Bệnh nhân thường nghi oan cho nhện vì tưởng rằng nhện có thể gây tổn thương nhiều hơn khả năng thực tế của chúng. Ví dụ, các loài côn trùng như ong mật và ong bắp cày thường dùng những chiếc ngòi khỏe của chúng để gây ra vết thương trên da, gây tổn thương nhiều hơn so với những chiếc răng nanh nhỏ của nhện. Ong mật thường để lại ngòi trong da và chết ngay sau đó, trong khi ong bắp cày (bao gồm ong vò vẽ và ong vò vẽ vàng) có thể chích nhiều lần.  Phản ứng do ong mật và ong bắp cày đốt có thể biểu hiện bằng các vết sưng đỏ nhẹ trên da (như vết bầm hoặc giập nhỏ) cho đến hiện tượng phản ứng dị ứng nghiêm trọng hơn (anaphylaxis) đối với những người mẫn cảm – và có thể cần được chăm sóc y tế. Ong mật và ong bắp cày không chích nọc độc, nhưng mỗi năm gây tử vong cho nhiều người hơn so với nhện do phản ứng dị ứng mà không được điều trị kịp thời.  Phản ứng dị ứng thường được kiểm soát bằng cách tiêm epinephrine (adrenaline), có tác dụng giảm phản ứng dị ứng của cơ thể. Mũi tiêm sẽ do bác sĩ thực hiện, hoặc bạn có thể tiêm tại nhà nếu có “bút tiêm” epinephrine. Vết cắn của loài nhện Hobo và nhện Sac thường bị nhầm thành vết chích của ong mật/ong bắp cày. Vết cắn của nhện góa phụ áo đen có thể gây ra các triệu chứng nghiêm trọng tương tự, nhưng hai dấu răng nanh của chúng không giống như vết chích của ong. Mặc dù bò cạp có hai càng giống càng cua, thực ra chúng chích bằng đuôi thay vì kẹp hoặc cắn. Vết chích của bò cạp thường đau và viêm đỏ tại chỗ, nhưng hiếm khi nghiêm trọng và thường không cần chăm sóc y tế. Tuy nhiên, bò cạp bark scorpion có thể gây ra vết chích nguy hiểm chết người vì chúng có nọc độc thần kinh mạnh.  Mặc dù dấu chích của bò cạp rất khác với vết thương có hai dấu răng nanh của nhện góa phụ áo đen, nhưng cảm giác đau và các triệu chứng khác có thể khá giống nhau vì cả hai loài này đều có nọc độc thần kinh. Có huyết thanh kháng nọc độc bò cạp (Anascorp), nhưng không được sử dụng rộng rãi ở Mỹ do tỷ lệ tử vong thấp. Tương tự vết cắn của nhện, phần lớn vết chích của bò cạp có thể được điều trị bằng gel kháng khuẩn, đá lạnh và thuốc không kê toa. Bò cạp bark scorpion là loài bò cạp sống ở các bang Arizona, New Mexico và một vài vùng ở California, Hoa Kỳ. Vết cắn của ve thường bị nhầm với vết cắn của nhện nâu ẩn dật (và ngược lại) do chúng đều gây phản ứng trên da với tổn thương hình mắt bò.Một số loài ve (như ve sống ký sinh trên hươu nai) có thể mang mầm bệnh Lyme, vì vậy chúng không thể bị xem nhẹ. Các triệu chứng vết cắn của ve mang mầm bệnh Lyme bao gồm: phát ban trên da với các vòng tròn đồng tâm thường kéo dài đến 1 tháng sau, kèm theo sốt, mệt mỏi, đau đầu, đau nhức ở các khớp và cơ bắp.  Sự khác biệt chính ở đây là vết cắn của ve ban đầu không gây đau và không bao giờ dẫn đến hoại tử vùng da xung quanh vết cắn. Một điểm khác nữa là loài ve thường đào bới trong da trước khi lây nhiễm cho vật chủ, vì vậy đôi khi bạn nhìn thấy chúng bên dưới lớp da ngoài cùng. Trái lại, nhện không bao giờ đào vào trong da hoặc làm tổ trên người.

Summary: Nhớ rằng vết cắn của nhiều loại côn trùng khác đau hơn vết cắn của nhện. Chú ý vết chích đau của bò cạp. Đừng nhầm vết cắn của ve (bét) với vết cắn của nhện.


Hỏi bác sĩ để biết chính xác loại thuốc tâm thần mình đang uống và thời gian hấp thu bán phần của thuốc là bao lâu trước khi bắt đầu ngừng uống thuốc.  Thời gian hấp thu bán phần là thời gian cơ thể cần để chuyển hóa thuốc đó, thời gian này càng ngắn thì quá trình từ bỏ càng chậm. Sự chuyển tiếp giữa liều cao sang liều thấp khó khăn hơn nhiều với những thuốc có thời gian hấp thu bán phần ngắn. Hỏi bác sĩ về loại thuốc tương đương nhưng có thời gian hấp thu bán phần dài vì như vậy quá trình cắt giảm sẽ dễ dàng hơn.  Ví dụ, nếu bạn đang uống Klonopin thì đề nghị bác sĩ chuyển sang Valium và giải thích lý do cho bác sĩ. Tuy nhiên, cuối cùng thì bác sĩ vẫn là người biết lựa chọn nào là tốt nhất, do đó bạn nên nghe lời họ nếu họ không đồng ý với bạn.  Một số thuốc chống trầm cảm thường được kê là Cymbalta, Effexor, Lexapro, Paxil, Prozac, Wellbutrin và Zoloft.  Ambien có lẽ là loại thuốc nổi tiếng nhất trong số các thuốc ngủ.  Một số thuốc chống rối loạn thần kinh nổi tiếng là Abilify, Haldol, Olanzapine và Risperdal.  Thuốc an thần thường được sử dụng để điều trị lo âu bao gồm Ativan, Valium và Xanax. Những thuốc trị rối loạn tăng động giảm chú ý phổ biến là Adderall, Concerta, Ritalin và Strattera. Nếu đã đủ bạn hỏi họ xem liệu ngừng thuốc thì có lợi hơn là tiếp tục uống không. Nếu ngừng uống thuốc mang lại lợi ích cho bạn thì bác sĩ có thể hướng dẫn bạn cách ngừng thuốc an toàn. Bạn cần biết liệu uống mình uống có thể cắt đôi mà không ảnh hưởng đến tác động của thuốc hay không. Một số loại có tác dụng theo thời gian trong khi số khác thì không. Thuốc con nhộng và thuốc viên giải phóng theo thời gian không nên chia đôi, nhưng những thuốc khác thì chia đôi dễ dàng. Khi đó bạn có thể sử dụng những viên thuốc cắt đôi này để “hạ” liều lượng, sau đó tiếp tục cắt thành phần tư khi đã dùng các nửa viên thuốc theo thời gian được bác sĩ chỉ định. Hỏi bác sĩ để biết liệu nhà sản xuất có cung cấp mức liều lượng được thiết kế riêng cho quá trình cắt giảm không. Một số thuốc viên con nhộng và thuốc viên với liều lượng cao có thể giảm xuống bằng cách kê toa mới với lượng ít hơn.

Summary: Tìm hiểu về loại thuốc đang uống. Xác định nhu cầu sử dụng thuốc của bạn đã được đáp ứng đủ chưa. Hỏi xem có thể cắt đôi viên thuốc không. Sử dụng liều lượng 'cắt giảm'.


Bạn có thể đồng ý với một số điều mà bạn nghe thấy, và không đồng ý với một số điều khác. Điều này mang lại cho bạn cơ hội lắng nghe nhiều điều mà trước đây có lẽ bạn chưa từng nghe, và cũng tăng cơ hội đạt đến thỏa thuận, nhất trí. Khi cả hai bên đồng ý lắng nghe nhau, điều này giúp mọi việc dễ dàng hơn cho tất cả mọi người.  Nếu tâm trí bạn đầy lý do để nói “không” khi người khác đang trò chuyện, thì bạn sẽ không tích cực lắng nghe. Nếu thấy khó khăn để lắng nghe, thì nên nói với họ, “Được rồi, tôi đang nghe điều mà bạn muốn nói”. Điều này sẽ tạo cho bạn động lực tạm ngừng và tập trung vào người đang trò chuyện. Duy trì giao tiếp bằng mắt. Cách này sẽ giúp bạn tập trung và truyền hứng thú lắng nghe điều mà đối phương muốn nói. Không nên ngắt lời người đang trò chuyện. Thay vào đó, chờ đợi cho tới khi họ đã nói xong vấn đề. Lặp lại lời tương tự mà bạn nghe họ nói. Mỗi lần lặp lại, bạn gây dựng nên tính đáng tin cậy như là một người biết lắng nghe tích cực.  Nếu người đang trò chuyện buồn bã, hạnh phúc, hoặc thiết tha với điều mà họ đang nói thì bạn có thể đáp lại, “Có vẻ như bạn thực sự hứng thú với cơ hội này. Tôi nhận ra vì sao điều này rất quan trọng với bạn”. Con người luôn thích được lắng nghe và được quan tâm. Khi lặp lại chính xác với mọi người điều mà bạn đã nghe, thì họ biết rằng bạn đã lắng nghe họ. Trong khi lắng nghe ai đó trò chuyện, bạn có thể nghĩ là tất cả mọi điều mà họ nói là sai bởi vì bạn biết "cách đúng". Có một sự khác biệt giữa sự thật và ý kiến. Ý kiến của bạn không phải là điều duy nhất có ý nghĩa quan trọng, cũng như không phải mọi kiến thức của bạn điều nhất định chính xác. Bạn phải chấp nhận rằng bạn học hỏi điều mới mẻ mỗi ngày, thậm chí nếu điều đó trùng lặp với những gì bạn nghĩ rằng bạn đã biết rõ.  Bạn có quyền có ý kiến, nhưng không thể hy vọng người khác phải luôn đồng ý với bạn. Lặp lại ý kiến bằng giọng lớn hơn, hoặc thường xuyên hơn, hoặc đi kèm với lời gièm pha chỉ trích, thì sẽ không thể thuyết phục bất cứ ai đồng ý với bạn. Tất cả mọi người đều có quyền giữ ý kiến của riêng họ. Không có ai là biết hết mọi việc. Nếu duy trì mối quan hệ với gia đình, bạn bè và đối tác kinh doanh là điều quan trọng, thì cần cân nhắc tính dễ chịu của mình. Tính ngoan cố có thể góp phần khiến người khác hoàn toàn nghi ngờ bạn. Hầu hết mọi người sẽ không lợi dụng bạn vào giây phút bạn dừng đấu tranh dữ dội vì mục tiêu của mình. Đối với những người vẫn muốn lợi dụng bạn, thì điều đó trở nên rõ ràng rất nhanh chóng và bạn có thể tách biệt bản thân. Hãy nhớ, những dạng người này là trường hợp ngoại lệ chứ không thuộc quy tắc tiêu chuẩn.  Có nhiều cách để gây dựng khả năng tin tưởng vào người khác. Bắt đầu với một số bước nhỏ dẫn đến những bước lớn hơn. Ví dụ, nếu nghĩ rằng một ai đó không thể sống có trách nhiệm, thì hãy nhờ họ thu gom đồ sạch khô của bạn. Đây là hoạt động có tính rủi ro thấp, nhưng điều này vẫn sẽ cho phép bạn gây dựng lòng tin. Một khi đối phương chứng minh là họ đáng tin cậy, thì bạn có thể để họ thực hiện nhiều nhiệm vụ quan trọng hơn. Mỗi lần đối phương thành công thì lòng tin của bạn vào họ sẽ tăng lên. Thậm chí nếu một ai đó quên làm điều gì đó cho bạn, điều này không có nghĩa là họ không thể tin cậy được. Hãy cho họ cơ hội thứ hai để lấy lại lòng tin của bạn. Bạn sẽ cảm kích sự nhượng bộ tương tự. Tham gia mọi cuộc thảo luận và tình huống nào đó với tư duy trung lập, cởi mở, không có định kiến hoặc chỉ trích. Nên tiếp cận với thái độ rằng bạn sẵn lòng lắng nghe điều mà ai đó muốn nói để có thể đưa ra quyết định công bằng, thay vì quyết định liều lĩnh. Cân nhắc thông tin của tất cả mọi người ngăn chặn việc từ bỏ khả năng, dẫn đến cái kết lạc quan.  Ngăn cản bản thân hấp tấp đưa ra quyết định tiêu cực bằng cách sử dụng phương pháp tưởng tượng. Ví dụ, nhắm mắt lại và hình dung một chiếc hộp được lấp đầy điều tiêu cực mà bạn tin là một người nào đó sở hữu hoặc một sự kiện mà bạn sẽ tham gia. Hình dung bản thân đóng chiếc hộp và khóa lại và đặt nó sang một bên. Mở mắt ra và thực hiện bước mang tính biểu tượng xóa bỏ tính bướng bỉnh. Điều này sẽ giúp bạn bắt đầu trò chuyện với tâm trí cởi mở. Tập trung vào cảm giác tích cực là kết quả từ quan điểm lạc quan và để cảm giác đó động viên bạn vượt qua tình huống. Không nên luôn luôn cho rằng người khác đều không có giá trị bằng bạn. Nên nghĩ tất cả mọi người đều bình đẳng. Cũng bình thường khi bạn tự tin và có lòng tự trọng phù hợp, nhưng tự tin quá mức hay lòng tự trọng quá cao có thể khiến bạn trở thành người ngoan cố và bảo thủ, nếu không muốn nói là kiêu căng, ích kỷ và thậm chí là kém cỏi.  Để trở nên khiêm tốn, cần tiếp cận tình huống từ quan điểm rằng bạn cảm thấy biết ơn vì điều mà bạn có. Không nên khoe khoang thành tích. Nên cảm kích điều mà bạn đang sở hữu và biết ơn những người có mặt trong đời bạn. Nếu chưa từng sao lãng điều này và ủng hộ sự quan tâm nhiều đến người khác, bạn sẽ nhận ra tính bướng bỉnh sẽ suy giảm. Sự khiêm tốn đòi hỏi bạn giữ suy nghĩ không tự phụ về bản thân thay vì ngạo mạn. Ví dụ, nếu có bằng cấp đại học nâng cao, đừng xem thường một ai đó khi họ không có bằng cấp đó. Có rất nhiều lý do vì sao mọi người không học đại học, và một số người có thể còn thành công hơn bạn. Trong trường hợp chắc chắn là bạn đúng hoặc đang bảo vệ giá trị nào đó, thì bướng bỉnh là điều thích hợp. Tương tự, trong trường hợp bạn là người đưa ra quyết định và kết quả ảnh hưởng nghiêm trọng đến bạn, thì tính ngoan cố sẽ có ích. Nếu được áp dụng vào tình huống phù hợp, thì ngoan cố lại hữu dụng. Đó là lúc sự việc ngoài tầm kiểm soát và ảnh hưởng tiêu cực đến bạn cũng như mọi người xung quanh, do đó bạn cần tìm ra cách để xoa dịu tình huống.  Nếu bạn và luật sư đang tranh cãi vì quyền lợi của bạn, thì trở nên ngoan cố là quyền chính đáng. Nếu bạn cần thông qua quy trình y tế và đang đẩy vấn đề lại với công ty bảo hiểm, thì trở nên ngoan cố sẽ giúp ích cho cuộc sống.

Summary: Lắng nghe khía cạch khác của câu chuyện. Nhắc nhở bản thân rằng không phải lúc nào bạn cũng đúng. Gây dựng lòng tin vào người khác bằng cách bắt đầu với một số bước nhỏ. Suy nghĩ thoáng bằng cách hạn chế chỉ trích. Hãy khiêm tốn. Nhận ra rằng trở nên ngoan cố là việc có ích trong một số trường hợp.


Khi bạn muốn lưu trữ sơn móng tay, quan trọng là phải để lọ sơn đứng thẳng. Để lọ sơn nằm ngang sẽ khiến sơn tràn vào cổ lọ, sau đó sơn khô và nắp lọ khó mở hơn.

Summary: Để đứng lọ sơn và đừng bao giờ để nằm ngang.


Truy cập https://templates.office.com/en-us/Payroll-calculator-TM06101177 bằng trình duyệt web của máy tính. Bảng tính này là mẫu Excel miễn phí từ Microsoft. Nút màu xanh này nằm gần cuối cửa sổ. Mẫu sẽ bắt đầu tải về máy tính. Tùy vào trình duyệt mà có thể bạn cần chọn vị trí lưu rồi nhấp vào Save (Lưu) trước thì tập tin mới tải về. Nhấp đúp vào tập tin Excel vừa tải về để mở mẫu trong Excel. Nút này nằm trong thanh màu vàng đầu cửa sổ Excel. Tập tin Excel sẽ được mở khóa để bạn có thể chỉnh sửa. Trước khi bạn chỉnh sửa mẫu, hãy nhấn Ctrl+S (Windows) hoặc ⌘ Command+S (Mac), nhập tên cho tập tin (ví dụ "Bảng lương 5.12.2018") và nhấp vào Save. Điều này nhằm đảm bảo rằng trang tính lương sẽ tự động được lưu dưới dạng tập tin thứ hai. Sau đó, bạn có thể bắt đầu tính lương.

Summary: Mở website Payroll Calculator (Công cụ tính lương). Nhấp vào Download (Tải xuống). Mở mẫu. Nhấp vào Enable Editing (Bật chỉnh sửa). Lưu tài liệu.


QuickTime Pro không còn kích hoạt được từ QuickTime Player tích hợp sẵn trên macOS. Bạn cần tải phiên bản trước đó là QuickTime 7, sau đó nhập khóa đăng ký Pro để kích hoạt các tính năng Pro (cấp cao).  Tải QuickTime 7 từ Apple và cài đặt. Bạn có thể tải về tại đây. Mở thư mục Utilities và khởi chạy QuickTime Player 7. Nhấp vào thực đơn "QuickTime Player 7" và chọn "Registration" (Đăng ký). Nhập khóa đăng ký Pro để mở khóa những tính năng Pro. Để tập tin MOV mặc định mở ra trong QuickTime Player X, bạn cần nhấp phải vào tập tin, kích "Open With" (Mở với) và chọn QuickTime 7 Pro. Tính năng này cần phiên bản QuickTime Pro đã đăng ký. Điều này cho phép bạn lưu video thành định dạng MP4. Tập tin sẽ xuất thành định dạng MP4, quá trình này có thể mất vài phút do dung lượng phim MP4 lớn hơn.

Summary: Cài đặt QuickTime 7 Pro. Mở tập tin MOV trên QuickTime 7 Pro. Nhấp vào thực đơn "File" và chọn "Export." Nhấp vào thực đơn "Export" và chọn "Movie to MPEG-4." Nhấp vào "Save" (Lưu) để tạo bản sao MP4 của tập tin.


Mặt là một bộ phận của cơ thể thường thể hiện cảm xúc. Nếu bạn đang cố gắng xác định xem liệu một người nào đó đang buồn bã, bực bội, cô đơn hoặc đau đớn, bạn chỉ cần quan sát kỹ biểu hiện trên khuôn mặt của họ.  Không giống như những lời gợi ý xã hội khác, có bảy biểu hiện cơ bản trên gương mặt được cho là phổ biến nhất trong mọi nền văn hóa. Chúng chính là vui vẻ, ngạc nhiên, ghê tởm, buồn bã và sợ hãi.  Biểu hiện trên khuôn mặt thay đổi rất nhanh chóng, và có thể truyền đạt nhiều hơn một cảm xúc trong cùng một thời điểm. Ví dụ, khuôn mặt của người đó có thể chứa đựng cả sự thích thú và sợ hãi nếu một điều gì đó bất ngờ xảy đến. Khi một người nào đó buồn bã, bạn sẽ có thể nhận thức được điều này trên gương mặt họ. Nó sẽ không giống như nụ cười được vẽ ngược trong phim hoạt hình, nhưng khóe môi của người đó sẽ hơi trĩu xuống, trong khi cằm của họ sẽ nhướng lên trên.  Đầu hai lông mày của người đó sẽ cau nhẹ vào nhau, và nhướng lên phía trán. Quan sát vùng da bên dưới lông mày của người đó vì chúng sẽ trông như hình tam giác, với góc trong hướng lên trên. Trở nên nhạy cảm với nỗi sợ hãi của người khác sẽ giúp bạn thay đổi hành vi của mình. Khi một ai đó đang hoảng sợ, miệng của họ sẽ há hốc trong khi môi họ sẽ căng về phía sau. Họ thường sẽ nhướng mày và chân mày họ sẽ tiến lại gần nhau trên một đường thẳng.  Quan sát trán của người đó, và xem xét nếp nhăn tại vị trí giữa hai chân mày, chứ không phải quanh trán. Khi người khác hoảng sợ, mí mắt trên của họ sẽ nhướng lên, trong khi mí mắt dưới sẽ căng cứng. Bạn sẽ trông thấy rõ lòng trắng bên trên đôi mắt của họ, chứ không phải bên dưới. Dấu hiệu cho thấy một người nào đó đang kiệt sức sẽ là hạ vai và thả lỏng tay chân. Nếu người đó đang có cảm giác phòng thủ, họ sẽ khoanh tay, hoặc lắc đầu. Nếu bạn chú ý đến những gợi ý này, bạn sẽ dễ dàng nhận thức cảm giác của người khác hơn.  Nếu bạn không chắc liệu bạn có diễn giải đúng ngôn ngữ cơ thể của đối phương hay không, bạn có thể trực tiếp hỏi người đó. Tuy nhiên, nếu bản thân người đó không có ý thức trước điều mà họ đang truyền đạt, họ sẽ hồi đáp bằng cách nói với bạn rằng mọi chuyện đều ổn trong khi thật sự không phải như vậy. Ví dụ, hầu hết mọi người sẽ điều chỉnh giọng nói của mình sao cho phù hợp với kích thước của căn phòng để người khác có thể nghe rõ họ nói. Nếu bạn đang có mặt tại một căn phòng rộng lớn, và người đó đang nói to, họ chỉ đang cố gắng để người khác lắng nghe mình. Tuy nhiên, giọng điệu tương tự được sử dụng trong một không gian nhỏ sẽ là biểu hiện của sự bực bội, tức giận, hoặc sợ hãi.  Nếu người đó cảm thấy khó có thể nói chuyện, có lẽ họ đang bực bội hoặc muốn khóc. Nếu họ trò chuyện với thái độ tinh nghịch, hoặc quá mạch lạc, có lẽ người đó đang mỉa mai. Vì mỉa mai là một dạng trêu chọc, hành động này có thể là dấu hiệu cho thấy người đó đang tức giận nhưng giả vờ rằng họ hoàn toàn bình thường.

Summary: Chú ý đến vẻ mặt của người đó. Tìm hiểu dấu hiệu của nỗi buồn. Cẩn thận trước dấu hiệu sợ hãi. Cân nhắc chuyển động và dáng điệu của họ. Suy nghĩ về giọng điệu.


Chắc chắn đây sẽ là lựa chọn hoàn hảo cho mùa hè. Quả vải sẽ mất nước rất nhanh sau khi bóc, vì vậy bạn nên cho vải vào sau cùng. Cẩn thận bóc vỏ quả vải và lấy hạt ra mà không làm rách phần thịt quả. Trộn quả hạch giã nhỏ, mật ong và/hoặc gừng với một loại phô mai mềm, chẳng hạn như kem phô mai hoặc chenna. Nhẹ nhàng dùng ngón tay cái ấn vào thịt quả cho mở ra và dùng thìa nhỏ hoặc đũa để nhồi phần nhân trên vào quả vải. Thậm chí bạn có thể nhồi món ăn mặn vào quả vải, chẳng hạn như món gà xào. Nhớ cắt thật nhỏ các nguyên liệu và nướng quả vải khoảng 2-3 phút sau khi nhồi. Đặt những quả vải đã được bỏ hạt và xiên que lên ly margaritas hoặc các loại cocktail nhẹ khác. Bạn cũng có thể thử một món cocktail mới mẻ như sake martini vải hoặc một biến tấu của Mad Eye martini. Quả vải mềm và ngọt sẽ tăng thêm hương vị cho món sốt salsa chua hoặc cay. Bạn hãy thử làm món sốt salsa đơn giản với quả bơ, vải và hành tây đỏ rưới lên trên món ăn. Để chế biến món gà nấu vải hoặc một món mặn khác, bạn hãy cho vải vào chảo xào hoặc nướng vài phút trước khi hoàn thành món ăn. Quả vải rất hợp với quế, gừng hoặc mật ong.

Summary: Bổ sung cho món hoa quả trộn. Quả vải nhồi. Trang trí cho ly cocktail. Cắt nhỏ quả vải để làm món sốt salsa. Dùng vải trong các món ăn nóng.


Nếu mắt bị kích ứng vì bất cứ vật gì lớn hơn một hạt bụi, có thể bạn cần đến gặp bác sĩ để lấy ra. Nếu dị vật có kích thước rất lớn, hoặc đâm vào mắt đến mức chảy máu và đau dữ dội thì bạn buộc phải đến bác sĩ. Đau là dấu hiệu rõ rệt nhất cho thấy mắt bạn không chỉ bị kích ứng nhẹ, mặc dù đôi khi mắt có thể bị tổn thương nghiêm trọng mà không có cảm giác đau. Các triệu chứng cần lưu ý bao gồm sự thay đổi rõ rệt về màu mắt, chảy máu, bất thường trong mắt, mắt mờ hoặc mất thị lực, hoặc dịch tiết ra từ mắt. Nếu không thể lấy dị vật ra khỏi mắt, bạn cũng nên cân nhắc đến gặp chuyên gia y tế. Một khi đã xác định vật trong mắt là vấn đề nghiêm trọng, bạn hãy liên lạc với bác sĩ. Các dị vật lớn như mảnh thủy tinh hay móng tay cần phải được bác sĩ hoặc chuyên viên y tế xử lý. Nếu dị vật nằm bên trong mắt, có thể bác sĩ phải tiểu phẫu để lấy ra. Bác sĩ cũng có thể dùng thuốc tê và lấy dị vật ra, sau đó đặt gạc lên mắt trong thời gian chờ bình phục. Bạn cũng có thể được chỉ định dùng kháng sinh. Nếu có mảnh thủy tinh hoặc vật nào đó đâm vào mắt, bạn đừng cố gắng tự xử lý. Bạn sẽ rất dễ gây tổn thương hơn khi cố lấy dị vật ra. Thay vào đó, bạn nên đến gặp bác sĩ để được hỗ trợ y tế đúng cách và an toàn. Cẩn thận dùng gạc băng mắt cho đến khi gặp bác sĩ.

Summary: Nhận biết các triệu chứng cho thấy bạn cần được chăm sóc y tế. Tìm sự chăm sóc y tế. Đừng cố gắng lấy dị vật nằm bên trong mắt.


Đất trọc rất dễ bị cuốn trôi bởi gió và nước, hai nguyên nhân chủ yếu gây nên hiện tượng xói mòn. Khi trồng cây trên đất, rễ cây có tác dụng giữ sự liên kết của đất, lá cây giúp ngăn chặn mưa làm lở đất. Các bãi cỏ, cỏ trang trí cảnh quan và các loại cây bụi thấp mọc lan là có hiệu quả nhất vì chúng che phủ toàn bộ mặt đất.  Nếu có khu đất trọc, bạn nên cố gắng trồng cây cỏ càng sớm càng tốt để hạn chế tình trạng xói mòn. Nếu khu đất gần như bằng phẳng (độ dốc 3:1 hoặc ít hơn), việc trồng các loài thực vật che phủ mặt đất thường là đủ để giải quyết vấn đề. Đất dốc sẽ bị xói mòn nhanh hơn, do đó bạn cần áp dụng thêm các biện pháp bảo vệ khác. Những vật liệu này giúp cho đất lắng xuống, bảo vệ hạt giống và cây con khỏi bị cuốn trôi. Biện pháp này cũng làm chậm lại quá trình thấm hút nước, từ đó giúp hạn chế dòng chảy của nước. Cỏ xén hoặc vỏ cây vụn là những vật liệu rất tốt để làm việc này. Nếu bạn trồng cây cỏ trên khu đất, rễ cây có thể giúp duy trì sự liên kết trong đất. Nếu không trồng cây, bạn hãy sử dụng lớp phủ. Bạn cũng có thể đắp lớp phủ xung quanh cây trồng để có thêm một lớp bảo vệ nữa hoặc để giữ nhiệt độ ấm trong đất. Thảm xơ phủ vườn, còn gọi là thảm chống xói mòn, là một lớp phủ kết dính với nhau bằng một tấm lưới gồm các sợi xơ. Kết cấu này giữ cho lớp phủ liên kết với nhau ở những khu vực mà vật liệu phủ thông thường có thể bị cuốn trôi. Bạn có thể trải loại thảm phủ vườn này lên trên hạt giống và cây con. Nếu là vùng đất dốc, bạn hãy đào một rãnh nhỏ trên đỉnh dốc. Đặt mặt trên của tấm thảm phủ vườn vào rãnh, lấp đất lên, sau đó gấp phần mặt dưới thảm lên trên. Nước sẽ chảy trên bề mặt thảm, và lớp thảm sẽ khiến nước chảy chậm lại thay vì chảy thẳng xuống dưới. Một lựa chọn khác để kiểm soát tình trạng xói mòn trên đất dốc là sử dụng các khối vật liệu xơ cuộn lại (chẳng hạn như rơm). Nước chảy xuống dốc sẽ giảm tốc độ khi chạm đến các cuộn xơ này và ngấm vào đất thay vì cuốn bùn đất xuống dốc. Đặt các cuộn xơ nằm ngang trên đất dốc, cách nhau khoảng 3-8 mét, cố định bằng các cọc gỗ hoặc cây cối vững chãi đang mọc.  Bạn có thể gieo hạt cây trực tiếp lên các cuộn xơ để bảo vệ chúng khi cây mọc lên. Nếu định gieo hạt trực tiếp lên các cuộn xơ, hãy dùng que để giữ cho các cuộn xơ cố định vị trí, ít nhất là cho tới khi rễ cây đã đâm sâu xuống đất. Các vùng đất dốc bị xói mòn nghiêm trọng sẽ tiếp tục sụp xuống cho đến khi có thể ổn định. Một bức tường chắn ở chân dốc sẽ giúp chặn đất và làm chậm lại quá trình sụp lở đất. Nó sẽ giúp cỏ cây có đủ thời gian mọc lên và duy trì độ liên kết của đất.  Tường chắn cần được xây với độ dốc 2% (độ nghiêng so với phương vuông góc với mặt đất) để nước có thể chảy đi thay vì đọng lại.  Bạn có thể xây tường bằng gạch block bê tông, đá hoặc gỗ. Chỉ dùng gỗ đã xử lý bằng chất bảo quản để chống mục.  Xây tường chắn cả xung quanh các luống hoa và các khoảnh đất nâng. Có thể bạn cần xin phép chính quyền địa phương trước khi xây tường chắn. Mọi công trình xây dựng cần phải có hệ thống mương rãnh hoặc đường ống để dẫn nước ra khỏi vườn và chảy vào hệ thống thu nước. Nếu khả năng thoát nước không tốt, những trận mưa lớn có thể cuốn trôi lớp đất mặt. Ở những khu vực có khối lượng lớn nước chảy, có thể bạn cần lắp đặt đường ống thoát nước ngầm dưới đất. Việc tưới vườn quá nhiều có thể đẩy nhanh tốc độ xói mòn do đất bị cuốn trôi. Nếu có thể, bạn nên hạn chế tưới cây hoặc lắp đặt hệ thống tưới nhỏ giọt. Hệ thống tưới nhỏ giọt chỉ phân phối nước từng ít một, nhờ đó nước không ngập lên và quét đi lớp đất mặt. Bạn cũng có thể lắp hệ thống tưới nhỏ giọt ngầm dưới mặt đất để cung cấp nước trực tiếp cho rễ cây. Xe cộ, con người và các động vật đi lại trên mặt đất sẽ khiến đất bị nén chặt. Do đất mất đi độ tơi xốp, nước sẽ khó ngấm vào đất mà sẽ chảy xuống dốc và cuốn theo lớp đất mặt. Bạn nên đi lại trên đá lát đường hoặc các lối mòn thay vì giẫm lên đất, đặc biệt là khi đất ướt. Việc bổ sung phân trộn hoặc phân chuồng cũng có ích nhờ tác dụng thu hút giun đất, một loài động vật có khả năng làm đất tơi xốp.  Đất nén chặt cũng khiến cây cối khó mọc, vì rễ cây khó đâm xuyên qua đất.  Đất nén chặt luôn dẫn đến tình trạng xói mòn như một hệ quả tất yếu. Nước có thể chảy trên mặt đất nén, nhưng điều đó sẽ tạo nên lực chảy mạnh hơn và tăng khả năng gây xói mòn ở những khu vực khác.

Summary: Trồng cỏ và các loại cây bụi. Sử dụng lớp phủ hoặc sỏi đá. Sử dụng thảm phủ vườn để giữ cây trồng trên đất dốc. Sử dụng các cuộn xơ. Xây tường chắn. Cải thiện độ thoát nước. Giảm tưới cây nếu có thể. Tránh nén chặt đất.


Việc tập trung rèn luyện không phải lúc nào cũng thú vị. Điều thú vị chính là nhận ra năng khiếu của bạn ngày càng phát triển. Hãy ghi chú và trân quý thành quả của bạn - chẳng hạn kỷ lúc mới về thời gian chạy bộ của bạn hoặc một bức tranh giàu cảm xúc. Nếu bạn đạt được thành quả cụ thể (chẳng hạn như các bức tranh), hãy treo chúng ở nơi dễ thấy để khuyến khích bản thân tiếp tục rèn luyện và phát triển năng khiếu! Ngoài việc chuẩn bị cho tâm trí và cơ thể sẵn sàng tập luyện bằng toàn bộ sự tập trung và sức lực, bạn cần lập kế hoạch nghỉ ngơi. Nếu năng khiếu mà bạn muốn cải thiện đòi hỏi sự vận động thể chất hoặc sự tập trung trí óc, bạn cần chăm sóc cho tâm trí và cơ thể để có thể tập luyện một cách hiệu quả. Bạn có thể phải dành một ngày nghỉ trong tuần. Đây là việc quan trọng cần làm nếu việc này giúp bạn tập luyện hiệu quả hơn trong các ngày còn lại. Thậm chí một số khả năng được xem là thiên bẩm của nhiều người thường phát huy thông qua việc tập luyện hơn là năng khiếu trời cho. Điều này hoàn toàn đúng với các vận động viên, nhạc sĩ và nhà toán học!  Hãy ý thức rằng bạn cần sự rèn giũa. Các nhà tâm lý học đã dùng từ “rèn giũa” khi nhắc đến đặc điểm của những người thành công. Sự rèn giũa nói lên sự kiên trì và đam mê trong việc theo đuổi mục tiêu dài hạn.  Vượt qua khó khăn khi theo đuổi việc phát triển kỹ năng cũng góp phần tích cực cải thiện năng khiếu của bạn. Khi đối mặt với các thử thách khác người, hãy nói với bản thân rằng bằng việc vượt qua chúng, bạn sẽ vượt trội hơn người khác. Các nhà khoa học vẫn không chắc về cách phát huy tài năng. Câu trả lời cho câu hỏi làm thế nào để giỏi điều gì đó vẫn còn bỏ ngỏ. Chúng ta biết rằng người tiếp cận và dành nhiều thời gian cho những điều thu hút họ một cách tự nhiên sẽ dần trở nên ưu tú trong những việc đó. Bằng việc rèn luyện và thực hành, con người sẽ dần giỏi hơn trong việc mà họ quan tâm. Hãy chấp nhận và hành động theo những phát hiện quan trọng sau đây:  Quan sát và thực hành bằng toàn bộ sự chú tâm. Cảm hứng và sự tò mò sẽ dần tác động đến bạn khiến bạn theo đuổi năng khiếu mà mình quan tâm nhiều đến mức khó từ bỏ. Phớt lờ khía cạnh chuyên môn của năng khiếu mà bạn muốn đạt được. Bạn có thể đem khía cạnh chuyên môn vào việc trau dồi khả năng của mình sau khi đã dành thời gian theo đuổi điều gì đó. Đừng cố phán xét khởi nguồn của các mối quan tâm. Việc tránh các xu hướng này sẽ cho phép khát vọng sáng tạo và cảm xúc của bạn thúc đẩy bạn tập trung vào việc cần làm. Đọc sách là một hoạt động tuyệt vời để bắt đầu học hỏi cách trở nên tài năng trong nhiều lĩnh vực. Một trong các lợi ích chính của việc đọc sách là khơi gợi sự tò mò và khuyến khích bạn theo đuổi các cách mới để phát triển tài năng hoặc theo đuổi các năng khiếu mới.  Việc quan tâm đến điều mà bạn đã đọc được xem như là dấu hiệu cho biết bạn đã thích điều đó. Hãy dành thời gian cho điều mới mẻ mà bạn quan tâm. Đọc sách cũng có rất nhiều lợi ích: bạn có thêm hiểu biết về ngôn ngữ và cách diễn đạt, về giai đoạn lịch sử liên quan đến quyển sách và tất nhiên là về nội dung được viết trong sách. Bạn sẽ ngay lập tức có thêm kiến thức về rất nhiều thứ chỉ bằng việc lia mắt qua lại trên trang và hiểu ý nghĩa của từ ngữ! Tất nhiên, không điều gì có thể tốt hơn trải nghiệm thực tế. Hãy dành thời gian thực hành bất kỳ nội dung nào mà bạn quan tâm và phát triển năng khiếu mới!

Summary: Theo dõi tiến độ. Nghỉ ngơi. Chấp nhận rằng năng khiếu bẩm sinh không quan trọng bằng việc tập luyện và sự kiên trì. Cải thiện các năng khiếu mà bạn quan tâm. Đọc sách.


Trước khi bắt tay vào cải thiện hôn nhân, bạn cần phát hiện ra vấn đề nằm ở đâu. Hãy xem xét kỹ mối quan hệ, bản thân và vợ/chồng của bạn để biết vấn đề gì đang tồn tại. Viết những vấn đề đó ra có thể giúp bạn tập trung vào điều gì cần giải quyết trong hôn nhân của mình.  Hãy chân thật. Bạn cần tìm ra sự thật của vấn đề để cải thiện hôn nhân. Cố gắng khách quan, tìm kiếm các vấn đề mà không để cảm giác oán giận hay bực tức xen vào. Cố gắng ép buộc người khác cư xử khác đi có thể gặp phải sự phản ứng. Thay vào đó, tập trung vào các vấn đề của chính bạn và điều chỉnh để trở thành người tốt hơn. Thấu hiểu, yêu thương và thay đổi bản thân có thể giúp bạn cải thiện hôn nhân.  Thay đổi hành vi của bạn sẽ dễ hơn thay đổi người khác. Điều chỉnh để loại bỏ cách cư xử tiêu cực hoặc phản ứng tức giận và thay vào đó bằng phản hồi bình tĩnh và có tính xây dựng. Xem xét cẩn thận và chân thực những vấn đề của bản thân có thể ảnh hưởng đến cuộc hôn nhân và tìm cách thay đổi. Thiếu cam kết là một trong những lý do phổ biến nhất dẫn đến ly hôn. Tìm lý do để giữ cam kết và hết mình trong việc cải thiện hôn nhân có thể giúp mối quan hệ của bạn bền chặt hơn. Cố gắng tạo dựng và duy trì ý nghĩa của từ “chúng ta” mà vợ chồng bạn có thể cùng phát triển và củng cố.  Nhớ những lúc vui vẻ và tập trung vào những khoảnh khắc đó. Cùng nhau lên kế hoạch và thảo luận ước mơ về tương lai. Cam kết cần xuất phát từ cả hai phía. Nếu bạn không biết làm thế nào hoặc làm gì để cải thiện hôn nhân, nhưng biết được nguyên nhân thì hãy cân nhắc gặp tư vấn hôn nhân. Chuyên gia có thể giúp các bạn giải quyết vấn đề và đưa ra cách tiếp cận tốt nhất.   Mọi chuyên gia tư vấn hôn nhân đều sẵn sàng giúp đỡ bạn. Đừng ngại đến gặp họ nếu cả hai cùng đồng ý. Bạn cũng có thể tìm đến các chuyên gia tư vấn hôn nhân bằng cách tìm kiếm từ khóa “liệu pháp cho các cặp vợ chồng”. Tư vấn hôn nhân là một dạng liệu pháp tâm lý được thực hiện bởi các nhà trị liệu có giấy phép hoạt động. Trong một số trường hợp, tư vấn hôn nhân có thể được thực hiện với sự có mặt của vợ hoặc chồng.

Summary: Liệt kê các vấn đề. Nghiên cứu xem điều gì có thể sửa chữa được. Cam kết cải thiện hôn nhân. Cân nhắc gặp gỡ tư vấn hôn nhân.


Nếu chú chó nhà bạn đến gần cây cối ngoài vườn mà bạn không muốn chó ăn chúng, bạn nên sử dụng thiết bị trừng phạt điều khiển từ xa để ngăn cản chúng tương tự như đối với cây cảnh trong nhà. Sự trừng phạt này có thể được tiến hành bởi người chủ hoặc người chăm sóc chó để chú chó không biết rằng nguồn gốc của sự trừng phạt xuất phát từ họ, hoặc thông qua thiết bị trừng phạt từ xa khác, như báo động cảm biến chuyển động, thiết bị phun nước hoặc các chất đuổi chó khác.  Bạn cũng có thể sử dụng hàng rào điện hoặc chuồng nhốt ngoài trời để giữ chó tại một khu vực nào đó khi ở ngoài. Không sử dụng bất kỳ kỹ thuật nào có thể làm đau chó hoặc khiến chó bị thương. Vòng cổ sốc điện không được chuyên gia thú y khuyên dùng, đặc biệt là cho việc huấn luyện. Sử dụng clicker (có bán tại cửa hàng vật nuôi) để cho chú chó nhà bạn biết rõ thời điểm nó phải thực hiện điều bạn muốn. Sử dụng clicker để tạo âm thanh ngay khi chó thực hiện hành vi bạn mong muốn và thưởng cho chúng phần thưởng có giá trị, như một mẩu pho mát, một mẩu thịt, hoặc chiếc bánh quy mà chúng thích. Hãy nhớ khen chúng thật nhiều. Để ngăn chó ăn cây cối bên ngoài bằng cách sử dụng clicker, bạn nên dắt chó ra khỏi nhà và nếu chúng tiến đến gần cây, bạn nên ra hiệu cho chúng tiến về phía bạn, bấm một tiếng click và thưởng cho chúng khi chúng thực hiện hành động này. Bằng cách này, bạn đang thưởng cho việc triệu hồi chó quay lại, chứ không phải là cho hành động ăn cây cối. Thị trường có bày bán khá nhiều loại sản phẩm đuổi chó dạng phun mà bạn có thể sử dụng nó trên bất kỳ vật dụng nào mà bạn muốn ngăn chú chó nhà bạn cắn phá. Một số chất đuổi vật nuôi dạng phun khác cũng được bày bán tại trạm thú y hoặc cửa hàng vật nuôi. Bạn cũng có thể sử dụng tương ớt pha loãng với nước trong bình xịt để phun vào cây cối mà bạn muốn ngăn chó ăn chúng. Giấm và amoniac cũng có tác dụng ngăn chó tìm đến những nơi mà chúng không được chào đón, nhưng bạn không nên phun loại chất này trực tiếp lên cây cối vì sẽ làm chết cây. Thay vào đó, bạn nên phun lên mặt đất tại khu vực nằm ngoài giới hạn cho phép để thiết lập ranh giới.  Luôn nhớ sử dụng chất không độc hại vì chó có thể ăn phải chúng. Nhớ tuân theo hướng dẫn an toàn khi sử dụng chất đuổi chó. Sử dụng giấy bạc, quả thông, lưới thép mỏng, hoặc bất kỳ đồ vật nào có thể hình thành ranh giới phía trước loại cây mà chó muốn ăn. Chó sẽ không thích cảm giác của những vật dụng này dưới chân, vì vậy, chúng sẽ ít muốn vượt qua ranh giới và ăn cây.  Lưới thép mỏng cũng sẽ ngăn chó đào bới. Vật dụng mà bạn dùng để trải trên mặt đất phải là những thứ không gây tổn thương cho chó. Bạn có thể sử dụng thứ gì đó như lưới chắn chim để che đậy cây cảnh mà chó muốn ăn để ngăn cản chúng. Bạn có thể dễ dàng tìm mua loại lưới này tại cửa hàng chuyên bán đồ dùng gia đình hoặc cửa hàng vật dụng dành cho gia cầm. Bạn cũng có thể dùng lưới thép mỏng hoặc chất liệu khác để ngăn chó không thể đến gần cây cảnh mà chúng muốn ăn. Lưới thép mỏng hoặc hàng rào chắn cũng sẽ ngăn các động vật không mong muốn khác vào khu vườn của bạn. Nếu bạn không thể ngăn chú chó nhà bạn ăn cây, bạn nên loại bỏ những loại cây có hại cho chó. Loại cây phổ biến và khá độc hại cho chó bao gồm:  Hoa đỗ quyên Cây thụy hương Hoàng thiên mai Hoa nhài Cây xô thơm Nguyệt quế Cây đỗ quyên Hoa tử đằng Cây thủy tùng

Summary: Sử dụng thiết bị trừng phạt điều khiển từ xa. Thử huấn luyện chó bằng thiết bị clicker. Phun chất có hương vị khó chịu vào cây. Trải vật dụng mà chó không muốn bước lên. Che đậy cây. Cân nhắc loại bỏ cây cảnh độc hại.


Khi bạn nghỉ một buổi học ở trường, nhà trường sẽ muốn biết rằng khi đó bạn đang ở đâu. Bạn có thể giả bố mẹ viết thư giải thích lý do bạn vắng mặt ở trường.  Chọn một cái cớ nghe có vẻ thật, chẳng hạn như bạn phải dự đám tang, đến nha sĩ, hoặc thú cưng của bạn qua đời. Đánh máy lá thư thay vì viết tay. Chữ viết của bạn chắc sẽ không thể giống chữ người lớn viết cho giáo viên, do đó nó có thể gây nghi ngờ. Đánh máy sẽ an toàn hơn và trông cũng trang trọng hơn. Nhớ nghĩ ra những chi tiết như thật về ngày hôm đó – việc gì đã xảy ra, bạn nhìn thấy ai và cảm thấy thế nào. Sau đó nói chuyện với bạn bè với những chi tiết đó sao cho thầy cô giáo của bạn nghe được. Nói rằng không khí ở đám tang buồn thảm ra sao khi có nhiều người khóc như vậy, hoặc thời gian nha sĩ làm vệ sinh răng cho bạn kéo dài và khó chịu như thế nào. Thấy cô giáo gần như đều biết rằng bọn trẻ thường trốn học để khỏi làm bài tập, vì thế họ sẽ không bao giờ đoán ra rằng bạn đã nghỉ học nếu bạn xin học bài của ngày hôm sau. Điều này cũng sẽ giúp cho bạn có vẻ như là một học sinh có trách nhiệm. Để có sức thuyết phục hơn nữa, bạn hãy làm ra vẻ như rất muốn làm công việc đó dù thực tế thì không phải vậy.

Summary: Làm giả thư của bố mẹ. Kể về ngày mà bạn vắng mặt ở lớp để giáo viên có thể nghe được. Xin được học bài mà bạn đã bỏ lỡ.


Cắt tỉa bụi hoa hồng ngay khi thời tiết bắt đầu ấm lên – thường là ngay sau khi kết thúc đợt sương giá cuối cùng để bụi hồng không bị hư hại vì lạnh. Trong thời gian này, các chồi non của cây bắt đầu nhú lên.  Bạn có thể xác định thời điểm của đợt sương giá cuối cùng bằng cách sử dụng trang web của Old Farmer's Almanac. Nhập mã vùng của bạn tại https://www.almanac.com/gardening/frostdates. Kiểm tra các dấu hiệu đâm chồi mới trên cây, các búp non mới mọc có màu đỏ. Đối với hầu hết người làm vườn, điều này cũng có nghĩa là cắt tỉa cây vào đầu mùa xuân. Việc tỉa các cành chết và thừa sẽ giúp cho bụi hoa hồng phát triển khỏe mạnh hơn. Lau kéo bằng etanol hoặc cồn isopropyl để khử trùng trước khi bắt đầu cắt tỉa cây. Bước này giúp ngăn ngừa lây bệnh cho cây. Đảm bảo kéo cắt cây phải sắc; nếu không, bạn có thể làm tổn thương bụi hoa hồng. Cắt ngay bên trên chồi hoặc gai đang mọc hướng ra ngoài. Tránh cắt ngang mà nên cắt chéo một góc 45 độ để giúp cho cành cây hồi phục nhanh hơn và ngăn nước đọng lại trên vết cắt. Cắt tất cả các cành chết và có vẻ không khỏe mạnh để ngăn ngừa lây bệnh cho cả cây. Bạn cần cắt các cành này sát gốc. Các cành bị nhiễm bệnh thường có đốm, héo úa hoặc tàn lụi.   Bạn có thể nhận biết các cành chết hoặc bệnh nếu trên cành có các lá chết, đồng thời cành cây trông như “hóa gỗ,” với các đặc điểm như khô và có màu nâu. Khi cắt ra, phần lõi bên trong các cành chết sẽ có màu nâu thay vì màu xanh. Bạn cần cắt tỉa các cành mọc giao nhau hoặc các cành mọc hướng ra ngoài. Khi các cành xung quanh cây được cắt tỉa bớt, cây sẽ được tiếp xúc với nắng nhiều hơn. Một bụi hồng phát triển khỏe mạnh và tươi tốt thường có 4-7 cành mọc thẳng đứng. Bạn nên cắt phần ngọn cây vào đầu mùa xuân. Điều này sẽ giúp bụi hoa hồng phát triển và trổ hoa mới vào mùa sau. Cắt bớt tất cả các cành mọc lên cao sao cho bụi cây chỉ còn cao khoảng 45 cm.

Summary: Tỉa bớt bụi hoa hồng sau đợt sương giá cuối cùng. Dùng kéo cắt cây sắc và vô trùng. Cắt cành cây chéo góc 45 độ bên trên chồi cây mọc hướng ra ngoài. Cắt các cành cây chết hoặc nhiễm bệnh. Cắt các cành cây mọc giao nhau và hướng ra ngoài. Tỉa ngọn cây sao cho chiều cao còn lại của bụi hoa hồng là 45 cm.


Bạn sẽ chỉ tiếp thu kiến thức tại trường học hiệu quả và dễ dàng nhất khi cơ thể của bạn đã sẵn sàng cho việc học! Có nhiều cách để bạn "khởi động" cơ thể, bao gồm:  Ngủ đủ giấc. Bạn cần ngủ đủ giấc nếu muốn não bộ hoạt động ở trạng thái tốt nhất. Bạn nên cảm thấy tỉnh táo phần lớn thời gian trong ngày. Nếu cần chợp mắt vào buổi trưa, bạn đang không ngủ đủ giấc. Phần đông mọi người cần ngủ khoảng 8 tiếng mỗi ngày. Cơ thể bạn không thể hoạt động hiệu quả khi bạn chỉ ăn đồ ăn vặt như bim bim, bánh kẹo và đồ ăn nhanh. Nếu bạn muốn trở thành học sinh giỏi nhất lớp, hãy ăn nhiều rau (ví dụ như bông cải xanh), hoa quả và các loại chất đạm không mỡ (ví dụ như thịt gà và cá). Uống nhiều nước. Nước đóng vai trò thiết yếu cho hoạt động của bộ não. Một cách chính xác hơn, cả cơ thể của bạn cần nước để hoạt động hiệu quả. Hãy uống vài ly nước mỗi ngày, nhưng nhớ rằng nhu cầu uống nước của mỗi người là khác nhau. Nếu nước tiểu của bạn có màu tối, bạn cần uống nhiều nước hơn và ngược lại, nếu nước tiểu quá trong, cơ thể bạn đang thừa nước. . Mỗi người đều có một "phong cách học tập" đặc trưng hiệu quả nhất với mình. Hãy tìm ra phương pháp phù hợp nhất cho bạn và tận dụng tối đa cách học đó. Bạn sẽ được chủ động lựa chọn phương pháp học khi ở nhà, nhưng bạn cũng có thể đề xuất giáo viên điều chỉnh cách giảng bài đa dạng và phù hợp hơn với phong cách học của mỗi học sinh.  Ví dụ, bạn có thấy mình dễ nhớ các biểu đồ hay tranh ảnh không? Có thể bạn là người học qua thị giác và nên sử dụng nhiều tranh ảnh để học. Bạn có thể tự vẽ biểu đồ để ghi nhớ các phần trong bài nói. Bạn thấy mình tiếp thu dễ dàng hơn khi vừa học vừa nghe nhạc khe khẽ, hoặc bạn không nhớ nội dung viết trên bảng nhưng có thể "nghe thấy" những điều thầy cô nói, như thể họ đang giảng bài trong phòng bạn. Điều này có nghĩa bạn là người học qua thính giác, tức là bạn học hiệu quả hơn với âm thanh. Bạn có thể thu âm bài giảng của thầy cô để nghe lại khi làm bài tập hay ôn tập. Có thể trong một giờ học trên lớp, bạn muốn tập trung nhưng thực sự rất cần đứng dậy hoặc di chuyển. Bạn cũng có thể có thói quen đi lại trong phòng khi học. Điều đó thể hiện bạn là người học qua vận động - bạn tiếp thu tốt hơn khi cơ thể được hoạt động. Hãy thử chơi với một miếng đất nặn trong tay khi nghe giáo viên giảng bài. Điều tốt nhất bạn có thể làm để trở thành học sinh giỏi nhất lớp chính là tập trung nghe giảng. Khi xao lãng, bạn có thể bỏ sót những thông tin quan trọng và sẽ lúng túng không biết phải làm gì khi ôn tập lại. Nếu bạn gặp khó khăn để giữ tập trung nghe giảng, hãy ngồi lên hàng ghế đầu và tham gia xây dựng bài. Mạnh dạn giơ tay hỏi về những nội dung bạn chưa nắm rõ hoặc khi bạn muốn tìm hiểu thêm về một nội dung thú vị nào đó mà giáo viên vừa nhắc tới. Việc ghi chép (và ghi chép hiệu quả) có thể khó khăn, nhưng điều đó sẽ hỗ trợ bạn dễ dàng tiếp thu kiến thức và học bài; từ đó, điểm số sẽ được cải thiện và bạn sẽ trở thành học sinh giỏi nhất lớp. Nên nhớ, bạn không cần phải ghi tất cả những gì giáo viên nói trên lớp, mà chỉ viết lại những ý quan trọng nhất cũng như những nội dung khó ghi nhớ. Kể cả khi bài tập về nhà của bạn không đạt điểm cao, việc làm bài đúng hạn cũng sẽ duy trì điểm số của bạn cao hết mức có thể. Bạn nên đặt mục tiêu đạt điểm bài tập về nhà cao nhất lớp, nếu không bạn vẫn chưa thực sự cố gắng trở thành học sinh giỏi nhất lớp. Ngoài ra, hãy tập trung vào chất lượng bài làm. Khi không hiểu bất kỳ vấn đề gì, bạn nên nhờ người khác giúp đỡ! Thầy cô có thể tìm kiếm gia sư giúp bạn hoặc thậm chí là trực tiếp giúp đỡ bạn.  Dành ra đủ thời gian để hoàn thành bài tập. Điều này có nghĩa là bạn có thể phải cắt giảm thời gian xem vô tuyến hay thời gian tụ tập bạn bè, nhưng thành quả cuối cùng sẽ xứng đáng với công sức bạn bỏ ra. Môi trường phù hợp để làm bài tập sẽ giúp bạn hoàn thành bài tập về nhà một cách hiệu quả. Hãy lựa chọn địa điểm yên tĩnh và không có các yếu tố gây xao lãng. Thư viện là nơi phù hợp cho công việc này. Nếu bạn không thể ra khỏi nhà và người nhà quá ồn ào, hãy thử làm bài trong phòng tắm. Tiếp thu những kiến thức ngoài chương trình học có thể giúp bạn hiểu thêm bài học trên lớp và gây ấn tượng với giáo viên. Nghiên cứu những nội dung mà bạn hứng thú cũng hỗ trợ bạn tập trung hơn trong lớp học. Việc tìm kiếm thêm những nguồn kiến thức mới cho từng môn học sẽ khiến bạn thấy trường học thú vị hơn và bạn cũng sẽ thành công hơn trong học tập.  Ví dụ, nếu đang học về lịch sử nước Mỹ, bạn có thể xem phim tài liệu trên mạng để biết thêm nhiều thông tin về giai đoạn lịch sử này. Bạn có thể học qua sách vở mượn từ thư viện hoặc học trực tuyến. Wikipedia là trang thông tin khá tốt mặc dù không phải lúc nào cũng chính xác. Bạn cũng có thể tìm thêm phim tài liệu và các video giáo dục trên YouTube, ví dụ như chương trình Crash Course và TedTalks. Những tài liệu này sẽ cung cấp thêm nhiều thông tin mà giáo viên hay giảng viên của bạn không có thời gian giải thích kỹ càng. Học cả khi bạn không phải tới trường. Hãy học trong thời gian nghỉ hè, vào cuối tuần, cũng như chuẩn bị cho năm học mới sớm nhất có thể bằng cách tìm hiểu về những môn học trong năm tới. Trong kỳ nghỉ hè, bạn chỉ cần ôn lại kiến thức đã học từ 3-4 lần, mỗi lần từ 2-3 tiếng là đủ để sẵn sàng cho năm học mới. Một trong những cách hữu hiệu nhất để đạt thành tích cao trong các bài kiểm tra là ôn tập và chuẩn bị càng sớm càng tốt. Tuyệt đối không để tình trạng một ngày trước khi thi mới bắt đầu ôn tập. Bài thi càng khó thì bạn càng cần ôn luyện sớm, tốt nhất là 2 hoặc 3 tuần trước khi kiểm tra.

Summary: Giữ tư duy và cơ thể sẵn sàng học tập. Lựa chọn phương pháp học phù hợp Tập trung cao độ. Học cách ghi chép. Làm bài về nhà đúng hạn và đầy đủ. Tìm hiểu những nguồn kiến thức mới. Ôn tập từ sớm.


Mỗi huyệt đạo được gọi bằng nhiều tên khác nhau, tên cổ truyền hoặc tên hiện đại (thường gồm các chữ cái và con số). Huyệt Ấn Đường, còn gọi là huyệt GV 24.5, có tác dụng giảm tắc nghẽn và đau đầu. Huyệt này nằm giữa hai chân mày, tại điểm sống mũi tiếp giáp với trán. Ấn chặt nhưng nhẹ nhàng lên huyệt này trong 1 phút. Bạn có thể chỉ cần ấn hoặc day tròn, chú ý xem kiểu nào có hiệu quả hơn. Huyệt Toản Trúc, còn gọi là huyệt Minh Quang hoặc B2, có tác dụng xoa dịu cơn đau đầu ở trước trán. Các huyệt này nằm tại góc trong của hai mắt, ngay bên trên mí mắt và trên xương quanh mắt.  Dùng đầu hai ngón tay trỏ cùng lúc ấn vào cả hai huyệt trong 1 phút. Bạn có thể ấn từng bên một nếu muốn. Chỉ cần bạn đảm bảo ấn mỗi bên 1 phút. Huyệt Nghinh Hương, còn có tên là huyệt LI20, có công dụng giảm các cơn đau nửa đầu và đau xoang. Vị trí của huyệt này ở bên ngoài cánh mũi, gần cuối xương gò má. Ấn sâu, mạnh và và day tròn. Thực hiện trong 1 phút.

Summary: Kích thích Con Mắt Thứ Ba (huyệt Ấn Đường). Bấm huyệt Toản Trúc (Drilling Bamboo). Bấm huyệt Nghinh Hương (Welcome Fragrance).


Ghi chép lại ảnh hưởng tiêu cực của rượu bia và thuốc lá sẽ đóng vai trò như lời nhắc nhở bạn về lý do vì sao bạn muốn từ bỏ. Cất giữ danh sách này tại nơi mà bạn có thể dễ dàng thấy.   Suy nghĩ về mọi sụt giảm sức khỏe thể chất hoặc tinh thần do thuốc lá và rượu bia gây nên. Bạn tăng cân hay sụt giảm sức lực khi sử dụng chúng? Bạn có trở nên tức giận khi không có rượu bia, hoặc lo lắng khi không có thuốc lá hay không? Nhiều người quyết định ngừng những thói quen này bởi vì họ cảm thấy phát bệnh hoặc mệt mỏi, và việc đắm chìm trong sự nghiện ngập sẽ khiến bạn kiệt sức nhiều hơn là cảm nhận được tác động tích cực của chất gây nghiện.  Xem xét về sự ảnh hưởng của thuốc lá và rượu bia đến mối quan hệ và cuộc sống xã hội của bạn. Suy nghĩ về khoản chi phí mà bạn phải chi trả cho thuốc lá và rượu bia. Ghi lại mọi thời điểm mà bạn hút thuốc lá hoặc uống rượu bia trong ngày vào nhật ký. Ghi nhận cảm xúc của bản thân hoặc tình huống diễn ra trước khi bạn sử dụng thuốc lá hoặc rượu bia. Bạn nên cố gắng tránh xa các tình huống kích hoạt những hành động này trong tương lai.   Yếu tố kích hoạt có thể là tranh cãi với gia đình hoặc một điều không suôn sẻ diễn ra tại công ty. Bởi vì rượu bia và nicotin là những chất có tương quan với nhau, chất này có thể kích hoạt chất kia. Ví dụ, nếu bạn bắt đầu uống rượu bia, bạn có thể sẽ muốn hút thuốc lá. Quyết định rõ liệu bạn muốn ngừng sử dụng hoàn toàn rượu bia và thuốc lá cùng một lúc hay bạn muốn giảm dần mức độ sử dụng chúng. Nhiều người muốn bỏ thuốc lá vì lý do xã hội hoặc sức khỏe, nhiều người khác lại muốn ngừng vì lý do y tế hoặc bởi vì họ nghiện hút thuốc. Nhìn lại lý do của chính mình và lựa chọn mục tiêu phù hợp. Nếu bạn là người nghiện rượu bia, tốt nhất là bạn nên từ bỏ rượu bia hoàn toàn chứ không nên giảm dần lượng uống vào.  Những người muốn từ bỏ thuốc lá sẽ gặp khó khăn hơn người muốn từ bỏ rượu bia và họ thường tái nghiện nhiều hơn những người không hút thuốc. Bạn nên thiết lập mục tiêu từ bỏ nicotin và rượu bia cùng một lúc. Viết ra ngày mà bạn dự định thực hiện từng mục tiêu để củng cố cam kết của bản thân.

Summary: Viết về ảnh hưởng của rượu bia và thuốc lá. Tìm ra tác nhân kích hoạt. Thiết lập mục tiêu.


Bạn vẫn có thể uống cà phê và trà, nhưng phải đảm bảo bạn để nguội hoàn toàn trước khi uống. Bạn thậm chí có thể cần xem xét việc chuyển sang thức ăn và đồ uống lạnh trong vài ngày. Tế bào mới trong miệng bạn sẽ rất nhạy cảm-nếu bạn để chúng tiếp xúc với thức ăn nóng trước khi vết bỏng lành hoàn toàn, chúng có thể bị bỏng trở lại. Và nó cũng sẽ rất đau.  Thổi để thức ăn và đồ uống nguội nhanh hơn. Với đồ uống, bạn nên cho thêm đá viên để đảm bảo chúng ở nhiệt độ an toàn. Kiểm tra mọi thứ trước khi bạn cho vào miệng. Dùng đầu lưỡi chạm vào để đảm bảo nó ở nhiệt độ an toàn. Các loại thức ăn như bánh quy, khoai tây chiên, và bánh mì giòn nên được loại khỏi thực đơn đến khi vết bỏng của bạn lành. Chúng có thể làm xước vết bỏng của bạn, và sẽ rất đau. Chúng cũng có thể làm vỡ vết phồng rộp, làm chậm quá trình lành và tăng nguy cơ nhiễm trùng. Thức ăn cay sẽ gây rất nhiều cơn đau cho miệng đang lành. Sự kích ứng từ gia vị cũng có thể làm chậm quá trình hồi phục. Nếu bạn thích ăn đồ cay, thì cách tốt nhất là kiêng ăn trong vài ngày trong khi vết bỏng của bạn lành. Đồng thời tránh thêm bất kỳ loại gia vị nào như ớt vào thức ăn của bạn. Đa số chúng là trái cây thuộc họ cam chanh như chanh, cam, và dứa. Axit citric sẽ làm tổn thương và làm chậm quá trình lành. Chờ ít nhất 3 ngày trước khi đem những thức ăn này trở lại trong khẩu phần ăn của bạn.

Summary: Tránh thức ăn và đồ uống nóng trong khi miệng bạn đang lành. Tránh thức ăn giòn. Kiêng đồ ăn có gia vị. Ngưng ăn thức ăn có tính axit.


Tiếp tục lấy thêm tóc vào các phần tóc chính trước khi tết.  Thao tác này sẽ gom các phần tóc bên ngoài trong khi tết, tạo ra một bím tóc nối liền. Bạn chỉ cần đảm bảo lấy phần tóc mỗi bên đều nhau. Việc này sẽ giúp cho bím tóc phía sau đều và thẳng. Bím tóc nên nằm ở vị trí giữa đầu, từ trên đỉnh đầu xuống đến ót. Nếu có mái tóc dài, bạn nên dùng ngón tay chải xuống từng phần tóc để đảm bảo tóc không bị rối trong khi tết.

Summary: Lặp lại thao tác, luân phiên giữa phần bên trái và phải. Hoàn tất.


Nhiều vấn đề phổ biến đến nỗi bạn có thể tìm thấy khá nhiều thông tin chi tiết về nó trên các trang web. Bạn có thể nghiên cứu thông qua tạp chí hoặc diễn đàn thảo luận trực tuyến. Vấn đề về hành vi, tài chính, học tập hoặc bất kỳ một vấn đề nào khác mà bạn có thể đang gặp phải đều có thể xuất hiện trực tuyến.  Xem xét trò chuyện với người đã từng phải trải qua vấn đề tương tự hoặc chuyên gia trong lĩnh vực có liên quan đến vấn đề của bạn. Ví dụ, nếu vấn đề của bạn liên quan đến việc học tập, bạn có thể trò chuyện với giáo viên của bạn hoặc với một sinh viên đã từng học môn học hoặc học kỳ mà bạn đang gặp khó khăn. Hiểu rõ bản chất của vấn đề có thể giúp bạn dễ dàng đối mặt với chúng hơn. Tái tập trung sự chú ý của bạn vào việc giải quyết chúng sẽ giúp bạn giảm thiểu xu hướng hình thành cảm xúc vô ích chẳng hạn như tội lỗi hoặc lo lắng có thể cản trở kỹ năng và khả năng giải quyết vấn đề của bạn. Bạn có thể tìm kiếm một chuyên gia nào đó nếu khó khăn của bạn liên quan đến yếu tố mà chuyên gia có thể giúp bạn giải quyết. Ví dụ, nếu vấn đề của bạn xoay quanh việc bạn nghĩ rằng bạn thừa cân và bạn muốn giảm một vài kg, bạn có thể tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia dinh dưỡng hoặc huấn luyện viên thể dục.  Bạn cần phải chắc chắn rằng bạn tìm kiếm lời khuyên từ các chuyên gia được cấp phép trong một lĩnh vực nào đó vì điều này chứng tỏ rằng họ có đủ kỹ năng cần thiết để giúp bạn đối phó với vấn đề cụ thể của bản thân. Có rất nhiều người tự cho rằng mình là chuyên gia. Nếu họ thiếu các thông tin chứng nhận cần thiết, họ có thể chỉ là những kẻ mạo danh. Bạn có thể tìm người đã từng trải qua tình trạng tương tự như bạn để tìm hiểu về cách họ giải quyết tình huống. Có thể phương pháp mà họ đã sử dụng cũng đem lại hiệu quả cho bạn? Ví dụ, nếu bạn gặp khó khăn trong việc cai nghiện rượu bia, bạn có thể tham dự cuộc họp mặt của nhóm Người nghiện rượu Vô danh để tìm hiểu chiến lược mà những người thành công trong việc cai nghiện rượu đã sử dụng để duy trì tình trạng cai nghiện. Cố gắng đặt ra câu hỏi cho người khác để tìm hiểu cách họ đối phó và giải quyết vấn đề mà bạn chia sẻ. Bạn có thể sẽ nhận thấy rằng bản thân bạn bị cuốn vào vấn đề của chính mình quá mức đến nỗi bạn không thể nhận ra một giải pháp rõ ràng nào đó nhưng người khác thì hoàn toàn có thể nhìn thấy nó. Lập danh sách các giải pháp khả thi cho vấn đề của bạn. Suy nghĩ về điểm bắt đầu, về người mà bạn có thể nhờ giúp đỡ, và nguồn lực mà bạn cần. Bạn nên chắc chắn rằng bạn suy nghĩ kỹ lưỡng về giải pháp mà bạn có thể tiến hành và không phán xét chúng trong quá trình suy nghĩ. Bạn chỉ cần viết ra mọi suy nghĩ của bạn và sau này, bạn sẽ có thể đánh giá xem liệu nó có phải là giải pháp tốt hay xấu.  "Mổ xẻ" vấn đề. Thông thường, một vấn đề nào đó sẽ không đơn giản chỉ xuất hiện một mình - nó thường đi kèm với hậu quả và ảnh hưởng đến các mặt khác trong cuộc sống của bạn. Bạn nên giải quyết phần nào của vấn đề trước tiên? Ví dụ, nếu khó khăn của bạn nằm ở chỗ bạn chưa bao giờ được đi nghỉ mát, vấn đề phụ có thể là vì sẽ khó để bạn xin nghỉ việc một vài ngày, và khó để bạn tiết kiệm tiền bạc để có thể chi trả cho một kỳ nghỉ. Bạn có thể giải quyết riêng từng vấn đề phụ: Bạn có thể giảm thiểu việc ăn tiệm đồng thời nói với sếp của bạn rằng bạn đang cảm thấy kiệt sức và cần nghỉ ngơi một tuần, và cho sếp của bạn nhận thức được sự cải thiện trong năng suất làm việc của bạn về lâu về dài nếu ông ta/bà ta cho phép bạn có thời gian hồi phục. Tự đưa ra một vài câu hỏi có thể giúp bạn quyết định xem liệu bạn có nên theo đuổi một phương pháp tiếp cận nào đó hơn là một phương pháp khác. Bạn có thể tự hỏi bản thân những câu hỏi sau:  Liệu giải pháp đó có thật sự giải quyết vấn đề. Tính hiệu quả của giải pháp về mặt thời gian và nguồn lực mà nó yêu cầu. Bạn sẽ cảm thấy như thế nào nếu bạn lựa chọn giải pháp đó thay vì một giải pháp khác. Tổn thất và lợi ích của giải pháp. Liệu giải pháp đó có từng đem lại hiệu quả cho người khác trong quá khứ. Một khi bạn đã xác định được điều mà bạn cần làm và bạn đã thu thập đủ nguồn lực, bạn có thể tiến hành thực hiện theo giải pháp của mình và trực tiếp đối mặt với vấn đề. Nếu giải pháp đầu tiên không đem lại hiệu quả, bạn có thể tiến hành kế hoạch B hoặc lập một kế hoạch mới. Điều quan trọng là bạn cần phải tiếp tục nỗ lực cho đến khi bạn đã thành công trong việc chinh phục vấn đề.  Trong quá trình thực hiện kế hoạch của mình, bạn có thể tự thưởng cho bản thân mỗi khi đạt được thành công nhỏ để bản thân luôn bám sát với kế hoạch ngay cả khi mọi việc đang bắt đầu trở nên khó khăn! Chống lại sự cám dỗ trong việc lảng tránh vấn đề nếu kế hoạch của bạn không thành công. Bạn nên nhớ không được trầm trọng hóa vấn đề - chỉ bởi vì một giải phải không giúp bạn giải quyết khó khăn không có nghĩa là không còn phương pháp nào khác để xử lý nó.

Summary: Nghiên cứu vấn đề. Tìm kiếm chuyên gia. Tìm kiếm người có thể giúp bạn giải quyết khó khăn. Động não để tìm ra giải pháp. Đánh giá giải pháp. Thực hiện kế hoạch của mình.


Đôi khi, bạn không thể giúp đỡ, bạn không thể góp lời và bạn cũng không thể thực hiện điều gì để cải thiện tình huống. Nếu cô ấy gặp phải chuyện gì đó tồi tệ, tất cả những gì bạn có thể làm là ở cạnh để cô ấy biết bản thân không đơn độc. Nếu đã lên kế hoạch cho cuối tuần, bạn thử xem có thể hủy kế hoạch để dành thời gian cho cô ấy không. Nếu cô ấy phải làm việc gì đó, bạn thử hỏi xem mình có thể giúp một tay không. Đôi khi những gì bạn có thể làm là dành thời gian và sự quan tâm cho cô ấy. Bạn không nên chỉ an ủi và nói rằng phải đi đâu đó rồi lặn mất tăm trong vài ngày; việc này sẽ khiến cô ấy cảm thấy như bị bỏ rơi. Hãy thể hiện sự ưu tiên dành cho cô ấy. Mặc dù trong đầu bạn vẫn còn nhiều suy nghĩ khác, nhưng bạn không nên để cô ấy bên ngoài tầm mắt của mình. Có lẽ cô ấy muốn được ở một mình sau giai đoạn khó khăn, nhưng nếu có thể, bạn nên cố gắng đưa cô ấy đi đâu đó. Mặc dù cô ấy không muốn gặp gỡ ai cả, nhưng việc ra ngoài hít thở không khí trong lành chắc chắn sẽ giúp cô ấy cảm thấy thoải mái hơn và quên đi chuyện buồn phiền, dù chỉ là một khoảng thời gian ngắn ngủi. Sau đây là một số hoạt động mà bạn có thể thử:  Hẹn cô ấy đi xem thứ gì đó hài hước. Một bộ phim hài sẽ khiến cô ấy bật cười và cảm thấy thoải mái trong chốc lát. Mời cô ấy đi ăn tối, uống cà phê hoặc ăn kem. Hành động nhỏ này sẽ giúp cô ấy nguôi ngoai. Hơn nữa, khi buồn, cô ấy có thể sẽ quên chuyện ăn uống và chăm sóc bản thân. Tuy nhiên, đừng mời cô ấy uống rượu bia - khi buồn, việc này không phải là giải pháp. Đưa cô ấy đi dạo. Việc vận động nhẹ nhàng và hít thở không khí trong lành có thể giúp cô ấy trở nên sáng suốt và vững tâm hơn. Đừng hẹn gặp cô ấy ở những nơi náo nhiệt có nhiều người, kẻo cô ấy cảm thấy ngột ngạt và mất phương hướng. Cô ấy có thể cảm thấy choáng ngợp đến mức không thể xử lý công việc trong cuộc sống hằng ngày. Vì vậy, bạn nên chuẩn bị một cốc cà phê hoặc bữa ăn khi cô ấy cần; giúp cô ấy dọn dẹp nhà cửa nếu nó quá bừa bộn; giúp cô ấy thực hiện việc giặt giũ nếu cần. Nếu cô ấy buồn trong giờ học và không thể tập trung, bạn hãy giúp cô ấy chép bài. Nếu cô ấy cần đi đâu đó, bạn nên chủ động chở cô ấy đi. Những nỗ lực vì mối quan hệ sẽ không làm mất nhiều thời gian của bạn và cũng giúp cô ấy cảm thấy nhẹ nhõm hơn. Tất nhiên, bạn không nên để cô ấy lợi dụng. Tuy nhiên, việc bạn giúp cô ấy thực hiện một số công việc nhỏ nhặt có thể tạo ra sự khác biệt lớn. Đây là phần quan trọng khi an ủi một cô gái. Kể cả sau khi đã tâm sự với cô ấy, bạn vẫn cần thể hiện sự quan tâm. Nhớ gọi điện thoại, nhắn tin, đến gặp cô ấy và xem khi nào hai bạn có thể cùng nhau đi đâu đó. Bạn không cần phải làm phiền và nhắn tin cho cô ấy liên tục để hỏi thăm tình hình, nhưng thỉnh thoảng bạn nên liên lạc để thể hiện sự quan tâm.  Thậm chí việc gửi cho cô ấy một lời nhắn hoặc đoạn phim hài hước có thể khiến cô ấy cười và cảm thấy đặc biệt. Thử sáng tạo. Gửi cho cô ấy một tấm thiệp hoặc một bó hoa hướng dương. Hãy cho cô ấy thấy sự quan tâm của bạn bên cạnh việc có mặt để tâm sự. Thể hiện rằng bạn luôn nghĩ về cô ấy. Nếu cô ấy muốn ở một mình, bạn không cần phải cố gắng bắt chuyện sau vài tiếng. Một tin nhắn ngắn gọn cho cô ấy thấy sự quan tâm của bạn là đủ hiệu quả.

Summary: Ở cạnh cô ấy. Khiến cô ấy phân tâm. Giúp cô ấy thực hiện một số việc đơn giản. Hỏi thăm cô ấy.


Một số nghiên cứu cho thấy khóc có thể đem lại hiệu quả thư giãn bằng cách tiết ra chất endorphins, một hóa chất tự nhiên trong cơ thể con người đem lại cảm giác dễ chịu. Khóc cũng có thể kích hoạt hệ thần kinh giao cảm, giúp cơ thể bạn thoát khỏi stress và sang chấn.  Nhiều nghiên cứu cho rằng khóc là một cơ chế đối phó hữu hiệu vì nó giúp sẻ chia nỗi đau với người khác. Nó cũng có thể khuyến khích những người khác thể hiện sự hỗ trợ.  Truyền thông đưa tin rộng rãi về ý kiến của bác sĩ William Frey cho rằng khóc giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Điều này có thể đúng, mặc dù lượng độc tố được thải ra qua việc khóc là không đáng kể. Hầu hết nước mắt được ngấm trở lại vào xoang mũi.  Một nghiên cứu cho rằng sau khi khóc bạn có cảm thấy tốt hơn hay không là có liên quan đến quan niệm của bạn về việc khóc. Nếu nền văn hóa của bạn (hoặc  thậm chí của gia đình bạn) cho rằng khóc là một điều xấu hổ, có lẽ bạn không thể dễ chịu hơn sau khi khóc.  Bạn đừng khóc nếu không cảm thấy muốn khóc. Mặc dù người ta thường cho rằng không khóc sau một biến cố đau buồn là không tốt cho sức khỏe, nhưng thực ra không phải. Khóc chỉ vì cảm thấy phải khóc thực ra có thể khiến bạn khó phục hồi hơn. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng luyện tập giúp cơ thể tiết ra chất endorphins và các hóa chất khác có thể giúp chống chọi nỗi buồn. Một nghiên cứu cho thấy những người tham gia tập những bài tập vừa phải trong thời gian 10 tuần cảm thấy có nhiều năng lượng hơn, lạc quan và bình tĩnh hơn những người không tập. Hơn nữa, luyện tập còn đem lại lợi ích lớn hơn nữa cho những người đang trầm uất.  Tập thể dục cũng cho bạn thời gian để tập trung vào một mục tiêu cụ thể. Việc này có thể giúp tâm trí bạn xao lãng khỏi nỗi buồn của mình. Bạn không cần phải chạy marathon hay suốt ngày lui tới phòng tập gym thì mới thu được lợi ích của việc luyện tập. Ngay cả các hoạt động nhẹ nhàng như làm vườn hay đi bộ cũng cho hiệu quả tích cực. Nhiều nghiên cứu chứng minh rằng mỉm cười ngay cả khi đang buồn cũng có thể giúp bạn cảm thấy khá hơn. Nụ cười kiểu Duchenne, hoặc kiểu cười dùng các cơ mắt và khóe miệng có tác động tích cực nhất đến tâm trạng của bạn. Vì vậy, nếu cảm thấy buồn, bạn hãy gắng mỉm cười. Có thể lúc đầu bạn không muốn, nhưng rồi nó sẽ giúp bạn lạc quan hơn. Ở chiều ngược lại, nghiên cứu cũng cho thấy những người cau mày khi không vui dường như càng cảm thấy buồn bực hơn những người không (hoặc không thể) cau mày. Âm nhạc có thể xoa dịu và giúp bạn thư giãn. Lý do mà bạn muốn nghe nhạc cũng quan trọng như loại nhạc bạn muốn nghe. Nghe những giai điệu “đẹp nhưng buồn” của những bản nhạc cổ điển yêu thích có thể giúp bạn vượt qua nỗi buồn.  Dùng âm nhạc để hồi tưởng về các kỷ niệm buồn không phải là ý tưởng tốt. Chọn một loại nhạc mà bạn thấy hay là cách hiệu quả nhất để bớt buồn.  Nếu nỗi buồn khiến bạn bị stress, bạn có thể tìm playlist về “những bản nhạc giúp thư giãn nhất thế giới” do học viện trị liệu bằng âm thanh của Anh biên tập dựa trên khoa học. Những bài hát này bao gồm nhạc của Enya, Airstream, Marconi Union, và Coldplay. Nghiên cứu đã chứng minh rằng ấm áp về thể chất khiến người ta dễ chịu. Tắm nước ấm sẽ giúp bạn thư giãn. Nó cũng có thể xoa dịu cảm giác đau buồn.

Summary: Khóc. Tập thể dục. Mỉm cười. Nghe nhạc. Tắm vòi sen hoặc ngâm mình trong bồn tắm nước ấm.


Chẳng hạn như, để tạo biểu đồ đường hoặc biểu đồ cột, bạn nên lập một cột dữ liệu cho trục hoành và một cột dữ liệu cho trục tung. Thường thì cột bên trái được dùng cho trục hoành và cột ngay bên phải của nó được dùng cho trục tung. Nhấp và kéo chuột từ ô trên cùng, bên trái xuống đến ô dưới cùng bên phải của khối dữ liệu.  Một cửa sổ với nhiều mẫu biểu đồ khác nhau sẽ xuất hiện. Nhấp chuột vào mẫu biểu đồ mà bạn muốn dùng.  Bạn hãy nhấp đúp vào tiêu đề ở phía trên của biểu đồ, xóa và thay thế tiêu đề hiện tại bằng tiêu đề riêng của bạn. Nếu muốn thêm tiêu để các trục vào biểu đồ, bạn có thể vào trình đơn "Chart Elements" (Thành phần biểu đồ) bằng cách nhấp vào dấu ＋ màu xanh lá nằm ngay bên phải của biểu đồ được chọn rồi tiến hành thay đổi.

Summary: Thiết lập dữ liệu dành cho biểu đồ của bạn. Chọn dữ liệu. Vào thẻ Insert (Chèn) ở đầu cửa sổ Excel. Nhấn vào tùy chọn Recommended Charts (Biểu đồ được đề xuất) trong phần "Charts" (Biểu đồ) của thanh công cụ Insert. Chọn mẫu biểu đồ. Nhấn vào nút OK ở cuối cửa sổ để tạo biểu đồ. Chỉnh sửa tiêu đề biểu đồ. Thay đổi tiêu đề các trục.


Nếu điện thoại của bạn có một lớp vỏ bảo vệ, bạn cần mở phần vỏ ra thì mới lấy được thẻ SIM. Tùy vào dòng điện thoại mà thẻ SIM nằm ở những vị trí khác nhau:  Kiểm tra khay để SIM. Nhiều dòng smartphone ngày nay thiết kế khay lắp SIM nằm ở cạnh bên điện thoại. Chúng ta cần dùng dụng cụ mở khay SIM hoặc kẹp giấy được bẻ thẳng để chọc vào lỗ nhỏ nằm cạnh khay SIM để mở. Kiểm tra phía sau viên pin. Bạn cần tháo rời phần pin ra vì thẻ SIM thường được lắp phía sau pin điện thoại. Sau khi xác định được vị trí thẻ SIM, tiến hành lấy nó ra khỏi điện thoại.  Đối với điện thoại sử dụng khe cắm SIM, hãy dùng dụng cụ chọc SIM hoặc kẹp giấy để làm khe cắm bật ra. Sau đó, kéo nó ra và lấy thẻ SIM ra khỏi khay cắm. Nếu thẻ SIM nằm phía sau pin điện thoại, bạn có thể trượt hoặc ấn thẻ SIM xuống để nó bật ra, tùy vào cấu trúc điện thoại của bạn. Để lắp SIM vào, bạn thực hiện ngược lại với quá trình lấy thẻ SIM ra.

Summary: Mở nắp sau chiếc điện thoại cũ ra. Tìm kiếm thẻ SIM. Tháo SIM ra khỏi điện thoại. Lắp thẻ SIM vào chiếc điện thoại mới.


Mỗi khi cố gắng tạo cho mình một thói quen mới, bạn nên hiểu mình cần thời gian cho điều đó. Thay vì thay đổi hoàn toàn cuộc sống bằng nhiều thói quen mới cùng lúc, hãy cho bản thân thời gian để hình thành từng thói quen phù hợp. Hãy suy nghĩ thực tế về kết quả mà bạn sẽ đạt được theo thời gian. Thường sẽ mất khoảng 3 tuần kiên trì làm một việc để việc đó trở thành thói quen. Bạn đừng làm quá nhiều, hãy bắt đầu từ những bước nhỏ và phát triển dần dần. cho các lời hứa và mối quan hệ cá nhân. Ranh giới sẽ giúp bạn dễ dàng giữ lời hứa hơn vì nó xác định rõ bạn có thể làm những gì. Trước khi nhận một nhiệm vụ hãy hứa gì đó, hãy xác định bạn sẵn sàng và có thể làm được cũng như không thể làm được những gì.  Ví dụ, bạn có thể tự quy định là mình sẽ không nghe điện thoại khi ăn tối cùng gia đình. Hãy nói cho sếp, đồng nghiệp, bạn bè biết điều đó và để điện thoại ở một phòng khác khi ăn cơm. Bạn cũng có thể thiết lập các tiêu chí để đảm bảo chất lượng công việc cho bản thân. Ví dụ, hãy tự nhủ rằng bạn sẽ kiểm tra lại báo cáo hai lần trước khi gửi cho sếp. Bạn cần phân bổ thêm thời gian cho nhiệm vụ này để công việc luôn luôn đạt chất lượng tốt. Để hình thành tính kiên định thì bạn cần phải có ý chí kiên cường vì kiên định có nghĩa là bạn vẫn sẽ tiếp tục làm đến cùng dù không muốn chăng nữa. Để làm được như vậy, bạn cần phải thật sự kiên cường.  Tránh xa cám dỗ. Ví dụ, nếu muốn kiên định thực hiện chế độ ăn lành mạnh, hãy đảm bảo bạn có sẵn thức ăn tốt cho sức khỏe để ăn khi đói, đừng để thức ăn nhanh ở quanh mình. Kiệt sức sẽ khiến bạn dễ buông xuôi các công việc cần làm. Hãy ngủ ít nhất 7-9 giờ một đêm để cơ thể luôn khỏe khoắn. Nhắc nhở bản thân về những lợi ích lâu dài mỗi khi nản chí. Bạn hãy đọc lại danh sách các mục tiêu đã đề ra để lấy lại cảm hứng cho mình. Suy nghĩ tiêu cực chính là liều thuốc độc đối với ý chí và sự kiên định. Khi giữ những suy nghĩ này trong đầu thì bạn sẽ không thể kiên định với mục tiêu của mình được.  Chú ý đến những suy nghĩ có thể gây trở ngại cho bạn trong tương lai. Hãy tỉnh táo lại nếu bạn bắt đầu nghĩ rằng: “Mình không thể làm được điều này" hay “Mình là một kẻ ngốc". Khi thấy bản thân có những suy nghĩ tiêu cực như vậy, bạn hãy cố gắng thay đổi chúng, nghĩ một cách tích cực hoặc trung lập hơn. Chẳng hạn như khi nghĩ rằng “Mình không thể làm được điều này đâu”, hãy thử nghĩ rằng “Mình sẽ cố gắng luyện tập để có thể làm được dù mình không giỏi về lĩnh vực này cho lắm”. Nếu cảm thấy sợ một việc hay mục tiêu nào đó, bạn hãy xem xét lại chúng hoặc kết quả dự kiến sẽ đạt được, sau đó chia chúng thành các bước nhỏ hơn hoặc tự hứa sẽ thưởng cho bản thân khi hoàn thành.

Summary: Cho bản thân thời gian để thay đổi. Thiết lập ranh giới Xây dựng sức mạnh ý chí. Loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực.


Để vệ sinh các bề mặt có khả năng tiếp xúc với thực phẩm hoặc nước nhiễm khuẩn, bạn có thể dùng hỗn hợp chất tẩy pha với nước theo tỉ lệ 1:5.  Mang găng tay khi dọn vệ sinh. Xịt hỗn hợp lên bề mặt và để khoảng 30 phút trước khi dùng khăn giấy lau sạch. Vứt bỏ khăn ngay sau khi lau. Lặp lại quy trình một lần nữa. Vứt bỏ găng tay sau khi dọn vệ sinh xong. Nếu không được tiêu diệt, vi khuẩn Clostridium botulinum bám trên các bề mặt trong nhà có thể mất vài ngày để biến tính hoàn toàn. Đặt hũ thủy tinh, nắp trong nồi lớn và ngập hoàn toàn trong nước. Đậy nắp nồi và đun sôi khoảng 30 phút. Để nguội rồi vứt bỏ toàn bộ hũ và chai đựng. Quần áo tiếp xúc với độc tố Botulism cần được giặt sạch ngay bằng máy giặt với nước ấm và xà phòng. Đun nóng thức ăn sao cho nhiệt độ bên trong đạt 85°C ít nhất 5 phút sẽ giúp tiêu diệt vi khuẩn Botulism.

Summary: Vệ sinh sạch các bề mặt. Loại bỏ hũ và chai đựng. Giặt sạch quần áo. Chế biến thực phẩm an toàn.


Nếu  mua bông cải xanh ở siêu thị,  bạn chỉ cần rửa sơ qua một lần là được. Còn nếu bạn mua ở chợ hoặc tại vườn thì nên ngâm bông cải xanh trong nước muối khoảng 10 phút, sau đó rửa lại với nước sạch. Bông cải xanh tại vườn thường có sâu bắp cải, một loại sâu phổ biến ở vườn. Ở giai đoạn ấu trùng, sâu bắp cải thường có màu xanh lá, dài khoảng 2,5 cm. Mặc dù không có hại, nhưng chúng có thể làm mất sự ngon miệng trong bữa ăn. Loại sâu này thường chết khi ở trong nước muối. Sâu bắp cải sẽ nổi lên trên mặt nước để bạn có thể lọc ra và bỏ chúng đi. Đây là phần cứng nhất của bông cải xanh. Phần cuống có thể ăn được nhưng ở càng xa phần bông thì càng cứng và không ngon. Bạn có thể cắt bỏ phần cứng và dùng phần còn lại để ăn. Cắt từng nhánh bông cải xanh hoặc cắt góc nhỏ đến khi toàn bộ bông cải rời ra thành từng phần nhỏ giúp bạn dễ chế biến. Nếu bạn không thích ăn cuống thì hãy cắt ngay phía dưới phần bông. Nếu bạn muốn có nhiều lợi ích từ bông cải, hãy cắt nhánh bông sát với phần cuống của bông cải. Đổ lượng nước cao khoảng 5 cm vào nồi, cho xửng hấp vào, đậy nắp và cho nồi lên bếp ở lửa vừa để đun sôi nước. Mở nắp nồi, cho bông cải xanh vào xửng hấp và đóng nắp nồi lại. Để bông cải xanh trong nồi hấp từ 3 - 5 phút, tùy thuộc vào số lượng bông cải xanh mà bạn chế biến. Nhấc nồi ra khỏi bếp, mở nắp ngay lập tức. Nếu không bông cải xanh sẽ tiếp tục được nấu và nhanh chóng bị mềm. Bạn có thể ăn bông cải xanh ngay sau khi hấp, ăn với nước sốt hoặc thêm gia vị hoặc kết hợp với công thức nấu ăn khác.

Summary: Rửa bông cải xanh. Cắt bỏ phần cuống. Cắt phần bông. Cho xửng hấp vào nồi. Cho bông cải xanh vào xửng hấp. Hấp bông cải xanh. Tắt bếp. Thưởng thức.


Bạn có thể tìm mua cồn tẩy rửa tại các nhà thuốc. Hãy thao tác thật nhẹ nhàng và chờ cồn thấm vào vải sau khoảng 2 phút. Không dùng bất kỳ thứ gì chà lên vết mực, vì thao tác chà sẽ khiến vết mực thấm sâu và loang ra. Vì vậy, bạn chỉ nên chấm vào vết mực. Ấn xuống một chút khi chấm để lấy đi vết mực bám trên trang phục. Thỉnh thoảng kiểm tra khăn để biết cồn tẩy rửa có phát huy hiệu quả hay không. Bạn sẽ thấy mực trên trang phục dần dần chuyển sang khăn. Đảm bảo bạn đã dùng khăn thấm hết mực trên quần áo. Bạn có thể giặt quần áo bằng tay với bột giặt hoặc dùng máy giặt. Sau khi bạn giặt xong quần áo, hãy kiểm tra lại vết mực. Tiếp tục làm sạch mực trên quần áo bằng cách dùng cồn và khăn. Nếu cồn không còn hiệu quả, bạn cần thử phương pháp khác để làm sạch vết mực.

Summary: Sử dụng cồn isopropyl, còn được gọi là cồn tẩy rửa. Dùng khăn hoặc bông gòn chấm cồn tẩy rửa lên vết mực. Dùng khăn ướt chấm nhiều lần vào vết mực. Xả sạch quần áo bằng nước lạnh. Giặt trang phục bằng nước nóng. Lặp lại quy trình nếu vết mực vẫn còn.


Mặc dù bạn có thể tự đo vòng ba dễ dàng hơn các vùng khác trên cơ thể, nhưng gương sẽ giúp bạn đảm bảo thước dây không bị xoắn hoặc lệch. Vì vậy, bạn nên đứng trước gương để đo. Trang phục đang mặc như quần tây hoặc áo sơ mi nên được cởi ra. Bạn không cần cởi đồ lót mà vẫn có thể lấy được số đo chính xác. Mặc quần jean hoặc bất kỳ trang phục nào quá dày sẽ làm thay đổi số đo thực tế.  Nếu thường mặc trang phục dày, bạn không cần phải cởi hết ra trong trường hợp chỉ đo để kiểm tra kết quả giảm cân. Tuy nhiên, nếu lấy số đo để may trang phục thì phải càng chính xác tốt. Việc đừng dạng chân có thể khiến cho số đo lớn hơn thực tế vòng ba của bạn. Do đó, bạn cần đứng khép chân khi đo. Ít nhất là chân không được rộng hơn vai, nhưng tốt hơn hết là khép chân lại. Vòng eo tự nhiên của bạn là phần nhỏ nhất của thân trên và hóp vào trong. Phần hông sẽ nằm ngay dưới phần eo và thường to hơn hơn eo. Số đo vòng ba bao gồm cả phần mông và hông. Số đo vòng ba sẽ được đo tại phần rộng nhất của hông. Lý do là vì số đo phải phản ánh chính xác vóc dáng của cơ thể và hông là phần to nhất của thân dưới. Để trang phục ôm gọn vóc dáng, bạn sẽ đo tại vị trí to nhất. Khi đã đặt thước dây vào vị trí, bạn cần xê dịch lên hoặc xuống khoảng từ 2,5cm đến 5cm để tìm ra điểm to nhất.

Summary: Tìm một chiếc gương soi toàn thân. Cởi trang phục. Đứng khép chân. Phân biệt eo (vòng hai) và hông (vòng ba). Tìm vị trí to nhất.


Kiểm tra tùy chọn trên trình duyệt và thay đổi các thiết lập. Một số trình duyệt cung cấp phần mở rộng để giúp bạn tránh khỏi một số trang web nhất định có chức năng ngăn chặn toàn bộ trang web. Tìm hiểu các mục thiết lập cho đến khi trình duyệt ngăn chặn hành vi mà bạn đang cố gắng tránh xa. Theo dõi thời gian sử dụng Internet cho các hoạt động không liên quan đến công việc cũng như không cần thiết. Chú ý nếu có những thời điểm nhất định trong ngày mà bạn có xu hướng sử dụng internet hoặc sử dụng sau một số sự kiện nhất định. Lưu ý bất kỳ kích tố khiến bạn phải lang thang trên mạng vài giờ thay vì vài phút. Cho phép bản thân sử dụng internet vào một số thời điểm nhất định. Thiết lập bộ đếm thời gian khi bạn sử dụng Internet để duyệt web hoặc giải trí. Sau đó, khi bộ đếm thời gian tắt đi, bạn cần ngừng sử dụng internet ngay lập tức. Việc xem phim ảnh khiêu dâm tại nơi công cộng thường nhận phải những ánh mắt dè bĩu. Tận dụng điều này để bảo vệ mình khỏi sự cám dỗ khi sử dụng máy tính ở nơi công cộng. Khi sử dụng internet, bạn nên truy cập những nơi mà người khác có thể nhìn thấy bạn.  Đến quán cà phê hoặc thư viện, hay đặt máy tính trong phòng khách và tránh để trong phòng ngủ. Mục đích là để tránh sự riêng tư hoàn toàn như một cách làm giảm thiểu kích thích xem phim ảnh khiêu dâm. Đôi khi, môi trường xung quanh khiến bạn rơi vào tình trạng nghiện sex ảo. Tránh những người bạn khuyến khích bạn sử dụng văn hóa phẩm khiêu dâm liên tục và dọn dẹp máy tính nếu nó chứa các tập tin dễ dàng truy cập và quảng cáo trình duyệt hoặc cửa sổ pop-up mời gọi bạn. Nhiều người nghiện sex ảo thường đã kết hôn hoặc đang có mối quan hệ ràng buộc khác. Nếu nhận thấy bản thân vẫn còn cám dỗ bởi nội dung khiêu dâm, bạn nên tìm cách giải quyết đời sống chăn gối của mình theo một chiều hướng khác. Điều này có thể không dễ dàng như việc thử tư thế mới, và có thể đòi hỏi rất nhiều nỗ lực mà bạn đang cố tránh né. Tập trung vào việc xây dựng sự gần gũi về mặt tình cảm với đối tác của bạn và tập trung vào sự tin tưởng. Khi quan hệ, bạn cần tập trung vào khoảnh khắc này và tận hưởng niềm khoái lạc của cả hai.

Summary: Sử dụng chức năng kiểm duyệt internet. Ghi mức sử dụng internet. Sử dụng bộ đếm thời gian để theo dõi việc sử dụng Internet. Sử dụng máy tính ở địa điểm công cộng. Trau dồi một môi trường tốt hơn. Tìm đến tình dục giúp thỏa mãn hơn.


Lập danh sách gồm 10 tình huống khiến bạn lo lắng. Xếp hạng chúng, đặt điều gây căng thẳng nhất cho bạn ở đầu danh sách. Bắt đầu từ cuối danh sách, cố gắng đối mặt với từng tình huống gây ra lo lắng.  Chờ đến khi bạn cảm thấy thoải mái hơn với một tình huống rồi chuyển sang tình huống căng thẳng hơn. Bạn muốn vượt qua sự lo lắng chứ không phải khiến nó thêm trầm trọng. Có thể cần thời gian để hoàn thành danh sách này và điều đó hoàn toàn bình thường. Có lẽ bạn không bao giờ đạt tới số 10. Nhưng nếu bạn hoàn thành từ số 1 đến 7 thì bạn đã có thể làm chủ được hội chứng sợ xã hội một cách đáng kể. Nếu bạn cảm thấy mình đang gặp khó khăn để vượt qua hội chứng này, hãy tìm đến chuyên gia sức khỏe tâm thần, họ sẽ hỗ trợ bạn trong khi bạn cố gắng đối mặt với từng nỗi sợ trong danh sách. Vượt qua ám ảnh sợ xã hội có vẻ là một quá trình mơ hồ. Làm thế nào để biết liệu hội chứng của bạn đã cải thiện? Đặt bản thân vào một vài tình huống xã hội là không đủ. Đó có thể là bước 1, nhưng sau đó, bạn cần phải tiếp tục nổ lực để có sự tương tác nhiều hơn. Hãy tạo mục tiêu cho bản thân trong mỗi lần bạn có tương tác xã hội. Khi hoàn thành mục tiêu, bạn có thể bắt đầu thấy được sự tiến bộ và sự cải thiện ở bản thân.  Trò chuyện với người mà bạn thường xuyên gặp, như đồng nghiệp, bạn học hoặc ai khác mà bạn thường tiếp xúc. Đó có thể là lời nhận xét về thời tiết, bài tập về nhà hay dự án công việc hoặc cuộc họp trước đó. Bắt đầu bằng cách tạo cho bản thân mục tiêu trò chuyện với một người một lần trong tuần. Sau đó tăng lên mỗi ngày hoặc trò chuyện với nhiều người trong một ngày. Lập mục tiêu để đưa ra lời nhận xét trong lớp hoặc trong cuộc họp. Đừng lo lắng về những gì người khác nghĩ. Tập trung vào sự thật rằng bạn đã làm được. Đó là sự tiến bộ. Nếu bạn đang ở trong một nhóm nào đó, hãy tự quy định mình phải nêu ra ít nhất 3 ý kiến trong cuộc trò chuyện. Mời ai đó đi ăn tối. Họ có thể là một người bạn hoặc người yêu. Đừng bận tâm đến câu trả lời - chỉ cần tập trung vào sự thật rằng bạn đã quyết đoán và mời họ. Điều này giúp bạn tập trung vào nhiệm vụ và mục tiêu, không phải trạng thái lo lắng. Mục tiêu ở đây là để có thể kiểm soát tình huống. Bạn biết rằng bạn có thể kiểm soát những gì bạn làm, những gì bạn nói, và những gì bạn hỏi. Bạn không thể kiểm soát người khác, vì thế đừng lo lắng về họ.   Bạn thậm chí có thể thử thực hành với bạn bè tại nhà về những gì bạn sẽ làm hoặc nói trong các tình huống xã hội. Cố gắng rèn luyện bản thân ngừng lo lắng về các tình huống xã hội. Thay vào đó, hãy thư giãn. Lo lắng và căng thẳng về sự việc khiến bạn lo lắng khi rốt cuộc bạn cũng tham giao vào tình huống đó.  Suy nghĩ về tình huống khi bạn thư giãn. Tắm nước ấm, quấn chăn hoặc nghe bài hát yêu thích. Hãy nghĩ về sự kiện sắp tới. Vì bạn ở trong môi trường dễ chịu và thư giãn tâm trí, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn về sự kiện kế tiếp. Tưởng tượng rằng bạn đang ở trong tình huống đó, bạn cảm thấy thoải mái và tự tin. Nghĩ về tình huống theo cách tích cực có thể giúp bạn vượt qua suy nghĩ tiêu cực. Hít thở sâu là cách tuyệt vời để kiểm soát sự lo lắng trong hoặc trước các tình huống xã hội. Hít thở sâu giúp giảm các triệu chứng lo âu về mặt thể chất, nhiều triệu chứng bắt nguồn từ việc hít thở quá nhanh. Thực hành bài tập hít thở mỗi ngày để xây dựng thói quen và để áp dụng một cách tự nhiên khi bạn đang rơi vào tình huống căng thẳng.  Hít thở ở bụng, không phải dùng ngực. Để thực hành, hãy nằm trên sàn hoặc ngồi thẳng lưng trên ghế. Đặt một tay lên ngực, tay còn lại lên bụng. Khi bạn hít vào, tay trên bụng sẽ di chuyển trong khi tay còn lại trên ngực hầu như giữ nguyên. Hít vào chậm và sâu qua mũi. Giữ trong 7 nhịp đếm. Thở chậm qua miệng trong vòng 8 nhịp đếm. Nhẹ nhàng co cơ bụng để đẩy toàn bộ không khí ra khỏi phổi. Động tác này cực kỳ quan trọng. Thực hiện 5 lần hít thở sâu. Thử 1 lần hít thở sâu trong 10 giây. Trò chuyện với người thân về những vấn đề của bạn là điều rất quan trọng. Một người bạn tốt hay thành viên gia đình sẽ động viên bạn và giúp bạn vượt qua nỗi sợ. Hãy nhờ họ hỗ trợ khi bạn có sự dũng cảm để thử điều mới mẻ.  Hỏi gia đình hoặc bạn bè đi cùng bạn đến những nơi khiến bạn lo lắng. Thỉnh thoảng đi đến những địa điểm mới với người mà bạn tin tưởng có thể giúp giảm cảm giác lo âu. Đảm bảo bạn dựa vào bạn bè và thành viên gia đình biết thông cảm, tích cực và biết khích lệ. Nếu họ là người tiêu cực, hạ thấp bạn, lên lớp hoặc chỉ trích bạn, hãy tìm sự hỗ trợ từ ai đó khác.

Summary: Thực hiện từng bước một. Thực hiện những mục tiêu đáng kể cho bản thân. Thư giãn. Thực hành hít thở sâu. Tìm sự hỗ trợ từ bạn bè và gia đình.


Không in nghiêng, in đậm, hoặc gạch chân đề mục này. Nếu bạn chèn bất cứ chú thích (endnote) nào vào bài viết, các chú thích này sẽ tự nhảy sang một trang riêng bên dưới phần chính của bài viết. Không được chọn chúng là lời chú cuối trang (footnote) vì làm như vậy chúng sẽ nhảy xuống phần cuối mỗi trang viết. Nếu bạn chèn chú thích bằng cách sử dụng công cụ endnote trong word, việc đánh số sẽ được thực hiện tự động cho bạn.  Nếu không, hãy đánh số các chú thích bằng chữ số Ả Rập tương ứng với phần được ghi chú trong bài báo. Dòng dầu tiên của mỗi chú thích phải được lùi vào 1,25. Chú thích phải được sử dụng để thảo luận những thông tin không liền mạch với đoạn văn bản mà nó liên quan. Chú thích không được dài quá ba hoặc bốn dòng. Tránh các diễn giải rườm rà. Chú thích không phải là lúc thích hợp để đưa ra các điểm hoàn toàn mới.

Summary: Căn giữa tiêu đề "Chú thích". Đánh số các chú thích. Chỉ đưa những thông tin ngắn gọn nhưng quan trọng vào trong chú thích.


Nếu bạn mất điện thoại truyền thống (không phải điện thoại thông minh) không có kết nối internet, bạn không thể dò tìm điện thoại qua mạng nên phải áp dụng phương pháp khác. Hãy bắt đầu với việc gọi vào số điện thoại đó. Nếu may mắn, kẻ đã đánh cắp điện thoại sẽ nhấc máy. Ngoài ra, nếu bạn để quên điện thoại ở đâu đó (ví dụ như trên taxi hay tàu điện), người nhặt được điện thoại sẽ nghe máy và hẹn gặp để trả lại cho bạn. Nếu bạn gọi và có người nghe máy, hãy nói “Xin chào, tôi là [tên bạn], bạn đang giữ điện thoại của tôi. Chiếc điện thoại này rất quan trọng với tôi nên tôi cần lấy lại, chúng ta có thể gặp nhau ở đâu để lấy điện thoại?” Nếu không ai nhấc máy, bạn có thể nhắn tin. Biết đâu tên trộm đổi ý và quyết định trả lại điện thoại cho bạn. Hãy gửi tin nhắn ngắn gọn, cung cấp thông tin liên hệ và yêu cầu trả lại điện thoại. Bạn có thể đưa ra phần thưởng nếu chúng trả lại điện thoại. Để thực hiện được điều này, bạn cần sử dụng điện thoại di động khác. Mượn điện thoại của bạn bè. Nếu không ở gần bạn bè, bạn có thể mượn một người tốt bụng nào đó để nhắn tin vào điện thoại của mình. Nếu ai đó - dù có phải là tên trộm điện thoại hay không - đồng ý gặp mặt để trả điện thoại, bạn cũng nên đề phòng. Hãy hẹn gặp ở nơi công cộng, ví dụ như quảng trường thành phố hoặc ga tàu vào ban ngày. Nếu có thể, hãy đi cùng bạn bè cho an toàn. Nhờ bạn đem theo điện thoại để có thể gọi cảnh sát nếu xảy ra vấn đề bất trắc. Dù người trả điện thoại cho bạn nói chuyện qua điện thoại có vẻ thân thiện (hay qua tin nhắn), bạn vẫn nên có các biện pháp đề phòng.

Summary: Gọi tới số điện thoại. Nhắn tin tới số điện thoại. Hãy cảnh giác khi gặp mặt trực tiếp để lấy điện thoại.


Khi tẩy trang mascara chống nước, điều quan trọng là bạn cần phải sử dụng vật liệu phù hợp để có thể loại bỏ toàn bộ sản phẩm và ngăn ngừa vùng da quanh mắt trở nên kích ứng. Bạn cũng có thể sử dụng khăn ướt không gây dị ứng dùng cho em bé, hoặc một chiếc khăn mặt sạch, ẩm. Hành động này sẽ cho phép sản phẩm tẩy trang bắt đầu phân hủy mascara.

Summary: Sử dụng bông gòn, bông trang điểm hoặc tăm bông để loại bỏ mascara. Ấn bông gòn lên lông mi trong khoảng 10 – 20 giây. Hoàn tất.


Hãy chiều chuộng bản thân bằng món đặc biệt và hơi khác với thường ngày trong buổi sáng sinh nhật. Cho dù phải đi làm, bạn vẫn nên dành một ít thời gian để làm món gì đó thật ngon cho bản thân, chẳng hạn như bánh mì nướng kiểu Pháp. Nếu bạn đã chuẩn bị sẵn vào tối hôm trước, món ăn sẽ sẵn sàng ngay trong chớp mắt. Kể cả khi bạn có thói quen ăn bánh mì nướng và uống cà phê vào buổi sáng, hãy thưởng cho bản thân một cốc cà phê thơm ngon hơn thường ngày. Cố gắng làm nhiều việc khác biệt hơn so với thói quen thường ngày. Để làm cho ngày sinh nhật tuyệt vời nhất có thể, bạn nên lên kế hoạch trốn đi đâu đó để hòa mình vào thiên nhiên. Việc vận động và không khí trong lành có thể giúp bạn làm mới bản thân và có cơ hội nhìn lại mọi thứ trong năm vừa qua.  Bạn có thể đi bộ quanh thành phố hay đường mòn tự nhiên ở lân cận, hoặc leo núi. Chắc chắc bạn sẽ có khoảng thời gian thú vị trên cung đường yêu thích của mình, nhưng đừng ngại thử khám phá vùng đất mới nếu có thể. Bạn cũng có thể đạp xe hoặc đi dạo ngắm thành phố. Nếu không có xe đạp và  đang sống ở thành phố, bạn thử tìm xem có dịch vụ thuê xe đạp gần nhà không, dịch vụ này ngày càng phổ biến và cho phép bạn ngắm nhìn xung quanh với chi phí thấp. Buổi hẹn trong mơ của bạn sẽ như thế nào? Một buổi tối ấm áp trên ghế sô-pha, xem những bộ phim cũ và thưởng thức món ăn yêu thích của mình? Một buổi trưa thư thả ở viện bảo tàng? Mua sắm cả ngày? Ăn tối ở nhà hàng nổi tiếng nhất trong thành phố? Bữa tiệc sinh nhật một mình của bạn sẽ chỉ bao gồm những việc bạn muốn làm; vì vậy, dù bạn quyết định ở nhà hay ra ngoài, hãy nhớ chọn hoạt động thú vị hoặc thư giãn. Đây là ngày hoàn toàn thuộc về bạn, bạn không phải lo lắng về việc đáp ứng khẩu vị hoặc sở thích của ai cả! Một trong những điều tuyệt vời nhất trong ngày sinh nhật của bạn là quyền quyết định món nào sẽ có trong thực đơn. Đây là một việc hiển nhiên, nhưng khi ăn mừng với những người khác, chúng ta sẽ cảm thấy áp lực trong việc điều chỉnh lựa chọn sao cho phù hợp với họ. Nếu chỉ đón sinh nhật một mình, bạn hoàn toàn kiểm soát mọi thứ! Nếu bạn chỉ muốn ăn bánh sinh nhật và không có món gì khác trong bữa tối, không ai có thể ngăn cản bạn!  Nếu thích dành thời gian trong bếp, bạn có thể bắt tay làm các món quen thuộc trong dịp sinh nhật. Bạn cũng có thể lưu sẵn chương trình nấu ăn yêu thích và thử một công thức mới; vừa xem vừa nấu theo đầu bếp sẽ làm bạn cảm thấy như một bữa tiệc (đặc biệt khi bạn có thêm một cốc rượu vang). Nếu không thích nấu ăn hoặc không có thời gian, bạn có thể đặt món hoặc đến nhà hàng yêu thích. Nhớ chỉ gọi những món mà bạn muốn và thật sự thích - đó là ngày của bạn mà! Bữa tiệc sinh nhật sẽ không trọn vẹn khi thiếu món tráng miệng. Nếu không muốn mua một ổ bánh sinh nhật và trữ trong tủ lạnh cả tuần, bạn có thể ghé qua tiệm bánh và chọn một hoặc hai cái bánh cupcake bắt mắt. Sau đó, nhờ họ bắt kem dòng chữ “Chúc mừng sinh nhật” trên mặt bánh.  Nếu bạn có sở thích làm bánh, hãy tự làm một món bánh như cheesecake hoặc bánh mơ nướng kiểu Pháp để tặng bản thân. Bạn vẫn luôn có thể ra ngoài để ăn tráng miệng! Nếu ăn tối ở ngoài, bạn nên chọn nơi có thực đơn tráng miệng ngon tuyệt (đừng ngại cho phục vụ biết về ngày sinh nhật của bạn - vì bạn có thể nhận được món tráng miệng đặc biệt), nhưng cũng sẽ thú vị hơn nếu bạn chọn một địa điểm khác để ăn tráng miệng và uống cà phê hoặc rượu. Nếu không thích món ngọt, bạn có thể chọn một đĩa phô mai ăn kèm với một loại rượu phù hợp, hoặc bất kỳ thứ gì khác biệt mà bạn không ăn mỗi ngày. Nếu đón sinh nhật một mình vì bạn đang ở xa gia đinh và bạn bè, đây là thời điểm tuyệt vời để gọi FaceTime hoặc Skype với họ. Đặt một cây nến trên món tráng miệng và để mọi người hát mừng sinh nhật bạn. Khi sắp hết ngày sinh nhật, bạn nên tìm cách thư giãn và chiều chuộng bản thân một lúc nữa. Tắm nước nóng hoặc ngâm mình trong bồn tắm. Mua bộ đồ ngủ thật mềm mịn, thoải mái như một món quà cho bản thân. Hy vọng bạn đã có một trong những ngày sinh nhật tuyệt vời nhất!

Summary: Chuẩn bị bữa sáng đặc biệt. Dành thời gian ở ngoài trời trong ngày sinh nhật. Hẹn hò với chính bạn. Ăn tối với bất kỳ món nào bạn muốn. Chọn một món tráng miệng đặc biệt. Thả lỏng và thư giãn trước khi đi ngủ.


Điều này nghe có vẻ khó, nhưng lại rất quan trọng. Tóc quăn không cần phải gội thường xuyên khi mới uốn. Hơn nữa, nếu bạn gội đầu quá sớm, công trình của bạn sẽ bị hỏng hết; những lọn tóc sẽ duỗi trở lại. Sau 3 ngày, bạn có thể gội đầu mỗi tuần 2 lần. Các sản phẩm này sẽ giữ cho mái tóc của bạn luôn mềm và mượt, đồng thời giữ nếp tóc quăn lâu hơn. Nhớ dùng dầu xả sau mỗi lần gội; thỉnh thoảng đổi sang loại dầu xả chuyên sâu. Dầu xả chuyên sâu tự nhiên như dầu argan là lựa chọn tốt.  Các sản phẩm dưỡng ẩm giữ nếp tóc xoăn là một lựa chọn tuyệt vời. Không dùng các sản phẩm có chứa silicone và cồn. Silicone sẽ khiến tóc bị nhờn dính, còn cồn sẽ làm khô tóc. Bạn có thể nhẹ nhàng dùng các ngón tay chải tóc hoặc dùng lược thưa để chải, nhưng phải chờ 1 tuần sau mới có thể dùng bàn chải tóc. Quan trọng hơn, bạn nên để nguyên mái tóc như vậy trong suốt tuần đó, tức là không uốn, duỗi, buộc tóc cao, tết tóc, v.v... Dùng khăn lụa buộc tóc khi đi ngủ để giúp các lọn tóc không bị xù rối. Những khi có thể, bạn hãy để tóc khô tự nhiên. Nếu phải dùng máy sấy tóc, bạn cần chờ cho đến khi tóc khô 90%, sau đó thổi khô tóc với đầu sấy khuếch tán. Tránh duỗi tóc nếu có thể. Nếu phải duỗi tóc, bạn nên dùng sản phẩm chống nhiệt và để chế độ nhiệt thấp. Nếu bạn nhuộm tóc quá sớm, không những tóc có nguy cơ hư tổn thêm mà các lọn tóc xoăn cũng có thể mất đi. Tuy nhiên, khi đã hết 2 tuần, bạn có thể xử lý tóc như bình thường vẫn làm; bạn có thể nhuộm tóc, tẩy tóc, thậm chí nhuộm highlight.  Nhớ rằng việc tẩy tóc và nhuộm tóc không được khuyến khích. Quá trình uốn tóc đã mạnh, tẩy tóc hay nhuộm highlight cũng mạnh không kém, và điều này sẽ khiến tóc hư tổn thêm. Một số nhà tạo mẫu tóc khuyến nghị nên chờ 1 tháng trước khi nhuộm, tẩy hoặc nhuộm highilight.

Summary: Chờ 3 ngày sau khi uốn mới gội đầu. Dùng dầu gội và dầu xả chuyên dành cho tóc đã được xử lý hóa chất. Không tạo kiểu hoặc chải tóc bằng bàn chải tóc trong 1 tuần. Hạn chế tạo kiểu tóc bằng nhiệt, bao gồm sấy tóc và duỗi tóc. Chờ ít nhất 2 tuần trước khi nhuộm lại tóc.


Trộn 2 cốc (470ml) gạo basmati nâu, 2,5 cốc (600ml) nước và 1 thìa cà phê (5ml) muối trong nồi áp suất, bật điện và chuyển sang chế độ nhiệt trung bình hay nhiệt cao. Bắt đầu tính thời gian khi nồi áp suất đạt áp suất cao.  Nhiều loại nồi có van để cảnh báo khi áp suất trong nồi đạt đến mức cao. Các nồi dùng van lò xo thì có cây kim loại đẩy lên; nồi có van lắc sẽ phát ra tiếng lắc chậm lúc đầu và nhanh dần; nồi có van điều chỉnh trọng lượng sẽ phát ra tiếng huýt sáo khi nó nhảy lên xuống. Giảm nhiệt độ của nồi cho đến khi áp suất ổn định và tiếp tục nấu cơm. Tổng thời gian từ lúc đạt áp suất cao cho đến khi cơm chín là 12-15 phút. Thời gian này tùy thuộc vào lượng thời gian bạn đã ngâm gạo trước đó. Để nhiệt độ và áp suất giảm tự nhiên trong khoảng 10-15 phút sau khi tắt điện. Cơ chế khóa an toàn sẽ mở ra hoặc đèn sẽ báo hiệu khi áp suất đã giảm.  Một cách khác, bạn hãy đeo găng tay chống nóng và đặt nồi áp suất trong bồn rửa bát. Xả nước lạnh lên nồi để giảm áp suất. Sau đó, mở van và nhấn nút, vặn hay ấn cần đẩy để xả hết hơi nước và áp suất còn sót lại.  Bất kể giảm áp suất bằng cách nào thì bạn vẫn phải cẩn thận và biết hơi nước sẽ phun ra ở đâu để tránh bị bỏng. Sử dụng một cái thìa lớn để xới cơm lên và dùng ngay, hoặc trữ trong tủ lạnh để dùng sau.

Summary: Trộn nước, gạo và muối. Đóng chặt nắp. Giảm nhiệt và tiếp tục nấu. Tắt nguồn điện. Xới và dùng cơm.


Quá trình định dạng lại laptop sẽ khiến bạn mất sạch dữ liệu, vì thế, hãy sao lưu ổ đĩa cứng của bạn sang một ổ cứng rời, đĩa CD/DVD nếu bạn muốn giữ chúng lại. Nếu bạn nhận được một bộ đĩa CD cài đặt đi kèm máy tính, hãy sử dụng nó. Nếu không, có thể máy tính của bạn được thiết lập một phân vùng phục hồi, điều này có nghĩa là bạn cần phải áp dụng phương pháp khác. Thông thường, đĩa sẽ tự động chạy và mở ra một trình đơn hay trang tùy chọn. Chọn tác vụ cài đặt một bản sao mới của hệ điều hành. Nếu đĩa CD không tự động khởi chạy, nhấp đúp vào "My Computer" rồi nhấp chuột phải vào ổ đĩa có đĩa cài hệ điều hành. Nhấp vào "Auto-Run" (Tự động Chạy). Nếu bạn rời khỏi máy tính một lúc nào đó thì quá trình sẽ dừng lại tại thời điểm kế tiếp để chờ yêu cầu đầu vào từ bạn. Vì thế hãy kiên nhẫn làm theo những lời nhắc và tránh tự đẩy nhanh tiến trình bằng cách can thiệp. Quá trình này sẽ diễn ra trong vài phút. Nếu đang định dạng lại ổ đĩa cứng trên laptop, bạn cần phải chấp nhận với đề nghị/thiết lập mặc định mà đĩa cài đặt yêu cầu. Khi quá trình cài đặt hệ điều hành đã hoàn thành, một màn hình hoàn toàn mới sẽ xuất hiện.

Summary: Sao lưu ổ đĩa cứng của bạn. Xác định phương pháp phục hồi mà nhà sản xuất cung cấp. Cho đĩa hệ điều hành vào đầu CD/DVD. Chờ đĩa CD tự động khởi động. Chờ cho tiến trình cài đặt hoàn tất.


Nhấn vào biểu tượng ứng dụng Settings hình khung xám với bánh răng bên trong. Tùy chọn này nằm gần đầu trang Settings. Danh sách thông tin của iPhone sẽ hiện ra. Tiêu đề "IMEI" nằm gần cuối trang About. Số ở bên phải tiêu đề "IMEI" là số IMEI của iPhone, còn số nằm bên phải tiêu đề "MEID" (cách "IMEI" vài tiêu đề về phía dưới) là số MEID.

Summary:
Mở phần Settings {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} (Cài đặt) trên iPhone. Cuộn xuống và nhấn vào {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/36\/Iphonesettingsgeneralicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/36\/Iphonesettingsgeneralicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} General (Chung). Nhấn vào tùy chọn About (Thông tin) ở đầu trang General. Cuộn xuống đến phần "IMEI". Xem số IMEI và MEID của iPhone.


Chạm nút Stickers (Hình dán) ở phía trên màn hình (trông như biểu tượng giấy nhớ, ở bên trái biểu tượng “T”). Vuốt danh sách sang trái và sang phải để xem các thể loại hình dán khác nhau. Kéo xuống để xem lựa chọn. Khi bạn chạm vào một biểu tượng cảm xúc thì biểu tượng đó sẽ được thêm vào ảnh, sau đó bạn dùng ngón tay kéo nó đến vị trí mà mình muốn. Bạn có thể thêm nhiều hình dán theo ý thích. Khép hai ngón tay khi vuốt để thu nhỏ hình dán hoặc tách hai ngón tay để phóng to. Bạn cũng có thể xoay hình dán bằng cách đặt hai ngón tay ở hai đầu hình dán và xoay cùng lúc. Khi bạn ấn và giữ một hình dán trên đoạn phim, đoạn phim sẽ tạm dừng và cho phép bạn kéo hình dán lên đối tượng trong khung hình. Thả hình dán lên đối tượng để "ghim", và hình dán sẽ di chuyển theo đối tượng khi nó di chuyển trên màn hình. Trước tiên, bạn chọn một hình dán. Tiếp theo, bạn phóng to hình dán để làm mất hình dạng ban đầu, đặt điểm tập trung vào mép của hình dán hoặc biểu tượng cảm xúc. Phần mép mờ có thể dùng để làm bộ lọc đặc biệt dành cho ảnh hoặc đoạn phim. Chạm vào biểu tượng cây kéo ở phía trên màn hình, sau đó dùng ngón tay để viền phần nào đó của đoạn phim, chẳng hạn như khuôn mặt người. Bây giờ thì bạn đã tạo xong hình dán có thể dùng ngón tay để di chuyển đến bất kỳ nơi nào trên màn hình.  Hình dán vừa tạo sẽ hiển thị ở phía trên trình đơn Stickers khi bạn chạm vào biểu tượng giấy nhớ. Bạn có thể xóa hình dán trên ảnh bằng cách giữ và kéo nó lên biểu tượng giấy nhớ, thường sẽ chuyển thành biểu tượng thùng rác khi bạn di chuyển hình dán đến gần.

Summary: Thêm hình dán, biểu tượng cảm xúc hoặc Bitmoji. Ghim hình dán vào các đối tượng trong đoạn phim. Thử mẹo thiết kế bộ lọc với hình dán hoặc biểu tượng cảm xúc. Làm hình dán.


Một số phụ nữ cảm thấy ngực mình trông nhỏ hơn thực tế khi họ thõng vai xuống. Vì vậy để tạo rãnh ngực đẹp hơn bạn chỉ cần giữ người thẳng! Đứng thẳng lưng, ngẩng cao đầu và kéo vai về phía sau. Giữ cổ thẳng từ trên xuống, không nghiêng về trước. Đẩy ngực ra nhẹ nhàng khi bạn đứng hoặc bước đi. Bây giờ bạn hãy nhìn vào gương! Bạn có ngạc nhiên khi một mẹo nhỏ như vậy cũng tạo ra sự khác biệt rất lớn không? Người ta thường quên một cách để giúp ngực trông lớn hơn, đó là mặc những kiểu áo làm nổi bật đường cong tự nhiên. Ví dụ, những loại áo sơ mi may từ vải nhún hay bềnh bồng ở vùng ngực có thể tạo ra ảo giác giúp ngực bạn trông lớn hơn thực tế. Khăn choàng cổ cũng tạo ra hiệu ứng tương tự nếu được đeo đúng cách. Áo sơ mi có họa tiết sọc ngang trên ngực cũng chắc chắn giúp ngực trông lớn hơn. Cũng vì lý do này, những người lo lắng về cân nặng của mình thường tránh mặc loại quần áo sọc ngang, trong khi những người muốn tăng kích cỡ vòng một thì nên chọn áo có họa tiết làm tăng thể tích. Mặc áo ngực quá nhỏ hay quá lớn đều khiến ngực bạn trông nhỏ hơn thực tế. Vì vậy bạn không nên mặc áo ngực lớn với mục đích để ngực trông lớn hơn, mà nên mặc loại áo giúp ngực được nâng lên. Mà trên hết là áo ngực không đúng kích cỡ sẽ khiến bạn khó chịu! Lý tưởng nhất bạn nên mặc áo ngực giúp nâng ngực lên, không làm phẳng hay chỉ giữ lỏng hai bên vú. Nếu cho rằng mình đang mặc áo ngực sai kích cỡ thì lần sau khi mua đồ lót bạn nhớ yêu cầu loại vừa khít. Sau nhiều năm mặc cùng một kích cỡ áo ngực, nhiều phụ nữ cảm thấy đẹp hơn khi chọn lại kích cỡ áo ngực cho vừa vặn. Một chiếc áo ngực độn tốt có thể tăng đáng kể kích cỡ vòng một và đồng thời giúp ngực nhìn đứng dáng hơn. Ngược lại áo nâng ngực có thể "nâng" ngực lên đáng kể, tạo cảm giác ngực lớn và đầy hơn. Sử dụng những loại áo ngực này là một bước hỗ trợ lớn cho quần áo bên ngoài, giúp bạn trông hấp dẫn hơn hoặc thậm chí là tuyệt vời. Mặc dù một số người khuyên mặc nhiều áo ngực nhưng nói chung đây là ý tưởng tồi, bất kể sử dụng loại áo ngực nào. Cho dù điều này có thể làm ngực trông lớn hơn nếu áp dụng đúng cách, nhưng bạn sẽ rất khó chịu và có lẽ phải dành nhiều thời gian chỉnh sửa chúng suốt ngày. Khi e ngại về kích cỡ ngực bạn nên tránh mặc áo ngực mỏng hay làm từ vải ren. Chúng trông rất đẹp trên ma-nơ-canh trong tiệm đồ lót nhưng với người thật thì không thể tôn lên vẻ đẹp. Vì chúng hầu như không thể độn hay nâng ngực lên nên sẽ không giúp ngực bạn trông lớn hơn. Thay vào đó bạn nên chọn áo ngực độn hay áo nâng ngực để tận dụng tối đa kích cỡ thực tế của vòng một. Bạn cũng nên tránh mặc áo ngực bó chặt như áo ngực thể thao (dĩ nhiên trừ khi đang tập thể dục), vì chúng có khuynh hướng làm phẳng ngực thay vì đẩy ngực lên. Loại áo này rất tuyệt vời nếu bạn không muốn bị phiền nhiễu khi tập thể dục nhưng không tốt khi bạn muốn tăng tối đa độ cong vòng một. Mẹo thời trung học này có thể giúp ngực trông lớn hơn nhưng bạn chỉ nên xem đó là giải pháp cuối cùng. Sử dụng khăn giấy hay vải để tăng kích cỡ ngực khiến bạn khá khó chịu, đặc biệt khi vật liệu đó làm bạn tiết mồ hôi hay kích ứng da. Nếu vật liệu độn bị dịch chuyển thì ngực bạn sẽ trông mất cân đối hoặc như có cục u bên trong. Cũng có khả năng vật liệu độn rớt ra hoặc trượt lên trên ngực và lộ ra ngoài cho dù bạn đã lắp vào rất kỹ trước đó. Chính vì vậy bạn không nên độn áo ngực trừ khi cảm thấy buộc phải làm vậy.

Summary: Tập thói quen giữ tư thế phù hợp. Mặc áo với thiết kế làm đẹp thêm cho phần ngực. Mặc áo ngực đúng kích cỡ. Mặc áo ngực độn hay áo nâng ngực. Tránh mặc áo ngực mỏng hay bó chặt. Không nhồi áo ngực.


Bạn có thể đặt cả bao bê tông lên xe cút kít, sau đó dùng xẻng mở đáy bao và nhấc bao lên. Bê tông sẽ tràn ra thùng xe. Có thể bạn phải giũ bao để bê tông ra hết. Bột dạ quang là một hóa chất đặc biệt được điều chế để hấp thụ năng lượng mặt trời vào ban ngày. Bạn có thể tìm mua loại bột dạ quang tương thích với loại bê tông tại cửa hàng vật liệu xây dựng. Tỷ lệ pha trộn có thể khác nhau, nhưng đa phần các nhà sản xuất khuyến nghị trộn hỗn hợp khô gồm 85% bê tông và 15% bột dạ quang.  Ví dụ, nếu bạn có 38 lít hỗn hợp đã trộn thì trong đó sẽ có 32 lít bê tông và 5,7 lít bột dạ quang. Chọn loại bột dạ quang chứa đất aluminate thay vì loại chứa kẽm để có độ sáng rực rỡ nhất. Xem trên bao bê tông để biết lượng nước cần sử dụng. Từ từ rót nước vào hỗn hợp bê tông, vừa rót vừa trộn. Khi trộn xong, bê tông phải có độ đặc sền sệt. Tìm mua hoặc tự làm khuôn có kích thước và hình dạng của phiến đá mà bạn mong muốn. Thoa một lớp sáp dầu mỏng bên trong khuôn để dễ tháo khuôn hơn. Đánh dấu mức đổ bê tông trong từng chiếc khuôn để đảm bảo các phiến đá có độ dày bằng nhau. Đổ bê tông vào khuôn và gõ các cạnh khuôn để loại bỏ bọt khí và giúp bê tông lắng xuống. Đảm bảo số lượng khuôn đủ cho số lượng phiến đá mà bạn định làm – bê tông đã trộn sẽ khô trước khi bạn đổ mẻ thứ hai. Để bê tông khô nhanh nhất, bạn hãy đặt khuôn đổ bê tông ở nơi khô ráo và tương đối ấm. Thời gian chờ bê tông khô hoàn toàn có thể mất 24 tiếng hoặc lâu hơn. Phiến đá của bạn có thể bị nứt hoặc khiếm khuyết nếu bạn xê dịch bê tông trước khi nó khô hẳn. Nếu dùng khuôn sử dụng nhiều lần, bạn hãy dùng dao hoặc dụng cụ khác cậy cho bê tông long ra. Nếu là khuôn dùng một lần, bạn chỉ việc làm vỡ khuôn. Giờ thì bạn đã có thể đặt các phiến đá ở bất cứ nơi nào bạn muốn.

Summary: Mở bao bê tông. Trộn bột dạ quang vào bê tông. Trộn nước. Đổ bê tông vào khuôn. Chờ bê tông khô. Gỡ khuôn bê tông.


Nếu hay có nhu cầu đi tiểu hoặc biết trước là sẽ không tìm được nhà vệ sinh trong một số tình huống, có lẽ bạn cần tránh uống nước trước và trong thời gian đó. Ví dụ, nếu bạn sắp phải ngồi trên xe trong chuyến đi dài, hãy hạn chế uống nước trong 1-2 tiếng trước khi khởi hành và giới hạn lượng nước uống trong thời gian đi trên đường.  Đừng nhịn uống nước hoàn toàn. Nếu khát, dĩ nhiên là bạn có thể uống chút nước để phòng chống mất nước, chỉ cần bạn hạn chế lượng nước uống để tránh những tình huống cần đi tiểu gấp.  Tránh uống các thức uống lợi tiểu như cà phê, trà, coca cola và các thức uống có caffeine khác. Các thức uống lợi tiểu làm tăng tần suất và mức độ buồn tiểu, dẫn đến tình huống khẩn cấp khi không có sẵn nhà vệ sinh. Thói quen đi tiểu khi chưa cần thiết dần dần sẽ khiến bàng quang quen với cảm giác buồn đi tiểu khi vẫn chưa đầy. Để tạo thói quen tốt về lâu dài, tốt nhất là bạn nên khoan đi tiểu cho đến khi thật sự phải đi. Tuy nhiên, nếu sắp phải đi đường dài hoặc đến một nơi khó tìm được nhà vệ sinh, bạn có thể đi tiểu bất cứ lúc nào có cơ hội.  Dự tính thời gian nghỉ để đi vệ sinh trong mỗi chuyến đi. Cố gắng lường trước nơi nào có thể tìm được nhà vệ sinh và nơi nào không để lên kế hoạch phù hợp.  Đừng vội vàng. Bạn cần trút hết nước tiểu trong bàng quang; nếu không, có thể sau đó bạn lại buồn tiểu nữa.  Tốt nhất là để cho nước tiểu xả ra với tốc độ bình thường thay vì ép vào vùng chậu để buộc nước tiểu chảy ra nhanh hơn. Hầu hết các trường hợp cần đi tiểu gấp chỉ là do uống quá nhiều chất lỏng hoặc dùng chất lợi tiểu. Các trường hợp khác có thể xuất phát áp lực ép lên vùng bụng do các yếu tố như mang thai hoặc thừa cân. Tuy nhiên, một số trường hợp tiểu gấp là có nguyên nhân tiềm ẩn. Bạn cần hỏi bác sĩ nếu có bất cứ triệu chứng nào sau đây:  tiểu ra máu  nước tiểu có màu khác thường (đặc biệt là màu đỏ hoặc nâu đậm)  tiểu buốt  khó tiểu  tiểu không tự chủ (mất kiểm soát bàng quang)  sốt

Summary: Hạn chế uống chất lỏng trước khi đi xa. Tập thói quen đi vệ sinh tốt. Biết khi nào cần đi khám.