Bạn có thể cắt bơ thành miếng hoặc khúc để không mất nhiều thời gian làm chảy toàn bộ khối bơ. Vì bề mặt của bơ càng tiếp xúc nhiều với nhiệt độ thì bơ tan chảy càng nhanh. Bạn không cần cắt theo đúng kích cỡ. Hãy cắt cả khối bơ thành 4 hoặc 5 miếng nhỏ. Chảo bằng chất liệu nặng tỏa nhiệt đều hơn chảo mỏng. Điều này sẽ giảm nguy cơ làm cháy bơ vì toàn bộ bơ sẽ được tan chảy ở cùng nhiệt độ. Ngoài ra, nồi hấp hai tầng sẽ cho thành phẩm tốt hơn. Còn các loại chảo nhẹ thì tệ hơn cả lò vi sóng vì làm bơ chảy không đều. Bạn có thể tự làm nồi hấp hai tầng bằng cách đặt hai chảo lên nhau. Bơ chảy ở nhiệt độ từ 28ºC đến 36ºC, tức là ở khoảng nhiệt độ phòng trong ngày nóng. Bật lửa nhỏ để tránh cho bơ không phải chịu nhiệt độ vượt quá ngưỡng tan chảy vì bơ sẽ bị cháy hoặc bốc khói. Nên duy trì nhiệt độ thấp để bơ tan chảy mà không chuyển thành màu nâu. Dùng thìa hoặc cây vét bột để tán bơ ở dưới đáy chảo cho tan đều. Tắt bếp hoặc lấy bơ ra khỏi bếp và khuấy đều lượng bơ sắp tan hết. Lượng bơ đã chảy và nhiệt độ trong chảo vẫn còn đủ nóng để làm tan chảy phần bơ còn lại. Cách này sẽ ít rủi ro hơn là để bơ trên bếp lửa đến khi toàn bộ bơ đều tan chảy. Cho bơ nóng thêm 30 giây nếu như bơ chưa tan chảy hết sau khi khuấy.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/99\/Melt-Butter-Step-5Bullet1.jpg\/v4-459px-Melt-Butter-Step-5Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/99\/Melt-Butter-Step-5Bullet1.jpg\/v4-759px-Melt-Butter-Step-5Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Tuy nhiên, bạn không cần thiết phải để cho bơ chuyển thành màu nâu trừ khi công thức nấu ăn có yêu cầu. Nếu cần phải có bơ chảy màu nâu thì bạn vẫn giữ lửa ở nhiệt độ thấp và tiếp tục khuấy bơ một cách nhẹ nhàng. Bạn sẽ thấy bơ nổi bọt, sau đó chuyển thành những đốm màu nâu. Khi bạn thấy những đốm đó, tắt bếp và khuấy cho đến khi có màu nâu hổ phách, cuối cùng là đổ ra bát ở nhiệt độ phòng.

Summary: Cắt bơ thành miếng. Cho bơ vào chảo làm từ chất liệu nặng hoặc nồi hấp hai tầng nếu có thể. Làm tan chảy bơ bằng lửa nhỏ. Đừng rời mắt cho đến khi ¾ lượng bơ đã tan chảy. Lấy bơ ra khỏi bếp và khuấy đều. Nếu công thức nấu ăn cần đun nóng bơ chảy đến khi có màu nâu, bạn cứ đun đến khi thấy xuất hiện những đốm nâu.


Bạn có thể kết nối Firestick với TV thông qua cổng HDMI trống ở phía sau TV. Nhấn nút nguồn ở phía trước TV hoặc trên remote để bật TV. Nhấn nút Source trên remote TV cho đến khi chọn được cổng HDMI mà Firestick đã kết nối. Màn hình Amazon Fire sẽ hiện ra. nút Home có biểu tượng ngôi nhà, nằm bên dưới miếng đệm tròn ở đầu điều khiển từ xa. Hãy nhấn giữ phím Home trong 10 giây. Khi điều khiển từ xa kết nối với Firestick, thông báo "New Remote Connected" (Điều khiển từ xa mới đã kết nối) sẽ hiện ra trên màn hình. Nếu lần đầu không thành công, bạn có thể thả nút Home ra và thử lại. Thử đến gần hoặc lùi ra xa Firestick.

Summary: Kết nối Firestick với TV. Bật TV. Chọn nguồn HDMI của Amazon Firestick. Nhấn giữ nút Home trên điều khiển từ xa.


Nếu mèo chết tại nhà, bạn nên bảo quản xác mèo tại một nơi mát mẻ cho đến khi có kế hoạch hỏa táng hoặc chôn cất. Điều này đảm bảo xác mèo không bị hư hỏng hoặc gây nguy hiểm cho sức khỏe của gia đình bạn. Bạn nên cẩn thận bọc mèo trong túi nhựa (hoặc đồ đựng bằng nhựa khác), sau đó bảo quản xác mèo ở nơi mát mẻ như tủ lạnh hoặc sàn bê tông lạnh. Mèo chết bằng cách an tử thường được bác sĩ thú y bảo quản xác đúng cách. Nếu muốn hỏa táng mèo, bạn nên tham khảo bác sĩ thú y những nơi hỏa táng tại khu vực bạn sống. Nếu muốn chôn mèo, bạn nên tìm nghĩa trang dành riêng chó thú nuôi tại địa phương để chôn cất mèo.   Một số nơi sẽ cho phép bạn tự chôn cất mèo trong khi điều này là bất hợp pháp ở những nơi khác. Trước khi quyết định nơi chôn cất mèo, bạn nên nghiên cứu luật địa phương.  Chôn mèo trong công viên hoặc những nơi công cộng khác là bất hợp pháp. Sự ra đi của thú cưng có thể là điều khó khăn đối với người chủ. Trải qua nỗi buồn sâu sắc khi thú cưng ra đi là điều bình thường. Bạn có thể hẹn gặp tư vấn viên giúp bạn trấn an tinh thần và vượt qua giai đoạn mất mát này. Bác sĩ thú y có thể giới thiệu cho bạn đến gặp tư vấn viên có trình độ.

Summary: Chăm sóc phần xác của mèo. Quyết định giữa hỏa táng và chôn cất. Cân nhắc dịch vụ trấn an sau cái chết của thú cưng.


Tạo ra giao tiếp bằng mắt là dấu hiệu của sự thu hút, chẳng hạn như chớp mắt nhiều hơn bình thường 6-10 lần mỗi phút. Nháy mắt cũng được xem là một tín hiệu của tự tán tỉnh hay thu hút. Tuy nhiên ở một số nền văn hóa châu Á họ sẽ cau mày khi thấy bạn nháy mắt vì điều đó là khiếm nhã. Cười là một trong những dấu hiệu rõ ràng nhất của sự lôi cuốn. Hãy chắc rằng bạn có thể nhận diện được một nụ cười gượng gạo bằng cách nhìn vào mắt họ. Nụ cười thật sự thường tạo nên những vết nhăn nhỏ quanh mắt (gọi là chân chim). Khi ai đó nở nụ cười giả tạo bạn có thể sẽ không thấy các vết nhăn. Nhướng chân mày cũng được xem là hành động tán tỉnh. Thông thường những người bị thu hút bởi người đối diện sẽ cố gắng thu hẹp khoảng cách giữa họ. Điều đó có nghĩa là họ sẽ hơi nghiêng người về phía người đó hoặc thậm chí thể hiện rõ ràng hơn ở sự va chạm cơ thể. Một cái chạm nhẹ hoặc vuốt ve lên cánh tay có thể là dấu hiệu của sự hấp dẫn.  Sự thu hút cũng thể hiện ở đôi chân cứ hướng về đối tượng mà chúng ta quan tâm.  Lòng bàn tay ngửa lên là dấu hiệu của sự quan tâm lãng mạn vì nó cho thấy người đó đang mở lòng. Đàn ông và phụ nữ có những cách quyến rũ riêng biệt thông qua ngôn ngữ cơ thể.  Đàn ông có xu hướng hơi nhoài người về phía đối tượng anh ta quan tâm trong khi phụ nữ sẽ nghiêng nửa người và ngả về phía sau một chút.  Đàn ông thường đưa tay lên trên đầu thành một góc vuông khi họ đang cảm thấy hứng thú.  Khi phụ nữ muốn thể hiện sự cuốn hút, hai cánh tay sẽ ngửa ra và bàn tay chạm vào những vùng gợi cảm trên cơ thể như giữa hông hay cằm.

Summary: Đánh giá giao tiếp bằng mắt. Quan sát những biểu cảm nhất định trên gương mặt. Cân nhắc về tư thế, điệu bộ và thái độ. Giới tính khác nhau cũng thể hiện sự thu hút khác nhau.


Bạn nên hiểu rằng từ chối là một phần của cuộc sống. Mặc dù nó gây tổn thương, nhưng bạn có thể vực bản thân dậy và tiếp tục sống cuộc sống của mình. Học cách giải quyết sự từ chối bằng thái độ nhẹ nhàng. Ví dụ, bạn nên phản ứng một cách văn minh và chấp nhận mình bị từ chối. Tôn trọng quyết định của người khác và bạn sẽ trở nên tự tin và tin tưởng vào bản thân mình. Đừng từ bỏ. Chỉ vì bạn đã thất bại trong một mối quan hệ, một lời đề nghị công việc, hoặc một lần thăng chức, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn nên ngừng cố gắng. Hãy học từ lời từ chối đó và tiếp tục tiến lên. Hãy đứng lên vì chính bản thân mình. Bắt nạt sẽ tiếp tục nhắm vào bạn nếu bạn cho phép chúng xảy ra. Thay vào đó, hãy đứng lên chống lại nó và nhờ bạn bè trợ giúp. Xử trí hiện tượng bị bắt nạt bằng thái độ tự tin và dũng cảm. Nói rõ ràng với kẻ bắt nạt cần dừng hành động đó lại ngay. Đừng chấp nhận bị bắt nạt là một phần của cuộc sống. Bắt nạt là sai trái và bạn có quyền sống mà không hề bị bắt nạt, thậm chí dù bạn có phải nói chuyện với sếp cao hơn hay hiệu trưởng nhà trường để thay đổi hoàn cảnh của mình. Sự tự tin rất quan trọng khi bạn phỏng vấn việc làm. Các nhà tuyển dụng thường tìm kiếm những người có vẻ tự tin và có năng lực. Mặc dù bạn sẽ dễ bị ngợp hoặc lo lắng trong sự kiện quan trọng như vậy, nhưng một trong những điều tuyệt vời nhất bạn có thể làm là giả vờ mình tự tin. Khi bạn trở nên thoải mái hơn, bạn sẽ cảm thấy mình không còn phải lo nghĩ gì khi có thái độ tự tin thực sự. Lắng nghe và khẳng định bản thân trong cuộc phỏng vấn. Đừng đơn giản chỉ ngồi xuống và trả lời câu hỏi. Thay vào đó, hãy cố gắng tham gia hào hứng với người phỏng vấn và thể hiện rõ mục tiêu của mình với họ. Nhìn bạn sẽ thực sự tập trung và tự tin. Có rất nhiều cuốn sách viết về chủ đề chuẩn bị và có một bài phát biểu hiệu quả, nhưng theo như tương tác thực sự giữa con người, một trong những yếu tố mấu chốt của bài phát biểu trước công chúng có thành công hay không chính là sự tự tin. Bạn nên cân nhắc một số điểm sau để có được sự tự tin:  Hài hước. Sự hài hước có thể giúp bạn cũng như khán giả của mình được thư giãn và giải tỏa hết căng thẳng. Khán giả sẽ cảm thấy có hứng thú và tin tưởng vào bạn.  Thể hiện sự tự tin. Dù bạn không tự tin, hãy cứ dùng cử chỉ và giọng điệu của người tự tin. Hãy nói to, rõ ràng và sử dụng tay khi nói đến những điểm chính. Tránh thõng vai, nói ấm úng, hoặc khoanh tay.  Giao tiếp bằng mắt. Khi bạn giao tiếp bằng mắt bạn sẽ khiến khán giả hào hứng hơn và trông bạn sẽ tự tin hơn. Cố gắng tìm kiếm một vài người trông thực sự hào hứng với bài phát biểu và tập trung vào họ, đừng tập trung vào những ai có vẻ không quan tâm.

Summary: Xử trí với lời từ chối. Xử trí với bắt nạt. Xử trí với một cuộc phỏng vấn công việc. Xử trí khi phát biểu trước công chúng.


Lọ ngâm đồ chua có kích thước lớn và rộng là phù hợp, nhưng bạn có thể sử dụng lọ thủy tinh khác với kích thước tương đương. Hình nhân được hiểu chung là búp bê giống với mục tiêu nguyền rủa. Trên thực tế, chúng có thể là bất kỳ thứ gì tượng trưng cho đối tượng, bao gồm hình ảnh, tóc, hoặc thậm chí là mảnh giấy viết tên người đó.  Nếu thu thập tóc hoặc mẩu móng tay từ đối tượng, bạn cần bảo đảm rằng hành động không bị phát hiện, thường là nên lấy từ thùng rác. Nếu không bạn có thể gặp rắc rối không chỉ với người đó mà còn với các nhà chức trách. Nếu bạn sử dụng hình ảnh của đối tượng, hãy viết tên người đó lên ảnh rõ ràng bằng mực đỏ hoặc đen. Ngoài ra bạn cũng cần dùng mực đỏ hoặc đen để viết tên mục tiêu lên giấy. Nếu chọn cách viết tên mục tiêu và đặt vào trong lọ, bạn nên sử dụng tên khác với tên chính thức của họ. Ví dụ, nếu tên đầy đủ của đối tượng là Trần Hoàng An, nhưng họ thường chọn tên Trần An, bạn nên chọn “Trần An”. Thậm chí bạn có thể dùng biệt danh trên mạng của người này nếu bạn biết họ từ biệt danh đó. Từ này có nhiều định nghĩa, nhưng trong trường hợp này, “vật trung gian” tức là thực thể mà bạn sẽ truyền năng lượng xấu thông qua đó (ví dụ như lời nguyền). Một trong những đồ vật dưới đây sẽ đóng vai trò là vật trung gian có hiệu lực mạnh:  Đinh rỉ, đinh bấm, hoặc vật nhọn khác có thể cho vào trong lọ để làm hại đối tượng nói chung.  Một miếng ớt đỏ hoặc quả ớt đỏ sẽ khiến cho đối tượng trở nên giận dữ.  Giấm có thể được sử dụng để làm cho cuộc sống của người đó trở nên xấu đi, hoặc làm cho mối quan hệ giữa hai người không thuận lợi.  Gai hoa hồng có thể được sử dụng để làm hại mục tiêu bằng cách lừa dối (vì bông hồng đẹp trông có vẻ mềm mại cho đến khi nó đâm vào ngón tay của bạn) hoặc làm cho tình yêu chuyển biến xấu.  Que diêm có thể thêm vào trong lọ chứa giấy để đốt lời nguyền mỗi khi bạn lắc hoặc di chuyển lọ.  Cây độc có thể thêm vào trong lọ để làm hại đối tượng. Chỉ cần bảo đảm rằng bạn mang đồ bảo hộ (ví dụ như găng tay, kính mắt, mặt nạ) mỗi khi tiếp xúc với bất kỳ thứ gì có độc. Nước tiểu (của bạn) có thể cho vào trong lọ để giúp bạn tăng cường thống trị đối với mục tiêu. Tránh sử dụng nước tiểu và máu không phải của bạn, vì chúng là chất sinh học nguy hiểm và có thể khiến bạn mắc bệnh. Đất nghĩa trang có thể được sử dụng để xua đuổi người khác hoặc chia tách hai con người. Đất trong phần mộ mới có hiệu nghiệm nhất, nhưng các nhà chức trách lại xem đây là hành động bất kính. Nếu quyết định đào đất ở phần mộ mới, bạn nên xin phép người đã khuất và cúng lễ vật, chẳng hạn như rượu bia (ví dụ đổ rượu xuống đất), thức ăn (ví dụ một phần thức ăn của bạn), hoặc tiền (thậm chí là tiền thật).  Lưu ý rằng bạn không cần cho toàn bộ những vật dụng này vào trong lọ. Chỉ cần một đến hai thứ là đủ!

Summary: Chuẩn bị lọ thủy tinh. Chuẩn bị hình nhân. Thu thập vật dụng để sử dụng làm vật trung gian.


Bạn có thể sẽ rất căng thẳng khi mở lời với mẹ. Tuy nhiên, cuộc trò chuyện có thể dễ dàng bắt đầu chỉ bằng một câu đơn giản. Hãy hít thở sâu một vài nhịp, tiến đến chỗ mẹ và bắt đầu tâm sự.  Hãy nói những câu đơn giản, chẳng hạn như: "Mẹ, mẹ có rảnh không? Con có chuyện này muốn nói với mẹ". Nếu lo lắng là mẹ sẽ nổi giận, bạn có thể cố gắng rào đón trước, chẳng hạn như: "Mẹ à, có chuyện này chắc là mẹ sẽ buồn. Nhưng dù sao con cũng muốn nói cho mẹ biết, mẹ cứ giận con cũng được". Nếu đó là chuyện quan trọng, bạn không nên vòng vo mà hãy đi thẳng vào vấn đề. Sự thẳng thắn sẽ giúp cuộc trò chuyện bắt đầu một cách cởi mở và chân thành.  Hãy nói chi tiết để mẹ hiểu được vấn đề bạn đang trình bày, đừng cố giấu giiếm điều gì. Ví dụ, hãy bắt đầu một cách rõ ràng, trực tiếp như: “Mẹ à, con đã hẹn hò với anh A một thời gian rồi và anh ấy muốn đi quá giới hạn. Con không chắc là mình đã sẵn sàng, nhưng anh ấy cứ liên tục đòi hỏi. Con không biết phải làm thế nào nữa”. Có thể bạn không cần lời khuyên, tuy nhiên, nhiệm vụ của bố mẹ là dẫn dắt con cái, vậy nên dù có bất đồng thì bạn cũng nên lắng nghe ý kiến của mẹ.  Cố gắng hiểu quan điểm của mẹ. Nếu thấy thất vọng, bạn hãy ngừng lại một chút và đặt mình vào vị trí của mẹ. Hãy nghĩ xem tại sao mẹ lại có quan điểm như vậy. Ví dụ, bạn nói với mẹ về việc một người bạn của mình đang dính vào ma túy và mẹ phản ứng một cách rất tiêu cực. Bạn có thể nghĩ mẹ là người quá phán xét, thế nhưng biết đâu là vì mẹ đã từng có một người bạn nghiện rất nặng khi đang học cấp ba nên mới phản ứng gay gắt như vậy. Khi chia sẻ về một vấn đề riêng tư, rất có thể phản ứng của mẹ sẽ không giống như những gì bạn mong đợi. Mẹ có thể sẽ buồn, lo lắng hoặc thậm chí nổi giận. Dù thế nào thì bạn cũng phải thật bình tĩnh, đừng biến cuộc trò chuyện thành một cuộc tranh luận, nếu không cả hai mẹ con sẽ chẳng giải quyết được vấn đề gì cả.  Hãy ghi nhớ quy tắc ứng xử cơ bản, đừng ngắt lời và đừng to tiếng với mẹ. Luôn ghi nhận những gì mẹ nói, dù bạn thích hay không. Ví dụ, "Con hiểu là mẹ lo lắng Hạnh sẽ ảnh hưởng xấu con, nhưng con lo cho Hạnh vì cô ấy là bạn con".

Summary: Bắt đầu cuộc trò chuyện. Hãy thẳng thắn. Lắng nghe quan điểm của mẹ. Luôn lễ phép và tôn trọng khi trò chuyện.


Một trong những điều quan trọng nhất bạn cần làm là nhận ra rằng những người khác cũng rất tài năng, thông minh và chăm chỉ như bạn vậy. Tất nhiên, thật không may là không phải ai cũng thế. Có thể hiểu được vì sao bạn đã không yêu cầu cô em gái bừa bộn của mình dọn dẹp nhà bếp, hoặc không yêu cầu Dương Lười biếng rà soát lại báo cáo cho bạn, một số người quanh chúng ta có thể không thực sự giúp ích gì cho ta được. Nhưng còn có rất nhiều người khác tốt bụng, sẵn lòng giúp đỡ ngoài kia, và nếu bạn muốn sống một cuộc sống hạnh phúc hơn, bạn phải học cách tin tưởng vào họ, tin họ có thể giúp bạn và để họ tự đưa ra quyết định.  Hãy nghĩ về điều này: nếu bạn luôn nói với bạn trai mình, bạn thân của mình hoặc đồng nghiệp cùng phòng với mình chính xác họ phải làm những gì, liệu họ sẽ cảm thấy như thế nào? Họ sẽ cảm thấy bạn không tin tưởng họ vì bạn nghĩ họ không đủ thông minh/hợp tác/tuyệt vời bằng bạn. Liệu đó có phải là điều bạn muốn những người mình quan tâm nhất cảm nhận? Nếu bạn muốn ngừng kiểm soát, bạn phải học cách phân công nhiệm vụ cho cả người khác nữa. Đã qua cái thời bạn gom hết cả mọi thứ về mình và tức giận với người khác với bộ mặt như ông chủ, luôn cáu kỉnh – đó là con người mà bạn đã trở thành. Thay vào đó, hãy học cách phân công công việc cho người khác, dù là yêu cầu đồng nghiệp giúp đỡ thực hiện dự án hay yêu cầu bạn bạn bè chọn món ăn cho bữa tiệc mà bạn phụ trách. Một khi bạn đã tin tưởng được người khác, bạn có thể yêu cầu họ giúp đỡ. Đương nhiên, bạn cần nhún nhường mới có thể yêu cầu người khác giúp đỡ, nhưng bạn sẽ quen với việc đó. Ai cũng phải nhờ đến sự trợ giúp của người khác và bạn không nên là ngoại lệ. Bên cạnh việc đặt lòng tin vào người khác và có thể chia sẻ công việc với họ, bạn nên học cách thực sự học hỏi từ họ. Bạn có thể cảm thấy mình là người duy nhất có kiến thức để dạy họ, nhưng nếu bạn thực sự lắng nghe mọi người, bạn sẽ nhận ra rằng mình đã lầm. Bạn không phải là chuyên gia trong mọi lĩnh vực, sẽ luôn có người hiểu sâu sắc hoặc có nhiều kinh nghiệm hơn bạn về một số lĩnh vực nhất định. Khi bạn đã nhượng bộ và sẵn sàng lắng nghe, bạn sẽ nhận ra mình có rất nhiều thứ phải học.  Đừng ngắt lời người khác. Hãy để họ nói hết những gì cần nói và sẵn sàng dành thời gian suy nghĩ kỹ càng trước khi đưa ra ý kiến của mình. Mặc dù ai cũng có điểm cần hoàn thiện, nhưng bạn phải dừng việc cố gắng thay đổi mọi người theo cách bạn muốn. Thay vào đó, bạn nên cố gắng để họ là chính mình, cư xử như họ muốn thay vì phải tuân theo cách sống và suy nghĩ của bạn. Đương nhiên nếu bạn trai của bạn làm việc gì đó khiến bạn phát điên, bạn nên nói chuyện lại nhưng bạn không thể kỳ vọng anh ấy trở thành con người hoàn toàn khác, nó cũng giống như việc anh ấy không thể yêu cầu bạn trở thành một con người khác vậy. Nói về những điểm cần khắc phục và giúp đỡ người khác trở nên tốt đẹp hơn là một chuyện. Nhưng việc cố gắng thay đổi họ thành một người khác lại là một chuyện hoàn toàn khác. Có rất nhiều lý do khiến bạn kiểm soát mọi thứ trong đó có lý do bạn đang ghen. Bạn có thể ghen tị nếu bạn không hề nói với bạn thân của mình là mình đi đâu, rồi cuối cùng cô ấy lại đi hẹn với những người bạn khác. Bạn có thể ghen nếu bạn trai của mình không gọi điện cho bạn mỗi giờ, và điều đó có nghĩa là anh ấy đang ở với cô gái khác. Bạn phải học cách trân trọng bản thân mình, và tin tưởng rằng người khác cũng có cùng cảm nhận như thế về bạn. Nếu bạn có những lý do thực sự cho cơn ghen của mình, thì đó đã là một nhẽ, những nếu bạn luôn nghi ngờ thì bạn cần phải có tư duy hợp lý hơn và cách nhìn nhận mọi việc tích cực hơn.  Hãy hỏi bản thân tại sao bạn lại cảm thấy ghen. Vì quá khứ đã từng bị phản bội hoặc do cảm giác không an toàn của bản thân? Nếu bạn muốn có một mối quan hệ lành mạnh có thể đem lại lợi ích cho nhau, bạn phải loại bỏ cảm giác ghen tị đó.

Summary: Học cách đặt lòng tin vào người khác. Ủy quyền. Hãy lắng nghe và học hỏi từ người khác. Hãy để mọi người là chính họ. Tìm hiểu bạn đang ghen với điều gì.


Quá trình cấy tóc bao gồm việc lấy các nang tóc khỏe mạnh từ các vùng khác trên da dầu có tóc mọc dày và cấy sang các vùng tóc thưa hoặc rụng tóc rõ rệt nhất.  Kiểu thủ thuật này là lấy hàng trăm nang tóc và cấy vào những vùng cần thiết.  Mặc dù phẫu thuật cấy tóc khá đắt, nhưng kết quả thì rất tốt và lâu dài. Nhiều sản phẩm trên thị trường được chấp thuận bởi FDA sử dụng công nghệ ánh sáng cường độ thấp. Mặc dù các kết quả được ghi nhận của hình thức điều trị này không đáp ứng các tiêu chuẩn khoa học về tính hiệu quả, nhưng nhiều bệnh nhân thực sự nhận thấy có kết quả khả quan.  Cơ chế hoạt động của LLLT chưa được hiểu rõ, nhưng các nghiên cứu cho thấy có sự thay đổi trong mức tế bào, cải thiện mọc tóc ở nhiều người. Tuy nhiên vẫn còn nhiều việc cần làm để phát triển các sản phẩm có hiệu quả hơn. Bạn hãy trao đổi với chuyên gia dinh dưỡng để lập chế độ ăn giàu vitamin hoặc chất dinh dưỡng mà có thể bạn không thường xuyên nạp vào hoặc bác sĩ đã xác định là thiếu hụt. Uống các vitamin và thực phẩm chức năng để bổ sung liều lượng ngoài những thực phẩm có trong chế độ ăn của bạn.  Sử dụng các sản phẩm có chứa omega 3 và omega 6. Các sản phẩm omega 3 và omega 6 không được chấp thuận trong điều trị rụng tóc. Tuy nhiên, một nghiên cứu tiến hành với các phụ nữ rụng tóc kiểu nữ đã cho thấy những kết quả tốt khi uống các sản phẩm chứa omega 3 và omega 6 trong 6 tháng.  Một nghiên cứu khác cho thấy các kết quả tích cực khi các phụ nữ tham gia uống các sản phẩm có chứa các vitamin nhóm B và L-cysteine trong thời gian 4 tháng.  Có nhiều bằng chứng khoa học cho thấy việc uống vitamin để chữa trị chứng rụng tóc có hiệu quả đáng kể trong trường hợp rối loạn dinh dưỡng. Một nghiên cứu tiến hành trong một nhóm nhỏ phụ nữ đã cho thấy những kết quả tốt trong việc điều trị rụng tóc bằng việc sử dụng melatonin.  Các phụ nữ tham gia trong nghiên cứu này cho thấy sự gia tăng giai đoạn tăng trưởng của tóc và kết quả là cải thiện được tình trạng tóc thưa.  Các phụ nữ trong nghiên cứu trên được dùng dung dịch melatonin 0,1% thoa vào da đầu trong 6 tháng.  Đây là thử nghiệm y khoa đầu tiên trong việc dùng melatonin theo hình thức này. Vẫn cần phải nghiên cứu thêm để xác định các rủi ro có thể xảy ra trong việc sử dụng melatonin theo phương pháp này. Một nghiên cứu nhỏ thu được những kết quả khả quan trong việc sử dụng oải hương.  Có rất ít bằng chứng chứng minh các liệu pháp thảo dược có hiệu quả trong điều trị rụng tóc, tuy nhiên một nghiên cứu sơ bộ đã cho thấy các kết quả tốt khi sử dụng oải hương kết hợp với các loại tinh dầu thảo mộc khác trong việc điều trị một số kiểu rụng tóc.  Không sử dụng tinh dầu oải hương qua đường uống. Tình trạng kích ứng da và da đầu có thể xảy ra khi thoa tinh dầu oải hương.

Summary: Tìm sự tư vấn từ bác sĩ phẫu thuật cấy tóc. Hỏi bác sĩ về liệu pháp ánh sáng cường độ thấp (LLLT) được phát hiện vào những năm 1960 và cho thấy có hiệu quả trong việc hỗ trợ làm lành vết thương. Uống vitamin và dưỡng chất. Hỏi bác sĩ về việc sử dụng melatonin. Cân nhắc dùng tinh dầu oải hương thoa tại chỗ.


Mỗi loại bia, rượu táo, và các loại thức uống khác có nồng độ cồn khác nhau. Nếu muốn say nhanh, bạn nên chọn đồ uống có nồng độ cồn cao. Trên vỏ chai thường ghi sẵn nồng độ cồn. Phần trăm càng cao bạn càng nhanh say.  Bia có nồng độ cồn cao thường dao động từ 15-18%. Loại bia này có thể là sản phẩm của công ty sản xuất bia quy mô nhỏ độc lập thay vì công ty lớn. Bia với nồng độ cồn 11% cũng có thể phát huy tác dụng. Nếu không tìm được loại 15-18%, bạn có thể thay bằng loại 11%. Uống có chừng mực. Một số loại bia mạnh có thể làm bạn quay cuồng. Giảm tốc độ uống khi cảm thấy chóng mặt. Nếu bắt đầu cảm thấy khó chịu, bạn nên ngừng uống. Nếu không bạn sẽ bị ngộ độc rượu bia. Rươu pha với đồ uống ăn kiêng, chẳng hạn như soda ăn kiêng, có thể làm bạn say nhanh hơn. Lý do là vì loại soda thông thường là được xem là một loại thực phẩm và làm chậm quá trình hấp thu rượu bia của cơ thể. Soda ăn kiêng không được xem là thức ăn, khiến cho cơ thể hấp thu rượu bia nhanh hơn. Mọi người thường ít khi để ý đến việc say nhanh khi pha rượu với đồ uống ăn kiêng. Nếu pha rượu với soda ăn kiêng, bạn nên lưu ý rằng mình sẽ say hơn so với dự tính. Loại đồ uống này khiến bạn say nhanh hơn. Nếu muốn say nhanh và thích sâm panh hoặc rượu nho pha soda, bạn có thể gọi đồ uống có ga. Đồ uống có ga bao gồm sâm panh, rượu vang sủi bọt, rượu nho pha soda, và rượu pha với nước khoáng có ga. Rượu mạnh có thể làm bạn say nhanh hơn so với bia hoặc rượu vang vì chúng có nồng độ cồn cao. Bạn có thể uống vài ngụm để say nhanh vì cơ thể đang hấp thu đồ uống có độ cồn cao với tốc độ nhanh. Vodka được chứng minh có khả năng làm tăng tốc độ say xỉn. Bạn có thể uống rượu mạnh nếu muốn say thật nhanh.  Ghi nhớ rằng mỗi quán bar sẽ pha chế đồ uống với nồng độ cồn cao hoặc thấp. Ví dụ, một số nhân viên pha chế sẽ dùng nhiều rượu hơn trong thức uống. Bạn có thể gọi phần đồ uống gấp đôi. Khi đó lượng thức uống sẽ bao gồm hai phần thông thường. Nếu uống nhiều và nhanh hơn, bạn sẽ say nhanh. Rượu mạnh có nồng độ cồn rất cao. Nếu uống quá nhiều, có thể bạn sẽ khó chịu. Bạn chỉ nên uống một hoặc hai phần rượu mạnh.

Summary: Lưu ý nồng độ cồn. Chọn đồ uống ăn kiêng kết hợp với rượu mạnh. Thử đồ uống có ga. Chọn rượu mạnh thay cho bia.


Nhấp vào biểu tượng Windows ở góc dưới bên trái màn hình. Nếu Narrator đang chạy thì việc mở Start sẽ làm cho Narrator đọc to những tùy chọn khác nhau mà trong đó có tên của Cortana (trợ lý cá nhân thông minh). Cortana sẽ khởi động và bắt đầu nghe âm thanh đầu vào, vì thế tốt nhất là tắt Narrator trước khi thực hiện bước này. Nhập ease of access rồi nhấp vào Ease of Access Center đầu cửa sổ Start. Liên kết nằm ngay dưới tiêu đề "Explore all settings" (Khám phá tất cả cài đặt) ở giữa trang. Thao tác này cho máy tính biết rằng bạn không muốn Narrator bật lên mỗi khi bạn đăng nhập. Thiết lập của bạn sẽ được áp dụng. Narrator sẽ không còn bật lên khi bạn đăng nhập vào máy tính nữa.

Summary: Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Mở Ease of Access Center. Nhấp vào liên kết Use the computer without a display (Sử dụng máy tính không có màn hình). Bỏ chọn ô "Turn on Narrator" (Bật Narrator) gần đầu cửa sổ. Nhấp vào Apply ở gần cuối trang. Nhấp OK để xác nhận sự thay đổi của bạn và thoát menu.


Ngày gửi sẽ được đặt ở góc trên bên phải trang giấy. Cách trống một hàng bên dưới và ghi địa chỉ của bạn, cũng căn lề phải. Sau đó, cách trống một hàng nữa và ghi địa chỉ đầy đủ của người nhận ở bên trái trang giấy. Nếu gửi thư qua email, bạn có thể lược bỏ phần ngày và địa chỉ, bắt đầu ngay với lời chào. Tuy nhiên, bạn cần đảm bảo dòng tiêu đề phải rõ ràng và hiệu quả. Ví dụ, nếu gửi thư cho giáo sư, bạn có thể viết dòng tiêu đề là, “Thư xin gia hạn - Nguyễn Hoàng Minh - lớp B2 K34”. Bắt đầu bằng từ “Kính gửi”, theo đó là danh xưng và tên đầy đủ của người nhận. Ví dụ, “Kính gửi ông Nguyễn Hải Triều” hoặc “Kính gửi bà Bùi Phương Mai”. Một số danh xưng có thể phức tạp hơn, chẳng hạn như “Kính gửi Giáo sư Nguyễn Đức Cường” hay “Kính gửi Chủ tịch Nguyễn Văn An”.  Đây là một đề nghị chính thức, do đó bạn cần duy trì văn phong và nội dung trang trọng, ngay cả khi bạn quen biết thân mật với những người này. Không nên viết “Chào Hạnh”. Cố gắng tìm một người cụ thể để gửi lá thư. Nếu không, lá thư của bạn sẽ trông như thư mẫu. Ví dụ, “Kính gửi Chủ tịch Nguyễn Văn An” sẽ tốt hơn là “Kính gửi các nhà chức trách”. Phần thân của bức thư nên có từ 1-3 đoạn. Trong nhiều trường hợp, bạn có thể mở đầu với 2-3 dòng. Nếu cần mở rộng với đầy đủ 3 đoạn, bạn chỉ cần tách ra thành các phần mở đầu, phần thân và phần kết. Để mở đầu thư, bạn có thể viết, “Em là Nguyễn Hoàng Minh, sinh viên lớp B2 K34”. Điều này sẽ nhắc cho giáo sư nhớ và không tốn thời gian để tìm xem bạn là ai. Bạn đừng xem nhẹ tầm quan trọng của phần kết vững chắc. Hãy dùng những câu cuối cùng để nhắc lại trường hợp của bạn (trong một dòng) và cảm ơn người nhận vì đã dành thời gian đọc thư. Bạn có thể viết, “Tôi rất cảm ơn sự xem xét của ông (bà) về đề nghị của tôi”.  Tốt nhất là bạn nên khép lại bức thư bằng lời chào trước khi ký tên. Một số lựa chọn tốt là: “Trân trọng”, “Kính thư”, “Kính chào”.  Nếu cần được hồi đáp, bạn nên nêu điều này ở phần kết. Thông thường, bạn có thể kết hợp với lời cảm ơn. Ví dụ, “Chân thành cảm ơn về sự xem xét của ông, tôi mong nhận được phúc đáp của ông trong tuần tới”. Tuy nhiên bạn cần cẩn thận, đừng tỏ ra quá thúc ép. Bên dưới lời chào “Trân trọng”, bạn hãy cách trống 3-4 hàng. Sau đó ghi họ tên và căn lề trái. Dùng khoảng trống bên trên để ký tên bằng bút mực. Nếu định gửi email, bạn có thể xóa khoảng trống và đánh máy tên của bạn vào đó.

Summary: Trình bày phần đầu trang. Viết lời chào đầy đủ và trang trọng. Sử dụng cách trình bày ngắn gọn. Chú ý phần kết. Ghi tên đầy đủ và chữ ký của bạn.


Nếu có danh sách dữ liệu trên Word, bạn có thể chuyển đổi thành định dạng bảng trên Word và sao chép nhanh bảng đó vào Excel. Nếu dữ liệu đã ở dạng bảng sẵn, hãy bỏ qua đến bước tiếp theo.  Chọn toàn bộ văn bản mà bạn muốn chuyển đổi thành bảng. Chọn thẻ Insert (Chèn) và nhấp vào nút Table (Bảng). Chọn "Convert Text to Table" (Chuyển đổi văn bản thành bảng). Nhập số dòng trên mỗi bản ghi vào trường "Number of columns" (Số cột). Nếu bạn có một dòng trống giữa mỗi bản ghi, hãy thêm 1 vào tổng số. Nhấp    OK   . Word sẽ tạo bảng dựa trên thiết lập của bạn. Hãy kiểm tra lại để chắc chắn rằng mọi thứ nằm đúng vị trí. Dấu này sẽ hiện ra khi bạn di chuột lên bảng. Khi bạn nhấp vào, tất cả dữ liệu trong bảng sẽ được chọn. Ctrl+C để sao chép dữ liệu. Bạn cũng có thể nhấp vào nút "Copy" (Sao chép) nằm trong thẻ Home. Sau khi dữ liệu đã được sao chép, bạn có thể mở Excel. Nếu muốn đưa dữ liệu vào bảng tính có sẵn, hãy mở bảng tính lên. Đặt con trỏ chuột tại vị trí mà bạn muốn ô phía trên bên trái bảng hiển thị. Ctrl+V để dán dữ liệu. Từng ô trên bảng Word sẽ được nhập vào các ô riêng biệt trong bảng tính Excel. Tùy theo loại dữ liệu đang nhập mà có thể bạn cần tiến hành định dạng thêm. Chẳng hạn, nếu bạn đang nhập địa chỉ thành phố cùng với tên quốc gia viết tắt thì mã bưu chính có thể nằm cùng ô. Bạn có thể thao tác trên Excel để tách những dữ liệu này ra một cách tự động.  Nhấp vào tiêu đề cột mà bạn muốn tách để chọn toàn bộ cột. Chọn thẻ "Data" (Dữ liệu) và nhấp vào nút "Text to Columns" (Chuyển văn bản thành cột). Nhấp vào Next > và chọn "Comma" trong trường Delimiter. Nếu bạn đang sử dụng ví dụ trên, thao tác này sẽ tách thành phố ra khỏi tên quốc gia viết tắt và mã bưu chính. Nhấp vào Finish để lưu lại thay đổi. Chọn cột cần được tách và lặp lại quá trình, nhưng lần này bạn chọn "Space" (Khoảng cách) thay cho "Comma" làm dấu phân cách. Tên quốc gia viết tắt sẽ được tách khỏi mã bưu chính.

Summary: Tạo bảng trong Word bằng dữ liệu sẵn có. Kiểm tra định dạng của bảng. Nhấp vào dấu "+" nhỏ ở góc trên bên trái bảng. Nhấn . Mở Excel. Nhấn . Tách những cột còn lại.


Thay NameOfFolder bằng tên của thư mục mà bạn muốn tạo. Ví dụ, để tạo thư mục có tên "Homework", bạn sẽ nhập mkdir Homework. Đây là thao tác yêu cầu Command Prompt tạo thư mục có tên theo ý muốn của bạn.

Summary: Nhập mkdir NamOfFolder vào Command Prompt. Ấn ↵ Enter.


Cắn móng tay có thể gây hại cho sức khoẻ. Cắn móng tay là thói quen của nhiều người mỗi khi lo lắng nhưng có thể gây nhiễm trùng da ở tay và miệng. Nếu da khô hoặc bong xung quanh đáy móng, bạn nên tỉa đi thay vì dùng răng cắn.  Cố gắng sơn móng hoặc vẽ móng tỉ mỉ để giảm khả năng muốn cắn móng. Nhai kẹo cao su mỗi khi chán. Không cắn da xung quanh móng tay. Bạn tự thuyết phục bản thân là cắn da xung quanh móng thật sự sẽ không gây ảnh hưởng gì cho móng. Điều này là sai lầm vì móng có thể yếu đi do độ ẩm từ nước bọt và sẽ trở nên dễ gãy hơn. Chọn một móng không cắn mỗi tuần. Từ từ tăng thêm số móng "không cắn" để cai dần thói quen cắn móng. Cân nhắc nói chuyện với chuyên gia trị liệu để giải quyết vấn đề lo lắng và buồn chán nếu có thói quen cắn móng nghiêm trọng. Việc gỡ móng giả Acrylic hoặc Gel quá nhanh có thể khiến móng khô, giòn và khó mọc. Thậm chí gỡ bỏ móng giả đúng cách cũng có thể gây tổn thương cho móng vì bạn cần ngâm giường móng khi gỡ bỏ. Giường móng ướt sẽ trở nên nhạy cảm hơn. Nếu muốn làm móng giả từ Gel hoặc Acrylic, bạn nên làm xen kẽ. Làm móng truyền thống xen kẽ với móng làm từ Gel hoặc Acrylic. Cạo sơn móng thường làm mất lớp giường móng trên cùng và khiến nền móng yếu hơn. Vì đang vội và muốn sơn móng mau khô, bạn thường rất dễ bỏ qua sơn lót và sơn phủ. Tuy nhiên, việc bỏ qua 2 lớp sơn này có thể gây hại cho móng tay. Hai lớp sơn này ngăn móng bị bẩn và giúp nước sơn bám chặt vào móng, nhờ đó ít có nguy cơ bị tróc hơn. Sơn móng ít tróc sẽ hạn chế khả năng bạn cạo móng và gây tổn thương nặng thêm cho móng.  Mang theo lọ nước chùi sơn móng trong túi để bạn có thể chùi nhanh mỗi khi sơn móng bắt đầu tróc. Bằng cách này, bạn sẽ không còn lo rằng mình sẽ cạo móng nữa. Bóc nhãn, cạo bỏ keo hoặc tháo vòng móc khóa rất dễ gây tổn thương và gãy móng. Bạn có thể không nhận ra mình đang gây tổn thương cho móng, nhưng nếu muốn móng mọc khỏe hơn, bạn nên bắt đầu chú ý. Cách tốt nhất để ngăn chặn điều này là tập tính cẩn thận. Chuẩn bị sẵn kéo hoặc công cụ khác để mở, cạo hay bóc những thứ bạn cần trong ngày. Tránh những việc khiến móng bị bẻ cong. Sơn bóng móng tay để tránh thói quen cắn móng.

Summary: Ngừng cắn móng tay. Ngừng đeo móng giả từ Acrylic và Gel. Ngừng cạo lớp sơn móng bị tróc. Đừng bỏ qua sơn lót và sơn phủ. Ngừng dùng móng tay làm công cụ.


Tuy nhiên, một số người không thực sự yêu bản thân họ. Việc này có thể hình thành trong môi trường thiếu sự quan tâm hoặc do yếu tố khác và rất khó vượt qua.  Người có lòng tự trọng thấp có thể không thích lời khen vì nó trái ngược với quan điểm tiêu cực của họ về bản thân và họ không thể tin điều đó.  Người đó sẽ nghĩ lời khen có nghĩa là bạn có mong đợi to lớn mà họ không thể đáp ứng được và họ không muốn làm bạn thất vọng. Có phải người ấy từ một nước khác hoặc nền văn hóa khác với bạn? Có lẽ đây cũng là một phần nguyên nhân.  Một số nền văn hóa không thích lời khen vì họ cảm thấy như đang được chiều chuộng và bạn đang xem họ như một đứa trẻ.  Bên cạnh đó, việc chấp nhận lời khuyên trong một số nền văn hóa là vượt mặt người khác, vốn khó chấp nhận. Phụ nữ thường khó chấp nhận lời khen. Họ sẽ làm mọi thứ để chứng minh rằng bạn đã sai hoặc giảm đi những khía cạnh tích cực về họ.  Phụ nữ thường từ chối lời khen vì họ được dạy phải khiêm tốn, không như đàn ông.  Phụ nữ cũng được dạy không được so sánh để làm cho người khác cảm thấy tệ nên họ sẽ từ chối lời khen để không làm tổn thương cảm xúc của người khác.

Summary: Nhận ra người có lòng tự trọng thấp. Tìm hiểu sự khác biệt về văn hóa. Xem xét sự khác biệt giới tính.


Trong bảng tính Excel, hãy viết từng nhãn dữ liệu vào cột bên trái. Viết từng dữ liệu tương ứng ngay bên cạnh trên cùng một hàng. Bôi đen các nhãn và số bằng cách nhấp và giữ chuột trước khi kéo trên tất cả các nhãn và dữ liệu. Nhả chuột và nhấp vào biểu tượng nhỏ bật lên bên cạnh các con số. Nhấp vào “Charts” (Biểu đồ), tiếp theo nhấp vào “Pie Chart” (Biểu đồ hình tròn) để tạo biểu đồ hình tròn. Thứ tự liệt kê các dữ liệu quyết định thứ tự chúng xuất hiện trên biểu đồ. Việc này rất quan trọng nếu bạn tạo biểu đồ có tính tuần tự. Trong Microsoft Word, nhấp vào thẻ “Insert” (Chèn) ở đầu chương trình. Nhấp vào 3 thanh có chữ “Chart” (Biểu đồ) ở đầu trang. Ở phía bên trái của cửa sổ, nhấp vào thẻ “Pie” (Biểu đồ hình tròn) và chọn kiểu cho biểu đồ của mình. Một cửa sổ mới sẽ bật lên với một tập hợp các hàng, màu sắc và tiêu đề mẫu.  Chỉnh sửa từng nhãn bằng cách thay đổi các từ để phản ánh những gì dữ liệu của bạn đại diện. Nhấp vào tên của biểu đồ để chỉnh sửa sao cho tên nêu được chủ đề của biểu đồ hình tròn. Thay số bên cạnh mỗi nhãn để phản ánh dữ liệu của bạn. Bất cứ biểu đồ hình tròn nào được tạo trong Excel hoặc Word đều có thể sao chép và dán vào PowerPoint. Biểu đồ hình tròn bạn tạo trong Word sẽ giống hệt biểu đồ vẽ trong Excel. Có một vài trang web miễn phí cho phép bạn nhập dữ liệu và tạo biểu đồ hình tròn. Hãy tìm kiếm trang web miễn phí trên mạng cho phép bạn tùy chỉnh thiết kế và nhập các giá trị riêng. Có thể bạn phải tạo một tài khoản miễn phí trên một số trang web để tải trực tiếp biểu đồ xuống, nhưng bạn luôn có thể sử dụng chương trình chụp màn hình để chụp ảnh biểu đồ.  Hai trong số những công cụ vẽ biểu đồ trực tuyến phổ biến nhất là: https://www.meta-chart.com/ và https://www.onlinecharttool.com. Chúng cho phép bạn kiểm soát các kiểu thiết kế khác nhau và nhập thông tin riêng của bạn. Để sử dụng chương trình Meta-Chart, nhấp vào “Pie Chart” trên màn hình chính. Chọn kiểu dáng, đường viền và màu nền. Nhấp vào thẻ “Data” (Dữ liệu) để nhập số và thẻ “Labels” (Nhãn dán) để nhập tên của từng dữ liệu. Nhấp vào nút “Display” (Hiển thị) để tạo biểu đồ. Để sử dụng Công cụ biểu đồ trực tuyến, hãy chọn “Pie” từ menu thả xuống phía trên cùng của màn hình. Chọn hình thức, màu sắc và thiết kế cho biểu đồ. Nhấn vào “next” (tiếp theo) để nhập nhãn dán và dữ liệu. Nhấp tiếp vào “next” và chọn phông chữ. Nhấp vào “next” một lần nữa để tạo biểu đồ.

Summary: Tạo biểu đồ hình tròn trong Excel bằng cách sử dụng công cụ biểu đồ. Nhấp vào nút biểu đồ trong phần mềm Word để tạo biểu đồ hình tròn. Sử dụng chương trình trực tuyến để tạo biểu đồ hình tròn nếu bạn không có phần mềm Word hay Excel.


Chất béo bão hòa được dùng để tổng hợp prostaglandin trong cơ thể.. Thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa gồm có: thịt chế biến sẵn (như xúc xích hoặc thịt hun khói), đồ chiên, thức ăn nhanh và sản phẩm sữa nguyên kem (như phô mai hoặc bơ). Ngừng hoặc hạn chế tiêu thụ đồ uống chứa cồn vì hàm lượng cồn cao sẽ làm tăng sản sinh prostaglandin. Phụ nữ chỉ nên uống 1 ly đồ uống chứa cồn mỗi ngày; nam giới chỉ nên uống ít hơn 2 ly mỗi ngày. Một số nghiên cứu cho thấy đường phụ gia kích thích sản sinh một số hóa chất có đặc tính gây viêm. Hạn chế tiêu thụ thực phẩm chứa đường phụ gia, đặc biệt là nếu bạn ăn thường xuyên, có thể giúp giảm viêm. Thực phẩm cần hạn chế gồm có: Kẹo ngọt, bánh ngọt, nước ngọt và món tráng miệng chứa đường phụ gia. Các axit béo này là yếu tố chủ yếu trong quá trình sản sinh prostaglandins. Hạn chế tiêu thụ axit béo omega-6 sẽ giúp hạ nồng độ prostaglandin. Axit béo omega-6 có trong các thực phẩm như: dầu ngô, dầu cây rum, sốt Mayonnaise, nước sốt, dầu nành, dầu lạc và dầu thực vật.

Summary: Hạn chế tiêu thụ chất béo bão hòa. Hạn chế tiêu thụ đồ uống chứa cồn. Hạn chế dùng đường phụ gia. Giảm tiêu thụ axit béo omega-6.


Có 2 loại dầu gội giúp tẩy màu tóc. Dầu gội làm sạch sâu giàu các thành phần giúp tẩy màu tóc và dầu gội trị gàu. Các loại dầu gội này giúp phá vỡ sắc tố trên tóc và giúp tóc trở về màu nguyên thủy. Bạn cũng có thể dùng dầu xả (loại không dùng cho tóc nhuộm) để vừa ngăn ngừa tóc hư tổn, vừa giúp tẩy bớt màu tóc. Đảm bảo dầu gội bạn dùng không phải loại dành tóc cho nhuộm, ví dụ như dầu gội làm sạch sâu Suave Daily Clarifying Shampoo. Mục đích đó là tẩy màu tóc nên bạn không cần chọn dầu gội bảo vệ màu tóc. Quấn khăn tắm quanh cổ rồi bước vào phòng tắm. Làm ướt tóc bằng nước ấm để giúp làm nở nang tóc. Mát-xa dầu gội lên tóc và vuốt từ da đầu đến ngọn tóc. Cần đảm bảo dầu gội được thoa lên toàn bộ mái tóc để tóc sau khi gội được đều màu. Hớt bớt bọt xà phòng trong khi vuốt và mát-xa dầu gội lên tóc.  Xà phòng sẽ có màu của thuốc nhuộm tóc. Tránh để xà phòng dính vào mắt. Nên chà tóc trong khi gội. Như vậy dầu gội có thể tẩy màu tóc hết mức có thể. Sau khi tóc đã được tẩy màu nhờ dầu gội, dùng nón trùm đầu hoặc túi nilông để trùm lên tóc. Dùng máy sấy tóc để làm nóng tóc thật đều. Cần đảm bảo không làm chảy nhựa từ nón trùm đầu hoặc túi niông trong khi làm nóng tóc. Sau khi làm nóng toàn bộ phần tóc, bạn có thể để dầu gội trên tóc khoảng 15-20 phút. Nếu tóc đủ dài, bạn có thể cần dùng kẹp từng phần tóc để cho toàn bộ tóc vào nón trùm đầu. Gội đầu sạch sau 20 phút. Lấy thêm một ít xà phòng, chải lên tóc và gội lại lần thứ hai. Bước này giúp loại bỏ các phân tử màu nhuộm còn trên tóc, sau khi các phân tử này được nới lỏng ra trong quá trình thoa dầu gội và làm nóng. Lần thứ hai thoa dầu gội này bạn không cần làm nóng tóc. Thoa dầu xả lên tóc từ chân tóc đến ngọn tóc. Dùng máy sấy và sấy toàn bộ mái tóc. Để dầu xả trên tóc 25-30 phút rồi gội lại thật sạch bằng nước lạnh. Không được bỏ qua bước này. Dầu gội làm sạch sâu hoặc dầu gội trị gàu sẽ lấy đi lớp dầu trên tóc, khiến tóc giòn và khô. Dùng dầu xả cho tóc ngay sau khi gội sẽ giúp phục hồi hư tổn sau quá trình gội. Sau lần đầu tiên, tóc sẽ sáng lên trông thấy và không còn quá đen. Bạn thậm chí có thể nhìn thấy một phần màu tóc tự nhiên trước khi nhuộm. Tuy nhiên, không phải tất cả màu đen của thuốc nhuộm sẽ được loại bỏ trong lần đầu tiên nên bạn cần tẩy màu tóc lần thứ hai. Sau khi màu tóc đủ sáng, bạn mới có thể bắt đầu nhuộm màu nâu.  Cho tóc thời gian phục hồi khoảng 1 ngày giữa hai lần tẩy màu.  Phương pháp này không làm sáng màu tóc đen một cách tự nhiên. Dầu gội chỉ giúp tẩy màu thuốc nhuộm trên tóc.

Summary: Mua đúng sản phẩm. Chải xà phòng lên tóc. Làm nóng tóc. Gội sạch và lặp lại. Thoa dầu xả và làm nóng tóc. Lặp lại.


Cho kiwi vào túi nhựa có thể kéo dài thời gian bảo quản thêm một tuần. Túi nhựa sẽ làm giảm quá trình mất nước và giúp kiwi tươi lâu hơn. Bạn chỉ cần cho kiwi nguyên quả vào hộp đựng dùng được trong tủ đông lạnh và cho vào tủ bảo quản khoảng vài tháng. Kiwi cắt lát là lựa chọn tuyệt vời để trang trí hoặc cho vào sinh tố hay các món ăn tốt cho sức khỏe khác. Nếu có nhiều kiwi, bạn hãy cắt chúng thành lát và đem đông lạnh.   Cắt lát kiwi và rắc đường lên trên để lát kiwi được chắc và ngon. Xếp các lát kiwi đã ướp đường lên khay nướng bánh và cho vào tủ đông lạnh. Chuyển các lát kiwi đông lạnh từ khay nướng bánh sang túi nhựa dùng được cho tủ đông lạnh. Bảo quản kiwi trong tủ đông.

Summary: Bảo quản kiwi chín trong tủ lạnh trong 7 ngày. Đông lạnh kiwi nguyên quả. Đông lạnh kiwi cắt lát.


Trong những giờ đầu cắt cơn, bạn nên viết một lá thư để nhắn nhủ chính mình về lý do bạn muốn bỏ rượu và những điều bạn hi vọng. Khi các triệu chứng thể chất trở nên dữ dội hơn, bạn có thể đọc lá thư đó để có thêm động lực. Bạn muốn là người như thế nào? Bạn xấu hổ về điều gì? Không nên tránh né những cảm xúc tiêu cực. Viết ra lý do bạn bỏ rượu vì ai, bạn từng làm tổn thương ai, bạn đã làm tổn thương chính mình và người bạn yêu thương ra sao. Viết ra các giá trị sống bạn hướng đến và lý do. Kỹ thuật này tương tự sự tập trung cao độ, được nghiên cứu để hỗ trợ người cai rượu vượt qua cơn nghiện bằng cách tập trung vào thời điểm hiện tại. Khi cơn nghiện kéo đến, sử dụng giác quan để kiểm soát bản thân bằng cách chú tâm vào những gì ngay trước mặt bạn. Bạn có thể luân phiên giữa các kỹ thuật nếu một trong số chúng không hiệu quả. Luyện tập như sau:  Không đánh giá, chỉ miêu tả chi tiết môi trường xung quanh bạn. Ví dụ như, bạn có thể thấy tấm thảm dày và mềm, tường màu xanh, vết nứt trên trần nhà, và bầu không khí trong lành. Đánh lạc hướng cơn thèm rượu bằng cách đọc tên theo chủ đề, ví dụ như tên các loại trái cây, hoặc tên các quốc gia theo thứ tự bảng chữ cái. Kiểm soát cơ thể bằng cách thực hiện động tác thể dục đơn giản, hoặc vuốt bàn tay qua bề mặt xù xì. Nghĩ về những điều vui vẻ như các món ăn hay nhân vật truyền hình bạn yêu thích. Nghĩ trong đầu hoặc tuyên bố thật to “tôi đã làm được”, để giúp bạn đương đầu với cơn thèm rượu. Giai đoạn cắt cơn thường gây ra nôn mửa và tiêu chảy, làm bạn dễ bị mất nước. Hãy chắc chắn rằng bạn uống đủ nước đề bù vào lượng mất đi. Bạn cũng có thể dùng nước uống thể thao để bổ sung chất điện giải, nhưng chỉ dùng hạn chế từ 1 đến 2 chai mỗi ngày, vì nếu uống nhiều, lượng đường cao trong loại thức uống này có thể làm tình trạng của bạn tệ hơn. Mặc dù không cảm thấy ngon miệng, bạn vẫn cần dinh dưỡng để vượt qua giai đoạn này. Không nên cố ăn thật nhiều một lúc, như vậy sẽ làm bạn mệt mỏi. Chỉ cần bổ sung dinh dưỡng thường xuyên và dùng thức ăn bạn đã dự trữ nếu bạn quá yếu để đi ra ngoài. Thay vì ăn qua loa, bạn nên dùng những thức ăn đầy đủ chất dinh dưỡng để bù đắp cho cơ thể trong quá trình cai rượu. Ở mãi trong phòng sẽ làm bạn mệt mỏi hơn. Ra ngoài vài phút để đón ánh nắng cùng không khí trong lành có thể giúp bạn khỏe khoắn hơn. Mặc dù không đủ sức để chạy bộ hay nâng tạ, bạn vẫn nên hoạt động nhiều nhất có thể, vì ngồi yên một chỗ sẽ làm sức khỏe và tinh thần của bạn tệ hơn. Hoạt động thân thể giúp giải phóng hóc môn endorphin, chống lại trầm cảm và sự lo lắng do quá trình cắt cơn gây ra. Thỉnh thoảng bạn nên đi bộ một đoạn ngắn, hoặc vươn vai duỗi thẳng để cảm thấy khỏe hơn. Nói chuyện với người hỗ trợ thường xuyên để họ có thể nắm được tình trạng của bạn. Việc này không chỉ giúp bạn khuây khỏa, mà còn để người đó có thể gọi trợ giúp y tế khi cần thiết. Do hội chứng cai rượu tác động lên cả thể chất và tinh thần, người ta thường bỏ cuộc trong giai đoạn này. Như vậy không có nghĩa là bạn yếu đuối, chỉ cần nỗ lực lại lần nữa. Trong trường hợp đó, bạn cần có sự giám sát chuyên nghiệp. Bạn nên xem xét việc tham gia trung tâm cai nghiện để giúp bạn vượt qua giai đoạn này.

Summary: Viết thư cho chính mình. Luyện tập kỹ thuật “kiểm soát”. Uống nhiều nước. Ăn nhiều nhất có thể. Hít thở không khí trong lành. Tập thể dục. Đánh giá tình trạng của bạn. Cân nhắc sự trợ giúp chuyên nghiệp nếu bạn phải thực hiện lại việc cắt cơn.


Bất kể chuyện gì đã xảy ra, hành vi cưỡng bức hoặc tấn công tình dục của người khác đối với bạn không phải là do lỗi của bạn.  Đừng để nỗi sợ bị đổ lỗi ngăn cản bạn chia sẻ cho mọi người biết tình hình. Bạn không có lỗi. Cơ thể của bạn thuộc về bạn và chỉ riêng bạn.  Cưỡng hiếp và tấn công tình dục có thể xảy đến cho bất kỳ ai, tại bất kỳ nơi đâu. Nam giới cũng là nạn nhân.  Bạn không bao giờ yêu cầu điều này, bất kể mọi trang phục mà bạn mặc, và bạn không phải là người duy nhất đối mặt với nó.  Bị ép buộc thực hiện hành vi tình dục hoặc bị tấn công tình dục bởi người mà bạn hẹn hò cũng vẫn được xem là cưỡng bức, bất kể là bạn biết họ và đang hẹn hò với họ. Bạn vẫn có thể đang trong mối quan hệ tình cảm với một ai đó và bị ép buộc phải quan hệ khi bạn không muốn, ngay cả khi đây không phải là hành động bạo lực. Hơn một nửa số trường hợp bị cưỡng hiếp đều là từ người mà bạn quen biết.  Uống rượu bia hoặc sử dụng ma túy không phải là cái cớ phù hợp để người khác cưỡng bức bạn. Say xỉn có thể làm bạn khó có thể kiềm chế và làm tăng khuynh hướng bạo lực. Ma túy và rượu bia cũng sẽ làm giảm khả năng tìm kiếm giúp đỡ của bạn. Cho dù ai là người đang uống rượu bia hoặc dùng thuốc, không có luật lệ nào cho phép họ tấn công tình dục bạn.  Nếu bạn là nam giới và dương vật của bạn cương cứng trong suốt quá trình bị cưỡng hiếp, bạn không nên xấu hổ hoặc cảm thấy có lỗi như thể bạn đã tận hưởng nó. Cương dương chỉ là phản ứng thể chất trước kích thích ngay cả khi bạn không muốn và không hứng thú. Bạn không đòi hỏi điều này. Nếu bạn đang gặp nguy hiểm hoặc bị thương nặng, bạn nên gọi dịch vụ khẩn cấp. Sự an toàn của bạn chính là ưu tiên cao nhất. Tại Việt Nam, bạn nên gọi số 113. Bạn sẽ muốn loại bỏ mọi dấu viết của thủ phạm nhưng tốt nhất là bạn nên chờ đợi.  Mọi chất dịch cơ thể hoặc mẫu tóc của kẻ tấn công còn vương lại trên người bạn sẽ được sử dụng làm bằng chứng, nếu bạn quyết định khởi tố. Rửa mặt, tắm rửa, hoặc thay quần áo sẽ loại bỏ chứng cứ quan trọng. Bạn nên đến bệnh viện và thông báo cho nhân viên rằng bạn đã bị cưỡng bức và cho họ biết nếu bạn bị xâm nhập theo đường âm đạo hoặc hậu môn.  Nếu bạn cho phép, nhân viên được đào tạo đặc biệt sẽ tiến hành “giám định pháp y” và sử dụng “bộ dụng cụ điều tra các vụ án cưỡng hiếp” để thu thập mẫu tóc và chất dịch để làm bằng chứng pháp lý. Quá trình đào tạo của họ sẽ bảo đảm rằng họ hiểu rõ nhu cầu cũng như cảm giác của bạn trong thời điểm tồi tệ này, và họ sẽ cố gắng tiến hành quá trình theo cách càng dễ chịu càng tốt.  Bạn cần phải được xét nghiệm và/hoặc điều trị bệnh nhiễm trùng lây truyền qua đường tình dục (STI) và mang thai ngoài ý muốn. Điều trị sẽ bao gồm biện pháp tránh thai khẩn cấp cũng như thuốc phòng bệnh để ngăn ngừa nhiễm bệnh. Nếu bạn nghĩ rằng loại thuốc dùng để cưỡng dâm đã được sử dụng, bạn không nên đi tiểu cho đến khi bạn đến bệnh viện, vì họ sẽ yêu cầu bạn cung cấp mẫu nước tiểu để xét nghiệm thuốc Rohypnol và các loại thuốc được dùng để cưỡng hiếp khác. Tại Mỹ, bạn có thể gọi điện thoại cho Đường dây nóng Tấn công Tình dục Quốc gia tại số 1-800-656-HOPE (4673) hoặc liên lạc trực tuyến, nhân viên đã được đào tạo đặc biệt của họ sẽ hướng dẫn bạn về nơi cần đến và việc cần làm. Tại Việt Nam, bạn có thể gọi đến số 113. Nhiều trung tâm dành cho người bị tấn công tình dục sẽ cung cấp nhân viên đã được đào tạo cùng bạn đến bệnh viện, hoặc đến buổi hẹn khám bệnh để bạn không phải đi một mình. Hành động này sẽ giúp bạn đưa thủ phạm ra công lý và ngăn hắn không thể hãm hại bất kỳ người nào khác.  Nếu bạn nghi ngờ bạn đã bị chuốc thuốc mê, bạn nên giữ lại cốc hoặc chai lọ mà bạn đã uống, nếu có thể. Xét nghiệm thuốc mê sẽ được tiến hành để xác định việc sử dụng thuốc và cung cấp bằng chứng có thể được sử dụng trong tương lai. Loại thuốc dùng để cưỡng hiếp phổ biến không phải là Rohypnol – mà là rượu bia. Bạn nên báo cáo cho cảnh sát biết nếu rượu bia hoặc thuốc có liên quan đến vụ việc. Ngay cả khi bạn hoàn toàn tự nguyện sử dụng chúng trước khi bị hãm hiếp, bạn không phải là người có lỗi.  Báo cáo cho cảnh sát cũng sẽ đem lại lợi ích về mặt tâm lý trong việc giúp bạn chuyển đổi từ nạn nhân trở thành người sống sót. Ngay cả khi đã 72 giờ trôi qua từ sau khi bạn bị cưỡng bức, bạn vẫn nên liên lạc với cảnh sát, đường dây hỗ trợ, và chuyên gia y tế. Chất dịch cơ thể nên được thu thập trong vòng 72 giờ sau cuộc tấn công. Ngay cả khi bạn không chắc chắn liệu bạn có khởi tố người đó hay không, bạn nên thu thập chứng cứ để luôn có thể dùng đến khi cần. Bạn đã trải qua sự kiện gây sốc, trầm cảm, lo lắng, sợ hãi, tăng cảnh giác, và ác mộng. Điều này hoàn toàn bình thường và bạn sẽ sớm cảm thấy tốt hơn.  Người sống sót cũng sẽ có cảm giác tột lỗi và xấu hổ, rối loạn ăn uống và ngủ nghỉ, cũng như khó tập trung. Chấn thương mà người sống sót sau cưỡng bức và tấn công tình dục trải nghiệm thuộc dạng rối loạn căng thẳng sau chấn thương. Bạn có thể cảm thấy đau đớn, có nhiều vết cắt, vết thâm tím, chấn thương nội bộ, hoặc khó chịu sau khi bị tấn công. Chúng là những lời gợi nhớ đau lòng nhưng sẽ nhanh chóng qua đi.  Bạn nên cử động nhẹ nhàng trong một thời gian, cho đến khi cơn đau và vết thâm tím đã khỏi.  Cố gắng ngâm mình trong bồn nước nóng, thiền, hoặc thực hiện kỹ thuật thư giãn khác phù hợp với bạn.

Summary: Cần biết rằng bạn không phải là người có lỗi. Gọi trợ giúp khẩn cấp. Không nên tắm rửa, rửa ráy, hoặc thay quần áo. Tìm kiếm sự giúp đỡ y tế. Thông báo cho nhân viên biết nếu bạn nghi ngờ bạn đã bị chuốc thuốc mê hoặc bị cưỡng hiếp trong khi đang chịu sự ảnh hưởng của rượu bia. Gọi điện đến đường dây nóng. Cân nhắc gọi điện cho cảnh sát để báo cáo về vụ việc. Nếu thời gian đã trôi qua, đừng ngần ngại phải hành động. Kiên nhẫn vượt qua chấn thương cảm xúc. Hiểu rõ rằng triệu chứng thể chất sẽ xuất hiện.


Bạc hà cay chứa menthol, có tác dụng làm dịu cổ họng và các cơn ho khan, đồng thời giúp làm thông mũi. Bạn có thể tìm thấy bạc hà cay dưới nhiều dạng như chiết xuất trong thực phẩm bổ sung, viên ngậm, tinh dầu và trà thảo mộc. Bạn cũng có thể dùng thảo mộc tươi như gia vị cho các bữa ăn hàng ngày.  Bạn có thể uống trà bạc hà cay đến 3 lần một ngày. Tinh dầu bạc hà cay thường được dùng để xoa bóp trong liệu pháp mùi hương. Không bao giờ được uống tinh dầu bạc hà cay. Không dùng bạc hà cay hoặc menthol cho trẻ nhỏ dưới hai tuổi. Tỏi có đặc tính kháng virus và kháng viêm, giúp giảm tình trạng sưng viêm trong cổ họng và hốc mũi. Tỏi cũng giàu chất chống ô xy hóa như vitamin B6, vitamin C và măng-gan, có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch chống nhiễm trùng. Trong tỏi có chứa enzyme sulfuric gọi là alliin, có thể giúp đẩy lùi virus. Cách dùng tỏi tốt nhất là ăn sống để giải phóng alliin.  Để dễ ăn hơn, bạn có thể nghiền tỏi và trộn với một thìa mật ong hoặc dầu ô liu. Tỏi sẽ củng cố hệ miễn dịch, giúp giảm khả năng mắc bệnh cảm cúm khi dùng hàng ngày và đẩy nhanh quá trình hồi phục khi dùng trong thời gian bị cảm cúm. Bạn cũng có thể thử dùng 2 đến 4 gram tỏi tươi băm để tăng hương vị cho món ăn hoặc phi tỏi vàng với lửa nhỏ để các hoạt chất trong tỏi không bị phá hủy. Tỏi cũng đã được chứng minh là đem lại các lợi ích khác nữa như giảm lượng cholesterol trong máu và giảm huyết áp. Tỏi cũng có sẵn dưới nhiều dạng khác như gia vị tỏi, bột tỏi và muối tỏi. Khi được dùng quá nhiều, tỏi có thể gây huyết áp thấp và khiến hơi thở có mùi hôi, do đó bạn nên giới hạn trong khoảng từ 2 đến 4 nhánh tỏi mỗi ngày. Rễ cam thảo là một chất làm long đờm, đem lại nhiều lợi ích về sức khỏe, bao gồm tác dụng giảm ho hoặc chữa khỏi ho. Có nhiều loại viên uống hoặc serum cam thảo. Bạn cũng có thể ăn 1- 5 gram rễ cam thảo nguyên chất. Tìm kẹo cam thảo với thành phần chính là rễ cam thảo thay vì kẹo có hương vị cam thảo.  Một cách khác thay cho ăn là uống trà cam thảo. Ngâm 1-5 gram thanh cam thảo trong một tách nước sôi. Để cho ngấm 3-5 phút, sau đó lọc lại và uống mỗi tuần một lần. Không cho trẻ em uống trà cam thảo quá một ngày mà không hỏi ý kiến bác sĩ. Không bao giờ cho trẻ sơ sinh và trẻ đang tuổi chập chững uống trà cam thảo. Người bị cao huyết áp, viêm gan, có các bệnh về gan hoặc thận không nên dùng cam thảo. Cỏ roi ngựa xanh có tác dụng thông mũi, làm long đờm và chất nhầy ra khỏi ngực và cổ họng, giảm nghẹt mũi và ngăn chặn cơn ho. Cỏ roi ngựa xanh có bán dưới dạng thực phẩm bổ sung, trà và xi-rô ở các cửa hàng dinh dưỡng và hiệu thuốc. Liều lượng khuyến nghị cho viên chiết xuất cỏ roi ngựa xanh là mỗi ngày 1 viên, uống với một cốc nước trong bữa ăn, hoặc ít nhất 1-2 lần mỗi ngày.  Pha trà cỏ roi ngựa xanh bằng cách ngâm ½ thìa cà phê trong một tách nước sôi khoảng 3-5 phút. Lọc lại và uống đến 2 lần mỗi ngày. Không dùng cỏ roi ngựa xanh nếu bạn đang uống thuốc thuốc lợi tiểu hoặc uống nhiều caffeine vì có thể gây mất nước. Tham khảo bác sĩ trước khi sử dụng cỏ roi ngựa xanh nếu bạn đang mang thai, có vấn đề về tiêu hóa hoặc đang uống các thuốc khác. Nhờ đặc tính kháng viêm và kháng virus, quả cây cơm cháy thường được dùng để chữa các bệnh hô hấp, đau họng, ho và sốt. Chiết xuất quả cây cơm cháy có dạng viên ngậm, thực phẩm bổ sung hoặc xi-rô, bán ở hầu hết các cửa hàng dinh dưỡng và hiệu thuốc.  Bạn cũng có thể thử dùng hoa cơm cháy khô như một loại trà thảo mộc. Ngâm 3-5 gram hoa cơm cháy khô trong một tách nước sôi khoảng 10-15 phút. Uống đến 3 lần mỗi ngày. Quả cơm cháy không được khuyến khích sử dụng lâu ngày. Quả cơm cháy là chất làm loãng máu và không thích hợp cho người có huyết áp thấp. Chỉ nên uống cơm cháy cách 2-3 ngày một lần.  Không dùng quả cơm cháy còn xanh hoặc chưa nấu chín vì chúng có thể gây ngộ độc. Khuynh diệp làm dịu ho, chống nhiễm trùng đường hô hấp và giảm nghẹt mũi. Khuynh diệp có dưới dạng viên tắm và viên ngậm để làm dịu cổ họng bị đau rát. Bạn cũng có thể thử dùng thuốc mỡ có chứa lá khuynh diệp bôi lên mũi và ngực để giúp thông mũi và long đờm. Điều này giúp ngăn ngừa cổ họng không bị nặng thêm do chất nhầy.  Nói chung, khuynh diệp an toàn đối với người lớn khi bôi lên da. Dùng lá khuynh diệp để pha trà bằng cách ngâm 2-4 gram lá khô vào một tách nước nóng khoảng 10-15 phút. Bạn cũng có thể pha nước súc miệng ấm bằng lá khuynh diệp để làm dịu cổ họng.  Không bao giờ được uống tinh dầu khuynh diệp vì có thể bị ngộ độc. Cây du trơn có chứa chất nhầy giống như gel, có tác dụng bao bọc và xoa dịu miệng, cổ họng, dạ dày và ruột giúp giảm ho. Thảo dược này có dạng viên nén, viêm ngậm và bột, bán ở hầu hết các cửa hàng thực phẩm chăm sóc sức khỏe. Bạn cũng có thể pha trà bằng cách ngâm 1 thìa canh bột vỏ cây trong một tách nước nóng và uống đến 3 lần một ngày. Không cho trẻ em hoặc phụ nữ mang thai uống cây du trơn mà không hỏi ý kiến bác sĩ.

Summary: Dùng bạc hà cay. Dùng tỏi. Ăn rễ cam thảo. Thử dùng cỏ roi ngựa xanh. Uống chiết xuất quả cây cơm cháy. Sử dụng cồn khuynh diệp hoặc liệu pháp mùi hương. Mua chiết xuất cây du trơn.


Công thức là độ dài cung=θ(r){\displaystyle {\text{độ dài cung}}=\theta (r)}, trong đó θ{\displaystyle \theta } là số đo góc ở tâm của cung theo radian, và r{\displaystyle r} là độ dài bán kính đường tròn. Bạn cần biết độ dài bán kính để có thể sử dụng phương pháp này. Bạn nhớ phải thay độ dài bán kính vào biến số r{\displaystyle r}. Ví dụ, nếu bán kính đường tròn là 10cm, công thức sẽ như sau: độ dài cung=θ(10){\displaystyle {\text{độ dài cung}}=\theta (10)}. Bạn phải được cung cấp giá trị này theo radian. Nếu bạn biết số đo góc theo độ thì không thể sử dụng phương pháp này. Ví dụ, nếu số đo góc ở tâm của cung là 2,36 radian, công thức sẽ như sau: độ dài cung=2,36(10){\displaystyle {\text{độ dài cung}}=2,36(10)}. Bạn sẽ tìm được giá trị độ dài cung. Ví dụ:2,36(10){\displaystyle 2,36(10)}=23,6{\displaystyle =23,6}Vì vậy, độ dài cung của một đường tròn có bán kính 10cm, với góc ở tâm là 23,6 radian, là khoảng 23,6 cm.

Summary: Lập công thức tính độ dài cung. Thay giá trị độ dài bán kính đường tròn vào công thức. Thay số đo góc ở tâm của cung vào công thức. Nhân bán kính với số đo radian.


Đảm bảo là bạn có một trong những thứ sau:  Thước dây, thước dài hoặc thước gấp Gương Bút chì Hộp nhỏ hoặc quyển sách dày Chỗ được chọn nên đạt yêu cầu sau:  Chọn khu vực sàn bằng phẳng, rộng rãi ở cạnh bức tường. Chọn chỗ mà bạn có thể đứng tựa lưng vào tường. Chọn chỗ mà bạn có thể làm dấu bằng bút chì trên tường.  Đứng trên sàn bê tông, gạch bông hoặc gỗ cứng. Tránh đứng trên sàn có trải thảm. Tìm chỗ ở ngay cạnh cửa hoặc trong góc để giúp bạn dễ dàng do bằng thước dây. Tìm chỗ ở ngay đối diện tấm gương lớn để không cần phải sử dụng đến gương cầm tay. Nên nhớ làm những việc sau:  Cởi giày và tất. Chỉ nên đo khi bạn đi chân đất vì dép kẹp, dép đi trong nhà và kể cả tất cũng sẽ ảnh hưởng đến độ chính xác của chiều cao.  Lấy tất cả những thứ có ở trên đầu ra. Không đội mũ, cài tóc hoặc cột tóc. Tốt nhất là chải tóc thẳng.  Đứng tựa lưng vào tường và khép hai chân lại. Đứng thẳng với đầu gối, lưng, vai và đầu đều chạm vào tường. Cằm hướng xuống và mắt nhìn thẳng. Nên chuẩn bị sẵn mọi thứ để bạn có thể lấy được khi cần trong lúc đo chiều cao.  Một tay cầm hộp nhỏ, tay còn lại cầm gương và bút chì. Đặt hộp nhỏ lên đầu và ấn sát vào tường. Nhìn vào gương để đảm bảo hộp được đặt song song với sàn và vuông góc với tường, tạo ra một góc vuông. Đừng để hộp bị nghiêng vì nó sẽ làm cho bạn đo sai. Nên nhớ không di chuyển hộp hoặc ngón tay khi bạn làm việc này.  Đánh dấu vị trí đáy hộp lên tường. Giữ yên vị trí của hộp và bước ra ngoài nếu có thể. Đặt ngón tay ở dưới đáy hộp và giữ nguyên vị trí của nó khi bạn bước ra ngoài. Bạn vẫn có thể đánh dấu vị trí lên tường mà không cần phải bước ra ngoài. Giữ thẳng thước dây trên tường.  Nếu thước dây của bạn quá ngắn để đo chiều cao của bạn, vẫn cứ tiếp tục đo đến độ cao mà thước có thể đo được và đánh dấu trên tường. Ghi lại chiều cao. Tiếp tục đo đến khi bạn chạm được chỗ đánh dấu chiều cao của bạn. Cộng các lần đo lại để có kết quả chiều cao.

Summary: Chuẩn bị dụng cụ mà bạn cần để đo. Chọn một chỗ phù hợp để tự do. Chuẩn bị sẵn sàng để đo chiều cao. Thực hiện theo hướng dẫn sau để tự đo chiều cao của bạn. Dùng bút chì đánh dấu vị trí phía trên đỉnh đầu lên tường. Dùng thước dây đo từ sàn nhà đến chỗ đã được đánh dấu trên tường.


Nhấn vào tab "Chia sẻ" (Share) để chụp ảnh hoặc chọn ảnh từ thư viện ảnh trong thiết bị của bạn. Đó là biểu tượng chiếc máy ảnh lớn nằm ở chính giữa phía bên dưới. Nếu bạn chưa có sẵn ảnh trong thư viện ảnh, bạn có thể chụp ảnh mới và đăng tải trực tiếp lên Instagram. Sau khi nhấn nút 'chia sẻ', ấn vào biểu tượng máy ảnh ở chính giữa để chụp ảnh. (Điều này đòi hỏi bạn phải có một thiết bị có camera như iPhone hoặc điện thoại hệ điều hành Android). Nhấn 'tiếp theo' (next) để chuyển đến bước tiếp theo. Bạn có thể nhấn vào biểu tượng ở phía bên dưới góc phải màn hình để bật hoặc tắt đèn flash của thiết bị, nếu như có hỗ trợ. Bạn đã chụp được một tấm ảnh đẹp. Bạn có thể đăng lên bằng cách nhấn vào biểu tượng tấm ảnh nằm ở phía bên trái để chọn ảnh từ thư viện ảnh. Xem ảnh, sau đó nhấn vào tấm ảnh bạn muốn đăng tải để chọn. Nhấn 'tiếp theo' (next) để chuyển đến bước tiếp theo. Instagram cung cấp một số tính năng chỉnh sửa ảnh. Bạn có thể chọn xoay ảnh, thêm khung, tạo hiệu ứng làm mờ, hoặc làm sáng ảnh bằng cách lựa chọn các biểu tượng tương ứng (theo thứ tự) trên màn hình. Nếu bạn chưa hài lòng với chỉnh sửa của mình, bạn có thể nhấn lại vào biểu tượng đó và tiếp tục chỉnh sửa.  Bạn có thể thay đổi hình dạng của hiệu ứng làm mờ bằng cách nhấn nhiều lần vào biểu tượng - bạn có thể chọn làm mờ phần còn lại của bức ảnh ngoại trừ phần hình kẻ sọc ngang hoặc hình tròn. Bạn cũng có thể di chuyển phần bị làm mờ bằng cách chạm vào ảnh. Khung sẽ chỉ xuất hiện khi bạn sử dụng bộ lọc được cung cấp. Instagram cung cấp nhiều bộ lọc để bạn có thể chỉnh sửa ảnh. Nhấn vào biểu tượng hình vuông đan chéo nhau ở góc trái phía dưới màn hình để chọn ảnh, sau đó chọn bộ lọc. Bạn chỉ được phép sử dụng một bộ lọc, tuy nhiên để thử nghiệm các bộ lọc bạn có thể chạm lần lượt vào các biểu tượng và xem sự thay đổi của ảnh. Nếu bạn không muốn dùng bộ lọc, nhấn vào biểu tượng đầu tiên của hàng này để đưa ảnh trở lại thiết lập ban đầu. Nhấn "Tiếp theo" (Next) khi bạn đã hoàn thành việc chỉnh sửa. Nhập một đoạn miêu tả ngắn vào phần nhập văn bản. Bạn không cần phải bổ sung gì cả, chỉ là thêm miêu tả trước khi đăng ảnh. Thêm hashtags để tạo truy vấn tìm kiếm để người khác có thể tìm thấy ảnh của bạn dễ dàng. Bạn có thể nhấn vào phần "Ở đâu?" để thêm thông tin địa điểm vào tấm ảnh của bạn. Nhấn chọn bất cứ mạng xã hội nào ở mục "Chia sẻ" (Sharing) mà bạn muốn đăng tải ảnh lên. Nhập tên người dùng và mật khẩu để liên kết với tài khoản Instagram. Nếu bạn không muốn chia sẻ ảnh của bạn lên các mạng xã hội khác, hãy bỏ qua bước này. Ảnh sẽ xuất hiện trên trang cập nhật của bạn và người đang theo dõi bạn. Nó cũng được đăng lên mạng xã hội mà bạn đã chọn.

Summary: Đăng ảnh lên Instagram. Chụp ảnh mới để đăng lên Instagram. Đăng tải ảnh từ thư viện ảnh của bạn. Chỉnh sửa hình ảnh. Sử dụng bộ lọc cho ảnh. Thêm thông tin vào tấm ảnh. Chia sẻ ảnh ngoài Instagram. Nhấn "Hoàn thành" (Done) để hoàn thiện quá trình và tải ảnh của bạn lên.


Xông da mặt sẽ giúp làm sạch sâu lỗ chân lông vì mồ hôi đổ ra trong quá trình xông sẽ lấy đi bụi bẩn, bao gồm mụn cám, mụn đầu đen,v.v. Hơn nữa, hơi nước sẽ cấp ẩm cho lớp bên trong và bên ngoài của da mặt và giảm kích thước lỗ chân lông. Việc xông hơi chỉ đạt hiệu quả khi bạn dùng nước nóng, nên hãy đun sôi một ít nước. Tiếp theo, cho nước vào một bát to hoặc bồn rửa mặt trong phòng tắm. Đợi ít phút cho nước nguội dần để không làm bỏng da. Nếu chọn dùng bát, bạn nên dùng loại có thể chịu nhiệt. Cúi đầu trên bát trong khoảng 2-5 phút. Để giữ cho hơi nước hướng trực tiếp vào da giúp lỗ chân lông mở ra, bạn nên trùm khăn để giữ hơi nóng. Để tăng hiệu quả của hơi nước, hãy cắt một gói trà xanh túi lọc và cho trà vào nước. Ngoài ra, bạn có thể thêm vài giọt tinh dầu như oải hương.

Summary: Tìm hiểu lợi ích của việc xông da mặt. Đun nước. Xông da mặt. Bổ sung nguyên liệu.


Uống nước luôn luôn là điều cần thiết, nhưng việc uống nước khi bạn đang cố gắng giảm vòng bụng sẽ trở lên đặc biệt quan trọng. Khi đó nước sẽ giúp duy trì sự cân bằng chất dịch trong cơ thể một cách hợp lý, ngăn cản sự tích nước (nguyên nhân chính khiến bụng phình to) cũng như tạo ra cảm giác no khiến bạn có khuynh hướng ăn ít hơn so với bình thường. Nước cũng giúp phân hủy chất béo để tạo ra năng lượng và di chuyển các chất dinh dưỡng tới cơ bắp để duy trì sự trao đổi chất.  Để tạo hương vị, bạn hãy thêm vào vài lát chanh, cam hay dưa chuột; ngoài ra bạn cũng có thể thử các loại thảo mộc và các loài hoa như bạc hà hay cỏ roi ngựa chẳng hạn. Một trong vô vàn những lợi ích của loài cây này mang lại là nó có thể giúp làm giảm mỡ bụng nhờ vào một chất chống oxy hoá được gọi là catechin. Để có thể đốt cháy chất béo, hãy nhâm nhi một ly trà xanh trước khi luyện tập. Uống sinh tố là một cách tuyệt vời để duy trì quá trình hydrat hoá và có thể góp phần vào việc làm phẳng vòng hai. Một ly sinh tố dưa hấu giúp cung cấp một loại axit amin được gọi là arginine. Một nghiên cứu của tạp chí dinh dưỡng đã chỉ ra rằng arginine có trong dưa hấu có thể giúp giảm lượng mỡ và tăng khối lượng cơ trong cơ thể.  Sinh tố dứa cung cấp bromelain - một loại enzym có tác dụng phân hủy chất đạm, kích thích tiêu hóa và ngăn ngừa sự phình ra của bụng.   Pha chế sinh tố dưa hấu. Cho khoảng 250 gam dưa hấu cùng với ¼ ly sữa không béo vào máy xay sinh tố và xay trong 15 giây cho đến khi nhuyễn. Sau đó cho vào 2 cốc đá rồi xay trong 20 giây hoặc đến khi đạt độ sánh mà bạn muốn. Công thức pha chế này dành cho hai người.   Pha chế sinh tố dứa. Ước lượng khoảng 250 mL sữa tách kem cùng với khoảng 100 gr dứa tươi hoặc dứa đóng hộp và cho vào máy xay sinh tố. Để máy ở chế độ "đánh" và xay trong 1 phút. Sau đó đổ vào ly và thêm 1 muỗng (khoảng 15mL) dầu hạt lanh hữu cơ ép lạnh. Đây là công thức dành cho một phần ăn. Gừng giúp làm dịu đường tiêu hóa của bạn và cũng có thể giúp làm giảm đầy hơi. Cho thêm gừng tươi đã được nghiền vào trà xanh hoặc làm trà gừng bằng cách cắt nhỏ rễ gừng và đun. Không phải tình cờ mà nhiều nhà hàng cung cấp cho thực khách kẹo bạc hà sau khi dùng bữa - bạc hà có tác dụng trợ giúp cho tiêu hóa. Bào chế trà bạc hà hoặc dùng thêm lá bạc hà cùng với nước hoặc trà xanh. Không nên động đến đồ uống có cồn khi bạn đang trong quá trình giảm vòng bụng. Nó làm cho cơ thể bạn tích trữ nhiều chất béo hơn và làm giảm quá trình đốt cháy chất béo 36% so với bình thường. Rượu bia cũng có thể ức chế sự sản xuất  các hormone giúp đốt cháy chất béo của cơ thể. Khi bạn sử dụng những đồ uống có ga, trong hệ thống ruột của bạn sẽ toàn khí hơi, dẫn đến tình trạng chướng bụng và phình to. Đây là một chất làm ngọt nhân tạo được tìm thấy trong một số loại nước uống có ga dành cho người ăn kiêng. Nó tạo thêm vị ngọt mà không thêm calo tuy nhiên nó sẽ làm cơ thể chúng ta xuất hiện vấn đề tiêu hóa. Chất này không chỉ xuất hiện trong các loại đồ uống có ga dành cho người ăn kiêng mà còn có trong sữa chua, các loại thực phẩm giúp giảm calo, kẹo cao su và kẹo cứng.

Summary: Đảm bảo nước là số 1. Trà xanh. Pha một ly sinh tố. Bổ sung gừng. Uống trà bạc hà. Tránh xa đồ uống có cồn. Tránh các đồ uống có ga và đã lên men. Nói "không" với sorbitol.


Hãy dùng lời nói để bảo vệ bản thân khi bạn bị công kích, khiêu khích hay lấn lướt, và tự chăm sóc bản thân khi ai đó cố tình hạ bệ, trói buộc hoặc thậm chí là làm bạn bị thương.  Đừng cố chịu đựng và kìm nén cơn giận dữ; nói ra sẽ tốt hơn nhiều. Cho dù chẳng thay đổi được gì thì bạn cũng đã chứng tỏ cho bản thân và người khác thấy rằng bạn sẽ không im lặng để người khác xúc phạm mình. Thường thì những lời nói lịch sự và kiên quyết đáp trả lại những ý kiến hay hành động thiếu tôn trọng của người khác cũng đủ để họ phải thay đổi, nhất là khi có những người khác xung quanh. Ví dụ: "Xin lỗi nhưng tiếp theo là lượt của tôi và tôi cũng đang vội chẳng kém gì anh chị cả". Tránh nói thì thầm, lầm bầm trong miệng hoặc nói quá nhanh. Giọng điệu và tốc độ nói rất quan trọng trong việc thể hiện rõ ràng mục đích và sự tự tin của bạn. Đương nhiên là thái độ bảo vệ bản thân của bạn cần phụ thuộc vào từng tình huống, và nếu gặp phải người nóng tính thì hãy luôn đặt sự an toàn của bản thân lên hàng đầu. Bạn không nên gây hấn với người khác trong quá trình tranh đấu cho bản thân. Cư xử hung hăng, hay thậm chí là bạo lực, sẽ phản tác dụng và khiến bạn bị mọi người xa lánh.  Cư xử hung hăng -- bằng lời nói hay hành động -- sẽ giống như bạn đang làm quá mọi chuyện lên vậy. Đó không phải là một cách khéo léo để đạt được mong muốn và sẽ khiến mọi người trở nên thù địch với bạn. Bạn sẽ có nhiều cơ hội nhận được kết quả tích cực nếu tiếp cận vấn đề một cách bình tĩnh và khách quan nhất có thể. Bạn vẫn có thể bảo vệ quan điểm, cứng rắn và quả quyết mà không cần phải phải to tiếng hay tức giận. Bạn hãy cẩn thận đừng để mình phản ứng một cách hung hăng thụ động đối với hoàn cảnh và người khác.  Phản ứng hung hăng thụ động là khi bạn muốn làm gì đó nhưng không làm, kết cục lại trở nên phẫn uất và tức giận, ghét những người "khiến" bạn cảm thấy như vậy, trở nên chán nản và bất lực. Điều này không chỉ ảnh hưởng tiêu cực đến các mối quan hệ mà còn gây hại cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Quan trọng hơn cả là khi tiếp cân cuộc sống một cách hung hăng thụ động, bạn sẽ không bao giờ có thể tranh đấu cho bản thân mình. Một cách khác để tự tranh đấu cho bản thân là hãy đón nhận những điều tiêu cực và biến chúng thành những điều tốt. Khi biến những lời công kích thành những điều tích cực, bạn sẽ thấy những lời công kích đó xuất phát từ sự đố kỵ hoặc sợ hãi. Ví dụ:  Nếu ai đó nhận xét rằng bạn rất hách dịch, thay vì thu mình lại, hãy coi đó là một minh chứng rằng bạn là người có tố chất lãnh đạo, có khả năng quản lý nhân sự và các dự án, và là người tiên phong trong công việc. Nếu ai đó nói rằng bạn là người nhút nhát, hãy coi đó như một lời khen rằng bạn không vội vàng lao vào những trào lưu mới nổi mà muốn cân nhắc kỹ trước khi đưa ra quyết định. Nếu ai đó nói rằng bạn quá nhạy cảm hay dễ xúc động, hãy coi như điều đó chứng tỏ rằng bạn là người có trái tim nhân hậu và không ngại cho mọi người thấy điều đó. Hay nếu ai đó nhận xét rằng bạn chưa dành hết tâm trí cho công việc - với bạn, đó là minh chứng rằng bạn đang sống một cuộc sống không áp lực và nó sẽ giúp bạn sống lâu hơn. Dù có cố gắng hết sức để trở nên tự tin, có những ngày bạn sẽ lại cảm thấy mình rất tự ti.  Thay vì coi đó là một thất bại trong việc cố gắng học cách tranh đấu cho bản thân, bạn hãy nghĩ đơn giản – đó chỉ là một hoặc vài ngày mà mọi thứ tạm thời đi lệch ra khỏi quỹ đạo trước khi bạn cảm thấy tốt hơn và lấy lại phong độ. Bạn có thể lấy lại phong độ bằng những cách sau: Giả vờ cho đến khi thành thật. Bạn hãy cứ tỏ ra tự tin cho dù là không phải vậy. Nhất quán trong cách hành xử. Dần dần mọi người quen với việc bây giờ bạn là người có thể tranh đấu cho bản thân. Đối với một vài người, việc bạn giữ thái độ quả quyết sẽ khó khăn hơn. Sẽ mất chút thời gian để bạn có thể điều chỉnh cách đối xử với những người đã quen lấn lướt bạn. Đôi khi, bạn sẽ nhận ra mình chẳng còn muốn liên quan đến họ nữa. Nếu bạn muốn, hãy cứ làm như vậy.

Summary: Bảo vệ bản thân bằng thái độ bình tĩnh và lý trí. Đừng hung hăng. Tránh hung hăng thụ động. Khiến những điều tiêu cực trở nên tích cực. Không bỏ cuộc.


Mọi người sẽ trải nghiệm triệu chứng theo nhiều cách khác nhau, vì vậy, bạn nên nhớ sử dụng từ ngữ cụ thể, chi tiết và mô tả càng rõ càng tốt. Hành động này sẽ giúp bác sĩ chẩn đoán bệnh và theo sát tiến trình chăm sóc bạn trong tương lai. Sử dụng tính từ. Ví dụ, nếu bạn đang bị đau, bạn nên cho bác sĩ biết liệu nó là cơn đau âm ỉ, nhói, nặng, hoặc nhức nhối. Không có lý do gì để bạn phải xấu hổ trước mặt bác sĩ, vì vậy, hãy hoàn toàn trung thực với họ. Không thành thật sẽ khiến bác sĩ khó có thể chẩn đoán triệu chứng bệnh cho bạn.  Bác sĩ đã được đào tạo để đối phó với mọi loại bệnh, vì vậy, có thể triệu chứng đang khiến bạn xấu hổ lại là tình trạng mà bác sĩ thường xuyên gặp phải. Bạn nên nhớ rằng mọi thông tin mà bạn cung cấp cho bác sĩ đều sẽ được giữ bí mật theo quy định của pháp luật. Hầu hết các bác sĩ sẽ bắt đầu buổi khám bệnh với câu hỏi như "Sao bạn lại phải đi khám bệnh?". Chuẩn bị sẵn một hoặc hai câu trả lời có ý tóm tắt lại triệu chứng sẽ giúp bác sĩ hiểu rõ hơn và tối ưu hóa quá trình khám bệnh.  Một vài triệu chứng phổ biến bao gồm: Đau đớn, yếu người, buồn nôn, nôn mửa, tiêu chảy, táo bón, sốt, mê sảng, khó thở, hoặc đau đầu. Ví dụ, bạn có thể nói với bác sĩ rằng “Tôi bị đau bụng và nôn mửa trong hai tuần qua”.

Summary: Bạn cần phải nói cụ thể, chi tiết, và mô tả càng rõ ràng càng tốt. Bạn cần phải thành thật với bác sĩ về triệu chứng của mình. Tóm tắt lý do khiến bạn đi khám bệnh.


Mất nước có thể khiến đờm trở nặng. Bạn nên uống nước suốt cả ngày để làm loãng chất nhầy trong cổ họng, nhờ đó giảm triệu chứng. Nên chọn nước lạnh vì nước lạnh giúp làm mát cổ họng một chút để giảm thiểu kích ứng.  Uống nước có thể giúp xoa dịu các triệu chứng như ngứa - triệu chứng thường khiến bạn muốn tằng hắng. Tằng hắng thực ra có thể khiến đờm trở nặng, do đó bạn nên uống nước mỗi khi muốn tằng hắng. Mang theo chai nước lạnh bên người mọi lúc mọi nơi. Bằng cách này, khi muốn tằng hắng cổ họng, bạn có thể nhanh chóng nhấp một ngụm nước. Mang theo chai nước khi đi học hoặc đi làm. Đảm bảo uống nước cùng bữa ăn. Có thể mua nước muối sinh lý để rửa mũi ở hầu hết các hiệu thuốc hoặc tại phòng khám của bác sĩ. Hoặc bạn có thể tự pha nước muối tại nhà bằng cách cho một thìa cà phê muối vào 480 ml nước. Đun sôi, để nguội rồi dùng để rửa mũi.  Thông thường, bạn cần dùng một thiết bị hút có bóng tròn ở đuôi để hút nước muối sinh lý vào. Sau đó, đưa đầu thiết bị vào mũi rồi bóp bóng tròn để xịt nước muối ra.  Sau đó, hít vào bằng miệng. Dung dịch muối sẽ chảy ra từ lỗ mũi bên kia. Bạn có thể xì mũi để loại bỏ dung dịch muối còn sót lại. Cách này không phải lúc nào cũng hiệu quả. Nếu triệu chứng trở nặng khi dùng dung dịch xịt chữa nghẹt mũi, bạn nên trao đổi với bác sĩ về việc dùng các loại thuốc khác. Đun sôi nước rồi hít lấy hơi nước vì cách này giúp làm loãng chất nhầy ở sau cổ họng. Bạn có thể thêm vào nước một lượng nhỏ viên bạc hà hoặc tinh dầu khuynh diệp. Đảm bảo không đặt gương mặt quá gần nồi nước để tránh bị bỏng. Không áp dụng phương pháp này cho trẻ nhỏ. Súc miệng bằng dầu dừa là một trong những cách tốt nhất để loại bỏ đờm. Cách thực hiện là cho một thìa dầu dừa vào miệng rồi súc miệng khoảng 10-15 phút. Nhổ dầu ra. Lặp lại cách này một lần mỗi ngày. Hòa tan 1/4-1/2 thìa cà phê muối vào cốc đựng 240 ml nước. Sau đó, dùng nước muối để súc miệng vài giây rồi nhổ ra bồn rửa. Cách này giúp giảm các triệu chứng do đờm.

Summary: Uống nhiều ngụm nước lạnh hoặc nước ấm. Dùng nước muối sinh lý rửa mũi. Xông hơi. Thử súc miệng bằng dầu dừa. Súc miệng bằng nước muối.


Không ai là một chiều. Thay vào đó, mỗi người đều là một cá nhân đa chiều. Một phần của trở thành một người bạn tốt chính là chấp nhận mọi phần trong tính cách, con người họ. Chấp nhận những thăng trầm trong tình bạn khi chúng xuất hiện - chúng có thể tôi luyện nên một tình bạn tốt và bền chặt hơn.  Thấu hiểu những điểm khác thường có thể đi kèm với một người bạn thông minh. Nhớ rằng có thể bạn ấy rất thông minh về toán nhưng lại tồi tệ trong quan hệ, giao tiếp với những người khác. Ví dụ, khi cảm thấy bị đe dọa, bạn ấy có thể dùng sự thông minh của bản thân để tiếp thêm tự tin. Miễn là không làm tổn hại đến ai khác, hãy bỏ qua điều đó. Thấu hiểu mỗi khi người bạn của bạn có tâm trạng tồi tệ, một ngày không tốt hay khó khăn trong một tình huống xã hội. Bạn luôn có thể giải thích với người khác: “Bình thường bạn ấy thật sự vui tính và dễ gần. Nhưng giờ, bạn ấy đang rất căng thẳng và đôi khi, điều đó khiến bạn ấy có đôi chút bất an và cáu kỉnh. Mình thật sự hy vọng mọi người sẽ có cơ hội gặp bạn ấy ở một thời điểm tốt hơn”. Dù nó bắt nguồn từ việc chia sẻ sân chơi hay trở nên thân thiết qua hoạt động nghiên cứu ở đại học, chắc hẳn đã có những mồi lửa khơi nguồn tình bạn này. Hãy nghĩ về điều đã gắn kết hai người khi gặp khó khăn trong mối quan hệ hoặc không thể gắn kết được nữa.  Nghĩ về những điểm chung. Có phải các bạn đã đam mê World of Warcraft hay niềm yêu thích chơi bóng đã khiến tình bạn đâm chồi? Có phải cả hai đã rất cạnh tranh trong cuộc thi Anh ngữ hay Hội nghị Mô phỏng Liên Hợp Quốc (VNMUN) ở trường? Hay cả hai đã cùng làm việc tại một cửa hàng thức ăn nhanh? Dù đã chia sẻ gì trong quá khứ, hãy dùng những sở thích, mối quan tâm chung để duy trì một tình bạn bền chặt. Nghĩ về tính cách, con người bạn ấy với tất cả phương diện, chiều sâu của nó. Người bạn thông minh đó cũng nhạy cảm và tốt bụng hoặc có cái nhìn sâu sắc và khả năng đọc suy nghĩ người khác? Tập trung vào những phẩm chất khiến người ấy đặc biệt và đồng thời, không khiến bạn phiền lòng. Những người rất thông minh hay tài năng có thể thể hiện những cá tính độc đáo, khác thường, chẳng hạn như cực kỳ sáng tạo và đam mê một vài điều cụ thể. Người bạn thông minh cũng có thể sẽ tiếp cận vấn đề hay tình huống một cách khác biệt - đó là phần làm nên con người và điều đặc biệt ở họ. Thay vì khó chịu hay thậm chí xấu hổ bởi tính cách người bạn đó, hãy nhớ rằng thông minh và những nét kỳ quái của nó là một phần của bạn ấy, cũng như bao đặc điểm khác. Điều này có thể giúp thắt chặt thêm tình bạn giữa hai người.  Hỏi hoặc nhắc nhở nếu người đó hành động kỳ quặc. Bạn có thể làm điều đó một cách hài hước như: “Cậu luôn trở nên lợi hại vậy sao?” hay “Có thể chỉ mình làm thế nào cậu suy nghĩ nhanh đến vậy được không ?” Nhớ rằng mọi người bạn mà bạn có, bất kể mức thông minh của họ, điều là một cá nhân riêng lẻ và có những tính cách đặc biệt cũng như những nét riêng, khác thường đi kèm trong mỗi con người. Tình bạn cần sự tham gia của hai cá nhân ngang hàng. Do đó, hãy nhớ rằng cũng như người kia, bạn cũng là phần quan trọng của tình bạn. Dù người bạn có thể thảo luận một cách vui vẻ về cơ học điện tử, việc nhớ rằng bạn cũng có tài năng và đặc điểm riêng biệt - điều góp phần bổ sung, hoàn thiện tình bạn đó - là rất quan trọng.  Nhớ những điểm mà người bạn đó thích ở bạn. Có thể bạn ấy quý khiếu hài hước gàn dở hay khả năng khó hiểu trong việc nhìn thấy những điểm tốt đẹp ở người khác của bạn. Tiếp tục nuôi dưỡng và thể hiện những điều đó có thể củng cố tình bạn giữa hai người. Dùng sự hài hước nếu cần. Nếu người bạn bắt đầu ám ảnh với điều gì đó quá khó, hãy kéo họ xuống với câu nói: “Trong lúc cậu dương dương tự đắc ở tận trên kia, tớ nghĩ là tớ vừa mới tìm được một điều hay ho mới để làm! Hãy tưởng tượng cảnh tụi mình cùng say sưa làm gốm!”. Đừng né tránh nói điều gì chỉ bởi bạn cho rằng người đó sẽ: "Nghĩ vậy có vẻ thật ngu ngốc" hay "Khiến bạn giống như một kẻ đần". Có lẽ điều đó cũng không tệ đến vậy và nếu là bạn, người đó sẽ nghĩ tốt về bạn dù thế nào đi chăng nữa. Chân thành cũng là cơ sở quan trọng khác của một tình bạn vững chắc, kể cả với ai đó rất thông minh. Nếu lo lắng bản thân không đủ thông minh với họ, hãy nhớ rằng người đó tìm kiếm và trân trọng tình bạn của bạn. Hãy trao đổi cởi mở về những e ngại và bất an trong mối quan hệ - có thể bạn sẽ nhận ra rằng bạn ấy cũng trải qua những nỗi sợ tương tự.  Mở lời một cách nhẹ nhàng, cởi mở. Ví dụ: “Đôi khi, mỗi lần cậu đột nhiên chuyển sang một hướng hoàn toàn khác như vậy, mình tự hỏi vì sao cậu lại muốn làm bạn với mình. Mình không thực sự hiểu những gì cậu đã nói”. Cố tập trung vào tình bạn và bớt để ý đến vấn đề thông minh hay sự hơn thua trong khả năng sử dụng ngôn từ của hai bạn. Tránh để bản thân cảm thấy tự ti với sự thông minh của người đó bằng cách tự nhắc nhở rằng còn có rất nhiều điều bạn có thể làm tốt hơn. Nghĩ về người bạn và những người thông minh khác mà bạn biết. Có thể bạn nhận ra rằng họ không phải lúc nào cũng tuyệt vời trong những tình huống xã hội. Trên thực tế, nhiều người thông minh mắc chứng lo âu xã hội - hiện tượng có thể liên quan đến việc suy nghĩ hay phân tích tình huống quá nhiều, tự làm bản thân trở nên lo lắng, bối rối hay không có khả năng xử lý cảm xúc.Nhận biết những rào cản xã hội người bạn thông minh có thể gặp phải có thể giúp bạn định hướng tốt hơn cho tình bạn và tương tác giữa hai bạn và những người khác. Giúp người bạn thông minh giao tiếp với những người khác một cách hiệu quả hơn bằng cách hỗ trợ hoặc cổ vũ, động viên sự tự tin của họ trong những tình huống giao tiếp. Ví dụ, bạn có thể dời sự chú ý khỏi người đó bằng cách nói: “Mọi người biết không, Trang và tôi đã là bạn được 20 năm rồi và dù không tự nhận nhưng cô ấy là một họa sĩ tuyệt vời”. Nếu bạn ấy chưa từng hoặc đang ở lần gặp đầu tiên với những người bạn khác, cân nhắc giải thích, cung cấp thông tin cho họ về người bạn thông minh của bạn. Một số người có thể cảm thấy bị công kích, bực bội với trí thông minh hay phản ứng trong các tình huống của bạn ấy và điều này có thể giúp họ hiểu hơn về bạn ấy.  Nói về người bạn thông minh với những người khác. Ví dụ: “Tớ rất háo hức giới thiệu các cậu với cô ấy. Tụi mình đã làm bạn với nhau từ rất lâu rồi và cô ấy thật sự tuyệt vời. Tớ chỉ muốn các cậu biết là cô ấy vô cùng thông minh và đôi khi, có thể có chút ít xa cách. Hãy cho mình cơ hội hiểu cô ấy hơn và tớ tin chắc là các cậu sẽ yêu quý cô ấy như tớ vậy”. Nhắc những người bạn rằng thông minh đôi khi nghĩa là thiếu khả năng xã hội. Bạn có thể nói: “Mình thật sự xin lỗi vì cô ấy đã có vẻ thật kiêu ngạo. Cô ấy không phải lúc nào cũng làm tốt trong những tình huống xã hội và mình đảm bảo là nếu cho cô ấy thêm một cơ hội nữa, mọi người sẽ thấy cô ấy là một người rất tử tế và dễ chịu”. Trong một số trường hợp, người bạn thông minh có thể sẽ trở nên hơi quá tự kiêu hay thậm chí là khiếm nhã với bạn, với những người có thể không thông minh hay nhiều lời bằng. Khi đó, chỉ ra vấn đề và giải thích vì sao những gì người đó làm đã vượt quá giới hạn là điều mà bạn nên làm.  Nếu có thể, tránh làm bẽ mặt người bạn thông minh ấy. Thay vào đó, hãy nhắc riêng với họ. Bạn có thể nói: “Nam, cậu biết không, cậu thật sự đã ra vẻ với Mai và điều đó hoàn toàn không cần thiết. Bạn ấy không thể nhanh chóng phát triển dự án dễ dàng như cậu và cậu nên biết rằng không phải ai cũng thích điều đó về cậu. Cậu thật sự cần tế nhị hơn và nghĩ cho người khác trong những tình huống thế này”. Phá vỡ căng thẳng bằng cách nói chế nhạo. Chẳng hạn như: “Được rồi, giờ thì cả hai đều thấy thật sự ngu ngốc, hãy cùng tìm cách giải quyết điều này”. Nó không chỉ có thể giúp vấn đề bớt căng thẳng hơn mà đồng thời còn thông báo cho người bạn ấy về lỗi lầm của cả hai. Hỗ trợ người đó dù có thế nào đi nữa, kể cả khi bạn không đồng ý hay ủng hộ tình huống nào đó. Ví dụ, nếu người bạn ngạo mạn về sự thông minh của mình với người khác, bạn có thể giúp đỡ bạn ấy bằng cách nói: “Mình hiểu vì sao bạn đã nói vậy nhưng nếu là mình, có lẽ mình sẽ nói một cách nể nang hơn”.

Summary: Chấp nhận cả những mặt tích cực lẫn tiêu cực. Nhớ vì sao hai người trở thành bạn. Chấp nhận và trân trọng con người riêng biệt của họ. Cũng đừng quên những phẩm chất đặc biệt của chính bạn. Thành thật với những nghi ngờ của bản thân. Ý thức được thông minh không có nghĩa là kỹ năng xã hội tốt. Giải thích người bạn với những người khác. Nhắc nhở khi người bạn đó đi quá xa.


Chỉ khử trùng bên ngoài vỏ ốp sẽ không hiệu quả vì vi khuẩn có thể tồn tại giữa điện thoại và lớp vỏ ốp. Luôn tháo điện thoại để vệ sinh kỹ ốp lưng. Đảm bảo tập trung loại bỏ mọi vi khuẩn ở cả bên trong và bên ngoài vỏ ốp silicôn để có kết quả tốt nhất. Dùng khăn lau khử trùng chà khắp bề mặt bên trong và bên ngoài của vỏ ốp. Để yên ốp lưng trong vài phút cho khô ráo. Khi chắc chắn ốp lưng đã khô, hãy lắp điện thoại vào lại. Đây cũng là một cách hiệu quả để khử trùng nhanh vỏ điện thoại nếu tiếp xúc với vi khuẩn. Tẩm cồn vào tăm bông hoặc bông gòn. Thoa bông thấm cồn lên cả mặt bên trong và bên ngoài của vỏ ốp điện thoại. Điều này sẽ tiêu diệt vi khuẩn ẩn náu trên ốp lưng. Cồn tẩm sẽ bốc hơi trong vòng vài giây sau khi thoa. Đảm bảo vỏ ốp không còn ẩm ướt, vì điều này có thể làm hỏng điện thoại của bạn. Đợi thêm vài phút để đảm bảo vỏ ốp hoàn toàn khô ráo trước khi lắp lại vào điện thoại. Các chất tẩy rửa mạnh, cô đặc có thể làm hỏng các món đồ bằng silicôn. Tránh sử dụng bất kỳ hóa chất tẩy rửa mạnh cho ốp lưng điện thoại. Chúng có thể bao gồm:  Chất tẩy rửa gia dụng Nước rửa kính Chất tẩy rửa chứa amoniac Chất tẩy rửa có chứa ôxy già Thuốc xịt sol khí (aerosol) Các loại dung môi

Summary: Lấy điện thoại ra khỏi vỏ ốp để đảm bảo loại bỏ mọi vi khuẩn. Lau sạch ốp lưng bằng khăn lau khử trùng ít nhất một lần một tuần. Chà ốp lưng bằng cồn isopropyl để tiêu diệt vi khuẩn nếu bạn không có khăn lau. Lắp điện thoại vào ốp khi vỏ ốp đã khô. Tránh sử dụng các chất tẩy rửa mạnh trên ốp lưng.


Măng tây tươi phải có màu xanh lá sáng và chắc tay từ ngọn măng xuống đến đọt măng. Kiểm tra đoạn cuối (rễ) của đọt măng tây: phần rễ cứng và màu nâu nghĩa là măng tây không phải mới được cắt.   Tránh mua măng tây đổi màu hoặc có đốm nâu. Không chọn măng tây có vẻ mềm rũ. Măng tây thường được cột thành bó bằng dây thun. Điều này giúp việc bảo quản măng tây thẳng đứng được tiện lợi hơn và giữ độ tươi cho măng. Vì vậy, bạn nên để nguyên dây thun cho đến khi sẵn sàng chế biến măng tây. Khi mang măng tây về nhà, bạn có thể cần tỉa bớt khoảng 1,3 cm từ đoạn rễ của đọt măng. Dùng dao sắc tỉa bớt phần gốc hơi cứng như gỗ. Vứt bỏ đoạn măng tây vừa cắt. Kích thước hũ thủy tinh thường là vừa chuẩn cho một bó măng tây. Hũ đựng mứt rỗng hoặc hũ đựng dưa muối cũng dùng được. Nếu muốn tiết kiệm không gian trong tủ lạnh, bạn nên dùng túi nilông chắc chắn để bảo quản thực phẩm. Đổ nước ngập khoảng 1,3 cm túi hoặc hũ đựng, đủ để ngập phần gốc của đọt măng.  Không cần đổ nước ngập hết túi hoặc hũ đựng, chỉ cần đủ để giữ ẩm cho măng tây. Một phương pháp tiện lợi khác là làm ẩm một tờ khăn giấy rồi quấn quanh gốc của đọt măng tây. Bạn sẽ cần thay khăn giấy hàng ngày vì khăn sẽ khô dần. Cách bảo quản thẳng đứng giúp măng tây hút nước từ vật đựng, giữ cho đọt măng tươi và chắc. Nếu dùng túi bảo quản, bạn nên cột dây thun ở miệng túi, quanh bó măng tây để có thể bảo quản măng thẳng đứng trong cửa tủ lạnh mà không làm đổ nước. Dùng túi nilông mỏng (loại dùng bảo quản rau củ ở cửa hàng thực phẩm) để trùm lên ngọn măng và hũ đựng. Cách này giữ cho măng tây được tươi; nếu không có túi nilông, đọt măng sẽ bị ám mùi từ những thực phẩm khác bảo quản trong tủ lạnh. Kiểm tra nước vài ngày một lần và thay mới khi nước không còn trong, giống như thay nước cho hoa. Nên thay nước không quá 1-2 lần trong vòng khoảng một tuần trước khi đem măng tây đi chế biến.

Summary: Chọn măng tây tươi nhất có thể. Để nguyên dây thun cột quanh bó măng tây. Tỉa bớt gốc nếu cần. Đổ nước ngập 2,5 cm túi hoặc hũ. Bảo quản măng tây thẳng đứng trong túi hoặc hũ đựng. Dùng túi nilông trùm lại. Thay mới khi nước đục.


Dao cạo chỉ được thiết kế để cạo những vùng lông ngắn, nếu bạn dùng nó cho lông dài hơn thì dễ làm dao cạo bị kẹt và cùn. Để tỉa lông, nhẹ nhàng kéo lông lên trên khỏi da và sau đó dùng kéo sắc nhỏ hoặc tông đơ để tỉa, nên chọn những loại có khoá an toàn. Bạn có thể sử dụng máy cạo râu điện tử thay cho kéo, tuy nhiên hãy sử dụng loại thông thường chứ đừng chọn loại máy cạo râu có đầu xoay. Chọn những khoảng lông nào ngắn hơn 0.5 cm.  Nếu bạn mới cạo lông lần đầu thì tốt nhất hãy để lông ngắn như vậy trong vài ngày để bạn có thời gian thích nghi với cảm giác "trần trụi" trước đã. Nếu bạn có biệt danh hậu đậu thì đừng nên sử dụng kéo để cắt tỉa lông ở vùng nhạy cảm. Và nếu bạn cảm thấy lo lắng khi phải cắt chỗ này tỉa chỗ kia thì hãy sử dụng loại máy cạo râu điện tử. Sử dụng máy sẽ an toàn cho da hơn vì các lưỡi dao sẽ không cắt quá sát vào da. Như vậy sẽ dễ dàng loại bỏ các phần lông cứng ở vùng kín hơn. Nghe có vẻ như đây là một việc làm dư thừa tuy nhiên nó sẽ giúp cho quá trình cạo lông trở nên dễ kiểm soát.  Nếu bạn không có thời gian thì bạn chỉ cần làm ướt một tấm khăn lông nhỏ bằng nước ấm và phủ lên lông trên vùng kín trong khoảng năm phút cũng sẽ cho kết quả tương tự.  Những người thành thạo thường sẽ nói với bạn rằng tốt nhất bạn nên tẩy da chết trước và sau khi cạo lông nhưng đa số lời khuyên sẽ chỉ ra rằng chỉ cần tẩy da chết sau khi đã cạo lông là đủ. Tẩy da chết trước khi cạo lông sẽ giúp lông hướng ra ngoài khỏi da giúp bạn có thể cạo sát hơn và tránh nguy cơ dao cạo làm trầy da bạn. Vì vậy nếu bạn có nhiều thời gian thì tẩy tế bào chết trước khi cạo lông cũng khá tốt cho da. Bạn có thể sử dụng loại kem cạo râu không mùi, các loại kem bôi hoặc gel để tạo bọt quanh vùng kín nơi bạn muốn cạo lông. Bạn nên sử dụng các loại kem dành riêng cho việc cạo lông vùng kín hơn là sử dụng các loại kem dành cho da mặt vì công dụng của hai loại kem này là khác nhau. Đừng cạo lông khi lông khô cứng.   Luôn bôi thử kem cạo trên một vùng da khác của cơ thể để xem có gây dị ứng cho bạn hay không trước khi quyết định dùng nó cho lông vùng kín. Sản phẩm được dán nhãn dành riêng cho phái nữ không có nghĩa là phái nam không dùng được. Thường thì các loại kem cạo lông dành cho phụ nữ thường dịu nhẹ hơn loại dành cho đàn ông. Hơn nữa, các loại kem cạo râu của nam thường có mùi thơm nên sẽ dễ gây dị ứng cho da bạn hơn. Vì thế nếu bạn là nam, bạn cũng có thể nhân cơ hội bạn gái/chị/bạn cùng phòng của bạn không để ý mà lén mượn những sản phẩm này để sử dụng cũng được, họ sẽ không biết đâu!

Summary: Tỉa bớt lông ở vùng kín trước. Tắm nước ấm trước để lông và nang lông trở nên mềm hơn. Dùng kem tạo bọt để không làm rát da.


Có thể bạn sẽ ngạc nhiên khi biết tiêm chủng có thể ngăn ngừa nhiễm trùng mắt. Bệnh cúm và bệnh chlamydia ở mèo là hai nguyên nhân phổ biến gây nhiễm trùng mắt, và việc tiêm chủng có thể ngăn ngừa được bệnh này. Nhiễm trùng mắt thường do vi khuẩn hoặc virus gây ra. Nhiễm virus là bệnh tự giới hạn, và hệ miễn dịch của mèo sẽ chống lại tình trạng nhiễm trùng. Bệnh nhiễm khuẩn được điều trị bằng thuốc bôi hoặc thuốc nhỏ mắt chứa kháng sinh.  Các virus gây ra các vấn đề về mắt bao gồm herpesvirus và calicivirus. Một số bác sĩ thú y sẽ chỉ định thuốc kháng sinh ngay cả khi có nghi ngờ nhiễm virus, vì các bệnh nhiễm trùng này có thể kết hợp với các vi khuẩn phức tạp gây nhiễm trùng thứ phát.  Các vi khuẩn có thể khu trú ở mắt và gây nhiễm trùng bao gồm Staphylococci, E.coli, Proteus, và Pseudomonas. Một điều vô cùng quan trọng là bạn nên luôn luôn rửa tay kỹ sau khi chạm vào mèo có mắt bị dính, vì các bệnh nhiễm trùng này có thể lây lan. Tùy vào công thức, các loại thuốc kháng sinh được bôi với liều lượng mỗi ngày hai lần cho đến mỗi giờ một lần. Thuốc kháng sinh uống thường không dùng để điều trị nhiễm trùng mắt trừ khi không thể dùng thuốc mỡ do tính khí của mèo. Thuốc thường được dùng tối thiểu 5 ngày và không nên ngừng trước khi hết liệu trình để tránh nguy cơ kháng thuốc kháng sinh.

Summary: Tiêm chủng đủ liều cho mèo. Đem mèo đến bác sĩ thú y để được đánh giá và điều trị. Dùng thuốc như hướng dẫn.


Có thể bạn đã biết mình có suy nghĩ không tốt về ngoại hình của mình, nhưng bạn có thể áp dụng một số tiêu chuẩn để xác định rõ ràng hơn. Tự hỏi bản thân những câu hỏi sau đây nhằm đánh giá cảm nhận ngoại hình cơ thể tiêu cực:  Bạn quan sát hình thể theo hướng phi thực tế? Bạn có cho rằng chỉ có người khác mới hấp dẫn? Bạn nghĩ rằng kích thước cơ thể hoặc vóc dáng là biểu hiện của sự thất bại? Bạn cảm thấy xấu hổ, ngượng ngập, và lo lắng về cơ thể mình? Bạn cảm thấy không thoải mái và khó chịu trong cơ thể? Chỉ cần một câu trả lời có, bạn đã có cảm nhận không tốt về ngoại hình cơ thể. Việc hiểu rõ những thách thức phải đối mặt gây nên cảm nhận ngoại hình cơ thể tiêu cực có thể giúp ích cho bạn. Cố gắng nhận biết những biến cố đặc biệt mà bạn đã trải qua khiến bản thân có cảm giác và niềm tin về cơ thể mình.  Bạn đã trải qua phẫu thuật hoặc phương pháp điều trị y tế khác làm biến dạng cơ thể? Bạn có bị lạm dụng thể chất hoặc tinh thần? Bạn được chẩn đoán mắc rối loạn ăn uống? Bạn sinh ra đã có khiếm khuyết trên cơ thể? Nếu có một câu trả lời có, bạn cần tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia sức khỏe tâm thần có trình độ nhằm giúp bạn giải quyết những vấn đề này. Chúng ta thường xuyên tiếp xúc với những hình ảnh vẻ đẹp “lý tưởng” và cho rằng bản thân chúng ta không hoàn hảo. Lưu ý rằng điều này đang được sử dụng để mua bán sản phẩm và chúng không hề có cơ sở thực tế. Hình ảnh người mẫu và diễn viên trên tạp chí được chỉnh sửa để loại bỏ khiếm khuyết. Bạn cần biết rằng tiêu chuẩn sắc đẹp phi thực tế này có thể ảnh hưởng đến nhận thức ngoại hình cơ thể. Nhằm thúc đẩy bản thân thay đổi cách tư duy về ngoại hình cơ thể, bạn nên công nhận một vài lợi ích khi có cảm nhận tốt về ngoại hình cơ thể. Liệt kê những lợi ích này để ghi nhớ chúng. Ví dụ, bạn có thể viết ra giấy những nội dung như sau, “Mình muốn cải thiện cảm nhận ngoại hình bản thân để mặc đầm cảm thấy thoải mái và tận hưởng cuộc yêu trọn vẹn hơn.” Bạn có thể tự thực hiện nhiều biện pháp nhằm nâng cao cảm nhận ngoại hình cơ thể, nhưng vẫn nên trao đổi với bác sĩ trị liệu trong trường hợp vấn đề cảm nhận ngoại hình cơ thể trở nên nghiêm trọng. Nếu gặp khó khăn trong sinh hoạt hằng ngày hoặc gặp vấn đề khác, chẳng hạn như rối loạn ăn uống, bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia sức khỏe tâm thần càng sớm càng tốt.

Summary: Xác định cảm nhận ngoại hình cơ thể tiêu cực. Cân nhắc những khó khăn tác động đến cảm nhận ngoại hình cơ thể. Nhận thức vai trò truyền thông ảnh hưởng đến cảm nhận ngoại hình cơ thể. Nhận biết lý do muốn nâng cao cảm nhận ngoại hình cơ thể. Cân nhắc trao đổi với bác sĩ trị liệu về vấn đề cảm nhân ngoại hình cơ thể.


Dù có thể dùng thực đơn Settings (Cài đặt) để tìm thông tin cơ bản về điện thoại, bạn sẽ không xem được bất kỳ thông tin chi tiết nào về bộ xử lý hay bộ nhớ. Với ứng dụng mô phỏng trình giả lập, bạn sẽ thi hành được lệnh Linux nhằm hiển thị thông số hệ thống. Nếu truy cập được vào Dev Tools (Công cụ Phát triển) trên thiết bị (Settings → Developer Tools), bạn có thể mở Terminal Emulator (Mô phỏng Trình giả lập) từ đó. Nếu không truy cập được vào những công cụ này, bạn có thể tải một ứng dụng mô phỏng trình giả lập. Ứng dụng mô phỏng trình giả lập miễn phí nổi tiếng nhất là "Terminal Emulator dành cho Android". Bạn có thể tải từ Cửa hàng Ứng dụng Google. Phương pháp này không cần đến quyền truy cập root - cho phép truy cập và điều chỉnh toàn bộ hệ thống tập tin trong hệ điều hành. Bạn sẽ được chuyển đến dấu nhắc trình giả lập theo phong cách Linux. cat /proc/cpuinfo và nhấn Enter. Thông tin về bộ xử lý di động trên thiết bị Android của bạn sẽ được hiển thị. cat /proc/meminfo và nhấn Enter. Thông tin về bộ nhớ (RAM) trên thiết bị của bạn, bao gồm thông tin về tổng dung lượng và dung lượng đang được sử dụng, sẽ được hiển thị.

Summary: Tải ứng dụng mô phỏng trình giả lập. Mở Terminal Emulator. Gõ lệnh . Gõ lệnh .


Đong 2,5 thìa canh muối nở cho vào bát, thêm vào 1 thìa canh nước ô-xy già. Trộn đều lên và dùng bông gòn nhúng vào hỗn hợp rồi đắp lên móng chân. Để nguyên như vậy 5 phút, sau đó rửa sạch. Lặp lại hàng ngày. Bạn cũng có thể dùng muối nở và nước ô-xy già riêng rẽ nếu chỉ có một thứ. Chỉ cần trộn nguyên liệu trong bát với một chút nước ấm và bôi lên móng. Hòa 3 phần nước với 1 phần giấm trong chậu. Ngâm bàn chân vào chậu trong 4-5 phút, mỗi ngày một lần để giảm độ pH trong ngón chân và trị nấm. Giải pháp ngâm móng trong nước cốt chanh có thể giúp bạn tẩy những vết ố vàng trên móng. Ngâm móng khoảng 10-15 phút mỗi ngày cho đến khi bạn hài lòng với kết quả. Để xử lý cấp tốc các vết ố trên móng, chẳng hạn như móng chân có màu hồng còn sót lại từ sơn móng màu đỏ, bạn có thể thử chà kem làm trắng răng lên móng bằng bàn chải chà móng. Tuy nhiên cách này không dành cho các vết ố lâu ngày. Những vết ố thường nằm ở lớp trên cùng của móng. Khi đánh bóng móng với giấy nhám mịn, bạn cũng sẽ mài bớt các lớp trên cùng của móng và loại bỏ các vết ố. Tuy nhiên, phương pháp đánh bóng móng không được khuyến khích vì có thể làm cho móng yếu đi. Nếu chọn cách đánh bóng móng, bạn hãy thử sơn một lớp sơn làm chắc móng trong suốt sau khi đánh bóng xong.

Summary: Làm bột nhão trị nấm. Pha dung dịch giấm ngâm chân. Dùng nước cốt chanh để tẩy màu móng vàng. Thử dùng kem đánh răng tẩy trắng. Thử đánh bóng móng một chút để xử lý tạm thời.


Nếu buổi hẹn đầu tiên không thành công tốt đẹp, bạn vẫn nên duy trì mối quan hệ. Cố gắng tiếp tục làm quen với nhau. Không có tiêu chuẩn nào quy định sự đoàn tụ lý tưởng, và đây có thể là trải nghiệm rất khó khăn đối với hai cha con. Nếu cuộc gặp đầu tiên kết thúc tốt đẹp, bạn có thể cảm thấy hưng phấn và cảm giác kết nối chặt chẽ. Nhưng sự kết nối này không kéo dài lâu, ít nhất là ở mức độ này. Bạn hoặc người cha cần phải nhìn lại và đánh giá tình hình bản thân. Sẵn sàng dành ra thời gian để giải quyết mâu thuẫn, cảm xúc hỗn loạn và xây dựng mối quan hệ. Đây là giai đoạn bình thường của quá trình đoàn tụ. Khi đặt ra những kỳ vọng nhỏ, cả hai sẽ có thể xây dựng mối quan hệ bền vững và lâu dài. Bạn cần chủ động trong việc đặt ra giới hạn, vì cha mẹ thường có những mong muốn về sự đoàn tụ lớn lao hơn con cái.  Ví dụ, nếu có con cái, bạn nên chờ cho đến khi cả hai quen biết nhau rồi mới giới thiệu con mình cho người cha. Quy định hình thức liên lạc phù hợp. Có thể người cha nên gọi điện trước khi ghé thăm, ngay cả khi hai người sống gần nhau. Hoặc bạn có thể quy định thời gian gọi điện thay vì mối quan hệ gần gũi có thể gọi điện hoặc nhắn tin bất kỳ lúc nào. Bất kỳ mối quan hệ nào cũng cần được phát triển và trở nên sâu sắc. Nếu bạn và cha ruột muốn tiếp tục mối quan hệ, cả hai nên sắp xếp thời gian gặp gỡ nhau. Ví dụ, bạn có thể hẹn ăn trưa hay gọi điện hàng tháng, hay thỉnh thoảng cùng nhau tham gia sự kiện thể thao hoặc âm nhạc. Tuy rằng việc đoàn tụ mang lại nhiều lợi ích to lớn, nhưng một số người không muốn kéo dài mối quan hệ với cha mình. Có thể giá trị hay lối sống của hai người quá khác biệt, hoặc người cha không đủ khả năng tiếp tục mối quan hệ tốt đẹp với bạn. Tiếp tục duy trì mối quan hệ thân thiết với gia đình hiện tại. Những người đã nuôi lớn bạn sẽ trân trọng một điều rằng cho dù bạn đã gặp lại cha ruột của mình, nhưng họ vẫn chiếm một vị trí đặc biệt trong cuộc sống của bạn.

Summary: Không để cuộc gặp đầu tiên, ngay cả khi làm bạn thất vọng, ảnh hưởng đến mối quan hệ. Nhận ra rằng bạn có thể trải qua giai đoạn “trăng mật”. Thiết lập ranh giới giữa cuộc sống của hai người. Dành thời gian phát triển mối quan hệ. Chấp nhận thực tế rằng mối quan hệ có thể không sâu sắc hay kéo dài. Không quên gia đình mà bạn đã lớn lên.


Vi khuẩn Pseudomonas nguy hiểm nhất đối với những người đang nằm viện và có hệ miễn dịch yếu, trẻ sơ sinh có nguy cơ cao hơn. Nếu là người lớn, bạn vẫn có nguy cơ lây nhiễm cao hơn khi:   Đang điều trị bệnh ung thư. Bị nhiễm HIV/AIDS. Đang thở máy. Trong giai đoạn phục hồi sau phẫu thuật. Đang đặt ống thông đường tiểu. Trong giai đoạn phục hồi sau khi trị bỏng. Mắc bệnh tiểu đường. Mắc bệnh xơ nang. Bạn cần thông báo cho bác sĩ biết càng sớm càng tốt để được theo dõi. Vi khuẩn Pseudomonas biểu hiện dưới dạng nhiều loại nhiễm trùng khác nhau, tùy thuộc vào vị trí chúng xâm nhập trên cơ thể mà bạn có thể mắc:  Viêm phổi khi bạn sử dụng máy trợ thở bị nhiễm trùng. Nhiễm trùng mắt Nhiễm trùng tai Nhiễm trùng đường tiểu khi đặt ống thông tiểu Vết thương nhiễm trùng sau phẫu thuật Vết loét bị nhiễm trùng, xảy ra với bệnh nhân nằm lâu trên giường và phát sinh lở loét Nhiễm trùng máu thông qua tiêm tĩnh mạch Bác sĩ lấy mẫu bằng tăm bông và gởi tới phòng thí nghiệm để xác định chắc chắn bạn đang nhiễm chủng vi khuẩn nào. Phòng thí nghiệm cũng có thể xác định nên dùng loại thuốc nào để trị trường hợp nhiễm trùng đó. Vi khuẩn Pseudomonas thường kháng với nhiều loại thuốc kê toa phổ biến. Để tìm được loại thuốc hữu hiệu bác sĩ phải biết toàn bộ tiền sử bệnh của bạn, đặc biệt khi bạn cho rằng mình đang mang thai hay bị suy thận. Bác sĩ có thể kê những thuốc sau:  Ceftazidime. Thuốc này thường hiệu quả với chủng vi khuẩn phổ biến là Pseudomonas aeruginosa. Thuốc được tiêm vào cơ hoặc tiêm tĩnh mạch, có thể không thích hợp cho bệnh nhân dị ứng với penicillin.  Piperacillin/Tazobactam (Tazocin). Thuốc cũng hiệu quả với chủng vi khuẩn Pseudomonas aeruginosa. Nó có thể tương tác với các loại thuốc khác nên bạn phải cho bác sĩ một danh sách những loại thuốc bạn đang uống, bao gồm cả thuốc không kê toa, thảo dược và thực phẩm chức năng.  Imipenem. Đây là một kháng sinh phổ rộng thường được tiêm cùng với thuốc cilastatin. Thuốc cilastatin giúp kéo dài thời gian bán thải của kháng sinh imipenem và giúp kháng sinh hấp thu vào tế bào tốt hơn.  Aminoglycosides (Gentamicin, Tobramycin, Amikacin). Liều dùng của những loại thuốc này cần được điều chỉnh theo trọng lượng cơ thể và sức khỏe của thận. Bác sĩ cần theo dõi máu và mức độ thủy hóa trong quá trình điều trị.  Ciprofloxacin. Đây là thuốc uống hay tiêm tĩnh mạch, bạn phải cho bác sĩ biết nếu hay bị động kinh, suy thận, hay đang mang thai.  Colistin. Đây là thuốc uống, tiêm tĩnh mạch hay dùng phương pháp xông. Một số bệnh nhân, chẳng hạn những người bị xơ nang, có thể phải thay đổi chế ăn và cường độ hoạt động để đảm bảo dinh dưỡng và tăng cường lành bệnh.  Nếu bạn đang phải thở máy thì bác sĩ có thể khuyến nghị chế độ ăn giàu chất béo và ít cacbohydrat. Cacbohydrat làm tăng hàm lượng cacbon điôxít do cơ thể sản xuất ra, khiến bạn khó thở hơn khi đang sử dụng máy trợ thở. Nếu bạn bị nhiễm trùng toàn diện cơ thể thì cần phải giới hạn cường độ hoạt động, đây không giống như trường hợp nhiễm trùng cục bộ.

Summary: Cần phải tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn có nguy cơ này. Cảnh báo cho bác sĩ biết nếu bạn nghĩ mình bị nhiễm vi khuẩn. Thảo luận việc dùng thuốc với bác sĩ. Thay đổi chế độ ăn và cường độ hoạt động theo chỉ dẫn của bác sĩ.