Trong trường hợp màn hình hiển thị logo “Windows” và yêu cầu bạn chọn tùy chọn khởi động, hãy đọc chỉ dẫn trên màn hình một cách cẩn thận trước khi lựa chọn. Nhấn F8 khi thiết bị khởi động. Bạn sẽ được chuyển vào chế độ an toàn. Hãy gỡ mọi phần mềm hay trình điều khiển mà bạn mới cài đặt hay cập nhật gần đây. Vấn đề của bạn có thể sẽ tự động được giải quyết. Tìm nguyên nhân của vấn đề. Trong trường hợp có ép xung, bạn hãy đặt FSB và vCore về lại mức ban đầu. Nhấp vào “Exit and save changes” (Thoát và lưu thay đổi) sau khi đặt lại xong. Để mở thùng máy, bạn chỉ cần tháo vít ở mặt sau: chúng nằm xa ở phía mép ngoài của thùng máy.  Chạm vào phần kim loại của thùng máy trước khi thao tác với các linh kiện bên trong, tránh để sốc tĩnh điện làm hư hại máy tính của bạn. Tháo RAM, card đồ họa và dây nối với chân cắm của CPU (Bộ xử lý trung tâm). Tháo pin nằm gần cuối bo mạch chủ. Thường thì pin nằm trong bao nhỏ có đòn bẩy ở một đầu. Chờ vài phút. Kết nối lại từng bộ phận. Đừng thực hiện bước 7 và 8 nếu bạn không thoải mái với việc thao tác trên các bộ phận của máy tính. Bằng không, có thể bạn sẽ khiến mọi chuyện trở nên rối rắm hơn. Nếu không tự tin với việc thao tác trên máy tính hoặc nếu đã làm mọi bước mà vẫn không có kết quả, hãy đưa máy tính đến cửa hàng sửa chữa, dùng hết khả năng để diễn tả vấn đề và để họ xử lý giúp bạn.

Summary: Tắt máy tính lần nữa. Khởi động lại máy sau 2 phút. Chọn tùy chọn khởi động. Khởi động lại hệ thống ở Safe Mode (Chế độ an toàn). Gỡ cài đặt phần mềm mới. Bật máy tính và vào BIOS. Mở thùng máy. Tháo, lắp lại linh kiện. Cắm điện rồi khởi động lại máy tính. Đưa máy đến cửa hàng sửa chữa.


Bất cứ khi nào áp suất không khí xung quanh bạn thay đổi, như khi bạn đang ở trên một chiếc máy bay trong không trung, đang leo lên hoặc trèo xuống từ một nơi cao hoặc đang lặn dưới nước, thì áp lực bên trong tai bạn cũng sẽ thay đổi theo. Khi áp suất bên ngoài thay đổi đột ngột, áp lực bên trong tai sẽ không thích ứng kịp. Sự mất cân bằng giữa áp suất bên trong và bên ngoài tai, hay còn được gọi là chứng chấn thương khí áp, sẽ dẫn đến sự khó chịu thậm chí là gây ra sự đau đớn, như:  Đau nhức hoặc không thoải mái bên trong tai Cảm giác đầy tai hoặc ức chế bên trong tai Có tiếng kêu trong tai (tiếng ù tai) Thay đổi trong việc nghe, hầu hết giống như là bạn đang ngập dưới nước và nghe không rõ âm thanh. Nghiêm trọng hơn, bạn có thể bị mất khả năng nghe, chảy máu tai hoặc ói mửa. Để ngăn tai bạn khỏi gặp phải sự khó chịu hoặc có cảm giác đau đớn, bạn cần phải làm mất đi sự khác biệt áp suất giữa bên trong và bên ngoài tai. Làm điều này bằng cách ngáp và nuốt, hành động này sẽ mở ống thính giác trong tai, cho phép áp suất trong tai cân bằng với áp suất bên ngoài môi trường. Bạn có thể thực hiện hành động nuốt bằng cách nhai kẹo cao su, ngậm kẹo hoặc uống nước. Thực hiện điều này bằng cách làm một vài động tác đơn giản: ngậm chặt miệng, bịt mũi và thổi mạnh. Không khí bên trong không có chỗ thoát ra ngoài sẽ ép lên ống thính giác, và giải thoát áp suất qua tai.  Không thổi quá mạnh khi bạn thử cách này. Nếu thổi quá mạnh, phương pháp này có thể phản tác dụng, và có thể gây tổn thương lên màng nhĩ. Chỉ thổi với lực mạnh vừa đủ để ngăn chặn việc ù tai. Lặp lại cách này nhiều lần, đặc biệt là trong suốt quá trình cất cánh và hạ cánh khi đi trên máy bay. Nút bịt tai được thiết kế đặc biệt để giúp cân bằng áp suất khi bạn đang thay đổi độ cao, do đó áp lực sẽ không gây khó chịu lên tai của bạn. Dụng cụ bịt tai được bán tại hiệu thuốc và trong các cửa hàng tại sân bay. Không thể đảm bảo rằng chúng sẽ có tác dụng tuyệt đối, tuy nhiên chúng có thể giảm thiểu tối đa việc ù tai trong khi bạn đi du lịch. Chấn thương khí áp xảy ra thường xuyên hơn khi bạn đang bị cảm lạnh, viêm xoang hoặc đang mắc bất cứ căn bệnh tắc nghẽn nào. Vì ống thính giác sẽ trong tình trạng đóng khi bạn bị viêm do bị dị ứng hoặc cảm lạnh. Nếu bạn cảm thấy khó thở trước khi bắt đầu có sự thay đổi độ cao hoặc lặn xuống nước, hãy sử dụng thuốc thông mũi hoặc thuốc kháng histamine để phòng ngừa.  Dùng thuốc thông mũi, ví dụ như Sudafed, mỗi 6 tiếng và liên tục 24 giờ sau khi bạn hạ cánh để thu nhỏ lớp màng bên trong xoang và tai. Sử dụng theo hướng dẫn trên nhãn thuốc.  Bạn có thể sử dụng thuốc xịt mũi cho trẻ em như hướng dẫn trên bao bì. Thuốc xịt mũi dành cho trẻ em chứa công thức giúp mở ống thính giác mà không cần phải sử dụng bất kỳ loại thuốc dành cho người lớn nào. Không sử dụng thuốc thông mũi trước hoặc trong khi lặn. Sự trao đổi chất của cơ thể khi sử dụng thuốc thông mũi sẽ khác đi khi ở dưới nước, vì vậy việc dùng loại thuốc này trước khi lặn sẽ gặp phải nhiều rủi ro hơn. Nếu chứng nghẹt mũi của bạn khá nghiêm trọng, bạn nên cân nhắc hoãn chuyến du lịch ủa mình và sắp xếp lại lịch trình khi nào cảm thấy khỏe hơn, đặc biệt là khi bạn đã từng bị chấn thương khí áp nặng.

Summary: Nhận biết các triệu chứng. Ngáp và nuốt. Tạo áp lực ngược. Sử dụng dụng dụng cụ bịt tai. Điều trị tắt nghẽn trước khi bạn thay đổi độ cao.


Vệ sinh cá nhân đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của nấm. Nếu không vệ sinh sạch sẽ các vị trí nóng ẩm trên cơ thể, bạn sẽ tạo điều kiện cho nấm phát triển dễ dàng. Vì vậy, nên tắm rửa thường xuyên và lau khô khắp cơ thể.  Ngoài ra, nên giữ cho tất cả các vị trí trên cơ thể được mát, khô thoáng và không bị ẩm ướt. Giữ khô và sạch sẽ vùng da bị ảnh hưởng, đặc biệt là những vị trí có nếp gấp da. Luôn lau khô chân sau khi rửa. Luôn cắt và giũa gọn móng. Dùng chung những đồ dùng như khăn, bàn chải đánh răng, tất và nội y có thể lây nhiễm nấm. Để chắc chắn không bị lây nhiễm nấm từ người khác, bạn nên tránh dùng chung các đồ dùng thường xuyên tiếp xúc với cơ thể. Mang dép lê khi đi trong phòng tắm hơi và nhà tắm công cộng để tránh tiếp xúc với nấm. Thường xuyên giặt quần áo, đặc biệt là nội y, giúp loại bỏ nấm từ các sản phẩm may mặc. Ngoài ra, giữ quần áo sạch sẽ và không mồ hôi sẽ loại bỏ môi trường thích hợp cho nấm phát triển. Thay tất mỗi ngày. Bạn nên mang tất làm bằng bông vì đây là vật liệu thoáng khí, giúp chân luôn được khô thoáng. Bạn nên đặc biệt dọn dẹp sạch sẽ phòng ngủ và phòng tắm vì đây là những nơi tiếp xúc thân thể nhiều nhất. Vệ sinh phòng tắm bằng chất khử trùng và giữ cho bồn rửa mặt, bồn tắm và vòi sen khô khi không sử dụng. Đối với phòng ngủ, bạn nên giặt sạch nệm và ga trải giường thường xuyên. Người bị thừa cân, tiểu đường, mất kiểm soát tiểu tiện và đổ nhiều mồ hôi thường có nguy cơ phát ban do nấm cao. Một số thay đổi lối sống nhất định có thể làm tăng nguy cơ phát ban do nấm. Người dùng thuốc kháng sinh liều cao hoặc dài hạn, sử dụng sản phẩm chăm sóc da mới, hoặc mất khả năng di chuyển cũng có nguy cơ bị nhiễm nấm.

Summary: Giữ gìn vệ sinh sạch sẽ để ngăn ngừa nấm phát triển. Tránh dùng chung đồ dùng cá nhân. Luôn giặt sạch quần áo và nội y. Dọn dẹp nhà sạch sẽ. Hiểu biết các yếu tố khác gây phát ban do nấm.


Khi cần viết bài luận, nhiều tác giả quên rằng không có nguyên tắc nào yêu cầu họ phải viết phần mở đầu trước tiên. Thật ra, bạn có thể viết bất kỳ phần nào của bài luận trước tiên để đáp ứng mục đích của bài, trong đó có phần thân và phần kết luận, miễn là sau cùng bạn sẽ kết nối toàn bộ bài luận với nhau. Nếu bạn không biết phải bắt đầu thế nào hoặc chưa biết chính xác sẽ viết về cái gì thì thử tạm thời bỏ qua phần mở đầu. Cuối cùng bạn vẫn phải viết phần mở đầu, nhưng một khi đã viết xong phần còn lại thì bạn sẽ nắm vững về đề tài đó hơn. Bắt đầu bài luận với phần nào bạn cảm thấy dễ viết nhất, sau đó bạn sẽ viết những phần còn lại. Đôi khi, ngay cả những tác giả giàu kinh nghiệm cũng hết ý tưởng. Nếu bạn gặp khó khăn khi viết phần mở đầu thì hãy cố gắng động não. Lấy ra một tờ giấy trắng và viết các ý tưởng ngay khi nó xuất hiện trong đầu.  Đó không nhất thiết phải là các ý tưởng hay — khi đọc các ý tưởng chắc chắn không nên dùng, đôi khi bạn sẽ có cảm hứng để nghĩ ra những ý tưởng chắc chắn nên dùng. Bạn nên thử dùng một kỹ thuật gọi là viết tự do. Khi viết tự do, bạn sẽ bắt đầu viết bất kỳ thứ gì và liên tục viết theo dòng suy nghĩ để khiến ý tưởng bắt đầu tuôn trào. Kết quả cuối cùng không cần phải rõ ràng. Nếu cảm hứng bắt đầu nẩy mầm trong lúc đang viết lan man thì nghĩa là bạn đã thành công. Người ta hiếm khi hoặc thường không thể viết một bài luận mà không cần biên tập hay xem lại. Một tác giả giỏi không bao giờ nộp bài viết mà không xem lại tối thiểu một hay hai lần. Xem lại và biên tập giúp bạn phát hiện lỗi chính tả và ngữ pháp, sửa lại các ý trình bày chưa rõ ràng, loại bỏ thông tin không cần thiết, và còn nhiều hơn thế. Điều này đặc biệt quan trọng đối với phần mở đầu, vì các lỗi nhỏ có thể phản ánh tiêu cực về toàn bộ công trình của bạn, do đó bạn phải kiểm tra kỹ phần mở đầu. Ví dụ, giả sử câu đầu tiên của bài luận có một lỗi ngữ pháp nhỏ. Mặc dù lỗi đó nhỏ thôi nhưng nó xuất hiện ngay tại vị trí nổi bật thì có thể khiến độc giả cho rằng tác giả viết bài bất cẩn hay không chuyên nghiệp. Nếu bạn viết văn để kiếm tiền (hoặc lấy điểm) thì tuyệt đối phải tránh rủi ro này. Không ai viết văn trong môi trường cách ly. Nếu bạn chưa có cảm hứng để viết thì nên nói chuyện với một người mà bạn tôn trọng để lấy quan điểm của họ cho phần đầu bài viết. Vì bài luận của bạn không liên quan nhiều đến người này nên họ có thể đưa ra quan điểm của một người ngoài cuộc, và chỉ ra những điều có thể chưa xảy ra với bạn chủ yếu vì bạn đang tập trung viết một phần mở đầu hoàn hảo. Đừng ngại nhờ sự hỗ trợ của giáo viên, giáo sư, và người đã giao nhiệm vụ viết bài luận đó cho bạn. Đa phần họ sẽ cho rằng việc bạn xin lời khuyên là dấu hiệu chứng tỏ bạn có thái độ nghiêm túc đối với bài luận. Bên cạnh đó, vì những người này hầu như chắc chắn đã biết sản phẩm cuối cùng trông như thế nào nên họ có thể hướng dẫn bạn cách viết bài luận theo đúng ý họ.

Summary: Thử viết phần mở đầu cuối cùng thay vì viết trước. Động não. Sửa lại, sửa lại và sửa lại. Xin ý kiến của người khác.


Nhấn vào ứng dụng Google Play Store với biểu tượng hình tam giác nhiều màu. Một trình đơn sẽ bật lên. Tùy chọn này nằm gần đầu trình đơn bật lên.  Hãy nhập tên phim rồi nhấn vào nút Search hoặc ↵ Enter trên bàn phím. Bộ phim sẽ được tìm trên Google Play Store. Nếu chưa biết tên phim cụ thể, bạn có thể nhập hindi hoặc bollywood để xem danh sách phim tiếng Hindi nói chung. Hãy nhấn vào phim mà bạn muốn tải. Trang của phim sẽ mở ra.  Bạn hãy nhấn vào SD (standard definition: độ nét tiêu chuẩn) hoặc HD (high definition: độ nét cao) khi được hỏi. Một số phim sẽ không có tùy chọn HD. Phim sẽ được mua và tải vào tài khoản của bạn. Nếu chưa thiết lập thông tin thanh toán trên Google Play, bạn sẽ được nhắc thực hiện trước khi tiếp tục. Ứng dụng này có màu đỏ với biểu tượng cuộn phim bên trên. Nếu chưa có ứng dụng trên, bạn có thể tải miễn phí từ Google Play Store. Nhấn vào biểu tượng ☰ ở góc trên bên trái màn hình, sau đó chọn Library từ trong trình đơn thả xuống hiện ra. Phim sẽ hiển thị tại đây sau khi tải xong. Nhấn vào bộ phim để mở. Bạn sẽ có thể xem phim trên thiết bị Android.

Summary: Mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","smallWidth":460,"smallHeight":531,"bigWidth":760,"bigHeight":876.9230769230769,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Google Play Store. Nhấn vào nút hình ☰ ở góc trên bên trái màn hình. Nhấn vào Movies & TV (TV & phim). Nhấn vào thanh tìm kiếm đầu màn hình. Tìm phim. Chọn phim. Nhấn vào BUY ở phía trên bên trái màn hình. Chọn chất lượng. Nhấn vào BUY khi được nhắc. Mở ứng dụng Google Play Movies & TV. Mở thư viện. Xem phim.


Mẹo này chỉ dùng được khi bạn còn đúng mạng cuối cùng, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn đang thật sự tập trung! Không thể có vô số mạng (lives) trong phiên bản Facebook, vì mọi thứ trong phiên bản này đều chạy trong máy chủ. Bất cứ trang nào quảng cáo rằng có thể giúp bạn có vô số mạng đều không đáng tin. Khi chỉ còn mạng cuối cùng, bạn cần mở Candy Crush trong thẻ (tab) khác của trình duyệt. Vào Facebook bằng thẻ khác và chạm vào "Candy Crush Saga" ở thanh bên trái. Đừng bắt đầu chơi vội. Bạn chỉ cần chuẩn bị sẵn sàng. Nếu bạn mất mạng cuối cùng trong thẻ thứ nhất, bạn có thể chuyển sang thẻ thứ hai để chơi thêm một lần nữa. Nếu mất mạng cuối cùng, bạn cần ngay lập tức đóng thẻ trước khi ván chơi kết thúc và mở Candy Crush Saga trên Facebook trong cửa sổ mới. Bạn có thể lặp lại quá trình này chừng nào vẫn kịp mở thẻ mới và đóng thẻ cũ trước khi số lượng mạng về 0.

Summary: Chơi cho đến khi bạn còn lại một mạng. Mở thẻ mới. Tải (load) Candy Crush Saga trong thẻ khác. Chơi game trong thẻ thứ nhất.


Dấu hiệu chính của đau tim là cảm giác khó chịu ở ngực. Bạn sẽ cảm thấy như thể một áp lực nào đó đang đè nặng trên ngực của bạn, hoặc như ngực bạn đang bị bóp nghẹn, và cảm giác khá đầy. Nó có thể biến mất và nhanh chóng quay lại ngay sau đó.  Trong khi chúng ta tưởng tượng rằng đau tim xuất hiện dưới dạng cơn đau ngay lập tức, dữ dội, thông thường, nó là cơn đau nhẹ và dần dần gia tăng mức độ thành cảm giác khó chịu hơn là đau đớn. Đôi khi, bạn sẽ không cảm nhận được nhiều. Điều này khá phổ biến đối với người mắc bệnh tiểu đường nhưng cũng có thể diễn ra đối với bệnh nhân khác. Đau tim thường kèm theo cảm giác tê, đau, hoặc châm chích tại cánh tay. Nó thường xuất hiện tại cánh tay trái, nhưng cũng có thể diễn ra trên cánh tay phải. Khó thở cũng là triệu chứng phổ biến của đau tim. Thỉnh thoảng, người bị đau tim thậm chí sẽ cảm thấy khó thở mà không bị tê liệt hoặc khó chịu ở ngực. Đau tim là sự kiện to lớn phá vỡ một số quá trình sinh học. Điều này có nghĩa là có khá nhiều triệu chứng, và một số triệu chứng khá giống với các loại bệnh thông thường. Không nên giả định rằng vì bạn đang cảm thấy như bạn đang bị cảm, sẽ không có gì tồi tệ hơn xảy đến với cơ thể bạn. Một vài triệu chứng bao gồm:  Toát mồ hôi lạnh   Buồn nôn Nước da trở nên nhợt nhạt một cách bất thường   Nôn mửa Mê sảng Lo lắng Không tiêu Chóng mặt Ngất xỉu Đau lưng, vai, cánh tay, cổ, hoặc hàm Cảm giác sợ hãi  Kiệt sức bất ngờ (đặc biệt đối với phụ nữ và nam giới lớn tuổi) Sẽ khó để bạn phân biệt giữa chứng ợ nóng và đau tim. Nếu cơn đau kéo dài trong vòng ít nhất là 3 phút hoặc kèm theo một vài tác dụng phụ được liệt kê ở trên, có lẽ bạn đang bị đau tim. Tốt nhất là bạn nên giữ an toàn cho bản thân và hành động.

Summary: Chú ý đến cảm giác khó chịu tại ngực. Để tâm đến cảm giác tê cánh tay. Chú ý đến triệu chứng khó thở. Quan sát triệu chứng khác. Hành động ngay lập tức nếu cơn đau kéo dài.


Đứng yên một chỗ trong thời gian dài sẽ làm tăng áp lực tĩnh mạch ở cẳng chân và bàn chân, theo thời gian áp lực này làm suy yếu thành mạch máu. Bệnh giãn tĩnh mạch trở nên nặng hơn nếu bạn thường xuyên đứng lâu một chỗ, thậm chí tăng số lượng tĩnh mạch bị giãn. Vì một số công việc đòi hỏi phải đứng lâu một chỗ nên bạn phải hạn chế tối đa sự tổn hại bằng cách thường xuyên thay đổi vị trí khi có cơ hội. Tối thiểu sau mỗi 30 phút bạn nên đứng dậy bước đi qua lại. Ngồi thẳng lưng và không bắt chéo chân. Tư thế ngồi đúng giúp tăng cường tuần hoàn máu, ngược lại nếu bạn bắt chéo chân máu sẽ bị hạn chế lưu thông vào và ra khỏi chân. Tránh ngồi làm việc quá lâu mà không nghỉ giải lao. Cứ sau khoảng nửa tiếng bạn nên đứng dậy kéo giãn tay chân hoặc đi qua lại. Thả lỏng và “nâng cao bàn chân” giúp bạn giảm rủi ro mắc bệnh giãn tĩnh mạch, vì vậy bạn cố gắng nâng chân cao hơn tim 15 phút mỗi lần, ngày làm từ 3-4 lần. Cách tập này giúp cải thiện tuần hoàn máu và giảm áp lực trong chân.  Nếu có điều kiện bạn nên kê cao chân khi ngồi hoặc ngủ.  Các lựa chọn khác là sử dụng bàn đảo ngược hoặc nâng cao chân giường để bàn chân hơi cao hơn đầu trong khi ngủ. Hỏi ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng các phương pháp này. Tăng cường tuần hoàn máu cho phần dưới cơ thể bằng cách tránh mặc quần áo bó sát. Đặc biệt không mặc quần áo bó quanh eo, chân và vùng bẹn. Quần áo bó khiến tình trạng giãn tĩnh mạch nặng hơn và tăng nguy cơ hình thành tĩnh mạch giãn mới. Mang giày đế thấp thay cho giày cao gót. Giày đế thấp giúp bắp chân săn chắc nên máu dễ dàng lưu thông qua các tĩnh mạch. Ngoài ra kích thước giày cũng phải vừa chân để đảm bảo chân không bị bó chặt. Nếu bệnh giãn tĩnh mạch đang tiến triển thì bạn nên cố gắng mang vớ ép thường xuyên. Vớ ép có bán ở các cửa hàng bán dụng cụ y tế hoặc ở tiệm thuốc, và có nhiều loại khác nhau để bạn chọn. Nhờ bác sĩ tư vấn trước khi mua hay mang vớ ép.  Sử dụng thước dây đo chân để lấy đúng kích thước khi mua vớ. Vớ ép phù hợp phải tạo lực ép vừa đủ chặt nhưng không quá mức.  Nếu bạn chuẩn bị đi xa thì nên hỏi ý kiến bác sĩ về việc mang vớ ép, vì sản phẩm này có thể giảm áp lực trong chân nên sẽ ngăn chặn và hạn chế tình trạng giãn tĩnh mạch tiến triển nặng hơn.

Summary: Tránh đứng quá lâu. Ngồi đúng tư thế. Kê cao chân nếu có thể. Thiết kế lại quần áo. Mang vớ ép.


Bạn có thể viết trong sổ nhật ký hoặc trong máy tính. Điều này đặc biệt hữu ích nếu bạn không hoàn toàn biết chắc mình muốn làm gì mà chỉ cảm thấy một cách mơ hồ. Thường xuyên viết nhật ký là một cách tuyệt vời để kết nối với bản thân và cập nhật cảm giác của mình. Nhiều người quả quyết rằng việc viết nhật ký có thể giúp họ hiểu rõ những điều mà họ cảm thấy và mong muốn. Khi đã biết mình mong muốn điều gì, bạn hãy tiến hành nghiên cứu. Việc nghiên cứu các mục tiêu sẽ giúp bạn thu hẹp phạm vi tìm tòi phương án tối ưu để đi đến đích.  Các diễn đàn trực tuyến như Reddit là một nơi tuyệt vời để thảo luận gần như về mọi đề tài – nhất là khi bạn muốn tham khảo ý kiến của những người trong cuộc về những nghề nghiệp nào đó. Ví dụ: Khi viết luận văn, ban đầu bạn có thể băn khoăn không biết kết quả sẽ ra sao. Hãy xem những người khác đã viết như thế nào ở trình độ tương tự như bài luận văn mà bạn đang theo đuổi. Điều này thậm chí có thể giúp bạn đưa luận văn của mình ra công chúng hoặc tạo ra các cơ hội khác có lợi cho nghề nghiệp sau này của bạn. Sau khi xem xét kỹ, bạn sẽ hình dung được từng phương án sẽ dẫn đến những kết quả nào. Điều này sẽ giúp bạn chọn con đường tốt nhất phục vụ cho việc hoàn thành mục tiêu của mình. Các vấn đề này bao gồm những khó khăn có thể cản trở bạn đi đến đích – trong ví dụ về việc viết luận văn, đó có thể là sự mệt mỏi về tinh thần, thiếu sự tìm tòi nghiên cứu hoặc các trách nhiệm công việc ngoài dự tính. Các mục tiêu của bạn có thể thay đổi trên con đường hướng tới đích. Bạn hãy cho bản thân cơ hội điều chỉnh và hoàn thiện các mục tiêu. Tuy vậy, bạn đừng bỏ cuộc khi vấp phải khó khăn. Mất hứng thú và mất hy vọng là hai vấn đề khác nhau!

Summary: Viết ra những điều mà bạn mong muốn. Tìm tòi nghiên cứu. Cân nhắc các phương án và chọn một phương án thích hợp nhất. Lưu ý về những vấn đề liên quan đến mục tiêu vốn có thể ảnh hưởng đến bạn. Hãy linh hoạt.


Đôi khi người ta đánh giá thấp mình vì họ đã làm một điều gì đó mà họ cho là sai hoặc không tốt. Tuân theo chuẩn mực đạo đức của mình mỗi ngày sẽ giúp bạn nâng cao lòng tự trọng cũng như tự tin. Khi bạn làm được điều gì khiến mình tự hào, đó chính là phút giây mà bạn trở nên đẹp nhất. Hãy nhìn nhận nỗ lực của bạn, chúc mừng bản thân, và mời gọi mọi người cùng ăn mừng. Điều này sẽ giúp bạn sẽ tự hào về mình hơn, vì bạn có trong tay lời cổ vũ của mọi người.  Gọi điện cho ông bà hoặc email cho người dì bạn yêu mến để chia sẻ tin vui và cùng ăn mừng với gia đình và bạn bè. Hãy hiểu rằng điều này tốt cho bạn và tất cả mọi người. Nếu bạn chỉ nói chuyện với gia đình hoặc bạn bè, hành động này mang ý nghĩa chia sẻ với những người bạn yêu mến. Và có khả năng khi bạn muốn thấy hài lòng về bản thân, bạn sẽ có rất nhiều thành tích để kể cho mọi người. Khi nghe bạn bè nói, “Tớ thích bài thuyết trình của cậu,” hãy cố đừng gạt đi và bảo “Tớ lo lắng quá, quên hết nội dung cả một trang!.” Hãy đơn giản nói “Cảm ơn cậu,” và để lời khen đó ngấm vào mình. Nếu bạn cứ coi nhẹ bản thân hay tự đánh giá thấp mình mỗi khi mọi người muốn làm bạn vui, có thể họ sẽ ngại và không làm vậy nữa. Thay vào đó, mỗi khi nghe ai đó khen ngợi mình, hãy thật lòng thấy hạnh phúc và chấp nhận nó thay vì phản đối họ.  Nhìn thẳng vào mắt người đó và nói cảm ơn thật chân thành. Nếu lời khen làm bạn khó chịu, bạn không cần phải nhận nó. Tuy nhiên, nếu bạn thích được khen như vậy, hãy chấp nhận. Đối với vài người, dành thời gian vệ sinh cơ thể sẽ giúp họ cảm thấy mình đáng được chăm sóc tử tế. Quan tâm đến cơ thể cũng quan trọng hệt như nuôi dưỡng tâm hồn vậy, và vài phương pháp vệ sinh cơ thể còn giúp thư giãn nữa.  Ví dụ, bạn có thể ngâm mình trong bồn tắm hoặc chăm sóc làn da với xà bông thơm tho và kem dưỡng. Điều này khác với trang điểm đậm hoặc mua sắm nhiều quần áo thời trang. Điều này mang ý nghĩa rằng cơ thể bạn cần được dành thời gian chăm sóc. Bạn biết cái áo sơ mi đó làm bạn phải cảnh giác và cái quần nào làm bạn lúng túng. Nếu bạn có bộ nào như vậy, hãy quyên góp hết cho từ thiện. Hãy mặc trang phục có màu bạn thích. Nếu bạn thấy thoải mái, sự tự tin của bạn sẽ được bộc lộ. Nếu bị ai đó trêu ghẹo quần áo bạn mặc, hãy làm lơ và nói, “Ôi chà, ít ra tớ vẫn thích nó!”  Nhớ rằng mọi người xung quanh thật ra không nhìn vào bạn cũng như không bàn tán về bạn nhiều như bạn nghĩ đâu. Tránh mặc những trang phục làm bạn khó chịu chỉ vì bạn nghĩ chúng hợp mốt. Hãy làm những gì khiến bạn thoải mái và tất cả mọi người sẽ thấy rằng bạn cảm thấy dễ chịu khi làm thế hơn.  Trong một vài trường hợp, trang phục phù hợp với bối cảnh thật ra lại giúp bạn thoải mái hơn. Ví dụ, nếu bạn đang chuẩn bị dự một buổi họp công việc, bạn nên diện đồ theo tác phong ăn mặc do sếp đặt ra, mặc kệ những trang phục đó gây khó chịu đến mức nào. Hãy thử nhiều loại trang phục để tìm xem loại nào cho bạn cảm giác tốt nhất. Có lẽ đôi khi bạn muốn ăn mặc cầu kì, lúc khác lại thích thoải mái. Bình thường cả thôi. Hãy thử ghé thăm cửa hàng quần áo cùng bạn bè và thử chọn vài bộ cánh với màu sắc và phong cách mới xem sao. Có khả năng bạn sẽ tìm được thứ phù hợp với mình đấy.  Tập trung chăm chút vẻ bề ngoài không phải là chuyện đáng phê phán vì ngoại hình chính là cách biểu hiện bạn là ai toàn diện nhất. Ví dụ, diện trang phục có màu sắc bạn ưa thích cũng chính là một cách thể hiện sở thích. Gặp phải đồ không hợp với mình, hãy chỉ cười thôi. Có lẽ chúng hợp với người khác hơn. Thay đổi phong cách có thể giúp bạn khám phá ra một khía cạnh mà bạn chưa biết về bản thân. Ngoài ra cũng nên thử thay đổi kiểu tóc. Các nàng tóc dài có thể thắt bím, uốn xoăn, hoặc búi gọn lên. Hãy thử làm nhiều kiểu để tìm phong cách thể hiện bản thân bạn tốt nhất và nhớ rằng, không nhất thiết chỉ có một lựa chọn đúng đâu. Tất cả chúng đều là bạn miễn là bạn thấy hài lòng. Nếu bạn đang ở cùng bạn bè và họ bắt đầu tán chuyện về những chủ đề khiến bạn không thoải mái, hãy thay đổi chủ đề. Nếu bạn thấy mình đang kết bạn với những người quá coi trọng ngoại hình, hãy thử chuyển cuộc hội thoại sang những chuyện ít nông cạn hơn. Nếu tình huống trên diễn ra quá thường xuyên, có lẽ bạn nên tìm những người bạn khác biết giá trị thật sự nằm ở đâu.  Tự hỏi bản thân bạn rằng liệu những người bạn của mình thường dành lời khen và động viên cho bạn, hay chỉ xét nét từng hành động bạn làm. Nếu họ có thái độ quá tiêu cực, bạn cần chấm dứt mối quan hệ này nhanh nhất có thể. Điều này có thể nghe rất phũ phàng, nhưng nó sẽ giúp bạn thấy hài lòng về bản thân hơn.  Ví dụ, cố gắng chuyển chủ đề nếu bạn bè bắt đầu nói về vấn đề cân nặng của họ hoặc chế độ ăn kiêng và bạn không thích bàn những chuyện đó. Hãy chỉ họ rằng còn rất nhiều chủ đề hay ho hơn để bàn, tỉ như đội bóng đá của họ đang chơi rất tốt hay chú cún con của họ tháng này đã lớn bao nhiêu rồi. Đọc báo về tình hình trên thế giới. Bạn sẽ thấy am hiểu thêm về vài sự kiện đương thời, và thoát khỏi lề thói hằng ngày cũng như cho bạn cảm giác mình tiếp xúc được nhiều hơn. Theo học một khoá làm gốm hay xem một bộ phim tài liệu. Làm điều gì đó cho bạn cảm hứng học hỏi và trân trọng thế giới. Sớm thôi, bạn sẽ thấy mạnh mẽ hơn vì có được ý chí thay đổi và toàn bộ kiến thức bạn học được. Nếu bạn học được điều gì thú vị, hãy chia sẻ chúng với người khác. Điều đó sẽ làm bạn cảm thấy bạn có thể trao đi thật nhiều. Tập thể dục sẽ giúp bạn phấn chấn cả về thể lực lẫn tinh thần. Giảm cân và lấy lại vóc dáng có thể là phụ thôi, tự bản thân việc tập luyện đã là rất quan trọng rồi, và nó sẽ khiến bạn cảm thấy mình đang chăm sóc cơ thể tốt hơn và tạo nếp sống lành mạnh. Điểm cộng là, lượng endorphin – còn gọi là hormone hạnh phúc sản sinh ra sẽ hỗ trợ bạn. Hãy tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày và học cách yêu những gì bạn làm. Bạn sẽ cảm thấy hài lòng với bản thân chỉ bằng việc thêm một thay đổi nho nhỏ trong cuộc sống thường nhật của mình.  Tìm một hoặc hai người bạn cùng tập chung để quá trình tập luyện thêm vui vẻ và nhiều lời động viên hơn. Tốt hơn cả là có một người bạn luôn cổ vũ cho bạn những khi muốn bỏ cuộc.  Nếu bạn không hài lòng với chế độ luyện tập hiện tại hoặc chưa tìm ra môn bạn thích, cứ thay đổi và thử tập môn thể thao mới. Luôn có chế độ luyện tập phù hợp với mọi người, điều quan trọng là tìm ra thứ thích hợp với bạn. Có nhiều hình thức tập thể dục không tốn nhiều chi phí như chạy bộ quanh khu phố hoặc công viên, thể dục nhịp điệu hoặc các bài tập không dùng đến tạ, bài tập burpee (ngồi xổm và bật cao).

Summary: Làm những gì bạn cho là đúng đắn. Khoe với bạn bè và gia đình về những thành tích của bạn. Thành tâm nhận lời khen ngợi. Chăm sóc bản thân mình. Mặc trang phục thoải mái. Tạo phong cách riêng. Kết bạn với những người cho bạn cảm giác hài lòng với bản thân. Học thứ gì đó mới. Tập thể dục.


Luôn nhớ rằng dù bạn làm gì bên trong đôi giày thì bên ngoài nó vẫn như vậy. Điều này có thể dẫn đến những vấn đề không hay về tư thế khi đi bộ. Khi phải mang một đôi giày quá khổ, quan trọng là bạn giữ được tư thế tốt để cân bằng với đôi chân "to hơn". Xem bài viết về tư thế của chúng tôi để biết thêm những lời khuyên bổ ích. Một số vấn đề chung bao gồm:  Đứng thẳng. Đầu và ngực nên hướng về phía trước. Đẩy nhẹ vai ra phía sau để cánh tay được ngay ngắn. Sử dụng cả gót lẫn đầu ngón chân khi đi. Bước lên và đặt gót chân xuống trước, sau đó đến gan bàn chân, nửa bàn chân trước, ngón chân rồi bước đi. Cố gắng co duỗi cơ bụng và mông nhẹ nhàng khi di chuyển. Những nhóm cơ này góp phần hỗ trợ tốt cho xương sống của bạn. Giày quá khổ thường dài hơn giày mà bạn thường mang. Điều này có nghĩa là khi đi bạn cần nhấc chân lên cao hơn bình thường một chút nếu không mũi giày sẽ lê trên mặt đất dẫn đến việc vấp ngã. Không quan trọng bạn dùng cách gì hay vật dụng nào để làm cho một đôi giày trở nên vừa vặn. Chỉ cần bạn tránh sử dụng đôi giày quá khổ đó để đi nhiều như leo núi hoặc đi bộ đường dài. Đôi chân của bạn có nguy cơ bị phồng rộp, trầy xước do trượt tới lui trong giày nhiều khi di chuyển.  Quan trọng hơn, bạn sẽ giảm thiểu khả năng bị chấn thương. Những thương tích mắt cá chân (như trặc hay trẹo chân) thường xảy ra khi mang giày quá rộng, đặc biệt là trong thi đấu thể thao. Nghe có vẻ hiển nhiên, nhưng điều này có nghĩa là: những thủ thuật trên cũng có giới hạn. Nếu giày của bạn rộng hơn bình thường một đến hai cỡ thì không nên lót thêm để mang chúng. Đừng mạo hiểm sự đau đớn và những chấn thương có thể xảy ra chỉ để mang một đôi giày mới. Trong trường hợp này bạn nên chọn mang một đôi giày dù cũ nhưng thoải mái còn hơn nuối tiếc cố mang một đôi giày mới nhưng không vừa với chân.

Summary: Cố gắng duy trì tư thế khi mang giày quá to. Cẩn thận nhấc chân lên khi di chuyển. Không nên mang giày rộng quá lâu. Thay thế một đôi giày có dấu hiệu lớn hơn bình thường.


Thêm muối Epsom hoặc xà phòng dịu nhẹ vào nước để giúp móng sạch hơn. Ngâm ngón chân sẽ giúp giảm đau và tấy đỏ. Cách này còn giúp làm mềm móng chân và da xung quanh móng chân mọc ngược. Đảm bảo lau khô da xung quanh móng chân mọc ngược trước khi tiến hành bước tiếp theo. Cuộn gạc hoặc bông thành ống nhỏ, sau đó dùng để đẩy da trên móng mọc ngược xuống và kéo da ra khỏi móng. Đặt cuộn bông nhỏ giữa da và móng chân. Cách này giúp bẩy móng lên cao và ngăn móng mọc ngược sâu hơn vào da.   Cố định cuộn bông bằng cách dùng gạc y tế quấn lại. Công đoạn này có thể gây đau nhưng rất cần thiết. Bạn có thể dùng thuốc giảm đau không kê đơn như Ibuprofen hoặc Tylenol để kiểm soát đau. Bạn có thể thoa thuốc kháng sinh tại chỗ như Neosporin để ngăn ngừa nhiễm trùng. Thay cuộn bông mỗi lần ngâm chân. Mỗi ngày, cố gắng chèn cuộn bông vào sâu hơn. Lặp lại quá trình cho đến khi móng mọc vượt qua đầu ngón chân. Có thể mất 1-2 tuần móng chân mới có thể mọc trở lại ra ngoài.  Nếu không thấy cải thiện hoặc dấu hiệu nhiễm trùng phát triển, bạn nên đến bác sĩ khám. Có thể bạn cần mang dép xăng-đan cho đến khi móng chân khỏi hẳn.

Summary: Ngâm chân trong nước ấm khoảng 10 phút. Dùng ngón tay cuộn một miếng gạc hoặc bông nhỏ. Ngâm chân 2-3 lần mỗi ngày.


Adobe Acrobat Reader DC là chương trình xem PDF miễn phí của Adobe. Tùy thuộc vào loại tập tin PDF đã tải về, bạn có thể chọn và sao chép nội dung trong tập tin PDF bằng chương trình này. Nếu chưa có Adobe Reader, bạn có thể tải và cài đặt chương trình này mà không tốn phí. Nhấp vào File (Tệp), chọn Open (Mở) trong trình đơn đang hiển thị, chọn tập tin PDF và nhấp vào Open ở bên dưới góc phải cửa sổ. Nếu Adobe Reader không phải là chương trình PDF mặc định, bạn chỉ cần nhấp đúp vào tập tin PDF cần xem để mở bằng Acrobat Reader. Màn hình sẽ hiển thị một danh sách lựa chọn. Đây là thao tác chọn toàn bộ văn bản trên trang, ngoại trừ hình ảnh. Nếu toàn bộ văn bản được tô màu xanh biển, bạn không thể sao chép và dán văn bản dưới dạng chữ. Bạn sẽ cần dùng Google Drive. Nếu tập tin PDF có nhiều trang, bạn sẽ phải trở về và sao chép từng trang khác sau khi dán nội dung của trang này. Thông thường, bạn sẽ cần mở chương trình như Microsoft Word, Pages, hoặc Google Docs. Bạn có thể dùng trình chỉnh sửa văn bản như Notepad hoặc TextEdit, nhưng định dạng của PDF sẽ bị thay đổi nếu bạn dùng lựa chọn này. Bạn sẽ thấy nội dung sao chép từ PDF hiển thị trong văn bản.  Nếu việc sử dụng phím tắt không hiệu quả, bạn có thể nhấp vào trang trắng của văn bản và thử lại. Bạn cũng có thể nhấp phải vào trang và chọn Paste (Dán) trong trình đơn đang hiển thị.

Summary: Mở Acrobat Reader. Mở tập tin PDF. Nhấp vào Edit (Chỉnh sửa) ở phía trên góc trái cửa sổ Acrobat Reader (trên Windows) hoặc ở phía trên góc trái màn hình (trên Mac). Nhấp vào Select All (Chọn tất cả) trong trình đơn Edit (Chỉnh sửa). Nhấp vào Edit (Chỉnh sửa) một lần nữa, rồi nhấp vào Copy (Sao chép) để sao chép văn bản đã chọn. Mở văn bản mới. Dán nội dung đã sao chép bằng cách ấn Ctrl+V (trên Windows) hoặc ⌘ Command+V (trên Mac).


Cảm giác thủ thế khi bị phê bình là tự nhiên, nhưng việc cho phép mình tức giận và biểu lộ cảm xúc sẽ không có ích gì. Hãy nhớ rằng ai cũng phạm sai lầm khi đang học một kỹ năng mới, vì vậy sự phê bình là không thể tránh khỏi, và nếu xử lý nó theo cách xây dựng, bạn có thể học được điều gì đó giá trị. Vì thế hãy cố gắng giữ bình tĩnh, ngay cả khi người chỉ trích bạn có vẻ đang bị kích động. Đừng bị cuốn theo cảm xúc của họ, vì nếu làm như vậy bạn sẽ không có khả năng xử lý lời phê bình, và điều này sẽ ngăn cản bạn học hỏi.  Hít thở sâu. Khi bị chỉ trích, việc tập trung vào hơi thở có thể giúp bạn giữ bình tĩnh. Thử đếm đến mười (nhẩm trong đầu) khi hít vào, nín thở khi đếm đến năm, sau đó từ từ thở ra. Cố gắng mỉm cười. Chỉ một nụ cười mỉm cũng giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn và có thể khiến người kia cũng thư giãn đôi chút. Trước khi phản ứng và thậm chí trước khi suy nghĩ về lời chỉ trích dành cho mình, bạn hãy cho bản thân thời gian để “làm nguội”. Làm một việc mà bạn thấy dễ chịu trong khoảng 20 phút, chẳng hạn như nghe những bản nhạc yêu thích, đọc sách hoặc đi dạo một vòng. Việc dành một khoảng thời gian bình tĩnh lại sau khi nhận được lời chỉ trích gay gắt sẽ giúp bạn đối mặt với nó bằng tinh thần xây dựng thay vì hành động theo cảm xúc. Khi muốn chấp nhận lời phê bình một cách hữu ích cho mình, bạn cần biết tách biệt. Cố gắng không coi lời chỉ trích như sự công kích cá nhân hoặc sự chống đối những việc làm khác của bạn. Xem xét lời phê bình như nó vốn thế, không thêm thắt hoặc đưa ra giả định về các khía cạnh khác của bản thân mình dựa trên những điều họ vừa nói. Ví dụ, nếu ai đó chỉ trích tranh của bạn thì điều đó cũng không có nghĩa bạn là họa sĩ tồi. Tuy bức tranh của bạn có vài lỗi mà nhiều người không thích, nhưng bạn vẫn có thể là một họa sĩ tuyệt vời. Đôi khi mục đích của những lời chỉ trích không phải để giúp đỡ mà là để làm tổn thương. Trước khi quyết định phải làm gì với lời chỉ trích đó, bạn hãy dành thời gian suy nghĩ về nó. Tự hỏi mình vài câu để hiểu tại sao họ lại nói những lời đó.  Có phải những lời bình luận đó nói về một điều mà bạn có thể kiểm soát? Nếu không, bạn nghĩ tại sao lại có những lời đó? Ý kiến chỉ trích của người đó thực sự có quan trọng không? Tại sao quan trọng và tại sao không? Có phải bạn đang cạnh tranh với người đó? Nếu là vậy, liệu lời chỉ trích có phản ánh điều đó không? Bạn có cảm giác như mình bị bắt nạt không? Nếu có, bạn đã tìm sự giúp đỡ chưa? (nếu cảm thấy mình bị bắt nạt ở trường hoặc ở nơi làm việc, bạn hãy nói với người có thể giúp bạn như giáo viên hoặc đại diện quản lý nhân sự). Dù lời chỉ trích dựa trên biểu hiện của bạn hoặc chỉ xuất phát từ tính nhỏ nhen, điều quan trọng là bạn cần thảo luận về những gì đã diễn ra và cảm giác của bạn. Đợi đến khi không có mặt người đó, bạn hãy tìm đến một người mà bạn tin cậy để tâm sự. Kể với họ điều gì đã xảy ra và cảm giác của bạn về việc đó. Việc thảo luận với người thân hoặc bạn bè tin cậy có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về lời chỉ trích và lý do tại sao nó lại được nói ra. Khi đã thực hiện các bước để giữ bình tĩnh và hiểu được lời chỉ trích, bạn cần cố gắng hướng sự tập trung vào các khía cạnh tích cực hơn của bạn. Nếu chú ý quá nhiều vào các mặt cần cải thiện của mình, bạn có thể bắt đầu thấy buồn phiền và bất lực. Thay vào đó, hãy thử liệt kê mọi ưu điểm của bản thân mà bạn có thể nghĩ ra để xây dựng lại lòng tự trọng. Ví dụ, bạn có thể đưa vào danh sách nhưng ưu điểm như “giỏi nấu ăn”, “hài hước”, hoặc “ham đọc sách”. Liệt kê mọi ưu điểm mà bạn nghĩ ra được và đọc lại để nhắc nhở mình về những việc bạn làm giỏi.

Summary: Giữ bình tĩnh. Cho bản thân thời gian nguôi bớt. Tách sự chỉ trích ra khỏi các vùng khác trong con người bạn. Cân nhắc về động cơ của lời chỉ trích. Nói với ai đó về những điều đã xảy ra. Đổi hướng tập trung.


Nếu bỗng nhiên bạn không thể truy cập Internet, hãy thử rút dây modem và cắm lại sau vài giây. Thao tác này cho phép modem tắt hoàn toàn và khởi tạo kết nối mới mạnh mẽ hơn. Sau 15 giây, bạn có thể cắm lại dây modem và chờ ít nhất hai phút trước khi bắt đầu truy cập lại Internet. Nếu bạn gặp vấn đề khi kết nối Internet, thử tắt nguồn toàn bộ hệ thống và khởi động lại các thiết bị. Điều này nhằm giúp các thiết bị làm mới, đồng thời củng cố lại kết nối Internet mạnh hơn và lâu dài.  Tắt máy tính và rút điện modem. Ngắt kết nối nguồn điện của router. Sau đó, kiểm tra để đảm bảo rằng cả cáp Ethernet và cáp đồng trục đều được cắm chặt vào các thiết bị. Cắm lại dây điện modem rồi đến router. Chờ hai phút, sau đó bật máy tính. Lúc này bạn sẽ có thể truy cập Internet. Quá trình này nhằm loại trừ sự cố do trang thiết bị khi bạn không truy cập được Internet. Trong hầu hết trường hợp, nếu cáp bị sờn vỏ ngoài hoặc lỗi thì bạn sẽ gặp khó khăn khi truy cập Internet. Nếu dịch vụ bị gián đoạn, hãy liên hệ nhà mạng. Trong một số trường hợp thì sự gián đoạn dịch vụ tạm thời có thể xảy ra do bảo trì hoặc mất điện tại địa phương. Nếu không thể thiết lập kết nối, bạn cần liên hệ nhà cung cấp dịch vụ để kiểm tra xem liệu router có tương thích với modem này hay không. Một số modem có thể đã lỗi thời và vì thế không tương thích với router do nhà mạng cung cấp. Nếu bạn không thể kết nối Internet, hãy liên hệ nhà mạng để hỏi xem liệu modem này có yêu cầu cấu hình đặc biệt nào không. Một số modem cáp cần được thiết lập cấu hình cổng Ethernet trước thì mới hoạt động đúng cách với router mạng.

Summary: Thử ngắt kết nối modem trong 15 giây. Thử khởi động lại cả modem và router. Thử đổi cáp Ethernet và cáp đồng trục khác. Kiểm tra xem khu vực của bạn có sự cố mất điện hay không. Kiểm tra xem modem có tương thích với router. Kiểm tra xem modem có cần được thiết lập cấu hình đặc biệt gì không.


Có lẽ bạn chưa từng chú ý kỹ đến hoạt động của phần dưới cơ thể, do đó tốt hơn chúng ta nên xem xét một số cấu tạo cơ bản của cơ thể phụ nữ, bằng cách nhìn vào sơ đồ hay tự quan sát với gương cầm tay.  Tìm niệu đạo. Niệu đạo là một ống dẫn từ bàng quang ra bên ngoài. Nước tiểu đi qua ống niệu đạo dài khoảng 4cm và thải ra qua lỗ nhỏ nằm sau âm vật, ngay phía trước âm đạo. Xác định môi âm hộ. Môi âm hộ lớn là hai nếp thịt tròn nằm ngoài, định vị ở hai bên niệu đạo và lỗ âm đạo. Môi âm hộ nhỏ là hai nếp thịt nằm trong và được bao quanh bởi môi lớn.  Lỗ vào niệu đạo rất nhỏ nên bạn đừng lo ngại nếu phải mất một lúc mới nhìn thấy nó trong gương. Tốt hơn bạn nên sờ các phần cơ thể này để cảm nhận rõ hơn. Khi mới học cách đứng tiểu, bạn cần sử dụng ngón tay mở hai môi âm hộ lớn để lỗ tiểu lộ ra, như vậy dòng nước tiểu sẽ được kiểm soát tốt hơn. Nếu bạn biết mình sắp đến nơi nào đó có nhà vệ sinh dơ bẩn hoặc không có nhà vệ sinh, hãy chuẩn bị vài vật dụng để giữ vệ sinh cá nhân.  Dung dịch vệ sinh tay. Trước khi bạn đứng tiểu, điều quan trọng là phải vệ sinh tay. Bạn sẽ phải chạm vào bộ phận sinh dục, do đó vi khuẩn ở tay có thể gây ra nhiễm trùng đường tiết niệu. Vì phụ nữ có niệu đạo ngắn nên vi khuẩn dễ dàng tấn công vào bàng quang. Nếu không có xà phòng và nước, bạn có thể dùng dung dịch vệ sinh tay để bảo vệ bản thân. Khăn ướt. Mang theo một gói khăn ướt nhỏ để vệ sinh tay khi bạn tiểu xong. Đối với một vài kiểu đứng tiểu, ngón tay bạn có thể bị ướt. Bạn phải đứng tiểu có thể vì đang đi cắm trại, hay vì nhà vệ sinh nữ quá đông và chỉ có nhà vệ sinh nam còn trống. Bạn phải đảm bảo có không gian riêng tư trước khi bắt đầu. Nếu có người xuất hiện giữa chừng, bạn sẽ làm vấy bẩn xung quanh, bản thân bạn, người vô tình nhìn thấy hay cả hai có thể cảm thấy xấu hổ.

Summary: Tìm hiểu về cấu tạo cơ thể. Giữ vệ sinh. Đảm bảo xung quanh không có người.


Nhiều người nghĩ rằng để phát triển cơ, bạn phải tập luyện hằng ngày, nhưng điều này không đúng. Cơ sẽ phát triển lớn hơn khi nó được “nghỉ ngơi” trong quá trình tập luyện, và sẽ mạnh mẽ hơn khi nó phục hồi lại trong các ngày NGHỈ. Vậy nên bạn đừng tập luyện cho cùng một nhóm cơ hai ngày liên tục. Tập luyện xoay vòng cho nhóm cơ tay, lưng, ngực và các khu vực khác vào những ngày bạn không tập chân. Ngoài việc tập chân, bạn cũng phải tập cho các nhóm cơ khác. Đừng bỏ qua phần còn lại của cơ thể! Tập với độ năng phù hợp để buổi tập mang lại lợi ích cao nhất. Buổi tập không nên kéo dài hơn 30 phút, nhưng bạn phải tập thật sự nghiêm túc trong 30 phút đó. Bạn cần dồn hết sức để tối đa hóa lợi ích của buổi tập, tạo nhiều áp lực lên cơ bắp để chúng bị phá vỡ và phục hồi lại mạnh mẽ hơn.  Đối với mỗi bài tập, bạn nên dùng trọng lượng tạ mà có thể nâng khoảng 10 nhịp không cần nghỉ. Nếu bạn có thể nâng 15 nhịp không cần nghỉ thì trọng lượng tạ đó chưa đủ nặng. Nếu bạn không thể nâng quá 5 nhịp liên tục thì trọng lượng đó là quá nặng. Một số huấn luyện viên khuyên “tập đến khi hết sức”, nghĩa là bạn sẽ lặp lại một bài tập đến khi không thể nâng thêm dù chỉ một nhịp. Người ta cho rằng phương pháp này sẽ giúp cơ phát triển nhanh hơn, nhưng cũng có thể gây ra chấn thương nếu bạn không thực hiện đúng cách. Hãy làm việc với huấn luyện viên để tìm ra kỹ thuật tập phù hợp với bạn. Nhiều vận động viên thể hình tập theo phương pháp “bùng nổ”, nhưng cách này có thể gây ra chấn thương nếu bạn cố gắng quá sức hoặc thực hiện sai kỹ thuật. Nếu bạn thích thưc hiện các động tác nhanh và mạnh mẽ này thì nên dành thời gian tìm hiểu kỹ:  Bắt đầu với trọng lượng tạ nhẹ hơn bình thường. Luôn thực hiện chậm và có kiểm soát ở giai đoạn cơ giãn ra (giai đoạn hạ thấp hoặc kéo dài của bài tập). Tạm dừng và siết cơ tại vị trí thấp nhất của bài tập. Nâng hoặc đẩy tạ lên thật nhanh. Bắt đầu với phạm vi chuyển động ngắn và tăng dần khoảng cách trong quá trình tập. Giữ khớp xương hơi gập một chút tại vị trí xa nhất của phạm vi chuyển động để ngăn chặn tổn thương cho mô liên kết. Cơ sẽ trở nên mạnh mẽ hơn trong thời gian nghỉ giữa các buổi tập khi các sợi cơ phục hồi và phát triển. Đó là lý do vì sao bạn phải ngủ nhiều mỗi đêm trong thời gian tập nặng. Vào những ngày không tập thì bạn nên nghỉ ngơi, đừng đi bộ đường dài hay đạp xe cả chục cây số. Đây là lúc mà bạn có thể gác chân nghỉ ngơi và thư giãn. Cardio giúp cơ phát triển dài và săn lại thay vì to ra. Tuy nhiên, bạn phải chạy bộ rất nhiều giờ mới có thể phá hoại chương trình tập tạ, và tập cardio với cường độ trung bình 150 phút mỗi tuần vẫn có ý nghĩa quan trọng đối với sức khỏe. Nếu bạn nghiêm túc về việc phát triển cơ chân thì nên kết hợp tập cardio bằng cách bơi lội hay dùng máy tập chèo thuyền. Bạn có thể giới hạn thời gian tập cardio xuống 30 phút mỗi lần sau khi tập tạ, nhưng đừng bỏ hẳn cardio.

Summary: Tập luyện tối thiểu 3 lần mỗi tuần. Tập nặng. Tập theo phương pháp bùng nổ. Nghỉ ngơi đầy đủ giữa các buổi tập. Ưu tiên tập tạ hơn cardio.


Trước khi đặt ai đó vào tư thế hồi sức, bạn nên dành chút thời gian đánh giá tình hình. Đây là bước vô cùng quan trọng. Bạn cần kiểm tra xem người đó còn thở hay tỉnh táo không, liệu có đang ở trong tình trạng nguy hiểm đến tính mạng. Hãy nói chuyện với người đó xem có phản ứng gì không. Bạn có thể kiểm tra nhịp thở bằng cách ghé má của bạn sát mũi và miệng của người đó để cảm nhận hơi thở. Nếu một người đang thở trong tình trạng bất tỉnh hoặc nửa tỉnh nửa mê, bạn có thể đặt người đó vào tư thế hồi sức. Nếu bạn cho rằng một người bị chấn thương cột sống thì đừng cố thay đổi tư thế của người đó cho đến khi đội ngũ y tế tới nơi. Nếu người đó cảm thấy khó thở và cần khai thông đường thở, hãy đặt tay của bạn vào má phải hoặc má trái của người đó rồi nhẹ nhàng nâng cằm lên trên. Lưu ý rằng không được tác động vào cổ. Một người có thể bị chấn thương cột sống nếu:  Bị chấn thương đầu, va chạm mạnh ở phía sau đầu, ngã ở độ cao từ 1 mét rưỡi đến 3 mét và đã từng hoặc đang ở trong trạng thái bất tỉnh. Kêu đau đớn tột độ ở cổ hoặc lưng. Không thể cựa quậy lưng. Cảm thấy yếu ớt, tê liệt hoặc đờ người. Bị sái cổ hoặc lưng. Không có cảm giác ở tay chân, bàng quang hoặc ruột. Sau khi biết chắc rằng có thể đặt một người vào tư thế hồi sức an toàn, hãy quỳ xuống sang một bên để có thể dịch chuyển tay. Tiếp theo, đặt tay của người đó thật gần bạn sao cho khuỷu tay của người đó hướng về phía bạn. Lòng bàn tay phải ngửa lên trên ở phía trước đầu.  Sau đó, đặt tay còn lại của người đó lên ngực. Hãy đặt tay ở phía dưới đầu sao cho lưng bàn tay hướng về phía má.  Sau khi đặt vị trí cho tay, bạn nên giúp người đó duỗi đầu gối để chân nằm thẳng trên mặt sàn. Sau khi đặt vị trí cho tay và chân như trên, bạn có thể nhẹ nhàng xoay người đó. Hãy nâng và kéo đầu gối về phía bạn rồi đặt xuống một cách cẩn thận. Bạn nên nhớ rằng tay đặt phía dưới đầu của người đó phải được giữ nguyên vị trí để bảo vệ đầu. Hãy nhẹ nhàng và cẩn thận thực hiện bước này để đầu của người đó không bị đập xuống đất.  Nếu đặt tay đúng hướng, người đó sẽ không đổi thế nằm nữa.Nếu đổi thế nằm có thể gây cản trở đến lồng ngực, tạo cảm giác khó thở. Có một cách khác để xoay người là ghì chặt hông bằng thắt lưng, cạp quần hoặc túi trước và kéo. Bạn nên đặt tay còn lại ở trên vai của người đó để giữ cân bằng. Sau khi xoay người đó về tư thế an toàn cho đầu, bạn có thể tiến hành khai thông đường thở. Hãy nhẹ nhàng giúp người đó nâng cằm và ngả đầu về phía sau rồi kiểm tra xem đường thở có bị tắc không.  Tiếp tục theo dõi nhịp tim và nhịp thở trong lúc chờ người đến cứu giúp. Đắp chăn hoặc mặc áo khoác cho người đó để giữ ấm cơ thể.

Summary: Kiểm tra nhịp thở và mức độ tỉnh táo. Kiểm tra xem người đó có bị chấn thương cột sống không. Đặt tay chân vào đúng vị trí. Xoay người đó về phía mình. Khai thông đường thở.


Sau khi gội đầu, bạn xả sạch tóc và bóp nhẹ để giảm bớt nước trên tóc. Tiếp theo, hãy thoa dầu xả dọc theo độ dài mái tóc nhưng nhớ tập trung vào đuôi tóc. Ủ dầu xả trên tóc ít nhất 3 phút trước khi xả sạch. Nếu thói quen dùng dầu xả của bạn không hiệu quả, hãy thử "dưỡng tóc chuyên sâu" một hoặc hai lần mỗi tháng. Tuy nhiên, bạn không cần dùng các sản phẩm dưỡng tóc chuyên sâu đắt tiền. Sản phẩm dưỡng ẩm chuyên sâu tốt nhất là dầu dừa vì có cấu trúc hóa học phù hợp dễ dàng thấm sâu vào tóc. Sau đây là cách để dưỡng tóc chuyên sâu:  Thấm nước để làm ẩm tóc. Cho một thìa nhỏ dầu dừa vào lòng bàn tay. Nếu dầu dừa còn cứng, bạn chỉ cần xoa nhẹ hai lòng bàn tay vào nhau đến khi dầu chảy ra. Thoa dầu dừa lên tóc. Để dầu dừa trên tóc khoảng 5-10 phút đối với tóc hư tổn nặng. Xả tóc với nước lạnh. Lược là dụng cụ giúp bạn gỡ tóc rối, chứ không phải làm rụng tóc. Người có tóc dày nên chọn lược răng thưa, lược gỗ hoặc lược chuyên dụng. Với mái tóc mỏng, bạn nên dùng lược răng khít, lược gỗ hoặc lược lông hay loại lược lông mềm từ sợi tự nhiên.

Summary: Sử dụng dầu xả. Thường xuyên dưỡng tóc chuyên sâu. Chọn lược răng hoặc lược lông thích hợp.


Nhiều lý thuyết nhấn mạnh sự cân bằng trong việc hình thành sự khỏe khoắn trong cuộc sống của chúng ta. Một khía cạnh của lý thuyết đó bao gồm sự khỏe khoắn về mặt tâm linh. Nó sẽ thúc đẩy sự bình yên và sự hài hòa trong nội tâm và trong cuộc sống của bạn, và nó rất cần thiết cho sự khỏe mạnh của tâm trí. Nói như vậy không có nghĩa là bạn cần phải trở thành người sùng đạo nếu hiện tại bạn không thuộc dạng người này; nó có nghĩa là bạn cần phải tìm kiếm và kết nối với thế lực lớn mạnh hơn bạn. Cố gắng kết nối với điều tuyệt diệu của thiên nhiên hoặc của thế giới ngoài không gian, hoặc trong sự gắn bó mà con người thiết lập với nhau. Tìm kiếm và kết nối với yếu tố bên ngoài bản thân bạn sẽ giúp đem lại sự thanh thản cho tâm trí. Sự khỏe khoắn về mặt tâm linh cũng sẽ giúp bạn xây dựng khả năng thấu hiểu trước mục đích của bản thân trong thế giới này. Đây là phương pháp giúp bạn tìm kiếm ý nghĩa trong cuộc sống hằng ngày. Nếu bạn cảm thấy hài lòng với sự đóng góp của bản thân cho thế giới, tâm trí của bạn sẽ cảm thấy thanh thản hơn.  Hành động sẽ giúp bạn thực hiện điều này bao gồm kết nối với mọi người thông qua hoạt động tình nguyện hoặc tìm cách khác để giúp đỡ và phục vụ cho người khác.  Bạn cũng có thể tìm ý nghĩa trong các hoạt động khác, như chăm sóc gia đình hoặc người thân yêu, nỗ lực làm tốt công việc của mình tại nơi làm việc. Một biện pháp để xây dựng sự khỏe khoắn về mặt tinh thần là cư xử theo cách hỗ trợ giá trị và niềm tin của bạn. Để kiểm ra, bạn nên xem lại hoạt động hiện tại của mình và tự hỏi bản thân xem liệu chúng có phù hợp với giá trị mà bạn đề ra hay không. Tự hỏi xem điều gì đem lại niềm vui và ý nghĩa cho cuộc sống của bạn. Một vài bài tập có thể giúp bạn xem xét lại giá trị cũng như mục tiêu của bản thân gồm có thiền và cầu nguyện. Bắt đầu bằng việc học hỏi và tập thiền thông qua lớp học theo nhóm, sách vở, nguồn trực tuyến, hoặc bản ghi âm về cách thiền có hướng dẫn.  Để thiền đơn giản, bạn có thể ngồi hoặc nằm tại vị trí thoải mái và tưởng tượng về sự hiện diện của một người khôn ngoan, âu yếm, và chu đáo xung quanh bạn. Hướng tâm trí của bạn về cảm giác được chăm sóc và hoàn toàn tin tưởng vào người đó.  Nếu bạn cầu nguyện, bạn nên hình dung rằng thế lực mạnh mẽ hơn bạn đang bao quanh bạn và lan truyền cảm giác tin tưởng, yêu thương, và quan tâm chăm sóc.

Summary: Kết nối với thế lực vĩ đại hơn bạn. Tìm ý nghĩa trong cuộc sống hằng ngày. Hành động theo cách hỗ trợ niềm tin của bạn.


Mùi hoa trong cognac phù hợp với thức ăn béo bổ tạo nên hương vị tươi mới. Khi thưởng thức cognac, bạn nên dùng kèm:  Thịt vịt chiên Pa-tê Mỳ sốt cà chua Thịt nướng Phô mai có thể được sử dụng làm món khai vị, ăn vặt, hoặc thậm chí là món “tráng miệng”. Mỗi loại phô mai phù hợp với từng loại cognac khác nhau. Chuẩn bị món phô mai bằng hai hoặc ba loại phô mai, trái cây sấy khô và tươi, đậu nướng, bánh quy giòn, và thịt xông khói.  Cognac VS phù hợp với phô mai kem chẳng hạn như Roquefort và mascarpone. Cognac VSOP ngon hơn khi kết hợp với phô mai cứng đầy đủ hương vị như cheddar và gouda chín. Cognac XO phù hợp với phô mai Mimolette hạt phỉ chín và Parmesans cay. Thông thường các loại cognac cao cấp được sử dụng sau khi ăn tối cùng với xì gà nguyên chất. Đầu tiên, rót cognac vào cốc và dùng tay làm ấm. Tiếp theo là châm xì gà và hút sau khi uống từng ngụm rượu. Bạn nên chọn xì gà phù hợp với hương vị của cognac. Ví dụ, kết hợp cognac nhẹ với xì gà có mùi vị nhẹ.

Summary: Kết hợp cognac với thức ăn béo bổ. Dùng phô mai. Thưởng thức xì gà với cognac.


Nếu có ý định điều chỉnh kế hoạch tránh thai hiện tại hoặc thói quen tập luyện, đầu tiên bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ. Ví dụ, việc kiểm soát cách dùng thuốc tránh thai để trì hoãn kinh nguyệt thường là an toàn. Tuy nhiên bạn nên trao đổi với bác sĩ về việc thỉnh thoảng ngăn chặn kinh nguyệt khi được kê toa thuốc tránh thai, và cân nhắc liệu bác sĩ có khẳng định an toàn đối với sức khỏe và tiền sử bệnh tật hay không. Trì hoãn kinh nguyệt không phải là hình thức tránh thai. Trừ khi dùng thuốc tránh thai hoặc cấy dụng cụ tránh thai như IUD, bạn vẫn không thể tránh khỏi mang thai ngoài ý muốn vì đang áp dụng biện pháp ngăn chặn hoặc trì hoãn chu kỳ kinh nguyệt. Sử dụng biện pháp bảo vệ (chẳng hạn như bao cao su) và nhận biết dấu hiệu mang thai. Nếu bạn chủ động trì hoãn hoặc ngăn chặn kinh nguyệt, rất khó để nhận biết mang thai vì hiện tượng mất kinh nguyệt thường là dấu hiệu đầu tiên. Ngoài ra còn có một số triệu chứng như ngực mềm, mệt mỏi, và buồn nôn. Lưu ý dấu hiệu mang thai và dùng biện pháp thử thai nếu có bất kỳ triệu chứng nào. Ngưng dùng thuốc không hoạt tính nếu đang sử dụng gói 28 ngày không làm giảm hiệu quả tổng thể của biện pháp tránh thai hiện tại. Tuy nhiên, thuốc tránh thai không bảo vệ khỏi STI, vì thế trừ khi cả cả hai đều đã xét nghiệm, bạn vẫn nên dùng bao cao su.

Summary: Trao đổi về sự thay đổi trong lối sống với bác sĩ. Sử dụng biện pháp tránh thai. Sử dụng biện pháp bảo vệ khỏi bệnh nhiễm trùng qua đường tình dục (STI).


Tái đánh giá một cách tích cực tình huống căng thẳng có nghĩa là bạn nên đưa thêm yếu tố tiêu cực vào tình huống mà bạn trải nghiệm. Ví dụ, nếu bạn sở hữu một danh sách về những điều khá khó để thực hiện, thay vì nhìn vào danh sách và nói rằng “Mình không thể nào hoàn thành chúng”, hãy nói rằng “Mình có thể hoàn thành hầu hết mọi việc trong danh sách”. Đây là phương pháp mà bạn cần phải tiến hành tập trung vào vấn đề gây căng thẳng cho bạn và tìm kiếm giải pháp cho nó. Chia nhỏ vấn đề thành nhiều bước sẽ cho phép bạn hoàn thành chúng. Xác định yếu tố có khả năng trở thành rào cản hoặc chướng ngại cho bạn và quyết định cách để đối phó với chúng ngay khi chúng vừa mới hình thành.   Ví dụ, nếu bạn gặp khó khăn trong việc gắn bó các đồng nghiệp trong nhóm của bạn với nhau, hãy ngồi xuống và đánh giá tình hình. Xác định bản chất của tình huống. Sau đó, suy nghĩ và viết ra những giải pháp có thể giúp bạn giải quyết vấn đề này. Ví dụ, anh Trí không thích chị Sương, và sếp của bạn không khuyến khích phương pháp làm việc theo nhóm và thay vào đó, ông ta lại tán thưởng nỗ lực cá nhân. Sử dụng biện pháp đối phó bằng cách tập trung vào vấn đề, bạn sẽ có thể khẳng định rằng, mặc dù anh Trí và chị Sương hoàn toàn có quyền không ưa nhau, bạn vẫn phải cố gắng duy trì tiêu chuẩn đạo đức nghề nghiệp và củng cố những tiêu chuẩn đó. Sau đó, bạn có thể tiến hành họp nhóm và yêu cầu mỗi người đưa ra ba điều tích cực về người còn lại trong nhóm. Để có thể liên kết các thành viên trong nhóm và hoàn thành dự án một cách thành công vang dội, bạn có thể biến nhóm của mình trở thành ví dụ để giúp thay đổi truyền thống làm việc trong công ty của bạn. Một biện pháp khác có thể giúp mọi người trở nên tích cực hơn khi phải đối mặt với nghịch cảnh đó là tìm kiếm ý nghĩa tích cực trong những điều bình dị và trong chính bản chất của nghịch cảnh. Hãy nhớ rằng khi bạn luyện tập phương pháp thêm quan điểm tích cực vào tình huống tiêu cực, bạn sẽ có thể thực hiện nó một cách dễ dàng và tự nhiên hơn. Đổi lại, bạn sẽ có thể nhìn nhận tình huống tiêu cực một cách tích cực hơn, và từ đó cuộc sống của bạn sẽ trở nên hạnh phúc và thú vị hơn.

Summary: Thêm quan điểm tích cực vào tình huống căng thẳng. Đối phó với vấn đề bằng cách tập trung vào nó. Tìm kiếm ý nghĩa tích cực trong những điều bình dị.


Kích thước, hình dáng và màu sắc của hộp không quan trọng. Hộp có nắp là tốt nhất, nhưng nếu không có thì cũng không sao. Bạn chỉ cần dùng thêm một mảnh bìa các-tông để làm mái và sàn nhà.  Một số hộp đựng giày có nắp dính liền ở một cạnh hộp. Nếu hộp giày của bạn có nắp kiểu này thì bạn hãy cắt rời nắp ra trước. Một số cửa hàng thủ công có bán "hộp đựng ảnh" có hình dạng như hộp giày. Các hộp này làm nhà tiên thì tuyệt vời! Bạn cần các số đo này để làm mái nhà, sàn nhà và tường. Dùng thước để đo và ghi ra các số đo sau:  Dài: cạnh dài của hộp. Rộng: cạnh ngắn của hộp. Sâu: chiều cao của hộp; đo từ miệng hộp xuống đáy hộp. Lấy nắp hộp ra và cắt đôi theo chiều dài dựa vào số đo chiều sâu của hộp. Bạn có thể dùng kéo cắt nắp hộp, nhưng cắt bằng dao trổ cũng được. Ví dụ, nếu hộp của bạn sâu 10 cm, bạn hãy cắt mảnh bìa có chiều ngang 10 cm. Nắp hộp giày có ba chiều tương tự như chiếc hộp, có hai thành ngắn và hai thành dài. Khi cắt rời khỏi hộp, mảnh bìa sẽ có một thành dài và hai thành ngắn. Cắt rời thành dài của mảnh bìa, nhưng để lại hai thành ngắn ở hai cạnh bên. Hai thành ngắn sẽ là hai vạt nhỏ để bạn gắn cố định mái nhà vào miệng hộp. Mặt nào của nắp hộp (mặt trong hay mặt ngoài) hướng ra ngoài cũng được. Đảm bảo gấp mảnh bìa sao cho hai cạnh ngắn trùng nhau. Sau khi đã gấp mảnh bìa và vuốt thành nếp, bạn hãy mở mảnh bìa ra thành hình chữ V. Mảnh bìa này sẽ là mái nhà. Dựng chiếc hộp đứng trên thành dài. Đặt mái nhà lên thành hộp bên trên, sau đó dùng băng dính dán hai vạt bên của mái nhà vào hai bên thành hộp. Bạn có thể dán mái nhà bằng keo nếu thích. Keo nhiệt có hiệu quả nhất nhờ khô nhanh. Bạn có thể dùng keo dán trong suốt, nhưng phải dùng băng dính dán tạm hai vạt bên của mảnh bìa cho dính vào hộp trong khi chờ keo khô. Đặt nhà nằm trên mảnh bìa các-tông sao cho miệng hộp ngửa lên. Vẽ đồ theo mái nhà, sau đó cắt rời hình tam giác vừa vẽ và dán vào phía sau mái nhà bằng băng dính hoặc keo. Tường che phía sau mái nhà sẽ nằm ở cùng bên với đáy hộp. Phần trước của mái nhà nằm cùng bên với miệng hộp.

Summary: Tìm một hộp đựng giày sử dụng được. Đo chiều dài, chiều rộng và chiều sâu của hộp. Cắt nắp hộp theo chiều dài để tạo thành một mảnh bìa khớp với chiều sâu của hộp. Cắt rời thành dài của nắp hộp và để lại hai thành bên. Gấp đôi mảnh bìa theo chiều ngang để tạo thành hình chữ V. Dán mái nhà vào một trong hai thành dài của hộp. Dùng thêm một mảnh bìa các-tông nữa để làm tường che phía sau mái nhà, nếu thích.


Mục đính của liệu pháp này là giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn với cơ thể mình. Hoóc-môn sẽ biến đổi cơ thể nhằm phù hợp với các đặc điểm giới tính mà bạn mong muốn. Đối với quá trình chuyển giới từ nam sang nữ, bác sĩ chuyên khoa nội tiết hoặc bác sĩ đa khoa sẽ áp dụng chế độ điều trị bằng hoóc-môn sinh dục nữ. Bạn bắt buộc phải tiếp nhận HRT liên tục và suốt đời, ngay cả sau khi trải qua phẫu thuật chuyển giới. HRT có thể khiến cơ thể bạn thay đổi đáng kể, thậm chí đối với một số người thì chỉ riêng HRT thôi đã là một liệu pháp điều trị thích hợp cho chứng rối loạn định dạng giới của họ.  Tuy nhiên, HRT không làm thay đổi kích cỡ bàn tay hoặc độ cao giọng nói. HRT sẽ chỉ thu nhỏ chứ không hoàn toàn loại bỏ được tinh hoàn. Vì lẽ đó, có nhiều người tìm đến các phương pháp điều trị khác để đạt được kết quả mong muốn.   Tìm hiểu các rủi ro của HRT. Chuẩn bị tinh thần cho tình trạng co rút cơ bắp và sự phân phối lại của lượng mỡ. Nếu không được giám sát bởi thầy thuốc, hoóc-môn có thể sẽ ảnh hưởng rất xấu tới gan. Đừng bao giờ dùng phương pháp này để tự điều trị.  Luôn nhớ chỉ dùng liều lượng hoóc-môn có hiệu lực tối thiểu. Quá trình biến đổi sẽ bị chậm lại nếu bạn sử dụng quá nhiều hoóc-môn. Bác sĩ đa khoa hoặc bác sĩ nội tiết sẽ theo dõi quá trình HRT của bạn. Bạn nên thường xuyên đến gặp họ để được kiểm tra. Triệt lông bằng tia laser là một quá trình lâu dài, đau đớn và tốn kém. Bạn nên bắt đầu quá trình này càng sớm càng tốt.  Sẽ mất khoảng từ 100 đến 400 giờ để râu của bạn được triệt bỏ vĩnh viễn. bạn cũng có thể loại bỏ lông ở các bộ phận khác trên cơ thể như tay, lưng, ngực và chân. Nếu bạn dự định tiến hành phẫu thuật chuyển giới, lông ở bộ phận bìu dái cũng sẽ phải triệt bỏ. HRT sẽ không giúp bạn biến đổi độ cao của giọng nói nhưng chính bạn có thể thay đổi điều này. Làm việc với nhà âm ngữ trị liệu để tìm độ cao, độ vang và độ uyển chuyển thích hợp với giọng nữ của bạn. Người hướng dẫn sẽ giúp bạn thay đổi tốc độ và âm điệu của giọng nói. Họ còn giúp vốn từ vựng của bạn có thêm những từ ngữ phái nữ thường dùng.  Nếu không có điều kiện nhờ chuyên gia tư vấn, bạn có thể tìm được những nguồn tư liệu hữu ích ở trên mạng. Bạn cũng có thể mua đĩa CD và DVD dạy các bài luyện tập khác nhau, thậm chí còn có các ứng dụng và video miễn phí trên mạng mà bạn có thể truy cập! Quá trình thay đổi giọng nói cần sự kiên nhẫn và luyện tập. Bạn sẽ mất khoảng 6 tháng tới một năm để biến chuyển giọng của mình.

Summary: Tiếp nhận liệu pháp thay thế hoóc-môn (HRT). Triệt lông. Bắt đầu điều trị thay đổi giọng nói.


Chẩn đoán tâm thần phân liệt phù hợp là bước quan trọng trong việc điều trị triệu chứng của bệnh này. Tâm thần phân liệt rất khó được chẩn đoán, vì bệnh có nhiều đặc điểm tương tự với các bệnh tâm thần khác. Nhờ bác sĩ giới thiệu đến chuyên gia tâm thần, nhà tâm lý học hoặc bác sĩ chuyên khoa khác có khả năng chẩn đoán chính xác.  Độ tuổi trung bình mắc bệnh tâm thần phân liệt là giai đoạn kết thúc tuổi vị thành niên cho đến đầu độ tuổi 20 ở nam giới, và ở phụ nữ là từ cuối độ tuổi 20 cho đến đầu độ tuổi 30. Trẻ em dưới 12 tuổi hoặc người lớn trên 40 tuổi hiếm khi mắc chứng tâm thần phân liệt. Việc chẩn đoán tâm thần phân liệt ở trẻ vị thành niên không phải là điều dễ dàng. Lý do là vì các dấu hiệu đầu tiên của bệnh bao gồm hành vi phổ biển ở trẻ vị thành niên: xa lánh bạn bè, không có hứng thú học tập, rối loạn giấc ngủ và dễ cáu gắt. Tâm thần phân liệt là bệnh di truyền phổ biến. Nếu người thân bị tâm thần phân liệt, bạn có nguy cơ cao mắc bệnh so với những người khác.  Người Mỹ gốc Phi và gốc Tây Ban Nha có nhiều khả năng bị chẩn đoán nhầm. Bạn nên gặp chuyên gia hiểu rõ cách thức bệnh ảnh hưởng đến dân tộc thiểu số nhằm lựa chọn phương pháp điều trị phù hợp nhất. Những người tâm thần phân liệt thường không nhất thiết phải biểu hiện tất cả triệu chứng. Bệnh nhân phải có hai trong số biểu hiện trong một khoảng thời gian. Triệu chứng phải có tác động đáng kể đến khả năng hoạt động của bệnh nhân, và không do nguyên nhân khác gây nên, chẳng hạn như dùng ma túy.  Ảo tưởng hoặc ảo giác là triệu chứng phổ biến của tâm thần phân liệt. Ảo giác có thể bằng âm thanh hoặc hình ảnh. Những triệu chứng này thường gắn liền với nhiều cơn rối loạn tâm thần. Phát ngôn vô tổ chức là đặc điểm của sự thiếu tổ chức nhận thức ở người. Bệnh nhân có thể gặp khó khăn trong việc nắm bắt, không tập trung vào một chủ đề, hoặc phản ứng một cách bối rối và kích thích. Người này có thể dùng từ ngữ tưởng tượng, hoặc tự tạo ngôn ngữ riêng cho mình. Hành vi vô tổ chức phản ánh tình trạng mất chức năng nhận thức tạm thời do tâm thần phân liệt. Người bệnh khó hoàn thành công việc, hoặc kết thúc nhiệm vụ ngoài sự mong đợi. Hành vi lơ mơ cũng có thể là triệu chứng tâm thần phân liệt. Bệnh nhân có thể ngồi hàng giờ mà không nói chuyện hoặc không nhận thức được môi trường xung quanh. Triệu chứng âm tính của tâm thần phân liệt thường bị hiểu nhầm với trầm cảm. Bệnh bao gồm thiếu biểu hiện cảm xúc, mất đi hứng thú với hoạt động thường ngày, và/hoặc ít nói chuyện. Thông thường những người bị tâm thần phân liệt không cảm nhận được những triệu chứng này cho nên từ chối điều trị. Một trong những đặc điểm khó nhất của tâm thần phân liệt đó là khó khăn trong việc nhận thức suy nghĩ ảo tưởng. Suy nghĩ, ý tưởng và nhận thức của bạn có thể hoàn toàn bình thường, nhưng đối với người khác lại là ảo tưởng. Đây thường là nguyên nhân căng thẳng giữa bệnh nhân và gia đình cũng như cộng đồng của họ.  Gần một nửa số người được chẩn đoán mắc bệnh tâm thần phân liệt thường gặp khó khăn trong việc nhận thức suy nghĩ ảo tưởng. Phương pháp điều trị có thể giải quyết sự thiếu nhận thức. Chìa khóa để sống hòa hợp với tâm thần phân liệt đó là tìm hiểu cách thức yêu cầu giúp đỡ giải quyết vấn đề hoặc nhận thức gây rắc rối và các triệu chứng khác.

Summary: Đi khám bác sĩ. Tìm hiểu triệu chứng của tâm thần phân liệt. Lưu ý rằng bạn không thể tự nhận xét triệu chứng của mình.


Một vài trường đại học sẽ có câu hỏi đặc biệt hoặc phương pháp để định dạng bài luận cá nhân mà bạn cần phải tuân theo. Đảm bảo rằng bạn nắm rõ các yêu cầu cho bài luận ở mỗi trường đại học mà bạn định nộp đơn xét tuyển trước khi bắt đầu viết. Bạn có thể viết một bài luận cá nhân “căn bản” và sau đó thay đổi hoặc bổ sung thêm, dựa trên yêu cầu đặc biệt của mỗi trường đại học. Phần đầu tiên của bài luận cá nhân thường là đoạn giới thiệu mà bạn có thể nói một chút về bản thân và sở thích. Đoạn này nên cung cấp thông tin về trình độ học vấn, hơn là sở thích mà bạn có, như nấu ăn hay sưu tập đá. Ví dụ, bạn có thể nói những điều như, “Từ khi còn là một đứa trẻ, tôi đã đam mê thế giới tự nhiên, và chính niềm đam mê này đã hướng tôi muốn trở thành một nhà sinh vật học”. Điểm kế tiếp bạn nên đề cập trong bài luận cá nhân là sự chuẩn bị của bạn đối với việc học lên tiến sĩ. Trong mục này, bạn nên mô tả luận án cho đến thời điểm hiện tại, dự án mà bạn đã hoàn thành khi còn là một sinh viên chưa ra trường, cũng như bất kỳ hội thảo nào mà bạn đã từng tham dự hay bài viết mà bạn đã từng xuất bản.  Ví dụ, bạn có thể nói những điều như, “Khi còn trong ghế nhà trường, tôi đã từng tham gia hội nghị nghiên cứu trong khuôn viên trường đại học và thậm chí tham dự hội thảo địa phương. Sau đó, trong suốt quá trình đạo tạo thạc sĩ, tôi đã có một bài viết được thông qua bỏi Biology Quarterly và trình bày tại hội thảo quốc gia”.  Bạn cũng có thể đề cập đến khóa học cụ thể mà bạn từng học, giáo sư đã từng hướng dẫn công việc của bạn, và nghiên cứu mà bạn đã từng làm trong suốt chương trình đạo tạo cử nhân và thạc sĩ. Sau khi nói về những gì bạn đã từng làm cho đến hiện tại, bạn cần trình bày xem bạn hy vọng làm gì về sau này. Mục tiêu của bạn là gì? Bạn muốn đóng góp gì cho môn học? Ví dụ, bạn có thể nói những điều như, “Tôi hy vọng sẽ phát triển một phương thức mới trong việc gieo trồng ngô”. Một điều quan trọng là nhắc đến những vị giáo sư mà bạn mong làm việc cùng. Một số giáo sư thậm chí có thể có tiếng nói trong việc liệu bạn có được chấp nhận xét tuyển vào chương trình học hay không, vì vậy hãy giúp bản thân quen với nghiên cứu của các giáo sư này.  Tham khảo lý lịch của mỗi giáo sư trong trang chủ của trường. Bạn cũng nên cân nhắc tham khảo tài liệu xuất bản của một trong những vị giáo sư này, như bài viết hoặc sách. Thử nói, “Tôi hy vọng được làm việc với giáo sư Jones vì cô ấy và tôi đều có chung sở thích là thực vật học”. Đối với mỗi phần trong bài luận cá nhân, điều quan trọng là minh họa những gì bạn trình bày. Ví dụ, không nên nói, “Tôi sẽ hết lòng với môn học này,” mà nên thể hiện điều đó bằng việc cung cấp minh chứng về sự tham gia của bạn đối với môn học đó trong thời gian qua. Hoặc, nếu bạn nói về giáo sư mà bạn ngưỡng mộ, hãy cụ thể về lý do tại sao. Viết một đoạn trích dẫn từ bài viết của vị giáo sư này hay thành tích cụ thể mà bạn ngưỡng mộ. Chắc chắn rằng bạn luôn bao gồm ví dụ minh họa trong toàn bộ bài luận cá nhân.

Summary: Kiểm tra yêu cầu đặc biệt trước khi bắt đầu viết. Cung cấp một số thông tin cơ bản. Nói về sự chuẩn bị của bạn dành cho chương trình đào tạo tiến sĩ. Giải thích xem bạn muốn đóng góp như thế nào. Đề cập đến giáo sư mà bạn muốn làm việc cùng và giải thích tại sao. Sử dụng ví dụ để làm rõ quan điểm của bạn.


Có thể ban đầu bạn sẽ thấy khó quấn băng khi dùng tay không thuận, nhưng bạn sẽ làm được sau vài lần tập. Nếu bạn cần giúp đỡ, hãy nhờ huấn luyện viên hoặc người tập cùng làm hộ.

Summary: Lặp lại với tay kia.


Giao tiếp rất cần thiết cho đời sống tình dục lành mạnh. Nếu bạn muốn thắp sáng lại ngọn lửa yêu trong chuyện phòng the , bước đầu tiên đơn giản nhất là trò chuyện với nửa kia thường xuyên hơn. Điều này sẽ giúp ích ở bước đầu để cùng nhau có một cuộc nói chuyện cởi mở và chân thành về chuyện ấy. Cố gắng và xác định xem nguyên nhân nào có thể khiến ngọn lửa ham muốn giảm dần. Khi đã biết được một vài nguyên nhân cơ bản, bạn có thể bắt đầu tìm hướng giải quyết. Cân nhắc một số yếu tố sau.  Lo lắng bận tâm về những trách nhiệm hoặc những sự kiện quan trọng trong cuộc đời. Rạn nứt tình cảm trong mối quan hệ của bạn. Khủng hoảng sức khỏe. Suy giảm ham muốn do vấn đề tuổi tác. Bạn sẽ dễ dàng mắc những thói quen xấu như xem tivi khi dùng bữa, hoặc lướt điện thoại trước khi đi ngủ. Hãy thay đổi thói quen của bạn và thay vào đó tận dụng khoảng thời gian này để nói về mối quan hệ của bạn hoặc chuyện phòng the. Đặt giờ hoặc dành thời gian để trò chuyện. Tập trung vào việc gắn kết với nhau và sống cho hiện tại. Ngoài ra, trong khi trò chuyện, hãy đảm bảo là bạn có đề cập đến sở thích tình dục của nhau để bạn biết cách tăng gia vị cho những trải nghiệm giường chiếu. Điều này rất quan trọng nếu bạn muốn cải thiện đời sống tình dục.   Biến bữa ăn tối là dịp để thảo luận về những gì bạn muốn cho tương lai. Thử tắt tivi và thay vào đó hãy thắp ít nến. Chọn một buổi tối mỗi tuần là buổi tối hẹn hò với nửa kia.  Viết thư tình cho nhau và cùng nhau đọc thư trước khi ngủ. Thân mật không nhất thiết chỉ gói gọn trong chuyện chăn gối. Bạn có thể tăng sự thân mật thông qua việc trò chuyện với nhau, chia sẻ kinh nghiệm, và xây dựng niềm tin. Tăng sự thân mật sẽ cho đối phương thấy được tình cảm bạn dành cho họ và mong muốn thắp sáng lại ngọn lửa tình yêu của bạn. Điều này cũng giúp bạn luôn hiện diện trong cả tình yêu và lẫn đời sống tình dục. Dành thời gian tập trung vào nhau trong một khoảng thời gian theo cách mà cả hai bạn chưa bao giờ làm. Hãy thử thực hiện các cách sau.  Đối mặt với nhau và giao tiếp bằng ánh mắt khi bạn nói chuyện hoặc khi cả hai cùng im lặng. Giả vờ trở nên ngô nghê và cùng nhau chia sẻ những tràng cười thoải mái. Hỏi nhau những câu hỏi sâu sắc về hy vọng, ước mơ và kỷ niệm. Ví dụ, "Kỉ niệm nào là quý giá nhất đối với anh?" hoặc "Ước mơ về cuộc sống của em là gì?" Khi mối quan hệ của bạn tiến triển, cách nhìn và cảm nhận của bạn về sự hấp dẫn cũng thay đổi theo. Bạn và đối phương có thể có những điểm hấp dẫn và điểm nhàm chán ngay từ khi mới bắt đầu mối quan hệ. Có thể đã lâu rồi hai bạn vẫn chưa thảo luận với nhau về những điểm này. Ngay bây giờ, hãy dành thời gian để có cuộc trò chuyện lãng mạng về những yếu tố giúp thắp sáng ngọn lửa yêu và nguyên nhân khiến ngọn lửa này lụi tàn. Nói trước về chủ đề này cũng đồng thời giúp tạo cách nhìn nhận cởi mở hơn, hiện đại hơn và thậm chí là mang tính hướng dẫn hơn trong cuộc yêu. Nếu bạn muốn thử gì đó mới lạ, hãy nói về vấn đề này với người ấy ngay lúc này.  Nói về kiểu quan hệ kích thích nhất mà hai bạn từng thực hiện cùng nhau. Hồi tưởng lại về những điểm mà bạn thích thú về kiểu đó. Hãy nói cho nửa kia nghe. Trò chuyện về bất cứ kiểu quan hệ trong trí tưởng tượng của bạn hoặc những kiểu quan hệ mà bạn luôn muốn thử. Thảo luận về những điểm hấp dẫn và những điểm nhạt nhẽo. Thử mở đầu cuộc trò chuyện bằng cách nói, "Chúng ta chưa bao giờ nói về vấn đề này và điều đó khiến anh rất tò mò. Điều gì khiến em cảm thấy bị cuốn hút? Có điểm nào khiến em cảm thấy bị mất hứng hay không?" Nếu bạn cảm thấy lo lắng, thử lần lượt liệt kê những điểm khiến bạn cảm thấy bị lôi cuốn và những điểm khiến bạn cảm thấy nhạt nhẽo. Nếu ở thời điểm hiện tại, bạn cảm thấy khó khăn trong việc xác định những điểm khiến bạn cảm thấy bị hấp dẫn, hãy cố gắng và gắn kết lại với một vài điểm đã từng lôi cuốn bạn và xem liệu bạn có còn bị những điểm này cuốn hút nữa hay không.  Nếu một trong hai bạn vẫn không chắc chắn, hãy thử dành cho nhau một đêm để cả hai cùng tập trung vào đối phương và tìm ra điểm khiến bạn thích thú.

Summary: Trò chuyện với đối phương. Dành thời gian nói chuyện với nhau. Tăng sự thân mật. Trò chuyện về tình dục.


Kẽm là khoáng chất cần thiết đối với một vài yếu tố trong quá trình chuyển hóa tế bào. Một nghiên cứu cho hay khi kết hợp với axit folic, kẽm có tác dụng tăng số lượng tinh trùng lên 74% ở nam giới gặp vấn đề sinh sản.  Mỗi ngày bạn nên dùng 1 mg axit folic và 15 mg kẽm xun-phát. Lưu ý luôn kết hợp kẽm với axit folic. Việc uống tách riêng sẽ không có tác dụng tăng số lượng tinh trùng. Soda không những có hàm lượng siro ngô fruc-tô-zơ gây hại cho gan mà còn ảnh hưởng đến tinh trùng. So với những người không uống soda, nam giới uống hơn 946 ml soda mỗi ngày gặp phải tình trạng giảm lượng tinh trùng xuống 30%. Axit amin là thành phần của protein. Dùng các hợp chất hữu cơ này thường xuyên có thể làm tăng số lượng tinh trùng. Khoa học chứng minh rằng tinh trùng phát triển tốt khi có axit amin và phần đầu tinh trùng có chứa một số loại axit amin. Bạn có thể dùng những axit amin dưới đây để tăng cường xuất tinh:  L-Arginine L-Lysine L-Carnitine Theo truyền thuyết, chất bổ sung này có tên gọi từ người chăn dê Trung Hoa nhận thấy đàn dê tăng cường hoạt động giao phối sau khi nhai epimedium. Nhưng liệu thảo dược kỳ lạ này có thật sự hiệu quả? Horny Goat Weed được biết đến với tác dụng ức chế các enzyme ngăn chặn tuần hoàn máu đến dương vật. Tác dụng làm tăng số lượng tinh trùng của thảo dược này vẫn còn đang được xem xét. Đôi khi tất cả những gì bạn cần là một chế độ ăn uống lành mạnh. Đặc biệt trái cây và rau quả giàu chất chống oxy hóa giúp cải thiện chất lượng cuộc sống tinh trùng. Ngoài việc tăng cường xuất tinh, thực phẩm giàu chất chống oxy hóa cũng giúp bạn khỏe mạnh và cảm thấy tốt hơn. Thức ăn giàu chất chống oxy hóa bao gồm:  Đậu đỏ Việt quất, nam việt quất, và mâm xôi dại Nước dừa Mận Táo (Red Delicious, Granny Smith, Gala) Atiso

Summary: Dùng kẽm cùng với axit folic. Ngừng uống soda. Thử dùng axit amin. Dùng thuốc cường dương Horny Goat Weed. Ăn nhiều trái cây và rau quả.


Trước, trong và sau khi máy bay cất cánh, có thể bé sẽ rất thích ngắm nhìn khung cảnh bên ngoài máy bay! Vậy nên nếu có thể, bạn hãy đặt một ghế ở gần cửa sổ và cho bé ngồi ở vị trí đó. Hãy khiến bé chú ý ra phía cửa sổ khi máy bay chuẩn bị cất cánh, cho bé thấy đường băng chạy về phía sau khi máy bay tăng tốc và ngắm nhìn khung cảnh khi lướt qua những đám mây. Nếu bạn mang theo ghế ngồi ô tô cho bé lên máy bay thì góc nhìn của bé ra ngoài cửa sổ sẽ đẹp hơn. Bằng việc giữ bé luôn no bụng trên máy bay, bạn có thể yên tâm là bé sẽ không quấy khóc vì đói. Hãy mang nhiều đồ ăn mà bé thích và cho bé ăn sau mỗi 1 hoặc 2 giờ trên máy bay. Nếu quên không mang theo đồ ăn vặt, bạn có thể hỏi tiếp viên xem họ có đồ ăn vặt dành cho trẻ em không. Bạn nên làm việc này ngay trước khi lên máy bay để đảm bảo là sẽ không cần thay tã cho bé quá sớm sau khi máy bay cất cánh. Hãy tìm nhà vệ sinh gần cổng lên máy bay của bạn nhất và thay tã cho bé. Bạn nên mang chiếu chống thấm để thay tã cho bé vì có thể trên máy bay không có chỗ thay tã. Nếu bé bắt đầu khóc hoặc kêu đau tai, bạn hãy dạy bé ngáp. Ngáp có thể giúp giảm áp lực lên tai bé.  Nhai hoặc uống cũng có tác dụng tương tự, vậy nên bạn có thể cho bé ăn vặt hoặc uống gì đó. Cho bé ti mẹ, ti bình hoặc uống bằng cốc tập uống cũng giúp ích rất nhiều trong khi máy bay cất cánh và hạ cánh. Bạn cũng có thể cho bé dùng loại nút tai đặc biệt có tác dụng trung hoà áp lực và giảm đau tai trong và sau chuyến bay.

Summary: Đặt ghế ngồi cạnh cửa sổ cho bé. Mang nhiều đồ ăn vặt mà bé thích. Vào nhà vệ sinh và thay tã cho bé trước khi lên máy bay. Dạy bé cách ngáp để giảm áp lực lên tai.


Các bước thực hiện là như nhau đối với Excel 2010, 2013 và 2016 và chỉ khác đôi chút với Excel dành cho máy Mac: khác biệt này sẽ được trình bày chi tiết bên dưới. Với Excel dành cho máy Mac, nhấp vào trình đơn "Excel". Với Excel dành cho máy Mac, nhấp và trình đơn "Preferences" (Tùy chọn). Với Excel dành cho máy Mac, nhấp vào "Ribbon & Toolbar" (Ruy-băng & Thanh công cụ) trong phần "Authoring" (Cài đặt). Với Excel dành cho máy Mac, mục "Developer" nằm trong danh sách "Tab or Group Title" (Tên thẻ hoặc nhóm). Thẻ Developer sẽ xuất hiện cuối danh sách thẻ của bạn.

Summary: Mở Excel. Nhấp vào thẻ File. Nhấp vào Options (Tùy chọn). Vào tùy chọn Customize Ribbon (Tùy chỉnh ruy-băng). Chọn hộp Developer (Nhà phát triển) trong danh sách bên phải. Chọn OK.


Có thể bạn đã lưu chương trình này trên màn hình nhưng vẫn cần tìm kiếm nó trên máy tính. Cách đơn giản nhất là dùng thanh tìm kiếm. Máy tính Windows có thanh tìm kiếm ở bên dưới góc trái màn hình; còn thanh tìm kiếm của máy Mac ở phía trên góc phải. Hãy thực hiện các bước sau để mở tập tin PDF trong Adobe Acrobat.  Nhấp vào File (Tệp) trong thanh trình đơn ở phía trên góc phải. Nhấp vào Open (Mở) trong trình đơn bên dưới "File". Chọn tập tin PDF mà bạn muốn mở và nhấp vào Open. Hoặc, bạn có thể nhấp phải vào tập tin PDF rồi chọn Open With... (Mở bằng…) và chọn Adobe Acrobat.     ..). Để tìm kiếm trong tài liệu đang mở, bạn nhấp vào nút tròn bên cạnh dòng "In the current document". Để tìm kiếm trong nhiều tài liệu PDF, bạn nhấp vào "All PDF Documents In" và sử dụng khung lựa chọn bên dưới lựa chọn này để chọn thư mục chứa các tài liệu PDF cần biên tập. Nhấp vào nút tròn bên cạnh các lựa chọn tìm kiếm và thực hiện một trong các bước sau:   Single word or phrase: Nhập từ hoặc câu vào thanh tìm kiếm bên dưới các lựa chọn.  Multiple words or phrase: Nhấp vào Select Words (Chọn từ) và nhập từ hoặc câu mà bạn muốn biên tập vào thanh ở phía trên trình đơn. Nhấp vào Add (Thêm) để thêm từ hoặc câu mới và nhập vào thanh ở phía trên. Chọn Ok khi bạn hoàn tất việc thêm từ và câu cần xóa.  Patterns: Dùng khung lựa chọn để chọn mẫu. Bạn có thể dùng mẫu để xóa số điện thoại, thẻ tín dụng, số chứng minh thư, ngày, địa chỉ email. Đây là thao tác tìm kiếm các kết quả phù hợp trên tài liệu. Tất cả kết quả tìm kiếm sẽ hiển thị trong trình đơn bên trái. Hãy nhấp vào ô bên cạnh kết quả mà bạn muốn biên tập. Bạn cũng có thể nhấp vào Check All (Chọn tất cả) hiển thị phía trên danh sách để chọn toàn bộ. Đây là thao tác đánh dấu tất cả kết quả đã chọn cho việc biên tập.  Nếu bạn muốn xóa thông tin ẩn trong tài liệu, hãy nhấp vào Yes trong hộp thoại.  Đây là thao tác xóa vĩnh viễn các thông tin đã chọn khỏi tài liệu. Tên tập tin sẽ được gắn thêm đuôi "_Redacted" (Đã biên tập). Để tránh ghi đè thông tin lên tài liệu gốc, bạn nên chọn Save As (Lưu thành) và lưu tài liệu vào thư mục khác hoặc đặt tên mới cho tài liệu.

Summary: Mở Adobe Acrobat. Mở tập tin. Nhấp vào Tools (Công cụ) trong thanh trình đơn thứ hai ở phía trên màn hình. Nhấp vào Redact (Biên tập) với biểu tượng bút tô sáng màu hồng hiển thị bên dưới "Protect & Standardize" (Bảo vệ và Chuẩn hóa) trong trình đơn Tools. Nhấp vào Mark for Redaction (Đánh dấu biên tập) trong thanh trình đơn thứ hai. Nhấp vào Find text (Tìm văn bản) để mở thanh trình đơn cho phép bạn tìm kiếm văn bản cần chỉnh sửa. Chọn "In the current document" (Trong tài liệu đang mở) hoặc "All PDF Documents In" (Toàn bộ tài liệu PDF trong. Chọn "Single word or phrase" (Từng từ hoặc câu), "Multiple words or phrase" (Nhiều từ hoặc câu) hay "Patterns" (Mẫu). Nhấp vào Search & Remove Text (Tìm kiếm và Xóa văn bản). Nhấp vào ô bên cạnh tất cả kết quả mà bạn muốn biên tập. Nhấp vào Mark Checked Results for Redaction (Đánh dấu các kết quả đã chọn để biên tập). Nhấp vào Apply (Áp dụng) trong thanh công cụ thứ hai hiển thị ở phía trên màn hình. Nhấp vào Ok để xác nhận rằng bạn muốn biến tập các thông tin đã chọn. Nhấp vào File (Tệp) trong thanh trình đơn ở phía trên màn hình. Nhấp vào Save (Lưu).


Đây là một trong những cách quan trọng nhất để tránh nhiễm bệnh và lây lan vi khuẩn cho người khác. Rửa tay sau khi đi vệ sinh; trước khi, trong khi và sau khi chế biến thức ăn; trước khi ăn; trước và sau khi chăm sóc người bệnh; sau khi xì mũi, ho hoặc hắt hơi; sau khi chạm vào động vật và/hoặc dọn dẹp chất thải động vật. Luôn mang theo sản phẩm rửa tay khô phòng trường hợp bạn không thể vào nhà vệ sinh để rửa tay. Bạn nên lau quầy bếp, sàn nhà, phòng tắm và bàn ăn ít một lần mỗi tuần với xà phòng và nước hoặc sản phẩm vệ sinh quen thuộc. Nếu sống cùng nhiều người khác, bạn cần lên kế hoạch làm việc nhà và luân phiên thay đổi việc vệ sinh mỗi tuần.  Dùng sản phẩm vệ sinh thân thiện với môi trường có chứa hàm lượng hóa học thấp hơn các nhãn hàng truyền thống. Luôn dẫm đế giày vào thảm chùi chân trước khi bước vào nhà. Ngoài ra, bạn có thể cởi giày rồi để ngoài cửa trước khi vào nhà, và yêu cầu khách làm điều tương tự. Như vậy, bạn sẽ tránh được việc đem bụi bẩn và bùn đất vào trong nhà. Đây là một điều cực kỳ quan trọng nếu bạn muốn tránh lây nhiễm vi khuẩn sang những người xung quanh. Nhớ rửa tay với xà phòng và nước sau khi ho hoặc hắt hơi. Việc dùng chung các sản phẩm kể trên với người khác làm tăng khả năng lây lan bệnh viêm nhiễm tụ cầu. Nếu dùng chung khăn hoặc quần áo với người khác, bạn nên nhớ giặt sạch trước và sau khi cho họ mượn. Thay tampon ít nhất một lần sau mỗi 4-6 tiếng để giảm khả năng mắc hội chứng nhiễm độc cấp tính (TSS). Thay băng vệ sinh mới sau mỗi 4-8 tiếng. Nếu muốn ngủ hơn 8 tiếng, bạn nên dùng băng vệ sinh thay cho tampon trong khi ngủ. Việc này có thể giúp bạn sớm phát hiện bệnh và các loại viêm nhiễm để dễ dàng chữa trị hơn. Do đó, hãy thường xuyên đến gặp bác sĩ gia đình, nha sĩ, bác sĩ phụ khoa, bác sĩ chuyên khoa tim mạch hoặc các bác sĩ quen thuộc của bạn. Đến phòng khám khi bạn thấy không khỏe hoặc nghĩ rằng mình bị viêm nhiễm gì đó và nhớ duy trì việc khám sức khỏe định kỳ.

Summary: Rửa tay với xà phòng và nước. Thường xuyên làm sạch các bề mặt trong nhà. Che mũi và miệng khi ho hoặc hắt hơi. Không dùng chung dao cạo, khăn hoặc mỹ phẩm với người khác. Phụ nữ cần thay băng vệ sinh/tampon thường xuyên. Thường xuyên đến gặp bác sĩ.


OCD xảy ra khi một suy nghĩ khó chịu xuất hiện (ví dụ: suy nghĩ về việc lây bệnh cho người thân), tiếp theo đó sẽ là một chuỗi những suy diễn cực đoan (có thể bạn sẽ tự cho rằng mình là người xấu khi bất cẩn làm hại người khác). Cặp suy nghĩ/suy diễn này sẽ gây ra lo âu.  Bởi vì sự lo âu này rất khó chịu, bạn sẽ hành động để đảm bảo rằng suy nghĩ đó không thể trở thành sự thật. Trong ví dụ trên, có thể bạn sẽ rửa tay mỗi khi chạm vào thứ gì đó, và cầu nguyện cho người thân trong khi đang rửa tay. Dù việc thực hiện hành động này sẽ giúp bạn bớt lo, những suy nghĩ xấu sẽ lại xuất hiện ngày càng thường xuyên hơn (do bạn luôn tìm cách để không nghĩ tới chúng nữa). Đây chính là vòng luẩn quẩn của chứng OCD. Những điểm chính trong phương pháp ERP là: cho bạn tiếp xúc với những tình huống gây ra sự ám ảnh, rồi “không” thực hiện những hành vi đối phó vô ích (hành vi cưỡng chế). Nếu chứng OCD của bạn quá nặng, bạn nên thử phương pháp ERP dưới sự hướng dẫn của chuyên gia. Dù thứ làm bạn bị ám ảnh và gây ra hành vi cưỡng chế là gì (tình huống, đồ vật, con người hoặc những suy nghĩ khác), chúng đều được coi là “yếu tố kích thích” vì chúng kích hoạt vòng tuần hoàn của OCD. Nắm được các yếu tố kích thích đó là việc rất quan trọng, vì chúng sẽ là những thứ mà bạn phải đối mặt để tập cách cưỡng lại những hành vi đối phó vô ích. Sử dụng mẫu này để ghi lại những yếu tố kích thích trong một tuần. Khi bạn đã theo dõi sự ám ảnh và hành vi cưỡng chế trong một tuần, hãy sắp xếp các tình huống mà bạn sợ từ mức độ ít tới nhiều.  Ví dụ, nếu bạn sợ bẩn, việc ở trong nhà của bố mẹ bạn có thể nằm ở mức thấp nhất trong thang sợ hãi. Đi tới đó chỉ khiến bạn sợ hãi ở mức độ 1/10. Dùng nhà vệ sinh công cộng lại có thể được xếp ở mức cao trong thang sợ hãi và có thể khiến bạn sợ hãi tới độ 8 hoặc 9. Sử dụng nhiều thang sợ hãi khác nhau nếu bạn có nhiều nhóm yếu tố kích thích khác nhau. Ví dụ, tất cả những tình huống liên quan tới bệnh tật mà bạn sợ sẽ thuộc về một thang sợ hãi, và những nỗi sợ liên quan tới việc phòng bệnh sẽ thuộc về một thang khác. Để việc tiếp xúc có hiệu quả, quan trọng là bạn phải cố gắng chống lại việc thực hiện những hành vi cưỡng chế trong khi hoặc sau khi tiếp xúc với các yếu tố (cố gắng hết mức có thể). Đó là vì phương pháp ERP sẽ dạy bạn cách để đối mặt với nỗi sợ hãi mà “không” làm xuất hiện những hành vi cưỡng chế đi kèm.  Sau đó, hãy nhờ một người đáng tin cậy hướng dẫn bạn cách phù hợp để thực hiện những việc mà chứng OCD đã gây ảnh hưởng. Học hỏi từ hành vi của họ sẽ có ích, vì rất có thể bạn đã thực hiện hành vi cưỡng chế trong một thời gian rồi, và bạn không còn nhớ được cách đối phó với nỗi sợ hãi mà không dùng tới chúng nữa. Ví dụ, những người rửa tay do ám ảnh có thể hỏi người thân về thói quen rửa tay của họ để có cái nhìn tổng quát hơn về cách rửa và thời điểm cần rửa tay. Nếu việc chống lại hành vi cưỡng chế là quá khó khăn (nhất là lúc ban đầu), hãy trì hoãn những hành vi cưỡng chế, như thế sẽ tốt hơn là không làm chút nào.Ví dụ, sau khi rời khỏi nhà (tiếp xúc với yếu tố kích thích), hãy chờ thêm 5 phút trước khi quay lại để kiểm tra các thiết bị trong nhà, và chỉ kiểm tra 2 thiết bị thay vì 5. Từ từ kéo dài thời gian trì hoãn sẽ giúp bạn từ bỏ được hành động cưỡng chế. Nếu cuối cùng, bạn vẫn thực hiện hành vi cưỡng chế, hãy thử tiếp xúc lại với tình huống gây ra sự sợ hãi ngay lập tức, và thực hành lại cho tới khi nỗi sợ chỉ còn một nửa. Vì vậy, hãy ra khỏi nhà ngay lập tức sau khi đã thực hiện các bước như trên, và lặp lại mọi thứ cho tới khi nỗi sợ của bạn giảm từ 8 xuống còn 4/10. Khi bạn đã cảm thấy chỉ lo âu một chút khi hoàn thành xong một bài tập, bạn có thể thực hiện tiếp bài sau. Giả sử sau vài lần luyện tập, bạn chỉ còn cảm thấy hơi lo một chút khi đợi 5 phút trước khi quay vào kiểm tra các thiết bị trong nhà, lúc đó, bạn có thể thử thách bản thân bằng cách đợi 8 phút.  Hãy nhớ rằng ngay cả khi bạn cảm thấy vô cùng lo lắng, nỗi sợ hãi của bạn sẽ dâng cao rồi dần dần biến mất. Nếu bạn không phản ứng với nỗi sợ hãi, nó sẽ tự kết thúc. Việc tiếp xúc có thể là một trải nghiệm cần nhiều cố gắng, và bạn không nên ngại việc nhờ mọi người giúp đỡ khi cần.

Summary: Tìm hiểu vòng tuần hoàn của OCD. Nhận diện những yếu tố kích thích. Viết ra “tháp sợ hãi”. Đối mặt với nỗi sợ hãi. Chuyển sang tiếp xúc với những yếu tố khác .


Các loại nhựa khác nhau yêu cầu sử dụng keo dán khác nhau. Cách dễ nhất để phân biệt loại nhựa là tìm ký hiệu tái chế trên nhãn hoặc bao bì của sản phẩm đó. Ký hiệu này có hình tam giác với ba cạnh là các mũi tên; bên trong hoặc dưới hình tam giác có số, chữ cái hoặc cả hai. Ký hiệu tái chế có số 6 hoặc PS cho biết đó là nhựa "polystyren". Loại nhựa này được dán tốt nhất với keo poly (còn gọi là keo nhựa), hoặc một loại keo nhựa chuyên dụng như Loctite Epoxy Plastic Binder hay Super Glue Plastic Fusion. Các loại chất dính khác cũng hiệu quả là keo cyanoacrylate (còn gọi là "keo khô nhanh"), hoặc keo epoxy. Nếu vật liệu của bạn được đánh ký hiệu 2, 4, 5, HDPE, LDPE, PP hay UMHW, đó là nhựa "polyethylen" hoặc "polypropylen". Các loại nhựa này khó dán hơn nhiều, và bạn phải tìm loại keo mà trên nhãn ghi cụ thể tên loại nhựa đó, ví dụ Loctite Plastics Bonding System hay Scotch Weld DP 8010. Nhóm nhựa tổng hợp đánh số 7 hoặc nhựa ABS đánh số 9 có thể chỉ nhiều loại nhựa dẻo khác nhau, và đi kèm nhiều chữ cái khác để phân thành các nhóm nhỏ hơn. Tốt nhất bạn nên chọn keo epoxy hoặc cyanoacrylate. Nếu không có ký hiệu tái chế, bạn phải đoán loại nhựa của vật dụng đó trước khi chọn loại keo. Đây là hướng dẫn giúp bạn hoàn thành nhiệm vụ:  Các viên gạch Lego được làm từ nhựa "ABS" nên được dán tốt nhất bằng keo epoxy. Keo dung môi dùng cho nhựa ABS cũng dùng được, nhưng có thể làm biến dạng bề mặt vật liệu. Thủy tinh giả, đồ chơi rẻ tiền, hộp đựng đĩa CD và các vật dụng nhựa giòn tương tự thường làm từ "polystyren" nên có thể dán bằng một số loại keo. Để có kết quả tốt nhất bạn nên dùng keo poly hoặc keo được quảng cáo dùng để dán nhựa. Với nhựa cứng như chai lọ, thùng, sọt và hộp đựng thực phẩm, bạn nên dùng loại keo được quảng cáo cụ thể là có thể dán nhựa "polyethylen" và "polypropylen". Hầu hết các loại keo thông thường không thể dán những sản phẩm này, do đó bạn không nên cho rằng keo có dán nhãn "dùng cho nhựa" là có thể dùng được, trừ khi ghi rõ là "polyethylen" hay "polypropylen". Nếu muốn dán nhựa vào gỗ, kim loại, thủy tinh, hoặc thậm chí là một loại nhựa khác, bạn cần phải nghiên cứu thêm. Nếu bạn không thể tìm được câu trả lời trên mạng hoặc không thể nhờ thợ thủ công lành nghề giúp đỡ, hãy đến cửa hàng ngũ kim tìm loại keo mà bạn cho rằng có thể dùng được sau khi tham khảo những bước trên đây. Bao bì thường cho biết những chất liệu có thể dán vào nhựa.  Ghé thăm trang This to That xem lời khuyên tổng quát về loại keo cần dùng để dán các vật liệu khác nhau. Lời khuyên này hữu ích nhất đối với các loại nhựa phổ biến, đặc biệt là polystyren. Nếu không chắc loại keo mình chọn có đúng không, bạn hãy thử dùng nó dán miếng vật liệu bỏ đi có cùng chất liệu, hoặc dán vào góc khuất của vật cần dán.

Summary: Tìm sản phẩm có ký hiệu tái chế. Học cách dán loại nhựa có đánh số 6. Chọn keo chuyên dụng cho loại nhựa có đánh số 2, 4 hoặc 5. Chọn đúng keo cho loại nhựa có đánh số 7 hoặc 9. Cố gắng phân biệt loại nhựa bằng cách khác. Tìm hiểu thêm nếu bạn muốn dán nhựa vào chất liệu khác.


Dùng dao sắc rạch dấu "X" trên vỏ hạt dẻ. Bước này sẽ giúp quá trình luộc hạt dẻ nhanh hơn. Hạt dẻ luộc không thơm và đậm đà bằng, nhưng luộc là cách hiệu quả để hạt dẻ mềm nhanh.  Chờ ít nhất 2-3 phút cho đến khi hạt dẻ đủ nguội để cầm được.  Bạn có thể ăn hạt dẻ nguyên như vậy hoặc cho thêm 1/2 thìa cà phê bột quế và một thìa canh bơ đun chảy.

Summary: Đun sôi một xoong nước. Rạch một dấu X vào một hoặc hai mặt của hạt dẻ. Luộc hạt dẻ khoảng 5-10 phút. Chờ hạt dẻ nguội bớt. Bóc vỏ và lớp màng bên trong. Thưởng thức.


Nhấp đúp vào biểu tượng shortcut MS Word trên màn hình desktop hoặc trình đơn Programs (Chương trình) để khởi chạy. Tài liệu Word mới chưa có nội dung sẽ mở ra. Nhấp vào “File” (Tập tin) nằm đầu thanh công cụ và chọn “New” (Mới). Cửa sổ mới với danh mục mẫu nằm trong khung bên trái và bản xem trước thu nhỏ của mẫu có sẵn nằm bên phải sẽ hiện ra. Danh sách này được xếp theo thứ tự bảng chữ cái, vì thế bạn chỉ cần cuộn xuống đến chữ “I” và tìm. Hình nhỏ trong khung bên phải sẽ hiển thị mẫu thiệp mời có sẵn. Nhấp đúp vào mẫu được chọn để mở ra trong tài liệu Word mới. Tùy vào mẫu mà bạn chọn, văn bản và nghệ thuật đồ họa sẽ nằm trong những khung chữ/hình ảnh. Tiến hành chỉnh sửa bằng cách nhấp vào văn bản mà bạn muốn thay đổi. Bạn cần chắc chắn rằng thông tin sự kiện (bao gồm tên bữa tiệc, ngày, giờ, địa điểm, chi tiết khác) sẽ được thể hiện đầy đủ trong thiệp mời. Hầu hết các mẫu sẽ có sẵn đồ họa và hình nghệ thuật. Bạn có thể kéo hình đến bất cứ đâu trên mẫu để điều chỉnh theo ý thích, hoặc thay thế bằng hình ảnh/nghệ thuật khác bằng cách sử dụng tính năng chèn hình (Insert Picture) của Word. Sau khi thiết kế xong, bạn hãy lưu thiệp bằng cách nhấp vào File --> Save As (Lưu thành) --> Word 97-2003 Document. Chọn thư mục lưu tập tin thiệp trên cửa sổ bật lên “Save As”. Sau khi nhập tên thiệp làm tên tập tin, bạn nhấp vào “Save” (Lưu). Tập tin thiệp được lưu dưới dạng Word 97-2003 Document sẽ tương thích với mọi phiên bản MS Word. Bây giờ, bạn có thể in thiệp ra bằng máy in ở nhà hoặc lưu tập tin vào USB rồi mang đến cửa hàng in ấn chuyên nghiệp.

Summary: Mở tài liệu Word mới. Mở tùy chọn mẫu. Chọn “Invitations” (Thiệp mời) từ trong danh sách danh mục. Chọn mẫu thiệp mời phù hợp với dịp này trong khung bên phải. Tùy chỉnh mẫu. Lưu thiệp mời.


Nếu có bất thường trong việc tiểu tiện, bạn nên đến bác sĩ để kiểm tra xem có căn bệnh nào gây ra vấn đề không.  Bác sĩ sẽ tiến hành thăm khám. Nếu bạn là nam giới, bác sĩ có thể kiểm tra tuyến tiền liệt của bạn.  Nếu cần thiết phải thử nước tiểu, bác sĩ sẽ dùng ống thông tiểu để lấy nước tiểu. Ống thông tiểu là một loại ống mềm được đưa vào niệu đạo và dẫn lưu nước tiểu vào túi bên ngoài.  Các xét nghiệm máu có thể cũng cần thiết để kiểm tra các dấu hiệu nhiễm trùng.  Phương pháp điều trị sẽ tùy thuộc vào nguyên nhân gây bệnh, nhưng nhiều loại thuốc có thể được sử dụng để điều trị các vấn đề ở đường tiểu. Đôi khi tình trạng không đi tiểu được có thể cần phải cấp cứu. Bạn cần nhanh chóng đến phòng cấp cứu nếu có những biểu hiện sau:  Cảm giác đau buốt trong bàng quang hoặc bụng có thể là dấu hiệu tắc nghẽn bàng quang nghiêm trọng. Bạn cần đến bác sĩ ngay; trường hợp này có thể phải đặt ống thông tiểu cấp cứu.  Tình trạng bí tiểu đột ngột và đau có thể rất nghiêm trọng. Tổn thương bàng quang và thận có thể xảy ra nếu không được điều trị cấp cứu, vì vậy bạn cần phải đi cấp cứu càng sớm càng tốt. Có nhiều loại thuốc được sử dụng để điều trị các vấn đề ở đường tiểu. Bạn có thể nhờ bác sĩ giới thiệu các loại thuốc thích hợp.  Thuốc chặn thụ thể alpha là một nhóm thuốc dùng để điều trị các vấn đề về đường tiểu. Chúng có tác dụng giãn các cơ ở bàng quang và giảm các yếu tố cản trở dòng nước tiểu. Các loại thuốc này thường được sử dụng để điều trị các vấn đề xảy ra trong thời gian dài liên quan đến tình trạng bí tiểu, đặc biệt là bệnh phì đại tuyến tiền liệt.  Những loại thuốc này bao gồm thuốc ức chế 5-alpha-reductase và thuốc chống thần kinh đối giao cảm (antimuscarinic) để điều trị bệnh tiểu không kiểm soát. Thuốc ức chế 5-alpha-reductase giúp thu nhỏ kích thước tuyến tiền liệt, do đó chỉ được kê toa cho nam giới. Thuốc này có thể mất nhiều tuần, thậm chí nhiều tháng mới có hiệu quả, tùy vào thời gian thu nhỏ tuyến tiền liệt có tác dụng. Nếu bạn gặp khó khăn khi đi tiểu thì thường là do bệnh lý nào đó gây ra. Bác sĩ sẽ tiến hành một số xét nghiệm, bao gồm xét nghiệm nước tiểu để đảm bảo bạn không bị nhiễm trùng và nước tiểu bình thường.  Nam giới khó đi tiểu có thể mắc chứng tiểu không kiểm soát. Tình trạng này thường là do phì đại tuyến tiền liệt được phát hiện khi thăm khám lâm sàng. Tuổi tác cao là một trong những yếu tố nguy cơ gây chứng tiểu không kiểm soát. Càng lớn tuổi thì bạn càng có nhiều khả năng gặp vấn đề về việc tiểu tiện. Bệnh liên quan đến tuyến tiền liệt là một yếu tố đáng lo ngại khác, đặc biệt ở những người đã từng phẫu thuật tuyến tiền liệt hoặc xạ trị. Tiền sử nhiễm trùng đường tiết niệu cũng có thể dẫn đến các vấn đề về tiểu tiện. Có thể bạn có các vết sẹo do nhiễm trùng, bao gồm tình trạng chít hẹp hoặc hình thành lỗ rò. Ngoài ra, sự hạn chế về thể chất cũng là một yếu tố nguy cơ đối với những người khó đi tiểu. Bệnh về thần kinh cũng dẫn đến tình trạng bí tiểu và các vấn đề về tiểu tiện, bao gồm các vấn đề về hệ thần kinh trung ương, tủy sống, đột quỵ hoặc sa sút trí tuệ. Các bệnh lý khác bao gồm tiểu đường, ngưng thở khi ngủ, trầm cảm và táo bón có thể dẫn đến các vấn đề tiểu không kiểm soát.

Summary: Hẹn gặp bác sĩ. Đi cấp cứu nếu cần thiết. Dùng thuốc. Đến bác sĩ để xác định nguyên nhân gây ra vấn đề ở đường tiểu.


Ngày đầu tiên khi đem chuột lang về nhà, bạn hãy đặt nó vào lồng với thức ăn, nước uống và để nó ở một mình. Phủ một tấm vải mỏng lên lồng để nó thoải mái khám phá chỗ ở mới. Đảm bảo có đủ thức ăn, nước uống và đồ chơi cho chuột lang bận rộn trong vài ngày, vì bạn không nên đến gần nó trong thời gian đầu. Nếu nhà có trẻ nhỏ, bạn bè hoặc khách khứa, bạn cần đảm bảo họ không làm phiền chú chuột lang của bạn. Ba ngày sau khi để chú chuột lang một mình, bạn có thể bắt đầu làm quen với nó. Khi tiến đến gần lồng, bạn nên nói nhỏ để đánh động cho chú chuột lang biết sự hiện diện của bạn. Có thể lúc đầu nó sẽ sợ sệt, nhưng hãy nhớ là nó chưa quen bạn và đừng thất vọng. Làm những việc bạn cần làm hàng ngày như thay thức ăn và nước mới, bỏ đồ chơi cũ đi và cho đồ chơi mới vào. Bạn cũng nên thay lớp lót chuồng đã bẩn. Chú chuột lang sẽ quen với bàn tay của bạn ở trong lồng của nó. Bắt đầu những buổi huấn luyện ngắn vào tuần thứ hai sau khi chuột lang về nhà mới. Hầu hết các loài chuột lang đều hoạt động mạnh từ buổi chiều tối đến khuya và suốt đêm. Bạn nên cố gắng tìm hiểu lịch trình sinh hoạt của từng chú chuột lang và huấn luyện vào thời gian chúng hoạt động mạnh nhất. Một cách hay để huấn luyện chuột lang là cho chuột vào bồn tắm khô và bạn cũng bước vào trong đó. Đem theo một số đồ chơi cho chuột lang chơi trong khi nó làm quen với sự có mặt của bạn. Không ép chuột chơi nếu nó không muốn. Không trừng phạt chuột lang nếu nó cắn hoặc cào trong khi huấn luyện.  Để huấn luyện chuột lang, bạn hãy đặt tay vào lồng. Để cho chuột lang ngửi và thăm dò bàn tay bạn. Nếu chuột gặm nhẹ nhưng không hung hăng, bạn hãy nhẹ nhàng rụt tay về, nhưng ngay sau đó lại đưa tay ra cho nó tiếp tục khám phá. Điều này sẽ giúp chuột lang biết rằng bàn tay không phải là thứ để cắn và cũng không phải sợ. Sau đó, bạn hãy đặt món ăn ngon vào bàn tay; hỗn hợp các loại hạt là món thích hợp cho việc này vì nó là thực phẩm bổ sung cho thức ăn dạng viên và dạng khối. Chuột lang rất thích thức ăn này. Chú chuột lang sẽ quen với việc trèo ra trèo vào lòng bàn tay bạn và sẽ học được rằng bàn tay là nơi để trèo vào. Dần dần di chuyển thức ăn lên phần trên bàn tay, vì chú chuột lang của bạn sẽ càng ngày càng thấy thoải mái với việc này. Nếu thấy có sự tiến bộ, bạn hãy cố gắng cho chuột lang trèo lên bàn tay và thưởng cho nó ngay sau đó. Chú chuột của bạn sẽ thấy bàn tay bạn là một vật đáng mến. Lần này, bạn hãy để nó trèo vào lòng bàn tay và từ từ nhấc bàn tay lên khỏi sàn. Ban đầu nó có thể sẽ sợ, nhưng khi nghe bạn nói chuyện với giọng nhỏ nhẹ và thưởng món ăn yêu thích, chú chuột lang sẽ cảm thấy thoải mái hơn. Bạn cần phải ngồi trong khi huấn luyện, vì chuột lang có thể nhảy ra khỏi bàn tay bạn và bị thương nếu ngã từ khoảng cách cách mặt sàn 15-20 cm. Chuột lang là loài hoạt động về đêm, tuy nhiên chúng vẫn có thể hoạt động một chút vào ban ngày để tìm thức ăn và những thứ khác. Dù đang thức nhưng chuột lang không có hứng thú chơi, trừ khi bạn thấy chúng có vẻ thích chơi. Ngoài ra, bạn nên hạn chế để những người lạ ở bên cạnh chuột lang. Hiện giờ chỉ có bạn là người gắn kết với nó. Sau này nó sẽ có thêm nhiều bạn khác, nhưng hiện giờ chú chuột lang của bạn cần biết rằng bạn là bạn của nó và không bao giờ làm hại nó.

Summary: Để chuột lang một mình cho nó khám phá nhà mới. Dần dần làm quen với chuột lang. Bắt đầu quá trình huấn luyện. Lưu tâm đến chu kỳ ngủ của chuột lang.


Các nguyên tố còn lại là Lửa, Nước và Khí. Chỉ cần suy luận một chút là bạn sẽ đoán ra ý nghĩa của nó. Kim Ngưu luôn ổn định (trái với tính dễ thay đổi), nghĩa là nàng luôn kiên định với cung cách Đất của nàng. Một cung thuộc nguyên tố Đất điển hình có thể thể được mô tả như sau:  Vừng vàng, ổn định và chống lại sự thay đổi. Đáng tin cậy, kiên định và không dễ nổi nóng hoặc bùng nổ cảm xúc. Không hứng thú với những mạo hiểm và ưa thích những điều chắc chắn. Được biết đến là "thợ xây" của cung hoàng đạo. Đừng mong đợi nàng tán dương bạn và gọi bạn là vị thần nhục cảm sau đêm ân ái. Dù có nghĩ như vậy thì nàng cũng không nói. Sống trong thế giới lý trí và chừng mực, nàng sẽ không òa khóc nức nở, không điền cuồng hay mê đắm ngất ngây trước mặt bạn. Hãy coi đó là ưu điểm của nàng – không gây ồn ào! Điều này không có nghĩa là sẽ nàng không gắn bó với bạn hoặc không tức giận khi bạn không gọi lại cho nàng. Trái lại đấy, anh bạn! Kim Ngưu sẽ húc bạn bằng cặp sừng của nàng. Nàng sẽ hờn giận bạn suốt tuần, chỉ là nàng không bộc lộ ra thôi. Nàng sẽ lạnh lùng quay lưng đi mà không nói một lời.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cd\/Attract-a-Pisces-Girl-Step-11Bullet01.jpg\/v4-460px-Attract-a-Pisces-Girl-Step-11Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cd\/Attract-a-Pisces-Girl-Step-11Bullet01.jpg\/v4-760px-Attract-a-Pisces-Girl-Step-11Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Cung cách Đất của Kim Ngưu khiến cho các cung Lửa và Nước cho rằng nàng khá bảo thủ, thậm chí đôi khi còn chán ngắt. Nhưng hoàn toàn không phải vậy! Truyền thống không đồng nghĩa với tẻ nhạt. Truyền thống ở đây nghĩa là nàng giỏi làm việc của mình và biết rõ mình thích gì. Nếu chú tâm vào thịt và khoai tây, nàng sẽ làm được món thịt nấu khoai tây tuyệt hảo. Điều này chẳng có gì lạ! Kim Ngưu không có máu phiêu lưu liều lĩnh, nàng cũng không chìm đắm trong vùng đất thần tiên. Vậy thì có gì là sai? Nàng sống trong thế giới hiện thực và có những điều thực tế để quan tâm. Và nếu thấy ổn, nàng sẽ tiếp tục sống như thế. Nếu thế giới của nàng không tan vỡ, đừng sửa chữa nó làm gì! Vâng, nàng mạnh mẽ và đáng tin cậy, nàng tử tế, dịu dàng và không biểu lộ cảm xúc mãnh liệt – nhưng điều đó không có nghĩa là bạn có thể bỡn cợt với tình cảm của nàng. Nàng luôn tôn trọng, khéo léo và đối xử với người khác đúng mực. Vì thế, nếu bạn định thao túng hoặc lợi dụng nàng, nàng sẽ mời bạn ra khỏi cửa và không cần nghe giải thích. Cặp sừng của nàng cũng khá nhọn đấy! Nếu bạn đang tìm cách quyến rũ Kim Ngưu và đưa nàng lên taxi, hãy thành thật với nàng. Bạn sẽ tiến xa hơn nhiều so với việc cố đóng vai một người không phải là mình. Nàng sẽ không kiên nhẫn với những kẻ nói dối hoặc đạo đức giả. Nàng có con mắt khá tinh tường nên chẳng khó khăn gì mà không phát hiện ra. Một khi đã chiếm được trái tim của Kim Ngưu, bạn hãy hết lòng tử tế với nàng cũng như nàng tử tế với bạn. Nàng cực kỳ chung thủy, kiên nhẫn và đáng tin cậy. Hãy đền đáp bằng cách đối xử tốt với nàng! Bạn sẽ là người duy nhất trong cuộc đời nàng, chắc chắn là thế. Giờ thì câu hỏi sẽ là: Bạn đã làm gì trên đời này để xứng với nàng? Rất có thể khi bạn đang tìm cách quyến rũ nàng thì bỗng nhận thấy chính mình bị quyến rũ. Thật thú vị phải không? Kim Ngưu có thể là bạn gái lâu dài của bạn nếu bạn xứng đáng. Xin chúc mừng bạn vì đã thuần hóa được nàng Bò này!    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/96\/Attract-a-Pisces-Girl-Step-12Bullet01.jpg\/v4-460px-Attract-a-Pisces-Girl-Step-12Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/96\/Attract-a-Pisces-Girl-Step-12Bullet01.jpg\/v4-760px-Attract-a-Pisces-Girl-Step-12Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}

Summary: Hiểu rằng cung Kim Ngưu thuộc nguyên tố Đất. Hiểu rằng Kim Ngưu không biểu lộ cảm xúc mạnh mẽ. Hiểu rằng nàng khá truyền thống. Đừng đùa giỡn với tình cảm của Kim Ngưu. Hãy chung thủy và tận tâm như nàng.