Mua chai thuốc trừ côn trùng dạng xịt chuyên dùng để diệt ong bắp cày bán ở cửa hàng dụng cụ hoặc siêu thị. Thuốc dành cho các loại côn trùng nhỏ như kiến có thể không đủ mạnh để diệt ong bắp cày.  Mặc trang phục bảo vệ thích hợp và các áp dụng biện pháp đảm bảo an toàn mô tả ở phần trên, xịt vào miệng tổ ong ở phía dưới. Xịt khoảng 10-15 giây (hoặc theo hướng dẫn trên chai xịt), sau đó nhanh chóng rời khỏi. Để qua một đêm cho thuốc phát huy tác dụng. Ngày hôm sau, bạn hãy ra quan sát tổ ong từ đằng xa. Nếu vẫn thấy ong bay quanh tổ, bạn hãy lặp lại bước trên lần nữa. Khi ong ngừng hoạt động và hầu hết ong đã chết thì bạn có thể dùng gậy dài để phá tổ ong một cách an toàn. Dùng gậy đập vỡ tổ ong, sau đó xịt thuốc trừ sâu vào. Dọn dẹp tổ ong vỡ và xác ong ngay sau đó. Đối với tổ ong dưới đất (như tổ ong vò vẽ vàng), thuốc bột diệt côn trùng sẽ hiệu quả hơn nhiều so với chai xịt vốn không thể xịt vào sâu bên trong tổ.  Mua loại thuốc bột diệt côn trùng như "Sevin 5 Garden Dust" và đong khoảng ¼ cốc cho vào bình bóp bóng hoặc cốc nhựa dùng một lần. Rắc nhiều bột vào miệng tổ ong. Thực hiện việc này vào ban đêm hoặc sáng sớm, nhớ mặc trang phục bảo hộ. Sau đó nhanh chóng rời khỏi. Không bịt kín hoặc che miệng tổ - cho phép lũ ong ra vào tổ tự do. Khi đi qua miệng tổ, chân của lũ ong sẽ dính thuốc, và khi chúng vào sâu trong tổ, số thuốc đó sẽ lây nhiễm cho các con ong khác. Sau khi bị rắc thuốc diệt côn trùng, lũ ong sẽ chết trong khoảng một đến hai ngày. Nếu không, bạn có thể lặp lại quá trình này. Nếu bạn không thích dùng thuốc trừ sâu, một hỗn hợp đơn giản gồm nước rửa bát và nước cũng rất hữu hiệu trong việc tiêu diệt tổ ong bắp cày, vì dung dịch này bao bọc cánh ong khiến chúng không bay lên được và cuối cùng sẽ chết đuối.  Pha dung dịch nước rửa bát bằng cách dùng một lượng nước rửa bát thích hợp (khoảng ¼ cốc) với một lít nước nóng để có một dung dịch tan đều và sủi bọt. Nếu tổ ong ở trên không, bạn hãy rót dung dịch vào bình có vòi xịt, sau đó phun mạnh trực tiếp vào miệng tổ trong khoảng 10-15 giây. Nếu tổ ong ở dưới đất, bạn chỉ cần rót dung dịch trực tiếp vào miệng tổ, sau đó nhanh chóng rời khỏi. Mặc dù dung dịch xà phòng và nước rất hiệu quả, nhưng có thể bạn phải lặp lại bước này nhiều lần, vì nước xà phòng cần phải dính vào từng con ong mới có thể giết được chúng. Một cách khác để loại bỏ tổ ong trên cao mà không cần dùng thuốc diệt côn trùng là dùng khói.  Đốt một đống lửa nhỏ hoặc bật lửa lò nướng ngay bên dưới tổ ong. Khói sẽ bay lên cao và vào tổ, khiến lũ ong ngạt thở và phải di tản khỏi tổ. Để khói bay lên trong một hoặc hai tiếng, và khi đã chắc là lũ ong không còn trong tổ, bạn có thể dập tắt lửa và dùng gậy để đập vỡ tổ ong trước khi rời đi. Tuy nhiên, bạn vẫn cần chuẩn bị sẵn một bình nước xà phòng, đề phòng trường hợp còn con ong nào trong tổ. Nhớ rằng phương pháp này chỉ thích hợp để xử lý tổ ong trên cành cây hoặc ở vùng không gian mở, không thích hợp với các tổ ong trên lối vào nhà, mái nhà hoặc bất cứ vị trí nào gần nhà, vì ngọn lửa có thể vô tình làm cháy nhà. Bạn có thể dìm tổ ong treo trên cao bằng túi vải và một xô nước.  Mặc quần áo bảo hộ, lấy một xô nước để dưới tổ ong. Lấy một chiếc túi vải lớn không thủng, không rách. Nhanh tay và cẩn thận trùm túi vải lên tổ ong và dùng dây buộc lại bên trên. Kéo tổ ong ra khỏi cành cây. Nhúng cả túi bọc tổ ong bên trong vào xô nước và chặn một hòn đá nặng lên trên để dìm túi dưới nước. Để chiếc túi trong nước qua đêm, sáng ra toàn bộ ong sẽ chết. Nhớ rằng phương pháp này cần phải tiếp cận rất gần tổ ong – do đó không dùng cho những người vụng về hoặc nhát gan!

Summary: Phun thuốc trừ côn trùng. Dùng thuốc bột diệt côn trùng. Dùng nước rửa bát. Sử dụng khói. Sử dụng nước.


Bạn không cần phải cực kỳ thông minh để tìm ra chủ đề trò chuyện, nhưng bạn cần có một vài đam mê và sở thích. Người có thể trò chuyện tự nhiên về các sở thích thường làm cho cuộc trò chuyện trở nên thú vị hơn người chỉ nói những điều được viết sẵn và hy vọng mơ hồ về chuyện hẹn hò.  Lên danh sách thông tin. Bạn sẽ cần liệt kê vào danh sách những điều mà bạn thích. Viết càng chi tiết càng tốt. Ví dụ, thay vì chỉ viết “âm nhạc”, bạn nên ghi rõ “chơi đàn ghi-ta cổ điển, xem hòa nhạc, sưu tầm đĩa nhạc cũ của Linkin Park. Mở rộng danh sách thành nhiều chủ đề. Dựa vào ví dụ trên, bạn có thể so sánh loại đàn ghi-ta mà bạn có hoặc thuê với loại mà bạn ao ước có được, nói về những buổi hòa nhạc mà bạn đã đến và ban nhạc funk yêu thích. Cố gắng nhớ suy nghĩ của bạn về từng chủ đề. Việc này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về bản thân. Khi nói về chủ đề yêu thích, bạn sẽ nói một cách thật tự tin và giải thích tại sao bạn lại có hứng thú với điều đó, giúp cuộc trò chuyện chuyển sang hướng tích cực. Tập quen với việc nói thành tiếng để giúp bạn nói tốt hơn. Một trong những việc dễ dàng và đơn giản nhất mà bạn có thể làm để trở nên thoải mái khi nói là tập nói to với chính mình. Việc này sẽ giúp bạn quen với giọng của bản thân và việc chủ động nói thay vì chỉ trả lời người khác.  Tìm thời điểm và địa điểm. Khi không có ai ở nhà là thời điểm thích hợp nhất. Bạn không cần lên kế hoạch cụ thể, chỉ cần biết nắm bắt thời cơ. Nói điều gì đó. Hãy thử nói về chuyện nào đó thay vì chỉ lầm bầm vài từ. Kể với chính mình về nội dung của chương trình tivi hoặc bộ phim mà bạn đã xem. Nếu không tìm được chủ đề gì để nói, hãy tìm một quyển sách và đọc to.  Khi đọc sách, bạn hãy cố gắng đọc các từ thật tự nhiên thay vì đọc với giọng đều đều như nhiều người thường mắc phải. Đọc 1 hoặc 2 câu trong đầu trước, sau đó nói to như thể bạn đang diễn đạt theo suy nghĩ của mình. Sách thơ là thích hợp nhất để tập luyện. Thơ thường phải được đọc to và cần tập trung để đọc thật tự nhiên, giúp bạn không bị xao nhãng vì e sợ mình đọc như một gã ngốc.   Tập nói nhiều hơn. Cố gắng nói to ít nhất 1 phút. Theo thời gian, việc này sẽ giúp bạn quen với việc bắt chuyện và diễn đạt theo suy nghĩ, vốn là những kỹ năng quan trọng để gây ấn tượng tốt với người mà bạn thích. Bất kể nơi bạn thường xuyên tiếp xúc với phụ nữ là công sở, trường học, quán rượu hoặc nơi nào khác, hãy cố gắng bắt chuyện và tán gẫu với họ. Việc này giúp bạn có thêm kinh nghiệm để không cảm thấy sợ hãi khi nói chuyện với phụ nữ, kể cả khi bạn có phải lòng họ.  Bắt đầu từ những người bạn đã quen như đồng nghiệp. Hỏi xem mọi viêc của họ trong tuần vừa qua thế nào và dùng những câu hỏi ngắn để khuyến khích họ nói nhiều hơn. Hầu hết các cô gái đều sẽ vui vẻ trò chuyện với bạn trong ít phút. Nếu cô ấy đặt câu hỏi tương tự sau khi đã kể về chuyện của mình, bạn hãy lịch sự trả lời câu hỏi với lượng thông tin tương đương với câu trả lời của cô ấy. (Hãy bỏ qua ý nghĩ bạn đang cố gắng luyện tập để giao tiếp tốt hơn với phụ nữ.)  Thân thiện với bạn cùng nhóm. Ở trường học hoặc khi tham gia công tác tình nguyện, bạn thường sẽ được chia nhóm làm việc cùng ai đó. Nếu bạn không quen bạn nữ cùng nhóm thì chỉ cần tỏ ra thân thiện là đủ để làm cho hai bạn đều cảm thấy thoải mái khi giao tiếp.  Hãy trao đổi về dự án thay vì tập trung hỏi về cô ấy. Nếu cô ấy phản hồi tích cực, bạn có thể tiếp tục và kết hợp vài câu chuyện nhỏ cùng câu hỏi đơn giản trong khi trò chuyện. Đừng hỏi thông tin cá nhân hoặc cuộc sống của cô ấy. Thay vào đó, hãy hỏi xem cô ấy nghĩ sao về người nào đó, chẳng hạn như giáo viên hoặc một sự kiện sắp diễn ra mà cả hai đều biết.  Đừng nói quá nhiều. Hãy thể hiện sự nhiệt tình trong việc muốn giúp đỡ và cùng nhau hoàn thành dự án. Nói như là ý nghĩ tự nhiên nảy ra trong đầu trong đầu bạn thay vì cố gắng tìm ra chuyện để nói.

Summary: Phát triển các sở thích. Tập nói thành tiếng. Trò chuyện với phụ nữ.


Rửa miếng cá phi lê dưới vòi nước chảy vài phút rồi dùng khăn giấy thấm bớt nước thừa.  Khuấy đều bơ nấu chảy với nước cốt chanh trong bát nhỏ cho đến khi nguyên liệu hòa quyện và tạo thành hỗn hợp bơ mịn. Trộn đều tất cả nguyên liệu cho đến khi tạo thành hỗn hợp bột mịn. Bơ sẽ giúp bột mì dính vào miếng cá. Lắc nhẹ miếng cá cho rơi bớt bột mì.  Rắc bột ớt Paprika lên cá để tăng hương vị.  Trang trí cọng rau mùi tây và chanh cắt lát rồi thưởng thức khi cá còn ấm.

Summary: Chuẩn bị phi lê cá tuyết. Làm nóng lò nướng lên 175 độ C. Trộn bơ với nước cốt chanh. Trộn bột mì, muối và tiêu trắng trong bát riêng. Nhúng miếng cá tuyết phi lê vào hỗn hợp bơ rồi phủ trong hỗn hợp bột mì. Xếp cá lên đĩa nướng vuông chưa phết mỡ, kích thước 20 cm x 20 cm x 5 cm. Đổ phần hỗn hợp bơ còn lại lên cá. Không đậy nắp đĩa và nướng lửa dưới khoảng 25-30 phút cho đến khi có thể dùng dĩa đánh tơi thịt cá. Thưởng thức.


Bạn sẽ thấy một loạt khung và biểu tượng xuất hiện trên màn hình.  Nếu Trung tâm kiểm soát không hiển thị, bạn có thể vuốt màn hình lên thêm một lần nữa. Tùy thuộc vào thiết lập của từng iPhone, bạn có thể phải mở khóa màn hình để truy cập vào Trung tâm kiểm soát. Đó là thanh dọc với biểu tượng mặt trời (vòng tròn với các tia ở xung quanh). Ấn mạnh khoảng một giây để mở thiết lập Độ sáng. Trên điện thoại iPhone 6s và đời mới hơn, bạn sẽ dùng chế độ chạm 3D để mở thiết lập này; điều đó có nghĩa là bạn phải ấn mạnh để mở thiết lập Độ sáng. Đó là vòng tròn ở bên dưới màn hình. Vòng tròn sẽ chuyển sang màu cam và chế độ Night Shift được bật đến nửa đêm.  Nếu vòng tròn Night Shift đã chuyển sang màu cam, chế độ Night Shift đã bật và việc chạm vào vòng tròn thêm một lần nữa sẽ tắt chế độ này. Chế độ Night Shift sẽ tự động tắt vào nửa đêm. Nếu muốn chế độ Night Shift bật và tắt theo lịch cụ thể, bạn có thể lên lịch bật chế độ Night Shift. Ấn vào nút Home hai lần để thực hiện việc này. Iphone của bạn sẽ hiển thị chế độ Night Shift đến khi bạn chủ động tắt hoặc chế độ này tự tắt vào nửa đêm.

Summary: Mở Trung tâm kiểm soát của iPhone bằng cách vuốt màn hình từ dưới lên. Ấn vào thanh "Brightness" (Độ sáng). Chạm vào Night Shift. Đóng Trung tâm kiểm soát.


Cầm cuống lá bằng các ngón tay và kéo ra nhẹ nhàng. Nếu cuống lá không rời ra dễ dàng, bạn cứ để nguyên như vậy. Hoa và quả của cây cọ sẽ chiếm mất năng lượng và dinh dưỡng của cây, thu hút các loài dịch hại và gây nguy hiểm cho những người đi bên dưới cây.  Cắt bỏ quả và cuống quả cọ khỏi lá cây hoặc thân cây và dùng tay ngắt các nụ hoa. Cuống quả và hoa cọ cần được loại bỏ ngay khi chúng xuất hiện. Bỏ lá cọ vào thùng rác hữu cơ. Lá cọ thường có các gai nhọn như kim và có thể đâm vào những người xử lý rác.  Vẫn đeo găng tay làm vườn khi dọn dẹp. Nhặt tất cả quả, hoa hoặc hạt cây cọ. Các loài sâu bọ hại cây thường bị thu hút vì quả và hạt rụng. Quả rụng cũng làm ố bẩn bê tông và bốc mùi khó chịu, còn hạt cây có thể nảy mầm ở những nơi không thích hợp. Hỏi cơ quan xử lý rác thải để biết phải vứt bỏ lá cọ như thế nào và ở đâu. Cây cọ sinh trưởng tốt nhất khi được để yên. Các lá xanh sẽ cung cấp mọi dưỡng chất cho cây, và việc giữ nguyên lá cây sẽ giúp cây khỏe mạnh và vạm vỡ. Vì lý do này, bạn không nên loại bỏ số lá cây trong một năm nhiều hơn số lá mà cây mọc ra trong thời gian đó.

Summary: Kéo các cuống lá lỏng lẻo khỏi lá cọ. Cắt tỉa hoa và quả trên cây nếu cây cọ của bạn thuộc giống cọ có hoa. Vứt bỏ các lá cọ, cuống lá và quả cọ đúng cách. Chờ thêm một năm (hoặc lâu hơn) trước khi cắt tỉa cây cọ lần nữa.


Bạn nên thiền niệm chú trong một không gian dễ chịu và tĩnh lặng. Nơi này có thể là nhà bạn hay những nơi như phòng tập yoga hoặc nhà thờ.  Chọn nơi có ánh sáng lờ mờ để bạn không ánh sáng kích thích quá mức. Không gian thiền niệm chú phải yên tĩnh để bạn không bị ai quấy rầy hoặc phá vỡ sự tập trung. Trước khi bắt đầu thực hành thiền niệm chú, bạn hãy ngồi khoanh chân thoải mái, hông cao hơn đầu gối và nhắm mắt. Như vậy, bạn có thể giữ cột sống thẳng, tư thế tốt nhất để cảm nhận các rung động của câu thần chú và tập trung vào chủ đích của bạn.  Nếu không thể nâng hông cao hơn đầu gối, bạn hãy ngồi trên gối yoga hoặc một chiếc chăn gấp lại cho đến khi vào được tư thế này. Đặt nhẹ hai bàn tay lên đùi. Nếu muốn, bạn có thể đặt tay ở tư thế tuệ ấn, tượng trưng cho ý thức phổ quát. Tư thế tuệ ấn và tràng hạt có thể giúp bạn tiến sâu hơn vào trạng thái thiền.  Lần tràng hạt để giúp bản thân tập trung. Bạn hãy tập trung vào hơi thở và cảm giác của mình mỗi khi hít vào và thở ra, đồng thời tránh điều khiển hơi thở. Phương pháp này sẽ giúp bạn tập trung vào thiền và đạt đến trạng thái thư giãn sâu hơn. Có lẽ bạn khó mà không điều khiển hơi thở, nhưng việc học cách thả lỏng hơi thở sẽ có lợi cho toàn bộ quá trình thiền. Càng thực hành nhiều, bạn sẽ càng thấy dễ dàng hơn. Đã đến lúc niệm câu thần chú của bạn! Không có phương pháp và thời gian nào được ấn định cho việc niệm thần chú, vì thế bạn cứ làm theo những gì mà bạn cảm thấy là tốt nhất. Vài câu niệm chú cũng có thể đem lại những lợi ích to lớn.  Bạn có thể bắt đầu niệm chú với âm “aum”, âm thanh cơ bản nhất. Bạn sẽ cảm thấy các rung động trong bụng dưới khi niệm chú. Nếu không cảm thấy rung động này, bạn hãy thử ngồi thẳng người hơn. Có nhiều quan điểm khác nhau về việc phát âm thế nào là đúng, nhưng bạn chỉ cần cố gắng đọc theo âm tiếng Phạn. Bạn đang thiền và niệm chú vì sự an lạc của mình chứ không phải vì sự hoàn hảo, và đó mới là chủ đích của thiền định. Bản thân việc niệm chú cũng là một hình thức thiền, nhưng bạn có thể chuyển từ thiền niệm chú sang thiền tĩnh lặng. Dù chọn hình thức nào, bạn cũng sẽ thu được nhiều lợi ích khi thực hành thiền niệm chú. Cho phép cơ thể tự do làm bất cứ điều gì có thể đem đến sự thoải mái cho bạn trong khoảnh khắc đó. Có lúc bạn muốn tiếp tục niệm chú, nhưng có lúc bạn muốn thiền trong yên lặng. Điều cốt yếu là bạn không ép buộc cơ thể hay tâm trí. Khi đã hoàn thành việc niệm chú, bạn hãy chuyển sang thiền yên lặng bằng cách tiếp tục ngồi ở tư thế cũ và cảm nhận mọi thứ diễn ra trong cơ thể. Bạn có thể thiền trong tĩnh lặng bao lâu tùy ý. Điều này cho phép bạn tập trung vào mục đích của mình và đạt đến trạng thái thư giãn sâu hơn.  Tiếp tục tập trung vào hơi thở và dư âm của những rung động phát ra từ câu thần chú.  Cho phép các ý nghĩ đến trong đầu bạn bất cứ khi nào chúng xuất hiện. Như vậy, bạn sẽ học được cách tập trung và buông bỏ bất cứ thứ gì mà bạn không thể kiểm soát. Khi cần tập trung trở lại, bạn có thể lặp lại từ “buông” mỗi khi hít vào và từ “xả” mỗi khi thở ra. Thiền định đòi hỏi sự kiên trì. Sẽ có những lúc bạn gặp may hoặc không may, và việc chấp nhận điều này cũng là một phần của hành trình thiền định.

Summary: Tìm một nơi thoải mái để thiền. Ngồi ở tư thế khoanh chân thoải mái, hông nâng cao và mắt khép lại. Chú tâm vào hơi thở nhưng không điều khiển hơi thở. Niệm câu thần chú mà bạn đã chọn. Cân nhắc xem bạn có nên tiếp tục niệm chú hay thiền trong yên lặng. Thiền trong bao lâu tùy thích.


Muối hoạt động như một chất khử trùng nhẹ và giảm sưng bằng cách hút nước trong các mô bị sưng trong cổ họng.  Nghiên cứu cho thấy súc miệng rất có ích trong việc giảm đau họng và tắc nghẽn.    Cho khoảng 1 thìa cà phê muối tinh hoặc muối biển vào 240 ml nước ấm và khuấy tan muối. Súc miệng với nước muối trong 30 giây rồi nhổ ra. Súc miệng mỗi tiếng một lần. Cho 10-20 giọt sốt Tabasco vào 240 ml nước. Tabasco được làm từ ớt cay nên có tác dụng tương tự như capsaicin, giúp điều trị cơn đau và còn có đặc tính kháng vi-rút. Không nuốt nước súc miệng cay để tránh gây kích thích dạ dày. Mặc dù chưa rõ vì sao nhưng giấm táo lại hiệu quả hơn nhiều so với các loại giấm khác. Axit trong giấm táo giúp tiêu diệt vi khuẩn. Cho 1 thìa giấm táo vào 240 ml nước ấm. Súc miệng với hỗn hợp nước giấm táo trong vòng 30 giây rồi nhổ ra. Nên súc miệng 2-3 lần mỗi ngày cho đến khi khỏi đau họng. Muối nở có tính kiềm (ngược lại với tính axit) giúp làm dịu cổ họng bị đau, đặc biệt là trong trường hợp bạn không thể súc miệng với nước giấm táo. Muối nở còn có đặc tính kháng vi-rút vì làm thay đổi nồng độ pH trong cổ họng. Cho 1/2 thìa cà phê muối nở vào một cốc nước ấm. Sau đó, cho thêm 1/2 thìa cà phê muối tinh hoặc muối biển. Súc miệng với hỗn hợp này hai tiếng một lần. Bạn có thể cho 1 thìa mật ong và/hoặc chanh vào bất kỳ hỗn hợp nước súc miệng nào kể trên. Mật ong có đặc tính kháng khuẩn và làm dịu vì giúp hút nước từ các mô viêm, còn chanh có tính axit, chứa vitamin C và có cả đặc tính kháng khuẩn, kháng vi-rút. Không dùng mật ong cho trẻ dưới 1 tuổi vì trẻ nhỏ dễ bị ngộ độc do nhiễm khuẩn từ mật ong.

Summary: Chuẩn bị nước súc miệng muối biển. Chuẩn bị nước súc miệng cay. Súc miệng với nước giấm táo. Súc miệng với muối nở. Súc miệng với mật ong hoặc trà.


Một số chuyên gia chăm sóc sức khỏe tin rằng nhiều thực phẩm chức năng bổ sung dinh dưỡng có thể loại bỏ ruồi bay trước mắt. Thực phẩm chức năng bổ sung dinh dưỡng chưa được chứng minh lâm sàng trong việc giảm ruồi bay trước mắt nhưng một số người nhận thấy chúng hữu ích. Trao đổi với bác sĩ nhãn khoa trước khi bắt đầu sử dụng bất kì thực phẩm chức năng nào:   Thử các chất giàu chất chống oxy hóa như nghệ và tầm xuân. Một số bằng chứng cho rằng các chất chống oxy hóa này hiệu quả trong điều trị thoái hóa điểm vàng nhưng không trực tiếp giảm ruồi bay trước mắt. Tầm xuân thường có sẵn ở dạng trà thảo mộc, còn nghệ có sẵn như một loại gia vị. Cân nhắc bổ sung axit hyaluronic. Axit hyaluronic được chứng minh hiệu quả trong việc giúp đôi mắt lành lại sau phẫu thuật đục thủy tinh thể. Một số người dùng axit hyaluronic để điều trị ruồi bay trước mắt, mặc dù chưa có bằng chứng y học được thiết lập nào chứng minh mối liên quan này. Người ta tin rằng tăng tuần hoàn máu sẽ giúp bắt đẩy protein dạng gel khỏi dịch thủy tinh. Tuy nhiên, chưa có nghiên cứu nào chứng minh mối liên kết giữa các thực phẩm chức năng sau với việc giảm ruồi bay trước mắt. Vì vậy, bạn nên trao đổi với bác sĩ nhãn khoa trước bắt đầu dùng chúng để điều trị:  Dùng bạch quả. Bạch quả được chứng minh hiệu quả trong việc tăng tuần hoàn máu trong mắt và được sử dụng cho bệnh nhân bị tăng nhãn áp.  Dùng Lysine. Lysine là chất làm giãn mạch máu, đặc biệt là trong mạch máu lớn. Lysine chứng minh được hiệu quả trong việc làm giãn mạch máu ở một số khu vực nhưng không nhất thiết là ở trong mắt.   Dùng quả việt quất. Việt quất được dùng để cải thiện thị lực và giãn mạch máu. Cần thêm nhiều thử nghiệm để nghiên cứu hiệu quả của việt quất trong điều trị ruồi bay trước mắt. Căng thẳng là yếu tố tiềm ẩn có thể kích thích vật thể trôi nổi. Vì vậy, tập các kỹ thuật kiểm soát căng thẳng có thể giúp giảm ruồi bay trước mắt. Thiền, cầu nguyện hoặc thả mình vào thiên nhiên là một số lựa chọn mà nhiều người thấy hữu ích trong việc giảm mức độ căng thẳng. Các bài tập hàng ngày như yoga, pilate hoặc Thái Cực Quyền cũng có thể giảm căng thẳng và giúp bạn xây dựng lối sống thoải mái hơn.

Summary: Thử bổ sung chế độ ăn để giảm ruồi bay trước mắt. Uống thực phẩm chức năng giúp tăng tuần hoàn máu. Tìm cách giảm căng thẳng.


Một cách khác để áp chảo rau củ cho mềm hơn là dùng một mảnh giấy nến. Với cách này, bạn vẫn cắt rau củ và đun nóng chảo như bình thường. Dùng một khoanh bơ làm dầu mỡ.

Summary: Chuẩn bị rau củ và chảo.


Để giải bất kì bài toán vật lý nào, bạn phải biết nên dùng phương trình nào. Viết ra tất cả thông tin đã biết là bước đầu tiên để tìm được phương trình thích hợp. Nếu bạn biết quãng đường đi được, thời gian và gia tốc của vật, hãy sử dụng phương trình sau:  Vận tốc ban đầu: Vi = (d / t) - [(a * t) / 2]  Hiểu các ký hiệu trong công thức.   Vi là “vận tốc ban đầu”  d là “quãng đường”  a là “gia tốc”  t là “thời gian” Sau khi viết ra tất cả thông tin đã biết và xác định được phương trình cần sử dụng, bạn có thể thay giá trị vào các biến số. Quan trọng là bạn phải viết ra từng bước giải một cách cẩn thận. Nếu có sai sót, bạn có thể phát hiện dễ dàng bằng cách xem lại tất cả những bước trước đó. Sau khi thay tất cả dữ liệu đã biết, bạn giải bài toán theo đúng trình tự các phép tính. Nếu được phép thì bạn nên dùng máy tính cầm tay để hạn chế các sai sót đơn giản.  Ví dụ: Một vật di chuyển về hướng tây với gia tốc 7 m/s2 và đi được quãng đường 150 m trong 30 giây. Tìm vận tốc ban đầu của vật đó.  Viết ra các thông tin đã biết:  Vi = ?, d = 150 m, a = 7 m/s2, t = 30 s   Nhân gia tốc cho thời gian. a * t = 7 * 30 = 210 Chia tích số cho hai.  (a * t) / 2 = 210 / 2 = 105 Chia quãng đường cho thời gian. d / t = 150 / 30 = 5 Lấy thương số thứ hai trừ cho thương số thứ nhất. Vi =  (d / t) - [(a * t) / 2] = 5 – 105 = -100 Vi = -100 m/s về hướng tây. Viết đúng đáp án. Viết thêm đơn vị đo, thường tính theo mét trên giây m/s, và hướng chuyển động của vật. Nếu đề bài không cung cấp hướng chuyển động thì bạn chỉ tính được tốc độ, không phải vận tốc.

Summary: Xác định đúng phương trình cần sử dụng. Thay các thông tin đã biết vào công thức. Giải phương trình.


Nguyên liệu tại nhà có thể hữu ích nhưng thường dùng cho trường hợp cháy nắng nhẹ. Nếu có dấu hiệu nổi mụn nước, chóng mặt, sốt hoặc nhiễm trùng (chảy mủ, nổi vệt đỏ, đau dữ dội),  bạn nên đi khám bác sĩ trước khi tự điều trị cháy nắng.  Gọi cấp cứu ngay nếu bạn hoặc người bị cháy nắng cảm thấy yếu đi, không đứng vững, lú lẫn hoặc bất tỉnh. Da trắng bóng, nâu sậm hoặc nổi cộm lên là dấu hiệu bỏng cấp độ 3. Tình trạng này (dù hiếm gặp) có thể là do cháy nắng nghiêm trọng và cần tiếp nhận chăm sóc y tế ngay lập tức. Giấm có tính axit yếu nên đôi khi được dùng để sát khuẩn. Giấm giúp cân bằng độ pH của da, từ đó thúc đẩy quá trình lành lại và giảm ngứa.  Giấm có mùi nồng nhưng sẽ biến mất sau vài phút.  Đổ giấm vào bình xịt sạch. Kiểm tra lên một vùng da nhỏ bị cháy nắng và chờ xem có dấu hiệu đau hoặc phản ứng nào trên da không. Xịt giấm táo lên vết cháy nắng và chờ giấm khô. Không thoa lên da. Xịt tiếp mỗi ngày khi da thấy ngứa. Nếu không có bình xịt, bạn có thể đổ vài giọt giấm táo lên bông gòn hoặc khăn sạch rồi chườm lên vết cháy nắng.  Một số người cho rằng giấm trắng có hiệu quả tương tự giấm táo. Vì vậy, bạn có thể sử dụng giấm trắng nếu không có giấm táo. Yến mạch giúp dưỡng ẩm da khô và bình thường hóa độ pH của da - độ pH thường cao khi da khô và ngứa. Bạn có thể dùng bột yến mạch, tức loại bột nổi trong bồn tắm, để tăng tiếp xúc với da. Hoặc có thể cho 3/4 cốc yến mạch chưa nấu chín vào vớ (tất) quần rồi buộc vớ lại.  Mở cho nước ấm ngập bồn tắm (nước nóng làm khô da và khiến bạn ngứa thêm).  Cho bột yến mạch vào dưới vòi nước chảy để được hòa tan hoàn toàn. Nếu dùng vớ, bạn có thể cho vớ vào bồn tắm.  Ngâm mình trong bồn tắm 10 phút. Nếu thấy dính sau khi ngâm mình, bạn có thể tắm lại bằng nước ấm. Tắm bồn yến mạch tối đa 3 lần mỗi ngày.  Thấm khô người bằng khăn sạch, không lau mạnh. Chà mạnh có thể gây kích ứng da. Tinh dầu bạc hà có sẵn ở hầu hết các cửa hàng thực phẩm chăm sóc sức khỏe và có đặc tính xoa dịu, làm mát da.  Không dùng chiết xuất bạc hà vì chiết xuất không giống tinh dầu.  Pha loãng tinh dầu bạc hà vào dầu dẫn (dầu thực vật như dầu Jojoba hoặc dầu dừa). Cho 10-12 giọt tinh dầu vào 30 ml dầu dẫn nếu dùng cho người lớn. Chỉ dùng 5-6 giọt tinh dầu đối với trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai hoặc người có da nhạy cảm.  Kiểm tra tinh dầu trên một vùng da nhỏ bị cháy nắng để đảm bảo không có phản ứng dị ứng. Thoa dầu lên vết cháy nắng. Nếu da cảm thấy lạnh/nóng, cơn ngứa sẽ tạm thời được xoa dịu. Cây phỉ chứa tannin giúp giảm sưng, giảm đau và ngứa. Đây là lựa chọn thay thế tuyệt vời cho người không muốn dùng kem hydrocortisone.  Thoa một lượng nhỏ nước cây phỉ lên vết cháy nắng (kiểm tra lên một vùng da nhỏ để quan sát phản ứng dị ứng). Dùng bông gòn để thoa nước cây phỉ lên da. Dùng nước cây phỉ tối đa 6 lần mỗi ngày để giảm đau và giảm ngứa.

Summary: Tìm kiếm lời tư vấn y tế cho trường hợp cháy nắng nghiêm trọng. Xịt giấm táo lên vết cháy nắng. Tắm bồn yến mạch. Điều trị cháy nắng bằng tinh dầu bạc hà pha loãng. Thoa nước cây phỉ lên vết cháy nắng.


Hỏi thợ xăm hình xem nên chờ bao lâu thì tốt nhất. Tuy nhiên, nhìn chung thì bạn có thể tắm sau khi xăm hình 24 tiếng. Thời gian chờ 2 ngày sẽ giúp da có nhiều thời gian hơn để hình thành lớp bảo vệ trên hình xăm. Nước nóng có thể gây rát, vì vậy tốt nhất là bạn nên tránh. Nước nóng cũng làm mở lỗ chân lông, do đó hình xăm có thể bị phai màu nếu tiếp xúc với nước nóng quá sớm, vì vậy bạn càng nên tránh. Mở nước lạnh chảy lên hình xăm trong khoảng 30 giây sau khi tắm xong để làm khít lỗ chân lông. Không xịt nước mạnh lên hình xăm, vì điều này có thể gây kich ứng. Nếu vòi sen của bạn chỉ có mức phun nước mạnh, bạn hãy để cho nước chảy gián tiếp lên hình xăm. Bạn cũng có thể dùng cốc sạch hoặc bàn tay để rót nước nhẹ nhàng lên hình xăm. Bất cứ loại xà phòng nào nhẹ dịu đều dùng được, từ xà phòng bánh đến xà phòng rửa tay dạng lỏng. Bạn có thể dùng xà phòng diệt khuẩn nếu muốn. Xoa cho xà phòng lên bọt trong hai bàn tay, sau đó xoa lên hình xăm.  Chỉ dùng ngón tay xoa nhẹ. Tránh dùng xơ mướp và bọt biển cho đến khi hình xăm lành hẳn, vì những vật dụng này có thể mang vi khuẩn. Trên hình xăm có thể còn máu khô và các mẩu vụn mà bạn cần loại bỏ. Tuy nhiên, bạn không nên chà xát để tránh gây kích ứng. Khi đã xoa xà phòng, bạn hãy rót nước lên hình xăm để rửa sạch xà phòng. Nếu cần, bạn hãy dùng ngón tay chà nhẹ dưới nước cho sạch xà phòng. Nhanh chóng rời khỏi vòi sen. Khi bạn đứng dưới vòi sen, hình xăm sẽ tiếp xúc với hơi nước, nước và xà phòng; điều này có thể gây đau và rát, vì vậy bạn không nên tắm quá lâu. Ngoài ra, bạn hãy cố gắng tránh để nước chảy trên hình xăm trong khi tắm rửa phần còn lại của cơ thể, ít nhất là trong vòng 1 tuần. Không dùng khăn tắm chà xát, vì hình xăm có thể bị kích ứng. Bạn chỉ cần thấm nhẹ lên hình xăm cho đến khi khô. Có thể bạn thấy một chút máu rỉ ra, nhưng điều này là bình thường. Bạn có thể dùng khăn giấy nếu không có sẵn khăn tắm sạch hoặc khăn tắm của bạn hay để lại sợi bông trên da. Khăn tắm bẩn có thể gây nhiễm khuẩn.

Summary: Chờ khoảng 24 tiếng trước khi tắm. Tắm nước hơi ấm. Chỉnh đầu vòi sen cho nước chảy nhẹ hoặc để hình xăm tránh xa tia nước. Dùng tay xoa xà phòng nhẹ dịu và không mùi lên hình xăm. Rửa hình xăm nhẹ nhàng với nước. Thấm khô bằng khăn mềm và sạch.


Bạn có thể nấu nước dùng từ thịt gà, thịt bò hoặc nước dùng từ rau củ, tùy theo sở thích và món ăn mà bạn ăn kèm với nước thịt (ví dụ, nên dùng nước dùng gà khi muốn ăn kèm với món ăn được chế biến từ thịt gà). Công thức này chỉ dùng cho 2-4 phần ăn nên bạn không cần dùng nồi quá lớn. Nếu cần thiết, bạn có thể tăng gấp đôi (thậm chí gấp ba) lượng nguyên liệu và dùng nồi lớn hơn.

Summary: Đun sôi 1 cốc nước dùng trong nồi dưới ngọn lửa vừa.


Phương pháp này sẽ tạo ra một nơi ẩn náu nhanh nhất mà mèo cưng của bạn sẽ rất thích, ngoài ra, có còn mang tính thẩm mỹ cao đối với ngôi nhà của bạn. Chỉ với những vật dụng có sẵn trong nhà, bạn đã có thể tạo ra một chốn nghỉ ngơi xinh đẹp cho mèo cưng bằng áo phông, mắc treo quần áo, vải vụn cũ và kim băng.  Bạn có thể dùng một chiếc áo phông cũ mà mèo vốn thích. Bạn có thể chọn chiếc áo phù hợp với nội thất, sáng màu hoặc tối màu, có hoạ tiết hoặc trơn – tuỳ thích. Tuyệt hơn nữa là bạn có thể thay đổi bao nhiêu lần cũng được! Đây là cách để tạo dáng cho chiếc lều, nó sẽ phải căng phồng lên cho mèo chui vào trong, do đó bạn phải uốn chiếc mắc quần áo thành dạng vòm. Tính chiều cao của mèo và đảm bảo khung lều được uốn đủ cao để giúp mèo được thoải mái. Nếu mèo của bạn còn nhỏ và thích ở những nơi ấm cúng, bạn có thể cắt bớt hai đầu của mắc áo đi để tạo thành khung lều nhỏ hơn.  Uốn mắc áo thành hai đường vòng cung và giao nhau tạo thành chữ X. Đây là khung của chiếc lều. Kiểm tra xem khung đã đủ chắc chắn chưa. Quấn băng dính ở vị trí chữ “X” để cố định. Tạo ra những chiếc “chân” nhỏ ở cuối mỗi đường vòng cung bằng cách bẻ cong hai đầu. Làm vậy, khung sẽ chắc chắn hơn. Quấn băng dính quanh mỗi “chân” để bảo vệ bàn chân của mèo không bị cứa vào. Như vậy, chiếc lều đã được bọc vải. Áo phông phải đủ rộng để bọc hết phần khung mà vẫn còn thừa ra một ít. Như vậy có nghĩa là bạn phải lồng được chiếc áo qua khung vừa đủ chặt để tạo thành một ngôi nhà ấm cúng.  Kéo áo phông qua khung lều, giữ cho phần cổ áo nằm ở phía trước và chính giữa. Đây là cửa ra vào. Kéo áo phông thật chặt qua khung lều về phía sau và cố định lại bằng kim băng, như vậy sau này bạn sẽ dễ tháo ra để mang giặt hơn. Bạn có thể đặt vào lều một chiếc đệm có sẵn, hoặc bất kì đồ vật mềm mại nào. Mục đích là để giúp mèo cảm thấy thoải mái và an toàn nên bất kì cách nào thoả mãn được yêu cầu này – bạn cứ thực hiện! Bạn có thể sử dụng những bề mặt mà mèo vẫn thích – gối, đệm, khăn tắm, vải dạ nỉ, vải rèm cổ điển hoặc chăn mỏng.  Cho thêm vào đó một thứ có mùi của bạn, như áo phông hoặc áo len cũ. Cho thêm đồ chơi hoặc một chút cỏ mèo để khiến lều trở nên hấp dẫn với mèo hơn.

Summary: Tạo ra một “nơi ẩn náu” hoàn hảo cho những chú mèo bạo dạn. Tạo khung. Lồng áo phông vào khung. Đặt lều ở một nơi dễ chịu.


Ngay khi tất cả mọi người có mặt, hãy phát một tờ (hoặc nhiều hơn đối với các cuộc họp lớn), dành chỗ trống để mọi người ghi tên và thông tin liên lạc. Bạn cũng có thể làm việc này trước khi buổi họp kết thúc để có được thông tin đầy đủ cho mục “thành phần tham dự” trong mẫu biên bản của bạn, hoặc đính kèm bản có chữ ký của mọi người sau khi hoàn thành ghi biên bản. Nếu bạn không biết nhiều người trong số những người tham dự, hãy vẽ sơ đồ chỗ ngồi và điền thông tin vào đó trong khi mọi người tự giới thiệu về mình. Để tờ giấy đó bên cạnh trong quá trình bạn ghi chép biên bản để có thể tham khảo tên của họ khi cần thiết (như được thảo luận dưới đây). Trong khi chờ đợi cuộc họp bắt đầu, hãy ghi tên của các tổ chức, ngày và địa điểm họp và loại hình cuộc họp (ví dụ như cuộc họp ban giám đốc hàng tuần, một cuộc họp hội đồng đặc biệt, v.v.). Khi cuộc họp bắt đầu, hãy ghi lại thời gian bắt đầu.  Nếu bạn không có mẫu biên bản họp, hãy ghi những thông tin này ở phía trên cùng biên bản cuộc họp của bạn. Nếu cuộc họp được triệu tập vì một mục đích đặc biệt hoặc diễn ra vào một thời điểm đặc biệt, hãy lưu lại thông báo được gửi tới các thành viên. Bạn nên đính kèm thông báo đó cùng với biên bản họp hoàn chỉnh. Hầu hết những cuộc họp chính thức đều bắt đầu với nội dung là thông qua lịch trình làm việc, vì vậy bước này sẽ sử dụng động thái này làm ví dụ. Nếu cuộc họp bắt đầu với một động thái khác, chỉ cần đảm bảo bạn ghi lại tất cả các thông tin tương tự có liên quan:  Thuật ngữ chính xác của phần mở đầu là "Tôi chuyển sang", thường là "Tôi chuyển sang nội dung thông qua chương trình làm việc cho buổi họp này" Tên của người chuyển nội dung (người đề nghị thay đổi nội dung). Kết quả bỏ phiếu. Nếu việc bỏ phiếu thành công, viết "bỏ phiếu được tiến hành thành công", nếu không, hãy viết là “bỏ phiếu không thành công”. Nếu bạn không thể ghi lại một cách chính xác những nội dung được thảo luận kéo dài, hãy yêu cầu có văn bản ghi chép những nội dung đó. Nếu đây là một vấn đề thường xảy ra, bạn có thể ngắt giữa chừng cuộc họp nếu đã có chính sách giới hạn về thời lượng cho các nội dung họp.  Nếu bạn là người soạn thảo chương trình họp, bạn vừa có thể làm vai trò của người chuyển tiếp nội dung vừa là thư ký. Việc ngắt cuộc họp giữa chừng để phục vụ mục đích ghi chép chính xác hoàn toàn không có vấn đề gì. Hãy chăm chú lắng nghe tất cả các nội dung thảo luận, nhưng không ghi vào biên bản trừ khi có chỉ thị khác). Khi cuộc họp chuyển sang một chủ đề mới, hãy ghi chép lại tất cả những thông tin có liên quan.  Lưu ý rằng ở mỗi nội dung thảo luận, bạn cần mô tả chính xác chủ đề, tên của người chuyển nội dung và kết quả bỏ phiếu. Một số nội dung đòi hỏi có thêm người tán thành trước khi bỏ phiếu. Nếu ai đó nói "Tôi tán thành nội dung …" hoặc tương tự như vậy, hãy ghi chép lại tên của họ với tư cách là người tán thành. Nếu bạn không biết tên của người chuyển nội dung hay cần phần nội dung được nhắc lại, hãy ngắt quãng cuộc họp một cách lịch sự để hỏi. Việc ghi chép thông tin chính xác là rất quan trọng nên việc gián đoạn một chút là hoàn toàn chấp nhận được. Nếu một nội dung nào đó được điều chỉnh, bạn chỉ cần sửa phần ghi chú về nội dung đó trong biên bản họp. Bạn không cần ghi chú về việc điều chỉnh trừ khi nội dung điều chỉnh đó gây nhiều tranh cãi. Đối với bất kỳ bản báo cáo, bản tin hoặc các nội dung tương tự nào được đọc trong cuộc họp, hãy ghi lại tên của văn bản và người đọc chúng (hoặc tên của bộ phận soạn thảo). Nếu có nội dung thảo luận đi kèm, hãy ghi chép lại như đối với các nội dung khác.  Thiết thực nhất là bạn nên có một bản sao của các báo cáo này vào cuối buổi họp. Hãy ghi chú lại để đề nghị người đọc báo cáo hay người chủ trì cuộc họp (chủ tọa hay chủ tịch) cung cấp bản sao cho bạn sau đó. Bạn sẽ đính kèm những tài liệu này cùng với biên bản họp khi chuyển biên bản tới mọi người. Nếu các bản sao không có sẵn, bạn có thể ghi nơi các tài liệu gốc được lưu giữ. Nếu không chắc chắn, bạn cần phải hỏi thông tin này sau cuộc họp. Nếu một thành viên báo cáo bằng miệng (thay vì đọc từ một tài liệu), hãy tóm tắt ý chính và chủ đề của báo cáo. Không đi vào chi tiết cụ thể hoặc trích dẫn nguyên văn. Việc này bao gồm kiểm tra lại các nhiệm vụ được giao từ cuộc họp trước đó cũng như các nhiệm vụ mới. Có ai đó được phân công viết một bức thư? Hãy ghi lại tên của họ cùng những chỉ thị kèm theo.  Tùy thuộc mức độ chính thức của cuộc họp, rất nhiều trong số những hành động này có thể bị bỏ qua dưới danh nghĩa “nội dung mới”. Với những cuộc họp không chính thức, bạn sẽ cần nghe thật tập trung đối với những quyết định thiếu rõ ràng. Ghi chép tóm tắt về lý do cơ bản đưa đến một quyết định nếu cuộc họp có đề cập đến. Bất cứ khi nào một quy trình bị phản đối, hãy ghi chép lại toàn bộ nội dung phản đối và cơ sở của sự phản đối, cũng như toàn bộ các phán quyết do Chủ tịch đưa ra. Lưu ý ghi lại mọi dẫn chiếu tới “Những quy tắc làm việc của Robert”, các văn bản dưới luật của cơ quan hoặc các quy định của công ty. Thông thường thì biên bản họp ghi lại những gì được làm chứ không phải những gì được nói. Tuy nhiên, bạn cần tuân theo những yêu cầu cụ thể của tổ chức.  Khi ghi lại các nội dung thảo luận, cố gắng giữ tinh thần khách quan nhất có thể. Hãy sử dụng từ ngữ xúc tích, không mang ý kiến cá nhân, hạn chế tối đa việc sử dụng các tính từ và trạng từ. Mục đích biên bản của bạn là “khô khan”, “thực tế”, và “nhàm chán”!  Không ghi tên của bất kỳ ai trong phần tóm tắt nội dung thảo luận. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những cuộc tranh cãi nảy lửa có thể gây ra xung đột. Hãy ghi lại thời gian cuộc họp kết thúc và nhớ thu thập bản sao của các báo cáo hay nhắc ai đó gửi cho bạn. Đọc lại biên bản để xem bạn có bị sót hay cần làm rõ nội dung nào không. Nếu bạn cần hỏi ai đó, hãy làm trước khi họ ra về.

Summary: Phát tờ danh sách thành phần tham dự. Điền càng nhiều thông tin vào mẫu biên bản lập sẵn của bạn càng tốt. Ghi lại kết quả của nội dung đầu tiên. Ghi lại các nội dung khác trong suốt cuộc họp. Nghe và lấy bản sao các báo cáo. Ghi chép lại những hành động được thực hiện hoặc các nhiệm vụ được giao. Ghi lại tất cả các chỉ thị và quyết định. Chỉ tổng hợp lại các thảo luận khi được yêu cầu. Tổng kết vào cuối cuộc họp.


Quá trình tạo ra giấy bồi có thể khá bẩn (Trò thủ công nào mà chẳng thế, phải không nào?), thế nên nếu muốn bảo vệ chiếc bàn thân yêu trong nhà thì bạn cần lót giấy báo hoặc vật liệu bỏ đi khác để hạn chế tối đa công việc dọn dẹp sau khi hoàn tất. Khi thu thập giấy báo, bạn sẽ cần thêm:  Bát hoặc vật đựng to Bột mì, bột/keo dùng để dán giấy dán tường hoặc keo sữa Nước Vật mẫu Cọ sơn Giấy báo (dùng để dán - không dành cho việc dọn dẹp) Ví dụ như bong bóng, giấy các tông hoặc vật mẫu nào đó. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể gộp hai vật vào nhau để tạo ra mô hình sáng tạo. Nếu dùng bong bóng, bạn có thể phết thêm dầu ăn trước khi dán giấy để khi giấy khô, bạn có thể dễ dàng lấy bong bóng ra.

Summary: Dọn dẹp khu vực làm việc. Tìm bề mặt mà bạn muốn dán giấy bồi.


Trước khi có động thái tiếp cận người yêu cũ, bạn cần đảm bảo rằng cô ấy chưa có ai khác, và rằng bạn vẫn chiếm được sự quan tâm nhiều nhất của nàng.  Nếu cô ấy đang hẹn hò với người khác, bạn đừng cố gắng phá hoại mối quan hệ của họ. Hãy chờ cho đến khi nàng không còn gặp ai khác. Nếu thực sự quan tâm đến người yêu cũ và hạnh phúc của cô ấy, bạn hãy gạt qua cảm giác ghen tuông, oán giận hay cay đắng trước khi tiếp cận nàng lần nữa. Nếu bạn chắc rằng ý định của mình là đúng đắn, và nếu có quan hệ tốt với bạn bè của cô ấy, bạn có thể cân nhắc huy động sự giúp đỡ của họ.  Nhưng hãy thận trọng – điều này có thể phản tác dụng nếu bạn bè của cô ấy quyết định chống lại bạn thay vì ủng hộ.  Tuy nhiên, nếu có được sự giúp đỡ của bạn bè của cô ấy, họ có thể là những đồng minh đáng tin cậy hỗ trợ cho mục đích của bạn. Khi đã dành đủ thời gian xa cách và sẵn sàng liên lạc với cô ấy, bạn hãy tiến tới một cách tự nhiên và không gây áp lực.  Đừng khởi đầu đầy cảm xúc như, “Anh thực sự mong muốn chúng ta quay lại với nhau”, hay nghiêm trọng như “Chúng ta cần nói chuyện”. Tỏ ra rằng bạn chỉ muốn gặp lại cô ấy như gặp một người bạn để biết cuộc sống của người kia ra sao, không phải là để cố gắng hàn gắn hoặc khơi lại nỗi đau trong quá khứ. Sắp xếp cuộc gặp gỡ ở nơi trung gian và không áp lực. Gợi ý mời cô ấy đi ăn trưa hoặc uống cà phê. Tránh chọn những nơi khơi gợi cảm xúc cho cả hai, chẳng hạn như quán cà phê mà hai bạn thường ghé hoặc nhà hàng nơi hai người hò hẹn lần đầu. Nghe thì có vẻ khôn ngoan, nhưng điều đó sẽ chỉ làm hỏng cuộc gặp gỡ và sẽ khiến cô ấy cảnh giác ngay từ đầu. Nếu cuộc gặp đầu tiên suôn sẻ và cả hai bạn cùng đồng ý gặp lại, bạn hãy nhắm tới một tình huống nhẹ nhàng tương tự như vậy. Nói rằng bạn mong muốn kết nối lại với cô ấy như hai người bạn tại thời điểm này, và bạn không trông đợi rằng như vậy nghĩa là hai người đã nối lại mối tình cũ.  Nếu sau một thời gian gặp gỡ trong không khí nhẹ nhàng và cả hai đều cảm thấy mối gắn kết giữa hai người vẫn còn bền chặt, bạn có thể đặt vấn đề về mối quan hệ, và liệu hai bạn có muốn thăm dò cơ hội quay lại với nhau không. Bạn có thể nói đại loại như, “Anh luôn suy nghĩ về chuyện chúng ta chia tay, và anh nghĩ rằng anh đã hiểu nguyên nhân. Em có muốn nói chuyện về việc này không?” Nếu cô ấy phản ứng tiêu cực với đề nghị của bạn, bạn hãy lùi lại. Càng cố thúc ép khi cô ấy chưa chấp nhận, bạn càng làm hỏng mục đích của mình. Hãy chờ thêm một thời gian và đặt lại vấn đề khi cô ấy có vẻ dễ chấp nhận hơn. Nếu cô ấy vẫn không quan tâm, bạn đành phải tự thỏa hiệp với mình rằng điều đó có thể không bao giờ xảy ra.

Summary: Hành động đúng đắn. Tận dụng mạng lưới hỗ trợ. Bắt đầu từ từ. Giữ cho mọi việc tự nhiên.


Muối nở là chất tẩy ố tuyệt vời. Muối nở có tính dịu nhẹ, do đó có thể được sử dụng trên hầu hết các loại vải. Bạn có thể trộn 1 thìa muối nở với lượng nước vừa đủ để tạo hỗn hợp đặc. Ngoài ra, cũng có thể trộn muối nở với oxy già hoặc giấm trắng.  Hỗn hợp muối nở sẽ phát huy hiệu quả tối đa đối với loại vải không yêu cầu giặt khô. Bạn sẽ phải rửa hỗn hợp muối nở đi sau khi tẩy vết bẩn nên quần áo có thể bịt ướt. Muối nở có thể loại bỏ những vết ố bẩn do dầu, mỡ, bụi bẩn, thực phẩm và nhiều chất khác. Bạn có thể nhẹ nhàng chà xát muối nở lên vết bẩn. Đảm bảo muối nở phủ đều khu vực bị bẩn và lan dài ra viền áo. Bạn nên để hỗn hợp muối nở trên vết bẩn trong 15 phút.  Nếu vết bẩn vẫn còn trên quần áo, bạn nên chà bằng bàn chải đánh răng cũ. Chà muối nở khắp vết bẩn để đảm bảo muối nở thấm vào từng sợi vải. Bạn có thể dùng cách này cho vải jean denim và bông dày. Không nên chà xát muối nở lên các loại vải mỏng manh như lụa, satanh để tránh làm hư quần áo. Bạn nên để quần áo dưới vòi nước đang chạy để rửa trôi hết muối nở ra khỏi vết bẩn. Đối với các loại vải mỏng manh, bạn có thể dùng khăn ướt để lau hỗn hợp muối nở đi. Bạn cần xử lý nhiều lần đối với những vết bẩn cứng đầu. Bạn có thể đắp muối nở lên vết bẩn một lần nữa, chờ trong 15 phút, sau đó dội sạch đi. Nếu vết bẩn vẫn còn, bạn có thể dùng thuốc tẩy hóa học hoặc nhờ nhân viên giặt ủi chuyên nghiệp xử lý giúp.

Summary: Tạo hỗn hợp muối nở. Đắp hỗn hợp muối nở lên vết bẩn. Rửa sạch muối nở. Lặp lại phương pháp nếu cần thiết.


Bạn có thể thay thế bằng các loại hoa quả và rau củ không gây kích thích tiêu hóa và không gây đau, đầy bụng. Ngoài ra, lưu ý rằng tiêu thụ thường xuyên các loại bánh quy có thể gây đầy bụng vì chúng chứa nhiều đường và chất béo cứng kháng nhiệt như dầu cọ. Sự kết hợp giữa đường và quá nhiều chất béo có thể khiến hệ vi sinh đường ruột thay đổi theo chiều hướng xấu. Bạn nên giảm giảm thụ những thực phẩm thường gây đời khi khi tiêu hóa dưới đây để xem triệu chứng có cải thiện không:  Bắp cải Mầm cải Brussel Bông cải trắng Bông cải xanh Đậu Xà lách Hành tây Táo Lê Đào Mặc dù tốt cho sức khỏe và giúp thức ăn di chuyển qua đường tiêu hóa dễ dàng hơn nhưng chất xơ cũng có thể làm tăng lượng khí trong ruột. Thực phẩm chứa nhiều chất xơ gồm có bánh mì nguyên hạt, gạo lứt, bột nguyên cám và cám gạo. Nếu bạn mới thay đổi chế độ ăn bằng cách tăng tiêu thụ chất xơ, thông qua việc uống thực phẩm bổ sung hoặc đổi sang dùng thực phẩm nguyên hạt, hãy thích nghi với chế độ ăn mới một cách từ từ. Giảm lượng chất xơ rồi từ từ tăng lên lại. Cách này sẽ giúp cơ thể có thời gian điều chỉnh. Cơ thể tiêu hóa thực phẩm nhiều dầu mỡ chậm hơn. Thời gian tiêu hóa thức ăn càng dài thì thức ăn càng có nhiều thời gian sinh ra khí khi phân giải. Cách để giảm dung nạp chất béo gồm có:  Ăn thịt nạc như cá và thịt gia cầm thay cho thịt mỡ nhiều chất béo. Nếu muốn ăn thịt đỏ, bạn nên lóc bỏ mỡ xung quanh.   Uống sữa ít béo hoặc tách béo thay cho sữa nguyên kem. Mặc dù cơ thể cần có chất béo để xử lý các vitamin tan trong chất béo nhưng hầu hết chúng ta đều tiêu thụ quá nhiều thực phẩm nhiều chất béo.   Nấu ăn ở nhà. Thức ăn ở nhà hàng thường được chế biến với nhiều kem, bơ và dầu. Thức ăn nhanh cũng có hàm lượng chất béo cao. Tự nấu ăn ở nhà sẽ giúp bạn kiểm soát lượng chất béo được cho vào thức ăn. Dù đang ăn kiêng và muốn cắt giảm lượng đường tiêu thụ, bạn vẫn nên tiêu thụ thực phẩm chứa nguyên liệu thay thế đường một cách từ từ. Một số người sẽ gặp vấn đề trong việc xử lý các thực phẩm này, dẫn đến đầy hơi hoặc tiêu chảy. Vì vậy, bạn nên kiểm tra kỹ thông tin nguyên liệu trên bao bì sản phẩm ăn kiêng. Nguyên liệu thay thế đường thường được thêm vào thực phẩm ít calo. Nên kiểm tra thông tin về các nguyên liệu sau:  Xylitol Sorbitol Mannitol Nhiều người vẫn có thể mất khả năng tiêu hóa sản phẩm sữa khi càng lớn tuổi, dù cho lúc nhỏ họ không mắc chứng không dung nạp lactose. Đầy hơi và đầy bụng là triệu chứng phổ biến. Vì vậy, bạn nên đánh giá triệu chứng của bản thân sau khi tiêu thụ chế phẩm từ sữa. Nếu có triệu chứng, bạn nên hạn chế tiêu thụ sản phẩm sữa động vật để xem triệu chứng có giảm không. Chế phẩm từ sữa động vật mà bạn nên hạn chế tiêu thụ gồm có:  Sữa. Một số người có thể uống được sữa nếu sữa được đun sôi và đun kỹ. Kem lạnh. Kem tươi. Phô mai. Chế phẩm từ sữa lên men như sữa chua và nấm sữa Kefir có chứa vi khuẩn sống. Những khuẩn này giúp cơ thể phân giải và tiêu hóa thức ăn tốt hơn. Bạn nên ăn sữa chua nếu gặp những vấn đề tiêu hóa dưới đây:  Mắc hội chứng ruột kích thích. Vừa mới uống kháng sinh mạnh dẫn đến suy giảm lượng lợi khuẩn trong đường tiêu hóa Ăn nhiều muối có thể khiến bạn thấy khát và khiến cơ thể phải giữ nước để cân bằng điện giải. Nếu thường xuyên thấy khát sau khi ăn, bạn nên giảm lượng muối tiêu thụ bằng cách:   Không cho muối tinh vào thức ăn. Có thể dẹp hũ đựng muối đi nếu bạn có thói quen nêm muối tinh vào thức ăn. Không cho muối vào nước nấu mì ống và cơm. Giảm lượng muối cho vào thịt trước khi chế biến. Lựa chọn thực phẩm đóng hộp có ghi nhãn “ít natri”. Nhiều loại thực phẩm được đóng hộp trong nước muối. Vì vậy, bạn nên chọn sãn phẩm có nhãn “ít natri”, tức ít muối. Hạn chế ăn ngoài. Đầu bếp nhà hàng thường cho rất nhiều muối vào thức ăn để nêm nếm.

Summary: Tránh ăn hoa quả và rau củ gây đầy hơi. Giảm tiêu thụ chất xơ. Hạn chế tiêu thụ thực phẩm nhiều chất béo. Đánh giá xem liệu chất tạo ngọt nhân tạo có gây chướng bụng không. Xem xét xem bạn có mắc chứng không dung nạp lactose không. Ăn chế phẩm từ sữa lên men. Ngăn cơ thể giữ nước bằng cách giảm tiêu thụ muối.


Tất cả dữ liệu còn lại trên ổ cứng khi laptop bị xử lý sẽ mất vĩnh viễn nếu bạn không tiến hành sao lưu. Hãy dành ra một đến hai giờ để rà soát lại trên máy tính xem có tập tin nào bạn cần lưu lại không. Sau đây là vài cách để sao lưu dữ liệu:  Mua ổ cứng gắn ngoài để sao chép dữ liệu. Thiết bị này sẽ kết nối với cổng USB trên máy tính và cho phép bạn sao chép mọi dữ liệu cần được giữ lại vào. Nếu muốn chuyển dữ liệu sang máy tính mới, bạn chỉ cần cắm ổ cứng vào và tiến hành sao chép các tập tin. Sao lưu tập tin trực tuyến bằng dịch vụ như Google Drive, iCloud, hoặc Dropbox. Tất cả dịch vụ này đều có những tùy chọn lưu trữ trực tuyến với khá nhiều bộ nhớ cho phép người dùng lưu hầu hết các tập tin quan trọng. Tuy nhiên, nếu bạn có nhiều dữ liệu cần sao lưu thì có thể sẽ mất một khoản phí. Nhiều chương trình giới hạn số máy tính sẽ được cài đặt với một giấy phép duy nhất. Hãy kiểm tra Microsoft Office, iTunes, Adobe Creative Suite và các tùy chọn tương tự để hủy cấp phép những chương trình này trên máy tính xách tay cũ.  Để hủy cấp phép một máy tính trên iTunes, bạn cần nhấp vào “Account” (Tài khoản) trong thanh trên cùng và chọn “Deauthorize This Computer” (Hủy cấp phép máy tính này). Trên sản phẩm Adobe, chúng ta có thể hủy cấp phép máy tính bằng cách chọn “Help” (Trợ giúp), “Deactivate” (Hủy cấp phép) và “Deactivate Permanently” (Hủy cấp phép vĩnh viễn). Những chương trình khác nhau có phương pháp hủy cấp phép không giống nhau. Bạn nên tìm hiểu thêm trên mạng nếu như chưa chắc về cách hủy cấp phép chương trình nào đó. “Cẩn tắc vô ưu”, cho dù ổ cứng sẽ bị xóa sạch thì bạn cũng đừng chủ quan với báo cáo ngân hàng, tài liệu thuế hay hình ảnh nhạy cảm trên máy. Thay vì chỉ gửi những tập tin này đến thùng rác và để lại dấu vết, hãy tìm chương trình để xóa chúng vĩnh viễn.  Trên Windows, bạn có thể chọn CCleaner, Eraser hoặc File Shredder để xóa hoàn toàn những tập tin quan trọng. Tính năng này được tích hợp trên hầu hết máy tính Mac. Sau khi đưa những tập tin mà bạn muốn xóa vào thùng rác, hãy nhấn giữ phím Command và nhấp vào biểu tượng thùng rác. Chọn “Empty Trash Securely” để hủy toàn bộ dữ liệu đang nằm trong thùng rác một cách an toàn. Nếu bạn đã trung thành với một trình duyệt trên laptop khá lâu, trong đó sẽ có rất nhiều thông tin cá nhân, mật khẩu và thậm chí là dữ liệu ngân hàng. Bạn cần xóa toàn bộ thông tin này trước khi xử lý laptop. Sau đây là cách tiến hành trên những trình duyệt khác nhau:  Nếu bạn sử dụng Safari, hãy nhấp vào thẻ “Safari” ở góc trên bên trái màn hình và chọn “Clear History” (Xóa lịch sử). Bạn cần chắc chắn rằng mục “all history” (toàn bộ lịch sử) đã được chọn, sau đó nhấp vào “Clear History” ở góc dưới cửa sổ hiện ra. Với Google Chrome, Internet Explorer, Microsoft Edge và Mozilla Firefox, chúng ta có thể xóa lịch sử duyệt web bằng cách nhấn Ctrl+Shift+Del. Để xóa hết dữ liệu, bạn cần chắc chắn rằng tất cả ô và khung thời gian trên cửa sổ hiện ra đều đã được đánh dấu. Sau đó, nhấp vào nút Delete ở góc dưới để xóa dữ liệu duyệt web. Tương tự như trình duyệt web, nhiều chương trình khác cũng lưu trữ dữ liệu cá nhân để người dùng không phải nhập đi nhập lại cùng một thông tin. Hãy rà soát lại tất cả các chương trình và xóa đi ứng dụng chứa thông tin cá nhân của bạn, hoặc đơn giản là gỡ cài đặt toàn bộ cho an toàn.  Những chương trình như Microsoft Word hoặc Excel có thể lưu trữ tên đầy đủ và địa chỉ của bạn, đây là thông tin mà không ai muốn lọt vào tay người sở hữu laptop sau này. Nếu máy tính đã cài đặt chương trình cho phép thực hiện giao dịch (ví dụ như Steam) thì thông tin thẻ tín dụng có thể đã được lưu. Sau khi đã sao lưu và loại trừ mọi thông tin cần thiết, chúng ta sẽ tiến hành khôi phục cài đặt gốc nhằm xóa sạch ổ cứng. Quá trình này có thể hơi phức tạp, vì vậy hãy chắc chắn rằng bạn hiểu cách thực hiện. Nếu lý do vứt bỏ máy tính là vì thiết bị không thể khởi động, thật không dễ dàng để biết có gì trên ổ cứng. Trong trường hợp này, bạn nên loại bỏ hoàn toàn ổ cứng khỏi laptop. Sau đây là cách thực hiện trên những máy tính khác nhau:  Một số laptop đời cũ có ổ cứng dễ dàng lấy ra bằng cách trượt khỏi cổng ở cạnh bên. Có thể bạn cần gạt công tắc nào đó, nhưng sau đó bạn sẽ dễ dàng nắm lấy ổ cứng và kéo ra khỏi máy tính. Ổ cứng cũng có thể được lắp đặt phía sau tấm nhựa ở mặt dưới laptop. Hãy tìm miếng nhựa dài (thường được cố định bằng ốc vít) nằm ở cạnh bên khi laptop mở ra. Sau đó, mở ốc cố định tấm nhựa hoặc ổ cứng (nếu có) để tháo ổ cứng. Nếu bạn không tìm ra cách để tháo ổ cứng ra khỏi máy tính, hãy xem qua hướng dẫn của nhà sản xuất hoặc lời khuyên trên mạng dành cho model máy tính xách tay cụ thể. Nếu muốn giữ lại những tập tin đang nằm trên ổ cứng, hãy lưu trữ ổ cứng trong túi chống tĩnh điện. Những dữ liệu trong đó có khả năng được cứu vãn nếu bạn mang túi này đến trung tâm sửa chữa máy tính ở địa phương. Nếu không cần bất cứ dữ liệu nào trên ổ cứng, bạn có thể phá hủy bằng cách dùng máy khoan điện để khoan vài lỗ ở những vị trí khác nhau trên linh kiện. Sau đó, đem xử lý cùng với phần còn lại của laptop.

Summary: Sao lưu mọi dữ liệu mà bạn muốn giữ. Hủy cấp phép tất cả chương trình đã đăng ký. Hủy những tập tin quan trọng. Xóa lịch sử trình duyệt. Gỡ cài đặt tất cả chương trình. Cài lại máy tính và định dạng ổ cứng. Xóa hoặc phá hủy ổ cứng nếu bạn không thể sử dụng máy tính.


Bỏ qua bước này nếu đã cài đặt 7-Zip trên máy tính. Để cài đặt 7-Zip:  Truy cập http://www.7-zip.org/download.html  Nhấp chuột vào Download (Tải về) ở phía bên trái tùy chọn exe ở đầu trang. Nhấp đúp chuột vào tập tin cài đặt 7-Zip. Nhấp chuột vào Yes (Đồng ý) khi được yêu cầu. Nhấp chuột vào Install (Cài đặt) Nhấp chuột vào Close (Đóng) khi hoàn tất quá trình cài đặt. Nhấp chuột vào biểu tượng Windows ở góc phía dưới bên trái màn hình. Trình đơn Start sẽ xuất hiện. Nhấp chuột vào biểu tượng hình thư mục ở góc phía dưới bên trái trình đơn Start. Nhấp chuột vào thư mục chứa thư mục GZ phía bên trái  cửa sổ File Explorer. Bạn có thể phải nhấp chuột qua nhiều thư mục mới tới được thư mục GZ.  Tab này nằm ở góc phía trên bên trái cửa sổ File Explorer. Nhấp chuột vào đây, bạn sẽ thấy xuất hiện thanh công cụ dưới tab Home. Tùy chọn này nằm trong mục "Clipboard" (Bộ nhớ tạm) trong thanh công cụ Home. Nhấp chuột vào biểu tượng ứng dụng 7-Zip, nhìn tương tự chữ "7z" đen trắng. Tùy chọn này nằm ngay đầu cửa sổ 7-Zip, ngau dưới hàng nút (ví dụ, Add (Thêm), Extract (Giải nén), v.v.). Đây là thao tác chọn nội dung thanh địa chỉ. Nhấn phím Ctrl+V để dán địa chỉ thư mục GZ vào thanh địa chỉ, sau đó nhấn phím ↵ Enter. Đây là thao tác đưa bạn tới thư mục GZ và xem nội dung của nó. Biểu tượng này ở góc ngoài cùng bên trái thanh địa chỉ. Đây là thao tác chọn toàn bộ thư mục GZ, cho phép bạn giải nén toàn bộ nội dung vào một thư mục bình thường. Biểu tượng - nằm ở góc phía trên bên trái cửa sổ 7-Zip. Một cửa sổ pop-up sẽ xuất hiện. Nhấp chuột vào ⋯ ở phía ngoài cùng bên phải trường "Extract to" (Giải nén tại), chọn đích cuối (ví dụ, Desktop), và nhấp chuột vào OK. Nút này nằm dưới cùng cửa sổ. Đây là thao tác đóng cửa sổ và tiến hành giải nén nội dung thư mục GZ vào một thư mục khác tại địa điểm được chọn. Sau khi hoàn tất quá trình, bạn có thể nhấp đúp chuột vào thư mục vừa giải nén để xem nội dung thư mục GZ.

Summary:
Tải và cài đặt 7-Zip. Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} (Khởi động). Mở File Explorer {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} (Khám phá tập tin). Truy cập vào vị trí thư mục GZ. Chọn thư mục GZ bằng cách nhấp chuột vào thư mục. Nhấp chuột vào tab Home. Nhấp chuột vào Copy path (Sao chép đường dẫn). Mở 7-Zip. Nhấp chuột vào thanh địa chỉ 7-Zip. Nhập địa chỉ thư mục GZ. Nhấp chuột vào biểu tượng thư mục. Nhấp chuột vào Extract (Giải nén). Chọn vị trí giải nén. Nhấp chuột vào OK.


Để thực hiện, hãy nhấn lâu trên ảnh cho đến khi có trình đơn hiện ra. Ảnh sẽ được chép vào bộ nhớ tạm trên thiết bị. Nếu nơi mà bạn muốn chèn ảnh là ứng dụng khác so với ứng dụng mà bạn đang sao chép dữ liệu thì hãy mở ứng dụng kia lên. Ảnh sẽ được chèn vào tài liệu hoặc trường dữ liệu tại vị trí của con trỏ chuột.

Summary: Chọn ảnh mà bạn muốn sao chép. Nhấn vào Copy. Nhấn lâu trên một tài liệu hoặc trường dữ liệu nơi mà bạn muốn chèn ảnh. Nhấn vào Paste.


Kiểm tra mọi lỗ thoát nước trong nhà và bất cứ khu vực nào có nước đọng bên trong hoặc bên ngoài nhà. Nơi nào có ruồi cống tụ tập là nơi đó có vấn đề. May mắn là ruồi cống không đi xa khỏi những nơi mà chúng chọn để trú ngụ, vì vậy rất hiếm khi ruồi cống lan tràn khắp nhà. Điều này lại càng đúng khi bạn xử lý sớm. Đó là điều đầu tiên bạn cần làm để xác định rằng vấn đề là ở lỗ thoát nước. Thực ra lũ ruồi trong nhà bạn có thể là loại ruồi khác bay đến vì bị hấp dẫn bởi mùi hoa quả thối rữa hoặc các nguồn thức ăn khác. Vì vậy, bạn nên xác định rằng có ruồi cống ở hệ thống thoát nước trong nhà trước khi áp dụng các biện pháp diệt trừ chúng. Dùng băng keo trong dán lên các lỗ thoát nước, mặt dính úp xuống. Không dán kín hoàn toàn lỗ thoát nước. Nếu bạn bịt kín lỗ thoát nước, lũ ruồi cống sẽ không bay lên được, và bạn sẽ không tìm được bằng chứng. Nếu thấy ruồi dính trên băng keo thì ruồi cống là thủ phạm đáng ngờ nhất. Cho dù đêm đầu tiên không tìm thấy ruồi cống dính trên băng keo, bạn vẫn nên lặp lại việc này ít nhất bốn đêm nữa để không bỏ qua chu kỳ sinh sản của chúng.

Summary: Xác định những nơi có vấn đề. Lau khô tất cả các lỗ thoát nước trước khi đi ngủ. Dán băng keo trong lên trên lỗ thoát nước. Kiểm tra băng keo vào sáng hôm sau hoặc vài ngày sau.


Chỉ cần vài thao tác tìm kiếm trên mạng là bạn sẽ thấy rất nhiều loại dầu gội đầu và sản phẩm thương mại khẳng định có thể đánh bại xét nghiệm ma túy. Nhiều sản phẩm khá đắt tiền vì vậy bạn nên tìm loại có giá hợp lý và được người dùng phản ánh tốt. Thận trọng với những lời nhận xét và chứng nhận giả mạo. Các công ty vô đạo đức dễ dàng trả tiền để được nhận xét tốt hoặc thậm chí bịa đặt ra. Đừng tin vào những lời chứng nhận trên trang web bán sản phẩm - hãy tìm bài đăng trên diễn đàn và các buổi thảo luận thẳng thắn trên mạng. Nếu một sản phẩm không hiệu quả, thường thì bạn sẽ thấy nhiều lời phàn nàn giận dữ hay chửi bới. Chọn mua sản phẩm nào được bảo đảm hoàn tiền. Điều này dường như hiển nhiên nhưng cũng cần phải đề cập. Vì sản phẩm khá đắt tiền nên chắc hẳn bạn sẽ muốn bảo vệ khoản đầu tư của mình để phòng trường hợp bị mất việc. Nhớ rằng, vì sản phẩm này không được khoa học xác nhận nên không có gì đảm bảo thành công.

Summary: Tìm mua sản phẩm xử lý tóc. Tìm hiểu về sản phẩm. Sử dụng sản phẩm theo hướng dẫn.


Bạn sẽ có nhiều niềm vui ở trường nếu xem giáo viên là những người cần được tôn trọng và tôn vinh vì họ xứng đáng được như vậy. Nếu thực sự yêu thích giáo viên của bạn, bạn sẽ hứng thú hơn khi học tiết của họ và có thêm nhiều niềm vui tại trường.  Hãy thân thiện. Chào giáo viên của bạn trước khi bước vô lớp học và nói Em chào Thầy/Cô khi thấy họ ở hội trường. Dành thời gian để hiểu họ hơn. Hãy chủ động đối thoại cởi mở với giáo viên tại bàn làm việc của họ trong ít phút trước khi vào lớp. Thể hiện sự hứng thú với môn học. Tập trung chú ý, đặt và trả lời câu hỏi. Bạn sẽ thấu hiểu hơn về giáo viên của bạn và bộ môn họ đang dạy. Nếu muốn tận hưởng nhiều niềm vui ở trường học, bạn phải vui vẻ với bạn bè ở đúng thời điểm. Mặc dù bạn không nên gián đoạn việc học bằng việc trốn tiết học, nhưng bạn có thể tận dụng khoảng thời gian học hành bằng việc vui vẻ hết mức với bạn bè bất cứ khi nào có thể.  Vui đùa với bạn bè trong căng tin. Tận hưởng cuộc trò chuyện thú vị với bạn bè và mong chờ thời gian các bạn sẽ cùng tụ tập với nhau. Đừng trễ hẹn trong buổi ăn trưa chung hoặc dành toàn bộ thời gian chỉ để hoàn thành bài tập về nhà cho tiết học tới, nếu không bạn sẽ bỏ lỡ sự gắn kết quý giá. Tán gẫu với bạn bè khi đang đứng ở tủ đồ hoặc đi bộ tới lớp học kế tiếp. Thiết lập một lịch trình đi bộ cho phép bạn đi bộ tới lớp cùng với người bạn thân. Nếu tới trường sớm, đừng biến thành xác sống. Hãy tán gẫu với bạn bè. Bạn sẽ cảm thấy vui vẻ và tỉnh táo hơn nhờ cuộc trò chuyện này. Mặc dù việc bạn thực sự thích học nghe có vẻ không thuyết phục lắm, nhưng bạn thực sự được nhiều lợi ích khi thể hiện sự hứng thú trước việc học và có thêm niềm vui khi tới trường. Sẽ khó mà vui vẻ nếu bạn chán tiết học, không hiểu gì về tài liệu học, hoặc không có sự mong chờ về việc bạn sẽ học gì ngày hôm đó.  Trở thành sinh viên giỏi. Nếu chăm chỉ làm bài tập về nhà và học bài cho kì thi, bạn sẽ say mê môn học. Bạn sẽ hứng thú hơn với việc đến lớp nếu bạn thực sự nắm rõ bộ môn bạn đang học. Tìm hiểu thêm về môn học yêu thích sau giờ học. Mặc dù bạn không thể hứng thú với mọi tiết học, nhưng nếu nhận ra rằng bạn thực sự rất thích thú bộ môn Lịch sử Việt Nam hoặc học tiếng Pháp, bạn sẽ có thêm niềm vui nếu dành thêm thời gian đọc thêm về bộ môn đó ngoài giờ học. Dành thời gian để cố gắng học thêm mỗi môn học. Không nên vội vã kết luận rằng bạn ghét toán học và toán học sẽ luôn là bộ môn bạn ghét sau một tiết hình học tồi tệ trên lớp; hãy thay đổi suy nghĩ sau khi học với mỗi giáo viên mới và tự nhủ bản thân rằng mỗi môn học luôn có ít nhất 1 điều thú vị, cho dù môn học đó có khó như thế nào trong quá khứ. Một cách hay để vui vẻ là tham gia các hoạt động ngoại khóa giúp một ngày ở trường của bạn thêm nhiều tiếng cười. Bạn không nên tham gia câu lạc bộ hoặc bộ môn thể thao chỉ bởi vì bạn nghĩ chúng sẽ giúp bạn vào đại học, mà bạn nên tham gia vì bạn thực sự hứng thú với hoạt động này và muốn cải thiện bản thân.  Tham gia một môn thể thao. Chọn môn thể thao khiến bạn phải hoạt động nhiều trong khi có khoảng thời gian vui vẻ. Thể thao ngoại khóa không nên giống như một hình thức tra tấn. Tham gia câu lạc bộ. Chọn một câu lạc bộ giúp bạn khám phá sở thích của bản thân, như báo trường, niên giám, hoặc nhóm tranh luận. Làm quen với những thành viên tham gia câu lạc bộ hoặc môn thể thao. Điều tuyệt vời nhất của các hoạt động ngoại khóa chính là sự liên kết mà bạn sẽ cùng xây dựng với mọi người xung quanh. Bạn sẽ có thêm nhiều lợi thế từ việc bắt chuyện với họ và xây dựng nhiều mối liên kết nhất có thể.

Summary: Tôn trọng giáo viên. Vui vẻ với bạn bè. Nắm rõ môn học. Tìm kiếm các hoạt động ngoại khóa thú vị.


Như bạn đã biết, chấy rận có kích thước nhỏ và có thể có màu trắng, nâu hoặc xám đậm. Thông thường chúng tập trung ở xung quanh tai cũng như ở gáy và hút máu người.  Trứng của chúng dễ dàng được phát hiện trên tóc có màu tối, còn chấy rận dễ thấy hơn trên tóc có màu sáng.  Triệu chứng phổ biến của nhiễm chấy rận trên tóc là ngứa ở vùng đầu và cổ. Ở nhiều trẻ em, triệu chứng nhiễm chấy rận chỉ xuất hiện vài tuần hoặc vài tháng sau khi chúng sinh sôi trong tóc. Vì vậy, để phát hiện sớm tình trạng nhiễm chấy rận, điều quan trọng là phải thường xuyên kiểm tra bằng mắt thường bằng cách sử dụng lược khít để chải tóc. Bác sĩ khuyến cáo nên chải tóc để phát hiện chấy rận sau khi trẻ tắm xong và tóc còn ướt. Vì dịch chấy rận thường xảy ra ở các em nhỏ trong độ tuổi đi học, do đó nên cẩn thận trong trường hợp học sinh có thể dùng chung một vài đồ dùng. Tuy rằng bạn nên khuyến khích trẻ chia sẻ vật dụng, nhưng phải cho trẻ biết rằng không nên dùng chung các đồ vật sau đây:  Mũ Cài tóc Phụ kiện tóc Gối Lược Bất kỳ vật dụng tạo điều kiện cho đầu tóc trực tiếp tiếp xúc với nhau giữa người trung gian và nạn nhân tiềm năng. Mặc dù chấy rận gây khó chịu, nhưng đây không phải là bệnh truyền nhiễm. Tuy nhiên, bạn nên cẩn trọng với người bị nhiễm chấy rận hoặc đang điều trị. Sự hiểu biết chính là sức mạnh. Nếu ai đó nhiễm chấy rận và đã được chữa khỏi, nhưng sau hai tuần trôi qua kể từ khi bắt đầu điều trị, bạn nên tránh tiếp xúc với quần áo của họ. Bạn không cần phải sợ họ, nhưng nên cố gắng tránh tiếp xúc trực tiếp, đặc biệt là phần đầu và mái tóc. Chấy rận xuất hiện phổ biến ở trường học hay trại hè. Nếu trường học hay trại không tiến hành kiểm tra thường xuyên, bạn nên đề nghị y tá thỉnh thoảng kiểm tra. Nếu không có y tá, bạn nên đưa trẻ đi gặp bác sĩ đa khoa để kiểm tra chấy rận.

Summary: Nhận biết triệu chứng. Nói với trẻ rằng điều quan trọng là không nên dùng chung một số đồ dùng với người khác. Chú ý tới người đang bị chấy rận. Kiểm tra tóc.


Ứng dụng có biểu tượng bản đồ với nhãn “Google Maps” và thường nằm trên màn hình home.  Nếu chưa bật dịch vụ vị trí hay hiệu chỉnh la bàn, bạn cần tiến hành trước khi tiếp tục. Bên cạnh GPS/la bàn, Google Maps còn sử dụng Wi-Fi và tháp di động địa phương để xác định vị trí thiết bị. Để có được kết quả chính xác nhất, hãy kết nối với Wi-Fi hoặc mạng dữ liệu di động. Hãy tìm chấm xám nằm trong vòng tròn với 4 điểm định hướng. Bản đồ sẽ dịch chuyển để hiển thị vị trí hiện tại của bạn ở trung tâm dưới dạng một chấm xanh bao quanh bởi vòng tròn xanh dương nhạt. Bên trong vòng tròn xanh nhạt là tín hiệu màu xanh đậm hơn. Tín hiệu này chỉ về phía mà thiết bị đang hướng về. Nếu chấm xanh không hiện ra hoặc có màu xám nghĩa là Google Maps không thể xác định vị trí hiện tại. Bạn cần chắc chắn rằng dịch vụ vị trí đã được bật và thiết bị đã kết nối với Wi-Fi hoặc mạng dữ liệu. Nếu vị trí của chấm xanh không chính xác thì có khả năng giữa bạn và tháp di động bị cản bởi tòa nhà cao hoặc công trình xây dựng. Trong trường hợp này, có thể bạn cần khởi động lại điện thoại hoặc máy tính bảng.

Summary: Mở Google Maps trên iPhone hoặc iPad. Nhấn vào biểu tượng vị trí nằm bên phải về phía dưới bản đồ. Xử lý sự cố vị trí.


Nguy cơ đau tim gia tăng cùng độ tuổi. Đàn ông từ 45 tuổi trở lên và phụ nữ từ 55 tuổi trở lên dễ bị đau tim hơn.  Triệu chứng đau tim có đôi chút khác biệt ở người lớn tuổi. Triệu chứng cần lưu ý ở người lớn tuổi bao gồm cảm giác muốn ngất, khó thở, buồn nôn và mất sức. Triệu chứng mất trí, chẳng hạn như trí nhớ không hoàn chỉnh, thái độ khác thường hay thất thường, suy giảm khả năng phán đoán, có thể báo hiệu cơn đau tim “thầm lặng” ở người già. Quá cân hay béo phì sẽ khiến bạn có nguy cơ đau tim cao hơn.  Lối sống ít hoạt động cũng làm tăng rủi ro của bạn.  Chế độ ăn nhiều chất béo làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành - có thể dẫn đến đau tim. Hút và tiếp xúc với khói thuốc lá làm tăng nguy cơ đau tim. Nguy cơ đau tim cao hơn khi bạn  gặp một trong những tình trạng y tế sau:  Huyết áp cao Hàm lượng cholesterol trong máu cao Bệnh sử gia đình hoặc cá nhân có đau tim hoặc đột quỵ Tiểu đường Triệu chứng đau tim ở người bị tiểu đường có thể ít kịch tính hơn. Hãy tìm đến chăm sóc y tế ngay lập tức khi có bất kỳ triệu chứng đáng ngờ nào.

Summary: Cân nhắc vấn đề tuổi tác. Cân nhắc cân nặng của bạn. Dừng hút thuốc lá. Nghĩ về những vấn đề sức khỏe mãn tính khác.


Bạn cần biết loại xét nghiệm cụ thể mà bác sĩ yêu cầu. Một số xét nghiệm đòi hỏi chuẩn bị đặc biệt để có kết quả chính xác, trong đó, phổ biến gồm:  Xét nghiệm dung nạp Glucose cần nhịn ăn trước khi đến phòng thí nghiệm. Bạn cũng cần ở lại phòng thí nghiệm và được lấy máu mỗi 30 - 60 phút. Thời gian này có thể lên đến 5 giờ. Xét nghiệm đường huyết đói được thực hiện khi bạn nhịn ăn và không uống gì trừ nước lọc trong vòng 8 đến 12 giờ. Xét nghiệm này thường được tiến hành vào buổi sáng để bạn không phải nhịn ăn cả ngày. Xét nghiệm lipid huyết thanh, hay còn gọi là xét nghiệm cholesterol, đôi khi đòi hỏi bạn nhịn ăn từ 9 đến 12 giờ trước khi lấy máu.  Xét nghiệm sinh hóa Cortisol trong máu đòi hỏi dừng tập luyện ngày trước đó, nằm xuống 30 phút và nhịn ăn uống trong 1 giờ trước khi xét nghiệm. Một số chất có thể làm ảnh hưởng đến xét nghiệm máu và do đó, có thể bạn sẽ cần dừng dùng trước khi xét nghiệm. Tùy mục đích xét nghiệm, thuốc kê đơn, thuốc có tác dụng tiêu khiển, lượng cồn nạp vào, vitamin, thuốc làm loãng máu hay thuốc không kê đơn có thể làm thay đổi kết quả thu được. Bác sĩ sẽ quyết định liệu bạn nên chờ 24 - 48 giờ trước khi tiến hành hay thuốc bạn dùng sẽ không ảnh hưởng đáng kể đến kết quả xét nghiệm. Tùy hoạt động của bạn, một số xét nghiệm có thể không duy trì được tính chính xác. Chúng có thể bị ảnh hưởng bởi những hoạt động thể chất hay tập thể thao ở cường độ cao được thực hiện gần đó, tình trạng thiếu nước, hút thuốc lá, uống trà thảo mộc hay hoạt động tình dục. Có thể bạn sẽ được yêu cầu tạm ngừng một trong số những hoạt động trên trước khi tiến hành xét nghiệm máu. Nhiều xét nghiệm không cần chuẩn bị đặc biệt trước khi lấy máu. Tuy nhiên, nếu nghi ngờ, hãy hỏi. Trong trường hợp bác sĩ không đưa ra bất kỳ chỉ dẫn đặc biệt nào, chủ động hỏi để giảm thiểu nguy cơ không chuẩn bị đầy đủ khi tiến hành xét nghiệm là điều quan trọng cần làm. Đủ nước giúp lấy máu dễ dàng hơn. Tĩnh mạch lớn và dễ tìm hơn, máu không đặc và do đó, dễ dàng di chuyển vào ống. Nếu cũng cần nhịn uống, hãy đảm bảo cơ thể thật đủ nước vào ngày hôm trước. Điều này đồng nghĩa với việc bạn sẽ cần rời giường, đi vệ sinh giữa đêm. Tuy nhiên, thật sự đủ nước sẽ giúp xét nghiệm máu trở nên dễ dàng hơn. Trước khi sẵn sàng để lấy máu, hãy làm ấm điểm lấy máu. Hãy phủ gạc ấm từ 10 đến 15 phút để tăng cường lưu thông máu đến vùng đó. Mặc ấm hơn trang phục thông thường khi vào lấy máu. Nó làm tăng nhiệt độ da, lưu thông máu đến vị trí lấy máu và giúp việc tìm tĩnh mạch trở nên dễ dàng hơn. Nếu đi chệch chỉ dẫn chuẩn bị trước khi lấy máu, bạn cần thông báo với nhân viên lấy mẫu máu ngay khi đến. Nếu sự sai phạm đủ lớn để ảnh hưởng đến kết quả xét nghiệm, có thể bạn sẽ phải quay lại lấy máu vào ngày khác. Hãy thông báo nếu bị dị ứng hay nhạy cảm với latex. Latex có trong nhiều loại găng tay và băng cá nhân - được dùng khi lấy máu. Một số người dị ứng hay nhạy cảm với latex và chúng có thể nguy hiểm đến tính mạng. Nếu biết rằng bản thân bị dị ứng hay nhạy cảm, bạn cần thông báo với bác sĩ và nhân viên lấy máu để được sử dụng thiết bị không chứa latex.

Summary: Trao đổi với bác sĩ. Trao đổi về các loại thuốc đang dùng. Dừng một số hoạt động. Xin chỉ dẫn của bác sĩ. Uống đủ nước. Giữ ấm vùng lấy máu. Trao đổi với nhân viên lấy mẫu máu.


Đây là bác sĩ chuyên chữa trị xương sống và khớp xương. Họ có khả năng điều trị đau lưng theo phương pháp tự nhiên, chẳng hạn như thao tác cột sống bằng tay. Thao tác bằng tay, còn gọi là điều chỉnh cột sống, được dùng để giải phóng hoặc điều chỉnh khớp cột sống bị lệch nhẹ, gây viêm và đau lưng.  Phương pháp điều chỉnh cột sống có thể giảm đau thắt lưng hiệu quả, nhưng bạn cần thực hiện từ ba đến năm buổi điều trị mới có tác dụng. Lưu ý rằng bảo hiểm không chi trả khoản điều trị chỉnh hình. Bác sĩ chỉnh hình cũng sử dụng các liệu pháp khác để giảm căng cơ và bong gân phù hợp với tình trạng đau thắt lưng. Một số liệu pháp bao gồm kích thích cơ bằng điện, siêu âm điều trị và kích thích điện. Kéo dãn cột sống bằng bàn đảo ngược cũng giúp giảm đau thắt lưng. Một vài bác sĩ chỉnh hình dùng bàn đảo ngược, cho phép bạn tựa phần thân trên và tận dụng trọng lực để giảm sức ép lên cột sống. Như đã nói ở trên, không phải cơn đau thắt lưng nào cũng đều liên quan đến khớp xương. Nhiều trường hợp là do căng cơ gây nên. Cơ bị kéo dãn khi sợi cơ bị rách gây đau, viêm và co thắt cơ. Vì thế liệu pháp mát-xa có thể giảm căng cơ nhẹ hoặc vừa vì chúng có tác dụng giảm co thắt cơ, viêm và kích thích thư giãn. Bạn nên tiến hành mát-xa 30 phút do nhà vật lý trị liệu mát-xa có trình độ thực hiện, tập trung vào cột sống thắt lưng và vùng chậu.  Mát-xa 30 phút đủ để làm dịu cơn đau thắt lưng, nhưng bạn cần thực hiện nhiều buổi để cải thiện tình hình. Đối với đau lưng mạn tính, bạn nên tăng cường mát-xa lên thời gian một giờ và bao gồm mát-xa phần lưng giữa và/hoặc chân. Uống nhiều nước tinh khiết sau khi mát-xa để thải độc tố ra khỏi cơ thể. Nếu không bạn sẽ bị mỏi cơ, đau đầu hoặc buồn nôn nhẹ. Một phương pháp thay thế mát-xa chuyên nghiệp đó là đặt banh tennis dưới thắt lưng và xoay chậm khoảng 15 phút vài lần một ngày cho đến khi cơn đau biến mất. Đây là phương pháp cổ truyền của người Trung Hoa sử dụng kim mỏng châm vào các huyệt trên dạ nhằm giảm đau và viêm. Châm cứu đau thắt lưng khá hiệu quả, đặc biệt là trong trường hợp đau cấp tính (mới xuất hiện). Châm cứu có tác dụng kích thích sản sinh nhiều chất, bao gồm endorphin và serotonin hạn chế cảm giác đau đớn.  Một số nghiên cứu chứng minh rằng châm cứu có thể giảm đau thắt lưng, tuy nhiên kết quả vẫn tùy thuộc vào từng trường hợp.  Các huyệt châm cứu giảm đau lưng không hoàn toàn nằm trên vùng đau. Một số huyệt nằm ở vị trí khác của cơ thể, chẳng hạn như bàn tay. Hiện nay thuật châm cứu được nhiều chuyên gia y tế áp dụng. Bạn nên tìm đến bác sĩ có bằng cấp chính thức. Liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) nhận diện suy nghĩ và niềm tin tiêu cực, và sau đó thay thế  bằng tư duy tích cực. Đặc biệt, phương pháp CBT chữa đau lưng tập trung vào cách mà bạn phản ứng hoặc nhận thức triệu chứng cơn đau. CBT được chứng minh là có tác dụng giảm căng thẳng và đau lưng mạn tính ở nhiều bệnh nhân.  CBT là phương pháp trị đau thắt lưng cuối cùng nếu các biện pháp khác hoàn toàn vô hiệu. Tham khảo ý kiến bác sĩ, nhà tâm lý học hay đại diện công ty bảo hiểm để được tư vấn một vài bác sĩ CBT tại địa phương. Bạn cần tiếp xúc vài người trước khi đưa ra quyết định điều trị.

Summary: Đi khám bác sĩ chỉnh hình. Mát-xa thắt lưng. Áp dụng liệu pháp châm cứu. Xem xét liệu pháp hành vi nhận thức.


Đánh giá tình hình. Có nguy hiểm nào cho bạn hay không? Bạn hay nạn nhân có bị đe dọa bởi cháy, khí hay khói độc, nguy cơ sập nhà, dây dẫn điện hoặc những tình huống nguy hiểm khác? Đừng vội vàng khi bản thân cũng có thể rơi vào tình trạng của nạn nhân.  Nếu tiếp cận nạn nhân có thể gây nguy hiểm cho bạn, hãy tìm sự trợ giúp chuyên nghiệp ngay lập tức. Họ được đào tạo chuyên môn và biết cách xử lý những tình huống này. Sơ cứu trở thành vô ích nếu bạn không có thể thực hiện nó một cách an toàn và không làm tổn thương chính mình. Hãy gọi đến cơ quan chức năng hoặc gọi cấp cứu ngay lập tức nếu cho rằng ai đó đang bị thương nặng. Nếu là người duy nhất có mặt tại hiện trường, hãy cố giúp nạn nhân thở trước khi gọi giúp đỡ. Không để nạn nhân một mình trong một khoảng thời gian dài. Người vừa trải qua chấn thương nghiêm trọng cần được chăm sóc cả về thể chất lẫn tinh thần. Hãy giữ bình tĩnh và tạo cảm giác an toàn. Cho nạn nhân biết hỗ trợ đang đến và mọi thứ sẽ ổn.

Summary: Coi và kiểm tra hiện trường xung quanh. Cuộc gọi. Chăm sóc nạn nhân.


Benzoyl peroxit giống với hydro peroxit ở chỗ có thể hoạt động như chất kháng khuẩn và làm khô dầu thừa trên da. Axit salicylic giúp giảm viêm và giảm bít lỗ chân lông, từ đó giúp giảm hoặc loại bỏ mụn.  Cả benzoyl peroxit và axit salicylic đều là thành phần hoạt chất chính trong các sản phẩm chăm sóc da dạng thoa tại chỗ như kem và lotion hoặc sản phẩm rửa mặt thiết kế chuyên biệt cho da mụn trứng cá. Bạn có thể tìm mua nhiều loại ở dạng không kê đơn tại hiệu thuốc. Có thể mất khoảng 6-8 tuần thì phương pháp điều trị mới cho thấy kết quả nên bạn cần kiên nhẫn. Nếu không nhận thấy sự thay đổi sau 10 tuần, bạn nên cân nhắc sử dụng sản phẩm khác. Nước cốt chanh hoạt động như một chất kháng khuẩn và tẩy tế bào chết. Không những tiêu diệt vi khuẩn gây mụn trứng cá, nước cốt chanh còn giúp loại bỏ dầu thừa và da chết trên mặt. Ngoài ra, nước cốt chanh còn hoạt động như một chất tẩy tự nhiên giúp dần làm sáng sẹo do mụn trứng cá. Sau khi rửa mặt như bình thường, bạn có thể dùng miếng bông tẩy trang hoặc bông gòn thoa 1-2 thìa cà phê nước cốt chanh lên vùng da bị mụn hoặc sẹo. Để nước cốt thấm vào da khoảng 30 phút. Nếu thực hiện cách này trước khi đi ngủ, bạn có thể để nước cốt chanh khô qua đêm. Nếu áp dụng phương pháp này ban ngày, bạn có thể rửa sạch nước cốt chanh bằng nước lạnh. Nên thoa sản phẩm dưỡng ẩm hàng ngày sau khi da mặt khô.  Nên cẩn thận vì nước cốt chanh có thể gây rát khi thoa lên vùng da có vết thương hở. Nước cốt chanh có hiệu quả làm sáng màu da, vì vậy bạn không nên dùng nước cốt chanh nếu da sậm màu tự nhiên. Tinh dầu tràm trà là nguyên liệu tự nhiên hoạt động như chất kháng khuẩn giúp tiêu diệt vi khuẩn gây mụn trứng cá. Không những vậy, tinh dầu còn dịu nhẹ cho da so với các phương pháp điều trị có tính axit. Bạn có thể dùng tinh dầu tràm trà tinh khiết 100% để thoa lên mụn sau khi rửa mặt sạch; hoặc có thể kết hợp với gel lô hội hoặc mật ong để tạo thành kem để thoa lên vết mụn trứng cá.  Tự pha chế hỗn hợp tẩy tế bào chết cho da mặt bằng cách trộn đều 1/2 cốc đường, 1 thìa mật ong, 1/4 cốc dầu ôliu hoặc dầu mè với 10 giọt tinh dầu tràm trà. Sau đó, thoa hỗn hợp lên da và chà nhẹ khoảng 3 phút để tẩy da chết. Cuối cùng, rửa mặt lại bằng nước ấm. Đối với một số trường hợp mụn trứng cá, tinh dầu tràm trà có thể kích ứng nên cần thử trên một vùng da nhỏ trước khi dùng. Ngưng dùng nếu tinh dầu gây kích ứng đáng kể cho da. Muối nở là chất tẩy tế bào chết tự nhiên và không tốn kém. Bạn có thể pha muối nở với nước ấm để tạo thành hỗn hợp, sau đó thoa thành một lớp mặt nạ trên da rồi chờ khoảng 15 phút. Trước khi rửa sạch, bạn nên chà nhẹ lên da để giúp loại bỏ dầu thừa và tế bào da chết. Ngoài ra, có thể cho 1 thìa muối nở vào sản phẩm rửa mặt không tẩy da chết trước khi dùng để rửa mặt. Muối nở sẽ tăng thêm hiệu quả tẩy tế bào chết cho sản phẩm rửa mặt.

Summary: Thử dùng benzoyl peroxit hoặc axit salicylic. Chăm sóc da bằng nước cốt chanh. Sử dụng dầu tràm trà. Tạo hỗn hợp muối nở.


Bạn nên bố trí đống phân trộn ở nơi không quá gần để mùi phân trộn không bốc ra làm phiền bạn, đồng thời những con thú gặm nhấm thường lui tới đó cũng không tiện đường vào cư trú trong nhà bạn. Thùng phân trộn có thể đặt dưới nắng hoặc dưới bóng râm; tuy nhiên bạn nên lưu ý rằng phân trộn dưới nắng sẽ phân hủy nhanh hơn nhưng cũng cần cho thêm nước nhiều hơn. Ngoài ra, bạn cũng cần đảm bảo có khoảng trống để đảo hân trộn. Tốt nhất là bạn nên bố trí nơi ủ phân trộn trên mặt đất cách xa cây cối 1-2 mét, không đặt trên hành lang hay trong sân để dễ đảo và di chuyển phân trộn hơn. Nếu muốn bắt đầu làm phân trộn nhanh và dễ dàng, bạn có thể mua thùng ủ phân trộn tại các cửa hàng gia dụng. Thùng ủ phân trộn thường bằng nhựa màu đen, có nắp bên trên và không có đáy. Các thùng này thường rẻ tiền, dễ lắp đặt và sử dụng được ngay. Thùng ủ phân trộn bằng nhựa đen có thành cứng cũng giúp ngăn chặn động vật gặm nhấm chui vào, không như các loại thùng hở bên trên hoặc chỉ có thành bên. Bạn có thể dễ dàng tự đóng thùng phân trộn nếu muốn có thùng phân trộn với hình dạng và kích thước cụ thể. Hầu hết các thùng ủ phân trộn tại nhà có khung bằng gỗ và thành bằng gỗ hoặc lưới sắt. Tùy vào nhu cầu, bạn nên đóng thùng ủ phân trộn có thể tích tối thiểu 1 mét khối, vì với kích thước này, thùng phân trộn có thể chứa được lượng phân trộn vừa đủ mà không chiếm quá nhiều chỗ trong sân. Thùng phân trộn 1 mét khối sẽ có chiều cao khoảng 0,9 m và chiều rộng khoảng 1,2m. Mặc dù thùng ủ phân trộn có thể giữ kín phân trộn và ngăn chặn thú gặm nhấm và các động vật khác, nhưng bạn hoàn toàn có thể làm phân trộn trên mặt đất. Bạn chỉ cần chọn một chỗ để có thể vứt những thứ bỏ đi trong bếp thành một đống. Phân trộn được ủ trong thùng sẽ gọn gàng hơn và ngăn chặn được các loài động vật nếu trong đống phân trộn có các mẩu thức ăn thừa, nhưng việc đảo và xử lý phân trộn sẽ nhanh hơn và dễ dàng hơn nếu bạn làm phân trộn ngay trên mặt đất. Làm phân trộn tại nhà sẽ tiện hơn và sử dụng được, nhưng bạn cũng có thể tránh lãng phí rác trong bếp bằng cách bỏ vào thùng phân trộn do địa phương thu gom và sử dụng. Nhiều đô thị hiện đã có các chương trình thu gom rác trong bếp và đưa vào quy trình xử lý phân trộn.  Ngoài việc đỡ lãng phí các mẩu rác trong bếp, bạn còn tiết kiệm được chỗ để thùng rác trong nhà để xe khi bỏ rác vào thùng phân trộn thay vì vứt vào thùng rác. Liên hệ với địa phương xem họ có thu gom rác trong vườn để làm phân trộn không. Các thành phố có cách thu gom rác khác nhau. Có nơi cho phép bạn bỏ vào thùng chứa rác trong vườn, nơi khác có thùng riêng để đựng rác nhà bếp.

Summary: Chọn một vị trí để làm phân trộn. Mua thùng ủ phân trộn. Đóng thùng ủ phân trộn. Cân nhắc làm phân trộn ngay trên mặt đất. Tham gia chương trình làm phân trộn đô thị nếu bạn không thể tự làm ở nhà.


Trong những ngày đầu tiên bị bệnh bạn nên nghỉ việc ở nhà hoặc đối với con bạn thì nên cho bé nghỉ học ở trường. Bạn vẫn có khả năng lây nhiễm cho người khác cho đến 2 ngày sau khi bắt đầu điều trị. Trẻ em có thể đi học lại 24 giờ sau khi bắt đầu uống kháng sinh. Băng tất cả vết loét bằng gạc chống nước và có biện pháp đảm bảo trẻ em luôn giữ băng che kín tại trường học. Khuyến khích trẻ em thường xuyên rửa tay. Sử dụng nước sạch và xà phòng rửa tay thường xuyên trong suốt ngày. Nếu không có xà phòng bạn sử dụng chất sát trùng tay với độ cồn thấp nhất là 60%.  Người ta khuyến cáo nên rửa tay tối thiểu 20 giây hoặc trong khoảng thời gian đủ để hát hai bài "Happy Birthday".  Giữ vệ sinh tay sạch sẽ là cách tốt để tránh lây lan chốc lở. Tiếp xúc với dịch tiết từ vết loét hoặc dịch nhờn ở mũi có thể khiến bạn bị nhiễm bệnh. Rửa sạch tay thường xuyên sẽ giảm nguy cơ phát tán dịch tiết ra môi trường xung quanh. Chốc lở dễ lây lan khi môi trường xung quanh ẩm ướt. Máy điều hòa nhiệt độ đã tách một phần hơi ẩm trong không khí, nhưng nếu bạn sống ở nơi có khí hậu rất ẩm ướt thì nên mua máy tách ẩm. Chốc lở xâm nhập vào cơ thể dễ nhất thông qua vết rách hay xước trên da. Nếu bị rách tay thì bạn phải băng vết thương bằng băng cá nhân hoặc gạc. Bạn phải giữ riêng khăn tắm và quần áo của người bị chốc lở và không để họ sử dụng chung đồ với những người khác trong gia đình. Ban dễ dàng lây nhiễm sang người khác nếu quần áo đã chà sát vào chỗ da bị bệnh.  Không dùng chung dao cạo và các sản phẩm chăm sóc cá nhân với người bị chốc lở.  Để người bệnh tự giặt sạch quần áo và khăn tắm của họ.  Sử dụng nước nóng khi giặt.

Summary: Tránh tiếp xúc với người khác. Rửa tay đều đặn. Làm khô nhà cửa. Băng kín vết rách hay xước trên da. Không dùng chung đồ dùng cá nhân với người bị chốc lở.


Chẳng hạn như, hầu hết bữa tiệc chào đón đêm giao thừa ở Mỹ thường là ngắm nhìn lễ thả cầu vào lúc nửa đêm ở Quảng trường Thời đại (Times Square). Đây sẽ là ý kiến tuyệt vời nếu bạn chuẩn bị một số cách để khách mời có thể ngắm quả cầu hạ dần xuống vào giữa đêm. Bạn có thể thử áp dụng một số phương pháp sau để giúp khách mời được chiêm ngưỡng buổi lễ này:  Đảm bảo rằng bạn đăng ký một kênh truyền hình có trình chiếu sự kiện này. Bạn có thể tìm thấy một số kênh tin tức phát trực tiếp lễ thả cầu. Bạn có thể di chuyển bữa tiệc tới một quán bar gần đó vào khoảng nửa đêm để cùng nhau đếm ngược. Bữa tiệc sẽ không được xem là hoàn hảo nếu thiếu âm nhạc. Âm nhạc có thể truyền cảm hứng giúp bữa tiệc thêm sôi nổi và buổi tiệc chào đón giao thừa cũng tương tự như vậy. Hãy suy nghĩ về thể loại âm nhạc mà cả bạn và khách mời đều muốn nghe và lên danh sách bản nhạc hay cho bữa tiệc.  Cân nhắc sở thích về âm nhạc của khách dự tiệc. Tránh các bài hát gây khó chịu cho một số khách mời. Chắc chắn rằng bạn chuẩn bị đầy đủ âm nhạc để đáp ứng được thời lượng của bữa tiệc. Bạn có thể thử các dịch vụ chia sẻ âm nhạc trực tuyến như Pandora để phát nhạc trong bữa tiệc. Cố gắng chỉnh mức âm lượng phù hợp cho bữa tiệc. Mục đích chính của bữa tiệc là cùng nhau ăn mừng. Sẽ là ý kiến hay nếu bạn dành thời gian cho khách mời tham dự. Điều này sẽ giúp họ cảm thấy được chào đón và là một phần của buổi tiệc. Luôn để mắt đến khách mời để chắc chắn rằng họ tận hưởng khoảnh khắc đáng nhớ và vui vẻ nhất.  Tổ chức một số hoạt động nhóm thú vị. Ví dụ: bạn có thể chuẩn bị buồng chụp ảnh hoặc đưa ra một số trò chơi để mọi người cùng tham gia.  Nếu thấy ai đó trông có vẻ đơn độc hoặc buồn chán, hãy kéo họ cùng tham gia một cuộc trò chuyện hoặc bắt chuyện với họ. Giới thiệu những người mới với nhau. Trọng tâm của buổi tối giao thừa sẽ là cùng nhau đếm ngược vào lúc giữa đêm và chào đón năm mới. Khi đồng hồ điểm 12 giờ đêm, bạn nên tập hợp mọi người xung quanh và cùng nhau sẵn sàng cho việc đếm ngược. Đây là một cách tuyệt vời để gắn kết mọi người lại với nhau và kết thúc bữa tiệc đêm giao thừa đáng nhớ.  Hầu hết mọi người sẽ bắt đầu đếm ngược khoảng 10 giây từ nửa đêm. Một số người thích thú với việc khui chai rượu sâm banh khi đồng hồ điểm 12. Hãy thoải mái tạo những truyền thống của riêng bạn khi đếm ngược. Sau khi khách mời và bạn đã tận hưởng tiếng chuông điểm thời khắc năm mới, đây cũng là lúc kết thúc bữa tiệc. Hãy chắc chắn rằng tất cả khách mời đều có những phương tiện trở về nhà an toàn hoặc thoải mái với chỗ ngủ mà bạn đã chuẩn bị cho họ. Bạn cũng nên dọn dẹp một chút khi bữa tiệc sắp đến hồi kết. Sau khi tàn tiệc, hãy đi ngủ và tận hưởng khoảnh khắc của năm mới.  Trước khi đi ngủ, bạn nên chắc chắn rằng tất cả thức ăn và đồ uống thừa đều được bỏ đi. Bạn nên bỏ tất cả rác vào thùng hoặc túi rác. Bạn có thể đợi đến sáng để vứt bỏ đồ trang trí, quét dọn, và thực hiện các công việc dọn dẹp khác. Không bao giờ để ai đó lái xe khi đang say rượu. Nếu khách mời lái xe về nhà, hãy chắc chắn rằng họ đang trong tình trạng tỉnh táo.

Summary: Tìm cách xem lễ thả cầu nếu phù hợp. Phát nhạc. Đảm bảo rằng tất cả mọi người đều hòa mình vào bữa tiệc. Đếm ngược. Kết thúc bữa tiệc.


Những trải nghiệm chưa được giải quyết trong quá khứ đôi lúc có thể tạo ra ảnh hưởng lâu dài về tâm sinh lý. Trong trường hợp như vậy, việc chấp nhận rằng quá khứ của bạn đang ảnh hưởng tới quan điểm hay thói quen hiện tại của bạn là vô cùng quan trọng.  Bước quan trọng đầu tiên đó là ngừng cố gắng giả vờ rằng bạn không bị ảnh hưởng bởi quá khứ. Bạn sẽ không thể vượt qua quá khứ cho tới khi bạn chấp nhận nó. Nếu một điều gì đó xảy ra gợi nhớ bạn tới một sự kiện đau buồn hay gây ra phản ứng cảm xúc mãnh liệt, cố gắng bình tĩnh chấp nhận rằng mọi chuyện đúng là như vậy. Hãy để bản thân cảm nhận điều mà bạn nghĩ về quá khứ. Các bước tiếp theo trong bài này sẽ cung cấp một số chiến lược cụ thể để trợ giúp quá trình này. Ví dụ, nếu bạn ở một nơi đông người và có điều gì đó gây cho bạn cảm xúc mãnh liệt về quá khứ, đừng cố gắng gạt chúng đi. Thay vào đó, hãy xin phép và rời khỏi đám đông. Sau đó, dành thời gian để suy ngẫm lại về quá khứ và ảnh hưởng của nó tới bạn trước khi quay lại tham gia cùng mọi người. Ảnh hưởng của những tổn thương trong quá khứ có thể đặc biệt mạnh mẽ nếu bạn không có mạng lưới hỗ trợ xã hội.  Đôi lúc, tổn thương do trải nghiệm trong quá khứ gây ra có thể lớn tới mức làm ảnh hưởng đến những người bạn quan tâm. Những trải nghiệm chưa được giải quyết trong quá khứ có thể ngăn cản bạn trong việc xây dựng quan hệ với những người bạn yêu thương. Chúng cũng có thể khiến bạn mãi bận tâm với giấc mơ không bao giờ trở thành sự thật. Điều này dần dần sẽ ảnh hưởng tới quan điểm và thói quen hiện tại của bạn bằng cách khiến việc đối phó với khó khăn trong cuộc sống trở nên khó khăn hơn. Những trải nghiệm đau buồn hoặc đặc biệt mạnh mẽ có thể ảnh hưởng tới hệ thần kinh của chúng ta. Thậm chí đôi khi điều này còn có thể tác động tới cấu trúc não bộ.  Nếu bạn thấy mình chỉ cần "vượt qua nó", hãy nhắc nhở bản thân rằng thực tại phức tạp hơn như vậy rất nhiều. Những sự kiện đau buồn thật sự có thể thay đổi cách hoạt động của não bộ. Điều này đòi hỏi một thời gian dài để vượt qua, vì vậy hãy cho nó thời gian và cố gắng kiên nhẫn. Nghiên cứu mới đây về sinh học thần kinh chỉ ra rằng bộ não có một "độ mềm dẻo" nhất định. Khuynh hướng di truyền có thể bị thay đổi và thể hiện theo cách không thể đoán trước sau những trải nghiệm có tác động mạnh. Nói cách khác, não bộ của bạn có thể thay đổi. Đó là kết quả của gien cũng như trải nghiệm của bạn. Ảnh hưởng tâm sinh lý của trải nghiệm trong quá khứ có vẻ rất khó để vượt qua và dung hợp với cuộc sống của bạn. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng cơ thể và não bộ của bạn liên tục tái tổ chức dựa trên trải nghiệm mới. Não bộ và cơ thể bạn đã thay đổi và sẽ còn thay đổi. Bạn có thể biến thay đổi đó thành một thay đổi tích cực. Bạn không thể quay ngược quá khứ nhưng bạn có thể thay đổi cách bạn tiếp nhận và xử lý nó kể từ bây giờ. Nếu không, con người bị tổn thương của bạn sẽ mang theo nỗi đau về cảm xúc trong những trải nghiệm đã qua vào các mối quan hệ mới của bạn.  Nỗ lực của bạn cần được định hướng hướng tới việc chấp nhận quá khứ và tha thứ cho những người đã làm điều xấu với bạn. Cho phép bản thân cảm nhận bất cứ cảm xúc nào bạn có về quá khứ của mình. Sau đó cố gắng buông bỏ cảm xúc này.  Khi bạn giận dữ hay buồn bã về quá khứ, cố gắng nhắc nhở bản thân rằng bám lấy cảm xúc tiêu cực sẽ chỉ khiến bạn thêm tổn thương. Dù bạn có giận dữ bao nhiêu đi chăng nữa cũng không thể thay đổi điều đã xảy ra. Hãy chấp nhận cảm xúc của bản thân. Sau đó nhìn sâu vào bên trong con người bạn để tìm kiếm sự thương cảm giúp bạn tha thứ cho người đã khiến bạn tổn thương và có được sức mạnh để buông bỏ quá khứ.  Quá trình này sẽ tốn thời gian và khác biệt đối với mỗi người. Các bước khác trong bài sẽ giúp bạn thực hiện quá trình này. Chìm đắm trong quá khứ có thể gây ra vấn đề mà bạn không thể tự nhận thức được. Có một vài hoạt động được gọi là tập luyện thể chất có thể giúp bạn chấp nhận quá khứ. Ví dụ như thiền và yoga có thể giúp bạn phát triển các kỹ năng xử lý riêng. Các hoạt động này giúp bạn trở nên nhanh nhạy hơn với cách mà cảm xúc ảnh hưởng tới những bộ phận khác nhau trên cơ thể bạn.  Yoga sẽ học hiệu quả nhất dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên chuyên nghiệp. Nếu bạn chưa bao giờ thử trước đây, hãy lên mạng và xem liệu có lớp cơ bản miễn phí hoặc học phí thấp tại nơi bạn ở hay không. Có rất nhiều nơi đưa ra lựa chọn với giá cả phải chăng bạn có thể sử dụng để thử yoga và xem xét liệu nó có phù hợp với bạn hay không. Thiền là hoạt động bạn có thể dễ dàng tự thực hiện tại nhà. Tìm một nơi thoải mái để ngồi khoanh chân và đặt tay lên đùi. Nhắm mắt và thở sâu. Nếu tâm trí của bạn bị xao nhãng, hãy từ từ tập trung lại vào quá trình hít thở. Thử bật một đĩa CD hoặc tệp MP3 hướng dẫn để giúp bạn trong quá trình thiền.  Việc luyện tập sẽ cho bạn thời gian và không gian tâm lý để xác định những cảm xúc riêng có liên quan tới những trải nghiệm trong quá khứ. Trong quá trình làm điều đó, chúng cho phép bạn chú ý và xử lý thông qua ảnh hưởng có được trong cách cư xử và quá trình suy nghĩ của bạn. Viết về những sự kiện xảy ra hàng ngày trong cuộc sống của bạn, hoặc về quá khứ. Đây là cách tuyệt vời để vượt qua cảm xúc khó khăn.  Bắt đầu buổi tối bằng việc liệt kê những sự kiện bạn đã trải qua trong suốt cả ngày. Bạn thậm chí không cần phải viết chúng dưới dạng văn kể. Cố gắng không nghĩ quá phức tạp về nó; giữ cho đầu óc thoải mái và chỉ viết ra những gì bạn cảm thấy tự nhiên. Điều này sẽ giúp bạn thoải mái với việc viết nhật ký. Sẽ dễ dàng hơn nếu viết nhật ký phát triển thành thói quen. Lúc này, bạn có thể bắt đầu viết về các trải nghiệm trong quá khứ xuất hiện trong tâm trí bạn khi viết. Tập trung vào cảm xúc và suy nghĩ của bạn. Điều quan trọng nhất là để thể hiện con người bạn chứ không phải để kể một câu chuyện thú vị.  Viết nhật ký về sự kiện buồn trong quá khứ có thể giúp bạn chấp nhận chúng và khiến chúng bớt xâm nhập vào cuộc sống thường ngày của bạn. Viết để biểu đạt cảm xúc có lợi về cả mặt tinh thần và thể chất. Nó giúp bạn xử lý cảm xúc cũng như khắc phục chế độ ngủ thất thường.  Loại hoạt động này có thể tốn thời gian và công sức nhưng sẽ mang lại hiệu quả cao nếu bạn để nó tự bộc lộ theo cách riêng. Những trải nghiệm chưa được giải quyết trong quá khứ đôi khi có thể khiến bạn không thể tin tưởng vào người khác. Điều này khiến bạn gặp khó khăn trong việc xây dựng mối quan hệ lành mạnh. Tuy nhiên, hệ thống hỗ trợ xã hội có thể là yếu tố quan trọng nhất trong việc hàn gắn ảnh hưởng của những trải nghiệm xấu trong quá khứ.  Việc cảm thấy được hỗ trợ thay vì sợ hãi khi ở bên cạnh những người khác là vô cùng quan trọng vì vậy trước hết hãy thật từ tốn; có thể chỉ là gặp một vài người bạn mới và đi uống cafe. Tham gia tình nguyện có thể là một cách tuyệt vời để giúp bạn trở nên thoải mái hơn trong việc tương tác với người khác một lần nữa. Điều này thậm chí giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn với những tổn thương của bản thân khi bạn nhìn thấy điều mà người khác phải trải qua. Nếu bạn từng cảm thấy không thể chịu đựng được hoặc hoàn toàn không kiểm soát được, hãy cân nhắc tới việc nhận trợ giúp từ những người chuyên nghiệp. Nếu việc mà bạn đang giải quyết vẫn không biến mất hay không hề cải thiện khi làm theo những bước trên, hãy nói chuyện với cố vấn tâm lý hoặc nhà trị liệu.  Có những lúc trải nghiệm trong quá khứ có thể đau khổ tới mức bạn cần phải nhận sự hỗ trợ từ một ai đó đã từng có kinh nghiệm trong việc giúp đỡ những người giống như bạn trước đây. Đây là lý do chúng ta cần tới người tư vấn và nhà trị liệu. Nếu bạn không biết làm thế nào để tìm được một người thích hợp, bạn có thể nói chuyện với bác sỹ chăm sóc sức khỏe, người có thể giới thiệu chuyên gia cho bạn. Chính sách bảo hiểm của bạn có thể bao gồm số lần khám nhất định với các chuyên gia sức khỏe tâm lý. Hãy kiểm tra thông tin chi tiết về các điều khoản chính sách của bạn để hiểu thêm.

Summary: Chấp nhận những thách thức trong quá khứ. Hiểu được những thương tổn ảnh hưởng tới não bộ như thế nào. Chấp nhận rằng bạn không thể thay đổi những gì đã xảy ra, mà chỉ có thể thay đổi cách bạn nhìn nhận nó. Thử ngồi thiền hoặc tập yoga. Viết nhật ký. Dành thời gian với mọi người. Tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia.


Có lẽ phương pháp trực tiếp nhất để giảm cơn đau do chướng bụng là đẩy khí ra ngoài (đánh rắm hay xì hơi). Hầu hết chúng ta và các nền văn hóa đều xem việc đánh rắm ở nơi công cộng là bất lịch sự nên bạn cần thận trọng và vào nhà vệ sinh để đẩy khí ra ngoài. Để giúp đẩy khí ra ngoài được thuận tiện, bạn nên thong thả đi bộ và/hoặc nhẹ nhàng mát-xa bụng từ trên xuống dưới để đẩy khí ra khỏi ruột già.  Khí do vi khuẩn lên men trong ruột già là hợp chất của nitơ, CO2,  methane và hợp chất lưu huỳnh - góp phần gây mùi hôi.  Chứng chướng bụng trở nên phổ biến hơn khi về già, thường là do giảm sản sinh enzym tiêu hóa. Một cách khác để đẩy khí ra từ hướng ngược lại đó là ợ hoặc ợ hơi. Mặc dù ợ hơi không tạo nhiều tác động đến khí trong ruột già nhưng chắc chắn có thể giúp loại bỏ khí thừa trong dạ dày và đường tiêu hóa trên. Sự tích tụ không khí trong dạ dày có thể là do nuốt chất lỏng hoặc ăn quá nhanh, uống bằng ống hút, nhai kẹo cao su và hút thuốc lá. Không khí tích tụ có thể được đẩy ra ngoài đơn giản, nhanh chóng và không đau đớn bằng động tác ợ. Mặc dù việc uống nhiều nước có ga có thể gây đầy bụng, nhưng vài ngụm nước uống sủi bọt có thể giúp kích thích ợ hơi và đẩy khí ra ngoài.  Các nguyên liệu tự nhiên đôi khi được dùng để kích thích ợ hơi gồm có gừng, đu đủ, nước cốt chanh và bạc hà. Tương tự như việc xì hơi, nhiều người và nhiều nền văn hóa (không phải tất cả) xem việc ợ to ở nơi công cộng là bất lịch sự nên bạn cần thận trọng. Một số thực phẩm có xu hướng tạo khí trong ruột vì chúng khó tiêu hoặc chứa các hợp chất kích ứng dạ dày hoặc ruột. Thực phẩm thường gây đầy hơi hoặc chướng bụng gồm có các loại đậu, đậu lăng, cải bắp, hành tây, bông cải xanh, bông cải trắng, mận và nấm. Việc ăn quá nhiều chất xơ không hòa tan (có trong hầu hết các loại rau và vỏ một số loại hoa quả), đường fructose (có trong mọi loại hoa quả, đặc biệt là quả mọng ngọt) và gluten (có trong hầu hết các loại ngũ cốc như lúa mì, lúa mạch và tiểu mạch) có thể gây xì hơi, chướng bụng và tiêu chảy. Nếu thích ăn rau củ quả sống, bạn nên ăn khẩu phần nhỏ, nhai chậm và dành thời gian tiêu hóa thức ăn.  Người mắc bệnh Celiac đặc biệt nhạy cảm với gluten - tác nhân kích ứng ruột và gây đau bụng, chướng bụng. Các chứng rối loạn đường ruột khác có thể làm tăng nguy cơ chướng bụng gồm có hội chứng ruột kích thích (IBS), viêm loét đại tràng và bệnh Crohn's. Thức uống có thể gây chướng bụng gồm có cà phê, thức uống nhiều fructose, bia và nước uống có ga chứa đường nhân tạo (aspartame hoặc sorbitol). Các thức ăn này gồm gừng, mật ong nguyên chất, bạc hà, cúc La Mã, dưa chuột, chuối, dứa (thơm), hạt thìa là và hạt lanh, sữa chua probiotic và cải xoăn. Không dung nạp lactose là tình trạng không thể sản sinh đủ (hoặc không có) enzyme lactase - một loại enzyme cần thiết cho quá trình tiêu hóa và phân giải đường trong sữa (lactose). Lactose không được tiêu hóa sẽ tích tụ trong ruột già, tạo chất nền cho lợi khuẩn lên men và sử dụng làm thức ăn, từ đó tạo sản phẩm phụ là khí. Triệu chứng không dung nạp lactose gồm có đầy hơi, chướng bụng, co thắt bụng và tiêu chảy. Vì vậy, bạn nên giảm hoặc tránh tiêu thụ chế phẩm từ sữa động vật nếu nghi ngờ vấn đề do không dung nạp lactose, đặc biệt là sữa bò, phô mai, kem tươi, kem và sữa lắc.  Khả năng tạo lactase giảm nhanh chóng sau độ tuổi thanh thiếu niên, nghĩa là nguy cơ không dung nạp lactose tăng cao khi bạn càng lớn tuổi.  Nếu muốn tiếp tục tiêu thụ chế phẩm từ sữa động vật mà không bị đầy hơi và đau bụng do không dung nạp lactose, bạn nên mua viên nang bổ sung enzyme lactase ở cửa hàng thực phẩm chăm sóc sức khỏe hoặc hiệu thuốc. Uống vài viên nang bổ sung enzyme trước khi ăn thức ăn từ sữa. Đau do chướng bụng có thể là do axit trong dạ dày. Muối nở là một chất kiềm, có tác dụng trung hòa axit để xoa dịu cơn đau do chướng bụng.

Summary: Đừng ngại đẩy khí ra ngoài. Cố gắng giảm cơn đau bằng cách ợ hơi. Tránh thực phẩm gây đầy hơi. Ăn thức ăn không làm tăng đầy hơi và đau bụng do chướng bụng. Tránh chế phẩm từ sữa động vật nếu bạn không dung nạp lactose. Hòa 1-2 thìa cà phê muối nở vào một ít nước.


Bệnh nhân nhập viện vì nhiều lý do. Bạn cần lưu ý rằng những người này rất dễ bị kích động và trở nên bạo lực. Bạn cần tránh tạo mâu thuẫn, đặc biệt là với người lạ, để đảm bảo an toàn cho bản thân. Đội ngũ nhân viên bệnh viện luôn có mặt để ngăn chặn bạo lực. Bạn cần tuân theo hướng dẫn của họ và thông báo các vấn đề tiềm ẩn. Nếu bệnh nhân khác cố tình khiêu khích, và không thể phớt lờ họ, bạn cần nói với nhân viên và xin phép chuyển sang khư vực khác. Bước này có thể không cần thiết nếu bạn chỉ nhập viện trong một đêm hoặc hai ngày. Tuy nhiên nếu ở lâu khoảng vài tuần thì bạn có thể kết thân với người khác. Một số bệnh viện hạn chế dùng điện thoại và người đến thăm bệnh. Bạn bè trong bệnh viện sẽ giúp bạn bớt cô đơn khi đang ở trong này. Thậm chí việc kết bạn có thể giúp bạn hồi phục nhanh và tăng cường sức khỏe tinh thần. Kết bạn là điều tốt nhưng bạn không nên tìm người yêu ở đây. Bạn cần nhớ rằng những người nhập viện đều có vấn đề tâm thần. Một số người sẽ không có giới hạn, do đó việc thiết lập giới hạn là việc cần thiết.  Cân nhắc có nên cho mượn vật dụng cá nhân hay không. Nếu không, bạn nên từ chối lịch sự khi có người mượn đồ. Không nên để người khác ép buộc bạn cho mượn vật dụng cá nhân. Không bỏ qua hành động bạo lực hoặc hành vi không phù hợp của người khác. Nếu có người cư xử không đàng hoàng, bạn nên yêu cầu họ ngừng lại. Trong trường hợp người này vẫn tiếp tục, bạn cần rời khỏi đó và thông báo cho nhân viên.

Summary: Tránh xung đột. Kết bạn. Thiết lập và duy trì giới hạn lành mạnh.


Quả nhàu chưa chín sẽ cho cảm giác cứng khi bạn sờ vào. Đặt những quả nhàu chưa chín trên quầy bếp. Sau vài ngày, bạn sẽ thấy vỏ quả trở nên trong suốt. Quả mềm là có thể dùng được. Nước ép quả nhàu cũng được bán ở dạng đóng chai, quả khô, bột hoặc viên nang. Các dạng này có thể dùng ngay, giúp bạn tránh phải ngửi và nếm mùi vị khó chịu của nước ép quả nhàu. Rửa sạch quả nhàu rồi cho vào máy xay sinh tố. Có thể bạn cần thêm một ít nước để máy hoạt động. Thêm 1/2 cốc (120 ml) nước lạnh hoặc nhiều hơn nếu cần. Xay quả nhàu đến khi tạo thành nước ép đặc giống sốt táo. Bạn có thể cắt quả nhàu thành nhiều phần nhỏ hơn nếu không cho vừa vào máy xay sinh tố. Quả nhàu chín rất mềm nên bạn có thể bóp bằng tay. Chuẩn bị rây hoặc dụng cụ lọc. Đặt rây trên bát hoặc đặt phễu trên cốc thủy tinh. Đổ nước ép vào rây và dùng phới để khuấy cho nước chảy ra. Dùng phới gạt nước ép còn sót lại trong máy xay. Hạt quả sẽ được giữ lại trên rây. Nước ép quả nhàu vừa được xay xong vẫn còn đặc. Bạn nên pha loãng với một ít nước cho dễ uống. Bạn có thể thêm bao nhiêu nước tùy thích vào bát hoặc cốc thủy tinh. Chỉ cần uống 1/4 cốc (60 ml) nước ép quả nhàu mỗi ngày. Một quả nhàu cung cấp đủ nước ép cho hai người nên bạn đừng ngần ngại dùng nước pha loãng. Nước ép quả nhàu có vị nồng không hấp dẫn. Bạn có thể giảm vị nồng bằng cách biến nước ép quả nhàu thành sinh tố. Ví dụ, xay 140 g cà rốt, cam lột vỏ, 2 thìa nước cốt dừa, 1 cốc (240 ml) nước dừa, 11- g dứa, 2 thìa dừa nạo, 1 cốc đá viên với 1 thìa cà phê nước ép quả nhàu đã lọc hạt. Bạn cũng có thể chỉ cần đổ một ít nước ép hoa quả hoặc mật ong vào cốc đựng nước ép quả nhàu. Mặc dù cách này không thể át đi mùi vị của quả nhàu nhưng bạn sẽ dần quen với vị của nước ép.

Summary: Để nguyên quả nhàu chưa chín trong vài ngày. Xay quả nhàu cùng với nước. Lọc bỏ hạt trong nước ép. Pha nước ép quả nhàu với nước. Dùng hoa quả để cải thiện hương vị nước ép quả nhàu.


Hiện nay có khá nhiều loại máy theo dõi chất lượng không khí được bán trên thị trường, có thể kiểm tra (và lưu trữ dữ liệu đo) chính xác chất lượng không khí trong nhà. Loại thiết bị này thường kiểm tra mức PM2.5 (hạt bụi rất nhỏ và các chất gây dị ứng mà bạn có thể hít vào), hợp chất hữu cơ bốc hơi (VOC - như khí thải hóa chất), nhiệt độ và độ ẩm (kiểm tra nguy cơ gây ẩm mốc).  Một số thương hiệu máy theo dõi chất lượng không khí đáng tin cậy là Foobot, Awair, Speck, và Air Mentor 6 trong 1. Các thiết bị này thường có giá từ 3-5 triệu đồng. Thường thì bạn có thể nhìn thấy hoặc ngửi thấy mùi của ẩm mốc trong nhà. Nếu bạn ngửi thấy mùi ẩm mốc trong nhà và mùi đó vẫn không hết sau khi đã lau dọn thì bạn nên cân nhắc thuê chuyên gia để kiểm tra tình trạng ẩm mốc. Bạn cũng nên tìm các dấu hiệu ẩm mốc thấy được như chấm đen phát triển lớn dần, vệt nước hoặc khu vực ẩm thấp trong nhà. Cacbon monoxit là khí không mùi, không màu và không vị, có thể là sản phẩm trung gian do nhiều thiết bị gia dụng phát ra (như lò nướng, lò sưởi, lò nói chung, máy nước nóng và giàn nướng). Khí này có thể gây tử vong nếu hít phải, vì vậy bạn cần lắp đặt máy phát hiện khí cacbon monoxit trên mỗi tầng trong nhà để cảnh báo khi nồng độ khí CO cao.   Đặt máy phát hiện khí cacbon monoxit gần phòng ngủ để bạn có thể nghe thấy âm thanh báo động khi đang ngủ. Nhớ thay pin máy phát hiện khí cacbon monoxit theo định kỳ. Nguyên tắc chung là thay pin sau khoảng 6 tháng, nhưng thời gian này sẽ thay đổi tùy theo từng mẫu máy. Ra-đông là khí phóng xạ phát sinh tự nhiên khi uranium phân rã. Nó có trong đất và nước giếng, và đôi khi có thể xâm nhập vào nhà. Cách duy nhất để ngăn chặn sự xâm nhập của khí ra-đông là kiểm tra. Bạn có thể mua bộ kiểm tra khí ra-đông tại nhà ở hầu hết các cửa hàng đồ gia dụng.  Hầu hết các bộ kiểm tra đều sử dụng vật liệu cảm biến bằng chì than, bạn sẽ đặt vật liệu đó trong nhà một thời gian rồi thu mẫu gửi về phòng thí nghiệm để phân tích. Ngoài ra, Chương trình Kiểm tra Ra-đông Quốc gia của Đại học Bang Kansas có bán các bộ kiểm tra giảm giá và bạn có thể mua trực tuyến tại http://sosradon.org/test-kits. Loại máy này lọc không khí trong nhà rất hiệu quả, và đặc biệt hữu ích đối với những người hay bị dị ứng. Máy lọc không khí điện tử thường có hiệu quả nhất vì chúng có thể loại bỏ hạt bụi và các tác nhân gây dị ứng khỏi không khí hiệu quả hơn máy lọc sử dụng bộ lọc. Đặt máy lọc trong phòng ngủ để có hiệu quả cao nhất. Khi được đặt trong phòng ngủ, máy sẽ mang lại cho bạn nhiều lợi ích nhất so với các vị trí khác trong nhà. Nếu nghi ngờ bộ lọc dơ thì tốt nhất bạn nên thay bộ lọc mới. Bạn nên thay bộ lọc sau mỗi 90 ngày với mức sử dụng trung bình trong gia đình, nhưng nếu bạn nghi ngờ chất lượng không khí trong nhà không tốt thì có thể thay thường xuyên hơn.  Nếu bạn nuôi chó hay mèo trong nhà thì nên thay bộ lọc sau 60 ngày. Nếu bạn (hoặc người khác trong nhà) bị dị ứng thì nên thay bộ lọc sau mỗi 20-45 ngày.

Summary: Mua máy theo dõi chất lượng không khí. Kiểm tra các dấu hiệu ẩm mốc. Lắp đặt máy phát hiện khí cacbon monoxit trên mỗi tầng. Kiểm tra khí ra-đông tại nhà. Sử dụng máy lọc không khí. Thay bộ lọc sau vài tháng.