Trước khi hai bạn cố gắng tự mình giải quyết khó khăn, cần biết rằng bệnh trầm cảm không được điều trị là rất nghiêm trọng. Bạn vẫn có thể giúp bạn của mình, nhưng người đó cũng nên tìm một chuyên gia sức khỏe tâm lý. Có nhiều bác sĩ trị liệu khác nhau, mỗi người có kỹ năng hay chuyên môn khác nhau, bao gồm nhà tâm lý học tham vấn, nhà tâm lý học lâm sàng hay bác sĩ tâm thần. Bạn có thể thấy sự kết hợp của một hoặc nhiều bác sĩ chuyên khoa.  Nhà tâm lý học tham vấn: Tâm lý học tham vấn là lĩnh vực điều trị tập trung vào kỹ năng hỗ trợ và giúp đỡ người bệnh vượt qua khoảng thời gian khó khăn trong cuộc sống của họ. Dạng điều trị này có thể là ngắn hay dài hạn, thường là vấn đề riêng biệt và được định hướng mục tiêu.   Nhà tâm lý học lâm sàng: Là người được đào tạo để thực hiện các kiểm tra để xác nhận một chẩn đoán, và vì vậy họ có xu hướng tập trung hơn vào bệnh học tâm lý, hoặc nghiên cứu những rối loạn tâm thần hay hành vi.   Bác sĩ tâm thần: Họ có thể sử dụng phép điều trị tâm lý và thang đo hay những kiểm tra trong việc điều trị, nhưng lựa chọn thường thấy của bệnh nhân là tìm hiểu việc sử dụng thuốc. Hầu như chỉ có bác sĩ tâm thần mới được phép kê đơn thuốc cho người mắc bệnh trầm cảm. Để giúp bạn của bạn tìm kiếm chuyên gia tư vấn, bạn nên tham khảo giới thiệu từ bạn bè, gia đình, lãnh đạo cộng đồng tôn giáo, trung tâm sức khỏe tinh thần cộng đồng ở địa phương, hoặc bác sĩ y khoa.  Tại Mỹ, một số hiệp hội chuyên nghiệp như Hiệp hội Tâm lý học Mỹ có thể cung cấp chức năng tìm kiếm trên trang mạng để xác định thành viên bác sĩ tại khu vực bạn sinh sống. Nếu bạn của bạn do dự về việc gặp chuyên gia y tế, bạn có thể sắp xếp một cuộc hẹn giúp họ. Đôi khi, việc bước những bước đầu tiên thật sự không dễ dàng, vì vậy người đó có thể cần bạn giúp đỡ. Bạn của bạn sẽ yên tâm hơn khi có bạn cùng đến gặp bác sĩ.  Nếu được trực tiếp nói chuyện với chuyên gia sức khỏe tâm lý, bạn sẽ có cơ hội để nói ngắn gọn về triệu chứng của người đó. Nhưng lưu ý rằng chuyên gia tư vấn thường muốn nói chuyện riêng với bệnh nhân hơn. Nếu buổi tư vấn đầu tiên không khả quan, hãy động viên họ tìm chuyên gia tư vấn khác. Việc trải nghiệm tư vấn không mấy tốt đẹp có thể làm họ chán nản không muốn tiếp tục, nhưng nhớ rằng không phải tất cả chuyên gia sức khỏe tâm lý đều như nhau. Nếu họ không hợp với chuyên gia tư vấn này, bạn nên giúp họ tìm người mới. Có ba dạng điều trị chính mang lại hiệu quả ổn định cho bệnh nhân, đó là liệu pháp nhận thức hành vi, giao tiếp trị liệu và tâm động học trị liệu. Tùy vào tình trạng của người bệnh mà họ sẽ phù hợp với dạng điều trị nào.  Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT- Cognitive Behavioural Therapy): Mục tiêu của CBT  là thử thách và thay đổi niềm tin, quan điểm và thành kiến - những nguyên tiềm ẩn gây ra các triệu chứng trầm cảm - và đem lại sự thay đổi cho những hành vi không thích nghi. Giao tiếp trị liệu (IPT- Interpersonal therapy): IPT tập trung vào việc giải quyết những thay đổi trong cuộc sống, xây dựng kỹ năng xã hội, và giải quyết các vấn đề giao tiếp có thể đã góp phần tạo nên chứng trầm cảm. IPT có thể đặc biệt hiệu quả với trường hợp trầm cảm mới xảy ra xuất phát từ một cú sốc nào đó (như sự qua đời của người thân). Tâm động học trị liệu: Mục tiêu của dạng điều trị này là giúp người bệnh nhận ra và đương đầu với những cảm giác bắt nguồn từ mâu thuẫn chưa được giải quyết. Tâm động học trị liệu tập trung vào cảm giác vô thức. Thuốc chống trầm cảm có thể giúp cải thiện tâm trạng người bệnh trong khi họ đang trải qua giai đoạn tư vấn. Thuốc chống trầm cảm tác động lên chất dẫn truyền thần kinh của não bộ để cố gắng chống lại sự cản trở não bộ tạo ra và/hoặc sử dụng chất dẫn truyền thần kinh như thế nào. Thuốc chống trầm cảm được phân loại dựa trên chất dẫn truyền thần kinh mà chúng tác động.   Các dạng thuốc chống trầm cảm phổ biến nhất là SSRIs, SNRIs, MAOIs, và Tricyclics. Bạn có thể tìm thấy tên của vài loại được sử dụng rộng rãi nhất  bằng cách tra từ “thuốc chống trầm cảm” hay “antidepressants” trên mạng.   Nếu một mình thuốc chống trầm cảm không hiệu quả, bác sĩ điều trị có thể đề nghị bạn dùng thêm thuốc chống rối loạn thần kinh (antipsychotic), bao gồm 3 loại là aripiprazole, quetiapine, risperidone. Bác sĩ có thể đề nghị một liệu pháp kết hợp thuốc chống trầm cảm/chống rối loạn thần kinh (fluoxetine/olanzapine) thích hợp sử dụng kết hợp với một loại thuốc chống trầm cảm tiêu chuẩn để điều trị, nếu chỉ dùng thuốc chống trầm cảm thì không hiệu quả.   Bác sĩ tâm thần có thể đề nghị thử vài loại thuốc khác nhau cho đến khi tìm ra loại thuốc hiệu quả. Đôi khi thuốc chống trầm cảm có thể mang lại kết quả trái ngược nên giám sát tác động của việc dùng thuốc là rất quan trọng. Bạn và người bệnh nên chú ý đặc biệt đến bất kỳ sự thay đổi tâm trạng tiêu cực hay bất thường nào kịp thời. Thường thì vấn đề sẽ được giải quyết khi chuyển sang nhóm thuốc khác. Để tăng tối đa hiệu quả của thuốc, người bệnh nên duy trì việc gặp chuyên gia sức khỏe tâm lý thường xuyên trong khi vẫn đang sử dụng thuốc. Cả bạn và người bệnh đều nên kiên nhẫn vì việc tư vấn và sử dụng thuốc phải lâu dài mới có kết quả. Người bệnh sẽ tham gia các buổi tư vấn thường xuyên, trong ít nhất vài tháng, trước khi thấy được sự hiệu quả. Không nên từ bỏ sớm vì mọi nỗ lực cần có thời gian để phát huy tác dụng. Thông thường cần ít nhất ba tháng để thấy bất kỳ hiệu quả lâu dài nào từ thuốc chống trầm cảm. Dựa vào mối quan hệ giữa bạn và người bệnh để biết được bạn có cần sự cho phép để thảo luận với bác sĩ của người đó hay không.  Thường thông tin và hồ sơ bệnh án của người khác là bí mật và các dữ liệu riêng tư liên quan đến sức khỏe tâm lý thì càng được lưu ý một cách đặc biệt.  Người đó rất có thể sẽ phải viết giấy xác nhận đồng ý thì bạn mới được thảo luận cùng bác sĩ về việc điều trị của họ. Nếu người bệnh đang ở độ tuổi vị thành niên (dưới độ tuổi kết hôn), bố mẹ hoặc người bảo hộ sẽ được phép thảo luận về việc điều trị. Soạn danh sách thuốc mà người bệnh đang dùng, bao gồm cả liều lượng. Cũng nên lập danh sách những cách điều trị mà người đó đang tiếp nhận, như vậy sẽ bảo đảm họ đang theo đuổi việc điều trị và dùng thuốc đúng tiến độ. Bạn không nên một mình cố gắng giúp đỡ người bệnh. Liên hệ với thành viên gia đình, bạn bè hoặc lãnh đạo tôn giáo tin cậy. Nếu người bị trầm cảm là người trưởng thành, hãy chắc chắn bạn nhận được sự đồng ý của người đó trước khi nói với người khác hoặc kêu gọi sự giúp đỡ. Thông qua việc trò chuyện với người khác, bạn sẽ có thêm thông tin, cái nhìn tổng thể về người bệnh, và bạn sẽ cảm thấy bớt đơn độc hơn trong hoàn cảnh này. Thận trọng khi bạn kể với người khác về bệnh trầm cảm của ai đó. Người ngoài có thể vội vàng phê phán nếu họ không hiểu đầy đủ vấn đề. Bạn nên cẩn thận khi chọn ai đó để bàn bạc.

Summary: Thừa nhận việc người đó nên tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên khoa. Giới thiệu người đó đến một vài bác sĩ. Thay mặt sắp xếp một cuộc hẹn gặp bác sĩ cho người đó. Đi cùng người bạn quan tâm đến buổi hẹn đầu tiên. Động viên người đó tìm kiếm sự tư vấn tốt. Đề xuất các phương pháp điều trị khác nhau. Đề xuất khả năng dùng thuốc. Kết hợp thuốc với điều trị tâm lý. Khuyến khích sự nhẫn nại. Xác định liệu bạn có cần sự chấp thuận để thảo luận về việc điều trị. Lập danh sách các loại thuốc và phương pháp điều trị. Liên hệ với những người khác trong mạng lưới hỗ trợ cá nhân.


Sau khi được bác sĩ xác định mắc viêm họng liên cầu khuẩn, bạn sẽ cần uống kháng sinh. Kháng sinh thường được chỉ định trong 10 ngày hoặc ít hơn/nhiều hơn tùy hướng dẫn của bác sĩ. Loại kháng sinh phổ biến nhất được kê đơn điều trị viêm họng liên cầu khuẩn là Penicillin hoặc Amoxicillin. Nếu bạn bị dị ứng, bác sĩ có thể kê loại kháng sinh khác như Cephalexin hoặc Azithromycin. Lưu ý khi uống kháng sinh:   Uống đủ liều, ngay cả khi đã cảm thấy khỏe hơn. Uống không đủ liều có thể làm tăng nguy cơ tái phát và nhiễm trùng nghiêm trọng hơn vì kháng sinh ban đầu có thể tiêu diệt vi khuẩn yếu, nhưng vi khuẩn mạnh sẽ tồn tại và kháng thuốc. Không bỏ liều. Uống kháng sinh đều đặn sẽ đảm bảo hiệu quả của thuốc. Tránh đồ chứa cồn khi uống kháng sinh. Mặc dù không phản ứng với hầu hết các loại kháng sinh nhưng đồ chứa cồn có thể làm tăng tác dụng phụ, khiến bạn chóng mặt, buồn ngủ và đau dạ dày. Lưu ý rằng một số loại sirô ho và nước súc miệng có chứa cồn. Uống kháng sinh theo chỉ dẫn. Trao đổi với dược sĩ về cách uống kháng sinh. Tùy vào loại kháng sinh được kê đơn mà thuốc có thể hiệu quả hơn khi uống cùng hoặc không cùng thực phẩm. Ví dụ, Penicillin V nên uống khi bụng đói, còn Amoxicillin có thể uống cùng hoặc không cùng thực phẩm. Nên uống khoảng một cốc nước đầy khi uống hầu hết các loại kháng sinh. Nhận biết phản ứng dị ứng với kháng sinh như phát ban, sưng miệng, khó thở hoặc khó nuốt. Nếu gặp bất kỳ triệu chứng nào như trên, hãy trao đổi với bác sĩ để được kê loại kháng sinh khác. Gọi ngay cho cấp cứu 115 nếu bị khó thở vì phản ứng này (được gọi là sốc phản vệ) có thể gây nguy hiểm đến tính mạng. Nhận biết tác dụng phụ. Tác dụng phụ của hầu hết thuốc kháng sinh bao gồm đau bụng và tiêu chảy. Có thể sẽ có tác dụng phụ cụ thể tùy vào loại kháng sinh được kê đơn. Thuốc này giúp giảm đau do viêm họng liên cầu khuẩn và các triệu chứng khác như sốt. Nên uống thuốc giảm đau cùng thực phẩm. Cách này giúp làm dịu triệu chứng viêm họng liên cầu khuẩn. Pha khoảng một thìa cà phê muối vào ly nước ấm. Đưa nước muối đến sau cuống họng, ngửa đầu ra sau và súc miệng 30 giây. Nhổ nước muối ra sau khi súc miệng xong. Uống nhiều nước. Uống nước ấm, nước làm dịu cổ họng như nước chanh hoặc trà pha mật ong có thể làm dịu triệu chứng viêm họng liên cầu khuẩn. Ngoài ra, nước sẽ giúp bù nước cho bạn phục hồi nhanh hơn. Máy tạo ẩm đưa không khí khô qua không khí ẩm. Quá trình này tạo ra không khí giúp bạn thở dễ và nhẹ nhàng hơn.  Nếu không có máy tạo ẩm, bạn có thể tạo ẩm bằng cách đun sôi nước và đặt nồi nước trong phòng cho hơi nước bốc lên. Cẩn thận không lạm dụng máy tạo ẩm. Không khí có một ít độ ẩm sẽ rất tốt. Ngược lại, quá nhiều độ ẩm sẽ tạo điều kiện hoàn hảo cho nấm mốc phát triển, khiến triệu chứng bệnh trở nặng và thậm chí có thể cản trở quá trình phục hồi sức khỏe. Thuốc ngậm hoặc thuốc xịt chữa đau họng có bán ở dạng không kê đơn tại các hiệu thuốc và có thể giúp giảm cơn đau họng. Thuốc ngậm hoặc thuốc xịt có thể chứa chất gây tê tại chỗ hoặc chất sát trùng và có tác dụng làm giảm triệu chứng. Bạn nên trao đổi với bác sĩ nếu triệu chứng không cải thiện trong vòng vài ngày (48 tiếng) hoặc triệu chứng trở nặng. Đây có thể là dấu hiệu kháng sinh không có hiệu quả. Ngoài ra, nên liên lạc với bác sĩ nếu gặp tác dụng phụ.

Summary: Bắt đầu uống kháng sinh. Uống thuốc giảm đau không kê đơn, ví dụ như Acetaminophen hoặc Ibuprofen. Súc miệng nước muối hai lần mỗi ngày. Sử dụng máy tạo ẩm trong không khí. Sử dụng thuốc ngậm. Liên lạc với bác sĩ nếu triệu chứng dai dẳng.


Hãy suy nghĩ về lý do làm cho bạn ấy cảm thấy ghen tị và vấn đề là ở đâu. Nếu họ đang ở trong hoàn cảnh khó khăn thì có lẽ họ sẽ dễ đố kỵ với bạn hơn. Vì không nhận ra điều này, bạn lại nói quá nhiều về bản thân và những thành tích riêng của mình, và vô tình tăng thêm sự đố kỵ. Trong trường hợp này, bạn có thể cố gắng để tạo ra những thay đổi nhỏ về cách để trò chuyện với bạn bè. Mặc dù vậy, điều quan trọng là bạn cần xác định vấn đề của họ để có thể bàn bạc một cách hiệu quả.  Có lẽ bạn ấy đang trải qua một giai đoạn khó khăn. Gần đây họ có gặp bất kỳ trở ngại nào không? Khó khăn trong công việc hoặc chuyện tình cảm có thể khiến ai đó cảm thấy dễ đố kỵ hơn. Suy ngẫm xem bạn có góp phần gây ra sự đố kỵ của họ không. Cho dù người đó cảm thấy vui vì mọi việc diễn ra suôn sẻ với bạn, nhưng vì họ gặp hoàn cảnh khó khăn, thật khó để họ cởi mở khích lệ bạn. Có lẽ bạn quá chú tâm đến chính mình cũng như những thành tích của riêng bạn. Hãy cố hết sức để thể hiện tình cảm và sự thấu hiểu của bạn. Có thể người bạn đó đang gánh chịu những cảm xúc bất an về chính mình nhưng lại thể hiện bằng hành động ghen ghét. Đó có thể là vì họ thiếu bản lĩnh, thiếu tự tin, và chịu đựng nỗi buồn. Có lẽ họ chưa bao giờ có được những cơ hội trong đời giống như bạn và những người khác. Thông thường, người dễ chịu với bản thân sẽ tự tin và không có tính đố kỵ. Tuy nhiên, đối với những ai đang che giấu sự bất an, họ thường sẽ có những biểu hiện ghen ghét. Sau khi bạn đặt mình vào hoàn cảnh của họ, hãy nói chuyện thẳng thắn với nhau. Bạn nên đợi đến khi cả hai đều rảnh rỗi và cho họ biết là bạn cần nói chuyện. Bạn có thể nói thế này, "Tớ có cảm giác gần đây cậu luôn đố kỵ tớ. Tớ muốn giải quyết chuyện này bởi vì tớ trân trọng tình bạn với cậu".  Thảo luận về tình hình với tư tưởng cởi mở. Dù cảm thấy bạn của bạn đang đố kỵ một cách vô lý, có lẽ họ có những lời chê trách theo quan điểm của họ. Có lẽ, vì không nhận ra điều này, bạn đã không tế nhị với hoàn cảnh của họ. Sau khi chia sẻ những cảm xúc, bạn nên cho bạn của mình thời gian để thật lòng bày tỏ. Nếu muốn duy trì mối quan hệ, bạn cần một giải pháp từ hai phía. Hãy gợi ý để họ thay đổi và bạn cũng cần sẵn sàng thay đổi nếu cần thiết.  Chẳng hạn như, bạn có thể hỏi xem họ có đồng ý không trước khi bạn chia sẻ thành công của mình. Trong những lúc nào đó, bạn của bạn sẽ không muốn nghe về những thành tích của bạn. Người bạn đó có thể sẽ thể hiện cảm xúc ghen tị, khi đó bạn đừng nên nói nhiều về thành công của riêng mình. Nếu người bạn đó tiếp tục cư xử đố kỵ, bạn nên chấm dứt mối quan hệ với họ. Bạn có thể từ từ cắt liên lạc hay đối đầu trực tiếp với họ. Hãy nói như thế này, "Vì cậu có tính đố kỵ, tớ nghĩ chúng ta cần có không gian riêng ngay lúc này. Tớ mong là cậu hiểu". Thật đau khổ khi mất đi một người bạn, tuy nhiên đố kỵ là một tính xấu. Khi cần thiết, hãy giữ khoảng cách với một người bạn đố kỵ.

Summary: Đặt mình vào hoàn cảnh của họ. Nhận biết cảm xúc bất an của người bạn. Nói thẳng. Cùng nhau tìm ra một giải pháp. Tránh xa họ nếu cần thiết.


Nếu bạn đang ở ngoài thiên nhiên, có lẽ xung quanh bạn đầy cành cây. Một chiếc que thẳng có chiều dài ít nhất 60 cm sẽ đổ bóng gọn gàng và rõ nét để giúp bạn tìm ra đúng hướng. Nói chung, que càng dài thì bóng của nó càng dài và sẽ càng dễ thấy.  Đường kính của chiếc que có thể khác nhau, nhưng khoảng 1,3 cm thường là thích hợp trong hầu như mọi tình huống. Nếu bầu trời có nhiều mây, chiếc que có đường kính lớn hơn có thể đổ bóng dễ nhìn thấy hơn. Cắm chiếc que sao cho thật thẳng. Nếu đất cứng, bạn có thể dùng dao hoặc công cụ nào bạn có để chọc một lỗ trên đất. Quan sát bóng cả chiếc cọc vừa cắm – đó là cái bóng mà bạn sẽ dùng để tìm hướng.  Đắp đất hoặc đá để giữ cho cọc đứng thẳng. Điều quan trọng là cái bóng phải đổ trên mặt đất bằng phẳng không có cây cỏ. Nếu mặt đất đầy cỏ hoặc không bằng phẳng, bóng cọc sẽ bị méo. Hãy dọn sạch mặt đất nếu cần. Hòn đá này đánh dấu vị trí ban đầu của cái bóng. Bạn cần đánh dấu vị trí ban đầu vì mặt trời sẽ di chuyển ngang qua bầu trời, và cái bóng cũng sẽ di chuyển theo. Vì mặt trời di chuyển từ đông sang tây, nó sẽ khiến cái bóng di chuyển theo chiều ngược lại. Như vậy nghĩa là vị trí ban đầu của bóng cọc sẽ là điểm cực tây. Bước này là để cho mặt trời có đủ thời gian di chuyển ngang qua bầu trời. Nếu cái bóng không xê dịch rõ rệt sau 20 phút, bạn hãy chờ thêm 10 phút nữa. Nếu không có cách nào để canh giờ, bạn chỉ cần để mắt trông chừng cái bóng. Khi nhìn thấy nó di chuyển, bạn có thể đánh dấu vị trí mới và tiếp tục tiến trình. Khi mặt trời di chuyển, cái bóng của nó sẽ di chuyển sang hướng đông. Bạn hãy đặt một hòn đá hoặc chiếc que vào đầu cái bóng để đánh dấu vị trí mới của nó. Nhớ dùng vật không bi gió thổi bay để đánh dấu. Nếu cả hai vị trí của cái bóng đều mất thì bạn sẽ phải làm lại từ đầu. Vì mặt trời di chuyển sang hướng tây qua bầu trời, vị trí mới của bóng cọc sẽ đi xa hơn về hướng đông. Đường nối giữa 2 hòn đá sẽ tạo ra trục đông – tây, bước đầu tiên để tìm ra hướng bắc. Để nối 2 hòn đá, bạn có thể vạch một đường thẳng trên mặt đất hoặc đặt một chiếc que nối 2 điểm. Bước này tạo thành chiếc la bàn để bạn khỏi quên hướng nào ở đâu. Nhớ rằng các hướng ghi trên la bàn lần lượt là bắc, đông, nam và tây theo chiều kim đồng hồ. Nếu bạn quên mất thứ tự của các hướng trên la bàn, hãy nhớ cụm từ “Bắt Được Nai Tơ” gợi nhớ về các chữ cái đầu tiên của các hướng bắc, đông, nam tây. Khi ở vị trí này, trước mặt bạn sẽ là hướng bắc và sau lưng bạn là hướng nam. Tư thế này tạo thành chiếc la bàn. Hướng bắc mà bạn đang đối mặt là hướng bắc thực, vì bạn đang sử dụng mặt trời để xác định thay vì dùng từ trường của trái đất.  Nếu muốn theo dõi các hướng này, bạn có thể đánh dấu “B” điểm trước mặt và chữ “N” ở sau lưng. Phương pháp này có tác dụng như nhau ở cả nam và bắc bán cầu. Khác biệt duy nhất là, ở bắc bán cầu, mặt trời sẽ ở sau lưng; còn ở nam bán cầu, mặt trời sẽ ở trước mặt bạn.

Summary: Tìm một chiếc que dài khoảng 60 cm. Cắm chiếc que xuống mặt đất phẳng và trống. Đặt một hòn đá vào đầu bóng cọc. Chờ 20 phút. Đánh dấu vị trí mới của bóng cọc. Vạch một đường thẳng nối các hòn đá. Đánh dấu chữ “T” ở vị trí ban đầu và chữ “Đ” ở vị trí mới. Đặt chân trái lên chữ “T” và chân phỉa lên chữ “Đ” để tìm hướng bắc.


Cắt một đoạn giấy dài cùng màu với độ dài tùy thích để làm tay cầm. Hãy dùng băng dính hoặc ghim dập để gắn nó vào mặt trong của trái tim. Hoặc là bạn có thể đục một lỗ ở chính giữa phần trên của trái tim và luồn một sợi dây ruy băng hoặc dây gai qua. Buộc thắt nút hai đầu dây để treo trái tim lên. Nếu đục lỗ, bạn có thể gắn thêm một chiếc khuyên nhỏ để trái tim trông đẹp hơn, dù việc này cũng không cần thiết.

Summary: Gắn thêm tay cầm hoặc dây treo.


Nếu nàng chỉ toàn trả lời một hai chữ, bạn nên chuyển sang điều gì đó hài hước hơn. Hãy nhắn: "Mèo cào bạn hả? Mình hy vọng bạn sẽ không kêu meo meo :)". Nếu cô ấy tiếp tục trả lời cụt ngủn thì câu chuyện sẽ rất gượng hoặc không thoải mái. Nàng cũng sẽ thấy được khía cạnh hài hước của bạn.  Bạn có thể nhắn rằng: "Con mèo nhà mình nói rằng bạn đẹp như Ngọc Trinh. Mình đã tét vào mông nó vì nói bậy. Bạn phải đẹp hơn chứ!" Bạn cần chắc chắn rằng mình đùa vừa phải. Đừng khiến cô ấy cảm thấy bị xúc phạm hoặc không thoải mái. Hãy cố gắng cảm nhận đâu là kiểu đùa phù hợp nhất với cô ấy. Nếu muốn được trả lời, bạn cần mang đến điều gì đó thú vị và hài hước. Bạn có thể bắt đầu bằng: "Mình mới gặp chuyện này kinh lắm." Khi cô ấy trả lời, hãy dựng nên một câu chuyện khôi hài như: "Mình bị Annabelle đè. Mình đang ngủ, mở mắt ra và thấy con búp bê ngồi trên ngực. Không thể tin là em gái mình lại mua món đồ chơi kinh khủng đó và dọa anh nó."  Câu chuyện càng khôi hài thì khả năng cô ấy trả lời càng cao. Hãy chắc chắn rằng bạn không làm quá lên. Mục đích của bạn là chọc cười chứ không phải làm cho cô ấy khó chịu. Mỗi khi cô ấy trả lời, bạn hãy thổi phồng tin nhắn cụt ngủn ấy lên. Ví dụ, bạn hỏi nàng ngày hôm nay thế nào và nhận được câu trả lời: "Cũng được." Bạn có thể trả lời lại rằng: "Trời, từ từ nào. Bạn không cần phải nhiệt tình vậy đâu :D" Biểu tượng cảm xúc sẽ giúp đối phương biết rằng bạn đang nói đùa và không hề giận gì cô ấy. Điều này cũng góp phần tăng khả năng việc nàng sẽ trả lời chi tiết hơn trong tương lai. Nếu cô ấy không trả lời bạn, hãy tự đổ lỗi cho bản thân về lý do khiến cuộc đối thoại trở nên buồn tẻ. Bạn có thể vận dụng kỹ năng nói chuyện hài hước và châm biếm như sau: "Thiệt tình, mình phải bỏ game mới được. Bình thường mình không nói chuyện nhạt vậy đâu :D" Biểu tượng mặt cười sẽ cho cô ấy biết rằng bạn không hề bực mình và đang tự tạo niềm vui cho bản thân. Đừng tự hối lỗi quá nhiều. Bạn chỉ châm biếm cho vui chứ không có ý làm cô ấy khó chịu hay khiến bản thân trở nên thảm hại trong mắt nàng. Nếu cô ấy luôn phản ứng chậm rãi, bạn có thể tạo sẵn những câu trả lời tinh nghịch nhằm khơi dậy hứng thú của nàng với cuộc trò chuyện và thể hiện rằng bạn vui tính. Khi đặt câu hỏi, hãy thêm câu trả lời hài hước dành cho cô ấy. Chẳng hạn như: "Cuối tuần này bạn làm gì? Để mình đoán nha, bạn sẽ treo chú mèo lên vì tội dám cào bạn đúng không? Được đó! :D" Lời bình luận hài hước này có thể khiến nàng muốn trả lời, cho dù chỉ là để nói rằng bạn thật nhảm nhí. Bạn cần đảm bảo rằng những gì mình nói là thích hợp. Tránh phóng đại quá mức.

Summary: Trêu cô ấy. Dựng nên những câu chuyện khôi hài. Phóng đại câu trả lời của bạn. Tự tạo niềm vui. Soạn sẵn câu trả lời cho cô ấy.


Để an toàn, tắt kẹp điện rồi mới đổ cồn lên một miếng bông và lau sạch kẹp, nhất là những chỗ dính mĩ phẩm và sẽ chạm vào lông mi. Không sử dụng nước và xà phòng. Để kẹp mi dính nước sẽ làm hỏng kẹp. Nếu kẹp mi chạy bằng pin, kiểm tra xem pin còn hoạt động không. Nếu bạn sử dụng kẹp điện, nhớ cắm ổ để bắt đầu sử dụng. Hầu hết các kẹp mi pin đều sử dụng pin 3 chữ A (AAA). Một vài kẹp pin yêu cầu bạn giữ nút "On" cho đến khi kẹp nóng đến nhiệt độ bạn muốn, nhưng với phần lớn kẹp mi, bạn chỉ cần bật công tắc. Trước khi sử dụng kẹp mi, giữ kẹp lên mu bàn tay bạn, nếu kẹp quá nóng, đợi 10-20 giây rồi thử lại lần nữa. Nhẹ nhàng uốn mi của mỗi mắt 2-3 lần, bắt đầu kẹp từ trong ra ngoài để mi mắt trông cong tự nhiên. Sau đó dùng mascara để mi mắt trông dày và dài.

Summary: Làm sạch kẹp mi bằng cồn rửa. Chuẩn bị các công cụ cần thiết cho kẹp mi. Làm theo hướng dẫn sử dụng để bật kẹp pin. Đợi kẹp nguội. Uốn mi.


Quạ có thể dễ dàng xé túi rác và lục lọi. Bạn nhớ đừng để thùng rác quá đầy, vì quạ có thể tìm cách chui vào thùng rác dù chỉ có một phần nhỏ túi rác thò ra ngoài. Bạn nên tìm loại thùng rác có nắp chốt lại được. Một khi quạ đã tìm được nguồn thức ăn, chúng sẽ quay trở lại mỗi ngày để lục lọi, vì vậy đậy thật kín thùng rác là điều quan trọng.  Đậy và chốt chặt nắp của tất cả các thùng rác. Buộc cố định tay cầm của thùng rác vào cọc cắm dưới đất để thùng rác khỏi bị lật. Quạ là động vật ăn tạp nên sẽ ăn bất cứ mẩu thức ăn nào mà chúng bắt gặp, vì vậy quan trọng là tất cả các vụn thức ăn thừa phải được đậy kín. Làm phân trộn là một cách rất hay để giải quyết thức ăn thừa. Tuy nhiên, đống phân trộn để lộ thiên sẽ là lời mời chào hấp dẫn đối với lũ quạ. Để phân trộn khỏi thu hút quạ, bạn cần che đậy hoặc làm phân trộn trong thùng. Bạn có thể làm phân trộn bằng rơm rác trong vườn mà không sợ thu hút quạ. Tuy rằng quạ có thể giúp ích cho vườn tược vì chúng ăn côn trùng và sâu bọ, nhưng đôi khi chúng cũng phá hoại cây trái. Bạn hãy mua lưới mềm chống chim tại trung tâm làm vườn hoặc cửa hàng vật liệu trùm lên cây trồng trong vườn. Loại có mắt lưới rộng 10 cm sẽ giúp ngăn chặn quạ xâm nhập, nhưng các loài chim nhỏ hơn vẫn vào được để bắt côn trùng. Trước khi quả bắt đầu chín, bạn có thể trùm lưới lên cây hoặc phủ lên khung bảo vệ dựng xung quanh vườn. Đảm bảo lưới phải chắc chắn để ngăn được quạ. Bạn cũng có thể trùm lưới lên cây ăn quả và các bụi rậm. Bạn nên mua loại máng ăn cho chim có chức năng tự động đóng khi chim có kích thước lớn đến ăn. Bạn cũng có thế thử dùng máng ăn có lưới sắt để chống quạ nhưng chim nhỏ vẫn ăn được. Hàng ngày bạn nhớ dọn dẹp sạch sẽ thức ăn rơi rớt để lũ quạ khỏi đến sục sạo quanh máng ăn. Đôi khi lũ quạ ăn thịt những con chim mới nở của những loài chim nhỏ hơn. Nếu quạ tìm thấy một tổ chim mà chúng có thể vào được để bắt chim non thì chúng sẽ trở lại mỗi năm để làm việc này.  Đảm bảo tất cả các tổ chim phải có đáy sâu hơn 15 cm tính từ lối vào tổ. Tháo cành đậu hoặc đường gờ bên dưới lối vào tổ để lũ quạ không có chỗ đậu và rình chim non thò đầu ra khỏi tổ.

Summary: Đậy kín thùng rác để lũ quạ không tiếp cận được. Che đậy và làm phân trộn trong thùng kín. Bảo vệ vườn. Sử dụng loại máng ăn chống chim cỡ lớn. Đặt các tổ chim chống quạ.


Bạn có thể cài đặt Messenger để sử dụng miễn phí trên App Store. Bạn có thể truy cập trang ứng dụng Messenger trên App Store bằng cách mở mục Messages trên ứng dụng Facebook sau đó ấn vào "Install" (Cài đặt). Đây là thao tác mở trường tìm kiếm ứng dụng. Danh sách các ứng dụng khớp với nội dung tìm kiếm sẽ xuất hiện. Đảm bảo rằng đây là ứng dụng được phát triển bởi "Facebook, Inc." Ứng dụng sẽ được tải về thiết bị ngay lập tức.  Tùy thuộc vào cài đặt, bạn được yêu nhập Apple ID và mật khẩu trước khi tải ứng dụng. Bạn cần kết nối mạng không dây để tải ứng dụng từ App Store. Bạn có thể tìm thấy ứng dụng trên màn hình Home, hoặc nhấn vào nút "OPEN" (Mở) bên cạnh ứng dụng trên trang App Store sau khi đã tải về máy. Khi khởi động Messenger, bạn được yêu cầu đăng nhập. Nếu đã cài đặt Facebook trên thiết bị iOS, bạn có thể đăng nhập nhanh chóng với cùng tài khoản Facebook. Nếu muốn đăng nhập với tài khoản Facebook khác, nhấn vào "Switch Account" (Đổi tài khoản) và đăng nhập với tài khoản bạn muốn sử dụng. Bạn không cần tài khoản Facebook để sử dụng Facebook Messenger nếu bạn sống tại Mỹ, Canada hoặc Venezuela. Bạn không cần lập tài khoản Facebook, ứng dụng cho phép bạn trò chuyện với bạn bè sử dụng Facebook messenger trong danh bạ.  Nhấn vào "Not on Facebook?" (Không trên Facebook) trên màn hình đăng nhập Messenger. Nhập số điện thoại. Nhập mã được gửi về điện thoại qua tin nhắn SMS. Nhập tên bạn muốn hiển thị trên Messenger và tải ảnh đại diện. Messenger yêu cầu bạn bật thông báo của ứng dụng. Bạn không thể nhận thông báo nếu chưa chọn "OK."  Bạn sẽ nhận được thông báo khi có tin nhắn, cuộc gọi đến. Messenger hoạt động tương tự như ứng dụng tin nhắn trên điện thoại. Nếu không bật thông báo, bạn sẽ không nhận được thông báo khi có người gọi điện hay gọi video trừ khi bạn đang sử dụng ứng dụng Messenger. Nhớ bật thông báo nếu muốn sử dụng gọi điện và gọi video trên Messenger, nếu không thì bạn sẽ để lỡ rất nhiều cuộc gọi. Messenger yêu cầu bạn nhập số điện thoại để bạn bè dễ dàng tìm thấy bạn. Nếu số điện thoại được liên kết với tài khoản Facebook thì nó sẽ được liệt kê sẵn. Nhập số điện thoại hay không là tùy bạn. Messenger sẽ quét danh bạ điện thoại và tìm những người sử dụng Messenger. Nếu không muốn, bạn chọn "OK" > "Don't Allow" (Không cho phép). Nếu đã kích hoạt, Messenger sẽ tiếp tục theo dõi danh bạ của thiết bị và cập nhật tài khoản mới sử dụng Messenger thường xuyên. Như vậy bạn có thể thêm bạn bè vào Messenger một cách dễ dàng, mọi thao tác đều diễn ra tự động khi bạn lưu số điện thoại người đó vào danh bạ. Sau khi đăng nhập, bạn sẽ thấy toàn bộ tin nhắn Facebook. Bạn có thể tán gẫu, gọi và gọi video. Bạn có thể tham khảo các bài hướng dẫn trên mạng để biết cách sử dụng Messenger.

Summary: Mở App Store trên thiết bị iOS. Nhấn vào tab "Search" (Tìm kiếm) ở cuối màn hình. Tìm "Messenger." Nhấn vào "GET" (Tải) bên cạnh ứng dụng "Messenger". Nhấn vào "INSTALL" để cài đặt ứng dụng. Khởi động Facebook Messenger sau khi tải. Đăng nhập Facebook Messenger. Đăng nhập Facebook Messenger không dùng tài khoản Facebook (đối với một số khu vực). Quyết định xem có bật thông báo hay không. Nhập số điện thoại. Quyết định xem bạn có muốn đồng bộ danh bạ hay không. Bắt đầu sử dụng Messenger.


Mặc dù có thể ngoại tình tư tưởng không bao gồm quan hệ thể xác nhưng nó có thể dẫn đến sự xa cách về mặt thể chất giữa hai vợ chồng. Chẳng hạn như quan hệ tình dục ít hơn trước hay đời sống tình dục thay đổi, trở nên qua loa và ít thân mật hơn. Chẳng hạn, vợ/chồng bạn có thể hầu như không nhìn bạn, không ôm bạn, quan hệ tình dục một cách vội vã hay không còn âu yếm nhau sau cuộc vui. Thỉnh thoảng mặc cảm tội lỗi có thể khiến người ấy muốn quan hệ tình dục thường xuyên hơn hay đột nhiên quan tâm đến bạn, tặng quà, vân vân. Khi con người có tình cảm khác bên ngoài, họ thường trở nên xa cách với vợ/chồng họ. Điều này xảy ra vì họ lo lắng rằng mình có thể bị phát hiện hay vô tình nói điều gì đó về người khác. Nếu nửa kia của bạn trở nên xa cách hay không nói chuyện với bạn, có thể họ đang có tình cảm với người khác. Nhìn xem bạn đời của bạn làm gì xung quanh bạn. Họ có đi ngủ sớm, thức khuya làm việc, hay không muốn cùng làm những việc cả hai thường làm trước đây? Khi có mối quan hệ mới, con người thường bắt đầu chia sẻ mọi thứ với “người thứ ba” thay vì nói chuyện với bạn đời của mình. Bạn có thể thấy những thay đổi trong lời nói của nửa kia đối với mình. Có thể họ không thường nói chuyện với bạn về nhiều thứ như trước đây nữa, cũng có thể họ trở nên yên lặng và ít chia sẻ hơn.  Chẳng hạn, bạn đời của bạn thường kể về những chuyện xảy ra trong ngày của họ, nhưng dạo gần đây họ không nói nhiều về những điều đó nữa. Đây có thể là dấu hiệu của việc ngoại tình. Nếu đột nhiên bạn nhận ra có quá nhiều điều quan trọng mà bạn đời không nói với bạn thì có thể là họ đã có một người khác để chia sẻ điều đó, đặc biệt là nếu như bạn biết họ có mối quan hệ thân thiết với ai khác. Những thay đổi trong thái độ và cách nói chuyện của vợ/chồng bạn cũng có thể ẩn chứa vấn đề. Cân nhắc nếu họ bắt đầu phản ứng với bạn một cách khó chịu hay nói chuyện với bạn bằng giọng điệu miễn cưỡng. Tung hỏa mù là một mánh khóe khi một người cố gắng thuyết phục nạn nhân rằng những gì họ thấy và biết là không thật hay thậm chí là hoang đường. Nếu vợ/chồng bạn thường xuyên nói với bạn rằng những suy nghĩ đó là không đúng hay điên khùng và cố gắng vẽ nên một tình huống rất khác so với những gì bạn thấy thì có thể họ đang sử dụng thủ thuật tung hỏa mù để đánh lừa bạn. Ví dụ, nếu bạn nghe vợ/chồng mình chia sẻ một số thông tin quan trọng với một người khác, điều mà trước đây họ chưa từng tin tưởng và nói với bạn, thì họ có thể sẽ cố thuyết phục bạn rằng họ đã nói với bạn rồi. Điều này khiến bạn bối rối về trí nhớ của mình, ngay cả khi bạn chắc chắn rằng chưa hề nghe về điều đó.

Summary: Nhận biết nếu thấy đời sống tình dục thay đổi. Tìm hiểu nếu bạn đời của bạn tránh mặt. Chú ý những thay đổi trong lời nói. Cẩn thận đối với hành vi tung hỏa mù.


Phun xung quanh bên ngoài nhà một vòng có chiều rộng khoảng 180 cm. Phun lên thành của móng nhà cao khoảng 30 cm. Phun thuốc diệt côn trùng quanh cửa sổ, cửa ra vào và gờ chân tường trong nhà. Phun ở cả tầng hầm, nhà để xe ô tô và tủ quần áo. Phun thuốc vào bất kỳ đống vật liệu nào mà bọ cạp có thể trú ẩn. Các chất này sẽ tiêu diệt bọ cạp trước khi chúng có thể lẻn vào nhà. Rắc bột diệt côn trùng và bột thấm nước quanh ổ cắm điện, thiết bị bơm nước và trong gác mái. Rắc bột diệt côn trùng vào các vết nứt. Nếu tiếp tục gặp vấn đề với bọ cạp, bạn nên gọi cho trung tâm kiểm soát côn trùng. Loại bẫy dính được thiết kế để bắt côn trùng hoặc chuột cũng có thể dùng để bẫy bọ cạp. Đặt bẫy quanh nguồn nước và các góc tối trong nhà. Khi bắt được một con bọ cạp, bạn hãy vứt bẫy đi và đặt bẫy mới. Một số con mèo thích săn bọ cạp, vì vậy việc nuôi mèo thực sự có thể giúp giảm số lượng bọ cạp. Gà cũng thích ăn bọ cạp nên bạn có thể cân nhắc nuôi một con ngoài vườn. Bột quế là nguyên liệu chống bọ cạp tự nhiên. Rắc bột quế ở những nơi tối tăm, bậu cửa sổ và quanh gờ chân tường để ngăn ngừa bọ cạp.

Summary: Phun thuốc diệt côn trùng dành riêng cho bọ cạp. Dùng bột thuốc diệt côn trùng tổng hợp và bột thấm nước. Gọi cho chuyên gia. Đặt bẫy dính. Nuôi mèo hoặc nuôi gà. Rắc quế quanh nhà.


Tủ quần áo công sở với các bộ cánh phù hợp và thời thượng sẽ thể hiện phong cách của bạn và cho người khác thấy bạn chín chắn, chuyên nghiệp và có năng lực. Hãy sắm đủ các món đồ công sở thiết yếu để sẵn sàng cho lần phỏng vấn kế tiếp. Bạn có thể thể hiện cá tính với thời trang công sở bằng cách thêm phụ kiện độc đáo như trang sức, khăn, giày.  Bạn cũng có thể mặc quần kaki, áo polo, áo len, áo khoác blazer, áo kiểu, váy và chân váy bút chì. Khi chọn phụ kiện đi làm, hãy chọn loại phù hợp với môi trường công sở. Ví dụ, bạn nên chọn giày bít thay vì xăng đan buộc dây! Thời trang hippie được xem là phong cách rất “ngầu”, thoải mái, và gợi cảm hứng. Phù hợp với quần áo rách có chủ đích là đôi boots chiến binh hầm hố, khăn choàng quá khổ và kính gọng dày. Bạn có thể tìm đến các cửa hàng bán đồ cũ để hoàn thiện phong cách hippie cho mình. Bạn cũng có thể mua quần áo theo phong cách hippie tại các cửa hàng như Urban Outfitters, Forever 21, và Etsy. Phong cách thể thao, tomboy mang lại cảm giác thoải mái. Điểm đặc trưng chính là áo phông, vải denim và mũ. Bạn có thể chơi môn thể thao nào đó hoặc bắt đầu thói quen tập luyện để hoàn thiện phong cách thể thao của mình! Bạn có thể mặc áo phông ngoại cỡ dáng hộp, áo len thụng, quần jogger, giày thể thao Converse hay giày chạy. Phong cách đời thường phải thoải mái và đơn giản. Bạn có thể mặc áo phông một màu thẫm, quần jeans và đi giày thể thao. Thử đội mũ bóng chày hoặc cột tóc đuôi ngựa. Ngay lập tức bạn sẽ mang phong cách hàng ngày thoải mái và cực “ngầu”.  Bạn cũng có thể mặc theo phong cách layer với áo len, áo có mũ trùm đầu và khăn choàng. Ba lô loại nhỏ có thể sử dụng thay cho ví. Hãy tạo cho mình vẻ ngoài sành điệu, quyến rũ với áo sơ mi cài khuy, quần ống đứng, áo kiểu ôm dáng, và những bộ váy. Mặc màu tối và các món đồ đính sequin hay lấp lánh! Bạn có thể hoàn thiện phong cách của riêng mình với phụ kiện hoặc mặc hợp với dáng người.  Một số câu lạc bộ đêm có các yêu cầu về trang phục, như quần áo phong cách baggy, sneaker, cut-off, mũ, áo bó. Một số nơi quy định cho phép mặc jeans miễn là ống đứng và phù hợp phong cách. Truy cập website của câu lạc bộ để xem yêu cầu trang phục hoặc gọi điện để hỏi trước khi tới. Nếu bạn xuất hiện với trang phục sai yêu cầu, có thể câu lạc bộ không cho bạn vào.

Summary: Chọn đồ không quá bó với sơ mi cài khuy cho phong cách nơi công sở. Mặc áo phông cổ điển, quần jean rách, và một chiếc flannel cho phong cách hippie. Cột tóc gọn gàng và mặc áo ôm cùng quần short thể thao cho phong cách tomboy. Mặc quần áo họa tiết đơn giản hoặc màu đơn sắc cho phong cách đời thường. Nếu ra ngoài vào buổi tối, hãy gây ấn tượng bằng quần áo đẹp đẽ.


Bạn có thể đổi tên của dấu trang cũng như địa chỉ chính xác mà nó sẽ đưa bạn đến. Bạn cũng có thể bấm vào tùy chọn Location (Địa điểm) để chọn nơi lưu dấu trang. Bấm "Save" (Lưu) sau khi đã hoàn tất mọi thông tin.

Summary: Mở trang web bạn muốn đánh dấu. Chạm vào nút Share (Chia sẻ) ở cuối màn hình. Chọn "Add Bookmark" (Thêm Dấu trang) từ cửa sổ xuất hiện. Chỉnh sửa chi tiết dấu trang.


Một số người cho rằng viết nhật ký bằng phương tiện gì không quan trọng. Với nhiều người thì điều này có thể là đúng. Tuy nhiên, nhiều người lại thấy rằng họ sẽ dễ viết hơn nếu có một cuốn sổ nhật ký phù hợp.  Đến cửa hàng mua sổ ghi nhật ký để bạn có thể xem xét và lựa chọn các kiểu khác nhau, lắng nghe cảm giác của mình khi cầm từng cuốn sổ trong tay. Chọn cuốn sổ mà bạn thấy thích, nhưng không đẹp đến mức khiến cho bạn tiếc khi viết vào đó hoặc sợ làm bẩn. Điều cốt yếu của việc viết nhật ký không phải là giữ sạch đẹp và ngăn nắp. Những cuốn nhật ký hay nhất thường lem nhem và lộn xộn. Cân nhắc về kích cỡ của cuốn nhật ký. Nhiều người thích đem nhật ký theo mình. Nếu bạn định như vậy thì một cuốn sổ nhỏ là phù hợp. Mặt khác, nếu bạn thích trang trí nhật ký với những hình vẽ hoặc thiết kế nhật ký theo kiểu sổ lưu niệm thì có lẽ bạn cần cuốn sổ lớn hơn. Cũng như sổ ghi nhật ký, nhiều người nhận thấy họ dễ viết hơn khi sử dụng kiểu bút nào đó. Nếu bạn không kén chọn thì không phải lo về điều này, nhưng nếu bạn thích dùng bút tốt hơn thì hãy chi thêm ít tiền để mua chiếc bút ưng ý. Cũng như khi mua sổ, bạn hãy đến cửa hàng để thử các loại bút khác nhau xem loại bút nào bạn thấy thích nhất. Ý tưởng ở đây là làm sao để bạn muốn viết, như vậy bạn có thể duy trì thói quen viết hàng ngày. Không phải ai cũng viết nhật ký trên giấy. Mặc dù nhiều người cảm thấy họ có cảm hứng sáng tạo và tập trung hơn khi viết nhật ký trên giấy, một số người lại hài lòng với việc viết nhật ký trên mạng.  Bạn có thể tránh được rủi ro mất nhật ký khi viết online. Tuy nhiên, luôn luôn có nguy cơ nhật ký của bạn bị hack hoặc máy chủ có thể bị sập. Bạn hãy cân nhắc các mặt lợi hại và quyết định dùng loại phù hợp với mình.  Nếu bạn chọn viết nhật ký online thì có các lựa chọn có sẵn như Livejournal, Penzu, hoặc Diary.com. Một số trang web cho phép bạn đăng công khai một số ghi chép, đồng thời vẫn giữ riêng tư những phần khác.

Summary: Tìm một cuốn sổ mà bạn thấy thích thú. Thử vài kiểu bút khác nhau. Cân nhắc viết nhật ký online.


Không đạt được mong muốn cũng có thể là tác nhân kích động, giúp nhận ra mục tiêu có thể khả thi, nhưng phương pháp không phù hợp. Thành thật với bản thân và suy nghĩ khách quan xem có việc gì mà bạn có khả năng thực hiện nhưng lại chưa hoàn thành. Suy nghĩ về toàn bộ quá trình và hồi tưởng lại các bước từ lúc bắt đầu có thể giúp bạn thấy được sai lầm đã phạm, và cách thay thế mà đáng lẽ bạn nên thực hiện. Bạn nên sẵn lòng cân nhắc lại chiến lược và thay đổi hành động. Đôi khi, bạn trở nên quá cố chấp với phương pháp nào đó để đạt được mong muốn và không thể nhận ra cách đo không mang lại kết quả tốt đẹp. Trở nên linh động và khách quan sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu nhanh hơn. Nhớ rằng điều thực sự quan trọng là mục tiêu cuối cùng, chứ không phải quá trình.  Ví dụ, nếu dành 16 giờ một ngày để gửi hồ sơ xin việc đã không giúp bạn tìm được việc, có lẽ vẫn còn một số cách khả thi hơn để sử dụng thời gian, như kỹ năng tạo dựng mối quan hệ. Khi đã chờ đợi trong một thời gian dài, luôn cần nghĩ lại xem tại sao bạn lại mong muốn có điều đó ngay từ đầu. Đôi khi điều bạn muốn quá khó đến nỗi năng lượng bạn dành để thực hiện nó khiến bạn mất phương hướng về các mục tiêu lớn hơn. Tự hỏi bản thân liệu những gì bạn muốn đã trở thành vấn đề nguyên tắc. Nếu đúng, bạn nên xem xét lại hoài bão và tập trung vào lý do cho chúng, hơn là mục đích. Có lẽ việc không đạt được mong muốn là dấu hiệu cho thấy điều này vượt ngoài khả năng của bạn. Mặc dù sẽ khó khi đánh giá lại hoài bão, nhưng kỳ vọng điều gì đó mà bạn sẽ không bao giờ có được chỉ khiến bạn nản chí và thất vọng về bản thân. Điều này không có nghĩa là bạn nên thay đổi cuộc sống của mình. Ví dụ, thậm chí bạn không thể tìm được công việc mơ ước, thì vẫn có nhiều công việc khác phù hợp với năng lực và xứng đáng với bạn. Bạn có thể cho rằng hạnh phúc là tài sản có thể đo được, như sự giàu có hay danh tiếng: càng có nhiều tiền thì bạn sẽ càng giàu, nhiều người sẽ biết đến bạn hơn, và bạn càng nổi tiếng hơn. Tuy nhiên, hạnh phúc là vấn đề thái độ, chứ không phải số lượng hoặc của cải. Thay vào đó, bất hạnh và bất mãn giống như chu kỳ: cho dù bạn có cảm thấy bất hạnh hay bất mãn bao nhiêu, thì điều đó sẽ không bao giờ là đủ.  Nghĩ lại điều gì đã khiến bạn hạnh phúc. Có phải hạnh phúc đã đến khi bạn đạt được những gì bạn muốn? Hay hạnh phúc là kết quả khi bạn tiếp cận điều mình đã có? Hạnh phúc có thể được cụ thể không, hay nó là tập hợp các phương pháp nào đó?

Summary: Hiểu được tại sao sự việc không xảy ra như kế hoạch và điều chỉnh. Khám phá các cách thay thế để đạt được mục tiêu. Nghĩ về lý do bạn thực sự muốn đạt được mong muốn của mình. Cân nhắc mục tiêu thay thế. Nhận ra rằng hạnh phúc không giống như cảm giác đạt được mong muốn.


Đây là phương pháp diệt cây bằng cách cắt đứt dòng nhựa cây truyền từ rễ lên ngọn. Bạn có thể bóc vỏ cây và dùng thuốc diệt cỏ để đẩy nhanh quá trình hoặc không dùng thuốc. Bóc vỏ cây là cách dễ nhất và thông dụng nhất để diệt cây thân gỗ mà không cần dùng đến hóa chất hoặc thuốc diệt cỏ, nhưng sẽ phải mất nhiều tháng cây mới chết. Bắt đầu bằng cách bóc ra các phần vỏ cây long ra để dễ tiếp cận thân cây hơn. Bạn nên bóc một vòng vỏ cây có chiều rộng khoảng 10-13 cm. Bạn có thể bóc vỏ cây ở độ cao nào cũng được, vì vậy hãy chọn mức nào mà bạn thấy thoải mái khi di chuyển vòng quanh thân cây. Bạn có nhiều lựa chọn khi cắt vỏ cây, chẳng hạn như dùng máy cưa vòng, rìu, thậm chí dụng cụ đục gỗ để cắt vỏ cây mỏng. Bạn cần thực hiện các biện pháp đảm bảo an toàn khi sử dụng dụng cụ cắt, bao gồm mắt kính bảo hộ. Độ sâu của vết cắt tùy thuộc vào độ dày của cây. Với cây rất mỏng, bạn có thể cắt sâu khoảng 1,3 cm, nhưng với các cây to và cứng, vết cắt phải sâu 2,5 -4 cm. Di chuyển xung quanh cây và bóc một dải vỏ cây càng đều càng tốt. Để bóc vỏ cây sao cho hiệu quả, bạn cần cắt thêm một vòng nữa. Hai vòng này nên cách nhau khoảng 5-10 cm. Vòng thứ hai cũng phải có độ sâu như vòng thứ nhất. Nếu dùng rìu, bạn sẽ khó tạo các đường cắt ngang chính xác nên có thể thay thế bằng các vết khía. Để tạo các vết khía, bạn sẽ chặt một nhát theo góc hướng xuống, sau đó là một nhát hướng lên tại nơi hai vết cắt giao nhau ở giữa. Với cây nhỏ, vết khía này có thể chỉ cần rộng khoảng 5 cm, nhưng các cây to cần được khía rộng khoảng 15-20 cm. Bạn nên cắt các vết khía có độ sâu bằng nhau, tương tự như cắt hai vòng vỏ cây. Nếu chọn cách dùng thuốc diệt cỏ, bạn sẽ xịt vào các đường cắt trong vòng 5-10 phút sau khi cắt, trước khi phần cây bị cắt khô đi và cứng lại. Bằng cách dùng thêm thuốc trừ sâu, bạn có thể diệt cây trong khoảng 6 tuần, nhanh hơn nhiều so với khoảng thời gian vài tháng nếu không dùng hóa chất.  Các loại thuốc diệt cỏ thông dụng và hiệu quả bao gồm glyphosate (Roundup hoặc Killzall) và triclopyr (Garlon hoặc Brush B Gon).  Pha thuốc diệt cỏ theo hướng dẫn trên nhãn hiệu thuốc cụ thể và xịt vào các đường cắt trên cây.  Bạn nên pha thuốc sẵn để xịt vào các vết cắt vỏ cây càng sớm càng tốt. Đọc kỹ nhãn thuốc diệt cỏ trước khi pha hoặc sử dụng. Đeo kính bảo hộ, quần dài, áo dài tay, găng tay và giày bít mũi khi làm việc với thuốc diệt cỏ. Giờ thì dòng nhựa trong cây đã bị cắt đứt và thuốc diệt cỏ có lẽ đã vào hệ thống rễ, bạn chỉ cần chờ cây chết.

Summary: Bóc lớp vỏ bên ngoài. Mặc trang phục bảo hộ. Cắt một vòng quanh thân cây. Cắt một vòng thứ hai xung quanh thân cây. Xịt thuốc diệt cỏ. Chờ cây chết.


. Bên cạnh tác dụng giảm cân và tăng sự tự tin, hoạt động thể chất còn đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể và trí não. Chẳng hạn như sức khỏe tim mạch tốt sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Vì vậy, bạn hãy sắp xếp để có thể bơi lội, đi bộ hoặc chạy bộ trên vỉa hè, hoặc đi dạo ngoài công viên càng thường xuyên càng tốt.  Hoạt động thể dục thể thao còn giúp tăng cường hệ miễn dịch; dù chỉ là một thay đổi nhỏ như đi bộ nhanh 20-30 phút mỗi ngày, năm ngày một tuần cũng có thể giúp bạn cái thiện hệ miễn dịch bằng cách tăng cường kháng thể và kích thích hoạt động của các tế bào T tiêu diệt tự nhiên.  Tập thể dục cũng là một trong những cách hiệu quả nhất để có giấc ngủ ngon hơn vào ban đêm—nhờ đó bạn cũng có thể giảm cân vì tránh được việc ăn quá mức. Hãy đọc bài Có sức khỏe tốt để biết thêm chi tiết. Bộ khung cơ thể của chúng ta khác nhau về kích thước và trọng lượng. Người có khung xương cao lớn sẽ nặng hơn một chút so với người có khung xương nhẹ hơn.  Quá nhẹ cân cũng không phải là tốt! Bạn đừng áp dụng bất cứ chế độ ăn kiêng cấp tốc nào. Không có phép màu nào có thể giúp bạn giảm cân cấp tốc – và cho dù có thì việc để cho cơ thể thiếu các dưỡng chất thiết yếu cũng không phải là điều nên làm. Thay đổi dần dần thói quen ăn uống là cách an toàn hơn nhiều và đem lại lợi ích lâu dài cho sức khỏe của bạn. Nếu không muốn ăn kiêng, bạn hãy tìm đọc các bài viết về việc giảm cân chỉ bằng cách tập thể dục. Tuy nhiên, bạn hãy nhớ rằng chỉ có các vận động viên chuyên nghiệp mới có thể đốt cháy lượng calo đủ để họ ăn uống tùy thích – và dù vậy thì họ cũng không làm thế, vì khi đó cơ thể sẽ phải làm việc nặng nhọc hơn. Ngay cả khi có tiêu thụ lượng calo nhiều hơn khuyến nghị, bạn cũng cần chọn các thức ăn bổ dưỡng; tim, não, cơ bắp, xương, máu và các cơ quan khác sẽ không thể hoạt động mãi bằng nguồn calo rỗng được. Dù bạn có chạy được 8 km không nghỉ hay nâng được trọng lượng tạ bằng một chiếc xe hơi nhỏ thì cũng không có nghĩa là bạn khỏe mạnh. Nếu bạn chỉ tập luyện một động tác thì sẽ chỉ một nhóm cơ được sử dụng. Bạn sẽ rất thất vọng khi khi bơi lội hoặc gập bụng mà không thể hoàn thành được bài tập! Vậy câu trả lời ở đây là gì? Là phối hợp nhiều môn khi tập luyện. Cách này không chỉ sử dụng mọi cơ bắp với các hoạt động khác nhau (nhờ đó cũng ngăn ngừa chấn thương) mà còn giúp bạn khỏi nhàm chán khi tập luyện. Nhàm chán chính là thủ phạm giết chết việc tập luyện! Vì vậy, bạn hãy kết hợp các bài tập aerobic và rèn luyện thể lực vào lịch tập luyện. Chắn chắn là các cơ bắp của bạn sẽ rất mừng vì những điều bạn đã làm! . Rõ ràng là có những cách tập luyện không tốt. Luôn luôn có rủi ro chấn thương khi bạn tập luyện, vì vậy bạn hãy đảm bảo tập sao cho đúng!  Điều đầu tiên và quan trọng nhất là duy trì nước trong cơ thể. Bạn cần nhấp từng ngụm nước trong suốt thời gian tập luyện. Tình trạng mất nước có thể gây chóng mặt hoặc đau đầu trong thời gian tập.  Nghỉ giải lao! Nghỉ ngơi không phải là lười biếng mà là giữ gìn sức khỏe. Bạn không thể tập, tập và tập mãi. Sau khoảng 30 phút tập luyện, bạn hãy cầm lấy chai nước và nghỉ ngơi. Cơ thể bạn cần có thời gian để hồi phục, và bạn sẽ có sức để tập luyện về lâu dài. Hoạt động thể chất không chỉ là chạy trên vỉa hè hay đến phòng tập gym – đó còn là lối sống mà bạn có thể thực hiện vào mọi lúc.  Thỉnh thoảng đi thêm được mười bước cũng giúp bạn hoạt động thể chất nhiều hơn. Bạn chưa biết phải làm thế nào? Hãy đỗ xe cách xa cơ quan, lối vào trung tâm thương mại hoặc siêu thị một chút. Đạp xe đi làm hoặc đi học. Đi cầu thang bộ thay vì thang máy. Dắt chó đi dạo mỗi ngày. Đem hộp cơm trưa ra công viên ngồi ăn. Đi xe đạp dạo phố. Những cơ hội nho nhỏ như vậy có ở khắp mọi nơi.

Summary: Giữ thân hình cân đối Duy trì cân nặng lành mạnh. Phối hợp nhiều môn khi tập luyện. Tập luyện một cách thông minh Tận dụng các cơ hội để vận động.


Trước khi bắt đầu, chuẩn bị sẵn sàng mọi thứ. Bánh bông lan là loại bánh rất nhạy cảm về mặt thời gian nên bạn không thể đong nguyên liệu hoặc đợi lò nướng nóng trong quá trình thực hiện. Đong tất cả nguyên liệu và sắp xếp sao cho thuận tiện trước khi bắt đầu.  Bắt đầu bằng việc rây bột nở vào bột mì. Đặt sang một bên để dùng khi cần. Làm nóng lò nướng ở nhiệt độ 190°C. Phủ bơ lên khuôn bánh trước khi bắt đầu. Để thay thế cho bơ hoặc xịt chống dính, bạn có thể dùng giấy nến. Giấy nến là một loại giấy dầu và chống ẩm. Khi dùng giấy nến thì không cần bơ hoặc xịt chống dính vì bánh bông lan, bánh quy hoặc các món nướng khác đều không bị dính. Ngoài ra, nó cũng hỗ trợ trong khâu vệ sinh vì bạn không cần làm sạch phần bột thừa. Nếu dùng giấy nến, cắt một miếng giấy có hình dạng và kích thước bằng với khuôn bánh. Bạn cũng có thể lót giấy vào thành khuôn hoặc dùng xịt chống dính hoặc bơ. Bạn có thể dùng khuôn tròn, khuôn dành cho angel food cake hoặc bất kỳ loại khuôn nào. Nướng ở nhiệt độ 190ºC khoảng 30 đến 35 phút. Mỗi loại lò nướng đều khác nhau nên khi đã nướng được 30 đến 35 phút thì bạn cần phải quan sát kỹ. Kiểm tra xem bánh đã chín chưa bằng cách dùng tay chạm nhẹ vào. Bánh sẽ đàn hồi nếu đã chín. Nếu bạn không chắc, dùng tăm hoặc nĩa đâm vào giữa bánh. Nếu tăm hoặc nĩa khô thì bánh đã nướng xong. Sau khi lấy bánh ra khỏi lò nướng, để bánh nguội khoảng 15 đến 20 phút trước khi lấy ra khỏi khuôn. Nếu bạn phết bơ và xịt chống dính lên khuôn thì dùng dao tách bánh ra khỏi thành khuôn, sau đó úp ngược và cho vào đĩa.

Summary: Chuẩn bị sẵn nguyên liệu. Đổ bột vào khuôn bánh. Quan sát bánh trong quá trình nướng. Để bánh nguội.


Bác sĩ phải hướng dẫn chi tiết cho bạn về kiểu tiêm thuốc cũng như kỹ thuật tiêm. Khi đã sẵn sàng, bạn cần xem lại các hướng dẫn cụ thể đi kèm với thuốc, cũng như hướng dẫn của bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ. Nếu có bất kì câu hỏi hay nghi ngờ gì về phương pháp và thời gian tiêm thuốc, bạn phải nói rõ cho họ biết. Ngoài ra bạn cũng phải chắc chắn về loại ống tiêm, chiều dài kim và cỡ kim trước khi tiến hành.  Một số thuốc được bán sẵn trong ống tiêm, trong khi những loại khác yêu cầu bạn phải hút vào ống từ một lọ thuốc nhỏ. Bạn phải nắm rõ về các sản phẩm mình cần sử dụng, vì một số bệnh nhân sử dụng nhiều hơn một kiểu tiêm tại nhà. Rất dễ lấy nhầm ống và kim tiêm của loại thuốc này dùng cho ống và kim tiêm của loại thuốc khác. Không phải tất cả thuốc tiêm đều có cách đóng gói bao bì như nhau. Một số thuốc yêu cầu bạn phải tổ hợp lại trước khi tiêm, trong khi nhiều loại khác được đóng gói đầy đủ mọi thứ, bao gồm cả ống và kim tiêm. Xin nhắc lại, quan trọng nhất là nhân viên y tế phải hướng dẫn bạn về loại thuốc cần tiêm và tất cả các bước chuẩn bị cụ thể với loại thuốc đó. Nếu chỉ đơn giản là đọc các hướng dẫn thì không đủ, mà bạn phải tiếp cận trực tiếp với nhân viên y tế để đặt câu hỏi, được chỉ dẫn về thuốc và cách sử dụng.  Sau khi đã nói chuyện với bác sĩ, bạn có thể xem lại tài liệu bán kèm theo sản phẩm, trong đó có ghi rõ từng bước hướng dẫn để bạn chuẩn bị thuốc trước khi tiêm. Như đã nói, việc tham khảo tài liệu không thể thay thế cho sự hướng dẫn trực tiếp của nhân viên y tế về cách chuẩn bị và tiêm thuốc. Tài liệu cũng cung cấp thông tin về cỡ ống tiêm, chiều dài kim và cỡ kim nếu các sản phẩm này không đi kèm trong bao bì. Thuốc được đóng gói trong lọ một liều dùng. Với nhiều nhà sản xuất, cách đóng gói phổ biến đối với thuốc tiêm là cho thuốc vào một chiếc lọ mà người ta hay gọi là lọ một liều dùng. Nhãn dán trên lọ thường ghi dòng chữ “single dose vial” (lọ một liều dùng) hoặc viết tắt là SDV. Điều đó có nghĩa mỗi lọ chỉ chứa duy nhất một liều thuốc, và có thể thuốc còn dư một ít sau khi bạn chuẩn bị xong liều cần tiêm. Bạn phải đổ bỏ phần thuốc còn dư này, không được giữ lại cho lần dùng sau. Một số thuốc được đóng gói trong lọ nhiều liều dùng, nghĩa là bạn có thể sử dụng nhiều liều thuốc từ một lọ chứa.  Nhãn dán trên lọ có ghi dòng chữ “multi-dose vial” (lọ nhiều liều dùng) hoặc viết tắt là MDV. Nếu loại thuốc bạn đang sử dụng được đóng gói trong lọ nhiều liều dùng, bạn nên ghi rõ ngày tháng lần đầu mở thuốc lên trên vỏ hộp. Giữ thuốc trong ngăn mát tủ lạnh giữa các lần dùng, không để thuốc trong ngăn đông. Đối với thuốc trong lọ nhiều liều dùng, nhà sản xuất thường bổ sung một ít chất bảo quản vào thuốc trong quá trình sản xuất. Nó hạn chế sự tấn công của vi khuẩn nhưng chỉ bảo vệ được độ tinh khiết của thuốc trong 30 ngày sau khi mở lọ. Bạn nên vứt bỏ lọ thuốc sau lần mở đầu tiên 30 ngày, trừ khi bác sĩ có chỉ dẫn khác. Đầu tiên là lọ thuốc, ống tiêm đi kèm theo thuốc nếu có, bộ ống-kim tiêm mua riêng hoặc ống và kim tiêm tách rời sẽ được tổ hợp lại khi cần sử dụng. Những thứ khác bạn cần là gạc tẩm cồn, gạc thấm hoặc bông gòn, băng cá nhân và thùng rác đựng đồ sắc nhọn.  Tháo lớp niêm phong bên ngoài lọ thuốc, sau đó dùng gạc tẩm cồn lau nắp cao su của lọ. Luôn luôn để chỗ vừa lau cồn tự khô trong không khí, việc thổi gió vào dễ gây nhiễm bẩn cho chai thuốc hoặc cho phần da mới lau. Sử dụng gạc hoặc bông gòn ép lên chỗ mới tiêm để giảm chảy máu. Dùng băng cá nhân dán kín vết thương. Thùng rác chứa đồ sắc nhọn là biện pháp bảo vệ an toàn cho bệnh nhân, người chăm sóc bệnh và cộng đồng khỏi rác thải y tế nguy hiểm. Thùng rác được sản xuất từ nhựa dày để lưu giữ đồ sắc nhọn, như lưỡi trích, ống và kim tiêm. Khi thùng đầy, người ta vận chuyển rác đến nơi chuyên tiêu hủy rác thải y tế. Bạn phải chắc chắn mình mua đúng loại thuốc với độ mạnh theo yêu cầu, chưa qua ngày hết hạn sử dụng. Lọ thuốc hay hộp chứa thuốc phải được lưu trữ đúng theo hướng dẫn của nhà sản xuất. Một số sản phẩm không biến đổi tính chất khi giữ ở nhiệt độ phòng, một số khác cần phải giữ lạnh.  Kiểm tra bao bì tìm các hư hại thấy được như vết nứt, mẻ trên lọ chứa thuốc. Nhìn kỹ khu vực xung quanh nắp lọ, tìm các vết nứt và mẻ ở lớp niêm phong xung quanh nắp chai. Nếu có vết mẻ thì chứng tỏ khả năng giữ vô trùng của bao bì không còn đáng tin cậy. Quan sát chất lỏng bên trong lọ. Tìm bất kì vật chất nào bất thường hoặc lơ lửng trong thuốc, đa số thuốc tiêm thường trong suốt. Thuốc insulin có màu đục. Ngoại trừ insulin có màu đục, nếu bạn thấy bất kì thứ gì không phải chất lỏng trong suốt thì phải vứt bỏ lọ thuốc đó. Rửa tay thật sạch bằng nước và xà phòng.  Rửa cả khu vực móng tay, giữa các ngón tay và cổ tay. Việc này nhằm ngăn chặn nhiễm bẩn và giảm nguy cơ nhiễm trùng. Bạn nên đeo găng tay y tế bằng cao su thiên nhiên trước khi tiêm để tăng cường bảo vệ chống lại vi khuẩn và nhiễm trùng. Ống và kim tiêm phải còn nguyên trong bao bì kín vô trùng, không có dấu hiệu hư hại hay xuống cấp. Sau khi mở bao bì, bạn cần kiểm tra tìm vết nứt trên thân ống hay sự đổi màu của tất cả các bộ phận, bao gồm cả miếng cao su trên pít-tông. Nếu có bất kì hư hại hay dấu hiệu xuống cấp nào, bạn không được sử dụng ống tiêm đó.  Kiểm tra kim tiêm tìm dấu hiệu hư hỏng. Kim tiêm không được cong hay gãy, và không sử dụng bất kì sản phẩm nào có dấu hiệu hư hại, bao gồm cả hư hại ở bao bì vì điều đó chứng tỏ kim không còn trong tình trạng vô trùng. Một số loại ống và kim tiêm có bao bì in hạn sử dụng, nhưng không phải tất cả các nhà sản xuất đều làm việc này. Nếu bạn lo ngại sản phẩm quá hạn thì nên liên hệ với nhà sản xuất. Trước khi gọi điện, bạn nên lấy số lô sản xuất nếu có. Vứt bỏ ống tiêm hư hỏng hoặc đã xuống cấp, kể cả ống tiêm quá hạn sử dụng vào thùng rác chứa đồ sắc nhọn. Bạn phải dùng đúng loại ống tiêm thiết kế cho loại thuốc chuẩn bị sử dụng. Tránh hoán đổi các loại ống tiêm khác nhau vì việc này có thể gây sai sót nghiêm trọng khi căn liều thuốc. Do đó bạn chỉ nên sử dụng loại ống tiêm khuyến cáo dùng cho loại thuốc định tiêm.  Chọn ống tiêm chỉ có khả năng chứa nhiều hơn chút ít so với liều cần tiêm. Tuân theo khuyến cáo của nhà sản xuất đối với chiều dài kim và cỡ kim. Cỡ kim chính là con số chỉ ra đường kính của kim, số càng lớn nghĩa là kim càng mảnh. Nếu thuốc có độ sệt cao thì số chỉ cỡ kim phải nhỏ, nghĩa là kim có đường kính lớn hơn. Hiện nay đa số ống và kim tiêm được sản xuất theo bộ vì lý do an toàn. Khi chọn cỡ ống tiêm bạn cũng đồng thời chọn luôn chiều dài và cỡ kim. Bạn phải dùng đúng bộ thiết bị cho loại thuốc cần tiêm, thông tin này được ghi chi tiết trong tài liệu đi kèm sản phẩm, hoặc bạn có thể hỏi dược sĩ, bác sĩ hay y tá.  Hiện tại người ta vẫn còn bán ống và kim tiêm tách rời, nếu bạn đang có loại này thì phải tổ hợp chúng lại. Bạn nhớ kiểm tra kích cỡ của ống và kim tiêm phải phù hợp với nhau, kim còn trong tình trạng vô trùng, chưa qua sử dụng, chiều dài và cỡ phù hợp với kiểu tiêm. Tiêm trong cơ và tiêm dưới da sử dụng các loại kim khác nhau. Làm theo hướng dẫn trên bao bì nếu có, hoặc cứ rút thuốc từ lọ vào ống tiêm.  Vô trùng miệng lọ bằng cồn và để tự khô trong vài phút. Chuẩn bị cho thuốc vào ống. Trước tiên bạn phải biết chính xác liều thuốc cần rút ra, và đảm bảo ống tiêm chứa đúng lượng thuốc theo chỉ định. Thông tin này có ghi trên nhãn thuốc hoặc bạn làm theo hướng dẫn của bác sĩ hay dược sĩ. Để rút thuốc vào thân ống tiêm, bạn kéo pít-tông về sau để hút vào một lượng không khí bằng với lượng thuốc cần dùng. Chổng ngược lọ thuốc, đâm kim qua lớp cao su làm kín và đẩy pít-tông bơm không khí từ ống vào lọ. Sau đó kéo pít-tông để rút đúng lượng thuốc cần dùng vào thân ống.   Đôi khi bạn có thể thấy bọt không khí trong ống. Gõ nhẹ vào ống tiêm trong khi kim vẫn còn nằm trong chai thuốc, như vậy bọt khí sẽ di chuyển lên đỉnh của ống. Đẩy không khí ngược trở về lọ, sau đó tiếp tục rút thêm thuốc nếu cần để đảm bảo bạn có đúng liều thuốc cần tiêm. Cân nhắc chườm lạnh khu vực đó trước khi tiêm để giảm đau, đặc biệt khi bệnh nhân là trẻ em. Để họ ngồi ở tư thế thoải mái và để hở chỗ da sắp tiêm.  Bạn phải đứng ở vị trí sao cho dễ dàng tiếp cận chỗ cần tiêm thuốc. Yêu cầu bệnh nhân giữ yên và thả lỏng tối đa. Nếu bạn dùng cồn lau thì nên chờ vài phút cho da khô trước khi đâm kim.

Summary: Xác định kiểu tiêm. Làm quen với cách đóng gói sản phẩm. Chuẩn bị thuốc tiêm từ lọ nhiều liều dùng. Tập hợp những thứ cần dùng. Kiểm tra thuốc. Rửa tay. Xem xét ống tiêm và kim tiêm. Mua đúng loại và kích cỡ ống tiêm. Rút thuốc vào ống tiêm. Giúp bệnh nhân bớt đau.


Trong trường đại học và đôi khi điều này cũng xuất hiện trong thời phổ thông, bạn có thể dễ dàng bị thu hút bởi những môn học trông siêu ấn tượng và hoàn toàn nằm ngoài khả năng của bạn. Mặc dù lựa chọn môn học khó khăn có thể sẽ khá tuyệt vời và bạn sẽ học hỏi được nhiều điều, hãy giới hạn sự lựa chọn của mình trong vòng một hoặc hai môn học. Nếu tất cả các môn học bạn chọn đều khá khó, bạn sẽ dễ dàng cảm thấy quá tải. Bạn có thể kết hợp một môn học khó với môn Bóng chuyền Bãi biển. Bộ não của bạn xứng đáng được nghỉ ngơi!  Tham dự một lượng lớp học vừa phải. Lắp kín thời gian của bạn với nhiều lớp học sẽ không giúp ích được gì cho bạn. Bạn sẽ học vào lúc nào? Bạn chỉ nên tham dự một vài lớp học (4 hoặc 5 lớp cho từng học kỳ trong đại học) và cố gắng đạt kết quả tốt trong những lớp bạn chọn. Thành thạo một lĩnh vực nào đó sẽ tốt hơn là hiểu biết tàm tạm trong nhiều lĩnh vực. Cách đơn giản nhất để đạt điểm cao là đến lớp đúng giờ. Bạn không chỉ sẽ đạt được điểm cộng cho việc đi học đầy đủ (hy vọng là vậy), mà bạn cũng sẽ không bỏ lỡ bất kỳ một thông báo, nội dung mà giáo sư đề cập, hoặc những thông tin mà giáo viên chỉ cung cấp trong lớp học (họ thật là những người thích lén lút, phải không?).  Nếu điểm số của bạn đang trong tình cảnh nằm giữa ranh giới giữa tốt và xấu, đến lớp sẽ giúp bạn. Thầy cô giáo thường nhìn vào bảng điểm danh để đánh giá xem liệu họ có nên cộng điểm hay trừ điểm sinh viên trong những tình huống ngoại lệ. Hãy tận dụng lợi ích của việc này! Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những sinh viên ăn sáng đầy đủ và sử dụng thực phẩm tốt cho sức khỏe thường đạt điểm số cao và có khả năng tập trung tốt hơn những sinh viên khác trong lớp. Ngay cả khi bạn không cảm thấy đói vào buổi sáng, hãy đem theo một vài thực phẩm nào đó để dùng trong giờ giải lao. Bạn nên ăn sáng sao cho bạn không còn cảm thấy đói bụng - chứ không phải ăn nhiều đến nỗi bạn trở bệnh. Thay vì ăn 6 quả trứng chiên, hãy dùng một bát ngũ cốc và một quả cam. Bạn sẽ có thể tập trung vào bài học của mình thay vì vào cơn đói. Bạn nên rèn luyện bộ não của mình - hãy chơi trò chơi giải đố thú vị mỗi ngày chẳng hạn như trò chơi ô chữ, Sudoku và các loại game khác đủ dễ để bất kỳ ai cũng có thể chơi. Chúng sẽ kích thích trí não của bạn và bạn sẽ có thể ghi nhớ nhiều thông tin hơn. Trang web của trò chơi chẳng hạn như Lumosity và Memrise là những nguồn tuyệt vời dành cho bạn! Memrise thậm chí cho phép bạn thêm vào thông tin của chính mình để học tập! Nếu bạn có 1 giờ để hoàn thành 120 câu hỏi kiểm tra, có nghĩa là bạn chỉ được phép dành 30 giây cho mỗi câu hỏi. 30 giây có thể sẽ phát triển thành khá nhiều giờ. Nhiều câu hỏi sẽ chỉ đòi hỏi bạn một khoảng thời gian ít hơn 30 giây để giải quyết, vì vậy, hãy dành thời gian dư thừa cho câu hỏi khó hơn. Không nên để ý quá nhiều đến thời gian và không nên để tiếng tích tắc của đồng hồ khiến bạn bị phân tâm.  Đôi khi, thời hạn làm bài kiểm tra có thể thay đổi. Nếu bạn thật sự cần thêm 5 phút, hãy xin phép thầy cô. Hầu hết mọi giáo viên sẽ cho một sinh viên chăm chỉ có thêm một ít thời gian. Bạn không nên lo lắng nếu mọi người nghĩ rằng bạn là một kẻ cầu toàn hoặc "chơi trội" hơn người khác. Hãy kiên trì với công việc của mình trong khi mọi người khác chỉ đang chú tâm vào việc đùa cợt trong lớp học. Trong một vài năm nữa, bạn có thể sẽ không gặp lại họ, nhưng bạn sẽ nhận thấy điểm A và B trên bảng điểm của bạn, nơi mà đáng lẽ sẽ phải là điểm C và D nếu bạn không cố gắng!

Summary: Lựa chọn môn học phù hợp. Đến lớp đúng giờ. Ăn một bữa sáng đầy đủ, lành mạnh mỗi ngày. Cải thiện trí nhớ với các trò chơi. Sử dụng thời gian một cách thông minh. Đừng lo sợ về việc trở nên tuyệt vời.


Khi bạn đến cuộc hẹn, đầu tiên bạn sẽ phải trả lời rất nhiều câu hỏi về sức khỏe nói chung và thường phải điền vào mẫu lịch sử bệnh án bảo mật. Các loại câu hỏi bạn được hỏi khá đa dạng tùy thuộc vào địa điểm cụ thể của bạn, nhưng ít nhất bạn cần kể tên của bất cứ loại thuốc nào gần đây đã dùng, và bất cứ địa điểm nào bạn mới đến trong vòng 3 năm qua.  Tổ chức United Blood Services do Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) quản lý. Họ tuân thủ theo các quy định do FDA đưa ra. Những hướng dẫn của tổ chức hướng đến sự an toàn của cộng đồng và nếu có bất cứ hành vi, bệnh tật hoặc loại thuốc nào có nguy cơ cao gây nhiễm tạp chất hoặc truyền bệnh thì người đó không được hiến máu. Quy định này không mang nghĩa phân biệt chủng tộc. Cũng như vậy, có một số hoạt động nhất định làm tăng nguy cơ gây các bệnh đường máu sẽ được điều tra tìm hiểu. Những hoạt động này bao gồm sử dụng thuốc truyền tĩnh mạch, một số hoạt động tình dục nhất định, một số loại thuốc nhất định, và sinh sống ở một số quốc gia nhất định. Nếu trả lời có với bất kỳ câu hỏi nào trong những câu hỏi này, bạn sẽ không thể hiến máu. Nếu có một số loại bệnh nhất định như viêm gan, HIV, AIDS, và bệnh Chagas, bạn sẽ không bao giờ được hiến máu. Trả lời thành thật tất cả các câu hỏi phỏng vấn. Những câu hỏi này có thể khá nhạy cảm, nhưng bạn nên thành thật để trung tâm nắm được tình hình nếu họ có thể sử dụng máu của bạn. Khi đã vượt qua tất cả các phần trong bảng câu hỏi, bạn sẽ trải qua một bài kiểm tra thể trạng nhỏ. Bài kiểm tra này thường sẽ có y tá đo huyết áp, kiểm tra mạch và đo nhiệt độ cơ thể. Y tá sẽ chích một chút máu trên ngón để kiểm tra số lượng hồng cầu và nồng độ sắt. Huyết áp, mạch, nhiệt độ cơ thể, hồng cầu, nồng độ sắt sẽ phải nằm trong giới hạn khoẻ mạnh trước khi bạn có thể cho máu. Bước này đảm bảo máu của bạn đạt tiêu chuẩn và bạn sẽ không bị buồn nôn hay thiếu máu. Rất nhiều người hiến máu cảm thấy sợ kim tiêm và không muốn bị chọc kim vào tay. Bạn có thể tự làm mình xao lãng và chuẩn bị cho bản thân trước khi mũi kim đâm vào tay. Bạn cũng có thể tự véo vào tay bên không lấy máu để tự đánh lạc hướng.  Đứng nín thở. Nếu bạn nín thở, bạn có thể sẽ bị ngất. Hãy yên tâm rằng hầu hết mọi người đều cảm thấy hơi đau một chút hoặc không hề đau, cảm giác hầu như chỉ như một cái véo vào tay. Vấn đề thực sự là cảm giác không thoải mái, nên bạn càng bớt căng thẳng càng tốt. Khi bạn hoàn thành xong bài kiểm tra thể trạng, y tá sẽ yêu cầu bạn nằm xuống một chiếc ghế tựa hoặc nằm hẳn xuống. Tay bạn sẽ được quấn một chiếc băng garo để lấy ven dễ hơn và bơm máu được nhanh hơn. Y tá sẽ vệ sinh phía bên trong khuỷu tay, ở vị trí châm kim tiêm. Sau đó họ sẽ chọc mũi kim nối với một ống dài vào tay bạn. Y tá sẽ yêu cầu bạn phải nắm tay vài lần và máu sẽ bắt đầu chảy ra.  Trước tiên, y tá sẽ lấy vài lọ máu nhỏ để kiểm tra, sau đó máu sẽ được cho vào túi đựng máu. Bạn sẽ thường cho khoảng 475 ml máu một lần. Quá trình này thường diễn ra trong khoảng 10-15 phút. Căng thẳng cũng có thể làm tụt huyết áp và dẫn đến cảm giác choáng váng. Hãy nói chuyện với người lấy máu nếu bạn thấy khá hơn khi nói chuyện. Bạn có thể nhờ họ giải thích về quá trình đang diễn ra. Tìm cách để làm bản thân phân tâm, như hát một bài hát, kể lại chuyện gì đó, suy ngẫm về kết cục của quyển sách bạn đang đọc hoặc chương trình TV dài tập bạn đang theo dõi, lắng nghe âm thanh của thiết bị điện tử, hoặc suy nghĩ về kết quả cuối cùng đáng giá của việc hiến máu. Khi bạn đã cho máu xong và y tá giúp băng tay cho bạn, bạn sẽ được yêu cầu ngồi xuống và đợi trong khoảng 15 phút để đảm bảo không bị mệt hoặc choáng váng. Bạn cũng sẽ được phát đồ ăn nhẹ và nước trái cây để giúp phục hồi lượng chất lỏng và tăng lượng đường huyết. Y tá cũng sẽ gợi ý bạn nên tránh một số việc làm nhất định trong ngày hôm đó và bổ sung chất lỏng cho cơ thể trong 48 giờ tiếp theo.  Bạn không nên nhấc bất kỳ vật nặng hoặc các hoạt động căng thẳng nào như tập thể dục cường độ cao trong thời gian còn lại của ngày. Nếu bạn cảm thấy nhức đầu sau đó, hãy nằm xuống và duỗi thẳng chân. Tháo băng sau bốn đến năm tiếng sau khi hiến máu. Nếu nó bị thâm tím nặng, hãy chườm lạnh. Nếu đau, bạn hãy uống thuốc giảm đau không cần kê đơn.  Nếu bạn cảm thấy ốm trong khoảng thời gian dài sau khi đi hiến máu, hãy gọi cho bác sĩ để đảm bảo mọi việc đều ổn.

Summary: Điền vào mẫu. Kiểm tra thể trạng. Chuẩn bị tinh thần cho bản thân. Lấy máu. Thư giãn. Nghỉ ngơi và lấy lại sức.


Tưởng như không liên quan nhưng tinh thần thật sự có sức mạnh đáng kinh ngạc và có thể tạo nên sự khác biệt lớn quyết định thành công hoặc thất bại. Rèn luyện để có sức khỏe tốt là một chặng đường dài, không phải cuộc đua nước rút, và đòi hỏi có những thay đổi trong cuộc sống. Không nên tiếp cận vấn đề này bằng lối suy nghĩ cho rằng bạn có thể ngừng thay đổi khi đã đạt được mục tiêu sức khỏe lý tưởng; nếu không, bạn có nguy cơ sa ngã trở lại vào những thói quen xấu. Có sức khỏe tốt nghĩa là phải kết hợp nhiều thứ vào cuộc sống mà cuối cùng chúng sẽ trở thành thói quen của bạn. 'Viết nhật ký sức khỏe' là ý tưởng hay vì bạn có thể theo dõi thời gian tập luyện, những gì bạn làm và làm trong bao lâu. Bạn cũng có thể ghi nhận những gì mình ăn mỗi ngày. Khi phải ghi ra việc mình có ăn vặt hay không, bạn sẽ nhận thấy mình sẽ giảm khuynh hướng muốn ăn vặt. Không nên nghĩ rằng chỉ vì bạn đã có một bước thụt lùi thì có thể từ bỏ mọi nỗ lực trong ngày hôm đó. Không nên mất tinh thần chỉ vì bạn ngừng giảm cân hoặc ngừng phát triển cơ bắp; nên nhớ sự ổn định của cơ thể là điều bình thường, nhưng nhìn chung bạn đã đi vào một quỹ đạo tiến lên dần và chắc chắn đó là những gì bạn nên tự hào. Hay nói cách khác bản cam kết đó còn gọi là hệ thống khen thưởng. Đặt ra một mục tiêu và xác định phần thưởng cho mình. Chọn thứ gì đó bạn thật sự muốn hoặc một việc bạn rất muốn làm. Ví dụ, tự làm bản cam kết ghi nhận rằng nếu bạn chạy bộ 30 phút mỗi ngày thì có thể cho phép mình mua chiếc áo sơ mi đẹp đó hoặc cây vợt mới mà bạn đã để mắt trong thời gian dài. Mục tiêu sẽ dễ đạt được hơn khi bạn có người để chia sẻ những khổ nhọc và thành quả. Lập thời khóa biểu mà cả hai bạn có thể quyết tâm thực hiện, và giúp đỡ nhau theo đuổi. Thậm chí bạn có thể huy động một nhóm bạn vào kế hoạch 'rèn luyện sức khỏe'. Yêu cầu mỗi người bỏ 50.000 đồng vào hộp và người tập được nhiều nhất trong một khoảng thời gian nhất định sẽ giành được số tiền đó.

Summary: Có thái độ phù hợp. Theo dõi sự tiến bộ của mình và tự hào về những chuyển biến tích cực dù là nhỏ. Tạo ra một bản cam kết với chính mình. Tìm một người cùng theo đuổi mục tiêu với bạn.


Viêm gan A có nhiều triệu chứng và thường xuất hiện giữa tuần thứ 2 đến tuần thứ 6 từ khi nhiễm bệnh. Một số triệu chứng là triệu chứng phổ biến, ví dụ như sốt, trong khi đó, các triệu chứng khác, ví dụ như vàng da vàng mắt, là dấu hiệu riêng của bệnh viêm gan. Cần lưu ý rằng không phải tất cả bệnh nhân viêm gan A đều có triệu chứng bệnh. Viêm gan A có xuất hiện triệu chứng thường phổ biến ở trẻ nhỏ nhiều hơn người lớn. Khi không có triệu chứng, viêm gan A thường có các dấu hiệu sau:    Đột ngột khởi phát cơn sốt Ăn mất ngon Mệt mỏi hoặc thiếu năng lượng Buồn nôn hoặc nôn mửa. Đau bụng. Vì vi rút Hepatitis tấn công gan nên cơn đau thường tập trung ở gan, tức phần bụng phải dưới xương sườn. Nước tiểu sẫm màu Phân nhạt màu hoặc có màu đất sét Đau khớp Vàng da vàng mắt. Tức tình trạng da và mắt chuyển màu vàng. Đây được xem là triệu chứng riêng của bệnh gan, mặc dù không xuất hiện ở tất cả người bệnh. Giống như hầu hết các bệnh khác, viêm gan A có thể lây nhiễm cho bất cứ ai. Tuy nhiên, một số người sẽ có nguy cơ nhiễm vi rút viêm gan A cao hơn. Những hoạt động sau được xem là yếu tố nguy cơ làm lây nhiễm viêm gan A.   Du lịch quốc tế. Ngoài nước Mỹ, Canada, Tây Âu, Nhật Bản, Úc và New Zealand, viêm gan A là bệnh khá phổ biến ở hầu hết các quốc gia trên thế giới. Đi ra nước ngoài, đặc biệt là đến các quốc gia đang phát triển thiếu cơ sở hạ tầng vệ sinh, sẽ làm tăng nguy cơ nhiễm viêm gan A. Quan hệ tình dục với người nhiễm vi rút. Trong khi quan hệ, bạn có thể tiếp xúc với các hạt vi rút viêm gan A. Quan hệ tình dục với người bị viêm gan A có thể làm tăng nguy cơ nhiễm bệnh. Nam giới quan hệ tình dục với nhau. Viêm gan A lây truyền qua đường phân-miệng nên quan hệ tình dục nam-nam sẽ khiến đối tượng có nguy cơ lây nhiễm vi rút. Tiêm chích ma túy. Việc dùng ma túy truyền qua tĩnh mạch hoặc không truyền qua tĩnh mạch đều khiến đối tượng có nguy cơ cao bị viêm gan A, đặc biệt là nếu dùng chung bơm kim tiêm. Sống với người bị viêm gan A. Tiếp xúc trong gia đình có thể làm lây vi rút viêm gan A. Nếu người bị bệnh không tập thói quen vệ sinh đúng cách như rửa tay sau khi dùng nhà vệ sinh, họ sẽ lây nhiễm vi rút cho các thành viên khác trong gia đình. Nếu gặp các triệu chứng nêu trên, bạn nên đi khám bác sĩ để được đánh giá. Bác sĩ sẽ trực tiếp kiểm tra triệu chứng. Nếu nghi ngờ bạn nhiễm vi rút viêm gan A, bác sĩ sẽ tiến hành xét nghiệm máu để xác nhận. Kết quả xét nghiệm dương tính tức bạn đã bị nhiễm vi rút. Trong trường hợp đó, bạn không nên hoảng sợ. Mặc dù bạn sẽ thấy rất mệt mỏi trong một thời gian nhưng bệnh viêm gan A hiếm khi gây tử vong và triệu chứng bệnh thường biến mất trong vòng 2 tháng. Sau đó, bạn sẽ được miễn dịch với vi rút cả đời. Trong thời gian đó, bạn sẽ phải điều trị bệnh đúng cách.

Summary: Nhận biết triệu chứng. Xác định xem bản thân có nguy cơ mắc viêm gan A không. Đi khám bác sĩ để được xét nghiệm.


Hòa tan 2-3 thìa cà phê (10-15 ml) nước rửa bát nhẹ dịu với một cốc nước ấm trong bình xịt và lắc kỹ. Xịt một lượng lớn dung dịch lên các cây có dấu hiệu rệp hoạt động. Các chất có hoạt tính bề mặt trong xà phòng sẽ khiến côn trùng khô kiệt mà không ảnh hưởng đến cây.  Để tăng hiệu quả, bạn hãy thêm một nhúm ớt cayenne vào dung dịch.  Đặt bình xịt trong nhà để xe hoặc nhà kho trong vườn để tiện sử dụng khi cần. Dung dịch này cũng giết chết cả các côn trùng có ích, vì vậy bạn nên lựa chọn khi xịt dung dịch lên cây. Rửa bình xịt bằng nước sạch sau mỗi lần sử dụng để khỏi bị tắc vòi xịt. Nhỏ 4-5 giọt tinh dầu hương thảo, đinh hương, tuyết tùng, cam hoặc bạc hà cay (hoặc pha trộn từng loại theo cách của bạn) vào bình xịt đựng đầy nước. Phun dung dịch lên các cây nhiễm rệp từ tán lá đến rễ cây. Rệp cây vốn sợ các loại tinh dầu, do đó những con rệp không chết vì dung dịch cũng sẽ vội vã bỏ chạy.  Tinh dầu không những rất an toàn mà còn có hương thơm dễ chịu giúp xua đuổi côn trùng. Luôn luôn pha loãng các hỗn hợp tinh dầu, vì tinh dầu đọng lại trên lá có thể làm cháy cây. Dành riêng một bình xịt cho việc này, vì tinh dầu sẽ ngấm vào bình. Dầu neem là một hợp chất dầu thực vật rất hữu ích trong việc kiểm soát rệp cây. Bạn có thể mua dầu neem ở dạng nguyên chất và pha loãng với nước để tạo thành dung dịch 2% và xịt vào những nơi có côn trùng gây hại. Chất dầu ngọt ngào này sẽ khiến rệp chết ngạt trong vài giờ.  Dầu neem có bán tại các cửa hàng lớn bán dụng cụ làm vườn. Sản phẩm này không độc và phân hủy nhanh khi tiếp xúc với không khí, vì vậy nó sẽ không có hại cho cây và người.  Dầu neem còn có thêm tác dụng chống lại các loài dịch hại phổ biến khác như rệp bông, bọ cánh cứng và sâu bướm. Tuy nhiên, dầu neem cũng giết chết các loài côn trùng có ích trong khi tiêu diệt các loài dịch hại, vì vậy bạn nên cẩn thận khi sử dụng. Tương tự như dầu neem và các thuốc trừ sâu tự nhiên khác, xà phòng diệt côn trùng có tác dụng tiêu diệt rệp cây bằng cách làm ngạt chúng. Các sản phẩm này có bán tại hầu hết các nhà kinh, vườn ươm và các cửa hàng bán dụng cụ làm vườn. Sản phẩm này thường đã được pha trộn sẵn, tức là bạn không phải lo đong đếm. Xà phòng diệt côn trùng có thể độc hại với một số loại cây, vì vậy bạn cần đọc kỹ các thông tin hướng dẫn sử dụng trên bao bì trước khi xịt lên cây cối trong vườn. Có thể bạn cần phải dùng thuốc trừ sâu mạnh hơn nếu mọi phương pháp trên đây đều không có hiệu quả hoặc phải đối phó sự xâm nhiễm diện rộng. Hãy tìm các sản phẩm được chứng nhận có hiệu quả diệt rệp cây. Một số loại thuốc trừ sâu đựng trong các bình xịt tiện dụng, số khác cần phải pha và rót vào các bình xịt hóa chất khi sử dụng.  Lưu ý rằng các loại thuốc trừ sâu hóa chất có thể làm hại cây và các động vật săn mồi hữu ích. Bạn cần luôn tuân theo các hướng dẫn trên nhãn sản phẩm và không bao giờ được sử dụng quá liều lượng khuyến cáo. Mạng lưới truyền thông quốc gia về nông nghiệp bền vững Hoa kỳ (ATTRA) đã tập hợp dữ liệu về các loại thuốc trừ sâu ít nguy hại có thể hữu ích đối với các nhà nông và nhà làm vườn, bao gồm các loại thuốc sinh học.

Summary: Pha dung dịch xà phòng. Thử pha trộn các loại tinh dầu. Mua một lọ dầu neem. Xịt xà phòng diệt côn trùng lên cây. Giải pháp cuối cùng là sử dụng thuốc trừ sâu thương mại.


Nhiều người cảm thấy khó bỏ qua những suy nghĩ tiêu cực về bản thân. Suy nghĩ đó thường bắt nguồn từ người khác mà ý kiến của họ được ta đánh giá cao và từ những người mà ta cần được họ yêu thương và chấp nhận. Một số người gặp khó khăn trong việc chấp nhận những gì còn chưa hoàn hảo của bản thân. Nếu bạn thấy mình có tính cầu toàn và suy nghĩ tiêu cực về bản thân vì không hoàn hảo, hãy thực hiện ba bước đơn giản sau. Ngừng ngay dòng suy nghĩ hiện tại, tập trung nỗ lực cần thiết để làm việc nhằm đạt được mục tiêu, và thường xuyên áp dụng nỗ lực đó. Điều chỉnh mối quan tâm của bạn từ kết quả cuối cùng (được đánh giá bằng "sự hoàn hảo") sang nỗ lực thực hiện nhiệm vụ (khó để định lượng là "hoàn hảo" hơn) có thể giúp bạn hiểu rõ giá trị công việc mà bạn đã làm tốt. Chỉ tập trung vào điều tiêu cực trong cuộc sống là một thói quen xấu. Tập trung quá mức vào sự kiện không vui hoặc kém may mắn trong cuộc sống có thể khiến sự kiện đó trở nên nghiêm trọng không đáng có. Nếu bạn thấy mình phàn nàn rằng mọi thứ xảy ra với bạn đều tồi tệ, hãy tìm một chút dẫn chứng chứng minh điều ngược lại; mọi việc không phải lúc nào cũng thực sự tồi tệ. Tự lăng mạ mình là hạ thấp bản thân thành vật bạn không mong muốn.  Nói “Mình là kẻ thất bại” sau khi bị đuổi việc là điều không đúng và không công bằng với bạn. Thay vào đó, hãy đưa ra bình luận tích cực như: “Mình mất việc rồi, nhưng mình sẽ coi đó là kinh nghiệm để tìm và giữ cho mình một công việc mới”. Nói“Mình thật ngu ngốc” cũng không đúng và là hạ thấp mình. Nếu bạn cảm thấy ngốc nghếch, thì nhiều khả năng bạn thiếu kiến thức về một điều nào đó. Thay vì vậy, hãy nghĩ: “Mình không biết cách dọn dẹp nhà cửa một cách đơn giản. Có lẽ mình nên tham gia một khóa học để biết cách làm việc đó trong thời gian tới”. Ta thường dễ dàng cho rằng kết quả tồi tệ nhất sẽ xảy ra trong mọi tình huống. Tuy nhiên, thay đổi để suy nghĩ bên trong trở nên thực tế và chân thực có thể giúp bạn tránh tình trạng vơ đũa cả nắm hay phóng đại, thói quen thường đi cùng với việc giả định những điều tồi tệ nhất. Khi bạn nhận thấy mình đang nghĩ tiêu cực về bản thân, hãy thừa nhận điều đó, xác định nguồn gốc gây ra cảm giác đấy, và viết lại suy nghĩ một cách có chủ ý theo hướng tích cực hơn.  Ví dụ, nếu bạn quên gửi một email quan trọng về công việc, bạn có thể nghĩ: “Mình thật ngớ ngẩn! Sao mình có thể quên được nhỉ?” Hãy dừng lại, và nghĩ: “Mình cảm thấy ngớ ngẩn bởi vì quên gửi email. Lúc bé, mỗi lần mình quên làm gì, bố thường bảo mình là ngớ ngẩn. Đấy là lời của ông ấy trong đầu mình, không phải lời của mình”. Và hãy nghĩ: “Mình là nhân viên có năng lực, ai chẳng có lúc mắc lỗi. Mình sẽ cố gắng tự nhắc mình nhớ làm việc này. Bây giờ mình sẽ gửi email cùng với lời xin lỗi vì đã quên gửi trước đó”.

Summary: Vượt qua những suy nghĩ tiêu cực về bản thân. Tránh cầu toàn. Từ bỏ việc lọc thông tin một cách tiêu cực. Đừng bao giờ tự lăng mạ mình. Đừng cho rằng điều xấu nhất có thể xảy ra. Viết lại suy nghĩ của bạn.


Bạn nên cân nhắc chọn các loại protein nạc trong khi tuân thủ chể độ ăn low-carb, vì điều này có thể giúp giảm nguy cơ tăng cholesterol. Protein nạc là các loại protein có hàm lượng béo thấp, chẳng hạn như:  Thịt gà bỏ da Thịt gà tây xay Thịt bò nạc xay Các ngừ đóng hộp Lòng trắng trứng Phô mai cottage ít béo Đậu phụ Bạn có thể thoải mái ăn các loại rau ít tinh bột để có cảm giác no khi áp dụng hầu hết các chế độ ăn kiêng low carb. Một số loại rau quả ít tinh bột bao gồm:  Dưa chuột Bông cải xanh Súp lơ Rau bó xôi Bí ngòi Ớt chuông Cà tím Bắp cải Các thức ăn nhẹ ít tinh bột để sẵn trong tủ lạnh và tủ bếp sẽ giúp bạn chống cảm giác thèm ăn. Một số món ăn nhẹ ít tinh bột bao gồm:  Cần tây, bông cái xanh, ớt chuông và các loại rau quả tươi khác Trứng luộc Thịt bò khô Hạt hạnh nhân sống Sữa chua Hy Lạp không đường Việc cung cấp nước cho cơ thể khi áp dụng chế độ ăn low-carb sẽ giúp bạn no lâu, đồng thời còn có thể giảm nguy cơ xảy ra các tác động phụ, chẳng hạn như mất nước. Tránh uống nước soda không đường và các thức uống có chất tạo ngọt nhân tạo khác, vì chúng có thể kích thích cơn thèm ngọt.  Thay vào đó, bạn chỉ nên uống nước lọc và các thức uống không ngọt. Một số thức uống phù hợp với chế độ low-carb bao gồm:  Trà không đường (nóng hoặc lạnh) Cà phê (cà phê thông thường hoặc tách caffeine) Nước có ga với một miếng chanh

Summary: Chú trọng protein trong các bữa ăn. Làm no bụng bằng các loại rau củ ít tinh bột. Trữ các món ăn nhẹ trong tủ lạnh và tủ bếp. Uống nước và các thức uống không đường khác.


Trên thị trường có nhiều nhãn hiệu khác nhau nhưng vấn đề không phải bạn nên chọn loại nào, vì tất cả đều hoạt động trên nguyên tắc phát hiện sự có mặt của hóc môn hCG trong nước tiểu. Khi mua bạn nên kiểm tra hạn sử dụng ghi trên hộp, hộp phải nguyên vẹn không có vết rách để đảm bảo chất lượng sản phẩm. Nên mua hộp có hai que nếu bạn định thử thai sớm, vì như vậy bạn có thể thử lại một tuần sau đó nếu lần đầu cho kết quả âm tính.  Một số chuyên gia ủng hộ mua que thử từ các tiệm thuốc lớn nơi có doanh số bán cao, ở đó bạn có khả năng mua được sản phẩm mới thay vì mua nhầm cái đã để trên kệ trong nhiều tháng. Tương tự, nếu bạn đã trữ sẵn que thử ở nhà trong vài tháng thì nên bỏ nó đi, đặc biệt nếu bạn để que ở nơi ấm áp và ẩm ướt thì có thể que sẽ cho kết quả sai.  Một số nhãn hiệu khẳng định sản phẩm của họ có thể phát hiện thai chính xác ngay vào ngày chậm kinh, hoặc thậm chí sớm hơn. Dù sự thật là các que thử có thể đủ nhạy để phát hiện mức hCG thấp trong nước tiểu, nhưng vào giai đoạn mới thụ thai cơ thể chưa sản xuất ra đủ lượng hCG. Trong trường hợp đó kết quả có thể là âm tính mặc dù bạn đã có thai.  Nhiều loại que thử thai của các thương hiệu lạ được sản xuất trong các nhà máy lớn và họ sử dụng cùng công nghệ sản xuất với các nhãn hiệu đã có tên tuổi. Do đó, đừng lo lắng về chất lượng của các nhãn hiệu mới nếu bạn muốn tiết kiệm ít tiền. Các chuyên gia khuyên bạn nên chờ ít nhất một ngày sau khi bị trễ kinh, nhưng tốt nhất là hãy chờ một tuần sau. Điều này có thể rất khó khi tâm trạng bạn đang lo lắng muốn biết mình đã dính thai hay chưa. Nhưng việc chờ đợi sẽ cho kết quả chính xác hơn vì nồng độ hCG tăng nhanh ở phụ nữ mang thai.  hCG bắt đầu sinh ra trong cơ thể sau khi trứng đã thụ tinh bám vào tử cung. Thông thường trứng thụ tinh chỉ bám vào thành tử cung vào khoảng ngày thứ 6 kể từ khi trứng và tinh trùng gặp nhau. Đó là lý do tại sao các que thử thai tại nhà không thể phát hiện ra hCG nếu bạn thử quá sớm, cho dù bạn thật sự đã thụ thai.  Tốt nhất bạn nên thử thai vào sáng sớm khi nước tiểu có nồng độ hCG cao nhất. Dù các phương pháp thử nghiệm nước tiểu tại nhà đa phần giống nhau, nhưng bạn vẫn phải làm theo hướng dẫn của nhà sản xuất. Thông tin chi tiết có thể khác nhau đối với mỗi phép thử thai, chẳng hạn như phương pháp lấy nước tiểu, khoảng thời gian cần tiểu lên que, và các dấu hiệu được sử dụng để chỉ ra bạn có thai hay không.  Tốt hơn bạn nên tìm hiểu về các ký hiệu trước khi bắt đầu thử để tránh phải vội vã dò tìm hướng dẫn đọc dấu hiệu khi có kết quả. Các sản phẩm thường có ghi hướng dẫn hay số điện thoại miễn phí cước gọi trên vỏ hộp, bạn có thể hỏi về các thắc mắc của mình, ví dụ như phương pháp thử, hay những câu hỏi về chính bản thân sản phẩm. Thử thai tại nhà đem lại cảm giác rất hồi hộp, đặc biệt khi bạn đang mong mỏi có em bé hay ngược lại, đang sợ dính thai. Bạn có thể bí mật thử và từ từ chờ đợi bao lâu tùy thích, hoặc khi có mặt người yêu hay một người bạn thân đứng ngoài phòng tắm nói chuyện trong lúc chờ đợi. Rửa sạch tay bằng nước và xà phòng rồi cẩn thận lấy que thử ra khỏi hộp.

Summary: Chọn que thử thai. Biết khi nào nên thử thai. Đọc hướng dẫn cẩn thận. Chuẩn bị tinh thần.


Vì có rất nhiều loại nên quan trọng là bạn cần sử dụng đúng cáp USB-to-USB. Chỉ có cáp USB-to-USB mới có thể kết nối hai PC (thường gọi là “cáp cầu nối”, đôi khi gọi là “cáp chia sẻ dữ liệu USB”, “cáp mạng USB” hay “cáp nối USB”). Cáp chuẩn sẽ có mạch điện tử phình lên ở giữa và đầu nối USB đực ở hai đầu. Bạn cần thực hiện việc này trước khi cắm cáp vào các máy tính. Cáp cầu nối thường đi kèm đĩa CD hoặc DVD chứa phần mềm. Bắt đầu bằng cách cho đĩa vào máy tính và khởi chạy trình cài đặt khi cửa sổ hiện ra trên màn hình. Nếu phần mềm không tự khởi chạy, bạn cần nhấn ⊞ Win+E để mở File Explorer, sau đó đi đến ổ đĩa CD/DVD ROM ở bên trái màn hình. Nhấp đúp vào tập tin “setup” hoặc “installer”.  Nếu cáp không đi kèm phần mềm, bạn có thể truy cập website của nhà sản xuất và tìm mục “Software” (Phần mềm) hoặc “Drivers” (Trình điều khiển). Sau đó, hãy tải phần mềm dành riêng cho cáp của bạn về cả hai máy tính. Nếu có cơ hội chọn chế độ (mode), bạn hãy chọn “link” (tên khác là “bridge” hoặc “transfer”). Hạn chế kéo quá căng sợi cáp. Nếu bạn phải kéo căng dây cáp để kết nối thì nên di chuyển máy tính lại gần nhau hơn nhằm tránh làm hỏng cáp. Cho dù phần mềm đã được cài đặt như thế nào thì cũng sẽ có biểu tượng shortcut hiển thị trong trình đơn Start. Hãy nhấp vào “Start”, đi đến “All Programs” hoặc “All Apps” và chọn phần mềm từ trong trình đơn. Từ lúc này, bạn không phần phải chuyển đổi qua lại giữa hai máy tính để chia sẻ tập tin vì tất cả thao tác sẽ được thực hiện trên một máy. Lưu ý: phần mềm sẽ trông giống trình quản lý tập tin với hai cửa sổ (tên là “local” và “remote”), mỗi cửa sổ dành cho một máy tính. Cửa sổ Local hiển thị tập tin trên máy tính mà bạn đang sử dụng, còn Remote hiển thị tập tin trên máy tính còn lại. Nếu bạn muốn sao chép nội dung trên máy tính từ xa sang máy đang sử dụng, hãy kéo tập tin mong muốn từ cửa sổ Remote vào thư mục đích trong cửa sổ Local. Bạn cũng có thể kéo dữ liệu từ máy tính cục bộ sang máy tính còn lại theo cách tương tự.

Summary: Chuẩn bị cáp cầu nối USB-to-USB. Cài đặt phần mềm trên hai máy tính. Cắm mỗi đầu cáp USB vào cổng USB trên từng máy tính. Khởi chạy phần mềm chia sẻ dữ liệu trên cả hai máy tính. Duyệt tìm tập tin của một máy tính trên máy tính còn lại. Chia sẻ tập tin.


Đừng nghĩ rằng các bạn phải khóa môi hay hôn nhau mãnh liệt trong toàn bộ thời gian ở bên nhau. Giải lao một chút, cười to cùng nhau, uống cốc nước hoặc chỉ là làm cho bản thân thoải mái hơn. Điều này không có nghĩa là bạn nên dừng lại và nói về chuyện ở công ty hay chuyển sang những chủ đề không liên quan đến tình dục. Nếu đến lúc bạn cảm thấy cần nghỉ xả hơi thì cứ dừng lại. Người ấy vẫn là của bạn và cơ hội cũng còn rất nhiều.  Rời ra và mỉm cười, lùa những ngón tay trong chân tóc người ấy (điều này áp dụng được cho cả nam và nữ), đừng vội thu tay về. Bạn thậm chí có thể nghỉ giải lao bằng cách thì thầm điều gì đó quyến rũ vào tai nửa kia. Chắc chắn cảm giác hơi thở nóng ấm phà vào trong tai sẽ khiến chàng/nàng hưng phấn. Đừng quên rằng chàng/nàng cũng hồi hộp như bạn vậy! Lời khen của bạn không chỉ thúc đẩy sự tự tin của người ấy mà còn giúp họ mạnh dạn hơn khi hôn.  Nếu kỹ thuật của nửa kia chưa được tốt, hãy kiên nhẫn. Tiếp tục áp dụng những kỹ thuật mà bạn biết và cho người ấy thời gian để học hỏi dưới sự dẫn dắt của bạn. Khi người ấy làm điều gì đó mà bạn thích, hãy mỉm cười và khuyến khích họ, “Em rất thích mỗi khi anh ___”; phản ứng lại những khoảnh khắc này bằng cách siết chặt người ấy hơn, rên nhẹ một cách say đắm, vân vân, nhằm củng cố thêm khía cạnh mà họ làm tốt trong suốt quá trình hôn. Trừ khi hai bạn cực kỳ thoải mái với nhau; nếu không, đừng nên phê bình khả năng hôn của người yêu. Khi bạn chuẩn bị nói lời tạm biệt, hãy giữ cho mọi thứ tích cực như thể chẳng mấy chốc hai bạn sẽ lại hôn nhau lần nữa. Bạn có thể đang lâng lâng với nhiều cảm xúc hòa quyện, tuy nhiên bạn nên tập trung vào người vừa đem đến cho bạn những cảm giác tuyệt vời ấy. Sau đây là một số việc bạn có thể làm trước khi chào tạm biệt:  Cho nửa kia biết rằng bạn vừa có một khoảng thời gian tuyệt vời. Chỉ cần một câu đơn giản "Em/Anh thích lắm" cũng có thể khiến cho chàng/nàng cảm thấy bay bổng hơn ngàn lời khen sách vở. Cứ nói những gì bạn cảm nhận và đừng lo về việc nó nghe hơi ngắn gọn và không trau chuốt. Kết thúc với một nụ hôn nữa. Nếu như màn ân ái của cả hai vừa rồi rất cuồng nhiệt, mãnh liệt cho đến phút cuối, thì khi kết thúc chỉ cần hôn thật nhanh, nhẹ nhàng và từ tốn. Hôn lên tay nàng. Sau khi vừa ôm ấp và âu yếm với cô gái mà bạn rất yêu, hãy khóa ánh mắt rồi từ từ nâng bàn tay nàng lên, hôn nhẹ lên mu bàn tay trước khi nàng rời đi. Đây là một cử chỉ khá xưa và lịch sự được rất nhiều cô gái xem là lãng mạn. Để người ấy khao khát bạn nhiều hơn. Thủ thỉ với chàng hoặc nàng rằng bạn rất mong đến buổi hẹn sau cũng như lần ái ân kế tiếp. Lần thứ hai lúc nào cũng sẽ hòa hợp hơn lần đầu.

Summary: Dừng lại để thở. Khen ngợi rằng họ hôn giỏi như thế nào. Kết thúc khi còn hứng thú.


Đêm trước chuyến bay dự tính, hãy kiểm tra lại để chắc rằng mọi thứ đều tiến triển theo kế hoạch. Sau khi mua vé, hẳn bạn sẽ nhận được email xác nhận từ hãng hàng không. Hãy kiểm tra xác nhận này để chắc rằng giờ bay không đổi.  Nếu có thay đổi trong giờ bay, đừng quên điều chỉnh kế hoạch du lịch của bạn cho phù hợp. Tùy vào việc thời gian bị trễ là bao lâu, nó có thể sẽ ảnh hưởng đến những chuyến bay nối dự tính của bạn. Nếu lo rằng sẽ bị lỡ chuyến bay nối vì sự trì hoãn này, hãy liên hệ hãng hàng không. Cho đến khi có mặt tại sân bay, hãy tiếp tục kiểm tra tình trạng chuyến bay. Một số hãng sẽ gửi tin nhắn thông báo việc thay đổi giờ bay. Dù vậy, điều quan trọng ở đây là bạn phải tiếp tục theo dõi tình hình. Hãy đặc biệt cẩn thận trong mùa mưa hay khi dự báo có thời tiết xấu bởi chúng thường ảnh hưởng đến chuyến bay của bạn. Không có vé và chứng minh thư, bạn sẽ không được lên máy bay. Với người đi trên 14 tuổi, bằng lái xe hoặc hộ chiếu là đủ. Nếu dưới 14 tuổi và đi cùng người lớn, có thể bạn sẽ không cần phải xuất trình chứng minh thư.   Nếu dưới 14 tuổi và du lịch một mình, hãy liên hệ Bộ Giao thông Vận tải hoặc các cơ quan có thẩm quyền khác để xác định loại giấy tờ về nhân thân mà bạn cần. Nếu bay quốc tế, bạn sẽ không được lên máy bay nếu không có hộ chiếu. Ở Mỹ, nếu đến sân bay mà không có thẻ căn cước, có thể bạn vẫn được bay. Bạn sẽ phải điền vào một số tờ khai phụ thêm và trả lời vài câu hỏi của TSA nhằm xác minh nhân thân của bạn.  Để giấy tờ ở nơi dễ lấy. Bạn sẽ phải xuất trình giấy tờ khi làm thủ tục cũng như khi qua các trạm kiểm tra an ninh. Vì vậy, đừng cất chúng ở nơi khó lấy. Việc làm thủ tục bay chịu ảnh hưởng của nhiều yếu tố khác nhau. Vì vậy, hãy lên kế hoạch đến sớm ít nhất hai tiếng so với giờ bay. Nếu bay quốc tế, bay cùng trẻ nhỏ hoặc ai đó bị dị tật, hãy lên kế hoạch đến còn sớm hơn thế nữa.  Nếu lái xe, hãy tính thêm thời gian đỗ xe và đi buýt nhanh vào ga của bạn nếu cần. Nếu đây là lần đầu tiên bạn bay từ một sân bay nào đó, hãy tính thêm thời gian bị lạc khi tìm đường trong sân bay.

Summary: Xác nhận chuyến bay. Sắp xếp giấy tờ. Đến sớm.


Hạ thấp giá trị của bản thân và chơi bẩn không phải là quyết định thông minh, nhưng đôi khi cơ hội quá tuyệt vời đến nỗi chúng ta không thể bỏ qua. Hãy chắc chắn rằng bất kỳ một trò chơi khăm hoặc một mưu đồ nào mà bạn đang lên kế hoạch cũng chỉ nhằm mục đích chọc tức họ, không bao giờ sử dụng các chiến thuật bất hợp pháp hoặc có khả năng gây hại cho họ về mặt thể chất. Hãy chín chắn, thậm chí ngay cả khi bạn đang cư xử như trẻ con. Hãy nhớ rằng hành động "ăn miếng trả miếng" sẽ chỉ làm bạn tốn thời gian hơn là tiếp tục với cuộc sống của mình và bỏ qua mọi chuyện. Đây là cách chơi bẩn theo cách CỦA HỌ, và bạn sẽ có khả năng nhận lại sự trả thù từ phía họ. Bạn đã được cảnh báo. Nếu người đó phải chịu đựng những cuộc điện thoại không ngừng hỏi về Đường dây nóng Ngữ pháp (hoặc một thứ gì đó thô lỗ hơn), họ sẽ cảm thấy vô cùng khó chịu đến mức mà họ phải thay đổi số điện thoại hoặc địa chỉ email. Đăng thông tin liên lạc của họ tại nơi công cộng, bạn thậm chí có thể tạo những tấm áp phích lố lăng và treo chúng tại nhà chờ xe buýt, nhà vệ sinh công cộng, quán rượu, và các địa điểm không hay ho khác. Họ sẽ được khá nhiều người “tặng" cho họ biệt danh lập dị. Tôm và các loại sinh vật biển khác sẽ khá bốc mùi khi chúng ươn. Giấu một vài con tôm đông lạnh trong bàn học, trong tủ chứa đồ, hoặc trong sàn xe của họ sẽ đem lại cho họ một quả bom bốc mùi hôi thối trong vài ngày. Họ sẽ bối rối và buồn nôn và thậm chí cách này có thể sẽ thu hút các sinh vật khác hoặc chó đến tìm kiếm thức ăn nhẹ. Hãy đặt mua hàng hoá không lành mạnh và gửi cho kẻ thù của bạn vào thời điểm thích hợp. Hãy đặt mua bộ phim "đen" mới nhất, hoặc một bộ đĩa DVD bộ phim VHS về Tạo vật Khoa học và yêu cầu giao hàng đến người đó tại công ty khi họ đang tham dự một cuộc họp hoặc vào một thời điểm quan trọng khác. Hãy giấu số phòng của công ty để chắc chắn rằng người giao hàng sẽ phải hỏi thăm nhiều người trước khi có thể tìm được kẻ thù của bạn để giao hàng. Hãy gửi cho họ một món quà dễ thương, nhưng xuất phát từ một người đáng sợ hoặc tai tiếng nào đó. Hãy chắc chắn rằng bạn gọi điện đặt hàng trên danh nghĩa là một người vô danh và sẽ thanh toán bằng tiền mặt trao tay, vì vậy, khi kẻ thù của bạn nhận được một bó hoa có ghi rằng "Sân sau của nhà bạn ở địa chỉ 123 đường Smith là một nơi khá thoải mái để tôi ngủ qua đêm" hoặc một điều gì đó đáng sợ hơn, họ sẽ hoảng sợ.  Quái dị một chút thì không sao, tuy nhiên, không nên trở thành lập dị quá mức. Không nên thực sự ngủ trong sân nhà của họ hoặc thực hiện bất kỳ một hành động bất hợp pháp nào khác. Bạn có thể sử dụng son môi để viết dòng chữ "Lucifer đã trổi dậy" trên kính chắn gió của họ, hoặc đặt một khối đá được sắp xếp theo kiểu gothic trước nhà họ. Hãy chế tạo một con búp bê voodoo đáng sợ có dán ảnh của họ trên đầu và để chúng trong hòm thư của họ. Sau khi bạn đã dành cho họ những cơn ác mộng thật sự, hãy tận hưởng sự thiếu ngủ của họ tại sở làm vào ngày hôm sau. Hãy giữ bình tĩnh nếu bạn muốn chơi khăm ai đó chỉ để trả thù. Quấy rối bằng cách sử dụng các hành động không mong muốn, nhục mạ, và các phương pháp đe doạ khác là các hành động bất hợp pháp. Đừng đi quá đà.  "Một người phạm tội quấy rối mức độ một khi anh ta hoặc cô ta cố tình và liên tục quấy rối người khác bằng cách theo dõi họ tại nơi riêng tư, hoặc tại nơi công cộng hoặc bất kỳ nơi đâu hoặc bằng cách tham gia vào một tiến trình có sắp xếp hoặc bằng cách liên tục thực hiện các hành động khiến người đó sợ hãi sẽ có thể sẽ bị thương tích".

Summary: Hãy quyết định hạ thấp bản thân xuống cấp độ của họ. Gửi cho họ những bức thư, những cuộc điện thoại hoặc những tin nhắn vô danh. Để lại cho họ một món quà kinh tởm. Bêu xấu họ tại trước mặt mọi người. Doạ họ. Nhận biết được giới hạn giữa sự quấy rối và trò chơi khăm.


Nếu thích sợi mì bí ngòi giống mì ống, bạn hãy gọt bỏ vỏ bí. Còn nếu thích món mì đa sắc hơn, bạn hãy giữ lại phần vỏ.  Để nguyên vỏ bí ngòi cũng đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trước hết là vỏ bí ngòi giúp bổ sung chất xơ, chất xơ thực phẩm sẽ giúp điều tiết hệ tiêu hóa. Cắt bỏ một đầu quả bí ngòi để tạo mặt phẳng để đặt lên quầy bếp. Dùng dụng cụ gọt rau củ gọt đi lớp vỏ xanh đậm và để lộ ra phần thịt có màu xanh nhạt bên trong. Bạn có thể dùng dụng cụ gọt rau củ hoặc dụng cụ bào Mandolin (có khe nhỏ như đàn Mandolin) để bào bí thành sợi mì dài và mỏng.   Lướt dụng cụ gọt rau củ hoặc dụng cụ bào ở một bên quả bí ngòi, lướt theo dọc thân quả để tạo thành sợi mì dài và thẳng. Khi bào đến phần hạt, bạn hãy đổi bên và bào tiếp. Hạt bí sẽ khiến sợi mì rời nhau nên bạn hãy bỏ phần có hạt đi.   Nếu dùng dụng cụ bào Mandolin, bạn hãy dùng bộ phận lưỡi dao nhỏ nhất để bào ra sợi mì nhỏ và mỏng. Để cắt bí ngòi thành sợi vừa mềm vừa dày như sợi mì Lasagna, bạn hãy dùng dụng cụ bào Mandolin hoặc dao sắc.  Dùng dao cắt bí ngòi theo chiều dài thân quả. Sợi mì phải giữ được độ chắc nhưng không được quá dày. Khi cắt đến phần hạt, bạn hãy quay quả bí ngòi để cắt tiếp. Hạt bí sẽ khiến sợi mì rời nhau nên bạn hãy bỏ phần có hạt đi. Nếu dùng dụng cụ bào Mandolin, bạn hãy dùng lưỡi dao dày nhất và bào dọc theo thân quả để tạo sợi mì dài. Bạn có thể dùng dụng cụ gọt vỏ rau củ, dụng cụ cắt sợi mỏng-dài hoặc dụng cụ bào Mandolin để tạo sợi mì bí ngòi phong cách Spaghetti.  Lướt dụng cụ gọt vỏ rau củ hoặc dụng cụ cắt sợi mỏng-dài theo dọc thân của bí ngòi từ trên xuống dưới. Chỉ nên bào lấy một phần mỏng, không được dày hơn 1,25 cm để tạo sợi mì mỏng như sợi mì Ý. Đối với dụng cụ cắt sợi mỏng-dài, độ dày sợi mì sẽ được định sẵn và bạn có thể thoải mái bào mà không lo sợi mì bị dày quá. Nếu dùng dụng cụ bào Mandolin, bạn phải đảm bảo lưỡi dao được sử dụng sẽ giúp bào ra sợi mì mỏng-dài. Lướt quả bí ngòi lên lưỡi dao theo chiều dài thân quả để tạo sợi mì mỏng. Khi bào đến phần hạt, bạn hãy quay quả bí ngòi để bào tiếp. Hạt bí sẽ khiến sợi mì rời nhau nên bạn hãy bỏ phần có hạt đi. Bạn có thể dùng dụng cụ nạo sợi để chuẩn bị mì bí ngòi cắt sợi nhỏ.  Bạn chỉ cần lướt dụng cụ nạo sợi lên quả bí ngòi, ấn mạnh để tạo sợi bí ngòi nhỏ giống hạt gạo. Bạn nên cắt theo chiều dài thay vì chiều ngang để có thể tránh nạo vào phần hạt dễ hơn. Khi cắt đến phần hạt, bạn hãy quay quả bí ngòi để cắt tiếp. Hạt bí sẽ khiến sợi mì rời nhau nên bạn hãy bỏ phần có hạt đi. Bạn có thể dùng dụng cụ cắt rau quả hình xoắn ốc để cắt bí ngòi. Ấn quả bí ngòi lên lưỡi dao của dụng cụ cắt xoắn ốc rồi quay tay cầm. Khi vừa quay tay cầm vừa ấn quả bí như vậy, các lát bí ngòi mỏng sẽ rớt ra ở đầu kia của lưỡi dao. Sợi mì bí ngòi có thể để ăn sống trong các món rau trộn hoặc để ăn không, nhưng bạn có thể đem luộc, xào hoặc nướng bằng lò vi sóng để mì được mềm và giống mì ống hơn. Tuy nhiên, bí ngòi nhiều nước nên nếu muốn ăn sống, bạn cần vắt nước trong bí ra. Thay vì để bí ngòi “bốc hơi nước” như được hướng dẫn dưới đây, bạn nên cho sợi bí vào rây lọc và để chảy khô nước khoảng 15-20 phút. Sau đó, hãy gói sợi bí ngòi trong khăn giấy và vắt nhẹ để thấm bớt càng nhiều lượng nước thừa càng tốt.

Summary: Quyết định xem có gọt vỏ bí ngòi hay không. Cắt thành sợi ruy băng. Cắt lát dài. Chuẩn bị mì bí ngòi phong cách mì Ý Spaghetti. Chuẩn bị mì bí ngòi cắt sợi nhỏ. Cắt hình xoắn ốc. Quyết định sẽ nấu chín mì bí ngói hay ăn sống.


Hãy làm cho món bánh mì sandwich trở nên độc đáo bằng cách thêm các loại ngũ cốc giòn rụm, bánh pretzel, hoặc bánh quy lạt. Lợi ích của việc thêm ngũ cốc là cung cấp thêm chất xơ cùng các dưỡng chất khác và làm cho món ăn trở thành lựa chọn tốt cho sức khỏe. Có rất nhiều nguyên liệu ngọt mà bạn có thể thêm vào món sandwich, chẳng hạn như xi-rô (đặc biệt là xi-rô phong), một quả chuối cắt lát, một ít mật ong, đường nâu hoặc các loại quả mọng khác (như việt quất, hạt lựu, v.v.). Việc này sẽ làm cho bánh mì sandwich giòn hơn và thơm ngon hơn. Ngoài ra, bạn cũng dễ dàng phết bơ lạc lên bánh mì nướng vì bánh mì lúc này không còn dễ bị thủng như loại thường. Bạn cũng có thể dùng bánh quy thay cho bánh mì, vì bơ lạc và mứt đều có thể dễ dàng phết lên bánh quy và tạo ra hương vị khác biệt. Bạn sẽ cần 2 lát bánh mì, 1 quả trứng, 2 thìa canh sữa, một ít quế, một ít đường nâu, bơ lạc và mứt. Khuấy đều quế, trứng, sữa và đường nâu. Nhúng các lát bánh mì vào hỗn hợp, nhưng lưu ý đừng nhúng bánh mì quá lâu. Đặt bánh mì lên chảo và làm nóng trong vài phút. Sau đó, làm nóng mặt còn lại thêm vài phút. Lấy bánh mì ra khỏi chảo rồi phết bơ lạc và mứt. Tiếp tục cho bánh mì vào chảo và làm nóng thêm khoảng 1 phút trên lửa vừa. Cuối cùng, cho bánh mì ra đĩa, cắt đôi và thưởng thức! Hãy thử làm bánh mì chuối và phết bơ lạc cùng mứt. Đây là một món thơm ngon, vừa có dưỡng chất từ chuối vừa có vị ngọt của bánh.

Summary: Thêm độ giòn. Thêm vị ngọt. Nướng bánh mì. Thay thế bánh mì thông thường bằng bánh mì nướng kiểu Pháp. Dùng bánh mì chuối thay cho bánh mì thường.


Hãy nhớ rằng thỏ có thể rụt rè và không thích âu yếm trừ khi đã sẵn sàng cho việc đó. Nếu thỏ đã tiếp cận bạn, thì đó là tín hiệu thông báo chúng thực sự thoải mái và sẵn sàng để được vuốt ve. Không nên cố gắng chạm vào chúng cho đến khi thỏ tự tiếp cận bạn. Mỗi chú thỏ có thể muốn được vuốt  ve ở những vị trí khác nhau. Đa số thỏ thích được vuốt ve ở má, trán, vai và lưng. Khi thỏ liếm lông cho nhau chúng cũng thường vuốt ve ở những vị trí này, vì vậy chúng sẽ đánh giá cao việc bạn vuốt ve chúng ở những vị trí đó. Việc duy trì vuốt ve ở những điểm này sẽ giúp cho thỏ cảm thấy vui vẻ và có trải nghiệm tốt. Nói chung, bạn không nên xoa cằm của thỏ. Không giống như mèo hay chó, thỏ thường không thích gãi cằm và việc gãi cằm cũng dễ chuyển thành việc bị cắn. Bạn cũng nên tránh vuốt ve phần bụng hoặc bàn chân của thỏ vì đây là những khu vực dễ bị tổn thương đối với chúng. Thỏ cần phải từng bước được làm quen với động tác nhấc lên, có thể cần vài ngày hoặc hơn. Đây là một trải nghiệm không tự nhiên mà chúng phải làm quen. Nếu thỏ của bạn chưa bao giờ được nhấc lên trước đó, thì bạn không nên nhấc thỏ lên ngay từ lần dầu tiên. Xem Cách để Ẵm Thỏ để tìm hiểu phương pháp bế thỏ lên một cách an toàn. Thỏ sẽ đưa ra tín hiệu cho bạn biết rằng mình có đang vui hay không. Bạn nên chú ý đến những tín hiệu này, bởi vì bạn sẽ không muốn làm điều mà thỏ không thích.  Âm thanh rừ rừ và nghiến răng nhè nhẹ nghĩa là rằng thỏ đang vui vẻ. Lăn qua lăn lại, trèo lên bạn, hạ đầu sát mặt đất khi đang nằm, liếm, và dụi mũi vào bạn cũng cho thấy thỏ đang có tâm trạng tốt và muốn được chú ý. Bạn có thể vuốt ve thỏ vào lúc này vì thỏ đang cảm thấy rất vui vẻ. Gầm gừ, rên rỉ, và kêu thét lên thể hiện sự sợ hãi hoặc đau đớn. Dừng việc vuốt ve lại và thả thỏ xuống cho đến khi thỏ bình tâm trở lại. Thỏ cũng đôi khi đứng bằng hai chân sau và đưa hai chân trước ra giống như sắp sửa đấm bạn. Đây là tư thế phòng thủ và bạn nên để thỏ một mình nếu thỏ làm hành động này. Nếu thỏ quay lưng và cố gắng trườn ra ngoài, bạn nên thả cho chúng đi. Có thể là thỏ đang cảm thấy mệt mỏi hay sợ hãi, và hành động ép buộc chúng chơi đùa sẽ làm cho thỏ cảm thấy tồi tệ hơn. Bạn nên để chúng quay trở lại chuồng và nghỉ ngơi trước khi tiếp tục vui chơi một lần nữa. Thỏ, đặc biệt là thỏ con, có thể không phục tùng và chống lại việc bị nhốt vào chuồng. Vì việc nhấc thỏ đột ngột có thể gây nguy hiểm, bạn chỉ nên buộc chúng vào lồng nếu đó là trường hợp khẩn cấp. Thỏ thường sẽ tự đi vào chuồng của mình nếu cảm thấy mệt mỏi. Nếu bạn đang vội, bạn có thể dụ thỏ đi vào bên trong bằng cách đặt đồ ăn vặt vào trong chuồng. Một chiếc chuồng được thiết kế phù hợp để thỏ ra vào thoải mái cũng là một yếu tố giúp việc này dễ dàng hơn. Đọc bài viết Nuôi Thỏ Khỏe mạnh để tìm hiểu cách để dựng lồng thỏ và tìm hiểu món ăn nào là an toàn đối với chúng. Bạn cũng đừng buộc thỏ ra khỏi lồng. Thỏ muốn có không gian để chúng có thể ẩn náu và thư giãn. Khi muốn chơi đùa hoặc khám phá, thỏ sẽ tự đi ra. Để thỏ ở yên một mình khi chúng ở trong lồng, trừ khi bạn nghi ngờ chúng đang bị thương hoặc bị bệnh. Nếu không, hãy để mặc thỏ tự đi ra khi thỏ muốn.

Summary: Bảo đảm con thỏ cảm thấy thoải mái trước khi bạn bắt đầu vuốt ve nó. Âu yếm thỏ đúng chỗ. Nhấc thỏ lên một cách cẩn trọng. Chú ý đến tâm trạng của thỏ. Ẵm thỏ vào chuồng cẩn thận sau khi âu yếm vuốt ve xong.