Bồn chồn, thở nhanh, chóng mặt, bùng phát cơn giận là những dấu hiệu cho thấy căng thẳng đang tác động đến cả tinh thần và thể chất của bạn. Một số dấu hiệu khác của chứng căng thẳng mãn tính gồm có:  Mắc bệnh thường xuyên hơn Bị trầm cảm Đau nhức trong người Đối mặt với các vấn đề về tiêu hóa như táo bón Năng suất làm việc kém Đưa ra quyết định bốc đồng Xa lánh người khác Ăn quá nhiều hoặc quá ít Ngủ quá nhiều hoặc quá ít Thiếu ham muốn tình dục Bạn phải chỉ ra đâu là nhân tố đang tác động đến bản thân để có thể tạo ra thay đổi tích cực. Những tác nhân gây căng thẳng xuất phát từ bên ngoài như công việc, hoặc nhân tố bên trong như chủ nghĩa cầu toàn do bạn đặt ra. Xét xem có bất kỳ nhân tố bên trong và bên ngoài phổ biến nào xuất hiện trong tình huống của bạn.  Năng suất làm việc Thành tích ở trường Các mối quan hệ (yêu đương và gia đình) Vấn đề con cái Vấn đề tiền bạc Sự cầu toàn Suy nghĩ cứng nhắc Chủ nghĩa bi quan Lo âu mãn tính Nếu bạn thấy áp lực quá lớn, hãy viện cớ gì đó để ra ngoài hoặc dành vài phút để lấy lại bình tĩnh. Hít thở sâu bằng cơ hoành giúp đem lại sự thư giãn tự nhiên cho cơ thể và làm giảm nhịp tim và giảm huyết áp. Vài phút tập luyện có thể giúp bạn lấy lại bình tĩnh và định tâm lại để tập trung xử lý các tình huống căng thẳng. Bạn có thể thực hành hít thở sâu ở mọi nơi. Tuy nhiên, nếu bạn là người mới tập, hãy xác định tìm nơi yên tĩnh để có thể ngồi thoải mái và không bị quấy rầy. Hãy thở bình thường. Tiếp theo là hít một hơi thật sâu bằng mũi, lúc này bụng dưới sẽ phình to. Giữ hơi thở trong 1 hoặc 2 nhịp đếm trước khi thở ra thật chậm bằng miệng, bụng sẽ xẹp lại khi luồng khí bị đẩy ra ngoài. Lặp lại quá trình này vài lần đến khi bạn thấy thư giãn hơn. Những tác nhân gây căng thẳng mà bạn có thể kiểm soát được chính là cơ hội giúp tìm ra cách giảm bớt căng thẳng nhanh chóng. Tập trung vào những điểm này. Nếu bạn cố gắng kiểm soát điều ngoài tầm kiểm soát thì chỉ gây thêm căng thẳng. Nếu bạn không thể kiểm soát tình hình, hãy chuyển qua kiểm soát điều mà bạn có thể kiểm soát. Khi đã chọn ra những yếu tố có thể được kiểm soát, bạn có thể cố gắng để loại bỏ áp lực. Một khi bạn tách các vấn đề có thể xử lý ra khỏi vấn đề không thể xử lý, áp dụng kỹ thuật động não nghĩ ra thật nhiều giải pháp xử lý vấn đề. Sử dụng phương pháp COPE (Challenge-Option-Plan-Evaluate) để giải quyết tình huống hiệu quả.    Thách thức (Challenge) bản thân để tìm ra từng vấn đề, nguyên nhân của vấn đề, và kết quả mong đợi. Tạo một danh sách các giải pháp (Options) để giải quyết từng vấn đề. Xem xét những ưu và nhược điểm của từng giải pháp, chọn một trong số đó để giúp bạn đạt được kết quả mong muốn. Tạo một kế hoạch (Plan) hành động cho các giải pháp để áp dụng trong một khung thời gian khả thi.  Đánh giá (Evaluate) tiến trình thực hiện. Xác định bạn đã hài lòng với kết quả chưa. Nếu chưa, xem lại bản danh sách các giải pháp và thay đổi kế hoạch hành động.

Summary: Nhận ra khi nào bạn thấy áp lực. Xác định nguồn gốc gây ra áp lực. Tập hít thở sâu. Hỏi bản thân có thể kiểm soát tình hình không. Tìm một giải pháp hữu hiệu đối với nhân tố mà bạn có thể kiểm soát.


Chi phối bạn bè có thể đòi hỏi sự khéo léo vì họ hiểu rõ bạn và sẽ biết bạn lừa gạt họ nếu những kỹ năng chi phối của bạn không đem lại hiệu quả như thường lệ. Nhưng đừng lo – bạn vẫn có thể khiến bạn của bạn làm bất cứ điều gì bạn muốn. Đầu tiên, bạn phải lấy lòng bạn của bạn. Trước khi cần người đó giúp đỡ một việc lớn, bạn hãy tỏ ra dễ thương, làm những việc nho nhỏ cho cô ấy, và cố gắng nhắc rằng cô ấy là người bạn tốt đến thế nào. Hãy làm bất cứ việc gì cần làm để tỏ ra mình là một người bạn kiểu mẫu, nhưng đừng thái quá.  Dùng tình cảm của bạn. Bạn bè của bạn quan tâm đến bạn và họ không muốn để bạn thất vọng. Hãy dùng kỹ năng diễn kịch để tỏ ra rằng bạn thất vọng hơn thực tế. Nhắc nhở bạn bè rằng bạn là người bạn tốt thế nào. Hãy chuẩn bị dẫn chứng về những lần bạn đã làm những điều tuyệt vời vì tình bạn. Quy tội cho người đó. Bạn không cần phải chơi quân bài “ người bạn xấu”, nhưng bạn có thể tình cờ nhắc đến những lần người đó làm bạn thất vọng. Bạn hãy làm như mình đã quen với hành vi vô tâm của người bạn đó mà không để bụng giận. Điều khiển người yêu để có được điều bạn muốn không phải là việc quá khó. Cách dễ thấy nhất là bạn khêu gợi anh ấy và đòi thứ bạn muốn, bóng gió rằng anh ấy sẽ không được gì nếu không cho bạn điều đó. Nhưng nếu bạn không muốn quá quắt như vậy thì còn có một số cách nhẹ nhàng hơn để chi phối người quan trọng của bạn. Khi nhắc đến bất cứ vấn đề gì, hãy chắc chắn rằng trông bạn phải quyến rũ khi đưa ra đòi hỏi. Bạn sẽ có rất nhiều khả năng đạt được điều bạn muốn nếu “người ta” thấy bạn đáng yêu và nóng bỏng thế nào. Hãy nhanh chóng và linh hoạt khi xử lý hình ảnh của bạn (giả vờ).  Dùng cảm xúc của bạn. Người yêu của bạn có muốn nhìn thấy bạn khóc hay thất vọng ra mặt không? Chắc chắn là không rồi. Nếu bạn thực sự rất muốn có thứ đó, hãy dùng “quân bài nước mắt” ở nơi công cộng. Cũng giống như ông bố hay bà mẹ phải nhượng bộ đứa con khi em bé nổi cơn thịnh nộ ở chỗ công cộng, người đàn ông của bạn chắc là sẽ đầu hàng nếu bạn khóc ở nơi có người. Tuy nhiên kỹ thuật này nên ít dùng thôi. Mua chuộc bằng những thứ nho nhỏ. Nếu thực sự muốn người đàn ông của bạn cho bạn một kỳ nghỉ lãng mạn, bạn hãy rủ anh ấy đi xem bóng chày vào ngày hôm sau. Như vậy có vẻ như không phải bạn chi phối mà chỉ là sự thỏa thuận thông thường. Đối với sếp của bạn thì hiệu quả nhất là dùng cách tiếp cận hợp lý và logic. Nếu bạn xuất hiện trước bàn làm việc của sếp, khóc lóc và kể lể chuyện cá nhân, bạn sẽ có khả năng bị đuổi việc hơn là có được điều bạn muốn. Thay vào đó, bạn hãy tỏ ra có lý lẽ và quả quyết với sếp của bạn, hãy đưa ra những lý do xác đáng giải thích tại sao bạn cần điều đó.  Một tuần trước khi đưa ra đề nghị, bạn hãy cố gắng làm một nhân viên mẫu mực. Hãy ở lại làm việc muộn hơn một chút, luôn luôn tươi cười, và thậm chí buổi sáng đem cả bánh ngọt vào và bảo "chẳng có gì đâu"'. Bạn hãy nói một cách tự nhiên. Hỏi sếp của bạn như thể đó không phải điều gì lớn lao, và cứ thoải mái đưa ra đề nghị chứ đừng nói kiểu như, “Có điều này rất quan trọng em muốn hỏi anh”. Nói như thế là đã cảnh báo cho ông ta biết bạn sắp đòi hỏi điều gì rất lớn. Hãy cố gắng đưa ra đề nghị lúc gần cuối ngày hoặc vào giờ nghỉ. Đừng nói với sếp của bạn vào đầu giờ buổi sáng, khi ông ta đang bị áp lực vì những công việc phải giải quyết trong ngày. Thay vào đó, bạn hãy hỏi khi sếp của bạn sắp đi ăn trưa hoặc sắp về nhà vào cuối ngày – như vậy nhiều khả năng ông ta sẽ chấp nhận lời đề nghị của bạn hơn là mất thì giờ riêng để tranh cãi với bạn. Để chi phối thầy cô giáo, bạn phải kết hợp trình độ chuyên môn với một chút tình cảm. Vào ngày  bạn muốn xin đìều gì đó, bạn nên gắng làm một học sinh gương mẫu. Đến lớp sớm, cho thầy cô thấy rằng bạn có đọc trước bài, thái độ tích cực và chăm chú trong giờ học.  Khen rằng thầy thật tuyệt mà không tỏ ra nịnh nọt. Bạn chỉ làm như tình cờ nói rằng thầy truyền cảm hứng cho bạn ra sao và bạn yêu môn của thầy thế nào. Kể rằng “còn cả đống việc đợi bạn ở nhà”. Điều này sẽ làm cho mọi việc trở nên lúng túng và thầy giáo của bạn sẽ thấy tội nghiệp cho bạn mà không muốn tìm hiểu thêm nữa. Khi tiếp tục nói về cuộc sống riêng của mình, bạn hãy chờ cho thầy bắt đầu thấy ái ngại và ngỏ ý gia hạn thêm thời gian hoặc cho bạn làm lại bài. Nếu điều đó không xảy ra, bạn hãy bắt đầu bằng một điều phủ định. Hãy nói, “Em biết là thầy thường không gia hạn thời gian làm bài…” và để giọng nói của bạn lạc đi, còn cặp mắt bắt đầu ươn ướt khi bạn tuyệt vọng nhìn ra ngoài cửa sổ. Nếu điều này không có hiệu quả, bạn hãy chuyển sang đánh vào tình cảm. Bắt đầu khóc – trong khi vẫn giữ bí mật về “đống việc ở nhà”- và chờ cho thầy của bạn cảm thấy ái ngại đến mức không còn cách nào khác ngoài việc chấp nhận thỉnh cầu của bạn. Bố mẹ bạn tất nhiên là yêu thương bạn vô điều kiện và do đó dễ bị lung lạc hơn nhiều. Nếu sẵn được cưng chiều và ủng hộ, việc bạn cần chỉ là làm con ngoan một thời gian trước khi xin điều bạn muốn. Đừng vi phạm thời gian “giới nghiêm”, dành thì giờ học bài và giúp việc nhà càng nhiều càng tốt. Rồi sau đó tiến lên và “hạ gục”.  Đưa ra lời đề nghị như thể nó hoàn toàn hợp lý. Nếu muốn tham dự buổi hòa nhạc đêm ở trường, bạn cứ bình thường hỏi một cách thoải mái thay vì ngồi xuống để thảo luận về việc đó một cách nghiêm trọng. Cứ làm như bạn không nghĩ ra được lý do nào khiến bố mẹ bạn không đồng ý. Bạn có thể thử hỏi khi đang gấp quần áo hay rửa bát. Việc này sẽ nhắc bố mẹ rằng bạn thực sự là con ngoan như thế nào. Kể rằng tất cả bạn bè của mình đang làm việc đó như thế nào, và bố mẹ họ bằng lòng ra sao. Đừng làm cho việc đó có vẻ to tát. Làm cho bố mẹ cảm thấy áy náy. Nếu muốn đi xem hòa nhạc, bạn chỉ việc nói. “Cũng không quan trọng gì. Con chỉ cần nhờ bạn con đem về cho con chiếc áo thun hay là thứ gì đó sau buổi diễn”. Hãy làm cho bố mẹ có cảm giác như họ đang làm bạn bỏ lỡ mất một sự kiện xã hội quan trọng hay một kiểu trải nghiệm nào đó. Đừng nói, “Bố mẹ hủy hoại cuộc đời con!”. Nếu bạn giỏi xoay xở, bố mẹ bạn sẽ tự quyết định theo ý bạn.

Summary: Chi phối bạn bè. Chi phối “nửa kia” của bạn. Cơ hội để người ta dễ dàng rơi vào tay bạn phụ thuộc nhiều vào ấn tượng mà bạn để lại cho họ. Chi phối ông chủ. Chi phối thầy cô giáo của bạn. Chi phối bố mẹ.


Giá trị tài sản thực được xác định bằng cách lấy giá trị tài sản bạn có trừ đi các khoản nợ. Con số này sẽ cho bạn biết chính xác về tình hình tài chính hiện tại, đồng thời giúp bạn có những quyết định đúng đắn và đạt được các mục tiêu của mình. Bạn có thể làm bảng tính đơn giản để tính toán tài sản thực của bạn, hoặc tìm một biểu mẫu trên mạng. Bắt đầu bằng cách tạo ra hai cột, một ghi có và một ghi nợ. Tài sản có đơn giản là bất cứ thứ gì bạn sở hữu, có thể bao gồm tiền mặt, tài khoản tiết kiệm và tài khoản séc, quỹ hưu trí, bất động sản, tài sản cá nhân, các khoản đầu tư, v.v...  Bên cạnh mỗi loại tài sản, ghi giá trị của tài sản đó. Ví dụ, nếu có sở hữu nhà, bạn ghi giá trị của ngôi nhà bên cạnh. Áp dụng tương tự đối với các loại tài sản khác, ví dụ như cổ phiếu hay xe hơi. Cộng tất cả các giá trị trên để tìm ra tổng giá trị tài sản bạn có. Số nợ bao gồm các khoản như tiền trả góp, nợ tín dụng, khoản vay sinh viên, vay mua xe, vay cá nhân, v.v… Cộng tất cả các giá trị trên để tìm ra tổng số nợ của bạn. Kết quả chính là số tài sản thực của bạn. Nếu đó là con số âm thì tức là bạn nợ nhiều hơn có. Ngược lại, nếu bạn có $100.000 và nợ $50.000, như vậy tài sản thực của bạn là $50.000. Nếu kế hoạch tài chính của bạn có tiến triển và để dành được nhiều hơn, số tài sản của bạn sẽ tăng lên (kèm theo số tiền tiết kiệm tăng) và số nợ giảm (khi bạn loại trừ các khoản nợ).

Summary: Tính toán giá trị tài sản thực của bạn. Liệt kê tài sản có. Liệt kê các khoản nợ. Lấy tổng giá trị có trừ đi tổng số nợ.


Khi hai nguyên tử liên kết với nhau, sự chênh lệch độ âm điện giữa hai nguyên tử có thể cho bạn biết tính chất của liên kết đó. Lấy độ âm điện lớn trừ cho độ âm điện nhỏ để tìm sự chênh lệch. Lấy phân tử HF làm ví dụ, chúng ta sẽ lấy độ âm điện của flo (4,0) trừ cho độ âm điện của hiđro (2,1). 4,0 - 2,1 = 1,9. Loại liên kết này không tạo nên phân tử có chênh lệch điện tích lớn giữa hai đầu của liên kết. Liên kết không phân cực thường khó bị bẻ gãy. Ví dụ, phân tử O2 có loại liên kết này. Vì hai nguyên tử ô-xi có cùng độ âm điện nên hiệu của chúng bằng 0. Các liên kết này có nhiều electron ở một đầu hơn đầu còn lại. Điều này khiến phân tử mang điện tích âm lớn hơn một chút ở đầu có electron, và mạng điện tích dương lớn hơn một chút ở đầu còn lại. Sự mất cân bằng điện tích trong liên kết cho phép phân tử đó tham gia vào một số phản ứng đặc biệt. Phân tử H2O (nước) là ví dụ điển hình cho trường hợp này. Nguyên tử O có độ âm điện lớn hơn hai nguyên tử H nên nó giữ electron chặt hơn, và khiến toàn bộ phân tử mang một phần điện tích âm ở đầu O và một phần điện tích dương ở đầu H. Trong liên kết này, các electron nằm hoàn toàn ở một đầu của liên kết. Nguyên tử có độ âm điện lớn hơn có điện tích âm, và nguyên tử có độ âm điện nhỏ hơn mang điện tích dương. Loại liên kết này cho phép nguyên tử trong đó phản ứng tốt với các nguyên tử khác, và thậm chí bị phân tách bởi các nguyên tử phân cực. Ví dụ như phân tử BaCl (natri clorua). Nguyên tử clo mang điện tích âm lớn đến độ nó kéo cả hai electron hoàn toàn về phía nó, khiến natri mang điện tích dương. Nếu có một nguyên tố kim loại trong liên kết thì đó là liên kết ion. Nếu không có nguyên tố kim loại nào thì đó là liên kết cộng hóa trị phân cực.  Nguyên tố kim loại bao gồm hầu hết các nguyên tố nằm ở bên trái và giữa bảng tuần hoàn. Trang này có bảng thể hiện những nguyên tố nào là nguyên tố kim loại.  Ví dụ về HF nói trên nằm trong phạm vi này. Vì H và F không phải là kim loại nên chúng có liên kết cộng hóa trị phân cực.

Summary: Tìm hiểu sự chênh lệch độ âm điện giữa hai nguyên tử. Nếu hiệu độ âm điện nhỏ hơn khoảng 0,5 thì liên kết đó là liên kết cộng hóa trị không phân cực, trong đó các electron được chia sẻ gần như đồng đều. Nếu hiệu độ âm điện nằm trong khoảng 0,5-1,6 thì liên kết đó là liên kết cộng hóa trị phân cực. Nếu hiệu độ âm điện lớn hơn 2,0 thì liên kết đó là liên kết ion. Nếu hiệu độ âm điện nằm trong khoảng 1,6-2,0, bạn hãy kiểm tra nguyên tố kim loại.


Khi nằm xuống trong khi mang thai, gối chính là người bạn tốt nhất. Trước khi bạn vào giường, hãy chồng gối lên và nhờ chồng bạn giúp sắp xếp sao cho bạn cảm thấy thoải mái. Gối dài, như gối toàn thân, sẽ rất tuyệt vời để chống lưng khi bạn nằm nghiêng, hoặc dùng khi ngủ nghiêng. Bạn có thể dùng gối để nâng đầu lên vì bạn sẽ không bị ợ nóng khi nằm xuống và đặt thêm một chiếc gối giữa hai đầu gối hoặc dưới dụng để đỡ áp lực dồn xuống từ lưng và chân. Rất nhiều cửa hàng còn bán gối toàn thân dài được thiết kế để đặt giữa hai chân giúp đỡ hông khi bạn đang mang thai. Bác sĩ sẽ thường khuyên bạn nên uống nhiều nước trong suốt thai kỳ để đảm bảo đủ nước. Nhưng bạn nên tránh uống dù chỉ một cốc nước nhỏ ngay trước khi nằm hoặc trước khi đi ngủ, vì nó sẽ khiến bạn phải trở dậy vài lần suốt cả đêm để đi vệ sinh. Nên ngừng uống nước một giờ trước khi bạn có ý định nằm nghỉ. Rất nhiều thai phụ bị ợ nóng, dẫn đến giấc ngủ khó chịu và bị gián đoạn. Cần ngăn ngừa ợ nóng bằng cách không ăn đồ ăn cay vài giờ trước khi đi ngủ. Bạn nên đợi ít nhất hai tiếng sau khi ăn rồi nghỉ ngơi hoặc thư giãn để không bị ợ nóng. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy ợ nóng khi nằm xuống, hãy dùng gối để nâng đầu lên. Nâng đầu cao có thể giúp cơ thể tiêu hóa. Để đảm bảo bạn có thể ngủ đêm ngon giấc, cần chắc chắn đệm nằm đủ rắn và bục kê đệm không bị lún hay đầm mình. Đặt giường trên mặt sàn nếu bục kê đệm bị lún hoặc có thể dùng một tấm bảng bên dưới đệm để giữ cân bằng và chắc chắn. Nếu bạn đã từng ngủ trên đệm mềm, bạn có thể cảm thấy không thoải mái khi chuyển sang dùng đệm cứng. Tiếp tục dùng đệm mềm nếu bạn vẫn dùng và không có vấn đề ngăn cản bạn có được một giấc ngủ đêm trọn vẹn.

Summary: Lấy hai hoặc ba chiếc gối đặt lên giường, hoặc dùng gối toàn thân. Tránh uống nước ngay trước khi nằm. Ăn vài giờ trước khi đi nằm. Đảm bảo đệm nằm không bị lún hoặc đầm mình.


Bạn luôn có thể lấy bát ngũ cốc có kích thước trung bình, nhưng còn có những lựa chọn khác. Nếu bạn thức dậy với cái bụng đói ngấu, bạn sẽ muốn tìm chiếc bát với kích thước lớn nhất có thể. Loại bát trộn lớn có thể phù hợp. Nếu bạn không đói lắm, bạn có thể sử dụng một cái bát nhỏ hơn, chẳng hạn như loại dùng để đựng món salad ăn kèm. Hãy thoải mái sáng tạo và sử dụng cốc cà phê, hộp đựng hoặc các vật chứa khác để ăn ngũ cốc. Đừng chỉ bó hẹp trong bát. Chiếc thìa bạn chọn có thể có ảnh hưởng lớn đến trải nghiệm ăn ngũ cốc. Một thìa nhỏ hơn có nghĩa là miếng nhỏ hơn, bạn sẽ mất nhiều thời gian hơn để ăn ngũ cốc. Ăn chậm có thể giúp ngăn bạn ăn quá nhiều, vì vậy một muỗng nhỏ là tuyệt vời cho bất cứ ai ăn kiêng hoặc chỉ muốn ăn nhẹ. Trái lại, một cái muỗng lớn hơn có nghĩa là miếng lớn hơn. Nếu bạn đói và sẵn sàng đắm mình trong ngũ cốc, hãy lấy một cái muỗng lớn. Để có trải nghiệm ăn ngũ cốc trang trọng hơn, hãy ngồi tại phòng ăn hoặc bàn bếp. Bạn có thể sử dụng miếng vải lót đĩa, trải khăn ăn vào lòng và “thưởng thức” một bữa ăn thích hợp. Để bữa sáng thoải mái hơn, hãy ngồi ăn ngũ cốc trước tivi, trong khi bạn đang làm máy tính, hoặc thậm chí trên giường! Nếu bạn thực sự bị thiếu thời gian, hãy đổ ngũ cốc và sữa vào một cốc du lịch. Mang theo một chiếc thìa nhựa và ăn ngũ cốc khi bạn ở trong xe, trên xe buýt hoặc đi bộ đến trường.

Summary: Chọn bát. Chọn thìa ăn. Chọn chỗ ngồi ăn.


Tránh mất nước với công thức cơ bản H2O là cách dễ dàng và hiệu quả để cải thiện sức khỏe. Uống đủ nước có thể giảm cân bằng cách giữ cho dạ dày luôn có cảm giác no. Uống nước trước, trong và sau ăn sẽ hỗ trợ tiêu hóa.  Nếu bạn cảm thấy muốn ăn vặt, hãy uống một cốc nước đầy trước. Sau khi uống 15 phút, nếu bạn vẫn thấy đói có nghĩa là đã đến giờ ăn vặt. Mang nước bên mình để dễ dàng uống khi khát. Đó là nước giải khát, nước hoa quả, đồ uống thể thao, tăng lực cũng như những thực phẩm có đường hóa học khác. Từ bỏ đồ uống có đường là một trong những cách dễ nhất giúp bạn nhanh chóng cải thiện chế độ ăn uống và trở nên khỏe mạnh hơn. Một cốc cà phê frappuccino sôcôla sữa có kem cung cấp đến 500 calo. Mặc dù thỉnh thoảng cho phép mình thưởng thức các loại đồ uống đó nhưng nếu coi đây là một phần không thể thiếu trong chế độ ăn thì sẽ không phải là ý kiến hay. Thứ Hai không thịt là một chiến dịch quy mô quốc tế khuyến khích mọi người không ăn thịt một ngày mỗi tuần. Ăn ít thịt có lợi cho sức khỏe vì hầu hết mọi người đều ăn đủ đạm theo chế độ ăn uống. Như chúng ta đều biết, thức ăn nhanh có hại cho sức khỏe nhưng nó vẫn là khẩu phần ăn hàng tuần của nhiều người. Thứ nhất, thức ăn nhanh thường được chiên, chế biến sẵn và chứa quá nhiều muối. Thêm khoai tây chiên và nước ngọt, như vậy một bữa ăn của bạn đã dễ dàng tiêu thụ một nửa lượng calo cần dung nạp trong cả ngày. Hơn nữa, phần lớn chất béo có trong thức ăn nhanh là chất béo chuyển hóa, loại chất béo có hại nhất. Sử dụng đồ uống có cồn quá nhiều sẽ khiến bạn tăng cân và gan hoạt động quá sức dẫn đến hàng loạt những loại bệnh đáng lẽ có thể phòng ngừa được. Uống vừa phải là điểm mấu chốt, nếu bạn phải dùng đồ uống có cồn, cân nhắc uống một ly rượu vang hoặc bia trong khi ăn thay cho uống nhiều ly ở quán bar.   Vang đỏ, chẳng hạn, chứa polyphenol hay còn gọi là resveratrol mà các nhà khoa học tin rằng đặc biệt tốt cho tim mạch. Resveratrol cải thiện chức năng mạch máu của tim và hạn chế lượng cholesterol "xấu" trong cơ thể bạn.  Bạn có đang mang bầu hay có vấn đề khi uống bia rượu? Các bác sỹ khuyến cáo phụ nữ có bầu không sử dụng đồ uống có cồn.

Summary: Uống nhiều nước. Tránh đồ uống có đường. Cân nhắc tham gia chiến dịch Thứ Hai không thịt. Tránh xa thức ăn nhanh. Giảm lượng cồn hấp thụ.


Đổ 2 cốc (400 g) gạo vào rây lưới khít và hứng bên dưới vòi nước. Để nước chảy qua gạo cho đến khi nước chảy xuống không còn màu trắng đục. Bước này sẽ giúp ngăn ngừa gạo bị vón cục khi nấu.

Summary: Cho gạo arborio vào rây và xả nước cho đến khi nước trong.


Công thức này cần có natri citrat, một loại muối được dùng làm chất tạo nhũ. Điều này có nghĩa là natri citrat khi cho vào sốt sẽ làm giảm độ axit của phô mai, khiến protein dễ tan hơn và giúp sốt không bị tách nước. Nó sẽ tạo kết cấu sánh mịn cho sốt.  Tìm mua natri citrat ở các cửa hàng đặc sản. Natri citrat có hình dạng như muối, có vị mặn và hơi chua. Bạn chỉ cần một lượng natri citrat rất nhỏ cho vào sốt là đủ, vì vậy đừng tăng thêm lượng muối trong sốt phô mai. Nếu không tìm được natri citrat, bạn có thể thay thế bằng 2 thìa cà phê axit ciric và 2,5 thìa cà phê muối nở. Axit citric có bán tại nhiều cửa hàng thực phẩm. Bạn cũng nên sử dụng phô mai chất lượng cao cho sốt biến tấu, chẳng hạn như phô mai Pepper Jack, Gouda, hoặc Gruyère. Các loại phô mai này thường có dạng khối. Bạn có thể dùng bàn nạo để bào 1 cốc phô mai đã chọn. Hòa tan natri citrat với nước, bia hoặc rượu vang trong xoong cỡ vừa.  Hỗn hợp lỏng sẽ chỉ đủ phủ kín đáy xoong; với ½ cốc chất lỏng thì có thể bạn không cần rót từng chút một. Đặt xoong hỗn hợp lên bếp lửa vừa và đun đến khi sủi lăn tăn nhưng không sôi hẳn. Bạn sẽ thấy các bong bóng nhỏ hình thành trên mặt chất lỏng. Cho phô mai bào sợi vào xoong và dùng thìa khuấy cho đến khi phô mai chảy ra và quyện vào chất lỏng. Sốt sẽ có độ đặc sánh mịn nhờ có natri citrat. Rót sốt vào bát để chấm khoai tây chiên hoặc rau củ, hoặc rưới lên khoai tây chiên để làm món bánh nachos. Thậm chí bạn có thể rưới lên rau củ hấp để món ăn thêm ngon miệng.  Sốt sẽ vẫn sánh ngay cả khi đã nguội. Loại sốt này có thể bảo quản đến 1 tuần trong tủ lạnh.

Summary: Tập trung nguyên liệu. Hoà tan ½ thìa cà phê natri citrat với ½ cốc chất lỏng. Đun nóng hỗn hợp. Cho phô mai bào sợi vào xoong. Dọn lên bàn ăn.


Bạn cần phải rửa tay trước khi ôm ấp hoặc vuốt ve mèo. Bạn cần đảm bảo rằng tay mình không dính bất kỳ chất gây kích ứng nào khiến mèo khó chịu.  Rửa tay bằng nước và chà sạch với xà phòng. Bạn cần vệ sinh khu vực kẽ móng tay, dưới móng tay, và mu bàn tay. Rửa bằng xà phòng trong khoảng 20 giây. Bạn có thể hát bài "Chúc mừng sinh nhật" hai lần để rửa tay đúng thời gian quy định.  Xả sạch xà phòng bằng nước. Sau đó dùng khăn lau khô bàn tay. Bạn không nên lén lút ôm mèo. Ngoài ra không nên làm phiền khi chúng đang ngủ, chơi đùa, hoặc ăn uống. Để mèo tự động bước lại gần. Ngồi trong phòng cùng với mèo và chờ cho đến khi chúng muốn được chú ý. Khi mèo tiến lại gần và bắt đầu kêu rừ rừ và đặt chân lên người, khi đó bạn có thể ôm chúng. Không nên ôm chầm ngay lập tức. Điều này có thể làm chúng khó chịu. Bạn nên dành vài phút âu yếm mèo trước khi ôm ấp.  Vuốt ve phần lưng, vai, dưới cằm, và sau tai. Mèo không thích bị đụng chạm vào phần bụng hoặc hai bên người, vì đây là những vùng dễ bị tổn thương.  Nói chuyện với mèo bằng giọng điệu bình tĩnh, nhẹ nhàng để mèo cảm thấy thoải mái. Sau khi mèo trở nên bình tĩnh và phấn chấn, bạn có thể ôm chúng. Thực hiện từ từ và nếu mèo có vẻ hung hăng thì bạn nên dừng lại.  Một số con mèo có thể nhảy lên ngực nếu bạn đứng trước mặt chúng. Trong trường hợp này, bạn nên hạ thấp người và chờ xem chúng có đặt chân lên vai bạn hay không. Sau đó, nhẹ nhàng nhấc mèo cưng áp lên ngực bằng cách nâng hai chân sau của chúng bằng một tay và giữ phần lưng cố định ở tay kia. Bạn cần nhớ rằng không phải con mèo nào cũng thích được bồng lên. Nếu chúng cố gắng kháng cự, bạn nên ôm bằng cách chỉ vòng tay quanh cơ thể mèo cưng khi chúng đang ngồi hoặc nằm bên cạnh. Nhiều con không ưa bồng bế lại thích kiểu ôm ấp này . Bạn nên áp dụng kiểu ôm ấp phù hợp với tính tình của từng con mèo. Tuy nhiên, đa số loài mèo thích được bạn nâng đỡ toàn bộ cơ thể khi được ôm. Bạn nên nâng đỡ phần chân sau của mèo. Giữ một tay trên lồng ngực hoặc lưng và tay kia giữ hai chân sau của chúng.

Summary: Rửa tay. Cho phép mèo tiến lại gần bạn. Đầu tiên bạn nên âu yếm vuốt ve mèo cưng. Ôm mèo cưng.


Trong nhiều trường hợp, các hạch bị sưng sẽ xuất hiện và biến mất mà không gây ra vấn đề lớn nào. Tuy nhiên, nếu hạch tiếp tục phát triển hoặc bắt đầu cứng lại, có thể bạn cần phải trao đổi với bác sĩ. Họ sẽ thăm khám và có thể chỉ định làm xét nghiệm máu hoặc chụp chiếu, tùy vào các chẩn đoán khả dĩ.  Hạch bạch huyết sưng có thể do nhiều loại bệnh nhiễm trùng gây ra, bao gồm bệnh tăng bạch cầu đơn nhân nhiễm khuẩn, lao, viêm tai, viêm họng, sởi. Tìm sự chăm sóc y tế nếu hạch bạch huyết sưng rất to đột ngột hoặc chỉ sau một đêm. Nếu bị sưng do nhiễm trùng, các hạch bạch huyết sẽ không tự trở về kích thước bình thường khi bạn chưa hồi phục sức khỏe. Nếu bạn chần chừ không chữa các bệnh lý tiềm ẩn, áp xe có thể hình thành xung quanh hạch bị sưng. Trong các trường hợp nghiêm trọng hơn, bạn có thể bị nhiễm độc máu do vi khuẩn. Nếu tin rằng bạn bị sưng hạch do vi khuẩn, bác sĩ có thể kê toa kháng sinh. Bạn nhớ uống hết liệu trình kháng sinh cho dù có cảm thấy khá hơn khi chưa uống hết thuốc. Kháng sinh không được lựa chọn trong trường hợp nhiễm trùng do virus gây ra. Nếu hạch bạch huyết sưng là do bệnh hoặc nhiễm trùng, có lẽ bạn sẽ có thêm các triệu chứng khác. Việc nhận biết các triệu chứng này sẽ giúp bạn và bác sĩ biết cách điều trị các bệnh lý tiềm ẩn. Các triệu chứng đi kèm bao gồm: sốt, chảy nước mũi, đổ mồi hôi ban đêm hoặc đau họng. Mặc dù hạch bạch huyết có thể cải thiện sau một đêm, nhưng điều này rất khó xảy ra. Thông thường thì bạn có thể đỡ đau trong vài ngày, nhưng tình trạng sưng thì có thể kéo dài vài tuần mới giảm. Nếu nhiễm trùng tiến triển, hạch bạch huyết có thể biến thành ổ áp xe chứa đầy mủ. Khi xảy ra tình trạng này, có thể bạn cần được chuyên gia y tế dẫn lưu hạch bạch huyết để giảm nguy cơ nhiễm trùng nghiêm trọng hơn, đặc biệt là khi áp xe ở vùng cổ.

Summary: Hẹn bác sĩ đến khám bệnh. Nhanh chóng điều trị các bệnh nhiễm trùng để tránh các biến chứng nguy hiểm. Uống thuốc kháng sinh theo toa bác sĩ. Theo dõi các triệu chứng. Hiểu rằng quá trình hồi phục sẽ kéo dài nhiều ngày. Làm phẫu thuật dẫn lưu hạch bạch huyết.


Vải từ sợi pha dễ bị xơ nhất. Sợi pha kết hợp giữa sợi tự nhiên với sợi tổng hợp và dễ ma sát với nhau tạo thành sợi xơ. Vải sợi pha từ nhiều hơn 3 loại vải khác nhau là dễ bị xơ nhất. Kiểm tra quần áo len trước khi mua. Đồ len được đan gọn gàng ít bị xơ, còn loại được dệt thưa dễ bị xơ hơn. Lộn quần áo từ trong ra ngoài trước khi giặt. Cách này ngăn sợi xơ nổi rõ do sợi vải ma sát với nhau và với các loại quần áo khác trong quá trình giặt. Bạn cũng có thể lộn quần áo từ trong ra ngoài trước khi phơi hoặc xếp. Chọn chế độ giặt nhẹ nhàng khi giặt bằng máy. Chu kỳ giặt nhẹ nhàng ngắn hơn và nhẹ hơn, ít gây mòn quần áo. Cân nhắc việc giặt tay đối với quần áo len dễ bị xơ. Đây là cách giặt nhẹ nhàng nhất. Tìm mua nước giặt chuyên dùng cho giặt tay và giặt trong chậu hoặc bồn tắm. Nếu có thể, bạn nên phơi khô thay vì dùng máy sấy khô. Cách này giúp sợi vải ít bị mòn và ngăn xơ vải. Khi hòa tan, bột giặt sẽ chà xát lên sợi vải, dễ gây xơ vải trong quá trình giặt. Nước giặt là dung dịch dịu nhẹ nhất cho vải mỏng. Đảm bảo dùng con lăn bụi hoặc bàn chải đánh bụi để lăn lên quần áo mỏng thường xuyên để ngăn xơ vải. Liên tục dùng con lăn bụi sẽ ngăn sợi xơ tích tụ trên quần áo.

Summary: Mua loại vải ít bị xơ. Tìm mua đồ len được đan gọn gàng. Lộn quần áo từ trong ra ngoài. Giặt nhẹ. Tránh dùng máy sấy bằng điện. Dùng nước giặt. Dùng con lăn bụi để lăn quần áo thường xuyên.


Nếu có thể nhìn thấy rõ gai xương rồng, bạn hãy dùng nhíp kẹp đầu chiếc gai và kéo ra. Để khỏi làm gãy chiếc gai, bạn cần cố gắng thực hiện trong một động tác và kéo thẳng. Nếu chiếc gai đâm sâu trong da, bạn cần đặt đầu chiếc nhíp tại điểm cách xa miệng vết thương nhất và nhẹ tay đẩy nó ra. Lông tơ của xương rồng là những chiếc kim mỏng như sợi lông, ngắn hơn và mềm hơn gai thông thường. Để loại bỏ lông tơ xương rồng, bạn hãy đeo găng tay và vo tròn một chiếc tất ni lông, sau đó chà tất ni lông lên vùng da bị lông tơ xương rồng đâm vào để kéo chúng ra. Khi loại bỏ lông tơ xương rồng, tất ni lông tạo ra lực dính tương tự như băng dính mà không làm kích ứng da. Dùng tăm bông, que đè lưỡi hoặc cọ phết keo nhỏ để phết nhiều keo dán cao su lên vùng da cần xử lý. Để cho keo khô, sau đó từ từ và cẩn thận bóc mép lớp keo ra. Lặp lại thao tác này nhiều lần để loại bỏ càng nhiều lông tơ xương rồng càng tốt.  Thời gian chờ keo khô tùy thuộc vào nhãn hiệu của loại keo mà bạn sử dụng. Có thể bạn sẽ cảm thấy hơi đau khi keo dán khô. Để tránh bị đau, bạn có thể uống một liều thuốc giảm đau không kê toa thông thường như acetaminophen. Sau khi loại bỏ gai xương rồng, bạn cần rửa vùng da bằng nước sạch khoảng 5-10 phút. Sau khi đã loại bỏ bụi đất và các mảnh vụn hết mức có thể, bạn nên thoa kem kháng sinh lên vết thương và che phủ toàn bộ vùng da bằng băng gạc.  Để đảm bảo an toàn, bạn cần rửa tay bằng xà phòng diệt khuẩn trước khi rửa vết thương. Nếu nhìn thấy các sợi lông tơ xương rồng trong vết thương, bạn có thể dùng nhíp đã khử trùng bằng xà phòng diệt khuẩn để lấy ra. Thay băng ít nhất mỗi ngày một lần hoặc mỗi khi băng bị bẩn hoặc ướt cho đến khi vết thương lành lại. Đến gặp bác sĩ nếu bạn không thể lấy gai xương rồng ra khỏi cánh tay, chân hoặc bất cứ vùng nhạy cảm nào trên cơ thể. Nếu gai xương rồng kẹt trong vùng da ở cổ, cổ họng hoặc bất cứ vị trí nhạy cảm nào mà không lấy ra được, bạn cần đến phòng cấp cứu càng sớm càng tốt. Gai xương rồng bị bỏ mặc trong da một thời gian dài có thể dẫn đến nhiễm trùng.

Summary: Dùng nhíp để lấy gai xương rồng ra khỏi da. Phủi những sợi lông tơ nhỏ của xương rồng bằng tất ni lông. Xử lý những sợi lông tơ bám dai dẳng bằng keo dán cao su. Che phủ vết thương sau khi loại bỏ gai xương rồng. Tìm sự chăm sóc y tế.


Giao tiếp rất cần thiết trong đời sống hôn nhân lâu dài và thành công. Lắng nghe là một trong những biện pháp quan trọng nhất để hiểu ý kiến, quyết định và sở thích của vợ. Hãy là một người lắng nghe nhiệt tình mỗi khi nàng muốn nói về những điều nàng thích và thực sự lắng nghe; nàng sẽ cảm kích điều đó. Bên cạnh đó, lắng nghe còn cho nàng thấy bạn nghiêm túc về những gì nàng nói, chứ không phải làm cho qua chuyện.  Trong suốt cuộc trò chuyện, nhớ giao tiếp bằng mắt, tập trung hoàn toàn vào nàng, và hiểu rõ những gì nàng đang nói. Lắng nghe còn chứng tỏ rằng bạn đang cố gắng hiểu nàng hơn nữa. Nhớ lại lần đầu tiên hai bạn hẹn hò và bạn đã hào hứng như thế nào với mọi chuyện nàng nói? Cố gắng gợi lại điều đó và khiến nàng hứng thú với bạn thêm lần nữa. Thông cảm với mọi điều nàng nói. Thể hiện rằng bạn thực sự tập trung vào nàng bằng ngôn ngữ cơ thể và lời nói xác nhận, như nhẹ nhàng nghiêng mình khi nàng đang nói, duy trì giao tiếp bằng mắt, gật đầu, nắm tay, nói "Có", hoặc "Anh đồng ý," và đặt câu hỏi khi nàng dừng lại. Chung thủy đồng nghĩa với việc tin rằng người bạn đời là nền tảng cho bất cứ cuộc hôn nhân hạnh phúc và vĩnh cửu. Khi một trong hai phản bội nhau, gây dựng lại lòng tin dường như là không thể. Hãy chung thủy với vợ cả mặt thể xác lẫn tâm hồn; vì nàng cần cả hai điều đó.  Chung thủy rất quan trọng trong việc chứng minh rằng cả thể xác lẫn tâm hồn bạn sẽ luôn ở bên vợ mỗi khi nàng cần bạn. Khi có biến cố ập đến, nàng sẽ biết bạn luôn ở bên cạnh để hỗ trợ nàng bằng lời động viên và hành động thiết thực. Chung thủy còn có nghĩa là giữ lời hứa. Không nên làm bất cứ việc gì làm mất uy tín đến lời nói của bạn hay khiến nàng thất vọng. Tôn trọng nhược điểm của vợ và bổ sung những nhược điểm đó, cũng như nàng sẽ bổ sung yếu điểm của bạn. Chung thủy không có nghĩa là xấu hổ hoặc trút giận lên nàng bởi vì nàng có nhược điểm. Nói với người khác lời tốt đẹp về vợ. Chia sẻ tâm trạng thất vọng với một người bạn đáng tin cậy là điều chấp nhận được, nhưng đừng bao giờ khiến vợ thấy xấu hổ. Người bạn đời chung thủy sẽ không nói xấu sau lưng vợ. Đặt mục tiêu ngắn hạn là một phần quan trọng trong việc gây dựng mối quan hệ lâu dài. Ngay khi bạn và vợ cùng nhau hướng tới đạt được mục tiêu chung, khả năng cao là hai bạn sẽ ở bên nhau lâu dài. Bạn có muốn chuyển sang ngôi nhà rộng hơn hoặc xây thêm phòng cho căn nhà hiện tại? Bạn có muốn tận hưởng kỳ nghỉ lễ tuyệt vời ở một nơi nào đó? Đôi khi, mục tiêu này vẫn chưa được thực hiện vì hai bạn quá bận rộn. Hãy ngồi lại với vợ và cùng nhau tạo lại mục tiêu mà bạn muốn đạt được cả ngắn hạn lẫn dài hạn.  Thử suy nghĩ và ghi riêng từng mục tiêu. Khi bạn và vợ cùng nhau làm xong, hãy cùng nhau so sánh bản ghi chú. Liệu có bất cứ mục tiêu nào giống hoặc tương tự nhau không? Nếu có, liệt kê chúng thành “mục tiêu chung”. Xác định lại mục tiêu với vợ sẽ giúp tạo dựng phương hướng thực hiện trong nhiều năm tới. Điều này sẽ cho nàng thấy rằng bạn quan tâm đến sự thành công trong hôn nhân và chứng minh cho nàng thấy rằng bạn đang lên kế hoạch cho đời sống hôn nhân lâu dài bền vững. Khi chia sẻ với vợ mục tiêu dài hạn một cách nghiêm túc, bạn đồng thời mang đến cho nàng cảm giác chín chắn, an toàn. Điều gì đó khiến nàng muốn chăm sóc bạn tốt hơn. Ăn mừng thành công. Khi bạn đạt được mục tiêu theo thời gian – hãy ăn mừng thành công. Đây có thể là việc gì đó mà cả hai cùng nhau đạt được như một cặp vợ chồng thực thụ và nên có phần thưởng và tán dương xứng đáng cho mỗi cột mốc trên chặng đường mục tiêu. An toàn có nghĩa nhiều thứ: bề ngoài, tài chính và cảm giác. Điều này không có nghĩa là đi tập gym để tăng cơ bắp và bảo vệ vợ trong quầy rượu. Thay vào đó, nó có nghĩa là xác nhận lại tình yêu của bạn dành cho nàng bằng cách hỗ trợ và luôn bên cạnh mỗi khi nàng cần bạn.  Dành thời gian và quan tâm đến vợ và con cái. Điều này sẽ khiến vợ cảm thấy an tâm hơn về mối quan hệ và có ích cho kỹ năng làm việc nhóm trong gia đình. Mang đến cảm giác an toàn cho vợ bằng cách  trở nên quyết đoán. Giao tiếp với vợ một cách quyết đoán sẽ khiến hai bạn cảm thấy hài lòng và toại nguyện bằng cách tăng cường sự thành thật về mặt tình cảm, thể hiện cảm xúc của bản thân một cách rõ ràng, tôn trọng quan điểm của vợ, và nhẹ nhàng nói cho nàng nghe nhu cầu của bạn. Cho vợ thấy rằng bạn luôn ở bên nàng trong những lúc vui buồn. Trở thành điểm tựa đáng tin cậy sẽ giúp ích trong việc đảm bảo được tương lai lâu dài với vợ. Bảo vệ nàng và không cho phép người khác nói lời xúc phạm đến nàng. Thay vào đó, khiến nàng cảm thấy được che chở và an toàn.  Biết cảm thông khi vợ gặp khó khăn trong công việc hoặc gia đình. Hãy ôm chặt nàng vào lòng, nói nàng nghe rằng bạn yêu nàng dường nào, và để nàng biết rằng mọi thứ sẽ trở nên tốt đẹp. Dành thời gian thực hiện điều này sẽ giúp vợ rơi vào lưới tình của bạn thêm lần nữa. Bên cạnh đó, hãy đối xử tốt với người khác. Phụ nữ thích nhìn người bạn đời của họ trở thành quý ông hào hiệp, kiên nhẫn, và biết cảm thông. Khi bạn thể hiện điều này với người khác, nàng đặc biệt sẽ có cảm tình với bạn. Mọi người đều cần không gian riêng, thậm chí là vợ bạn cũng vậy. Nàng đang thực hiện trọng trách kép trong việc chăm sóc gia đình và làm việc toàn giờ trên công ty. Để nàng có khoảng không riêng bằng việc đưa lũ trẻ ra ngoài cả ngày và cho nàng sự tự do để làm bất cứ việc gì nàng muốn, thậm chí đó chỉ là nằm ở nhà suốt ngày để xem tivi.   Khuyến khích nàng có “một đêm của các quý cô” với bạn bè để thư giãn và vui vẻ mà không phải lo lắng về cuộc sống thường ngày. Động viên nàng theo đuổi một sở thích nào đó mà khiến nàng tập trung vào một số điều hơn là lúc nào cũng toàn tâm lo cho gia đình. Cho dù bạn đang có vấn đề nghiêm trọng nào đó cần giải quyết hoặc chỉ cần một người thứ ba để tâm sự về cuộc sống hôn nhân hàng ngày, thì liệu pháp cho cặp đôi hoặc tư vấn chuyện vợ chồng, là một cách hay để nhận ra và giải quyết bất kỳ mâu thuẫn nào trong mối quan hệ. Liệu pháp là một phương pháp tuyệt vời để giao tiếp với vợ và cho nàng thấy rằng bạn nghiêm túc giải quyết mọi vấn đề, dù chỉ là nhỏ nhất.  Tư vấn là một bước chủ động nhằm thắt chặt mối quan hệ và hiểu rõ hơn về đối phương mọi lúc, chứ không phải chỉ khi bạn đang trong cơn khủng hoảng. Liệu pháp có thể rèn luyện bạn cách áp dụng kỹ năng cần thiết để củng cố hôn nhân, như giao tiếp thẳng thắn, giải quyết tình huống, và cách để thảo luận về vấn đề bất đồng quan điểm. Tham dự buổi tư vấn sẽ giúp bạn phân tích mặt tích cực và tiêu cực của mối quan hệ, và xác định nguyên nhân gây mâu thuẫn.

Summary: Lắng nghe nàng. Thể hiện sự chung thủy. Tạo mục tiêu chung. Mang đến cảm giác an toàn. Trở nên mạnh mẽ. Để nàng có không gian riêng. Tìm kiếm tình yêu và hạnh phúc thông qua liệu pháp điều trị.


. Chàng sẽ “điên dại” vì bạn, khi bạn cố gắng trở nên thật quyến rũ. Nói như vậy không có nghĩa bạn cứ phải trông thật quyến rũ và diện những bộ cánh thật gợi cảm suốt ngày hoặc thay đổi cả gu ăn mặc của mình chỉ để hấp dẫn chàng. Điều có nghĩa là bạn cần một chút phá cách với trang phục của mình, trang điểm lên một chút, và tô đậm cách ăn mặc của mình để chàng chú ý đến bạn hơn.  Không cần phải trang điểm quá đậm. Chỉ cần dùng phấn mắt đen và mascara, tô bóng bờ môi một chút, thêm một chút hương thơm lên làn môi để tạo điểm nhấn. Bạn vẫn có thể mặc thật quyến rũ mà không rách rưới. Mặc những bộ y phục tôn dáng để phô bày những điểm “bốc lửa” của riêng mình. Để trông thật quyến rũ, hãy mặc thật gợi cảm tùy lúc – như là những lúc hai bạn có khoảng riêng tư. Sự thay đổi thú vị của bạn sẽ kích thích chàng lắm đây. Sắm vài bộ đồ lót thật khiêu gợi. Dây da, áo lót ren, hoặc quần lót... những thứ khiến đàn ông phát cuồng. Một người phụ nữ quyến rũ không phải lúc nào cũng đáp ứng mọi đòi hỏi của người đàn ông. Thay vào đó, hãy hôn chàng trong vòng một hoặc hai phút, rồi rút môi lại, để chàng thèm muốn thêm. Nếu bạn muốn đi ra ngoài, chạm một cách kích thích vào đùi chàng, mơn trớn cổ chàng trước khi bạn đi. Nếu cả hai đang trong phòng ngủ, hôn và mơn trớn chàng thật nhiều trước khi bạn cởi bỏ y phục của mình.  Bạn có thể trêu đùa chàng bằng cách nói đúng những gì chàng muốn nghe. Nói với chàng rằng bạn biết chàng đang thèm khát bạn, nhưng bạn không chắc chắn là bạn có “muốn” hay không – đây là thứ các chàng mê mệt. Ca ngợi cơ thể chàng để chàng biết mình quyến rũ như thế nào. Sau đó, hay nhìn xuống sàn nhà hoặc khoảng không giữa cơ thể bạn và cơ thể chàng. Bạn cũng có thể trêu đùa chàng bằng cách tự vuốt ve cơ thể bạn. Hãy nói, “Cái áo này chật quá nhỉ” hay “Cái áo lót này khiến ngực em trông to hẳn lên nhỉ”, để chàng muốn có bạn. Nếu có sẵn một chiếc dây da. Hãy kéo nó xệ xuống cho chàng lén nhìn nó. Nếu bạn đang diện một bộ đồ lót ren, hãy nghiêng người về phía chàng để chàng ngắm khe ngực bạn dưới lớp ren. Không chỉ có thể làm anh chàng của bạn “say mê” ở nơi riêng tư và giữ khoảng cách khi hai người đến những nơi đông đúc. Khiêu khích chàng nơi công cộng không đồng nghĩa với việc nỗ lực làm những hành động thân mật ở trong các chỗ khuất hoặc sờ soạng bất cứ khi nào có dịp. Nhưng là thỉnh thoảng hãy chạm vào những chỗ chàng thích, tặng chàng một nụ cười quyến rũ, và nhắc đến một chuyện gì đó khiến chàng muốn về phòng riêng với bạn ngay.  Đừng ngại hôn chàng nơi công cộng. Hôn chàng, giữ nụ hôn một lúc, rồi rút lại với một nụ cười. Bạn cũng không cần phải đụng chạm ở nơi công cộng. Chỉ cần đặt tay lên đùi chàng, nhéo vào cổ chàng, hoặc đôi khi hãy đưa tay xoa lên bờ vai chàng. Hãy đến gần nhất có thể. Đứng thật gần với chàng, khi hai bạn cùng xem phim hay cùng xem thực đơn. Nhắc nhớ chàng cảm giác tuyệt vời khi ở cạnh bạn. . Hôn lên cổ là một cách vừa kích thích, vừa khiến chàng “tham lam” hơn. Mặc dù kiểu hôn cũ cũng khá ổn, nhưng việc hôn lên cổ sẽ kích động chàng hơn. Hãy hôn lên một bên cổ chàng hoặc thậm chí nhấm nháp luôn tai chàng. Hoặc để khiêu khích hơn, liếm ướt cổ chàng rồi thổi lên đó.  Nếu đang thật thoải mái, hãy gặm cổ chàng một ít – hành động này khiến mọi đàn ông “chết đứ đừ” – Miễn là bạn đừng lạm dụng nó quá. Bạn có thể chuyển hướng nụ hôn từ môi xuống cổ để tạo cảm giác mới lạ cho chàng. Không điều gì khiêu gợi hơn là bất ngờ massage khiêu gợi cho chàng. Đợi chàng ngồi xuống và thư giãn, bạn sẽ từ phía sau mơn trớn bờ vai rắn chắc, xoa nắn từng múi cơ cho tới khi chàng rên lên thỏa mãn. Hãy để những đầu ngón tay tinh nghịch của bạn xoay tròn trên đầu, trên thái dương, rồi chạy xuống hai bên lưng chàng.  Massage những vùng cấm sẽ tuyệt vời hơn khi làm ở chỗ riêng tư và sẽ còn tuyệt hơn dưới ánh đèn mờ ảo, TV không mở, chỉ tận hưởng lẫn nhau. Biến giờ xoa bóp thành giờ khiêu gợi. Dẫn bàn tay xoa bóp xuống khám phá vùng dưới của chàng đồng thời hôn khắp cổ chàng. Nếu bạn muốn nghịch ngợm chàng, hãy “xoay chuyển tình thế" và bảo chàng “bây giờ đến lượt em” rồi tận hưởng những đụng chạm của chàng. Một cách gợi tình thú vị khác là cùng ăn những món ăn "gợi hứng". Có một số loại thực phẩm có khả năng gia tăng sự lãng mạn đồng thời khơi gợi cảm hứng tình yêu. Đây là vài thực phẩm khuyến khích bạn thử:  Thay phiên mớm nho cho nhau. Thay phiên mớm dâu nhúng kem hoặc sô-cô-la cho nhau. Cùng cắn một thanh chocolate khi hai bạn đang nói chuyện gợi dục. Rượu vang đỏ khiến mọi thứ “bốc lửa” hơn. Nếu phải lựa chọn giữa bia và vang đỏ, hãy chọn vang đỏ. Cùng dùng món tráng miệng với caramen và chocolate sẽ khiến hai bạn có cảm hứng hơn.

Summary: Trông gợi cảm Khiêu khích chàng. Tỏ ra thật khiêu gợi ở chốn đông người. Hôn lên cổ Massage gạ tình. Thưởng thức những món ăn “kích thích”.


Chạm vào ứng dụng Yahoo Mail với biểu tượng khung màu tím có chữ "Yahoo! Mail" và bao thư màu trắng trên đó. Thao tác này sẽ hiển thị hộp thư Yahoo nếu bạn đã đăng nhập. Nếu Yahoo Mail hiển thị hộp thư, bạn đã đăng nhập vào tài khoản. Điều đó có nghĩa là bạn có thể đổi mật khẩu mà không cần phải đặt lại mật khẩu cũ. ) ở bên dưới màn hình. Trên Android, bạn sẽ chọn khung Yahoo Mail màu tím ở gần phía trên màn hình. ) màu xanh dương ở gần cuối màn hình. Bạn sẽ nhập số điện thoại hoặc địa chỉ email khôi phục vào trường ở giữa màn hình. Nếu không biết lựa chọn khôi phục email của mình, bạn nhập địa chỉ của email mà mình đang muốn đổi mật khẩu. Thao tác này sẽ đưa bạn đến trang hiển thị một phần số điện thoại của mình. Yahoo sẽ gửi một tin nhắn đến số điện thoại đã đăng ký trước đó.  Nếu đã nhập địa chỉ email khôi phục, bạn sẽ chọn Yes, send me an Account Key (Gửi Khóa tài khoản). Nếu nhập địa chỉ Yahoo mail hiện tại, bạn sẽ nhập các chữ số hoặc chữ cái còn thiếu trong lựa chọn khôi phục do Yahoo cung cấp trước khi tiếp tục. Thao tác này sẽ khác nhau tùy thuộc vào việc bạn dùng số điện thoại hay địa chỉ email:   Text (Tin nhắn) - Mở ứng dụng tin nhắn trên điện thoại, chọn tin nhắn được gửi từ Yahoo và đọc mã 8 ký tự trong phần nội dung.  Email - Mở hộp thư của địa chỉ email khôi phục, chọn email được gửi từ Yahoo (có thể trong hộp thư rác) và đọc mã 8 ký tự trong phần nội dung. Chạm vào trường nhập thông tin ở giữa màn hình Yahoo, sau đó nhập mã trong nội dung tin nhắn. Ngay khi mã xác minh được nhập đúng, màn hình sẽ hiển thị hộp thư Yahoo Mail của bạn. . Mặc dù ứng dụng Yahoo Mail không cho bạn lựa chọn đặt lại mật khẩu đã quên, bạn có thể thay đổi mật khẩu theo cách thông thường mà không cần biết mật khẩu cũ.

Summary: Mở Yahoo Mail. Chạm vào Have a Yahoo account? (Đã có tài khoản Yahoo? Chọn đường dẫn Trouble signing in? (Gặp sự số khi đăng nhập? Nhập số điện thoại hoặc địa chỉ email. Chọn nút Continue (Tiếp tục) màu xanh dương ở giữa trang. Chọn nút Yes, text me an Account Key (Gửi Khóa tài khoản qua tin nhắn) màu xanh dương ở giữa trang. Nhận mã xác minh. Nhập mã xác minh. Chọn nút Verify (Xác minh) màu xanh dương ở cuối trang. Đổi mật khẩu


Ứng dụng có biểu tượng chữ "e" màu xanh nhạt với dải băng vàng quấn quanh. Nhấp vào biểu tượng bánh răng ở góc trên bên phải trang. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Mục này nằm gần cuối trình đơn thả xuống. Cửa sổ Internet Options sẽ mở ra ngay sau đó. Tùy chọn này nằm bên phải hàng thẻ ở đầu cửa sổ Internet Options. Cuộn xuống cuối trên khung nằm giữa trang Advanced.  Tác vụ này nằm cuối cửa sổ. Cửa sổ Internet Options sẽ đóng lại. Sau khi khởi động lại, Internet Explorer sẽ chặn chuyển hướng đến những trang độc hại và nghi ngờ độc hại.

Summary: Mở Internet Explorer. Mở phần Settings của Internet Explorer {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/30\/IE11settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/30\/IE11settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhấp vào Internet options (Tùy chọn Internet). Nhấp vào thẻ Advanced (Nâng cao). Cuộn xuống đến cuối cửa sổ. Tích vào ô "Use SSL 3.0" nằm gần cuối nhóm tùy chọn "Security". Nhấp vào Apply (Áp dụng). Nhấp vào OK nằm cuối cửa sổ. Khởi động lại Internet Explorer.


Đây là chương trình có biểu tượng Adobe Reader màu đỏ với chữ "A" cách điệu. Sau khi khởi động chương trình, bạn nhấp vào File (Tệp), rồi chọn Open (Mở). Tiếp theo, chọn tập tin PDF và nhấp vào Open. Nếu chưa có Adobe Reader DC, bạn có thể tải chương trình miễn phí bằng cách truy cập https://get.adobe.com/reader/ từ trình duyệt web và nhấp vào Download Now (Tải về ngay).    Từ hoặc câu mà bạn đang tìm sẽ được tô sáng trong văn bản. Nhấp vào Next (Tiếp theo) hoặc Previous (Trở về) để di chuyển đến vị trí của từ hoặc câu đang tìm trong văn bản.

Summary: Mở văn bản PDF bằng Adobe Acrobat Pro. Nhấp vào Edit (Chỉnh sửa) trên thanh trình đơn. Nhấp vào Find (Tìm kiếm). Nhập từ hoặc câu vào hộp thoại "Find". Nhấp vào Next (Tiếp tục).


Bọ ve rất nhỏ và không dễ nhìn thấy. Bọ ve non (thiếu trùng) nhỏ bằng hạt hoa anh túc, và bọ ve trưởng thành cũng chỉ to bằng hạt vừng. Do bọ ve có kích thước nhỏ, gần như bạn không thể nhìn thấy chúng cho đến khi chúng bò lên da. Để tránh tiếp xúc với bọ ve, bạn cần tránh những khu vực chúng sinh sống. Bọ ve được tìm thấy trong cùng một kiểu môi trường, dù ở bất cứ nơi nào trên trái đất. Chúng yêu thích các vùng rừng ẩm ướt và rợp bóng với nhiều bụi rậm và cây có nhiều lá. Lá mục, cỏ mọc cao, các đống gỗ và tường đá là môi trường an toàn và kín đáo cho bọ ve sinh sống.  Bọ ve sẽ chờ sẵn ở những nơi đó cho đến khi chúng có cơ hội tiếp xúc với loài vật hoặc con người. Bọ ve không chỉ sống trong rừng. Chúng có thể ẩn nấp ở nhiều khu vực trong sân sau nhà bạn, nhất là những nơi cỏ mọc cao, bụi rậm, cây leo hoặc các nơi có bóng râm. Một điều rất quan trọng là biết về mùa cao điểm của bọ ve, khoảng thời gian chúng sinh sôi nảy nở. Thời gian bọ ve lây lan thường là vào mùa xuân và mùa hè (từ tháng năm đến tháng chín ở bán cầu bắc). Thông tin về điều này sẽ giúp bạn sẵn sàng đối phó. Ví dụ, nếu có dự định đi cắm trại hoặc tổ chức tiệc ngoài vườn trong mùa bọ ve, bạn có thể đề phòng cẩn thận hơn để tránh bị bọ ve đốt. Khi cho con ra khỏi nhà và biết rằng những nơi sắp đến có thể có bọ ve sinh sống, bạn và con nên mặc quần dài khi đi vào những vùng có nhiều cây cỏ mọc. Nếu có thể, bạn nên cho gấu quần vào trong tất. Phần lớn bọ ve đều bám vào vùng cẳng chân.  Bạn và con cũng nên mặc áo dài tay, đi găng tay và đội mũ.  Ăn mặc như vậy là để đảm bảo toàn bộ cơ thể được che đậy và bọ ve không có đường tiếp cận với da. NHẮC LẠI, việc cho gấu quần vào trong tất sẽ giúp ngăn chặn bọ ve bò lên chân của trẻ. Mặc quần áo sáng màu. Bạn sẽ dễ phát hiện ra bọ ve hơn nếu chúng bò lên quần áo màu sáng. Trẻ em nên bôi thuốc chống côn trùng khi ở trong vùng có thể nhiễm bọ ve. Thuốc chống côn trùng cần chứa ít nhất 20% DEET, một thành phần hoạt chất có tác dụng xua đuổi bọ ve và các côn trùng khác. Bạn hãy bôi thuốc chống côn trùng lên da trẻ, chú ý tránh mắt, miệng và bàn tay. Cách khoảng 2-5 tiếng bôi lại một lần, tùy từng sản phẩm.  Tránh nuốt phải thuốc chống côn trùng BỞI VÌ trong thuốc có chứa hóa chất độc. Đảm bảo sử dụng cẩn thận theo hướng dẫn trên nhãn lọ thuốc. Các sản phẩm chứa permethrin có thể dùng cho quần áo. Bạn cũng có thể mua quần áo tẩm permethrin. Permethrin là một hóa chất chống côn trùng có bán ở các hiệu thuốc. Thuốc có tác dụng tiêu diệt bọ ve và côn trùng khi tiếp xúc. Hóa chất này chỉ được dùng trên quần áo mà không bôi lên da. Sử dụng thận trọng theo chỉ dẫn trên nhãn thuốc. Nếu không chắc chắn, bạn cần tham khảo bác sĩ để được hướng dẫn sử dụng đúng cách.  Nếu thích xua đuổi côn trùng bằng các liệu pháp tự nhiên hơn, bạn có thể dùng tinh dầu bạch đàn chanh (OLE), một chất xua đuổi côn trùng chiết xuất từ cây bạch đàn. OLE có mùi đặc trưng và hiệu quả chống bọ ve cũng tương tự như sản phẩm chứa DEET hàm lượng thấp (10%). Sản phẩm tự nhiên này cũng có tác dụng xua đuổi muỗi và các côn trùng khác. Bạn có thể tìm mua ở các hiệu thuốc.  Các loại tinh dầu khác như tinh dầu sả, tuyết tùng, đậu nành hoặc khuynh diệp không được chứng minh là có hiệu quả cao trong việc chống bọ ve. Để phòng tránh bệnh Lyme, bạn cần tránh bị bọ ve đốt. Khuyến  khích con bạn nên đi đúng đường và tránh bước vào các vùng có bụi rậm hoặc cỏ mọc cao, BỞI VÌ CẦN NHẮC LẠI là bọ ve thường sinh sôi ở các khu vực này. Dọn dẹp sân nhà để loại bỏ bọ ve. Dọn sạch sân sau ít nhất mỗi năm một lần để xua đuổi bọ ve. Công việc bao gồm dọn sạch lá và bụi rậm, vì NHẮC LẠI LẦN NỮA là bọ ve yêu thích môi trường này. Xén cỏ ngắn và gọn gàng, dọn lá cây rụng, chết và mục rữa, chất các đống gỗ cao lên khỏi mặt đất để bọ ve không thể trú ngụ bên trong.  Nếu sống gần rừng, bạn hãy làm thêm một lớp rào chắn rộng khoảng một mét bằng lớp phủ, sỏi hoặc dăm bào ngăn cách bãi cỏ nhà mình và khu rừng xung quanh để chống bọ ve xâm nhập. Bạn có thể mua các hóa chất đặc trị chuyên kiểm soát bọ ve trong sân nhà để xua đuổi chúng. Bifen IT, Onslaught, và Permethrin Pro là các loại hóa chất chuyên trị bọ ve và các côn trùng khác trong sân nhà bạn. Đảm bảo sử dụng các sản phẩm này theo hướng dẫn cụ thể trên bao bì, vì đó là các hóa chất mạnh và có thể gây hại cho bạn, gia đình bạn và thú cưng của bạn nếu không được sử dụng đúng. Một loại thuốc trừ dịch hại gọi là acaricides có thể xua đuổi bọ ve khỏi sân nhà. Bạn cần thuê người chuyên môn có giấy phép để phun thuốc trừ dịch hại quanh vùng mỗi năm hai lần. Đây là công việc mà bạn không nên tự làm. Hươu nai là nguồn thức ăn chủ yếu của bọ ve trưởng thành. Nếu bạn không để hươu nai đến gần, khả năng lây nhiễm bệnh Lyme cũng giảm vì bọ ve trên hươu nai không có cơ hội quanh quẩn xung quanh sân nhà bạn. Bạn có thể làm điều này bằng cách loại bỏ các cây cỏ thu hút hươu nai (cỏ ba lá và đậu). Bạn cũng có thể làm hàng rào ngăn hươu nai.

Summary: Tránh các khu vực có bọ ve sinh sống. Tìm hiểu về các mùa cao điểm của bọ ve. Cho con mặc quần áo thích hợp. Bôi thuốc chống côn trùng. Khuyên trẻ đi đúng đường. Giữ sân nhà gọn gàng. Không để hươu nai đến gần nhà.


Mặc dù các loại trà không phải thảo mộc đều được làm từ cùng một loại cây trà, nhưng tính chất trà sẽ thay đổi tùy vào lượng thời gian mà lá trà được phơi ngoài không khí. Nhẹ nhất là loại trà trắng, thường được làm từ các búp lá chưa mở. Trà xanh được làm từ lá trà xanh, trong khi đó, trà ô long và trà đen được làm từ những chiếc lá được phơi khô. Dù nhiều nghiên cứu thường tập trung vào trà xanh, bạn vẫn có thể nhận được lợi ích từ bất kỳ loại trà nào. Hãy tìm loại trà mà bạn thích uống và nhớ rằng, trong mỗi một phân loại trà đều có chứa rất nhiều hương vị phong phú khác. Mặc dù trà cho người ăn kiêng có vị giống như trà đen hay trà thảo mộc, nó có thể chứa chất nhuận tràng, do đó bạn nên dùng những loại trà này một cách “vừa phải”. Các chuyên gia cảnh báo về việc uống quá nhiều trà cho người ăn kiêng vì có thể tăng nguy cơ nôn, buồn nôn, tiêu chảy kéo dài, đau bụng, thậm chí ngất xỉu và mất nước.  Khái niệm trà “ăn kiêng” là một kiểu quảng cáo sai – bất cứ loại trà nào không ngọt và tự nhiên đều có thể giúp giảm cân. Vài loại trà có thể đóng vai trò như một loại thuốc nhuận tràng hay thuốc ngăn cơ thể hấp thu chất béo nên được đóng nhãn như thế. Tuy nhiên thuốc nhuận tràng chỉ giúp làm sạch ruột (cơ thể đã tiêu thụ calories rồi). Lúc đầu bạn có thể giảm cân một chút vì mất nước, nhưng khi uống thức gì vào thì cân nặng của bạn vẫn như cũ. Một tách là đủ. Nói nghiêm túc đấy. Bạn sẽ hối hận nếu uống nhiều hơn. Có hằng hà sa số loại trà bán trên thị trường khiến chúng ta không biết bắt đầu từ đâu. Tốt nhất là bạn nên bắt đầu từ việc đọc thành phần liệt kê ghi trên nhãn. Nếu trong đó có đường hay chất ngọt, bạn nên trả lại kệ hàng. Điều này không có nghĩa là bạn phải tránh các loại trà xanh có thêm hương vị. Phải, một số có đường, nhưng một số không có. Và nếu bạn có thể dựa vào các thành phần hoàn toàn tự nhiên thì tất cả đều là tốt cho bạn và cho vòng eo của bạn. Một trở ngại thường gặp là việc pha trà. Dù đây không phải một quá trình cực kỳ khó khăn, nhưng có thể cũng không dễ như chúng ta tưởng. Dù có thể pha nhanh một tách trà trong lò vi sóng (rót nước vào tách sứ và bỏ vào lò vi sóng trong khoảng 2 phút đến khi sôi, sau đó cho túi trà vào), nhưng bạn vẫn có thể làm đơn giản hơn:  Mua một ấm trà điện. Ấm điện có rất nhiều ở các cửa hàng bán đồ dùng nhà bếp và phòng tắm, có nhiều mức giá và rất dễ sử dụng. Mọi việc bạn cần làm chỉ là đổ nước vào và ấn nút để đun sôi nước. Bạn có thể pha trà bằng cách thả từng gói trà vào tách, hoặc cho nhiều gói trà vào ấm khi nước đã sôi. Dùng phích để trữ thêm nước sôi. Rót nước vào, thả vào đó vài gói trà xanh và đặt cạnh ấm hoặc trên bàn để tiện dùng khi cần uống một tách trà. Mua một chiếc máy pha trà đá. Những tháng nóng mà uống trà nóng thì có vẻ không được thích lắm. Tuy nhiên bạn vẫn có thể uống được nhiều trà như thường bằng cách dùng máy pha trà đá. Cũng như ấm điện, bạn chỉ cần đổ nước vào máy, cho thêm đá (theo hướng dẫn của nhà sản xuất) và túi trà. Bật máy lên và thưởng thức trà đá tinh khiết chỉ sau vài phút. Pha trà đá từ đêm hôm trước để có thể nhanh chóng dùng được trong ngày. Nếu hôm nào không có vài phút để pha trà đá, bạn có thể pha đêm hôm trước và để một bình trong tủ lạnh. Thay vì đem mấy chai soda đi làm, bạn hãy nghĩ đến việc rót đầy phích trà đá và đem theo uống trong ngày.

Summary: Tìm loại trà bạn thích. Cẩn thận với trà cho người ăn kiêng. Đọc thành phần trên nhãn. Dễ dàng trong việc pha trà (và uống trà).


Nếu bạn yêu chàng, bạn hẳn đã chia sẻ cảm xúc và vài thông tin cá nhân trước đó với anh ta. Việc chia sẻ này được thực hiện bằng hình thức nào là tốt nhất? Qua nói chuyện điện thoại hay nhắn tin? Có phải là vào một đêm hẹn hò lãng mạn không? Hai bạn có thích những cuộc đối thoại tự nhiên, thường tình không?  Không có phương pháp đúng hay sai cho việc tỏ tình với chàng. Bạn sẽ không làm anh ấy phát hoảng nếu tỏ tình bằng phương cách anh ấy dễ tiếp nhận nhất. Nếu bạn lo lắng khi phải nói chuyện trực tiếp, hãy cân nhắc việc dùng thư hay thiệp để bộc lộ cảm xúc. Cách này cũng cho đối phương thời gian lĩnh hội những gì bạn nói và nghĩ kỹ về cảm xúc của anh ta dành cho bạn. Nếu bạn lo lắng việc đối thoại hoặc sợ bản thân sẽ im thin thít, thì đây là cách tốt để bày tỏ với anh ta.  Một cánh thiệp sẽ hữu ích nếu bạn không biết phải nói gì. Bạn có thể chọn loại thiệp hài hước, tươi sáng mà vẫn truyền tải được mục đích. Bạn cũng có thể mượn thơ hay bài hát nói lên những điều bạn mong muốn và viết lại bằng chữ viết tay trong thiệp. Tỏ tình trực tiếp là cách lãng mạn nhất nhưng cũng căng thẳng nhất. Nói bằng lời những cảm xúc chân thật của bản thân buộc bạn trở nên mong manh hơn. Chàng có thể bị thu hút khi bạn cho anh thấy con người thật và cảm xúc của bạn.  Nếu bạn chọn cách này. Hãy luyện tập nói “Em yêu anh” thật to trước gương. Bạn cũng có thể quay video. Cách này đảm bảo bạn nói được mọi điều cho chàng mà không bị lo lắng. Nếu lỡ nói hỏng, bạn có thể quay video khác. Yêu không chỉ là cảm xúc. Lời nói và hành động của bạn phải song hành. Trước khi nói lời yêu, hành động phải chứng minh được điều đó rồi.  Làm những việc tốt như nấu món chàng thích hoặc làm chàng bất ngờ với cặp vé xem bộ phim anh ta muốn xem. Luôn có mặt tại thời điểm tồi tệ. Đỡ đần nhau lúc vui thì dễ, tình yêu được thể hiện rõ ràng khi chàng gục ngã. Dù là một ngày làm việc tồi tệ hay đối mặt với tình hình sức khỏe gia đình khủng hoảng, hãy là điểm tựa và thể hiện bạn luôn đứng về phía anh 24/7. Ủng hộ đam mê và mơ ước của chàng. Từ việc lấy bằng tiến sĩ hay đam mê leo núi, hãy cổ vũ chàng. Tìm hiểu về sở thích, mục tiêu của anh ấy để thấu hiểu và trở nên hữu ích.

Summary: Xác định anh ấy thích nhận lấy tình yêu thế nào. Viết thư hoặc thiệp cho anh ấy. Trực tiếp nói cho chàng biết. Thể hiện tình yêu bằng hành động.


Có rất nhiều yếu tố có thể khiến bạn bị căng thẳng. Việc xác định nguyên nhân căng thẳng là vô cùng quan trọng, là một bước đầu tiên trong quá trình điều trị căng thẳng. Dưới đây là một số nguyên nhân có thể gây ra stress:  Đảm nhiệm công việc căng thẳng trong một thời gian dài Sự kiện đau buồn, như sự ra đi của một người họ yêu thương hoặc bị tai nạn xe Có tuổi thơ khắc nghiệt Không có hỗ trợ xã hội và cảm thấy cô độc Mắc bệnh nặng hoặc chăm sóc cho ai đó mắc bệnh nặng Thất nghiệp hoặc thiếu việc làm Căng thẳng có thể gây ra rất nhiều các vấn đề về thể chất và tinh thần, đó là lý do việc kiểm soát căng thẳng là vô cùng quan trọng. Dưới đây là một số vấn đề có thể xảy ra:  Lở loét Hen Mất ngủ Đau tiền đình và đau đầu kinh niên Huyết áp cao Bệnh tim mạch vành (khi kết hợp với các yếu tố khác như béo phì hoặc lượng cholesterol cao) Rối loạn tình dục hoặc giảm ham muốn tình dục Đột quỵ Giảm chức năng miễn dịch Một số nguy cơ tiềm ẩn về phản ứng da như nổi mề đay hoặc rụng tóc Nếu bạn lo sợ rằng bạn sẽ trở nên căng thẳng, hãy thực hiện một số biện pháp phòng tránh để ngăn không cho sự căng thẳng đó tồi tệ hơn và trở thành vấn đề nghiêm trọng. Có rất nhiều việc bạn có thể làm mỗi ngày để giảm mức độ căng thẳng của bản thân.   Nếu bạn cảm thấy nguyên nhân gây ra căng thẳng cho bạn là do công việc, hãy cân nhắc đến việc giảm bớt khối lượng công việc, giao công việc cho người khác, nghỉ ngơi hoặc thậm chí là thay đổi công việc hoặc nghề nghiệp. Dành thời gian để tận hưởng cuộc sống bằng cách dành thời gian với bạn bè và gia đình. Việc dành một chút thời gian cho bản thân mỗi ngày cũng là điều vô cùng quan trọng. Tập thể dục giúp giải phóng hoóc-môn hạnh phúc và là một trong những phương pháp điều trị căng thẳng vô cùng hữu hiệu. Yoga và thiền định sử dụng phương pháp hít thở sâu. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy thư giãn và giảm thiểu căng thẳng.

Summary: Nhận biết các yếu tố nguy cơ dẫn đến căng thẳng. Hiểu thêm các ảnh hưởng phụ khi bị căng thẳng. Thực hiện một số bước để giảm mức độ căng thẳng.


Ốc sên có thể sống trong nhiều vật đựng khác nhau – bạn nên tìm hộp trong suốt, thoáng khí và rộng rãi để chú ốc của bạn rong chơi và khám phá. Đảm bảo nắp hộp phải khít hoặc có chốt khóa chặt — ốc sên có sức nâng gấp 10-50 lần trọng lượng cơ thể của chúng và có thể đẩy nắp hộp lên để thoát ra ngoài.  Nếu không biết nên mua bể rộng bao nhiêu là đủ, bạn có thể sử dụng công cụ tính toán này để tìm bể đúng kích cỡ dựa vào loài và số lượng ốc sên mà bạn muốn nuôi. Một chiếc hộp vận chuyển vật nuôi cỡ lớn có thể là ngôi nhà phù hợp cho ốc sên, vì các cạnh hộp làm bằng nhựa trong và nắp hộp có khả năng thông khí tốt.  Bể thủy sinh hoặc bể kính cũng rất thích hợp để nuôi ốc sên, mặc dù kính dày sẽ khó làm sạch và di chuyển.  Hộp nhựa trong đựng đồ mua ở cửa hàng cũng tốt không kém bể cá, nhưng bạn nhớ phải đục lỗ trên nắp hộp hoặc trên đầu các thành hộp để ốc sên thở.  Rửa sạch bể trước khi sắp đặt đồ vật bên trong. Rửa bể bằng nước sôi và xà phòng nhẹ, sau đó xả kỹ lại bằng nước sạch. Đảm bảo rửa thật sạch xà phòng; nếu không, ốc sên có thể bị ngộ độc.  Tránh dùng hộp gỗ hoặc hộp các-tông vì chúng sẽ bị mục. Ốc sên thậm chí có thể ăn thủng hộp các-tông. Các vật liệu phổ biến là than bùn, xơ dừa, đất trồng cây và đất mùn. Bạn cần tìm các vật liệu lót nền đã khử trùng, không chứa thuốc trừ sâu hoặc phân bón, vì những thứ này sẽ gây hại cho ốc sên.  Tránh dùng cát, sỏi, đá, vỏ ốc hoặc bất cứ vật liệu giòn nào mà ốc sên không đào xuống được.  Than bùn, xơ dừa và đất trồng cây là các loại vật liệu nền tuyệt vời cho ốc sên đào mà bạn có thể mua ở các tiệm thú cưng hoặc cửa hàng bán vật liệu làm vườn.  Xịt nước xuống lớp nền vào buổi sáng và buổi tối để giữ ẩm. Đừng xịt quá ướt đến mức nước đọng thành vũng – chỉ xịt đủ ẩm sao cho đất có thể dính vào tay là được.  Bổ sung một ít rêu sphagnum để giữ ẩm cho lớp nền.  Lưu ý rằng đất trong vườn có thể chứa sâu bọ hoặc thuốc trừ sâu và gây hại cho ốc sên. Tránh dùng các vật cứng như đá, gạch hoặc gốm - ốc sên có thể rơi từ trên thành bể nuôi xuống, và nếu va phải bề măt cứng, vỏ ốc có thể nứt vỡ và ốc sên sẽ bị thương nặng.  Tìm một chậu trồng cây làm bằng nhựa hoặc PE. Đặt nằm chậu cây vào bể nuôi ốc sên hoặc cắt làm đôi để tạo thành hang. Bạn cũng có thể đặt úp chậu cây xuống và cắt một lỗ nhỏ cho ốc sên chui vào ẩn nấp bên trong.  Tìm các vật liệu hữu cơ không dễ mục, chẳng hạn như vỏ bần hoặc các cành cây khô. Bạn có thể tìm ở khu bán động vật bò sát trong các tiệm thú cưng để chọn các chướng ngại vật cho ốc sên chơi.  Một đĩa nước nông sẽ cung cấp cho ốc sên một chỗ để uống nước và chơi, ngoài ra còn tạo thêm độ ẩm trong bể. Chọn đĩa nông và đừng đổ mực nước quá cao, nếu không ốc sên có thể rơi vào và chết đuối. Bạn có thể thử dùng đĩa làm bằng nhựa cây dành cho loài bò sát. Nhiệt độ cần nằm trong khoảng 18-30 độ C hoặc tương đương nhiệt độ phòng. Bạn nên kiểm tra đất mỗi ngày để đảm bảo đất không quá khô. Nếu trong nhà quá lạnh vào mùa đông, bạn nên mua thảm sưởi để tăng nhiệt độ và độ ẩm cho bể nuôi ốc sên. Gắn thảm sưởi để che phủ thành bể, nhưng nhớ chừa lại 1/3 diện tích để ốc sên có thể di chuyển ra khu vực mát hơn nếu nhiệt độ trở nên quá ấm.

Summary: Mua bể hoặc hộp nhựa để nuôi ốc sên. Rải xuống đáy hộp một lớp vật liệu lót nền dày khoảng 2,5-5 cm. Trang trí “nhà” cho ốc sên bằng những thứ mà chúng có thể bò lên hoặc ẩn nấp bên dưới. Chú ý đến nhiệt độ và độ ẩm trong bể.


Cho bác sĩ biết bạn đang nghi ngờ bản thân bị viêm dạ dày và yêu cầu tập trung kiểm tra vùng bụng. Mang theo danh sách ghi rõ triệu chứng bạn đang gặp phải cho bác sĩ xem. Bác sĩ sẽ tìm ra “triệu chứng đáng báo động” cho thấy bạn cần được chăm sóc khẩn cấp. Triệu chứng báo động mà bạn cần cho bác sĩ biết gồm có:  Nôn ra máu hoặc mật Phân có màu đen như hắc ín (đại tiện máu đen) Chán ăn, biếng ăn hoặc sụt cân (nhiều hơn 3 kg) Thiếu máu (dấu hiệu da tái, mệt mỏi, ốm yếu hoặc chóng mặt) Cảm giác chướng bụng Cho bác sĩ biết nếu bạn trên 55 tuổi. Mẫu máu sẽ được bác sĩ đưa đến phòng thí nghiệm để phân tích. Tại phòng thí nghiệm, chuyên viên sẽ tiến hành các xét nghiệm sau:  Xét nghiệm máu toàn bộ (CBC) để kiểm tra bệnh thiếu máu Xét nghiệm Amylase và Lipase để sàng lọc bệnh tuyến tụy Xét nghiệm chức năng gan và chức năng thận để đánh giá tình trạng mất nước và các nguyên nhân khác gây ra triệu chứng nếu bạn nôn mửa Xét nghiệm Guaiac phân để tìm máu ẩn (không nhìn thấy trong phân)  Xét nghiệm Urea trong hơi thở hoặc trong phân/máu để tìm ra vi khuẩn Helicobacter Pylori Nếu nhận thấy triệu chứng đáng lo, bác sĩ có thể tiến hành nội soi cho bạn. Bác sĩ sẽ đưa một máy quay nhỏ được gắn vào ống dài, linh hoạt xuống cổ họng. Máy quay sẽ chạm đủ sâu để giúp quan sát thực quản, dạ dày và một phần ruột non. Nếu xét nghiệm cho kết quả âm tính với khuẩn H. Pylori nhưng vẫn có triệu chứng, bạn có thể chọn phương pháp nội soi tự chọn.  Bạn có thể yêu cầu bác sĩ cho dùng thuốc an thần khi nội soi để thư giãn hơn. Mặc dù cảm thấy hơi áp lực nhưng bạn sẽ không thấy đau khi nội soi. Bác sĩ sẽ quan sát để tìm ra những vết loét, mòn, khối u và những bất thường khác. Bác sĩ cũng có thể lấy sinh thiết để xét nghiệm trong phòng thí nghiệm.

Summary: Đến gặp bác sĩ để được khám sức khỏe. Tiếp nhận xét nghiệm máu. Chuẩn bị nội soi nếu xuất hiện "dấu hiệu đáng báo động".


Nếu bạn không thể chọn giải pháp kết hôn và các mẹo khác đều không thể giúp ích gì, đó là lúc bạn cần được hỗ trợ. Có câu nói: "Thừa nhận mình đang có vấn đề là bước đầu tiên để chế ngự nó". Bạn nên nói chuyện với một vị giáo sĩ ở địa phương, mục sư hay cha đạo. Họ có thể cho bạn lời khuyên và giúp bạn đi đúng hướng, vì đó là công việc của họ! Bạn không nên xấu hổ, họ được đào tạo để xử lý những vấn đề như vậy và họ biết rõ đây không chỉ là khó khăn của riêng bạn mà ngay cả những người mộ đạo nhất cũng gặp phải. Tự tách rời mình càng xa sự cám dỗ càng tốt, đối với đàn ông thì có thể gia nhập quân đội, với phụ nữ thì nên vào trường đại học hay trường phổ thông dành riêng cho nữ. Gia đình sẽ hiểu và ủng hộ quyết định này. Đây là cơ hội để bạn sinh hoạt với những người cùng giới, từ đó vượt qua thói quen có suy nghĩ dục vọng. Nếu bạn biến các suy nghĩ dâm dục thành hành động thì chính là đang mở cánh cửa rước rắc rồi vào thân. Bệnh lây truyền qua đường tình dục, mang thai ngoài ý muốn và những rắc rối khác đang chờ sẵn nếu bạn không tự kiềm chế mình. Bạn cần cư xử cẩn thận và có trách nhiệm! Chúa có thể bảo vệ bạn trước những suy nghĩ không lành mạnh nhưng bạn phải hợp tác với ngài. Nếu muốn được chúa giúp đỡ thì bạn phải mở to mắt để nhận ra những giải pháp mà người đang gợi ý. Đôi khi việc cầu nguyện cũng khó mang lại hiệu quả, nhưng bạn vẫn có thể nhờ bạn bè, người thân hay cha đạo hỗ trợ. Kinh thánh có câu như sau "Những sự cám dỗ đến với bạn, chẳng có sự nào là quá sức chịu đựng của loài người. Thiên chúa là đấng thành tín và người không để bạn bị cám dỗ quá sức mình. Mỗi khi bị sự cám dỗ lôi kéo, ngài cũng chỉ dẫn lối ra để bạn vượt qua nó".

Summary: Thừa nhận bạn đang cần giúp đỡ. Nói chuyện với người hỗ trợ về mặt tinh thần. Rèn luyện bản thân. Nhớ tới hậu quả mà dục vọng có thể gây ra. Cầu nguyện xin chúa giúp đỡ.


Một số sản phẩm không nên sử dụng nếu bạn đang uống thuốc chữa bệnh hoặc mắc bệnh mãn tính. Bên cạnh đó, liều lượng sử dụng của mỗi sản phẩm sẽ khác nhau. Hầu hết sản phẩm vỏ hạt mã đề có thể bổ sung 1-3 lần mỗi ngày. Bác sĩ có thể khuyên dùng liều cao hơn để điều trị táo bón hoặc tiêu chảy mức độ nghiêm trọng hoặc nếu bạn dùng sản phẩm để điều trị các vấn đề khác. Nên kết hợp chất xơ vào chế độ ăn một cách từ từ để giảm tình trạng khó chịu, đầy bụng và đầy hơi. Lần đầu tiên, bạn chỉ nên dùng khoảng nửa thìa cà phê vỏ hạt mã đề và tăng thêm nửa thìa sau vài ngày cho đến khi đạt liều được khuyến nghị. Khuấy đều khoảng 10 giây. Cho thêm nước nếu thấy quá đặc. Không để hỗn hợp một chỗ sau khi khuấy để tránh tình trạng hình thành gel gây khó nuốt. Vỏ hạt mã đề sẽ đặc lại và có kết cấu giống gel sau một thời gian ngắn. Uống vỏ hạt mã đề gần đặc lại có thể khiến bạn mắc nghẹn. Vì vậy, cần phải pha bột với đủ nước và uống ngay sau khi khuấy để tránh nguy hiểm tiềm ẩn. Nếu hỗn hợp vỏ hạt mã đề có kết cấu giống gel, bạn nên đổ đi và pha hỗn hợp mới. Nên tách biệt thời gian giữa các lần uống nếu uống nhiều liều mỗi ngày. Ví dụ, uống một liều vỏ hạt mã đề vào buổi sáng, một liều buổi trưa và một liều buổi chiều.  Nên nhớ rằng bác sĩ có thể khuyên dùng liều cao hơn để điều trị táo bón hoặc tiêu chảy mức độ nặng. Không tự ý tăng liều uống nếu chưa được bác sĩ đồng ý. Để điều trị tình trạng cholesterol cao, bác sĩ có thể kê đơn uống 10-12 g vỏ hạt mã đề. Liều này tương đương 2-3 thìa, chia làm nhiều liều nhỏ và pha với 240-480 ml nước để uống suốt cả ngày.  Nếu nghi ngờ đã uống quá liều vỏ hạt mã đề, bạn nên đến ngay trung tâm y tế gần nhất. Nếu không thích vị của vỏ hạt mã đề dạng lỏng, bạn có thể ăn bánh xốp. Cắn một miếng bánh xốp và nhai kỹ. Nên uống thêm nước hoặc nước ép hoa quả khi ăn bánh xốp để đảm bảo vỏ hạt mã đề có thể tạo thành khối khi đến dạ dày. Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng để biết mỗi liều là bao nhiêu viên nang và nên uống mấy liều mỗi ngày. Nên uống viên nang vỏ hạt mã đề với nhiều nước. Có thể mất khoảng 3 ngày để triệu chứng cải thiện. Phân sẽ mềm hơn và đi tiêu thường xuyên hơn. Nếu được bác sĩ khuyến nghị, bạn nên dùng vỏ hạt mã đề theo đúng hướng dẫn. Trao đổi với bác sĩ nếu triệu chứng bệnh không thuyên giảm sau 3-5 ngày. Không sử dụng sản phẩm vỏ hạt mã đề quá 7 ngày nếu chưa tham khảo ý kiến bác sĩ. Không sử dụng sản phẩm vỏ hạt mã đề quá 7 ngày nếu chưa tham khảo ý kiến bác sĩ.   Uống nhiều nước. Viện Y học (Mỹ) khuyến nghị nam giới nên uống 3 lít nước, nữ giới nên uống 2,2 lít nước VÀ chất lỏng mỗi ngày.   Tăng cường chất xơ trong chế độ ăn. Những loại hoa quả như lê, quả mọng, mận và táo đều giàu chất xơ, Ngoài ra, có thể bổ sung chất xơ từ đậu, khoai lang, rau bina (cải bó xôi) và ngũ cốc nguyên hạt.  Tránh tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn, nhiều đường, nhiều dầu mỡ. Ví dụ như bánh mì trắng, bánh Donut, xúc xích, khoai tây chiên, thức ăn nhanh và nhiều loại thực phẩm khác.   Đi vệ sinh ngay khi cần. Nhịn đi tiêu có thể khiến tình trạng táo bón trở nặng hơn. Phân sẽ cứng hơn và nếu bạn nhịn đi, cơ thể sẽ không sẵn sàng cho lần đi tiêu sau.  Tập thể dục mỗi ngày. Tập thể dục giúp kích thích đường tiêu hóa, từ đó giúp cơ thể xử lý thức ăn.

Summary: Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi bổ sung bột vỏ hạt mã đề. Kết hợp vỏ hạt mã đề vào chế độ ăn một cách từ từ. Pha bột vỏ hạt mã đề với 240 ml nước hoặc nước ép hoa quả. Uống hỗn hợp ngay lập tức. Tăng liều lượng lên 2 thìa cà phê với 240 ml nước sau 1-2 tuần. Ăn bánh xốp vỏ hạt mã đề nếu không nuốt được vỏ hạt mã đề dạng lỏng. Uống viên nang vỏ hạt mã đề nếu sử dụng sản phẩm dạng bột hoặc bánh xốp khiến bạn khó chịu hoặc buồn nôn. Kiên nhẫn khi sử dụng vỏ hạt mã đề để điều trị táo bón. Trao đổi với bác sĩ nếu triệu chứng bệnh không thuyên giảm sau 3-5 ngày.


Lắng nghe những âm thanh tăng dần và những tiếng bập bẹ khi trẻ lớn lên. Trẻ con thường hoàn toàn nói được khi được 16 đến 24 tháng tuổi.  Một đứa bé bình thường có thể cùng bạn trao đổi âm thanh qua lại, chẳng hạn như trò chuyện khi được chín tháng tuổi. Trẻ tự kỷ có thể không hề giao tiếp bằng lời nói hoặc từng có nhưng sau đó mất đi kỹ năng này. Một đứa trẻ bình thường sẽ bập bẹ nói khi được khoảng 12 tháng tuổi. Nói chuyện với con bạn về món đồ chơi yêu thích của bé và lắng nghe cấu trúc câu và kỹ năng trò chuyện của trẻ. Trẻ em phát triển bình thường sẽ có nhiều vốn từ khi lên 16 tháng tuổi, có thể nói được những cụm từ gồm 2 từ và có nghĩa khi được 24 tháng tuổi và nói được cả câu mạch lạc khi lên 5 tuổi.  Trẻ tự kỷ thường hay nhầm lẫn thứ tự của các từ trong cấu trúc câu hoặc chỉ đơn giản lặp lại các câu hoặc các cụm từ của người khác, gọi là nhại lời. Trẻ có thể lẫn lộn các đại từ, ví dụ trẻ nói “Mẹ có muốn ăn bánh không?” khi cố gắng diễn đạt rằng trẻ muốn ăn bánh.  Một số trẻ tự kỷ bỏ qua giai đoạn “lời trẻ thơ” và chúng có những kỹ năng ngôn ngữ siêu việt. Trẻ có thể học nói rất sớm và/hoặc phát triển vốn từ rất lớn. Chúng có cách nói chuyện khác biệt so với bạn đồng trang lứa. Xác định xem liệu trẻ có hiểu các câu nói theo nghĩa đen không. Trẻ tự kỷ thường diễn giải sai ngôn ngữ cơ thể, âm điệu trong giọng nói và cách diễn đạt. Nếu bạn diễn đạt một cách mỉa mai như “Hay nhỉ!” khi thấy trẻ dùng bút đỏ bôi đầy tường phòng khách, trẻ tự kỷ có thể nghĩ rằng bạn đang thực sự khen tác phẩm của trẻ. Trẻ tự kỷ thường có cách truyền đạt không lời rất cá biệt. Phần đông mọi người quen với ngôn ngữ cơ thể bình thường, do đó điều này thỉnh thoảng có thể gây nhầm lẫn.  Âm điệu đều đều như người máy, giọng ê a hoặc giọng trẻ con khác thường (ngay cả khi trẻ ở tuổi thanh thiếu niên hoặc đã trưởng thành) Ngôn ngữ cơ thể không tương thích với tâm trạng Ít biểu cảm trên nét mặt, biểu cảm thái quá hoặc biểu cảm kỳ quặc.

Summary: Thủ thỉ với trẻ và xem trẻ có đáp lại không. Trò chuyện với trẻ. Thử dùng các cách diễn đạt khác nhau. Kiểm tra các biểu đạt của nét mặt, giọng điệu và ngôn ngữ cơ thể.


Hầu hết các con vật lẻn vào vườn rau của bạn là vì chúng đánh hơi thấy mùi rau và háo hức vào tìm bữa ăn miễn phí. Các mùi hương cũng có thể được dùng để xua đuổi các loài vật bằng cách gửi tín hiệu rằng khu vườn của bạn không phải là nơi an toàn để chúng đến kiếm ăn hoặc tạo ra các mùi khó chịu đối với chúng. Bạn hãy cân nhắc hai phương pháp phổ biến sau đây và chọn lấy một:  Mua sản phẩm xua đuổi có mùi hương giống như mùi nước tiểu của loài thú săn mồi. Các mùi hương này sẽ khiến cho khu vườn của bạn có vẻ nguy hiểm với các loài động vật. Có lẽ bạn cần biết loài vật nào hay vào vườn trước khi chọn mùi của loài thú săn mồi khiến chúng sợ. Bạn có thể thử dùng gia vị hoặc dung dịch xua đuổi động vật xịt xung quanh vườn. Các dung dịch này sẽ khiến các con vật không chịu được mùi hoặc làm cho vườn rau có mùi vị khó chịu, buộc chúng phải đi nơi khác tìm thức ăn. Chai xịt xua đuổi động vật có bán ở hầu hết các cửa hàng gia dụng hoặc cửa hàng làm vườn. Bạn có thể thử tìm các công thức pha chế chất xua đuổi động vật và tự làm. Nhiều loại sản phẩm cần xịt lại nhiều lần vì sẽ bị trôi đi khi trời mưa hoặc ẩm ướt. Nếu biết loài vật nào thường xuyên vào vườn, bạn có thể thử trồng các loài cây đáng sợ đối với chúng. Những cây này sẽ khiến các loài vật phá hoại tránh xa vườn và giúp bạn bảo vệ rau. Bạn có thể nghiên cứu một số loài cây được cho là có tác dụng xua đuổi động vật như sau:  Đỗ quyên, hoàng dương, hoắc hương tai cừu, mẫu đơn và cúc vạn thọ là các loài cây mà thỏ không ưa. Hoa ti gôn, thủy tiên hoa vàng, bài hương và thảo bản hoa vàng là các loài cây có khả năng xua đuổi hươu nai. Bạn có thể thử trồng xen kẽ nhiều loại cây trên để cho mọi thứ trong vườn trở thành kém hấp dẫn với các loài vật quanh đó. Trồng các loại cây này xung quanh vườn làm rào chắn để xua đuổi động vật gây hại. Cho dù khu vườn của bạn có yên tĩnh thì các loài vật lẻn vào vườn vẫn luôn cảnh giác với các mối nguy hiểm. Vì vậy, bạn có thể sử dụng các phương tiện có thể khiến bất cứ con vật nào toan gặm nhấm rau cũng phải giật mình bỏ chạy. Bạn hãy xem xét một số ý tưởng sau đây để dọa những vị khách không mời mà đến này:  Những con bù nhìn hiện đại có gắn thiết bị cảm ứng chuyển động và xịt nước vào bất cứ con vật hoang dã nào xâm nhập. Một chú chó nuôi ngoài vườn có thể khiến nhiều loài vật tránh xa. Một số thiết bị xua đuổi sử dụng ánh sáng lấp lánh và các vật liệu phản chiếu để đuổi chim. Bạn có thể mua các thiết bị xua đuổi động vật có âm thanh báo động hoặc phát ra tiếng động đáng sợ khi phát hiện sự chuyển động. Mèo có bản năng săn mồi tự nhiên và có thể hoàn thành xuất sắc nhiệm vụ đuổi những loài vật nhỏ ra khỏi vườn rau. Ngoài hành động săn đuổi, sự hiện diện của mèo  cùng có thể khiến các động vật gây hại không dám bén mảng đến. Vì vậy, nếu có nuôi mèo, bạn hãy cho mèo vào vườn để giảm số lượng các con vật vào phá vườn rau.  Nhớ tiêm phòng đầy đủ cho mèo, vì nhiều động vật hoang dã có mang các mầm bệnh. Luôn theo dõi mèo để đảm bảo chúng được khỏe mạnh và an toàn khi ra ngoài trời. Tuy rằng nghe có vẻ ngược đời, nhưng việc trồng thêm những loài cây mà các con vật ưa thích ở bên ngoài là một cách rất hay để chúng không vào vườn. Khi đã biết loài vật nào đang gây phiền toái, bạn có thể trồng loại cây khoái khẩu của chúng cách xa vườn để chúng ăn và tha cho những cây rau trong vườn nhà bạn.  Đảm bảo những cây thu hút động vật phải ở cách xa vườn. Khi các con vật đã dễ dàng tìm được thức ăn yêu thích, nhiều khả năng chúng sẽ không cố tìm cách để vào vườn nữa. Thử trồng thêm rau ở những khu vực mà các loài vật dễ tiếp cận để giữ chân chúng ở đó mà không tìm đến những cây rau mà bạn trồng để ăn. Một số khung cảnh và môi trường khiến cho các con vật ít nhiều cũng cảm thấy khó chịu. Cách bài trí sân vườn của bạn có khi lại thu hút các loài động vật. Việc sắp xếp lại cảnh quan có thể là một cách đơn giản để khiến các con vật khó chịu và tránh xa. Bạn hãy ghi nhớ một số lời khuyên sau đây khi bài trí sân vườn để xua đuổi những kẻ toan đột nhập:   Tránh để cỏ dại mọc tràn lan hoặc cây cối rậm rạp che phủ vì hầu hết các loài vật đều thích ẩn nấp trong các tán lá. Loại bỏ các đống củi ở gần vườn. Tỉa bớt hoặc di dời các bụi cây xung quanh vườn.

Summary: Xịt chất xua đuổi xung quanh vườn. Trồng các loại cây khiến các con vật cảm thấy ghê sợ khi định vào vườn. Dọa cho những con vật không được hoan nghênh này phải bỏ đi. Nuôi mèo để xua đuổi các con vật nhỏ. Trồng các cây rau làm mồi "hy sinh" ở gần khu vườn của bạn. Điều chỉnh quang cảnh khu vườn để các loài động vật cảm thấy không hấp dẫn.


Việc hiểu rõ nguyên nhân gây đỏ mặt có thể giúp bạn áp dụng cách đối mặt hiệu quả nhất. Với nhiều người, lý do phổ biến nhất khiến họ đỏ mặt là khi họ trở thành trung tâm của sự chú ý. Ngay cả người tự tin nhất cũng có thể bị đỏ mặt khi bất ngờ trở thành trung tâm của sự chú ý. Chúng ta càng lo lắng về vấn đề này bao nhiêu thì khuôn mặt chúng ta càng ửng đỏ bấy nhiêu. Đây là một trong những nguyên nhân phổ biến gây đỏ mặt. Bạn nên cố gắng tập trung vào một điều gì đó – bất kỳ điều gì – hơn là nỗi sợ bị đỏ mặt. Tình trạng đỏ mặt sẽ càng ít xảy ra khi bạn không còn chú ý đến nó. Cảm giác lo lắng thường là nguyên nhân chính khiến nhiều người bị đỏ mặt. Lo âu có thể gây nên nhiều phản ứng tiêu cực về mặt thể chất lẫn tinh thần, và đỏ mặt chính là một trong những phản ứng phổ biến nhất. Đỏ mặt cũng có thể là triệu chứng của vấn đề to tát hơn chẳng hạn như một dạng rối loạn lo âu tổng quát, hội chứng sợ xã hội, hoặc nỗi sợ hãi vô lý đối với tình trạng đỏ mặt. Vì vậy, việc điều trị tâm lý đối với các nguyên nhân gốc rễ này là hết sức quan trọng. Đỏ mặt có thể xảy ra bởi một tình trạng bệnh không liên quan đến sự lo âu. Một trong những ví dụ phổ biến nhất là chứng đỏ mặt (rosacea). Chứng đỏ mặt là một dạng rối loạn dẫn đến tình trạng da mặt ửng đỏ và viêm nhiễm. Bác sĩ sẽ đưa ra phương pháp điều trị cụ thể đối với chứng đỏ mặt. Nguyên nhân phổ biến khác gây đỏ mặt là mãn kinh. Trong khi tìm hiểu nguyên nhân gây đỏ mặt, hãy nhớ rằng bạn không phải là người duy nhất gặp phải vấn đề này. Hầu hết mọi người đều đỏ mặt! Ngoài ra, gần như ai cũng nếm trải cảm giác xấu hổ vào một thời điểm nào đó trong đời. Người khác sẽ không phán xét khi bạn gặp phải chuyện vốn không phải của riêng ai.

Summary: Học cách đối mặt với sự chú ý không mong muốn. Tránh lo lắng về việc đỏ mặt. Đối mặt với tình trạng lo âu. Hiểu cách điều trị một tình trạng bệnh. Hiểu rằng đỏ mặt là hoàn toàn bình thường.


Nếu muốn tránh việc tạo tài khoản, bạn vẫn có thể xem và tìm nội dung YouTube bằng cách sử dụng thanh tìm kiếm và danh sách video được giới thiệu cho bạn.  Bạn cũng không cần tài khoản Google để xem/tìm video trên ứng dụng điện thoại. Việc xác mình tuổi được thực hiện theo ngày sinh trong tài khoản Google của bạn; do đó, bạn cần tài khoản Google để xem các video bị giới hạn tuổi. Bạn có thể dùng dịch vụ game của YouTube để xem các game được phát trực tiếp và tin tức liên quan đến game. Bạn cần có tài khoản để trò chuyện và theo dõi kênh. Nhấp vào nút “Chia sẻ” (Share) phía dưới nút “Theo dõi” (Subscribe) bên dưới video để mở trình đơn với nhiều đường dẫn đến các trang mạng xã hội cũng như đường dẫn URL rút gọn giúp bạn chia sẻ video một cách dễ dàng.  Trên thiết bị di động, bạn chạm vào video trong khi xem để xem các lựa chọn và chạm vào biểu tượng “Chia sẻ” (mũi tên cong) ở phía trên góc phải để mở trình đơn lựa chọn cho phép bạn chia sẻ video. Bạn có thể dẫn đến một mốc thời gian cụ thể trong video bằng cách thêm “#t” vào đường dẫn URL kèm theo mốc thời gian. Ví dụ: “#t=1m50s” sẽ đưa bạn đến thời điểm 1 phút 50 của video. Bạn có thể dùng trang web với phiên bản dành cho tivi khi kết nối máy tính bằng HDMI hoặc kết nối tivi. Nếu có chromecast, bạn có thể truyền tải video trực tiếp từ thiết bị di động bằng cách chạm vào biểu tượng “Cast” (màn hình với sóng phát thanh) ở phía trên góc phải video.

Summary: Tìm và xem video. Xem các game phát trực tiếp tại https://gaming.youtube.com/. Chia sẻ video với bạn bè. Xem video trên tivi.


Cách thức này hữu dụng vì: A) bạn sẽ bớt căng thẳng hơn khi thi thật (bài thi thật có thể ảnh hưởng nghiêm trọng tới điểm số của bạn) và B) bạn sẽ làm bài tốt hơn. Một nghiên cứu gần đây của Đại học California - Berkeley chỉ ra rằng những sinh viên làm bài kiểm tra về nội dung vừa mới học sẽ làm tốt hơn những người được yêu cầu ghi chép lại thông tin đã học. Vì vậy hãy làm một bài thi thử và rủ bạn bè làm cùng! Sau đó, hai người có thể chấm bài của nhau và nhận lại ích lợi từ việc này. Nếu bạn có thể vận động cả nhóm học tham gia thi thử thì càng tốt. Bài thi thử càng giống thật thì bạn càng vững tâm, và sẽ vững tâm khi ngày thi tới. Tác dụng của việc này cũng tương tự như bước trên. Bạn muốn bình tĩnh và thoải mái nhất có thể, và việc ôn thi trước giờ kiểm tra có thể giúp bạn đạt được trạng thái ấy. Hơn nữa, thông tin cũng sẽ được lưu giữ tốt hơn (bạn có nhớ phần trên đã đề cập rằng não bộ sẽ tỉnh táo hơn ngay sau khi thức dậy không?). Trên đường tới lớp, hãy xem lại lần cuối những tờ giấy nhớ mà bạn đã chuẩn bị. Chỉ ôn lại những nội dung đơn giản (chỉ những khái niệm đơn giản). Cố gắng hiểu những khái niệm to lớn và "khó nhằn" trong 10 phút đi bộ tới trường sẽ không ích lợi gì cả. Chính bạn sẽ rối tung lên - trái ngược với điều mà bạn mong muốn! Bạn chỉ cần chuẩn bị cơ bản cho não bộ của mình thôi. Một số người thậm chí còn thiền trước khi thi. Yoga cũng có thể hỗ trợ bạn! Bất cứ bài tập nào giúp bạn thư giãn nhịp thở và tập trung đều có ích. Điều gì sẽ giúp bạn đạt được phong độ?  Cân nhắc nghe nhạc cổ điển. Mặc dù việc đó không làm bạn thông minh hơn như nhiều người (đã từng) tin, nhạc cổ điển có thể cải thiện trí nhớ của bạn. Nếu bạn muốn ghi nhớ cụ thể hơn nữa, hãy nghe nhạc có nhịp độ 60 BPM. Thứ âm nhạc đó sẽ đem lại tác dụng lớn nhất.  Những phần mềm tạo ra âm thanh nền từ thiên nhiên - âm thanh của mưa, gió, nước chảy hoặc lửa nổ lép bép - cũng mang lại tác dụng tương tự và giúp bạn tập trung. Nếu phải chạy hớt hải tới phòng thi, bạn sẽ bị căng thẳng dù vốn đã nắm chắc kiến thức. Tới địa điểm thi từ sớm, chuẩn bị đầy đủ đồ dùng, hỏi bạn bè về nội dung ôn tập (và để họ hỏi lại bạn), nhai một miếng kẹo cao su và ổn định chờ thi. Thời cơ tỏa sáng đã đến. Tập trung vào những câu hỏi mà mình không biết câu trả lời rất dễ khiến bạn căng thẳng và mất bình tĩnh. Bạn sẽ bắt đầu lo lắng về thời gian và tự vấn vì sao mình không ôn đầy đủ. Đừng để mắc bẫy - hãy chuyển sang những nội dung mà bạn nắm vững, sau đó tấn công lại những nội dung khó hơn. Càng dành nhiều thời gian cho một câu hỏi tức là bạn càng dành nhiều thời gian để tự nghi ngờ và phê bình bản thân. Bạn cần tin vào trực giác của chính mình. Bạn đã ôn thi rất chăm chỉ! Đừng bao giờ nghi ngờ bản thân. Chỉ cần đảm bảo xem lại bài khi đã hoàn tất.

Summary: Thi thử. Ôn lại vào buổi sáng ngày thi - nếu việc này khiến bạn bình tĩnh. Tập trung trước giờ kiểm tra. Có mặt sớm. Làm câu hỏi dễ trước tiên.


Lau dọc theo lưỡi kéo bằng khăn giấy thấm nước ấm. Bước này sẽ giúp loại bỏ các hạt nhôm có thể bám vào lưỡi kéo khi bạn cắt qua lá nhôm.

Summary: Lau sạch kéo.


Các phần khác nhau của mặt trăng được chiếu sáng trong thời kỳ trăng tròn dần và khuyết dần. Ở bắc bán cầu, phần mặt trăng được chiếu sáng sẽ lớn dần từ phải sang trái cho đến khi trăng tròn, sau đó nhỏ dần từ phải sang trái.  Mặt trăng tròn dần (trăng thượng huyền) sẽ được chiếu sáng ở phần bên phải, và trăng khuyết dần (trăng hạ huyền) sẽ được chiếu sáng ở phần bên trái.  Giơ bàn tay phải với ngón cái hướng ra ngoài, lòng bàn tay hướng về phía bầu trời. Ngón cái và các ngón còn lại tạo thành một vòng cung như hình chữ C ngược. Nếu mặt trăng khớp với vòng cung này thì đó là trăng thượng huyền (tròn dần). Khi bạn lặp lại động tác này với tay trái và mặt trăng khớp với hình chữ "C" thì đó là trăng hạ huyền (khuyết dần). Mặt trăng luôn tuân theo cùng một quy luật chiếu sáng, do đó bạn có thể dùng hình dạng của các chữ cái D, O, và C để xác định trăng thượng huyền và trăng hạ huyền. Ở pha bán nguyệt đầu tháng, mặt trăng trông giống hình chữ D. Khi trăng tròn, mặt trăng trông như hình chữ O. Và ở pha bán nguyệt cuối tháng, mặt trăng trông như hình chữ C.  Trăng hình lưỡi liềm như chữ C ngược là trăng tròn dần (thượng huyền). Trăng khuyết có hình chữ D là trăng tròn dần (thượng huyền). Trăng khuyết có hình chữ D ngược là trăng khuyết dần (hạ huyền). Trăng hình lưỡi liềm như chữ C là trăng khuyết dần (hạ huyền). Thời gian mọc và lặn của mặt trăng không phải lúc nào cũng giống nhau mà thay đổi tùy vào pha của mặt trăng. Điều này có nghĩa là bạn có thể dựa vào thời gian trăng mọc và lặn để xác định đó là trăng thượng huyền hay hạ huyền.  Bạn không thể nhìn thấy trăng mới, vì khi đó nó không được mặt trời chiếu sáng, và vì thời gian mặt trăng mọc và lặn trùng với mặt trời. Khi trăng thượng huyền dần chuyển sang bán nguyệt đầu tháng, mặt trăng mọc vào buổi sáng, đạt đỉnh điểm khi hoàng hôn và lặn vào khoảng nửa đêm. Trăng tròn mọc khi mặt trời lặn và lặn khi mặt trời mọc. Khi trăng hạ huyền chuyển sang bán nguyệt cuối tháng, mặt trăng sẽ mọc vào lúc nửa đêm và lặn vào buổi sáng.

Summary: Biết rằng mặt trăng tròn dần và khuyết dần từ phải sang trái. Nhớ quy tắc D, O, C. Tìm hiểu thời gian mặt trăng mọc và lặn.


Giữ chó ở chỗ yên tĩnh, để nó được nghỉ ngơi và bạn có thể để mắt tới anh bạn của mình. Hãy chắc chắn rằng chú chó không tham gia vào các hoạt động như chạy hoặc chơi đùa. Nếu chó lắc đầu hoặc gãi tai có thể làm cho vết thương hở ra và gây ra chảy máu. Nguy hiểm tiềm ẩn khác từ việc lắc đầu mạnh hoặc cào lên tai là có thể hình thành máu bầm giữa hai lớp tai. Điều này xảy ra khi mạch máu dưới da và sụn bị vỡ. Tai chó sẽ bị sưng vù như một cái gối và phải được đưa đến bác sĩ thú y để chữa trị. Để giảm thiểu các biến chứng, bạn có thể đeo vòng cổ Elizabeth cho chó khoảng hai hoặc ba ngày. Dụng cụ này có thể ngăn chó dùng chân với lấy tai. Bạn có thể hạn chế việc chó lắc đầu bằng cách cẩn thận làm sạch tai và ống tai. Loại bỏ các vật gây khó chịu hoặc các mảnh vỡ trong ống hoặc bên trong tai. Lựa chọn này đặc biệt hữu ích nếu chó liên tục chà xát vào tai của mình. Bạn sẽ phải “hy sinh” đôi vớ dài cho cách này. Cắt hết các ngón chân của vớ để tạo thành một ống vớ. Vén hai tai chó lên trên đầu, dùng một miếng gạc để lên vết thương. Cẩn thận cuộn ống vớ phủ lên đầu chó. Chú ý tránh vùng mũi và mắt.  Hãy chắc chắn băng đầu đủ ấm áp nhưng không quá chặt. Thử luồn một ngón tay vào trong vớ xem có dễ dàng hay không nhất là trên đầu và dưới cổ. Để yên băng đầu khoảng một ngày, sau đó tháo ra và kiểm tra vết thương. Nếu cần thiết, bạn có thể dùng lại miếng băng đầu đó vào một ngày khác miễn là nó còn sạch sẽ và khô ráo.

Summary: Theo dõi chó trong môi trường yên tĩnh. Cố gắng không để cho chó lắc đầu hoặc gãi tai. Sử dụng vòng cổ Elizabeth (vòng chống liếm) từ hai đến ba ngày. Làm sạch tai. Băng đầu chú chó lại.


Nếu đang sống hoặc đã đi đến các khu vực này, thậm chí là tiếp xúc với người sống hoặc đi đến những khu vực này, bạn có thể có nguy cơ mắc bệnh lao. Ở nhiều nơi trên thế giới, phòng chống, chẩn đoán hoặc điều trị bệnh lao là một thách thức do hạn chế về chính sách chăm sóc sức khỏe, khó khăn về tài chính/ tài nguyên, hoặc bùng nổ dân số. Chính vì thế, bệnh lao ở những khu vực này rất khó phát hiện, không được điều trị và dễ lây lan. Đến và đi từ những khu vực này bằng máy bay cũng có thể mang theo vi khuẩn lao do điều kiện yếm khí.  Châu Phi hạ Sahara Ấn Độ Trung Quốc Nga Pakistan Đông Nam Á Nam Mỹ Môi trường quá chật chội và nơi yếm khí thường tạo điều kiện cho vi khuẩn dễ dàng lây lan từ người này sang người khác. Tình huống xấu có thể xảy ra, thậm chí là tồi tệ hơn nếu những người xung quanh bạn có kết quả kiểm tra sức khỏe hoặc xét nghiệm kém. Những nơi mà bạn nên cảnh giác bao gồm:  Nhà tù Phòng xuất nhập cảnh Nhà dưỡng lão Bệnh viện/phòng khám Trại tị nạn Nơi tạm trú Nếu mắc các bệnh làm suy yếu hệ miễn dịch tự nhiên của cơ thể, bạn cũng sẽ có nguy cơ nhiễm bệnh lao. Nếu hệ miễn dịch không hoạt động tốt, bạn sẽ dễ dàng mắc tất cả các loại bệnh nhiễm trùng, bao gồm cả bệnh lao. Các bệnh gây suy yếu hệ miễn dịch bao gồm:  HIV/AIDS Bệnh tiểu đường Bệnh thận giai đoạn cuối Ung thư Suy dinh dưỡng Tuổi tác (người lớn tuổi và trẻ em là những đối tượng có hệ miễn dịch yếu). Lạm dụng các loại thuốc gây nghiện như rượu, thuốc lá và các chất nhóm IV có thể làm suy giảm miễn dịch tự nhiên của cơ thể. Mặc dù một số bệnh ung thư có thể gây nguy cơ mắc bệnh lao cao, nhưng điều trị ung thư bằng phương pháp hóa trị cũng sẽ ảnh hưởng đến hệ miễn dịch. Sử dụng lâu dài thuốc Steroid cũng như thuốc để ngăn ngừa thải ghép cũng có thể ảnh hưởng đến chức năng miễn dịch. Hệ miễn dịch cũng sẽ bị suy yếu nếu sử dụng quá nhiều thuốc điều trị bệnh tự miễn như viêm khớp dạng thấp, Lupus ban đỏ, viêm đường ruột (như bệnh Crohn và viêm loét đại tràng) và bệnh vảy nến.

Summary: Cảnh giác với khu vực khiến bạn dễ mắc bệnh lao. Kiểm tra điều kiện sống và môi trường làm việc. Xem xét sức khỏe miễn dịch của bản thân. Xác định xem liệu các loại thuốc có cản trở chức năng của hệ miễn dịch hay không.


Nếu muốn tẩy thuốc nhuộm trên tay, bạn không cần đeo bao tay, nhưng bao tay vẫn được khuyên dùng khi bạn muốn tẩy thuốc nhuộm gần đường chân tóc hoặc da đầu.

Summary: Dùng nước rửa vùng da dính thuốc nhuộm và đeo bao tay nếu bạn muốn bảo vệ tay.


Một số hợp chất trong tỏi có thể giúp chống nhiễm trùng hệ bạch huyết. Giã nát 2-3 nhánh tỏi, phết lên miếng bánh mì và ăn. Ăn như vậy hàng ngày và theo dõi xem có bớt sưng không. Pha 1 thìa canh (15 ml) giấm táo với một cốc nước đầy và uống mỗi ngày 2 lần cho đến khi bạn cảm thấy đỡ hơn. Axit a-xê-tic trong giấm sẽ giúp cơ thể loại bỏ các vi khuẩn có thể gây áp xe trong các hạch. Khi thiếu hụt vitamin C, cơ thể sẽ không đủ khả năng chống nhiễm trùng một cách hiệu quả. Bạn có thể nạp thêm vitamin C bằng cách uống thực phẩm bổ sung hoặc ăn các thức ăn chứa nhiều vitamin C như cam và dâu. Nếu quyết định uống thực phẩm bổ sung, bạn nên trao đổi trước với bác sĩ. Trộn 2-3 giọt tình dầu tràm trà với 2-3 giọt dầu dừa. Dùng tăm bông xoa hỗn hợp lên các hạch bị sưng. Thực hiện không quá 2 lần mỗi ngày để tránh kích ứng da.

Summary: Ăn tỏi sống. Uống hỗn hợp giấm táo và nước. Nạp đủ vitamin C. Xoa dầu tràm trà lên vùng da sưng.


Sỏi mật có thể hình thành ngay cả với chế độ ăn và lối sống tốt. Khi điều này xảy ra, bạn nên biết các dấu hiệu cần chú ý. Mặc dù không phải trường hợp sỏi mật nào cũng có biểu hiện triệu chứng, và một số trường hợp là vô hại, nhưng vẫn có một số dấu hiệu để nhận biết. Nếu xuất hiện những triệu chứng sau đây, bạn nên đến bác sĩ để kiểm tra.  Cơn đau đột ngột và dữ dội ở phần phía trên bên phải vùng bụng. Thông thường đau ngay dưới hạ sườn, ở vị trí túi mật. Cơn đau có thể ở giữa bụng, dưới xương ức, hoặc sau lưng giữa hai bả vai. Buồn nôn và nôn. Khó chịu ở hệ tiêu hóa như đầy hơi, xì hơi, khó tiêu. Một số triệu chứng trầm trọng hơn gồm vàng da (da và mắt có màu vàng), đau dữ dội, sốt cao. Nếu xuất hiện các triệu chứng trên, bạn cần tìm sự chăm sóc y tế ngay lập tức. Khi xuất hiện các triệu chứng bị sỏi mật, bạn cần hẹn gặp bác sĩ. Sau khi khám và nghi ngờ bạn có sỏi mật, bác sĩ có thể cho làm một số xét nghiệm và kiểm tra để xác định chắc chắn. Thông thường nhất là các xét nghiệm máu, siêu âm, chụp cắt lớp vi tính và/hoặc nội soi. Nếu các xét nghiệm xác định bạn có sỏi mật, bác sĩ sẽ đưa ra phác đồ điều trị hiệu quả nhất cho bạn. Nếu phát hiện bạn có sỏi mật, bác sĩ có thể gợi ý ba cách điều trị chủ yếu.  Theo dõi. Ước tính có khoảng một phần ba đến một nửa số người có sỏi mật không bao giờ xuất hiện vấn đề nào khác kèm theo. Trước hết bác sĩ có thể dùng phương pháp “chờ xem” và theo dõi bệnh nhân trong vài tuần. Trong hầu hết các trường hợp, sỏi mật sẽ tự thải ra và bạn không cần sự chăm sóc y tế nào nữa. Nếu không, bác sĩ sẽ thực hiện các bước tích cực hơn để xử lý sỏi mật cho bạn. Điều trị không cần phẫu thuật. Bác sĩ có thể đề nghị một số cách điều trị không xâm lấn để loại bỏ sỏi mật. Các phương pháp này bao gồm làm tan sỏi với muối mật hoặc thuốc Actigall, và sử dụng sóng âm tần số cao để tán sỏi. Tuy nhiên bạn cần nhớ rằng các phương pháp điều trị này sẽ không ngăn ngừa được sỏi mật, và bạn có thể gặp phải các vấn đề khác trong tương lai. Cắt túi mật. Nếu sỏi mật là vấn đề dai dẳng, bác sĩ có thể đề nghị tiến hành phẫu thuật cắt túi mật. Đây là một phẫu thuật thông thường; ước tính hàng năm có gần 750.000 người Mỹ cắt túi mật. Bạn có thể sống khỏe mạnh mà không cần túi mật, và nguy cơ biến chứng thường khá thấp. Nếu sỏi mật gây nhiều rắc rối thì có lẽ đây là lựa chọn tốt nhất của bạn, nhưng bạn luôn luôn nên tham khảo bác sĩ trước khi viện đến phương pháp phẫu thuật. Trong một số trường hợp, việc cắt túi mật có thể gây tiêu chảy, thường chỉ là tạm thời, nhưng đôi khi xảy ra trong một thời gian dài. Bác sĩ có thể chữa chứng tiêu chảy này bằng thuốc trị tiêu chảy hoặc thuốc ngăn chặn cơ thể hấp thu a-xít mật.

Summary: Nhận biết các triệu chứng. Đến bác sĩ để kiểm tra. Trao đổi với bác sĩ về các lựa chọn của bạn.


Loại siro này có thể uống được. Lấy một thìa đầy để uống nếu bạn muốn trị ho hoặc đau họng. Đừng dùng siro trị ho này cho trẻ dưới 1 tuổi vì nó có mật ong. Dầu oregano có thể uống để trị triệu chứng cảm và ho. Nếu bạn có chai dropper, hãy lấy 2 ống đầy để dùng khi triệu chứng cảm xuất hiện, có kèm theo ho. Một cách khác để dùng dầu oregano trị ho là lấy 5 giọt dầu mỗi ngày rồi cho vào nước, trà, nước cam hoặc cho trực tiếp vào miệng. Một số người dùng dầu oregano hằng ngày để tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên, đa số thì cho rằng chỉ nên dùng khi bị ốm. Dầu oregano là phương thuốc thảo dược có hiệu quả mạnh, nên chỉ dùng khi bị cảm hoặc ho và khi bị ốm thì mới thấy được hiệu quả của dầu. Dầu oregano có tính năng kháng viêm, kháng nấm và kháng khuẩn. Ngoài ra, nó cũng được cho là một loại thuốc giảm đau. Lá oregano có khả năng trị ho, cảm, sung huyết, viêm xoang, dị ứng, viêm khớp, đau nhức cơ bắp, đau răng, bỏng, viêm tai, côn trùng cắn và vấn đề về tiêu hóa như tiêu chảy.

Summary: Dùng siro trị ho từ lá oregano. Dùng dầu oregano để trị cảm và ho. Chỉ dùng dầu oregano khi bị ốm. Hiểu về tính năng chữa trị của dầu oregano.


Nghe có vẻ khá rập khuôn, nhưng một bó hoa hồng thật đẹp là một trong những cách tuyệt vời nhất để nói "Anh yêu em". Tuy nhiên, bạn nên bỏ ra một chút công sức - chứ đừng chỉ chọn một bó hoa bất kỳ đang được giảm giá trong siêu thị. Hỏi bạn bè hoặc người thân để biết được loại hoa mà cô ấy yêu thích và chuyển tới nhà cô ấy theo một cách thật đặc biệt.  Để thêm phần lãng mạn, bạn có thể gửi kèm theo một lá thiệp nhỏ đầy tình cảm. Chỉ cần đôi ba câu ngắn ngủi và ngọt ngào như "hoa đẹp dành tặng cho người phụ nữ xinh đẹp" hoặc dài hơn một chút như một trích đoạn thơ hay bài hát. Nếu bạn không có nhiều tiền, đừng lo lắng. Bạn không cần phải mua những món đắt tiền nhất, hoa nhập khẩu được bán ở khắp mọi nơi. Trên thực tế, một bông hồng đỏ hay một đóa hoa dại mới hái lãng mạn hơn rất nhiều so với một bó hoa được gói sẵn. Bạn có thể thể hiện cho một cô gái biết bạn yêu cô ấy bằng cách dành thời gian và công sức làm một điều gì đó khiến cô ấy cảm thấy vui vẻ, ví dụ như nấu một bữa tối mà cô ấy yêu thích. Nếu bạn đã quen cô ấy được một thời gian, chắc hẳn bạn đã biết được kha khá về sở thích của cô ấy. Đừng chuẩn bị thứ gì đó quá phức tạp nếu như trước đây bạn chưa bao giờ làm thử. Khiến bữa tối trở nên lãng mạn bằng cách trình bày bàn ăn thật đẹp, thắp nến và chuẩn bị những bản nhạc du dương.   Bạn có thể cho cô ấy biết trước điều bạn đang chuẩn bị và nói cô ấy ăn mặc thật đẹp cho bữa tối hoặc khiến cô ấy hoàn toàn bất ngờ - hãy đảm bảo cô ấy sẽ về nhà đúng giờ và chắc chắn rằng cô ấy chỉ về nhà một mình! Đừng lo lắng nếu bạn không nấu nướng giỏi, tấm lòng mới là điều quan trọng. Tuy nhiên, nếu bạn lo lắng những món mình nấu không thể ăn nổi, bạn có thể thử luyện tập trước bằng cách nấu cho gia đình hoặc bạn bè của bạn. Nếu bạn không đủ điều kiện để đưa cô ấy đi ăn nhà hàng và cũng không biết nấu ăn, hãy đề nghị được nấu ăn với cô ấy! Những cặp đôi làm các việc thường nhật cùng nhau sẽ cảm thấy vui vẻ và bên nhau lâu dài hơn. Thử mở sách hướng dẫn và cùng nhau nấu nướng. cho cô ấy. Thư tình là một trong những cách lãng mạn nhất để thể hiện cho một cô gái biết rằng bạn yêu cô ấy, là một thứ cô ấy sẽ trân trọng cho tới hết cuộc đời. Đây là một lựa cho vô cùng phù hợp nếu bạn gặp khó khăn trong việc thể hiện những tình cảm của mình bằng lời - tất cả những gì bạn cần chỉ là một chiếc bút và để cho trái tim giãi bày. Bạn có thể trực tiếp đưa thư cho cô ấy hoặc gửi qua bưu điện để khiến cô ấy bất ngờ.  Nếu bạn gặp khó khăn với việc bắt đầu, hãy lấy cảm hứng từ những lời văn tuyệt vời của Shakespeare, Lord Byron hay Emily Dickinson, hoặc bạn có thể tìm những câu nói lãng mạn nổi tiếng có thể đưa vào trong lá thư của bạn. Bạn có thể nhắn nhủ những lời ngọt ngào cho cô ấy qua thư điện tử hoặc tin nhắn tuy nhiên thư viết tay theo phong cách lãng mạn cổ điển vẫn là lựa chọn tuyệt vời nhất. Ngoài ra, bạn có thể trở nên sáng tạo hơn bằng cách chuyển những cảm xúc của bạn thành bài hát hay bài thơ. Bạn có thể trực tiếp hát cho cô ấy nghe hoặc thu âm lại rồi gửi cho cô ấy nếu bạn thấy xấu hổ. Thậm chí mọi thứ sẽ còn trở nên tuyệt vời hơn rất nhiều nếu bạn biết chơi nhạc cụ! Suy nghĩ về một vài sáng kiến cũng như kế hoạch cho buổi tối lãng mạn của hai người. Bạn có thể làm theo cách kinh điển là đưa cô ấy đi ăn tối hay xem phim, hoặc có thể tái hiện lại buổi hẹn hò đầu tiên hay đưa cô ấy tới nơi hai bạn lần đầu gặp gỡ. Thời gian và công sức bạn bỏ ra để lên kế hoạch cho bữa tối đặc biệt sẽ nói lên tất cả và cô ấy sẽ hiểu được tình cảm mà bạn dành cho cô ấy.  Cố gắng suy nghĩ tới sở thích của cô ấy thay vì sở thích của bản thân - ví dụ, bạn không nên đưa cô ấy đi chơi bowling nếu bạn biết được rằng cô ấy rất thích trượt băng. Hãy cố gắng nghĩ ra một số ý tưởng sáng tạo dựa trên sở thích của cô ấy. Nếu cô ấy là người hướng ngoại, hãy đưa cô ấy tham gia đi bộ đường dài hoặc chơi thể thao ngoài trời. Nếu cô ấy thích những thứ vui vẻ, hãy đưa cô ấy đi công viên gải trí hoặc khu trò chơi. Nếu cô ấy có hứng thú với âm nhạc hay kịch, hãy mua vé đi xem ban nhạc hoặc một vở kịch. Đây là một cách khá dễ. Nếu bạn thật sự yêu cô ấy, bạn sẽ không gặp bất cứ khó khăn gì để tìm ra 101 điều bạn thích ở cô ấy và khen cô ấy về những điều đó. Bạn có thể khen ngoại hình của cô ấy: cho dù đó là đó là điều cô ấy vô cùng tự hào như mái tóc dài bóng mượt hay cặp mắt nâu tuyệt đẹp hoặc điều mà cô ấy cảm thấy không tự tin về bản thân như đường cong hay nụ cười thiếu tự nhiên. Tuy nhiên, bạn không nên chỉ tập trung khen vẻ bề ngoài của cô ấy mà bạn cũng nên khen những đặc điểm tính cách tốt đẹp của cô ấy hay những việc mà cô ấy giỏi.  Ví dụ như bạn có thể nói với cô ấy rằng bạn rất yêu trái tim ấm áp của cô ấy và cách cô ấy giúp đỡ mọi người hoặc khen cô ấy đã làm rất tốt trong sự kiện thể thao gần đây hay một bài tập về nhà cụ thể nào đó. Lời khen luôn phải xuất phát từ tấm lòng. Nếu bạn nói với cô ấy điều gì đó không đúng với sự thật, có thể cô ấy sẽ xem rằng lời khen đó là giả và mọi thứ sẽ hoàn toàn phản tác dụng. Hãy thành thật và chân thành. Tạo bất ngờ là một trong những cách tuyệt vời để một cô gái thấy rằng bạn luôn nghĩ về cô ấy và bạn sẵn sàng làm bất cứ điều gì để cô ấy được vui. Bạn không cần phải lên một kế hoạch thật hoành tránh hay mua tặng cô ấy một chú cún con hay bất cứ thứ gì khác (mặc dù những việc này có thể sẽ có ích trong một số trường hợp nhất định!). Bạn có thể tạo ngạc nhiên cho cô ấy bằng cách tới nhà cô ấy và mang theo một hộp kem hay đĩa DVD yêu thích của cô ấy khi cô ấy vừa trải qua một ngày mệt mỏi hoặc để lại lời nhắn trong ví hay dưới gối của cô ấy để cô ấy tìm thấy nó khi cô ấy không hề ngờ tới nhất.  Một vài cô gái không thích những bất ngờ, vì vậy nếu bạn không chắc chắn về điều mà mình dự định, hãy cố gắng âm thầm quan sát cảm xúc của cô ấy hoặc đưa cho cô ấy một vài gợi ý khôn khéo trước khi bạn định làm một điều gì đó quá điên rồ. Bước này sẽ chỉ hữu ích nếu đó là một sự bất ngờ thú vị - chứ không phải bất ngờ kiểu tới nhà cô ấy cùng với một hình xăm gương mặt của cô ấy trên cánh tay hay thông báo rằng bạn sắp sửa chuyển tới một nơi khác. Những kiểu bất ngờ này thường không mang lại kết quả tốt. Thì dĩ nhiên. Nếu bạn thật sự yêu cô ấy, cách dễ dàng và thẳng thắn nhất để cho cô ấy biết đó là nói với cô ấy. Bạn không cần phải vừa hát vừa nhảy hay treo một băng-rôn viết câu "Anh yêu em" trên máy bay, bạn chỉ cần nhân lúc khi cả hai đang vui vẻ ở bên nhau và nói ra ba từ ngắn gọn đó, một cách thật nghiêm túc và thật lòng.  Nếu câu "Anh yêu em" nghe có vẻ hơi nghiêm trọng và dữ dội, hãy thử một câu nào đó có ý nghĩa tương tự, ví dụ như "Anh nghĩ rằng anh đã siêu lòng trước em rồi" hay một điều gì đó có chút sến súa như "em đã hoàn toàn đánh cắp trái tim anh". Cô ấy sẽ hiểu. Nếu đó là lần đầu tiên bạn nói những lời như vậy, đừng quá nản lòng nếu cô  ấy không đáp lại ngay lập tức. Có thể cô ấy cần một chút thời gian để tiếp nhận thông tin vừa nhận được. Hãy nhớ rằng "Anh yêu em" không phải là một câu hỏi cần có câu trả lời. Ngược lại, có thể cô ấy sẽ cảm thấy vô cùng hạnh phúc khi bạn cuối cùng cũng có đủ can đảm để nói ra tình cảm thật sự của bản thân và sẽ đáp lại ngay lập tức những lời mà cô ấy đã mong đợi từ lâu. Bạn sẽ không bao giờ biết được cho tới khi bạn thử!

Summary: Tặng hoa cho cô ấy. Nấu bữa tối mà cô ấy yêu thích. Viết thư tình Đưa cô ấy đi chơi. Khen ngợi cô ấy. Khiến cô ấy ngạc nhiên. Nói với cô ấy bạn yêu cô ấy.