Một cách hay để làm quen ban đầu là hãy gửi ảnh/video có liên quan đến cả hai bạn. Cho dù đó là câu nói đùa riêng tư chỉ giữa hai người, thú cưng hoặc bài hát yêu thích của họ, hãy kết hợp nó vào ảnh/video bất cứ khi nào có thể.  Có phải đối phương thích chó hoặc mèo không? Hãy gửi một bức ảnh đáng yêu của chúng. Hoặc, tốt hơn là hãy gửi một ảnh tự sướng với thú cưng cực kỳ dễ thương. Nếu bạn biết bài hát yêu thích của người ấy, hãy tạo một video dùng nó làm bài hát nền. Bạn có thể sử dụng dòng ghi chú, chẳng hạn như “Bài hát này làm em nhớ anh”. Việc gửi hình tự sướng cho người ấy thể hiện rằng bạn muốn trở nên xinh đẹp vì họ. Hãy áp dụng mẹo dưới đây để tăng hiệu quả cho chiến lược chụp hình tự sướng:  Đưa cằm xuống trong khi nâng camera cao hơn mặt của bạn một chút. Thử nói thầm từ “prune” khi bạn chụp hình. Nó sẽ tạo đôi môi chu một chút, làm nổi bật xương gò má. Diện mạo này trông xinh đẹp đối với mọi giới tính. Đừng thể hiện quá nhiều! Sự tán tỉnh là thể hiện vừa đủ để kích thích sự quan tâm của ai đó. Hãy tập trung vào những biểu cảm trên gương mặt hoặc trang phục xinh đẹp thay vì những bộ phận khác trên cơ thể. Tránh những địa điểm chụp hình tự sướng rập khuôn, chẳng hạn như gương trong phòng tắm và phòng tập thể hình. Điều kiện ánh sáng tốt nhất để chụp hình tự sướng là ánh sáng tự nhiên trước khi mặt trời lặn. Tránh ánh sáng huỳnh quang nếu có thể. Nếu bạn ở ngoài trời hoặc trong phòng tối, hãy giữ một miếng khăn ăn màu trắng gần mặt (nhưng nằm ngoài khung hình) để trung hoà ánh sáng chói. Cho dù hình ảnh của bạn khoe vẻ gợi cảm hay đôi mắt truyền cảm, hãy viết lời chú thích nhẹ nhàng và quyến rũ. Trở nên duyên dáng giúp cuộc trò chuyện trôi chảy và tạo ra bầu không khí bí ẩn. Nếu không, bạn sẽ trông quá bạo dạn và làm cho đối phương bối rối.  Sử dụng chú thích để bắt đầu trò chuyện. Hãy đặt những câu hỏi bình thường, chẳng hạn như, “Hiện tại anh sao rồi?” hoặc “Cuối tuần này của anh thế nào?” để đối phương có chuyện gì đó để đáp lại. Để bắt đầu nói chuyện tán tỉnh thú vị, hãy thử viết “Đang đi tìm rắc rối đây”. Con người bị thu hút bởi sự tự tin, vì thế hãy gửi hình ảnh chứng tỏ rằng bạn tự tin vào năng lực của mình.  Nếu bạn giỏi nấu ăn, hãy chia sẻ hình ảnh nghệ thuật về bữa ăn mà bạn đã nấu. Đôi khi, cách chạm tới trái tim của một người là qua dạ dày. Để tán tỉnh hiệu quả hơn, bạn có thể thêm ghi chú vào bức ảnh đồ ăn như “Có muốn ăn một chút không nào?” Hát một bài hát dễ thương làm nổi bật giọng của bạn. Thể hiện điệu nhảy tuyệt vời nhất (hoặc ngốc nghếch nhất) theo giai điệu bài hát yêu thích của người mà bạn thích. Việc gửi hình ảnh duy nhất cho người ấy sẽ làm cho họ cảm thấy mình là người được chọn. Nếu họ nhìn thấy hình/video trong câu chuyện của bạn, họ sẽ cảm thấy nó ít mang tính cá nhân, do đó ít đặc biệt hơn.

Summary: Kết hợp mối quan tâm của người ấy để gửi ảnh/video. Chụp hình tự sướng xinh đẹp. Thêm chú thích duyên dáng. Khoe kỹ năng của bạn. Tránh gửi hình/video trong mục Câu chuyện của bạn.


Ứng dụng có biểu tượng quả cầu màu đỏ, xanh lá, vàng và xanh dương. Trang Image Downloader sẽ mở ra.  Công cụ tải ảnh Image Downloader sẽ được cài đặt và mở ra trang thiết lập Settings của tiện ích. Thao tác này nhằm đảm bảo Image Downloader không bỏ sót bất kỳ ảnh nào trên các trang được hỗ trợ. Gõ địa chỉ website hay tìm kiếm từ khóa trong thanh URL đầu cửa sổ Chrome, sau đó nhấn ↵ Enter.  Một khi trình đơn thả xuống Image Downloader mở ra, tiện ích sẽ bắt đầu tìm kiếm những hình ảnh trên trang. Quá trình này có thể mất 1 phút. Bạn cũng có thể điều chỉnh thanh trượt trước khi tích vào "Select all" để lọc các hình ảnh mà bạn đang tải.  Sau đó, những hình ảnh được chọn sẽ bắt đầu được tải xuống. Nếu tính năng "Ask where to save each file before downloading" (Hỏi nơi lưu tệp trước khi tải xuống) được bật, bạn hãy vô hiệu hóa nó trước khi tải tất cả hình ảnh về. Để tiến hành, bạn nhấp vào ⋮, nhấp tiếp vào Settings, cuộn xuống và kích vào Advanced (Nâng cao), tiếp tục cuộn xuống đến phần "Downloads" (Tải xuống) và nhấp chuột vào công tắc "Ask where to save each file before downloading" màu xanh dương.

Summary: Mở Google Chrome. Truy cập trang của phần mở rộng Image Downloader. Nhấp vào nút + ADD TO CHROME (+ THÊM VÀO CHROME) màu xanh, nằm phía trên bên phải trang. Nhấp vào Add extension (Thêm phần mở rộng) khi được hỏi. Nhấp vào nút SAVE (LƯU) màu xanh lá ở cuối trang. Truy cập trang với những hình ảnh mà bạn muốn tải. Nhấp vào Image Downloader với biểu tượng mũi tên màu trắng trên nền xanh dương, nằm ở phía trên bên phải cửa sổ Chrome. Chờ cho hình ảnh trên trang tải xong. Tích vào ô "Select all" (Chọn toàn bộ) nằm bên dưới thanh trượt "Width" (Chiều rộng) và "Height" (Chiều cao). Nhấp vào nút DOWNLOAD (TẢI) màu xanh dương nhạt, ở phía trên bên phải trình đơn thả xuống Image Downloader. Nhấp vào nút YES (CÓ) màu xanh lá, nằm cuối trình đơn thả xuống.


Bọc chặt mảnh giấy bạc quanh ngón tay để giữ cố định bông gòn có thấm acetone.  Tuy nhiên, bạn chỉ nên bọc giấy bạc đủ chặt để giữ bông gòn, đừng kéo quá chặt để làm rách giấy hoặc gặp phải vấn đề về tuần hoàn máu. Giấy bạc tạo ra nhiệt, làm tăng hiệu quả tẩy sơn móng tay. Ấn nhẹ vào mỗi móng tay để acetone bám vào móng. Sơn shellac bong ra sau 2 phút nhưng sẽ hiệu quả hơn nếu bạn chờ đủ 10 phút.  Acetone có độ đậm đặc càng cao thì bạn có thể lấy bông gòn ra càng sớm. Nếu bạn để lâu hơn 10 phút thì bông gòn sẽ bị khô. Khi trường hợp đó xảy ra thì bông gòn sẽ dính vào móng và rất khó làm sạch. Làm sạch những thứ còn bám trên tay bằng nước ấm và xà phòng. Sau khi rửa tay, bạn sẽ cần cấp ẩm cho tay bằng kem dưỡng da tay. Bôi thêm dầu biểu bì lên biểu bì và móng để giữ ẩm. Cho dù bạn có cẩn thận đến đâu thì vẫn xảy ra tình trạng khô da. Kem dưỡng da tay và dầu biểu bì sẽ giúp bù lại độ ẩm đã mất.

Summary: Bọc giấy bạc quanh móng tay. Chờ 2 đến 10 phút. Rửa tay. Bôi thêm kem dưỡng da tay và dầu biểu bì.


Yêu cầu họ nói cho bạn biết nếu có bất cứ động tác nào mà bạn đang làm khiến họ khó chịu hay đau đớn. Nếu họ cảm thấy thoải mái, nghĩa là họ đang tin tưởng bạn. Lúc này cần tránh nói chuyện đùa cợt hay bàn về vấn đề nhạy cảm. Thường xuyên nhắc nhở người được mát xa hít thở sâu và chậm. Cách này giúp thư giãn tốt hơn.

Summary: Thông báo cho người được mát xa biết khi nào bạn bắt đầu.


Bạn có thể tìm được các sản phẩm phòng chống ve và bọ chét dưới dạng viên uống, thuốc điều trị tại chỗ hoặc vòng cổ tại các tiệm thú cưng. Chọn một liệu pháp phù hợp với chó của bạn và sử dụng thường xuyên. Cho chó uống thuốc và sử dụng các loại thuốc điều trị tại chỗ theo hướng dẫn của bác sĩ thú y hoặc trên bao bì thuốc. Tương tự, vòng cổ chống bọ chét cũng cần được thay mới theo khuyến nghị của nhà sản xuất. Dùng lược chải bọ chét chải lông chó thường xuyên để xử lý bọ chét trước khi chúng lây lan. Bạn có thể chải lông chó hàng tuần để loại bỏ bọ chét trước khi chúng kịp đẻ trứng và sinh sôi. Bạn nên ngăn ngừa bọ chét cho chó bằng cách hàng tuần làm vệ sinh ổ nằm, chăn, bát ăn, đồ chơi và quần áo của chó (như áo len). Dùng nước nóng và và xà phòng giặt an toàn cho chó để giặt đồ vải, dùng chế độ giặt “vệ sinh” của máy giặt, nếu có. Rửa bát ăn và đồ chơi nhựa của chó bằng nước nóng và xà phòng rửa bát. Để phòng chống bọ chét cho chó, bạn cần ngăn chặn bọ chét vào nhà. Hút bụi những khu vực thú cưng thường nằm, xịt thuốc chống bọ chét hoặc đặt bẫy bọ chét quanh nhà. Điều này đặc biệt quan trọng nếu chó của bạn trước đây đã từng nhiễm bọ chét.  Các biện pháp thích hợp để xử lý nhà sẽ tùy thuộc vào môi trường cụ thể. Nếu chó của bạn thường bị nhiễm bọ chét tái đi tái lại, bạn có thể chọn một liệu pháp như “bom” diệt bọ chét để diệt trừ số lượng lớn dịch hại một cách nhanh chóng. Bẫy bọ chét là một biện pháp phòng ngừa an toàn và hiệu quả trong những ngôi nhà mà tình trạng nhiễm bọ chét đã được kiểm soát. Bạn cần ngăn ngừa bọ chét lây lan trong đàn thú cưng bằng cách tách riêng những con bị nhiễm bọ chét. Bạn có thể nhốt chú chó bị nhiễm bọ chét trong phòng và đóng cửa lại để các vật nuôi  khác không vào được. Nếu tình trạng nhiễm bọ chét trong nhà diễn ra nghiêm trọng, bạn nên gửi những con không bị nhiễm ở nhà bạn bè hoặc những nơi trông giữ thú cưng cho đến khi giải quyết xong tình trạng bọ chét ở nhà.  Đừng để cho việc cách ly biến thành trừng phạt. Đảm bảo chó của bạn có đầy đủ thức ăn, nước sạch và những tiện nghi khác như chăn, giường nằm và đồ chơi. Bạn cũng nên dành thời gian rảnh rỗi mỗi ngày để chơi với cún cưng. Mục đích của bạn là ngăn ngừa bọ chét lây lan thay vì phớt lờ chú chó và khiến nó tủi thân. Luôn rửa tay và thay quần áo sau khi bạn tiếp xúc với thú cưng nhiễm bọ chét trước khi cho những vật nuôi khác tiếp xúc với bạn.

Summary: Thường xuyên sử dụng các sản phẩm ngăn ngừa ve và bọ chét. Chải lông chó bằng lược chải bọ chét. Hàng tuần giặt rửa các vật dụng dành cho chó. Giữ sạch nhà cửa. Cách ly thú cưng bị nhiễm bọ chét.


Làm nóng lò đến 200ºC. Xé một miếng giấy bạc vuông. Miếng giấy nên có kích thước khoảng 10x10cm. Cho củ tỏi vào giữa miếng giấy vuông. Rưới thêm 1,5 thìa súp dầu ô liu. Sau đó, gói giấy bạc lại sao cho thật kín thành một gói nhỏ. Cho gói tỏi vào lò, đặt trực tiếp trên vỉ nướng. Nướng khoảng 30 phút. Tỏi sẽ mềm khi bạn nướng xong. Lấy tỏi ra khỏi lò nướng và miếng giấy bạc. Để nguội. Từng tép tỏi lúc này đã đủ mềm để bạn có thể bóp vào chảo. Làm tương tự đến khi hết củ tỏi. Thêm 2 thìa súp dầu ô liu còn lại vào và đun khoảng 1 phút ở lửa vừa. Cho bột mì vào chảo và khuấy, nhớ khuấy đều toàn bộ bột mì trong chảo để hỗn hợp quyện lại. Tiếp tục khuấy trong lúc đun. Hỗn hợp roux sẽ bắt đầu sẫm màu lại. Bạn có thể đun nước hầm trong lò vi sóng hoặc trên bếp trong khi làm hỗn hợp roux. Đừng đun sôi. Từ từ đổ nước hầm vào hỗn hợp roux, tay còn lại khuấy đều hỗn hợp. Bước này nên thực hiện thật chậm để nước hầm ngấm vào trong roux và không bị lợn cợn. Vẫn giữ bếp ở lửa vừa hoặc lửa nhỏ vừa nếu thấy sốt bắt đầu sôi. Nước sốt sẽ nhanh chóng đặc lại. Bạn sẽ thấy nhiều hơi bốc lên, vì lượng sốt sẽ giảm đi một nửa. Khuấy đều để sốt không bị cháy sém. Khuấy đều hỗn hợp nước hầm/tỏi và kem sữa tươi. Sau đó, nhấc nồi ra khỏi bếp. Bạn có thể dùng máy xay cầm tay hoặc máy xay sinh tố thường. Nếu dùng máy xay cầm tay thì cho nước sốt vào bát, sau đó dùng máy xay đến khi sốt mịn. Nếu dùng máy xay sinh tố thường thì cho nước sốt vào máy và xay đến khi mịn. Xay nước sốt để đánh nhuyễn những khối bột mà bạn chưa khuấy đều. Thêm muối và tiêu tùy theo khẩu vị. Dùng nước sốt ngay hoặc cho nước sốt lên chảo để làm ấm bằng lửa nhỏ.

Summary: Cho lò nướng hoạt động. Chuẩn bị tỏi. Nướng tỏi. Bóp tỏi nướng vào trong chảo có dầu ô liu. Làm hỗn hợp roux. Đun 1 cốc nước hầm thịt gà hoặc rau củ. Khuấy nước hầm vào hỗn hợp roux. Tiếp tục khuấy và đun sốt. Khuấy thêm kem sữa tươi. Xay nước sốt. Nếm sốt và nêm gia vị.


Nhiều phụ nữ cảm thấy e ngại khi lần đầu tiên sử dụng tampon, nhưng thực ra loại băng vệ sinh này rất thoải mái, dễ đặt và tiện lợi. Bạn hãy tập dùng tampon trước chuyến đi biển (nhưng chỉ khi đang có kinh – vì việc dùng tampon vào ngày thường có thể gây đau và nguy hiểm) để có cảm giác tự tin khi bước xuống nước.  Nhớ rằng tampon không thể trôi vào trong cơ thể được. Nếu có điều gì xảy ra và sợi dây thò ra ngoài thì cũng rất dễ lấy tampon ra. Chỉ cần đảm bảo không dùng một miếng tampon quá 8 tiếng là bạn hoàn toàn có thể yên tâm. Một số phụ nữ gặp khó khăn khi đặt tampon vì màng trinh quá chặt hoặc lỗ âm đạo quá nhỏ. Nếu đã thử nhiều lần mà không đặt được tampon, bạn nên đến bác sĩ. Nếu không định tắm biển, bạn sẽ vẫn an toàn với một miếng băng vệ sinh mỏng lót trong đồ bơi. Nhớ dùng băng vệ sinh không cánh, và kiểm tra trước gương xem miếng băng có lộ rõ qua lớp vải đồ bơi không. Mặc chiếc quần short hoặc váy quấn xinh xắn quanh eo, đề phòng miếng băng lộ rõ bên trong đồ bơi. Cách này hơi khó, và bạn bị có thể bị rò rỉ một chút, nhưng nếu không thể dùng tampon mà lại thèm bơi chết đi được thì bạn cứ thử. Khi chuẩn bị xuống biển, bạn hãy vào phòng tắm để lấy miếng băng vệ sinh ra. Xỏ quần short vào và đi nhanh xuống biến.  Cởi quần short để lại trên cát, sau đó lao xuống nước. Tuy không hoàn toàn đảm bảo, nhưng nước có thể ngăn máu chảy ra khi bạn bơi hoặc ra rất ít đến mức không ai nhận ra. Khi lên bờ, bạn hãy nhanh chóng mặc lại quần short, lấy miếng băng mới và đi vào phòng tắm dán vào đồ bơi. Miếng băng có thể sẽ khó dính vào vải ướt, vì vậy có thể bạn cần thay quần lót và mặc quần short.

Summary: Cân nhắc làm quen với việc sử dụng tampon. Sử dụng băng vệ sinh thông thường và cả ngày nằm tắm nắng, đọc sách. Thử bơi mà không dùng băng vệ sinh.


Một chế độ ăn lành mạnh và cân bằng sẽ giúp nâng cao sức khỏe tổng thể, kể cả làn da. Nguyên tắc chung là ăn nhiều rau và hoa quả hơn để tăng hàm lượng các chất chống ô-xy hóa trong cơ thể.  Các chất chống ô-xy hóa có tác dụng chống lại các gốc tự do trong cơ thể, giúp bạn có làn da khỏe mạnh và trẻ trung hơn. Cá hồi và các loại cá nước lạnh khác cũng là thực phẩm có lợi nhờ chứa hàm lượng cao protein và a-xít béo omega-3. Protein là một trong những khối xây dựng nên làn da khỏe mạnh, và omega-3 giúp nuôi dưỡng da tốt hơn. Cân nhắc bổ sung đậu nành vào chế độ ăn. Một số nghiên cứu cho thấy các sản phẩm đậu nành có thể bảo vệ và chữa lành thương tổn trên da do ánh nắng mặt trời, kể cả những nếp nhăn. Tương tự, trong ca cao có chứa flavanols epicatechin và catechin, cả hai chất này giúp cải thiện sự tuần hoàn trong tế bào và giúp giữ nước tốt hơn. Cố gắng tránh xa đường tinh luyện và cacbohydrat tinh chế vì chúng có thể gây viêm, khiến cho da nhăn và chảy xệ. Tập thể dục đều đặn là một phần quan trọng của lối sống lành mạnh, và việc nâng cao sức khỏe tổng thể sẽ giúp tăng sự tuần hoàn và đàn hồi của làn da – bao gồm da trên trán và phần còn lại trên mặt.  Bạn hãy thử đi bộ mỗi ngày ít nhất một lần trong 30 phút, 5-7 ngày trong tuần. Các bài tập cardio cường độ trung bình cũng đem lại lợi ích tương tự. Đưa động tác trồng cây chuối vào bài tập hàng ngày. Tư thế trồng cây chuối giúp tăng lưu thông máu lên mặt và da đầu, qua đó cải thiện sức khỏe làn da ở vùng mặt. Tư thế này cũng buộc các cơ mặt phải thả lỏng, nhờ đó cũng giảm sự căng thẳng vốn có thể gây ra các nếp nhăn. Các nếp nhăn có thể hằn sâu hơn khi bạn tiếp xúc thường xuyên với ánh nắng mặt trời mà không có phương tiện bảo vệ. Điều này là do tác động của ánh nắng khiến da khô và hư tổn. Tránh nắng bất cứ khi nào có thể. Khi cần phải ra ngoài trời, bạn hãy thoa kem chống nắng lên trán và toàn bộ cơ thể. Bạn cũng nên đội mũ để bảo vệ thêm cho da mặt. Giấc ngủ ngon rất có lợi cho làn da cũng như toàn bộ cơ thể, vì thế bạn nên cố gắng ngủ 7-8 tiếng mỗi đêm. Khí thiếu ngủ, cơ thể sẽ sản sinh quá nhiều cortisol, và chất cortisol này dần dần phá hủy các tế bào da, từ đó các nếp nhăn sâu sẽ xuất hiện nhiều hơn.  Bên cạnh đó, việc ngủ đủ giấc cũng giúp cơ thể sản sinh hoóc môn tăng trưởng (HGH), có tác dụng tăng sự đàn hồi cho da và giảm nếp nhăn. Bạn nên thử nằm ngửa khi ngủ. Tư thế nằm sấp có thể khiến các nếp nhăn khác hằn vào giữa hai chân mày. Tương tự, tư thế nằm nghiêng một bên khi ngủ có thể gây ra các nếp nhăn ở má và cằm. Nếu bạn hút thuốc lá, sẽ còn có nhiều lý do khác để bạn bỏ thói quen này, và các nếp nhăn trên trán do hút thuốc chỉ là một lý do thêm vào số đó. Khói thuốc lá phóng thích một loại enzyme phá hủy collagen và elastin trong da. Khi những thành phần này bị phân hủy, da sẽ mất đàn hồi và các nếp nhăn sẽ càng hiện rõ hơn. Nếu bạn có xu hướng nheo mắt khi đọc sách, hãy mua kính đọc sách. Khi nheo mắt, các cơ trên trán và xung quanh mắt sẽ tạo nên các đường rãnh bên dưới da, và các đường rãnh này có thể biến thành nếp nhăn sâu. Nhắc đến đeo kính, bạn cũng nên đeo kính râm khi ra ngoài trời. Mắt của chúng ta thường nheo lại do phản xạ dưới ánh sáng chói, và kính râm có thể giúp ngăn chặn phản xạ này. Việc rửa mặt quá nhiều và không dùng kem dưỡng ẩm có hiệu quả là hai trong số các yếu tố làm khô và hư tổn da.  Nước máy và xà phòng mạnh có thể lấy đi lớp dầu tự nhiên và các yếu tố giữ ẩm khác trên da. Cố gắng mỗi ngày chỉ rửa mặt một hoặc hai lần và sử dụng sữa rửa mặt nhẹ dịu. Thoa kem dưỡng ẩm lên mặt ngay sau khi rửa. Điều này giúp khóa độ ẩm trong da nhiều hơn, đồng thời khiến các nếp nhăn mờ đi.

Summary: Cải thiện chế độ ăn. Tập thể dục thường xuyên. Tránh ánh nắng mặt trời. Ngủ đủ giấc. Bỏ thuốc lá. Ngừng nheo mắt. Đừng để da mặt bị khô.


Nếu bạn thích kiểu tóc gọn gàng thì có thể dùng gel hoặc sáp tạo kiểu khi tóc còn ướt để mái tóc bóng bẩy suốt cả ngày. Chỉ dùng một lượng nhỏ nếu tóc ngắn, nếu không tóc bạn trông như bết dầu nhìn rất mất thẩm mỹ.  Gel nói chung nhẹ và dễ tạo kiểu hơn. Bạn nên chọn sản phẩm không chứa cồn, vì thành phần này làm tóc khô ráp. Sáp và kem tạo kiểu phù hợp cho tóc uốn vì chúng đặc hơn. Ngoài ra còn khó rửa trôi, cho nên bạn cần dùng hạn chế. Sau khi thoa sản phẩm, bạn dùng lược chải để phân tán đều trên tóc. Sau đó chải một bên thật gọn gàng và tạo kiểu theo ý muốn. Tốt nhất nên chải theo chiều tóc mọc: chải ra phần tóc sau gáy và phía bên theo chiều hướng xuống, phần tóc trên đỉnh đầu chải ra trước. Nếu tóc trước dài, bạn có thể hất sang phía đối diện.  Nếu là tóc xoăn hay rối, bạn nên dùng lược thưa để gỡ rối – hoặc không chải tóc. Dùng lược răng sít sẽ làm cho tóc rối xù hơn. Bạn không nhất thiết lúc nào cũng phải chải tóc về trước. Nên thử nhiều kiểu khác nhau; đánh xù phần tóc trên đỉnh thay vì rẽ ngôi, hoặc chải dựng đứng lên. Bạn có thể dùng máy sấy để tóc khô nhanh hơn, nhưng việc sử dụng thường xuyên sẽ gây tổn hại cho tóc. Nếu bạn lo lắng về vấn đề tóc mỏng, thì không nên dùng máy sấy đi và để tóc khô tự nhiên.  Khi sấy tóc, bạn nên hướng đầu máy sấy theo chiều tóc mọc để tóc thẳng đều. Hoặc nếu muốn tóc bồng bềnh hơn, bạn có thể hướng máy sấy theo chiều ngược lại. Nếu tóc bạn dài từ 2 đến 5cm, bạn cần tiến hành thêm một số bước để mái tóc luôn chắc khỏe và gọn gàng.  Dùng kem ủ nếu thấy tóc khô ráp. Bạn cần mua sản phẩm ủ tóc và dùng một tuần một lần để mái tóc suôn mượt hơn. Dùng lược thưa thay vì bàn chải tóc. Bàn chải làm tóc dài gãy rụng đi; thay vào đó bạn nên dùng lược thưa để gỡ rối. Sử dụng dầu dưỡng tóc. Thoa một lượng dầu nhỏ lên tóc ẩm với chức năng làm dầu xả khô. Dùng với lượng thích hợp sẽ phát huy tác dụng hiệu quả. Thói quen chăm sóc tốt vẫn không tạo nên sự khác biệt nếu mái tóc của bạn rối bù. Nam giới thường đi cắt tóc một tháng một lần, trong khi một số khác chỉ cần ba tháng một lần là đủ. Áp dụng thói quen phù hợp với bản thân và duy trì thường xuyên.

Summary: Dùng gel hoặc sáp với lượng vừa đủ. Chải tóc sau khi dùng sản phẩm tạo kiểu. Hạn chế sấy tóc. Duy trì kiểu tóc dài. Cắt tóc thường xuyên.


Liệt kê những hoạt động bạn muốn hoàn thành trong 12 tháng, 18 tháng, hoặc 2 năm tới. Suy nghĩ khái quát về nghề nghiệp, sức khỏe, mối quan hệ, và điều kiện sống. Đặt mục tiêu cao nhưng phải phù hợp với khả năng. Những người có nhiều tham vọng thường hài lòng với cuộc sống hơn so với nhiều người khác.  Không nên đặt mục tiêu quá cao để rồi cảm thấy thất vọng. Bạn cần suy nghĩ về những điều quan trọng cần làm trong năm tới hoặc nhưng năm tiếp theo và hành động để đạt được các mục tiêu này. Đặt mục tiêu giúp bạn xác định rõ ràng hướng đi trong cuộc sống và cho phép bạn đánh giá tiến trình theo thời gian. Ngoài ra, khi đặt mục tiêu, bạn sẽ hiểu được những hoạt động thường ngày có giúp bạn tiến lại gần mục tiêu được hay không, hoặc cần phải thay đổi một số thói quen. Đôi khi cuộc sống có thể bị lu mờ vì bạn không thể hình dung rõ ràng mục tiêu của mình. Xem qua danh sách mục tiêu và tìm hình ảnh hoặc ngạn ngữ mô phỏng giấc mơ của bạn. Dán chúng lên bảng và treo lên tường để tạo động lực cũng như hướng đi trong cuộc sống thường ngày. Bảng định hướng có thể bao gồm một mục tiêu chẳng hạn như lấy bằng đại học hoặc mua nhà, hay có thể bao gồm toàn bộ mục tiêu trong cuộc sống. Tìm hình ảnh sáng tạo gợi lên cảm xúc và khuyến khích bạn thực hiện hoạt động cần thiết nhằm đạt được những mục tiêu này. Có thể cuộc sống của bạn ít thỏa mãn vì bạn không làm điều thật sự kích thích bản thân. Đôi khi trong cuộc sống bạn đưa ra quyết định tại một thời điểm nhưng sau đó cần phải đánh giá liệu mình có đang ở vị trí mong muốn. Bạn sẽ làm gì nếu không phải vì tiền? Có thể đó là niềm đam mê thật sự của bạn   Ghi danh các lớp kỹ năng để khám phá niềm đam mê mới. Bạn không cần phải học đại học để tìm kiếm lĩnh vực nghề nghiệp khác. Bạn có thể tham gia nhiều khóa học trực tuyến miễn phí. Thách thức bản thân để vượt ra khỏi vùng an toàn. Có thể bạn đang làm công việc yêu thích nhưng cần phải có nhiều tiền hơn. Cân nhắc việc đưa nghề nghiệp lên mức cao hơn, chẳng hạn như kinh doanh hoặc thăng chức.

Summary: Lập danh sách mục tiêu. Làm bảng định hướng. Khám phá thế giới!


Tháo bút S Pen khỏi phần dưới cùng của thiết bị.    Điều đó chứng tỏ rằng bạn đã chụp ảnh màn hình.

Summary: Bật Galaxy Note II lên. Vào trang bạn muốn chụp ảnh màn hình. Bấm nút bên của bút S Pen bằng ngón cái hoặc ngón trỏ của bạn. Sử dụng bút chấm trên màn hình. Chờ một lát để nghe tiếng màn trập và thấy cạnh màn hình lóe sáng. Vào xem các ảnh chụp màn hình trong Gallery (Thư viện) trên phablet của bạn.


Một vấn đề thường gặp ở phần kết luận là mọi người chỉ tái khẳng định luận điểm theo cách thông thường và tóm tắt lại những gì đã trình bày. Việc này không tạo lý do chính đáng để độc giả đọc phần kết luận vì họ đã biết trước những gì bạn định viết. Thay vào đó, hãy đưa độc giả lên “một tầm cao mới” trong phần kết luận, hoặc cung cấp một số thông tin khác về ý tưởng ban đầu. Thông thường bạn không cần trích dẫn hay phân tích ở phần kết luận - hãy làm thế ở phần thân bài. Kết luận là phần đúc kết mọi thứ, không phải là phần giới thiệu thông tin mới. Đừng dùng quá nhiều từ ngữ bay bổng trong kết luận. Bạn muốn phần kết luận phải đọc được và cũng dễ hiểu, không cứng nhắc và nhàm chán. Tốt hơn nên dùng ngôn ngữ rõ ràng, súc tích thay vì viết vòng vo với quá nhiều từ dài dòng. Không dùng "Thứ nhất", "Thứ hai", "Thứ ba", v.v để đánh dấu luận điểm. Hãy làm rõ bạn đang nói về vấn đề gì và có bao nhiêu luận điểm. Giờ không phải lúc để giới thiệu ý tưởng hay nội dung mới. Điều này sẽ làm mất tập trung vào phần lập luận ban đầu và làm người đọc nhầm lẫn. Đừng làm mọi thứ rối tung, hãy viết về nội dung và luận điểm mà bạn nghĩ tới sau khi tiến hành công đoạn phân tích cần thiết. Phần kết luận không phải là nơi để nêu lại một chủ đề nhỏ của tiểu luận. Trên thực tế, đây là lúc để khái quát lại toàn bộ nội dung. Đảm bảo rằng tiểu luận đã tập trung vào luận điểm, chứ không đi lệch theo một hướng. Những lời này không phải cách hay để bắt đầu một sự chuyển đổi.

Summary: Đừng chỉ tái khẳng định luận điểm. Không nên trích dẫn. Không dùng ngôn từ rườm rà. Không thêm thông tin mới vào kết luận. Đừng tập trung vào một điểm nhỏ hay một vấn đề trong tiểu luận.


Vì OCD là một chứng rối loạn lo âu, sự căng thẳng có thể kích thích các triệu chứng, khiến việc kiểm soát chúng trở nên khó khăn. Bất kì sự thay đổi lối sống nào mà bạn có thể tạo ra để tránh xa căng thẳng và lo âu cũng sẽ giúp làm giảm triệu chứng của OCD. Omega-3 có thể trực tiếp làm tăng mức serotonin trong não, cũng là chất dẫn truyền thần kinh chịu tác động từ các loại thuốc điều trị OCD. Điều đó nghĩa là những thực phẩm này cũng sẽ giúp bạn kiểm soát sự lo âu.. Hãy ưu tiên dùng những thực phẩm giàu axit béo omega-3 thay vì các loại thực phẩm chức năng. Chúng bao gồm:  Hạt lanh và quả óc chó Cá mòi, cá hồi và tôm Đậu nành và đậu phụ Súp lơ và bí mùa đông Caffein sẽ làm ức chế sự sản xuất serotonin trong não. Đồ ăn thức uống có chứa caffein bao gồm:  Cà phê và kem vị và phê Trà đen, trà xanh và nước tăng lực Nước ngọt có ga Các sản phẩm từ sô-cô-la và cacao. Tập thể dụng không những tăng cường sự chắc khoẻ của cơ bắp và sức khoẻ tim mạch, nó còn giúp bạn chống lại chứng lo âu và OCD. Khi tập thể dục, bạn sẽ kích thích sự giải phóng endorphin, loại hooc-môn có chức năng cải thiện tâm trạng, giảm lo âu và chống lại trầm cảm. Thử tập thể dục ít nhất 30 phút, năm lần mỗi tuần. Một số ví dụ về những bài tập lành mạnh là chạy, đạp xe, nâng tạ, bơi và leo núi. Trong số vô vàn những lợi ích, ánh nắng mặt trời sẽ làm tăng sự tổng hợp serotonin trong não bằng cách không cho các tế bào thần kinh tái hấp thụ nó.. Tập thể dục dưới ánh nắng mặt trời chính là một mũi tên trúng hai con chim! Khi bạn bị căng thẳng, có thể bạn sẽ thấy các triệu chứng (hoặc cường độ của chúng) trở nên mạnh hơn. Vì thế, học được các phương pháp tinh thần và thể chất để giảm căng thẳng là việc có lợi. Các ví dụ bao gồm:  Tạo ra những thay đổi lành mạnh về lối sống trong dài hạn, như chế độ ăn và tập thể dục Sử dụng danh sách những việc cần làm Hạn chế nhận xét tiêu cực về bản thân Thực hành liệu pháp tăng cường thư giãn cơ bắp Học cách thiền chánh niệm và thiền quán Học cách nhận diện nguyên nhân gây căng thẳng Học cách từ chối khi bạn được nhờ làm những việc quá sức kiểm soát Có những nhóm hỗ trợ dành cho những người gặp phải vấn đề tương tự như bạn. Trong những nhóm đó, bạn có thể thảo luận về những trải nghiệm và sự đấu tranh của mình với những người giống bạn. Những nhóm hỗ trợ đó rất có ích trong việc trấn an và làm giảm cảm giác bị cô lập đi kèm với OCD. Trao đổi với chuyên gia trị liệu hoặc bác sĩ về những nhóm hỗ trợ trong khu vực bạn sinh sống. Bạn cũng có thể tìm kiếm trên mạng để biết về các nhóm hỗ trợ ở gần.

Summary: Hãy chú ý tới mối liên kết giữa OCD và những thói quen sống của bạn. Sử dụng thực phẩm giàu axit béo omega-3. Hạn chế đồ chứa caffein. Cố gắng tập thể dục thường xuyên. Dành nhiều thời gian ở ngoài trời hơn. Đối phó với sự căng thẳng. Tham gia một nhóm hỗ trợ.


Vì cơ ngực nằm ngay bên dưới các mô mỡ nên khi cơ ngực phát triển thì vòng một sẽ trông to hơn. Hít đất là bài tập ngực cơ bản tập trung phát triển cơ ngực và giúp toàn thân khỏe mạnh. Thực hiện bài tập plank. Nằm sấp, sau đó nâng cơ thể lên bằng cánh tay trước. Giữ nguyên vị trí này đến khi bạn có thể chịu đựng được, đặt mục tiêu duy trì tư thế trong thời gian dài hơn mỗi lần tập luyện. Bài tập sẽ giúp cải thiện cơ ngực và cải thiện toàn bộ vóc dáng. Thực hiện bài tập chống đẩy với hai chiếc ghế. Đặt hai chiếc ghế đối diện nhau trên thảm sao cho không bị trượt. Sau đó, quỳ xuống giữa hai ghế và đặt bàn tay lên bề mặt ghế, dùng cánh tay để nâng khối lượng cơ thể. Thu chân sát vào người và hạ thấp người xuống, sau đó nâng cơ thể lên về vị trí ban đầu. Lặp lại động tác và tăng số lần tập khi bạn đã quen. Kế hoạch tập luyện linh hoạt giúp bạn quen với từng động tác sau vài lần tập luyện và sau đó có thể tự tập. Bạn duy trì được tư thế này thì ngực sẽ được đẩy lên và ưỡn ra ngoài. Tập luyện để phát triển cơ lưng sao cho bạn luôn thoải mái duy trì đúng tư thế và tự giác thay đổi khi cảm thấy lưng và vai không thẳng.

Summary: Thực hiện các bài tập làm phát triển cơ ngực. Thực hiện các bài tập cơ bản 3 lần mỗi tuần tại nhà mà không cần các loại máy tập. Thuê huấn luyện viên. Tập luyện để giữ cho lưng và vai thẳng.


Đun đến khi nước ấm nhưng không nóng hoặc sôi. Bạn không cần đun nước sôi vì sau đó bạn sẽ phải đợi nó nguội rồi mới có thể dùng tay trộn slime. Bạn cũng có thể đổ nước vào bát chịu nhiệt và cho vào lò vi sóng từ 45 giây đến 1 phút để đun nước.

Summary: Cho 1 cốc nước vào chảo nhỏ.


Sẽ rất khó cho việc duy trì bữa ăn lành mạnh khi bạn ăn ngoài. Nhiều món ăn ngoài nhà hàng đều chứa nhiều cacbon-hydrat, nhiều mỡ béo và muối. Tránh ăn ngoài trong một tuần có thể giúp bạn tuân thủ đúng thực đơn bữa ăn và đảm bảo chỉ ăn đúng thực phẩm giúp bạn vừa thấy no mà vừa giảm cân. Tự gói bữa trưa mang theo đến nơi làm việc để tránh phải ăn trưa bên ngoài. Chuẩn bị trước bữa ăn để không bị cám dỗ bởi việc ra ngoài ăn. Kiên trì với kế hoạch giảm cân trong một tuần cùng với một người bạn hoặc bạn đồng hành có thể giúp bạn giữ động lực và cùng nhau tuân thủ đúng kế hoạch đặt ra. Hai bạn cũng có thể cùng nhau chịu trách nhiệm khi cùng cố gắng hết sức để giảm cân trong một tuần. Sau một tuần ăn uống lành mạnh, tập trung luyện tập và áp dụng các thay đổi khác trong lối sống, bạn nên cân nhắc việc tiếp tục các thói quen này. Tiếp tục duy trì chế độ ăn uống và tập luyện trong vòng một tháng.

Summary: Tránh ăn ngoài trong vòng một tuần. Giảm cân cùng một người bạn hoặc bạn đồng hành. Duy trì thói quen ăn uống và lối sống sau khi hết một tuần.


Nâng màn hình lên sao cho 1/3 phần trên cùng của màn hình ngang với tầm mắt. Đảm bảo màn hình được đặt cách mắt 45 đến 60 cm. Bạn có thể dùng vài quyển sách để nâng máy tính lên, hoặc sử dụng một chiếc bàn cao hơn hoặc thấp hơn hoặc điều chỉnh chiều cao của ghế. Sử dụng thước dây để xác định khoảng cách từ mặt bạn đến màn hình máy tính và điều chỉnh vị trí ghế cho phù hợp. Cố gắng giữ túi xách đeo vai ở trọng lượng nhẹ và kích thước nhỏ nhất. Nếu bạn phải mang theo nhiều thứ, hãy sử dụng balo thay cho vật dụng chỉ có một dây đeo. Bạn nên mua một chiếc ba lô được thiết kế để phân bổ trọng lượng. Tránh mang nhiều túi xách ở một bên vai trong thời gian dài, vì điều này sẽ làm phá vỡ các mô liên kết. Bạn nên thường xuyên đổi vai qua lại. Nếu phải ngồi nhiều tại bàn hoặc làm việc trước máy tính, bạn nên đứng dậy và di chuyển thường xuyên để giảm thiểu áp lực lên vùng cổ và lưng. Tốt nhất, hãy tạm dừng công việc lại để vận động sau mỗi nửa giờ. Cố gắng dành ra 30 giây hoặc một phút để kéo giãn cơ cổ sau mỗi 2 giờ. Áp dụng tương tự khi bạn ngồi lâu trên ghế dài và xem tivi. Nếu bạn thường cảm thấy đau cổ sau khi thức dậy, có thể bạn đã ngủ sai tư thế. Phần giữa của gối hỗ trợ cổ giúp cố định vùng đầu, phần cong và chắc chắn ở đáy gối sẽ nâng đỡ vùng cổ của bạn. Khi đi lại, bạn nên giữ vai thẳng và hơi ngả về phía sau. Siết chặt các nhóm cơ trung tâm (cơ bụng) để giữ thẳng cơ thể. Hơi gập đầu gối xuống để tránh áp lực lên phần hông. Việc đầu tư một đôi giày tốt có hỗ trợ nâng cung bàn chân sẽ khiến bạn ngạc nhiên bởi điều này có thể cải thiện tư thế của bạn. Khi đi bộ, bạn nên giữ cằm song song với sàn nhà, và sử dụng cả bàn chân, từ gót cho đến ngón chân. Không nên nhìn xuống bàn chân hoặc khom lưng; giữ mông và bụng thành một đường thẳng với cơ thể. Dụng cụ điều chỉnh tư thế đã được chứng minh giúp cải thiện tư thế bằng cách ép vai trở lại đúng vị trí và giữ cho phần đầu của bạn thẳng với cột sống. Thực tế, việc sử dụng dụng cụ điều chỉnh tư thế hàng ngày không chỉ giúp duy trì tư thế thích hợp mà còn giúp định vị chính xác phần vai của bạn.

Summary: Bố trí máy tính đảm bảo an toàn khi làm việc. Tránh mang theo các vật dụng hoặc túi xách tay nặng. Kéo giãn cơ sau mỗi 30 phút ngồi trước bàn làm việc, máy tính hoặc TV. Mua gối hỗ trợ cổ. Đứng với tư thế chuẩn. Đi bộ đúng cách. Thử dùng dụng cụ điều chỉnh tư thế.


Khi bạn đang cố gắng khiến một chàng trai vui vẻ sau màn giới thiệu đầu tiên, hãy thử bày trò chơi để chơi với anh ấy. Đến một sân tennis và chơi một hiệp,chơi bài hoặc chơi cờ bàn. Thử các trò chơi điện tử mang tính cạnh tranh. Sự cạnh tranh có thể làm tăng mức testosterone ở cả nam và nữ giới, dẫn đến sự hấp dẫn tình dục cao hơn. Quả lựu đã được chứng minh trong một số nghiên cứu có thể làm tăng ham muốn tình dục ở đàn ông. Nếu bạn muốn quyến rũ một người đàn ông, hãy cố gắng mời chàng một ly cocktail lựu. Nếu chàng không uống, hãy mời chàng một ly nước ép lựu làm đồ uống nhẹ. Nếu bạn đang cố gắng tạo không khí lãng mạn hoặc quyến rũ, hãy chú ý đến kiểu tóc. Đàn ông thường không chú ý ngay được rằng bạn đã đổi kiểu tóc, nhưng họ sẽ chú ý rằng bạn nhìn cuốn hút hơn. Và điều này sẽ thu hút chàng hơn.  Nên chú ý đến trang phục, chọn những trang phục kiến bạn cảm thấy thoải mái hơn là ăn mặc đúng theo sở thích của chàng. Cho dù một anh chàng có nói rằng anh ấy thích mái tóc dài cắt nhiều tầng,nhưng nếu bạn cảm thấy mình quyến rũ nhất với kiểu tóc ngắn bob thì nó sẽ thể hiện được cách bạn điều chỉnh với phong cách mới của mình.   Nói chuyện với chuyên gia tư vấn kiểu tóc về phong cách và màu tóc cuốn hút nhất với bạn. Nói chuyện với nhau về những điều tuyệt vời về tình dục. Những điều đó không nhất thiết phải là những gì bạn muốn áp dụng, mà chỉ cần chia sẻ những mong muốn bí mật cũng có thể thúc đẩy ham muốn tình dục của cả hai bên.  Nói về những cảnh từ bộ phim hoặc trên chương trình truyền hình mà bạn thấy thích thú. Bạn thậm chí có thể thử xem một số phim như vậy cùng nhau để cả hai cảm thấy vui vẻ hơn. Thử chơi một trò chơi vui vẻ như "Tôi chưa bao giờ" nhưng với phiên bản quyến rũ. Trong trò chơi này, cả hai lần lượt sẽ nói một điều gì đó quyến rũ mà chưa từng làm nhưng luôn tò mò. Đây có thể là bước khởi đầu cho những tiếp xúc cơ thể sau đó.

Summary: Cố gắng thử chơi một trò chơi cùng nhau. Dùng quả lựu. Cắt tóc. Chia sẻ những điều tuyệt vời.


Cây đậu lăng lớn hết cỡ có thể cao đến 76 cm. Nếu cây bị gục xuống, hoa và quả của chúng có thể bị hư hại hoặc chạm xuống đất. Bạn nên làm giàn thấp để nâng đỡ và quấn cây qua các khe hở trên giàn, hoặc có thể dùng dây vải buộc cây đậu lăng vào các cọc tre. Muốn làm giàn nhanh, bạn có thể tìm vài cọc tre. Cắm cọc xuống đất gần cây đậu lăng. Dùng dây vải buộc cây vào cọc, sau đó liên kết các cọc với nhau bằng dây vải hoặc dây ni lông. Cũng như các loài cây ưa nóng khác, đậu lăng có khả năng chịu hạn khá tốt. Nhưng chúng sẽ phát triển tốt nhất nếu được tưới đủ ẩm. Khi dùng ngón tay ấn xuống đất, bạn phải cảm nhận được độ ẩm, nhưng nước không dâng lên mặt đất chỗ vừa ấn xuống. Các loài cỏ dại có thể lấn át và giết chết cây đậu lăng rất nhanh. Để ngăn chặn tình trạng này, mỗi tuần bạn nên dành thời gian nhổ cỏ dại trong khu vực trồng cây. Nếu các cây đậu lăng mọc chen chúc lên nhau, bạn cũng nên nhân tiện loại bớt cây để đảm bảo cho một mùa thu hoạch tốt. Sư lưu thông không khí tốt cũng giúp giảm nguy cơ nhiễm nấm và các bệnh khác sinh sôi trên đất tù đọng. Loài bọ nhỏ li ti có thân hình quả lê và hút nhựa cây, còn gọi là rệp cây, thường bị thu hút đến cây đậu lăng và có thể ăn cây. Nếu trông thấy chúng, bạn hãy dùng bình xịt hoặc vòi nước xịt cho chúng rơi xuống. Nếu trên cây xuất hiện loài mọt ngũ cốc, bạn phải nhanh chóng nhổ các cây nhiễm bệnh vứt bỏ. Nếu khu vực trồng đậu lăng bị các con thú xâm nhập, bạn có thể làm hàng rào bảo vệ hoặc trùm lưới nhẹ lên cây. Dạo qua các luống đậu lăng và cắt sát gốc những cây có quả khi lắc sẽ nghe tiếng kêu lạo xạo ở một phần ba phía dưới quả. Những cây này cũng có thể chuyển sang màu vàng nâu. Sau đó, bạn hãy tách vỏ quả để lấy hạt bên trong. Phơi khô một chút trước khi rửa. Bạn có thể bảo quản đậu lăng vừa thu hoạch trong lọ đậy kín cho đến khi cần sử dụng.

Summary: Làm giàn cho các cây trưởng thành. Tưới cây mỗi tuần hai lần. Thường xuyên nhổ cỏ dại và loại bớt cây. Diệt trừ các loài dịch hại. Bạn có thể thu hoạch đậu lăng sau khi trồng được 80 - 100 ngày.


Việc gội đầu quá thường xuyên sẽ lấy đi chất nhờn trên tóc, một chất dầu tự nhiên giúp bảo vệ và giữ cho tóc khỏe mạnh. Tóc đã bị mất đi chất nhờn sẽ dễ gãy, xỉn màu và khô. Để giữ mái tóc óng ả, bạn chỉ nên gội đầu với dầu gội không quá một hoặc hai lần mỗi tuần.  Có thể phải mất hai tuần hoặc lâu hơn, tóc của bạn mới cân bằng trở lại và quen với việc gội ít hơn. Có thể bạn phải buộc tóc cao lên trong thời gian chuyển tiếp. Giữa những lần gội, bạn có thể làm sạch chân tóc bằng dầu gội khô. Sản phẩm này sẽ hút dầu mà không lấy đi chất dầu trên tóc. Gội đầu và tạo kiểu tóc bằng các sản phẩm chứa nhiều hóa chất có thể làm tóc hư tổn qua thời gian. Nhiều loại dầu gội, dầu xả và sản phẩm tạo kiểu tóc có chứa các thành phần có thể khiến tóc hư tổn thêm. Bạn hãy tìm các sản phẩm hoàn toàn tự nhiên, không chứa các thành phần sau đây:  Sulfate. Chất này thường tìm thấy trong dầu gội. Chúng là chất làm sạch mạnh và sẽ lấy đi các chất dầu tự nhiên của tóc. Silicone. Chất này thường có trong các loại dầu xả và các sản phẩm làm bóng tóc. Silicone dần dần sẽ tích tụ trên tóc và khiến tóc xỉn màu.  Alcohol (cồn). Chất này thường được tìm thấy trong gel, keo xịt tóc và các sản phẩm tạo kiểu tóc. Cồn sẽ làm khô tóc theo thời gian. Nhuộm, tẩy, duỗi tóc vĩnh viễn và uốn tóc có thể gây ra tác hại lâu dài. Việc thay đổi trạng thái tự nhiên của tóc cuối cùng sẽ khiến tóc bị khô và dễ gãy. Bạn nên tránh các sản phẩm mạnh mỗi khi có thể.  Thuốc nhuộm henne có thể khiến tóc cực kỳ khô tương tự như các loại thuốc tẩy tự nhiên, chẳng hạn như muối kim loại. Thuốc nhuộm tạm thời sẽ là lựa chọn ít gây hại. Dùng mật ong hoặc trà hoa cúc để làm sáng màu tóc một cách tự nhiên. Dù có làm gì với tóc, bạn cũng không thể có mái tóc bóng mượt tự nhiên nếu không khỏe mạnh từ bên trong. Ăn các thức ăn bổ dưỡng và cung cấp đủ nước cho cơ thể là cách để bạn có mái tóc đẹp. Hãy thử ăn nhiều các thức ăn sau để có mái tóc khỏe mạnh nhất có thể:  Cá, thịt bò, thịt gia cầm, trứng, đậu và các thực phẩm khác giàu protein. Tóc được tạo thành từ protein, và sẽ bị ảnh hưởng ngay lập tức nếu bạn không ăn đủ protein.  Kết hợp các loại carbohydrate giàu năng lượng với protein sẽ đặc biệt hiệu quả. Quả bơ và các loại quả hạch. Các thực phẩm này có chứa các chất béo lành mạnh, giúp tóc dày và sáng bóng. Các loại rau củ giàu dinh dưỡng. Các loại rau lá xanh như bina (cải bó xôi) và cải xoăn sẽ rất tốt cho sức khỏe của tóc. Khi cơ thể mất nước, tóc cũng sẽ mất đi vẻ khỏe mạnh và bắt đầu yếu ớt. Bạn hãy uống nhiều nước để giúp giữ mái tóc khỏe mạnh. Đảm bảo uống 8 cốc nước mỗi ngày.  Bạn có thể cung cấp nước cho cơ thể bằng cách ăn các loại hoa quả và rau chứa nhiều nước. Hãy chọn dưa hấu, quả mọng, táo, dưa chuột, rau diếp và bắp cải. Uống trà thảo mộc và các loại trà khác không chứa caffeine để bổ sung nước. Ánh nắng mặt trời, nhiệt độ cực đoan và ô nhiễm môi trường có thể làm mái tóc không còn ở trạng thái khỏe mạnh nhất. Bạn hãy bảo vệ tóc khỏi bị hư tổn bằng các biện pháp sau:  Đội mũ khi nắng gắt. Ánh nắng mặt trời có tác động rất mạnh và có thể làm hư tổn tóc nếu bạn không bảo vệ mái tóc của mình. Đội mũ bơi khi bơi lội trong hồ. Chất clo sẽ làm khô tóc và để lại các vệt trên tóc. Nếu đi bơi mà không đội mũ bơi, bạn hãy gội đầu ngay khi ra khỏi hồ bơi. Đừng ra ngoài trời lạnh khi tóc đang ướt. Tóc của bạn có thể sẽ bị đóng băng và dẫn đến xù rối.

Summary: Gội đầu ít hơn. Dùng các sản phẩm tự nhiên. Tránh các phương pháp xử lý tóc mạnh. Áp dụng chế độ dinh dưỡng và lối sống lành mạnh. Uống nhiều nước. Bảo vệ tóc khỏi các tác nhân bên ngoài.


Việc hiểu rõ ngôn ngữ cơ thể của chú cún giúp bạn có khả năng giao tiếp với chúng, và do đó sẽ yêu thương chó con nhiều hơn. Tìm hiểu tiếng kêu là một trong những cách nhận thức ngôn ngữ cơ thể của chúng. Tiếng rền rĩ và tru tréo thể hiện sự lo lắng bị tách biệt, đặc biệt trong vài ngày đầu tiên khi chúng về nhà mới.  Chó con có thể phát ra âm thanh "grrr" trong những trò chơi mang tính đua tranh như là đấu vật hoặc kéo co. Âm thanh phát ra từ cổ họng với tông thấp này thường là dấu hiệu của sự vui đùa ở chó con. Người nuôi chó con thường hay nhầm lẫn tiếng "grrr" với tiếng gầm gừ hung hãn và hay phạt chó con, ngay cả khi chúng chỉ thể hiện sự phấn khích mà thôi. Chú cún có thể nhe răng nhằm thể hiện sự phục tùng hoặc hung hãn. Nếu đây là hành vi phục tùng, chó con sẽ rụt môi lại và tạo thành nếp gấp ở góc miệng. Còn hành vi gây hấn thường kèm theo tiếng gầm gừ và nhe hàm răng trước ra. Nếu chó con ngáp, có thể chúng đang chán hoặc buồn ngủ. Tuy nhiên, hành động ngáp cũng có thể là dấu hiệu căng thẳng hoặc lo âu. Tình huống mà chó con ngáp sẽ giúp bạn hiểu rõ ý nghĩa của hành động này. Khi chú cún lăn người, đây có thể là dấu hiệu thư giãn hoặc sợ hãi và phục tùng. Nếu chó con cảm thấy thoải mái, cơ thể sẽ thả lỏng: mở miệng, hai chân sau lắc lư sang một bên, và đuôi ve vẩy chậm rãi. Còn khi cảm thấy sợ hãi hoặc thể hiện sự ngoan ngoãn, chúng sẽ đặt phần đầu xuống đất và khép miệng lại. Hành động cụp đuôi và giơ chân trước và chân sau lên trên cũng là dấu hiệu cho thấy cún con đang sợ sệt hoặc phục tùng. Hành động chó con “giao phối” với người hoặc con chó khác có thể khá nhạy cảm. Tuy nhiên, chúng không có ý định làm hại bất kỳ ai hay con chó nào. Ví dụ, cún con thường “giao phối” với con khác trong lúc chơi đùa để khẳng định mình là người chiến thắng.  Việc chó con “giao phối” với người thường là dấu hiệu cho thấy chúng đang vui vẻ hoặc hào hứng với thứ gì đó.  Thay vì phạt chó con vì hành động nhạy cảm này, bạn nên chuyển hướng tập trung của chúng sang trò chơi hấp dẫn khác, chẳng hạn như chơi trò ném đồ vật. Mặc dù chó con thích vui chơi, nhưng bạn có thể khá ngạc nhiên khi thấy chúng dừng việc chơi đột ngột. Lý do có thể là vì chú cún cần giải quyết nỗi buồn. Trong trường hợp này, bạn cần dẫn chúng ra ngoài và quan sát xem chúng có đi vệ sinh hay không.  Chó con cũng có thể ngừng chơi vì cảm thấy mệt. Chúng thường có nguồn năng lượng ngắn hạn, cho nên sẽ chóng mệt và cần nghỉ ngơi.  Chó con hay mệt có thể mắc bệnh nghiêm trọng như là hạ đường huyết hoặc nhiễm ký sinh trùng mạch máu. Nếu chú cún gặp phải tình trạng này, bạn cần đưa chúng đi khám bác sĩ thú y.

Summary: Lắng nghe chó con. Quan sát cách chó con dùng miệng. Tìm hiểu hành vi lăn người của chó con. Nghiên cứu hành vi “giao phối” của chó con. Tìm hiểu lý do tại sao chó con lại ngừng chơi đùa.


Ghi chú không phản hồi "(Not Responding)" sẽ hiển thị bên cạnh ứng dụng bị treo. Ứng dụng sẽ được thoát và khởi động lại. Bạn sẽ cần khởi động lại nếu máy tính bị đứng.

Summary: Mở bảng chọn Apple với biểu tượng quả táo màu đen ở góc trên, bên trái màn hình. Nhấp vào Force Quit… (Buộc thoát) nằm giữa trình đơn. Bấm vào ứng dụng mà bạn muốn đóng. Nhấp vào Force Quit.


Bạn có thể tìm mua chồi cây (chồi nhỏ mọc ra từ gốc của cây chuối) từ người trồng chuối khác hoặc từ vườn ươm, hoặc từ các trang web trực tuyến. Thân ngầm hoặc thân hành của cây chuối là phần gốc cây nơi chồi cây phát triển. Phương pháp nuôi cấy mô được tiến hành trong phòng thí nghiệm sẽ giúp gia tăng sản lượng quả. Nếu bạn dự định cấy ghép cây chuối trưởng thành, hãy đào một hố đất phù hợp với kích thước của cây và hãy tìm người giúp đỡ bạn.  Loại chồi tốt nhất để trồng là loại chồi có chiều cao 1,8 - 2,1 m và có lá hình gươm mỏng, tuy nhiên, bạn cũng có thể sử dụng chồi cây nhỏ hơn nếu cây mẹ thuộc loại cây khỏe mạnh. Lá tròn, to là dấu hiệu cho thấy rằng chồi cây đang cố gắng để bù đắp cho sự thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết của cây mẹ.  Nếu chồi cây vẫn còn dính với cây mẹ, hãy sử dụng một chiếc xẻng và ấn mạnh theo hướng từ trên xuống dưới để tách chồi cây khỏi cây mẹ. Hãy nhớ giữ lại phần lớn thân ngầm (thân hành) nằm dưới mặt đất và rễ cây đi kèm với chồi cây.  Bạn có thể cắt phần thân ngầm (thân hành) không có nhiều chồi cây tốt thành từng mẩu nhỏ. Mẩu cây có chứa nụ (chồi cây nguyên thuỷ) sẽ phát triển thành một cây chuối mới, tuy nhiên, phương pháp này sẽ tiêu tốn nhiều thời gian hơn là sử dụng chồi cây trực tiếp. Cắt bỏ những phần cây bị héo úa, bị côn trùng ăn, thối rữa hoặc bạc màu. Nếu hầu hết các bộ phận của cây đều bị ảnh hưởng, hãy chặt bỏ nó và sử dụng cây nguyên liệu khác. Nếu bạn sử dụng chồi cây, hãy loại bỏ tất cả các phần của cây ngoại trừ một vài phân rễ (khoảng 3-5 cm). Cách này sẽ giúp hạn chế nguy cơ lây bệnh của cây. Bạn cũng có thể loại bỏ bất kỳ một chiếc lá dư thừa nào vượt quá con số năm chiếc lá và/hoặc cắt ngọn cây với một vết cắt chéo để tăng cường lượng ánh nắng tiếp xúc với đất giúp làm ấm đất giúp rễ phát triển và phòng chống thối rữa. Nhổ bỏ các loại cây hoặc cỏ dại mọc trên khu vực đất trồng cây chuối, sau đó hãy đào một hố tròn rộng và sâu 30 cm. Hố lớn hơn tuy sẽ tăng cường khả năng chống đỡ cho cây nhưng sẽ cần nhiều đất hơn. Nếu bạn trồng cây trong nhà, hãy sử dụng một chậu cây có kích cỡ tương tự hoặc lớn hơn. Tuy nhiên, hãy chừa lại vài cm (một vài phân) ở phía trên miệng hố để hỗ trợ cho quá trình thoát nước.   Không sử dụng loại đất trồng thường dùng cho cây kiểng (potting soil) cũng như đất vườn thông thường trừ khi bạn chắc chắn rằng chúng phù hợp để trồng cây chuối. Bạn có thể sử dụng loại đất hỗn hợp thường dùng để trồng cây xương rồng, hoặc hỏi xin đất từ những nhà vườn khác cũng đang trồng giống chuối tương tự như bạn. Độ axit của đất phù hợp cho quá trình trồng chuối là vào khoảng pH 5,5 đến 7. Độ pH 7,5 hoặc cao hơn có thể khiến cây bị héo úa. Lá cây phải hướng lên trên và đất phải bao phủ toàn bộ rễ cây và phủ kín gốc cây từ 1,5-2,5 cm. Ấn đất xuống để cố định vị trí của cây nhưng không nên đầm đất quá chặt.

Summary: Lựa chọn cây nguyên liệu (cây giống). Cắt tỉa cây. Đào hố cho từng cây. Sử dụng đất tơi xốp và màu mỡ để lấp kín hố. Đặt cây đứng thẳng trong hố đất.


Bệnh Toxoplasmosis có thể lây truyền cho trẻ trong thai kỳ ngay cả khi người mẹ không cảm thấy ốm yếu. Rủi ro đối với trẻ nếu nhiễm bệnh gồm có:  Sảy thai và trẻ tử vong ngay sau khi sinh Động kinh Sưng gan và lá lách Vàng da, vàng mắt Nhiễm trùng mắt và mù lòa Khả năng nghe kém (khi có tuổi) Khuyết tật tâm thần (khi có tuổi) Có hai cách mà bác sĩ có thể đề xuất để xét nghiệm cho thai nhi.  Siêu âm. Quy trình này bao gồm việc dùng sóng âm để tạo ra hình ảnh của trẻ trong tử cung. Siêu âm không gây nguy hiểm cho mẹ và bé. Siêu âm có thể cho thấy trẻ có dấu hiệu nhiễm trùng như thừa chất lỏng quanh não hay không. Tuy nhiên, siêu âm không giúp loại trừ khả năng có nhiễm trùng nhưng không biểu hiện triệu chứng tại thời điểm đó. Chọc ối. Quy trình này bao gồm việc đưa kim qua thành bụng thai phụ và vào túi chất lỏng bao quanh thai nhi để chiết lấy chất lỏng. Nước ối có thể dùng để xét nghiệm bệnh Toxoplasmosis. Chọc ối mang 1% rủi ro gây sảy thai. Xét nghiệm này có thể xác nhận hoặc kết luận bệnh Toxoplasmosis nhưng không thể cho thấy trẻ có biểu hiện nhiễm bệnh hay không. Thuốc được bác sĩ khuyến nghị sẽ phụ thuộc xem bệnh có truyền cho thai nhi hay chưa.  Nếu nhiễm ký sinh trùng chưa truyền cho thai nhi, bác sĩ có thể khuyến nghị dùng thuốc Spiramycin kháng sinh. Thuốc đôi khi có thể giúp ngăn bệnh truyền đến thai nhi. Nếu thai nhi đã nhiễm ký sinh trùng, bác sĩ có thể khuyến nghị việc điều trị bằng thuốc Pyrimethamine (Daraprim) và Sulfadiazine. Các thuốc này chỉ được kê đơn sau tuần thai thứ 6. Thuốc Pyrimethamine có thể ngăn cản hấp thụ axit folic - axit quan trọng cho sự phát triển của trẻ, và gây ức chế tủy xương cùng vấn đề về gan ở trẻ. Vì vậy, bạn nên hỏi bác sĩ về các tác dụng phụ của thuốc đối với mẹ và bé trước khi uống. Nếu bạn nhiễm ký sinh trùng gây bệnh Toxoplasmosis trong thai kỳ, bác sĩ sẽ kiểm tra cho trẻ ngay sau khi sinh để xác định có dấu hiệu vấn đề về mắt hay tổn thương não hay không. Tuy nhiên, triệu chứng có thể xuất hiện muộn ở một số trẻ nên bác sĩ thường khuyến nghị xét nghiệm máu.   Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Mỹ khuyến nghị nên gửi tất cả mẫu máu của trẻ sơ sinh đến phòng thí nghiệm chuyên biệt để xét nghiệm.  Trẻ có thể cần được tái xét nghiệm đều đặn trong năm đầu tiên để xác định không nhiễm ký sinh trùng. Nếu trẻ sơ sinh nhiễm ký sinh trùng Toxoplasmosis, bác sĩ có thể khuyến nghị việc giám sát thường xuyên kết hợp với dùng thuốc. Không may là nếu trẻ đã bị tổn thương do ký sinh trùng, tổn thương sẽ không thể được chữa khỏi. Tuy nhiên, dùng các thuốc sau có thể giúp phòng ngừa tổn thương về sau.  Pyrimethamine (Daraprim) Sulfadiazine Thực phẩm chức năng bổ sung axit folic. Thực phẩm chức năng thường được khuyên dùng vì thuốc Pyrimethamine có thể ngăn trẻ hấp thụ axit folic.

Summary: Trao đổi với bác sĩ về nguy cơ nhiễm ký sinh trùng của bé. Trao đổi với bác sĩ về xét nghiệm cho thai nhi trong tử cung. Hỏi bác sĩ về thuốc chữa bệnh. Tiến hành kiểm tra cho trẻ sơ sinh. Tuân thủ khuyến nghị của bác sĩ khi điều trị cho trẻ sơ sinh.


Vết cắn của nhện góa phụ áo đen thường gây đau ngay lập tức và có thể được phân biệt với các vết cắn của các loài nhện hoặc côn trùng khác bằng hai lỗ thủng trên da. Tuy có trường hợp không đau, nhưng thông thường vết cắn của nhện góa phụ áo đen ít nhất cũng tương đối đau, do chúng có răng nanh dài và sắc. Vết thương sẽ nhanh chóng tấy đỏ, viêm và hình thành nốt sưng. Cảm giác đau tại vết cắn thường tăng lên và lan rộng trong vòng một giờ. Vết cắn của loài nhện nâu ẩn dật thường không đau hoặc gây cảm giác như kim châm nhẹ như muỗi đốt. Tuy nhiên, trong vòng 30 -60 phút, vùng bị cắn sẽ tấy đỏ và viêm với vết thương ở trung tâm, gọi là tổn thương “mắt bò”. Tình trạng đỏ và đau dữ dội tăng dần trong vòng 8 tiếng khi vết thương ở trung tâm lan rộng hơn, tụ máu, vỡ ra và để lại vết loét rất đau. Trong giai đoạn này, vùng da màu xanh đậm hoặc tím hình thành xung quanh vết cắn, thông thường có một vòng màu đỏ bao quanh. Sự chăm sóc y tế  chỉ cần thiết khi vết loét hình thành và kéo dài hơn vài tuần. Nhện đen lớn tarantulas được xem là một trong số các loài nhện trông đáng sợ nhất, nhưng loài nhện bản địa ở vùng Bắc Mỹ và Nam Mỹ này không có độc và hiếm khi cắn. Tuy nhiên, loài nhện của vùng “Thế giới mới” này sẽ phóng ra những lợi lông đen nhọn như kim khi bị kích động hoặc bị đe dọa. Các loài nhện tarantula châu Phi và Trung Đông không có lông hình kim, nhưng chúng hung hãn hơn và có nọc độc. Vết cắn của nhện góa phụ áo đen và nhện nâu ẩn dật dễ nhận biết nhất, phần lớn là do nọc độc của chúng mạnh nhất và thường gây nhiều triệu chứng nhất. Tuy nhiên, vết cắn của các loài nhện khác thường xảy ra hơn và cũng có thể gây đau và sưng. Ví dụ, nhện Hobo là loài nhện to, chạy nhanh, có các đốm màu vàng trên lưng màu nâu. Chúng tiêm nọc độc thần kinh khi cắn người và có thể gây hoại tự cho vùng da xung quanh, tuy nhiên mức độ không mạnh như nọc độc của nhện nâu ẩn dật.  Vết cắn của nhện Hobo và nhện Sac gây ra vết thương khó chịu , giống như vết cắn của ong mật và ong bắp cày, mặc dù cảm giác đau ban đầu nhẹ hơn nhiều, vì răng nanh của các loài nhện này không to và khỏe như ngòi ong. Để xác định vết cắn của các loài nhện, bạn hãy bắt con nhện hoặc dùng điện thoại chụp ảnh và đem đến bệnh viện địa phương (một số nơi có thể xác định được) hoặc tìm trên mạng. Hầu hết các vết cắn của nhện hoặc là vô hại, hoặc chỉ gây khó chịu đôi chút và sẽ khỏi trong vài ngày.  Gel kháng khuẩn, đá lạnh và thuốc không kê toa thường là đủ để chữa vết nhện cắn. Nói chung, nhện chỉ cắn để tự vệ, nhất là khi bị ép giữa da và một vật nào đó.

Summary: Tìm vết thương có hai dấu răng nanh. Chú ý đến vết thương có dấu "mắt bò". Tìm những sợi lông có hình kim trên da. Xác định vết cắn của các loài nhện khác.


Nếu cổ tay gãy, bạn cần phải điều trị ngay lập tức. Trong trường hợp này bạn có thể gặp những triệu chứng sau:  Cơn đau trở nên dữ dội hơn khi bạn cố cầm nắm hay bóp thứ gì đó.  Sưng, căng cứng, khó cử động bàn tay hay ngón tay.  Đau khi sờ và đau khi tác động lực.  Tê ở bàn tay.  Biến dạng thấy rõ, nghĩa là bàn tay bị lệch một góc bất thường.  Với trường hợp gãy xương nặng thì da có thể rách toạc và chảy máu, nhìn thấy xương nhô ra. Việc trì hoãn điều trị cổ tay gãy có thể ảnh hưởng xấu đến quá trình lành.  Ngoài ra việc chữa trị chậm trễ có thể khiến cổ tay không thể phục hồi khả năng vận động bình thường, cũng như khả năng cầm nắm và giữ đồ vật.  Bác sĩ sẽ khám cổ tay, làm các xét nghiệm hình ảnh như chụp X-quang để xác định xương có gãy hay không. Xương thuyền có hình dạng như chiếc thuyền nằm bên ngoài các xương khác trong cổ tay, ngay sát với ngón cái. Không có dấu hiệu rõ ràng khi xương này gãy, cổ tay dường như không biến dạng và cũng chỉ hơi sưng. Các triệu chứng gãy xương thuyền bao gồm:  Đau nhức và đau khi sờ.  Khó cầm nắm.  Bớt đau sau vài ngày, sau đó lại tiếp tục đau âm ỉ.  Đau dữ dội khi tác động lực vào các gân nằm giữa ngón cái với bàn tay.  Nếu có các triệu chứng này thì bạn nên gặp bác sĩ để được chẩn đoán chính xác. Bạn cần được chuyên gia y khoa thăm khám vì dấu hiệu để chẩn đoán gãy xương thuyền không phải lúc nào cũng rõ ràng. Nếu cổ tay chảy máu, sưng nhiều hoặc đau dữ dội thì bạn nên đi khám bệnh càng sớm càng tốt.  Các triệu chứng khác ở cổ tay mà chắc chắn cũng phải được chăm sóc y tế bao gồm đau khi cố xoay cổ tay, cử động bàn tay hay ngón tay.  Bạn phải đi khám bệnh ngay nếu không thể cử động cổ tay, bàn tay hay ngón tay.  Nếu ban đầu bạn nghĩ chấn thương không đáng kể và tự mình điều trị tại nhà, nhưng sau đó đau và sưng tiếp tục kéo dài nhiều ngày, hoặc nếu triệu chứng xấu đi thì bạn cần tới bệnh viện kiểm tra.

Summary: Chắc chắn rằng cổ tay chưa gãy. Không trì hoãn việc chữa trị. Để ý dấu hiệu gãy xương thuyền. Chăm sóc y tế đối với các triệu chứng nặng.


Cách này không thể được áp dụng với iPod, nhưng thường sẽ hiệu quả với hầu hết những trình phát Mp3 khác. Nhấp Start, sau đó gõ từ Media vào ô tìm kiếm. Khi Windows Media Player xuất hiện trong kết quả tìm kiếm, nhấp để mở nó. Nếu chưa sử dụng Media Player từ trước, bạn cần thêm tập tin nhạc vào thư viện.  Nhấp “Organize” rồi nhấp “Manage Libraries”. Lựa chọn “Music”.   Trong hộp thoại Music Libraries Locations, lựa chọn thư mục chứa nhạc của bạn và nhấp “Include Folder” để thêm vào Media Player. Nếu bạn không biết nhạc được lưu trữ ở vị trí nào, bạn có thể tìm kiếm trên máy tính bằng cách nhấn ⊞ Win+F để mở Windows Search. Gõ *.mp3 trong ô tìm kiếm và nhấn ↵ Enter. Khi kết quả tìm kiếm được trả về, nhấp chuột phải vào một tập tin và lựa chọn “Properties”. Đường dẫn hoàn chỉnh đến tập tin sẽ được hiển thị bên cạnh Location. Sử dụng cáp USB đi kèm với thiết bị để cắm thiết bị đó vào máy tính. Nếu đây là lần đầu tiên thực hiện việc này, máy tính của bạn sẽ tiến hành tự động cài đặt driver. Nếu trình phát Mp3 của bạn đi kèm với CD hoặc hướng dẫn cách cài đặt driver, hãy làm theo các bước hướng dẫn của nhà sản xuất dành riêng cho trình phát của bạn. Nếu là lần đầu tiên kết nối trình phát Mp3 của mình với Windows Media Player đang được mở, thiết bị sẽ được đồng bộ dựa trên hình thức được coi là tốt nhất dành cho thiết bị của bạn.  Chế độ Automatic Sync (đồng bộ tự động) sẽ được lựa chọn nếu trình phát Mp3 có hơn 4 GB dung lượng lưu trữ và mọi bản nhạc trong thư viện của bạn có tổng dung lượng nhỏ hơn mức đó. Chú ý rằng nếu lựa chọn chế độ Automatic Sync, thiết bị của bạn sẽ được tự động đồng bộ với thư viện Windows Media Player mỗi khi bạn cắm thiết bị. Chế độ Manual Sync (đồng bộ thủ công) sẽ được lựa chọn nếu trình phát của bạn có ít hơn 4 GB dung lượng lưu trữ và không phải bản nhạc nào cũng có thể được lưu vào đây. Cách chuyển đổi từ chế độ Automatic Sync sang Manual (hoặc ngược lại)  Nhấp nút “Switch to Library” ở góc trên bên phải của Media Player. Nhấp tab Sync, sau đó nhấp “Sync Options button” (nút có dấu tích). Nhấp “Set up Sync” và tìm phần Device Setup. Bỏ dấu tích ở bên cạnh “Sync this device automatically” nếu bạn muốn đồng bộ thủ công, hoặc thêm dấu tích nếu mong muốn quá trình này tự động diễn ra. Trình phát Mp3 của bạn sẽ được hiển thị ở phía trên cùng của tab này với cái tên kiểu như “My Media Device”. Lựa chọn và kéo các tập tin nhạc ưa thích vào trình phát Mp3 của mình. Nếu đã lựa chọn đồng bộ tự động, bạn không cần thực hiện bước này vì tập tin của bạn đã được đồng bộ rồi. Bạn có thể thực hiện điều này bằng cách nhấp vào thiết bị USB của mình trong khay hệ thống (ở góc dưới bên phải màn hình, gần đồng hồ) và lựa chọn “Safely eject hardware”. Quá trình này thường sẽ tự động diễn ra sau khi bạn ngắt kết nối thiết bị với máy tính. Nếu tập tin không được hiển thị trong trình đơn Music, bạn cần khởi động lại thiết bị để tiến hành quét.

Summary: Mở Windows Media Player. Thêm nhạc vào thư viện Media Player. Kết nối trình phát Mp3 với máy tính. Lựa chọn hình thức đồng bộ. Nhấp “Sync” để bắt đầu thêm nhạc vào trình phát mp3. Ngắt kết nối trình phát Mp3 một cách an toàn khi tập tin đã được sao chép xong. Chờ đợi trình phát Mp3 của bạn quét tập tin mới.


Cách này có hiệu quả nhất nếu được thực hiện vào đầu mùa sinh trưởng, khi cỏ gấu vừa mới nảy mầm và đâm chồi. Bạn không cần phải tưới đẫm nước, nhưng phải tưới sao cho bãi cỏ ẩm đều và xuống đến đất. Đi tới lui trên bãi cỏ theo các đường thẳng và cách đều, vừa đi vừa rắc đường qua cái rây, liên tục lắc tay cầm rây để lượng đường rơi xuống cỏ sao cho đều. Đây không phải chỉ là liệu pháp dân gian. Đường thực sự “ăn” cỏ gấu, đồng thời nuôi dưỡng các vi sinh vật có lợi cho bãi cỏ. Không tưới ướt đẫm, vì làm vậy sẽ khiến đường trôi mất. Bạn chỉ nên phun sương nhẹ, tưới đủ nước sao cho lá cỏ ẩm lại và giúp cho đường ngấm xuống đất thâm nhập vào rễ cỏ. Cỏ gấu có thể không chết hẳn sau lần xử lý đầu tiên, nhưng sau hai lần thì chúng sẽ bị tiêu diệt hoàn toàn.

Summary: Áp dụng phương pháp này vào mùa xuân. Dùng vòi nước tưới bãi cỏ. Rải đường lên bãi cỏ theo các đường thẳng. Dùng vòi phun nước lên bãi cỏ một lần vào buổi sáng. Lặp lại quá trình này ít nhất hai lần trong mùa xuân.


Hãy sắp xếp phòng ngủ thật dễ chịu và thoải mái.  Bắt đầu bằng việc kiểm soát nhiệt độ phòng ngủ. Giữ cho phòng ngủ được thoáng mát và thoải mái. Chỉ sử dụng giường để ngủ và cho chuyện chăn gối. Tránh sử dụng giường ngủ cho các hoạt động khác như học bài, đọc sách, chơi trò chơi, sử dụng các thiết bị có màn hình, xem tivi khuya. Đảm bảo phòng ngủ luôn được yên tĩnh và tối khi bạn ngủ. Bạn cũng có thể sử dụng rèm che cửa sổ để loại bỏ hoàn toàn ánh sáng lọt vào phòng ngủ và dùng miếng che tai, hoặc sử dụng quạt để loại bỏ tiếng ồn bên ngoài. Đảm bảo gối và nệm thật thoải mái và dễ chịu. Nếu bạn chia sẽ giường ngủ với người khác, hãy chắc rằng chiếc giường đủ không gian cho cả hai người được thoải mái. Tránh không cho trẻ con và vật nuôi ngủ cùng giường. Nếu bạn làm việc ở ca hai hay ca ba, hãy làm theo cùng một chỉ dẫn. Cố gắng duy trì giờ đi ngủ và giờ thức giấc ổn định. Có một chế độ ăn uống lành mạnh giúp cơ thể hoạt động hiệu quả hơn sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn, nhưng có một số bí quyết mà bạn cần thực hiện để nâng cao chất lượng giấc ngủ.  Tránh ăn những thức ăn khó tiêu vào buổi tối, không nên ăn quá trễ sát giờ đi ngủ và tránh đi ngủ khi đói. Không nên uống quá nhiều nước vào buổi tối để tránh thức giấc thường xuyên trong đêm để đi vệ sinh. Hạn chế lượng tiêu thụ cafein trong ngày, và cố gắng ngưng sử dụng những đồ uống có chứa cafein sau 2 giờ chiều mỗi ngày. Bỏ hút thuốc lá hoặc tránh hút thuốc gần giờ đi ngủ. Nicotine trong thuốc lá là chất kích thích và nó có thể khiến bạn khó ngủ. Tránh uống rượu hay đồ uống có cồn gần giờ đi ngủ. Ban đầu có thể bạn sẽ cảm thấy buồn ngủ do tác dụng của các chất kích thích có trong rượu và những đồ uống có cồn khác nhưng một vài giờ sau đó tác dụng của những đồ uống này có thể thay đổi và khiến bạn khó chịu khi ngủ. Điều này bao gồm tất cả mọi hoạt động trong ngày từ tập thể dục cho tới việc đi ra ngoài để tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.  Hãy tập thể dục theo hướng dẫn, bạn nên tập ít nhất 150 phút aeorobic mỗi tuần để có thể dễ ngủ hơn. Hãy duy trì thói quen này và nên tập vào buổi sáng hoặc buổi chiều tối. Tránh tập thể dục ngay trước khi ngủ. Nhiều tài liệu đã cho thấy mối liên hệ giữa tập aerobic và giấc ngủ. Một số nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng những người tập thể dục aerobic vừa phải, chẳng hạn như đi bộ, có thể làm giảm đáng kể thời giờ thiếu ngủ so với những người không tập thể dục.  Tận dụng cơ hội tiếp xúc ánh sáng tự nhiên ban ngày. Ánh sáng mặt trời cung cấp cho cơ thể các vitamin quan trọng và giúp điều hòa chu kỳ ngủ-thức lành mạnh. Hạn chế tiếp xúc với ánh sáng gần giờ đi ngủ. Bạn có thể chợp mắt một lúc từ 20 đến 30 phút mỗi ngày vào giữa buổi chiều nếu cần nhưng không nên chợp mắt vào gần giờ đi ngủ. Điều này sẽ bao gồm các hoạt động góp phần giúp cho đầu óc thoát khỏi những căng thẳng trong ngày.  Một số người thích đọc sách, những người khác thích làm thủ công như đan len hay vẽ tranh. Tắm với nước ấm hoặc bằng vòi hoa sen, thưởng thức nhạc nhẹ hoặc lắng nghe âm thanh tự nhiên. Hãy làm bất cứ điều gì có thể giúp bạn cảm thấy thư giãn, thoải mái. Nếu có thể nên giảm độ sáng của đèn khi thư giãn. Phát triển một lối sống lành mạnh để giảm bớt căng thẳng trong ngày. Cho phép bản thân được nghỉ ngơi, thư giãn trong ngày, bạn có thể nói về một điều gì đó thú vị, và tận hưởng niềm vui với bạn bè. Việc kiểm soát những căng thẳng trong ngày có thể giúp bạn giải tỏa mọi lo âu trước khi đi ngủ. Hãy đi ngủ và thức dậy đúng giờ ngay cả khi đó là ngày lễ hay cuối tuần.  Cố gắng duy trì giờ đi ngủ theo đúng thời gian biểu ngay cả khi bạn cảm thấy mệt mỏi hay buồn ngủ. Nếu bạn mắc phải chứng khó ngủ trong một vài ngày thì hãy điều chỉnh lại thời gian ngủ. Một số hướng dẫn cho rằng không nên đi ngủ cho đến khi bạn cảm thấy buồn ngủ hoặc mệt mỏi, một số khác lại cho rằng bạn nên duy trì việc đi ngủ theo đúng thời gian biểu của mình. Bằng cách duy trì thói quen đi ngủ đúng giờ, bạn sẽ thấy buồn ngủ khi lên giường và cho phép bản thân thư giãn. Nếu không buồn ngủ trong vòng 15 phút sau khi lên giường, hãy đứng dậy. Cách này có thể giúp bạn ngừng việc lo lắng hay căng thẳng vì mất ngủ. Đứng dậy và di chuyển xung quanh hoặc làm điều gì đó thư giãn trong vài phút, sau đó quay trở lại giường. Tránh xem đồng hồ. Hãy thư giãn và nghĩ về những điều tốt đẹp trong ngày hay những hoạt động thư giãn mà bạn thích, và đừng cố gắng nghĩ tới việc làm sao để ngủ.

Summary: Điều chỉnh môi trường sống. Chú ý đến thói quen ăn uống của bạn. Điều chỉnh hoạt động trong ngày của bạn. Phát triển thói quen thư giãn trước khi đi ngủ. Thực hiện đúng thời gian biểu.


Chuẩn bị hạt ngô trong khi chờ nước sôi.   Có thể cho 1 thìa cà phê muối vào nước nếu muốn (không bắt buộc). Hạt ngô phải được rã đông trước khi chế biến. Có thể dùng hạt ngô đóng hộp thay cho hạt ngô đông lạnh. Thời gian luộc hạt ngô đóng hộp sẽ ngắn hơn nhiều so với khi luộc hạt ngô đông lạnh. Ngoài ra, hạt ngô đóng hộp cần được để ráo nước trước khi luộc. Sau khi cho ngô vào, nếu nước không sôi nhiều hoặc ngừng sôi, hãy đun đến khi nước sôi lại rồi hạ nhỏ lửa. Hạt ngô đông lạnh cần được luộc 5-10 phút. Sau khi ngô chín, hãy vớt ra và để ráo nước.  Hạt ngô đóng hộp chỉ cần luộc 1-3 phút. Hạt ngô chín phải thật nóng, mềm nhưng không bị nhũn. Lưu ý không đông lạnh hạt ngô đã luộc.  Nếu muốn, bạn có thể trộn hạt bơ luộc chín với bơ, muối và tiêu đen. Hoặc có thể dùng các gia vị khác như rau mùi tây, tùy theo khẩu vị.

Summary: Đun sôi nước trong nồi cỡ vừa. Cho hạt ngô vào nước sôi. Đậy nắp và luộc. Thưởng thức tùy theo sở thích.


Phòng ngủ phải là nơi trú ẩn của bạn. Nó là nơi giúp bạn trốn thoát khỏi căng thẳng trong cuộc sống hằng ngày, cho dù đó là công việc, con cái, sức khỏe, hoặc mối quan hệ bạn bè. Phòng ngủ không nên trở thành nơi để bạn chứa đồ dùng mà bạn không còn nơi nào khác để cất. Mặt khác, nó cần phải là một ốc đảo giữa sa mạc, nơi bạn có thể tìm đến khi muốn nghỉ ngơi – hoặc chỉ đơn giản là khi bạn cần nghỉ giải lao. Để phòng ngủ hợp với Phong Thủy nhất, bạn nên tránh ánh sách chói chang, sặc sỡ, hoặc đèn trần phía trên giường ngủ. Thay vào đó, bạn nên dùng một chiếc đèn bàn có ánh sáng dịu nhẹ, và cố gắng cho nhiều ánh sáng tự nhiên từ cửa sổ rọi vào phòng. Nó sẽ khiến bạn cảm thấy thanh thản và thoải mái hơn là ánh sáng quá gay gắt. Nếu có thể, bạn nên tránh bố trí giường ngủ ngay giữa cửa sổ và cửa ra vào, nếu không, bạn sẽ nằm giữa "luồng" khí chảy giữa hai nơi này. Nếu đây là điều không thể tránh, bạn chỉ cần thêm chiếc rèm cửa đẹp đẽ, vui mắt để ngăn một vài nguồn năng lượng xấu. Nếu có thể, bạn cũng nên tránh ngủ đối mặt với cửa sổ, nếu không thì giấc ngủ của bạn sẽ không được thoải mái. Hãy treo ảnh phong cảnh thiên nhiên thanh bình, hoặc những nơi tạo cảm hứng cho bạn. Bạn nên lựa chọn phong cảnh trung tính, một bức tranh có thể tạo động lực cho bạn đạt được giấc mơ của mình, hoặc một thứ gì đó có thể khiến tâm trí bạn trở nên trầm tĩnh và bình yên hơn. Bất kỳ một loại tranh ảnh nào quá sinh động, đẫm máu, gây khó chịu, đều không nên thuộc về phòng ngủ của bạn. Trưng bày hình ảnh gợi cảm hứng nhiều nhất đối diện với tầm mắt của bạn trên giường để nó trở thành thứ đầu tiên mà bạn trông thấy khi thức giấc. Bạn nên cố gắng tạo không gian cân bằng cho cả hai bên giường và đồ nội thất khác. Người này phải có thể đi từ phía bên này sang bên kia căn phòng một cách dễ dàng, hợp lý cũng như người kia. Tất nhiên, một món đồ nội thất sẽ tạo nên sự bất cân xứng, nhưng nhìn chung, bạn nên tránh để mọi đồ dùng trong phòng ngủ bừa bộn tại một phía, bằng không, bạn sẽ gây nên sự bất hòa trong căn phòng quan trọng nhất của bạn. Bạn nên xem lại tủ quần áo, các ngăn kéo và loại bỏ mọi trang phục không mặc đến trong vòng một năm. Hãy tặng chúng cho từ thiện hoặc đem chúng cho bạn bè hoặc họ hàng nếu vẫn còn có thể sử dụng. Ngay cả khi bạn không trông thấy quần áo cũ của mình, việc giữ chúng trong phòng ngủ sẽ ngăn bạn đón nhận cơ hội mới. Có lẽ bạn sẽ trưng bày một vài bức ảnh chính của gia đình trong phòng ngủ, nhưng bạn nên tránh trang trí quá nhiều ảnh của mọi người ở mọi nơi, hoặc nếu không, bạn sẽ có cảm giác như bạn đang bị theo dõi và sẽ cảm thấy choáng ngợp. Những hình ảnh tôn giáo cũng vậy. Bạn nên duy trì sự thoáng đãng và đơn giản cho phòng ngủ càng nhiều càng tốt. Đừng thêm ghế, đèn, hoặc tranh ảnh vào phòng nếu bạn không chắc liệu chúng có cần thiết hay không. Phòng ngủ càng có nhiều đồ đạc, bạn càng khó tìm được sự cân bằng. Để phòng ngủ của bạn hợp Phong Thủy nhất, bạn nên loại bỏ giấy tờ, rác, đồ trang sức cũ, hình ảnh ngớ ngẩn, quà tặng vô ích, hoặc hầu như là mọi thứ bạn không cần đến trong phòng. Nếu bạn gắn bó quá nhiều tình cảm với một vài đồ dùng, bạn có thể cất chúng vào tủ hoặc căn phòng khác, nhưng nên nhớ giảm tối đa mọi vật dụng trong phòng ngủ của bạn. Sở hữu một căn phòng ngủ thoáng đãng và gọn gàng sẽ dẫn bạn đến với cuộc sống thông suốt và trọn vẹn.

Summary: Hãy nghĩ về phòng ngủ của bạn như một ốc đảo. Sử dụng ánh sáng dịu nhẹ. Cẩn thận với vị trí của cửa sổ. Trang trí tranh nghệ thuật tạo cảm hứng trong phòng ngủ. Cố gắng tạo sự cân bằng. Loại bỏ quần áo không còn dùng. Tránh hình ảnh của họ hàng hoặc bạn bè đang "dõi theo bạn". Nhớ bảo đảm rằng phòng ngủ của bạn không có quá nhiều vật dụng. Dẹp hết những thứ bừa bộn.


Chọn biểu tượng ứng dụng Messenger có hình tia chớp nằm trong bong bóng lời nói. Khi được yêu cầu, hãy nhập số điện thoại và mật khẩu Facebook để đăng nhập trước khi bạn tiếp tục. Nó là cụm các đường ngang nằm ở góc dưới bên trái màn hình (iPhone) hoặc gần góc trên bên phải màn hình (Android). Nút này nằm ở góc trên cùng bên phải màn hình (iPhone) hoặc góc dưới bên phải màn hình (Android). Một cửa sổ sẽ xuất hiện. Lựa chọn này nằm trên màn hình. Một trường văn bản sẽ xuất hiện để bạn có thể nhập số điện thoại. Bỏ qua bước này trên Android. Nhấp vào trường văn bản, sau đó sử dụng bàn phím trên màn hình để nhập vào một số điện thoại. Nút này nằm ở góc trên cùng bên phải cửa sổ. Bước này tìm kiếm tên người dùng Facebook khớp với số điện thoại. Trên Android, bạn chỉ cần chọn Add contact (Thêm liên hệ) và bỏ qua bước tiếp theo. Chọn Add (Thêm) để gửi một yêu cầu kết bạn cho người có số điện thoại mà bạn đã nhập. Nếu họ đồng ý, bạn sẽ có thể trò chuyện với họ trên Facebook Messenger.  Bạn cũng có thể gửi tin nhắn cho người này, tuy nhiên họ sẽ phải chấp nhận lời mời để có thể xem tin nhắn. Nếu số điện thoại mà bạn đã nhập không khớp với hồ sơ Facebook, bạn có thể chọn Invite to Messenger (Mời dùng Messenger) để gửi lời mời sử dụng ứng dụng đến người đó.

Summary: Mở Facebook Messenger. Chọn tab "People" (Mọi người). Chọn +. Chọn Enter Phone Number (Nhập số điện thoại). Nhập một số điện thoại. Chọn Save (Lưu). Thêm người dùng.


Nếu bạn đã nhận ra rằng anh ta lừa dối bạn về việc hẹn hò với các cô nàng khác, không thẳng thắn về cảm xúc của bản thân, hoặc liên tục viện cớ bận rộn, bạn không nên tiếp tục cư xử như thể bạn tin anh ta. Bạn nên dừng trò chơi này lại và nói chuyện với anh ta. Hãy lên kế hoạch để nói chuyện và nghĩ về những điều bạn muốn nói trước khi sự việc diễn ra. Ví dụ, nếu bạn nghĩ anh ta có thể sẽ hủy hẹn ngay phút chót, bạn cần lên kế hoạch cho câu trả lời của mình từ trước. Sau đó, khi anh ta gọi và viện cớ “Anh có việc đột xuất”, hãy trả lời “Được thôi, chúng ta cần nói chuyện sớm đấy”.  Đôi khi, những anh chàng tay chơi lại bị thu hút bởi các cô gái không chấp nhận trò chơi của họ. Hãy chuẩn bị tinh thần cho việc đó, và nếu anh ta có vẻ thích bạn hơn trước kia, đừng rơi vào cái bẫy thao túng của anh ta. Bạn không nên ở cạnh một người thích bạn chỉ vì bạn đã vạch trần sự lừa dối của người đó. Câu trả lời của bạn không nên là một lời buộc tội hoặc gây sự. Đừng cố khiến cho anh ta cảm thấy tội lỗi. Bạn không thể khiến anh ta thay đổi bằng cách vạch tội hoặc cãi nhau với anh ta. Hãy nhớ rằng người duy nhất mà bạn có thể kiểm soát là chính bạn. Nếu bạn đã khá chắc chắn rằng bạn sẽ thua khi cãi nhau với anh ta, hãy nghĩ về cách tránh xa anh ta một cách gián tiếp và âm thầm. Điều quan trọng nhất ở đây là phải thoát khỏi sự việc này càng sớm càng tốt. Khi cảm xúc bị đùa cợt, bạn rất dễ có xu hướng đay nghiến người kia. Nhưng nếu bạn đang đối phó với một anh chàng vốn đã lừa dối bạn về ý định của anh ta, bạn không nên hỏi anh ta về điều đó nữa, vì anh ta cũng sẽ lại nói dối khi bị buộc tội thôi. Thay vào đó, bạn nên nói với anh ta về vị trí của bạn trong mối quan hệ này và lí do bạn muốn rời đi.   Ví dụ, bạn có thể nói “Em thấy trong mối quan hệ này, em thích anh nhiều hơn anh thích em, và em muốn chúng ta chia tay vì em nhận ra em cần nhiều hơn thế”. Tùy vào mức độ gần gũi của hai người mà bạn có thể nói lời chia tay qua điện thoại, tin nhắn, email hoặc gặp mặt trực tiếp. Nếu bạn gặp anh ta trực tiếp, hãy nói chuyện với anh ta vào ban ngày và vào lúc cả hai đều tỉnh táo và suy nghĩ thấu đáo. Hỏi xem anh ta có thời gian nói chuyện không và tìm một không gian công cộng để gặp gỡ. Đừng nói chuyện với anh ta về mối quan hệ này sau khi cãi nhau hoặc vào đêm khuya. Một bức email cũng có thể là lựa chọn tốt nếu bạn muốn giải thích rõ ràng về cảm giác của bản thân, hoặc nếu bạn nghĩ mối quan hệ này chưa đủ nghiêm túc đến mức cần phải chia tay nhau trực tiếp. Nếu anh ta hỏi vì sao bạn không muốn gặp anh ta nữa, hãy nói rằng bạn cảm thấy anh ta không thật lòng với bạn, và bạn có cảm xúc khác anh ta về mối quan hệ này. Hãy nói ra cảm giác của bạn, nói cụ thể về những việc anh ấy đã làm mà khiến cho bạn có cảm giác đó. Hãy dùng những câu bắt đầu bằng chủ ngữ “Em/Tôi”.  Tránh nói những câu như “Anh làm em cảm thấy thiếu an toàn”, vì câu đó mang tính chất buộc tội. Thay vào đó, hãy nói cụ thể hơn và bắt đầu bằng “Em”. Bạn có thể nói: “Khi anh không nhắn tin cho em vài ngày sau khi ta gần gũi nhau, em cảm thấy rất bất an vì có vẻ như anh muốn gặp em chỉ để lên giường với em”. Đừng cố gắng đọc tâm trí của anh ta. Đừng buộc tội anh ta qua lại với các cô gái khác nếu bạn không chắc về việc đó, và đừng buộc tội anh ta cố tình cư xử tệ với bạn, bởi vì bạn không thể đọc được suy nghĩ của anh ta. Ngoài ra, những lời buộc tội đó thường sẽ gây ra cãi vã, và bạn sẽ khó mà chia tay trong êm đẹp được. Cố gắng sử dụng tông giọng tự tin và nói ra những lời lẽ chín chắn. Đừng để cuộc trò chuyện biến thành một trận cãi nhau hoặc hồi tưởng về những giây phút vui vẻ vì chúng có thể khiến bạn quay về với anh ta. Khi bạn đã nói xong phần của mình và anh ta đã đáp lại, bạn nên rời khỏi cuộc nói chuyện. Nếu bạn nghĩ về một vài khía cạnh, anh ta vẫn là người tốt, hoặc bạn thích việc anh ta luôn đến bên bạn bất kì lúc nào, hãy cứ nói ra và kết thúc cuộc trò chuyện trong tâm thế tích cực. Bạn có thể nói rằng “Em rất thích khoảng thời gian ta ở bên nhau, nhưng em phải đi rồi”. Hoặc nếu bạn bị anh ta làm tổn thương, hãy nói “Em thấy bị tổn thương vì những chuyện không hay trong mối quan hệ này, và em cần phải rời đi thôi”’. Đừng quay lại hẹn hò với anh ta sau khi đã chia tay, đừng bỏ cuộc hoặc để điều đó ngăn cản bạn cố gắng lần nữa. Sẽ mất nhiều công sức và lòng can đảm khi kết thúc mối quan hệ với chàng trai mà bạn có cảm tình. Hãy đứng dậy và cố gắng lần nữa.

Summary: Đừng cư xử như thể bạn tin anh ta. Nói với anh ta rằng bạn không muốn gặp gỡ nữa. Hãy thành thật và thẳng thắn. Chuẩn bị cách kết thúc cuộc trò chuyện.


Tốt nhất là bạn nên làm việc này khi sắp nhuộm tóc. Rót nước ấm vào bát cỡ vừa, sau đó rắc bột lá chàm vào và chờ 10-15 phút. Bạn cần trộn kỹ cho đến khi hỗn hợp có kết cấu bột nhão. Bây giờ bạn đã có hỗn hợp lá chàm chuẩn bị sẵn. Dùng hai tay phết hỗn hợp này lên tóc. Bạn cần phết đều lên tất cá các phần tóc muốn nhuộm thành màu sẫm. Bạn cần đảm bảo hỗn hợp lá chàm luôn ấm và ngấm vào tóc. Vì vậy, khi đã phết hỗn hợp lên tóc, bạn nên quấn màng bọc thực phẩm hoặc trùm mũ tắm lên đầu. Để nguyên như vậy khoảng 1 tiếng đồng hồ. Tháo màng bọc ra và xả sạch hỗn hợp lá chàm trên tóc bằng nước mát.  Không dùng dầu gội đầu trong 2-3 ngày sau khi nhuộm. Sẽ mất khoảng 2 ngày để hỗn hợp lá chàm ô xy hóa. Khi quá trình ô xy hóa hoàn tất, bạn sẽ thấy màu thực sự của nó.

Summary: Trộn hỗn hợp lá chàm. Phết hỗn hợp lá chàm lên tóc. Bọc tóc. Xả sạch hỗn hợp.


Những người đang phục hồi sau khi cai nghiện cần sự hướng dẫn và điều trị. Quá trình tư vấn có thể cung cấp cho bạn sự hỗ trợ cần thiết để chống lại sự cám dỗ của ma túy khi cố gắng từ bỏ hoặc đang phục hồi sau cai nghiện.  Phương pháp điều trị về hành vi như liệu pháp nhận thức – hành vi có hiệu quả giúp người nghiện ma túy kiềm chế sự thôi thúc và ngừng sử dụng ma túy. Liệu pháp gia đình cũng có thể hữu ích, đặc biệt là khi những trục trăc trong gia đình góp phần đẩy bạn đến với ma túy. Liệu pháp kiểm soát dự phòng, trong đó dùng sự củng cố tích cực để giúp bạn tránh xa ma túy. Cai nghiện ngoại trú và nội trú đều có những mặt thuận lợi và bất lợi. Các cơ sở cai nghiện nội trú có chế độ theo dõi chặt chẽ, loại bỏ mọi khả năng sử dụng ma túy, và quá trình giải độc diễn ra khá nhanh. Tuy nhiên, chi phí ở những cơ sở này khá đắt và hạn chế các hoạt động khác của bạn, ví dụ như công ăn việc làm. Chương trình cai nghiện ngoại trú ít tốn kém hơn và ít ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn. Tuy nhiên cách này có thể không hiệu quả bằng, do bạn vẫn có thể tiếp cận với chất kích thích ở bên ngoài. Cách điều trị này có lợi điểm là không làm xáo trộn cuộc sống của bệnh nhân và ít tốn kém. Lựa chọn nào là tốt nhất tùy thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm loại chất kích thích được sử dụng, số lượng và thời gian lạm dụng chất kích thích, độ tuổi của bệnh nhân, các căn bệnh kèm theo và/hoặc tình trạng tâm thần của bệnh nhân, và một số yếu tố khác.  Bạn có thể tìm các trung tâm cai nghiện trên mạng internet. Những người có vấn đề nghiêm trọng trong việc sử dụng chất, có tiền sử lạm dụng chất trong thời gian dài, có dính líu đến các hoạt động phi pháp, hoặc gặp rắc rối trong hoạt động xã hội do ma túy thường sẽ được giúp đỡ bằng cách điều trị nội trú trong các cơ sở cai nghiện. Nhiều nhóm hỗ trợ đồng đẳng phân công những người bảo trợ giúp đỡ các thành viên mới. Người bảo trợ là người đang phục hồi sau cai nghiện và sẽ giúp bạn vượt qua các bước của chương trình phục hồi. Một người bảo trợ tốt sẽ::  giúp bạn trưởng thành hơn, trở nên hữu ích hơn tùy theo tính cách của bạn. giúp bạn tự chủ hơn, yêu thương bản thân hơn, sôi nổi hơn, bớt nhạy cảm, sẵn sàng làm chủ cuộc sống của mình hơn. không để bạn quá dựa dẫm và luôn ở bên cạnh bạn khi bạn chưa tiến bộ.

Summary: Tìm sự tư vấn. Cân nhắc vào cơ sở cai nghiện. Tìm một người bảo trợ.


Tùy vào việc là TV chuẩn hay TV HD, TV của bạn sẽ được trang bị một số loại cổng video đầu vào nhất định. Cổng video đầu vào thường được bố trí ở mặt sau của TV. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, nó cũng có thể nằm ở một bên.  TV chuẩn có cổng AV hoặc cổng S-video. Tuy nhiên, màn hình hiển thị sẽ không sắc nét như trên màn hình máy tính thông thường.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/23\/Hook-Up-a-Laptop-to-a-TV-Step-2Bullet1.jpg\/v4-459px-Hook-Up-a-Laptop-to-a-TV-Step-2Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/23\/Hook-Up-a-Laptop-to-a-TV-Step-2Bullet1.jpg\/v4-759px-Hook-Up-a-Laptop-to-a-TV-Step-2Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  TV HD có thể sẽ được trang bị cổng VGA, DVI hoặc HDMI. Kết nối VGA cung cấp tín hiệu tương tự, trong lúc kết nối DVI và HDMI cung cấp tín hiệu số với chất lượng cao hơn.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/62\/Hook-Up-a-Laptop-to-a-TV-Step-2Bullet2.jpg\/v4-459px-Hook-Up-a-Laptop-to-a-TV-Step-2Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/62\/Hook-Up-a-Laptop-to-a-TV-Step-2Bullet2.jpg\/v4-759px-Hook-Up-a-Laptop-to-a-TV-Step-2Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"} Nếu có nhiều sự lựa chọn (chẳng hạn như VGA, S-video và HDMI), hãy sử dụng kết nối có chất lượng cao nhất. HDMI là chuẩn dành cho laptop và TV HD đời mới hơn. Do đó, nó đem lại chất lượng cao nhất cũng như đòi hỏi ít điều chỉnh trong thiết lập nhất.  Nếu cổng video đầu ra trên laptop cùng loại với cổng đầu vào của TV, hãy dùng cáp có cùng loại đầu nối ở mỗi đầu.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c2\/Hook-Up-a-Laptop-to-a-TV-Step-3Bullet1.jpg\/v4-459px-Hook-Up-a-Laptop-to-a-TV-Step-3Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c2\/Hook-Up-a-Laptop-to-a-TV-Step-3Bullet1.jpg\/v4-759px-Hook-Up-a-Laptop-to-a-TV-Step-3Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  Nếu cổng đầu ra của laptop khác cổng đầu vào của TV, bạn sẽ cần đến cáp chuyển đổi. Thiết bị chuyển đổi được dùng để chuyển định dạng DVI sang HDMI hoặc VGA sang AV. Bạn cũng có thể dùng cáp chuyển đổi để nối cổng USB trên máy tính với cổng HDMI trên TV nếu laptop không có cổng HDMI. Thiết bị chuyển đổi thường dẫn đến hao hụt trong chất lượng hình ảnh, đặc biệt là với tín hiệu sóng. Do đó, nếu có thể, đừng dùng chúng.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/09\/Hook-Up-a-Laptop-to-a-TV-Step-3Bullet2.jpg\/v4-459px-Hook-Up-a-Laptop-to-a-TV-Step-3Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/09\/Hook-Up-a-Laptop-to-a-TV-Step-3Bullet2.jpg\/v4-759px-Hook-Up-a-Laptop-to-a-TV-Step-3Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  Dù cáp HDMI có thương hiệu thường được làm giá rất cao nhưng gần như mọi loại cáp HDMI đều có khả năng gửi tín hiệu đến TV mà không làm suy giảm chất lượng. Trong lúc một số máy tính và TV HD cho phép nối laptop với bộ phận âm thanh và hình ảnh của TV chỉ bằng một sợi cáp, hầu hết đều cần cáp hình ảnh và âm thanh riêng.  Nếu nối laptop với TV thông qua cổng HDMI, bạn không cần đến cáp âm thanh bởi HDMI truyền cả tín hiệu âm thanh lẫn hình ảnh. Mọi loại kết nối khác đều cần cáp âm thanh riêng.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b9\/Hook-Up-a-Laptop-to-a-TV-Step-4Bullet1.jpg\/v4-459px-Hook-Up-a-Laptop-to-a-TV-Step-4Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b9\/Hook-Up-a-Laptop-to-a-TV-Step-4Bullet1.jpg\/v4-759px-Hook-Up-a-Laptop-to-a-TV-Step-4Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  Cổng âm thanh đầu ra của laptop là giắc cắm 3,5 mm được đánh dấu bằng biểu tượng tai nghe. Bạn có thể nối cáp âm thanh từ đây đến giắc cắm âm thanh đầu vào của TV (nếu có) hoặc bộ loa ngoài (nếu TV không có giắc cắm âm thanh đầu vào).    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/29\/Hook-Up-a-Laptop-to-a-TV-Step-4Bullet2.jpg\/v4-459px-Hook-Up-a-Laptop-to-a-TV-Step-4Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/29\/Hook-Up-a-Laptop-to-a-TV-Step-4Bullet2.jpg\/v4-759px-Hook-Up-a-Laptop-to-a-TV-Step-4Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  Khi nối cáp âm thanh, đảm bảo rằng bạn đã nối tới cổng âm thanh tương ứng với cổng video đầu vào.

Summary: Xác định loại cổng video đầu vào của TV. Dùng cáp video phù hợp để nối laptop và TV. Nếu cần thiết, hãy dùng thêm cáp âm thanh.


Có thể bạn sẽ muốn lao ngay vào cứu người, thế nhưng, nếu nguy cơ điện giật vẫn còn, bạn sẽ chỉ làm bị thương chính mình. Hãy dành chút thời gian đánh giá hiện trường và lưu ý bất kỳ mối nguy hiểm rõ ràng nào.  Kiểm tra nguồn điện. Quan sát liệu nạn nhân có còn tiếp xúc với nguồn điện hay không. Nhớ rằng dòng điện có thể đi từ nạn nhân vào bạn. Không bao giờ dùng nước, kể cả khi có đám cháy, bởi nước có thể dẫn điện. Không tiến vào khu vực có sự hoạt động của thiết bị điện khi sàn đang ướt. Dùng bình chữa cháy dành riêng cho cháy điện. Bình chữa cháy điện được dán nhãn C, BC hoặc ABC. Nhanh chóng gọi giúp đỡ là rất quan trọng. Càng gọi sớm, trợ giúp sẽ đến càng nhanh. Khi gọi, hãy cố giải thích tình huống một cách bình tĩnh và rõ ràng hết mức có thể.  Giải thích tình huống giật điện và tình huống khẩn cấp liên quan để đội cấp cứu có được sự chuẩn bị tốt nhất. Cố đừng hoảng loạn. Giữ bình tĩnh hết mức có thể sẽ giúp bạn truyền đạt thông tin một cách chính xác. Nói rõ ràng. Dịch vụ cấp cứu cần thông tin chính xác và rõ ràng. Nói quá nhanh có thể dẫn đến hiểu nhầm, làm tốn thời gian quý giá một cách vô ích.  Cung cấp chính xác địa chỉ và số điện thoại của bạn. Hầu hết quốc gia đều có số điện thoại khẩn cấp dễ nhớ. Dưới đây là một vài ví dụ:  Việt Nam - 115 Mỹ, Canada - 911 Anh - 999 Úc - 000 Nếu có thể làm một cách an toàn, hãy ngắt nguồn điện. Đừng cố cứu ai đó gần đường dây cao thế. Để ngắt điện, hộp điện, cầu dao hay tủ cầu chì là lựa chọn đầu tiên. Hãy thực hiện theo các bước dưới đây để ngắt nguồn điện bằng cầu dao tự động:  Mở hộp cầu dao. Tìm hộp vuông có tay điều khiển, nằm ở phía trên của tủ cầu chì. Nắm tay cầm và kéo nó về phía còn lại, tương tự như với công tác đèn. Thử bật một bóng đèn hoặc thiết bị điện nào khác để chắc chắn rằng điện đã được ngắt. Đừng đụng vào họ, kể cả khi sử dụng thiết bị không dẫn điện, nếu dòng điện chưa được ngắt. Một khi chắc chắn rằng không còn dòng điện, dùng thanh gỗ, cao su hay bất kỳ dụng cụ không dẫn điện nào khác để cách li nạn nhân.  Ví dụ về vật liệu cách điện bao gồm kính, đồ sứ, nhựa và giấy. Bìa các tông cũng là vật liệu cách điện phổ biến có thể được sử dụng.  Vật liệu dẫn điện - cho phép dòng điện chạy qua - bao gồm đồng, nhôm, vàng và bạc.  Trong trường hợp nạn nhân bị sét đánh, chạm vào họ là an toàn.

Summary: Quan sát khu vực tai nạn một cách cẩn thận. Gọi cấp cứu. Ngắt nguồn điện. Cách li nạn nhân khỏi nguồn điện.


Đây là website của công ty cung cấp kết nối internet và dịch vụ email cho bạn. Lưu ý rằng phương pháp này chỉ dành cho những người sử dụng email được cấp bởi nhà mạng của họ và không áp dụng được cho dịch vụ email chạy trên nền web (như Hotmail hay Gmail).  Chẳng hạn như, nếu bạn dùng địa chỉ email được cấp bởi Comcast Xfinity (ví dụ như tên_bạn@comcast.net), vào http://www.xfinity.com. Người dùng Centurylink sẽ vào http://www.centurylink.com. Có khả năng nhà mạng của bạn không cung cấp địa chỉ email cho người sử dụng. Điều này thường được nêu rõ trên website của họ. Những đường dẫn này thường được đặt ở chỗ dễ thấy trên website của hầu hết các nhà mạng. Gõ email vào hộp tìm kiếm và nhấn ↵ Enter. Tìm đường dẫn có nội dung tương tự như “Set up email software” (Thiết lập phần mềm email) trong số kết quả được trả về.  Nếu không có đường dẫn “phần mềm email” chung nào, hãy nhấn vào một trong những đường dẫn cụ thể hơn, chẳng hạn như “Setting up Outlook” (Thiết lập Outlook) hay “Setting up Mac Mail” (Thiết lập Mac Mail). Mọi tập tin hỗ trợ hướng dẫn thiết lập email đều có thông tin máy chủ thư đến. Người dùng Xfinity có thể nhấp vào đường dẫn “Internet”, sau đó vào “Email and Web Browsing” (Email và Duyệt Web). Trong các kết quả tìm kiếm, nhấn vào “Using Email Client Programs with Comcast Email” (Sử dụng chương trình đọc email với email Comcast). Có thể nhà mạng có cả hai tùy chọn, POP3 và IMAP. Nếu bạn kiểm tra thư trên nhiều thiết bị (chẳng hạn như điện thoại và máy tính), hãy dùng IMAP. Nếu chỉ kiểm tra thư trên một máy tính hay một điện thoại, bạn nên dùng POP3.  Mặc dù hầu như toàn bộ nhà mạng đều cung cấp giao thức POP3, nhiều nhà mạng trong số họ lại không hỗ trợ IMAP. Chẳng hạn như Centurylink chỉ hỗ trợ giao thức POP3 cho người dùng tại nhà. Nếu mục tiêu của bạn là nhận thư gửi đến địa chỉ email được cung cấp bởi nhà mạng bằng ứng dụng email chạy trên nền web như Gmail hay Outlook, bạn hãy sử dụng POP3. Hầu hết nhà mạng đều giới hạn dung lượng hộp thư tại thời điểm nào đó và POP3 giữ cho hộp thư của bạn được trống trải bằng các xóa bản sao trên máy chủ nhà mạng của bạn. Hầu hết nhà mạng đều dùng cổng POP3 chuẩn (110) cho thư đến. Nếu nhà mạng hỗ trợ POP bảo mật, cổng thường là 995. Với nhà mạng hỗ trợ IMAP bảo mật, cổng này thường là 993.  Chẳng hạn như, máy chủ POP3 của Comcast Xfinity là mail.comcast.net, và cổng của nó là 110. Nếu phần mềm thư hỗ trợ, bạn cũng có thể sử dụng giao thức POP bảo mật bằng cách chuyển sang cổng 995.  Comcast Xfinity cũng cung cấp IMAP ở cả hai dạng, thông thường và bảo mật. Máy chủ là imap.comcast.net và cổng là 143 (hay 993 trong trường hợp IMAP bảo mật).

Summary: Vào website của nhà cung cấp dịch vụ internet (ISP). Nhấn vào đường dẫn “Help” (Hỗ trợ) hoặc “Support” (Trợ giúp). Tìm “email”. Quyết định dùng POP3 hay IMAP. Nhập cổng và địa chỉ máy chủ thư vào chương trình đọc email của bạn.


Nó có hình chữ "e" màu xanh nước biển được bao bọc bởi vòng tròn màu vàng. Biểu tượng hình bánh răng này nằm ở góc trên bên phải cửa sổ. Một trình đơn thả xuống sẽ được hiển thị. Tùy chọn này nằm gần phía dưới cùng của trình đơn thả xuống. Thẻ này nằm ở phía trên cùng cửa sổ. Nó nằm trong phần "Settings" ở phía trên cùng cửa sổ. Nhấp vào hình tròn Allow ở dưới "First-party Cookies" và "Third-party Cookies". Đây là bước bật cookies và đưa bạn trở lại cửa sổ Internet Options. Thẻ này nằm gần phía trên cùng cửa sổ Internet Options. Nó nằm trong cửa sổ gần phía trên cùng Internet Options. Tùy chọn này nằm trong phần "Security level for this zone" gần phía dưới cùng cửa sổ Internet Options. Phần này nằm gần phía dưới cùng của cửa sổ Settings. Đây là cách bật JavaScript cho trình duyệt. Tùy chọn này nằm ở phía dưới cùng của cửa sổ. Các cài đặt sẽ được lưu lại. Giờ thì cả Cookies và JavaScript đã được bật trong Internet Explorer.

Summary: Mở Internet Explorer. Nhấp vào Settings {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/30\/IE11settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/30\/IE11settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhấp vào Internet options. Nhấp vào thẻ Privacy. Nhấp vào Advanced. Cho phép first- và third-party cookies. Nhấp OK. Nhấp vào thẻ Security. Nhấp vào hình cầu Internet. Nhấp Custom level. Cuộn xuống đến phần "Scripting". Tích vào ô "Enable" phía dưới "Active scripting". Nhấp OK. Nhấp Apply, sau đó nhấp OK.


Nếu có thể, bạn nên tránh xa tình huống và con người có thể kích hoạt cảm giác không mong muốn của bạn. Trong nhiều trường hợp, bạn sẽ không thể lảng tránh chúng. Ví dụ, nếu tác nhân kích hoạt chính là công việc, trường học, hoặc người thân trong gia đình bạn, bạn sẽ không thể hoàn toàn tránh mặt khỏi tình huống. Trong trường hợp này, bạn cần phải sử dụng kỹ thuật khác.  Ví dụ, nếu bạn lo lắng về kỳ thi và bạn của bạn hỏi thăm xem liệu bạn có học bài thi hay chưa, bạn nên cho người đó biết rằng bạn không muốn bàn luận về nó và sau đó là thảo luận về chủ đề không liên quan khác. Nếu bạn ghen tuông với người yêu cũ của người bạn yêu, không nên tìm kiếm người đó trên mạng xã hội. Nếu cần, bạn nên chặn người đó để bạn không thể truy cập vào hồ sơ của họ. Mọi tình huống đều có nhiều khía cạnh. Bạn luôn có thể tập trung vào khía cạnh khác để tránh một vài tác nhân kích hoạt cụ thể. Bạn có thể đắm chìm trong tình huống kích hoạt và không thể tách bản thân khỏi nó. Nếu bạn nhận thấy bản thân đang có mặt trong tình huống kích hoạt, bạn nên ngừng chú ý đến khía cạnh đang hình thành cảm giác không mong muốn của bạn trong tình huống.  Ví dụ, nếu bạn đang có một cuộc trò chuyện không vui với một ai đó, bạn có thể đếm gạch trên trần nhà để gây xao nhãng cho bản thân. Nếu bạn đang có mặt trong một căn phòng và cảm thấy thấp kém hơn so với những người lôi cuốn xung quanh bạn, bạn có thể nhìn quanh căn phòng để tìm kiếm người có ngoại hình trung bình hơn hoặc tập trung vào yếu tố thu hút ở bản thân (ví dụ, nụ cười, đôi mắt, trang phục, v.v). Bạn sẽ không thể thay đổi tình hình, nhưng bạn có thể thay đổi ý nghĩa mà bạn áp đặt cho tình huống đó. Ý nghĩa mà bạn gán cho tình huống sẽ sai khiến cảm giác và hành vi của bạn đối với tình huống. Bằng cách thay đổi nó, bạn có thể tác động đến cảm nhận của chính mình về một điều nào đó.  Ví dụ, thay vì lo lắng hoặc sợ hãi mỗi khi người khác hỏi thăm bạn về bài kiểm tra sắp đến, bạn nên tự nói với chính mình theo kiểu "Đây chỉ là một bài kiểm tra. Giá trị hoặc thành công cá nhân của mình không gắn liền với bài kiểm tra này". Mục tiêu của bạn là thay thế cảm giác không mong muốn bằng cảm xúc có thể đem lại niềm vui hoặc khiến bạn cảm thấy hài lòng hơn. Tránh xa tác nhân kích hoạt, chuyển hướng chú ý, và thay đổi suy nghĩ đều là phương pháp để ngăn ngừa cảm giác không mong muốn. Nếu chúng không đem lại hiệu quả, bạn có thể bắt đầu trải nghiệm những cảm xúc này. Khi điều này xảy đến, lựa chọn tốt nhất của bạn là quản lý cách bạn phản ứng với chúng.  Thay đổi phản ứng có thể bao gồm đối phó với bất kỳ cảm giác vật lý nào mà bạn cảm nhận cũng như hành vi do chúng đem lại. Ví dụ, nếu bạn trở nên tức giận, nhịp tim của bạn tăng nhanh, và bạn đang thở dốc, bạn có thể tập hít thở để thay đổi cách phản ứng của cơ thể trước cơn giận. Nếu bạn có xu hướng khóc lóc khi đối mặt với cuộc trò chuyện không vui, bạn có thể xin phép cáo lui và đi vào nhà vệ sinh khi bạn muốn khóc để tránh khóc lóc trong quá trình trò chuyện. Hãy viết cảm giác không mong muốn của bạn trên một mẩu giấy. Bằng cách viết ra cảm giác của mình, bạn đang biến chúng thành yếu tố bên ngoài. Một khi bạn hoàn tất, bạn có thể vò mẩu giấy đó và ném nó đi.  Khi bạn ném mẩu giấy này đi, bạn đang nói rằng suy nghĩ này không phù hợp và không quan trọng. Phương pháp này sẽ giúp giảm thiểu tác động của cảm xúc đến hành vi và thái độ của bạn. Bạn cũng có thể sử dụng máy vi tính và gõ về cảm xúc của mình trên một trang văn bản. Khi hoàn thành, bạn có thể di chuyển trang văn bản đó vào thùng rác. Khi bạn không ngủ đủ giấc, sẽ khó để bộ não điều chỉnh cảm xúc của bạn. Nó có thể trở nên kiệt sức và không thể nhận thức được sự khác biệt giữa yếu tố quan trọng và không quan trọng. Tình huống tiêu cực mà bạn trải nghiệm có thể trở thành quan trọng hoặc khó khăn hơn là vào thời điểm bạn đã được nghỉ ngơi đầy đủ.  Nếu bạn là người trưởng thành, bạn nên cố gắng ngủ từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm.  Nếu bạn là trẻ vị thành niên, bạn cần cố gắng ngủ từ 8 đến 10 giờ mỗi đêm.

Summary: Tránh xa tác nhân kích hoạt. Chuyển hướng sự chú ý. Thay đổi suy nghĩ về tình huống. Thay đổi cách phản ứng của bạn. Ném cảm giác của mình vào sọt rác. Ngủ đủ giấc.


Bạn có rất nhiều lựa chọn và mỗi lựa chọn đều có tiện ích riêng. Hãy chọn nơi có địa điểm thuận tiện và phù hợp với túi tiền của bạn. Bạn có thể chụp được ảnh đẹp mà không cần tốn nhiều tiền, nhưng tất nhiên thợ chụp ảnh chuyên nghiệp sẽ tạo ra ảnh chụp với chất lượng tốt nhất. Tại Mỹ, một số nơi chụp ảnh cần đặt lịch hẹn, nên bạn phải lên kế hoạch trước. Một số lựa chọn bao gồm:  Công ty giao nhận (tại Mỹ, gồm có Fedex và UPS) Những nơi có đăng ký thành viên (chẳng hạn như Costco và AAA) Costco có phí chụp ảnh hộ chiếu rất thấp. AAA đôi khi chụp ảnh miễn phí nếu bạn đặt mua chuyến đi thông qua dịch vụ du lịch của họ.  Hiệu thuốc và cửa hàng bán lẻ (CVS, Rite Aid, Walgreens và Walmart đều có dịch vụ chụp ảnh hộ chiếu) Studio chụp ảnh chuyên nghiệp Cơ quan cấp hộ chiếu (rất nhiều nơi có dịch vụ chụp ảnh, nhưng không phải tất cả, nên bạn cần gọi hỏi trước) Dịch vụ làm hộ chiếu có giấy phép hợp pháp (nếu bạn cần hộ chiếu trong vòng ít hơn 2 tuần) Tại nhà (nhưng nhớ thực hiện theo quy định) Để tóc không trông như mới cắt, bạn cắt tóc trước ngày chụp ảnh một khoảng thời gian nếu thấy cần thiết. Sau khoảng thời gian một hoặc hai tuần, tóc của bạn vẫn sẽ gọn gàng để chụp ảnh. Tất nhiên, nếu muốn có kiểu tóc mới và bạn tin tưởng thợ làm tóc sẽ không phá hỏng kiểu tóc, bạn có thể chờ đến phút cuối. Nếu muốn tỉa lông mày, tốt nhất bạn nên thực hiện việc này trước một ngày để tránh tình trạng ửng đỏ trước khi chụp ảnh và những sợi lông đã tỉa chưa kịp mọc lại. Bạn cũng có thể chọn wax nếu muốn chi tiền cho dịp đặc biệt này. Nếu thấy vùng da quanh lông mày trở nên đỏ sau khi tỉa, bạn thử đắp túi trà lạnh hoặc lô hội. Để tránh quầng thâm dưới mắt và tình trạng đỏ mắt, bạn nên ngủ đủ giấc trong vài ngày trước khi chụp ảnh hộ chiếu. Việc này cũng giúp da sáng hơn và bạn trông khỏe khoắn hơn.

Summary: Chọn nơi chụp ảnh. Cắt tóc trước ngày chụp ảnh một hoặc hai tuần. Tỉa lông mày nếu đó là việc bạn cần làm. Ngủ đủ giấc.


Những dấu hiệu trên chỉ là triệu chứng cho thấy bạn có thể bị bệnh thiếu máu Fanconi. Bác sĩ mới là người duy nhất có khả năng tiến hành xét nghiệm để xác định kết quả chẩn đoán. Trước khi xét nghiệm, bạn cần cho bác sĩ biết về tất cả những bệnh lý (nếu có) có thể ảnh hưởng đến xét nghiệm. Nên cung cấp thông tin về tiền sử gia đình, việc dùng thuốc chữa bệnh, việc truyền máu gần đây (nếu có) và các bệnh khác. Bệnh thiếu máu Fanconi là một loại thiếu máu không tái tạo, tức tủy xương bị tổn thương và không sản sinh đủ tế bào máu. Để xét nghiệm, bác sĩ sẽ dùng kim để lấy mẫu máu từ cánh tay. Mẫu máu sẽ được đem phân tích dưới kính hiển vi để xét nghiệm máu toàn bộ (CBC) hoặc xét nghiệm lượng hồng cầu lưới.  Trong xét nghiệm CBC, mẫu máu sẽ được phết lên lam và soi dưới kính hiển vi. Sau đó, bác sĩ sẽ tính số lượng tế bào để đảm bảo đủ lượng tế bào hồng cầu, bạch cầu và tiểu cầu. Để xác định bệnh thiếu máu không tái tạo, bác sĩ sẽ quan sát tế bào hồng cầu để xem liệu lượng tế bào có giảm đáng kể không, kích thước có tăng không và liệu có nhiều tế bào hình dạng bất thường không. Trong xét nghiệm lượng hồng cầu lưới, bác sĩ sẽ quan sát mẫu máu bằng kính hiển vi và đếm lượng hồng cầu lưới. Đây là các tiền chất trực tiếp của tế bào hồng cầu. Tỉ lệ phần trăm của lượng hồng cầu lưới trong máu cho thấy tủy xương sản sinh tế bào máu hiệu quả đến mức nào. Nếu bệnh nhân mắc bệnh thiếu máu không tái tạo, tỉ lệ phần trăm sẽ giảm đáng kể, gần bằng 0. Bác sĩ sẽ lấy một vài tế bào từ da và nuôi cấy chúng trong môi trường hóa học. Nếu mang gen thiếu máu Fanconi, mẫu tế bào sẽ ngừng tăng trưởng ở một giai đoạn bất thường mà chuyên viên xét nghiệm có thể nhìn thấy được. Trong xét nghiệm này, một vài tủy xương sẽ được hút ra để xét nghiệm trực tiếp. Sau khi dùng thuốc gây tê da tại chỗ, bác sĩ sẽ đưa một cây kim bằng kim loại dày, rộng vào xương, thường là xương ống chân, phần trên xương ức hoặc xương chậu.  Nếu người bệnh là trẻ nhỏ hoặc bệnh nhân khó kiểm soát, bác sĩ có thể dùng thuốc gây mê để người bệnh ngủ và tiến hành hút tủy xương. Ngay cả khi đã gây mê, người bệnh vẫn sẽ cảm thấy khá đau. Có rất nhiều dây thần kinh bên trong xương mà thuốc gây tê tại chỗ không thể được tiêm vào bằng kim thông thường. Sau khi đưa kim vào độ sâu nhất định, bác sĩ sẽ gắn ống tiêm vào kim và kéo nhẹ pít-tông ra. Dịch vàng được hút ra là tủy xương. Dịch vàng sẽ được xét nghiệm để xem lượng tế bào máu được sản sinh có đủ không. Cơn đau thường biến mất ngay sau khi rút kim. Đôi khi, tủy có thể trở nên rắn lại và hóa sợi do không hoạt động trong thời gian dài. Trong thường hợp đó, dịch vàng sẽ không được hút ra và được gọi là "dry tap". Trong trường hợp "dry tap", bác sĩ sẽ đề nghị tiến hành sinh thiết tủy xương để kiểm tra tình trạng chính xác của tủy. Quy trình này tương tự xét nghiệm tủy đồ nhưng sẽ dùng một cây kim lớn hơn và cắt lấy một mảnh mô tủy xương. Mô tủy xương sẽ được quan sát bằng kính hiển vi để kiểm tra phần trăm tế bào bị thương tổn.

Summary: Trao đổi với bác sĩ. Tiếp nhận xét nghiệm thiếu máu không tái tạo. Tiếp nhận xét nghiệm phân tích tế bào theo dòng chảy. Tiếp nhận xét nghiệm tủy đồ. Tiếp nhận sinh thiết tủy xương.