Câu hỏi mở là dạng câu hỏi mà người nghe không thể chỉ trả lời “có” hoặc “không”. Hãy nhắn cho bạn bè những câu hỏi mở và xây dựng cuộc trò chuyện dựa trên câu trả lời của họ. Chẳng hạn, bạn có thể hỏi rằng: “Kỳ nghỉ trong mơ của bạn sẽ như thế nào?” hoặc “Bạn thích làm gì nhất?” Bạn có thể hỏi về mọi thứ; một bộ phim hay nhà hàng ưa thích, nghề nghiệp hoặc thú cưng của họ, vân vân. Đừng chỉ để cuộc trò chuyện kết thúc sau khi họ đã trả lời; hãy dựa vào câu trả lời đó mà dẫn dắt phần còn lại của câu chuyện. Chẳng hạn, bạn có thể nhắn rằng: “Này, kể mình nghe về công việc mới của bạn đi, bạn thích nó chứ?” hay “Chuyến đi Hà Nội vừa rồi của bạn chắc vui lắm hả, kể mình nghe nào”. Thay vì đi tiếp câu chuyện, bạn hãy hỏi về chi tiết hoặc lý do vì sao người đó lại làm điều mà họ vừa nói. Việc đặt câu hỏi cho thấy rằng bạn đang đọc những gì đối phương nói và cố gắng để hiểu họ. Chẳng hạn, nếu người kia nói rằng họ quá chán nản khi nghĩ đến việc đi làm ngày mai thì bạn có thể hỏi: “Sao bạn không muốn đi làm vậy? Bạn không thích công việc à?” Nếu người đó đang nhắn tin than thở về điều khiến họ phiền muộn hoặc nói về việc họ bị áp lực ra sao, bạn nên chủ động đề nghị giúp đỡ. Người đó sẽ cảm thấy muốn nói chuyện tiếp nếu như họ cảm nhận được rằng bạn quan tâm. Chẳng hạn, nếu ai đó nói với bạn về việc họ đang phải đấu tranh với gia đình như thế nào, bạn có thể trả lời rằng: "Mình cũng thấy buồn cho bạn. Mình có thể giúp gì cho bạn không?"

Summary: Đặt những câu hỏi mở. Khơi gợi để người khác nói cho bạn nghe về điều gì đó. Hỏi tiếp khi người khác đang chia sẻ về bản thân. Hỏi xem đối phương có cần sự giúp đỡ của bạn hay không.


Muốn biết anh bạn ấy có thích mình không không nhất thiết chỉ là công việc đoán mò - có một cách rất tốt để tìm ra sự thật của vấn đề là hỏi thẳng một người gẫn gũi với anh ấy! Hầu hết các nhóm bạn nam đều nói chuyện về người họ thích. Nếu anh ấy thích bạn thì nhiều khả năng một hoặc nhiều người bạn của anh ấy đã biết. Nếu có thể bạn nên tìm một người bạn chung của cả hai - một người thân thiết với cả bạn và anh chàng đó. Họ không chỉ cho bạn lời khuyên hữu ích mà còn giúp lên kế hoạch cho bước tiếp theo, nhưng hy vọng là họ trung thành với bạn để không tiết lộ bí mật của bạn. Ngược lại, việc hỏi một người bạn của anh ấy nhưng không phải bạn của bạn sẽ mang nhiều rủi ro. Nhiều khả năng họ sẽ nói cho anh ấy biết việc bạn đã hỏi thăm về anh ấy. Điều này có thể có lợi nếu bạn muốn bạn nam đó biết mình cũng quan tâm đến anh ấy, nhưng nếu không phải vậy thì sẽ phản tác dụng. Nếu bạn thật sự tự tin thì cách đơn giản nhất để biết bạn nam đó có thích mình không là hỏi trực tiếp anh ấy. Việc này cực kỳ căng thẳng nhưng cảm giác stress tạm thời khi phải nói ra suy nghĩ của mình cũng đáng để biết chắc chắn liệu anh ấy có thích bạn không. Khi hỏi bạn ấy có thích mình không bạn nên chọn một nơi riêng tư, vì đa số đàn ông rất ngại nói về cảm xúc của họ trước mặt mọi người. Thậm chí cũng có những người rất xấu hổ đến mức không thể nói ra tình cảm của họ trước mặt bạn. Nếu bạn hỏi trực tiếp anh ấy có thích mình không và anh ấy trả lời không, nhưng họ vẫn tiếp tục tán tỉnh và tỏ ra yêu mến bạn, có lẽ bạn đang gặp phải một gã quá e thẹn để có thể thừa nhận cảm xúc với bất kì ai. Bạn không có nhiều lựa chọn trong trường hợp này. Đơn giản là tiếp tục cuộc sống bình thường và làm những gì bạn thích, anh ấy có thể tìm được sự tự tin hoặc không. Nếu bạn phát hiện anh ấy thích mình thông qua một người bạn của anh ấy hoặc từ chính anh ấy, và bạn biết mình cũng thích, chẳng có lý do gì mà bạn không mời anh ấy đi chơi. Có lẽ điều này sẽ xảy ra một cách tự nhiên một khi hai bạn biết mình thích nhau. Tận hưởng buổi hẹn hò đầu tiên. Vì hai bạn vốn đã là bạn của nhau nên có thể bỏ qua giai đoạn nói chuyện ngượng ngùng ban đầu và cùng nhau tận hưởng khoảng thời gian là một đôi tình nhân! Trong xã hội này có một luật bất thành văn là đàn ông sẽ mời phụ nữ đi chơi và không có chiều ngược lại. Nếu bạn nam đó thích bạn nhưng quá xấu hổ nên không dám mời bạn, đừng chần chừ gạt bỏ ngay văn hóa lạc hậu này! Không có lý do gì phải ngồi chờ anh ấy mời bạn theo cách "đúng đắn" để được hạnh phúc, cách "đúng đắn" đó chỉ là một tàn tích của thời kỳ kiểu mẫu xa xưa.

Summary: Hỏi bạn bè. Hỏi trực tiếp bạn nam đó! Nếu hóa ra cả hai bạn đều thích nhau thì hãy mời anh ấy đi chơi!


Nếu anh/em trai ganh tị với một vài mặt nào đó trong cuộc sống của bạn, họ sẽ  gây gổ để thể hiện sự bực bội. Nếu nghĩ rằng đây chính là nguyên nhân, ít nhất bạn có thể nỗ lực để có một cuộc trò chuyện thẳng thắn và chân thành để chỉ ra rằng sự đố kỵ của họ làm bạn tổn thương và khiến mối quan hệ anh em trở nên tồi tệ.  Suy nghĩ về cuộc sống của bạn và những lúc mà anh/em trai có hành vi đả kích bạn. Có phải họ đố kỵ với điểm số, tài sản, hoặc lối sống của bạn không? Có lẽ anh/em trai của bạn chỉ bị tác động bởi thôi thúc muốn giải tỏa sự ghen tỵ của họ. Nếu anh/em trai bạn ghen tỵ bởi vì bạn đang làm việc gì đó chiếm mất thời gian mà hai anh em đã từng vui chơi cùng nhau, cách tốt nhất để xoa dịu cảm xúc của họ là hãy dành nhiều thời gian hơn cho họ. Tuy nhiên, điều quan trọng là hãy thiết lập các giới hạn và ranh giới riêng của bạn, và yêu cầu họ tôn trọng các giới hạn đó. Sự đố kỵ của anh em trai bạn có thể là do họ không được quan tâm đầy đủ. Nếu bạn giúp họ cảm thấy dễ chịu hơn với bản thân bằng cách nhận ra những ưu điểm ở mình, điều này sẽ giúp họ khắc phục tính đố kỵ.  Cho dù bạn không thể cho họ điều tương tự mà họ ghen tị với bạn, hãy giúp họ tìm niềm vui ở cái gì đó khác. Điều đó ít nhất có thể giúp tạm thời kiềm chế hành vi quấy rầy của họ. Khen ngợi những ưu điểm của anh/em trai. Nếu họ ghen tị thành tích của bạn trong đội bóng, hãy nhắc họ nhớ rằng họ cũng giỏi trong những hoạt động khác, hoặc tán dương kết quả học tập tốt của họ. Nếu sự đố kỵ là nguyên dân dẫn đến hành vi quấy rầy của họ, giải pháp cho tình huống này là hãy giúp đỡ họ đạt được cái gì đó mà bạn có (hoặc điều tương tự). Rõ ràng việc này không phải lúc nào cũng dễ dàng, tuy nhiên trong một số trường hợp, nó có thể giúp xoa dịu một người anh/chị/em có tính đố kỵ. Bên cạnh đó, nếu họ nhận ra rằng bạn đang cố gắng để hỗ trợ họ, có lẽ họ sẽ bớt ghen ghét bạn.  Nếu anh/em trai đố kỵ với điểm số tốt của bạn, hãy ngỏ ý giúp họ học tập. Nếu họ ghen tị vì bạn thật sự chơi thể thao giỏi hơn họ, hãy dành thời gian chơi đuổi bắt hoặc rèn luyện để giúp họ chơi tốt hơn. Nếu họ đố kỵ vì bạn có người yêu, còn họ thì vẫn lẻ bóng, hãy gợi ý giúp họ mời ai đó đi chơi (nếu anh/em của bạn đủ tuổi hẹn hò). Bất kể anh/em trai của bạn đố kỵ vì cái gì đi chăng nữa, bạn cần khích lệ rằng họ luôn có thể thành công hơn hiện tại. Nếu bạn ngỏ ý giúp đỡ họ đạt được những điều họ mong muốn, họ sẽ cởi mở hơn để cải thiện tình hình hiện tại.

Summary: Nhận ra rằng sự đố kỵ có thể là nguyên nhân gây ra hành vi chọc tức. Tìm cách để làm cho anh/em trai vui vẻ. Khích lệ anh/em trai để đạt được những thành công như bạn.


Hãy truy cập https://photos.google.com/, trang chứa hình ảnh trên thiết bị Android của bạn sẽ hiện ra nếu chúng đã được sao lưu. Có thể website sẽ yêu cầu đăng nhập tài khoản Google bằng địa chỉ email và mật khẩu trước nếu đây là lần đầu bạn mở Google Photos. Nút màu xanh này nằm ở phía trên bên phải trang. Sau khi bạn nhấp vào, cửa sổ File Explorer (Windows) hoặc Finder (Mac) sẽ mở ra. Hãy nhấp vào thư mục chứa ảnh nằm bên trái cửa sổ File Explorer hoặc Finder. Kéo chuột trên nhóm ảnh, hoặc nhấn giữ phím Ctrl (Windows) hay ⌘ Command (Mac) và nhấp vào từng ảnh riêng biệt mà bạn muốn chọn.  Hãy tích vào một trong những tùy chọn sau:   High quality - Tải ảnh lên với độ phân giải cao với kích thước tập tin giảm đi. Tùy chọn này không mấy ảnh hưởng đến giới hạn lưu trữ Google Drive của bạn.  Original - Tải ảnh lên với độ phân giải gốc - có thể cao hơn so với tùy chọn "High quality". Giới hạn lưu trữ Google Drive của bạn sẽ giảm dần. Tùy chọn này nằm ở góc dưới bên phải cửa sổ chất lượng. Ảnh sẽ bắt đầu được tải lên tài khoản Google Photos. Ứng dụng có biểu tượng chong chóng bốn cánh màu đỏ, vàng, xanh lá và xanh dương. Nếu chưa đăng nhập Google Photos, trước tiên bạn cần nhập địa chỉ email và mật khẩu vào khi được nhắc. Một trình đơn sẽ bật lên.  Tùy chọn này nằm gần đầu trình đơn Settings. Nếu không, hãy nhấn vào công tắc để bật tùy chọn sao lưu ảnh. Tài khoản Google Photos sẽ được đồng bộ hóa với ứng dụng Google Photos và tất cả ảnh mà bạn vừa tải lên Google Photos cũng sẽ hiển thị trên thiết bị Android.

Summary: Mở website Google Photos (Google Hình ảnh) trên máy tính. Nhấp vào UPLOAD. Nhấp vào thư mục lưu trữ ảnh. Chọn ảnh cần tải lên. Nhấp vào Open ở góc dưới bên phải cửa sổ. Chọn chất lượng tải lên. Nhấp vào CONTINUE (Tiếp tục). Mở Google Photos trên thiết bị Android. Nhấn vào nút hình ☰ ở góc trên bên trái màn hình. Nhấn vào Settings (Cài đặt) ở gần cuối trình đơn bật lên. Nhấn vào Back up & sync (Sao lưu & đồng bộ hóa). Bạn cần chắc chắn rằng công tắc của tùy chọn đang nằm ở vị trí "On" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (Bật).


Chuẩn bị nguyên liệu. Bạn sẽ cần có sản phẩm tẩy sơn. Nếu tẩy sơn ở khu vực thông thoáng (bên ngoài nhà hoặc trong gara riêng, mở cửa), bạn có thể dùng sản phẩm tẩy chứa methylene chloride. Chất này giúp quá trình tẩy sơn diễn ra nhanh hơn nhiều. Ngoài ra, cần chuẩn bị mặt nạ thở khi xử lý sản phẩm tẩy sơn.  Cần chuẩn bị vật liệu thấm. Bột đất sét mịn là hiệu quả nhất. Nếu không có bột đất sét mịn, bạn có thể nghiền cát vệ sinh cho mèo thành bột. Để hoàn tất công việc dọn dẹp, bạn cần chuẩn bị bàn chải cứng và bột cọ rửa. Tạo hỗn hợp từ đất sét hoặc cát vệ sinh cho mèo. Tùy độ đặc của sản phẩm tẩy mà bạn có thể không cần dùng quá nhiều vật liệu thấm. Vật liệu thấm giúp hút sơn khỏi xi măng cho bạn dễ dàng cạo bỏ hơn. Thoa một lớp mỏng hỗn hợp sản phẩm tẩy sơn với vật liệu thấm lên xi măng. Để một thời gian cho sản phẩm tẩy sơn phát huy tác dụng. Tùy vào hóa chất bạn sử dụng mà thời gian chờ có thể từ khoảng 20 phút đến vài tiếng. Trong quá trình chờ, tiếp tục thoa thêm hỗn hợp làm loãng sơn lên bề mặt hỗn hợp đầu tiên để nguyên liệu luôn hoạt hóa. Hỗn hợp làm loãng sơn sẽ thực hiện phần lớn công việc tẩy sơn. Từ đây, bạn có thể dùng dụng cụ cạo bằng nhựa cứng để cạo sơn trên xi măng. Thoa thêm một lớp hỗn hợp nếu vẫn còn dính sơn và lặp lại quy trình. Dùng bàn chải cứng, bột cọ rửa và nước để chà bề mặt xi măng đã tẩy sơn nhằm loại bỏ bụi sơn còn sót lại. Dội sạch hỗn hợp bột cọ rửa và tiếp tục chà bằng bàn chải đến khi hết vết sơn.

Summary: Tạo hỗn hợp tẩy sơn có khả năng thấm. Trộn sản phẩm tẩy sơn với vật liệu thấm. Thoa hỗn hợp. Cạo hỗn hợp. Chà sơn.


Vẹt sẽ rất vui vẻ khi được ăn no nhất là khi chúng không nhàm chán với những thực phẩm mà bạn cung cấp. Hãy cho vẹt ăn các loại hạt, thức ăn viên, trái cây hoặc rau quả.  Bắt đầu với những viên thức ăn không chứa chất tạo màu hoặc đường. Cho ăn những loại hạt riêng biệt, không trộn lẫn với nhau.  Tránh cho ăn những thực phẩm như bơ, cà tím, hành tây, v.v… Những chú vẹt đuôi dài rất thích nghịch phá, vì vậy chúng sẽ rất vui vẻ khi có nhiều đồ chơi, hãy cho chúng cảm nhận cảm giác được yêu thương. Mang cho vẹt những đồ chơi có màu sắc sặc sỡ như bóng, nhẫn, đu quay, chuông, v.v. Những chú vẹt cũng thích một nơi ở sạch sẽ như con người. Điều khác biệt là chúng phải sống gần với phân của mình. Giữ lồng được sạch sẽ nhằm hạn chế sự phơi nhiễm giúp cho vẹt luôn được sạch đẹp và khỏe mạnh. Sử dụng cần đậu phù hợp với vẹt đuôi dài. Những cần đậu có kích thước giống như cành cây tự nhiên sẽ giúp chú vẹt của bạn dễ dàng bay nhảy, thêm vào đó bạn cũng có thể mang chim ra khỏi lồng dễ dàng hơn.

Summary: Cho chúng ăn nhiều loại thực phẩm như thịt. Cung cấp nhiều đồ chơi cho vẹt. Giữ lồng nuôi luôn được sạch sẽ.


Hãy nhớ rằng sống thật với bản thân là một quá trình không ngừng phát triển. Cuộc sống thay đổi, giá trị cũng thay đổi. Bạn khi 30 tuổi sẽ khác với khi 15 tuổi. Theo năm tháng, bạn sẽ gặp mâu thuẫn nhận thức, một thuật ngữ tâm lý chỉ trải nghiệm căng thẳng và khó chịu khi suy nghĩ và hành động của bạn trái ngược nhau. Bạn cần liên tục tìm hiểu về bản thân, phân loại niềm tim và bỏ qua những thứ không còn là vấn đề trong cuộc sống. Sống thật là quá trình liên tục xác định bản thân và điều bản thân thật sự hướng tới.  Có thể khi bạn 13 tuổi, bạn muốn kết hôn và có con vào năm 26 tuổi để trở thành người mẹ trẻ. Tuy nhiên, bạn đã 30 tuổi mà vẫn chưa kết hôn hay làm cha mẹ, bạn cần đánh giá lại mục tiêu và niềm tin. Có thể bạn quyết định học thức và sự nghiệp là ưu tiên hàng đầu hoặc là bạn không thể tìm được người ưng ý. Hay niềm tin của bạn đã thay đổi và bạn không muốn kết hôn nữa. Suy ngẫm về cuộc sống và nội tâm (suy nghĩ và cảm xúc nội tâm) giúp bạn xác định lại điều bạn thật sự tin tưởng và con người bạn trong từng giai đoạn của cuộc đời. Chú ý rằng sống thật với chính mình ở mọi độ tuổi là điều vô cùng khó nếu bạn không biết những mong muốn, nhu cầu, giá trị cơ bản của bản thân! Bạn phải sẵn sàng nhìn nhận mọi thứ thay đổi và điều quan trọng nhất là BẠN thay đổi theo thời gian. Cởi mở và thể hiện bả thân theo những ý tưởng mới và cách nhìn đa chiều về vạn vật. Nhị phân (ví dụ suy nghĩ tốt-xấu) có thể khiến bạn mắc kẹt trong vòng phán xét luẩn quần và giới hạn khả năng là chính mình. Chấp nhận cuộc sống như vòng tròn học hỏi liên tục; suy nghĩ, ý tưởng và giá trị thay đổi nên nội tâm và con người thật của bạn cũng thay đổi.  Cởi mở mang nhiều nghĩa khác nhau. Đọc sách hoặc tham gia lớp học dạy môn bạn không hiểu mấy hoặc môn bạn đã thành thạo rồi. Điều này giúp bạn trả lời câu hỏi về thế giới xung quanh và phát triển niềm tin của bản thân. Ví dụ, nhiều sinh viên đại học trải qua sự thay đổi bản thân trong quá trình học và tiếp xúc với điều mới, khi họ lần đầu sống xa gia đình. Học hỏi là một cách để mở mang tầm nhìn và khám phá về bản thân. Bạn khúc mắc về tôn giáo nên quyết định tham gia một lớp học về tôn giáo khác. Hoặc bạn muốn biết về vị trí của phụ nữ trên thế giới nên tham gia vào lớp giới thiệu nghiên cứu về phụ nữ.  Hãy nhớ rằng duy trì sự tò mò về thế giới là một cách giúp bản thân luôn hứng khởi và tràn đầy năng lượng trong cuộc sống. Bạn có thể an ủi bản thân bằng cách mở rộng tâm hồn Mặc dù có nhiều thành tố hình thành con người (chẳng hạn như sáng tạo hoặc hướng ngoại) biến đổi sao cho phù hợp theo thời gian thì cũng có nhiều thay đổi và đáng sợ và đáng lo ngại. Ví dụ, khi còn nhỏ bạn được dạy ủng hộ hôn nhân đồng tính nhưng giờ bạn cảm thấy mâu thuẫn vì bạn thay đổi quan điểm của mình khi trưởng thành. Điều này hoàn toàn bình thường. Thay đổi là tốt. Thay đổi có thể là biến đổi. Quên đi bản thân trong quá khứ và chấp nhận con người mới. Chấp nhận con người hiện tại và cảm nhận NGAY LÚC NÀY. Dù đáng sợ nhưng đó là cách để bạn sống thật với chính mình. Đôi khi bạn khiến cảm thân tổn thương bởi lời chỉ trích từ người khác vì bạn tự làm theo ý mình và không đúng ý người khác. Hơn nữa, là người sống nội tâm cũng gây ra nhiều xáo trộn trong cuộc sống mà bạn cần lường trước. Ví dụ, trong quá trình suy ngẫm về bản thân, bạn nhận ra rằng bạn không hạnh phúc với mối quan hệ hiện tại và dành nhiều thời gian để đóng giả làm cô bạn gái hoàn hảo, đáp ứng mọi mong muốn và nguyện vọng từ người khác.  Ghi nhớ rằng bạn luôn xứng đáng được yêu và được chấp nhận. Bạn là chính bạn và nếu mọi người không yêu con người bạn thì họ không có quyền xuất hiện trong cuộc đời bạn. Tránh làm bản thân xấu hổ. Nhận thức rõ về bản thân hơn đồng nghĩa với việc nhìn nhận bạn là người không hoàn hảo và cũng có những sai sót. Không ai hoàn hảo. Có thể bạn là người thích kiểm soát hay hách dịch. Thay vì tự hạ mình, hãy chấp nhận sự không hoàn hảo đó và tìm cách đối phó và giảm bớt. Bạn cũng nên nhìn nhận những sai sót theo hướng tích cực trong một vài tình huống; bạn bẩm sinh đã thích kiểm soát, ví dụ bạn không bao giờ trễ giờ họp. Hơn nữa, nếu bạn có sai sót thì sẽ dễ đồng cảm khi mọi người cũng mắc lỗi. Tất cả những phần khác nhau của bản thân - lỗi lầm và tất cả - tạo nên con người bạn.

Summary: Xác định lại giá trị của bản thân. Nuôi dưỡng một tâm trí cởi mở. Quên đi con người trong quá khứ. Nuôi dưỡng can đảm.


Tuyệt đối không nên cạy lớp vảy, vì điều này có thể gây sẹo, thậm chí có thể khiến vết thương lâu lành hơn. Để bớt ngứa và cũng giúp loại bỏ lớp vảy, bạn có thể nhẹ nhàng mát-xa với một chút kem Vaseline hoặc kem dưỡng ẩm. Bạn có thể mát-xa mỗi lần thay băng mới. Để làm dịu vết thương, bạn có thể dùng mảnh vải sạch nhúng nước ấm đắp lên lớp vảy 15 phút, nhưng không chà xát. Điều này có thể giúp giảm cơn ngứa khiến bạn muốn cậy lớp vảy ra. Nước cũng cung cấp độ ẩm giúp cho lớp vảy mau lành. Trộn muối nở với nước vừa đủ để tạo thành bột nhão. Đắp bột nhão lên toàn bộ lớp vảy và để khô, sau đó dùng nước ấm rửa sạch. Cách này sẽ làm lớp vảy se lại và nhẹ nhàng bong khỏi da.  Bạn cũng có thể đắp kali alum (phèn chua), một dạng muối nhôm tự nhiên, được sử dụng rộng rãi như một chất khử mùi và làm se da. Bạn có thể tìm mua ở các hiệu thuốc. Nhôm giúp lớp vảy se lại nhờ tác dụng làm co các mạch máu xung quanh, sau cùng giúp làm bong vảy. Có nhiều sản phẩm thông dụng có thể diệt vi trùng, giúp làm lành vết thương và bong vảy. Bạn chỉ cần nhúng bông gòn vào dung dịch và chấm lên vảy. Chờ vài phút, sau đó rửa sạch và băng lại. Bạn có thể thử dùng:  Dầu tràm trà Mật ong Gel lô hội Giấm táo (1 phần giấm pha với 10 phần nước)

Summary: Mát-xa lên lớp vảy để xoa dịu. Thử dùng gạc ép ấm để xoa dịu. Đắp lên da một lớp bột nhão tự làm tại nhà khi lớp vảy bắt đầu bong ra. Dùng các phương thuốc tự nhiên để chấm lên vảy.


Loài chim này cần được chăm sóc và quan tâm hàng ngày, hơn nữa chúng còn khá ồn ào và gây bừa bộn. Nếu được chăm sóc tốt, chúng có thể sống đến hơn hai mươi năm! Trước khi mua một chú vẹt Mã Lai, bạn nên cân nhắc những vấn đề sau đây (và nói chuyện với người sống cùng nhà):   Tôi sẽ phải chuẩn bị bao nhiêu tiền? Vẹt Mã Lai cũng không đắt lắm, (khoảng 1,5 triệu đến 2 triệu hoặc hơn) nhưng chúng cần một chiếc lồng đủ rộng, nhiều đồ chơi và các tiện nghi khác. Ngoài ra, bạn sẽ cần đem vẹt Mã Lai đến bác sĩ thú y để kiểm tra sức khỏe hàng năm.  Tôi phải dành bao nhiêu thời gian cho chú vẹt của mình? Trừ khi có người thường xuyên ở nhà, vẹt Mã Lai thường cảm thấy cô đơn khi ở một mình. Nếu sống có cặp thì chúng sẽ ít đòi hỏi được chú ý hơn, nhưng bạn vẫn phải quan tâm và chăm sóc chúng hàng ngày.  Tôi có nhạy cảm với tiếng động và sự bừa bộn không? Mặc dù vẹt Mã Lai không cực kỳ ồn ào, chúng sẽ kêu vào buổi sáng và buổi tối. Chúng có thể làm bẩn và rất bừa bộn. Nếu bạn là người cực kỳ sạch sẽ ngăn nắp hoặc ghét bị đánh thức vào sáng sớm thì có lẽ vẹt Mã Lai không thích hợp với bạn.  Tôi sẽ phải chăm sóc chú vẹt của mình trong bao lâu? Vẹt Mã Lai có thể sống đến hai mươi năm, vì vậy bạn nên cân nhắc cẩn thận về thời gian có thể dành cho chú vẹt của mình trước khi mua. Nếu bạn còn nhỏ, hãy cân nhắc xem bạn nhờ được ai chăm sóc vẹt khi vào đại học và không thể nuôi nó. Ít nhất lồng vẹt phải cao 60 cm, dài 50 cm và rộng 40 cm, nhưng tốt nhất là bạn nên dùng lồng rộng hơn. Khoảng cách giữa các nan lồng không lớn hơn 2 cm. Lồng chim bằng thép không gỉ thường được khuyên sử dụng. Kẽm và chì là các chất độc đối với chim, do đó bạn cần đảm bảo lồng chim không bao gồm các vật liệu này. Ngoài ra, lồng chim cũng cần phải có ít nhất vài thanh ngang, vì vẹt Mã Lai thích leo trèo quanh lồng. Vẹt Mã Lai, cũng như mọi loài chim nuôi làm thú cưng khác, cần có các tiện nghi trong lồng. Bạn sẽ cần mua:  Hai bát đựng thức ăn và một bát đựng nước uống. Bạn sẽ cần hai bát riêng biệt để đựng thức ăn khô và ướt (thức ăn ướt là những món như hoa quả, đậu nấu chín, v,v…) Vải quây để ngăn thức ăn rơi vãi. Nhiều cành đậu trong lồng. Vẹt Mã Lai thích leo trèo và chơi đùa, vì vậy chúng sẽ rất vui khi có nhiều cành đậu trong lồng. Bạn sẽ thấy chú vẹt của mình chọn một cành để làm “nhà” (nơi vẹt đậu khi ngủ). Nhiều đồ chơi cho vẹt. Bạn hãy mua nhiều món đồ chơi và luân chuyển mỗi tuần để cho chú vẹt của mình khỏi buồn chán. Vẹt Mã Lai thích cắn và gặm, vì vậy những món đồ chơi như quả cầu đan bằng cành cây hay sợi lá cọ là tốt nhất. Tuy không bắt buộc, nhưng việc mua sắm các dụng cụ vệ sinh như nước tẩy phân chim và máy hút bụi cầm tay cũng là ý kiến hay. Bạn cũng nên mua mai mực để bổ sung can-xi cho chim; điều này đặc biệt quan trọng đối với vẹt mái, vì chúng có thể gặp các vấn đề liên quan đến việc đẻ trứng (chim mái sẽ đẻ trứng dù không có chim trống, chỉ có điều là trứng sẽ không được thụ tinh).

Summary: Suy nghĩ xem liệu vẹt Mã Lai có phải là loại thú cưng thích hợp với bạn không. Mua lồng chim. Mua sắm những vật dụng cần thiết khác. Mua thêm các vật dụng khác (tùy ý).


Bắt đầu với mức lương chính thức hàng năm của người lao động. Không tính đến tiền thuế ở bước này; chúng sẽ được khấu trừ vào cuối phần này. Đây chính là số tiền người lao động được nhận trong 1 tuần. Sử dụng mức lương hàng năm trước thuế và các khoản khấu trừ.  Với người lao động làm việc cả năm, thời gian làm việc là 52 tuần. Ví dụ, một người lao động kiếm được 30,000 đô la một năm; thu nhập 1 tuần sẽ là 30,000 ÷ 52 =576,92 đô la. Đây là tiền lương theo ngày, hay số tiền kiếm được hàng ngày của người lao động. Tiếp tục ví dụ trên, người lao động với mức lương hàng tuần là 576,92 đô la làm việc 5 ngày một tuần. Lương hàng ngày của người này là 576,92 ÷ 5 = 115,38 đô la.” Tính số ngày làm việc của người lao động trong kỳ trả lương mà bạn đang tính tỷ lệ. Nhân chúng với sô tiền lương theo ngày mà bạn tính được ở trên. Ở ví dụ của chúng ta, nếu người lao động đã làm việc được 3 ngày trong trong thời gian tính tỷ lệ, tiền lương người đó nhận được là 115,38 x 3 = 346,14 đô. Đừng quên rằng các khoản thanh toán tiền lương theo tỷ lệ được tính như bình thường là khoản tiền lương chịu thuế. Điều này có nghĩa là bạn sẽ cần trừ tỷ lệ phần trăm thu nhập cho việc đóng thuế, giống như một chi phiếu trả lương thông thường. Nếu người lao động có một tài khoản nghỉ hưu hoặc một sự khấu trừ đặc biệt khác, thì cũng tính các khoản khấu trừ này. Nếu bạn làm việc ở Mỹ, hãy xem bài báo của chúng tôi về khấu trừ thuế liên bang để biết thêm thông tin. Thuế nhà nước bổ sung cũng có thể áp dụng. Nếu người lao động rời công ty vì lý do nghỉ mát hay nghỉ bệnh, người chủ vẫn phải trả lương cho người lao động trong thời gian này theo luật định. Sử dụng phương pháp tương tự để tính số tiền phải trả mỗi ngày.  Nếu người lao động như ví dụ ở trên có 6 ngày nghỉ phép, cô ấy nên được trả thêm 115,38 đô la (tiền lương theo ngày) cho mỗi ngày, hay tổng số là 115,38 x 6 = 692,28 đô la. Khấu trừ thuế từ số tiền này.

Summary: Xác định mức lương hàng năm trước thuế. Chia mức lương hàng năm theo số tuần làm việc trong năm. Chia lương hàng tuần bởi số ngày làm việc trong tuần. Nhân kết quả trên với số ngày làm việc. Khấu trừ thuế thông thường. Bồi thường cho người lao động cũ trong thời gian nghỉ phép không được sử dụng.


Nếu không có chỗ nào có nắng 8 tiếng mỗi ngày, bạn nên đặt cây ở nơi có thể nhận được ánh nắng ít nhất 5 tiếng mỗi ngày. Nếu bạn có hai lựa chọn, một là nắng buổi sáng, hai là nắng buổi chiều, hãy chọn nơi có nắng buổi sáng. Cúc thường không chịu được nước úng, vì vậy bạn nên cố gắng tránh loại đất giữ nhiều nước. Khi trồng cây dưới đất, bạn cần chọn chỗ nào trong sân không ứ đọng nhiều nước. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa dịch hại và giảm nguy cơ bị bệnh. (Xem phần tách cây và trồng cây để được hướng dẫn thêm).

Summary: Trồng hoặc đặt chậu cúc ở nơi có ánh nắng toàn phần. Sử dụng đất màu mỡ có độ thoát nước tốt khi trồng cúc trong chậu. Cách ba năm một lần, bạn cần di chuyển cây sang vị trí khác.


Tìm vị trí giữa quả dưa và cắt dọc xuống.

Summary: Bổ đôi quả dưa hấu.


Khi cơ thể bị sưng do chấn thương hoặc do tuần hoàn kém, tốt nhất bạn nên để cho vùng bị thương được nghỉ ngơi. Nếu bạn bị sưng bàn chân hoặc sưng mắt cá chân, cố gắng ít vận động chúng trong vài ngày cho đến khi vết sưng thuyên giảm.   Nếu chân bạn bị thương, hãy xem xét việc sử dụng nạng hay gậy để tránh gây áp lực lên vùng bị sưng. Nếu bạn bị sưng tay do chấn thương, hãy sử dụng cánh tay còn lại để làm việc, hoặc nhờ người khác giúp đỡ. Dù bạn ngồi hoặc nằm, hãy dùng gối cao để nâng đỡ phần cơ thể bị sưng lên vị trí cao hơn vị trí của tim bạn. Cách này sẽ giúp máu không bị tích tụ tại phần cơ thể bị sưng và giúp máu lưu thông dễ dàng.   Dùng dây để nâng cánh tay lên cao nếu cần thiết. Nếu bạn bị sưng nặng, hãy ngồi xuống và nâng cao phần cơ thể bị sưng trong một vài giờ. Nhiệt độ cao sẽ làm vết sưng trở nên nặng hơn, vì vậy bạn hãy nên chườm lạnh lên vùng bị sưng. Tránh áp đá trực tiếp lên da mà bạn nên bọc đá trong một chiếc túi hoặc khăn và chườm lên vùng bị sưng. Hãy thực hiện cách này 15 phút mỗi lần, và nhiều lần trong ngày. Thuốc kháng viêm không chứa steroid (NSAIDs) là loại thuốc được dùng để làm giảm đau và sưng. Các loại thuốc kháng viên phổ biến là acetaminophen, ibuprofen, và naproxen. Hãy hỏi ý kiến của bác sĩ để lựa chọn loại thuốc phù hợp cho tình trạng của bạn.

Summary: Để khu vực bị sưng được nghỉ ngơi. Nâng cao phần cơ thể bị sưng. Chườm lạnh. Uống thuốc.


Khi dùng góc nhìn của ngôi thứ ba thông suốt, vai trò của người dẫn chuyện được chuyển từ người này sang người khác thay vì chỉ đi theo các suy nghĩ, hành động và lời nói của một nhân vật. Người dẫn chuyện biết mọi thứ về từng nhân vật cũng như bối cảnh và có thể tiết lộ hoặc giữ lại bất cứ suy nghĩ, cảm giác hoặc hành động nào.  Ví dụ, một câu chuyện có thể bao gồm bốn nhân vật: William, Bob, Erika, và Samantha. Các ý nghĩ và hành động của từng nhân vật cần được khắc họa từ nhiều góc nhìn khác nhau xuyên suốt câu chuyện. Các suy nghĩ có thể được diễn đạt trong cùng một chương hoặc một đoạn. Ví dụ: “William nghĩ rằng Erika đang nói dối, nhưng anh vẫn muốn tin rằng cô làm vậy là có lý do chính đáng. Samantha cũng tin là Erika đang nói dối, nhưng cô cảm thấy ghen vì Tony nghĩ tốt về cô gái khác.” Người viết ở ngôi thứ ba nên tránh chuyển góc nhìn của các nhân vật một cách đột ngột trong một cảnh. Về mặt kỹ thuật thì điều này không vi phạm nguyên tắc của ngôi thứ ba thông suốt, nhưng nó thường được xem là cách dẫn chuyện lười biếng. Với góc nhìn của ngôi thứ ba thông suốt, người dẫn chuyện không bị giới hạn về suy nghĩ nội tâm và cảm xúc của nhân vật. Cùng với cảm xúc và suy nghĩ nội tâm của nhân vật, góc nhìn của ngôi thứ ba thông suốt cũng cho phép tác giả hé lộ các chi tiết về tương lai hoặc quá khứ trong câu chuyện. Người dẫn chuyện cũng có thể  đưa ra ý kiến, quan điểm về đạo đức hoặc bàn về các loài vật và phong cảnh thiên nhiên, nơi mà các nhân vật không có mặt.  Về phương diện nào đó, ngôi thứ ba thông suốt có thể xem là một “vị thần” trong truyện. Tác giả có thể quan sát hành động bên ngoài của bất kỳ nhân vật nào vào bất kỳ lúc nào, nhưng không như người quan sát bị giới hạn, tác giả cũng có thể hé nhìn vào nội tâm của nhân vật đó theo ý muốn. Biết khi nào cần giấu thông tin. Cho dù tác giả có thể tiết lộ bất cứ thông tin nào theo ý muốn, nhưng thường thì sẽ có lợi hơn khi các chi tiết được hé mở dần dần. Ví dụ, nếu một nhân vật cần được bao quanh bởi màn sương bí ẩn thì việc hạn chế mô tả cảm xúc của nhân vật một thời gian trước khi tiết lộ động cơ của họ là cách làm thông minh. Đại từ ngôi thứ nhất như “tôi” và “chúng tôi” chỉ nên xuất hiện trong các đoạn hội thoại. Đại từ ngôi thứ hai cũng vậy.  Không sử dụng góc nhìn của ngôi thứ nhất và ngôi thứ hai trong các phần tường thuật hoặc mô tả. Đúng: Bob nói với Erika, “Anh thấy chuyện này hơi đáng sợ. Em thấy thế nào?” Sai: Tôi nghĩ chuyện này thật đáng sợ, Bobb và Erika cũng thấy vậy. Bạn nghĩ thế nào?

Summary: Chuyển trọng tâm từ nhân vật này sang nhân vật khác. Tiết lộ bất cứ thông tin nào bạn muốn. Tránh dùng đại từ ngôi thứ nhất và ngôi thứ hai.


Dùng phương pháp tính số trung bình cộng là cộng tất cả giá trị của các số trong tập hợp số rồi chia cho số lượng các số có trong tập hợp đó để tìm giá trị trung bình mỗi phân loại. Ví dụ, bạn muốn tìm giá trị bình quân của các chỉ số trong lớp học khi có các giá trị trung bình (theo %) và tỷ lệ phần trăm của mỗi loại điểm:  Điểm trung bình của bài tập về nhà = 93 % Điểm trung bình bài kiểm tra = 88 % Điểm kiểm tra miệng = 91 % Nhớ rằng tổng các tỷ lệ phần trăm theo phân loại phải là 100%. Lấy ví dụ tỷ lệ phần trăm của các loại điểm ở trên là như sau:  Bài tập về nhà = 30 % tổng điểm cuối kỳ Bài kiểm tra = 50 % tổng điểm cuối kỳ Kiểm tra miệng = 20 % tổng điểm cuối kỳ Bây giờ, bạn chỉ cần chuyển tỷ lệ phần trăm sang số thập phân rồi nhân với giá trị trung bình tương ứng. 30% tổng điểm cuối kỳ là 0,3, 50% tổng điểm cuối kỳ là 0,5 và 20% tổng điểm cuối kỳ là 0,2. Nhân tất cả các số thập phân này với giá trị trung bình tương ứng của chúng.  Bài tập về nhà = 93 x 0,3 = 27,9 Bài kiểm tra = 88 x 0,5 = 44 Kiểm tra miệng = 91 x 0,2 = 18,2 Để tìm giá trị bình quân cuối cùng, bạn chỉ cần cộng cả 3 kết quả trên lại: 27,9 + 44 + 18,2 = 90,1. Vậy giá trị bình quân cuối cùng của 3 nhóm điểm số là 90,1.

Summary: Viết ra bình quân của mỗi loại. Viết ra tỷ lệ phần trăm của mỗi giá trị trung bình. Nhân từng giá trị trung bình với tỷ lệ phần trăm tương ứng của phân loại điểm số đó. Cộng các kết quả lại.


Sử dụng nắp chai bột giặt đong lượng bột giặt chính xác đổ vào quần áo giặt theo hướng dẫn trên bao bì. Dùng quá nhiều bột giặt có thể dẫn đến sự tích tụ màng bẩn thu hút nhiều bụi bẩn hơn và dễ bị phát hiện ở quần áo màu trắng.  Lượng bột giặt nên sử dụng tùy thuộc vào khối lượng quần áo bạn giặt và độ tẩy của chúng. Đồng thời, đừng sử dụng quá ít bột giặt để giặt quần áo. Thực hiện theo hướng dẫn của nhà sản xuất càng sát càng tốt để quần áo trắng của bạn được sạch nhất có thể. Sử dụng miếng bọt biển hoặc khăn lau nhúng trong nước lạnh để tẩy vết bẩn từ cà phê, rượu hoặc máu. Chà thật kỹ các vết bẩn, sau đó để nguyên quần áo như vậy trong khoảng 15 phút trước khi giặt.  Làm việc này càng sớm càng tốt sau khi quần áo bị dính bẩn để có kết quả tốt nhất. Không sử dụng nước nóng trên vết bẩn– làm như thế sẽ khiến vết bẩn két lại, làm hỏng quần áo trắng của bạn. Nước nóng hiệu quả hơn trong việc tiêu diệt vi trùng và vi khuẩn, cũng như ngăn quần áo trắng bị phai màu. Giặt quần áo bẩn nhiều trong nước nóng, vải cứng và quần áo bẩn vừa phải trong nước ấm và vải mỏng trong nước lạnh. Điều chỉnh nhiệt độ nước khi cần thiết dựa trên nhãn hướng dẫn sử dụng để ngăn quần áo co lại hoặc biến dạng. Ví dụ, quần áo làm từ ni lông, spandex, lycra và một số hỗn hợp bông nhất định có thể bị co trong nước nóng. Chất tẩy thường giúp làm trắng quần áo, nhưng các nhãn hiệu thuốc tẩy gốc clo và oxy có thể làm mòn một số loại vải khiến quần áo màu trắng trông có màu xám hoặc vàng. Nếu bạn muốn tẩy vải nhân tạo, hãy thay chất tẩy bằng các thành phần gia dụng có đặc tính tẩy trắng tự nhiên, chẳng hạn như 1/2 chén (120 mL) nước chanh, giấm trắng, muối nở hoặc hydro peroxide (chất ôxi hóa). Những thành phần này cũng làm cho quần áo trắng trở nên trắng hơn mà không gây độc hại và kích ứng da. Công thức chất tẩy màu xanh làm cho quần áo trắng thêm trắng bằng cách cho một lượng nhỏ chất này vào nước, chúng sẽ làm sáng quần áo trắng của bạn. Làm theo hướng dẫn của nhà sản xuất khi thêm chất tẩy màu xanh vào nước giặt. Chất tẩy trên thường được loại bỏ trong chế độ giũ xả, vì vậy bạn không phải lo lắng sau khi cho chúng vào máy giặt.

Summary: Đừng sử dụng bột giặt nhiều hơn hướng dẫn. Xử lý quần áo trắng bị dây màu bằng nước lạnh trước khi giặt. Sử dụng chế độ nước nóng nhất có thể cho loại vải bạn giặt. Tránh sử dụng chất tẩy trên các loại vải khác ngoài cotton. Thêm chất tẩy màu xanh vào mẻ giặt để làm cho quần áo trắng trông trắng hơn.


Để chẩn đoán và điều trị bướu cổ, trước tiên bạn nên tìm hiểu bướu cổ là gì. Bướu cổ là sự phát triển bất thường, nhưng thường lành tính của tuyến giáp do quá trình sản sinh tuyến giáp bình thường, tăng hoặc bị suy giảm.   Bướu cổ thường không đau, nhưng có thể gây ho, khó thở, khó nuốt, tê liệt cơ hoành hoặc hội chứng tĩnh mạch chủ trên (SVC). Điều trị bướu cổ tùy thuộc vào kích thước của cục bướu, triệu chứng và lý do hình thành bướu cổ. Bạn nên biết các triệu chứng bướu cổ để xác định mình có bị bướu cổ hay không. Bạn nên đi khám bác sĩ để chẩn đoán bướu cổ nếu gặp các triệu chứng dưới đây:  Sưng ở cổ, biểu hiện rõ ràng khi cạo râu hoặc trang điểm. Nghẹn ở cổ họng Ho Khàn tiếng Khó nuốt Khó thở Vì bướu cổ là căn bệnh dễ gây nhầm lẫn, với nhiều nguyên nhân gây bệnh cùng nhiều phương pháp điều trị khác nhau, do đó, bạn nên lập danh sách bao gồm các câu hỏi sau:   Nguyên nhân gây bướu cổ là gì? Bướu cổ có nghiêm trọng hay không? Làm thế nào để điều trị nguyên nhân chính gây bướu cổ? Có phương pháp điều trị thay thế nào không? Chỉ cần chờ đợi và theo dõi thì bướu cổ vẫn có thể tự khỏi? Cục bướu sẽ càng ngày càng phình to ra? Trong quá trình điều trị có phải uống thuốc hay không? Nếu có thì phải uống trong bao lâu? Bác sĩ sẽ tiến hành một loạt xét nghiệm để chẩn đoán bướu cổ. Xét nghiệm phụ thuộc vào tiền sử bệnh của bạn và nguyên nhân gây bướu cổ mà bác sĩ nghi ngờ.  Bác sĩ có thể xét nghiệm nội tiết tố (hormone) để xem lượng hormone do tuyến giáp và tuyến yên tiết ra. Nồng độ hormone quá thấp hoặc quá cao có thể là nguyên nhân hình thành bướu cổ. Bác sĩ sẽ lấy mẫu máu của bạn và gửi đến phòng xét nghiệm.  Bác sĩ cũng có thể tiến hành xét nghiệm kháng thể vì kháng thể bất thường cũng là nguyên nhân gây bướu cổ. Xét nghiệm kháng thể được thực hiện thông qua xét nghiệm máu.  Bạn có thể được tiến hành siêu âm. Ở phương pháp siêu âm, một thiết bị sẽ được gắn ở cổ để nghe sóng âm từ cổ và hình ảnh sóng âm sẽ hiện trên màn hình máy tính. Bằng phương pháp siêu âm, bác sĩ sẽ xác định được những bất thường gây bướu cổ. Bác sĩ có thể tiến hành xét nghiệm giáp trạng. Bạn sẽ được tiêm một đồng vị phóng xạ vào tĩnh mạch ở khuỷu tay, sau đó được yêu cầu nằm trên bàn. Ảnh chụp tuyến giáp sẽ hiện lên trên màn hình máy tính để cung cấp thông tin về nguyên nhân gây bướu cổ. Sinh thiết cũng có thể được thực hiện để loại trừ khả năng ung thư. Bác sĩ sẽ lấy mô tuyến giáp để xét nghiệm.

Summary: Tìm hiểu về bướu cổ. Biết các triệu chứng của bướu cổ. Chuẩn bị trước khi đi khám bác sĩ. Khám bác sĩ.


Tất cả mọi người trong nhà đều phải rửa tay thường xuyên. Bạn nên chú ý rửa tay sau khi thử giun kim bằng băng dính cho trẻ hoặc sau khi tiếp xúc với trẻ nhiễm giun. Rửa tay trước khi ăn hoặc khi cho tay vào miệng. Nhớ rửa thật kỹ với xà phòng.  Bắt đầu bằng cách làm ướt tay. Xoa xà phòng thật kỹ. Nhớ xoa xà phòng vào các kẽ ngón tay và xung quanh móng. Dùng bàn chải đánh răng mềm để cọ bên dưới móng tay – trứng giun có thể kẹt bên dưới móng tay, đặc biệt khi người bị nhiễm giun vừa gãi. Sau khi xoa xà phòng, hãy rửa kỹ bằng nước ấm và lau tay thật khô. Để móng tay ngắn và cắt móng tay để ngăn ngừa kích ứng và giảm nguy cơ lây lan. Người bị nhiễm giun kim nên tắm ngay sau khi thức dậy. Giun kim đẻ trứng vào ban đêm, do đó vùng hậu môn sẽ có hàng ngàn trứng giun. Số trứng này có thể lây lan cho những người khác hoặc nở thành giun. Ngay khi vừa thức dậy, người bị nhiễm giun nên cởi quần áo bị nhiễm giun và đi tắm. Tắm vòi sen thay vì tắm bồn. Nước trong bồn tắm sẽ nhiễm trứng giun và xâm nhập vào cơ thể hoặc miệng, dẫn đến tái nhiễm giun. Vì giun kim đẻ trứng trong hậu môn, người bị nhiễm giun phải thay quần lót mỗi ngày. Đừng bỏ quần lót bẩn vào giỏ đồ giặt chung với các quần áo khác. Để riêng quần lót của người bị nhiễm giun để giảm nguy cơ lây lan giun hoặc trứng giun.  Giặt toàn bộ quần áo, vải trải giường và khăn tắm bằng nước nóng nhất có thể. Nếu không muốn giặt hàng ngày, bạn có thể cất trong túi ni lông kín trước khi giặt. Xả quần áo ít nhất hai lần. Đảm bảo không ai dùng lại khăn tắm trong suốt thời gian này để giảm nguy cơ lây lan trứng giun. Cân nhắc dùng găng tay một lần khi xử lý các món đồ có thể nhiễm giun. Không giũ quần áo bị nhiễm giun hoặc vải trải giường trước khi chúng được giặt đúng cách. Điều này có thể khiến trứng giun lan tràn và dẫn đến tái nhiễm.

Summary: Rửa tay. Tắm vào buổi sáng. Giữ sạch đồ lót và vải trải giường.


Để bỏ bẻ khóa thiết bị Galaxy, bạn sẽ cần đến hệ điều hành gốc dành cho thiết bị và nhà mạng. Bạn có thể tìm được chúng ở rất nhiều nơi trên mạng. Hãy dùng công cụ tìm kiếm, gõ tên mẫu Galaxy, nhà mạng cùng cụm từ "hệ điều hành gốc". Giải nén sau khi tải về và tìm tập tin .tar.md5. Lưu ý: Phương pháp này sẽ không đặt lại được bộ đếm KNOX, vốn là cách để Samsung xác định liệu thiết bị của bạn có bị bẻ khóa hay điều chỉnh gì hay chưa. Ở thời điểm này, có cách để bẻ khóa mà không làm bộ đếm KNOX nhảy. Dù vậy, nếu thiết bị được bẻ khóa bằng những phương pháp cũ hơn, việc đặt lại bộ đếm là hoàn toàn không thể. Đây là công cụ phát triển Android cho phép bạn đẩy hệ điều hành gốc từ máy tính vào thiết bị Android. Bạn có thể tìm tập tin cài đặt tại trang XDA của Odin ở đây. Nếu chưa từng kết nối thiết bị với máy tính, bạn cần cài trình điều khiển USB Samsung. Cách nhanh nhất là tải từ Samsung ở đây. Tải tập tin ZIP, nhấp đôi để mở và giải nén tập tin cài đặt. Chạy tập tin cài đặt để cài trình điều khiển. Bạn sẽ phải khởi động lại ở chế độ đặc biệt. Thiết bị của bạn sẽ được khởi động ở chế độ Download (Tải). Nối với máy tính bằng cổng USB. Hộp màu xanh sẽ xuất hiện bên trái của phần "ID:COM". Nếu không thấy, hẳn là trình điều khiển USB Samsung của bạn chưa được cài đặt đúng. PDA trên Odin3. Mở tập tin hệ điều hành gốc .tar.md5 vừa tải xuống. Đảm bảo rằng mọi hộp khác đều không được chọn. Start  (Bắt đầu) để bắt đầu quá trình bỏ bẻ khóa. Có thể sẽ mất từ 5-10 phút. Khi hoàn thành, bạn sẽ thấy chữ "PASS!" (Xong) ở hộp trên cùng của Odin 3. Chiếc Galaxy của bạn sẽ khởi động với hệ điều hành TouchWiz thông thường. Nếu sau khi mở, điện thoại không ngừng tự khởi động lại, bạn cần tiến hành khôi phục cài đặt gốc của nhà sản xuất. Thao tác này sẽ xóa mọi thứ có trên điện thoại.   Nhấn giữ nút nguồn để tắt thiết bị. Nhấn giữ nút tăng âm lượng, nút màn hình chính và nút nguồn để khởi động với trình đơn Recovery (Khôi phục). Dùng nút âm lượng để chọn "wipe data (xóa dữ liệu)/factory reset (khôi phục cài đặt gốc" và nhấn nút nguồn để chọn. Chọn "wipe data partition" (xóa ổ dữ liệu) và rồi chọn "reboot system now" (khởi động lại hệ thống ngay. Chiếc Galaxy của bạn sẽ khởi động lại, xóa mọi dữ liệu và trở về với thiết lập của nhà sản xuất.

Summary: Tải hệ điều hành gốc dành cho thiết bị của bạn. Tải và cài Odin3. Tải và cài trình điều khiển Samsung. Tắt thiết bị. Giữ nút giảm âm lượng, nút Home (Màn hình chính) và nút nguồn. Chạy Odin3. Nhấn vào nút . Chọn hộp "AP or PDA" (AP hoặc PDA) và hộp "Auto Reboot" (Tự động khởi động lại). Nhấn vào nút . Khôi phục cài đặt gốc của nhà sản xuất để khắc phục tình trạng tự khởi động lại.


. Một số người cho rằng đổ cồn tẩy rửa lên bọ ve có thể khiến nó bị sốc và dễ lấy ra hơn. Kể cả khi cách này không hiệu quả, các chuyên gia khuyên rằng nên dùng cồn tẩy rửa để tiêu diệt và giữ lại xác bọ sau khi lấy ra. Điều này giúp bác sĩ dễ xác định liệu bọ ve có phải là nguồn gây bệnh Lyme hay không.  Dùng bông gòn sạch thấm cồn tẩy rửa và thoa lên khu vực bọ ve bám vào. Nếu không có bông gòn, bạn có thể đổ trực tiếp một ít cồn tẩy rửa lên da.  Dùng nhíp sạch (tốt hơn là sau khi khử trùng, bạn có thể khử trùng bằng cồn tẩy rửa) để gắp phần cơ thể sát với da nhất của bọ ve.  Nhẹ nhàng kéo bọ lên mà không làm đứt bất kỳ phần cơ thể nào của bọ.  Bỏ bọ ve vào lọ hoặc chai đựng một ít cồn tẩy rửa. Đảm bảo bọ bị ngâm hoàn toàn.  Dùng cồn tẩy rửa rửa sạch vùng da bị bọ ve cắn. Dùng bình xịt phun cồn tẩy rửa vào bên trong giày. Cồn sẽ tiêu diệt các vi khuẩn gây mùi, giúp giày của bạn sạch và không bốc mùi. Nếu bạn không có nước tẩy sơn móng tay, bạn có thể dùng cồn tẩy rửa khi cần. Đổ cồn vào bông gòn, và chà mạnh lên móng tay để tẩy lớp sơn. Sơn móng tay sẽ không bong dễ dàng như với nước tẩy móng thực sự, nhưng nó vẫn sẽ làm bong lớp sơn cũ ra. Một phương thuốc dân gian phổ biến để hạ sốt là thoa cồn lên da. Khi cồn khô, người ta cho rằng nó sẽ mang lại cảm giác mát lạnh. Tuy nhiên, đổ cồn lên cơ thể, nhất là với trẻ em, có thể cực kỳ nguy hiểm. Một số trẻ rơi vào hôn mê sâu khi bố mẹ thoa cồn để hạ sốt. Vì lý do này, dùng cồn tẩy rửa để giảm các triệu chứng của sốt được khuyến cáo không nên làm.

Summary: Loại bỏ bọ ve Khử mùi giày thể thao. Tẩy sơn móng tay. Không dùng cồn tẩy rửa để làm dịu da khi bị sốt.


Mỉm cười làm sáng bừng khuôn mặt và làm cho vẻ đẹp bên trong của bạn tỏa sáng. Nụ cười mang đến ấn tượng về sự vui vẻ và tự tin, ngoài ra còn có thể khiến bạn trở nên hấp dẫn hơn trong mắt người khác. Thường xuyên mỉm cười sẽ giúp bạn trông luôn tuyệt dù có trang điểm hay không. Sắc da hồng hào có thể thay đổi vẻ ngoài của bạn, khiến bạn trông rạng rỡ hơn và nước da mịn và đều màu hơn. Thật tuyệt nếu bạn có thể sở hữu làn da rám nắng tự nhiên trong khi vẫn che chắn cẩn thận cho làn da. Tuy nhiên, giường tắm nắng và các lựa chọn đắt đỏ tương tự khác ít nhiều vẫn có nguy cơ gây ung thư da, vì vậy hãy thử dùng sản phẩm xịt tạo màu làm da rám nắng (loại có chất lượng tốt để trông thật tự nhiên) cho da mặt, hoặc dùng phấn tạo khối để có làn da rám nắng màu đậm hơn chút nữa.. Tìm loại kem dưỡng ẩm cho da mặt có thể tạo nên làn da rám nắng tự nhiên một cách từ từ và mang đến cho bạn làn da rám nắng bất kể thời tiết nào. Nhìn và cảm thấy khỏe mạnh liên quan rất nhiều tới việc bạn nạp cái gì vào cơ thể mình. Làn da đặc biệt ảnh hưởng nếu bạn ăn uống thiếu chất, ăn uống đầy đủ là điều vô cùng cần thiết để bạn trông ổn mà không cần trang điểm. Cố gắng hạn chế tiêu thụ các thực phẩm nhiều giàu mỡ, nhiều đường, thay vào đó hãy ăn nhiều hoa quả, rau, lúa mì nguyên cám và thịt nạc.  Nhớ uống thật nhiều nước để thanh lọc cơ thể, giữ cho làn da trông khỏe mạnh và tránh bị đầy bụng. Bổ sung vitamin nếu bạn cảm thấy ăn uống hàng ngày chưa cung cấp đủ lượng vitamin cần thiết. Vitamin A, C và E đặc biệt có lợi cho làn da. Vẻ đẹp thực sự tỏa sáng từ bên trong, vì vậy hãy ngừng việc cho rằng bạn cần đến mascara để tự tin và bắt đầu tự tin vào chính mình. Đứng ngẩng cao đầu, vai đưa ra sau và cằm hơi đưa ra trước. Giao tiếp bằng mắt với mọi người và mỉm cười thường xuyên. Hãy nhớ rằng, trang điểm đơn giản chỉ là một công cụ được dùng để làm nổi bật một số đặc điểm nào đó, trong khi vẻ đẹp tự nhiên của bạn mới lưu lại ấn tượng lâu dài trong lòng mọi người.

Summary: Mỉm cười. Sở hữu làn da rám nắng khỏe mạnh. Ăn uống đầy đủ. Hãy tự tin.


Bán kính đường tròn là khoảng cách từ tâm đến một điểm trên đường tròn. Ví dụ, ta có bán kính đường tròn là 4 cm, vậy đường kính đường tròn đó là 4 cm x 2, hay 8 cm. Giá trị của số π xấp xỉ 3,14 nhưng tốt hơn hết, bạn hãy dùng máy tính để có kết quả chính xác nhất. Ví dụ chu vi của đường tròn là 10 cm, vậy đường kính là 10 cm/π, hay 3,18 cm. Cách tính này đi ngược lại với công thức tính diện tích hình tròn, A = πr2. Ví dụ, nếu diện tích hình tròn là 25 cm2, lấy 25 cm chia π, sau đó lấy căn bậc hai của phép chia này ta tính được bán kính 2,82 cm. Vậy đường kính được tính bằng cách gấp đôi bán kính là 5,64 cm.

Summary: Nếu biết số đo bán kính của đường tròn, gấp đôi nó lên để có đường kính. Nếu biết chu vi đường tròn, chia nó cho π để có đường kính. Nếu biết diện tích hình tròn, lấy giá trị này chia cho π sau đó lấy căn bậc hai kết quả của phép chia để tính bán kính hình tròn, rồi nhân bán kính với 2 để tìm ra đường kính.


Cho bột, muối nở, muối, bột quế, bột gừng và bột đinh hương vào bát. Dùng cây đánh trứng để khuấy đều các nguyên liệu. Cho bơ và đường vào bát trộn và dùng máy trộn bột cầm tay để đánh cho các nguyên liệu trở nên nhẹ và xốp. Cho trứng, vani và mật vào bát bơ đường. Đánh các nguyên liệu cho đến khi tất cả quyện đều. Đổ bát hỗn hợp bột vào bát nguyên liệu ướt. Dùng thìa khuấy bột cho đến khi không còn bột màu trắng. Dùng tay nặn bột thành khối tròn, đặt vào giữa màng bọc, túm các cạnh màng bọc lên để bọc kín khối bột. Bỏ khối bột vào tủ lạnh và làm lạnh khoảng nửa tiếng.  Lấy bột ra khỏi tủ lạnh, mở màng bọc và đặt lên mặt bàn cán bột. Dùng cây cán bột để cán thành mảng bột có độ dày khoảng 0,6 cm. Dùng khuôn cắt bánh quy để cắt bột, sau đó đặt những chiếc bánh quy chưa nướng vào khay. Đặt khay bánh vào lò và nướng trong 15 phút. Lấy ra khỏi lò trước khi rìa bánh chuyển sang màu nâu. Đặt bánh lên khay làm nguội hoặc đĩa và để nguội khoảng một phút trước khi ăn.

Summary: Trộn các nguyên liệu khô. Đánh bông bơ và đường trong một chiếc bát riêng. Cho phần nguyên liệu ướt còn lại vào hỗn hợp. Trộn hai hỗn hợp nguyên liệu khô và ướt. Nặn bột thành khối tròn và làm lạnh. Làm nóng trước lò nướng đến 180 độ C. Cán bột. Cắt bột. Nướng bánh. Để bánh nguội.


Nước chanh được sử dụng hàng ngàn năm nay như là một phương pháp làm trắng da hiệu quả. Trong nước chanh có chứa axit giúp tẩy tế bào da đen sạm. Nước chanh nguyên chất có thể gây kích ứng da, cho nên bạn cần pha nước để làm loãng nồng độ axit. Dùng bông thấm dung dịch và thoa đều lên da. Để yên trong 15 phút, sau đó rửa sạch bằng nước ấm.  Một tuần chỉ nên dùng nước chanh từ hai đến ba lần. Nếu không da có thể bị kích ứng. Ngoài ra bạn cũng nên dùng kem dưỡng ẩm vì nước chanh thường làm khô da. Bạn sẽ nhận thấy kết quả sau ba đến bốn tuần sử dụng nước chanh. Tuy chất làm trắng này không mang lại kết quả ngay tức thì, nhưng đây lại là phương pháp tự nhiên hiệu quả nhất. Bạn nên cẩn thận khi dùng bất kỳ loại nước cốt chiết xuất từ họ cam quýt lên da mặt. Điều này có thể gây nên chứng viêm da cảm quang gốc thực vật do phản ứng giữa tia UV và hóa chất quang hợp tìm thấy trong trái cây họ cam quýt.Sử dụng nước chanh cho da là hoàn toàn bình thường, nhưng bạn cần rửa sạch trước khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Để có một làn da trắng sáng mềm mại, bạn có thể chuẩn bị bồn tắm nước ấm, sau đó đổ một cốc sữa nguyên kem và vắt chanh vào trong bồn. Hòa tan đều dung dịch vào trong nước. Sau đó ngâm mình trong bồn khoảng 20 phút rồi tắm lại bằng nước.  Sữa có chứa enzym làm trắng da hiệu quả. Ngoài ra cũng có tác dụng dưỡng ẩm, bù trừ cho việc nước chanh làm khô da. Ngâm dung dịch sữa một tuần một lần, và bạn sẽ nhận được kết quả sau hơn một tháng. Cũng giống như sữa, trong sữa chua có chứa enzym giúp làm cho da trắng sáng. Mật ong có tác dụng dưỡng ẩm và kháng khuẩn. Khi kết hợp hai thành phần này sẽ tạo nên mặt nạ bổ dưỡng dành cho da. Trộn một phần mật ong và một phần sữa chua, sau đó thoa hợp chất này lên mặt và cơ thể. Để yên trong 15 phút, sau đó rửa sạch bằng nước ấm.  Bạn nên chọn loại sữa chua không đường. Nếu sử dụng sữa chua có đường hoặc hương liệu sẽ làm rít da. Bạn có thể thay mật ong bằng bơ xay nhuyễn hoặc nha đam. Cả hai thành phần này đều có tác dụng dưỡng ẩm tuyệt vời. Để có hiệu quả tốt hơn, bạn có thể dùng bột nhuyễn đặc có chứa thành phần tự nhiên giúp mang lại một làn da trắng sáng. Đắp đều bột lên da mặt đã rửa sạch, để trong vòng 15 phút, sau đó rửa sạch bằng nước ấm. Dưới đây là hai công thức pha chế bột làm trắng da tự nhiên:  Bột đậu nhão. Đổ ¼ cốc bột đậu vào tô. Thêm nước chanh hoặc sữa để hỗn hợp đặc lại. Bột nghệ nhão. Cho một thìa bột nghệ và trong tô. Thêm nước chanh hoặc sữa để hỗn hợp đặc lại.

Summary: Dùng nước cốt chanh. Ngâm dung dịch sữa chanh. Làm mặt nạ sữa chua mật ong. Sử dụng bột làm trắng da.


Các loại chế phẩm này bám vào thành ruột và ruột kết và thấm hút nước khiến phân bớt lỏng. Đọc hướng dẫn liều lượng trên vỏ thuốc. Quan trọng là không uống bất cứ loại thuốc nào khác trong vòng vài tiếng sau khi uống chế phẩm này, vì nó có thể khiến các loại thuốc khác bám vào ruột và ruột kết, làm giảm tác dụng của thuốc. Bạn nên uống riêng rẽ thuốc chống tiêu chảy và các loại thuốc khác. Hợp chất bismuth được tìm thấy trong các chế phẩm thông dụng như Pepto-Bismo, có chứa các thành phần tương tự như thuốc kháng sinh chống lại vi khuẩn gây tiêu chảy. Cơ chế chống tiêu chảy của hợp chất bismuth vẫn chưa được biết chính xác. Có thể hợp chất này chỉ giúp ích cho bệnh nhân tiêu chảy do thay đổi môi trường hoặc những người đang chống chọi với vi khuẩn H.pylori. Thuốc chống nhu động ruột làm chậm lại chuyển động của ruột và ruột kết. Chuyển động chậm sẽ khiến các cơ quan này thư giãn và có thêm thời gian để thấm hút nước, kết quả là phân bớt lỏng. Hai loại thuốc chống nhu động phổ biến là loperamide và diphenoxylate. Loperamide được bán không cần toa dưới các dạng khác nhau (ví dụ như Imodium A-D). Những bệnh nhân tiêu chảy do nhiễm khuẩn (ví dụ như khuẩn E.coli) cần tránh thuốc chống nhu động ruột. Nếu sau 72 giờ uống các loại thuốc không kê toa kết hợp với chế độ ăn nhạt và uống nhiều nước nhưng tình trạng tiêu chảy vẫn không được cải thiện, bạn hãy đến gặp bác sĩ. Bác sĩ có thể kê toa thuốc kháng sinh cho bạn để điều trị tiêu chảy do vi khuẩn hoặc ký sinh trùng. Thuốc kháng sinh không có tác dụng trong điều trị tiêu chảy do virus gây ra.  Đến gặp bác sĩ là vô cùng quan trọng nếu các loại thuốc không kê toa tỏ ra không có hiệu quả, vì tình trạng tiêu chảy do vi khuẩn hoặc ký sinh trùng thực ra sẽ xấu hơn khi uống những loại thuốc này.  Bác sĩ sẽ quyết định kê toa một loại kháng sinh cụ thể để điều trị chứng tiêu chảy sau khi đã xét nghiệm phân và xác định được loại vi khuẩn gây ra những triệu chứng đó.

Summary: Uống thuốc chống tiêu chảy không cần toa. Uống thuốc không cần toa có chứa hợp chất bismuth. Thử uống thuốc chống nhu động ruột. Đến bác sĩ để được kê toa thuốc kháng sinh.


Ứng dụng có biểu tượng bánh răng màu xám nằm trong màn hình Home. Tùy chọn này nằm đầu trình đơn Settings. Điện thoại sẽ bị mất kết nối internet cho đến khi bạn bật Cellular Data (Dữ liệu di động).  Tùy chọn này nằm ngay bên dưới mục Wi-Fi trong Settings. Sau khi bật Cellular Data, bạn sẽ có thể sử dụng gói dữ liệu di động của nhà mạng để kết nối internet khi không có Wi-Fi. Tùy chọn này nằm dưới tiêu đề USE CELLULAR DATA FOR (Sử dụng dữ liệu di động cho). Điều này sẽ cho phép bạn sử dụng gói cước nhà mạng để duyệt tìm trên App Store và tải ứng dụng về iPhone khi không có Wi-Fi. Nút này có hình tròn, nằm phía dưới màn hình. Bạn sẽ thoát khỏi Settings và trở lại với màn hình Home. Ứng dụng App Store có biểu tượng chữ A trắng trong khung xanh nằm trên màn hình Home. Bạn có thể duyệt tìm trong các thẻ Featured (Đề xuất), Categories (Danh mục) và Top Charts (Ứng dụng hàng đầu) trên thanh công cụ cuối màn hình, hoặc bạn có thể sử dụng tính năng Search (Tìm kiếm) để tìm ứng dụng mà bạn cần trên App Store. Tải ứng dụng như bạn vẫn thường làm khi có kết nối Wi-Fi. Khi không có Wi-Fi và dữ liệu di động đang bật đối với App Store trong Settings, iPhone sẽ sử dụng gói cước internet của nhà mạng để tải ứng dụng.

Summary: Mở phần Settings (Cài đặt) trên iPhone. Nhấn vào Wi-Fi. Vuốt công tắc Wi-Fi sang vị trí Off (màu trắng) để tắt Wi-Fi trên iPhone. Nhấn vào nút trở lại ở góc trên bên trái màn hình, bạn sẽ quay lại trình đơn Settings. Nhấn vào Cellular. Vuốt công tắc Cellular Data sang vị trí On (màu xanh lá). Cuộn xuống và vuốt công tắc App Store sang vị trí On (màu xanh lá). Nhấn nút Home trên iPhone. Mở App Store. Tìm ứng dụng mà bạn muốn tải. Bắt đầu tải xuống.


Cầm giữ và nhấm nháp thức uống nóng, cho dù đó là một cốc sữa nóng, trà thảo mộc (hay bất kỳ loại trà không chứa caffein nào khác) hoặc một ly sô cô la lỏng nóng (nhớ rằng dù vậy nó có chứa caffein), đều có thể khiến bạn cảm thấy hạnh phúc, suy nghĩ tích cực hơn và thư giãn.  Tránh dùng caffein vài giờ trước khi đi ngủ. Hãy làm bạn với nước uống thảo mộc hoặc đồ uống khử caffein tự nhiên. Nếu cảm thấy phiền phức khi phải ra khỏi giường, vào phòng tắm lúc nửa đêm, bạn có thể bỏ qua bước này. Tinh dầu và thảo mộc hỗ trợ thư giãn, như hoa oải hương, có thể giúp cơ thể thư thái và ngon giấc. Dù chưa được nghiên cứu kỹ càng như thuốc theo toa, thuốc thảo dược có thể hỗ trợ giấc ngủ nếu được dùng đúng cách.   Nữ lang là một loại thảo dược trị mất ngủ phổ biến. Theo tài liệu ghi chép lại, việc sử dụng nữ lang đã có từ hàng trăm năm trước.  Melatonin là hoóc-môn được sản xuất tự nhiên trong cơ thể. Dùng một liều melatonin tổng hợp có thể giúp ngủ nhanh hơn và cải thiện chất lượng giấc ngủ nói chung. Tuy nhiên, bạn cũng cần nhớ rằng ánh sáng ảnh hưởng đến quá trình sản xuất melatonin. Do đó, dù dùng melatonin bổ sung, bạn vẫn cần tránh màn hình ở khu vực trước giường ngủ. Luôn tư vấn bác sỹ hoặc người chăm sóc sóc khỏe chính trước khi dùng bất kỳ biện pháp hay thuốc trị mất ngủ nào.

Summary: Uống nước ấm. Thử dùng hương liệu. Cân nhắc sử dụng thuốc thảo dược.


Hầu hết phụ nữ bị nhiễm nấm âm đạo vào lúc này hay lúc khác, và bệnh này có thể được điều trị thông qua các loại kem bôi chống nấm hoặc thuốc đạn không cần kê toa. Phương pháp điều trị này được chia thành từng liều để sử dụng trong 1, 3, 5 hoặc 7 ngày, tuỳ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của bệnh. Hầu hết những loại thuốc điều trị nhiễm nấm âm đạo thường kèm theo kem bôi chống ngứa để giúp bạn đối phó với tình trạng ngứa ngáy và bỏng rát tại khu vực quanh âm hộ.  Nếu không biết mình có bị nhiễm nấm âm đạo hay không, bạn nên đi khám bệnh. Triệu chứng của bệnh nhiễm nấm âm đạo bao gồm tiết dịch vàng hoặc trông như sữa chua và có mùi hôi, ngứa ngáy và bỏng rát trong âm đạo, phát ban trên âm hộ, kèm theo cảm giác bỏng rát hoặc đau nhức. Nếu tình trạng viêm nhiễm của bạn không biến mất sau một tuần, hãy đi khám bệnh để bác sĩ có thể kê toa thuốc giúp bạn thoát khỏi tình trạng viêm nhiễm. Bạn cũng có thể sử dụng gấp đôi lượng sữa chua hoặc các loại thực phẩm lên men khác để tăng cường số lượng vi khuẩn "có lợi" trong cơ thể. Nhiễm nấm âm đạo, nhiễm khuẩn, ký sinh trùng và các nguyên nhân khác có thể gây nên tình trạng viêm âm đạo. Triệu chứng của tình trạng bệnh lý này bao gồm tiết dịch có mùi tanh như cá, bỏng rát, ngứa và phát ban quanh âm hộ. Bạn có thể tìm mua các loại kem bôi thông thường để làm giảm triệu chứng, nhưng bạn nên đi khám để xác định nguyên nhân gây bệnh và để bác sĩ có thể kê toa thuốc điều trị nếu cần. Các bệnh lây truyền qua đường tình dục như bệnh HPV (gây nên bởi một loại vi khuẩn gây u nhú ở người), bệnh chlamydia, mụn cóc sinh dục (sùi mào gà), và các loại bệnh khác có thể để lại hậu quả lâu dài nếu không được chữa trị. Nếu bạn quan hệ tình dục không an toàn và lo mình có thể đã bị nhiễm STD, hãy đi khám bệnh. Trong nhiều trường hợp, bạn có thể tiến hành xét nghiệm miễn phí. Nhiều phụ nữ không biết rõ hình dạng và cảm nhận của âm đạo của mình, vì vậy, họ khó có thể nhận biết sự thay đổi. Vùng kín của mỗi người mỗi khác, và bạn cần phải nhận thức rõ hình dạng, cảm giác, và mùi của âm đạo của mình để khi có bất kỳ biến đổi nào diễn ra, bạn có thể nhanh chóng nhận biết và tìm sự trợ giúp y tế nếu cần. Hãy đi khám bệnh nếu bạn phát hiện sự thay đổi rõ rệt ở vùng kín về màu sắc, xuất hiện mụn hoặc nốt sưng khác, dịch âm đạo có mùi và trông khác thường, hoặc nếu âm đạo của bạn có cảm giác đau.

Summary: Sử dụng thuốc không kê toa để điều trị nhiễm nấm âm đạo. Nếu bạn bị viêm âm đạo, hãy đi khám để được điều trị. Thường xuyên xét nghiệm STD. Đi khám bệnh nếu bạn nhận thấy bất kỳ dấu hiệu bất thường nào.


Chắc hẳn bạn không muốn làm hỏng chiếc tay cầm chơi game của mình chỉ vì một phút nóng giận. Vì thế, việc đầu tiên cần làm khi nhận ra cảm giác tức tối là nhẹ nhàng đặt tay cầm xuống. Bạn cũng nên tắt thiết bị chơi game để tạm thời không còn nhìn thấy hình ảnh hay lắng nghe tiếng động trong game khiến bạn tức giận. Cơ thể bạn sẽ có những biểu hiện tức giận, thậm chí trước lúc bạn kịp nhận ra rằng bạn đang giận giữ. Hãy chú ý đến biểu hiện của cơ thể. Có thể khẳng định rằng bạn đang phẫn nộ nếu bạn có một trong những biểu hiện sau:  Căng cơ và nghiến hàm Đau đầu hoặc đau bụng Tăng nhịp tim Đột ngột chảy mồ hôi hoặc rùng mình Có cảm giác chóng mặt Nếu đang cảm thấy tức giận, bạn nên dừng chơi game một thời gian. Đừng để bản thân tiếp xúc với bất cứ thứ gì trong game khiến bạn thấy tức tối. Hãy làm việc gì khác trong một khoảng thời gian nhất định. Có khoảng thời gian hạ hỏa sẽ giúp bạn trở lại chơi game với trạng thái tỉnh táo và bạn chợt nhận ra rằng mình chơi game hiệu quả hơn. Trong một lần tức giận khác, nếu cần hạ hỏa thì bạn có thể:  Gọi điện cho một người bạn hoặc gặp gỡ trực tiếp Tự nấu cho mình một bữa ăn hoặc món ăn nhanh Dọn dẹp phòng của mình, bếp hoặc phòng tắm Thay đổi không khí, ra ngoài ngắm cảnh là một cách tuyệt vời để nhanh chóng lấy lại bình tĩnh. Để kiểm soát cơn giận hiệu quả, mỗi ngày bạn nên cố gắng cân bằng thời gian chơi game và thời gian cho các hoạt động khác bên ngoài. Đây lại là một cách tốt nữa để cải thiện tâm trạng của bạn.   Tập thể dục trong khoảng 5 phút có thể khiến bạn thấy vui hơn. Bạn tập gì không quan trọng, miễn là tăng nhịp tim và cơ thể bạn giải phóng endorphin khiến bạn cảm thấy yêu đời hơn. Tức giận có thể khiến nhịp tim tăng nhanh, cơ thể run rẩy và cơ bắp căng lên. Bạn có thể hít thở sâu để không bị tác động nhiều. Bạn cũng có thể kết hợp hít thở sâu và ngồi thiền để kiểm soát cảm xúc của mình. Tuy nhiên, chỉ hít thở sâu thôi cũng đã có tác dụng tương tự như ngồi thiền.  Để tập hít thở sâu, hãy đếm đến 3 khi hít vào. Sau đó giữ hơi thở ở phổi trong 3 giây kế tiếp rồi lại đếm đến 3 khi thở ra. Cố gắng chỉ tập trung đếm số khi luyện hít thở như thế này. Đảm bảo rằng bạn đã hít hết sức để có đầy không khí trong phổi khiến ngực và bụng phồng lên. Khi thở ra cũng nên thở hết sức, sau đó dừng một lát giữa lần thở ra này và lần hít vào tiếp theo. Tiếp tục hít thở cho đến khi cảm thấy đã kìm nén được cơn giận.

Summary: Đặt tay cầm chơi game xuống. Nhận biết các biểu hiện tức giận. Tạm dừng chơi game. Đi ra ngoài chơi. Tập thể dục. Hít thở sâu.


Những đồ vật vô tri vô giác có thể giúp bạn - chúng không biết nói! Ví dụ: có những loại máy quay bí mật được ẩn dưới hình dạng mà bạn không ngờ tới. Chúng được nguỵ trang khéo tới mức chính bạn cũng không nhận ra là có một máy quay hiện đại được ẩn trong đó. Máy quay bí mật thường có nhiều hình dạng, từ đồng hồ treo tường, cây cảnh trong nhà cho tới đèn bàn. Nó sẽ cho bạn thấy người ấy lái xe tới đâu và ở đó trong bao lâu. Lần tới, khi họ nói "Hôm nay anh phải làm muộn", bạn có thể bảo họ rằng "Hẳn là cái nhà nghỉ đó yêu anh lắm!" Một lựa chọn khác rẻ hơn (miễn phí) so với GPS là ghi lại số công-tơ-mét trước và sau khi họ đi làm. Con số đó có tương đương với khoảng cách từ nhà tới công ty của họ không? Sự sai số này có thể dẫn tới câu hỏi quan trọng đó, thứ có thể giúp bạn lật tẩy những gì đang/hoặc không xảy ra. Ai là người được gặp gỡ nhiều nhất? Ai là người được liên lạc nhiều nhất? Có phải họ cũng là bạn của bạn? Khi gặp họ, bạn hãy cảnh giác cao độ đối với những linh cảm xấu mỗi khi trò chuyện. Đừng hỏi những câu hỏi trực tiếp về họ. Bạn không muốn bắt họ phải chọn một trong hai người để ủng hộ. Ít ra những gì mọi người "không" nói cũng có ích tương tự như những gì họ "có" nói. Nếu mục lịch sử cuộc gọi đã bị khoá, hãy truy cập chi tiết trên mạng thông qua tài khoản điện thoại. Bạn cần phải có mật khẩu để truy cập. Tuy nhiên, có khả năng là mật khẩu hiện tại đã được đặt ra từ trước khi vụ ngoại tình bắt đầu, vì thế, có thể bạn đã biết nó hoặc chí ít cũng đoán mò được. Để ý tới tần suất sử dụng và thời gian của các cuộc gọi. Hai yếu tố đó tăng lên, giữ nguyên hay giảm đi? Nắm được điều đó, bạn sẽ hiểu được mức độ trầm trọng của sự việc. Những thay đổi đó bao gồm cách ăn mặc, chải chuốt, giảm hoặc tăng cân, lạnh nhạt, xa cách, khách sáo, từ chối nói về dự định trong tương lai, thiếu gắn bó với bạn, mất hứng thú quan hệ tình dục và những cử chỉ tình cảm dễ nhận ra khác. Quan sát xem những thay đổi đó tăng lên hay giảm đi? Những thay đổi đó sẽ cho bạn nhiều manh mối. Quan sát xem người ấy có sử dụng một chiếc điện thoại bí mật khác để tránh bị phát hiện không. Ngoài ra, kiểm tra thùng rác trên máy tính của họ - thường thì người ta sẽ đưa các tập tin/thư mục rác vào đó mà không xoá đi hoàn toàn.

Summary: Bạn có thể tuỳ ý sử dụng bất kì công cụ nào. Cài đặt thiết bị định vị (GPS) Bạn có thể theo dõi những địa điểm mà người ấy đã ghé qua bằng thiết bị định vị. Theo dõi công-tơ-mét. Đặc biệt chú ý tới bạn bè của người ấy. Lật lại quá khứ. Để ý tới những thay đổi trong hành vi. Để ý tới những bí mật.


Nút "Sleep/Wake" hình bầu dục này ở góc trên bên phải khung iPad khi đặt máy đứng theo chiều dọc. Bạn cần nhấn giữ nút "Sleep/Wake" vài giây để tiếp tục. Khi thấy công tắc "slide to power off" (vuốt để tắt nguồn) hiện ra đầu màn hình, bạn có thể thả tay ra. Nếu nút "Sleep/Wake" của iPad bị hỏng, bạn có thể dùng menu Cài đặt để tắt nguồn iPad. iPad sẽ bắt đầu tắt nguồn. Khi màn hình iPad không còn sáng nữa nghĩa là iPad đã tắt nguồn.

Summary: Tìm nút nguồn ("Sleep/Wake"). Nhấn giữ nút "Sleep/Wake". Thả nút "Sleep/Wake" ra khi được nhắc. Vuốt công tắc "slide to power off" sang phải. Chờ cho màn hình iPad chuyển sang màu đen.


Nếu bạn là người thiếu tự tin thì việc làm một điều gì đó hoàn toàn mới mẻ và khác lạ có lẽ không thực sự làm bạn phấn khích. Vậy thì, giờ là lúc bạn phải can đảm lên và mạo hiểm làm một điều gì đó mà bạn chưa bao giờ nghĩ đến. Có thể đó là việc tự giới thiệu mình với một nhóm người lạ trong một buổi tiệc, ghi danh học một lớp khiêu vũ dù đôi chân của bạn có vụng về, hoặc nộp đơn xin làm một công việc nghe thật tuyệt vời nhưng quá choáng ngợp. Càng tập thói quen thử những điều mới lạ, bạn sẽ càng yên tâm hơn, vì qua đó bạn sẽ cảm thấy mình có khả năng đương đầu với mọi bất trắc có thể xảy ra. Sau đây là một vài cách tuyệt vời khác để tiếp nhận điều chưa biết:  Bắt đầu từ việc nhỏ. Bắt chuyện với một người mà bạn đã gặp nhiều lần nhưng chưa từng nói chuyện, chẳng hạn như anh chàng ngồi cạnh bạn trong lớp toán hoặc người hàng xóm cạnh nhà. Tổ chức một chuyến đi đến một đia điểm mới, cho dù đó chỉ là một thành phố cách nơi bạn ở chưa đến 100 km. Bạn hãy tập thói quen đi đến những nơi không quen thuộc và thăm thú những điều mới lạ. Thử sức mình với việc học một ngoại ngữ. Làm một việc hoàn toàn lạ lẫm là một điều thú vị và có thể xây dựng lòng tự tin. Việc chấp nhận mạo hiểm (hợp lý) cũng là chấp nhận những điều chưa biết và tự khẳng định mình như một cá nhân độc lập. Nếu muốn trở nên tự tin hơn, không những bạn phải thử những điều mới lạ mà còn phải sẵn sàng làm những việc có chút sợ hãi hoặc không chắc chắn. Không phải sự mạo hiểm nào cũng sẽ dẫn đến điều kỳ diệu, nhưng nó sẽ dẫn bạn vào thói quen bước ra thế giới để xem điều gì sẽ xảy ra. Việc chấp nhận mạo hiểm sẽ khiến bạn cảm thấy mình không bị bó buộc vào những điều nhỏ bé quen thuộc, và bạn có khả năng làm được bất cứ điều gì.  Bước ra khỏi vùng an toàn ít nhất một lần mỗi ngày. Điều này có thể chỉ là nói chuyện với người yêu trong mộng của bạn – thậm chí mời nàng (chàng) đi chơi, nếu bạn thu hết can đảm! Nếu không hài lòng ở nơi làm việc nhưng lại không dám rời bỏ công việc, bạn hãy thử nộp đơn xin một công việc. Cho dù không có kết quả, bạn sẽ thấy rằng sự mạo hiểm đó thực ra không đáng sợ lắm. Đương đầu với nỗi sợ. Bạn không phải chơi trò nhảy bungee nếu sợ độ cao, nhưng bạn có thể đi thang máy lên tòa nhà mười tầng và nhìn qua cửa sổ. Bạn sẽ nhận ra rằng bạn thực sự có thể vượt qua bất cứ thứ gì cản bước chân mình. Việc duy trì các ảnh hưởng tích cực có thể còn giúp ích trong việc xây dựng lòng tự tin hơn cả việc cắt đứt những ảnh hưởng tiêu cực. Nếu thường ở bên cạnh những người luôn ủng hộ và dành cho bạn sự hỗ trợ mà không tạo ra áp lực hoặc căng thẳng, bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn vào bản thân, đồng thời xử lý những cảm xúc của mình một cách hiệu quả hơn. Bạn nên tạo thói quen dành thật nhiều thời gian trong khả năng có thể để ở bên cạnh những người đối xử tốt với bạn. Giao thiệp với những người tự tin cũng có thể đem lại lợi ích to lớn. Thay vì ghen tỵ với những người đó, bạn hãy tìm hiểu họ và tự hỏi “Họ hành động khác với mình như thế nào, và làm thế nào để mình tạo được phong thái như vậy?” Bạn sẽ thấy rằng những người tự tin không nhất thiết "giỏi hơn" bạn về bất cứ điều gì – ngoài việc có cái nhìn tích cực về bản thân mình. Việc bạn giỏi về một việc gì đó – hoặc say mê thì còn tốt hơn nữa – sẽ giúp bạn cảm thấy thỏa mãn và hạnh phúc hơn. Điều này có thể giúp bạn nâng cao lòng tự tin. Một sở thích có thể kích thích óc sáng tạo, và truyền sang các hoạt động khác như công việc hoặc giao tiếp xã hội. Hơn nữa, sở thích cũng có thể giúp bạn nuôi dưỡng sự hỗ trợ từ xã hội, đem lại cho bạn niềm hạnh phúc về tinh thần. Sắp xếp thời gian cho sở thích hoặc hoạt động yêu thích. Với những người bận rộn với công việc hoặc gánh nhiều bổn phận gia đình thì việc này khá khó khăn, tuy nhiên đây cũng là một điều quan trọng. Đứng thẳng người; một dáng dấp tuyệt vời có thể đem lại vẻ ngoài và cảm giác tự tin ở bạn. Nếu lúc nào bạn cũng thõng người xuống thì đó là dấu hiệu cho thấy bạn không hài lòng với con người của mình và bạn muốn thu mình lại cho nhỏ hơn vẻ ngoài của bạn. Thay vì thế, bạn hãy giữ thẳng lưng, hai vai đưa ra sau và vươn ngực tới trước.  Bạn cũng đừng khoanh tay trước ngực. Để hai tay bên sườn hoặc dùng tay để ra điệu bộ. Điều này sẽ giúp bạn trông có vẻ dễ gần hơn và có cảm giác cởi mở hơn. Giao tiếp bằng mắt một cách tự nhiên khi nói chuyện với mọi người. Nhìn vào mắt người đối diện là một tín hiệu cho thấy bạn cảm thấy thoải mái khi nói chuyện với họ một cách bình đẳng, và bạn có đầu óc cởi mở với những ý tưởng mới. Giao tiếp bằng mắt với mọi người còn có thể giúp bạn ngẩng cao đầu. Ánh mắt luôn nhìn xuống đất hay nhìn vào bàn chân có thể khiến vẻ ngoài của bạn dường như thiếu tự tin và bạn cũng có cảm giác như vậy.  Bạn cũng nên bước đi với những bước mạnh mẽ, tự tin thay vì xê dịch hoặc kéo lê chân. Điều này cũng sẽ giúp bạn có vẻ ngoài và cảm giác tự tin. Nếu dành đủ thời gian chăm chút vẻ ngoài, bạn sẽ nhận ra rằng bạn bắt đầu có cái nhìn tích cực hơn về bản thân. Nếu muốn tự tin hơn, bạn cần giữ vệ sinh, tắm rửa hàng ngày, chải tóc, mặc quần áo sạch sẽ và không nhăn nhúm. Việc không chăm sóc cơ thể chứng tỏ rằng bạn không cảm thấy mình xứng đáng với thời gian bỏ ra để chăm sóc bản thân.  Nếu nhìn vào gương và thấy trong đó hình ảnh một người với dáng vẻ tươm tất, bạn sẽ quý trọng mình hơn. Mặc trang phục khiến bạn cảm thấy hài lòng về mình. Điều này có nghĩa quần áo phải vừa vặn (với kích cỡ hiện tại của bạn) và tôn lên dáng vẻ phù hợp với cá tính của bạn. Tuy nhiên điều này không có nghĩa là bạn nên trang điểm cầu kỳ hay mặc các kiểu trang phục khiến bạn trở thành một con người khác. Bạn nên luôn luôn là chính mình – chỉ cần là “phiên bản” sạch sẽ, chỉnh tề của chính bạn.

Summary: Tiếp nhận điều chưa biết. Chấp nhận mạo hiểm nhiều hơn. Dành thời gian ở bên cạnh những người khiến bạn cảm thấy hài lòng về bản thân mình. Nuôi dưỡng một sở thích. Chứng tỏ sự tự tin qua ngôn ngữ cơ thể. Dành thời gian chăm sóc dáng vẻ bên ngoài.


Hầu hết tình trạng đau đầu có thể được khắc phục dễ dàng bằng thuốc bán sẵn tại quầy. Bạn có thể mua thuốc bán sẵn ở hiệu thuốc để điều trị cơn đau. Tuy nhiên, nếu đau trong một thời gian dài, bạn cần đi khám bác sĩ để loại trừ bệnh tiềm ẩn nghiêm trọng hơn.  Sử dụng acetaminophen, ibuprofen, aspirin, hoặc naproxen để trị đau đầu.  Thuốc giảm đau bán sẵn tại hiệu thuốc có tác dụng trị đau đầu do căng thẳng. Các loại thuốc trị đau đầu trên thị trường có thành phần cà-phê-in. Một số bằng chứng cho hay chỉ cần một lượng nhỏ cà-phê-in cũng đủ để giảm đau đầu, nhưng nếu uống quá nhiều có thể gây nghiện và phản tác dụng khiến cho cơn đau trở nên trầm trọng hơn.  Sử dụng tối đa 500 mg cà-phê-in mỗi ngày, tương đương năm cốc cà phê.  Thử uống một cốc cà phê, soda, sữa sô-cô-la, hoặc trà có thành phần cà-phê-in để giảm đau.  Dùng đồ uống có cà-phê-in có thể giảm đau nếu uống kèm thuốc giảm đau vì chúng có tác dụng thúc đẩy cơ thể hấp thụ thuốc nhanh hơn. Ngâm mình trong bồn nước nóng hoặc tắm vòi sen. Nước ấm có tác dụng xoa dịu cơ bắp căng thẳng và giảm đau đầu nhanh chóng. Nhiệt độ nước chỉ nên dao động từ 36 đến 40 độ C, nếu không bạn sẽ bị bỏng da. Để kiểm tra nhiệt độ nước bạn có thể dùng nhiệt kế.   Bồn tắm mát-xa có tác dụng giảm đau do có tia nước mát-xa cơ bắp và làm thư giãn cơ thể.  Muối Epsom có tác dụng an thần và thư giãn cũng như giảm đau đầu. Đắp gạc lạnh lên đầu và cổ. Cách này có tác dụng giảm sưng và đau đầu.  Bạn có thể dùng túi đá thường xuyên khoảng 20 phút một lần.  Bạn có thể dùng nước đóng băng trong cốc nhựa để mát-xa vùng bị đau thật nhẹ nhàng.  Ngoài ra bạn có thể dùng khăn bọc rau quả đông lạnh vừa vặn với cổ và mang lại cảm giác thoải mái hơn túi đá lạnh. Nếu túi đá quá lạnh hoặc da bị tê cóng, bạn nên lấy túi ra. Dùng khăn lót lên bề mặt da rồi chườm túi đá lên để tránh tình trạng hoại tử do tê cóng. Phương pháp mát-xa đầu, cổ và vai có tác dụng giảm căng thẳng hoặc chuột rút cơ gây đau đầu. Chuyên gia trị liệu mát-xa có trình độ (RMT) có thể cảm nhận điểm gút và căng thẳng trong cơ và thư giãn chúng.  Hiện nay có nhiều phương pháp mát-xa, bao gồm mát-xa Thụy Điển và mát-xa chuyên sâu. Chuyên gia trị liệu sẽ lựa chọn phương pháp được chứng minh hiệu quả và áp dụng trong quá trình trị liệu sau khi được sự đồng ý của bạn. Bạn có thể tìm thông tin chuyên gia trị liệu mát-xa có trình độ trên internet hoặc nhờ bác sĩ đề nghị.  Nếu không có điều kiện đi mát-xa chuyên nghiệp, bạn có thể tự mát-xa tại nhà. Chà xát khuôn mặt, thái dương, hoặc đơn giản là mát-xa tai cũng có tác dụng trị đau đầu nặng. Một số bác sĩ khuyến cáo phương pháp kích thích huyệt để giảm đau cổ và vai gây đau đầu. Bạn có thể tự giảm đau đầu bằng cách áp dụng phương pháp mát-xa năm huyệt trên cơ thể.  Đặc biệt, bạn cần kích thích những huyệt sau đây: GB 20 (Phong Trì), GB 21 (Kiên Tỉnh), LI4 (Hợp Cốc), TE3 (Trung Chú), và LI10 (Thủ Tam Lý).  Để tìm vị trí các huyệt và lời khuyên áp dụng bấm huyệt để giảm đau, bạn có thể xem video hướng dẫn tại http://exploreim.ucla.edu/video/acupressure-points-for-neck-pain-and-headache/. Nếu muốn bạn có thể tìm đến bác sĩ Đông y tại địa phương để tiến hành bấm huyệt. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng tình trạng thiếu nước có thể dẫn đến đau đầu. Bạn cần uống đủ nước để giúp khắc phục cơn đau đầu. Bạn chỉ cần uống nước nhằm đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Nếu muốn dùng thức uống thể thao hay nước ép, bạn nên uống kèm với nước trong một ngày. Một vài trường hợp đau đầu do ăn uống không đầy đủ. Bạn nên ăn ít thức ăn nếu chưa ăn uống gì để giảm đau đầu.  Trái cây, các loại hạt, và xúp đóng hộp là những món ăn vặt tốt cho sức khỏe. Ngoài ra bạn có thể ăn món khai vị dùng kèm với bánh mì.  Nếu bị buồn nôn hoặc nôn mửa kèm theo đau đầu, bạn không muốn hoặc không thể ngăn chặn hiện tượng này. Khi đó bạn nên dùng nước luộc thịt. Ngoài ra nếu gặp phải những triệu chứng này, bạn nên đi khám bác sĩ. Bạn có thể sử dụng tinh dầu được chứng minh có tác dụng thư giãn. Một số loại hương như là oải hương có thể xoa dịu cơn đau.  Các loại tinh dầu như là oải hương, hương thảo, hoa cúc, vỏ cam, bạc hà, và bạch đàn có khả năng giảm đau đầu.  Có nhiều cách sử dụng tinh dầu. Bạn có thể mát-xa lên thái dương hoặc tai, hay dùng bộ khuếch tán tinh dầu.  Nến bạc hà và bạch đàn có tác dụng giảm đau. Nghỉ ngơi và thư giãn thường có tác dụng giảm đau đầu nặng. Bạn có thể khắc phục cơn đau bằng cách điều chỉnh các yếu tố như là nhiệt độ và bóng tối, giường nệm thoải mái hoặc bộ đồ giường, và loại trừ các thiết bị điện tử gây căng thẳng.  Điều chỉnh nhiệt độ phòng dao động trong khoảng 15-23 độ C nhằm tối ưu hóa giấc ngủ.  Không dùng máy tính, xem tivi và làm việc trong phòng để hạn chế căng thẳng và tác nhân kích thích.  Ánh sáng khiến bạn trở nên tỉnh táo, do đó nên giảm thiểu ánh sáng trong phòng để não nghỉ ngơi và chìm vào giấc ngủ. Bạn có thể chem rèm cửa hoặc đeo mặt nạ ngủ để ngăn cản ánh sáng chiếu vào.  Tiếng ồn cũng gây cản trở giấc ngủ và có thể khiến cho tình trạng đau đầu trở nên trầm trọng hơn. Bạn nên duy trì sự yên tĩnh trong phòng và dùng máy phát tiếng ồn trắng để che lấp âm thanh gây khó chịu truyền vào phòng.  Giường nệm, chăn gối tiện nghi có thể giúp bạn thư giãn và chìm vào giấc ngủ. Thiền là phương pháp hiệu quả trong việc giảm đau đầu. Bạn có thể dành vài phút để thiền khi bị đau đầu để tinh thần thư giãn và giảm đau.  Thiền định giúp bạn tách biệt khỏi yếu tố gây xao nhãng trong môi trường xung quanh. Khoảng thời gian này có tác dụng thư thái tinh thần. Bắt đầu thiền từ 5 đến 10 phút và từ từ tăng dần thời gian nếu cần.  Tìm nơi yên tĩnh và thoải mái không bị làm phienf. Khi loại bỏ hoàn toàn yếu tố gây xao nhãng, bạn sẽ dễ dàng tập trung vào nhịp thở, giảm đau, và bớt suy nghĩ cũng như cảm giác có thể nảy sinh.  Ngồi thẳng lưng và nhắm mắt lại. Tạo tư thế đúng là một phần quan trọng trong quá trình thiền. Điều này giúp bạn hít thở và tuần hoàn máu, hỗ trợ não tập trung vào một điểm. Nhắm mắt giúp ngăn chặn yếu tố gây xao nhãng.  Hít thở thật nhẹ nhàng và đều đặn. Không kiểm soát hơi thở mà nên để diễn ra thật tự nhiên. Một kỹ thuật hiệu quả giúp tập trung đó là chỉ dồn tâm trí vào hơi thở bằng cách nói “bỏ” khi hít vào và “đi” khi thở ra. Nếu đang ở vị trí làm bạn đau đầu nặng, bạn có thể mường tượng khung cảnh yên bình, chẳng hạn như bãi biển. Tưởng tượng là kỹ thuật hành vi giúp định hình suy nghĩ và cảm nhận đối với tình huống cụ thể cũng như giúp bạn bớt đau đầu hơn. Ví dụ, nếu đang bị đau đầu dữ dội và con cái đang la hét xung quanh, bạn nên hít thở sâu và tưởng tượng mình đang ở bãi biển Đà Nẵng hoặc một nơi yên bình nào đó.

Summary: Dùng thuốc giảm đau. Uống cà phê. Tắm nước nóng. Sử dụng gạc lạnh. Mát-xa. Tiến hành bấm huyệt giảm đau. Uống đủ nước. Ăn bữa nhỏ. Sử dụng dầu thơm để làm dịu cơn đau đầu. Nghỉ ngơi trong phòng tối và yên tĩnh. Thiền định vài phút. Tưởng tượng đang ở một nơi thư giãn.


Bạn có thể nhiễm giun kim khi ăn, khi chạm vào bất cứ thứ gì bị nhiễm giun và cho tay vào miệng. Khi đã vào ruột, trứng giun sẽ chín và nở thành giun trong ruột. Giun cái có thể chui ra khỏi ruột qua hậu môn và đẻ trứng ở vùng da gần đó.  Giun kim trưởng thành có màu trắng và dài chưa đến 2,5 cm hoặc bằng chiều dài một chiếc kẹp giấy. Ban đêm chúng di chuyển đến hậu môn để đẻ trứng. Chúng có thể đẻ đến 10,000 trứng. Trứng giun sẽ nở và có thể lây nhiễm chỉ trong vài tiếng. Trứng giun kim có thể sống đến 2 tuần trên quần áo, ga giường, thức ăn và các bề mặt khác. Chúng cũng có thể sống đến 2 tuần trên lông thú nuôi, nhưng chỉ con người mới bị nhiễm. Trẻ em dưới 18 tuổi có nguy cơ nhiễm giun kim cao nhất. Ước tính có 10-40% tổng số trẻ em nhiễm giun kim trong khoảng thời gian nào đó. Trẻ nhỏ có nguy cơ cao nhất, kèm theo đó là các thành viên trong gia đình và người chăm sóc.  Trẻ em có thể vô tình làm lây lan giun kim trong nhà. Nếu con bạn bị nhiễm giun kim, bạn phải điều trị cho cả nhà do rủi ro trẻ vô tình lây nhiễm cho mọi người. Trẻ em cũng có thể làm lây lan giun kim ở trường học và nhà trẻ. Không may là hầu hết các trường hợp nhiễm giun kim không có triệu chứng, vì vậy người bị nhiễm gium không biết mình bị nhiễm. Nếu có triệu chứng thì dấu hiệu chủ yếu là ngứa xung quanh hậu môn. Hiện tượng này thường xảy ra ban đêm, khi giun cái đẻ trứng và trứng nở. Cơn ngứa có thể rất dữ dội, và trẻ sẽ rất khó chịu. Các triệu chứng khác có thể bao gồm nhiễm trùng đường tiết niệu và mất ngủ.  Nhiễm trùng có thể xảy ra khi bệnh nhân gãi quá mạnh và làm rách da. Bạn có thể chẩn đoán nhiễm giun kim bằng cách thử băng dính, nhưng vẫn nên đưa trẻ đi khám.

Summary: Tìm hiểu về đường lây nhiễm giun kim. Nhận biết những yếu tố nguy cơ. Nhận biết các triệu trứng nhiễm giun kim.


Nhấp vào biểu tượng Windows ở góc dưới bên trái, hoặc nhấn phím ⊞ Win.   Tùy chọn nằm bên trái cửa sổ. Tên mạng Internet của bạn sẽ hiện lên đầu trang với chữ "Connected" (Đã kết nối) bên dưới; điều này cho thấy rằng kết nối Ethernet đã hoạt động. Nếu kết nối Ethernet không hoạt động, hãy thử sử dụng cổng khác trên bộ định tuyến hoặc đổi cáp Ethernet khác.

Summary: Mở thực đơn Start. Nhấp vào biểu tượng ⚙ ở phía dưới bên trái cửa sổ Start. Nhấp vào Network & Internet (Mạng & Internet) trong dãy tùy chọn phía trên cùng. Nhấp vào Ethernet. Kiểm tra xem cáp Ethernet có hoạt động không.


Cùng làm những điều ngớ ngẩn. Bật nhạc và cùng nhảy thật hài hước. Thuê một bộ phim hài và cùng xem với cô ấy. Kể chuyện cười cho cô ấy. Nhớ lại những kỉ niệm buồn cười mà hai bạn cùng có. Đi mua sắm cùng cô ấy. Đó có thể là một chuyến đi thú vị. Đưa cô ấy đi ăn trưa hoặc gặp gỡ những người khác. Để tâm tới cá tính và sở thích của người bạn đó. Tự hỏi: “Mình có thể làm gì để động viên và đánh lạc hướng cô ấy? Cô ấy thích làm gì?" Lúc đầu, bạn của bạn có thể từ chối lời mời của bạn. Có thể cô ấy sẽ nói rằng cô ấy không muốn đi đâu cả. Hãy động viên cô ấy và nói rằng cô ấy không cần phải vượt qua việc này một mình, và việc gặp gỡ những người khác sẽ có ích cho cô ấy. Đó có thể là một món quà đơn giản như một hộp kẹo, một chai dầu thơm hoặc loại hoa yêu thích của cô ấy. Một tấm thiếp an ủi đúng vấn đề cũng sẽ giúp cô ấy cảm thấy khá hơn. Những món quà đó sẽ nói với cô ấy rằng bạn trân trọng và luôn nghĩ về cô ấy. Chúng cũng sẽ giúp cô ấy bớt nghĩ nhiều về vấn đề của mình, dù chỉ là tạm thời.  Hành động của bạn sẽ khiến cô ấy thấy trên đời vẫn còn rất nhiều người quan tâm tới nỗi đau của cô ấy, và họ rất muốn giúp đỡ. Cô ấy sẽ nhớ tới những gì bạn đã làm khi cô ấy buồn và cô đơn.

Summary: Hãy làm cô ấy cười. Đề nghị được đưa cô ấy tới một nơi vui vẻ. Mua tặng cô ấy một món quà hoặc tấm thiếp đẹp.


Thật không may vì không có nhiều cách giúp loại bỏ nhanh chóng vết cháy nắng tự nhiên do ánh nắng. Tuy nhiên, bạn có thể ngăn ngừa cháy nắng nặng thêm bằng cách thoa kem chống nắng. Trong thực tế, nếu muốn làn da luôn trắng sáng và không bị tổn thương do ánh nắng mặt trời, bạn nên thoa kem chống nắng mỗi ngày và quanh năm.  Nên thoa thường xuyên kem chống nắng có chỉ số chống nắng SPF ít nhất 30 lên khắp cơ thể và 30 phút trước khi ra ngoài nắng. Nên sử dụng kem chống nắng chuyên dụng cho mặt, thường có SPF cao hơn. Bạn nên lựa chọn sản phẩm "không gây mụn" để tránh gây tắc lỗ chân lông. Tương tự như việc sử dụng kem chống nắng, mặc quần áo mỏng nhiều lớp và kín giúp ngăn ngừa cháy nắng nghiêm trọng hơn, đồng thời bảo vệ da khỏi tổn thương do ánh nắng mặt trời. Nếu sống tại nơi có khí hậu nóng bức, bạn có thể mặc quần áo có chất liệu vải nhẹ và thoáng khí, chẳng hạn như vải sợi theo phong cách rộng rãi và thoải mái. Bảo vệ khuôn mặt bằng cách đội mũ rộng vành, mũ lưỡi trai và kính râm hoặc che ô vào những thời điểm nóng nhất trong ngày. Tẩy tế bào chết không những loại bỏ vết rám nắng nhân tạo mà còn làm mờ vết cháy nắng tự nhiên bằng cách đánh bay lớp da chết trên cùng và để lớp da mới bên dưới lộ ra ngoài. Bạn có thể tẩy tế bào chết bằng cách dùng kem tẩy và bông cọ 1 lần mỗi tuần để xoa nhẹ nhàng lên da theo chuyển động tròn. Sử dụng sản phẩm riêng để tẩy tế bào chết cho da mặt hoặc dùng khăn sạch nhúng trong nước ấm để mát-xa nhẹ nhàng cho da. Bạn có thể dùng sản phẩm giúp làm trắng hoặc tẩy da để loại vùng da nhỏ bị cháy nắng, nhưng nên cẩn thận vì những sản phẩm này có thể gây không đều màu da và để lại đốm nâu do tổn thương từ ánh nắng mặt trời. Tốt nhất, bạn nên tham khảo ý kiến trước khi dùng sản phẩm tẩy trắng da. Kem trắng da hoạt động bằng cách giảm lượng sắc tố Melanin gây đen da. Da sẽ càng đen nếu lượng sắc tố Melanin trong da càng nhiều.  Các loại kem dưỡng trắng thường sẵn có dưới dạng không kê đơn và kê đơn. Kem dưỡng trắng hiệu quả và an toàn nhất thường chứa thành phần hoạt chất Steroid hoặc Axit Retinoic (dạng Vitamin A). Các loại kem khác sử dụng các thành phần tự nhiên như Arbutin, Axit kojic và Axit Azelaic. Hydroquinone là thành phần hoạt chất có trong một số sản phẩm dưỡng trắng da hiệu quả, có bán sẵn dưới dạng không kê đơn và kê đơn (nồng độ mạnh hơn) tại Mỹ. Tuy nhiên, Hydroquinone đã bị cấm ở nhiều nước châu Âu và châu Á vì có thể gây ung thư, do đó bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng. Thủy ngân là thành phần hoạt chất có trong một số kem dưỡng trắng được sản xuất ở châu Á. Sử dụng các sản phẩm này có thể gây ngộ độc thủy ngân và dẫn đến các phản ứng phụ nghiêm trọng, bao gồm sảy thai. Ở một số quốc gia như Mỹ, việc buôn bán các sản phẩm thuỷ ngân bị cấm. Do đó, để đảm bảo an toàn, bạn nên kiểm tra nhãn sản phẩm trước khi dùng. Da được bổ sung đủ nước sẽ hoạt động tốt hơn, các tế bào da sẽ được cải thiện và giúp da trẻ hóa. Quá trình này sẽ giúp các vết cháy nắng tự nhiên mờ đi nhanh chóng. Bạn nên cung cấp nước cho da từ bên trong bằng cách uống nhiều nước, ăn hoa quả và rau củ tươi hoặc từ bên ngoài bằng cách thoa kem dưỡng ẩm chuyên sâu (tốt nhất là loại chứa axit tự nhiên từ hoa quả để loại bỏ vết cháy nắng) khắp cơ thể.

Summary: Thoa kem chống nắng mỗi ngày. Che nắng. Tẩy tế bào chết. Sử dụng sản phẩm giúp da trắng sáng. Cung cấp nước cho da.


Trước khi nghĩ đến việc nói chuyện với bạn trai, bạn cần đảm bảo rằng mình tự nguyện muốn điều đó. Nếu bạn muốn tiến tới trong khi chưa hề làm “chuyện ấy” trước đây, hãy nghĩ xem tại sao bạn lại muốn mình chủ động trong chuyện đó. Cân nhắc về những yếu tố như sẵn sàng về mặt cảm xúc, hiểu biết về việc phòng tránh thai và quan hệ tình dục an toàn, tình cảm của bạn với bạn trai, niềm tin cá nhân và giá trị của bạn. Cho dù bạn đã từng quan hệ với những anh chàng khác trước đây hay chưa thì việc lần đầu tiên làm chuyện ấy với ai đó cũng vẫn đặc biệt. Nghĩ xem bạn muốn nó diễn ra như thế nào và chắc rằng mình thực sự muốn làm điều này với người đó. Chuẩn bị bao cao su và giữ nó trong tầm tay mọi lúc để bạn luôn trong tâm thế sẵn sàng khi lần đầu tiên quan hệ. Dự trữ một vài chiếc trong ví hay hộc tủ đầu giường. Bạn cũng nên nói chuyện với bạn trai về những phương án tránh thai để cả hai cùng có trách nhiệm với sức khỏe tình dục của mình. Bạn nên nhớ các biện pháp kiểm soát sinh sản chỉ có tác dụng tránh thai, còn bao cao su có thể bảo vệ bạn khỏi STD (bệnh lây truyền qua đường tình dục) và giúp tránh mang thai. Tuy vậy, không có phương pháp nào là đảm bảo 100% cả. Kể cả nếu anh ấy không có ý đòi hỏi chuyện đó thì chàng vẫn trân trọng sự chân thành của bạn. Chỉ cần thư giãn và lên kế hoạch bày tỏ cảm xúc của bạn với chàng. Nếu bạn muốn biết mức độ tình cảm của anh ấy với mình thì nên trò chuyện để đánh giá được mối quan hệ sẽ tiến xa đến đâu. Cuộc nói chuyện nên diễn ra trước khi cả hai quyết định gần gũi. Sẽ dễ dàng hơn nếu nói ra những hy vọng và mong đợi dành cho mối quan hệ trước khi trở thành bạn tình của nhau. Trong cuộc nói chuyện, bạn cũng cần lắng nghe những kỳ vọng của anh ấy đối với tình cảm và tôn trọng điều đó. Bạn có thể bắt đầu câu chuyện bằng cách:  Nếu không muốn nghe như mình đang cố nói về mối quan hệ thì có thể hỏi anh ấy, "Vậy kế hoạch trong năm sau của anh là gì?" Nếu bạn là một phần trong giấc mơ tương lai của chàng thì anh ấy có thể mong muốn một sự gắn bó lâu dài. Trực tiếp hơn bạn có thể hỏi, "Anh nghĩ chúng ta sẽ tiến xa đến đâu?" Hay nếu bạn chỉ muốn biết anh ấy có xem bạn là người yêu không hãy hỏi "Vậy em nên trả lời như thế nào nếu bạn bè hỏi về chúng ta?" Bạn chỉ nên làm tình với ai đó khi bạn muốn và sẵn sàng. Đừng quan hệ với bạn trai chỉ vì bạn cho rằng sau khi hai người trở thành bạn tình thì anh ấy sẽ cầu hôn bạn, đề nghị bạn dọn về sống chung hay đối xử với bạn khác biệt. Sex không sửa chữa được một mối quan hệ, thậm chí nó còn có thể tác động tiêu cực nếu một trong hai hay cả hai chưa sẵn sàng cho điều đó.

Summary: Chắc rằng bạn sẵn sàng cho quan hệ tình dục. Nghĩ về điều bạn muốn. Bảo vệ bản thân. Không nên sợ hãi việc nói thẳng với bạn trai rằng bạn muốn “chuyện ấy”. Nói về những hy vọng của bạn đối với mối quan hệ. Đừng đặt nhiều kỳ vọng không thực tế.


Mỗi ngày đều có thứ bạn cần biết ơn, nhưng vào những ngày khó khăn thì hơi khó xác định. Để phát triển quy tắc tìm kiếm sự biết ơn ngay cả trong những ngày gian nan nhất, bạn cần luyện tập hàng ngày.  Một số nghiên cứu chỉ ra rằng viết tay điều bạn biết ơn là một phần quan trọng của quá trình. Hành động viết bằng tay thu hút sự chú ý của bạn theo một cách ý nghĩa. Nếu không thể nghĩ ra điều gì để biết ơn, bạn có thể giả vờ cảm thấy biết ơn. Nên nhớ rằng bạn đang học cách thay đổi thái độ. Hãy coi sự biết ơn như là "Mọi chuyện còn có thể tệ hơn". Học cách nói "cảm ơn" là thành tố quan trọng trong việc thay đổi thái độ và sống tích cực. Cho dù bạn nhấn mạnh sự biết ơn với điều mới xảy ra gần đây hay từ nhiều năm trước, bạn nên viết ra giấy và chia sẻ với người khác. Có lẽ bạn muốn để giáo viên lớp 5 của bạn biết sự khích lệ của cô đã khiến bạn trở thành blogger, hay cảm ơn người bạn thân nhất vì đã luôn ở cạnh bạn.  Nếu bạn muốn viết ghi chú nhưng không muốn gửi đi thì cũng tốt thôi. Mục đích viết ghi chú cảm ơn chủ yếu là luyện tập thể hiện sự biết ơn. Khó có thể tìm được người quen cũ trong quá khứ, hay thậm chí họ đã qua đời. Nghiên cứu chỉ ra rằng những người dành 15 phút mỗi tuần để viết thư biết ơn trong vòng 8 tuần sẽ có biểu hiện tích cực tăng đáng kể. Tập thiền hoặc cầu nguyện để tĩnh tâm là bước quan trọng để xây dựng thái độ tích cực. Bạn nên tập vào một khoảng thời gian cố định trong ngày. Không cần tập quá lâu, chỉ dành ra 3-5 phút mỗi ngày cũng sẽ giúp bạn có những thay đổi rõ rệt về mặt thái độ.  Nếu bạn theo tôn giáo, bạn có thể cầu nguyện theo tôn giáo đó. Nếu không thì bạn tập thiền sẽ thích hợp hơn. Tập thiền và cầu nguyện là một kiểu tập thể dục. Bạn càng luyện tập chăm chỉ thì kết quả càng tốt. Ban đầu có thể bạn không chú ý, nhưng dần dần bạn có thể giữ thái độ bình tĩnh, hòa bình dù có chuyện gì xảy ra. Đặt một lọ thủy tinh ở giữa nhà, mỗi ngày đều viết một điều bạn biết ơn ra giấy rồi bỏ vào lọ. Quan sát chiếc lọ đầy lên hàng  ngày là một điều tuyệt vời. Nếu cần sự "khích lệ", bạn có thể mở lọ và đọc to những điều viết trên giấy.  Một dạng khác của lọ biết ơn là bạn có thể bỏ tiền lẻ vào lọ hàng ngày khi viết nhật ký biết ơn. Khi lọ đầy, sử dụng tiền một cách sáng tạo: bạn có thể mua thẻ quà tặng cho những người cần sự giúp đỡ, mua hoa cho những người không được công nhận.  Nếu thích làm thủ công, bạn có thể trang trí lọ biết ơn bằng ruy băng, sơn và hình dán. Thay vào đó bạn nên dành thời gian để nhận ra những mặt tốt đẹp của cuộc sống. Tập trung vào những điều tích cực bạn nhận thấy, biến điều tốt thành trải nghiệm tốt.   Khi bạn có ý định phàn nàn, hãy thử lái sự chú ý sang điều gì đó tích cực. Phàn nàn khiến bạn tập trung chú ý vào những điều lẽ ra bạn không nên bận tâm. Điều này khiến bạn cảm thấy bất lực. Nếu bạn nghĩ bản thân không thể thay đổi tình hình hay mối quan hệ, bạn có thể thay đổi cách nhìn cuộc sống. Thay vào đó, bạn nên cố gắng tìm kiếm cái riêng của mình trong mối quan hệ và tình huống. Nếu tìm được thì bạn có thể lựa chọn giữa chấp nhận và thay đổi .  Biết rõ lý do lựa chọn có thể giúp bạn tránh được những lựa chọn không tốt trong tương lai. Ghi nhớ rằng hầu hết các trường hợp tiêu cực đều đưa tới sự lựa chọn tỉnh táo, đôi khi điều tồi tệ vẫn xảy ra dù bạn lên kế hoạch cẩn thận. Không ai tránh khỏi sai lầm. Nếu không thể suy nghĩ khác đi về một tình huống tồi tệ, bạn có thể yêu cầu sự giúp đỡ từ người khác. Trao đổi với tư vấn viên, chuyên gia trị liệu hoặc bạn thân. Bạn không nhất thiết phải một mình đối mặt với chuyện này.

Summary: Viết danh sách biết ơn hàng ngày. Gửi thiệp cảm ơn. Tập luyện thiền hoặc cầu nguyện. Làm lọ biết ơn. Ngừng phàn nàn. Tự chủ trong suy nghĩ và hành động.


Cho dù đó có là bảng kế hoạch mà bạn đem theo trong ba lô, lịch làm việc dán trên tường nhà bạn hoặc danh sách những việc cần làm mà bạn đã viết vào cuối ngày, nó có thể giúp bạn theo dõi hạn nộp bài tập và giúp bạn trở nên có tổ chức hơn. Vào đầu học kỳ, khi bạn lập bảng kế hoạch, hãy viết ra mọi bài kiểm tra, bài trắc nghiệm và thời hạn làm bài tập. Thực hiện phương pháp này cho mỗi môn học. Sau khi buổi học kết thúc, hãy về nhà và kiểm tra lịch để tìm hiểu về công việc mà bạn cần hoàn thành trước ngày mai, cũng như xem xét về nhiệm vụ mà bạn phải thực hiện trong một vài ngày tới. Đánh dấu những việc mà bạn đã hoàn thành. Cho tài liệu vào bìa đựng để bạn luôn có thể tìm được những thứ bạn cần. Nếu bạn sử dụng bàn học, hãy cất bìa đựng hồ sơ vào ngăn bàn. Nếu bạn sử dụng tủ đồ cá nhân, bạn có thể cất tập hồ sơ trong cặp xách đi học và cho chúng vào tủ đồ cá nhân vào giờ ăn trưa hoặc khi bạn rỗi. Sắp xếp lại bất kỳ những vật dụng nào mà bạn sử dụng mỗi ngày sẽ giúp tinh thần của bạn thoải mái hơn. Nghe thì có vẻ ngớ ngẩn, nhưng khi môi trường xung quanh bạn trở nên đơn giản và ngăn nắp, bạn sẽ có thể tập trung vào công việc quan trọng hơn. Hãy dọn dẹp tủ đựng đồ hoặc ba lô và sắp xếp lại bàn học mỗi tuần một lần. Hành động này sẽ không tốn nhiều thời gian của bạn. Bạn sẽ không lâm vào tình cảnh mất mát đồ đạc khi bạn đặt chúng vào đúng vị trí. Ba lô, bàn học, hoặc tủ đồ cá nhân chứa đầy giấy tờ sẽ chỉ khiến bạn cảm thấy khó chịu và bực bội hơn. . Bạn có thể lên lịch làm việc cho một tuần hoặc một tháng, nhưng bạn cũng sẽ cần phải lên lịch học tập mỗi tuần. Đề ra kế hoạch cần làm trong tuần để tìm hiểu thời điểm mà bạn có thể và cần phải hoàn thành bài tập của mình. Bằng cách này bạn sẽ biết được thời lượng mà bạn cần dành riêng cho từng môn học và thời điểm phù hợp nhất để tiến hành học tập cho mỗi môn. Hãy chắc chắn rằng bạn tuân theo kế hoạch của bản thân.  Phân việc cho từng môn học cụ thể một cách phù hợp. Ví dụ, môn Cầu lông sẽ cần nhiều thời gian hơn môn học về Nguyên lý của Cơ học Thiên thể. Hãy chắc chắn rằng bạn đem theo sổ nhật ký công tác để có thể lưu lại thời gian kiểm tra, thời gian bạn cần phải học bài và hạn nộp bài tập về nhà. Nên nhớ hoàn thành mọi bài tập. Nó sẽ giúp tăng cường khả năng học tập của bạn.

Summary: Lập bảng kế hoạch hoặc lịch làm việc cụ thể. Tìm mua bìa đựng hồ sơ và dán nhãn cho nó. Sắp xếp lại tủ đồ cá nhân/ ba lô/ bàn học. Lên kế hoạch học tập


Bong gân cổ tay có thể xảy ra với nhiều mức độ, tùy thuộc vào độ giãn hoặc rách một hoặc nhiều dây chằng. Trong trường hợp bong gân cổ tay nhẹ (độ 1), các dây chằng bị giãn nhưng không rách đáng kể; trường hợp trung bình (độ 2) chỉ tình trạng rách dây chằng khá nhiều (lên đến 50% số sợi) và có thể mất một số chức năng; trường hợp bong gân nặng (độ 3) chỉ tình trạng rách dây chằng nặng hơn hoặc đứt hoàn toàn. Như vậy, bạn vẫn có thế cử động cổ tay tương đối bình thường (mặc dù đau) nếu bị bong gân độ 1 và độ 2. Trường hợp bong gân độ 3 thường dẫn đến tình trạng không ổn định trong vận động (tầm vận động quá mức), vì các dây chằng gắn với xương cổ tay bị đứt hoàn toàn.  Nói chung, chỉ một số trường hợp bong gân cổ tay độ 2 và mọi trường hợp độ 3 mới đòi hỏi phải chăm sóc y tế. Tất cả các trường hợp bong gân cổ tay độ 1 và hầu hết độ 2 có thể điều trị tại nhà. Trường hợp bong gân cổ tay độ 3 có thể bao gồm tình trạng gãy lìa xương, khi dây chằng đứt rời khỏi xương và kéo theo một mảnh xương nhỏ.  Dây chằng cổ tay thường bị giãn nhất là dây chằng thuyền-nguyệt (scapho-lunate ligament) nối xương thuyền và xương nguyệt. Bong gân cổ tay cũng rất khác nhau về mức độ và kiểu đau. Bong gân cổ tay độ 1 gây đau nhẹ, cơn đau thường được mô tả là nhức và có thể đau nhói khi cử động. Bong gân độ 2 có mức đau trung bình đến dữ dội, tùy vào tình trạng rách dây chằng; mức độ đau cao hơn độ 1 và đôi khi đau nhói vì sưng nhiều hơn. Một điều có vẻ nghịch lý là, bong gân độ 3 ban đầu thường ít gây đau hơn độ 2 vì dây chằng đã bị đứt hoàn toàn và không kích thích các dây thần kinh xung quanh nhiều. Tuy nhiên, bong gân độ 3 sẽ bắt đầu đau nhói khi tình trạng sưng gia tăng.  Trường hợp bong gân độ 3 kèm theo gãy lìa xương gây đau dữ dội ngay lập tức, kiểu đau nhói và thốn. Tình trạng bong gân gây đau nhất khi cử động; triệu chứng thường thuyên giảm nếu được giữ bất động. Nói chung, bạn cần đi khám ngay nếu cổ tay đau nhiều và khó cử động. Trường hợp bong gân ở mọi cấp độ đều đáp ứng tốt với liệu pháp chườm đá hoặc chườm lạnh nhờ tác dụng giảm sưng và làm tê các dây thần kinh xung quanh vốn gây đau. Liệu pháp chườm đá đặc biệt quan trọng trong các trường hợp bong gân cổ tay cấp độ 2 và 3 do tình trạng sưng tăng lên xung quanh vị trí chấn thương. Liệu pháp chườm đá lên cổ tay bị bong gân sau khi chấn thương khoảng 1 đến 2 tiếng một lần, mỗi lần khoảng 10-15 phút rất có hiệu quả sau khoảng 1 ngày và giúp giảm đau đáng kể, nhờ đó việc cử động cũng dễ dàng hơn. Trái lại, chườm đá khi bị gãy xương cổ tay tuy cũng giúp giảm đau và giảm sưng nhưng các triệu chứng thường quay trở lại sau khi đã hết tác dụng. Như vậy, nói chung là liệu pháp chườm lạnh có hiệu quả trong trường hợp bong gân cổ tay hơn hầu hết các trường hợp gãy xương.  Trường hợp bong gân càng nghiêm trọng thì vết thương càng sưng nhiều khiến chỗ đau phồng to. Các trường hợp nứt xương thường đáp ứng với liệu pháp lạnh (lâu dài) tốt hơn so với các trường hợp gãy xương nặng đòi hỏi được chăm sóc y tế. Lưu ý là tình trạng sưng không giống như bầm tím. Hiện tượng bầm tím là do tình trạng máu từ các động mạch hoặc tĩnh mạch nhỏ tràn vào các mô. Bong gân độ 1 thường không gây bầm tím, trừ khi cú va đập mạnh làm vỡ các mạch máu dưới da. Bong gân độ 2 thường kèm sưng, nhưng có thể không bầm tím nhiều – điều này phụ thuộc vào việc chấn thương xảy ra như thế nào. Bong gân độ 3 gây sưng nhiều và thường bầm tím đáng kể vì chấn thương làm đứt dây chằng thường nghiêm trọng đủ để làm vỡ hoặc tổn thương cách mạch máu xung quanh.  Tình trạng sưng không làm đổi màu da nhiều, ngoại trừ màu đỏ do nhiệt sinh ra. Hiện tượng bầm tím khiến da chuyển màu xanh đậm thường là do máu rỉ vào các mô ngay bên dưới bề mặt da. Khi máu tan và rút khỏi các mô này, vết bầm tím cũng đổi màu (xanh nhạt và cuối cùng là hơi vàng). Về cơ bản, mọi trường hợp bong gân cổ tay độ 1 và một số trường hợp độ 2 sẽ cải thiện đáng kể sau vài ngày, nhất là khi vết thương được giữ bất động và chườm lạnh. Như vậy, nếu cổ tay của bạn có vẻ khá hơn, không sưng rõ rệt và có thể cử động mà không thấy đau thì không cần can thiệp y khoa. Trường hợp bong gân nặng hơn (độ 2) nhưng có cảm giác đỡ hơn nhiều sau vài ngày (cho dù vẫn còn sưng và đau), bạn cần chờ thêm một thời gian nữa để hồi phục. Tuy nhiên, trường hợp vết thương không cải thiện nhiều hoặc xấu đi sau vài ngày cần phải được kiểm tra y khoa càng sớm càng tốt.  Bong gân độ 1 và một số trường hợp độ 2 lành khá nhanh (1 đến 2 tuần), trong khi bong gân độ 3 (đặc biệt là khi xương gãy lìa) có thời gian hồi phục lâu nhất (đôi khi đến vài tháng). Trường hợp nứt xương cũng có thể lành khá nhanh (vài tuần), trái lại, các trường hợp gãy xương nghiêm trọng có thể phải mất vài tháng hoặc hơn, tùy vào việc có phẫu thuật hay không.

Summary: Thử cử động cổ tay và đánh giá. Xác định kiểu đau. Chườm đá và quan sát phản ứng. Kiểm tra hiện tượng bầm tím vào ngày hôm sau. Theo dõi diễn tiến sau vài ngày.


Nếu bạn đã nhận diện được các triệu chứng của suy nhược thần kinh, bạn nên nói ra điều đó với người khác. Giữ im lặng và không bày tỏ sự căng thẳng của mình sẽ chỉ khiến vấn đề trở nên trầm trọng hơn. Một cách để giải toả căng thẳng và phá vỡ cách suy nghĩ tiêu cực là giảm thiểu sự tự cô lập và gia tăng việc tương tác với bạn bè. Bạn có thể cảm thấy mình không có năng lượng để gặp gỡ bạn bè, nhưng hãy cố gắng dành thời gian cho họ. Họ sẽ giúp bạn phục hồi.  Tự cô lập có thể dẫn tới và làm gia tăng sự căng thẳng, do đó, hãy nỗ lực để thường xuyên đi chơi với bạn bè. Trò chuyện với một người bạn đáng tin cậy hoặc người thân. Chia sẻ các vấn đề và nỗi lo lẵng với người khác sẽ làm nhẹ đi gánh nặng của bạn và giúp bạn đỡ cảm thấy cô đơn. Nhất là nếu trước đây bạn đã từng bị suy nhược trầm trọng và cảm thấy không thể tự đương đầu được, một chuyên gia có thể giúp bạn vượt qua những khó khăn hiện tại cũng như giúp bạn khám phá những cách đối phó lành mạnh. Chuyên gia trị liệu sẽ giúp bạn xử lý cảm giác trầm uất hoặc lo âu và thách thức những suy nghĩ tiêu cực trong bạn. Nếu bạn cần giúp đỡ trong việc tìm chuyên gia trị liệu, hãy tìm hiểu thông tin tại các địa chỉ uy tín trên mạng hoặc nhờ người giới thiệu. Liên tục cảm thấy căng thẳng hoặc lo lắng sẽ làm tăng lượng cortisol trong cơ thể bạn, ảnh hưởng xấu tới cảm giác ngon miệng. Tuy nhiên, nếu ăn uống không đầy đủ, bạn sẽ càng cảm thấy mệt mỏi và thiếu năng lượng hơn. Bạn phải cung cấp năng lượng cho cơ thể bằng những thực phẩm giàu dinh dưỡng và tạo ra một môi trường phù hợp để có thể phục hồi.  Quan trọng là bạn phải tự ép mình ăn uống đều đặn, lành mạnh, ngay cả khi không thích. Hãy ăn nhiều hoa quả và rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt và đạm từ thịt nạc. Xem xét cắt giảm caffein khỏi thực đơn. Caffein có thể làm các triệu chứng lo âu và mất ngủ trở nên nghiêm trọng hơn. Tập thể dục là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm để giải toả căng thẳng và lo âu. Tuy nhiên, do ảnh hưởng của suy nhược thần kinh, năng lượng và sức khoẻ của bạn có thể còn rất ít, vì thế, bạn hãy bắt đầu thật từ tốn. Tập thể dục có thể giúp bạn bước ra khỏi nhà để đến một môi trường khác.  Hãy bắt đầu bằng cách đi bộ ngắn mỗi ngày, dù chỉ là đi quanh khu nhà. Dần dần, bạn sẽ nâng cường độ và mức độ tập luyện của mình lên. Khi đã sẵn sàng, bạn có thể đăng kí tham gia một khoá học hoặc một nhóm thể thao để có thể giao tiếp trong khi luyện tập. Hãy nghĩ tới các lớp học khiêu vũ, bơi lội hoặc kick-boxing. Dành thời gian thư giãn là chìa khoá để phục hồi từ chứng suy nhược thần kinh. Bạn cần phải học cách loại bỏ những nỗi lo lắng đang khiến bạn phiền muộn và dành thời gian cho bản thân.  Hãy xin nghỉ phép nếu cần thiết và đi nghỉ mát, hoặc dành thơi gian với bạn bè và người thân. Tìm kiếm những hoạt động để thư giãn - dù là chạy bộ đường dài, thiền hoặc tắm bồn. Hãy tập cách kiểm soát sự căng thẳng, từ chối khi được yêu cầu làm một việc vượt quá khả năng chịu đựng của mình. Nhất là khi có con, bạn rất dễ mắc phải thói quen lo cho người khác mà bỏ quên chính mình. Hãy dành một ít thời gian trong ngày để làm những việc mang tính chất chăm sóc chính mình.  Học cách để thiết lập ranh giới, nhờ đó, bạn sẽ không mắc phải tình huống tương tự nữa. Nhận ra giới hạn của mình là ở đâu, nỗ lực hết sức để không vượt qua chúng lần nữa. Để có thêm thông tin, bạn có thể tìm hiểu những bài viết khác trong cùng chuyên mục. Khi hồi phục từ chứng suy nhược thần kinh, quan trọng là bạn phải lên kế hoạch cho tương lai và bắt đầu đón nhận mọi thứ. Điều đó sẽ giúp bạn có mục tiêu mới và một cái đích để hướng về. Hãy lạc quan về quá trình hồi phục của mình và biết rằng suy nhược thần kinh không định nghĩa con người bạn. Nhớ rằng bạn vẫn luôn có một tương lai tươi sáng đang chờ đợi phía trước.

Summary: Trò chuyện với người mà bạn tin tưởng. Tìm tới chuyên gia trị liệu. Ăn uống lành mạnh. Tập thể dục thể thao. Học cách để thư giãn. Học cách để ngăn ngừa suy nhược thần kinh trong tương lai. Lên kế hoạch cho tương lai.


Phá vỡ các chữ X dây cam thảo sẽ giải phóng sô-cô-la, làm cho bàn chơi khó hơn nhiều. Đừng tháo nó khi chưa đến lúc cần thiết. Loại bỏ sô-cô-la càng sớm càng tốt. Đây sẽ là phần khó khăn nhất. Bắn kẹo sọc ở cùng hàng với sô-cô-la để nhanh chóng loại bỏ chúng. Những loại kẹo đặc biệt khác cũng có thể hữu ích trong bàn này như  combo kết hợp giữa kẹo bọc và kẹo sọc. Sau khi đã loại bỏ hết sô-cô-la, bạn có thể phá chuỗi dây cam thảo và chuyển sang phá jelly. Kẹo không di chuyển như bình thường và di chuyển khác nhau phụ thuộc vào việc bạn đang chuyển động ở phía nào của bảng. Hãy chú ý nếu không bạn sẽ bị lỡ mất cơ hội. Mặc dù sự tập trung sẽ ở bên tay phải, nhưng nếu bạn trông thấy cơ hội tạo ra kẹo đặc biệt ở bên trái, hãy tận dụng nó. Những kẹo đặc biệt này cũng có thể giúp bạn ở bên phải.

Summary: Không được tháo dây cam thảo. Loại bỏ sô-cô-la. Chuyển sang phá các jelly. Quan sát xem bảng bên trái và bên phải thay đổi ra sao. Tận dụng những loại kẹo đặc biệt bên tay trái nếu có thể.