Nếu một vật thể có gia tốc không đổi, công thức tính vận tốc trung bình rất đơn giản: vav=vi+vf2{\displaystyle v_{av}={\frac {v_{i}+v_{f}}{2}}}. Trong đó, vi{\displaystyle v_{i}} là vận tốc ban đầu, và vf{\displaystyle v_{f}} là vận tốc cuối cùng. Chỉ dùng công thức này nếu gia tốc là hằng số. Ví dụ: xét một đoàn tàu có gia tốc không đổi từ 30 m/s đến 80 m/s. Vậy vận tốc trung bình của đoàn tàu là 30+802=55m/s{\displaystyle {\frac {30+80}{2}}=55m/s}. Bạn có thể tính được vận tốc dựa vào sự thay đổi vị trí theo thời gian của vật thể đó. Cách này có thể áp dụng ở mọi trường hợp. Chú ý rằng, trừ khi vật thể di chuyển với tốc độ không đổi, kết quả bạn tính được sẽ là vận tốc trung bình trong khi di chuyển chứ không phải là vận tốc tức thời tại một thời điểm nào đó. Công thức trong trường hợp này là vav=xf−xitf−ti{\displaystyle v_{av}={\frac {x_{f}-x_{i}}{t_{f}-t_{i}}}}, tức là "vị trí cuối – vị trí ban đầu chia cho thời gian cuối – thời gian ban đầu". Bạn cũng có thể viết lại công thức này thành vav{\displaystyle v_{av}} = Δx / Δt, hoặc "sự thay đổi vị trí theo thời gian". Khi đo vận tốc, có hai điểm duy nhất cần lưu ý là điểm khởi đầu và điểm kết thúc của chuyển động. Cùng với hướng chuyển động, điểm đầu và điểm cuối sẽ giúp ta xác định được sự dịch chuyển hay nói cách khác là sự thay đổi vị trí của vật đang xét. Không cần xét đến quãng đường nằm giữa hai điểm này.   Ví dụ 1: Một chiếc xe hơi chạy về hướng đông xuất phát ở vị trí x = 5 mét. Sau 8 giây, chiếc xe ở vị trí x = 41 mét. Hỏi chiếc xe đã dịch chuyển được bao xa? Chiếc xe đã dịch chuyển được (41m-5m) =  36 mét về phía đông.   Ví dụ 2: Một vận động viên lặn bật cao 1 mét so với ván dậm nhảy, sau đó rơi 5 mét trước khi tiếp nước. Hỏi vận động viên đó đã dịch chuyển bao nhiêu? Tổng cộng vận động viên lặn đã di chuyển 4 mét về phía dưới so với vị trí ban đầu, tức là đã dịch chuyển xuống dưới 4 mét, hay nói cách khác là -4 mét. (0 + 1 - 5 = -4). Mặc dù tổng quãng đường di chuyển là 6 mét (1 mét lên trên khi nhảy và 5 mét khi rơi xuống), vấn đề nằm ở chỗ điểm cuối của chuyển động là dưới vị trí ban đầu 4 mét. Vật thể đang xét mất bao lâu để đến được điểm cuối? Có nhiều bài tập sẽ cho sẵn dữ kiện này. Nếu không cho sẵn, bạn có thể xác định bằng cách lấy thời điểm cuối trừ thời điểm đầu.   Ví dụ 1 (tiếp): Đề bài cho biết rằng chiếc xe hơi mất 8 giây để đi từ điểm đầu cho tới điểm cuối, vì thế đây là mức thay đổi về thời gian.  Ví dụ 2 (tiếp): Nếu vận động viên dậm nhảy ở thời điểm t = 7 giây và tiếp nước khi t = 8 giây, sự thay đổi về thời gian = 8 giây – 7 giây = 1 giây. Để xác định vận tốc của một vật thể di chuyển, ta lấy quãng đường đã di chuyển được chia cho tổng thời gian tiêu tốn kèm theo xác định hướng của chuyển động, bạn sẽ được vận tốc trung bình của vật thể đó.   Ví dụ 1 (tiếp): Chiếc xe hơi đã di chuyển được quãng đường là 36 mét trong 8 giây. Ta có vav=36m8s={\displaystyle v_{av}={\frac {36m}{8s}}=} 4.5 m/s về phía đông.  Ví dụ 2 (tiếp): Vận động viên đã di chuyển quãng đường là -4 mét trong 1 giây. Ta có vav=−4m1s={\displaystyle v_{av}={\frac {-4m}{1s}}=} -4 m/s. (Trong chuyển động một chiều, số âm thường mang hàm ý là "xuống dưới" hoặc "về bên trái". Trong ví dụ này, ta có thể cho đáp án là "4 m/s theo hướng xuống dưới"). Không phải tất cả các bài tập đều bao gồm chuyển động theo một đường cố định nào đó. Nếu vật thể thay đổi hướng vào thời điểm nào đó, bạn cần vẽ đồ thị và giải bài toán hình học để tìm được khoảng cách.  Ví dụ 3: Một người đi bộ 3 mét về phía đông, sau đó quay 90 độ và đi thêm 4 mét về phía bắc. Hỏi người này đã dịch chuyển được bao nhiêu?  Vẽ một đồ thị và nối điềm đầu với điểm cuối thành một đường thẳng. Ta được một tam giác vuông, sử dụng tính chất của tam giác vuông ta sẽ tính được độ dài cạnh của nó. Ở ví dụ này, quãng đường dịch chuyển được là 5 mét về phía đông bắc. Đôi khi giáo viên có thể yêu cầu bạn tìm chính xác hướng di chuyển (góc phía trên phương nằm ngang). Bạn có thể sử dụng các tính chất hình học hoặc vẽ véc-tơ để giải quyết vấn đề đó.

Summary: Tìm vận tốc trung bình khi gia tốc là hằng số. Xây dựng công thức sử dụng vị trí và thời gian. Tìm khoảng cách giữa điểm đầu và điểm cuối. Tính thay đổi về thời gian. Chia quãng đường cho thời gian dịch chuyển. Trong trường hợp chuyển động hai chiều.


Nếu bạn đã làm bài đánh giá tính cách trực tuyến, một trong những yếu tố có thể được đánh giá là bạn là người hướng nội hay hướng ngoại. Đây là những thuật ngữ được dùng bởi Carl Jung để mô tả nguồn gốc bạn nhận được năng lượng trong cuộc sống - từ thế giới bên trong hoặc bên ngoài.   Hướng nội mô tả một người nhận năng lượng từ việc xem xét thế giới nội tâm của suy nghĩ, ý tưởng, ký ức và phản ứng. Những người này thích sự cô đơn và có thể thích dành thời gian với một hay hai người có cùng kết nối. Có thể họ trầm ngâm hoặc kín đáo. Hướng ngoại mô tả một người nhận năng lượng từ việc tương tác với thế giới bên ngoài. Họ thích tham gia vào nhiều hoạt động và gắn kết với tất cả kiểu người. Họ hào hứng khi ở cạnh người khác. Họ có thể hành động trước khi nghĩ kỹ về quyết định. Các giải thích phổ biến mô tả người hướng nội là nhút nhát và lãnh đạm, trong khi người hướng ngoại được cho là gần gũi và cởi mở. Những giải thích này không chính xác vì hầu hết các nhà nghiên cứu đã hiểu rằng những đặc điểm này chỉ đại diện một phần cho sự đa dạng tính cách. Không ai 100% là hướng nội hay hướng ngoại, họ chỉ có xu hướng thiên về một bên này hoặc một bên khác trong một số trường hợp nhất định. Khám phá con người của bạn cũng bao gồm hiểu được mong đợi, cảm giác, và hành động của bạn liên quan đến tình bạn. Suy nghĩ về tình bạn trong quá khứ. Bạn thích trò chuyện với bạn bè mỗi ngày hay rất hiếm khi nói chuyện với nhau? Bạn thường xuyên tổ chức gặp mặt hay bạn chỉ là người được mời? Bạn coi trọng dành thời gian cho bạn bè? Bạn chia sẻ điều riêng tư về bản thân với bạn bè hay bạn rất thận trọng khi chia sẻ? Bạn nâng đỡ/khuyến khích bạn bè khi họ chán nãn? Bạn bỏ hết mọi thứ khi bạn bè cần? Bạn đặt yêu cầu hợp lý dành cho tình bạn (như: không mong đợi bạn bè luôn ở có mặt hay chỉ làm bạn với bạn)? Một khi đã hỏi bản thân những câu này, quyết định liệu bạn có hài lòng với kiểu làm bạn của mình hay không. Nếu không, hãy nói chuyện với người bạn thân nhất và xem họ có lời khuyên để bạn có thể làm một người bạn tốt hơn trong thời gian tới. Người ta nói rằng bạn là “mức trung bình” của 5 người thân với bạn nhất. Quan niệm này được dựa trên quy luật trung bình: kết quả của một sự việc nào đó sẽ dựa trên mức trung bình của tất cả các kết quả có thể. Quy luật này cũng được áp dụng vào mối quan hệ. Người mà bạn dành hầu hết thời gian sẽ ảnh hưởng mạnh mẽ tới bạn - cho dù bạn muốn hay không. Xem xét kỹ mối quan hệ thân thiết nhất của bạn, vì những người này cũng sẽ định nghĩa bạn là ai.  Tất nhiên, bạn là chính bạn, bạn có thể tự quyết định và đưa ra kết luận riêng. Tuy nhiên, những người xung quanh ảnh hưởng cuộc sống của bạn theo một cách tinh vi. Có thể họ sẽ giới thiệu với bạn món ăn mới, thời trang, sách, và âm nhạc. Giới thiệu việc làm cho bạn. Ra ngoài khuya để tham gia bữa tiệc với bạn. Khóc trên vai bạn sau khi chia tay. Bạn có thấy một vài nét của bản thân đều bắt nguồn từ những người gần gũi bạn nhất không? Bạn có hạnh phúc với những đặc điểm mà bạn chịu ảnh hưởng từ người khác? Đơn giản là nếu bạn ở cạnh người tích cực, đầy hy vọng, bạn sẽ có cảm giác và hành động tương tự. Nếu ở cạnh người tiêu cực, xấu tính, những thái độ này có thể khiến cuộc sống chán nản. Nếu muốn biết bạn là ai, hãy nhìn xung quanh để tìm câu trả lời. Những gì bạn làm với người khác sẽ tiết lộ nhiều về bạn, song điều bạn làm khi ở một mình cũng thế. Thông thường, chúng ta chịu ảnh hưởng mạnh mẽ từ các nhóm xã hội để suy nghĩ, hành động, và cảm nhận theo cách nào đó. Tuy nhiên, khi hoàn toàn một mình, chúng ta gần gũi với bản chất của mình - hầu như không bị ảnh hưởng từ xã hội.  Khi ở một mình, bạn dành thời gian như thế nào? Bạn không vui khi ở một mình? Bạn hài lòng? Bạn đọc sách trong yên lặng? Bạn chơi nhạc lớn và nhảy múa trước gương? Bạn mơ về những giấc mơ hoang đường? Nghĩ về những hoạt động đó và tìm hiểu chúng nói lên điều gì về bạn.

Summary: Tìm hiểu liệu bạn là người hướng nội hay hướng ngoại. Lựa chọn bạn muốn là một người bạn như thế nào. Đánh giá những người xung quanh. Nghĩ về điều bạn làm khi ở một mình.


Nếu muốn cha nuôi tiếp tục say mê bạn, bạn nên duy trì vẻ bí ẩn. Nếu bạn đi đâu đó, đừng lúc nào cũng kể cho ông ấy biết. Nếu một ngày bạn không trả lời điện thoại của ông ấy, đừng vội giải thích về những điều bạn đã làm -- bạn chỉ bận rộn với cuộc sống của chính mình mà thôi. Đừng kể về mọi điều nhỏ nhặt trong đầu và đừng quá chi tiết về những nhu cầu và mong muốn thầm kín nhất của bản thân. Bạn có thể dần dần tiết lộ đôi chút về bản thân, nhưng luôn để ông ấy  muốn khám phá nhiều điều hơn về bạn. Đừng đưa ra kế hoạch với chi tiết lịch trình của bạn cho cha nuôi. Hãy để ông ấy thắc mắc về tất cả những điều bạn làm khi hai người không ở cạnh nhau. Những vị cha nuôi thường tìm kiếm mẫu phụ nữ luôn vui vẻ khi ở bên cạnh. Họ không bỏ tiền ra để ở cùng một người phụ nữ tiêu cực hoặc luôn than vãn và phàn nàn. Nếu bạn hay có những suy nghĩ tiêu cực, hãy cố gắng giữ điều đó ở mức tối thiểu khi ở bên cha nuôi và chia sẻ chúng cho những người bạn thân của mình. Duy trì mọi thứ nhẹ nhàng và tích cực bằng cách thường xuyên mỉm cười và nói về những điều làm bạn hạnh phúc và hào hứng thay vì những điều khiến bạn thất vọng.  Bất cứ khi nào phát hiện bản thân đang nói điều tiêu cực, hãy phản bác lại bằng cách đưa ra ba lập luận tích cực. Hãy cố gắng mỉm cười nhiều nhất có thể. Cha nuôi thường thích những phụ nữ luôn vui tươi. Nếu bạn có một ngày nhiều cảm xúc hoặc cảm thấy muốn khóc, đừng đổ mọi cảm xúc của bạn lên người cha nuôi. Thay vào đó, hãy gọi cho bạn thân để tâm sự. Nếu muốn giữ chân cha nuôi, bạn nên duy trì sự mới mẻ bằng cách luôn tạo tâm thế sẵn sàng cho ông ấy. Đừng làm những việc giống nhau vào mỗi cuối tuần, dù bạn luôn đến một nhà hàng đắt tiền. Thay vào đó, hãy thay đổi với việc yêu cầu cha nuôi đưa bạn đi du thuyền, dạy tennis cho bạn hoặc tận hưởng những kỳ nghỉ đắt tiền.  Nếu bạn thường thực hiện những việc giống nhau, cha nuôi có thể bắt đầu cảm thấy chán bạn. Hãy đảm bảo hai bạn cùng nhau làm điều gì đó mới mẻ ít nhất một hoặc hai lần mỗi tuần. Duy trì hứng thú trong phòng ngủ. Hãy tận dụng khoảng thời gian với cha nuôi như một cơ hội để bạn thử nghiệm một số chiêu thức mới. Cách nhanh nhất để chấm dứt mối quan hệ với cha nuôi là khiến ông ấy cảm thấy như bạn đã sẵn sàng để chung sống và ký vào giấy chứng nhận kết hôn. Cha nuôi ở bên bạn vì tính cách vui vẻ, thích phiêu lưu và thú vị của bạn -- chứ không phải vì bạn thích tự nấu ăn tại nhà hay là (ủi) áo sơ mi cho ông ấy. Nếu có thể, bạn nên tránh việc ngủ qua đêm, dành quá nhiều thời gian với cha nuôi hay đảm nhận những việc nội trợ, hoặc bạn sẽ nhận được ngay một lời cảnh báo và ông ấy sẽ muốn kết thúc mối quan hệ này nhanh chóng.  Khi biết được ông ấy không cảm thấy thoải mái khi bạn trở nên quá thân mật, hãy lùi lại. Đừng gọi ông ấy là bạn trai, và đừng đùa cợt về đám cưới của bạn. Không nên giới thiệu cha nuôi với bạn bè hoặc gia đình của bạn trừ khi ông ấy thực sự muốn điều đó, hoặc bạn sẽ khiến mọi việc trở nên quá nghiêm trọng với ông ấy. Tránh nói về tương lai xa xôi, trừ khi bạn vừa lên kế hoạch cho kỳ nghỉ tiếp theo của mình. Nếu bạn thực sự chỉ muốn hưởng lợi từ sự giàu có của một người cha nuôi, thì đừng quá bám víu vào ông ấy. Ông ấy không phải là bạn trai hay nguồn vật chất lâu dài của bạn -- mà là người mang lại cho bạn những khoảnh khắc vui vẻ, cung cấp cho bạn những món lợi tài chính, giúp cho cuộc sống của bạn dễ dàng và thú vị hơn. Không nên lên kế hoạch cho đám cưới, đặt tên con hoặc hoạch định cuộc đời bạn quanh lịch trình bận rộn của ông ấy. Hãy là chính mình, tiếp tục theo đuổi sở thích cá nhân và bạn sẽ không bị tổn thương.  Đừng liên tục gọi điện cho ông ấy khi hai người không ở cạnh nhau. Bạn chỉ cần lên kế hoạch gặp mặt một hoặc hai lần trong tuần và thông báo cho ông ấy biết khi bạn đang trên đường đến. Đừng lãng phí thời gian chỉ để tự hỏi cha nuôi của mình đang dự định làm gì hay khi nào bạn sẽ gặp lại ông ấy. Đừng hỏi về những người phụ nữ trong cuộc sống của ông ấy hoặc cảm thấy ghen tị nếu ông ấy nhắc đến tên người phụ nữ khác. Nếu bạn đã qua lại với cha nuôi trong một thời gian dài, có lẽ bạn sẽ tự hỏi liệu đã đến lúc nên chấm dứt mối quan hệ này hay chưa. Có một vài lý do hợp lý để thực hiện điều này: bạn có thể nhận thấy cha nuôi đang đeo bám bạn, hoặc lo lắng rằng bạn quá lệ thuộc vào ông ấy, hoặc cả hai bạn đều chán nhau. Một lý do khác để "đường ai nấy đi" là bạn hoặc cha nuôi đã tìm thấy "đối tượng" thực sự thích, hoặc thậm chí là yêu, và muốn theo đuổi mối quan hệ với người đó.  Một khi mọi chuyện kết thúc, hãy để nó kết thúc. Bạn nên sáng suốt và bình tĩnh khi chấm dứt một mối quan hệ và cố gắng kết thúc mọi thứ trong êm đẹp. Nếu tất cả những gì bạn muốn là một người cha nuôi, chẳng bao lâu nữa bạn sẽ có thể tìm thấy một người cha khác. Nếu cha nuôi từ chối bạn, đừng buồn. Điều đó luôn có thể xảy ra -- những vị cha nuôi thường có xu hướng cả thèm chóng chán và muốn rút lui, và việc này không liên quan gì đến bạn.

Summary: Duy trì sự bí ẩn. Hãy tích cực và vui vẻ. Duy trì mọi thứ thú vị. Tránh việc nội trợ. Không nên bám víu. Biết khi nào nên dừng lại.


Bạn đang xin lỗi vì cái gì? Cố gắng hạ bản thân ở mức thấp nhất hoặc làm sự việc lắng xuống theo cách khác? Có thể bạn đang cố gắng để tránh xung đột hoặc tìm sự đồng thuận. Xem xét những câu hỏi này một cách triệt để. Thử tự do viết ra câu trả lời mà bạn hình dung để tìm ra ý kiến tự phát của bạn về vấn đề. Cũng nên để ý xem bạn thường xuyên xin lỗi ai. Người yêu? Hay sếp? Kiểm tra các mối quan hệ này và lời xin lỗi nào đã nói với một số người cụ thể nào đó. Khi xin lỗi quá thường xuyên, bạn có thể kết thúc với một cảm giác ngột ngạt trong chính cảm xúc. Lời xin lỗi có thể trở thành kết quả cuối cùng về việc ai đó nhìn nhận bạn theo cách khác và cảm xúc của riêng bạn về tình huống lại trở nên mờ nhạt hơn. Tìm hiểu sâu về cảm giác khi bạn đang có khuynh hướng xin lỗi và để ý những gì bạn nhận ra.  Thông thường lời xin lỗi mà tương ứng với cảm giác thiếu tự tin có thể được giải quyết thông qua sự chấp thuận của bản thân và một cái nhìn đổi mới về sức mạnh và giá trị.  Khi tiếp tục điều chỉnh một số thói quen đã có từ lâu mà gắn liền với lòng tự trọng, thì sự hỗ trợ từ bác sĩ chuyên khoa hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể hữu ích. Như chúng ta biết, ai cũng đều phạm sai lầm. Điều này có nghĩa bạn không cần xin lỗi vì có một vết bẩn trên áo hoặc cần tới 3 lần để đậu xe đúng trong bãi. Những sai lầm này có thể ngớ ngẩn hoặc ngại ngùng, nhưng nên hiểu rằng tất cả mọi người đều có thể phạm lỗi, điều này sẽ giúp bạn nhận ra phạm lỗi không phải là điều quá lớn lao, và chúng ta không cần phải tập trung cao độ vào lỗi lầm. Sự tập trung này ngăn cản chúng ta phát triển và thay đổi. Nhận ra lỗi của bạn là gì để cải thiện. Nếu một sai lầm gây cho bạn phiền phức hoặc thậm chí nỗi đau, luôn có cơ hội để rút ra bài học từ trải nghiệm và trưởng thành từ nó. . Lời xin lỗi không hồi kết và lời tự tố cáo là một dấu hiệu cho thấy bạn trở thành một người có tội hơn là cảm thấy có tội vì làm điều sai trái. Bắt đầu xử lý cảm giác tội lỗi bằng cách nỗ lực để trở nên yêu thương chính mình, điều chỉnh tiêu chuẩn không thực tế, và nhận ra điều mà bạn không thể kiểm soát.  Ví dụ, bạn có thể tin rằng bạn "nên" luôn luôn là một người vui vẻ, và cảm thấy tội lỗi khi bạn không vui. Tuy nhiên, đây là một tiêu chuẩn không thực tế cho chính bạn. Thay vào đó, thể hiện bản thân với một chút tình thương khi bạn không cảm thấy vui vẻ như bình thường. Nói với chính mình, "Hôm nay mình có một ngày khó khăn và việc này hoàn toàn bình thường". Nhớ rằng chỉ có bạn mới có thể kiểm soát hành động và phản ứng của chính mình. Vì vậy, nếu bạn mất nhiều thời gian để tới chỗ họp và vẫn còn đến trễ bởi vì một tai nạn giao thông không lường trước được, điều này không phải lỗi của bạn. Nó không nằm trong khả năng kiểm soát. Bạn có thể giải thích những gì đã xảy ra, nhưng bạn không phải cảm thấy tội lỗi về nó. Kiểu xin lỗi thái quá thỉnh thoảng thể hiện sự thiếu giá trị. Điều này là do lời xin lỗi tập trung vào phản ứng của người khác để biết những gì là đúng và sai. Thay vì xem hệ thống giá trị của bạn dựa trên sự chấp thuận của người khác, hãy thực hiện một số bước để phát triển giá trị của riêng bạn.  Định nghĩa giá trị sẽ cho bạn một cảm giác rõ ràng về cách xử lý nhiều tình huống khác nhau và đưa ra quyết định đến từ chính định hướng của riêng bạn. Ví dụ, xem xét một vài người mà bạn ngưỡng mộ. Bạn tôn trọng điều gì ở họ? Làm thế nào để áp dụng các giá trị này vào cuộc sống riêng của bạn? Xin lỗi thường xuyên có nhiều tác động bất lợi đến các mối quan hệ. Khi bạn đang thay đổi lời nói tránh việc xin lỗi thường xuyên, hãy để mọi người thân thiết với bạn biết những gì bạn đang làm và tại sao lại làm thế. Không xin lỗi cho thái độ của bạn trong quá khứ, hãy nói với những người yêu thương rằng bạn đang thay đổi, bạn hy vọng sẽ ảnh hưởng tích cực tới bản thân và hy vọng họ cũng vậy.  Bạn có thể nói , "Tôi đã nhận ra rằng tôi xin lỗi quá nhiều, và điều này có thể khiến những người tôi yêu thương cảm thấy không thoải mái khi ở cạnh tôi. Tôi đang cố gắng để xin lỗi vì điều không cần thiết ít hơn". Chia sẻ bất kỳ kinh nghiệm nào mà bạn có được về việc xin lỗi quá nhiều hoặc về bản thân khi bạn nghĩ là có liên quan tới đối phương. Hãy thật rõ ràng rằng bạn tin tưởng chính mình, họ có thể nhận ra một vài thay đổi trong bạn mà bạn muốn được họ chấp nhận. Nếu có bất kỳ mối quan hệ nào dựa vào việc bạn biết mình có lỗi hoặc đã phạm sai lầm gì đó, thì đây là điều không lành mạnh và cần được giải quyết. Nói "xin lỗi" cũng được dùng như một cách để đưa ra một lời tuyên bố trực tiếp, hoặc nói trong đầu, mà không tỏ kiểu hống hách hoặc hung hăng. Vì thế, khả năng là việc xin lỗi quá mức sẽ làm giảm đi quyền của bạn và làm suy yếu những gì bạn làm. Tôn trọng quyền của bạn bằng cách nhận ra rằng có quyền không có nghĩa bạn là người bạo lực hay ích kỷ trong thực tế.  Ngược lại, quyền lực sẽ mang lại cho bạn khả năng ảnh hưởng đến những người khác bằng cách thật sự là chính bạn. Đây là quyền lực để có sức ảnh hưởng mà bạn muốn nhận ra trong môi trường xung quanh.  Chú ý và đánh giá cao rằng bạn có một số kỹ năng và phẩm chất mà mọi người thừa nhận, và đó là thứ gì đó để yêu thương—không phải chối bỏ. Lần tới bạn có ý tưởng mà muốn chia sẻ, đừng bắt đầu với câu như "Tôi xin lỗi vì đã làm phiền bạn, nhưng...." Chỉ cần nói trực tiếp, tự tin và lịch sự. Chẳng hạn: "Tôi có một vài ý kiến muốn chia sẻ với bạn về hướng đi mới của chúng ta. Khi nào bạn có thời gian để nói chuyện?" Đây không phải là tự đề cao hay gây hấn, nhưng nó cũng không phải là lời xin lỗi khi không cần thiết. Xin lỗi thường yêu cầu sự xác nhận lại từ những người mà chúng ta quan tâm. Khi nghe rằng bạn bè, gia đình hoặc người mà chúng ta tôn trọng nói "không sao" hoặc "đừng lo lắng về điều đó", ta hiểu rằng mình sẽ vẫn còn được thương yêu và được chấp nhận bất kể thiếu sót đã bị phát hiện. Sau đây là một số cách để cam đoan lại với bản thân rằng bạn không cần tìm sự yên tâm thông qua việc xin lỗi người khác:  Câu khẳng định là một vài câu thần chú cá nhân giúp bạn có được sự tự tin về bản thân và dùng sự tự tin này để tạo ra thay đổi tích cực, chẳng hạn, "Tôi đủ giỏi, chỉ vì tôi là tôi." Nói chuyện với chính mình theo hướng tích cực mang lại cách để chuyển suy nghĩ tiêu cực mà làm tăng sự bất an trở thành suy nghĩ động viên và hữu ích. Ví dụ, lần tới bạn nghe được phê phán từ nội tâm về điều gì đó vô ích, hãy đối mặt với một tuyên bố tích cực: "Mình có ý tưởng tuyệt vời, và mọi người tin rằng rất đáng để nghe chúng".

Summary: Tự hỏi chính mình. Khám phá cảm xúc. Chấp nhận sai lầm. Loại bỏ cảm giác tội lỗi còn sót lại Phát triển giá trị của bạn. Thúc đẩy mối quan hệ. Tôn trọng quyền của bạn. Tìm nguồn khác giúp bạn cam đoan thêm lần nữa.


Phụ nữ có mức cân nặng bình thường khi bắt đầu mang thai cần thêm trung bình 300 calo mỗi ngày trong tam cá nguyệt thứ hai hoặc thứ ba.  Những người đó nên tiêu thụ 1900 tới 2500 calo mỗi ngày. Tiêu thụ nhiều calo hơn mức khuyến nghị có thể dẫn tới việc tăng cân không lành mạnh. Nếu bạn bị thiếu cân, thừa cân hoặc béo phì trước khi mang thai, hãy thảo luận về lượng calo cần thiết với bác sĩ. Nhu cầu mỗi người sẽ khác nhau. Ngay cả khi có những tình huống hiếm gặp trong quá trình mang thai khiến việc giảm cân trở thành một lựa chọn lành mạnh, bạn vẫn cần phải duy trì hoặc tăng lượng calo nạp vào. Bạn nên hỏi bác sĩ về nhu cầu calo nếu bạn mang đa thai. Có thể bạn sẽ cần nhiều calo hơn nếu bạn đang mang trong bụng nhiều hơn một thai nhi. Năng lượng rỗng sẽ dẫn tới tăng cân không cần thiết mà lại không cung cấp đủ dinh dưỡng cho thai nhi. Tránh tiêu thụ đồ ăn chứa năng lượng rỗng là việc cần thiết để duy trì cân nặng lành mạnh khi mang thai.  Tránh dùng đồ ăn có đường và chất béo dạng rắn. Các loại thực phẩm này bao gồm nước ngọt, đồ tráng miệng, đồ chiên rán, thực phẩm từ bơ sữa chưa tách béo như sữa hoặc pho mát nguyên kem, thịt mỡ. Hãy chọn những thực phẩm ít béo, không béo, không chứa đường, không ngọt khi có thể. Ngoài ra, tránh tiêu thụ caffein, chát cồn, hải sản tươi sống và các thực phẩm có nguy cơ chứa vi khuẩn. Cơ thể bạn sẽ cần thêm nhiều chất dinh dưỡng trong khi mang thai. Vitamin dành cho bà bầu sẽ giúp bạn đáp ứng những nhu cầu đó mà không cần phải nạp thêm nhiều calo hơn mức cần thiết.  Đừng bao giờ coi vitamin như một lựa chọn thay thế cho thực phẩm thực sự, ngay cả khi nếu bác sĩ nói rằng việc giảm cân là phù hợp trong trường hợp của bạn. Thực phẩm chức năng được dung nạp tốt nhất khi ăn cùng thực phẩm, và vitamin từ thực phẩm thường dễ được cơ thể hấp thu hơn so với thực phẩm chức năng. Axit folic là một trong những loại vitamin quan trọng nhất mà bạn cần. Nó sẽ làm giảm nguy cơ bị dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Sắt, canxi và axit béo omega-3 cũng giúp cơ thể bạn duy trì sức khoẻ trong khi vẫn hỗ trợ cho sự phát triển của thai nhi. Tránh tiêu thụ các thực phẩm chức năng chứa quá nhiều vitamin A, D, E, hoặc K. Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày thay vì ba bữa lớn là một mẹo nhỏ được những người ăn kiêng sử dụng để kiểm soát lượng đồ ăn, tuy nhiên, nó cũng đem lại lợi ích cho bà bầu. Cảm giác sợ đồ ăn, nôn nao, ợ nóng và khó tiêu thường khiến việc ăn một bữa ăn lớn trở nên khó chịu trong khi mang thai. Ăn từ 5 tới 6 bữa nhỏ trong ngày có thể khiến việc ăn uống dễ dàng hơn và đồ ăn cũng dễ tiêu hoá hơn. Việc này lại càng hợp lý khi thai nhi lớn dần và chiếm chỗ của các cơ quan nội tạng. Tập trung vào các loại thức ăn có chứa folate và đảm bảo ăn đủ đạm, chất béo có lợi, carbonhidrate và chất xơ.  Thực phẩm giàu folate bao gồm nước cam, dâu, rau chân vịt, bông cải xanh, đậu, bánh mì và ngũ cốc loại được bổ sung dinh dưỡng. Bắt đầu bằng một bữa sáng đa dạng để giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn hơn suốt cả ngày. Hãy chọn các nguồn carbonhydrate nguyên cám thay vì các sản phẩm tinh chế như bánh mì trắng. Đồ ăn giàu chất xơ có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng và ngăn ngừa các vấn đề về tiêu hoá như táo bón. Ngũ cốc nguyên cám, rau xanh, hoa quả và các loại đậu là những nguồn chất xơ tuyệt vời. Đảm bảo ăn cả hoa quả và rau xanh trong bữa ăn càng thường xuyên càng tốt. Hãy chọn những chất béo tốt chưa bão hoà như dầu ô liu, dầu hạt cải và dầu đậu phộng. Đồ ăn nhẹ có thể rất tốt cho quá trình mang thai, ngay cả khi bác sĩ chỉ khuyến khích bạn tăng cân ít hoặc phải giảm cân. Chọn đồ ăn nhẹ lành mạnh và giàu dinh dưỡng thay vì đồ ăn được chế biến sẵn và các món tráng miệng chứa nhiều đường hoặc chất béo từ bơ sữa.  Bạn có thể ăn món sinh tố chuối hoặc kem hoa quả không béo thay vì kem thông thường và sữa lắc. Ăn vặt bằng các loại hạt và hoa quả giữa các bữa ăn. Thay vì bánh quy làm từ bột mì trắng và phô mai béo, hãy ăn bánh quy làm từ ngũ cốc nguyên cám và phủ một lượng nhỏ phô mai ít béo. Bạn có thể ăn trứng luộc chín, bánh mì nguyên cám và sữa chua không đường và vài loại bánh khác. Thay vì đồ uống có đường, hãy uống nước ép rau củ ít muối, nước có ga với một ít nước quả, sữa tách béo bổ sung hương vị hoặc sữa đậu nành uống với đá Thể dục cũng là một phần quan trọng trong quá trình giảm cân khi không mang thai, và nó cũng đóng vai trò rất quan trọng trong việc duy trì mức cân nặng lành mạnh khi có bầu. Những bà bầu khoẻ mạnh nên tập ít nhất 2 giờ 30 phút với những bài tập nhẹ nhàng mỗi tuần.  Thể dục cũng làm giảm đau trong quá trình mang thai, cải thiện giấc ngủ, điều hoà cảm xúc và làm giảm nguy cơ biến chứng. Nó cũng giúp bạn giảm cân dễ hơn sau khi sinh. Trao đổi với bác sĩ trước khi bắt đầu bất kì một chế độ luyện tập nào. Ngừng luyện tập ngay nếu có hiện tượng chảy máu âm đạo hoặc vỡ ối sớm. Các bài tập tốt bao gồm những bài tập ít phải vận động nặng như đi bộ, bơi lội, nhảy múa và đạp xe. Tránh những hoạt động khiến bạn phải gồng cơ bụng như kickboxing hoặc bóng rổ. Bạn cũng nên tránh các hoạt động có nguy cơ dễ gặp tai nạn như cưỡi ngựa. Không lặn với bình khí ép vì nó có thể gây ra hiện tượng nổi bong bóng trong máu của thai nhi.

Summary: Nắm được nhu cầu calo. Tránh ăn những món ăn chứa năng lượng rỗng và không lành mạnh. Uống vitamin dành cho bà bầu. Ăn những bữa ăn nhỏ và thường xuyên. Duy trì một bữa ăn lành mạnh giàu dinh dưỡng phù hợp với bà bầu. Ăn nhẹ lành mạnh. Tập thể dục nhẹ nhàng.


nếu có thể.  Mặc dù có một số tình huống bạn không nên nói thật  nhưng phần đa thì đây vẫn là lựa chọn tối ưu nhất.  Có lẽ thời điểm quan trọng nhất để nói sự thật là khi bạn được hưởng lợi từ một lời nói dối. Nếu bạn có thể thành thật về chi tiêu cá nhân tức là bạn đã chứng minh mối quan hệ đó quan trọng với bạn. Bạn có thể cho họ thấy họ còn quan trọng hơn bản thân bạn.  Ví dụ, tưởng tượng bạn mượn người bạn một quyển sách và làm đổ cà phê lên sách. Bạn có thể nói bạn làm mất quyển sách. Hoặc cố gắng tìm một quyển sách khác thay thế và coi như chưa có chuyện gì xảy ra. Nhưng bạn thật sự nên nói sự thật với người bạn đó. Quyển sách hỏng không phải là vấn đề lớn, nhưng nếu người bạn đó phát hiện ra sự thật thì sự tin tưởng sẽ bị lung lay. Đôi khi bạn không thể nói thật. Đôi khi bạn nói dối mà chẳng suy nghĩ. Nếu đã nói dối ai đấy thì tốt nhất là bạn nên thú nhận với họ sớm nhất có thể. Sau đó, giải thích lý do và xin lỗi một cách chân thành. Nếu bị phát hiện, đừng phủ nhận. Vì như vậy là bạn đang tiếp túc nói dối và điều đó sẽ làm mất lòng tin. Khi bạn định nói dối ai đấy, bạn nên cân nhắc cảm xúc của họ hay của bản thân bạn khi người khác phản ứng bất lợi, hãy tập trung vào một điều khác. Chọn điểm tốt của người đó và nhấn mạnh điều này khi trò chuyện.  Tập trung nói về điểm tốt đó thay vì nói những lời dối trá. Bạn cần tỏ ra mình là người sẵn sàng lắng nghe. Bạn có thể nói một vài câu như “Dường như đối với tôi” hay “Tôi tin là vậy” để nhấn mạnh nhận thức của bạn về sự thật. Điều này thể hiện rằng bạn có thể tiếp thu quan điểm của người khác và giúp duy trì mối quan hệ tin tưởng. Ví dụ: nếu bạn cần nói với một người bạn rằng cô ấy đã mắc sai lầm, hãy giải thích sự việc bằng quan điểm trung lập và không phán xét. Tập trung vào điểm mạnh, giá trị của cô ấy, và cách cô ấy có thể tháo gỡ rắc rối. Sau đó hỏi chuyện cô ấy và lắng nghe. Đừng nói với cô ấy rằng mọi chuyện sẽ ổn nếu tình hình không cho phép. Cuộc đối thoại có thể diễn biến như sau: "Mai, tớ nghĩ là cậu đã mắc một lỗi lớn trong bản báo cáo. Tớ nghĩ cậu đã chịu quá nhiều áp lực trong dự án mới lần này. Tớ hiểu là lỗi đó không phản ánh năng lực của cậu. Nhưng tớ nghĩ chúng ta nên thông báo ngay đến khách hàng và đưa cho họ bản báo cáo mới." Những người chỉ truyền đạt sự thật bị coi là lạnh lùng và khó gần. Điều này không khuyến khích sự tin tưởng. Có thể bạn nghĩ tường thuật lại mọi việc sẽ đơn giản hơn. Nhưng nếu không bộc lộ cảm xúc thì mọi người sẽ nghĩ rằng bạn vô cảm.

Summary: Luôn nói sự thật Thừa nhận nếu bạn nói dối. Nói lời chân thành. Bày tỏ cảm xúc.


Lấy sẵn các vật dụng để bạn không phải lay hoay đi tìm trong khi nước còn nóng và hơi nước thoát dần. Bạn có thể dễ dàng chuẩn bị ở trong bếp (để ở gần nước nóng nhất) hoặc trong phòng tắm. Bạn sẽ cần:  Ấm đun nước Nước 3 đến 7 giọt tinh dầu Khăn dày và sạch Chậu hoặc bát Đổ nước sạch vào ấm đun và cho lên bếp. Khi nước sôi thì đổ vào bát hoặc chậu chịu nhiệt và thêm tinh dầu vào nước. Hãy cẩn thận khi đổ nước hoặc di chuyển. Nếu bạn đun nước sôi bằng lò vì sóng, nhớ cho thêm thìa, đũa hoặc đồ dùng nhà bếp bằng gỗ vào nước. Việc này nhằm tránh cho nước không quá sôi dẫn đến nổ. Đặt chậu nước lên bàn để bạn có thể ngồi và cuối đầu xông mặt. Để đầu cách bát nước một khoảng, quấn khăn quanh đầu như một mái che để hơi nước không bị thoát ra ngoài. Nên nhớ không cuối mặt quá gần nước nóng. Hít thở thật sâu lượng hơi nước trong 5 đến 10 phút hoặc đến khi không còn hơi nước. Nếu bạn cần, bạn có thể đun lại nước để có thêm hơi nước. Bạn có thể tái sử dụng nước đến khi nó được đun cạn, chỉ thêm tinh dầu khi bạn cho thêm nước. Vì hơi nước sẽ mở rộng lỗ chân lông, bạn cần rửa mặt với nước lạnh khi hoàn tất việc xông mặt. Nước lạnh như tác nhân giúp làm se khít lỗ chân lông. Để tăng độ ẩm cho da, hãy bôi sản phẩm dưỡng ẩm ngay khi hoàn thành việc xông mặt.

Summary: Chuẩn bị vật dụng. Chuẩn bị nước. Cuối đầu trên bát hoặc chậu. Hít hơi nước. Rửa mặt.


Bạn nên cẩn trọng khi bổ sung vitamin và khoáng chất. Thực phẩm chức năng bổ sung selen và vitamin E có thể làm tăng gấp đôi nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt, đặc biệt nếu ban đầu cơ thể có nồng độ selen thấp. Một số loại thực phẩm chức năng có thể giúp chống lại ung thư tuyến tiền liệt một cách tự nhiên. Folate tự nhiên (một vitamin B) được chứng minh giúp giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Bạn không nên dùng axit folic - dạng tổng hợp của folate vì dạng này làm tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt.   Cố gắng duy trì việc tiêu thụ kẽm ở mức độ vừa phải. Mặc dù có nhiều ý kiến tranh cãi xoay nhưng kẽm vẫn được xem là giúp chống lại ung thư tuyến tiền liệt. Mặc dù vậy, bạn cần biết rằng thiếu hụt hoặc dư thừa kẽm có thể làm tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt.   Theo một nghiên cứu của Viện Y học Quốc gia (Mỹ), sử dụng vitamin tổng hợp không liên quan đến nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt. Bạn có thể tìm các thảo mộc giúp giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Theo thử nghiệm trong phòng thí nghiệm, hỗn hợp Zyflamend gồm các thảo mộc gừng, oregano, hương thảo và trà xanh giúp ức chế quá trình tăng trưởng của tế bào ung thư tuyến tiền liệt xuống 78%. Bên cạnh đó,  FBL 101 – hỗn hợp đậu nành, thiên ma, đương quy, cam thảo và Red Clover cũng giúp giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt.  Các nhà khoa học tại Viện Ung thư Quốc gia (Mỹ) đã sử dụng FBL 101 cho chuột bị ung thư tuyến tiền liệt và nhận thấy hỗn hợp thảo mộc này giúp giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt.  Liều dùng Zyflamend là 2 viên nang mềm cùng với bữa ăn. Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi muốn sử dụng hỗn hợp thảo mộc Zyflamend hoặc FBL 101.

Summary: Hạn chế một số vitamin và khoáng chất. Tăng cường tiêu thụ các vitamin và khoáng chất tự nhiên. Tăng cường tiêu thụ thảo mộc.


Nước diệt bọ chét bằng chanh cũng dễ làm và không đòi hỏi nhiều nguyên vật liệu. Tuy nhiên, bạn cần phải chờ nhiều tiếng đồng hồ mới có thành phẩm vì phải ngâm chanh trong nước qua đêm. Những dụng cụ bạn cần là:  Dao Dĩa Nồi lớn có vung Rây lọc Bát to Phễu Bình xịt lớn Cắt chanh thành từng lát tròn dày khoảng 3 mm. Cho các lát chanh vào nồi lớn và dùng dĩa dầm sơ để nước chanh chảy ra. Hoạt chất trong quả của các cây họ cam chanh có tác dụng xua đuổi và diệt bọ chét có trong vỏ quả, và khi bạn dùng dĩa ép nước chanh thì vỏ chanh cũng được dầm nát. Cho nước vào nồi đựng các lát chanh. Đậy vung và đun sôi trên lửa lớn vừa. Khi nước sôi, bạn hãy vặn lửa xuống mức trung bình và để cho chanh sôi liu riu 30 phút. Sau khi đã đun sôi chanh trong nước 30 phút, bạn hãy tắt bếp và nhấc nồi ra. Ngâm chanh trong nước qua đêm hoặc khoảng 8 tiếng. Khi nước chanh đã nguội và ngâm qua đêm, bạn cần lọc chanh ra khỏi nước. Đặt rây trên miệng bát và đổ cả chanh và nước qua rây. Khi đã lọc xong, bạn có thể vứt bỏ các lát chanh. Rót giấm vào bát đựng nước chanh và khuấy đều. Đặt phễu lên miệng bình xịt và rót hỗn hợp vào bình. Lắp đầu vòi xịt cho dễ dùng và lắc kỹ trước khi sử dụng. Loại giấm tốt nhất để dùng trong công thức này là giấm trắng chưng cất hoặc giấm táo.

Summary: Tập trung các nguyên vật liệu. Cắt và ép nước chanh. Đun sôi chanh trong nước. Ngâm chanh trong nước. Lọc bỏ chanh. Cho thêm giấm trước khi rót vào bình xịt.


Bạn phải được hỗ trợ ngay lập tức nếu xác định rằng thói quen uống rượu bia đã vượt khỏi tầm kiểm soát. Bạn cần nhận ra một số dấu hiệu của sự lạm dụng và đặt bạn trước nguy cơ nghiện rượu. Đây là các dấu hiệu của khuynh hướng dẫn tới nghiện rượu: một khi đã uống thì phải uống nhiều, uống rượu khi đang lái xe hay vận hành máy móc cho dù biết rõ việc làm của mình vi phạm pháp luật và cực kỳ nguy hiểm.  Nếu có cảm giác thèm xuất hiện vào buổi sáng và tối, cảm giác bứt rứt khó chịu, tâm trạng thất thường, uống một mình hoặc lén lút, uống ừng ực, bị trầm cảm hay run rẩy tay chân, thì bạn nên nhờ người khác hỗ trợ ngay lập tức. Bạn cũng nên tìm sự hỗ trợ nếu vì uống rượu mà bỏ bê nhiệm vụ. Các lý do khiến bạn bỏ bê công việc có thể như bận uống rượu, bị đau đầu nên không thể đi làm hay tới lớp học.  Vì rượu mà bạn gặp rắc rối với pháp luật, như bị bắt do say xỉn nơi công cộng, đánh nhau trong cơn say, lái xe khi say. Vấn đề cũng đáng lo ngại nếu bạn vẫn tiếp tục uống rượu bất chấp những người xung quanh ra sức khuyên bảo. Thói quen uống rượu bia của bạn gây phiền toái đến mức người khác phải nhắc nhở, nếu có chuyện này thì đã đến lúc bạn cần sự trợ giúp. Bạn không nên xem uống rượu là một biện pháp đối phó. Đây là cách làm không lành mạnh nếu bạn định dùng rượu bia để đương đầu với tình trạng căng thẳng, trầm cảm, hay các vấn đề khác. Nếu bạn uống rượu bia vì mục đích này thì nên tìm sự hỗ trợ để giải quyết vấn đề, thay vì lấy rượu giải khuây. Bạn có thể áp dụng chương trình gồm 12 bước do tổ chức AA thực hiện để giúp nhiều người tìm cách vượt qua chứng nghiện rượu. Cho dù bạn không hoàn toàn là người nghiện rượu nhưng nếu áp dụng các biện pháp của chương trình đưa ra, bạn có thể ngăn ngừa thói quen uống rượu của mình không trở nên nghiêm trọng hơn.  Sau khi tìm hiểu bạn sẽ nhận ra việc tiếp tục uống rượu theo thói quen hiện tại không còn an toàn nữa. Vì vậy có một tổ chức hoạt động để sẵn sàng hỗ trợ bạn đương đầu với thực tại là rất quan trọng, họ hướng dẫn bạn loại bỏ tất cả những ảnh hưởng tiêu cực của rượu trong cuộc sống. Bạn có thể tìm trên mạng để biết nhóm hoạt động thuộc tổ chức AA gần nơi bạn sống. AA là tổ chức hoạt động dựa trên niềm tin tôn giáo nên bạn chỉ áp dụng phương pháp này nếu thấy mình thích hợp với những tổ chức như vậy. Họ sử dụng các thông điệp và đường lối mang tính tôn giáo để giúp bạn phục hồi, phụ thuộc vào nhà tổ chức và các buổi họp mặt để củng cố những điều họ dạy. Nếu bạn không thích hoạt động của tổ chức AA thì có thể thử tham gia chương trình SMART Recovery. Chương trình này sử dụng liệu pháp nhận thức-hành vi để chỉ ra cụ thể các yếu tố về môi trường và tình cảm dẫn tới tình trạng nghiện rượu, và giúp bạn tương tác với các yếu tố đó theo một cách mới hiệu quả hơn. Chương trình tập trung hướng dẫn học viên cai rượu nhưng không khiến người học có suy nghĩ mình là bệnh nhân.  Chương trình này đòi hỏi sự kiên nhẫn của người học, giúp bạn từ bỏ rượu bia hoàn toàn khỏi cuộc sống. Tuy vậy, SMART Recovery luôn chào đón những ai chưa có thái độ dứt khoát đối với việc từ bỏ rượu.  Chương trình thích hợp với người không cần nhiều hình thức và có thể tự tạo động lực trong quá trình thực hành. Liệu pháp nhận thức-hành vi đòi hỏi bạn phải tự thể hiện bản thân thay vì nhờ trợ giúp của nhà tổ chức hay nhóm hoạt động như cách làm của tổ chức AA. Nó phụ thuộc nặng nề vào sự quyết tâm của chính bản thân bạn. Bạn có thể tham gia một chương trình khác nếu không thích phương pháp 12 bước của tổ chức AA. SOS (Secular Organizations for Sobriety) là chương trình không thiên về tôn giáo nào, cung cấp hướng dẫn giúp bạn từ bỏ rượu bia, chủ yếu đòi hỏi người học phải chịu trách nhiệm với thói quen uống rượu của mình và hướng tới việc từ bỏ rượu bia hoàn toàn. Nó cũng dựa trên sự quyết tâm của người học là chủ yếu, giống như SMART Recovery.  Ngoài ra còn có các chương trình khác như LifeRing Secular Recovery (LSR), đây cũng là một tổ chức không thiên về tôn giáo, hoạt động dựa trên ba triết lý sau: sự điềm đạm, không tín ngưỡng và tự lực. Họ tin rằng động lực bên trong mỗi người là công cụ tốt nhất để tránh xa rượu bia, và tổ chức họp mặt để khích lệ cũng như hỗ trợ khi quyết tâm của bản thân không đủ. Cũng tương tự như AA, họ có các buổi gặp gỡ nhưng tín ngưỡng của họ không thiên về Cơ Đốc giáo.  Để tìm thêm thông tin về các nhóm hoạt động, bạn vào trang Faces and Voices of Recovery. Tại đây có nhiều nhóm hoạt động cho bạn lựa chọn, dựa trên giới tính, tôn giáo, loại chất bị nghiện và tuổi tác. Trang web cung cấp danh sách các nhóm gặp mặt trực tiếp, nhóm hỗ trợ về mặt y tế, nhóm gặp mặt trực tuyến hay nhóm chuyên tập trung vào gia đình và bạn bè. Bạn nên nhờ bác sĩ trị liệu theo dõi tình trạng của mình nếu gặp khó khăn với vấn đề nghiện rượu. Thói quen uống rượu bia có thể bắt nguồn từ những nguyên nhân sâu xa cần được giải quyết trước khi cai rượu thành công. Nếu bạn bắt đầu uống nhiều rượu sau một lần chấn thương tâm lý, do căng thẳng quá mức, bệnh về thần kinh, hoặc một nguyên nhân khác thuộc khả năng xử lý của bác sĩ trị liệu, thì khi đó bạn nên nhờ sự hỗ trợ chuyên môn của họ. Ngoài ra bác sĩ trị liệu có thể cho bạn lời khuyên để đương đầu với những áp lực ngoài xã hội khiến bạn phải uống rượu bia, cách tránh nguyên nhân khơi mào dẫn tới rượu, hay cách đối phó với cảm giác tội lỗi khi vi phạm lời hứa cai rượu. Họ có thể giúp bạn vượt qua những tình huống đó và biến bạn thành người mạnh mẽ hơn trong quá trình phục hồi. Tự thân cai rượu bia là việc cực kỳ khó khăn, do đó bạn nên nhờ bạn bè và người thân hỗ trợ trong quá trình cai. Bạn nên yêu cầu họ không mời bạn tới quán rượu hay tặng bạn bia vào bất kì dịp nào. Đây là cách bạn thực hiện sự quyết tâm của mình vì tất cả mọi người xung quanh đều chú ý không tạo sự cám dỗ cho bạn. Nếu có dịp họp mặt nào đó, bạn nên nhờ họ tổ chức mà không cần dùng tới rượu bia.

Summary: Nhận biết dấu hiệu cần sự hỗ trợ. Tham khảo trang web của tổ chức Alcoholics Anonymous (AA). Tham gia chương trình SMART Recovery. Tham gia chương trình giúp phục hồi (không thiên về tôn giáo). Gặp bác sĩ trị liệu. Nhờ người thân và bạn bè giúp đỡ.


Thịt được để ngoài tủ lạnh hoặc tủ đông quá lâu thường dễ hư hỏng. Việc để thịt ở nhiệt độ phòng trong khoảng thời gian dài sẽ tăng nguy cơ hư hỏng. Thay vào đó, bạn nên rã đông thịt bằng lò vi sóng vì vừa nhanh vừa an toàn. Rã đông thịt trong tủ lạnh là một cách an toàn thay thế cho cách đặt trên quầy bếp. Thịt nên được bảo quản trong tủ lạnh ở nhiệt độ 4°C. Nếu được bảo quản ở nơi ấm áp hơn, thịt rất dễ hỏng. Hãy bỏ thực phẩm được đặt ở nhiệt độ phòng trong nhiều giờ. Mặc dù thịt sẽ chỉ giữ được vài ngày trong tủ lạnh, nhưng có thể giữ được vài tháng trong tủ đông. Để kéo dài thời hạn sử dụng của thịt, bạn xếp thịt vào hộp kín và đông lạnh đến khi cần ăn. Thịt đông lạnh có thể bị cháy đông; dù không nguy hiểm, nhưng thịt không còn thơm ngon. Kể cả khi không có dấu hiệu hỏng, thịt vẫn bị nhiễm vi khuẩn độc hại. Đừng ăn thịt được đặt ở bếp quá lâu hoặc quá hạn bán. Vì vi khuẩn từ thực phẩm rất khó nhận biết nên việc chế biến thịt đến đúng nhiệt độ là chìa khóa để tránh ngộ độc thực phẩm. Thịt đỏ được chế biến trong khoảng 50–75°C (tùy thuộc vào độ chín) là thích hợp.  Thịt gia cầm nên được chế biến ở nhiệt độ 75°C. Hải sản an toàn nhất khi được chế biến ở nhiệt độ 65°C. Một số hải sản trong món sushi thường được ăn sống. Trong trường hợp này, hãy tuân thủ hướng dẫn chế biến một cách cẩn thận và vứt bỏ nếu bạn thấy dấu hiệu hư hỏng.

Summary: Tránh rã đông thịt bằng cách đặt trên quầy bếp. Bảo quản thịt ở nhiệt độ an toàn. Đông lạnh thịt nếu bạn không muốn ăn sớm. Tránh ăn thịt đã hết hạn sử dụng hoặc không được giữ lạnh. Kiểm tra nhiệt độ bên trong của thịt khi chế biến.


Như vậy bạn có không gian riêng tư để xử lý tình huống và tìm vật dụng cần thiết. Ngay khi nghi ngờ kinh nguyệt xuất hiện, bạn hãy kín đáo xin phép giáo viên đi vệ sinh. Tiếp cận giáo viên khi các bạn khác trong lớp đang bận làm bài. Bạn có thể trình bày trực tiếp nếu thấy thoải mái; nếu không, bạn có thể nói một cách tế nhị như, “Thưa thầy, em cần phải vào nhà vệ sinh; chuyện con gái đó thầy”. Nếu đột nhiên có kinh nguyệt mà không có băng vệ sinh, bạn đừng ngại hỏi bạn bè xem họ có băng vệ sinh hay tampon để giúp bạn không. Nếu bạn bè không giúp được, bạn thử hỏi một cô giáo nào đó để xin giúp đỡ (lưu ý rằng phụ nữ thường không cần dùng tampon hoặc băng vệ sinh khi đã mãn kinh, giai đoạn này thường xảy ra ở độ tuổi khoảng 45-50, vì vậy có thể bạn không nên hỏi những cô giáo đã lớn tuổi).  Thậm chí bạn có thể đến văn phòng của trường để xin băng vệ sinh, hoặc nhờ họ gọi điện cho mẹ bạn nếu bạn thực sự cần giúp đỡ. Đừng sợ đến đó nếu bạn đang cần gấp và không thể tìm sự giúp đỡ ở đâu khác. Nếu cần được hỗ trợ thêm, bạn hãy cân nhắc đến phòng y tế trường. Y tá hoặc chuyên gia tư vấn học đường có thể giải thích cặn kẽ về hiện tượng kinh nguyệt nếu đây là lần đầu bạn có kinh, hoặc giúp bạn có các sản phẩm vệ sinh và thay quần áo nếu cần. Khi bước vào nhà vệ sinh và phát hiện ra ngày đèn đỏ bất ngờ đến nhưng không có lựa chọn nào tốt hơn, có lẽ tốt nhất là bạn phải làm băng vệ sinh cấp tốc. Mọi việc bạn cần làm là lấy dải giấy vệ sinh và quấn quanh bàn tay ít nhất 10 lần cho đến khi đủ dày. Đặt dọc miếng lót bằng giấy vệ sinh vào trong quần lót. Lấy thêm một dải giấy nữa, quấn quanh miếng lót và quần lót thêm 8-10 lần nữa cho đến khi miếng lót được cố định. Bạn có thể lặp lại lần nữa bằng một dải giấy vệ sinh khác. Mặc dù không tốt như băng vệ sinh thực sự, nhưng nó cũng giúp ích trong lúc cần kíp. Nếu kinh nguyệt bất ngờ xuất hiện nhưng ít, bạn cũng có thể làm băng vệ sinh hàng ngày tạm thời. Bạn chỉ cần lấy một đoạn giấy vệ sinh và gấp thêm hai hoặc ba lần dài bằng với chiều dài đáy quần lót, sau đó đặt vào bên trong quần lót. Nếu có áo khoác ngoài, bạn hãy quấn chiếc áo thun, áo khoác hoặc áo nỉ dự phòng quanh eo, nhất là khi bạn nghi ngờ kinh nguyệt thấm ra ngoài trang phục. Như vậy bạn có thể che được những vết bẩn cho đến khi có cơ hội để thay.  Nếu đây là lần đầu bạn có kinh, hãy nhớ rằng kỳ kinh nguyệt đầu tiên thường không nhiều, vì vậy có thể bạn sẽ nhận ra trước khi máu thấm qua quần áo. Tuy vậy, tốt nhất là bạn vẫn nên chú ý đến vấn đề này càng sớm càng tốt để hạn chế rủi ro lâm vào tình huống ngượng ngùng khi bị rò rỉ.  Nếu phát hiện máu thấm qua trang phục, bạn hãy thay bộ đồng phục thể dục (nếu có) hoặc nhờ y tá trường hay tư vấn viên học đường gọi bố mẹ để thay quần áo. Đừng sợ các bạn học thắc mắc sao bạn phải đột ngột thay quần áo; nếu ai đó có hỏi, bạn cứ bảo rằng bạn làm đổ thứ gì đó ra quần.

Summary: Vào nhà vệ sinh ngay khi có thể. Nhờ giáo viên, y tá trường hoặc bạn bè giúp đỡ nếu cần. Làm băng vệ sinh tạm thời nếu cần thiết. Quấn áo khoác ngoài quanh eo nếu cần.


Có lẽ cô ấy đầu cúi thấp, vai rũ xuống, cố gắng thu mình lại và tránh giao tiếp bằng mắt. Dáng điệu này gắn với sự phục tùng và lo sợ. Ngôn ngữ cơ thể này cho thấy rằng bạn đang hồi hộp, dễ phục tùng và thiếu tự tin. Việc thay đổi dáng điệu và ngôn ngữ cơ thể  sẽ thay đổi ấn tượng của người khác về bạn, thái độ của họ đối với bạn và cuối cùng là thay đổi nhận thức của chính bạn về bản thân mình. Nếu thấy không thoải mái khi thực hiện phương pháp này trước mọi người, bạn hãy tập luyện trước gương hoặc trước máy quay cho đến khi cảm thấy thoải mái hơn. Bạn cũng có thể thực hành với một người bạn thân và xem phản hồi. Đứng và bước đi với hai vai cân bằng và hơi đưa ra phía sau. Mặt hướng thẳng về trước và cằm giữ cân bằng. Bước đi như thể thế giới này là của bạn, mặc dù có thể bạn không nghĩ như vậy. Tưởng tượng bạn đang treo một sợi dây gắn từ đỉnh đầu của bạn. Thử giữ cho đầu không bồn chồn quay xung quanh bằng cách chọn một điểm cố định để nhìn vào. Tập trung vào điểm đó thay vì để đầu liên tục chuyển động. Những người đang hồi hộp thường liên tục đổi trọng tâm cơ thể từ bên này sang bên kia, cựa quậy hoặc nhịp nhịp chân. Thử đứng với chân giang rộng bằng hông. Giữ trọng tâm cân bằng giữa hai chân. Khi giữ cân bằng và chắc chắn, đôi bàn chân sẽ giúp bạn tránh cảm giác như đang cần phải đi đâu đó. Giữ hai chân cân bằng ngay cả khi ngồi. Bạn sẽ có vẻ hồi hộp nếu hai chân xoắn lại hoặc gõ nhịp. Hãy chống lại bản năng nghiêng người tới trước hay giấu cánh tay dưới tay vịn khi ngôi trên ghế tựa. Thay vào đó, bạn hãy mở rộng và chiếm lấy không gian xung quanh mình. Đây gọi là điệu bộ quyền lực. Các nghiên cứu đã cho thấy rằng những người giữ điệu bộ quyền lực khi dự phỏng vấn sẽ cảm thấy tự tin hơn và cũng thể hiện ra bên ngoài sự tư tin đó. Sau đây là vài dáng điệu quyền lực bạn có thể thử:  Khi ngồi xuống, hãy dựa vào lưng ghế. Đặt tay lên tay vịn nếu có. Khi đứng, bạn để vai mở rộng, hai tay chống hông. Dựa vào tường, nhưng đừng rũ người xuống. Điều này vô tình sẽ khiến bạn có vẻ như đang làm chủ bức tường hoặc cả căn phòng. Nếu bạn đang muốn thu hút sự chú ý của ai đó, hãy chạm vào vai người đó. Bạn cần cân nhắc tình huống và sự tương quan để biết tiếp xúc như thế nào là thích hợp. Ví dụ như, nếu bạn có thể khiến một cô gái chú ý chỉ đơn giản bằng cách gọi tên cô ấy, thì sự đụng chạm cơ thể có vẻ như hơi quá. Nhưng khi bạn muốn gọi ai đó ở một nơi hẹn đông đúc, ồn ào thì một cái chạm nhẹ lên vai có thể thu hút sự chú ý của cô ấy. Bạn nhớ là chỉ chạm nhẹ thôi. Dùng lực quá mạnh có thể biểu thị sự lấn át, trái với thái độ điềm tĩnh và tự tin. Khi đứng hay ngồi, bạn nên để tay gần như yên một chỗ. Tư thế tự tin thường là để mở phần trước mặt và thân mình thay vì khép lại trước người đối diện. Sau đây là vài gợi ý:  Đan hai tay vào nhau để sau lưng hoặc sau đầu. Cho hai tay vào túi quần, nhưng để hở ngón cái. Để hai khuỷu tay lên bàn, hai bàn tay chạm nhau ở đầu ngón tay tạo thành hình ngọn tháp. Đây là một tư thế rất quả quyết, tốt nhất là được sử dụng khi đàm phán, phỏng vấn và hội họp. Cử động của bàn tay đi kèm mỗi từ nói ra có thể là biểu hiện của sự hồi hộp hoặc hăng hái, tùy vào nền văn hóa nơi bạn ở. Tùy trường hợp, nhưng bạn nên kiểm soát cử chỉ thì vẫn tốt hơn. Để hai cánh tay ở mức ngang eo và các cử động gần như giới hạn trong không gian đó. Điều này sẽ khiến bạn có vẻ đáng tin hơn.  Lòng bàn tay để mở và thả lỏng trong các tình huống xã hội. Lòng bàn tay hoặc nắm tay cứng rắn thể hiện sự năng nổ hoặc lấn át, thường được các chính trị gia sử dụng. Giữ khuỷu tay ở hai bên sườn. Bàn tay hơi chếch về một bên khi ra điệu bộ để khỏi chặn đằng trước thân mình.

Summary: Hình dung một người thiếu tự tin trông như thế nào. Đứng thẳng và đầu ngẩng cao. Học cách đứng yên. Chiếm không gian. Dùng sự đụng chạm một cách hiệu quả. Để tay ở tư thế tự tin. Cẩn thận với cử chỉ của bàn tay.


Đổ nước ấm vào bồn tắm ngồi gắn trên bồn cầu. Đây là vật dụng giúp bạn ngồi vào và ngâm vùng kín. Thêm vào nước 1-2 thìa canh muối epsom và khuấy cho tan. Ngồi trong bồn 10-20 phút, mỗi ngày 2 lần. Bạn nên ngâm bồn tắm ngồi trong 3-4 ngày hoặc đến khi tình trạng u nang được cải thiện. Bạn có thể mua bồn tắm ngồi tại hiệu thuốc hoặc cửa hàng dụng cụ y tế. Nếu không có bồn tắm ngồi, bạn chỉ cần tích nước vào bồn tắm đến mức vài cm. Tuy vẫn cần được nghiên cứu thêm, nhưng người ta tin rằng giấm táo có thể giúp giảm kích thước và giảm sưng u nang âm đạo. Bạn có thể hòa 1 cốc giấm táo vào bồn tắm ngồi và ngâm, hoặc nhúng bông gòn vào giấm táo và đắp lên u nang 30 phút, mỗi ngày 2 lần cho đến khi giảm sưng. Mặc dù giấm táo là liệu pháp tại nhà phổ biến, nhưng các nhà khoa học khuyến cáo không nên dựa vào giấm như một phương pháp điều trị y tế. Rót nước nóng vào chai và dùng vải sạch bọc lại. Chườm chai nước lên u nang để giảm đau. Bạn cũng có thể thử dùng túi chườm nóng, nhưng nhớ lót một mảnh vải giữa da và túi chườm. Cẩn thận kẻo làm bỏng các mô mỏng manh ở vùng âm đạo. Bạn cũng có thể nhúng mảnh vải cotton hoặc vải dạ vào nước nóng, vắt bớt nước và đắp lên u nang. Trộn 1-2 thìa canh gel lô hội với ¼ - ½ thìa cà phê bột nghệ. Trộn kỹ cho đến khi thành hỗn hợp bột nhão. Dùng bông gòn hoặc tăm bông thoa hỗn hợp lên u nang. Để như vậy 20-30 phút, mỗi ngày một lần. Không rửa hoặc lau sạch, chỉ để hỗn hợp tự tan đi.  Bạn có thể lót băng vệ sinh hàng ngày để màu nghệ không làm ố quần áo. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng nghệ có tính kháng viêm.  Cách này có thể giúp giảm kích ứng do u nang âm đạo. U nang thường phải mất vài ngày mới khỏi, vì vậy có thể bạn cần uống thuốc giảm đau như ibuprofen hoặc acetaminophen. Nếu vẫn thấy đau nhiều sau khi đã uống thuốc giảm đau không kê toa, bạn hãy liên lạc với bác sĩ. Luôn luôn tuân theo hướng dẫn của nhà sản xuất về liều lượng và thời gian sử dụng thuốc. Đừng bao giờ chà xát u nang, ngay cả khi lau rửa. Ngâm trong bồn tắm ngồi hoặc bồn tắm thông thường là đủ để giữ sạch vùng da có u nang. Bạn đừng bao giờ thụt rửa, vì điều này là không cần thiết, có thể gây kích ứng u nang, và nói chung là có thể gây hại cho sức khỏe phụ nữ. Vì phải tránh kích ứng u nang, bạn nên dùng băng vệ sinh thay vì tampon khi có kinh nguyệt.

Summary: Ngâm bồn tắm ngồi. Ngâm giấm táo. Chườm ấm. Thoa hỗn hợp lô hội. Uống thuốc giảm đau không kê toa. Tránh gây kích ứng u nang.


Bạn có thể đăng ký email cảnh báo hoặc sử dụng công cụ tính lượng phấn hoa trong khu vực để biết khi nào không nên ra ngoài. Cách này giúp bạn xác định được ngày nào là tốt nhất cho các hoạt động ngoài trời. Đây là thời điểm lượng phấn hoa đạt mực cao nhất. Vì phấn hoa gây ra nhiều loại dị ứng khác nhau nên tránh ra ngoài trời vào thời gian từ 5 đến 10 giờ sáng sẽ giúp giảm triệu chứng.  Ở trong nhà vào những ngày buổi sáng ấm, khô và những ngày gió. Lượng phấn hoa cũng tăng cao trong những ngày này. Ra ngoài trời sau khi trời mưa. Thời điểm tốt nhất để ra ngoài là sau cơn mưa. Trời mưa giúp “rửa trôi” phấn hoa nên nguy cơ xuất hiện phản ứng dị ứng cũng thấp hơn. Trong một số tình huống, bạn không thể tránh khỏi việc phải ở ngoài trời trong mùa dị ứng. Có nhiều cách giúp hạn chế tiếp xúc với dị nguyên khi phải ở ngoài trời.   Nếu dị ứng nghiêm trọng, bạn nên đeo khẩu trang y tế để tránh hít phải dị nguyên. Đeo kính mát để bảo vệ mắt khỏi dị nguyên. Đội mũ để tránh dị nguyên bám vào tóc. Sau thời gian ở ngoài trời, bạn nên thay và giặt sạch quần áo ngay để giảm lượng dị nguyên mang vào nhà. Sau đó, tắm lại thật sạch và mặc quần áo mới, sạch.

Summary: Đăng ký thư điện tử cảnh báo dị ứng hoặc tìm để xác định lượng phấn hoa trong khu vực. Ở trong nhà vào khoảng thời gian 5-10 giờ sáng. Cẩn trọng để hạn chế tiếp xúc với dị nguyên khi bắt buộc phải ở ngoài trời. Thay quần áo trước khi vào nhà.


của nửa trên và nửa dưới trong tập hợp dữ liệu. Trung vị là "trung điểm" hay số nằm giữa tập hợp dữ liệu. Trong trường hợp này, bạn sẽ không tìm trung điểm của toàn bộ dữ liệu mà chỉ xác định các trung vị tương đối của tập hợp con trên và dưới. Nếu bạn có số dữ liệu lẻ, hãy loại trừ số ở giữa – chẳng hạn như trong tập hợp B, bạn không cần tính đến số 10.  Trong ví dụ về số lượng chẵn (tập hợp A):  Trung vị của nửa dưới = 7 (Q1) Trung vị của nửa trên = 12 (Q3)   Trong ví dụ về số lượng lẻ (tập hợp B):  Trung vị của nửa dưới = 8 (Q1) Trung vị của nửa trên = 18 (Q3) Vậy là bạn đã biết được có bao nhiêu số nằm giữa phân vị thứ 25 và 75. Bạn có thể dựa vào đây để hình dung mức độ phân tán rộng rãi của dữ liệu. Ví dụ, nếu bài kiểm tra có thang điểm là 100 và IQR của điểm số là 5, bạn sẽ có cơ sở để tin rằng những người tham gia có trình độ tương đồng vì mức độ cao thấp không quá chênh lệch. Nhưng nếu độ trải giữa của điểm số bài kiểm tra lên đến 30, bạn có thể đặt câu hỏi vì sao một số người đạt điểm quá cao trong khi số còn lại điểm quá thấp.  Trong ví dụ về số lượng chẵn (tập hợp A): 12 - 7 = 5 Trong ví dụ về số lượng lẻ (tập hợp B): 18 - 8 = 10

Summary: Tìm trung vị Lấy Q3 - Q1 để tìm độ trải giữa.


Chim yến hót cần chế độ ăn đa dạng gồm các loại hạt, thức ăn viên, hoa quả tươi và rau xanh. Bạn có thể tìm mua hỗn hợp các loại hạt và thức ăn viên dành cho chim yến hót ở cửa hàng thú cưng. Cho chúng ăn một thìa cà phê thức ăn hỗn hợp mỗi ngày.  Một số loại rau và hoa quả tốt dành cho chim yến hót gồm cải xoăn, táo, bông cải xanh, nho, bồ công anh, cam, chuối, đậu và dưa hấu. Gắn mai mực và đá khoáng dành cho chim vào thành lồng. Chim sẽ ăn dần để lấy can-xi và chất khoáng. Không bao giờ cho chim yến hót ăn quả bơ, vì loại quả này độc đối với chim. Chim yến hót luôn cần có nước sạch. Hàng ngày bạn hãy lấy bát đựng nước trong lồng ra ngoài, đổ nước cũ đi, rửa sạch bát bằng nước ấm và xà phòng. Xả sạch và dùng khăn lau khô trước khi đựng nước mới. Lồng chim cần được làm vệ sinh kỹ mỗi tuần một lần. Bạn hãy cho chim vào lồng vận chuyển, sau đó tháo bỏ lớp lót trong lồng trước khi cọ rửa toàn bộ lồng chim bằng nước nóng và xà phòng. Rửa sạch tất cả các đĩa và cành đậu. Để cho mọi thứ khô trước khi đặt lại vào lồng. Lớp lót và đĩa trong lồng chim cần được làm sạch hàng ngày. Chim yến hót nhạy cảm với ánh sáng mặt trời. Chúng có thể thức nếu có ánh sáng lọt vào lồng. Để ngăn chặn điều này, bạn hãy dùng chăn hoặc tấm đậy phủ lên lồng chim sau khi mặt trời lặn. Chim yến hót có phổi khá nhạy cảm, và chúng cũng dễ bị nhiễm rệp hoặc các loài ký sinh trùng. Bạn hãy đem chim đến bác sĩ thú y chuyên trị bệnh cho chim nếu thấy bất cứ dấu hiệu nào cho thấy chim bị bệnh.  Các dấu hiệu thường thấy khi chim bệnh là lông xù lên hoặc mỏng đi, kém hoạt động, phân đổi màu, tiết dịch quanh mắt hoặc mỏ, nheo mắt. Ở Mỹ, bạn có thể dùng dữ liệu tại trang sau để tìm bác sĩ thú y chuyên trị bệnh cho chim Association of Avian Vets.

Summary: Cho chim ăn thức ăn đa dạng. Thay nước hàng ngày. Rửa lồng chim hàng tuần. Phủ lồng chim vào ban đêm. Chú ý dấu hiệu bệnh của chim.


Chế phẩm từ sữa động vật và trứng đều là protein hoàn chỉnh. Đối với người ăn chay, tiêu thụ nhóm thực phẩm từ động vật này là cách đơn giản để bổ sung protein hoàn chỉnh trong chế độ ăn và cải thiện đáng kể tổng lượng protein.  Kết hợp nhiều chế phẩm từ sữa – phô mai, sữa chua, sữa và phô mai tươi đều khá giàu protein. Không những vậy, các chế phẩm này còn giàu dưỡng chất có lợi như canxi và kali.  Trứng không chỉ là nguồn protein hoàn chỉnh mà còn chứa các chất béo tốt và axit amin. Nên ăn trứng vào buổi sáng hoặc ăn trứng luộc chín như một món ăn nhẹ buổi chiều. Đậu phụ, đậu tương và thậm chí cả mì căn (Seitan) đều được xem là protein hoàn chỉnh. Đây là nguồn thực phẩm trải qua quá trình chế biến ít hơn so với sản phẩm thay thế thịt nhưng cũng giàu protein và giúp bạn no lâu.  Có thể bạn sẽ gặp khó khăn khi chuẩn bị món ăn từ đậu phụ, đậu tương và mì căn. Vì vậy, bạn nên tìm kiếm các công thức và bí quyết trực tuyến hoặc đọc sách hướng dẫn nấu ăn để biết cách chế biến những nguyên liệu độc đáo này. Thử nhiều công thức khác nhau có sử dụng đậu phụ hoặc đậu tương. Ban đầu có thể bạn sẽ không thích nhưng sau khi thử chế biến bằng nhiều cách khác nhau, bạn sẽ có thể chọn ra một vài công thức ưa thích. Hiện nay, có nhiều sản phẩm thay thế thịt được làm từ TVP (từ đậu nành) được bán trên thị trường. Ví dụ như xúc xích, thịt hun khói, phô mai, bánh mì kẹp, gà viên chiên xù và thịt nguội.  Thử dùng một số sản phẩm thay thế thịt. Có nhiều thương hiệu cho bạn lựa chọn và đây là cách đơn giản, nhanh chóng để thay thế thịt trong bữa ăn. Nên nhớ những thực phẩm này trải qua nhiều quá trình chế biến để có vị và hình dáng giống thịt. Nếu muốn tránh tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn hoặc muốn duy trì chế độ ăn chỉ có thực phẩm toàn phần, tốt nhất bạn nên hạn chế sản phẩm thay thế thịt trong chế độ ăn. Không phải ai cũng có thời gian chuẩn bị bữa ăn hoàn chỉnh với đầy đủ protein. Thực phẩm chức năng bổ sung protein có thể ở dạng thanh hoặc bột lắc và giúp tăng cường lượng protein trong bữa ăn (đặc biệt là đối với người bận rộn).  Chọn thực phẩm chức năng chứa lượng protein phù hợp. Hầu hết thực phẩm chức năng dạng thanh nên chứa ít nhất 10 g protein, trong khi dạng bột lắc nên chứa ít nhất 15-20 g protein.  Có rất nhiều thương hiệu thực phẩm chức năng bổ sung protein. Do đó, bạn nên mua mỗi loại một ít để thử trước khi mua với số lượng lớn. Nên lựa chọn thực phẩm chức năng phù hợp với chế độ ăn tổng thể. Nếu muốn giảm cân hoặc duy trì cân nặng, bạn nên chọn thực phẩm chức năng ít calo. Nếu không nhất thiết phải ăn chay trường, bạn nên cân nhắc việc bổ sung thịt như thịt gia cầm, thịt đỏ, cá/hải sản hoặc thịt lợn vào bữa ăn.   Thịt là nguồn protein tuyệt vời. Thịt giàu protein và luôn là nguồn protein hoàn chỉnh 100%.  Ngoài ra, thịt còn giàu sắt, vitamin nhóm B và các dưỡng chất khác cần thiết cho một chế độ ăn tốt cho sức khỏe. Bạn có thể tìm đọc sách hoặc nguồn thông tin trực tuyến để trang bị cho bản thân kiến thức về protein và axit amin. Như vậy, bạn sẽ hiểu được cách chọn nhiều loại thực phẩm khác nhau cho bữa ăn.   Một protein hoàn chỉnh chứa tất cả 9 axit amin thiết yếu, bao gồm histidine, isoleucine, leucine, lysine, methionine, phenylalanine, threonine, tryptophan và valine. Cơ thể không thể sản xuất 9 axit amin này và cần được bổ sung thông qua chế độ ăn.  Học nhiều cách kết hợp thực phẩm khác nhau để bổ sung tất cả 9 axit amin thiết yếu mỗi ngày. Bạn có thể mua sách hướng dẫn nấu ăn hoặc tìm trực tuyến các công thức nấu ăn giúp bổ sung protein hoàn chỉnh. Đôi khi, người ăn chay trường sẽ biết rõ hơn về protein hoàn chỉnh và có thể cho bạn lời khuyên tốt.  Hỏi về công thức nấu ăn mà họ yêu thích để giúp bổ sung protein hoàn chỉnh. Hãy nói cho họ biết những khó khăn mà bạn gặp phải hoặc điều gì bạn chưa hiểu để được cho lời khuyên, tư vấn.

Summary: Tăng cường bổ sung sữa động vật và trứng. Nấu ăn từ chế phẩm từ đậu nành. Mua và thử dùng sản phẩm thay thế thịt. Thử dùng thực phẩm chức năng bổ sung protein. Thỉnh thoảng nên ăn thịt. Trang bị kiến thức về protein hoàn chỉnh. Trao đổi với người quen, bạn bè đang ăn chay trường hoặc theo chế độ ăn chay.


Việc trang điểm có thể bịt kín lỗ chân lông và làm cho mũi bóng nhờn hơn. Nếu mũi thường đổ nhiều dầu, bạn nên tránh trang điểm đậm trên mũi hoặc vùng da quanh mũi. Chỉ dùng một lớp mỏng kem nền hoặc kem che khuyết điểm ở gần mũi, nếu bạn có sử dụng. Nuông chiều bản thân quá mức với rượu bia sẽ làm da tiết dầu nhiều hơn, bạn chỉ nên uống một hoặc hai cốc mỗi tối. Bên cạnh đó, một số người cho rằng thức ăn cay làm da mặt bóng nhờn hơn; do đó, bạn cũng nên giảm ăn cay. Nếu bạn dùng sản phẩm dưỡng da hoặc dưỡng ẩm dạng kem đặc vào ban đêm, lỗ chân lông sẽ bị bịt kín và làm cho mũi bóng nhờn hơn. Bạn nên chọn sản phẩm loãng hơn thay cho kem đặc. Kết cấu nhẹ của sản phẩm loãng sẽ giảm các vấn đề liên quan đến da dầu.

Summary: Trang điểm nhẹ nhàng. Thay đổi thói quen ăn uống. Tránh dùng sản phẩm dưỡng da dạng kem đặc vào buổi tối.


Viết ra ý tưởng vào một cuốn sổ. Một số điểm bạn luôn phải ghi nhớ đó là:  Dù câu chuyện hướng đến trẻ em hay người lớn, thì những câu chuyện tuyệt vời nhất đều có một số điểm chung cơ bản như sau: Một nhân vật chính, các nhân vật phụ, bối cảnh thú vị và một cốt truyện có mâu thuẫn chính, diễn biến trắc trở, đỉnh điểm và nút mở. Với những cuốn sách phi giả tưởng hoặc sách dạng thông tin: Cuốn sách phải cung cấp cho người đọc thông tin về lịch sử, nhân vật, sự kiện, những chi tiết thực tế hoặc những hướng dẫn về phương pháp. Sách tranh: Những cuốn sách dạng này cần nhiều hình minh họa, thường là hình màu, do đó làm tăng chi phí in ấn. Các đoạn văn bản thường hạn chế nhưng phải thực sự chất lượng và độc đáo – vì hình ảnh chiếm đa số so với các đoạn kể chuyện và xuyên suốt cả cuốn sách. Rất nhiều cuốn sách thiếu nhi đều mang thông điệp tích cực, từ những phẩm chất giản dị, như “chia sẻ với người khác” cho đến những bài học phức tạp hơn trong cuộc sống về những chủ đề như vượt qua cảm xúc mất mát sau khi người thân qua đời, hay cách tư duy về những vấn đề lớn hơn như chăm lo đến môi trường hay tôn trọng các nền văn hóa khác. Bạn không cần phải đưa thông điệp một cách trực diện, cho nên đừng ép buộc gắn thông điệp vào câu chuyện – nếu bạn cứ cố đưa vào tác phẩm của mình, thì bài học đó có thể trở nên quá nặng nề và không thể thu hút được độc giả nhỏ tuổi. Nếu bạn viết sách giả tưởng, bạn có cơ hội được viết về những điều xuẩn ngốc, kỳ lạ, tầm thường, ảo tưởng. Điều gì đã từng cho bạn cảm hứng khi bạn còn nhỏ? Hãy đi đến thế giới đó, khám phá những ý tưởng. Tuy nhiên không có nghĩa là bạn nên đắm chìm vào những điều điên rồ mà chẳng có lý do gì cả. Hãy đắm chìm vào cảm xúc chân thực và hành động có ý nghĩa với nhân vật của bạn. Người đọc có thể ngay lập tức dừng lại trước những dòng chữ phi lý và đó là lúc họ sẽ đặt ngay cuốn sách xuống. Nếu viết về đề tài phi giả tưởng, bạn sẽ lại có cơ hội chia sẻ những kiến thức và những gì mình tìm hiểu được cho thế hệ đầu bếp, kỹ sư và nghệ sĩ tương lai! Quan trọng là bạn cần sáng tạo nhưng hãy đảm bảo luôn cung cấp thông tin chính xác – phải có sự cân bằng giữa những dòng chữ tươi sáng và nội dung đảm bảo đã được kiểm tra kỹ càng và dễ hiểu và dễ áp dụng cho trẻ nhỏ.

Summary: Quyết định cuốn sách của bạn gồm những phần chính nào. Hãy cân nhắc gửi gắm một thông điệp trong các tác phẩm giả tưởng. Hãy thực sự sáng tạo.


Đây là một việc tồi tệ. Nếu bạn cảm thấy việc này xảy ra khi mình nổi tiếng và biết nhiều người đăng lại video của mình, hãy thử tìm kiếm tên video của bạn trên YouTube để kiểm tra xem có ai đăng lại nội dung đó một cách trái phép hay không. Nếu tìm thấy video của bạn trên kênh của người khác, bạn hãy cảnh báo họ. Không nhất thiết phải tranh cãi, trừ khi họ không dừng việc này và bạn nên báo cáo với YouTube.

Summary: Thử hình dung đến việc bạn trở nên nổi tiếng, nhiều người thích video của bạn và cũng có người đăng lại video của bạn rồi tự nhận mình là tác giả. Cảnh báo những người đăng tải video trái phép.


Đun sôi một nồi nước và cho tinh dầu (ví dụ như tinh dầu đàn hương hoặc hương thảo) vào nước. Đặt nồi trên miếng lót nồi dày và đặt lên bàn để hít hơi nước vào. Hơi nước thơm sẽ tạo cảm giác thư giãn và giảm nghẹt mũi.  Dùng khăn trùm lên đầu và nồi nước để hít được nhiều hơi nước hơn. Xông hơi ít nhất 10 phút hoặc đến khi thấy bớt nghẹt mũi. Trẻ nhỏ cần có người lớn giám sát để tránh bị phỏng do nước nóng. Không nuốt và không cho trẻ nuốt dầu gỗ đàn hương. Nuốt phải tinh dầu đàn hương có thể gây ngộ độc. Cách này giúp chữa nghẹt mũi khi bạn nằm ngửa. Đọc và làm theo hướng dẫn trên nhãn sản phẩm khi thoa dầu.  Không thoa lên lỗ mũi vì giọt tinh dầu có thể bị hít vào phổi. Thuốc nhỏ mũi chỉ chứa nước muối là sản phẩm an toàn, kể cả đối với trẻ nhỏ. Thuốc sẽ làm khô mũi và giúp bạn dễ thở hơn. Sản phẩm này có bán dưới dạng chai nhỏ mũi không kê đơn (không cần bác sĩ ghi đơn). Có một số loại thuốc xịt mũi hoặc thuốc nhỏ mũi chứa thành phần khác ngoài muối và nước. Bạn nên đọc nhãn sản phẩm để biết liệu sản phẩm có chứa thêm các chất bảo quản không. Chúng có thể gây hại cho tế bào trong niêm mạc mũi. Nếu dùng thuốc xịt mũi chứa chất bảo quản, bạn không nên dùng nhiều hơn chỉ định ghi trên sản phẩm. Ngoài ra, nên tham khảo ý kiến bác sĩ nếu đang mang thai, đang cho con bú hoặc muốn dùng xịt mũi cho trẻ nhỏ. Các thuốc này có thể dùng bằng đường uống hoặc ở dạng xịt. Chúng được bán dưới dạng thuốc không kê đơn. Thuốc thông mũi chỉ nên dùng tối đa 1 tuần vì nếu dùng quá lâu, chúng có thể gây viêm mô mũi, khiến triệu chứng cảm lạnh trở nặng hơn. Ngoài ra, thuốc thông mũi cũng không an toàn cho tất cả mọi người. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng trong trường hợp:   Đang mang thai hoặc không chắc có đang mang thai hay không Đang cho con bú Điều trị cảm lạnh cho trẻ dưới 12 tuổi Người bị tiểu đường Người bị cao huyết áp Người bị cường giáp Người bị phình tuyến tiền liệt Người bị tổn thương gan Người có vấn đề về thận hoặc tim Người bị tăng nhãn áp Người đang uống thuốc chữa trầm cảm là thuốc ức chế monoamine oxidase. Người đang uống các thuốc khác, thậm chí là thuốc không kê đơn hoặc thực phẩm bổ sung thảo dược và không chắc có tương tác thuốc hay không Nước ấm có tác dụng làm dịu nếu cổ họng bị đau do ho. Còn muối sẽ giúp chống nhiễm trùng.    Hòa tan ít nhất 1/4 thìa cà phê muối tinh với 1 cốc nước ấm. Nếu không sợ vị mặn, bạn có thể cho thêm muối để tăng độ mặn. Ngửa cổ ra sau và súc miệng. Trẻ nhỏ cần được giám sát trong quá trình súc miệng để tránh bị nghẹt thở. Súc miệng khoảng 1 phút. Không nuốt nước muối sau khi súc miệng vì trong đó chứa rất nhiều vi khuẩn từ cổ họng. Nhổ nước vào bồn rửa sau khi súc miệng. Cách này cũng hiệu quả trong việc chữa đau đầu hoặc đau khớp. Các thuốc thường được sử dụng bao gồm Ibuprofen hoặc Acetaminophen/Paracetamol. Phụ nữ mang thai, đang cho con bú hoặc khi điều trị cho trẻ nhỏ cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi muốn dùng thuốc.  Tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ hoặc hướng dẫn sử dụng trên nhãn sản phẩm về liều dùng, đặc biệt là cho trẻ nhỏ. Kiểm tra thành phần của thuốc chữa cảm lạnh để tránh uống thuốc có cùng thành phần và gây quá liều. Không cho trẻ nhỏ hoặc trẻ vị thành niên uống Aspirin vì như vậy có thể gây hội chứng Reye. Ho là cách cơ thể loại bỏ mầm bệnh và chất gây kích ứng ra khỏi đường hô hấp. Ức chế cơn ho sẽ cần thiết nếu bạn không ngủ được nhưng việc này có thể khiến cơ thể khó đẩy vi rút ra ngoài.  Không cho trẻ dưới 2 tuổi dùng sirô ho. Đối với trẻ trên 2 tuổi, hãy tuân thủ hướng dẫn trên chai sản phẩm. Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu sản phẩm không có hướng dẫn cụ thể cho từng độ tuổi. Có nhiều nguyên liệu được sử dụng để chữa cảm lạnh nhưng chúng có thể không hiệu quả hoặc không có đủ bằng chứng cho thấy tính hiệu quả. Nếu muốn dùng phương pháp điều trị thay thế, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước vì chúng có thể phản ứng với thuốc chữa bệnh. Các phương pháp điều trị này bao gồm:  Kháng sinh. Cảm lạnh là do vi rút gây ra, không phải do vi khuẩn nên kháng sinh sẽ không có tác dụng. Hoa cúc dại. Hiện nay, hiệu quả của hoa cúc dại chưa được chứng minh. Một số nghiên cứu cho rằng cúc dại có hiệu quả nếu dùng khi mới bị cảm lạnh, trong khi đó các nghiên cứu khác lại cho ý kiến trái ngược. Vitamin C. Bằng chứng về công dụng của vitamin C còn gây nhiều tranh cãi. Một số nghiên cứu cho rằng vitamin C có thể rút ngắn thời gian cảm lạnh, trong khi đó một số khác lại cho rằng nó không hiệu quả. Kẽm. Một số nghiên cứu cho rằng kẽm có thể giúp ích nếu uống khi mới cảm lạnh, trong khi một số khác lại cho rằng nó không có lợi. Không dùng kẽm qua đường mũi để tránh gây mất khứu giác. Bác sĩ sẽ kiểm tra để đảm bảo nhiễm trùng không phải là vấn đề nghiêm trọng nào khác. Triệu chứng cần cẩn trọng bao gồm:  Trẻ dưới 3 tuổi bị sốt. Trẻ trên 3 tuổi cần được khám bác sĩ nếu sốt hơn 3 ngày hoặc sốt trên 39 độ C. Mất nước. Trẻ bị mất nước có thể cảm thấy mệt mỏi, đi tiểu không thường xuyên hoặc nước tiểu đậm màu, đục. Nôn mửa Đau bụng Khó tỉnh giấc Đau đầu dữ dội Cứng cổ Khó thở Khóc nhiều. Đặc biệt là trẻ quá nhỏ và không thể diễn đạt được cơn đau của bản thân. Đau tai Ho không ngừng Triệu chứng cần chú ý ở người trưởng thành bao gồm:   Sốt trên 39 độ C Đổ mồ hôi, ớn lạnh và ho ra đờm có màu Sưng vùng cổ Đau xoang dữ dội

Summary: Xông hơi điều trị nghẹt mũi. Thoa tinh dầu lên ngực khi đi ngủ. Chữa nghẹt mũi bằng thuốc nhỏ mũi Saline. Thử dùng thuốc thông mũi nếu thuốc nhỏ hoặc thuốc xịt Saline không hiệu quả. Súc miệng bằng nước ấm để làm dịu cảm giác ngứa cổ họng. Hạ sốt hoặc giảm đau bằng thuốc giảm đau không kê đơn. Trao đổi với bác sĩ trước khi muốn ức chế cơn ho. Tránh dùng các nguyên liệu không hiệu quả. Đưa trẻ bị cảm lạnh nghiêm trọng đi khám bác sĩ. Người bệnh trưởng thành và bị cảm lạnh nghiêm trọng cần đi khám bác sĩ.


Để yên trong 15 phút đến khi cà tím giảm bớt nước. Dùng khăn giấy thấm nhẹ lên mặt cà tím và thực hiện tương tự cho mặt còn lại. Trộn đều các nguyên liệu trong bát. Bạn có thể nhân đôi lượng nguyên liệu để chế biến nhiều cà tím hơn và gia giảm gia vị cho phù hợp. Thêm nhiều trứng hơn nếu bạn định rán nhiều cà tím hơn. Đổ một lượng dầu cao khoảng 0,6cm hoặc vừa đủ để cà tím nổi lên trong chảo.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/de\/Cook-Eggplant-Step-5Bullet1.jpg\/v4-459px-Cook-Eggplant-Step-5Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/de\/Cook-Eggplant-Step-5Bullet1.jpg\/v4-759px-Cook-Eggplant-Step-5Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  Dầu lạc, dầu hạt cải hoặc dầu thực vật đều là những lựa chọn tốt cho món rán. Tuy nhiên, đừng dùng dầu ô liu vì loại này không chịu được nhiệt độ cao.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8c\/Cook-Eggplant-Step-5Bullet2.jpg\/v4-459px-Cook-Eggplant-Step-5Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8c\/Cook-Eggplant-Step-5Bullet2.jpg\/v4-759px-Cook-Eggplant-Step-5Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"} Vỗ nhẹ lát cà tím vào thành bát đựng bột để rơi bớt lượng bột thừa.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7f\/Cook-Eggplant-Step-6Bullet1.jpg\/v4-459px-Cook-Eggplant-Step-6Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7f\/Cook-Eggplant-Step-6Bullet1.jpg\/v4-759px-Cook-Eggplant-Step-6Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  Đảm bảo mỗi lát cà tím được phủ đều bột mì.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8d\/Cook-Eggplant-Step-6Bullet2.jpg\/v4-459px-Cook-Eggplant-Step-6Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8d\/Cook-Eggplant-Step-6Bullet2.jpg\/v4-759px-Cook-Eggplant-Step-6Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  Để có lớp bột phủ dày hơn, bạn sẽ nhúng từng lát cà tím vào trứng và bột mì hai lần. Đừng cho quá nhiều cà tím vào chảo. Mỗi lần chỉ xếp một lớp cà tím để rán và rán thêm một mẻ khác nữa nếu cần.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0d\/Cook-Eggplant-Step-7Bullet1.jpg\/v4-459px-Cook-Eggplant-Step-7Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0d\/Cook-Eggplant-Step-7Bullet1.jpg\/v4-759px-Cook-Eggplant-Step-7Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"} Tương tự, rán tiếp mặt còn lại đến khi vàng.  Cà tím rán sẽ mềm nếu để ở ngoài quá lâu. Bạn nên ăn cà tím ngay khi vẫn còn nóng.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b3\/Cook-Eggplant-Step-10Bullet1.jpg\/v4-459px-Cook-Eggplant-Step-10Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b3\/Cook-Eggplant-Step-10Bullet1.jpg\/v4-759px-Cook-Eggplant-Step-10Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  Thử ăn món cà tím rán với tương ớt hoặc  sốt tzatziki.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9b\/Cook-Eggplant-Step-10Bullet2.jpg\/v4-459px-Cook-Eggplant-Step-10Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9b\/Cook-Eggplant-Step-10Bullet2.jpg\/v4-759px-Cook-Eggplant-Step-10Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}

Summary: Rửa cà tím và cắt thành những lát dày khoảng 1,2cm. Xếp cà tím vào khay có lót khăn giấy và rắc một ít muối. Chuẩn bị bột để rán cà tím với 1 cốc bột mì, 1/4 cốc bột ngô, 1/2 thìa cà phê muối và 1/4 thìa cà phê tiêu. Đánh đều một hoặc hai quả trứng trong một bát khác. Đun nóng dầu trong chảo hoặc làm nóng lò nướng đến nhiệt độ 175°C). Xử lý lần lượt từng lát cà tím, nhúng cà tím vào trứng, sau đó lăn qua hỗn hợp bột. Dùng kẹp gắp để đặt lát cà tím đã lăn bột vào trong chảo dầu nóng. Rán cà tím đến khi bề mặt có màu nâu nhạt. Dùng thìa lỗ lấy các lát cà tím rán ra khỏi chảo và đặt lên đĩa có lót khăn giấy để thấm bớt dầu. Thưởng thức ngay món cà tím rán với nước chấm tùy chọn.


Nước cốt chanh chứa axit citric giúp tẩy trắng đốm đồi mồi. Bạn chỉ cần thoa trực tiếp một ít nước cốt chanh tươi lên đốm đồi mồi rồi để 30 phút trước khi rửa sạch. Thực hiện cách này 2 lần mỗi ngày và bạn sẽ thấy kết quả sau 1-2 tháng.  Nước cốt chanh khiến da nhạy cảm hơn với ánh nắng (và có thể khiến đốm đồi mồi càng tệ hơn), vì vậy bạn cần tuyệt đối không để nước cốt chanh trên da khi ra ngoài trời. Nếu da quá nhạy cảm, nước cốt chanh có thể gây kích ứng. Vì vậy, bạn nên pha loãng nước cốt chanh với nước hoặc nước hoa hồng theo tỉ lệ 1:1 trước khi thoa lên da. Buttermilk chứa axit lactic giúp tẩy trắng da tương tự như axit citric trong nước cốt chanh. Thoa một ít buttermilk trực tiếp lên đốm đồi mồi, để khoảng 15-30 phút trước khi rửa sạch. Thực hiện 2 lần mỗi ngày.  Nếu da có nhiều dầu, bạn nên trộn buttermilk với một ít nước cốt chanh trước khi thoa để  da khỏi nhờn dính. Để tăng thêm hiệu quả, bạn có thể trộn một ít nước ép cà chua với buttermilk, vì cà chua cũng có đặc tính tẩy trắng giúp giảm đốm đồi mồi. Người ta tin rằng sự kết hợp giữa mật ong và sữa chua mang lại lợi ích giảm đốm đồi mồi.  Bạn chỉ cần trộn mật ong với sữa chua trắng theo tỉ lệ 1:1 rồi thoa trực tiếp lên đốm đồi mồi. Để 15-20 phút trước khi rửa sạch. Thực hiện 2 lần mỗi ngày. Giấm táo là nguyên liệu quan trọng trong nhiều liệu pháp tại nhà, bao gồm liệu pháp điều trị đốm đồi mồi. Thoa một ít giấm táo trực tiếp lên đốm đồi mồi và để khoảng 30 phút trước khi rửa sạch.  Chỉ áp dụng cách này một lần mỗi ngày vì giấm táo có thể làm khô da. Bạn sẽ bắt đầu thấy sự cải thiện ở đốm đồi mồi sau 6 tuần. Để tăng thêm lợi ích, hòa giấm táo với nước ép hành tây (có thể ép hành tây cắt nhỏ qua rây lọc để lấy nước) theo tỉ lệ 1:1 rồi thoa lên đốm đồi mồi. Lô hội thường được dùng để điều trị nhiều vấn đề về da, bao gồm đốm đồi mồi. Bạn chỉ cần thoa một ít gel lô hội tươi (lấy trực tiếp từ cây) lên vùng da đồi mồi rồi để cho gel thấm.  Lô hội dịu nhẹ nên không cần rửa lại. Tuy nhiên, bạn nên rửa sạch nếu da có cảm giác dính nhớp. Nếu không có gel từ cây lô hội, bạn có thể mua nước ép lô hội tươi ở siêu thị hoặc cửa hàng thực phẩm chăm sóc sức khỏe. Sản phẩm này cũng hiệu quả. Dầu thầu dầu được biết đến với đặc tính chữa lành da và hiệu quả được chứng minh trong điều trị đốm đồi mồi. Thoa một ít dầu thầu dầu trực tiếp lên đốm đồi mồi và mát-xa lên da 1-2 phút cho đến khi dầu thấm vào da.  Thực hiện một lần vào buổi sáng và một lần vào buổi tối. Bạn sẽ thấy sự cải thiện sau 1 tháng. Nếu da khô, bạn có thể hòa một ít dầu dừa, dầu ôliu hoặc dầu hạnh nhân với dầu thầu dầu để tăng hiệu quả dưỡng ẩm. Gỗ đàn hương có đặc tính chống lão hóa hiệu quả và thường được dùng để giảm sự xuất hiện của đốm đồi mồi.  Trộn một nhúm bột gỗ đàn hương với vài giọt nước hoa hồng, glycerin và nước cốt chanh. Thoa hỗn hợp lên đốm đồi mồi và để khô khoảng 20 phút trước khi rửa sạch bằng nước lạnh. Bạn cũng có thể mát-xa trực tiếp một giọt tinh dầu gỗ đàn hương nguyên chất lên đốm đồi mồi.

Summary: Dùng nước cốt chanh. Dùng buttermilk. Dùng mật ong và sữa chua. Dùng giấm táo. Dùng lô hội. Dùng dầu thầu dầu. Dùng bột gỗ đàn hương.


Để vượt qua màn hình khóa, bạn phải nhập mật khẩu trong năm lần. Điện thoại sẽ bị khóa lần nữa và đưa ra cho bạn tùy chọn đăng nhập bằng phương án thay thế. Màn hình đăng nhập tài khoản Google sẽ hiện ra, cho phép bạn đăng nhập bằng cách cung cấp thông tin tài khoản Google liên kết với điện thoại. Nhập tên tài khoản Google và mật khẩu. Đây phải là tài khoản mà bạn đã dùng khi điện thoại được thiết lập lần đầu. Nếu không thể nhớ mật khẩu Google của mình, bạn có thể phục hồi bằng cách cố gắng đăng nhập vào trang của Google bằng máy tính. Bạn cần chắc rằng mình đang kết nối với mạng di động hay WiFi. Để đăng nhập theo cách này, điện thoại phải kết nối với mạng internet. Nếu chế độ máy bay đang được bật, nhấn và giữ nút nguồn cho đến khi menu nguồn hiện ra. Nhấn vào biểu tượng máy bay để tắt chế độ máy bay. Sau khi đăng nhập thành công, hãy đặt một mật khẩu khóa màn hình mới để bạn có thể tiếp tục khóa và truy nhập thiết bị một cách an toàn. Nhấn vào ứng dụng Cài đặt hoặc Settings, chọn khóa điện thoại với mã PIN, hình vẽ hay mật khẩu.

Summary: Thử mã PIN hay hình khóa trong năm lần. Nhấn vào "Forgot Password" (Quên Mật khẩu) hay "Forgot Pattern" (Quên Hình khóa). Nhập thông tin tài khoản Google. Đặt mật khẩu mới.


Hoạt động thể chất thường xuyên giúp cải thiện chức năng đại tràng và giảm triệu chứng hội chứng ruột kích thích (HCRKT).  Nếu được thả ra ngoài, mèo sẽ có cơ hội chạy nhảy để tập thể dục. Nên cho mèo ra ngoài vài lần mỗi tuần. Nếu thời tiết mưa gió gây trở ngại cho các hoạt động ngoài trời của mèo, bạn có thể cho chúng tập thể dục trong nhà. Bạn không thể dắt mèo đi dạo giống như chó. Do đó, hoạt động thể chất cho mèo thường là các hoạt động trong nhà. Bạn nên chuẩn bị cho mèo nhiều loại đồ chơi, đồng thời kéo, đẩy chúng hàng ngày để chúng cảm thấy thích thú. Nên cho mèo chơi 15-20 phút mỗi ngày. Nếu mèo sung sức hơn và không mệt sau 20 phút, bạn có thể chơi với mèo đến khi chúng không còn hứng thú.  Nếu mèo dễ tiếp xúc, bạn có thể mua thêm một con mèo nữa. Khi sống theo đàn, mèo thường hoạt động thể chất nhiều hơn vì có thể chạy nhảy và chơi cùng nhau. Tuy nhiên, nếu mèo nhà bạn có vấn đề về hành vi khi tiếp xúc với các con vật khác, việc cho sống chung với thú nuôi khác có thể gây căng thẳng cho chúng và khiến HCRKT bùng phát. Mèo mắc HCRKT có thể là do căng thẳng. Kiểm soát căng thẳng trong cuộc sống cho mèo là rất cần thiết để giảm triệu chứng HCRKT.  Phải đảm bảo mèo có một nơi an toàn, riêng tư trong căn nhà. Mèo có thể sẽ muốn tránh xa tiếng ồn, đặc biệt là khi nhà có khách, và chúng sẽ muốn trốn vào những nơi như tủ quần áo và nhà dành riêng cho mèo.  Hạn chế thay đổi các thói quen như thói quen cho ăn và thói quen ngủ nghỉ. Nếu cần thiết, bạn nên thay đổi cho mèo một cách từ từ. Ví dụ, nếu chuyển nhà, bạn nên cho mèo làm quen với thùng chở trước khi chuyển chúng đến nơi ở mới.   Luôn giữ sạch nơi vệ sinh của mèo. Điều kiện sống kém vệ sinh khiến mèo khó chịu. Nước tiểu hoặc phân sót lại trong nơi đi vệ sinh có thể khiến mèo bị căng thẳng. Vì vậy, bạn nên dọn sạch nơi vệ sinh cho mèo hàng ngày và thay mới mỗi tuần. HCRKT không phải là bệnh có thể chữa được. Mèo mắc HCRKT sẽ tái phát bệnh nhiều lần và vì vậy, bạn cần hiểu cách chẩn đoán lâu dài cho mèo.  Bệnh có thể xuất hiện từng thời kỳ. Bệnh có thể tái phát sau hàng tháng, thậm chí hàng năm không có triệu chứng. Vì HCRKT là do nhiều yếu tố gây ra nên việc dự đoán và phòng ngừa sẽ không đơn giản. Tuy nhiên, nếu được sự tư vấn của bác sĩ ngay khi triệu chứng xuất hiện, bệnh có thể được kiểm soát hiệu quả theo thời gian.  Đưa mèo đi khám bác sĩ thú y đều đặn là rất cần thiết, đặc biệt là nếu mèo mắc HCRKT. Bác sĩ thú y có thể theo dõi triệu chứng theo thời gian và điều chỉnh phương pháp điều trị nếu cần thiết. Bạn nên đưa mèo đi khám bác sĩ thú y ngay khi có dấu hiệu đầu tiên của bệnh.

Summary: Cho mèo tập thể dục. Kiểm soát căng thẳng cho mèo. Tập thói quen chẩn đoán lâu dài.


Hai loại xét nghiệm ma túy chính là xét nghiệm 5-panel và xét nghiệm 10-panel. Xét nghiệm 5-panel giúp phát hiện cần sa, cocaine, PCP (bụi thiên thần), thuốc phiện, và amphetamines. Xét nghiệm 10-panel tầm soát tất cả các loại ma túy như trong xét nghiệm 5-panel, cộng thêm benzodiazepines, oxycodone, methadone, barbiturates, và MDMA (aka ecstasy). Nếu loại ma túy bạn đang dùng không nằm trong số các chất trên thì có thể bạn sẽ an toàn.  Lưu ý rằng một số chủ lao động cũng có thể xét nghiệm phát hiện chất cồn nếu bạn bị nghi ngờ uống rượu khi làm việc. Ngoài ra còn có các xét nghiệm tầm soát các loại ma tuý tổng hợp, nhưng các xét nghiệm này không được áp dụng phổ biến. Nếu bạn đang dùng bất cứ loại thuốc kê toa nào, hãy báo với cơ sở xét nghiệm tầm soát ma túy, đặc biệt nếu đó là thuốc thuộc nhóm ma túy mà họ đang kiểm tra. Bạn sẽ phải trình ra bằng chứng, chẳng hạn như toa của bác sĩ. Ví dụ, nếu bạn được yêu cầu xét nghiệm ma túy 5-panel và đang uống amphetamine để điều trị bệnh rối loạn thiếu khả năng chú ý (ADD), bạn cần phải cho phòng xét nghiệm biết. Hạt anh túc có thể cho kết quả dương tính giả trong xét nghiệm ma túy, vì nó cũng thuộc loại cây dùng để bào chế thuốc phiện. Bạn nên tránh ăn các thức ăn có hạt hoa anh túc trong những ngày và tuần trước khi xét nghiệm. Hãy báo với nơi xét nghiệm nếu đây là cuộc xét nghiệm đột xuất mà trước đó bạn đã ăn thực phẩm có hạt anh túc. Bạn có thể được xét nghiệm lại nếu có kết quả dương tính giả. Các thực phẩm có thể chứa hạt anh túc bao gồm một số loại bánh mì vòng, bánh muffins, bánh mì cuộn và bánh bông lan. Có rất nhiều liệu pháp tại nhà được cho là giúp vượt qua xét nghiệm ma túy, nhưng rất ít trong số đó thực sự có hiệu quả. Một số phương pháp chưa được kiểm chứng, và một số thậm chí còn nguy hiểm, do đó bạn đừng thử! Những thứ bạn nhất định phải tránh bao gồm:  Uống rễ mao lương hoa vàng (goldenseal root) Cho thuốc tẩy, amoniac hoặc giấm vào nước tiểu Sử dụng nước tiểu tổng hợp Uống thuốc tẩy hoặc các chất tẩy rửa gia dụng khác.

Summary: Tìm hiểu xem loại ma túy bạn đang dùng có thể bị phát hiện qua xét nghiệm ma túy không. Nói với nhân viên kiểm tra ma túy về các loại thuốc kê toa mà bạn đang sử dụng. Tránh ăn các thực phẩm có hạt anh túc. Tránh xa các phương pháp chưa được kiểm chứng hoặc không an toàn.


Về sau bạn sẽ phải dùng đến Multibeast. Do đó, lưu trữ sẵn trên USB sẽ khiến cho mọi việc trở nên thuận tiện hơn rất nhiều. Vào Finder, nhấp vào biểu tượng ⏏ Eject (Thoát) nằm bên phải tên của USB ở góc trên bên trái cửa sổ Finder. Lúc này, bạn đã có thể rút USB khỏi máy. Hãy đảm bảo là Unibeast đã được cài đặt xong trước khi thực hiện. Thường thì máy tính sẽ tắt sau màn hình từ một đến hai giây. Thường thì chúng sẽ vừa vặn với cổng USB trên máy tính của bạn. Nhấn nút Power. Khi có cơ hội, máy tính sẽ chọn USB mà bạn vừa cắm vào làm vị trí khởi động.  Bạn sẽ được chuyển đến trang cài đặt tiếp theo. Nút này nằm ở góc dưới bên phải của trang. Nút này sẽ xuất hiện ở đầu màn hình. Một trình đơn sẽ được thả xuống.    Bạn hãy đổi những trường sau:   Format — Nhấp vào hộp xổ xuống rồi chọn Mac OS X Extended (Journaled)   Scheme — Nhấp vào hộp xổ xuống rồi chọn GUID Partition Map  Giờ thì bạn đã có thể tiến hành cài đặt macOS High Sierra trên ổ cứng. Ổ cứng sẽ được chọn làm vị trí cài đặt và quá trình cài đặt macOS High Sierra cũng được bắt đầu. Thường thì sẽ mất khoảng 15 phút. Bạn sẽ được yêu cầu nhập một số thông tin cụ thể, chẳng hạn như tên, mật khẩu, ngôn ngữ mà bạn muốn sử dụng, nơi ở, v.v. Sau khi quá trình thiết lập này được hoàn tất, phần mềm của macOS sẽ được thiết lập trọn vẹn trong máy tính chạy Windows của bạn.

Summary: Chuyển Multibeast vào USB bằng cách mở thư mục USB và kéo tệp Multibeast vào. Ngắt kết nối USB Unibeast và máy Mac. Tắt máy tính chạy Windows bằng cách nhấn và giữ nút Power (Tắt/Bật) cho đến khi máy tính tắt hẳn. Cắm cả USB Unibeast và ổ cứng trống vào máy tính. Khởi động máy tính chạy Windows. Chọn USB khi được yêu cầu rồi nhấn ↵ Enter để bắt đầu quá trình cài đặt macOS. Chọn ngôn ngữ rồi nhấn →. Nhấp vào Continue hai lần. Nhấn Agree khi được yêu cầu. Nhấp vào trình đơn Utilities (Tiện ích) ở phía trên, bên trái của màn hình. Nhấp vào Disk Utility (Tùy chọn ổ đĩa) trong trình đơn vừa thả xuống. Chọn ổ cứng trống bằng cách nhấp vào tên của nó ở phía bên trái của trang. Nhấp vào thẻ Erase (Xóa) ở gần đầu trang. Định dạng ổ cứng trống. Nhấn Erase để định dạng lại ổ cứng trống theo chuẩn hệ thống tệp của macOS. Nhấn Done khi được yêu cầu rồi đóng cửa sổ Disk Utility. Nhấp vào tên ổ cứng rồi nhấn Continue. Chờ cài đặt hoàn tất. Làm theo chỉ dẫn trên màn hình.


Chạm vào ứng dụng với biểu tượng con cáo màu cam quấn quanh quả địa cầu màu xanh dương.  Biểu tượng mặt nạ sẽ chuyển sang màu tím, cho biết bạn đang ở chế độ duyệt web riêng tư. Như vậy, lịch sử tìm kiếm của bạn sẽ không được lưu lại khi dùng thẻ này.  Bạn có thể chuyển sang chế độ duyệt web thông thường bằng cách chạm vào hình vuông được đánh số và chạm vào biểu tượng mặt nạ để tắt. Việc đóng Firefox sẽ xóa mọi thẻ duyệt web riêng tư.

Summary: Mở Firefox. Chạm vào biểu tượng "Tabs" (Thẻ) với hình vuông được đánh số ở bên dưới màn hình để xem danh sách các thẻ đang mở. Chạm vào biểu tượng mặt nạ ở bên dưới góc trái màn hình. Chạm vào dấu ＋ bên dưới góc phải màn hình để mở thẻ mới ở chế độ duyệt web riêng tư.


Đó là những vết cắn sau:  Ở trên mặt Vết thương tạo lỗ sâu do bị cắn bởi răng nanh của mèo Chảy máu nhiều và không ngừng Mô bị rách và cần được xử lí. Vết cắn ở khớp, dây chằng hoặc gân Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của vết thương và tình trạng sức khỏe của bạn mà bác sĩ sẽ:  Khâu vết thương để nó ngưng chảy máu Lấy mô chết ra để vết thương không bị viêm nhiễm Chụp X-quang để đánh giá tổn thương ở khớp Đề nghị phẫu thuật tái tạo nếu bạn có tổn thương nghiêm trọng hoặc vết thương để lại sẹo. Viêc này sẽ giảm nguy cơ viêm nhiễm. Thuốc kháng sinh thường được kê khi vết cắn nghiêm trọng, đặc biệt với người có hệ miễn dịch yếu do bệnh tiểu đường, HIV hoặc đang hóa trị. Bác sĩ sẽ kê các thuốc sau:  Cefalexin Doxycycline Co-Amoxiclav Ciprofloxacin hydrochloride Metronidazole

Summary: Đến gặp bác sĩ nếu vết cắn quá nghiêm trọng và bạn không thể tự chăm sóc đúng cách. Trao đổi với bác sĩ về cách chăm sóc vết thương. Uống thuốc kháng sinh nếu bác sĩ yêu cầu.


Mặc dù có suy nghĩ sống vì tương lai chắc chắn là điều quan trọng (bằng cách thực hiện nhiều việc như lên kế hoạch, tiết kiệm, v.v.) một điều cũng quan trọng khác vì hạnh phúc của bạn là tận hưởng cuộc sống hiện tại.  Dừng lại một vài lúc trong ngày. Hít thở sâu 5 lần và chú ý mọi cảm giác trong bạn. Cố gắng không đánh giá các cảm giác, thay vì vậy, chỉ nên tự do trải nghiệm chúng. Sở thích giúp chúng ta phát triển và nạp lại năng lượng; chúng kích thích tâm trí và cơ thể của chúng ta và tạo ra sức sáng tạo. Tất cả điều này có thể giúp chúng ta cảm thấy dường như mình đang có một cuộc sống tốt đẹp. Nếu đang bế tắc trong việc tìm ra hoạt động để hứng thú tham gia, thì hãy thử truy cập trang web: http://www.meetup.com/ Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng tiền thực sự có thể mua được hạnh phúc, nhưng chỉ tới mức khoảng 75,000 đô la, và rồi mối quan hệ giữa tiền và hạnh phúc (nghĩa là cuộc sống tốt đẹp hơn) sẽ trở nên suy giảm nhiều. Phụ thuộc vào cách bạn định nghĩa "cuộc sống tốt đẹp hơn", mức thu nhập có thể tiếp tục mối quan hệ với việc con người càng kiếm được nhiều tiền thì họ càng cảm thấy hài lòng về cuộc sống hơn, thậm chí là kiếm được nhiều hơn 75,000 đô la. Điều quan trọng là nghĩ về trường hợp cụ thể và cách bạn định nghĩa về một cuộc sống tốt đẹp hơn và quyết định xem tiền bạc quan trọng đối với bạn nhiều ra sao. Trẻ em cười nhiều hơn người lớn; trẻ em tự do và hạnh phúc và cuộc sống của trẻ luôn tuyệt vời và vô tư. Trở thành người lớn không nhất thiết nghĩa là cuộc sống sẽ nghiêm túc và chán nản. Cố gắng mỉm cười và nói chuyện đùa mỗi ngày nhằm giữ mọi vấn đề thoải mái và vui vẻ. Nếu bạn không muốn tự mình tạo ra sự hài hước, thì nên thử xem tiểu phẩm hài độc thoại hoặc chương trình tivi vui nhộn. Nếu một người quen nào đó cứ luôn làm bạn xuống tinh thần và khiến bạn cảm thấy tồi tệ về bản thân, thì nên dừng liên hệ với người này. Dù bạn có thể cảm thấy tội lỗi lúc đầu, nhưng theo thời gian không bị tác động tiêu cực từ họ, bạn sẽ cảm thấy khá hơn.  Nếu đó là bạn bè, thì nên đưa ra gợi ý bằng cách phản hồi lại lời nhắn của họ ngày càng ít hơn và trì hoãn ngày càng lâu hơn hoặc là chỉ cần kết thúc mọi liên lạc ngay lập tức. Nếu đó là thành viên gia đình hoặc một ai đó mà bạn sống chung, thì nên cố gắng tránh đối phương bằng cách vắng nhà khi họ ở nhà, hoặc ở yên trong phòng khi họ đang ở ngoài phòng khách.

Summary: Sống đúng đắn ở hiện tại. Thử một số hoạt động mới mẻ. Tăng thu nhập. Nhớ mỉm cười. Tránh xa người tiêu cực trong cuộc sống.


Tiếng kêu nói chung không phải là hình thức giao tiếp ưa thích của mèo. “Ngôn ngữ mẹ đẻ” của mèo là hệ thống phức tạp bao gồm mùi hương, nét mặt, ngôn ngữ cơ thể phức tạp và sự đụng chạm. Mèo sớm hiểu rằng chúng ta không nắm bắt được dấu hiệu phi ngôn ngữ mà chúng gửi đi, cho nên chúng kêu lên nhằm để giao tiếp bằng ngôn ngữ “của chúng ta”. Bằng cách quan sát âm thanh nào gắn liền với từng hành động của chúng ta, chúng  luôn học cách đưa ra yêu cầu hay mệnh lệnh Nếu nhìn kỹ hành động khi chúng kêu lên, bạn có thể phân biệt được tiếng kêu nào gắn liền với mỗi yêu cầu (hay phản kháng). Tiếng kêu meo meo có thể khác đối với từng cá thể mèo, thì vẫn có một số tiếng kêu cụ thể gắn liền với cảm xúc cụ thể của chúng, như là kêu khò khò hoặc kêu xuýt lên.  Tiếng kêu meo meo ngắn thường là để chào hỏi và thừa nhận nói chung. Hành động phát ra tiếng kêu meo meo nhiều lần thường là chào hỏi một cách phấn khích. Bạn có thể nhận ra sự chào đón nhiệt tình hơn với tiếng kêu meo meo tăng dần khi bạn đi xa trong thời gian dài hơn bình thường. Tiếng kêu meo meo ở tông giữa thường là sự cầu xin thức ăn hoặc nước uống. "Mrrroooow" kéo dài liên tục thể hiện nhu cầu bền bỉ cần đáp ứng theo mong muốn hoặc cần thiết. "MRRRooooowww" ở tông thấp thể hiện sự phàn nàn, không hài lòng, hoặc chuẩn bị đánh nhau. Tiếng kêu “meo meo” lớn ở tông thấp hơn tông giữa thường là dấu hiệu cầu xin thức ăn khẩn cấp. Trong khi meo meo là âm thanh mà chúng ta thường hay gắn liền với tiếng kêu của mèo, thì chúng vẫn phát ra các loại âm thanh phổ biến khác.  Âm thanh khò khè, rung khàn thường là dấu hiệu mời gọi tiếp xúc gần hoặc chú ý. Trong khi mèo có thể kêu khò khè vì nhiều lý do, thì âm thanh này thường thể hiện sự mãn nguyện của bản thân chúng. Âm thanh kêu rít lên là dấu hiệu gây hấn hoặc tự vệ rõ ràng của loài mèo. Khi phát ra âm thanh này, tức là chúng đang không vui, cảm thấy bị đe dọa hoặc sợ hãi, hay đang chiến đấu hoặc chuẩn bị đánh nhau. Trong khi nhiều tiếng kêu có thể hiếm xảy ra hơn so với tiếng kêu meo meo, tiếng rít, và khò khè, thì việc nắm bắt sẽ giúp bạn hiểu rõ đầy đủ hơn về cách mà chúng giao thiệp.  RRRROWW! ở tông cao phát ra khi chúng giận dữ, đau đớn hoặc sợ hãi. Tiếng kêu ầm ầm có thể là dấu hiệu phấn khởi, lo âu, hoặc thất vọng. Tiếng kêu thỏ thẻ, đan xen giữa tiếng kêu meo meo và khò khè nâng lên thường là âm thanh chào hỏi thân thiện mà mèo mẹ thường hay dùng để gọi đàn con của mình. Tiếng kêu thét lớn hoặc âm thanh “reeeowww” thường do bị đau bất ngờ trong trường hợp bạn vô tình dẫm lên đuôi của chúng.

Summary: Tìm hiểu cách thức và lý do tại sao mèo giao tiếp. Quan sát tình huống phát ra tiếng kêu meo meo. Nhận diện hình thức giao tiếp không dùng tiếng kêu meo meo phổ biến của mèo. Chú ý một số tiếng kêu đặc biệt khác.


Dùng  thuốc nhỏ tai có dầu khoáng để trị rận tai. Rận tai là một loài gây hại thường sống trong tai chó và mèo hơn là trong tai người. Bạn có thể mua dụng cụ nhỏ tai dùng để lấy ráy tai tại hiệu thuốc và rót dầu khoáng vào. Nhỏ vào tai thú cưng, bên trong và xung quanh phần tai dày. Giữ thú cưng bên ngoài suốt thời gian này để chúng không làm dầu rỏ lên đồ đạc hoặc thảm trong nhà. Bôi lotion lưu huỳnh lên toàn thân nếu bạn có ghẻ. Phần lớn các chuyên gia khuyến nghị dùng thuốc không kê toa Lindane vì đây là chất tương đối không độc. Lưu huỳnh nguyên chất cũng có hiệu quả nhưng khó tìm và rất độc. Nhớ tắm kỹ trước khi thoa thuốc. Tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi sử dụng, do một số loại thuốc trị ghẻ cần phải có toa bác sĩ vì độc tính của chúng. Thả nhện bắt mồi vào vườn nếu vườn nhà bạn nhiễm nhện đỏ. Nhện đỏ ăn rau trong vườn, trên bãi cỏ và phá hoại cây cối. Bạn có thể mua một tổ nhện bắt mồi nhỏ, một phương pháp đã được chứng minh là đem lại lợi ích trong vườn. Bạn cũng có thể chọn dùng hóa chất, mặc dù cách này có thể gây độc hại cho cây cối; do đó nhện bắt mồi là một giải pháp thay thế dễ dàng và không độc hại. Loài mạt này có thể tìm thấy bên trong và bên ngoài nhà và được lan truyền bởi loài chim. Cách duy nhất để diệt trừ hoàn toàn loài mạt này là dùng thuốc trừ sâu, tuy nhiên tốt nhất là bạn nên gọi dịch vụ diệt trừ dịch hại chuyên nghiệp làm giúp việc này. Di dời các tổ chim và cắt tỉa bớt cây cối gần nhà. Nếu mạt xuất hiện trên gia cầm nuôi trong nhà, chẳng hạn như gà, bạn cần thay vật liệu làm ổ và cho tỏi tươi vào nước uống của gia cầm. Loài này có màu nâu đỏ và không đe dọa gây hại nhiều cho con người và động vật. Nhưng nếu chúng làm bạn khó chịu, bạn có thể diệt trừ bằng cách trộn hàn the với nước ấm và xịt dung dịch này vào những nơi bạn nhìn thấy chúng. Dung dịch hàn the có thể tiêu diệt và ngăn ngừa loài này tụ tập đến. Có lẽ chẳng ai muốn đem nhện vào nhà hoặc vườn. Tuy nhiên, loài nhện là kẻ thù tự nhiên của loài mạt và sẽ tiêu diệt chúng. Nuôi nhện là cách để giảm toàn bộ số lượng mạt và duy trì tác dụng này. Vì thế bạn đừng giết nhện khi nhìn thấy chúng hoặc khi chúng ở trong nhà.

Summary: Diệt trừ ve sống trong tai (rận tai). Điều trị ve ngứa (ghẻ). Diệt trừ nhện đỏ. Diệt trừ mạt gà. Giảm nhện Bryobia praetiosa (clover mite) đến mức tối thiểu. Tăng số lượng nhện nơi bạn ở.


" Trong phong cách số pi, số lượng chữ cái trong mỗi từ đại diện cho chữ số tương ứng trong pi. Ví dụ, "Đau ê chân" = 314 theo phong cách pi. Vào năm 1996, Mike Keith viết một truyện ngắn tên là "Cadaeic Cadenza" trong đó khoảng 3800 chữ số của pi được mã hóa. Keith cũng phát triển một phương pháp sử dụng những từ dài hơn 10 chữ cái để đại diện cho dãy số. Thơ pi là một bài thơ mã hóa số pi trong từ ngữ của nó, sử dụng phương pháp theo phong cách pi. Chúng có đặc trưng là gieo vần cho mục đích ghi nhớ và có tiêu đề ba chữ cái, đại diện cho số 3 ở vị trí đầu tiên của số pi. Một bài thơ pi: "Bây giờ tôi sẽ gieo vần, / Bằng số chữ, được hướng dẫn. / Cố sáng tạo, / Nảy ra và nhớ mãi. / Chiều rộng trong vòng tròn, / Hiện ra trong mịt mùng." Nhiều kỹ năng gợi nhớ trong trường đã phát triển qua năm tháng để giúp ghi nhớ những chữ số đầu tiên của pi: "cô-sin, séc, tang, sin/ Ba chấm một bốn một năm chín." Phương pháp gợi nhớ này dựa trên việc sử dụng vần và mẫu lặp để gợi lại những số đã ghi nhớ.  Nhiều bài hát ghi nhớ khác cũng sử dụng cùng một kỹ thuật: "Nếu số có thiên đường / Chắc hẳn chúng có thần / 3.14159 / 26535." Giai điệu ABC, còn được biết tới là "Cừu đen Baa-Baa," hay "Sao nhỏ lấp lánh": 3 1 4 1 5 9 2 / 6 5 3 5 8 9 / 7 9 3 2 3 8 4 / 6 2 6 4 3 3 8 / 3 2 7 9 5 0 2 / 8 8 4 1 9 7 1 Hãy thử viết một bài hát hay gieo vần để giúp bạn ghi nhớ.. Biến thể của hệ thống lớn được sử dụng bởi một số người nhớ giỏi nhất thế giới. Kỹ thuật phức tạp phi thường này bao gồm thay thế mỗi chữ số hoặc nhóm chữ số bằng một từ tương ứng gần giống về mặt ngữ âm, và cuối cùng dựng thành một câu chuyện hay một chuỗi liên kết từ những từ này.

Summary: Viết thành câu theo "phong cách số pi. Viết thơ theo phong cách số pi. Gieo vần để ghi nhớ. Hãy thử học hệ thống lớn.


Ứng dụng này có biểu tượng là một chữ "F" màu trắng trong hình nền màu xanh biển. Nếu chưa đăng nhập vào Facebook, bạn hãy nhập địa chỉ email (hoặc số điện thoại) và mật khẩu, sau đó nhấn Log In (Đăng nhập). Biểu tượng này nằm ở góc trên bên phải màn hình. Tùy chọn này nằm ở dưới cùng của danh sách các tùy chọn. Thao tác này sẽ giúp hiển thị trang kỷ niệm. Facebook sẽ hiển thị một số dòng trạng thái, ảnh và các kỷ niệm khác từ ngày này của những năm trước. Bạn cũng sẽ nhìn thấy một mục ở dưới cuối trang hiển thị rằng kỷ niệm hôm nay đến đây là hết.

Summary: Mở ứng dụng Facebook. Nhấn vào biểu tượng ☰. Kéo xuống và chọn See More (Xem thêm). Chọn On This Day (Ngày này năm trước). Kéo xuống để xem các kỷ niệm.


Dùng đầu nhọn của dụng cụ vệ sinh móng đi kèm với đồ bấm móng để làm sạch đất và những gì đọng lại bên dưới móng. Thực hiện việc này trong phòng tắm với ánh sáng tốt để bạn có thể nhìn rõ tình trạng móng của mình.  Thông thường, bạn sẽ dễ dàng làm sạch đất bên dưới móng trước khi rửa tay. Vì vậy, bạn nên giữ cho tay càng khô càng tốt. Tránh dùng bút chì để làm sạch móng vì phần chì có thể khiến cho móng trông bẩn hơn.

Summary: Làm sạch vết bẩn bên dưới móng.


Một chiếc ti vi có giá ban đầu là 154,88 đô la. Mức chiết khấu cho chiếc ti vi này là 40%.  Quy đổi tỷ lệ phần trăm sang số thập phân bằng cách di chuyển dấu thập phân về bên trái hai chữ số: 40%=40,0%=0,40{\displaystyle 40\%=40,0\%=0,40}. Nhân giá ban đầu với số thập phân: 154,88×0,40=61,95{\displaystyle 154,88\times 0,40=61,95}. Lấy giá ban đầu trừ đi giá trị chiết khấu: 154,88−61,95=92,93{\displaystyle 154,88-61,95=92,93}. Vậy giá chiếc ti vi sau khi giảm là 92,93 đô la. Giá ban đầu là 449,95 đô la.  Quy đổi tỷ lệ phần trăm giảm giá sang số thập phân bằng cách di chuyển dấu thập phân về bên phải hai chữ số: 15%=15,0%=0,15{\displaystyle 15\%=15,0\%=0,15}. Nhân giá ban đầu với số thập phân: 449,95×0,15=67,49{\displaystyle 449,95\times 0,15=67,49}. Lấy giá ban đầu trừ đi giá trị chiết khấu: 449,95−67,49=382,46{\displaystyle 449,95-67,49=382,46}. Vậy giá chiếc máy ảnh sau chiết khấu là 382,46 đô la. Một chiếc máy tín bảng có giá bình thường là 199,99 đô la. Mức chiết khấu là 45%.  Làm tròn giá ban đầu về số tròn chục gần nhất. Do 199,99 đô la chỉ kém 1 cent là tròn 200 đô la, nên bạn làm tròn về 200 đô la. Tính 10% của giá sau làm tròn. Di chuyển dấu thập phân về bên trái một chữ số, bạn có được 10% của 200,00 đô la là 20,00 đô la. Xác định số đơn vị chục trong tỷ lệ phần trăm giảm giá. Do 10×4=40{\displaystyle 10\times 4=40}, bạn tính được có 4 đơn vị chục trong 45%. Nhân 10% giá làm tròn với số nhân phù hợp. Do tỷ lệ chiết khấu là 45%, bạn nhân giá trị của 10% giá làm tròn với 4: $20×4=$80{\displaystyle \$20\times 4=\$80}  Tính 5% của giá làm tròn. Do 5% là một nửa của 10% và 10% có giá trị là 20 đô la, vậy một nửa sẽ là 10 đô la. Cộng thêm giá trị của 5% vào giá trị chiết khấu. 40% là 80 đô la, vậy 45% là 90 đô la. Lấy giá làm tròn trừ đi giá trị chiết khấu: $200−$90=$110{\displaystyle \$200-\$90=\$110}. Vậy giá bán sau chiết khấu ước tính là 110 đô la.

Summary: Tính chính xác giá bán sau chiết khấu. Tính giá của chiếc máy ảnh được chiết khấu 15%. Ước tính giá bán sau chiết khấu.