Các nhà sản xuất mực gel đều thừa nhận rằng mực gel rất khó tẩy, nếu không nói là không thể tẩy được do nồng độ sắc tố cao của mực. Cách tốt nhất là tẩy vết mực càng nhanh càng tốt bằng nước tẩy đa năng. Thoa một lượng nhỏ xà phòng giặt bình thường, gel tẩy vết bẩn hoặc xà phòng rửa tay dạng lỏng trực tiếp lên vết mực và xả kỹ dưới vòi nước chảy. Sau đó cố gắng thấm vết mực còn lại bằng cách ấn vải dính mực giữa hai lớp vải dễ thấm hút hoặc vài lớp khăn giấy. Hòa 1 thìa cà phê amoniac gia dụng trong nước ấm. Ngâm vải dính mực trong dung dịch amoniac khoảng 1 tiếng. Xả kỹ, sau đó giặt tay bằng bột giặt thường, chà vết bẩn bằng bàn chải mềm nếu cần.  Nếu vết mực đáp ứng tốt với cách này, bạn có thể lặp lại cho đến khi vết mực sạch hẳn và giặt như bình thường. Nếu vết bẩn có vẻ không sạch, bạn có thể chuyển sang bước kế tiếp. KHÔNG BAO GIỜ trộn amonic với thuốc tẩy chlorine. Pha một cốc cồn tẩy rửa với một cốc giấm. Đặt vải dính mực lên một chiếc khăn khô và sạch, sau đó dùng giẻ hoặc bình xịt để thấm đẫm dung dịch lên vết mực. Để nguyên ít nhất 5 phút cho ngấm, sau đó rắc một ít muối ăn lên vết bẩn. Chờ thêm 10 phút và dùng bàn chải mềm để chà vết bẩn, sau đó xả lại bằng nước nóng. Nếu phương pháp này giúp làm mờ vết bẩn nhưng chưa sạch hết, bạn hãy lặp lại cho đến khi vết bẩn biến mất. Mực gel có nhiều loại với các công thức khác nhau; một số loại không thể tẩy sạch, nhưng số khác có thể đáp ứng tốt với các cách xử lý khác. Nếu các phương pháp trên không có hiệu quả, bạn luôn có thể thử dùng các phương pháp tẩy mực bút bi hay mực bút bi nước. Tuy nhiên bạn cần xả nước kỹ sau mỗi lần thử nghiệm để tránh trộn lẫn các hóa chất. Có thể bạn sẽ may mắn, hoặc bạn cần làm quen với bộ đồ yêu thích có thêm một dấu vết mới!

Summary: Giặt tay ngay bằng xà phòng hoặc nước giặt thông thường. Xử lý vết mực bằng amoniac. Xử lý vết mực bằng dung dịch cồn pha giấm. Thử nghiệm với các phương pháp khác.


Bạn có thể chữa khỏi cơn buồn nôn bằng cách bấm vào huyệt có tác dụng giảm triệu chứng say tàu xe. Huyệt này gọi là huyệt Nội Quan (PC6) ở cổ tay. Bạn có thể tìm huyệt Nội Quan bằng cách ngửa bàn tay và đặt 3 ngón tay lên các nếp gấp trên cổ tay. Khu vực này sẽ được tác động qua lực ấn của các ngón tay. Loại băng này được thiết kế có tác dụng tương tự như liệu pháp bấm huyệt để chống cảm giác say xe, thường có bán tại các hiệu thuốc và các cửa hàng bán đồ du lịch. Băng chống say tàu xe thường có hình dạng như băng ngăn mồ hôi, được đeo quanh cổ tay tại huyệt Nội Quan, có gắn nửa viên bi nhỏ liên tục ấn vào huyệt. Oải hương và bạc hà cay là hai loại thảo mộc hiệu quả nhất trong việc làm dịu dạ dày và giảm buồn nôn. Bạn có thể sử dụng oải hương và bạc hà cay dưới dạng tinh dầu bằng cách thoa vào cổ tay hoặc nhỏ vài giọt vào mặt nạ làm dịu da, hoặc thử thắp nến thơm mùi oải hương và bạc hà cay. Đôi khi một số mùi có thể gây cảm giác buồn nôn, chẳng hạn như thức ăn, nước hoa có hương nồng hoặc mùi thối rữa. Bạn nên giữ cho phòng thoáng khí (đặc biệt là bếp và phòng ăn) để ngăn ngừa tình trạng này.

Summary: Thử bấm huyệt. Sử dụng băng chống say tàu xe. Sử dụng liệu pháp mùi hương. Tránh các mùi hương nồng.


Thịt, sữa động vật và rau củ quả đều có thể bị nhiễm ký sinh trùng gây bệnh Toxoplasmosis.  Tránh ăn thịt sống. Thịt sống bao gồm thịt tái và thịt muối, đặc biệt là thịt cừu, dê, bò, lợn. Thịt sống bao gồm cả xúc xích và thịt nguội hun khói. Nếu động vật nhiễm Toxoplasmosis, ký sinh trùng có thể vẫn còn sống và truyền nhiễm. Chế biến toàn bộ miếng thịt ở nhiệt độ tối thiểu 63°C, thịt xay ở tối thiểu 71°C và thịt gia cầm ở tối thiểu 74°C. Dùng nhiệt kế chuyên dụng để đo nhiệt độ ở phần thịt dày nhất. Sau khi chế biến xong, nhiệt độ phải duy trì ở mức tối thiểu hoặc cao hơn trong vòng ít nhất 3 phút. Đông lạnh thịt nhiều ngày ở nhiệt độ dưới -18°C. Cách này giúp giảm (nhưng không loại bỏ) nguy cơ nhiễm ký sinh trùng. Rửa sạch và/hoặc gọt vỏ tất cả rau củ quả. Nếu tiếp xúc với đất nhiễm bẩn, rau củ quả có thể truyền ký sinh trùng Toxoplasmosis cho bạn nếu không rửa sạch hoặc gọt vỏ. Không uống sữa chưa tiệt trùng, ăn phô mai từ sữa chưa tiệt trùng hoặc nước chưa qua xử lý. Rửa sạch dụng cụ và bề mặt chế biến thức ăn (ví dụ như dao và thớt) đã tiếp xúc với thực phẩm sống hoặc chưa rửa sạch. Đất có thể mang ký sinh trùng nếu động vật mang ký sinh trùng đi tiêu tại đó. Bạn có thể giảm nguy cơ bằng cách:  Đeo găng tay khi làm vườn và rửa tay sạch sau khi làm xong. Che hố cát để ngăn mèo đi tiểu vào. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Mỹ cho biết bạn không nhất thiết phải tránh xa mèo nuôi trong nhà khi đang mang thai. Có nhiều cách khác có thể giúp giảm nguy cơ nhiễm ký sinh trùng:  Xét nghiệm để xác định xem mèo có mang ký sinh trùng Toxoplasmosis hay không. Giữ mèo ở trong nhà. Mèo nuôi nhà có thể nhiễm ký sinh trùng nếu tiếp xúc với phân của mèo bệnh hoặc ăn động vật nhiễm bệnh. Vì vậy, giữ mèo ở trong nhà sẽ giúp giảm được nguy cơ này. Cho mèo ăn thức ăn đóng hộp hoặc thức ăn khô. Không cho mèo ăn thịt sống hoặc nấu chưa chín kỹ. Thức ăn của mèo nhiễm ký sinh trùng có thể khiến mèo bị bệnh. Không chạm vào mèo hoang, đặc biệt là mèo con. Không nhận nuôi mèo không có tiền sử bệnh tật rõ ràng. Không vệ sinh chậu cát cho mèo nếu bạn đang mang thai. Nhờ người khác làm hộ. Nếu phải vệ sinh chậu cát cho mèo, bạn nên đeo găng tay sử dụng một lần, khẩu trang và rửa tay ngay sau đó. Nên làm vệ sinh hàng ngày vì ký sinh trùng trong phân thường cần 1-5 ngày để truyền nhiễm.

Summary: Tránh ăn thức ăn nhiễm ký sinh trùng. Tránh tiếp xúc với đất bẩn. Kiểm soát nguy cơ nhiễm ký sinh trùng từ mèo nuôi trong nhà.


Trang bị và sử dụng Mắt của Ender. Con mắt này sẽ bay lên trời cao, sau đó di chuyển một khoảng cách ngắn theo chiều ngang về hướng Pháo đài (Stronghold) gần nhất. (Tất cả Cổng Kết Thúc đều nằm bên trong Pháo đài). Trong phiên bản máy tính của Minecraft, các Pháo đài gần nhất đều nằm cách xa ít nhất 1408 khối tính từ điểm khởi nguồn của thế giới. Chí ít thì bạn nên đi cách xa tầm đó trước khi sử dụng Mắt của Ender. Mỗi khi sử dụng, Mắt của Ender có xác suất bị vỡ là 20%. Nếu rơi vào 80% còn lại, bạn có thể nhặt Mắt ở chỗ nó rơi. Các Pháo đài thường nằm ở rất xa trong phiên bản máy tính và Pocket, còn trong phiên bản máy chơi game cầm tay (Console) chỉ có một Pháo đài duy nhất trong cả thế giới. Để tránh lãng phí Mắt của Ender, bạn nên đi bộ ít nhất năm trăm khối trước khi dùng Mắt lần nữa. Cố gắng đi theo đường thẳng nhất có thể. Nếu bạn giữ con trỏ chuột ở con Mắt đang lơ lửng, hướng mà bạn đang nhìn về thường là hướng hoàn hảo. Bạn cần kiểm tra tọa độ của mình và tiếp tục nhìn về hướng đó càng lâu càng tốt. Nếu con Mắt rơi xuống mặt đất thì nghĩa là bạn đang ở gần Pháo đài dưới lòng đất. Nếu con Mắt lơ lửng trở lại như cũ thì tức là bạn đã đi qua Pháo đài rồi. Đào cầu thang đi xuống cho đến khi bạn tìm ra một căn phòng trong Pháo đài. Mắt của Ender chỉ giúp bạn tìm thấy Pháo đài, chứ không phải là Cổng Kết Thúc. Dù chưa nhìn thấy Cổng đang tìm, nhưng bạn đang ở rất gần rồi. Cách này không áp dụng được cho mọi phiên bản Minecraft. Mỗi Pháo đài đều chứa một căn phòng có Cổng, với chiếc cầu thang dẫn đến khu vực bên trên biển dung nham. Bạn cần thận trọng vì có thể sẽ gặp con Nhậy bạc (silverfish) ở cầu thang. Cổng Kết Thúc nằm ở trên cùng khu vực này, có khung cổng là các ô vuông màu xanh lục. Hãy chuẩn bị sẵn sàng tinh thần chiến đấu với con Nhậy bạc ở cầu thang.  Pháo đài có thể có nhiều phòng, và chúng không phải lúc nào cũng thông nhau. Nếu chỉ tìm thấy ngõ cụt, bạn cần đào bới khu vực xung quanh để tìm ra nhiều phòng hơn. Bạn có thể sẽ tốn nhiều thời gian tìm kiếm căn phòng có Cổng. Dù ít xảy ra, nhưng có thể có công trình khác (chẳng hạn như Khu mỏ) xen vào căn phòng có Cổng. Nếu nó chèn vào Cổng, cánh Cổng đó sẽ không dùng được nữa. Trên máy tính cá nhân, bạn có thể tìm kiếm Pháo đài khác. Trên máy chơi game cầm tay, vì chỉ có một Pháo đài trong mỗi thế giới nên bạn không thể đến được Cổng Kết Thúc mà không dùng mã ăn gian (cheat). Trừ khi bạn quá may mắn, Cổng thường sẽ chưa được kích hoạt khi bạn lần đầu tìm ra nó. Để kích hoạt Cổng, bạn cần đặt Mắt của Ender (Eye of Ender) vào từng ô trong mười hai ô vuông màu xanh lục (gọi là khung Cổng Kết Thúc) nằm ở xung quanh Cổng. Khi được tạo ra, Cổng thường sẽ được gắn kèm sẵn nhiều Mắt của Ender, vì vậy thường thì bạn không cần tự mình đặt đến 12 mắt. Khi bạn đặt con Mắt của Ender cuối cùng vào Cổng, một cánh Cổng màu đen có nhiều sao sẽ hiện ra. Hãy nhảy vào đây khi bạn đã sẵn sàng bước vào Cổng Kết Thúc và chiến đấu với Rồng Ender.

Summary: Sử dụng Mắt của Ender (Eye of Ender). Nhặt Mắt của Ender. Đi theo hướng của Mắt. Tiếp tục ném Mắt cho đến khi có một con Mắt rơi xuống. Đào để tìm kiếm Pháo đài. Tìm kiếm căn phòng có Cổng. Kích hoạt Cổng Kết Thúc. Nhảy vào Cổng.


Bạn trai của bạn biết hút thuốc có hại cho anh ấy và có thể cũng muốn bỏ thuốc. Vì vậy, sẽ không thực sự có ích nếu đưa ra các dữ kiện về bệnh tật, tuổi thọ, v.v... Thực ra, bảo ai đó đừng hút thuốc chỉ khiến họ hút nhiều hơn.  Thay vào đó, bạn nên tập trung vào xu hướng hành xử của mọi người và vai trò của việc nghiện thuốc. Chỉ ra tỷ lệ hút thuốc đang giảm đều trong vài thập kỷ qua, và nhiều người đã bỏ thuốc thành công. Vì nhiều người hút thuốc chỉ để có cảm giác hòa nhập vào tập thể, việc biết được hành vi đó ngày càng không phổ biến sẽ khích lệ họ từ bỏ thuốc. Chỉ ra rằng hút thuốc nghĩa là nghiện ngập là cách có thể giúp bạn trai của bạn nhận thấy anh ấy không kiểm soát được cuộc sống của mình. Việc hút thuốc sẽ không còn hấp dẫn và anh ấy sẽ cố gắng bỏ thuốc để tự kiểm soát hơn. Điều đó có nghĩa là không có một phương pháp cho tất cả mọi người, mà mỗi người có mức độ và kiểu hỗ trợ khác nhau. Bạn hãy nói chuyện với bạn trai để biết anh ấy cần giúp đỡ theo kiểu gì. Bạn trai của bạn có thể gián tiếp cho thấy anh ấy muốn nói chuyện về việc bỏ thuốc. Hãy tập trung vào những đề tài anh ấy đề cập – lời khuyên của bác sĩ, một thành viên trong gia đình có bầu, một ai đó đã bỏ thuốc – để mở đầu câu chuyện. Có thể luật về hút thuốc hoặc thuế thuốc lá ở địa phương bạn đang thay đổi. Hãy hỏi bạn trai nghĩ gì về việc này, từ đó chuyển sang hỏi anh ấy về thói quen của mình.  Bạn: Sáng nay em đọc báo thấy nói thành phố đang cấm hút thuốc trong nhà hàng. Anh ấy: Ý tưởng hay đấy. Anh không thích thức ăn ám mùi thuốc lá. Bạn: Em ngạc nhiên khi thấy anh nói vậy đấy. Nếu không hút thuốc trong thời gian lâu như thế anh có chịu được không? Anh ấy: Có chứ, thực ra, anh đang cố giảm hút thuốc. Bạn: Thật không anh? Em có thể giúp gì cho anh được? Sẽ rất khó để tìm ra được sự cân bằng phù hợp giữa việc khuyến khích bạn trai của bạn bỏ thuốc và việc hành xử theo cách anh ấy nhận thấy khi từ bỏ lựa chọn của mình. Các luật sư và chuyên gia kinh tế cho rằng phương pháp cú huých có thể khích lệ sự thay đổi trong khi vẫn để mọi người tự quyết định.  Phương pháp cú huých hoạt động như sau: hãy bảo bạn trai mở tài khoản tiết kiệm và bỏ tiền đáng lẽ dùng để mua thuốc lá vào đó. (Một cái lọ đặt trên kệ bếp cũng được). Vào cuối mỗi đợt xác định trước, hãy hỏi liệu anh ấy có hút thuốc không. Nếu không, anh ấy nhận được tiền. Nếu có, tiền sẽ được dùng vào từ thiện. Một số biến thể của phương pháp này bao gồm yêu cầu từ thiện vì lý do bạn trai của bạn không ủng hộ! Nếu anh ấy có người bạn cũng đang cố gắng bỏ thuốc (hay nếu bạn đang cố gắng bỏ), họ có thể biến việc đó thành một cuộc đua tranh. Người nào không hút thuốc lâu hơn thì sẽ được tiền, người nào bỏ cuộc trước sẽ phải làm từ thiện cho tổ chức mà người thắng cuộc lựa chọn. Nếu bạn trai đồng ý, hãy nói chuyện với những người bạn của bạn và mọi người trong gia đình về kế hoạch của anh ấy, và khuyến khích họ giúp đỡ. Nhắc bạn trai của bạn rằng bác sĩ cũng là một phần trong mạng lưới trợ giúp đó, và hỏi liệu anh ấy có muốn gặp bác sĩ để nói chuyện về biện pháp cai thuốc không. Một số người hút thuốc muốn bạn hỏi thăm tình hình cai thuốc mỗi ngày để tăng thêm động lực, trong khi những người khác lại cho rằng thói quen như vậy là xâm phạm riêng tư và phản tác dụng. Hãy hỏi bạn trai liệu việc hỏi thăm thường xuyên có ích hay có hại cho anh ấy. Hãy để bạn trai của bạn nói về trải nghiệm của anh ấy - tại sao anh ấy bắt đầu hút thuốc, việc đó khiến anh ấy cảm thấy thế nào, vì sao anh ấy muốn bỏ thuốc, điều gì khiến việc bỏ thuốc khó khăn, v.v… Cách này sẽ giúp bạn hiểu hơn mối quan hệ của anh ấy với thuốc lá, và có thể giúp anh ấy có thêm kết nối mà trước đó chưa từng làm được.  Bạn: Tại sao anh hút thuốc? Anh ấy: Vì ở trường, mấy đứa lớn hơn anh hút. Bạn: Thế bây giờ thì sao? Làm gì còn lũ trẻ lớn hơn anh ở đây đâu. Anh ấy: Anh nghĩ có lẽ đã thành thói quen. Bạn: Anh có nghĩ mình sẽ hút thuốc mãi không? Anh ấy: Không, nhưng bỏ thuốc khó lắm. Bạn: Anh có thể làm được mà! Anh có muốn em lên kế hoạch cho anh không? Với một người hút thuốc, thậm chí chỉ một ngày không hút thuốc là đáng để khen rồi. Hãy phát hiện và dùng điều đó làm bằng chứng cho thấy bạn trai của bạn có thể sống mà không cần thuốc lá. Những tiến bộ nhỏ như vậy sẽ giúp tăng sự tự tin của anh ấy. Đừng để quá trình bỏ thuốc trở thành tất cả những gì bạn có trong mối quan hệ của các bạn. Thậm chí nếu anh ấy muốn bạn hỏi thăm tình hình, hãy hỏi về một ngày và cảm nghĩ chung của anh ấy. Đừng chỉ quanh quẩn với việc liệu hôm nay anh có hút thuốc hay không.

Summary: Đừng đưa ra các số liệu thống kê. Hiểu rằng mọi người không giống nhau. Nếu điều đó không xảy ra, hãy tìm cách bắt đầu chủ đề một cách nhẹ nhàng. Thử phương pháp cú huých. Vận động mạng lưới những người hỗ trợ. Hãy suy nghĩ trước khi hỏi thăm. Đặt những câu hỏi dạng mở. Chỉ ra những tiến bộ nhỏ. Tập trung vào con người nói chung.


Tay có thể mang dầu, bụi bẩn và vi khuẩn gây viêm tắc lỗ chân lông và tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển.  Ngay cả khi đã rửa sạch, da tay vẫn có thể chứa dầu. Không sờ hoặc nặn mụn để tránh gây phản ứng viêm cục bộ và tránh gây sẹo. Rửa mặt 2 lần mỗi ngày. Nếu thường bị mụn trứng cá gần đường dây tóc, bạn nên gội đầu mỗi ngày. Cách này giúp giảm lượng bã nhờn (chất nhờn tiết ra từ tuyến bã nhờn) trên mặt. Tuy nhiên, không nên dùng sữa rửa mặt hoặc dầu gội quá mạnh hay rửa mặt, gội đầu quá mạnh vì như vậy sẽ kích thích tăng sản sinh dầu và kích thích sự phát triển của da, gây tắc nghẽn nang. Sản phẩm tẩy tế bào chết, mặt nạ tẩy tế bào chết và chất làm se có thể kích ứng da và khiến mụn trứng cá nặng thêm. Người không bị mụn trứng cá nặng hoặc vấn đề về da nhạy cảm có thể tẩy tế bào chết 1-2 lần mỗi tuần. Ngưng sử dụng kem, kem dưỡng, trang điểm, sản phẩm chăm sóc tóc, mỹ phẩm che mụn trứng cá và kem chống nắng quá nhờn hoặc nhiều dầu. Nên tìm mua sản phẩm có ghi nhãn “noncomedogenic (không gây mụn)”, tức sản phẩm ít có nguy cơ gây viêm tắc nang và gây mụn trứng cá. Ngoài ra, bạn nên tìm mua sản phẩm có ghi nhãn "không dầu". Sản phẩm chăm sóc da không kê đơn chứa axit salicylic sẽ giúp giảm viêm tắc lỗ chân lông và nang lông. Axit salicylic không ảnh hưởng đến vi khuẩn trên da hay quá trình sản sinh bã nhờn. Sữa rửa mặt chứa axit salicylic là lựa chọn tốt nhất cho người bị mụn trứng cá. Làm theo hướng dẫn sử dụng của sản phẩm. Không nên thoa quá nhiều mỹ phẩm chứa axit salicylic để tránh gây kích ứng da. Hóa chất này giúp giảm vi khuẩn khi thoa lên da và có trong nhiều sản phẩm trị mụn trứng cá không lê đơn. Benzoyl peroxide sẽ được liệt kê như thành phần hoạt chất (nếu có trong mỹ phẩm). Benzoyl peroxide có thể tẩy trắng hoặc gây ố màu quần áo. Do đó, không nên đeo băng đô khi thoa hoặc không thoa lên khu vực gần quần áo. Nếu cần, có thể thử một ít mỹ phẩm chứa benzoyl peroxide lên một vị trí nhở trên vải.

Summary: Không chạm tay lên mặt. Rửa mặt bằng sữa rửa mặt. Tránh tẩy tể bào chế da mặt. Nên dùng sản phẩm không gây mụn. Sử dụng axit salicylic. Sử dụng benzoyl peroxide.


Trí não của con người có năng lực tác động đến mọi mặt trong cuộc sống một cách đáng kinh ngạc. Chỉ một thay đổi tích cực đơn giản trong một tình huống cũng có thể biến trở ngại thành cơ hội. Được như vậy, không những bạn sẽ yêu mến cuộc sống hơn, mà hệ miễn dịch của bạn cũng có khả năng đẩy lùi được các bệnh cảm cúm và tìm mạch tốt hơn! Nghiên cứu của đại học Harvard không nói sai đâu! Để khởi đầu bước đi đầy khó khăn này, bạn hãy tập trung vào sự biết ơn. Mỗi khi bắt đầu nghĩ đến chuyện xấu đang xoay quanh mình, bạn hãy ngừng ngay lại. Cắt đứt ngay ý nghĩ đó và nghĩ về hai điều mà bạn biết ơn. Dần dần, trí não bạn sẽ nhận ra quy luật và ngừng những ý nghĩ tiêu cực trước khi bạn phải cố gắng làm điều đó. Điều này không có nghĩa là "hãy hài lòng với cuộc sống của bạn" (À, thực ra đúng là vậy, nhưng khoan hãy nói đến chuyện đó đã) – mà là “hãy chiều chuộng bản thân”. Nếu đang ăn kiêng, bạn có thể cho phép mình ăn một miếng (nhỏ thôi) thứ gì đó đang thèm. Nếu cảm thấy không gì tuyệt bằng buổi tối thứ sáu ngồi ba tiếng đồng hồ xem bộ phim yêu thích thì bạn cứ làm. Hãy làm bất cứ những việc nhỏ nhặt nào có thể khiến bạn hạnh phúc. Hạnh phúc của bạn là vô giá, và sức khỏe của bạn cũng vậy. Bạn sẽ không có hạnh phúc trọng vẹn nếu không khỏe mạnh. Khi thể chất và tinh thần ở trạng thái tốt nhất, chúng ta có thể đương đầu với mọi thứ. Khi bạn mệt mỏi vì công việc, gia đình, bạn bè, tiền bạc và chuyện tình cảm thì những lựa chọn nho nhỏ như mua bánh mì nguyên hạt thay vì chiếc bánh kẹp có thể xây dựng nền tảng để tạo nên sự khác biệt lâu dài về sức khỏe. Và khi mọi việc trở nên khó khăn, bạn có thể sẵn sàng đối mặt với thử thách với một cơ thể và trí não khỏe mạnh. Khi nhắm tới những mục tiêu không thể đạt được, chúng ta sẽ trở nên nản lòng, thất vọng và lười biếng. Xét cho cùng, tại sao chúng ta lại phải cố gắng với tới những điều không bao giờ đạt được?  Một tư duy hợp lý phải bám vào thực tế. Phải, chúng ta nên hướng đến tương lai, nhưng bạn không nên bị ám ảnh với những thứ chưa xảy ra hoặc không bao giờ xảy ra. Bạn sẽ dễ duy trì cảm xúc lành mạnh (và hạnh phúc) hơn nhiều khi tập trung vào từng bước trên cuộc hành trình thay vì chỉ nhắm vào điểm đến. Nếu muốn được đứng trên sân khấu nhạc kịch lớn, bạn hãy tập trung vào buổi thử vai lần sau, tiếp đó là trở thành diễn viên của nhà hát, rồi nhắm đến vị trí cao hơn v.v… Hiện tại luôn luôn đi trước tương lai –hãy nhắm đến từng mục tiêu theo thứ tự! . Điều này rất quan trọng. Khi sự căng thẳng bao trùm cuộc sống của chúng ta, mọi thứ còn lại đều tan vỡ. Gia đình xáo trộn, tâm trí rối bời và các mối quan hệ trở nên căng thẳng. Hãy gạt qua mọi thứ trong năm phút để suy nghĩ về mức căng thẳng của bạn – bạn đang kiểm soát stress như thế nào? Bạn có thể làm gì để bình tâm và thư giãn hơn?  Tập yoga là một cách lành mạnh để kiểm soát căng thẳng. Nếu yoga nghe có vẻ không hấp dẫn lắm, vậy thiền thì sao? Cũng không? Vậy thì bạn chỉ cần dành ra mỗi ngày 10 phút để tịnh tâm. Hãy ngồi một mình và chỉ đơn thuần hít thở. Cố gắng mỗi ngày dành thời gian để bình tâm và kiểm soát cảm xúc. Khi cảm thấy căng thẳng, bạn hãy tập các bài hít thở hoặc hít thở sâu để lấy lại bình tĩnh và thả lỏng cơ thể. Dù biết có những người luôn khiến ta mệt mỏi nhưng chúng ta vẫn chơi với họ chỉ vì họ có chiếc tivi thật tuyệt, hoặc, vâng, chỉ đơn giản là do chúng ta buồn chán. Nhưng vì sức khỏe tinh thần của mình, chúng ta sẽ phải để họ ra đi. Những người như vậy không đem lại điều gì tốt đẹp cho bạn – và bạn biết điều đó nhưng vẫn lờ đi, chẳng qua chỉ để duy trì thói quen và tránh những tình huống khó xử. Hãy ưu tiên cho sức khỏe tinh thần của mình và bóc miếng băng dính đó đi, rồi bạn sẽ hạnh phúc hơn về lâu dài!.  Bạn không biết làm sao để nhận ra một người bạn xấu? Làm sao để chấm dứt mối quan hệ bạn bè độc hại? Chúng tôi có những bài viết có thể giúp bạn. Việc dành thời gian gặp gỡ bạn bè có thể giúp bạn nâng cao chất lượng cuộc sống. Hãy giao lưu với những người có thể làm phong phú cuộc sống của bạn càng thường xuyên càng tốt. . Một trong những điều vui sướng nhất mà bạn dễ dàng có được là cảm giác “Hôm nay mình đã làm được bao nhiêu là việc!” Kể từ lúc đó, bạn sẽ cảm thấy không gì  ngăn cản được mình. Lời mẹ nói “Nếu con dồn hết tâm sức thì con sẽ làm được” dường như không còn hão huyền nữa! Giờ thì bạn hãy hình dung mình đang tận hưởng cảm giác vui sướng với thành quả đã đạt được.  Bắt đầu bằng việc lập một danh sách những việc cần làm. Một tờ lịch hoặc sổ tay kế hoạch cũng là ý hay. Và bạn hãy nhớ: nghĩ gần thôi. Khởi động bằng những việc nhỏ, rồi bạn sẽ đặt chân lên bước đường thành công trước cả khi bạn nhận ra. Học hỏi mỗi ngày để luôn luôn biết thêm những điều mới mẻ. Như vậy bạn sẽ ngăn ngừa được bệnh suy giảm nhận thức. Bước này cũng tương tự như bước “Hãy thỏa mãn”. Đôi khi bạn cần phải làm gì đó cho bản thân, bất kể thế giới này dường như đang đòi hỏi bạn phải làm gì. Đừng áy náy khi ăn một thanh sô cô la KitKat, dành cả buổi tối tiêu khiển ở nhà hay nghỉ làm một ngày. Rồi bạn sẽ trở lại với công việc khi đã được tiếp thêm gấp đôi năng lượng. Điều này cũng áp dụng cho việc tập luyện. Nếu bạn chỉ thực hiện mỗi một động tác, các cơ bắp sẽ quen với động tác đó, bạn sẽ nhàm chán và rốt cuộc rơi vào trạng thái ổn định. Thế nên, thay vì chạy bộ trên vỉa hè vào mỗi thứ tư, bạn hãy ghé đến hồ bơi. Điều này không có nghĩa là bạn lười biếng – mà là suy nghĩ hợp lý. Ngay cả khi hoàn toàn khỏe mạnh về thể chất, bạn vẫn không thể có được cảm giác hạnh phúc nếu trong lòng bạn đang rối bời. Ai cũng cần thỉnh thoảng được xả hơi, và có rất nhiều điều nho nhỏ mà bạn có thể làm để cảm thấy hài lòng hơn về bản thân. Nếu vấn đề trở nên nghiêm trọng, có thể bạn cần phải học cách đối phó với nỗi đau tinh thần, thậm chí điều trị bệnh trầm cảm. Khi đã biết cách chăm sóc bản thân, bạn hãy tìm cách giải quyết những mối quan hệ cá nhân của mình. Hãy học cách nhận biết mối quan hệ thao túng hoặc kiểm soát và nếu cần thiết, bạn phải đối phó với sự bạo hành cảm xúc để có một mối quan hệ lành mạnh. Nghệ thuật có thể đem lại cho bạn sức khỏe và niềm vui trong cuộc sống. Nghe nhạc hoặc chơi nhạc, khiêu vũ, tham gia diễn kịch và tự tay làm những tác phẩm nghệ thuật đều là những cách giúp bạn cải thiện sức khỏe, cả tinh thần lẫn thể chất. Hãy thể hiện mình một cách sáng tạo và thưởng thức những sáng tạo của người khác.  Chọn một thú tiêu khiển sáng tạo hoặc học một lớp nào đó. Thưởng thức các môn nghệ thuật cùng với bạn bè. Du lịch cũng là hoạt động giúp cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất. Những chuyến đi sẽ giúp bạn phát triển một cách sáng tạo, thư giãn và tận hưởng những trải nghiệm mới mẻ. Bạn sẽ giữ được sự năng động và giảm nguy cơ trầm cảm. Nếu túi tiền không cho phép để đi du lịch, bạn có thể đi phượt hoặc đi chơi một chuyến ngắn trong ngày.

Summary: Suy nghĩ tích cực. Hãy thỏa mãn. Nghĩ gần hơn. Kiểm soát căng thẳng Chọn bạn một cách khôn ngoan. Làm việc hiệu quả Nghỉ ngơi. Tìm sự cân bằng cảm xúc. Đưa các môn nghệ thuật như âm nhạc, diễn kịch và nghệ thuật thị giác vào cuộc sống của bạn. Đi du lịch càng nhiều càng tốt trong khả năng của bạn.


Cho dù không nhất thiết phải vứt bỏ tất cả những thứ đó (ví dụ như cuốn sách dạy nấu ăn mà hai bạn đã thử nấu cùng nhau mà có thể sẽ hữu ích trong tương lai), nhưng bạn nên cất chúng ở nơi khuất tầm nhìn. Dù có tức giận thế nào đi nữa, tốt nhất là bạn không nên phá hủy những gì có giá trị kinh tế hoặc tình cảm to lớn đối với người ấy (món đồ xa xỉ hoặc vật gia truyền). Nếu bạn giữ những món đồ này, điều nên làm là hãy gom chúng lại và sắp xếp thời gian để trả lại cho họ. Đây không phải là một lời mời hàn gắn, vì thế hãy nhắn tin ngắn gọn và rõ ràng. Việc giữ liên lạc với họ sẽ khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn. Đừng gọi cho người yêu cũ để khóc lóc hoặc gửi tin nhắn gây hấn thụ động, và nhất định không được nói chuyện khi bạn đang uống bia rượu. Người yêu cũ của ban đã nói rõ ràng rằng họ muốn chia tay. Điều tốt nhất mà bạn cần làm là tránh liên lạc với họ.  Xoá kết bạn với người yêu cũ trên mạng xã hội. Bạn không cần sự nhắc nhở liên tục về sự tồn tại của họ qua thông báo tự động của Facebook hoặc những mạng xã hội khác. Giải pháp tránh né này sẽ giúp bạn ngừng suy nghĩ về họ.  Nhờ bạn bè giúp đỡ. Đừng yêu cầu họ cung cấp thông tin về việc người yêu cũ đang làm gì. Thay vào đó, bạn nên nhờ bạn bè giúp mình quên đi người ấy, chẳng hạn như dành thời gian tán gẫu về chuyện gì đó khác, hoặc nhắc bạn đừng liên lạc với anh ấy/cô ấy. Cách hiệu quả nhất để vượt qua quá khứ là tạo ra một tương lai tươi đẹp cho bản thân mà không có người đó. Bây giờ chính là lúc để bạn hoàn thành giấc mơ học hỏi những kỹ năng mới hoặc thử các hoạt động khác biệt. Hãy đăng ký một lớp học mới sau giờ học hoặc sau giờ làm, tham gia một đội thể thao, hoặc một nhóm người chơi ngẫu nhiên, mục đích là làm cho bản thân phân tâm bằng những ý tưởng và hoạt động mới lạ và gặp gỡ những người mới. Một trong những cách tuyệt vời nhất để quên đi vấn đề của riêng mình là cố gắng giúp đỡ người khác vượt qua thử thách mà họ đang đối mặt. Hãy hỏi thăm tình hình của bạn bè, hoặc trò chuyện với gia đình. Đừng để cảm xúc khiến bạn vô tâm với một thực tế rằng những người khác cũng đang đối mặt với nỗi buồn của riêng họ. Bạn không cần phải giới hạn phạm vi chỉ giúp đỡ những người quen. Tham gia tình nguyện là một cách hiệu quả để suy nghĩ về hoàn cảnh của riêng bạn. Hãy tình nguyện tham gia bếp ăn từ thiện hoặc mái ấm tình thương và tập trung nỗ lực cải thiện cuộc sống của những người khác. Trong quá trình đó, có lẽ bạn sẽ phát hiện được ý nghĩa mới cho cuộc sống của mình. Sau khi cho bản thân không gian, hãy quay trở lại với "chuyện tình ái". Bạn không nên tránh né tình cảm, việc đánh mất ai đó không có nghĩa là bạn không đáng yêu hoặc không bao giờ có thể yêu thêm lần nữa. Hãy xem những hoạt động mới là cơ hội để gặp gỡ những đối tượng mới, hoặc hẹn hò trực tuyến. Bạn không cần phải chủ động tìm kiếm các mối quan hệ mới nếu không muốn, tuy nhiên đừng vội từ chối cơ hội nếu ai đó ngỏ ý hoặc mời bạn đi chơi. Cẩn trọng với mối tình để lấp chỗ trống. Việc mở lòng không có nghĩa là lao vào một mối quan hệ mới ngay lập tức. Nếu quá vội vàng, bạn có thể phạm sai lầm khi quan hệ thể xác dễ dàng bằng cảm xúc thật, và gây ra nỗi đau to lớn hơn cho bản thân và người mới. Những quá trình này cần thời gian và trong thời gian hồi phục, có lẽ bạn sẽ trải qua những ngày tồi tệ hơn những ngày khác. Đừng ép buộc bản thân phải vượt qua cảm xúc buồn bã khi đang trong quá trình hồi phục. Đôi khi việc mơ màng viễn vông về người yêu cũ là chuyện bình thường. Cách chắc chắn nhất để suy nghĩ về việc gì đó chính là nói với bản thân đừng nghĩ về nó. Thỉnh thoảng chuyện đó sẽ xảy ra. Thay vì đè nén những suy nghĩ này, hãy chấp nhận chúng và nghĩ về những điều gì đó khác.

Summary: Loại bỏ những thứ nhắc bạn nhớ về mình và người yêu cũ, chẳng hạn như những bức ảnh của bạn và người ấy, bài hát 'chỉ dành cho bạn' và món quà mà anh ấy/cô ấy đã tặng bạn. Ngừng mọi liên lạc với người yêu cũ. Tham gia những hoạt động mới. Giúp đỡ người khác. Gặp gỡ những người mới. Hãy bình tĩnh.


Biết điều bé không thích sẽ giúp bạn tránh làm những việc có thể đe dọa sự gắn kết giữa bạn và bé. Không giống như chó, mèo thường không thích được vuốt ve vùng bụng. Thực tế thì khi làm vậy, bé có thể sẽ phản ứng phòng vệ theo bản năng bằng cách giơ móng vuốt và cố cắn bạn.  Trong tự nhiên, mèo ý thức rằng chúng là kẻ đi săn và đồng thời, cũng là con mồi. Bụng là nơi có nhiều cơ quan quan trọng và do đó, nếu không ý thức được ý định vô hại của bạn, khi bụng bị đụng chạm, trạng thái con mồi có thể sẽ được kích hoạt và bé sẽ làm mọi điều trong khả năng để bảo vệ vùng cơ thể đó. Khi vươn người và để lộ vùng bụng, dường như mèo cưng đang rất thư thái và thoải mái trong không gian của mình. Tuy nhiên, có thể bé sẽ có thái độ phòng vệ. Để an toàn, đừng nhầm lẫn rằng bé đang mời gọi bạn vuốt ve bụng của bé.  Dù vài bé mèo có thể sẽ không bận tâm khi bạn làm điều đó, tốt nhất vẫn nên tránh vùng bụng và chỉ vuốt ve những nơi mà bạn biết rằng bé thích. Như đã đề cập ở trên, hãy chiều theo mong muốn của bé trong việc tương tác với bạn. Ép buộc bé chơi cùng hoặc cố cưng nựng khi bé không muốn có thể sẽ làm mất cảm tình mà bé dành cho bạn. Thậm chí, bé có thể sợ hãi bởi không tin rằng bạn sẽ tôn trọng không gian riêng tư của bé.  Không chỉ thể hiện cử chỉ tình cảm (rên rừ… ừ, dụi đầu), mèo cưng cũng có thể cho bạn biết khi bé cảm thấy đủ và muốn ở một mình. Ví dụ, khi bắt đầu gầm gừ, rít lên hay phun phì phì, hãy cho bé không gian riêng và được một mình cho đến khi dịu lại.  Mèo cưng có thể chỉ đơn giản là trở nên mệt mỏi vì chơi đùa quá nhiều và tự dừng chơi. Nếu đó là một bé mèo rụt rè, nhút nhát, việc tránh ép bé tương tác với bạn là cực kỳ quan trọng. Trừng phạt về thể chất sẽ không hiệu quả bởi bé không thể liên kết giữa hành vi của mình và hình phạt. Thay vào đó, bạn có thể xem xét thời gian cấm vận mà trong khoảng thời gian đó, chỉ cần đơn giản rời phòng và không nói chuyện hay tương tác, chơi đùa cùng bé. Rất nhanh, bé sẽ nhận ra rằng cư xử theo cách thức nào đó sẽ dẫn đến việc bị ngó lơ (đây là hậu quả tiêu cực trong tâm trí bé) và ngừng làm vậy.  Phạt thể chất nhiều khả năng sẽ khiến mèo cưng sợ hãi và đề phòng bạn.  Thay vì quát tháo, hãy cố nói “không” một cách nghiêm khắc khi bé có hành vi không tốt.

Summary: Cố đừng vuốt ve bụng mèo cưng. Đừng ép mèo cưng tương tác với bạn. Đừng la mắng hay đánh phạt bé.


Bút tiêm sẽ tự động tiêm epinephrine để chống phản ứng phản vệ. Đến bác sĩ để được kê toa mua dụng cụ y tế này nếu bạn có khả năng phản ứng phản vệ.  Đảm bảo luôn đem bút tiêm Epipen theo mình. Đối với trẻ em, nên có một bút tiêm Epipen ở trường và một ở nhà để trẻ đem theo mọi nơi mọi lúc. Người lớn và thiếu niên cũng nên luôn luôn đem bút tiêm Epipen theo mình. Tham khảo bác sĩ về kỹ thuật tiêm đúng cách. Thiết lập một cộng đồng có thể giúp bảo vệ người bị dị ứng đậu phộng là một yếu tố sống còn. Trường học là nơi đặc biệt cần chú ý. Các trường hợp dị ứng thức ăn xảy ra ở trường học chiếm tỷ lệ lớn, và các phản ứng có thể nguy hiểm chết người. Trong thời gian hai năm, ước tính có khoảng 18% số học sinh dị ứng thức ăn sẽ có ít nhất một ca phản ứng xảy ra ở trường. Hướng dẫn y tá trường học, người thân trong gia đình và người chăm sóc cách sử dụng nhanh bút tiêm trong trường hợp trẻ vô tình ăn phải đậu phộng. Biết cách đọc nhãn thực phẩm là một việc quan trọng. Các nhà sản xuất buộc phải ghi trên nhãn thực phẩm nếu có bất cứ sự phơi nhiễm với đậu phộng nào, trong đó bao gồm cụm từ như “có thể có thành phần đậu phộng” hoặc “được làm tại cơ sở dùng chung thiết bị chế biến đậu phộng”. Phản ứng phản vệ xảy ra không chỉ do dị ứng đậu phộng mà còn do các nguyên nhân khác, chẳng hạn như bị ong đốt. Tuy nhiên, dị ứng thức ăn là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến phản ứng phản vệ ở trẻ em dưới bốn tuổi cần được cấp cứu. Bạn cần đặt giả định bệnh nhân bị dị ứng đậu phộng cho đến khi họ được xét nghiệm dị ứng. Ở Hoa Kỳ, mỗi năm có khoảng 30.000 ca phản ứng phản vệ, 2.000 ca nhập viện, và 200 ca tử vong. Nếu xảy ra phản ứng phản vệ, bệnh nhân cần được đưa tới phòng cấp cứu ngay lập tức. Bệnh nhân cũng cần được tiêm epinephrine bằng dụng cụ y tế như bút tiêm Epipen.  Bác sĩ có thể thực hiện một hoặc nhiều thủ thuật sau đây. Trong 90% trường hợp, các thủ thuật này sẽ cứu sống bệnh nhân bị sốc phản vệ.  Tiêm tĩnh mạch epinephrine ở phòng cấp cứu. Dùng máy thở nếu bệnh nhân bị suy hô hấp hoặc co thắt thanh quản, một dấu hiệu cho thấy tình trạng suy hô hấp sắp xảy ra. Điều thiết yếu là bệnh nhân phải được đặt ống khí quản trước khi thanh quản bắt đầu co thắt và không thể đặt được.  Bệnh nhân có thể được tiêm thuốc ức chế H2 (H2-blockers) như Pepcid hoặc Zantac qua tĩnh mạch để giảm phản ứng histamine. Bệnh nhân cũng có thể được hỗ trợ huyết áp bằng thuốc tăng huyết vasopressors nếu cần thiết.  Việc chậm nhận biết phản ứng phản vệ cũng đồng nghĩa với việc chậm sử dụng epinephrine. Ngay cả khi sốc phản vệ nhanh chóng được xác định và điều trị bằng cách tiêm epinephrine, vẫn có 10% trường hợp tử vong.  Bệnh nhân thường được quan sát trong nhiều giờ tại cơ sở y tế hoặc phòng cấp cứu sau khi xảy ra phản ứng, vì phản ứng lần thứ hai chậm hơn có thể biểu hiện trong vài giờ sau. Việc theo dõi là cần thiết để đảm bảo an toàn.

Summary: Dùng bút tiêm Epipen được bác sĩ kê toa. Thông báo với các thành viên trong gia đình, người chăm sóc và nhân viên nhà trường về tình trạng dị ứng. Đọc kỹ nhãn thực phẩm. Đặt giả định dị ứng đậu phộng nếu xảy ra phản ứng phản vệ. Gọi cấp cứu ngay khi xảy ra phản ứng phản vệ.


Nhập địa chỉ http://www.videolan.org/vlc/ vào trình duyệt. Nút màu cam này nằm bên phải trang. Sau khi bạn nhấp vào đó, phiên bản mới nhất của trình phát VLC sẽ được tải về máy tính. Tùy vào trình duyệt của bạn, có thể bạn cần chọn vị trí tải về và/hoặc nhấp vào Save (Lưu) hay Download (Tải xuống) thì tập tin mới bắt đầu được tải. Tệp này trông như một cọc tiêu giao thông hình chóp màu cam và trắng, nằm trong thư mục tải xuống mặc định của máy tính (ví dụ: Downloads, màn hình). Cửa sổ cài đặt VLC sẽ hiện ra. Nhấp vào ô thả xuống để chọn ngôn ngữ. Thao tác này giúp cho VLC được cài đặt với thiết lập tối ưu. Tác vụ này nằm bên dưới trang cài đặt. Quá trình cài đặt trình chơi đa phương tiện VLC trên máy tính sẽ bắt đầu. Bạn có thể theo dõi tiến trình cài đặt bằng cách nhìn vào thanh màu xanh lá trên cửa sổ bật lên. Cửa sổ sẽ đóng lại và quá trình cài đặt hoàn tất. Bây giờ, trình chơi đa phương tiện VLC đã được cài đặt trên máy tính.

Summary: Truy cập trang tải phần mềm VLC. Nhấp vào Download VLC (Tải xuống VLC). Nhấp đúp vào tệp cài đặt VLC. Nhấp vào Yes khi được hỏi. Chọn ngôn ngữ rồi nhấp vào OK. Nhấp vào Next (Tiếp theo) ở mỗi trang. Nhấp vào Install (Cài đặt). Nhấp vào Finish (Hoàn tất) khi được nhắc.


Windows 10 lưu giữ bộ nhớ truy cập nhanh hình thu nhỏ của từng tập tin trên máy tính; nếu bộ nhớ này bị lỗi, ảnh của thư mục sẽ không hiển thị đúng cách. Nếu bạn muốn cho phép xem trước ảnh thì việc xóa bộ nhớ truy cập nhanh hình thu nhỏ có thể khắc phục lỗi. Nhấp vào biểu tượng Windows ở góc dưới bên trái màn hình. Gõ disk cleanup rồi nhấp vào Disk Cleanup khi chương trình hiện ra đầu cửa sổ Start. Một cửa sổ sẽ bật ra. Có thể bạn cần nhấp vào Disk Cleanup khi biểu tượng hiện trong thanh taskbar để mở ra cửa sổ tùy chọn. Bạn có thể bỏ chọn những ô khác trong cửa sổ chính, nhưng ô "Thumbnails" phải được đánh dấu.  Disk Cleanup sẽ bắt đầu xóa hình thu nhỏ khỏi bộ nhớ truy cập nhanh trên máy tính. Quá trình này có thể mất vài phút, đặc biệt là nếu trước giờ bạn chưa từng xóa hình thu nhỏ. Sau khi cửa sổ bật ra biến mất, bạn có thể tiếp tục. Đi đến thư mục mà bạn muốn hình thu nhỏ hiển thị. Sau khi làm mới lại, hình thu nhỏ xem trước của ảnh trong thư mục sẽ hiện ra. nếu cần thiết. Nếu hình thu nhỏ vẫn không hiển thị, bạn cần vô hiệu hóa cài đặt "Always show icons, never thumbnails" và chắc rằng thư mục hiện tại đang áp dụng tùy chọn chế độ xem phù hợp.

Summary: Bạn cần biết khi nào là cần thiết. Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Mở Disk Cleanup. Cuộn xuống và tích vào ô "Thumbnails" (Hình thu nhỏ). Nhấp vào OK ở cuối cửa sổ. Nhấp vào Delete Files (Xóa tập tin) khi được hỏi. Chờ ảnh thu nhỏ được xóa hết. Mở thư mục mà bạn cần sử dụng. Bật ảnh xem trước


Sổ cái ghi lại toàn bộ giao dịch của một tài khoản. Bạn cần tạo sổ cái cho mỗi tài khoản mà bạn kinh doanh. Có hai loại sổ cái: "Cash" (Tiền mặt) và "Profit and Loss Account" (Tài khoản lãi và lỗ). Bạn có thể tạo nhiều sổ cái tùy theo nhu cầu. Khi tạo tài khoản cho những bên khác trong mục Sales (Bán) hoặc Purchase (Mua/doanh thu), thông tin phải được liệt kê thành Sundry Debtors (Bên nợ tiền), Sundry Creditors (Bên chủ nợ) hoặc Branch/Divisions (Chi nhánh/bộ phận). Bạn cần đưa đối tượng vào nhóm liên quan nhất. Ví dụ: bên mà bạn bán cho họ nhiều hơn mua từ họ sẽ là tài khoản Sundry Debtors. Chọn "Accounts Info" từ trình đơn Gateway, sau đó chọn "Ledgers" (Sổ cái). Bạn có thể chọn tạo một hoặc nhiều sổ cái. Khi tạo sổ cái, trước tiên bạn cần chọn nhóm mà sổ được chỉ định. Việc chọn đúng nhóm là rất quan trọng vì điều này sẽ ảnh hưởng đến tổng số lượng và doanh số sau này. Danh sách nhóm khả dụng nằm bên phải màn hình. Nhập tên cho sổ cái để bạn dễ dàng nhận biết sổ này chứa thông tin gì mà không cần mở lên. Khi tạo sổ cái, bạn cần chỉ định số dư mà sổ cái bắt đầu. Nếu bạn tạo sổ cái cho tài khoản ngân hàng thì đây sẽ là số tiền hiện có. Với sổ cái tổng hợp số tiền nợ nhà thầu thì khoản bạn nợ sẽ là số dư ban đầu.

Summary: Bạn cần hiểu sổ cái để làm gì. Mở cửa sổ Create Ledger (Tạo sổ cái). Chọn nhóm. Đặt tên cho sổ cái. Nhập số dư ban đầu.


Thời gian sẽ là liều thuốc tốt nhất để loại bỏ dư vị của cơn say. Vì rượu bia khiến bạn cảm thấy buồn ngủ, bạn có thể muốn dùng thức uống chứa caffein. Phương pháp này sẽ không đem lại kết quả cho bạn. Cơ thể bạn cần có thời gian để hồi phục. Bạn nên ngủ trưa đôi chút. Đây là cách tuyệt vời nhất để loại bỏ cơn nhức đầu và giúp bạn giành lại khả năng phán đoán tốt hơn. Tắm nước ấm sẽ làm tăng thân nhiệt trung tâm của cơ thể. Nhiệt độ ấm sẽ giúp cơ thể chuẩn bị sẵn sàng cho giấc ngủ, và do đó cho phép bạn vượt qua cơn đau đầu dữ dội sau cơn say. Nếu bạn cần phải tỉnh táo khi say, tắm nước lạnh sẽ giúp bạn tỉnh táo và sẵn sàng hơn. Biện pháp tuyệt vời để kiểm soát ảnh hưởng của rượu bia đó là đi dạo. Đi bộ làm tăng quá trình trao đổi chất, xử lý những gì có chứa trong dạ dày của bạn một cách nhanh chóng hơn. Vì vậy, đi bộ ngắn sẽ giúp giảm thiểu thời lượng ảnh hưởng của rượu bia. Rõ ràng là rượu bia làm suy yếu khả năng bước đi của bạn, vì vậy, bạn nên nhớ đi dạo tại nơi an toàn – tránh xa xe cộ và cầu thang (hai mối nguy hiểm hàng đầu khi say xỉn).

Summary: Ngủ cho hết say. Tắm. Đi dạo ngắn.


Chuẩn bị đất ở vị trí mới bằng cách bón nhiều phân chuồng hoặc phân trộn hoại kỹ. Tốt nhất là bạn nên làm điều này trước một thời gian dài, nếu có thể. Đào bụi cây vào mùa thu sau khi cây rụng lá, hoặc vào đầu mùa xuân trước khi những chiếc lá mới hình thành. Điều này là quan trọng vì bạn có thể trồng lại cây càng nhanh càng tốt, giúp cho rễ cây ít bị stress hoặc khô.  Khi đào hố mới trồng lại cây, bạn cần biết kích thước của rễ cây để đảm bảo hố mới đào đủ rộng. Bạn có thể thực hiện điều này bằng cách lấy thước dây đo tại một điểm trên thân chính của cây ở độ cao 15 cm trên mặt đất. Đo thân cây tại điểm này, sau đó nhân số đo với 10 để có kích thước của đường kính rễ cây. Khi đã tính được đường kính của bộ rễ cây, bạn hãy đào hố có đường kính bằng hoặc lớn hơn. Nếu đất trồng cây thuộc dạng đất cát, bạn nên tưới nhiều nước trong vòng 2-3 ngày trước khi di chuyển cây. Việc này sẽ giúp bảo tồn rễ cây khi bạn đào cây lên. Dùng thuổng đào rễ cây lên, nhớ để lưng thuổng quay về phía cây. Bạn có thể chuyển cây sang vị trí mới bằng cách đặt cây lên một tấm vải cũ hoặc vải dầu và kéo trên mặt đất.  Nếu không có thời gian trồng lại ngay, bạn phải buộc gọn các cành cây bụi để bảo vệ chúng. Bắt đầu từ phía dưới và quấn theo hình xoắn ốc lên trên sát vào thân cây. Bó rễ cây càng gọn càng tốt, nhưng cố gắng đừng làm hư hại cành do buộc quá chặt. Đặt rễ cây vào vị trí mới và lấp đất lên. Đừng nén đất bằng cách lấy chân giẫm lên, vì làm vậy có thể khiến rễ cây tổn thương. Tưới nhiều nước cho đến khi cây bén rễ ở vị trí mới.

Summary: Lên kế hoạch di dời cây vào mùa thu hoặc mùa xuân. Chuẩn bị hố trồng cây ở vị trí mới trước khi dời cây ra khỏi vị trí cũ. Tưới cây trước khi di dời. Đào bộ rễ lên. Trồng lại cây.


Khi mới xỏ khuyên tai, bạn sẽ được thợ xỏ khuyên đeo đôi hoa tai ban đầu. Loại hoa tai này có chất liệu ít gây dị ứng và có thể đeo an toàn trên tai. Bạn hãy đeo đôi hoa tai này cả ngày lẫn đêm tối thiểu 4- 6 tuần; nếu không, lỗ xỏ khuyên của bạn có thể bị khép lại hoặc lành không đúng cách.  Hoa tai ít gây dị ứng phải được làm bằng thép phẫu thuật không gỉ, titanium, noobium, hoặc vàng 14-18 karat.  Đối với lỗ xỏ khuyên trên phần sụn, bạn sẽ phải đeo hoa tai đầu tiên khoảng 3-5 tháng trong khi chờ lỗ xỏ khuyên lành hẳn. Việc sờ vào lỗ xỏ khuyên tai khi không cần thiết có thể dẫn đến nhiễm trùng. Tránh chạm vào tai, trừ những lúc rửa hoặc kiểm tra vết thương. Nếu thực sự phải chạm vào lỗ xỏ khuyên, bạn hãy rửa tay trước bằng xà phòng và nước thật kỹ. Bơi lội có thể làm lây lan vi khuẩn vào vết thương, dẫn đến nhiễm trùng. Bạn nên tránh sông hồ và các vùng nước khác trong khi tai đang lành lại. Nếu tắm bồn nước nóng, bạn nên tránh ngâm người sâu đến mức nước làm ướt tai. Tránh để trang phục chạm vào hoa tai trong thời gian chờ tai bình phục. Sức kéo và ma sát có thể gây kích ứng và làm chậm quá trình chữa lành. Không đội mũ che tai và cẩn thận khi mặc hoặc cởi quần áo để tránh bị thương. Nếu bạn đeo mạng che mặt, hãy chọn loại vải không dễ bị vướng mắc. Cố gắng che mạng thật lỏng và tránh sử dụng cùng một tấm mạng nhiều lần mà không giặt. Nếu thấy tai đau và sưng khoảng một tuần hoặc hơn sau khi xỏ khuyên, có lẽ lỗ xỏ khuyên đã bị nhiễm trùng. Bạn hãy đến bác sĩ để kiểm tra nếu thấy có mủ hoặc dịch đặc sẫm màu. Da bị nhiễm trùng xung quanh lỗ xỏ khuyên thường sẽ đỏ hoặc có màu hồng đậm. Các trường hợp nhiễm trùng lỗ xỏ khuyên nghiêm trọng có thể đòi hỏi dẫn lưu dịch và uống thuốc  kháng sinh.

Summary: Đeo đôi khuyên tai đầu tiên ít nhất 4-6 tuần. Luôn rửa tay trước khi chạm vào tai. Tránh đi bơi trong khi vết thương đang lành. Cẩn thận với những trang phục có thể vướng vào hoa tai. Đến gặp bác sĩ nếu bạn phát hiện các dấu hiệu nhiễm trùng kéo dài nhiều ngày.


Bạn không nên gọi chúng lại gần khi sắp sửa làm một điều mà chúng có thể không thích cho lắm. Bạn cần bảo đảm rằng tiếng gọi của mình luôn hướng đến những điều tốt đẹp. Khi đó cún con sẽ luôn sẵn sàng chạy lại thay vì né tránh hoặc chạy đi mất.  “Lại đây” là mệnh lệnh có thể cứu sống vật nuôi, nhưng chỉ cần một trải nghiệm xấu cũng đủ làm cho chó con không còn phản ứng với mệnh lệnh nữa. Thay vì chạy theo đuổi bắt, bạn nên ẵm chó con lên và từ từ đưa chúng vào phòng tắm. Luôn trò chuyện với thú cưng một cách vui vẻ và trấn an. Đây không phải là cuộc đua tốc độ, vì thế bạn không nên tự tạo áp lực cho bản thân cũng như vật nuôi. Sau khi vào phòng, bạn nên đóng cửa để chó con không thể chạy ra ngoài. Điều này có thể làm chúng lo lắng, vì thế bạn nên dành thời gian âu yếm và chơi đùa với thú cưng trong phòng tắm kín để chúng cảm thấy thư giãn trước khi tắm. Sau khi chó con cảm thấy thoải mái vui vẻ, bạn hãy nhấc nó lên và nhẹ nhàng đặt vào trong nước. Cho hai chân sau của chó con tiếp xúc trước, đảm bảo đầu phải ở trên mức nước. Mức nước chỉ nên cao đến khoảng nửa thân mình chú cún. Dùng cốc xối nước nhẹ nhàng và chậm rãi lên nửa thân trên của chó con.  Bạn có thể dùng vòi sen hoặc vòi nước cầm tay nếu có, nhưng không nên dùng nếu chú cún cảm thấy sợ hãi. Trò chuyện với giọng điệu nhẹ nhàng, khen ngợi và thưởng cho cún. Đổ một lượng dầu tắm lên lòng bàn tay rồi thoa đều lên lông của chó con. Bạn không cần dùng quá nhiều dầu gội, nếu không sẽ rất khó xả sạch nước! Thoa dầu tắm lên cả phần đuôi của cún con. Trong trường hợp chú cún đang gắng sức nhảy ra khỏi nước, bạn nên đặt một tay lên lưng của chúng, nhưng đừng thô bạo mà nên giữ tư thế phù hợp cho chó con. Trò chuyện nhẹ nhàng với chú cún, và luôn thao tác chậm rãi. Các chuyển động bất ngờ có thể khiến cho chó con sợ hãi và có nguy cơ bị thương khi trượt ngã trong bồn. Khen ngợi và âu yếm chó con để chúng thấy rằng việc bị giữ như vậy không có gì đáng sợ cả. Sau khi làm sạch toàn bộ cơ thể và lông, bạn có thể xả nước để rửa trôi dầu tắm. Dùng vòi sen hoặc đầu xịt nước nếu chú cún không cảm thấy sợ hãi. Nếu không, bạn nên dùng cốc hoặc ca để xối nước lên mình chúng. Cho dù là dùng biện pháp nào, bạn cũng không được để nước dính vào đầu và tai vì sẽ gây viêm tai hoặc khiến chó con cảm thấy sợ hãi.  Tháo toàn bộ nước xà phòng và thay nước mới nếu cần thiết. Bạn cần nhớ rằng chú cún có thể bị lạnh và bắt đầu run rẩy, và hẳn là bạn không muốn điều này xảy ra một chút nào. Bạn nên xả sạch xà phòng trên lông chó con, vì xà phòng còn sót lại có thể gây kích ứng. Thực hiện chậm rãi và kỹ lưỡng. Trong nhiều trường hợp, bạn không cần phải làm ướt đầu của chó con; chúng có thể dần dần tập làm quen sau này. Nếu vẫn muốn làm ướt đầu chó con, bạn không nên xối nước trực tiếp, vì điều này có thể khiến chú cún sợ hãi hoặc gây viêm tai. Thay vào đó, hãy áp dụng một trong các phương pháp sau đây:  Dùng cốc xối nước ấm từ từ lên đầu chó con từ phía sau và tránh phần mặt đằng trước. Nâng mũi của chó con cao lên để nước chảy xuống toàn bộ cơ thể mà không chảy vào mũi và mắt. Nếu chó con không chịu đựng được, bạn chỉ nên dùng khăn ẩm (không có xà phòng) lau mặt cho chúng. Một phương pháp khác để làm ướt mặt của chó con là dùng vành tai che kín lỗ tai. Nhẹ nhàng đẩy mũi của chó con xuống sàn và xối nước lên phía sau đầu của chúng. Trong lúc gập vành tai, bàn tay của bạn sẽ che hai mắt của chú cún. Cẩn trọng khi dùng bông gòn bảo vệ tai. Bạn cần tháo bông gòn sau khi tắm xong, và không nên sử dụng bông gòn nếu nó gây khó chịu cho chó con và khiến chúng lắc đầu liên tục. Sau khi xả sạch xà phòng, bạn có thể chuyển sang bước lau khô lông của chú cún. Ẵm chó con ra khỏi bồn và dùng khăn tắm bọc kín mình chó, chừa phần đầu ra. Đầu tiên là dùng khăn lau nhẹ, sau đó đặt chúng xuống sàn nhà để lắc khô cơ thể. Khăn tắm có tác dụng hút nước và hạn chế tình trạng lông bị rối xù. Bạn có thể đưa ra mệnh lệnh trong khi chó con đang lắc mình để chúng biết rằng bạn cho phép chúng làm như vậy.  Động viên và khen ngợi chó con thật nhiều vì đã có hành vi tốt. Dùng khăn thấm khô nước hết mức có thể. Nhẹ nhàng lau khô phần đầu và mặt. Để riêng khăn tắm cũ dành cho chó con. Không đặt chế độ nhiệt ở mức cao để tránh làm bỏng da của chó con. Nếu bắt buộc phải dùng máy sấy, bạn chỉ nên cài ở chế độ mát không thổi hơi nóng.  Âm thanh và cảm giác bất thường có thể làm cho cún con sợ hãi. Bạn nên cho chúng làm quen với máy sấy trước khi tắm, giống như khi tập thích nghi với bồn tắm và nước. Chơi đùa, khen ngợi, và thưởng đồ ăn để chó con vui vẻ. Không hướng đầu thổi trực tiếp vào mắt chó con, vì điều này có thể dẫn đến khô mắt. Không cho cún con ra ngoài trời lạnh cho đến khi cơ thể khô ráo hoàn toàn. Ngoài ra, bạn cũng không nên để chúng chạy quanh trong nhà khi đang ướt sũng, vì thế hãy ngăn cún con tiếp cận phòng ngủ, bếp, hoặc bất kỳ khu vực nào mà bạn không muốn bị xáo trộn. Có nguy cơ là chúng sẽ chạy quanh và giũ nước ở bất kỳ nơi nào sau khi tắm xong, nhưng bạn nên chuẩn bị tinh thần vì đây là một trong những thói quen bản năng của chó. Nếu việc tắm cho thú cưng quá khó khăn, bạn nên liên lạc với người chăm sóc vật nuôi chuyên nghiệp và tham khảo quá trình tắm cho chó con lần đầu tiên. Bạn có thể đưa chúng đến gặp chuyên gia để được tắm rửa lần đầu tiên trong đời, nhưng cũng nên quan sát và xin lời khuyên từ họ.  Nếu chó con chưa tiêm chủng đầy đủ, bạn nên hết sức cẩn trọng trước khi đưa chúng đến gặp người chuyên chăm sóc thú cưng. Bạn nên đưa chó con đi thật sớm vào buổi sáng để chúng không bị nhiễm bệnh từ những con chó khác. Người chăm sóc vật nuôi sẽ phải khử trùng bồn tắm, chuồng, và bàn vệ sinh sau khi tắm cho thú cưng của bạn.

Summary: Ẵm chó con vào phòng tắm. Đóng kín cửa phòng tắm. Đặt chó con vào trong nước. Thoa dầu tắm dành cho chó. Giữ yên chó con một cách nhẹ nhàng nếu cần. Xả sạch dầu tắm. Cân nhắc tắm vùng đầu chó con. Lau khô chó con. Cẩn thận khi dùng máy sấy. Giữ chó con trong phòng ấm. Cân nhắc tư vấn chuyên môn.


Dây cáp thông cống là một cuộn dây kim loại dẻo có thể luồn lách qua các chỗ cong trong đường ống thoát và vào sâu hơn thanh kim loại bình thường. Dây cáp tốt nhất là loại được thiết kế chuyên để thông bồn cầu mà không làm ố hoặc gây hư hại. Thợ sửa ống nước thường dùng loại dây cáp này. Đẩy vào đường ống cho đến khi bạn cảm thấy có vật cản. Mục đích ở đây là phá vỡ vật cản thành nhiều mảnh nhỏ hơn để có thể trôi ra khỏi đường ống. Bước này có thể mất vài phút. Khi nước đã chảy được, bạn hãy xả nước để xem bồn cầu đã thoát nhanh như bình thường chưa. Có thể bạn cần phải tháo bồn cầu ra và luồn dây cáp theo chiều ngược lại. Trường hợp này đặc biệt đúng khi chỗ tắc là do vật cứng mà đứa trẻ nào đó tò mò ném xuống. Nếu biết là có vật cứng nhưng không muốn tháo ra và lắp lại bồn cầu, bạn hãy gọi cho thợ sửa đường ống.

Summary: Mua hoặc mượn dây cáp thông cống. Luồn một đầu cáp vào lỗ thoát. Vặn và đẩy dây cáp qua vật cản. Thông dây cáp theo chiều ngược lại.


Yếu tố kích thích ham muốn thủ dâm có thể là những suy nghĩ, cảm xúc, hành vi, và tình huống tạo nên sự thôi thúc hoặc yêu cầu “tự sướng”. Yếu tố kích thích sẽ khác nhau đối với mỗi người, nhưng có thể bao gồm việc ngắm nhìn một người có sức hấp dẫn, bộ phận cơ thể, quần áo, động vật, hoặc đồ vật vô tri vô giác. Hoặc, ở một số người có thể bao gồm âm thanh, mùi, hoặc các giác quan cũng như suy nghĩ kích thích. Nếu cố gắng đối phó hoặc giảm thiểu các yếu tố này, bạn sẽ tránh khả năng bị thôi thúc “tự sướng” (bằng cách giảm kích thích). Lập danh sách (bằng tâm trí/ hoặc trên giấy/máy tính) tất cả những yếu tố khiến bạn muốn thủ dâm. Danh sách này có thể bao gồm những thứ như: xem nội dung khiêu dâm, nghĩ về quan hệ tình dục hay mơ mộng, xem đồ vật liên quan đến “chuyện ấy”, căng thẳng hay lo âu gia tăng, hoặc khó ngủ. Có một số kích tố mà bạn có thể kiểm soát bản thân, chẳng hạn như xem đồ vật, hình ảnh, hoặc video khiến bạn cảm thấy kích thích. Loại bỏ các yếu tố này có thể làm giảm sự kích thích không có chủ ý, khiến cho ham muốn thủ dâm được giảm bớt.  Văn hóa phẩm khiêu dâm có thể bao gồm: DVD, tạp chí, tranh ảnh, áp phích, tác phẩm điêu khắc, và tiểu thuyết lãng mạn. Tránh các địa điểm có thể gây kích thích như: câu lạc bộ thoát y, nhà thổ, hay những con đường tập trung gái mại dâm. Không chỉ có văn hoá phẩm khiêu dâm mới  có thể làm bạn hưng phấn, mà đồ vật làm bạn liên tưởng đến “chuyện ấy” hay “tự sướng” có thể dẫn đến kích thích và thủ dâm  Vứt bỏ hoặc giấu đồ vật liên quan đến tình dục. Chúng có thể bao gồm: bao cao su, chất bôi trơn (dạng keo hoặc dầu), máy rung, dương vật giả, trang phục gợi cảm, và bất cứ thứ gì gợi nên hình ảnh khiêu khích. Một số người gặp khó khăn khi xem phim ảnh khiêu dâm trên internet. Điều này có xu hướng kích thích nhiều và làm cho việc kiêng “tự sướng” trở nên khó khăn hơn. Bạn có thể thiết lập chức năng quản lý trẻ em (parental controls) trên máy tính hay TV thông qua dịch vụ internet/cáp quang để hạn chế khả năng truy cập các trang web khiêu dâm. Trao đổi với nhà cung cấp internet hoặc truyền hình cáp. Bạn không cần phải nêu rõ vấn đề của mình với họ vì nhiều người có con trẻ thường sử dụng dịch vụ này để hạn chế con cái vào các trang web nhất định hoặc kênh truyền hình.

Summary: Xác định nguyên nhân gây kích thích và tránh chúng. Hạn chế tiếp xúc với văn hóa phẩm khiêu dâm. Giấu kín đồ chơi tình dục. Hạn chế sử dụng internet.


Bận rộn là cách để ngăn chặn những suy nghĩ tiêu cực khỏi len lỏi vào đầu bạn. Đối với những người bị trầm cảm, bước đầu tiên thường là khó nhất, vì vậy, việc tự bắt bản thân phải làm mọi thứ có thể tạo ra một sự khác biệt lớn và giúp bạn có động lực hơn.  Theo đuổi một sở thích mà bạn vẫn từng thích, hoặc bạn cho rằng bạn sẽ thích. Hãy làm thật chăm chú. Bạn không cần phải thực hiện điều gì đó đắt đỏ hoặc quá khó làm. Miễn là nó vui là được. Chăm sóc thú cưng. Những công việc cần làm sẽ bao gồm: cho ăn, vệ sinh cá nhân và chơi đùa với thú cưng, và những việc này khiến bệnh nhân cảm thấy thỏa mãn. Đó là do thú cưng không phán xét, chúng sẽ đáp lại bằng tình cảm và sự chấp nhận. Có một thời khóa biểu chặt chẽ. Hãy lên kế hoạch cho những việc phải làm trong ngày, dù những việc đó có bình thường đến đâu đi nữa, và dần dần mở rộng danh sách đó khi bạn cảm thấy khá hơn. Việc bạn có làm việc hay không cũng không quan trọng. Một thời khóa biểu sẽ giúp bạn có định hướng hơn trong những ngày bạn cảm thấy mất phương hướng. Cảm giác buồn chán sẽ dần tăng lên và sẽ sớm trở thành một nỗi ám ảnh nếu bạn cứ cho rằng mình không xứng đáng được tận hưởng niềm vui. Liều thuốc giải cho tình trạng này chính là bạn phải làm những việc mà bạn từng yêu thích, hoặc những việc khiến cho mọi người thấy vui – “Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ".  Cũng như nhiều việc khác, bạn phải thực hiện từ tốn. Mỗi ngày làm một việc thú vị, ví dụ như xem một bộ hài kịch mình thích hoặc đọc một quyển truyện cười để giúp bản thân vui lên. Sắp xếp  để thực hiện những việc vui vẻ như ăn tối, xem phim hoặc đi dạo với bạn bè. Thực hiện chậm rãi. Nếu bạn thích làm vườn, hãy trồng một cái cây. Nếu bạn thích đi bộ, hãy đi một đoạn ngắn. Dần dần bạn có thể mở rộng những việc mình yêu thích. Ghi lại những cảm xúc của mình ở một nơi riêng tư. Đây sẽ là nơi bạn viết ra những suy nghĩ tăm tối nhất của mình, không có giới hạn – bởi vì bạn không cần phải lo lắng rằng có người sẽ chỉ trích mình. Một cuốn nhật ký có thể trở thành vũ khí để bạn chống lại bệnh trầm cảm. Nó sẽ ghi lại những bằng chứng về sự cải thiện trong cảm xúc của bạn, cũng như những việc khiến bạn cảm thấy không vui. Nếu được, hãy viết hàng ngày. Đây có thể là một cách tuyệt vời để vượt qua bệnh trầm cảm khi bạn đã kiểm soát được nó. Đây cũng là một cách lý tưởng khi quá trình phục hồi của bạn đã bình ổn. Khi bạn giúp đỡ người khác vượt qua khó khăn, bạn sẽ chuyển sự tập trung của mình sang họ. Đây cũng sẽ là một điều tốt nếu bạn là người quá nội tâm. Đừng làm tình nguyện quá nhiệt tình. Nếu bạn tham gia hội từ thiện hoặc làm tình nguyện viên, và bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc kiệt sức, đó là dấu hiệu cho thấy bạn đã làm quá nhiều hoặc bạn vẫn chưa sẵn sàng để giúp đỡ người khác. Điều này không có nghĩa là bạn không làm được, chỉ là bạn nên chăm sóc bản thân trước.

Summary: Luôn bận rộn. Làm những điều vui vẻ và tự thưởng cho bản thân. Bắt đầu viết nhật ký vượt qua bệnh trầm cảm. Giúp đỡ người khác.


Bạn có thể thêm các vị khác nhau cho kem bơ bằng cách cho vào đó một số loại tinh chất hoặc dầu hương liệu hoặc sữa. Hãy nhớ rằng: dùng dầu thì sẽ đặc hơn so với tinh chất nên bạn sẽ không cần dùng một lượng dầu tương đương. Dưới đây là một số gợi ý:  Bạn có thể dùng một thìa canh các tinh chất khác như hạnh nhân, chanh, bạc hà hoặc vani Một vài giọt dầu hương liệu như bơ đường, chanh, cam hoặc mâm xôi Hãy trộn các loại bột đó với đường. Dưới đây là một số gợi ý:  1 đến 2 thìa cà phê gia vị, ví dụ như bánh táo, quế hoặc bánh bí ngô sẽ khiến kem bơ của bạn dậy mùi thơm, rất phù hợp với các loại bánh của mùa thu và lễ tết. 1 thìa canh bột cà phê hòa tan trộn với 2 thìa canh nước sẽ khiến kem bơ của bạn có vị cà phê. Bạn cũng có thể bỏ thêm vào đó một chút bột ca cao để có vị kem bơ mocha. Thay 50 gram thìa đường bằng bột ca cao. Kem bơ của bạn sẽ có vị sô-cô-la. Thay vì dùng kem tươi, sữa hoặc nửa kem nửa sữa, bạn có thể dùng 1 tới 2 thìa canh dung dịch khác như nước hoa quả. Dưới đây là một số lựa chọn:  Nước cam Nước chanh Cà phê đen đặc Rượu, như Bailey, Kahlua, brandy hoặc rum. Dùng 1 tới 2 thìa canh nước cam hoặc nước chanh thay cho kem tươi hoặc sữa. Khi bạn đã làm xong kem bơ, cho thêm ½ thìa cà phê nước cam hoặc nước chanh vào và khuấy đều. Cho thêm khoảng 110 gram loại mứt bạn thích vào bơ, và đánh đều tới khi bơ mềm mượt. Trộn đường bột và kem tươi, sữa hoặc nửa kem nửa sữa vào như bình thường. Hãy nhớ rằng mứt sẽ làm thay đổi màu sắc của kem. Bạn có thể dùng mọi loại mứt bạn thích, nhưng mứt mâm xôi hoặc dâu tây sẽ khiến thành phẩm của bạn chắc chắn thành công.

Summary: Sử dụng một vài loại hương liệu khác để kem bơ có nhiều vị khác nhau. Thêm vào các loại bột gia vị, cà phê hòa tan hoặc bột ca cao để làm tăng hương vị cho món kem. Thay kem tươi bằng một loại dung dịch khác. Làm kem bơ có vị cam chanh. Dùng mứt để trộn vào kem bơ. Hoàn thành.


Quay mã gọi quốc tế của Vương Quốc Anh (00) trên điện thoại. Mã này cho thấy rằng số mà bạn chuẩn bị gọi nằm ngoài phạm vi Vương Quốc Anh. Nếu đây là số di động, có thể bạn cần nhấn dấu “+” trên bàn phím thay cho “00”. Sau 00, hãy nhấn 1 trên bàn phím điện thoại. Đây là mã quốc gia của Hoa Kỳ, dấu hiệu này cho thấy bạn sắp gọi đến số điện thoại ở Hoa Kỳ. Trường hợp số điện thoại này (bắt đầu bằng số 1, mã vùng, sau cùng là bảy số điện thoại) được bạn ghi lại từ trên mạng, trong danh bạ điện thoại hoặc do người khác cho thì bạn không cần phải quay thêm số “1” nữa. Chẳng hạn, bạn sẽ quay 00-1-(###)-###-####, không phải 00-1-1-(###)-###-####. Sau khi nhập mã gọi quốc tế (00) và mã quốc gia (1), bạn cần quay mã vùng Hoa Kỳ mà bạn muốn gọi.  Mã vùng Hoa Kỳ luôn có ba số và thường được viết trong dấu ngoặc đơn trước bảy số điện thoại, chẳng hạn như: (###)-###-####. Số điện thoại miễn phí ở Hoa Kỳ có mã vùng được thay thế bằng một trong những số sau: 800, 888, 877, 866, 855, 844. Tuy nhiên, các số miễn phí vẫn sẽ bị tính phí khi gọi từ bên ngoài Hoa Kỳ, và trên thực tế không phải lúc nào cũng gọi được. Thay vào đó, bạn có thể gọi số điện thoại tiêu chuẩn thay thế của công ty.  Lưu ý: mã vùng của một người không phải lúc nào cũng thể hiện vị trí địa lý thực tế của họ ở Hoa Kỳ, vì có thể người này đã chuyển đi nhưng vẫn giữ số điện thoại cũ, hoặc họ mua điện thoại ở khu vực khác nơi mình sinh sống. Sau mã gọi quốc tế (00), mã quốc gia (1) và ba số mã vùng là bảy số còn lại của số điện thoại Hoa Kỳ. Sau khi nhập toàn bộ thông tin này, bạn có thể nhấn nút gọi để gọi đi.  Tất cả số điện thoại Hoa Kỳ đều có tổng cộng mười số, trong đó bao gồm ba số mã vùng và bảy số còn lại với cấu trúc như sau: (###)-###-####. Lưu ý: bạn không nên thêm bất kỳ ký tự đặc biệt nào như “#”, “-”, “(”, hoặc “)” cho dù những ký hiệu này xuất hiện trong ví dụ của bài viết hay bất cứ đâu mà số điện thoại người nhận được liệt kê.

Summary: Trước tiên, quay số “00” trên điện thoại. Quay mã quốc gia “1”. Quay mã vùng ở Hoa Kỳ. Quay bảy số còn lại.


Đây được xem là phương pháp điều trị mụn trứng cá hiệu quả. Thuốc này có thể tiêu diệt vi khuẩn quanh miệng và loại bỏ mụn một cách nhanh chóng. Đây là sản phẩm không kê đơn có bán sẵn tại các tiệm thuốc tây.  Bạn nên cẩn trọng khi thoa benzoyl peroxide quanh miệng. Nếu mụn trứng cá mọc ngay trên môi, bạn áp dụng các liệu pháp điều trị không hóa chất dưới đây thay cho benzoyl peroxide. Gọi điện cho bác sĩ nếu bạn bị phát ban, ngứa, phồng rộp, nóng ran, ửng đỏ, hoặc sưng. Benzoyl peroxide có thể làm khô hoặc bong da. Sử dụng dung dịch chứa 2,5%-10% benzoyl peroxide. Bắt đầu với nồng độ thấp nhất và tăng dần nếu cần. Đá lạnh giúp kháng viêm và giảm đỏ do mụn. Đá lạnh còn có thể làm co mạch máu, nhờ đó giúp đẩy dầu cùng vi khuẩn gây mụn ra ngoài và thúc đẩy da mau hồi phục.  Bọc viên đá lạnh trong khăn, sau đó đắp trực tiếp lên vùng bị mụn. Bỏ khăn bọc đá ra sau vào giây. Tiếp tục đắp đá sau vài phút. Tiếp tục thực hiện vài lần như vậy. Lặp lại phương pháp điều trị này nhiều lần trong ngày để đạt hiệu quả tối đa. Tính axit của nước cốt chanh có thể tiêu diệt vi khuẩn, đồng thời làm khô mụn. Bạn có thể nhúng bông gạc vô trùng vào nước cốt chanh để thoa lên mụn trước khi đi ngủ.  Nên đảm bảo sử dụng nước cốt chanh tươi. Nước chanh đóng chai có thể chứa chất bảo quản và gây kích ứng da.

Summary: Dùng benzoyl peroxide. Đắp đá lạnh lên mụn. Thoa nước cốt chanh lên mụn.


Có một cách để bạn phân biệt giữa đau lưng và đau thận là nghĩ xem vừa qua bạn đã có hoạt động nào có thể gây đau lưng. Nếu gần đây bạn từng nâng nhấc nhiều vật nặng hoặc gập người trong thời gian dài, cơn đau của bạn có lẽ là đau lưng chứ không phải đau thận.  Nếu gần đây bạn đứng hay ngồi lâu hơn thường lệ thì có thể đó chính là nguyên nhân gây đau lưng. Ngoài ra, nếu bạn có chấn thương ở lưng, có thể cơn đau mới xuất hiện có liên quan đến chấn thương trước đó. Thận là một bộ phận của đường tiểu, do đó tình trạng nhiễm trùng và các vấn đề khác của thận thường biểu hiện ở nước tiểu. Bạn hãy chú ý hiện tượng có máu trong nước tiểu và cơn đau gia tăng khi đi tiểu.  Nước tiểu cũng có thể đục hoặc sậm màu nếu cơn đau là do thận gây ra. Bạn có thể có nhu cầu đi tiểu gấp khi thận có vấn đề, chẳng hạn như sỏi thận. Trong một số trường hợp đau lưng, bạn có thể bị tê do tình trạng chèn ép dây thần kinh và các vấn đề về lưu thông máu xuống mông và chân. Đây là triệu chứng phổ biến ở những người bị đau lưng liên quan đến dây thần kinh hông. Cảm giác tê thậm chí còn lan suốt xuống các ngón chân trong các trường hợp nghiêm trọng.

Summary: Xem xét các nguyên nhân có thể gây đau lưng. Lưu ý các vấn đề trong nước tiểu. Lưu ý cảm giác tê bên dưới lưng.


Cụ thể bạn hy vọng sẽ nhận được gì với lá thư xin tài trợ? Bạn muốn thể hiện điều gì? Bạn cần tài trợ cho hoạt động gì và tại sao điều đó lại quan trọng? Trước khi viết một lá thư xin tài trợ, bạn cần phải biết câu trả lời cho những câu hỏi trên.  Thư ngỏ mời tài trợ cần phải rõ ràng và đúng trọng tâm. Một lá thư ngỏ không rõ ràng hoặc bạn không rõ mình cần gì hay tại sao sẽ không mang lại kết quả tốt. Hiểu được tại sao bạn phải đạt được mục tiêu. Một lá thư xin tài trợ sẽ có cơ hội thành công cao hơn nếu nó mang một ý nghĩa nhất định. Thuyết phục nhà tài trợ rằng tại sao điều đó lại xứng đáng để họ đóng góp tiền bạc hay thời gian của mình. Ví dụ như bạn có thể kể cho họ nghe một câu chuyện về việc sự kiện này có thể giúp đỡ cho một cá nhân nào đó hay một cộng đồng như thế nào. Ai trong số họ sẽ có thể ủng hộ cho sự kiện của bạn? Có thể một chủ doanh nghiệp nào đó sẽ giúp đỡ bạn vì một lý do cá nhân của họ. Hoặc có thể sẽ có một tổ chức phi lợi nhuận đã từng hỗ trợ cho những hoạt động tương tự. Ai đã từng tài trợ cho những sự kiện như vậy? Bạn cần phải tìm hiểu thật kỹ càng.  Hãy nhớ bao gồm cả những cá nhân hay doanh nghiệp có mối liên hệ cá nhân với bạn hay đồng nghiệp của bạn. Đừng bao giờ đánh giá thấp những mối quan hệ cá nhân.   Đừng bỏ qua những doanh nghiệp nhỏ. Rất có thể họ cũng sẽ sẵn lòng để giúp đỡ. Hãy nhớ nhấn mạnh về địa điểm bạn sẽ tổ chức sự kiện. Những doanh nghiệp tại địa phương thường muốn duy trì quan hệ với người dân ở đó bởi điều này mang lại cho họ rất nhiều lợi ích. Nếu bạn làm việc theo nhóm, hãy chia đều danh sách những nhà tài trợ cho mỗi thành viên trong nhóm để chịu trách nhiệm liên hệ với họ. Có rất nhiều cách tài trợ khác nhau. Trước khi viết một lá thư, bạn cần phải chắc chắn về điều mà bạn mong muốn.  Hỗ trợ bằng tiền mặt hay tặng phẩm đều có thể. Hỗ trợ tặng phẩm tức là doanh nghiệp sẽ tặng sản phẩm, đồ dùng hay đôi khi là cung cấp các dịch vụ có thể sử dụng được tại sự kiện thay vì tiền mặt. Có thể bạn bằng lòng nhận giúp đỡ về nhân lực thay vì sản phẩm. Dù mục đích là gì đi nữa bạn cũng cần phải nêu rõ điều mình mong muốn. Thông thường thư xin tài trợ sẽ cho phép người nhận được lựa chọn các mức tài trợ khác nhau. Điều này tạo điều kiện cho những doanh nghiệp nhỏ không có nhiều ngân sách như các doanh nghiệp lớn cũng có thể tham gia.  Quyết định các mức tài trợ. Bạn nên vạch ra rõ ràng những lợi ích khác nhau có thể đạt được đối với mỗi mức tài trợ. Những người cho đi nhiều hơn nên được nhận lại nhiều hơn. Banner quảng cáo, thông báo công khai về thông tin công ty hay nhà tài trợ, logo của công ty xuất hiện trên website hay trong chương trình quảng cáo là một vài ví dụ về những lợi ích bạn có thể đưa ra. Đừng ghi người nhận một cách chung chung như "Gửi những ai quan tâm". Điều đó có vẻ hơi hời hợt.  Thông thường người bạn cần gửi sẽ là trưởng phòng nhân sự hoặc giám đốc điều hành. Bạn nên gọi điện trực tiếp tới công ty hoặc tìm hiểu trên website để biết được người phụ trách vấn đề tài trợ. Đừng đoán mò! Lá thư xin tài trợ cần phải gửi tới đúng người mới có thể mang lại kết quả tốt. Hãy nắm rõ cách viết tên chính xác cũng như chức vụ của người cần gửi.   Bạn cũng nên tìm hiểu xem liệu công ty, tổ chức đó có chính sách từ thiện hay không để bạn không phải lãng phí thời gian của mình đồng thời có thể liên hệ yêu cầu của bạn với chính sách của họ.

Summary: Xác định rõ mục tiêu. Lập một danh sách các nhà tài trợ. Chắc chắn về điều bạn mong muốn. Chắc chắn về những gì bạn đề nghị. Xác định rõ tên của người sẽ nhận lá thư.


Trước khi hôn người mình yêu, bạn cần trông thật hoàn hảo để có những nụ hôn thực sự đặc biệt và ý nghĩa. Nếu bạn thường đi dạo với người ấy trong trang phục áo phông và quần thể thao, hãy thử ăn mặc theo phong cách mới với quần dài hoặc một chiếc váy xinh xắn và sửa sang lại mái tóc của mình. Điều này có thể sẽ hấp dẫn đối phương nhiều hơn, khiến cho màn hôn nhau trở nên lãng mạn và nồng nàn hơn. Hãy cân nhắc về việc dùng nước hoa hoặc nước thơm để người ấy muốn xích lại gần bạn hơn. Trước khi hôn ai đó, bạn cần đảm bảo hơi thở không có mùi và đôi môi không bị nứt nẻ. Nếu bạn vừa dùng bữa, hãy nhai một ít kẹo cao su bạc hà để hơi thở thơm tho hơn, hoặc đánh răng nếu bạn có thời gian. Hãy thoa son dưỡng môi nếu môi bạn bị nứt nẻ nhiều hơn so với bình thường. Giờ đây trông bạn có vẻ đã sẵn sàng để bắt đầu “hành động”. Trong ngày hẹn hò, hay ở bất cứ nơi nào bạn đến, hãy trở nên thân thiết hơn với người yêu bằng cách tiến lại gần cô ấy. Bạn nên cân nhắc việc ngồi cạnh và choàng tay ôm nàng hoặc nắm lấy tay nàng. Đây là bí quyết thể hiện tình yêu dành cho người ấy và làm nụ hôn của bạn trở nên đặc biệt. Giao tiếp bằng mắt có thể mang lại nhiều lợi ích, vì những người hiểu rõ về nhau thường nhìn thẳng vào mắt để truyền tải cho nhau nhiều cảm xúc. Nhìn vào mắt người khác cũng là một cách để cho ai đó thấy bạn đang nghiêm túc và họ có thể tin tưởng ở bạn. Hãy thể hiện mức độ quan tâm dành cho người ấy cũng như tầm quan trọng của cô ấy đối với bạn bằng cách bày tỏ tình cảm đến nàng qua những lời nói ngọt ngào. Hãy nói lên cảm nhận của bạn về cô ấy hoặc ngợi ca những phẩm chất mà bạn thực sự ngưỡng mộ ở nàng. Điều này sẽ khơi dậy tình yêu của hai bạn, góp phần giúp nụ hôn thêm ngọt ngào và sâu đậm. Đầu tiên, hãy nhìn vào mắt người ấy. Sau đó, bạn có thể nhẹ nhàng vuốt ve khuôn mặt nàng hoặc vén tóc nàng ra sau tai. Lúc này, hãy tiến tới hôn nàng. Từ từ áp mặt bạn vào mặt nàng thật gần sao cho làn môi của hai bạn thật sát lại nhưng không hẳn chạm vào, điều này sẽ tạo ra sự hồi hộp. Tiếp đến, hãy nhẹ nhàng hôn lên đôi môi ngọt ngào của cô ấy. Sau khi đi bước đầu tiên và hôn người mình yêu, bạn hãy đợi vài giây để xem cách cô ấy phản ứng. Cô ấy có thể thực sự thích thú với điều đó và bắt đầu hôn lại bạn, hoặc có thể tỏ vẻ e sợ. Dù thế nào chăng nữa, sau khi trao nụ hôn đầu, hãy để cô ấy thực hiện những bước tiếp theo.  Nếu đây không phải là lần đầu tiên bạn hôn người mình yêu, hãy thử tăng mức độ thân mật. Thay vì hôn trực diện, hãy bắt đầu hôn lên hai má và trán của nàng trước. Kiểu hôn dịu dàng này có thể khiến nàng tan chảy. Bạn nên tránh dùng lưỡi cho nụ hôn đầu tiên để đảm bảo người ấy thích thú điều này. Một khi biết được đối phương muốn đáp lại nụ hôn của bạn, bạn có thể tiến hành hôn kiểu Pháp.

Summary: Trông thật hoàn hảo. Kiểm tra hơi thở và đôi môi. Tiến gần hơn đến người mình yêu. Nhìn vào mắt cô ấy. Nói chuyện nhẹ nhàng với cô ấy. Tiến tới. Nhận định tình hình.


Phác thảo thêm một chữ thập trong vòng tròn để vẽ khuôn mặt mèo con.

Summary: Vẽ một vòng tròn để làm đầu và một hình thuôn làm thân. Phác thảo 2 vòng tròn để tạo đôi mắt và một nửa vòng tròn để làm mũi. Vẽ một vòng tròn nhỏ để tạo khu vực miệng và mũi. Vẽ thêm các đường để làm bốn chân mèo. Vẽ thêm các vòng tròn để làm bàn chân mèo. Vẽ đường nối phần đầu với thân. Vẽ các đường phác thảo cơ bản mô tả hình dáng của mèo con. Tẩy những đường phác thảo và vẽ thêm một số chi tiết như các sợi lông và các vằn trên bộ lông của mèo. Tô màu.


Ctrl+⇧ Shift+Esc để mở Task Manager (Trình quản lý Tác vụ). Đây là tiện ích giám sát và báo cáo toàn bộ quá trình và chương trình đang chạy trên máy tính. Processes (Quá trình) tab. Màn hình sẽ hiển thị toàn bộ quá trình đang chạy trên máy tính. Nó sẽ sắp xếp các quá trình dựa theo mức độ sử dụng CPU. Thông thường, bạn sẽ thấy một quá trình ngốn gần 99-100% CPU, hoặc hai quá trình khác nhau sử dụng 50% CPU. Nhiều trò chơi và chương trình đa phương tiện sẽ sử dụng 100% CPU khi chạy. Đây là điều bình thường vì các chương trình này được thiết kế để chạy một mình. Vậy là bạn có thể sử dụng tên này để tra cứu cách hạn chế quá tải CPU. Trên Windows 8, bạn có thể xem tên đầy đủ thay vì tên hệ thống của quá trình. Như vậy quá trình xác định sẽ dễ dàng hơn nhiều. End Process (Kết thúc Quá trình). Bạn được yêu cầu xác nhận muốn ép chương trình phải tắt.  Trên Windows 8, nhấp vào nút End task (Kết thúc Tác vụ). Ép chương trình phải tắt có thể làm mất các thao tác bạn chưa kịp lưu. Ép một quá trình của hệ thống phải tắt có thể làm treo máy nếu không khởi động lại. Bạn không cần ép "System Idle Process" phải tắt. Mặc dù quá trình này ngốn nhiều CPU nhưng nó thật sự không dùng nhiều đến thế. Khi System Idle Process sử dụng nhiều CPU tức là máy tính của bạn có nhiều quá trình năng lượng khả dụng. Nếu gặp khó khăn khi ép một chương trình phải tắt, hãy tham khảo thêm một số bài viết trên mạng để biết thêm chi tiết. Tìm kiếm tên chương trình bạn ép phải tắt trên mạng. Đây là cách giúp bạn xác định tác dụng của quá trình này cũng như các bước khắc phục tình trạng sử dụng 100% CPU. Có một số cách điển hình giúp bạn khắc phục tình trạng ngốn CPU của một chương trình cụ thể:  Gỡ cài đặt - Nếu chương trình đó không cần thiết thì gỡ cài đặt là cách đơn giản nhất để nó không làm chậm hệ thống. Cài đặt lại hoặc cập nhật - Nhiều khi một lỗi trong chương trình làm nó ngốn nhiều CPU. Cài đặt lại chương trình và cập nhật phiên bản mới từ nhà phát triển có thể khắc phục vấn đề bạn đang gặp phải. Gỡ bỏ chương trình khởi động cùng máy tính - Nếu chương trình khiến máy tính khởi động chậm nhưng vẫn cần dùng tới, bạn có thể ngăn không cho nó khởi động cùng máy tính. Chạy chương trình quét virút và phần mềm độc hại - nếu phát hiện phần mềm độc hại, bạn cần loại bỏ chúng bằng chương trình diệt virút và phần mềm độc hại. Đây có thể là quá trình phức tạp và bạn không thể loại bỏ virút mà không cài đặt lại Windows. Bạn có thể tham khảo thêm các bài viết trên mạng để biết cách loại bỏ virút và phần mềm độc hại. Nếu sử dụng máy tính xách tay và không cắm điện, máy tính sẽ tự động chạy chậm lại để tiết kiệm pin. Điều chỉnh thiết lập năng lượng có thể giúp bạn tăng khả năng của bộ xử lý, nhưng lại rút ngắn thời gian giữa các lần sạc pin.  Mở Control Panel (Bảng Điều khiển) và chọn "Power Options" (Tùy chọn Năng lượng). Nếu không thấy tùy chọn này, nhấp chuột vào "Hardware and Sound" (Phần cứng và âm thanh) sau đó chọn "Power Options". Nhấp chuột vào "Show additional plans" (Hiển thị kế hoách bổ sung) để mở rộng danh sách. Chọn "High performance" (Hiệu suất cao). Đây là lựa chọn mở khóa toàn bộ khả năng của bộ xử lý. Nếu CPU liên tục quá tải và không có chương trình nào quá nặng thì có lẽ bạn nên nâng cấp phần cứng máy tính.  Bạn có thể sử dụng USB để tăng bộ nhớ hệ thống khả dụng. Nâng cấp RAM. Thêm RAM cũng là cách giảm gánh nặng cho bộ xử lý. Nâng cấp bộ xử lý.

Summary: Nhấn . Nhấp chuột vào . Nhấp chuột vào cột "CPU". Tìm quá trình sử dụng phần lớn CPU. Ghi lại "Image name" (Tên hiển thị) của quá trình. Chọn chương trình vi phạm và nhấp chuột vào nút . Xác định cách khắc phục chương trình không hoạt động. Kiểm tra thiết lập Năng lượng (trên máy tính xách tay). Nâng cấp phần cứng nếu bật chương trình nào cũng ngốn CPU.


Việc đầu tiên cần phải làm đó là cộng tất cả các số có trong tập hợp số lại. Lấy ví dụ ta có 1 tập hợp các số: 1, 2, 3 và 6. Thì 1 + 2 + 3 + 6 = 12. Ta thấy ở đây có 4 số khác nhau, vì vậy lấy tổng là 12 chia cho 4 để được giá trị trung bình. 12 : 4 = 3. Vậy giá trị trung bình cộng của tập hơp số là 3.

Summary: Tính tổng các số có trong tập hợp số. Chia kết quả cho số lượng các số có trong tập hợp.


Đây là loại bánh của Ý, thường được ăn kèm với cà phê espresso hoặc rượu vang đỏ. Loại bánh quy này là sự kết hợp tuyệt hảo của hương vị quế và đường. Những chiếc bánh quy ngon lành này có thể làm bánh ăn vặt sau khi tan học rất tuyệt. Không gì có thể thỏa mãn cơn thèm ngọt của bạn hơn là hai loại sô cô la trong cùng một chiếc bánh quy. Đây là sự kết hợp của bánh quy bơ shortbread và mứt. Những chiếc bánh nhỏ tuyệt vời này rất thích hợp cho buổi trà chiều.

Summary: Làm bánh biscotti. Làm bánh snickerdoodles. Làm bánh yến mạch. Làm bánh quy hai loại sô cô la. Làm bánh quy nhân mứt. Làm bánh quy chanh.


Bạn có thể tìm mua cây lăn bụi tại gian hàng bán đồ gia dụng ở siêu thị hoặc các cửa hàng bán vải và bán thú cưng. Bóc vỏ bọc và lăn trên vải. Dùng động tác ấn lên xuống khi lăn. Khi tiếp tục lăn, bạn sẽ thấy cây lăn dần dần sẽ ít dính hơn. Khi đó bạn chỉ cần bóc lớp giấy đã dính bụi và để lộ ra lớp giấy dính mới bên dưới. Tiếp tục lăn và bóc lớp giấy dính cho đến khi sạch hết xơ vải.  Khi dùng hết cuộn giấy dính, bạn có thể mua cuộn mới để thay vào cây lăn bụi hoặc mua cây lăn bụi mới. Bạn cũng có thể mua cây lăn bụi dùng lại nhiều lần. Cây lăn bụi kiểu này sử dụng một loại vật liệu gel dính để nhặt xơ vải. Khi cây lăn bụi đã bẩn, bạn chỉ cần rửa bằng nước và xà phòng, sau đó phơi khô. Cắt một đoạn băng dính rộng dài khoảng hơn gấp đôi chiều rộng bàn tay. Khép các ngón tay lại. Đặt mặt dính ngửa lên và quấn băng dính xung quanh bàn tay sao cho hai mép băng dính chồng lên nhau. Dùng ngón tay vỗ nhẹ lên bề mặt vải cần xử lý. Khi băng dính hết dính, bạn chỉ cần xoay mặt bẩn lên trên. Tiếp tục vỗ lên mặt vải bằng phần băng dính mới. Đây là một thiết bị chạy pin dùng để xử lý xơ vải trên quần áo. Bật máy và lướt nhẹ trên bề mặt vải. Khi hoàn tất, bạn hãy mở ngăn chứa xơ vải trong máy và vứt xơ vải đã cạo vào sọt rác. Cách này cũng có thể loại bỏ những sợi len bị xù lông. Nhớ chà theo chiều thớ vải, không chà ngược lại. Ngoài ra bạn cũng đừng chà quá mạnh hoặc chà nhiều lần cùng một chỗ. Đá bọt sẽ mài đi lớp trên cùng của vải. Việc chà đi chà lại một chỗ có thể làm thủng vải.  Tránh dùng đá bọt trên vải cotton hoặc len lông cừu. Bạn cũng không nên áp dụng cách này cho loại vải mỏng manh hoặc bóng như lụa hay satin. Phần lớn xơ vải sẽ bám sâu vào vải. Bạn có thể dùng băng dính hoặc cây lăn bụi để kéo những đám xơ vải ra. Bạn nên thực hiện trên mặt bàn hoặc khăn trải bàn; như vậy việc làm sạch xơ vải sẽ dễ dàng hơn nhiều. Mua ít băng nhám dính và cắt một dải dài khoảng bằng chiều rộng bàn tay. Dùng mặt nhám có gai, chừa lại mặt xù mềm. Chà băng nhám dính xuống vải. Nếu xơ vải tập trung sâu trong vải, bạn hãy dùng băng dính hoặc cây lăn bụi để lấy lên. Nhúng mút hoặc miếng cọ rửa vào nước và vắt bớt. Nhẹ nhàng chà mặt nhám lên vải. Dùng động tác lên xuống và mỗi lần chỉ thực hiện từng phần nhỏ.

Summary: Sử dụng cây lăn bụi quần áo. Quấn băng dính bản rộng xung quanh bàn tay. Cân nhắc dùng máy cạo xơ vải. Dùng đá bọt chà lên áo len. Sử dụng băng nhám dính Velcro để lấy xơ vải. Dùng mút ẩm hoặc miếng cọ rửa để đánh sạch xơ vải.


Để pha trà đậm đặc, bạn cần đun một ấm nước sôi. Cho 1 gói trà La Mã vào tách và rót nước sôi vào. Ủ trà trong 10-15 phút để cho trà thật đậm. Nếu có mái tóc dài hoặc dày, bạn sẽ cần 2 tách trà hoặc nhiều hơn. Cho thêm một gói trà nữa vào mỗi tách trà đang pha. Lấy các gói trà ra khỏi tách khi trà đã ngấm đủ lâu. Để tách trà trên bàn cho đến khi trà nguội đến nhiệt độ phòng để đảm bảo không bị bỏng khi sử dụng. Nước trà thường sẽ nguội hẳn sau 20 – 30 phút. Xịt nước trà lên tóc khi bắt đầu tắm. Để nước trà lưu trên tóc trong thời gian tắm.  Thời gian để nước trà trên tóc là khoảng nửa tiếng, vì vậy có lẽ bạn nên xịt nước trà lên tóc trước khi bước vào phòng tắm. Bạn cũng có thể rót trà nguội vào bình xịt để phun lên tóc và ra ngồi ngoài nắng trong nửa tiếng, nếu thích. Giấm táo cũng có thể được dùng theo cách tương tự như trà cúc La mã. Bạn chỉ cần pha ½ cốc (20 ml) giấm với 1 cốc (240 ml) nước để làm loãng giấm. Khi tắm xong, bạn có thể xả sạch nước trà bằng dầu gội thông thường. Dưỡng ẩm tóc bằng dầu xả loại tốt và để cho tóc khô tự nhiên.  Trà hoa cúc La Mã không làm khô tóc như các sản phẩm khác như nước oxy già hoặc thuốc tẩy, nhưng bạn vẫn nên gội đầu và dùng dầu xả dưỡng ẩm tốt. Bạn không cần dùng dầu gội, nhất là khi đã cho thêm giấm vào khi xả tóc. Nước trà không để lại cặn, còn giấm có thể đóng vai trò như dầu gội trong việc loại bỏ dầu và các chất cặn còn sót.

Summary: Pha trà cúc La Mã đậm đặc. Chờ cho trà nguội hẳn. Sử dụng trà trước khi tắm. Xả sạch nước trà và dùng dầu xả như thường lệ.


Bạn có thể đến cửa hàng bán tủ văn phòng và mua ít nhất mười cái với nhiều kích cỡ để đựng bút, giấy tờ, và các vật dụng lớn.  Mua tủ, rổ, ngăn kéo hồ sơ, và các món đồ có chức năng lưu trữ vật dụng. Nếu sắp xếp đồ đạc trong tủ đựng mà lại không biết trong tủ có thứ gì, liệu việc ngăn nắp có còn quan trọng? Bạn nên dùng máy in nhãn để ghi tên cho mỗi tủ đồ. Ví dụ, bạn có thể ghi nhãn “Bút viết” cho tủ đựng bút bi, bút chì, và bút đánh dấu, cũng như ghi nhãn “Công cụ” cho tủ chứa kéo, máy bấm, dụng cụ tháo ghim, và bấm lỗ.  Ghi nhãn cho tất cả mọi thứ kể cả hồ sơ, ngăn kéo, và tủ kéo. Thay vì xếp giấy tờ vào hồ sơ dựa trên địa điểm nhận giấy tờ, bạn có thể xếp dựa trên cách sử dụng trong tương lai. Ví dụ, nếu bạn có hồ sơ của khách sạn sẽ lưu trú tại Hà Nội trong khi đi công tác, bạn có thể xếp giấy tờ và hồ sơ “Hà Nội”, thay vì hồ sơ “Khách sạn”.  Lập hồ sơ phụ. Chuẩn bị hồ sơ “Khách sạn”, nhưng chia thành nhiều “thành phố” tương ứng với mỗi địa điểm công tác thường xuyên. Bạn cần phải sắp xếp đồ đạc, nhưng không thể nhớ được món đồ nằm ở đâu. Ghi danh sách cho từng hộp hoặc tủ đồ và những thứ có trong đó để tìm kiếm nhanh. Danh sách này cũng giúp bạn sắp xếp lại đồ đạc về vị trí cũ sau khi dùng xong. Tách riêng hai khu vực trên bàn dành cho những mục cần làm (ký giấy tờ, đọc báo cáo, v.v…) và những mục đã hoàn thành. Khi tách riêng hai khu vực, bạn sẽ không cảm thấy bối rối về đống giấy tờ không biết đã hoàn thành hay chưa. Khi sắp xếp đồ đạc vào hộp và tủ, bạn cũng nên vứt đi những thứ không cần thiết. Dọn sạch đồ đạc không đụng chạm hay mở trong một năm, vật dụng bị hư, và trả lại văn phòng phẩm còn thừa.   Bạn có thể hủy giấy tờ cũ và hỏi đồng nghiệp có cần dùng những tài liệu bạn sắp đem đi vứt hay không. Nếu không thể vứt đi, bạn có thể quyên góp món đồ đó. Bạn có thể sắp xếp đồ đạc hữu hình xung quanh, nhưng nếu máy tính thiếu tổ chức sẽ hạn chế năng suất và vẫn khiến bạn cảm thấy hỗn độn. Lập thư mục mới và lưu tập tin vào chung một vị trí, sắp xếp gọn gàng máy tính để tìm mục cần thiết, xóa tập tin bản sao, đặt tiêu đề chi tiết cho văn bản, và xóa phần mềm và văn bản không cần thiết.

Summary: Mua tủ đựng đồ. Mua máy in nhãn. Chuẩn bị hồ sơ có chứa thông tin dựa trên “cách thức sử dụng nó sau này”. Lập bản thảo hoặc “Mục lục” cho văn phòng. Sắp xếp không gian “cần làm” và “đã hoàn thành” trên bàn làm việc. Vứt bỏ những thứ không dùng đến. Sắp xếp máy tính.


Mỗi người ở mỗi độ tuổi và giới tính khác nhau thì ít nhiều hiệu áp cũng sẽ khác nhau, do đó y tế thế giới đã nghiên cứu và đưa ra thước đo cơ sở. Hiệu áp ở mức 40 mmHg được xem là bình thường, từ 40 đến 60 là phạm vi tương đối khỏe mạnh. Nếu hiệu áp vượt mức 60 là bạn đang trong nguy cơ mắc các rủi ro về tim mạch như cao huyết áp, đột quỵ,... Hiệu áp cao nghĩa là các van tim không hoạt động đúng với chức năng của nó để ngăn chặn dòng chảy ngược của máu và tim không thể bơm được máu đi một cách hiệu quả (van trào ngược). Tuy nhiên, điều quan trọng là không nên tự chẩn đoán. Hãy gọi cho bác sĩ để hỏi về kết quả của bạn xem nó có nghĩa gì.   Hiệu áp trên 60 mmHgA  trong một lần đo có thể không quá đáng lo. Tuy nhiên, nếu tình trạng này diễn ra quá vài tuần, bạn cần liên lạc với bác sĩ để hẹn ngày khám. Sự xúc động thường xuyên và những căng thẳng về thể chất là nguyên nhân dẫn tới hiệu áp tăng cao. Căng thẳng về tinh thần cũng có thể làm tăng hiệu áp. Hiệu áp dưới 40 là biểu hiện của việc tim hoạt động kém. Tình trạng này xảy ra do một số nguyên nhân, bao gồm trào ngược động mạch chủ, suy tim, suy thận, tiểu đường và nồng độ plasma natri thấp. Bạn cần trrao đổi với bác sĩ để được chẩn đoán, thế nên hãy gọi điện để hẹn ngày đến khám.  Cũng như trên, kết quả này chỉ đáng lo nếu đó là xu hướng lặp đi lặp lại chứ không phải chỉ trong một lần đo. Đừng cố tự diễn giải hoặc chẩn đoán. Nếu hiệu áp của bạn thường dưới 40 mmHg, bạn cần hỏi bác sĩ để được giảng giải thêm.

Summary: Xác định rằng hiệu áp của bạn có trong ngưỡng an toàn hay không. Đến gặp bác sĩ nếu hiệu áp trên 60 mmHg. Gặp bác sĩ nếu hiệu áp thấp hơn 40 mmHg.


Bác sỹ sẽ ấn vào một vài chỗ trên bàn chân để xem liệu có bị gãy không. Bạn có thể cảm thấy đau khi bác sỹ ấn, đó là dấu hiệu xương bàn chân bị gãy. Nếu xương bàn chân bị gãy, bạn có thể cảm thấy đau khi bác sỹ ấn vào dưới ngón út hoặc vào giữa bàn chân. Bạn cũng khó đi được quá bốn bước mà không có sự trợ giúp hoặc không thấy đau khủng khiếp. Nếu nghi ngờ xương bàn chân bị gãy, bác sỹ sẽ cho chụp X-quang bàn chân của bạn. Tuy nhiên, kể cả chụp X-quang thì vẫn khó xác định bàn chân có bị gãy hay không vì tình trạng sưng tấy có thể che khuất những xương nhỏ ở bàn chân. Sử dụng X-quang, bác sỹ có thể xác định xương bàn chân bị gãy và cách điều trị. Các biện pháp điều trị đối với bàn chân bị gãy sẽ tùy thuộc vào việc xương nào bị gãy. Nếu bị gãy xương gót chân, bạn có thể cần đến phẫu thuật. Tương tự như vậy, nếu bạn làm gãy xương mắt cá chân, đây là xương nối giữa bàn chân và cẳng chân. Nhưng nếu bị rạn xương ngón chân út hoặc các ngón chân khác thì bạn không cần phải phẫu thuật.

Summary: Để bác sỹ kiểm tra bàn chân của bạn. Để bác sỹ chụp X-quang bàn chân. Hãy hỏi bác sỹ về các lựa chọn điều trị cho bạn.


Say tàu xe xảy ra khi có sự biến động khách quan (khi trên xe hơi hay trên tàu) thường được truyền từ tai trong, mắt và các cơ quan cảm nhận bề mặt khác, những tín hiệu chuyển động này gây rối loạn não bộ. Đây là một tình trạng phổ biến. Nếu bạn bị say xe và nôn mửa, cách duy nhất để tránh tình huống nguy hiểm là hạn chế lái xe. Theo tổ chức Mayo Clinic, tình trạng buồn nôn và nôn mửa rất phổ biến ở bệnh nhân có tiền sử say tàu xe mãn tính. Bạn nên hạn chế việc lái xe trong thời gian điều trị nếu như cảm thấy vấn đề có thể xảy ra. Nếu bạn bị say tàu xe nặng, uống các loại thuốc không kê đơn như Dramamine hay Meclizine. Những loại thuốc này sẽ có tác dụng trong vòng 30 đến 60 phút. Tuy nhiên, chắc rằng bạn chọn loại không gây buồn ngủ. Dramamine thông thường có tác dụng an thần, vì thế, việc lái xe dưới tác dụng của thuốc sẽ rất nguy hiểm!  Một lựa chọn khác là sử dụng thuốc chống nôn. Imodium hoặc Pepto-Bismol là lựa chọn thích hợp.  Luôn trao đổi với bác sỹ về loại thuốc phù hợp với bạn. Ông ấy/Cô ấy sẽ biết về tác dụng phụ và những tương tác thuốc bất lợi. Chuẩn bị sẵn nếu bạn thường hay ói. Để túi nôn gần ghế lái, có thể là túi giấy hay túi ni lông, bên cạnh đó, cân nhắc việc lót ghế và/hoặc sàn bằng tấm phủ nhựa.  Việc nhai cũng giúp giảm buồn nôn, vì thế, trong túi bạn nên có sẵn kẹo cao su có hương nhẹ như Juicy Fruit hoặc Doublemint. Không chỉ thế, động tác nhai cũng giúp giảm các triệu chứng. Ăn kẹo cao su nói chung giúp giảm bớt sự xung đột giữa tầm nhìn và sự cân bằng bên trong cơ thể. Không khí mát mẻ, trong lành cũng góp phần giảm say tàu xe. Giữ cho cửa sổ bên ghế lái mở hé hay hướng lỗ thông gió trên xe thổi vào mặt bạn. Gừng là một phương thuốc xưa dùng để trị buồn nôn, một số nghiên cứu còn cho thấy rằng gừng giúp giảm say xe khá hiệu quả. Thử dùng một lát gừng (250 mg) ba lần mỗi ngày nếu như bạn phải lái xe thường xuyên. Hoặc, bạn có thể mua một ít kẹo cao su hương gừng để nhai, hiệu quả sẽ được nhân đôi nhờ vào động tác nhai kết hợp với đặc tính dễ chịu của thảo mộc. Lưu ý rằng bổ sung gừng có thể làm tăng nguy cơ chảy máu, đặc biệt là nếu bạn đang dùng thuốc làm loãng máu hoặc aspirin. Trao đổi với bác sỹ xem việc bổ sung gừng có tốt cho bạn hay không. Nếu bạn phải lái xe, lái một cách thận trọng, phòng khi bạn cần phải tấp nhanh vào vệ đường. Ví dụ, bạn nên đi đường nhỏ, tránh đường cao tốc hoặc đường phố, những nơi khó ra khỏi xe hay tấp vào lề nhanh chóng. Tìm hiểu để biết được ý nghĩa những phản ứng của cơ thể. Nếu chứng say xe của bạn thường bắt đầu với cơn đau đầu nhẹ, sau đó đau nhiều hơn rồi chuyển sang buồn nôn và nôn mửa, chú ý mỗi khi bạn cảm thấy đau đầu. Xem đó là dấu hiệu để bạn tấp vào lề.

Summary: Tránh lái xe. Dùng thuốc chống say xe không gây buồn ngủ trước khi lái xe. Trữ sẵn kẹo cao su và túi để nôn trên xe. Ăn gừng trước khi lái xe. Lái xe thận trọng và học về các biển cảnh báo.


Nếu cortisol ở mức thấp nhưng không đến mức phải dùng liệu pháp hoóc môn thay thế thì việc giữ cho cuộc sống ít căng thẳng hết mức có thể vẫn là điều quan trọng. Khi bạn biết cách xử lý và giảm stress trong cuộc sống, mức cortisol trong cơ thể sẽ dần dần tăng lên thay vì được sản xuất ngay một lúc trong tình huống căng thẳng cao độ. Bạn càng căng thẳng thì mức cortisol của bạn giảm càng nhanh. Thử áp dụng các phương pháp xử lý stress như viết nhật ký, tập yoga hoặc thiền để rèn luyện cơ thể sản xuất cortisol đều đặn và giữ ở mức bình thường. Cơ thể sản xuất cortisol một cách tự nhiên trong thời gian ngủ, vì vậy bạn nên ngủ 6-8 tiếng mỗi đêm và cố gắng đi ngủ vào đúng giờ mỗi tối. Tạo môi trường yên tĩnh, không có ánh sáng và tiếng động để có giấc ngủ sâu và giúp tăng mức cortisol. Thực phẩm có hàm lượng đường cao và bột tinh chế có thể khiến mức cortisol tăng vọt hoặc tụt xuống mức bất thường. Bạn hãy ăn các loại ngũ cốc nguyên hạt, hoa quả và rau để hỗ trợ tăng cortisol đến mức lành mạnh. Bưởi và các loại quả họ cam quýti giúp phân hủy các enzyme vốn cản trở quá trình sản xuất cortisol. Việc thêm bưởi vào chế độ ăn đều đặn có thể hỗ trợ tuyến thượng thận tăng cường sản xuất cortisol. Cam thảo có chứa glycyrrhizin, một chất có tác dụng ức chế một loại enzyme phân hủy cortisol trong cơ thể. Việc khử hoạt tính của enzyme này sẽ giúp tăng dần mức cortisol. Cam thảo được coi là một thảo dược rất công hiệu trong việc tăng mức cortisol.  Tìm mua thực phẩm bổ sung cam thảo dưới dạng viên nén hoặc viên nang ở các cửa hàng bán thực phẩm bổ sung và chăm sóc sức khỏe. Tránh dùng kẹo cam thảo như một loại thực phẩm bổ sung. Hàm lượng glycyrrhizin trong kẹo cam thảo không đủ để giúp ích. Điều này có thể giúp nâng cao năng lượng nếu bạn thường xuyên mệt mỏi. Bạn có thể dùng thực phẩm bổ sung sắt nếu cần tăng mức năng lượng.

Summary: Giải quyết căng thẳng. Duy trì nếp ngủ đều đặn. Ăn chế độ ăn cân bằng. Ăn bưởi. Thử dùng thực phẩm bổ sung cam thảo. Ăn thực phẩm có hàm lượng sắt cao.


Những chiếc váy búp bê rất thịnh hành vào những năm 90 và thường có tay ngắn, in hoa. Những chiếc váy búp bê này là biến thể của những chiếc váy hoa từ thập niên 30. Người ta thường “xuề xòa bớt” khi mặc kiểu váy này vào ban ngày bằng cách đi bốt, giày sneaker và/hoặc áo khoác bò.  Váy nhung bó (hãy thử màu hạt dẻ hoặc đen) cũng rất thời thượng vào giai đoạn đó.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/30\/Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-2Bullet1.jpg\/v4-460px-Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-2Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/30\/Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-2Bullet1.jpg\/v4-760px-Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-2Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Mặc áo lửng. Thử kết hợp quần bò cạp cao với áo phông lửng, áo hai dây lửng, áo cardigan. Áo phông bó (chọn áo nhỏ hơn một tới hai cỡ) cũng rất phổ biến đối với phụ nữ.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e1\/Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-2Bullet2.jpg\/v4-460px-Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-2Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e1\/Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-2Bullet2.jpg\/v4-760px-Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-2Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Dùng kẹp tóc hình bươm bướm. Những chiếc kẹp tóc bé xíu bằng nhựa nhiều màu này đã từng rất thịnh hành với phái nữ mọi lứa tuổi. Một trong những kiểu tóc phổ biến là kẹp phần tóc phía trước ngược ra đằng sau khoảng hai phân, rồi kẹp từng lọn tóc bằng kẹp bươm bướm. Kết quả là trông bạn sẽ như đang đeo một chiếc “bờm” bươm bướm.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d6\/Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-2Bullet3.jpg\/v4-460px-Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-2Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d6\/Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-2Bullet3.jpg\/v4-760px-Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-2Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Áo sơ mi kẻ, chân váy kẻ và đầm kẻ đều là mốt của những năm 90. Thử kết hợp áo sơ-mi kẻ bên ngoài bộ đồ bạn đang mặc (và không cài cúc), hoặc buộc áo sơ mi kẻ quanh eo. Quần yếm,  quần sooc yếm và váy yếm đều là những xu hướng thời trang thịnh hành vào thập niên 90. Đây cũng là phong cách ăn mặc của các cô gái trẻ vào những năm 1930, nhất là những cô gái sống ở nông thôn. Để trông đúng chất nhất, hãy để một bên yếm không cài. Hãy nhớ rằng trong những năm 90, nhiều thanh thiếu niên và người trẻ tuổi đã lấy cảm hứng thời trang từ “cuộc sống nghèo khó” của những năm 30, trong đó có cả phong cách grunge. Mặc bất kì món đồ nào được nhuộm màu kiểu tie-dye, có in biểu tượng hòa bình hoặc hoa lá.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d7\/Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-6Bullet1.jpg\/v4-460px-Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-6Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d7\/Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-6Bullet1.jpg\/v4-760px-Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-6Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Tìm quần ống loe. Đây là kiểu quần bó ở nửa trên và ống quần loe rất rộng. Bạn nên chọn quần làm từ vải bò hoặc nhung kẻ. Vá thêm miếng đắp hình biểu tượng hòa bình hoặc bông hoa để thêm phần sành điệu!    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/df\/Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-6Bullet2.jpg\/v4-460px-Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-6Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/df\/Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-6Bullet2.jpg\/v4-760px-Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-6Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Đi giày bánh mì (platform). Loại giày lấy cảm hứng từ nhạc disco này cực kì thịnh hành vào những năm 90. Chúng rất đa dạng, từ xăng-đan, giày cao gót, giày đế xuồng và cả sneaker nữa. Và chúng cũng có rất nhiều màu.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3d\/Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-6Bullet3.jpg\/v4-460px-Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-6Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3d\/Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-6Bullet3.jpg\/v4-760px-Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-6Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}

Summary: Ăn mặc kiểu búp bê. Mặc đồ kẻ, thật nhiều. Mặc đồ yếm. Tham khảo thời trang thập niên 70 và Cuộc Đại suy thoái.


Thuốc thông mũi giúp làm co mạch máu bị căng trong màng mũi, cho phép hốc mũi hết bị ngạt. Hai loại dược chất thông mũi không kê toa có dạng viên nén để uống là phenylephrine, như Sudafed PE, và pseudoephedrine, Sudafed.  Các tác dụng phụ của thuốc uống thông mũi này là mất ngủ, chóng mặt, tăng nhịp tim và tăng huyết áp. Không uống thuốc thông mũi nếu bạn có vấn đề về tim hoặc huyết áp cao. Sử dụng thuốc dưới sự theo dõi của bác sĩ nếu bạn có bệnh tiểu đường, bệnh về tuyến giáp, tăng nhãn áp hoặc có vấn đề về tiền liệt tuyến. Bạn cũng có thể mua thuốc không kê toa dưới dạng xịt mũi. Thuốc xịt mũi có thể giúp thông mũi nhanh chóng và hiệu quả chỉ trong một hoặc hai lần xịt.  Chai xịt mũi có thể chứa oxymetazoline, phenylephrine, xylometazoline, hoặc naphazoline có tác dụng thông mũi. Chú ý dùng thuốc xịt thông mũi theo liều hướng dẫn. Dùng thuốc này quá ba đến năm ngày có thể gây ngạt mũi hơn sau khi ngừng sử dụng. Nếu bị sốt và đau nhức, bạn có thể uống thuốc không kê toa để bớt đau. Hoạt chất chủ yếu giảm đau và hạ sốt là acetaminophen như Tylenol, hoặc NSAID – là những loại thuốc kháng viêm không chứa steroid như aspirin, ibuprofen, hoặc naproxen.  Tránh uống NSAID nếu bạn bị bệnh trào ngược a-xít hoặc viêm loét đường tiêu hóa. Những loại thuốc này có thể làm rối loạn dạ dày. Nếu đang uống một loại thuốc NSAID để chữa trị các bệnh khác như bệnh đông máu hoặc viêm khớp, bạn hãy hỏi bác sĩ trước khi uống thuốc. Nhiều loại thuốc trị nhiều triệu chứng có chứa acetaminophen. Bạn nên đảm bảo uống đúng liều vì uống quá liều có thể gây ngộ độc gan. Nếu bị ho dữ dội, bạn hãy thử uống thuốc ho. Trong thuốc ho có dextromethorphan và codeine, mặc dù codiene dường như là hoạt chất cần kê toa. Dextromethorphan có dạng viên nén hoặc xi-rô và có thể có dạng kết hợp với thuốc làm long đờm.  Tác dụng phụ của các loại thuốc này có thể bao gồm buồn ngủ và táo bón. Liều dùng của thuốc ho khác nhau tùy thuộc vào loại thuốc và độ mạnh của thuốc, do đó bạn cần luôn tuân thủ theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc của nhà sản xuất. Tắc nghẽn ngực là một triệu chứng thường gặp của bệnh cúm. Để giúp chữa trị triệu chứng này, bạn hãy uống thuốc long đờm. Đây là loại thuốc làm long và giảm chất nhầy trong ngực. Chất nhầy giảm sẽ giúp bạn dễ thở hơn và khiến các cơn ho có hệu quả hơn. Nhiều loại thuốc không kê toa trị cảm cúm có chứa chất long đờm, có dạng lỏng, dạng gel hoặc viên nén. Nếu không biết chắc nên uống loại thuốc nào, bạn nên hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ. Bạn cũng nên hỏi về các tác dụng phụ của thuốc long đờm, trong đó có thể bao gồm buồn ngủ, nôn và buồn nôn. Có vô số các loại thuốc không kê toa kết hợp có chứa nhiều hoạt chất khác nhau. Các loại thuốc này rất có ích nếu cùng một lúc bạn bị nhiều triệu chứng, trong đó hầu hết đều chứa thuốc giảm đau và hạ sốt như acetaminophen, thuốc làm thông mũi,  trị ho, và đôi khi là thuốc kháng histamine giúp dễ ngủ.  Nếu uống loại thuốc kết hợp, bạn chú ý không dùng các loại thuốc khác có thể khiến hoạt chất trong thuốc trị nhiều triệu chứng tăng gấp đôi. Điều này có thể dẫn đến quá liều.  Các loại thuốc kết hợp có thể kể đến là Tylenol Cold Multi-Symptom, Robitussin Severe Multi-Symptom Cough Cold & Flu Nighttime, DayQuil Cold & Flu, v.v... Nếu đến bác sĩ trong vòng 48 giờ khi xuất hiện các triệu chứng, bạn có thể được bác sĩ kê thuốc chống virus. Bác sĩ cũng có thể kê thuốc chống virus cho các thành viên sống cùng nhà bạn, đặc biệt là cho những đối tượng có nguy cơ cao như người mắc bệnh kinh niên hoặc trên 65 tuổi. Thuốc cảm cúm chống virus có tác dụng giảm độ nặng của bệnh và thời gian bệnh trong vòng vài ngày, kiểm soát sự bùng phát bệnh trong những người gần gũi hoặc các thành viên khác trong gia đình, và cũng có thể giảm những biến chứng của bệnh cúm. Các loại thuốc này gồm:  Oseltamivir (Tamiflu) Zanamivir Amantadine Rimantadine Để có hiệu quả, thuốc chống virus cần uống trong vòng 48 giờ khi bắt đầu bệnh, và phải uống trong 5 ngày. Tuy nhiên, một số loại virus cúm có thể kháng lại vài  loại thuốc chống virus. Uống thuốc chống virus cũng có thể góp phần giúp các chủng virus khác trở nên kháng thuốc. Mặc dù không phổ biến, một số tác dụng phụ của thuốc chống virius có thể bao gồm:  Buồn nôn, nôn, hoặc tiêu chảy Chóng mặt Ngạt mũi hoặc chảy nước mũi Đau đầu Ho

Summary: Uống thuốc thông mũi. Dùng thuốc xịt thông mũi. Thử uống thuốc giảm đau và hạ sốt. Uống thuốc trị ho. Thử dùng thuốc long đờm. Cân nhắc dùng thuốc không kê toa trị nhiều triệu chứng. Hỏi bác sĩ về thuốc kê toa chống virus. Biết về tác dụng phụ của thuốc chống virus.


Thường thì một điều gì đó bạn trông thấy hoặc nghe thấy sau đó sẽ khơi lại những ký ức về giấc mơ đêm hôm trước. Đừng trì hoãn ghi lại những ký ức đó và suy nghĩ về chúng và thử nhớ xem nó khớp như thế nào với phần còn lại của giấc mơ. Điều này cũng sẽ giúp bạn tiếp tục suy nghĩ về những giấc mơ trong suốt cả ngày. Đôi khi ký ức có thể được khơi lại khi bạn nằm giống hệt như khi đang mơ trước đó. Cố gắng đặt đầu lên gối đúng vào vị trí cũ, nằm đúng tư thế như trước và nhắm mắt. Nếu giấc mơ hiện lên trong đầu, bạn hãy nghĩ về nó thật kỹ trước khi ngồi dậy và ghi lại.  Mở mắt và nhìn vào một vật mà bạn trông thấy đầu tiên khi thức giấc cũng là điều hữu ích. Thử tạo môi trường tương tự trong phòng – kéo rèm cửa xuống, tắt đèn và loại bỏ những tiếng ồn. Việc nhớ lại những giấc mơ cần sự nỗ lực và tập luyện. Càng ý thức về những giấc mơ của mình, bạn sẽ càng có nhiều khả năng nhớ được chúng. Hãy tập thói quen nhớ lại những giấc mơ vào ban đêm và ghi lại ngay khi thức dậy. Dần dần quá trình này sẽ trở nên dễ dàng hơn. Cuối cùng bạn sẽ nhận ra những nhân tố giúp mình nhớ lại những giấc mơ. Bạn hãy cố gắng để ý những quy luật thường đi kèm vào thời gian bạn đi ngủ và thức dậy mỗi sáng, nhiệt độ trong phòng, những món ăn của bữa tối hôm trước. Liệu có những thay đổi nào có vẻ như ảnh hưởng đến khả năng nhớ lại giấc mơ của bạn không?

Summary: Luôn để một cuốn sổ ghi chép hoặc máy thu âm bên cạnh. Trở lại giường và nằm xuống. Thực hành lại vào đêm hôm sau. Chú ý đến những quy luật.


Một trong những cách dễ nhất để biết cậu ấy có coi bạn hơn mức bạn bè hay không là để ý những nơi hai bạn thường đi với nhau. Sau đây là một số cách để biết liệu có phải chàng muốn phát triển mối quan hệ của hai người lên mức cao hơn không:  Bạn hãy để ý kiểu nhà hàng khi hai bạn đi ăn. Nếu hai người đến một quán bar kiểu Tây Ban Nha vui vẻ, ồn ào, có thể là cậu ấy không chỉ coi bạn là bạn bè, và nếu hai người ăn tối ở một nhà hàng trong khung cảnh êm đềm dưới ánh nến lung linh và rượu vang ngon, có lẽ chàng đang cố gắng nói với bạn điều gì đó. Tuy nhiên, nếu cậu ấy chỉ ngồi cạnh bạn trong căng tin ở trường thì điều đó không có nghĩa là cậu ấy đang tìm tình cảm lãng mạn.  Quan sát những người xung quanh trong nhà hàng. Họ là những cặp đôi nhìn nhau tình tứ, hay họ là những người bạn đang nói cười và tán gẫu? Yếu tố này có thể gợi ý về những điều mà chàng đang nghĩ về bạn. Tuy nhiên bạn cũng không nên nghĩ quá nhiều. Có thể cậu ấy thực sự thích bạn – nhưng cậu ấy cũng thực sự thích món nướng Hàn Quốc. Địa điểm nhà hàng cũng là một manh mối tốt, nhưng nó không nói lên tất cả.   Nếu cậu ấy mời bạn đi xem phim thì đó là loại phim gì? Hai bạn đang xem một bộ phim lãng mạn hài hước hoặc gây xúc động, hay đó là bộ phim chiến tranh đẫm máu hoặc phim tài liệu? Cách lựa chọn phim của cậu ấy có thể cho bạn thấy chàng muốn choàng tay ôm bạn hay cậu ấy chỉ muốn có một người bạn xem phim cùng. Nếu hai bạn đi xem biểu diễn, đó là buổi biểu diễn nhạc jazz dưới ánh sáng mờ, nhạc trữ tình, hay là nhạc rock đinh tai nhức óc? Đó là nơi khiến bạn đứng dậy và hát theo hay ngồi xuống và thưởng thức buổi biểu diễn lãng mạn? Đây có thể là manh mối cho thấy cậu ấy coi bạn chỉ là bạn bè bình thường hay đang cố gắng phát triển mối quan hệ của hai người lên mức cao hơn. Bạn hãy chú ý đặc biệt hai điểm sau đây:  Hai người gặp nhau vào ban ngày hay vào các buổi tối? Một buổi ăn tối khác xa ăn trưa, và hẹn cùng uống cà phê sáng hoàn toàn không giống hẹn buổi tối đến quan bar. Nếu thường đi chơi với nhau vào ban ngày hơn thì có thể hai người chỉ ở trong vùng bạn bè – tuy nhiên điều đó cũng không có nghĩa là cậu ấy không muốn tiến tới. Hai người thường đi chơi với nhau vào các ngày trong tuần hay cuối tuần? Nếu gặp nhau vào thứ hai thay vì thứ sáu, có thể bạn chỉ ở trong vùng bạn bè.

Summary: Lưu ý những nơi hai bạn thường đến. Thời điểm hai người ra ngoài chơi cũng quan trọng không kém địa điểm.