Một khi đã tìm được nguyên nhân dẫn đến thái độ không tốt, hãy xác định những điều làm được để cải thiện chúng. Chẳng hạn như, nếu sự mệt mỏi ảnh hưởng đến tâm trạng, hãy cố ngủ nhiều hơn vào buổi tối. Hoặc bạn cũng có thể chợp mắt trong giờ trưa hay thời gian giải lao - chúng có sức mạnh vô cùng to lớn. Nếu công việc không đủ thử thách và gây nhàm chán, hãy đề nghị người quản lí trực tiếp giao cho bạn nhiệm vụ mới. Cách suy nghĩ của bạn về điều gì đến sau cùng sẽ là cách bạn sẽ cảm nhận về điều đó. Nếu muốn kiểm soát thái độ, hãy lưu ý đến suy nghĩ của chính mình. Tập trung vào những suy nghĩ tích cực. Loại bỏ suy nghĩ tiêu cực bằng cách chủ động nghĩ theo hướng tích cực.  Ví dụ như, khi cảm thấy ngán ngẩm bởi ai đó chiếm quá nhiều không gian trên tàu, hãy nghĩ về sự may mắn khi có phương tiện giao thông công cộng. Nghĩ một cách tích cực về niềm hạnh phúc không phải lái xe đi làm trong điều kiện mưa giông hay bão tuyết. Nhắc nhở bản thân suy nghĩ tích cực tại những thời điểm căng thẳng trong ngày. Chẳng hạn như, trước khi bắt đầu di chuyển hay trước một cuộc họp lớn, dừng lại và nhìn nhận những gì tốt đẹp đang diễn ra. Hãy cẩn thận với những ý nghĩ tiêu cực như: "Ồ, tôi chẳng hề trông chờ vào cuộc họp này. Trang luôn khó khăn với tôi". Thay vào đó, hãy cố nghĩ: "Tôi mong chờ góp ý của Trang. Tôi tin rằng ý kiến của cô ấy có thể sẽ rất hữu ích". Suy nghĩ tích cực cần có sự luyện tập. Đừng nản lòng nếu tâm trí bạn thi thoảng lại trở nên tiêu cực. Bên cạnh khuyến khích suy nghĩ tích cực, chủ nghĩa khắc kỷ cũng cho phép bạn hình dung những tình huống xấu nhất có thể xảy ra khi suy nghĩ luôn hướng về những thời khắc u ám. Thông thường, bạn có khả năng chịu đựng tốt hơn bạn nghĩ rất nhiều. Hãy tham khảo bài viết về trở thành người khắc kỷ của chúng tôi để biết thêm thông tin. Xem xét việc lập danh sách biết ơn. Liệt kê tất cả những tính cách và bạn bè mà bạn cảm thấy biết ơn. Tập trung vào những điểm khiến bạn biết ơn. Bày tỏ thành lời với họ. Cân nhắc làm điều đó trước khi đi ngủ, dựa vào những gì tốt đẹp diễn ra trong ngày.  Thay thế thái độ không tốt bằng lòng biết ơn. Khi bỏ lỡ cuộc họp bởi công trình thi công trên đường, hãy thay đổi thái độ của bạn. Thay vì nản lòng với tình hình giao thông tồi tệ, hãy hướng đến biết ơn. Quan sát xung quanh và cân nhắc mọi thứ khiến bạn cảm thấy biết ơn. Chẳng hạn như, bạn có thể cảm thấy biết ơn vì có sức khỏe, cả tinh thần lẫn thể chất, gia đình và bạn bè hay cảnh đẹp thiên nhiên quanh mình.  Nhận ra sự nhỏ bé của bản thân trong thế giới này và sự kỳ diệu của được sống và tồn tại. Xem đó là một món quà chứ không phải là quyền lợi. Trong suốt cả ngày, hãy sắp xếp suy nghĩ dựa trên những khẳng định tích cực. Xây dựng câu từ nói lên sức mạnh cá nhân, niềm tin và sự tự tin. Chẳng hạn như, bạn có thể nói: “Hôm nay, tôi sẽ dùng kiến thức IT của mình để cải thiện trang web của chúng ta. Tôi sẽ cẩn trọng, chăm chỉ và nỗ lực hết mình”. Khi lặp lại những khẳng định này vài lần mỗi ngày, bạn có thể tập cho bản thân hướng về suy nghĩ tích cực một cách vô thức. Gửi phản ứng tích cực đến tiềm thức, bạn sẽ khơi mào cảm xúc lạc quan dẫn lối hành động.  Tập trung khẳng định vào điều bạn có. Dùng khẳng định tích cực dựa trên hành động hay cách xử lý của người khác có thể sẽ không hiệu quả bởi bạn chẳng thể kiểm soát được cách hành xử của bất kỳ ai ngoại trừ chính bạn.  Ví dụ như, đây sẽ là một khẳng định không có giá trị: "Hôm nay, mọi thứ đều sẽ tốt đẹp!". Bạn không thể kiểm soát được điều đó. Một đồng nghiệp có thể sẽ có một ngày khó khăn. Một tập tin quan trọng có thể sẽ bị lỗi. Có thể bạn sẽ làm đổ bữa trưa lên người. Tuy nhiên, nếu bạn lặp lại khẳng định: "Tôi đủ mạnh mẽ để vượt qua điều sẽ đến trong hôm nay", tập trung vào điều bạn có thể làm sẽ hữu ích. Với vài người, loại bỏ bất kỳ suy nghĩ tiêu cực nào cũng có thể khiến mọi việc trở nên tệ hơn. Trong những trường hợp đó, tốt nhất là hãy thừa nhận sự tiêu cực và tiến lên phía trước. Chấp nhận sự không hoàn thiện của bản thân và không ngừng tìm kiếm điều tích cực. Bạn sẽ trông thế nào? Bạn có đang mỉm cười hay thân thiện không? Nghiên cứu tâm lý về trải nghiệm đỉnh cao cho thấy với nhiều người thành công, chẳng hạn như Nelson Mandela, sự hình dung giúp cải thiện kỹ năng và tài năng của họ. Bằng cách hình dung thái độ tốt của bạn, bạn có thể bắt đầu tin rằng mình có thái độ đó. Hình dung chi tiết hết mức có thể. Càng chi tiết, càng nhiều khả năng bạn sẽ dùng nó dẫn đường để đạt được mục tiêu.

Summary: Tìm một số giải pháp. Suy nghĩ tích cực. Bày tỏ sự biết ơn. Lặp lại những khẳng định tích cực. Hình dung thái độ tốt hơn của bạn.


Do bọ bạc rất thích nơi ẩm ướt, nên việc giữ nhà cửa luôn khô ráo là cách hữu hiệu để ngăn chúng quay trở lại. Mua máy hút ẩm để giảm độ ẩm ướt trong nhà. Bạn nên bật điều hoà hoặc ít nhất là quạt nếu không muốn dùng máy hút ẩm. Nếu nhà bạn có khá nhiều vết nứt tối và ẩm thấp, hãy trám tất cả chúng lại để ngừa bọ bạc. Mua đồ trám và trám các vết nứt chân tường, bên trong khe hở, các lỗ nhỏ trên tường và dưới sàn nhà. Nhà bếp, nhà tắm và tầng hầm là những nơi đặc biệt cần được trám. Giữ sàn nhà luôn sạch, không có vụn thức ăn để làm giảm số lượng của chúng. Không để chồng sách trên sàn, luôn giặt sạch quần áo bẩn, không để chúng ở một chỗ quá lâu. Ngoài những nguồn thức ăn chủ yếu trên, bạn nên xem xét những yếu tố sau:   Hộp các tông. Cất hộp các tông trên kệ thay vì dưới sàn, nơi khiến chúng dễ bị ẩm ướt. Hộp đựng thức ăn. Cất thức ăn vào hộp nhựa đậy kín thay vì hộp thông thường. Giấy dán tường. Nếu giấy dán tường nhà bạn đã cũ, bạn nên xem xét việc sơn lại hoặc thay giấy dán tường mới. Quần áo cũ. Nếu bạn cất quần áo cũ dưới tầng hầm hay trong tủ đồ tối tăm thì hãy cho chúng vào túi nhựa để ngăn ngừa bọ bạc. Hút bụi giúp làm giảm nguồn thức ăn cũng như lấy trứng bọ ra khỏi thảm và vết nứt chân tường. Nên hút bụi ít nhất một lần mỗi tuần. Nếu cần, bạn có thể rắc muối nở lên thảm rồi đem phơi trong vài giờ, sau đó hút bụi trên thảm. Phơi thảm sẽ làm trứng khô và bạn có thể hút chúng ra dễ dàng.

Summary: Giữ nhà ở luôn khô thoáng. Trám tất cả các vết nứt hoặc khe hở nơi bọ bạc có thể đẻ trứng. Loại bỏ nguồn thức ăn của bọ bạc. Hút bụi thường xuyên.


Dịch vụ khẩn cấp có thể đưa bạn đến nơi an toàn và cung cấp dịch vụ chăm sóc y tế. Tìm một nơi mà bạn cảm thấy an toàn khi ở lại. Có thể đến nhà bạn bè hoặc người thân trong gia đình. Nhờ người bạn đó ở lại với bạn. Người này cũng có thể hỗ trợ bạn thực hiện một số công việc cần thiết như là đi khám bác sĩ hoặc trình báo cảnh sát nếu bạn muốn làm vậy. Trung tâm khắc phục khủng hoảng bị hãm hiếp cung cấp dịch vụ tư vấn ngoài việc cung cấp thông tin liên quan đến nạn nhân phải đối mặt với mang thai do cưỡng hiếp. Mục đích chính của dịch vụ này là để trao quyền cho bạn đưa ra quyết định sáng suốt mà không bị ép buộc. Trung tâm khắc phục khủng hoảng bị hãm hiếp có thể kết nối bạn với người biện hộ gặp mặt trực tiếp tại bệnh viện hoặc đồn cảnh sát. Không nên tắm rửa hoặc thay quần áo cho đến khi đã tiến hành kiểm tra y tế. Nếu bạn muốn trình báo cảnh sát, thì nên giữ lại bằng chứng còn sót lại trên người.

Summary: Gọi điện đến dịch vụ khẩn cấp nếu bạn đang rơi vào tình trạng nguy hiểm. Đi đến nơi an toàn. Tìm bạn bè hoặc thành viên gia đình đáng tin cậy. Đi đến hoặc gọi điện cho trung tâm khắc phục khủng hoảng bị hãm hiếp. Bảo quản bằng chứng.


Bộ móng tay đẹp vừa được sửa sang sẽ khiến bạn không nỡ cắn phải không? Hơn nữa, việc sơn móng tay còn giúp bạn cưỡng lại cảm giác muốn cắn móng tay vì bạn không muốn cắn vào lớp sơn móng hoặc làm hỏng bộ móng. Khi ngắm bộ móng tay tuyệt đẹp, có lẽ bạn sẽ chú ý giữ gìn cho nó luôn đẹp như vậy, và cách tốt nhất để  khoe bộ móng tay lung linh của bạn là đi làm móng. Một lần sửa sang móng tay đơn giản sẽ giúp bạn giữ bộ móng khỏe mạnh và ngắn vừa phải khiến bạn không cắn thêm. Nếu có móng nào mọc quá dài, bạn hãy cắt ngắn đi.  Luôn đem bấm móng tay theo người. Bạn không thể cắn móng tay nếu không có móng để cắn đúng không? Nhiều người có tật cắn móng tay không có hình “trăng khuyết” ở gốc móng tay vì biểu bì không được đẩy vào trong. Bạn nên nhẹ nhàng đẩy biểu bì vào trong để móng tay rộng ra. Việc này sẽ dễ hơn nếu bạn thực hiện sau khi tắm, lúc bàn tay và móng còn ướt. Sau khi đẩy biểu bì, móng tay của bạn sẽ có vẻ dài hơn và hình dáng cũng đẹp hơn. Đây cũng là một động lực để bạn ngừng cắn móng tay. Một chế độ ăn lành mạnh sẽ giúp bạn cảm thấy khỏe hơn, đồng thời giúp móng tay hồi phục và mọc lên khỏe mạnh. Bạn nên ăn các thực phẩm giàu canxi và magie để móng tay phục hồi và mọc chắc khỏe. Hơn nữa, một nguyên nhân chính khiến người ta cắn móng tay là tình trạng thiếu canxi và magie. Cơ thể bạn cần được bù lại các khoáng chất này. Đừng ngại ngần khoe bộ móng mới với bạn bè, thậm chí cả với những người không thân thiết lắm. Hãy cho họ xem bàn tay của bạn và bảo “Chị có tin là em đã từng mắc tật cắn móng tay không?” Chụp ảnh bàn tay và ngắm xem nó đẹp như thế nào. Thậm chí bạn có thể treo bức ảnh lên hoặc treo cạnh bức ảnh chụp bộ móng tay nham nhở "trước kia" để thấy mình có thể làm nên những thay đổi lớn trong đời như thế nào.

Summary: Đi làm móng càng thường xuyên càng tốt. Để móng tay ngắn vừa phải. Thỉnh thoảng đẩy biểu bì trên móng. Áp dụng chế độ ăn lành mạnh. Ăn mừng thành công trong việc dưỡng móng.


Lần đầu xoạc chân có lẽ bạn thường tập trung vào cảm giác đau hoặc rủi ro chấn thương, do đó dễ dàng quên rằng bạn có thể làm rách quần áo trong lúc xoạc. Đừng để mình rơi vào tình huống xấu hổ khi quần bị xé toạc! Chọn quần áo rộng rãi hoặc đàn hồi, sau đây là một số gợi ý:  Quần đùi thể thao, quần legging, quần dài thể thao, váy hoặc quần sweatpants. Áo thun rộng rãi hoặc áo ba lỗ. Vật liệu đàn hồi bó sát da như sợi nhân tạo hay quần áo khiêu vũ v.v... Quần áo tập võ như trang phục karate v.v... Vớ hoặc quần tất. Bạn cũng có thể đi chân không. Không bao giờ ép bản thân vượt quá giới hạn. Tập xoạc chân đòi hỏi nhiều thời gian và sự kiên nhẫn. Tăng độ dẻo cơ thể có thể phải tốn nhiều tháng. Vì đây là quá trình diễn ra từ từ theo thời gian nên bạn khó nhận thấy sự tiến bộ sau mỗi lần cố gắng xoạc chân. Hãy duy trì tập luyện! Bạn sẽ trở nên giỏi hơn khi tập luyện mỗi ngày. Nên nhớ rằng tư thế xoạc chân không dễ chịu đối với hầu hết mọi người cho dù họ đã làm được.

Summary: Mặc quần áo đàn hồi. Hãy kiên trì.


Mua một số loại rau và hoa quả để ngâm vào nước như dưa chuột, dưa hấu, dâu tây, lá bạc hà và các loại rau thơm khác, các loại hoa quả họ cam quýt, táo và dứa.  Cân nhắc mua các loại ly cốc có nắp như hũ thủy tinh hoặc ly có gắn ống hút. Bạn có thể cùng lúc chế biến từng loại nước uống riêng và bảo quản trong tủ lạnh.  Rau và hoa quả càng tươi càng tốt, và nước cũng vậy. Nếu hoa quả và rau bắt đầu cũ héo, bạn nên loại bỏ hết và chế biến lại. Chế độ ăn kiêng kiểu này sẽ có tác động xấu nếu được áp dụng trong thời gian quá dài.Bạn nên hỏi bác sĩ về các vấn đề sức khỏe có thể xảy ra trước khi bắt đầu áp dụng chế độ ăn kiêng này. Khi ăn kiêng, cơ thể sẽ không nhận được đủ chất dinh dưỡng như bình thường như chất xơ và protein, do đó tốt nhất là bạn chỉ nên áp dụng dưới một tuần.  Nếu bạn đang có chế độ ăn hạn chế thì đây có thể không phải là cách tốt để bạn giảm cân. Nếu cảm thấy quá mệt mỏi hoặc chóng mặt, bạn cần ngưng chế độ ăn kiêng này và trở lại chế độ ăn bình thường. Sức khỏe tổng thể của bạn quan trọng hơn việc giảm cân nhanh. Bạn có thể pha một bình với loại nước yêu thích,Hoa quả và rau có thể bị hỏng hoặc lên men sau ba ngày. hoặc từng phần với nhiều sự kết hợp khác nhau. Hãy thử nghiệm và chọn các cách pha chế mà bạn thích nhất.  Đảm bảo không thêm đường hoặc các chất tạo ngọt khác, dù điều này nghe rất cám dỗ. Bạn cũng có thể cho thêm các hương vị khác như quế hay nhục đậu khấu nếu thích. Tránh mọi thứ có thể tăng khả năng trữ nước trong cơ thể như sodium hoặc có chứa calorie. Gọt vỏ các loại hoa quả họ cam quýt để tránh vị đắng. Bảo quản trong tủ lạnh là tốt nhất, nhưng bạn cũng có thể để ở nhiệt độ thường trong một ngày. Không uống ngay một lúc mà uống từng ly trong 9-10 lần. Điều này là để bổ sung lượng nước mà bạn mất đi trong cả ngày. Bạn có thể uống nhiều hơn; 2 lít chỉ là mức tối thiểu.  Tốt nhất là bạn nên thực hiện trong khoảng thời gian không phải làm việc hoặc bận rộn với các bổn phận khác để có thể tập trung uống càng nhiều nước càng tốt. Nếu không có điều kiện, bạn có thể thử áp dụng ăn kiêng vào dịp cuối tuần khi có nhiều thời gian rảnh rỗi ở nhà. Thời gian này bạn sẽ phải đi vệ sinh nhiều lần. Bạn nên ở gần nhà vệ sinh để không phải cuống quýt đi tìm nơi giải quyết khi cần. Nếu có ăn, bạn nên chọn các loại thực phẩm chứa nhiều nước. Hoa quả và rau là lựa chọn tuyệt vời. Bạn hãy thử ăn dưa hấu, dâu tây, bí ngòi, đào, cà chua, súp lơ, dứa, cà tím hoặc bông cải xanh. Nếu phải ăn thịt, bạn nên chọn thịt nạc như gà hoặc gà tây thay vì thịt đỏ hoặc thịt lợn. Kết hợp chế độ ăn kiêng hạn chế calorie và chế độ giảm cân bằng nước. Uống 500 ml nước trước mỗi bữa ăn và giới hạn lượng calorie nạp vào hàng ngày (1.200 cho nữ giới và 1.500 cho nam giới) để khởi động và duy trì tốt chương trình giảm cân đến một năm. Chế độ giảm cân này có thể giúp giảm cân nhanh, nhưng nếu không duy trì lối sống lành mạnh, bạn sẽ có nhiều khả năng tăng cân trở lại.

Summary: Thử áp dụng chế độ giải độc trong thời gian ngắn, tập trung vào việc uống nước ngâm rau và hoa quả. Quyết định thời gian áp dụng chế độ ăn kiêng giải độc nên kéo dài bao lâu. Cho hoa quả và rau cắt nhỏ vào nước và để trong tủ lạnh vài giờ. Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Ăn thực phẩm chứa nhiều nước trong thời gian ăn kiêng. Nhớ rằng đây không phải là giải pháp lâu dài.


Thể hiện những gì bạn đang cảm thấy lên trang giấy. Đừng nên tự tạo áp lực về việc chỉnh sửa hoặc rà soát lại những điều đã viết. Bạn chỉ cần xả cảm xúc và tâm trạng ra thôi. Việc này sẽ giúp bạn cảm thấy khá hơn về trái tim tan vỡ của mình và dần ổn định được suy nghĩ. Bạn có thể dùng những đề tài như: “Những vấn đề tồn tại trong mối quan hệ đó là gì?”, “Làm sao mình biết được rằng bọn mình rồi sẽ chia tay?”, “Mình đang cảm thấy như thế nào lúc này?” Có thể bạn thích hội họa hoặc đọc sách, hoặc bạn có đam mê với nghề mộc, đan lát hoặc chơi thể thao. Thay vì để cảm xúc lất át, hãy tập trung vào một hoạt động mà bạn thấy thích làm. Việc này sẽ giúp bạn thư giãn và tập trung vào hiện tại thay vì mắc kẹt trong ký ức về mối tình đã qua. Tham gia các lớp dạy năng khiếu mà bạn thích, ví dụ như hội họa hoặc đan lát. Ngoài ra, bạn có thể ghi danh vào các đội thể thao như bóng chuyền hoặc bóng rổ, nhờ đó, bạn có thể tập trung vào những điều mình yêu thích. Luyện tập và đổ mồ hôi sẽ là một cách tuyệt vời để cảm thấy bớt ủ ê và buồn rầu sau khi chia tay người yêu. Hãy thử chạy bộ hoặc đi bộ. Mỗi ngày bạn nên tập thể thao khoảng 30 phút. Tham gia các lớp thể hình mỗi tuần vài lần. Nếu bạn gặp khó khăn khi tập luyện, hãy rủ bạn bè đi cùng để cả hai cùng có thêm động lực. Bạn cũng có thể rủ họ cùng chạy bộ hoặc đi bộ. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy bồn chồn hoặc căng thẳng do cuộc chia tay, hãy thử thực hiện các bài tập luyện thở sâu để được bình tĩnh và thư giãn. Tìm một nơi yên tĩnh và riêng tư để tập thở. Sau đó, bắt đầu hít vào và thở ra chậm rãi vài phút mỗi lần.  Bạn cũng có thể tham gia một lớp chuyên về hít thở sâu để cảm thấy bình tâm và thư thái hơn. Rất nhiều lớp dạy yoga sẽ khuyến khích bạn thở sâu. Bạn có thể tham gia các lớp yoga tập trung vào những động tác chậm và thư thái. Chúng sẽ giúp bạn duy trì một cách nhìn đời lạc quan, ngay cả khi bạn cảm thấy đau khổ hoặc quá tải. Hãy thử nhẩm những câu khẳng định tích cực vào mỗi sáng thức giấc hoặc mỗi tối trước khi đi ngủ. Tập trung vào những câu khiến bạn cảm thấy mạnh mẽ và tràn đầy sức sống. Ví dụ, bạn có thể nói: “Mình sẽ ổn thôi” hoặc “Mình mạnh mẽ và vững vàng”. Bạn cũng có thể dùng những câu như: “Mình sẽ vượt qua chuyện này” hoặc “Mình sẽ vươn lên”. Khi đang đau khổ, bạn rất dễ vướng vào các hành vi nguy hiểm. Tuy nhiên, hãy cố gắng không thực hiện những việc gây tổn hại cho bản thân cả về mặt thể chất lẫn tinh thần, ví dụ như uống rượu bia quá nhiều hoặc lạm dụng các chất kích thích. Ngoài ra, tránh liên lạc với người cũ thường xuyên hoặc tự cô lập bản thân. Những hành vi đó sẽ chỉ khiến bạn và những người xung quanh thêm tổn thương.  Nếu bạn cảm thấy muốn thực hiện những hành động tự huỷ hoại bản thân, hãy tìm tới bạn bè hoặc người thân. Ngay lập tức tìm sự giúp đỡ hoặc gọi cấp cứu nếu bạn đang định tự gây hại tới cơ thể mình.

Summary: Viết ra những suy nghĩ và cảm giác của mình vào nhật ký. Tập trung vào một sở thích. Mỗi ngày vận động một chút. Thử các bài tập thở sâu. Sử dụng những câu nói khẳng định tích cực. Tránh các hành vi huỷ hoại bản thân.


Lột vỏ và râu ngô trong khi chờ lò nóng.  Lột vỏ bằng cách nắm vào cuống ngô và tước vỏ ngô theo chiều từ đầu xuống cuống. Dùng tay bẻ sạch phần vỏ còn lại. Rửa từng bắp ngô với nước lạnh, chà nhẹ để rửa sạch râu ngô. Dùng khăn giấy thấm khô. Có thể cho thêm muối và tiêu nếu muốn. Phết nhiều bơ. Phết ít nhất 1-2 thìa bơ nấu chảy lên mỗi bắp ngô. Mỗi bắp ngô phải được gói kỹ trong miếng giấy bạc. Nếu sợ bơ chảy ra ngoài, hãy đặt khay nướng dưới bắp ngô để hứng bơ chảy xuống. Hầu hết bắp ngô sẽ chín sau 20 phút nhưng bắp ngô lớn sẽ cần nướng khoảng 30 phút. Đặt bắp ngô ở ngăn giữa của lò nướng để ngô chín đều. Để bắp ngô nướng nguội 2-5 phút trước khi gỡ giấy bạc ra. Thưởng thức khi bắp ngô vừa nguội để không bị bỏng.

Summary: Làm nóng lò nướng lên 220 độ C. Phết bơ lên ngô. Gói từng bắp ngô trong giấy bạc. Nướng ngô 20-30 phút. Lấy ngô ra khỏi lò nướng và thưởng thức.


Tỏi trong các loại nước xịt này có đặc tính kháng khuẩn, kháng nấm và xua đuổi côn trùng. Khi được xịt lên lá cây trong vườn, nước tỏi sẽ giúp xử lý một số vấn đề phổ biến trong vườn. Tỏi có công dụng:  Xua đuổi rệp cây, sên trần, sâu bướm và các loại côn trùng khác. Xua đuổi hươu nai, thỏ và các loài động vật khác có thể phá hoại cây cối. Diệt nấm mốc bột Cầm bình xịt cách xa cây cần xử lý khoảng 15-30 cm. Xịt dung dịch lên mặt trên và cả mặt dưới lá cây thành một lớp bao phủ đều trên lá. Nhiều loại sâu bọ thích ẩn nấp ở mặt dưới lá cây, và cà nấm mốc bột cũng thường phát triển ở đó. Tốt nhất là bạn nên xịt vào buổi tối, khi mặt trời không thiêu đốt lá cây và khi côn trùng thường hoạt động mạnh hơn. Để có hiệu quả tối ưu, cứ cách 3-5 ngày bạn nên xịt lại một lần (thậm chí có thể xịt hàng ngày) cho đến khi đã kiểm soát được số lượng côn trùng, sau đó xịt mỗi tuần một lần. Bạn cũng nên xịt lại sau khi mưa, vì nước mưa sẽ làm trôi dung dịch trên lá cây. Nước tỏi không độc, nhưng bạn nên rửa kỹ rau và hoa quả sau khi hái để loại bỏ dấu vết của nước xịt. Nước xịt tỏi không những cay và nóng, mà xà phòng trong đó sẽ có vị khó chịu và đắng.

Summary: Xịt vào cây cối để xua đuổi các loài gây hại và trị nấm mốc bột. Xịt dung dịch lên lá cây vào buổi tối. Xịt lại cách vài ngày một lần và sau khi mưa. Rửa sạch rau quả trước khi ăn.


Trước hết, phương pháp này nghe thì khó nhưng thực hiện thì dễ hơn nhiều. Dùng xô nhựa đựng vật gỉ sét, đổ nước đủ ngập và hòa muối nở vào nước với tỷ lệ 1 thìa canh muối nở cho 3,8 lít nước. Khuấy đều cho tan. Quá trình điện phân sẽ tách lớp gỉ sét từ vật mà bạn muốn làm sạch và bám vào miếng kim loại này. Bạn cần miếng kim loại làm cực dương đủ lớn sao cho một nửa ngập vào nước, nửa kia gắn vào đầu nối dương ở trên mặt nước. Điều này rất quan trọng.  Miếng thép có thể thích hợp làm cực dương, miễn là đủ lớn để một phần có thể nhô ra khỏi nước.  Đảm bảo miếng kim loại làm cực dương phải có từ tính để tránh nhầm lẫn với nhôm. Bạn không thể dùng nhôm hoặc thép không gỉ để làm cực dương hy sinh trong quá trình điện phân. Bạn có thể phải dùng tay cạo phần bị gỉ để có phần không gỉ. Bỏ vật bị gỉ ngập trong nước, chú ý phần dây phải nhô ra khỏi nước.  Cảnh báo: Đảm bảo vật bị gỉ không chạm vào cực dương để ngăn ngừa hiện tượng chập mạch. Nhớ không để ngập hoàn toàn miếng kim loại này trong nước, nếu không đầu nối dương có nguy cơ bị ăn mòn hết. Nếu mảnh kim loại hy sinh bị ngập hoàn toàn trong nước, bạn có thể dùng một sợi dây kim loại khác nối miếng kim loại đó với bộ nạp ắc quy xe hơi để giữ cho đầu dây bộ nạp và phần kết nối được khô. Quá trình điện phân sẽ dần dần tác động làm sạch gỉ sét. Để như vậy 12-20 tiếng.  Cảnh báo: Nếu muốn kiểm tra vật bị gỉ, bạn phải nhớ tắt và rút bộ nạp ắc quy ra trước. Bạn sẽ thấy bong bóng nổi lên và chất bẩn tụ lên bề mặt. Hai hiện tượng này là bình thường. Khi được lấy ra, đồ vật của bạn sẽ hết gỉ, tuy nhiên bạn vẫn cần làm sạch thêm một chút. Dùng miếng rửa bát nhám Scotch Brite để loại bỏ hết lớp cặn trên đồ vật và dùng bản chải để làm sạch những chỗ khó chạm tới.

Summary: Tạo một dung dịch điện phân. Dùng một mảnh thép khác làm cực dương hy sinh. Gắn chắc chắn đầu nối âm (màu đen) của bộ nạp ắc quy vào phần không gỉ của vật bị gỉ. Gắn đầu nối dương (màu đỏ) của bộ nạp ắc quy vào miếng kim loại hy sinh. Cắm vào bộ nạp ắc quy xe hơi và bật lên. Rút bộ sạc ắc quy xe hơi ra và tháo các đầu dây ra khỏi các vật kim loại.


Một số thức ăn bạn nên tránh gồm chuối, sốt cà chua, rau củ dền, mận, quả bơ, cam, trai sò, bông cải xanh và rau bina nấu chín. Tránh ăn gạo lứt, mì và các loại ngũ cốc nguyên hạt khác (chẳng hạn như cám). Thay vào đó, bạn hãy ăn gạo trắng và bánh mì trắng, vì hàm lượng kali trong các thực phẩm này chỉ ở mức thấp. Bạn cũng có thể kết hợp các loại hoa quả như quả mọng và nho; về phần rau củ, bạn có thể ăn cải xoăn, súp lơ và ngô. Protein nạc thích hợp với chế độ ăn ít kali, miễn là bạn ăn với các khẩu phần nhỏ hơn. Khi chế biến thịt gà, gà tây và thịt lợn, bạn cần giới hạn khẩu phần ăn ở mức bằng khoảng một nắm tay. Nhiều loại thức ăn đóng gói dùng kali clorua như gia vị thay cho muối. Đây là một nguyên liệu đặc biệt nguy hiểm nếu bạn đang cố gắng giảm mức kali nạp vào cơ thể. Khi mua thức ăn đông lạnh hoặc sốt cà chua đóng hộp, bạn cần nhớ kiểm tra thành phần thực phẩm trên bao bì để đảm bảo không có kali clorua. Đây không phải là cách hiệu quả để loại bỏ hoàn toàn kali trong các thực phẩm có hàm lượng kali cao và chỉ nên sử dụng hạn chế. Nhưng nếu quá thèm loại thức ăn nào đó có hàm lượng kali đặc biệt cao, bạn có thể dùng cách này để giảm lượng kali nạp vào cơ thể. Phương pháp này có thể áp dụng cho các thực phẩm như khoai tây, khoai lang, cà rốt, củ dền và bí mùa đông.  Gọt vỏ và ngâm rau củ trong nước lạnh để khỏi bị thâm. Thái rau củ thành lát dày khoảng 0,3 cm. Rửa lại bằng nước ấm trong vài giây. Ngâm rau củ trong nước ấm ít nhất 2 tiếng. Lượng nước ngâm rau phải gấp 10 lần lượng rau củ. Nếu ngâm lâu hơn, bạn cần thay nước sau mỗi 4 tiếng. Rửa rau củ lần nữa dưới vòi nước ấm trong vài giây. Nấu rau củ với lượng nước gấp 5 lần lượng rau.

Summary: Loại bỏ các loại thực phẩm có hàm lượng kali cao. Áp dụng chế độ ăn gồm các thực phẩm có hàm lượng kali thấp. Ăn protein nạc. Tránh các thức ăn đóng gói sẵn. Lọc bớt kali trong thức ăn.


Di chuyển liên tục để đối thủ không thể tóm được bạn, hoặc không thể đánh trúng. Giữ cơ thể thanh thoát và thăng bằng trên đầu bàn chân, sao cho bạn có thể đổi hướng nhanh chóng và buộc anh ta phải liên tục đoán chuyển động của bạn. Vì sải tay của anh ta dài hơn nên bạn phải giữ khoảng cách an toàn đến khi sẵn sàng áp sát để phản công.  Một phương pháp bạn có thể sử dụng đó là “khiêu vũ”, nghĩa là di chuyển theo vòng tròn quanh đối thủ trong khi tránh khỏi tầm đánh của anh ta. Khi bạn cảm nhận họ sắp đấm, hãy cúi đầu xuống hoặc né ra để đảm bảo tay họ không với tới.  Vì chân dài hơn tay nên kỹ năng đá thành thạo có thể giúp bạn vượt qua lợi thế về sải tay của đối thủ. Bất kể bạn làm gì thì cũng không được để đối thủ to con hơn chạm tay vào người. Một chuyển động sai có thể kết thúc trận đánh với phần thắng thuộc về họ. Khi đối thủ ít phòng bị nhất, hãy áp sát họ. Cách này sẽ vô hiệu hóa lợi thế về kích thước và sải tay của họ, đặt anh ta vào phạm vi để bạn có thể tung một số đòn mạnh. Tìm thời điểm chính xác và cách tiếp cận phù hợp là yếu tố quan trọng nhất để chiến thắng - bạn không thể thắng đối thủ to con hơn bằng cách đấu với các điểm mạnh của họ.  Khi bạn tìm cách giữ khoảng cách với đối thủ to con hơn, điều quan trọng nhất cần nhớ là phải tránh khỏi “khu vực nguy hiểm”. Đây là phạm vi mà họ có thể đánh bạn nhưng bạn không thể đánh trả do bất lợi về sải tay. Bất ngờ tiến gần sau khi né đòn hoặc tung đòn giả, hoặc tiến theo cánh tay đấm của đối thủ khi họ đang thu về. Một trong những bất lợi của việc cao hơn và nặng hơn là họ tốn nhiều sức hơn để di chuyển, và kết quả là họ nhanh mệt hơn. Sử dụng điều này làm lợi thế cho bạn. Liên tục lách qua lại, né đòn và di chuyển đến khi họ bắt đầu giảm nhịp độ. Tại thời điểm này, bạn dùng tốc độ để tiến vào cự ly gần và tung ra một số đòn phản công trừng phạt.  Tập thể lực để nâng cao sức khỏe tim mạch có thể giúp bạn sẵn sàng đối phó với trường hợp cần duy trì sức lâu hơn trong thời gian chờ đối thủ mệt. Chiến thuật để đối phương tự tiêu hao sức lực của họ trước khi bạn tung đòn kết liễu còn được gọi là nguyên tắc “phòng ngự-phản công”. Muhammad Ali từng sử dụng kế hoạch này để giành chức vô địch trong trận đấu (có tên là The Rumble in the Jungle) với đối thủ cao to hơn là George Foreman vào năm 1974.

Summary: Sử dụng chiến thuật tránh đòn. Tiến gần đối thủ. Làm đối thủ mệt.


Chúng luôn học cách giao tiếp với chúng ta. Bạn càng giao thiệp nhiều bao nhiêu, thì chúng càng học nhanh hơn.  Dùng giọng điệu hơi cao để truyền tải sự thân thiện và giọng nói hạ thấp để thể hiện sự không hài lòng hoặc hung hãn.  Việc lặp lại giúp mèo xác định hành động phù hợp. Bạn có thể lặp lại một từ như là “ngủ” hoặc “giường” mỗi khi đi ngủ. Cuối cùng, mèo sẽ bắt đầu liên kết âm thanh của từ được lặp lại với hành động của bạn và thậm chí có thể đi ngủ trước cả bạn. Mèo có thể được dạy để hiểu từ ngữ, nhưng chúng có bản năng nhận diện ám hiệu không lời. Bạn có thể tạo môi trường gần gũi ấm áp với nguyện vọng rõ ràng và kết hợp sự bất ngờ để gắn bó chặt chẽ với chú mèo mà bạn mới đưa về nhà.  Nếu bạn chớp mắt chậm rãi khi nhìn mèo yêu, chúng sẽ phản ứng lại bằng cách tiến lại gần hoặc vuốt ve. Đây được xem là cử chỉ không mang tính đe dọa. Không nên nhìn chằm chằm trực tiếp vào mắt mèo. Nếu không mèo sẽ cho rằng bạn không thân thiện hoặc có thái độ gây hấn.  Nếu mèo muốn đi đâu đó ví dụ như ngồi cạnh bạn trên ghế dài chẳng hạn, nhưng không chắc chắn, thì bạn có thể vỗ nhẹ lên mặt ghế và dùng giọng điệu nhẹ nhàng, khẳng định để mời chúng ngồi cạnh. Luôn nhất quán giữa ý định cử chỉ. Nhiều người nuôi thú cưng thường hay đưa ra tín hiệu mập mờ khi nói “không” nhưng lại vuốt ve mèo cùng một lúc. Điều này làm chúng cảm thấy bối rối. Vì vậy, nếu bạn muốn mèo đi chỗ khác, thì nên thể hiện một cách kiên định và đẩy nhẹ, không gần gũi để chúng biết rằng sự hiện diện lúc này là không phù hợp. Hầu hết loài mèo thường cố chiếm hữu không gian của người hai đến ba lần từ nhiều hướng khác nhau. Khi nói rằng “Để sau”, bạn phải hết sức kiên nhẫn. Không nên la mắng hay phạt mèo bằng hành động lên cơ thể. Điều này chỉ làm cho mèo sợ hãi và nổi giận, chẳng những có lợi mà còn hại thêm. Thay vào đó, bạn có thể dùng giọng điệu nghiêm khắc nhằm thể hiện thái độ không hài lòng. Mèo sẽ hiểu được điều này và cảm nhận sự không vui từ bạn. Luôn nhất quán giữa cách dùng từ, tông giọng, và một số dấu hiệu đi kèm trong khi đưa ra mệnh lệnh để giúp cả hai thống nhất và nắm bắt nguyện vọng rõ ràng.  Dùng giọng điệu ra lệnh khi mèo đang làm hành động mà bạn cho là không phù hợp. Nên thể hiện thật tự nhiên và có thể lặp lại dễ dàng, nhưng cần khác biệt với giọng nói hằng ngày của bạn. Khi bạn dùng giọng điệu này ít thường xuyên nhưng nghiêm túc, mèo yêu sẽ học cách liên kết giọng nói với ý nghĩa rằng chúng đang làm bạn không vui. Dùng tiếng xuýt nhanh và the thé thể hiện mệnh lệnh “không”. Âm thanh này có thể truyền tải sự trừng phạt hoặc cảnh báo tương tự như trong “ngôn ngữ mèo” và bạn có thể dùng nó để truyền tải ý định rõ ràng hơn cho mèo. Bằng sự kiên nhẫn, mèo có thể được huấn luyện học cách đáp lại mệnh lệnh giống như chó. Thậm chí bạn có thể dạy cho chúng cách bắt tay.

Summary: Giao thiệp lại với mèo. Dùng ám hiệu giao tiếp không lời. Truyền tải mệnh lệnh cho mèo.


Bạn sẽ không phải ép mình vào một chế độ ăn kiêng để giảm cân. Việc cho con bú sẽ đốt cháy năng lượng một cách tự nhiên (khoảng 500 calo/ngày) và bạn sẽ giảm cân một cách đáng kể khi cơ thể bạn thon gọn trở lại. Ngay cả khi vòng 1 có thể làm bạn tăng thêm vài cân thì bạn cũng không cần phải lo lắng quá nhiều về chế độ ăn kiêng. Giảm 14 cân sẽ đơn giản hơn bạn nghĩ. Bài viết này giới thiệu cho bạn cách thức để không tăng cân một cách lành mạnh (và thậm chí có thể giảm cân). Nhưng dẫu sao bạn vẫn nên chờ đến khi cai sữa mới nên bắt đầu một chế độ ăn kiêng.  Ví dụ, trước khi có thai, bạn tiêu thụ khoảng 2000 calo một ngày và tăng lên 16 cân trong thời kỳ mang thai. Chỉ cần sinh con bạn đã giảm được 4-4.5 cân. Bạn sẽ giảm thêm được một vài cân nữa khi cơ thể tự thu gọn trở lại. Vậy đối với số cân nặng còn lại thì sao? Một chế độ ăn kiêng thường sẽ có thể làm giảm khoảng 500 calo nạp vào cơ thể, chính là lượng calo mà cơ thể bạn sản sinh khi tạo sữa. Bằng cách đơn giản là áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh và cho bé yêu bú, bạn sẽ giảm được toàn bộ trọng lượng của bé chỉ trong một vài tháng. Thực tế là bạn ăn nhiều hơn và trở nên tròn trịa hơn khi mang thai và một thời gian sau khi sinh con. Đây là điều bình thường và hoàn toàn khỏe mạnh! Bạn sẽ khiến cơ thể mình gặp nguy khi cố làm bản thân trở nên thon gọn quá sớm sau sinh và cũng sẽ khiến bé yêu gặp nguy hiểm với chế độ ăn uống không lành mạnh của mình. Chế độ ăn kiêng sẽ có ảnh hưởng lớn đến bạn và con bạn. Điều này đặc biệt đúng khi chế độ ăn của bạn hạn chế các nhóm thực phẩm. Bạn nên có một chế độ ăn với đa dạng thực phẩm để cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho bé yêu và giữ cho cơ thể được khỏe mạnh. Một nguyên tắc chung là bạn cần ăn uống lành mạnh và tập luyện thể thao trong thời gian này và không làm bất cứ điều gì với hi vọng là giảm được X cân trong Y ngày. Chế độ ăn kiêng theo phương pháp Atkins, South Beach và bất kỳ chế độ ăn có quá nhiều đạm và cá (như chế độ ăn vùng Địa Trung Hải hoặc phương pháp ăn kiêng The Zone) có thể gây ra vấn các đề về sức khỏe cho bạn. Bạn sẽ tra cứu được thông tin trên website cho rằng không cần phải tính lượng calo nhưng lời khuyên đó có phần không rõ ràng. Điều mà bạn chắc chắn không nên làm là tin vào hàm lượng calo cụ thể bạn nên nạp một ngày. Tuy nhiên, nếu như bạn có thể đáp ứng lượng calo theo độ tuổi, cơ thể của bạn và mức độ hoạt động trong ngày thì đảm bảo rằng bạn sẽ không tăng thêm cân. Áp dụng một cách cẩn thận và bình tĩnh, bạn sẽ thậm chí giảm cân bằng cách nạp ít lượng calo hơn một chút so với nhu cầu mà bạn cần.  Bạn có thể tính được lượng calo trực tuyến trên mạng. Tuy nhiên, phương pháp tốt nhất là đến gặp chuyên gia để có thể tính toán một con số chính xác nhất cho cơ thể bạn. Lưu ý là việc cho con bú sẽ đốt cháy một cách tự nhiên khoảng 500 calo một ngày. Nếu như bạn ăn uống một cách lành mạnh giống như bạn đã làm khi chưa mang thai thì theo thời gian bạn sẽ giảm cân được một cách tự nhiên. Áp dụng một chế độ ăn đa dạng, lành mạnh là cách tốt nhất bạn có thể làm cho chính cơ thể mình và cho bé yêu. Con bạn sẽ phát triển nhanh nhất trong thời gian này (tăng hơn 50% trọng lượng lúc mới sinh mỗi tuần!). Do vậy bé yêu cần nhiều dinh dưỡng để có thể tăng trưởng như vậy. Những chất dinh dưỡng con bạn không nhận được thông qua chế độ ăn của bạn thì bé yêu sẽ tự lấy những chất dinh dưỡng đó từ nguồn dự trữ ở cơ thể bạn (việc này có thể gây hại đối với sức khỏe của bạn).  Bạn cần đảm bảo một chế độ ăn với các nhóm thực phẩm, bổ sung một lượng vừa đủ các chất đạm, ngũ cốc, hoa quả và rau xanh. Nhìn chung, hoa quả và rau xanh (chủ yếu là rau xanh) nên chiếm một nửa trong chế độ ăn của bạn và phần còn lại là sự kết hợp giữa ngũ cốc và chất đạm.  Thực phẩm thực chất sẽ làm thay đổi mùi vị của sữa mẹ. Do vậy, ăn uống đa dạng có thể đảm bảo bé yêu có một chế độ ăn ổn định tốt hơn. Có nhiều thứ bạn không nên ăn khi đang cho con bú. Thực phẩm ít mạng lại nguy hại nhất là rau mùi tây và bạc hà. Còn rượu và thuốc là những thứ nguy hiểm nhất, có thể gây hại đối với cơ thể con bạn. Bạn cũng nên tránh uống những thứ chứa caffeine như cà phê, sô đa, sô cô la, trà đen vì cơ thể bé yêu vẫn chưa thể tiêu hóa được chúng.  Bạn có thể uống một chút cà phê khi bé yêu được 3 tháng tuổi, vì thời điểm này, việc tiêu hóa caffeine của bé yêu trở nên dễ dàng hơn.  Một số bà mẹ hút sữa trước khi uống các chất có hại đó. Việc đó sẽ không ảnh hưởng gì miễn là bạn thực hiện một cách linh hoạt và không thường xuyên. Tuy nhiên, lưu ý rằng các chất đó vẫn có thể tồn tại trong sữa mẹ trong một thời gian và bạn vẫn có thể khiến bé yêu của mình gặp nguy hại. Một số thực phẩm có thể gây ra vấn đề về sức khỏe cho một số người nhưng với những người khác thì lại không. Những thực phẩm đó không nhất thiết nguy hiểm (như rượu); chúng có thể là những thức ăn gây ra khó tiêu đối với một số trẻ. Những thực phẩm bạn có thể thử, nhưng cũng nên tránh bao gồm:  Cam quýt có thể gây ra vấn đề đối với hệ tiêu hóa của một số trẻ. Nhưng bạn cũng sẽ phải thật cẩn thận trong việc bổ sung vitamin C nếu như không sử dụng cam quýt. Súp lơ xanh và tỏi ảnh hưởng tới mùi vị của sữa mẹ. Những thực phẩm nặng mùi có trong sữa mẹ sẽ có thể khiến bé lắc đầu quay đi không muốn bú. Mặc dù vậy, bé có thể sẽ lại bú khi cảm thấy đói. Thực phẩm nhiều gia vị không tốt cho sức khỏe của bạn và bé yêu. Những chất gây dị ứng phổ biến (sữa, lạc, v.v…)

Summary: Đầu tiên, hãy để cơ thể bạn giảm cân một cách tự nhiên nhất. Không áp dụng một chế độ ăn cứng nhắc và thiếu khoa học. Tính lượng calo một cách chính xác. Thay đổi đa dạng các nhóm thực phẩm trong chế độ ăn. Tránh xa các loại thực phẩm có hại đối với trẻ sơ sinh. Cân nhắc việc giảm những thực phẩm có thể gây hại đối với một số trẻ.


Dùng hỗn hợp bột giặt và nước ấm là cách dễ nhất để làm sạch giày Vans. Cho vào bát lớn 1/4 cốc bột giặt và 2 cốc nước ấm. Nếu giày vans của bạn quá bẩn, bạn nên pha hỗn hợp bột giặt mới để làm sạch chiếc giày thứ hai. Nếu bạn hết bột giặt thì thử dùng một số chất tẩy rửa sau:  Pha 1/4 cốc nước rửa chén với 2 cốc nước ấm. Pha 1/4 cốc dung dịch lau cửa kính với 2 cốc nước ấm. Pha 1/4 cốc dầu gội đầu với 2 cốc nước ấm. Dùng dung dịch tẩy rửa giày Vans có bán ở cửa hàng. Bạn sẽ dùng nó để giặt khăn khi bạn làm sạch giày. Dùng giấy báo sẽ giúp giữ được hình dạng giày sau khi khô. Để giày ở nơi có nắng và hong khô trước khi xỏ dây giày và mang vào chân.

Summary: Pha dung dịch tẩy rửa. Chuẩn bị một bát nước sạch. Nhồi giấy báo vào giày và hong khô giày.


Kinh nghiệm là hành động này sẽ cực kỳ lãng mạn dù là ai ôm người kia trước. Nếu bạn muốn, hãy nói với anh/cô ấy bạn quan tâm và thích dành từng giây từng phút ở bên họ đến dường nào. Hãy ôm người bạn yêu bao lâu tùy thích.  Nam giới: Cẩn thận trượt tay xuống lưng cô ấy, đặt tay lên thắt lưng rồi vuốt nhẹ quanh lưng dưới. Tựa đầu vào vai đối phương vào kéo cô ấy về phía bạn bao lâu tùy ý.  Nếu bạn muốn, bạn có thể nhắn nhủ cho cô ấy qua lòng bàn tay và cố gắng ủ ấm cô ấy. Bạn cũng có thể nhấc bổng cô ấy lên và đặt toàn bộ sức nặng của cô ấy lên người bạn. Các cô gái đặc biệt yêu thích động tác này. Khi hai người đang đứng cách xa nhau, bạn có thể nhìn vào mắt cô ấy, mỉm cười dịu dàng và nếu tình huống thích hợp, hãy hôn cô ấy như bạn muốn.   Nữ giới: Mở rộng cánh tay về phía anh ấy và vòng tay quanh cổ và lưng đối phương. Dựa sát và đẩy thân trên của mình tựa vào sát anh ấy.  Nếu hai người ở trong hoàn cảnh cực kỳ thân mật, hãy đan chân mình vào chân đối phương nếu thích hợp. Tránh quàng tay dưới vai anh ấy và ôm quá chặt, ngay cả khi bạn cao tương đương đối phương.

Summary: Tiến đến gần đối phương, đặt tay lên vai anh/cô ấy. Nhìn vào mắt đối phương và nói, “Anh/Em yêu Em/Anh”. Ôm đối phương.


Ứng dụng này nằm trong App Drawer trên thiết bị.  Các gợi ý sẽ hiện ra bên dưới trường dữ liệu sau khi bạn nhập. Ứng dụng sẽ hiện ra bên dưới thanh tìm kiếm. Trang của Minecraft sẽ mở ra. Tùy chọn này nằm phía bên phải trang. Như giá tiền $6.99 hiển thị thì Minecraft sẽ tính phí bạn khoảng 161.000 đồng để tải. Minecraft sẽ được thanh toán và bắt đầu tải về thiết bị Android.  Tùy vào cài đặt của Android, có thể bạn cần nhập thông tin thanh toán (chẳng hạn như thông tin trên thẻ) trước để tải Minecraft. Sau khi Minecraft tải xong, bạn có thể nhấn vào OPEN để mở ứng dụng.

Summary: Mở cửa hàng Play Store {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","smallWidth":460,"smallHeight":531,"bigWidth":760,"bigHeight":876.9230769230769,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} của Android. Nhấn vào thanh tìm kiếm nằm đầu màn hình. Nhập minecraft vào thanh tìm kiếm. Nhấn vào biểu tượng Minecraft với khối đất nâu có cỏ xanh phía trên. Nhấn vào $6.99. Nhấn vào ACCEPT (Chấp nhận) khi được hỏi.


Phương pháp này cho phép bạn sử dụng một bộ chuyển đổi không dây để biến máy tính chủ chạy hệ điều hành Windows thành điểm phát mạng không dây cho các thiết bị khác. Đầu tiên, bạn cần kích hoạt mục chia sẻ internet trên máy chủ bằng cách làm theo bước 1 đến bước 5 ở phần 1.  Máy chủ cần một bộ chuyển đổi không dây để phát tín hiệu cho các máy tính và thiết bị khác. Nếu máy chủ không được lắp đặt card không dây, bạn có thể dùng bộ chuyển đổi USB không dây. Hãy chắc chắn rằng bạn kích hoạt mục chia sẻ kết nối internet trên bộ chuyển đổi đã được kết nối mạng. Không kích hoạt mục chia sẻ trên bộ chuyển đổi không dây được sử dụng để tạo mạng không dây. Thao tác này sẽ mở một cửa sổ chứa những kết nối đang hoạt động. Bạn có thể tìm thấy mục này ở phía dưới cùng cửa sổ Trung tâm Mạng lưới và Chia sẻ (Network and Sharing Center). Nếu bạn dùng Windows 8, bạn cần tải phần mềm miễn phí Virtual Router (virtualrouter.codeplex.com, có chức năng tương tự. Đặt tên mạng và chọn Định dạng Bảo mật là "WPA2-Personal". Nhớ đừng chọn mật khẩu quá dễ đoán. Hãy nhớ chọn mục "Lưu mạng này" (Save this network), nếu không bạn sẽ phải cấu hình lại mỗi lần khởi động máy tính. Sau khi đã tạo mạng lưới không dây mới và cho phép chia sẻ đường truyền, bạn có thể kết nối bất kỳ máy tính hoặc thiết bị di động nào với mạng mới này. Nhập Mật khẩu Bảo vệ bạn đã đặt ở bước trước để có thể bắt đầu truy cập mạng. Một số thiết bị cũ không thể kết nối được với mạng nội bộ, vấn đề còn nghiêm trọng hơn nếu chúng không hỗ trợ định dạng WPA-2. Nếu bạn bắt buộc phải sử dụng thiết bị đó trong mạng lưới của mình, hãy thử dùng định dạng bảo mật WEP.

Summary: Làm theo các bước ở phần 1 để kích hoạt mục chia sẻ kết nối trên máy tính chủ. Nhấp chuột phải vào biểu tượng mạng lưới trên Khay Hệ thống (System Tray) và chọn "Truy cập Trung tâm Mạng lưới và Chia sẻ" (Open Network and Sharing Center). Chọn "Thiết lập một kết nối hay mạng lưới mới" (Set up a new connection or network). Chọn "Thiết lập mạng lưới không dây hoc (liên kết các máy tính)" (Set up a wireless ad hoc (computer-to-computer) network). Nhập phần thiết lập cho mạng lưới không dây. Cho máy tính và các thiết bị khác truy cập mạng. Thiết bị của tôi không kết nối được mạng không dây.


1-2 phần rượu Tequila 100% từ cây Agave 1 phần nước cốt chanh xanh tươi 1 phần rượu Triple Sec Muối ăn hoặc muối biển Chanh xanh để trang trí Đá viên Sốt Tabasco sauce (không bắt buộc) Nếu thích, bạn có thể cho thêm một ít sốt Tabasco.

Summary: Chuẩn bị các nguyên liệu sau: Trang trí bằng chanh rồi thưởng thức.


Sát trùng vết cắt nhỏ, vết trầy xước hoặc bỏng nhẹ trước khi thoa kem kháng sinh. Nên thoa kem lên da khô, sạch.   Rửa sạch vết cắt hoặc trầy xước. Rửa vết cắt hoặc trầy xước dưới vòi nước sạch đang chảy. Có thể rửa bằng nước và xà phòng, nhưng tốt nhất không nên dùng xà phòng để tránh gây kích ứng da. Dùng nhíp nhỏ gắp bỏ mảnh vỡ dính trên da (nếu có).  Đối với trường hợp bỏng nhẹ, hãy rửa với nước mát trong vòng 10-15 phút. Dùng khăn sạch thấm khô nước, không chà xát mạnh để tránh làm tổn thương da hoặc gây kích thích. Kháng sinh dạng kem chưa được chứng minh là giúp vết thương nhỏ lành nhanh hơn. Tuy nhiên, kem kháng sinh có thể ngăn ngừa nhiễm trùng bằng cách tạo rào chắn giữa vết thương và môi trường bên ngoài, khiến vi trùng khó xâm nhập vào vết cắt hoặc trầy xước.  Chỉ thoa một lớp kem mỏng. Kem kháng sinh hoặc thuốc mỡ cũng sẽ ngăn không cho băng gạc dính vào vết cắt hoặc vết trầy xước.   Kem kháng sinh không kê đơn phổ biến gồm có polymyxin B sulfate (Polysporin), bacitracin và thuốc mỡ triple antibiotic (Neosporin). Ngưng sử dụng nếu bị phát ban khi dùng kem kháng sinh không kê đơn. Không thoa kem kháng sinh không kê đơn lên vết cắt sâu, vết đâm, vết côn trùng cắn hoặc bỏng nặng. Thay vào đó, nên tiếp nhận chăm sóc y tế. Vết bỏng nhẹ, cấp độ 1 có thể điều trị bằng thuốc mỡ kháng sinh. Thuốc mỡ sẽ giúp dưỡng ẩm cho vết bỏng và ngăn ngừa nhiễm trùng. Silver sulfadiazine là kem kháng sinh phổ biến được kê đơn trị bỏng.  Tuy nhiên, bác sĩ có thể sẽ kê một loại kháng sinh khác, đặc biệt là đối với phụ nữ mang thai và đang cho con bú. Không thoa nhiều kem kháng sinh hơn chỉ dẫn. Tránh thoa quá 3 lần mỗi ngày. Trừ khi được sự hướng dẫn của bác sĩ, bạn không nên thoa kem kháng sinh lên vết thương sau phẫu thuật. Trong một số trường hợp, kem có thể cản trở quá trình lành lại của vết thương. Ngoài ra, kem kháng sinh cũng có thể gây viêm da tiếp xúc – tình trạng da đỏ, đau và bị kích ứng.  Làm theo hướng dẫn nếu được bác sĩ chỉ định thoa kem kháng sinh lên vết thương do phẫu thuật.

Summary: Vệ sinh vết thương nhỏ trước khi thoa kem. Thoa kem kháng sinh hoặc thuốc mỡ không kê đơn lên vết cắt và trầy xước. Thoa kem kháng sinh lên vết bỏng nhẹ. Làm theo hướng dẫn sử dụng hoặc hướng dẫn của bác sĩ. Tránh thoa kem kháng sinh lên vết thương do phẫu thuật.


Sự biến dạng thường là nét điển hình trước khi được chẩn đoán. Hầu hết bệnh nhân chỉ đi khám khi tình trạng biến dạng đã trở nên rõ rệt. Đó là biểu hiện bất thường ở eo, hai vai, khung xương sườn hoặc cột sống. Chứng vẹo cột sống thường không gây đau. Bệnh nhân vẹo cột sống nếu bị đau nhiều cần phải được kiểm tra toàn diện để xác định nguyên nhân. Thông thường chứng vẹo cột sống tương đối nhẹ, do đó không dễ phát hiện. Các bậc cha mẹ thường không nhận ra con cái bị vẹo cột sống do chứng bệnh này phát triển chậm và hầu như không nhận ra được ở hình dáng bên ngoài. Một số trường học có quy định bắt buộc kiểm tra chứng vẹo cột sống, do đó các giáo viên và y sĩ trường học thường là người đầu tiên phát hiện chứng bệnh này. Các dấu hiệu của bệnh vẹo cột sống có thể biểu hiện qua:  Hai vai không cân xứng. Một bả vai nhô lên. Eo hoặc hông không cân bằng. Chứng vẹo cột sống có thể phát triển ở bất cứ thời điểm nào trong tuổi dậy thì, và điều quan trọng là cần đến bác sĩ ngay khi bạn nhận thấy sự cong vẹo ở bạn hoặc con bạn. Bác sĩ sẽ yêu cầu bệnh nhân gập người xuống trước để đường cong hiện ra rõ hơn. Bạn có thể được chụp X-quang lưng để xác định có sự cong vẹo không. Từ đó bác sĩ sẽ đưa ra phác đồ điều trị nếu bạn được chẩn đoán có bệnh.  Trường hợp nhẹ, bác sĩ có thể theo dõi để đảm bảo tình trạng cong vẹo không tiến triển xấu hơn. Phác đồ điều trị sẽ được quyết định dựa vào độ tuổi, giới tính, dạng cong vẹo và vị trí của đường cong ở bệnh nhân. Ngoài ra, bác sĩ cũng xem xét tiền sử gia đình và tình trạng đau có liên quan. Cột sống mỗi người có đôi chút khác nhau, do đó không có một cách xác định cột sống cong vẹo trông sẽ như thế nào và tiến triển ra sao. Đôi khi cột sống chỉ cong nhẹ, đôi khi cong rất rõ; có trường hợp hợp cong nhiều chỗ, cũng có trường hợp chỉ cong một chỗ. Các yếu tố chủ yếu để xác định chứng vẹo cột sống là:  Hình dạng của đường cong. Chứng cong vẹo cột sống có thể gồm vẹo cột sống cấu trúc với đặc điểm vẹo sang bên và các đốt sống bị xoay, hoặc vẹo cột sống không cấu trúc nếu chỉ vẹo sang bên mà các đốt sống không bị xoay. Vị trí của đường cong. Đốt sống nằm ở phần trên cùng của đường cong, gọi là đốt sống đỉnh (apical vertebrae), được dùng để xác định chứng cong vẹo cột sống. Hướng của đường cong. Bác sĩ sẽ xác định đường cong bị vẹo sang trái hay phải để mô tả tiến triển bệnh của từng người. Yếu tố này có ý nghĩa quan trọng trong việc xác định các cách điều trị và các vấn đề có thể xảy ra nếu cột sống ảnh hưởng đến hoạt động sinh lý bên trong. Độ lớn của đường cong. Góc và độ dài của đường cong cũng là yếu tố quan trọng. Các số đo này sẽ giúp xác định mức độ cong vẹo cũng như quyết định sự điều chỉnh cần thiết để đưa cột sống trở lại trạng thái tự nhiên hơn. Lenke Classification là một hệ thống phân loại bệnh cong vẹo cột sống được giới thiệu lần đầu tiên vào năm 2001. Đây là hệ thống được các chuyên gia sử dụng để đánh giá mức độ cong vẹo cột sống, đặc biệt ở bệnh nhân tuổi dậy thì. Tuy nhiên, chỉ các bác sĩ chuyên phẫu thuật cột sống ở trẻ em mới sử dụng hệ thống này – bác sĩ chỉnh hình có thể không quen thuộc. Hệ thống này bao gồm:  Loại đường cong – được đánh giá mức độ nặng từ 1 – 6. Hình thái của đoạn cột sống thắt lưng – được đánh giá từ A – C. Hình thái của cột sống ngực trong mặt phẳng đứng dọc — được đánh giá bằng (-) âm tính, bình thường, hoặc (+) dương tính. Hình thái này được đo bằng góc Cobb và được quy thành các giá trị âm tính, bình thường hoặc dương tính, dựa vào góc độ gù hoặc cong của cột sống. 80% trường hợp cong vẹo cuộc sống không rõ nguyên nhân, mặc dù có bằng chứng cho thấy đây có thể là bệnh di truyền. Các trường hợp không rõ nguyên nhân được gọi là vẹo cột sống tự phát (idiopathic scoliosis). Loại vẹo cột sống này có thể khởi phát vào bất cứ thời gian nào từ thời thơ ấu đến tuổi dậy thì. Phần còn lại là các trường hợp có nguyên nhân cụ thể, bao gồm:  Do tật bẩm sinh, gọi là vẹo cột sống bẩm sinh, một tình trạng nặng hơn nhiều và đòi hỏi được điều trị bao quát hơn. Vẹo cột sống do bệnh thần kinh cơ xảy ra do các vấn đề phát sinh khi cột sống phát triển. Trường hợp này phát triển ở những người mắc các chứng rối loạn khác như bại não, tổn thương tủy sống hoặc tổn thương hệ thần kinh. Vẹo cột sống chức năng, là dạng cột sống phát triển bình thường nhưng trở nên bất thường vì một vấn đề khác ở đâu đó trong cơ thể, ví dụ như một chân ngắn hơn chân kia hoặc cơ ở lưng bị co rút. Trong hầu hết các trường hợp, cột sống chỉ bị cong nhẹ và không đòi hỏi phải điều trị. Bác sĩ sẽ theo dõi tiến triển của đường cong và chỉ đề nghị điều trị nếu đường cong phát triển theo thời gian. Tuy nhiên các trường hợp cong vẹo cột sống nghiêm trọng có thể gây biến dạng, khó thở, các vấn đề về tim, đau lưng kinh niên và dị thường về hình thể rõ rệt.  Điều quan trọng là theo dõi mọi dạng cong vẹo cột sống ngay sau khi phát hiện. Chế độ điều trị của bạn sẽ được cá nhân hóa dựa vào tình trạng của riêng bạn. Bác sĩ sẽ đánh giá và đưa ra phác đồ điều trị tốt nhất.

Summary: Quan sát sự biến dạng hình thể. Quan sát các triệu chứng. Đến bác sĩ để được đánh giá. Tìm hiểu định nghĩa về chứng cong vẹo cột sống. Đánh giá chứng cong vẹo cột sống. Xác định các nguyên nhân. Biết về các biến chứng tiềm tàng.


Một số dịch vụ chuyên sử dụng các phương pháp kiểm soát dịch hại tự nhiên. Bạn có thể tìm kiếm trên mạng với các từ khóa “kiểm soát dịch hại và côn trùng bằng phương pháp hữu cơ” hoặc “diệt trừ dịch hại và côn trùng với phương pháp tự nhiên."  Các dịch vụ này thường không được quản lý chặt chẽ. Một số nơi mang danh “hữu cơ” hoặc “tự nhiên” nhưng thực chất lại không phải. Gọi cho nhà cung cấp dịch vụ và hỏi trực tiếp, chẳng hạn như, “Anh có thể cho tôi biết các phương pháp của anh hoàn toàn tự nhiên như thế nào không?” Kiến lửa hiếm khi vào nhà, nhưng nếu có, bạn cần nhanh chóng gọi trợ giúp. Chúng rất hiếu chiến, vết đốt của chúng rất đau và đôi khi kích thích phản ứng dị ứng. Nếu phải phun thuốc diệt kiến, bạn nên yêu cầu dùng loại bả có chất điều hòa sinh trưởng côn trùng như abamectin. Họ là những chuyên gia được đào tạo để không chỉ diệt trừ mà còn ngăn ngừa dịch hại. Nếu thấy khó khăn trong việc thực hiện các phương pháp đề cập ở trên, bạn hãy hỏi nhà cung cấp dịch vụ diệt trừ dịch hại để có lời khuyên. Ví dụ, bạn có thể nhìn từ trên xuống dưới nhưng vẫn không thể phát hiện đường vào của kiến. Chuyên gia diệt trừ dịch hại sẽ giúp bạn. Dù bạn không chuyên nghiệp, nhưng dùng kỹ thuật chuyên nghiệp có thể đạt được kết quả chuyên nghiệp. Đột kích tổ kiến vào một ngày mát trời. Sau đó đổ vài lít nước sôi vào cửa tổ kiến.  Nếu muốn công hiệu hơn, bạn có thể cho thêm giấm, xà phòng diệt khuẩn, tinh dầu vỏ cam chanh, thuốc trừ sâu pyrethrum hoặc amoniac.  Lặp lại quá trình này mỗi ngày cho đến khi lũ kiến đầu hàng và rút lui. Có thể bạn cần mất nhiều ngày để có kết quả.

Summary: Xác định các dịch vụ diệt trừ dịch hại bằng phương pháp tự nhiên. Gọi dịch vụ chuyên nghiệp để đối phó với kiến lửa. Làm theo lời khuyên của nhà cung cấp dịch vụ. Tấn công trực diện tổ kiến.


Đối tác nào đó có thể yêu cầu bạn ký vào bản hợp đồng thỏa thuận công việc. Trước khi ký, bạn nên xin một bản sao chép và gửi cho quản lý của bạn. Chắc chắn là bạn không muốn ký vào bản hợp đồng trong đó cho phép nhiếp ảnh gia hoặc đối tác có nhiều quyền lợi hơn về hoạt động và hình ảnh của bạn mà họ nên có.  Tương tự, đừng ký vào bản hợp đồng với công ty người mẫu trừ trường hợp công ty đó và bản hợp đồng dường như là hợp pháp. Nếu bạn không chắc bản hợp đồng đó có lợi cho bạn hay không, hãy nhờ luật sư hoặc người mẫu có nhiều kinh nghiệm xem giùm bạn.  Người quản lý nên biết điều gì quan trọng nhất đối với bạn. Người đó nên giúp bạn quản lý tốt tất cả vấn đề pháp lý trong bất kỳ bản hợp đồng phát sinh nào. Đừng nói bạn gầy hơn thực tế để cố gắng tham gia buổi chụp hình. Khi đó, nhà tạo mẫu sẽ gặp vấn đề trong việc chọn đồ cho bạn và sự thật sẽ được phơi bày. Bạn có thể mất công việc mơ ước vì lời nói đó, và bạn có thể thấy bản thân không còn sự nghiệp gì nữa! Hãy nhớ rằng bạn cần thể hiện sự chuyên nghiệp ngay cả khi không làm việc tại văn phòng. Cư xử tôn trọng với người mà bạn làm việc chung. Bạn không bao giờ biết được họ biết ai và họ có thể giới thiệu bạn như thế nào. Đừng bao giờ khinh thường bất cứ ai. Bạn có thể là người mẫu, nhưng điều đó không cho phép bạn coi thường người khác, giả tạo, và huênh hoang.  Luôn có mặt đúng giờ tại bất cứ cuộc hẹn hoặc buổi chụp hình nào. Nếu bạn đến trễ hoặc thiếu tôn trọng người khác, danh tiếng của bạn có thể biến mất ngay lập tức và không có ai muốn làm việc chung với bạn. Sắp xếp công việc hiệu quả. Thông thường người mẫu được gọi đến nơi làm việc chừng vài phút sau cùng và có ngày làm việc rất bận rộn. Bạn cần quản lý tốt mọi việc nếu bạn muốn thành công. Bạn có thể mua thiết bị sắp xếp lịch trình công việc mỗi ngày để giúp bạn. Giữ mối quan hệ tốt với với nhiếp ảnh gia. Khi bạn giúp nhiếp ảnh gia có hình ảnh tốt trước mọi người thì đồng thời họ cũng sẽ giúp lại bạn như thế. Điều này sẽ giúp đôi bên cùng có lợi, vì thế hãy đảm bảo rằng bạn cư xử tôn trọng họ. Người không có thái độ nghiêm túc với nghề có ít cơ hội thành công hơn. Luôn nhận thức rằng công việc người mẫu khó hơn rất nhiều, và có vô số việc phải làm đằng sau ánh hào quang mà bạn thường thấy tại buổi trình diễn thời trang. Nghề người mẫu là nghề toàn thời gian yêu cầu sự quan tâm liên tục. Bạn có thể mất nghề chỉ sau một tuần không hoạt động. Hãy nhận thức rằng nghề người mẫu có rất ít cơ hội, và thậm chí nếu bạn dành chút thời gian để nghỉ ngơi thì bạn có thể không bao giờ quay lại được nữa. Người mẫu thường chỉ hoạt động trong nghề với khoảng thời gian giới hạn. Nếu bạn trở nên nổi tiếng, bạn có thể mở rộng sự nghiệp của bản thân. Thỉnh thoảng bạn buộc phải mang theo vài thứ chắc chắn (như kem lót kem nền) và nếu không có sẵn chuyên gia trang điểm thì bạn phải tự chuẩn bị cho mình. Bạn có thể mang theo bộ trang điểm tiện dụng để tự trang điểm cho bản thân trong trường hợp cần thiết, thậm chí ngay khi chuyên gia trang điểm đang có mặt. Nhiếp ảnh gia muốn thấy bạn tạo dáng với tư thế đa dạng trong trang phục và nền sân khấu khác nhau. Linh động là chìa khóa thành công, vì thế hãy làm việc theo ống kính camera, và tương tác tốt với mọi thứ xung quanh bạn. Lắng nghe góp ý từ nhiếp ảnh gia, nhưng đừng ngại thể hiện tư thế cũng như điệu bộ riêng của bạn. Tương tự, điều phối viên sàn diễn thời trang cũng muốn bạn có dáng dấp chuyên nghiệp trong từng bước đi hoặc thể hiện cảm xúc riêng biệt trên sàn diễn.

Summary: Đừng ký vào bản hợp đồng thỏa thuận khi bạn chưa hỏi ý kiến quản lý. Thành thật về số đo của bạn. Luôn chuyên nghiệp, lịch sự, và nhã nhặn. Hãy xem lĩnh vực người mẫu như một nghề thực sự. Xác nhận xem có sẵn chuyên gia trang điểm hay không. Sáng tạo trong công việc.


Quyết định xem nên bắt đầu trồng rau bằng hạt hay bằng cây con. Hạt giống và cây con có bán ở vườn ươm hoặc có thể đặt mua. Bạn cũng cần xác định những dụng cụ làm vườn nào cần mua. Làm vườn bằng tay với những dụng cụ đơn giản cũng được, nhưng một khu vườn thật rộng phải cần máy xới để làm tơi đất. Đây là những thứ bạn cần:  Hạt giống hoặc cây con. Các vườn ươm cung cấp nhiều loại cây con và hạt giống. Các nhân viên ở đó cũng sẽ giúp bạn quyết định nên mua những loại nào. Phân bón. Phân bón tốt sẽ giúp rau phát triển tốt. Bạn hãy bón bột xương, bột huyết và phân bón vào đất. Phân trộn cũng rất tốt. Lớp phủ và đất bề mặt. Khi bắt đầu trồng, cây rau phải được bảo vệ khỏi mưa to và gió mạnh. Bạn có thể dùng lớp phủ, hay chỉ cần một lớp đất bề mặt mỏng, hoặc che phủ đất với lớp cỏ khô rời để bảo vệ những cây con. Loại máy này làm tơi đất, giúp bạn bón phân và đào hốc trồng rau. Với một mảnh vườn nhỏ, bạn chỉ cần dùng cuốc; nhưng nếu khu vườn lớn trên 3m vuông, có thể bạn cần mua hoặc thuê máy xới đất.  Xẻng, mai và bồ cào làm vườn. Bạn cần những dụng cụ làm vườn cơ bản này để đào hốc, di chuyển cây và đất. Thước hoặc thước dây. Các loại rau cần trồng ở các độ sâu khác nhau, do đó thước có thể giúp ích cho bạn khi đo các hốc đất. Ống tưới cây có thể điều chỉnh lượng nước, có khả năng dễ dàng thay đổi áp lực của nước. Vật liệu làm hàng rào. Thỏ, sóc, nai và các loài động vật khác thích gặm nhấm rau củ, vì vậy bạn có thể cần dựng hàng rào quanh vườn để bảo vệ. Dùng đá đánh dấu các góc của khu vườn. Dọn sạch hết rễ cây, sỏi đá, cỏ dại và gạch vụn. Dùng máy xới, cuốc hoặc cào để làm tơi đất, xới đến độ sâu khoảng 30 cm, tùy theo loại rau bạn định trồng.  Dùng cào làm vườn để bón phân vào đất. Đảm bảo rải đều. Chú ý loại bỏ hết gạch đá to nằm dưới đất. Chúng sẽ chặn đường đi của rễ cây nên rất đáng để bạn bỏ thời gian dọn sạch. Nếu băn khoăn về chất lượng đất, bạn mua một bộ thử để kiểm tra lượng dinh dưỡng và vật chất hữu cơ cũng như độ pH trong đất. Tất cả những yếu tố này tác động đến chất dinh dưỡng và tốc độ phát triển của rau. Sau khi đã kiểm tra đất, bạn có thể cho thêm những chất còn thiếu.

Summary: Mua hạt giống và dụng cụ. Máy xới đất. Chuẩn bị đất.


Anh ấy có mang cà phê cho bạn không? Có chở bạn về nhà không? Trừ khi anh ấy là một công dân quá gương mẫu đến mức đó, khả năng là anh ấy chỉ đang hành động theo những gì con tim mách bảo. Nhất định anh ấy thích bạn và muốn nhận được cảm tình từ bạn chứ không chỉ đơn giản là một "lời cảm ơn" cho những việc tử tế mà anh ấy đang dành cho bạn. Anh ấy có gợi ý muốn giúp đỡ bạn làm bất cứ việc gì chẳng hạn như sửa chữa đồ đạc trong nhà hay dọn tuyết trên lối ra vào không? Anh ấy có nấu ăn cho bạn bởi vì bạn đã trải qua một ngày vất vả không? Nếu anh ấy luôn ở gần bạn và tìm nhiều cách để tiếp cận và xuất hiện bên bạn, rất có khả năng anh ấy đã bị bạn hấp dẫn. Khi một chàng trai có tình cảm với một cô gái, anh ta sẽ cố gắng gây ấn tượng với cô ấy. Thậm chí đó là những hành vi mạo hiểm có thể bị thương nghiêm trọng, chẳng hạn như nhảy từ vách núi xuống nước hoặc đi trên cốp xe khi xe đang chạy hay bất cứ hành vi nào khác để làm cho cô ấy chú ý và quan tâm liệu anh ấy có bị thương không. Nếu anh ấy không phải là một người mạo hiểm hoặc chấp nhận mạo hiểm ở mức độ cao hơn bình thường khi ở bên bạn, có lẽ anh ấy làm vậy chỉ nhằm mục đích tạo ấn tượng với bạn. Quan sát xem anh ấy có cố thu hút ánh mắt của bạn hoặc nhìn bạn sau khi hoàn thành một việc mạo hiểm không -- nếu có thì anh ấy thật sự đang hành động chỉ để nhận được sự chú ý của bạn. Một chàng trai sẽ không ve vãn cô gái mà anh ta không hứng thú. Nếu anh ấy tán tỉnh bạn, có lẽ anh ấy đang dò la để biết có phải bạn cũng thích anh ấy không. Sự tán tỉnh vô hại có thể giúp anh ấy che giấu nỗi sợ bị từ chối khi tỏ tình với bạn. Bạn cần nhận ra xem anh ấy có vui vẻ khi ở bên cạnh bạn, trêu chọc, và làm cho bạn cười không. Bạn cần đảm bảo rằng anh ấy không phải loại con trai luôn ve vãn tất cả các cô gái. Nếu anh ấy cứ luôn ve vãn và đó là cách anh ấy trò chuyện với phụ nữ, điều đó có nghĩa là anh ấy không chỉ ve vãn một mình bạn. Anh ấy có buồn bã khi bạn đi uống cà phê hay ăn trưa với một đồng nghiệp nam khác không? Anh ấy có nhìn xem bạn đang ở cùng với ai không? Giả sử bạn có một người bạn nam, có phải anh ấy có chút khó chịu với người bạn đó không? Có lẽ anh ấy sẽ không thể hiện sự ghen tị quá rõ ràng, tuy nhiên nếu thật sự ghen khi bạn ở cùng một chàng trai khác, anh ấy sẽ rất chú tâm đến việc bạn đang đi chơi với chàng trai đó hoặc sẽ rất lạnh nhạt khi bạn nói về kế hoạch đi với người khác. Mỗi chàng trai sẽ có cách ghen khác nhau, tuy nhiên nếu nhận ra rằng anh ấy đang ghen, đó là một tín hiệu chắc chắn rằng anh ấy dành tình cảm cho bạn. Nếu anh ấy tặng hoa hay những món quả nhỏ dễ thương làm cho bạn cười vui vẻ, đó là một tín hiệu rõ ràng rằng anh ấy đã bị bạn hấp dẫn. Còn có lý do nào khác để anh ấy dành thời gian tặng quà cho bạn khi biết rằng việc đó sẽ giúp bạn thêm vui vẻ? Có thể anh ấy sẽ khiêm tốn khi tặng quà và làm ra vẻ không có gì to tát trong trường hợp bạn từ chối, tuy vậy anh ấy làm việc này rõ ràng là vì anh ấy thích bạn rồi! Nếu anh ấy giữ cửa và mở cửa xe giúp bạn, kéo ghế trước khi bạn ngồi, nhường áo khoác cho bạn, và có những hành động lịch sự và chu đáo khác khi ở bên bạn, rất có thể anh ấy thích bạn và muốn tiến xa hơn. Bạn cần đảm bảo rằng anh ấy không cư xử kiểu quý ông trước mặt tất cả những chị em phụ nữ khác. Nếu anh ấy vuốt tóc gọn gàng, phủi bụi trên quần áo, xăn cổ tay áo, chỉnh lại dây nịt, làm sạch vết bẩn trên giày, hoặc nói chung là quan tâm đến diện mạo của mình, đây là một tín hiệu chắc chắn rằng anh ấy có tình cảm với bạn. Nếu nhận ra anh ấy quan tâm hơn đến vẻ bề ngoài, chẳng hạn như soi gương, hoặc chú tâm hơn đến cách ăn mặc của mình khi bạn xuất hiện, đây là một tín hiệu cho thấy anh ấy thích bạn. Một nghiên cứu đã chứng minh rằng khi một chàng trai đi bộ cùng một cô gái mà anh ta thích, anh ta sẽ đi chậm lại hoặc nhanh hơn để phù hợp với tốc độ của cô ấy. Khi chàng trai đó đi bộ cùng với những cô bạn gái bình thường, họ sẽ không đi chậm lại để cùng nhịp với người đi cùng. Lần sau khi hai bạn cùng đi bộ, hãy chú ý đến tốc độ đi của anh ấy!

Summary: Để ý xem anh ấy có quý mến bạn không. Quan sát xem anh ấy có đang viện cớ để ở gần bạn không. Chú ý xem anh ấy có những hành động táo bạo trước mặt bạn không. Đánh giá xem anh ấy có tán tỉnh bạn không. Để ý xem anh ấy có ghen tị khi bạn ở bên những chàng trai khác không. Kiểm tra xem anh ấy có tặng bạn những món quà nhỏ không. Đánh giá xem anh ấy có cư xử như một quý ông lịch thiệp khi ở bên bạn không. Quan sát xem anh ấy có chải chuốt khi bên bạn không. Để ý xem anh ấy có đi cùng nhịp với bạn không.


Nếu thường xuyên tiếp xúc với ảnh động GIF, chắc hẳn bạn muốn biết một cách tốt hơn để xem ảnh thay vì tự gửi mail cho mình. Hiện nay có nhiều ứng dụng giúp bạn xem các ảnh GIF động. Một số ứng dụng hoàn toàn miễn phí nhưng cũng có những ứng dụng yêu cầu trả phí. Hãy thử tìm kiếm trên App Store theo một số từ khóa như gif, gifs, "gif download" hoặc các cụm từ tương tự, xem kỹ thông tin mô tả và đánh giá của người dùng để tìm ra ứng dụng phù hợp nhất với nhu cầu của mình.

Summary: Mở App Store. Tìm kiếm ứng dụng phù hợp với nhu cầu sử dụng. Tải xuống và cài đặt ứng dụng.


Cũng như khi thoa dầu nền, bạn cần chải cho tóc không còn chỗ nào rối. Bạn có thể thoa dầu trên tóc mới gội sạch hoặc sau khi gội 2-3 ngày. Trải khăn tắm cũ hoặc giấy báo xung quanh chỗ ngồi thoa dầu để ngăn ngừa dầu rơi rớt. Tinh dầu quá mạnh nên không thích hợp để thoa một lượng lớn trực tiếp lên da đầu. Ngay cả khi đã pha loãng, có thể bạn vẫn có cảm giác râm ran trên da đầu khi thoa tinh dầu. Đừng lo – điều này là hoàn toàn bình thường. Đó là dấu hiệu cho thấy tinh đầu đang phát huy tác dụng!  Rót một thìa cà phê dầu dẫn mà bạn đã chọn vào lòng bàn tay. Thêm vào 2-3 giọt tinh dầu đã chọn. Xoa hai bàn tay vào nhau để trộn đều tinh dầu và dầu dẫn, trải khắp lòng bàn tay và các đầu ngón tay. Nếu muốn làm một mẻ lớn, bạn có thể trộn 1 thìa canh (15 ml) tinh dầu với ¼ cốc (60 ml) dầu dẫn. Tinh dầu không có tác dụng trên thân tóc và ngọn tóc, do đó bạn cần tập trung xoa vào da đầu, nang tóc và chân tóc.  Dùng đầu ngón tay mát-xa dầu vào da đầu. Nhớ thoa toàn bộ da đầu chứ không chỉ thoa trên đỉnh đầu. Dùng lược thưa chải để vừa gỡ rối tóc vừa trải đều dầu trên các sợi tóc bị bỏ sót khi bạn dùng ngón tay thoa dầu. Rẽ tóc từ giữa đầu xuống để lần lượt chải từng phần tóc thay vì chải cùng một lượt. Rót 1 thìa cà phê dầu dẫn/dầu nền vào lòng bàn tay. Xoa hai bàn tay vào nhau để trải dầu khắp lòng bàn tay và các đầu ngón tay.  Nếu dùng dầu thầu dầu, bạn nên trộn ½ thìa cà phê dầu thầu dầu với ½ thìa cà phê một loại dầu khác loãng hơn, nhẹ hơn (như dầu hạt nho). Dầu thầu dầu sẽ đặc và dính nếu được dùng một mình. Dùng bàn tay và ngón tay vuốt suốt sợi tóc để trải đều dầu. Bắt đầu từ khu vực gần da đầu, nơi bạn vừa xoa tinh dầu và dầu dẫn. Vuốt từ trên xuống hết ngọn tóc. Xoa kỹ toàn bộ một phần tóc, chú ý cả tóc đằng sau đầu. Xử lý tương tự cho phần tóc còn lại.

Summary: Chuẩn bị tóc và khu vực làm việc. Trộn dầu dẫn và tinh dầu. Thoa hỗn hợp vào chân tóc và da đầu. Chải tóc lại lần nữa và chia thành 2 phần. Thoa dầu dẫn/dầu nền suốt chiều dài tóc.


Nhiều người chỉ có cảm giác mơ hồ về điều họ muốn trong cuộc sống. Nhiệm vụ đầu tiên của bạn chính là chuyển đổi ý tưởng như "hạnh phúc" hay "an sinh" vào điều bạn muốn làm.  Lấy giấy bút và bắt đầu viết những điều quan trọng với bạn trong cuộc sống. Ở giai đoạn này, bạn có thể viết chung chung, nhưng cố đừng viết quá mơ hồ. Ví dụ, nếu điều đầu tiên xuất hiện trong đầu bạn là "niềm hạnh phúc" thì tốt thôi. Bạn nên thử định nghĩa cụm từ đó. Với bạn "hạnh phúc" nghĩ là gì? Thế nào là một cuộc sống hạnh phúc? Một cách hay để bắt đầu từ chung chung tới cụ thể chính là viết tự do về bản thân. Việc làm này có thể giúp bạn xác định điều gì là quan trọng nhất với bạn.   Thử viết về cách bạn sử dụng thời gian. Bắt đầu động não bằng cách viết ra điều bạn thích làm và khiến bạn cảm thấy hứng thú.  Đừng giới hạn bản thân trong các hoạt động hay trải nghiệm có ích hay "đáng làm". Mục đích của việc động não là tạo ra càng nhiều ý tưởng càng tốt, danh sách này sẽ trở nên có ích trong quá trình sau này. Viết về điều bạn hứng thú hay muốn tìm hiểu sâu hơn. Bạn thích khoa học? Văn học? Hay âm nhạc? Đây có phải là điều bạn muốn theo đuổi suốt cuộc đời không? Viết điều bạn muốn sửa đổi ở bản thân. Bạn hy vọng phát triển kỹ năng khi nói chuyện trước đám đông? Hay muốn trở thành nhà văn? Nhiếp ảnh gia? Đây có phải là điều bạn muốn theo đuổi suốt cuộc đời không? Suy nghĩ về tương lai lý tưởng. Nó như thế nào? Tự hỏi những câu hỏi giúp bạn vạch định mọi thứ cụ thể hơn. Ví dụ, tưởng tượng bạn đang cố gắng quyết định sự nghiệp lâu dài. Bạn có thể hỏi những câu sau:  Bạn muốn thức dậy lúc mấy giờ vào buổi sáng? Bạn muốn sống ở đâu? Thành thị hay nông thôn? Hay ở nước ngoài? Ai sẽ ở đó khi bạn thức dậy? Gia đình có quan trọng với bạn không? Nếu câu trả lời là có thì một công việc thường xuyên phải đi công tác không phải là lựa chọn thích hợp. Bạn muốn kiếm bao nhiêu tiền? Câu trả lời của những câu hỏi này có thể không đủ để xác định công việc mơ ước của bạn, nhưng chúng giúp bạn vạch định cụ thể hơn. Sau khi suy nghĩ, bạn nên có trong đầu một vài ý tưởng muốn thực hiện trong cuộc sống. Trên thực tế, bạn đã có một số ý tưởng! Đây là lúc bạn cụ thể hóa chúng.  Ví dụ, ở giai đoạn này bạn muốn trở thành nhà khoa học. Đây là khởi đầu tốt. Nhưng bây giờ, bạn hãy nghĩ xem mình muốn nghiên cứu gì? Bạn muốn trở thành nhà hóa học? Nhà vật lý học? Hay nhà thiên văn học? Bạn nên cụ thể hóa mọi thứ ở mức tối đa. Tưởng tượng rằng bạn quyết định trở thành nhà hóa học có thể là con đường đúng đắn. Bây giờ, tự hỏi bản thân muốn làm công việc gì trong lĩnh vực đó. Bạn muốn làm việc cho công ty tư nhân, phát triển sản phẩm mới? Hay bạn muốn dạy hóa học ở trường đại học? Bây giờ bạn đã có vài mục tiêu mạnh mẽ cho cuộc sống. Kiểm tra từng ý tưởng và tự hỏi bản thân: "Tại sao tôi muốn làm điều này?" Câu trả lời có thể khiến bạn xem xét lại mục tiêu. Ví dụ, bạn quyết định đưa mục tiêu "trở thành bác sĩ phẫu thuật" vào danh sách. Bạn hỏi bản thân tại sao, và đưa ra câu trả lời rằng bác sĩ phẫu thuật kiếm được nhiều tiền và được nhiều người kính trọng. Đây là những lý do hợp lý. Nhưng nếu đây là lý do duy nhất, có thể bạn muốn cân nhắc một ngành nghề khác cũng đem lại lợi ích trên. Trở thành bác sĩ phẫu thuật đòi hỏi phải được đào tạo phức tạp. Giờ làm việc thất thường. Nếu những điều này không hấp dẫn, bạn có thể cân nhắc một mục tiêu khác mà vẫn đem đến cho bạn tiền bạc và sự kính trọng.

Summary: Suy nghĩ về điều bạn muốn. Viết về bản thân. Tưởng tượng tương lai của bạn. Đặt mục tiêu cụ thể. Suy nghĩ lý do.


Cũng giống như bao người khác, bạn cũng tự chỉ trích bản thân khi mắc lỗi. Tuy nhiên, những lời phê bình có thể khiến bạn đánh giá thấp bản thân. Nếu bạn có thể biến những lời phê bình thành lời nói tích cực, bạn sẽ bắt đầu đánh giá cao bản thân hơn.  Cách để kiểm tra mức độ chỉ trích bản thân của bạn chính là đếm số lần mỗi ngày. Mỗi khi xuất hiện suy nghĩ tiêu cực, hãy viết ghi chú lên giấy nhớ hoặc ghi vào điện thoại. Quá trình này làm tăng nhận thức về mức độ chỉ trích bản thân của bạn.  Một khi đã nắm được mức độ chỉ trích bản thân, hãy cố gắng thay đổi suy nghĩ tiêu cực bằng tích cực. Ví dụ, khi bạn nghĩ "Tôi ghét vòng 3 của mình" hãy thử nghĩ theo hướng tích cực hơn "Có thể tôi không thích vòng 3 của mình nhưng chúng khỏe mạnh và giúp tôi sinh em bé." Những người bạn giao tiếp cũng ảnh hưởng tới thái độ tinh thần của bạn. Bạn xứng đáng ở cạnh những người cố gắng để được vui vẻ vì điều này giúp bạn vui hơn. Hãy chọn làm bạn với những người  lạc quan và hạn chế những người khiến bạn phát triển mặt tiêu cực. Đồng thời, bỏ qua những phương tiện truyền thông hay tin tức báo đài khiến bạn nản chí. Chúng cũng gây ảnh hưởng như những người xung quanh bạn. Tìm sách, podcast hay chương trình trên đài đem lại cảm hứng để bạn là chính mình. Hàng ngày, dành thời gian nghe hoặc đọc những chương trình tạo cảm hứng đó. Như vậy, mỗi ngày bạn sẽ nhận được rất nhiều sự lạc quan và tạo cảm hứng cho bản thân để hình thành thái độ lạc quan với cuộc sống. Người khác sẽ khiến bạn cảm thấy bản thân mình thật tệ. Có thể họ sẽ đánh giá ngoại hình của bạn, hay cách bạn lái xe. Sự thật là chỉ có ý kiến của cá nhân bạn mới có giá trị. Hầu hết những gì mọi người nói đều không đúng, họ chỉ đang cố vui vẻ bằng cách hạ bạn xuống. Ví dụ, nếu ai đó bình luận về chiếc áo len bạn đang mặc, đừng để nó làm ảnh hưởng tới bạn. Hãy nhớ lý do bạn thích chiếc áo len này nhất và đáp lại họ rằng: "Thật tiếc vì bạn không thích nó nhưng tôi rất thích màu cam này. Mặc nó khiến tôi cảm thấy vui vẻ." Khi giúp đỡ mọi người là bạn đang tạo ra một sự khác biệt tích cực giúp bạn cảm thấy hài lòng với bản thân hơn, cổ vũ bạn phát triển thái độ tích cực. Hơn nữa, nó còn giúp phát triển thái độ biết ơn những gì bạn có trong cuộc sống  Nếu bạn không biết làm tình nguyện ở đâu, hãy thử hỏi cửa hàng thực phẩm tại địa phương, trung tâm hỗ trợ người vô gia cư, xung quanh trường học hoặc thư viện. Tất cả những địa chỉ đó chắc chắn đều cần tình nguyện viên.

Summary: Tự chuyện với chính mình. Ở cạnh những người lạc quan. Tìm cảm hứng. Đánh giá ý kiến cá nhân về bản thân. Giúp đỡ người khác.


Theo định nghĩa, hai phân số khác nhau nhưng tương đương nhau có tử số và mẫu số là bội số của nhau. Nói cách khác, nhân tử số và mẫu số của một phân số với cùng một số sẽ cho ra một phân số tương đương. Mặc dù các số ở phân số mới sẽ khác, nhưng các phân số này sẽ có cùng giá trị.  Ví dụ, nếu chúng ta lấy phân số 4/8 và nhân cả tử và mẫu với 2, chúng ta được (4×2)/(8×2) = 8/16. Hai phân số này tương đương nhau. (4×2)/(8×2) hoàn toàn giống với 4/8 × 2/2. Hãy nhớ rằng khi nhân hai phân số, chúng ta nhân ngang, tức là tử số với tử số và mẫu số với mẫu số. Lưu ý rằng 2/2 bằng 1 khi bạn thực hiện phép chia. Do đó, dễ thấy tại sao 4/8 và 8/16 bằng nhau vì 4/8 × (2/2) vẫn = 4/8. Tương tự như vậy 4/8 = 8/16. Bất kỳ phân số nào đều có số lượng vô hạn các phân số tương đương. Bạn có thể nhân tử số và mẫu số với một số nguyên bất kỳ, dù lớn hay nhỏ đều cho ra một phân số tương đương. Giống như nhân, chia cũng được sử dụng để tìm phân số mới tương đương với phân số ban đầu. Đơn giản chỉ cần chia tử số và mẫu số của một phân số cho cùng một số để được một phân số tương đương. Tuy nhiên phân số đạt được phải có cả tử và mẫu đều là số nguyên. Ví dụ, nhìn lại phân số 4/8. Thay vì nhân, chúng ta chia cả tử và mẫu cho 2, chúng ta có (4 ÷ 2)/(8 ÷ 2) = 2/4. 2 và 4 đều là số nguyên, do đó phân số tương đương này hợp lệ.

Summary: Nhân tử số và mẫu số với cùng một số. Chia tử số và mẫu số cho cùng một số.


Chế độ ăn lành mạnh với 3 quả  chuối giúp ngăn ngừa viêm loét và giảm đau do viêm loét. Bạn chỉ cần ăn chuối, dùng chuối xay sinh tố hoặc thưởng thức chuối bằng bất kỳ hình thức nào mà bạn thích. Chuối giúp giảm viêm nhờ hàm lượng cao kali, magie, mangan, chất xơ, vitamin B6, vitamin C và folate. Theo một số nghiên cứu, chuối còn chứa nhiều enzym giúp ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn gây loét dạ dày. Bạn nên ăn 3 quả chuối mỗi ngày ngay khi cảm nhận các triệu chứng viêm loét. Tiếp tục ăn 3 quả chuối mỗi ngày cho đến khi triệu chứng giảm dần. Kết hợp ăn chuối với lối sống lành mạnh giúp tăng khả năng ngăn ngừa viêm loét. Bên cạnh chuối, bạn có thể thêm một số hoa quả không có tính axit khác như kiwi, xoài và đu đủ vào chế độ ăn. Ngoài ra, bạn nên cố gắng ăn rau củ luộc sơ qua như bông cải xanh hoặc cà rốt. Bạn cũng nên ăn nhiều tỏi tây, hành tây, yến mạch, lúa mì và ngũ cốc nguyên hạt.   Những thực phẩm này rất giàu vitamin và giúp viêm loét mau lành.  Chuối chứa hàm lượng cao cacbon-hydrat nên kết hợp chuối với chất béo lành mạnh và protein sẽ giúp ngăn ngừa đường huyết cao/thấp. Cam, đào, quả mọng và bưởi là những hoa quả có tính axit. Hoa quả có tính axit sẽ làm tăng axit dạ dày và kích thích loét bằng cách phá vỡ màng nhầy trong dạ dày. Thay vào đó, bạn nên ăn hoa quả không có tính axit. Rau củ sống, đặc biệt là ngô, đậu lăng, bí ngô và ôliu có thể có tính axit và có thể kích thích viêm loét dạ dày. Đồ uống chứa cồn có thể tương tác với vi khuẩn Helicobacter pylori (H. pylori) gây loét, do đó uống quá nhiều có thể thúc đẩy quá trình viêm loét dạ dày. Để giảm lượng đồ uống chứa cồn, bạn nên uống chậm hoặc cho bạn bè, người thân biết rằng bạn sẽ chỉ uống 2 cốc mỗi ngày để giảm viêm loét.  Không uống đồ uống chứa cồn khi bụng đói để tránh gây kích thích loét dạ dày-tá tràng. Nhiều người tin rằng uống cà phê có thể gây loét (mặc dù chưa được nghiên cứu y học chứng minh). Tính axit trong cà phê có thể gây khó chịu dạ dày.  Trên thực tế, bất kỳ đồ uống chứa caffeine nào cũng có thể kích thích loét nếu bạn đang bị loét dạ dày.  Loét dạ dày-tá tràng có thể giảm nếu bạn hạn chế uống cà phê. Cũng giống như đồ uống chứa cồn, hút thuốc lá cũng gây loét dạ dày bằng cách tương tác với các vi khuẩn Helicobacter pylori (H. pylori) gây loét. Hút thuốc làm tăng nguy cơ viêm loét. Nếu nghiện thuốc lá nặng, bạn nên cố gắng giảm dần tần suất hút thuốc mỗi ngày. Nếu bạn bị đau đầu hoặc những căn bệnh cần thuốc giảm đau khác, bạn nên cân nhắc chuyển sang uống Acetaminophen. Giống như đồ uống chứa cồn và thuốc lá, Aspirin thúc đẩy quá trình viêm loét dạ dày, đặc biệt là ở những người nhiễm vi khuẩn H. pylori trong dạ dày. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi chuyển sang sử dụng thuốc giảm đau khác.

Summary: Ăn 3 quả chuối mỗi ngày. Kết hợp chuối với các thực phẩm lành mạnh khác. Tránh ăn hoa quả có tính axit. Nấu rau củ và không nên ăn rau củ sống. Hạn chế tiêu thụ đồ uống chứa cồn xuống mức 2 cốc mỗi ngày. Giảm uống cà phê. Tránh hút thuốc. Cân nhắc uống Acetaminophen thay cho Aspirin.


Các ngôi sao và hành tinh trên bầu trời đêm sẽ dễ nhìn thấy hơn nếu bạn ở vùng thôn quê. Ở thành phố, bạn sẽ khó quan sát hơn nhiều do tình trạng ô nhiễm ánh sáng. Bạn nên cố gắng tìm địa điểm cách xa những luồng ánh sáng chiếu ra từ các tòa nhà. Các hành tinh hiếm khi ở gần nhau trên bầu trời đêm, và quan trọng là bạn cần biết phải tìm chúng ở đâu. Một cách rất hay để tìm được hành tinh là xác định vị trí của chúng trong một chòm sao.  Sao Thủy: Bạn sẽ thấy Sao Thủy ở gần mặt trời. Phần lớn thời gian trong năm, Sao Thủy dường như biến mất dưới ánh sáng chói của mặt trời, nhưng nó sẽ xuất hiện vào giữa tháng tám.  Sao Hỏa: nhìn lên bầu trời buổi sáng ở tầm thấp, Sao Hỏa di chuyển về hướng đông. Sao Mộc: Sao Mộc luôn ở vị trí rất xa mặt trời. Sao Thổ: Quan sát chòm sao Thiên Bình ở tầm thấp để tìm hành tinh sáng nhất. Các hành tinh có pha quan sát riêng của chúng, nhưng thời gian này có thể sớm hơn ở đông bán cầu và muộn hơn ở tây bán cầu. Khi dựa trên pha quan sát của các hành tinh, hãy nhớ tính đến vị trí của bạn trên trái đất.

Summary: Tìm hiểu cách ánh sáng ảnh hưởng đến bầu trời. Quan sát đúng vị trí trên bầu trời. Xem xét vị trí của bạn trên trái đất.


Không phải điện thoại hay máy tính bảng sử dụng hệ điều hành Android nào cùng bẻ được PIN WPS. Đó phải là thiết bị có bộ vi mạch xử lý không dây bcm4300 hoặc Broadcom bcm4329 và phải là thiết bị đã được bẻ khóa. Bạn sẽ có cơ hội thành công cao nhất với Cyanogen ROM. Một số thiết bị được hỗ trợ bao gồm:  Nexus 7 Galaxy S1/S2/S3/S4/S5 Galaxy y Nexus One Desire HD Micromax A67 Công cụ này bật Monitor Mode (Chế độ Giám sát) trên bộ vi mạch xử lý Broadcom - thành phần giữ vai trò vô cùng quan trọng trong việc bẻ PIN. Tập tin bcmon APK được cung cấp miễn phí từ trang bcmon của website Google Code. Để cài đặt tập APK, trên thực đơn Security (Bảo mật), bạn sẽ phải cho phép cài đặt từ nguồn không xác định. Sau khi đã cài đặt tập APK, hãy chạy ứng dụng. Cài đặt chương trình cơ sở và các công cụ khi được yêu cầu. Nhấn vào tùy chọn "Enable Monitor Mode" (Bật Chế độ Giám sát). Nếu ứng dụng bị đứng, hãy mở và thử lại. Nếu đến ba lần mà vẫn không được, nhiều khả năng thiết bị của bạn không được hỗ trợ. Để chạy bcmon, thiết bị của bạn phải được bẻ khóa. Trình giả lập tương tự như hầu hết trình giả lập Linux sẽ được khởi động. Hãy gõ airodump-ng và nhấn nút Enter (Đi). Alrdump sẽ được tải và bạn sẽ lại được chuyển đến trình thông dịch dòng lệnh. Gõ airodump-ng wlan0 và nhấn nút Enter. Bạn sẽ thấy danh sách các điểm truy cập hiện có và phải chọn điểm truy cập sử dụng mã hóa WEP. Đây là địa chỉ MAC dành cho bộ định tuyến. Nếu danh sách liệt kê nhiều bộ định tuyến khác nhau, hãy đảm bảo rằng đó đúng là địa chỉ MAC mà bạn cần. Ghi lại địa chỉ này. Đồng thời, bạn cũng cần ghi lại Kênh mà điểm truy cập đang sử dụng để phát tín hiệu. Bạn sẽ phải thu thập thông tin từ điểm truy cập trong vài giờ trước khi có thể thử bẻ mật khẩu. Hãy gõ airodump-ng -c kênh# --bssid địa chỉ MAC -w output ath0 và nhấn Enter. Airodump sẽ bắt đầu quét. Bạn có thể để thiết bị ở đâu đó một lúc trong lúc nó quét tìm thông tin. Đảm bảo rằng thiết bị đã được cắm sạc nếu pin đang yếu.  Thay kênh# với số kênh mà điểm truy cập đang dùng để phát tín hiệu (chẳng hạn như 6). Thay địa chỉ MAC với địa chỉ MAC của bộ định tuyến (chẳng hạn như 00:0a:95:9d:68:16). Tiếp tục quét cho đến khi có được ít nhất 20.000-30.000 gói tin. Một khi đã thu thập được số gói tin phù hợp, bạn có thể bắt đầu thử bẻ mật khẩu. Trở lại với trình giả lập và gõ aircrack-ng output*.cap rồi nhấn Enter. Khi quá trình bẻ mật khẩu (có thể kéo dài đến vài giờ) đã xong, thông điệp Key Found! (Đã tìm được Khóa!) xuất hiện. Tiếp đó là khóa ở dạng thập lục phân. Để khóa hoạt động, hãy đảm bảo rằng "Probability" (Xác suất) là 100%. Khi nhập khóa, đừng nhập dấu ":". Ví dụ, nếu khóa tìm được là 12:34:56:78:90, hãy nhập 1234567890.

Summary: Bẻ khóa thiết bị tương thích. Tải và cài bcmon. Chạy bcmon. Nhấn vào "Run bcmon terminal" (Chạy trình giả lập bcmon). Xác định điểm truy cập mà bạn muốn bẻ khóa. Ghi lại địa chỉ MAC được hiển thị. Bắt đầu quét kênh. Bẻ mật khẩu. Ghi lại mật khẩu thập lục phân khi hoàn thành.


Chó đực còn quá nhỏ sẽ chưa thể sinh sản. Chó đực sẽ phát dục khi được hơn 1 tuổi, tuy nhiên chúng thường dậy từ khi đủ 6-8 tháng tuổi. Kể từ thời điểm dậy thì, chó đực đã có khả năng làm cho chó cái thụ thai. Nếu bạn muốn nhân giống khi chó phát dục tối đa, hãy chờ đến khi chó được ít nhất là 1 tuổi rưỡi. Bước đầu tiên để nhận định rằng chó đực có khả năng sinh sản là chú chó trông khỏe mạnh. Nếu chó mắc bất cứ vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe nào thì sẽ ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.  Bạn phải đưa chó đi kiểm tra định kỳ hàng năm để có thể phát hiện sớm và điều trị bệnh hiệu quả (nếu có). Một số vấn đề sức khỏe nói chung có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản bao gồm hạn chế vận động hoặc chấn thương cơ quan sinh dục. Nếu khả năng di chuyển của chó bị hạn chế, hoạt động giao phối sẽ khó mà hoàn thành. Một số bệnh truyền nhiễm và khiếm khuyết di truyền có thể khiến chó bị vô sinh. Nếu bạn nghiêm túc muốn sử dụng chó đực của mình để nhân giống, hãy kiểm tra xem nó có mắc bệnh truyền nhiễm hay vấn đề về di truyền nào đó có khả năng gây vô sinh hoặc truyền cho chó con không. Những vấn đề về di truyền đáng chú ý: đột biến nhiễm sắc thể, tiềm ẩn nguy cơ rối loạn đa gen nếu giao phối.

Summary: Bạn cần chắc chắn rằng chó đã đủ tuổi để nhân giống. Bạn cần đảm bảo rằng chú chó nhìn chung là khỏe mạnh. Kiểm tra bệnh truyền nhiễm và vấn đề về di truyền.


Điều quan trọng là đăng xuất đúng lúc để làm cho người ấy mong đợi nhiều hơn. Bạn không nên kết thúc quá sớm, tuy nhiên hãy chào tạm biệt trong khi mọi việc vẫn đang thú vị. Dưới đây là cách thực hiện: Hãy đợi đến lúc cuộc trò chuyện thú vị bắt đầu được tóm tắt lại, và nói rằng bạn phải rời đi. Bằng cách này, bạn có thể nói thêm 1 hoặc 2 điều về chủ đề và sau đó chào tạm biệt. Điều này sẽ làm cho đối phương muốn trò chuyện với bạn nhiều hơn, và sẽ giúp bạn tránh sự im lặng dài khó xử có thể xảy ra sau một giờ tán gẫu khi mà cả hai bạn không còn gì để nói. Nếu muốn có tác phong điềm tĩnh, bạn không cần phải quá rõ ràng về lý do bạn rời đi và làm cho đối phương nghĩ bạn là một người thú vị và bí ẩn. Dưới đây là cách thực hiện:  Hãy thoải mái nói, "Giờ em phải ra ngoài", như vậy đối phương sẽ tự hỏi bạn sẽ đi đâu và sẽ đi với ai. Hãy để nó mập mờ như thế. Điều này cũng sẽ làm như thể bạn có nhiều bạn bè và cuộc sống xã hội năng động. Cho dù bạn không có lý do gì để rời khỏi, đừng nói ra điều đó. Đừng nói những câu như "Chà, em nghĩ là tốt hơn mình nên dừng nhắn tin quá nhiều", hoặc "Em phải đi tưới cây". Điều này sẽ có vẻ như cuộc sống của bạn không có gì thú vị. Bạn không cần phải quá rõ ràng về điều này, tuy nhiên hãy để chàng/nàng biết rằng bạn đã tán gẫu vui vẻ và bạn mong chờ được nói chuyện nữa. Dưới đây là gợi ý mà bạn nên nói:  "Nói chuyện với anh thật vui " hoặc "cảm ơn anh vì lời khuyên về..." Hãy để họ biết rằng cuộc trò chuyện có ý nghĩa, mà không làm quá trớn. "Em sẽ nói chuyện với anh sau nhé". Điều này thể hiện rằng bạn hứng thú trò chuyện với họ lần sau, tuy nhiên bạn sẽ không dành hàng giờ để đợi tên trực tuyến của họ lại xuất hiện. Đừng làm người ta sợ. Tránh nói những câu như "Đó là cuộc trò chuyện tuyệt vời nhất mà em từng có trong đời" hoặc "Mấy giờ anh sẽ lên mạng lại để chúng ta có thể tán gẫu nhiều hơn???"

Summary: Đăng xuất trong khi mọi thứ vẫn đang thú vị. Đưa ra một lý do bắt buộc phải đăng xuất. Thể hiện rằng bạn đã có khoảng thời gian tuyệt vời tán gẫu với người ấy.


Bạn hãy hẹn gặp bác sĩ tổng quát hoặc bác sĩ da liễu để được chấn đoán chính xác. Hỏi bác sĩ về các loại dầu gội hoặc thuốc mỡ trị chấy không kê toa nào có hiệu quả nhất mà bạn có thể mua được ở các hiệu thuốc. Thông thường bác sĩ sẽ giới thiệu cho bạn các sản phẩm không kê toa có chứa pyrethrin, một hợp chất chiết xuất từ hoa cúc gây độc cho chấy. Các sản phẩm thông dụng bao gồm Nix (một dạng tổng hợp của pyrethrin) và Rid (pyrethrin trộn với các hợp chất khác có độc đối với chấy).   Các loại dầu gội đầu chứa pyrethrin có tác dụng tiêu diệt chấy nhưng thường không diệt được trứng chấy. Vì vậy bạn nên cân nhắc kết hợp giấm và thuốc pyrethrin để loại bỏ cả chấy và trứng chấy.  Tác dụng phụ của các loại dầu gội chứa pyrethrin bao gồm kích ứng da đầu, đỏ và ngứa – đặc biệt là ở trẻ em dị ứng với hoa cúc hoặc cỏ phấn hương. Chấy không lây truyền bệnh (vi khuẩn hoặc virus), nhưng cảm giác ngứa da đầu sẽ khiến người ta gãi nhiều và có thể dẫn đến các vết loét nhiễm trùng.  Không gội lại bằng dầu gội thông thường và/hoặc dùng dầu xả sau khi gội bằng dầu gội trị chấy để tránh làm giảm hiệu quả trị chấy. Nếu không kiểm soát được chấy bằng giấm và/hoặc các loại dầu gội không kê toa, bạn nên hỏi bác sĩ về các loại thuốc mạnh hơn. Ở một số vùng, chấy đã phát triển khả năng kháng các loại dầu gội trị chấy không kê toa, và khi đó bạn sẽ phải cần đến các loại thuốc kê toa. Các thuốc kê toa trị chấy thông dụng nhất là benzyl alcohol (Ulesfia), malathion (Ovide) và Lindane. Nói chung, các loại thuốc có thể giết chết chấy gọi là pediculicides và phải thận trọng khi sử dụng, đặc biệt là với trẻ em.  Benzyl alcohol giết chết chấy trên da đầu bằng cách lấy đi oxy của chúng. Sản phẩm này rất hiệu quả nhưng có thể gây các tác dụng phụ như kích ứng da, phản ứng dị ứng và co giật, do đó không được khuyến nghị dùng cho trẻ em dưới 6 tháng tuổi. Dầu gội malathion chỉ dùng cho trẻ em từ 6 tuổi trở lên do có rủi ro xảy ra các tác dụng phụ nghiêm trọng. Bạn cần cẩn thận, đừng để dầu gội tiếp xúc với không khí nóng từ máy sấy tóc hoặc ở gần ngọn lửa, vì trong dầu gội có nồng độ cồn cao. Dầu gội lindane được coi là "giải pháp cuối cùng" để trị chấy do có nguy cơ cao xảy ra các tác dụng phụ nghiêm trọng (bao gồm co giật). Do đó, sản phẩm này không được Viện Hàn lâm Nhi khoa Hoa Kỳ khuyến nghị sử dụng cho trẻ em ở mọi lứa tuổi và phụ nữ mang thai. Các nghiên cứu chỉ ra rằng một số loại dầu gốc thực vật có thể trị được chấy và trứng chấy. Các loại dầu thực vật được cho là có hiệu quả nhất trong việc trị chấy bao gồm dầu tràm trà, dầu hồi, tinh dầu ngọc lan tây và nerolidol (một hợp chất có trong nhiều loại thực vật). Mặc dù các loại dầu thực vật không được chấp thuận bởi Cục Dược phẩm và Thực phẩm Hoa Kỳ về công dụng trị chấy, nhưng chúng được ghi nhận là liệu pháp khá an toàn và đáng để thử nếu túi tiền của bạn cho phép.  Các loại dầu thực vật (như dầu tràm trà) thường có trong các loại dầu gội dược liệu tự nhiên được quảng cáo là có tác dụng trị gàu và vẩy nến, nhưng chúng cũng có hiệu quả trong việc trị chấy. Nói chung, các loại dầu thực vật thường an toàn cho cả trẻ em và người lớn – không có báo cáo nào về các tác dụng phụ nghiêm trọng. Một số liệu pháp tự nhiên khác có thể diệt chấy bằng cách làm chúng "chết ngạt" (lấy đi oxy của chấy) bao gồm dầu ô liu và bơ. Bạn có thể thoa các sản phẩm này lên da đầu trong 5-10 phút trước khi gội sạch bằng dầu gội dược liệu để có kết quả tốt nhất. Chấy không nhảy hoặc bay được, do đó chúng chỉ lây lan qua việc tiếp xúc gần khi người ta chụm đầu vào nhau. Tuy nhiên, tình trạng lây lan gián tiếp cũng có thể xảy ra qua việc dùng chung mũ, lược, khăn tắm, vỏ gối, khăn quàng, phụ kiện cài tóc và tai nghe trùm đầu.

Summary: Hỏi bác sĩ về các loại dầu gội trị chấy không kê toa. Hỏi bác sĩ về các loại thuốc kê toa. Cân nhắc dùng liệu pháp thảo mộc tự nhiên.


Protein là trọng tâm của vấn đề khi nói đến phát triển cơ bắp — đó là những gì cơ thể cần để xây dựng các thớ cơ mới mạnh mẽ hơn từ thớ cơ cũ. Vì lý do này mà bất kì ai muốn trở nên to con cần đảm bảo ăn đủ protein gầy. Các tài liệu về luyện tập thể lực thường khuyến nghị khoảng 40-60g protein cho bữa ăn của người lớn (nhiều hơn nếu bạn rất to con). Để mang lại lợi ích lớn nhất cho cơ với lượng calo tiêu thụ thấp nhất, hãy ưu tiên ăn các nguồn thực phẩm chứa protein gầy. Một số ví dụ là:  Thịt gà trắng Thịt heo và thịt bò nạc Đậu Đậu lăng Đậu hũ, đậu nành... Lòng trắng trứng Sản phẩm từ sữa ít béo Ngày nay cacbohydrat thường bị mang tiếng xấu, nhưng bạn thật sự cần chúng để có một cuộc sống năng động và khỏe mạnh. Cacbohydrat của bột mì nguyên cám tạo cảm giác no lâu và cung cấp năng lượng bền bỉ hơn trong cả ngày (bao gồm thời gian tập luyện). Đa số các tài liệu đều khuyến nghị ăn khoảng 40-80g cacbohydrat mỗi bữa ăn.  Cacbohydrat có nguồn gốc từ lúa mì nguyên cám nên được ưu tiên dùng so với các loại khác — sản phẩm từ lúa mì nguyên cám giữ lại toàn bộ hạt lúa mì, do đó chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng và protein hơn bánh mì "trắng" và những thực phẩm tương tự - là những sản phẩm thường chứa nhiều đường. Ví dụ về cacbohydrat lành mạnh bao gồm:  Bánh mì, mì sợi, bánh quy làm từ bột mì nguyên cám v.v... Gạo lứt Diêm mạch Yến mạch cắt hạt hoặc yến mạch truyền thống Đậu và rau đậu   Ngoài ra, đa số hoa quả và rau đều được xem là cacbohydrat lành mạnh (đặc biệt là rau lá xanh) và chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Ngược với những gì người ta thường nghĩ, "chất béo" không phải thứ kiêng kỵ trong giới tập gym. Thật ra, tiêu thụ một lượng nhỏ chất béo mỗi ngày là cách rất tốt để xây dựng nguồn năng lượng dự trữ (sẽ hữu ích rất nhiều trong quá trình luyện tập cường độ cao). Tuy nhiên, quan trọng là bạn phải tiêu thụ chất béo ở mức vừa phải — bạn chỉ cần khoảng 5-10g mỗi bữa ăn. Một số nguồn chất béo lành mạnh hơn những nguồn khác. Tránh ăn chất béo đã qua chế biến thường có trong thức ăn vặt - là loại thực phẩm chứa ít dinh dưỡng. Thay vào đó bạn nên sử dụng những nguồn cung cấp chất béo lành mạnh sau:  Sản phẩm từ sữa Các loại hạt Quả bơ Đa số các loại cá (cũng là nguồn cung cấp nhiều protein) Trứng Nếu bạn biết ai đó đang theo chương trình tập tạ nghiêm túc, bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy họ uống một thức uống pha chế trông hơi giống sữa sôcôla để phát triển cơ bắp. Đó là bột cung cấp các loại protein như whey, casein hay creatine. Mặc dù các sản phẩm này thường chứa nhiều protein hơn mức cơ thể cần, nhưng chúng hữu ích trong các trường hợp cần bổ sung nhiều protein hơn như:  Khi bắt đầu một chương trình tập mới Khi luyện tập rất nặng Khi bạn đang ở tuổi lớn (nghĩa là tuổi thiếu niên) Khi đang phục hồi sau chấn thương Khi bạn không thể tiêu thụ protein từ các nguồn khác (nghĩa là khi bạn ăn chay)  Lưu ý rằng người ta không khuyến khích sử dụng nhiều protein hơn mức cần thiết trong thời gian dài, vì gan sẽ phải làm việc nhiều hơn.

Summary: Xây dựng chế độ ăn dựa trên protein gầy. Cung cấp năng lượng bằng cacbohydrat của bột mì nguyên cám. Tiêu thụ một lượng chất béo lành mạnh. Cân nhắc uống thực phẩm chức năng.


Danh sách ứng dụng sẽ hiện ra trên điện thoại. Ứng dụng có thể hiển thị trên nhiều trang. Bạn cần vuốt sang trái hoặc phải để chuyển sang trang tiếp theo. Ứng dụng Settings có biểu tượng bánh răng. Hãy nhấn vào biểu tượng để mở ứng dụng Settings của thiết bị Android. Nếu bạn đang dùng giao diện khác thì biểu tượng của trình đơn Settings có thể không phải là hình bánh răng. Tùy chọn này nằm gần cuối trình đơn Settings, cạnh biểu tượng chữ "i" trong vòng tròn. Tùy chọn này nằm gần cuối trình đơn System Settings. Các tùy chọn dành cho việc cài lại tính năng trên điện thoại sẽ hiện ra. Bạn sẽ thấy nội dung giải thích rằng các cài đặt mạng sẽ được cài lại. Hộp thoại sẽ bật lên yêu cầu bạn xác nhận hành động cài lại thiết lập mạng. Nếu điện thoại có mật khẩu bảo mật, mã PIN hay mật khẩu theo hình vẽ, bạn sẽ được yêu cầu nhập vào trước khi tiếp tục. Quá trình cài lại thiết lập mạng sẽ bắt đầu.

Summary: Vuốt lên từ cuối màn hình. Mở ứng dụng Settings {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Cuộn xuống và nhấn vào System (Hệ thống). Nhấn vào Reset Options (Cài lại các tùy chọn). Nhấn vào Reset Wi-Fi, Mobile, and Bluetooth (Cài lại Wi-Fi, mạng di động và Bluetooth). Nhấn vào Reset Settings. Nhấn vào Reset Settings để xác nhận.


com. Nhấp vào “Create Something” (Tạo thứ gì đó) hoặc “Make a Wall” (Tạo bức tường). Bạn sẽ được điều hướng tới bức tường của riêng bạn bằng một đường link duy nhất. Ngay khi bạn kéo ảnh vào cửa sổ trình duyệt, ảnh sẽ lưu lại trên bức tường. Kích vào giữa bức ảnh để di chuyển ảnh, hoặc sử dụng mũi tên ở các góc để phóng to hay thu nhỏ ảnh. Nhập tên hoặc ghi chú cho ảnh. Gõ vào ký tự để tạo thông điệp. Bạn sẽ thấy các nút bao gồm nút liên kết, nút tải lên và nút video. Sử dụng những nút này để gắn liên kết đa phương tiện vào thông điệp của bạn.  Nhấp vào biểu tượng liên kết để gắn URL vào thông điệp. Đây cũng là cách hay để gắn ảnh, vì bạn có thể liên kết tới hình ảnh trên một trang web. Nhấp vào liên kết tải lên để chọn tệp từ máy tính. Nhấp vào liên kết video nếu bạn có webcam. Bạn có thể thực hiện video âm thanh và đăng lên trang. Việc nhấn vào biểu tượng chiếc bút chì ở phía trên bên phải của bài đăng sẽ cho phép tác giả hoặc quản trị viên của bức tường chỉnh sửa các nội dung trên bức tường. Sử dụng chuyển động uốn góc để thay đổi kích thước của ảnh trên một thiết bị khác, ví dụ như điện thoại di động hoặc máy tính bảng. Bắt đầu với “padlet.com/wall/”, sau đó đưa vào mã số ký tự duy nhất cho bức tường của bạn. Dán mã này vào bất kỳ trình duyệt nào để có thể truy cập vào bức tường.

Summary: Đi tới trang padlet. Kéo ảnh từ màn hình máy tính hoặc thư mục trên máy tính vào bức tường của bạn. Kích đúp vào ảnh chụp để đặt tên. Nhấp hoặc chạm vào phần trống trên bức tường. Xem các biểu tượng nhỏ bên dưới thông điệp của bạn. Nhấp vào yếu tố bất kỳ trên tường để phóng to hoặc thu nhỏ. Sao chép URL trong trình duyệt của bạn. Chọn dấu cộng ở cột bên phải để bắt đầu một bức tường mới.


Chó thường khá thân thiện, nhưng nếu bạn chưa bao giờ tiếp xúc với chúng thì sẽ khó xác định chúng sẽ phản ứng với người lạ như thế nào. Nếu người chủ đưa ra chỉ dẫn khác với bài viết này, bạn có thể làm theo họ. Nếu người chủ cho phép bạn âu yếm thú cưng của họ, bạn có thể hỏi chú cún thích được âu yếm như thế nào. Nếu thấy chó lang thang trên đường không có chủ nhân bên cạnh, bạn cần hết sức cẩn thận và ở yên vị trí để tự bảo vệ bản thân nếu cần thiết. Chó bị xích lại hoặc bỏ mặc ở khu vực sân hay những địa điểm khác có không gian chật hẹp thường rất hay cắn, tương tự như những con chó đang ăn hay nhai thứ gì đó. Bạn cần tiếp cận những con chó này một cách thận trọng, và không cố gắng vuốt ve chúng nếu thấy có dấu hiệu hung hăng như mô tả dưới đây. Dấu hiệu gây hấn bao gồm gầm gừ, sủa, đuôi và lông cổ dựng đứng lên, hoặc cơ thể ở tư thế cứng nhắc. Dấu hiệu chó cảm thấy khó chịu, sợ hãi, hoặc căng thẳng bao gồm liếm môi, để lộ tròng trắng mắt, tránh nhìn vào đối phương, cụp đuôi xuống, há miệng, hoặc cụp tai ra sau. Nếu chú chó không bình tĩnh lại hoặc không đến gần bạn trong vòng ba mươi giây, bạn cần tránh xa chúng. Khuyến khích chú chó bước lại gần bằng cách ngồi xổm ngang tầm mắt của chúng. Đối với những chú chó vốn tự tin, bạn chỉ cần hơi cúi xuống, nhưng không nên cúi người ngay bên trên chúng, vì hành động này sẽ khiến chúng cảm thấy bị đe dọa. Không bao giờ ngồi xổm gần con chó không có chủ nhân bên cạnh hoặc những con đang hung hăng (xem dấu hiệu cảnh báo ở trên). Nếu động tác ngồi xổm vẫn chưa thể thuyết phục được chú chó, và chúng tỏ ra sợ sệt hoặc khó điều khiển  (chạy trốn hoặc ẩn nấp), bạn nên hướng ánh mắt về phía khác để chú cún không cảm thấy như bị đe dọa. Tạo âm thanh nhỏ nhẹ, dỗ dành; bất kỳ âm thanh nào cũng có tác dụng nhưng nên tránh tiếng ồn lớn hoặc những âm thanh khiến chúng giật mình. Xoay người về một bên để chú chó không cảm thấy bị đe dọa. Hỏi người chủ để biết tên của chú cún và dùng tên để dỗ ngọt nó. Một số chú chó được huấn luyện phản ứng với âm thanh mang tên chúng, và chúng sẽ bớt nhút nhát hoặc hung hăng. Nếu chú chó chịu để bạn vuốt ve sau các bước này, hoặc ít nhất là có tâm trạng thoải mái và không có dấu hiệu gây hấn hoặc khó chịu, bạn có thể nắm tay lại để chúng đánh hơi. Nắm tay trước mũi chú cún, nhưng đừng đặt sát vào mặt nó. Cho phép chú chó lại gần và ngửi mu bàn tay của bạn nếu nó muốn.  Không xòe bàn tay ra trước mặt chó; chó lạ sẽ cắn ngón tay của bạn vì tưởng đó là phần thưởng. Chó đánh hơi để thăm dò bạn chứ không phải đòi được vuốt ve. Bạn cần chờ cho đến khi chúng ngửi xong trước khi chuyển sang bước kế tiếp. Nếu cơ bắp của chúng thả lỏng (không cứng nhắc hoặc co lại), hay nếu liếc nhìn nhanh, vẫy đuôi, có thể chúng cảm thấy thoải mái khi tiếp xúc với bạn. Bước sang phần tiếp theo, nhưng nếu chú cún định chạy đi, bạn nên ngừng vuốt ve và nắm tay lại một lần nữa.

Summary: Xin phép người chủ để âu yếm chú cún. Cẩn thận với những chú chó không có chủ. Lùi lại khi thấy chó có dấu hiệu gây hấn hoặc không thoải mái. Cúi xuống hoặc ngồi xổm để khuyến khích chó đến gần. Dỗ dành chú chó có vẻ nhút nhát tiến lại gần hơn. Đưa nắm tay ra. Quan sát tâm trạng thoải mái của chú cún.


Mặc dù không thể đem lại sự khác biệt ngoạn mục chỉ trong một giờ (có hiệu quả hơn nếu dùng trong thời gian dài), nhưng kem làm trắng răng cũng giúp loại bỏ những vết ố và khiến răng sáng hơn.  Kem làm trắng răng có các hạt mài mòn giúp đánh bóng răng và mài mòn vết ố (mà không làm hại men răng). Chúng cũng chứa các hóa chất (như blue covarine) bám dính vào bề mặt răng và giúp răng trông trắng hơn.  Để sử dụng kem làm trắng răng, lấy một lượng kem bằng cỡ hạt đậu, đánh răng với động tác xoay tròn, giữ đầu bàn chải tạo thành một góc 45 độ so với lợi. Miếng dán trắng răng được tráng một lớp gel peroxide, giúp tẩy răng và làm răng trắng hơn. Thông thường bạn nên dùng hai bộ miếng dán trắng răng một ngày, mỗi bộ dùng trong 30 phút – chúng sẽ giúp nụ cười của bạn rạng rỡ hơn chỉ trong 60 phút!  Miếng dán trắng răng có thể mua không cần toa bác sĩ ở hiệu thuốc hoặc siêu thị. Tránh mua nhãn hiệu chứa thành phần "chlorine dioxide" vì chất này có thể gây tổn hại men răng. Để dùng miếng dán trắng răng, lấy miếng dán ra và dán một miếng ở hàm răng trên, một miếng ở hàm dưới. Để yên trong 30 phút. Có loại tự tan sau khi dùng, nhưng có loại cần phải gỡ ra. Để có kết quả tốt nhất, bạn nên tiếp tục sử dụng miếng dán trắng răng mỗi ngày hai lần trong hai tuần. Tương tự như miếng dán trắng răng, bút làm trắng răng dùng gel có chứa peroxide để tẩy răng.  Mở nắp bút và vặn để bóp kem ra. Đứng trước gương và nhe răng, sau đó dùng bút “quét” gel lên răng. Há miệng khoảng 30 giây để lớp keo khô. Cố gắng không ăn hoặc uống trong 45 phút sau khi bôi gel. Để có kết quả tốt nhất, lặp lại mỗi ngày ba lần trong vòng một tháng. Khay làm trắng răng là một lựa chọn tuyệt vời khác để làm trắng răng cấp tốc. Bạn có thể mua loại này không cần toa bác sĩ hoặc được nha sĩ thiết kế riêng.  Bóp một ít gel cô đặc peroxide vào khay và gắn vào hai hàm răng. Tùy loại khay, có thể bạn chỉ cần đeo nửa tiếng hoặc phải để qua đêm. Mặc dù một lần sử dụng cũng giúp răng trắng hơn, nhưng nếu muốn hàm răng trắng rõ rệt, bạn cần phải áp dụng nhiều lần. Khay do nha sĩ thiết kế riêng có thể đắt nhưng nó vừa khít răng của bạn và giúp quá trình tẩy trắng răng có hiệu quả hơn các loại khay bán sẵn chỉ có một cỡ cho tất cả mọi người.

Summary: Dùng kem làm trắng răng. Dùng miếng dán trắng răng. Dùng bút làm trắng răng. Dùng khay làm trắng răng.


Cách tốt nhất để xây dựng mối quan hệ tốt đẹp đó là thành thật. Hỏi xem cô ấy cảm thấy như thế nào, và sẵn sàng giải quyết mọi vấn đề nếu cả hai muốn tiếp tục ở bên nhau. Tập trung cao độ và tham gia vào cuộc đối thoại.  Lặp lại những gì cô ấy nói để cho thấy rằng bạn hiểu ý nghĩa trong lời nói "Để khẳng định lại, em đang nói rằng...." Để cô ấy nói mà không làm phiền hay tranh cãi. Đặt câu hỏi để làm sáng tỏ và bổ sung nội dung lời nói của nàng. Sau khi bày tỏ thành thật, bạn có thể tìm ra nguyên nhân vấn đề nếu có. Sau khi nàng chia sẻ cảm xúc, bạn có thể xác định con đường đi tiếp theo của mối quan hệ.  Có thể không có điều gì quá to tát và bạn đang phức tạp hóa vấn đề. Nếu cô ấy sẵn sàng kết thúc, bạn có thể xử lý dễ dàng hơn khi đề cập vấn đề này. Nếu cô ấy cảm thấy buồn và bản thân muốn giải quyết mọi chuyện, bạn nên biết mình phải thay đổi điều gì để làm cô ấy vui vẻ trở lại.

Summary: Hỏi về cảm nhận của nàng đối với mối quan hệ này. Chủ động lắng nghe trong lúc cô ấy nói chuyện. Tiến hành thay đổi dựa trên cuộc đối thoại.


Bầu không khí tại salon tóc là cực kỳ quan trọng đối với khách hàng. Đi cắt tóc là một khoản tự thưởng mà mọi người đều rất mong đợi, vì vậy đó cần là một trải nghiệm giúp khách hàng lấy lại tinh thần và thấy mình như trẻ lại. Nếu không gian quán của bạn có vẻ ngoài u ám hoặc thiếu hấp dẫn, khách hàng sẽ tìm kiếm một salon khác.  Cần chọn lấy một tông màu chủ đạo và cách bài trí. Sơn tường tươi sáng và trang trí bằng những bức tranh nghệ thuật có gu hoặc những món đồ tươi vui. Cần đầu tư vào gương và đèn thắp sáng chất lượng cao để tạo ra một không gian sáng sủa và sạch sẽ. Hãy nghĩ xem bạn cần bao nhiêu thợ, sau đó hoặc là dò hỏi xung quanh hoặc đăng quảng cáo tìm người. Hãy chắc chắn rằng những người mà bạn thuê tốt nghiệp từ các trường thẩm mỹ chuyên dạy làm đẹp và họ đã có kinh nghiệm cắt tóc. Nên tham khảo kinh nghiệm làm việc trước đây và thử việc trước khi chính thức thuê họ.  Hãy quyết định xem bạn có cần thợ tạo mẫu tóc của mình mang khách hàng riêng của họ tới cho bạn hay không. Nếu có, hãy hỏi họ vài câu hỏi về những mối khách hàng quen của họ. Nên thuê người có những kỹ năng chuyên biệt mà bạn đang tìm kiếm, ví dụ như khả năng nhuộm highlight đẹp hoặc chuyên cắt tóc cho trẻ em. Từng salon đều có một menu dịch vụ có chút khác biệt dành cho khách hàng. Hãy thiết kế menu của bạn vừa thời thượng vừa phù hợp với kỹ năng chuyên môn của đội ngũ nhân viên bạn. Bên cạnh những kiểu tóc cơ bản cho nam nữ và trẻ nhỏ, bạn có thể cân nhắc việc cung cấp những dịch vụ sau:   Nhuộm tóc Uốn và duỗi tóc Dịch vụ đặc biệt (dịch vụ trang điểm cô dâu, dịch vụ điều trị với công nghệ vượt trội, v.v…) Xem xét bổ sung các dịch vụ spa như làm móng, chăm sóc da và da mặt, hoặc mát xa. Hãy quyết định bạn muốn tính phí như thế nào, và liệu bạn có muốn phân loại phí dịch vụ dựa trên mức độ kinh nghiệm của thợ tạo mẫu tóc hay không. Ví dụ, bạn có thể cần tính phí dịch vụ cao hơn cho một mái tóc do chuyên viên tạo mẫu cắt so với một thợ cắt tóc mới vào nghề. Khi định giá, hãy xem xét những điều sau đây:  Chi phí thuê lao động và nguyên vật liệu. Nếu bạn muốn mang đến loại hình dịch vụ thuộc loại đỉnh cao với những sản phẩm đắt đỏ, bạn sẽ phải tính phí cao hơn là khi bạn chỉ thuê những thợ cắt tóc mới vào nghề và sản phẩm bình dân. Hãy xem xét giá cả của đối thủ nữa. Tìm hiểu xem những salon khác tính phí như thế nào, và cố gắng giữ mức giá của mình ở mức phải chăng nhưng vẫn phải đảm bảo cho bạn lợi nhuận. Có rất nhiều phần mềm máy tính tiện dụng giúp quản lý hoạt động của salon tóc như Neohair.com, Shortcuts, Rosy, Envision và Hair Max. Hầu hết đều có các chức năng tương tự như: quản lý khách hàng, nhân sự, tài chính, tồn kho và mua hàng. Một ít trong số chúng, như Salongenious, có hỗ trợ nhắc nhở lịch hẹn của khách hàng bằng tin nhắn SMS hoặc lưu lại ảnh chụp các mẫu tóc của họ.

Summary: Hãy tạo ra một không gian thật thư giãn. Hãy tìm những thợ tạo mẫu tóc giàu kinh nghiệm. Hãy tạo một danh sách các dịch vụ của riêng bạn. Định giá. Hãy chọn cách quản lý lịch hẹn.