại hóa chất gây ra hơi thở bốc mùi. Chứng hôi miệng có thể bộc phát do metformin – một loại thuốc dành cho bệnh tiểu đường loại 2. Nếu bạn đang dùng metformin, hỏi bác sĩ để xem có lựa chọn thay thế khác hay không. Hàng loạt căn bệnh khác có thể khiến cho hơi thở có mùi hôi, như:  Hội chứng mùi cá: Nếu cơ thể bạn không thể chuyển hóa chất hóa học có tên gọi là trimethylamine, nó sẽ được giải phóng ra trong tuyến nước bọt và khiến hơi thở bốc mùi. Nó cũng sẽ thoát ra trong mồ hôi, và việc mùi hôi này lưu lại dai dẳng trên cơ thể có thể kéo theo triệu chứng đi kèm. Nhiễm trùng: Một số loại nhiễm trùng như là viêm xoang và nhiễm trùng bao tử có thể là nguyên nhân của chứng hôi miệng. Điều quan trọng là bạn nên kiểm tra những triệu chứng bất thường, bao gồm cả triệu chứng này.  Bệnh thận hay suy thận mãn tính: Cụ thể, mùi hương và vị kim loại hay amoniac trong hơi thở có thể cho thấy nhiều vấn đề nghiêm trọng liên quan tới thận. Hãy đến khám bác sĩ ngay nếu bạn có dấu hiệu trên.

Summary: Trò chuyện với bác sĩ. Tìm dấu vết của sỏi Amidan. Để ý liệu bạn có bị nhiễm toan tăng ceton do tiểu đường (DKA) hay không. Để ý đến một vài kẻ thù tiềm ẩn khác.


Nhấp hoặc nhấp đúp vào ứng dụng với biểu tượng chữ "e" màu trắng trên nền xanh dương đậm (hoặc chữ "e" màu xanh dương đậm).  Đây là thao tác mở cửa sổ duyệt web mới giúp bạn lướt web và tải tập tin mà không bị Edge lưu dữ liệu vào lịch sử. Việc đóng cửa sổ riêng tư sẽ trả cửa sổ duyệt web về chế độ thông thường. Bạn có thể ấn tổ hợp phím Ctrl, ⇧ Shift và P để mở cửa sổ duyệt web riêng tư mỗi khi dùng Microsoft Edge.

Summary: Mở Microsoft Edge. Nhấp vào biểu tượng ⋯ ở phía trên góc phải cửa sổ để mở trình đơn. Nhấp vào New InPrivate Window (Cửa sổ riêng tư mới) ở gần phía trên trình đơn. Dùng phím tắt.


Rết sẽ không còn gì để ăn và hy vọng là chúng sẽ chết hoặc bỏ đi. Một con rết không có thức ăn cũng đồng nghĩa là sẽ chết hoặc sẽ bỏ đi. Rết sẽ khô kiệt và chết nếu chúng không ở trong môi trường ẩm ướt. Bạn nên làm vệ sinh tầng hầm, các ngăn tủ và mọi khu vực ẩm ướt khác, đồng thời sử dụng máy hút ẩm. Đặt các túi silic đioxit ở những nơi ẩm ướt nhất trong nhà. Silic đioxit là một chất hút ẩm, giúp loại bỏ độ ẩm trong không khí và trong đất. Bạn có thể tìm các túi silic đioxit trong hộp giày mới hoặc mua với giá rẻ. Đặt ở nơi ẩm ướt nhất trong nhà. Dời các đống củi, lớp phủ vườn, vải dầu và các thùng đựng phân trộn càng xa nhà càng tốt. Loại bỏ phân trộn, lá cây, gỗ và các mẩu vụn hữu cơ. Cân nhắc vứt đi các vật ẩm ướt như thùng phân trộn nếu có thể. Việc này sẽ ngăn chặn lũ bọ xâm nhập vào nhà ngay từ đầu. Bịt kín mọi khe hở trong nền bê tông và trám các khoảng trống xung quanh cửa ra vào và cửa sổ.  Dán nẹp chịu thời tiết bên ngoài nhà để ngăn chặn sự xâm nhập của rết. Trám mọi lỗ hổng giữa các bức tường. Kiểm tra các rãnh nước và máng xối để dọn sạch lá cây, cành cây hoặc những thứ chặn dòng chảy tự nhiên trong rãnh nước. Những nơi này có thể là nơi trú ẩn tiềm năng của lũ rết. Một liệu pháp tự nhiên để ngăn chặn rết vào nhà là rắc một lớp mỏng ớt cayenne tại các điểm dẫn vào nhà, cả bên ngoài và bên trong nhà. Nên giữ chó mèo tránh xa những nơi này, cho dù chúng có thể không bị tổn hại nghiêm trọng nếu tò mò chạm phải.

Summary: Diệt trừ mọi loài sâu hại trong nhà. Giữ nhà cửa khô ráo. Dọn dẹp các vật liệu hữu cơ bên cạnh nhà. Bịt kín các điểm mà rết có thể vào nhà. Thử dùng ớt cayenne.


Nếu bạn chưa là bạn bè với cô ấy thì việc đầu tiên bạn cần làm là kết bạn với cô ấy trên Facebook. Bạn đừng vội gửi tin nhắn làm quen mà hãy đợi xem phản ứng của cô ấy thế nào khi bạn gửi lời mời kết bạn.  Khi cô ấy đã chấp nhận, bạn hãy dùng những lý do như là bạn có bạn chung với cô ấy, các bạn học cùng trường hoặc sống cùng quê để giải thích cho việc tại sao bạn lại muốn làm quen với nàng. Nếu cô ấy hỏi tại sao bạn lại gửi cho cô ấy lời mời kết bạn, hãy trả lời thành thật. Cho dù lý do đơn giản là bạn thích ảnh đại diện của cô ấy, hãy nói cho cô ấy biết và hỏi xem bạn có thể nói chuyện để hiểu hơn về cô ấy không. Biết đâu cô ấy lại có cảm tình và cũng muốn biết nhiều hơn về bạn. Duy trì một mối quan hệ đơn giản và an toàn. Bạn không nên vội vàng xin cô ấy số điện thoại hoặc tỏ ra thiếu kiên nhẫn. Nên nhớ rằng bạn vẫn đang ở giai đoạn làm quen và đừng khiến cô ấy sợ vì bạn tấn công dồn dập hoặc quá sốt sắng. Ban đầu, tốt nhất là bạn nên nhắn tin riêng cho cô ấy để không khiến cô  ấy khó chịu vì áp lực từ việc công khai với mọi người.  Hãy suy nghĩ kỹ trước khi gửi tin nhắn đầu tiên. Bạn nên nói gì đó thú vị chứ đừng chỉ nói cụt lủn là “chào em”. Ví dụ, nếu ở trường vừa có sự kiện gì đó diễn ra, bạn có thể hỏi cô ấy cảm thấy sự kiện đó thế nào, hoặc nếu chương trình cô ấy thích vừa mới phát sóng, bạn có thể hỏi cô ấy đã xem nó chưa và từ đó bắt đầu nói chuyện nhiều hơn. Giao tiếp qua tin nhắn là một cách tuyệt vời để xem hai bạn có hợp nhau không và khiến cô ấy có cảm tình với bạn trước khi gặp mặt nhau trực tiếp.  Hãy cố gắng đưa ra thông tin mới trong từng tin nhắn để duy trì cuộc hội thoại. Đợi một lát rồi hãy trả lời, đừng trả lời ngay lập tức, không thì trông bạn sẽ khá thảm đó. Hãy duy trì tần suất nói chuyện với cô ấy mỗi ngày một lần thôi để cô ấy ít nhiều có cảm giác mong chờ bạn xuất hiện. Tập trung nói về cô ấy. Đừng để cuộc hội thoại trở thành cuộc độc thoại nói về bạn. Hãy khiến cô ấy cảm thấy rằng bạn luôn muốn biết nhiều hơn về nàng. Sau một thời gian nói chuyện qua tin nhắn, bạn hãy ngỏ lời xem mình có thể chat (nói chuyện) với cô ấy qua ứng dụng messenger trên Facebook hay không. Nói chuyện qua messenger sẽ khiến cho cuộc hội thoại của hai bạn trở nên trực tiếp và “thực tế” hơn nhiều.

Summary: Gửi lời mời kết bạn. Bắt đầu một cuộc hội thoại. Duy trì cuộc hội thoại.


Trước khi tiến hành thử độ pH hoặc bổ sung bất cứ thứ gì vào đất, bạn cần xác định loại đất. Xác định xem đất của bạn là đất vón cục, đất khô, đất tơi hoặc đất ướt để biết nên điều chỉnh đất như thế nào. Vì vậy, bạn nên tìm hiểu trước về loại đất mà bạn định trồng cây.  Đất tơi hoặc đất thoát nước tốt sẽ dễ điều chỉnh nhất. Trái lại, đất chặt chứa nhiều đất sét là loại đất khó điều chỉnh hơn. Việc xác định loại đất sẽ giúp bạn tìm ra phương pháp tốt nhất để bổ sung chất cho đất. Để điều chỉnh độ pH trong đất, bạn cần biết độ pH là gì. Độ pH của đất thể hiện độ axit hoặc kiềm trong đất và được đánh giá theo thang đo từ 0 đến 14, với 7 là độ pH trung tính, không có tính axit hay tính kiềm. Đất có độ pH trên 7 là đất kiềm, và dưới 7 là đất axit. Hầu hết cây cối ưa độ pH từ 6 đến 7.5, cũng là độ pH ưa thích của giun đất và các vi sinh vật trong đất có ích cho cây cối. Loại cây mà bạn định trồng sẽ quyết định độ pH cần có trong đất. Nhiều loài cây ưa đất có tính axit hơn, đặc biệt là các cây hoa và một số cây ăn quả như việt quất. Bạn cần tìm hiểu về độ pH thích hợp cho loài cây bạn muốn trồng.  Cây đỗ quyên, việt quất và các cây họ tùng bách ưa đất axit (độ pH 5.0 đến 5.5) Các loại rau, cỏ và hầu hết các cây cảnh ưa đất có độ axit nhẹ (độ pH 5.8 đến 6.5) . Khi đã hiểu về độ pH và loại đất định trồng cây, bạn có thể tiến hành thử độ pH trong đất. Bạn có thể mua bộ thử độ pH ở cửa hàng cung cấp vật liệu làm vườn hoặc gửi mẫu đến dịch vụ kiểm nghiệm đất. Cách dễ nhất để thử độ pH là đào một hố đất, đổ nước vào và cắm đầu thiết bị thử vào nước bùn. Tuy nhiên, việc gửi mẫu đất đi kiểm nghiệm sẽ cho chỉ số chính xác hơn.  Ngoài ra còn có một số phương pháp tự kiểm tra đất, bao gồm việc sử dụng giấy thử độ pH tự tạo. Kiểm tra nước để xác định tác động của nước đối với đất. Nước ngầm, nước dùng trong sinh hoạt và tưới vườn thường có độ kiềm cao hơn. Trái lại, nước mưa thường có tính axit hơn. Nếu bạn sống ở vùng nhiều mưa, có lẽ đất ở đó sẽ có độ axit cao hơn một chút. Nếu bạn thường tưới vườn bằng nước máy thì đất trong vườn nhà bạn có thể có độ kiềm cao hơn. Bạn có thể dùng giấy thử độ pH hoặc thiết bị đo độ pH điện tử bán trên thị trường.

Summary: Xác định loại đất. Hiểu về độ pH của đất. Cân nhắc về loại cây muốn trồng. Thử độ pH trong đất Kiểm tra nước.


Trước khi bắt đầu âu yếm, bạn nên tiếp xúc ánh mắt chậm rãi. Hành động này cho chàng thấy rằng bạn đang có hứng thú và có thể khiến chàng bị kích thích. Mỉm cười trong lúc hôn. Người nam sẽ cảm thấy phấn khích khi anh ấy lùi lại một chút và nhìn thấy bạn mỉm cười. Kết hợp tay trong lúc âu yếm. Người nam sẽ cảm thấy kích thích khi bạn đụng chạm nhẹ lên đầu, lưng, và cánh tay.  Rà ngón tay lên lưng chàng thật nhẹ nhàng. Nếu đối phương không mặc áo, bạn có thể dùng móng tay của mình. Một số chàng trai thích cào nhẹ.  Bạn cũng có thể đụng chạm cánh tay, chân, ngực, và bất kỳ bộ phận khác có thể tiếp cận dễ dàng. Không nên chỉ dùng khuôn mặt và tay trong lúc âu yếm. Việc sử dụng toàn bộ cơ thể có thể mang lại sự khoái cảm cho chàng.  Ngả người về phía chàng khi đang âu yếm. Bạn có thể nằm lên lên trên anh ấy hoặc kéo chàng nằm lên bạn. Thử vòng một chân quanh chân chàng hoặc chà xát bàn chân của mình lên đùi của anh ấy thật nhẹ nhàng. Cách tốt nhất để tiếp xúc cơ thể lành mạnh chính là giao tiếp cởi mở. Trò chuyện với người ấy về những điều mà chàng thích và không thích. Cởi mở về ham muốn thể xác của mình có thể khiến cho việc âu yếm trở nên thú vị và nồng nhiệt hơn.  Nhiều người ban đầu cảm thấy gượng gạo khi trao đổi về ham muốn tình dục. Tuy nhiên, lưu ý rằng giao tiếp cởi mở là một yếu tố quan trọng trong mối quan hệ tình dục lành mạnh. Thử bắt đầu trao đổi bằng những câu nói như, "Em rất quan tâm đến anh và muốn anh tận hưởng sự gần gũi giữa chúng mình. Trong lúc hôn nhau anh có thích em làm gì nữa không?"

Summary: Mỉm cười và duy trì ánh mắt. Chạm vào cơ thể của chàng. Sử dụng toàn bộ cơ thể. Giao tiếp.


Nếu bạn mới mua thẻ SIM thì có thể nhìn trên bao bì. Đôi khi mã PUK được in trên đó.  Nhìn vào hộp của thẻ SIM (nếu có), mã PUK thường nằm trên hộp hoặc nhãn sản phẩm. Nếu như không thể tìm thấy mã PUK, hãy gọi cho cửa hàng nơi bạn đã mua điện thoại, họ có thể hỗ trợ vấn đề này. Mã PUK của mỗi thẻ SIM là duy nhất, vì thế bạn chỉ có thể hỏi thông tin này từ nhà mạng di động. Đôi khi họ sẽ cung cấp thông tin này vào lần đầu bạn nhận thẻ SIM, nhưng không phải nhà mạng nào cũng vậy.  Sau khi kết nối với tổng đài và trả lời những câu hỏi bảo mật, nhân viên dịch vụ khách hàng sẽ đọc hoặc cấp mới mã PUK cho bạn.  Nhà cung cấp dịch vụ mạng di động sẽ yêu cầu bạn chứng minh nhân dạng. Đôi khi họ có thể hỏi ngày sinh nhật, địa chỉ, thậm chí là mã thẻ SIM trên bao bì. Họ sẽ từ chối cung cấp mã PUK nếu như bạn không thể chứng minh rằng mình là chủ sở hữu điện thoại. Bạn có thể đăng nhập tài khoản và thử tìm mã PUK trên website của nhà cung cấp dịch vụ mạng di động (đa số nhà mạng ở nước ngoài có dịch vụ này).  Đăng nhập vào tài khoản khách hàng trên máy tính hoặc điện thoại và tìm phần mã PUK trên trang tài khoản. Vị trí của tùy chọn này sẽ khác nhau tùy theo nhà mạng. Ở Việt Nam, nhà mạng Viettel cung cấp ứng dụng My Viettel (dành cho Android và iOS). Sau khi cài đặt và đăng ký/đăng nhập, bạn nhấn vào nút màu vàng có hình dấu + ở góc dưới bên phải màn hình và chọn "Tra cứu PIN & PUK". Nhập mã capcha và nhấn vào nút "Tra cứu PIN & PUK", thông tin mà bạn cần sẽ hiện ra.  Một số điện thoại trả trước ở nước ngoài cũng sử dụng mã PUK, bạn có thể tra cứu trực tuyến nếu như biết số điện thoại và ngày sinh của chủ tài khoản.Nếu chưa có tài khoản trực tuyến, bạn có thể dễ dàng tạo bằng số điện thoại và thông tin cơ bản để chứng minh nhân dạng.

Summary: Kiểm tra bao bì thẻ SIM. Gọi cho nhà mạng. Kiểm tra trên trang trực tuyến của nhà mạng.


Đây là cách nhanh chóng, hiệu quả lâu dài để tăng sinh endorphin. Tất cả các hình thức tập luyện đều giúp tiết endorphin vào đường máu và cải thiện đáng kể tâm trạng. Mặc dù cảm giác hưng phấn và lượng endorphin tiết ra nhiều khi chạy nhanh là mục tiêu hấp dẫn nhưng bạn không nhất thiết phải chạy quá nhanh để thấy phấn chấn hơn. Thay vào đó, bạn vẫn có thể giúp tăng tiết endorphin bằng các hoạt động dưới đây:   Đi bộ, leo núi, chạy bộ chậm, đạp xe hoặc bơi lội Tham gia các môn thể thao đồng đội như bóng rổ, bóng đá, bóng mềm Dọn dẹp vườn tược, nhà cửa Kết hợp hoạt động thể chất với giao tiếp xã hội có thể giúp tăng tiết endorphin. Khi làm một việc gì đó theo nhóm, nguồn năng lượng sẽ tăng cao hơn và endorphin tiết ra nhiều hơn. Bạn có thể thử đăng ký tham gia các lớp học sau đây:  Khiêu vũ (bất kỳ thể loại nào) Nhảy Zumba Kickboxing, karate hoặc các môn võ thuật khác Tập Pilates hoặc Yoga Để tăng tiết endorphin nhiều hơn, bạn có thể thử các hoạt động kích thích phản ứng “chiến đấu hay bỏ chạy”. Mặc dù tham gia hoạt động thử thách là điều không thực tế nếu muốn cải thiện tâm trạng hàng ngày nhưng cũng đáng để bạn cân nhắc khi muốn thử một hoạt động mới thú vị. Dưới đây là một số hoạt động mang tính thử thách giúp tăng tiết endorphin một cách đáng kể:  Nhảy dù Nhảy Bungee Diều lượn Tàu lượn siêu tốc

Summary: Tập bất kỳ bài tập nào. Thử tham gia lớp học tập thể dục theo nhóm. Thử các hoạt động mạo hiểm.


Đổ hỗn hợp vào chậu mới, sau đó đặt vào một chiếc chậu khác lớn gấp hai lần chậu trồng cây. Để chuẩn bị giá thể trồng lan, bạn sẽ phải ngâm nước một đêm. Việc này sẽ giúp giữ đủ độ ẩm để cung cấp cho cây lan. Tiếp đó đổ nước nóng đầy xô đựng giá thể. Không dùng nước lạnh, vì hỗn hợp giá thể sẽ không hấp thụ tốt. Đảm bảo giá thể phải ở nhiệt độ phòng trước khi trồng lại cây vào chậu. Bạn có thể dùng rây làm bếp (sau đó cần rửa kỹ) hoặc một mảnh vải thưa để lọc. Lọc hết nước sao cho chỉ còn lại giá thể ướt. Xả lại nước ấm để loại bỏ bụi đất. Cẩn thận nhấc cây lan ra, tách riêng từng sợi rễ. Nếu rễ cây còn kẹt trong chậu, bạn hãy dùng kéo hoặc dao đã khử trùng để cắt. Điều quan trọng là dụng cụ phải thật sạch, vì hoa lan thường dễ bị bệnh. Bạn có thể khử trùng dụng cụ cắt cây bằng cách xoa cồn tẩy rửa. Dùng tay và kéo sạch để cắt tỉa rễ. Bỏ hết giá thể cũ - than củi, vỏ bào, rêu và những thứ tương tự. Dùng kéo cắt hết các rễ bị thối rữa, cẩn thận kẻo làm hỏng các phần khỏe mạnh của cây.  Các rễ mềm và rũ có lẽ đã chết, do đó bạn nên loại bỏ. Dùng ngón tay tách từng sợi rễ để gỡ rối. Nếu dùng chậu đã từng trồng cây trước đó, bạn cần rửa sạch bằng nước sôi để khử chất độc và tiêu diệt các mầm bệnh tiềm tàng. Nếu chậu rộng và sâu, bạn nên lót một lớp vụn đất nung hoặc hạt xốp đóng gói để giúp tăng độ thoát nước. Nếu bạn dùng chậu nông thì không cần bước này.

Summary: Đong lượng giá thể cần thiết cho vào xô hoặc bát to. Ngâm hỗn hợp giá thể với nước nóng. Lọc hỗn hợp giá thể. Nhấc cây lan ra khỏi chậu cũ. Loại bỏ giá thể cũ và rễ đã chết. Chuẩn bị chậu mới.


Ngày này cũng tương tự với ngày trước khi bắt đầu quá trình - bạn sẽ chỉ ăn sa-lát và hoa quả. Ăn từng phần nhỏ để tránh dạ dày bị quá tải và lấn át hệ tiêu hóa. Sau giai đoạn thư giãn, bạn có thể quay lại với thực đơn hàng ngày với các món như trứng, các sản phẩm từ sữa, gạo nguyên cám, ngũ cốc và thịt nạc. Bạn không nên ăn những thực phẩm đã qua chế biến, để tránh phản tác dụng quá trình đào thải độc tố. Ăn pizza hay các thực phẩm đã qua chế biến khác ngay sau khi hoàn thành quá trình thanh lọc không phải là một ý hay, nó còn có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu. Thanh lọc cơ thể một tuần một lần sẽ giúp bạn duy trì mức độ thải độc bạn đạt được trong quá trình thải độc nhanh. Bạn có thể chia khoảng thời gian 24 giờ thành giai đoạn 2 ngày. Bắt đầu với việc ăn tối sớm vào hôm trước, sau đó không ăn gì. Ngủ 8 tiếng, uống nước ép vào bữa sáng và bữa trưa của ngày hôm sau. Bạn có thể ăn một bữa nhẹ vào tối hôm đó. Sau khi hoàn thành quá trình thải độc 3 ngày, bạn có thể thử làm dài ngày hơn, từ 7-14 ngày nếu muốn. Mặc dù điều này có vẻ khó khăn, rất nhiều người thải độc theo mùa nói rằng quá trình thải độc sẽ dễ dàng hơn nếu bạn không ăn thức ăn rắn. Cơ thể sẽ được rèn luyện để không cảm thấy thèm ăn, nó sẽ nhận được chất dinh dưỡng từ nước ép.  Tuy nhiên hãy cẩn thận. Với quá trình thải độc dài ngày hơn, cơ thể sẽ bắt đầu đào thải độc tố qua da và phổi, bạn có thể sẽ nhận thấy mùi khó chịu phát ra từ cơ thể.  Với quá trình thải độc dài ngày hơn, bạn có thể muốn bổ sung protein và chất sắt vào nước ép, để cung cấp thêm năng lượng và tránh tình trạng thiếu máu. Bạn có thể tìm thấy những chất bổ sung này tại các cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe.

Summary: Dành một ngày để thư giãn cơ thể sau quá trình thải độc. Từ từ bắt đầu ăn các thực phẩm bình thường. Hãy suy nghĩ về việc thực hiện thanh lọc cơ thể 24 giờ như một thói quen. Thử quá trình dài ngày hơn vào lần tới.


Một trong những cách hiệu quả nhất để phòng chống cúm là rửa tay kỹ và thường xuyên. Việc rửa tay giúp giảm thiểu sự lây lan của vi khuẩn và virus cúm từ các bề mặt nhiều người chạm vào.  Dùng xà phòng nhẹ dịu và nước ấm để rửa tay trong ít nhất 20 giây.  Dùng dung dịch rửa tay khô nếu không có sẵn xà phòng và nước. Nếu bạn bị cúm và theo phép lịch sự, bạn cần che cả mũi và miệng khi ho hoặc hắt xì. Nếu có thể, bạn nên ho hoặc hắt xì vào khăn giấy hay khuỷu tay để tránh lây nhiễm ra bàn tay.  Việc che mũi và miệng sẽ giúp giảm thiểu nguy cơ lây truyền bệnh cúm cho những người xung quanh. Nhớ rửa tay thật sạch sau khi hắt xì, ho hoặc xì mũi. Bệnh cúm rất dễ lây, và thường lây lan nhiều nhất là ở những nơi tụ tập đông người. Việc tránh những nơi đông đúc có thể giúp bạn hạn chế nguy cơ nhiễm bệnh.  Đảm bảo rửa tay sau khi chạm vào bất cứ thứ gì ở nơi có nhiều người qua lại, chẳng hạn như tay vịn trên các phương tiện giao thông công cộng. Nếu bạn bị cúm, hãy ở nhà ít nhất 24 tiếng để giúp giảm thiểu rủi ro lây bệnh cúm cho người khác. Các mầm bệnh rất dễ lây lan ở những nơi như nhà tắm và các bề mặt bếp. Việc làm vệ sinh và khử trùng những nơi này thường xuyên có thể giúp ngăn chặn sự lây lan của virus.

Summary: Rửa tay thường xuyên. Che miệng và mũi mỗi khi ho hoặc hắt xì. Tránh xa những nơi đông người. Thường xuyên khử trùng các bề mặt và không gian chung.


Điều đầu tiên bạn cần thực hiện đó chính là bạn phải kiên quyết rằng bạn muốn thay đổi thái độ lãnh đạm của mình. Nếu suy nghĩ của bạn thường là tác nhân dẫn dắt bạn đến với sự thờ ơ và bất lực, đã đến lúc bạn cần phải suy nghĩ theo hướng khác. Mọi suy nghĩ và hành động của bạn phải tập trung vào việc giành lại quyền lực cho bản thân và giúp bạn tìm hiểu về cách để ngăn ngừa sự tê liệt về thể chất và tinh thần mà nó gây nên.  Tham gia vào hoạt đồng giúp hình thành suy nghĩ và củng cố niềm tin rằng bạn hoàn toàn nắm quyền kiểm soát đối với sự tồn tại của chính mình, và rằng bạn có thể tạo nên các khả năng mới. Ví dụ, một hành động đơn giản nào đó chẳng hạn như dọn dẹp nhà cửa có thể giúp bạn nhận ra rằng bạn có thể cải thiện tình huống mà bạn đang gặp phải. Bạn cần phải hiểu rõ các dấu hiệu, triệu chứng và nguyên nhân gây nên sự lãnh đạm. Lãnh đạm có thể được biểu hiện thông qua hình vi của bạn chẳng hạn như mất đi sự quan tâm, lo lắng và sự hào hứng với nhiều điều trong cuộc sống. Điều gì khiến bạn mất hứng? Có phải là vì  bạn bị từ chối quá nhiều lần? Có phải là do bạn tin rằng không ai lắng nghe bạn? Hay là vì bạn chưa đạt được một cấp độ cụ thể nào đó trong học tập, trong công việc hoặc vị thế xã hội, và bạn nghĩ rằng bạn sẽ không bao giờ có thể chạm đến chúng? Bạn có cảm thấy mất cân bằng tại một bộ phận nào đó bên trong cơ thể? Chỉ có bạn mới có thể trả lời những câu hỏi này.  Nguyên nhân sinh lý, tâm lý hoặc xã hội có thể đang đơn thuần hoặc kết hợp với nhau gây nên hoặc góp phần vào việc hình thành vấn đề của bạn. Bạn nên yêu cầu bác sĩ y khoa (M.D) xét nghiệm máu để kiểm tra xem liệu bạn có gặp phải các căn bệnh chẳng hạn như bệnh liên quan đến tuyến giáp trạng, mất căng bằng nội tiết tố, và tình trạng bệnh lý khác. Lãnh đạm có thể là dấu hiệu của nhiều loại bệnh khác có thể được chẩn đoán và điều trị. Yêu cầu bác sĩ y học cổ truyền (N.D) chẩn đoán các vấn đề mà M.D không thể xác định. Và N.D sẽ có thể chăm sóc sức khỏe của bạn một cách tổng quát hơn, và điều này sẽ là sự hỗ trợ có lợi để bổ sung thêm vào quá trình chăm sóc mà M.D cung cấp. Ví dụ, N.D được đào tạo để chẩn đoán vấn đề liên quan đến hóa chất và dinh dưỡng, và các loại dị ứng có thể tác động đến cảm xúc và sức khỏe tổng thể của bạn. Nếu bạn nhận thấy rằng gia đình và bạn bè của bạn đang cố gắng để “giúp bạn” tăng thêm động lực cho bản thân, có nghĩa là họ nhận thức được rằng có điều gì đó không ổn. Ở vẻ bề ngoài, sự lãnh đạm trông giống như sự lười biếng. Bạn biết rằng đây là điều sai trái, nhưng bạn không thể hiểu rõ cảm xúc của mình. Khi bạn thu mình trong vòng xoáy của trạng thái lãnh đạm, bạn sẽ có thể dễ dàng đưa bản thân vào thế phòng ngự và ngăn mọi người giúp đỡ bạn.   Bạn nên học cách lắng nghe bởi vì mọi người đang lo lắng cho bạn. Cho dù là bạn có thực hiện theo lời khuyên của họ hay không, ít nhất hãy cố gắng lắng nghe họ nói. Chấp nhận lời buộc tội oan uổng về sự lười biếng không phải là điều dễ dàng, đặc biệt là khi bạn không biết cách để có thể thoát khỏi tình trạng này. Bạn có thể nói rằng "Tôi biết rằng bây giờ trông tôi giống như một kẻ lười biếng, nhưng tôi thật sự chỉ đang cảm thấy không ổn. Tôi muốn tìm hiểu nguyên nhân để có thể cảm thấy tốt hơn". Bạn có đang dành phần lớn thời gian trong ngày để ở một mình và ít tiếp xúc hoặc hoàn toàn không tiếp xúc với người khác? Dành toàn bộ thời gian để đắm chìm trong suy nghĩ của bản thân sẽ gây cản trở cho việc nhận thức cuộc sống và thế giới xung quanh. Nếu bạn suy nghĩ tiêu cực, bạn sẽ dành cả ngày để buông mình trong thế giới tiêu cực mà bạn tạo dựng.  Bạn nên dành nhiều thời gian hơn với bạn bè thân thiết và gia đình. Không nên cô lập bản thân. Tìm kiếm sự cân bằng trong việc dành thời gian một mình và dành thời gian trong việc giao tiếp xã hội. Cho phép bản thân cảm thấy không thoải mái khi phải giao tiếp xã hội. Điều này hoàn toàn bình thường. Cùng với luyện tập, bất kỳ một điều mới mẻ nào cũng có thể trở nên dễ dàng hơn.  Mặc dù giao tiếp rất quan trọng, bạn không nên gặp gỡ người mà bạn không thích. Nếu bạn có xu hướng trở nên trầm cảm và lãnh đạm quanh một vài người cụ thể, bạn chỉ nên giao du với người mà bạn yêu mến. Lãnh đạm thường liên quan đến cảm giác không xứng đáng, và có thể trở nên tồi tệ hơn thông qua việc không ngừng so sánh bản thân với người khác. Bạn nên tập trung xây dựng bản thân thay vì làm bản thân nhụt chí bằng suy nghĩ rằng một người nào đó thành công hơn bạn, xinh đẹp hơn bạn hoặc tài năng hơn bạn.   Bạn không nên cho phép điều này ngăn cản bạn cố gắng, ngăn cản bạn quan tâm và chú ý đến thế giới và sở thích của chính mình. Bạn là một người thành công, xinh đẹp và tài năng theo cách riêng của bạn. Nhắc nhở bản thân về chúng. Lập danh sách thú vui của bản thân trong quá khứ. Khi bạn cảm thấy lãnh đạm, bạn sẽ mất dần mối liên kết với các yếu tố từng đem lại niềm vui cho bạn. Có thể sẽ khó để bạn nhớ về những điều từng khiến bạn hào hứng. Vì vậy, hãy ngồi xuống và lập danh sách về chúng. Cất giữ danh sách tại nơi mà bạn có thể dễ dàng trông thấy.   Chơi đàn guitar có khiến bạn vui hay không? Hãy lôi nó ra khỏi chiếc vỏ bụi bặm và hồi tưởng về cảm giác đó. Bạn có từng là người say mê đọc sách, người thường tìm đọc những quyển sách bán chạy nhất? Hãy lấy một quyển sách ra khỏi chồng sách mà bạn đã từng muốn đọc và đọc sơ qua nó. Bạn có thích cười vui cùng bạn bè? Những người bạn thân thiết của bạn hoàn toàn không biết tin tức của bạn trong nhiều ngày, nhiều tuần, hoặc nhiều tháng. Đã đến lúc bạn cần phải liên lạc với họ.

Summary: Tiến hành thay đổi. Xác định nguyên nhân chính gây nên sự lãnh đạm. Lắng nghe người thân và bạn bè. Kiểm tra sự cô lập của bản thân. Xác định xem liệu bạn có đang so sánh bản thân một cách không công bằng với người khác. Suy nghĩ về những điều đã từng khiến bạn thích thú.


Chúng ta khao khát được chú ý, nhưng khi đã nhận được nó, chúng ta có thể cảm thấy bị soi mói và dễ bị tổn thương. Trong khi sự nổi tiếng mang đến một số quyền tự do, những đặc điểm như một người không có tiếng tăm có thể bị hạn chế. Cũng như cái gì quá nhiều đều có thể gây hại cho bạn, hãy nhìn nhận sự nổi tiếng của bạn như nhiều điều tốt đẹp mà bạn cần phải luôn kiểm soát. Dành thời gian để tìm hiểu bản thân bằng cách viết nhật ký hoặc nói chuyện với bạn bè thân thiết. Nó giúp bạn kiểm soát việc tự nghi ngờ bản thân. Luôn trong tầm mắt công chúng sẽ đòi hỏi bạn phải cực kỳ ý thức về hình ảnh và hành vi của mình, và thường khiến bạn thấy vô cùng bất an.  Một số diễn viên đạt được thành công trong khi điều trị. Lúc này, bạn có được một nền tảng vững chắc và lập trường rõ ràng khi phải đối mặt với những khó khăn của sự nổi tiếng. Hiểu lập trường của bạn về các vấn đề cộng đồng có liên quan cũng sẽ là một điều rất có lợi trong các cuộc phỏng vấn. Nếu bạn có giá trị rõ ràng, bạn sẽ không bao giờ rơi vào cảnh không có gì để nói khi người khác hỏi ý kiến. Điều này sẽ giảm tình huống hớ hênh hay nói điều gì đó gây tranh cãi. Do yêu cầu khắc nghiệt của sự nổi tiếng, bạn sẽ thấy mình cần phải nói "không" trong một số tình huống mà bạn đang bị cám dỗ. Ví dụ, nếu tham dự một sự kiện, hãy xác định rõ bạn sẽ nhận câu hỏi trong thời gian bao lâu hay bạn có muốn mọi người trò chuyện với bạn sau đó. Bằng cách thiết lập lịch trình chu đáo, những người khác sẽ phối hợp. Điều này sẽ tốt hơn nhiều so với không lập ra kế hoạch rõ ràng trước để rồi phải tránh né cuộc trò chuyện với người hâm mộ đang háo hức vì bạn. Hãy nhớ rằng bạn không bắt buộc phải trả lời câu hỏi về cuộc sống cá nhân, và một số người nổi tiếng coi nó như nguyên tắc không thay đổi. Vấn đề trong việc tra google tên chính là bạn sẽ nhận được các nguồn tin hỗn hợp thường thấy với lời khen ngợi, ca tụng và những lời xúc phạm nghiêm trọng. Là con người, chúng ta có xu hướng tập trung vào những điều tiêu cực mà mọi người nói về mình bởi vì chúng ta rất nhạy cảm với việc bị từ chối và bị xã hội bỏ rơi. Tra Google một cách thận trọng, và dù bạn làm bất cứ điều gì, đừng tốn quá nhiều thời gian nghiền ngẫm các bài báo tiêu cực. Nếu quyết định biến phương tiện truyền thông trở thành một phần quan trọng trong hình tượng của bạn, hãy chắc chắn rằng tất cả mọi thứ bạn đăng là đúng đắn về mặt chính trị. Những câu nói gây tranh cãi sẽ tạo ra lý do tuyệt vời để mọi người thảo luận về tính cách và các chi tiết riêng tư khác về bạn cũng như cuộc sống của bạn. Chẳng bao lâu nữa, họ sẽ tìm thấy sự việc hoặc lời nói nào đó mâu thuẫn với tuyên bố của bạn và gọi bạn là kẻ đạo đức giả. Hãy hiểu rằng kiểu giám sát này đôi khi không thể tránh khỏi trước sự hiện diện của phương tiện truyền thông xã hội rộng lớn. Bằng cách hẹn hò với người không thuộc giới những người nổi tiếng, bạn có thể tránh làm dấy lên tin đồn ầm ĩ và tạo sự tò mò đối với công chúng về cuộc sống cá nhân của bạn. Có mối quan hệ với người không nổi tiếng cũng sẽ giúp bạn suy nghĩ thực tế theo quan điểm về sự nổi tiếng của người ngoài cuộc. Bạn có thể chọn đi đến các sự kiện lớn một mình. Nếu thấy nhạy cảm với việc giới truyền thông luôn theo dõi mối quan hệ của bạn, điều này có thể là một thách thức khá lớn, hãy thử để việc hẹn hò mang tính riêng tư.

Summary: Hiểu được lý do vì sao tách biệt đời tư với con người của công chúng lại khó khăn. Phát triển giá trị bản thân. Tạo ranh giới cho chính mình. Kìm nén mong muốn tra Google tên của bạn. Sử dụng phương tiện truyền thông xã hội có chiến lược. Hẹn hò với người không nổi tiếng.


Sau khi đi khám bác sĩ, bạn sẽ nhận biết được chất gì gây nên phản ứng dị ứng. Với thông tin này, bạn nên cố gắng tránh khỏi các chất gây dị ứng. Đôi khi đơn giản bạn chỉ bị dị ứng với thức ăn hoặc trường hợp khác phức tạp hơn đó là dị ứng với thú cưng. Theo lý thuyết thì bất kể thứ gì cũng có thể gây dị ứng, vì thế không có phương pháp cố định nào phòng tránh tác nhân gây dị ứng. Tuy nhiên có một số dạng phản ứng dị ứng điển hình mà bạn có thể áp dụng biện pháp phòng tránh tiêu chuẩn. Nếu bị dị ứng với thực phẩm, bạn nên kiểm tra nhãn mác để chắc rằng thức ăn không có chứa chất gây dị ứng. Đôi lúc một số thành phần chính không được in trên nhãn mác, vì thế bạn nên trao đổi với bác sĩ chuyên khoa dị ứng hoặc thậm chí là chuyên gia dinh dưỡng nếu có thắc mắc. Luôn thông báo với phục vụ nhà hàng về tình trạng dị ứng để tránh nhiễm bẩn chéo. Nếu bị dị ứng với bụi, bạn nên dọn dẹp thảm trải nhà, đặc biệt trong phòng ngủ. Hút bụi thường xuyên, và mang mặt nạ trong lúc vệ sinh. Dùng khăn trải chống ve bét và tấm phủ gối và giặt ga giường thường xuyên bằng nước nóng. Nếu bị dị ứng với vật nuôi, bạn không nhất thiết phải từ bỏ chúng. Tuy nhiên, bạn cần hạn chế chuyển động của thú cưng. Cho động vật tránh xa phòng ngủ và những khu vực mà bạn thường xuyên sinh hoạt. Bạn cũng có thể dọn sạch thảm trải sàn để tránh tích tụ bụi bẩn. Tắm cho thú cưng một lần một tuần để loại bỏ phần lông rụng càng nhiều càng tốt. Nếu bị dị ứng côn trùng, bạn không nên đi chân không lên cỏ và mang áo và quần dài khi làm việc bên ngoài. Ngoài ra bạn nên đậy kín thức ăn để bên ngoài nhằm tránh thu hút côn trùng. Mỗi lần đi khám bạn nên cho bác sĩ biết về tình trạng của mình. Trao đổi về thuốc thay thế loại mà bạn bị dị ứng. Ngoài ra bạn nên mang vòng cổ y tế khẩn cấp để nhân viên cấp cứu biết rằng bạn bị dị ứng với thuốc. Bạn nên mang theo EpiPen mọi lúc mọi nơi khi có xuất hiện chất gây dị ứng nhằm hỗ trợ trong trường hợp bạn bị phản ứng dị ứng khi ở bên ngoài. Bác sĩ chuyên khoa dị ứng có thể đề nghị một hoặc nhiều loại thuốc khắc phục triệu chứng dị ứng. Chúng có thể bao gồm thuốc kháng histamin bán sẵn tại hiệu thuốc hoặc corticosteroid kê toa. Cho dù bác sĩ kê thuốc gì, bạn nên sử dụng theo lịch trình quy định để kiểm soát triệu chứng dị ứng và giảm thiểu nguy cơ bị phản ứng nặng. Một số chất gây dị ứng có thể được ngăn chặn bằng liệu pháp miễn dịch. Phương pháp này có tác dụng giảm dần phản ứng với chất gây dị ứng bằng cách tiêm một lượng nhỏ. Thông thường việc tiêm thuốc được thực hiện hàng tuần trong vài tháng, sau đó giảm dần tần suất. Liệu pháp có tác dụng chống lại các chất gây dị ứng như bụi, phấn hoa, và nọc độc côn trùng. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa dị ứng về phương pháp này.

Summary: Tránh tác nhân kích thích. Cẩn thận khi chế biến thức ăn. Hạn chế bụi bẩn trong nhà. Kiểm soát chuyển động của thú cưng. Đề phòng côn trùng cắn khi ra ngoài. Thông báo cho nhân viên y tế nếu bị dị ứng thuốc. Mang theo EpiPen bên mình. Dùng thuốc theo chỉ dẫn. Áp dụng liệu pháp miễn dịch.


Mỗi năm bạn thường có một lần khám sức tổng quát bao gồm khám vùng chậu với bác sĩ đa khoa và bác sĩ phụ khoa. Bạn nên tham gia lần khám sức khỏe định kỳ này cho dù vẫn cảm thấy khỏe mạnh bình thường. Điều này đặc biệt quan trọng vì khi tuổi tác tăng thì rủi ro phát triển một số bệnh ung thư bao gồm ung thư vú sẽ tăng theo. Lúc mới vào khám bạn nên cho bác sĩ biết về tiền sử bệnh mới nhất của mình. Ung thư vú thường mang tính di truyền vì vậy khám vú sẽ càng cần thiết hơn nếu gia đình bạn có tiền sử mắc bệnh ung thư vú, đặc biệt ở mẹ hay chị em gái. Trong lần khám sức khỏe tổng quát định kỳ bác sĩ thường sẽ kiểm tra vú bạn bằng tay để tìm các cục u đáng ngờ hoặc bất kì thay đổi nào. Nếu bác sĩ không làm thì bạn nên yêu cầu. Họ biết cách kiểm tra vú thế nào, hiểu cần phải tìm cái gì và biết điều gì cần phải bận tâm. Đó là lý do vì sao bạn không bao giờ được thay thế lần khám sức khỏe này bằng cách tự mình kiểm tra. Nếu cảm thấy ngại bạn có thể nhờ một y tá hay người nhà cùng có mặt trong buổi khám. Nếu bạn khám bệnh với bác sĩ nam thì đây là quy trình thường áp dụng. Trước tiên bác sĩ xem xét bên ngoài vú, họ sẽ yêu cầu bạn nâng cao cánh tay qua đầu, sau đó để thõng hai tay trong khi kiểm tra kích cỡ và hình dạng vú. Họ không nhận xét bất kì đặc điểm thẩm mỹ nào của vú bạn, mà chỉ kiểm tra xem hai bên vú có kích cỡ bằng nhau và giống nhau không, hoặc xem có khu vực nào đáng lo ngại không. Trong khi bạn nằm trên bàn khám bệnh, bác sĩ dùng mặt trong các ngón tay kiểm tra toàn bộ vùng ngực, bao gồm nách và xương đòn. Thời gian khám chỉ kéo dài vài phút. Nếu cảm thấy bồn chồn bạn nên hít thở sâu và tự nhủ mình rằng đây là một quá trình cần thiết để duy trì và nắm thế chủ động đối với tình hình sức khỏe.  Nên nhớ ung thư vú có tỷ lệ điều trị thành công cao hơn nếu được phát hiện sớm, trước khi bệnh lây lan sang các cơ quan khác, mô và xương. Bạn luôn luôn có thể đặt câu hỏi với bác sĩ để biết lý do vì sao họ thực hiện một động tác thăm khám nào đó. Nếu cảm thấy căng thẳng hoặc không thoải mái bạn nên cho bác sĩ biết.

Summary: "Khám sức khỏe tổng quát" hằng năm. Khám lâm sàng tuyến vú. Đánh giá bề ngoài vú. Kiểm tra sức khỏe tuyến vú. Giữ bình tĩnh và hít thở.


Nếu tình trạng của bạn không đáng lo ngại lắm, bạn có thể tiến hành sơ cứu tại nhà để dừng chảy máu ở mũi lại. Để bắt đầu, hãy từ từ ngồi xuống bởi vì tư thế này sẽ giúp bạn thoải mái hơn là đứng lên. Hơi nghiêng đầu về phía trước sao cho máu trong mũi sẽ tự động khô dần.  Bạn có thể để khăn tắm dưới mũi để thấm máu. Không nên nằm rạp xuống vì tư thế này sẽ là nguyên nhân làm cho máu đi xuống khu vực cổ họng và khiến bạn nuốt phải máu. Dùng ngón tay trỏ và tay cái kẹp phần dưới mũi lại sao cho hai lỗ mũi bít lại hoàn toàn. Cách sơ cứu này sẽ tạo lực trực tiếp lên khu vực có mạch máu bị tổn thương. Đây được xem như là một phương pháp hiệu quả, giúp mạch máu trong mũi đông lại và ngừng chảy ra. Bóp chặt mũi trong vòng 10 phút và sau đó thả ra.  Nếu máu vẫn tiếp tục chảy, tiếp tục kẹp chặt tạo áp lực cho mũi trong vòng 10 phút tiếp. Khi tiến hành sơ cứu bằng phương pháp này, hãy chủ động hít thở bằng miệng. Hạ thấp nhiệt độ cơ thể sẽ giúp giảm máu chảy đến mũi. Để làm việc này, bạn nên ngậm một vài viên đá trong miệng. Cách này sẽ giúp cơ thể bạn giảm nhiệt độ xuống thấp nhanh hơn so với việc làm mát phần ngoài sống mũi. Hơn nữa, cơ thể sẽ duy trì nhiệt độ này lâu hơn.  Phương pháp này được xem là hiệu quả hơn so với việc chườm lạnh trên sống mũi. Theo một nghiên cứu sức khỏe gần đây cho biết việc chườm lạnh trên mũi không thực sự mang lại kết quả như bạn mong đợi. Bạn có thể mút một que kem để thấy kết quả tương tự. Nếu bạn bị chảy máu cam nhưng không thường xuyên và bạn không bị vấn đề về cao huyết áp, hãy thử dùng thuốc xịt thông mũi. Loại thuốc này sẽ làm co khít mạch máu trong khoang mũi. Để sử dụng thuốc này, bạn nên chuẩn bị một miếng bông gòn hoặc băng gạc sạch, sau đó nhỏ khoảng 1 – 2 giọt thuốc xịt lên nó. Nhét miếng bông gòn vào hai hốc mũi, tiếp tục bóp chặt mũi, và sau 10 phút, thử kiểm tra xem mũi còn chảy máu cam hay không.  Nếu tình trạng chảy máu đã dừng, bạn vẫn phải để miếng bông gòn hay băng gạc ở vị trị cũ trong vòng một tiếng bởi vì bạn vẫn có thể bị chảy máu cam trở lại. Sử dụng thuốc xịt mũi thường xuyên (khoảng 3 – 4 ngày một lần) có thể gây ra tình trạng nghiện dùng và nghẹt mũi.  Do đó, loại thuốc xịt này chỉ nên dùng khi máu cam vẫn chảy cho dù bạn đã bóp chặt mũi trong khoảng 10 phút đầu tiên. Khi máu cam đã ngừng chảy, bạn nên rửa sạch khu vực quanh mũi bằng nước ấm. Sau khi đã rửa mặt sạch sẽ, hãy nghỉ ngơi một lúc. Điều này sẽ giúp ngăn chặn tình trạng tiếp tục chảy máu mũi. Bạn nên nằm sấp khi thư giãn.

Summary: Điều chỉnh lại tư thế cơ thể. Bóp chặt mũi. Giải nhiệt và làm mát cơ thể. Sử dụng bình xịt làm thông mũi. Rửa sạch mũi và nghỉ ngơi.


Nếu bạn muốn bắt thỏ mà không cần dùng tay giữ nó, đây có thể là một lựa chọn tối ưu hơn và ít gây hoảng sợ, hãy nghĩ về việc tự chế một cái bẫy nhân đạo cho thỏ. Hãy hỏi hiệp hội bảo vệ động vật hoang dã địa phương hoặc tổ chức phúc lợi động vật xem họ có sẵn bẫy hay không. Bạn cũng có thể mua một cái bẫy tại cửa hàng thú cưng. Bạn cũng có thể tự chế một cái bẫy dạng hộp đơn giản bằng hộp các tông có thể đóng lại khi thỏ vào bên trong. Để làm loại bẫy này, hãy dùng một que củi chống chiếc hộp lên và chọc một lỗ trên hộp các tông. Sau đó, dùng một sợi dây buộc cà rốt hoặc thức ăn khác và xỏ qua lỗ và buộc nó vào que củi. Khi thỏ vào hộp và tóm lấy thức ăn, que củi sẽ bị dây giật mạnh và chiếc hộp sẽ rơi xuống. Để nhử thỏ vào chuồng, hãy đặt một vài món khoái khẩu của chúng vào trong. Chẳng hạn như cà rốt, các loại rau có lá xanh hoặc lá bồ công anh. Nếu muốn thỏ đến gần bẫy, bạn nên đặt nó ở một nơi yên tĩnh và được che chắn. Điều này sẽ khiến thỏ cảm thấy đủ an toàn để đến gần bẫy và ăn thức ăn đã được để lại trong đó. Loài thỏ thường năng động nhất vào lúc bình minh và hoàng hôn, vì vậy hãy đảm bảo chiếc bẫy luôn sạch sẽ và sẵn sàng ở những thời điểm này. Nhớ kiểm tra bẫy sau khoảng thời gian này để xem liệu bạn có bắt được chúng không. Khi đã bắt được thỏ, hãy phủ một cái chăn lên bẫy để thỏ cảm thấy an toàn. Xách bẫy lên và sau đó chuyển đến vị trí mới mà bạn muốn thỏ ở đó và mở bẫy ra để nó có thể chạy ra ngoài. Đảm bảo các địa điểm mà thỏ được thả ra đều an toàn. Bạn có thể hỏi tổ chức cứu trợ động vật hoang dã tại địa phương hoặc trung tâm kiểm soát động vật để được tư vấn.

Summary: Chọn bẫy phù hợp. Đặt món khoái khẩu vào bên trong. Đặt bẫy ở một vị trí an toàn. Đặt bẫy đúng thời điểm. Di chuyển bẫy.


Nếu có thể, bạn hãy tạo điều kiện cho cây nhận được cả ánh sáng trực tiếp và gián tiếp.  Bệ cửa sổ hướng đông là vị trí tốt để trồng cây thài lài tía. Cây sẽ nhận được ánh sáng mạnh và gián tiếp suốt ngày, nhưng bạn cần đảm bảo chỗ đặt cây không quá nóng vào buổi chiều. Nếu thấy nóng, bạn hãy dời chậu cây ra xa cửa số, hoặc dùng mành cửa để lọc bớt ánh sáng.  Nếu cây sống chủ yếu ở ngoài trời, bạn hãy tìm một vị trí có ánh sáng gián tiếp. Vị trí này có thể là hành lang nhận được ánh nắng mặt trời buổi sáng trong vài tiếng. Chỉ cần bạn nhớ phần lớn thời gian trong ngày không để cây dưới nắng trực tiếp không có bóng râm. Thài lài tía thích đất ẩm, nhưng chúng không muốn bị dìm trong nước! Hàng ngày, bạn cần kiểm tra bằng cách chọc ngón tay xuống đất. Nếu thấy đất khô, bạn hãy tưới nước đủ để làm ẩm đất hoàn toàn. Nước thừa sẽ chảy ra ngoài qua đáy chậu.  Nếu có đĩa hứng nước dưới chậu cây, bạn nhớ đổ nước đi khi đĩa đã đầy nước. Nhớ đừng tưới thẳng vào ngọn cây để tránh làm thối rữa ngọn cây. Bạn có thể tưới ít hơn trong những tháng mùa đông, khi cây phát triển chậm. Bạn chỉ cần để cho đất khô lâu hơn một chút trước khi tưới. Một số người thấy dùng quả cầu tưới nước tự động cắm vào chậu cây là tiện lợi; tuy nhiên, những quả cầu thủy tinh này cần phải rửa sạch và thường xuyên đổ thêm nước. Bạn sẽ vẫn phải theo dõi độ ẩm của cây nếu chọn cách này. Cách hai tuần một lần, bạn có thể dùng phân bón dạng lỏng10-10-10 pha loãng với một lượng nước tương đương để bón cho cây.  Phân bón dạng lỏng 10-10-10 là loại phân bón đa dụng gồm 10% ni-tơ, 10% photpho và 10% kali. Bạn cần đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trên bao bì, vì một số phân bón dạng lỏng thực ra có dạng bột và phải hòa với nước. Việc bón phân chỉ cần thiết trong mùa sinh trưởng mạnh nhất của cây, từ mùa xuân đến đầu mùa thu. Để giúp cho cây khỏi gầy guộc, bạn hãy ngắt bớt các cành cây bên trên mắt lá. Đừng sợ cắt quá nhiều! Bạn có thể cắt đi 1/4 cây. Điều này sẽ kích thích cây đâm chồi mới thay vì tiếp tục mọc dài ra qua các tua.  Thời gian tốt nhất để cắt tỉa cây là các tháng mùa xuân và mùa hè, khi cây đang tăng trưởng nhiều nhất. Sau khi cắt tỉa, bạn hãy cho cây cơ hội để đâm chồi mới và mọc sum suê. Nếu thấy cây quá rậm rạp và um tùm, bạn sẽ cần cắt tỉa quanh gốc cây sao cho cây nhận được đủ không khí và ánh sáng. Cuối cùng cây sẽ ngừng mọc lá tại gốc cây nhưng sẽ tiếp tục mọc ra các tua, và khi đó có thể bạn cần phải sửa sang lại và trồng cây sang chậu khác. Để làm việc này, bạn có thể trồng các cành giâm, cắm vài chồi cây vào nước, hoặc chỉ cần đặt các cành lên trên mặt đất.

Summary: Cung cấp đủ ánh sáng cho cây. Tưới cây thường xuyên. Bón cây định kỳ. Cắt tỉa cây. Loại bỏ các lá chết, lá bệnh và thối rữa.


Sức khỏe tinh thần và sức khỏe thể chất có mối liên hệ chặt chẽ, và nếu bạn lơ là với một mặt thì mặt còn lại sẽ bị ảnh hưởng. Hãy ưu tiên chăm sóc cơ thể để bộ não cũng có đủ khả năng xử lý căng thẳng và những ý nghĩ hóc búa hoặc tiêu cực.  Tập thể dục 3-5 lần mỗi tuần, mỗi lần ít nhất 30 phút. Áp dụng chế độ ăn cân bằng và tránh các thức ăn có hại cho sức khỏe. Uống 6-8 cốc nước đầy mỗi ngày. Ngủ 6-8 tiếng đều đặn mỗi đêm. Từ lâu đã được chứng minh là có tác dụng khuyến khích các ý nghĩ tích cực, thiền là một quá trình thanh lọc tâm trí và đem lại bình yên trong tâm hồn. Bạn hãy thu xếp mỗi ngày 10-15 phút ngồi yên lặng với những suy nghĩ của mình. Tập trung vào hơi thở và để cho những ý nghĩ tự do trôi giạt. Trong quá trình tập thiền, bạn sẽ nhận thấy mình càng ngày càng dành nhiều thời gian cho thiền hơn, những ý nghĩ tiêu cực sẽ nhạt dần và lùi xa. Phần đông mọi người cảm thấy những ý nghĩ tiêu cực len lỏi vào đầu mình khi họ hình dung về tương lai, từ đó sự căng thẳng và bất an cũng xuất hiện. Bạn hãy viết ra các mục tiêu của minh, sau đó chia thành nhiều nhiệm vụ nhỏ hơn, vừa sức hơn mà bạn có thể thực hiện dễ dàng. Ăn mừng khi bạn đạt được từng cột mốc, và luôn nhìn về mục tiêu cuối cùng mỗi khi gặp khó khăn.  Ví dụ, có thể bạn lo rằng sẽ không bao giờ hoàn thành được cuốn tiểu thuyết trong mơ ước của mình. Thay vì lo lắng, bạn hãy dành ra 30 phút mỗi ngày để viết. Khi đã quen hơn, bạn có thể tăng lên 1 tiếng, rồi 2 tiếng cho đến khi bạn hoàn thành được vài chương để bắt đầu chỉnh sửa. Đừng nản lòng nếu bạn không thể theo được thời gian mà bạn đã đặt ra. Bạn chỉ cần điều chỉnh lại thời gian biểu sao cho phù hợp. Cười xòa trước những sự cố và những điều không may là một trong những cách tốt nhất để giữ trí não sắc bén và tỉnh táo. Sự hài hước sẽ “cài đặt lại” những sự việc tiêu cực theo cách tích cực để chấm dứt căng thẳng và lo lắng. Tiếng cười sẽ cho bạn cái nhìn triển vọng mà bạn đang rất cần và sẽ giúp bạn ngăn chặn những ý nghĩ xấu dễ dàng hơn.  Hãy tự cười cả mình nữa – bạn không nên quan trọng hóa mọi việc mà quên tận hưởng cuộc sống. Tiếng cười rất dễ lây, vì vậy bạn hãy nhập hội với những người hay cười hoặc thích đùa. Khi hướng về những người thích cười, bạn sẽ nhận thấy mình cũng cười nhiều hơn. Chỉ riêng việc biết rằng có một người mà bạn có thể thổ lộ mọi điều một cách trung thực cũng đã giúp bạn bớt bị ám ảnh bởi những ý nghĩ tiêu cực. Cần phải có thời gian để xây dựng lòng tin với nhau, và bạn cũng cần một chút mạo hiểm khi chia sẻ những mối lo trong lòng với một người khác, nhưng mối gắn kết này rồi sẽ giúp bạn nhận ra rằng bạn không đơn độc. Bạn có thể xử lý những ý nghĩ tiêu cực khi chúng xuất hiện, và sẽ có người sẵn sàng giúp đỡ bạn. Nếu vì lý do nào đó mà bạn cảm thấy không thể chia sẻ những ý nghĩ của mình với ai, hãy cân nhắc đến gặp chuyên gia trị liệu. Họ được đào tạo để lắng nghe và giúp đỡ bạn vượt qua các vấn đề của bản thân.

Summary: Chăm sóc cơ thể. Bắt đầu tập thiền. Phấn đấu cho các mục tiêu dài hạn. Đối mặt với khó khăn bằng sự hài hước. Tìm một người bạn hoặc người thân trong gia đình mà bạn tin tưởng.


Muỗi mang mầm bệnh sốt xuất huyết đốt vào ban ngày, thường là vào lúc sáng sớm hoặc chiều muộn.  Ở trong nhà vào những thời gian trên, bật máy điều hòa, đóng kín cửa sổ và cửa ra vào. Đi lại bên ngoài vào thời gian muỗi ít hoạt động. Mặc quần áo dài che phủ toàn thân. Cho dù trời nóng, bạn cũng nên cố gắng mặc quần dài, áo dài tay, đi tất và giày, thậm chí mang găng tay lao động khi cần phải ra ngoài trời trong thời gian muỗi hoạt động nhiều. Ngủ màn chống muỗi. Các sản phẩm chống muỗi có chứa DEET được ghi nhận là có hiệu quả. Các sản phẩm xua đuổi côn trùng khác có thể hữu ích bao gồm các loại có chứa picaridin, tinh dầu chanh hoặc khuynh diệp, hoặc IR3535. Muỗi mang mầm bệnh sốt xuất huyết thường sống gần nhà ở.  Chúng thích sinh sản trong nước đọng ở các vật chứa nhân tạo như thùng phuy, lọ hoa, bát đựng nước cho thú cưng hoặc lốp xe cũ.  Loại bỏ mọi vật đọng nước không cần thiết.  Kiểm tra các nguồn nước đọng tiềm ẩn. Các rãnh nước và máng xối bị tắc, giếng, miệng cống và bể tự hoại có thể là những nơi đọng nước. Dọn dẹp các nơi này hoặc sửa lại để chúng không còn đọng nước nữa.  Loại bỏ các vật chứa có nước đọng ngoài trời xung quanh nhà hoặc gần nhà. Rửa bình hoa, bồn tắm cho chim, đài phun nước và đĩa đựng nước cho thú cưng ít nhất mỗi tuần một lần để loại bỏ hết bọ gậy.  Bảo dưỡng hồ bơi và thả cá ăn muỗi vào các bể nhỏ.  Đảm bảo cửa sổ và cửa ra vào có lưới chắn, khít và đóng kín.

Summary: Tránh muỗi. Che kín da. Dùng thuốc chống muỗi. Kiểm tra quanh nhà.


Đó là toàn bộ bí mật trong việc giảm cân. Lý thuyết có thể chỉ đơn giản như vậy, nhưng việc thực hành thì thực sự gian khổ. Để giảm được 0,5 kg bạn phải đốt cháy 3.500 calorie. Như vậy, để giảm được 5 cân trong một tuần, bạn sẽ phải giảm khoảng 0,6 kg mỗi ngày, tương đương với việc đốt cháy 5.000 calorie mỗi ngày.  Hiểu rằng bạn sẽ phải tập thể dục để tiêu hao 5 kg trong một tuần. Bỏ đói cơ thể không phải là cách hay. Thực ra nhịn ăn càng làm cho việc giảm cân khó khăn hơn, nhất là sau khi bạn đã nấu xong bữa.  Hiểu rằng bạn sẽ đốt cháy calorie trong các hoạt động hàng ngày như đi lại, leo cầu thang, và thậm chí hít thở. Tuy những hoạt động này không tiêu hao nhiều calorie, nhưng bạn không cần phải trông đợi hoàn toàn vào các bài tập nặng để đốt cháy calorie. Nếu muốn giảm 5 kg trong vòng một tuần, bạn cần đốt cháy thêm 5.000 calorie so với lượng mà bạn nạp vào mỗi ngày. Đó là một mức cao. Nhưng bạn không nên nản lòng; đó chỉ là lời nhắc nhở rằng việc giảm 5 kg trong một tuần là thực sự khó khăn. Hãy chuẩn bị cho một hành trình rất, rất gian nan! Để có ý niệm về lượng calorie này lớn thế nào, bạn hãy tính toán như sau: một người nặng khoảng 72,5 kg sẽ đốt khoảng 1.000 calories khi thi đấu bóng đá trong 90 phút. Điều đó có nghĩa là bạn cần chơi bóng đá thi đấu trong 7,5 tiếng đồng hồ một ngày để đốt cháy hết 5.000 calorie. Không phải là không thể, nhưng rất khó! Điều này có nghĩa là nếu mỗi ngày bạn nạp một lượng chính xác 2.000 calorie thì cân nặng của bạn sẽ giữ nguyên như cũ – không tăng cũng không giảm cân. Nếu đang cố gắng giảm cân, bạn nên biết là một người khỏe mạnh cần nạp ít nhất 1.200 calorie mỗi ngày, bất kể chế độ ăn là gì. Nếu mỗi ngày ăn 1.200 calorie, bạn cần đốt cháy 4.000 calorie để đạt được mục tiêu.

Summary: Nạp ít calorie hơn lượng calorie tiêu hao trong một ngày. Hiểu rằng mục tiêu của bạn thực sự rất khó đạt được. Biết rằng một người bình thường mỗi ngày đốt cháy 2.000 calorie qua các hoạt động thường ngày.


Đây là cách hiệu quả nhất để giữ mèo ngoài phạm vi cấm. Nếu phòng không có cửa, thì bạn nên lắp đặt ngay khi có thể.  Bạn cần lưu ý rằng cánh cửa là hàng rào vật lý để ngăn mèo không bước vào, nhưng chúng vẫn có thể tìm cách tiếp cận vào khu vực phòng riêng. Khi ngăn chặn mèo bước vào căn phòng mà chúng muốn, bạn có thể khiến chúng cảm thấy căng thẳng hơn và tình cờ hành động này lại làm cho mèo thực hiện hành vi xấu ở khu vực khác của ngôi nhà. Bạn chỉ nên ngăn cản mèo trong trường hợp khẩn cấp và tham khảo ý kiến của chuyên gia hành vi động vật có trình độ hoặc bác sĩ thú y. Việc xua đuổi mèo ra khỏi căn phòng mà chúng muốn tiếp cận không phải là điều dễ dàng, vì vậy bạn phải hành động thật nhanh! Bạn nên dùng đồ chơi và phần thưởng để đánh lạc hướng con mèo rồi chạy vào phòng đóng cửa lại. Việc dựng hàng rào vật lý để xua đuổi mèo là quá trình khá phức tạp, nhưng bạn có thể thiết kế hàng rào đặc biệt chống lại sự nhanh nhẹn của mèo. Ví dụ, trong khi cổng em bé có thể không phát huy tác dụng đối với tất cả con mèo, thì trong trường hợp mèo không quá hứng thú với căn phòng hay chúng đã già nua và không lanh lẹ, thì bạn có thể dùng cổng em bé loại nhỏ để ngăn chúng không vào trong phòng. Bạn chỉ cho phép mèo đi vào nhà ở thời điểm phù hợp khi bạn có thể đóng bao nhiêu cánh cửa tùy ý. Bằng cách này, bạn sẽ biết chúng đang ở đâu khi bị nhốt ở ngoài. Tuy nhiên, biện pháp này làm thu hẹp lãnh thổ của mèo khiến chúng cảm thấy căng thẳng. Khi đó chúng có khả năng biểu hiện hành vi phá hoại, đi vệ sinh không đúng chỗ, hoặc gặp phải vấn đề liên quan đến bàng quang.  Để giảm thiểu nguy cơ này, bạn nên cung cấp không gian rộng rãi cho mèo. Chuẩn bị chỗ nghỉ ở trên cao để mèo có thể ngồi trên đó và quan sát xung quanh, khu vực ẩn nấp để chúng có không gian riêng tư khi cần, và khay vệ sinh, thức ăn cũng như nước uống. Nếu khu vực riêng dành cho mèo ở bên ngoài, bạn cũng nên bảo vệ chắc chắn để tránh gió, mưa và ánh sáng mặt trời chiếu trực tiếp. Mèo cần được kích thích về mặt tinh thần, do đó bạn nên cho chúng chơi đồ chơi, dành ra vài buổi sinh hoạt với mèo tối thiểu từ hai đến mười phút cũng như quan tâm chú ý đến mèo cưng thật nhiều. Nếu bạn la hét, chúng sẽ lại tiếp tục hành vi này. Nếu hành động của mèo không mang lại hiệu quả, chúng sẽ không làm phiền bạn nữa. Nếu không muốn mèo cào cửa, bạn có thể đặt hộp nhỏ chứa khí nén kèm theo chốt báo hiệu di chuyển bên cạnh cửa. Khi dụng cụ phát hiện chuyển động của mèo, nó sẽ thải khí nén ra ngoài không gây hại nhưng lại khiến cho mèo sợ hãi. Khi đó chúng sẽ liên kết cánh cửa với khoảnh khắc tồi tệ và sẽ không dám tiến lại gần nữa.

Summary: Đóng cửa phòng để mèo không vào được. Học cách ra vào phòng thật nhanh. Tạo dựng hàng rào thay thế nếu phòng không lắp đặt cửa. Cho mèo ở khu vực riêng. Phớt lờ con mèo nếu chúng cào cửa và bạn đang ở trong phòng. Đặt dụng cụ xua đuổi mèo ở trước cửa.