Hoạt động tình dục lành mạnh thừa nhận tình dục là hình thức giao tiếp tích cực và phong phú, trong đó chúng ta cung cấp, tiếp nhận, và đích thân trải nghiệm niềm vui và cảm xúc. Nó là một biểu thức có lợi cho con người về thể chất, tình cảm và tinh thần. Tình dục không lành mạnh bao gồm cảm giác xấu hổ xoay quanh tình dục, nhận thấy năng lượng tình dục không thể kiểm soát được, sử dụng tình dục để lợi dụng hoặc làm tổn thương một ai đó, sử dụng quyền lực hoặc sự ép buộc lên một người nào đó mà không được hai bên đồng ý.  Người nghiện sex ảo sử dụng văn hóa phẩm khiêu dâm như một cách để đối phó với sự buồn chán, lo lắng, hoặc cảm xúc mạnh mẽ khác. Họ có thể dùng sex ảo để cảm thấy mình là người quan trọng, được thèm muốn, hoặc hùng mạnh. Không có hướng dẫn cố định nào cho thấy sử dụng internet sẽ trở thành chứng nghiện ở thời điểm nào. Tuy nhiên, có một số dấu hiệu cho thấy rằng việc sử dụng Internet và nội dung khiêu dâm trở thành vấn đề gây trở ngại với cuộc sống của bạn. Một số dấu hiệu phổ biến bao gồm:  Không kiểm soát được lượng thời gian xem phim ảnh khiêu dâm Gặp khó khăn trong việc hoàn thành công việc tại nơi làm việc hoặc ở nhà Cô lập khỏi gia đình và bạn bè Cảm giác tội lỗi hay phòng thủ về việc sử dụng văn hóa phẩm khiêu dâm Cảm thấy hưng phấn khi tiếp xúc với sex ảo Tiếp tục sử dụng bất chấp hậu quả tiêu cực Việc sử dụng sex ảo vượt ngoài tầm kiểm soát của bản thân; nỗ lực ngăn chặn không thành công Việc xem phim ảnh khiêu dâm xâm chiếm toàn bộ tâm trí; bạn ngăn chặn hành động này khi không có sẵn sách báo khiêu dâm Cảm thấy căng thẳng khi gần gũi với đối tác do việc sử dụng sex ảo Một khi đã nhận ra mình gặp phải vấn đề, bạn cần phải xác định chính xác muốn thay đổi điều gì. Một số người có thể muốn ngừng hoàn toàn việc tiếp xúc với phim ảnh khiêu dâm, trong khi những người khác có thể muốn thay đổi cách thức và thời điểm xem nội dung khiêu dâm. Bạn có thể muốn ngừng xem thể loại phim ảnh khiêu dâm nào đó. Bạn cần chỉ rõ những điều muốn thay đổi để tiến lên phía trước.

Summary: Hiểu rõ tình dục lành mạnh. Xác định các dấu hiệu của nghiện Internet. Xác định những điều cần phải thay đổi.


Đặt hết các nguyên liệu làm nhân bánh lên khay (nguyên liệu đã cắt lát hoặc xé nhỏ), sốt, dầu ô liu, cọ quét dầu và một chiếc xẻng nấu ăn bản rộng. Kẹp gắp cũng hữu ích, tuy nhiên cũng không nhất thiết phải có.

Summary: Đặt các nguyên liệu và dụng cụ cần thiết lên một chiếc khay.


Tới bệnh viện gần nhất hoặc gọi cho số cấp cứu nếu bạn có dấu hiệu căng cứng cổ, co giật, nôn liên tục, mất sức hay tê liệt, nửa tỉnh nửa mê hay bất tỉnh. Đó có thể là dấu hiệu của nhiễm trùng não như viêm màng não hay viêm não.  Những bệnh nhân quai bị phát triển bệnh viêm màng não sẽ phải điều trị bổ sung cho bệnh này.  Nếu không được chữa trị, bệnh viêm não sẽ gây ra các vấn đề về thần kinh và có khả năng đe dọa tính mạng.  Đưa con bạn tới bác sĩ khi trẻ có biểu hiện co giật, suy dinh dưỡng hay mất nước, vì có thể trẻ đang mắc một căn bệnh hay tình trạng khác nặng hơn. Mắc bệnh quai bị trong thời kỳ mang thai có thể là mối nguy hiểm, bạn có rủi ro sảy thai cao hơn trong 12-16 tuần đầu. Trong một số ít trường hợp bệnh quai bị gây mất thính lực ở một hoặc hai tai, do đó bạn cần cho bác sĩ biết nếu phát hiện mình không nghe được ở bất kì tai nào. Có thể họ sẽ gợi ý cho bạn đến gặp bác sĩ chuyên khoa thính giác.

Summary: Tìm biện pháp điều trị ngay khi các triệu chứng nặng xuất hiện. Liên hệ với bác sĩ ngay nếu bạn đau bụng và ói nhiều vì đây có thể là dấu hiệu của viêm tụy. Theo dõi cẩn thận trẻ em mắc quai bị. Cho bác sĩ biết nếu bạn mắc quai bị khi đang mang thai. Đi khám bệnh nếu thính lực suy giảm.


Thật mệt mỏi khi bạn phải cố nghĩ xem mình nên đợi bao lâu để trả lời tin nhắn của người ấy. Nếu bạn nhắn lại quá sớm, có lẽ người ta sẽ nghĩ bạn quá cần họ––không phải là hành động của một người giả vờ “kiêu”. Tuy nhiên thật sự thì rất khó để ngăn bản thân trả lời tin nhắn của người ấy. Để chống lại sự cám dỗ, bạn hãy chuyển điện thoại sang chế độ im lặng để không nghe tiếng chuông báo. Cách hiệu quả hơn là hãy để điện thoại ở nhà khi bạn ra ngoài với bạn bè, hoặc tắt điện thoại khi sắp xem phim hoặc đến phòng tập thể hình. Bạn sẽ đọc tin nhắn của người ấy khi về nhà, trong trường hợp này bạn có thể nhắn lại mà không cần cố đợi vài phút. Nếu bạn đã có tình cảm với một người bạn một khoảng thời gian, bạn sẽ cần dũng khí để tỏ tình. Khi bạn rủ họ đi chơi, đừng thổ lộ tất cả cảm xúc trong một lần, như là “Tớ yêu cậu, cậu có yêu tớ không?” Có lẽ họ chưa nghĩ đến chuyện yêu bạn, vì vậy hỏi như thế sẽ thật sự khiến bạn mất đi cơ hội trò chuyện.  Thay vào đó, bạn hãy nói thế này: “Cuối tuần này cậu đi ăn tối với tớ nhé?” Bạn không cần phải dùng từ “hẹn hò”. Bạn có thể đợi đến lúc họ dùng từ đó, có lẽ là sau vài tuần “đi chơi với nhau”. Áp dụng cách tương tự để mời ai đó mà bạn hâm mộ từ lâu. Hãy tránh nói thế này: “Em đã yêu thầm anh nhiều năm”, thay vào đó bạn hãy nói “Anh có muốn đi xem phim Người Nhện mới ra cuối tuần này không?” Câu hỏi này giúp xoá bỏ mọi áp lực. Bạn có thể tiếp xúc cơ thể với đối phương, tán tỉnh họ, “tình cờ” chạm nhẹ họ và chạm vào môi khi bạn nói chuyện. Cho dù bạn khao khát hôn người ấy, hãy để họ nghĩ rằng đó thật sự chỉ là suy nghĩ riêng của họ. Nếu người ấy thật sự không hiểu ý của bạn, hãy chủ động ôm họ. Có lẽ họ sẽ hiểu được gợi ý. Những phần thưởng nhỏ là điều cần thiết khi bạn muốn “làm giá”, vì thế đừng để người ấy nghĩ rằng bạn không thích họ. Sau buổi hẹn đầu tiên, nếu bạn thật sự muốn gặp lại người ấy, hãy nói cho họ biết. Bạn có thể gửi tin nhắn như “Tối qua em thật sự rất vui. Nhắn cho em nếu anh muốn đi chơi với em nữa nhé!” Điều này thể hiện rõ bạn muốn gặp lại họ, tuy nhiên hãy tránh nói thế này: “Tối qua em đã thức suốt đêm vì em rất háo hức nghĩ đến đám cưới trong lương lai của chúng ta”, (dù có lẽ điều này sẽ trở thành sự thật) tuy vậy nó có thể khiến người ấy bỏ chạy. Đừng giả vờ là bạn không thích người ấy, bởi vì như vậy có thể khiến họ bỏ cuộc. Thay vào đó, để “làm giá”, bạn hãy cho họ những gợi ý, chứ không phải hoàn toàn lạnh lùng với họ. Nếu người ấy yêu bạn chân thành, và bạn biết mình cũng yêu, hãy đợi một chút trước khi bạn thổ lộ. Bạn có thể gợi ý về những cảm xúc của mình bằng cách nói “Em thật sự thích anh”, hoặc “Em thích ở bên anh”, hoặc “Em phát cuồng vì anh”,  tuy nhiên hãy để người ấy nói lời yêu trước. Điều này sẽ giúp bạn hoàn toàn tự tin rằng họ thật lòng và bạn có thể đáp lại tình cảm của họ. Khi người ấy nói “Anh yêu em”, đừng từ chối nhằm chứng minh bạn không dễ chinh phục. Như vậy thì thật không đúng! Nếu bạn cũng yêu người ấy, hãy nói lời yêu.

Summary: Chuyển điện thoại sang chế độ im lặng hoặc để ở nhà. Rủ người ấy đi chơi như bình thường. Hãy để người ấy chủ động hôn bạn. Nói với người ấy rằng bạn muốn gặp lại sau buổi hẹn hò đầu tiên. Để đối phương nói “Anh yêu em” trước.


Khi nhấn hoặc chạm vào biểu tượng mặt cười ở bên trái của trường trò chuyện, một danh sách mặt cười và các biểu tượng cảm xúc sẽ được hiển thị. Các biểu tượng này được phân loại theo danh mục và bạn có thể di chuyển đến từng mục bằng cách chọn các biểu tượng ở trên cùng của màn hình cảm xúc. Bạn có thể thêm hình ảnh vào Hangout bằng cách nhấn vào biểu tượng Máy ảnh ở bên phải trường trò chuyện. Cửa sổ Select Image (Chọn Hình ảnh) trên máy tính hoặc một thực đơn tùy chọn trên thiết bị di động sẽ mở ra. Bạn có thể sử dụng webcam hoặc chính điện thoại để chụp và chia sẻ hình ảnh, hoặc bạn cũng có thể lấy ảnh từ những nguồn khác, ví dụ như từ bộ nhớ trên máy tính hay điện thoại. Nếu bạn dùng máy tính, hãy nhấn vào biểu tượng Bánh răng trên cửa sổ trò chuyện để chọn cài đặt. Bạn cũng có thể chặn người mà bạn đang trò chuyện.  Nếu bạn sử dụng thiết bị di động, hãy vào phần thực đơn và chọn các tùy chọn xuất hiện trong thanh thực đơn. Nhấn vào biểu tượng máy quay nằm trên cùng của hộp thoại. Một thông báo rằng bạn muốn bắt đầu trò chuyện video sẽ được gửi đến người còn lại. Bạn có thể thực hiện trò chuyện video trên cả máy tính và thiết bị di động.  Trò chuyện video không yêu cầu cả hai người dùng phải có camera. Chỉ cần một trong hai có camera, trong khi người kia dùng micrô, hoặc đơn giản là một người dùng camera, còn người kia sẽ trò chuyện bằng văn bản.

Summary: Thêm các biểu tượng cảm xúc vào cuộc trò chuyện. Chia sẻ hình ảnh. Tùy chỉnh cài đặt trò chuyện của bạn. Chuyển từ trò chuyện văn bản sang trò chuyện video.


Ứng dụng này có màu xanh dương đậm với chữ "e" màu trắng bên trên. Bởi vì trình duyệt Edge không lưu trữ cookie theo thư mục cài đặt cụ thể, bạn sẽ phải truy cập vào trang web mà những cookie ấy gắn liền.  Tùy chọn này nằm gần giữa trình đơn thả xuống. Khi nhấp vào tùy chọn này, một cửa sổ bật lên sẽ xuất hiện phía dưới cùng của cửa sổ Microsoft Edge. Bạn cũng có thể nhấn phím F12 để mở cửa sổ này. Thẻ này nằm ở đầu cửa sổ bật lên đang nằm dưới cùng của trang Edge.  Bạn sẽ thấy danh sách cookie nằm bên dưới tùy chọn Cookies. Khi nhấp vào một trong số danh sách, các thuộc tính của cookie sẽ hiện ra.

Summary: Khởi chạy Microsoft Edge. Điều hướng đến trang mà bạn muốn xem cookie. Nhấp vào nút … nằm phía trên bên phải cửa sổ Edge. Nhấp vào F12 Developer Tools (Công cụ dành cho Nhà phát triển F12). Nhấp vào Debugger (Trình gỡ lỗi). Nhấp đúp vào tác vụ Cookies nằm về phía bên trái cửa sổ bật lên. Xem cookie của trang.


Dây thanh âm càng làm việc nhiều thì càng bị căng thẳng. Hành động la hét sẽ  làm căng dây thanh âm hơn là nói chuyện bình thường, dẫn đến khản giọng và mất tiếng trong một thời gian. Để có kết quả tối đa, bạn có thể thử hét to hết sức có thể. Tuy nhiên bạn cần nhớ rằng la hét như vậy có thể khiến bạn bị đau rát, thậm chí gây tổn thương lâu dài. Nếu bạn sợ làm phiền người khác, hãy thử tham dự một sự kiện mà mọi người được khuyến khích la hét, ví dụ như một sự kiện thể thao hoặc buổi trình diễn nhạc rock. Thông thường người ta hay bị mất tiếng sau khi bị cảm lạnh. Nếu thực sự có ý định làm mất tiếng, bạn hãy cân nhắc đặt mình vào tình huống có thể bị cảm. Ví dụ, bạn có thể ở bên cạnh một người bạn bị cảm và ngủ ít hơn bình thường. Tất nhiên là việc cố tình bị cảm có thể dẫn đến nhiều tác dụng phụ không hề dễ chịu, bao gồm sốt, buồn nôn, đau nhức, và nói chung là rất khó chịu, vì thế bạn hãy tránh xa virus cúm trừ khi bạn thực sự nghiêm túc về việc làm mất giọng nói! Không cần nói thì ai cũng biết là: Cố tình phơi nhiễm các bệnh nghiêm trọng không bao giờ là ý hay. Bạn nên dùng lý trí trong việc này. Dị ứng được biết đến là nguyên nhân gây kích thích cổ họng và làm khản tiếng trong một số trường hợp. Nếu có tiền sử dị ứng nhẹ và bị đau cổ họng do dị ứng, bạn có thể tiếp xúc với các dị ứng nguyên để làm mất giọng. Ví dụ, nếu bị dị ứng mùa do phấn hoa, bạn có thể đi ra công viên và ngửi vài bông hoa! Nếu bị dị ứng nghiêm trọng, bạn đừng đùa với lửa bằng cách kích thích phản ứng dị ứng chỉ để làm mất giọng nói. Cơn dị ứng nghiêm trọng có thể gây chết người. Dần dần, cơ thể sẽ tự chữa lành cổ họng bị kích ứng. Nếu muốn mất giọng nói, bạn đừng để cho điều này xảy ra! Càng ít để thanh quản nghỉ ngơi thì bạn càng nhanh mất tiếng. Bạn cần gia tăng sự mệt mỏi! Tuy nhiên, hãy nhớ rằng làm như vậy là bạn đang mạo hiểm với giọng nói của mình. Việc làm cho giọng khàn đi (đặc biệt là làm đi làm lại nhiều lần trong thời gian dài) có thể gây tổn thương vĩnh viễn cho giọng nói. Ví dụ, nhiều ca sĩ một thời từng hát rất khỏe bị mất giọng sau nhiều năm ca hát.

Summary: La hét. Cố tình bị cảm lạnh. Kích thích dị ứng. Không cho giọng nói nghỉ ngơi.


Lưu ý xem đối phương có thay đổi trình tự thường ngày không. Họ có thể làm vậy để điều chỉnh cho khớp với kế hoạch làm việc của người tình mới hoặc để dành thời gian cho ai đó. Đó có thể là thay đổi lớn trong lịch trình hoặc chỉ là thay đổi nhỏ ngẫu nhiên xuất hiện.  Để ý tới việc bạn đời của bạn biện minh thường xuyên hơn về kế hoạch của họ, như ở lại công ty trễ, kẹt xe, hoặc một số rủi ro khác để giải thích tại sao họ lại ít ở nhà hơn. Nếu có vẻ như chồng/vợ muốn đi chơi với bạn bè đột xuất mà không có bạn thì điều này có thể là cái cớ hoàn hảo để họ ra khỏi nhà. Chú ý xem có phải đối phương không còn mời bạn đến tham dự sự kiện hoặc đi du lịch cùng công ty nữa không. Chú ý hơn tới chuyến công tác đột xuất hoặc những cái cớ khác mà họ có thể tạo ra cho việc vắng mặt ở nhà trong một thời gian dài. Thêm nữa, nếu việc bạn vắng mặt đột xuất không thành vấn đề, và đối phương dường như không bận tâm đến việc bạn ở lại làm việc muộn hoặc đi xa thì có thể là họ đang nhân dịp này ở bên cạnh một người khác. Liệu có phải đột nhiên bạn cảm thấy khó khăn trong việc liên lạc với người yêu thương? Nếu bạn cố gắng gọi chồng/vợ nhiều lần nhưng họ không trả lời điện thoại, đây có thể là dấu hiệu cho thấy mối quan hệ đang thay đổi.  Bạn đời của bạn có thể biện minh cho hành động không nghe điện thoại. Họ có thể bào chữa rằng điện thoại mới hết pin, hoặc do lỗi kỹ thuật, hay nó ở trong vùng không có sóng. Tỉnh táo nếu đối phương trấn an rằng họ quá bận đến nỗi không thể trả lời điện thoại hoặc đề nghị rằng bạn nên để cho họ gọi. Có phải chồng/vợ bạn tắt điện thoại trong suốt thời gian mà bạn vẫn gọi được bình thường? Đối phương có thể để điện thoại ở chế độ im lặng để có cơ hội ở bện cạnh người khác mà không sợ bị quấy rầy. Đôi khi, chồng/vợ sơ xuất để lại những món đồ tố cáo họ không thành thật, chẳng hạn như chìa khóa nhà của người tình.  Kiểm tra một số chi tiết trên biên lai mua sắm hoặc hóa đơn nhà hàng. Xem qua tờ biên lai để tìm số điện thoại liên lạc. Tìm chìa khóa phòng khách sạn, cuống vé xem phim, và  những thứ tương tự.  Bạn cũng nên tìm xung quanh xe của đối phương. Một số người bạn đời không chung thủy sẽ giấu hoặc cất vật dụng có thể làm lộ bí mật trong ngăn chứa đồ linh tinh, gạt tàn thuốc, hay dưới ghế ngồi của xe. Bạn đời bạn có thể dành nhiều thời gian bên máy tính để nói chuyện trực tuyến hoặc ghé thăm trang mạng xã hội thường xuyên hơn.  Xem xét kỹ tài khoản mạng xã hội của bạn đời. Tìm hiểu xem liệu họ có thường xuyên nói chuyện với duy nhất một người nào đó đặc biệt không. Việc họ thường xuyên trao đổi với người cũ có thể là dấu hiệu cảnh báo. Kiểm tra xem liệu bạn đời có đóng cửa sổ màn hình hoặc ứng dụng mới khi bạn bước vào phòng hay liệu họ có thường xuyên xóa lịch sử trình duyệt không. Đối phương có thể bắt đầu chi tiêu một khoản tiền lớn cho nhiều hoạt động hoặc mua quà cho người tình mới.  Tìm biên lai rút tiền nhiều hoặc biên lai mua sắm có nguồn gốc từ cửa hàng hay một số nơi khác mà bạn hiếm khi hoặc chưa bao giờ lui tới. Để ý giao dịch thẻ tín dụng hoặc thẻ ghi nợ từ nhà hàng hay quán rượu mà bạn chưa hề ghé qua.

Summary: Chú ý đến thay đổi trong lịch trình. Cố gắng liên lạc với bạn đời. Chú ý hơn tới một số vật dụng mới hoặc khác thường mà người bạn đời để lại. Theo dõi hoạt động máy tính của đối phương. Xem xét lại bảng thông báo từ tài khoản ngân hàng hay tổ chức tài chính.


Bộ điều tiếp mà bạn đang kết nối sẽ hiển thị màu xanh lá. Địa chỉ IP ở mục này là địa chỉ của bộ định tuyến/default gateway.

Summary: Nhấp chuột vào Apple Menu và chọn "System Preferences." Nhấp chuột vào tùy chọn "Network" (Mạng). Chọn bộ điều tiếp mạng. Tìm mục "Router" (Bộ định tuyến).


Bác sĩ thường sẽ xác nhận việc mang thai của mèo và tư vấn cách chăm sóc chúng cẩn thận. Bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ về cách thức chăm sóc và chuẩn bị sinh nở cho mèo yêu.  Để bác sĩ kiểm tra phần bụng của mèo; sau khoảng 17 đến 25 ngày, bác sĩ có kinh nghiệm có thể cảm nhận được sự phát triển của phôi thai. Bạn nên để cho bác sĩ khám thai cho mèo yêu, không nên đụng vào chúng vì sẽ dễ gây sẩy thai . Nếu chưa chắc chắn sau khi cảm nhận bào thai, thì bác sĩ sẽ tiến hành siêu âm để xác định xem chúng có thai hay không cũng như số lượng bào thai bên trong. Bác sĩ có thể phát hiện nhịp tim khi bào thai được 20 ngày tuổi bằng phương pháp siêu âm. Sau khoảng 45 ngày tuổi, bộ xương của mèo con hiện lên rõ ràng khi chụp phim, điều này nhằm xác định số lượng mèo con bên trong.  Bác sĩ thường sẽ tiến hành chụp phim hai lần để theo dõi phần bụng và số lượng mèo con cũng như phát hiện các vấn đề tiềm ẩn. Tia X không gây hại cho mèo yêu của bạn cũng như mèo con nằm trong bụng. Chụp phim sẽ xác định số lượng mèo con chính xác hơn là siêu âm, mặc dù phương pháp này cũng không đúng 100%. Vắc-xin đặc biệt có thể gây nguy hiểm cho chúng hoặc mèo con trong suốt thai kỳ. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi cho mèo uống thuốc, bao gồm thuốc tẩy giun hoặc sau khi sinh. Bạn có thể nhận thấy rằng mèo yêu thường ăn nhiều và tăng cân khi đến giai đoạn gần sinh. Vì mèo con trong bụng luôn phát triển nhanh trong giai đoạn cuối thai kỳ, cho nên bạn cần cho mèo yêu ăn theo chế độ tăng trưởng để chúng có đủ năng lượng cung cấp cho mèo con. Khi mèo sắp sinh, bạn không nên cho chúng ra ngoài để tránh tìm ổ đẻ.  Bạn có thể chuẩn bị ổ hoặc hộp giấy để trong nhà. Đặt ổ nằm ở nơi ấm áp, khô ráo, yên tĩnh và lót bằng giấy báo hoặc khăn hay chăn màn cũ. Để thức ăn, nước uống, và chỗ đi vệ sinh gần ổ và đặt mèo nằm trong đó chờ đến ngày sinh.

Summary: Đưa mèo đi khám bác sĩ thú y trong trường hợp nghi ngờ mang thai. Yêu cầu siêu âm. Yêu cầu bác sĩ chụp phim. Không tiêm ngừa, tẩy giun, cho mèo uống thuốc khi đang mang thai. Tăng lượng calo tiêu thụ trong vài tuần cuối của thai kỳ. Giữ mèo trong nhà khi đến giai đoạn cuối của thai kỳ.


Nếu cảm thấy có xu hướng muốn đánh ai đó, có lẽ bạn đang gặp vấn đề với cơn giận. Giận dữ có thể có lợi và cũng có hại. Bạn có thể cần đối phó với vấn đề giận dữ thông qua sự tự lực hoặc sự giúp đỡ chuyên nghiệp nếu gặp phải những điều sau:   Một vài điều không quan trọng khiến bạn tức giận. Khi tức giận, bạn thể hiện hành vi hung hăng, bao gồm la, hét, hay đánh ai đó. Vấn đề kéo dài; nó xảy ra thường xuyên. Khi đang chịu ảnh hưởng của thuốc hay rượu, bạn có tâm trạng khó chịu hơn và có hành vi bạo lực hơn. Thiền có thể giúp bạn điều chỉnh cảm xúc. Nếu cảm thấy bạn quá tập trung vào cảm xúc tiêu cực đối với người khác, hãy dành cho mình một kỳ nghỉ tinh thần ngắn bằng cách thiền. Thiền thường xuyên có thể giúp bạn kiểm soát cảm xúc, điều đó giúp bạn duy trì kiểm soát hành động của mình.  Hít thở chậm và sâu. Duy trì cách hít thở này sẽ làm giảm nhịp tim cao. Hơi thở nên đủ sâu để bụng phồng lên khi “hít vào”. Mường tượng một ánh sáng vàng trắng bao quanh cơ thể khi bạn hít vào, thư giãn đầu óc. Khi bạn thở ra, hình dung màu đục hoặc tối đang ra khỏi cơ thể. Tạo thói quen thiền mỗi sáng, ngay cả khi bạn không tức giận. Cách này sẽ làm cho bạn cảm thấy bình tĩnh hơn nói chung. Chương trình kiềm chế cơn giận đã được chứng minh là rất thành công.  Chương trình hiệu quả giúp bạn hiểu được cơn giận, phát triển các chiến lược ngắn hạn để đối phó với cơn giận, và xây dựng các kỹ năng kiểm soát cảm xúc. Có nhiều lựa chọn để bạn tìm kiếm một chương trình phù hợp với mình.   Có thể một số chương trình riêng lẻ đang có sẵn tại khu vực của bạn, và chúng dành cho một số nhóm có độ tuổi, nghề nghiệp hoặc hoàn cảnh cuộc sống nhất định. Để tìm một chương trình kiềm chế cơn giận phù hợp với bạn, thử tìm kiếm trực tuyến “lớp học kiềm chế cơn giận” cùng với tên thành phố, bang hoặc khu vực của bạn. Bạn cũng có thể tìm một vài chương trình phù hợp bằng cách hỏi bác sĩ hoặc nhà trị liệu, hay tham khảo khóa học tự hoàn thiện bản thân tại trung tâm cộng đồng. Cách tốt nhất để giữ bản thân không đánh người khác là xác định và điều trị nguồn gốc của cơn giận. Bác sĩ chuyên khoa có thể cung cấp cho bạn một vài phương pháp thư giãn để dùng khi đối phó với người mà bạn không thích. Họ sẽ giúp bạn phát triển một vài kỹ năng đối phó tình cảm và rèn luyện giao tiếp.  Ngoài ra, nhà phân tích tâm lý học có chuyên môn trong việc giúp bạn giải quyết các vấn đề từ quá khứ (như bỏ bê hay lạm dụng từ thời thơ ấu) có thể giúp làm dịu bớt cơn giận gắn với sự kiện trước đây.  Bạn có thể tìm kiếm nhà trị liệu chuyên về kiềm chế cơn giận ở khu vực mình sinh sống. Đơn cử, truy cập trang web này nếu bạn đang sống ở Bắc Mỹ và trang web này nếu đang sinh sống ở Vương quốc Anh.

Summary: Xác định liệu bạn có vấn đề với cơn giận hay không. Học cách để thiền. Tham gia lớp học kiềm chế cơn giận. Tìm kiếm liệu pháp điều trị.


Hãy tìm kiếm BiNaural Beat (Nhịp song âm) và sử dụng tai nghe để nghe loại âm thanh này. Nếu BiNaural Beat hiệu quả với bạn, đây sẽ là một công cụ thần kỳ! Nghe âm thanh này trong khi học. Để có kết quả tốt nhất, bạn nên nghe với âm lượng từ nhỏ đến vừa trong suốt buổi học. Như vậy, kể cả bạn có nghe trong thời gian dài cũng không gây hại gì. Khi được kết hợp với thời gian biểu hợp lý, chế độ dinh dưỡng, thời gian nghỉ ngơi và bất kỳ thứ gì có ích cho việc học, trí nhớ của bạn sẽ được cải thiện. Học tập là một phần quan trọng của cuộc sống và việc học cách duy trì khả năng chú ý và tập trung là một kỹ năng sẽ theo bạn suốt đời. Sau khi nghe loại âm thanh này khoảng vài tiếng, tai của bạn sẽ cần ít phút để thích nghi với âm thanh thông thường trong phòng. Việc bạn cảm thấy âm thanh xung quanh có phần khác biệt là hoàn toàn bình thường. Bạn có thể gặp phải nhiều ảnh hưởng kỳ lạ do tác động của BiNaural Beat, nhưng với nhiều người thì đây là loại âm thanh hữu ích.  Cảm giác đau đầu trong 10-25 phút là điều bình thường vì não của bạn đang thích nghi với nhịp điệu. Nếu cơn đau không giảm sau 30 phút, tốt hơn hết bạn nên loại bỏ hoạt động này. Bạn cũng có thể mở nhạc nền để âm thanh trở nên bắt tai hơn. Với sự kết hợp này, khả năng tập trung của bạn cũng tốt hơn.

Summary: Thử xem âm thanh sóng alpha có giúp bạn cải thiện sự chú ý, trí nhớ và khả năng tập trung trong học tập và các hoạt động khác hay không. Thực hiện theo các bước và lời khuyên giúp bạn tập trung. Lắng nghe âm thanh xung quanh sau khi nghe BiNaural Beat.


Chú ý không nên sử dụng phương pháp này cho các loại kem đặc. Nếu bạn có làn da khô, việc sử dụng ngón tay để đánh kem có thể gây kích ứng cho làn da vốn đã mẫn cảm, khiến da trở nên khô hơn. Ngoài ra, việc sử dụng mút trang điểm có thể tác dụng một lực quá mạnh, làm mất đi độ ẩm ít ỏi vốn có của da. Bóp ra mu bàn tay một lượng kem có đường kính khoảng 2 cm, hoặc bằng kích cỡ đồng xu.  Việc này thật ra không thật cần thiết nhưng sẽ giúp bạn vỗ kem lên mặt đều hơn. Với phương pháp này, hãy sử dụng lòng bàn tay thay vì mu bàn tay. Lòng bàn tay có nhiều nhiệt hơn, vì vậy kem BB sẽ được làm ấm và làm lỏng hiệu quả hơn so với mu bàn tay. Nhờ đó, kem sẽ dễ dàng được tán đều, đặc biệt với loại kem có kết cấu đặc. Dùng đầu ngón giữa để lấy kem BB trên mu bàn tay. Chấm kem ở đầu ngón tay lên mặt. Chỉ chấm tại các vùng: một ở giữa trán, một ở đầu mũi, một ở má trái, một ở má phải và một ở cằm.  Mặc dù sẽ tán kem BB bằng cọ trang điểm, ban đầu bạn vẫn nên dùng ngón tay chấm kem lên da để kiểm soát lượng kem tốt hơn. Chấm kem BB nên có lượng bằng nhau. Không bôi kem thành từng vệt dài hay mảng lớn. Bạn nên dùng lượng nhỏ kem, thoa lớp mỏng để tránh cho da mặt trông nặng nề. Đánh kem một cách chắc chắn, đều tay theo hướng từ trong ra để kem thẩm thấu vào da.  Lực đánh kem bằng cọ thông thường sẽ nhẹ hơn so với đánh kem bằng ngón tay hay mút trang điểm. Vì vậy, bạn không cần bận tâm đến việc phải đánh nhẹ nhàng. Đánh kem từ trán ra ngoài. Bắt đầu từ giữa trán và đánh kem theo hướng lên trên và sang bên. Đánh kem lên xuống ở vùng mũi và sang hai bên ở cằm. Tán kem trên hai má theo các hướng cho đến khi gặp điểm cuối của các cùng còn lại. Vùng da quanh mắt nhạy cảm hơn những vùng da mặt khác, vì vậy lực tác dụng mạnh có thể làm tổn thương vùng da này. Hãy tán kem BB trên vùng da này bằng cách vỗ nhẹ lên da.  Bạn cũng có thể dùng ngón tay hoặc cọ cho công đoạn này. Việc dùng cọ nói chung thường có lực không mạnh, vì vậy đây là cách đánh lý tưởng cho vùng da quanh mắt. Việc vỗ nhẹ nhàng quanh vùng mắt sẽ giúp bạn tránh được việc xuất hiện những vệt lem khi đánh kem quanh vùng da đặc biệt nhạy cảm này.

Summary: Phương pháp này đặc biệt tối ưu nếu bạn có làn da khô và hiệu quả với các loại kem BB lỏng. Lấy một lượng kem nhỏ lên mu bàn tay. Chấm kem lên năm vị trí trên khuôn mặt là trán, mũi, hai má và cằm. Tán mịn kem BB lên da bằng cọ. Thoa kem quanh mắt.


Tìm kiếm nấm thông ở khu vực gần cây vân sam, linh sam và thông. Loài nấm này thường được thu hoạch vào đầu mùa thu ở vùng thấp và vào mùa hè ở vùng cao hơn. Nấm thông có phần thân mập ở gần sát đất và thon nhỏ dần về phía mũ nấm. Tìm những cây nấm màu vàng đến vàng đậm với các mép quăn và vểnh lên. Cây nấm có hình dạng như kèn trumpet và mập ở nơi tiếp giáp với mũ. Nấm mào gà thường mọc dưới những cây gỗ cứng và các cây họ tùng bách trong mùa thu và đầu mùa xuân. Để ý đến hình dạng độc đáo của những chiếc gai dày đặc trên mũ của nấm Puffball mà bạn có thể phủi đi dễ dàng. Nấm Puffball thường mọc dọc đường mòn và các bìa rừng vào mùa thu và mùa đông. Cắt đôi cây nấm Puffball để kiểm tra xem chúng còn ngon không. Phần bên trong của nấm phải có màu trắng. Nấm sẽ không ăn được nữa nếu bên trong có màu vàng hoặc nâu. Quan sát các lá tia có hình dạng như các lưỡi dao mọc sát nhau trên thân rỗng. Loài nấm này sinh trưởng tốt ở vùng thành thị nơi có thời tiết ẩm và mát. Tránh hái những cây nấm mọc gần đường có nhiều xe cộ qua lại vì chúng có thể bị ô nhiễm vì khí thải của xe.

Summary: Tìm nấm thông (Porcini mushroom) với đặc điểm mũ nấm cỡ trung bình màu da hoặc màu nâu. Quan sát mũ nấm nhỏ, lõm ở giữa để xác định nấm mào gà (Chanterelles). Tìm nấm Puffball bằng cách quan sát mũ nấm hình cầu màu trắng hoặc màu da. Quan sát mũ nấm dài, hình trụ với lớp vẩy bong tróc của nấm Shags.


Để sử dụng InPrivate Browsing (Incognito), bạn cần trình duyệt Internet Explorer 8 trở về sau.  Nếu bạn đang sử dụng Windows 7 trở về sau thì phiên bản của bạn là vừa đủ. Để xem phiên bản hiện hành, nhấp vào nút hình bánh răng hoặc trình đơn Help (Trợ giúp) và chọn "About Internet Explorer" (Về Internet Explorer). Nhấp vào đây để xem thêm cách cập nhật trình duyệt. Nếu không thấy, bạn hãy nhấn nút Alt rồi nhấp chuột vào trình đơn Tools đang hiển thị. Cửa sổ InPrivate mới sẽ hiện ra. Bạn cũng có thể nhấn Ctrl + Shift + P. Cửa sổ InPrivate sẽ không ghi lại lịch sử duyệt web hay dữ liệu website. Tất cả tab mới được tạo trong cửa sổ này cũng sẽ được chuyển sang chế độ riêng tư. Điều này không bảo vệ bạn khỏi cấp trên hay bất kỳ ai có khả năng theo dõi hoạt động web của bạn qua mạng. Những lần duyệt web trước đó trong cửa sổ thông thường vẫn được ghi lại. Nếu thường xuyên sử dụng InPrivate Browsing, bạn có thể cài đặt trình duyệt luôn khởi động trong chế độ này để thuận tiện hơn.  Nhấp chuột phải vào lối tắt Internet Explorer và chọn "Properties" (Thuộc tính). Tìm trường "Target" (Mục tiêu) trong thẻ Shortcut (Lối tắt). Thêm  -private vào cuối dòng Target. Đảm bảo rằng bạn không bỏ sót dấu cách ở cuối dòng target và dấu -. Nhấp vào Apply (Áp dụng) để lưu lại thay đổi. Internet Explorer sẽ khởi động trong chế độ InPrivate Browsing mỗi khi bạn dùng lối tắt đó.

Summary: Mở Internet Explorer. Nhấp vào nút hình bánh răng hoặc trình đơn Tools (Công cụ) và chọn "InPrivate Browsing". Duyệt web riêng tư trong cửa sổ mới. Cài đặt để Internet Explorer luôn mở trong chế độ InPrivate Browsing.


Giấc mơ có ý thức nói riêng và các giấc mơ sinh động nói chung, hầu như luôn luôn xảy ra trong giấc ngủ REM, tức là giai đoạn ngủ sâu đặc trưng bởi sự chuyển động nhanh của mắt. Giai đoạn điển hình đầu tiên của REM xảy ra trong 90 phút sau khi bạn ngủ, tiếp đến là những giai đoạn bổ sung diễn ra sau khoảng mỗi 90 phút. Mục đích của phương pháp này là để thức giấc trong suốt giai đoạn REM, sau đó buồn ngủ trở lại và tiếp tục mơ với nhận thức rằng bạn đang mơ. Bạn sẽ không thể nào biết được chính xác các giai đoạn của giác mơ trừ khi bạn đến một phòng thí nghiệm về giấc ngủ hoặc có một “cú đêm” bên cạnh để quan sát bạn suốt thời gian bạn ngủ. Thực tế hơn, hãy lặp lại phương pháp dưới đây cho đến khi bạn bắt kịp chính mình trong giai đoạn REM. Có nhiều cách để bạn có thể tăng số lượng giấc ngủ REM. Một trong những cách hiệu quả nhất, và giúp cho giấc ngủ REM xuất hiện vào một giờ thường lệ là làm theo thời gian biểu dành cho việc ngủ mỗi ngày và đảm bảo bạn ngủ đủ lâu để khi thức giấc bạn đạt được trạng thái đã được nghỉ ngơi đầy đủ. Điều này có thể khó để bạn cân bằng được với bước dưới đây - làm gián đoạn giấc ngủ của bạn giữa đêm. Nếu bạn gặp khó khăn khi ngủ tiếp, hãy thử một phương pháp khác, hoặc chỉ nên cố gắng một lần hoặc hai lần một tuần. Đặt báo thức tắt trong khoảng 4,5 đến 6 hoặc 7 giờ sau khi bạn ngủ. Dù không dễ để biết được, nhưng có nhiều khả năng bạn sẽ có được giấc ngủ REM trong khoảng thời gian này. Khoảng 6 hoặc 7 giờ sau khi bắt đầu ngủ là khoảng thời gian khả thi nhất, bởi vì giai đoạn REM sau đó kéo dài hơn, “và” có nhiều khả năng sẽ bao gồm những giấc mơ sinh động hoặc mơ có ý thức. Viết lại giấc mơ bạn vừa mơ thấy, dùng một một bữa ăn nhẹ, hoặc thức dậy và đi vòng quanh một lúc. Mục đích của những việc này là để giúp trí óc trở nên năng động trong khi cơ thể vẫn chứa đầy hoóc môn kích thích giấc ngủ. Một nghiên cứu chỉ ra rằng việc thức giấc trong vòng 30 tới 60 phút sẽ có nhiều khả năng khiến bạn mơ có ý thức. Nhắm mắt lại và ngủ tiếp. Nếu bạn nhớ giấc mơ mình đang mơ, hãy gợi lại chúng và ngủ tiếp, tưởng tượng bản thân mình đang tiếp tục mơ. Dù rằng bạn có thể cần một thời gian để thực hiện bước này, nhưng bạn cũng đã có một cơ hội khá cao để mơ có ý thức. Nếu đầu óc bạn đang lơ lửng trong khi cố gắng “bắt kịp” giấc mơ, hoặc nếu bạn không nhớ toàn bộ giấc mơ, thay vào đó bạn hãy cố gắng tập trung vào sự chuyển động của ngón tay. Sử dụng một phần của những chuyển động nhỏ, như là “ngón tay trỏ nâng lên, hạ ngón tay giữa xuống, ngón tay giữa nâng lên, ngón trỏ hạ xuống”. Lặp đi lặp lại chuỗi chuyển động nhịp nhàng này cho đến khi bạn đi vào giấc ngủ.

Summary: Bạn cần biết rằng giấc mơ có ý thức thường xuyên xảy ra. Khuyến khích cơ thể ngủ REM nhiều hơn. Thức dậy lúc nửa đêm. Hãy thức một lúc. Tập trung vào giấc mơ và ngủ lại. Thử những kỹ thuật tập trung khác.


Nhãn được sử dụng cho các mục đích khác nhau có nhiều loại kích thước, từ tiêu chuẩn, nhãn phong bì số 10 đến kích thước thư tín theo quy định và bìa đĩa CD. Hãy chọn nhãn phù hợp với dự án của bạn nhất. Nhấp đúp vào ứng dụng hình chữ "W" xanh dương, sau đó nhấp đúp vào Blank Document" ở phía trên bên trái cửa sổ đang mở.  Tùy chọn nằm bên trái thanh công cụ. Nếu được hỏi, bạn nhấp vào OK để cho phép Word truy cập danh bạ. Nhập địa chỉ người nhận, tên nhãn hiệu, nhãn CD, vân vân vào trường dữ liệu Delivery Address (Địa chỉ giao hàng) hoặc nhấp vào biểu tượng sổ địa chỉ bên phải trường dữ liệu, chọn người nhận rồi kích Insert (Chèn). Hộp thoại này cho phép bạn tùy chỉnh ngoại quan của nhãn bằng cách chọn phông chữ, kích thước, màu văn bản và kiểu nhãn.     Nếu nhà sản xuất không nằm trong danh sách, hãy kiểm tra bao bì nhãn đối với kích thước và số nhãn trên mỗi trang tính. Với thông tin này, bạn có thể chọn sản phẩm tương đương.  Số này được đánh dấu rõ ràng trên bao bì.  Nhấp vào Full page of the same label (Nguyên trang nhãn giống nhau) để in toàn bộ trang tính của nhãn Nhấp vào Single label (Nhãn đơn), sau đó tìm dòng và cột trên trang tính của nhãn mà bạn muốn in. Bạn cần chắc rằng mình đã canh chỉnh phù hợp với máy in. Bạn cần chắc rằng bản in xem trước của nhãn trông đúng như mong muốn. Nhãn sẽ được in. Nhấp vào File (Tập tin) trong thanh thực đơn và chọn Save (Lưu) nếu bạn muốn lưu mẫu nhãn này lại để dùng trong tương lai.

Summary: Thu thập nhãn mà bạn cần. Tạo tài liệu Microsoft Word mới. Nhấp vào thẻ Mailings (Thư tín) ở đầu cửa sổ. Nhấp vào Labels (Nhãn) bên dưới thực đơn "Create" (Tạo). Thêm văn bản vào nhãn. Nhấp vào Font… (Phông chữ). Tùy chỉnh nội dung nhãn rồi nhấp vào OK. Nhấp vào Options… (Tùy chọn) trong phần Label của hộp thoại. Nhấp vào nút radio cạnh kiểu in. Nhấp vào trình đơn thả xuống "Label products" (Sản phẩm nhãn). Chọn nhà sản xuất nhãn. Nhấp vào khung thả xuống "Product number" (Thông số sản phẩm). Nhấp vào thông số sản phẩm dành cho nhãn. Nhấp vào OK. Chọn số nhãn mà bạn sẽ in. Chèn trang tính của nhãn trống vào máy in. Nhấp vào Print… (In). Nhấp vào Print.


Một khi bạn đã trò chuyện đủ để gợi ý cho cô ấy về tình cảm của mình, đã đến lúc bạn phải bước vào giai đoạn phớt lờ và bắt đầu trò chuyện với những cô gái khác tại quán rượu. Bạn nên thực hiện điều này sau một vài phút trò chuyện với cô gái ban đầu. Sau đây là một vài đối tượng khá tốt để thử:  Cho dù là bạn đang có mặt tại một buổi tiệc hoặc tại quán rượu, bạn chỉ cần chọn một cô gái gần bạn và bắt đầu trò chuyện với cô ấy. Từ từ chuyển hướng cuộc trò chuyện với cô gái ban đầu sang hoàn toàn đắm chìm với cô gái mới. Bạn nên nhớ là bạn phải trông như đang cười vang và có một khoảng thời gian tuyệt vời. Nhảy cùng cô ấy. Không nên hôn hoặc sờ soạng cô ấy. Chỉ cần nhảy với cô ấy một hoặc hai bài và trông như thể bạn đang rất vui. Gặp gỡ một nhóm các cô nàng. Khiến họ cười vang và hãy để cô ấy quan sát bạn. Nếu bạn muốn tập trung vào cô ấy nhiều hơn hoặc nếu bạn đã hoàn tất công việc của mình với những cô nàng ngẫu nhiên, bạn có thể khiến nàng ghen bằng cách chú ý đến bạn bè của cô ấy. Hành động này sẽ cho phép bạn đến gần và thu hút sự tập trung của cô ấy về phía bạn trong khi làm cô ấy nghi ngờ ý định của bạn.  Khiến mọi người bạn của cô ấy thích bạn. Hãy là phiên bản dí dỏm, quyến rũ, và lôi cuốn nhất của mình. Phớt lờ cô ấy trước mặt bạn bè cô ấy. Ngay cả khi cô ấy đang đứng trước mặt bạn, hãy hành động như thể cô ấy không tồn tại. Đừng cô lập bạn bè cô ấy quá nhiều. Cố gắng khiến mọi người thích bạn khi bạn đang tán tỉnh. Nếu bạn chú ý quá nhiều vào bạn thân của cô ấy và cô gái này bắt đầu thích bạn, bạn sẽ tạo nên vấn đề không mong muốn. Đây là hành động bạo dạn. Nếu bạn đi đến quán rượu hoặc đến một buổi tiệc, bạn nên bỏ đi cùng một cô gái khác khi cuộc vui kết thúc. Bạn không cần phải về nhà cùng cô ấy. Chỉ cần cho nàng trông thấy bạn bước ra cửa cùng một cô gái khác.  Chào cô ấy với một cái gật đầu nhẹ hoặc với một nụ cười khi bạn rời khỏi nơi đó. Cho cô ấy thấy là bạn biết rõ cô ấy đang quan sát bạn. Bạn có thể khiến một cô gái ghen ngay cả vào ban ngày. Nếu bạn đang gặp gỡ cô gái khác, cho dù là một người bạn hoặc người bạn cũng đang tán tỉnh, hãy để cô gái nọ trông thấy bạn đang có một khoảng thời gian tuyệt vời với người khác.  Nếu cô ấy bắt gặp bạn cùng cô gái khác, hãy chắc chắn rằng bạn trông như đang tập trung hoàn toàn vào cô gái bạn đang đi cùng. "Cuối cùng" khi gặp cô gái đang ghen, bạn có thể nói "Ôi, anh không trông thấy em". Tất nhiên là không – bạn đang quá bận rộn vui vẻ cùng cô gái khác. Lựa chọn địa điểm mà bạn biết rằng cô gái ghen tuông sẽ có mặt. Xuất hiện tại quán cà phê hoặc nơi ăn tối yêu thích của cô ấy với một nhóm các cô gái và trông như bạn đang vui vẻ càng nhiều càng tốt. Nếu hai bạn học cùng lớp với nhau, bạn có thể ngồi cách xa cô ấy và kế bên một cô gái khác, và cho cô ấy thấy rằng bạn đang thỏ thẻ vào tai cô gái khác và vẽ nguệch ngoạc trên rìa quyển vở của cô ấy. Đây là điều quan trọng. Nếu bạn sử dụng sự ghen tuông để khiến một cô gái xem bạn như là người đáng được khao khát và để cô ấy ham muốn bạn nhiều hơn, bạn không nên dành quá nhiều thời gian tán tỉnh người phụ nữ khác hoặc nói về họ, hoặc nếu không, cô ấy sẽ xem bạn như một gã ăn chơi và cảm thấy mất hứng.   Nếu bạn sử dụng cô gái khác tại quán rượu hoặc buổi tiệc để khiến cô ấy ghen, đừng dành toàn bộ thời gian trò chuyện với họ và sau đó là phớt lờ cô ấy. Bạn nên quay lại với cô gái bạn để ý sau một vài phút, trước khi cô ấy mất kiên nhẫn. Một khi bạn nhận thấy rằng cô ấy thật sự hào hứng, hãy ngừng nói về cô nàng khác hoặc trò chuyện với cô gái khác ở gần bên bạn. Cuộc săn đuổi đã kết thúc – ít ra là vào thời điểm này.

Summary: Ngẫu nhiên tán tỉnh với một cô nàng nào đó. Tán tỉnh với bạn bè của cô ấy. Bỏ đi cùng cô gái khác. Hãy để cô ấy trông thấy bạn cùng cô gái khác vào ban ngày. Không nên chờ đợi quá lâu nếu bạn muốn cô ấy thích bạn.


Dung dịch muối giúp làm ẩm hốc mũi. Nó cũng giúp làm sạch các vảy cứng và dịch nhầy. Bạn có thể mua chai xịt dung dịch muối không cần toa tại hầu hết các hiệu thuốc hoặc cửa hàng dược phẩm dưới dạng bình xịt áp suất hoặc chai bơm xịt.  Hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ về loại dung dịch muối nào thích hợp với bạn. Chai xịt dung dịch muối hypertonic có nồng độ hơi cao hơn nồng độ muối trong các mô của cơ thể. Dung dịch muối isotonic có nồng độ bằng nồng độ muối của cơ thể, và dung dịch muối hypotonic có nồng độ hơi thấp hơn nồng độ muối của cơ thể.  Nếu có da nhạy cảm, bạn dùng chai xịt dung dịch muối có nồng độ sodium dưới 1%. Nồng độ muối trong cơ thể là 0,9% (do đó các dịch truyền trong cấp cứu là dung dịch muối 0,9%)  Chai xịt mũi có thể xót nhẹ hoặc gây kích ứng nếu có nồng độ sodium chloride cao hơn 0.9%. Hầu hết các chai xịt dung dịch muối đều an toàn và có thể dùng bao nhiêu lần tùy ý. Nếu bị chảy máu mũi, bạn cần ngưng dùng chai xịt dung dịch muối. Nếu hiện tượng chảy máu và kích ứng vẫn tiếp diễn, bạn hãy hỏi ý kiến bác sĩ. Nếu dùng bình xịt áp suất, bạn cần rửa ít nhất mỗi tuần một lần. Khi dùng bình xịt này, bạn xì mũi một lần để tống dịch nhầy ra. Lắc bình xịt vài lần. Giữ đầu thẳng và từ từ thở ra. Cầm thẳng bình xịt và cho vào một bên lỗ mũi trong khi bịt lỗ mũi bên kia. Ấn nút bình xịt khi từ từ hít vào qua lỗ mũi đang mở. Lặp lại với lỗ mũi bên kia.  Khi dùng chai bơm xịt, bạn xì mũi một lần để tống dịch nhầy ra. Lắc nhẹ chai vài lần. Hơi nghiêng đầu về phía trước và thở ra. Cho đầu bơm vào một bên lỗ mũi và bịt lỗ mũi bên kia. Bơm khi hít vào qua lỗ mũi. Lặp lại với lỗ mũi bên kia. Cố gắng không hắt xì hoặc xì mũi ngay sau khi dùng chai xịt dung dịch muối. Làm theo hướng dẫn trên vỏ hộp. Nếu không, bạn có thể làm lãng phí thuốc hoặc còn gây kích ứng thêm. Đa số các bình rửa mũi và ống bơm có kèm theo dung dịch đóng gói sẵn (hoặc các gói khô). Nếu dùng bình rửa mũi hoặc ống bơm để rửa hốc mũi, bạn nên bắt đầu thực hiện mỗi ngày một lần. Khi cảm thấy khá hơn, bạn có thể tăng lên hai lần một ngày.  Phương pháp rửa mũi có các tác dụng phụ không nghiêm trọng. Bạn có thể cảm thấy hơi rát hoặc kích ứng trong lần đầu sử dụng.  Nghiêng người trên bồn rửa và nhìn xuống. Bạn cũng có thể đứng dưới vòi sen hoặc trong bồn tắm để tránh nước bắn tung tóe. Thở bằng miệng. Nghiêng đầu một góc 45 độ.  Đặt vòi bình rửa mũi vào lỗ mũi bên trên sao cho bít kín lỗ mũi một cách thoải mái. Không ấn vòi bình chạm vào vách ngăn mũi. Nghiêng bình sao cho dung dịch chảy vào lỗ mũi bên trên, chảy qua hốc mũi và thoát ra lỗ mũi bên kia. Tiếp tục thở bằng miệng. Khi hết bình, thở đều qua cả hai lỗ mũi. Điều này giúp cho dung dịch muối thừa và dịch nhầy thoát ra. Nhẹ nhàng xì mũi vào khăn giấy. Luôn luôn bỏ đi phần dung dịch muối còn thừa, rửa sạch bình rửa mũi và ống bơm với xà phòng và nước sau khi dùng. Sau khi rửa mũi, nước mũi chảy đến 30 phút là bình thường. Bạn cần đem theo khăn giấy để lau. Nếu mũi bị xót hoặc rát, lần sau bạn nên dùng ít muối hơn. Để tiết kiệm chi phí hoặc để kiểm soát thành phần dung dịch tốt hơn, bạn có thể tự pha dung dịch muối. Dùng 1/4 thìa cà phê muối ăn sạch, 1/4 thìa cà phê muối nở và 240 ml nước cất hoặc nước đã đun sôi ấm. Quan trọng là bạn phải dùng nước cất hoặc nước đun sôi để nguội, vì nước máy có thể chứa trùng amip hoặc ký sinh trùng. Không khí khô có thể gây kích ứng và làm tình trạng xoang xấu đi. Việc dùng máy tạo ẩm có thể tạo độ ẩm cho không khí. Điều này sẽ giúp các xoang thông thoáng và các triệu chứng không nặng thêm.  Chú ý để độ ẩm thích hợp. Không khí trong nhà cần có độ ẩm từ 30-55%. Nếu độ ẩm quá cao, nấm mốc và mạt bụi có thể sinh sôi, và cả hai đều là tác nhân gây dị ứng phổ biến. Nếu độ ẩm quá thấp, bạn có thể bị khô mắt, đồng thời cổ họng và các xoang cũng bị kích ứng. Bạn có thể mua máy đo độ ẩm ở hầu hết các cửa hàng gia dụng để đo độ ẩm trong nhà. Giữ vệ sinh máy tạo ẩm. Nấm mốc có thể dễ dàng phát triển trên những thiết bị như vậy và lây lan khắp nhà. Cho thêm vài giọt dầu khuynh diệp vào bình nước của máy tạo ẩm có thể giúp giảm nghẹt mũi.  Cân nhắc trồng một chậu cây trong nhà. Cây cối có thể giúp điều hòa độ ẩm trong nhà qua quá trình thoát hơi nước qua hoa, lá và cành. Hơn nữa, cây cũng giúp làm sạch carbon dioxide và các chất ô nhiễm khác trong không khí. Các loại cây sống tốt trong nhà gồm có lô hội, tre lá cọ, si, thường xuân Trung Quốc, và nhiều loài cây ráy thơm và huyết dụ. Việc hít hơi nước khi tắm dưới vòi sen hoặc với bát nước nóng là một cách tuyệt vời để làm ẩm hốc mũi và giảm nghẹt mũi. Một số nghiên cứu cho rằng tắm nước ấm dưới vòi sen còn giúp giảm lo âu và stress.  Giới hạn thời gian tắm nước nóng dưới vòi sen từ 5-10 phút. Người có da nhạy cảm chỉ nên tắm nước nóng một đến hai lần mỗi tuần để da khỏi khô và trở nên kích ứng. Viên menthol thả vào nước tắm có thể giúp giảm nghẹt mũi, nhưng một số người bị kích ứng đường thở do các thành phần trong đó. Nếu mua viên tắm có sẵn ở cửa hàng, bạn nên đảm bảo đọc kỹ thành phần và cảnh báo trên nhãn sản phẩm trước khi mua. Để xông hơi, bạn rót nước nóng vào một chiếc bát to có thể chịu nhiệt. Đặt bát ở nơi chắc chắn và an toàn như trên mặt bàn.  Nghiêng người trên bát. Đừng ghé sát quá kẻo hơi nước làm bỏng mặt. Trùm đầu và bát nước bằng một chiếc khăn cotton mỏng. Hít hơi nước trong 10 phút. Bạn có thể thêm vào 2-3 giọt dầu khuynh diệp hoặc một loại tinh dầu khác để giúp thông mũi. Nhớ rằng khuynh diệp rất nồng và người bị hen suyễn hoặc nhạy cảm với mùi hương có thể sẽ bị choáng ngợp với mùi khuynh diệp. Thực hiện 2-4 lần mỗi ngày. Có nghiên cứu cho rằng các thức ăn cay, đặc biệt các thức ăn như cải ngựa hoặc ớt, có thể giúp thông các xoang. Chất capsaicin trong ớt và các thức ăn cay khác có thể giúp làm loãng dịch nhầy và thúc đẩy sự dẫn lưu xoang.

Summary: Chọn chai xịt dung dịch muối. Dùng chai xịt dung dịch muối. Rửa hốc mũi bằng bình rửa mũi hoặc ống bơm. Thử tự pha dung dịch muối. Dùng máy tạo ẩm. Thử liệu pháp xông hơi. Ăn thức ăn cay.


Có thể sau một thời gian, chẳng hạn như một tháng, bạn muốn tiến thêm bước nữa. Điều này có thể sẽ phức tạp hơn khi mà đứng giữa các bạn là một đứa trẻ và vì vậy, việc trao đổi cởi mở về tương lai của mối quan hệ này là vô cùng cần thiết.  Xác định điều kiện và điều khoản của mối quan hệ. Mọi mối quan hệ đều tồn tại cùng những kỳ vọng được định hình dần qua thời gian. Tuy nhiên, đến một lúc nào đó, chúng ta nên trò chuyện cởi mở về việc mỗi người đang trông chờ điều gì. Các bạn nghiêm túc đến đâu với đối phương? Bạn có thể hình dung tương lai với người còn lại? Nếu vậy, các bạn nên xúc tiến thế nào? Nếu không phải, liệu có đáng để tiếp tục hẹn hò hay không? Với thân mật thể xác, một đứa trẻ có thể khiến vấn đề trở nên phức tạp hơn. Phải chờ đến lúc trẻ không ở nhà và nhiều khả năng, qua đêm là điều bất khả thi. Người ấy có thể sẽ không thoải mái với việc cho phép bạn ở lại qua đêm cho đến khi các bạn đã cùng nhau một thời gian. Hãy tôn trọng những mong muốn và giới hạn của họ. Nếu đang có một mối quan hệ nghiêm túc và đối tượng đã có con, một cuộc trò chuyện về tương lai là thật sự cần thiết. Bạn cần biết mình đang ở đâu trong bức tranh gia đình của người ấy.  Bạn có thấy mình cuối cùng rồi cũng sẽ có thể cùng với người đó đi hết cuộc đời? Hai bạn có cùng chung chí hướng trong vấn đề gia đình và sự nghiệp? Các bạn có thống nhất trong việc nuôi dạy con trẻ? Liệu khác biệt lớn nào tồn tại giữa hai người có thể được hài hòa một cách tốt đẹp hay không? Trong trường hợp đính hôn hoặc cưới, bạn sẽ giữ vai trò thế nào trong cuộc sống của đứa trẻ? Bạn sẽ được trao quyền giám hộ hợp pháp chứ? Trẻ sẽ gọi bạn là "Bố", là "Mẹ" hay chỉ đơn giản là cô, chú? Gặp người cũ của người ấy. Đến thời điểm này, bố/mẹ của trẻ sẽ muốn gặp bạn. Họ sẽ tìm hiểu để biết bạn là người như thế nào bởi con họ sẽ trải qua rất nhiều thời gian cùng bạn. Hãy nói với người ấy về việc hẹn gặp người cũ của họ cũng như việc bạn nên thế nào trong cuộc gặp gỡ đó. Trong trường hợp cưới hoặc đính hôn, bạn sẽ trở thành bố dượng/mẹ kế của trẻ. Bạn cần đảm bảo rằng mình đã sẵn sàng đảm đương trọng trách đó.  Nhớ rằng nhu cầu nên được đạt trên mong muốn. Một khi đã là bố dượng/mẹ kế, bạn không còn là bạn của trẻ. Bạn cần thiết lập luật lệ và khuyến khích trẻ làm việc và bài tập cũng như đi ngủ đúng giờ.  Bạn và người ấy sẽ cần bắt đầu dựng xây truyền thống gia đình mới. Một khi trở thành bố dượng/mẹ kế, đó sẽ là một gia đình hoàn toàn mới. Để giúp trẻ cảm thấy các bạn là một gia đình, hãy đưa vào nhiều hoạt động mới như đêm chơi cờ bàn, bữa tối gia đình và đặc biệt là các trò chơi cùng sự kiện trong mùa nghỉ lễ.  Trao đổi cởi mở với người ấy. Nhiều khả năng không phải lúc nào cả hai cũng sẽ trên cùng chiến tuyến trong việc nuôi dạy con cái. Bạn nên duy trì trao đổi cởi mở trong suốt thời gian tìm hiểu và hẹn hò để mọi bất đồng được giải quyết suôn sẻ.

Summary: Trao đổi cùng người đó, bàn về chuyện tiến xa hơn. Trao đổi nghiêm túc về tương lai. Cân nhắc việc trở thành bố dượng/mẹ kế.


Tiếp cận cô gái mà bạn muốn bắt chuyện, mỉm cười và chào cô ấy. Nói cho cô ấy biết tên của bạn và hỏi tên của cô ấy. Bạn cần phải duy trì sự đơn giản. Một lời chào hỏi chân thành, lịch sự sẽ đánh bại câu nói tán tỉnh sến súa.  Trong mọi tình huống, bạn nên cố gắng sử dụng lời giới thiệu thẳng thắn. Ví dụ: "Xin chào, anh tên Bảo. Em tên gì?". Tại quán rượu, bạn có thể đề nghị mua cho cô ấy một loại đồ uống nào đó. Ví dụ: "Xin chào, anh tên Châu. Anh có thể mua đồ uống cho em được không?". Lịch sự hỏi thăm về một ngày hoặc cảm giác của một cô gái là cách rất tốt để khiến cô ấy trò chuyện. Đồng thời, nó cũng sẽ để lại ấn tượng tốt vì nó chứng tỏ rằng bạn chân thành quan tâm đến cô ấy và sẵn sàng lắng nghe cô ấy.  Một câu hỏi đơn giản "Hôm nay em khỏe không?" sẽ không bao giờ thất bại. Bạn nên nhớ lắng nghe câu trả lời của cô ấy, bạn không cần thiết phải sử dụng câu hỏi hoa mỹ! Hỏi thăm theo kiểu "Ngày hôm nay của em như thế nào? Em có làm gì vui không?". Nó sẽ thúc giục cô ấy cung cấp câu trả lời dài hơn một từ và cho bạn có cơ hội để khoe khoang về kỹ năng lắng nghe tuyệt vời của mình. Bạn không bao giờ có thể thất bại khi sử dụng câu nói thể hiện sự quan sát vô hại về thời tiết, hoặc về một vài chủ đề thực tế. Bạn có thể nêu nhận xét về trời nắng/gió/mưa. Phương pháp này sẽ cung cấp cho bạn chủ đề an toàn để gợi chuyện. Một khi cô ấy đã hồi đáp, bạn có thể chuyển sang chủ đề hấp dẫn hơn.  Biến nó thành câu hỏi, hơn là câu tuyên bố. Bạn nên nói theo kiểu "Hôm nay trời thật đẹp phải không?", hoặc "Hy vọng cơn mưa này sẽ sớm chấm dứt nhỉ?". Nó sẽ cho cô ấy có cơ hội để hồi đáp. Nếu bạn không thích cách tiếp cận thông qua thời tiết, bạn có thể thử qua chủ đề khác an toàn hơn. Ví dụ, bạn có thể nhận xét về môi trường xung quanh. Trong quán rượu, bạn có thể nói "Chà, tối nay nơi này đông người thật phải không?". Tìm kiếm một vài điểm tương đồng sẽ giúp bạn phá tan bầu không khí e dè trong khi trò chuyện. Nêu câu hỏi sâu sắc cho cô ấy về công việc hoặc trường lớp để duy trì cuộc trò chuyện.  Nếu cả hai bạn học cùng lớp với nhau, bạn có thể tham khảo ý kiến cô ấy xem cô ấy nghĩ gì về nó, cho dù là cô ấy thích giảng viên, hoặc nếu cô ấy quan tâm đến môn học mà bạn đang học. Bạn có thể nói "Bạn có xem qua chủ đề bài tiểu luận cho học kỳ tiếp theo chưa? Bạn có biết là bạn sẽ chọn chủ đề nào để viết không?". Nếu cả hai làm việc chung với nhau, bạn có thể hỏi thăm xem liệu cô ấy có đang thực hiện dự án thú vị nào trong hiện tại hay không. Nhắc đến văn hóa đại chúng là cách khéo léo, không riêng tư để bàn về sở thích cá nhân. Bằng cách xác định loại phim hoặc nhạc mà một cô gái yêu thích, bạn có thể có được cái nhìn sâu sắc về thắc mắc liệu cô ấy thuộc loại người nào và sở thích của cô ấy là gì. Thông tin đáng giá này sẽ giúp bạn thiết lập kế hoạch cho buổi hẹn hò tuyệt vời trong tương lai!  Đối với chương trình truyền hình, bạn có thể hỏi cô ấy "Em có thích xem Gương mặt Thương hiệu hay không? Em yêu thích thí sinh nào?". Đối với âm nhạc, bạn có thể hỏi "Em có nghe album mới của Daft Punk chưa? Em nghĩ sao? Đối với phim ảnh, "Em có xem bộ phim mới nhất của Tarantino chưa? Anh nghe nói nó rất tuyệt!". Nhắc đến sự kiện sắp đến, như festival âm nhạc hoặc kỳ thi, sẽ cung cấp cho bạn yếu tố để cả hai có thể trở nên hào hứng hoặc lo lắng. Phương pháp này sẽ hình thành mối quan hệ tốt giữa hai bạn và cho phép cô ấy biết cả hai có rất nhiều điểm tương đồng!  Nếu hai bạn đều phải trải qua một kỳ thi nào đó, bạn có thể nói theo kiểu "Mình rất lo về môn thi toán cuối kỳ vào tuần sau. Mình không giỏi đại số! Bạn nghĩ sao về nó?". Nếu bạn đang trò chuyện về âm nhạc, bạn có thể nhắc đến đại hội nào đó sắp diễn ra. Hãy nói rằng "Em có tham dự Ngày hội Âm nhạc Ngoài trời năm nay không? Anh đã từng đi cùng một vài người bạn vào năm ngoái, mọi người đã có khoảng thời gian rất tuyệt vời! Em hy vọng được xem nhóm nhạc nào?". Nếu đang bàn về kỳ nghỉ, bạn có thể nói "Anh không thể chờ cho đến ngày lễ hội Halloween vào tuần sau. Em có kế hoạch gì vui không?".

Summary: Tiếp cận cô ấy. Hỏi thăm về cô ấy. Nhận xét về thời tiết. Nêu câu hỏi về trường lớp hoặc công việc. Nói về nền văn hóa đại chúng. Nhắc đến sự kiện sắp diễn ra.


Với một số mẫu đồng hồ dây kim loại, bạn cần tháo rời dây đeo trước khi cắt mắt. Để làm điều này:  Tháo thanh lò xo khỏi dây đồng hồ đeo tay. Để xác định đúng thanh lò xo, giữ khóa gài bên tay trái và thanh lò xo sẽ nằm phía bên trái.  Dùng dụng cụ sửa đồng hồ hay thanh đẩy chốt để đè vào thanh lò xo và bẩy nó ra khỏi dây. Cẩn thận đừng khiến nó bay khỏi tầm kiểm soát vì bạn sẽ không có cái khác để thay thế! Sử dụng thanh đẩy chốt hoặc dụng cụ tháo thanh lò xo để đẩy chốt bảo vệ mắt xích ra theo hướng mũi tên khắc bên dưới của liên kết kim loại.  Bạn cần đẩy chốt ra khoảng 2 đến 3 mm sau đó dùng kìm hoặc tay kéo nó ra. Đặt chốt nối vào khay dụng cụ, bạn sẽ cần nó để nối vòng tay lại như cũ. Một số dây đồng hồ có những ống sắt ở giữa các mối nối và nó sẽ rơi ra khi bạn lấy chốt ra. Vì chúng rất nhỏ nên có thể rơi xuống sàn hay nơi làm việc, vậy nên hãy cẩn thận. Bạn sẽ cần chúng. Lặp lại quá trình với chốt thứ hai. Chắc rằng sau khi tháo bạn có hai chốt bảo vệ và có thể là hai ống kim loại để sử dụng sau này. Nếu cần loại bỏ mắt xích nữa phía bên kia dây, thực hiện tương tự. Sau khi tháo các mắt cần thiết, bạn có thể gắn dây đeo lại với nhau. Một khi lượng mắt xích thừa đã được loại bỏ bạn cần lắp chốt vào vị trí thay thế để hoàn thành nó. Lắp chốt vào theo hướng ngược lại với mũi tên.  Nếu dây đeo của bạn có ống sắt, đặt nó vào giữa liên kết mà bạn đang ráp và khi bạn đóng chốt bảo vệ, đảm bảo nó khớp với ống sắt. Nếu cần bạn có thể dùng búa đầu nhỏ gõ nhẹ để chốt vào đúng vị trí. Để nối lại khóa đồng hồ bạn cần làm ngược lại thao tác lúc tháo ra. Đảm bảo móc gài nằm đúng theo vòng và gắn lại thanh lò xo. Bây giờ đồng hồ của bạn đã vừa vặn nếu như bạn làm đúng. Nếu nó vẫn còn rộng thì bạn có thể tháo tiếp vài mắt nữa.  Nếu nó hơi rộng hoặc hơi chật một chút, bạn có thể điều chỉnh vòng tay bằng cách chèn thanh lò xo của móc gài vào các lỗ thay thế khác để canh chỉnh kích cỡ. Giữ lại mắt dây, chốt và ống kim loại dư cẩn thận, bạn có thể sẽ cần đến chúng trong tương lai.

Summary: Tháo rời dây đeo. Xác định mắt xích bạn sẽ tháo. Để mắt tới những ống sắt nhỏ. Tháo chốt nối mắt thứ hai. Loại bỏ mắt dây kế tiếp. Lắp ráp lại dây đồng hồ. Nối dây đồng hồ lại. Đeo thử.


Nước có vai trò quan trọng trong việc làm sạch da từ trong ra ngoài và ngăn ngừa nếp nhăn. Việc cung cấp đủ nước cho cơ thể sẽ làm cho da tươi tắn như da trẻ nhỏ.  Cố gắng cung cấp cho cơ thể khoảng 2 lít chất lỏng mỗi ngày, bao gồm cả nước. Cố gắng uống nước như một thức uống cơ bản, thay cho nước ngọt hoặc rượu bia.  Tránh uống nước có ga và rượu bia vốn có ảnh hưởng tiêu cực cho làn da. Đường và hóa chất trong nước có ga và nước ngọt gây ra mụn trứng cá và dầu tích tụ, còn uống rượu bia sẽ làm mất độ ẩm trên da và làm xuất hiện tình trạng lão hóa sớm. Thêm vài lát dưa chuột hoặc chanh vào nước, vì cả hai thứ này đều đã được chứng minh có hiệu quả cải thiện dàn da và thêm vị tươi mát cho nước. Ăn uống khoa học sẽ giúp bạn có được làn da sạch mịn màng. Tuy nhiên, khi mới bắt đầu, bạn sẽ thấy mụn mọc ra thêm chút ít, vì da đang đẩy độc tố ra ngoài. Hóa chất, dầu và đường trong thực phẩm "rác" khiến da tạo ra nhiều dầu hơn, dẫn đến lỗ chân lông bị bịt kín.  Thay vì loại bỏ hoàn toàn thức ăn "rác", bạn hãy thêm dần thực phẩm tươi vào chế độ ăn uống và giảm thực phẩm đã qua chế biến để nuôi dưỡng da. Một số thực phẩm như quả việt quất và cá hồi có nhiều chất chống oxy hóa, rất thích hợp để làm cho da đồng đều mịn màng.

Summary: Uống nhiều nước. Tránh các thực phẩm không tốt cho sức khoẻ, thay vào đó là rau củ quả tươi.


Tóc mái có thể giúp bạn trông trẻ hơn hoặc già hơn, tùy theo gương mặt. Hãy nghĩ về diện mạo hiện tại và tóc mái sẽ thay đổi nó như thế nào. Tóc mái đòi hỏi được bảo dưỡng. Nếu bạn có kế hoạch ép thẳng mái tóc xoăn mỗi ngày, hãy tính xem nó có phù hợp với thời gian biểu của bạn không. Tóc mái của bạn sẽ mọc dài rất nhanh. Điều này đặc biệt dễ nhận ra nếu bạn có tóc thẳng hoặc cắt mái ngắn choppy. Bạn có thể tự tỉa mái tại nhà nhưng có thể sẽ không được như ý. Hãy quyết định xem có nên chi thêm một phần ngân sách cho làm tóc không. Nếu bạn không thích tóc mái hiện tại thì vẫn còn những lựa chọn khác. Bạn có thể kiên nhẫn chờ tóc mọc dài lại. Hãy nhớ rằng tóc chúng ta mọc nhanh thế nào và bạn sẵn sàng chờ nó mọc lại bình thường. Có nhiều cách để giấu tóc mái đi nếu muốn thay đổi phong cách một chút, dù tóc mái bạn ngắn hay dài. Hãy thử kẹp tóc mái lên hoặc dùng phần tóc thừa để tạo thành búi phồng phía trước. Cột tóc mái vào chỗ tóc còn lại thành đuôi ngựa, búi, hay thắt bím.

Summary: Quyết định vẻ ngoài bạn mong muốn. Hãy nghĩ về thời gian bạn muốn dành ra để chăm sóc tóc. Xem xét xem bạn có sẵn sàng đi cắt tóc thường xuyên không. Tìm phong cách thay thế cho tóc mái.


Lỗ chân lông mở rộng khi chúng bị bịt kín bởi bụi bẩn, dầu, hoặc vi khuẩn, khiến chúng trở nên viêm nhiễm. Rửa mặt đều đặn nhưng không được quá thường xuyên — một lần vào buổi sáng, một lần vào buổi tối — sẽ giúp giữ lỗ chân lông trông nhỏ hơn và đem lại cảm giác dễ chịu hơn. Nhẹ nhàng đặt viên đá dọc theo lỗ chân lông trong khoảng 15 đến 30 giây. Nước lạnh có tác dụng se khít da bạn. Các chuyên viên trang điểm rất tin dùng muối nở, vì nó có thể giúp giảm thiểu sự xuất hiện của lỗ chân lông trong khi chống lại mụn trứng cá. Tuy nhiên nếu bạn có làn da nhạy cảm, hãy cẩn trọng khi sử dụng muối nở, vì nó có thể gây kích ứng da.  Trộn muối nở và nước ấm với tỉ lệ bằng nhau (2 thìa cà phê mỗi loại) thành hỗn hợp sệt. Thoa hỗn hợp lên da và mát xa nhẹ nhàng trong khoảng 30 giây. Rửa sạch bằng nước lạnh. Sử dụng liệu pháp này như một phần thói quen rửa mặt hàng ngày vào mỗi tối, trong 5-7 ngày. Sau một tuần sử dụng, giảm tần suất xuống còn 3-5 lần mỗi tuần. Đắp khăn lên mặt trong một phút. Sau đó rửa sạch da bằng nước ấm. Nước chanh và nước dứa có chứa enzyme tự nhiên làm se khít và săn chắc da mặt đồng thời cũng làm sạch và làm sáng da. Nếu bạn có làn da nhạy cảm, hãy sử dụng kem dưỡng ẩm trước khi đắp để đảm bảo rằng nước chanh không làm tổn thương da bạn. Nước chanh đặc biệt có khả năng làm sạch và thu nhỏ lỗ chân lông. Sản phẩm này thường chứa các hạt và thành tố mát xa khác hỗ trợ trong việc giảm tắc lỗ chân lông. Một số sản phẩm dùng cho mặt nhẹ khác có thể được sử dụng hàng đêm thay vì rửa mặt. Nếu bạn định sử dụng sản phẩm này thay vì rửa, hãy chỉ chà không thôi. Đừng rửa mặt sau đó; chỉ làm một trong hai thứ. Rửa mặt quá mức có thể gây kích ứng da và mẩn đỏ, khiến nỗ lực giảm lỗ chân lông trở nên vô ích. Sữa chua có chứa acid lactic và probiotics, khi bôi lên da giúp kiềm chế vi khuẩn có hại gây mụn trứng cá, do đó giảm kích thước lỗ chân lông.  Bôi một lớp sữa chua không đường mỏng lên mặt và để trong 5-10 phút. Để lâu hơn 10 phút có thể gây kích ứng da. Sử dụng chỉ khoảng một lần một tuần. Như với hầu hết các loại mặt nạ khác, bạn không nên lạm dụng chúng, chỉ nên sử dụng một tuần một lần. Ăn một chế độ ăn giàu protein nạc, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả, và axit béo omega-3. Uống nhiều nước thay vì đồ uống có đường, caffein. Tránh sử dụng quá nhiều sữa và các sản phẩm từ sữa vì chúng có hormone khiến mụn trứng cá nặng hơn...  Bổ sung đầy đủ vitamin A, vitamin C, và các vitamin nhóm B. Vitamin C có thể giúp làm giảm nếp nhăn và liền sẹo, while vitamin A acts in a similar way.  Ăn cam giúp da săn chắc hơn và tạo dựng lại collagen, thứ góp phần làm tăng tính đàn hồi của da và làm thu nhỏ thành lỗ chân lông của bạn. Quýt cũng có hiệu quả tương tự. AHA và BHA là chất tẩy da chết bằng hóa chất, chứ không phải chất tự nhiên. Nó làm suy yếu các thuộc tính liên kết của lipid thứ giữ cho các tế bào da chết còn nguyên bên ngoài bề mặt da ngay cả sau khi chúng bị tẩy. BHA hiệu quả trong việc thâm nhập vào lỗ chân lông bởi vì chúng tan trong lipid, có nghĩa là chúng có thể cắt xuyên qua dầu hoặc bã nhờn trong lỗ chân lông của bạn. Sử dụng các hóa chất tẩy tế bào chết như AHA và BHA 4 đến 6 tuần một lần. Bạn dùng chúng thường xuyên hơn không có nghĩa là nó tốt hơn cho da bạn.

Summary: Rửa mặt mỗi ngày, cẩn thận đừng rửa mặt lâu quá. Chườm đá lên mặt. Làm hỗn hợp sệt bằng muối nở. Ngâm khăn mặt trong nước chanh và nước dứa. Dùng dung dịch rửa mặt dịu nhẹ. Đắp mặt nạ sữa chua. Ăn uống lành mạnh. Sử dụng axit alpha và beta hydroxy, hoặc AHA và BHA.


Trên Android, bạn chọn STATUS (Trạng thái) ở phía trên màn hình. Nếu muốn tạo trạng thái chữ, bạn chạm vào biểu tượng bút chì. Trên Android, biểu tượng máy ảnh hiển thị bên dưới góc phải màn hình. Hướng điện thoại vào chủ thể mà bạn muốn chụp ảnh, rồi chạm vào nút "Capture" (Chụp) hình tròn. Nếu tạo trạng thái chữ, bạn sẽ nhập nội dung bất kỳ. Bạn cũng có thể chạm vào biểu tượng bảng màu để thay đổi màu nền hoặc chạm vào T để thay đổi phông chữ. Có thể bạn sẽ nhận được yêu cầu xác nhận lựa chọn này. Nếu vậy, chạm vào Send một lần nữa.

Summary: Trở về trang "Chats" (Cuộc trò chuyện) bằng cách chạm vào nút "Back" (Trở về). Chạm vào Status (Trạng thái) ở bên dưới góc trái màn hình. Chạm vào biểu tượng máy ảnh bên phải tiêu đề Status ở đầu trang. Tạo trạng thái. Chạm vào "Send" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/2e\/Android7send.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/2e\/Android7send.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (Gửi) bên dưới góc phải màn hình.


Ngày đào được chế biến và đóng hộp phải được ghi lên nhãn. Đào có thể đem bảo quản trong vòng 8-10 tháng.

Summary: Đậy nắp lại và dán nhãn lên hộp. Bảo quản đào trong tủ lạnh.


Bạn sẽ thấy một bức ảnh ở giữa màn hình - đây là ảnh đại diện của người dùng Tinder ở gần bạn. Những biểu tượng này cho phép bạn tương tác với hồ sơ của những người dùng khác. Ý nghĩa của những biểu tượng đó theo thứ tự từ trái sang phải như sau:   Undo (Hoàn tác) - Việc chạm vào mũi tên màu vàng này sẽ giúp bạn lấy lại lượt vuốt trước đó. Tuy nhiên, bạn phải mua dịch vụ Tinder Plus dành riêng cho chức năng này.  Dislike (Bỏ qua) - Biểu tượng X màu đỏ dùng để bỏ qua hồ sơ của người khác. Bạn cũng có thể vuốt hồ sơ của họ sang trái để thực hiện thao tác này.  Boost (Tăng tốc) - Biểu tượng tia chớp màu tím sẽ tăng lượt hiển thị hồ sơ của bạn trong 30 phút. Bạn có một lần tăng tốc miễn phí mỗi tháng.  Like (Thích) - Biểu tượng trái tim màu xanh lá được dùng khi bạn thích hồ sơ của ai đó, giúp hai bạn kết đôi nếu họ cũng thích bạn. Bạn cũng có thể vuốt hồ sơ của họ sang phải để thực hiện thao tác này.  Super Like (Rất thích) - Sử dụng biểu tượng này khi bạn thích hồ sơ của người khác và muốn họ biết điều đó. Bạn có ba lượt “Super like” miễn phí mỗi tháng. Bạn cũng có thể vuốt hồ sơ của ai đó lên trên để thực hiện thao tác này. Bạn sẽ chọn biểu tượng trò chuyện ở phía trên góc phải màn hình để thấy cuộc trò chuyện với những người đã kết đôi với mình. Mặc dù Tinder là ứng dụng hẹn hò hàng đầu nhưng việc chạm vào thanh trượt ở phía trên màn hình sẽ bật chế độ kết bạn thông thường. Đó là biểu tượng hình người ở phía trên góc trái màn hình. Thao tác này sẽ mở hồ sơ của bạn để thiết lập một số lựa chọn.

Summary: Tìm hiểu trang Tinder. Xem các biểu tượng ở bên dưới màn hình. Kiểm tra tin nhắn Tinder. Chuyển Tinder sang chế độ nhóm. Chọn biểu tượng trang cá nhân.


Bạn có thể khoan lỗ trên chai rượu vang, hồ cá, gương, gạch thủy tinh – nói chung là mọi loại thủy tinh. Tuy nhiên, một nguyên tắc quan trọng là đừng bao giờ khoan lỗ qua kính cường lực hoặc kính an toàn.  Kính cường lực sẽ văng ra khi tiếp xúc với mũi khoan. Để xác định kính cường lực, bạn hãy nhìn vào bốn góc. Nếu là kính cường lực, nhà sản xuất sẽ khắc lên từng góc. Một cảnh báo khác: Khi sử dụng khoan, đảm bảo không mặc quần áo rộng hoặc các phụ kiện dài lủng lẳng như dây chuyền, lắc tay và áo có tua dài. Điều cốt yếu là không mặc hoặc đeo bất cứ thứ gì có thể bị vướng vào dụng cụ điện. Ngoài ra, đeo kính bảo hộ và găng tay thì càng tốt. Sử dụng máy khoan có sẵn ở nhà; nếu không, bạn có thể mua máy khoan điện thông thường ở hầu hết các cửa hàng dụng cụ.  Việc khoan lỗ qua thủy tinh không đòi hỏi loại khoan chuyên dụng – bạn chỉ cần mũi khoan thích hợp.  Tuy nhiên, điều quan trọng là không sử dụng hết công suất hoặc tốc độ cao nhất của máy khoan; nếu không, thủy tinh có nguy cơ bị nứt. Cứ nghĩ như thể bạn đang khắc lên kính mà không phải là đang khoan lỗ xuyên qua thủy tinh. Cài đặt tốc độ của máy khoan và điều chỉnh ở mức thấp nhất. Điều này sẽ giúp bạn làm chậm lại quá trình khoan. Bạn cần chọn loại mũi khoan chuyên dùng để khoan lỗ qua thủy tinh. Điều này vô cùng quan trọng; bạn không thể chọn bất cứ mũi khoan nào có sẵn. Hỏi người bán ở cửa hàng dụng cụ để họ giúp bạn chọn đúng loại. Mũi khoan thủy tinh khá thông dụng, và bạn cũng có thể mua trên mạng.  Mũi khoan cacbua dùng để khoan kính và gạch thủy tinh cũng là một lựa chọn tốt. Mũi khoan cacbua có hình dạng như lưỡi xẻng và chịu được ma sát khi khoan trên kính hoặc gạch thủy tinh.  Bạn có thể tìm mua mũi khoan cacbua tại các cửa hàng dụng cụ. Chỉ cần đến khu vực bán mũi khoan và hỏi người bán hàng. Tuy nhiên, một nhược điểm của các mũi khoan rẻ là mau cùn, thậm chí có thể bị gãy. Các loại mũi khoan này chuyên dùng để khoan kính, thủy tinh biển, chai rượu vang, gạch thủy tinh và các vật liệu khác cứng hơn như đá cẩm thạch và đá. Kim cương cứng hơn thủy tinh, do đó chúng là vật liệu hoàn hảo để khoan các vật liệu cứng.  Các mũi khoan kim cương có thể được dùng để khoan lỗ có đường kính khoảng 0,6 cm hoặc lớn hơn. Bạn có thể chọn mũi khoan đầu tròn hoặc dạng ống. Mũi khoan kim cương sẽ tạo ra lỗ khoan nhẵn hơn. Mũi khoan kim cương xưa nay thường được dùng để khoan thủy tinh; một mũi khoan có thể khoan được nhiều lỗ và hiếm khi gãy nếu được sử dụng đúng cách. Với các lỗ rất nhỏ, bạn có thể chọn mũi khoan kim cương nhỏ với đầu cứng, dẹp. Có nhiều loại mũi khoan có kích cỡ rất nhỏ, đến 0,75 mm.  Bạn cũng có thể mua mũi khoét lỗ kim cương. Bạn cần bộ phận thay thế mũi đột tự khởi động nhanh. Các bộ phận này sẽ khớp với máy khoan. Sử dụng mũi đột cho máy khoan để tạo lỗ đầu tiên trên thủy tinh. Sau đó gắn mũi khoét vào máy khoan và đặt vào lỗ vừa tạo ra bằng mũi đột. Khoan xuyên qua lỗ.

Summary: Xác định loại thủy tinh mà bạn muốn khoan. Mua hoặc sử dụng máy khoan sẵn có ở nhà. Chọn đúng mũi khoan. Một lựa chọn khác là dùng mũi khoan kim cương.


Nếu bạn định đánh bằng tay phải thì chân trái phải nằm trước chân phải. Giữ đầu gối hơi cong và chân trái lùi về sau. Cảm giác như người có thể bật nhẹ ở tư thế này. Thu khuỷu tay phải sát vào người với bàn tay nắm lại cứ như chuẩn bị đấm. Cơ thể bạn phải hướng về bên phải. Sau đó bạn tập xoay thân trên để đối mặt với đối thủ. Cách này sẽ giúp cú đấm của bạn có lực hơn. Ngay trước khi tung cú đấm bạn phải gồng người. Nhớ duy trì hơi thở. Đây là cách để tập trung cơ thể và siết chặt các cơ, tạo ra lực mạnh hơn. Gồng cứng người cũng giúp duy trì sự bình tĩnh và có lợi trong trường hợp đối thủ phản đòn. Đấm vào hàm hoặc cằm đối thủ sẽ dễ hạ gục họ hơn. Nếu đấm vào hàm bạn có thể chọn một trong hai cách:   Đấm móc. Đó là khi bạn nhắm nắm đấm vào hàm và móc từ dưới lên, giảm thiểu chuyển động theo phương ngang. Đầu của đối phương sẽ bị đấm ngửa lên trên.  Đấm sượt cạnh. Đó là khi bạn đấm vào cạnh xương hàm theo phương ngang. Đầu của đối phương sẽ bị đấm giật sang một bên và hạ gục họ. Nên nhớ bạn cần sử dụng hông để sinh ra nhiều lực hơn bằng cách xoay hông trong khi bạn tiến vào đối phương. Các cầu thủ bóng chày cũng dùng chiến thuật này để sinh ra nhiều lực hơn khi họ vung chày. Mục tiêu của bạn là đấm vào hàm đối phương từ dưới lên hoặc từ bên hông. Nếu thực hiện cú đấm sượt cạnh thì quỹ đạo chuyển động phải hơi cong. Bạn phải định hướng chuyển động của cú đấm theo đường cong hơn thay vì đường thẳng.

Summary: Bước chân trái lên trước. Tập xoay người tại eo. Căng cứng cơ thể. Nhắm vào xương hàm hoặc điểm giữa cằm. Sử dụng hông tạo ra lực đấm, không chỉ bằng cánh tay. Nhớ rướn cánh tay theo cú đấm.


Điều này bao gồm những việc căn bản như tắm, gội và đánh răng. Khi tắm, đừng quên gội và dùng dầu xả để tóc được mềm, mượt. Tắm xong, hãy làm khô tóc bằng khăn. Chải tóc ít nhất 20-30 lần, bắt đầu từ gốc và đưa lược hướng ra ngoài.  Nếu muốn tạo hình tóc, đây chính là thời điểm để làm việc đó. Bạn có thể thắt bím, tạo hình cùng gel/bình xịt hay kẹp thẳng. Tùy vào sở thích cá nhân của bạn, tùy chọn ở đây gần như là vô hạn. Công ty quản lý người mẫu chuyên nghiệp có thể sẽ cử những nhà tạo mẫu tại địa phương đến hỗ trợ làm tóc cho bạn. Đánh răng cũng quan trọng. Nếu răng bị ố vàng, bạn nên đầu tư một vài miếng dán tẩy trắng nhanh. Dù luôn có thể chỉnh sửa sau, nhưng khi đó hình ảnh sẽ không được tự nhiên bằng. Với phụ nữ, để chuẩn bị cho buổi chụp hình, bạn cần tẩy lông chân, nách và tỉa/nhổ chân mày. Bạn cũng cần tẩy ria mép và tóc mai dài nếu có. Với nam giới, chải chuốt râu tóc là phần quan trọng nhất. Nếu phải cởi áo, bạn cũng nên tỉa lông ngực. Bất kể là nam hay nữ, nếu định chụp hình áo tắm hay theo phong cách khiêu gợi, hãy tẩy lông thừa ở nơi có thể nhìn thấy được. Nhớ thực hiện từng chút một để da không bị kích ứng. Đảm bảo sao cho da trông sẽ khỏe mạnh và rạng rỡ hết mức có thể. Đầu tiên, dùng tay thoa sữa dưỡng ẩm cơ bản. Đừng quên làm ẩm da trước với nước ấm. Sau khi đã dưỡng ẩm, bạn có thể dùng thêm một lớp sữa dưỡng da tạo điểm nhấn có hiệu ứng tạo độ sáng lấp lánh. Chúng có thể là sữa dưỡng được bổ sung dầu hoặc kim tuyến. Với sữa dưỡng, hãy dùng một lớp thật mỏng. Bạn sẽ không muốn da trông quá nặng nề. Các lớp mỹ phẩm mỏng chăm sóc da cũng giúp việc trang điểm trở nên dễ dàng hơn. Thực hiện như thói quen hàng ngày, hoặc bạn cũng có thể thay đổi đôi chút. Đừng quên thoa son, vuốt mascara và kẻ mắt. Cách trang điểm sẽ thay đổi theo phong cách chụp dự kiến của bạn. Nếu muốn có vẻ ngoài vui tươi, háo hức, bạn có thể dùng thêm những màu mắt "tân thời", chẳng hạn như xanh sắc chanh hay xanh mòng két. Với buổi chụp nghiêm túc hơn, bạn có thể dùng tông màu tối truyền thống, chẳng hạn như đen và nâu (giống màu mắt của bạn).  Dùng kem che khuyết điểm loại bỏ mọi vết dễ bị chú ý mà bạn không muốn xuất hiện trong tấm hình. Đó có thể là nốt ruồi, mụn hay vết sẹo. Làm sáng và/hoặc tạo điểm nhấn ở vùng má bằng kem nền và phấn phủ. Đánh kem và phấn phủ bằng chổi mềm để da không bị kích ứng. Nó hoàn toàn phụ thuộc vào kiểu ánh mà bạn muốn chụp. Nếu làm việc cho một công ty quản lý người mẫu, hiển nhiên bạn sẽ phải mặc đồ của công ty. Thường thì bạn sẽ được lên đồ tại chỗ, ngay trước khi buổi chụp bắt đầu. Nếu đó chỉ là một buổi chụp hình thông thường, hãy chọn trang phục thể hiện được ý tưởng mà bạn muốn truyền đạt.  Bạn nên chú ý đến mùa trong năm. Chẳng hạn như nếu chụp hình Giáng sinh cho thiệp chúc mừng, hãy chọn áo len, quần dài, quần tất, v.v. Ở đây, điều bạn muốn truyền tải chính là sự ấm áp và tĩnh lặng. Nếu chụp hình mùa hè, hãy khoác lên mình một chiếc chân váy xinh xắn hay một bộ đầm không tay. Ở đây, bạn muốn thể hiện không khí vui tươi và tràn đầy năng lượng. Tập trung vào tâm trạng cũng là một cách thể hiện. Nếu muốn có những khung hình nghiêm túc, hãy mặc đồ tối màu và kín đáo hơn. Quần đùi và màu sắc tươi sáng là lựa chọn tuyệt nhất cho những bức ảnh vui vẻ và hạnh phúc. Nếu chụp hình toàn thân, bạn cũng nên chọn giày phù hợp.

Summary: Tắm rửa sạch sẽ. Cạo và tỉa lông. Thoa sữa dưỡng da. Trang điểm. Chọn trang phục phù hợp.


Xem xét lại khảo sát mà bạn đã tiến hành và xác định cách bạn muốn phát triển doanh nghiệp của mình. Sau đó, hãy so sánh với tất cả trở ngại trong thực tế, bao gồm cả xu hướng thị trường hiện tại và dự kiến trong tương lai, dự báo chi phí có thể phát sinh trong tương lai gần, khu vực địa lý và nhân khẩu học mà bạn đã thành công nhất, hoặc bất kỳ đối thủ cạnh tranh nào hoạt động trong cùng khu vực hoặc có cùng đối tượng mục tiêu. Khi bạn tiếp tục kế hoạch tiếp thị của mình, bạn cần sắp xếp vai trò trách nhiệm cụ thể cho từng người trong kế hoạch tiếp thị của doanh nghiệp. Xác định người nào phù hợp nhất với vai trò nào trong kế hoạch tiếp thị và xác định trách nhiệm của vai trò đó. Bạn cũng nên xác định cách để đánh giá sự thành công của mỗi vai trò Bạn hy vọng đạt được thành tựu gì qua kế hoạch tiếp thị? Mục tiêu cuối cùng của bạn có phải là là mở rộng cơ sở khách hàng, hay giới thiệu dịch vụ/chương trình khuyến mãi mới cho khách hàng, hoặc mở rộng sang một khu vực/đối tượng khách hàng mới, hoặc một cái gì khác hoàn toàn? Những mục tiêu này sẽ tạo định hướng cho việc tạo ra kế hoạch.  Lưu ý: mục tiêu tiếp thị phải phù hợp với mục tiêu kinh doanh chính. Khi phát triển mục tiêu tiếp thị, bạn phải đảm bảo mục tiêu đó hữu hình và có thể đo lường được. Nếu không, sẽ rất khó để phân tích doanh thu, và có thể không tìm được phương pháp tiếp cận rõ ràng và chiến lược có hiệu quả.  Sử dụng kết quả như tăng doanh thu bán hàng, tăng số lượng các đơn vị hàng bán ra/sản xuất, nâng cao nhận thức cộng đồng, hoặc số tài khoản khách hàng mới.  Ví dụ: mục tiêu của bạn có thể là "Tăng hợp đồng mới lên 10% hoặc tăng sự xuất hiện trên mạng xã hội". Kế hoạch chiến lược nên nhắm đến cả ba đối tượng khách hàng tiềm năng: đối tượng khách hàng ít triển vọng (khách hàng chưa biết gì về doanh nghiệp của bạn, nhưng có khả năng sẽ tiếp cận được quảng cáo và tiếp thị trực tiếp của bạn), khách hàng tiềm năng (khách hàng quen thuộc với doanh nghiệp, hoặc ít nhất đã tiếp xúc với quảng cáo và tiếp thị của bạn trước đó), và đối tượng khách hàng nhiều triển vọng (người tiêu dùng/khách hàng quan tâm biết đến doanh nghiệp của bạn và sẵn sàng làm việc với bạn). Bạn cần phải suy nghĩ làm thế nào để tiếp cận với tất cả khách hàng tiềm năng, điều này có thể đóng vai trò quyết định chiến lược tiếp thị của bạn. Ví dụ: bạn có thể chọn dùng phương tiện truyền thông xã hội, quảng cáo đài phát thanh, bảng hiệu, hoặc phát tờ rơi để tiếp cận đối tượng khách hàng ít triển vọng. Đối với khách hàng tiềm năng từng hứng thú hoặc từng làm việc với bạn thì có thể cho nhân viên bán hàng chủ động liên lạc để thuyết phục rằng sản phẩm hoặc dịch vụ của bạn và giải pháp tốt nhất cho khách hàng, sau khi nhân viên đó nắm rõ thông tin về khách hàng mà bạn đã nghiên cứu. Sau khi xác định mục tiêu tiếp thị và triển vọng khách hàng, bạn cần dựa theo ý tưởng đó để xác định xem thực sự bạn cần làm gì để đạt được mục tiêu và thu hút khách hàng tiềm năng. Có rất nhiều loại chiến lược tiếp thị khác nhau, dưới đây là một số chiến lược phổ biến nhất:  Tổ chức sự kiện trong doanh nghiệp hoặc trong cửa hàng là cách tuyệt vời để thu hút hàng. Bạn có thể tổ chức sự kiện như bữa ăn tối, hoạt động xã hội hoặc bất kỳ sự kiện nào khác gây ấn tượng với khách hàng, khuyến khích/đoàn kết nhân viên, hoặc tăng tiếp cận với khách hàng tiềm năng/người tiêu dùng.  Chương trình quảng cáo trên mạng xã hội hầu như luôn thành công. Đó là vì các chương trình quảng cáo sẽ giúp quảng bá doanh nghiệp của bạn đồng thời thu hút khách hàng đến với sản phẩm hoặc dịch vụ của bạn. Cuộc thi kiểu này có thể được thực hiện trong cửa hàng hoặc thông qua các phương tiện truyền thông xã hội và thường yêu cầu đến cửa hàng hoặc theo dõi cửa hàng bạn trên mạng xã hội để được nhận một số "phần quà" nhỏ.  Xem xét chi tiền tài trợ ngắn hạn cho cá nhân hoặc nhóm người có uy tín sử dụng sản phẩm hoặc dịch vụ của bạn. Việc tài trợ thậm chí có thể được thực hiện hoàn toàn trực tuyến thông qua phương tiện truyền thông xã hội. Mặc dù đây không phải là lựa chọn phù hợp với tất cả doanh nghiệp do khá tốn kém nên, nhưng nhiều doanh nghiệp trên khắp thế giới đã chứng minh đây là lựa chọn mang lại hiệu quả rất tốt.  Đừng xem nhẹ giá trị của quảng cáo khéo léo hoặc bắt mắt. Tìm kiếm người có giọng nói hay truyền cảm và ngoại hình tốt để giới thiệu trong các chiến dịch tiếp thị có thể giúp mang lại hiệu quả cao hơn. Nền tảng phương tiện truyền thông xã hội khác nhau có thể là phương tiện để quảng cáo cho doanh nghiệp của bạn rất hiệu quả mà không tốn kém và đây phải là một phần trong kế hoạch tiếp thị tổng thể. Phương tiện truyền thông xã hội có thể hữu ích để quảng cáo chường trình khuyến mãi, giảm giá, quảng bá và tiếp cận với đối tượng mục tiêu của bạn.  Hoạt động trên các phương tiện truyền thông xã hội để giữ doanh nghiệp của bạn luôn trong tâm trí của khách hàng. Viết bài đăng trên blog hoặc liên kết về vấn đề mà khách hàng có thể đang gặp phải và đưa ra giải pháp của bạn. Các chủ đề thảo luận, khuyến mãi và khảo sát có thể là cách để thu hút khách hàng chú ý đến doanh nghiệp của bạn đồng thời bạn có thể tìm hiểu thêm về sở thích của họ để giúp mối quan hệ của bạn về khách hàng thêm sâu sắc. Có thể bạn có một số ý tưởng ngoạn mục về cách tiếp thị cho doanh nghiệp và cách tiếp cận khách hàng, nhưng nếu ngân sách bị giới hạn thì bạn có thể cần phải suy nghĩ lại chiến lược của mình. Ngân sách của bạn phải là thực tế và phải phản ánh cả tình trạng hiện tại của doanh nghiệp và tiềm năng tăng trưởng dự đoán trong tương lai.  Đánh giá tình hình tài chính hiện tại. Chắc chắn bạn muốn có con số thực tế về ngân sách, điều đó có nghĩa là bạn phải tính đến những gì bạn có thể chi tiêu vào lúc này. Đừng đầu tư quá nhiều tiền chỉ cho một dự án duy nhất với hy vọng rằng kế hoạch tiếp thị của bạn sẽ tạo ra đột phá trong việc nền kinh doanh mới, bởi vì nếu kế hoạch của bạn không thành công, bạn sẽ bị tổn thất rất nhiều tiền.  Bắt đầu bằng việc chia nhỏ ngân quỹ tiếp thị và thực hiện theo phạm vi cho phép. Tìm quảng cáo đáng tin cậy mà bạn biết có thể đạt tỷ lệ thành công cao nhất trong việc tiếp cận khách hàng mới.  Đừng ngại đi chệch ra khỏi kế hoạch. Nếu một mảng nào quảng cáo không mang lại hiệu quả(ví dụ: quảng cáo trên báo không thể tiếp cận đến đúng đối tượng khách hàng mục tiêu của bạn), hãy thử phân bổ lại thời gian và tiền bạc mà bạn đang đầu tư vào con đường không thành công đó vào các lĩnh vực khác, hiệu quả hơn phương tiện quảng cáo.

Summary: Thu thập thông tin. Phân công nhiệm vụ. Tuyên bố mục tiêu tiếp thị. Xác định cách tiếp cận khách hàng tương lai. Phát triển chiến lược tiếp thị để đạt được mục tiêu đề ra. Xác định vai trò của phương tiện truyền thông xã hội. Lập ngân sách.


Phần "vi" trong câu lệnh này là để chọn sử dụng phần mềm chỉnh sửa văn bản Vim. Bạn sẽ thay "tên tệp" bằng tên tệp văn bản muốn gán với tệp mới.  Ví dụ, với tệp "tamins", bạn nhập lệnh vi tamins.txt. Nếu danh mục hiện hành có tệp trùng tên thì lệnh này sẽ mở tệp đó. Đây là thao tác tạo tệp mới và mở nó trong phần mềm Vim. Bạn sẽ thấy cửa sổ Terminal trống không, có dấu ngã (~) trên mỗi dòng và tên tệp ở phía dưới cửa sổ. Đây là thao tác đưa tài liệu vào chế độ "Insert" (Chèn) để bạn chỉnh sửa văn bản nếu cần. Bạn sẽ thấy -- INSERT -- xuất hiện ở phía dưới cửa sổ khi nhấn phím I. Bạn gõ văn bản như vẫn làm với các tài liệu khác. Để lưu dòng văn bản vừa gõ và chuyển sang dòng tiếp theo, chỉ cần nhấn ↵ Enter. Phím này thường nằm ở góc phía trên bên trái bàn phím. Phím này sẽ đưa Vim vào chế độ "Command" (Lệnh). Bạn sẽ thấy trỏ chuột xuất hiện phía cuối cửa sổ. Đây là lệnh lưu tài liệu hiện tại. Đây là lệnh thoát Vim và quay trở lại giao diện chính của Terminal. Tệp văn bản hiện nằm trong danh mục được chỉ định.  Bạn có thể kiểm tra tệp văn bản bằng cách nhập lệnh ls vào Terminal và nhấn ↵ Enter, sau đó tìm tên tệp. Bạn có thể nhập lệnh :wq để lưu và thoát trong cùng 1 lệnh. Cũng tương tự như tạo tệp, bạn nhập lệnh vi tên tệp.txt để mở tệp. Lúc này khi mở tệp, bạn sẽ thấy bất kỳ thay đổi nào mà bạn lưu đều được thực thi.

Summary: Nhập vi tên tệp.txt vào Terminal. Nhấn ↵ Enter. Nhấn phím i. Nhập văn bản. Nhấn phím Esc. Nhập :w vào Terminal và nhấn ↵ Enter. Nhập :q vào Terminal và nhấn ↵ Enter. Mở lại tệp trong cửa sổ Terminal.


Độ ẩm dưới bầu ngực có thể khiến da bị nhiễm trùng và phát ban. Bạn nên cố gắng giữ vùng da dưới ngực được khô ráo để ngăn ngừa phát ban.  Vệ sinh và lau khô vùng da dưới ngực sau khi tập thể dục.  Giữ khô vùng da dưới ngực vào những ngày trời nóng và cơ thể toát nhiều mồ hôi. Bạn có thể dùng quạt để hong khô vùng da dưới ngực. Có thể sản phẩm bạn đang dùng góp phần dẫn đến phát ban trên da. Nếu đang dùng một sản phẩm mới tiếp xúc với da (xà phòng, dầu gội, lotion, nước xả vải,…) và thấy bị phát ban, bạn nên ngừng sử dụng để xem triệu chứng có thuyên giảm không. Nếu triệu chứng thuyên giảm, bạn nên tránh dùng các sản phẩm này trong tương lai. Áo ngực quá rộng hoặc quá chật có thể kích ứng da và gây phát ban dưới ngực. Bạn nên mua áo ngực chất liệu vải cotton với độ co giãn cao. Không mua áo ngực làm từ vải tổng hợp để tránh kích ứng da. Nếu không chắc về kích cỡ áo ngực, bạn nên đến cửa hàng để được tư vấn. Tránh mặc áo ngực có gọng (nếu có thể) hoặc đảm bảo gọng áo không đâm vào hoặc gây kích ứng da. Vải cotton có thể giúp giảm độ ẩm dưới bầu ngực. Loại vải này giúp da dễ thở hơn và thấm hút ẩm nhanh hơn các loại vải khác. Bạn nên tìm mua trang phục làm từ chất liệu vải cotton 100%.

Summary: Giữ vùng da dưới bầu ngực được khô ráo. Cảnh giác với yếu tố kích ứng tiềm ẩn. Mặc áo ngực vừa vặn. Đổi sang chất liệu vải cotton.


Bạn có thể xóa từ khóa tìm kiếm gần đây trên trình duyệt Safari. Nếu bạn sử dụng Safari phiên bản cũ với thanh tìm kiếm riêng thì hãy nhấp vào thanh Search. Thao tác này sẽ giúp cho những từ khóa tìm kiếm gần đây hiện ra. Quá trình này chỉ xóa những từ khóa đã tìm kiếm gần đây. Bạn có thể xem thêm trên mạng nếu cần xóa toàn bộ lịch sử duyệt web. Nếu chỉ muốn xóa mục lịch sử tìm kiếm nào đó, bạn có thể tiến hành trong chế độ xem Bookmarks (Dấu trang).  Nhấp vào nút Bookmarks rồi nhấn ⌥ Opt+⌘ Cmd+2. Tìm mục mà bạn muốn xóa. Chọn mục và nhấn phím Del, hoặc nhấp phải vào nội dung rồi chọn "Delete".

Summary: Mở Safari. Nhấp vào thanh URL. Xóa URL đang hiển thị trong thanh. Nhấp vào tùy chọn "Clear Recent Searches" (Xóa tìm kiếm gần đây) ở cuối danh sách. Xóa mục nào đó.


Để trở thành một thành viên của Hội, bạn phải tiến hành quá trình tiếp nhận ba cấp độ mang tính biểu tượng. Thực tập sinh nhập hội (Entered Apprentice) là cấp độ đầu tiên, sẽ giới thiệu cho các ứng viên về những nguyên tắc cơ bản của Hội Tam Điểm.  Sự thật của đạo đức thường gây ấn tượng mạnh với các ứng viên mới bằng việc sử dụng hình ảnh của các vật dụng xây dựng một cách biểu tượng. Người mới phải thành thạo một giáo lý trước khi tiến đến các bước tiếp theo. Cấp độ thứ hai tiếp tục truyền đạt cho ứng viên các quy tắc khi trở thành thành viên mới, nhất là mối liên kết gần gũi giữa Hội với nghệ thuật và khoa học.  Ứng viên sẽ được kiểm tra dựa trên những kiến thức họ đã học được khi còn là một người học việc. Ứng viên phải ghi nhớ giáo lý thứ hai để hoàn thành cấp độ này. Hội viên cao cấp là cấp độ cao nhất và khó nhất mà một thành viên của Hội Tam Điểm có thể đạt được.  Các ứng viên phải chứng minh sự hiểu biết của mình với những giá trị của Hội Tam Điểm. Khi bạn hoàn thành cấp độ này, Hội sẽ tổ chức một buổi lễ để chúc mừng bạn. Tại Mỹ, khoảng thời gian trung bình để một người đi từ quá trình nộp đơn gia nhập tới hoàn thành việc trở thành một Hội viên Cao cấp kéo dài từ khoảng bốn đến tám tháng.

Summary: Bắt đầu với tư cách người học việc. Tiếp nhận cấp độ Trung cấp (Fellow Craft). Trở thành hội viên Cao cấp (Master Mason).


Cư xử với mọi người một cách tôn trọng, nhã nhặn và nhân ái là cách khởi đầu tốt! Bạn không thể biết khi nào sẽ có được một mối quan hệ kinh doanh thật sự, hay lúc nào sẽ tìm thấy đối tác, nhà đầu tư hoặc người chủ mới của mình. Chỉ chấm dứt các mối quan hệ khi thật sự cần thiết. Khi thôi việc, bạn hãy cố chế ngự cảm xúc hả hê, tránh tỏ ra thiếu nhiệt tình trong công việc, và đừng nói cho quản lý của bạn biết “cảm xúc thật sự”. Khi bạn giật đứt một sợi dây trong mạng lưới, bạn không thể biết ai sẽ là người bị tổn thương khi sợi dây bật lại sau đó. Việc xây dựng mạng lưới sẽ sặc mùi vụ lợi và hời hợt khi bạn quảng cáo việc kinh doanh quá lộ liễu. Bạn nên biết việc xây dựng mạng lưới là yếu tố thiết yếu để thành công trong mọi ngành nghề, nhưng không nên quên rằng bạn đang tạo dựng sợi dây liên kết với con người. Tiếp cận các mối tương tác một cách toàn diện và nhân văn có thể khiến người khác dễ nhớ đến bạn hơn khi họ có nhu cầu tuyển dụng; nhà tuyển dụng không chỉ có suy nghĩ rằng “Mình biết ai giỏi công việc phát triển nội dung quảng cáo này?”, mà còn nghĩ “Có công việc nào phù hợp cho anh ta không?”. Mọi người trong ngành của bạn đều hiểu xây dựng mạng lưới quan trọng thế nào, vì vậy đừng nghĩ rằng bạn là người duy nhất phải ra ngoài quảng cáo năng lực của mình. Ở mức độ nào đó, tự quảng cáo chính là phần quan trọng nhất của cuộc chơi. Bạn không chỉ cần các kỹ năng này cho hoạt động hằng ngày với quản lý và nhân viên của mình, mà chúng cũng có lợi cho bạn khi phải thương thảo hợp đồng. Nghiên cứu cho thấy những doanh nhân thành đạt nhất đều giỏi cả kỹ năng nhận thức lẫn kỹ năng xã hội.  Chú ý đề cao công việc và ý kiến đóng góp của người khác. Luyện tập kỹ năng nghe chủ động. Nghe chủ động nghĩa là xác nhận những gì người khác nói bằng cách lặp lại ý họ theo cách hiểu của mình. Chú ý đến người khác. Hãy chủ động để ý đến cảm xúc, lời nói và ngôn ngữ cơ thể của người khác. Kết nối mọi người. Một chủ doanh nghiệp thành đạt phải là trung tâm kết nối các mối quan hệ giữa người với người. Thúc đẩy phát triển môi trường mang mọi người lại gần nhau, bằng cách đối xử với họ bình đẳng và công bằng, khuyến khích họ làm việc cùng nhau. Đóng vai trò lãnh đạo khi cần giải quyết xung đột. Hãy đóng vai trò người hòa giải thay vì xử lý vấn đề theo cách cá nhân. Đồng nghiệp và nhà tuyển dụng tiềm năng không phải là những người duy nhất bạn nên phát triển quan hệ vững chắc với họ trong thế giới kinh doanh. Hãy cố gắng xây dựng mối quan hệ phù hợp với những người đến cửa hàng của bạn, sử dụng sản phẩm hay đánh giá cao công việc của bạn. Cảm xúc—không phải giá cả—thường là yếu tố quyết định nhiều hơn khi khách hàng muốn mua sản phẩm. Đội ngũ nhân viên là mạng lưới hỗ trợ và là điều kiện cần thiết để mang lại thành công cho bạn. Tuyển dụng những người có kỹ năng và có năng lực, nhưng cũng cần xem xét khả năng làm việc nhóm của họ.  Không bao giờ ưu tiên chọn những người đồng quan điểm để cố gắng tạo đội ngũ gắn kết. Xét trên tổng thể, sự đa dạng về quan điểm tạo ra rất nhiều lợi ích cho doanh nghiệp của bạn, cả về mặt đổi mới lẫn kinh nghiệm.  Hãy cẩn thận khi bạn gặp tình huống phải thuê người nhà hay bạn bè. Dựa vào các mối quan hệ để kiếm việc cũng là một cách, nhưng cách điều hành theo kiểu gia đình trị sẽ mang lại hình ảnh xấu cho doanh nghiệp của bạn. Đảm bảo những người bạn tuyển dụng có đủ phẩm chất cho vị trí họ nắm giữ.

Summary: Tạo dựng mối quan hệ, đừng hành động theo kiểu "qua cầu rút ván". Xây dựng mạng lưới với con người, không phải với sản phẩm. Phát triển kỹ năng kết nối. Phát triển quan hệ với khách hàng. Tuyển dụng thông minh.


Bạn rất dễ bị cám dỗ dùng biện pháp mạnh để xử lý tổn thương do ánh nắng mặt trời khi da bị cháy nắng, nhưng các phương pháp trong bài viết này chỉ phù hợp với da rám nắng. Phương pháp tẩy tế bào chết khi da bị cháy nắng sẽ không hiệu quả và rất đau.  Thoa lô hội để làm dịu đau và cấp nước cho da. Xem lại hướng dẫn này khi tình trạng cháy nắng trên da đã khỏi hoặc đã bong. Bạn không nên mạnh tay với da, nhưng ý định ở đây là đầy nhanh quá trình cơ thể đào thải các tế bào da. Bạn cần một sản phẩm tốt để tẩy tế bào chết. Các sản phẩm tẩy tế bào chết phù hợp với mục đích này sẽ có thành phần retinoids hoặc alpha hydroxyl acids. Các thành phần này đặc biệt giúp đẩy nhanh tốc độ luân chuyển tế bào và loại bỏ sắc tố. Xơ mướp là phần lõi khô của quả mướp, còn bông tắm là vật liệu tổng hợp được thiết kế để kỳ cọ nhẹ nhàng và giúp xà phòng lên bọt tối đa. Nhiệm vụ này không nên nhẹ nhàng như vậy – chúng ta cần xơ mướp thô ráp hơn. Tắm và lau cho da gần khô, hoặc dùng khăn ướt lau da. Xơ mướp và kem tẩy tế bào chết có độ nhám ráp, vì vậy bạn đừng quá mạnh tay. Chỉ cần xoa lên da với chuyển động vòng tròn nhỏ và tắm lại nước mát. Thực hiện hàng ngày.

Summary: Dừng lại ở đây nếu bạn bị cháy nắng. Bắt đầu bằng sản phẩm tẩy tế bào chết thích hợp. Dùng xơ mướp, không dùng bông tắm. Làm ẩm vùng da rám nắng. Cho kem tẩy tế bào chết lên xơ mướp và mát-xa da với chuyển động tròn.


Thước đo mét dựa trên Hệ đo lường quốc tế (SI), đôi khi còn được gọi là hệ mét, và được chia thành milimet và centimet thay cho inch. Thước loại này thường dài 30 centimet, biểu thị bằng các số lớn trên thước. Giữa hai vạch centimet có 10 vạch nhỏ gọi là milimet (mm).  Nhớ đọc thước từ trái qua phải. Nếu bạn đang đo một vật, hãy đặt nó thẳng hàng với phía bên trái vạch số không trên thước. Điểm cuối của vật nằm bên trái của vạch chính là kích thước của vật đó tính bằng centimet. Đối với loại thước này, độ dày của vạch không ảnh hưởng đến số đo. Không giống thước Anh, số đo thước mét được viết dưới dạng thập phân thay vì phân số. Ví dụ, 1/2 centimet được viết là 0,5 cm. Các số lớn nằm cạnh những vạch dài nhất trên thước biểu thị cho vạch centimet. Một chiếc thước đo mét có 30 vạch như thế. Ví dụ, đặt đầu bằng của chiếc bút sáp ở phía bên trái thước kẻ để đo kích thước của chiếc bút. Đánh dấu vị trí đầu nhọn. Nếu điểm cuối của chiếc bút nằm trên vạch dài cạnh số 14 thì có nghĩa chiếc bút sáp dài chính xác 14cm. Ở giữa mỗi centimet có một vạch ngắn hơn một chút biểu thị 1/2 centimet, hay 0,5cm. Có tất cả 60 vạch như vậy trên thước loại 30 cm.  Chẳng hạn, bạn muốn đo kích thước một cái khuy và cạnh của nó chạm tới vạch thứ năm ngay giữa vạch số 1 và 2 centimet. Chiếc khuy của bạn dài 1,5cm. Ví dụ, để đo 0,6cm, bạn hãy đếm một vạch dày (5 mm) và một vạch mảnh (1 mm). Giữa mỗi vạch 0,5cm có thêm bốn vạch biểu thị milimet. Mỗi centimet có tất cả 10 vạch milimet, trong đó vạch 0,5cm là vạch 5 milimet, như vậy mỗi centimet dài 10mm. Có 300 vạch milimet trên thước 30 cm. Ví dụ, nếu bạn đo một mảnh giấy và điểm cuối của tờ giấy chạm vạch thứ 7 nằm giữa vạch 24 và 25 centimet, điều đó có nghĩa mảnh giấy dài 247mm, hay 24,7cm.

Summary: Lấy thước đo mét. Tìm hiểu vạch centimet. Tìm hiểu vạch 1/2 centimet. Tìm hiểu vạch milimet.


Xác định xem bạn đang ở giai đoạn nào của chu kỳ kinh nguyệt hiện tại và que thử thai cần phải nhạy như thế nào. Bạn đã trễ ngày dự đoán kinh nguyệt hay chưa? Một số que thử thai cho là sẽ phát hiện có thai trong 5 ngày trước chu kỳ kinh nguyệt dự đoán nhưng nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng rất ít que thử thai phát hiện có thai chính xác trước ngày kinh nguyệt dự đoán. Kết quả phủ định sai có nguy cơ xảy ra bất cứ lúc nào bạn kiểm tra trước ngày kinh nguyệt dự đoán. Que thử thai chính xác tới 99% khi bạn dùng que ít nhất 1 tuần sau ngày đầu tiên của chu kỳ kinh nguyệt dự đoán. Nhiều nhà sản xuất dán nhãn que thử thai dựa trên khả năng nhạy với hóc môn hCG. Nếu kiểm tra sớm, nên tìm loại que có thể phát hiện ra hóc môn hCG được tính theo đơn vị quốc tế (mili-international units) trên mỗi mili-lít nước tiểu. Được ký hiệu là mlU/ml. Ví dụ, que thử phát hiện nồng độ hCG ở mức 20mlU/ml thì nhạy hơn loại que phát hiện ở mức 50mlU/ml. Do đó, nếu bạn kiểm tra sớm, nên tìm loại que phát hiện nồng độ hCG ở mức mIU/ml thấp hơn. Loại que điện tử thì dễ đọc hơn với từ ngữ xuất hiện chỉ ra “có thai” hoặc “không có thai”. Một số loại que điện tử cũng ước tính bạn đã mang thai bao nhiêu tuần. Các loại que này đắt tiền hơn so với que truyền thống. Loại que thử thai truyền thống có vạch dài mà 1 vạch hoặc 2 vạch màu sẽ xuất hiện. Về cơ bản, 1 vạch nghĩa là không có thai; 2 vạch nghĩa là có thai. Cân nhắc mua que điện tử là phương pháp thay thế trong trường hợp bạn không thể đọc được que truyền thống.

Summary: Đếm số ngày tới chu kỳ kinh nguyệt theo dự đoán. Hiểu được cách que thử thai xác định kết quả có thai. Lựa chọn cần mua loại que truyền thống hay loại que điện tử.


RAM có nhiều dòng và tốc độ khác nhau. Bo mạch chủ của máy tính sẽ quyết định loại RAM dùng được. Hãy kiểm tra bo mạch chủ, tài liệu của máy tính hoặc website của nhà sản xuất để xác định chi tiết kỹ thuật của RAM tương thích với phần cứng của bạn.   RAM có các loại DDR (tốc độ dữ liệu đôi), DDR2, DDR3, và DDR4. Hầu hết máy tính đời sau đều dùng DDR3 hoặc 4. Bạn phải dùng loại RAM được bo mạch chủ hỗ trợ. RAM được phân loại bằng hai thông số tốc độ khác nhau: PC/PC2/PC3 và MHz. Bạn cần đảm bảo rằng cả hai thông số tốc độ này đều phù hợp với chi tiết kỹ thuật của bo mạch chủ.  Số PC (chẳng hạn như PC3 12800) liên quan đến băng thông lớn nhất (ví dụ: 12800 = 12.8 GB băng thông tối đa). Tốc độ của RAM được thể hiện bằng con số đứng sau DDR (ví dụ DDR3 1600 = 1600 MHz). Bo mạch chủ giới hạn số lượng RAM mà bạn có thể cài đặt. Một số bo mạch chủ chỉ hỗ trợ 2 RAM, một số khác hỗ trợ đến 4, 6 RAM hay thậm chí còn nhiều hơn thế nữa.  Hầu hết bo mạch chủ cũng chỉ hỗ trợ đến một mức dung lượng bộ nhớ nhất định, bất kể số lượng khe cắm sẵn có. iMacs sử dụng bộ nhớ notebook. Bạn có thể tham khảo chỉ dẫn cài đặt RAM dành cho iMacs ở phần tiếp theo. Có nhiều hãng sản xuất RAM với vô số mức giá khác nhau. Chúng khác nhau về chất lượng và khả năng bị hư hỏng ngay khi nhận hàng cũng khá cao. Dưới đây là một số nhà sản xuất đáng tin cậy nhất:  Corsair Kingston Crucial G. Skill OCZ Patriot Mushkin A-Data Một khi đã xác định được hãng, bạn có thể chọn RAM. Khi mua RAM cho máy tính để bàn, hãy mua SDRAM. RAM nên được cài đặt thành từng cặp giống nhau: để có lượng RAM mong muốn, bạn nên mua thành hai hoặc bốn thanh.   Chẳng hạn như, để có 8 GB RAM, bạn có thể dùng hai thanh 4 GB hoặc 4 thanh 2 GB. Cần đảm bảo rằng chúng có thể được lắp vừa vặn vào bo mạch chủ. Bạn nên cài đặt RAM theo cặp: nếu muốn có 4 GB, dùng 2 thành 2 GB. Đừng bao giờ dùng những cặp lệch nhau, chẳng hạn như một thanh 2 GB và 1 thanh 1 GB: hiệu suất RAM có thể sẽ bị giảm sút. Mọi RAM được cài đặt cần trùng khớp về tốc độ và băng thông. Nếu không, toàn bộ hệ thống sẽ bị ép xung xuống tốc độ của thanh chậm nhất, làm giảm hiệu suất hoạt động của máy. Kiểm tra lại loại RAM được bo mạch chủ hỗ trợ trước khi mua hàng. Rút máy tính và toàn bộ thiết bị ngoại vi, chẳng hạn như màn hình, bán phím và chuột đang được kết nối với máy tính. Đặt thùng máy nằm ngang để bạn có thể làm việc với bo mạch chủ khi tháo tấm vỏ bên của máy. Ở một số máy, bạn có thể tháo vít vỏ thùng bằng tay. Ở một số khác, bạn sẽ phải dùng đến tua-vít bốn cạnh. Đảm bảo rằng trên người bạn không có tĩnh điện. Dù chúng ta không thể cảm nhận được sự hiện diện của nó nhưng tĩnh điện có thể làm hư hỏng các bộ phận của máy tính. Trước khi bắt đầu, hãy cách điện cho bản thân hoặc dùng đai đeo tay chống tĩnh điện.  Bạn có thể cách điện cho bản thân bằng cách chạm vào phần kim loại trên thùng máy khi nó đang được rút khỏi ổ cắm. Nếu chỉ tắt máy, điện áp chờ vẫn còn. Vì vậy, hãy chắc là nó đã được rút khỏi ổ cắm. Đừng đứng trên thảm trong lúc làm việc với phần bên trong của máy tính. Hầu hết bo mạch chủ đều có từ 2 đến 4 khe cắm. Dù vị trí có thể sẽ không đồng nhất, tùy vào nhà sản xuất và dòng máy, các khe cắm RAM thường được bố trí gần CPU. Nếu gặp khó khăn trong việc tìm khe cắm, bạn có thể tham khảo sơ đồ bố trí bo mạch chủ trong tài liệu hướng dẫn sử dụng. Nếu định thay thế RAM cũ, bạn có thể tháo nó bằng cách mở hai thanh chốt nằm ở hai bên của khe cắm. RAM sẽ được bật khỏi khe cắm, và lúc này bạn có thể dễ dàng nhấc nó ra khỏi bo mạch chủ. Cẩn thận lấy RAM ra khỏi vỏ bảo vệ. Cầm RAM bằng hai cạnh bên, tránh chạm vào phần tiếp xúc ở chân và mạch điện trên thân RAM. Đặt cho khe khuyết trên RAM khớp với chỗ gờ lên trên khe cắm. Đặt thanh RAM vào khe cắm và đè thẳng xuống cho đến khi hai chốt phát ra tiếng cách và khóa RAM lại. Dù có thể bạn sẽ phải đè tương đối mạnh, nhưng đừng bao giờ cố ép RAM vào khe.   Đảm bảo rằng các cặp RAM trùng khớp được lắp vào những khe cắm đôi. Hầu hết các khe cắm này đều được ghi rõ trên bo mạch chủ hoặc đánh dấu bằng màu sắc. Trong một số trường hợp, có thể bạn sẽ phải tham khảo sơ đồ bố trí bo mạch chủ. Cần chắc chắn rằng chúng được lắp cùng hướng. Làm tương tự cho mọi thanh RAM mà bạn muốn cài đặt. Bình khí nén có ở mọi cửa hàng văn phòng phẩm. Đừng thổi khí quá sát vào máy. Khi đã thao tác xong với RAM, bạn có thể lắp lại tấm vỏ bên và vặn vít. Tránh chạy máy tính trong lúc đang tháo vỏ: khả năng làm mát của quạt sẽ bị giảm sút. Tiếp đến, hãy gắn lại thiết bị ngoại vi và màn hình. Hẳn là nó sẽ khởi động như bình thường. Trong trường hợp máy tính hiển thị việc tự kiểm tra trong quá trình khởi động, bạn có thể xác định xem RAM đã được cài đặt đúng hay chưa. Nếu không, bạn vẫn có thể kiểm tra trong Windows. Nhấn phím Windows + Pause/Break để mở System Properties (Thuộc tính Hệ thống). Bạn cũng có thể nhấp vào trình đơn Start (Bắt đầu), nhấp chuột phải vào Computer/My Computer (Máy tính/Máy tính của tôi) và chọn Properties (Thuộc tính). RAM sẽ được liệt kê trong phần System (Hệ thống) hoặc phía cuối cửa sổ. Các hệ điều hành khác nhau có cách tính dung lượng khác nhau, và một số máy tính dùng lượng RAM nhất định cho những chức năng đặc thù (chẳng hạn như video), làm giảm bộ nhớ dùng được. Chẳng hạn như, hệ điều hành có thể sẽ chỉ hiển thị 0,99 GB dù bạn đã mua RAM 1 GB. Nếu vẫn không chắc liệu RAM đã được cài đặt hay hoạt động đúng hay chưa, bạn có thể chạy chương trình miễn phí Memtest để kiểm tra. Có thể mất một lúc, nhưng chương  trình sẽ phát hiện được mọi lỗi và hiển thị dung lượng đã được cài đặt.

Summary: Xác định loại RAM phù hợp với máy tính để bàn của bạn. Kiểm tra số lượng khe cắm RAM có trên máy tính. Xem qua các tùy chọn. Mua hàng. Tắt máy tính. Mở thùng máy. Loại bỏ tĩnh điện. Xác định vị trí khe cắm RAM. Tháo RAM cũ (nếu nâng cấp). Lấy RAM mới ra khỏi vỏ bảo vệ. Cho RAM vào khe cắm. Làm sạch bụi bẩn bằng bình khí nén, cải thiện vấn đề về hiệu suất và tình trạng nóng máy nói chung. Lắp lại vỏ cho máy tính. Bật máy tính. Kiểm tra RAM trong Windows. Chạy Memtest.


Mặc dù không đe dọa tính mạng nhưng viêm gân cẳng tay có thể cản trở bạn tham gia các hoạt động hoặc thực hiện các thao tác trong hàng tuần, hàng tháng do đau và khó chịu. Nếu không điều trị, viêm gân có thể làm tăng nguy cơ đứt gân. Đây là tình trạng nghiêm trọng hơn cần được phẫu thuật phục hồi chức năng dây gân.  Nếu viêm gân dai dẳng hàng tháng, bạn sẽ bị thoái hóa gân, tác động tiêu cực đến dây gân và gây ra sự phát triển bất thường ở mạch máu mới.  Biến chứng của viêm cầu lồi ngoài xương cánh tay trong thời gian dài có thể dẫn đến chấn thương tái phát, đứt dây gân và khó phục hồi bằng phương pháp phẫu thuật hoặc không phẫu thuật do dây thần kinh bị chèn ép trong cẳng tay.  Biến chứng của viêm cầu lồi trong xương cánh tay trong thời gian dài có thể dẫn đến đau mãn tính, hạn chế trong cử động và cong khuỷu tay kéo dài hoặc dai dẳng. Nếu nghi ngờ bị viêm gân, bạn cần đi khám bệnh để được đánh giá và điều trị. Chẩn đoán và điều trị sớm sẽ giúp điều trị viêm gân cẳng tay thành công hơn.  Để chẩn đoán viêm gân cẳng tay, bác sĩ sẽ kiểm tra kỹ thông tin về tiền sử bệnh của bạn và tiến hành khám sức khỏe tổng quát. Bác sĩ có thể tiến hành chụp X quang nếu bạn từng bị chấn thương trước khi cơn đau xuất hiện. Sau chẩn đoán, bác sĩ sẽ khuyến nghị điều trị để giảm đau và cải thiện cử động của cánh tay. Bạn cần tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ trong việc điều trị viêm gân cánh tay và hỏi kỹ nếu có thắc mắc về việc điều trị.  Bác sĩ có thể kê đơn thuốc kháng viêm để giảm viêm trong cẳng tay, giảm đau và cải thiện chức năng của cánh tay. Bạn có thể cần đeo nẹp để hỗ trợ cẳng tay và giảm áp lực lên cơ, dây gân. Nẹp giúp cố định cẳng tay hoặc hỗ trợ cẳng tay, tùy vào mức độ nghiêm trọng. Bác sĩ có thể tiêm corticosteroid quanh dây gân cẳng tay để giảm viêm và giảm đau. Tuy nhiên, nếu bệnh kéo dài hơn 3 tháng, việc tiêm corticosteroid nhiều lần có thể làm suy yếu dây gân và tăng nguy cơ đứt gân. Phương pháp điều trị Plasma giàu tiểu cầu là quy trình lấy máu và quay để tách lọc lấy tiểu cầu, sau đó bơm tiểu cầu lại vào khu vực dây gân cẳng tay. Mặc dù vẫn còn đang được nghiên cứu nhưng phương pháp này cũng mang lại lợi ích trong việc điều trị một số vấn đề về dây gân mãn tính. Bạn cần trao đổi với bác sĩ để biết phương pháp này có phải lựa chọn phù hợp hay không. Bác sĩ có thể khuyến nghị kết hợp vật lý trị liệu với các phép điều trị viêm gân khác. Khi tiến hành vật lý trị liệu, bạn sẽ học cách giãn cẳng tay để giảm tình trạng căng cơ. Việc biết cách giảm tình trạng căng cơ là rất quan trọng vì nó góp phần dẫn đến các vết rách nhỏ do viêm gân.   Nghề nghiệp và các hoạt động giải trí yêu cầu thực hiện động tác nắm, tạo áp lực lên cơ duỗi hoặc cơ gập hoặc cử động tay/cổ tay lặp lại có thể gây căng cơ, góp phần dẫn đến viêm gân. Chuyên gia vật lý trị liệu có thể khuyến nghị tiến hành mát-xa ma sát sâu để hỗ trợ tiết các chất kích thích tự nhiên giúp chữa lành dây gân. Kỹ thuật này rất an toàn, nhẹ nhàng và bạn dễ dàng học được từ chuyên gia vật lý trị liệu. Trong một số trường hợp, viêm gân có thể cần được điều trị y tế khẩn cấp. Bạn cần nhận biết triệu chứng nghiêm trọng để yêu cầu điều trị ngay lập tức. Tìm kiếm sự chăm sóc y tế tức thời nếu:  Khuỷu tay nóng và viêm, người bị sốt Không thể gập khuỷu tay Khuỷu tay biến dạng Bạn nghi ngờ bị nứt hoặc vỡ xương do chấn thương ở cẳng tay Mặc dù nên đi khám bệnh để được chẩn đoán và điều trị viêm gân nhưng bạn cũng có thể dùng một số nguyên liệu tại nhà để cải thiện các cơn đau nhẹ do viêm gân. Hỏi ý kiến bác sĩ để biết việc sử dụng nguyên liệu này có phù hợp hay không. Bạn có thể giảm đau do viêm gân bằng cách:  Để khớp bị viêm được nghỉ ngơi và ngừng hoạt động kích thích khớp viêm Quấn đá viên trong khăn rồi chườm lên khớp đau 3-4 lần mỗi ngày, mỗi lần 10 phút Dùng thuốc kháng viêm không kê đơn, ví dụ như Naproxen (Aleve) hoặc Ibuprofen (Motrin)

Summary: Tìm biện pháp điều trị ngay lập tức. Đi khám bệnh. Trao đổi phương pháp điều trị với bác sĩ. Hỏi bác sĩ về liệu pháp Plasma. Tìm hiểu về vật lý trị liệu. Quan sát triệu chứng nghiêm trọng. Hỗ trợ quá trình phục hồi bằng nguyên liệu tại nhà.