Thấm khô sau khi rửa và rã đông cá. Bạn nên giữ cho miếng cá phi lê có độ dày đều để khi nướng trong lò, cá sẽ chín đều hơn. Xếp giấy nến lên khay nướng để cá tuyết không bị dính vào khay khi đang nướng. Trộn 1-2 thìa cà phê muối, tiêu vào bát nhỏ rồi phết lên hai mặt của cá và rắc lên trên một ít. Không có lượng tiêu, muối "chính xác" mà bạn nên sử dụng. Nếu không biết nên rắc bao nhiêu, bạn hãy rắc một ít trước rồi rắc thêm trước khi ăn. Sau đó, xếp cá tuyết phi lê lên khay nướng.  Nếu có muối thô hoặc muối biển, bạn hãy dùng thay cho muối tinh luyện. Hạt muối to tan không nhanh nên sẽ tạo ra vị đều hơn cho cá. Trộn 1 thìa bơ, nước cốt chanh và một ít bột hành tây hoặc bột tỏi trong bát nhỏ.  Đây là lúc bạn có thể cho thêm các gia vị mà bạn thích. Hãy thử cho bột ớt, ớt Paprika và/hoặc ớt Cayenenne để chế biến món cá tuyết cay hơn, hoặc cho lá Oregano, hương thảo, cỏ xạ hương (lá nguyệt quế) và/hoặc lá húng quế để tạo hỗn hợp thảo mộc phong cách Ý. Mặc dù bạn có thể dùng dầu oliu thay bơ nhưng mỡ trong bơ sẽ giúp cá được mềm và tơi hơn. Rưới một ít hỗn hợp lên cá rồi dùng phới cao su để phết đều. Khi nướng, bơ sẽ tan vào thịt cá, tạo thành phẩm là lớp thịt mềm mịn và tơi. Khi đã chín, thịt cá tuyết sẽ dễ tơi ra khi bạn dùng dĩa đánh tơi. Khi cắt cá ra, thịt phải tơi mịn, không được có kết cấu vụn. Bạn có thể làm theo công thức sau để tạo hương vị mới cho món cá tuyết:  Nấu cá tuyết với rau củ cắt nhỏ, ví dụ như 1 quả cà chua lớn, 1 quả ớt chuông xanh, 1 quả bí vàng hoặc bí ngòi, 1/2 cốc dầu oliu Kalamata bỏ hạt, cắt đôi và tỏi. Xào toàn bộ rau củ với 1 thìa dầu oliu rồi trải xung quanh miếng cá tuyết nướng. Nấu tất cả nguyên liệu cùng lúc.  Cắt 1/2 cốc rau mùi tây tươi và cho vào hỗn hợp bơ trước khi nhúng cá vào. Nấu chảy bơ rồi nhúng cá tuyết phi lê vào cho thấm gia vị. Sau đó, bạn có thể nhúng cá tuyết vào bột để tạo lớp phủ mỏng.

Summary: Rửa và rã đông cá tuyết phi lê. Làm nóng lò ở 180ºC và chuẩn bị khay nướng. Rắc muối và tiêu lên hai mặt của miếng cá. Trộn bơ hoặc bơ thực vật mềm với nước cốt chanh. Phết hỗn hợp bơ/bơ thực vật lên miếng cá phi lê. Nướng cá khoảng 15-20 phút. Biến tấu món cá tuyết nướng.


Trường của bạn (mọi cấp bậc) có thể cung cấp dịch vụ hỗ trợ học tập cho sinh viên. Những dịch vụ này thường sẽ thúc đẩy sự thành công của sinh viên và có khả năng là chúng sẽ dành cho cả sinh viên khuyết tật lẫn không khuyết tật.  Bạn nên cho học sinh của mình biết rõ rằng họ không cần phải là người tàn tật để có thể hưởng lợi từ dịch vụ hỗ trợ học tập. Nếu nhà trường có trung tâm cung cấp nguồn dành riêng cho học tập, bạn nên nhắc đến nó trong giáo trình. Trường cũng có thể yêu cầu bạn trình bày về quy định của dịch vụ hỗ trợ học tập – bạn nên kiểm tra lại với quản trị viên. Một phần quan trọng mà bạn cần phải nhớ đó là chính sách thay đổi giáo trình. Chính sách thay đổi giáo trình sẽ cho sinh viên biết rằng bạn có quyền thay đổi giáo trình trong suốt khóa học và sẽ thông báo trước cho họ được biết.  Chính sách của bạn sẽ bao gồm thời gian biểu của chủ đề, bài giảng, bài tập, và bài đọc. Hầu hết mọi trường học đều yêu cầu bạn phải ghi chú rằng bạn sẽ không thực hiện thay đổi có thể gây ảnh hưởng đáng kể đến cách đánh giá sinh viên trong suốt khóa học. Nhà trường thường sẽ buộc bạn phải trình bày về quy định của chính sách hủy môn học hoặc thêm vào/hủy bỏ khoá học. Đây là chính sách giúp sinh viên hiểu rằng họ có quyền không tham dự một lớp học nào đó mà không bị phạt.  Bao gồm cả ngày cuối cùng mà học sinh có thể hủy bỏ khóa học mà không bị phạt. Thêm bất kỳ một thông tin có liên quan nào về chính sách này. Cân nhắc trình bày chính sách ngày học đầu tiên của trường. Trường của bạn có thể sẽ bắt buộc sinh viên phải đi học trong ngày đầu tiên hoặc nếu không, họ sẽ bị loại khỏi khóa học. Hầu hết mọi trường học sẽ yêu cầu bạn phải thêm vào quy định về việc gian lận hoặc đạo văn liên quan đến điều lệ danh dự của trường. Trong trường hợp này, nhà trường sẽ cung cấp cho bạn bản sao điều lệ danh dự.  Họ cũng có thể sẽ gửi cho bạn phần bản mẫu đã soạn sẵn để thêm vào giáo trình. Bạn sẽ cần phải ghi đầy đủ chi tiết điều lệ danh dự vào giáo trình. Có thể bạn sẽ phải tóm tắt nó trong giáo trình. Bạn sẽ phải cung cấp cho sinh viên trong trường hướng dẫn cho các tình huống khẩn cấp trong trường cũng như trong tình huống cụ thể. Những phương thức này bao gồm:  Cần phải làm gì khi trường gặp phải lệnh đóng cửa. Phương sách phải thực hiện trong trường hợp có sự đe dọa đánh bom. Hướng dẫn điều cần làm khi có hỏa hoạn.

Summary: Thông báo cho sinh viên biết về dịch vụ hỗ trợ học tập tại trường của bạn. Viết chính sách thay đổi giáo trình. Cung cấp thêm về chính sách thêm vào/hủy bỏ khóa học của nhà trường, nếu có. Nêu thông tin về điều lệ danh dự. Trình bày ngắn gọn phương sách khẩn cấp của trường, nếu có.


Nếu bạn sa vào cát lún khi bạn đang đeo ba lô hoặc mang theo thứ gì đó nặng nề, lập tức cởi ba lô hoặc bỏ thứ bạn đang mang theo. Bởi vì cơ thể bạn có khối lượng riêng nhẹ hơn cát lún, bạn không thể chìm hoàn toàn trừ khi bạn quá hoảng sợ và cố gắng vùng vẫy quá nhiều hoặc bạn đang đeo thứ gì đó nặng nề. Nếu như có thể tháo giày ra, hãy làm vậy. Giày, đặc biệt là các loại có đế bằng phẳng và không linh hoạt (ví dụ các loại bốt cao cổ) sẽ tạo ra lực hút giữ chân bạn khi bạn cố gắng rút chân khỏi cát lún. Nếu bạn biết trước rằng sắp tới mình sẽ đối mặt với nguy cơ gặp cát lún thì nên đổi giày của bạn bằng đi chân đất hoặc mang các loại giày mà bạn có thể rút chân ra một cách dễ dàng. Nếu bạn thấy chân của mình đang bị kẹt lại, hãy bước nhanh vài bước ngược lại trước khi cát lún giữ được chân bạn. Thường thì cần một phút để hỗn hợp cát lún hóa lỏng, điều đó có nghĩa là biện pháp tốt nhất để bạn thoát khỏi cát lún là không bị kẹt vào đó ngay từ đầu.  Nếu bàn chân của bạn bị giữ lại, tránh bước những bước lớn nhằm cố gắng thoát ra. Bước một bước lớn có thể gỡ được một chân, nhưng lại khiến chân còn lại chìm sâu hơn, khiến cho việc thoát hoàn toàn khỏi hố cát lún trở nên vô cùng khó khăn. Ngồi xuống và nằm ngửa ra nếu chân của bạn đang bị chìm nhanh. Tạo ra một “dấu chân” lớn hơn có thể giải thoát cho chân của bạn bằng cách giảm áp lực do bàn chân tạo ra, cho phép chúng dễ nổi lên. Khi bạn cảm thấy dễ nhấc chân ra, hãy lăn xa khỏi hố cát lún và tránh khỏi sự níu giữ của nó. Bạn sẽ bị bẩn, nhưng đó là cách nhanh nhất và an toàn nhất để giải thoát bản thân khỏi cát lún. Nếu bạn bị mắc kẹt trong cát lún, những cử động vội vã sẽ chỉ khiến chính bạn hại bạn mà thôi. Dù bạn làm gì, hãy làm chậm thôi. Những cử động chậm sẽ ngăn bạn khỏi việc kích động cát lún; rung động tạo ra bởi những cử động nhanh có thể khiến bề mặt cứng trở thành cát lún dễ dàng hơn. Quan trọng hơn, cát lún có thể phản ứng rất khó đoán trước đối với cử động của bạn. Nếu bạn di chuyển chậm, ban có thể dễ dàng ngăn lại những phản ứng bất lợi và bằng cách đó, tránh cho bạn chìm sâu hơn. Bạn sẽ cần phải kiên trì. Tùy vào lượng cát lún quanh bạn, sẽ mất vài phút thậm chí là nhiều giờ để bạn từ từ thoát ra một cách có phương pháp.

Summary: Vứt bỏ mọi thứ. Hãy di chuyển theo chiều ngang. Nằm ngửa ra. Đừng vội vã.


Việc chăm sóc sức khỏe có thể rất tốn kém nếu không có bảo hiểm. Bạn cần đảm bảo bác sĩ chấp nhận bảo hiểm của bạn.  Bạn có thể gọi đến văn phòng bác sĩ để hỏi hoặc kiểm tra trên mạng. Nhiều khi bạn có thể tìm được bác sĩ khi làm việc với công ty bảo hiểm. Đây là một cách tuyệt vời để đảm bảo chi phí y tế được thanh toán. Nếu có bất cứ thắc mắc nào về việc thanh toán hay đồng chi trả, bạn cần làm rõ với công ty bảo hiểm trước khi đến bác sĩ. Chắc hẳn bạn không muốn trả một khoản tiền lớn ngoài dự tính một tháng sau khi đến khám lần đầu tiên. Bạn cần chuyển hồ sơ bệnh án đến bác sĩ mới. Việc này có thể thực hiện theo nhiều cách.  Bạn có thể xin bản sao hồ sơ bệnh án qua điện thoại. Một vài văn phòng thậm chí còn có cổng thông tin bệnh nhân cho phép bạn tiếp cận với hồ sơ bệnh án online. Bạn có thể nhận hồ sơ bệnh án trực tiếp và đem đến bác sĩ mới. Nhớ yêu cầu các hồ sơ như kết quả xét nghiệm, x-quang và ảnh chụp cắt lớp (CAT) hoặc chụp cộng hưởng từ (MRI).  Nếu bạn đang được giới thiệu đến một chuyên gia, những ghi chú về hội chẩn có thể giúp bác sĩ mới hiểu tình trạng bệnh của bạn. Theo pháp luật thì những ghi chú này thuộc về bác sĩ, nhưng bạn cũng có quyền có bản sao. Bạn có thể nhận được những giấy tờ này khi yêu cầu xin hồ sơ bệnh án.  Bạn có thể xin hồ sơ trực tiếp tại bàn tiếp bệnh nhân ở văn phòng bác sĩ. Có thể bạn phải trả phí cho các bản in, nhưng đạo luật Trách nhiệm Giải trình và Cung cấp Thông tin Bảo hiểm Y tế quy định bạn chỉ phải trả các phí dựa vào chi phí. Nói chung, nếu có thì phí đó vào khoảng $20. Nếu hồ sơ bệnh án của bạn quá dài, có thể bạn phải trả thêm. Việc chuẩn bị bệnh sử của chính bạn có thể giúp quá trình chuyển tiếp diễn ra trôi chảy. Bạn cũng nên đảm bảo không có khoảng trống trong việc chuyển tiếp. Chắc bạn không muốn thiếu bác sĩ trong trường hợp khẩn cấp hoặc khi đã dùng hết toa thuốc mà không có ai kê toa lại cho bạn.  Đảm bảo các toa thuốc của bác sĩ cũ phải được kê lại đầy đủ trước khi bạn tìm bác sĩ mới. Như vậy bạn sẽ không bị thiếu thuốc uống nếu quá trình tìm bác sĩ mới kéo dài và toa thuốc của bạn hết hiệu lực.  Chuẩn bị danh sách bệnh sử, bao gồm các loại thuốc, tình trạng dị ứng, các bệnh di truyền trong gia đình và giao cho bác sĩ mới. Bệnh án mới thường ngắn và khó mà bao gồm mọi thông tin cần thiết. Bác sĩ càng biết nhiều thông tin về bạn thì càng tốt.

Summary: Đảm bảo rằng bác sĩ mới chấp nhận bảo hiểm của bạn. Chuyển hồ sơ bệnh án. Sắp xếp và tổ chức.


Ở bên bạn bè và những người bạn yêu thương sẽ giúp tâm trí bạn tập trung vào những mặt tích cực của cuộc sống và ngừng suy nghĩ tới người cũ. Việc theo đuổi những sở thích và hoạt động mà bạn quan tâm cũng vô cùng quan trọng, đặc biệt là nếu người yêu cũ của bạn từng là lý do khiến bạn không thể thực hiện được những điều đó.  Nếu cuộc sống xã hội của bạn đều xoay quanh người cũ, việc ra khỏi đó và kết thêm những người bạn mới là vô cùng quan trọng. Thử tham gia một câu lạc bộ hoặc hoạt động tình nguyện để gặp gỡ những người mới. Nếu bạn dựa dẫm vào người cũ để có được sự hỗ trợ về mặt tinh thần, hãy thử dựa dẫm vào một ai đó khác thay vì người yêu, như bạn bè hoặc người thân. Bạn sẽ cảm thấy vô cùng ngạc nhiên khi phát hiện ra bạn đang nhận được nhiều sự hỗ trợ đến thế nào!  Giữ cho bản thân bận rộn sẽ giúp bạn vượt qua nhanh chóng hơn. Nếu bạn cảm thấy mình suy nghĩ quá nhiều về người cũ khi bạn ở nhà một mình, hãy tìm một điều gì đó để làm, cho dù là ăn tối cùng bạn bè, đi thăm viện bảo tàng hay đi dạo. Có lẽ bạn đã lên kế hoạch tương lai cùng với người yêu cũ, và nếu bạn thật sự đã làm vậy, việc bạn cảm thấy như hiện tại mọi thứ đều vô cùng mờ mịt là hoàn toàn dễ hiểu. Cố gắng tập trung vào những điều tích cực bằng việc nhắc nhở bản thân về những điều tốt đẹp bạn có thể và sẽ đạt được trong tương lai mà không có người kia. Cố gắng tận hưởng cuộc sống hiện tại. Mặc dù có lẽ bạn sẽ muốn có một mối quan hệ mới, nhưng cuộc sống độc thân cũng sẽ mang lại cho bạn rất nhiều lợi ích, vì vậy hãy tận hưởng điều đó. Để cải thiện tâm trạng, việc luyện tập các thói quen lành mạnh là vô cùng quan trọng. Đảm bảo rằng bạn tập thể dục thường xuyên và ngủ đủ giấc. Lối sống lành mạnh có thể sẽ không khiến bạn cảm thấy khá hơn, nhưng có thể khiến bạn thoát khỏi những suy nghĩ về người cũ. Thiền sẽ giúp bạn lấy lại tự tin và giải tỏa những căng thẳng đi kèm sau khi chia tay. Không có bất cứ luật lệ nào quy định khi nào bạn nên bắt đầu hẹn hò lại sau khi chia tay, vì vậy hãy làm thế khi bạn cảm thấy sẵn sàng. Tránh vội vã bắt đầu một mối quan hệ mới chỉ bởi vì bạn không muốn một mình, nhưng cũng đừng quá sợ hãi bước tiếp! Một vài người vẫn tiếp tục nghĩ tới người yêu cũ cho dù họ đã có một mối quan hệ mới. Nếu bạn ở trong trường hợp này, bạn không nên kìm nén suy nghĩ của bản thân. Thay vào đó, hãy thay thế nó bằng một kỷ niệm hoặc một khoảnh khắc nào đó khi bạn cảm thấy vô cùng yêu thương người yêu hiện tại của bạn. Tình yêu là một cảm xúc vô cùng mạnh mẽ và nó có thể giúp bạn chống lại ham muốn liên lạc lại với người cũ.

Summary: Tích cực giao lưu. Nghĩ về tương lai. Tập trung chăm sóc bản thân. Tìm một tình yêu mới khi bạn đã sẵn sàng.


Biện pháp khắc phục tại nhà có thể không phát huy hiệu quả nếu bạn mắc phải acanthosis nigricans, tình trạng rối loạn làm cho da chuyển sang màu nâu hoặc đen ở một số khu vực bao gồm vùng da dưới cánh tay.  Tình trạng này có thể xảy ra do bệnh béo phì hoặc nội tiết tố (tuyến) bị rối loạn. Bệnh này thường gặp ở bệnh nhân tiểu đường hoặc có khuynh hướng mắc tiểu đường và thường gặp nhất ở nhóm người gốc Phi.    Các nguyên nhân khác gây nên nigricans acanthosis bao gồm bệnh Addison, rối loạn tuyến yên, liệu pháp hóc môn tăng trưởng, suy giáp hoặc sử dụng thuốc tránh thai. Nếu tình trạng có liên quan đến bệnh tiểu đường, bạn cần điều chỉnh chế độ ăn uống bằng cách hạn chế tinh bột và đường. Nếu biện pháp tránh thai đường uống là nguồn gốc gây nên tình trạng rối loạn da, thì bạn có thể chuyển sang hình thức ngừa thai khác để xem bệnh có được cải thiện sau khi ngừng uống thuốc hay không. Retin-A, 20% urê, axit alpha hydroxy và axit salicylic có thể giúp cải thiện tình trạng bệnh, nhưng chỉ phát huy hiệu quả không đáng kể.   Thành phần được sử dụng rộng rãi nhất để làm sáng da bán tại Hoa Kỳ đó là hydroquinone, được quy định bởi FDA. Bác sĩ da liễu có thể kê đơn thuốc làm sáng da có chứa lên đến 4% hydroquinone.  Chất làm sáng da có sẵn tại hiệu thuốc không chứa hơn 2% hydroquinone.  Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng sản phẩm có chứa hydroquinone. Sử dụng sản phẩm làm sáng da của thương hiệu đáng tin cậy. Mặc dù FDA cấm sử dụng thủy ngân trong sản phẩm làm sáng da tại Hoa Kỳ vào năm 1990, nhưng kem làm trắng da có chứa kim loại độc hại này đã được tìm thấy ở đây. Những sản phẩm này được sản xuất tại nước khác nhưng lại được bán trong các cửa hàng ở Mỹ, vì vậy bạn cần đọc kỹ nhãn hiệu trước khi mua sản phẩm này. Tất cả phụ nữ, nhưng đặc biệt là những người có làn da ngăm dễ mắc chứng tăng sắc tố (tối da) khi sử dụng điện phân để tẩy lông.   Nếu bạn có áp dụng phương pháp điện phân để tẩy lông nách, thì nên ngừng lại nhằm tránh vùng da dưới cánh tay biến đổi màu.

Summary: Đi khám bác sĩ. Thay đổi chế độ ăn uống. Ngưng dùng thuốc. Áp dụng đơn thuốc. Ngưng áp dụng điện phân.


Phân tích xung đột để làm rõ vấn đề then chốt hay nhiều vấn đề hiện hữu. Một số mâu thuẫn có vẻ rất phức tạp và có thể được xem là mạng lưới chằng chịt các vấn đề, với nhiều khúc cong và ngã rẽ. Tuy nhiên, nếu bạn cẩn thận suy xét sự việc, bạn sẽ phát hiện ra một hoặc hai điểm then chốt dẫn đến xung đột để giúp bạn tập trung vào vai trò của mình, và bày tỏ mối bận tâm rõ ràng hơn.  Một số điều bạn cần suy ngẫm như: Sự kiện hay thời điểm nào đã châm ngòi cho cuộc xung đột? Điều mong muốn nào bạn đã không đạt được? Bạn lo sợ mất đi điều gì? Liệu rằng sự giận dữ /thất vọng của bạn là đúng đắn và phù hợp hay bạn đã quá phóng đại sự việc?  Liệt kê danh sách các vấn đề bạn nhận ra trong quá trình suy ngẫm và tạo ghi chú các mục có điểm chung hay có mối liên kết với nhau. Nếu không thể nhìn ra vấn đề cốt lõi, những điểm trùng lặp sẽ giúp bạn xác định ra nó ngay lập tức. Một điều quan trọng khác là đảm bảo xác định những cá nhân liên quan đến xung đột. Tự hỏi bản thân ai là người khiến bạn nổi giận và/hoặc thất vọng và bạn đã thể hiện sự tức giận hay thất vọng đó trước mặt người đó hay là một ai khác? Biết được đối tượng mình cần nói chuyện cũng quan trọng không kém so với việc biết rõ điều mình nên nói là gì để giải quyết xung đột hiệu quả. Có cái nhìn khách quan về đối phương và vấn đề. Xem vấn đề phát sinh chỉ là một hành vi riêng biệt hay một hoàn cảnh cụ thể thay vì quy chụp cho đặc tính hay phẩm chất cá nhân của người đó. Điều này giúp bạn giải quyết sự việc dễ dàng hơn nhằm cứu vãn mối quan hệ giữa hai người. Trái lại, bạn chỉ cần xác định rằng từ nay không thích giao thiệp với người này nữa. Hãy để đối phương biết bạn cảm thấy thế nào, vấn đề cụ thể là gì và nó có tác động gì đến bạn. Điều này giúp bạn kiểm soát cuộc trò chuyện dựa trên nhu cầu và cảm xúc của mình thay vì phải nói những lời gây hấn tác động đến con người và hành vi của đối phương.  Sử dụng câu bắt đầu với "Tôi", như "Tôi cảm thấy…", "Tôi nghĩ…", "Khi bạn (mô tả có chủ đích về vấn đề), tôi thấy…", "Tôi muốn (điều bạn muốn đối phương sẽ làm trong tương lai để ngăn chặn tình trạng không mong muốn)…". Ví dụ, "Tôi thấy chúng ta chưa dành đủ thời gian cho nhau". Câu này có hiệu quả tốt hơn là câu "Bạn lúc nào cũng không quan tâm tôi."   Sử dụng ngôn ngữ có màu sắc trung lập. Thông thường khi có mâu thuẫn với ai đó, người ta thường nói ra lời lẽ kích động như phỉ báng, gọi thẳng tên, sỉ nhục đối phương. Những lời này chỉ làm cho mâu thuẫn thêm chồng chất và thường đưa cuộc nói chuyện đi xa khỏi vấn đề cần giải quyết trước mắt. Cố gắng dùng từ ngữ có màu sắc trung lập hoặc sử dụng ngôn từ có chủ đích phù hợp với vị trí của bạn để không khí buổi nói chuyện bớt nặng nề. Hãy thật chi tiết, cụ thể. Đưa ra 2 hay 3 tình huống cụ thể để giải thích cho quan điểm, điều bạn muốn đối phương hiểu. Ví dụ, nếu bạn thấy bạn bè không còn quan tâm đến mình, hãy đưa ra dẫn chứng như "Mình thấy rất buồn khi bạn rời khỏi tiệc sinh nhật của mình sớm để đi chơi cùng những người bạn khác thay vì dành thêm thời gian cùng mình". Nghe chủ động là một trong những công cụ hiệu quả nhất mà bạn nên nắm vững. Cách này thích hợp để áp dụng cho cuộc sống hàng ngày, nó hứa hẹn mang lại giao tiếp tích cực, cởi mở, và tránh nảy sinh gây hấn với người khác. Mục đích duy nhất của nghe chủ động là để đảm bảo rằng bạn hiểu vấn đề. Sau đây là một số lời khuyên giúp bạn trở thành người nghe chủ động, tích cực:  Tập trung vào đối phương. Bỏ qua một bên tất cả những điều làm tâm trí sao lãng và nhắc nhở bản thân rằng điều đối phương đang nói là rất quan trọng. Thông qua việc lắng nghe, bạn đang thu thập thông tin quan trọng nhằm tìm ra cách hóa giải mâu thuẫn. Duy trì sự kiên định (nhưng tránh thể hiện ánh mắt hung dữ). Tránh ngôn ngữ cơ thể thể hiện sự dò xét hay tức giận như đảo mắt láo liên, khoanh tay, ngồi bắt chéo chân hay cười nhếch mép. Bạn có mặt ở đây là để thu thập thông tin, không phải để phán xét, và bạn cần làm cho đối phương thấy rằng bạn là người có thể tin cậy được. Cho đối phương thời gian và không gian thích hợp để nói chuyện. Tránh cắt lời lúc họ đang nói; thay vào đó, giữ lại những lời nhận xét hay các câu hỏi phát sinh cho đến sau khi đối phương nói xong những điều họ muốn. Động viên đối phương bằng hành động và nhận xét có thiện ý. Ví dụ, một cái gật đầu nhẹ nhàng hoặc nói: “Tôi hiểu được điều này gây khó chịu thế nào”. Một tiếng ‘ừm” đơn giản cũng giúp đối phương hiểu được bạn đang ở bên cạnh họ. Lời nói và cử chỉ như thế thể hiện bạn hiểu được sự việc và khuyến khích cuộc trò chuyện tiếp tục. Thể hiện sự đồng cảm. Thể hiện bạn thông cảm cho vị trí của người kia; nó cũng cho thấy sự quan tâm cũng như cái nhìn toàn diện rằng cả hai đều là con người như nhau, không phải robot tự động.  Chú ý đến biểu đạt phi ngôn ngữ. Học cách đọc ngôn ngữ cơ thể của người khác qua những biểu hiện như tư thế ngồi, giọng điệu cũng như sự biểu lộ trên gương mặt. Những tín hiệu phát ra từ cơ thể quan trọng như chính lời nói, nếu không muốn nói là chúng còn quan trọng hơn thế. Thông thường, xung đột bắt nguồn từ việc một bên cảm thấy như thể bản thân không được lắng nghe và thấu hiểu. Điều này có nghĩa là bạn có thể giải quyết một số mâu thuẫn đơn giản bằng cách thể hiện bản thân vẫn đang lắng nghe đối phương. Trong suốt cuộc trò chuyện, thỉnh thoảng hãy nhắc lại điều đối phương vừa nói. Điều đó khẳng định bạn hiểu cũng như khiến đối phương an tâm là bạn đã hiểu điều họ nói. Ví dụ, nếu bạn có mâu thuẫn với đồng nghiệp ở công ty, bạn hãy để cho họ nói hết ý rồi tóm tắt ý chính và nhắc lại vấn đề họ nêu ra: “Như vậy, nếu tôi không lầm, thì anh thấy mình đã bị bỏ sót khỏi dự án mới và muốn làm thành viên của ban kế hoạch cho dự án mới này”. Sau đó, chờ cho đối phương xác nhận hoặc điều chỉnh thông tin cho đúng. Hợp tác được coi là một biện pháp để hóa giải xung đột. Nó yêu cầu mỗi người ngừng trách móc đối phương và chịu trách nhiệm về những việc bản thân đã góp phần gây ra mâu thuẫn. Cam kết cùng nhau tìm ra biện pháp xử lý vấn đề trước mắt. Sau đây là một số chiến thuật giúp bạn và đối phương đạt đến thỏa thuận hoặc hóa giải mâu thuẫn:  Thay đổi chủ kiến. "Chủ kiến" là đòi hỏi dẫn đến xung đột, thường là hai bên không thể thương lượng và đi vào ngõ cụt. Chủ kiến có thể như "Tôi muốn một bạn cùng phòng mới" hoặc "Tôi từ chối không làm việc với người này nữa". Để giải quyết thấu đáo vấn đề, mỗi bên cần đứng trên một vị trí mới để xem xét vấn đề.  Nhìn vào hiện tại và tương lai. Xung đột thường hướng người ta chú ý đến sai lầm và hành vi trong quá khứ. Tuy nhiên, một trong những điều quan trọng nhất hai bên cần làm là quên đi những gì đã xảy ra trong quá khứ, chỉ cần tập trung tìm cách xoa dịu và cải thiện tình hình cho hiện tại và tương lai.  Tư duy sáng tạo. Theo lẽ thường, tìm ra giải pháp khiến hai bên đều hài lòng không hề đơn giản và nó thường đòi hỏi ở bạn lối suy nghĩ thông minh, linh hoạt. Thông thường, khi giải quyết mâu thuẫn mà hai bên đi đến thỏa hiệp quá sớm hay quá vội vàng thì sự hài lòng cũng không kéo dài vì hai bên chưa xem xét thấu đáo mọi việc trước khi giải hòa (ví dụ, nếu bạn và bạn cùng phòng vừa quyết định mua sắm đồ tạp phẩm, đồ dùng cá nhân cho riêng mình, ai sẽ là người trả tiền cho những đồ dùng chung như giấy vệ sinh?). Nghĩ ra nhiều chọn lựa và giải pháp thay thế để có lối tư duy "vượt ra ngoài giới hạn".  Hãy cụ thể khi dàn xếp mâu thuẫn. Khi bạn đang giải quyết xung đột với người khác, hãy đảm bảo giải quyết chúng thật rõ ràng, rành mạch. Ví dụ, có thể là bạn và bạn cùng phòng nảy sinh mâu thuẫn và hai bên thống nhất đưa ra "Bảng nội quy phòng trọ". Trước khi kí tên đồng ý, hãy chắc rằng cả hai bạn đều hiểu rõ từng mục nêu ra (Ví dụ: nếu bảng nội quy yêu cầu bạn lau chùi nhà vệ sinh mỗi người hai lượt, nó có nghĩa là hai lần một tuần hay hai lần một tháng?). Đảm bảo mỗi người đều giải thích được những câu hỏi nêu ra hay làm rõ những điểm mơ hồ, điều mà có thể được hiểu khác nhau, trước khi ký tên vào bảng giao kèo. Mỗi người có quan điểm khác nhau và hiếm khi hai bên có thể đồng ý hoàn toàn cho một vấn đề. Một điều quan trọng là không nên cố gắng phân tích xem ai đúng ai sai. Chứng minh bạn đúng không thực sự quan trọng và cũng không giúp giải quyết vấn đề. Nhớ rằng việc đúng sai chỉ mang tính tương đối. Điều mà người này cho là đúng không nhất thiết người khác cũng cho là đúng. Ví dụ, hãy xem xét sự khác biệt trong lời khai của các nhân chứng cùng chứng kiến một vụ tai nạn xe hơi như nhau nhưng có thể mỗi người chứng kiến sự việc ở những góc nhìn khác nhau. Sự thật nằm ở quan điểm cá nhân mỗi người. Một số việc khi giải quyết không thể khiến hai bên cùng hài lòng, đặc biệt khi nếu một bên từ chối không chịu thương lượng và khăng khăng bám lấy điều bản thân muốn. Vậy, bạn phải tự hỏi bản thân vấn đề xung đột này có ảnh hưởng lớn như thế nào đến bạn, liệu bạn có thể nhượng bộ hay tiếp tục nói chuyện tìm ra giải pháp mới.  Liệu vấn đề có thật sự quan trọng? Đây là điều bạn cần hỏi chính mình, và có thể thử thách cái tôi trong bạn. Nếu đối phương kiên quyết không nhượng bộ và bạn nhận thấy điều này quan trọng với họ hơn là bản thân bạn, có thể đây là lúc bạn nên nhượng bộ và kết thúc xung đột. Nhượng bộ không có nghĩa là đáng thương. Đơn giản như, “Bảo, tôi đã nghe thấy điều bạn nói hôm bữa khi chúng ta thảo luận về sự khác biệt trong thời khóa biểu công việc. Trong khi tôi nghĩ mình cần thay đổi, tôi cũng cho rằng có thể vấn đề này quan trọng với bạn hơn đối với tôi và tôi rất sẵn lòng hóa giải mối bất hòa này. Tôi sẽ đồng ý giữ nguyên lịch trình công việc chúng ta đã lập ra”. Như vậy, bạn có thể vẫn giữ ý kiến của mình cùng lúc ủng hộ ý kiến của người khác. Nếu bạn đi vào ngõ cụt, hãy hẹn đối phương giải quyết cuộc tranh luận sau đó. Tuy nhiên cần đưa ra thời gian hẹn rõ ràng. Xác định ngày giờ cụ thể cho buổi nói chuyện tiếp theo. Bạn cũng có thể đề nghị đối phương dành thời gian đặt mình vào hoàn cảnh của bạn để suy nghĩ.  Trong thời gian hai bên tạm gác lại cuộc nói chuyện, hãy đặt mình vào hoàn cảnh của đối phương, suy nghĩ xem tại sao sự việc này lại tác động đến họ như vậy. Nếu bạn là họ, bạn sẽ thỏa thuận ra sao với một người như bạn? Đồng thời hãy đảm bảo phân tích lại quan điểm cá nhân của bạn. Liệu rằng có những điểm không quá quan trọng với bạn và bạn có thể bỏ qua trong khi vẫn giữ được điều quan trọng cho bản thân? Nếu xung đột xảy ra trong kinh doanh, trong công việc hay liên quan đến chuyên môn nghề nghiệp, cân nhắc gửi nội dung tóm tắt trọng điểm và không mang tính đe dọa cho đối phương. Điều này không chỉ xác định lại những điều bạn hiểu mà còn giúp bạn nhớ lại quan điểm cá nhân và thể hiện tính chuyên nghiệp nếu một khi vấn đề được thảo luận bên ngoài bối cảnh khi diễn ra sự việc. Đây cũng là hình thức giải trình trách nhiệm mỗi bên. Giữ cho cuộc thảo luận về mâu thuẫn là bí mật giữa hai người. Nhìn chung, bạn chỉ nên luôn giải quyết vấn đề trực tiếp với đối phương. Tránh để mâu thuẫn rò rỉ đến người khác làm mâu thuẫn thêm chồng chất và tung tin đồn thất thiệt. Nếu bạn và đối phương đều có lỗi, hai bên cần tìm ra những điểm cho phép mình bỏ qua cho đối phương, ngay cả khi có vẻ như bạn không thể thật sự quên đi những việc đã xảy ra. Đây là lối cư xử rất chính chắn, và là cách dễ nhất để hai bên có thể giải hòa và hợp tác cùng nhau trong tương lai.  Nếu bạn thật sự không thể tha thứ cho đối phương, bạn cần tìm ra cách dàn xếp mối quan hệ giữa hai người trong trường hợp hai bên sẽ còn gặp nhau hoặc làm việc cùng nhau trong tương lai. Để tha thứ cho một người, bạn cần có tính cách mạnh mẽ và giàu lòng thương người. Nếu bạn có thể tha thứ cho người đã thực sự khiến bạn đau lòng, hãy tự hào về bản thân vì đã có thể tha thứ và bỏ qua xung đột. Nếu tin đồn đã bị phát tán, kêu gọi đối phương hợp tác lập kế hoạch đập tan tin đồn thất thiệt ấy. Nếu bạn thấy bạn không còn cách nào khác và đang khiến tình hình ngày càng tệ thêm, cân nhắc nhờ người khác giúp hóa giải mối bất hòa. Bạn có thể nhờ đến một chuyên gia tư vấn hoặc một người bạn thân là bạn chung của hai người để giải quyết mối bất hòa. Người ngoài cuộc sẽ có góc nhìn tốt hơn về tình huống trong khi những người trong cuộc lại có nhiều cảm xúc ngăn họ không thể suy nghĩ mọi chuyện rõ ràng.

Summary: Xác định vấn đề. Xác định các bên tham gia. Bày tỏ điều băn khoăn trong lòng. Hãy là người nghe chủ động. Suy ngẫm. Cùng nhau hóa giải xung đột. Chấp nhận ý kiến trái ngược, bất đồng. Biết khi nào nên nhượng bộ. Cho nhau thời gian suy ngẫm. Duy trì tính bảo mật. Tha thứ. Nhờ đến sự giúp đỡ của bên thứ ba hay người ngoài cuộc.


Điều này đặc biệt quan trọng nếu vết bẩn có gốc dầu mỡ. Dầu vốn kỵ nước, như vậy có nghĩa là việc đổ nước lên vết dầu có thể khiến vết bẩn bám vào vĩnh viễn và gần như không thể làm sạch được. Đây là sai lầm phổ biến mà bạn cần tránh. Một khi đã tiếp xúc với nước, vết bẩn sẽ càng khó tẩy hơn nếu quá trình giặt không thể làm sạch. Điều quan trọng là tìm một nơi để trải chiếc quần jeans dính vết bẩn. Đảm bảo rằng bề mặt đó có bị bẩn thì cũng không sao. Đôi khi trong lúc tẩy vết ố trên vải, màu nhuộm của vải có thể thôi ra và bám vào bất cứ thứ gì đặt bên dưới. Bạn có thể cân nhắc dùng bồn tắm. Tùy theo vết bẩn nhiều hay ít, bạn sẽ cần dùng một số vật liệu thấm. Tất cũ, áo thun cũ và/hoặc khăn lau bếp đều có thể dùng được, miễn là sạch. Tốt nhất bạn nên dùng giẻ hoặc vải sáng màu, vì màu của miếng giẻ có thể thấm vào chiếc quần jeans đang xử lý và trở thành kẻ phá bĩnh. Có thể bạn phải ngâm quần jeans trước khi giặt, và chậu nhựa là lựa chọn tốt cho mục đích này. Càng để lâu, vết bẩn càng khó tẩy. Tuy rằng bạn không thể thay quần jeans ngay giữa bữa ăn tối ở nhà hàng, nhưng bạn hãy cố gắng xử lý ngay khi về nhà.

Summary: Chống lại phản xạ tự nhiên là ngay lập tức lấy nước để gột vết bẩn. Không giặt quần jeans trước khi xử lý vết bẩn. Trải quần jeans trên bề mặt mà bạn không sợ làm bẩn. Tìm một miếng giẻ hoặc mảnh vải cũ nhưng sạch. Tìm một chậu nhựa cỡ trung. Xử lý vết bẩn trên quần jeans càng sớm càng tốt.


Người xưa đã làm rượu từ hàng ngàn năm trước và họ đã học được nhiều bí quyết. Hãy áp dụng những bí quyết sau nếu bạn tự làm rượu tại nhà:  Dụng cụ làm rượu phải sạch để ngăn vi khuẩn làm hư rượu. Trong lần lên men rượu đầu tiên phải đậy bình thật kín nhưng phải đảm bảo có sự thông gió. Lần lên men thứ hai phải kín gió. Bơm rượu đầy chai để giảm lượng oxy trong chai. Đựng rượu trong chai có màu tối để không làm mất màu rượu. Bạn có thể thêm đường sau khi nếm thử rượu nên không cần bỏ quá nhiều đường khi bắt đầu làm rượu. Thường xuyên thử rượu để biết quá trình lên men tiến triển như thế nào. Tuân thủ những quy tắc sau sẽ giúp bạn làm ra mẻ rượu thành công:  Không bán rượu mà bạn tự làm tại nhà vì điều đó là không hợp pháp. Không để ruồi giấm bay vào rượu. Không dùng bình chứa bằng kim loại. Không dùng dụng cụ hoặc bình chứa làm từ gỗ nhựa vì chúng có thể làm hư rượu. Không tăng nhiệt độ để đẩy nhanh quá trình lên men. Không lọc rượu quá sớm. Không chứa rượu trong vại hoặc chai chưa tiệt trùng. Không đổ rượu vào chai trước khi rượu lên men hoàn toàn.

Summary: Bí quyết để làm rượu ngon. Những điều cần tránh khi làm rượu tại nhà.


Đôi khi phương pháp tiêm botox bị nhầm với tiêm chất làm đầy, nhưng thực ra hai phương pháp này khác nhau. Botox được tiêm vào giữa môi trên, làm cho các cơ này giãn ra và khiến môi trên "đầy" lên.Thủ thuật tiêm chỉ mất 10-15 phút và không cần thời gian hồi phục, tuy bạn cần có thời gian làm quen với cảm giác này. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi với việc kẻ môi thường xuyên, có lẽ phương pháp xăm môi là lựa chọn thích hợp hơn. Phương pháp này sẽ xăm quanh khu vực môi để tạo độ căng mọng hoặc giúp môi có màu đẹp hơn.  Nếu đã luôn nghĩ đến và ao ước có đôi môi căng mọng lâu dài, bạn nên nghiên cứu kỹ phương pháp này để tìm được chuyên viên có thể giúp mình đạt được hiệu quả như mong muốn. Việc tẩy phần xăm sẽ rất khó; vì vậy, bạn không nên chọn phương pháp này trừ khi thật sự chắc chắn về điều mình muốn.

Summary: Thử tiêm botox. Thử xăm môi.


Bắt đầu ở vị trí gần cuống đuôi trên lưng mèo. Dùng dao với lưỡi cạo #10 và cạo ngược chiều mọc của lông. Cạo từ phần lưng hướng lên đầu. Thực hiện dưới phần bụng của mèo. Đầu tiên, cạo theo chiều mọc của lông để loại bỏ lông và quan sát rõ hơn. Sau đó, đảo ngược chiều dao cạo và hướng lên phía trên để cạo trơn tru hơn. Đối với kiểu bờm sư tử, có hai kiểu cạo đuôi chính: cạo hết đuôi hoặc chừa lại chỏm tròn. Kiểm chỏm tròn để lại phần lông ở phía dưới đuôi. Bạn có thể lựa chọn kiểu cạo tùy theo sở thích. Dưới đây là các bước thực hiện từng kiểu cạo:  Đối với kiểu cạo hết đuôi, di chuyển dao cạo xuống dưới cuống đuôi để tạo một đường. Đảo ngược dao để cạo lên trên và cho ra một đường sạch sẽ nhập vào với lưng mèo. Cạo phần dưới của đuôi. Cạo theo một đường thật đều. Đối với kiểu cạo để lại chỏm tròn, dùng một tay giữ đoạn đuôi dài từ 5 đến 8 cm. Dùng tay kia cạo dọc xuống đuôi cho đến chỏm tròn. Dùng lưỡi dao cạo tạo một đường chỏm tròn tương tự như khi cạo hết đuôi. Sau đó đảo ngược dao cạo, cạo hướng lên trên cơ thể. Cạo toàn bộ các phần bên của đuôi để lộ ra lớp da mềm mịn và đều. Tách rộng hai chân mèo ra. Kéo căng phần da mỏng của nách để tránh làm mèo bị thương. Cạo hướng lên và qua khuỷu chân khoảng 3 cm. Dùng đường trọc dưới chân, rà lên phía trước và đều tất cả các bên. Một lần nữa, dùng dao cạo theo chiều mọc của lông để tạo một đường. Đảo ngược dao cạo và cạo ngược theo chiều mọc của lông để bề mặt da được nhẵn nhụi và vạch rõ đường. Đầu tiên tách rộng hai chân mèo ra. Cạo theo chiều hướng xuống để loại bỏ lớp lông và quan sát tốt hơn. Sau đó cạo ngược theo chiều mọc của lông. Cạo cho đến khi chạm điểm ngay trên mắt cá chân. Kéo phần cổ ra trước và bắt đầu cạo sau gáy. Kéo căng da và lưng. Cạo hướng ra trước ngược theo chiều mọc của lông. Tưởng tượng mèo đang mang vòng cổ. Dùng đường vòng cổ tự nhiên để làm điểm tựa. Sau khi các đường đều nhau ở sau gáy, di chuyên lên trước cằm của mèo. Cạo hướng lên đường vòng cổ tự nhiên. Sau đó cạo hai bên cổ để nhập chung đường trước và sau lại với nhau cùng với đường vòng cổ tự nhiên.

Summary: Cạo phần lưng. Cạo phần ngực. Lựa chọn kiểu lông đuôi. Cạo chân trước và nách. Cạo hai chân sau. Cạo phần viền cổ.


Nghiên cứu cho thấy rằng dành thời gian cho hoạt động ngoài trời, chan hòa với thiên nhiên có thể giúp ích cho tâm trạng của bạn. Tìm một công viên địa phương, khu rừng, hoặc không gian xanh để trải nghiệm ít nhất 20 phút. Đi bộ, đọc sách trên ghế đá công viên, hay đơn giản là ngồi ngắm hoa và thưởng thức tiếng chim hót. Bạn sẽ thấy thoải mái và hài lòng hơn sau khi được hòa nhập cùng thiên nhiên. Tâm trạng xấu sẽ tìm đến một cách dễ dàng khi bạn có ít năng lượng và bị đói. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy xuống tinh thần, ăn nhẹ bằng những món ăn bổ dưỡng sẽ cung cấp năng lượng và giúp cải thiện tâm trạng. Hạnh nhân, sữa chua, trái cây tươi, rau, ngũ cốc là lựa chọn tốt để giữ cho bạn vui vẻ và tràn đầy năng lượng. Chống lại cơn thèm ăn thức ăn mang tên "thực phẩm dễ chịu". Một vài trong số những thực phẩm dễ chịu này có hương vị tuyệt vời, nhưng chúng chỉ cung cấp và làm thỏa mãn năng lượng trong thời gian ngắn. Điều này có nghĩa bạn có nhiều khả năng bị thiếu hụt năng lượng sau đó, và nó có thể khiến bạn rơi vào tâm trạng xấu một lần nữa. Thức khuya và ngủ không ngon giấc sẽ làm tăng khả năng có tâm trạng xấu. Nói chung, con người sẽ vui vẻ hơn khi họ đi ngủ sớm và tối đa hóa thời gian nghỉ ngơi khi màn đêm buông xuống.  Để đảm bảo điều đó, bạn nên:  Chắc chắn rằng phòng ngủ của bạn mát mẻ và đủ tối vào ban đêm Sử dụng máy tạo tiếng ồn trắng để lấn át âm thanh môi trường xung quanh Tránh những giấc ngủ ngắn trong ngày Tránh xa cà phê, rượu, và các bữa ăn nặng vào buổi chiều và tối Cho bản thân thời gian để hóng gió và thư giãn trước khi ngủ Tránh nhìn vào màn hình điện tử ngay trước giờ ngủ Tập các bài thể dục mạnh mẽ từ 20- 30 phút ít nhất 3 lần mỗi tuần để tăng nhịp tim của bạn. Ví dụ, bạn có thể chạy bộ, bơi lội, đi xe đạp, hoặc tham gia một lớp thể dục nhịp điệu. Đôi khi bạn cũng nên tập thể dục nếu thấy tâm trạng đang trở nên xấu đi. Tập thể dục giải phóng endorphin, theo cách làm phân tâm hiệu quả để quên những thứ phiền muộn. Điều này sẽ giúp tâm trạng của bạn trở nên phấn chấn hơn ngay lập tức, và tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm tần số của những tâm trạng xấu. Hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu một chế độ tập luyện để chắc chắn rằng bạn sẽ an toàn và khỏe mạnh. Đi lại bằng xe hơi hằng ngày dẫn đến tâm trạng xấu và gây ra bực bội. Nếu bạn sống gần văn phòng làm việc, xem xét thay thế bằng việc đi bộ hoặc đi xe đạp đi làm. Bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn, khỏe mạnh hơn, và ít có tâm trạng xấu. Người ta dễ có tâm trạng xấu khi để cho tâm trí của họ được phép đi lan man. Hãy chống lại cảm giác muốn lười biếng mỗi ngày: giữ cho tâm trí và cơ thể của bạn hoạt động. Tập trung vào thực hiện bất cứ nhiệm vụ nào sẽ giúp ngăn chặn tâm trạng xấu.

Summary: Dành 20 phút ở ngoài thiên nhiên. Có bữa ăn nhẹ dinh dưỡng. Có giấc ngủ ngon vào buổi tối. Tập các động tác thể dục mạnh mẽ. Thay đổi việc đi lại. Duy trì sự năng động.


Khi mèo bắt đầu kêu vào ban đêm, bạn cần đảm bảo rằng chúng không gặp vấn đề gì. Nếu thú cưng không bị đau ốm và có đủ thức ăn nước uống, có thể chúng đang muốn gây sự chú ý. Nếu mèo lặp lại hành động này vào mỗi đêm, bạn cần phải bỏ qua tiếng kêu của chúng. Ban đầu có thể không mấy dễ dàng, nhưng cuối cùng bạn sẽ quen với điều này. Nếu bạn lại gần mèo mỗi khi chúng kêu lên, bạn đang củng cố hành vi xấu của thú cưng.  Không trừng phạt hay chú ý đến mèo. Thú cưng đang tìm kiếm sự chú ý từ bạn, ngay cả khi bạn đang phạt chúng. Nếu mèo không ngừng lại, bạn nên treo đồ chơi lên trụ mài vuốt ở cuối giường để chúng có thứ để chơi đùa thay vì làm phiền bạn. Trong trường hợp mèo vẫn không ngừng làm phiền, bạn có thể mua bông nhét tai hoặc tai nghe để cản tiếng ồn cho đến khi chúng dừng lại. Bạn có thể cho chúng ăn ngay trước khi ngủ nếu thú cưng đánh thức bạn dậy để cho ăn vào nửa đêm. Bạn có thể cho mèo ăn nhiều hơn khi ăn vặt. Hành động này mô phòng nhịp điệu sinh hoạt tự nhiên của mèo. Chúng săn bắt, ăn uống, chải chuốt, và sau đó ngủ nghỉ để có năng lượng cho lần săn mồi tiếp theo. Nếu bạn cho mèo ăn trước khi ngủ, chúng sẽ cảm thấy no và muốn đi ngủ để tích trữ năng lượng cho cuộc săn tiếp theo. Cách này cũng huấn luyện mèo nhận thức rằng ăn tối muộn là thời điểm chuẩn bị đi ngủ. Bạn cũng có thể mua dụng cụ cho ăn có hẹn giờ để cung cấp thức ăn cho mèo vào ban đêm. Thay vì đánh thức bạn, mèo sẽ biết cách tìm đến bát thức ăn riêng của mình. Một trong những lý do chính mà thú cưng hay thức dậy lúc nửa đêm là vì chúng cảm thấy buồn chán. Nếu mèo ở một mình cả ngày, chúng sẽ muốn chơi đùa và sử dụng năng lượng khi bạn ở nhà. Cố gắng dành thời gian chơi đùa với mèo mỗi ngày. Kéo đồ chơi quanh sàn nhà để chúng đuổi theo. Bạn có thể cho mèo chơi đồ chơi một mình nhằm đánh lạc hướng. Khi mèo sử dụng năng lượng tích trữ vào ban ngày, chúng sẽ ngủ ngon vào ban đêm.  Mua đồ chơi mô phỏng sự chuyển động của động vật như là chim hoặc chuột. Chơi trò ném đồ vật bằng bóng bàn hoặc chuột giả. Bạn có thể nhét cỏ mèo vào đồ chơi của thú cưng để chúng có thể tự chơi đùa khi bạn vắng nhà. Chơi đùa với mèo cho đến khi chúng mệt lả. Điều này giúp thú cưng có giấc ngủ ngon vào ban đêm. Nếu mèo thích hòa đồng, bạn nên cho chúng vui chơi với đồng loại của mình. Ngoài ra bạn có thể nuôi thêm mèo để thú cưng luôn hoạt động cả ngày. Nếu thú cưng thích cắn ngón tay hoặc bàn chân, bạn nên ngăn chặn điều này xảy ra vào ban đêm. Trước khi đi ngủ, lấy chăn đắp kín người. Ngoài ra bạn cũng có thể mang tất để mèo không cho rằng ngón chân của bạn là con mồi. Thay vào đó bạn nên cho chúng thứ khác để gặm nhấm. Cho mèo chơi đồ chơi có chứa cỏ mèo, bóng xidan, trụ mài vuốt, hoặc bất kỳ thứ gì mà chúng thích nhai. Không nên do dự khi đưa ra quyết định dành cho mèo. Nếu quyết định ngăn chặn thú cưng tiếp cận phòng ngủ hoặc phòng khác trong nhà, bạn cần tuân theo kế hoạch này. Khi mèo hiểu được hành động của bạn, chúng sẽ thích nghi với môi trường mới. Nếu bạn nhượng bộ, mèo sẽ biết rằng mọi thứ đang quay trở về vị trí ban đầu theo ý muốn của chúng.

Summary: Phớt lờ tiếng kêu. Cho mèo ăn trước khi đi ngủ. Chơi đùa với chúng. Ngăn chặn hành vi cắn của mèo. Giữ vững lập trường.


Đặt viên đá phía trước miệng và hà hơi vào, giống như bạn vẫn thường làm với chiếc gương. Nếu nó mờ đi trong vài giây thì không phải là kim cương — một viên kim cương thật phân tán nhiệt trong hơi thở của bạn ngay lập tức và không dễ gì bị đọng sương. Kể cả khi bạn vừa hà hơi vừa quan sát thì kim cương thật vẫn trong veo. Để dễ hơn bạn có thể đặt kim cương thật bên cạnh rồi hà hơi vào cả hai. Bạn có thể thấy kim cương thật luôn giữ được độ trong còn viên đá giả sẽ mờ đi và nếu bạn thở liên tục thì sẽ có một lớp sương mù bắt đầu đọng lại. Qua mỗi luồng hơi thở, hàng giả bị mờ sương ngày càng nhiều lên, trong khi hàng thật luôn trong veo và sáng lấp lánh. Người ta sẽ không đính kim cương thật vào bộ khung kim loại rẻ tiền. Bộ khung có con dấu chứng tỏ nó bằng vàng hoặc bạch kim (10K, 14K, 18K, 585, 750, 900, 950, PT, Plat) là một tín hiệu tốt, trong khi nếu là kí hiệu “C.Z.” thì viên đá đính trên khung chắc hẳn không phải kim cương. Bạn có thể mua một chiếc ở cửa hàng đá quý. Kim cương khai thác thường có vài chi tiết nhỏ tự nhiên chưa hoàn thiện, có thể thấy được qua kính lúp. Hãy tìm những hạt khoáng nhỏ li ti, hay sự thay đổi màu sắc nhẹ. Chúng đều là những dấu hiệu cho thấy bạn đang xem xét một viên kim cương dù chưa hoàn hảo, nhưng là thật.   Đá zirconium (loại thường sẽ vượt qua hầu hết các phép thử) thường không có những điểm chưa hoàn hảo kể trên bởi vì chúng được chế tạo trong môi trường nghiên cứu kĩ lưỡng chứ không phải được sinh ra nhờ những cơ hội sống còn ở “vỏ Trái Đất”. Một viên đá quá hoàn hảo thường không phải tự nhiên. Tuy nhiên, một viên kim cương thật cũng có khả năng đẹp hoàn hảo. Đừng dùng sự không hoàn mỹ như một thước đo xác định viên kim cương của bạn là thật hay không. Đó chỉ là một trong những yếu tố. Chú ý rằng kim cương nhân tạo sẽ không có những chi tiết chưa hoàn hảo bởi vì chúng sản xuất trong môi trường được kiểm soát cẩn thận. Kim cương sản xuất trong phòng thí nghiệm có sự đồng nhất về phương diện hóa học, lý tính và quang học (thậm chí đôi khi vượt trội hơn) so với kim cương khai thác từ môi trường tự nhiên. Điều này gây ra một mối bận tâm đáng kể trong giới kinh doanh kim cương khai thác vì họ không muốn đầu tư số tiền lớn để thu về viên kim cương mà không chắc là “tự nhiên”. Kim cương nhân tạo cũng là “thật”, nhưng không phải “tự nhiên”.

Summary: Hà hơi để kiểm tra. Xem xét cấu trúc và bộ khung. Dùng kính lúp chuyên ngành.


Bạn nhấp vào biểu tượng Windows ở bên dưới góc trái màn hình, hoặc ấn phím ⊞ Win. Bạn sẽ thấy biểu tượng màn hình máy tính hiển thị ở phía trên cửa sổ Start. Trên Windows 7, bạn nhấp vào Computer ở bên phải cửa sổ Start. Bỏ qua bước này trên Windows 7. Trên laptop, bạn dùng hai ngón tay chạm vào bàn rê chuột thay vì nhấp phải.  Màn hình sẽ hiển thị một danh sách với các lựa chọn sau:   NTFS - Định dạng mặc định của hệ điều hành Windows. Nếu ổ đĩa của bạn được dùng như là ổ đĩa phụ của Windows, bạn nên chọn lựa chọn này.  FAT32 - Định dạng tương thích rộng nhất. Phù hợp với hầu hết máy tính và các thiết bị game console.  exFAT - Tương tự như FAT32, nhưng được thiết kế dành riêng cho ổ cứng gắn ngoài (chẳng hạn như ổ đĩa flash) và tiện dụng hơn. Lựa chọn được dùng sẽ tùy thuộc vào nhu cầu sử dụng ổ đĩa của bạn. Ví dụ, chọn FAT32 nếu bạn muốn định dạng ổ đĩa flash dùng cho thiết bị game console, hoặc chọn NTFS nếu muốn tạo ổ đĩa sao lưu dành riêng cho Windows. Nếu trước đó đã định dạng ổ đĩa và bạn tự tin ổ đĩa không bị hỏng, bạn có thể đánh dấu vào ô Quick Format (Định dạng nhanh).  Như vậy, ổ đĩa flash của bạn đã được định dạng thành công.

Summary: Kết nối ổ đĩa flash USB với máy tính bằng cách gắn nó vào một trong các cổng USB hình chữ nhật dẹt bên ngoài máy tính. Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Gõ "this pc" vào Start. Nhấp vào This PC với biểu tượng màn hình máy tính ở phía trên cửa sổ Start để mở cửa sổ This PC. Nhấp phải vào biểu tượng ổ đĩa flash bên dưới tiêu đề "Devices and drives" (Thiết bị và ổ đĩa) ở giữa trang để mở danh sách lựa chọn. Nhấp vào Format (Định dạng) ở gần giữa danh sách lựa chọn để mở cửa sổ Format. Nhấp vào khung "File System" (Hệ thống tập tin) ở bên dưới tiêu đề "File System" gần đầu trang. Nhấp vào một lựa chọn định dạng. Nhấp vào Start, sau đó chọn OK để Windows bắt đầu quá trình định dạng ổ đĩa flash cho bạn. Nhấp vào OK khi được yêu cầu.


Nếu đó là máy tính Windows 10 cần dùng tài khoản Microsoft (chẳng hạn như địa chỉ email) để đăng nhập, bạn có thể đặt lại mật khẩu trực tuyến. Bạn sẽ cần thực hiện việc này trên một máy tính khác. Đây là nơi mà Microsoft cập nhật các đường dẫn đến nguồn đặt lại mật khẩu của họ.  Khung nhập dữ liệu bên dưới các ký tự không ngay ngắn là nơi bạn sẽ gõ lại chính xác các ký tự đó. Lưu ý, các ký tự trong ô phải được nhập đúng chữ hoa hoặc chữ thường.  Bạn đánh dấu vào ô "Text" (Gửi tin nhắn) hoặc ô "Email" (Gửi email). Tùy thuộc vào lựa chọn khôi phục đã được thiết lập cho tài khoản, bạn sẽ chỉ có một trong hai lựa chọn này. Nếu đã chọn "Text", bạn sẽ nhập 4 số cuối của số điện thoại khôi phục; ngược lại, bạn sẽ nhập đầy đủ địa chỉ email đang được hiển thị một phần.  Tùy thuộc vào lựa chọn khôi phục đã chọn, bạn thực hiện một trong hai cách sau:   Text - Mở ứng dụng tin nhắn của điện thoại, mở tin nhắn được gửi từ Microsoft, xem mã trong phần tin nhắn và gõ mã vào khung nhập dữ liệu trên máy tính.  Email - Mở hộp thư của địa chỉ email khôi phục, mở email từ Microsoft, xem mã trong email và nhập mã vào khung nhập dữ liệu trên máy tính.  Gõ mật khẩu mới mà bạn muốn tạo vào hai khung nhập dữ liệu trên trang đó. Mật khẩu của bạn phải có ít nhất 8 ký tự. Ngay khi hai lần nhập mật khẩu đều trùng khớp, bạn có thể đăng nhập vào tài khoản Windows 10 bằng cách nhập mật khẩu vừa được đặt lại.

Summary: Biết khi nào nên thực hiện phương pháp này. Mở trang hỗ trợ đặt lại mật khẩu của Windows 10. Nhấp vào nút Next (Tiếp tục) màu xanh dương ở cuối trang. Nhập các ký tự đang hiển thị. Nhấp vào Next (Tiếp tục) ở cuối trang. Chọn lựa chọn khôi phục. Nhập số điện thoại hoặc địa chỉ email khôi phục. Nhấp vào Send code (Gửi mã) ở cuối trang. Nhận và nhập mã. Nhấp vào Next (Tiếp tục) ở cuối trang. Nhập mật khẩu mới. Nhấp Next (Tiếp tục) ở cuối trang.


Nếu muốn cắt tỉa để cây tăng trưởng thêm, bạn không cần cắt bỏ nhiều ở đầu cành. Trên thực tế, bạn có thể tỉa bớt 1/3 cây xương rồng Giáng Sinh nếu muốn giảm kích thước cây. Để trồng một cây xương rồng khác từ cành, bạn hãy cắt các cành hình chữ Y từ cây mẹ. Đảm bảo mỗi cành cắt ra phải có khoảng 3-4 đoạn. Bạn có thể đem trồng bao nhiêu cây mới tuỳ thích từ các cành này. Sau khi nở hoa, cây xương rồng Giáng Sinh sẽ bước vào thời kỳ tăng trường và đâm chồi mới. Đây là thời gian tốt nhất để tỉa cây, vì cây sẽ mọc ra nhiều cành mới. Nếu không thể tỉa cây ngay, bạn có thể tiếp tục tỉa cho đến cuối mùa xuân. Mỗi đoạn cành xương rồng có hình chữ nhật với một khớp ở cuối đoạn. Bạn có thể bẻ cành dễ dàng tại điểm này vi đây là phần yếu nhất của cây. Nhớ vặn nhanh để tránh làm hư hại cây.  Nếu cành cây không đứt ra dễ dàng, bạn hãy thử dùng móng ngón tay cái để tách cành cây tại khớp nối.  Nếu thấy động tác vặn có vẻ quá mạnh đối với cây, bạn có thể  dùng kìm tỉa cây để cắt ở cùng vị trí đó. Các cành cây cắt ra dài hơn 2 đoạn có thể dùng để trồng thành cây xương rồng mới, còn gọi là nhân giống. Các đoạn quá ngắn thì phải vứt bỏ.

Summary: Tỉa bớt 1-2 đoạn của cây nếu bạn muốn cây mọc đầy đặn hơn. Cắt các cành dài hơn nếu bạn muốn nhân giống cây. Chờ cây xương rồng nở hoa trước khi cắt. Vặn cành xương rồng ở khoảng giữa các đoạn. Gom các cành dài vừa cắt.


Nguyên liệu cần chuẩn bị để làm bia gừng truyền thống gồm có:  1 cốc (225 g) đường 2 thìa (30 g) củ gừng tươi nạo nhỏ Nước cốt một quả chanh 1/4 thìa cà phê (1,6 g) nấm men tươi làm bánh mì Nước lạnh tinh khiết Giữ nguyên phễu cho đến khi cho đường vào hết và sẵn sàng đậy nắp chai. Dùng bất kỳ sản phẩm của thương hiệu nào mà bạn có thể mua được trong cửa hàng. Lắc đều chai để hạt men và hạt đường trộn lẫn vào nhau. Dùng mặt có răng nhọn nhất của dụng cụ nạo.  Chanh là nguyên liệu quan trọng để hạ độ pH và chống lại các vi sinh vật không mong muốn. Nếu không thích dùng chanh, bạn có thể dùng nước ép bưởi.  Hỗn hợp có thể dính vào phễu, nhưng bạn không cần lo lắng vì bước tiếp theo sẽ là rửa trôi hỗn hợp vào trong chai. Đổ phần nước rửa vào chai. Bước này giúp kích hoạt men và quá trình   cacbonat hóa (tạo ga). Mực nước phải cách miệng chai khoảng 2,5 cm. Sau đó, hãy đậy nắp lại thật chặt. Khoảng trống gần nắp chai cần thiết để chứa khí ga được sản sinh trong quá trình lên men. Đảo ngược chai liên tục để hòa tan đường. Kiểm tra đáy chai để đảm bảo đường không dính thành từng cục bên dưới. Tất nhiên củ gừng nạo sẽ không tan ra. Độ ấm là yếu tố cần thiết để nấm men phát huy tác dụng. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý không để ở nơi ấm áp quá lâu vì độ cồn sẽ tăng lên và làm thay đổi đáng kể hương vị của bia. Nếu chai móp vào như trong hình nghĩa là quá trình chưa kết thúc; quá trình lên men sẽ tạo khí CO2 (giống như trong nước có ga và nước sủi bọt) làm phồng chai và khiến chai khó móp vào. Ủ lạnh ít nhất một đêm trước khi mở nắp. Mở nắp chai bia gừng một chút để từ từ giảm áp suất bên trong. Mở ra quá nhanh có thể làm bia trào ra ngoài.

Summary: Chuẩn bị nguyên liệu. Dùng phễu khô để cho 1 cốc đường vào chai. Đong 1/4 thìa cà phê nấm men tươi. Dùng phễu để cho nấm men tươi vào chai. Dùng dụng cụ nạo răng sắc để nạo đủ 2 thìa củ gừng. Cho gừng nạo vào cốc đong. Vắt nước một quả chanh. Đổ nước cốt chanh vào gừng nạo. Khuấy đều để tạo thành hỗn hợp hơi đặc rồi đổ vào chai. Rửa phễu còn dính hỗn hợp gừng nạo và nước cốt chanh bằng nước sạch. Đậy nắp và lắc chai. Mở chai và đổ thêm nước sạch, mát vào ngập đến cổ chai. Đặt chai bia gừng ở nơi ấm áp khoảng 24-48 tiếng. Dùng ngón tay cái bóp mạnh vào chai để xem quá trình cacbonat hóa đã hoàn thành chưa. Khi chai cứng đến mức khó bóp, thường là sau 24-48 tiếng, bạn có thể cho chai vào tủ lạnh.


Khi bắt đầu cảm thây tức giận, cơ thể phản ứng bằng những dấu hiệu thể chất. Việc nhận biết cơ thể cảm thấy thế nào khi trở nên tức giận và căng thẳng sẽ giúp bạn nhận ra thời điểm chuẩn bị bùng nổ. Một số dấu hiệu thể chất có thể bao gồm:  Cứng hàm và căng cơ. Đau đầu hoặc dạ dày. Tim bắt đầu đập nhanh. Ra mồ hôi, kể cả lòng bàn tay. Mặt đỏ. Cơ thể hoặc tay trở nên run rẩy. Cảm thấy choáng váng, chóng mặt. Cảm xúc của bạn có thể trở nên thay đổi thất thường, từ đó đem lại cảm giác tức giận. Một số dấu hiệu cảm xúc mà bạn có thể bắt gặp bao gồm:  Khó chịu Buồn bã Chán nản Tội lỗi Oán hận Lo lắng Phòng thủ Kiểm soát cơn giận dữ trước khi bắt đầu trò chuyện với ai đó. Nếu không, có thể bạn sẽ nói những điều khiến bản thân phải hối hận. Hít thở sâu giúp đầu óc thông thoáng và kích thích phản ứng bình tĩnh lại của cơ thể. Hãy thử những bước sau:  Hít vào và đếm từ một đến bốn, giữ bốn nhịp và thở ra cũng trong bốn nhịp. Hãy chắc rằng bạn đã hít vào bằng cơ hoành thay vì ngực. Khi hít thở bằng cơ hoành, bụng giãn ra (bạn có thể cảm nhận bằng tay). Thực hiện cho đến khi bắt đầu cảm thấy bình tĩnh hơn. Nếu cảm thấy bản thân trở nên tức giận và xuất hiện triệu chứng cảm xúc cũng như thể chất của giận dữ, hãy tự nhắc nhở rằng bạn không cần phản ứng ngay lúc đó. Đếm đến mười để bình tĩnh lại và cho mình cơ hội suy nghĩ. Giữ lại phản ứng trong thời khắc đó và cho bản thân một ít thời gian để có thể sắp xếp cảm xúc. Nếu cảm thấy máu bắt đầu sôi, hãy thoát khỏi tình huống đó. Hãy đi dạo một vòng. Việc  không phải đối mặt với những kích thích, người hay sự vật đang khiến bạn phát điên sẽ giúp bạn bình tĩnh trở lại. Nếu bạn nhận thấy mình bắt đầu tức giận, hãy bình tĩnh lại và tự phân tích vấn đề một cách lý trí. Dùng lý trí trước khi cơ thể mất kiểm soát. Trước khi sự giận dữ chiếm trọn tâm trí, bạn có thể tự thảo luận với chính mình và bình tĩnh lại. Kể cả nếu dường như nó vượt ngoài tầm kiểm soát, bạn vẫn có thể duy trì đối thoại tích cực trong đầu để có thể đối phó với cơn giận dữ một cách khác đi. Chẳng hạn như, bạn có thể tự nhủ: “Ngày nào sếp cũng quát tháo. Mình thật sự khó khăn khi phải đối đầu với điều này và nó khiến mình phát điên. Mình được phép tức giận, nhưng mình không được phép để nó chiếm đoạt cuộc sống hay hủy hoại cả ngày của mình. Mình có thể làm việc một cách cương quyết với sếp kể cả khi anh ấy hành động gây hấn như vậy. Mình sẽ tìm việc khác, nhưng trước mắt, mỗi khi anh ấy quát tháo, mình có thể nói với sếp rằng rất khó để hiểu anh ấy muốn gì mỗi khi anh nổi nóng như vậy. Nếu có vấn đề, hãy cũng ngồi xuống và thảo luận để mình có thể giúp anh ấy tìm giải pháp. Nếu anh ấy cần gì ở mình, mình sẽ làm được nếu anh ấy có thể nói điều đó mà không quát tháo. Bằng cách đó, mình có thể giữ được bình tĩnh và chỉ cho anh ấy thấy làm thế nào để có thể cư xử tốt”.

Summary: Nhận biết dấu hiệu thể chất của giận dữ. Nhận biết dấu hiệu cảm xúc của sự giận dữ. Hít thở sâu. Đếm đến mười. Thay đổi bối cảnh. Phân tích vấn đề một cách kỹ càng.


Đun sôi tối thiểu 6 cốc nước nóng hoặc một vài ấm nước đầy. Mở nắp và từ từ đổ nước nóng xuống đường ống. Nếu nhà bạn dùng ống nhựa, đừng sử dụng nước quá nóng. Tránh đổ nước sôi vào đường ống. Nếu nước vẫn thoát chậm, hãy lặp lại quy trình cho đến khi nước có thể thoát hoàn toàn. Nếu nước vẫn không thoát được hết, có khả năng có rất nhiều tóc mắc trong đường ống. Có thể phải cần đến thao tác thủ công để thông đường ống tắc. Bạn nên gọi thợ sửa ống nước, đặc biệt là nếu ống hoàn toàn ngừng chảy. Cách này phù hợp nhất với ống thoát nước trong bồn tắm bởi bạn có thể đổ đầy hàng chục lít nước vào bồn. Xả nước nóng vào đầy bồn sau đó mở nắp xả và để áp lực của nước làm thông điểm tắc.

Summary: Xả đường ống bằng nước nóng. Lặp lại quy trình. Sử dụng trọng lực và áp xuất để xả thông đường ống.


Nhấn hoặc nhấp đúp vào biểu tượng ứng dụng iTunes, giống như một nốt nhạc nhiều màu trên nền trắng. Nếu được nhắc cài đặt bản cập nhật, hãy cài đặt trước khi tiếp tục. Đó là menu nằm ở đầu cửa sổ iTunes. Một menu thả xuống sẽ hiển thị. Trên máy Mac, bạn sẽ nhấp vào iTunes ở góc trên cùng bên trái của màn hình. Mục này nằm ở dưới cùng của menu thả xuống. Cửa sổ Preferences (Tùy chọn) sẽ bật lên. Tab này nằm ở trên cùng của cửa sổ Preferences (Tùy chọn). Bạn sẽ thấy mục này ở trên cùng của cửa sổ.  Nếu bỏ chọn ô, Thư viện nhạc iCloud sẽ bị tắt trên máy tính. Nếu không thấy ô này,  nghĩa là Thư viện nhạc iCloud không có sẵn trên tài khoản của bạn. Tùy chọn này nằm ở dưới cùng của cửa sổ Preferences. Thao tác này sẽ lưu các thay đổi và xóa tất cả các bài hát đã lưu từ Apple Music ra khỏi thư viện của bạn.

Summary: Mở iTunes. Nhấn Edit (Chỉnh sửa). Nhấn Preferences… (Tùy chọn). Nhấn tab General (Chung). Bỏ chọn ô "iCloud Music Library" (Thư viện nhạc iCloud). Nhấn OK.


Thông thường, mọi người thích khóc trước ai đó mà họ gần gũi - chứ không phải trước người lạ, đồng nghiệp, hoặc người quen.  Nếu bạn không thân với cô ấy, nhưng cô ấy vẫn khóc trước mặt bạn, thì có lẽ cô ấy thực sự đau buồn và cần sự đồng cảm. Điều đặc biệt quan trọng là bạn nên phản ứng lại bằng sự cảm thông, chứ không phải bằng sự khó chịu, hoảng loạn, hay sợ hãi. Nếu cô ấy thực sự muốn bạn ở bên, hãy để cô ấy khóc. Đừng cố ép buộc cô ấy nín khóc hoặc bảo rằng "đừng buồn nữa". Khóc là phản xạ tự nhiên và lành mạnh, và có thể giúp xoa dịu căng thẳng và nỗi đau.   Nên nhớ rằng không có gì là thiếu chuyên nghiệp khi rơi nước mắt tại nơi làm việc. Đôi khi, hầu hết mọi người đều khóc, do đó khóc ở nơi làm việc chắc chắn sẽ xảy ra ở một thời điểm này hoặc thời điểm khác.   Nói lời động viên nếu cô ấy trông có vẻ bối rối, như "Khóc là phản ứng hoàn toàn bình thường", hoặc "Không có gì phải xấu hổ khi khóc cả - chúng ta đều là con người mà!" Bởi vì không biết nhiều về bạn, cô ấy có thể không muốn kể chi tiết cho bạn nghe. Tuy nhiên, bạn có thể là một người biết lắng nghe hữu ích. Đặt câu hỏi và sử dụng ngôn ngữ cơ thể mở để cô ấy thấy rằng bạn sẵn sàng lắng nghe nếu cô ấy muốn.  Ví dụ, bạn có thể nói:  "Tôi biết tôi chỉ là đồng nghiệp của em. Nhưng tôi rất vui khi trở thành bạn của em nếu em cần ai đó để trò chuyện. Em có muốn chia sẻ với tôi không?" "Cánh cửa của tôi luôn rộng mở nếu em cần trò chuyện về một số khó khăn của bản thân". "Tôi có thể giúp gì cho em không? Cho dù đó không phải là chuyện liên quan đến công việc, tôi vẫn sẵn lòng lắng nghe". Nếu cô ấy quyết định chia sẻ vấn đề với bạn, hãy sử dụng phương pháp lắng nghe chủ động để thể hiện là bạn đang tập trung. Phương pháp này bao gồm: không ngắt lời hoặc đưa ra ý kiến, chỉ đặt câu hỏi để xác nhận rằng bạn hiểu những gì cô ấy đang chia sẻ, giao tiếp bằng mắt, và tránh phân tâm. Bạn nên hành động giống như người bình thường, và cho cô ấy thấy rằng bạn quan tâm nhưng vẫn không muốn vượt qua bất kỳ ranh giới nào với bạn đồng nghiệp. Sau tất cả, mối quan hệ trong công việc vẫn phải tiếp tục, thậm chí sau sự việc này. Ví dụ, bạn không nên ôm, trừ phi cô ấy muốn bạn làm như vậy. Nếu bạn muốn gọi cô ấy ra ngoài chỗ làm để xem cô ấy có ổn không, bạn nên hỏi xem liệu cô ấy có thoải mái với điều đó hay không. Có lẽ cô đồng nghiệp của bạn khóc bởi vì căng thẳng trong công việc, hoặc có vấn đề cá nhân nào đó ảnh hưởng đến khả năng tập trung làm việc. Trong cả hai trường hợp trên, nếu bạn đang trong tình thế có thể giúp cô ấy một cách chuyên nghiệp, bạn nên hỗ trợ tìm ra hướng giải quyết.  Ví dụ, cô ấy có thể cần một vài ngày nghỉ, hoặc bạn có thể giúp cô ấy lên kế hoạch để hoàn thành một nhiệm vụ khó khăn. Tuy nhiên, chỉ hành động nếu cô ấy cần. Bạn sẽ dễ dàng bị cuốn vào việc tự giải quyết mọi thứ theo cách mà bạn cho là tốt nhất. Tuy nhiên, cô ấy có thể không cần giúp đỡ hoặc cần điều gì đó khác với những gì bạn cho rằng cô ấy cần. Chắn chắn là bạn không muốn khiến cho tình hình trở nên tệ hơn. Đừng can thiệp quá sâu vào vấn đề cá nhân. Đừng nghĩ rằng bạn cần phải giải quyết vấn đề cá nhân của cô đồng nghiệp đó. Hơn nữa, nếu bạn không hiểu rõ về cô ấy, đừng tự cho rằng bạn biết làm thế nào để giúp cô ấy giải quyết vấn đề. Bạn chỉ nên ở bên để an ủi, lắng nghe cô ấy và tập trung vào khó khăn trong công việc. Nếu cảm thấy bạn không có cách nào giúp cô ấy giải quyết vấn đề, hãy xin lỗi và nói rằng bạn không giúp được gì cho cô ấy. Nếu bạn biết ai đó có thể giúp cô ấy giải quyết vấn đề, hãy khuyên cô ấy nói chuyện với họ và nhờ họ hỗ trợ.

Summary: Thể hiện sự cảm thông. Hãy để cô ấy khóc. Chứng tỏ rằng bạn luôn có mặt để cô ấy tâm sự. Chủ động lắng nghe cô ấy. Đồng cảm nhưng chuyên nghiệp. Hỗ trợ cô ấy trong vấn đề liên quan đến công việc.


Thao tác này cho phép bạn xem và kiểm tra tập tin PDF có thể điền. Bạn sẽ trở lại chế độ chỉnh sửa và có thể thực hiện những thay đổi cuối cùng nếu cần thiết. Để tiến hành, bạn nhấp vào trình đơn File (Tập tin) ở góc trên bên trái và chọn Save As (Lưu thành). Sau đó, tiến hành chọn vị trí lưu rồi nhấp vào Save. Bạn có thể mở lại và chỉnh sửa biểu mẫu này bất kỳ lúc nào. Nút này nằm ở góc dưới bên phải bảng điều khiển bên phải trong chế độ chỉnh sửa Acrobat. Nếu chọn gửi biểu mẫu cho người nhận bằng tính năng này, tập tin sau cùng sẽ tự động được thu thập dưới định dạng mà bạn muốn.  Nếu không thấy tùy chọn Distribute, bạn phải nhấp vào Edit ở phía trên bên phải màn hình để trở lại chế độ chỉnh sửa. Tùy vào loại yếu tố được thêm vào biểu mẫu, có thể chương trình sẽ nhắc bạn điều chỉnh thêm ở bước này. Hãy tiến hành theo hướng dẫn trên màn hình nếu được nhắc. Nếu muốn nhận tập tin thông qua email, bạn có thể chọn Email. Nếu bạn có máy chủ web được thiết lập để thu thập dữ liệu, hãy chọn Internal Server và tiến hành theo hướng dẫn trên màn hình để chỉ định máy chủ. Với tùy chọn gửi biểu mẫu qua email, chương trình sẽ yêu cầu bạn nhập thêm một số thông tin. Mỗi địa chỉ email sẽ được phân cách bằng một dấu phẩy (,). Nếu bạn chưa định gửi biểu mẫu cho người khác ngay thì có thể nhập địa chỉ email của chính mình.  Chọn "Collect Name & Email from Recipients to Provide Optimal Tracking" (Thu thập tên và email từ người nhận để cung cấp theo dõi tối ưu) nếu bạn muốn thấy tên và địa chỉ email người nhận trong email mà họ phản hồi biểu mẫu. Bạn cũng có thể bật hoặc tắt tính năng cho phép gửi ẩn danh. Biểu mẫu sẽ hiện ra trong hộp thư đến của người nhận dưới dạng tập tin đính kèm.

Summary: Nhấp vào Preview ở góc trên bên phải để xem lại biểu mẫu. Nhấp vào Edit ở góc trên bên phải để trở về chế độ chỉnh sửa. Lưu biểu mẫu vào máy tính. Nhấp vào Distribute (Phân phối). Chọn cách mà bạn muốn nhận tập tin đã được chỉnh sửa. Nhấp vào Continue (Tiếp tục). Nhập địa chỉ email người nhận. Nhập nội dung mà bạn muốn hiển thị trong email cùng với biểu mẫu. Chọn tùy chỉnh theo dõi. Tiến hành theo hướng dẫn trên màn hình để gửi biểu mẫu.


Bạn nên cố gắng phát triển đặc điểm khiến bạn hấp dẫn hơn đối với phụ nữ lớn tuổi, nhưng đừng quên duy trì sự vui vẻ cho mọi chuyện. Chắc hẳn cô ấy yêu thích một điều gì đó về việc gặp gỡ hoặc thậm chí là hẹn hò chàng trai nhỏ tuổi hơn – một trong số đó có thể là người trẻ tuổi có ít gánh nặng hơn đàn ông lớn tuổi, và ít lo lắng về lớp học trong đại học, về công việc, hoặc bất kỳ điều gì mà chàng trai thuộc độ tuổi của cô ấy thường hay lo sợ.  Non nớt và hành động một cách ngốc nghếch là hai điều khác nhau. Thỉnh thoảng, mọi phụ nữ đều thích được hành động một cách ngốc nghếch, vì vậy, đừng ngần ngại khi phải bộc lộ khía cạnh ngờ nghệch trong tính cách của mình với cô ấy. Khiến cô ấy cười vang. Nếu óc hài hước là một trong những đặc điểm tốt nhất của bạn, đừng che giấu nó vì lo sợ rằng cố gắng khiến cô ấy cười vang sẽ khiến bạn trông thiếu chín chắn. Miễn là bạn lựa chọn câu chuyện đùa cợt nhã nhặn, bạn sẽ là người hài hước. Giữ gìn sự nhẹ nhàng. Mặc dù bạn muốn cô ấy nhận thấy bạn là người sâu sắc, bạn không cần phải nói về suy nghĩ nghiêm túc nhất của mình vào buổi tối muộn ngay khi bạn vừa gặp gỡ cô ấy. Đầu tiên, bạn cần phải tận hưởng khoảng thời gian vui vẻ - mọi chuyện khác sẽ đến sau. Đừng nghĩ rằng nhỏ tuổi hơn chính là trở ngại – thay vào đó, nó sẽ là yếu tố hấp dẫn cô ấy. Vẻ ngoài trẻ con của bạn, bước nhảy tuyệt vời, hoặc trò đùa ngớ ngẩn có thể chính là điều mà cô ấy yêu thích ở bạn. Không nên nói rằng "Anh biết anh chỉ mới 17, nhưng…". Thay vào đó, hãy hành động như thể bạn thích được là chàng trai 17 tuổi và cả thế giới này nằm trong tay bạn.  Có thể bạn chưa thực hiện nhiều thứ, nhưng bạn sẽ gây ấn tượng với cô ấy bằng cách trò chuyện về mọi điều bạn sẽ làm, và sự hào hứng của bạn dành cho cuộc sống. Gây ấn tượng với cô ấy bằng năng lượng và sự phấn khích của mình. Bạn tràn trề năng lượng hơn những chàng trai ở cùng độ tuổi với cô ấy – và đây là điều tốt. Mặc dù hiển nhiên là bạn sẽ không thể - hoặc không nên – giấu giếm tuổi tác của mình, bạn nên tránh xa chủ đề khiến cô ấy nhận ra sự trẻ con của bạn. Nếu cô ấy là sinh viên đại học và bạn chỉ đang học cấp ba, bạn không nên nói quá nhiều về trò chơi trong buổi tiệc Homecoming (tiệc chào đón cựu học sinh quay trở lại trường), toán lớp mười, hoặc về thời điểm khi bạn bị phạt cấm túc vì đã cãi lại giáo viên.   Tránh giấu giếm khía cạnh trong cuộc sống trông có vẻ như là thời cấp ba của bạn, nhưng đồng thời cũng không nên nhấn mạnh nó. Bạn nên nói về gia đình, bạn bè, hoặc sự kiện hiện tại – hãy giúp cô ấy nhìn nhận bạn bên ngoài môi trường phổ thông. Nếu hai bạn đều đang học cấp ba hoặc đại học nhưng bạn là sinh viên năm đầu và cô ấy là sinh viên năm cuối, bạn có thể trò chuyện nhiều hơn về điều bạn muốn làm sau này trong khóa đào tạo thạc sĩ tín chỉ, thay vì chỉ nói về cảm giác khi là người mới trong trường. Trở thành sinh viên năm cuối khiến cô ấy trưởng thành nhiều hơn so với khi mới vào trường, và nếu cô ấy thường xuyên bị nhắc nhở rằng bạn chỉ là sinh viên năm nhất, cô ấy sẽ nhận thấy bạn cần phải cố gắng trưởng thành hơn. Phụ nữ lớn tuổi hơn bạn sẽ sở hữu tình bạn chín chắn, sở thích khác biệt và mãnh liệt hơn, và thời gian biểu bận rộn hơn. Mặc dù bạn không muốn điều gì hơn là dành càng nhiều thời gian với cô ấy càng tốt, bạn cần phải cho cô ấy thấy là bạn cũng có bạn bè riêng, thời gian biểu riêng, và nhu cầu riêng của mình.  Nếu cả hai bắt đầu hẹn hò nghiêm túc với nhau, bạn nên dành nhiều thời gian bên cô ấy, nhưng nếu bạn chỉ đang cố gắng quyến rũ cô ấy và thu hút sự chú ý của cô ấy, bạn không thể trở thành kẻ đeo bám hoặc nếu không, cô ấy sẽ mất hứng. Nếu cô ấy gặp gỡ bạn, đừng nói "Khi nào anh có thể găp lại em?" ngay lập tức. Hãy bình tĩnh và nêu câu hỏi cho cô ấy một vài ngày sau đó. Trò chuyện về thời gian biểu của bạn. Cho cô ấy biết rằng bạn cũng có nhiều việc phải làm. Nếu cô ấy nghĩ là mọi hoạt động mà bạn thực hiện là ngồi ở nhà, chơi điện tử và chờ đợi cô ấy gọi điện, cô ấy sẽ không muốn gặp bạn.

Summary: Giữ gìn sự thú vị cho mọi việc. Tận dụng độ tuổi của mình làm lợi thế. Tránh xa chủ đề khiến bạn nghe có vẻ như còn trẻ con. Là người độc lập.


Khi trải qua căng thẳng, não bộ sản sinh hoóc-môn để cơ thể chuẩn bị đối phó với mối đe doạ. Căng thẳng nghiêm trọng có thể làm tổn hại đến sức khoẻ tinh thần và gây ra các triệu chứng thể chất. Một trong những cách hữu hiệu để giảm thiểu căng thẳng chính là tập thể dục.  Tập thể dục và hoạt động thể chất giúp bạn thả lỏng cơ bắp bị kéo căng. Tập thể dục còn khiến cơ thể sản sinh ra endorphin. Endorphin là chất dẫn truyền thần kinh giúp bạn cảm thấy vui vẻ và ức chế phản ứng căng thẳng của cơ thể, giúp cải thiện tâm trạng và khiến bạn bình tĩnh hơn. Thử nhiều hoạt động khác nhau để tìm ra hoạt động bạn thích nhất. Bạn có thể tập yoga, đi bộ, khiêu vũ, chơi thể thao để giúp tim đập tốt hơn.  Khi cảm thấy căng thẳng, bạn có xu hướng bỏ tập thể dục. Tuy nhiên, lợi ích của việc tập thể dục vô cùng rõ rệt nếu tập luyện đều đặn. Chế độ ăn phù hợp và thói quen ăn uống cũng giúp giảm thiểu căng thẳng. Đặc biệt ghi nhớ những lời khuyên sau:  Hạn chế caffein và rượu. Tiêu thụ quá nhiều các chất trên có thể khiến bạn lo âu. Uống nhiều loại đồ uống có cồn hàng ngày sẽ khiến bạn khó kiểm soát căng thẳng hơn. Ăn từ tốn và thư thái. Không vội vàng khi ăn. Không ăn quá nhiều. Không sử dụng thực phẩm để giải toả căng thẳng. Nhiều loại thực phẩm có chứa chất dinh dưỡng giúp cơ thể kiểm soát căng thẳng. Đặc biệt là quả bơ, chuối, trà, ngũ cốc nguyên hạt, các loại cá béo, cà rốt, các loại hạt, sữa chua và sô-cô-la có khả năng giảm bớt căng thẳng. Giấc ngủ là thời gian để cơ thể phục hồi và giải quyết căng thẳng sau một ngày. Đây là lúc não bộ thư giãn và cơ thể được thư thái sau hoạt động cơ bắp suốt ngày dài.  Giấc ngủ đóng vai trò như nút thiết lập lại mức độ căng thẳng của bạn. Nó giúp bạn tránh được những phản ứng căng thẳng nghiêm trọng như lo âu.  Điều quan trọng là ngủ đủ giấc và giấc ngủ phải có chất lượng. Ví dụ, bạn không muốn bị tỉnh giấc vào ban đêm bởi tiếng ồn. Để giảm bớt căng thẳng, bạn cần ngủ 6-8 tiếng mỗi đêm. Thiền chánh niệm là bộ môn thiền đòi hỏi sự tập trung vào hiện tại. Tập thiền chánh niệm giúp bạn tập trung vào thực tại mà không làm điều gì khác.  Bạn có thể thiền 30 phút mỗi ngày. Chỉ một khoảng thời gian ngắn cũng đem lại những thay đổi đáng kể trong hành vi và chức năng của não bộ. Thiền chánh niệm giúp giảm phản ứng xúc động, lo âu và trầm cảm.  Bắt đầu tìm một nơi yên tĩnh, không bị làm phiền. Ngồi thoải mái và tập trung chú ý vào suy nghĩ. Hãy để suy nghĩ đi qua tâm trí bạn, đến và đi từ nhận thức của bạn. Tập trung toàn bộ sự chú ý vào thời khắc hiện tại, tập trung cao độ vào hơi thở. Chú ý đến những gì bạn nhìn thấy, nghe thấy và cảm nhận. Chú ý đến phần cơ thể đang căng thẳng. Nhận thức được suy nghĩ, lo lắng và cảm xúc của bản thân và để chúng biến mất. Nếu bạn bắt đầu mất tập trung hay chìm vào lo lắng, hãy lấy lại sự tập trung vào hơi thở.

Summary: Rèn luyện cơ thể. Ăn uống điều độ. Ngủ đủ giấc. Thực hành thiền chánh niệm.


Công việc dọn dẹp bao gồm loại bỏ các lớp nền đã qua sử dụng, không phải chỉ đơn thuần là dọn dẹp những chỗ bạn thấy bẩn. Sau khi bỏ đi lớp nền bẩn, bạn cần rửa đáy lồng và các góc lồng thật sạch bằng nước và xà phòng, rửa sạch xà phòng rồi thay lớp nền mới. Sau khi đã rửa sạch bằng xà phòng và nước, bạn có thể sử dụng dung dịch dấm trắng 10% pha loãng (1 phần dấm và 9 phần nước) như một loại thuốc tẩy trước khi làm khô đáy lồng. Việc sử dụng dung dịch này mỗi tuần một lần (sau khi làm sạch lồng) giúp bạn loại bỏ mùi hôi hiệu quả. Đặc biệt, nếu nuôi nhiều chú chuột lang trong cùng một lồng, bạn cần làm sạch những chỗ bẩn trong lồng hằng ngày bên cạnh việc “tổng vệ sinh” mỗi tuần. Đối với việc dọn dẹp lồng hằng ngày, bạn chỉ cần lau chùi và loại bỏ lớp nền bẩn vào cuối ngày. Đa số chuột lang dành một phần trong lồng như khu vực đi vệ sinh. Việc dọn dẹp khu vực này hằng ngày sẽ góp phần không nhỏ vào việc khử mùi hôi và giữ cho môi trường sống của những chú chuột lang luôn sạch sẽ. Việc dọn dẹp hàng ngày sẽ trở nên nhẹ nhàng hơn rất nhiều một khi bạn biết cách huấn luyện những chú chuột lang sử dụng hộp vệ sinh. Tìm khu vực mà chuột lang hay đi vệ sinh và đặt vào đó một chiếc hộp vệ sinh loại dùng cho động vật có vú nhỏ.  Để chú chuột lang làm quen với chiếc hộp vệ sinh mới, hãy đặt vào đó một lớp nền bẩn cùng với vài viên phân của chúng để chúng hiểu rằng cái hộp nhỏ ấy chính là khu vực vệ sinh của mình. Khi chú chuột biết sử dụng chiếc hộp vệ sinh, đừng quên thưởng cho chúng. Nếu những chú chuột thay đổi khu vực đi vệ sinh của chúng, bạn hãy thử di chuyển chiếc hộp đến khu vực mới đó. Dọn dẹp chiếc hộp vệ sinh mỗi ngày. Rắc một ít muối nở vào dưới đáy hộp để khử mùi hôi. Đừng bao giờ đặt cát vệ sinh cho mèo vào chiếc hộp vệ sinh của chuột lang. Thay vào đó, sử dụng vật liệu làm chất nền cho chuột lang là lựa chọn tốt nhất. Tìm mua thuốc xịt tại các cửa hàng vật dụng dành cho thú cảnh để có được sản phẩm an toàn và hiệu quả.  Để sử dụng bình xịt làm sạch lồng, bạn cần loại bỏ chất nền đã qua sử dụng. Sau đó, bạn có thể xịt một lượng lớn thuốc làm sạch quanh lồng. Để thuốc xịt ngấm trong khoảng 3-5 phút. Dùng một chiếc khăn khô để lau sạch thuốc xịt và các vết bẩn nhỏ dính chặt dưới đáy lồng. Để cho lồng thật khô (dưới ánh nắng mặt trời nếu có thể), đặt lớp nền mới vào lồng và đưa những chú chuột lang trở về ngôi nhà của chúng. Bạn cũng có thể sử dụng thêm xà phòng và nước để làm sạch lồng chuột cùng với thuốc làm sạch lồng. Loại nền giúp kiểm soát mùi hôi như CareFRESH Advanced Odor Control Small Animal Bedding, có thể giữ lồng tránh khỏi mùi hôi lâu hơn.  Phủ lớp nền dày khoảng 3-8 cm vào đáy lồng. Đảm bảo dọn dẹp sạch sẽ lớp nền bẩn hằng ngày.  Mặc dù chất nền kiểm soát mùi hôi có thể giúp lồng chuột lang ít hôi hơn, nhưng bạn vẫn phải làm sạch lồng và thay mới hoàn toàn bộ lớp nền đã qua sử dụng ít nhất một tuần một lần. Baking soda được quảng cáo là kiểm soát được mùi, nhưng nó có thể gây kích ứng và không nên được sử dụng.

Summary: Làm vệ sinh lồng ít nhất mỗi tuần một lần. Dọn sạch chỗ bẩn trong lồng mỗi ngày. Dạy chuột lang sử dụng hộp vệ sinh. Dùng thuốc xịt làm sạch lồng, loại thuốc xịt đặc chế dùng để vệ sinh lồng cho các động vật nhỏ có thể giúp giảm thiểu mùi hôi. Sử dụng lớp nền kiểm soát mùi hôi.


Tình yêu vẫn có thể là hoàn toàn chân thật cho dù nó không kéo dài mãi mãi. Bạn có thể yêu một người nào đó sâu đậm trong một thời gian nhưng rồi tình yêu đó kết thúc. Một mối tình chấm dứt không có nghĩa là nó đã làm lãng phí thời gian của bạn. Tình yêu đó đã tác động sâu trong thâm tâm bạn và tạo nên con người bạn. Như người ta vẫn thường nói, thà rằng đã từng yêu rồi đánh mất còn hơn chẳng bao giờ yêu lấy một lần. Một phần lớn trong việc chấp nhận này đó là tha thứ. Tha thứ cho bản thân vì đã không thể tiếp tục bên nhau. Tha thứ cho người kia vì đã muốn rời đi (nếu bạn định sẽ duy trì tình bạn với họ về sau, điều này là vô cùng thiết yếu). Tha thứ cho người kia hoặc chính bản thân bạn vì những vấn đề đã dẫn đến cuộc chia tay. Cả hai bạn đều chỉ là những con người bình thường. Một khi bạn đã dành chút thời gian để hồi phục sau khi thất tình, hãy mau chóng bắt tay vào công việc. Xem sự độc lập mới của bản thân như một cơ hội để tập trung cải thiện cuộc sống. Hiện tại chính là lúc để bạn đạt được những thành công vốn có thể giúp bạn cảm thấy hài lòng với chính mình và có được vị trí tốt hơn so với trước kia. Dưới đây là một số ví dụ tham khảo:   Cống hiến hết mình cho công việc. Chấp nhận những nhiệm vụ mới đầy tham vọng. Đảm nhận nhiều trách nhiệm hơn. Đề nghị tăng lương hoặc thăng chức. Bắt đầu một sở thích mới. Học cách chơi một nhạc cụ. Học một ngôn ngữ mới. Bắt đầu viết truyện hoặc nhật ký. Khám phá thế giới. Đi du lịch. Gặp gỡ những người mới. Khám phá những vùng hoang vu (với các biện pháp phòng bị an toàn hợp lý) Sau một cuộc chia tay đầy khó khăn, tốt hơn hết là bạn nên tạm hoãn chuyện yêu đương trong khoảng một hoặc hai tháng để tránh những vấn đề cảm xúc mà thường sẽ xuất hiện cùng với những mối tình "thay thế". Tuy nhiên, khi đã nghỉ ngơi một thời gian, bạn có thể xem xét, nói chuyện và dành tình cảm cho một ai đó. Có thể ban đầu việc này sẽ khiến bạn cảm thấy có chút đau buồn hoặc không thoải mái. Đây là điều hoàn toàn bình thường. Về cơ bản, bạn đang trải qua quá trình tách rời khỏi người mà bạn từng thường xuyên  nói chuyện và gặp mặt trước đây. Điều này sẽ dần phai nhạt theo thời gian. Khi một người mới bước tới, hãy mở lòng với họ. Đừng lo lắng về việc thất tình đến nỗi bạn không thể tận hưởng cuộc sống hiện tại. Cho dù chỉ là một cơn say nắng nhẹ, bạn hoàn toàn có thể có cảm giác với một ai đó khác. Cho dù bạn hay người kia đã phạm sai lầm tệ hại đến thế nào trong quá khứ, bạn cũng không thể thay đổi được điều đó. Những gì đã xảy ra cũng đã xảy ra. Việc chấp nhận điều này có thể sẽ rất khó khăn; một số người cảm thấy vô cùng sợ hãi trước việc buông bỏ. Tuy nhiên, chừng nào bạn còn chưa bắt đầu suy nghĩ nhiều hơn về hiện tại thay vì khoảng thời gian ở bên người mà bạn đã từng yêu thương, bạn sẽ chưa thể thật sự bước tiếp với cuộc sống của mình. Điều này sẽ đòi hỏi thời gian, vì vậy hãy thật kiên nhẫn. Có lẽ bạn sẽ không thể ngăn cản bản thân suy nghĩ về mối tình đã qua trong một thời gian. Tuy nhiên, miễn là bạn tập trung vào chính mình và không để bản thân đầu hàng trước những phiền muộn và tư tưởng bi quan, cuối cùng bạn cũng sẽ có thể bắt đầu quên đi người đó. Có lúc, bạn tưởng chừng như mình sẽ không bao giờ có thể hạnh phúc như xưa được nữa. Khi thời gian qua đi, suy nghĩ này sẽ ngày càng trở nên bất hợp lý. Thực ra, bạn luôn có thể trông đợi vào một tương lai tươi sáng hơn. Sẽ luôn có thêm những người mới để gặp gỡ, những trải nghiệm mới để tìm hiểu, và những ngày mới tươi sáng để bạn mong đợi. Hạnh phúc của bạn không được quyết định bởi những gì đã xảy ra trong quá khứ mà bởi những gì bạn chuẩn bị cho tương lai. Thời gian sẽ chữa lành mọi vết thương. Ngay sau khi chia tay, có thể bạn sẽ cảm tưởng như bản thân không thể trải qua một phút mà không nghĩ tới việc bạn nhớ người đó đến thế nào. Tuy nhiên, dần dần, qua nhiều tuần và nhiều tháng sau đó, những suy nghĩ này sẽ ít xuất hiện hơn. Cuối cùng, bạn sẽ có thể trải qua một ngày mà không nghĩ tới những điều phiền muộn về người yêu cũ. Về cơ bản, bạn sẽ "quên mất" nỗi buồn. Khi điều này xảy đến, hãy xem nó như một thành tựu quan trọng. Bạn đã làm được! Cuộc sống đang chờ đợi bạn phía trước. Điều này không đồng nghĩa với việc bạn cần chấm dứt toàn bộ suy nghĩ về người đó. Bạn có thể lưu giữ những ký ức về họ trong trái tim mình.Tuy nhiên, chúng không nên trở thành thứ gây cản trở cho cuộc sống của bạn. Chúng nên là những cảm xúc dịu dàng và luyến tiếc, giống như những suy nghĩ về một người mà bạn yêu mến đã qua đời từ lâu.

Summary: Chấp nhận rằng bạn đã từng yêu người đó nhưng giờ đây tất cả chỉ còn là quá khứ. Trở nên chủ động và có tổ chức. Mở lòng với những mối quan hệ mới. Sống trong hiện tại. Hướng về tương lai. Hãy để cho những ký ức của bạn về người đó dần phai nhạt.


Vì các cô gái cần nhiều thời gian để làm nóng, ma sát có thể khiến da trở nên nhạy cảm hay thậm chí gây đau. Cân nhắc việc sử dụng gel bôi trơn chất lượng tốt để giữ mọi thứ mượt mà và gợi cảm cho cuộc vui kéo dài, tuy nhiên, điều này là không cần thiết đối với các cô gái trẻ nếu như họ đang ham muốn. Đừng quên rằng thiếu chất bôi trơn tự nhiên cũng là một dấu hiệu cho thấy cô gái của bạn chưa thật sự bắt nhịp. Điều này cũng tương tự với môi của bạn. Thử đưa tay lên và chạm nhẹ quanh môi. Bạn cảm thấy như thế nào? Vùng da quanh miệng cũng khá nhạy cảm. Hôn lên mép nàng và tránh nhẹ mỗi khi nàng muốn một nụ hôn chính diện khoảng vài phút (cho dù cô ấy có cố gắng). Bạn sẽ khiến nàng phát điên. Cổ và đùi trong có vẻ là những nơi khá rõ ràng. Tuy vậy, vẫn còn những nơi dễ thấy không kém mà đôi khi chúng ta quên rằng chúng cũng rất nhạy cảm. Hôn dọc theo xương sườn của cô ấy (khu vực này rất dễ nhột), đường cong trên bụng nàng và phần xương nhô ra ở hông (thường nằm trên hoặc dưới lưng quần một chút). Đừng cởi quần áo cô ấy quá nhanh, hãy thực hiện nó thật điệu nghệ như một phần của cuộc vui chứ không đơn thuần chỉ là cởi ra thật nhanh chóng. Phụ nữ tốn khá nhiều thời gian để trông thật đẹp. Nếu bạn lột phăng mọi thứ trên người cô ấy mà không hề trân trọng, điều đó sẽ giống như việc bạn mở một món quà mà chẳng bận tâm đến giấy gói bị nhăn vậy. Không cần phải quá kì quặc, chỉ đơn giản là dùng một chiếc khăn choàng bịt mắt hoặc cột tay cô ấy ra đằng sau để nàng phải tập trung vào những gì mình cảm nhận. Đảm bảo rằng cô ấy đồng ý trước khi thực hiện! Nếu thật sự nghiêm túc, cách tốt nhất để khiến bạn gái trở nên hưng phấn về mặt thể chất là nhắm vào những bộ phận nhạy cảm trên cơ thể cô ấy. Âm vật là một trong những nơi như vậy. Hãy tìm và “thám hiểm” nó. Tuy nhiên cũng đừng bỏ qua những khu vực không kém phần kích thích xung quanh. Chúc bạn may mắn!

Summary: Chú ý đến vấn đề bôi trơn. Hôn quanh miệng nàng. Thả những nụ hôn lên vùng bụng, eo và xương chậu. Dành chút thời gian cho việc cởi quần áo nàng để chắc rằng cô gái của bạn được vui. Gợi ý một chút về việc thử cảm giác lạ. Tìm hiểu về cơ thể.


Bạn nên cho nó một thời gian để làm quen với môi trường mới - ít nhất là ba hoặc bốn ngày. Đừng bao giờ hối thúc yến phụng. Chúng sẽ tự thích nghi.  Ở bên cạnh lồng chim. Nói chuyện khe khẽ và ngọt ngào với vẹt trong khi chờ chim thích nghi, nhưng đừng cố gắng điều khiển nó. Chú vẹt sẽ quen với bạn trong vài ngày hoặc vài tuần. Nếu có thêm những chú yến phụng mới, bạn cần cách ly chúng trong 4 tuần. Khi đã chắc chắn những con chim đó không bị bệnh, bạn có thể đặt những chiếc lồng cạnh nhau, nhưng đừng cho chúng ở chung. Những chú vẹt mới sẽ làm quen dần với đám bạn của chúng. Tránh tiếng ồn và tiếng la hét. Yến phụng có thể bị stress với môi trường mới như vậy. Đặt tên cho chú yến phụng của bạn. Gọi tên vẹt thường xuyên, nhất là khi cho ăn để nó quen với tên mới. Chú vẹt có thể sẽ bị choáng ngợp khi có quá nhiều người xung quanh. Bạn nên để cho từng người một đến làm quen và gọi tên chú vẹt. Cả nhà nên cho vẹt ăn để lấy lòng tin của nó.  Cẩn thận nếu trong nhà có nuôi loài thú cưng khác, đặc biệt là chó hoặc mèo. Chó mèo là kẻ săn mồi trong tự nhiên, và có thể chúng sẽ xem chú yến phụng của bạn là bữa ăn ngon. Luôn luôn giữ chó và/hoặc mèo ở phòng khác để tránh căng thẳng không cần thiết. Chó thường phấn khích và có thể vô tình hoặc cố ý làm hại vẹt. Tiếng sủa của chó cũng khiến yến phụng hoảng sợ. Đảm bảo bọn trẻ trong nhà có hành vi đúng mực. Trẻ nhỏ thường quá hào hứng khi có một con vật cưng mới. Bạn nên luôn có mặt khi bọn trẻ nhìn ngắm chú vẹt, không để cho chúng đập vào lồng hoặc cố tóm lấy chú vẹt. Vài ngày sau, bạn hãy cho tay vào lồng chim và để yên một lúc. Lặp lại điều này trong vài ngày để vẹt quen dần.  Khi chú vẹt có vẻ không e sợ bàn tay của bạn, bạn hãy cho ngón tay vào lồng chim, sau đó đẩy nhẹ ngón tay vào ngực chim. Động tác này sẽ khuyến khích vẹt bước lên ngón tay bạn. Làm như vậy trong vài ngày. Cho vẹt ăn trên ngón tay. Nhúng ngón tay vào nước và rắc vài hạt kê lên. Nước sẽ giúp cho kê dính vào ngón tay. Đặt ngón tay gần mỏ chim; nó sẽ ăn nếu đã quen với bạn. Sau khi thực hiện như vậy vài lần, bạn có thể giữ yến phụng nhẹ nhàng trong tay, ban đầu chỉ một chút, sau đó tăng dần thời gian. Dần dần, khi vẹt đã quen với môi trường mới, bạn hãy bắt đầu tương tác với nó nhiều hơn, và cuối cùng chú vẹt sẽ biết bạn là bạn của nó chứ không phải là kẻ săn mồi. Nếu bạn nóng vội, chú vẹt sẽ bắt đầu căng thẳng, sợ hãi, và sẽ không thể gắn kết với bạn. Nhớ rằng đó là chú chim mỏng manh khi ở trong bàn tay người, vì vậy bạn cần thật cẩn thận khi chơi với chúng.  Nhớ hướng dẫn những người chưa quen chơi với chim cách cầm và chơi với loài vật nhỏ bé mong manh này sao cho đúng. Đừng bao giờ hôn yến phụng, nước bọt của người là chất độc hại đối với vẹt và có thể mang các bệnh dễ lây truyền.

Summary: Đảm bảo chú yến phụng phải thoải mái khi về nhà mới. Cho vẹt quen dần với mọi người trong gia đình. Tìm cách lấy lòng tin của chú vẹt. Hai đến ba tuần đầu tiên, bạn đừng giữ vẹt trong tay quá lâu. Luôn đối xử yêu thương và nhẹ nhàng với yến phụng.


Ánh sáng xung cường độ cao (đặc biệt hiệu quả trong việc làm  sáng màu các đốm đồi mồi) sẽ xâm nhập vào lớp biểu bì để trẻ hóa làn da. Cường độ của tia sẽ phân tán sắc tố da và phá hủy tình trạng da không đều màu.  Phương pháp điều trị bằng laser không gây đau nhưng có thể khiến bạn hơi khó chịu. Kem gây tê sẽ được thoa ngoài da 30-45 phút trước khi tiến hành điều trị để giảm cảm giác khó chịu. Số lần điều trị sẽ tùy thuộc vào kích thước vùng da đồi mồi và số lượng đốm đồi mồi. Thông thường cần điều trị 2-3 lần. Mỗi lần điều trị có thể kéo dài 30-45 phút. Da không cần thời gian phục hồi sau khi điều trị nhưng có thể đỏ, sưng và nhạy cảm với ánh sáng. Mặc dù vô cùng hiệu quả, nhưng nhược điểm lớn của phương pháp điều trị bằng laser là giá cả. Tùy vào loại laser được sử dụng (Q-switched Ruby, Alexandrite hoặc tia Fraxel Dual) và số đốm đồi mồi cần được điều trị mà chi phí có thể lên đến 8.000.000 - 30.000.000 mỗi lần. Công nghệ siêu mài mòn là phương pháp điều trị da không xâm lấn dùng một chiếc đũa chứa áp suất không khí. Đũa sẽ bắn ra các tinh thể, kẽm hoặc các vật liệu mài mòn khác trực tiếp lên da, tẩy tế bào da chết trên lớp trên cùng để loại bỏ vùng da sẫm màu và tăng sắc tố.  Phương pháp siêu mài mòn không cần thời gian phục hồi và không gây tác dụng phụ. Một lần điều trị có thể kéo dài 30 phút đến 1 tiếng, tùy vào vùng da cần điều trị. Hai lần điều trị thường cách nhau 2-3 tuần. Thông thường cần điều trị 2-3 lần. Chi phí có thể là từ 1.500.000 hoặc cao hơn cho một lần điều trị. Phương pháp lột da hoá chất hoạt động bằng cách hòa tan lớp da chết, giúp lớp da mới sáng mịn hình thành trên bề mặt. Trong khi lột da bằng hoá chất, vùng da đồi mồi sẽ được rửa sạch và thoa một chất giống gel có tính axit. Sau đó, vùng da này sẽ được trung hoà để kết thúc quá trình lột da.  Tác dụng phụ gồm có đỏ da, lột da và da trở nên nhạy cảm, có thể cần thời gian hồi phục. Thông thường cần lột mặt nạ hóa học 2 lần, cách nhau 3-4 tuần. Chi phí có thể là từ 5.000.000 hoặc cao hơn cho một lần điều trị.  Một nghiên cứu cho thấy việc kết hợp phương pháp lột da Jessner với phương pháp axit trichloroacetic rất hiệu quả đối với các đốm đồi mồi. Hãy trao đổi với bác sĩ da liễu xem cách này có thể giúp bạn giảm bớt các vết đồi mồi không.

Summary: Sử dụng công nghệ laser để loại bỏ đốm đồi mồi. Thử phương pháp điều trị siêu mài mòn để loại bỏ đốm đồi mồi. Lột da bằng hóa chất.


Thừa số là những số mà khi bạn nhân chúng với nhau sẽ được một số khác. Ví dụ, 3 và 4 là hai thừa số của 12, vì bạn có thể nhân chúng với nhau để được tích là 12. Để liệt kê các thừa số của một số, bạn chỉ cần phải liệt kê tất cả các số mà khi nhân vào ta được số đó, và do đó có thể được số đó chia hết cho. Liệt kê các thừa số của số đó từ nhỏ đến lớn, không quên số 1 hoặc chính nó. Ví dụ, đây là cách bạn sẽ liệt kê các thừa số của tử số và mẫu số cho phân số 24/32:  24: 1, 2, 3, 4, 6, 8, 12, 24. 32: 1, 2, 4, 8, 16, 32. GCF là số lớn nhất mà hai hay nhiều số đều chia hết cho. Sau khi bạn đã liệt kê tất cả thừa số của số đó, việc bạn phải làm là tìm số lớn nhất có ở cả hai liệt kê.  24: 1, 2, 3, 4, 6, 8, 12, 24. 32: 1, 2, 4, 8, 16, 32. GCF của 24 và 32 là 8, bởi vì 8 là số lớn nhất mà cả 24 và 32 đều chia hết cho. Khi bạn đã tìm được thừa số chung lớn nhất, tất cả việc bạn cần làm là chia tử số và mẫu số cho số đó để đưa phân số về dạng tối giản. Dưới đây là cách thực hiện:  24/8 = 3 32/8 = 4 Phân số được rút gọn là 3/4. Nếu bạn muốn chắc chắn rằng bạn đã rút gọn phân số một cách chính xác, đơn giản bạn chỉ cần nhân tử số mới và mẫu số mới với GCF để xem kết quả có là phân số bạn đầu hay không. Dưới đây là cách thực hiện:  3 * 8 = 24 4 * 8 = 32 Bạn thu được phân số ban đầu, 24/32. Bạn cũng có thể kiểm tra phân số để chắc chắn rằng nó không thể được rút gọn hơn nữa. Vì 3 là số nguyên tố, nó chỉ có thể chia hết cho 1 và chính nó, và bốn không chia hết cho 3, nên phân số này đã ở dạng tối giản nhất.

Summary: Liệt kê các thừa số của tử số và mẫu số. Tìm thừa số chung lớn nhất (GCF) của tử số và mẫu số. Chia tử số và mẫu số cho thừa số chung lớn nhất. Kiểm tra kết quả.


Nhiều người chọn cách thoa nước cốt chanh qua đêm và kết hợp với thói quen rửa mặt buổi tối. Nếu không muốn để nước cốt chanh qua đêm, bạn có thể thoa ngay sau khi rửa mặt vào buổi sáng. Cần đảm bảo mặt đã được lau khô và dưỡng ẩm trước khi thoa nước cốt chanh. Để vài giây để tăm bông thấm nước cốt chanh. Bạn sẽ thấy hơi xót trên da nhưng không được thấy đau. Tiếp tục thấm tăm bông lên miếng chanh tươi và chỉ thoa lên mụn trứng cá và sẹo mụn. Thời gian để nước cốt chanh thấm vào da tùy thuộc vào hai yếu tố: bạn dùng nước cốt chanh để trị mụn hay sẹo mụn, và mức độ nhạy cảm của da:   Mụn hay sẹo mụn? Nếu dùng để trị sẹo, bạn nên để nước cốt chanh thấm lâu một chút vì mục đích là để làm sáng da, không phải để chữa lành mụn trứng cá. Trong trường hợp đó, bạn có thể để vài tiếng hoặc qua đêm. Ngược lại, nếu dùng trị mụn trứng cá, bạn có thể để nước cốt chanh thấm trong thời gian ngắn hơn.  Da nhạy cảm hay không? Người có da nhạy cảm có thể cảm thấy khó chịu khi để nước cốt chanh lâu trên da. Nếu da quá nhạy cảm, dễ đỏ hoặc khó kiểm soát, bạn chỉ nên để nước cốt chanh thấm vài tiếng để thử trước khi muốn để thấm trong thời gian lâu hơn. Thoa nước cốt chanh cách 1-3 ngày một lần trong vài tuần để đạt kết quả tốt nhất. Nếu nước cốt chanh không có tác dụng, bạn nên đến gặp bác sĩ da liễu hoặc tham khảo các nguồn khác để trị mụn trứng cá nhanh và tự nhiên.

Summary: Rửa mặt hoặc tẩy tế bào chết để loại bỏ dầu, bụi bẩn và mồ hôi. Dùng tăm bông hoặc bông gòn để thấm lên miếng chanh tươi. Chấm đầu tăm bông lên mụn trứng cá và sẹo mụn. Dùng màng bọc thực phẩm bọc phần chanh chưa dùng và chờ khoảng 30 phút hoặc để qua đêm trước khi rửa mặt lại. Rửa sạch nước cốt chanh trên mặt.


Cho 2 quả trứng đánh rối vào chảo. Nghiêng nhẹ để trứng phủ đầy bề mặt chảo. Để chảo cân bằng và chiên cho đến khi trứng chín. Giữa quá trình tráng trứng, sau khoảng 2 phút thì lật trứng. Sau đó lấy trứng ra, cắt thành các miếng nhỏ và để sang một bên. Làm nóng 1 cốc hành tây cắt nhỏ, 3 nhánh tỏi băm nhuyễn và 2 thìa cà phê gừng cắt lát trên chảo. Xào những nguyên liệu này cùng nhau trong 2 phút với lượng dầu lạc còn lại. Nên nấu chín sườn từ trước. Chiên sườn trong khoảng 3 phút nữa, hoặc đến khi sườn chín vàng. Thêm 1 cốc gạo lứt đã nấu chín, 1/4 cốc nước tương ít muối và 2 thìa cà phê dầu mè vào chảo và nấu trong vòng 2 phút nữa. Nêm nếm cơm chiên với muối và tiêu đen. Tiếp đến, bắc chảo khỏi bếp. Trộn rau mùi thật đều với các nguyên liệu còn lại. Múc cơm chiên vào đĩa và cho trứng đã cắt nhỏ lên trên.

Summary: Làm nóng 1/2 thìa canh dầu lạc trên chảo lớn, để lửa to vừa. Chiên trứng. Bỏ hành tây, tỏi và gừng vào chảo. Thêm 2 sườn lợn đã cắt miếng vào chảo. Cho cơm, nước tương và dầu mè vào chảo rán. Thêm 1/4 cốc lá mùi vào chảo và đảo. Dọn lên bàn.


Bạn thay "tên tệp" bằng tên bạn định đặt cho tệp văn bản. Miễn là tên tệp không bị trùng với tệp văn bản có sẵn trong danh mục hiện hành thì lệnh này sẽ mở tệp văn bản mới trong phần mềm chỉnh sửa Emacs.  Ví dụ: tệp tên "newfile" sẽ phải nhập lệnh emacs newfile.txt. Nếu bạn nhập tên tệp đã tồn tại, lệnh này sẽ mở tệp đó. Emacs có vô vàn câu lệnh mạnh mẽ, cho phép điều hướng tài liệu, tra cứu thông tin hỗ trợ hoặc liên quan, điều khiển văn bản và hiểu đoạn mã. Các câu lệnh này được chia làm 2 loại: lệnh Điều khiển và lệnh Meta.   Lệnh Điều khiển có dạng: C-<chữ cái>. Để thực thi lệnh Điều khiển, bạn giữ phím Ctrl đồng thời nhấn phím chữ cái được chỉ định (ví dụCtrl và A).  Lệnh Meta (hoặc Thoát) có dạng: M-<chữ cái> hoặc ESC <chữ cái>. Chữ "M" ám chỉ phím Alt hoặc phím Esc trên máy tính, vì không phải máy tính nào cũng có phím Alt. Lệnh được viết như sau C-a b (hoặc M-a b) yêu cầu bạn nhấn giữ phím Ctrl (hoặc Alt hoặc Esc) đồng thời nhấn phím đầu tiên (ví dụ phím a), thả cả hai phím rồi ngay lập tức nhấn phím thứ hai (ví dụ phím b). Bạn có thể gõ văn bản như vẫn làm với các tài liệu khác. Để lưu dòng văn bản vừa gõ và chuyển sang dòng tiếp theo, nhấn ↵ Enter. Đây là thao tác lưu tệp. Đây là thao tác thoát phần mềm chỉnh sửa Emacs và quay trở về danh mục trong Terminal. Tệp văn bản được lưu dưới tên bạn vừa đặt trong danh mục này. Để mở tệp, bạn nhập lệnh emacs tên tệp.txt vào Terminal. Miễn là bạn ở trong danh mục chứa tệp thì lệnh này có thể mở tệp trong Emacs, vậy là bạn có thể tiếp tục chỉnh sửa nếu muốn.

Summary: Nhập emacs tên tệp.txt vào Terminal. Nhấn ↵ Enter. Tìm hiểu lệnh Emacs. Nhập văn bản. Nhấn phím Ctrl+X, rồi nhấn tiếp S. Nhấn phím Ctrl+X, rồi nhấn tiếp Ctrl+C. Mở lại tệp văn bản.


Các nghiên cứu cho thấy việc đánh răng có thể ngăn ngừa viêm lợi. Động tác đánh răng hiệu quả không những phải len vào được các kẽ răng để loại bỏ màng bám mà còn phải mát-xa trên lợi để kích thích tuần hoàn mao mạch ở vùng lợi. Kỹ thuật chải răng tốt nhất là phương pháp chải răng Bass cải tiến. Nghiêng bàn chải sao cho đầu bàn chải tạo thành một góc 45 độ so với đường lợi. Điều này cho phép lông bàn chải làm sạch đến 1 mm dưới đường viền lợi. Dùng động tác rung và xoay những vòng tròn nhỏ để loại bỏ mảng bám. Sau 20 vòng xoay, dùng động tác quét về phía mặt nhai  của răng. Với mặt nhai, dùng động tác chải tới lui. Lặp lại các bước này với tất cả các răng. Chỉ nha khoa giúp loại bỏ mảng bám dọc theo đường viền lợi. Điều này giúp lợi không bị kích ứng bởi vi khuẩn hiện diện trong mảng bám. Làm sạch bằng chỉ nha khoa trước, vì các mảng bám kẹt trong kẽ răng sẽ được lấy ra bằng chỉ nha khoa, sau đó được làm sạch khi đánh răng bằng bàn chải.  Lấy một đoạn chỉ nha khoa bằng chiều dài cẳng tay và quấn hai đầu chỉ quanh ngón giữa ở hai bàn tay. Chừa một đoạn chỉ ít nhất 2,5 cm giữa hai ngón tay để thao tác. Dùng ngón trỏ trợ giúp, nhẹ nhàng dịch chuyển chỉ nha khoa giữa các kẽ răng, bắt đầu từ bên trong. Để sợi chỉ ôm quanh bề mặt răng và nhẹ nhàng kéo xuống đường viền lợi. Sau đó kéo sợi chỉ trên bề mặt răng. Không cố ấn sợi chỉ vào giữa các kẽ răng vì điều này có thể gây tổn thương lợi và chảy máu. Lặp lại các bước trên cho mọi chiếc răng. Hòa tan 9 thìa cà phê muối với 3 cốc nước ấm. Súc miệng trong 30 giây và nhổ ra. Thực hiện mỗi ngày hai lần. Súc miệng nước muối là một cách hiệu quả để giảm vi khuẩn trong miệng. Sự hiện diện của vi khuẩn trong mảng bám gây kích ứng cho lợi. Nước muối tạo sự chênh lệch nồng độ trong miệng, làm vi khuẩn bị mất nước và chết. Những người hút thuốc lá có nhiểu khả năng mắc các bệnh về lợi hơn, vì hút thuốc lá rất có hại cho lợi và răng, có thể khiến rụng răng, do đó càng khó giữ sạch hơn. Thói quen hút thuốc lá có thể gây ra nhiều vấn đề về lợi, bao gồm lợi nhạy cảm, chảy máu lợi hoặc đau lợi.

Summary: Đánh răng ít nhất mỗi ngày hai lần. Làm sạch bằng chỉ nha khoa trước khi đánh răng. Dùng dung dịch muối súc miệng. Ngừng hút thuốc lá.


Bạn sẽ thao tác hầu như mọi chức năng trên Apple TV với nó.   Sử dụng vòng đen để di chuyển con trỏ lên, xuống, qua trái và qua phải. Nút bạc ở chính giữa của vòng là nút "Select" (Chọn): nút này được dùng để chọn trình đơn, nhập ký tự và nhiều chức năng khác nữa. Nút Menu được dùng để mở trình đơn hoặc đưa bạn về màn hình trước.  Nhấn và giữ Menu để quay về trình đơn chính. Khi xem phim, bạn có thể nhấn giữ nút Menu để bật phụ đề.   Nút Play/Pause (Chạy/Tạm ngưng) dùng để chạy/tạm dừng chương trình. Nhấn giữ nút Menu và mũi tên Xuống để đặt lại Apple TV. Khi đặt lại, đèn trạng thái của Apple TV sẽ nháy liên tục. Để ghép cặp điều khiển với Apple TV, nhấn giữ nút Menu và mũi tên chỉ sang bên Phải trong 6 giây. Apple TV sẽ không bị kiểm soát bởi điều khiển nào khác. Lưu ý rằng trong Cửa hàng Ứng dụng App Store có ứng dụng miễn phí được đặt tên rất phù hợp là "Remote" (điều khiển từ xa). Ngoài mọi tính năng của bộ điều khiển từ xa Apple, ứng dụng còn cung cấp thêm nhiều tính năng khác nữa. Nếu có iPhone hay iPad, đây thật sự là một sự bổ sung hoàn hảo cho trải nghiệm với Apple TV của bạn. Lưu ý rằng Apple Remote không phải là điều khiển đa năng. Bạn vẫn cần điều khiển âm lượng và những chức năng khác trên TV hay thiết bị kết nối âm thanh bằng điều khiển của chúng. Dựa vào hướng dẫn trên màn hình, chọn mạng không dây của bạn từ trình đơn. Nếu mạng bị ẩn, hãy nhập tên của nó. Sau khi chọn xong, nhập mật khẩu (nếu có) và nhấn Done (Hoàn thành) khi được yêu cầu. Nếu không dùng  DHCP cho mạng của mình, lúc này, bạn cần gán địa chỉ IP, mặt nạ mạng, địa chỉ bộ định tuyến và địa chỉ DNS. Để truy cập vào nhạc và video trên máy tính từ Apple TV, bạn sẽ cần đến chức năng Home Sharing.   Thiết lập Home Sharing trên Apple TV. Từ trình đơn chính, chọn Settings (Cài đặt) rồi Home Sharing. Nhập Apple ID và mật khẩu của bạn. Thiết lập Home Sharing trên iTunes. Từ trình đơn File (Tập tin), chọn Home Sharing > Turn On Home Sharing (Bật Home Sharing). Nhập Apple ID và mật khẩu mà bạn đã dùng cho Apple TV.

Summary: Nắm rõ cách sử dụng điều khiển từ xa Apple Remote của bạn. Kết nối đến mạng không dây của bạn. Thiết lập tính năng chia sẻ Home Sharing.


Ngâm chuối vào nước đá có thêm một ít muối trong khoảng 10 phút (lưu ý rằng muối sẽ làm đá viên tan nhanh hơn nhưng nước vẫn lạnh). Cố gắng cắt sao cho các lát chuối có kích cỡ đều nhau. Hong cho chuối hơi khô để giảm độ ẩm. Cho mỗi lần vài lát chuối vào chảo để chiên khoảng 2 phút hoặc đến khi chuối có màu vàng nâu. Dùng thìa lỗ để thêm chuối vào dầu và lấy chuối ra.  Cho cả hai loại đường, nước và quế vào nồi nhỏ có đáy nặng. Đun với lửa nhỏ đến khi đường tan và đặc như xi rô. Sau đó tắt bếp. Lắc để chuối được phủ đều nước đường. Để chuối nguội và cứng lại. Bảo quản chuối trong đồ đựng kín.

Summary: Bóc vỏ chuối. Cắt chuối thành lát mỏng. Xếp các lát chuối lên vỉ lưới. Đun nóng dầu. Lấy chuối ra khỏi dầu và thấm bớt dầu bằng khăn giấy nhà bếp. Nấu nước đường. Cho bim bim chiên vào nước đường. Xếp chuối lên vỉ lưới có lót giấy nến. Thưởng thức hoặc bảo quản.


Hãy đặt chai sữa vào bát nước ấm hoặc đặt dưới vòi nước ấm. Khi nước trong bát nguội, bạn sẽ thay nước ấm hơn. Tiếp tục ngâm đến khi nhiệt độ của chai sữa bằng nhiệt độ phòng hoặc thân nhiệt, tùy theo ý thích của trẻ sơ sinh. Bạn không nên làm cho sữa mẹ hoặc sữa công thức quá nóng. Sữa quá nóng sẽ mất đi giá trị dinh dưỡng và có thể làm bỏng miệng của trẻ sơ sinh. Bạn có thể đặt chai sữa dưới vòi nước ấm hoặc đun sữa trên bếp, nhưng bạn nên tránh đun chai sữa bằng lò vi sóng hoặc đun trực tiếp trên bếp. Lò vi sóng khó mà làm nóng đều sữa mẹ hoặc sữa công thức, có thể gây ra tình trạng nóng quá mức. Việc đun chai sữa trên bếp cũng cho kết quả tương tự và làm chảy chai sữa bằng nhựa. Dùng máy hâm sữa là cách nhanh nhất và tiện lợi nhất để làm nóng sữa mẹ hoặc sữa công thức cho trẻ sơ sinh. Chai sữa sẽ được làm nóng đến nhiệt độ phòng trong khoảng 2 - 4 phút, tùy theo từng dòng máy. Máy hâm sữa giúp cho việc chuẩn bị sữa vào ban đêm trở nên dễ dàng hơn. Thay vì đun nước hoặc đặt chai sữa dưới vòi nước ấm, bạn chỉ cần cho chai sữa vào máy hâm và chờ vài phút.

Summary: Ngâm chai sữa trong nước ấm để sữa nóng đều. Tránh dùng lò vi sóng hoặc bếp. Mua máy hâm sữa.