Khi chưa đủ 14 tuổi, bạn chỉ có một số công việc “thực sự”, trong đó có việc làm nông. Nếu sống ở thôn quê hay vùng ngoại ô, có thể bạn sẽ tìm được một số nông trại cần người làm bán thời gian. Nhiều nơi cho phép trẻ dưới 14 tuổi làm công việc giao báo. Bạn có thể gọi điện hoặc đến trực tiếp các tòa soạn để hỏi xem họ có cần người đi giao báo không. Nếu hiện tại tòa soạn báo không cần người, thỉnh thoảng bạn nên kiểm tra lại. Như vậy người ta sẽ thấy là bạn nghiêm túc với công việc. Bạn cũng có thể hỏi xem họ có giữ lại hồ sơ cho lần sau không. Hầu hết các nơi đều quy định trẻ em phải đủ 14 tuổi mới được làm công việc bán thời gian, ngoại trừ trường hợp làm việc cho công ty của gia đình mình. Nếu bố mẹ bạn là chủ doanh nghiệp, bạn hãy hỏi xem bố mẹ có đồng ý giao cho bạn làm các công việc lặt vặt không. Khi làm việc trong doanh nghiệp của gia đình vài tiếng mỗi ngày hoặc vào ngày cuối tuần, bạn sẽ tích lũy được kinh nghiệm làm việc để sau này tìm một công việc khác khi đủ tuổi.

Summary: Tìm việc làm nông nghiệp. Giao báo. Làm việc trong công ty của gia đình bạn.


Nỗ lực trong mối quan hệ tình cảm và cố gắng hết mình để mối quan hệ có thể đem lại kết quả. Giao tiếp một cách cởi mở với người mà bạn yêu về mục tiêu và tương lai của mối quan hệ. Nếu bạn chỉ quan tâm đến mối quan hệ ngắn hạn, hãy thành thật về nó. Nếu bạn muốn hình thành mối quan hệ nghiêm túc, hãy trung thực về điều này. Cả hai loại tình yêu này không có gì sai trái, nhưng bạn cần phải bảo đảm rằng đối phương cũng cam kết tương tự như bạn. Cam kết với người bạn yêu và với mối quan hệ tình cảm của cả hai. Nỗ lực để đối phương cảm thấy đặc biệt, và cố gắng hết mình để đem lại kết quả cho mối quan hệ mà bạn đang có. "Thân mật" thường có liên quan đến quan hệ tình dục, nhưng trở nên gần gũi về mặt tình cảm là một phần to lớn trong mối quan hệ tình cảm. Thân mật trong tình cảm có nghĩa là cho phép bản thân cảm nhận và bộc lộ sự yếu mềm trước người bạn yêu. Lảng tránh điều này sẽ khiến bạn có vẻ như muốn rút lui, tấn công, hoặc buộc tội. Trái lại, sự gần gũi sẽ bao gồm hành động chia sẻ nỗi sợ hãi, sự khó chịu, và sự thất vọng của bản thân với người bạn yêu. Mối quan hệ tình cảm thân mật sẽ khiến bạn cảm thấy an toàn hơn trước cảm xúc hoặc tình hình trong quá khứ mà bạn đã từng cảm nhận rằng chúng không an toàn, bởi vì tại thời điểm này, sự yếu mềm và sự tin tưởng đã được hình thành.  Khi bạn bắt đầu cảm thấy yếu đuối (chẳng hạn như trải nghiệm nỗi sợ hãi, nỗi buồn, sự xấu hổ, hoặc đau đớn), hãy dừng lại trong một vài phút. Nhìn nhận cảm xúc đang diển ra và cho phép bản thân cảm nhận chúng; đừng lảng tránh chúng. Cảm thông với cảm xúc và hãy nhẹ nhàng với chúng. Chia sẻ khoảnh khắc yếu đuối của bạn và cho phép người bạn yêu hỗ trợ bạn. Nếu bạn lo lắng rằng tình cảm và cảm xúc yêu đương mạnh mẽ thuở ban đầu sẽ nhanh chóng tan biến, hãy hiểu rằng tình yêu có thể trồi sụt như những con sóng. Đôi khi, bạn cảm thấy như thể bản thân đang tràn ngập trong cảm xúc yêu đương với một ai đó, và đôi khi, bạn lại nhận thấy rằng bạn không dành cho người đó nhiều tình cảm (hoặc ngược lại). Chỉ bởi vì bạn đang trong thời điểm khó khăn không có nghĩa là cảm xúc này sẽ tồn tại mãi mãi. Cuộc sống diễn ra theo chu kỳ và sự thăng trầm trong tình yêu cũng là điều bình thường. Nhiều yếu tố có thể hình thành sự thăng trầm trong tình yêu, chẳng hạn như sinh con hoặc trở nên già đi. Bạn có thể tìm cách vượt qua chúng. Bạn không cần phải trở thành người kiểm soát tình yêu trong mối quan hệ; hãy cho phép người bạn đời của bạn bộc lộ tình yêu đối với bạn. Cởi mở trong việc nhận lấy những món quà tặng, chấp nhận lời khen, và cử chỉ ấm áp mà người ấy dành cho bạn. Bạn có thể sẽ cảm thấy như mình mắc nợ đối phương, nhưng bạn nên vượt qua cảm giác này và tận hưởng trải nghiệm cảm giác khi là người được nhận. Tình yêu không đem lại nợ nần mà nó chỉ có thể nhân đôi. Cái ôm đem lại sự khích lệ hoặc nắm lấy bàn tay của người ấy chính là cách để bạn duy trì sự gắn kết. Bày tỏ sự yêu thương của mình đối với người ấy bằng cách khơi gợi và duy trì hành động tiếp xúc thể chất. Yêu thương là cách bày tỏ sự quan tâm, sự cảm kích, và cảm xúc gắn bó và tích cực khác. Cảm xúc yêu thương là phương pháp để cả hai cảm nhận được rằng mình đang yêu và được yêu. Đôi khi, cách chúng ta giao tiếp với người bạn đời của chúng ta có thể bị hiểu nhầm, nhưng đây không phải là vấn đề xảy đến với lòng biết ơn. Khẳng định sự trân trọng của bạn đối với người ấy bằng cách bày tỏ lòng biết ơn của bạn. Hãy cảm ơn người ấy để người ấy biết rằng bạn nhận thức được nỗ lực của người ấy trong mối quan hệ tình cảm của cả hai. Bày tỏ sự trân trọng hành động mà người ấy thực hiện, và phẩm chất tốt đẹp mà người bạn yêu sở hữu. Mục tiêu của việc sống trọn cuộc đời với người mà bạn yêu chính là cả hai có thể cùng nhau đối phó với thử thách. Cùng nhau tìm kiếm giải pháp, giải quyết vấn đề và an ủi nhau mỗi khi khó khăn. Chúng ta không thể tự mình giải quyết mọi vấn đề, chúng ta không biết hết mọi thứ… nhưng nhiều người cùng gắn bó với nhau bởi tình yêu có thể giải quyết mọi vấn đề .

Summary: Cam kết. Trở nên thân mật. Chấp nhận rằng tình yêu có thể biến động. Cởi mở trong việc đón nhận tình yêu. Chạm vào bạn đời Đụng chạm không nhất thiết phải là thông qua hành động tình dục mà còn có nghĩa là trao cho đối phương một cái ôm thật lâu. Bộc lộ lòng biết ơn đối với người ấy. Trở thành người bạn suốt đời của nhau.


Cố gắng phân biệt những thứ có thể và không thể kiểm soát. Cảm giác không thể kiểm soát cuộc sống thật căng thẳng, vậy nên hãy nhận thức được điều bạn không thể thay đổi và tập trung vào những thứ có thể thay đổi. Như vậy sẽ giúp bạn cảm thấy mình kiểm soát tốt hơn và dễ dàng đối phó với căng thẳng hơn.  Thử hỏi bản thân một số câu sau: tình huống này là không thể tránh khỏi? Tôi có thể kiểm soát phần nào trong tình huống này? Tôi cần chấp nhận phần nào trong tình huống này vì tôi không thể kiểm soát nó? Kế hoạch kiểm soát các khía cạnh của tình huống là gì? Cố gắng quan sát toàn cảnh và hỏi bản thân xem tình huống này sẽ ảnh hưởng trong 1 hay 5 năm? Tình huống này có quyết định những thứ khác trong cuộc sống? Việc kiểm soát tình huống này quan trọng như thế nào? Quan sát kỹ càng cách bạn phản ứng và bày tỏ cảm xúc và cảm nhận. Cảm nhận và cảm xúc cá nhân cần một lối đi an toàn. Chúng ta đều có khoảnh khắc cảm xúc, đặc biệt là khi gặp những sự kiện căng thẳng, nhưng điều quan trọng là nhận thức được rằng nếu không đối phó với những cảm xúc đó thì bạn sẽ càng thêm căng thẳng.  Thử viết nhật ký về những căng thẳng ảnh hưởng đến cảm xúc của bản thân. Viết nhật ký có nhiều lợi ích sức khỏe như: thúc đẩy sức khỏe tinh thần, cải thiện cái tôi và giảm căng thẳng. Hãy viết những gì bạn đã chịu đựng cả ngày và sử dụng nhật ký như một cách để giải tỏa căng thẳng về cảm xúc. Trò chuyện với người mà bạn tin tưởng, người lắng nghe và ủng hộ bạn. Sự ủng hộ từ mọi người là yếu tố quan trọng vì nó giúp bạn cảm thấy mình được yêu thương và chăm sóc, giúp bạn giải tỏa căng thẳng. Ám ảnh bởi sự hoàn hảo có thể dẫn tới suy sụp tinh thần. Bạn có quá khắt khe với bản thân hay thúc ép bản thân quá khả năng? Nhiều người quá khắt khe với bản thân vì họ cảm thấy mình cần phải hoàn hảo.  Cố gắng rèn luyện lòng trắc ẩn cho bản thân và đặt hạn mức trong một ngày, cho dù bạn không hoàn thành mọi thứ trong danh sách phải làm.  Luôn ghi nhớ dù bạn làm gì hay làm như thế nào, bạn vẫn luôn có thể để cải thiện. Cam kết quá mức, xu hướng không bao giờ nói "không" để tránh làm mất lòng người khác có thể khiến bạn suy sụp tinh thần. Nói ‘đồng ý’ mà không nhận ra giới hạn của bản thân hay đặt ra ranh giới có thể tàn phá cuộc sống của chính bạn. Nó còn hủy hoại năng suất lao động vì làm ta khó tập trung vào nhiệm vụ , hoạt động hay trách nhiệm chính. Học cách nói "không" là bước đầu tiên để bảo vệ bản thân, năng suất lao động và sự tỉnh táo.  Hãy nhớ rằng nói không không phải là ích kỷ. Chỉ là bạn quan tâm đến sức khỏe để duy trì ranh giới lành mạnh cho bản thân. Nói không đồng nghĩa với việc bạn quan tâm đến người khác và muốn đảm bảo rằng bạn có năng lượng và tinh thần để thực hiện các nghĩa vụ khác.  Trả lời thẳng thắn và đơn giản. Bạn không phải viện cớ, chỉ cần nói đơn giản như sau: “Tôi không thể – Tôi rất lấy làm tiếc nhưng tôi có quá nhiều việc trong tuần này. Đành hẹn bạn dịp khác vậy”. Theo đuổi sở thích cũ hoặc tìm sở thích mới. Bạn có thể thích vẽ tranh, làm vườn, làm tình nguyện, nghe nhạc hoặc khiêu vũ. Sở thích giúp bạn ngừng suy nghĩ về những căng thẳng hàng ngày, bạn có thể tập trung vào việc khác thay vì những hoạt động, nhiệm vụ, sự kiện gây căng thẳng- dù chỉ trong khoảng thời gian ngắn. Khoảng thời gian này sẽ cứu sống bạn và gia tăng cảm hứng.  Tham gia vào các hoạt động yêu thích hoặc mang tính giải trí sẽ làm giảm căng thẳng bằng cách khiến bạn phân tâm, cung cấp phương tiện thư giãn, đóng vai trò bộ đệm hay sự bảo vệ chống lại ảnh hưởng của sự căng thẳng. Xem chương trình hài kịch hoặc bộ phim yêu thích. Tham gia buổi hòa nhạc. Nụ cười còn đem lại nhiều ích lợi hơn nếu bạn đồng hành với những người yêu dấu.  Cười giúp giảm căng thẳng hiệu quả vì nó giải phóng endorphins trong não. Endorphins giúp thư giãn cơ thể và hiệu quả kéo dài đến 45 phút sau khi cười!!  Cười còn làm tăng cường hệ miễn dịch và giảm đau đớn, cả hai đều rất quan trọng trong việc giảm căng thẳng.   Cười còn giúp cải thiện tâm trạng và giảm lo âu. Chắc chắn phải tin tưởng những điều bạn được ban tặng, chẳng hạn như một gia đình tuyệt vời, những người bạn luôn ủng hộ, công việc bạn yêu thích, sự khác biệt với cuộc sống của người khác, vân vân. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự biết ơn sẽ thúc đẩy sự tự tôn, giảm căng thẳng bằng cách tăng khả năng phục hồi tinh thần, thúc đẩy cảm giác hạnh phúc.Thường xuyên nhắc nhở bản thân về những điều bạn biết ơn có thể giúp giảm và phòng tránh tích tụ căng thẳng. Thử viết nhật ký biết ơn để nhắc bản thân nhớ về những điều bạn biết ơn hàng ngày. Rèn luyện tinh thần với thiền chánh niệm sẽ giúp giải phóng căng thẳng cho cơ thể. Đồng thời tăng cường sự tự tin và cảm giác về giá trị của bản thân. Thiền chánh niệm giúp não bộ nghỉ ngơi sau quá trình hoạt động cả ngày, làm giảm căng thẳng, cải thiện sự sáng tạo và giúp bạn tập trung hơn. Thử tham gia lớp học thiền cơ bản hoặc tìm thông tin hướng dẫn trên mạng. Bạn có thể tìm các ứng dụng dạy thiền trên mạng theo các chủ đề cụ thể và độ dài phù hợp. Đặt lịch hẹn với nhà tâm lý học, bác sĩ tâm lý hoặc nhà trị liệu. Các chuyên gia được đào tạo để giúp đỡ những người suy sụp tinh thần. Bạn sẽ được cung cấp dụng cụ để cảm thấy khá hơn khi bị choáng ngợp.  Hình thức trị liệu mang tên liệu pháp nhận thức-hành vi được sử dụng để chấm dứt thói quen suy nghĩ tiêu cực và giúp bạn cảm thấy kiểm soát tốt hơn.  Trong một số trường hợp, bạn có thể phải dùng thuốc. Trao đổi với bác sĩ tâm lý trước khi sử dụng thuốc chống trầm cảm hay chống lo âu.

Summary: Thừa nhận những thứ không thể kiểm soát trong cuộc sống. Chú ý tới những cảm xúc, lo âu, phản ứng và chia sẻ với người khác. Linh động hơn với kỳ vọng của bản thân. Học cách nói ‘không’. Làm điều bạn thích. Cười thường xuyên. Suy nghĩ về những thứ khiến bạn biết ơn. Tập thiền chánh niệm. Tìm sự giúp đỡ của chuyên gia sức khỏe tinh thần.


Tách cuống và hạt nếu cần thiết và dùng máy xay hoặc dao sắc để nghiền nhuyễn nụ Marijuana nhưng tránh nghiền thành bột. Cho các nguyên liệu trên vào máy xay, sau đó xay nhuyễn hỗn hợp. Bước này giúp cho các hương vị hòa quyện với nhau. Bạn nên theo dõi xoong nước cẩn thận để đảm bảo nước không quá sôi hoặc bốc hơi. Cho thêm nước vào xoong để mực nước luôn ổn định. Ủ trà trong 5 phút. Trà sẽ bắt đầu nguội trong thời gian này. Đặt rây (hoặc miếng vải thưa) lên trên bát, sau đó đổ trà vào để loại bỏ xác nụ. Bạn có thể bỏ qua bước này nếu không ngại xác trà lẫn bên trong khi thưởng thức. Khuấy trà với đường và cho thêm sữa để tạo vị. Nếu muốn thức uống thêm phần bổ dưỡng, bạn có thể nặn kem béo và rắc quế lên trên. Lưu ý: Chỉ với ½ g nụ Marijuana cũng đủ để pha ra trà đậm đặc.

Summary: Nghiền nụ Marijuana. Trộn Marijuana với sữa, bơ và vani. Để yên hỗn hợp trong 1 tiếng. Đun nước sôi liu riu trong 30 phút. Nhấc xoong ra khỏi bếp và cho túi trà Chai vào. Chắt hỗn hợp qua rây khít. Đổ trà vào cốc và thưởng thức.


Nếu viêm gân không khỏi hoặc không phản ứng tốt với việc nghỉ ngơi và tự chăm sóc, bạn cần tới bệnh viện để được thăm khám. Bác sĩ sẽ đánh giá độ nặng của viêm gân, đôi khi bác sĩ sẽ sử dụng các thiết bị chẩn đoán như siêu âm hoặc MRI, và sau đó cho bạn lời khuyên. Nếu gân bị bong khỏi xương, bác sĩ có thể giới thiệu bạn sang bác sĩ ngoại chỉnh hình để phẫu thuật chỉnh sửa. Đối với các ca ít nghiêm trọng, tập phục hồi chức năng và/hoặc tiêm steroid thường phù hợp hơn.  Phẫu thuật điều trị viêm gân nặng được thực hiện bằng phương pháp nội soi khớp, nghĩa là người ta sẽ lồng một camera và các dụng cụ nhỏ qua vết cắt ngắn gần khớp xương.  Đối với viêm gân mãn tính, kỹ thuật hút mô sẹo tập trung (FAST) là thủ thuật ít xâm lấn giúp loại bỏ mô sẹo khỏi gân mà không tác động đến mô khỏe mạnh. Nếu bạn bị viêm gân mãn tính nhưng mức độ không nghiêm trọng lắm, bác sĩ thường yêu cầu bạn tập phục hồi chức năng, nghĩa là vật lý trị liệu. Chuyên gia vật lý trị liệu sẽ hướng dẫn một số động tác kéo giãn và bài tập tăng cường sức khỏe cho gân bị viêm và hệ thống cơ xung quanh. Ví dụ, tập tăng cường cơ bắp bằng cách giãn cơ là kỹ thuật đòi hỏi phải co cơ/gân trong giai đoạn nó bị kéo dài - hiệu quả trong điều trị viêm gân mãn tính.. Để viêm gân mãn tính cải thiện thì bạn phải tập vật lý trị liệu từ hai tới ba lần mỗi tuần trong thời gian bốn tới tám tuần.  Chuyên gia vật lý trị liệu cũng có thể điều trị viêm gân bằng kỹ thuật siêu âm trị liệu hoặc dùng công nghệ tạo dòng điện cực nhỏ, cả hai cách đều có hiệu quả trị viêm và tăng cường phục hồi chấn thương. Một số chuyên gia trị liệu (và các chuyên gia y tế khác) sử dụng sóng ánh sáng năng lượng thấp (tia hồng ngoại) để giảm viêm và đau trong những chấn thương cơ xương nhẹ tới trung bình. Nếu bác sĩ thấy cần thiết họ sẽ tiêm steroid trực tiếp hoặc gần chỗ gân bị viêm. Các steroid như cortisone điều trị viêm tạm thời rất hiệu quả, do đó có thể loại trừ đau và phục hồi khả năng vận động (ít nhất trong thời gian ngắn), nhưng cũng có một số rủi ro bạn cần chú ý. Trong những ca rất hiếm, tiêm corticosteroid có thể làm cơ bị tổn thương yếu hơn và khiến rách cơ. Vì vậy corticosteroid không được khuyến cáo tiêm đi tiêm lại để điều trị viêm gân kéo dài trên ba tháng, vì nó tăng nguy cơ làm rách gân.  Tiêm steroid có thể giảm đau tạm thời nhưng không chắc thành công lâu dài.  Bên cạnh tác dụng làm yếu gân, các tác dụng phụ khác liên quan đến steroid bao gồm nhiễm trùng, teo cơ cục bộ, tổn thương dây thần kinh và giảm chức năng miễn dịch. Nếu tiêm steroid vẫn không trị khỏi viêm gân, đặc biệt khi song song đó cũng tập vật lý trị liệu, bạn phải cân nhắc khả năng phẫu thuật. Công nghệ PRP tương đối mới và vẫn còn được nghiên cứu, theo đó họ sẽ lấy mẫu máu và xoáy ly tâm để tách tiểu cầu và các nhân tố phục hồi khác khỏi tế bào hồng cầu. Sau đó hỗn hợp huyết tương được tiêm vào gân viêm mãn tính, có tác dụng giảm viêm và tăng cường phục hồi mô tế bào.  Nếu thành công, công nghệ PRP là phương pháp thay thế tốt hơn nhiều cách tiêm corticosteroid vì không gây ra tác dụng phụ. Cũng như bất kì thủ thuật xâm lấn nào, luôn luôn có rủi ro nhiễm trùng, chảy máu nhiều và/hoặc tích tụ mô sẹo.

Summary: Khám bác sĩ. Tập phục hồi chức năng. Tiêm steroid. Tham khảo ý kiến bác sĩ về công nghệ PRP (huyết tương giàu tiểu cầu).


Nếu một con cá vàng bị bệnh, điều quan trọng là bạn cần tách nó khỏi những con cá vàng khác để tránh lây lan các bệnh tiềm tàng. Nếu chỉ nuôi một con cá vàng, bạn có thể cứ để nó trong bể.  Khi chuyển cá vàng bị bệnh sang bể “bệnh viện”, bạn nên di chuyển cá trong túi ni lông và bọc bên ngoài bằng túi giấy để chú cá vàng của bạn không bị stress. Có thể bạn cần đổ nước từ bể cũ sang bể mới khi di chuyển cá, tuy nhiên nếu nước là nguyên nhân gây bệnh cho cá thì điều này có thể khiến tình hình xấu hơn. Nếu sử dụng nước mới, bạn chỉ cần bỏ túi ni lông đựng cá vào nước khoảng 15-20 phút để điều chỉnh nhiệt độ trong nước và không khiến cá bị sốc. Cá vàng có dấu hiệu sắp chết thường có thể dễ dàng hồi sức nhờ việc điều chỉnh nước. Duy trì chất lượng nước là điều thiết yếu để giữ cho cá khỏe mạnh, vui vẻ - và sống sót.  Bạn có thể mua bộ thử nước bể cá tại hầu hết các cửa hàng thú cưng.  Bộ thử nước bể cá có thể giúp bạn phát hiện được các vấn đề trong nước, ví dụ như amoniac ở mức cao. Đảm bảo nhiệt độ của nước phải ở trong khoảng 10-21 độ C.  Kiểm tra nồng độ a-xít trong nước. Hầu hết các loài cá đều sinh trưởng tốt trong nước trung tính, có độ pH xấp xỉ 7.  Nếu mức a-xít trong nước quá cao, bạn có thể mua chất trung hòa có bán tại nhiều cửa hàng thú cưng.  Kiểm tra mức ô-xy để đảm bảo lượng ô-xy hòa tan đạt trên 70%. Cá vàng tạo ra nhiều chất thải, do đó nước trong bể cá có thể nhanh chóng bị bẩn và tích tụ amoniac hoặc vi khuẩn và rong rêu. Bạn có thể cứu cá ngay lập tức chỉ bằng cách rửa bể cá và thay nước.  Thả cá vào một bể riêng trong khi làm vệ sinh bể và thay nước. Bạn nên làm vệ sinh bể cá mỗi tuần một lần để ngăn ngừa vi khuẩn hình thành. Tháo bớt 15% lượng nước, lấy ra toàn bộ sỏi và vớt hết rong rêu trong bể. Không cho bất cứ hóa chất nào vào nước. Bạn chỉ cần rửa sạch sỏi và dùng hóa chất dễ bay hơi cọ rửa thành bể là đủ. Chỉ một lượng nhỏ hóa chất hay xà phòng cũng có thể giết chết cá. Cho nước máy sạch vào bể. Cho thêm chất khử clo vào nước mới để loại bớt clo. Sau khi làm vệ sinh bể và thay nước, bạn hãy quan sát cá trong vài ngày để xem biện pháp này có cứu được cá không. Điều này sẽ giúp bạn xác định điều gì đã hoặc đang khiến cá bị bệnh.  Bạn có thể thấy kết quả ngay lập tức, chẳng hạn như thiếu ô-xy trong nước, hoặc có thể phải mất vài ngày để cá vàng thích nghi với nước mới trong bể. Chờ một hoặc hai ngày trước khi thử dùng các phương pháp điều trị khác để đảm bảo bạn không điều trị căn bệnh mà cá vàng không mắc phải, vì điều này có thể gây hại cho cá.

Summary: Cách ly cá vàng bị bệnh. Kiểm tra chất lượng nước. Làm vệ sinh bể cá và thay nước. Kiểm tra cá vàng.


Có hai loại thuốc uốn tóc: loại kiềm và loại axit. Tùy vào loại tóc, bạn cần chọn một trong hai loại thuốc uốn tóc này. Nếu chọn sai, có thể bạn sẽ thu được kết quả khác nhau –vài trường hợp còn khiến tóc hư tổn.  Chọn dung dịch kiềm nếu tóc của bạn thuộc loại: tóc của người châu Á, sợi thô, sợi mịn, tóc khó ngấm thuốc, hoặc tóc ít đàn hồi. Chọn dung dịch axit nếu tóc của bạn thuộc loại: hư tổn, dễ gãy rụng, tóc nhuộm highlight, nhuộm màu hoặc có độ đàn hồi cao. Đến salon làm tóc nếu tóc của bạn đã được nhuộm toàn bộ hoặc hư tổn, hoặc nếu tóc của bạn thuộc loại tóc người Mỹ gốc Phi. Chọn một nhà tạo mẫu tóc chuyên xử lý loại tóc như của bạn. Nhờ bạn bè và người thân giới thiệu một tiệm làm tóc tốt, hoặc tìm kiếm trên mạng để chọn một salon làm tóc trong vùng. Dung dịch uốn tóc được đựng trong lọ nhựa bóp ra được. Mặc dù có thể cắt đầu lọ, nhưng tốt hơn là bạn nên châm bằng kim như kim gút hoặc đinh mũ. Như vậy bạn sẽ dễ thao tác hơn. Chọn một phần tóc để bắt đầu: phần ở giữa, phần bên trái hoặc bên phải. Đặt lọ thuốc bên trên cạnh của các lô cuốn tóc và bắt đầu bóp thuốc bằng chuyển động theo vòng tròn nhỏ. Rỏ thuốc lên từng lọn tóc một cho đến khi hoàn thành toàn bộ một phần tóc, sau đó chuyển sang phần kế tiếp. Sử dụng hết dung dịch trong lọ thuốc. Đừng lo nếu bạn nhỏ thuốc lên trên chiếc lô cuốn tóc. Trọng lực sẽ kéo dung dịch xuống phía dưới lô cuốn tóc. Đầu tiên, bạn cần chờ 5 phút, sau đó chọn một lô cuốn tóc và tháo ra một chút. Quan sát xem lọn tóc đã quăn thành hình chữ S chặt chưa. Nếu chưa, bạn hãy quấn lại lọn tóc. Kiểm tra lại sau 2 phút nữa. Nếu vẫn chưa thấy tóc thành hình chữ S, bạn hãy quấn lại và kiểm tra sau mỗi phút cho đến khi đạt yêu cầu.  Đừng đợi hết 10-15 phút mới kiểm tra tóc, nếu không, tóc của bạn có nguy cơ bị hư tổn. Quá trình xử lý tóc của mỗi người một khác. Khi lọn tóc đã thành hình chữ S, bạn có thể chuyển sang bước tiếp theo. Bước này rất quan trọng. Bạn cần để nguyên lô cuốn tóc, cúi đầu trên bồn rửa hoặc đứng dưới vòi sen và xả nước trong 3 phút.  Băng bông vải sẽ bị ngấm nước, vì vậy bạn cần tháo ra khi đã xả nước xong. Nếu tóc rất dày, bạn cần để nước chảy giữa các lô cuốn tóc vài giây để đảm bảo xả sạch dung dịch uốn tóc. Để tóc khô tự nhiên là tốt nhất, nhưng nếu vội, bạn có thể dùng máy sấy tóc để cho tóc khô nhanh. Chưa tháo lô cuốn tóc vào lúc này. Thao tác dùng thuốc dập cũng tương tự như khi dùng thuốc uốn tóc. Vì thuốc dập nhẹ hơn, bạn có thể chờ hết 10 phút mà không cần kiểm tra tóc. Khi đã hết 10 phút, bạn hãy xả nước trong 3 phút. Để nguyên lô cuốn tóc trong cả quá trình trên. Cũng như trên, để tóc khô tự nhiên thì tốt hơn, nhưng bạn cũng có thể dùng máy sấy tóc nếu cần. Khi đã tháo các lô cuốn tóc, bạn cứ để nguyên tóc như vậy. Không chải tóc để tóc khỏi duỗi trở lại. Bạn chỉ nên dùng tay để sửa nhẹ các lọn tóc.

Summary: Mua thuốc uốn tóc dựa vào loại tóc và sức khỏe của tóc. Dùng kim gút châm vào đầu lọ thuốc uốn tóc. Bôi thuốc vào các lô cuốn tóc bằng chuyển động theo vòng tròn nhỏ. Cách vài phút một lần, bạn hãy tháo lọn tóc xem tóc đã quăn thành hình chữ S chưa. Xả nước lên tóc trong vòng 3 phút mà không tháo lô cuốn tóc. Chờ tóc khô khi vẫn để nguyên lô cuốn tóc trên đầu. Bôi hóa chất neutralizer (còn gọi là thuốc dập, có tác dụng làm ngưng tác động của thuốc uốn tóc), chờ 10 phút, sau đó xả nước trong 3 phút. Chờ tóc khô, sau đó tháo lô cuốn tóc.


Vì một trong những thư mục chứa thư mục cài đặt Python rất có khả năng bị ẩn nên chúng ta cần bỏ ẩn chúng trước khi tiếp tục:  Mở File Explorer {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b1\/WindowsFileExplorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b1\/WindowsFileExplorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Nhấp vào thẻ View (Chế độ xem). Tích vào ô "Hidden items" (Mục bị ẩn). Trong một số trường hợp, đường dẫn đến Python sẽ là "C:\Python27"; tuy nhiên, nếu bạn đã cài đặt phiên bản Python mới nhất bằng các thiết lập mặc định thì chương trình sẽ nằm trong thư mục ẩn. Bạn có thể sao chép đường dẫn tập tin thích hợp bằng cách:  Nhấp vào This PC nằm bên trái cửa sổ File Explorer. Nhấp đúp vào ổ đĩa cứng nằm trong phần "Devices and drives". Cuộn xuống và nhấp đúp vào thư mục "Users". Nhấp đúp vào thư mục có tên người dùng của bạn. Cuộn xuống và nhấp đúp "AppData". Nhấp đúp vào "Local". Cuộn xuống và nhấp đúp vào "Programs". Nhấp đúp vào thư mục "Python". Nhấp đúp vào thư mục Python cùng với số phiên bản thích hợp (ví dụ: "Python36"). Nhấp vào thanh địa chỉ ở đầu cửa sổ File Explorer để tô sáng nội dung, sau đó nhấn Ctrl+C để sao chép địa chỉ vừa rồi. Để tiến hành, bạn nhấp phải vào biểu tượng Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Một trình đơn sẽ bật lên. Bạn cũng có thể nhấn ⊞ Win+X để mở trình đơn bật lên Power User. Một cửa sổ mới sẽ mở ra. Liên kết này nằm ở góc trên bên phải cửa sổ. Cửa sổ System Information sẽ mở ra. Liên kết này nằm ở phía trên bên trái cửa sổ System Information. Lúc này, một cửa sổ khác sẽ bật lên. Tùy chọn này nằm ở góc dưới bên phải cửa sổ bật lên. Khung này nằm đầu cửa sổ Environment Variables. Có thể bạn cần cuộn con trỏ chuột lên hoặc xuống trên khung "User variables" để tìm biến "Path". Một cửa sổ sẽ bật lên. Một trường văn bản sẽ hiện ra giữa cửa sổ. Nhấn Ctrl+V để dán nội dung vào. Đường dẫn mà bạn đã sao chép sẽ hiện ra trong trường văn bản nằm giữa cửa sổ. Hệ thống sẽ lưu lại thay đổi, đồng thời đóng ba cửa sổ "Path", "Environmental Variables" và "System Properties".

Summary: Hiển thị các thư mục ẩn. Đi đến thư mục Python. Sao chép đường dẫn đến thư mục Python. Mở trình đơn Power User. Nhấp vào tùy chọn System (Hệ thống) nằm trong trình đơn bật lên. Nhấp vào System info (Thông tin hệ thống). Nhấp vào liên kết Advanced system settings (Cài đặt hệ thống nâng cao). Nhấp vào Environment Variables… (Biến môi trường). Tìm tiêu đề "Path" trong bảng "User variables" (Biến người dùng). Nhấp đúp vào tiêu đề "Path". Nhấp vào tùy chọn New (Mới) nằm bên phải cửa sổ. Dán đường dẫn mà bạn đã sao chép trước đó. Nhấp vào OK trên ba cửa sổ đang mở.


Sau khi đã đặt ba Thuốc kỳ quặc (Awkward Potion) ở phía dưới cùng khung pha chế, bạn cần đặt nguyên liệu ở bên dưới vào ô trên cùng của khung pha chế để có được thuốc đúng như mong muốn:    Thuốc có tác dụng tiêu cực    Thuốc (Potion) Ban đầu (Base) Nguyên liệu Tác dụng  Thời gian     Độc (Poison)  Thuốc kỳ quặc (Awkward Potion)  Mắt nhện (Spider Eye)  Làm giảm một ♥ cứ ba giây một lần  45 giây    Yếu đuối (Weakness)  Thuốc trần tục (Mundane Potion)  Mắt nhện được lên men (Fermented Spider Eye)  Làm giảm 50% sát thương  1,5 phút

Summary: Thêm nguyên liệu phụ để tạo ra thuốc mong muốn.


Thao tác này mở trang News Feed (Bảng tin) nếu bạn đã đăng nhập Facebook. Nếu chưa đăng nhập Facebook, bạn cần nhập địa chỉ email và mật khẩu trước khi tiếp tục. Tùy thuộc vào phiên bản Facebook của bạn, lựa chọn này có thể là biểu tượng bánh răng.   Kéo xuống bên dưới màn hình đến khi bạn thấy bài viết mà mình muốn xóa lượt thích hoặc cảm xúc.  Nếu bạn đã bày tỏ cảm xúc trên bài viết, hãy nhấp vào Remove Reaction (Gỡ cảm xúc). Bạn có thể lặp lại thao tác này cho từng bài viết mà mình muốn bỏ lượt thích.

Summary:
Mở Facebook bằng cách truy cập https://www.facebook.com từ trình duyệt của máy tính. Nhấp vào biểu tượng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} ở phía trên góc phải trang để mở danh sách lựa chọn. Nhấp vào Activity Log (Nhật ký hoạt động) trong danh sách lựa chọn để mở trang này. Nhấp vào Likes & Reactions (Các lượt thích và Cảm xúc) ở bên trái trang. Tìm bài viết mà bạn muốn bỏ lượt thích. Nhấp vào "Edit" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0c\/Android7edit.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0c\/Android7edit.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} (Chỉnh sửa) với biểu tượng bút chì ở bên phải bài viết để mở danh sách lựa chọn. Nhấp vào Unlike (Bỏ thích) trong danh sách lựa chọn để xóa lượt thích trên bài viết.


Hãy tìm điểm giống nhau và khác nhau trong cách hành xử của bạn khi ở một mình với khi ở cạnh nhiều người. Bạn sẽ hỏi bản thân như sau: “Mình thể hiện bản thân như thế nào trước mặt người lạ, người đem đến cảm giác thoải mái và chính mình?”  Cố gắng nghĩ xem điều gì giúp bạn trở thành chính mình. Hãy viết ra danh sách những nét tính cách quan trọng với bạn, chẳng hạn như trung thực, trung thành hoặc hài hước. Bạn cũng có thể hỏi bạn bè hoặc người thân đáng tin cậy để giúp bạn tìm ra câu trả lời. Hãy dành thời gian yên tĩnh để ngẫm nghĩ về tính cách, năng khiếu và sở thích của bạn. Đây là hình thành nhận thức về điều giúp bạn trở thành một cá nhân đặc biệt. Hãy đưa ra lựa chọn phù hợp với các ưu tiên của bạn thay vì làm những gì mà người khác nghĩ là tuyệt vời. Ví dụ, khi bạn bè muốn tham dự một bữa tiệc và trở nên say xỉn, nhưng bạn phải tham gia một trận đấu bóng đá vào hôm sau và bóng đá rất quan trọng với bạn. Trong trường hợp này, thay vì chọn tham gia bữa tiệc để trông thật “ngầu”, bạn hãy chọn dành thời gian chuẩn bị và nghỉ ngơi trước trận đấu vì đây là điều quan trọng với bạn. Đừng cảm thấy như bạn phải biện hộ cho bản thân hoặc giá trị của mình trước mặt người khác! Hãy nghĩ cách kết hợp sở thích, điều bạn thích và không thích vào lựa chọn trang phục, môi trường xung quanh và lối sống của bạn. Bạn cần tập trung xây dựng phong cách giúp bạn cảm thấy vui vẻ thay vì chỉ chạy theo xu hướng hoặc sự phổ biến.  Ví dụ, nếu cảm thấy thích việc phối các họa tiết trong tủ đồ, bạn đừng ngại mặc trang phục yêu thích của mình chỉ vì nhận xét của người khác. Trang trí căn hộ hoặc căn phòng của bạn bằng những vật trang trí có giá trị cảm xúc, kể cả khi ai đó khuyên bạn nên chọn vật dụng thời thượng hoặc phong cách tối giản. Ngược lại, bạn cứ bỏ hết những vật trang trí nếu không muốn lưu trữ nhiều thứ. Hãy làm bất kỳ điều giúp cho nơi ở của bạn trở nên đáng sống nhất cho chính bạn. Khi muốn hình thành phong cách thời trang, bạn hãy dành thời gian đọc tạp chí và blog thời trang để tìm nguồn cảm hứng. Lưu hoặc cắt hình ảnh tạo động lực cho bạn và sử dụng chúng để tạo một quyển sách ảnh giấy hay kỹ thuật số hoặc thư mục truyền cảm hứng. Hãy dùng thư viện mới để tạo phong cách giúp bạn cảm thấy đặc biệt và tự tin. Phụ kiện độc đáo như trang sức, khăn choàng, mũ hoặc hoa văn nổi bật cũng giúp tạo dấu ấn khó quên cho phong cách của bạn. Hãy tìm một phụ kiện hoặc điểm nhấn đẹp mắt giúp bạn vui vẻ và thể hiện điều mà bạn yêu thích về bản thân. Ví dụ, nếu thích việc đi biển hoặc tàu thuyền, có lẽ dây chuyền với mỏ neo và hoa văn sọc xanh biển sẽ tạo ra nét độc đáo. Nếu ai đó nhận xét về khiếu thẩm mỹ của bạn, hãy nhớ rằng suy nghĩ của họ về phong cách thời trang không phải là kết luận cuối cùng. Khiếu thẩm mỹ chỉ mang tính chủ quan và có lẽ bạn cũng không yêu thích phong cách thời trang hoặc cách trang trí của người khác. Sự khác biệt là một điều tuyệt vời: nếu trang phục và nhà của mọi người đều giống nhau, chắc hẳn cuộc sống sẽ rất nhàm chán! Mặc dù việc chọn trang phục thể hiện cá tính của bạn là rất tuyệt, nhưng bạn cũng nên nhớ cân nhắc mức độ phù của trang phục với từng tình huống. Việc ăn mặc lịch sự hoặc phù hợp với môi trường công sở sẽ giúp bạn được tôn trọng hơn so với việc mặc áo thun và quần jean rách. Mạng xã hội là một nơi tuyệt vời để kết nối với người khác. Tuy nhiên, đây cũng là nơi cho người khác cơ hội để phán xét lựa chọn trong lối sống của bạn. Ví dụ, nếu không muốn người khác chỉ trích trang phục hoặc hình ảnh của mình, bạn nên hạn chế việc chia sẻ ảnh cá nhân trên mạng xã hội. Bạn cũng có thể bỏ theo dõi hoặc hủy kết bạn với người hay phán xét, thô lỗ hoặc khiến bạn cảm thấy tệ về bản thân.

Summary: Học cách gắn kết với bản thân. Đưa ra quyết định dựa trên giá trị của chính bạn. Thể hiện bản thân theo cách giúp bạn trở nên hạnh phúc. Tạo một thư mục truyền cảm hứng để bạn tìm ra phong cách riêng của mình. Lưu ý rằng khiếu thẩm mỹ chỉ mang tính chủ quan. Tránh những nhận xét không cần thiết.


Hòa tan 1 thìa cà phê muối cho mỗi 4 lít nước với một lượng nhỏ nước trong hồ cá, sau đó đổ hỗn hợp vào bể. Để muối trong bể nước ngọt trong 10 ngày. Muối có tác dụng làm xáo trộn sự điều hòa chất lỏng của ich, đồng thời giúp pháp triển lớp nhầy hoặc nhớt tự nhiên của cá để bảo vệ chúng khỏi ký sinh trùng ich. Bạn có thể kết hợp phương pháp dùng muối với nhiệt độ để tăng hiệu quả tiêu diệt ich.  Sử dụng muối chuyên dùng cho cá, không dùng muối ăn vì muối ăn không được khử i-ốt. Không bao giờ được dùng thuốc kèm với muối và nhiệt độ cao, vì muối và thuốc có thể phản ứng và làm giảm lượng ô-xy trong bể. Thay 25% nước trong bể cách vài ngày một lần và chỉ thêm một lượng muối tương ứng với lượng nước được lấy ra. Tuy nhiên khi đã điều trị xong, bạn hãy thay một phần nước mà không cho thêm muối. Việc thay một phần nước mỗi ngày có thể giúp loại bỏ một số trophont và tomite khỏi bể cá, đồng thời bổ sung thêm ô-xy vào bể. Đảm bảo dùng nước đã xử lý để cá không bị stress hoặc vết thương của chúng không bị kích ứng do lượng clo trong nước. Nếu việc thay nước khiến cá bị stress, bạn nên giảm lượng nước được thay và tần suất thay nước.

Summary: Dùng muối cá cảnh (aquarium salt) để xử lý ký sinh trùng ich trong nước ngọt. Thay 25% lượng nước hàng ngày.


Cách tạo và lưu chương trình sẽ tùy thuộc vào ngôn ngữ lập trình mà bạn sử dụng. Bạn cần chắc chắn rằng ngôn ngữ đang sử dụng là nhất quán trong xuyên suốt tài liệu. Tùy chọn này ở góc trên bên trái cửa sổ Notepad. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Tùy chọn này nằm gần đầu trình đơn thả xuống. Cửa sổ "Save" sẽ mở ra. Nhấp vào một thư mục (ví dụ: Desktop) ở bên trái cửa sổ "Save" để chọn làm đích cho chương trình. Khung này nằm gần cuối cửa sổ "Save". Một trình đơn sẽ thả xuống. Tùy chọn này sẽ cho phép bạn lưu tập tin Notepad thành bất kỳ loại chương trình nào. Nhấp vào trường dữ liệu "File name" và nhập tên mà bạn muốn đặt cho chương trình. Không quan trọng tên chương trình là gì, bạn vẫn phải thêm dấu chấm và phần mở rộng của ngôn ngữ lập trình phía sau tên để lưu chương trình đúng cách. Những ngôn ngữ lập trình phổ biến cùng với phần mở rộng bao gồm:   Batch (BAT) - .bat   HTML - .htm   Python - .py   C++ - .cpp  Ví dụ: để lưu tập tin batch với tên "duahau", bạn nhập duahau.bat vào trường "File name". Chương trình sẽ được lưu dưới định dạng mà bạn chọn. Bạn có thể khởi chạy bằng cách nhấp đúp vào tập tin, hoặc có khi bạn sẽ cần chọn một chương trình nào đó để mở.

Summary: Mở Notepad. Nhập mã của chương trình. Nhấp vào File (Tập tin). Nhấp vào Save As… (Lưu thành). Chọn vị trí lưu. Nhấp vào khung "Save as type" (Lưu thành loại). Nhấp vào loại All Files (Tất cả tập tin) nằm trong trình đơn thả xuống. Nhập tên cho chương trình. Thêm phần mở rộng của chương trình vào tên. Nhấp vào Save ở góc dưới bên phải cửa sổ.


Nên chọn cà chua cỡ vừa, thân chắc; còn cà chua già thường bị nhũn khi chiên. Nếu tự chọn cà chua xanh, bạn nên chọn quả mới hơi có màu hồng nhạt. Đây là lựa chọn tốt nhất vì chúng ít đắng hơn cà chua xanh hoàn toàn và có một chút vị ngon của cà chua đỏ. Bạn có thể dùng chảo gang hoặc chảo nặng đều được. Cho một ít dầu vào chảo, không nên cho quá nhiều (ngập hơn 1,5 cm) để tránh cà chua chìm trong dầu. Để tăng thêm hương vị, hãy cho 2 thìa mỡ thịt hun khói vào dầu và đảo đến khi hỗn hợp hòa quyện. Mỡ thịt hun khói sẽ tạo một chút vị mặn ngon miệng cho cà chua. Rửa sạch các vết bẩn bám ngoài vỏ cà chua. Sau đó, dùng khăn giấy thấm khô nước trên thân cà chua để dễ cắt hơn. Để các lát cà chua không bị nát vụn, hãy cắt thành lát dày 0,5 cm. Hoặc nếu muốn lát cà chua chắc hơn, hãy cắt thành 3 lát. Nếu sợ cà chua xanh hơi đắng, hãy rắc một ít đường vào hai mặt lát cà chua. Đường sẽ làm giảm bớt vị đắng. Có nhiều công thức khác nhau để làm hỗn hợp nhúng cà chua. Công thức phổ biến nhất là trộn 1/2 cốc bơ sữa lên men với 1 quả trứng. Sau đó, trộn đến khi hai nguyên liệu hoàn quyện.  Nếu không có bơ sữa, bạn có thể đánh 3 quả trứng. Để tăng thêm vị béo, bạn có thể cho thêm một ít sữa vào trứng. Có nhiều công thức chuẩn bị lớp phủ giòn cho cà chua chiên. Phổ biến nhất là trộn ½ cốc bột ngô với ¼ cốc bột mì. Sau đó, cho thêm 1 thìa cà phê muối, ½ thìa cà phê tiêu. Trộn đều tất cả nguyên liệu rồi đặt qua một bên. Nếu không có bột ngô, bạn có thể dùng vụn bánh mì ướp gia vị (loại của Ý hoặc loại được ướp tiêu đều được). Hoặc bạn có thể tự nghiền bánh quy (bánh quy Ritz là tốt nhất) và cho vào bát riêng. Mục đích chính là dùng nguyên liệu này để tạo độ giòn cho cà chua chiên. Xếp lát cà chua vào bột sao cho hai mặt được phủ đều bột mì. Sau đó, nhúng cà chua phủ bột vào hỗn hợp bơ sữa và trứng. Nhớ nhúng sau cho lát cà chua được phủ đều. Cuối cùng, nhúng lát cà chua vào hỗn hợp bột ngô hoặc nguyên liệu tạo độ giòn mà bạn dùng. Phải đảm bảo rằng cà chua được phủ đầy nguyên liệu. Cho từng lát cà chua vào chảo dầu nóng. Mỗi lát cà phải có đủ không gian để không dính vào nhau khi chiên. Chiên mỗi mặt 3 phút. Nếu thấy lớp vỏ ngoài chuyển màu nâu vàng thì nghĩa là cà chua đã chín. Dùng dụng cụ để gắp từng lát cà chua ra. Đặt cà chua lên đĩa được xếp sẵn khăn giấy. Khăn giấy sẽ thấm bớt dầu để cà chua được giòn. Hoặc bạn có thể chấm cà chua xanh chiên với sốt Ranch.

Summary: Chọn cà chua kỹ càng. Làm nóng chảo. Rửa cà chua bằng nước lạnh. Cắt cà chua. Trộn hỗn hợp nhúng cà chua. Chuẩn bị lớp phủ giòn. Đổ ¼ cốc bột mì vào bát. Chiên cà chua. Gắp cà chua chín ra khỏi chảo. Thưởng thức kèm muối và tiêu.


Một số định dạng tập tin, nhất là "Indexed Color," không thể hiện đầy đủ tính năng trên Photoshop. May mắn là bạn có thể nhanh chóng thay đổi và mở ra đầy đủ tác vụ với lớp:  Nhấp vào "Image" trong thanh trên cùng của Photoshop. Ảnh của bạn phải đang mở sẵn. Nhấp vào "Mode" (Chế độ). Nhấp vào "RGB Color" để tạm thời thay đổi thiết lập màu thành chế độ có thể kiểm soát được. Có nhiều nút bên dưới lớp thực sự trong bảng layers. Khi nhấp vào nút ổ khóa, bất kỳ lớp (hay nhiều lớp, bạn có thể nhấn Ctrl/Cmd-nhấp chuột để chọn nhiều lớp một lần) được tô sáng sẽ bị khóa. Để mở khóa cũng tương tự. Tuy nhiên, lưu ý rằng điều này sẽ không hiệu quả với lớp nền. Tổ hợp phím để khóa lớp là Ctrl/Cmd + /. Thao tác này sẽ khóa hoặc mở những lớp được chọn.   Mac: Cmd + /  Máy tính thông thường: Ctrl + / Thao tác này mở khóa mọi lớp (trừ nền) để chỉnh sửa. Tuy nhiên, lưu ý rằng ảnh nền, hay lớp đã khóa ngay từ đầu, sẽ không bị ảnh hưởng. Phím tắt tùy thuộc vào hệ điều hành của bạn:   Mac: Cmd + Opt + /  Máy tính thông thường: Ctrl + Alt + / Bạn có thể khóa những phần cụ thể trên một lớp để chỉnh sửa chi tiết hơn. Những nút này nằm bên cạnh biểu tượng ổ khóa và sẽ hiện ra tên khi bạn di chuột lên trên. Hãy thử những tính năng sau:   Lock Transparent Pixels: Biểu tượng hình bàn cờ dùng để khóa điểm ảnh trong suốt, bạn có thể chỉnh sửa mọi thứ trừ những điểm ảnh trong suốt, mọi thứ nằm bên dưới lớp sẽ không bị ảnh hưởng.  Lock Image Pixels: Biểu tượng hình cọ vẽ dùng để khóa điểm ảnh, bạn có thể chỉnh sửa mọi thứ trừ những phần trong suốt của lớp.  Lock Pixel Position: Biểu tượng hai đường thẳng cắt nhau dùng để khóa vị trí điểm ảnh, bạn không thể di chuyển lớp, nhưng vẫn có thể vẽ, chỉnh màu và thêm văn bản.

Summary: Đánh dấu ngay vào ô "Color Settings" (Cài đặt màu) nếu bạn không thể thao tác với lớp hay thêm layer mới. Khóa lớp lại bằng cách nhấp vào hình ổ khóa trong bảng layers. Dùng phím tắt trên bàn phím để khóa/mở khóa một cách nhanh chóng. Mở khóa toàn bộ lớp (trừ nền) bằng tổ hợp Ctrl/Cmd + Alt/Opt + /. Khóa thành phần trong lớp nhằm thực hiện những chỉnh sửa phức tạp.


Nếu bạn dự định thay đổi chế độ ăn của chó từ ướt sang khô là chủ yếu, hãy lưu ý rằng chúng sẽ thích nghi nhanh hơn nếu ban đầu bạn trộn hai loại thức ăn với nhau thay vì đột ngột chuyển sang thức ăn khô. Tham khảo ý kiến bác sĩ thú y để đảm bảo chó của bạn đã sẵn sàng, sau đó trộn nửa phần thức ăn khô với nửa phần thức ăn ướt trong tuần đầu tiên. Sang tuần thứ hai, bạn có thể trộn ¼ thức ăn ướt với ¾ thức ăn khô. Tuần thứ ba, bạn hãy cho chó ăn thức ăn khô hoàn toàn.  Chú chó của bạn sẽ không nhận thấy rõ lắm nếu bạn chuyển chế độ ăn từ ướt sang khô dần dần. Thức ăn khô cũng sẽ giúp đánh bật các vụn thức ăn ướt mắc kẹt trong răng chó.

Summary: Chuyển tiếp sang chế độ ăn khô cho chó bằng cách trộn thức ăn khô với thức ăn ướt.


Nếu vết bẩn chưa khô, bạn hãy thấm dầu được chừng nào tốt chừng ấy trước khi nó bám chặt vào da lộn. Đặt món đồ lên mặt phẳng cứng, sau đó cầm khăn giấy ấn chặt lên vết dầu. Có khả năng bạn sẽ xử lý được phần lớn dầu trước khi nó gây rắc rối nhiều hơn. Để có kết quả tốt nhất, bạn hãy xử lý ngay khi vết dầu còn mới. Cho dù vết bẩn đã bám chặt thì sau đó bạn vẫn dễ làm sạch hơn. Rắc tinh bột ngô phủ kín vết bẩn. Bạn có rắc nhiều tinh bột ngô thì cũng không hại gì, thế nên đừng dè sẻn. Tinh bột ngô có tính thấm hút và hút dầu ra khỏi vải rất hiệu quả.  Nếu không có tinh bột ngô, bạn có thể dùng muối nở, một sản phẩm có đặc tính thấm hút tương tự. Bột talc cũng có tác dụng hút dầu. Để tinh bột ngô trên vết bẩn ít nhất 30 phút. Nếu có thời gian, bạn nên để tinh bột ngô trên da lộn qua đêm để hút dầu càng nhiều càng tốt. Phần lớn tinh bột ngô có thể dễ dàng được phủi sạch bằng tay. Để lau sạch phần còn lại một cách an toàn, bạn hãy dấp nước ấm vào một mảnh vải và vắt sao cho chỉ còn hơi ẩm. Nước sẽ làm hư hại da lộn, thế nên bạn hãy cẩn thận. Lau sạch da lộn bằng nước ấm, sau đó hong khô giày ở nơi thoáng gió và tránh xa nguồn nhiệt. Bắt đầu từ trên vết bẩn và chải dần xuống dưới. Nhẹ nhàng đưa bàn chải dọc theo khu vực vừa xử lý để tránh làm hư hại da lộn. Bước này giúp làm sạch phần còn lại của vết bẩn và làm mềm các sợi tơ trên da, giúp cho da lộn trông đẹp như mới. Nếu có bộ sản phẩm chăm sóc da lộn, bạn có thể dùng bàn chải trong đó để chải vết bẩn. Với các vết dầu cứng đầu, có thể bạn cần phải rắc tinh bột ngô 2-3 lần. Bạn cũng có thể làm sạch da lộn bằng nước rửa bát khử dầu hoặc giấm để tẩy sạch các vết dầu còn lại.

Summary: Thấm khô dầu bằng khăn giấy nếu vết bẩn còn ướt. Rắc một lượng lớn tinh bột ngô lên vết dầu trong ít nhất 1 tiếng đồng hồ. Lau sạch tinh bột ngô bằng vải vi sợi ẩm. Dùng bàn chải đánh răng chải trên vết bẩn cho bề mặt da lộn bông mềm. Lặp lại các bước trên nếu cần thiết để hoàn tất công việc tẩy vết bẩn.


Bạn không cần xức nước hoa khi đi làm, nhưng nói chung vẫn có thể chấp nhận được. Còn khi tham gia sự kiện lớn, như đám cưới, đám tang, tiệc tùng, hoặc đi chơi thì bạn có thể dùng nước hoa.  Bạn cần nhận thức dầu trên cơ thể tương tác với nước hoa như thế nào. Nếu bạn đi giải trí ở hộp đêm, thì không nên xức quá nhiều nước hoa: mùi hương tự nhiên của cơ thể khi hòa lẫn với mùi nước hoa có thể tạo ra mùi khó chịu. Một số người bị dị ứng với nước hoa. Bạn cần lường trước vấn đề tiềm ẩn khi làm việc trong văn phòng hay hoạt động ở khu vực kín khác. Còn những lý do khác như là “Vì tôi muốn mình trở thành đàn ông thực thụ,” “Vì bạn tôi cũng dùng nước hoa,” v.v… đều hoàn toàn vô nghĩa. Điều này có nghĩa là bạn dùng nước hoa khi cảm thấy có nhu cầu và thích mùi hương thơm đặc trưng của nó. Phái nam thường xức một loại nước hoa vào ban ngày, ở công sở và dùng loại khác khi đi chơi. Một số nguồn thông tin khuyến cáo nên sử dụng nước hoa có mùi nhẹ, hương cam vào buổi chiều và trong môi trường làm việc, còn khi vui chơi giải trí thì nên chọn loại có mùi nồng hấp dẫn hoặc mùi xạ hương.

Summary: Dùng nước hoa đúng thời điểm. Sử dụng nước hoa vì nó giúp bạn có mùi hương thơm, cảm thấy sảng khoái, và tự tin hơn. Chọn nước hoa dành cho mỗi dịp khác nhau.


Trả lời câu hỏi “Chuyện gì sẽ xảy ra nếu…?” để tạo ý tưởng cho kịch bản. Hãy bắt đầu tìm cảm hứng từ thế giới xung quanh và tự hỏi liệu nó sẽ bị tác động ra sao bởi một sự việc hoặc nhân vật nào đó. Bạn cũng có thể nghĩ về một chủ đề bao quát, chẳng hạn như tình yêu, gia đình hoặc tình bạn cho câu chuyện để kết nối toàn bộ kịch bản.  Ví dụ, “Chuyện gì sẽ xảy ra nếu bạn đi ngược dòng thời gian và gặp cha mẹ khi họ đang ở độ tuổi như bạn?” là tiền đề của phim Trở về tương lai, và “Chuyện gì sẽ xảy ra nếu người cứu công chúa không phải là chàng hoàng tử đẹp trai mà lại là một con quái vật?” là tiền đề của phim Shrek. Luôn đem theo mình một cuốn sổ tay nhỏ để bạn có thể ghi lại các ý tưởng nảy ra bất cứ lúc nào. Thể loại là một công cụ kể chuyện quan trọng để người đọc biết câu chuyện thuộc loại nào. Hãy xem các bộ phim hoặc các chương trình truyền hình mà bạn yêu thích nhất và cố gắng viết một kịch bản tương tự. Kết hợp các thể loại để có một tác phẩm độc đáo. Ví dụ, bạn có thể kết hợp thể loại phim cao bồi miền Viễn Tây hoặc phim tình cảm lãng mạn với các yếu tố kinh dị. Đảm bảo bối cảnh phải phù hợp với câu chuyện hoặc chủ đề của kịch bản. Viết một danh sách có ít nhất 3-4 bối cảnh khác nhau cho các nhân vật trải qua để tạo sự hấp dẫn.  Ví dụ, nếu một trong các chủ đề của bạn là sự cô lập, bạn có thể chọn bối cảnh cho kịch bản là một ngôi nhà hoang. Bạn cũng có thể chọn bối cảnh dựa vào thể loại. Ví dụ, một câu chuyện kể về miền Viễn Tây thì khó có thể xảy ra ở New York. Khi xây dựng nhân vật chính, bạn hãy đặt ra một mục tiêu để cho họ phấn đấu xuyên suốt kịch bản. Tạo một khuyết điểm để nhân vật thêm phần hấp dẫn, chẳng hạn như nhận vật đó cứ mở miệng là nói dối hoặc chỉ biết nghĩ cho bản thân. Đến cuối kịch bản, nhân vật của bạn sau khi trải qua những diễn biến của câu chuyện sẽ thay đổi theo cách nào đó. Hãy tìm các ý tưởng để mô tả nhân vật khi mở đầu câu chuyện thay vì nghĩ đến các sự kiện khiến họ thay đổi. Đừng quên đặt cho nhân vật của bạn một cái tên ấn tượng! Nhân vật phản diện là một thế lực chống lại nhân vật chính. Bạn hãy cho nhân vật phản diện có cùng tính chất như nhân vật chính, nhưng cách tiếp cận của họ lại khác. Ví dụ, trong khi nhân vật chính đang nỗ lực giải cứu thế giới thì nhân vật phản diện cho rằng cách duy nhất để cứu thế giới là hủy diệt nó.  Nếu bạn viết kịch bản kinh dị, nhân vật phản diện của bạn có thể là một con quái vật hoặc kẻ sát nhân đeo mặt nạ. Trong hài kịch lãng mạn, nhân vật phản diện là người mà nhân vật chính đang cố gắng theo đuổi. Đây là phần tóm tắt các sự kiện chính trong phim. Ngôn ngữ miêu tả sẽ giúp cho phần tóm tắt của bạn thêm độc đáo và người đọc nắm được các ý chính của câu chuyện. Nhớ rằng phần tóm tắt phải bao gồm xung đột. Ví dụ, bạn có thể viết phần tóm tắt cho phim Vùng đất câm lặng bằng câu “Một gia đình bị lũ quái vật tấn công”, nhưng câu này chưa tốt vì không cho biết các chi tiết. Thay vào đó, nếu bạn viết “Một gia đình phải sống trong im lặng để tránh bị lũ quái vật có thính giác siêu nhạy bắt được”, người đọc sẽ nắm được các ý chính của kịch bản.

Summary: Nghĩ về chủ đề hoặc sự xung đột mà bạn muốn kể lại trong câu chuyện của mình. Chọn một thể loại cho câu chuyện. Chọn bối cảnh cho kịch bản. Xây dựng một nhân vật chính có sức thu hút. Xây dựng nhân vật phản diện. Viết một hoặc hai câu tóm tắt cốt truyện cho kịch bản.


Thường thì thắc mắc của bạn đã được giải đáp trong tài liệu mà giảng viên cung cấp vào đầu khóa học. Việc hỏi lại một vấn đề có sẵn sẽ khiến họ xem bạn là một sinh viên không nghiêm túc, và thầy/cô sẽ bực mình vì bạn làm mất thời gian của họ.  Giáo trình có thể bao gồm thông tin về bài tập của khóa học, hạn chót nộp bài, chính sách của lớp học và cấu trúc bài làm. Nếu giảng viên chỉ cung cấp cho bạn một loạt các sách đọc thì bạn có thể gửi mail về thắc mắc nào đó chưa được giải đáp trong giáo trình. Các giảng viên thường nhận được rất nhiều email mỗi ngày. Bằng cách sử dụng tài khoản của nhà trường, lá thư của bạn sẽ ít đi vào hộp thư rác. Ngoài ra, địa chỉ emal mà trường cung cấp trông chuyên nghiệp hơn. Giảng viên sẽ biết được ai là người thực sự gửi email vì tài khoản sinh viên thường dựa trên tên của bạn. Dòng tiêu đề sẽ gợi ý cho giảng viên về nội dung chính của email trước lúc họ đọc thư. Điều này rất hữu dụng vì thầy/cô sẽ dành ra thời gian thích hợp để xử lý nó. Chủ đề của email cũng phải rõ ràng và đúng trọng tâm. Chẳng hạn, bạn có thể viết là "Câu hỏi về bài tập hiện tại" hay "Luận văn tốt nghiệp". Dĩ nhiên chúng ta đều muốn lao ngay vào vấn đề của mình. Tuy nhiên, khi viết thư cho một giáo viên, bạn cần xem đó là một lá thư trang trọng. Hãy bắt đầu bằng "Kính gửi Tiến sĩ Trần Văn Dũng," theo sau là một dấu phẩy. Nhớ sử dụng cả họ của người đó nếu như cả hai không mấy thân quen.  Nếu bạn không chắc về học vị/học hàm của giảng viên, bạn có thể gọi họ là "Thầy Trần Văn Dũng." Bạn có thể sử dụng cách chào hỏi thân mật hơn một chút, chẳng hạn như "Kính gửi thầy Dũng," nếu bạn và vị giảng viên đã có những tương tác mang tính cá nhân.

Summary: Kiểm tra giáo trình về câu hỏi. Sử dụng tài khoản học tập của bạn. Viết dòng tiêu đề thu hút sự chú ý. Mở đầu bằng việc chào hỏi và sử dụng chức danh cùng với họ và/hoặc tên của giảng viên đó.


Bạn sẽ cần dùng rất nhiều kẹp. Đừng sử dụng kẹp tăm vì sẽ không hiệu quả trong phương pháp này. Bạn có thể mua kẹp hình chữ U ở cửa hàng phụ kiện hoặc mua trên mạng. Nếu không thể tìm được kẹp hình chữ U thì lấy một ít dây kẽm cứng cắt thành đoạn có chiều dài gấp đôi ngón tay của bạn. Sau đó, uốn từ giữa sợi dây kẽm thành hình chữ U. Chiều rộng của kẹp không dài hơn ngón tay của bạn. Tóc của bạn phải được chải để không trở nên xơ rối. Hoặc bạn có thể duỗi tóc trước để giảm xơ rối. Mousse tạo kiểu rất cần thiết cho mái tóc thẳng tự nhiên hoặc tóc xoăn khó giữ nếp. Phần tóc còn lại sẽ xõa ngang vai. Bạn sẽ xử lý phần tóc này trước. Phần tóc này có chiều rộng khoảng 2,5cm và dày khoảng 2,5cm. Để phần cong của kẹp càng sát vào da đầu càng tốt. Kẹp càng sát vào da đầu thì tóc sẽ càng dày sau khi hoàn thiện. Quấn tóc từ trong ra ngoài theo chiều bên phải. Khi hết tóc thì cột dây thun vào đầu kẹp hình chữ U. Việc này sẽ giúp giữ chặt kẹp và tránh cho tóc không rơi ra. Thực hiện trên từng phần tóc với kích thước 2,5cm. Để giữ nếp tóc tốt hơn, bạn có thể xịt thêm một ít sản phẩm giữ nếp tóc. Đừng dùng máy duỗi với nhiệt độ cao. Bắt đầu kẹp từ đầu kẹp bên dưới và tiến dần lên hướng chân tóc. Mỗi lần chỉ kẹp máy duỗi vào tóc khoảng 5 giây. Khi hoàn tất, bạn sẽ không còn tóc thừa để quấn vào kẹp. Bạn sẽ có 4 hàng tóc được quấn vào kẹp hình chữ U. Nên nhớ xịt sản phẩm bảo vệ và "kẹp tóc bằng máy duỗi" cho từng hàng tước khi chuyển hàng tiếp theo. Nếu bạn tháo kẹp ra quá sớm, tóc sẽ không giữ được nếp bấm. Việc này sẽ mất khoảng 10 phút. Bắt đầu tháo từ lớp tóc bên dưới trước. Tháo dây cột tóc nhưng không kéo tóc ra. Thay vào đó, bạn sẽ giữ phần uốn cong của kẹp hình chữ U và kéo ra khỏi tóc. Nếu làm như vậy thì tóc sẽ trở nên xơ rối. Bên cạnh đó, nếu nếp bấm quá khít, bạn có thể làm nó tơi ra bằng cách luồn các ngón tay vào tóc.

Summary: Chuẩn bị kẹp hình chữ U. Bôi một ít mousse tạo kiểu nhẹ lên tóc sạch, thẳng và không rối. Lấy ¾ tóc cột thành búi trên đầu. Lấy một phần tóc nhỏ ở gần mặt. Cho phần tóc vào bên trong kẹp. Bắt đầu quấn tóc quanh hai bên kẹp đến khi hết tóc. Lặp lại thao tác tương tự cho phần tóc còn lại bên dưới. Xịt một ít sản phẩm bảo vệ tóc khỏi tác động nhiệt lên phần tóc được quấn vào kẹp hình chữ U. Điều chỉnh máy duỗi ở nhiệt độ trung bình và kẹp vào phần tóc được quấn quanh kẹp hình chữ U. Lặp lại việc chia tóc, tết tóc và kẹp tóc bằng máy duỗi cho 3 phần tóc còn lại. Để tóc nguội. Tháo kẹp hình chữ U. Tránh chải tóc.


Bao gồm sửa chữa những đồ vật trong gia đình, tìm hiểu phương thức hoạt động của xe hơi, hoặc sửa cánh cửa sổ. Ngoài ra, kỹ năng này còn bao gồm tự làm những vật dụng như chăn đắp, điêu khắc gỗ và thổi thủy tinh. Những kỹ năng như thế sẽ giúp bạn định hướng cuộc sống và đôi khi tìm được công việc cho mình.  Sửa chữa đồ vật là việc ai cũng nên biết làm. Bạn có thể xem trên trang web của cộng đồng, bảng thông tin cộng đồng ở thư viện hoặc cửa hàng bách hóa. Thường sẽ có ai đó trong cộng đồng đăng thông tin về các lớp học miễn phí hoặc học phí thấp trong nhiều lĩnh vực như: sửa lốp xịt hơi của xe đạp hoặc xe hơi, hoặc vô tuyến. Nếu bạn chỉ hứng thú học các kỹ năng cơ bản, bạn có thể xem ở thư viện, tìm các cuốn sách tự học, hoặc tìm các video hướng dẫn trên YouTube. Nếu bạn biết ai đó có kỹ năng mình đang muốn học, thì cũng có thể nhờ họ giúp đỡ. Nếu bạn thích sửa chữa đồ vật nhất định nào đó, bạn có thể tìm trường thương mại trong vùng và học về kỹ năng đó một cách bài bản. Tìm hiểu xem có ai đang thực hành kỹ năng thực tế bạn đang học không, họ có thể thuê bạn làm nhân viên học việc. Học việc là cách rất tốt để đào sâu thêm lĩnh vực bạn đã chọn và có thể đưa bạn đến với một công việc thực sự. Cần thận trọng: bạn có thể sẽ phải thử vài lần trước khi  tìm ra ai đó sẵn sàng cho bạn học việc, nhưng thậm chí nếu người bạn chọn không chấp nhận thì họ vẫn có thể gợi ý cho bạn người khác. Có thể là rất nhiều thứ như: khắc gỗ, thổi thủy tinh,  may vá, đan lát. Có thể làm ra sản phẩm gì đó sau quá trình học tập là phần thưởng cực kỳ đáng trân trọng và bạn có thể thấy được mình đã tiến xa như thế nào. Những sản phẩm tự làm cũng chính là những món quà tuyệt vời nhất.   Nếu bạn còn đang đi học, thì một số thành phố cũng có các chương trình sau giờ học để học sinh học cách làm các vật dụng thực tế. Hãy tìm hiểu xem tại quận nơi bạn sống có chương trình nào không, hay họ có thể cung cấp chương trình nào như thế không. Các trường đại học cao đẳng thường có ít nhất một khoa nghệ thuật. Họ thường có các lớp học miễn phí dành cho cả học sinh, và đôi khi là cả người dân trong cộng đồng. Để chắc chắn, bạn có thể gọi điện cho trường đại học cao đẳng tại nơi mình sống. Tìm người bán sản phẩm bạn đang muốn làm. Đi đến cửa hàng bán sợi hoặc cửa hàng bán đồ dùng. Tìm chỗ bán thủy tinh thổi định hình. Hỏi xem họ có mở lớp dạy không, hoặc có biết ai mở lớp dạy không. Thường thì những người bán những món đồ này hay bán nguyên liệu để làm ra sản phẩm đều là nghệ nhân cả! Công nghệ ở khắp mọi nơi xung quanh chúng ta. Bạn cần phải biết cách điều hướng và sử dụng chúng. Sử dụng công nghệ cũng giúp ích cho bạn trong quá trình thu nhặt kiến thức, nên đó đây là kỹ năng quan trọng cần học hỏi. Trang web kiểu như TechWeb giúp liên kết những người đang học về công nghệ, cung cấp thông tin cho họ và những người khác có cùng mối quan tâm.   Học cách sử dụng máy tính. Có nhiều loại máy tính khác nhau, và hoạt động cũng hoàn toàn khác nhau. Tốt nhất bạn nên thảo luận với người bán về cách thức hoạt động của chiếc máy tính của mình khi bạn đi mua. Thường thì các công ty sẽ có số điện thoại trợ giúp hoặc trang web cung cấp cho bạn những mẹo nhỏ về cách hoạt động của hệ thống.  Một số mẹo nhỏ cho người dùng Mac: màn hình là nơi lưu tập tin, trình tìm kiếm sẽ giúp bạn tìm kiếm các tập tin, dock hiển thị biểu tượng của các ứng dụng nhất định có trên màn hình. Đó là những thông tin cơ bản bạn cần biết để máy tính hoạt động. Mac cũng có những chương trình hướng dẫn cung cấp cho bạn thêm thông tin bên cạnh các thông tin cơ bản. Một số mẹo nhỏ cho người dùng hệ điều hành Windows: Windows có nút  "Ease of Access" (Truy cập nhanh) trên thanh điều khiến. Khi nhấn "Get recommendations to make your computer easier to use" (Gợi ý để sử dụng máy tính dễ dàng), máy tính sẽ giúp bạn tìm những gợi ý để tận dụng thời gian sử dụng máy tính dễ dàng hơn.   Hầu hết các trang web máy tính đều có diễn đàn, bạn có thể đăng câu hỏi và tìm câu trả lời ở đó. Những người điều hành những diễn đàn này hầu hết là những người có kiến thức về sản phẩm của họ và sẽ không ngại trả lời câu hỏi. Nếu bạn sử dụng máy tính ở thư viện, bạn có thể nhờ thủ thư trợ giúp. Mặc dù tương tự như hiểu biết về công nghệ, việc tìm hiểu về internent lại là một nhiệm vụ khá vất vả từ quá trình cho đến chính bản chất của internet cũng rất khó. Tuy nhiên, nếu tự mình có thể tìm kiếm thông tin liên quan, hiểu và viết ra được mã cơ bản, thì bạn có thể sử dụng chính những gì mình tìm hiểu được.  Điều hướng công cụ tìm kiếm có thể cực kỳ khó khăn. Có nghĩa là bạn vừa phải tự tìm kiếm thông tin lại phải vừa làm cho nội dung internet của mình được mọi người khác tìm thấy. Khi bạn làm cho trang web của mình được người khác tìm kiếm, bạn cần hiểu và sử dụng được mã HTML (hoặc loại mã khác) nhằm tối ưu hóa trang web, làm thế nào để làm quá trình điều hướng trang web của bạn có thể được các công cụ tìm kiếm điều hướng đến, và đảm bảo gõ đúng từ khóa.  Biết cách hiệu quả nhất để tìm kiếm thông tin khi sử dụng cỗ máy tìm kiếm như Google khá khó. Một số mẹo nhỏ khi dùng Google là: gõ tên trang web như: têntrangweb.com để tìm trang web, đặt cụm từ tìm kiếm trong dấu ngoặc kép " " để tìm được cụm từ chính xác. Sử dụng dấu ngã trước từ cần tìm như ~từ cần tìm, để tìm được các cụm từ liên quan. Google Scholar có thể giúp bạn tìm kiếm các bài viết học thuật, GoPubMed cũng là công cụ tìm kiếm trả về các kết quả khoa học và y khoa.  Học về các mã. Có rất nhiều loại mã, nên cách dễ nhất là tập trung vào một loại cụ thể và học thật thuần thục: HTML, JavaScript, PHP, Python, Ruby, Perl, v.v. Cũng có rất nhiều video trực tuyến hướng dẫn các loại mã khác nhau. Thực hành với các loại mã và luyện tập viết mã. Một số nơi bạn có thể học là ở trang Code Academy (Học viện Mã hóa)  hoặc trang w3schools. Những kiến thức này sẽ phục vụ cho bạn về lâu dài và cho phép bạn định hướng được những thách thức khi trưởng thành. Đây là kiến thức bạn nên học từ sớm.  Học những thuật ngữ quản lý tiền bạc. Tìm hiểu ngân sách là gì và cách thiết lập một ngân sách. Tìm hiểu xem tài sản là gì (những gì bạn sở hữu) và các khoản nợ (tiền bạn vay) tác động như thế nào đến tài sản. Tìm hiểu sự khác nhau giữa giá trị ròng và thu nhập ròng (những gì bạn kiếm được sau khi trừ thuế). Học về những thuật ngữ và cách sử dụng sẽ giúp bạn có thể đưa ra những quyết định tài chính thông minh trong tương lai.  Tìm hiểu về những khía cạnh thú vị khi trả thuế. Bạn càng ít hiểu biết về thế giới này, bạn càng dễ làm rối tung nó lên, và từ đó dẫn đến những vấn đề to lớn. Thuế là phạm vi rộng lớn và có rất nhiều loại: thuế thu nhập, thuế tài sản, thuế bán hàng, bảng giá. Chúng đều nằm ở những khu vực khác nhau trong một hệ thống. Đảm bảo bạn hiểu rõ bạn có trách nhiệm đóng những loại thuế nào cho nhà nước. Thậm chí tốt hơn nữa là bạn nên tìm hiểu tại sao lại có loại thuế này và chúng có trách nhiệm gì trong hệ thống của chính phủ (ví dụ ở Mỹ, thuế sẽ dùng để chi trả cho những khoản chi phí như hệ thống trường học công, đường xá, cầu cống, các chương trình phúc lợi; Anh thì có Dịch vụ Y tế Quốc gia, tùy thuộc vào từng nước). Bạn có thể hỏi nhân viên tư vấn thuế (mặc dù bạn sẽ tốn tiền). Ví dụ ở Mỹ, Sở Thuế vụ có một số công cụ cho phép người dân tìm hiểu những kiến thức cơ bản về thuế. Những người bà thường hiểu rất rõ về công việc của họ và có thể giúp bạn có thêm kiến thức để hiểu về những quan niệm vượt qua giới hạn thông thường, như cách dự báo thời tiết mà không cần dùng đến thiết bị hoặc cách chữa cảm lạnh mà không cần dùng thuốc! Đương nhiên những phương pháp đó không phải lúc nào cũng hiệu quả 100% (nhưng ngay cả đến nhân viên dự báo thời tiết không phải lúc nào cũng dự đoán đúng).  Học cách xác định thời tiết không cần dùng thiết bị. Bạn cần chú ý đến các đám mây: mây có dải mỏng màu trắng thường là thời tiết đẹp, nếu có mây đen tụ lại thì thường sắp có thời tiết xấu. Bầu trời có màu đỏ nghĩa là không khí ẩm, xem trời ráng đỏ ở phía nào vào lúc chiều tối, đông hay tây để xác định thời tiết như thế nào. Trăng có tán quanh có thể báo trời sắp mưa.  Học cách điều trị cơn cảm lạnh khó chịu với các liệu pháp tại nhà. Làm nước muối súc miệng (cho 1/4 đến 1/2  thìa cà phê muối trong 240 ml nước ấm).Xông hơi nước, uống nhiều nước và giữ ấm cơ thể.

Summary: Học các kỹ năng sửa chữa đồ vật. Học cách làm gì đó thực tế. Thu nhặt kỹ năng về công nghệ. Học cách điều hướng và hiểu biết về mạng internet. Học hỏi những kiến thức để có thể sử dụng khi lớn lên. Thu thập các liệu pháp tại nhà và kiến thức dân gian.


Tạo dựng một mối quan hệ thoải mái có nghĩa là bảo đảm rằng cả hai vẫn có không gian gian riêng để có thể tìm hiểu nhau và chắc chắn rằng cả hai thật sự dành cho nhau. Nếu bạn cố gắng "thúc đẩy" chuyện tình cảm đi quá nhanh, bạn có thể làm anh ấy sợ và phá hỏng tình cảm tốt đẹp giữa hai bạn. Thay vì vậy, hãy kiên nhẫn và hiểu rằng một mối quan hệ bền vững và lâu dài cần có nhiều thời gian nuôi dưỡng. Nếu bạn muốn duy trì mối quan hệ tình cảm của mình, hãy tránh các hành động sau:   Không nên ép buộc anh ấy phải chấp nhận bạn là bạn gái của anh ấy chỉ sau vài lần hẹn hò; hành động này sẽ chỉ làm cho anh ấy cảm thấy rằng anh ấy không phải là người đưa ra quyết định. Hãy kiên nhẫn và cho anh ấy có thời gian để bộc lộ những suy nghĩ của mình khi anh ấy muốn. Nếu hai bạn hợp nhau, bạn sẽ không cần phải chờ đợi lâu. Không nên bắt đầu bàn luận về chủ đề hôn nhân và con cái trước khi gặp gỡ bạn bè hoặc gia đình của anh ấy. Nêu vấn đề quá sớm có thể hình thành sự căng thẳng ngay từ bước đầu và có thể gây cản trở hoặc thậm chí kết thúc mối quan hệ đang phát triển mạnh mẽ và tốt đẹp giữa hai bạn. Mặc dù mọi người thường nói rằng con đường dẫn đến trái tim của người đàn ông là thông qua dạ dày của anh ấy, điều này không có nghĩa là bạn phải chuẩn bị bữa ăn gồm đầy đủ ba món cho anh ấy trong lần hẹn đầu tiên. Bạn không cần phải chứng tỏ mình; bạn chỉ đơn giản là cần có mặt và lắng nghe anh ấy, hãy chú tâm vào cuộc trò chuyện và cùng nhau chia sẻ sở thích. Mặc dù thành thật với chàng là một điều quan trọng và nó khá quan trọng đến mức cần bạn phải trở nên thành khẩn, bạn cũng cần phải biết thành thật với chính bản thân mình. Nếu bạn phản ứng thái quá hoặc gây ra lỗi lầm, bạn có thể nhận lỗi và xin lỗi. Nếu bạn cảm thấy bị tổn thương hoặc thất vọng, bạn có thể suy nghĩ về các cảm xúc của mình và bày tỏ với anh ấy thông qua lời nói nhưng không nên đổ lỗi cho anh ấy.   Và điều quan trọng nhất là bạn cần phải cởi mở trong việc bộc lộ cảm xúc của mình càng nhiều càng tốt. Ví dụ, nếu anh ấy có những lời nói khiến bạn phiền lòng, hãy cởi mở nói cho anh ấy biết về sự ảnh hưởng của lời nói đó đến cảm xúc của bạn, nhưng không phải theo kiểu buộc tội hoặc yêu cầu anh ấy phải thay đổi. Nếu bạn thiết lập được sự liên kết trong giao tiếp ngay trong giai đoạn đầu tiên, bạn sẽ sớm nhận biết được liệu mối quan hệ này có thể kéo dài hay không. Đừng ngần ngại khi phải cho anh ấy biết về những khao khát, nhu cầu, và ý kiến của bạn, ngay cả khi chúng có thể mâu thuẫn với suy nghĩ của anh ấy. Bạn không được phép và không nên tồn tại chỉ để làm hài lòng anh ấy. Ngoài ra, việc bạn cho anh ấy thấy bản chất thật sự của bạn với những nhu cầu, khao khát, hướng tiếp cận cuộc sống của riêng mình sẽ khiến anh ấy cảm thấy hứng thú trong việc tìm hiểu con người thật của bạn. Nếu bạn có thể thoải mái trong việc bày tỏ các suy nghĩ của mình, anh ấy cũng sẽ cảm thấy thoải mái trong việc bày tỏ các suy nghĩ của bản thân. Hãy nhớ bộc lộ bản thân theo cách không gây ảnh hưởng đến các suy nghĩ hoặc lối sống của người khác dưới bất kỳ hình thức nào - bạn có thể vừa khiêm tốn vừa thẳng thắn bằng sự quyết đoán nhưng đồng thời cũng quan tâm đến các cảm xúc của anh ấy. Không trở nên giả tạo chỉ để gây ấn tượng với anh ấy. Bạn có thể bị cuốn vào việc suy nghĩ rằng anh ấy sẽ thích một kiểu người khác, ,nhưng đây thường chỉ là sự tổng hợp các ý kiến và các gợi ý khiến bạn suy nghĩ sai lệch. Cuối cùng thì người mà anh ấy muốn hẹn hò chính là bạn, không phải là một hình mẫu hoàn hảo nào đó. Và nếu bạn thật sự muốn thay đổi bản thân bởi vì anh ấy đề nghị rằng bạn nên thon thả hơn, cao ráo hơn, xinh đẹp hơn, ít nói hơn, hoặc bất kỳ một điều gì khác, thì đây chính là các dấu hiệu cho bạn biết rằng hai bạn không hợp nhau.   Nếu anh ấy thật sự nói những điều này với bạn bằng thái độ khó chịu và dai dẳng thì có nghĩa là đó không phải là tình yêu mà là hành động cố gắng để kiểm soát bạn. Không nên tỏ vẻ rằng bạn cũng có cùng sở thích với anh ấy nếu thật sự không như vậy. Trong giai đoạn đầu của mối quan hệ, hành động này có vẻ khá thú vị hoặc "an toàn" nhưng nó sẽ thật sự gây tổn thương sâu sắc cho anh ấy khi anh ấy nhận ra rằng bạn không thật sự thích những điều mà anh ấy thích; anh ấy có thể ghi sâu điều này trong tâm trí và hình ảnh của bạn sẽ trở thành một hình ảnh giả dối mỗi khi anh ấy hình dung về tương lai giữa hai bạn, và cuối cùng thì cả hai đều sẽ bị tổn thương.

Summary: Không nên quá cởi mở trong giai đoạn đầu. Hãy thành thật. Bày tỏ suy nghĩ của bạn. Hãy là chính mình.


Cả rắn san hô và rắn vua đỏ đều thích ẩn mình hàng giờ dưới những khúc gỗ hay mớ lá. Chúng cũng được tìm thấy trong cách hang động và khe đá. Hãy cẩn thận khi nhấc một tảng đá hay khúc cây, hay khi tiến vào khu vực dưới lòng đất. Nếu bạn thấy một con rắn sặc sỡ với các khoang màu đang bò trên cây, khả năng đó là rắn vua không có độc. Rắn san hô hiếm khi nào leo cây. Bạn cũng nên nhìn kỹ để chắc chắn rằng đó không phải rắn san hô, tốt nhất là giữ khoảng cách an toàn. Khi rắn san hô cảm thấy bị đe dọa, chúng sẽ di chuyển đuôi và đầu tới lui để làm kẻ thù bối rối. Rắn vua không có hành vi này. Nếu bạn thấy một con rắn đang lắc đuôi đưa đầu một cách bất thường, khả năng cao đó là rắn san hô, hãy lùi lại ngay.  Rắn san hô sống ẩn mình và hiếm khi bắt gặp ngoài tự nhiên. Chúng chỉ tấn công khi thật sự cảm thấy bị đe dọa, nên khi có một con phô diễn hành vi này, bạn vẫn có thời gian để chạy thoát. Rắn vua có cái tên này là vì chúng ăn cả những loài rắn khác, bao gồm cả rắn độc. Chúng không phô diễn hành vi tự vệ này, dù đôi khi có khè và lắc đuôi như rắn chuông. Để tiêm nọc độc, rắn san hô phải ngoặm và nhai con mồi. Vì chúng ta có thể hất con rắn ra trước khi nó kịp tiêm nọc, con người ít khi chết vì nọc rắn san hô. Tuy nhiên nếu không được chữa trị kịp thời, nọc rắn san hô có thể gây ngừng tim và tử vong.  Cú cắn của rắn san hô ban đầu không gây đau đớn gì mấy. Tuy nhiên khi đã ngấm độc, nạn nhân sẽ bị lắp bắp, quáng gà, tê liệt nên cho dù bạn không cảm thấy đau, cũng hãy mau gọi cấp cứu.    Khi bị rắn san hô cắn, hãy bình tĩnh, cởi bỏ trang phục bó sát và trang sức, gọi hỗ trợ y tế ngay lập tức.

Summary: Cảnh giác với các khúc cây và các đống lá. Tìm xem có con rắn vua nào trên cây. Kiểm tra hành vi tự vệ. Quan sát lối cắn đặc trưng.


Liệu pháp mát-xa da đầu giúp cải thiện sự lưu thông máu lên da đầu, kích thích mọc tóc mới khỏe mạnh. Bạn hãy tập thói quen mát-xa đầu mỗi lần tắm. Dùng đầu ngón tay mát-xa da đầu với động tác xoay những vòng tròn nhỏ, nhớ mát-xa mọi điểm trên da đầu.  Để mát-xa dưỡng tóc, bạn hãy chấm các đầu ngón tay vào dầu hạnh nhân, dầu jojoba, dầu ô liu hoặc dầu dừa trước khi bắt đầu mát-xa. Dầu tràm trà được cho là có tác dụng kích thích mọc tóc; bạn có thể thử pha loãng 5 giọt dầu tràm trà vào một thìa canh dầu ô liu và mát-xa dầu vào da đầu. Thức ăn bạn ăn vào có tác động rất lớn lên tóc. Nếu bạn không nạp đủ vitamin và dưỡng chất, mái tóc của bạn sẽ trông sẽ không khỏe mạnh, xỉn màu hoặc trở nên khô giòn. Cách tốt nhất để tránh thiếu hụt chất là áp dụng chế độ ăn đa dạng bao gồm protein, hoa quả, ngũ cốc, rau củ và một lượng chất béo tốt. Bạn cũng nên hiểu rằng tình trạng thiếu dinh dưỡng ảnh hưởng đến tóc có thể là do chế độ ăn kiêng cấp tốc hoặc rối loạn ăn uống như chứng biếng ăn và chứng cuồng ăn.  Các axit béo omega 3 có trong cá hồi, cá mòi, hạt lanh và quả bơ Protein có trong thịt, cá, trứng, các loại đậu và đậu phụ Các thực phẩm khác mà bạn có thể thử bao gồm nghêu/hàu, lạc, ớt, sữa chua Hy Lạp, đu đủ và các loại hoa quả khác giàu vitamin C như cam quýt. Nếu cho rằng mình thiếu một loại vitamin hoặc chất khoáng gây ra các vấn đề về tóc, bạn hãy xét xem trong chế độ ăn có đủ sắt, kẽm, biotin và vitamin B12 không (Nếu ăn chay, bạn sẽ phải dùng thực phẩm bổ sung B12). Trao đổi với bác sĩ về những lo ngại của bạn. Mất nước là một thủ phạm khác rất phổ biến khiến tóc khô và hư tổn. Bạn cần uống nhiều nước suốt ngày. Khi thấy khát, bạn hãy uống nước thay vì uống cà phê hay nước ngọt, những chất đóng vai trò như chất lợi tiểu và làm mất nước.  Cồn có thể khiến bạn nhanh chóng mất nước. Khi uống một ly rượu, bạn hãy uống thêm một cốc nước lớn. Thử đem chai nước theo mình suốt ngày để không bao giờ bị thiếu nước. Tóc dễ bị hư tổn bởi ánh nắng mặt trời, không khí cực lạnh và ô nhiễm không khí. Bạn hãy đội mũ có thiết kể chống lại các yếu tố môi trường vốn có thể làm hại tóc. Bạn cũng nên đội mũ bơi khi đi bơi trong hồ để tóc khỏi tiếp xúc với clo. Ngoài ra còn có nhiều sản phẩm chống nhiệt và các sản phẩm dành riêng cho tóc nhuộm có thể bảo vệ bạn dưới ánh nắng mặt trời và có tác dụng chống nắng. Các sản phẩm này có thể giúp ích cho tóc hư tổn, ngay cả khi bạn không dùng nhiệt hoặc nhuộm tóc. Việc cắt tỉa tóc thường xuyên sẽ làm mới lại mái tóc và bắt đầu thay thế các phần tóc hư tổn bằng tóc mới. Bạn nên cắt tỉa tóc cách 6-8 tuần một lần, bất kể tóc ngắn hay dài. Dù chỉ tỉa đi vài cm thì mái tóc của bạn cũng sẽ tươi mới lại sau mỗi lần tỉa.  Khi đến tiệm làm tóc, bạn nên nói với thợ làm tóc là bạn chỉ dùng các sản phẩm tự nhiên. Không để thợ làm tóc sấy tóc hoặc duỗi tóc khi bạn đang cố gắng phục hồi mái tóc hư tổn.

Summary: Mát-xa da đầu. Áp dụng chế độ ăn cân bằng. Duy trì đủ nước cho cơ thể. Bảo vệ tóc khỏi các yếu tố môi trường. Cắt tỉa tóc thường xuyên.


Bạn có thể nướng một số món bánh trái cây đơn giản cho ngựa tại nhà. Ngựa thường thích táo và cà rốt nên chế biến món bánh từ 2 nguyên liệu này là cực kỳ lý tưởng. Nguyên liệu cần chuẩn bị cho món bánh là 1 củ cà rốt, 1 quả táo, 1 cốc mật đường, 2,5 cốc yến mạch và một ít dầu thực vật. Nạo cà rốt và táo, sau đó trộn đều với những nguyên liệu còn lại.  Cho hỗn hợp vào khay nướng nông rồi nướng lò ở nhiệt độ khoảng 150 độ C. Nướng trong 40 phút hoặc cho đến khi bánh có màu nâu vàng. Nhấc khay ra khỏi lò nướng và để nguội trong 4 tiếng trong tủ lạnh trước khi xén nhỏ bánh. Để chế biến món ăn vặt này, bạn cần 1 cốc bột yến mạch khô, 1 cốc bột mì và 1 cốc cà rốt băm nhỏ. Ngoài ra, cần chuẩn bị một ít đường, muối, dầu thực vật và mật đường. Trước tiên, bạn nên băm nhỏ cà rốt, sau đó trộn với bột mì và bột yến mạch. Thêm 1 thìa cà phê muối và 1 thìa cà phê đường vào hỗn hợp rồi trộn đều. Tiếp theo, lần lượt cho 2 thìa phê dầu thực vật và ¼ cốc mật đường vào rồi tiếp tục trộn đều.  Trộn cho đến khi hỗn hợp nhuyễn và dính với nhau. Dùng tay nặn hỗn hợp thành từng viên nhỏ rồi đặt vào khay nướng được phết dầu (hoặc mỡ). Cho khay nướng vào lò và nướng ở nhiệt độ 175 độ C trong khoảng 15 phút hoặc cho đến khi bánh có màu nâu vàng.  Nên để bánh nguội trước khi cho ngựa ăn. Thanh bánh yến mạch là một món bánh yến mạch nướng khác mà bạn có thể chuẩn bị cho ngựa. Chuẩn bị 1/3 cốc yến mạch, 1/3 cốc thức ăn ngọt dành cho súc vật, 1/3 cốc mật đường và 1/3 cốc bột mì. Đầu tiên, cho bột yến mạch vào bát lớn, sau đó đổ tất cả nguyên liệu còn lại vào trộn đều. Khi hỗn hợp đặc và nhuyễn, bạn có thể nặn thành từng thanh. Có thể dùng giấy bạc gói từng thanh bánh lại hoặc dùng khuôn hay máy cắt bánh quy nếu có.  Đặt từng thanh bánh lên khay nướng phết dầu, sau đó nướng ở nhiệt độ 175oC. Nướng trong 22 phút, nhấc khay bánh ra, để nguội trong tủ lạnh hoặc tủ đông. Bạn có thể chế miến món bánh quy nướng vô cùng dễ làm từ thức ăn cho gia súc làm từ ngô (hỗn hợp thức ăn gồm yến mạch, ngô và lúa mạch). Chuẩn bị 8 cốc thức ăn khô từ ngô, 3 cốc cà rốt xay, ½ cốc dầu ngô, 2 cốc bột mì và 2 cốc mật đường. Trộn đều tất cả nguyên liệu trong bát lớn. Để hỗn hợp trong 1 giờ để hỗn hợp ngũ cốc hấp thụ nước, sau đó tiếp tục trộn đều.  Có thể dùng thìa cà phê múc bột ra thành từng phần nhỏ, sau đó cho vào khay nướng phết dầu (hoặc phết mỡ). Nướng bánh ở nhiệt độ 175 độ C trong 12-18 phút. Đặt bánh quy lên khay, chờ bánh nguội và bảo quản trong hộp có nắp đậy kín.

Summary: Chế biến món bánh từ cà rốt và táo. Chế biến bánh viên nướng giòn từ bột yến mạch. Chuẩn bị thanh bánh yến mạch. Thử làm bánh quy ngô.


Nếu thấy khó khăn khi tẩy sơn móng tay có kim tuyến, bạn có thể dùng các biện pháp phòng ngừa để giúp tẩy sơn dễ hơn. Phương pháp này cần thực hiện trước khi sơn móng tay, nhưng là một cách tuyệt vời để tránh gặp khó khăn khi tẩy. Bạn có thể tạo hỗn hợp keo và nước để sơn trước khi sơn kim tuyến. Bạn cần có keo thủ công màu trắng, lọ sơn móng tay đã dùng hết và nước. Rót keo vào đầy một phần ba lọ, Sau đó rót nước vào và khuấy đều cho đến khi hỗn hợp đủ loãng để có thể sơn lên móng. Ngâm móng tay trong nước xà phòng ấm khoảng vài phút. Bạn có thể hứng tay dưới vòi nước khi xoa xà phòng. Như vậy lớp sơn sẽ mềm ra và dễ tẩy sạch hơn nhiều mà không làm hư hại móng tay.

Summary: Tạo lớp sơn nền bằng keo và nước. Ngâm móng tay khi bạn chuẩn bị tẩy lớp sơn móng.


Không có gi đáng ngạc nhiên khi biết rằng giảm stress là một trong những lợi ích mà tháp dinh dưỡng đem lại. Bạn đừng để các thực phẩm không lành mạnh và đồ ngọt lôi kéo khiến hormon gây stress tăng lên. Thay vào đó, bạn hãy đưa hoa quả, rau và các loại ngũ cốc lành mạnh vào thực đơn hàng ngày, và cơ thể bạn sẽ bù đắp bằng cách tiết nhiều hormon chống stress hơn. “Nghiện chạy bộ ” không chỉ là một hiện tượng đặc biệt ở các vận động viên chạy đua. Vận động thể chất giúp endorphins tiết ra khiến bạn cảm thấy hạnh phúc. Điều đó có nghĩa là, khi bị stress, bạn có thể làm mình vui lên và quẳng đi gánh lo bằng cách làm trái tim bạn đập mạnh hơn. Đạp xe, đi bơi, tập tạ hay chơi môn thể thao yêu thích có thể giúp bạn khỏe mạnh cả về thể chất và tinh thần. Khi người ta bị stress và chìm ngập trong hàng tỷ việc phải làm, cái đầu tiên mà họ hy sinh chính là giấc ngủ. Tuy nhiên đây là một trong những sai lầm lớn nhất của bạn. Việc ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể bạn lấy lại sức lực và vẻ sảng khoái vào sáng hôm sau. Nếu ngủ không đủ giấc, cơ thể bạn không thể thải hết các hormon thừa và độc tố tích tụ lại, điều này sẽ gây ra stress, và cứ thế trở thành vòng luẩn quẩn không bao giờ dứt. Bạn hãy cố gắng ngủ từ 7 – 9 tiếng mỗi đêm. Nếu đang có quan hệ tình cảm tốt, bạn nên đến bên người ấy với những đụng chạm cơ thể. Các nghiên cứu cho thấy rằng những cử chỉ như vuốt ve, hôn và sinh hoạt tình dục đều tiết ra oxytocin- một loại hormon giúp bạn phấn chấn đồng thời giảm stress. Đúng vậy – một số các hoạt động yêu thích thực sự cải thiện được sức khỏe tinh thần. Bạn nên thực hiện việc này mỗi ngày để nâng cao mức hormon, nhờ đó giảm được nguy cơ bị stress ngay từ đầu. Một lý do thường gặp nhất khiến nhiều người tham gia sinh hoạt tôn giáo là tìm kiếm nơi giải tỏa stress và nỗi lo âu. Nếu đã là thành viên của một nhóm tôn giáo nào đó, bạn hãy cố gắng đến đó nhiều hơn mỗi khi gặp áp lực để được thanh thản. Có lẽ bạn sẽ thấy nhẹ nhõm với sự trợ giúp của cộng đồng tôn giáo của mình, đồng thời bạn sẽ trưởng thành mạnh mẽ hơn về tinh thần.  Nếu đang phải chịu áp lực triền miên, bạn hãy cân nhắc tham gia vào một nhóm tôn giáo để có niềm an ủi và sự hướng dẫn nội tâm mà nó đem lại cho bạn. Bạn sẽ rất dễ bị stress nếu bao quanh bạn là những người thiếu lành mạnh và lệ thuộc lẫn nhau. Thay vì giữ quan hệ với những người hay làm phiền hoặc gây lo lắng cho mình, bạn hãy bắt đầu nuôi dưỡng những mối quan hệ đem đến cho bạn sự hỗ trợ và cảm giác dễ chịu hơn. Việc tìm kiếm và giữ gìn những tình bạn vui vẻ và tốt đẹp sẽ khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn về lâu dài, ngay cả nếu như điều đó khó thực hiện được trong thời gian ngắn.

Summary: Ăn uống lành mạnh. Tập thể dục hàng ngày. Chú tâm vào giấc ngủ. Ôm ấp thường xuyên hơn. Tham gia các hoạt động tinh thần. Duy trì những mối quan hệ tốt đẹp.


Những vết chai chính là cơ chế bảo vệ của cơ thể nhằm ngăn chặn sự kích ứng lên da nhạy cảm của bạn, bạn hoàn toàn có thể loại bỏ các vết chai bằng cách giảm thiểu sự cọ xát khi cầm bút. Nới lỏng tay cầm bút khi viết. Nếu bạn cầm bút quá chặt, điều này có nghĩa là bút sẽ cọ xát và in hằn lên da bạn. Hãy thư giãn trong lúc viết và co duỗi tay nhằm nhắc nhở chính bản thân không được ép hay siết chặt bút khi cầm. Biện pháp này sẽ giúp da bạn mềm mại hơn cũng như bảo vệ da khỏi sự cọ xát trực tiếp từ bút.  Nếu thời tiết không thực sự thích hợp để bạn mang một đôi găng tay mỏng, bạn cũng có thể chỉ dùng băng cá nhân hoặc miếng vải nhung quấn xung quanh ngón tay bị chai. Bạn có thể tự chế tạo miếng lót hình bánh rán bằng cách gập đôi miếng vải nhung lại rồi cắt bỏ 1/2 lỗ bên trong hình tròn. Sau đó đặt miếng lót lên vị trí bị chai. Miếng lót này sẽ làm giảm sức ép cho vết chai.  Một cách khác là trang bị miếng lót cho bút để bút của bạn mềm mại hơn khi cầm. Giữ cho tay bạn ngập trong nước xà phòng cho đến khi vùng da xung quanh vết chai trở nên nhăn nheo, sau đó hãy mát- xa nhẹ nhàng vùng da này. Phương pháp này có tác dụng làm mềm và bong tróc vùng da chết của vết chai. Bạn có thể thử nhiều cách khác nhau, sau đó lựa chọn một phương pháp đem lại hiệu quả cao nhất cho bạn. Ngâm tay ít nhất trong vòng 10 phút để đạt kết quả tốt nhất.  Ngâm vết chai trong nước ấm pha với dung dịch nước muối Epsom. Đọc kĩ hướng dẫn trên bao bì để điều chỉnh thích hợp tỷ lệ muối trong nước.  Một giải pháp khác là hòa tan dung dịch muối nở với nước ấm. Muối nởi là chất tẩy tế bào chết tự nhiên. Ngoài ra, bạn có thể ngâm tay trong trà hoa cúc nóng. Trà hoa cúc chứa thành phần kháng viêm giúp làm dịu sự kích ứng do quá trình cọ xát giữa tay và bút. Bạn cũng có thể dùng thử hỗn hợp dầu hải ly và rượu giấm táo. Chất ẩm trong dầu và tính axit trong rượu giấm giúp làm mềm da và tái tạo da. Vì lớp da sừng đã chết nên sẽ không gây ra cho bạn cảm giác đau. Tuy nhiên, bạn không nên chà xát quá mạnh bởi bạn có thể làm tổn thương lớp da sống nhạy cảm bên dưới. Thực hiện đều đặn trong vài ngày để đạt hiệu quả mong muốn.  Không nên dùng đá bọt nếu bạn có tiền sử của bệnh tiểu đường bởi nó có thể làm gia tăng nguy cơ nhiễm trùng cao.  Không nên cắt bỏ những lớp da sần vì rất dễ gây tổn thương sâu bên trong lớp da đó. Mát-xa nhẹ nhàng vùng da bị chai và xung quanh vùng da này bằng kem dưỡng ẩm. Bạn có thể mua kem dưỡng ẩm hoặc tự làm từ những nguyên liệu tại nhà như:  Dầu vitamin E Dầu dừa Dầu ôliu Lô hội (nha đam). Bạn có thể mua hỗn hợp lô hội đã được bào chế sẵn hoặc nếu bạn trồng lô hội tại nhà, hãy tách một bẹ lá và dùng chất dẻo bên trong lá bôi trực tiếp lên vết chai. Bạn có thể bôi trực tiếp lên vùng da bị chai sạn. Sau đó dùng gạc băng lại, để trong vòng vài giờ hoặc qua đêm để mang lại hiệu quả. Dưới đây là các liệu pháp nhằm loại bỏ vết chai sạm:  Nước cốt chanh, dùng một miếng bông để thấm dung dịch nước chanh Giấm, dùng một miếng bông để thấm dung dịch giấm Một lát hành sống, ngâm cùng hỗn hợp nước chanh và muối hoặc giấm

Summary: Khi viết, bạn cần giảm tối thiểu áp lực đè lên các ngón tay. Trang bị thêm vài vật dụng bảo vệ tay bạn như mang găng tay mềm hoặc miếng lót bằng vải nhung. Rửa và ngâm tay trong nước xà phòng ấm sẽ giúp làm mềm các lớp sừng dày của tế bào da chết. Sử dụng những dung dịch tự nhiên để ngâm tay. Loại bỏ tế bào da chết bằng giũa móng tay, bìa phủ bột mài, đá bọt, hoặc bông tắm. Thoa kem dưỡng ẩm để làm mềm vết chai. Sử dụng các chất có sẵn trong nhà có tính axit tự nhiên để làm mềm vết chai và tẩy tế bào chết.


Quả sung rất nhạy cảm với nhiệt độ lạnh và khó vận chuyển nên ở nơi có khí hậu mát mẻ sẽ rất khó tìm mua sung tươi, đặc biệt là khi không phải mùa hè. Mặt khác, sung sấy khô lại được bày bán quanh năm ở các cửa hàng thực phẩm. Dù ăn bằng cách nào thì quả sung vẫn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Mỗi 50 g quả sung chứa 37 calo, trung bình 1,45 g chất xơ, 116 mg kali, 0,06 mg mangan và 0,06 mg vitamin B6. Kích thước và màu sắc của sung chín rất đa dạng nhưng thông thường, quả sung sẽ rất mềm. Khi chạm vào, quả sung chín sẽ đàn hồi và có mùi ngọt rất nồng.  Không ăn quả sung còn cứng hoặc quả bị bầm, dập. Tuy nhiên, những quả hơi bị xước vẫn có thể ăn được vì nó không ảnh hưởng đến mùi vị hay chất lượng của quả. Ngoài ra, không nên ăn quả sung có nổi nấm mốc hoặc quả có mùi chua, thối. Quả sung chín có thể có màu xanh lam, nâu, vàng hoặc tím đậm. Nên ăn quả sung càng tươi càng tốt. Quả sung có thể đem bảo quản 2-3 ngày sau khi thu hoạch nhưng sau đó sẽ bắt đầu bị hư dần. Rửa quả sung với nước lạnh rồi dùng khăn giấy sạch nhẹ nhàng lau khô.  Không nên dùng bàn chải để chà rửa bên ngoài quả. Thay vào đó, bạn chỉ nên dùng tay chà nhẹ để loại bỏ bụi bẩn bám trên vỏ. Nhẹ nhàng xoay và ngắt bỏ cuống quả trong khi rửa. Có thể rắc 1 thìa cà phê (5 ml) nước lên ½ cốc (125 ml) quả sung và cho vào lò vi sóng ở nhiệt độ cao trong 1 phút để loại bỏ tinh thể đường. Trên quả sung chín thường có sirô ngọt rỉ ra và kết tinh trên bề mặt. Những quả này vẫn có thể ăn được nhưng cần phải loại bỏ các tinh thể trên bề mặt nếu muốn quả sung có kết cấu đẹp mắt.

Summary: Ăn quả sung tươi hoặc sung sấy khô. Chọn quả sung chín để ăn. Rửa quả sung tươi trước khi ăn. Loại bỏ tinh thể đường.


Bạn có thể nhanh chóng thực hiện thao tác này bằng cách kéo bảng thông báo ở trên cùng của màn hình chính xuống và nhấn vào biểu tượng bánh răng ở góc trên bên phải. Phương pháp này yêu cầu bạn xóa cài đặt Google Play Store và tạo mã PIN hoàn toàn mới để thay thế mã cũ. Trên một số thiết bị Android, mục này có thể hiển thị với dòng "Ứng dụng" ("Applications" hoặc "Apps"). Bạn có thể phải cuộn xuống để tìm. Nếu bạn thấy mục Xóa lưu trữ (Clear storage) bạn có thể nhấn vào đó. Thao tác này sẽ xóa dữ liệu Play Store đã lưu của bạn, bao gồm tất cả các cài đặt kiểm soát của phụ huynh.

Summary: Mở mục Cài đặt của Android ({"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}). Nhấn Ứng dụng và thông báo (Apps & notifications). Nhấn Google Play Store. Nhấn Lưu trữ (Storage). Nhấn Xóa dữ liệu (Clear data) và sau đó nhấn OK để xác nhận.


Hộp thoại văn bản sẽ xuất hiện.  Đây là nơi bạn sẽ nhập lệnh netstat. Có vài lựa chọn khác nhau dành cho bạn. Dưới đây là một số lựa chọn thường gặp. Lệnh này sẽ cho bạn danh sách cổng và kết nối TCP (Giao thức điều khiển truyền vận) hiện tại, với tên máy tính vật lý được liệt kê cho địa chỉ nội bộ và tên máy chủ được liệt kê cho địa chỉ từ xa. Trạng thái của cổng (đang chờ, đã thiết lập, v.v.) cũng sẽ được hiển thị. Cũng hiển thị danh sách cổng và kết nối TCP như với netstast -a nhưng lệnh này còn cho biết những chương trình nào đang sử dụng kết nối/cổng. Lệnh này cũng hiển thị danh sách cổng và kết nối TCP, nhưng với địa chỉ số, hay IP thay vì tên thực sự của máy tính/ dịch vụ. để hiển thị danh sách lệnh khả dụng. Nó sẽ cung cấp dữ liệu thống kê dành cho tất cả biến thể của giao thức netstat. Khi bạn nhập lệnh netstat, danh sách kết nối TCP/UCP cùng địa chỉ IP sẽ xuất hiện.

Summary: Nhấn Start. Nhấp vào "Run" (Chạy). Gõ "cmd" (không đóng ngoặc kép). Chờ cho cửa sổ màu đen, hay terminal, xuất hiện. Nhập netstat -a để hiển thị kết nối hiện tại. Nhập netstat -b để nhận biết chương trình đang sử dụng kết nối. Nhập netstat -n để hiển thị địa chỉ IP. Nhập netstat /? Kiểm tra kết nối mạng đang hoạt động.


Nếu muốn một cô gái để ý đến bạn trên Facebook thì đầu tiên bạn phải có một tấm ảnh đại diện thật đẹp – đó sẽ là ấn tượng đầu tiên về bạn trong mắt cô ấy.  Chọn một ảnh đại diện chụp rõ mặt. Nếu chưa biết nhiều về bạn, cô ấy sẽ muốn biết mặt bạn để xem có cảm tình hay không.  Thay vì dùng những bức ảnh ảo diệu, bạn nên để một hình đại diện chân thực, tốt nhất là ảnh bạn cười thật tươi, ăn mặc chỉn chu và nhìn bảnh một chút. Đừng chọn những ảnh tạo dáng quá đà trước gương; không thì trông bạn sẽ giống một kẻ tự yêu bản thân mình lắm. Đảm bảo là ảnh đại diện của bạn có độ phân giải cao và được cắt vào khung hình thật đẹp. Ảnh bị mờ mà lên hình đại diện lại bị cắt mất nửa mặt thì chẳng còn gì là nghệ thuật nữa. Không dùng những ảnh kiểu như ảnh từ một năm trước, ảnh hồi còn bé và ảnh chụp với người khác. Những ảnh này bạn để vào một album riêng nhé. Bên cạnh ảnh đại diện thì ảnh bìa cũng góp phần tạo ấn tượng không nhỏ và cũng là chỗ để bạn phần nào thể hiện tính cách của mình.  Ví dụ, bạn có thể cân nhắc dùng ảnh bìa có màu sắc phù hợp hoặc khiến ảnh đại diện trông đẹp hơn. Bạn cũng có thể để ảnh bìa là một tác phẩm nghệ thuật bạn đặc biệt yêu thích chẳng hạn. Bạn chỉ nên dùng ảnh chụp một mình để làm ảnh đại diện, tuy nhiên ảnh bìa thì bạn có thể dùng ảnh nhóm. Nếu có bạn chung với cô gái mà bạn đang muốn theo đuổi, bạn hãy chụp một bức ảnh với những người đó và đăng nó lên. Như vậy cô ấy sẽ biết được là bạn cũng chơi với những người mà cô ấy thích. Hãy dành một chút thời gian để chăm chút cho mục “giới thiệu” (about) trên trang Facebook của bạn.  Hãy điền thông tin một cách tỉ mỉ vào các mục nhỏ trong phần giới thiệu này, bao gồm ngày sinh nhật, trường học, nghề nghiệp của bạn,v.v. Bạn nên đặc biệt chú ý điền thông tin vào mục "sở thích" (interested in) và "tình trạng mối quan hệ" (relationship status). Hãy thể hiện bản thân mình cho cô ấy biết, đồng thời ngỏ ý là bạn còn độc thân và đang tìm kiếm nửa kia của mình. Nếu bạn biết cô ấy thích gì, bạn hãy bắt chước một vài sở thích của cô ấy.  Điều này sẽ giúp các bạn trở nên gần gũi hơn khi có chung sở thích gì đó với nhau, thế nên bạn hãy điều tra xem cô ấy thích gì trước khi mở lời nói chuyện với cô ấy nhé, điều này cực kỳ quan trọng đấy. Lý tưởng nhất là khi bạn và cô ấy tự nhiên đã có những sở thích giống nhau, nhưng cũng chẳng vấn đề gì nếu bạn thêm một vài ban nhạc, chương trình truyền hình, phim ảnh, sách hoặc nhà hàng mà cô ấy thích vào danh mục những thứ bạn thích cả. Bạn sẽ gây được nhiều ấn tượng và khiến cô ấy có cảm tình nhiều hơn nếu bạn tỏ ra là một người thú vị.  Một cách để thể hiện điều đó là hãy khéo léo để tường Facebook nhà bạn luôn ngập tràn những điều thú vị, chẳng hạn như cập nhật những dòng trạng thái hài hước, chia sẻ những tin tức đáng chú ý hoặc đăng ảnh về những điều thú  vị mà bạn đang làm. Trong số đó thì ảnh là một nội dung hấp dẫn và dễ thu hút sự chú ý của cô ấy nhất.  Hạn chế đăng những thứ tấm phào về hoạt động hằng ngày của bạn, chẳng hạn như chuẩn bị đi học hay đang ôn tập kiểm tra, và bạn chỉ nên đăng mỗi ngày một lần để không làm người khác nghĩ rằng bạn quá nghiện Facebook hay internet. Phản hồi những sự kiện thú vị và để chúng xuất hiện trên tường Facebook của bạn. Hãy thể hiện bạn là một người vui vẻ thích làm những thứ vui nhộn. Lợi dụng thuật toán EdgeRank mới của Facebook bằng cách đăng những nội dung (chủ yếu là ảnh) mà bạn sẽ nhận được nhiều lượt "thích", nhờ vậy bạn sẽ luôn xuất hiện trên trang chủ Facebook của cô ấy. Bạn nên thắt chặt một chút các cài đặt bảo mật để đảm bảo những thông tin có thể khiến bạn xấu hổ hoặc không hay ho cho lắm xuất hiện trên trang cá nhân khi bạn đang muốn dùng Facebook để gây ấn tượng với cô ấy.  Bạn nên tắt chức năng cho phép người khác gắn thẻ mình vào ảnh, dù là tạm thời cũng được. Làm như vậy bạn sẽ quản lý được những bức ảnh có mặt bạn mà bạn bè bạn có thể đăng. Hãy thận trọng với những nội dung mà người khác đăng lên trang cá nhân của bạn. Bạn nên chặn tất cả các bài viết có thể sẽ để lại ấn tượng xấu trong mắt cô ấy.

Summary: Trở thành bậc thầy chụp ảnh tự sướng (selfie). Chọn một ảnh bìa bắt mắt. Cập nhật thông tin cá nhân. Xây dựng chiến lược về những thứ bạn “thích” (like) và quan tâm. Đăng những điều thú vị. Thiết lập cài đặt bảo mật (security settings).


Có người thích hoạt động này, có người lại không thích mấy, nhưng cho dù bạn không có hứng thú trang hoàng nhà cửa lắm thì việc này cũng tốt hơn là ngồi không. Chỉ riêng việc soạn lại đống đồ cũ cũng có thể giúp bạn tìm được những món đồ chơi, những cuốn sách cũ và các vật gợi lại kỷ niệm. Với dự án lớn hơn, bạn có thể sơn lại phòng hoặc treo những bức áp phích và tranh ảnh. Xem thử bạn hái được bao nhiêu loài hoa dại trong vườn nhà hay những cánh đồng lân cận. Làm thành bó hoa hay ép những bông hoa làm vật trang trí để được lâu. Những chiếc lá cũng có thể sấy khô để dùng trong các dự án nghệ thuật hoặc trang trí trong nhà. Không hái hoa trong sân nhà người khác mà chưa xin phép hoặc những bông hoa trông có vẻ như được chủ ý trồng.

Summary: Sắp xếp hoặc trang trí lại nhà cửa. Hái hoa xung quanh vùng.


Bạn sẽ nhắm mắt và hình dung hình dáng của người nhận một cách rõ rệt. Hãy tưởng tượng họ đang ngồi hoặc đứng ngay trước mặt bạn. Dùng tâm nhãn của bạn quan sát các chi tiết, chẳng hạn như màu mắt, cân nặng, chiều cao, độ dài mái tóc của họ và cách họ ngồi hoặc đứng.  Nếu bạn đang ở xa người nhận, việc xem ảnh của họ sẽ giúp ích cho bạn trong việc hình dung hình dáng của họ. Khi bạn tạo hình ảnh trong tâm trí và gửi đến người nhận, họ cũng nên thư giãn và tập trung vào việc mở lòng đón nhận thông điệp. Hãy hướng dẫn họ thả lỏng tâm trí và tưởng tượng bạn đang ở trước mặt họ với càng nhiều chi tiết càng tốt. Hãy gợi nhớ cảm giác của bạn khi trò chuyện trực tiếp với người ấy. Cảm nhận cảm giác như thể người ấy đang thực sự ở trước mặt bạn. Tập trung vào những cảm xúc này và tin rằng bạn đang kết nối với người đó. Khi mới bắt đầu, bạn nên chọn những gì đơn giản, chẳng hạn như vật thể ở gần bạn. Hình dung vật đó với càng nhiều chi tiết càng tốt và tập trung hoàn toàn vào đó. Chú ý đến vẻ ngoài của vật thể, cảm giác khi chạm vào và cảm xúc mà vật đó đem đến cho bạn. Ví dụ, bạn có thể tưởng tượng một quả táo. Hãy hình dung quả táo đang hiển thị một cách rõ rệt ngay trước tâm nhãn của bạn. Bên cạnh đó, bạn sẽ tưởng tượng ra mùi vị và cảm giác khi cắn vào quả táo. Dành cho quả táo toàn bộ sự tập trung của bạn. Sau khi tạo ra hình ảnh rõ rệt trong tâm trí, bạn sẽ tưởng tượng vật thể đó đang di chuyển từ tâm trí của bạn sang tâm trí của người nhận. Hình dung bạn đang gặp trực tiếp người nhận và nói “quả táo” hoặc bất kỳ suy nghĩ gì mà bạn đang muốn gửi. Trong tâm trí của mình, bạn sẽ thấy hình ảnh gương mặt của họ bắt đầu có phản ứng vì hiểu những gì bạn muốn nói với họ.  Lưu ý sự khác biệt giữa tập trung và căng thẳng. Bạn tập trung vào hình ảnh trong tâm trí của mình nhưng vẫn thư giãn. Sau khi đã gửi suy nghĩ, bạn buông bỏ suy nghĩ đó và không nghĩ đến nó nữa. Hãy tưởng tượng bạn đã gửi suy nghĩ cho người nhận và không còn lưu giữ điều đó. Khi bạn đã gửi thông điệp, người nhận vẫn nên thư giãn và mở lòng đến khi cảm nhận được một suy nghĩ nào đó đang đến với tâm trí của họ. Họ nên viết ra những gì xuất hiện trong tâm trí của mình. Trước khi đối chiếu thông điệp với người nhận, bạn cũng nên viết ra suy nghĩ mà mình đã gửi. Đây là cách giúp bạn giữ được sự khách quan khi so sánh kết quả. Khi đã sẵn sàng, bạn và người nhận sẽ trao đổi những gì mà mỗi người đã viết ra. Đừng nản lòng nếu bạn không thành công, đặc biệt là trong lần đầu tiên. Hãy dành một chút thời gian để thư giãn tâm trí và thử lại với một hình ảnh khác. Đừng thất vọng vì bản thân khi bạn chưa thể gửi một thông điệp thần giao cách cảm rõ ràng. Hãy cứ vui vẻ trong khi thử!

Summary: Nghĩ đến người nhận thông điệp của bạn. Tưởng tượng cảm xúc của bạn khi được giao tiếp với người đó. Tập trung vào một từ hoặc hình ảnh đơn giản. Gửi thông điệp. Nhờ người nhận viết ra những gì xuất hiện trong tâm trí của họ. So sánh kết quả với nhau.


Không phải lúc nào cũng dễ dàng để làm điều này, nhưng nghỉ ngơi và duy trì trạng thái yên tĩnh là phần quan trọng trong quá trình chống lại bệnh nhiễm virus. Hệ miễn dịch của cơ thể đang cố gắng làm những việc cần thiết. Nó sẽ không thể hoàn thành nhiệm vụ nếu bạn dùng năng lượng để đi làm, đi học hay chăm sóc người khác. Vì vậy bạn hãy nghỉ làm, cho trẻ nghỉ học và duy trì các hoạt động ở mức độ dễ và thấp hết sức có thể. Có lẽ bạn đã nghe câu này “Lạnh cần ăn, sốt cần bỏ đói”. Một bài viết gần đây đăng trên tạp chí khoa học Mỹ đồng ý với điều này  -- thực ra bạn không nên đi quá xa đến mức “bỏ đói” cơn sốt – điều đó chỉ có nghĩa bạn không nên tiêu tốn năng lượng vào việc tiêu hóa, mà nên để dành năng lượng cho việc chế ngự bệnh. Thử uống nước súp gà hoặc ăn chút cháo gà và rau. , Ăn nhiều hoa quả tươi như các loại quả mọng, dưa hấu, cam và dưa vàng. Các loại quả này nhiều vitamin C, có thể giúp chống chọi căn bệnh và hạ sốt. Thử ăn sữa chua trắng hoặc có thêm hương vị, trong đó chứa vi khuẩn sống được nuôi cấy. Người ta đã chứng minh rằng các vi khuẩn sống trong ruột này là cần thiết cho hoạt động của hệ miễn dịch. Bạn nên đảm bảo cung cấp cho cơ thể nguồn protein tốt và dễ tiêu hóa như trứng khuấy hoặc gà. Ví dụ như bạn có thể thêm vài miếng thịt vào nước súp gà. Không các thức ăn khó tiêu, nhiều dầu mỡ như thịt nướng hay thức ăn rán. Tránh thức ăn nhiều gia vị như cánh gà, xúc xích pepperoni hay xúc xích nói chung. Những món này quá nặng nề cho bạn khi đang bị ốm. Thực đơn BRAT thường được khuyên dùng, nhất là sau khi bị nhiễm virus dạ dày. Thực đơn này gồm có các thức ăn nhẹ, dễ tiêu hóa như sau:   Bananas (chuối)  Rice (cơm)  Applesauce (sốt táo)  Toast (bánh mì nướng nguyên hạt). Kẽm đã được chứng minh là rút ngắn thời gian bị cảm. Các nguồn thực phẩm chứa kẽm gồm có hải sản (hàu, cua biển, tôm hùm), thịt bò, gà (phần đùi gà), sữa chua, đậu và quả hạch (hạt điều, hạnh nhân).

Summary: Nghỉ ngơi nhiều. Ăn thức ăn nhẹ. Chú trọng hoa quả tươi giàu vitamin C. Ăn sữa chua. Thêm protein vào bữa ăn. Tránh các thức ăn rán và khó tiêu. Thử áp dụng thực đơn BRAT. Ăn thức ăn giàu chất kẽm.


Đổ mồ hôi là một trong những cách nhanh nhất giúp giảm trọng lượng do nước. Nếu có thể đi xông hơi, bạn nên xông 30 phút để cơ thể ra mồ hôi, đẩy chất lỏng và độc tố ra khỏi cơ thể.   Chỉ ngồi trong phòng xông hơi 30 phút một lần để tránh mất nước.  Trọng lượng do nước sẽ tăng trở lại sau khi bạn ăn uống nhưng đây là cách tạm thời giúp giảm trọng lượng do nước nhanh chóng. Uống đồ uống chứa cồn dẫn đến mất nước, từ đó ép cơ thể trữ nước để cung cấp đủ nước. Bạn nên tránh uống rượu vang hoặc bia trước và sau khi tập luyện để giữ nước cho cơ thể; tránh uống thức uống chứa cồn buổi tối nếu không muốn khó chịu khi đi ngủ. Tăng nhịp tim để tăng tuần hoàn máu và oxy đến tất cả các mô, tăng tuần hoàn chất lỏng trong cơ thể và giúp hệ bài tiết loại bỏ chất thải. Tăng tần suất và cường độ bài tập trong tuần để kích thích cơ thể đào thải nước ra ngoài theo mồ hôi. Tập thể dục còn giúp tăng nồng độ cortisol đến mức lành mạnh, giúp bạn vượt qua căng thẳng và mệt mỏi.   Bài tập ngắt quãng cường độ cao (HIIT) có thể giúp đốt cháy mỡ và kích thích đổ mồ hôi. Loại bài tập này được cấu thành từ các bài tập đơn giản, cường độ cao, nối tiếp với những giai đoạn phục hồi hoặc nghỉ ngơi trong thời gian ngắn. Bạn có thể tập ngắt quãng cường độ cao với thiết bị tập thể hình, với thảm tập hoặc tạ. Bạn có thể tham khảo một số chương trình tập ngắt quãng cường độ cao tại đây.

Summary: Dành thời gian trong phòng xông hơi. Giảm tiêu thụ đồ uống chứa cồn. Điều chỉnh thói quen tập thể dục trong tuần.


Khi bạn đã học được vài ngày, hãy tìm một bảng tuần hoàn trống trên internet và vận dụng trí nhớ để điền các nguyên tố vào bảng đó. Sau đó bạn so sánh nó với bảng tuần hoàn bình thường để xem điền đúng bao nhiêu nguyên tố. Có nhiều ứng dụng có thể giúp bạn học thuộc các nguyên tố, ký hiệu hóa học, số hiệu nguyên tử và trọng lượng nguyên tử. Bạn có thể tải chúng về điện thoại thông minh hay máy tính bảng. Một số ứng dụng tốt là:  Memorize the Periodic Table NOVA Elements Periodic Table của Socratica The Elements Nhiều trang web có trò chơi trực tuyến cho phép bạn nối tên nguyên tố với ký hiệu hóa học hoặc điền vào chỗ trống. Những trò chơi này có thể kiểm tra trí nhớ và cải thiện điểm số của bạn trước kỳ thi quan trọng. Một số trò chơi tốt là:  Scratch: https://scratch.mit.edu/projects/138809684/  Elemental Flash Cards Quiz: http://education.jlab.org/elementflashcards/  FunBrain: https://www.funbrain.com/games/periodic-table-game

Summary: Sử dụng trí nhớ để điền vào bảng tuần hoàn trống. Tải các ứng dụng về bảng tuần hoàn về điện thoại. Chơi trò chơi trực tuyến để ghi nhớ các nguyên tố hóa học.


Bạn có thể chọn tác vụ này trong thực đơn Start, hoặc bạn chỉ cần nhấn giữ nút nguồn cho đến khi máy tính tự tắt, sau đó, nhấn thêm lần nữa. Bạn cần tiến hành trong lần đầu lúc biểu tượng hiện ra khi máy đang khởi động lại. Nhấn F8 nhiều lần cho đến khi bảng tùy chọn nâng cao bật ra. Khi khởi động máy ở chế độ này, bạn sẽ vượt qua vòng lặp kích hoạt hệ điều hành Windows đủ lâu để thiết lập lại thời gian cho bản XP dùng thử. Bạn cần chờ khoảng một phút hoặc hơn để Safe Mode chạy.  Một hộp thoại sẽ bật lên. Có thể bạn cần chờ khoảng một phút hoặc hơn thì cửa sổ này mới hiện ra. Sau đó, bạn sẽ truy cập được vào giao diện màn hình nền. Công cụ Run sẽ mở ra để bạn có thể hoàn tất khâu xử lý này. Lệnh này sẽ thiết lập bộ đếm thời gian của bản Windows XP dùng thử lại thành 30 ngày.  Khi màn hình khởi động tải xong, bạn sẽ có thể đăng nhập như bình thường và không còn bị kẹt trong vòng lặp kích hoạt.

Summary: Khởi động lại máy tính. Nhấn vào F8 ngay khi biểu tượng máy tính hiện ra. Dùng phím mũi tên để chọn Safe Mode with Command Prompt (Chế độ an toàn với môi trường dòng lệnh). Nhấn ↵ Enter. Gõ "explorer.exe" vào chương trình Command Prompt (không bao gồm dấu ngoặc kép). Nhấn ↵ Enter. Nhấp vào Yes (cũng có thể là OK). Giữ phím ⊞ Win và nhấn R. Gõ "rundll32.exe syssetup,SetupOobeBnk" (không bao gồm dấu ngoặc kép). Nhấp vào OK. Khởi động lại máy tính.


Đôi khi, người bệnh không thể nhận ra mình đang phải đấu tranh với bệnh hay cố "tỏ ra mạnh mẽ". Điều này chỉ làm mọi chuyện xấu đi. Can thiệp ngay khi bạn nhận ra họ căng thẳng và trấn an họ bằng không gian yên tĩnh Người thân yêu của bạn cảm thấy quá sức chịu đựng và thất vọng, chính sự ủng hộ của bạn sẽ giúp họ thoải mái và tĩnh tâm. Hãy yêu thương, cảm thông và đáp ứng nhu cầu của họ. Nhớ rằng họ không cố tình làm điều này. Phê phán sẽ chỉ làm họ thêm căng thẳng. Cách nhanh nhất để chấm dứt sự quá tải là giải thoát họ khỏi tình thế hiện tại. Bạn có thể đưa họ ra ngoài hoặc tới một địa điểm yên tĩnh. Yêu cầu họ đi theo bạn hay nắm tay nếu họ đồng ý cho bạn chạm vào. Giảm mức độ sáng của đèn, tắt nhạc và khuyến khích những người khác cho người thân yêu của bạn chút không gian.   Người đó biết người khác đang quan sát họ và có thể cảm thấy xấu hổ nếu cảm nhận được mình đang bị nhìn chằm chằm. Trong tình trạng quá tải, người bệnh khó hiểu được mọi chuyện đang xảy ra, nếu làm họ giật mình họ có thể hiểu nhầm đó là tấn công. Trước tiên hãy đề nghị họ, trình bày hành động của bạn trước khi thực hiện để họ có thời gian suy nghĩ. Ví dụ, "Tôi muốn nắm tay bạn và dẫn bạn ra khỏi đây" hoặc "Tôi có thể ôm bạn không?"  Đôi khi, người trong tình trạng quá tải cảm thấy mệt mỏi bởi cái ôm chặt hay xoa lưng. Nhiều khi bị động chạm còn khiến mọi chuyện tệ hơn. Hãy đề nghị họ, cũng đừng lo lắng nếu họ từ chối; đó không phải lối của bạn. Đừng bẫy hay chặn đường họ. Họ sẽ hoảng loạn và đả kích, chẳng hạn như đẩy bạn ra khỏi cửa để có lối thoát. Câu hỏi mở có quá trình xử lý phức tạp hơn, khi não bộ của người bệnh gặp khó khăn trong việc xử lý thôgn tin, họ khó có thể nghĩ ra một câu trả lời ý nghĩa. Với câu hỏi nghi vấn, họ chỉ cần gật đầu hoặc giơ tay để đáp lại. Người bệnh cần một cốc nước, thời gian nghỉ ngơi, hay chuyển qua hoạt động khác. Suy nghĩ về điều hữu ích nhất lúc bấy giờ và thực hiện nó.  Với vai trò người chăm sóc, thật dễ dàng đáp ứng nhưng nhớ rằng họ không thể tự điều chỉnh hành vi mà cần sự giúp đỡ của bạn. Nếu thấy ai đó sử dụng cơ chế đối phó gây tổn thương, hãy báo cho những người biết cách xử lý (ví dụ như cha mẹ hoặc chuyên gia trị liệu). Cố gắng nắm bắt họ chỉ khiến họ hoảng loạn và đả kích và khiến cả hai có nguy cơ bị tổn thương. Chuyên gia trị liệu có thể giúp phát triển kế hoạch thay thế cho phương pháp gây hại kia. Có thể họ thấy hiệu quả khi lắc lư trước sau, ôm ấp dưới tấm chăn nặng, hát ru hay xoa bóp. Nó có vẻ kỳ lạ hay "không phù hợp lứa tuổi" nhưng không sao cả, chỉ cần ta giúp họ thư giãn.  Nếu bạn biết điều gì có thể trấn an họ (ví dụ như thú nhồi bông yêu thích), hãy mang nó đến cho họ và đặt ở vị trí dễ lấy. Nếu muốn họ có thể cầm lấy nó.

Summary: Can thiệp sớm. Tỏ ra từ bi và thấu hiểu. Đưa ra lối thoát. Tạo không gian hiếu khách. Hỏi ý kiến trước khi chạm vào họ. Hỏi đơn giản, câu hỏi nghi vấn. Đáp ứng nhu cầu. Khuyến khích tự trấn an bản thân, dù nó ý nghĩa thế nào với họ.