Tài khoản thị trường tiền tệ là tài khoản tiết kiệm yêu cầu số dư tối thiểu cao hơn, nhưng trả lãi suất cao hơn nhiều. Thường thì lãi suất này phù hợp với lãi suất hiện tại của thị trường.  Khả năng tiếp cận tiền trong tài khoản tương đối tốt, mặc dù ngân hàng có thể hạn chế số tiền rút ra và tần suất rút tiền. Bạn không nên dùng tài khoản thị trường tiền tệ làm ngân quỹ khẩn cấp. Nếu hiện tại bạn đang là khách hàng của ngân hàng thì có thể mở một tài khoản thị trường tiền tệ tại đó. Tuy nhiên, bạn cũng nên tham khảo thêm một số nơi để tìm lãi suất tốt nhất với yêu cầu về số tiền gửi thấp nhất, phù hợp với nhu cầu và ngân sách của mình. Nhiều công ty thẻ tín dụng, như Capital One và Discovery, cho phép mở tài khoản thị trường tiền tệ trực tuyến. CD giữ một số tiền nhất định trong một thời hạn nhất định. Trong thời hạn này, bạn không thể tiếp cận tiền của mình. Sau thời hạn đó, bạn sẽ nhận lại tiền của mình cùng với tiền lãi.  CD là một trong những lựa chọn an toàn nhất để tiết kiệm và đầu tư tiền. Thời hạn của CD càng dài thì lãi suất sẽ càng cao. Các ngân hàng được FDIC bảo hiểm cung cấp CD với nhiều thời hạn và số tiền gửi tối thiểu khác nhau, do đó bạn sẽ dễ dàng tìm được loại chứng chỉ tiền gửi phù hợp với nhu cầu của mình. Một số ngân hàng trực tuyến như Ally cung cấp CD mà không có yêu cầu về số tiền gửi tối thiểu.  Khi bạn mở tài khoản CD, hãy đọc tuyên bố tiết lộ thông tin một cách cẩn thận. Bạn phải hiểu lãi suất là cố định hay thay đổi, và khi nào ngân hàng trả tiền lãi. Kiểm tra ngày đáo hạn và đánh giá mức tiền phạt nếu bạn cần rút tiền sớm. Khi mới học đầu tư, bạn không cần người môi giới để bắt đầu đầu tư vào thị trường chứng khoán. Bạn có thể dùng chương trình tái đầu tư cổ tức (DRIP) hoặc chương trình mua cổ phiếu trực tiếp (DSPP) để tránh phải trả phí môi giới và hoa hồng, và mua cổ phiếu trực tiếp từ công ty.  Là người mới bắt đầu thì bạn nên đầu tư số tiền nhỏ, thậm chí chỉ khoảng $20 hay $30 mỗi tháng với các chương trình đầu tư trực tiếp này. Có một danh sách các công ty cho phép đầu tư trực tiếp mà không tốn phí tại https://www.directinvesting.com/search/no_fees_list.cfm. Nếu bạn đầu tư vào các công ty mà mình hiểu biết thì sẽ đỡ tốn công sức nghiên cứu. Bạn có thể nhận ra khi nào công ty đang làm ăn phát đạt, và xu hướng nào sẽ xảy ra theo hướng có lợi cho công ty. Quỹ tương hỗ là tập hợp các cổ phiếu, trái phiếu hay hàng hóa được một nhà tư vấn đầu tư chuyên nghiệp tập hợp lại để quản lý. Vì bản chất đa dạng nên quỹ tương hỗ có rủi ro thấp và phù hợp với các khoản đầu tư lâu dài.  Trong một số trường hợp, bạn có thể mua cổ phần trực tiếp từ quỹ. Tuy nhiên, thường thì bạn phải làm việc với người môi giới hay nhà tư vấn tài chính để mua cổ phần trong quỹ tương hỗ. Quỹ tương hỗ là cách tương đối rẻ tiền để đa dạng hóa danh mục đầu tư khi bạn mới học đầu tư. Bạn có thể mua cổ phần của quỹ tương hỗ rẻ hơn nhiều so với cái giá phải trả cho một phần tài sản của quỹ. Tài khoản hưu trí cho phép bạn tiết kiệm tiền nghỉ hưu mà không phải đóng thuế. Các tài khoản phổ biến nhất là 401(k) và IRA. Tài khoản 401(k) được công ty của bạn lập ra, trong khi tài khoản IRA sẽ do bạn tự lập.  Nhiều công ty sẽ ấn định một số tiền đóng góp nhất định vào tài khoản 401(k) của nhân viên. Bạn nên đóng tối thiểu bằng số tiền mà công ty đã ấn định vào tài khoản của mình, để tránh lãng phí số tiền góp được miễn thuế. Với tài khoản IRA truyền thống, bạn có thể góp lên tới hơn $5.500 mỗi năm và miễn thuế. Bạn sẽ phải đóng thuế khi rút tiền trong thời gian nghỉ hưu. Bạn cũng có thể chọn tài khoản Roth IRA không được miễn thuế trong thời gian đóng góp. Tuy nhiên, các khoản tiền rút ra trong thời gian nghỉ hưu sẽ không bị tính thuế. Tất cả tài khoản IRA đều phát sinh lãi kép, nghĩa là tiền lãi trên số tiền bạn đầu tư sẽ được tái đầu tư vào tài khoản và sinh ra tiền lãi nhiều hơn. Ví dụ, nếu bạn đóng góp một lần $5.000 vào tài khoản Roth IRA khi bạn 20 tuổi, tài khoản của bạn sẽ có số tiền $160.000 khi bạn tới tuổi nghỉ hưu là 65 (giả sử lãi suất 8%) mà bạn không cần động tay làm gì. Trái phiếu là chứng khoán có lãi suất cố định. Về cơ bản, một công ty hay chính phủ mượn số tiền bằng với mệnh giá của trái phiếu và đồng ý trả lại số tiền đó cùng với tiền lãi. Trái phiếu sẽ tạo ra thu nhập cho bạn bất kể điều gì xảy ra trên thị trường.  Ví dụ, giả sử Bella Bakery phát hành trái phiếu 5 năm trị giá $10.000 với lãi suất là 3 phần trăm. Ivan, một nhà đầu tư, đã mua trái phiếu này và trả $10.000 cho Bella Bakery. Mỗi 6 tháng, Bella Bakery trả cho Ivan 3% của $10.000, nghĩa là $300, vì Ivan đã để họ sử dụng tiền của anh ấy. Sau 5 năm với 10 lần thanh toán $300, Ivan lấy lại $10.000. Mệnh giá của hầu hết các trái phiếu tối thiểu là $1.000, do đó bạn sẽ không thể tham gia vào thị trường trái phiếu đến khi tiết kiệm được một ít tiền. Trái phiếu Series I phát sinh tiền lãi và có khả năng bù đắp rủi ro trước tình trạng lạm phát.  Bạn có thể mua trực tuyến trực tiếp từ chính phủ. Khi lãi suất thấp, trái phiếu Series I có thể cho lãi suất tốt hơn tài khoản thị trường tiền tệ hay CD, và chúng tuyệt đối an toàn. Chúng bảo vệ khoản đầu tư của bạn trước nạn lạm phát. Đầu tư vào các kim loại quý sẽ tạo ra tính vĩnh cửu và ổn định cho danh mục đầu tư. Vì giá vàng và bạc có khuynh hướng đi ngược lại giá cả thị trường nên chúng có thể làm quỹ phòng hộ cho các khoản đầu tư khác.  Giá vàng bạc thường tăng trong giai đoạn thị trường bất ổn. Sự mất ổn định hay các sự kiện về địa chính trị có ảnh hưởng đến việc này. Đồng thời, thị trường chứng khoán không phản hồi tốt với tình trạng bất ổn nên có thể xuống dốc nhanh chóng. Kim loại quý không bị đánh thuế và có thể cất giữ, giao dịch tương đối dễ dàng. Tuy nhiên, hãy chuẩn bị tinh thần đầu tư ít tiền vào phương tiện lưu trữ an toàn nếu bạn quyết định mua vàng bạc.

Summary: Mở tài khoản thị trường tiền tệ. Bảo vệ khoản đầu tư bằng chứng chỉ tiền gửi (certificate of deposit/CD). Mua cổ phiếu của các công ty và lĩnh vực mà bạn biết. Đa dạng hóa danh mục đầu tư bằng quỹ tương hỗ. Mở tài khoản hưu trí. Mua trái phiếu để có thu nhập ổn định. Sử dụng vàng hay bạc để chống lại lạm phát.


Trước khi thay đổi hành vi, bạn cần hiểu được hoàn cảnh hiện tại của mình. Chọn số lượng tối thiểu hoặc đếm lượng thuốc bạn hút trong ngày. Bạn có thể dùng lịch, sổ ghi chép, bảng tin hoặc bất cứ thứ gì giúp bạn theo dõi việc hút thuốc thường xuyên. Khi theo dõi, cố gắng phát hiện liệu có thói quen điển hình nào không. Ví dụ, bạn có thể thấy mình thường hút thêm 5-8 điếu thuốc vào thứ Tư hơn là các ngày khác trong tuần. Chuyện gì đã xảy ra vào thứ Tư? Có thể bạn có cuộc họp căng thẳng hàng tuần vào thứ Tư khiến bạn phải cố gắng hết sức và bạn hút thuốc để giảm bớt lo lắng. Đặt mục tiêu sau khi bạn theo dõi được số thuốc lá bạn thường hút mỗi ngày. Vì bỏ thuốc đột ngột (bỏ thuốc hoàn toàn) rất khó thực hiện, gây căng thẳng và có thể dẫn đến tỷ lệ tái hút cao hơn, bạn nên bắt đầu bằng việc giảm hút thuốc. Có thể bạn giảm hút từ một bao, 20 điếu, xuống 15 điếu mỗi ngày. Trừ khi bạn có thể xác định lượng thuốc lá phù hợp để giảm, bạn có thể bắt đầu hút bớt đi ¼ số thuốc. Ví dụ, nếu bạn thường hút 16 điếu mỗi ngày, giờ chỉ hút 12 điếu. Hoặc từ 12 điếu giảm xuống còn 8 điếu. Nếu bạn cho phép mình hút 5 điếu mỗi ngày, hãy xác định khi nào sẽ hút. Cách này sẽ loại bỏ việc chọn hút thuốc lá khi bạn cảm thấy buồn hoặc không có gì để làm. Thay vào đó, bạn xác định thời gian hút thuốc để hút có trách nhiệm. Ví dụ, bạn có thể hút một điếu vào buổi sáng, hai điếu khi làm việc, một điếu trong buổi tối và một điếu trước khi ngủ. Sẽ rất khó từ bỏ sự thỏa mãn nhờ hút thuốc ngay lập tức, đặc biệt nếu không có phần thưởng tức thì cho việc giảm hút thuốc. Bạn cần tạo ra cơ chế thưởng và phạt nóng. Chẳng hạn, nếu bạn hút thêm 2 điếu thuốc trong ngày so với mức cho phép, cần phải có hình phạt. Chọn hình phạt có lợi cho bạn theo một cách nào đó. Ví dụ, với mỗi điếu thuốc hút thêm, hãy tự nhắc mình tập 10 phút giãn cơ, cho 1 đô la vào lọ, cọ nhà tắm hoặc viết nhật ký thêm 10 phút. Mặc dù ở mức độ nào đó đây là hình phạt, ít nhất là bạn sẽ phải làm gì đó để bù đắp vào việc vi phạm nguyên tắc. Tự thưởng cho mình khi đạt hoặc vượt mục tiêu. Cách này sẽ giúp bạn muốn tiếp tục giảm hút thuốc hơn. Phần thưởng không nhất thiết phải là vật chất. Bạn có thể tự nhắc nhở mình rằng bạn đang đầu tư vào tương lai khỏe mạnh và tự thân điều đó chính là phần thưởng. Ví dụ, nếu mục tiêu của bạn là hút không quá 8 điếu mỗi ngày và bạn chỉ hút 5 điếu, bạn có thể tự thưởng cho mình một ly rượu vang, 20 phút chơi game yêu thích, hoặc thời gian rảnh rỗi. Chọn thứ gì bạn thích nhưng không nhất thiết lần nào cũng phải thưởng như vậy. Cách này sẽ giúp bạn đánh giá tiến bộ đạt được. Bạn có thể vẽ sơ đồ lượng tiêu thụ thuốc lá để biết mức cao nhất và thấp nhất. Dưới đây là một số điều cần cân nhắc theo dõi khi kiểm soát thói quen hút thuốc:  Chất xúc tác: Để ý yếu tố nào gây ra tỷ lệ hút thuốc cao hơn. Chi phí: Theo dõi số tiền bạn mua thuốc mỗi tuần. Nếu bạn tiết kiệm được tiền trong tuần, hãy cất số tiền đó đi. Sau vài tuần, hãy sử dụng chúng để mua phần thưởng cho mình. Hình phạt/Phần thưởng: Để ý xem liệu các kế hoạch can thiệp (như tăng hoặc giảm hình phạt và phần thưởng) có hoạt động hay không. Bằng cách này bạn có thể thay đổi các biện pháp để việc giảm hút thuốc hiệu quả hơn.

Summary: Theo dõi việc sử dụng thuốc lá. Xác định mức độ hút thuốc cho phép hàng ngày. Đặt lịch hút thuốc. Đưa ra các hình phạt. Đưa ra các phần thưởng. Thường xuyên theo dõi thói quen hút thuốc.


Tránh trầm tư, hoặc day đi day lại về tình cảnh của mình quá nhiều, làm vậy chỉ khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn khi tự làm mình mắc kẹt trong một chu kỳ tiêu cực. Sự trầm tư có thể khiến bạn mất đi khả năng tư duy hiệu quả cũng như giải quyết vấn đề. Nó cũng có một mối liên hệ rất mạnh mẽ với chứng trầm cảm. Nếu bạn nhận thấy mình đang mắc kẹt trong một lối suy nghĩ nhất định, hãy thử đánh lạc hướng bản thân bằng những hoạt động khác hoặc suy nghĩ về những thứ đang ở xung quanh bạn. Ví dụ, nhìn quanh mình và chú ý đến ánh sáng, hay những toà nhà trên đường đi làm. Cố gắng tập trung suy nghĩ vào những điều mà bạn có thể thay đổi hay tác động tới. Việc này có thể nhắc nhở bạn rằng bạn nắm quyền kiểm soát đối với hoàn cảnh và hạnh phúc của chính mình. Tái định hình là thuật ngữ mà các nhà tư vấn dùng để bạn nhìn lại hoàn cảnh của chính mình dưới một ánh sáng khác hay từ một góc nhìn khác. Bạn có thể thử tìm kiếm cái may trong cái rủi, nhớ lại những gì mình được học, hay tìm kiếm sự hài hước trong những tình huống không hẳn lý tưởng. Hoặc, nếu bạn đơn giản đang trong tâm trạng lạ lùng và dễ gắt gỏng, bạn có thể tự nhắc mình rằng không phải ngày nào cũng là ngày vui và ngày mai sẽ tốt hơn thôi. Ví dụ, nếu đau buồn vì mới chia tay, bạn cần nhắc nhở bản thân rằng dù cho kết cục của mối quan hệ này thật đau khổ, bạn đã học được rất nhiều điều về bản thân trong suốt thời gian qua. Lòng biết ơn là thái độ, chuẩn mực đạo đức, hay thậm chí là hành động thực tế hằng ngày thể hiện lời cảm tạ. Nó cũng có nghĩa là bày tỏ lòng cảm kích và hoàn trả sự tử tế. Hãy cố gắng bày tỏ lòng biết ơn trong ngày bằng cách thiết lập lời nhắc nhở trên điện thoại của bạn. Khi được nhắc, hãy dành một khoảnh khắc để biết ơn về điều gì đó trong ngày. Hoặc, chỉ cần chú ý những thứ bạn gặp trong ngày để bày tỏ lòng biết ơn. Chúng có thể là những điều nhỏ bé, ví dụ như tìm được chỗ đậu xe cận kề hay được nhìn thấy bình minh tuyệt đẹp. Vào cuối ngày, hãy viết lại 3 thứ mà bạn thấy biết ơn trong ngày hôm đó.  Lòng biết ơn đem tới cho bạn lòng cảm kích và tinh thần lạc quan. Các nghiên cứu đã cho thấy rằng lòng biết ơn góp phần cải thiện sức khoẻ cũng như các mối quan hệ cá nhân của bạn.  Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng lòng biết ơn có thể giúp bạn thấy lạc quan hơn về tương lai và cải thiện nhân sinh quan của bạn. Sắp xếp thời gian để cưng nựng hoặc vuốt ve chú chó hay mèo cưng của bạn. Hoặc, bạn có thể dành thời gian với thú cưng bằng cách chơi một trò chơi nếu thích hoạt động nhiều hơn. Các nghiên cứu cho thấy rằng thú cưng cũng như việc dành thời gian cho thú cưng có khả năng xoa dịu tâm trạng tồi tệ. Trên thực tế, việc dành thời gian với thú cưng cũng cải thiện tâm trạng không thua kém gì việc dành thời gian với người thân hoặc người yêu. Chơi với thú cưng không những khiến bạn vui lên, mà còn củng cố thêm mối liên kết giữa bạn và thú cưng.

Summary: Dừng nghĩ về tình cảnh của bạn. Tái định hình hoàn cảnh hoặc tâm trạng của bạn. Rèn luyện lòng biết ơn. Chơi với thú cưng của bạn.


Bóp nhanh quả bóp để làm căng túi khí, và liên tục bóp cho đến khi kim đồng hồ chỉ 180mmHg. Áp suất trong túi sẽ ép vào một động mạch lớn trong bắp tay nên tạm thời làm gián đoạn dòng chảy của máu. Đó là lý do vì sao túi khí thường làm chúng ta khó chịu mỗi khi đo huyết áp. Nhẹ nhàng xoay van trên quả bóp theo ngược chiều kim đồng hồ sao cho không khí xả ra đều đặn nhưng chậm. Luôn nhìn vào đồng hồ, để có kết quả chính xác bạn nên xả khí để kim chạy về với tốc độ 3mm/giây.  Vừa xả van vừa cầm ống nghe có thể hơi khó khăn, vì vậy bạn nên xả van bằng tay được quấn túi khí và cầm ống nghe bằng tay còn lại. Nếu có người nào gần đó bạn nên nhờ họ hỗ trợ, như vậy quá trình đo huyết áp sẽ dễ dàng hơn nhiều. Trong khi áp suất đang giảm bạn sử dụng ống nghe để nghe một tiếng dập hay tiếng gõ. Ngay khi nghe thấy tiếng dập đầu tiên bạn phải ghi lại giá trị áp suất trên đồng hồ lúc đó, đây là huyết áp tâm thu.  Giá trị này chính là áp suất do máu tác động lên thành động mạch sau khi tim đập hay bóp lại. Đó là giá trị lớn hơn trong hai giá trị áp suất cần đo và được ghi nhận vào vị trí áp suất cao.  Người ta còn gọi tiếng dập bạn nghe được là "tiếng Korotkoff". Liên tục nhìn đồng hồ áp trong khi tập trung nghe các tiếng dập. Cuối cùng các tiếng dập mạnh sẽ chuyển thành tiếng “phù”, bạn phải để ý sự thay đổi này vì nó cho thấy kim sắp chỉ đến huyết áp tâm trương. Ngay khi âm thanh phù giảm dần và bạn bắt đầu không nghe thấy gì nữa thì phải ghi lại giá trị áp suất trên đồng hồ, đây là huyết áp tâm trương. Giá trị này chính là áp suất do máu tác động lên thành động mạch sau khi tim giãn ra giữa những lần co bóp. Đó là giá trị nhỏ hơn trong hai giá trị áp suất cần đo và được ghi nhận vào vị trí áp suất thấp. Trong trường hợp không thể xác định một trong hai giá trị huyết áp, bạn chỉ cần bơm lại một ít khí vào túi để tìm số đọc đó.  Không làm lại nhiều hơn hai lần vì có thể kết quả mất chính xác. Thay vào đó bạn nên tháo túi khí ra để đo huyết áp trên tay kia, lập lại toàn bộ quá trình. Huyết áp thay đổi theo từng phút (đôi khi rất nhanh), vì vậy nếu bạn đo hai lần trong vòng mười phút thì kết quả trung bình sẽ chính xác hơn.  Để có kết quả chính xác bạn kiểm tra lại huyết áp lần hai sau lần đầu tiên 5-10 phút. Trong lần đo huyết áp thứ hai bạn nên đo trên tay còn lại, đặc biệt khi số đọc đầu tiên có vẻ bất thường.

Summary: Bơm khí vào túi. Xả van. Chú ý huyết áp tâm thu. Chú ý huyết áp tâm trương. Không cần lo lắng nếu bạn bỏ lỡ một giá trị. Kiểm tra lại huyết áp.


Số đo khỏe mạnh sẽ là dưới 94 cm đối với nam hoặc dưới 80 cm đối với nữ. Các số đo tương ứng với giới tính lớn hơn các số đo trên có thể là chỉ dấu của các vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe, chẳng hạn như bệnh tim và đột quỵ. Số đo vòng eo lớn hơn ngưỡng trên cũng có thể cho thấy nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 và ung thư. Nếu số đo của bạn không nằm trong mức khỏe mạnh, bạn nên trao đổi với bác sĩ. Trong một số trường hợp, số đo vòng eo không còn là chỉ dấu hữu ích báo hiệu sức khỏe tốt. Ví dụ, nếu bạn đang mang thai hoặc đang trong tình trạng nào đó khiến bụng phình lên (no hoặc đầy hơi), số đo vòng eo của bạn có thể nằm ngoài mức khỏe mạnh, cho dù bạn vẫn có sức khỏe tốt. Tương tự, một số sắc tộc có xu hướng có vòng eo lớn hơn, chẳng hạn như người Trung Quốc, Nhật Bản, Nam Á, người bản địa hoặc hậu duệ của cư dân đảo Torres Strait. . Nếu không chắc cân nặng của mình có nằm trong mức khỏe mạnh hay không sau khi đo vòng eo, bạn có thể tính chỉ số BMI (chỉ số khối cơ thể). Chỉ số này lấy số đo chiều cao và cân nặng để tính toán xem bạn có cần phải giảm cân hay không. Nếu kết quả chỉ số BMI cho thấy bạn thừa cân hoặc béo phì, bạn nên trao đổi với bác sĩ về các phương án giảm cân và duy trì cân nặng khỏe mạnh.

Summary: Kiểm tra để xem số đo cơ thể của bạn có ở mức khỏe mạnh không. Cân nhắc các yếu tố có thể khiến cho kết quả số đo không còn hữu ích. Kiểm tra chỉ số BMI để biết thêm thông tin về cân nặng của bạn


Việc phụ nữ hôn nhau ngày càng trở nên phổ biến trong văn hóa đại chúng những năm gần đây. Nếu người này mở lòng về kinh nghiệm trước đây với nữ giới thì có thể là cô ấy muốn thực hiện điều đó lần nữa.  Bạn sẽ cần thu thập nhiều thông tin như cô ấy có thích làm điều đó hay không, ai là người đã chủ động và sự việc diễn ra trong hoàn cảnh nào. Nếu cô nàng đã từng hoặc vẫn đang xem phim khiêu dâm giữa nữ với nữ thì đó là manh mối rõ ràng. Khi một người phụ nữ thích xem nữ giới quan hệ với nhau thì hẳn là cô ấy đang tưởng tượng về cảm giác nếu mình làm điều đó. Bắt đầu một cách khái quát. Bạn hãy hỏi về người nổi tiếng mà cô ấy thích và lưu ý nếu người đó là phụ nữ. Hoặc bạn có thể hỏi thẳng rằng ngôi sao nữ nào mà cô ấy thấy thu hút nhất và vì sao để nghe câu trả lời.  Đề cập đến những tin tức mới như kết hôn đồng tính để xem phản ứng của đối phương. Đây là những chủ đề dễ gây bất đồng quan điểm, nhưng bằng cách đề cập đến thì bạn sẽ có manh mối về xu hướng tình dục của cô ấy. Bạn có thể nói rằng mình là người đồng tính hoặc song tính xem cô ấy phản ứng như thế nào. Việc ai đó nhận ra mình là người lưỡng giới có thể là một trải nghiệm rất khó hiểu đối với một số người khác. Cô ấy có thể rất mù mờ về bất cứ điều gì trong những lời bạn nói, vì thế hãy kiềm lại mong muốn tìm ra sự thật và chỉ nên dừng lại ở việc thu thập thông tin. Cách tốt nhất để xác định một người phụ nữ có phải là người song tính hay không là hỏi cô ấy. Tuy nhiên, ban đầu bạn nên vòng vo một chút, nếu như đối phương thể hiện nhiều tín hiệu cho thấy rằng cô ấy  là người song tính thì cuối cùng bạn có thể hỏi thẳng.   Chẳng hạn, bạn có thể bắt đầu bằng cách tìm hiểu xem cô ấy nghĩ gì về song tính luyến ái; cô ấy có thấy người phụ nữ khác hấp dẫn không; hoặc cô nàng đã từng hôn người cùng giới bao giờ chưa. Nếu bạn thể hiện sự cởi mở và đồng cảm chân thành với trải nghiệm của đối phương mà không phán xét hay gây áp lực, cô ấy có thể thổ lộ hết với bạn. Đừng tỏ ra nghiêm túc quá. Hãy cứ bình thường và nhẹ nhàng. Một cô gái thuộc dạng tò mò song tính là khi cô ấy muốn khám phá hoạt động tình dục với người có cùng giới tính.  Một người như vậy có thể là song tính hoặc bản thân họ không chắc chắn. Người song tính rõ ràng bị thu hút với người ở cả hai giới tính chứ không chỉ tò mò khám phá để xem mình thực sự là ai.   Dĩ nhiên, người tò mò song tính có thể nhận ra họ là người lưỡng giới sau khi có nhiều trải nghiệm hơn. Bản năng giới tính vốn dĩ rất linh hoạt. Phụ nữ song tính thường rất ghét bị hỏi một cách rập khuôn. Tốt nhất bạn cần tránh đánh đồng đối phương vào bất kỳ nhóm người nào mà hãy làm quen với cô ấy một cách độc lập.  Việc khăng khăng hoặc ẩn ý rằng đối phương là người đồng tính/song tính vì cô nàng muốn quan hệ với nhiều người, hay ngụ ý rằng bạn có thể thay đổi để cô ấy thành người dị tính/đồng tính là những điều cần tránh. Đừng cho rằng đối phương là người song tính vì cô ấy không thích hoặc từng có trải nghiệm xấu với đàn ông. Hãy để cô nàng giải thích cách mà cô ấy cảm nhận sự hứng thú với cả hai giới của mình. Để cô ấy tự nhận định về bản thân cùng những trải nghiệm đã qua. Bạn nên mang lại cho đối phương cảm giác thoải mái khi thổ lộ về điều đó. Sau đó, hãy nói rằng bạn tôn trọng người đồng tính/song tính và cũng có nhiều bạn bè là người lưỡng giới. Thái độ bình thường của bạn sẽ làm cho cô ấy tin tưởng hơn. Đừng vội phán xét. Tuy rằng có cách để lần ra manh mối, nhưng điều quan trọng là chúng ta không thể nào biết chắc liệu ai đó có phải là người lưỡng giới hay không nếu chỉ nhận định qua bề ngoài.

Summary: Tìm hiểu xem liệu cô ấy có kinh nghiệm với phụ nữ hay chưa. Tìm hiểu cảm xúc của cô ấy. Hỏi thẳng. Bạn cần biết sự khác nhau giữa tò mò song tính (bi-curiosity) và lưỡng giới. Tránh nói những điều có thể xúc phạm đối phương.


Ưu điểm của phương pháp này là bạn có thể tạo ra thỏi son màu sáng trong nhóm 7 sắc cầu vồng. Dùng bút sáp màu bị gãy hoặc mua hộp bút màu mới để làm son. Bạn cần 1 cây bút màu để làm 1 thỏi son.  Hãy chọn hãng sản xuất bút sáp màu mà an toàn khi có lỡ nuốt một lượng nhỏ. Vì trẻ thường cho bút sáp màu vào miệng nên một số hãng bị kiểm tra để đảm bảo bút không có độc. Hãy chọn hộp bút sáp màu có nhãn an toàn. Không dùng màu dầu hoặc các màu dùng cho vẽ chuyên nghiệp khác vì nó không có định lượng như sáp màu trẻ em.  Ngửi sáp màu trước khi mua. Vì bạn sẽ bôi lên môi nên hãy đảm bảo rằng bút sáp màu của bạn không có mùi quá nồng.

Summary: Chuẩn bị một hộp bút sáp màu.


Dịch tiết âm đạo bình thường không có màu hoặc có màu trắng sữa. Đây được xem như là dung dịch bôi trơn giúp làm sạch âm đạo và tránh cho âm đạo khỏi những loại vi sinh vật có hại. Dịch tiết âm đạo bình thường không có mùi. Dịch tiết có thể mỏng, có thể kéo sợi được hoặc có đốm trắng. Nếu những điểm trên đây giống với dịch tiết âm đạo của bạn, đừng lo lắng. Dịch tiết âm đạo bình thường đóng vai trò quan trọng trong việc giữ cho âm đạo của bạn khỏe mạnh. Có rất nhiều loại dịch tiết âm đạo và chúng thường được sắp xếp dựa theo màu sắc hoặc độ đặc. Một vài loại là biểu hiện bình thường của cơ thể, trong khi một số khác có thể là dấu hiệu của một vấn đề cần được điều trị.  Dịch tiết âm đạo dày, có màu trắng, đóng khối – Đây thường là dấu hiệu của viêm nhiễm do nấm men. Ngoài ra còn có thể đi kèm triệu chứng như ngứa hoặc sưng vùng âm hộ. Dịch tiết âm đạo màu trắng, vàng hoặc xám – Đặc biệt là khi đi kèm với mùi tanh, dịch tiết âm đạo dạng này thường là dấu hiệu của việc bị nhiễm khuẩn. Có thể đi kèm các triệu chứng như sưng và ngứa. Dịch tiết âm đạo màu vàng hoặc xanh – Dịch tiết âm đạo màu vàng hoặc xanh, đặc biệt là khi dịch dày, đặc đi kèm với mùi khó chịu, là các dịch tiết âm đạo không bình thường. Đây có thể là triệu chứng của viêm nhiễm trichomonas, bệnh này thường lây nhiễm do quan hệ tình dục. Dịch tiết âm đạo màu nâu hoặc có máu – Dịch tiết âm đạo màu nâu hoặc có máu có thể là một sản phẩm của chu kỳ kinh nguyệt bất thường, nhưng cũng có thể là dấu hiệu của các bệnh nguy hiểm hơn như ung thư cổ tử cung nếu đi kèm với các triệu chứng như đau xương chậu hoặc chảy máu âm đạo. Dịch tiết âm đạo có màu vàng nhạt – loại dịch tiết âm đạo này có thể là dấu hiệu của bệnh lậu, nhất là khi đi kèm với đau vùng xương chậu. Các yếu tố ảnh hưởng đến dịch tiết âm đạo bao gồm thức ăn, chu kỳ kinh nguyệt, các loại thuốc điều trị, việc nuôi con bằng sữa mẹ, việc điều trị bệnh, tình trạng thai nghén, và tình trạng tâm lý.  Bạn có thể có nguy cơ mất cân bằng pH tự nhiên nếu bạn đang sử dụng thuốc kháng sinh hoặc sử dụng các dụng cụ thụt rửa âm đạo, các sản phẩm làm sạch dành cho phụ nữ hay các loại xà phòng có mùi. Bạn khó tránh được việc sử dụng thuốc kháng sinh, nhưng bạn cần luôn luôn hạn chế việc thụt rửa âm đạo hay sử dụng các sản phẩm phụ khoa có mùi vì những sản phẩm này không tốt cho cơ thể bạn. Các vấn đề khác có thể gây ra nguy cơ cho bạn bao gồm việc mang thai, bệnh tiểu đường hoặc các viêm nhiễm khác gần với vùng kín của cơ thể. Việc để tampon quá lâu trong âm đạo có thể dẫn đến việc xuất hiện dịch tiết bất thường. Một số người thậm chí còn quên là họ đang dùng tampon! Các vật bất thường khác cũng có thể gây ra dịch tiết âm đạo (vì cơ thể bạn luôn nỗ lực để đẩy các vật thể lạ ra khỏi cơ thể). Một trong những ví dụ phổ biến nhất là một mảnh bao cao su rách. Có mùi hôi hoặc màu ở khu vực âm đạo có thể là dấu hiệu của nhiễm trùng vùng chậu sau khi bạn trải qua một cuộc phẫu thuật, bệnh viêm vùng chậu, bị teo âm đạo trong thời kỳ mãn kinh, bệnh trichomonas hoặc viêm âm đạo, và rất nhiều loại nhiễm trùng khác. Tất cả các triệu chứng hoặc bệnh trên đều cần được thăm khám, kết luận và chỉ định điều trị bởi bác sĩ.  Dịch tiết âm đạo do nhiễm khuẩn thường có màu xám, trắng hoặc vàng, và sẽ có mùi tanh. Nếu bạn bị bệnh lậu, dịch tiết âm đạo của bạn sẽ có màu vàng hoặc trắng nhờ. Nếu bạn có dịch tiết âm đạo trắng và dày đặc,nhiều khả năng đó là do nhiễm nấm men. Dịch tiết âm đạo trong trường hoặc này thường có dạng đặc xốp. Dịch tiết âm đạo kiểu này cũng đặc trưng cho bệnh do Chlamydia, một bệnh lây qua đường tình dục thường gặp. Nếu bạn có một chu kỳ kinh nguyệt không đều, ung thư nội mạc cổ tử cung hoặc ung thư cổ tử cung, bạn có thể gặp phải dịch tiết âm đạo màu nâu hoặc có máu. Nếu bạn bị bệnh trichomonas, dịch tiết âm đạo của bạn có thể có bọt, có màu vàng/xanh kèm với mùi khó chịu. Nếu bạn không có bảo hiểm y tế, bạn có thể đến các phòng khám y tế có khám phụ khoa và kê đơn thuốc với giá cả phải chăng, và đôi khi bạn có thể được miễn phí. Hạn chế điều trị cho đến khi bạn biết nguyên nhân gây ra dịch tiết âm đạo của bạn là gì. Việc điều trị bằng thuốc là dành cho những bệnh như nấm âm đạo, nhưng bạn không nên tự chẩn đoán nấm âm đạo nếu như đó là lần đầu tiên bạn gặp phải trường hợp đó. Sử dụng thuốc chữa nấm âm đạo cho những bệnh khác có thể dẫn đến các rắc rối khác về sau.

Summary: Kiểm tra xem dịch tiết âm đạo của bạn có bình thường không. Các loại dịch tiết âm đạo. Xem xét tình trạng cơ thể của bạn. Kiểm tra các dị vật. Biết về sự khác biệt giữa màu và mùi của các loại dịch tiết âm đạo.


Tuy rằng người phụ nữ lớn tuổi hơn mình và có thể muốn bạn làm theo lời họ, nhưng nàng sẽ thật sự ấn tượng nếu bạn nắm vai trò kiểm soát và khiến đối phương phải tuân theo mình. Kiểm soát từ thời điểm bước chân vào nhà nàng hoặc nhà bạn bằng cách hôn người ấy, mở chai rượu, và dẫn nàng vào phòng. Khi đó cô ấy sẽ thật sự bất ngờ và ấn tượng. Bạn vẫn nên để nàng làm điều mình muốn, nhưng không để đối phương kiểm soát hoàn toàn vì sẽ làm bạn mất cơ hội tận hưởng khoảnh khắc. Nếu có ý định về nhà nàng, bạn nên học cách mở chai rượu. Bạn sẽ trông như cậu bé con nếu không biết khui chai. Có thể bạn đang rất hào hứng khi ở cạnh người phụ nữ này nhưng không nên quá vội vàng. Bạn nên khen nàng đẹp hoặc có thân hình tuyệt vời, nhưng chỉ nên dừng ở đó. Không nên nói rằng nàng là người phụ nữ xinh đẹp nhất bạn từng gặp, rằng bạn thật may mắn khi được ở bên nàng, hay nàng có kỹ năng hôn điêu luyện nhất mà bạn từng biết. Điều này chỉ khiến bạn có vẻ nhún nhường và thiếu kinh nghiệm. Nàng muốn được đối xử bình đẳng, không muốn được tôn vinh thành nữ thần hay tượng đài. Bạn càng khen ngợi nhiều, cô ấy càng tỏ ra dè chừng về tuổi tác của bạn. Có thể bạn có nhiều kinh nghiệm để gây ấn tượng với đối phương. Tuy nhiên, tất cả phụ thuộc vào thái độ. Không nên lo lắng khi lên giường hay bắt đầu hôn nàng, và không tỏ ra gượng gạo khi lóng ngóng cởi áo ngực của cô ấy. Nếu không cởi được, bạn chỉ cần cười thay vì đỏ mặt hoặc bối rối.  Không nên nói rằng "Em chưa bao giờ làm điều này..." hoặc nàng sẽ mất hứng ngay lập tức. Nếu có suy nghĩ rằng mình không cần phải tạo ấn tượng với cô ấy nhiều hơn phụ nữ bình thường, bạn sẽ phát triển ý thức trải nghiệm của bản thân cùng với lòng tự tin của mình. Nếu thật sự còn thiếu kinh nghiệm nhưng muốn gây ấn tượng mạnh với phụ nữ lớn tuổi, bạn nên thử quan hệ với những cô nàng cùng độ tuổi với mình trước. Miễn là bạn không lợi dụng và cả hai đều thỏa mãn, điều này sẽ giúp bạn tự tin hơn. Sau khi lên giường với cô ấy, bạn nên kết thúc thật vui vẻ. Không nên nói rằng bạn đã có khoảng thời gian tuyệt vời nhất trong cuộc đời mình; thay vào đó nên nói rằng bạn sẽ gọi cho cô ấy nếu muốn và hứa hẹn sau vài ngày. Tỏ ra bình thản và quên đi sự thật rằng bạn nhỏ hơn đối phương đến 10 tuổi và mọi thứ sẽ đi theo kế hoạch. Nếu bạn có cuộc sống bận rộn và thú vị, nhưng muốn cô ấy là một phần trong kế hoạch, khi đó nàng sẽ trông đợi bạn liên lạc lại.

Summary: Kiểm soát tình hình. Không ca ngợi nàng quá nhiều. Gây ấn tượng với cô ấy bằng kinh nghiệm của bản thân. Khiến nàng muốn bạn lần nữa.


Hòa nước cốt 1/4 quả chanh với 1 thìa mật ong hoặc sữa chua trong bát nhỏ. Rửa mặt sạch bằng nước ấm để giúp giãn lỗ chân lông. Phết một lớp hỗn hợp dày lên vùng da đen rồi chờ mặt nạ khô. Nhẹ nhàng rửa sạch da với nước ấm.  Bạn có thể đổ hỗn hợp 2 thìa nước cốt chanh và đường lên miếng bông trang điểm. Chà miếng bông lên vùng da tối màu khoảng 2-3 phút rồi rửa sạch bằng nước. Để tăng hiệu quả, bạn có thể cắt đôi quả chanh rồi vắt nước lên vùng da đen. Rửa sạch sau 10 phút. Tránh tiếp xúc với ánh nắng sau khi sử dụng chanh. Bạn nên dùng chanh vào buổi tối, khi không phải tiếp xúc với tia cực tím từ ánh nắng. Thoa gel lô hội hoặc chiết xuất lô hội tươi lên vùng da đen. Cách này giúp dưỡng ẩm và hồi phục da. Lô hội hữu ích nhất đối với da bị đen do tiếp xúc với ánh nắng. Dùng lượng nguyên liệu vừa phải theo tỉ lệ 1:1, đủ để thoa đều vùng da đen. Thoa hỗn hợp quanh miệng và để khoảng 20 phút. Rửa sạch bằng nước ấm. Phương pháp này giúp da hồi phục. Chuẩn bị hỗn hợp từ 1 g bột, 1 thìa cà phê bột nghệ và 1/2 cốc sữa đông. Thoa hỗn hợp lên vùng da đen và để khoảng 20 phút trước khi rửa sạch bằng nước ấm. Chuẩn bị hỗn hợp tẩy tế bào chết từ 1 thìa canh yến mạch, 1 thìa cà phê nước ép cà chua, 1 thìa cà phê sữa đông. Trộn đều nguyên liệu với nhau. Nhẹ nhàng chà hỗn hợp lên da khoảng 3-5 phút rồi rửa sạch sau 15 phút.

Summary: Làm sáng da một cách tự nhiên bằng nước cốt chanh. Dùng lô hội. Trộn dưa chuột bào nhỏ với nước cốt chanh. Dùng mặt nạ bột và nghệ. Dùng yến mạch tẩy tế bào chết.


Bạn sẽ đặt thẻ nhớ SD trên mặt phẳng với phần nhãn hướng lên. Thao tác này giúp bạn tìm thấy khóa trượt của thẻ. Nếu dùng thẻ nhớ SD kích thước nhỏ (micro hoặc mini), bạn sẽ gắn thẻ vào thẻ chuyển đổi thẻ nhớ SD và đặt thẻ chuyển đổi trên mặt phẳng với phần nhãn hướng lên. Khóa trượt thường ở phía trên bên trái thẻ nhớ SD. Khóa trượt là một thanh nhỏ màu trắng hoặc xám lộ ra ở bên trái thẻ nhớ SD. Đẩy khóa trượt về hướng các bo mạch tiếp xúc ở mặt sau của thẻ nhớ SD. Thao tác này tắt chế độ chống ghi đè và cho phép bạn lưu tập tin cùng dữ liệu vào thẻ.

Summary: Đặt thẻ nhớ SD ở đúng vị trí. Tìm vị trí của khóa trượt. Mở khóa thẻ nhớ SD.


Cũng giống như bất kỳ giống mèo nào, bạn nên cho thú cưng ăn thức ăn chất lượng cao ở dạng ướt (đóng hộp hoặc gói) hoặc dạng viên khô. Tuân theo hướng dẫn trên bao bì để xác định lượng thức ăn ban đầu. Lưu ý không để mèo bị thừa cân. Kiểm tra một lần một tuần để xem bạn có thể cảm nhận xương sườn hay thú cưng có vòng eo rõ ràng hay không. Nếu không thể cảm nhận xương sườn thì mèo đã bị thừa cân và bạn cần giảm bớt 10% lượng thức ăn. Sau đó kiểm tra cân nặng của mèo sau một tuần. Bạn có thể đổ nước vào bát hoặc mua hệ thống nước chảy tại cửa hàng vật nuôi. Nếu cửa hàng không có mặt hàng này, bạn có thể mua trên mạng.  Nếu không muốn mua hệ thống nước chảy, bạn có thể chuẩn bị bát nước và thỉnh thoảng mở vòi nước trong phòng tắm để chúng nhảy lên và uống nước! Mèo Bengal cực kỳ thích nước. Chúng thích chơi đùa với nước và bị lôi cuốn bởi dòng nước chảy. Chúng có thể ngồi hàng giờ để đùa nghịch với dòng nước và khiến cho thảm nhà bị ướt. Vì thế bạn nên đặt bát nước lên sàn nhà chống thấm nước có thể lau khô nếu nước văng ra ngoài quá nhiều. Lưu ý đậy nắp bồn cầu. Mèo Bengal có thể xem đây là hồ nước và sẽ nhúng chân vào để tạt nước ra khắp nơi. Chúng thích cảm giác riêng tư khi đang giải quyết nỗi buồn. Ngoài ra bạn nên chuẩn bị khay vệ sinh có cạnh cao. Mèo Bengal có thể nhảy lên độ cao gấp ba lần chiều cao cơ thể chúng, vì thế bạn không nên ngần ngại sử dụng khay có cạnh cao.  Khay vệ sinh có cạnh cao giúp ngăn chặn mèo đi bậy ra ngoài. Nếu cạnh khay thấp thì chúng sẽ đi vệ sinh xung quanh khay làm mất vệ sinh. Nếu muốn huấn luyện mèo đi vệ sinh trong phòng tắm, bạn có thể thực hiện một cách dễ dàng đối với mèo Bengal! Nghiên cứu chương trình huấn luyện và bắt đầu khi Bengal còn nhỏ. Mèo Bengal có bộ lông óng mượt, không cần được chăm sóc nhiều. Tuy nhiên, cũng như những con mèo khác, nếu bạn bắt đầu chải chuốt cho Bengal khi còn nhỏ, chúng sẽ thích được quan tâm khi lớn lên. Dùng bao tay chải lông bằng cao su để gỡ phần lông rụng và duy trì sự bóng mượt.

Summary: Cho mèo Bengal ăn một cách hợp lý. Cung cấp nước cho mèo Bengal. Cung cấp khay vệ sinh có nắp đậy cho mèo! Không vệ sinh nhiều cho mèo.


Để dùng được, danh sách ban đầu phải được viết thường. Chức năng điền nhanh có thể đọc và đổi tên sao cho chữ cái đầu tiên của tên và họ được viết hoa. Nhập chúng vào một cột duy nhất. Chừa cột trống bên phải danh sách tên. Nếu hiện không có cột trống nào nằm bên phải danh sách tên, hãy nhấp chuột phải vào chữ cái nằm ở phía trên cột danh sách tên của bạn. Chọn “Insert” và một cột trống mới sẽ xuất hiện ngay bên phải. Ví dụ, nếu tên viết thường đầu tiên nằm ở ô A1, bạn sẽ chọn ô B1. Ví dụ, nếu ô đầu tiên là “nguyễn an”, hãy đánh “Nguyễn An” vào ô bên phải. Nhấn phím “Enter”. Excel sẽ học kiểu mẫu ở ô đầu tiên và thực hiện thay đổi tương tự cho toàn bộ chuỗi dữ liệu. Bạn cũng có thể sử dụng phím tắt “Control” + “E” để kích hoạt chức năng điền nhanh. Để tránh trùng lặp, hãy nhấp chuột vào chữ cái phía trên cột viết thường ban đầu. Nhấp chuột phải và chọn “delete” nhằm loại bỏ cột đó, để lại danh sách được viết hoa. Trước khi xóa, cần đảm bảo rằng chức năng Điền Nhanh đã làm việc trên toàn bộ danh sách.

Summary: Sử dụng phần này khi chuỗi của bạn là một danh sách tên riêng. Hoàn thành danh sách tên của bạn bằng cách viết thường tất cả các chữ cái. Nhấp chuột vào ô nằm bên phải tên đầu tiên trong danh sách. Đánh lại tên có trong ô A1 nhưng viết hoa đúng họ và tên. Vào thực đơn “Data” (Dữ liệu) và chọn “Flash Fill”. Xóa cột viết thường.


Nếu họ chỉ muốn nói chuyện hoặc dành thời gian cho bạn khi đang cần giúp đỡ hay lời khuyên, hoặc nếu đó luôn là về nhu cầu của họ thì có thể bạn đang bị lợi dụng.  "Bạn" của bạn có bao giờ gọi điện hay nhắn tin để hỏi thăm về tình hình của bạn? Hay họ chỉ tìm đến bạn khi cần một điều gì đó? Đó có thể là một cuốc xe đến cửa hàng, vài điếu thuốc lá, một chỗ để qua đêm, bạn là kẻ sẵn sàng giơ đầu chịu báng mỗi khi họ cần một giải pháp nhanh. Xem xét liệu đây có là một lối hành xử đồng nhất hay không. Sau cùng, giúp đỡ nhau là một phần của tình bạn và đôi khi, chúng ta kém may mắn và cần giúp đỡ. Tuy nhiên, nếu điều này liên tục diễn ra trong mọi thời điểm hoặc đó là nội dung duy nhất trong sự tiếp xúc giữa các bạn, có nhiều khả năng bạn đang bị lợi dụng. Một người bạn thật sự không phản bội bí mật của bạn, đặc biệt là theo cách có thể làm tổn thương bạn. Để xem xét liệu người đó có đáng tin cậy hay không, hãy nhìn lại và xem xét liệu họ có từng để lộ những thông tin riêng tư của bạn, đặc biệt là vì tư lợi cá nhân. Nếu có, nhiều khả năng bạn đang bị lợi dụng. Xem lại mối quan hệ của họ với những người bạn khác. Liệu bạn của bạn có phản bội lòng tin của những người bạn khác hay lợi dụng họ hay không? Nếu có, đó là một dấu hiệu cho thấy có thể họ cũng đang lợi dụng bạn. Họ có thường bỏ sót bạn trong những lần tụ tập? Một người bạn không vụ lợi sẽ nhớ đến và mời bạn tham gia, đặc biệt là với một nhóm những người bạn chung.  Nhớ rằng bạn bè không nhất thiết phải mời nhau tham gia vào mọi hoạt động xã hội mà họ tham dự. Dù vậy, nếu họ không bao giờ mời bạn tham gia vào bất kỳ sự kiện nào, hoặc chỉ liên lạc khi cần gì đó, có thể bạn đang bị lợi dụng. Nếu bạn của bạn đề cập đến một kế hoạch với những người bạn khác mà bạn cũng quen nhưng không hề rủ bạn tham gia, hãy thử hỏi liệu bạn có thể tham gia hay không. Chú ý đến phản ứng của người đó. Nếu không có lý do hậu cần thực tế nào cho việc bạn không thể tham dự hoặc người bạn vẫn không rủ bạn hay bịa đặt một lý do vớ vẩn cho việc bạn không thể dự, có khả năng bạn đang bị lợi dụng và đó không phải là một người bạn chân thành. Một ví dụ của lo ngại về mặt hậu cần chính đáng có thể là họ dự định đi cắm trại nhưng không còn đủ chỗ trên xe để mời bạn đi cùng. Hành động nói lên nhiều điều hơn ngôn từ. Nếu họ luôn nói rằng sẽ trả ơn bạn nhưng chẳng bao giờ làm điều đó, có khả năng bạn đang bị lợi dụng.  Đây là một ví dụ về trường hợp bạn bè có thể đang lợi dụng bạn: Bạn mời người bạn này ăn tối một vài lần bởi họ đang gặp phiền muộn. Họ hứa sẽ mời lại nhưng chẳng bao giờ làm điều đó và không ngừng than phiền về vấn đề mà bạn đang giúp đỡ họ. Nếu điều này cứ liên tục tái diễn, có lẽ bạn đang bị lợi dụng. Tự hỏi bản thân liệu người bạn đó có biết ơn hay không. Họ có thật sự trân trọng sự giúp đỡ của bạn không? Nếu có, có lẽ người đó không lợi dụng bạn mà chỉ là thật sự cần một vài giúp đỡ thiện chí. Nếu dường như họ xem nó là điều đương nhiên, đó có thể là dấu hiệu của sự lợi dụng. Nếu họ thường cố điều khiển bạn bằng cách khơi gợi trong bạn cảm thấy tội lỗi vì những điều không muốn làm, có khả năng bạn đang bị lợi dụng. Tự hỏi liệu bạn có giúp người bạn nếu cô hay cậu ấy không cố khiến bạn cảm thấy tội lỗi hoặc tồi tệ về tình huống đó hay không. Nếu câu trả lời là có thì có lẽ không phải bạn bị lợi dụng mà đơn giản chỉ là sẵn lòng giúp đỡ. Nếu người bạn luôn cố để ra lệnh và chỉ đạo bạn phải làm điều gì, đặc biệt là khi điều đó đem lại lợi ích cho họ hay những người bạn của họ, có thể cô ấy hay cậu ấy đang lợi dụng bạn.  Để đánh giá liệu người đó có đang điều khiển bạn, hãy cân nhắc điều sau: Những người điều khiển người khác thường dễ nổi nóng và dùng nó để đạt được mục đích. Họ cũng có thể dùng những cảm xúc khác như tội lỗi hay buồn bã để khiến bạn làm điều họ muốn. Hãy lưu ý dấu hiệu của kiểm soát cảm xúc bởi đó là dấu hiệu rõ ràng cho thấy ai đó đang bị điều khiển.  Có thể bạn của bạn sẽ cố cô lập bạn và do đó, bạn thiếu sự hỗ trợ bên ngoài, dễ đầu hàng và làm theo yêu cầu hơn. Cô ấy hay cậu ấy có thể sẽ cố làm điều này bằng cách phê phán gia đình cũng như những người bạn khác của bạn, khiến bạn dành ít thời gian với họ hơn. Nếu có cảm giác người bạn đang không thành thật, đặc biệt khi điều đó lặp đi lặp lại, có thể bạn đã đúng. Để chắc chắn, hãy giáp mặt với họ. Hỏi rõ liệu họ có thật sự có ý như điều được nói hay không.  Đánh giá tính cách của người bạn. Hãy hoàn toàn thành thật với bản thân và trả lời câu hỏi liệu về bản chất, đó có là một người tốt và quan tâm đến bạn hay dường như cô hay cậu ấy chỉ là được thúc đẩy bởi những mục đích vụ lợi. Những điểm chính trong tính cách có thể bao gồm mức độ thành thực, sự nhất quán, chân thành và đáng tin cậy. Hãy nhìn lại mọi thứ bạn biết về người đó, mối quan hệ qua lại giữa người đó với cả bạn lẫn những người khác. Lưu ý không chỉ cách cư xử trong mối quan hệ với những điểm tính cách được đề cập ở trên mà còn cả loại nội dung trò chuyện mà qua đó, cô hay cậu ấy bộc lộ những điều này.  Chẳng hạn như, nếu bạn của bạn kể về việc cô hay cậu ấy nói trước mặt người khác thế này rồi lại làm thế khác, có nhiều khả năng họ cũng làm tương tự với bạn và có lẽ, bạn đang bị lợi dụng.

Summary: Để ý nếu bạn của bạn chỉ liên lạc khi đang cần điều gì đó. Đánh giá liệu bạn của bạn có thể tin tưởng được hay không. Xem xét liệu người bạn này có đặt bạn ngoài vòng quan hệ xã hội của họ hay không. Quan sát hành động của người bạn. Cẩn thận với cảm giác tội lỗi. Xem xét liệu bạn có đang bị điều khiển hay không. Tin vào trực giác của bạn.


Nếu bị táo bón liên tục hơn một tuần, bạn nên đi khám bác sĩ ngay. Ngoài ra, nên đi khám nếu có sự thay đổi đột ngột trong việc đi tiêu, ví dụ như phân có máu hoặc chảy máu từ trực tràng. Những triệu chứng này có thể là dấu hiệu của vấn đề nghiêm trọng cần được điều trị y tế. Một số người bệnh sẽ gặp tác dụng phụ và phản ứng dị ứng mức độ nhẹ khi bổ sung vỏ hạt mã đề. Trong trường hợp đó, nên ngưng sử dụng và đi khám bác sĩ. Một số tác dụng phụ bạn nên cẩn trọng gồm có:   Đầy hơi Đau bụng Tiêu chảy Táo bón Buồn nôn Sổ mũi Đau đầu Đau lưng Ho Trong một số trường hợp, phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ do sử dụng vỏ hạt mã đề có thể đe dọa tính mạng. Nếu gặp tác dụng phụ nghiêm trọng, bạn nên gọi cấp cứu 115 hoặc nhập viện cấp cứu ngay. Triệu chứng nghiêm trọng mà bạn nên chú ý gồm có:  Da đỏ bừng Ngứa dữ dội Thở gấp Thở khò khè Sưng mặt hoặc sưng người Cảm giác căng đau ngực và cổ họng Mất nhận thức Đau ngực Nôn mửa Khó thở/khó nuốt

Summary: Đi khám bác sĩ nếu bệnh táo bón không thuyên giảm sau vài ngày. Đi khám bác sĩ nếu gặp tác dụng phụ mức độ nhẹ do sử dụng vỏ hạt mã đề. Tìm kiếm trợ giúp y tế ngay lập tức nếu gặp tác dụng phụ nghiêm trọng.


Một số loài xương rồng sinh trưởng tốt hơn dưới ánh nắng gián tiếp. Nếu cây xương rồng của bạn dẩn chuyển màu trắng, vàng hoặc có các đốm màu cam, có lẽ là nó đang nhận quá nhiều ánh sáng mặt trời. Bạn hãy chuyển cây đến cửa sổ có ít ánh sáng trực tiếp hơn. Những cây xương rồng không nhận đủ ánh sáng có thể mọc vươn về nơi có ánh sáng, khiến cây phát triển không cân đối. Một dấu hiệu khác là ngọn cây ngày một khẳng khiu. Bạn hãy chuyển cây ra cửa sổ có nhiều ánh nắng trực tiếp hơn. Để ngăn ngừa cháy lá cây, bạn cần di chuyển cây dần dần, mỗi ngày đặt cây gần ánh sáng hơn một chút trong vòng vài ngày. Có một số loài sâu bọ có thể trở thành vấn đề khi bạn trồng xương rồng, bao gồm rệp sáp, rệp vẩy và nhện đỏ. Bạn có thể rửa hoặc phun sương cho cây để rửa trôi sâu bọ. Thuốc trừ sâu thường không có lợi trong việc xử lý các vấn đề này. Bạn có thể nhận biết rệp sáp bằng các mảng xù xì chúng tạo ra trên cây, rệp vảy trông như những đốm nâu nổi lên, và nhện đỏ sẽ giăng các mạng trắng.

Summary: Chuyển cây ra vị trí tối hơn nếu cây dần dần bạc màu. Chuyển cây ra vị trí sáng hơn nếu cây vươn ra hoặc gầy guộc. Xử lý các loài gây hại phổ biến.


Một cách để giữ sự cuốn hút của mình với một anh chàng là chứng tỏ rằng những chàng trai khác cũng thấy bạn hấp dẫn. Điều này không có nghĩa là bạn nên ỡm ờ với các anh chàng khác trước mặt anh ấy hoặc cố làm cho chàng phải ghen, nhưng hãy cứ tiếp tục gặp gỡ các chàng trai khác nếu bạn chưa đính ước với anh ấy. Nếu chàng trai của bạn phàn nàn vì bạn hẹn hò với những anh chàng khác, hãy cho anh ấy biết rằng bạn sẽ sẵn lòng chỉ hẹn hò với một mình chàng nếu anh ấy muốn có mối quan hệ “độc quyền” với bạn. Nhưng bạn đừng ngừng gặp gỡ những anh chàng khác cho đến khi biết rõ rằng anh ấy cũng ngừng gặp các cô gái khác. Nếu muốn chàng giữ mãi ngọn lửa tình yêu với bạn, bạn không thể chỉ khiến anh ấy tôn thờ mình. Bạn phải tỏ ra cũng quan tâm đến con người chàng. Cuối cùng thì bạn vẫn muốn có một tình yêu phải không nào? Bạn có thể làm theo gợi ý sau đây để tỏ ra rằng bạn thực sự quan tâm đến anh ấy:  Khi hai bạn tìm hiểu nhau, bạn hãy hỏi về đời sống cá nhân của anh ấy. Trò chuyện về thời thơ ấu, về gia đình và kiến thức của anh ấy. Tỏ ra hứng thú với công việc hoặc các nghiên cứu của anh ấy. Nếu chàng thực sự đam mê môn khoa học hoặc lịch sử, bạn hãy nói chuyện về những đề tài đó thay vì gạt đi. Hỏi ý kiến của anh ấy. Hỏi xem chàng nghĩ thế nào về nhiều vấn đề, từ chiếc váy bạn mới mua cho đến chuyện thời sự quốc tế. Tỏ ra rằng cách nhìn nhận của anh ấy thực sự quan trọng đối với bạn. Hiểu tâm trạng của chàng. Học cách ủng hộ hết mình khi anh ấy có một ngày không may mắn. Bạn không cần phải vuốt ve chàng trai của mình bằng những lời tâng bốc để anh ấy cảm nhận rằng anh ấy thật đặc biệt, nhưng thỉnh thoảng bạn nên dành tặng anh ấy những lời khen chân thành. Bạn có thể trực tiếp nói lời khen, gửi tin nhắn, hay ghi lại vài lời nhắn trên bàn hoặc trên ngăn tủ của anh ấy. Cử chỉ này sẽ cho thấy rằng chàng thật tuyệt vời trong mắt bạn.  Thử khen ngợi về những việc làm xuất sắc của anh ấy. Chẳng hạn bạn có thể khen những câu như, “Bữa tối ngon quá! Anh quả là đầu bếp cừ khôi!” hoặc “Em rất thích buổi biểu diễn của anh tối qua. Anh đúng là một nhạc sĩ tài năng!”  Chỉ khen nếu bạn thực sự nghĩ như vậy. Đừng nói những lời khen giả tạo chỉ vì bạn nghĩ rằng điều đó sẽ khiến anh ấy thích bạn hơn. Nếu bạn muốn nuôi dưỡng tình cảm của chàng, không những bạn nên cho anh ấy biết rằng anh ấy thật đặc biệt trong mắt bạn mà còn phải khiến anh ấy thán phục trí tuệ của bạn và biết rằng có thể nói chuyện với bạn về bất cứ chủ đề nào. Nếu chỉ say mê bạn về thể xác hoặc thich thú với tính vui nhộn của bạn thì tình cảm của anh ấy có lẽ sẽ không được bền lâu.  Hãy thử chơi cờ bàn với nhau. Các trò chơi thách thức trí tuệ và có tính thi thố như trò chơi bàn hoặc đánh cờ sẽ khiến anh ấy thích thú với bạn.  Cập nhật các sự kiện đang diễn ra. Nhiều chàng trai thích nói chuyện chính trị và đọc báo, vì vậy bạn cũng nên làm việc này để có thể trò chuyện với anh ấy. Nói chung bạn nên đọc nhiều hơn. Việc đọc sách giúp bạn mở mang trí tuệ và cung cấp nhiều thông tin để nói chuyện. Đừng bao giờ buồn chán. Chỉ những người tẻ nhạt mới hay buồn chán. Hãy hứng thú với cuộc sống và thế giới xung quanh, rồi thì anh ấy sẽ chỉ muốn ở bên cạnh bạn nhiều hơn.

Summary: Gặp gỡ những anh chàng khác nếu bạn chưa là của riêng ai. Quan tâm đến anh ấy. Khen ngợi anh ấy. Tạo sức thu hút.


Chọn một lớp (lớp phải có độ chắn sáng cao hơn 0%, tốt hơn là 100% không trong suốt). Toàn bộ lớp nằm bên dưới lớp này phải là trong suốt. Chọn gôm Eraser từ trong thanh công cụ. Đặt kích cỡ và hình dáng của gôm bằng thanh tùy chọn Options hiện ra khi công cụ Eraser được chọn. Về cơ bản, bạn đang xóa những vùng mà mình "vẽ" lên, để lộ ra các lớp trong suốt bên dưới.

Summary: Tạo hoặc chọn lớp. Nhấp vào công cụ Eraser. Thay đổi thiết lập. Dùng công cụ Eraser để vẽ.


Có nhiều nguyên nhân khiến da đầu ngứa và bạn rất dễ nhầm lẫn tình trạng đầu có gàu với đầu có chấy. Điều quan trọng là bạn phải biết dấu hiệu cho thấy đầu có chấy để có thể điều trị hiệu quả:  Sử dụng lược có răng khít để kiểm tra tóc và da đầu tìm chấy và trứng của nó. Khi còn sống chấy có kích thước cỡ hạt mè (dài từ 2-3mm), trong khi đó trứng chấy thường có màu trắng ngả vàng bám trên thân tóc gần với da đầu. Trứng hơi nhỏ hơn kích thước của chấy trưởng thành.  Tìm trứng bám trên tóc. Những quả trứng bám trên thân tóc cách da đầu khoảng hơn 5mm là có khả năng nở thành chấy nhiều nhất. Lý do là vì chấy phải hút một lượng máu rất nhỏ từ da đầu để tồn tại, ngoài ra hơi ấm tỏa ra từ da đầu giúp chúng phát triển tốt hơn. Các quả trứng nằm xa hơn về phía đầu cọng tóc thường sẽ chết hoặc đã nở thành chấy.  Sử dụng kính lúp để kiểm tra da đầu và tóc. Các hạt bụi và gàu thường dễ bị nhầm lẫn với chấy, vì vậy bạn phải dùng kính lúp để xác định xem đó có phải là chấy hay trứng chấy. Nếu bạn không thấy chấy hay chỉ có trứng bám trên thân tóc và cách xa da đầu, thì tình trạng nhiễm chấy có thể đã hết.  Quan sát phía sau tai và tại đường chân tóc. Chấy và trứng chấy dễ dàng phát hiện ở các khu vực này vì mật độ tóc khá mỏng. Mặc dù chúng không thể bay hay nhảy nhưng chấy cực kỳ dễ lây và có thể lây qua mọi thành viên trong gia đình. Nếu trong nhà có một người có chấy thì bạn phải kiểm tra tóc và da đầu của tất cả những người còn lại để tìm dấu hiệu của loài côn trùng này. Chấy dễ lây nhất qua việc sử dụng chung lược chải đầu, mũ hay ngủ chung giường với người bị nhiễm. Nếu bạn có con ngủ chung giường hay chung phòng, hoặc thường xuyên mặc chung quần áo thì bạn phải kiểm tra tất cả những người đó tìm chấy. Nếu phát hiện ai đó trong nhà có chấy thì bạn nên yêu cầu họ thay quần áo sạch, vì có khả năng trứng chấy đang bám trên quần áo, đặc biệt là áo sơ mi, khăn quấn cổ hay mũ. Vệ sinh kém không phải là nguyên nhân làm phát sinh chấy nhưng chúng có thể bám vào vải vóc và vật dụng, từ đó lây sang người khác. Vì vậy điều quan trọng là bạn phải vệ sinh và vô trùng hoàn toàn các vật dụng đó.  Giặt bằng máy và sấy khô quần áo, ga giường, mũ, khăn tắm và tất cả vải vóc đã tiếp xúc với người bị chấy. Sử dụng nước nóng và sấy khô với nhiệt độ cao. Nếu vật đó không thể giặt bằng máy thì bạn gói vào túi nhựa và cất đi trong 2 tuần, chấy sẽ bị chết ngạt trong đó.  Nhúng lược và bàn chải vào nước nóng (ít nhất 50°C) trong 5-10 phút, hoặc cho vào máy rửa bát bằng nước nóng. Hút bụi sàn nhà và thay vải bọc nội thất. Chấy không thể sống lâu nếu chúng không được hút máu người, nhưng việc hút bụi sẽ loại bỏ những con chấy vương vãi để ngăn chúng không lây sang người khác. Bất kì ai có dấu hiệu nhiễm chấy hay những người ngủ chung phòng với người bị chấy đều phải được điều trị ngay. Nếu không một đợt chấy khác sẽ bùng phát khi chúng còn tồn tại trên tóc một người nào đó.

Summary: Nhận diện dấu hiệu có chấy. Kiểm tra tình trạng lây chấy của mọi người trong nhà. Thay quần áo sạch. Giặt sạch các vật dụng trong nhà mà đã được người có chấy sử dụng. Cùng lúc trị chấy cho mọi người trong nhà.


Một chế độ chăm sóc tốt cho bản thân có thể cải thiện tâm trạng và giúp bạn thư giãn. Hãy dành ra ít nhất mỗi tuần một lần để chăm chút và thả lỏng cơ thể.  Chăm sóc bản thân với bất cứ hoạt động nào giúp nuôi dưỡng trí óc, thể xác hoặc tâm hồn, ví dụ như ăn các món ăn lành mạnh, tập thể dục, ngủ đủ giấc hoặc hòa mình với thiên nhiên. Bạn cũng có thể chiều chuộng mình bằng những hoạt động như mát-xa, chăm sóc da mặt, làm móng hoặc làm một kiểu tóc mới. Bạn sẽ rất dễ rơi vào tâm trạng tự dằn vặt về việc không có bạn bè. Có thể bạn sẽ nghĩ, “Mình thật vô dụng” hoặc “Sẽ chẳng có ai yêu quý mình”. Những ý nghĩ như vậy chẳng những sai lầm mà còn phản tác dụng. Độc thoại nội tâm tích cực nghĩa là tự nói với mình những lời tốt đẹp và chống lại các ý nghĩ tiêu cực bằng điều gì đó tích cực.  Nếu chợt nhận thấy trong đầu mình có tiếng nói, “chẳng ai thích mình”, bạn hãy nghĩ về những người thân trong gia đình mà đối với họ bạn thật tuyệt vời! Bạn có thể tự nhủ, “Khoan đã, không phải thế. Mình có cả một gia đình hết lòng thương yêu mình”. Liệt kê những phẩm chất có thể khiến bạn trở thành một người bạn tốt, chẳng hạn như luôn sẵn sàng có mặt khi mọi người cần giúp đỡ. Đọc lại bản liệt kê mỗi khi bạn bắt đầu có cảm giác mình vô giá trị. . Ban đầu có thể khó khăn, nhưng xung quanh bạn luôn có những điều tốt đẹp. Người ta thường dễ nhìn thấy mọi điều xấu xa trên thế giới này và thường có cái nhìn tiêu cực. Bạn hãy biết ơn những điều xảy ra trong khoảnh khắc này, chẳng hạn như ánh nắng mặt trời hoặc sức khỏe mà bạn đang có.  Viết nhật ký biết ơn. Đến cuối ngày, bạn hãy ghi vào nhật ký biết ơn ba điều tốt đẹp xảy ra trong ngày hôm đó. Sau một thời gian, bạn có thể nhận thấy rằng mọi việc không đến nỗi tồi tệ như bạn tưởng.  Thay vì chỉ chú ý đến những ý nghĩ cô đơn, bạn hãy tập trung vào việc mong ước những điều tốt đẹp cho những người khác! Thử mỉm cười thật tươi với những người bạn gặp trên đường phố. Có lẽ bạn sẽ  nhận lại được những nụ cười. Viết nhật ký là một cách tuyệt vời để tương tác với những suy nghĩ của bản thân và hiểu tác động của những ý nghĩ đó lên cảm giác và hành vi của bạn. Khoảng thời gian viết nhật ký hàng ngày cũng sẽ cho bạn những khoảnh khắc cần thiết để sống chậm lại và suy ngẫm về cuộc sống và các giá trị của bạn. Nhật ký cũng là nơi tuyệt vời để bạn đặt ra các mục tiêu cho tương lai và cách thức để đạt được các mục tiêu đó. Sáu tháng một lần, bạn hãy thử đọc lại nhật ký để cảm nhận sự trưởng thành và thay đổi của mình. Việc duy trì hoạt động thể chất có thể đem lại cảm giác phấn chấn hơn và giúp bạn cảm thấy hài lòng về bản thân hơn. Trạng thái khỏe mạnh không chỉ giúp bạn cải thiện tâm trạng và cách nhìn nhận mà còn đem lại cho bạn một hình thể cân đối hơn. Hãy bước ra ngoài, đi dạo một vòng, hay chỉ đơn giản tận hưởng ánh nắng mặt trời và không khí trong lành vài phút mỗi ngày. Bạn cũng có thể đăng ký một lớp học ở phòng tập gym hoặc trung tâm giải trí. Như vậy là bạn vừa làm đẹp vóc dáng mà vừa có thể gặp gỡ những người bạn mới! Sự tử tế bao giờ cũng đem lại lợi ích lâu dài. Có thể bạn cảm thấy bị chối bỏ và giận dữ với cuộc đời, nhưng thái độ như vậy sẽ chỉ đẩy mọi người ra xa. Bạn hãy cố gắng thấu hiểu, nhân hậu và bao dung với những người mà bạn gặp mặt mỗi ngày. Nếu tỏ ra tử tế và tích cực, bạn sẽ có nhiều cơ hội thu hút những người tử tế khác đến với mình. Hãy mỉm cười với những người lạ, giữ cửa cho bà cụ đi sau hoặc giúp một đứa bé tìm quả bóng bị mất.

Summary: Chiều chuộng bản thân. Thực hành độc thoại nội tâm tích cực. Xây dựng cách nhìn tích cực Viết nhật ký. Thường xuyên tập thể dục. Cư xử tốt với mọi người.


Chọn một chiếc ghế ngồi thoải mái và có lưng tựa vững chắc. Đặt điện thoại ở chế độ rung và giảm thiểu tiếng ồn xung quanh. Thậm chí bạn nên giảm độ sáng của đèn trong phòng.  Nếu bạn thấy âm nhạc tạo cảm giác thư giãn thì hãy mở nhạc nhưng giảm nhỏ âm lượng. Cân nhắc chọn nhạc không lời hoặc bộ sưu tập các âm thanh tự nhiên dễ chịu. Bạn sẽ cảm thấy buồn ngủ và tinh thần thư giãn sau khi mát xa. Cân nhắc mát xa từ hai tới ba lần mỗi tuần trước khi đi ngủ.

Summary: Tìm một chỗ ngồi thoải mái.


Bạn hãy tập một vài bài tập thư giãn cơ hàm để có thể nói rõ ràng hơn.  Vừa tập động tác nhai thật rộng vừa khẽ ngân nga trong miệng. Giãn tất cả các cơ hàm và cơ mặt. Bạn hãy mở miệng rộng nhất có thể (giống như khi chuẩn bị ngáp) đồng thời di chuyển hàm theo chuyển động tròn và từ bên này sang bên kia. Mở miệng rộng giống như bài tập trước sau đó ngậm lại. Lặp lại động tác 5 lần. Mím môi và bắt chước tiếng ong vo ve, tuy nhiên bạn lưu ý không nghiến chặt hàm. Giống như việc hít thở, tư thế của bạn khi nói cũng đóng vai trò quan trọng vào sự rõ ràng của lời nói và đôi khi chúng ta lại quên mất điều này.  Để nói rõ ràng nhất, bạn nên đứng thẳng, đẩy hai vai về sau và phân bố đều trọng lượng của cơ thể. Bạn có thể thực hiện một vài động tác xoay bả vai và nghiêng người sang hai bên để cải thiện tư thế. Những bài tập này cũng giúp bạn hít thở tốt hơn. Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp các bài tập hàm trong khi tập giãn cơ. Việc khởi động dây thanh quản sẽ giúp bạn thư giãn và luyện giọng để có thể nói một cách rõ ràng và ấn tượng.  Dù không hát thì bạn cũng có thể luyện thanh từ thấp đến cao, ngân nga trong miệng hoặc tập một vài câu nói xoắn lưỡi. Luyện âm “u” từ trầm đến bổng. Hãy tưởng tượng giọng nói của bạn giống như chiếc vòng quay mặt trời cứ thế xoay vòng xoay vòng. Ngân nga và vỗ nhẹ vào ngực để giúp thanh đờm. Khi siết chặt răng, bạn sẽ khiến các cơ bị mỏi và đó có thể là dấu hiệu của sự căng thẳng. Hơn nữa, khi hàm bị siết chặt bạn sẽ không thể mở miệng đủ rộng để phát âm và nói rõ ràng. Nếu thấy mình siết chặt hàm khi nói, bạn có thể tập một vài động tác khởi động, hít một hơi thật sâu, phồng má, sau đó từ từ thở ra, giống như xả hơi từ một quả bóng bay ra vậy. Dây thanh quản của bạn giống như một cỗ máy cần được tra dầu đầy đủ, hãy súc miệng bằng nước ấm pha với một chút muối để chúng mềm dẻo và giúp cổ họng thư giãn hơn.

Summary: Luyện tập cơ hàm. Để ý đến tư thế. Khởi động dây thanh quản. Tránh siết chặt răng khi nói. Uống đủ nước.


Vì cát lún không phải một dạng đất duy nhất, nó có thể được tạo thành ở bất cứ đâu khi nước ngầm trộn lẫn với đất cát, tạo thành một hỗn hợp nhão đặc biệt. Học cách nhận biết các địa điểm mà bạn có thể gặp cát lún là cách tốt nhất để tránh khỏi chúng.  Cát lún thường xảy ra ở:  Bãi thủy triều Đầm lầy và các bụi cỏ rậm Gần bờ hồ Gần các bãi suối ngầm Luôn đề phòng những bề mặt có vẻ ướt át và không ổn định, hoặc những bãi cát có những “gợn sóng” trông không bình thường trên bề mặt. Bạn có thể thấy nước rỉ ra từ dưới cát, làm cho cát lún trở nên dễ nhận biết nếu bạn để ý đường đi của mình. Luôn mang theo một cây gậy lớn, vừa để dùng khi bạn không may bị sa xuống cát lún, vừa để gõ thử lên mặt đất phía trước khi bạn di chuyển. Một vài giây cho việc dùng gậy dò đường sẽ tạo ra khác biệt giữa việc vật lộn trong bãi cát lún và một cuộc đi bộ an toàn.

Summary: Nhận biết các vùng thường có cát lún. Để ý những vết gợn sóng. Kiểm tra mặt đất phía trước bạn với một cây gậy chống để đi bộ.


Nếu kẻ bạo hành nắm giữ tiền, lấy hết tiền bạc, hoặc không cho đi làm, bạn khó có thể tự tạo quỹ khẩn cấp cho mình. Cất hết toàn bộ tiền lẻ, trả lại hàng để được hoàn tiền, giấu tiền được người khác cho, hoặc tìm cách khác để thu thập tiền mặt khẩn cấp. Nếu không thể tạo một khoản tiền mặt, bạn có thể làm thẻ tín dụng bằng tên mình, nhưng phải yêu cầu gửi hóa đơn tín dụng đến hộp thư, địa chỉ công sở, hoặc địa chỉ nhà bạn bè để kẻ bạo hành không phát hiện ra. Không truy cập tài khoản thẻ tín dụng bằng máy tính ở nhà. Lập thẻ tín dụng có thể giúp bạn tạo khoản tín dụng (miễn là bạn có trách nhiệm thanh toán) cần dùng sau khi rời khỏi nhà để sống tự lập. ” Bạn cần chuẩn bị sẵn hành lý khẩn cấp với các vật dụng cần thiết.  Hành lý phải được cất kỹ (có thể là để ở nhà người khác.) Bạn chỉ nên chuẩn bị ít đồ đạc nhưng phải bao gồm những thứ sau đây   Quần áo của mình và con cái Tài liệu quan trọng (giấy khai sinh, hộ chiếu, bằng lái xe, thông tin tài khoản ngân hàng hoặc tín dụng, phiếu lương, thẻ an sinh xã hội, v.v…) Thuốc men của bản thân và con cái Vật dụng cá nhân đặc biệt như là ảnh chụp hoặc trang sức Đồ ăn vặt có thể bảo quản lâu Bạn không nên kích động tình huống bạo hành để thu thập chứng cứ, nhưng điều này có thể giúp bạn tiến hành hoạt động pháp lý sau này nếu có đủ bằng chứng. Chụp ảnh vết thương, đồ vật bị phá hủy, hoặc căn phòng trong tình trạng xô xát, giữ lại quần áo hoặc khăn dính máu, và tài liệu khám chữa vết thương do bạo hành. Bất cứ khi nào bị thương do bạo hành, bạn cần đến phòng cấp cứu để chữa trị và giữ lại hồ sơ. Đây là tài liệu quan trọng để nhận được lệnh bảo vệ, trông nom con cái, hoặc ly hôn có tranh chấp. Nếu bị hạn chế sử dụng phương tiện, bạn nên chuẩn bị thêm chìa khóa xe. Nếu có sẵn thì bạn nên cất ở nơi dễ tìm thấy trong trường hợp cần trốn thoát. Kiểm tra tình trạng chìa khóa trước khi rời đi để bảo đảm rằng kẻ bạo hành không tìm thấy chìa khóa và vứt đi. Bạn cần sắp xếp phương tiện hướng ra ngoài đường để có thể chạy đi thật nhanh. Đổ xăng đầy bình nhằm tránh trường hợp hết xăng trong lúc khẩn cấp. Đôi khi việc trốn thoát là điều quan trọng nhất, nhưng bạn có thể trốn thoát an toàn và tránh xa kẻ bạo hành nếu đã lên kế hoạch trước. Bạn cần trao đổi trước với trung tâm bảo vệ, phòng chống bạo lực, hoặc bạn bè hay người thân. Tuy nhiên, trong trường hợp khẩn cấp thì đây phải là những nơi an toàn nếu không có thông báo trước. Nếu định ở nhà bạn bè hoặc người thân, bạn nên chọn người mà kẻ bạo hành không biết đến. Rất nhiều người (đặc biệt là phụ nữ) cố gắng chịu đựng sự bạo hành vì họ sợ thú cưng bị tổn thương nếu họ rời khỏi nhà. Một số nơi trú ẩn cho phép mang theo thú cưng. Nếu không thể, bạn nên để chúng ở nhà hàng xóm hoặc bạn bè, thậm chí là đưa đến trại động vật nhân đạo để trú ẩn. Sau cùng thì bạn phải chấp nhận sự thật là cuộc sống của mình quan trọng hơn của vật nuôi. Bạn cần trao đổi với luật sư trước khi rời khỏi nhà về việc dắt con cái đi cùng. Tất nhiên bạn phải bảo vệ chúng khỏi cái xấu, nhưng cũng không nên làm ảnh hưởng đến quyền bảo vệ và nuôi dưỡng con cái sau này.

Summary: Lập quỹ hoặc tín dụng khẩn cấp. Chuẩn bị và giấu “hành lý bỏ trốn. Thu thập bằng chứng bạo hành. Giấu chìa khóa phụ. Xác định nơi cần đến. Chuẩn bị cho thú cưng. Cân nhắc dẫn theo con cái.


Hãy chọn quả có lá xanh và cứng chưa chuyển sang màu vàng hoặc nâu. Vỏ quả dứa phải có màu nâu vàng và cứng khi chạm vào. Hãy ngửi quả dứa để xem nó chín chưa: nó phải tỏa ra mùi thơm ngọt ngào, sực nức cho thấy rằng bạn đã chọn dứa vừa đúng thời điểm để bắt đầu trồng một cây dứa mới.  Hãy chắc chắn rằng quả dứa đã chín. Nó cần phải chín thì mới có thể mọc lên cây mới. Kiểm tra để chắc chắn rằng dứa không chín quá bằng cách giật mạnh một chút ở lá. Nếu lá rụng ra, quả dứa này đã quá chín để trồng. Hãy chắc chắn không có rệp son xung quanh cuống lá. Chúng trông giống như những đốm xám nhỏ.

Summary: Mua một quả dứa tươi.


Bạn cần giữ vệ sinh thân thể hàng ngày, và trong kỳ kinh nguyệt thì nên dành thêm thời gian rửa kỹ âm hộ (bộ phận sinh dục bên ngoài), vì máu và các chất dịch có thể tích tụ ở vùng này.  Dùng xà phòng nhẹ dịu hoặc sữa tắm để làm sạch toàn bộ cơ thể, kể cả âm hộ và rửa kỹ lại bằng nước. Bạn không cần phải sử dụng các loại xà phòng chuyên vệ sinh vùng kín; các sản phẩm này là thứ không cần thiết được quảng cáo để khai thác nỗi lo lắng của bạn về “nguyệt san”. Đừng quên rằng cơ thể luôn có mùi tự nhiên của nó, và “cô bé” của bạn cũng vậy. Bạn không nên dùng các phương pháp vệ sinh bên trong âm đạo, chẳng hạn như thụt rửa. Âm đạo là cơ quan có khả năng tự làm sạch bằng cách tạo ra môi trường dịch nhầy cân bằng để đẩy lùi các chất ô nhiễm, và việc thụt rửa có thể phá vỡ sự cân bằng pH trong âm đạo, dẫn đến nhiễm trùng. Nếu bạn cảm thấy cần lau rửa giữa những lần tắm thì khăn giấy ướt không mùi dành cho em bé sẽ giúp bạn thơm tho trở lại.  Dùng khăn giấy ướt thay cho giấy vệ sinh sau khi đi vệ sinh, và chỉ lau bên ngoài. Nhớ vứt khăn giấy ướt vào thùng rác khi sử dụng xong, vì sản phẩm này không được thiết kế để giội xuống bồn cầu và có thể làm nghẹt đường ống. Khăn giấy ướt em bé được thiết kế để dùng cho làn da nhạy cảm của trẻ sơ sinh nên thường không gây kích ứng. Tuy nhiên, bạn hãy ngưng sử dụng nếu bị bỏng rát, ngứa, xót hoặc nhiễm trùng. Bạn có thể giữ sạch sẽ và tránh bốc mùi bằng cách thay đồ lót thường xuyên và chú ý đừng để rò rỉ.  Mặc quần lót cotton. Cotton là một loại sợi tự nhiên cho phép không khí lưu thông đúng mức, nhờ đó cũng giúp ngăn ngừa tích tụ mùi và mồ hôi. Bạn cũng nên tránh mặc quần lọt khe trong những ngày “đèn đỏ”, vì nó có thể làm lây lan vi khuẩn từ hậu môn vào âm đạo và gây nhiễm trùng.  Thay quần lót khi bị ẩm vì mồ hôi hoặc chất lỏng, hoặc ít nhất là mỗi ngày một lần. Đôi khi cơ thể bạn nặng mùi hơn trong kỳ kinh nguyệt và có thể khiến quần áo có mùi mốc.  Dùng lượng xà phòng vừa đủ theo hướng dẫn và nhớ giặt mọi thứ hàng ngày, bao gồm quần lót. Nếu máu dính vào quần áo hoặc ga trải giường, bạn hãy giặt bằng nước lạnh càng sớm càng tốt, sau đó dùng sản phẩm xử lý trước như Spray n Wash hoặc Shout chà lên vết bẩn. Để cho ngấm vài tiếng hoặc qua đêm, sau đó giặt lại bằng nước ấm với xà phòng thông thường.

Summary: Tắm hàng ngày. Thử dùng khăn giấy ướt em bé. Giữ đồ lót sạch sẽ. Giặt quần áo.


Đây là đoạn văn ngắn được tác giả viết để tóm tắt công trình nghiên cứu của mình. Phần tóm lược xuất hiện trong hầu hết các tạp chí khoa học và thường không quá 100-200 từ. Phần này tóm tắt nội dung bài báo và trình bày những nét chính về công trình nghiên cứu.  Mục đích của phần tóm lược là giúp các nhà nghiên cứu nhanh chóng lướt qua nội dung của cuốn tạp chí khoa học và xác định liệu một bài báo cụ thể có áp dụng được vào công trình của họ hay không. Nếu bạn đang tổng hợp các nghiên cứu về phản ứng miễn dịch của loài gặm nhấm, chỉ qua 100 từ, bạn sẽ biết được liệu một nghiên cứu có thuộc ngành của mình hay không, và các kết luận của công trình đó củng cố hay khác biệt với kết quả nghiên cứu của bạn. Nhớ rằng phần tóm lược bài báo và bản tóm tắt nghiên cứu là hai văn bản khác nhau, do vậy một bản tóm tắt tương tự phần tóm lược là một bản tóm tắt kém chất lượng. Phần tóm lược đã được cô đọng hết mức, không thể cung cấp đủ chi tiết về công trình nghiên cứu và các kết luận như một bản tóm tắt. Đảm bảo bạn nắm vững đề tài mà các tác giả sẽ bình luận hoặc phân tích, vì sao đề tài cần được nghiên cứu, liệu bài báo này có được viết để phản hồi một bài báo khác cùng chủ đề hay không, v.v. Bằng cách này, bạn sẽ biết mình cần lựa chọn luận điểm, câu trích dẫn và dữ liệu nào để phân tích trong bản tóm tắt. Đọc phần kết luận trước và xác định điểm kết thúc của công trình nghiên cứu. Bằng cách này, bạn sẽ biết thêm về đề tài, cũng như hiểu rõ liệu đề cương và những luận điểm phức tạp sẽ dẫn tới đâu. Việc lĩnh hội thông tin sẽ dễ hơn rất nhiều khi bạn đọc trước kết luận của các nhà nghiên cứu. Bạn vẫn cần đọc lại cả bài báo sau khi đã tìm đọc phần kết luận, nhưng chỉ khi nghiên cứu đó có thể sử dụng được. Nếu bạn đang thu thập nghiên cứu, cụ thể là những quan điểm trái chiều, bạn có thể không cần tìm thêm những nguồn củng cố nghiên cứu của mình. Đảm bảo rằng bạn xác định được những điểm này ngay từ lần đọc đầu tiên, nếu muốn tránh đọc lại cả bài lần thứ hai chỉ để nhắc mình nhớ về ý chính. Vừa đọc vừa ghi chép, đánh dấu hoặc gạch chân những ý tưởng chủ đạo.  Đặc biệt lưu ý tới một vài đoạn văn mở đầu bài báo. Đây là phần mà khả năng cao tác giả sẽ nêu luận đề cho cả bài viết. Xác định luận đề cũng như những luận điểm và ý chính mà tác giả đang cố chứng minh qua nghiên cứu của mình. Những từ như giả thuyết, kết quả, điển hình, thông thường hoặc rõ ràng sẽ gợi ý cho bạn về câu luận đề.  Gạch chân, đánh dấu hoặc viết lại luận điểm chính của nghiên cứu bên lề giấy. Tập trung vào ý chính này để bạn có thể kết nối toàn bộ bài viết với ý đó và nắm được mối liên hệ giữa chúng. Với các ngành nhân văn, đôi khi sẽ khá khó để tìm được một luận đề rõ ràng, ngắn gọn trong bài báo khoa học, bởi những nghiên cứu trong ngành này thường xoay quanh các ý niệm phức tạp và trừu tượng (ví dụ như vấn đề giai cấp trong thơ ca hậu hiện đại hoặc phim về nữ quyền). Trong trường hợp này, hãy cố gắng cụ thể hóa luận đề nhất có thể để hiểu quan điểm của tác giả cũng như những điều họ đang cố chứng minh qua phân tích của mình. Tiếp tục đọc qua các phần của bài báo và đánh dấu những điểm chính được tác giả bình luận. Tập trung vào những khái niệm và ý tưởng chủ đạo được đưa ra trong bài, cố gắng kết nối chúng với ý chính được tác giả đề cập ở phần đầu bài viết.  Những mục khác nhau trong một bài báo khoa học thường được đánh dấu bởi các đề mục nhỏ, và chúng đề cập tới từng bước cụ thể hoặc sự phát triển của quá trình nghiên cứu. Các đề mục này thường được in đậm và có cỡ chữ lớn hơn phần còn lại của bài báo. Lưu ý rằng các bài báo khoa học thường rất khô khan. Liệu bạn có thực sự cần đọc một đoạn văn dài 500 từ trong bài nghiên cứu với nội dung chứng minh công thức của dung dịch glycerine được dùng cho các cá thể ếch? Có thể cần thiết, nhưng khả năng cao là không. Thông thường bạn không cần đọc từng từ của bài báo khoa học, một khi bạn đã lọc được ý chính của bài báo và hiểu được lý do nội dung đó xuất hiện. Tính hiệu quả là chìa khóa thành công của việc nghiên cứu và thu thập thông tin từ các bài báo khoa học. Đọc một cách chủ động khi bạn tìm kiếm thông tin từ các bài viết. Khoanh tròn hoặc đánh dấu từng phần của bài báo, tập trung vào các đề mục nhỏ. Các phần này thường bao gồm mở đầu, phương pháp luận, kết quả nghiên cứu và kết luận, cũng như danh sách tài liệu tham khảo.

Summary: Đọc phần tóm lược. Hiểu bối cảnh nghiên cứu. Chuyển tới phần kết luận. Xác định luận điểm chính hoặc lập trường của bài báo. Tìm kiếm luận điểm. Ghi chép khi đọc.


Vì bạn không thêm nước vào nồi áp suất, bạn không cần dùng miếng đệm. Hãy gỡ miếng đệm cao su cách nhiệt khỏi nắp và đặt sang một bên. Bạn cũng có thể gỡ van xả. Mặc dù bạn thường cần thêm nước vào nồi áp suất, nhưng nếu không thêm nước, bạn sẽ có bánh nướng thay vì bánh hấp. Chỉ dùng phương pháp này khi bạn có nồi áp suất thường với chất liệu thép không gỉ hoặc nhôm. Dàn trải muối ở đáy nồi áp suất sao cho thật đều. Muối sẽ giữ vai trò cách nhiệt cho nồi áp suất vì bạn không dùng nước. Hãy đặt kiềng hấp thức ăn ở đáy nồi áp suất để nhiệt có thể phân tán đều và đáy bánh không bị cháy khét. Nếu không có kiềng hấp thức ăn, bạn có thể đặt vỉ nướng ở đáy nồi áp suất. Đậy nắp nồi áp suất và vặn bếp sang chế độ lửa to. Hãy làm nóng lò áp suất trước khi bạn cho khuôn bánh vào nồi. Đeo găng tay nhà bếp khi bạn mở nắp nồi áp suất nóng. Cẩn thận đặt khuôn có bột bánh bông lan lên kiềng hấp thức ăn trong nồi áp suất, rồi đậy nắp nồi. Bột bánh bông lan sẽ bắt đầu nổi và chín dần. Vì bạn không thực sự dùng đến áp suất, thời gian nướng bánh bông lan bằng nồi áp suất cũng sẽ tương đương với thời gian nướng bánh bằng lò nướng thông thường. Hãy thực hiện theo thời gian nướng bánh được hướng dẫn trong công thức hoặc trên bao bì bột bánh trộn sẵn. Để kiểm tra xem bánh đã chín chưa, bạn sẽ cắm cây tăm hoặc dụng cụ kiểm tra bánh vào giữa bánh. Nếu dụng cụ kiểm tra không bám bột bánh sau khi được rút ra, bạn sẽ tắt bếp. Ngược lại, bạn sẽ kiểm tra bánh một lần nữa sau 3-5 phút. Bạn sẽ chờ bánh giảm nhiệt trước khi lấy ra khỏi nồi áp suất.

Summary: Gỡ miếng đệm và van xả của nồi áp suất. Cho 1,5 cốc (300gr) muối vào nồi áp suất. Đặt kiềng hấp thức ăn ở đáy nồi áp suất. Làm nóng nồi áp suất ở chế độ lửa to khoảng 2 phút. Cho khuôn bánh vào nồi áp suất và đậy nắp. Vặn bếp sang lửa vừa và đun nồi áp suất khoảng 5 phút. Vặn bếp sang chế độ lửa nhỏ và nướng bánh theo hướng dẫn trong công thức. Kiểm tra bánh. Chờ bánh nguội và lấy khuôn bánh ra.


Các chấn thương ở bàn chân, ngón chân, mắt cá, đầu, hoặc cột sống có thể gây ra hiện tượng tê. Bác sĩ chuyên khoa chấn thương chỉnh hình, chuyên gia về thần kinh hoặc chuyên gia về xương khớp có thể điều trị chấn thương để giúp giảm tê. Các thuốc hóa trị liệu, cũng như nhiều loại thuốc kê toa để điều trị nhiều loại bệnh khác có thể gây tê ở các chi. Nếu bắt đầu cảm thấy tê khi uống một loại thuốc khác, bạn hãy trao đổi với bác sĩ để xác định xem lợi ích của thuốc có lớn hơn các tác dụng phụ không. Có thể có loại thuốc khác điều trị căn bệnh của bạn nhưng không có các tác dụng phụ tương tự. Không bao giờ ngưng dùng thuốc mà không tham khảo ý kiến bác sĩ. Bạn cần phải giảm liều lượng dần dần đối với một số loại thuốc. Tình trạng thiếu vitamin B12 hoặc các vitamin khác có thể gây ra hiện tượng tê. Bạn có thể thử máu để biết tình trạng thiếu hụt vitamin và bắt đầu uống thực phẩm bổ sung vitamin được khuyến nghị. Hiện tượng tê bàn chân và ngón chân kéo dài có thể là triệu chứng của một số căn bệnh tiềm ẩn, trong đó có bệnh đa xơ cứng, viêm khớp, bệnh Lyme, và nhiều căn bệnh khác. Việc uống thuốc điều trị các bệnh lý tiềm ẩn có thể giúp giảm chứng tê bàn chân.  Nếu bạn chưa được chẩn đoán căn bệnh mãn tính nào, chứng tê bàn chân và ngón chân có thể là dấu hiệu đầu tiên. Nhớ cho bác sĩ biết về mọi triệu chứng xảy ra ở bạn để họ biết phải làm các xét nghiệm nào. Nếu bạn đã được chẩn đoán một căn bệnh nào đó nhưng hiện tượng tê là triệu chứng mới, bạn cần báo cho bác sĩ biết trong lần khám sau để được bổ sung thuốc hoặc dùng các phương pháp điều trị khác. Lượng cồn cao có thể gây cảm giác tê bì ở các chi, kể cả bàn chân và ngón chân. Việc giảm bớt lượng cồn nạp vào có thể giúp ngăn chặn tình trạng tê. Nếu bạn đã thực hiện mọi bước điều trị các nguyên nhân tiềm ẩn gây tê bàn chân nhưng vẫn không thuyên giảm, hãy thử làm theo các bước sau đây để giảm chứng tê. Tuy các phương pháp này không chữa khỏi bệnh, nhưng việc kê cao bàn chân, dùng băng ép ấm, xoa bóp bàn chân và vận động có thể giúp tạm thời giảm nhẹ các triệu chứng.

Summary: Điều trị chấn thương. Trao đổi với bác sĩ về các loại thuốc. Uống thực phẩm bổ sung vitamin. Uống thuốc điều trị các bệnh mãn tính. Giảm uống bia rượu. Điều trị triệu chứng.


Nhấp System Preferences (Tùy chọn Hệ thống) rồi Keyboard & Mouse (Bàn phím & Chuột). Tại dưới phần Trackpad Gestures (Thao tác cảm ứng), bạn cần tích vào ô ghi là “Tap trackpad using two fingers for secondary click” nhằm kích hoạt tính năng dùng hai ngón tay trên bàn di cảm ứng để nhấp chuột phải. Lưu ý: Tùy theo phiên bản hệ điều hành OS X, ô đó sẽ ghi khác nhau. Trong các phiên bản cũ, ô đó ghi là Secondary Click và nằm ở phần Two Fingers (Hai ngón tay). Hãy đặt hai ngón tay trên bàn di cảm ứng để nhấp chuột phải vào thứ gì đó. Nếu đã bật tính năng Secondary Click, bạn sẽ thấy bảng chọn khi nhấp chuột phải.

Summary: Nhấp vào bảng chọn hình quả táo (Apple). Nhấp vào Trackpad (Bàn di chuột cảm ứng). Di con trỏ đến vị trí muốn nhấp.


Lối suy nghĩ tiêu cực có tác động không tốt đối với sức khỏe. Bước đầu tiên để khắc phục suy nghĩ tiêu cực là nhận thức rõ bản thân đang sa vào lối tư duy này. Suy nghĩ tiêu cực có xu hướng liên quan đến những loại sau: sợ hãi về tương lai, chỉ trích bản thân, nghi ngờ khả năng của mình, xem thường bản thân, và sợ thất bại. Những người suy nghĩ tiêu cực thường có kiểu nói chuyện thiếu lạc quan. Những điều này có giống với tình trạng của bạn hay không?  Phân cực. Nhìn nhận sự việc chỉ theo một trong hai loại mà không có loại trung gian. (Ví dụ: Nếu không phải là tốt, thì nó phải là xấu.) Xâm lấn. Phóng đại tiêu cực để giảm thiểu những mặt tích cực. (Ví dụ: Bạn được đánh giá tốt trong công việc, nhưng lại dành nhiều thời gian cho những thứ mà ông chủ đề nghị bạn cần cải thiện.) Làm trầm trọng hóa các vấn đề. Luôn mong đợi điều tồi tệ nhất xảy ra. (Ví dụ: Một cuộc cãi vã nhỏ với người yêu có nghĩa là cô ấy ghét bạn và muốn chia tay.) Cá nhân hoá. Đổ lỗi cho chính mình cho tất cả mọi thứ tồi tệ xảy ra. (Ví dụ: Mọi người rời tiệc sớm. Bạn cho rằng đó là vì mình có mặt ở đó.) Một khi nhận ra mình đang suy nghĩ tiêu cực, bạn nỗ lực tấn công những ý nghĩ này. Sử dụng bốn phương pháp sau đây để thách thức suy nghĩ tiêu cực.  Kiểm tra thực tế - Có bằng chứng nào ủng hộ hay chống lại sự khẳng định của mình (tự đối thoại tiêu cực)? Mình có đang đưa ra kết luận quá sớm trong khi chưa hề đánh giá toàn bộ sự việc? Tìm cách giải thích thay thế - Nếu mình có tư duy tích cực, thì liệu có cái nhìn khác với tình huống này hay không? Có cách nào khác để nhìn nhận vấn đề này? Đặt suy nghĩ của mình vào quan điểm - Liệu điều này có là vấn đề này trong 6 tháng (hoặc 1 năm)? Điều tồi tệ nhất thực sự có thể xảy ra là gì? Định hướng mục tiêu – Những suy nghĩ này có giúp mình hoàn thành mục tiêu? Làm thế nào để mình có thể giải quyết vấn đề này? Trở thành người có tư duy tích cực không phải một sớm một chiều. Tuy nhiên, nếu chủ động luyện tập tự đối thoại tích cực mỗi ngày, bạn sẽ phát triển được tư duy lành mạnh, tích cực hơn theo thời gian. Bất cứ khi nào bắt gặp mình đang suy nghĩ tiêu cực, bạn hãy tự kiểm tra tư duy của mình. Sau đó, tìm phương pháp thực tế và tích cực hơn để chuyển đổi màn tự đối thoại của bạn. Ví dụ, "Bạn gái nghĩ rằng mình là kẻ thua cuộc" là một ý nghĩ tiêu cực có thể được thử thách và chuyển đổi thành "Bạn gái thấy mình đáng yêu và đáng giá bởi vì cô đã chọn lựa để hẹn hò với mình". Việc so sánh mình với người khác chắc chắn sẽ làm bạn luôn luôn cảm thấy tiêu cực và nghi ngờ về khả năng của chính mình. Bằng cách so sánh, bạn sẽ thấy luôn có người giỏi hơn mình và tự làm cho bản thân lúc nào cũng thất bại. Thay vào đó, bạn nên tập trung vào thành công của mình và ăn mừng vì điều đó. Hạn chế để ý đến việc của người khác và sử dụng năng lượng để cải thiện bản thân. Xem người khác là hình tượng để phấn đấu chứ không phải so sánh. Và, không ngừng dành ra thời gian để đánh giá cao sự phát triển cá nhân và những điều tuyệt vời xảy ra trong cuộc sống của bạn.

Summary: Nhận thức tư duy tiêu cực. Thách thức cuộc đối thoại với bản thân. Tự đối thoại hàng ngày. Ngừng so sánh.


Bạn có thể giúp người yêu cũ của bạn và bản thân mình bằng cách hướng vào mặt tích cực. Gần đến cuối cuộc đối thoại, bạn hãy cố gắng tập trung vào lợi ích của cả đôi bên.  Nhấn mạnh vào mọi điều tốt đẹp mà người yêu cũ đã dành cho bạn. Làm sao để khi kết thúc cuộc đối thoại, người ấy thấy rằng mối quan hệ này là xứng đáng mặc dù không thể tiếp tục. Bạn hãy nói những câu đại loại như, “Anh đã làm cho em cảm thấy tự tin và khiến em trở thành người tốt bụng hơn, biết thông cảm hơn. Lúc nào em cũng biết ơn anh vì điều đó."  Khơi gợi lòng biết ơn. Việc chấp nhận thực tế có thể phải mất thời gian, nhưng bạn hãy  khuyến khích người kia nhớ về những khoảng thời gian hai người vui vẻ bên nhau. Những mối quan hệ là những trao đổi xã hội, và người ta có xu hướng tự nhiên là tìm kiếm lợi ích của mình. Người yêu cũ của bạn sẽ biết ơn bạn đã giúp anh ấy (cô ấy) thấy những điều tốt đẹp cho dù có phải chấm dứt quan hệ. Như đã nói ở trên, việc để ngỏ cho một tình bạn là tốt, nhưng chắc bạn không muốn người kia hiểu lầm. Hãy thẳng thắn nói ra hình thức tiếp xúc mà bạn muốn. Ví dụ nếu bạn cần một khoảng không gian trước khi thiết lập tình bạn thì hãy nói ra. Đừng cố tạo ra những cuộc gặp gỡ theo nghĩa bạn bè quá sớm, vì nó sẽ làm bạn và người yêu cũ của bạn bối rối. Bạn cần thời gian và không gian trước khi gặp lại với tư cách bạn bè. Rất có thể sau này bạn sẽ tình cờ gặp lại người yêu cũ. Hãy tỏ ra chân thành và thân thiện mỗi khi gặp mặt. Bạn nên chuẩn bị tâm lý. Hãy nhớ là bạn có thể bất chợt gặp người yêu cũ  khi đi làm, đi học hay đi đâu đó. Điều này sẽ giúp bạn giữ điềm tĩnh và tự chủ mỗi khi chạm mặt. Khi yêu, nhiều người tin rằng họ đã tìm được tình yêu đích thực. Tuy nhiên, bạn nên bỏ lối suy nghĩ đó sau khi chia tay. Thực ra còn vô số người khác có thể thích hợp với bạn. Bạn sẽ tìm được ai đó trong tương lai, cho dù giờ phút này bạn đang cảm thấy như thế nào. Hãy chấp nhận sự thực rằng mối tình đã chấm dứt vì có nguyên do của nó, và sau này bạn sẽ tìm được một người khác.

Summary: Tập trung vào những khoảng thời gian tươi đẹp. Hãy thẳng thắn về việc giảm bớt tiếp xúc. Lịch sự sau khi chia tay. Đừng suy nghĩ rằng người yêu cũ là tình yêu thực sự của bạn.


Gần 15% số trẻ em vẫn còn tè dầm cho đến khi chúng 5 tuổi. Mặc dù con số này sẽ ngày càng giảm dần, nhìn chung, bạn không nên lo lắng về việc tè dầm cho đến khi trẻ 7 tuổi. Trước độ tuổi này, bàng quang cũng như sự kiểm soát bàng quang của trẻ vẫn còn đang trong giai đoạn phát triển. Vào giờ chuẩn bị đi ngủ, bạn nên cố gắng hạn chế lượng chất lỏng mà con của bạn uống. Nói như vậy không có nghĩa là bạn không nên cho chúng uống nước cả ngày. Mặt khác, khuyến khích trẻ uống nước và buổi sáng và đầu giờ trưa sẽ giúp giảm thiểu cơn khát nước vào buổi tối. Nếu trẻ khát nước vào buổi tối, đặc biệt nếu chúng tham thể thao hoặc hoạt động thể chất khác, bạn nên cho chúng uống nước. Nếu trường con của bạn cho phép, bạn nên cho chúng đem theo một bình nước để ngăn chúng uống nước quá nhiều vào buổi chiều và tối. Caffein là chất lợi tiểu, có nghĩa là nó có thể khiến bạn buồn tiểu. Mặc dù nhìn chung bạn nên tránh cho trẻ dùng caffein, điều này đặc biệt đúng khi bạn đang cố gắng chấm dứt tình trạng tè dầm. Ngoài caffein, bạn nên cố gắng giảm thiểu các loại chất kích thích bàng quang khác vào buổi tối có thể khiến trẻ tè dầm. Chúng bao gồm nước hoa quả thuộc họ cam quýt, phẩm màu (đặc biệt là nước hoa quả có màu đỏ), chất tạo ngọt, và hương liệu nhân tạo. Vào buổi chiều và buổi tối, bạn nên khuyến khích con của bạn sử dụng nhà vệ sinh sau mỗi hai giờ. Phương pháp này sẽ giúp trẻ không có cảm giác muốn đi vệ sinh vào buổi tối. Nhiều trẻ em thường đi vệ sinh vào đầu giờ ngủ khi chúng chuẩn bị thay đồ ngủ, chải răng, v.v. “Đi vệ sinh hai lần” có nghĩa là con của bạn sẽ sử dụng nhà vệ sinh một lần, và sau đó đi thêm một lần nữa ngay trước khi chúng thật sự chìm vào giấc ngủ. Áp lực từ trực tràng của trẻ do bị táo bón có thể được biểu hiện qua hành động tè dầm. Để khiến vấn đề trở nên khó khăn hơn, trẻ nhỏ thường cảm thấy xấu hổ khi thảo luận về táo bón, nhưng vấn đề đơn giản này chiếm khoảng một phần ba trường hợp tè dầm không kiểm soát ở trẻ em. Nếu bạn biết rõ rằng con của bạn đang bị táo bón, bạn có thể cho trẻ ăn uống theo chế độ giàu chất xơ trong một vài ngày. Nếu phương pháp này không tạo nên sự khác biệt, bạn nên đến gặp bác sĩ khoa nhi. Có nhiều tùy chọn khá tốt giúp ích cho trẻ em bị táo bón. Mặc dù quá trình này sẽ khá bực bội, bạn không bao giờ được trừng phạt con của bạn vì đã tè dầm. Chắc hẳn chúng cũng đang cảm thấy xấu hổ với sự cố này và muốn chấm dứt nó tương tự như bạn. Thay vì trừng phạt trẻ, bạn nên thưởng cho trẻ vào những đêm chúng không tè dầm. Bạn có thể thưởng cho con của bạn mọi thứ từ việc được phép chơi game, hình dán, cho đến món ăn mà chúng thích vào bữa ăn tối. Sử dụng phần thưởng mà bạn biết rằng chúng sẽ thích. Đánh thức con bạn trước khi bạn đi ngủ để chúng đi vệ sinh sẽ khiến con của bạn bực bội và không thể nghỉ ngơi toàn diện. Bạn cũng sẽ không muốn đánh thức chúng vào những lúc không cần thiết. Thiết bị báco thức này được gắn vào quần lót hoặc một tấm lót trên đệm giường và phát ra âm báo ngay khi chúng phát hiện độ ẩm, cho phép con bạn thức giấc và chỉ đi vệ sinh khi tình trạng tè dầm sắp xảy ra. Tình trạng tè dầm ở trẻ nhỏ có thể là dấu hiệu của vấn đề nghiêm trọng hơn trong một vài trường hợp. Để bảo đảm an toàn, bạn nên đến gặp bác sĩ khoa nhi để kiểm tra một vài loại bệnh:  Chứng ngưng thở lúc ngủ Nhiễm trùng đường tiết niệu Tiểu đường Sự bất thường của đường tiết niệu hoặc hệ thần kinh Vì tè dầm thường sẽ tự khỏi khi trẻ lớn lên, các bác sĩ thường ít khi đề nghị con bạn uống thuốc. Tuy nhiên, một vài loại thuốc sẽ được dùng như là giải pháp cuối cùng. Chúng bao gồm:  Desmopressin (DDAVP), tăng cường hormone chống lợi tiểu làm giảm thiểu tình trạng tiểu về đêm. Tuy nhiên, chúng có thể gây tác dụng phụ và ảnh hưởng đến lượng natri, và bạn cần phải giám sát lượng chất lỏng mà con bạn tiêu thụ trong suốt quá trình uống thuốc. Oxybutynin (Ditropan XL), làm giảm thiểu sự co thắt của bàng quang và tăng cường sức chứa của nó.

Summary: Đừng hoảng hốt. Hạn chế lượng chất lỏng mà trẻ tiêu thụ vào ban đêm. Tránh cho trẻ sử dụng caffein. Giảm thiểu chất kích thích bàng quang. Khuyến khích trẻ sử dụng nhà vệ sinh thường xuyên. Sử dụng kỹ thuật “đi vệ sinh hai lần” trước khi ngủ. Giải quyết tình trạng táo bón. Không bao giờ được trừng phạt trẻ. Thử dùng thiết bị báo thức chống tè dầm nếu cần. Đến gặp bác sĩ khoa nhi. Tham khảo ý kiến của bác sĩ khoa nhi về việc sử dụng thuốc.


Bạn cũng có thể đặt con trỏ chuột tại vị trí mà bạn muốn bắt đầu nhập chỉ số dưới. Văn bản được tô sáng sẽ chuyển thành chỉ số dưới, hoặc bạn có thể bắt đầu nhập chỉ số dưới tại vị trí con trỏ chuột. Sau đây là vài cách khác nhau để bật chỉ số dưới:  Nhấp vào nút x₂ trong nhóm tùy chọn Font của thẻ Home.  Nhấp vào trình đơn Format và chọn Font. Tích vào ô "Subscript" (Chỉ số dưới). Nhấn Ctrl + dấu bằng. Sau khi thêm chỉ số dưới, bạn có thể tắt tính năng bằng cách làm tương tự như khi bật. Nếu bạn không muốn văn bản hiển thị dưới dạng chỉ số trên hoặc chỉ số dưới nữa, bạn có thể chọn văn bản và nhấn Ctrl + dấu cách.

Summary: Chọn văn bản mà bạn muốn chuyển thành chỉ số dưới. Bật chỉ số dưới. Tắt chỉ số dưới. Xóa chỉ số trên hoặc chỉ số dưới.


Ứng dụng thường có hình bánh răng (⚙) hay một biểu tượng gồm nhiều thanh trượt bên trong. Tùy chọn này có thể nằm trong mục Personal (Cá nhân) hoặc Privacy (Riêng tư) của bảng chọn, tùy thuộc vào phiên bản Android và thiết bị của bạn. Nếu bạn đang dùng Samsung Galaxy, hãy nhấn vào General Management (Quản lý chung), sau đó nhấn Reset.  Sau khi quá trình reset hoàn tất, điện thoại của bạn sẽ được định dạng như ban đầu khi nó vừa xuất xưởng. Đối với Samsung Galaxy, bạn nhấn chọn Reset. Nếu điện thoại của bạn đang bật chế độ khóa màn hình, bạn sẽ phải nhập lại hình mẫu, mã PIN hay mật khẩu. Ngay lập tức, tất cả dữ liệu trên điện thoại sẽ bị xóa, đồng thời thiết bị sẽ khởi chạy lại những cài đặt và cấu hình mặc định ban đầu. Quá trình có thể kéo dài vài phút. Trên Samsung Galaxy, bạn cần chọn Delete All thay thế.

Summary: Mở ứng dụng Settings (Cài đặt) trong thiết bị lên. Cuộn xuống và nhấn vào Backup & reset (Sao lưu và đặt lại). Nhấn chọn Factory data reset (Đặt lại về dữ liệu gốc) nằm ở cuối menu. Chạm vào Reset Phone (Đặt lại điện thoại). Nhập mật khẩu khóa màn hình. Nhấn chọn Erase everything (Xóa mọi thứ) để xác nhận.


Được một tổ chức độc lập công nhận sản phẩm hoặc dịch vụ thân thiện với môi trường có thể đảm bảo với khách hàng về sự trung thực và "chân chính" của doanh nghiệp, tiết kiệm thời gian khách hàng kiểm tra những khiếu nại về công ty. Ví dụ, bạn có thể được chứng nhận bởi Tổ chức Doanh nghiệp xanh (Green Business Bureau) bằng cách truy cập vào trang web: http://www.gbb.org/ của tổ chức này. Trở thành doanh nghiệp xanh được chứng nhận sẽ hỗ trợ bạn nguồn lực và định hướng để tiếp tục cải thiện, giúp bạn dễ dàng tiếp thị cho những nỗ lực thân thiện với môi trường, và cập nhật những tiến bộ mới nhất về công nghệ bền vững. Các doanh nghiệp xanh đích thực tự hào với việc cung cấp thông tin cho khách hàng về sản phẩm cũng như quá trình sản xuất ra sản phẩm đó. Doanh nghiệp của bạn cần liên tục học hỏi và thực hành các quy tắc, công nghệ mới mẻ, thân thiện với môi trường, cách tiết kiệm tài nguyên và sử dụng hiệu quả. Hãy đọc nhiều, nói chuyện với các chủ doanh nghiệp xanh khác, thường xuyên tìm kiếm cơ hội để chia sẻ ý kiến chuyên môn của doanh nghiệp mình và giúp các doanh nghiệp khác. Càng học hỏi nhiều, doanh nghiệp của bạn càng có khả năng dẫn đầu trong lĩnh vực kinh doanh xanh.  Xây dựng văn hóa không ngừng học hỏi về kinh doanh xanh và khuyến khích nhân viên đưa ra ý tưởng và các cách thực hành khác nhau (những ý tưởng này có thể thành công hoặc thất bại) để giúp doanh nghiệp mãi xanh. Giữ liên hệ với các doanh nghiệp xanh khác thông qua các diễn đàn trực tuyến và trang web cung cấp kết nối với các doanh nghiệp này. Câp nhật kinh nghiệm của doanh nghiệp thông qua trang web và báo cáo.

Summary: Được công nhận. Minh bạch. Coi quá trình xanh hóa doanh nghiệp là một cuộc hành trình.


Dầu tràm trà có thể trị được mụn trứng cá do vi khuẩn gây ra. Bạn hãy nhỏ 1-3 giọt dầu tràm trà vào sữa rửa mặt hoặc kem dưỡng ẩm. Bạn cũng có thể trộn dầu tràm trà với 1 thìa cà phê dầu dừa để thoa lên mặt. Dùng tăm bông thoa hỗn hợp lên mặt và để cho thấm vào da. Có bằng chứng khoa học đáng tin cậy về hiệu quả của dầu tràm trà trong điều trị mụn. Trộn 1 thìa canh (15 ml) dầu dẫn – chẳng hạn như dầu ô liu, dầu jojoba, dầu dừa – với 8-10 giọt dầu tràm trà và thoa lên vùng bị kích ứng trên da. Hỗn hợp này giúp giảm ngứa, kích ứng và các triệu chứng liên quan đến bệnh chàm, mụn cóc nước và nhiễm trùng da do virus ở trẻ em và cả người lớn. Hỗn hợp này cũng có thể dùng để chữa bệnh da dị ứng với nickel. Tuy nhiên, cần phải có thêm các nghiên cứu về hiệu quả của phương pháp này. Bạn có thể nhỏ 3-4 giọt dầu tràm trà vào dầu gội mà bạn vẫn thường gội đầu. Hỗn hợp này giúp giảm bóng tróc da đầu, gàu và vảy nến. Cho vài giọt dầu tràm trà vào dầu gội và gội đầu như thường lệ.  Bạn cũng có thể trộn vài giọt dầu tràm trà với dầu dẫn (như dầu jojoba dầu ô liu, dầu dừa) và thoa trực tiếp lên da đầu. Để cho ngấm khoảng 1 tiếng, sau đó gội đầu như bình thường.  Bằng chứng khoa học về hiệu quả điều trị các bệnh về da đầu của dầu tràm trà vẫn chưa rõ ràng. Trộn dầu tràm trà và dầu ô liu với tỷ lệ bằng nhau và thoa hỗn hợp lên vùng da nhiễm nấm mỗi ngày 2 lần.  Phương pháp này có hiệu quả sau 4 tuần. Để trị nấm móng chân, bạn hãy bôi dầu tràm trà nguyên chất 100% lên ngón chân bị nhiễm nấm, mỗi ngày 2 lần trong 6 tháng. Nếu không thích dùng dầu tràm trà đậm đặc, bạn có thể trộn 1 thìa cà phê dầu dừa với 1-2 giọt dầu tràm trà, tẩm vào bông gòn để bôi lên ngón chân và để qua đêm. Dầu tràm trà có thể được dùng để chữa nhiễm nấm men và nhiễm khuẩn. Bạn hãy nhỏ dầu dừa hoặc dầu ô liu vào tampon (băng vệ sinh dạng ống), sau đó nhỏ thêm 2-4 giọt dầu tràm trà. Đặt tampon vào âm đạo và để nguyên trong khoảng 1 tiếng. Thực hiện như vậy trong 3-5 ngày nếu triệu chứng vẫn tiếp diễn. Hiệu quả chữa nhiễm trùng âm đạo của dầu tràm trà còn chưa rõ. Nếu đang mang thai, cho con bú hoặc đang chuyển dạ, bạn cần tránh thoa dầu tràm trà tại chỗ. Dầu tràm trà có thể làm giảm sức co thắt.  Không nên dùng dầu tràm trà nếu bạn biết mình bị dị ứng hoặc nhạy cảm với dầu tràm trà, nhựa thơm Peru (balsam of Peru), benzoin, nhựa thông (rosin), cồn thuốc, dầu bạch đàn hoặc các cây họ sim (myrtle).  Phụ nữ không nên bôi dầu tràm trà lên vùng ngực, vì dầu tràm trà có thể tác động lên hoóc môn.  Bé trai trong độ tuổi dậy thì cũng nên tránh sử dụng dầu tràm trà vì có thể dẫn đến phát triển mô vú.  Nếu mắc bệnh IgA thành dải (linear IgA) - một bệnh tự miễn - bạn không nên sử dụng dầu tràm trà vì có thể gây phồng rộp. Dầu tràm trà sẽ an toàn khi được pha đúng cách, nhưng vẫn có rủi ro xảy ra tác dụng phụ. Các triệu chứng bao gồm: viêm trong miệng, da bị kích ứng (bỏng rát, ngứa, đỏ, phát ban, ấm nóng), tổn thương tai, đau bụng, mệt mỏi và buồn ngủ, tiêu chảy, yếu sức hoặc buồn nôn. Bạn cần ngừng sử dụng dầu tràm trà ngay khi có bất cứ triệu chứng nào trên đây và đến gặp bác sĩ nếu các tác dụng phụ vẫn dai dẳng.

Summary: Trị mụn trứng cá. Điều trị các bệnh về da. Thêm dầu tràm trà vào dầu gội. Trị bệnh nấm da chân và nấm móng chân. Chữa nhiễm trùng âm đạo. Biết khi nào cần tránh dầu tràm trà. Lưu ý về các tác dụng phụ có thể xảy ra.


Bạn có thể vô hiệu hóa tài khoản bằng ứng dụng di động. Thông tin cá nhân của bạn sẽ được ẩn đi và tài khoản được vô hiệu hóa cho đến khi bạn đăng nhập lại. Bạn sẽ thấy biểu tượng ở góc phải phía trên (Android), hoặc góc phải phía dưới (iOS). Bước này sẽ mở trình đơn Settings cho tài khoản. Bước này sẽ hiển thị cài đặt bảo mật tài khoản. Bước này sẽ bắt đầu tiến trình vô hiệu hóa. Bạn sẽ được yêu cầu nhập mật khẩu trước khi có thể tiếp tục. Kéo xuống phần mẫu để tìm nút "Deactivate" ở dưới màn hình. Bạn có thể chọn cho Facebook biết lý do tại sao bạn đang vô hiệu hóa tài khoản, nhưng mục này là tùy chọn. Bạn có thể khôi phục lại tài khoản bất kỳ lúc nào bằng cách đăng nhập bằng địa chỉ thư điện tử và mật khẩu.

Summary: Mở ứng dụng di động Facebook. Nhấp vào nút Menu (☰). Chọn "Account Settings" (Cài đặt tài khoản). Nhấp vào "Security." Kéo xuống dưới trình đơn và nhấp "Deactivate" (Vô hiệu hóa). Nhập mật khẩu. Nhấp vào nút "Deactivate" để xác nhận. Đăng nhập lại nếu muốn khôi phục tài khoản.


Hầu hết các thiết bị điện tử đều có công nghệ chống lóa giống như kính phân cực. Bạn có thể kiểm tra sự phân cực bằng cách nhìn vào màn hình. Mở màn hình trắng, vì độ sáng sẽ làm cho hiệu ứng của việc kiểm tra rõ hơn. Khi bạn ngồi trước máy tính, chỉ cần đeo kính râm vào như bạn thường đeo chúng. Hãy bảo đảm rằng bạn ngồi ngay trước màn hình. Nâng màn hình máy tính lên ngang tầm mắt nếu nó chưa được đặt ở vị trí đó. Trong khi bạn ở phía trước màn hình, hãy nghiêng đỉnh đầu sang bên trái hoặc bên phải cơ thể. Nếu kính râm được chống lóa, màn hình sẽ xuất hiện màu đen do các đặc tính chống lóa triệt tiêu lẫn nhau. Nếu nghiêng một bên không hiệu quả, hãy thử nghiêng đầu sang bên kia. Nếu không được thì kính râm không có lớp chống lóa.

Summary: Đưa màn hình máy tính về cài đặt sáng nhất. Đeo kính râm vào. Nghiêng đầu 60 độ sang trái hoặc phải.


Tách bản thân ra khỏi thái độ nghiêm khắc bằng cách hỏi một số câu giúp bạn có các ưu tiên đúng đắn. Khi cảm thấy tính nghiêm trọng bắt đầu sôi sục bên trong, tự hỏi mình những câu sau đây:  Liệu điều này có đáng để thất vọng quá không? Liệu điều này có đáng để làm người khác khó chịu? Liệu điều này có thực sự quan trọng? Liệu điều này có quá tệ để bắt đầu? Liệu tình huống thực sự không thể sửa chữa được nữa? Liệu đây có phải là tất cả vấn đề của bạn? Người có tính nghiêm khắc có thể gặp khó khăn trong việc nhận ra những chuyện đơn giản hoặc có tính chất vui đùa. Bạn có thể vội kết luận về những gì mà người nào đó muốn nói hoặc đã làm. Chẳng hạn, nếu ai đó chỉ cho bạn rằng có một vết bẩn trên áo sơ mi, bạn có thể xem chúng như một lời phát ngôn về chuyện bạn không thể làm mình trông chỉnh tề. Đột nhiên, một câu nói có ích sẽ biến thành một lời xúc phạm. Thử tìm kiếm những ý nghĩa khác của sự việc nằm ngoài phản ứng tức thời của bạn khi cho rằng người đó đang có ý xấu. Cân nhắc rằng hầu hết mọi người đều không có mục đích xấu--họ không có ẩn ý gì ngoài những gì họ thực sự đang nói. Việc có thể tìm thấy sự hài hước trong cuộc sống cũng quan trọng như việc có thể thấy được một số cách xem xét sự việc thực tế và khép kín hơn. Khi bạn có xu hướng nghĩ "Tôi quá chín chắn cho điều này" hoặc "Liệu có bất cứ ai thực sự nhận thấy điều này buồn cười không?", cố gắng tìm ra một phần của bản thân mà có thể tận hưởng được nó--thậm chí nếu nó có nghĩa đặt mình vào tình thế của ai đó. Cuối cùng, nghiên cứu cho rằng hai phẩm chất tuyệt vời nhất dành cho một số lãnh đạo cần có là một thái độ làm việc tốt và tính hài hước. Thử nghiệm ý tưởng mà bạn có thể hết lòng và làm việc chăm chỉ mà không cần phải tỏ ra nghiêm khắc suốt thời gian. Làm việc chăm chỉ, chơi hết mình--phải không? Bởi vì bạn không bao giờ biết cuộc sống sẽ đưa bạn đi đâu hoặc tại sao lại thế, những kế hoạch bị hủy và mục tiêu chưa được hoàn thành có thể cho thấy một việc gì đó bất ngờ sắp xảy ra. Tất cả chúng ta đều biết câu tục ngữ xưa nói rằng cuộc sống là một hành trình chứ không phải là điểm đến. Vì vậy, hãy nghỉ ngơi thoải mái và làm thư giãn bởi vì những thứ không nằm trong kế hoạch và không chắc chắn thường mang lại nhiều điều thú vị và bất ngờ mà bạn chưa bao giờ nghĩ để tìm được chính mình. Cố gắng hình dung lại mục tiêu ưu tiên cao nhất của bạn như một số giới hạn có thể có trên hành trình. Bằng cách này, mục tiêu không phải là sự kết thúc trong bản thân chúng (điều này cho chúng ta biết rằng thái độ nghiêm túc, tầm nhìn hạn chế về chúng). Thay vào đó, một số mục tiêu chỉ đơn giản là khoảnh khắc mà đưa bạn nguồn cảm hứng để tận dụng cơ hội tốt vào trong cuộc sống.

Summary: Dùng danh sách liệt kê để đánh giá sự việc một cách khách quan. Hiểu ý người khác với sự rộng lượng. Quan sát sự hài hước xung quanh. Xây dựng tính linh hoạt.


Hãy mát-xa khi bạn và chó của bạn đang thoải mái đầu óc, như lúc cuối ngày sau bữa tối. Việc này sẽ giúp chó của bạn thư giãn khi bạn vuốt ve nó.  Đừng mát-xa chó của bạn khi nó đang có cảm xúc mạnh vì bất kỳ lí do gì; tốt nhất hãy đợi tới khi nó bình tĩnh hẳn. Đừng mát-xa ngay sau khi tập luyện xong; hãy cho chó của bạn khoảng nửa tiếng để nghỉ ngơi trước đã. Đừng mát-xa chó của bạn khi nó cảm thấy không khỏe; vuốt ve đơn giản là đủ, nhưng nó sẽ không có sức để được mát-xa.

Summary: Mát-xa vào một thời điểm tĩnh lặng trong ngày.


Đúng là làm thì không dễ như nói, nhưng nếu có thể tìm được cách làm bản thân xao lãng, bạn đã thành công được một nửa. Hãy để tâm trí tập trung vào điều gì đó quan trọng, ngộ nghĩnh hay đơn giản chỉ là một điều kỳ quặc nào đó. Ý tưởng ở đây là khó có thể thật sự suy nghĩ và cương cứng cùng một lúc (Phụ nữ đã biết điều này hàng thế kỷ rồi).   Nghĩ về điều gì đó thật sự quan trọng. Nếu bạn đã trưởng thành, điều mà bạn suy nghĩ đến có thể là những hóa đơn cần thanh toán, hoặc thời hạn chót phải lo. Nếu bạn còn ít tuổi, hãy thử nghĩ về các bậc phụ huynh, về cân nặng hoặc điểm số: chắc chắn đó sẽ là kẻ phá bĩnh đáng yêu. Nghĩ về điều gì đó nghịch ngợm. Nghịch ngợm ở đây nghĩa là không nhìn nhận mọi thứ một cách nghiêm túc. Hãy cố hình dung điều gì đó thật khôi hài. Nghĩ về điều gì đó khác thường. Càng khác thường càng tốt. Một số người nghĩ về mạng nhện, chú hề hay thậm chí là sự bao la không thể dung hòa được của vũ trụ. Làm vậy có thể sẽ có tác dụng. Trong lúc chúng ta bước đi, cơ thể buộc phải bơm máu xuống chân để có thể di chuyển. Đó là lý do vì sao một cuộc đi dạo ngắn dễ chịu có thể giúp bạn thoát khỏi tình trạng cương cứng không mong muốn. Hãy cố lầm bầm gì đó với nhóm bạn về chính sách kinh tế khó hiểu và bước ra xa. Những cô gái sẽ nghĩ rằng bạn thật sự bí ẩn. Hầu hết mọi người sẽ không đem đá viên hay túi lạnh theo người. Vì thế, phương pháp này có thể sẽ khó thực hiện. Tuy nhiên, những vật lạnh có thể hạn chế sự lưu thông máu đến cậu nhỏ, khiến nó bớt phấn khích. Hoặc bạn có thể chỉ việc vào phòng vệ sinh mà không cần đưa ra bất kỳ lý do gì – như vậy có thể sẽ đỡ kỳ quặc hơn. Khi đã vào nhà vệ sinh, bạn có thể rửa mặt bằng nước lạnh hoặc tập bật nhảy nếu không có ai ở đó. Nghĩ về ai đó ít hấp dẫn nhất mà bạn biết. Đừng cọ nó vào tay bạn hay bất kỳ thứ gì khác, đừng hình dung ai đó có chút hấp dẫn, và đừng chú tâm vào tình huống không thoải mái của bạn. Sự không thoải mái sẽ nhanh chóng biến mất khi bạn hoàn thành những bước trên.

Summary: Tự làm mình xao lãng. Đi bộ. Cho gì đó lạnh vào trong quần. Tìm lý do vào phòng vệ sinh. Dù có làm gì thì bạn cũng đừng khiến nó bị kích thích hơn.


Nốt ruồi trên mặt có thể loại bỏ bằng phương pháp phẫu thuật cắt bỏ. Bác sĩ da liễu sẽ tiến hành cạo hoặc cắt bỏ, tùy vào bản chất của nốt ruồi.  Nếu nốt ruồi nhỏ và chủ yếu ở trên bề mặt da, bác sĩ sẽ tiến hành cạo bỏ. Đầu tiên, bác sĩ sẽ gây tê da rồi dùng dao mổ khử trùng để cắt xung quanh và bên dưới nốt ruồi. Không cần khâu sau phẫu thuật nhưng sau khi lành, trên da sẽ có sẹo phẳng (màu sắc đa dạng). Sẹo có thể hiện rõ hoặc không rõ bằng nốt ruồi ban đầu.  Nếu nốt ruồi phẳng hoặc có tế bào sâu vào da, bác sĩ sẽ tiến hành cắt bỏ. Trong quy trình này, nốt ruồi và phần viền của vùng da không bị ảnh hưởng sẽ được loại bỏ bằng dao mổ hoặc dụng cụ sắc bén. Sau phẫu thuật, bạn sẽ được khâu vết mổ và quy trình có thể để lại sẹo ở dạng một đường mỏng, mờ. Tuy nhiên, vì để lại sẹo nên phương pháp cắt bỏ không được ưa chuộng để điều trị nốt ruồi trên mặt. Quy trình này còn được gọi là liệu pháp "làm lạnh (cryosurgery)". Bác sĩ sẽ xịt hoặc lau một lượng nhỏ nitrogen lỏng, lạnh trực tiếp lên nốt ruồi. Nitrogen lỏng lạnh đến mức phá hủy tế bào của nốt ruồi.  Thông thường, liệu pháp này để lại vết phồng rộp nhỏ tại chỗ nốt ruồi. Vết phồng rộp sẽ tự lành sau vài ngày đến vài tuần. Sau khi vết phồng rộp lành, trên da có thể có hoặc không có sẹo mờ. Ngay cả khi để lại sẹo thì sẹo cũng mờ hơn nhiều và khó thấy rõ như nốt ruồi ban đầu. Do đó, đây là phương pháp bạn nên cân nhắc đối với nốt ruồi trên mặt. Bác sĩ da liễu có thể dùng tia laser hoặc thử một quy trình gọi là "phẫu thuật điện" để đốt nốt ruồi.  Trong khi phẫu thuật bằng laser, bác sĩ sẽ dùng tia laser nhỏ, chuyên biệt để nhắm vào nốt ruồi. Khi tia laser đốt nóng mô nốt ruồi, mô sẽ bị phá vỡ và khiến tế bào chết đi. Sau khi đốt, trên da có thể xuất hiện vết phồng rộp nhỏ tự lành và có thể có hoặc không để lại sẹo. Lưu ý phương pháp điều trị bằng laser không được dùng cho nốt ruồi sâu trên mặt vì tia laser thường không xâm nhập đủ sâu vào da. Trong phương pháp phẫu thuật điện, bác sĩ sẽ dùng dao mổ để cạo phần trên nốt ruồi, sau đó dùng kim điện để phá hủy mô bên dưới. Dòng điện đi qua dây của kim điện, làm nóng kim và đốt cháy lớp da bên trên. Có thể cần phẫu thuật điện nhiều lần để loại bỏ nốt ruồi hoàn toàn. Phương pháp này dường như không để lại sẹo nên rất đáng để bạn cân nhắc nếu có nốt ruồi trên mặt. Axit nhẹ chuyên dụng có thể giúp loại bỏ nốt ruồi. Bạn có thể thử dùng axit nhẹ dạng kê đơn hoặc không kê đơn.  Luôn tuân thủ hướng dẫn trên nhãn sản phẩm để tránh gây thương tổn vùng da quanh nốt ruồi. Quy tắc chung là thoa axit trực tiếp lên nốt ruồi, tránh tiếp xúc với vùng da không bị ảnh hưởng. Axit salicylic là loại axit phổ biến được dùng để điều trị nốt ruồi. Sản phẩm axit có thể ở dạng lotion, dạng lỏng, que, miếng vệ sinh hoặc kem. Đôi khi sản phẩm axit có thể loại bỏ nốt ruồi hoàn toàn, nhưng sản phẩm dịu nhẹ hơn chỉ làm mờ nốt ruồi. Phương pháp điều trị bằng thảo mộc duy nhất được bác sĩ da liễu thỉnh thoảng áp dụng là BIO-T. Dung dịch này được thoa trực tiếp lên nốt ruồi. Sau đó, nốt ruồi sẽ được băng lại và BIO-T sẽ tự phát huy tác dụng. Nốt ruồi có thể biến mất sau khoảng 5 ngày.  Phương pháp điều trị này nhẹ nhàng và hầu như không để lại sẹo nên đáng để cân nhắc đối với nốt ruồi trên mặt. Tính hữu dụng của phương pháp này vẫn đang được tranh cãi trong giới chuyên môn nên bác sĩ da liễu có thể khuyến nghị cho bạn hoặc không. Nếu bác sĩ không nhắc đến, bạn có thể hỏi thử để được bác sĩ cho tư vấn.

Summary: Cắt bỏ nốt ruồi. Hỏi bác sĩ về phương pháp đông lạnh nốt ruồi. Tìm hiểu xem có thể đốt nốt ruồi không. Điều trị bằng axit. Tìm hiểu về phương pháp điều trị bằng thảo mộc nổi tiếng.