Đừng vội lấy ngay cây đầu tiên bạn trông thấy mà nên tìm một cây khỏe mạnh. Bạn có thể mua cây phát lộc ở trung tâm làm vườn hoặc vườn ươm, thậm chí ở siêu thị. Cây phát lộc còn gọi là cây phất dụ, đôi khi được gọi theo tên khoa học là Dracaena sanderiana. Chăm sóc cây phát lộc không khó lắm, nhưng nếu bạn đem về một cây không mạnh khỏe thì công việc sẽ vất vả hơn nhiều; nếu không, cây có thể sẽ chết. Kích thước của cây không quan trọng lắm, vì đa số cây phát lộc đều khá nhỏ.  Cây phải có màu xanh đồng đều, không có khiếm khuyết, vết thâm hoặc ngả vàng. Thân cây phải có màu xanh đều từ gốc đến ngọn. Chóp lá cây không chuyển màu nâu. Cây phát lộc có sức sống rất mạnh mẽ, nhưng nếu được trồng không đúng hoặc có mùi chua thì có lẽ nó đang bị bệnh và sẽ không sống được.  Cây phát lộc không có mùi thơm như một số loài hoa, nhưng nếu không được tưới đúng cách, vi khuẩn có thể sinh sôi trên cây và gây mùi hôi. Quan sát mực nước và kiểm tra đất hoặc phân bón. Nhiều cây phát lộc được trồng theo phương pháp thủy canh, tức là chỉ có nước và sỏi hoặc đá nhỏ để giữ cố định cây. Tuy nhiên một số cây phát lộc được trồng trong đất. Bạn hãy kiểm tra để đảm bảo mực nước phải cao ít nhất nửa bình, hoặc đất phải ẩm nhưng không sũng nước.

Summary: Tìm một cây mà bạn thấy thích. Chọn cây có màu xanh tươi tốt. Đảm bảo cây đã được trồng đúng cách và không có mùi.


Nếu bạn thấy bất kì dấu hiệu nào sau đây thì cần phải gọi cấp cứu. Nếu không thể trực tiếp gọi cấp cứu, bạn nhờ người khác đi gọi ngay.  Xương nghi ngờ gãy là một phần của chấn thương nghiêm trọng khác. Nạn nhân không có phản ứng gì. Nói một cách khác là họ không thể cử động hay nói chuyện. Nếu họ không thở bạn phải tiến hành hô hấp nhân tạo. Nạn nhân thở dồn dập. Chi hay khớp xương có vẻ bị biến dạng hay cong ở góc bất thường. Khu vực có xương gãy bị tê cứng hay xanh ở mỏm. Xương nghi ngờ gãy nằm ở vùng chậu, hông, cổ, đầu hay lưng. Chảy máu nhiều. Gãy xương xảy ra trong một tai nạn nghiêm trọng có thể dẫn đến sốc. Trong khi chờ nhân viên cấp cứu đến hoặc trên đường đến bệnh viện, bạn cho nạn nhân nằm thẳng, bàn chân kê cao hơn tim và đầu thấp hơn ngực nếu được. Nếu nghi ngờ chân gãy thì bạn không được kê cao chân đó. Lấy áo khoác hay chăn đắp cho nạn nhân.  Nhớ là không được di chuyển họ nếu bạn nghi ngờ cổ hay lưng họ bị gãy. Giúp họ nằm thoải mái và giữ ấm. Sử dụng chăn, gối hay quần áo đắp lên khu vực bị ảnh hưởng. Nói chuyện với nạn nhân để giúp họ quên đi cơn đau. Cởi phần quần áo xung quanh vị trí có xương gãy và chườm lạnh để hạn chế sưng. Chườm lạnh sẽ giúp ích cho bác sĩ khi phải sắp lại xương và cũng giảm đau cho nạn nhân. Không chườm trự̣c tiếp vào da mà phải quấn khăn tắm hay vật liệu khác xung quanh túi đá trước khi chườm. Bạn cũng có thể sử dụng túi củ quả đông lạnh thay cho nước đá nếu có sẵn. Bạn nên hẹn gặp bác sĩ hoặc đến bệnh viện chụp X-quang nếu phát hiện những triệu chứng mà không xuất hiện vào thời điểm xảy ra chấn thương. Đến bệnh viện nếu bạn hoặc nạn nhân cảm thấy đau ở khu vực bị chấn thương nhưng không có tiến triển đáng kể sau nhiều ngày, hoặc khi bạn không có cảm giác đau tại một điểm sau khi gặp tai nạn vài giờ nhưng một hay hai ngày sau thì xuất hiện cảm giác này. Đôi khi tình trạng sưng ở cơ có thể ức chế cảm giác đau hoặc đau tại một điểm khi sờ. Mặc dù bài viết này nhằm mục đích giúp bạn xác định tình trạng gãy xương mà không cần chụp X-quang, nhưng bạn nên đến bệnh viện càng sớm càng tốt nếu nghi ngờ gãy xương sau khi ngã hoặc gặp tai nạn. Nếu bạn tiếp tục sử dụng tay, chân hoặc bộ phận nào đó bị gãy trong thời gian dài, dù là cố ý hay vô ý, điều này có thể dẫn đến chấn thương lâu dài ở bộ phận đó.

Summary: Gọi cấp cứu ngay lập tức nếu chỗ gãy cần được chăm sóc y tế. Các thận trọng để ngăn ngừa sốc. Chườm lạnh để giảm sưng. Luôn luôn giữ liên lạc với bác sĩ.


Dùng nước xà phòng nóng để làm sạch, cạo sạch nhãn dán và keo dính. Để tránh vệt nước hoặc xơ vải từ khăn lau lọt vào trong lọ, bạn có thể để lọ khô tự nhiên. Khi cho đồ vật vào trong lọ nguyền rủa, tập trung vào mục tiêu và điều bạn muốn xảy ra với họ. Nếu dùng búp bê và có được tóc của đối tượng, bạn có thể quấn tóc quanh cổ búp bê. Nhớ tập trung vào mục đích của bạn khi làm điều này. Nếu không có mong muốn cụ thể, bạn chỉ cần suy nghĩ về việc mình giận dữ thế nào và hành động mà đối tượng gây ra đối với bạn đáng phải chịu sự giận dữ này. Trước khi bịt kín lọ, bảo đảm rằng bạn không cần thêm bất kỳ thứ gì vào nữa. Sau khi đậy kín, bạn không nên mở lọ ra vì sẽ làm mất hiệu lực. Nếu có nến đen hoặc đỏ, bạn có thể thắp nến và nhỏ sáp lên viền nắp để bịt kín hoàn toàn. Để tăng thêm phần hiệu nghiệm, bạn có thể sử dụng đinh gim hoặc vật nhọn khác để khắc tên mục tiêu lên cây nến trước khi đốt. Thực hiện trong khi tiếp tục suy nghĩ giận dữ về đối tượng. Ghi nhớ rằng, bạn đang truyền năng lượng và sức mạnh tiêu cực vào trong lọ. Nếu dùng đinh hoặc đinh bấm, bạn nên lắc chiếc lọ nhẹ nhàng để tránh làm vỡ lọ. Bạn có thể giấu chiếc lọ trong nhà mình, nhưng sẽ hiệu nghiệm hơn nếu giấu ở nơi khác gần với mục tiêu. Nếu quyết định đặt gần đối tượng, bạn nên giấu kín để chiếc lọ không bị tìm thấy.  Ví dụ bạn có thể chôn lọ trong vườn nhà của mục tiêu. Nếu làm điều này, bạn cần bảo đảm không ai nhìn thấy mình và chôn đủ sâu để người khác không tìm ra. Giấu kín lọ nhưng vẫn dễ cho bạn tìm lại nếu cần. Bạn không bao giờ biết được mình có thể thay đổi ý định và muốn phá vỡ lời nguyền vào một lúc nào đó. Lý do khác để giấu kín lọ là, nếu có người tìm thấy và làm vỡ lọ, sức mạnh đen tối của lời nguyền có thể phản lại bạn. Lời nguyền có thể phải mất nhiều ngày hoặc thậm chí vài tháng để phát huy tác dụng. Nếu thời gian trôi qua đã lâu mà bạn thấy dường như không hiệu nghiệm, có thể người đó được câu thần chú bảo vệ hoặc bùa hộ mạng bảo vệ.  Nếu đối tượng được phép thuật bảo vệ, bạn nên xem xét liệu có đáng để nỗ lực tiếp tục nguyền rủa không, vì bạn có thể mất rất nhiều thời gian và công sức để phá vỡ sự bảo vệ. Có thể lời nguyền của bạn đã tác động lên người khác gần với đối tượng thay vì mục tiêu chính. Trước khi cho rằng lời nguyền không hiệu quả, bạn nên cân nhắc trường hợp này có thể xảy ra.

Summary: Rửa sạch lọ. Nhắc nhở bản thân về ý định của mình. Đặt hình nhân vào trong lọ. Thêm vật trung gian vào lọ ở trên hình nhân. Đậy kín lọ. Bịt kín nắp lọ bằng sáp (tùy chọn). Lắc chiếc lọ. Giấu lọ vào chỗ tối. Kiên nhẫn.


Giao tiếp bằng mắt là một cách hay để làm điều này. Nếu cần, bạn có thể vẫy tay ở khoảng cách xã giao (không quá gần) hoặc đụng chạm nhẹ để gây chú ý. Mặc dù bạn nên có cử chỉ đúng mực và không nên chọc hay khều người khác, nhưng trong cộng đồng người điếc thì việc đụng chạm nhẹ vào người lạ để thu hút sự chú ý không bị coi là hành vi thô lỗ. Vai là vị trí thích hợp để bạn chạm vào một người không thân quen lắm; bạn có thể vỗ nhanh vài cái vào vai họ. Khi đã biết được chủ để chính, người điếc sẽ dễ theo dõi những điều bạn nói hơn. Cố gắng không đổi đề tài đột ngột mà không ngừng lại để báo cho họ biết là bạn sẽ nói sang chuyện khác.  Thỉnh thoảng tạm ngừng và hỏi xem họ có theo kịp những điều bạn nói không. Nếu có việc gì đó cắt ngang câu chuyện mà người điếc có thể không nhận ra, chẳng hạn như tiếng chuông điện thoại hoặc tiếng gõ cửa, bạn hãy giải thích vì sao bạn rời khỏi. Nếu không, người điếc có thể hiểu rằng bạn kết thúc cuộc nói chuyện, và điều này có thể được cho là thiếu lịch sự. Nếu có người phiên dịch ngôn ngữ ký hiệu giúp bạn giao tiếp, bạn cần nói trực tiếp với người điếc, không nói với người phiên dịch (hoặc người cùng nói chuyện). Người phiên dịch sẽ biết cách giúp người khiếm thính hiểu được điều bạn nói, vì vậy bạn không cần lo về điều đó. Khi sắp kết thúc cuộc trò chuyện, bạn có thể ngỏ ý tóm tắt nhanh những gì bạn đã nói. Điều này có thể có ích đối với một số người khiếm thính, nhưng một số người khác lại không cần, vì vậy bạn nên hỏi trước. Bạn có thể nói, ”Không biết tôi có cần tóm tắt những điều chúng ta vừa nói không?”.

Summary: Thu hút sự chú ý của người điếc trước khi bạn cố gắng nói chuyện hay giao tiếp với họ. Thiết lập ý chính của câu chuyện bạn muốn trao đổi. Giải thích khi có sự gián đoạn. Nói với người điếc, không nói với người phiên dịch. Ngỏ ý tóm tắt lại câu chuyện.


Bạn có thể kết hợp những nguyên liệu kể trên hoặc thử những thứ khác như:  Bơ cắt lát Sốt salsa Sốt mù tạc vàng Trứng chiên Củ hành hoặc ngò cắt nhỏ Bạn cũng có thể thưởng thức khoai lang cùng với gia vị yêu thích của bạn như sốt mù tạc, sốt cà, hoặc sốt bít tết. Có rất nhiều lựa chọn cho bữa ăn với khoai lang. Bạn có thể thực hiện nhanh chóng với món salad trộn, ăn cùng với sốt táo hoặc thưởng thức cùng với một cốc sữa chua. Ngoài ra, bạn cũng có thể ăn cùng bít tết, gà nướng hoặc rau củ trộn.

Summary: Thử nghiệm với những nguyên liệu khác. Ăn cùng với những món khác.


Dùng đường cát trắng nếu bạn có sẵn. Hoặc, bạn có thể dùng đường dừa, đường nâu hoặc đường mía. Mỗi lần chỉ xay một cốc đường.  Đường cát trắng khi xay xong sẽ có kết cấu khá giống với đường bột. Nếu xay xay nhiều hơn một cốc đường, bạn sẽ không tạo ra thành phẩm với kết cấu mịn đều. Trộn bột ngô với đường cát nếu bạn muốn bảo quản đường để sử dụng sau. Bột ngô giúp cho đường không vón lại để vẫn giữ được kết cấu dạng bột.  Nếu bạn sử dụng đường ngay thì không cần cho thêm bột ngô. Dùng một thìa cà phê bột ngô là đủ, nếu bạn không có nhiều nguyên liệu này. Đổ đường vào máy xay sinh tố hoặc máy xay đa năng. Thêm bột ngô, nếu bạn muốn. Xay đường trong khoảng 2 phút.  Hoặc, bạn có thể dùng máy xay gia vị hoặc máy xay cà phê, nhưng lưu ý rằng đường có thể bị lẫn mùi từ gia vị hoặc cà phê đã xay trước đó. Bạn nên tránh dùng máy xay bằng nhựa. Tinh thể đường có thể để lại vết xước trên các thiết bị nhựa. Nếu dùng máy xay sinh tố hoặc máy xay đa năng có nhiều chế độ, bạn chỉ chọn chế độ xay. Dùng cây trộn bột quét dọc theo thành máy xay. Trộn đường đều tay để có thành phẩm được xay mịn. Sau đó, tắt máy và rút phích cắm của thiết bị. Dùng ngón tay lấy một ít đường để kiểm tra kết cấu. Tiếp tục xay nếu cảm thấy đường vẫn còn ở dạng hạt to và xay đến khi đường mịn. Thành phẩm chỉ đạt yêu cầu khi đường mịn như đường làm bánh. Dùng nĩa khuấy đường. Đặt một cái rây lọc lên trên bát. Xúc từng thìa đường vào rây. Liên tục gõ vào mép của rây để đường rơi xuống bát.  Quá trình rây giúp đường thoát khí để trở nên nhẹ hơn, mịn hơn và không bị vón. Nếu không có rây, bạn có thể dùng dụng cụ lọc trà hoặc rổ. Hoặc, bạn có thể dùng cây đánh trứng khuấy cho đường thoát khí. Dùng đường cát vừa xay để thay thế cho đường bột trong công thức làm kem đường của bạn. Làm kem phủ cho bánh bông lan, chẳng hạn như kem phủ từ bơ hoặc kem phủ từ cream cheese. Phủ bơ lạc hoặc kem phủ với hương vị của các loại quả mọng lên bánh cupcake. Hoặc, dùng kem đường để gắn các mẩu bánh quy gừng thành hình ngôi nhà! Để có kem đường đơn giản, bạn trộn một cốc (220gr) đường bột với 1 thìa canh (15ml) sữa và 1/4 thìa cà phê hương vị, chẳng hạn như tinh chất vani, rượu rum hoặc nước chanh.

Summary: Chọn đường. Thêm bột ngô, nếu bạn muốn. Xay hoặc nghiền đường cát khoảng 2 phút. Khuấy đường bằng cây trộn bột. Xay đường khoảng 2 đến 3 phút. Rây đường vào bát. Thay thế đường bột bằng đường cát xay.


Trẻ có thể quên uống nước khi không cảm thấy khỏe. Hơn nữa, chúng sẽ mất nước nhanh hơn bình thường nếu cơ thể sinh ra đờm dãi hoặc đang bị sốt. Cho trẻ uống nhiều và thường xuyên, đồng thời khuyến khích trẻ uống kể cả không thấy khát.  Những đồ uống tốt cho sức khỏe bao gồm: nước, nước ép hoa quả, nước xuýt, hoặc nước chanh ấm. Nước ép hoa quả, nước xuýt, và nước chanh cũng giúp bù đắp chất điện giải cho trẻ. Theo dõi để biết được các dấu hiệu mất nước ở trẻ bao gồm: đi tiểu ít, khóc không ra nước mắt, buồn ngủ, chóng mặt, táo bón, đau đầu, cáu kỉnh, khô miệng, da và màng nhầy trong miệng, nước tiểu vàng sậm hoặc đục màu. Cho uống đủ nước cũng giúp kiểm soát cơn sốt ở trẻ. Chống chọi với bệnh cúm tiêu hao nhiều năng lượng của trẻ, vì vậy, ngủ thêm rất quan trọng. Hãy để trẻ ngủ càng nhiều càng tốt, bao gồm cả các giấc ngủ ngắn trong ngày. Thời gian ngủ của trẻ thay đổi tùy vào lứa tuổi và nhu cầu bản thân. Nói chung, trẻ khỏe mạnh cần:  11 – 18 giờ đối với trẻ sơ sinh 9 – 12 giờ đối với trẻ từ 4 đến 11 tháng tuổi 11 – 14 giờ đối với trẻ từ 1 đến 2 tuổi 11– 13 giờ đối với trẻ từ 3 đến 5 tuổi 9 – 11 giờ khi trẻ từ 6 đến 13 tuổi 8 – 10 giờ khi trẻ ở lứa tuổi vị thành niên Nếu thân nhiệt của trẻ tăng, trẻ có thể cảm thấy lạnh run người. Điều này xảy ra khi nhiệt độ cơ thể tăng so với nhiệt độ không khí. Nếu trẻ bị lạnh, hãy kiểm tra thân nhiệt để xem liệu trẻ có đang bị sốt hay không và giữ cho trẻ ấm.  Nhiệt độ cơ thể bình thường là 37°C. Hầu hết các bác sĩ nhi khoa đều xác định nhiệt độ sốt là từ 38°C trở lên. Đặt trẻ lên giường và đắp thêm chăn. Nếu là trẻ nhỏ, hãy quấn chăn và ôm trẻ vào lòng. Hơi nóng từ cơ thể bạn sẽ giữ cho con bạn được ấm. Nếu trẻ hạ sốt, chúng sẽ cảm thấy nóng đột ngột và bỏ chăn ra. Hãy để trẻ tự điều chỉnh nhiệt độ nếu cần. Bỏ bớt chăn nếu trẻ nhỏ cảm thấy nóng. Sử dụng máy tạo hơi ẩm phun sương mát để giữ không khí trong phòng ẩm khi trẻ ngủ vào buổi tối. Cách này giúp trẻ dễ thở hơn, làm dịu cơn ho và khiến trẻ ngủ nhanh chóng.  Máy tạo hơi ẩm phun sương mát an toàn cho trẻ hơn máy phun hơi nóng. Nếu trẻ chẳng may đụng phải máy vào buổi tối, chúng cũng không bị bỏng. Nếu bạn không có máy này, bạn có thể tự làm bằng cách đặt một chậu nước trên lò sưởi trong phòng trẻ. Nếu lò sưởi được bật, nước sẽ liên tục bốc hơi và làm ẩm không khí. Súp gà rất tốt trong việc giúp cơ thể chống chọi với nhiễm khuẩn. Nước súp sẽ ngăn tình trạng mất nước, muối và chất dinh dưỡng sẽ bù đắp chất điện giải bị tiêu hao khi đổ mồ hôi.  Khi con bạn bắt đầu cảm thấy dễ chịu hơn, bạn có thể thêm một chút rau, mì hoặc thịt gà vào nước dùng để có nhiều chất hơn. Khi con bạn khỏe trở lại, trẻ sẽ cảm thấy ăn ngon miệng. Động viên trẻ sẽ giúp trẻ thư giãn, ngủ và chống chọi với nhiễm khuẩn. Trẻ có thể dễ khóc hoặc cáu bẳn khi bị ốm. Cố gắng tìm cách làm trẻ quên đi sự khó chịu do bị ốm gây ra. Bạn có thể:   Cho con đọc quyển truyện yêu thích hoặc đọc cho trẻ nghe đến khi chìm vào giấc ngủ ngắn Cho trẻ nghe nhạc hoặc nghe truyện khi nghỉ ngơi trên giường Cho trẻ xem vô tuyến hoặc xem phim

Summary: Cho trẻ uống đủ nước. Cho trẻ ngủ lâu hơn. Giữ ấm cho trẻ. Giúp trẻ hít thở bằng máy tạo hơi ẩm. Làm súp gà. Vỗ về con.


Bạn cần dùng tài khoản có quyền quản trị để thay đổi việc đăng ký của máy tính. Nhấp vào biểu tượng Windows bên dưới góc trái màn hình.    Nhấp đúp để mở thư mục HKEY_LOCAL_MACHINE  Mở thư mục SOFTWARE  Kéo xuống và mở thư mục Microsoft  Kéo xuống và mở thư mục Windows NT  Mở thư mục CurrentVersion  Mở thư mục Software Protection Platform  Nhấp vào Activation Nếu chuột máy tính không có nút nhấp phải, hãy nhấp vào mép bên phải hoặc dùng hai ngón tay nhấp chuột. Nếu máy tính của bạn dùng bàn rê chuột, hãy dùng hai ngón tay chạm hoặc ấn vào góc dưới bên phải bàn rê chuột.  Tại trường "Value data" (Giá trị dữ liệu), bạn sẽ thay "0" bằng "1", sau đó nhấp OK. Bạn có thể được yêu cầu xác nhận lựa chọn này. Nếu vậy, bạn hãy nhấp vào Yes hoặc OK trước khi tiếp tục.   Thao tác này sẽ tắt việc hiển thị thông báo kích hoạt trên màn hình máy tính. Vì việc xóa dòng thông báo mờ chỉ có hiệu quả tạm thời nên bạn cần thực hiện lại việc tắt thông báo trong tương lai.

Summary: Đảm bảo bạn đang truy cập bằng tài khoản của người quản trị. Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Gõ regedit để tìm kiếm lệnh Registry Editor trên máy tính. Nhấp vào regedit với biểu tượng các khối vuông ở phía trên cửa sổ Start. Nhấp vào Yes khi được yêu cầu để mở cửa sổ Registry Editor. Truy cập mã "Activation" (Kích hoạt) theo cách sau: Nhấp phải vào Manual (Tự chọn) với biểu tượng xanh dương và trắng bên phải cửa sổ để mở danh sách lựa chọn. Nhấp vào Modify (Điều chỉnh) ở bên dưới trình đơn để mở cửa sổ này. Thay đổi giá trị dữ liệu. Nhấp phải vào NotificationDisabled (Tắt thông báo) ở bên phải trang. Nhấp vào Modify. Thay đổi giá trị dữ liệu sang 1. Lặp lại quy trình này nếu thông báo vẫn xuất hiện.


Pug là giống chó năng động nhưng thường chỉ trong thời gian ngắn, vì chiếc mũi tẹt khiến chúng khó làm mát cơ thể khi chạy nhảy hay chơi đùa. Bạn nên hỗ trợ chó pug tập luyện bằng cách cho chó đi dạo 1-2 lần điều độ trong ngày, cộng thêm các khoảng thời gian chơi đùa như chơi trò nhặt đồ vật, kéo co, đuổi bắt trong nhà hoặc trong sân. Lý tưởng nhất, một chú chó pug trưởng thành khỏe mạnh cần được đi dạo 2 lần, mỗi lần 15-20 phút cùng với nhiều giờ chơi với đồ chơi suốt ngày. Nếu chú chó của bạn có vấn đề về sức khỏe thì thời gian đi bộ nên ngắn hơn. Chó pug sẽ khỏe mạnh nhất khi ở trong điều kiện nhiệt độ và thời tiết ôn hòa. Ở các vùng ấm hoặc trong mùa nóng, bạn cần điều chỉnh các buổi đi dạo để chó không ra ngoài trời vào thời gian nóng nhất trong ngày. Ở vùng khí hậu lạnh hoặc trong mùa lạnh, bạn có thể cân nhắc mặc áo cho chó khi ra ngoài trời.  Tránh dẫn chó đi dạo vào những ngày có gió mạnh hay mưa nhiều, vì điều kiện thời tiết này có thể gây vấn đề về mắt của chó. Chó pug dễ bị say nóng trong thời tiết nóng bức. Không bao giờ cho chó pug ra ngoài trời trong những ngày nắng nóng, đồng thời đảm bảo cung cấp đủ nước cho chó khi tập luyện. Do có mõm ngắn, thỉnh thoảng chó pug có thể gặp khó khăn khi thở. Tránh dùng vòng đeo cổ khi dẫn chó pug đi dạo, vì vòng cổ sẽ hạn chế khả năng thở của chó. Bạn nên cài dây dắt chó vào đai yếm đeo cho chó. Đai yếm cho chó có bán ở tất các các cửa hàng thú cưng và có thể mua trên mạng. Chó pug là giống chó nhỏ thông minh, đáp ứng rất tốt với sự huấn luyện cơ bản. Chúng thích làm hài lòng chủ, thế nên việc dạy chúng các lệnh cơ bản bằng các phần thưởng và phương pháp củng cố tích cực thường rất hiệu quả. Đảm bảo duy trì lịch tập luyện đều đặn, dành thời gian làm việc với chó mỗi ngày. Điều này sẽ giúp bạn chăm sóc chó pug dễ dàng hơn về lâu dài, đồng thời giúp củng cố mối quan hệ giữa bạn và chó cưng của mình.  Việc dạy chó pug ngồi, đứng yên, nằm xuống và lại gần có thể đem lại nhiều lợi ích cho tương tác hàng ngày giữa bạn và chú chó của bạn. Những lệnh này đặc biệt hữu ích nếu bạn đang cố gắng ngăn cản những hành vi xấu của chó, chẳng hạn như nhai đồ vật hoặc hung hăng. Có thể bạn cũng muốn dạy chó chơi những trò chơi như nhặt đồ vật. Nếu chó pug đã thành thạo trong việc đáp ứng các mệnh lệnh của bạn, bạn hãy cân nhắc dạy nó chạy trên đoạn đường ngắn vòng qua các vật cản. Bất kể là bạn đem về nhà một chú chó con hay chó lớn từ trạm cứu hộ, việc cho chó học lớp huấn luyện là một phần quan trọng khi tạo mối liên kết với chú chó. Lớp học sẽ giúp bạn và chú chó của bạn học chia sẻ các mệnh lệnh và sắp xếp lịch mỗi tuần để cho cả hai có thời gian gắn bó với nhau. Chó pug rất năng động và hăng hái làm hài lòng chủ, nhất là chó con. Lớp huấn luyện sẽ giúp chúng biết cách dồn năng lượng vào việc phát triển các hành vi tốt và giúp bạn học cách kiềm chế những xu hướng tiêu cực của nó.

Summary: Cho chó pug tập nhiều đợt ngắn trong cả ngày. Không cho chó tiếp xúc với thời tiết cực đoan. Dùng đai yếm cho chó pug. Huấn luyện chó pug. Cho chó tham gia lớp học huấn luyện.


Outlook có biểu tượng chữ "O" và phong thư. Bạn có thể tìm thấy ứng dụng này trong trình đơn Start. Các tùy chọn tập tin sẽ mở ra trong trình đơn mới. Thông tin về phần mềm và tài khoản của bạn sẽ hiện ra trên trang mới. Trên một số phiên bản, tùy chọn này có thể tên là Office Account. Phần Product Information sẽ hiển thị chi tiết về phần mềm. Một trình đơn với các công cụ cập nhật sẽ thả xuống. Tùy chọn này sẽ kiểm tra những bản cập nhật khả dụng trên mạng và cài đặt phiên bản mới nhất cho máy tính. Nếu không thấy tùy chọn này ở đây, bạn cần nhấp vào Enable Updates (Kích hoạt các bản cập nhật) trước. Nút Update Now sẽ hiện ra ngay trong trình đơn.

Summary: Mở Microsoft Outlook trên máy tính. Nhấp vào thẻ File (Tập tin) ở góc trên bên trái cửa sổ ứng dụng Outlook. Nhấp vào Account (Tài khoản) trong trình đơn File. Nhấp vào nút Update Options (Tùy chọn cập nhật) nằm bên dưới tiêu đề Product Information (Thông tin sản phẩm). Nhấp vào Update Now (Cập nhật ngây bây giờ) trên trình đơn.


Một buổi đi chơi vui vẻ có thể giúp người đó thấy khá hơn rất nhiều. Hãy rủ họ đi ăn kem hoặc đi xem phim nếu bạn biết họ cực kì thích những thứ đó. Bạn cũng có thể lên kế hoạch để cả hai ra ngoài và trò chuyện với nhau.  Hãy nhắn "Ê, tớ biết hôm nay là một ngày đen đủi của cậu. Đi ăn pizza và xem phim không?" Nếu hai bạn ở quá xa nhau nên khó có thể gặp mặt trực tiếp, hãy đề nghị gọi điện hoặc chat qua video. Nhắn tin cho họ và hỏi rằng bạn có thể giúp họ làm mấy việc lặt vặt không, hoặc nói chung là họ có cần bạn giúp gì không. Biết đâu bạn có thể giúp họ làm bài tập hoặc cùng nhau ôn thi môn Lịch sử. Bạn sẽ thể hiện được sự quan tâm của mình qua việc dành thời gian và công sức để đến bên họ, và nhờ đó, bạn sẽ có cơ hội giúp họ vui lên một cách trực tiếp.  Nếu không ở gần nhau, bạn có thể hỏi xem bạn giúp được gì cho họ từ xa. Nhắn tin cho người đó và rủ họ làm một việc gì đó thú vị và bất ngờ. Đây là một cách tuyệt vời để họ ngừng suy tư về vấn đề riêng và vui vẻ trở lại. Nếu người đó thật sự đang bị trầm cảm, những tin nhắn có thể sẽ không hiệu quả. Nếu sau vài tuần mà họ không trở lại bình thường, bạn nên tìm hiểu kĩ hành vi của họ. Cân nhắc việc trao đổi với bố mẹ, bạn đời, người thân trong nhà họ hoặc một chuyên gia tư vấn để được giúp đỡ thêm.  Nếu bạn không thể gọi cho bất kì ai để nhờ giúp đỡ, hãy trò chuyện với người bạn đó trực tiếp. Bạn có thể bắt đầu bằng cách nói: "Tớ thấy lo cho cậu đấy. Cậu đã nghĩ tới việc gặp một chuyên gia để nói ra cảm xúc của mình chưa?"

Summary: Lên kế hoạch cùng họ. Đề nghị được giúp đỡ. Rủ họ làm gì đó hay ho cùng bạn. Nhờ thêm người giúp đỡ nếu những điều bạn làm không có tác dụng.


Áp dụng chế độ ăn để tác động đến giới tính của em bé là phương pháp vẫn còn gây tranh cãi. Nhiều bác sĩ và nhà khoa học hoài nghi về ảnh hưởng của chế độ ăn đến giới tính của em bé, và cho rằng giới tính của trẻ sơ sinh chỉ dựa trên sự ngẫu nhiên. Tuy nhiên, nếu bác sĩ của bạn cho rằng phương pháp này là an toàn thì sẽ chẳng hại gì nếu bạn thử áp dụng chế độ ăn “sinh con gái”. Các thay đổi trong chế độ ăn được cho là có tác động đến khả năng thụ thai con gái qua việc thay đổi hàm lượng khoáng chất và nồng độ a-xít trong môi trường tử cung. Theo giả thuyết này, chế độ ăn trong nhiều tuần trước khi thụ thai có thể khiến cho cơ thể phụ nữ trở nên "thân thiện" hơn đối với tinh trùng mang nhiễm sắc thể X (dẫn đến thụ thai con gái) và ít "thân thiện” hơn đối với tinh trùng mang nhiễm sắc thể Y (dẫn đến thụ thai con trai). Chế độ ăn được khuyến nghị cho những người muốn sinh con gái bao gồm các sản phẩm từ sữa có hàm lượng natri thấp, trứng, gạo, bánh mì và bánh quy ít muối. Hoa quả và rau củ cũng có thể giúp tăng khả năng sinh bé gái. Một nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng những phụ nữ ăn ngũ cốc có hàm lượng kali cao thường có nhiều khả năng sinh con trai. Một số thức ăn giàu kali bao gồm chuối, cá hồi, nấm, đậu, cá ngừ, khoai lang và khoai tây.

Summary: Trao đổi với bác sĩ về việc thay đổi chế độ ăn. Thay đổi chế độ ăn để thay đổi môi trường hóa học trong cơ thể. Ăn chế độ ăn có hàm lượng can-xi và ma-giê cao. Tránh các thức ăn giàu kali và natri.


Những chú chim bị thương, dù là chim hoang dã hay chim nhà, sẽ cảm thấy tốt hơn khi được bao bọc và che chở trong một chiếc khăn hoặc vật gì đó tương tự. Bước này sẽ giúp chú chim bình tĩnh, đồng thời hạn chế nó di chuyển và tự  gây thương tích thêm. Hãy cố gắng bảo vệ bên cánh bị thương khi quấn chim trong khăn. Nhẹ nhàng đặt bên cánh bị thương lên mình chim (không uốn cong cánh sai cách) và dùng khăn bọc chú chim lại. Lót một chiếc khăn vào đáy hộp đựng giày và đặt chú chim lên trên để nó thoải mái hơn. Bạn nên dùng hộp có nắp an toàn để chú chim không thể thoát ra và tự làm mình bị thương.  Với chim có kích thước lớn hơn thì bạn sẽ cần tìm một chiếc hộp khác to hơn. Hãy thử dùng một chiếc lồng nuôi mèo hoặc hộp các tông cỡ lớn. Đảm bảo là hộp nhốt chim có lỗ thông hơi để chim có thể thở được. Bạn không nên di chuyển chim bị gãy cánh (hoặc bị các chấn thương khác) trừ khi hết sức cần thiết, ngay cả khi nó là thú cưng của bạn. Điều này sẽ giúp hạn chế những chấn thương khác có thể xảy ra. Dùng khăn lót nhấc chim lên, quấn chim vào khăn và đặt nó vào hộp đựng giày. Sau đó thì bạn không nên di chuyển chim trừ khi cấp thiết. Khi chim bị thương và yếu thì có thể nó sẽ cần một nguồn nhiệt để giữ ấm. Bạn hãy đặt một chai nước ấm vào hộp đựng chim để giữ ấm cho nó.  Hãy đặt chai nước ở vị trí mà chú chim có thể di chuyển ra xa nếu nó thấy quá nóng. Vì chim không thể di chuyển nhiều khi bị thương và cuốn trong khăn, bạn nên đặt chai nước ở đầu hộp đối diện và theo dõi dấu hiệu chim bị quá nóng. Nếu chim bắt đầu thở hổn hển, hãy lấy chai nước ra ngay lập tức. Thỉnh thoảng bạn sẽ cần mở nắp hộp để kiểm tra xem chim có thở hổn hển không. Khi bạn tìm cách để tiếp tục giúp đỡ chú chim thì hãy để nó ở nơi ấm áp, tránh xa nguy hiểm, yên tĩnh và không quá sáng để nó bình tĩnh hơn. Để chim tránh xa trẻ em và các loài động vật khác có thể tấn công hoặc vô ý khiến nó bị thương nặng hơn.

Summary: Quấn chim trong một chiếc khăn. Đặt chim vào hộp đựng giày. Hạn chế di chuyển chim. Cung cấp nguồn nhiệt sưởi ấm cho chim. Đặt chim ở nơi ấm áp và an toàn khi tìm hướng xử lý tiếp theo.


Bạn có việc làm, nhưng nếu cần thêm ít tiền mặt trước ngày lãnh lương tiếp theo, bạn có thể vay trả trước. Đây là khoản vay ngắn hạn với khoản tiền tương đối nhỏ, có thể vay trực tuyến hoặc trực tiếp. Cẩn thận với loại vay này vì lãi suất rất cao. Chỉ nên dùng cách này cho trường hợp thật khẩn cấp. Nhiều công ty thẻ tín dụng sẽ gửi séc cho bạn bằng thư và bạn có thể đổi tiền mặt hoặc lựa chọn rút tiền từ máy ATM bằng thẻ tín dụng. Giống như các khoản vay nóng, hình thức này cũng có lãi suất khá cao, do đó đây có thể là lựa chọn khá tốn kém. Đảm bảo đọc cẩn thận phần chữ nhỏ để hiểu chính xác bạn mất bao nhiêu chi phí cho khoản vay này. Ngân hàng và công đoàn tín dụng có rất nhiều gói cho vay khác nhau. Một số gói vay, như gói vay theo vốn giá trị nhà buộc bạn phải cung cấp tài sản cá nhân làm tài sản thế chấp nếu bạn không thể trả nợ. Nếu không có nhà ở hoặc tài sản khác, bạn vẫn có thể đủ điều kiện chọn gói vay cá nhân, tùy theo hoàn cảnh tài chính của mình. So sánh điều khoản về mức phí lãi suất tại nhiều tổ chức khác nhau trước khi vay. Thông thường công đoàn tín dụng có mức lãi suất thấp hơn ngân hàng. Việc vay mượn từ người quen có thể khá phức tạp vì mối quan hệ của bạn có thể mất đi nếu bạn không thể trả lại tiền. Nếu bạn chọn vay mượn từ bạn bè hoặc gia đình, phải đảm bảo chắc chắn và chính xác về thời gian trả nợ.

Summary: Vay nóng. Tạm ứng tiền mặt trên thẻ tín dụng. Vay ngân hàng. Mượn từ bạn bè hoặc gia đình.


Nếu bạn biết rõ bạn sẽ phải dành một ngày với người họ hàng mà bạn không thích, bạn nên bảo đảm rằng bạn chuẩn bị kỹ lưỡng trước khi đối mặt với tình huống. Nếu người đó thường khiến bạn trở nên hung hăng hoặc cáu kỉnh, bạn nên nhớ ngủ đủ giấc vào đêm hôm trước. Khi bạn trở nên mệt mỏi và cộc cằn tại buổi tiệc Giánh Sinh gia đình, bạn nên về nhà sớm. Và bạn cũng nên nhớ ăn uống đầy đủ: nếu lượng đường huyết của bạn ổn định, bạn sẽ ít trở nên tức giận hoặc hung hãn. Nếu một người nào đó xem thường bạn, hạ thấp phẩm giá của bạn, hoặc nói những điều xấu xa với bạn, bạn nên nhớ rằng hành động này là sự phản ánh bản chất con người của người đó hơn là của bạn. Hãy vững vàng và nhớ rõ bản thân mình là ai. Bạn nên cố gắng hết sức để phớt lờ mọi từ ngữ và nhắc nhở bản thân rằng “Vấn đề này không liên quan đến mình. Nó chỉ là sự phản chiếu của bản thân dì của mình”.  Con người thường trở nên xấu xa bởi vì họ phải đối mặt với vấn đề cá nhân. Điều này sẽ xảy ra khi người đó sở hữu lòng tự trọng thấp, gặp rắc rối với cơn nóng giận, hoặc căng thẳng. Người khác có thể hành động theo một cách cụ thể nào đó và tin rằng hành động của họ hoàn toàn bình thường. Nguyên nhân là do nhiều nhân tố, nhưng bạn có thể xem xét ví dụ về người cho phép sự kinh doanh đầy cạnh tranh và khốc liệt của bản thân ảnh hưởng đến cuộc sống cá nhân của họ. Một vài người chỉ đơn giản là không có công cụ sinh học cần thiết để có thể cảm nhận được sự cảm thông. Có lẽ là do sự khác biệt trong di truyền hoặc do cách thức họ được nuôi nấng (ví dụ, môi trường họ lớn lên). Bạn không thể làm gì để thay đổi người mà bạn không thể hòa hợp. Bạn có thể sở hữu ảo tưởng về một gia đình hạnh phúc tổ chức tiệc cùng nhau vào mỗi ngày lễ, và khi người họ hàng này xuất hiện, người đó đã phá nát ảo tưởng của bạn. Xóa bỏ ảo tưởng và chấp nhận gia đình mà bạn đang có tùy thuộc vào bạn, và ảo tưởng chỉ là suy nghĩ vui vẻ và hạnh phúc không có thật. Thay vì tiếp cận người đó bằng sự phán xét và sự ghê tởm, bạn nên rèn luyện cách để chấp nhận và cảm thông. Bạn nên lắng nghe khi họ trò chuyện và cố gắng thấu hiểu quan điểm của họ. Dành cho người đó lòng trắc ẩn đầy yêu thương. Bạn nên hít thở một hơi sâu và nhìn người họ hàng đó. Sau đó, hãy suy nghĩ rằng “Tôi đã nhìn thấy bạn, và tôi trông thấy rằng bạn đang phải gánh chịu đau khổ. Tôi không hiểu rõ nỗi đau của bạn, nhưng tôi nhận thấy nó và tôi chấp nhận rằng nó ảnh hưởng đến tôi trong thời điểm hiện tại”. Mặc dù bạn sẽ cảm thấy sợ hãi trước mọi buổi họp mặt gia đình, đặc biệt là vì bạn không thích dành thời gian cho người họ hàng khó tính, bạn có thể tìm kiếm yếu tố khiến bạn trông chờ hoặc cảm thấy biết ơn trong cuộc gặp gỡ với gia đình. Có lẽ bạn rất hào hứng được gặp lại cháu của mình, hoặc cảm thấy vui vì bạn có dịp được trổ tài nấu nướng (hoặc không phải nấu ăn). Tìm kiếm những điều khiến bạn biết ơn trước khi tham dự buổi họp mặt gia đình. Bằng cách này, bạn có thể đối mặt với tình huống với cảm giác biết ơn sẵn có. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc vượt qua nỗi đau trong quá khứ mà người họ hàng đó đã gây ra cho bạn, bạn nên đến gặp nhà trị liệu. Nhà trị liệu sẽ giúp bạn đối mặt với cảm giác của mình, tìm kiếm cơ chế đối phó, và giúp bạn giải quyết cảm giác trầm cảm, lo âu tiềm ẩn, hoặc những chẩn đoán khác. Bạn cũng có thể cân nhắc phương pháp trị liệu gia đình nếu bạn muốn người họ hàng tham gia cùng bạn. Mặc dù sẽ không dễ dàng gì, nó sẽ giúp bạn đối mặt với chủ đề khó khăn và thảo luận về chúng với người họ hàng.

Summary: Chăm sóc bản thân. Cần nhớ rằng mọi chuyện không liên quan đến bạn. Nhận thức rõ rằng bạn không thể thay đổi người này. Chấp nhận người họ hàng của bạn. Tìm kiếm lý do để bày tỏ sự biết ơn. Đến gặp nhà trị liệu.


Liên kết này ở góc trên bên trái cửa sổ. Bạn sẽ trở lại cửa sổ Control Panel chính. Nếu bạn đã đóng Control Panel, hãy mở lại trước khi tiếp tục.  Liên kết này ở góc trên bên trái trang. Tùy chọn này nằm đầu trang, ngay phía trên danh sách chương trình ở giữa. Tùy chọn nằm ở phần chữ "R" trong danh sách chương trình. Remote Desktop sẽ được cho phép truy cập Windows Firewall. Thay đổi của bạn sẽ được lưu.

Summary: Nhấp vào Control Panel Home. Nhấp vào Windows Firewall (Tường lửa Windows) từ trong danh sách tùy chọn Control Panel. Nhấp vào Allow an app or feature through Windows Firewall (Cho phép ứng dụng hoặc tính năng vượt qua tường lửa Windows). Nhấp vào Change settings (Thay đổi cài đặt). Cuộn xuống và tích vào ô "Remote Desktop". Nhấp vào OK ở cuối cửa sổ.


Cơ thể bạn có hai loại tuyến mồ hôi khác biệt – tuyến mồ hôi toàn vẹn và tuyến mồ hôi đầu hủy. Tuyến mồ hôi đầu hủy tập trung ở vùng nang lông dày, và chúng là tuyến mồ hôi liên quan tới vùng dưới cánh tay của bạn. Tuy nhiên, không có tuyến mồ hôi nào gây mùi cơ thể. Mồ hôi cấu thành từ nước và muối, và mùi mồ hôi xuất hiện do hỗn hợp mồ hôi và những vi khuẩn sống tự nhiên trên da bạn. Vì bản thân mồ hôi không có mùi khó chịu, bạn sẽ để ý được những trường hợp cụ thể khi mình toát mồ hôi mà không có mùi đi kèm. Hãy xác định những trường hợp cụ thể mà bạn nhận thấy rõ mùi mồ hôi. Một số trường hợp phổ biến là sau khi tập thể dục, khi bạn chưa tắm, chưa thay đồ, hoặc khi bạn ăn những món cay nồng hay dùng chất cồn. Tắm rửa hàng ngày sẽ giảm sự sinh trưởng của vi khuẩn trên người bạn, nguyên nhân tiềm tàng gây ra mùi cơ thể. Bạn cũng nên tắm rửa sau khi vận động cơ thể với cường độ cao như chơi thể thao hoặc tập ở phòng thể chất, bởi lượng mồ hôi thừa tiết ra khi tập luyện sẽ tạo chốn sinh sản cho vi khuẩn. Bên cạnh việc tắm rửa hàng ngày, bạn cũng nên thay quần áo hàng ngày. Khi áo tiếp xúc với vùng dưới cánh tay, vi khuẩn sẽ lan truyền từ da sang nách áo, và sẽ tạo mùi khó chịu nếu bạn mặc chiếc áo đó vài ngày liên tục. Chất khử mùi là sản phẩm được bán không cần kê đơn, chúng sẽ loại bỏ mùi khó chịu và để cơ thể bạn tự tiết mồ hôi làm mát. Chất khử mùi thường có cồn, khiến da bạn có tính axit và ngăn ngừa vi khuẩn. Nếu bạn thích một giải pháp thay thế tự nhiên hơn chất khử mùi, bạn có thể dùng giấm trắng, giấm táo hoặc chanh tươi cho vùng dưới cánh tay, bởi chúng cũng tác động tới độ pH của vùng da dưới cánh tay bạn và giảm mức sinh trưởng của vi khuẩn. Bạn có thể trộn chúng (đặc biệt là các loại giấm) với vài giọt tinh dầu mà bạn thích, bởi hỗn hợp này cũng sẽ đem lại mùi hương rất mạnh cho cơ thể bạn. Rất nhiều chàng trai hẳn sẽ chế giễu ý tưởng này, song lông nách dày sẽ tạo không gian rộng để vi khuẩn gây mùi sinh sôi. Khi giảm lượng vi khuẩn nói chung, bạn cũng đồng thời giảm mùi cơ thể. Dù phản đối cạo toàn bộ vùng nách, bạn vẫn có thể tỉa bớt lông đi, sẽ tốt hơn là không làm gì. Thức ăn bạn dùng có thể ảnh hưởng tới mùi hương tự nhiên của bạn, và sẽ tồi tệ hơn khi bạn toát mồ hôi. Những món phổ biến khiến cơ thể có mùi khó chịu bao gồm tỏi, hành, cà-ri, chất cồn, và đồ uống chứa caffein. Hãy tạm thời loại bỏ những món này khỏi chế độ ăn của bạn, hoặc ít nhất giảm thiểu hết mức có thể để kiểm tra xem liệu có thay đổi gì ở mùi cơ thể của bạn không. Ngay cả sự mất cân bằng về vitamin và khoáng chất, ví dụ như magiê và kẽm, trong chế độ ăn cũng có thể khiến cơ thể nặng mùi. Bên cạnh việc tránh những món ăn nhất định, hãy ăn một số món để giảm mùi khó chịu của cơ thể. Những món có hàm lượng diệp lục cao (rau xanh) đã được chứng minh là có tiềm năng để giảm mùi cơ thể. Những món ăn ảnh hưởng tới mùi cơ thể của bạn sẽ gây hậu quả tồi tệ hơn rất nhiều khi bạn mất nước. Khi uống nhiều nước, cơ thể bạn sẽ có năng lực tối đa để loại bỏ chất cặn bã mà không tăng mùi cơ thể.

Summary: Tìm hiểu lý do gây mùi dưới cánh tay. Xác định những thời điểm và hoàn cảnh mà bạn có mùi mồ hôi. Tắm hàng ngày. Thay đồ hàng ngày. Dùng chất khử mùi. Cạo lông nách. Tránh đồ ăn thức uống làm tăng mùi cơ thể. Ăn nhiều rau xanh. Giữ nước trong cơ thể.


Cách tốt nhất để giảm cân nhanh chóng là tuân theo chế độ ăn kiêng có kiểm soát lượng calo và tập luyện. Bạn cần phải tập luyện với cường độ khá lớn để có thể giảm 10 kg nhanh chóng.  Tập luyện thể dục với cường độ cao là tập luyện bất kỳ hoạt động nào để làm tăng nhịp tim và nhịp thở. Tập cho đến khi bạn không thể nói nhiều hơn một hoặc hai từ mà không cần nghỉ lấy hơn. Nếu mức độ tập luyện được sắp theo cấp độ từ một đến mười theo chiều tăng dần, thì bạn nên tập ở ngưỡng bảy hoặc tám. Mỗi người phải dành khoảng một giờ để tập luyện. Lên kế hoạch tập luyện đều đặn một giờ/ngày, cho dù tập luyện với cường độ cao hay thấp. Hoạt động với cường độ vừa phải cũng sẽ đốt cháy calo và hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, hoạt động cường độ mạnh sẽ giúp đốt cháy nhiều calo và có thể giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân nhanh hơn.  Trước khi bắt đầu bất kỳ kế hoạch tập luyện nào, bạn phải tham khảo ý kiến bác sỹ để đám bảo kế hoạch tập luyện có an toàn và phù hợp với bạn không. Bạn nên đặt mục tiêu mỗi ngày nên có tối thiểu 150 phút tập bài tập tăng nhịp tim. Tuy nhiên, theo nhiều chuyên gia đề xuất nên nâng lên 300 phút hoặc 5 giờ/tuần để thúc đẩy quá trình giảm cân. Một số bài tập tim mạch thông thường như chạy hoặc chạy bộ, bơi vòng, khiêu vũ, đi xe đạp, và một số môn võ thuật. Tuy những hoạt động này giúp đốt cháy lượng calo khác nhau, nhưng đều mang lại hiệu quả. Loại bài tập tăng cường thể lực rất hiệu quả và an toàn cho quá trình giảm cân. Tập tăng cường thể lực để giúp tăng khối lượng cơ nạc, và trong thời gian dài có thể làm tăng khả năng đốt cháy calo tự nhiên của cơ thể.  Bài tập tăng cường thể lực rất hữu hiệu cho quá trình giảm cân, do cơ bắp khỏe mạnh hơn sẽ cần nhiều năng lượng để hoạt động, điều này đồng nghĩa với việc có thể đốt cháy nhiều calo hơn.  Mỗi tuần nên dành khoảng 2 ngày để tập tăng cường thể lực và mỗi lần tập kéo dài ít nhất 20 phút. Một số bài tập tăng cường thể lực như: nâng tạ, các bộ môn nâng tạ, bài tập bodyweight và pilates. Nghỉ ngơi cũng là một phần quan trọng trong kế hoạch tập luyện. Tập luyện liên tục, đặc biệt với cường độ mạnh, có thể khiến khớp xương, cơ bắp và cơ thể bị “quá tải” và tổn thương.  Nghỉ vài ngày giúp cơ thể có thời gian phục hồi và có thể giúp cơ thể khỏi bị tổn thương. Nghỉ ngơi cũng quan trọng tương tự như tập luyện. Tuy nhiên, bạn cũng nên hoạt động nhẹ trong những ngày được nghỉ ngơi. Tức là bạn nên đứng lên và tham gia vào một số hoạt động nhẹ có cường độ thấp, như tập bài tập yoga đơn giản để hồi phục, đi bộ nhẹ, hoặc đạp xe một cách thư thái và nhàn nhã.

Summary: Tăng cường tập luyện thể dục. Thường xuyên kết hợp hoạt động thể dục nhịp điệu. Kết hợp bài tập tăng cường thể lực. Lên kế hoạch nghỉ ngơi một hoặc hai ngày.


Bạn chỉ cần hai số để tính được tỉ lệ tăng trưởng cơ bản – số thể hiện giá trị đầu của một đại lượng nhất định và số thể hiện giá trị cuối của nó. Chẳng hạn như, nếu giá trị doanh nghiệp là 20 triệu đồng vào đầu tháng và đến nay, giá trị của nó là 24 triệu đồng, ta sẽ tính tỉ lệ tăng trưởng với giá trị đầu (hay "quá khứ") bằng 20 triệu và giá trị cuối (hay "hiện tại") là 24 triệu.  Hãy cùng làm một bài toán ví dụ đơn giản. Trong trường hợp này, ta sẽ dùng hai số 205 (giá trị quá khứ) và 310 (giá trị hiện tại).  Nếu hai giá trị này bằng nhau, không có tăng trưởng – tỉ lệ tăng trưởng bằng 0. Ta chỉ việc thay giá trị hiện tại và quá khứ vào công thức sau:  (Hiện tại) - (Quá khứ) / (Quá khứ). Phân số thu được chính là đáp án của bạn – hãy chia phân số này để có giá trị thập phân. Với bài toán ví dụ, ta sẽ thay 310 vào giá trị hiện tại và 205 vào giá trị quá khứ. Công thức trở thành:  (310 - 205)/205 = 105/205 = 0,51 Hầu hết tỉ lệ tăng trưởng đều được viết dưới dạng phần trăm. Để đổi đáp án thập phân sang phần trăm, bạn chỉ việc nhân nó với 100 và thêm vào dấu phần trăm ("%"). Tỉ lệ phần trăm là cách thể hiện dễ lĩnh hội và được hiểu rộng khắp của sự thay đổi giữa hai số.  Vậy, với bài toán ví dụ, ta sẽ nhân 0,51 với 100 rồi thêm dấu phần trăm  0,51 x 100 = 51%.   Nghĩa là tỉ lệ tăng trưởng của ta là 51%. Hay nói cách khác, giá trị hiện tại lớn hơn giá trị quá khứ 51%. Nếu giá trị hiện tại nhỏ hơn giá trị quá khứ, tỉ lệ tăng trưởng sẽ âm.

Summary: Thu thập dữ liệu cho thấy sự thay đổi về mặt định lượng qua thời gian. Áp dụng công thức tính tỉ lệ tăng trưởng. Thể hiện đáp án thập phân dưới dạng phần trăm.


Ứng dụng có biểu tượng màu vàng với hình bóng ma màu trắng, nằm trong màn hình chính.  Bạn có thể bỏ qua bước này nếu không muốn dùng tùy chọn chỉnh sửa của Snapchat. Ảnh của bạn sẽ được lưu vào Snapchat Memories (Bộ nhớ Snapchat). Nếu đây là lần đầu bạn lưu Memories, bạn sẽ được yêu cầu chọn vị trí lưu trữ. Bạn có thể chọn “Memories Only” (chỉ lưu vào máy chủ của Snapchat) hoặc “Memories and Camera Roll” (Bộ nhớ và cuộn camera) để lưu thêm bản sao hình ảnh vào thiết bị.  Bộ nhớ Memories sẽ mở ra. Bạn sẽ thấy hình ảnh đã chụp. Nếu không thấy ảnh vừa chụp trong Camera Roll, bạn cần lưu lại vào đây bằng cách:  Nhấn vào Snaps ở đầu màn hình. Nhấn và giữ trên ảnh cho đến khi bảng chọn hiện ra. Nhấn vào Export Snap (Xuất snap). Nhấn vào Save Image (Lưu ảnh). Bạn sẽ được đưa trở lại màn hình chính.     ” Ảnh của bạn sẽ được xoay theo chiều kim đồng hồ. Khi đã hài lòng, nhấn vào Done (Xong). Bạn có thể quay lại nhanh chóng bằng cách nhấn đúp vào nút Home rồi chọn cửa sổ Snapchat. Bộ nhớ Memories sẽ mở ra. Ảnh vừa xoay sẽ nằm đầu danh sách. Sau khi nhấc tay lên, một trình đơn màu xám sẽ hiện ra. Bây giờ bạn có thể gửi Snap cho bạn bè hoặc đăng ảnh lên Story (Câu chuyện).

Summary: Mở Snapchat. Nhấn vào biểu tượng màn trập hình tròn lớn, nằm cuối màn hình camera để chụp ảnh. Thêm hiệu ứng, văn bản hoặc hình vẽ tay. Nhấn vào nút Save (Lưu) với biểu tượng hình vuông và dấu mũi tên hướng xuống nằm cuối màn hình. Nhấn vào dấu X ở góc trên, bên trái màn hình. Vuốt lên trên màn hình camera. Nhấn vào Camera Roll (Cuộn camera) nằm ngay bên dưới từ “Memories” đầu màn hình để tìm ảnh. Nhấn vào phím Home tròn ở cuối màn hình. Mở ứng dụng Photos (Hình ảnh) màu trắng với biểu tượng bông hoa bảy màu nằm trên màn hình chính (iPhone/iPad). Nhấn vào All Photos (Tất cả hình ảnh). Nhấn vào ảnh mà bạn muốn xoay. Nhấn vào nút Edit (Chỉnh sửa) trông như ba đường thẳng với những hình tròn rỗng nằm cuối màn hình. Nhấn vào biểu tượng Crop and Rotate (Cắt và xoay) đầu tiên nằm cuối màn hình, bên cạnh từ “Cancel. Nhấn vào nút Rotate ở góc dưới, bên trái màn hình với biểu tượng hình vuông và dấu mũi tên. Trở lại Snapchat. Vuốt lên trên màn hình camera. Nhấn vào Camera Roll. Nhấn và giữ trên ảnh. Nhấn vào biểu tượng gửi hình máy bay giấy màu xanh ở cuối ảnh.


” Việc giảm mỡ đặc biệt khu vực bắp đùi là điều không thể. Để loại bỏ lượng mỡ ở khu vực này, bạn phải giảm cân toàn cơ thể. Điều cần thiết ở đây là bạn nên thực tế về việc bạn mong đợi gì từ việc giảm mỡ đùi. Bài tập tăng nhịp tim này là một phương pháp tuyệt vời để đốt cháy mỡ hiệu quả cao. Để giảm mỡ toàn cơ thể (và đương nhiên là cả lượng mỡ ở khu vực bắp đùi), bạn nên tăng lượng thời gian hoặc tăng số ngày bạn luyện bài tập cardio này. Bài tập chuyên biệt dành cho tim đặc biệt rất thích hợp trong việc giảm mỡ đùi bởi nó thường áp dụng cho phần dưới cơ thể.  Các bài tập cardio phổ biến bao gồm tập với máy Elliptical, chạy bộ trên máy, leo cầu thang máy, nhảy dây, và đi bộ nhanh.  Để tăng cường việc đốt cháy lượng mỡ dư thừa, bạn nên dành ít nhất nửa tiếng mỗi ngày và dành 5 ngày một tuần để tập.  Luôn tham khảo ý kiến bác sỹ trước khi bắt đầu thói quen rèn luyện cơ thể để đảm bảo rằng bạn có sức khỏe tốt để thích nghi bài tập từ vừa phải đến khắc nghiệt. Luyện tập ngắt quãng bao gồm việc xen kẽ các bài tập khắc nghiệt ở cường độ cao với các bài tập nhẹ nhàng hơn. Chẳng hạn như bạn có thể xen kẽ giữa hoạt động đi bộ và chạy bộ với nhau (cứ 5 phút một lần, và lặp lại như vậy khoảng 30 – 60 phút), hay bạn có thể luân phiên giữa chạy bộ với tốc độ chậm và chạy với tốc độ nhanh. Luyện tập ngắt quãng sẽ giúp bạn đốt nhiều lượng calo trong cơ thể và từ đó đốt cháy một lượng lớn chất béo. Hãy đặt mục tiêu là dành khoảng 30 phút mỗi ngày hoặc hơn để tập ngắt quãng, và tập như vậy khoảng 4 – 5 lần mỗi tuần.

Summary: Đừng cố gắng “giảm cân ở duy nhất một chỗ. Tăng cường tập luyện cardio (bài tập tăng nhịp tim ở mức độ nào đó). Luyện tập gắng sức ngắt quãng.


Ngoài những chiếc trống và chũm choẹ, bạn cũng cần có trong tay một dụng cụ nhỏ bé nhưng hết sức quan trọng có tên gọi là khoá trống. Dụng cụ này dùng để xiết chặt hay nới lỏng một số ốc vít ở bộ trống và nó cũng rất cần thiết khi bạn cần tháo rời một chiếc trống của mình (ví dụ như khi bạn cần phải thay mặt trống). Một bộ trống tiêu chuẩn sẽ cần có hầu hết, hoặc tất cả những thành phần sau:  Trống lẫy Trống trầm (trống đạp) (cùng bàn đạp) Chũm choẹ đôi (đi kèm bàn đạp) Chũm choẹ phá tiếng Chũm choẹ cao Các trống con kèm với/hoặc trống con sàn Ghế đẩu để ngồi Bạn cần tìm một khu vực đủ rộng rãi để có thể lắp đặt bộ trống mà không phải dồn ép các thành phần vào với nhau. Khi chơi, bạn cần có khả năng di chuyển nhịp nhàng và tự nhiên. Việc đặt các thành phần trong bộ trống quá gần với nhau có thể khiến bạn gặp khó khăn khi chơi và còn có nguy cơ ảnh hưởng không tốt đến âm thanh mà bạn tạo ra (ví dụ khi đánh một chũm choẹ và nó va vào chiếc trống vuông góc). Mặc dù các bộ trống có số lượng thành phần khác nhau sẽ chiếm những diện tích không gian khác nhau nhưng có một kinh nghiệm là một khoảng không gian trên sàn sẽ đủ lớn cho bộ trống của bạn nếu bạn có thể nằm trên sàn và duỗi tay duỗi chân thoải mái mà không đụng phải thứ gì.

Summary: Tập hợp tất cả những thành phần cần thiết cho bộ trống của bạn. Tìm một vị trí phù hợp để lắp đặt bộ trống của bạn.


Nếu lông mèo rối xù, bạn có thể cạo lông cho chúng. Lông bù xù có thể gây bạc màu và sẹo trên da mèo. Sau đó, bạn cần lên lịch trình vệ sinh thường xuyên cho mèo. Lý do khác để cạo lông mèo bao gồm dị ứng, búi lông, hậu môn dính bẩn, và rụng lông nhiều. Trong những trường hợp này, bạn có thể giảm độ dày của lông bằng cách tỉa bớt đi. Nói chung, bạn không nên cạo lông cho mèo nếu thật sự không cần thiết.  Lông mèo có tác dụng cách nhiệt vào mùa hè và giữ ấm vào mùa đông. Nếu cạo lông mèo quá nhiều, bạn sẽ làm ảnh hưởng đến chức năng điều hòa nhiệt độ của chúng. Nếu là mèo lông dài, bạn có thể cân nhắc chải lông để giữ mát cho chúng thay vì cạo. Không phải con mèo nào cũng nên được cạo lông. Mèo có tính hung hăng cao, mèo già hoặc mèo bệnh có thể trở nên căng thẳng hoặc bị thương trong lúc cạo. Kiểm tra mức giá và địa điểm. Người chuyên chải lông thú cưng có kỹ năng xử lý bộ lông của mèo. Tuy rằng dịch vụ thường có giá cao hơn tự cạo lông ở nhà, nhưng cũng xứng đáng với chi phí. Họ hiếm khi làm cho mèo bị thương và cũng biết cách trấn an thú cưng trong lúc cạo lông. Giá cả tùy thuộc vào mỗi dịch vụ. Gói vệ sinh cơ bản (thay cho cạo lông hoàn toàn) có giá thấp hơn. Nhằm đảm bảo an toàn, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ thú y trước khi cạo lông cho mèo. Nếu lông mèo bị rối, bác sĩ thú y  có thể tháo gỡ được. Ngoài ra, bác sĩ có thể khuyên bạn không nên cạo lông cho mèo hoặc chỉ thực hiện vào những mùa nhất định cũng như giới thiệu chuyên gia vệ sinh hay dụng cụ phù hợp.

Summary: Xem xét việc cạo lông cho mèo của bạn. Cân nhắc lựa chọn người chuyên chải lông thú cưng. Trao đổi với bác sĩ thú y.


Một số loại thuốc không kê đơn có thể giúp xoa dịu đờm. Thuốc chữa nghẹt mũi, thuốc kháng histamine và thuốc xịt mũi steroid có thể giúp ích trong trường hợp đờm không thuyên giảm khi áp dụng điều trị tại nhà.  Không dùng thuốc không kê đơn khi chưa tham khảo ý kiến dược sĩ, đặc biệt khi bạn đang mắc các vấn đề về sức khỏe hoặc đang dùng thuốc chữa bệnh. Một số thuốc không an toàn cho một vài đối tượng. Có thể thử dùng thuốc Mucinex để làm loãng chất nhầy. Đảm bảo uống nhiều nước cùng với loại thuốc này. Thông thường, đờm sẽ tự khỏi mà không cần điều trị. Tuy nhiên, đờm kéo dài có thể gây khó khăn trong sinh hoạt. Nếu bị đờm nặng và bệnh không phản ứng với việc điều trị, bạn nên đến bác sĩ khám. Có thể bạn đang có vấn đề sức khỏe tiềm ẩn cần được điều trị. Đờm có thể là do các vấn đề như polyp mũi hoặc dị ứng. Nếu nghi ngờ một trong các vấn đề này gây đờm, bác sĩ có thể giới thiệu bạn đến gặp chuyên gia để được đánh giá.  Có thể bạn phải trải qua xét nghiệm dị ứng để sàng lọc dị ứng. Việc điều trị phụ thuộc vào nguyên nhân gây ra đờm. Ví dụ, polyp mũi có thể được điều trị bằng sản phẩm xịt mũi chứa steroid. Đôi khi, nguyên nhân gây đờm mãn tính không được xác định. Nếu không thể tìm ra được nguyên nhân cụ thể, bác sĩ có thể tư vấn cho bạn một số bước hỗ trợ tự điều trị. Các bước này được tư vấn cụ thể cho tình trạng của bạn. Nên cùng bác sĩ trao đổi về các bước hỗ trợ tự điều trị và hỏi kỹ nếu có thắc mắc. Luôn cẩn thận tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ để giúp điều trị đờm.

Summary: Hỏi dược sĩ về thuốc không kê đơn. Đến bác sĩ khám trong một số trường hợp. Sàng lọc và điều trị vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Hỏi bác sĩ về các bước hỗ trợ tự điều trị.


Khi chúng ta sống tại một nơi nào đó trong nhiều tháng hoặc nhiều năm, chúng ta sẽ ngừng xem nó là điều phi thường hoặc thú vị. Bạn có thể truyền sức sống cho đam mê mà bạn dành cho nơi bạn sinh sống bằng cách đóng vai một vị khách du lịch trong một ngày. Đến tham quan bảo tàng, công viên, và phòng triển lãm tranh trong khu vực. Chụp ảnh và cố gắng trải nghiệp những địa điểm này tương tự như khách du lịch. Thử qua nhà hàng mà bạn chưa từng đến, hoặc gọi món ăn mới từ thực đơn của nơi bạn yêu thích. Trải nghiệm cuộc sống theo quan điểm của người ngoài cuộc – bạn sẽ tái khám phá những điều mà bạn yêu thích về nó. Khi nghĩ về thiền, có lẽ bạn sẽ hình dung rằng đây là một công việc chứ không phải là thời gian để vui đùa. Mặc dù nó đòi hỏi sự yên tĩnh và tập trung, thiền có thể trở thành hoạt động thú vị. Thật ra, nó cho phép bạn kết nối với nội tâm của mình và môi trường bên ngoài, có nghĩa là bạn sẽ có ý thức hơn trước phương thức để vui vẻ xung quanh bạn. Để biến quá trình thiền trở nên thú vị, bạn nên tìm người có thể thiền cùng bạn. Thay đổi môi trường, và điều này có thể thúc đầy mọi thứ trở nên đầy thử thách và thú vị hơn. Bạn cũng có thể tìm phương pháp thiền có hướng dẫn với âm thanh và lời nhắc nhở lý thú. Nếu tiếng nói trong đầu bạn thường xuyên than phiền hoặc chỉ trích, sẽ khó để bạn tận hưởng cuộc sống. Vượt qua quá trình tự nói chuyện với bản thân theo kiểu tiêu cực sẽ mời gọi nhiều sự tích cực hơn bước vào một ngày của bạn. Để ngừng nói chuyện với bản thân một cách tiêu cực, bạn nên tuân theo bốn bước sau.  Chú ý đến suy nghĩ của mình nhiều hơn. Quyết định xem liệu suy nghĩ của bạn có hữu ích hay không (ví dụ, chúng cải thiện hay khiến tình huống trở nên tồi tệ hơn)? Ngừng suy nghĩ tiêu cực ngay lập tức. Lựa chọn không tham gia hoặc hoan nghênh suy nghĩ tiêu cực. Thay đổi lời tự nói chuyện tiêu cực thành tích cực. Ví dụ, câu nói "Tất cả mọi bài tập mình phải làm sẽ khiến mình không bao giờ có thể dành thời gian cho bạn bè" sẽ được chuyển đổi thành tích cực hơn như "Nếu mình nỗ lực cố gắng làm bài tập và không trì hoãn, mình có thể nghỉ giải lao giữa giờ và gặp gỡ bạn bè". Trở nên biết ơn sẽ giúp bạn nhìn nhận mọi hoạt động dưới dạng thú vị hơn là không hài lòng. Có khá nhiều cách để bạn bày tỏ lòng biết ơn, như nói lời cảm ơn và bắt đầu viết nhật ký về lòng biết ơn. Tuy nhiên, một trong những biện pháp hiệu quả nhất để thay đổi quan điểm đó là thay đổi ngôn ngữ của bạn. Ví dụ, chúng ta thường than phiền hoặc cằn nhằn về mọi công việc chúng ta cần phải làm. Một gợi ý đó là bạn nên thay đổi ngôn ngữ của bạn thành lời mô tả về mọi nhiệm vụ bạn nên thực hiện. Thay đổi từ "cần phải" thành "nên" sẽ đem lại sự biến đổi tích cực trong cách bạn nhìn nhận và tận hưởng cuộc sống.

Summary: Trở thành khách du lịch trong một ngày. Thiền. Ngừng tự nói chuyện với bản thân một cách tiêu cực. Nuôi dưỡng trái tim biết ơn.


Chạm vào biểu tượng ứng dụng Imgur (trên di động), hoặc truy cập https://www.imgur.com/ trong trình duyệt (trên máy tính để bàn). Nếu chưa đăng nhập vào Imgur, bạn sẽ cần lựa chọn Sign in, sau đó nhập địa chỉ email và mật khẩu Imgur. Trên di động, bạn sẽ cần chạm vào biểu tượng hồ sơ của mình rồi chạm vào Sign in or Sign up. Nhấp vào New post ở phía trên cùng trang rồi nhấp vào Browse (trên máy tính để bàn), hoặc chạm vào biểu tượng camera ở phía dưới cùng màn hình (trên di động). Nhấp hoặc chạm vào ảnh bạn muốn tải lên. Trên di động, có thể bạn sẽ cần chạm vào Allow access to photos hoặc nút gì đó tương tự ở phía dưới cùng màn hình trước khi lựa chọn ảnh. Nhấp vào Open (trên máy tính) hoặc chạm vào Next (trên di động). Imgur yêu cầu mỗi bài đăng phải có tiêu đề, vì thế hãy nhấp vào trường  "Give your post a title" (trên máy tính để bàn) hoặc chạm vào trường "Post Title" (trên di động), sau đó gõ tiêu đề bạn muốn sử dụng cho ảnh của bạn. Nhấp vào Share to community (trên máy tính để bàn) hoặc chạm vào Post ở góc trên bên phải của trang hoặc màn hình. Bức ảnh sẽ được tải lên Imgur.

Summary: Mở Imgur. Lựa chọn nút "Upload". Lựa chọn ảnh. Xác nhận sự lựa chọn của bạn. Nhập tiêu đề. Tải ảnh lên.


Một phần để đảm bảo rằng bạn được lắng nghe là chọn đúng thời điểm và nơi chốn. Điều này đặc biệt quan trọng khi cần trao đổi về một vấn đề khó.  Bạn muốn chọn giờ phút riêng tư hơn là làm điều đó ở một sự kiện công cộng. Khi có vấn đề, tranh cãi với bạn đời trước mặt cả nhà trong đêm Giáng sinh sẽ không đem lại hiệu quả.  Tương tự, lựa chọn thời điểm khi cả hai đều gắt gỏng hoặc mệt mỏi (chẳng hạn như trong một chuyến đi dài) sẽ khiến người kia khó lắng nghe bạn hơn. Dù không cần thiết phải ghi trước toàn bộ nội dung cần nói, viết ra những điểm bạn muốn đề cập đến là ý tưởng không tồi. Nó đặc biệt quan trọng nếu bạn là người rụt rè và thường gặp khó khăn hơn trong việc suy nghĩ và trình bày vấn đề trong lúc giao tiếp.  Nó cũng giúp bạn không đi lệch hướng trong cuộc trò chuyện, bởi bạn sẽ nhớ kỹ hơn nội dung cần trao đổi. Tự hỏi những câu hỏi như: “Giải pháp mình muốn thấy ở đây là gì?” hay “Mình có thể làm gì khác để cảm thấy được lắng nghe?” Dù gắn liền với chọn đúng thời gian và địa điểm, việc xác định liệu ai đó có sẵn sàng lắng nghe hay không là rất quan trọng. Nếu họ không, bạn nói gì hay nói như thế nào đều không còn là vấn đề. Khi ai đó không sẵn lòng, họ sẽ không nghe, dù thế nào đi nữa.  Ngôn ngữ cơ thể họ có thể nói nhiều điều với bạn. Nếu họ quay lưng về phía bạn, không tạo tiếp xúc bằng mắt hay khoanh tay trước ngực, họ dường như đang thủ thế hoặc không muốn nghe bạn nói. Khi trở nên gây hấn hay giận dữ, sẽ rất khó để họ có thể nghe lọt những gì bạn nói. Trong trường hợp này, tốt nhất bạn nên thoát khỏi tình thế đó càng sớm càng tốt. Khi cố để được lắng nghe, bạn cần đảm bảo rằng ngôn ngữ cơ thể bạn thể nói lên điều đó. Cố hết sức để cuộc nói chuyện không bị đứt đoạn bằng cách để tâm đến thông điệp từ ngôn ngữ cơ thể bạn.  Nếu có thể, hãy ngồi cạnh người mà bạn muốn được lắng nghe. Đồng thời, giữ khoảng cách đủ xa với người nghe để họ không cảm thấy bị ép buộc và đủ gần để có được sự kết nối. Nếu có thể, giữ giọng nói và ngôn ngữ cơ thể ở mức trung hòa. Tránh khoanh tay trước ngực hay thu tay thành nắm đấm. Mở ngực hết mức có thể. Duy trì tương tác bằng mắt với người nghe. Nhờ đó, bạn có thể nhận biết cảm nhận của họ, liệu họ có còn lắng nghe hay không và đồng thời, nó sẽ giúp duy trì sự kết nối giữa bạn và người nghe. Bạn đang cố có được sự tương tác với người khác mà không buộc họ phải im lặng. Nếu bạn khiến người khác phải ngay lập tức im lặng, bạn sẽ thấy rằng tiếp đó, việc khiến họ lắng nghe bạn là hoàn toàn bất khả thi. Điều bạn muốn là một cuộc thảo luận mang tính chia sẻ thay vì kết tội.  Chẳng hạn như bạn có thể nói: "Em đang gặp khó khăn, không biết liệu anh có thể giúp em không?” và sau đó, dễ dàng chuyển sang giải thích rằng bạn cần sự hỗ trợ trong việc chăm sóc con cái. Ví dụ thứ hai có thể là: "Em bối rối quá, em sẽ rất vui nếu anh có thể giúp em hiểu được" và sau đó, giải thích rằng bạn cảm thấy có khoảng cách giữa hai người, bạn thật sự muốn nỗ lực để thu hẹp khoảng cách đó. Giận dữ thường là mặt nạ của những gì sâu sắc và dễ tổn thương hơn, như sợ hãi hay nỗi đau. Khi bạn bắt đầu trực tiếp với sự tức giận, thay vì mở ra, bạn đã đóng lại mọi con đường để dẫn đến một cuộc thảo luận.  Sự tổn thương, dù khó (và đáng sợ) hơn để bộc lộ, thường được lắng nghe hơn. Dù vậy, nó có nghĩa là bạn sẽ phải chia sẻ nỗi đau một cách cân nhắc hơn. Đó là tại sao phát ngôn "tôi" lại quan trọng đến vậy. Bạn cần giải thích tại sao bạn đau hay chán chường đến thế. Ví dụ như: "Em rất buồn khi anh quên lấy đồ, bởi nó làm em cảm thấy dường như lời dặn dò kỹ lưỡng của em chẳng hề quan trọng bằng việc chạy về nhà và gác chân lên ghế" sẽ tốt và cởi mở hơn nhiều so với: "Anh lúc nào cũng quên làm điều này điều nọ. Em đoán anh chỉ đơn giản là không quan tâm đến lời dặn kỹ lưỡng này!". Thảo luận và được lắng nghe không phải là đường một chiều. Bạn không thể trông chờ ai đó sẵn lòng nghe nếu bản thân bạn không sẵn lòng lắng nghe họ nói. Có thể sẽ khó khăn để nghe những điều khác với suy nghĩ của bạn về chính mình hay về mối quan hệ, nhưng nếu muốn được lắng nghe, bạn cần làm được điều đó.  Nghe điều người khác cần bày tỏ. Nếu không sẵn lòng nghe khi bạn đời giải thích từ góc độ của họ: "Anh quên không lấy đồ vì quá lo lắng về sự sa sút trong kết quả học tập ở trường của con", thì bạn sẽ chẳng đi được đến đâu trong cuộc trò chuyện.  Khi người khác nói, hãy lắng nghe một cách tích cực. Nếu mất tập trung hoặc mải chìm đắm với suy nghĩ của chính mình, hãy yêu cầu họ lập lại lần nữa. Nhìn vào mắt họ và tập trung vào những điều họ nói thay vì mải mê với những gì bạn sẽ nói tiếp theo. Những thảo luận quan trọng, khiến người khác nghe bạn, mở lòng khi bị tổn thương hoặc khó chịu. Tất cả chúng có thể cực kỳ khó khăn và khiến bạn cạn kiệt cảm xúc. Nếu tiếp cận chúng với một chút hài hước, nhiều khả năng bạn sẽ có thể tiến xa hơn. Sau cùng, mọi người có khuynh hướng sẵn lòng lắng nghe bạn hơn khi bạn tiếp cận tình huống một cách hóm hình thay vì cảm xúc. Bạn không thể được lắng nghe mọi lúc. Chỉ đơn giản là bạn không thể. Việc bạn làm "đúng" mọi thứ không còn là vấn đề. Bạn chuẩn bị bước đệm, chọn đúng thời điểm, duy trì trạng thái trung hòa thay vì nổi nóng. Đôi khi, người khác không sẵn sàng cho những gì bạn phải nói và đôi khi, họ sẽ chẳng bao giờ sẵn sàng. Nếu ai đó liên tục không thể hoặc sẽ không nghe những điều bạn phải nói, có lẽ bạn cần cân nhắc lại liệu duy trì mối quan hệ với họ có đáng hay không.

Summary: Chọn đúng thời điểm. Biết trước điều muốn nói. Kiểm tra liệu người khác có sẵn lòng nghe bạn. Đảm bảo rằng ngôn ngữ cơ thể của chính bạn thể hiện sự mong muốn được nói. Chuẩn bị sàn diễn. Thể hiện sự dễ tổn thương thay vì giận dữ. Sẵn lòng lắng nghe. Trau dồi khiếu hài hước của bạn. Chấp nhận rằng đôi khi đối phương không mở lòng lắng nghe.


Bàn phải đủ rộng để đặt bình nước chanh, cốc, khăn và các mặt hàng khác nếu có. Chuẩn bị ghế cho người đứng quầy với bạn. Để thu hút khách hàng nhiều hơn, bạn nên sử dụng một tấm khăn trải bàn đẹp (nhưng không quá nổi bật) và gắn biển hiệu ở phía trước. Màu sáng sẽ khiến mọi người chú ý đến quầy của bạn và suy nghĩ về việc có muốn mua một chút gì đó hay không. Có nhiều cách pha nước chanh khác nhau. Việc bạn thử nghiệm để tìm ra một công thức pha nước chanh ngon là hoàn toàn xứng đáng để không làm khách hàng thất vọng. Bạn nên thử mỗi lần pha để đảm bảo nước chanh của bạn đủ ngọt, đủ chua trước khi bán. Và luôn cho đá để có những cốc nước chanh mát lạnh. Dưới đây là 3 cách pha nước chanh:  Pha bằng chanh tươi. Để có 4 lít nước chanh, bạn cần 2 cốc nước cốt chanh tươi và 2 cốc đường trắng. Khuấy cho đường tan hết. Pha bằng nước chanh cô đặc. Bạn có thể mua nước chanh cô đặc đông lạnh ở khu vực đồ đông lạnh trong cửa hàng thực phẩm. Hòa nước chanh với nước theo hướng dẫn ghi trên bao bì. Pha bằng bột chanh. Mua nước chanh dạng bột. Làm theo hướng dẫn để hòa tan bột trong nước lạnh. Lựa chọn phổ biến nhất là cốc giấy nhỏ; tuy nhiên, bạn có thể dùng cốc nhựa to nếu muốn. Thông thường, một lô cốc là đủ bán trong một ngày. Nhớ chuẩn bị một gói khăn giấy. Tại sao lại chỉ dừng lại ở nước chanh? Vì đã dựng quầy, bạn có thể bán thêm một vài mặt hàng khác. Sẽ rất vui nếu bạn bán thêm bánh quy, bánh sô cô la và các loại bánh nướng khác. Bạn cũng có thể bán những loại đồ uống khác. Nước chanh dâu, trà đá hoặc nước hoa quả là những loại đồ uống tươi ngon mà khách hàng của bạn có thể cũng sẽ rất thích. Có một vài trang web cho phép bạn đăng nhập để có thể bắt đầu chuẩn bị cho một quầy bán nước chanh hoặc bánh nướng, và sau đó, bạn có thể quyên góp một phần lợi nhuận của mình để giúp đỡ những người gặp khó khăn.

Summary: Đặt bàn và ghế gấp. Pha nước chanh. Chuẩn bị cốc dùng một lần và khăn giấy. Bán một vài mặt hàng khác nếu muốn.


Thay đổi hormone trong cơ thể có thể khiến ngực và nhũ hoa trở nên sưng và đau. Thông thường, sự mất cân bằng trong lượng estrogen và progesterone chính là thủ phạm gây nên vấn đề này. Biến động trong lượng nội tiết tố là điều bình thường trong các trường hợp sau:  Trong suốt quá trình mang thai, đặc biệt trong 3 tháng đầu.  Trước hoặc trong khi có kinh.  Khi phụ nữ bắt đầu bước vào giai đoạn mãn kinh.  Nam giới cũng có thể gặp phải tình trạng này. Và thường là do sự mất cân bằng trong lượng estrogen và testosterone. Mặc dù nam giới không phải trải qua chu kỳ kinh nguyệt, mang thai, hoặc mãn kinh, biến động trong hormone là điều khá phổ biến.  Nhũ hoa đau nhức có thể là do béo phì hoặc sự chuyển hóa ngoại vi của estrogen trong tế bào chất béo. Điều này có thể gây nên căn bệnh nữ hóa tuyến vú ở nam giới. Nếu nhũ hoa đau nhức là do sự mất cân bằng trong lượng hormone, kem bôi ngoài da có thể sẽ không đem lại hiệu quả. Cách tốt nhất để xoa dịu cơn đau là chườm lạnh. Bạn nên nhớ bọc một chiếc khăn quanh túi đá viên và áp túi đá vào da không quá 20 phút. Nếu nhũ hoa của bạn vẫn còn đau, bạn có thể chườm lạnh thêm một lần nữa sau khi vùng da của bạn đã ấm trở lại cũng như triệu chứng đau nhức tiếp tục tái phát. Để đối phó với nhũ hoa đau nhức do thay đổi nội tiết tố, bạn có thể uống thuốc giảm đau không cần kê toa. Biện pháp này sẽ giúp làm giảm cơn đau và giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn. Acetaminophen chính là lựa chọn tốt nhất dành cho bạn. Thuốc kháng viêm không chứa steroid (NSAID) sẽ làm giảm viêm và trong trường hợp này thì viêm nhiễm lại không phải là nguyên nhân khiến nhũ hoa của bạn đau nhức. Tuy nhiên, NSAID cũng có thể đem lại hiệu quả. Bạn nên tránh sử dụng aspirin nếu bạn dưới 20 tuổi bởi vì hành động này sẽ làm tăng nguy cơ mắc phải Hội chứng Reye. Nếu nhũ hoa và ngực của bạn bị đau nhức, chiếc áo lót đem lại sự hỗ trợ tốt hơn có thể giúp bạn giảm thiểu cơn đau. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn đang mang thai để ngăn ngừa áo lót bị kéo căng. Bạn cũng có thể sử dụng áo lót thể thao khi ngủ. Nếu ngực của bạn xê dịch khi bạn ngủ, nó có thể khiến cơn đau trở nên tồi tệ hơn. Nếu cơn đau nhức kéo dài hơn nhiều ngày đến 1 tuần, đây có thể là dấu hiệu của vấn đề sức khỏe khác. Bạn nên đến bệnh viện để khám xem liệu bạn có đang gặp phải tình trạng bệnh lý tìm ẩm nào khác khiến nhũ hoa của bạn đau nhức. Nếu cơn đau vẫn kéo dài hoặc vượt quá khả năng chịu đựng của bạn, bác sĩ có thể sẽ kê toa thuốc danazol cho bạn. Loại thuốc này được sử dụng để chữa trị nhiều tình trạng bệnh lý khác nhau, nhưng cũng có thể được dùng để điều trị sưng tấy và đau nhức ngực cũng như nhũ hoa. Tuy nhiên, nó sẽ đem lại tác dụng phụ đó là gây nam hóa có thể khiến bạn phải hạn chế việc sử dụng. Bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ xem liệu loại thuốc này có phù hợp với bạn.

Summary: Xem xét tình trạng hormone của bạn khi nhũ hoa của bạn đau nhức. Chườm lạnh lên nhũ hoa. Uống thuốc giảm đau. Lựa chọn sử dụng áo lót đem lại sự nâng đỡ tốt hơn. Đi khám bệnh nếu cơn đau không thuyên giảm. Tham khảo ý kiến bác sĩ về việc sử dụng thuốc danazol.


Bả trừ gián có thể đặt trong loại hộp mà trẻ em không mở được hoặc dùng dưới dạng gel có chứa chất độc tác dụng chậm trộn với thức ăn hấp dẫn (đối với gián). Lũ gián sẽ ăn chất độc và đem về tổ để cuối cùng toàn bộ lũ gián khác đều chết.  Đặt bả ở nơi gián thường lui tới như dọc theo ván lát chân tường, bên dưới bồn rửa và ở các góc. Vị trí đặt bả càng gần tổ gián càng tốt vì sẽ càng có nhiều gián ăn bả và đem về tổ. Hầu hết các loại bả gián đều chứa thành phần hoạt chất fipronil 0,05% hoặc hydramethylnon 2%. Gián sẽ ăn chất độc, sau đó thải ra tại tổ và những con gián khác sẽ chết khi tiếp xúc với chất thải đó. Phương pháp diệt gián này có thể mất vài tuần. Khi thế hệ gián đầu tiên bị tiêu diệt, trứng gián sẽ nở, và sẽ có thêm nhiều gián nữa phải đánh bả trước khi bạn có thể loại trừ hoàn toàn cả tổ của chúng. Trộn một phần a-xít boric bột (không phải dạng  hột), đôi khi còn gọi là bột trừ gián nhưng thường được bán ở các hiệu thuốc), với một phần bột trắng và một phần đường trắng xay nhuyễn. Đường và bột sẽ thu hút gián, và a-xít boric sẽ giết chúng. Rắc hỗn hợp vào sau ngăn kéo và ngăn tủ, dưới tủ lạnh, bếp lò và những nơi tương tự.  Bạn cũng có thể thử làm hỗn hợp tương tự với 1 phần hàn the, 2 phần bột và 1 phần ca cao. Chờ ít nhất 3 chu kỳ biến mất/xuất hiện trở lại của các đàn gián càng ngày càng ít dần, kéo dài khoảng 2 tuần. Tiếp tục dùng a-xít boric cho đến khi sạch bóng lũ gián. Trẻ em, chó và một số thú cưng khác cũng có thể vô tình ăn phải hỗn hợp. A-xít boric không độc lắm đối với người và thú cưng nhưng chỉ nên dùng ngoài da, do đó bạn nên đặt nơi nào chỉ có loài côn trùng này có thể tiếp cận được. Hỗn hợp sẽ đóng lại thành bánh trong môi trường ẩm, do đó bạn nên dùng giấy hoặc khay nhôm để bảo vệ sàn và ngăn tủ.

Summary: Sử dụng bả trừ gián mua ở cửa hàng. Thử dùng các loại bả gián tự làm tại nhà.


Hiệu ứng Lens trong Snapchat có hai lựa chọn tráo đổi khuôn mặt khác nhau: Bạn có thể tráo đổi khuôn mặt với ai đó trong cùng khung hình, hoặc bạn có thể tráo đổi khuôn mặt với ảnh lưu trong thiết bị. Để bật Lens, bạn ấn và giữ một khuôn mặt trong màn hình máy ảnh Snapchat. Sau một lúc, hiệu ứng Lens sẽ hiển thị ở bên dưới màn hình. Hiệu ứng Lens này có thể tìm thấy ở cuối danh sách với biểu tượng hai khuôn mặt cười. Khi chọn Lens tráo đổi khuôn mặt màu vàng, bạn sẽ thấy khuôn mẫu hai mặt cười hiển thị trên màn hình. Hãy di chuyển khuôn mẫu đến hai vị trí khuôn mặt và Snapchat sẽ tráo đổi chúng. Khuôn mặt của bạn sẽ hiển thị trên cơ thể của người bạn kia và ngược lại! Lens này hiển thị ở cuối danh sách với biểu tượng một khuôn mặt cười và máy ảnh. Sau khi chọn hiệu ứng này, Snapchat sẽ quét các ảnh trên thiết bị của bạn và tìm ảnh với khuôn mặt có thể tráo đổi. Snapchat sẽ quét ảnh của bạn và tìm ảnh có khuôn mặt. Bạn không thể tự chọn ảnh, mà chỉ có thể dựa vào việc nhận diện khuôn mặt của Snapchat. Hiệu ứng này tráo đổi một khuôn mặt trong ảnh có sẵn với cơ thể hiện tại trong máy ảnh - khá giống với việc tạo kiểu Lens riêng ngay tại thời điểm đó!

Summary: Bật hiệu ứng Lens để tìm lựa chọn tráo đổi khuôn mặt. Chạm vào lựa chọn tráo đổi khuôn mặt màu vàng để tráo đổi khuôn mặt với người kế bên. Di chuyển khuôn mẫu trên màn hình đến vị trí khuôn mặt của bạn. Chọn Lens tráo đổi khuôn mặt màu tím để tráo đổi khuôn mặt với ảnh lưu trong điện thoại. Chạm vào khuôn mặt mà bạn muốn tráo đổi.


Nếu gặp phải hiện tượng đau mắt hoặc chảy nước mắt nhiều, bạn cần trao đổi với bác sĩ. Các triệu chứng khác mà bạn cần đi khám bác sĩ bao gồm thay đổi thị lực, mắt đỏ hoặc sưng tấy, và có mủ hoặc dịch tiết bất thường chảy ra từ mắt. Nếu không thấy cải thiện hoặc triệu chứng trở nên trầm trọng hơn, bạn cần đi khám bác sĩ. Nếu đang điều trị viêm nhiễm, bạn cần lưu ý triệu chứng ở mắt kia. Đi khám bác sĩ nếu bắt đầu thấy tình trạng viêm nhiễm lan sang mắt còn lại. Nếu da bị phát ban hoặc tổn thương, khó thở, sưng mắt, mặt, ngực hoặc cổ họng có cảm giác bị ép chặt, có thể bạn đã bị dị ứng. Phản ứng dị ứng là tình trạng y tế khẩn cấp. Bạn cần gọi 115 hoặc tìm sự trợ giúp y tế nhanh nhất có thể. Không nên tự mình đến bệnh viện. Nếu cho rằng bị dị ứng thuốc nhỏ mắt, bạn cần rửa mắt bằng sản phẩm vệ sinh dành cho mắt nếu có.  Nếu không có sản phẩm vệ sinh mắt, bạn có thể dùng nước để loại bỏ thuốc ra khỏi mắt nhằm tránh xâm nhập sâu vào trong mắt.  Nghiêng đầu sang một bên, mở mắt để nước rửa trôi thuốc ra khỏi mắt.

Summary: Đi khám bác sĩ nếu có triệu chứng bất thường. Theo dõi triệu chứng. Lưu ý phản ứng dị ứng. Rửa mắt.


Nhấp hoặc nhấp đúp vào ứng dụng Terminal với biểu tượng khung đen có ký hiệu ">_" trắng bên trong, hoặc bạn có thể nhấn tổ hợp phím Ctrl+Alt+T. Nhập ping cùng với website hoặc địa chỉ IP mà bạn muốn kiểm tra kết nối. Chẳng hạn, để kiểm tra kết nối giữa Facebook với máy tính, bạn cần nhập ping www.facebook.com. Lệnh "ping" sẽ được thực thi và bắt đầu gửi yêu cầu đến địa chỉ cụ thể. Bên phải mỗi dòng hiện ra là các số với đơn vị "ms"; đây là số mili giây mà máy tính mục tiêu cần để phản hồi yêu cầu dữ liệu của bạn.  Số giây càng nhỏ thì tốc độ kết nối giữa máy tính hiện tại và máy tính/website khác càng nhanh. Khi bạn ping địa chỉ web trên Terminal, dòng thứ hai sẽ hiển thị địa chỉ IP của website mà bạn đang kiểm tra. Bạn có thể tận dụng điều này để ping website thay vì địa chỉ IP. Lệnh "ping" sẽ thực thi vô thời hạn; để dừng lại, hãy nhấn Ctrl+C. Thao tác này sẽ dừng lệnh và hiển thị kết quả ping bên dưới dòng "^C". Để xem thời gian trung bình mà máy tính khác cần để phản hồi, hãy nhìn vào số phía sau dấu gạch chéo đầu tiên (/) trong dòng bên dưới "# packets transmitted, # received".

Summary: Mở Terminal trên máy tính. Nhập lệnh "ping". Nhấn ↵ Enter. Xem tốc độ ping. Dừng quá trình ping.


Nếu đang lo lắng về sự chênh lệch chiều cao, bạn hơi thiên về bề ngoài. Thay vào đó, hãy nghĩ về những gì bạn yêu thích ở con người chàng, chẳng hạn như nét quyến rũ, sự thông minh, hoặc trái tim nhân hậu của chàng. Bạn không thể xây dựng một mối quan hệ chỉ dựa trên chiều cao, tuy nhiên bạn có thể vun đắp cho tình yêu dựa trên tính cách hòa hợp. Nếu hẹn hò với một chàng cao hơn mình rất nhiều, bạn phải vươn người để hôn chàng. Khi yêu một chàng thấp hơn, bạn sẽ dễ dàng rút ngắn chiều cao, giúp việc hôn nhau thuận lợi hơn. Hãy để ý khi nói “chúc ngủ ngon” và bạn có thể dễ dàng hôn chàng mà không cần phải vươn người. Chiều cao thật sự mang lại nhiều lợi thế, do đó những chàng trai chân ngắn phải làm việc chăm chỉ hơn để giành được ưu thế. Điều đó là một điểm có lợi cho bạn vì nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng các chàng thấp hơn thường làm việc nhà nhiều hơn so với những chàng chân dài. Cho dù ban đầu việc cao hơn bạn trai có thể khiến bạn cảm thấy mình cao lớn và lúng túng, hãy nhìn nhận việc này theo một hướng khác. Hầu hết người mẫu đều là cô nàng cao kều, vì thế đứng cạnh chàng giúp bạn trông giống như một người mẫu, không hề cao lớn hay lênh khênh. Cho dù chuyện tình chàng thấp - nàng cao không phổ biến như trường hợp nàng thấp – chàng cao, bạn có thể tìm thấy nhiều cặp đôi hạnh phúc trên thế giới có chiều cao tương tự như bạn và bạn trai. Khi đã quan sát một vài cặp đôi (người quen, một cặp ở nơi công cộng, hoặc người nổi tiếng), bạn sẽ nhận ra rằng họ không hề quan tâm đến sự chênh lệch chiều cao. Thay vào đó, họ chỉ quan tâm đến tình yêu dành cho nhau.

Summary: Tập trung vào những gì bạn yêu thích ở chàng. Để ý xem việc hôn chàng sẽ dễ dàng như thế nào. Nghiên cứu dữ liệu. Trân trọng việc anh ấy làm nổi bật chiều cao của bạn. Quan sát các cặp đôi hạnh phúc khác.


Sau khi sống sót khi lên cơ đau tim, điều cần thiết ở đây là làm theo những gì bác sĩ căn dặn để có thể hồi phục nhanh, bao gồm ngày tiếp sau đó và trong khoảng thời gian dài. Khả năng cao là bạn sẽ được kê toa thuốc giúp giảm tình trạng máu đông. Bạn có thể sẽ phải dùng loại thuốc này trong suốt quãng đời còn lại. Đối với một số bệnh nhân sống sót sau khi lên cơn đau tim, tình trạng phổ biến là họ thường bị trầm cảm. Trầm cảm có thể bắt nguồn từ việc túng quẫn, thiếu tự tin, cảm giác thiếu hụt, tội lỗi về việc lựa chọn phong cách sống trước đó, và nỗi sợ hãi hoặc mơ hồ về tương lai. Chương trình hồi phục thể chất với sự giám sát y tế, tái kết nối xã hội với gia đình, bạn bè, đồng nghiệp, và hỗ trợ từ chuyên gia tâm lý là một vài cách hay để giúp cá nhân sống sót sau cơn đau tim có thể quay trở lại cuộc sống bình thường. Nếu bạn đã từng bị đau tim, thì bạn đang nằm trong nguy cơ cao là có thể sẽ bị cơn đau này hành hạ lần thứ hai. Ở Mỹ, mỗi năm gần 1/3 tình trạng đau tim xảy ra đối với bệnh nhân đã từng sống sót sau cơn đau trước đó. Một vài yếu tố sau có thể đẩy bạn vào nguy cơ cao bị lên cơn đau tim lần thứ hai:  Thuốc lá. Nếu bạn hút thuốc, tình trạng đau tim của bạn có nguy cơ gấp đôi sẽ quay trở lại.  Lượng cholesterol cao. Lượng cholesterol không lành mạnh là một trong những yếu tố quan trọng góp phần làm bạn lên cơn đau tim và biến chứng tim mạch khác. Cholesterol đặc biệt có thể gây nguy hiểm khi chúng xảy ra đồng thời với huyết áp cao, tiểu đường, và hút thuốc.  Bệnh tiểu đường, đặc biệt nếu không được kiểm soát hợp lý, có thể tăng nguy cơ bị lên cơn đau tim.  Tình trạng béo phì. Thừa cân có thể làm tăng lượng cholesterol và huyết áp, từ đó dẫn đến biến chứng tim mạch. Thêm vào đó, béo phì còn có thể là nguyên gây ra bệnh tiểu đường – một yếu tố khác có thể đẩy bạn vào tình trạng nguy hiểm của việc bị đau tim lần hai. Biến chứng y tế từ lối sống không lành mạnh có thể dẫn đến nguy cơ cao là bạn sẽ lên cơn đau tim lần thứ hai. Lười vận động, béo phì, lượng cholesterol cao, huyết áp và tiểu đường, căng thẳng, và hút thuốc, tất cả đều tăng nguy cơ làm bệnh tim tái phát.  Giảm sự hấp thụ chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa. Đặt mục tiêu tránh thực phẩm có chứa dầu bị hydrogen hóa một phần (partially hydrogenated oils). Hạ thấp lượng cholesterol. Bạn có thể thực hiện việc này bằng cách có chế độ ăn uống hợp lý, luyện tập thể dục thể thao đều đặn, hay dùng thuốc hạ cholesterol được ghi đơn bởi bác sĩ. Một cách tuyệt vời để hạ lượng cholesterol là ăn dầu cá, vì chúng chứa axit béo omega-3 cần thiết. Cắt giảm việc hấp thụ cồn. Bạn chỉ nên uống một ngụm rượu nhỏ được cho phép và tránh say sưa chè chén. Giảm cân. Chỉ số khối cơ thể khỏe mạnh (BIM) thường dao động ở mức 18.5 và 24.9. Rèn luyện sức khỏe. Tham khảo ý kiến bác sĩ về việc làm thể nào để bắt đầu chương trình luyện tập thể dục. Chương trình tập thể dục tăng nhịp tim trong mức kiểm soát là một chương trình lý tưởng nhưng không cần thiết. Cùng với lời khuyên của bác sĩ, tự bản thân bạn có thể lên kế hoạch cho bài tập tăng nhịp tim (ví dụ như đi bộ, bơi lội,…) dựa trên tình trạng sức khỏe hiện tại của bạn và tập trung vào mục tiêu hợp lý có thể đạt được theo thời gian (chẳng hạn như đi bộ vòng quanh tảng đá mà không thở ngắn hoặc thở hổn hển). Dừng hút thuốc. Từ bỏ ngay việc hút thuốc có thể giúp giảm xuống một nửa nguy cơ bị cơn đau tim hành hạ.

Summary: Sau tình trạng đau tim, đừng quên làm theo lời khuyên của chuyên gia y tế. Chú ý tới thay đổi trong cảm xúc và quan điểm của bạn. Nắm rõ tầm nguy hiểm của việc lên cơn đau tim lần hai. Tạo sự thay đổi trong lối sống hàng ngày.


Nếu không thể hoặc không muốn tham gia chương trình đào tạo ngành máy tính ở cao đẳng, đại học, bạn sẽ phải ngạc nhiên và hài lòng với những khóa học trực tuyến đang được cấp miễn phí.  Ví dụ, bạn có thể đăng ký khóa học liên quan đến khoa học máy tính ở Coursera.  Bạn cũng nên kiểm tra OpenCourseWare được cấp bởi Viện Công nghệ Massachusetts (MIT). Đó là mỏ vàng thông tin cho những ai muốn tiếp cận với tư tiệu khoa học máy tính ở cấp độ học thuật mà không phải đóng học phí. Tùy vào hiểu biết hiện có, bạn có thể chọn đề tài mà bạn hứng thú và nghiên cứu qua mạng hoặc thư viện.  Nếu chỉ mới bắt đầu, bạn nên đọc sách, tạp chí hoặc trang web về các đề tài như phần cứng máy tính, internet và lập trình máy tính căn bản.  Khi đọc về những chủ đề cơ bản này, bạn sẽ tìm được lĩnh vực có sức hút đặc biệt - là đối tượng để bạn có thể nghiên cứu sâu hơn. Một số đề tài chuyên sâu bao gồm bảo mật, công nghệ mã hóa, Máy Turing và Bài toán Dừng, lý thuyết tập, hệ điều hành, kiến trúc phần cứng, truyền tin thị giác và tương tranh, mạng máy tính và giao thức mạng, cơ sở dữ liệu và mô hình thông tin. Bạn cũng có thể tiến hành tìm kiếm trực tuyến danh sách đầy đủ những chủ đề khuyến nghị của giáo sư Matthew Might, vị giáo sư giảng dạy khoa học máy tính tại đại học Utah. Lập trình căn bản đơn giản, dễ học và là cánh cổng tuyệt vời cho nhiều hơn nữa kiến thức khoa học máy tính. Thêm vào đó, kinh nghiệm lập trình sẽ là điểm cộng trong hồ sơ xin việc, kể cả khi đó chưa phải là một công việc lập trình thực sự.  Có nhiều "ngôn ngữ" lập trình khác nhau - những hệ thống sử dụng mã lập trình duy nhất. Nếu không biết phải bắt đầu từ đâu, Python là ngôn ngữ tốt cho người mới bắt đầu. Nó có tính trực giác và dễ học. Bạn cũng có thể cân nhắc C hoặc Java. Nếu từng học ngôn ngữ lập trình mệnh lệnh trong quá khứ, hãy thử làm quen với ngôn ngữ hàm như Haskell. Chúng là những ngôn ngữ nâng cao. Dù quyết định tiếp cận bằng cách gì, bạn cũng có thể tìm kiếm qua mạng những bài viết hay video hướng dẫn mọi điều cần biết. Ở thanh tìm kiếm, đánh tên phương pháp lập trình và cụm từ "chỉ dẫn cho người mới bắt đầu" (ví dụ: "Java chỉ dẫn cho người mới bắt đầu").

Summary: Tìm khóa học trực tuyến miễn phí. Chọn một đề tài để nghiên cứu. Thử lập trình.


Sau khi chuẩn bị, bạn đừng quên dành ra thời gian cho hoạt động hoặc ý tưởng mới của mình.  Sợ mắc lỗi lầm chính là nguyên nhân gây nên sự trì hoãn. Thực hiện một điều mới mẻ khá hồi hộp, nhưng bạn không nên trì hoãn chúng. Bạn có thể tin tưởng vào bản thân mình! Chọn ngày thích hợp để thực hiện hoạt động mới của mình. Tốt hơn bạn nên chia sẻ với bạn bè và gia đình rằng mình sẽ làm gì và khi nào thì thực hiện. Họ có thể hỗ trợ bạn thực hiện điều đó suôn sẻ hơn! Cách lý tưởng nhất khi làm một điều mới mẻ đó là thực hiện cùng với bạn bè. Không những cả hai sẽ có kỷ niệm đẹp, mà bạn sẽ cảm thấy an tâm hơn khi có người khác ở bên cạnh. Người đồng hành với bạn có thể là vợ/chồng, nửa kia, bạn thân hoặc mẹ bạn. Suy nghĩ lựa chọn một người thật sự phù hợp để cùng thực hiện hoạt động với bạn! Bạn đang chuẩn bị cho một ngày trọng đại và đừng quên mang theo những thứ cần dùng. Người đồng hành có thể giúp đỡ bạn trong trường hợp này. Đưa danh sách vật dụng cần thiết cho họ xem trước ngày quan trọng. Đây sẽ là người kiểm tra và nhắc nhở bạn nếu quên thứ gì đó. Có thể lần đầu tiên mọi thứ không được suôn sẻ. Đây là một phần trong cuộc sống và khi làm những điều mới mẻ! Kiểm tra danh sách những điều bạn muốn làm. Hoàn thành càng nhiều càng tốt để không phải hối tiếc!

Summary: Dành thời gian cho hoạt động. Đề nghị bạn bè tham gia cùng với mình. Mang theo vật dụng cần thiết. Tận hưởng niềm vui!


Nhiệt độ vượt quá ngưỡng khuyến cáo có thể làm hỏng chất liệu vải. Một số chất liệu như polyester có thể bị chảy khi quá nóng. Phương pháp này sử dụng nhiệt trực tiếp và có rủi ro làm hư hại vải cao hơn các phương pháp khác. Sau khi đã tẩy hình in và dấu keo còn sót lại, bạn hãy giặt món đồ như bình thường. Nhớ thực hiện việc này nếu bạn sử dụng bất cứ loại hóa chất nào để tẩy các vết keo còn sót, vì hóa chất có thể gây kích ứng và làm hại da.

Summary: Kiểm tra nhãn hướng dẫn chăm sóc sản phẩm trên áo. Giặt áo như thường lệ.


Đồ lót tạo hình là cách tuyệt vời để đánh lừa người nhìn đến khi bạn thật sự có mông đẹp. Bạn có thể dùng đồ lót để tôn lên bất kì phần nào của cơ thể. Để có mông quyến rũ thì bạn cần loại đồ lót siết tại eo. Áo liền quần ôm sát hoặc áo nịt eo sẽ là giải pháp cho bạn. Loại trang phục này được sản xuất cho cả nam và nữ. Đây là loại đồ lót mà bạn cũng mặc tương tự như đồ lót thông thường. Họ đệm ở phần mông để tạo ra vòng ba tròn và cong hơn. Đây là cách nhanh chóng để bạn có đường cong quyến rũ hơn. Quần bò nâng mông là một ý tưởng khá mới mẻ. Họ kết hợp chất liệu đàn hồi vào vải để nâng mông lên khoảng 2,5-5cm. Chúng cũng có giá bán tương tự với quần bò thường, được bán trên mạng hoặc ngoài cửa hàng. Cách tốt nhất để tìm một chiếc quần phù hợp với bạn là thử trực tiếp ngoài cửa hàng. Sản phẩm có nhiều mức độ nâng khác nhau. Bạn nên kết hợp loại quần này với một trong các mẹo nhỏ để nhanh chóng tạo ra vòng ba quyến rũ.

Summary: Mặc đồ lót tạo hình. Mặc trang phục tạo hình làm nổi bật mông. Mặc quần bò nâng mông.


Bạn có thể thực hiện các liệu pháp tự chế (DIY) đơn giản trước khi sử dụng các sản phẩm bán tại cửa hàng, đặc biệt nếu chi phí là vấn đề khiến bạn quan tâm. Rửa mặt là cách hiệu quả nhất để làm sạch da. Nếu bụi bẩn và vi khuẩn tích tụ trên da, nước nóng sẽ làm giãn nở lỗ chân lông, giúp bạn dễ dàng loại bỏ chúng. Bạn có thể sử dụng khăn mặt mềm và được làm ẩm. Bạn nên rửa mặt với nước nóng, nhưng không quá nóng đến nổi gây bỏng rát da. Có thể bạn đã có sẵn tất cả những thứ bạn cần để có thể tự tay làm hỗn hợp tẩy da chết bằng đường tại nhà! Đầu tiên, hãy trộn 2 thìa canh đường và 2 thìa canh nước với nhau. Khi hỗn hợp đã được trộn đều, hãy cho thêm 1 thìa canh đường và khuấy đều. Chắt bớt nước thừa khỏi hỗn hợp, sau đó vỗ một ít nước lên mặt và chà xát hỗn hợp lên gò má theo chuyển động tròn trong khoảng 1 phút cho mỗi bên. Nếu là người thích tự tay làm mọi thứ, bạn có thể tự chế nước cân bằng từ chanh. Sau khi rửa mặt, hãy nhỏ khoảng 10 giọt nước cốt chanh vào lòng bàn tay. Bôi nước chanh lên mặt và lau sạch sau vài giây. Biện pháp này sẽ giúp loại bỏ bụi bẩn mà sữa rửa mặt có thể đã bỏ qua. Hãy nhớ đừng để nước chanh dính vào mắt. Nếu không cẩn thận, nước chanh có thể gây kích ứng và khiến bạn đau đớn. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng giấm táo để thay thế cho chanh. Đây là bước kết thúc quy trình làm sạch da của bạn. Đá viên sẽ giúp se khít lỗ chân lông, ngăn ngừa bụi bẩn và vi khuẩn xâm nhập, từ đó giúp bạn duy trì một làn da sạch mụn. Hãy suy nghĩ về bước này như là hành động vá lại lỗ thông hơi trên da; bạn đã khiến lỗ chân lông giãn nở để có thể loại bỏ bụi bẩn, do đó, bạn cần phải làm se các lỗ chân lông đó để tránh làm mất tác dụng của quá trình làm sạch da. Nếu bạn không có sẵn đá viên thì nước lạnh cũng có thể đem lại hiệu quả, mặc dù không hiệu quả bằng đá viên. Bằng cách thực hiện hai lần mỗi ngày, bạn đã tăng gấp đôi quá trình làm sạch da một cách hiệu quả để có thể sở hữu một làn da sạch mụn thay vi chỉ thực hiện một lần mỗi sáng. Hãy nhớ rằng chăm sóc da kỹ lưỡng trước khi đi ngủ cũng quan trọng không kém chăm sóc da vào buổi sáng. Khi kết thúc một tuần, ngay cả khi làn da của bạn vẫn chưa hoàn toàn sạch mụn, bạn vẫn sẽ dễ dàng nhận thấy sự cải thiện của làn da. Mặc dù  không cần lặp lại quá trình làm sạch da này thường xuyên khi làn da của bạn đã được cải thiện, nhưng nếu thường dễ bị mụn trứng cá, bạn nên dành thời gian để thực hiện quy trình làm sạch da nêu trên ít nhất một lần mỗi tuần để duy trì vẻ đẹp cho da. Nếu bạn có thể tiếp tục thực hiện phương pháp này thường xuyên, hãy nhớ tiến hành theo các bước nêu trên để giữ an toàn cho da.

Summary: Rửa mặt với nước ấm vào mỗi sáng. Làm hỗn hợp tẩy da chết từ đường. Tự chế nước cân bằng từ chanh. Kết thúc quá trình làm sạch da bằng cách chà xát đá viên lên mặt. Lặp lại các bước trên hai lần mỗi ngày trong vòng một tuần. Thường xuyên quan tâm đến da.


Ngôn ngữ cơ thể có thể góp phần giúp bạn nhận biết liệu một cô gái có thích bạn hay không. Lời nói của cô ấy có thể không cho bạn biết rằng cô ấy thích bạn nhưng cơ thể của cô ấy sẽ để lộ điều đó. Nếu cô ấy thực sự thích bạn, cô ấy sẽ hướng cơ thể về phía bạn và cố gắng rướn người khi nói chuyện với bạn để cô ấy có thể gần với bạn hơn. Dưới đây là một vài dấu hiệu cho thấy cô ấy thích bạn:  Xem liệu cô ấy có vân vê tóc hay nhìn xuống dưới chân không. Điều này đồng nghĩa với việc cô ấy đang cảm thấy xấu hổ và lo lắng khi nói chuyện với bạn bởi vì cô ấy thích bạn. Xem liệu cô ấy có di chuyển chân hoặc nghịch tay hay trang sức không. Đây là một dấu hiệu nữa chứng tỏ cô ấy đang bồn chồn bởi vì cô ấy thích bạn. Xem liệu cô ấy có tránh giao tiếp bằng mắt hay không. Nếu bạn nhìn vào mắt cô ấy và cô ấy quay mặt đi, điều đó có thể đồng nghĩa với việc cô ấy đang cảm thấy thẹn thùng khi nói chuyện với bạn. Xem xét nụ cười của cô ấy. Cô ấy có cười khi nói chuyện với bạn, thậm chí khi chuyện bạn nói không hề buồn cười hay không? Điều đó có thể đồng nghĩa với việc cô ấy thích bạn. Bạn có để ý rằng cô ấy làm điệu hơn khi cô ấy biết sẽ ở gần bạn hay không? Nếu bạn biết bạn sẽ gặp cô ấy ở trung tâm thương mại và cô ấy ăn diện và trang điểm kỹ lưỡng hơn thường ngày, có thể điều đó là dành cho bạn. Nếu cô ấy biết cô ấy sẽ gặp bạn vào cuối tuần và mặc một chiếc váy mới, có thể cô ấy đang cố gắng trở nên xinh đẹp hơn vì bạn.  Có thể cô ấy cũng sẽ xức một chút nước hoa khi cô ấy biết cô ấy sẽ gặp bạn. Nếu bạn không nghĩ rằng cô ấy thường xức nước hoa khi đi học nhưng đột nhiên lại làm vậy khi các bạn cùng đi xem phim, có thể điều đó là dành cho bạn. Bạn sẽ cần xem xét cả việc cô ấy có ăn diện như thế khi không có bạn ở đó không. Ví dụ, hãy hỏi những người bạn học khác xem cô ấy có ăn diện vào những ngày hai bạn không gặp nhau không, hoặc chú ý tới diện mạo của cô ấy vào những ngày hai bạn vô tình gặp nhau để xem liệu trang phục của cô ấy có luôn chỉn chu như lúc cô ấy biết sẽ được gặp bạn không. Đây là một dấu hiệu chính xác cho thấy cô ấy thật sự thích bạn. Nếu bạn bắt gặp cô ấy đỏ mặt sau khi bạn nhìn cô ấy, hay gương mặt cô ấy hơi ửng hồng khi đang nói chuyện cùng bạn, vậy thì cô ấy đang xấu hổ bởi cô ấy vô cùng thích bạn. Quan sát cô ấy một lúc. Xem liệu cô ấy có thuộc kiểu người hay ngại ngùng hay cô ấy chỉ thẹn thùng vì bạn. Nếu cô ấy chỉ đỏ mặt trước bạn, vậy thì cô ấy nghĩ bạn đặc biệt.

Summary: Xem xét ngôn ngữ cơ thể của cô ấy. Xem cách cô ấy ăn diện khi ở bên bạn. Xem liệu bạn có khiến cô ấy đỏ mặt không.


Điều đầu tiên bạn cần làm khi nghi ngờ mình gặp bệnh lý tuyến giáp đó là đến gặp bác sĩ để được kiểm tra y tế. Bác sĩ có thể dễ dàng xác định bạn có vấn đề về tuyến giáp hay không dựa vào phỏng vấn, kiểm tra lâm sàng và kết quả xét nghiệm máu.   Tùy thuộc vào biểu hiện bệnh, kết quả kiểm tra có thể bao gồm nồng độ hormone điều hòa tuyến giáp (TSH), thyroxin tổng (T4) hay triiodothyronine tổng (T3) và/hoặc nồng độ T4 tự do. Tùy thuộc vào kết quả kiểm tra máu, bạn có thể được đề nghị thực hiện chụp chiếu như siêu âm hoặc chụp CT. Hai vấn đề phổ biến có ảnh hưởng đến tuyến giáp, thứ nhất là khi tuyến giáp hoạt động quá mức thông thường hoặc tạo ra quá nhiều hormone tuyến giáp (cường giáp), thứ hai là nhược giáp xảy ra khi tuyến giáp kém hoạt động hoặc tại ra ít hormone hơn cần thiết. Nhược giáp là bệnh lý rối loạn nội tiết thường gặp thứ hai chỉ sau tiểu đường. Cả hai bệnh lý tuyến giáp kể trên đều có thể gây ra bướu cổ, tức là sự phình lên của tuyến giáp nhằm tăng và tạo ra nhiều hormone tuyến giáp hơn. Bướu cổ xuất hiện dưới dạng một hạch sung có thể nhận biết được khi thấy cổ sung lên. Bướu cổ chỉ là một triệu chứng chứ không thuộc hay không phải một rối loạn bệnh lý. Cường giáp gây ra tăng hoạt động trao đổi chất. Triệu chứng của cường giáp bao gồm:  Không “ưa” nhiệt độ cao Nhịp tim nhanh Giảm cân Ra mồ hôi nhiều Bướu cổ Các nguyên nhân thường gặp nhất là do bệnh Grave, một u tuyến giáp độc, một bướu có nhiều hạch, viêm tuyến giáp, các bệnh về tim mạch như loạn nhịp tim, hay do rối loạn tuyến yên nguyên phát. Bão giáp trạng là một nguyên nhân hiếm gặp và nằm gần cuối trong phổ cường giáp. Khi gặp phải tình trạng này, bệnh nhân thường có các biểu hiện như tăng nhịp tim, nôn mửa, sốt cao, tiêu chảy, mất nước và tình trạng tâm thần bất thường. Tất cả các tế bào trong cơ thể đều cần hormone tuyến giáp, nếu không quá trình trao đổi chất trong cơ thể sẽ có dấu hiệu suy giảm. Triệu chứng của nhược giáp bao gồm:  Tăng cân Trầm cảm Khô da Trí nhớ kém Tập trung kém Tóc mỏng hoặc rụng tóc Táo bón Đau khớp Bướu Không “ưa” lạnh Nguyên nhân phổ biến nhất của chứng nhược giáp là do sự suy yếu hệ thống miễn dịch của tuyến giáp hoặc do bệnh Hashiomoto, là bệnh xảy ra khi hệ thống miễn dịch tấn công tuyến giáp. Nhược giáp còn có thể có nguồn gốc do suy tuyến nguyên phát không rõ nguyên nhân, thiếu i-ốt, mang thai, rối loạn bẩm sinh, hoặc các vấn đề ở tuyến yên.  Các loại thuốc có chứa liti hoặc i-ốt cũng có thể gây ra nhược giáp. Nếu bạn có sử dụng bất cứ loại thuốc nào có chứa liti hay i-ốt, hãy xin tư vấn từ bác sĩ về việc kiểm tra thường xuyên để theo dõi tuyến giáp. Thường thì nhược giáp có thể được xác định qua các phép thử máu, như kiểm tra TSH và hormone tuyến giáp. Nhìn chung, khi bạn đi khám bác sĩ và có các dấu hiệu của chứng nhược giáp, bác sĩ sẽ kiểm tra nồng độ hormone bằng cách thử máu. Nếu bạn thuộc nhóm có khả năng mắc phải chứng nhược giáp cao, bạn có thể đề nghị được kiểm tra. Trong trường hợp bạn ở tuổi trung niên, hoặc đang mang thai hay có ý định mang thai, bác sĩ cũng sẽ đề nghị bạn kiểm tra nồng độ hormone trong máu. Khi mắc chứng nhược giáp, dù cho nồng độ hormone thấp hơn cần thiết, cơ thể bạn vẫn sẽ có nhiều cơ chế khác để hoạt động. Khi bị ốm, do viêm nhiễm chẳng hạn, cơ thể sẽ tăng cường trao đổi chất và mức độ trao đổi chất có thể quá cao dẫn đến tình trạng hôn mê. Nồng độ hormone tuyến giáp quá thấp thậm chí có thể dẫn đến hôn mê do phù niêm, đây là một tình trạng cực đoan của chứng nhược giáp.

Summary: Gặp bác sĩ. Tìm hiểu về các bệnh lý tuyến giáp. Xác định triệu chứng của cường giáp. Nguyên nhân của chứng cường giáp. Các dấu hiệu của nhược giảm. Nguyên nhân dẫn đến nhược giáp. Nếu bạn thấy mình có thể mắc chứng nhược giáp, hãy đi khám. Các tác động phụ của chứng nhược giáp.


Sản phẩm chăm tóc sóc chuyên sâu giúp làm mềm tóc xoăn hoặc tóc xơ rối. Ngoài ra, sản phẩm này rất tốt cho tóc hư tổn! Chỉ cần đảm bảo sản phẩm đó dành riêng cho tóc xoăn - sản phẩm tốt nhất sẽ có các thành phần như bơ hạt mỡ, dầu quả bơ, keratin, dầu argan, và dầu dừa. Bạn cũng có thể mua loại sản phẩm dưỡng chuyên sâu có chất đạm để nuôi dưỡng tóc hư tổn nghiêm trọng - với các thành phần như hydrolyzed collagen, Panthenol, chất đạm từ đậu nành hoặc glycoprotein. Bôi sản phẩm từ ngọn tóc đến chân tóc, như cách bạn vẫn làm với dầu xả thường. Đây là một bước không bắt buộc, nhưng nhiệt sẽ giúp biểu bì tóc mở ra, cho phép sản phẩm dưỡng tóc thẩm thấu sâu hơn. Tuy nhiên, dùng máy sấy cho tóc xoăn có thể khiến tóc hư tổn; thay vào đó, bạn nên làm ướt 3 hoặc 4 chiếc khăn nhỏ với nước lạnh, vắt khô, làm nóng trong lò vi sóng khoảng 1-2 phút. Quấn khăn quanh đầu và để yên khoảng 5-10 phút. Dùng nước lạnh xả tóc để làm sạch dầu xả. Bạn có thể dùng tay hoặc lược răng thưa để gỡ tóc rối. Gội đầu như thường lệ với dầu gội dành riêng cho tóc xoăn. Chỉ cần đảm bảo gội theo hướng từ trên xuống trước khi xả sạch để ngăn tóc rối! Bạn có thể dùng thêm dầu xả thường ngay sau đó để giữ lợi ích từ việc dưỡng ẩm sâu, nhưng việc này không cần thiết. Nếu có mái tóc dài, bạn cần chia tóc thành 6-8 phần để tiện xử lý. Dùng tay hoặc lược răng thửa để gỡ tóc rối nếu cần, nhưng phải thực hiện nhẹ nhàng vì tóc ướt yếu hơn nên dễ hư hổn. Nếu muốn dùng lô cuốn, sản phẩm tạo kiểu hoặc mặt nạ tóc loại khô, bạn cứ thoải mái sử dụng ngay lúc này trước khi hong khô tóc. Sản phẩm chăm sóc tóc chuyên sâu không phải là loại dùng hằng ngày, nhưng bạn nên sử dụng thường xuyên. Nếu tóc bạn hư tổn nặng, nên chăm sóc tóc chuyên sâu mỗi tuần. Hoặc, mỗi tháng một lần cũng được!

Summary: Chọn sản phẩm chăm sóc tóc chuyên sâu. Sử dụng sản phẩm theo hướng dẫn. Dùng nhiệt (không bắt buộc). Xả tóc với nước lạnh. Gội đầu. Chia nhỏ tóc. Dùng thêm các sản phẩm khác. Chăm sóc tóc thường xuyên!


Quen thêm những người bạn mới sẽ giúp bạn cảm thấy tự tin và mạnh mẽ, thêm vào đó nó sẽ cho bạn một cơ hội để thay đổi và phát triển. Ngoài ra, nó còn thể hiện cho người yêu cũ của bạn thấy rằng bạn có thể tạo ra một cuộc sống xã hội mà không có anh ấy. Nếu bạn có một vài người bạn chung trước khi chia tay, bất cứ sự buồn rầu nào mà bạn thể hiện khi ở bên cạnh họ sẽ có thể đến tai người yêu cũ, và việc cắt đứt quan hệ cũng sẽ trở nên khó khăn hơn nếu bạn thường xuyên gặp gỡ những người cũ. Giờ đây, bạn có quyền được gặp bất cứ ai mà bạn muốn, vì vậy hãy ra ngoài và đi hẹn hò. Thêm vào đó, nếu thông tin có vô tình đến tai người yêu cũ của bạn thì càng tốt. Người đó sẽ nhận thấy rằng anh ấy nhớ bạn nhiều hơn anh ấy nghĩ. Ngoài ra, có lẽ bạn thậm chí còn bắt đầu một tình yêu mới và nhận ra rằng bạn không còn thiết tha đến việc khiến cho người yêu cũ nhớ bạn hay muốn bạn quay trở lại nữa. Bạn cần phải cảm thấy hạnh phúc về cuộc sống của mình một lần nữa. Bạn cũng mong muốn người yêu cũ nhớ bạn. Bạn càng có nhiều kiến thức và trải nghiệm thì con người bạn sẽ càng trở nên thú vị. Nếu người yêu cũ thấy được bạn đang làm một điều gì đó mới mẻ, có lẽ cô ấy sẽ nhớ bạn nhiều hơn.  Cách này có thể khiến cho người yêu cũ của bạn cảm thấy ghen tị về việc bạn đang vui vẻ đến thế nào khi không có anh ấy/cô ấy. Hành động này cũng có thể khiến những điều quen thuộc trở nên mới mẻ. Bằng việc thể hiện những khía cạnh thu hút và biết tận hưởng cuộc sống của bản thân mà người yêu cũ của bạn chưa bao giờ được nhìn thấy, có lẽ bạn sẽ khiến người đó ước ao rằng cô ấy vẫn đang ở bên bạn để có thể tìm hiểu về những khía cạnh đó ở bạn. Sau khi chia tay, có lẽ bạn sẽ muốn buông thả mình với những món ăn khoái khẩu quen thuộc không có lợi cho sức khỏe. Đừng buông xuôi. Thay vào đó, hãy ép bản thân ăn những thức ăn có lợi cho sức khỏe hơn và dành thời gian để tập thể dục. Bạn sẽ cảm thấy khá hơn và trở nên xinh đẹp hơn, cho dù bạn có giảm cân hay không, điều này sẽ khiến người yêu cũ sẽ nhớ bạn. Bạn không cần phải có một tủ đồ hoàn toàn mới hay thay đổi từ đầu đến chân để có một diện mạo mới. Bạn chỉ cần thử một kiểu tóc mới hoặc chọn một chiếc áo khoác hơi khác so với trang phục bình thường mà bạn vẫn mặc. Thậm chí, quàng thêm một chiếc khăn cổ với phong cách khác biệt cũng có thể khiến bạn trông khác đi và cảm thấy tự tin hơn. Chỉ riêng việc thay đổi diện mạo cũng sẽ khiến người yêu cũ của bạn cảm thấy ghen tị, nhưng nó cũng sẽ giúp bạn tự tin hơn, và điều này chắc chắn sẽ khiến người yêu cũ của bạn nhớ bạn hơn.  Điều quan trọng đó là hãy tránh trở nên điên cuồng vì điều đó. Bạn có thể cải thiện vẻ ngoài của bản thân để khiến mỗi bước chân của bạn trở nên tự tin hơn và cho người yêu cũ thấy bạn xinh đẹp như thế nào và khao khát, nhưng nếu bạn phải đi vay nợ để cố gắng cải thiện bản thân, bạn sẽ phải hối tiếc về sau. Thêm vào đó, hiện tại không phải thời điểm thích hợp để đưa ra những quyết định quan trọng về cơ thể của bạn. Hãy tránh thực hiện bất cứ loại hình phẫu thuật thẩm mỹ nào và dành chút thời gian để suy nghĩ kỹ càng trước khi xăm hình.

Summary: Kết thêm nhiều bạn mới. Hãy tự do hẹn hò. Bắt đầu một sở thích. Tập trung vào sức khỏe của bản thân. Tự thưởng cho bản thân một diện mạo mới.


Cách dễ nhất để News Feed thoát khỏi bài đăng từ những người bạn phiền toái là đi đến trang cá nhân của họ và "bỏ theo dõi" (unfollow); tính năng này tương tự như "tắt tiếng" (mute) một tài khoản trên Twitter. Nếu chưa đăng nhập, trước tiên bạn cần nhập email và mật khẩu Facebook. Nếu người đó vừa đăng trên News Feed, bạn cũng có thể nhấp vào người dùng ở đây để đi đến trang cá nhân của họ. Trên điện thoại, tùy chọn này sẽ nằm bên dưới tên và ảnh đại diện. Bài đăng của người này sẽ bị xóa khỏi News Feed; tuy nhiên, hai bạn vẫn là bạn bè trên Facebook. Có thể bạn cần làm mới News Feed để những bài đăng của người đó biến mất.

Summary: Mở trang Facebook. Nhập tên bạn bè vào thanh tìm kiếm ở đầu trang Facebook. Nhấp vào tùy chọn "Following" (Theo dõi) ở đầu trang, nằm bên phải tên người đó. Nhấp hoặc nhấn vào tùy chọn "Unfollow" trong trình đơn hiện ra.


Bạn cần biết mình muốn gì và cách để thực hiện chúng. Bạn muốn tạo ra thay đổi để trở thành ai đó khác bạn ở thời điểm này.  Tiếp cận mục tiêu, đầu tiên bạn hãy xác định nơi mà bạn muốn đến và những kết quả cần đạt được. Ví dụ, bạn muốn trở nên tự tin như nữ cầu thủ bóng đá mà bạn hâm mộ hay bạn muốn chơi thật giỏi các môn quần vợt, bóng rổ, bóng đá, hay thi đấu giải Olympic.  Mục tiêu không chỉ là thứ bạn muốn có được mà còn là thứ bạn sẵn lòng chiến đấu vì nó. Cần hỏi bản thân mình liệu bạn có thể theo đuổi mục tiêu đến cùng. Liệu bạn có sẵn sàng luyện tập thể dục, tạo cơ bắp, luyện tập đều đặn hàng ngày không? Việc này giúp bạn xác định xem bản thân mong mỏi điều gì đó đến nhường nào.  Đừng tạo cơ hội cho những sai lầm. Dù có rất nhiều công cụ hữu dụng như sách cổ vũ tinh thần và nhóm những người ủng hộ nhau, bạn là người duy nhất có thể thay đổi chính bản thân mình. Không có thần dược nào trên đời, tất cả cần có sự lao động và nỗ lực nghiêm túc. Trở thành ai đó đồng nghĩa với việc bạn trải qua một sự chuyển hóa lớn đối với bản thân mình. Trước tiên bạn sẽ muốn tập trung vào các đặc điểm và hành động mà bạn ít phải thực hiện nhiều biến đổi nhất để không cảm thấy chán ngán. Khi bạn đã quen dần với việc đón nhận những tính cách mới, bạn có thể chuyển sang thực hiện những thay đổi khó hơn và có thể bạn phải bỏ ra hầu hết thời gian và năng lượng của mình để thực hiện nó.  Thay đổi diện mạo bên ngoài thường dễ dàng hơn nhiều so với việc thay đổi những thói quen nhiều năm. Và sẽ mất một chặng đường dài để bạn cảm nhận được sự khác biệt thúc đẩy bạn thay đổi những đặc điểm khác. Những thay đổi đến tự nhiên hơn sẽ dễ thực hiện hơn. Ví dụ, nếu bạn đã luôn luôn là người cư xử lịch sự, trở nên lịch sự hơn sẽ không phải tốn nhiều nỗ lực. Nếu bạn là người thích cười thì việc dặn lòng luôn mỉm cười mọi lúc mọi nơi trong ngày sẽ trở nên khá dễ dàng. Đón nhận thách thức. Sẽ có nhiều điều khó khăn chờ đợi bạn. Ví dụ, nếu bạn là một người nhút nhát, luôn giữ mọi thứ trong lòng, việc vẫy tay và nói “Xin chào” với người lạ sẽ khiến bạn thấy khó khăn lúc đầu. Biết được rằng qua mỗi thử thách mà bạn đón nhận và thành công vượt qua nó, bạn sẽ tiến gần hơn đến người mà bạn muốn trở thành. Cách thức chúng ta thể hiện mình với thế giới bên ngoài không chỉ phản ánh chính xác ấn tượng đầu tiên về con người mình mà còn quyết định cách người khác nhìn nhận về mình và đối xử với mình ra sao nữa. Nếu bạn muốn mình trông thật nổi bật, hãy mặc quần áo và để kiểu tóc khiến bạn trông khác biệt với những người khác.  Nếu bạn muốn được người khác ghi nhận theo một cách nào đó, chẳng hạn như sự giàu có hoặc tính chuyên nghiệp, hãy mặc quần áo tương ứng và tự quan sát. Nếu bạn muốn ăn mặc đơn giản và thoải mái, thì bạn sẽ chọn cho mình phong cách đơn giản nhất. Nếu bình thường bạn đeo kính, để tóc nâu dài, không trang điểm, hãy nghĩ cách cập nhật diện mạo mới cho mình. Cắt kiểu tóc ngắn tân thời, nhuộm tóc bằng gam màu đậm như đỏ, tím, vàng, hoặc đen đậm. Tìm liên hệ hoặc chọn cho mình phong cách trẻ trung hiện đại. Tìm sách chỉ dẫn cách sáng tạo trong trang điểm và làm mới mình. Mua quần áo mới. Nghĩ xem hình tượng mà bạn đang muốn học theo sẽ muốn mặc gì. Chọn những phong cách làm tôn lên vẻ đẹp của bạn và mặc đồ khiến bạn thấy thoải mái. Bạn chắc hẳn muốn diện mạo của mình thay đổi tích cực theo những tính cách mới bạn đang gây dựng. Chúng ta thường có ấn tượng về ai đó vì chính con người họ nhiều hơn là bị ấn tượng bởi quần áo và kiểu tóc của họ. Chúng ta quan sát cách họ di chuyển, cử chỉ và biểu cảm gương mặt họ để rồi có đánh giá của riêng mình dựa trên những điều này.  Quan sát cách bạn di chuyển. Cách bạn di chuyển ảnh hưởng quan trọng đến việc người khác nhìn nhận về bạn. Hãy bước đi với tư thế tự tin, đĩnh đạc. Mặc loại quần áo và giày dép phù hợp ở nơi công cộng. Tập luyện đi giày cao gót nếu đó là phần bắt buộc cho diện mạo mới của bạn. Nhìn bạn trong gương để xem cách bạn đong đưa cánh tay và cách bạn lắc hông. Quan sát điệu bộ của bạn qua gương. Luyện tập cách cười mỉm và cười thoải mái cùng với diện mạo mà bạn muốn. Kiểm tra xem nếu bạn có thể nói chuyện với con người mới của mình. Bạn cũng có thể muốn quay phim lại những việc này để xem mình đã tiến bộ trong giao tiếp và biểu đạt ngôn ngữ cơ thể đến đâu. Nếu bạn muốn uốn tóc, hãy nghĩ xem liệu nó có phải là điều phù hợp với hình tượng mới của bạn đang hướng đến. Nếu không, hãy thử nghiêm túc từ bỏ thói quen này. Hãy áp dụng mọi thứ bạn đã học được để trở thành một người khác. Hãy đưa ra những lựa chọn giúp bạn đến gần hơn với đích đến trở thành một con người khác như bạn muốn.  Thử áp dụng những tính cách khác nhau từ những người mà bạn ngưỡng mộ. Ra ngoài và trở thành con người của xã hội tràn đầy năng lượng, ưa giao tiếp và tìm hiểu về những người lạ, nói chuyện phím và kể chuyện tiếu lâm. Hãy là một vị anh hùng vượt qua mọi khó khăn hiểm trở. Đi ra ngoài và rèn luyện bản thân cho đến khi bạn thành công. Nếu bạn bị mắc kẹt trong một công việc tù túng không lối thoát, hãy tìm một công việc mới và làm những điều bạn thật sự hứng thú hoặc tận dụng những kinh nghiệm đã qua để kiếm một vị trí cao hơn tại một công ty khác. Tự khởi nghiệp hoặc bắt đầu đi học và trở thành bác sĩ, luật sư hay bất cứ ngành nghề nào bạn thích. Chuyển đến một thành phố khác để bạn có nhiều cơ hội thể hiện tài năng của mình. Nếu trước giờ bạn vẫn luôn là người chủ động trong một mối quan hệ, hãy đổi thành người hiểu được đối phương thật sự cần gì và không cần gì cho mối quan hệ đó trước. Nuôi dưỡng niềm tin dành cho nhau và yêu cầu được đối xử công bằng. Học cách rời xa và từ bỏ người và việc không mang lại điều tốt đẹp cho bạn.

Summary: Đặt ra mục tiêu. Bắt đầu bằng những thay đổi đơn giản nhất. Thay đổi phong cách. Chú ý tới cách bạn thể hiện mình. Thay đổi vai trò bản thân.