Nếu mụn máu vỡ ra do áp lực hoặc ma sát, bạn cần hành động nhanh chóng và vệ sinh mụn máu để ngăn nhiễm trùng. Đầu tiên, bạn cần lưu dẫn dịch từ mụn máu vỡ một cách cẩn thận. Rửa sạch mụn máu và thoa thuốc mỡ khử trùng (trừ trường hợp dị ứng) tương tự như khi bạn tự lưu dẫn dịch từ mụn máu. Tránh thoa cồn hoặc muối I-ốt trực tiếp lên mụn máu vì các chất này có thể cản trở quá trình lành lại. Sau khi lưu dẫn dịch, bạn cần cẩn thận để giữ nguyên vẹn vùng da xung quanh, nhẹ nhàng xoa dịu vùng da thô. Cách này giúp bảo vệ mụn máu và tạo điều kiện cho mụn nước lành lại. Không lột vùng da quanh mụn máu. Quấn băng gạc sạch là bước quan trọng để ngăn ngừa nhiễm trùng. Băng gạc cần tạo áp lực vừa phải để không làm vỡ mạch máu và không quá chặt để tránh cản trở lưu thông đến mụn máu. Thay băng gạc mỗi ngày sau khi vệ sinh mụn máu và vùng da xung quanh. Để khoảng 1 tuần cho mụn máu lành lại.

Summary: Lưu dẫn dịch một cách cẩn thận. Vệ sinh mụn máu và thoa chất khử trùng. Giữ cho da được nguyên vẹn. Quấn băng gạc sạch.


Làn da rám nắng thường được xem là biểu hiện của sức khỏe, vẻ đẹp, sức sống và thời gian ở dưới nắng mặt trời. Tuy nhiên, da rám nắng có liên quan đến tình trạng lão hóa da và ung thư da. Một điều quan trọng mà bạn cũng cần biết là tình trạng rám nắng không bảo vệ da khỏi cháy nắng.  Khi ra nắng, bạn cần thoa kem chống nắng, đặc biệt là khi bạn đang cố gắng tránh bị rám nắng thêm. Viện da liễu Hoa Kỳ khuyến nghị dùng kem chống nắng phổ rộng có tác dụng chống tia UVA và UVB với chỉ số chống nắng SPF 30 hoặc cao hơn. Kem chống nắng cũng phải có đặc tính chống thấm nước. Thời gian tắm nắng vừa đủ sẽ giúp da sản xuất một loại vitamin quan trọng là vitamin D. Để tắm nắng đúng cách, bạn nên phơi mặt, cánh tay, chân hoặc lưng dưới ánh nắng mặt trời khoảng 5- 30 phút. Bạn có thể tắm nắng trong khoảng 10 giờ sáng đến 3 giờ chiều, ít nhất 2 lần mỗi tuần và không thoa kem chống nắng nếu bạn có da sẫm màu hoặc đã sẵn rám nắng. Nếu có nước da sáng màu, bạn cần tránh ra nắng trong những giờ nắng gắt, thay vào đó là tắm nắng vừa phải và tránh khoảng thời gian trời nắng nhất để đáp ứng nhu cầu về vitamin D mà không tăng đáng kể rủi ro tổn thương da hoặc ung thư da.  Hiệp hội da liễu New Zealand khuyến nghị những người có da sáng màu có thể tắm nắng trong 5 phút trước 11 giờ sáng và sau 4 giờ chiều (là khoảng thời gian nắng cao điểm). Nhờ tông da sáng màu, những người có nước da sáng có thể đạt được lượng vitamin D vừa đủ trong khoảng thời gian này. Những người có nước da sẫm màu hơn có thể tắm nắng 20 phút ngoài khoảng thời gian nắng cao điểm là đủ để đạt được mức vitamin D phù hợp.  Viện da liễu Hoa Kỳ không khuyến khích tắm nắng vào bất cứ thời gian nào ngoài những dịp ra ngoài trời như từ nhà ra thùng thư, dắt chó ra ngoài, đi từ xe vào văn phòng hoặc các hoạt động thông thường hàng ngày khác.  Kem chống nắng sẽ làm giảm sự sản xuất vitamin D, nhưng lợi ích của việc chống nắng là quan trọng. Do có quá nhiều hướng dẫn và vấn đề xung quanh việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, bạn nên nạp vitamin D thông qua các nguồn khác và tránh phơi nắng quá nhiều. Có nhiều nguồn thực phẩm cung cấp vitamin D, bao gồm cá và dầu cá, sữa chua, phô mai, gan, và trứng.  Bạn cũng có thể thử dùng các thức ăn và đồ uống tăng cường vitamin D, chẳng hạn như ngũ cốc ăn sáng, sữa và nước quả ép. Khi nói đến da và ánh nắng mặt trời, điều quan trọng là bạn phải hiểu được các nguy cơ gây ung thư da để phòng tránh hết mức có thể. Nếu nghi ngờ mình bị ung thư da hoặc có nguy cơ cao, bạn hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức để được kiểm tra hoặc học các biện pháp phòng chống  thích hợp nhất cho trường hợp cụ thể của bạn. Các yếu tố nguy cơ gây ung thư da bao gồm:  Da sáng màu Có tiền sử cháy nắng. Phơi nắng quá nhiều Ở vùng cao hoặc nhiều nắng Các nốt ruồi sẵn có Xuất hiện các tổn thương tiền ung thư da Cá nhân và gia đình có tiền sử ung thư da Hệ miễn dịch suy yếu Tiếp xúc với bức xạ y tế Tiếp xúc với một số chất gây ung thư

Summary: Tìm hiểu về da rám nắng và việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Tắm nắng đúng cách để sản xuất vitamin. Nạp thêm vitamin D. Lưu ý các nguy cơ gây ung thư da.


Váy ren là trang phục lãng mạn nhất và cần đi đôi với kiểu tóc lãng mạn. Bạn có thể cân nhắc chọn kiểu tóc búi cao và trang trí thêm bằng hoa cài tóc hoặc kẹp tóc. Nếu có mái tóc thẳng tự nhiên, bạn hãy dùng lô cuốn tóc hoặc máy uốn tóc để uốn gợn sóng trước khi kéo lên và xoắn vài lần đằng sau đầu. Dùng kẹp tăm để cố định mái tóc búi cao và trang trí thêm bằng những chiếc kẹp tóc. Váy lưng trần sẽ đẹp thêm với kiểu tóc làm tôn dáng kiểu váy dài cột dây này. Xịt một ít bọt làm phồng tóc và kéo cao như tóc đuôi ngựa, sau đó tết lỏng kiểu đuôi cá và buộc bằng dây thun buộc tóc. Nếu tóc bạn không đủ dài hoặc dày để làm kiểu tóc này, bạn hãy thử kẹp thêm vài lọn tóc nối trước khi kéo tóc lên. Váy đuôi cá trông rất sang trọng; bạn cũng nên để kiểu tóc sang trọng để hoàn thiện vẻ ngoài của mình. Tạo những lọn tóc gợn sóng bằng cách tết một bím tóc to, lỏng trước khi đi ngủ. Hôm sau bạn chỉ cần vuốt thêm một chút serum tạo kiểu tóc trước khi đi dự sự kiện và chải toàn bộ mái tóc sang một bên. Xịt thêm một chút keo xịt tóc để giữ nếp cho các lọn tóc gợn sóng và hoàn chỉnh kiểu tóc tao nhã này. Váy lệch vai là kiểu váy táo bạo và ấn tượng, vì vậy bạn hãy làm nổi bật cho kiểu váy này bằng cách búi tóc gọn gàng lên cao. Bạn chỉ cần kéo tóc lên như buộc tóc đuôi ngựa và quấn đuôi tóc xung quanh phần tóc ở giữa cho đến hết đuôi tóc. Dùng kẹp tăm kẹp xung quanh búi tóc.  Cân nhắc dùng lọn tóc nối hoặc tóc độn để tạo kiểu tóc này nếu tóc của bạn không được dài lắm hoặc quá mỏng. Để búi tóc thêm bóng mượt và hiện đại, bạn có thể vuốt gel hoặc xịt mousse để những những sợi tóc xù hoặc tóc con lởm chởm được ép xuống, sau đó kéo tóc cao lên và búi lại. Nếu bạn có mái tóc bob dài ngang cằm hoặc ngang vai, hãy tạo kiểu tóc của những năm 1920 bằng cách uốn tóc với lô cuốn to hoặc máy uốn tóc và xịt keo để giữ nếp cho các lọn tóc. Chải tất cả các lọn tóc sang một bên và kẹp lại bằng kẹp tăm. Dù tóc dài hay ngắn, bạn cũng có thể tô điểm thêm cho mái tóc với một hoặc nhiều chiếc kẹp tóc. Bạn có thể cài hoa hoặc kẹp đính đá lên tóc dài búi cao, hoặc tạo kiểu tóc ngắn với các lọn tóc quăn hoặc xoắn trước khi trang trí với hoa và kẹp. Chọn kẹp tóc hợp với trang phục hoặc trang sức để có vẻ ngoài thật hoàn hảo. Nam giới có thể nhanh chóng tạo kiểu tóc trang trọng hơn bằng cách dùng pomade chải tóc ngược ra sau. Để tạo kiểu tóc pompadour, bạn hãy vuốt pomade lên tóc ẩm ở hai bên đầu. Bắt đầu từ sau đầu, dùng lược tròn cuốn tóc ngược lại, vừa cuốn vừa đẩy tóc lên cao về phía trước và dùng máy sấy tóc thổi khí nóng vào tóc.  Tiếp tục cuốn lược tròn lên đến đỉnh đầu trước trán sao cho phần tóc trên đỉnh đầu phồng lên và tròn đầy. Vuốt thêm pomade lên tóc và giữ nếp bằng keo xịt tóc. Để có kết quả tốt nhất, bạn nên dùng máy sấy tóc gắn đầu thổi để tập trung khí nóng vào các phần tóc đang sấy.

Summary: Chọn kiểu tóc búi cao lỏng và gợn sóng khi mặc váy ren. Thử kiểu tóc đuôi cá tết cao và rối đi kèm với váy lưng trần. Vén mái tóc gợn sóng qua một bên vai khi mặc váy đuôi cá. Thử búi tóc kiểu ba lê khi mặc váy lệch vai. Uốn quăn và kẹp mái tóc ngắn sang một bên để tạo vẻ cổ điển. Cài hoa hoặc kẹp tóc gắn đá lấp lánh. Vuốt tóc mượt về phía sau hoặc làm kiểu tóc pompadour để tạo vẻ cổ điển.


Giày quá rộng cũng có thể gây đau như giày quá chật. Giày rộng không nâng đỡ tốt cho bàn chân và khiến bàn chân di chuyển quá nhiều trong giày, gây trầy xước và bóp chặt các ngón chân. Giày quá chật sẽ khiến bàn chân có cảm giác bó chặt và đau vào cuối ngày. May mắn là bạn có thể làm cho giày giãn ra một chút hoặc làm nhỏ lại bằng cách đặt một số vật liệu vào giày. Nhớ rằng có những chất liệu dễ làm giãn hơn các chất liệu khác. Miếng lót giày sẽ đệm thêm bên trong giày và giúp bàn chân khỏi di chuyển quá nhiều. Nếu đôi giày lười hoặc giày làm việc của bạn quá rộng khiến ngón chân liên tục trượt về phía trước và bị bóp chặt, bạn có thể thử lót vào phần mũi giày một ít len lông cừu. Vật liệu này thoáng khí, thoải mái và ít có khả năng bị nén chặt như khăn giấy. Bạn cũng có thể thay thế len lông cừu bằng vài miếng bông gòn. Khuôn giữ dáng giày có tác dụng bảo vệ hình dạng của giày hoặc làm giãn giày, tùy vào độ dài hay độ rộng của nó. Lồng giày vào khuôn giữ dáng giày sau mỗi lần sử dụng. Phương pháp này công hiệu nhất đối với da thật và da lộn nhưng không có tác dụng với cao su hoặc nhựa. Xịt dung dịch làm giãn giày và lồng khuôn làm giãn giày vào giày. Mỗi khuôn làm giãn giày có khác biệt đôi chút, nhưng hầu hết đều có tay cầm và nút vặn. Nút vặn dùng để điều chỉnh chiều dài, tay cầm điều chỉnh chiều rộng. Xoay tay cầm và nút vặn sao cho thật khít với giày, sau đó để nguyên như vậy khoảng 6-8 tiếng. Khi đã đủ thời gian, quay tay cầm và nút vặn ngược lại (để khuôn làm giãn giày nhỏ lại) và lấy khuôn ra khỏi giày. Đây là lựa chọn tuyệt vời cho giày lười và giày làm việc.  Có nhiều loại khuôn làm giãn giày, trong đó có cả loại dùng cho giày cao gót. Loại khuôn làm giãn hai chiều là hữu dụng nhất, vì nó có thể làm giãn cả chiều rộng và chiều dài của giày. Một số khuôn làm giãn giày có kèm các bộ phận dành cho các tật như biến dạng ngón chân cái. Bạn có thể gắn các bộ phận này trước khi sử dụng. Khuôn làm giãn giày chỉ có thể lồng vào giày và làm giày lỏng ra để khỏi có cảm giác quá khít hoặc chật nhưng không thể làm cho cả đôi giày có kích cỡ lớn hơn. Khuôn làm giãn giày có hiệu quả nhất đối với các chất liệu tự nhiên như da và da lộn. Nó cũng có tác dụng với một số chất liệu khác, nhưng không có hiệu quả lắm đối với chất liệu tổng hợp và nhựa. Khi được nới rộng, những ngón chân sẽ có nhiều không gian hơn để chuyển động, nhờ đó cũng giảm được lực ép và cảm giác đau dọc bàn chân. Tuy nhiên phương pháp làm giãn chỉ có tác dụng với giày da và da lộn. Nếu bạn có đôi giày đắt tiền và không muốn làm hỏng khi tự làm giãn tại nhà thì việc đem đến thợ sửa giày là một ý kiến hay. Bạn có thể thực hiện phương pháp này bằng cách đổ nước đầy một nửa túi ni lông có khóa kéo và khóa chặt sao cho không còn không khí bên trong túi và nước không tràn ra ngoài. Đặt túi nước vào phần mũi giày và bỏ giày vào ngăn đông lạnh. Để nguyên như vậy cho đến khi nước đông thành đá, sau đó lấy giày ra khỏi ngăn đông. Lấy túi đá ra và xỏ chân vào giày. Đôi giày sẽ theo hình dạng của bàn chân khi ấm lại.  Phương pháp này có thể làm giãn giày nhờ tính chất nở ra khi đông lại của nước. Tuy nhiên cách này chỉ có hiệu quả đối với các chất liệu tự nhiên như da, da lộn và vải; có thể không có tác dụng đối với chất liệu nhựa và giả da. Nhớ rằng giày da và da lộn có thể để lại vết ố nếu bị ẩm. Bạn nên cân nhắc bọc giày trong khăn để bảo vệ giày.

Summary: Biết rằng kích cỡ sai của giày sẽ gây đau như thế nào và cách sửa chữa vấn đề. Thử đặt miếng lót giày vào trong đôi giày quá rộng. Lót len lông cừu vào phần mũi giày. Nới rộng giày bằng khuôn giữ dáng giày. Nới rộng giày bằng khuôn làm giãn giày. Nhờ thợ sửa giày nới rộng giày. Dùng nước đá để làm giãn đôi giày có vùng mũi giày quá bó.


Việc tập trung vào sự phức tạp của quy trình gấp giấy origami sẽ giúp bạn quên thời gian. Có vô số cách gấp giấy origami mà bạn có thể thực hiện và một khi đã bị cuốn vào loại hình nghệ thuật này, bạn có thể tạo ra cả một vườn thú hoặc bó hoa origami.  Hãy thử làm một quả bóng bằng giấy để chơi đá bóng. Hoặc, bạn có thể gấp ếch nhảy origami cùng một người bạn và thử xem ếch của ai nhảy xa hơn. . Hãy vẽ chân dung của chính mình, vẽ tranh biếm họa của ai đó ở gần bạn, hoặc thiết kế một nhân vật hoạt hình. Nếu không thích cách vẽ của mình, bạn có thể nhắm mắt lại và vẽ thứ gì đó đơn giản trong đầu mà không cần dùng bút chì hay bút mực. Kết quả có thể rất thú vị và nằm ngoài mong đợi của bạn; bên cạnh đó, bạn cũng không có áp lực phải tạo ra kiệt tác (nhưng vẫn có thể khiến bản thân bất ngờ). Bạn cũng có thể nhìn vào gương và vẽ chân dung của chính mình. Hãy chỉnh sửa giọng nói của người khác sao cho giống giọng của sóc chuột hay khỉ đột, hoặc biến giọng của ca sĩ thành giọng trẻ con. Bạn cũng có thể khám phá và thử sáng tác một bài hát thú vị để chia sẻ với bạn bè và đăng thành phẩm trên Facebook. Hãy cắt các bức ảnh đẹp từ vài quyển tạp chí cũ. Tiếp theo, bạn thử tạo một bức tranh ngẫu hứng từ việc ghép các ký tự, khuôn mặt của ai đó, những chú mèo dễ thương, sản phẩm quảng cáo hoặc bất kỳ thứ gì. Bạn có thể làm một bảng thông báo nặc danh giả để gửi cho em gái hoặc tạo hình nhân vật siêu anh hùng gợi cảm từ các bộ phận cơ thể của nhiều người nổi tiếng. Hoặc, gắn khuôn mặt của người nổi tiếng lên một cơ thể mập mạp. Khi hoàn tất, hãy treo kiệt tác của bạn hoặc tặng cho một người bạn. Bạn không cần viết bài thơ có vần điệu hoàn hảo hoặc nghe hay như thơ của Xuân Quỳnh. Bài thơ đó có thể hài hước, kỳ quặc, buồn bã và nghiêm túc hoặc bất kỳ điều gì mà bạn muốn. Hãy thử miêu tả ổ bánh mì bạn đã ăn trong bữa trưa bằng ngôn ngữ thơ ca, hoặc sáng tác bài thơ nghiêm túc về mối quan hệ giữa bạn và mẹ. Biết đâu bạn sẽ nhận ra mình có tố chất của một nhà thơ mà bấy lâu nay không hề hay biết! Nếu bạn hài lòng với tác phẩm của mình, hãy gửi tác phẩm đến các tòa soạn báo. Chắc hẳn là bạn đã lưu ảnh những con rối đáng yêu được thiết kế từ tất chấm bi, đèn quả bí ngô trông như khuôn mặt của người nổi tiếng nào đó, và váy cưới làm từ giấy bạc, nhưng khi nào thì bạn sẽ bắt tay vào thực hiện những dự án sáng tạo này? Rõ ràng bây giờ là thời điểm hoàn toàn thích hợp. Hãy xem danh sách ý tưởng đã lưu, hoặc tìm ý tưởng mới trên Pinterest và thử xem dự án nào có thể thực hiện được trong vài tiếng. Và xắn tay áo lên làm ngay thôi! Nếu việc này nghe có vẻ như tốn nhiều công sức, bạn có thể giết thời gian bằng cách lướt xem Pinterest. Hãy lấy máy ảnh cũ hoặc điện thoại và đi quanh nhà hoặc quanh sân để chụp những bức ảnh với ánh sáng độc đáo và đồ nội thất hoặc vật dụng bắt mắt. Có thể bạn sẽ tìm ra đam mê của mình đối với nghệ thuật nhiếp ảnh và áp dụng kỹ năng này vào thực tế. Bạn cũng có thể đi dạo quanh khu dân cư hoặc tòa nhà công ty để vừa chụp ảnh vừa tập thể dục.

Summary: Gấp giấy origami. Vẽ Tải chương trình chỉnh sửa âm thanh miễn phí về máy tính. Thử tạo tác phẩm từ việc cắt dán ảnh. Sáng tác bài thơ về việc gì đó xảy ra hôm qua. Hoàn thành một dự án Pinterest. Chụp những bức ảnh nghệ thuật.


Bạn cố gắng không sờ, cậy hoặc nặn áp xe. Hành động này có thể làm lây lan vi khuẩn, gây viêm nhiều hơn và nhiễm trùng nặng hơn.  Dùng băng hoặc khăn giấy sạch thấm mủ hoặc dịch rỉ ra từ áp xe. Tránh để ngón tay chạm vào da trong khi thấm dịch. Vứt ngay miếng băng thấm dịch và không sử dụng lại. Luôn rửa tay trước và sau khi chăm sóc vết áp xe để tránh ổ nhiễm trùng lây lan. Các bệnh nhiễm trùng nguy hiểm như nhiễm khuẩn tụ cầu vàng kháng Methicillin (MRSA) có thể xâm nhập vào cơ thể qua áp xe. Rửa tay bằng xà phòng và nước. Đun một cốc nước đến mức ấm hoặc nóng nhưng không làm bỏng da, sau đó nhúng băng sạch hoặc mảnh vải mềm vào nước, đắp lên áp xe và vùng da xung quanh. Liệu pháp chườm gạc ấm hoặc nóng có thể giúp dẫn lưu áp xe, đồng thời giảm đau nhức và khó chịu.  Chườm ấm mỗi ngày nhiều lần. Dùng một mảnh vải xoa nhẹ nhàng lên áp xe theo chuyển động vòng tròn để mủ có thể chảy ra. Một chút máu rỉ ra lúc này là bình thường. Đổ nước ấm vào bồn tắm hoặc vật chứa nhỏ hơn, sau đó ngâm cả người hoặc vùng da bị áp xe trong khoảng 10-15 phút. Liệu pháp ngâm nước ấm có thể giúp áp xe tự dẫn lưu một cách tự nhiên, giảm đau nhức và khó chịu.  Rửa sạch bồn tắm hoặc vật chứa nước trước và sau khi ngâm. Cân nhắc rắc muối nở, bột yến mạch sống, keo yến mạch hoặc muối Epsom vào nước. Những chất  này có thể làm dịu da và giúp dẫn lưu nhọt một cách tự nhiên. Bạn cần rửa áp xe bằng xà phòng diệt khuẩn nhẹ dịu và nước ấm. Nhớ rửa sạch cả vùng da xung quanh áp xe. Dùng khăn sạch và mềm để thấm khô.  Rửa áp xe bằng dung dịch sát khuẩn nếu bạn thích dùng chất nào đó mạnh hơn xà phòng.  Tắm vòi sen hoặc tắm bồn hàng ngày cũng giúp rửa áp xe. Việc giữ vệ sinh cá nhân tốt có thể chữa lành áp xe và giảm nguy cơ nhiễm trùng nặng hơn. Khi áp xe đã sạch, bạn hãy dùng gạc hoặc băng vô trùng phủ nhẹ lên vết thương. Để ngăn ngừa nhiễm trùng, bạn cần thay băng nếu dịch bên trong áp xe thấm qua băng, hoặc băng bị ướt hay bẩn. Bạn cũng có thể dùng tăm bông bôi mật ong lên vùng áp xe trước khi băng lại để ngăn ngừa nhiễm trùng. Nhớ đừng chấm tăm bông đã dùng vào mật ong. Dùng thuốc giảm đau không kê toa như ibuprofen hoặc acetaminophen. Tuân theo hướng dẫn về liều lượng trên nhãn thuốc để giảm đau và khó chịu. Những loại thuốc giảm đau như ibuprofen cũng có tác dụng giảm sưng. Để máy giặt ở chế độ nước nóng nhất. Bỏ tất cả quần áo đồ vải, kể cả khăn mặt mà bạn đã dùng để chườm áp xe vào máy giặt. Chạy máy giặt và sấy ở nhiệt độ cao. Điều này sẽ giúp loại bỏ vi khuẩn còn sót lại vốn có thể gây viêm hoặc nhiễm trùng nặng hơn. Quần áo bó sát có thể gây kích ứng da và khiến nhọt trở nặng. Bạn nên mặc quần áo nhẹ, rộng rãi, trơn mịn để cho da được thở và mau lành hơn. Chất liệu vải mềm mịn như cotton hoặc len lông cừu Merino có thể giúp da không bị ngứa và ngăn ngừa đổ mồ hôi nhiều gây kích ứng vùng da áp xe.

Summary: Không chạm tay vào áp xe. Chườm ấm lên vùng bị áp xe. Ngâm trong nước ấm. Rửa sạch áp xe và vùng da xung quanh. Che phủ áp xe bằng băng vô trùng. Uống thuốc giảm đau. Giặt rửa tất cả các vật dụng đã tiếp xúc với áp xe. Mặc quần áo rộng rãi và mềm mịn.


Đó là biểu tượng thư mục được gắn nhãn như  My Files (Tệp của tôi), File Manager (Trình quản lý tệp) hoặc Files (Tệp). Tùy chọn này nằm ở góc trên bên phải màn hình. Nút menu sẽ khác nhau tùy theo thiết bị, tuy nhiên nếu thấy menu có tùy chọn “Settings” (Cài đặt) nghĩa là bạn đã lựa chọn đúng. Nếu sử dụng Android dòng cũ hơn, hãy nhấn vào nút menu trên thiết bị.  Tùy chọn này nằm trên bảng điều khiển chính trong thư mục “Select directories” (Chọn thư mục). Tùy chọn này có thể hiển thị một tên khác, chẳng hạn như “extSdCard.” Các nội dung tải xuống giờ đây sẽ lưu vào thẻ SD theo mặc định.

Summary: Mở trình quản lý tệp của Android. Nhấn ☰ hoặc ⁝. Nhấn Settings (Cài đặt). Nhấn Set home directory (Đặt thư mục chính). Nhấn SDCard (Thẻ SD). Nhấn Done (Hoàn tất).


Miễn là bạn đáp ứng mọi yêu cầu (chủ yếu là khoa học tự nhiên), bạn có thể học bất cứ chuyên ngành gì mình muốn. Chẳng hạn, bạn phải học khóa Sinh, Hóa và Vật lý học để sẵn sàng cho Bài kiểm tra MCAT (Medical College Admissions Test là bài kiểm tra đầu vào của trường Y) và đáp ứng mọi điều kiện trường Y. Kết quả là nhiều học sinh dự bị ngành y học có chuyên ngành khoa học. Khi nó xảy ra, các trường Y hy vọng đa dạng hóa ngành học của họ, để họ sẵn sàng bắt đầu nhận thêm nhiều sinh viên có bằng thuộc ngành xã hội nhân văn. Từ năm 2015, bạn sẽ cần trải qua một học kỳ nhập môn tâm lý học và một học kỳ nhập môn xã hội học để sẵn sàng cho những kiến thức cơ bản về Tâm lý (Psychological), Xã hội học (Social) và Cơ sở Sinh học của Hành vi (Biological Foundations of Behavior) trong kỳ thi MCAT. Đạt điểm trung bình GPA cao (Grade Point Average là điểm trung bình đánh giá sinh viên theo hệ thống giáo dục Mỹ) rất quan trọng để giúp bạn trở thành ứng viên sáng giá thi đỗ vào trường Y. Bất kỳ chuyên ngành nào mình chọn, bạn hãy biến việc học trên lớp thành tiêu điểm chính.  Là một sinh viên gương mẫu. Đi học đều mỗi lần có lớp, sắp xếp thời gian để học và đọc sách và không ngần ngại nhờ bạn cùng lớp hay gia sư giúp đỡ vào những phút giây gặp khó khăn với bất kỳ môn học nào. Tập trung vào ngành BCPM. BCPM viết tắt cho các môn "Sinh học (Biology), Hóa học (Chemistry), Vật lý học (Physics) và Toán học (Math)"; đây đều là các lớp chủ đạo chuẩn bị cho chuyên ngành Y dự bị bởi những khóa học này là những điều kiện bắt buộc cho bất kỳ chương trình đào tạo ngành Y. Điểm số các môn BCPM cực kỳ quan trọng khi bạn muốn thi tuyển vào trường Y, điểm số những môn này sẽ được chia ra và thêm điểm trung bình học tập sẽ được tính riêng cho những lớp này và được xem xét chung với điểm trung bình tích lũy tại các lớp. Cố gắng tìm hiểu và học hỏi liệu họ có hướng dẫn hay trả lời các câu hỏi giúp bạn không. Trong một vài năm, bạn sẽ cần những lá đơn đánh giá từ những cá nhân biết bạn và việc học của bạn, và một trong các giáo sư có thể đồng ý viết lá đơn như thế nếu ông ấy / bà ấy cảm thấy thực sự hiểu rõ bạn.  Tham dự buổi họp khoa thân mật nơi mà bạn cảm thấy dễ dàng trao đổi thân thiện và cởi mở với các giáo viên hướng dẫn. Tìm kiếm cơ hội gặp gỡ các sinh viên trường Y hay những người đã tốt nghiệp và trở thành bác sĩ. Bạn có thể biết được mình nên kỳ vọng điều gì từ trường Y sau khi trao đổi với một ai đó đã từng học tại trường. Lên kế hoạch tham gia nhiều hoạt động liên quan và không liên quan tới ngành học và tìm kiếm cơ hội trong và ngoài trường đại học để phát triển một số kỹ năng cá nhân, lãnh đạo, nghiên cứu và lâm sàng.  Chắc chắn tham gia các câu lạc bộ tại trường và có tên trong danh sách email để nhận thông báo về nhiều sự kiện và hoạt động. Tiếp xúc trung tâm y tế của trường để tìm cơ hội làm tình nguyện viên tại đó, và nếu trường có khoa nghiên cứu, hãy cho mình thêm cơ hội được hỗ trợ theo nhiều cách. Ra khỏi khuôn viên trường để tìm cách tham gia vào trung tâm y tế cộng đồng địa phương, tại các hội chợ y tế giáo dục trẻ về một số chủ đề sức khỏe cơ bản. Hãy xem liệu trường công địa phương có đang tìm kiếm ứng viên mong muốn phát triển nghề nghiệp chăm sóc sức khỏe cho trẻ em. Đó là một thế giới khác biệt so với việc học điều căn bản tại lớp và rèn luyện kỹ năng đó với các bệnh nhân thực sự. Bạn phải tìm cách trau dồi kinh nghiệm thực tế trong môi trường chăm sóc y tế. Tìm đến văn phòng Liên Đoàn Kiểm Soát Sinh Sản (Planned Parenthood office) tại địa phương, trung tâm HIV hay các phòng khám bệnh miễn phí để làm tình nguyện viên. Tác giả một bài báo đăng trên U.S. News and World Report (Báo cáo về Thế giới Và Tin tức Mỹ) nói rằng có nhiều thành viên hội đồng tuyển sinh mà ông ấy trao đổi qua đề cập kinh nghiệm lâm sàng như một "yêu cầu ngụ ý". Công việc của tình nguyện viên thỉnh thoảng làm một lần thì tuyệt, song bạn muốn chọn một vài tổ chức hay sự kiện mà bạn đam mê và cam kết đều đặn (một lần một tuần hay một lần mỗi tuần khác nhau) trong suốt khoảng thời gian cố định. Tìm kiếm đối tượng không nhận đủ sự giúp đỡ. Các trường Y không chỉ tìm kiếm các sinh viên đạt điểm cao, họ muốn những người biết quan tâm và mong muốn tạo sự khác biệt. Nổ lực mang đến giáo dục y tế và chăm sóc sức khỏe cho những người đang không nhận đủ sự giúp đỡ của dịch vụ y tế hoặc có nguy cơ mắc bệnh có thể giúp truyền tải lòng thương người. Trở thành một bác sĩ nghĩa là phụ trách rất nhiều–chẩn đoán, chữa trị, bốc thuốc, đi thăm bệnh liên tục. Rèn luyện kỹ năng như một nhà lãnh đạo bằng cách dẫn dắt một nhóm hay một ủy ban và chắc chắn rằng sẽ đề ra, đạt được và ghi lại các mục tiêu của mình cho tổ chức. Các cơ hội thực tập cho sinh viên dự bị ngành Y chủ yếu rơi vào một trong hai chuyên mục: nghiên cứu hay lâm sàng. Quyết định lĩnh vực nào bạn cảm thấy hứng thú nhất và tập trung nỗ lực tại chuyên mục đó.  Bắt đầu với tư vấn viên. Tư vấn viên hay văn phòng dịch vụ ngành nghề Y sẽ có bảng danh sách các vị trí thực tập còn trống. Nhiều đợt, các trường tạo mối quan hệ với các bác sĩ, bệnh viện, và tổ chức chăm sóc y tế, và ngược lại, họ thường xuyên nhận các sinh viên thực tập từ các trường đó. Nộp đơn sớm. Thời điểm bắt đầu nghĩ đến thực tập hè là vào mùa thu năm trước. Tối thiểu nên bắt đầu từ 3 đến 4 tháng, nhưng đừng ngạc nhiên nếu chỉ còn một ít cơ hội còn lại cho mình. Năng động. Trao đổi với các cựu sinh viên hay sinh viên đại học để tìm hiểu các trang thực tập mà họ giới thiệu hay tìm được và phê bình danh sách một loạt các nơi đang tuyển thực tập sinh cuối hè. Tự mình liên lạc những tổ chức đó trước khi họ đăng tuyển hay quảng cáo các đợt thực tập sắp tới cho số ứng viên dự bị ngành Y tổng quát. Trong khi bận rộn cải thiện điểm số, các hoạt động ngoại khóa và thực tập, bạn cũng cần nhớ đến các yêu cầu và thời hạn đặt ra đều là một phần của quá trình thi tuyển vào trường Y. Tham gia Bài kiểm tra MCAT vào năm thứ 3. Có 2 yếu tố xem xét khi quyết định thời điểm làm bài thi MCAT: liệu bạn lên kế hoạch thi hơn 1 lần và đã chuẩn bị tinh thần sẵn sàng.  Nếu nghĩ rằng mình có lẽ nên làm bài kiểm tra hơn 1 lần, lên kế hoạch cho nỗ lực đầu tiên trước ngày 1 tháng 5. Như thế sẽ giúp bạn có nhiều thời gian để giành điểm và đưa ra quyết định làm lại bài thi. Hầu hết mọi người không dự tính làm bài thi quá nhiều lần, và một số tranh cãi rằng việc này sẽ tổn hại những cơ hội của chính bạn. Như vạn vật trong cuộc sống: nếu điều này đáng làm, nó đáng để làm đúng ngay trong lần đầu. Các trường sẽ thấy được số điểm từ mọi nỗ lực của bạn, và một điểm số cao trong lần nỗ lực thứ hai sẽ không ý nghĩa nhiều như điều bạn đạt được trong lần đầu tiên.  Nếu cảm thấy chưa sẵn sàng hay có những yếu tố khác trong cuộc sống cá nhân làm bạn khó tập trung, hãy dồn nỗ lực vào đồ án môn học và tìm một nơi học tốt về mặt tinh thần để sẵn sàng tốt cho bài thi. Sẽ rất tuyệt vời nếu bạn đợi tới tháng 6 hay tháng 7 để đi thi. Ngay cả những người tham gia kỳ thi tháng 8 có thể thi lại theo chu trình đó.

Summary: Đáp ứng yêu cầu khóa học chuyên ngành. Biến điểm số trở thành mối lưu tâm số một. Chọn giáo sư đại học yêu thích hay lớp học mà bạn đặc biệt quan tâm. Trải nghiệm bao quát nền giáo dục đại học. Trau dồi kinh nghiệm lâm sàng. Cho thấy sự tận tâm của bạn. Trở thành người lãnh đạo. Tìm cơ hội thực tập. Nhìn nhận tương lai.


Ứng dụng có biểu tượng nốt nhạc nhiều màu nằm trên nền trắng với vòng tròn bao quanh. Nếu iTunes nhắc bạn tải phiên bản mới nhất, hãy cập nhật.

Summary: Mở iTunes trên máy tính.


Nhúng ngón tay vào nước vài phút để làm ẩm nhưng không ngâm quá lâu khiến da nhăn lại. Dùng cây dũa móng, đá bọt, bàn chải chà người, muối tẩy da chết hoặc đường tẩy da chết để chà bớt vết ố Nicotine trên ngón tay. Sử dụng lực nhẹ khi chà dụng cụ hoặc nguyên liệu lên vùng da ố vàng trên ngón tay cho đến khi vết ố mờ đi.  Không chà ngón tay lâu hơn vài giây vì có thể gây kích ứng. Giấy nhám trong hộp diêm cũng dùng được. Ngừng chà nếu vùng da trở nên đỏ hoặc kích ứng. Dung dịch tẩy trắng pha loãng với nước có thể giúp loại bỏ vết ố vàng do Nicotine trên ngón tay. Hòa thuốc tẩy với nước theo tỉ lệ 1:4 vào lọ thủy tinh. Sau đó, nhúng bàn chải chà móng vào dung dịch rồi thoa lên vùng da ố vàng trên ngón tay. Để khoảng vài phút rồi rửa sạch.  Nếu cách này không đủ mạnh để loại bỏ vết ố, bạn có thể ngâm ngón tay vào dung dịch 5 lần mỗi ngày, mỗi lần khoảng 5 phút. Sau khi rửa tay, thoa một ít kem dưỡng da tay hoặc kem dưỡng ẩm để giảm tình trạng khô da do thuốc tẩy. Nên đeo khẩu trang khi tiến hành phương pháp này. Không thực hiện phương pháp này nếu trên da có vết thương hở hoặc ngay sau khi áp dụng các phương pháp tẩy ố khác. Không áp dụng phương pháp này nếu da nhạy cảm với thuốc tẩy. Nếu tiến hành và thấy da kích ứng, bạn cần rửa sạch thuốc tẩy trên da ngay lập tức. Kem đánh răng cũng có thể giúp loại bỏ vết ố do Nicotine trên ngón tay. Dùng kem đánh răng của bất kỳ nhãn hiệu nào và bóp một ít lên vùng da ố vàng trên ngón tay. Sau đó, dùng bàn chải đánh răng chà kem đánh răng lên vết ố vàng vài phút. Cuối cùng, rửa sạch bằng nước ấm. Thử dùng kem đánh răng tẩy trắng đối với vết ố Nicotine cứng đầu. Nước cốt chanh là chất tẩy trắng tự nhiên hiệu quả có thể giúp loại bỏ vết ố trên ngón tay. Dùng dao cắt đôi quả chanh rồi dùng một nửa quả chà lên vùng da ố vàng trên ngón tay. Chà đến khi vết ố vàng được phủ đầy nước cốt chanh.  Để nước cốt chanh trên ngón tay khoảng 5-10 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm. Có thể lặp lại cách này tối đa 5 lần mỗi ngày. Nên nhớ rằng cách này có thể gây rát nếu trên ngón tay có vết đứt nhỏ. Phương pháp này dịu nhẹ hơn một số phương pháp khác nên sẽ là lựa chọn phù hợp cho da nhạy cảm. Gọt vỏ khoai tây rồi chà khoai lên vết ố trên ngón tay khoảng vài phút. Rửa sạch nước từ khoai tây sau khi chà vài phút. Có thể lặp lại cách này tối đa 10 lần mỗi ngày. Lấy một viên nén Aspirin rồi đem hòa tan trong cốc nước nóng 240 ml. Nhúng ngón tay ố vàng vào nước sau khi nước nguội bớt. Ngâm ngón tay trong nước vài phút. Sau khi ngâm xong, rửa tay sạch bằng nước và xà phòng. Có thể cho vài giọt nước vào bột nghiền từ viên nén Aspirin để tạo hỗn hợp rồi thoa lên ngón tay. Dùng bàn chải chà móng để thoa hỗn hợp lên vùng da ố vàng và để khoảng 15 phút. Sau đó, rửa sạch hỗn hợp và rửa tay thật kỹ.

Summary: Tẩy da chết. Thoa dung dịch tẩy trắng. Chà kem đánh răng lên ngón tay. Thoa nước cốt chanh. Chà khoai tây lên ngón tay. Hòa tan một viên Aspirin trong nước.


Đôi khi sự xúc động mạnh có thể gây trở ngại khi bạn cố gắng xử lý tình huống đầy áp lực. Ví dụ, nếu bạn sắp có một bài phát biểu quan trọng trong buổi thuyết trình, nỗi lo sợ có thể làm bạn mất khả năng suy nghĩ mạch lạc và phá hỏng phần trình bày của bạn. Việc biết cách chế ngự cảm giác đó sẽ hữu ích khi bạn phải vượt qua thách thức tại nơi làm việc và trường học. Cảm xúc cũng có vai trò của nó trong việc ra quyết định, nhưng đôi khi bạn cần phải gạt cảm xúc ra một bên và đánh giá những yếu tố khác. Ví dụ, có thể bạn cảm thấy suy sụp sau khi chia tay người yêu và chỉ muốn chuyển đến thành phố khác sống để không phải nhìn thấy người ấy. Nhưng nếu bạn có thể vượt qua nỗi buồn và cân nhắc các yếu tố khác, có lẽ bạn sẽ không nghĩ đến việc rời đi và bỏ lại sau lưng mọi thứ. Làm tê liệt cảm xúc cũng có thể là một cơ chế phòng vệ hữu hiệu. Có thể bạn gặp phải kẻ bắt nạt ở trường, có thể bạn phải ở bên cạnh bà chị khó chịu ở nhà. Trong những tình huống khó có khả năng thay đổi, bạn có thể tự bảo vệ mình bằng cách tạm thời “đóng băng” cảm xúc để chống chọi cho qua. Cảm xúc đến với chúng ta không phải là không có lý do. Chúng ta cần có cảm xúc để sống trong thế giới này, và xét cho cùng thì cảm xúc cũng giúp sức khỏe tâm thần của chúng ta không bị tổn thương. Khi thường xuyên làm tê liệt cảm xúc thì nghĩa là bạn cũng đang tách bản thân mình khỏi những trải nghiệm mà bộ não của bạn vẫn cần đến. Sợ hãi, buồn khổ, tuyệt vọng và các cảm xúc mà dường như không ai muốn trải qua thực ra cũng quan trọng như cảm giác vui sướng và hào hứng. Nếu bạn không cho phép mình buồn thì càng ngày bạn càng khó cảm thấy hạnh phúc. Thay vì chế ngự cảm xúc, bạn hãy học cách tiếp xúc với nó và tận dụng lợi ích của nó.

Summary: Thử chế ngự cảm xúc khi bạn đối mặt với thách thức. Tạm thời gạt cảm xúc qua một bên khi bạn cần quyết định điều gì đó. Làm tê liệt cảm xúc khi bạn ở trong tình huống không thể kiểm soát. Tránh làm tê liệt cảm xúc quá thường xuyên.


Để tạo cảm giác dễ chịu khi ngâm mình trong nước, bạn có thể cho thêm một vài thìa muối Epsom (bằng thìa canh) và 1/4 chén dấm táo vào nước. Theo các chuyên gia về sức khỏe, các chất tự nhiên này không gây hại cho đứa trẻ hoặc gây ảnh hưởng tới tình trạng mang thai của bạn. Dù bạn có đang mang thai hay không thì việc tắm bồn sủi bọt quá nhiều lần trong một tháng có thể khiến âm đạo bị sưng tấy và viêm nhiễm. Hãy hạn chế tắm bồn sủi bọt khi đang mang thai và nói không với việc tắm bồn sủi bọt nhiều hơn hai lần một tháng. Bạn không nên ngâm mình trong bồn tắm nhiều hơn một tiếng để giảm nguy cơ viêm nhiễm. Hãy tận hưởng khoảng thời gian ngâm mình trong nước một tiếng đồng hồ để thả lỏng tay chân và tạo cảm giác thư thái cho cơ thể đang mang thai của bạn. Thay vì tự mình bước ra, có nguy cơ vấp hoặc ngã khi cơ thể đang ướt, hãy nhờ chồng hoặc người trong gia đình giúp đỡ bạn trước khi bước ra khỏi bồn tắm. Sử dụng khăn sạch để lau khô cơ thể, tránh bị trượt chân khi bước trên sàn trong bồn tắm.

Summary: Thêm muối Epsom và giấm táo vào nước. Hạn chế tắm bồn sủi bọt (chỉ nên tắm hai lần trong một tháng). Ngâm mình trong nước không lâu hơn một tiếng đồng hồ. Nhờ ai đó giúp bạn bước ra khỏi bồn tắm.


Việc tạo ra máy chủ Minecraft sẽ cung cấp một thế giới ổn định để bạn và những người bạn của mình có thể chơi game vào bất kỳ lúc nào. Máy chủ sẽ ở chế độ riêng tư để chỉ bạn bè của bạn mới có thể gia nhập, và bạn được phép cài đặt cả các bản chỉnh sửa (mod). Tuy nhiên, bạn cần đáp ứng điều kiện là có một máy tính thường xuyên được bật và kết nối mạng liên tục.  Các tập tin máy chủ Minecraft đều miễn phí và có thể được tải về từ minecraft.net/download. Tải minecraft_server.X.X.X.exe. Phần này sẽ giới thiệu cách tạo ra máy chủ Windows thiết lập nhanh. Bạn có thể tự tìm hiểu cách tạo máy chủ trong hệ điều hành Linux hoặc OS X, hoặc tạo ra một máy chủ trong hệ điều hành Windows một cách thủ công. Máy chủ Minecraft sẽ cài đặt tất cả các tập tin cần thiết vào bất kỳ thư mục nào đang chứa nó. Tạo ra một thư mục trên desktop của bạn hoặc vị trí dễ truy cập khác và đặt tên là "Minecraft Server" hoặc một cái tên gì đó tương tự. Sao chép tập tin minecraft_server.X.X.X.exe vào thư mục này. Bạn sẽ nhìn thấy nhiều tập tin được tạo ra trong thư mục của bạn, sau đó chương trình sẽ tự động đóng. Đây là điều thường xảy ra. eula.txt. Bạn có thể tìm thấy tập tin này trong thư mục Minecraft Server của bạn. eula=false thành eula=true. Lưu lại sự thay đổi tập tin và đóng lại. Khi thực hiện bước này, hãy chấp nhận điều khoản và điều kiện dành cho chương trình Minecraft Server. Nếu cửa sổ Windows Firewall xuất hiện, nhấp vào nút Allow access. Nhiều tập tin hơn nữa sẽ được tạo ra trong trường Minecraft Server. Bây giờ đóng cửa sổ máy chủ vì bạn sẽ thay đổi thêm đôi chút. server.properties và lựa chọn "Open With". Tìm kiếm Notepad trong danh sách chương trình của bạn. Bước này giúp mở tập tin tùy chỉnh của máy chủ để bạn tiến hành thay đổi. white-list=false. Chỉnh sửa thành white-list=true. Bước này giúp bật danh sách trắng (white list), nghĩa là danh sách những người chơi được chấp thuận. Những người khác sẽ không thể kết nối với máy chủ của bạn, tức là đây là máy chủ dành riêng cho bạn và bạn bè. Bạn được phép thay đổi một số thiết lập khác của game, nhưng bây giờ cần lưu và đóng tập tin. Thu thập tên người chơi Minecraft của bạn bè và lần lượt thêm vào danh sách trắng bằng lệnh sau đây: whitelist add TênNgườiChơi. Máy chủ của bạn về cơ bản đã vận hành, và những người bạn đã được thêm vào danh sách trắng. Bây giờ bạn cần tùy chỉnh bộ định tuyến (router) để cho phép họ kết nối với máy chủ và truy cập game. Việc này yêu cầu chuyển tiếp cổng.  Đăng nhập vào công cụ tùy chỉnh của bộ định tuyến. Thường thì bạn có thể dễ dàng truy cập phần này từ trình duyệt web của bạn bằng cách gõ địa chỉ 192.168.1.1, 192.168.0.1, hoặc 192.168.2.1. Địa chỉ này có thể khác đi tùy thuộc vào mẫu (model) bộ định tuyến của bạn. Bạn cần nhập mật khẩu và tên người dùng quản trị bộ định tuyến. Xem văn bản về bộ định tuyến để biết thông tin đăng nhập mặc định nếu bạn chưa từng thay đổi thông tin này. Mở phần Port Forwarding của trang tùy chỉnh bộ định tuyến. Phần này có thể nằm trong phần Advanced hoặc Admin. Tạo ra một luật mới bằng cách sử dụng địa chỉ IP nội bộ của máy tính server. Chuyển tiếp cổng (forward port) 25565 cho cả TCP và UDP. Để biết nhiều thông tin hơn về cách mở cổng, nhấp vào đây. my ip. Địa chỉ IP công cộng của máy tính của bạn sẽ được hiển thị phía trên kết quả tìm kiếm. Sao chép địa chỉ này hoặc ghi lại. Đưa địa chỉ cho bạn bè để sử dụng mỗi khi kết nối với máy chủ. Lưu ý: Nếu bạn có địa chỉ IP động (điều này thường xảy ra), địa chỉ IP của bạn sẽ thỉnh thoảng thay đổi. Nếu vậy, bạn cần đưa địa chỉ IP mới cho bạn bè để họ kết nối lại. Bạn có thể tránh phải làm điều này trong tương lai bằng cách thiết lập DNS động. Theo đó, bạn sẽ thiết lập một tài khoản trả phí với dịch vụ tự động chuyển tiếp những người dùng đã gõ tên miền của bạn đến địa chỉ IP động. Máy chủ của bạn đang trực tuyến, danh sách trắng đã sẵn sàng, và các cổng của bạn đều đã được chuyển tiếp. Giờ thì bạn bè của bạn có thể kết nối với máy chủ bằng cách sử dụng địa chỉ IP mà bạn cung cấp, nhưng bạn cần sử dụng một địa chỉ IP khác. Mở trình đơn Multiplayer trong game Minecraft. Ván chơi của bạn thường sẽ xuất hiện trong danh sách, nhưng nếu không thấy, bạn cần nhấp vào nút "Add Server". Nếu chơi game trên máy tính đang làm máy chủ, bạn cần gõ 127.0.0.1. Nếu bạn chơi game trên một máy tính khác thuộc cùng mạng, gõ địa chỉ IP nội bộ của máy chủ (chính là địa chỉ mà bạn đã sử dụng để chuyển tiếp cổng). Nếu đang sử dụng máy tính thuộc một mạng khác, bạn cần nhập địa chỉ IP công cộng của máy chủ.

Summary: Tải về các tập tin máy chủ Minecraft trên máy tính đang làm máy chủ (server). Tạo ra một thư mục cho máy chủ của bạn. Chạy chương trình máy chủ. Mở . Chỉnh sửa . Chạy chương trình máy chủ một lần nữa. Nhấp chuột phải vào tập tin . Tìm kiếm . Chạy máy chủ và thêm người chơi vào danh sách trắng của bạn. Chuyển tiếp cổng (Forward port) 25565 để những người khác có thể kết nối. Mở Google trên máy tính server và gõ . Kết nối vào máy chủ của chính bạn.


Bạn cần ít nhất hai mẫu đất sét màu xanh dương, hai mẫu màu vàng, một mẫu màu trắng, một mẫu không màu và một mẫu màu đen.  Trong hai mẫu đất sét màu xanh dương, một mẫu phải có màu hơi ấm hơn (có sắc xanh lá), và mẫu kia hơi lạnh hơn (có sắc tím). Tương tự, một mẫu màu vàng phải ấm hơn (có sắc cam) và mẫu kia hơi lạnh hơn (có sắc xanh lá). Bạn có thể dùng nhiều biến thể khác nhau của màu xanh dương và màu vàng, nhưng nếu bắt đầu với từng màu một, bạn sẽ biết khá chính xác cách pha tông màu xanh lá mà bạn mong muốn.

Summary: Chuẩn bị nhiều mẫu đất sét.


Nếu bạn dự định hoạt động về đêm trong một thời gian, việc bạn gắn với một lịch trình cố định là rất quan trọng. Đi ngủ đúng giờ vào buổi sáng và thức dậy đúng giờ vào buổi tối. Nếu không, lịch trình ngủ của bạn sẽ bị phá hủy và điều đó có thể nguy hiểm tới sức khỏe của bạn.  Sau khi bạn đã dần quen với lịch trình của mình, hãy tuân theo nó như cách bạn thường làm với lịch trình thông thường. Đặt đồng hồ hẹn giờ và cố gắng đi ngủ đúng giờ. Khi bạn đã sẵn sàng trở lại lịch trình thông thường (ngủ đêm), hãy thay đổi từ từ. Ở trong phòng suốt cả ngày nghĩa là bạn sẽ không được tiếp xúc với tia nắng có lợi cho sức khỏe. Tất nhiên là quá nhiều nắng cũng sẽ có hại, nhưng quá ít thì còn tệ hơn. Khi bạn không được tiếp xúc với ánh nắng, cơ thể bạn sẽ không tạo ra được vitamin D là vitamin cần thiết cho việc phát triển xương khỏe mạnh và những chức năng tự nhiên khác.  Cố gắng sắp xếp lịch trình để bạn có thể được phơi nắng vào thời điểm nào đó trong ngày. Bạn có thể mua một chiếc đèn sợi đốt để kích thích quá trình tổng hợp vitamin D nếu bạn không được tiếp xúc nhiều với ánh nắng. Nếu bạn làm theo một lịch trình hoạt động về đêm, bạn đang chống lại nhịp điệu tự nhiên của cơ thể. Bạn sẽ luôn có vẻ buồn ngủ hơn một chút và kém tỉnh táo hơn khi theo một lịch trình bình thường. Chính vì vậy, việc bạn vận hành máy móc cẩn thận là rất quan trọng, bao gồm cả việc lái xe, ngay cả khi bạn vẫn quen với việc thức đêm. Hãy cố gắng luôn tỉnh táo hết mức có thể, đặc biệt khi bạn đang ở nơi làm việc.

Summary: Sống theo một lịch trình nhất định. Bổ sung vitamin D. Cẩn thận khi điều khiển phương tiện giao thông hay vận hành máy móc.


Chỉ mất vài giây để bạn có thể phán đoán xem có nên bỏ chạy hay không. Nếu hắn ta nhanh chóng tiến vào phòng hoặc chặn lối thoát duy nhất, bạn hãy trốn hoặc núp phía sau đồ đạc ngay lập tức. Trốn là lựa chọn thứ hai vì nó khiến bạn bị mắc kẹt trong một góc. Tuy nhiên, hầu hết các vụ xả súng tập thể sẽ kết thúc sau 10 hoặc 15 phút. Nếu bạn có thể tránh mặt kẻ xả súng trong thời gian đó thì khả năng sống sót là cao. Nếu trong phòng có nhiều người khác, hãy kêu gọi sự chú ý của họ và giao cho họ các nhiệm vụ sau (mỗi việc được mô tả chi tiết dưới đây):  Một người gọi cho cảnh sát 113 (hoặc số điện thoại khẩn cấp ở nơi bạn sống). Một số người sẽ khóa và chặn cửa. Một nhóm người khác đi tìm bất kì thứ gì có thể dùng làm vũ khí. Ngay lập tức tắt đèn trong phòng. Việc này sẽ khiến kẻ xả súng nghĩ trong phòng không có ai, và tăng cơ hội sống sót cho bạn nếu hắn ta không vào. Ngay lập tức khóa cửa và làm bất kì việc gì có thể để kẻ xả súng khó đột nhập vào phòng. Thông thường cảnh sát sẽ đến sau vài phút, do đó hắn ta không muốn đi vào nơi bị cản trở nhiều. Ngay lập tức khóa cửa và đặt tất cả đồ nội thất nặng như bàn ghế trước cửa để cản trở hắn ta.  Khi hắn ta đến gần, hãy tránh xa cửa càng nhanh càng tốt. Tránh xa tất cả cửa đi và cửa sổ. Nếu cửa mở ra ngoài, vật che chắn sẽ chỉ cản trở hắn ta được một lúc. Do đó việc chất đồ che chắn có thể chỉ làm phí thời gian, và chặn mất một lối thoát tiềm năng. Nếu bạn đang ở trong phòng tắm và cửa không thể khóa, hãy quấn dây thắt lưng hoặc áo sơ mi quanh thanh bản lề kim loại ở mép trên cửa (giúp cửa tự đóng mở). Một cuộc xả súng tập thể thường kéo dài năm phút trước khi có người gọi điện cho cảnh sát. Nếu trong phòng có người giúp chặn cửa, hãy gọi điện ngay lập tức. Sau khi nhận được điện thoại, cảnh sát sẽ đến trong vòng ba phút.  Sử dụng điện thoại bàn thay vì điện thoại di động nếu được để cảnh sát có thể truy ra cuộc gọi đó. Nếu bạn không thể liên lạc được số điện thoại khẩn cấp, hãy tìm hệ thống chữa cháy trên trần nhà và cố gắng kích hoạt nó bằng cách bật lửa bên dưới đầu dò. Hệ thống sẽ tự động gọi cho phòng cứu hỏa. Nhìn quanh căn phòng bạn đang trốn để tìm bất kì thứ gì có thể dùng làm vũ khí. Đó có thể là cái dập ghim hoặc kéo sắc trên bàn giáo viên, bình cà phê nóng trong bếp của văn phòng, cốc lớn hoặc axít mạnh (như axít sunphuric) trong phòng thí nghiệm, hoặc bất kì thứ gì sắc, nặng, làm bằng thủy tinh, hoặc có thể dùng làm vũ khí. Cầm vũ khí nếu hắn ta bước vào phòng. Mỗi người trong nhóm ném một vật nhỏ cũng đủ để cản trở kẻ xả súng. Rõ ràng đây chỉ là giải pháp cuối cùng, nhưng mọi người nên tìm thứ gì đó để ném nếu không có vũ khí. Vật che chắn nghĩa là các vật có thể cản đạn. Một số ví dụ phổ biến là tường gạch hay tường bê tông, dầm thép của kết cấu nhà, hay cây thân lớn. Nếu bạn bị mắc kẹt trong phòng nhỏ, cách tốt nhất là sử dụng đồ nội thất dày như bàn hoặc tủ đựng hồ sơ có trọng lượng nặng. Lý tưởng nhất là tìm một vị trí không cản trở chuyển động của bạn. Khi tình hình thay đổi, bạn có thể bỏ chạy đến lối thoát nhanh nhất có thể. Chỗ ẩn náu giúp bạn trốn khỏi tầm mắt của kẻ xả súng, nhưng không chống được đạn. Nếu đó là lựa chọn duy nhất thì bạn nên trốn sau đồ nội thất, trong tủ đồ, hoặc bất kì nơi nào trốn được. Bò trên mặt đất để giảm thiểu nguy cơ bị đạn bắn trúng. Hầu hết vách ngăn trong nhà không cản được đạn. Nếu bạn có thời gian, hãy tắt điện thoại và thiết bị điện tử để âm thanh không kích thích hắn ta đến gần bạn. Việc này dường như bất khả thi nhưng tuyệt đối cần thiết. Nói cho mọi người biết việc rên rỉ hay khóc lóc chỉ khiến hắn ta dễ tìm ra họ hơn. Hãy chuẩn bị tinh thần cho việc kẻ xả súng có thể bước vào phòng và tìm ra bạn. Khi đó bạn không còn lựa chọn nào khác ngoài việc chiến đấu, như được mô tả dưới đây. Nhiều người đã thoát chết nhờ giả chết ở những nơi bị xả đạn. Tuy nhiên, một số kẻ biết điều này nên sẽ nhắm vào các xác chết. Chỉ nên chọn cách này khi bạn không thể bỏ chạy và lẩn trốn.

Summary: Chọn cách hành động này nếu bạn không thể bỏ chạy. Phân chia nhiệm vụ với những người khác trong phòng. Tắt hết đèn. Khóa và chặn cửa. Gọi cho số điện thoại khẩn cấp. Sử dụng bất kì vũ khí nào tìm được. Tìm vật che chắn. Tìm chỗ ẩn náu nếu không có vật che chắn. Tắt bất kì thứ gì tạo ra tiếng ồn. Cố gắng giữ bình tĩnh. Giả chết là giải pháp cuối cùng.


Nếu bạn có thể nắm lấy một vật lớn như tấm ván hay thanh xà, khả năng sống sót của bạn sẽ tăng đáng kể. Vật này sẽ hấp thu một phần lực va đập khi bạn tiếp đất, giảm một phần áp lực đè lên xương. Nếu bạn ngã từ một tòa nhà hoặc từ vách đá trong môi trường hoang dã, cố gắng hết sức chia quãng đường ngã thành nhiều phần bằng cách nhắm vào gờ tường, vách đá bên dưới, cây cối hoặc các vật khác. Việc phân chia cú ngã cao thành nhiều đoạn ngã ngắn hơn sẽ giảm quán tính rơi và nâng cao cơ hội sống sót cho bạn. Nếu bạn giữ cứng đầu gối, khuỷu tay, và gồng cơ thể thì cú ngã sẽ gây tổn hại nhiều hơn cho các nội tạng quan trọng. Đừng căng cứng cơ thể. Cố gắng thả lỏng sao cho khi bạn chạm đất thì cơ thể dễ dàng tiếp nhận lực va chạm hơn.  Có một cách để duy trì sự bình tĩnh (một cách tương đối) đó là tập trung thực hiện các bước để tăng tỷ lệ sống sót. Chú ý đến cơ thể, di chuyển cánh tay và chân để đảm bảo chúng không bị căng cứng. Để sống sót sau khi ngã, có lẽ không có gì quan trọng hơn (hay đơn giản hơn) là việc gập đầu gối. Nghiên cứu cho thấy việc gập đầu gối khi tiếp đất có thể giảm lực va chạm 36 lần. Tuy nhiên, đừng gập đầu gối quá sát - chỉ hơi gập để hai chân không bị căng cứng. Bất kể ngã từ độ cao nào, bạn phải luôn cố gắng tiếp đất trên bàn chân.  Tiếp đất bằng bàn chân sẽ tập trung lực va chạm lên một diện tích nhỏ, cho phép chân và bàn chân hấp thu lực va chạm nặng nhất.  Nếu bạn ngã ở bất kì tư thế nào khác, cố gắng điều chỉnh cơ thể trước khi chạm đất.  Rất may là việc điều chỉnh cơ thể để chân tiếp đất dường như là phản xạ bản năng. Khép sát hai chân và bàn chân để cả hai bàn chân tiếp đất cùng một lúc. Tiếp đất trên đầu bàn chân. Hơi chĩa các ngón chân xuống trước khi va chạm để bạn sẽ tiếp đất trên đầu bàn chân. Tư thế này sẽ giúp phần dưới cơ thể hấp thu lực va chạm hiệu quả hơn. Sau khi chân chạm đất, bạn sẽ ngã sang một bên, về phía trước hay phía sau. Cố gắng tránh ngã ngửa trên lưng. Về mặt thống kê, ngã sang một bên là tốt nhất. Nếu không thể ngã sang một bên thì bạn cố ngã về trước, dùng cánh tay đỡ cú ngã. Khi bị ngã từ độ cao rất lớn, cơ thể bạn thường bị bật lên. Một số người sống sót sau cú va chạm đầu tiên (thường tiếp đất bằng bàn chân) đã bị tổn thương nặng do cú va chạm thứ hai. Hầu như chắc chắn bạn sẽ bất tỉnh khi bị bật lên. Dùng tay bảo vệ đầu bằng cách đặt hai cánh tay lên hai bên đầu, khuỷu tay hướng về trước (và chĩa ra phía trước mặt), các ngón tay đan lại phía sau đầu hoặc cổ.  Cách đặt tay này che chắn phần lớn đầu. Do adrenaline tăng cao trong khi rơi, bạn có thể không cảm thấy đau khi tiếp đất.  Cho dù bên ngoài không có tổn thưởng nhưng có thể bạn đã bị gãy xương hay bị chấn thương bên trong mà cần phải điều trị ngay.  Bất kể bạn cảm thấy thế nào, hãy đến bệnh viện càng sớm càng tốt.

Summary: Nắm lấy vật gì đó trên đường rơi xuống. Cố gắng chia quãng đường ngã thành nhiều phần. Thả lỏng cơ thể. Gập đầu gối. Tiếp đất bằng bàn chân. Cố gắng ngã sang một bên. Bảo vệ đầu khi cơ thể bật lên. Tìm sự hỗ trợ y tế ngay lập tức.


Nhấp vào biểu tượng File Explorer hình thư mục cuối màn hình, hoặc nhấn ⊞ Win+E. Nếu File Explorer không nằm cuối màn hình, bạn có thể nhấp vào Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}, gõ file explorer rồi nhấp vào File Explorer đầu trình đơn kết quả. Sử dụng cột bên trái của File Explorer để điều hướng đến thư mục mà bạn muốn cho phép xem trước ảnh. Một thanh công cụ sẽ thả xuống từ đầu cửa sổ. Một cửa sổ nữa sẽ bật ra.  Tùy chọn nằm trong mục "Files and Folders" (Tập tin và thư mục) gần cuối cửa sổ.  Nếu bạn không thấy ô này, trước tiên hãy nhấp đúp vào tiêu đề "Files and Folders" để tùy chọn hiện ra. Nếu ô này vốn không có dấu tích, có thể bạn cần sửa lỗi bộ nhớ truy cập nhanh hình thu nhỏ trước. Tất cả tùy chọn đều nằm cuối cửa sổ. Sau khi thiết lập của bạn được áp dụng thì cửa sổ sẽ đóng lại . Nếu muốn xem trước được hình thu nhỏ, thư mục của bạn phải hiển thị nội dung theo chế độ xem được hỗ trợ (chẳng hạn như Extra large icons). Để thay đổi cài đặt chế độ xem hiện tại, bạn:  Nhấp vào thẻ View. Nhấp vào một trong những tùy chọn "Layout" (Bố cục) sau: Extra large icons (Biểu tượng rất lớn), Large icons (Biểu tượng lớn), Medium icons (Biểu tượng vừa), Tiles (Tiêu đề) hoặc Content (Nội dung).

Summary: Mở File Explorer {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b1\/WindowsFileExplorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b1\/WindowsFileExplorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Mở thư mục của bạn. Nhấp vào thẻ View (Xem) ở phía trên bên trái cửa sổ File Explorer. Nhấp vào biểu tượng Options hình ô trắng với dấu tích ở góc trên bên phải cửa sổ. Nhấp vào thẻ View đầu cửa sổ bật ra. Bỏ chọn ô "Always show icons, never thumbnails" (Luôn hiển thi biểu tượng, không hiện hình thu nhỏ). Nhấp vào Apply (Áp dụng), sau đó nhấp OK. Bạn cần chắc rằng thư mục đang áp dụng tùy chọn chế độ xem phù hợp.


Để bắt đầu quá trình thêm nhạc vào iPod, chúng ta cần mở iTunes. Nếu bạn chưa kết nối iPod vào máy thì cần cắm vào ngay khi mở iTunes. Sau vài giây, iTunes sẽ nhận ra thiết bị và hiển thị biểu tượng "iPod" nhỏ ở phía trên bên phải. Hãy nhấp vào nút này. Lưu ý: với iPad, iPod Shuffle và thiết bị tương thích iTunes khác thì quá trình kết nối cũng sẽ gần giống, tuy nhiêu nhãn của nút hiện ra sẽ khác nhau. Sau khi bạn nhấp vào nút "iPod", màn hình hiển thị một loạt thông tin về iPod sẽ hiện ra, trong đó bao gồm tên thiết bị, dung lượng lưu trữ và nhiều tùy chọn khác. Không cần thiết phải quan tâm quá nhiều, bạn chỉ cần  nhấp vào "Music" ở đầu cửa sổ để tiếp tục. Ở bước chép nhạc vào iPod, bạn có hai tùy chọn: iTunes có thể tự động chuyển toàn bộ thư viện vào máy nghe nhạc, hoặc cho phép bạn tự chọn bài hát mà mình muốn. Hãy tích vào nút radio cạnh tùy chọn "Entire music library" nếu bạn muốn thêm toàn bộ thư viện, hoặc "Selected playlists, artists, albums, and genres" nếu bạn muốn tự chọn bài hát. Lúc này, bạn cũng nên xem qua các tùy chọn linh tinh bên dưới. Chẳng hạn, nếu bạn muốn thêm video nhạc có trong thư viện, hãy đánh dấu ô "Include music videos", vân vân. Với tùy chọn tự thêm bài hát vào iPod, bạn có thể sử dụng các trình đơn ở nửa cuối cửa sổ iTunes để chọn bài hát cần thêm. Cuộn trên các trình đơn danh sách phát, nghệ sĩ, thể loại và album, tích vào ô cạnh bài hát mà bạn muốn thêm vào iPod.  Chẳng hạn như nếu muốn thêm bài hát của ca sĩ Al Green vào iPod, bạn cần cuộn trên danh sách nghệ sĩ cho đến khi tìm thấy tên Al Green, sau đó tích vào ô cạnh tên anh ấy. Mặc khác, nếu bạn chỉ muốn thêm bài hát từ album hay nhất của nghệ sĩ này, hãy cuộn trên danh sách album cho đến khi tìm được Greatest Hits của Al Green và tích vào ô cạnh tùy chọn đó. Đừng lo nếu một số lựa chọn của bạn bị trùng vì iTunes sẽ không thêm cùng một bài hát vào iPod hai lần. Dù là chọn thao tác thêm bài hát thủ công hay tự động, sau khi chọn bài hát xong bạn cần nhấp vào "Sync" ở phía dưới bên phải màn hình. iTunes sẽ bắt đầu thêm bài hát mà bạn đã chọn vào iPod ngay. Bạn có thể quan sát tiến độ thông qua thanh tiến trình hiện ra đầu cửa sổ iTunes. Không ngắt kết nối iPod trong suốt tiến trình này. Quá trình đồng  bộ hóa sẽ bị gián đoạn và những bài hát mà bạn chọn sẽ không được truyền đầy đủ. Ngoài ra, iTunes cũng có thể bị đứng hoặc hoạt động không đúng cách. Vậy là bạn đã thêm bài hát vào iPod thành công. Để phát nhạc, hãy ngắt kết nối iPod, cắm tai nghe, chọn bài hát từ tùy chọn "Music" ở phía dưới bên phải trình đơn chính của iPod và bắt đầu thưởng thức. Lưu ý: mặc dù hướng dẫn này mô tả cách thêm bài hát vào iPod, nhưng quá trình này cũng tương tự đối với những định dạng đa phương tiện khác. Chẳng hạn, nếu muốn thêm phim vào iPod, bạn cần nhấp vào biểu tượng "iPod", nhấp tiếp vào "Movies" (Phim) ở đầu cửa sổ iTunes rồi tiến hành giống như hướng dẫn trên. Khi muốn xóa bài hát khỏi iPod, hãy kết nối thiết bị vào máy tính và tiến hành như bình thường đến màn hình đồng bộ hóa. Nếu tùy chọn chưa được chọn sẵn, bạn cần nhấp vào nút radio bên cạnh "Manual" để thêm bài hát. Bây giờ, bắt đầu cuộn trên các cửa sổ nghệ sĩ, danh sách phát, vân vân và  bỏ đánh dấu ô cạnh những nội dung mà bạn muốn xóa khỏi iPod. Sau khi chọn xong, bạn nhấp vào "Sync" để áp dụng những thay đổi.

Summary: Kết nối iPod và mở iTunes. Nhấp vào "Music" (Âm nhạc) trên màn hình kế tiếp. Chọn giữa đồng bộ hóa toàn bộ thư viện và chọn lọc bài hát. Nếu muốn chọn thêm theo cách thủ công, hãy chọn danh sách phát/nghệ sĩ của bạn. Nhấp vào "Sync" (viết tắt của từ "Synchronize" - Đồng bộ hóa) để thêm bài hát. Thưởng thức âm nhạc. Bỏ đánh dấu tùy chọn đồng bộ hóa để xóa bài hát.


Bạn có thể sở hữu khá nhiều loại kỹ năng mà bạn không hề hay biết. Kỹ năng không chỉ đơn giản là về kiến thức, nhưng là cách thức mà bạn liên kết với thông tin và con người. Các dạng kỹ năng có thể bao gồm kỹ năng chuyên môn, kỹ năng được chuyển nhượng, và kỹ năng cá nhân. Kỹ năng chuyên môn cũng tương tự như “sách hướng dẫn”, chẳng hạn như về việc sửa chữa hoặc chế tạo một vật dụng nào đó, và quản lý hoặc tuân theo quy trình cụ thể, ví dụ như trở thành người thợ máy, y tá, họa sĩ, hoặc một tay đua. Kỹ năng được chuyển nhượng là kỹ năng có thể giúp ích cho bạn trong nhiều tình huống, chẳng hạn như trong việc tổ chức, dịch vụ khách hàng, làm việc nhóm, và lãnh đạo người khác, và có thể rất hữu ích cho nhiều ngành nghề và hoạt động. Kỹ năng cá nhân bao gồm sự đáng tin, óc sáng kiến, biết lắng nghe nội tâm/trực giác của bản thân, và tính cách năng nổ. Xem xét lại kỹ năng của bản thân và thừa nhận rằng bạn sở hữu rất nhiều kỹ năng. Hãy nhớ lại về thời điểm mà chúng đã giúp đỡ bạn trong quá khứ (chẳng hạn như lên kế hoạch đám cưới hoặc thể hiện khá tốt trong buổi phỏng vấn) và động não về phương hướng để sử dụng kỹ năng của mình trong tương lai. Sử dụng và cải thiện kỹ năng mà bạn không yêu thích sẽ chỉ là hành động vô ích. Ngay cả khi bạn hoàn toàn vượt trội trong việc sử dụng nó, không nên lãng phí thời gian thực hiện những điều không đem lại niềm vui cho bạn. Bạn nên nhớ rằng tiền bạc không thể mua được hạnh phúc. Thay vào đó, hãy suy nghĩ về hoạt động khiến bạn vui vẻ.  Có thể là bạn là người rất dễ hòa đồng với mọi người, là một con người có bản tính thuyết phục bẩm sinh, và yêu thích kết bạn. Bạn có thể làm các công việc liên quan đến bán hàng hoặc hoạt động có sự tham gia của nhiều người khác, chẳng hạn như các công việc tình nguyện. Hoặc có lẽ là bạn thích tháo rời mọi thứ và sau đó là lắp ráp chúng lại với nhau. Bạn có thể sẽ muốn trở thành thợ máy hoặc có sở thích sửa chữa đồ chơi cũ. Đây là kỹ năng mà bạn có thể sử dụng! Bằng cách hiểu rõ yếu tố khiến bạn hạnh phúc, bạn có thể theo đuổi nhiều lĩnh vực trong cuộc sống để kích hoạt kỹ năng của mình và cảm thấy vui vẻ khi sử dụng chúng. Người có mục tiêu rõ ràng sẽ hạnh phúc hơn và đạt được nhiều thành tựu hơn. Suy nghĩ về yếu tố mà bạn muốn phát triển và lý do khiến bạn muốn cải thiện kỹ năng của mình. Khi hình thành mục tiêu, bạn nên chắc chắc rằng chúng là mục tiêu SMART (mục tiêu thông minh) với các yếu tố sau: cụ thể (specific), có thể đo lường được (measurable), có thể đạt được (achievable), tập trung vào kết quả (results-focused), và có thời hạn xác định (timely).  Nếu mục tiêu của bạn là chạy bộ, bạn nên biến nó trở nên cụ thể hơn bằng cách xác định rằng bạn sẽ tiến hành cuộc chạy đua half marathon đầu tiên (chạy đua đường dài theo cự ly cụ thể). Tránh thiết lập mục tiêu chung chung và cố gắng càng cụ thể càng tốt. Tạo dựng mục tiêu có thể đo lường được bằng cách thiết lập ngày tháng và khung thời gian cụ thể. Lựa chọn cuộc chạy đua half marathon trong tương lai sẽ cho phép bạn rèn luyện và chuẩn bị cho cuộc đua chính thức. Sau đó, bạn có thể lập kế hoạch luyện tập. Mục tiêu có thể đạt được là mục tiêu thách thức bạn, nhưng vẫn nằm trong tầm tay của bạn. Trở thành người đầu tiên đi trên sao Hỏa có thể sẽ là điều bất khả thi, nhưng học cách để chạy xe là mục tiêu mà bạn hoàn toàn có thể thực hiện, ngay cả khi bạn đang cảm thấy khá sợ hãi. Bằng cách tập trung vào kết quả, bạn có thể duy trì động lực trong suốt quá trình. Hãy suy nghĩ về lợi ích trong việc hoàn thành mục đích, và tập trung vào kết quả của nó. Mục tiêu có thời hạn cụ thể sẽ được chuẩn bị sẵn thời điểm kết thúc. Thay vì “Mình sẽ đi bộ đường dài”, mục tiêu có thời hạn cụ thể sẽ có sẵn ngày kết thúc, chẳng hạn như “Mình sẽ hoàn thành chuyến đi bộ đường dài đến đỉnh núi Fansipan vào ngày 16 tháng 8”. Để biết thêm thông tin về việc thiết lập mục tiêu, bạn có thể tham khảo bài viết Đặt Mục tiêu của chúng tôi. Bằng đại học chính quy rất được mọi người tôn trọng và đem lại sự tín nhiệm cho bạn trong nhiều lĩnh vực. Nếu bạn muốn sử dụng và cải thiện kỹ năng trong lĩnh vực kỹ thuật, tin học, ngoại ngữ, tâm lý học, v.v., có được một tấm bằng đào tạo chính quy sẽ rất có lợi cho bạn, đặc biệt nếu bạn muốn tìm việc làm thuộc một trong các lĩnh vực này.   Nếu bạn quan tâm đến việc theo đuổi tri thức chứ không phải là nghề nghiệp, trường cao đẳng cộng đồng sẽ cung cấp cho bạn nhiều lựa chọn phù hợp với túi tiền của bạn hơn và có khá nhiều lớp học cho nhiều loại sở thích khác nhau. Bạn có thể tiến hành học nghề từ một người nào đó để học hỏi kỹ năng chuyên ngành. Có thể là bạn muốn trở thành hướng dẫn viên lướt sóng nhưng bạn không biết cách để dạy lướt sóng. Bằng cách học việc từ một người thầy dạy lướt sóng, bạn có thể học hỏi kỹ năng dạy học. Hình thành mạng lưới xã hội có thể là sẽ khá có lợi cho kinh doanh và kỹ năng cá nhân. Bằng cách sở hữu mạng lưới xã hội mạnh mẽ, bạn đang mở cửa đón nhận thông tin, con người, và năng lực mới. Tìm cách để gặp gỡ những người theo đuổi cùng lĩnh vực mà bạn yêu thích, cho dù đó có là thông qua các sự kiện, mạng xã hội, hoặc từ những người bạn của bạn bè bạn.  Tham gia câu lạc bộ mà bạn yêu thích hoặc đoàn thể chuyên nghiệp có thể giúp bạn gặp gỡ người có sở thích hoặc con đường sự nghiệp tương tự bạn. Tận dụng bất kỳ một cơ hội nào để gặp gỡ người có cùng sở thích với bạn. Bạn có thể tham khảo ý kiến của họ về cách họ cải thiện kỹ năng của bản thân, cách họ đạt được thành công, và bất kỳ một yếu tố nào mà bạn cần phải tránh hoặc xem xét lại. Nếu bạn muốn học một kỹ năng nào đó, chẳng hạn như kỹ thuật hàn, bạn nên tham dự lớp học về nó. Lớp học sẽ cung cấp cho bạn môi trường để gặp gỡ người có sở thích tương tự bạn, và nó có thể cung cấp cho bạn nhiều biện pháp hơn để cải thiện kỹ năng của mình.

Summary: Nhận thức kỹ năng của bản thân. Nhìn lại yếu tố khiến bạn hạnh phúc. Thiết lập mục tiêu. Theo đuổi sự nghiệp học vấn. Kết bạn/hình thành mạng lưới.


Dùng bàn chải đánh răng cũ chà đám mốc trên quần áo thật kỹ. Cố gắng chà sạch được bao nhiêu hay bấy nhiêu. Vứt bỏ bàn chải ngay sau khi chà mốc.  Làm việc tại nơi thông gió hoặc đem ra ngoài trời. Các bào tử mốc có thể bay rất xa trong không khí trong nhà và bám vào các món đồ vải khác, tệ hơn nữa là lọt vào phổi của bạn. Khi đã cố gắng chà sạch mốc hết sức có thể, bạn hãy xịt một lượng lớn dung dịch tẩy vết bẩn lên đám mốc trên quần áo. Dung dịch tẩy vết bẩn cần có thời gian để ngấm vào vải, vì vậy bạn hãy chờ ít nhất 30 phút trước khi giặt.  Các sản phẩm tẩy vết bẩn có bán rộng rãi. Bạn có thể tìm ở các kệ hàng bày sản phẩm tẩy rửa ở các siêu thị. Cho máy giặt chạy chu trình giặt mẻ lớn và dùng chế độ nước nóng. Không cho thêm bất cứ món quần áo nào khác vào máy giặt để tránh nguy cơ các bào tử mốc lây lan sang các món đồ không bị mốc. Nếu máy giặt tự động ước lượng kích thước mẻ giặt theo lượng quần áo trong máy, bạn hãy vứt thêm vào mẻ giặt vài mảnh giẻ hoặc khăn tắm cũ cho đủ trọng lượng.. Khi máy giặt đã lấy đầy nước, bạn có thể cho thêm giấm vào để đảm bảo làm sạch mốc. Rót ¾ cốc (180 ml) giấm trắng vào mẻ giặt. Giấm sẽ khử mọi mùi mốc khó chịu bám trên quần áo. Bạn sẽ không thể biết quần áo đã sạch mốc hay chưa trước khi chúng khô hẳn và trở lại màu nguyên thủy. Phơi khô quần áo trên mặt phẳng, hoặc treo trên giàn phơi hoặc dây phơi.  Nếu là ngày đẹp trời, bạn có thể phơi món đồ ngoài nắng. Mặt trời sẽ cung cấp thêm nhiệt để diệt số mốc còn lại trên quần áo. Tránh dùng máy sấy. Bạn cần phơi quần áo cho khô hẳn để kiểm tra mốc, các vết ố và mùi lạ. Máy sấy cỏ thể bị nhiễm bào tử mốc nếu bạn cho quần áo còn mốc vào máy.

Summary: Chà mốc bằng bàn chải đánh răng. Xịt dung dịch tẩy vết bẩn lên đám mốc. Giặt riêng món đồ bị mốc trong nước nóng. Cho thêm giấm vào mẻ giặt.  Phơi khô quần áo.


Không người nào có thể sống mà không gặp căng thẳng nhưng điều quan trọng là bạn cần phải sống thoải mái với căng thẳng mà không cho phép nó trấn áp bạn. Nếu bạn không quan tâm đến những thứ nhỏ nhặt, luyện tập chánh niệm, và duy trì sự khỏe khoắn, bạn sẽ trở nên mạnh mẽ hơn để đối phó với những ngày khó khăn. Bạn nên nhìn lại những khía cạnh mà bạn có thể cải thiện. Những người phản ứng tích cực với thông tin phản hồi mang tính xây dựng thì thường có xu hướng học hỏi, phát triển và trở nên thành công hơn.  Yêu cầu bạn bè hoặc đồng nghiệp mà bạn tin tưởng cho thông tin phản hồi hữu ích. Cho họ biết khía cạnh nào mà bạn cảm thấy an toàn trong cuộc sống để sử dụng làm chủ đề, và yêu cầu họ phê bình bạn một cách xây dựng để bạn có thể trở nên quen với việc nhận và sử dụng lời phản hồi nhằm phục vụ cho lợi ích của bạn. Ví dụ, bạn có thể nhờ đồng nghiệp kiểm tra bảng tính mà bạn đã tạo tại công ty và tham khảo ý kiến của họ về cách cải thiện nó để công việc của bạn trở nên hiệu quả hơn. Hoặc, bạn có thể nấu món ăn mà bạn yêu thích cho bạn thân và yêu cầu họ nêu lên suy nghĩ về cách trình bày và trang trí. Bạn không nên viện cớ cho các hoàn cảnh khó khăn trong cuộc sống. Thay vì vậy, hãy thích nghi, trở nên tự tin và ngừng viện cớ. Phát triển khả năng giải quyết vấn đề. Viết về điều đang làm phiền bạn, suy nghĩ về các biện pháp khác nhau để tiếp cận vấn đề, đánh giá ưu và nhược điểm của từng phương pháp, tiến hành thực hiện, và đánh giá kết quả. Bạn nên thu thập bài học hữu ích từ sự kiện và tình huống tiêu cực mà không đắm chìm trong vấn đề. Bỏ qua bất kỳ một thông tin thiếu hữu ích nào. Ví dụ, nếu bạn đi làm trễ vào một buổi sáng nào đó và sếp của bạn nêu lên lời nhận xét có tính châm biếm đối với bạn, bạn nên tập trung vào khía cạnh cụ thể mà bạn có thể cải thiện, như sự đúng giờ, và phớt lờ mọi lời nhận xét nóng nảy khác. Chánh niệm là trạng thái mà bạn ý thức rõ về khoảnh khắc hiện tại và nó sẽ tách bạn khỏi cảm xúc tức thời của chính mình. Luyện tập chánh niệm tập trung vào việc trân trọng hiện tại nhiều hơn và giảm thiểu cảm giác đau đớn cũng như nỗi đau trong quá khứ. Phương pháp tuyệt vời để luyện tập cách trở nên chánh niệm là ngồi tĩnh lặng với một quả nho khô trong lòng bàn tay. Cảm nhận cân nặng của quả nho. Dùng ngón tay để vo nó và cảm nhận kết cấu cũng như những lằn gợn sóng trên bề mặt của nó. Ngửi quả nho khô. Bằng cách tập trung vào quả nho, bạn đang hoàn toàn chú tâm vào hiện tại. Thực hiện phương pháp này đối với mọi thứ mà bạn tiếp cận trong cuộc sống. Nếu bạn không có nho khô, bạn có thể tập trung vào môi trường xung quanh, nhịp hít thở, và cảm giác vật lý. Bạn nên chuyển hướng quan điểm của mình trở nên cởi mở hơn trước những khả năng và giảm thiểu suy nghĩ tiêu cực tự động. Nếu bạn có thể chuyển hướng quan điểm của mình và nhìn nhận mọi thứ theo đúng giá trị bề mặt của nó, bạn sẽ nhận thấy rằng người nhỡ hẹn đi uống cà phê với bạn không đang cố gắng gây tổn thương cho cảm giác của bạn, nhưng có thể là vì họ gặp phải một tình huống khẩn cấp bất ngờ nào đó và quên thông báo cho bạn. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng nhân tố chính của hạnh phúc là lòng biết ơn, hay còn gọi là nhớ ơn. Lòng biết ơn làm tăng sự kiên cường và cải thiện khả năng miễn dịch của bạn, từ đó, bạn sẽ cảm thấy mạnh mẽ hơn trong việc đối phó với bất ngờ trong cuộc sống. Viết nhật ký về lòng biết ơn. Mỗi tối trước khi đi ngủ, bạn nên viết ra ba điều mà bạn cảm thấy biết ơn. Xem lại danh sách này mỗi khi cuộc sống trở nên khó khăn. Kiểm tra xem liệu hận thù hoặc nỗi buồn có đang đóng vai trò tích cực trong cuộc sống hiện tại của bạn hay không. Nếu không, bạn nên bỏ qua quá khứ và sống có mục đích hơn trong hiện tại.  Liệt kê danh sách nguyên nhân khiến bạn trở nên tức giận với chính mình, và sau đó, đọc nó như thể bạn là người quan sát và cho phép cảm giác đến và đi. Hãy tử tế với bản thân.  Phát triển sự cảm thông với người khác. Nếu lời nói hoặc hành động của người khác khiến bạn có cảm giác bị tổn thương, bạn nên đặt mình vào vị trí của người đó. Sẽ khó để thông cảm cho người vừa gây tổn thương cho bạn, nhưng cân nhắc quan điểm của họ và những thứ mà họ đang phải trải qua có thể trở thành bài tập hợp lý và bình tĩnh. Ngay cả trẻ nhỏ cũng có thể học cách để đối phó với thời điểm khó khăn trong cuộc sống. Bạn nên cho chúng có cơ hội để giải quyết vấn đề. Bạn cần dạy cho chúng biết rằng sai lầm là điều bình thường và là cơ hội để học hỏi. Hướng dẫn con của bạn về tính cảm thông. Gia tăng sự cảm thông đối với người khác sẽ giảm thiểu suy nghĩ tiêu cực tự động và gia tăng tính kiên cường.

Summary: Cố gắng giảm thiểu mức độ căng thẳng. Xem thông tin phản hồi là cơ hội để học hỏi. Kiểm soát cuộc sống của chính mình. Phân loại thông tin. Luyện tập thiền chánh niệm. Bạn nên nhớ rằng thế giới sẽ không gây rắc rối cho bạn. Thể hiện lòng biết ơn. Tập tha thứ cho bản thân và cho người khác. Dạy cho con của bạn về tính kiên cường.


Hoa hồng bụi gần đạt đến kích cỡ trưởng thành sẽ có sức chống chọi tốt hơn khi bạn cắt tỉa toàn bộ bụi cây. Bụi hoa của bạn cần phải cao khoảng 1,2m và rộng 1,2m trước khi bạn bắt đầu cắt tỉa cây.  Bụi hoa hồng hoàn toàn trưởng thành sẽ cần đợt cắt tỉa lớn vào khoảng giữa tháng hai đến đầu tháng ba. Trái lại, bụi hồng còn non chỉ cần được bấm tỉa trong mùa tăng trưởng để loại bỏ các cành chết hoặc đang tàn.  Hoa hồng bụi có thể cần được cắt tỉa lớn sau mỗi 2-3 năm, tùy thuộc vào tốc độ tăng trưởng của cây và kích cỡ của bụi hồng mà bạn muốn duy trì. Bạn hãy chú ý đế các búp nhỏ bắt đầu hình thành dọc theo cành cây. Nếu các búp múp lên nhưng chồi lá chưa xuất hiện thì bạn đã có thể tỉa cây.  Thời gian cắt tỉa chính cho hoa hồng bụi là vào cuối mùa đông hoặc đầu mùa xuân, ngay trước khi cây chuẩn bị cho một mùa tăng trưởng mới.  Bạn vẫn có thể tỉa cây ngay cả khi cây đã đâm chồi. Chồi cây có thể bắt đầu hình thành sớm nếu mùa đông có nhiệt độ ôn hòa. Trong trường hợp này, bạn hãy cắt đi những chồi đó gần sát búp chồi đầu tiên đang ngủ đông. Cắt bỏ một hoặc cả hai cành nếu cần để cây mọc thẳng và theo cấu trúc chiều dọc. Các cành cây sẽ không bị quẹt vào nhau khi bạn tạo ra các khoảng trống bên trong. Điều này còn giúp cây khoẻ hơn, sống lâu hơn, đồng thời còn tạo dáng gọn gàng cho cây.  Bằng cách tỉa cho bụi hồng bớt rậm rạp, bạn có thể yên tâm rằng cây sẽ tiếp tục mọc ra các chồi mới đẹp mắt trong cả năm. Việc tỉa bớt các cành hoặc các nhánh cây mọc chen chúc cũng giúp tăng lưu thông không khí qua bụi hoa hồng, giúp cho cây ít có nguy cơ nhiễm nấm. Bạn có thể cắt bỏ một số lượng đáng kể các chồi khoẻ mạnh mà không lo cây bị hư hại. Như vậy, cây sẽ không phải dồn quá nhiều chất dinh dưỡng vào việc duy trì tán cây quá um tùm và sẽ đơm hoa nhiều hơn.  Lưu ý rằng hoa hồng bụi sẽ phát triển mạnh mẽ sau khi được cắt tỉa. Nguyên tắc chung là bạn cần cắt sao cho cây thấp hơn 30-60 cm so với chiều cao cuối cùng của cây theo ý thích của bạn.  Cẩn thận, đừng cắt tỉa quá mức. Nếu bạn cắt đi quá một nửa số cành trưởng thành khoẻ mạnh, cây sẽ phải tập trung dinh dưỡng mọc lại những cành lá đã mất và dẫn đến còi cọc. Duy trì hình dáng của bụi hồng bằng cách tạo dáng mái vòm mềm mại. Nhớ tỉa bất cứ cành hoặc chồi cây nào mọc vượt ra ngoài tán lá ở ngoài rìa bụi cây. Để cải thiện lưu thông không khí và kiểm soát bệnh lây lan trong thời tiết ấm áp, bạn hãy thử tỉa bụi cây theo hình chữ V và để thông thoáng ở giữa.

Summary: Đợi đến mùa sinh trưởng thứ hai hoặc thứ ba của cây. Tỉa cây ngay khi các chồi nhú ra sau thời kỳ ngủ đông. Bắt đầu bằng cách cắt bỏ các cành cây mọc chồng lấn nhau. Cắt bỏ một phần ba hoặc một nửa tổng số cành cây của bụi hoa. Tỉa bớt cây đến chiều cao và rộng mà bạn mong muốn.


Nếu chưa đăng nhập Twitter trên điện thoại, bạn cần thực hiện việc này để truy cập tài khoản của mình. Bạn có thể chạm để mở một cuộc trò chuyện sẵn có tại trang này. Thao tác này sẽ mở ra danh sách bạn bè liên lạc thường xuyên trên Twitter. Bạn chỉ có thể gửi tin nhắn cho người đang theo dõi mình. Sau khi tên của họ hiển thị trong danh sách lựa chọn, bạn chạm để thêm tên vào tin nhắn mới. Bạn có thể thêm nhiều người dùng Twitter nếu muốn tạo tin nhắn nhóm. Bạn cũng có thể gõ tên đăng nhập của bạn bè (bằng cách dùng "@tên-đăng-nhập") để tìm tên của họ.   Đây là cách bạn soạn nội dung cho tin nhắn của mình. Lưu ý rằng bạn sẽ phải chạm vào nút "Send" để gửi tin nhắn. Tập tin GIF là định dạng ảnh động, còn biểu tượng máy ảnh sẽ cho phép bạn đăng các loại tập tin ảnh khác. Như vậy là bạn đã hoàn thành thao tác gửi tin nhắn trực tiếp!

Summary: Chạm vào ứng dụng "Twitter" để mở trang tài khoản của bạn. Chọn thẻ "Messages" (Tin nhắn) ở bên dưới góc phải màn hình. Chọn biểu tượng "New Message" (Tin nhắn mới) ở phía trên góc phải màn hình. Chọn tên liên lạc của người dùng Twitter. Chọn "Next" (Tiếp tục) ở phía trên góc phải màn hình để mở cửa sổ tin nhắn mới với tên liên lạc đã chọn. Chạm vào trường "Start a new message" (Soạn tin nhắn mới) ở bên dưới màn hình để bật bàn phím. Gõ nội dung vào trường tin nhắn. Chạm vào "GIF" hoặc biểu tượng máy ảnh ở bên trái trường tin nhắn để thêm tập tin GIF hoặc ảnh. Chọn "Send" ở bên phải trường tin nhắn để gửi tin nhắn.


Giao tiếp cởi mở và thành thật chính là nền tảng cho một mối quan hệ lãng mạn và hạnh phúc. Thẳng thắn nói cho người yêu của bạn biết bạn thật sự cảm thấy như thế nào, bao gồm những điều bạn thích và điều bạn không thích, việc đó sẽ làm tăng sự hiểu nhau giữa hai bạn, và giúp duy trì hạnh phúc trọn vẹn. Thử dành ít nhất năm phút mỗi ngày để trò chuyện với nhau và kiểm tra trạng thái tình cảm. Kể về việc một vài tình huống nào đó khiến bạn cảm thấy ra sao hay bạn muốn một điều gì đó nên xảy ra khác đi như thế nào. Khi bạn nói chuyện với chàng/nàng thì bạn nên trình bày mọi thứ một cách tích cực. Chẳng hạn như nếu bạn không thích chàng nói rằng bạn sẽ tham gia sự kiện trong công ty của chàng mà không hỏi ý kiến bạn, thay vì nói rằng “Đừng đưa ra quyết định thay em”, hãy nói theo cách khác như “Em rất thích ủng hộ anh trong công việc, tuy nhiên em sẽ rất cảm kích nếu chúng ta có thể cùng nhau bàn bạc về việc tham gia mấy sự kiện như thế trước khi anh trả lời xác nhận”. Thể hiện sự quan tâm qua một số việc nho nhỏ để khiến chàng/nàng biết rằng bạn đang nghĩ về họ khi bạn đi vắng. Họ sẽ cảm kích sự cố gắng của bạn và sẽ cảm nhận được tình yêu của bạn dù bạn không có mặt ở đấy. Một số hành động thể hiện sự quan tâm khác là gửi tin nhắn yêu thương trong giờ làm việc, viết lên gương rằng “em đẹp lắm”, chuẩn bị cơm trưa cho chàng vào đêm hôm trước, hay dọn sạch nhà cửa. Sự tán thưởng làm tăng giá trị của chàng/nàng và cũng rất tốt cho mối quan hệ của bạn. Hãy trân trọng những điểm về mặt ngoại hình, cá tính, và chuyên môn mà bạn đánh giá cao ở chàng/nàng để khiến họ cảm thấy được yêu và được tôn trọng. Bạn nên quan tâm đến những nét đặc biệt như kiểu tóc, sự hài hước, hay tính thương người của họ. Người yêu của bạn không hoàn hảo và bạn đã biết điều đó trước khi chấp nhận mối quan hệ. Bạn chấp nhận rằng họ sẽ không dọn dẹp đĩa ăn cũng như thường xuyên trễ hẹn. Đừng nên cố gắng thay đổi họ; thay vào đó, bạn nên tập trung vào việc phát huy những điểm tốt của họ như sự thông minh hay khả năng mang lại sinh khí cho căn phòng!  Hiểu các thiếu sót của mình và thừa nhận rằng bản thân bạn không phải là một người hoàn hảo, điều đó sẽ giúp bạn chấp nhận những thiếu sót của chàng/nàng. Tôn trọng chàng/nàng cũng như các thiếu sót của họ. Nếu họ có thói quen đến trễ thì bạn nên tôn trọng rằng vì họ đã quen đến trễ, nhưng bản thân bạn thì nên đến đúng giờ.

Summary: Trò chuyện thường xuyên và chân thành. Để những mẩu tin ngắn dễ thương quanh nhà để người yêu của bạn tìm kiếm. Tán thưởng người yêu của bạn. Chấp nhận những lầm lỗi và thiếu sót của chàng/nàng.


Các nguyên liệu cần thiết để làm mặt nạ cho tóc tại nhà bao gồm:   2 quả trứng 1 muỗng bột quế 1 muỗng mù tạt 2 muỗng dầu bất kỳ (như dầu dừa, dầu jojoba, dầu hạt nho, dầu hương hải ly, dầu cây thùa hay dầu ô liu – hoặc bạn cứ trộn chúng với nhau cũng được!)  Tất nhiên bạn cũng có thể thêm vào các thành phần khác như sữa, chanh (dù chanh có thể làm nhạt bớt màu tóc của bạn), mật ong, dấm táo. Nếu bạn không thích mùi mù tạt thì bỏ qua nguyên liệu này cũng không sao. Dầu ô liu là sự lựa chọn thông minh cho mái tóc khỏe và bóng. Sữa và dầu dừa sẽ giúp tóc mềm và óng ả. Mật ong sẽ giúp cải thiện độ bóng, trong khi dấm táo sẽ khiến tóc được hồi sinh. Và tóc càng khỏe thì sẽ dài ra càng nhanh. Cần chắc rằng bạn đã trộn đều trứng với các thành phần khác. Bạn có thể gia giảm các thành phần tùy theo độ dài và sở thích của bạn, chỉ cần chắc rằng bạn có đủ lượng hỗn hợp cần thiết cho cả mái tóc. Đừng ngại khi tay bạn bị bẩn đôi chút! Chân tóc hấp thụ được càng nhiều thì kết quả lại càng tuyệt vời. Hãy cố gắng để mỗi sợi tóc đều được đắp mặt nạ kỳ diệu của bạn.  Phủ hỗn hợp lên tóc từ trên xuống, sau đó lật lại và tiếp tục phủ ngược từ dưới lên. Vỗ nhẹ lên tóc theo nhiều hướng khác nhau để đảm bảo hỗn hợp được thoa đều lên các phần của tóc trước khi kết thúc. Và đừng quên phần tóc ở sát tai. Cần đảm bảo rằng bạn đã thoa đều từ da đầu cho tới ngọn tóc. Tuy nhiên, phần quan trọng nhất là da đầu, bởi đây là chỗ mà tóc bắt đầu mọc ra. Trước khi hoàn tất, hãy mát xa và dàn đều hỗn hợp mặt nạ tóc lần nữa. Bạn có thể búi, dùng mũ trùm tóc, buộc tóc đuôi ngựa hay buộc thấp tùy bạn, tuy nhiên mũ trùm tóc là lí tưởng nhất vì bạn sẽ tránh được trường hợp vô tình chạm vào tóc. Bạn cũng có thể dùng một tấm khăn mỏng để trùm lên tóc. Trong thời gian chờ đợi, hãy làm gì đó như tập yoga, xem TV, v.v. Dùng nước nóng sẽ chẳng khác nào bạn rán trứng trên tóc cả. Trứng khá dính, nên hãy gội như bình thường, nhưng cần đảm bảo rằng bạn gội hết sạch trứng khỏi tóc, vì nếu không đầu bạn sẽ chẳng khác nào một lọ sốt mayonnaise vào ngày hôm sau. Tất nhiên là tóc bạn sẽ đẹp, nhưng một mái tóc đẹp với mùi mayonnaise thì cũng không hấp dẫn gì.  Gội và xả tóc như bình thường. Nếu tóc bạn khô hơn so với thông thường thì bạn cũng không cần gội với dầu gội. Bạn là người hiểu mái tóc mình hơn ai hết – vậy mặt nạ bạn vừa làm có khiến tóc bết không? Nếu tóc bạn dễ tích dầu thì nên gội với dầu gội, còn nếu không bạn có thể bỏ qua bước này. Bạn có thể sử dụng phương pháp dưỡng tận gốc như thế này một lần mỗi tuần nếu bạn muốn. Và chẳng bao lâu bạn sẽ thấy được sự khác biệt.

Summary: Lục tủ lạnh. Trộn các thành phần trên trong một cái bát tô. Thoa lên phần chân tóc trước, kết hợp với mát xa. Thoa đều phần còn lại lên tóc. Cột tóc lên cao và để trong 30 phút. Gội sạch đầu và dùng nước lạnh để đảm bảo rằng tóc đã sạch trứng. Tạo kiểu như mọi khi.


Nút nằm chính giữa tay cầm và có logo Xbox để mở trình đơn Guide. Đây là thao tác mở phần kiểm soát của phụ huynh. Bạn được yêu cầu nhập mật khẩu. Vì bạn không biết mật khẩu truy cập trình đơn Family, hãy nhập mật khẩu sai để được yêu cầu đổi mật khẩu. Màn hình sẽ hiển thị câu hỏi bảo mật để thiết lập lại mật khẩu. Nếu bạn là người đặt mật khẩu, hãy trả lời câu hỏi bảo mật để tạo mật khẩu mới. Nếu không nhớ câu trả lời hay người chủ trước mới là người kích hoạt tính năng kiểm soát của phụ huynh thì hãy đọc bước tiếp theo. Nếu người chủ trước kích hoạt mật khẩu và quên không gỡ bỏ trước khi bán máy, hay bạn không nhớ câu trả lời, hãy liên hệ bộ phận Hỗ trợ của Xbox để thiết lập lại mật khẩu. Bạn có thể liên hệ với bộ phận hỗ trợ tại địa chỉ support.xbox.com, thông qua trò chuyện trực tuyến hoặc gọi điện thoại. Họ sẽ hỏi bạn 1 số câu hỏi để xác minh bạn được phép vô hiệu hóa tính năng kiểm soát của phụ huynh (Bộ phận hỗ trợ sẽ không vô hiệu hóa tính năng này nếu bố mẹ bạn là người kích hoạt nó). Nếu họ chấp nhận yêu cầu thiết lập lại tính năng kiểm soát của phụ huynh, bạn sẽ được cung cấp mật khẩu để vượt qua mật khẩu hiện tại. Sau đó, bạn có thể vô hiệu hóa tính năng này hoặc tạo mật khẩu mới.

Summary: Nhấn nút Guide trên tay cầm Xbox. Mở trình đơn Settings và chọn "Family" (Gia đình). Chọn "Content Controls" (Nội dung Kiểm soát). Nhập sai mật khẩu để ép máy thiết lập lại. Chọn "Reset Pass Code" (Thiết lập lại Mật khẩu) khi được yêu cầu. Trả lời câu hỏi nếu có thể. Liên hệ với Bộ phận Hỗ trợ của Xbox nếu không trả lời được câu hỏi bảo mật. Nhập mật khẩu được bộ phận Hỗ trợ Xbox cung cấp.


Hoa hồng sinh trưởng tốt nhất khi được tiếp xúc với ánh nắng đến 6 tiếng mỗi ngày và được che chắn khỏi các yếu tố thời tiết khắc nghiệt như gió. Hoa hồng cũng cần được trồng trên đất có độ thoát nước tốt để tránh tình trạng thối rữa. Bạn hãy chọn một vị trí trong sân đáp ứng các nhu cầu của hoa hồng để lắp giàn leo. Chọn giàn leo hoặc các khung đỡ tương tự mà cây hồng có thể leo lên. Giàn leo cần phải đủ rộng và chắc chắn để chống đỡ cho hoa hồng leo trong điều kiện ẩm ướt và có gió khi cây đạt đến chiều cao tối đa. Chọn loại giàn có thể giúp cây mọc ngang, chẳng hạn như hàng rào, không nên sử dụng loại giàn cho phép cây mọc thẳng đứng, chẳng hạn như cọc chống đỡ cây. Ngoài ra, bạn cũng cần cân nhắc chọn giàn sao cho dễ cắt tỉa cây.  Giống hoa hồng leo nhỏ chỉ cần giàn cao khoảng 60 cm – 1,5 mét. Giống cây hoa hồng leo lớn hơn đòi hỏi giàn lớn hơn hoặc các cấu trúc chắc chắn khác. Khi cây đã phát triển, bạn sẽ khó mà thay được giàn mà không gây tổn hại nghiêm trọng cho cây. Bạn nên cố gắng mua hoặc xây giàn bền vững đến vài chục năm. Một khi đã quyết định vị trí trồng hoa hồng và giàn leo, điều quan trọng là bạn cần gắn cố định giàn xuống đất. Cắm chân giàn kèm thêm cọc để tăng độ chắc chắn. Nếu muốn dựa giàn vào tường, bạn cần đảm bảo đặt chân giàn cách xa tường ít nhất 30-60 cm để có khoảng trống cho không khí lưu thông và để có thể tiếp cận được khi cần bảo dưỡng cây. Dùng thước dây đo vị trí cách chân giàn khoảng 45-75 cm. Dùng xẻng đào một hốc đất sâu khoảng 60 cm và rộng gấp đôi chiều ngang bộ rễ cây. Đây là chỗ bạn sẽ trồng cây hoa hồng. Nếu trồng cây trong vùng khí hậu có mùa đông lạnh giá, bạn hãy đặt cây xuống hốc đất sao cho mắt ghép của cây (chỗ lồi ra giữa phần ngọn và phần gốc gây) ở bên dưới mặt đất khoảng 5-15 cm, sau đó lấp đất lên. Điều này sẽ giúp bảo vệ cây khỏi sương giá. Hoa hồng sẽ ít có nguy cơ bị tổn hại vì sương giá nếu được trồng trong vùng có khí hậu ấm áp hơn. Vì vậy, bạn có thể đặt mắt ghép của cây hoa hồng hơi lộ ra một chút. Lấp đất vào hốc trồng cây sao cho mắt ghép của cây nằm sát trên mặt đất. Rải vỏ bào hoặc vỏ quả ca cao xung quanh gốc cây hồng, nhưng cẩn thận  đừng chất lớp phủ xung quanh thân cây. Điều này sẽ giúp cây giữ nước và ngăn chặn cỏ dại gây hại cho cây. Cây hồng sẽ thích nghi tốt hơn khi được tưới ít hơn thay vì tưới quá thường xuyên. Tưới đẫm nước xung quanh gốc cây hồng tối thiểu hai lần mỗi tuần trong những tháng mùa hè ấm áp, và tối đa hai lần mỗi tuần vào những tháng còn lại trong năm. Mặc dù là loài cây ưa nước, hoa hồng cũng có thể chết nếu bị úng nước. Nhớ rằng độ thoát nước tốt là điều kiện quan trọng để cây sinh trưởng. Cây hoa hồng sẽ có nguy cơ hư hại trong suốt mùa đông nếu bạn không bảo vệ cây khỏi nhiệt độ lạnh. Để đảm bảo tạo điều kiện tốt nhất cho cây hoa hồng sống sót và khỏe mạnh, bạn hãy bọc giàn cây và cây trong bao tải và nhét rơm vào trong.

Summary: Chọn vị trí có nắng, khuất gió và thoát nước tốt. Chọn giàn cho cây. Lắp giàn leo. Đào một hốc đất sâu khoảng 60 cm. Đặt mắt ghép bên dưới mặt đất trong vùng khí hậu lạnh. Đặt mắt ghép bên trên mặt đất trong vùng khí hậu ấm. Đắp lớp phủ lên mặt đất. Tưới đẫm nước vào gốc cây hai lần mỗi tuần. Bọc giàn cây trong bao tải vào mùa đông.


Bạn sẽ tạo được hình ảnh bản thân là một ứng viên nghiêm túc nếu bạn tham dự buổi phỏng vấn mà nắm được những kiến thức và định hướng của công ty. Cố gắng tìm hiểu các mục tiêu của doanh nghiệp hay tổ chức mà bạn ứng tuyển, cảm nhận phong cách và lối suy nghĩ của họ với đối thủ.  Tập trung vào những từ ngữ được viết trên trang web của công ty. Nếu bạn ứng tuyển cho công việc phục vụ tại một nhà hàng theo mô hình "từ nông trại đến thẳng bàn ăn", bạn nên  làm quen với ý nghĩa của nó. Nếu bạn ứng tuyển vào vị trí biên tập viên cho một tạp chí y học toàn diện, bạn cần phải nghiên cứu về phương pháp chăm sóc bệnh nhân tổng thể. Biết được tên người phỏng vấn và vị trí của họ trong công ty có thể giúp bạn trò chuyện được nhiều hơn trong buổi phỏng vấn, điều này thường tạo một ấn tượng tích cực cho người phỏng vấn. Phần căng thẳng nhất của buổi phỏng vấn xin việc chính là nghĩ cách trả lời câu hỏi. Người phỏng vấn muốn nghe điều gì? Cố gắng tìm hiểu và dự đoán những câu hỏi có thể được đặt ra và luyện tập trả lời. Hãy trả lời một cách chân thành, nhưng vẫn phản ánh được sự tích cực của bản thân với vai trò ứng viên. Những câu hỏi thường gặp trong buổi phỏng vấn bao gồm:  Bạn biết gì về công ty của chúng tôi? Tại sao bạn nghĩ mình phù hợp với công ty này? Bạn sẽ đóng góp điều gì cho công ty? Hãy kể lại một lần bạn đã vượt qua thử thách trong công việc. Thử thách liên quan tới công việc khó khăn nhất bạn từng gặp phải là gì? Điểm mạnh của bạn là gì? Điểm yếu của bạn là gì? Đây là những câu hỏi thường gặp nhất, và buổi phỏng vấn chính là giây phút cuối cùng bạn vật lộn để tìm ra một câu trả lời ưng ý. Bạn sẽ gặp các câu hỏi này ở hầu hết các buổi phỏng vấn.  Câu trả lời thích hợp cho các câu hỏi trên đôi khi cần thể hiện được sự tự tin: "Tôi là người rất có tổ chức với công việc và lịch trình của mình, nhưng ngài sẽ không thể hình dung ra điều này nếu chưa thấy bàn làm việc của tôi." là một câu trả lời hay. Tương tự như vậy, "Tôi là người có trách nhiệm nhưng đôi khi không nhớ tới sự giúp đỡ của người khác." có thể là câu trả lời trung thực và hiệu quả. Nếu bạn ứng tuyển vào một vị trí lãnh đạo thì việc thể hiện tố chất lãnh đạo và sự tự tin của bạn là điều quan trọng. Điểm mạnh có thể là "Tôi giỏi trong việc truyền đạt những điều tôi thấy đến mọi người và làm cho họ cảm thấy phấn khích vì mục tiêu chung." Nếu nói về điểm yếu "Tôi cần kiềm chế và nhận từng dự án một thôi. Đôi khi tôi muốn làm quá nhiều việc."  Nếu bạn ứng tuyển cho một vị trí khởi đầu, người phỏng vấn sẽ không tìm kiếm ở bạn những tố chất của một người lãnh đạo. Điểm mạnh có thể là "Tôi làm theo chỉ dẫn rất tốt và tôi học hỏi nhanh. Nếu tôi chưa biết làm việc gì, tôi luôn sẵn sàng học hỏi và tiến bộ, để tôi không phải hỏi lại lần thứ hai." Nói về điểm yếu như sau, "Không phải lúc nào tôi cũng có những ý tưởng hay, nhưng tôi rất vui khi giúp người khác thực hiện ý tưởng của họ." Người phỏng vấn sẽ hỏi bạn có câu hỏi nào không, điều này có thể hạ gục hàng loạt những ứng viên mới đi phỏng vấn lần đầu. Đặt ra một câu hỏi cho thấy rằng bạn thực sự tham gia vào cuộc đối thoại, vậy nên hãy chuẩn bị một danh sách các câu hỏi phòng trường hợp bạn không thể tự nghĩ ra khi được hỏi tới. Bạn có thể tham khảo những câu hỏi sau:  Ngài thích điều gì khi làm việc ở công ty này? Một người cần những yếu tố gì để thành công tại công ty này? Tôi sẽ làm việc cùng với ai nhiều nhất? Các hoạt động hàng ngày bao gồm những gì? Tôi có môi trường để phát triển trong công ty không? Doanh thu của vị trí này như thế nào? Phỏng vấn là cách để nhà tuyển dụng tiềm năng hiểu thêm về bạn chứ không phải là một người sáo rỗng, không có lập trường đưa ra những câu trả lời dập khuôn để cố kiếm một công việc. Mục đích của buổi phỏng vấn không phải để xu nịnh, thể hiện hay nói những điều người phỏng vấn muốn nghe. Mục đích chính là trả lời một cách chân thành, không xúc phạm trí thông minh của người phỏng vấn. Tránh nói những câu như "Điểm yếu duy nhất của tôi chính là tôi quá hoàn hảo" hay "Công ty này cần một người như tôi để thay đổi nó." Tuỳ thuộc vào quá trình phỏng vấn, nó thực sự hữu ích nếu bạn mang theo bản sao hồ sơ, thư giới thiệu, danh mục công việc và đơn xin việc của bạn. Rà soát lại tất cả các tài liệu để tránh lỗi chính tả và ngữ pháp. Nếu bạn có thời gian, hãy đưa chúng cho một người khác để họ đọc lại và kiểm tra lỗi giúp bạn. Một điều quan trọng nữa là ghi nhớ nội dung hồ sơ, CV, và các giấy tờ ứng tuyển khác. Các tài liệu sẽ trở nên khả nghi nếu bạn không nhớ được nội dung từ hồ sơ của bạn, vậy nên bạn cần đảm bảo rằng tên tuổi, ngày tháng và phần mô tả trách nhiệm phải thật rõ ràng. Hãy chọn bộ trang phục khiến bạn cảm thấy tự tin và nhìn chuyên nghiệp, ví dụ như trang phục phù hợp với công việc bạn đang ứng tuyển. Trong hầu hết các trường hợp thì vest đen đều phù hợp để mặc đi phỏng vấn, trừ khi bạn ứng tuyển một công việc với trang phục giản dị, trong trường hợp này thì quần âu và áo sơ mi có cổ là phù hợp.

Summary: Tìm hiểu về công ty trước khi phỏng vấn. Dự đoán và luyện tập trả lời các câu hỏi phỏng vấn thông thường. Điểm mạnh và điểm yếu. Hãy nghĩ về một vài câu hỏi hay. Tránh sự sáo rỗng. Hoàn thành tất cả các tài liệu cần thiết trước thời hạn. Trang phục cũng đóng góp một phần.


Trước khi di chuyển tủ lạnh, tốt nhất là bạn nên lấy hết mọi thứ ra ngoài. Đảm bảo trong ngăn mát và ngăn đông không còn thức ăn, gia vị, khay đá và bất cứ thứ gì có thể rơi lọc xọc bên trong hoặc làm lệch trọng tâm khi di chuyển tủ lạnh. Bạn cũng nên gỡ hết những thứ bên ngoài tủ lạnh, chẳng hạn như các đồ trang trí gắn nam châm.  Nếu có những thức ăn dễ hỏng trữ trong tủ lạnh, bạn nên ăn hết hoặc đem cho người khác. Nếu đang bận dọn nhà, có lẽ bạn nên vứt bỏ các thứ trong tủ lạnh nếu không ăn hết được ngay. Cho dù chỉ xê dịch một đoạn ngắn trong phòng để làm vệ sinh đằng sau tủ lạnh hoặc sắp xếp lại căn bếp, bạn vẫn nên bỏ hết các thứ trong tủ lạnh ra và để lên bàn. Như vậy việc di chuyển sẽ an toàn hơn và tránh nguy cơ tủ lạnh bị lật. Sử dụng xe đẩy luồn dưới chân tủ lạnh để di chuyển. Trượt ra một khoảng vừa đủ để rút dây cắm điện, sau đó bạn chỉ cần đẩy đến nơi muốn đặt tủ lạnh. Tháo tất cả các bộ phận có thể tháo được trong tủ lạnh gồm các giá đỡ, các khay và các ngăn có thể tháo rời. Gói các vật này trong khăn, ghi tên và cẩn thận để vào một nơi. Bạn cũng có thể chọn cách cố định các ngăn trong tủ lạnh bằng băng dính thay vì tháo ra, mặc dù người ta thường khuyên nên tháo hết ra và gói lại. Tuy nhiên đây cũng có thể là một lựa chọn tốt, tùy vào kiểu tủ lạnh. Nếu các ngăn trong tủ lạnh tương đối chắc chắn, bạn có thể dùng băng dính dán cố định để chúng khỏi rơi lộn xộn trong lúc di chuyển. Cuộn dây điện lại và dán chặt để đảm bảo cố định khi di chuyển. Nếu tủ lạnh có ngăn làm đá tự động, bạn cũng cần nhớ ngắt khỏi nguồn nước. . Nếu trong ngăn đông đóng nhiều tuyết, bạn cần phải xả tuyết trước khi di chuyển. Quá trình này thường mất khoảng 6-8 tiếng, do đó bạn cần tính trước thời gian. Tốt nhất là bạn nên xả tủ lạnh từ đêm hôm trước để có thời gian cho tuyết tan hết, sáng hôm sau bạn chỉ cần lau bên trong. Đừng phí phạm thời gian dọn nhà quý giá để lau tủ lạnh, nhưng đây cũng là một dịp tốt để làm vệ sinh toàn bộ tủ lạnh trước khi đặt tủ vào vị trí mới. Lau sạch các ngăn kéo và các bề mặt bên trong tủ lạnh bằng chất sát trùng sau khi tuyết đã tan. Dùng dây thừng chắc chắn hoặc dây đai cao su để buộc các cánh cửa ngăn mát và ngăn đông. Nếu tủ lạnh có hai cánh cửa, bạn cũng nên buộc tay nắm của hai cánh cửa lại với nhau. Cẩn thận đừng buộc quá chặt; nếu không, cánh cửa tủ có thể bị lệch khỏi vị trí. Bạn cũng không nên dùng băng dính để dán cố định cánh cửa tủ lạnh vì điều này có thể làm hỏng lớp hoàn thiện trên bề mặt tủ hoặc để lại các vệt keo dính. Nếu việc di chuyển kéo dài hơn một ngày, bạn nên mở hé cánh cửa tủ lạnh để không khí lưu thông và tránh nấm mốc phát triển trong tủ. Tủ lạnh cần phải được giữ thẳng đứng và di chuyển trên xe lăn đẩy hàng. Bạn có thể nghĩ rằng bạn làm được một mình, nhưng nếu có sự trợ giúp thì sẽ an toàn hơn, vì bạn còn phải nhấc tủ lên và đưa qua các cánh cửa, các góc nhà, xuống cầu thang và lên xe tải. Việc di chuyển tủ lạnh cần có ít nhất hai người.

Summary: Lấy hết mọi thứ trong tủ lạnh ra ngoài. Tháo các giá đỡ trong tủ lạnh. Rút dây cắm điện tủ lạnh. Xả tuyết trong ngăn đông nếu cần thiết Đóng cửa tủ và cố định cánh cửa. Tìm người trợ giúp.


Bạn không cần mua sản phẩm chăm sóc tóc đắt tiền, bất kỳ sản phẩm nào mà bạn thấy ở cửa hàng mỹ phẩm hoặc siêu thị cũng đều hiệu quả. Chỉ cần chọn sản phẩm làm thẳng tóc và/hoặc dưỡng ẩm cho tóc. Dùng khăn hút bớt nước trên tóc bằng cách bóp nhẹ từng phần tóc thay vì mạnh tay đánh rối tóc. Thấm khô tóc sẽ giảm tình trạng xơ rối xuất hiện sau khi gội. Bạn nên bôi sản phẩm khi tóc ướt để dễ dàng bôi đều serum quanh tóc mà không làm rối tóc. Chải tóc bằng lược răng thưa sau khi bôi sản phẩm.  Sản phẩm có thành phần Obliphica Berry, dầu hạt argan, dầu Moroccan hoặc dầu dừa được cho là giữ cho tóc thẳng trong suốt cả ngày.  Sản phẩm chứa silicone cũng giúp giữ tóc thẳng. Bạn cần phải làm cho tóc càng khô càng tốt trước khi duỗi. Việc này không chỉ giúp cho máy duỗi hoạt động hiệu quả mà nó còn ngăn cho tóc không bị sốc bởi sức nóng và bị gãy rụng.  Giữ cho máy sấy hướng xuống theo chiều dài của mái tóc trong khi sấy. Việc đưa máy sấy hướng xuống cách xa chân tóc sẽ làm cho tóc khô và thẳng. Điều chỉnh máy sấy ở chế độ nhiệt thấp nhất. Nếu có mái tóc đặc biệt xơ rối thì sấy tóc với chế độ nhiệt thấp trong khoảng thời gian dài để tóc không phồng lên trong khi sấy.

Summary: Dùng dầu gội và dầu xả với công thức đặc biệt giúp tạo ra tóc thẳng mượt. Thấm khô tóc sau khi gội. Dùng serum hoặc sản phẩm bảo vệ tóc khỏi tác động nhiệt khi tóc vẫn còn ướt. Sấy tóc.


Bạn phải đi khám bệnh trước khi bắt đầu bất kì chế độ tập tạ hay giảm cân nào. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn muốn tập luyện để khắc phục tình trạng vú to. Bác sĩ sẽ khám để xác định xem bạn có mắc chứng vú to hay không, là bệnh khiến mô vú ở đàn ông phát triển do mất cân bằng hóc môn. Chứng vú to ở đàn ông cũng có thể là dấu hiệu của một bệnh nguy hiểm hơn, như ung thư vú ở nam giới.  Cho bác sĩ biết nguyên nhân cần phải khám bệnh. Cung cấp cho họ thông tin về lần đầu bạn phát hiện mô vú phát triển, bạn có bị đau hay tăng cân hay không. Tùy vào kết quả khám và các xét nghiệm, bác sĩ có thể chẩn đoán bạn bị mắc chứng vú to hay giả vú to ở nam giới. Chứng giả vú to là kết quả của sự tích tụ mỡ thừa mà không do mất cân bằng hóc môn.  Nghe bác sĩ tư vấn về cách điều trị đối với hai trường hợp này. Trong đa số các ca, đàn ông mắc chứng vú to và giả vú to có thể dùng chế độ ăn và tập thể dục để giảm mỡ tích tụ ở ngực. Bác sĩ sẽ yêu cầu bạn tái khám sau mỗi ba đến sáu tháng để đảm bảo không có tình trạng tiềm ẩn nào khác. Nghỉ ngơi cũng như tập thể dục là yếu tố quan trọng để loại bỏ mô thừa trên ngực. Thật ra nghỉ ngơi không đủ có thể khiến bạn tăng cân. Cho phép cơ thể nghỉ ngơi một hay hai ngày mỗi tuần và ngủ ít nhất bảy tiếng mỗi đêm có thể giúp bạn giảm cân và lượng mỡ không mong muốn trên ngực.  Nghỉ ngơi tối thiểu một ngày mỗi tuần. Thời gian nghỉ ngơi thúc đẩy cơ bắp hồi phục và phát triển. Tuy nhiên, nghỉ ngơi không có nghĩa là bạn chỉ ngồi trên ghế suốt ngày. Bạn nên tham gia hoạt động nào đó nhẹ nhàng và giúp hồi phục sức khỏe vào những ngà̀y này, như yoga hay tản bộ thư giãn. Ngủ 8-9 tiếng mỗi đêm và không ngủ ít hơn bảy tiếng. Ngủ trưa khoảng 30 phút nếu bạn cảm thấy mệt trong ngày. Calo đóng vai trò quan trọng đối với chương trình giảm cân, đó là lý do bạn phải ăn ba bữa cân đối và lành mạnh mỗi ngày. Thực phẩm toàn phần giàu dinh dưỡng có thể giúp bạn giảm cân và dần dần loại bỏ mô thừa trên ngực. Giảm 500 - 1.000 calo so với mức tiêu thụ calo hiện tại của bạn. Đây là nguyên tắc chung khi bạn muốn giảm calo để giảm cân hợp lý. Không ăn ít hơn 1.500 calo mỗi ngày vì điều này có thể có hại cho sức khỏe và giảm quá trình trao đổi chất, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và cản trở quá trình giảm cân. Đối với chế độ ăn hằng ngày, bạn nên chọn thực phẩm từ năm nhóm thực phẩm: hoa quả, rau xanh, ngũ cốc, protein và thực phẩm từ sữa. Điều chỉnh chế độ ăn để bao gồm đầy đủ các chất dinh dưỡng. Thực phẩm lành mạnh thường chứa nhiều chất xơ, giúp bạn no lâu hơn. Chọn hoa quả và rau toàn phần, bao gồm dâu tây, táo, mâm xôi, bó xôi và khoai tây. Ăn ngũ cốc nguyên hạt bao gồm mì sợi hay bánh mì nguyên cám, gạo lứt, ngũ cốc hay yến mạch. Ăn thịt nạc như thịt gà, cá và lợn, cũng như các loại hạt nấu chín, bơ lạc và trứng để cung cấp protein. Đối với sản phẩm từ sữa thì bạn chọn phô mai ít béo, phô mai tươi, sữa chua và uống sữa bò hay sữa hạt. Thức ăn vặt thường có vị rất ngon nhưng nếu bạn muốn giảm cân và loại bỏ mô mỡ trên ngực thì đó là kẻ thù lớn nhất của bạn. Thức ăn vặt là thực phẩm không lành mạnh, chúng chứa nhiều chất béo và calo nên sẽ cản trở quá trình giảm cân, và hầu như không có giá trị dinh dưỡng.  Tránh xa thực phẩm chứa tinh bột làm từ cacbohydrat tinh chế như bánh mì trắng, mì sợi, gạo và thực phẩm nướng. Tránh ăn những thực phẩm này hoặc thay thế chúng bằng thực phẩm lành mạnh toàn phần có thể giúp bạn giảm cân.  Đọc nhãn sản phẩm để biết lượng đường chứa trong thực phẩm. Đường cũng có thể khiến bạn tăng cân. Nếu bạn thấy các từ như si rô ngô, sucrose (đường mía), dextrose (đường hóa học), fructose (đường hoa quả) hay maltose (đường mạch nha) thì nên tránh sản phẩm đó. Ăn uống lành mạnh để giảm và duy trì cân nặng là việc bạn cần làm suốt đời. Vì nôn nóng giảm cân nên bạn rất muốn thay đổi hoàn toàn chế độ ăn; tuy nhiên, việc này có thể hình thành thói quen ăn uống xấu ở bạn. Việc thay đổi từ từ có thể giúp bạn xây dựng thói quen ăn uống tốt cho suốt cuộc đời, và tránh phát triển lại mô thừa trên ngực.  Bắt đầu bằng cách thay thực phẩm không lành mạnh với thực phẩm toàn phần. Ví dụ, ăn gạo lứt thay cho gạo trắng. Bổ sung rau nhiều hơn vào bữa ăn, thay vì thịt hoặc cacbohydrat. Ăn bỏng ngô thay cho khoai tây chiên. Nếu bạn muốn nhai thứ gì đó cho đỡ chán miệng thì nên ăn cà rốt hay rau củ cắt nhỏ. Cho phép mình ăn uống thoải mái một ngày mỗi tuần để thỏa mãn cơn thèm và giảm nguy cơ nuông chiều bản thân quá mức. Tuy nhiên, bạn nên nhớ đây không phải là ngày để bù lại lượng calo đã cắt giảm trong suốt tuần. Trong ngày này bạn nên cho phép mình ăn một lượng nhỏ đến trung bình những thức ăn đã loại bỏ trong chế độ ăn hằng ngày. Ví dụ, bạn có thể ăn một miếng thịt gà chiên và một bát xà lách khoai tây với lá xà lách và rau củ. Lên kế hoạch ăn uống là cách để theo dõi lượng calo và đảm bảo bạn nhận đủ chất dinh dưỡng. Việc này cũng tránh cho bạn không quay về thói quen ăn uống xấu.  Lên kế hoạch với ba bữa ăn chính và hai bữa ăn phụ mỗi ngày. Chọn các thực phẩm khác nhau cho từng bữa ăn. Ví dụ, ăn sáng bằng một cốc sữa chua Hy Lạp không béo với quả mọng tươi, một lát bánh mì nướng nguyên cám với mứt không đường, và cà phê đen. Chế biến món xà lách trộn với các loại rau khác nhau, thịt gà nướng và món rau trộn dầu giấm cho bữa trưa. Ăn rau củ cắt nhỏ trong các bữa ăn phụ. Đối với bữa tối, ăn cá hồi với bát xà lách trộn nhỏ và một phần rau luộc hỗn hợp. Đối với món tráng miệng thì bạn ăn lát táo rắc bột quế. Nhớ chọn trước các món ăn trước khi đến nhà hàng. Tham khảo thực đơn trực tuyến hoặc gọi điện trước cho nhà hàng để xem họ có các món ăn lành mạnh nào. Chọn một số món ăn lành mạnh và viết vào kế hoạch. Tránh các bữa tiệc cung cấp nhiều năng lượng như ăn búp phê với rất nhiều bánh mì, các món ăn trộn nhiều nước sốt và thực phẩm chiên. Bên cạnh thói quen ăn uống lành mạnh và tập thể dục, bạn phải uống đủ nước mỗi ngày. Uống đủ nước sẽ thúc đẩy quá trình giảm cân và cải thiện sức khỏe nói chung. Bạn nên uống khoảng 2,2 lít chất lỏng mỗi ngày nếu là phụ nữ hoặc uống 3 lít nếu là đàn ông, hoặc thậm chí uống nhiều hơn nếu bạn hoạt động nhiều. Tránh các thức uống giàu năng lượng như sô-đa, nước ép hoa quả, cà phê đặc sản và rượu bia. Thay vào đó bạn nên chọn thức uống không chứa năng lượng như trà, cà phê thường và nước khoáng có ga.

Summary: Đi khám bệnh để loại trừ chứng vú to ở nam giới. Nghỉ ngơi đầy đủ. Ăn uống đúng giờ giấc và đầy đủ dinh dưỡng. Chọn thực phẩm toàn phần đa dạng từ năm nhóm thực phẩm. Tránh xa thức ăn vặt. Thay đổi chế độ ăn một cách từ từ. Có kế hoạch ăn uống hằng ngày. Cung cấp đủ nước.


Nếu chú mèo của bạn chưa từng đi xe ô tô thì một vài tuần trước chuyến đi, bạn hãy cho nó lên xe và đi dạo trong một khoảng thời gian ngắn (khoảng 30 phút hoặc ít hơn). Bạn nên cho mèo ở trong chiếc lồng mà bạn sẽ dùng cho nó khi đi du lịch để khiến nó quen với tiếng ồn, chuyển động của xe, cũng như mùi của chiếc lồng.  Thưởng cho mèo đồ ăn khi ở trên xe, như vậy nó sẽ thích thú với việc đi xe hơn. Bạn hãy coi những chuyến đi làm quen này là cuộc dạo chơi thử nghiệm trước chuyến đi dài thật sự để xem có vấn đề gì xảy ra với chú mèo không. Nếu mèo bị say xe khi bạn thử đưa nó đi dạo, bạn cần tới gặp bác sĩ thú y để mua thuốc. Một số loại thuốc chống nôn như chlorpromazine có thể giúp mèo đỡ say xe.  Mèo bị say xe (khi đang ở trên xe) sẽ có các biểu hiện sau: kêu gào hoặc gầm gừ liên tục không ngớt sau khi xe chạy khoảng vài phút, nhỏ nhiều nước dãi, không di chuyển hoặc tỏ vẻ sợ hãi khi phải di chuyển, hoặc vận động và đi lại rất nhiều, nôn mửa, tiểu tiện hoặc đại tiện.  Gừng thường được dùng để chống nôn cho người và cũng an toàn khi dùng cho mèo. Bạn có thể cho mèo dùng gừng dạng uống hoặc dạng nhai, chúng được bán trực tuyến trên mạng, ở các cửa hàng thú cưng hoặc một số bệnh viện thú y. Bạn hãy nhỏ vài giọt tinh chất này vào nước uống của mèo và một giọt vào miệng nó mỗi ngày trước khi khởi hành nếu thấy nó có các biểu hiện lo lắng sợ hãi. Bạn có thể thử hiệu quả của phương pháp này bằng cách cho mèo uống một giọt, sau đó cho nó lên xe và đi dạo khoảng 30 phút. Bạn nên chọn cho mèo dùng tinh chất vì dùng thuốc an thần chỉ giúp làm chậm hoạt động của não bộ, còn tinh chất hương hoa sẽ giúp mèo bình tĩnh và mạnh dạn hơn. Bạn hãy cố gắng đưa mèo đi dạo để nó quen với việc đi xe hoặc dùng các phương pháp tự nhiên trước khi tìm đến phương án cuối dùng là dùng thuốc an thần. Bác sĩ thú y sẽ giúp bạn tìm được loại thuốc phù hợp nhất với chú mèo của mình. Một vài loại thuốc thường dùng để giảm căng thẳng lo lắng bao gồm thuốc không kê đơn antihistamines (như Benadryl), và thuốc kê đơn như alprazolam (Xanax). Bạn cần hỏi kỹ bác sĩ thú y về liều lượng và cách dùng thuốc để đạt được hiệu quả tốt nhất. Bạn cần theo dõi  hành vi của mèo, và nếu thấy nó có các biểu hiện tiêu cực thì bạn vẫn còn thời gian để trao đổi với bác sĩ thú y và thay đổi liều lượng cũng như thử dùng loại thuốc khác. Cũng giống như với con người, các loại thuốc khác nhau có hiệu lực khác nhau trên mèo. Có thể do phản ứng với thuốc mà mèo sẽ trở nên cáu kỉnh hoặc ngược lại, bác sỹ thú y sẽ giúp bạn tìm ra phương án khác để khắc phục điều này.  Hầu hết các loại thuốc an thần sẽ không khiến mèo ngủ li bì mà chỉ khiến nó bình tĩnh hơn. Nếu thuốc quá mạnh hoặc không đủ mạnh, bạn cần báo cho bác sĩ thú y biết trước khi đi. Ngay cả khi dùng thuốc, mèo vẫn cần tỉnh táo và nhận thức được môi trường xung quanh. Khi thử dùng thuốc, bạn hãy cho mèo vào lồng và đưa nó lên xe đi dạo. Bằng cách này, bạn sẽ biết trước được phản ứng của nó khi dùng thuốc trong chuyến đi sắp tới. Hãy đảm bảo là bạn mua đủ thuốc cho mèo dùng trong suốt chuyến đi (cả đi và về) và lấy thêm một hoặc vài viên để dùng thử trước ở nhà. Việc này nhằm mục đích khiến mùi cơ thể của mèo và mùi quen thuộc của ngôi nhà quyện vào chiếc khăn. Thêm vào đó, mèo cũng quen với chiếc khăn trước và sẽ luôn thoải mái khi dùng nó. Bạn để chiếc khăn đã cho mèo nằm từ trước xuống đáy lồng và trải thêm một chiếc nữa để làm đệm nếu cần thiết. Đừng quên cho vào lồng một món đồ chơi mà mèo yêu thích. Sản phẩm này giống với loại pheromone mà mèo tiết ra khi chúng cảm thấy thoải mái và thư giãn trong lãnh thổ của mình. Do vậy, nó sẽ giúp mèo thư giãn trong suốt chuyến đi. Bạn cần thử phản ứng của mèo trước khi xịt Feliway vào lồng. Một vài chú mèo sẽ tưởng rằng đó là mùi đánh dấu lãnh thổ của con mèo khác và sẽ có phản ứng tiêu cực hoặc hung hăng với nó.

Summary: Khiến mèo quen với việc đi xe. Chuẩn bị thuốc chống say xe nếu cần thiết. Cho mèo dùng tinh chất hương hoa Bach Flower Essence "Rescue Remedy" để giảm sợ hãi và căng thẳng khi đi xe hoặc khi ở môi trường mới. Phương án cuối cùng là dùng thuốc an thần. Thử cho mèo dùng thuốc an thần ở nhà một vài ngày trước khi xuất phát. Lấy một chiếc khăn hoặc chăn trải lên giường của mèo hoặc chỗ mèo hay ngủ một vài ngày trước khi đi. Chuẩn bị lồng cho mèo vào sáng hôm khởi hành hoặc từ tối hôm trước. Xịt Feliway (sản phẩm chứa chất pheromone trên mặt của mèo) vào trong lồng và xe trước khi đi khoảng 20 phút.