Mèo không sử dụng khay cát bẩn nên chúng bắt đầu đi vệ sinh ở nơi khác nếu khay cát bẩn. Nếu bạn không làm vệ sinh khay cát mỗi ngày, đây có thể là lý do mèo nhà bạn đi tiểu trên thảm.  Ngoài việc thay cát trong khay mỗi ngày, mỗi tuần một lần bạn nên lấy sạch cát trong khay, vệ sinh khay bằng nước và xà phòng không mùi hay muối nở. Sau khi làm xong, bạn lau khô khay và thay cát mới vào. Sử dụng khay cát tự làm sạch để việc giữ vệ sinh khay cát dễ dàng hơn. Bạn phải có thêm một khay cát so với số mèo nuôi trong nhà. Ví dụ, nếu bạn có ba con mèo thì phải mua bốn khay cát vệ sinh. Nếu bạn chỉ có 2 khay cát mà có 3 con mèo, thì việc thiếu khay cát có thể là lý do mèo nhà bạn đi tiểu lên thảm. Nếu mèo phải đi một quãng đường dài để tới được khay cát, hoặc nếu bản thân khay cát gây khó khăn cho mèo khi nó bước ra vào, thì đó có thể là lý do nó đi tiểu trên thảm. Đặt khay cát ở nơi mèo dễ tiếp cận khi nó cần đi vệ sinh gấp, chẳng hạn đặt một cái ở trên lầu và một cái ở dưới lầu.  Đảm bảo mèo có thể thấy người hay động vật khác đang tiến tới và dễ dàng trốn đi. Chúng không thích bị dồn vào góc tường. Nếu mèo đã già, bạn phải quan tâm đến nhu cầu của nó bằng cách sử dụng khay cát có bờ thấp để nó dễ bước ra vào. Đặt khay cát ở gần hoặc nằm trên vị trí thảm mà mèo thường đi tiểu. Mèo có thể tránh sử dụng khay cát vì chúng không thích mùi hay độ nhám của cát, hoặc vì lớp cát quá dày. Lớp cát nông với hạt cát mịn tới trung bình là tốt nhất, nhưng bạn cũng có thể sử dụng các loại cát khác để xem nó thích loại nào.  Để mèo chọn loại cát vệ sinh bằng cách đặt cạnh nhau hai khay cát với loại cát khác nhau. Đến cuối ngày, bạn kiểm tra xem nó dùng khay nào. Để lớp cát nông. Mèo thường thích đi vệ sinh trong lớp cát có chiều dày từ 2,5-5cm. Một số con mèo tránh dùng khay cát vì chúng không thích kích cỡ hay hình dạng khay cát. Đường viền cũng có thể gây khó chịu cho mèo và khiến nó tránh dùng khay cát. Loại bỏ đường viền và nắp vòm của khay cát để xác định xem đó có phải là nguyên nhân khiến mèo không đi vệ sinh trong khay không. Bạn cũng nên xem xét kích thước khay cát. Mèo có thể không dùng khay cát nếu nó quá nhỏ.

Summary: Bạn làm vệ sinh khay cát bao lâu một lần. Đảm bảo có đủ số khay cát trong nhà. Xác định xem mèo có thể tiếp cận khay cát dễ dàng không. Xác định xem có phải loại cát bạn sử dụng là nguyên nhân của vấn đề. Đánh giá xem có phải khay cát đang khiến mèo khó chịu.


Chọn thực phẩm giàu sắt, protein và canxi thay cho thực phẩm chứa calo rỗng hoặc thực phẩm nhiều chất béo và đường. Thực phẩm giàu protein đặc biệt quan trọng vì chúng giúp bạn no lâu hơn. Cố gắng tránh tiêu thụ thực phẩm trải qua nhiều quá trình xử lý hoặc thực phẩm chứa cacbon-hydrat đơn giản như bánh mì trắng, gạo trắng, bánh quy và kẹo ngọt. Cách này giúp bạn giảm cân mà không ảnh hưởng đến sức khỏe dinh dưỡng.  Nguồn thực phẩm giàu sắt bao gồm thực phẩm nguyên hạt, rau lá xanh và hoa quả họ Cam. Trứng và chế phẩm từ sữa động vật, thịt nạc, chế phẩm từ đậu nành và sản phẩm thay thế thịt, đậu, đậu lăng, các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt đều chứa protein. Đối với canxi, bạn nên tăng cường chế phẩm từ sữa động vật hoặc rau lá xanh. Ngoài ra, có thể tìm các sản phẩm tăng cường canxi như nước ép hoa quả, ngũ cốc, sữa đậu nành, sữa chua và đậu phụ. Chế độ ăn lành mạnh không những giúp giảm cân mà còn cải thiện giá trị dinh dưỡng trong sữa mẹ. Thức ăn rác hay thức ăn không tốt cho sức khỏe và thức ăn nhanh chỉ tăng calo rỗng, không phải nguồn năng lượng bền vững cho bạn chăm sóc bản thân và chăm sóc bé.  Tránh muối, đường và phụ gia thêm vào trong thức ăn đã xử lý sẽ tốt hơn cho sức khỏe nói chung. Giảm lượng chất béo tiêu thụ xuống mức 20-25% hoặc ít hơn lượng calo tồng thể. Thay thế calo từ chất béo bằng thực phẩm ít béo và giàu protein.  Cảnh giác với lượng đường ẩn trong nước ép hoa quả và soda vì chúng chỉ tăng thêm calo mà không có giá trị dinh dưỡng. Nhiều loại soda còn chứa caffeine mà bạn nên giới hạn ở mức ít hơn 2-3 cốc mỗi ngày. Tiêu thụ nhiều hơn có thể ảnh hưởng đến thói quen ngủ của bé và của bạn. Có nhiều biểu đồ sáng tạo giúp theo dõi những gì bạn đạt được trong quá trình giảm cân. Biểu đồ giảm cân có thể giúp bạn theo dõi mình đã giảm được bao nhiêu cân hàng ngày, hàng tuần, hàng tháng hay thậm chí hàng năm.   Tự tạo biểu đồ bằng chương trình Excel Spreadsheet. Chương trình này giúp ghi chép những thông tin có liên quan đến bạn nhất. Tải về biểu đồ giảm cân. Chỉ cần tìm kiếm trực tuyến một chút là có thể thấy nhiều loại biểu đồ giảm cân khác nhau. Nhiều biểu đồ cho phép bạn tải về miễn phí và in ra. Có nhiều ví dụ về các loại biểu đồ đo cơ thể khác có sẵn trực tuyến. Bạn có thể lấy cảm hứng từ những gì người khác đã làm để tạo ra biểu đồ của riêng mình. Nếu chọn ghi chép biểu đồ hàng ngày, bạn nên chọn cùng thời điểm mỗi ngày để cân trọng lượng và ghi lại. Nên nhớ trọng lượng cơ thể thường thấp nhất vào buổi sáng.  Một khi đã bắt đầu theo dõi cân nặng, bạn sẽ dễ ám ảnh về nó. Cố gắng ghi chép biểu đồ có giới hạn. Tránh cân trọng lượng nhiều hơn một lần mỗi ngày và đừng bực bội khi cân nặng biến động lên xuống. Căng thẳng trong khi nuôi con nhỏ là điều khó xử lý nhưng bạn nên cố gắng tránh hết mức có thể. Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến kế hoạch giảm cân. Khi bạn căng thẳng, cơ thể tiết ra hormone cortisol, làm tăng cảm giác thèm ăn và khiến bạn ăn nhiều hơn. Căng thẳng còn khiến cơ thể tích tụ thêm “mỡ nội tạng” ở phần bụng, chính xác là nơi bạn muốn giảm cân nhất.  Để giảm căng thẳng, bạn nên viết ra những cảm nhận và điều gây bức bối trong ngày để chúng không còn khiến bạn mất ngủ buổi tối. Ghi chép nhật ký trải nghiệm làm mẹ, nuôi con bằng sữa mẹ và nỗ lực giảm cân. Trò chuyện về cảm nhận của bản thân. Chia sẻ suy nghĩ của bản thân với chồng hoặc một người bạn/người thân đáng tin cậy. Trao đổi về những thách thức trong khi nuôi con nhỏ với những bà mẹ khác (trực tuyến hoặc trực tiếp). Cố gắng tập trung vào những khoảnh khắc hạnh phúc cùng con thay vì nghĩ về những khó khăn khi làm mẹ. Nên nhớ rằng giai đoạn bé bú sữa mẹ là rất ngắn. Yêu cầu giúp đỡ. Nếu cảm thấy quá sức với những trách nhiệm trong khi nuôi con bằng sữa mẹ và khi làm mẹ, bạn nên tìm sự giúp đỡ từ những người xung quanh. Cần đảm bảo rằng chồng bạn sẵn sàng chia sẻ gánh nặng trên vai. Có thể nhờ ông bà chăm sóc con lớn hoặc phụ giúp chuẩn bị bữa ăn.

Summary: Chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng. Tránh thức ăn trải qua nhiều quá trình xử lý, thức ăn nhiều chất béo, đường và caffeine. Theo dõi quá trình. Cố gắng giảm căng thẳng.


Bạn có thể mua một chiếc máy đếm bước chân để theo dõi số bước chân mình đi được mỗi ngày hoặc tải các ứng dụng sức khỏe miễn phí có chức năng đếm bước chân trên điện thoại thông minh.  Đặt mục tiêu đi được 10.000 bước một ngày. Hầu hết chúng ta đi khoảng 3.000 đến 4.000 bước một ngày khi sinh hoạt thường ngày, vậy nên 10.000 bước không phải là một mục tiêu quá khó nếu bạn cố gắng phấn đấu. Trung tâm kiểm soát bệnh tật ở Mỹ khuyến nghị rằng, một người trưởng thành khỏe mạnh nên đi khoảng 7.000 đến 8.000 bước một ngày. Bạn có thể đi được khoảng 1.000 bước trong 10 phút. Đi 10.000 bước là khoảng 8 km một ngày.  Hãy ghi lại số bước đi mỗi ngày và xác định số bước đi trung bình hằng ngày và hằng tuần của bạn. Mục tiêu là sao cho số bước đi trung bình dần dần tăng lên khi sức bền của bạn tăng lên và đi được nhiều hơn. Đi bộ là một cách tập thể dục không hề đắt đỏ, tuy nhiên bạn cần đầu tư cho mình một đôi giày tốt. Trên thị trường có nhiều loại giày chuyên dụng để đi bộ, ngoài ra bạn cũng có thể dùng giày chạy bộ hoặc giày tập luyện đa năng.  Việc dùng một đôi giày thoải mái có thể hỗ trợ tốt cho bàn chân khi đi bộ là vô cùng quan trọng; bạn không nên dùng giày khiến chân bị rộp. Một đôi giày tốt cần hỗ trợ tốt cho lòng bàn chân, có đế dẻo và dày dặn để giảm lực tác động lên chân. Giày đi bộ cần uốn cong dễ dàng khi bạn kiễng chân nhưng vẫn đảm bảo độ bền tương đối. Bạn nên dùng giày đế thấp. Việc chọn những đôi giày quá đắt đỏ để đi bộ là không cần thiết, trừ khi chúng là giày chuyên dụng cho việc đi bộ hay đi bộ đường dài, tuy nhiên số này thường không nhiều. Bạn nên mặc quần áo rộng, nhiều lớp mỏng để không khiến cơ thể nặng nề, giảm cọ xát và vận động thoải mái.  Nhiều người chọn mặc áo phông rộng hoặc áo ba lỗ và quần đùi chạy bộ. Bạn cũng nên chọn trang phục màu sắc tươi sáng hoặc có dải phản quang để người khác trên đường dễ trông thấy mình. Chú ý đến ánh nắng mặt trời theo từng mùa và vùng khí hậu. Bạn nhớ thoa kem chống nắng hằng ngày, đồng thời đội mũ rộng vành hoặc mũ lưỡi trai để bảo vệ da khỏi tác hại của mặt trời. Đừng quên mặc áo khoác nếu trời lạnh hoặc có thể mưa. Bạn nên theo dõi dự báo thời tiết trước khi đi bộ để có thể mặc trang phục phù hợp với nhiệt độ ngoài trời. Việc đi bộ ở ngoài có thể kèm theo nhiều rủi ro khác nhau, vậy nên bạn cần lưu ý đảm bảo an toàn cho bản thân khỏi những nguy hiểm, chẳng hạn như tai nạn giao thông hoặc vấp phải chướng ngại vật.  Hãy để ý đến giao thông và chú ý quan sát xung quanh khi đi bộ, tránh lơ đễnh vì mải suy nghĩ; đi bộ trên vỉa hè hoặc đi sát vào lề đường bên phải nếu không có vỉa hè. Mang theo giấy tờ tùy thân, điện thoại di động và một ít tiền mặt để sử dụng khi cần; mặc quần áo phản quang nếu bạn đi bộ lúc chiều tối hoặc đêm (thời gian này khá nguy hiểm). Thận trọng khi đeo tai nghe vì bạn sẽ không nghe thấy các âm thanh cảnh báo nguy hiểm. Bạn có thể chỉ nghe một bên tai nghe để vẫn có thể nghe thấy âm thanh của các phương tiện giao thông. Mặc dù đi bộ là hoạt động rất thư giãn và thú vị, nhưng nếu ngày nào bạn cũng đi một mình trên một con đường quen thuộc thì cũng rất nhàm chán.  Thay vào đó, hãy thay đổi lộ trình đi. Bạn có thể đi vòng quanh công viên, dọc bờ sông, đi qua rừng hoặc một con đường nhỏ. Chọn đường đi  có vỉa hè ít gồ ghề, ít ổ gà hoặc nhiều cành cây thấp có thể gây thương tích. Bạn có thể vừa đi vừa nghe nhạc bằng máy nghe nhạc để đỡ buồn chán. Hơn nữa, các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, vừa đi bộ nhanh vừa nghe nhạc sôi động sẽ tăng lưu lượng máu lên não và kích thích giải phóng yếu tố dinh dưỡng thần kinh bắt nguồn từ não (BDNF), một loại hoocmon góp phần vào quá trình hình thành các tế bào não mới, điều này đặc biệt quan trọng khi bạn già đi.  Đi bộ cùng người khác, chẳng hạn như người thân, hàng xóm hoặc bạn bè để có thêm động lực. Vừa đi bộ vừa nói chuyện cũng sẽ giúp việc tập luyện bớt nhàm chán hơn. Nếu sống ở vùng khí hậu lạnh hoặc điều kiện môi trường không phù hợp để đi bộ ngoài trời thì bạn có thể dùng máy đi bộ.  Ưu điểm của việc dùng máy đi bộ là bạn có thể cài đặt tốc độ và độ dốc giống như khi đi bộ ngoài trời. Nếu không đủ điều kiện mua máy tập đi bộ trong nhà, bạn có thể chọn tập trên máy đi bộ ở một trung tâm thể hình. Khi đi bộ với máy đi bộ, bạn cũng cần lưu ý giống như khi đi bộ ngoài trời, trừ việc không phải lo lắng về vấn đề giao thông hay vấp phải chướng ngại vật trên vỉa hè hoặc đường đi.

Summary: Theo dõi bước chân. Mua giày đi bộ tốt. Mặc trang phục phù hợp. Đảm bảo an toàn. Thay đổi địa điểm đi. Đi bộ trên máy tập đi bộ.


Trước khi sử dụng bất kỳ phần mềm xử lý nào, bạn cần chắc rằng máy in đã được kết nối đúng cách, đồng thời có đủ mực và giấy để hoàn tất việc in. Hiện tượng kẹt giấy cũng có thể khiến máy không in được. Hãy thử in tập tin định dạng khác, chẳng hạn như tài liệu Word. Nếu tài liệu in được mà không có vấn đề gì thì có thể là do tập tin PDF. Còn nếu vẫn không in được thì khả năng cao là máy in bị trục trặc. Một số máy in không tương thích với tập tin PDF cho đến khi được cập nhật. Hãy truy cập trang chủ của nhà sản xuất và tìm dòng máy in của bạn trong mục Support (Hỗ trợ). Sau cùng, tải driver mới nhất về rồi cài đặt. Thử in tập tin PDF bằng một máy in hoàn toàn khác. Cách này có thể khắc phục vấn đề nếu máy in ban đầu không tương thích. Nếu không có cách nào hiệu quả, bạn có thể chuyển đổi PDF thành định dạng hình ảnh. Máy sẽ in mà không gặp trở ngại nào. Để biết chi tiết về cách chuyển đổi tập tin PDF, xem thêm hướng dẫn này.

Summary: Kiểm tra máy in. Thử in tài liệu khác. Cập nhật driver máy in. Sử dụng máy in khác. Chuyển đổi tập tin PDF sang định dạng khác.


Hỏi về những sự việc cho thấy rằng họ không thích bạn. Hãy cởi mở và thẳng thắn nói lên những điều làm bạn bận lòng. Có thể vấn đề chưa được giải quyết ngay, nhưng nó sẽ giúp bạn biết liệu có phải người bạn đó không thích bạn hay chỉ đang giận về điều gì khác.  Sẵn sàng hòa giải, đặc biệt nếu bạn nghĩ rằng người kia giận vì bạn đã làm điều gì đó không phải. Việc tỏ ra sẵn sàng thỏa hiệp và hòa giải sẽ khuyến khích bạn của bạn cũng làm điều tương tự.  Khi trao đổi với về mối lo ngại của bạn, tốt hơn là bạn nên dùng những câu có chủ ngữ là “Tôi”. Đừng bắt đầu bằng lời phàn nàn với từ “Bạn” (như “Bạn thật là…”) khiến cho ý kiến của bạn mang tính khẳng định. Thay vào đó, bạn hãy bày tỏ cảm giác của mình khi người bạn kia làm điều không hay với bạn (“Tôi cảm thấy…”) Sau đó, hãy kể ra hành vi của họ và giải thích tại sao nó khiến bạn cảm thấy như vậy. Điều này sẽ giúp lời nói của bạn giảm bớt hàm ý buộc tội. Nếu bạn cảm thấy mình sai nhưng không biết chắc là chuyện gì thì việc đưa ra câu hỏi mở có thể là ý hay. Bạn cần tạo cơ hội cho họ nói chứ không chỉ trả lời cho xong. Hỏi họ rằng liệu có phải có điều gì không ổn hoặc bạn đã làm gì sai.  Đảm bảo dành thời gian và khoảng cách cho người đó sau khi bạn xin lỗi hoặc muốn họ đáp lại. Có thể họ có nhiều điều cần phải xử lý, và bạn không nên đòi có ngay câu trả lời. Cuộc đời dẫn dắt người ta đi theo những con đường khác nhau, và những con đường đó có thể không bao gồm bạn hoặc bạn bè cũ của bạn. Người bạn kia có thể có những mối quan tâm mới, và những người bạn mới của họ có thể chia sẻ với họ những quan tâm đó nhiều hơn bạn. Việc nhận ra một người bạn không còn thích mình nữa có thể gây nên một số cảm xúc tiêu cực. Mặc dù không nên đè nén cảm xúc quá mức, nhưng tốt nhất là bạn nên nhân dịp này để suy ngẫm nhiều hơn về bản thân mình. Cố gắng đoán xem bạn đang cảm thấy thế nào (giận dữ, sợ hãi, bẽ mặt) để xác định xem có thể làm gì tiếp theo. Tự hỏi bản thân rằng bạn nghĩ gì về hàm ý của người bạn kia. Không phải lúc nào người ta cũng biết tác động của lời nói và hành động mà họ gây ra cho người khác. Biết đâu bạn có thể nhận được lời xin lỗi khi nêu ra điều đó. Trường hợp nếu người kia cố ý xúc phạm thì có lẽ bạn nên suy nghĩ xem mình muốn duy trì tình bạn này đến mức nào. Có thể tình bạn của bạn đã (hoặc đang) trở nên độc hại. Điều này sẽ gây tổn hại cho bạn cả về thể xác và tinh thần, và nếu như thế thì bạn đừng ngần ngại chấm dứt mối quan hệ này. Người đó có phải là bạn bè thực sự không? Nếu hai người đã dần rẽ sang hai lối, đặc biệt là vào một lúc nào đó, thì có lẽ tình bạn này đang đến hồi kết thúc.  Các dấu hiệu nhận biết tình bạn độc hại bao gồm: Người bạn đó xin bạn lời khuyên, nhưng sau đó lại coi thường và phớt lờ lời khuyên của bạn; trút những rắc rối của họ lên bạn trong khi không hề tỏ ý giúp đỡ những khi bạn gặp rắc rối; thường xuyên gây sự hoặc tranh giành và không bao giờ vui với thành công của bạn. Tình bạn đích thực là khi hai người luôn ủng hộ nhau, luôn kết nối với nhau và có thể thảo luận về những bất đồng với thái độ tôn trọng và đi đến giải pháp dung hòa. Tình bạn thực sự luôn đòi hỏi nỗ lực từ hai phía, và cả hai đều phải sẵn sàng bỏ công sức vào đó. Việc ép ai đó duy trì tình bạn với mình không phải là ý hay. Thực ra điều đó chỉ khiến sự việc thêm xấu đi. Tuy nhiên điều đó không có nghĩa là bạn thất bại, mà chỉ là mọi thứ đã thay đổi.

Summary: Nói chuyện với người bạn đó. Tự hỏi bản thân xem liệu có những thay đổi nào trong cuộc sống của bạn không. Đừng thủ thế. Đánh giá lại tình bạn. Chấp nhận sự thực.


Móng tay mọc quặp là móng tay có một cạnh mọc cong và đâm vào phần da mềm xung quanh móng. Áp lực gây ra khiến cho vùng da đỏ, sưng, đau, và đôi khi nhiễm trùng.  Nếu móng tay mọc quặp bị nhiễm trùng, có thể chỗ đau sẽ mưng mủ và hiện tượng sưng lan xuống ngón tay. Móng tay mọc quặp có thể mọc đâm vào da mềm cả ở góc trong lẫn góc ngoài của móng. Móng tay mọc quặp thường ít gặp hơn móng chân mọc quặp; tuy nhiên, có một số nguyên nhân dẫn đến tình trạng này. Các nguyên nhân khiến móng tay mọc quặp bao gồm:  Chấn thương Cắn móng tay Cắt móng tay quá sát hoặc không đều. Nhiễm nấm Móng tay mọc cong hoặc dày lên, có thể do di truyền, nhưng có thể là vấn đề của người già Hầu hết các trường hợp móng tay mọc quặp sẽ lành với các liệu pháp tại nhà và các loại thuốc thông thường. Tuy nhiên, một số trường hợp nhiễm trùng có thể trở nên nghiêm trọng. Nếu các triệu chứng trở nặng hơn, bạn cần đến gặp bác sĩ hoặc đến phòng cấp cứu ngay lập tức. Nếu móng tay có mủ, cường độ đau gia tăng hoặc hiện tượng đỏ và nhức lan rộng, không gập được ngón tay ở bất cứ khớp nào hoặc bị sốt, bạn hãy tìm sự chăm sóc y tế. Bạn có thể ngăn ngừa tình trạng móng tay mọc quặp tái diễn. Không nên cắt móng tay quá sát, vì điều này có thể khiến móng tay mọc quặp. Bạn cũng nên cố gắng không làm xước hoặc xé móng tay mà nên giũa các cạnh gồ ghề lởm chởm của móng tay.  Nhớ giữ khô bàn tay và móng tay. Giữ cho móng tay luôn sạch sẽ. Kiểm tra móng tay để tìm dấu hiệu móng mọc quặp nhằm xử lý sớm.

Summary: Nhận biết các triệu chứng của tình trạng móng tay mọc quặp. Tìm hiểu nguyên nhân khiến móng tay mọc quặp. Theo dõi  khi các triệu chứng trở nặng. Ngăn ngừa móng tay mọc quặp.


Trên màn hình home, ứng dụng Facebook có biểu tượng màu xanh dương với chữ "f" trắng viết thường. Bạn có thể duyệt tìm trang nhóm trên tường hoặc nhập tên nhóm vào thanh tìm kiếm phía trên cùng. Nhấn vào nút info màu trắng với chữ  "i" viết thường ở góc trên bên phải màn hình. Trang Group Info (Thông tin nhóm) sẽ mở ra. Trên iPad, bạn cần nhấn vào nút ⋯ ở phía trên bên phải và chọn View Group Info (Xem thông tin nhóm). Đây là tùy chọn thứ hai trên trang Group Info, bên cạnh là biểu tượng mũi tên cong. Một trình đơn sẽ bật lên từ cuối màn hình. Nếu tùy chọn này không nằm trong danh sách thì có thể bạn phải là thành viên nhóm mới sao chép được URL. Tùy chọn này nằm gần cuối trình đơn bật lên ngay phía trên tùy chọn "Cancel" (Hủy). Liên kết sẽ được sao chép vào bộ nhớ đệm của iPhone hoặc iPad để bạn dán vào bất cứ đâu. Bạn có thể dán liên kết vào bất kỳ ứng dụng nào cho phép soạn thảo hoặc chỉnh sửa văn bản. Đây có thể là bài đăng trên Facebook, tin nhắn nhanh, email hoặc tài liệu khác. Để dán liên kết, bạn nhấn giữ con trỏ chuột cho đến khi thanh màu đen hiện ra phía trên con trỏ rồi chọn Paste.

Summary: Mở ứng dụng Facebook. Truy cập trang của nhóm Facebook mà bạn muốn lấy URL. Nhấn vào ⓘ. Nhấn vào Share Group {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/84\/Iphoneforward.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/84\/Iphoneforward.png","smallWidth":460,"smallHeight":350,"bigWidth":760,"bigHeight":577.6,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (Chia sẻ nhóm). Nhấn vào Copy Link (Sao chép liên kết). Dán liên kết.


Bạn sẽ thấy tiêu đề "Numbers" ở góc trên bên trái thanh thực đơn máy tính Mac. Một trình đơn thả xuống sẽ bật ra. Tùy chọn nằm gần giữa trình đơn thả xuống File. Một menu sẽ bật lên.   Đây là tên mà tập tin sẽ hiển thị trên cả ứng dụng Numbers và Excel.  Tài liệu Numbers sẽ được lưu thành tài liệu Excel. Bạn có thể nhấp đúp vào tài liệu trên bất kỳ máy tính nào đã cài đặt Excel.

Summary: Bạn cần chắc rằng tài liệu Numbers đang mở. Nhấp vào File (Tập tin) ở phía trên bên trái màn hình máy tính Mac. Chọn Export To (Xuất thành). Nhấp vào Excel nằm trong menu Export To bật lên. Nhấp vào Next (Tiếp theo) ở góc dưới bên phải cửa sổ "Export Your Spreadsheet". Nhập tên cho tập tin. Chọn nơi lưu bằng cách nhấp vào thư mục (chẳng hạn như "Desktop"). Nhấp vào Export (Xuất) ở góc dưới bên phải cửa sổ.


Mụn nhọt thường xuất hiện nhất ở nang lông tại các vị trí như mặt trong đùi, vùng da gần bẹn, nách và trên mông. Những vùng da này thường ẩm ướt và là nơi vi khuẩn gây mụn nhọt có thể sinh sôi. Bạn cần giữ những vùng da này càng khô càng tốt bằng cách lau thật khô bằng khăn cotton sau khi tắm và khi đổ mồ hôi. Bạn cần mặc quần áo đúng cách để giữ cơ thể càng khô ráo càng tốt. Chọn chất liệu vải thoáng khí như cotton, lanh, lụa, vải sọc, và lyocell (vải làm từ bột gỗ). Bạn cũng nên mặc quần áo rộng rãi để cho da được “thở” và ngăn ngừa kích ứng ở những nơi dễ mọc mụn nhọt. Mụn nhọt có thể xuất hiện tại các vết cắt nhiễm trùng. Khi bị đứt da, bạn cần điều trị ngay bằng thuốc kháng khuẩn không kê toa. Thử dùng thuốc kháng sinh triple-strength và băng lại bằng băng dính cá nhân. Bạn cũng có thể dùng nước cây phỉ, một loại thảo dược có các đặc tính kháng khuẩn và khử trùng. Để sử dụng nước cây phỉ, bạn hãy rót một ít lên miếng gạc sạch và đắp lên vết cắt. Để cho nước cây phỉ ngấm vào nốt mụn nhọt khoảng 5 phút, sau đó thấm khô. Nếu cảm thấy một nốt nhọt đang mọc lên, bạn hãy chườm gạc ấm lên vùng da đang mọc nhọt, sau đó thử dùng các liệu pháp tại nhà (bột nghệ, dầu tràm trà, v.v…) như hướng dẫn trên đây để trị mụn nhọt. Áp dụng phương pháp điều trị kết hợp này cách 12 tiếng một lần cho đến khi bạn chắc chắn là nốt nhọt không còn sưng hoặc đau. Bạn cần đến bác sĩ nếu đã thử áp dụng nhiều cách mà mụn nhọt vẫn tiếp tục tái phát. Bạn cũng nên đi khám nếu đã thử dùng các liệu pháp điều trị tại nhà nhưng không đỡ trong vòng hai tuần, hoặc nếu bạn có bệnh tiểu đường hay các bệnh lý khác có thể làm suy yếu hệ miễn dịch. Khi đó bạn nên hẹn gặp bác sĩ da liễu. Có thể bạn mắc các căn bệnh khác khiến bạn dễ bị mụn nhọt. Nếu không biết bác sĩ da liễu nào, bạn có thể nhờ bác sĩ gia đình giới thiệu.

Summary: Giữ cho những vùng da có nguy cơ mọc mụn nhọt được khô ráo. Mặc trang phục thích hợp. Điều trị các vết cắt đúng cách. Kết hợp nhiều phương pháp. Tìm sự chăm sóc y tế.


Đây có lẽ là cách dễ dàng và nhanh chóng để chuyển dấu trang sang máy tính khác. Nếu không có USB, bạn có thể đính kèm tập tin dấu trang vào email. Ứng dụng nằm trong phần All Apps của trình đơn Start (Windows) hoặc thư mục Applications (macOS). Bookmark Manager sẽ mở ra.  Trình duyệt tập tin của máy tính sẽ hiện ra. Nếu đang sử dụng USB, bạn cần điều hướng đến ổ đĩa flash trên trình duyệt tập tin. Nếu bạn muốn gửi email dấu trang cho chính mình, hãy đi đến thư mục Downloads (hay bất cứ vị trí nào dễ nhớ). Dấu trang sẽ được lưu vào thư mục đã chọn dưới dạng tập tin HTML. Sau khi tập tin được lưu xong, bạn có thể ngắt kết nối USB khỏi máy tính theo cách an toàn. Nếu bạn đang gửi email dấu trang cho chính mình, hãy mở máy khách email, soạn nội dung email, đính kèm tập tin rồi nhấp vào nút gửi. Nếu bạn đã gửi email dấu trang cho chính mình, hãy đăng nhập tài khoản email trên máy tính mới, mở hộp thư và tải tập tin HTML đính kèm về. Nếu bạn muốn nhập dấu trang vào Chrome hoặc Safari thì tiến hành mở trình duyệt tương ứng. Bookmark Manager trên Firefox sẽ mở ra trên máy tính mới.   Trên Chrome: Nhấp vào biểu tượng ⁝ ở góc trên bên phải trình duyệt, chọn Bookmarks rồi nhấp vào Bookmark manager.  Trên Safari: Nhấp vào trình đơn File, nhấp tiếp vào Import From… rồi chọn Bookmark HTML File. Trình duyệt tập tin của máy tính sẽ mở ra.   Trên Chrome: Nhấp vào biểu tượng ⁝ ở góc trên bên phải trang và chọn Import Bookmarks.  Trên Safari: Tiến hành bước tiếp theo. Nếu tập tin đã được lưu vào USB thì bạn cần điều hướng đến ổ đĩa flash. Nếu tập tin được tải về từ email, hãy đi đến thư mục mà bạn đã lưu tập tin. Trên Safari thì bạn nhấp vào Import. Sau đó dấu trang sẽ được nhập vào trình duyệt mới.

Summary: Cắm USB vào máy tính. Mở Chrome trên máy tính. Nhấn Ctrl+⇧ Shift+B. Nhấp vào Import & Backup. Nhấp vào Export Bookmarks to HTML (Xuất dấu trang thành HTML). Đi đến thư mục mà bạn muốn lưu dấu trang. Nhấp vào Save. Cắm USB vào máy tính mới. Mở Firefox trên máy tính mới. Nhấn Ctrl+⇧ Shift+B. Nhấp vào Import & Backup trên Firefox. Duyệt tìm tập tin dấu trang. Chọn tập tin dấu trang và nhấp vào Open.


Nếu muốn tải tài liệu PDF vào ứng dụng Kindle trên máy tính bảng, hãy dùng phương pháp sử dụng email. Vì máy Mac không thể tự truy cập vào hệ thống tập tin Android, bạn sẽ phải cài đặt Android File Transfer để kết nối:  Vào https://www.android.com/filetransfer/ bằng trình duyệt web trên máy Mac. Nhấn DOWNLOAD NOW (Tải ngay). Nhấp đôi vào tập tin DMG được tải xuống. Nhấp và kéo biểu tượng Android File Transfer vào biểu tượng thư mục "Applications" (Ứng dụng). Vào thư mục chứa tập tin PDF mà bạn muốn thêm vào Kindle rồi nhấp chuột vào tập tin PDF đó và nhấn Ctrl+C (Windows) hoặc ⌘ Command+C (Mac). Cắm đầu USB của cáp sạc Kindle vào cổng USB trên máy tính, tiếp đó cắm đầu kia của cáp vào cổng sạc của Kindle. Nếu đang dùng máy Mac, có thể bạn sẽ phải mua và cắm bộ chuyển đổi từ USB 3.0 đến USB-C trước khi có thể kết nối Kindle với máy tính. Bước này không đồng nhất ở các hệ điều hành khác nhau:   Windows — Mở File Explorer {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b1\/WindowsFileExplorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b1\/WindowsFileExplorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} (hoặc nhấn ⊞ Win+E), rồi nhấp chuột vào tên Kindle của bạn nằm ở thanh bên phía bên trái. Có thể bạn sẽ phải cuộn xuống để tìm được Kindle.  Mac — Android File Transfer sẽ tự động mở. Nếu không phải vậy, bạn có thể mở nó bằng cách gõ android file transfer vào Spotlight {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} rùi nhấp đôi vào Android File Transfer. Nếu danh sách thư mục của Kindle không được hiển thị ngay, hãy nhấp đôi vào thư mục "Internal" hay "Internal Storage" (Bộ nhớ trong) để mở nó. Bỏ qua bước này với máy Mac. Các tập tin của Kindle, chẳng hạn như PDF và Word, có thể được lưu trữ ở đây. Hãy nhấp đôi để mở nó. Nếu tải PDF vào Kindle truyền thống, có thể thư mục này sẽ có tên "Documents" (Tài liệu). Sau khi thư mục "Docs" được mở, nhấn Ctrl+V (Windows) hoặc ⌘ Command+V (Mac) để dán tập tin PDF đã được sao chép vào thư mục. Tài liệu PDF sẽ được chép vào Kindle của bạn. Sau khi ngắt kết nối Kindle một cách an toàn, bạn có thể rút cáp. Mở khóa Kindle, rồi mở phần "Library" của Kindle để xem tập tin PDF của bạn. Khi PDF xuất hiện trong thư viện của Kindle, bạn có thể chọn để mở nó.

Summary: Đừng dùng phương pháp này cho ứng dụng Kindle. Nếu bạn đang dùng máy Mac, hãy tải và cài đặt Android File Transfer. Sao chép tài liệu PDF của bạn. Kết nối Kindle với máy tính. Mở thư mục của Kindle. Mở bộ nhớ trong của Kindle. Tìm và mở thư mục "Docs". Dán tập tin PDF của bạn. Ngắt kết nối và rút Kindle khỏi máy tính. Mở tài liệu PDF trên Kindle của bạn.


Khi khử trùng, đảm bảo máy tính xách tay đã được tắt nguồn và ngắt kết nối với nguồn điện. Nếu bàn phím tách biệt với máy tính, hãy đảm bảo bàn phím được ngắt kết nối với nguồn điện. Bạn có thể tham khảo khăn lau Clorox hoặc Lysol. Khăn lau cần có là loại không chứa chất tẩy, vì vậy bạn nên kiểm tra nhãn hiệu trước khi mua hàng. Chất tẩy có thể làm hỏng bàn phím của bạn. Đôi khi bạn sẽ lấy phải một chiếc khăn lau khử trùng ướt nhẹp. Hãy đảm bảo vắt thật kỹ và chỉ để khăn hơi ẩm một tí trước khi lau trên bàn phím. Dùng một ngón tay giữ khăn lau. Dùng tay quấn khăn đó chùi nhẹ từng phím và khu vực giữa các phím. Cẩn thận không ấn quá mạnh hoặc di chuyển ngón tay quá nhanh để tránh làm hỏng các phím. Đây là bước quan trọng dễ bị bỏ qua. Hãy đảm bảo sử dụng một miếng vải sạch, mềm, không có xơ để hút ẩm bàn phím sau khi khử trùng. Ngoài ra, đảm bảo không để khăn lau trên bàn phím quá lâu. Sau khi lau qua từng phím, hãy cất khăn lau và nhẹ nhàng lau khô bàn phím. Đợi cho bàn phím khô hoàn toàn. Khi bàn phím đã khô hoàn toàn, bạn có thể bật lại bàn phím và tận hưởng sự sạch sẽ tinh tươm!

Summary: Tắt nguồn laptop và ngắt kết nối bàn phím với nguồn điện. Mua một gói khăn lau khử trùng. Vắt khăn lau vào bồn rửa để loại bỏ độ ẩm dư thừa. Chùi nhẹ bàn phím bằng khăn lau khử trùng. Làm khô bàn phím. Đợi 5-10 phút trước khi khởi động lại bàn phím hoặc laptop.


Sử dụng văn học để cải thiện sức khỏe tâm thần được biết đến với tên gọi Bibliotherapy (phương pháp điều trị bằng văn học) và thật đáng ngạc nhiên là đây cũng là một cách hữu hiệu để giúp bạn quên đi những vấn đề của bản thân và tập trung vào câu chuyện của người khác. Chọn một thể loại sách mà bạn cảm thấy hứng thú và cho phép bản thân hòa vào với cuộc sống của các nhân vật. Thử tìm tại thư viện địa phương hoặc trang www.wattpad.com để nhận được gợi ý từ những người đọc khác. Nếu bạn không làm gì, rất khó để bạn có thể quên đi những vấn đề mà bạn đang muốn trốn tránh. Thêm vào đó, vận động có thể giúp bạn giải tỏa căng thẳng, giảm lo lắng và ngăn ngừa trầm cảm. Tìm một loại hình vận động mà bạn thích, cho dù là tập thể dục nhịp điệu ở trung tâm thể thao hay chơi bóng rổ trong công viên. Dưới đây là một số phương pháp vận động bạn có thể áp dụng:  Nâng tạ Bài tập tuần hoàn Đi bộ Bơi lội Chơi bóng rổ Đấm bốc Một cách tuyệt vời để khiến bạn quên đi vấn đề của bản thân đó là giúp đỡ người khác.  Bạn có thể gọi điện tới mái ấm tình thương, trại nuôi động vật bị bỏ rơi, ngân hàng thức ăn hoặc các tổ chức khác. Mỗi cộng đồng đều có cách để bạn tham gia. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng làm từ thiện 100 tiếng một năm sẽ gia tăng cảm giác hài lòng với cuộc sống, giảm căng thẳng và thậm chí là cải thiện sức khỏe. Bạn sẽ có thể sử dụng cả tâm trí, sức lực và vị giác của bản thân. Tìm một thực đơn ngon miệng mới mà bạn muốn thử, mua nguyên liệu và bắt đầu nấu nướng. Và nếu bạn không muốn tăng cân trong quá trình khám phá ẩm thực này, bạn có thể quyên góp nó cho một gia đình khó khăn trong khu phố của bạn. Dưới đây là một số món ăn bạn có thể thử:  Thịt bò kho Thịt hầm Bánh nướng Thịt gà rán Bánh nướng (cupcake) chay Thay vì tập trung vào những vấn đề đang khiến bạn phiền lòng, hãy dành thời gian để làm điều gì đó hữu ích khiến tâm trí và cơ thể bạn bận rộn. Bạn có thể chọn một dự án mà từ trước đến giờ bạn luôn muốn thử.  Vẽ tranh hoặc tô màu. Cho dù bạn không cho rằng bạn có năng khiếu nghệ thuật, nhưng dành thời gian để bắt chước tranh của Bob Ross hay vẽ vời theo phong cách tranh sơn dầu của Jackson Pollock có thể là cách tuyệt vời để thư giãn. Cắt dán những bức ảnh bạn cắt từ báo, tạp chí hoặc bất cứ nơi nào khác. Bạn có thể biến những tranh dán này thành bưu thiếp và gửi chúng cho bạn bè của bạn. Viết nhật ký, hoặc viết truyện hoặc thử tập làm thơ. Viết là một cách tuyệt vời để giúp tâm trí bạn ngừng suy nghĩ đến một điều gì đó, miễn là bạn chọn một chủ đề viết khác với vấn đề mà bạn đang cố trốn tránh. Dọn dẹp chỗ ở của bạn có thể tượng trưng cho một khởi đầu mới và giúp bạn tái tập trung năng lượng của mình trong việc cải thiện môi trường sống của chính bạn. Trên thực tế sống trong một nơi bừa bộn có thể khiến bạn cảm thấy quá tải bởi áp lực.  Bắt đầu bằng việc dọn dẹp nhanh, thu gọn đồ đạc, vứt rác và sắp xếp mọi thứ ngăn nắp. Sau đó hãy đi vào dọn dẹp kỹ càng hơn như hút bụi, quét nhà và cọ rửa đồ đạc. Vứt những thứ bị hỏng hoặc không thể sử dụng được nữa và quyên góp những đồ dùng hữu ích nhưng bạn không cần đến.

Summary: Đọc một cuốn sách hay. Tập thể dục. Tham gia tình nguyện. Thử một thực đơn mới. Làm một việc gì đó. Dọn dẹp nhà cửa.Lấy máy hút bụi ra, lau dọn đồ đạc và vệ sinh chỗ ở của bạn.


Cần đảm bảo xoong đủ sâu để xúc xích được ngập trong nước. Cho xúc xích vào xoong và cố gắng không để chúng chồng lên nhau. Tạo thêm khoảng trống sẽ giúp dễ luộc xúc xích Bratwurst hơn. Hoặc bạn có thể đổ hỗn hợp nước pha bia theo tỉ lệ 1:1 vào xoong để tăng thêm hương vị. Đặt bếp lên ngọn lửa vừa và để nước sôi. Sau đó, hạ nhỏ lửa để tránh nước quá sôi hoặc làm hỏng xúc xích. Luộc xúc xích trong nước sôi chậm và nhẹ sẽ cho ra thành phẩm ngon hơn.  Nếu luộc xúc xích đã sơ chế, bạn chỉ cần đun nóng thay vì luộc chín kỹ như khi luộc xúc xích sống. Nướng vỉ giúp xúc xích Bratwurst được chín kỹ và vị ngon hơn. Dùng kẹp để xếp xúc xích lên vỉ để nướng thêm 5-10 phút, lật lại ít nhất một lần để xúc xích chín hai bên. Xúc xích sẽ chuyển màu nâu sau khi nướng vỉ và sẵn sàng để bày lên bàn ăn. Hoặc bạn có thể nướng xúc xích trên vỉ trước khoảng 5-10 mỗi bên rồi đem luộc. Nếu chọn cách này, luộc xúc xích thêm 20 phút sau khi nướng vỉ. Dùng nhiệt kế đo thịt để kiểm tra nhiệt độ bên trong của xúc xích. Đảm bảo nhiệt độ ở mức khoảng 71 độ C.

Summary: Đổ nước và xúc xích Bratwurst vào nồi hoặc xoong sâu. Luộc xúc xích Bratwurst khoảng 20 phút. Cho xúc xích lên vỉ nướng để hoàn thành quá trình chế biến (nếu muốn). Kiểm tra nhiệt độ bên trong xúc xích.


Loại thuốc này ngăn giun mới phát triển và sinh sôi, đồng thời tiêu diệt giun cũ. Nếu bạn nhiễm giun, bác sĩ sẽ khuyến nghị uống loại thuốc này khoảng một năm để ngăn ngừa nhiễm giun tái phát.  Trao đổi với bác sĩ về việc dùng loại thuốc này và tuân thủ hướng dẫn cụ thể về cách uống thuốc. Nên uống thuốc cùng bữa ăn. Phụ nữ mang thai và người mắc bệnh mãn tính như bệnh thiếu máu hồng cầu hình liềm không nên uống loại thuốc này. Loại thuốc này tập trung chủ yếu vào việc tẩy giun kim và giun móc. Thuốc gây tê liệt hệ thần kinh của giun, khiến giun chết đi. Sau đó, giun sẽ ra ngoài theo đường phân và không gây thêm vấn đề.   Trao đổi với bác sĩ về việc dùng loại thuốc này. Bạn chỉ cần uống một liều đơn nhưng cần tuân thủ hướng dẫn cụ thể của bác sĩ. Phụ nữ mang thai hoặc người mắc bệnh gan không được uống thuốc này. Thuốc này giúp chống lại giun móc, giun tròn, giun kim và giun tóc, đồng thời ngăn giun xâm nhập vào cơ thể. Thuốc ở dạng viên nhai và bạn có thể uống hai lần mỗi ngày, trong vòng 3 ngày. Thuốc này được thiết kế chuyên biệt để chống lại sán dây lùn, sán dây bò và sán dây cá. Thuốc Niclosamide tách riêng từng con giun và tiêu diệt chúng. Sau đó, giun sẽ theo đường phân ra khỏi cơ thể. Thuốc Niclosamide không được kê đơn nếu bạn nhiễm giun tròn hoặc giun kim.

Summary: Uống Albendazole. Thử uống thuốc Pyrantel pamoate. Thử uống thuốc Mebendazole. Uống Niclosamide.


Tận dụng nguồn ánh sáng là điều cần thiết khi chụp ảnh, và tự sướng cũng không ngoại lệ. Đừng “selfie” trong căn phòng thiếu ánh sáng hay dưới ánh đèn huỳnh quang, vì kết quả sẽ không như mong đợi. Nguồn sáng thiên nhiên luôn mang lại hiệu quả tốt nhất, hãy thử chụp ảnh ở vị trí như cửa sổ hoặc ngoài trời. Lưu ý các thủ thuật dưới đây:  Tìm hướng ánh sáng, để nguồn sáng chiếu trước mặt. Bạn cần xem nguồn sáng chiếu từ đâu để giúp đường nét trên khuôn mặt trông rạng rỡ hơn, và tránh bị tối mặt khi lên hình. Nếu ánh sáng tập trung về phía bên hay đằng sau bạn, hình ảnh sẽ mờ đi và đôi khi bị méo mó. Cân nhắc sử dụng một chiếc khăn mỏng để khuếch tán ánh sáng. Nó giúp hình ảnh trông dịu đi và tươi mới hơn. Bạn có thể áp dụng cách này nhằm tạo nét thanh thoát trên khuôn mặt, giúp nụ cười của bạn thu hút hơn. Ánh sáng tự nhiên sẽ cho màu sắc chân thật hơn ánh sáng nhân tạo, chỉ dùng ánh sáng nhân tạo nhằm giúp che đi bóng râm. Trong trường hợp không có nguồn sáng, hãy bật chế độ chỉnh sửa màu tự động các thiết bị kỹ thuật số để giải quyết vấn đề này. Không sử dụng đèn flash. Thường nó sẽ gây chóa ngay vùng trán, làm mờ hình ảnh cũng như tạo hiệu ứng mắt đỏ khi “selfie”. Khá nhiều điện thoại cảm ứng hiện nay có hai camera: một ở phía sau, và một ở phía trước. Thay vì dùng camera trước cho việc tự sướng, bạn nên chụp ảnh với cái ở đằng sau máy, nó sẽ cho ra khá nhiều hình ảnh có độ phân giải cao hơn so với camera trước, cái thường chỉ lưu lại tấm hình bị nhòe. Xoay điện thoại, dĩ nhiên bạn không nhìn được khuôn mặt của bản thân khi chụp ảnh, nhưng kết quả mang lại thì khá tốt. Sau khi chụp xong, ảnh thường hay bị đảo ngược, làm cho ánh mắt trông khá kỳ lạ. Hơn nữa, bức “selfie” sẽ không đẹp, do tấm kính không phải lúc nào cũng phản chiếu hình ảnh chuẩn xác hoàn hảo. Duỗi tay hướng camera về phần khuôn mặt, và chụp ngay. Sẽ mất vài ngày để làm quen với cách chụp này, nhưng về sau bạn sẽ biết camera nên đặt ở đâu để chắc chắn thu lại toàn bộ gương mặt vào khung hình (và không được xén bớt phần đỉnh đầu).  Dĩ nhiên cũng có ngoại lệ khi tự sướng toàn thân, vì ngoài phần đầu và vai, khó có thể chụp những phần khác mà không cần dùng gương. Luyện tập sử dụng cả hai tay khi tự sướng. Hãy so sánh bên phía nào cho góc độ ưng ý. “Selfie” không phải chỉ có gương mặt không thôi. Phần hậu cảnh xung quanh cũng khá là quan trọng. Bất kể bạn tự sướng bên ngoài hay trong nhà, nhớ kiểm tra mọi nơi thật kỹ trước khi cầm máy chụp. Nên chọn một chỗ đẹp để thu hút người xem.  Thiên nhiên luôn là lựa chọn tốt nhất. Hãy thoải mái tạo dáng trong khu rừng nhỏ hoặc gần những bụi hoa dại vào mùa xuân hay mùa hạ. Khi thu đến, đừng bỏ qua khoảnh khắc cây đang thay lá vào trong bức hình. Một tấm ảnh tự sướng phủ đầy tuyết và băng khi đông đến cũng không tệ. Nếu thiên nhiên không phải sở thích của bạn, hãy chọn bối cảnh tại nhà, ngay tại căn phòng của mình. Nên dọn dẹp mọi thứ ngăn nắp trước tiên. Thoải mái sắp xếp thêm nhiều đồ dùng thú vị cho bối cảnh, nhưng không được quá rối. Ví dụ, bạn thích đọc sách? Một tủ sách hay kệ sách sẽ là phông nền hay ho. Tuy nhiên, treo lên tấm poster phim ành với nhiều người bên rất dể phân tán sự tập trung. Thủ phạm thường là mấy đứa em nhỏ, con nít khóc quấy, hay đôi khi tính cả chú chó đang tắm táp ở bãi cỏ phía sau. Trước khi quyết định chụp ảnh tự sướng, nhớ xem xét xung quanh để chắc chắn không có ai phá đám khoành khắc “tỏa sáng” của bạn.  Nếu bạn vẫn thấy sự xuất hiện của những “vị khách không mời” này trong bức hình cá nhân, hãy thoải mái vì bạn có thể chụp lại lần nữa vào lúc khác. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn sẽ kiểm tra quang cảnh kỹ lưỡng trước đăng ảnh lên mạng xã hội. Tuy nhiên, đôi khi “vị khách không mời” đó lại nâng giá trị cho bức hình “selfie”! Đừng bỏ qua một tấm ảnh chỉ vì nó có sự xuất hiện của đứa em gái. Nhưng bạn không hề biết rằng, vẻ mặt ngốc nghếch của em ấy cộng với biểu cảm độc đáo của bạn, vô tình đem đến sự thú vị cho cả tấm ảnh. Nếu bạn không còn hứng tự sướng, hãy dùng những phần mềm xử lý và chỉnh sửa hình ảnh có sẵn trong di động để loại bỏ người phá đám. Điều kiện đầu tiên của một bức “selfie” là bạn phải có mặt, nhưng ai bảo rằng bạn chỉ được tự sướng một mình! Đừng ngần ngại rủ bạn thân, anh chị em, thậm chí cả thú cưng, hay bất cứ ai vào chụp ảnh cùng. Mọi người khá thích thú với những bức hình sảng khoái và vui vẻ như vậy.  Nếu bạn cảm thấy ngại khi tự sướng một mình ở nơi công cộng, việc chụp nhiều người là một cách hay. Có nhiều người trong ảnh, việc chia sẻ sẽ tốt hơn! Tấm hình chắc chắn nhận được nhiều “like” và “share” nếu bạn có nhiều người theo dõi thay vì chỉ một hai người bạn.

Summary: Để ý ánh sáng. Sử dụng camera sau. Hạn chế sử dụng gương. Chú ý nền bức hình. Cẩn thận những “vị khách không mời”. Rủ thêm người chụp ảnh.


Sau khi có kết quả xét nghiệm dị ứng áp da bạn sẽ biết chất gì gây ra chàm hoặc khiến chàm nặng hơn. Khi đó bạn phải cố gắng tránh tiếp xúc tối đa với các chất này. Chuyển sang sử dụng loại nước lau chùi khác, nhờ ai đó xử lý loại thực phẩm khiến bạn bị chàm, hoặc đeo găng tay để tạo lớp ngăn cách giữa tay và chất đó. Thuốc nhuộm, hương liệu trong xà phòng và chất dưỡng ẩm cũng là nguyên nhân gây ra chàm trên bàn tay. Do đó bạn nên tránh xa bất kì loại xà phòng và chất dưỡng ẩm nào chứa chất tạo hương thơm hay màu sắc nhân tạo. Tìm mua loại sản phẩm dùng cho da nhạy cảm hoặc hoàn toàn có nguồn gốc thiên nhiên. Nếu biết chính xác loại xà phòng hay chất dưỡng ẩm nào làm bùng phát chàm thì không được sử dụng.  Cân nhắc sử dụng sáp nguyên chất chưng cất từ dầu hỏa (sáp vaseline) thay cho chất dưỡng ẩm, nó ít gây dị ứng và có chức năng dưỡng ẩm tốt hơn.  Không rửa tay quá thường xuyên. Mặc dù bạn phải rửa tay để loại bỏ chất kích ứng sau khi tiếp xúc, nhưng rửa tay quá nhiều lại khiến chàm nặng hơn. Tránh rửa tay trừ khi bị lấm bẩn. Bàn tay thường xuyên ẩm ướt sẽ có nguy cơ mắc chàm cao hơn. Nếu bạn thường phải dành quá nhiều thời gian cho việc rửa bát hoặc làm những việc khác tiếp xúc với nước, tốt nhất bạn nên giảm các hoạt động này hoặc dùng bất kì cách nào tránh cho tay không ẩm ướt. Ví dụ, bạn có thể dùng máy rửa bát đĩa thay cho rửa bằng tay, hoặc ít nhất phải mang găng tay để giữ tay khô ráo trong lúc rửa.  Lau khô tay ngay sau khi rửa hoặc khi tay ướt, và phải chắc chắn hai bàn tay hoàn toàn khô ráo. Tắm nhanh để giảm thời gian hai tay tiếp xúc với nước. Sử dụng chất dưỡng ẩm tốt là yếu tố thiết yếu trong phòng ngừa bệnh chàm. Nhưng bạn phải chọn loại chất dưỡng ẩm không gây kích ứng da. Chất dưỡng ẩm dạng mỡ là lựa chọn tốt nhất cho bệnh chàm tay, chúng giữ ẩm tốt hơn và ít làm ngứa hay nóng khi thoa lên da đã bị kích ứng. Luôn mang theo mình chất dưỡng ẩm để đảm bảo hai bàn tay được giữ ẩm tốt nhất. Thoa kem bất kì khi nào rửa tay hoặc khi bạn thấy hai tay khô. Bạn có thể nhờ bác sĩ kê thuốc giữ ẩm như loại Tetrix. Thuốc này hiệu quả hơn rất nhiều so với các loại chất dưỡng ẩm mua ngoài cửa hàng. Nếu bạn không thể tránh sử dụng hóa chất và các chất khác gây kích ứng da tay thì nên đeo găng tay cao su lót vải cotton để bảo vệ tay. Mang găng tay bất kì khi nào cần thao tác với những chất này.  Nếu cần bạn nên giặt găng tay bằng xà phòng không chứa hương liệu và thuốc nhuộm. Lộn ngược mặt trong ra ngoài và phơi khô hoàn toàn trước khi sử dụng lại.  Nếu bạn cần đeo găng tay khi nấu ăn và lau chùi thì phải mua hai đôi riêng biệt cho từng công việc. Nhẫn làm mắc kẹt các chất này tại phần tiếp xúc giữa da và nhẫn. Do đó phần da bên dưới nhẫn và khu vực xung quanh nó bị chàm nặng hơn. Bạn phải tháo nhẫn trước khi tiếp xúc với tác nhân gây tràm, trước khi giặt đồ hay thoa chất dưỡng ẩm. Sử dụng dung dịch thuốc tẩy pha rất loãng với nước có thể giảm số lượng vi khuẩn trên tay, do đó có lợi cho người đang bị chàm. Dĩ nhiên nếu thuốc tẩy là tác nhân gây chàm thì bạn không được áp dụng cách này. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi quyết định rửa tay bằng dung dịch thuốc tẩy trong sinh hoạt hằng ngày.  Bạn phải nhớ pha thuốc tẩy thật loãng trước khi sử dụng. Liều lượng pha khoảng 1/2 thìa cà phê thuốc tẩy trong gần 4 lít nước. Cẩn thận không để thuốc tẩy dính vào quần áo, thảm hay bất kì chỗ nào khiến màu sắc bị lem. Trong một số trường hợp căng thẳng có thể làm bùng phát chàm hoặc khiến chàm nặng hơn. Vì vậy để loại bỏ yếu tố này bạn nên tích hợp kỹ thuật thư giãn vào cuộc sống hằng ngày. Tập thể dục đều đặn và dành ít thời gian mỗi ngày vào việc thư giãn. Bạn nên thử một số hoạt động giúp thư giãn như tập yoga, hít thở sâu hoặc thiền định.

Summary: Giảm tiếp xúc với tác nhân gây chàm. Chọn loại xà phòng và chất dưỡng ẩm không chứa hương liệu mạnh và thuốc nhuộm. Giữ tay khô ráo. Thường xuyên dưỡng ẩm tay. Mang găng tay lót vải cotton nếu phải tiếp xúc với chất gây kích ứng hay dị ứng. Tháo nhẫn khi phải thao tác với chất kích ứng hay dị ứng. Hỏi bác sĩ về việc ngâm tay trong dung dịch thuốc tẩy để trị chàm. Kiểm soát căng thẳng.


Ong thợ và ong đực thường di chuyển sang bên để tránh đường cho ong chúa đi. Sau khi ong chúa đi qua, chúng sẽ tụm lại chỗ cũ. Bạn hãy để ý khi thấy những con ong tránh sang bên. Ong chúa được cả đàn ong nuôi và không có bổn phận gì khác ngoài việc đẻ trứng. Bạn hãy quan sát con ong có vẻ như không có nhiệm vụ gì. Có lẽ đó là ong chúa. Mọi nhu cầu của ong chúa sẽ được cả đàn ong đáp ứng. Bạn hãy chú ý xem những con ong đang chăm sóc và cho con ong nào ăn. Có thể đó không phải ong chúa mà là ong chúa chưa giao phối hoặc ong non, nhưng khả năng cao nó chính là ong chúa.

Summary: Quan sát hiện tượng những con ong di chuyển sang bên. Tìm con ong không làm việc. Kiểm tra xem lũ ong có nuôi ăn một con ong đặc biệt nào không.


Có thể bạn đã lưu chương trình này trên màn hình nhưng vẫn cần tìm kiếm nó trên máy tính. Cách đơn giản nhất là dùng thanh tìm kiếm. Máy tính Windows sẽ có thanh tìm kiếm ở bên dưới góc trái; còn thanh tìm kiếm của máy Mac ở phía trên góc phải. Hãy thực hiện các bước sau để mở tập tin PDF trong Adobe Acrobat.  Nhấp vào File (Tệp) trong thanh trình đơn ở phía trên góc phải. Nhấp vào Open (Mở) trong trình đơn bên dưới "File". Chọn tập tin PDF mà bạn muốn mở và nhấp vào Open. Hoặc, bạn có thể nhấp phải vào tập tin PDF rồi chọn Open With... (Mở bằng…) và chọn Adobe Acrobat. Đó là biểu tượng hai trang giấy xếp chồng lên nhau hiển thị phía trên thanh công cụ ở bên trái trang. Bạn sẽ thấy danh sách các trang hiển thị tại cột bên trái. Hãy nhấp vào từng trang để chọn. Nếu muốn chọn nhiều trang, bạn giữ phím Ctrl và chọn tất cả trang cần xóa.  Đây là thao tác xác nhận rằng bạn muốn xóa vĩnh viễn các trang đã chọn.  Đây là thao tác xóa vĩnh viễn các thông tin đã chọn khỏi tài liệu. Tên tập tin sẽ được gắn thêm đuôi "_Redacted" (Đã biên tập). Để tránh ghi đè thông tin lên tài liệu gốc, hãy nhấp vào Save As (Lưu thành) và lưu tài liệu vào thư mục khác hoặc đặt tên mới cho tài liệu.

Summary: Mở Adobe Acrobat. Mở tập tin. Nhấp vào biểu tượng Pages (Trang). Nhấp vào các trang mà bạn muốn xóa. Nhấp vào biểu tượng thùng rác hiển thị phía trên cột danh sách trang ở bên trái màn hình. Nhấp vào Ok trong cửa sổ đang hiển thị. Nhấp vào File (Tệp) trong trình đơn ở phía trên màn hình. Nhấp vào Save (Lưu).


Tốt nhất là bạn nên để những con cá Xiêm sống trong bể vài tháng trước khi bắt đầu gây giống để chúng thích nghi với môi trường nước. Hãy nhớ rằng, cá đực có khả năng sinh sản tốt nhất khi tuổi của chúng không quá 14 tháng. Lập kế hoạch sinh sản cho chúng khi bạn có một khoảng thời gian rảnh dài và không bị gián đoạn.  Khi bạn đã giới thiệu con đực và con cái với nhau, bạn sẽ cần phải dành ít nhất vài giờ đồng hồ mỗi ngày trong vòng hai tháng hoặc hơn để chăm cho cặp cá và con của chúng. Hãy chắc chắn là bạn không có bất kỳ ngày nghỉ lễ, công tác, hoặc các sự kiện quan trọng trước mắt. Bể gây giống nên có dung tích khoảng 19-38 L và được trang bị vách chia tháo lắp được, vài chỗ để ẩn nấp, một máy lọc điều chỉnh được (ví dụ máy lọc bằng bọt biển với van vặn điều chỉnh), và một thiết bị cấp nhiệt đặt ở nhiệt độ 27 °C. Không nên rải sỏi hoặc hoặc các chất nền khác vào bể gây giống bởi trứng sẽ bị lạc mất nếu rơi xuống đáy bể. Chỉ đổ nước cao khoảng 13-15 cm, và đặt bể ở nơi ít có sự sao lãng, ví dụ chỗ có những con cá khác, màu sắc môi trường rực rỡ, và có hoạt động của con người. Ấu trùng tôm biển hoặc trùn chỉ là tốt nhất, nhưng các loại sâu, dế, gián, và các loại bọ khác (cắt ra) cũng ăn được. Tự nuôi những loại thức ăn này là một ý tưởng hay hoặc mua ở cửa hàng bán cá hoặc người gây giống để tránh nhiễm khuẩn, đất cát, và chất hóa học mà côn trùng hoang dã có thể mang trên mình. Nếu không có thức ăn sống, bạn cũng có thể thử mua các loại thức ăn sống đông lạnh. Cá Xiêm con rất nhỏ, và chỉ ăn thức ăn sống, vậy nên bạn sẽ cần nguồn cung cấp thức ăn sống cực nhỏ cho chúng ăn khi chúng nở ra. Bắt đầu ngay bây giờ để chắc chắn là bạn có một nguồn cung ổn định trong vài tuần khi bạn cần. Trùn cám có lẽ là loại thức ăn tốt nhất, nhưng một số người gây giống cá thích dùng trùng cỏ hoặc trùn giấm. Ấu trùng tôm biển cũng cho ăn được, nhưng chỉ với lượng nhỏ cùng với các nguồn thực phẩm khác, vì ăn quá nhiều có thể gây bệnh rối loạn bong bóng cá khi bơi. Khi việc cho ăn thức ăn sống ổn định và cặp cá giống ăn được một hoặc hai tuần, bạn đã sẵn sàng để giới thiệu cặp cá Xiêm với nhau. Di chuyển bể của con đực và con cái đến gần để chúng có thể nhìn thấy rõ nhau, nhưng tách riêng ra. Bạn có thể đặt bể của hai con cá cạnh nhau, hoặc thả chúng vào hai bên của bể gây giống đã được ngăn cách. Để cặp cá nhận biết nhau là yếu tố cần thiết trước khi thả chúng vào chung một bể cá để giảm thiểu nguy cơ gây thương tích nguy hiểm cho nhau.  Một số người gây giống thả cá đực vào trong bể gây giống chưa phân chia và dùng một cái ly nhựa trong hoặc nắp đậy đèn dầu để ngăn cá đực tấn công cá cái. Khi sử dụng phương pháp này, con cái chỉ nên được làm quen vài giờ mỗi ngày, vì nó bị giữ trong khoảng không gian quá nhỏ. Cho chúng nhìn nhau thêm vài ngày để làm quen. Một số người gây giống tiếp tục tách riêng đôi cá trong vài ngày trước khi cho chúng nhận biết nhau thêm vài ngày, rồi tiến hành bước tiếp theo. Quan sát cặp cá Xiêm để xem chúng có vẻ thích nhau không. Cá đực sẽ bơi vòng quanh, phô bày những chiếc vây của mình, phồng mang và thường thể hiện bản thân. Con cái sẽ xuất hiện những đường thẳng trên cơ thể và sẽ hướng đầu xuống một cách phục tùng. Thể hiện một chút hung hăng là điều bình thường, nhưng nếu chúng phồng mang và tấn công lẫn nhau dù có vách ngăn, thì đừng cho chúng vào chung một bể. Thay vào đó, thì tốt nhất là tách riêng hai con cá ra và thử lại sau, hoặc thử với một cặp cá Xiêm khác. Thỉnh thoảng cá Xiêm sẽ đánh nhau vậy nên tốt hơn là bạn dành chút thời gian để quan sát và chờ đợi thời cơ thích hợp.

Summary: Để cá ổn định trong bể. Thiết lập bể gây giống. Bắt đầu cho ăn đồ ăn sống khi bạn sẵn sàng để cá sinh sản. Bắt đầu nuôi đồ ăn cho cá con. Cho cặp cá làm quen. Quan sát thái độ của cá.


Rửa vết thương bằng nước nóng và bôi thuốc mỡ kháng sinh như Neosporin 3 lần mỗi ngày, sau đó băng lại vết thương bằng băng và gạc. Bạn có thể làm dịu những vùng da bị kích ứng bằng thuốc uống kháng histamin không kê toa hoặc kem bôi có diphenhydramine hoặc kem calamine. Cơn đau sẽ giảm sau khi dùng thuốc 5-10 phút và hầu như hết đau sau một ngày. Nếu đả qua một ngày mà vẫn tiếp tục đau, bạn hãy đến gặp bác sĩ để được điều trị.  Trong một số ít trường hợp, các vết đốt của sứa có thể gây nhiễm trùng hoặc hình thành sẹo, nhưng hầu hết mọi người đều tránh được tình trạng này, ngay cả với các vết đốt rất nghiêm trọng. Trong một số trường hợp hiếm gặp, tình trạng quá mẫn với nọc độc có thể xảy ra trong một tuần hoặc nhiều tuần sau khi bị đốt. Các vết phồng rộp hoặc các tình trạng kích ứng da khác có thể xuất hiện đột ngột. Mặc dù tình trạng quá mẫn nói chung thường không nguy hiểm, nhưng sẽ tốt hơn nếu bạn đến gặp bác sĩ tổng quát hoặc bác sĩ da liễu để được điều trị.

Summary: Giữ sạch vết thương. Dùng thuốc kháng histamine uống hoặc bôi tại chỗ để giảm ngứa và kích ứng. Chờ một ngày để các triệu chứng giảm bớt, và nhiều ngày sau để hết kích ứng.


Một số loại thuốc kê đơn có thể gây táo bón, ví dụ như thuốc giảm đau nhóm Opioid. Bác sĩ có thể khuyến nghị bạn đổi thuốc hoặc dùng thêm thuốc nhuận tràng để trị táo bón. Bác sĩ có thể khuyến nghị dùng thuốc không kê đơn hoặc thuốc kê đơn mạnh. Đi khám bác sĩ ngay nếu gặp tình trạng:  Xuất huyết trực tràng Sụt cân nghiêm trọng Mệt mỏi Đau bụng dữ dội Tham khảo ý kiến bác sĩ để xác định liều dùng phù hợp.  Chờ ít nhất 2 tiếng sau khi ăn vì dầu khoáng có thể ngăn chặn hấp thụ hoàn toàn chất dinh dưỡng. Dầu khoáng sẽ phát huy tác dụng trong vòng 6-8 tiếng sau. Không sử dụng dầu khoáng khi đang nằm vì bạn có thể vô tình hít phải và gây viêm phổi. Cũng vì chính lý do này mà bạn không nên cho trẻ dưới 7 tuổi dùng dầu khoáng. Không dùng dầu khoáng khi đang mang thai vì dầu khoáng có thể cản trở hấp thu dinh dưỡng và gây xuất huyết ở trẻ sơ sinh nếu dùng trong thời gian dài. Các thuốc này lấy độ ẩm từ dạ dày và dùng để làm phân ướt hơn.  Thuốc làm mềm phân phổ biến gồm có Colace và Surfak. Uống thêm vài cốc nước mỗi ngày khi uống thuốc làm mềm phân. Các thuốc này tạo thêm chất lỏng trong dạ dày, đồng thời kích thích co dạ dày và đưa phân di chuyển theo. Tuy nhiên phải mất vài ngày thuốc mới có tác dụng. Các thuốc nhuận tràng thẩm thấu phổ biến bao gồm:  Milk of Magnesia Magnesium citrate Lactulose Polyethylene glycol (MiraLax) Các thuốc này hữu ích nếu phân đủ mềm để di chuyển ra ngoài nhưng dạ dày lại không co bóp để đẩy phân ra. Thuốc sẽ kích thích co bóp và phát huy tác dụng sau 12 tiếng. Thuốc nhuận tràng kích thích phổ biến gồm có:  Senna Bisacodyl Sodium Picosulphate Nếu trực tràng bị phân khô, cứng gây tắc, bạn có thể sử dụng thuốc đạn, áp dụng phương pháp thụt trực tràng hoặc tháo nghẹt bằng tay.   Thuốc đạn là viên nang thuốc được nhét vào hậu môn để tan ra và được hấp thụ vào. Dung dịch thụt là thuốc dạng lỏng được đưa vào ruột già thông qua hậu môn. Quy trình thụt trực tràng cần được bác sĩ thực hiện. Tháo nghẹt bằng tay là quy trình yêu cầu bác sĩ hoặc y tá đeo găng tay vào, sau đó đưa 2 ngón tay được bôi trơn vào trực tràng để phá vỡ và loại bỏ phân đóng khối.

Summary: Tham khảo ý kiến bác sĩ. Bôi trơn ruột bằng một lượng nhỏ dầu khoáng. Thử dùng thuốc làm mềm phân. Dùng thuốc nhuận tràng thẩm thấu để làm ướt phân. Cân nhắc dùng thuốc nhuận tràng kích thích. Phá khối phân.


Phí luật sư không nên quá cao hay vô lý. Khi xác định xem phí luật sư có quá mức hay không, bạn cần cân nhắc khoảng thời gian làm việc và công việc của luật sư, cũng như mức phí thông thường mà các luật sư khác với kinh nghiệm tương đương đặt ra khi thực hiện các dịch vụ tương tự thuộc cùng lĩnh vực pháp lý. Để xem xét liệu bạn có đang phải trả phí quá đắt hay không, hãy: Tất cả các hóa đơn do luật sư cung cấp cho bạn phải bao gồm danh mục chi tiết từng khoản phí tương ứng với từng công việc do luật sư thực hiện và thời gian cho mỗi công việc đó. Hóa đơn cũng cần ghi rõ ai đã thực hiện công việc và mức phí theo giờ của người đó là bao nhiêu. Tại Hoa Kỳ, bạn có thể yêu cầu luật sư hoặc Tòa án cung cấp những văn bản này cho mình. Dù yêu cầu bên nào cung cấp, bạn có thể phải chịu phí sao chép văn bản từ 0,1 đến 0,2 đô-la Mỹ cho mỗi trang. Thông thường, một luật sư sẽ gửi các bản sao điện tử của thư từ (sử dụng thủ thuật “cc” trong thư điện tử) tới bạn và bạn sẽ có toàn bộ các bản sao này. Nếu chưa có, hãy yêu cầu luật sư gửi lại cho bạn. Đảm bảo bạn đã yêu cầu luật sư gửi cả những ghi chép về các cuộc điện thoại. Mặc dù bạn không thể có bản ghi chuẩn xác của cuộc hội thoại, nhiều luật sư sẽ ghi chép và tóm tắt lại nội dung trao đổi, bao gồm cả độ dài cuộc nói chuyện. Khoản phí soạn thảo biên bản hay thư từ cần tương ứng với những biên bản và thư từ được chuẩn bị trên thực tế. Lưu ý tới ngày của văn bản. Tại Hoa Kỳ, nếu bản kiến nghị được đóng dấu ngày tháng giao nộp vào thứ Hai, nhưng hóa đơn lại ghi nhận việc giao nộp vào thứ Tư, luật sư của bạn có thể đang không ghi chép chi phí chuẩn xác. Việc tìm kiếm những thông tin này có thể khó khăn và thông tin trên mạng thường sai lệch; tuy nhiên, bạn có thể gọi điện tới các luật sư khác trong khu vực và khảo giá đối với vụ việc của bạn. Việc tham khảo những nội dung như vậy thường miễn phí.

Summary: Kiểm tra hóa đơn của bạn. Đảm bảo hóa đơn đã ghi rõ các khoản phí riêng lẻ. Yêu cầu cung cấp bản sao của tất cả các biên bản trên tòa hoặc văn bản mà luật sư giao nộp lên Tòa án. Yêu cầu luật sư gửi bản sao của tất cả thư từ liên quan tới vụ việc của bạn. So sánh hóa đơn với những biên bản và thư từ mà luật sư đã giao nộp. Tìm hiểu chi phí luật sư thông thường tại nơi bạn sinh sống.


Đổ nước đủ ngập đĩa khoảng 1,3 cm. Vắt nửa quả chanh và rắc muối vào rồi khuấy đều. Nước cốt chanh và muối sẽ giúp làm tăng hương vị của hoa Atisô. Hơn nữa, nước cốt chanh sẽ ngăn quá trình oxi hóa. Nhúng phần cuống hoa Atisô vào nước trước. Sau đó, lật lại sao cho phần lá phía trên nhúng vào nước.  Bằng cách nhúng cả hai đầu vào nước, hoa Atisô sẽ được phủ nhiều nước muối và nước cốt chanh hơn. Úp ngược hoa Atisô khi hấp trong lò vi sóng để ngăn đọng nước trong lá. Dùng màng bọc thực phẩm (loại dùng được trong lò vi sóng) quấn kín đĩa để hơi nước không thể thoát ra ngoài.  Dùng nắp thay màng bọc thực phẩm nếu đĩa có nắp vừa khít. Cẩn thận hơn, bạn có thể dùng cả nắp và màng bọc thực phẩm, đặc biệt là khi nắp hơi lỏng. Bạn cần bọc kín đĩa để giữ hơi nước tích tụ bên trong đủ để hấp hoa Atisô. Sau 9-10 phút, hãy kiểm tra xem Atisô đã chín chưa và hấp thêm nếu cần. Hoa Atisô chín khi bạn có thể dùng mũi dao đâm vào nụ hoa và dễ dàng dùng tay hoặc dụng cụ gắp kéo các lá bên trong ra.

Summary: Pha nước, nước cốt chanh và muối vào đĩa dùng trong lò vi sóng. Đặt hoa Atisô vào đĩa. Bọc bằng màng bọc thực phẩm. Hấp trong lò vi sóng khoảng 10-13 phút.


Một thái độ tích cực là điều cơ bản cho việc hoàn thành mục tiêu. Hãy tin vào bản thân mình và những người xung quanh. Chống lại mọi lời độc thoại tiêu cực bằng những khẳng định tích cực. Ngoài tinh thần lạc quan, việc ở bên cạnh những người lạc quan cũng đem lại lợi ích. Nghiên cứu đã cho thấy rằng người ta thường tiếp nhận các thói quen của những người ở bên cạnh; vì vậy, bạn hãy chọn bạn bè một cách khôn ngoan. Việc này rất cần thiết mỗi khi bạn đạt được đến một cột mốc. Hãy thưởng cho mình một thứ cụ thể – một bữa ăn ngon tại một nhà hàng yêu thích khi bạn chạm đến cột mốc hai tuần đầu tiên, hoặc một suất mát-xa khi đạt đến cột mốc hai tháng. Một chuyên gia có lời khuyên rằng bạn nên nhờ một người bạn giữ tiền và nói rằng họ chỉ đưa lại nếu bạn hoàn thành một nhiệm vụ nào đó trước một thời hạn cụ thể. Nếu bạn không hoàn thành nhiệm vụ, bạn của bạn sẽ giữ số tiền đó. Việc có bạn bè và gia đình bên cạnh là điều cần thiết; quan trọng không kém là kết nối với những người có các mục tiêu tương tự như mục tiêu của bạn để mọi người có thể kiểm tra lẫn nhau. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự tiến bộ chính là động lực lớn nhất trên hành trình hướng đến đích. Bạn có thể theo dõi sự tiến bộ của mình chỉ bằng cách gạch đi các nhiệm vụ trong lịch trình trong quá trình thực hiện. Khi xem lịch trình của những người làm việc có hiệu suất cao, bạn sẽ thấy rằng phần lớn trong số họ bắt đầu một ngày mới rất sớm. Họ cũng có thói quen buổi sáng – thông thường là một hoạt động nào đó tạo động lực cho họ trước khi bắt đầu làm việc. Những hoạt động tích cực để bắt đầu buổi sáng là tập thể dục (từ những động tác giãn cơ và yoga nhẹ nhàng cho đến một tiếng đồng hồ tập luyện tại phòng gym), ăn bữa sáng bổ dưỡng và dành ra 20-30 phút viết nhật ký. Những khoảng thời gian nghỉ giải lao là điều bắt buộc nếu bạn muốn duy trì động lực. Những giờ làm việc không ngừng nghỉ sẽ khiến bạn mệt lử. Nghỉ giải lao là một cách chủ động đề phòng tình trạng kiệt sức và mất đi thời gian quý giá của bạn.  Ví dụ: Bạn hãy tránh xa máy vi tính, tắt điện thoại, chỉ ngồi ở nơi nào đó yên tĩnh và không làm gì cả. Nếu có ý tưởng nào đó lóe lên trong đầu, bạn hãy viết vào sổ tay; nếu không, bạn cứ tận hưởng thời gian thư thái của mình.  Ví dụ: Thiền. Tắt chuông điện thoại, tắt chuông báo tin nhắn và đặt thời gian đến 30 phút hoặc đến thời điểm nào đó thích hợp. Ngồi yên lặng và cố gắng thanh lọc tâm trí. Khi những suy nghĩ xuất hiện trong đầu, bạn hãy ghi nhận và cho qua. Ví dụ, suy nghĩ đó là về công việc, bạn hãy nói thầm trong đầu, “Công việc” và bỏ qua, cứ tiếp tục như vậy khi những ý nghĩ kéo đến. Thỉnh thoảng bạn hãy dành thời gian nghiền ngẫm về mục tiêu của mình và cảm giác khi đạt được mục tiêu đó. Điều này sẽ giúp bạn vượt qua những thời khắc khó khăn có thể xảy ra trên con đường vươn tới đích. Những điều quý giá thường không dễ đạt được. Có thể bạn phải giải quyết nhiều vấn đề hoặc phải vượt qua nhiều trở ngại khi hướng tới mục tiêu. Hãy chấp nhận thực tế khi nó xảy ra. Nhiều chuyên gia ủng hộ tư duy sống trong hiện tại khuyên rằng người ta nên chấp nhận thất bại như thể đó là một phần trong dự định. Thay vì chống trả hoặc nổi giận, bạn hãy chấp nhận thất bại, rút ra bài học và tìm ra cách để hoàn thành mục tiêu khi hoàn cảnh thay đổi.

Summary: Giữ thái độ tích cực. Tự thưởng cho mình. Tìm một mạng lưới hỗ trợ. Theo dõi sự tiến bộ của bản thân. Đi ngủ sớm và dậy sớm. Cho bản thân thời gian nghỉ ngơi. Tưởng tượng. Biết rằng điều này sẽ không dễ dàng.


Xác định được mục đích tổ chức sẽ giúp sự kiện của bạn đi đúng hướng. Bạn đang lên kế hoạch tổ chức sự kiện để giáo dục cộng đồng? Thuyết phục các nhà tài trợ tiềm năng? Ca ngợi một cá nhân hay tập thể nào đó? Chi tiết hóa mục đích này hết mức có thể. Dù bạn có đang làm gì (giáo dục, thuyết phục, ca ngợi, v.v.), vì sao bạn lại làm vậy?  Hãy coi đó là tuyên bố sứ mệnh, hay tiền đề thành công của bạn. Khi đã biết chắc chắn mình muốn gì, bạn sẽ thấy việc thực hiện dễ dàng hơn rất nhiều! Chính xác thì bạn muốn đạt được điều gì? Không phải là số người xuất hiện tại sự kiện, không phải là việc sự kiện xảy ra -- bạn muốn sự kiện đó sẽ đem lại kết quả ra sao? 5 thành viên mới cho tổ chức của bạn? Huy động được 20 triệu đồng? Thay đổi suy nghĩ của người khác? Khiến ai cũng hứng khởi? Suy nghĩ về 3 kết quả bạn muốn đạt được nhất từ sự kiện này và tập trung biến chúng thành sự thật. Bạn có thể cân nhắc một mục tiêu tài chính, một mục tiêu xã hội và một mục tiêu cá nhân - tùy ý bạn! Bạn cần những thành viên tốt và giỏi ở nhiều mảng khác nhau trong ban tổ chức. Họ có thể hỗ trợ bạn trong mọi việc, từ lên lịch trình, dự trù kinh phí cho đến gửi thư mời, thiết kế áp phích, đón khách và dọn dẹp sau sự kiện. Nói cách khác, họ sẽ giúp đỡ bạn hoàn thành công việc. Nếu có thể, hãy tìm kiếm những tình nguyện viên mà bạn có thể tin tưởng!  Đảm bảo các thành viên ban tổ chức cũng như những người quản lý sự kiện thực hiện công việc theo tiến độ mà bạn đề ra trong kế hoạch. Sự hợp tác giữa các bên sẽ khiến công việc của bạn dễ dàng hơn. Khi nhờ ai đó giúp đỡ, hãy rõ ràng từ đầu về kỳ vọng của bạn đối với họ cũng như mức độ tham gia của họ vào sự kiện. Nếu bạn không thể tìm được tình nguyện viên, hãy thuê một đội tổ chức sự kiện! Điều này phụ thuộc hoàn toàn vào loại sự kiện mà bạn sẽ tổ chức. Bạn có thể thuê địa điểm kèm theo đội tổ chức sự kiện, hoặc thuê từ một bên thứ ba. Tất cả các chi phí, thu nhập, tài trợ và các khoản chi bất thường khác đều phải được đưa vào bản dự trù kinh phí. Nếu không lên kinh phí, bạn sẽ kết thúc sự kiện với một tập hóa đơn dày cộp và một ví tiền trống rỗng mà không hiểu mình vừa tiêu những gì. Hãy thực tế từ ngày đầu tiên để không bất ngờ về sau! Tìm cách giữ chi phí ở mức thấp. Bạn có thể tuyển tình nguyện viên làm việc miễn phí không? Cân nhắc những địa điểm với chi phí thuê rẻ hơn (ví dụ như nhà ai đó)? Hãy nhớ rằng một buổi gặp mặt nho nhỏ, đơn giản nhưng thành công sẽ gây ấn tượng tốt hơn nhiều so với một bữa tiệc xa xỉ nhưng thất bại. Đây là yếu tố quan trọng nhất của sự kiện. Thời gian và địa điểm sự kiện của bạn phải ra sao để mọi người thốt lên rằng: "Phải, mình sẽ tới đó!"? Bạn muốn tổ chức sự kiện vào thời điểm mà tất cả mọi người đều rảnh rỗi và tại một địa điểm thuận tiện, đồng thời là nơi bạn có đủ tiền thuê!  Kiểm tra lịch hoạt động của cộng đồng nơi bạn sinh hoạt và cân nhắc đối tượng tham gia sự kiện. Nếu bạn đang hướng tới các bà nội trợ, tổ chức sự kiện trong ngày và tại khu phố là lựa chọn tốt nhất (bạn có thể cung cấp thêm dịch vụ giữ trẻ). Trong trường hợp đối tượng tham dự là sinh viên, hãy tổ chức sự kiện tại trung tâm thành phố vào một tối trong tuần. Nếu có thể, bạn nên tới nơi mà họ tụ tập. Đương nhiên sẽ có nhiều địa điểm tổ chức sự kiện mà bạn cần đặt trước. Hãy liên hệ để thuê những địa điểm này càng sớm càng tốt. Họ có thể đắt khách hơn bạn nghĩ! Bạn cần suy nghĩ tới công tác hậu cần ở mọi khía cạnh. Việc gửi xe sẽ ra sao? Khả năng tham gia của những người khuyết tật? Bạn có thể làm gì với không gian tổ chức sự kiện? Bạn cần những thiết bị gì? Liệu bạn sẽ cần thêm những món đồ gì mất phí (ví dụ như nước cho diễn giả, huy hiệu, ấn phẩm)? Sẽ cần bao nhiêu người để sự kiện diễn ra suôn sẻ? Việc tự ngẫm nghĩ và bàn luận với các thành viên trong ban tổ chức để cân nhắc mọi khía cạnh của sự kiện là vô cùng quan trọng. Có bất kỳ trở ngại nào mà bạn có thể thấy trước và phòng tránh không? Những khách mời cần nơi nghỉ? Những ngoại lệ cần có? Khi đang trên đà chuẩn bị sự kiện, hãy xây dựng bản nháp áp phích. Áp phích này cần bao gồm thông tin về ngày tháng, thời gian, địa điểm, các khách mời chính, tên sự kiện, và chủ đề hoặc tagline (khẩu hiệu) của sự kiện. Vì thời gian chuẩn bị còn sớm, bạn có thể dành nhiều thời gian suy nghĩ kỹ về những nội dung này -- nhưng bạn nên xây dựng ngay một bản nháp ban đầu để xem tổng hòa các phần sẽ ra sao! Nghĩ về các cách khác để quảng bá sự kiện. Gửi thư điện tử? Gửi thư qua bưu điện? Cung cấp thông tin trên Facebook, Twitter, hay hàng loạt những trang trực tuyến về sự kiện (bài viết sẽ nói thêm về những trang này sau)? Bạn cần gì trước sự kiện để lôi kéo mọi người và bạn cần gì tại sự kiện để níu chân họ? Có thể lúc này bạn đang cảm thấy vô cùng rối bời. Hãy hít thở sâu và mở phần mềm Excel. Chuẩn bị dự thảo lịch trình các hoạt động tại sự kiện. Hãy dùng một vài bảng tính Excel để sắp xếp lại suy nghĩ của bạn. Dường như đây là công việc bàn giấy không cần thiết vào thời điểm này, nhưng chỉ trong hai tháng tới bạn sẽ biết ơn chính mình vì đã lưu tâm tới bản thân. Xây dựng bản tiến độ công việc (với hạn chót) cho từng hoạt động. Viết tên tất cả các thành viên trong ban tổ chức, thời gian và địa điểm mà bạn cần tới họ. Theo cách này, bạn có thể sắp xếp công việc và tránh được những thắc mắc sau này.

Summary: Xác định mục đích của sự kiện. Đặt mục tiêu. Tập hợp tình nguyện viên. Dự trù kinh phí. Xác định thời gian và địa điểm tổ chức sự kiện. Cân nhắc công tác hậu cần. Nghĩ tới marketing (tiếp thị) và quảng cáo. Sắp xếp lại công việc.


Người bị khó đọc thường gặp khó khăn khi giải mã và xử lý ngôn ngữ, vì vậy triệu chứng sẽ xuất hiện ở một số kỹ năng khác ngoài kỹ năng đọc. Một hoặc hai triệu chứng không nhất thiết là dấu hiệu của chứng khó đọc, nhưng nếu con bạn gặp nhiều triệu chứng sau đây thì bạn nên đưa trẻ đến gặp bác sĩ khoa nhi.  Nói chậm (mặc dù có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng này). Nhờ bác sĩ tư vấn nếu bạn lo lắng về mức độ phát triển kỹ năng nói ở trẻ.   Khó khăn khi phát âm từ, chẳng hạn đọc chệch các ký tự - “con cớn” thay vì “con kiến”.  Khó khăn khi phân chia các từ thành âm riêng rẽ và ngược lại, khả năng hòa trộn các âm để tạo thành từ khi nói bị hạn chế.  Khó khăn khi tạo thành vần giữa các từ. Vì trẻ em bị khó đọc thường gặp khó khăn với âm vị (khả năng vận dụng các âm) và tốc độ phản hồi chậm giữa hình ảnh với lời nói, do đó bé cũng gặp khó khăn khi học các kiến thức cơ bản, bao gồm:  Chậm xây dựng kho từ vựng. Trẻ bị khó đọc ở lứa tuổi mẫu giáo thường chỉ nói được một số ít từ.  Chậm nhớ ra các âm, ký tự, màu sắc và con số. Trẻ cũng chậm khi muốn gọi tên những vật rất thân thuộc với mình.  Khó khăn nhận ra tên của chính mình.  Khó khăn khi tạo nhịp điệu hoặc đọc theo các bài thơ mẫu giáo. Khó ghi nhớ nội dung các đoạn phim, thậm chí phim yêu thích. Lưu ý rằng các sai sót khi viết không nhất thiết là dấu hiệu của chứng khó đọc ở trẻ lứa tuổi mẫu giáo. Nhiều trẻ mẫu giáo và học sinh lớp một đảo ngược ký tự và chữ số khi chúng đang học viết. Tuy nhiên, đây có thể là dấu hiệu của chứng khó đọc đối với trẻ lớn hơn, và nếu tình trạng đảo ngược ký tự và số tiếp tục kéo dài thì bạn nên cho trẻ kiểm tra chứng khó đọc. Vì chứng khó đọc cũng gây ra một số vấn đề về tổ chức không gian và kỹ năng vận động tinh nên trẻ nhỏ có thể biểu hiện các dấu hiệu về thể chất như:  Chậm phát triển kỹ năng vận động tinh như cầm bút, sách vở, sử dụng nút bấm và khóa dây kéo, hoặc đánh răng.  Khó phân biệt trái phải.  Khó hòa nhịp vào giai điệu âm nhạc. Nếu nghi ngờ con mình bị khó đọc thì tốt nhất bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ. Chẩn đoán sớm luôn là yếu tố quan trọng giúp trẻ đối phó với tật bẩm sinh này. Chuyên gia thường sử dụng một nhóm các bài kiểm tra để chẩn đoán chứng khó đọc ở trẻ em, với độ tuổi nhỏ nhất có thể chẩn đoán được là 5.

Summary: Tìm những khó khăn khi nói và nghe. Tìm những khó khăn trong việc học. Tìm những khó khăn về thể chất. Trao đổi với bác sĩ khoa nhi.


Đây là một sự so sánh tương đồng đơn giản, nhưng nó sẽ giúp bạn hiểu về loại bài tập cần dùng để giảm mỡ tốt nhất, và nhờ đó, bạn sẽ có vùng bụng phẳng hơn. Hãy nghĩ về lớp mỡ đang bao bọc phần bụng của bạn (và cả những nơi khác) như một "lớp áo" (một trong những tác dụng của nó là để giữ nhiệt cho cơ thể). Mục đích của bài tập thể dục là để cởi bỏ lớp áo đó.  Hãy nghĩ như thế này - nếu bạn đang mặc một chiếc áo khoác mỏng, liệu bài tập thể dục mà bạn đang thực hiện có làm bạn muốn cởi nó ra không? Bạn nên chọn những bài thể dục vận động để làm ấm cơ thể tới mức bạn thật sự muốn cởi áo ra - đi bộ nhanh, đạp xe, nhảy, bơi... Các bài tập tim mạch kiểu này có thể đốt cháy đủ calo để khiến cơ thể lấy năng lượng từ lớp mỡ (và từ đó, lớp áo mỡ được cởi bỏ). Tuy nhiên, cần lưu ý rằng bạn không nên chỉ thực hiện bài tập tim mạch mà bỏ qua việc tăng cơ bắp và rèn sức bền. Bài tập tim mạch đốt nhiều mỡ hơn trong quá trình tập luyện, nhưng bài tập về cơ sẽ đốt mỡ ngay cả khi bạn nghỉ ngơi, do đó, sẽ thật sự giúp bạn đốt nhiều mỡ hơn. Bạn cần cả hai dạng bài tập để cải thiện sức khoẻ xương khớp và quá trình trao đổi chất. Để giảm cân và giảm mỡ, mục tiêu của bạn là phải vận động trung bình từ 30 tới 60 phút hàng ngày. Bài tập này không cần phải nặng nhọc, nhưng nhất định phải khiến bạn thở đủ nhiều để cảm thấy khó khăn nếu vừa tập vừa nói chuyện, đồng thời bạn phải đổ chút mồ hôi (hãy nghĩ về lớp áo bằng mỡ ở trên).  Các bài tập tim mạch khiến tim đập nhanh và rất tốt cho việc đốt mỡ nội tạng.  Vài người thích tính kỉ luật nên thường xuyên đi bộ quanh khu nhà vào mỗi buổi sáng, nhưng đối với nhiều người trong chúng ta, sự đa dạng sẽ có ích hơn, khiến các bài vận động trở nên thú vị hơn. Thậm chí những hoạt động như lau nhà hoặc làm vườn cũng được tính nếu bạn làm với tốc độ nhanh. Có thể bạn nên ghi lại những hoạt động trong ngày để theo dõi bài tập vận động hàng ngày của mình. Đúng là bạn sẽ phải giảm lớp mỡ ở vùng bụng thì phần cơ săn chắc mới có thể hiện ra, nhưng đừng ỷ lại vào mỗi bài tập tim mạch để đạt được kết quả đó. Cơ bắp sẽ giúp định hình lại cơ thể và cho phép bạn thật sự đốt cháy calo trong khi nghỉ ngơi chứ không chỉ lúc tập luyện. Nhiều nghiên cứu cho thấy những người tập tạ có tỉ lệ mỡ thấp hơn so với những người chỉ tập thể dục nhịp điệu. Dù các bài tập gập cơ bụng và kết hợp nâng chân là lựa chọn tốt, bạn vẫn còn rất nhiều những dạng bài tập khác để làm săn bụng như "plank xoay hông" và "nâng đùi trong". Thực hiện đa dạng các bài tập tăng sức mạnh vùng cơ trung tâm sẽ khiến toàn thân bạn săn chắc, nhưng hãy nhớ ưu tiên vận động/thể dục nhịp điệu. Thay vì chỉ tập trung làm săn chắc cơ bụng, bạn cũng nên tìm thêm những bài tập để tăng cường cơ bắp ở những bộ phận khác. Thường thì chúng sẽ làm bạn tốn nhiều sức hơn, nhờ đó sẽ có lợi cho quá trình đốt mỡ. Ngoài ra, việc tập cơ lưng, ngực, vai, chân...cũng giúp cải thiện vóc dáng và giúp bạn có vùng bụng phẳng hơn. Ví dụ, bạn có thể thử: Bài tập vươn và duỗi người. Nằm ngửa, giơ thẳng chân và tay lên trời. Gập bụng và cố chạm bàn tay vào chân. Hạ hai tay và một chân xuống song song với sàn nhà (và cơ thể bạn). Lặp lại với chân còn lại. Bài tập nâng đầu gối kết hợp đẩy tạ quá đầu. Ngồi trên sàn, co đầu gối lên, đặt chân trên mặt đất. Cầm tạ ở hai bên tay, giơ lên ngang vai. Hơi ngả ra phía sau, vươn tay lên quá đầu và kéo đầu gối vào. Giữ nguyên trong một nhịp, quay lại tư thế ban đầu và thực hiện lại.

Summary: Cởi bỏ "lớp áo bằng mỡ" của bạn. Đa dạng hoá các bài tập tim mạch. Kết hợp luyện tập sức bền. Tập luyện nhiều nhóm cơ khác ngoài cơ bụng.


Các triệu chứng của bệnh cúm H1N1 rất giống với các triệu chứng của bệnh cúm thường, bao gồm sốt (trên 37,8°C), ho, đau họng, đau mình, đau đầu, lạnh và yếu mệt. Tiêu chảy và nôn cũng có thể là các triệu chứng của bệnh cúm H1N1. Không có cách nào để biết liệu có phải bạn mắc bệnh cúm lợn hay không, trừ khi mẫu bệnh phẩm được lấy trong vòng bốn hoặc năm ngày đầu mắc bệnh và gửi tới Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (hoặc những cơ quan tương đương). Lưu ý rằng hiện tượng nôn thường xảy ra ở trẻ em, và chỉ 17% số bệnh nhân có biểu hiện tiêu chảy. Bệnh dịch có thể gây hoảng loạn, do đó điều quan trọng là cần biết thông tin cơ bản về điều có thể xảy ra và cách ứng phó.  Vắc-xin đưa ra trong mùa dịch thường có số lượng hạn chế, do đó bạn có thể phải chờ rất lâu mới được tiêm phòng. Đó là lý do tại sao bạn nên đi tiêm phòng sớm nếu có thể, khi vắc-xin đang sẵn có. Con người không có hoặc có rất ít khả năng miễn dịch với dịch cúm H1N1, vì đây là loại virus mới đối với người. Đối với bệnh cúm mùa, con người có một số khả năng miễn dịch được phát triển từ việc phơi nhiễm với các loại virus trước đó. Nếu dịch cúm lây lan nhanh, việc ở trong nhà sẽ giúp làm chậm sự lan truyền của virus vì bạn hạn chế sự phơi nhiễm với nguồn bệnh (và hạn chế người khác bị phơi nhiễm từ bạn, nếu bạn mắc bệnh). Bạn cần tích trữ thực phẩm không dễ hỏng, nước đóng chai, các loại thuốc thông thường không kê toa, dụng cụ y tế và các vật dụng cần thiết khác. Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ khuyến cáo nên dự trữ cho hai tuần. Những đồ dự trữ này cũng hữu dụng trong các trường hợp khẩn cấp khác, chẳng hạn như mất điện. Bạn nên mua các dụng cụ y tế cơ bản không kê toa như nhiệt kế, khẩu trang, khăn giấy, xà phòng, dung dịch rửa tay, thuốc giảm sốt và thuốc cảm. Suy nghĩ, dự tính và lên kế hoạch các hành động sẽ thực hiện nếu xảy ra các trường hợp sau:  Trường học tạm nghỉ: Cân nhắc về việc chăm sóc trẻ em. Lên kế hoạch cho các hoạt động học tập và tập thể dục. Chuẩn bị sẵn tài liệu như sách vở. Nếu là học sinh sinh viên, bạn cần lấy các món đồ quý giá như iPod và sách giáo khoa ra khỏi ngăn tủ ở trường. Có lẽ bạn không muốn để lại các món đồ của bạn ở lại đó nếu trường đóng cửa. Bạn hoặc người nhà của bạn mắc bệnh và cần được chăm sóc: Chuẩn bị nghỉ ở nhà ít nhất 10 ngày khi mắc dịch cúm. Nghỉ ở nhà sẽ khiến bạn không lây cho người khác. Đảm bảo những thành viên khác trong nhà cũng phải ở nhà khi bị bệnh. Nếu có người trong nhà bạn bị mắc dịch cúm, bạn cũng cần ở nhà trong thời gian dịch cúm hoành hành, ngay cả khi không bị nhiễm bệnh. Lên kế hoạch chăm sóc cho những người có nhu cầu đặc biệt trong trường hợp các dịch vụ họ vẫn thường sử dụng không hoạt động. Mạng lưới giao thông bị gián đoạn: Suy nghĩ làm cách nào để bớt lệ thuộc vào phương tiện giao thông công cộng trong suốt thời gian dịch bệnh, vì thông thường đó là lúc bạn tiếp xúc nhiều với các bề mặt và những người có khả năng nhiễm bệnh, và do vậy có rủi ro lây nhiễm. Ví dụ như bạn có thể tích trữ  thực phẩm và các nhu yếu phẩm khác để bớt phải đi mua sắm. Cân nhắc dùng phương tiện khác để đi làm nếu có thể. Hỏi chủ của bạn về công việc sẽ tiếp tục như thế nào trong thời gian dịch bệnh. Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ đưa ra một bản liệt kê cần kiểm tra về kế hoạch làm việc trong thời gian có dịch cúm; hoặc bạn có thể lên một kế hoạch kiểm soát rủi ro, dự tính trước cho khả năng có dịch cúm. Tìm hiểu xem bạn có thể ở nhà và làm việc từ xa không, hoặc liệu chủ lao động có cân nhắc ảo hóa nhân lực không. Dự tính cho việc giảm hoặc mất thu nhập nếu bạn không thể đi làm hoặc nơi bạn làm việc tạm nghỉ. Kiểm tra với chủ lao động hoặc nghiệp đoàn về chính sách nghỉ. Giảm sự phơi nhiễm nơi làm việc bằng cách sử dụng công nghệ ảo hóa. Dùng email, hội thảo qua web và các tài liệu sử dụng Pixetell để duy trì tương tác trong công việc một cách hiệu quả mà không cần phải gặp gỡ quá nhiều người. Xác định các nguồn đáng tin cậy để bạn có được thông tin chính xác. Việc tìm hiểu nhiều thông tin từ các nguồn uy tín là điều rất quan trọng nếu bệnh dịch xảy ra. Thông tin chính xác, kịp thời và đáng tin cậy có tại PandemicFlu.gov và tại trang web về cúm lợn của Tổ chức Y tế Thế giới.  Nếu ở Mỹ, bạn có thể tham khảo nguồn của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC) đường dây nóng số 1-800-CDC-INFO (1-800-232-4636). Đường dây này cũng có ở Anh và Tây Ban Nha, 24 giờ một ngày, 7 ngày một tuần. TTY: 1-888-232-6348. Nếu không sống ở Mỹ, bạn hãy kiểm tra xem ở nơi bạn ở có đường dây nóng tương đương không. Tìm thông tin trên các trang web của chính phủ và địa phương. Xem lại các nỗ lực của chính phủ và của các quan chức y tế công cộng và ứng phó khẩn cấp. Nghe đài quốc gia và địa phương, xem tường thuật tin tức trên ti vi, đọc báo và các nguồn tin khác trên mạng. Không đến bệnh viện hoặc phòng khám bác sĩ, bằng không bạn có thể lây bệnh cho những người khác. Bạn cần gọi điện trước cho bác sĩ, nói rằng bạn nghĩ mình có thể đã mắc bệnh cúm lợn, và làm theo mọi hướng dẫn. Đọc hướng dẫn cách chăm sóc của CDC; trong hầu hết trường hợp, bệnh cúm sẽ khỏi trong khoảng 10 ngày. Tuy nhiên có một số trường hợp mà người bị nhiễm bệnh cần sự chăm sóc y tế càng sớm càng tốt, nếu họ có biểu hiện:  Yếu mệt bất thường với các triệu chứng giống cảm cúm Cực kỳ yếu Bị ức chế miễn dịch Người già hoặc trẻ quá nhỏ (dưới 2 tuổi) Các triệu chứng nghiêm trọng này biểu thị các biến chứng của bệnh cúm. Nếu có bất cứ biểu hiện nào sau đây, bạn nên tìm sự chăm sóc y tế khẩn cấp:  Khó thở hoặc hơi thở ngắn Đau hoặc tức ở ngực hoặc bụng Chóng mặt đột ngột Lú lẫn Nôn ói nhiều hoặc liên tục Lưu ý rằng các dấu hiệu cảnh báo cấp cứu ở trẻ em có thể khác, bao gồm: thở nhanh hoặc khó thở, da xanh tái, không uống đủ chất lỏng, lờ đờ, không thức giấc hoặc tương tác, bứt rứt nhiều, sốt kèm phát ban.

Summary: Biết các triệu chứng của bệnh cúm lợn ở người. Biết về điều có thể xảy ra. Tích trữ thực phẩm và các vật dụng cần thiết. Lên kế hoạch trước. Nói chuyện với chủ lao động. Cập nhật thông tin. Biết khi nào cần tìm sự chăm sóc y tế. Chú ý các triệu chứng nghiêm trọng đe dọa tính mạng.


Một trong những cách hiệu quả nhất để chấm dứt hết lưu luyến trong một mối quan hệ đó là tập trung vào tương lai của bản thân. Điều này đồng nghĩa với việc đặt ra những mục tiêu các nhân mới cùng với khoảng thời gian bạn cần để hoàn thành chúng. Lập danh sách những mục tiêu khả thi và cố gắng bước ra khỏi vòng tròn an toàn của mình. Ép buộc bản thân thử những điều mới sẽ giúp bạn trưởng thành hơn và thoát khỏi quá khứ. Danh sách những mục tiêu cá nhân của bạn nên thật cụ thể và dễ thực hiện. Bạn có thể đặt ra những mục tiêu về cải thiện sức khỏe như giảm cân hay nấu ít nhất bốn bữa cơm ở nhà mỗi tuần, và bạn có thể đặt ra những mục tiêu to lớn hơn như thử một điều gì đó mới như leo núi lần đầu tiên hay học chơi một loại nhạc cụ. Mặc dù bạn không nhất thiết phải gạt bỏ những mối quan hệ cũ, thậm chí bạn nên dựa vào họ, nhưng xây dựng một nhóm quan hệ xã hội mới có thể giúp bạn đổi mới cuộc sống sau khi chia tay. Đây sẽ là một ý kiến tuyệt vời nếu bạn và người kia cùng có chung một nhóm bạn bởi nó cho phép bạn nới rộng khoảng cách giữa hai người. Bạn sẽ có thể tìm được những người bạn mới bằng việc tham gia một đội thể thao hoặc một câu lạc bộ giải trí. Bạn cũng có thể gặp gỡ người khác bằng cách bắt đầu một thói quen mới hay tham giam một câu lạc bộ xã hội. Thay đổi không gian mỗi ngày cũng giúp bạn thoát khỏi cảm xúc của bản thân và dần chấp nhận rằng mối quan hệ của bạn đã kết thúc. Thay vì chạy bộ như mọi ngày, hãy thử một tuyến đường mới tại một khu vực mới hoặc lên kế hoạch ăn tối với bạn bè tại một nhà hàng mà bạn chưa từng tới. Kéo bản thân ra khỏi vòng tròn an toàn và tìm kiếm những trải nghiệm mới bằng việc thay đổi tuyến đường đi làm hoặc không gian vui chơi quen thuộc. Để đổi gió, có lẽ bạn sẽ muốn đặt một chuyến nghỉ dưỡng một mình, nơi bạn có thời gian để tập trung vào nhu cầu của bản thân và tránh xa khỏi tất cả những thứ gợi nhớ cho bạn về mối quan hệ cũ. Bạn có thể thực hiện chuyến du lịch đến Nhật Bản nơi bạn vẫn luôn mong muốn được đặt chân tới và tự mình khám phá một đất nước mới lạ. Thời gian ở một môi trường mới có thể là một thứ vô cùng hữu ích giúp bạn giải toả tâm trí và cho bạn không gian cần thiết để chấm dứt những lưu luyến của mình.

Summary: Đặt ra những mục tiêu cá nhân mới. Xây dựng một nhóm quan hệ xã hội mới. Khám phá những điều mới một mình hoặc cùng với bạn vè. Đi du lịch một mình hoặc đi nghỉ dưỡng.


Lời khen mỉa mai là một lời khen không thật lòng cố ý gây tổn thương hoặc xúc phạm. Nếu ai đó khen bạn một cách châm biếm thì đó thường là do suy nghĩ ngờ vực và ý nghĩ phủ nhận của riêng họ. Thay vì căm ghét người đã nói những điều không tốt đẹp với bạn, hãy cố hiểu lý do vì sao họ lại dùng lời cay nghiệt như vậy. Việc hiểu rằng lời khen châm biếm không phải là lỗi của bạn sẽ giúp bạn có cách phản hồi khiến họ dừng lại. Ví dụ, ai đó có thể nói với bạn một lời khen châm biếm như sau “Tôi ước tôi có thể sống thoải mái như anh ở một nơi bừa bộn thế này!” Bình luận này được nói ra như một lời khen, tuy nhiên nó thật sự là một lời mỉa mai về nơi ở của bạn. Nó dựa trên mong muốn của một người muốn nói điều gì đó khiếm nhã về thực trạng ngôi nhà của bạn thay vì phớt lờ nó. Đừng bỏ qua những lời khen mỉa mai một cách dễ dàng. Nếu ai đó khen bạn một cách châm biếm, hãy thẳng thắn cho họ biết rằng bạn hiểu đó thực sự không phải là một lời khen. Bạn có thể nói “Tôi biết có thể chị xem đó là một lời khen, nhưng như vậy không phải là khen. Chị có vấn đề gì muốn nói gì với tôi không?” Kiểu phản hồi này sẽ giúp bạn thẳng thắn vạch trần lời khen không thật lòng và mở ra cơ hội để trò chuyện về lý do khiến người đó nói những lời khó nghe như vậy. Nếu ai đó tán dương rằng bạn đã quá may mắn khi thành công, đừng nên cảm ơn họ. Qua việc cảm ơn họ vì lời khen như vậy, bạn đang ngầm đồng ý với họ rằng thành công của bạn không phải là kết quả của sự làm việc thật sự chăm chỉ. Bạn không cần phải tỏ ra khiếm nhã hay công kích khi đáp lại, chỉ việc nói như sau “Có thể là tôi may mắn đấy, nhưng tôi nghĩ thành công của tôi khi hoàn thành dự án này là vì sự chăm chỉ chứ không phải nhờ may mắn”.

Summary: Nhớ rằng lời khen mỉa mai không phải là lỗi của bạn. Thẳng thắng vạch trần lời khen mỉa mai. Gửi lại lời khen về những giá trị của bản thân mà bạn cảm thấy không đúng.


Có thể bạn không tìm đươc phi lê cá hồng bỏ da, nhưng bạn có thể tự lóc da cá khi mua về. Phi lê cá hồng không da sẽ chín đều hơn. Cắt cá thành từng miếng rộng khoảng 2 cm để cá chín nhanh và đều hơn. Cá hồng rất dễ kết hợp với nhiều loại bột và chiên với loại bột nào cũng ngon. Bạn có thể dùng bột chiên hải sản truyền thống, bột chiên xù Panko kiểu Nhật hay bột bia đều được.  Để làm bột khô, hãy trộn 1/2 cốc bột mì, 1/2 cốc vụn bánh mì khô và 1/2 thìa cà phê muối. Thêm tiêu đen và ớt tùy khẩu vị. Bột chiên xù Panko cũng thường được ưa chuộng. Loại bột này bán trong hộp ở khu vực bày các loại bột trong cửa hàng thực phẩm. Nếu thích vị bột bia, bạn có thể trộn hỗn hợp gồm 2 cốc bột mì và một lon bia 350 ml. Thêm vào hỗn hợp 1/2 thìa cà phê muối và tiêu đen vừa ăn. Rót dầu vào nồi hầm xương với mức dầu cao khoảng 5 cm.  Đun trên lửa lớn vừa cho đến khi nhiệt độ đạt khoảng 185 độ C. Kiểm tra nhiệt độ bằng nhiệt kế nấu ăn trước khi chiên cá, vì cá chiên sẽ không đạt nếu dầu chưa đủ nóng. Dùng loại dầu có điểm bốc khói cao như dầu hạt cải hay dầu lạc. Dầu ô liu và các loại dầu có điểm bóc khói thấp sẽ bị phân hủy khi đun ở nhiệt độ cao. Đảm bảo miếng cá được phủ đều bột ở tất cả các mặt. Bạn có thể thử cho những miếng cá vào túi ni lông cùng với bột và lắc cho đều. Mỗi lần thả vài miếng cá vào dầu. Chiên trong 1-2 phút hoặc đến khi các miếng cá nổi lên. Đừng chiên quá nhiều một lúc, bằng không cá sẽ không chín đều. Cá chiên sẽ chín rất nhanh, vì vậy bạn cần trông chừng cẩn thận để cá không bị cháy. Dùng thìa có lỗ vớt cá trong nồi và đặt lên đĩa lót khăn giấy. Cá phi lê chiên sẽ rất ngon khi thưởng thức với vài miếng chanh và sốt tartar.

Summary: Dùng phi lê cá hồng không da. Trộn bột. Đun nóng dầu. Nhúng các miếng phi lê cá vào bột. Chiên cá. Vớt cá ra và đặt lên khăn giấy cho ráo dầu. Hoàn thành.


Một trong những vũ khí lợi hại nhất để chống lại stress là khả năng vận động của cơ thể. Việc tích cực hoạt động thể chất đem lại vô số lợi ích như tăng sức đề kháng với bệnh tật, giảm cân, và củng cố hệ miễn dịch. Hơn nữa, việc tập thể dục thường xuyên còn giúp giảm căng thẳng, nâng cao tâm trạng, cải thiện lòng tự trọng và giúp ngủ tốt hơn. Tìm những hoạt động lý thú giúp tăng nhịp tim và thúc đẩy sự vận động. Một số gợi ý có thể là bơi lội, đi bộ đường dài, tập tạ, yoga, thậm chí là dắt chó đi dạo. Những thứ mà bạn ăn vào cũng có thể giúp bạn đẩy lùi stress. Một số thức ăn hoặc nước uống có thể làm gia tăng hoặc gây ra stress như các thức ăn nhanh, một số loại phô mai, một số loại hạt, caffeine, đường và chất cồn. Ngược lại, một số thức ăn có thể giúp bạn chống lại stress như hoa quả và rau tươi, cá, sữa chua và uống nhiều nước. Khi nói đến stress và giấc ngủ, bạn dễ bị bối rối không biết yếu tố nào có trước. Có phải những vấn đề về giấc ngủ gây ra stress? Hay chính stress khiến giấc ngủ bị xáo trộn? Các nhà khoa học tin rằng cả hai đều có nhiều khả năng xảy ra. Người Mỹ thường có giấc ngủ ngắn hơn nhiều so với khuyến cáo nên ngủ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm, hơn nữa chất lượng giấc ngủ cũng kém do stress. Để cải thiện nếp ngủ, bạn hãy thử làm như sau:  Đi ngủ vào cùng một giờ mỗi đêm và thức dậy đúng giờ mỗi sáng. Tạo một thời gian “thả lỏng” mỗi buổi tối, khi bạn tắt các thiết bị điện tử, ngừng làm việc và dành thời gian cho các hoạt động thư giãn như đọc sách hoặc tắm nước nóng. Đảm bảo nơi ngủ phải đủ tối và dễ chịu. Chỉ dành phòng ngủ cho các hoạt động trong phòng ngủ. Hạn chế xem ti vi hay làm việc trên giường. Ngừng nạp caffeine trước giờ ngủ từ 4 – 6 tiếng. Hạn chế hút thuốc hoặc uống nhiều bia rượu quá sát giờ ngủ. Bạn có thể làm mọi việc để ngăn ngừa stress, nhưng có những lúc bạn vẫn phải đối mặt với những tình huống căng thẳng. Trong những thời điểm khó khăn của cuộc sống, “hộp dụng cụ” có thể giúp bạn vơi đi lo âu và nâng cao tâm trạng. Bạn có thể chọn nhiều loại hoạt động để kiểm soát stress.   Hít thở sâu. Bài tập hít thở sâu có thể giảm căng thẳng và giúp bình tĩnh trong giây lát. Bạn hãy thử phương pháp 4-7-8. Hít vào qua miệng trong 4 giây, nín thở 7 giây và thở ra trong 8 giây. Thử tập thiền. Đây là một bài tập về sự tập trung, giúp bạn sống trong hiện tại và đem lại cảm nhận sâu hơn cho những điều bạn đang tập trung (ví dụ như hơi thở và cơ thể của bạn, hay môi trường xung quanh bạn.v.v…). Có nhiều kiểu thiền có thể giúp ích trong các điều kiện khác nhau. Bạn hãy tìm kiểu nào hiệu quả nhất đối với mình bằng cách thử nhiều biến thể khác nhau.  Tự chăm sóc bản thân. Thường xuyên tranh thủ thời gian làm những điều mà bạn yêu thích, từ việc đi làm móng, đi dạo phố hay âu yếm cùng người yêu. Những người thường xuyên tiếp xúc với bạn cũng có vai trò quan trọng đối với sức khỏe và hạnh phúc của bạn không kém gì những yếu tố như chế độ ăn và tập thể dục. Các chuyên gia tâm lý thường dùng sự hỗ trợ xã hội để giúp người bệnh vượt qua các căn bệnh tâm thần như trầm cảm hoặc rối loạn stress sau sang chấn. Ngay cả khi bạn không phải đối phó với những rối loạn tâm thần nghiêm trọng, sự hỗ trợ xã hội vẫn đem lại lợi ích cho bạn.  Nghiên cứu đã cho thấy mạng lưới tích cực từ bạn bè, người thân và đồng nghiệp có thể giúp bạn an tâm hơn, nâng cao lòng tự trọng và tăng cảm giác gắn bó.  Ra ngoài nhiều hơn để mở rộng hệ thống hỗ trợ. Cố gắng gặp gỡ những người mới bằng cách tham gia các nhóm tập gym hoặc các câu lạc bộ xã hội, làm công việc tình nguyện, hòa đồng với đồng nghiệp ở nơi làm hoặc bạn học ở trường, hoặc bắt đầu kết nối trên mạng. Có lẽ bạn cũng muốn tỏ lòng tận tâm vô bờ với những mối quan hệ tích cực đang có của mình.

Summary: Tập thể dục đều đặn để kiểm soát stress. Áp dụng chế độ ăn cân bằng dinh dưỡng. Ngủ đủ giấc. Chuẩn bị một “hộp dụng cụ” giảm stress. Phát triển một hệ thống hỗ trợ vững chắc.


Để cài đặt Forge, bạn cần cài đặt Minecraft và chạy game này ít nhất một lần. Điều này giúp đảm bảo rằng mọi tập tin cần thiết đều đã được chuẩn bị đâu ra đấy. Nếu có ý định tạo máy chủ Forge, bạn không cần cài đặt game Minecraft hay phần mềm máy chủ chính thức vì bộ cài đặt của Forge đã bao gồm toàn bộ tập tin máy chủ. Truy cập trang https://files.minecraftforge.net/ bằng trình duyệt web và bạn sẽ được dẫn hướng đến trang tải về phiên bản mới nhất của Minecraft Forge. Nút này có thể nằm ở vị trí khác nhau tùy thuộc vào hệ điều hành:  Đối với hệ điều hành Windows - Nhấp vào nút Windows Installer lớn ở bên trái ô "Changelog" (danh sách thay đổi) phía dưới phần "Download Recommended" (khuyến nghị tải về) thuộc phía trên cùng của trang. Đối với hệ điều hành Mac - Nhấp vào nút Installer nhỏ trông như chiếc hộp tại bên phải ô "Changelog" phía dưới phần "Download Recommended" nằm ở trên cùng trang. Nút này nằm ở góc trên bên phải của trang. Lưu ý rằng bạn phải chờ 6 giây thì nút này mới xuất hiện. Bước này giúp tiến hành tải về tập tin Forge. Bạn có thể sẽ phải lựa chọn vị trí lưu (ví dụ như Desktop) hoặc xác nhận rằng bạn muốn tải tập tin thì quá trình tải về mới có thể bắt đầu.

Summary: Chắc chắn rằng bạn đã cài đặt Minecraft. Vào trang chủ của Minecraft Forge. Nhấp vào nút Installer nằm ở phía bên phải máy tính của bạn. Nhấp Skip (bỏ qua).


Theo quy tắc về thứ tự thực hiện các phép toán, mọi phép tính trong dấu ngoặc đơn phải được giải trước. Ví dụ:d=(6−2)2+(4−1)2{\displaystyle d={\sqrt {(6-2)^{2}+(4-1)^{2}}}}d=(4)2+(3)2{\displaystyle d={\sqrt {(4)^{2}+(3)^{2}}}} Theo quy tắc về thứ tự thực hiện các phép toán, bước tiếp theo là tính số mũ. Ví dụ:d=(4)2+(3)2{\displaystyle d={\sqrt {(4)^{2}+(3)^{2}}}}d=16+9{\displaystyle d={\sqrt {16+9}}} Thực hiện phép toán như khi tính các số nguyên. Ví dụ:d=16+9{\displaystyle d={\sqrt {16+9}}}d=25{\displaystyle d={\sqrt {25}}} Để ra kết quả cuối cùng, hãy tính căn của tổng các số hạng nằm trong dấu căn.  Vì chúng ta đang tìm căn bậc hai nên có thể bạn cần làm tròn đáp án. Vì đây là bài toán trên mặt phẳng tọa độ nên đáp án sẽ là “đơn vị chung” chứ không phải xăng-ti-mét, mét hay các đơn vị mét khác. Ví dụ:d=25{\displaystyle d={\sqrt {25}}}d=5{\displaystyle d=5}

Summary: Tính phép trừ trong dấu ngoặc đơn. Bình phương giá trị trong dấu ngoặc đơn. Cộng các số hạng bên dưới dấu căn. Tìm đáp án d{\displaystyle d}.


Dầu tắm chó thông thường và nước rửa bát cũng diệt được bọ chét, nhưng nếu cần một thứ mạnh hơn, bạn có thể thử dùng dầu tắm trị bọ chét và ve.  Đọc kỹ nhãn dầu tắm để biết cách sử dụng đúng. Làm ướt lông chó bằng nước ấm và xoa dầu tắm trị bọ chét lên lông chó. Đợi ít nhất 10 phút sau khi xoa dầu tắm lên lông chó, sau đó xả sạch bằng nước ấm. Dầu tắm trị bọ chét thường chứa pyrethrins, một loại hóa chất dùng để diệt bọ chét. Dầu tắm trị bọ chét nhằm giết bọ chét và ve sẵn có trên lông chó. Thuốc xịt trị bọ chét và ve có sẵn dưới dạng bình xịt và bình bơm.  Để có kết quả tốt nhất, chọn bình xịt có chất diệt côn trùng trưởng thành và kiểm soát sự sinh trưởng của côn trùng. Như vậy bạn có thể đảm bảo diệt cả bọ chét trưởng thành và trứng của chúng. Tuân theo hướng dẫn của bác sĩ thú y và chỉ dẫn trên nhãn thuốc để sử dụng đúng cách. Xịt thuốc ở nơi thông thoáng và tránh xịt vào mắt chó. Đeo găng tay khi xịt thuốc để tự bảo vệ mình. Khi muốn xịt lên các vùng nhạy cảm như mặt của chó, bạn nên xịt thuốc vào găng tay và xoa lên chó thay vì xịt bừa vào mắt, miệng hay tai của chó. Bột trị bọ chét thường được bán không cần toa bác sĩ và có tác dụng tương tự thuốc xịt.  Đọc hướng dẫn trên nhãn để biết cách sử dụng đúng. Nếu không rõ bất cứ điều gì, bạn hãy hỏi bác sĩ thú y trước khi dùng bột trị bọ chét cho chó. Thông thường bạn có thể xoa một lớp bột mỏng lên lông chó và để nguyên như vậy. Tuy nhiên cần lưu ý là chất bột khiến lông chó có cảm giác sạn và phải xoa lại nhiều lần. Bắt đầu xoa từ đầu chó xuống đến đuôi, đảm bảo bột có thể tiếp xúc với da chó.  Bạn cũng nên rắc bột lên ổ nằm của chó. Lặp lại mỗi tuần một lần nếu cần. Nước thuốc ngâm và xả cho chó nên sử dụng sau khi chó bắt đầu bị nhiễm bọ chét.  Pha thuốc ngâm hoặc xả theo hướng dẫn trên bao bì. Hỏi bác sĩ thú y để được hướng dẫn thêm. Khi dùng thuốc tắm chó, còn gọi là nước tắm trị bọ chét, bạn cần phải cho chó ngâm trong dung dịch thuốc pha loãng. Nước xả là một loại dung dịch loãng dùng để giội lên mình chó cho đến khi lông ướt hoàn toàn. Bạn cần cho chó ngâm hoàn toàn trong cả hai loại dung dịch này, không chỉ dùng cho từng vùng da của chó. Dùng nước thuốc ngâm và xả ở nơi thông gió. Sau khi chó được ngâm nước pha thuốc, đa số các loại thuốc đều cần để nguyên, không xả lại bằng nước.  Các sản phẩm này thường chứa các hóa chất như pyrethrins, permethrins, và organophosphates. Vòng cổ trị bọ chét có chất lượng rất khác nhau và nhiều loại có phạm vi hoạt động rất giới hạn, chỉ diệt được bọ chét xung quanh vòng cổ (quanh đầu và vai chó). Tuy nhiên, loại vòng cổ trị bọ chét chất lượng cao có thể xua đuổi hoặc giết bọ chét khi được sử dụng đúng cách. Nhớ chọn loại vòng cổ thích hợp với độ tuổi và cân nặng của chó.  Luồn hai ngón tay dưới vòng cổ để đảm bảo vòng cổ vừa khít và không quá chặt. Cắt bớt phần thừa sau khi đeo vòng cổ cho chó. Đừng để chú chó của bạn nhai đầu kia của vòng cổ. Xem nhãn hướng dẫn để biết vòng cổ có tác dụng bao lâu và cần tránh điều gì. Một số loại vòng cổ giảm hiệu quả nếu bị ướt. Theo dõi vùng cổ của chó bên dưới vòng cổ và tháo ra nếu thấy da chó bị kích ứng.

Summary: Tắm cho chó bằng dầu tắm trị bọ chét và ve. Mua thuốc xịt trị bọ chét. Thử dùng bột trị bọ chét. Pha nước thuốc tắm chó. Đeo vòng cổ trị bọ chét cho chó.


Omegle cho phép bạn tìm kiếm những người có cùng sở thích để trò chuyện. Vì vậy, hãy điền những sở thích thu hút giới nữ để tăng cơ hội được ghép đôi với những cô gái sử dụng ứng dụng này. Một vài ví dụ có thể kể ra gồm các nhóm nhạc nổi tiếng, ca sĩ, hoạt động tiêu khiển dành cho nữ, những bộ phim truyền hình hay phim chiếu rạp được sản xuất cho người xem chủ yếu là nữ. Bắt chuyện với người lạ thường là một việc không dễ dàng, vì vậy, hãy chuẩn bị vài câu nói có thể giúp bạn bắt đầu bất cứ cuộc trò chuyện nào. Hãy hỏi cô ấy xem ngày hôm nay như thế nào, những bộ phim/ban nhạc/chương trình mà cô ấy từng xem, hoặc những nơi cô ấy đã từng đến du lịch, v.v... Hãy tự tìm hiểu thêm vài cách làm quen hiệu quả. Nếu bạn bắt đầu câu chuyện bằng việc hỏi người phía bên kia màn hình có phải là nữ không, khả năng cao là bạn sẽ khiến họ muốn rời đi ngay lập tức. Hãy để cuộc trò chuyện diễn ra một cách tự nhiên, và bạn rất có thể sẽ đoán được giới tính của đối phương chỉ sau vài câu thoại. Nếu bạn đang trò chuyện thông qua video, hãy chắc chắn rằng người đang nói chuyện với bạn là thật. Vì hiện nay việc làm giả video bằng cách quay sẵn là khá dễ dàng, hãy chắc rằng đối phương đang trực tiếp nói chuyện với bạn. Khi bạn bắt đầu cuộc trò chuyện với bất kỳ ai, hãy cố gắng tìm đến các chủ đề đơn giản và nhẹ nhàng. Hãy hỏi về nơi cô ấy sống, những gì cô ấy thích, môn cô ấy học ở trường hay những việc cô ấy làm trong thời gian rảnh, v.v... Bạn có thể giữ được sự chú ý của cô ấy lâu hơn rất nhiều nếu cả hai người tìm được một điểm chung nào đó. Nếu cô ấy nói về một chủ đề mà bạn cũng đang quan tâm, hãy thể hiện cho cô ấy biết điều đó! Việc khoe mẽ và “nổ” khi nói chuyện qua mạng nghe có vẻ hấp dẫn, nhưng bạn có thể tiến xa hơn rất nhiều chỉ bằng cách giữ khiêm tốn. Tránh khoe khoang và cố gắng không dành quá nhiều thời gian để nói về bản thân bạn. Nói đùa là một cách “phá băng” vô cùng hiệu quả, nhưng hãy cẩn thận với những lời mình nói ra. Việc sử dụng bàn phím cũng làm giảm khả năng thể hiện điểm nhấn và sự thông minh của bạn, làm câu đùa trở nên nhàm chán. Hãy tránh những câu đùa phản cảm. Cố gắng kể câu chuyện cười mà bạn là một nhân vật trong đó. Việc này không chỉ giúp bạn xây dựng hình ảnh một anh chàng khiêm tốn và có thể tự pha trò với những sai lầm của mình, mà còn khá hữu ích cho việc phá băng nữa. Và biết đâu cô ấy cũng có một câu chuyện tương tự! Tránh thô lỗ và thiếu thông minh. Một câu nói háo sắc hoặc không phù hợp có thể làm cuộc trò chuyện kết thúc trong nháy mắt. Luôn luôn cư xử như một quý ông, và đánh giá từng cuộc trò chuyện trước khi quyết định tiến xa hơn. Đừng tức giận nếu cô ấy không còn muốn tiếp tục cuộc trò chuyện nữa. Hãy tự làm mới mình và tìm một người bạn khác để nói chuyện. Đừng trút nỗi thất vọng của mình lên người tiếp theo. Nếu hai người cảm thấy gắn kết, hãy trao đổi thông tin liên lạc để trò chuyện bằng phần mềm chat tốt hơn. Điều này sẽ đảm bảo rằng các bạn có thể trò chuyện với nhau bất cứ khi nào muốn. Skype và AIM là những lựa chọn phổ biến. Tránh sử dụng bất kỳ ứng dụng nào chia sẻ tên thật của bạn, như Facebook, cho đến khi hai người đã hiểu nhau hơn.

Summary: Điền sở thích liên quan đến nữ giới. Bắt đầu câu chuyện một cách thông minh. Tránh hỏi giới tính đối tượng. Luôn khiến cuộc trò chuyện nhẹ nhàng. Tìm điểm tương đồng giữa hai người. Giữ khiêm tốn. Kể những câu chuyện hài hước. Luôn luôn lịch sự. Trò chuyện bằng phần mềm khác.


Cởi bỏ hết quần áo mặc khi tiếp xúc với sợi thủy tinh và tách khỏi các quần áo khác. Giặt riêng và càng sớm càng tốt. Như vậy sẽ giúp ngăn chặn các sợi thủy tinh còn vương lại lan ra và gây kích ứng.  Nếu có quá nhiều sợi thủy tinh trên quần áo, bạn cần ngâm nước trước khi giặt. Như vậy các sợi thủy tinh có thể long ra và được rửa trôi. Sau khi giặt quần áo có dính các sợi thủy tinh, bạn cần xả sạch máy giặt trước khi giặt quần áo khác. Việc này giúp rửa sạch mọi sợi thủy tinh có thể kẹt lại trong máy giặt, đề phòng các sợi thủy tinh lan sang quần áo khác. Nếu đang làm việc với sợi thủy tinh khi bị dính vào da, bạn nhớ dọn sạch những mảnh sợi thủy tinh còn lại khỏi chỗ làm việc càng sớm càng tốt. Việc này sẽ giúp ngăn ngừa các phản ứng khác với vật liệu này.  Dùng máy hút bụi để dọn sạch các mảnh vụn sợi thủy tinh thay vì dùng chổi khô để quét (vì các hạt nhỏ có thể bay vào không khí). Mặc quần áo bảo hộ, đeo kính và khẩu trang khi dọn dẹp có thể giúp các mảnh nhỏ của sợi thủy tinh không dính vào da, mắt hoặc phổi. Sự tiếp xúc với sợi thủy tinh có thể gây đau và ngứa, nhưng các triệu chứng có thể nhanh chóng thuyên giảm nếu bạn tuân theo các bước điều trị. Tuy nhiên nếu tình trạng ngứa và kích ứng kéo dài dai dẳng, bạn phải tìm sự chăm sóc y tế.

Summary: Giặt quần áo và các vật liệu khác có thể đã tiếp xúc với sợi thủy tinh. Dọn sạch nơi làm việc. Chú ý quan sát vùng da bị tổn thương.