Một cách dễ dàng để biết cảm giác của cậu ấy có thể chỉ đơn giản là hỏi những người khác. Tất nhiên, bạn nên làm điều này một cách thận trọng; chắc là bạn không muốn lộ ra rằng bạn đang thích cậu ấy. Sau đây là một số cách để tìm hiểu:  Hỏi bạn bè một cách tình cờ. Hỏi bạn bè xem cậu ấy có gặp gỡ ai không hoặc có tình cảm với ai không. Tuy nhiên bạn phải hỏi người thực sự đáng tin cậy – mặc dù bạn sẽ khó tìm được một người phá vỡ nguyên tắc bạn bè và không lập tức nói ngay cho cậu ấy biết. Hỏi các bạn gái xem họ nghĩ gì. Bạn bè của bạn đã thấy hai bạn đi với nhau và có thể nói thật cho bạn biết họ nghĩ thế nào. Nhờ bạn bè hỏi cậu ấy. Nhắc lại là bạn cần cẩn thận. Nếu mọi việc không rõ ràng, bạn hãy nhờ bạn gái của bạn hỏi xem cậu ấy có đặc biệt để ý đến ai không. Cô bạn gái của bạn có thể giả vờ như muốn ghép đôi cậu ấy với ai đó chẳng hạn. Không có cách nào xua đuổi một chàng trai nhanh hơn là hành động theo dõi để cố gắng tìm hiểu mọi chi tiết về cuộc sống của cậu ấy. Đây là một số điều nên hết sức tránh:   Kiểm tra điện thoại của cậu ấy. Nếu cậu ấy bỏ điện thoại ở ngoài, bạn đừng bao giờ kiểm tra xem cậu ấy có nhắn tin cho các cô gái khác hay không. Nếu bắt gặp được bạn, cậu ấy sẽ cảnh giác với bạn. 'Kiểm tra email hay tin nhắn trên Facebook của cậu ấy. Nếu thấy cậu ấy để máy tính cá nhân ở đó, bạn hãy cố gắng cưỡng lại cám dỗ xem lén.   Đi theo cậu ấy khắp nơi để xem cậu ấy giao du với ai. Điều này sẽ khiến cậu ấy cảm thấy ngại ngần hơn là lãng mạn. Cuối cùng thì mọi việc sẽ không thể tiến triển nếu bạn không hành động. Nếu bạn khá chắc chắn rằng cậu ấy thích bạn, hoặc cảm thấy đủ dũng cảm như thể bạn chẳng có gì để mất, vậy thì bạn hãy tiến lên và nói cho câu ấy biết bạn cảm thấy thế nào.  Hãy vô tư. Đừng quá nghiêm trọng. Đừng sắp xếp thời gian và địa điểm gặp gỡ rồi nói, “Lan có chuyện này rất quan trọng muốn nói với Huy”. Bạn chỉ cần tìm thời điểm thích hợp và nói với cậu ấy rằng bạn thích cậu ấy và mọi việc sẽ rất tuyệt vời nếu cậu ấy cũng cảm thấy như vậy. Đừng coi đây là chuyện nghiêm túc quá – bạn không muốn thấy cậu ấy áy náy nếu không có cảm giác như bạn. Hãy sáng tạo. Tìm một cách nào đó vui vui để nói với cậu ấy. Bạn có thể gửi cậu ấy một lời nhắn, một món quà Valentine hoặc nhờ cậu ấy giải một câu đố. Đừng làm quá, nhưng nếu bạn sáng tạo, chàng có thể sẽ rất có ấn tượng. Có thể sự việc không phải lúc nào cũng như mong muốn, có thể hai bạn không thuộc về nhau. Nếu bạn muốn tiếp tục tình bạn thì sau đây là vài điều bạn cần nhớ:  Đừng quá thất vọng nếu cậu ấy không chia sẻ tình cảm với bạn. Như vậy sẽ chỉ khiến mọi người cảm thấy không thoải mái. Tốt hơn là bạn nên coi đó như một trò chơi. Tự nhắc mình rằng cậu ấy là người bạn tuyệt vời như thế nào và bạn thật may mắn có một người bạn như vậy. Có thể lần này bạn không tìm được tình cảm lãng mạn, nhưng bạn có một người bạn tuyệt vời trong đời. Biết khi nào cần tạm dừng. Nếu bạn thực sự yêu cậu ấy, có lẽ đây là lúc bạn nên tạm dừng gặp cậu ấy vì bạn sẽ cảm thấy rất tổn thương. Nếu không còn mê đắm cậu ấy nữa thì bạn có thể lại đi chơi với cậu ấy, nhưng chẳng có gì tệ hơn là tự hành hạ mình bằng việc đi chơi với một người không chia sẻ tình cảm với mình.

Summary: Hỏi xung quanh. Không theo dõi hoặc rình mò. Can đảm nói với chàng cảm giác của bạn! Đừng thất vọng nếu cậu ấy không đáp lại tình cảm của bạn.


Lựa chọn biểu tượng Minecraft có hình khối đất rồi nhấp vào PLAY nằm ở phía dưới cùng Minecraft Launcher. Nút này nằm ở giữa cửa sổ Minecraft. Sau khi nhấp, bạn sẽ nhìn thấy danh sách các thế giới dành cho một người chơi. Nhấp đúp để tải thế giới này. Để tìm ra ngôi làng trong game Minecraft, thế giới được lựa chọn phải cho phép chơi ăn gian. Nếu bạn chưa sở hữu thế giới nào cho phép chơi ăn gian, nhấp Create New World, gõ tên thế giới, nhấp More World Options..., nhấp Allow Cheats: OFF, sau đó nhấp Create New World. Nhấn phím / để thực hiện điều này. Khung chữ Console sẽ được mở ở phía dưới cùng cửa sổ. Gõ locate Village rồi nhấn phím ↵ Enter. Chữ in hoa "V" trong "Village" là hết sức quan trọng, vì nếu gõ chữ "v" thường thì lệnh sẽ bị lỗi. Bạn sẽ nhìn thấy dòng chữ màu trắng ghi là "Located Village at [tọa độ x] (y?) [tọa độ z]" nằm gần phía dưới cùng cửa sổ Minecraft.  Ví dụ: Bạn có thể nhìn thấy dòng "Located Village at 123 (y) 456" ở đây. Tọa độ y (độ cao so với mực nước biển) thường là ẩn số, nghĩa là bạn phải sử dụng phương pháp thử dần cho đến khi đoán được tọa độ này. Mở lại Console rồi gõ teleport [người chơi] [tọa độ x] [tọa độ y] [tọa độ z], thay thế phần trong ngoặc bằng tên người chơi và các tọa độ của ngôi làng. Bạn buộc phải đoán ra tọa độ y.  Đối với người chơi có tên là "Waffles", theo như bước trên đây, bạn sẽ gõ teleport Waffles 123 [tọa độ y] 456. Tên có phân biệt chữ hoa chữ thường. Thử gõ một số nằm trong khoảng 70 và 80 cho tọa độ y. Bước này giúp thực thi lệnh teleport của bạn. Chỉ cần tọa độ y không quá cao đến mức khiến nhân vật bị chết hoặc kẹt trong tường, bạn sẽ xuất hiện ở bên trong, phía trên hoặc phía dưới ngôi làng.  Nếu xuất hiện ở dưới lòng đất, bạn cần đào hướng lên phía trên để nhìn thấy ngôi làng. Nếu bị kẹt ở tường trong chế độ sinh tồn (Survival Mode), bạn sẽ nhanh chóng bị ngạt thở. Để chuyện này không xảy ra, bạn có thể thử tìm cách thoát thân.

Summary: Mở Minecraft. Nhấp Singleplayer. Lựa chọn thế giới cho phép chơi ăn gian (cheat). Mở Console. Gõ lệnh "locate". Kiểm tra kết quả. Gõ lệnh "teleport". Nhấn ↵ Enter.


Khách hàng muốn mở tài khoản tại ngân hàng của Thụy Sĩ cần phải tới chi nhánh của ngân hàng đó, tới gặp trực tiếp hoặc thông qua một người đại diện. Nếu bạn cử người đại diện tới, người đó phải cung cấp chứng từ cho cả anh ta lẫn người mà anh ta đại diện. Do các quy định chặt chẽ về hoạt động ngân hàng, việc mở tài khoản không thể diễn ra trực tuyến, vì việc xác nhận danh tính của khách hàng tiềm năng và nguồn thu nhập của họ không thể diễn ra trên mạng được. Một số ngân hàng nhất định có thể cho phép bạn hoàn thiện quá trình này qua thư. Một bản sao của hộ chiếu chính thức do nhà nước/chính phủ phát hành cần phải được một cơ quan có thẩm quyền chứng thực và gửi tới ngân hàng mà bạn muốn mở tài khoản. Cũng như hầu hết các ngân hàng trên thế giới, ngân hàng ở Thụy Sĩ cũng phải xác minh danh tính và nguồn tiền của khách hàng cần mở tài khoản mới ở chỗ họ. Vì thế, hầu hết các ngân hàng đều yêu cầu khách hàng phải tới gặp mặt trực tiếp cùng đại diện của ngân hàng để hoàn tất việc xác minh.  Khách hàng có thể phải cung cấp hộ chiếu còn hiệu lực để xác minh.  Người đại diện cho ngân hàng có thể yêu cầu cung cấp các chứng từ để xác minh nguồn thu nhập. Ví dụ, người đại diện cho ngân hàng có thể đề nghị bạn cung cấp bản sao hợp đồng để chứng minh rằng bạn đã bán nhà để có được món tiền này, hoặc các hóa đơn mua bán chứng khoán, hoặc sao kê có chứng thực của một ngân hàng mà bạn từng giao dịch trong quá khứ. Các ngân hàng có thể xác minh địa chỉ của khách hàng bằng cách gửi thư tới địa chỉ đó. Cũng như với các loại tài khoản khác, khách hàng sẽ phải điền thông tin vào các mẫu và đơn đề nghị. Do sự bảo mật của các ngân hàng Thụy Sĩ và sức ép quốc tế về tình trạng trốn thuế, thủ tục giấy tờ có thể sẽ tương đối dài. Một chuyên gia ngân hàng Thụy Sĩ cho biết: khách ngoại quốc có thể phải xử lí tới 100 trang giấy tờ quan trọng nếu muốn mở tài khoản ở ngân hàng Thụy Sĩ. Mỗi ngân hàng đều có những yêu cầu khác nhau về số tiền gửi/khoản đầu tư tối thiểu mà mỗi cá nhân phải đáp ứng. Đôi khi, những loại tài khoản khác nhau trong cùng một ngân hàng lại có những yêu cầu rất khác nhau. Một số ngân hàng (và loại tài khoản) yêu cầu số tiền gửi/khoản đầu tư tối thiểu lên tới hàng triệu đô-la. Nhiều ngân hàng tư nhân sẽ không phục vụ khách hàng nếu khách hàng đó không thể đầu tư ít nhất 250.000 CHF (tương đương 265.896,64 USD, hoặc 230.704,37 EUR, hoặc 5.599.724.116 VND). Tuy nhiên, vài ngân hàng khác, bao gồm cả UBS và Credit Suisse, sẽ chấp nhận khoản đầu tư dưới 50.000 CHF (tương đương 53.179,33 USD, hoặc 46.140,87 EUR, hoặc 1.119.944.823 VND). Hãy kiểm tra với ngân hàng mà bạn thích đầu tư để tìm hiểu về yêu cầu tối thiểu của họ.

Summary: Tới chi nhánh của ngân hàng hoặc văn phòng đại diện. Cung cấp những chứng từ cần thiết. Điền thông tin vào các giấy tờ cần thiết. Đáp ứng được những nhu cầu đầu tư tối thiểu.


Để chiếu màn hình Samsung Galaxy, bạn cần có smart TV Samsung hoặc bộ hub Samsung All-Share Cast. Tùy vào loại TV mà bạn có, quá trình này sẽ khác nhau:  Đối với smart TV, bạn chọn "Screen Mirroring" bằng nút Source trên remote. Với bộ hub All-Share, bạn cần đổi đầu vào TV sang ngõ đang sử dụng cáp HDMI All-Share (ví dụ: Video 6). Nếu mật mã được yêu cầu, bạn cần nhập để mở thiết bị. Đây là biểu tượng bánh răng nằm trên một trong các màn hình home (hoặc ngăn kéo ứng dụng app drawer).  Nút này sẽ chuyển sang màu xanh lá. Trừ khi bạn có nhiều thiết bị đang bật tính năng chiếu màn hình, nếu không thì sẽ chỉ có mình TV đang sử dụng hiển thị tại đây. Sau khi bạn nhập đúng mã PIN trên TV vào thiết bị, màn hình sẽ được chiếu lên. Nếu bạn sử dụng smart TV thì điện thoại sẽ kết nối mà không cần mã PIN.

Summary: Bật HDTV. Chuyển đổi đầu vào TV tương ứng. Mở khóa Samsung Galaxy. Mở phần Settings (Cài đặt) của thiết bị Android. Cuộn xuống đến tiêu đề "Connect and Share" (Kết nối và chia sẻ) rồi chọn Screen Mirroring. Vuốt công tắc Screen Mirroring sang phải (vị trí "On"). Chọn tên TV hiện ra bên dưới nút Screen Mirroring. Nhập mã PIN hiển thị trên TV.


Có rất nhiều nghiên cứu về điều này. Kiềm nén việc đi ngoài là điều không tốt, đặc biệt là nếu lặp đi lặp lại và nhịn trong thời gian quá dài.  Có trường hợp một thiếu niên người Anh đã chết sau khi không đi ngoài trong tám tuần. Đi ngoài thật ra chỉ là một hoạt động làm sạch ruột. Đây là yếu tố cơ bản cho một sức khỏe tốt. Nếu không đại tiện, cơ thể sẽ hấp thu trở lại nước trong phân. Điều này chỉ nghĩ thôi cũng khá là kinh khủng. Nếu buồn đại tiện nhưng không đi được, bạn nên đi khám. Bạn cũng có thể uống thuốc làm mềm phân hay thuốc trị táo bón với thành phần chất xơ. Xin nhắc lại, vấn đề này khác với việc đơn giản muốn tạm thời nhịn đi ngoài nhằm tránh sự bối rối nhất thời.  Mặc dù các chuyên gia nói rằng việc nén phân lại trong chốc lát cho đến khi bạn có được thời gian chấp nhận được về mặt xã hội để đi ngoài dường như không gây ra vấn đề nghiêm trọng gì, nhưng các nhà nghiên cứu cũng nhận thấy những người thực hiện việc này một cách thường xuyên do đặc thù công việc (ví dụ như giáo viên hay tài xế xe tải) sẽ có khả năng gặp những vấn đề về táo bón. Điều này được xác định nếu như có chất thải rắn són ra từ trực tràng của bạn một cách không có chủ ý. Nếu không thể đi ngoài đúng giờ và đều đặn, bạn nên đi gặp bác sỹ.  Chất thải rắn là thuật ngữ được dùng để chỉ chất thải dưới dạng rắn được bài tiết khi đi ngoài, thường được gọi là phân.  Đại tiện không tự chủ là tình trạng rất phổ biến, ảnh hưởng đến nhiều người. Bệnh lý này thường gặp hơn ở người lớn tuổi, nhưng không phải ai cũng mắc phải. Nguyên nhân dẫn đến đại tiện không tự chủ là do sinh khó, sức khoẻ tổng quát yếu, bệnh tật hoặc tổn thương. Chúng ta sử dụng một cơ gọi là cơ mu trực tràng để đi ngoài. Cơ này đại khái như một sợi dây thắt ngang trực tràng.  Khi bạn ngồi xuống bồn cầu, cơ giữ trực tràng được thả lỏng một cách cục bộ. Nếu bạn ngồi xổm, cơ này sẽ hoàn toàn được thả lỏng và khiến việc đại tiện diễn ra dễ dàng hơn. Phân là một tập hợp gồm chất xơ, vi khuẩn, chất nhầy và những tế bào khác. Những chất xơ có thể hòa tan được như đậu và các loại quả hạch sẽ trở thành một phần trong phân. Ngoài ra, còn một số thực phẩm khó tiêu khác, chẳng hạn như ngô hay cám yến mạch.

Summary: Nhận ra những nguy cơ của việc nhịn đại tiện. Đi khám bác sỹ nếu bạn gặp vấn đề với khả năng điều khiển đại tiện. Hiểu về cách con người đại tiện.


Yếu tố then chốt cho mọi quá trình tán tỉnh là sự tự tin. Phụ nữ thích người đàn ông cảm thấy thoải mái với chính mình, người luôn vui vẻ, có khả năng, và tự tin.  Cập nhật tủ quần áo của bạn. Khi bạn cảm thấy tốt về ngoại hình của mình, bạn sẽ tự động trở nên tự tin hơn, vì vậy, hãy loại bỏ chiếc quần jeans đáy thụng và đầu tư vào trang phục chất lượng tốt, tôn dáng, có thể giúp bạn sở hữu vẻ ngoài và cảm giác như điệp viên 007.  Nói chuyện một cách rõ ràng và tự tin. Điều này không có nghĩa là bạn nên lấn áp người khác hoặc thường xuyên ngắt lời họ, nhưng bạn nên cố gắng nói to hơn bình thường đôi chút. Tránh sử dụng câu nói với quá nhiều từ đệm như "ừm", "hả". Cố gắng không thống lĩnh cuộc trò chuyện. Nêu nhiều câu hỏi và cẩn thận lắng nghe lời hồi đáp của cô ấy. Lắng nghe thể hiện rằng bạn quan tâm đến cô ấy và đến điều cô ấy nói. Cởi mở về bản thân, cung cấp cho cô ấy nhiều lý do hơn để thích bạn. Phản hồi câu hỏi của cô ấy và cho phép cô ấy biết thêm về bạn nhưng cũng đừng nên nói huyên thuyên, mục tiêu ở đây là tập trung và tạo sự thích thú cho cô ấy, chứ không phải là khiến cô ấy chán nản. Duy trì sự giao tiếp bằng mắt sẽ giúp bạn trông có vẻ đáng tin và hấp dẫn hơn. Hành động nhìn vào mắt người khác sẽ diễn ra một cách tự nhiên khi bạn cảm thấy thoải mái và tự tin. Bạn nên nhớ nhìn cô ấy bất kể người nào đang nói, nhưng hãy nhớ nhìn đi nơi khác khi tạm ngưng trò chuyện – nhìn chằm chằm sẽ khá đáng sợ! Mỉm cười khiến bạn trông hạnh phúc, dễ gần, và hấp dẫn hơn. Đây chính là loại đàn ông mà phụ nữ thích ở cạnh, vì vậy, bạn nên khoe ra hàm răng trắng sáng của mình đôi chút. Câu hỏi có thể được trả lời với từ "có" hoặc "không" đơn giản sẽ không phải là phương pháp hay để tham gia vào cuộc trò chuyện. Bạn nên cố gắng nêu câu hỏi mở, thú vị hơn và đòi hỏi câu trả lời dài, cũng như phải suy nghĩ nhiều hơn. Câu hỏi đóng chỉ nên sử dụng vào giai đoạn đầu tiên của quá trình trò chuyện để nó không gây nhiều áp lực cho cô ấy. Bắt đầu trò chuyện với người lạ mặt là trải nghiệm khá khó xử và khiến cô ấy cảm thấy khó xử nhiều hơn với câu hỏi mở sẽ gây phản tác dụng. Vì vậy, bạn nên bắt đầu bằng câu hỏi mở theo kiểu như "Đây có phải là lần đầu tiên em đến đây không?", hoặc "Em khỏe không?" để trở nên thoải mái hơn với tình huống trước khi nêu lên nhiều câu hỏi mở khác. Bàn về chủ đề gây tranh cãi sẽ khiến cô ấy cảm thấy khó xử, khó chịu, hoặc chỉ đơn giản là tức giận. Tránh hỏi thăm quan điểm của cô ấy về chính trị hoặc tôn giáo trong suốt cuộc trò chuyện đầu tiên hoặc nếu không, mối quan hệ của bạn đang có nguy cơ kết thúc trước khi nó có thể bắt đầu.

Summary: Thể hiện sự tự tin. Lắng nghe tốt. Duy trì sự tập trung trong cuộc trò chuyện. Giao tiếp bằng mắt. Mỉm cười. Tránh nêu câu hỏi "có" hoặc "không". Tránh xa chủ đề gây tranh cãi.


Bạn cần biết các loại viêm da thường gặp để tìm ra phương pháp chữa lành viêm da an toàn và hiệu quả nhất.   Chàm là thuật ngữ y khoa dùng để mô tả nhiều loại bệnh về da với đặc điểm là da đỏ, kích ứng. Vảy nến là một vấn đề về da khác. Triệu chứng thường gặp của bệnh vảy nến là vùng da dày, đỏ, bỏng vảy. Bệnh Rosacea thường ảnh hưởng đến vùng da mặt và là rối loạn về da thường gặp khiến da đỏ, kích ứng. Bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ nếu nghi ngờ da gặp các vấn đề trên. Viêm da có thể là do yếu tố bên ngoài. Cháy nắng là nguyên nhân gây viêm da phổ biến nhất nhưng còn có nhiều nguyên nhân khác, bao gồm dị nguyên như thực phẩm và thực vật. Da có thể bị viêm nếu bạn chạm hoặc ăn phải dị nguyên.  Nhiều người bị viêm da do đeo trang sức chứa niken (dù chỉ một lượng nhỏ). Nếu biết da nhạy cảm, bạn cần tìm hiểu xem trang sức muốn đeo được làm từ gì. Thực vật cũng là một tác nhân kích thích phổ biến. Một số loại thực vật gây viêm da là cây sồi độc và cây thường xuân độc. Da bị ảnh hưởng không những khi bạn chạm vào cây mà còn là khi chạm vào người hoặc động vật từng tiếp xúc với cây. Dị nguyên thực phẩm cũng có thể gây viêm da và nổi mề đay trong một số trường hợp. Nếu thường xuyên nổi mề đay, bạn nên đến gặp chuyên gia dị ứng để xác định nguyên nhân. Một số bệnh về da có thể do di truyền từ thế hệ này sang thế hệ sau qua ADN và không có cách ngăn ngừa. Một rối loạn di truyền thường gặp đó là bệnh da vảy cá, với triệu chứng là da quá khô và bong vảy.  Một bệnh về da di truyền khác là khô da sắc tố khiến da cực kỳ nhạy cảm với ánh sáng. Da sẽ dễ nổi mụn nước do cháy nắng. Nếu có vấn đề mãn tính về da, bạn nên đi khám bác sĩ. Nên hỏi xem liệu bệnh về da di truyền có điều trị được không. Bên cạnh việc tìm cách chữa lành viêm da, bạn có thể tiến hành các bước để ngăn ngừa viêm da ngay từ đầu. Một trong các cách đó là tránh thực phẩm khiến da đỏ, viêm. Thức ăn cay là thủ phạm thường gặp nhất. Thay vì cho ớt Cayenne hoăc tiêu vào món ăn, bạn có thể dùng gia vị dịu nhẹ như gừng hoặc nghệ.  Hạn chế tiêu thụ thức uống chứa cồn. Uống nhiều thức uống chứa cồn trong thời gian dài có thể gây đỏ da mãn tính. Mặc quần áo phù hợp với thời tiết. Mặc nhiều quần áo vào mùa đông và luôn che kín mặt. Mùa đông là thời điểm da nhạy cảm nhất. Ngoài ra, bạn nên bảo vệ da khi tiếp xúc với ánh nắng.

Summary: Nhận biết các loại viêm da thường gặp. Tìm hiểu về yếu tố môi trường. Xem xét yếu tố di truyền. Thử áp dụng biện pháp phòng ngừa.


Bạn chỉ nên sử dụng tăm bông Q-Tip để loại bỏ ráy bên ngoài tai và tránh chọc sâu vào bên trong ống tai. Các mô trong ống tai, đặc biệt là mô gần màng nhĩ cực kỳ nhạy cảm, do đó rất dễ bị nhiễm trùng nếu bị tác động. Một lý do khác mà bác sĩ khuyên bạn không nên dùng tăm bông để loại bỏ ráy tai là tăm bông có khả năng đẩy ráy tai vào sâu trong ống tai hơn là lôi ráy tai ra ngoài. Do đó, không nên sử dụng tăm bông Q-Tip. Thắp nến tai là quy trình đặt một thiết bị hình nón lên tai, thắp một cây nến cao và dựa vào áp lực của chân nến để hút  ráy tai ra ngoài. Chí ít đây cũng là lý thuyết. Tuy nhiên, thắp nến tai thường không hiệu quả, thậm chí còn nguy hiểm vì những lý do sau:  Ráy tai là chất dính. Lực hút ráy tai ra khỏi tai cần phải đủ lớn và nếu lớn quá có thể vô tình làm rách màng nhĩ. Điều này là do ráy tai dính và rất khó xê dịch. Thắp nến tai còn đẩy thêm sáp nến vào tai. Thay vì lấy ráy tai ra, nến còn đẩy thêm nhiều sáp vào tai. Điều này xảy ra là do cự ly giữa nến và tai quá gần và quá nguy hiểm khi chỉ thông qua một cái phễu. Thắp nến tai có thể nguy hiểm. Nến tai có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe ngay sau khi bạn áp dụng như: Không khí bên trong tai có thể trở nên quá nóng và gây bỏng tai trong. Nến có thể vô tình gây cháy nếu bạn không cẩn thận. Phương pháp này có thể gây thủng màng nhĩ. Bác sĩ có thể làm điều này nhưng bạn thì không. Chất lỏng đẩy vào trong ống tai có thể xâm nhập qua màng nhĩ và gây nhiễm trùng tai. Chất lỏng có thể tác động lên màng nhĩ, do đó có nguy cơ gây tổn thương tai trong.

Summary: Không sử dụng tăm bông Q-Tip ngoáy sâu vào tai. Không sử dụng nến tai. Không nên dùng lực để phun chất lỏng vào tai.


Thể hiện rõ rằng bạn là chủ trong gia đình, và mọi người phải tuân theo các quy tắc bạn đặt ra.  Thể hiện cho con cái thấy rằng những người lớn tuổi luôn phải được tôn trọng. Nếu cha mẹ bạn đóng một vai trò tích cực trong cuộc sống của bạn, bạn hãy cho con cái thấy bạn tôn trọng cha mẹ mình, cũng như bọn trẻ phải tôn trọng bạn. Dạy con cái phải lễ phép với bạn. Bạn là người nắm quyền và bọn trẻ phải xưng hô và trả lời đúng mực, ngay cả trong các tình huống căng thẳng. Các con của bạn cần phải hiểu rõ những điều bạn mong đợi ở chúng. Tránh hành động thất thường hoặc không rõ ràng để bọn trẻ biết chính xác bạn muốn gì.  Giao nhiệm vụ trong nhà. Các con của bạn nên biết rằng chúng có bổn phận làm những việc gì, dù là giặt quần áo hay rửa bát đĩa, giúp dọn bàn ăn hoặc quét sân vườn. Việc xoay vòng các công việc cũng có thể giúp thay đổi không khí và đảm bảo rằng không thành viên nào trong nhà bị mắc kẹt với những nhiệm vụ khó chịu, chẳng hạn như dọn hộp cát vệ sinh của mèo. Đặt ra các quy tắc về hành vi đúng mực. Nêu rõ rằng bạn muốn các con tránh ngôn từ thô tục, ngồi vào bàn ăn cơm đàng hoàng và giữ thái độ tích cực khi có thể. Việc nhắc lại các quy tắc này ngay từ sớm và thường xuyên sẽ chứng tỏ rằng bạn có luật lệ rõ ràng về những điều được phép và không được phép trong nhà. Thể hiện sự nhất quán. Mặc dù một số quy tắc có thể thay đổi khi các con của bạn đạt đến độ tuổi nào đó, bạn vẫn nên rõ ràng về các quy tắc chung trong gia đình. Nhớ rằng các quy định phải được áp dụng như nhau đối với tất cả bọn trẻ, như vậy bạn sẽ không có vẻ thiên vị. Các con của bạn phải hiểu rằng chúng sẽ được thưởng nhờ hành vi tốt và bị phạt nếu vi phạm quy định.  Thưởng cho trẻ trong tất cả các dịp thích hợp. Nếu con bạn học giỏi ở trường, thi đậu bằng lái xe, ghi bàn trong trận bóng đá hoặc đạt đến một mốc quan trọng nào đó như đến ngày sinh nhật chẳng hạn, bạn cần tổ chức ăn mừng những dịp này. Một buổi ăn tối ở nhà hàng do trẻ chọn, một chuyến đi đến công viên giải trí hoặc xem phim hoặc bất cứ điểm đến nào mà trẻ yêu thích sẽ thể hiện cho con bạn thấy rằng bạn quan tâm và mong muốn trẻ thành công như thế nào. Quy định rõ ràng về hình phạt để ngăn chặn hành vi xấu. Những hình phạt như trẻ không được ra khỏi nhà, hay không được đi chơi với bạn bè hoặc tham gia các sự kiện yêu thích có thể giúp ích trong việc khuyến khích trẻ không vi phạm giờ “giới nghiêm” hay trốn học. Nếu trẻ còn nhỏ, các hình phạt đơn giản như “đứng góc nhà” hay không được xem chương trình yêu thích sẽ chứng tỏ rằng bạn nghiêm túc khi trẻ phạm luật. Nếu bạn và bạn đời hoặc một người quan trọng khác cùng làm chủ gia đình, hai người phải đảm bảo có cùng các nguyên tắc như nhau.  Tránh ra những quyết định quan trọng như cho phép con gái đến dự tiệc ngủ qua đêm ở nhà người bạn mới mà không hỏi ý kiến bạn đời. Nếu vợ hay chồng bạn không đồng ý với quyết định của bạn thì họ sẽ “mang tiếng ác”. Cả hai đều phải cùng đóng vai “ác” và “hiền”. Tránh để cho các con nghĩ rằng người này dễ dãi hơn người kia. Cả hai cùng phải có quy tắc giống nhau về những điều con cái được phép và không được phép làm. Đừng quá chú trọng vào việc giữ quy tắc đến mức quên tận hưởng những thời khắc quý giá cùng những người thân yêu của mình. Sau đây là vài gợi ý để đảm bảo trong nhà bạn có nhiều niềm vui hơn là luật lệ:  Hàng tuần lên kế hoạch cho những khoảng thời gian cả nhà cùng vui vẻ bên nhau. Dù là nấu một món ăn mới, xem một bộ phim kinh dị hay chơi trò chơi bàn, bạn hãy cố gắng tạo ra thời gian vui vẻ cho mọi thành viên trong gia đình. Thể hiện tình yêu thương và trìu mến với bạn đời và các con của bạn. Tuy là chủ gia đình, nhưng bạn cũng là cha mẹ, và điều quan trọng là bạn cần cho các con biết bạn yêu thương bọn trẻ nhiều đến chừng nào, ôm hôn chúng và nói rằng các con thật đặc biệt đối với bố mẹ.

Summary: Tạo dựng cho mình hình ảnh của người nắm quyền. Đặt ra luật lệ rõ ràng. Có hệ thống phần thưởng và hình phạt đúng mức. Đồng tâm nhất trí với người “đồng chỉ huy”. Vui chơi cùng gia đình!


Dấu hiệu đầu tiên của chứng tràn dịch tinh mạc là hiện tượng bìu dái sưng to nhưng không đau, cho thấy có sự tích tụ dịch xung quanh một hoặc hai tinh hoàn. Trẻ sơ sinh hiếm khi gặp biến chứng do tràn dịch tinh mạc, và trong đại đa số trường hợp, tình trạng này sẽ tự biến mất trước khi trẻ được 1 tuổi mà không cần điều trị. Trái lại, chứng tràn dịch tinh mạc ở người lớn có thể dẫn đến cảm giác khó chịu khi bìu sưng và trở nên nặng nề. Tình trạng này có thể gây khó khăn cho người bệnh khi ngồi hoặc đi /chạy trong các trường hợp nghiêm trọng.  Mức độ đau hoặc khó chịu thường liên quan đến kích thước của túi dịch – túi dịch càng to thì người bệnh càng khó chịu. Túi dịch thường nhỏ hơn vào buổi sáng (khi thức dậy), sau đó dần dần sưng to. Sự căng thẳng có thể làm tăng kích thước túi dịch. Trẻ sinh non thường có nguy cơ tràn dịch tinh mạc cao hơn. Trong đại đa số các trường hợp ở trẻ sơ sinh, thiếu niên và nam giới trưởng thành, chứng tràn dịch tinh mạc thường tự khỏi mà không cần bất cứ phương pháp điều trị đặc hiệu nào. Sự tắc nghẽn ở vùng gần tinh hoàn thường tự khỏi, túi tràn dịch tinh mạc sẽ được dẫn lưu và được cơ thể hấp thu. Do đó, nếu nhận thấy bìu sưng to nhưng không đau hoặc không gây ra vấn đề gì khi tiểu tiện hoặc quan hệ tình dục, bạn hãy để nó tự khỏi.  Ở trẻ sơ sinh, chứng tràn dịch tinh mạc sẽ dần dần biến mất trong vòng một năm sau khi sinh. Ở nam giới trưởng thành, chứng tràn dịch tinh mạc thường khỏi dần trong vòng 6 tháng, tùy vào nguyên nhân gây bệnh. Túi dịch lớn hơn có thể lâu khỏi hơn, nhưng thường không quá một năm nếu không được can thiệp y khoa. Tuy nhiên ở trẻ trai và thiếu niên, tràn dịch tinh mạc có thể do một số nguyên nhân như nhiễm trùng, chấn thương, xoắn tinh hoàn hoặc khối u, do đó các bệnh lý này cần được bác sĩ kiểm tra và loại trừ. Túi tràn dịch tinh mạc tương tự như các hạch ứ đầy dịch hình thành trong bao gân gần các khớp, sau đó dần dần biến mất. Nếu nhận thấy tinh hoàn/bìu bị sưng nhưng không đau, bạn có thể tắm nước thật ấm với ít nhất vài cốc muối Epsom. Thư giãn trong bồn tắm khoảng 15-20 phút, ngồi hơi dạng chân ra sao cho nước bao quanh bìu. Độ ấm của nước có thể kích thích sự lưu thông của các chất dịch trong cơ thể (có thể làm thông những khu vực bị tắc nghẽn), đồng thời muối có thể rút chất dịch ra khỏi cơ thể thông qua da, từ đó giúp giảm sưng. Muối Epsom cũng là nguồn ma-giê dồi dào, có tác dụng giãn cơ/gân và làm dịu đau.  Nếu chứng tràn dịch tinh mạc kèm theo đau, việc cho nước ấm tiếp xúc với bìu (hoặc bất cứ nguồn nhiệt nào) có thể gây viêm nhiều hơn và các triệu chứng có thể nặng hơn. Không pha nước tắm quá nóng (đề phòng bị bỏng) và không ngồi trong bồn tắm quá lâu (để ngăn ngừa mất nước). Nguyên nhân gây tràn dịch tinh mạc ở trẻ sơ sinh chưa được biết rõ, mặc dù được cho là do tư thế bào thai nằm trong bụng mẹ gây ra tình trạng tuần hoàn kém, từ đó dẫn đến tích tụ dịch. Tuy nhiên, ở trẻ trai lớn hơn và nam giới trưởng thành, nguyên nhân thường có liên quan đến chấn thương ở bìu hoặc nhiễm trùng. Chấn thương có thể xảy ra do đấu vật, tập luyện võ thuật, đạp xe và hoạt động tình dục. Tình trạng nhiễm trùng ở tinh hoàn/bìu thường liên quan đến các bệnh lây truyền qua đường tình dục; vì vậy, bạn cần bảo vệ bìu khỏi bị chấn thương và dùng biện pháp an toàn khi quan hệ tình dục.  Nếu thường chơi môn thể thao va chạm, bạn cần luôn luôn mặc trang phục bảo hộ, bao gồm đồ bảo vệ bộ phận sinh dục để tránh chấn thương. Luôn sử dụng bao cao su khi quan hệ tình dục để giảm đáng kể nguy cơ lây nhiễm. Các bệnh lây truyền qua đường tình dục không phải lúc nào lây nhiễm sang tinh hoàn nhưng cũng không phải là hiếm xảy ra. Bạn nên tìm sự chăm sóc y tế cho bé trai sơ sinh nếu trẻ bị sưng bìu và không khỏi sau một năm hoặc tiếp tục sưng to hơn. Nam giới trưởng thành nên đến bác sĩ khám nếu tình trạng tràn dịch tinh mạc kéo dài quá 6 tháng hoặc sưng to đến mức gây đau/khó chịu hoặc biến dạng.  Viêm tinh hoàn không giống như tràn dịch tinh mạc, nhưng bệnh này có thể gây tràn dịch tinh mạc thứ phát. Bệnh viêm tinh hoàn rất đau và cần phải điều trị do gia tăng nguy cơ vô sinh. Bạn cần tìm sự chăm sóc y tế nếu bị sưng bìu kèm theo sốt. Bạn cũng cần đi khám nếu chứng tràn dịch tinh mạc ảnh hưởng đế cách chạy, đi và ngồi. Tràn dịch tinh mạc không ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.

Summary: Nhận biết các dấu hiệu và triệu chứng. Kiên nhẫn với bệnh tràn dịch tinh mạc. Sử dụng liệu pháp tắm với muối Epsom. Tránh chấn thương ở tinh hoàn và các bệnh lây truyền qua đường tình dục. BIết khi nào cần điều trị y khoa.


Con tem càng nằm ở giữa đường viền trắng thì càng tốt. Bạn muốn con tem nhìn tổng thể cân đối và sắc nét. Keo dính là chất keo dùng để dán tem lên giấy. Bạn muốn phần keo dán này ở trạng thái tốt nhất, không bị đứt nét hoặc tạo nếp gấp. Miếng dán tem là một mảnh giấy gấp nhỏ, trong suốt được phủ một lớp keo mỏng, đôi khi được dán ở mặt sau của tem và được sử dụng để gắn tem vào trang album. Miếng dán tem sẽ làm cho tem kém giá trị hơn, ngay cả sau khi bị gỡ ra. Nếu tem của bạn có miếng dán đi kèm, hãy hỏi ý kiến chuyên gia hoặc các nhà kinh doanh tem trước khi tự mình tháo nó ra, vì bạn có thể làm tem hỏng thêm. Đường viền là những lỗ nhỏ được đục dọc theo các cạnh của con tem giúp bạn xé tem ra khỏi tờ tem. Một số tem có nhiều lỗ răng cưa hoặc lỗ hình tròn lớn hơn, nhưng điều quan trọng nhất là số lượng răng cưa đầy đủ và lỗ răng cưa sắc nét. Nếu một con tem đã được sử dụng, nó sẽ được đóng dấu hủy trên mặt tem. Dấu hủy càng đậm nét, giá trị tem càng thấp; bạn cần biết chắc rằng tem không bị tỳ vết hoặc bị dấu hủy trùm lên toàn bộ con tem. Bạn muốn thiết kế tem tươi sáng và rực rỡ. Màu bị phai có thể do những thứ như ánh nắng mặt trời hoặc ánh sáng nhân tạo, bụi bẩn, ô nhiễm hoặc dầu trên da gây ra. Dựa vào độ cân đối của thiết kế tem và độ đậm của dấu hủy, bạn có thể biết được tem thuộc loại nào. Các mức tính điểm (độ mới của tem): kém, trung bình, tốt, rất tốt và tuyệt vời.  Về cơ bản, con tem có thiết kế càng mất cân đối và dấu hủy càng đậm màu thì điểm đánh giá càng gần mức “kém”. Điểm đánh giá tuyệt vời là khá hiếm, vì tem phải hoàn hảo về mọi mặt. Bạn không muốn mạo hiểm làm hỏng tem bằng cách bóc ra hoặc cắt nó đi. Đôi khi, một con tem cũ, được dán trên một phong bì có dấu hủy đặc biệt sẽ có giá trị cao hơn con tem không được sử dụng và không được dán trên phong bì. Hãy hỏi chuyên gia tại triển lãm tem hoặc nhà thẩm định tem chuyên nghiệp để xem liệu có nên gỡ tem ra hay không.

Summary: Đánh giá vị trí trung tâm của thiết kế. Lật phía sau tem và quan sát phần dính keo. Kiểm tra miếng dán tem. Nhìn vào độ nét của đường viền. Hãy xem con tem có dấu hủy bỏ hay không. Đánh giá màu sắc của tem. Xác định loại tem. Để nguyên tem trên phong bì nếu tem được dán vào đó.


Để cải thiện chất lượng giọng, việc tập luyện mỗi ngày là rất quan trọng. Tập hát cũng giống như tập thể dục. Nếu nghỉ quá lâu, sức chịu đựng và toàn bộ kỹ năng của bạn sẽ không được như trước cho đến lúc tập trở lại. Ngay cả khi chỉ có thời gian làm ấm giọng trong xe ô tô trên đường tới nơi làm việc thì cũng không sao cả. Nếu có thể, lập sẵn một thời gian biểu cụ thể cho việc tập luyện hằng ngày. Ví dụ: Nếu biết mình rảnh từ 9 giờ sáng đến 10 giờ sáng, bạn hãy đánh dấu vào thời gian biểu để nhớ đó là khung giờ dành cho việc luyện tập. Dân chơi nhạc cụ thường có thể tập trong nhiều giờ đồng hồ nhưng với ca sĩ thì khác. Giọng sẽ tổn thương nếu bạn hát quá nhiều. Cố gắng tập trong khoảng thời gian từ 30 phút đến 60 phút mỗi ngày. Không nên hát hơn một tiếng. Thời gian tập có thể dao động tùy theo tình hình sức khỏe như đau ốm hay mệt mỏi. Không ép bản thân nếu cảm thấy tập trong 30 phút là quá sức. Hiện có hàng trăm video dạy thanh nhạc trên trang YouTube được thực hiện bởi rất nhiều người, từ giáo viên nghiệp dư đến ca sĩ chuyên nghiệp có học thuật. Việc tìm được một giáo viên thanh nhạc trên mạng có thể khá khó khăn nhưng đó lại là một cách rất tốt để biết bạn có thích được dạy hát hay không. Lướt qua các kênh về thanh nhạc và nghiên cứu xem kênh nào cung cấp thông tin phù hợp nhất. Cẩn thận vì không phải tất cả thông tin đều chuẩn xác và ngay cả khi tìm được thông tin hay, bạn vẫn có thể vô tình hiểu sai hướng dẫn. Đó là lý do nên có một giáo viên thanh nhạc giúp đỡ. Có một vài giáo trình học hát tại nhà được bán trên thị trường, ví dụ như Singing Success, Sing and See, Singorama và Vocal Release. Các giáo trình này không đắt như khi thuê người dạy trực tiếp, nhưng bạn nên cố gắng tìm hiểu thật kỹ xem giáo trình nào đã có hiệu quả tốt đối với những ca sĩ khác. Nếu bạn đam mê ca hát thì nên cân nhắc việc học những bài thật sự chuyên nghiệp. Tìm một giáo viên thanh nhạc trình độ cao có thể giúp bạn hát tốt hơn. Tham khảo từ những nguồn đáng tin cậy như cửa hàng bán nhạc cụ hoặc giáo viên dạy nhạc ở trường. Giá của khóa học có thể khá đắt. Cân nhắc kỹ xem việc ca hát quan trọng với bạn như thế nào trước khi đăng ký. Nếu không đủ điều kiện tài chính để thuê giáo viên hoặc không muốn thuê giáo viên thanh nhạc chuyên nghiệp, bạn có thể  suy nghĩ về việc tham gia vào dàn hợp xướng địa phương. Dàn hợp xướng thường liên kết với nhà thờ, nhưng bạn có thể tìm ở bên ngoài các tổ chức có liên quan đến tôn giáo. Hoạt động trong dàn hợp xướng là cách tốt nhất để học hát và gắn kết với cộng đồng. Nhớ rằng bạn có thể phải đi thử giọng để được tham gia dàn hợp xướng.

Summary: Lên lịch luyện hát hằng ngày. Tập trong khoảng thời gian ngắn. Học hát miễn phí. Mua giáo trình học hát tại nhà. Học hát từ một người chuyên nghiệp. Tham gia đội hợp xướng tại nơi bạn sinh sống.


Khi nói đến cách vượt qua xét nghiệm ma túy, trên internet có rất nhiều thông tin sai lệch và nửa đúng nửa sai. Nhiều mẹo và liệu pháp tại nhà được đề cập rất phổ biến nhưng không hề có bất kì bằng chứng khoa học nào chứng minh. Do đó bạn phải giữ thái độ hoài nghi trước khi thử các biện pháp này để tránh phí thời gian và tiền bạc trong khi không thể vượt qua xét nghiệm. Các phương pháp trong phần này có thể hữu ích nhưng không có nghĩa là chắc chắn hiệu quả. Nếu áp dụng sai, một số phương pháp thậm chí có thể tăng khả năng thất bại của bạn, do đó hãy tiến hành một cách thận trọng. Phương pháp pha loãng để vượt qua xét nghiệm nước tiểu dựa trên nguyên tắc sau: vì kết quả dương tính hay âm tính phụ thuộc vào nồng độ các chất chuyển hóa từ THC trong nước tiểu, do đó việc hòa thật loãng nước tiểu có thể hạ thấp nồng độ xuống dưới 50ng./ml (điểm giới hạn đối với hầu hết các xét nghiệm ma túy), và bạn vượt qua được xét nghiệm này. Đáng tiếc là nhiều xét nghiệm nước tiểu hiện này đã tính đến chiến thuật này nên đòi hỏi sử dụng nhiều biện pháp đối phó. Xem hướng dẫn dưới đây về cách “pha loãng”.  Từ ba ngày trước khi xét nghiệm, bạn bắt đầu tăng nồng độ creatinine trong cơ thể. Thực hiện bằng cách ăn nhiều thịt đỏ hoặc uống viên bổ sung creatine (có bán tại các cửa hàng thực phẩm đặc biệt, vitamin và thực phẩm chức năng). Bước đầu tiên này quan trọng vì nhiều xét nghiệm nước tiểu tìm sự tồn tại của chất này (chất chuyển hóa của creatine) để đảm bảo nước tiểu không bị pha loãng. Không thực hiện bước này có thể khiến bạn thất bại với xét nghiệm đề phòng pha loãng nước tiểu. Một hoặc hai giờ trước khi xét nghiệm, uống 50 đến 100mg vitamin B2, B12 hay B-complex để tạo màu cho nước tiểu. Sau đó uống một cốc nước sau mỗi 15 phút, tổng cộng bạn nên uống khoảng một lít nước. Đừng uống quá nhiều nước đến mức ngộ độc nước - tình trạng có thật và có thể gây tử vong. Bạn cũng nên đi tiểu tối thiểu một lần trong thời gian này vì bạn không nên nộp mẫu nước tiểu đầu tiên để xét nghiệm. Khi đến thời điểm lấy mẫu, bạn lấy mẫu “giữa dòng”, nghĩa là đi tiểu vào bồn cầu và sau đó mới hứng cốc vào. Cách này sẽ tăng tối đa khả năng có nồng độ chất chuyển hóa thấp nhất, vì nước tiểu cũ (có nồng độ cao) đã được bài tiết khỏi niệu đạo.  Nếu nước tiểu quá loãng và bạn có cơ hội thứ hai để lấy mẫu, hãy xác định thời điểm lấy mẫu càng xa càng tốt. Đây là cơ hội để đạt tới cuối thời hạn mà xét nghiệm còn phát hiện được cần sa, hoặc áp dụng lại phương pháp pha loãng nhưng điều chỉnh sao cho nước tiểu không quá loãng. Uống nước sẽ không “đào thải” THC khỏi cơ thể, mà chỉ có tác dụng pha loãng nước tiểu. Xét nghiệm tóc yêu cầu bạn phải cắt một lọn tóc ngắn, do đó không có tóc thì không thể xét nghiệm. Trong trường hợp này, người xét nghiệm có thể yêu cầu lấy mẫu lông cơ thể. Để đối phó bạn nên cạo sạch lông trên cơ thể trước khi xét nghiệm và nói rằng bạn là một vận động viên thể hình hay bơi lội. Tuy nhiên, nếu bạn đã đến phỏng vấn lần đầu với cái đầu đầy tóc hoặc lông cơ thể rậm rạp, người tuyển dụng có thể nghi ngờ bạn đang lừa dối. Do đó cách tốt nhất là cạo lông trước buổi phỏng vấn đầu tiên để hợp lý hóa câu chuyện của bạn. Mỗi loại xét nghiệm cần sa có “khung thời gian phát hiện” khác nhau đối với THC hay các chất chuyển hóa của nó. Vì vậy nếu bạn có thể quyết định thời gian xét nghiệm (và/hoặc thời gian sử dụng cần sa) sao cho lần sử dụng cuối cùng nằm ngoài khung thời gian này thì cơ hội vượt qua xét nghiệm sẽ cao hơn (mặc dù không bảo đảm). Đáng lưu ý là hầu hết các xét nghiệm tóc không thể phát hiện cần sa nếu bạn sử dụng vài ngày trước đó, vì đoạn tóc chứa lượng THC này chưa mọc khỏi da đầu. Dưới đây là khung thời gian phát hiện đối với các phương pháp xét nghiệm cần sa phổ biến, giả sử bạn sử dụng cần sa một lần duy nhất:  Xét nghiệm nước bọt: 12-24 giờ sau khi sử dụng Xét nghiệm nước tiểu: 1-3 ngà̀y sau khi sử dụng Xét nghiệm máu: 1-3 ngà̀y sau khi sử dụng Xét nghiệm tóc: 3-5 ngày sau khi sử dụng và lên đến 90 ngày sau khi sử dụng Lưu ý: đối với trường hợp nghiện nặng, bạn phải tuân thủ chặt chẽ theo các khung thời gian trên. Khi tất cả các phương pháp đều thất bại, bạn cố gắng trì hoãn hoặc hẹn lại ngày xét nghiệm. Mỗi ngày trì hoãn sẽ giúp bạn tăng cơ hội vượt qua xét nghiệm cần sa một cách an toàn. Cho dù chỉ một hoặc hai ngày cũng tạo ra sự khác biệt lớn. Ví dụ, một nghiên cứu (không chính thức) phát hiện rằng trong các hoàn cảnh phù hợp, một số loại xét nghiệm nước tiểu có thể cho kết quả “sạch” trong khung thời gian rất hẹp là 24-48 giờ sau khi sử dụng cần sa.

Summary: Giữ thái độ hoài nghi. Phương pháp pha loãng. Thay đổi kiểu tóc. Lợi dụng những “khe hở” trong khung thời gian phát hiện của xét nghiệm. Cố gắng trì hoãn.


Khi nói chuyện với một người bạn có biểu hiện ghen tỵ, bạn nên dùng những câu có chủ thể là “tôi” để diễn tả cảm giác của bạn với người đó. Bắt đầu bằng cụm từ “Tôi cảm thấy”, tiếp đó mô tả những cảm giác của bạn liên quan đến lời nói hoặc hành động cụ thể của người đó.  Ví dụ, bạn có thể nói, “Tôi thấy không vui khi bạn nói những điều không hay về những người bạn khác của tôi, vì tôi có cảm giác như bạn muốn làm người bạn duy nhất của tôi”. Không nên thêm vào hoặc thay đổi ý nghĩa của câu “Tôi cảm thấy” khiến nó không còn mô tả cảm giác của chính bạn nữa. Ví dụ, đừng nói “Tôi cảm thấy bạn…”, “Anh khiến tôi cảm thấy…”, hoặc “Nó làm tôi cảm thấy…”. Những câu như vậy ám chỉ bạn không còn là chủ thể của những cảm giác đó nữa. Ví dụ, “Anh lúc nào cũng làm cho tôi cảm thấy không thoải mái“ là không cụ thể. Hơn nữa, nó còn ngụ ý đổ lỗi cho người khác về cảm giác của bạn. Bạn có thể dùng những từ sau đây để chuyển tải cảm giác của mình: bị áp lực, lo lắng, thấp thỏm, căng thẳng, sợ hãi, bối rối, phẫn uất, bất an, trống rỗng, phát điên, bực bội, v.v… Bạn chỉ nên nói về những hành vi mà bạn trông thấy, không nói về những điều mà bạn cho là động cơ của những hành vi đó. Đây là cách tốt nhất để đối phó với những vấn đề như vậy, vì nó cho phép bạn diễn đạt một cách chính xác cảm giác của mình mà không kết tội người kia.  Ví dụ, nếu người đó nói rằng bạn là bạn thân nhất của anh ấy với ý định khiến bạn cảm thấy có bổn phận phải trả lời lại như vậy, bạn hãy nói “Tôi cảm thấy bị áp lực phải nói rằng anh là bạn thân nhất của tôi, vì trong một buổi tối mà anh nói quá nhiều lần rằng tôi là bạn thân nhất của anh”. Đừng nói “Anh đang ép tôi nói rằng anh là bạn thân nhất của tôi”. Tránh gắn nhãn, khái quát hóa quá mức, đe dọa, răn dạy, ra tối hậu thư, đọc suy nghĩ người khác, hoặc kết luận dựa trên các bằng chứng thiếu thuyết phục khi bạn nói về hành vi của người đó. Ví dụ, bạn đừng nói “Tôi thấy khó chịu vì anh cố ép tôi phải gọi anh là bạn thân nhất của tôi”. Đó là lối đọc suy nghĩ của người khác, và cũng ám chỉ rằng bạn thừa biết người kia đang nghĩ gì. Khi bạn nói về hành vi của người đó dựa trên những hành động cụ thể của họ, người đó có thể sẽ bớt tức giận và bớt mặc cảm hơn khi bạn chất vấn họ với những câu có tính kết luận, một điều thường thấy trong các cuộc đối đầu. Đưa ra lý do để diễn giải tại sao bạn lại cảm thấy như vậy. Bạn cần suy ngẫm về những hiểu biết, ký ức, cảm giác của chính bạn trong tình bạn hoặc mối quan hệ có liên quan đến hành vi ghen tỵ.  Ví dụ, bạn có thể giải thích cảm giác của bạn bằng câu, “Tôi cảm thấy lo lắng khi bạn hỏi rằng có phải tôi sắp đi chơi với những bạn bè khác của tôi không, vì tôi sợ nếu tôi nói muốn đi chơi với họ thì bạn sẽ bực bội”. Bạn cũng có thể nói rằng bạn diễn giải hành động của người đó ra sao. Ví dụ, bạn có thể nói “Tôi thấy lo lắng khi bạn hỏi lại rằng có phải tôi sắp đi chơi với bạn bè khác của tôi không, vì điều đó làm tôi cảm thấy bạn không tin tưởng vào tình bạn của chúng ta”. Tránh đổ lỗi cho người đó về những cảm giác của bạn khi giải thích. Ví dụ, bạn đừng nói, “Tôi cảm thấy bị áp lực phải nhắn lại cho bạn vì bạn là người hay ghen tỵ”.

Summary: Biểu lộ cảm giác của bạn với người đó. Mô tả hành vi của họ khiến bạn bực bội. Giải thích rằng những hành động của người đó ảnh hưởng đến bạn ra sao, hoặc nói rằng bạn hiểu hành động của họ như thế nào.


Phân số âm sẽ có một dấu trừ phía trước. Người ta thường đặt dấu ngoặc đơn quanh phân số âm để bạn biết dấu “–“ là dấu của số hạng đó, không phải yêu cầu bạn thực hiện phép tính trừ hai số đó. Ví dụ: (–2/4) Tính bình phương phân số như bình thường bằng cách nhân tử số cho chính nó, rồi nhân mẫu số cho chính nó. Đơn giản hơn là bạn lấy phân số đó nhân cho chính nó. Ví dụ: (–2/4)2 = (–2/4) x (–2/4) Khi có dấu trừ thì toàn bộ phân số là số âm. Khi tính bình phương phân số nghĩa là bạn nhân hai số âm cho nhau. Bất kì khi nào hai số âm nhân cho nhau thì kết quả sẽ là số dương. Ví dụ: (-2) x (-8) = (+16) Sau khi tính bình phương phân số, nghĩa là bạn đã nhân hai số âm cho nhau. Bạn sẽ nhận được giá trị dương từ phép tính này. Nhớ viết kết quả cuối cùng không có dấu trừ.  Tiếp tục với ví dụ trên, phân số nhận được sẽ là một số dương. (–2/4) x (–2/4) = (+4/16) Theo quy ước thì dấu “+” trước số dương sẽ được bỏ đi. Bước cuối cùng khi thực hiện bất kì phép tính nào đối với phân số là phải rút gọn nó. Phân số không thực sự phải được đơn giản thành hỗn số rồi rút gọn.  Ví dụ: (4/16) có một thừa số chung là bốn. Chia tử và mẫu số cho 4: 4/4 = 1, 16/4= 4 Phân số đã được rút gọn thành: (1/4)

Summary: Nhận biết dấu trừ trước phân số. Nhân phân số cho chính nó. Hai số âm nhân cho nhau sẽ cho kết quả là số dương. Loại bỏ dấu âm sau khi tính bình phương. Rút gọn phân số về dạng đơn giản nhất.


Nhớ hỏi một cách tự nhiên. Nếu cảm thấy thoải mái với vấn đề này, bạn chỉ cần lấy điện thoại ra và nói với người ấy một cách tự nhiên "Cho anh số điện thoại của em nhé!". Bạn có thể đưa ra lý do cụ thể là để sắp xếp thời gian học nhóm hoặc để hỗ trợ tổ chức một bữa tiệc. Nếu người ấy vui vẻ cho bạn số điện thoại, điều đó cũng không có nghĩa là họ thích bạn hơn mức bình thường, nhưng đó là dấu hiệu cho biết họ cảm thấy thoải mái tiếp tục trò chuyện với bạn qua một hình thức liên lạc khác.  Đừng hỏi một người khác để có số điện thoại của người ấy. Nếu muốn có số điện thoại của người ấy, tốt nhất bạn nên hỏi trực tiếp. Chú ý cách họ hỏi xin số điện thoại của bạn, hoặc cách họ cho bạn số điện thoại mà không cần bạn phải hỏi. Hành động rõ ràng này có nghĩa là họ thích bạn. Hãy xem đây như là một lời mời nhắn tin. Kết bạn với người ấy trên Facebook, Snapchat, Instagram hoặc mạng xã hội khác. Nhắn tin với người ấy, nếu bạn có số của họ. Hãy bắt đầu bằng những điều đơn giản, như: hỏi bài tập, nếu bạn cần một sự mở đầu không quá thẳng thắn, hoặc chỉ cần nói "Chào em! Mọi việc thế nào rồi?" Cách này sẽ làm cho cả hai bạn cảm thấy tự nhiên hơn nếu đã trò chuyện trực tiếp với nhau rất nhiều. Nếu chắc chắn rằng người ấy thích bạn, hãy mời họ đi chơi riêng. Mời người ấy đi xem phim, nghe nhạc hoặc đơn giản là đi dạo trong công viên. Hãy bình tĩnh, tự tin và cố gắng thể hiện thật tự nhiên.  Đảm bảo bạn đã lên ngày hẹn, sự kiện hoặc kế hoạch cụ thể trong đầu khi mở lời mời. Tránh hẹn người ấy đi chơi một cách mơ hồ. Việc "đi chơi" thật sự có nghĩa là bạn và người ấy sẽ cùng nhau đi nhiều nơi và lên nhiều kế hoạch cụ thể khác. Nếu người ấy từ chối lời hẹn, bạn vẫn phải giữ vững tinh thần. Ở ngoài kia còn rất nhiều người phù hợp với bạn và bạn không cần lãng phí thời gian kiên trì theo đuổi người không có tình cảm với mình. Tuy nhiên, người ấy có thể từ chối lời hẹn của bạn vì một vài lý do: có lẽ người ấy không được phép hẹn hò, hoặc cảm thấy bạn không thật lòng.

Summary: Hỏi số điện thoại của người ấy. Trò chuyện với người ấy sau giờ học. Rủ người ấy đi chơi.


Ứng dụng này thường nằm trong thanh dock.  Đây có thể là Microsoft Office 365, Microsoft Office 2016 hoặc bất kỳ phiên bản Microsoft Office nào mà bạn đã cài đặt. Nếu sử dụng chuột magic mouse hoặc bàn cảm ứng trackpad, bạn có thể nhấp phải bằng cách nhấp xuống bằng hai ngón tay. Microsoft Office sẽ được gỡ cài đặt. Sau đó bạn có thể xóa thùng rác để giải phóng ổ cứng.

Summary: Nhấp vào ứng dụng Finder với biểu tượng mặt cười màu xanh và trắng. Nhấp vào Applications (Ứng dụng) nằm trong khung bên trái. Nhấp phải vào Microsoft Office. Nhấp vào Move to Trash (Chuyến đến thùng rác).


Có các dây thần kinh đặc biệt phụ trách truyền thông tin cảm giác của cơ thể (như cảm giác ngứa) lên não. Khi những dây thần kinh này bị kích thích, chúng sẽ tiết ra các hóa chất truyền tín hiệu gọi là cytokine, kích hoạt các dây thần kinh gần đó. Histamin là một ví dụ của hóa chất cytokine chịu trách nhiệm về cảm giác ngứa trong các phản ứng dị ứng. Khi càng nhiều dây thần kinh bị kích thích, các tín hiệu càng truyền dồn dập lên não, khiến não phản ứng bằng cách ra lệnh thực hiện động tác gãi. Tình trạng ngứa có thể đi kèm hoặc dẫn đến đỏ, sưng và các tình trạng phát ban khác trên da. Trong một số trường hợp khác, không có thay đổi nào trên da. Chứng ngứa có thể do nhiều tác nhân gây ra, từ vết cắn nhẹ và tạm thời của côn trùng, các bệnh lý về da nào đó (ví dụ bệnh chàm hoặc vảy nến) cho đến các bệnh lý nghiêm trọng hơn như bệnh về gan hoặc thận. Những nguyên nhân chính gây ngứa da gồm có:   Da khô – Một trong những nguyên nhân thường gặp nhất gây ngứa là khô da, có thể bị tác động bởi các yếu tố môi trường (ví dụ như máy sưởi hoặc máy lạnh trong nhà, độ ẩm thấp hoặc tắm quá nhiều với các chất làm sạch gây khô da) hoặc không uống đủ nước.  Bệnh lý về da – Bệnh chàm (viêm da dị ứng) và bệnh vảy nến là những bệnh lý về da phổ biến, thường đi kèm với chứng ngứa, da đỏ và kích ứng, sưng và phồng giộp. Cháy nắng cũng có thể gây ngứa.  Nhiễm vi khuẩn hoặc nấm – Các bệnh truyền nhiễm như thủy đậu, sởi, zona, bệnh herpes sinh dục và hậu môn có thể gây cảm giác rất ngứa ngáy.  Nhiễm ký sinh trùng – Loài côn trùng nhỏ li ti, không có cánh, sống trong tóc hoặc lông mu gọi là chấy rận tấn công và gây ngứa.  Các bệnh lý – Bệnh về gan thường đi kèm với chứng ngứa từ vừa đến dữ dội. Các bệnh khác có kèm theo hiện tượng ngứa gồm có một số bệnh rối loạn về máu (ví dụ bệnh thiếu máu do thiếu sắt, đa hồng cầu nguyên phát, v.v…), ung thư (bạch cầu và bạch huyết), và bệnh về tuyến giáp.  Phản ứng dị ứng – Phản ứng dị ứng với côn trùng đốt, phấn hoa, chất độc trong thực vật, mỹ phẩm, các sản phẩm cá nhân và thức ăn có thể gây ngứa từ nhẹ đến nặng. Phát ban do viêm da tiếp xúc (tình trạng phát ban do da tiếp xúc với một chất hoặc dị ứng nguyên) có thể rất ngứa.  Phản ứng dị ứng với thuốc – Những phản ứng của da có thể gây ngứa từ nhẹ đến nặng do tác dụng phụ tương đối phổ biến của một số loại thuốc, bao gồm thuốc kháng sinh, thuốc kháng nấm và một số thuốc giảm đau.  Rối loạn thần kinh – Các bệnh lý như tiểu đường hoặc bệnh đa xơ cứng tác động lên dây thần kinh và có thể dẫn đến cảm giác ngứa.  Mang thai – Chứng ngứa thường là một “tác dụng phụ” của việc mang thai. Vùng bị ngứa thường là bụng, vú, đùi và cánh tay. Điều quan trọng là xác định bạn bị ngứa chỉ là do da khô hay do một bệnh về da khác. Chứng phát ban có thể liên quan đến phản ứng dị ứng hoặc các bệnh lý khác. Da khô thường gặp nhất là ở cẳng chân, bụng, cánh tay, đùi, và thường có biểu hiện da bong tróc, ngứa và nứt nẻ. Lời khuyên cho bạn là tham khảo ý kiến bác sĩ nếu thấy các dấu vết trên da mà có thể là biểu hiện khác nghiêm trọng hơn chứ không chỉ là da khô thông thường. Các dấu vết đó bao gồm chứng phát ban hoặc nổi mề đay dai dẳng và không rõ nguyên nhân.  Phát ban biểu hiện bằng các nốt sưng trên da, da đổi màu, bong tróc và phồng giộp. Các loại phát ban phổ biến bao gồm thường xuân độc, nhiệt phát ban, nổi mề đay và chàm. Chứng phát ban không do nhiễm trùng nhìn chung có thể chữa bằng các loại kem hydrocortisone không cần toa bác sĩ, đồng thời các loại thuốc uống kháng histamine có thể giúp giảm ngứa. Tuy nhiên, nếu xuất hiện những nốt phát ban mới và không rõ nguyên nhân, sốt hoặc chứng phát ban kéo dài lâu hơn vài ngày, bạn nên đến bác sĩ.  Mề đay biểu hiện bằng những đám hoặc nốt hơi phồng, màu đỏ hoặc hồng trên da, có thể xuất hiện riêng rẽ hoặc chụm lại thành đám. Mề đay thường là biểu hiện của phản ứng dị ứng với một số loại thức ăn, thuốc, côn trùng cắn, phấn hoa và thuốc tiêm chống dị ứng. Các nguyên nhân tiềm tàng khác gây nổi mề đay bao gồm nhiễm nấm và vi khuẩn, stress, tiếp xúc với hóa chất và ánh nắng mặt trời, sức nóng, độ lạnh hoặc nước. Với hầu hết mọi người, nổi mề đay không phải chứng bệnh nghiêm trọng. Nếu bạn nghi ngờ phản ứng dị ứng là ở nơi làm việc, bác sĩ có thể làm xét nghiệm dị ứng và kê toa thuốc điều trị (thông thường là thuốc kháng histamine). Nếu bị nổi mề đay và không thở được, bạn phải gọi cấp cứu ngay lập tức vì triệu chứng này là biểu hiện của phản dị ứng nghiêm trọng. Nếu hiện tượng ngứa lan rộng, không rõ nguyên nhân và /hoặc đã thử chữa bằng các liệu pháp ở nhà như trên mà không đỡ trong vòng 2-3 ngày, bạn nên hẹn gặp bác sĩ để tìm nguyên nhân và cách điều trị tốt nhất cho bạn.  Nếu bị nổi mề đay và/hoặc phát ban kéo dài, bạn hãy nói với bác sĩ.  Việc chẩn đoán bệnh luôn dựa trên nguyên nhân ẩn đằng sau và thường được xác định bằng việc khám lâm sàng, xem xét cẩn thận và toàn diện tiền sử bệnh, làm một loạt các xét nghiệm và hình ảnh. Trong một số trường hợp, cần lấy một mẩu da làm sinh thiết để có thể xem xét da dưới kính hiển vi. Đa số các trường hợp ngứa da ít nhất một phần là do khô da và có thể làm giảm ngứa, tuy rằng nguyên nhân đằng sau vẫn cần thời gian để xác định.

Summary: Hiểu nguyên nhân gây ngứa. Xác định nguyên nhân gây ngứa da. Đánh giá các triệu chứng. Đến bác sĩ.


Giao tiếp bằng mắt là bước đầu tiên để có một nụ hôn tuyệt vời. Sau khi âu yếm hoặc thậm chí khi hai bạn chưa âu yếm nhưng muốn có một nụ hôn thì bước đầu tiên là giao tiếp bằng mắt. Khóa mắt anh ấy sẽ làm bạn trai của bạn biết bạn muốn hôn và bạn đang nghĩ đến đôi môi của anh ấy. Khi hai bạn đối mặt và vòng tay quanh người nhau thì đã đến lúc bắt đầu một nụ hôn.  Bạn thậm chí có thể liếm môi một chút để làm môi mềm nhưng đừng lộ liễu quá. Điều đó thậm chí sẽ khiến miệng của bạn trông hấp dẫn hơn. Bây giờ hãy xích lại gần bạn trai của bạn hơn và đặt tay lên má hoặc mặt anh ấy. Kéo anh ấy về phía bạn và tiếp tục khóa mắt anh ấy khi bạn đã sẵn sàng hôn. Bạn không nên thực hiện một nụ hôn kiểu Pháp ngay lập tức. Đầu tiên, hãy trao cho anh ấy một nụ hôn nồng nàn và mềm mại lên môi. Chỉ nghiêng người để hôn môi anh ấy, giữ nguyên một giây sau đó ngừng lại trong khi tiếp tục nhìn anh ấy một cách đắm đuối. Nếu bạn cảm thấy thoải mái sau khi thực hiện nụ hôn nhẹ mềm mại, bạn có thể bắt đầu một nụ hôn kiểu Pháp nếu bạn sẵn sàng. Từ từ cho lưỡi của bạn vào miệng anh ấy trong khi anh ấy làm điều tương tự. Sau đó, bạn có thể đưa lưỡi xung quanh miệng anh ấy theo một vòng tròn chậm rãi hoặc nhẹ nhàng đẩy lưỡi lên xuống khi bạn đặt lưỡi lên lưỡi anh ấy. Nếu bạn muốn thể hiện tình cảm với bạn trai, bạn có thể hôn cổ, tai, thậm chí cạnh hàm của anh ấy. Nó sẽ tạo cơ hội để bạn tiến nhanh đến một nụ hôn và khiến anh ấy thậm chí muốn hôn hơn cả bạn. . Chỉ vì bạn đang hôn không có nghĩa là bạn nên buông tay và không làm gì cả. Thực tế lại ngược lại. Trong khi hôn, hãy dùng tay để âu yếm bạn trai, điều đó sẽ làm hai bạn trai cảm thấy thân mật hơn. Bạn cũng có thể tạm nghỉ trong khi hôn để âu yếm. Dưới đây là một số cách để sử dụng tay trong khi âu yếm:   Vòng tay quanh cổ anh ấy Nghịch tóc anh ấy Đặt tay lên ngực anh ấy Ngồi trong lòng và đặt tay lên vai anh ấy Sau khi hôn và âu yếm, hãy trao cho anh ấy một nụ cười tươi và một nụ hôn nhẹ để anh ấy thấy anh ấy làm bạn hạnh phúc như thế nào -- và bạn luôn muốn hôn anh ấy như thế nào. Vuốt tóc anh ấy, nói với anh ấy là bạn thích anh ấy hoặc làm một hành động nhỏ nào đó để anh ấy biết anh ấy làm bạn cảm thấy hạnh phúc như thế nào. Đừng ngại ngần thể hiện với anh ấy cảm xúc thật sự của bạn.

Summary: Khóa mắt. Vuốt ve mặt anh ấy. Trao cho anh ấy một nụ hôn nồng nàn lên môi. Dành cho anh ấy một nụ hôn kiểu Pháp. Hôn mặt và cổ bạn trai. Tiếp tục âu yếm Để anh ấy thấy bạn thích hôn và âu yếm với anh ấy như thế nào.


Vài vị trí thủ thư trong các thư viện công cộng chỉ đòi hỏi bằng cử nhân hoặc liên kết. Các vị trí đó thường dành cho thủ thư ở các thư viện thiếu niên hoặc trẻ em. Hầu hết tất cả các công việc thư viện ở mức trung bình và cao cấp nhất đều đòi hỏi bằng Thạc sỹ về Khoa học Thư viện - MLIS (Master’s in Library Science). Các thủ thư chuyên nghiệp đó có nhiều nhiệm vụ cao cấp hơn, như việc giám sát các trợ lý hoặc việc cập nhật các bộ sưu tập của thư viện. Các thủ thư thường đóng nhiều vai trò, bao gồm cả thủ thư tham chiếu, thủ thư đoàn thể, người làm catalog, quản lý thư viện, quản lý các bộ sưu tập (quyết định các cuốn sách nào sẽ được bổ sung và loại bỏ), các thư viện cho trẻ em, các thư viện cho thiếu niên, thủ thư các trường học (hệ K-12), thủ thư hàn lâm, thủ thư các hệ thống (có liên quan tới công việc về CNTT), hoặc quản lý bàn mượn và trả sách. Hãy nghiên cứu các vai trò có vẻ thú vị đối với bạn, và hãy tập trung học tập để hướng tới các vị trí đó.  Nhiều chương trình khoa học thư viện cũng có chuyên ngành lưu trữ. Các nhà lưu trữ quản lý các văn bản lịch sử, lưu trữ chúng và cấp quyền truy cập tới nơi lưu trữ để nghiên cứu. Nhiều thủ thư hàn lâm cũng có bằng thạc sỹ bổ sung về chủ đề đặc thù. Nếu bạn đam mê về một chủ đề hàn lâm nào đó, như nghệ thuật, luật, âm nhạc, kinh doanh hoặc tâm lý, thì con đường này có thể kết hợp đam mê của bạn với mối quan tâm tới thư viện. Các thư viện đặc biệt thường là các thư viện tư, thuộc về các công ty nắm giữ các bộ sưu tập được tập trung vào pháp lý, kinh doanh, y tế hoặc chính phủ. Hầu hết các vị trí thủ thư trong các thư viện đặc biệt đều đòi hỏi tối thiểu bằng thạc sỹ về khoa học thư viện. Một thủ thư cũng có thể cần có các trình độ hoặc kinh nghiệm trong lĩnh vực chủ đề đặc thù của thư viện. Các chủ đề ví dụ bao gồm luật, kinh doanh, khoa học, và chính phủ.

Summary: Hãy tìm kiếm những công việc yêu cầu trình độ cao đẳng. Hãy học tập để có bằng thạc sỹ về Khoa học Thư viện. Chuyên môn hóa. Huấn luyện cho thư viện hàn lâm. Hãy cân nhắc làm việc trong thư viện đặc biệt.


Chánh niệm là việc thực hành quan sát những suy nghĩ và cảm giác của mình, nhằm nuôi dưỡng nhận thức tích cực về bản thân và môi trường xung quanh ở thời khắc hiện tại. Nghiên cứu cho thấy thực hành chánh niệm có thể giúp bạn có cảm giác an tâm hơn về bản thân và về những mối quan hệ với những người khác, và từ đó dần dần bạn có cảm giác hài lòng.  Cố gắng tập hít thở với sự chú tâm. Chậm rãi hít vào khi đếm đến năm, nín thở trong năm giây, sau đó từ từ thở ra trong năm giây. Tập trung vào thời khắc hiện tại. Mỗi lần tâm trí bắt đầu đi lan man, bạn hãy tập trung trở lại cảm giác mà cơ thể bạn cảm nhận và những thông tin về giác quan xung quanh bạn. Việc tu dưỡng chánh niệm đòi hỏi tính kiên nhẫn và thực hành nhiều. Nỗ lực thực hiện hàng ngày, và dần dần bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn, an tâm hơn và bình yên hơn. Sự hỗ trợ tinh thần từ những người mà bạn yêu thương và tin cậy có thể đem lại cho bạn một cảm giác vô cùng an tâm. Làm lành với một người bạn từng có mối bất hòa với bạn và khôi phục lại mối kết giao đó trong cuộc sống, xin sự hỗ trợ hoặc lời khuyên từ những người gần gũi nhất với bạn để làm mới lại cảm xúc cộng đồng.  Việc mở rộng vòng tay với bè bạn và nhen nhóm lại tình bạn ngày xưa có thể nhắc nhớ bạn rằng trong cuộc sống này có những người yêu thương và quan tâm đến bạn. Những lời tâm sự chân thành với người thân thiết có thể giúp bạn củng cố mối quan hệ với người đó. Nhớ tỏ lòng yêu thương và ủng hộ bạn bè, người yêu hay người nhà của mình, và cũng yêu cầu họ đáp lại như thế. Mọi người ai cũng có nhu cầu về tình cảm mà chúng ta không ngừng cố gắng thỏa mãn bằng tình yêu, tình bạn và tình thân trong gia đình. Mỗi dạng gắn kết cho chúng ta những cảm giác khác nhau về sự dễ chịu, an tâm và chấp nhận. Nếu bạn đang cảm thấy bất an về tình cảm thì có lẽ đang có một hoặc nhiều mối quan hệ chủ yếu trong cuộc sống của bạn chưa được đáp ứng.  Nhìn lại những mối quan hệ trong cuộc sống của bạn một cách trung thực. Có bao giờ bạn cảm thấy không được yêu thương và quan tâm trong những mối quan hệ đó? Bạn có cảm thấy yên tâm  với những người bên cạnh, hay bạn luôn cảm thấy có chút gì bất an? Nếu thấy rằng một trong những mối quan hệ trong cuộc sống của mình gây cho bạn cảm giác bất an, bạn hãy thử nói chuyện với một người bạn/ người yêu/ hoặc người nhà về cảm nhận của mình. Xác định điều mà người đó có thể làm khác đi, và hãy nói chuyện một cách trung thực nhưng đầy thương yêu về những nhu cầu của bạn và làm sao để những mong mỏi đó được đáp ứng. Nhiều người cảm thấy bất an về tình cảm do thiếu lòng tin. Điều này có thể bắt nguồn từ kết cục đáng buồn của một tình yêu hoặc tình bạn trong quá khứ, hoặc đơn thuần chỉ do nỗi lo sợ bị bỏ rơi đã ăn sâu trong đầu bạn. Cho dù nguyên nhân gây ra cảm giác hoài nghi đó là gì, bạn cũng cần biết rằng bạn không thể đi hết cuộc đời khi thiếu sự tin tưởng vào mọi người. Không phải chỉ vì một lần kết thúc tồi tệ (thậm chí nhiều lần như thế) mà mọi mối quan hệ hay tình bạn cũng có kết thúc như vậy.  Tự hỏi bản thân rằng phải chăng sự hoài nghi của bạn bắt nguồn từ sự thiếu tin tưởng bản thân. Nhiều người áp đặt nỗi lo sợ và cảm xúc tiêu cực của mình lên những người khác một cách vô thức. Liệu có phải bạn không tin tưởng đối phương bởi bạn hoài nghi chính mình?  Đôi khi bản chất của sự ngờ vực người khác là do bạn thiếu tin tưởng chính mình để có thể đi đến quyết định sáng suốt. Nếu muốn thiết lập tình yêu hay tình bạn với ai đó, bạn cần xác định liệu mình có sẵn sàng chấp nhận rủi ro bị tổn thương không. Hãy đặt niềm tin vào mình và tin tưởng rằng bạn biết cách xử trí nếu tình huống đó xảy ra.

Summary: Thực hành chánh niệm. Thử kết nối với mọi người. Đáp ứng những nhu cầu tình cảm của bản thân. Học cách tin tưởng.


Mụn cóc lòng bàn chân gây đau chủ yếu là do lớp chai bên trên (lớp da dày), do đó việc loại bỏ lớp chai bằng vật liệu mài mòn có thể xử lý được triệu chứng này. Bạn có thể dùng đá bọt như một vật liệu tự nhiên để loại bỏ lớp da chết, nhưng nhớ là cách này không trị được mụn cóc mà hầu hết đều nằm dưới da. Trước khi dùng đá bọt để tẩy da chết, bạn hãy ngâm chân trong nước ấm khoảng 15-20 phút để làm mềm vết chai.  Những người có bệnh tiểu đường hoặc viêm dây thần kinh ngoại biên không nên dùng đá bọt chà chân vì họ bị suy giảm giác quan và có nguy cơ làm tổn thương mô xung quanh. Phần lớn các mụn cóc lòng bàn chân không gây nguy hiểm và có thể không cần điều trị, nhất là khi chúng không đau – nhiều trường hợp các mụn cóc sẽ tự khỏi. Một phương pháp khác để loại bỏ lớp chai bên trên mụn cóc là bôi chế phẩm chứa axit salicylic không kê toa có bán ở các hiệu thuốc. Axit salicylic là một loại thuốc tiêu sừng, làm tan chất sừng (protein) của vết chai và mụn cóc; tuy nhiên, chất tiêu sừng cũng phá hủy hoặc kích ứng da khỏe mạnh, vì vậy bạn cần cẩn thận khi sử dụng các dung dịch, gel hoặc thuốc mỡ chứa axit salicylic. Trước khi sử dụng chế phẩm này (tối đa 2 lần mỗi ngày), bạn hãy ngâm chân và dùng đá bọt hoặc giũa móng tay giũa lớp chai để thuốc hấp thụ tốt hơn. Có thể phải mất nhiều tuần mới loại bỏ được mụn cóc lòng bàn chân bằng axit salicylic, vì vậy bạn cần kiên nhẫn.  Các sản phẩm axit salicylic đôi khi có chứa axit dichloroacetic (hay axit trichloroacetic) Mụn cóc lòng bàn chân thường xuất hiện trên gót chân hoặc phần trước lòng bàn chân, những vị trí chịu nhiều áp lực nhất. Một đặc điểm chung của mụn cóc lòng bàn chân là các đầu đinh nhỏ màu đen (thường gọi là nhân mụn) thực chất là máu đông ở các mạch máu nhỏ xung quanh mụn cóc. Nhiều người cho rằng giấm táo đem lại nhiều lợi ích về sức khỏe, và một trong số đó là hiệu quả trị tất cả các dạng mụn cóc. Trong giấm táo có hàm lượng cao axit axetic vốn có đặc tính kháng virus (diệt HPV và các loại virus khác). Tuy nhiên axit axetic cũng gây kích ứng cho các mô lành, vì vậy bạn phải cẩn thận khi bôi lên da. Thử nhúng bông gòn vào giấm táo và đắp lên mụn cóc, sau đó dùng băng dính băng lại qua đêm và thay miếng khác vào ngày hôm sau. Có thể phải mất vài ngày mới thấy sự cải thiện rõ rệt.  Giấm trắng cũng chứa axit axetic, nhưng dường như không có tác dụng trị mụn cóc như giấm táo. Các hợp chất tự nhiên khác cũng có đặc tính kháng virus mà bạn có thể thử áp dụng tại nhà gồm có: dầu tràm trà, dầu oregano và tỏi tươi. Nhiều người tin rằng liệu pháp dùng băng dính vải băng kín mụn cóc (trong khoảng một tuần) là cách điều trị hiệu quả, mặc dù cơ chế hoạt động của phương pháp này vẫn là điều bí ẩn. Tuy nhiên, cách này cũng đáng để thử nhờ ít tốn kém, dễ áp dụng và không gây rủi ro. Bạn hãy sát trùng lòng bàn chân bằng cồn tẩy rửa và dán băng dính vải lên mụn cóc. Để yên như vậy trong 24 tiếng trước khi thay băng dính mới và tiếp tục quy trình này trong 2-6 tuần. Phương pháp băng dính có thể dùng kết hợp với các chất kháng virus tự nhiên được đề cập ở phần trên.  Không có bằng chứng hoặc nghiên cứu khoa học nào chứng minh tinh hiệu quả của việc sử dụng băng dính để điều trị mụn cóc. Một số người nói rằng các loại băng dính không thông hơi như băng dính điện cũng có tác dụng như băng dính vải.

Summary: Dùng đá bọt. Bôi chế phẩm axit salicylic. Sử dụng giấm táo. Băng mụn cóc bằng băng dính vải.


Một trong những dấu hiệu đau rõ ràng nhất là đi khập khiễng. Chó sẽ đi khập khiễng vì đau khi đặt trọng lượng lên một chân.   Nếu bị đau một chân, chó sẽ hạn chế sử dụng chân đó và đôi khi dựa hoàn toàn vào 3 chân còn lại. Chó bị đau cũng thường ít xoay vòng hơn. Ngoài đi khập khiễng, bạn có thể nhìn thấy những thay đổi khác về khả năng di chuyển của chó. Ví dụ, chó có thể đi lên hoặc đi xuống khó khăn. Chó cũng có thể xoay vòng chậm hơn so với bình thường hoặc tỏ ra miễn cưỡng đối với một hoạt động nhất định.  Chần chừ khi lên hoặc xuống cầu thang, chạy hoặc nhảy cũng là dấu hiệu chó bị đau. Bạn nên lưu ý cách chó giữ đuôi và đầu. Những thay đổi bất thường trong tư thế, chẳng hạn như treo đuôi, gập đuôi hoặc đuôi mất đi tính linh hoạt có thể là dấu hiệu chó đang bị đau.  Chó có thể bị đau nếu cách giữ chân của chó khác với bình thường. Đau có thể làm chó cúi khom lưng và gây khó khăn khi đứng hoặc di chuyển. Nếu bị đau, chó có thể thở nhanh hoặc thở một cách nặng nhọc. Chó có thể đang bị đau nếu thở nhanh trong điều kiện thời tiết mát mẻ. Đôi mắt có thể cho bạn biết bất kỳ dấu hiệu đau đớn nào của chó. Nếu bị đau vùng mắt, chó có thể nheo mắt, mắt đỏ, vẩn đục, hoặc đổ ghèn.  Chó có thể chà xát khu vực bị đau. Nếu chà mắt liên tục, chó có thể đang bị khó chịu ở vùng mắt. Đôi mắt cũng có thể tiết lộ cơn đau ở những vị trí khác.  Chó nheo mắt có thể là đang đau ở mắt hoặc ở một vị trí khác trên cơ thể. Giãn đồng tử cũng có thể là dấu hiệu chó bị đau.

Summary: Theo dõi dấu hiệu đi khập khiễng. Lưu ý các vấn đề liên quan đến di chuyển khác. Quan sát thay đổi về tư thế. Lưu ý cách chó thở. Kiểm tra mắt chó.


Người bạo hành thường sở hữu kỳ vọng không thực tế. Họ tin rằng mọi việc cần phải diễn ra theo một hướng cụ thể nào đó hoặc theo tiêu chuẩn riêng của họ. Họ có ý thức mạnh mẽ về yếu tố “công bằng” và “không công bằng”, và họ khá cứng nhắc. Khi mọi chuyện không xảy ra theo như kỳ vọng phi thực tế của họ, họ sẽ “nổi điên”, bực bội, tức giận, và thậm chí là sử dụng bạo lực.  Người có tính bạo hành thường muốn mọi người, đặc biệt là người họ yêu, phải tuân theo những tiêu chuẩn không thực tế và không công bằng của họ. Họ có thể nói những câu như “Anh/Em là người duy nhất mà em/anh cần trong cuộc sống”, và hy vọng bạn thực hiện mọi yêu cầu của họ.  Họ thường tức giận vô lý trước khó khăn nhỏ nhặt, như kẹt xe hoặc khi bài kiểm tra của con cái họ bị điểm kém. Người có tính cầu toàn không nhất thiết phải là người bạo hành. Nhưng những hành vi trên có thể là dấu hiệu "cảnh báo". Đôi khi, ai cũng có tâm trạng thất thường, nhưng người bạo hành thường thay đổi giữa nhiều cảm xúc khác nhau. Bạn có thể sẽ cảm thấy như bạn phải “dè chừng” khi ở cạnh người đó, hoặc rằng họ là một “ngòi nổ” mà bất kỳ tác nhân nào cũng có thể kích hoạt.  Người đó có thể sẽ kìm nén cảm xúc của mình cho đến khi chúng bộc phát. Hoặc, họ sẽ trở nên gây hấn thụ động và cố gắng khiến bạn cảm thấy có lỗi theo một cách nào đó. Sự bùng nổ và đa cảm là dấu hiệu cảnh báo của một người không khỏe mạnh về mặt cảm xúc. Trong nhiều trường hợp, sự bất ổn trong cảm xúc có thể là do rối loạn tâm thần hoặc hành vi gây nên. Đối với tình trạng này, người yêu của bạn cần phải tiến hành điều trị và tư vấn. Bạn không nên sống cùng người bạo hành chỉ bởi vì họ cần đến sự giúp đỡ. Người bạo hành thường phủ nhận trách nhiệm cho hành động của chính mình mỗi khi có thể. Họ đổ lỗi cho người khác vì đã khiến họ có cảm giác và hành động như vậy.  Ví dụ, người đó có thể nói một điều gì đó như “Anh/Em làm em/anh bực bội vì anh/em mâu thuẫn với em/anh và em/anh không thể kiểm soát chính mình”. Câu nói này là để đổ lỗi hành động cá nhân cho người khác. Người bạo hành sẽ đổ lỗi cho người khác là nguyên nhân khiến mối quan hệ trong quá khứ của họ tan vỡ. Bạn sẽ khó mà cho rằng điều này là một dấu hiệu cảnh báo, đặc biệt là khi họ nói tốt về bạn hơn người kia. Ví dụ, người đó có thể đổ lỗi cho bạn đã gây ra sự thất bại trong mối quan hệ trước kia của họ bằng cách nói rằng “Em/Anh thật tốt, không như kẻ tâm thần mà anh/em từng hẹn hò”. Người bạo hành thường cảm thấy rằng họ là người có quyền, như thể nhu cầu và ý tưởng của họ quan trọng hơn bất kỳ người nào. Ngay cả trong mối quan hệ tình cảm lành mạnh khi một người “nắm quyền”, cả hai người tham gia đều sẽ cân nhắc tới ý tưởng và nhu cầu của nhau. Mối quan hệ bạo hành thường chỉ diễn ra một chiều.  Nếu bạn không có cảm giác như người bạn yêu lắng nghe bạn hoặc quan tâm đến suy nghĩ cũng như nhu cầu của bạn, đây là yếu tố cho thấy mối quan hệ này không lành mạnh. Bạn cần phải cảm nhận được sự thoải mái khi trò chuyện với người ấy về chủ đề khó khăn, ngay cả khi bạn không đồng ý với họ. Mặc dù, ngay cả trong mối quan hệ lành mạnh, thỏa hiệp không phải là điều dễ dàng, cả hai người tham gia cần phải cảm nhận rằng họ đã được lắng nghe và được tôn trọng. Người thường cố gắng trở thành người “đúng” bằng bất kỳ giá nào sẽ không chú ý đến nhu cầu và khao khát của bạn. Ban đầu, ghen tuông nghe có vẻ khá tâng bốc, như thể người đó quan tâm đến bạn nhiều đến mức họ không thể chịu đựng được khi trông sự quý mến người khác dành cho bạn. Tuy nhiên, ngay cả sự ghen tuông nhỏ nhặt cũng là dấu hiệu của sự phát triển của hành vi kiểm soát trong tương lai. Đối với người quan tâm đến bạn, ghen tuông sẽ có ý nghĩa khác. Nó không phải là biểu hiện của tình yêu, mà là yếu tố cho thấy người bạn đời của bạn không tin tưởng bạn. Người bạo hành thường chỉ biết quan tâm đến mình. Cách cư xử của họ đối với người khác sẽ cho bạn biết cách họ sẽ đối xử với bạn. Người bạo hành sẽ tàn nhẫn hoặc không tôn trọng người khác, đặc biệt là người mà họ xem như là người “thấp kém” hơn họ. Nếu người bạn yêu ngược đãi hoặc xem thường người yếu thế hoặc có vị thế không cao bằng họ, đây là dấu hiệu cho thấy rằng có lẽ họ cũng sẽ thực hiện điều tương tự với bạn.

Summary: Tìm kiếm chủ nghĩa cầu toàn không lành mạnh. Cân nhắc xem liệu người đó có thể hiện “tâm trạng thất thường” hoặc dấu hiệu khác của tình trạng rối loạn cảm xúc hay không. Suy nghĩ xem liệu người đó có chấp nhận trách nhiệm của mình hay không. Suy nghĩ xem liệu bạn có cảm thấy được công nhận không. Tìm kiếm dấu hiệu ghen tuông. Quan sát cách người đó tương tác với mọi người.


Chơi thông minh cũng quan trọng như chơi giỏi. Các nguyên tắc của giải NBA chính thức có sẵn trên mạng, bạn cũng nên đọc qua chúng trước khi chơi. Bạn có thể hiểu rõ hơn về vấn đề gì đó mà trước đây hiểu nhầm.  Trao đổi với các cầu thủ khác, kiểm tra trực tuyến và nhờ huấn luyện viên cho lời khuyên. Biết về các nguyên tắc chơi trước kia cũng có ích. Xem các trận đấu ngày xưa, bóng rổ đường phố, và đọc về quá trình phát triển bóng rổ. Nếu bạn nhanh nhẹn và có thể nhảy cao thì khả năng đón bóng bật bảng còn tốt hơn cầu thủ cao hơn bạn. Đa số các cầu thủ rất cao không nỗ lực hết sức để đón bóng bật bảng vì thấy không cần thiết. Bạn có thể đánh bại họ nếu chịu luyện tập.  Tập nhảy qua dây. Nhảy qua dây thật nhanh và mạnh. Bạn càng làm tốt bao nhiêu thì đôi chân bạn sẽ càng nhanh nhẹn hơn khi ra sân. Bạn sẽ ngạc nhiên về khả năng giữ bóng trong lòng bàn tay nếu có các ngón tay mạnh mẽ. Cho dù bạn không có lòng bàn tay đủ rộng để giữ bóng tốt, việc này vẫn có thể đạt được nếu bạn có các ngón tay mạnh khỏe. tập gập bụng, nâng chân, tập plank và kéo giãn lưng dưới. Nếu có cơ trung tâm khỏe bạn có thể chịu được sự xô đẩy và hoàn thành cú ném mạnh mẽ.

Summary: Tìm hiểu mọi thứ về trận đấu. Tập nhảy cao nhiều hơn. Hít đất thật nhiều, đặc biệt là hít đất trên đầu ngón tay. Tăng cường sức mạnh cơ trung tâm:


Viêm gan A sẽ hút hết năng lượng của bạn qua triệu chứng sốt, nôn mửa và tiêu chảy. Để tránh tình trạng mệt mỏi, bạn phải nạp lại năng lượng để đủ khỏe và chống lại vi rút.  Tránh các hoạt động quá sức như tập thể dục cường độ mạnh. Bạn có thể tham gia các hoạt động nhẹ như đi bộ nếu cảm thấy đủ khỏe. Tuy nhiên, luôn phải trao đổi với bác sĩ trước khi muốn tham gia bất kỳ hoạt động nào. Nếu có thể, hãy nghỉ học hoặc nghỉ làm một thời gian. Việc này sẽ giúp bạn vừa tiết kiệm được năng lượng, vừa tránh nguy cơ lây bệnh cho người khác. Ibuprofen là thuốc kháng viêm giúp điều trị cơn đau và sưng do viêm gan A. Thuốc Ibuprofen gồm có các thuốc như Motrin và Advil. Ibuprofen là thuốc giảm đau thường được dùng cho người bị viêm gan vì ít gây tổn hại cho gan. Ngược lại, bạn không nên dùng Acetaminophen và Aspirin vì các thuốc này có hại cho gan và có thể gây tổn thương gan. Mặc dù rất mệt mỏi nhưng bạn vẫn nên cố gắng vệ sinh đúng cách. Rửa tay thường xuyên, đặc biệt là sau khi dùng nhà vệ sinh và không dùng chung cốc hoặc đồ dùng ăn uống với mọi người. Cách này giúp ngăn lây bệnh cho các thành viên trong gia đình, bạn cùng phòng hoặc bất kỳ ai sống cùng bạn. Cơ thể cần bù lại lượng nước mất đi do nôn mửa và tiêu chảy. Nước lọc là lựa chọn tốt nhất, nhưng nếu khó ăn hoặc nuốt thức ăn, có thể bạn sẽ cần chọn loại nước chứa thêm dưỡng chất để tránh suy dinh dưỡng. Những loại nước mà bạn có thể lựa chọn gồm có nước uống thể thao Gatorade, sữa, nước ép hoa quả và thức uống bổ sung dinh dưỡng như Ensure.  Tránh uống thức uống có cồn trong quá trình hồi phục. Đồ uống có cồn khiến gan phải hoạt động quá sức, gây tổn thương gan nghiêm trọng hoặc vĩnh viễn trong khi bạn đang hồi phục sau viêm gan A. Ăn 3 bữa lớn có thể khiến bạn buồn nôn hoặc khó chịu. Vì vậy, nên chia nhỏ thời gian biểu cho bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ. Cách này giúp ngăn cảm giác buồn nôn và giúp cơ thể xử lý thức ăn hiệu quả hơn. Protein giúp cơ thể phục hồi thương tổn nên rất cần thiết để giúp gan lành lại. Nên bổ sung 60-120 g protein mỗi ngày. Ngoài ra, nên bổ sung protein từ nguồn thực vật như đậu, đậu gà, đậu phụ, hạt diêm mạch, các loại hạt và chế phẩm từ đậu nành. So với thịt, những thực phẩm này sẽ được cơ thể trong quá trình lành bệnh xử lý tốt hơn. Bạn sẽ nôn mửa, tiêu chảy và ăn mất ngon trong thời gian bệnh nên việc ăn thức ăn nhiều calo sẽ giúp tăng mức năng lượng. Bạn có thể tăng mức calo bằng cách bổ sung một số nguyên liệu vào bữa ăn hoặc ăn nhẹ suốt cả ngày.  Uống sữa tươi nguyên kem thay vì sữa tách béo Ăn hoa quả được đóng hộp cùng sirô để bổ sung đường Cho bơ vào thức ăn để bổ sung chất béo và dầu Ăn nhẹ bằng rau củ chấm nước sốt salad, các loại hạt và chế phẩm từ sữa động vật. Những thực phẩm này rất giàu chất béo và calo. Ăn bánh mì, bánh mì Bagel, mì ống và thực phẩm giàu cacbon-hydrat. Không ăn kiêng và tránh thức ăn không chứa chất béo. Ăn kiêng và thực phẩm không béo có hàm lượng calo thấp nên sẽ không giúp tăng năng lượng. Cơ thể sẽ mất đi dưỡng chất do nôn mửa và tiêu chảy nên bạn cần phải đảm bảo rằng mình đang ăn đủ để duy trì cân nặng. Cân nặng không thay đổi cho thấy chế độ ăn của bạn có hiệu quả. Mặt khác, nếu bị sụt cân, bạn cần tăng dung nạp calo. Nếu không dung nạp đủ calo để duy trì cân nặng, bạn có thể sẽ phải nhập viện do biến chứng của viêm gan A. Nên cho bác sĩ biết nếu bạn bị sụt cân. Bác sĩ có thể tiến hành kiểm tra để đảm bảo rằng bạn không gặp phải vấn đề gì khác trong quá trình phục hồi. Mặc dù rất hiếm nhưng bạn có thể gặp biến chứng nghiêm trọng của viêm gan A. Nếu gặp biến chứng, bạn có thể phải nhập viện và thậm chí có thể bị đe dọa đến tính mạng. Theo dõi sát sao tình trạng bệnh và đi khám bác sĩ ngay nếu gặp triệu chứng của các bệnh sau:  Ứ mật. Đây là tình trạng mật tích tụ trong gan. Mặc dù không phải là bệnh nguy cấp nhưng bạn vẫn cần thông báo để bác sĩ có thể đưa ra phương án điều trị tốt nhất. Triệu chứng ứ mật gồm có sốt liên tục, vàng da vàng mắt, tiêu chảy và sụt cân. Suy gan. Mặc dù hiếm nhưng suy gan là biến chứng rất nghiêm trọng có thể khiến gan ngừng hoạt động và có thể gây chết người nếu không được điều trị. Ngoài các triệu chứng viêm gan bình thường, dấu hiệu cuả suy gan gồm có chảy máu mũi, dễ bị bầm tím, rụng tóc, sốt cao, rét run, phù (tích tụ dịch trong chân, mắt cá chân và bàn chân), cổ trướng (tích tụ dịch trong bụng dẫn đến tình trạng phình rõ rệt) và buồn ngủ/lú lẫn. Đi khám bác sĩ ngay nếu gặp các triệu chứng trên. Bạn nên đi khám bác sĩ đều đặn để được theo dõi và kiểm tra chức năng gan. Nên đặt lịch hẹn với bác sĩ và cung cấp thông tin về tình trạng bệnh để được hỗ trợ phục hồi một cách tốt nhất.

Summary: Nghỉ ngơi nhiều. Uống Ibuprofen. Tập thói quen vệ sinh đúng cách. Uống nhiều nước. Ăn 4-6 bữa ăn nhỏ mỗi ngày. Tăng cường bổ sung protein vào bữa ăn. Chọn thực phẩm giàu calo. Cân trọng lượng cơ thể ít nhất 1 lần mỗi tuần. Cảnh giác với dấu hiệu của biến chứng bệnh. Giữ liên lạc với bác sĩ trong suốt quá trình phục hồi.


Không quay mặt vào tường nhưng đứng đủ độ gần để bạn có thể nhìn thấy bức tường trong tầm nhìn của mình. Đây là hình thức twerking phô trương nhất. Hãy đảm bảo rằng bạn không nhảy điệu này sau khi uống quá say vì có thể bị ngã. Khi nhảy điệu Twerk Tường này, bạn phải cực kì tự tin vào khả năng twerking của mình. Động tác này không dành cho dân nghiệp dư. Bạn cần rất nhiều sức mạnh của phần thân trên và sự kết hợp tốt để có thể nhảy được điệu này.

Summary: Đứng cách một bức tường vững chãi khoảng 30 cm.


Vì máy cạo râu điện hoạt động bằng cách xén râu thay vì cạo chúng, do đó bạn nên giữ cho bộ râu của mình cứng và giòn. "Preshave Oil" hoặc các loại sản phẩm dưỡng da trước khi cạo râu có chứa cồn khác sẽ giúp loại bỏ lượng dầu dư thừa và giúp râu của bạn cứng hơn, sẵn sàng cho quá trình cạo râu khô. Bởi vì máy cạo râu điện tử sẽ xén râu thay vì cạo râu, bạn có thể sẽ cần phải cạo nhiều lần để các rãnh nhỏ trên đầu xoay của máy có thể loại bỏ toàn bộ râu. Hãy nhớ kiên nhẫn khi bạn tiến hành cạo lại râu tại khu vực mong muốn, và nhớ đừng ấn quá mạnh. Râu/lông và da chết sẽ bám vào máy cạo của bạn. Nâng đầu máy cạo lên và loại bỏ chất bẩn vào thùng rác.  Ngoài ra, bạn cũng có thể cho thêm một lượng nhỏ dung dịch bôi trơn máy móc vào phần đầu của máy cạo râu sau khi làm sạch nó. Cách này sẽ giúp đầu máy cạo râu có thể dễ dàng di chuyển trên bề mặt da.

Summary: Sử dụng nước dưỡng da trước khi cạo râu được thiết kế riêng cho máy cạo điện. Cạo bỏ râu tại khu vực mà bạn muốn cho đến khi làn da của bạn trở nên nhẵn mịn. Làm sạch máy cạo râu điện tử sau khi sử dụng.


Việc cử động quá nhiều có thể tạo áp lực lên bàng quang và gây khó chịu. Đây không phải là lúc bạn chơi đùa hoặc tập các động tác khiêu vũ!  Ngồi im nếu bạn đang ngồi. Nếu cảm thấy mình đang ở tư thế dễ chịu, bạn hãy giữ yên như vậy cho đến khi bắt đầu không thoải mái và phải đổi tư thế. Tránh thay đổi tư thế hoặc cử động quá đột ngột. Cố gắng chuyển động càng mượt mà và uyển chuyển càng tốt khi đi lại hoặc làm những việc khác. Chỉ uống đủ để duy trì lượng nước bình thường trong cơ thể và tránh uống khi không cần thiết; bằng không bạn sẽ chỉ tạo thêm gánh nặng cho bàng quang!  Bàng quang trung bình của người trưởng thành chỉ giữ được khoảng 350 -470 ml nước tiểu mà không gây khó chịu. Đừng nhịn uống nước để cố ngăn bàng quang đầy ngay từ đầu. Mất nước là tình trạng có thể xảy ra và rất nguy hiểm. Bạn có thể điều chỉnh nhiều lần trong khi đang nín tiểu. Các tư thế khác nhau có thể giảm áp lực lên bàng quang và giúp bàng quang giữ nước tiểu dễ hơn. Hãy thử làm như sau:  Ngồi thẳng người hoặc dựa vào lưng ghế. Tư thế nghiêng người về phía trước, đặc biệt là khi mặc quần chật, sẽ tạo thêm áp lực lên bàng quang. Bắt chéo chân khi đứng. Tư thế này giúp bạn có cảm giác như đang đóng niệu đạo. Luân phiên bắt chéo chân rồi trở lại tư thế cũ khi ngồi. Những động tác thay đổi tư thế này có thể giảm áp lực lên bàng quang. Nâng phần thân trên sao cho lưng tạo thành đường cong, nhưng nhớ đừng kéo giãn bụng để khỏi tạo áp lực lên bàng quang. Hơi tích tụ trong đường ruột có thể tạo thêm áp lực lên bàng quang. Bạn có thể giảm áp lực bằng cách xì hơi cho thoải mái hơn và giữ được nước tiểu lâu hơn. Tuy nhiên, bạn có thể bị mất kiểm soát bàng quang tạm thời khi xì hơi, thế nên đừng thử làm vậy nếu bạn không chắc là có thể nín tiểu được khi cho hơi xì ra! Giữ ấm hết sức có thể bằng cách quấn chăn, bật máy sưởi hoặc ôm ấp người yêu. Mặc dù lý do chính xác vẫn chưa hoàn toàn biết rõ, nhiều người dường như có cảm giác buồn tiểu nhiều hơn khi lạnh.  Hiện tượng này gọi là “lợi tiểu mùa lạnh”, tương tự như hiện tượng “lợi tiểu ngâm nước lạnh”,  thuật ngữ mô tả cảm giác buồn tiểu khi ngâm nước mát hoặc nước lạnh.  Mặc dù nước lạnh là thủ phạm hàng đầu, nhưng việc tắm nước ấm hoặc nhảy vào bồn nước nóng cũng có thể kích thích lợi tiểu, vì vậy hãy tuyệt đối tránh bước vào nước!

Summary: Giữ yên để tránh va chạm hoặc rung lắc cơ thể. Hạn chế lượng nước uống vào khi buồn đi tiểu. Thay đổi tư thế sao cho bàng quang không bị chèn ép. Xì hơi nếu cần. Làm ấm cơ thể và tránh vào nước.


Bạn nên từ tốn suy nghĩ về những gì mình muốn ở vợ/chồng trước khi bắt đầu buổi nói chuyện với họ. Đừng bắt đầu nói ngay về chuyện họ ngoại tình rồi khóc lóc và làm ầm mọi chuyện. Thay vào đó bạn nên dành thời gian lên kế hoạch để vợ/chồng biết bạn mong đợi gì ở họ nếu họ muốn duy trì mối quan hệ. Kế hoạch đó không phải là để trừng phạt mà để hai bạn tiến về phía trước.  Cho đối phương biết họ cần phải làm gì cho bạn để tiếp tục cuộc hôn nhân. Việc này có thể là cùng nhau đến gặp chuyên viên hòa giải hoặc mỗi người tự đi một mình, thực hiện các bước đi bền vững để tái khám phá những điều hai bạn thích làm cùng nhau, dành thời gian trò chuyện mỗi tối, hoặc ngủ riêng đến khi bạn cảm thấy thoải mái để ở chung phòng. Nếu bạn dự định ly hôn thì nên thuê luật sư ngay khi có thể. Bạn làm việc này càng sớm thì vị thế thương lượng của bạn sẽ càng tốt hơn. Cho dù bạn thấy đã sẵn sàng để tha thứ cho vợ/chồng mình hoặc để mọi việc trở lại bình thường, bạn sẽ cần nhiều thời gian để lấy lại niềm tin và tình cảm dành cho họ. Cho dù cả hai bạn quyết tâm giảng hòa, nhưng các bạn cần nhiều thời gian để cảm thấy "bình thường" trở lại vì hai bên chưa thể giao tiếp tốt, và để bạn cảm thấy yêu thương người mà mình đã kết hôn. Điều này hoàn toàn tự nhiên. Bạn có thể gặp khó khăn nếu cố đẩy mọi việc đi quá nhanh.  Bạn sẽ không thể tha thứ cho họ hay cảm thấy mọi việc đã trở lại bình thường chỉ sau một đêm. Có lẽ phải tốn nhiều tháng hoặc thậm chí vài năm để bạn xây dựng lại niềm tin. Bạn cũng phải tiếp nhận vấn đề một cách chậm rãi. Có lẽ phải mất nhiều ngày để bạn cảm thấy thoải mái khi ngủ chung giường với vợ/chồng mình, đi ăn tối với họ hoặc làm những việc hai bạn thích làm cùng nhau. Hãy chuẩn bị tinh thần cho điều đó. Cho vợ hoặc chồng biết cảm xúc của bạn. Cho anh ấy biết sự tức giận, thương tổn, cảm giác bị phản bội và nỗi đau bạn đã trải qua. Đừng che giấu và hành động như kiểu không có vấn đề gì lớn; hãy để anh ấy thấy nỗi đau và cảm xúc của bạn. Nếu không thành thật và cởi mở về những gì bạn đang trải qua, các bạn sẽ không thể cùng nhau tiến về phía trước. Mặc dù bạn cảm thấy ngại hoặc sợ để lộ cảm xúc của mình, nhưng thật sự bạn nên làm như vậy.  Nếu lo lắng về việc đối mặt với vợ/chồng mình hoặc sợ không thể nói ra tất cả những gì bạn muốn nói, bạn có thể viết ra những điều mình muốn chia sẻ. Bằng cách đó bạn sẽ không bị lạc hướng và quên điều quan trọng muốn nói. Nếu bạn quá xúc động nên không thể nói về những gì đã xảy ra, hãy chờ vài ngày hoặc lâu hơn để có thể trao đổi một cách thành thật và thoải mái về điều đó. Dĩ nhiên buổi nói chuyện có thể sẽ không bao giờ trở nên dễ chịu hoàn toàn, nhưng bạn nên dành chút thời gian để lấy lại thăng bằng nếu cần. Nói là vậy nhưng bạn không nên trì hoãn buổi nói chuyện này quá lâu. Có lẽ bạn muốn biết rõ về việc vợ hoặc chồng mình đã làm gì. Nếu bạn muốn chắp nối lại toàn bộ diễn biến của vụ việc thì có thể hỏi họ đã ngoại tình bao nhiêu lần, chuyện xảy ra khi nào và như thế nào, hoặc thậm chí hỏi về cảm xúc của vợ/chồng đối với người thứ ba. Tuy nhiên, nếu bạn muốn có cơ hội hàn gắn mối quan hệ thì nên suy nghĩ kỹ trước khi hỏi những thông tin mà có lẽ tốt hơn bạn không nên biết. Đặt những câu hỏi giúp bạn hình dung rõ hơn về tình hình của cuộc hôn nhân của bạn. Tuy nhiên, bạn nên tránh những câu hỏi chỉ để thỏa mãn sự tò mò, vì câu trả lời có thể làm bạn tổn thương nặng. Chuyện này khá tế nhị, nhưng hai bạn nên đi xét nghiệm ngay khi bạn phát hiện vợ hoặc chồng mình ngoại tình. Bạn không thể biết người thứ ba có bệnh gì, và không biết liệu bạn đã bị lây bệnh đó chưa. Mặc dù vợ/chồng bạn khẳng định điều này không cần thiết nhưng điều bạn cần làm là đảm bảo cả hai đều an toàn. Trải qua việc này, họ cũng sẽ hiểu sự nghiêm trọng do hành động của họ gây ra. Việc họ ngủ với người khác trong khi cũng ngủ với bạn sẽ gây ra rủi ro cho bạn, và điều quan trọng là họ phải thừa nhận việc đó. Lúc này bạn đang bị tổn thương, bị phản bội, tức giận và có rất nhiều cảm xúc mà bạn muốn giải tỏa, nhưng bạn vẫn phải ngồi để lắng nghe vợ/chồng mình nói. Việc nghe họ nói vào lúc này là điều rất khó khăn, nhưng nếu bạn muốn hiểu rõ vấn đề để đưa mối quan hệ tiến về phía trước thì phải nghe câu chuyện từ phía họ. Có thể bạn sẽ biết những cảm xúc hay sự bức xúc mà họ phải chịu đựng nhưng trước đó bạn không nhận ra. Thật không công bằng khi cho rằng anh ấy không có quyền nói ra suy nghĩ của mình, hoặc không được có cảm xúc trong tất cả việc này. Mặc dù bạn chưa sẵn sàng để đối mặt với cảm xúc của họ, nhưng bạn phải để anh ấy nói ra cảm nghĩ của họ nếu muốn cả hai tiến về phía trước. Sau khi hai bạn bắt đầu trao đổi về vấn đề ngoại tình, bạn có thể cố gắng cải thiện đường dây liên lạc giữa hai người. Nhớ phải cởi mở và thành thật, nói chuyện thường xuyên và tránh xung hấn thụ động tối đa. Điều này dường như bất khả thi sau những gì họ đã làm, nhưng hai bạn vẫn phải duy trì giao tiếp tốt nếu muốn tình hình cải thiện.  Khi đã sẵn sàng, các bạn nên chủ ý gặp nhau mỗi ngày, đặt sang một bên tất cả những thứ gây xao nhãng và thảo luận về tình trạng của mối quan hệ. Nếu bạn cảm thấy việc này mệt mỏi và chỉ gợi lại những cảm xúc cũ thì nên nói nhiều hơn về hiện tại và tương lai, tránh nhắc đến quá khứ. Quan trọng là hai bạn phải để ý lẫn nhau để biết cảm xúc của đối phương. Đây là thời gian cần thận trọng và hai bạn phải tập trung vào mối quan hệ của mình. Nếu các bạn không giao tiếp tốt thì rất khó để mối quan hệ tiến triển. Cố gắng thể hiện cảm xúc bằng những câu có chủ ngữ là “người nói” như “Em cảm thấy buồn khi anh không chào em sau khi đi làm về”, thay vì sử dụng câu có chủ ngữ là “người nghe” như “Anh không bao giờ để ý đến em mỗi khi đi làm về”, vì cách nói đó mang lại cảm giác cáo buộc. Dĩ nhiên, sau khi bắt đầu nói về chuyện ngoại tình, bạn phải đưa ra một quyết định quan trọng: bạn có nghĩ mình sẽ tha thứ cho vợ/chồng và xây dựng lại mối quan hệ, hoặc bạn chỉ cho rằng không còn cơ hội nào cho chuyện này? Quan trọng là phải thành thật với bản thân và nghĩ về việc liệu có đáng để cứu mối quan hệ này không. Điều quan trọng nhất là bạn cần có thời gian và không gian để có thể suy nghĩ kỹ, tránh đưa ra bất kì quyết định hấp tấp nào.  Sau khi dành đủ thời gian suy nghĩ, nếu bạn đã nói chuyện với họ, thể hiện cảm xúc của mình và nghe câu chuyện từ phía họ, khi đó bạn có thể quyết định liệu có nên cứu cuộc hôn nhân của mình hay không. Nếu quyết định tha thứ cho họ thì bạn phải cố gắng thật nhiều. Nếu bạn nghĩ mối quan hệ này không thể cứu vãn thì đã đến lúc thực hiện các thủ tục ly hôn. Với quyết định này thì bạn nên xem xét pháp luật của nước và/hoặc tiểu bang của bạn - pháp luật có thể rất khác nhau tùy vào nơi bạn sống.

Summary: Đưa ra yêu cầu của bạn. Cho bản thân thời gian. Nói ra cảm xúc của bạn. Đặt những câu hỏi bạn muốn có lời giải đáp. Đi xét nghiệm. Lắng nghe vợ/chồng. Cải thiện giao tiếp hằng ngày. Xác định xem liệu bạn có muốn giải quyết vấn đề ổn thỏa.


Dù có cảm thấy chán nản thế nào, bạn cũng nên cố gắng động viên mình và nhớ xem bạn giỏi về điều gì. Khi tập trung vào những phẩm chất tốt của mình, bạn sẽ bớt bận tâm về những khuyết điểm và nâng cao ý thức về giá trị của bản thân. Hãy nghĩ về những ưu điểm về ngoại hình, tình bạn, tài năng, và trên hết là tính cách của bạn.  Nhớ lại những lời khen của những người khác dành cho bạn. Họ đã khen bạn về chuyện gì mà bạn không nhận ra hoặc không ghi nhận? Có thể họ có ấn tượng với nụ cười của bạn, hoặc họ khâm phục bạn về khả năng giữ bình tĩnh và tập trung khi đứng trước tình huống căng thẳng. Ôn lại những thành quả của bạn. Đó có thể là những thành tích được mọi người công nhận, chẳng hạn như bạn giành được thứ hạng đầu trong lớp, hoặc là một việc mà chỉ mình bạn biết, chẳng hạn như bạn đã thầm lặng giúp đỡ ai đó vượt qua khó khăn trong cuộc sống. Hãy ngẫm xem những thành tích của bạn tuyệt vời như thế nào. Vậy là bạn làm đúng rồi đấy! Nghĩ về những phẩm chất tốt đẹp mà bạn đang nuôi dưỡng. Trên đời này không ai hoàn hảo cả, nhưng nếu bạn cố gắng trở thành con người chính trực và tử tế, hãy tạo niềm tin cho những nỗ lực của mình. Việc bạn có ý nghĩ hoàn thiện bản thân cho thấy rằng bạn là người khiêm tốn và có trái tim nhân hậu, và đó chính là những phẩm chất tích cực. Giờ thì bạn hãy ghi lại mọi thứ mà bạn nghĩ ra được để sau này xem lại mỗi khi cảm thấy nản lòng. Mỗi khi nhớ ra, bạn hãy ghi thêm vào danh sách những việc mà bạn đã tự hào vì đã làm được. Lấy một tờ giấy và viết ra mọi thứ mà bạn cho rằng chúng đang ngăn cản bạn trở thành người tự tin, chẳng hạn như thứ hạng kém, tính hướng nội, ít bạn bè, v.v… Giờ thì bạn hãy tự hỏi mình: Những điều đó có căn cứ hoặc hợp lý không? Hay đó chỉ là giả định của riêng bạn? Bạn biết không, câu trả lời lần lượt sẽ là “không” và “đúng”. Làm sao mà một thứ nào đó có thể quyết định giá trị của bạn? Không thể nào! Đơn cử một ví dụ: Bạn không đạt điểm tốt trong bài kiểm tra toán tháng trước, và thế là bạn mất tự tin vào kỳ kiểm tra sau. Nhưng bạn hãy tự hỏi mình: Nếu như bạn ôn luyện thật chăm chỉ, trao đổi với giáo viên và chuẩn bị tốt cho kỳ kiểm tra thì kết quả có tốt hơn không?! CÓ. Đó chỉ là một sự việc và không đại diện cho con người bạn. Bạn hoàn toàn KHÔNG có lý do nào để thiếu tự tin. Có những người rất giỏi che giấu, nhưng hầu như ai trong số chúng ta cũng đều có lúc phải chống chọi với cảm giác thiếu tự tin. Bạn không phải là người duy nhất trải qua điều này! Ngay cả khi bạn nghĩ rằng ai đó luôn tự tin thì cũng không phải là không có lúc họ mất tự tin. Sự tự tin hiếm khi là điều phổ biến.  Một thông tin dành cho bạn đây: Phần đông mọi người đều bận tâm đến việc thể hiện bản thân nên sẽ chẳng có thời gian để luôn phán xét bạn. Có bao giờ bạn để ý thấy người ta thích nói chuyện về những thứ chẳng mấy sâu sắc như thế nào không? 99% mọi người đều hướng vào bản thân mình. Vậy là bạn có thể thở phào nhẹ nhõm và hiểu rằng mình không cần phải hoàn hảo vào mọi nơi mọi lúc rồi nhé. Hãy ngừng so sánh bản thân với những người khác. Cuộc sống không phải là một cuộc thi, và sự ganh đua sẽ chỉ khiến bạn mệt mỏi. Bạn không phải gắng sức trở thành người thông minh nhất, xinh đẹp nhất, nổi tiếng nhất mới có được cuộc sống hạnh phúc. Nếu bạn có tinh thần đua tranh mạnh mẽ mà không thể bỏ qua được, hãy thử tự thi đua với bản thân và phấn đấu để tiếp tục tiến lên phía trước. Sự tự tin không phải là vạch đích mà bạn chỉ chạm đến một lần; đó là một quá trình mà không phải lúc nào cũng tiến lên phía trước. Sẽ có những lúc bạn cảm thấy như mình quay về từ vạch xuất phát. Hãy hít một hơi thật sâu, nhớ rằng mình đã vượt qua các chướng ngại vật và quyết không bỏ cuộc. Trong những thời khắc khó khăn nhất, bạn nên tự khích lệ mình, bất kể bạn đã không làm được gì. Ngay cả khi bạn đã tự tin thì vẫn có khả năng bạn không nhận ra điều đó. Đã có hôm nào bạn nhận ra mình thông minh, dí dỏm, tháo vát hoặc đúng giờ chưa? Có lẽ là chưa. Vì thế, nếu bạn không thấy sự thay đổi nào ngay lập tức, hãy hiểu rằng đó chỉ là vì bạn đang nhìn bức tranh ở khoảng cách quá gần. Bạn chỉ thấy cây mà không thấy cả cánh rừng, đại loại là vậy. Bạn hiểu rồi đấy. Khi lọt lòng mẹ đến với thế giới này, bạn đâu có quan tâm ai nghe thấy tiếng khóc của bạn hoặc đầu của bạn mềm như thế nào. Bạn đã từng như vậy đó. Xã hội đã quy trách nhiệm cho bạn và khiến bạn có cảm giác mình phải đạt được tiêu chuẩn nào đó. Điều này gọi là học được. Bạn có biết người ta nói gì về những thứ học được không? Chúng có thể được quên đi. Tìm lại sự tự tin mà bạn có khi mới sinh ra. Sự tự tin của bạn vẫn còn đó, nó chỉ bị chôn vùi bởi những năm tháng tiếp xúc với những lời tán dương, sự đe dọa và những phán xét mà bạn nhận được. Hãy gạt hết mọi người ra khỏi bức tranh của bạn. Họ không quan trọng. Họ không liên quan gì đến bạn. "Bạn" là người tốt. "Bạn" tồn tại bên ngoài mọi lời nhận xét. Sự thiếu tự tin không bắt nguồn từ thế giới bên ngoài, vì thế bạn phải thoát ra khỏi những ý nghĩ của mình. Nếu bạn nhận thấy trong đầu mình đang có cuộc đối thoại nội tâm,  hãy ngừng lại. Thế giới này đang xoay xung quanh bạn – hãy xoay cùng với nó. Khoảnh khắc duy nhất đang tồn tại chính là hiện tại. Lẽ nào bạn không muốn là một phần trong đó? Quá nhiều thứ trong thế giới này tồn tại bên ngoài suy nghĩ của bạn (giả định rằng thực tại đúng như vẻ ngoài của nó). Nếu cứ miên man suy nghĩ về cảm giác hoặc vẻ ngoài của mình, bạn sẽ đi lạc ra ngoài thực tại. Hãy tập ngừng suy nghĩ về quá khứ hoặc tương lai. Hãy tập trung vào những sự việc đang xảy ra trước mặt bạn – bạn sẽ tìm được điều gì đó thú vị.

Summary: Tìm ra năng khiếu và các ưu điểm của bạn và viết ra. Nghĩ về những vật cản trên con đường dẫn bạn tới sự tự tin. Nhớ rằng ai cũng phải đấu tranh để có sự tự tin. Hãy nghĩ về việc xây dựng sự tự tin như một quá trình thay vì chỉ là một mục tiêu duy nhất. Hãy nhớ rằng bạn sinh ra với sự tự tin. Thoát ra khỏi suy nghĩ của bạn.


Nếu cho rằng mình bị viêm amiđan, bạn cần phải dùng thuốc hoặc thậm chí là cắt amiđan. Chỉ có bác sĩ mới có thể chẩn đoán chính xác. Bạn cần đi khám bác sĩ tai mũi họng để đưa ra kết luận cuối cùng. Nếu trẻ nhỏ bị triệu chứng viêm amiđan, bạn cần đưa chúng đi khám bác sĩ khoa nhi kịp thời. Bác sĩ sẽ đưa ra một số câu hỏi và đề nghị bạn hỏi lại, vì thế bạn nên chuẩn bị trước.  Nắm khái quát triệu chứng xuất hiện khi nào, thuốc bán sẵn tại quầy có khắc phục được triệu chứng hay không, bạn đã từng tự chẩn đoán viêm amiđan hay viêm họng hay chưa, và liệu các triệu chứng có ảnh hưởng đến giấc ngủ của mình hay không. Những thông tin này giúp cho bác sĩ có thể chẩn đoán chính xác tình trạng của bạn. Tham khảo ý kiến bác sĩ về phương pháp điều trị tốt nhất, thời gian cải thiện tình trạng bệnh, và khi nào thì bạn có thể trở lại hoạt động thường ngày. Bác sĩ sẽ tiến hành một số xét nghiệm nhằm chẩn đoán viêm amiđan.  Trước hết, bạn sẽ được kiểm tra tổng quát. Bác sĩ sẽ soi họng, tai, và mũi, dùng ống nghe để theo dõi nhịp thở, ấn cổ để phát hiện sưng tấy, và kiểm tra lá lách có bị phình to hay không. Đây là dấu hiệu viêm tuyến bạch cầu gây viêm amiđan.  Bác sĩ sẽ lấy mẫu tế bào cổ họng. Bác sĩ dùng miếng gạc vô trùng chà xát cuống họng để phát hiện vi khuẩn gây nên viêm amiđan. Một số bệnh viện có trang thiết bị cho kết quả chỉ trong vài phút, hoặc bạn phải chờ 24 đến 48 giờ.  Bác sĩ có thể đề nghị xét nghiệm tế bào máu (CBC). Xét nghiệm này cho biết số lượng từng loại tế bào máu, cho thấy mức độ nào là bình thường và dưới bình thường. Điều này giúp xác định nguyên nhân viêm amiđan là do vi khuẩn hay virus. Xét nghiệm này chỉ được tiến hành khi xét nghiệm lấy mẫu tế bào cổ họng là âm tính và bác sĩ muốn tìm ra nguyên nhân chính xác gây viêm amiđan. Tùy thuộc vào nguyên nhân và mức độ nghiêm trọng, bác sĩ có thể đưa ra một số hình thức điều trị.  Nếu thủ phạm là do virus, Bạn có thể tự chữa trị ở nhà và hồi phục từ 7 đến 10 ngày. Phương pháp điều trị giống như cảm lạnh. Bạn nên nghỉ ngơi, uống nhiều nước, đặc biệt nước ấm, làm ẩm không khí và ngậm thuốc chữa đau họng, kem que, và những thực phẩm khác làm mát họng.  Nếu nguyên nhân do vi khuẩn gây nên, bạn sẽ được kê toa thuốc kháng sinh. Lưu ý dùng thuốc theo hướng dẫn. Nếu không tình trạng viêm sẽ trở nên tồi tệ hoặc không thể chữa khỏi.  Nếu viêm amiđan hay tái phát, có thể bạn phải tiến hành phẫu thuật cắt amiđan. Viêm amiđan cần phẫu thuật một ngày, có nghĩa là bạn có thể về nhà trong ngày.

Summary: Đi khám bác sĩ. Chuẩn bị thông tin. Xét nghiệm tại phòng khám. Điều trị viêm amiđan.


GDP là thước đo toàn bộ hoạt động kinh tế của một quốc gia dựa trên khối lượng hàng hóa và dịch vụ được sản xuất. Bạn sẽ cần chỉ số đó để tính năng suất lao động dựa vào GDP.  May thay, GDP là con số đã được tính toán trước cho bạn và công bố bởi một trong số các cơ quan nhà nước. GDP của nhiều quốc gia đã có sẵn trên mạng. Hãy tìm tên quốc gia cùng từ khóa "GDP" trên Google. Bạn cũng có thể tìm thấy GDP của nhiều quốc gia tại trang trực tuyến của Ngân hàng Thế giới.  Tìm giá trị GDP tương ứng với thời kỳ cần tính toán (VD: một quý hoặc một năm). Nếu giá trị GDP theo quý được công bố dưới dạng con số phản ánh giá trị của một năm (như trường hợp của Hoa Kỳ), hãy chia con số đó cho bốn nếu bạn cần giá trị theo quý. Để tính năng suất lao động trên một đơn vị người lao động, bạn cần tìm số lượng người lao động tại quốc gia đó. Tại Hoa Kỳ, bạn có thể tìm những số liệu thống kê cơ bản trên trang trực tuyến của Văn phòng Thống kê Lao động (BLS). Với các quốc gia khác, bạn phải tìm trên Google. Chỉ cần chia GDP cho tổng số người lao động. Kết quả của phép chia này sẽ là năng suất lao động của quốc gia đó. Ví dụ, nếu GDP của quốc gia đó là 100 nghìn tỷ đồng và tổng số người lao động là 100 triệu, năng suất lao động trên một đơn vị người lao động sẽ là 100 nghìn tỷ / 100 triệu hoặc 1 triệu đồng trên một đơn vị người lao động. Năng suất lao động trên một đơn vị người lao động có thể được sử dụng để đánh giá tầm ảnh hưởng của hiện tượng gia tăng dân số hay việc làm tới GDP. Nhân năng suất lao động trên một đơn vị người lao động với số lượng người lao động tăng thêm để đánh giá tầm ảnh hưởng của những người lao động mới tới GDP.

Summary: Tìm giá trị Tổng Sản phẩm Quốc nội (GDP) của quốc gia được xét tới. Tìm số lượng người lao động ở quốc gia đó. Tính năng suất lao động trên một đơn vị người lao động. Sử dụng con số thể hiện năng suất lao động trên một đơn vị người lao động mà bạn đã tính.


Thật không may là sự hối hả của cuộc sống hằng ngày vẫn tiếp diễn khi bạn vừa mất đi người thân yêu. Bạn có thể giúp họ bằng cách chăm lo cho nhu cầu mỗi ngày của họ. Hãy hỏi xem liệu bạn có thể đi chợ thay họ, mua hoa cho tang lễ, hoặc bất kỳ điều gì khác. Cử chỉ đơn giản như thế này sẽ giúp bạn an ủi và hỗ trợ người khác trong thời điểm khó khăn. Mang thức ăn nấu sẵn cho người đang đau buồn sẽ là hành động an toàn nhất. Nó sẽ thể hiện sự quan tâm và mong muốn xoa dịu nỗi đau của bạn bằng cách cho phép người đó tập trung năng lượng vào gia đình thay vì suy nghĩ xem họ sẽ nấu món gì cho bữa tối. Nếu người đó phải làm một số công việc nào đó cho tang lễ, cho họ hàng, hoặc cung cấp phương tiện vận chuyển cho mọi người, bạn nên giúp họ thực hiện chúng. Những nhiệm vụ này có thể là gánh nặng khá lớn khi người đó đang cố gắng đối phó với sự mất mát của mình. Mặc dù bạn sẽ không thể làm mọi việc cho người đó, ví dụ như trò chuyện với người tổ chức tang lễ hoặc cung cấp chỗ ở cho họ hàng người đó, bất kỳ một sự trợ giúp nào mà bạn có thể cung cấp sẽ làm vơi bớt gánh nặng cho họ. Thỉnh thoảng, người đó sẽ muốn tạm ngừng suy nghĩ về chuyện đã xảy đến cho anh chị em của họ. Bạn có thể đưa họ đi xem phim, đi dã ngoại, hoặc cùng nhau thực hiện bất kỳ một hoạt động vui vẻ nào. Nó không cần thiết phải đắt tiền hoặc công phu; cử chỉ tốt và sự bầu bạn mới là điều quan trọng nhất. Bạn bè hoặc người thân yêu của bạn sẽ cần đến sự hỗ trợ toàn phần sau sự mất mát, nhưng nỗi đau của họ sẽ đòi hỏi nhiều thời gian và nỗ lực để xử lý. Nếu bạn muốn cung cấp sự an ủi bằng hết khả năng của mình, bạn cần phải hiểu rằng có lẽ sẽ phải tốn nhiều tháng hoặc nhiều năm để đối phó với mất mát. Bạn nên đề nghị giúp đỡ người đó vào lúc đầu, và tiếp tục duy trì lời đề nghị trong tương lai. Thông thường, nhiều người sẽ bắt đầu giảm thiểu sự giúp đỡ của mình sau một khoảng thời gian. Nếu bạn thật sự muốn trợ giúp người đó, bạn nên quan tâm đến nhu cầu và nỗi đau của họ cho đến khi nó tan biến.

Summary: Đề nghị được chạy việc vặt thay họ. Chuẩn bị đồ ăn. Giúp đỡ với việc tổ chức. Giúp người đó ngừng suy nghĩ. Luôn có mặt khi họ cần.