Tùy thuộc vào loại túi giấy bạn muốn làm mà bạn sẽ lên ý tưởng về kiểu dáng, độ cứng và có cần quai xách hay không.  Bạn cần kéo, keo dán, thước và bút chì để kẻ túi. Giấy màu hoặc giấy có hoa văn đều thích hợp để làm túi giấy. Vật liệu cứng sẽ giúp cho túi đứng vững và chứa được nhiều đồ nặng bên trong. Bạn có thể chọn giấy thủ công với bất kỳ kiểu dáng và màu sắc nào. Giấy gói quà hoặc giấy báo cũng là vật liệu phù hợp để sử dụng nếu bạn muốn làm một chiếc túi nhẹ nhàng. Dùng thêm dây thừng hoặc ruy băng để làm quai xách. Chuẩn bị các nguyên liệu như khuôn hình, lông vũ, kim tuyến, sơn màu, bút màu và bút sáp màu để trang trí túi.

Summary: Chọn và chuẩn bị nguyên liệu.


Việc đầu tiên bạn cần làm là tắt các thiết bị điện hoặc cắt nguồn điện chính trong nhà để ngắt dòng điện truyền qua cơ thể nạn nhân. Nếu không thể ngắt nguồn điện ngay lập tức, bạn hãy đứng trên bề mặt khô – chẳng hạn như thảm cao su hoặc một chồng giấy hay sách báo – và dùng một vật bằng gỗ như cán chổi để đẩy nạn nhân ra khỏi nguồn điện. Không dùng bất cứ vật nào ướt hoặc bằng kim loại. Khi nạn nhân không còn tiếp xúc với dòng điện, cố gắng không di chuyển họ trừ khi thật cần thiết. Nạn nhân có thể bất tỉnh hoặc không phản ứng khi bạn chạm vào hoặc nói chuyện với họ. Nếu người đó không thở, bạn hãy thực hiện hô hấp cấp cứu và thủ thuật hồi sức tim phổi (CPR). Bỏng điện có thể ảnh hưởng đến hoạt động điện của tim. Gọi 115 hoặc số điện thoại cấp cứu khác, nhất là khi nạn nhân không có phản ứng, hoặc bị bỏng từ đường dây điện cao thế, hoặc bị sét đánh.  Nến tim nạn nhân ngừng đập, bạn cần thực hiện thủ thuật CPR. Ngay cả khi nạn nhân vẫn tỉnh táo, bạn vẫn nên gọi cấp cứu nếu người đó bị bỏng nặng, tim đập nhanh, loạn nhịp tim/ngưng tim, co giật, khó khăn khi bước đi hoặc giữ thăng bằng, xuất hiện vấn đề về thị lực hoặc thính lực, nước tiểu màu đỏ hoặc đen hơi đỏ, tinh thần lẫn lộn, đau và co rút cơ hoặc khó thở.  Lưu ý rằng nạn nhân có thể bị tổn thương thận, hệ thần kinh và xương. Che vết bỏng bằng băng gạc khô vô trùng. Đối với trường hợp bỏng nặng, không cố gắng gỡ những mảnh quần áo dính vào da. Tuy nhiên bạn có thể cắt bỏ phần quần áo không bị dính xung quanh vùng da bỏng, nhất là khi chúng có thể gây rắc rối khi da bị sưng. Không dùng chăn hoặc khăn tắm phủ lên vết bỏng vì các sợi vải rơi ra có thể dính vào vết thương.  Không cố gắng làm mát vùng da bỏng bằng nước hoặc nước đá. Không bôi dầu mỡ lên vùng da bỏng. Nạn nhân có thể ớn lạnh, da ẩm và lạnh, nhợt nhạt và/hoặc mạch đập nhanh. Theo dõi bất cứ dấu hiệu nào trong số các triệu chứng đó để báo với đội cấp cứu khi họ đến nơi. Cố gắng giúp nạn nhân khỏi lạnh, một yếu tố khiến các triệu chứng sốc trở nên trầm trọng hơn. Nếu dùng chăn đắp cho nạn nhân, bạn cần tránh vùng bị bỏng trong khi chờ các nhân viên cấp cứu tới. Dựa vào mức độ nghiêm trọng của tình trạng sốc và bỏng, bác sĩ cấp cứu và điều dưỡng có thể sẽ thực hiện một loạt các xét nghiệm và lựa chọn các phương pháp điều trị.  Họ thường sẽ cho làm xét nghiệm máu và nước tiểu để kiểm tra tổn thương ở các cơ bắp, tim và các cơ quan khác.  Điện tâm đồ (ECG hoặc EKG) sẽ ghi lại hoạt động điện của tim để đảm bảo tình trạng sốc không gây loạn nhịp tim.  Đối với các trường hợp bỏng nặng, nhân viên y tế có thể chụp xạ hình để tìm mô chết cần phải loại bỏ. Bác sĩ thường chỉ định thuốc giảm đau vì vết bỏng có thể rất đau trong thời gian chưa lành. Có thể bạn sẽ được kê toa thuốc mỡ hoặc kem kháng sinh để bôi lên vùng da bỏng khi thay băng theo hướng dẫn. Phác đồ điều trị thường sẽ bao gồm thuốc kháng sinh để giữ vết bỏng khỏi nhiễm trùng. Tuy nhiên, bạn cũng nên quan sát các biểu hiện nhiễm trùng và đến bác sĩ ngay khi nhận thấy vết thương bắt đầu nhiễm trùng. Trong trường hợp này, bác sĩ sẽ chỉ định loại thuốc kháng sinh mạnh hơn. Các dấu hiệu nhiễm trùng tiềm tàng bao gồm:  Chuyển màu ở vùng da bỏng hoặc vùng da xung quanh Da chuyển màu đỏ tía, đặc biệt nếu kèm hiện tượng sưng Thay đổi độ dày của vết bỏng (vết bỏng đột nhiên phát triển sâu vào da) Chảy dịch xanh hoặc mủ Sốt Thay băng mỗi khi bị ướt hoặc bẩn. Rửa sạch tay hoặc đi găng tay để rửa vết bỏng với nước và xà phòng nhẹ dịu, bôi thêm thuốc mỡ kháng sinh (nếu được bác sĩ hướng dẫn) và băng lại bằng gạc không dính vô trùng. Với trường hợp bỏng độ ba, bác sĩ có thể đề nghị một số lựa chọn phẫu thuật, dựa vào độ rộng và vị trí vết bỏng. Một số lựa chọn bao gồm:  Phương pháp mở ổ, một phương pháp loại bỏ các mô chết hoặc tổn thương nghiêm trọng để ngăn ngừa nhiễm trùng, viêm và giúp vết thương mau lành. Ghép da hoặc vạt da, một quá trình thay da bị mất bằng da khỏe mạnh lấy từ khác vị trí khác để hỗ trợ quá trình chữa lành và ngăn ngừa nhiễm trùng. Can thiệp ngoại khoa sớm là phương pháp rạch vào mô chết đến lớp mỡ bên dưới, có thể giúp cải thiện lưu thông máu cũng như giảm đau do áp lực gây ra từ tình trạng sưng tấy. Thủ thuật cắt mạc - hay giảm áp lực gây ra do các cơ bị sưng tấy - có thể giúp giảm tổn thương cho các dây thần kinh, mô hoặc các cơ quan. Các vết bỏng nặng có thể gây tổn thương cơ và khớp, dẫn đến giảm chức năng vận động. Bạn có thể tìm lại độ dẻo dai ở vùng tổn thương, tăng khả năng vận động và giảm đau khi vận động nhờ tập vật lý trị liệu.

Summary: Không chạm vào nạn nhân khi họ vẫn còn tiếp xúc với nguồn điện. Không di chuyển nạn nhân nếu không cần thiết. Kiểm tra xem nạn nhân có phản ứng không. Gọi cấp cứu để được hỗ trợ. Xử lý vùng bị bỏng trong khi chờ đợi sự trợ giúp y tế. Kiểm tra nạn nhân để phát hiện các triệu chứng sốc. Giữ ấm cho nạn nhân. Tuân thủ chỉ định của bác sĩ. Tuân thủ phác đồ điều trị. Quan sát các dấu hiệu nhiễm trùng. Thay băng thường xuyên. Trao đổi với bác sĩ về các lựa chọn phẫu thuật trong trường hợp bỏng nặng. Trao đổi với bác sĩ về việc tập vật lý trị liệu nếu cần thiết.


Đôi khi, phần khó khăn nhất trong việc giao tiếp với người khác là xác định cách để khởi đầu cuộc trò chuyện. Điều này đặc biệt đáng sợ khi bạn muốn nói chuyện với một người nào đó mà bạn chưa từng gặp gỡ trước đây. Để mở đầu câu chuyện với người lạ mặt, bạn nên tìm kiếm điểm tương đồng.  Ví dụ, nếu bạn đang xếp hàng chờ đợi tại tiệm cà phê trong khu phố, bạn có thể nói với người đứng trước bạn rằng "Ở đây có món gì ngon vậy bạn? Tôi chưa từng thử qua bất kỳ thức uống đặc biệt nào của quán". Bạn cũng có thể nêu lên lời nhận xét về tình huống. Hãy cố gắng nói theo kiểu "Hôm nay trời đẹp nhỉ?". Nếu người đó phản hồi bạn với giọng điệu vui vẻ, bạn có thể tiếp tục câu chuyện bằng một vài lời bình luận khác. Một cách gợi chuyện khác đó là đưa ra lời nhận xét về người mà bạn muốn trò chuyện. Ví dụ như "Tôi rất thích chiếc túi mà bạn đang đeo". Bạn nên tìm người nào đó đang không bận rộn và có cử chỉ thân thiện. Ví dụ, nếu bạn đang xếp hàng chờ đợi và một ai đó giao tiếp bằng mắt với bạn, bạn nên mỉm cười và đặt ra một câu hỏi mở nào đó. Tránh cố gắng bắt chuyện với người đang trò chuyện với người khác hoặc đang chăm chú vào một công việc nào đó.  Tại buổi tiệc, vị trí phù hợp để bạn có thể mở đầu một cuộc đối thoại là gần ngay chiếc bàn trưng bày thức ăn hoặc quầy rượu. Đây là nơi cung cấp lời gợi chuyện khá tự nhiên, như "Bạn thử qua món rau trộn đó chưa?" hoặc "Bạn có thể chỉ cho tôi cách sử dụng dụng cụ mở nắp chai rượu này hay không?" Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc hòa mình vào buổi tiệc, hãy tiến vào phòng bếp. Đây thường là khu vực tập trung mọi người, và bạn có thể tham gia với đám đông bằng cách giúp pha nước uống hoặc bày biện thức ăn nhẹ. Bạn nên áp dụng quy tắc tương tự khi quyết định tiếp cận đồng nghiệp. Chờ cho đến khi họ không đang trò chuyện với người khác. Giờ ăn trưa là thời gian lý tưởng để bắt đầu câu chuyện. Có lẽ bạn muốn nói chuyện với người mà bạn đã từng gặp, nhưng bạn không biết cách để làm quen. Một phương pháp tiếp cận hiệu quả là hỏi thăm về người đó. Nêu câu hỏi là cách tuyệt vời để khởi động cuộc trò chuyện.  Nếu bạn muốn tán gẫu với đồng nghiệp trong căn tin, đặt ra câu hỏi cho người đó là biện pháp khá tốt để bắt đầu. Bạn nên nói rằng "Ngày cuối tuần của bạn ra sao? Bạn có tận dụng khoảng thời gian đẹp trời đó hay không?". Có thể bạn thích tìm hiểu thêm về người hàng xóm mới của mình. Khi bạn trông thấy cô ấy đang lấy thư, hãy hỏi thăm cô ấy theo kiểu "Mọi chuyện tại nơi ở mới của bạn ra sao rồi? Nếu bạn cần địa chỉ tiệm bánh pizza ngon, nhớ nói cho tôi biết nhé". Bạn không cần phải hình thành lời mở đầu quá tuyệt vời để khơi gợi cuộc đối thoại với người khác. Bạn có thể bắt đầu bằng những câu nói cơ bản như "Xin chào" hoặc "Bạn khỏe không?". Đối phương thường sẽ bắt đầu từ đó và tiếp tục câu chuyện.  Bạn có thể đưa ra câu nói đơn giản về bản thân mình. Sau thử thách trong lớp đạp xe tập thể, bạn có thể nói với người bên cạnh rằng "Chà, lát nữa tôi sẽ đau người lắm đây". Bằng cách duy trì sự đơn giản, bạn đang bắt đầu cuộc trò chuyện, nhưng vẫn cho phép đối phương giúp bạn trong quá trình này. Đồng thời, nó cũng sẽ giảm thiểu bớt áp lực tìm kiếm chủ đề khôn ngoan để trò chuyện cho bạn. Khi cố gắng bắt chuyện, bạn không nên gây khó xử cho người khác. Nhiều người có xu hướng lảm nhảm quá nhiều hoặc nói chuyện một cách lo lắng khi tán gẫu. Hành động này sẽ dẫn đến vấn đề xã hội phổ biến được biết đến dưới tên gọi chia sẻ quá mức.  Trừ khi bạn đang trò chuyện riêng với người mà bạn biết rõ, tốt nhất là bạn nên tránh chia sẻ thông tin nhạy cảm về bản thân. Ví dụ, không nên cố gắng mở đầu câu chuyện bằng cách chia sẻ với người mà bạn quen biết xã giao kết quả kiểm tra sức khỏe gần đây nhất của bạn tại văn phòng bác sĩ phụ khoa. Người khác thường cảm thấy khó chịu khi bạn chia sẻ thông tin cá nhân. Người thu ngân tại siêu thị sẽ không muốn biết về việc con gái vị thành niên của bạn học tập kém. Khi bạn khơi gợi cuộc trò chuyện, bạn nên tránh xa chủ đề nhạy cảm. Đôi khi, sự yên lặng có thể gây khó xử. Khuynh hướng tự nhiên của bạn sẽ là lắp đầy khoảng trống đó bằng cách nói chuyện phiếm. Tuy nhiên, đôi khi, im lặng lại là cách tốt nhất.  Nếu bạn cảm thấy nhàm chán trên một chuyến bay, bạn sẽ muốn tiêu khiển bằng cách nói chuyện với người ngồi cạnh bạn. Nhưng nếu người đó bộc lộ một vài dấu hiệu xã hội cụ thể, bạn nên tìm cách khác để giải trí. Nếu một người nào đó đang tránh nhìn vào mắt bạn, đây là biểu hiện chứng tỏ rằng họ không muốn trò chuyện. Người đang đọc sách hoặc đeo tai nghe sẽ chỉ muốn được yên lặng.

Summary: Trò chuyện với người lạ. Tiếp cận người phù hợp. Tiếp cận người mà bạn quen biết. Duy trì sự đơn giản. Tránh chia sẻ quá nhiều. Biết rõ khi cần im lặng.


Bạn sẽ cần một dụng cụ cắt các cuống lá nhỏ và rễ cây, chẳng hạn như dao làm bếp. Bạn cũng có thể dùng kéo; và nếu cây đã phát triển khá lớn, có lẽ bạn cần kéo cắt cây để chỉnh sửa cây. Khử trùng dao làm bếp trước khi cắt cây. Bạn có thể khử trùng bằng cách lau lưỡi dao bằng cồn tẩy rửa và để khô.

Summary: Chuẩn bị dụng cụ cắt cây.


Thay vì tập trung vào toàn bộ dòng sản phẩm nào đó, hãy xác định những sản phẩm cụ thể mà bạn muốn theo dõi. Như vậy, việc sắp xếp dữ liệu quá khứ và dự báo nhu cầu trong tương lai sẽ trở nên dễ dàng hơn. Ví dụ, nếu hiện có dòng quần áo mùa đông, trước hết, hãy tập trung vào găng tay thay vì ôm đồm cả dòng sản phẩm.  Tập trung vào sản phẩm đem lại doanh thu cao nhất. Ví dụ, nhiều doanh nghiệp duy trì nguyên tắc 80/20, nghĩa là nhìn chung, 20% sản phẩm hay dịch vụ mà doanh nghiệp cung cấp đem lại 80% doanh thu cho doanh nghiệp đó. Hãy nhận dạng và theo dõi nhu cầu của chúng. Có thể bạn phải dự báo nhu cầu cho mọi sản phẩm hiện có. Thế nhưng, mỗi lần dự báo một nhóm vài sản phẩm tương tự như găng tay, bốt và mũ mùa đông sẽ dễ dàng và chính xác hơn. Cân nhắc tạo nhóm Kế hoạch Hoạt động và Bán hàng, bao gồm đại diện từ mỗi phòng ban và có nhiệm vụ chuẩn bị dự báo nhu cầu sản phẩm. Mọi chương trình tiếp thị hay khuyến mãi có thể sẽ giúp làm tăng cầu sản phẩm của bạn. Nhìn vào dữ liệu trong quá khứ và nhận định bạn đã thành công ở đâu. Xem xét phải chăng chương trình giảm giá đặc biệt hay khuyến mãi đợt nghỉ lễ đã làm kích cầu sản phẩm. Bạn nên cân nhắc toàn bộ khi dự báo nhu cầu, đặc biệt là nếu có ý định lặp lại chiến lược bán hàng đã dùng. Xác định nguyên nhân dẫn đến sự bất ổn trong nhu cầu sản phẩm của khách hàng. Chỉ số chính gồm các yếu tố nhân khẩu học và môi trường. Nhân khẩu học bao gồm độ tuổi, giới tính, vị trí địa lý và bất kỳ nhóm đặc điểm nhận diện nào khác. Xác định nhu cầu của các nhóm nhân khẩu chính giúp thu hẹp vùng dữ liệu được dùng để dự báo. Yếu tố môi trường cũng ảnh hưởng đến nhu cầu. Ví dụ, mùa đông vô cùng khắc nghiệt có thể sẽ là nguyên nhân dẫn đến sụt giảm doanh số. Phân tích mọi lời nói và việc làm của đối thủ cạnh tranh, khách hàng, nhà băng và bất kỳ chủ thể nào tham gia thị trường của bạn. Cân nhắc liệu đối thủ cạnh tranh có đang thực hiện một chương trình khuyến mãi hay chiến dịch bán hàng lớn nào không. Nhìn vào các tháng trước đó và cả chênh lệch doanh số hàng năm, chẳng hạn như thời điểm nghỉ lễ. Điều này sẽ giúp bạn xác định biến động thường niên và theo mùa. Khi nhìn vào những tháng đã qua, hãy phân tích cơ chế đứng sau nhu cầu. Đừng bỏ sót bất kỳ điều chỉnh giá hay chiến dịch tiếp thị nào đã làm tăng lượng khách hàng mới. Luôn có nguyên nhân đứng sau sự khởi sắc của hoạt động kinh doanh và một doanh nhân thông minh sẽ tìm ra nó. Ví dụ, có thể bạn đang thực hiện chương trình "mua một tặng một" vào tháng Tám cho các sản phẩm “khai giảng năm học mới”. Nếu quyết định sử dụng lại chiến lược này, hãy cân nhắc chúng trong dự báo của bạn. Thời gian giao hàng là thời gian tính từ lúc đặt hàng cho đến khi hoàn thành việc giao sản phẩm. Thông tin này sẽ hỗ trợ bạn trong việc dự báo nhu cầu. Nhờ nó, bạn có thể xác định tốc độ hoàn thành sản phẩm và đáp ứng nhu cầu thị trường.  Nếu mua từ công ty khác, thời gian giao hàng tính từ lúc đặt hàng và kết thúc vào thời điểm hàng được chuyển giao đến nơi của bạn. Bạn cũng có thể xác định thời gian giao hàng bằng cách tính toán nguyên vật liệu và các bộ phận cấu thành sản phẩm. Biết rõ thời gian sản xuất cần thiết sẽ giúp bạn dự báo nhu cầu chính xác hơn. Tập trung vào một mặt hàng cụ thể sẽ giúp bạn ước tính được lượng nguyên vật liệu cần có và thời gian sản xuất của sản phẩm. Khi đã có sản lượng dự báo, hãy xem xét nhu cầu của mỗi sản phẩm. Ví dụ, nếu sản xuất bút chì, bạn sẽ cần biết lượng gỗ, cao su và những thông tin cần thiết khác dựa trên ước tính của bạn.

Summary: Xác định sản phẩm cụ thể. Rà soát kế hoạch tiếp thị. Xem lại những chỉ số chính. Nhìn vào thị trường. Xem xét các tháng trước đó. Xác định thời gian giao hàng.


Để trẻ có cuộc sống hạnh phúc sau này (và để bạn đánh giá mức độ hạnh phúc của trẻ), một trong những điều quan trọng là bạn cần dạy trẻ cách thể hiện cảm xúc và tâm trạng. Một số trẻ có thể gặp khó khăn khi thực hiện điều này một mình, nhưng bạn có thể can thiệp bằng cách giúp trẻ nhận ra cảm xúc và thể hiện chúng phù hợp.  Thử để trẻ lập danh sách các cảm xúc hiện tại. Sau đó, nói về lý do tại sao trẻ có cảm giác đó, dành thời gian tập trung cho từng cảm xúc / cảm giác. Để cho trẻ vẽ ra cảm xúc của chúng. Vẽ là một cách tuyệt vời để thể hiện những gì đang xảy ra trong nội tâm của trẻ, đặc biệt là khi trẻ tránh né nói về tình cảm hoặc gặp khó khăn trong thể hiện cảm xúc. Cũng giống như người lớn, một số trẻ chỉ đơn giản là thích riêng tư và khép kín hơn so với những trẻ khác. Điều đó không nhất thiết có nghĩa là đang có điều gì sai trái hay bị che giấu, nhưng hãy xác nhận với trẻ rằng bạn luôn có mặt và sẵn sàng trò chuyện khi chúng cần ai đó để tâm sự. Một cách tuyệt vời để giúp trẻ cảm thấy vững vàng, ổn định khi ở nhà là bám chắc vào một thói quen phù hợp với trẻ. Đảm bảo bản thân luôn sẵn sàng cho việc an ủi, trấn an tinh thần cho trẻ và chắc chắn rằng bạn luôn ủng hộ trẻ. Có thể cần thời gian để phát triển thành một thói quen nhất quán, nhưng điều này rất quan trọng vì sự hạnh phúc và cảm giác thoải mái của trẻ. Nếu trẻ chưa bao giờ viết nhật ký, hãy giúp trẻ bắt đầu thực hiện nó. Nếu trẻ đã tạo được nhật ký hàng ngày, hãy giúp trẻ hình thành thói quen viết thêm một nhật ký về nguồn cảm hứng.  Viết nhật ký về nguồn cảm hứng có thể giúp trẻ hiểu được rằng những trải nghiệm của chúng rất quan trọng và có ý nghĩa. Nó cũng có thể giúp trẻ khôi phục tinh thần khi trẻ có một ngày tồi tệ trong tương lai.  Một nhật ký về nguồn cảm hứng có thể có nội dung rộng hay cụ thể như trẻ thích. Bắt đầu bằng cách để trẻ viết về những khám phá hàng ngày, kinh nghiệm, thắc mắc, và tất nhiên viết về nguồn cảm hứng. Khám phá nhiều địa điểm và điều mới mẻ cùng nhau có thể là những trải nghiệm liên kết tuyệt vời. Cách này huấn luyện cho trẻ mức độ ham học hỏi mới, cũng như là một cách nhìn mới và suy nghĩ mới về thế giới.  Tham quan bảo tàng cùng nhau, tham dự lớp học khiêu vũ, hoặc tìm hiểu một sở thích mới cùng trẻ. Thực hiện chuyến phiêu lưu nhỏ đến công viên, hoặc có một chuyến đi trên tuyến đường ngắn để xem điều gì đó thú vị và thích thú. Chắc chắn rằng những cuộc phiêu lưu sẽ tạo sự thú vị cho trẻ. Hỏi trẻ về một số thông tin hoặc gợi ý, hoặc để trẻ lập ra kế hoạch trên ý tưởng của bạn trước khi khởi hành. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng "sự tinh thông" – tập hợp các kỹ năng và thành công, có thể là rất quan trọng đối với một đứa trẻ đang phát triển. Nó có thể giúp trẻ nhận ra cảm giác về mục đích, mục tiêu phát triển, và cảm thấy tự hào về thành tựu của mình.  Nếu trẻ thích hoạt động nào đó, ví dụ như xem trò chơi khúc côn cầu hay cuộc thi khiêu vũ, hãy hỏi xem trẻ có muốn đăng ký vào các lớp học hoặc tham gia một giải đấu nào đó không. Đừng ép trẻ tham gia các môn thể thao hoặc hoạt động giải trí mà trẻ không hứng thú. Hãy để trẻ quyết định tham dự hay không và thời điểm mà chúng sẵn sàng bắt đầu theo đuổi một cái gì đó một cách nghiêm túc. Chắc chắn rằng bạn không hướng trẻ tới một thái độ cạnh tranh quá mức trong các hoạt động. Hãy nhớ rằng trẻ sẽ không thể giành chiến thắng mọi trận đấu / cuộc thi. Do đó, hãy tập trung khen ngợi trẻ vì nỗ lực của chúng và cho trẻ biết chúng đã thể hiện tốt như thế nào. Lòng biết ơn vượt qua cảm giác biết ơn đối với những món đồ vật chất. Điều quan trọng là dạy cho trẻ biết tích lũy những trải nghiệm tích cực trong cuộc sống, gia đình yêu thương luôn bảo bọc trẻ, các kỹ năng và sở thích của chính trẻ.  Động viên trẻ biết trân trọng những "điều nhỏ nhặt" như quý trọng việc đi bộ qua công viên vào một ngày đẹp trời, hoặc trân trọng một ly nước trái cây yêu thích. Thử dán một biểu đồ thực tế trên tường hoặc trên tủ lạnh. Để cho trẻ điền vào các biểu đồ với những điều mình thích về gia đình, bản thân chúng, và thế giới xung quanh. Hầu hết trẻ em đều trải qua những thăng trầm cảm xúc từ ngày này qua ngày khác, nhưng một số trẻ bị trầm cảm lâm sàng, gặp các vấn đề về hành vi, và bị một số chấn thương tâm lý. Nếu trẻ gặp bất kỳ triệu chứng nào dưới đây một cách thường xuyên, hãy xem xét việc tìm kiếm bác sĩ chuyên khoa cho trẻ::  Chậm phát triển (lời nói, ngôn ngữ, hoặc hướng dẫn sử dụng nhà vệ sinh) Khó khăn trong học tập hoặc tập trung Vấn đề về hành vi, bao gồm cả quá tức giận / gây hấn, bùng phát "hành động", đái dầm, hoặc rối loạn ăn uống Suy giảm đáng kể về điểm số và năng lực học tập Nỗi buồn, khóc lóc, hay trầm cảm Xảy ra thường xuyên hoặc cứ lặp đi lặp lại Lánh xa xã hội, cô lập, và / hoặc giảm hứng thú trong các hoạt động yêu thích trước đây Trở thành nạn nhân bị bắt nạt, hay bắt nạt những đứa trẻ khác Mất ngủ Ngủ quá nhiều Thường xuyên hoặc liên tục đi học trễ hoặc cúp học Thay đổi tâm trạng khó đoán Dấu hiệu của việc lạm dụng thuốc (bao gồm rượu, thuốc phiện, lạm dụng thuốc được kê theo đơn, hoặc lạm dụng dung môi) Khó khăn khi gặp phải thay đổi trong cuộc sống Nếu bạn tin rằng liệu pháp điều trị sẽ có lợi cho trẻ, điều quan trọng là bạn phải tìm ra bác sĩ chuyên khoa thích hợp. Ngoài ra, bạn có thể cũng muốn tìm gặp một bác sĩ tâm thần (bác sĩ y khoa được đào tạo chuyên về tâm lý và dược học), một nhà tâm lý học lâm sàng (bác sĩ chuyên khoa có trình độ tiến sĩ và đào tạo nâng cao trong tâm lý học), hoặc một nhân viên xã hội lâm sàng (thường được đào tạo về tâm lý, nhưng không phải luôn luôn là như vậy--kiểm tra thông tin về tiêu chuẩn quy định tại quốc gia).  Bắt đầu bằng cách hỏi bác sĩ bệnh nhi về giấy giới thiệu hoặc đề nghị. Nếu bạn không có may mắn đó, bạn có thể nhờ đến một người bạn tin cậy, thân nhân, hoặc đồng nghiệp. Bạn cũng có thể tìm kiếm bác sĩ chuyên khoa nhi có chứng chỉ trong khu vực của bạn trên mạng. Một khi đã tìm thấy đúng bác sĩ chuyên khoa, hãy hỏi bác sĩ có sẵn sàng nhận lời tư vấn nhanh hoặc nói chuyện trên điện thoại. Bạn nên cố gắng để có được cảm nhận về tính cách của vị bác sĩ trước khi đồng ý cuộc hẹn thường xuyên. Một số bác sĩ sẽ tính phí tư vấn, trong khi đó có một số người khác sẽ tư vấn miễn phí. Tìm hiểu trước để không phải ngạc nhiên khi được nhận hóa đơn. Chắc chắn rằng vị bác sĩ mà bạn đang định gặp được cấp phép hành nghề tại quốc gia của bạn. Bạn cũng nên xem xét thông tin giấy chứng nhận và kinh nghiệm của vị bác sĩ. Tìm hiểu xem bác sĩ đó đã hành nghề điều trị cho trẻ em và người lớn được bao lâu. Xem xét liệu trẻ có muốn điều trị bằng cách liệu pháp này, và liệu bác sĩ đó có thân thiện và gần gũi. Hãy hỏi xem bác sĩ chuyên áp dụng dạng trị liệu nào (liệu pháp nhận thức hành vi, v.v.). Kiểm tra xem chương trình bảo hiểm sức khỏe của bạn có bao gồm các cuộc hẹn điều trị cho con của mình không.

Summary: Dạy trẻ thể hiện cảm xúc. Hãy nhất quán. Giúp trẻ bắt đầu viết nhật ký về nguồn cảm hứng. Tham gia phiêu lưu cùng trẻ. Giúp trẻ tìm ra sở trường. Dạy trẻ về lòng biết ơn. Biết khi nào nên tìm đến sự giúp đỡ. Tìm bác sĩ chuyên khoa cho trẻ.


Nếu đang vội hoặc đang ở nơi công cộng, bạn có thể vào nhà vệ sinh để rửa mặt. Gấp tờ khăn giấy hai lần để tạo thành hình vuông, sau đó nhúng vào nước lạnh. Ấn nhẹ lên mí mắt khoảng 15 giây mỗi bên. Ngước nhìn lên và đặt khăn giấy ngay dưới mi mắt dưới, ấn nhẹ thêm 15 giây mỗi bên. Chờ vùng da quanh mắt khô. Lặp lại nếu cần thiết.  Không dụi mắt hoặc dùng xà phòng để rửa. Một số người cho rằng cho thể hòa 1 thìa cà phê (5 ml) muối tinh với 1 cốc (240 ml) nước đá để rửa mặt. Tuy nhiên, bạn không nên dùng cách này nếu da đỏ và kích ứng. Nhúng khăn bông mềm vào nước đá lạnh. Vắt bớt nước rồi chườm khăn lên mắt khoảng 10 phút. Cảm giác lạnh sẽ làm co mạch máu quanh mắt, giúp giảm sưng. Chườm túi đá lạnh hoặc túi đậu đông lạnh cũng mang lại hiệu quả tương tự. Bạn có thể tự làm túi chườm lạnh bằng cách nhồi gạo vào vớ (tất) rồi cho vào tủ đông. Không nên dùng túi rau củ giòn và quá lớn vì rau củ không thể di chuyển linh hoạt quanh vùng mắt. Chọn hai chiếc thìa nhỏ bằng kim loại có thể che vừa mắt. Cho thìa vào tủ đông 2 phút hoặc vào tủ lạnh 5-10 phút. Sau đó, lấy thìa ra và ấn nhẹ lên hai bên mắt. Để đến khi thìa ấm lên. Nếu có thời gian, bạn có thể đông lạnh cả 6 chiếc thìa. Thay thìa mới khi cặp thìa cũ ấm lên. Chỉ nên chườm tối đa 3 lần để tránh làm tổn thương da do tiếp xúc với cái lạnh kéo dài. Dùng ngón áp út vỗ nhẹ lên vùng mí mắt sưng có thể giúp tăng tuần hoàn máu và đẩy máu tích tụ quanh mắt đi. Nhắm mắt và mát-xa dọc theo sống mũi. Tập trung vào vùng da hai bên mũi, nơi đỡ kính mắt. Cách này có thể giúp giảm áp lực xoang tích tụ khi bạn khóc. Đặt 2-3 chiếc gối bên dưới để nâng đầu cao hơn cơ thể. Nằm thẳng cổ, nhắm mắt và thư giãn. Nghỉ ngơi một chút cũng giúp giảm huyết áp. Cho kem dưỡng ẩm da mặt vào tủ lạnh khoảng 10 phút rồi nhẹ nhàng thoa lên da. Độ lạnh sẽ giúp giảm sưng, còn kem giúp làm mềm và sáng màu da.  Vẫn còn nhiều tranh cãi quanh công dụng của kem dưỡng chuyên biệt cho vùng mắt. Hiện chưa rõ liệu kem dưỡng chuyên biệt có hiệu quả hơn kem dưỡng da mặt thông thường không.  Tránh dùng kem chứa hương liệu hoặc bạc hà. Các thành phần này có thể kích ứng da.

Summary: Rửa mặt bằng nước lạnh. Chườm khăn lạnh lên mắt. Chườm thìa lạnh lên mắt. Vỗ nhẹ lên mắt. Mát-xa dọc sống mũi. Nằm và nâng cao đầu. Thoa kem dưỡng ẩm lạnh.


Nếu cho chó ăn 1 lần trong ngày, bạn có thể cho ăn thêm 1 lần nữa. Nếu chó được ăn vào mỗi buổi sáng và buổi tối, bạn có thể cho chó ăn thêm bữa trưa. Không nhất thiết phải thay đổi chế độ ăn của chó, thay vào đó chỉ cần cho chó ăn thêm 1 lần trong ngày để bổ sung thêm calo. Khi cho chó ăn thêm 1 bữa, bạn cũng nên thay đổi thói quen tắm cũng như lịch trình dẫn chó đi dạo. Chất lượng thực phẩm của chó thường khác nhau, do đó bạn nên đảm bảo cho chó ăn thực phẩm bổ sung đủ calo và cân bằng các chất dinh dưỡng.  Kiểm tra hàm lượng protein và chất béo của thực phẩm trên bao bì. Hàm lượng calo/cốc thực phẩm thường không được in rõ trên bao bì nên bạn có thể tìm hiểu thông tin trên trang web hoặc gọi điện trực tiếp cho nhà sản xuất. Nên tìm danh sách thành phần trên mặt bao bì sản phẩm. Bạn nên tìm mua thực phẩm có thành phần hàng đầu chứa protein như "thịt bò", "gà" hoặc "cừu" thay vì cacbon-hydrat như ngô hoặc lúa mì. Bạn có thể kiểm tra chất lượng các thành phần thực phẩm trên các trang web cung cấp thông tin sản phẩm. Trao đổi với bác sĩ thú y về nhu cầu dinh dưỡng của chó như hàm lượng calo khuyến cáo mỗi ngày. Bạn có thể cho chó ăn thêm thực phẩm cho người ngon và an toàn đối với chó. Chó thường rất thích canh rau củ hoặc nước cốt từ thịt bò hay thịt gà không béo, không muối và được hâm nóng. Để tiết kiệm, bạn có thể tìm mua nước cốt không muối và không béo tại cửa hàng tạp hóa. Vài thìa nước cốt sẽ giúp chó ăn ngon miệng hơn.  Thường xuyên cho chó ăn thêm vài thìa thịt gà nướng không da, trứng luộc hoặc cá mòi trơn (hay cá thu) sẽ cung cấp thêm protein, calo và kích thích chó thèm ăn. Chó có thể bị bệnh nếu ăn quá nhiều chất béo, do đó, bạn nên bổ sung protein kèm với cacbon-hydrate để cung cấp nguồn calo lành mạnh cho chó. Bạn có thể cho chó ăn thêm nước cá ngừ đóng hộp, phô mai không béo, sữa chua không béo hoặc bí đỏ đóng hộp. Tránh những thực phẩm cho người nguy hiểm đối với chó như sôcôla, nho khô, nho, hành tây, tỏi và thực phẩm bị mốc. Nếu chó không chịu ăn, bạn có thể cho chó ăn thực phẩm khô (chất lượng cao), thực phẩm đóng hộp (ướt) chất lượng cao hoặc thực phẩm tự chế biến. Thực phẩm chất lượng cao thường có các thành phần đầu chứa protein như "thịt bò" hay "thịt gà".  Nếu tự nấu ăn cho chó lâu dài tại nhà, bạn nên bổ sung đầy đủ và cân bằng các chất dinh dưỡng. Bạn nên tham khảo công thức từ bác sĩ thú y để lựa chọn nguồn thực phẩm có uy tín. Đảm bảo không bỏ sót bất kỳ thành phần nào khi nấu ăn. Không có chế độ ăn nào được xem là “hoàn hảo” với mọi con chó. Vì vậy, bạn nên nghiên cứu với sự tư vấn của bác sĩ thú y trước khi áp dụng một chế độ ăn cho chó tại nhà. Bạn có thể tìm hiểu thông tin nghiên cứu trong cuốn The Whole Pet Diet của Andi Brown  và Dr. Becker's Real Food for Healthy Dogs and Cats của Beth Taylor. Nếu chó không thích ăn thực phẩm khô, bạn có thể thêm nước nóng vào. Để nguội cho đến khi thức ăn mềm, sau đó cho chó ăn. Cách này giúp chó cảm thấy món ăn hấp dẫn hơn.

Summary: Cho chó ăn thêm 1 lần trong ngày. Đánh giá chất lượng thực phẩm của chó. Cho chó ăn thực phẩm dành cho người thích hợp. Thử cho chó ăn một loại thực phẩm khác. Thêm nước vào thực phẩm khô của chó.


Việc chia tay với người khác, đặc biệt là với người mà bạn có tình cảm mạnh mẽ đối với họ sẽ khiến bạn cảm thấy như thể cả thế giới đang sụp đổ dưới chân bạn. Bạn cần phải nhắc nhở chính mình rằng sẽ luôn có một lý do tốt đẹp nào đó khiến mối quan hệ tình cảm của bạn phải kết thúc. Có lẽ là sẽ có nguyên nhân phù hợp về lý do khiến cả hai chia tay nhau, ngay cả khi bạn không thể nhớ ra trong khoảnh khắc đen tối nhất. Bạn nên tránh theo đuổi mối quan hệ thực dụng. Bạn cần phải biết rằng mình hoàn toàn có thể cảm nhận sự đau khổ và nỗi buồn. Đừng ép buộc bản thân thực hiện điều mà bạn không muốn. Bạn có thể nằm dài trên giường cả ngày và gọi điện báo bệnh. Đừng lo lắng nếu bạn ăn quá nhiều sôcôla. Một trong những điều quan trọng là bạn nên cố gắng vượt qua thôi thúc muốn gọi điện cho người yêu cũ để cảm thấy tốt hơn. Bạn sẽ làm được! Bạn mạnh mẽ hơn bạn nghĩ. Bạn sẽ vượt qua giai đoạn này, ngay cả khi bạn không cảm thấy như vậy trong thời điểm hiện tại. Bạn sẽ nhận thấy bản thân hồi tưởng lại một vài sự kiện cụ thể và đắm chìm trong suy nghĩ vì sao mọi chuyện lại không suôn sẻ. Vấn đề là có thể bạn sẽ không bao giờ hiểu được. Có lẽ lý do sẽ không mấy tốt đẹp. Nhưng bạn không cần thiết phải biết rõ nguyên nhân chia tay để vượt qua nó. Bạn chỉ cần vượt qua từng giờ, từng ngày, từng tuần – tiến từng bước một. Đừng cố gắng chiến đấu với sự đau buồn một mình. Bạn nên liên lạc với bạn bè, gia đình, và chuyên gia để được giúp đỡ. Trò chuyện về cảm giác của bản thân và cho phép chính mình buồn bã. Bạn nên cho mọi người biết rằng bạn đang gặp khó khăn, và bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn khi nhận ra rằng bạn không phải là người duy nhất đối mặt với cảm xúc của mình. Nếu bạn khó có thể trò chuyện, hãy viết về suy nghĩ và cảm giác trong nhật ký, và tìm kiếm sự bầu bạn từ phía gia đình và bạn bè. Sau khi bạn đã vượt qua khoảng thời gian không thể suy nghĩ thông suốt hoặc thực hiện bất kỳ điều gì hữu ích, bạn có thể bắt đầu nhìn nhận sự mạnh mẽ mà toàn bộ trải nghiệm này đem đến cho bạn. Bạn cũng sẽ nhận thức được rằng mặc dù bạn cảm thấy rất tệ, nhưng thật ra bạn đang dần khá hơn lúc trước. Bạn đã thấy dễ chịu hơn. Bạn đã hồi phục đôi chút, rồi thì bạn sẽ sớm hồi phục nhiều hơn. Một khi nhận thấy bản thân đang trên con đường hồi phục, bạn nên quay về với thói quen thông thường của mình, bao gồm thực hiện hoạt động thư giãn mà bạn có thể tận hưởng (ví dụ như đi dạo, đọc sách, ngâm mình trong bồn tắm xà phòng, v.v). Nói “không” khi cần thiết. Ra khỏi nhà hoặc ngược lại nếu bạn muốn. Ngủ đủ giấc và ăn uống lành mạnh.

Summary: Tự nhắc nhở bản thân nhớ về lý do bạn chia tay. Cho phép bản thân cảm nhận. Tin tưởng ở bản thân. Tìm kiếm sự trợ giúp. Rút ra bài học từ chuyện đã xảy ra. Chăm sóc bản thân.


Bước đầu tiên để giải một bài toán nhẩm là tưởng tượng ra bài toán. Hình dung ra các con số và phương trình trong đầu. Khi giải các phần của bài toán, bạn hãy tưởng tượng ra các con số mới mà bạn đang giải. Khi lặp lại các con số này bằng cách nhẩm trong đầu, nói thành tiếng hoặc thầm thì, bạn có thể nhớ được những con số quan trọng hơn trong phương trình. Có lẽ bạn từng được dạy làm phép cộng và trừ từ phải sang trái, nhưng làm như vậy thực ra sẽ khó hơn khi tính nhẩm. Thay vì thế, bạn hãy tính các con số bên trái trước, sau đó trừ hoặc cộng các con số bên phải với nhau. Số bên trái sẽ tạo thành con số bên trái của đáp số và số bên phải sẽ là con số thứ hai của đáp số.  Ví dụ, để làm phép tính 52+43, bạn có thể tính 5+4=9 và 2+3=5 để có tổng số là 95. Nếu làm phép tính 93-22, bạn hãy tính 9-2=7 sau đó 3-2=1 để có hiệu số là 71. Nếu làm phép cộng có nhớ, bạn hãy cộng thêm vào con số thứ nhất của đáp số. Ví dụ, Khi làm phép tính 99+87, bạn có thể cộng 9+8 trước để có kết quả là 17, sau đó cộng 9+7 để có con số 16. Bạn biết là phải nhớ 1, do đó con số đầu tiên sẽ thành 18, và kết quả sẽ là 186. Khi làm phép tính cộng, bạn có thể tìm các con số 0 chung trong phương trình và loại ra để giải phương trình cho dễ hơn. Ví dụ, với phép tính 120-70, bạn có thể loại bỏ các số 0 ra để có 12-7=5, sau đó trả số 0 trở lại để có đáp số là 50. Một ví dụ khác là phép tính 300+200, bạn có thể loại các con số 0 chung để có 3+2=5, sau đó trả lại các con số 0 để có đáp số là 500. Khi nhân các số với nhau, bạn có thể rút gọn các số có số 0 đứng sau. Ví dụ, nếu có phép tính 3.000x50, bạn có thể rút gọn thành 3x5=15, sau đó trả lại tất cả các số không vào sau tích số vừa có để được đáp số là 150.000. Một ví dụ khác là phép tính 70x60, bạn có thể làm phép tính 7x6=42, sau đó trả lại tất cả các số 0 để có đáp số 4.200. Bạn có thể làm tròn còn số lên, sau đó trừ đi giá trị cộng thêm để cho dễ hơn khi giải các bài toán phức tạp có giá trị lớn hơn 100. Ví dụ, nếu phải làm phép tính 596+380, bạn có thể cộng thêm 4 vào số 596 để có phương trình là 600+380=980, như vậy sẽ dễ hình dung hơn. Tiếp theo, bạn cần trừ đi 4 trong tổng số 980 để có đáp số là 976 cho phép tính 596+380. Một ví dụ khác, nếu cần tính 558+305, bạn hãy làm tròn số 558 thành 560 để có phương trình 560+305 = 865. Sau đó, bạn sẽ phải trừ đi 2 trong tổng số 865 để có đáp số cuối cùng là 863. Bạn không cần phải làm chính xác phép tính được đặt ra. Các con số lẻ và phức tạp có thể khiến cho bài toán trở nên khó hơn. Ví dụ, nếu muốn tính 12x36, bạn có thể rút gọn các con số để tính nhẩm cho dễ hơn. 12 có thể rút lại thành 10 để có 10x36, tức là 360. Sau đó bạn cần lấy phần chưa được tính, tức là 2, nhân với 36 để được 72. Cuối cùng, bạn cần tính 360+72 để có đáp án là 432. Cách này có thể dễ hơn là tính nhẩm bài toán nhân dài dòng. Chia các con số phần trăm thành các phần nhỏ hơn nếu có thể. Ví dụ, nếu cần tính 15% của 40, bạn có thể tính 10% của 40 để có con số 4. Sau đó, vì 5% là một nửa của 10%, bạn có thể tính 5% của 40 là 2. Tính 4+2 = 6. Như vậy, 15% của 40 là 6. Ước tính đáp số thường dễ hơn nhiều so với việc tính toán chính xác. Bạn hãy thử làm tròn các số phức tạp, sau đó giải phương trình. Trong trường hợp không cần có đáp án chính xác hoặc thời gian có hạn, bạn hãy dùng con số ước lượng để có đáp số gần đúng. Ví dụ, nếu phải tính 7,07+8,95+10,09, bạn có thể làm tròn thành số gần nhất và ước tính đáp số gần đúng là 26. Vì 1 đô la gồm 100 cent, bạn có thể dễ dàng dùng kiến thức này để giải các phương trình toán học. Ví dụ, có thể trong đầu bạn chưa nghĩ ra ngay 100-25 bằng bao nhiêu, nhưng có lẽ bạn biết mình còn lại bao nhiêu tiền nếu tiêu hết một đồng 25 xu trong số bốn đồng 25 xu. Nếu có thể, bạn hãy liên hệ các con số trong phương trình với giá trị tiền khi tính toán.

Summary: Hình dung phương trình trong đầu. Cộng và trừ từ trái sang phải. Xử lý các con số 0 chung khi cộng hoặc trừ. Rút gọn và sau đó trả lại tất cả các số 0 khi làm tính nhân. Làm tròn các số lên, sau đó trừ đi phần được cộng thêm. Rút gọn các con số phức tạp khi làm phép tính nhân. Rút gọn các con số phần trăm thành số chẵn. Dùng cách tính ước lượng với những phép tính không cần phải thật chính xác. Liên tưởng với giá trị của tiền và dùng để giải phương trình.


Bạn thường làm gì với khăn tắm? Bạn sử dụng khăn bao nhiêu lần trước khi nó bắt đầu bốc mùi? Khăn thường lưu giữ tế bào chết và bã nhờn còn sót lại trên da khi bạn không tắm kỹ. Để làm sạch tế bào chết và bã nhờn, bạn sẽ dùng mút xốp, khăn, bàn chải hoặc dụng cụ tương tự để chà rửa. Mục tiêu ở đây là phải làm sạch tế bào da chết cùng với bã nhờn trên cơ thể trước khi sử dụng khăn.  Để giữ cho cơ thể luôn sạch, điều quan trọng là phải thường xuyên giặt sạch khăn và tre ở nơi thích hợp để khăn khô hoàn toàn. Nếu chỉ tắm qua loa, bạn sẽ phải giặt khăn sau 2-3 lần sử dụng. Xem lời khuyên số 3 bên dưới.  Đừng để khăn ướt trên sàn phòng tắm, khăn sẽ nhanh chóng nổi mốc và bẩn. Treo khăn đúng cách và phơi cho khô hoàn toàn là rất quan trọng. Sản phẩm khử mùi từ muối mỏ hữu cơ sẽ diệt vi khuẩn gây mùi và cũng giúp làm sạch hạch bạch huyết. Khi mới dùng sản phẩm khử mùi dạng khoáng, bạn sẽ có mùi nặng trong khoảng 1 hoặc 2 tuần, nhưng đừng từ bỏ, vì điều đó có nghĩa là nó đang thanh lọc vi khuẩn tích tụ từ việc sử dụng sản phẩm khử mùi thông thường.  Để kiểm soát mùi nặng khi cơ thể thải độc tố, bạn có thể dùng tinh dầu được pha loãng để sử dụng ngoài da, chẳng hạn như dùng tinh dầu oải hương, hoa hồng, chanh hoặc loại đã qua tinh chế, cũng như nhiều loại tinh dầu khác để bôi trực tiếp lên vùng da dưới cánh tay nhằm giảm mùi khó chịu. Tránh sản phẩm có thành phần chống đổ mồ hôi. Mặc dù ngày nay chúng ta thường xem mồ hôi như là loại chất bẩn và mất thẩm mỹ, nhưng việc cố tình ngăn vùng da dưới cánh tay đổ mồ hôi sẽ ngăn sự tuần hoàn của bạch huyết trong cơ thể. Hạch bạch huyết có rất nhiều trong toàn bộ cơ thể của chúng ta và đóng vai trò quan trọng, bao gồm việc giữ cho hệ miễn dịch khỏe mạnh, thải độc tố và kể cả mùi khó chịu. Sau khi tắm, bạn sẽ cần thoa sản phẩm dưỡng ẩm để giữ cho da khỏe mạnh. Kể cả khi da có đổ dầu, bạn vẫn phải dùng sản phẩm dưỡng ẩm thường xuyên để cấp nước cho da. Tuy nhiên, các sản phẩm dưỡng ẩm được bán trên thị trường thường có thành phần kết hợp giữa các loại lipid tự nhiên và một số hợp chất mà cơ thể tự tạo ra được. Do đó, hãy chọn sản phẩm dưỡng ẩm gốc nước. Xác định vùng da có vấn đề, chẳng hạn như gót chân, khuỷu tay, đầu gối, và thoa sản phẩm dưỡng ẩm lên những vùng da này trước khi đi ngủ. Việc này giúp làm mềm và cải thiện tình trạng chung của da. . Việc chăm sóc da bằng mặt nạ có thể thực hiện thường xuyên trong tuần để làm sạch và làm căng da mặt. Có rất nhiều phương pháp và nguyên liệu tự nhiên được dùng để làm mặt nạ dưỡng da chất lượng. Hãy thử những cách sau:  Dùng mật ong nguyên chất, chanh, sữa, bột besan, trà xanh và hoa quả tươi như đu đủ, xoài, cam, chanh. Bạn cũng có thể mua hỗn hợp mặt nạ có bán sẵn ở cửa hàng. Đọc thành phần nguyên liệu trong sản phẩm để biết trong đó có những gì và thử tự làm tại nhà. Sữa tắm, dầu gội, dầu xả, sản phẩm rửa mặt, sản phẩm khử mùi, kể cả mỹ phẩm trang điểm và xịt tóc đều có thể giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Khi dùng sản phẩm có chứa nhiều độc tố và hóa chất mạnh lên cơ thể, sức khỏe của bạn và khả năng tuần hoàn của cơ thể cũng bị ảnh hưởng.  Tránh dùng dầu gội, dầu xả, hoặc sữa tắm có propylene glycol, sodium laurel (hoặc laureth) sulfate. Những hợp chất này thật sự có thể gây rụng tóc, khô tóc, làm tích tụ hóa chất, gây ngứa, khô da đầu và đôi khi dị ứng. Thử áp dụng phương pháp thay thế tại nhà. Với một số người, việc làm sạch sâu có nghĩa là tránh dùng sản phẩm công nghiệp và tập trung vệ sinh cơ thể bằng các phương pháp nhẹ nhàng hơn tại nhà. Thay vì dùng dầu gội, bạn có thể dùng muối nở, giấm táo và nước ấm. Nếu bạn quan tâm đến các phương pháp chăm sóc tại nhà, hãy xem các gợi ý sau:  Cách để thanh lọc cơ thể tự nhiên Cách để có làn da sạch một cách tự nhiên Cách để làm hỗn hợp tẩy da chết tại nhà Cách để làm sữa tắm tại nhà Cách để làm sản phẩm vệ sinh cơ thể tại nhà Cách để tự làm xà phòng Cách để tự làm dầu gội Quan trọng là phải ăn uống lành mạnh và cung cấp đủ nước nếu bạn muốn làm sạch bên trong lẫn bên ngoài cơ thể. Chế độ ăn uống của bạn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của da và tóc, tức là dinh dưỡng đầy đủ chiếm một phần trong quy trình làm sạch.  Khi ăn kiêng để giảm cân, bạn cũng sẽ mất đi một số chất dinh dưỡng quan trọng; do đó, đừng nhịn đói hoặc cắt giảm hoàn toàn tinh bột và chất béo. Tăng số lượng chất chống ô-xi hóa trong chế độ ăn uống. Uống trà xanh và ăn cà chua mỗi ngày. Mỗi buổi sáng khi bụng còn đói, thử ăn lá húng quế hoặc hạt methi đã ngâm, đây là cách thải độc tự nhiên quen thuộc.

Summary: Thường xuyên giặt khăn. Thử dùng sản phẩm khử mùi dạng khoáng thay vì loại thông thường. Dưỡng ẩm cho da. Thử các loại mặt nạ dưỡng da thông thường Dùng sản phẩm có chứa thành phần tự nhiên và hữu cơ. Giữ vệ sinh bên trong cơ thể.


Đây chỉ là loại cà phê cơ bản mà bạn có thể chế biến tại nhà, nhưng được pha chế theo nhiều hương vị khác nhau. Hầu hết các cửa hàng Starbucks thường bán nhiều loại cà phê pha trong ngày, vì vậy, bạn có thể thử qua nhiều loại cà phê pha và rang khác nhau. Cà phê pha là loại rẻ nhất và dễ nhất trong thực đơn mà bạn có thể lựa chọn. Latte là một loại thức uống espresso căn bản được chế biến từ sữa đã tạo bọt và cà phê espresso. Latte có nhiều hương vị khác nhau, và có thể dùng bất kỳ loại sữa tươi nào. Latte có thể được uống nóng hoặc thêm đá. Đây là một trong những thức uống phổ biến nhất cho những người đam mê cà phê, vì loại espresso được sử dụng trong thức uống này khá mạnh. Americano chỉ được pha chế từ espresso và nước, và thường chứa một phần cà phê nhiều hơn các thức uống khác. Bạn có thể thêm kem và đường như các loại cà phê pha, và bạn cũng có thể lựa chọn hương vị mà bạn thích. Loại thức uống này khá giống với latte bởi chúng được chế biến từ sữa đã tạo bọt và espresso, nhưng cappuccino thường chứa nhiều bọt hơn. Khi bạn gọi cappuccino, bạn có thể yêu cầu dạng “ướt” (không chứa nhiều bọt ) hoặc “khô” (chứa nhiều bọt). Bạn có thể thêm bất kỳ một hương vị nào hoặc thêm đường nếu muốn. Macchiato theo tiếng Ý có nghĩa là “đánh dấu”. Nó được sử dụng trong thức uống này để mô tả dấu ấn của espresso được cho vào bề mặt của thức uống, thay vì được khuấy vào thức uống. Macchiato caremen được pha chế với xirô vani, sữa đã tạo bọt và bọt sữa, espresso, và một ít caramen bao phủ. Mocha là cà phê sữa latte (sữa và cà phê espresso) hoà trộn với một ít sôcôla. Hai biến thể của mocha là sôcôla sữa hoặc sôcôla trắng. Loại đầu tiên ngọt hơn một chút. Thông thường, mocha sẽ không có bọt, vì vậy nếu bạn thích thêm nhiều kem vào sữa, bạn có thể yêu cầu nhân viên cho thêm lên bề mặt của thức uống. Nếu bạn thật sự yêu thích espresso, hãy gọi espresso đặc biệt! Yêu cầu nhân viên cho một hoặc hai phần cà phê espresso vào thức uống, và sau đó thêm vào các lựa chọn như sở thích của bạn. Thông thường, dạng espresso này sẽ được chế biến theo phong cách của macchiato với khá nhiều bọt, hoặc theo dạng “con panna” với một ít kem tươi. Nếu bạn không thích cà phê, bạn có thể thử qua trà được bán tại cửa hàng. Hầu hết các loại trà sẽ được chế biến dưới dạng thức uống nóng, nhưng có một số loại trà được pha chế theo dạng latte với sữa. Các loại này bao gồm loại trà sữa phổ biến có tên gọi là chai (trà hương quế cay nồng) và sương mù Luân Đôn (sự pha trộn giữa hương vani ngọt ngào và trà earl gray của Anh quốc). Bạn có thể yêu cầu bất kỳ một loại trà nào được chế biến với sữa hoặc nước, và dùng nóng hoặc thêm đá. Frappuccino là loại thức uống được pha trộn, thông thường được chế biến từ cà phê. Starbucks có khá nhiều loại Frappuccino, vì vậy hãy tham khảo ý kiến của nhân viên pha chế xem họ đang bán loại nào nếu bạn không thấy chúng trên thực đơn. Một vài loại Frappuccino, chẳng hạn như dâu và kem, không chứa cà phê. Các loại thức uống này thường chứa kem tươi và một ít sôcôla hoặc caramen. Nếu bạn không thích cà phê hoặc trà, đừng lo lắng - Starbucks có rất nhiều loại thức uống không chứa cà phê. Nếu bạn thích đồ uống nóng, bạn có thể dùng sôcôla nóng, đồ uống hấp (sữa tươi với hương xirô), hoặc nước táo. Bạn có thể chọn dùng nước chanh hoặc các loại sinh tố khác nếu bạn muốn dùng thức uống lạnh và không chứa cà phê. Sau khi bạn đã chọn được loại cà phê và tất cả những hương vị kèm theo, hãy gọi thức uống. Bắt đầu bằng kích cỡ của thức uống, sau đó tên gọi, và bất kỳ một yêu cầu nào mà bạn muốn. Ví dụ, gọi “cỡ vừa, trà sữa chai, thêm nhiều bọt”. Đừng ngại nêu chi tiết!

Summary: Dùng cà phê pha. Thử qua latte. Thử dùng americano. Uống cappuccino. Thử uống macchiato caramen. Uống mocha. Dùng thử espresso đặc biệt. Uống trà. Uống frappuccino. Thử qua các loại thức uống không chứa cà phê khác. Gọi thức uống.


Ngoài các dấu hiệu cảnh báo về địa chính trị, dấu hiệu cảnh báo đầu tiên của một cuộc tấn công hạt nhân sắp xảy ra sẽ là tín hiệu báo động hoặc cảnh báo, nếu không thì đó chính là tiếng nổ. Ánh sáng từ việc kích hoạt vũ khí hạt nhân có thể nhìn thấy từ hàng chục cây số cách mặt đất. Nếu ở gần tâm chấn vụ nổ thì khả năng sống sót của bạn gần như bằng không, trừ khi bạn đang ở trong hầm trú ẩn được trang bị khả năng bảo vệ RẤT tốt. Nếu ở cách đó vài cây số thì bạn có khoảng 10-15 giây đến khi sóng nhiệt ập tới, và khoảng 20-30 giây trước khi sóng âm ập tới. Trong bất kì trường hợp nào bạn cũng không được nhìn trực tiếp vào quả cầu lửa. Vào ngày quang mây tạnh ánh sáng này có thể gây ra tình trạng mù tạm thời ở khoảng cách rất xa.  Tuy nhiên, bán kính sát thương thật sự rất khác nhau tùy thuộc kích cỡ bom, cao độ vụ nổ và thậm chí là điều kiện thời tiết tại thời điểm nổ.  Nếu không tìm được nơi trú ẩn, bạn tìm một khu vực trũng gần đó và nằm úp mặt, để lộ da càng ít càng tốt. Nếu không có bất kì nơi trú ẩn nào như vậy thì bạn đào càng nhanh càng tốt. Cho dù ở khoảng cách 8 cây số bạn vẫn bị bỏng ở cấp độ ba; khoảng cách 32 cây số vẫn khiến da bạn có thể bị đốt cháy. Gió cũng tăng tốc độ thổi lên 960km/giờ và sẽ san phẳng mọi thứ và bất kì ai xuất hiện trên đường đi của nó. Nếu không có các lựa chọn trên thì bạn chỉ nên vào nhà nếu chắc chắn tòa nhà đó không bị ảnh hưởng nhiều bởi vụ nổ và nguồn nhiệt. Cách này tối thiểu có thể bảo vệ bạn khỏi phóng xạ. Lựa chọn này có khả thi hay không còn phụ thuộc vào kết cấu của tòa nhà và khoảng cách của bạn đến vị trí kích nổ vũ khí hạt nhân. Tránh xa các cửa sổ, tốt hơn nên vào căn phòng không có cửa sổ; cho dù tòa nhà không chịu tổn hại đáng kể thì vụ nổ hạt nhân cũng sẽ thổi bay cửa sổ ở khoảng cách rất xa. Ví dụ, một vụ thử hạt nhân (dù là lớn bất thường) ở quần đảo Novaya Zemlya tại Nga được biết đã phá tan các cửa sổ tại Phần Lan và Thụy Điển. Nếu đang sống tại Thụy Sĩ hoặc Phần Lan thì bạn kiểm tra xem nhà mình có hầm trú hạt nhân hay không. Nếu không, bạn cần biết vị trí hầm trú hạt nhân của làng/thị trấn/thị xã và cách đến đó. Nhớ rằng: bất kì nơi đâu tại Thụy Sĩ bạn đều có thể tìm thấy hầm trú hạt nhân. Khi tiếng còi vang lên tại Thụy Sĩ, bạn nên thông báo cho những người không nghe thấy tiếng còi (ví dụ người điếc) và chú ý nghe các kênh phát thanh quốc gia (RSR, DRS và/hoặc RTSI). Không ở gần các vật dễ cháy nổ. Những chất như ni-lông hoặc vật liệu gốc dầu sẽ bắt lửa từ nguồn nhiệt. Phóng xạ tức thời. Đây là phóng xạ phát ra vào thời điểm kích nổ, chỉ tồn tại trong thời gian ngắn và di chuyển được quãng đường ngắn. Với năng lượng lớn phát ra từ vũ khí hạt nhân hiện đại, người ta cho rằng một số người không bị giết bởi vụ nổ hay nguồn nhiệt cũng sẽ chết do phóng xạ nếu ở cùng khoảng cách.  Phóng xạ tồn lại. Nếu bom được kích nổ trên mặt đất hoặc quả cầu lửa chạm vào bề mặt trái đất, một lượng lớn phóng xạ sẽ còn tồn lại. Bụi và mảnh vỡ văng lên không trung rồi rơi xuống, kéo theo chúng là lượng phóng xạ nguy hiểm. Phóng xạ tồn lại có thể rơi xuống dưới dạng bồ hóng đen và còn gọi là "cơn mưa đen", có thể gây chết người dễ dàng và có nhiệt độ cực cao. Phóng xạ tồn lại sẽ làm ô nhiễm mọi thứ nó chạm phải. Một khi sống sót qua vụ nổ và phóng xạ tức thời (tối thiểu vào lúc này các triệu chứng của phóng xạ mới đang phát triển), bạn phải tìm biện pháp bảo vệ chống lại bồ hóng đen nóng bỏng. Trước khi viết tiếp, chúng tôi muốn nói về ba loại hạt phóng xạ:  Hạt alpha. Đây là hạt phóng xạ yếu nhất và hầu như không phải là mối đe dọa. Hạt alpha chỉ tồn tại trong khoảng cách vài centimet trong không khí trước khi bị khí quyển hấp thu. Ở bên ngoài chúng gây nguy hiểm không đáng kể, tuy nhiên sẽ gây chết người nếu bạn hít phải. Quần áo bình thường sẽ bảo vệ bạn khỏi hạt alpha. Hạt beta: Chúng di chuyển nhanh hơn hạt alpha và có thể xuyên thấu tốt hơn. Hạt beta đi được 10 mét trước khi bị khí quyển hấp thu. Tiếp xúc với hạt beta không nguy hiểm chết người trừ khi tiếp xúc trong thời gian dài; hạt beta có thể gây bỏng, giống như da bị đau khi cháy nắng. Tuy nhiên chúng gây nguy hiểm cho mắt nếu bị tiếp xúc trong thời gian dài. Hạt beta cũng độc hại khi bị hít phải và quần áo sẽ giúp bạn chống lại loại hạt này. Tia gamma: Tia gamma có khả năng gây tử vong cao nhất. Nó có thể di chuyển được khoảng 1,5km trong không khí và xuyên thấu gần như mọi loại vật liệu che chắn. Vì vậy phóng xạ gamma sẽ gây tổn thương nghiêm trọng cho nội tạng chỉ qua tiếp xúc bên ngoài. Bạn cần có biện pháp che chắn đủ tốt.  Chỉ số PF của hầm trú hạt nhân sẽ cho bạn biết một người trú trong hầm bị tiếp xúc với phóng xạ ít hơn bao nhiêu lần so với người ở ngoài. Ví dụ, RPF 300 nghĩa là bạn bị tiếp xúc với phóng xạ ít hơn 300 lần so với người ở ngoài. Tránh tiếp xúc với phóng xạ gamma. Cố gắng không tiếp xúc quá 5 phút. Nếu bạn sống ở vùng nông thôn, cố tìm một hang trú ẩn hoặc một khúc cây đổ mà có thể chui vào đó. Nếu không bạn chỉ cần đào một cái rãnh để nằm vào, và đắp đất xung quanh bạn. Nếu trú trong hào thì bạn cần làm mái che, nhưng chỉ khi nào có vật liệu gần đó, không để lộ cơ thể ra ngoài quá lâu khi không cần thiết. Vải bạt từ cái dù hoặc lều sẽ bảo vệ bạn không bị các mảnh vụn chứa phóng xạ rơi lên người, mặc dù nó không thể chặn tia gamma. Ở mức độ vật lý cơ bản thì chúng ta không thể ngăn chặn tất cả phóng xạ, mà chỉ có thể giảm đến một mức chịu đựng được. Sử dụng dữ liệu dưới đây để xác định lượng vật liệu cần thiết để giảm khả năng xuyên thấu của phóng xạ xuống 1/1000:  Thép: 21 cm Đá: 70-100 cm Bê tông: 66 cm Gỗ: 2,6 m Đất: 1 m Băng: 2 m Tuyết: 6 m Trong bất kì trường hợp nào không được rời hầm trong 48 giờ đầu tiên.  Lý do là để tránh các "sản phẩm phân hạch" do vụ nổ hạt nhân tạo ra. Phóng xạ i-ốt là sản phẩm độc hại nhất. Rất may là phóng xạ i-ốt có chu kỳ bán rã tương đối ngắn, chỉ 8 ngày (là thời gian để phân nửa lượng phóng xạ i-ốt phân rã thành đồng vị an toàn hơn). Nên nhớ sau 8-9 ngày thì vẫn còn rất nhiều phóng xạ i-ốt tồn tại quanh bạn, do đó nên hạn chế tiếp xúc.  Có thể phải mất 90 ngày để lượng phóng xạ i-ốt phân rã còn 0,1% lượng ban đầu. Các sản phẩm chính khác của quá trình phân hạch hạt nhân là Xêsi và Stronti. Chúng có chu kỳ bán rã lâu hơn, lên đến 30 năm và 28 năm tương ứng cho từng nguyên tố. Sinh vật sống rất dễ hấp thu chất phóng xạ này và gây độc cho các sản phẩm thực phẩm trong nhiều thập kỷ. Chúng có thể được gió mang đi hàng ngàn cây số nên bạn sẽ không an toàn cho dù đang sống ở một nơi xa xôi. Bạn cần phải hạn chế để tồn tại, vì cuối cùng rồi bạn cũng phải để cơ thể tiếp xúc với phóng xạ (trừ khi bạn đang ở trong hầm trú với đủ lượng thức ăn và nước uống).  Thực phẩm đã qua chế biến có thể ăn được, miễn là hộp chứa không bị thủng và còn tương đối nguyên vẹn. Thịt động vật có thể ăn được nhưng bạn phải lột bỏ da, tim, gan và thận. Cố gắng không ăn phần thịt gần xương vì tủy xương lưu giữ phóng xạ.  Cách để Ăn thịt bồ câu Cách để Ăn thịt thỏ rừng   Thực vật ở "điểm nóng" có thể ăn được, những thực vật có rễ ăn được hoặc mọc dưới mặt đất (như cà rốt và khoai tây) nên ưu tiên sử dụng. Kiểm tra để biết thực vật có thể ăn được không. Hãy tìm hiểu cách để kiểm tra xem một loài thực vật có thể ăn được không. Nước trên mặt có thể đã dính bụi phóng xạ nên cũng có độc. Nước ngầm như nước chảy ra từ mạch ngầm hay giếng có mái che có thể sử dụng được. (Cân nhắc đào hố lấy nước ngưng tụ như mô tả trong bài viết Cách để Tạo ra nước trên sa mạc.) Nước suối và nước hồ chỉ là lựa chọn cuối cùng. Lọc nước bằng cách đào một cái lỗ sâu khoảng 30cm bên bờ suối và để nước ngấm vào. Lúc này nước đục và có bùn nên bạn chờ cho cặn lắng xuống rồi đun sôi để diệt khuẩn. Nếu bạn đang ở trong một tòa nhà thì nước vẫn an toàn để sử dụng. Nếu không có nước (mà khả năng cao là không có), bạn sử dụng nước có sẵn trong các đường ống bằng cách mở vòi cao nhất trong tòa nhà để không khí rút vào, sau đó mở vòi thấp nhất để nước chảy ra.  Tìm hiểu cách để tìm nước uống trong trường hợp khẩn cấp từ máy làm nước nóng. Biết Cách để Lọc nước. ..), đặc biệt khi ra ngoài để ngăn chặn hạt beta làm cháy da. Chống độc cho thân thể bằng cách giũ quần áo liên tục, rửa sạch vùng da lộ ra ngoài; bụi phóng xạ tồn đọng sẽ gây bỏng da. Bỏng nhẹ: Còn gọi là bỏng do hạt beta (dù cũng có thể do các hạt khác gây ra). Nhúng vết bỏng trong nước lạnh cho đến khi cơn đau giảm bớt (khoảng 5 phút).  Nếu da bắt đầu phồng rộp, cháy hay loét, rửa bằng nước lạnh để loại bỏ chất ô nhiễm, sau đó đắp gạc vô trùng để ngăn chặn nhiễm trùng. Không làm vỡ vết rộp!  Nếu da không phồng rộp, cháy hay loét, đừng đắp gì lên da cho dù nó chiếm diện tích lớn trên cơ thể (tương tự như cháy nắng). Thay vào đó bạn nên rửa sạch da và thoa Vaseline hay dung dịch pha từ bột nở và nước nếu có. Nhưng đất ẩm ướt (không nhiễm bẩn) cũng có tác dụng tương tự.   Bỏng nặng: Còn gọi là bỏng nhiệt vì sức nóng của vụ nổ gây ra, không phải do các hạt i-ôn hóa, tuy nhiên cũng có thể do các hạt phóng xạ gây ra. Bỏng nặng có thể gây tử vong, vì nó dẫn đến tình trạng: mất nước, sốc, tổn thương phổi, nhiễm trùng và v.v... Làm theo các bước sau để trị bỏng nặng.  Bảo vệ vết phỏng không bị nhiễm bẩn nặng hơn. Nếu quần áo vẫn còn trên khu vực bị bỏng thì nhẹ nhàng cắt và loại bỏ vải khỏi chỗ đó. KHÔNG cố gắng loại bỏ phần vải đã dính hay nóng chảy trên vết bỏng. KHÔNG cố gắng kéo quần áo che vết bỏng. KHÔNG bôi bất kì thuốc gì lên chỗ bỏng. Tốt hơn bạn nên gọi điện cho cấp cứu. CHỈ dùng nước rửa sạch khu vực bị bỏng. KHÔNG thoa kem hay thuốc mỡ. KHÔNG sử dụng gạc y tế vô trùng thông thường không được chỉ định dùng cho vết bỏng. Vì gạc không dính dùng cho vết bỏng (và tất cả các sản phẩm y tế khác) thường không có nhiều nên một giải pháp thiết thực hơn là sử dụng bọc nhựa (còn gọi là màng bọc thực phẩm), sản phẩm này cũng được vô trùng, không dính vào vết bỏng và luôn có sẵn.  Ngăn ngừa sốc. Sốc là hiện tượng máu không cung cấp đủ đến các mô và cơ quan nội tạng quan trọng. Nếu không chữa trị, sốc có thể dẫn đến tử vong. Sốc bị gây ra do mất máu nhiều, bỏng sâu, hoặc phản ứng khi thấy vết thương hay máu. Các dấu hiệu là bồn chồn, khát nước, da xanh xao và tim đập nhanh. Bạn có thể ra mồ hôi cho dù da lạnh và ẩm ướt. Khi tình trạng xấu đi, nạn nhân thường thở nông và gấp, ánh mắt ngây dại. Cách điều trị: duy trì nhịp tim và hô hấp phù hợp bằng cách mát xa ngực và định vị cơ thể nạn nhân để hô hấp dễ hơn. Nới lỏng quần áo chật và trấn an nạn nhân. Cứng rắn nhưng nhẹ nhàng với sự tự tin. Đây không phải là bệnh truyền nhiễm và mọi việc tùy thuộc vào lượng phóng xạ mà họ tiếp nhận. Sau đây là loạt thông tin về mức độ phóng xạ: (Gy (Gray) là đơn vị thuộc hệ SI dùng để đo lượng hấp thụ phóng xạ i-ôn hóa. 1 Gy = 100 rad. Sv (Sievert) là đơn vị thuộc hệ SI dùng để đo lượng hấp thụ phóng xạ tương đương, 1 Sv = 100 REM. Để đơn giản hóa thì 1 Gy thường tương đương với 1 Sv.)  Thấp hơn 0,05 Gy: Không có triệu chứng nhìn thấy được. 0,05-0,5 Gy: Số lượng hồng cầu giảm tạm thời. 0.5-1 Gy: Giảm sản xuất tế bào miễn dịch; dễ bị nhiễm trùng; phổ biến là buồn nôn, nhức đầu, nôn mửa. Với lượng hấp thu phóng xạ này bạn vẫn có thể sống mà không cần điều trị y tế. 1.5-3 Gy: 35% số người tiếp xúc sẽ chết trong vòng 30 ngày (LD 35/30). Buồn nôn, nôn mửa và rụng lông trên toàn cơ thể. 3-4 Gy: Ngộ độc phóng xạ nặng, 50% sẽ chết sau 30 ngày (LD 50/30). Các triệu chứng khác giống với liều lượng 2-3 Sv, chảy máu không kiểm soát ở miệng, dưới da và trong thận (xác suất là 50% ở mức 4 Sv) sau giai đoạn ủ bệnh. 4-6 Gy: Ngộ độc phóng xạ cấp tính, 60% sẽ chết sau 30 ngày (LD 60/30). Xác suất tử vong tăng từ 60% ở mức 4,5 Sv đến 90% ở mức 6 Sv (trừ khi được chăm sóc y tế tích cực). Các triệu chứng bắt đầu xuất hiện sau khi chiếu phóng xạ từ nửa giờ đến hai giờ, và kéo dài lên tới 2 ngày. Sau đó là giai đoạn ủ bệnh từ 7-14 ngày, tiếp theo thường xuất hiện các triệu chứng tương tự như bị chiếu phóng xạ 3-4 Sv, với độ nặng tăng dần. Tại thời điểm này thường gây vô sinh ở nữ giới. Thời gian hồi phục từ nhiều tháng đến một năm. Nguyên nhân cơ bản dẫn đến tử vong (thường từ 2-12 tuần sau khi chiếu phóng xạ) là do nhiễm trùng và chảy máu trong. 6-10 Gy: Ngộ độc phóng xạ cấp tính, gần 100% sẽ chết sau 14 ngày (LD 100/14). Khả năng sống sót tùy thuộc vào việc chăm sóc y tế chuyên sâu. Tủy xương gần như hoặc hoàn toàn bị phá hủy, vì vậy cần phải cấy tủy xương. Mô dạ dày và ruột bị tổn thương nghiêm trọng. Các triệu chứng bắt đầu xuất hiện sau khi chiếu phóng xạ từ 15-30 phút, và kéo dài lên tới 2 ngày. Tiếp theo là giai đoạn ủ bệnh 5-10 ngày, sau đó nạn nhân chết vì nhiễm trùng hoặc chảy máu trong. Thời gian hồi phục cần nhiều năm và có lẽ không bao giờ hồi phục hoàn toàn. Devair Alves Ferreira hấp thu lượng phóng xạ xấp xỉ 7,0 Sv trong tai nạn Goiânia và đã sống sót, một phần vì anh ấy chỉ tiếp xúc gián đoạn. 12-20 REM: Mức độ này tử vong là 100%; các triệu chứng xuất hiện ngay lập tức. Hệ thống tiêu hóa hoàn toàn bị phá hủy. Chảy máu không kiểm soát từ miệng, dưới da và trong thận. Mệt mỏi và đau ốm nói chung sẽ lấy hết sức lực của bạn. Triệu chứng tương tự như trước với độ nặng tăng dần. Không có khả năng phục hồi. Trên 20 REM. Các triệu chứng tương tự xuất hiện ngay lập tức với độ nặng tăng dần, sau đó ngừng trong nhiều ngày trong giai đoạn "tiềm ẩn". Các tế bào của hệ tiêu hóa đột ngột bị phá hủy với sự mất nước và chảy máu nhiều. Cái chết bắt đầu với tình trạng mê sảng và mất trí. Khi não bộ không thể kiểm soát các chức năng của cơ thể như thở hoặc tuần hoàn máu, nạn nhân sẽ chết. Không có liệu pháp y khoa nào có thể đảo ngược tình trạng này, chăm sóc y tế chỉ để giảm đau. Đáng tiếc là bạn phải chấp nhận một sự thật là nạn nhân sẽ chết sớm. Mặc dù khắc nghiệt nhưng bạn không nên lãng phí đồ dùng hoặc vật tư cho những người sắp chết vì nhiễm xạ. Để phòng ngừa hết nguồn vật tư cung ứng bạn nên tiết kiệm chúng cho người khỏe mạnh. Bệnh nhiễm xạ xảy ra phổ biến ở trẻ em, người già hoặc người có bệnh trước đó. Một vũ khí hạt nhân được kích nổ ở khoảng cách rất cao từ mặt đất sẽ tạo ra xung điện từ mạnh đến độ có thể phá hủy thiết bị điện và điện tử. Tối thiểu bạn phải rút nguồn tất cả thiết bị khỏi nguồn điện và ăng ten. Cho radio và đèn pin vào thùng kim loại KÍN có thể tránh được xung điện từ, với điều kiện các thiết bị cần được bảo vệ đó không được tiếp xúc với vỏ bảo vệ xung quanh. Vỏ kim loại phải bao quanh hoàn toàn thiết bị và tốt hơn là được nối đất.  Những thiết bị bên trong cần được cách ly khỏi lớp vỏ dẫn điện, vì trường xung điện từ tràn qua vỏ bọc vẫn có thể tạo ra điện thế trong các bảng mạch ở trạng thái rắn. "Chăn chân không" được kim loại hóa (có giá khoảng 50,000 đồng) bọc quanh một thiết bị được gói trong giấy báo hoặc giấy bìa cứng sẽ có tác dụng như hộp kim loại, cách này hữu hiệu nếu bạn đang ở cách xa vụ nổ. Một phương pháp khác là gói hộp giấy bìa trong lá đồng hoặc nhôm. Đặt thiết bị vào đó và nối nó với mặt đất. Thông thường tấn công hạt nhân sẽ không diễn ra một lần duy nhất. Bạn nên chuẩn bị cho các cuộc tấn công khác từ kẻ thù, hoặc một cuộc xâm lược.  Giữ nguyên vẹn hầm trú ẩn, trừ khi các vật liệu dùng làm hầm rất thiết yếu cho sự sống. Thu gom nước sạch và thực phẩm còn dư. Tuy nhiên, nếu kẻ thù tiếp tục tấn công thì khả năng sẽ xảy ra ở một khu vực khác của đất nước. Nếu mọi nơi đều thất thủ thì bạn chỉ còn cách sống trong hang.

Summary: Ngay lập tức tìm nơi trú ẩn. Tiếp xúc với phóng xạ là nguyên nhân khiến một số lượng lớn người tử vong. Nhận biết các loại hạt phóng xạ. Bắt đầu gia cố hầm từ bên trong bằng cách đắp đất quanh tường hoặc bất kì thứ gì bạn có thể tìm thấy. Lên kế hoạch ở trong hầm trú ẩn tối thiểu 200 giờ (8-9 ngày). Hạn chế sử dụng nguồn cung ứng. Mặc đầy đủ quần áo (mũ, găng tay, kính mắt, áo sơ mi tay dài, v.v. Điều trị bỏng phóng xạ và bỏng nhiệt. Thoải mái hỗ trợ những người bị bệnh nhiễm xạ, còn gọi là Hội chứng Phóng xạ. Làm quen với các đơn vị phóng xạ. Bảo vệ thiết bị điện trước xung điện từ. Chuẩn bị cho các cuộc tấn công tiếp theo.


Bạn sẽ pha chế dung dịch bằng hàn the, đường, và nước, rồi sau đó nhúng bông gòn vào dung dịch này. Bạn cần chuẩn bị những thành phần sau đây:  ½ cốc (100 gram) đường 1 ½ thìa xúp hàn the 1 ½ cốc (350 ml) nước ấm Lọ Bông gòn Đĩa cạn, hộp nhỏ, hoặc nắp vung (tùy chọn) Hàn the là chất để diệt kiến, và đường dùng để thu hút chúng lại gần hàn the. Kiến không xem hàn the là nguồn thức ăn nên sẽ không lại gần, do đó đường là mồi nhử hiệu quả. Thao tác này là để trộn hàn the và đường với nhau. Bạn có thể sử dụng nước nguội, nhưng nước ấm giúp hòa tan đường và hàn the. Nước sẽ biến hàn the và đường thành dung dịch, giúp bạn dễ nhúng bông. Tiếp tục khuấy cho đến khi đường và hàn the hòa tan với nhau hoặc làm ẩm hai thành phần này. Số lượng bông gòn sẽ tương ứng với số lượng kiến trong nhà. Nếu dung dịch còn thừa, bạn có thể cất trữ bằng cách đậy nắp lọ và bảo quản ở nơi khô ráo thoáng mát. Tập trung vào đường đi của kiến; bạn nên đặt bông gòn ngay trên đường đi của chúng. Nếu tìm được điểm xuất phát của đàn kiến, bạn có thể đặt bông gòn ở gần đó. Cách này khiến cho chúng tiếp cận chất độc nhanh hơn. Nếu không muốn sàn nhà hoặc rìa cửa sổ bị bẩn và bám dính, bạn có thể đặt bông gòn vào hộp nhỏ, sau đó đặt hộp ở vị trí xác định. Ngoài ra bạn có thể dùng đĩa cạn hoặc nắp lọ. Bất kể chọn vật gì, bạn không nên dùng chúng để đựng thức ăn một lần nữa. Hàn the rất độc đối với con người và thú cưng. Nếu tìm được hang ổ của đàn kiến, bạn có thể bịt kín bằng nhựa dính hoặc bột dính. Cách này ngăn đàn kiến không quay trở lại. Thực hiện bước này sau khi đã diệt hết toàn bộ đàn kiến.

Summary: Chuẩn bị dụng cụ. Đổ đường và hàn the vào lọ. Đậy nắp lọ và lắc đều. Mở lọ và thêm nước. Dùng thìa, nĩa hoặc đũa trộn đều. Nhúng bông gòn vào dung dịch. Sắp đặt bông gòn đã thấm dung dịch. Cân nhắc chặn đứng tổ kiến.


Sự thất vọng nảy sinh và có xu hướng trở nên phức tạp khi chúng ta nản lòng vì vấn đề không được thỏa mãn. Khi bạn thất vọng, hãy cố gắng chỉ quan sát nỗi thất vong của mình mà không phán xét nó như điều "xấu" hay cảm giác bạn "không nên" có. Thay vì phán xét, hãy chấp nhận cảm xúc, đừng cố gắng tránh né hoặc thay đổi chúng. Rèn luyện tính biết chấp nhận nghĩa là từ bỏ những phản ứng theo bản năng khi thất vọng và học cách để chấp nhận bất cứ điều gì bạn trải qua.  Một khi bạn chấp nhận cảm xúc thất vọng, bạn có sự tự kiểm soát để biết hành động nào (nếu có) hướng tới nguồn gốc của nỗi thất vọng. Nếu cố gắng phớt lờ sự thất vọng, bạn chỉ khiến nó tồi tệ hơn. Sau đó, bạn sẽ phát hiện mình bế tắc trong vòng luẩn quẩn của sự thất vọng, nó bị thổi phồng hơn và cảm thấy mọi việc nghiêm trọng hơn.   Nói với chính mình rằng việc trút sự thất vọng lên bản thân và những người khác sẽ không có ích, nó thực sự có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn. Sự tức giận giống như cơn thịnh nộ chín muồi—thay vì đưa ra giải pháp, nổi giận chỉ có tác dụng cho người khác thấy rằng bạn đang bực mình. Đừng làm thế khi bạn là người chịu trách nhiệm xoa dịu chính mình. Chúng ta thường thất vọng khi cố gắng đáp ứng mong đợi không thực tế dành cho bản thân và những người khác. Một xu hướng rõ ràng là bạn có quan điểm nhất định về cách mà tình huống nên xảy ra, và sau đó lại thất vọng khi thực tế không thể đáp ứng được hết lần này đến lần khác. Tự hỏi chính mình xem bạn có đang mong đợi quá nhiều hoặc có khuynh hướng cầu toàn không. Trường hợp này thường xảy ra khi sự thất vọng gắn liền với cảm giác chán nản hoặc không hài lòng với kết quả.  Tự hỏi xem điều gì đó có "đủ tốt" chưa. Sự thất vọng thường biến mất khi bạn đưa ra quyết định có ý thức để ngừng thúc đẩy sự việc. Để tình huống diễn ra theo tự nhiên thay vì cố gắng kiểm soát nó, và nhớ rằng bạn chỉ có thể thay đổi cách phản ứng của bạn chứ không thể thay đổi hành vi của người khác. Sau đó, bạn hãy thay đổi suy nghĩ từ mong đợi đến thực tế bằng cách tập trung vào điều tốt đẹp đang xảy ra chứ không phải điều bạn đã hy vọng nhưng lại không xảy ra. Nếu đang có mong muốn nào đó, như “người mà mình đang hẹn hò luôn quan tâm đến mình hơn là công việc", hãy nhắc nhở bản thân rằng đây là kỳ vọng của bạn và nó không thực tế để mọi người phải làm theo. Sau đó, bạn có thể đưa ra quyết định chấp nhận con người của đối phương hoặc thể hiện sự thất vọng của mình và tìm kiếm một đối tượng khác. Những người hay thất vọng có xu hướng chửi thề hoặc có cách nói chuyện rất căng thẳng. Điều này phản ánh suy nghĩ bị phóng đại và bi quan, mà không thực sự phù hợp với tình hình thực tế.  Thử thay thế chúng bằng suy nghĩ hợp lý hơn và có thể giúp bạn kiềm chế và quản lý cảm xúc thất vọng.  Ví dụ, nếu bạn có xu hướng nói, "Ôi điều này thật kinh khủng, bây giờ mọi thứ đều bị hủy hoại, số của tôi là phải chịu thất bại" hãy chống lại tư tưởng này bằng cách nói với chính mình: "Đây là một trải nghiệm thất vọng và  khó khăn khiến mình buồn bực lúc này nhưng sẽ không ảnh hưởng nhiều sau đó". Nhớ rằng thế giới không phải lúc nào cũng đứng về phía bạn. Trong thực tế, vấn đề gây thất vọng thậm chí có thể bắt nguồn từ sự thật là thế giới có vẻ khá lãnh đạm với kỳ vọng và lý tưởng của bạn. Đây có thể là nguyên nhân để ăn mừng nếu bạn nhận ra rằng khi mọi việc xảy ra theo hướng khác, bạn có cơ hội để học hỏi (hoặc thậm chí gồng mình theo hướng không mong muốn). Điều buồn cười về sự thất vọng là một khi bạn phân tích kỹ và nhìn lại thì nó chỉ...buồn cười! Trong quá trình chấp nhận tình huống, có lẽ bạn nhận thấy rằng vấn đề không quan trọng như bạn vẫn nghĩ, hãy dành vài phút cười bản thân. Nghĩ xem thật hài hước khi trước đây bạn đã rất quan tâm đến vấn đề nào đó mà bây giờ nó thật bình thường. Bởi vì sự thất vọng thường khiến bạn tìm lỗi lầm trong tất cả mọi thứ và tập trung vào điều xảy ra không như mong đợi, lòng biết ơn có thể là một liều thuốc tuyệt vời. Khi cảm thấy thất vọng, hãy tập trung lại để nhắc nhở bản thân về tất cả mọi thứ mà bạn đánh giá cao về con người hoặc các khía cạnh khác nhau của tình huống. Đây là cách rất hiệu quả để giảm sự thất vọng đối với người mà bạn quan tâm, bởi vì có lẽ họ có những phẩm chất tốt mà bạn đánh giá cao trong cuộc sống.  Đối với sự thất vọng từ bên ngoài, như hàng người xếp hàng dài dằng dặc ở cửa hàng thực phẩm  hãy tập trung vào việc khoảng cách từ cửa hàng đến nhà của bạn gần như thế nào, thật là sự lựa chọn tuyệt vời, và bạn có điều kiện đê mua được thực phẩm bổ dưỡng. Để trở nên khoan dung, hãy tưởng tượng thật sống động hậu quả tồi tệ nhất của sự thất vọng.  Nếu bạn muốn cửa hàng tạp hoá không hoạt động, hay vĩnh viễn không gặp người khiến bạn bực bội, bạn sẽ ngay lập tức bắt đầu suy nghĩ về tất cả những lý do tại sao bạn không thực sự muốn một trong những điều này xảy ra. Những lý do này rõ ràng là những điều mà bạn biết ơn. Thật khó để thất vọng nếu bạn thích thú với tất cả những điều ngọt ngào mà cuộc sống mang lại. Bởi vì sự thất vọng nhanh chóng qua đi khi chúng ta từ bỏ quyền kiểm soát, hãy dành thời gian tạm thời chiêm ngưỡng thiên nhiên, có một bữa ăn ngon, hoặc nghe nhạc thư giãn. Sử dụng nguồn tiêu khiển yêu thích để cải thiện tâm trạng khi bạn tránh sự thất vọng và biết trân trọng hiện tại.

Summary: Chấp nhận cảm xúc thất vọng. Từ bỏ những mong muốn không thực tế. Xác định và thay đổi lối suy nghĩ vô ích. Cải thiện tâm trạng với sự hài hước. Sử dụng lòng biết ơn. Tìm sự an ủi trong những điều nhỏ nhặt.


Cồn isopropyl hay cồn tẩy rửa là sản phẩm hiệu quả nhất để loại bỏ vết mực bút lông trên da.  Nhúng bông gòn vào cồn isopropyl rồi ấn lên vết mực trên da vài giây, sau đó dùng bông gòn để lau và lặp lại đến khi vết mực biến mất. Không chà xát để tránh kích ứng da. Cồn isopropyl có bán ở các hiệu thuốc và bạn nên tìm mua sản phẩm có độ cồn 90% hoặc cao hơn.

Summary: Thoa cồn isopropyl.


Có hai loại quế chính là quế Tích Lan (Cinnamomum Verum) và quế nhục (Cinnamomum Cassia). Quế Tích Lan còn được biết đến là "quế thực sự" và so với quế nhục, loại quế này cũng rất khó tìm mua ở những siêu thị thường. Tuy nhiên, quế Tích Lan là lựa chọn tuyệt vời nhất vì chứa ít coumarin hơn.   Tiêu thụ coumarin thường xuyên có thể gây ra vấn đề về gan.  Nó còn có thể phản ứng với thuốc điều trị tiểu đường nên bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo việc dùng quế được an toàn. Bạn có thể mua quế dạng bột, dạng thanh, dạng thực phẩm bổ sung hoặc chiết xuất. Nên cân nhắc mục đích sử dụng để mua đúng loại quế. Nếu muốn dùng quế trong chế độ ăn hàng ngày, loại quế cần mua sẽ khác với quế dùng làm thuốc. Bạn có thể thử nghiệm nhiều loại thanh hoặc bột quế khác nhau trong các món ăn và thức uống để tạo sự đa dạng.  Chọn bột quế nếu muốn dùng để nêm món ăn. Cho thanh quế vào nồi khi nấu cơm. Nếu được bác sĩ khuyên dùng quế để kiểm soát nồng độ đường huyết, bạn có thể mua quế dạng chiết xuất ở các cửa hàng thực phẩm chăm sóc sức khỏe vì chúng đã được loại bỏ hoàn toàn coumarin. Quế có đặc tính kháng khuẩn tốt giúp hỗ trợ hệ miễn dịch chống lại cảm lạnh và cảm cúm. Quế có thể giúp ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn và nấm.  Cho một thìa cà phê quế vào nước ấm sẽ tạo ra một loại thức uống có tác dụng làm dịu, mặc dù không chữa khỏi cảm lạnh nhưng sẽ giúp bạn cảm thấy khỏe hơn. Thức uống này có thể làm giảm triệu chứng cảm lạnh và cảm cúm, cụ thể là giúp làm khô nước mũi gây khó chịu. Bạn có thể kết hợp nước quế nóng với gừng để tăng hiệu quả. Giống như thức uống nóng, món súp được cho thêm quế sẽ có hương vị ngon hơn, đồng thời giúp giảm mệt mỏi. Nhờ đặc tính kháng khuẩn nên quế được dùng làm chất bảo quản thực phẩm tự nhiên.

Summary: Chọn quế Tích Lan. Chọn loại quế tốt nhất. Uống nước ấm pha với một thìa cà phê quế để giảm triệu chứng cảm lạnh và cảm cúm. Uống một ly nước quế nóng để giảm sổ mũi. Cho một thìa cà phê quế vào món súp.


Rau mùi cần được tỉa thường xuyên để kích thích mọc lá mới. Những lá rau mùi to và già thường có vị đắng hơn, vì vậy những cây mọc to cao thường không mấy hấp dẫn. Khi rau mùi mọc cao được 15 cm, bạn có thể bắt đầu cắt các nhánh lá để dùng khi cần.  Thêm rau mùi tươi vào món rau trộn, súp, sốt salsa, sốt guacamole và các món ăn khác. Thường thì cây rau mùi sẽ đạt đến chiều cao này sau khi trồng 60-75 ngày. Dùng tay ngắt các nhánh lá ở ngoài cùng của cây. Lần xuống cho đến khi bạn chạm vào chồi lá mọc bên dưới. Ngắt cuống lá bên trên điểm chồi mọc ra khoảng 1 cm. Nếu muốn, bạn có thể dùng kéo để cắt thay vì ngắt bằng tay. Tránh rứt các cuống lá, vì động tác này có thể gây hại cho phần còn lại của cây. Đựng rau mùi mới hái trong túi ni lông sạch và bảo quản trong ngăn rau của tủ lạnh. Rau mùi sẽ vẫn giữ được hương vị và độ tươi đến một tuần.

Summary: Bắt đầu tỉa khi cây mọc cao 15 cm. Ngắt hoặc cắt các nhánh lá rau mùi. Bảo quản rau mùi trong tủ lạnh đến một tuần.


Trẻ tài năng được xem là có đam mê thích thú từ rất sớm và có thể tập trung cao độ vào một chủ đề. Mặc dù các bé thường có sự quan tâm thích thú riêng biệt nhưng trẻ tài năng sẽ có hiểu biết về nhiều chủ đề.  Trẻ tài năng thích đọc sách có thông tin về chủ đề nào đó. Nếu trẻ thích thú với cá heo thì sẽ thường tìm thông tin liên quan trong sách về cá heo. Bạn sẽ nhận ra trẻ có nhiều hiểu biết về các loài cá heo, đời sống, hành vi và những sự thật liên quan đến cá heo. Trẻ đặc biệt thích tìm hiểu về chủ đề nào đó. Mặc dù nhiều trẻ phát triển thích thú với động vật nhưng một đứa trẻ tài năng sẽ thấy choáng ngợp khi xem tư liệu về thế giới hoang dã và tìm hiểu về động vật cho một hoạt động nào đó ở trường. Trẻ tài năng có khả năng đặc biệt trong việc xử lý vấn đề. Bé có suy nghĩ linh hoạt, tìm ra phương án và sáng kiến mới. Chẳng hạn như một đứa trẻ tài năng sẽ tìm ra kẽ hở trong quy định của một trò chơi hoặc thêm vài bước và quy định vào một trò chơi nào đó để nó thú vị hơn. Ngoài ra, trẻ cũng sẽ tìm hiểu giả thiết và điều trừu tượng. Bạn sẽ nghe trẻ nói "nếu như" khi cố gắng tìm ra giải pháp cho một vấn đề. Do sự sống động trong suy nghĩ của trẻ tài giỏi, các em sẽ gặp khó khăn trong lớp học. Câu hỏi trong bài kiểm tra với một đáp án sẽ khiến trẻ thấy bất mãn. Trẻ tài năng thường nhìn thấy nhiều giải pháp hoặc đáp án. Nếu là một đứa trẻ tài tăng, bé sẽ làm bài luận tốt hơn bài kiểm tra điền vào chỗ trống, trắc nghiệm hoặc chọn đúng sai. Trẻ tài giỏi có trí tưởng tượng phong phú bẩm sinh. Trẻ sẽ thích các trò chơi nhập vai và giả tưởng. Các bé sẽ có thế giới tưởng tượng độc đáo. Trẻ tài giỏi sẽ thường hay mơ mộng và sẽ có nhiều chi tiết vô cùng đặc biệt. Nhiều trẻ tài năng có cảm thụ đặc biệt về nghệ thuật. Trẻ tài tăng dễ dàng thể hiện bản thân qua các loại hình nghệ thuật như vẽ và âm nhạc. Bên cạnh đó, trẻ cũng có nhận thức sâu sắc hơn về nghệ thuật.  Trẻ tài năng thích vẽ hoặc viết. Các bé cũng thường bắt chước người khác theo cách hài hước hoặc hát những bài đã được nghe ở đâu đó. Trẻ tài giỏi sẽ kể những câu chuyện sinh động, kể cả thực tế hay hư cấu. Các em sẽ thích hoạt động ngoại khóa như kịch, âm nhạc và nghệ thuật vì nhu cầu tự nhiên cần được thể hiện chính mình một cách nghệ thuật.

Summary: Tìm hiểu sở thích đặc biệt của trẻ. Quan sát sự thay đổi trong suy nghĩ. Lưu ý trí tưởng tượng. Quan sát cách trẻ tiếp cận với nghệ thuật, kịch và âm nhạc.


Bất cứ loài hoa hồng nào cũng sẽ đem lại vẻ đẹp cho khu vườn nhà bạn, nhưng quan trọng là bạn cần kiểm tra xem giống hoa hồng nào sinh trưởng tốt nhất trong vùng bạn ở bằng cách xem sách hướng dẫn về các giống hoa hồng của từng vùng. Bạn cũng có thể cân nhắc về hình dáng và kích thước của hoa. Sau đây là một vài giống hoa hồng đẹp và phổ biến nhất:   Hồng Floribunda. Đây là giống hoa hồng có màu sắc phong phú nhất; cây có dạng thân bụi và nở nhiều hoa. Hoa mọc thành từng cụm 3-15 bông thay vì mỗi lần chỉ nở một bông. Cây có thể mọc riêng lẻ từng bụi, nhưng sẽ rất ấn tượng khi bạn trồng thành nhiều hàng nối tiếp nhau.  Hồng trà lai. Đây là một trong những giống hoa hồng phổ biến nhất, mọc thành các bụi thẳng, mỗi cành mang một hoa. Có lẽ đây là giống hồng mà bạn đã từng thấy nhiều nhất ở các tiệm hoa.  Hồng Grandiflora. Những cây hồng tuyệt đẹp này là giống lai giữa hồng Floribunda và hồng trà lai. Chúng có thể cao đến 1,8 m và ra những cụm hoa hồng trà lai cổ điển.  Hồng bụi và hồng cảnh quan. Giống hồng này có nhiều hình dáng và kích cỡ, có thể phù hợp với bất cứ cảnh quan nào. Chúng mọc gần sát mặt đất, có sức đề kháng sâu bệnh tốt và ít đòi hỏi công chăm sóc hơn các giống hồng khác, hoa nở rất bền.  Hồng leo. Những bông hồng này tô điểm cho mọi khu vườn và thường được trồng quanh hàng rào hoặc trên giàn. Chúng mọc ra những nhánh dài, uốn cong mang nhiều hoa, có thể quấn quanh các cột, bao phủ tường hoặc các vật kiến trúc có thể dựa được.  Hồng tỷ muội. Đây là giống hoa hồng nhỏ nhất và có thể mọc cao từ 15 cm đến 60 cm, hoa nở liên tục và rất tuyệt khi trồng trong chậu, có thể làm hàng rào và trồng trong những không gian nhỏ.  Hồng cây. Giống hồng này có phần thân rễ cứng và được ghép vào một cành dài, cành này sau đó được ghép vào ngọn của một bụi hoa hồng. Loại hồng này trông rất đẹp, nhưng chúng đòi hỏi phải được chăm sóc nhiều hơn để có thể sống qua mùa đông. Đây là sự khác biệt quan trọng mà bạn cần quyết định, vì cây rễ trần và cây trong chậu có cách trồng khác nhau một chút. Cả hai đều phải trồng trong đất để rễ cây phát triển, nhưng bạn phải chọn một trong hai phần dưới đây để biết cách trồng loại hoa hồng bạn thích. Sau đây là những điều bạn cần biết về hai loại cây này:   Hoa hồng rễ trần. Những cây hồng này không có hoa khi bạn mới mua về, nhưng điều đó cũng không tệ. Như vậy có nghĩa là bụi cây sẽ dồn năng lượng để ra rễ mà không phải nuôi dưỡng hoa. Bạn có thể trồng loại này sớm hơn, vào thời điểm sáu tuần trước ngày sương giá trung bình trong mùa xuân của những năm trước và không muộn hơn thời điểm đó 2 tuần. Nếu được trồng đúng thời điểm và đúng phương pháp, những cây hoa hồng này sẽ phát triển nhanh hơn hoa hồng trong chậu.  Hoa hồng trong chậu. Những cây hồng này có ưu điểm là đã có sẵn hoa, vì thế trông sẽ đẹp hơn khi bạn đem trồng trong vườn. Loại này thường được bán trong chậu cỡ 4 lít hoặc lớn hơn. Bạn nên cẩn thận hơn về việc trồng đúng thời điểm vào mùa xuân vì chúng dễ có khả năng bị đóng băng do sương giá hơn. Vị trí trồng hoa sẽ định đoạt số phận cây hoa hồng của bạn, bất kể ban đầu chúng có đẹp và khỏe thế nào. Bạn nên tìm nơi nhận được ánh nắng trực tiếp ít nhất 5-6 tiếng mỗi ngày, nhất là buổi sáng. Bạn cũng nên trồng hoa hồng gần những phương tiện che chắn như bức tường hoặc hàng rào nếu ở trong vùng có nhiều gió. Sau đây là một số yếu tố khác mà bạn cần nhớ khi chọn một vị trí hoàn hảo cho những cây hồng của bạn:  Ở vùng khí hậu nóng, bạn sẽ cần bóng râm để bảo vệ hoa hồng khỏi ánh nắng mặt trời vào lúc gay gắt nhất. Cố gắng trồng hoa ở nơi có ánh nắng buổi sáng và bóng mát buổi chiều. Ở vùng khí hậu lạnh, hoa hồng cần một bức tường hoặc hàng rào ấm áp để che chở cho chúng khỏi bị giá lạnh. Đất trồng hoa hồng phải có độ thoát nước tốt. Trước khi trồng, bạn hãy đào một hố đất và đổ nước vào để chắc chắn rằng nước có thể rút đi hết chỉ trong vài tiếng. Nếu đất quá ẩm, rễ cây có thể bị thối rữa. Trong trường hợp này, bạn nên cân nhắc trồng hoa hồng trên vườn nâng. Đảm bảo đất trồng không quá rắn chắc hoặc nhiều cát. Việc trộn thêm các vật liệu hữu cơ như phân bò khô, vỏ cây vụn hoặc phân trộn sẽ giúp cho đất đạt đến độ chắc thích hợp. Tránh trồng hoa hồng gần các cây thân gỗ hoặc bụi rậm. Chúng sẽ cạnh tranh chất dinh dưỡng, nước, ánh sáng, và thường thì phần thua sẽ thuộc về hoa hồng. Đất trồng hoa hồng không những phải thoát nước tốt mà còn nên có độ pH từ 6.5 đến 7. Việc có cây hoa hồng và vị trí thích hợp là một khởi đầu tốt, nhưng bạn còn cần thêm các vật liệu khác để trồng cây. Sau đây là những thứ bạn cần:  Phân bón Lớp phủ Kéo cắt cây Găng tay làm vườn Phân trộn hoặc đất trồng hoa hồng Thuổng Xẻng Chậu nước

Summary: Chọn giống hoa hồng. Quyết định nên trồng cây rễ trần hay trồng cây trong chậu. Chọn vị trí trồng. Thu thập vật liệu để trồng hoa.


Chúng ta nhận định về hầu hết tất cả mọi thứ. Đó là cách thức não bộ xử lý từng thông tin cụ thể và giúp ta sinh sống mỗi ngày. Nhận định có thể được coi là nền móng của nền tảng phản biện. Tuy nhiên, điều gì sẽ xảy ra nếu nhận định của bạn sai, hoặc ít nhất không hoàn toàn đúng sự thật? Bạn sẽ cần xây dựng lại nền móng này từ đầu.  Xem xét lại nhận định là như thế nào? Einstein đã từng thắc mắc về một nhận định: liệu các định luật của Newton về chuyển động có thể mô tả chuẩn xác thế giới này hay không? Einstein đã phát triển nền tảng phản biện hoàn toàn mới mẻ để nhìn nhận thế giới, bằng cách mô tả lại suy nghĩ của bản thân về điều đã xảy ra, bắt đầu từ con số không. Chúng ta có thể xem xét lại những nhận định theo cách tương tự. Vì sao chúng ta cảm thấy cần phải ăn sáng ngay cả khi không đói? Vì sao chúng ta thừa nhận rằng mình sẽ thất bại ngay cả khi chưa thử bắt tay vào làm? Liệu chúng ta còn mặc nhiên tin vào những nhận định nào mà chúng có thể bị phá vỡ sau khi được nghiên cứu kỹ lưỡng hơn? Tương tự như các nhận định, việc tiếp thu thông tin từ chính quyền cũng có thể hữu dụng. Thay vì kiểm tra lại thông tin của người khác, chúng ta thường chia thông tin thành loại có nguồn gốc đáng tin cậy và không đáng tin cậy. Phương pháp này giúp chúng ta không mất thời gian và công sức kiểm tra lại toàn bộ những thông tin mình tiếp cận. Tuy nhiên, chính điều đó cũng ngăn cản ta tìm hiểu đến tận cùng những thông tin mà ta cho là có nguồn gốc đáng tin cậy, ngay cả khi thông tin đó chưa hẳn đã chuẩn xác. Những thông tin được đăng tải trên tạp chí hoặc vô tuyến không đồng nghĩa với việc chúng phản ánh sự thật. Tạo dựng thói quen sử dụng bản năng để tìm hiểu các thông tin đáng ngờ. Hãy yêu cầu làm rõ vấn đề khi lời giải thích của ai đó chưa khiến bạn hài lòng. Nếu không đặt câu hỏi, bạn có thể đọc thêm hoặc tự mình kiểm tra tính chính xác của thông tin. Sớm thôi, bạn sẽ trở nên nhanh nhạy khi tự đánh giá thông tin nào cần nghiên cứu kỹ lưỡng hơn và thông tin nào là chính xác. Bạn đã đọc về việc cân nhắc các nhận định cũng như kiểm tra thông tin từ cơ quan chính quyền, giờ là lúc bạn biết mình nên xem xét tất cả mọi thứ. Đặt câu hỏi có lẽ là tinh hoa của tư duy phản biện. Nếu không biết phải hỏi gì hoặc không đưa ra câu hỏi từ đầu, bạn sẽ không thể có câu trả lời. Tìm kiếm câu trả lời một cách thông minh chính là tư duy phản biện.  Cơ chế của sét hòn là gì? Cá rơi từ trên trời xuống nước Úc như thế nào?  Chúng ta có thể làm điều gì có ý nghĩa để chống lại tình trạng đói nghèo trên toàn cầu? Chúng ta có thể chấm dứt hoạt động sản xuất vũ khí hạt nhân như thế nào?

Summary: Xem xét lại những nhận định của bản thân. Đừng chấp nhận thông tin từ chính quyền cho tới khi bạn trực tiếp kiểm tra thông tin đó. Xem xét mọi thứ.


Bạn có thể dùng dầu thoa không kê đơn của hãng Vick’s để điều trị nấm. Nghiên cứu cho thấy thoa dầu VapoRub hàng ngày trong vòng 48 tuần cũng có hiệu quả tương tự như các thuốc thoa tại chỗ như Ciclopirox 8% trong việc điều trị nấm móng. Để điều trị nấm móng bằng dầu Vick's VapoRub, đầu tiên, bạn phải giữ cho móng thật sạch và khô ráo. Sau đó, dùng ngón tay hoặc tăm bông để thoa một lượng nhỏ dầu VapoRub lên vùng bị nấm, tốt nhất nên thoa vào buổi tối. Áp dụng phép điều trị trong 48 tuần. Nấm móng có thể biến mất trước 48 tuần nhưng bạn vẫn nên tiếp tục thoa thêm vài tuần nữa để đảm bảo nấm móng được chữa khỏi hoàn toàn. Dầu cây trà là chất kháng nấm tự nhiên. Một nghiên cứu cho thấy dầu cây trà rất hiệu quả trong việc điều trị nấm móng. 18% bệnh nhân dùng dầu cây trà 2 lần mỗi ngày trong vòng 24 tuần đã chữa khỏi được nấm móng. Để điều trị nấm móng bằng dầu cây trà, bạn nên dùng dung dịch 100% vì dầu có độ đậm đặc thấp vẫn chưa được chứng minh là hiệu quả trong điều trị nấm móng. Móng phải sạch và khô ráo khi thoa dầu lên. Dùng tăm bông thoa một lượng nhỏ dung dịch dầu cây trà lên vùng nhiễm nấm 2 lần mỗi ngày trong vòng 6 tháng. Trong một nghiên cứu đối với 110 bệnh nhân, các chuyên gia nhận thấy chiết xuất Snakeroot có hiệu quả tương tự như thuốc thoa tại chỗ. Bạn có thể thoa chiết xuất Snakeroot lên vùng nhiễm nấm 3 ngày 1 lần trong vòng 4 tuần, 2 lần một tuần trong 4 tuần tiếp theo và 1 lần mỗi tuần trong 4 tuần kế tiếp. Ở một số quốc gia như Mỹ, chiết xuất lá Snakeroot thường không có sẵn. Đây là nguyên liệu truyền thống của Mexico và chủ yếu có ở quốc gia này. Có nhiều tình huống khiến bạn có nguy cơ cao bị nhiễm nấm móng. Người lớn tuổi, người bị tiểu đường, người có hệ miễn dịch yếu hoặc tuần hoàn kém sẽ có nguy cơ cao hơn. Nếu thuộc vào nhóm này, bạn cần cẩn thận hơn để ngăn ngừa nấm móng. Biện pháp phòng ngừa gồm có mang giày hoặc dép xăng-đan khi đến nơi công cộng có điều kiện ẩm ướt như hồ bơi hoặc phòng tập thể hình, cắt ngắn và giữ cho móng chân thật sạch, luôn giữ cho đôi chân được khô ráo và lau khô chân sau khi tắm.  Nên mang vớ (tất) sạch và có khả năng thấm. Vớ từ chất liệu len, ni-lông và polypropylene sẽ giúp giữ cho chân luôn khô ráo. Ngoài ra, bạn nên thay vớ thường xuyên. Vứt bỏ giày dép cũ sau khi đã chữa khỏi nấm móng. Giày dép cũ có thể còn mang nấm. Ngoài ra, bạn nên mang giày hở ngón để giảm độ ẩm. Không dùng chung bấm móng tay hoặc dụng cụ làm móng. Lựa chọn tiệm làm móng một cách thận trọng. Sử dụng bột hoặc dung dịch xịt kháng nấm để giảm nguy cơ nhiễm nấm. Tránh sơn móng hoặc sử dụng sản phẩm nhân tạo trên móng. Thói quen sơn móng có thể giữ ẩm và tạo môi trường ẩm ướt cho nấm phát triển.

Summary: Thoa dầu Vick’s VapoRub. Sử dụng dầu cây trà. Thử dùng chiết xuất lá Snakeroot. Ngăn ngừa nấm móng tái phát.


Bất kỳ cửa hàng điện máy nào cũng có thể hỗ trợ bạn tìm khung treo phù hợp với nhu cầu. Thông thường, khung treo có nhiều kích thước, vì thế bạn có thể chọn mua khung phù hợp với kích cỡ của TV. Chẳng hạn, bạn có thể mua khung treo dành cho TV 32 đến 56 inch. Bất kỳ TV màn hình phẳng nào nằm trong phạm vi kích thước này đều sẽ vừa với khung treo, trừ trường hợp ngoại lệ.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c6\/Mount-a-Flat-Screen-TV-Step-1Bullet1.jpg\/v4-460px-Mount-a-Flat-Screen-TV-Step-1Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c6\/Mount-a-Flat-Screen-TV-Step-1Bullet1.jpg\/v4-760px-Mount-a-Flat-Screen-TV-Step-1Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":330,"bigWidth":760,"bigHeight":545.989010989011,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Nếu chân đế chưa gắn sẵn vào TV khi khui thùng thì bạn không cần lắp vào; chúng ta sẽ tháo ra ngay sau đó để treo TV lên tường. Nếu có bất kỳ lưu ý riêng nào về vấn đề đặt TV plasma nằm úp trên thảm hoặc sàn nhà, hãy kiểm tra sách hướng dẫn của nhà sản xuất để biết thêm chi tiết. Một số nhà sản xuất màn hình plasma khuyến nghị chúng ta nên đặt TV thẳng đứng khi gắn khung treo. Đây là nơi để lắp khung treo. Bộ khung treo có thể gồm ba thanh. Hai khung nhỏ dùng để gắn vào TV. Vặn ốc vít đang nằm trong lỗ ra nếu cần thiết. Nhiều nhà sản xuất TV vặn sẵn ốc trong lỗ treo khi lắp ráp. Bạn cần chắc chắn rằng khung treo nằm đúng hướng khi vặn ốc vào TV. Khung treo cần được cố định chắc chắn với TV bằng bu-lông mà không nhúc nhích. Có thể bạn cần chèn một ít vòng đệm đi kèm với khung treo để có thể siết ốc chặt hơn.

Summary: Tìm mua khung treo đúng kích cỡ trên mạng hoặc các cửa hàng bán lẻ đồ điện tử. Tháo chân đế đi kèm với TV (nếu có). Đặt TV nằm úp (mặt kính quay xuống) trên bề mặt mềm có lót mút. Tìm bốn lỗ vặn ốc phía sau TV. Đặt khung treo lên phía sau TV, thẳng hàng với các lỗ. Sử dụng tua vít để vặn chặt bu-lông.


Không giống các loại mèo mướp khác, mèo mướp lông muối tiêu thường không có sọc vằn trên thân. Thay vào đó, từng sợi lông đơn lẻ của mèo sẽ có các đốm hoặc dải màu khác nhau. Đây là đặc điểm điển hình của mèo mướp lông muối tiêu. Dù loại mèo mướp này có thể trông không giống một chú mèo mướp thật sự, chúng vẫn có họa tiết trên mặt đặc trưng như mèo mướp. Hãy để ý chữ M trên trán và những đường vân mảnh ở hai bên mặt mèo. Không phải chú mèo mướp lông muối tiêu nào cũng có bộ lông trong mờ, nhưng có một số cá thể, ví dụ như dòng mèo Abyssinian, sẽ có các sợi lông trong mờ.

Summary: Để ý kĩ sợi lông của mèo. Để ý họa tiết đặc trưng trên mặt. Chú ý tới độ trong suốt của sợi lông.


Nếu bạn đang phân vân trong việc lựa chọn thực phẩm phù hợp với chế độ ăn kiêng của mình, bạn chỉ cần chọn loại protein nạc, ít chất béo hơn, bỏ qua lựa chọn không lành mạnh khác. Gà tây, gia cầm, và hải sản chính là những lựa chọn protein tốt nhất do loại thực phẩm này ít chất béo và cũng có xu hướng ít calo. Nếu ăn chay, bạn có thể chọn thực phẩm bổ sung protein như trứng, hạt, đậu, đậu nành, và pho mát, nhớ chọn loại pho mát có lượng chất béo thấp lành mạnh. Cách thức sơ chế protein có thể làm tăng hoặc giảm lượng calo có trong thực phẩm. Tránh chiên protein hoặc nấu với các loại dầu nặng hoặc bơ. Nấu protein với dầu ô liu để tốt hơn cho tim mạch. Nên chọn món luộc hoặc kho thay vì chiên. Không sử dụng quá nhiều muối để tránh gây ra các vấn đề như huyết áp cao. Thịt chế biến như thực phẩm đông lạnh hoặc thịt nguội, có xu hướng chứa nhiều chất béo và calo. Ngoài ra, loại thịt này cũng có xu hướng chứa nhiều muối. Tốt hơn hết nên chọn loại thịt tươi.

Summary: Chọn loại protein nạc ít béo. Sơ chế thực phẩm chứa protein đúng cách. Tránh dùng thịt chế biến sẵn.


Vi phạm bản quyền game không bị truy tố như âm nhạc hay phim ảnh nhưng không có gì đảm bảo rằng bạn không gặp rắc rối. Dù mức độ rủi ro khá thấp nhưng cách duy nhất để tránh các rắc rối pháp lý là mua game PSP. Khi sao chép bất hợp pháp thì bạn có nguy cơ gặp rắc rối. Với các tựa phát hành nhỏ hơn, bạn đang làm ảnh hưởng tới nhà phát triển/xuất bản game. Hãy suy nghĩ kỹ trước khi sao chép bất hợp pháp game gốc và độc đáo nếu bạn muốn họ phát hành thêm. Có 2 cách cơ bản để tìm tập tin game PSP và tải về máy tính.  Tập tin torrent. Bạn có thể tìm hiểu cách sử dụng torrent, tóm lại bạn cần một chương trình để chạy tập tin torrent game mà bạn muốn, thi thoảng để chương trình thu thập một bản sao các trò chơi từ người dùng khác. Bạn không nên trả phí cho torrent hay chương trình. Sử dụng mục lấy nội dung torrent để tìm kiếm nhiều thư viện torrent một lượt. Chọn tập tin có nhiều phản hồi tích cực nhất để đảm bảo rằng bạn không tải về những thứ không mong muốn.  Tải game trực tiếp. Có nhiều trang web cung cấp game PSP miễn phí. Nhấp chuột cho tới khi truy cập được liên kết tải về (thường là trang web dịch vụ lưu trữ như uploaded.net hoặc mega.co.nz), nhấp chuột vào đó để kích hoạt. Nói chung, phần mở rộng tập tin game PSP là .iso. Đảm bảo rằng tập tin bạn tải về là hoặc có chứa định dạng ISO (trong trường hợp tải tập tin ZIP và RAR). Không chạy hoặc tải bất cứ tập tin nào có phần mở rộng EXE. Vào chế độ USB (như được hướng dẫn ở trên) và kết nối PSP với máy tính. Sao chép tập tin từ máy tính vào thư mục thẻ nhớ để tải game vào hệ thống. Chơi game mới bằng cách vào thư mục "Game" và chọn game bạn muốn chơi từ thẻ nhớ.

Summary: Nhận thức được hành động của bản thân. Tải game PSP. Chuyển game từ máy tính sang PSP. Chơi game.


Cả hai bạn nên tìm sự giúp đỡ từ chuyên gia đã qua đào tạo về trị liệu hôn nhân và có thể giúp bạn xử lý vấn đề ngoại tình. Một chuyên gia tư vấn hôn nhân giỏi có khả năng giúp bạn đặt chuyện ngoại tình vào đúng góc nhìn, xác định bất kỳ yếu tố nào góp phần dẫn đến sự phản bội và hướng dẫn hai bạn cách để xây dựng hôn nhân. Chuyên gia tư vấn hôn nhân cũng có thể cung cấp cho bạn tài liệu đọc để tìm hiểu và thảo luận cùng nhau tại nhà khi hai bạn đang tiếp tục để cứu vãn hôn nhân. Quan trọng là bạn thể hiện cho đối phương hiểu rằng bạn sẵn lòng cố gắng để hàn gắn hôn nhân bằng cách cam kết đến buổi tư vấn hằng tuần và đọc mọi tài liệu nhận được từ chuyên gia. Có thể bạn cảm thấy muốn đến gặp chuyên gia một mình để giải quyết những trở ngại của riêng bạn, nhất là nếu bạn là người đã ngoại tình. Mặc dù tư vấn cặp đôi rất bổ ích cho bạn và bạn đời của mình, việc đến gặp chuyên gia một mình cũng cho bạn đời thấy rằng bạn sẵn sàng muốn tập trung vào trở ngại của riêng mình để chúng không cản trở tiến độ mà cả hai bạn đang thực hiện trong buổi tư vấn hôn nhân. Có lẽ bạn muốn cân nhắc đến gặp chuyên gia tư vấn một mình nếu bạn nghĩ một vài trong số những trở ngại cá nhân của bạn là nguyên nhân gây ra chuyện ngoại tình hoặc dẫn đến cảm xúc dành cho ai khác thay vì bạn đời của bạn. Xử lý những trở ngại riêng có thể giúp bạn hỗ trợ bạn đời tốt hơn khi hai bạn cùng nhau cứu vãn hôn nhân của mình. Hãy tìm nhóm hỗ trợ dành cho các cặp vợ chồng ở khu vực của bạn, đó nên là một nhóm tập trung giúp cứu vãn cuộc hôn nhau sau ngoại tình. Sẽ có ích khi chia sẻ trải nghiệm của bạn với người khác khi họ cũng đang trải qua những trở ngại và vấn đề tương tự như bạn. Nhóm hỗ trợ thường được quản lý bởi chuyên gia tư vấn hôn nhân có giấy chứng nhận, họ sẽ điều hành nhóm hỗ trợ và giúp cuộc trò chuyện giữa bạn, bạn đời của bạn, và những cặp đôi khác trở nên dễ dàng hơn.

Summary: Cùng nhau đến gặp chuyên gia tư vấn hôn nhân. Tự mình đến gặp chuyên gia trị liệu nếu cần thiết. Tham gia nhóm hỗ trợ dành cho cặp đôi.


Cỏ gấu thường cao hơn và nhạt màu hơn phần còn lại của bãi cỏ. Vì cỏ gấu trông cũng tương tự như các loại cỏ khác nên bạn có thể khó nhận ra các đám cỏ nhỏ, trừ khi tìm thật kỹ. Quỳ trên mặt đất để quan sát hình dạng và độ dày của lá cỏ mọc trong những đám cỏ khác lạ. Cỏ gấu có lá dày và cứng mọc lên từ thân theo từng bộ 3 lá. Hầu hết các loài cỏ có hai lá mọc lên từ một thân. Bẻ gãy một nhánh cỏ nghi là cỏ gấu và quan sát đầu gãy. Thân cỏ gấu có tiết diện hình tam giác và lõi đặc, trong khi phần lớn các loài cỏ khác có thân tròn. Nhiều loài cỏ thông thường cũng có lõi rỗng thay vì lõi đặc. Nếu nghi ngờ có cỏ gấu dựa vào hình dạng phần trên của cây cỏ, bạn cũng có thể tiến hành diệt trừ ngay, hoặc đào đến gốc cỏ để biết chắc trước khi có hành động tiếp theo. Dùng thuổng làm vườn cẩn thận đào bên cạnh đám cỏ và quan sát các củ ở rễ cây. Có thể bạn phải đào sâu đến 30-45 cm.

Summary: Tìm các đám cỏ trông có vẻ khác lạ. Xem xét lá cỏ. Quan sát thân cỏ. Cẩn thận đào đến rễ của cỏ gấu.


Mọi người thường ngộ nhận là tiếng Trung không có ngữ pháp, song điều này hoàn toàn sai. Các nguyên tắc ngữ pháp tiếng Trung có tồn tại, chúng chỉ rất khác so với ngôn ngữ châu Âu hoặc các hệ thống ngôn ngữ còn lại. Không giống như các ngôn ngữ trên, tiếng Trung là dạng ngôn ngữ phân tích, điều này vừa thuận lợi và vừa gây khó khăn cho người học.  Ví dụ, tiếng Trung không có các nguyên tắc phức tạp về chia động từ, sự tương ứng giữa chủ ngữ và động từ, giới của từ, danh từ số nhiều hoặc thì của từ. Hầu hết các từ đều chỉ có một âm tiết duy nhất, nhiều âm tiết kết hợp lại để tạo từ ghép. Như vậy, việc cấu tạo câu tương đối đơn giản. Tuy vậy, tiếng Trung lại có bộ quy tắc ngữ pháp riêng biệt mà trong tiếng Anh hoặc các thứ tiếng châu Âu khác đều không có. Ví dụ, tiếng Trung có những đặc trưng ngữ pháp như lượng từ, ngôn ngữ thiên chủ đề, và ưu tiên thể. Những đặc trưng này không có trong tiếng Anh và sẽ tương đối phức tạp đối với người học. Mặc dù có nhiều điểm khác biệt, câu nói tiếng Trung thường có thứ tự từ tương tự như tiếng Việt, cụ thể là chủ ngữ - động từ - tân ngữ, điều này khiến việc dịch từng từ trở nên dễ dàng hơn. Ví dụ, câu tiếng Việt "anh ấy thích mèo" có thể dịch trực tiếp thành "tā (anh ấy) xǐ huan (thích) māo (mèo)." Pinyin là hệ thống được sử dụng để viết tiếng Trung bằng chữ cái La-tinh. Bính âm Hán ngữ là phương thức La-tinh hóa thông dụng nhất, được sử dụng rộng rãi trong sách giáo khoa và các tài liệu dạy học khác.  Pinyin giúp người học tiếng Trung có thể vừa tập trung vào phát âm, vừa có thể đọc và viết mà không phải học các ký tự tiếng Trung phức tạp. Tuy hệ thống Pinyin sử dụng bảng chữ cái Latinh, người học sẽ không thể trực tiếp dựa vào đó để biết được cách phát âm các ký tự. Do vậy, cần học Pinyin cẩn thận trước khi đưa vào sử dụng. Ví dụ, chữ "c" trong Pinyin được phát âm như "ts" trong từ "bits" của tiếng Anh, chữ "e" được phát âm tương tự như "ơ" trong tiếng Việt, và chữ "q" được phát âm như âm "ch" trong tiếng Việt. Vì những điểm khác biệt trên, bạn cần học cách phát âm chuẩn xác của Pinyin trước khi sử dụng hệ thống này. Mặc dù việc học cách phát âm của hệ thống Pinyin vô cùng nặng nhọc, nội dung này đặc biệt có lợi cho quá trình học tiếng của bạn và vẫn dễ hơn hẳn so với việc học để phân biệt các chữ Hán phồn thể. Thử thách cuối cùng trong việc học tiếng Trung Quan thoại là học đọc và viết chữ Hán phồn thể. Giai đoạn này có thể tốn nhiều thời gian (thậm chí là hàng năm) để bạn có thể thuần thục, vì cách học duy nhất là thông qua việc ghi nhớ và liên tục luyện tập.  Theo BBC, tiếng Trung hiện có 50.000 chữ, nhưng hầu hết đều rất ít dùng. Một người Trung Quốc có học thức sẽ biết khoảng 8.000 chữ, nhưng để đọc báo thì chỉ cần khoảng 2.000 chữ.  Khi viết tiếng Trung, đầu tiên bạn cần học 214 "bộ thủ" – những bộ phận cấu thành mọi chữ cái tiếng Trung. Một số bộ thủ có thể đứng độc lập để tạo thành chữ riêng, các bộ thủ khác chỉ xuất hiện trong những chữ phức tạp. Điều quan trọng khác là bạn cần tuân theo thứ tự các nét khi viết chữ. Bạn cần thực hiện bộ quy tắc cụ thể về thứ tự nét chữ, ví dụ như từ trái sang phải, từ trên xuống dưới và ngang trước dọc sau. Bạn có thể mua rất nhiều đầu sách luyện tiếng Trung để học về cấu tạo đúng của một từ. Những quyển sách này thường dành cho học sinh, nhưng cũng sẽ giúp ích cho bất kỳ những ai đang học Hán tự. Một lợi ích lớn khác từ việc học chữ Trung Quốc là bạn có thể tiếp cận với tài liệu tiếng Quảng Đông, Nhật Bản, Hàn Quốc cũng như các tài liệu khác, bởi chúng sử dụng nhiều chữ Hán phồn thể hoặc giản thể, mặc dù ngôn ngữ nói hoàn toàn khác biệt.

Summary: Học ngữ pháp cơ bản. Học cách sử dụng Pinyin (bính âm). Tập đọc và viết chữ tiếng Trung.


Những dung dịch tẩy rửa này có thể làm hỏng vòng cổ làm từ chất liệu tự nhiên như bông, len và da. Tuy nhiên, chúng lại có thể loại bỏ hoàn toàn bụi bẩn và mùi ở vòng cổ được làm từ vật liệu tổng hợp. Một phương pháp khác để vệ sinh vòng cổ từ vật liệu tổng hợp là cho vào lồng máy giặt/máy sấy. Chất tẩy, nước nóng và nhiệt độ từ máy sấy có thể khử trùng vòng cổ/dây xích. Bạn nên cho vòng cổ vào túi đệm hoặc túi xốp trước khi cho vào máy giặt/máy sấy để ngăn tiếng lanh canh do va chạm cũng như bảo vệ máy và những phụ kiện trong lồng giặt. Tháo vòng cổ ra khỏi cổ chó trước khi bắt đầu vệ sinh. Hòa giấm trắng với muối nở theo tỷ lệ 1:1. Ngâm vòng cổ trong dung dịch từ 15-30 phút. Ngoài ra, bạn có thể ngâm vòng cổ trong dung dịch hydro peroxit khoảng 1 tiếng. Rửa vòng cổ sau khi ngâm trong dung dịch. Rửa sạch bằng nước xà phòng nếu bạn ngâm vòng cổ trong hydro peroxit. Lắc nhẹ vòng cổ cho ráo nước rồi đặt vòng lên khăn khô hoặc treo khô vòng cổ trong không khí.

Summary: Sử dụng các dung dịch dưới đây cho các vòng cổ bằng nylon hoặc nhựa. Thử dùng giấm và muối nở. Sử dụng hydro peroxit để thay thế. Rửa sạch dung dịch tẩy rửa trên vòng cổ. Để khô.


Bạn có thể nhập dữ liệu từ Excel vào lịch Outlook. Điều này sẽ giúp cho việc nhập những dữ liệu như lịch trình làm việc trở nên dễ dàng hơn. Sẽ dễ dàng hơn để bạn nhập danh sách của mình vào Outlook nếu bảng tính được định dạng với tiêu đề thích hợp. Hãy nhập những tiêu đề sau vào dòng đầu:  Subject (Chủ đề) Start Date	 (Ngày bắt đầu) Start Time (Thời gian bắt đầu) End Date	(Ngày kết thúc) End Time	 (Thời gian kết thúc) Description (Mô tả) Location (Địa điểm) Trường "Subject" là tên sự kiện sẽ xuất hiện trên lịch. Bạn không cần phải nhập toàn bộ tiêu đề trên vào mỗi trường, nhưng ít nhất bạn nên có mục "Start Date" và "Subject."  Bạn cần phải nhập ngày theo định dạng tiêu chuẩn MM/DD/YY hoặc DD/MM/YY để Outlook có thể hiểu. Bạn có thể tạo sự kiện kéo dài nhiều ngày bằng cách sử dụng trường "Start Date" và "End Date". Sau khi thêm sự kiện vào danh sách, bạn hãy lưu bản sao của danh sách theo định dạng mà Outlook có thể đọc. Đây là định dạng phổ biến có thể nhập được vào nhiều chương trình khác nhau bao gồm cả Outlook. Đặt tên cho danh sách và lưu tập tin thành định dạng CSV. Nhấp vào "Yes" khi Excel hỏi bạn có muốn tiếp tục hay không. Outlook nằm trong bộ công cụ Office và thường được cài đặt sẵn nếu bạn đã có Excel. Khi Outlook mở ra, bạn nhấp vào nút "Calendar" ở góc dưới bên trái để xem lịch. Bạn sẽ thấy nhiều tùy chọn dành cho việc xử lý dữ liệu trên Outlook. Một cửa sổ mới dành cho việc nhập và xuất dữ liệu trên Outlook sẽ hiện ra. Bạn sẽ được nhắc chọn tập tin mà bạn muốn nạp. Thường thì tập tin nằm trong thư mục Documents nếu bạn không thay đổi vị trí lưu mặc định trên Excel. Vì bạn đang trong chế độ xem lịch của Outlook nên "Calendar" sẽ được chọn. Sau khi chương trình xử lý danh sách, các sự kiện sẽ được thêm vào lịch Outlook. Bạn có thể tìm thấy sự kiện ở vị trí phù hợp với thời gian được đặt theo danh sách. Nếu bạn có bao gồm phần mô tả thì nội dung này sẽ hiện ra khi sự kiện được chọn.

Summary: Tạo bảng tính mới trên Excel. Thêm tiêu đề phù hợp vào bảng tính. Nhập từng mục lịch vào dòng mới. Mở trình đơn "Save As" (Lưu thành). Chọn "CSV (Comma delimited)" (Phân cách bằng dấu phẩy) từ trình đơn loại tập tin (file type). Lưu tập tin. Mở lịch Outlook của bạn. Nhấp vào thẻ "File" và chọn "Open & Export" (Mở & xuất). Chọn "Import/Export" (Nhập/xuất). Chọn "Import from another program or file" (Nhập từ tập tin hoặc chương trình khác) rồi nhấp vào "Comma Separated Values" (Giá trị được phân cách bởi dấu phẩy). Nhấp vào "Browse" (Duyệt tìm) và tìm tập tin CSV mà bạn đã tạo trên Excel. Bạn cần kiểm tra để chắc rằng "Calendar" đang được chọn làm thư mục đích. Nhấp vào "Finish" (Hoàn tất) để nhập tập tin.