Ứng dụng Discord có hình khuôn mặt không miệng nằm trên bong bóng đối thoại tím, bạn có thể tìm thấy trong trình đơn Start (Windows) hoặc thư mục Applications (Mac). Tài khoản Discord sẽ mở ra nếu bạn đã đăng nhập.  Nếu chưa đăng nhập Discord, bạn cần nhập địa chỉ email và mật khẩu rồi nhấp vào Log In. Nếu bạn muốn sử dụng Discord phiên bản web, hãy truy cập https://discordapp.com/ rồi nhấp vào nút Open Discord (Mở Discord) màu tím. Nhấp vào tên viết tắt của máy chủ mà bạn muốn khảo sát ở bên trái cửa sổ Discord. Nhấp vào kênh văn bản nào đó bên trái cửa sổ Discord để mở. Đây sẽ là kênh mà bạn muốn tạo cuộc khảo sát. Nếu bạn muốn tạo kênh dành riêng cho cuộc khảo sát thì hãy nhấp vào dấu + bên cạnh tiêu đề "TEXT CHANNELS" (Kênh văn bản), nhập tên cho kênh (ví dụ: "Khảo sát") rồi chọn Create Channel (Tạo kênh). Nhấp vào Settings {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (Cài đặt) nằm bên phải tên kênh, sau đó:  Nhấp vào Permissions (Quyền) Chọn @everyone phía dưới tiêu đề "ROLE/MEMBERS" (Vai trò/thành viên) bên phải trang. Nhấp vào dấu ✓ màu xanh lá nằm bên phải tiêu đề "Read Messages" (Đọc tin nhắn). Cuộn xuống và nhấp vào dấu X màu đỏ bên cạnh tất cả tùy chọn khác. Nhấp vào Save Changes (Lưu thay đổi). Nhấn phím Esc hoặc nhấp vào dấu X ở phía trên bên phải cửa sổ. Nhập câu hỏi vào khung văn bản của kênh rồi nhấn ↵ Enter. Câu hỏi sẽ được thêm vào máy chủ. Chẳng hạn, bạn có thể hỏi "Con vật nào dễ thương hơn: cú hay gấu trúc?". Di con trỏ chuột lên câu hỏi cho đến khi biểu tượng mặt cười hiện ra bên cạnh, nhấp vào biểu tượng khuôn mặt và chọn cảm xúc phản ứng (chẳng hạn như dấu ra hiệu đồng ý thể hiện sự "tán thành"), sau đó thêm biểu tượng cảm xúc cho những phản ứng khác. Sau khi hoàn tất, bên dưới câu hỏi sẽ có ít nhất hai biểu tượng cảm xúc. Nội dung này thường bao gồm "Nhấp vào [biểu tượng cảm xúc 1] để bỏ phiếu tán thành và [biểu tượng cảm xúc 2] cho phiếu phản đối" hoặc tương tự. Chẳng hạn trong cuộc khảo sát về việc pizza có phải là một loại rau hay không, bạn có thể mô tả rằng: "Nhấp vào dấu tán thành để trả lời 'có' hoặc dấu phản đối để trả lời 'không'". Mọi người trong kênh có thể nhấp vào một biểu tượng cảm xúc để bỏ phiếu, số câu trả lời sẽ nằm bên phải biểu tượng cảm xúc đó. Vì các thành viên không thể đăng câu trả lời của họ nên sẽ giảm thiểu được lượng câu trả lời giễu cợt hoặc biểu tượng cảm xúc thay thế. Sau một thời gian nhất định (hoặc sau khi mọi người bỏ phiếu xong), biểu tượng cảm xúc có lượt chọn cao nhất sẽ là câu trả lời chiến thắng.

Summary: Mở Discord. Chọn máy chủ. Chọn kênh. Thiết lập quyền người dùng cho kênh. Tạo câu hỏi khảo sát. Thêm biểu tượng cảm xúc cho câu hỏi. Giải thích thể lệ khảo sát với kênh. Cho phép thành viên phản ứng. Kiểm lại kết quả.


Hình tròn phía dưới nhỏ hơn phía trên. Nối hai vòng trong bằng một hình chữ nhật. Phác họa cổ ngựa.

Summary: Vẽ hai vòng tròn theo hướng nghiêng. Vẽ thêm một đường cong nối hai hình tròn hai vòng tròn ở một phía. Vẽ thêm tai trên phần trên của đầu ngựa. Sử dụng các hình đã vẽ để phác họa phần mặt ngựa. Thêm mắt bằng cách sử dụng hình dạng quả hạnh nhân và vẽ mũi. Vẽ bờm ngựa bằng những đường cong ngẫu nhiên. Để trông thật hơn, phác họa thêm những nét mềm mại ngắn ở phần mặt và đánh bóng. Xóa những đường phác thảo không cần thiết. Tô màu. Hoàn thành bức tranh.


Phải, con trai thường không có nhiều cử chỉ âu yếm hoặc nắm tay, nhưng bạn vẫn nên cố gắng thỉnh thoảng trao cho bạn trai những đụng chạm vỗ về, yêu thương để chàng biết bạn quan tâm chàng thế nào. Siết chặt tay anh ấy khi ngồi trong rạp chiếu phim; luồn những ngón tay vào mái tóc của chàng khi hai bạn vừa thức giấc; tinh nghịch huých anh ấy khi hai đứa trêu đùa. Tuy nhiên bạn không nên làm thế suốt ngày khiến anh ấy mỏi mệt; hãy chọn đúng lúc để âu yếm, ít nhất mỗi ngày vài lần. Những cử chỉ thân mật vào đúng thời điểm sẽ rất lãng mạn. Đừng nói quá đơn giản như, “Anh thật hấp dẫn” hay “Em rất thích anh”. Hãy cho anh ấy biết điều gì khiến chàng trở nên đặc biệt đối với bạn. Nói rằng chàng có nụ cười thật đẹp, rằng bạn yêu tính hài hước của chàng, rằng bạn ngưỡng mộ cách làm việc của chàng, hoặc khen rằng chàng rất tinh ý khi biết chính xác bạn đang nghĩ gì. Luôn tìm ra điều mới mẻ mà bạn thích ở chàng và cho chàng biết bạn thực sự cảm thấy thế nào. Nói lời khen một cách trực tiếp là tốt nhất, nhưng bạn cũng có thể cho chàng biết cảm nhận của bạn về chàng bằng tin nhắn, email hoặc điện thoại. Nếu hai bạn đang có khoảng thời gian xa cách, cho dù chỉ một tuần hay suốt mùa hè, bạn nên cho chàng biết rằng bạn vẫn quan tâm đến chàng. Điều này không có nghĩa là mỗi ngày bạn nên gọi hai mươi lần để biết anh ấy đang làm gì hoặc để đảm bảo chàng không hàn huyên với cô gái khác; bạn chỉ cần cho chàng biết rằng bạn quan tâm và đang nghĩ về anh ấy, ít nhất mỗi ngày một lần.  Bạn không phải ngày nào cũng gọi điện thoại nếu cả hai đều bận và cảm thấy như công việc này chỉ là một bổn phận làm cho xong. Tuy nhiên bạn nên kiểm tra ít nhất mỗi ngày một lần khi hai người đang ở xa nhau, bất kể là gọi điện, nhắn tin hoặc gửi email. Nhắn tin để anh ấy biết bạn đang nghĩ về anh ấy. Nếu cả hai đều có điện thoại video hoặc Skype, bạn hãy hẹn hò với nhau qua video mỗi tuần một hoặc hai lần, vậy là hai bạn vẫn trông thấy nhau và nhớ rằng hai người muốn ở bên nhau như thế nào. Ngay cả khi hai bạn đều mệt mỏi, bận rộn hoặc chỉ là không có hứng âu yếm, bạn vẫn nên hôn nhau ít nhất mỗi ngày một lần. Cố gắng trao cho chàng nụ hôn dài sáu giây mỗi ngày, và bạn sẽ đưa sự lãng mạn vào mối quan hệ của bạn, thắt chặt sợi dây gắn kết giữa hai người. Đừng chỉ hôn phớt trên môi nhau như một thói quen trước khi đi mà hãy hôn chàng vào thời điểm bất ngờ nào đó. Trao nụ hôn là cách cơ bản nhất để cho bạn trai biết rằng bạn quan tâm anh ấy nhiều như thế nào. Đừng quên cho chàng biết rằng chàng có ý nghĩa như thế nào đối với bạn. Ngôn từ thường là cách tốt nhất để bày tỏ tình cảm. Bạn có thể nói với anh ấy trong những bức thư gửi nhau mỗi tháng hoặc nói với anh ấy một cách tự nhiên vào bữa ăn tối. Liệt kê ít nhất năm điều làm nên người bạn trai tuyệt vời ở chàng, và cho chàng biết chính xác những phẩm chất đó là gì; chàng sẽ thấy rằng chàng có ý nghĩa biết bao với bạn. Bạn có thể ngẫu hứng hơn thế nữa. Nếu chàng làm điều gì đó khiến bạn ngạc nhiên, bạn hãy nói với chàng về điều đó. Mát-xa cho bạn trai không chỉ rất gợi tình mà còn là cách tuyệt vời để bạn bày tỏ lòng yêu thương và cho chàng biết bạn thực sự quan tâm đến chàng. Khi chàng trở về nhà sau một ngày dài làm việc hoặc học tập, bạn hãy bảo anh ấy ngồi xuống và xoa bóp vai cho chàng. Bạn có thể mát-xa lên cổ, xuống cánh tay và thắt lưng. Giúp anh ấy thư giãn và xoa dịu tấm lưng nhức mỏi cho chàng, chàng sẽ cảm nhận được tình yêu của bạn và sẽ nhớ rất lâu. Để mát-xa lâu hơn và thân mật hơn, bạn hãy để anh ấy nằm sấp và mát-xa cho chàng.

Summary: Trao cho bạn trai những cử chỉ đụng chạm âu yếm. Trao cho chàng những lời khen có ý nghĩa. Thể hiện tình cảm yêu thương khi hai người xa nhau. Trao cho chàng “nụ hôn sáu giây” bất ngờ ít nhất mỗi ngày một lần. Nói với anh ấy rằng chàng là một người yêu tuyệt vời. Mát-xa cho chàng.


Đổ dầu hạt cải hoặc dầu thực vật ngập 1,3-2,5 cm trong nồi hoặc chảo cỡ vừa. Đun nóng dưới ngọn lửa cao đến khi dầu đạt nhiệt độ 190 độ C.  Nồi hoặc chảo mà bạn dùng phải có đáy nặng và thành cao để ngăn lượng dầu nóng bắn ra hết mức có thể. Dùng nhiệt kế đo kẹo, mứt hoặc nhiệt kế đo nhiệt độ dầu khi chiên để đo nhiệt độ của dầu ăn. Nếu không có nhiệt kế, bạn có thể kiểm tra nhiệt độ phù hợp của dầu bằng cách thả một miếng bột nhỏ vào dầu. Dầu bắt đầu kêu xèo xèo nghĩa là đã đủ nóng. Mỗi lần chiên, cho bột đầy một nắm tay vào dầu nóng. Chiên 3-8 phút (chỉ đảo khi cần) cho đến khi bột chuyển màu nâu vàng đều.  Miếng bột nhỏ thường chỉ cần chiên 3-5 phút và bạn cũng không cần đảo trong quá trình chiên. Miếng bột thắt nút cần thời gian chiên lâu hơn, từ 6-8 phút. Dùng thìa có lỗ hoặc dụng cụ gắp để nhẹ nhàng lật bột một lần, sau khi bên dưới miếng bột chuyển màu nâu, sao cho bột chín đều các mặt. Kiểm tra nhiệt độ của dầu khi chiên bột. Nhiệt độ dầu có thể tăng lên khi bạn gắp bột ra và giảm xuống khi cho bột vào. Để đạt thành phẩm ngon nhất, bạn nên điều chỉnh mức nhiệt độ của bếp lửa để duy trì nhiệt độ dầu luôn ở mức 190 độ C. Dùng thìa có lỗ để vớt bột chiên ra. Đặt bột chiên lên đĩa đã xếp khăn giấy sạch để thấm bớt dầu thừa. Lặp lại quy trình chiên và thấm dầu cho đến khi chiên hết mẻ bột.

Summary: Đun nóng dầu trong nồi chiên ngập dầu. Chiên bột thành nhiều mẻ. Dùng khăn giấy thấm dầu.


Nếu nhìn thấy cuống rốn của mèo, bạn có thể biết chắc là chú mèo đó vừa mới lọt lòng mẹ.  Mèo mẹ thường cắn đứt dây rốn khi sinh con. Cuống rốn còn lại sẽ là một mẩu mô nhỏ ở dưới bụng của mèo con. Cuống rốn của mèo con thường rụng trong vòng ba ngày đầu sau khi sinh. Nếu chú mèo của bạn vẫn còn cuống rốn thì có lẽ nó mới được vài ngày tuổi. Mắt mèo sẽ trải qua nhiều giai đoạn phát triển từ khi mèo mới ra đời cho đến khi mở mắt, và sau cùng là thay đổi màu mắt. Việc quan sát và theo dõi sự thay đổi màu mắt của mèo có thể giúp bạn đoán tuổi của nó.  Mèo thường chưa mở mắt cho đến khi được 10-14 ngày tuổi, nhưng một số con có thể mở mắt sớm, khoảng từ 7-10 ngày tuổi. Nếu chú mèo của bạn còn nhắm mắt thì nghĩa là nó chỉ mới sinh ra được vài ngày. Nếu mở mắt, có lẽ chú mèo đó ít nhất đã được một tuần tuổi.  Nếu mèo đã mở mắt nhưng vẫn còn ti hí thì có thể nó đang ở tuần thứ hai hoặc tuần thứ ba sau khi chào đời. Mắt mèo khi mới mở thường có màu xanh da trời, bất kể sau đó sẽ chuyển thành màu gì khi mèo lớn lên. Nếu chú mèo lớn hơn một chút và bạn nhận thấy màu mắt của nó bắt đầu thay đổi, có lẽ nó được khoảng 6-7 tuần tuổi. Thời điểm này tròng đen trong mắt mèo bắt đầu chuyển thành màu mắt thực sự của nó khi trưởng thành. Lưu ý rằng có thể bạn không nhận thấy sự thay đổi màu mắt của mèo nếu đó là giống mèo có màu mắt xanh da trời khi trưởng thành. Tương tự như mắt, tai của mèo cũng thay đổi trong các giai đoạn phát triển đầu đời. Bạn có thể đoán biết mèo con đang ở độ tuổi nào dựa vào các đặc điểm hoặc sự thay đổi của đôi tai mèo.  Nếu đôi tai mèo còn nằm sát vào đầu, có lẽ nó mới đẻ chưa được một tuần. Mèo con mới sinh có ống tai đóng, do đó đôi tai của chúng nằm ép sát vào đầu. Tai mèo bắt đầu mở khi chúng được 5-8 ngày tuổi. Theo dõi khi đôi tai mèo dựng lên. Tai mèo mở chậm hơn mắt mèo. Mặc dù ống tai của mèo bắt đầu mở trong khoảng 5-8 ngày, nhưng phải mất một thời gian sau đôi tai mèo mới dựng lên. Bạn sẽ thấy rõ điều này vào tuần thứ hai hoặc tuần thứ ba sau khi sinh. Một cách hay để xác định tuổi của mèo con là kiểm tra sự xuất hiện và phát triển của răng mèo. Mèo chưa có răng tức là mèo mới đẻ, có lẽ chưa được hai tuần tuổi. Nếu mèo đã có răng, bạn vẫn có thể ước lượng tuổi của nó dựa vào số lượng và đặc điểm của răng mèo.  Những chiếc răng sữa của mèo con sẽ nứt ra khỏi lợi khi mèo được khoảng 2-3 tuần tuổi. Những chiếc răng đầu tiên nhú ra thường là răng cửa. Nếu không nhìn thấy răng mèo, có thể bạn sẽ cảm nhận được bằng cách sờ nhẹ trên lợi của mèo.  Răng nanh tạm thời của mèo sẽ mọc khi mèo được 3-4 tuần tuổi. Những chiếc răng này dài và nhọn, mọc bên cạnh những chiếc răng cửa. Răng tiền hàm tạm thời bắt đầu trồi lên khỏi lợi vào khoảng 4-6 tuần. Răng tiền hàm mọc giữa răng nanh và răng hàm. Nếu mèo đã có đầy đủ răng trừ răng hàm, có lẽ nó đã được khoảng 4 tháng tuổi.  Khi đó mèo sẽ có:  6 răng cửa hàm trên và 6 răng cửa hàm dưới 2 răng nanh hàm trên và 2 răng nanh hàm dưới (mọc cạnh hai bên răng cửa cuối cùng) 3 răng tiền hàm trên 2 răng tiền hàm dưới Nếu bạn thấy những chiếc răng to và vĩnh viễn của mèo thì có nghĩa là chú mèo đã được 4 tháng tuổi trở lên. Thời gian phát triển răng khi mèo đã tương đối lớn có thể ít chính xác hơn so với khi mèo còn non ngày, nhưng bạn có thể đoán tuổi của mèo khá đúng dựa vào thời gian răng vĩnh viễn xuất hiện.  Răng cửa vĩnh viễn sẽ xuất hiện khi mèo được khoảng 4 tháng tuổi. Vào khoảng 4-6 tháng, những chiếc răng nanh, răng tiền hàm và răng hàm tạm thời được thay bằng răng vĩnh viễn. Nếu đã có đủ răng vĩnh viễn và 4 răng hàm, có lẽ chú mèo của bạn ít nhất cũng được 7 tháng tuổi. Lưu ý rằng những hướng dẫn trên đây áp dụng cho mèo con bình thường, khỏe mạnh; những vấn đề sức khỏe hoặc tai nạn có thể khiến mèo bị mất răng hoặc răng mọc chậm. Việc ước đoán tuổi của mèo dựa vào trọng lượng có thể thiếu chính xác do sự khác biệt về kích thước và giống mèo, nhưng đây vẫn là một yếu tố cung cấp thêm thông tin về độ tuổi tương đối của mèo.  Mèo con khỏe mạnh trung bình có trọng lượng khoảng 100 g khi mới sinh và mỗi ngày tăng thêm khoảng 7 g. Như vậy, một chú mèo con bình thường sẽ cân nặng 100 – 150 g trong tuần đầu tiên sau khi sinh. (Lưu ý rằng mèo con cân nặng dưới 100 g có thể bị bệnh hoặc suy dinh dưỡng. Bạn nên đem mèo đến bác sĩ thú y để kiểm tra.) Mèo con bình thường sẽ có trọng lượng từ 113-170 g và nhỏ hơn bàn tay của người lớn khi được 1-2 tuần tuổi. Phần lớn mèo con thường cân nặng 170-225 g khi được 2-3 tuần tuổi. Mèo con có trọng lượng 225-450 g có thể đã được 4-5 tuần tuổi. Mèo con nặng khoảng 680-900 g thường đã được 7-8 tuần tuổi. Một chú mèo 3 tháng tuổi hoặc lớn hơn trung bình sẽ tăng thêm 450 g mỗi tháng cho đến khi đạt trọng lượng ổn định khoảng 4,5 kg. Như vậy, một chú mèo nặng khoảng 1,4 kg có thể đã được 3 tháng tuổi, và mèo nặng 1,8 kg thường đã được 4 tháng tuổi. Mặc dù đây chỉ là ước tính chung, nhưng cũng là nguyên tắc hay để xác định tuổi của mèo trên 12 tuần tuổi cho đến khi chúng đạt đến cân nặng của mèo trưởng thành khoảng 4,5 kg.

Summary: Tìm cuống rốn. Quan sát mắt của mèo. Kiểm tra tai của mèo. Kiểm tra răng của mèo con. Kiểm tra răng vĩnh viễn của mèo. Cân mèo con.


Oải hương là loài cây ít phải chăm sóc, và nếu có bón phân cũng chỉ cần bón mỗi năm một lần. Rải một lớp mỏng hỗn hợp phân trộn và bột xương vào thời gian khoảng đầu xuân. Thời điểm lý tưởng để bón phân cho cây oải hương mới trồng là sau khi tưới nước lần đầu. Để cho đất khô, sau đó bón phân. Như đã nói ở trên, ẩm ướt là kẻ thù của oải hương, và nếu rễ cây bị sũng nước thì cây sẽ chết nhanh hơn cả khi khô hạn và nhiệt độ đóng băng. Thực tế là việc tưới quá nhiều trong mùa xuân chính là nguyên nhân chủ yếu gây thất bại khi trồng oải hương. Khi cây oải hương đã bén rễ, cách 7-10 ngày tưới đẫm nước một lần.  Để tưới đúng lượng nước cần thiết, bạn cần để cho đất khô hẳn giữa mỗi lần tưới; tuy nhiên bạn không nên để cây bị thiếu nước.  Nếu trồng hoa oải hương ở vùng khí hậu phía bắc, bạn cần nhớ tưới thật ít cho đến mùa hè, khi nhiệt độ tăng vọt và đất khô nhanh hơn. Khi đó bạn nên bắt đầu tưới cây cách 7-10 ngày một lần. Nếu trồng hoa trong chậu, bạn cần đảm bảo chậu trồng cây phải thoát nước thật tốt để ngăn ngừa nước đọng dưới đáy. Bạn có thể ngăn ngừa cỏ dại mọc xung quanh cây oải hương bằng cách rải lên đất một lớp phủ mỏng. Dùng lớp phủ có màu sáng như cát thô, sỏi hoặc vỏ sò. Lớp phủ cũng sẽ giúp bảo vệ rễ cây khỏi băng giá trong mùa đông. Không dùng lớp phủ dăm gỗ để tránh giữ độ ẩm dẫn đến thối rễ. Cây oải hương nên được tỉa mỗi năm một lần, tốt nhất là vào mùa xuân trước khi cây bắt đầu đâm chồi mới. Bạn nên tỉa khoảng 1/3 -1/2 cây khi cây đâm chồi. Dùng kìm cắt cây hoặc kéo tỉa hàng rào để tạo hình gọn gàng và tròn trịa cho cây.  Chồi cây mỏng, dài mọc ra từ cành có lá. Cây oải hương cũng sẽ bắt đầu ra hoa. Đây là thời điểm tốt để bón phân cho cây. Việc tỉa cây sẽ kích thích cây đâm chồi và ngăn ngừa cây bị gãy và nằm rạp xuống. Tuy nhiên bạn cần đảm bảo đừng tỉa quá nhiều vì điều này có thể làm chết cả các chồi non. Thời điểm tốt nhất để thu hoạch hoa oải hương tươi là khi phần cuống của mỗi bông hoa bắt đầu nở. Đây là lúc hoa oải hương thơm và đầy sức sống nhất. Cắt hoa tại gốc, gần tán lá.  Tỉa đến chỗ các lá mới mọc. Điều này có thể kích thích cây nở hoa lần thứ hai vào mùa thu. Khi toàn bộ hoa trên cây đã nở thì đã quá muộn để thu hoạch hoa oải hương để làm thảo dược. Nếu muốn phơi khô hoa oải hương, bạn hãy thu hoạch khi chỉ 3/4 số hoa trên cây nở. Để phơi khô hoa oải hương, bạn hãy bó khoảng 100 hoa với nhau, buộc bằng dây thun và treo ngược lên ở nơi ấm, tối và khô ráo trong nhà khoảng 10-14 ngày.  Nếu muốn lấy hoa ra khỏi thân cây, bạn có thể lăn bó hoa trên một tấm lưới kim loại đặt trên một cái xô. Công việc này gọi là “sàng lọc” hoa oải hương. Nếu muốn tô điểm cho ngôi nhà bằng hoa oải hương, bạn hãy cắm hoa vào bình, nhưng đừng cắm rễ hoa vào nước. Nước sẽ chỉ khiến hoa rụng nhanh hơn và cành hoa sẽ mềm ra.

Summary: Bón phân mỗi năm một lần. Tưới nước hạn chế. Đề phòng cỏ dại. Tỉa cây. Thu hoạch hoa.


Bạn phải luôn sạch sẽ, thơm tho bằng cách tắm mỗi ngày, sử dụng chất khử mùi và mặc quần áo sạch.  Tránh sử dụng nước hoa có mùi quá nồng. Mùi hương quá nồng có thể khiến người khác cảm thấy khó chịu, đồng thời cũng không tốt cho tình trạng sức khỏe (chẳng hạn như bệnh hen suyển). Chúng ta đang hướng đến một cá tính mạnh chứ không phải mùi hương mạnh. Lưu ý về cách ăn mặc hơn để trở nên nổi bật giữa những anh chàng xung quanh. Sơ mi họa tiết, áo có cổ, quần vừa vặn và một chiếc cà vạt (nếu có thể) là những gợi ý đáng cân nhắc. Không nên mặc áo có tên thương hiệu hoặc ban nhạc nào đó; bạn chỉ nên PR cho chính mình. Hãy tham khảo thêm về cách ăn mặc đẹp dành cho nam.  Xin nói thêm, ăn mặc đẹp không có nghĩa là ăn diện. Quần áo mà bạn mặc phải vừa vặn, thoải mái và thích hợp với hoàn cảnh. Quần áo chính là thứ tô điểm bên ngoài. Nếu bạn muốn toát lên vẻ tự tin và mạnh mẽ, đồng thời tôn trọng chính bản thân mình thì đây chính là yếu tố quan trọng thứ hai. Tuy rằng việc duy trì hình thể đẹp không giúp phái mạnh trở thành đàn ông alpha (điều này toát ra từ bên trong), nhưng thông qua đó thì sức khỏe và thể chất của bạn sẽ được cải thiện. Bên cạnh đó, thể hình đẹp còn gửi đi một thông điệp: người đàn ông tự chăm sóc tốt bản thân cũng có thể chăm sóc tốt cho người khác. Phong thái sẽ thay lời muốn nói về bạn. Tư thế, cử chỉ tay và ánh mắt - tất cả sẽ gửi đi những tín hiệu về sự mạnh mẽ, tự tin chứ không hề nhỏ bé hay yếu đuối. Sau đây là một số ví dụ về ngôn ngữ cơ thể tự tin:   Ngồi hoặc đứng thẳng. Đừng cong lưng hay đi lừ đừ. Hãy thể hiện dáng điệu của người trưởng thành bằng chiều cao tối đa của bạn. Chạm đầu ngón tay vào nhau. Chạm các đầu ngón tay vào nhau, hai bàn tay tách rời ra. Tháp ngón tay cao sẽ thể hiện sự tự tin, miễn là bạn đừng đưa ngón tay lên miệng.  Để tay sau lưng. Tư thế này nói lên sự cởi mở và tự tin. Giao tiếp bằng ánh mắt (nếu phù hợp với văn hóa). Nhìn vào người mà bạn đang trò chuyện. Để tránh nhìn chằm chằm, bạn nên chuyển mục tiêu từ mắt này sang mắt kia, rồi đến miệng của đối phương. Chốc lát bạn lại nhìn đi chỗ khác. Cho tay vào túi với ngón cái đặt phía ngoài. Đây là dấu hiệu của sự tự tin, đôi khi pha một chút ngang tàng Đứng trong tư thế vững chãi, sử dụng cử chỉ cởi mở, nhìn quanh một cách thư giãn và thoải mái. Hãy đọc thêm trên mạng về cách để có cái nhìn hoàn toàn thoải mái trong mọi tình huống. Nếu như bạn chưa quen với vẻ ngoài hoặc cảm giác tự tin thì sẽ cần nột chút thời gian để thích nghi. Điều này hoàn toàn bình thường. Hãy bắt đầu hình thành thói quen tự tin. Mỗi bình minh là một cơ hội mới, vì thế nếu hôm nay chưa thành công thì bạn có thể thử lại vào ngày mai. Dần dần, phong thái này sẽ trở nên tự nhiên hơn nhờ luyện tập.   Tập thể hiện tư thế quyền lực trước mỗi thử thách để cảm thấy mình mạnh mẽ hơn. Nếu cần nơi nào đó riêng tư, bạn có thể vào nhà vệ sinh. Nhớ về điều gì đó mà bạn đã làm tốt trong quá khứ và dành một chút thời gian để tự hào về bản thân.

Summary: Giữ vệ sinh cá nhân thật tốt. Ăn mặc đẹp. Luyện tập để có thân hình đẹp. Thể hiện sự tự tin thông qua ngôn ngữ cơ thể. Đừng ngại khi bước vào phòng. Luyện tập.


Bạn cũng có thể chạm vào biểu tượng hình trái tim. Thao tác này có nghĩa là bạn thích hồ sơ đó và muốn kết đôi với họ. Bạn cũng có thể chạm vào biểu tượng X. Việc này sẽ không để hồ sơ đó tiếp tục xuất hiện trên trang Tinder của bạn. Nếu bạn thích ai đó và họ cũng thích bạn, điều đó có nghĩa là hai bạn đã kết đôi (match); bạn sẽ nhận được thông báo và có thể trò chuyện với họ qua tin nhắn.  Bạn sẽ thấy tên của họ trên trang tin nhắn, nhưng bạn vẫn có thể dùng thanh tìm kiếm ở đầu trang để tìm một người cụ thể nào đó. Nếu chủ động liên lạc với người khác, bạn nên đảm bảo tin nhắn đầu tiên phải thân thiện và tự tin mà không lộ liễu.  Tránh việc chỉ nói "Xin chào", thay vào đó, bạn có thể nói "Chào em, hôm nay em thế nào?" Cố gắng gây ấn tượng bằng tin nhắn đầu tiên. Bạn có thể dễ dàng quên đi việc mình đang trò chuyện với một con người thật sự trên Tinder. Vì vậy, bạn nên nhớ luôn giữ thái độ tích cực, tử tế và thể hiện sự tôn trọng khi trò chuyện cùng người kết đôi với mình.

Summary: Vuốt hồ sơ của người khác sang phải nếu bạn thích họ. Vuốt hồ sơ sang trái nếu bạn muốn bỏ qua. Chờ kết đôi. Chạm vào biểu tượng tin nhắn ở phía trên góc phải màn hình. Chạm vào tên của người đã kết đôi. Gửi tin nhắn đầu tiên đầy ấn tượng. Thể hiện sự ân cần.


Bạn có thể bắt đầu bằng việc liệt kê chi tiết các thành tích của mình, cách mà bạn đạt được thành tích đó và điều gì khiến bạn tự hào.  Ví dụ, bạn có thể tự hào về thành tích tốt nghiệp đại học, bởi vì bạn là người đầu tiên trong gia đình làm được điều đó, hơn nữa bạn còn tốt nghiệp đại học trong khi vẫn làm đến hai công việc. Điều này sẽ giúp bạn nhận ra mình thực sự có thành tích, đồng thời có cái nhìn sâu hơn về các thành quả đó. Nhiều người trong chúng ta hào phóng khen ngợi người khác hơn là khen ngợi bản thân. Để có cái nhìn khách quan hơn và vượt qua sự ngần ngại khi khen ngợi bản thân mình, bạn hãy nghĩ về năng lực và thành tích của bạn từ góc độ bên ngoài. Bạn có thể làm điều này bằng cách viết ra những điều tích cực về bản thân bạn ở ngôi thứ ba, tương tự như bạn đang viết thư giới thiệu hoặc xác nhận về một người bạn hoặc đồng nghiệp. Những người kiêu ngạo, coi mình là trung tâm (và những người có cảm giác bất an) thường không ngừng ba hoa về bản thân và những thành tích của họ, ngay cả khi người đối diện không nghe nữa.  Chú ý về các dấu hiệu của ngôn ngữ cơ thể như ánh mắt lơ đãng, liếc nhìn đồng hồ, hoặc nhặt những sợi xơ trên quần áo. Đó là những manh mối cho thấy người ta đang chán nghe bạn nói và đến lúc bạn cần phải dừng lại. Bạn hãy ngừng nói về mình và hỏi chuyện người đó. Cố gắng lắng nghe và phản hồi bằng cách tóm tắt ý của người cùng nói chuyện để tỏ ra rằng bạn hiểu những điều họ nói. Ví dụ, “Tôi nghe chị nói là…” Đó vừa là lời khen vừa là hình ảnh đẹp phản chiếu tính cách của bạn. Thái độ lắng nghe luôn gây ấn tượng tốt với mọi người, nhất là khi bạn tỏ ra rằng mình hiểu rõ. Nói ngắn gọn. Những điều bạn nói sẽ dễ đọng lại trong tâm trí mọi người nếu bạn có thể gói gọn ý của mình trong một hoặc hai câu. Nếu bạn cứ huyên thuyên về mình đến 15 phút, có lẽ lần sau mọi người sẽ lảng sang chỗ khác khi vừa nhìn thấy bạn từ xa vì họ cho rằng bạn tự phụ và phiền hà. Song song với việc công nhận các thành quả của mình, bạn cũng đừng bỏ qua những lĩnh vực mà bạn cần làm tốt hơn. Thái độ phớt lờ những mặt cần cải thiện có thể khiến mọi người nhìn bạn như một kẻ khoác lác. Việc thừa nhận những lĩnh vực mà bạn có thể làm tốt hơn thực ra sẽ khiến những lời khẳng định tích cực của bạn đáng tin cậy hơn, thậm chí khiến bạn càng có vẻ hiểu biết hơn trong một lĩnh vực nào đó. Trong khi các thành quả của nam giới thường được coi là nhờ kỹ năng của họ, thì cũng những thành quả đó ở nữ giới lại được cho là do may mắn. Những phụ nữ hay khoe khoang thường bị đánh giá nặng nề hơn những người là nam giới cũng có tính cách tương tự.  Như vậy, nếu bạn là phụ nữ và đang cố gắng thể hiện các thành quả tích cực của mình, bạn phải đảm bảo nhấn mạnh những kỹ năng của bạn bên cạnh những thành quả mà bạn có được. Bạn có thể làm điều này bằng cách kể ra chi tiết những việc bạn đã thực hiện để đạt được thành quả đó. Ví dụ, nếu bạn giành được học bổng, bạn hãy dành thêm thời gian mô tả những công việc bạn đã làm để có được phần thưởng đó thay vì chỉ đề cập đến phần thưởng. Nếu đang khổ sở với chứng trầm cảm, lo âu xã hội hay phải đối phó với lòng tự trọng thấp, bạn nên tìm sự trợ giúp từ chuyên gia sức khỏe tâm thần. Những vấn đề này sẽ khiến bạn khó khăn hoặc không thể nói với những người khác những điều tích cực về mình.  Ví dụ, những người có lòng tự trọng quá thấp thường cảm thấy không thể tìm được điểm nào tốt về mình, từ đó cảm giác buồn phiền, lo âu, và sợ hãi xâm chiếm tâm hồn họ. Chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể trao cho bạn công cụ để xây dựng lòng tự tin, từng bước xử lý các vấn đề trầm cảm và lo âu xã hội, đồng thời giúp bạn tìm ra những cách thay đổi ý nghĩ và hành vi của mình để giúp cuộc sống trở nên tốt đẹp hơn. Thường xuyên khen ngợi người khác vì những điều họ đã làm và bạn thực sự ngưỡng mộ. Đừng bao giờ đưa ra lời khen giả tạo.  Khi được ai đó khen ngợi, bạn đừng “phát động” cuộc thảo luận về phẩm chất tuyệt vời của mình. Hãy khiêm tốn, nhận lời khen và nói “cảm ơn”. Nếu phải nói gì thêm, bạn có thể nói những câu như, “Tôi rất cảm kích khi bạn nhận ra điều đó. Đó là điều mà tôi thực sự đang cố gắng phấn đấu trong đời”. Bạn không cần phải đáp lại lời khen nếu không có điều gì chân thành để nói. Một lời cảm ơn đơn giản cũng là đủ.

Summary: Xây dựng lòng tự tin đích thực bằng cách nhận biết những phẩm chất tốt đẹp của bạn. Tránh việc chỉ toàn nói về mình. Đặt mục tiêu hoàn thiện bản thân. Nhấn mạnh các kỹ năng của mình nếu bạn là phụ nữ. Nhờ sự giúp đỡ nếu cần thiết. Trao tặng mọi người những lời khen chân thành.


Thời điểm lý tưởng để tách cây lưu niên là vào đầu mùa xuân hoặc cuối mùa thu. Khoảng thời gian này là lúc cây đang ngủ đông, Điều này sẽ giúp cây đỡ bị sốc và cải thiện khả năng phát triển rễ.  Tách cây lưu niên trong thời kỳ ngủ đông là điều quan trọng vì chắc chắn cây không ra hoa trong thời gian này. Tránh tách bụi hoa hồng khi cây đang nở hoa. Phương pháp tách bụi cây không phổ biến như giâm cành vì khó hơn và tốn thời gian hơn. Bạn sẽ phải đào rễ cây trưởng thành, cắt làm đôi và trồng lại hai nửa bụi cây. Để nhân giống hoa hồng bằng cách tách cây, bạn cần một cây hoa hồng trưởng thành và khỏe mạnh cùng với một số công cụ làm vườn như:  Dao sắc hoặc dao cạo đã khử trùng Xẻng hoặc thuổng Găng tay làm vườn Hai xô lớn Giấy báo ẩm Một khoảnh vườn đã chuẩn bị sẵn Đất giàu chất dinh dưỡng Bạn cần chọn cây khỏe mạnh để đảm bảo các bụi hoa hồng khi được tách ra sẽ sinh trưởng tốt và cho những bông hoa đẹp. Một cây khỏe mạnh sẽ có các đặc điểm sau:   Có nhiều lá Lá cây mọc đều trên toàn bộ cây Cho nhiều hoa Để giảm sốc cho bụi hoa hồng trước khi bạn đào cây lên và tách rễ, bạn cần tưới đẫm nước cho cây. Bước này còn khiến đất xung quanh rễ tơi ra, giúp bạn nhấc cây lên khỏi đất dễ hơn và không làm hư hại rễ. Dùng xẻng đào xuống đất cách thân cây khoảng 1 mét. Bạn cần đào cây lên, nhưng phải tránh đào trúng rễ và làm hư hại rễ. Dùng tay gạt đất để rễ cây lộ ra. Khi đã đào xung quanh bụi cây và bộ rễ đã lộ ra, bạn có thể cẩn thận nhấc cây lên khỏi mặt đất. Đặt bụi cây hoa hồng trên mặt đất hoặc trên xe cút kít. Dùng cưa cắt cây hoặc dao đã khử trùng tách cây thành hai nửa bằng nhau bằng cách cắt xuống từ giữa bụi cây qua bộ rễ. Để khử trùng dụng cụ cắt, bạn có thể hơ lưỡi cưa hoặc dao trên lửa cho đến khi nóng rực hoặc đun sôi trong nước 30 phút. Khi cây đã được tách ra, bạn hãy đặt cả hai nửa vào xô và đem vào nơi có bóng mát để bảo vệ cây trong lúc chuẩn bị luống đất. Che lại bằng giấy báo ẩm để giữ ẩm cho cây. Tốt nhất là bạn nên duy trì độ ẩm khoảng 50% để giữ ẩm cho cây nhưng không quá ướt. Bổ sung đất màu mỡ hoặc chất hữu cơ vào vị trí bụi hoa hồng vừa đào lên để đảm bảo có nhiều chất dinh dưỡng cung cấp cho những cây mới trồng. Dùng xẻng hoặc tay để trộn đất mới và rải xung quanh khoảnh đất. Các chất hữu cơ thích hợp để bổ sung vào đất bao gồm phân trộn hoặc phân chuồng đã hoại kỹ. Đào hai hố đất sâu tương đương độ sâu của cây cũ trong khoảnh đất mà bạn vừa chuẩn bị. Hai hố đất nên cách nhau khoảng 60 cm. Trồng mỗi bụi cây vào một hố và lấp đất lên rễ cây. Dùng tay nén đất xung quanh bộ rễ.  Tưới đẫm nước cho cây. Giữ ẩm cho bụi hoa hồng trong suốt năm đầu tiên khi cây đang trong quá trình bén rễ.

Summary: Chọn đúng thời điểm. Tập trung dụng cụ và vật liệu. Chọn một cây khỏe mạnh để tách. Tưới cây. Cẩn thận đào bụi hoa hồng lên. Cắt cây hoa hồng thành hai nửa bằng nhau. Giữ ẩm cho bộ rễ. Chuẩn bị đất trồng cây. Trồng lại hai nửa bụi cây.


Bạn có thể tìm thấy ở trong cộng đồng vì có nhiều tổ chức cố gắng để hỗ trợ người khuyết tật.  Ability First là tổ chức hỗ trợ trẻ em và người trưởng thành bị khuyết tật thông qua chương trình việc làm, vui chơi giải trí và xã hội. Ability First có chi nhánh ở nhiều quốc gia khác nhau và họ đều cần tình nguyện viên. Tùy thuộc vào con đường bạn chọn mà bạn có thể làm việc cùng người khuyết tật trong các công việc văn phòng giúp đỡ các ban ngành chạy chương trình, sự kiện suôn sẻ.  Trung tâm Luật vì người nghèo ở phía nam (SPLC) có một chương trình mang tên Giảng dạy Khoan dung, tại đây người hướng dẫn cùng sinh viên đại học và học sinh trung học sẽ thảo luận phương pháp truyền đạt cho người trẻ cách tương tác với người khuyết tật. Bạn có thể truy cập trang web của SPLC để xem chương trình có diễn ra tại khu bạn sống hay không và liên hệ với trưởng nhóm xem họ có cần tình nguyện viên để sắp xếp, quảng cáo và làm việc vặt không.  Hiệp hội Người khuyết tật (UDS) là tổ chức phi lợi nhuận luôn nỗ lực giúp đỡ người khuyết tật để họ có thể sống độc lập hơn, bao gồm cả cựu chiến binh và người lớn tuổi. Họ giúp tìm nhà, cung cấp thiết bị y tế, xe lăn tự chế và chó phục vụ. UDS tuyển tình nguyện viên phụ trách nhiều lĩnh vực, từ công việc văn phòng đến quan hệ công đồng và gây quỹ. Trụ sở chính của tổ chức nằm ở Lancaster, Pennsylvania nhưng họ có chi nhánh ở khắp mọi nơi.  Bạn có thể tìm cơ hội thông qua các tổ chức tại nơi bạn sống. Gọi điện đến bệnh viện hoặc viện dưỡng lão để hỏi xem họ có cần tình nguyện viên không hoặc trao đổi với người chăm sóc người khuyết tật. Một số tổ chức như Autism Speaks còn làm nhiều điều hại hơn là lợi. Vì vậy bạn nên kiểm tra cẩn thận trước khi tham gia vào bất kỳ tổ chức đoàn thể nào. Đôi khi việc gây quỹ cũng rất hữu ích. Người khuyết tật cần nhiều tiền để chi trả thuốc men, sửa chữa nhà ở, v, v.  Tất cả những tổ chức trên đều tiến hành gây quỹ theo định kỳ. Ủng hộ tiền, dù chỉ là một khoản nhỏ cũng giúp ích. Bạn có thể khích lệ bạn bè, người thân ủng hộ tiền. Nếu vào đúng dịp sinh nhật, đám cưới hay sự kiện lớn nào đó mà bạn nhận được nhiều quà, hãy thử nhờ họ ủng hộ tiền thay vì tặng quà. Nếu bạn biết người khuyết tật nào đó cần tiền vì lý do liên quan tới sự khiếm khuyết của họ, bạn có thể giúp họ gây quỹ. Bạn có thể tổ chức sự kiện, như một bữa tối hay buổi tiệc, bán vé vào cửa và dành số tiền đó để chi trả thuốc men cho người kia. Bạn có thể gây quỹ thông qua chiến dịch trực tuyến trên trang web GoFundMe. Bạn có thể tổ chức cuộc thi hay quay xổ số, thu lệ phí thi hoặc phí vào cửa. Có rất nhiều cách gây quỹ để giúp đỡ người đang gặp khó khăn. Nếu bạn còn đang đi học thì có thể tìm các tổ chức tuyển người gây quỹ là sinh viên đại học vào dịp nghỉ hè. Bạn có thể tìm tổ chức giúp đỡ người khuyết tật, nộp hồ sơ vào vị trí gây quỹ. Như vậy bạn vừa có thể giúp đỡ người khuyết tật, vừa tích lũy được kinh nghiệm chuyên môn. Thường thì người khuyết tật cần có người hỗ trợ ở cạnh. Bạn có thể tự nguyện giúp đỡ trong vấn đề này.  Nếu người khuyết tật không thể tự lái xe, bạn có thể giúp họ di chuyển  như lái xe hoặc giúp họ bắt phương tiện công cộng. Nhiều tổ chức tình nguyện tuyển dụng nhiều người cho công việc này. Nhiều tổ chức mong muốn thế giới trở nên thân thiện hơn với người khuyết tật gặp khó khăn trong việc di chuyển, họ xây dựng những đường đi xe lăn thân thiện ở nơi công cộng. Bạn có thể giúp đỡ bằng cách viết thư gửi lên chính quyền, vận động chữ ký của mọi người để cùng nhau làm những công trình giúp người khuyết tật di chuyển dễ dàng. Nếu ban yêu chó thì tham gia huấn luyện chó vụ việc là cách tuyệt vời để giúp đỡ người khuyết tật.  Chó phục vụ là những chú chó được huấn luyện để hỗ trợ người khiếm khuyết về thể chất hoặc tinh thần. Trước khi được đưa về với chủ, chúng cần trải qua khóa huấn luyện đặc biệt và sống với người chủ tình nguyện viên cho tới 18 tháng tuổi.  Nếu bạn tình nguyện nuôi một chú chó phục vụ, bạn phải đảm bảo tham gia thường xuyên các buổi tập huấn và huấn luyện chú chó tại nhà.  Huấn luyện chó phục vụ là phần thưởng nhưng cũng là một trải nghiệm khó khăn. Bạn khó có thể rời xa chú chó sau khi đã gắn bó với nó. Bạn cần chuẩn bị tâm lý trước khi nhận nhiệm vụ. Đây là lựa chọn phù hợp với sinh viên đại học. Trước hết, nhiều sinh viện đại học muốn có thú cưng nhưng không thể nuôi trong thời gian dài. Thứ hai, trường đại học là cách tốt nhất để chú chó hòa nhập xã hội vì có nhiều hoạt động diễn ra trong khuôn viên trường.

Summary: Tìm cơ hội tình nguyện ở khu bạn sống. Gây quỹ và quyên góp tiền. Giúp đỡ trong khả năng của bạn. Tình nguyện huấn luyện chó phục vụ.


Bài phát biểu không cần phải đi vào các ý chính ngay từ đầu. Kể một câu chuyện của riêng bạn là một cách tuyệt vời để dẫn dắt người nghe vào bài phát biểu: vì bạn biết điều gì đã xảy ra nên sẽ định hình được những điều cần nói. Ví dụ:  Tại đám cưới, bạn có thể kể một câu chuyện cười trong quá trình trưởng thành của cô dâu hoặc chú rể. Tại đám tang, bạn có thể kể một câu chuyện về sự tử tế hay rộng lượng của người đã khuất hoặc về sự ảnh hưởng của họ đối với bạn. Đây cũng là cách để tận dụng những điều có sẵn thay vì phải nghĩ ra nội dung phát biểu. Hãy nghĩ về một câu trích dẫn có sức lôi cuốn, một số câu từ bài hát nào đó hoặc một câu nói nổi tiếng có thể áp dụng cho chủ đề đang cần phát biểu. Đưa ra câu trích dẫn và thảo luận về nó một chút: Ví dụ: hãy tưởng tượng bạn đang nâng cốc chúc mừng Frank vào sinh nhật lần thứ 70 của ông ấy. Bạn có thể nói điều gì đó như: “Tục ngữ có câu ‘tre già khó uốn’ nhưng Frank đã chứng minh điều ngược lại. Liệu còn có ai có đủ can đảm để chạy marathon khi họ đã nghỉ hưu như Frank?” Nói dài dòng quá chính là nguyên nhân đầu tiên khiến bài phát biểu cảm nghĩ đi sai hướng. Tốt hơn hết là nên tránh nói quá nhiều. Hãy phát biểu một các ngắn gọn, tập trung vào hai đến năm ý chính hoặc đưa ra các ví dụ.  Ví dụ, khi phát biểu chúc mừng chủ rể trong lễ cưới, bạn chỉ nên đề cập đến hai kỷ niệm đẹp trong tình bạn của hai người. Khi đang phát biểu, nếu bạn thấy khán giả có những biểu hiện như quay người qua chỗ khác, nói chuyện với nhau, sử dụng điện thoại hoặc đồng hồ, hay trông có vẻ bồn chồn thì đó có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang nói quá lan man và họ không tập trung vào bài phát biểu của bạn. Trong trường hợp này, bạn cần nhanh chóng đề cập đến ý chính và nói "cảm ơn" như là một cách kết thúc bài phát biểu. Ngay cả những người đã có kinh nghiệm phát biểu trước đám đông cũng có thể cảm thấy lo lắng khi đột nhiên bị yêu cầu phát biểu. Giữ bình tĩnh bằng cách hít một hơi thật sâu trước khi bắt đầu phát biểu, và thường xuyên ngắt nghỉ giữa các ý khi đang phát biểu. Tập trung vào cách phát âm các câu chữ một cách rõ ràng cũng như đừng nói quá nhanh. Nhiều người cảm thấy lo lắng về việc phát biểu, đặc biệt khi không được thông báo sớm. Tuy nhiên khán giả sẽ cổ vũ bạn nếu họ thấy được sự tự tin của bạn. Thêm vào đó, các khán giả khác cũng sẽ rất vui vì người phát biểu được chọn không phải là họ nên chắc chắn họ sẽ ủng hộ bạn nhiệt tình!  Hít thở sâu một cách chậm rãi hoặc nhắm mắt lại và hình dung về một địa điểm đẹp trước khi bắt đầu phát biểu là những cách đơn giản giúp bạn tự tin. Bạn cũng có thể hướng về phía khán giả để tìm một vài người bạn hoặc những người có vẻ ủng hộ bạn để nhìn về họ khi phát biểu. Nếu cảm thấy lo lắng, bạn cũng có thể thử một phương pháp cũ - tưởng tượng rằng tất cả các khán giả đều đang khoả thân. Trên hết, chỉ cần nhắc nhở bản thân rằng hầu hết mọi người sẽ ngưỡng mộ lòng dũng cảm, tự tin của một người dám đứng lên để phát biểu trước đám đông như bạn.

Summary: Kể một câu chuyện bạn biết rõ. Mở đầu bằng một câu trích dẫn. Phát biểu ngắn gọn và ngọt ngào. Phát biểu rõ ràng và bình tĩnh. Giữ sự tự tin.


Nếu chưa bật phần thông tin này, bạn sẽ chạm vào thanh trượt trước khi tiếp tục. Đây là bước đảm bảo lịch sử duyệt web của bạn sẽ được xóa.

Summary: Mở ứng dụng Firefox với biểu tượng con cáo màu cam quấn quanh quả địa cầu màu xanh dương. Chọn ☰ ở bên dưới màn hình (trên iPhone) hoặc ⋮ phía trên góc phải màn hình (trên Android) để mở danh sách lựa chọn. Chọn Settings (Cài đặt) ở bên dưới trình đơn. Kéo xuống và chọn Clear Private Data (Xóa dữ liệu riêng tư) ở gần cuối trang. Đảm bảo phần "Browsing History" (Lịch sử duyệt web) đã được "Bật" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","smallWidth":460,"smallHeight":300,"bigWidth":760,"bigHeight":495.6521739130435,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Chọn Xóa dữ liệu riêng tư ở bên dưới màn hình. Chọn OK khi được hỏi để xóa lịch sử duyệt web của Firefox trên điện thoại.


Chất liệu da đòi hỏi được xử lý cẩn thận hơn vải hoặc vinyl vì dễ bị lão hóa và bạc màu hơn. Cách tốt nhất để làm sạch da là dùng sản phẩm vệ sinh chuyên dành cho da như chất làm sạch và dưỡng đồ da. Các sản phẩm này thường được bán theo bộ, chẳng hạn như Wolfgang Leather Care Cockpit Kit hoặc Pinnacle Contours Interior Kit. Chất liệu da phản ứng với sức nóng và sẽ đáp ứng với chất tẩy rửa dễ dàng hơn trong môi trường có nhiệt độ ấm. Bạn không cần mở máy sưởi nếu sống trong vùng khí hậu ấm. Nhưng nếu đang ở giữa mùa đông, bạn nên bật máy sưởi vài phút để làm ấm xe trước khi làm sạch nệm bọc da. Với các vết bẩn khó làm sạch trên nệm bọc da, bạn cần dùng sản phẩm dưỡng đồ da trước, sau đó xịt sản phẩm tẩy vết bẩn lên và chà. Để yên khoảng 30 giây và lau sạch chất tẩy vết bẩn. Xịt sản phẩm vệ sinh đồ da lên bề mặt nệm, tập trung vào từng phần hoặc từng ghế một. Dùng giẻ mềm để chà lên nệm. Lau lại bằng nước sạch. Tuân theo hướng dẫn trên nhãn sản phẩm để sử dụng đúng cách. Bạn có thể pha xà phòng rửa tay nhẹ dịu với nước ấm và lau rửa nệm bọc da. Không dùng quá nhiều nước. Đảm bảo làm sạch dung dịch xà phòng bằng cách dùng giẻ sạch nhúng nước và lau. Sau khi làm sạch, bạn cần đảm bảo bề mặt da khô hẳn trước khi thoa sản phẩm dưỡng đồ da. Tuy có tính chất chống nước tự nhiên, nhưng chất liệu da thường không giữ được sản phẩm dưỡng da khi còn ướt. Sản phẩm dưỡng đồ da sẽ bổ sung chất dầu giúp làm mềm và giữ vẻ đẹp của da. Sản phẩm rẻ tiền hơn có thể có gốc dầu mỏ, thường bám vào da và dính sang quần áo. Ngoài ra, các sản phẩm này cũng có thể để lại lớp nhờn dính trên bề mặt da. Việc sử dụng sản phẩm dưỡng đồ da gốc nước có độ pH trung bình sẽ đảm bảo duy trì nệm bọc da và quần áo của bạn trong tình trạng tốt. Xịt sản phẩm dưỡng đồ da vào giẻ và lau lên bề mặt da. Lau bớt lượng dầu thừa và chờ 15-20 phút trước khi ngồi vào xe. Nệm bọc trong xe ô tô có các đường chỉ may nối. Bụi đất và các mẩu vụn có thể dễ dàng tích tụ lại các đường may này và rất khó làm sạch bằng máy hút bụi hoặc giẻ lau. Bạn có thể dùng bàn chải đánh răng nhẹ nhàng chà chất tẩy rửa lên những đường chỉ để làm sạch. Dỡ các tấm thảm lót sàn xe ra ngoài và làm vệ sinh bằng chất tẩy rửa cùng loại với chất tẩy rửa mà bạn đã dùng để làm sạch nệm. Để làm vệ sinh thảm, bạn có thể pha chế chất tẩy rửa nệm đa năng bằng cách hòa 1 phần nước với 1 phần nước rửa bát. Xịt hỗn hợp lên thảm và chải bằng bàn chải mềm. Lau sạch bằng nước ấm và dùng khăn microfiber lau khô thảm. Với thảm cao su hoặc vinyl, bạn hãy thoa sáp đánh giày lên thảm sau khi đã làm sạch để tăng độ sáng bóng, dễ lau rửa và giữ sạch cũng dễ dàng hơn.

Summary: Sử dụng bộ làm sạch chất liệu da để làm vệ sinh nệm da. Mở máy sưởi. Xử lý trước các vết bẩn cứng đầu trên bề mặt da. Sử dụng sản phẩm chuyên làm vệ sinh da. Sử dụng chất tẩy rửa nhẹ dịu tự pha chế tại nhà. Để bề mặt da khô hoàn toàn. Dùng sản phẩm dưỡng đồ da gốc nước, có độ pH trung bình. Dùng bàn chải đánh răng làm sạch các đường chỉ. Làm vệ sinh thảm lót sàn ô tô.


Nếu anh ấy/cô ấy trì hoãn gắn bó về mặt tình cảm và thể xác với bạn, họ có thể vẫn còn đang quyết định cách họ cảm nhận về bạn. Cho người yêu thấy quyền nghi ngờ bằng cách kiên nhẫn với quyết định của họ và để họ hiểu bạn hơn.  Điều này có hiệu quả với cả hai: người yêu có thể không chắc bạn cảm nhận về họ như thế nào. Bất cứ ai đang hy vọng mối quan hệ tiến xa hơn đều muốn có một số đảm bảo rằng họ có cảm xúc dành cho nhau. Hãy thành thật về ý định của bạn với người yêu. Nếu bạn chắc về cảm xúc của mình, thì sau đó hãy nói với anh ấy/cô ấy rằng bạn đã có suy nghĩ nghiêm túc về mối quan hệ và rằng bạn đã sẵn sàng cho cuộc yêu. Tuy nhiên, bạn có thể muốn có một vài biểu hiệu rõ ràng trước khi đề cập đến chuyện chăn gối. Tính cho tới thời điểm này, nếu bạn chỉ có kinh nghiệm về quan hệ tình dục từ việc xem nó qua phim ảnh, thì sau này đó chỉ là những gì bạn mong muốn cho lần đầu tiên. Nói cách khác, sự mong muốn của bạn không khớp với thực tế. Hình ảnh tưởng tượng thì không phải cuộc sống thực. Nếu bạn không nhận ra rằng quan hệ tình dục là quyết định quan trọng với hậu quả nghiêm trọng, bạn có thể cần đợi lâu hơn chút.  Không cần biết bạn hay người yếu có kinh nghiệm bao nhiêu, chuyện chăn gối vẫn có thể lộn xộn và khó xử. Lần đầu tiên sẽ rất là hứng thú nhưng đừng mong đợi điều gì đó giống như phim ảnh. Một số mong muốn không thực tế của bạn có thể tiết lộ rằng bạn thực sự không suy xét kỹ đến chuyện phòng the sẽ ảnh hưởng tới chính bạn và cơ thể của bạn. Tốt hơn là nên xem xét thực tế trước khi nghĩ đến hình ảnh tưởng tượng. Không cần biết bạn tưởng tượng chuyện chăn gối của mình sẽ giống như thế nào, bạn chỉ cần trò chuyện với người yêu về mong muốn và hy vọng. Bạn vẫn có thể lập kế hoạch để có trải nghiệm lãng mạn và từ từ. Hãy hỏi anh ấy/cô ấy để cùng chia sẻ mong đợi với nhau. Bạn cũng có thể muốn nói ra tư thế mà bạn thích, đổi vai cho nhau hay mức độ dữ dội mà bạn sẵn sàng để làm. Điều quan trọng là bạn và người bạn đời phải hiểu lẫn nhau trước khi thúc đẩy ranh giới. Người độc thân có quyền đến gặp người khác nếu họ không muốn tiến tới mối quan hệ vợ chồng. Thực ra, việc tiến tới quan hệ cam kết có nghĩa là có tính độc chiếm và có thể quan hệ tình dục. Vậy thì, người bạn đời của bạn có thể từ chối quan hệ vì họ tin rằng họ không sẵn sàng cho mối quan hệ một vợ một chồng.  Điều này cũng tương tự với bạn. Bạn có muốn có mối quan hệ vợ chồng hay bạn có đang tìm kiếm mối quan hệ bình thường trong khi lại đến gặp người khác một cách bí mật không? Nếu bạn sẵn sàng cho tính độc chiếm thì sau đó hãy thật rõ ràng về lập trường của bạn đối với người yêu và bạn mong đợi điều gì. Để đảm bảo quan hệ tình cảm và thể xác an toàn với người yêu, đảm bảo rằng bạn hỏi về quá khứ quan hệ của họ trước khi lên giường. Tránh nói những câu như "Nhưng em đã làm chuyện này với người khác trước đây!" hay “Em cũng sẽ phải làm điều này vào lúc nào đó – tại sao không phải bây giờ, và với anh?” Những phản ứng này không phải là biểu hiện của một người biết quan tâm đến người yêu; đúng hơn, nó chỉ xuất hiện khi bạn chỉ quan tâm đến nhu cầu của riêng mình. Có rất nhiều niềm tin về đạo đức và tín ngưỡng trên toàn thế giới dạy mọi người thực hành kiêng chuyện chăn gối cho tới khi cưới. Cho dù họ thấy bạn có quyến rũ hay không, thì quan hệ tình dục chỉ có thể vượt ra khỏi giới hạn sau ngày cưới. Trong trường hợp này, bạn nên tôn trọng niềm tin và tránh gây áp lực cho họ vào điều mà họ có niềm tin mãnh liệt.  Quan sát và lắng nghe thông điệp mà người yêu đang gửi cho bạn khi cả hai bên nhau. Nếu họ trò chuyện về tương lai, niềm tin về tôn giáo hay đạo đức, thì những điều đó có thể rất quý giá đối với họ hơn là chuyện chăn gối. Họ phản ứng nồng nhiệt hoặc không cho bạn đến gần khi cả hai đang hôn hay âu yếm nhau? Nếu họ không cho bạn lại gần, hãy xem điều đó như một dấu hiện cho rằng họ không sẵn sàng theo đuổi mối quan hệ chăn gối. Bạn cũng nên nhận ra rằng sẽ có người sẵn sàng làm nhiều điều hơn là quan hệ tình dục. Trong trường hợp này, hãy chắc rằng ranh giới an toàn và “lời nói an toàn” được thảo thuận nhằm ngăn chặn việc tiến xa hơn trước khi họ sẵn sàng.

Summary: Chú ý đến cảm xúc của người yêu. Điều chỉnh sự mong chờ. Làm rõ cam kết. Xác định liệu người yêu có đang chờ đợi vì lý do tôn giáo hay không.


Đóng trình đơn lại. Bạn sẽ nghe thấy tiếng màn trập của máy ảnh cho biết màn hình đã được chụp thành công và lưu vào thư viện ảnh của bạn.

Summary: Chạy ứng dụng Cài đặt (Settings) của bạn. Nhấn vào Cử động (Motion). Kéo xuống tới chỗ "Cử động Tay" (Hand Motion). Chọn "Lướt Bàn tay để Chụp" (Palm Swipe to Capture), và đánh dấu chọn vào ô chọn lựa. Đặt tay bạn ngang theo rìa màn hình và vuốt ngang màn hình. Hoàn thành.


Hoạt động kinh doanh nhỏ với nguồn tài chính hiệu quả bằng cách tìm hiểu toàn bộ ưu đãi các ngân hàng dành cho chủ sở hữu doanh nghiệp nhỏ và lựa chọn ngân hàng thích hợp để thực hiện kế hoạch tài chính. Nhiều tổ chức tài chính cung cấp tài khoản với mức phí thấp, cho vay với lãi suất thấp hay chương trình gửi tiền miễn phí cho chủ doanh nghiệp nhỏ. Làm việc với tổ chức cung cấp ưu đãi tốt nhất để mỗi đồng tiền bạn bỏ ra đều không lãng phí. Đem tùy chọn của ngân hàng này nói với ngân hàng kia để huy động được nguồn vốn lớn nhất mà có mức lãi suất thấp nhất. Ví dụ, nếu một ngân hàng cho bạn vay 200 triệu VNĐ với mức lãi suất 4%, bạn có thể nói đề nghị đó với ngân hàng khác xem họ có thể cung cấp cho bạn số vốn lớn hơn với mức lãi suất thấp hơn hay không. Doanh nghiệp thành công cần có nguồn vốn đầu tư. Bạn cần sắp xếp và bảo đảm đủ sự ủng hộ tài chính cho doanh nghiệp, quá trình sản xuất, chi phí tiếp thị cho tới khi doanh nghiệp đạt được vị trí có thể duy trì và hoạt động dựa trên lợi nhuận của chính nó. Cần tìm hiểu nhiều mức lãi suất khác nhau dành cho khoản vay của doanh nghiệp nhỏ. Bạn cần giải thích doanh thu trên hóa đơn và khoản dư nợ của công ty. Một doanh nghiệp thành công cần có nguồn tiền ổn định. Không chấp nhận cách thức thanh toán của khách hàng hay cho nợ sẽ phá vỡ doanh nghiệp của bạn.  Bạn cần quyết định nên chấp nhận thanh toán tiền mặt, thẻ tín dụng, séc hay kết hợp nhiều cách thức cho khách hàng. Giao dịch tiền mặt là dễ thực hiện nhất, nhưng khó rà soát lại sau khoảng thời gian dài. Đồng thời, việc nhận tiền mặt cũng khó đảm bảo an toàn cho nguồn thu của công ty vì công nhân có thể đánh cắp tiền từ két sắt. Thanh toán séc có thể ngăn chặn kẻ cắp trong nội bộ công ty, nhưng séc có thể bị trả lại khiến bạn phải điêu đứng với vấn đề lớn từ phía ngân hàng. Thẻ tín dụng và thẻ vay nợ quốc tế là hình thức thanh toán an toàn nhất, nhưng phải trả thêm phí thanh toán cho nhà phát hành thẻ tùy thuộc vào quy mô của doanh nghiệp, và như thế hơi lãng phí. Có nhiều ứng dụng giúp các doanh nghiệp nhỏ cải thiện nguồn tiền nhờ sự quản lý rõ ràng của nguồn thu hàng ngày và kiểm soát thanh toán tín dụng của khách hàng. Ứng dụng cho phép bạn thêm khách hàng mới hoặc theo dõi những khách ahfng hiện có, theo dõi thanh toán hóa đơn hoặc chuyển tiền an toàn hơn. Nhiều nhà cung cấp có thể giúp bạn trong việc quản lý như iKMC, bạn có thể dùng thử phần mềm của họ. Quản lý hàng tồn có thể tạo nên hay phá hỏng một doanh nghiệp bán lẻ nhỏ, vì vậy phải quản lý cẩn thận để mỗi đồng tiền bỏ ra đều thật xứng đáng. Đầu tiên, kiểm tra số lượng hàng tồn rồi tiếp tục theo dõi số lượng xem chúng có được bán hay không. Thường xuyên sắp xếp hàng tồn để loại bỏ những mặt hàng khó bán và thay bằng hàng mới. Quản lý hàng tồn thường được quyết định bởi "tuổi thọ" của sản phẩm bạn bán. Ví dụ, nếu bán sản phẩm dễ bị hư hỏng, bạn cần vận chuyển sản phẩm cũ nhất ra khỏi kho trước để tối đa hóa lợi nhuận của doanh nghiệp. Đây là sự đầu tư đáng giá khi tuyển dụng nhân viên có chuyên môn để kiểm soát vấn đề tài chính của doanh nghiệp nhỏ. Kế toán có thể giúp bạn xác định lĩnh vực kinh doanh hoạt động chưa hiệu quả trên quan điểm tài chính, giúp bạn tối đa hóa lợi nhuận.  Bạn không cần thuê nhân viên toàn thời gian để quản lý tài chính. Ví dụ, nếu bạn nắm vững việc quản lý hàng tồn kho và nguồn tiền, bạn chỉ cần CPA (Kế toán viên Công chứng) lúc tính toán tiền thuế.

Summary: Lựa chọn ngân hàng thích hợp. Bảo đảm khoản vay hoặc khoản đầu tư. Đảm bảo phương pháp thu thập. Cân nhắc dùng ứng dụng kiểm soát tín dụng. Quản lý hàng tồn kho một cách hiệu quả. Cân nhắc tuyển dụng chuyên gia tài chính.


Nhờ khả năng phát hiện thay đổi một cách vô cùng nhanh chóng, người nhạy cảm cao thường đánh hơi thấy nguy hiểm trước tiên. Tiến sỹ Aron có trải nghiệm này khi cứu gia đình khỏi vụ cháy nhà: cô đã dễ dàng bị đánh thức bởi những tia lửa đầu tiên của đám cháy.  Để giúp khách hàng nghiệm ra giá trị của việc nhạy cảm cao, tiến sỹ Aron yêu cầu họ phản ứng nhanh với yêu cầu sau: “Hãy nghĩ về thời điểm sự nhạy cảm đã giúp bạn hoặc ai đó tránh được đau khổ, mất mát lớn lao hay thậm chí là cái chết”. Mỗi người đều có tính cách riêng và chẳng tồn tại một khuôn mẫu nào đối với cách thức cư xử hay cảm nhận. Sự thật là nhạy cảm hơn một vài người không hề khiến bạn trở nên thấp kém. Hãy chấp nhận điều đó. Thay vì coi đó là rối loạn hay trở ngại, xem nó là một phần tạo nên con người rất riêng có thể sẽ giúp được bạn. Rất nhiều người (không chỉ người nhạy cảm cao) liên tục bị chỉ trích bởi tiếng nói ở ngay trong đầu họ. Sự phán xét này cần được thách thức, chất vấn và cuối cùng là nó sẽ câm nín một khi bạn học được cách chấp nhận chính mình và biết trân trọng, ngừng xem bản thân như kẻ thù. Nó liên quan đến việc nhận diện ý nghĩ tiêu cực hiện hữu, dừng và sắp xếp lại suy nghĩ.  Ví dụ, tiếng nói bên trong có thể sẽ chỉ trích: “Thật đáng xấu hổ! Chỉ mày mới có thể khóc lóc ở nơi làm việc, trước mặt tất cả mọi người. Mày bị gì chắc rồi”. Bạn có thể dừng suy nghĩ tiêu cực đó và sắp xếp lại, chẳng hạn như:”Mình nhạy cảm và điều đó chẳng có gì sai trái. Dù hay mít ướt, mình cũng là người đồng nghiệp tìm đến mỗi khi muốn tâm sự hay cần lời khuyên cho những vấn đề riêng tư”. Lập danh sách những đặc điểm riêng, độc đáo đến từ sự nhạy cảm của bạn. Sau đó, dưới mỗi đặc điểm, liệt kê những điều tích cực và những giá trị mà nó mang lại. Rồi, bạn sẽ nhận ra bạn đặc biệt tới nhường nào.  Chẳng hạn, bạn có thể viết “nhận biết cảm xúc của người khác”. Ở dưới, có thể ghi những lợi ích của đặc tính này: bạn là một người bạn tốt, bạn cố gắng đối xử tốt với mọi người, nhận biết khi ai đó cần một cái ôm hay một nụ cười và có thể làm trung gian hòa giải khi có xích mích.

Summary: Đừng quên thời điểm mà ở đó, tính nhạy cảm cao đã thật sự giúp bạn hay người khác. Dừng so sánh với người khác. Đừng để tâm đến “giọng nói phán xét bên trong”. Tập trung vào những khía cạnh tích cực của việc là người nhạy cảm cao.


Không có giới hạn về kích thước của ống heo, nhưng bạn nên tìm một cái chai có dung tích khoảng 0,5-1 lít. Rửa sạch chai bằng nước và phơi khô 10 phút. Vặn lại nắp chai. Nắp chai sẽ tượng trưng cho mũi con lợn. Dùng kéo cắt ra 4 cái khuôn trong vỉ đựng trứng bằng giấy. Sau đó bạn nhờ người lớn dùng keo nhiệt để dán chúng vào thân chai, bằng cách thoa keo lên mép của khuôn giữ trứng. Cuối cùng, dán 4 cái chân lên thân chai ở phía đối diện với khe nhét tiền. Khi con lợn đứng trên 4 cái chân mới dán thì khe nhét tiền sẽ hướng lên trên. Bây giờ bạn đã có hình dạng con lợn cơ bản, đã đến lúc để bạn thể hiện khả năng nghệ thuật của mình! Xoắn một sợi dây vệ sinh ống màu hồng để làm đuôi lợn. Dùng bút marker đen vẽ hai lỗ mũi lên mũi lợn. Cắt 2 hình tam giác từ giấy thủ công màu hồng hoặc vải nỉ và dán lên chai để làm tai lợn. Bạn có thể làm mắt lợn bằng cách dùng keo nóng dán hai con mắt đồ chơi lên chai, hoặc tự vẽ, cắt và dán hai con mắt từ giấy thủ công.

Summary: Rửa sạch chai nhựa bằng nước máy thông thường. Gắn chân vào thân chai ở phía đối diện với khe nhét tiền. Trang trí cho con lợn bằng các vật liệu còn lại.


Đừng để mình lo lắng đến nỗi quên đi những kỹ năng giao tiếp căn bản. Thay vào đó, hãy cố gắng giữ bình tĩnh và bắt đầu cuộc trò chuyện một cách nhẹ nhàng. Nếu bạn chưa bao giờ tán gẫu trực tuyến với người này trước đây, bạn vẫn có thể tìm ra lý do để bắt chuyện, chẳng hạn như hỏi về bài tập ở nhà hay nói về một đội tuyển thể thao mà cả hai đều thích. Nếu bạn chuẩn bị gửi tin nhắn đầu tiên cho người đó, hãy chắc rằng họ biết bạn là ai và không cảm thấy kỳ quặc. Tham khảo một số cách sau để bắt đầu cuộc trò chuyện qua tin nhắn hoặc tán gẫu trực tuyến:   "Chào ___, bạn đang làm gì đấy?" "Bạn có nghe/biết về [chèn sự kiện mà cả hai cùng biết]?" "Tuần này của bạn thế nào?" . Chúng ta thường cảm thấy thoải mái nhất khi nói về bản thân vì đó là một chủ đề mà chúng ta biết rõ. Thay vì huyên thuyên về bản thân bạn, hãy khuyến khích người khác nói về bản thân họ. Tuy nhiên, thỉnh thoảng bạn có thể chèn một ít thông tin cá nhân của bạn theo hướng người ấy đang nói để họ có thể đặt câu hỏi về bạn. Chìa khóa giao tiếp ở đây là để lại một vài thông tin thú vị khiến cho họ muốn tìm hiểu về bạn.   Bạn sẽ đạt được hai mục đích: không chỉ giữ cuộc trò chuyện tiếp diễn mà bạn còn có thể biết thêm về người ấy. Bạn không cần phải biết về người ấy trước mới áp dụng được chiến thuật này. Nếu hai bạn chưa biết nhau, bạn có thể hỏi:  "Ngày hôm nay của bạn thế nào?" "Bạn thường làm gì lúc rảnh vậy?"   Nếu bạn biết người ấy, tập trung vào những đam mê hay sở thích của họ mà bạn biết. Ví dụ, nếu anh ấy thực sự mê bóng rổ, bạn có thể hỏi, "Bạn đã xem trận đấu tối qua chưa?". Hay nếu cô ấy rất thích đọc sách, hãy hỏi, "Gần đây bạn có đọc quyển sách nào hay không?". Đây sẽ là những khởi đầu tuyệt vời. Bạn có thể giữ cho cuộc trò chuyện sống động và thú vị mà không cần đi quá sâu vào các chủ đề cá nhân. Bạn chỉ nên dừng lại ở những chủ đề chung chung, chẳng hạn như hỏi quan điểm của anh ấy về cuộc thi chạy gây quỹ từ thiện. Hạn chế nói về những đề tài như gia đình hay bạn thân của họ vì nó có vẻ quá sâu và quá sớm. Bạn có thể chuyện trò một cách hóm hỉnh, tán tỉnh người ấy, đừng khiến họ cảm thấy như đang rơi vào một cuộc phỏng vấn hay tỏ ra quá nghiêm túc. Dưới đây là một số cách tán tỉnh để có thêm thông tin:   "Vậy bạn định ở nhà online hay làm gì vào tối nay?" "Bạn định mua sách gì ở lễ hội sách cuối tuần thế?" "Mình thấy có một chú mèo dễ thương thường xuất hiện trong các bức ảnh của bạn. Nó mấy tuổi rồi?" Đừng bỏ qua bước này - nó có vẻ không dễ dàng, nhưng lại vô cùng quan trọng. Một lời khen ngầm cho họ biết rằng bạn muốn hẹn hò và không đưa bạn vào “khu vực bạn bè” đáng sợ. Nếu bạn bỏ qua phần khen ngợi và chỉ giữ cuộc trò chuyện ở mức thân thiện, bạn sẽ vuột mất cơ hội của mình. Dưới đây là một số lời khen cơ bản mà bạn có thể áp dụng:  Nếu hai bạn chưa biết nhau và hiện tại đang làm quen, hãy dựa vào đây để khen ngợi. Nói điều gì đó như "Nói chuyện với bạn dễ hơn mình tưởng" hoặc "Không thể tin rằng mình đang tìm hiểu một người thú vị như bạn". Đan xen những lời khen vào cuộc trò chuyện. Ví dụ, nếu cô gái mà bạn thích đang nói về một ngày tồi tệ như thế nào, bạn có thể nói rằng "Mình ghét nhìn thấy một người đẹp như bạn buồn bã. Mình có thể làm gì cho bạn không?" . Nếu không có gợi ý nào phù hợp với bạn, cứ tự mình đưa ra lời khen. Tham khảo những mẫu câu sau và lựa chọn tính từ phù hợp với người ấy nhất:  "Bạn có biết mình rất tuyệt vời / đẹp / thông minh." "Xin lỗi nếu điều này quá đường đột, nhưng tớ phải nói rằng cậu thật đáng kinh ngạc / tuyệt vời / xinh đẹp ..." Khi mới gặp gỡ, bạn không nên khen người ấy quá nhiều. Rời đi khi họ chưa chắc chắn về mức độ tình cảm của bạn đối với họ sẽ làm tăng thêm sức hút của bạn, tạo cho bạn một bức màn bí ẩn. Vấn đề không phải là làm cho họ thắc mắc liệu bạn có thích họ hay không, mà là khiến họ tự hỏi bạn thích họ nhiều bao nhiêu. Nếu bạn cứ bày tỏ ra rằng "Mình rất thích bạn" hoặc "Tớ luôn thấy cậu rất hấp dẫn", bạn sẽ kém thu hút đi trong cuộc trò chuyện. Thay vì liên tục khen người ấy, bạn có thể gửi một mẩu ghi chú hay một tin nhắn cho biết điều gì đó như, "Hôm nay bạn mặc chiếc áo len đó trông thật dễ thương" hoặc một nhận xét khác tử tế và hóm hỉnh mà không thể hiện rõ ràng điều gì cả. Mặc dù mục đích của tán tỉnh là cho người ấy biết rằng bạn thích họ, nhưng bạn không nên cố gắng quá nhiều. Thay vào đó, hãy khen ngợi vừa đủ để họ biết bạn có quan tâm nhưng họ vẫn phải tự hỏi rằng bạn quan tâm họ đến mức nào. Để làm được điều này, diễn đạt mọi thứ theo cách khách quan thay vì chủ quan. Sau đây là những ví dụ về lời khen khách quan và chủ quan:    "Tớ thực sự thích đôi mắt của cậu, chúng rất đẹp." Nghe qua, lời khen có vẻ tích cực và có thể được đánh giá cao. Tuy nhiên, một lỗ hổng chung trong việc diễn tả một lời khen lãng mạn là liên tục sử dụng cụm từ "Tôi thích / yêu * thêm đặc điểm ở đây *", như vậy chẳng khác nào tuyên bố với người ấy rằng họ đã thành công trong việc chiếm lấy trái tim của bạn. Điều này thật tuyệt vời nếu hai bạn đã xây dựng một mối quan hệ vững chắc, nhưng nếu hai bạn chỉ mới tìm hiểu, nó có thể khiến họ nghĩ rằng bạn "quá dễ bị chinh phục".  "Cậu có đôi mắt rất đẹp, chúng rất cuốn hút." Mặc dù về mặt kỹ thuật, cả hai câu đều truyền đạt rằng bạn thích đôi mắt của người đó, nhưng câu này làm cho lời khen mang tính quan sát hơn là ý kiến cá nhân. Nó ngụ ý rằng bạn thấy đối phương hấp dẫn nhưng không khẳng định điều đó ngay. Người nghe sẽ cảm thấy vừa hãnh diện vừa tò mò muốn biết bạn thấy chúng cuốn hút như thế nào. Hạn chế của tin nhắn hay tán gẫu trực tuyến là bạn không thể sử dụng ngôn ngữ cơ thể để thể hiện cảm xúc, vì thế bạn sẽ phải dùng từ ngữ để giữ cho không khí sôi nổi. Ngay từ đầu, hãy tận dụng những câu đùa ngụ ý (dựa trên các sự kiện hai bạn đã có mặt) để trêu chọc ("À, hình như lúc sáng tớ đã thấy một chú gấu trúc)", và phóng đại ("Cậu làm tốt gấp mười lần tớ, nếu là tớ thì đảm bảo là tệ hơn nhiều"). Nói rõ rằng bạn đang đùa. Hạn chế sử dụng tin nhắn để trò chuyện vì chúng ta không thể luôn luôn hiểu được cảm xúc đằng sau những con chữ. Nếu bạn dùng cách trêu chọc để tán tỉnh, bạn phải chắc rằng họ biết là bạn đang đùa. Bạn có thể sử dụng thêm những biểu tượng cảm xúc, những ký hiệu hoặc dấu chấm than để khẳng định điều này. Chỉ cần không lạm dụng các biểu tượng cảm xúc, nếu không họ sẽ bắt đầu cảm thấy bạn thật lố bịch. Nếu bạn gửi cho họ một nội dung có nhiều khả năng bị hiểu sai, hãy làm rõ điều đó. Thêm ngoặc đơn để chú thích chẳng hạn như “[điều bạn nói] (mình đùa đấy!)”. Dĩ nhiên bạn muốn nhắn tin với họ cả ngày, nhưng tốt nhất nên dừng lại trước khi cuộc trò chuyện trở nên nhàm chán (vì tất cả các cuộc hội thoại đều có điểm dừng nhất định). Cách tốt nhất để tránh xảy ra điều đó là dừng lại trước. Để lại một gợi ý về lần sau để người ấy có cảm giác trông đợi vào lần tán gẫu tới.  Thiết lập tương tác tiếp theo của bạn trước khi rời đi. Nói điều gì đó như "Gặp lại bạn vào ngày mai nhé?" Hoặc "Mình sẽ nói chuyện với bạn sau." Nếu bạn đang tán gẫu trực tuyến, hãy nhấn mạnh rằng bạn thích cuộc trò chuyện này trước khi chào tạm biệt. Không cần quá phức tạp – chỉ đơn giản là "Vui quá!" hay "Nãy giờ chúng ta nói chuyện rất vui" là đủ. Nếu hai bạn nhắn tin thì bạn có thể bỏ qua phần này. Không nên khen ngợi quá lời. Những lời khen của bạn sẽ có ý nghĩa hơn nếu bạn cho đi vừa đủ và phù hợp. Thay vì cứ khen từng chi tiết nhỏ, hãy tập trung vào điều có ý nghĩa quan trọng đối với người đó, chẳng hạn như khen về một kỹ năng mà họ tự hào. Tinh thần của tán tỉnh là vui vẻ, và nếu nỗ lực của bạn không thành công thì cũng đừng suy sụp - không phải mọi chuyện trên đời đều như chúng ta mong muốn. Hãy bước qua tiêu cực và thử lại với người khác. Mọi kỹ năng đều sẽ được cải thiện nếu như chúng ta thực hành nhiều, tán tỉnh cũng là một kỹ năng như vậy. Thỉnh thoảng, mọi người chỉ tán tỉnh cho vui chứ không muốn hẹn hò. Tán tỉnh có thể giúp bạn gặp gỡ những người mới, cảm thấy thoải mái hơn, và học cách hòa nhập xã hội. Bạn không cần phải tự tạo áp lực rằng tán tỉnh là phải nghiêm túc hay phải thành công.

Summary: Tiếp cận một cách tự nhiên. Đừng nói về bản thân quá nhiều Biết khi nào thì cần đẩy mạnh để có thêm thông tin. Khen ngợi người ấy ở đầu cuộc hội thoại.  Trở nên can đảm Đừng quá sốt sắng. Tìm cách đảo ngược tình thế. Trêu chọc nhẹ nhàng. Khiến cho người ấy muốn nhiều hơn. Không nên quan trọng hóa mọi thứ.


Gần như mọi máy tính đều có ít nhất một cổng video đầu ra:   Windows   HDMI – Cổng sáu cạnh, thon lại ở một đầu. Truyền cả hình ảnh và âm thanh.  DisplayPort – Giống cổng USB nhưng có một góc bị bóp lại. Truyền cả hình ảnh và âm thanh.  VGA – Hình thang màu xanh có nhiều lỗ ở bên trong. VGA chỉ truyền hình ảnh. Bạn cần dùng cáp riêng (chẳng hạn như cáp A/V) để truyền âm thanh.    Mac   HDMI – Thường được trang bị trên máy Mac sản xuất trong giai đoạn từ 2012 đến 2016. Nó cũng có ở phía sau của máy tính iMac.  Thunderbolt 3 (còn được gọi là "USB-C") – Nằm ở hai bên MacBook hiện đại và ở phía sau của iMac. Không thể nối trực tiếp cáp USB-C đến TV nhưng bạn có thể mua bộ chuyển đổi từ USB-C sang HDMI. Phần video đầu vào thường được đặt ở một bên hoặc phía sau TV. Gần như mọi TV hiện đại đều có cổng HDMI. Nếu TV của bạn có một cổng như vậy, hãy ưu tiên sử dụng nó.  DVI, VGA, và A/V là những cổng đầu vào phổ biến khác. Nếu cả máy tính và TV đều có chung loại cổng (chẳng hạn như HDMI), bạn sẽ không cần đến bộ chuyển đổi. Nếu không phải vậy, bạn cần cáp hoặc bộ chuyển đổi chuyển từ [cổng máy tính] sang [cổng TV] (ví dụ như USB-C sang HDMI). Với một vài trường hợp, chẳng hạn như USB-C sang HDMI hay VGA sang HDMI, bạn có thể dùng cáp đơn thay vì bộ chuyển đổi. Thường thì bạn có thể mua cáp và bộ chuyển đổi ở cửa hàng bán đồ kỹ thuật như Best Buy hay mua online trên những trang như Amazon và eBay. Cáp cần được cắm vào cổng video đầu ra của máy tính của bạn. Nếu mua bộ chuyển đổi để kết nối hai cáp riêng biệt, lúc này bạn sẽ cắm cáp máy tính vào một đầu của bộ chuyển đổi và nối đầu kia của bộ chuyển đổi với cáp còn lại, rồi cắm cáp còn lại đó vào TV. Nếu nối máy tính với TV bằng cách nối từ cổng HDMI sang cổng HDMI hoặc DisplayPort sang HDMI, bạn không cần thêm cáp để truyền âm thanh đến TV. Trong những trường hợp khác, chẳng hạn như nối từ cổng VGA đến cổng HDMI, bạn sẽ phải dùng cáp âm thanh riêng để truyền âm từ máy tính đến TV. Dùng cáp stereo 3,5 mm chuẩn để nối cổng âm thanh đầu ra trên máy tính với cổng âm thanh đầu vào phù hợp với video đầu vào được sử dụng. Cổng âm thanh đầu ra trên máy tính thường có màu xanh và có biểu tượng cho thấy nó chuyển tín hiệu ra ngoài. Nhấn nút Power {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (Bật/Tắt). Dùng điều khiển để bật và chuyển TV sang chế độ đầu vào được máy tính truyền đến. Tùy chọn này thường được thể hiện rất rõ, chẳng hạn như "HDMI 1" hay "1". Bạn cũng có thể dùng nút Input (Đầu vào) hay Video trên TV để chuyển đổi qua lại những tùy chọn đầu vào được hỗ trợ. Khi màn hình máy tính xuất hiện trên TV, bạn có thể tiến hành điều chỉnh thiết lập hiển thị để thiết lập màn hình TV như mong muốn.

Summary: Tìm cổng video đầu ra của máy tính. Tìm tùy chọn video đầu vào của TV. Xác định liệu bạn có cần bộ chuyển đổi hay không. Mua tất cả cáp và bộ chuyển đổi mà bạn cần. Cắm một đầu cáp vào máy tính. Cắm đầu kia vào TV. Nối cáp âm thanh nếu cần. Bật TV. Chọn đầu vào phù hợp. Chờ màn hình máy tính xuất hiện.


Quyết định bạn muốn gì từ tình huống này, và sau đó chọn hướng hành động phù hợp nhất để đạt được mục đích sao cho ít bị căng thẳng nhất. Nếu muốn gặp người đó ít hơn, thì có thể không cần nói với đối phương rằng bạn không thích họ. Nếu muốn cắt đứt người đó ra khỏi cuộc sống của mình, có lẽ tốt nhất là nói thẳng cho họ biết thay vì phớt lờ họ. Ask yourself questions like:  Điều mà tôi hy vọng sẽ xảy ra khi nói với người ấy rằng tôi không thích họ? Liệu tôi có muốn họ đừng làm phiền tôi nữa hay không? (Đúng hơn tôi nên yêu cầu điều đó.) Liệu tôi có muốn nhìn thấy họ ít hơn? (Có lẽ tôi nên nói với họ rằng tôi chỉ có thể đi chơi mỗi tháng một lần.) Liệu tôi có muốn làm tổn thương người ấy hay không? Liệu sau đó tôi sẽ hối hận khi làm tổn thương tình cảm của họ? Mặc dù thực tế là bạn đang từ chối một ai đó, bạn không nên hành xử thô lỗ. Thay vào đó, hãy cố tối thiểu hóa sự thô lỗ để đối phương không cảm thấy kinh tởm hoặc thất vọng về bạn. Chẳng hạn nói rằng "Anh là một tên ngốc và tôi không thích anh," thực sự không phù hợp. Thay vào đó bạn có thể nói, "Em biết anh muốn đi chơi nhiều hơn, nhưng em lại không thoải mái với điều đó. Em cảm thấy chúng ta quá khác biệt." Nếu bạn đang cố nói với bạn thân rằng hai bạn đã dần xa nhau, hãy đối xử với người ấy như cách bạn đối xử với người yêu. Đó là, chia tay với họ theo cách bạn sẽ làm với người yêu cũ.  Ngồi đối mặt với họ là cách tốt nhất, mặc dù bạn có thể gửi thư hoặc email nếu đó là lựa chọn duy nhất của bạn. Nêu rõ lý do tại sao bạn muốn ngừng làm bạn. Lý tưởng nhất là đổ lỗi cho bản thân, chẳng hạn như "Em không còn là em của ngày xưa, và em nghĩ chúng ta không hợp để làm bạn của nhau nữa rồi." Một lựa chọn khác là yêu cầu được nghỉ ngơi. Có lẽ bạn chỉ cần một ít thời gian để dàn xếp, mặc dù nghỉ ngơi cũng có thể là một cách xoa dịu tạm thời để được nghỉ ngơi lâu hơn. Dù đây có thể không phải là lựa chọn tốt nhất, nhưng nó vẫn được chọn lựa. Bạn chỉ có thể lờ đi cuộc gọi của người đó hoặc tránh nói chuyện với họ khi thấy nhau. Người đó có thể nhận ra rằng bạn không muốn làm bạn với họ.  Mọi người thường sử dụng phương pháp này nhằm cố gắng không làm tổn thương tình cảm của người khác, nhưng đôi khi việc "mất tích" như thế thực sự có thể gây hiểu lầm và tổn thương nhiều hơn, và chỉ trì hoãn thêm những việc không thể tránh khỏi. Người đó sẽ bắt đầu lo lắng về bạn và có thể không nhận ra rằng bạn đang cố chấm dứt mối quan hệ, vì vậy tốt nhất là chỉ nên thẳng thắn nếu có thể. Hiểu rằng nếu bạn tránh được người đó, suy cho cùng bạn phải thật thẳng thắn. Họ có thể thắc mắc liệu có điều gì đó không ổn hoặc liệu bạn có tức giận hay né tránh họ hay không. Hãy tự chuẩn bị để trả lời những câu hỏi này. Một cách để tránh mặt đối phương là viện cớ lý do công việc, chẳng hạn như, "Em rất thích trò chuyện, nhưng em thực sự cần phải quay lại làm việc." Từ chối một người cũng như bị người khác từ chối đều có thể gây tổn thương, nhất là với một người cố chấp. Bạn không thể thoát khỏi tình huống này mà không bị tổn thương tình cảm; tuy nhiên, nếu tình bạn thực sự trở nên tồi tệ, thì đã đến lúc phải buông tay để bạn có thể có được những mối quan hệ lành mạnh và bền bỉ hơn.

Summary: Xem xét mục đích của mình. Hãy thật tử tế. Đối xử với bạn bè tương tự như người yêu. Tránh mặt. Hãy thực tế.


Bạn hãy nhìn mình trong gương và bấm thời gian để biết bạn có thể nhìn được bao lâu mà không chớp mắt.  Bạn cũng có thể rủ ai đó thử thi xem ai nhìn lâu hơn để kiểm tra khả năng của mình. Khả năng điều khiển chuyển động mắt sẽ giúp bạn duy trì sự giao tiếp bằng ánh mắt với người kia trong suốt quá trình thôi miên. Bạn có thể tập luyện bằng cách nhìn vào một vật ở gần như chiếc bút chì, sau đó thực hành với một vật ở xa trong phòng.  Cầm bút chì ở gần mặt. Tập trung nhìn vào chiếc bút. Chuyển sự tập trung từ chiếc bút sang một vật khác ở xa hơn, chẳng hạn như bức tranh treo trên tường hoặc tay nắm cửa. Tập trung trở lại vào chiếc bút. Sau đó lại tập trung vào vật ở xa. Tiếp tục thực hành như vậy để tăng độ linh hoạt khi tập trung. Đây là khả năng nhìn thấy các vật và sự chuyển động ở cả hai bên mà không phải quay đầu. Bạn có thể cải thiện khả năng này bằng cách:  Ngồi trên một vỉa hè tấp nập người qua lại hoặc ngồi trước ti vi đang chiếu một cảnh nhộn nhịp. Cố gắng nhìn vào khung cảnh nhộn nhịp đó khi đầu quay về một bên. Sau đó quay đầu sang bên kia và nhìn. Cố gắng nhìn được càng nhiều càng tốt cả hai bên. Nhớ thực hành cả bên trái và bên phải.

Summary: Cố gắng nhìn thật lâu không chớp mắt. Rèn luyện khả năng tập trung mắt. Tăng mức độ nhận biết ngoại vi.


Bạn nên xem nó như là bộ sưu tập về đặc tính cá nhân giúp đem lại cảm giác ấm áp và ảo diệu cho bạn. Tích cực chiến đấu chống lại sự bất an bằng cách viết về chúng và xem xét lại mọi điều tuyệt vời mà bạn và mọi người xung quanh đã nói về bạn.  Chúng có thể là đặc điểm ngoại hình của bạn - "Bạn có đôi mắt rất đẹp", hoặc "Bạn luôn biết lựa chọn quần áo một cách cẩn thận" – hoặc về tính cách cá nhân khác như là người biết lắng nghe hoặc luôn tham gia giúp đỡ người khác khi họ cần. Bổ sung thêm một vài gợi ý của bạn bè vào ý tưởng của riêng bạn. Họ ngưỡng mộ một vài đặc điểm tích cực nào ở bạn? Thường xuyên đọc tại danh sách để chống lại sự bất an. Bạn nên nỗ lực dành thời gian và năng lượng cho mối quan hệ có ảnh hưởng tích cực đến bạn. Cho dù họ có là một hoặc hai người bạn thân hoặc một nhóm người ủng hộ bạn, bạn nên bảo đảm rằng bạn sẽ thường xuyên gặp gỡ hoặc trò chuyện qua điện thoại với người khiến bạn cảm thấy tốt hơn về chính mình. Quan điểm của xã hội về hình dáng và kích thước của cơ thể được cho là hấp dẫn nhất sẽ thay đổi theo từng thế hệ. Nhiều thập kỷ trước, TV và phim ảnh tôn thờ dáng người trung bình, sở hữu “đường cong” hấp dẫn như Marilyn Monroe. Ngày nay, nhiều nữ diễn viên và người mẫu rất cao và gầy. Bạn không thể thay đổi dáng người của mình, nhưng bạn có thể lựa chọn không cho phép phương tiện truyền thông điều khiển suy nghĩ của bạn về cái đẹp. Tránh so sánh bản thân với nữ diễn viên hoặc người mẫu trong tạp chí hoặc trên TV. Không nên nghĩ rằng bạn cần phải sống theo những hình ảnh không thực tế, thường đã qua chỉnh sửa ảnh này. Thay vào đó, bạn nên tìm kiếm người tự tin về bản thân trong cuộc sống của bạn, bất kể họ sở hữu kích cỡ và dáng người như thế nào. Hãy xem họ như hình mẫu của bạn. Cơ thể bạn không phải là kẻ thù. Nó đưa bạn đến trường hoặc đến công ty. Nó cho phép bạn ôm mẹ bạn hoặc chạy và vui đùa với chú chó nhà bạn. Bạn nên cam kết đối xử với nó một cách tốt hơn. Đối xử với cơ thể tốt hơn có thể bắt đầu bằng cách loại bỏ suy nghĩ tiêu cực về nó. Phương pháp khác để trở thành bạn của cơ thể bao gồm ăn uống cân bằng, thường xuyên vận động, và tham gia hoạt động cho phép bạn nuông chiều cơ thể, chẳng hạn như mát-xa hoặc tận hưởng giấc ngủ trưa có tác dụng giúp trẻ hóa. Nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục của bạn, nhưng cảm thấy không tốt về bản thân vì tăng cân sẽ khiến bạn không hứng thú với tình dục. Nghiên cứu thậm chí đã chỉ ra rằng tăng hoặc giảm cân có thể gây mất cân bằng nội tiết tố và hủy hoại ham muốn của bạn.  Bạn có thể vượt qua sự sụt giảm trong ham muốn bằng cách cảm thấy thoải mái hơn với bản thân khi khỏa thân. Trước hoặc sau khi tắm, bạn nên dành một chút thời gian để đi quanh nhà khi đang khỏa thân. Cố ý ngắm bản thân trong gương, chú ý đến toàn bộ cơ thể thay vì vào bắp đùi hoặc bụng. Thường xuyên thực hiện điều này sẽ giúp bạn loại bỏ tình trạng tự nói chuyện với bản thân một cách tiêu cực vào thời điểm bạn không mặc quần áo. Một cách khác để cảm thấy tự tin hơn trong tình dục sau khi tăng cân đó là tự thỏa mãn bản thân. Âu yếm toàn bộ cơ thể của mình với sự trân trọng tương tự như hành động mà người bạn yêu sẽ thực hiện. Bài tập tự thỏa mãn bản thân này sẽ giúp thiết lập tâm trạng cho bạn và cải thiện sự tự tin.

Summary: Viết danh sách về lòng tự trọng. Ở cạnh những người biết nâng đỡ bạn. Đừng tin vào phương tiện truyền thông đại chúng. Trở thành người bạn tốt của cơ thể. Chống lại tình trạng giảm sút trong sự tự tin về mặt tình dục.


Sau đây là cách thực hiện:  Tải chương trình cài đặt iCloud for Windows tại trang hỗ trợ của Apple. Nhấp đúp vào iCloudSetup.exe. Đọc qua điều khoản và chọn I accept the terms (Tôi chấp nhận điều khoản). Tiến hành theo hướng dẫn trên màn hình để cài đặt. Nếu lỗi ứng dụng chưa được cài đặt hiện ra, bạn cần gỡ cài đặt tất cả phần mềm Apple (bao gồm iTunes) và thử lại. Nếu ứng dụng vẫn không cài đặt được, hãy xem trang hỗ trợ của Apple để tìm hiểu thêm về cách khắc phục vấn đề đã biết này. Ứng dụng sẽ nằm trên trình đơn Start (hoặc có thể là trong thư mục All Apps). Bạn cần chắc chắn rằng mình đăng nhập với cùng tài khoản Apple ID trên iPad. Chúng ta sẽ có 5 GB dung lượng miễn phí dành cho toàn bộ nội dung iCloud cá nhân. Bạn có thể xem thêm trên mạng về cách quản lý bộ nhớ iCloud (và nâng cấp lên khi sử dụng hết). Nếu bạn muốn đồng bộ hóa các loại dữ liệu khác thì có thể chọn thêm những mục tương ứng. Danh sách thư mục sẽ hiện ra. Tùy chọn này nằm đầu cửa sổ. Bạn sẽ trở lại với cửa sổ iCloud. Thay đổi sẽ được lưu, đồng thời tất cả dữ liệu mà bạn đã chọn sẽ được đồng bộ hóa lên iCloud. Miễn là ứng dụng iCloud for Windows còn chạy thì ảnh được lưu vào thư mục “Uploads” đều sẽ tự động đồng bộ hóa lên iCloud. Sau đây là cách thêm ảnh vào thư mục:  Nhấn ⊞ Win+E để mở File Explorer. Mở thư mục chứa ảnh mà bạn muốn đồng bộ hóa vào iPad. Chọn những ảnh đó rồi nhấn Ctrl+C để sao chép. Nhấp vào thư mục iCloud Photos trong khung bên trái (thường nằm bên dưới mục “Favorites” hoặc “Quick Access”). Nhấp phải vào thư mục Uploads trong khung bên phải Nhấp vào Paste (Dán). Hình ảnh sau khi được tải lên iCloud sẽ hiển thị trong ứng dụng Photos trên iPad.

Summary: Cài đặt iCloud for Windows. Mở iCloud for Windows. Đăng nhập Apple ID. Tích vào ô “Photos”. Nhấp vào Options (Tùy chọn) cạnh mục “Photos”. Chọn iCloud Photo Library (Thư viện ảnh iCloud). Nhấp vào Done. Nhấp vào Apply (Áp dụng). Thêm ảnh vào thư mục “Uploads” của iCloud Photos. Xem ảnh đã đồng bộ hóa trên iPad.


Đoạn đầu tiên của một bức thư thân mật thường ấm áp và thoải mái. Đó là một cách để bạn có thể thiết lập văn phong của cả lá thư, để người đọc biết rằng phần tiếp theo thiên về thân mật hơn là thực dụng hay nghiêm túc. Hãy dùng những dòng đầu tiên để chào hỏi thêm, pha trò hay bàn về thời tiết.  "Dạo này cậu thế nào?" hay "Cậu vẫn khỏe chứ?" là những cách mở đầu thường gặp. Việc đặt câu hỏi giúp lá thư phảng phất không khí của một cuộc trò chuyện dài hơn. Nếu muốn được hồi đáp, bạn có thể thoải mái đặt vô số câu hỏi ở phần này. Bạn có thể dùng đoạn đầu tiên để hỏi thăm kỹ hơn về cuộc sống của người nhận. Ví dụ như: "Hy vọng bé Mun thích đi học. Không thể tin được là con bé đã lớn đến vậy rồi cơ đấy!" Bàn về thời điểm trong năm là một cách mở đầu thường gặp khác. Hãy xem nó như việc tán dóc trước khi bắt đầu đi vào đối thoại thật sự. Chẳng hạn như: "Hy vọng là cậu đang có một mùa thu tuyệt vời. Đám cây ở xóm mình bữa nay đẹp chưa từng thấy. Nhưng có lẽ mùa đông tới sẽ lạnh lắm đây". Giờ là lúc để đi vào phần chính của lá thư: mục đích của bạn. Vì sao bạn lại khơi mào cuộc trò chuyện này? Bạn muốn liên lạc lại với người bạn đã bị thất lạc từ lâu, muốn nói với ai đó rằng bạn nhớ họ, hay cảm ơn họ vì đã giúp đỡ bạn? Hãy thẳng thắn, cởi mở và rõ ràng để truyền tải thông điệp của bạn một cách hiệu quả.   Kể về những gì đang diễn ra trong cuộc sống của bạn. Dù viết gì thì nhiều khả năng, lá thư của bạn cũng sẽ được trân trọng. Tuy nhiên, người đọc sẽ cảm thấy gần gũi hơn (và do đó, lá thư này sẽ hiệu quả hơn) nếu nó được viết một cách cởi mở. Hãy kể với họ những sự kiện vừa xảy ra, cảm xúc và những dự định cho tương lai của bạn. Đừng tô vẽ thêm cho cuộc sống của mình: bạn sẽ đánh mất mục tiêu của một lá thư thân mật. Cũng đừng cập nhật tình hình như thể đó là một bài quảng cáo cho kỳ nghỉ lễ: nếu chỉ liệt kê mọi thứ mà bạn đã làm được kể từ thư trước, người đọc sẽ bắt đầu lướt xuống cuối thư. Bạn không cần phải đi sâu vào những vấn đề của bản thân mà hãy cố phác họa cuộc sống của mình một cách chân thật. Trong lần gặp trước, cậu ấy đang làm gì? Cậu ấy có đang đứng trước nguy cơ đổ vỡ với bạn trai của mình? Cậu ấy đang trải qua một mùa giải khó khăn cùng đội bóng? Hãy đề cập lại và đặt câu hỏi để cho thấy bạn thật sự quan tâm đến những gì đang diễn ra trong cuộc sống của họ.   Bạn cũng có thể bàn về những sở thích chung. Hãy viết suy nghĩ của bạn về nghệ thuật, chính trị, những sự kiện mới xảy ra gần đây hay bất kỳ chủ đề nào khác mà bạn sẽ trò chuyện với cậu ấy khi gặp mặt trực tiếp. Cân nhắc đề xuất những bộ phim mà bạn đã xem và cảm thấy cậu ấy cũng sẽ thích, hay những quyển sách hay mà bạn đã đọc. Chia sẻ thông tin tốt luôn là nội dung được chào đón trong các bức thư.

Summary: Bắt đầu bằng vài lời xã giao. Chia sẻ tin tức và thông tin cá nhân. Viết về những chủ đề phù hợp với người nhận.


Ứng dụng có biểu tượng bánh răng màu xám trên màn hình Home. Do các hạn chế của hệ điều hành mà chúng ta không thể xem dung lượng sử dụng RAM trên iPhone.  Tùy chọn nằm cuối màn hình. Danh sách các ứng dụng theo thứ tự từ chiếm nhiều bộ nhớ nhất đến chiếm ít bộ nhớ nhất trên thiết bị sẽ hiện ra. Bên cạnh đó, mục "Used" (Đã sử dụng) và "Available" (Sẵn có) đầu trang sẽ thể hiện dung lượng đã sử dụng và bộ nhớ còn trống trên iPhone (theo thứ tự). Nhấn vào mục Manage Storage thứ hai trên trang để mở ra trang iCloud, tại đây bạn có thể xem dung lượng bộ nhớ còn lại trên ổ đĩa iCloud Drive.

Summary: Mở phần Settings (Cài đặt) trên iPhone. Nhấn vào General ở gần cuối màn hình. Nhấn vào Storage & iCloud Usage (Bộ nhớ & sử dụng iCloud). Nhấn vào Manage Storage (Quản lý bộ nhớ) trong phần "Storage" nằm đầu trang.


Nhập lệnh sudo nano /etc/vsftpd.conf và nhấn ↵ Enter. Bạn sẽ cần chỉnh sửa tập tin này để cho phép (hoặc vô hiệu hóa) những tính năng VSFTPD cụ thể. Sử dụng các phím mũi tên và cuộn xuống đến tiêu đề # Uncomment this to allow local users to log in. , sau đó xóa dấu "#" khỏi dòng local_enable=YES bên dưới.  Bạn có thể xóa dấu "#" bằng cách sử dụng các phím mũi tên và chọn chữ cái phía trước dấu thăng (trong trường hợp này là "l") rồi nhấn phím ← Backspace. Bỏ qua bước này nếu dòng local_enable=YES không có dấu thăng. Cuộn xuống đến tiêu đề # Uncomment this to enable any form of FTP write command., sau đó xóa dấu "#" khỏi dòng write_enable=YES bên dưới. Bỏ qua bước này nếu dòng write_enable=YES không có dấu thăng. Cuộn xuống đến tiêu đề # ASCII mangling is a horrible feature of the protocol., sau đó xóa dấu "#" khỏi hai dòng sau:  ascii_upload_enable=YES ascii_download_enable=YES Cuộn xuống đến tiêu đề # chroot), sau đó thêm những dòng sau:  user_sub_token=$USER chroot_local_user=YES chroot_list_enable=YES Nếu bất kỳ dòng nào bên trên đã tồn tại, bạn chỉ cần xóa dấu "#" phía trước những dòng đó. Cuộn xuống đến tiêu đề (default follows), sau đó thêm những dòng sau:  chroot_list_file=/etc/vsftpd.chroot_list local_root=/home/$USER/Public_html allow_writeable_chroot=YES Nếu bất kỳ dòng nào bên trên đã tồn tại, bạn chỉ cần xóa dấu "#" phía trước những dòng đó. Cuộn xuống đến tiêu đề # You may activate the "-R" option..., sau đó xóa dấu "#" khỏi dòng ls_recurse_enable=YES bên dưới. Để tiến hành, bạn:  Nhấn Ctrl+X  Nhập y  Nhấn ↵ Enter

Summary: Mở tập tin định cấu hình VSFTPD. Cho phép người dùng cục bộ đăng nhập vào máy chủ FTP. Cho phép FTP viết lệnh. Vô hiệu hóa sự xáo trộn ASCII. Thay đổi thiết lập "chroot". Thay đổi thiết lập "chroot" mặc định. Bật tùy chọn "hàm đệ quy ls". Lưu và thoát chương trình soạn thảo văn bản.


Một đề nghị giao kết hợp đồng hợp lệ bao gồm ba yếu tố: truyền đạt thông tin, lời cam kết, và những điều khoản rõ ràng. Điều này có nghĩa là bạn phải truyền đạt đề nghị giao kết hợp đồng của mình bằng văn bản, miệng, hoặc những hình thức dễ hiểu khác. Đề nghị giao kết hợp đồng của bạn phải bao gồm cam kết chịu ràng buộc bởi các điều khoản của hợp đồng, đồng thời các điều khoản đều phải rõ ràng và chính xác.  Ví dụ, bạn có thể nói với người hàng xóm của mình: “Tôi muốn bán cho chị một chiếc sà lan sản xuất năm 2010 với giá 100 triệu đồng. Tôi sẵn sàng cho chị thuê tài chính nếu chị trả tôi 20 triệu đồng mỗi tháng trong vòng 5 tháng”. Đề nghị giao kết này được truyền đạt bằng miệng, có một cam kết (giao sà lan cho người hàng xóm để nhận tiền) và những điều khoản rõ ràng (một chiếc sà lan và số tiền đồng Việt Nam được đề cập chính xác.) Một đề nghị giao kết hợp đồng phải được coi là công bằng bởi các bên để có tính hợp lệ. Đề nghị này cũng có thể được coi là đề nghị giao kết hợp đồng "thiện chí". Công bằng là một khái niệm phức tạp trong hợp đồng, nhưng nhìn chung, khái niệm này có nghĩa là mỗi bên sẽ không sử dụng mánh khóe đối với bên còn lại, không bẻ cong hoặc vi phạm điều khoản của hợp đồng bằng các chiến thuật gian manh hay xoay chuyển từ ngữ. Khoản đối ứng của hợp đồng là thỏa thuận của các bên về điều mà các bên sẽ làm hoặc tránh không làm. Khoản đối ứng phải công bằng và thỏa đáng.  Ví dụ, nếu người hàng xóm đó chấp thuận mua sà lan của bạn, khoản đối ứng của cô ấy là trả tiền cho bạn. Khoản đối ứng của bạn là giao chiếc sà lan cho cô ấy để nhận một khoản tiền. Trong trường hợp này, khoản đối ứng được coi là công bằng khi giá trị của sà lan ngang với mức giá yêu cầu. Một đề nghị giao kết hợp đồng công bằng sẽ không đưa ra những điều kiện không chắc hoặc không thể được đáp ứng. Ví dụ, bạn sẽ không muốn ra điều kiện rằng người hàng xóm đó phải trả bạn 20 triệu đồng mỗi tháng chỉ bằng tờ tiền mệnh giá 20.000 đồng, trong vòng 5 tháng. Mặc dù sự chấp thuận của người hàng xóm đối với điều kiện này là hợp pháp, đề xuất trên của bạn sẽ tạo gánh nặng bất thường cho cô ấy và có thể sẽ không còn tính ràng buộc khi sau này có tranh chấp về hiệu lực của hợp đồng. Một đề nghị giao kết hợp đồng sẽ là vô nghĩa, trừ khi đề nghị đó được chấp nhận bởi bên nhận đề nghị. Bên nhận đề nghị có thể chấp nhận toàn bộ đề nghị giao kết hợp đồng, hoặc có thể thay đổi các điều khoản của đề nghị này. Với phần lớn các hợp đồng, việc thay đổi điều khoản của đề nghị giao kết hợp đồng sẽ phủ nhận toàn bộ đề nghị ban đầu và tạo ra một đề nghị giao kết hợp đồng đối ứng mới. Ví dụ, người hàng xóm đó có thể chấp nhận mua sà lan của bạn, nhưng cô ấy muốn bạn cho thuê tài chính bằng cách chấp nhận 10 triệu đồng một tháng trong vòng 10 tháng. Hành động này không cấu thành chấp nhận đề nghị giao kết hợp đồng của bạn mà là một đề nghị giao kết hợp đồng đối ứng mới, bạn có thể lựa chọn chấp nhận hoặc từ chối đề nghị này. Nếu có ý định xác lập hợp đồng miệng -- điều mà nhiều luật sư không khuyến khích -- ghi chép khi tạo lập hợp đồng sẽ có lợi cho bạn khi sau này có tranh chấp về hiệu lực của hợp đồng. Ghi chép lại cũng sẽ giúp bạn soạn thảo hợp đồng bằng văn bản. Bạn không cần dựa vào trí óc của mình để nhớ về các điều khoản bởi tất cả đã được viết lại rồi.

Summary: Đưa ra đề nghị giao kết hợp đồng hợp lệ. Hãy cân nhắc khoản đối ứng. Đàm phán chấp nhận đề nghị giao kết hợp đồng. Ghi chép.


Là nữ giới chính là yếu tố rủi ro hàng đầu, tuy nhiên cũng có một số yếu tố khác làm tăng nguy cơ phát triển ung thư vú, bao gồm:   Tuổi tác: Rủi ro tăng theo tuổi tác. Đa số những người bị ung thư vú đều trên 45 tuổi. Rủi ro mắc bệnh của bạn sẽ tăng gấp 10 lần sau mỗi thập niên kể từ khi bạn bước qua tuổi 50.  Kinh nguyệt: Nếu bạn bắt đầu có kinh nguyệt trước năm 12 tuổi hoặc bước vào thời kỳ mãn kinh sau khi qua tuổi 55, rủi ro của bạn sẽ hơi cao hơn. Trong cả hai trường hợp này chu kỳ rụng trứng nhiều hơn chính là nguyên nhân khiến rủi ro tăng.  Mang thai: Mang thai sớm hoặc mang thai nhiều lần đều giảm rủi ro mắc ung thư vú. Không sinh con hoặc mang thai sau tuổi 40 sẽ tăng nguy cơ mắc bệnh.  Liệu pháp thay thế hóc môn (HRT): Hiện tại hoặc đã từng sử dụng liệu pháp này trong hơn 10 năm có thể tăng rủi ro ung thư vú. Béo phì, hút thuốc lá, uống rượu bia và làm việc theo ca, tất cả đều là các yếu tố rủi ro.  Để biết mình có quá cân hay béo phì không bạn có thể sử dụng chỉ số khối cơ thể (BMI). Chỉ số BMI được tính bằng cách chia khối lượng cơ thể (kg) cho bình phương chiều cao (m). BMI từ 25-29,9 được xem là quá cân và trên 30 là béo phì. BMI trên 30 được xem là yếu tố rủi ro dẫn đến ung thư vú vì tế bào mỡ tiết ra estrogen, là nội tiết tố nuôi dưỡng tế bào ung thư vú. Gần đây có một số bằng chứng cho thấy hút thuốc lá nhiều trong thời gian dài có liên quan đến tăng nguy cơ ung thư vú. Rủi ro đặc biệt cao đối với một số nhóm người cụ thể, chẳng hạn những phụ nữ bắt đầu hút thuốc trước khi sinh con lần đầu. Hiện tại người ta vẫn đang nghiên cứu để xác định mối quan hệ chính xác giữa hút thuốc lá và ung thư vú. Rượu bia cũng liên quan đến khả năng tăng rủi ro phát triển ung thư vú, bạn uống càng nhiều thì rủi ro càng cao. Phụ nữ uống từ 700-1750 ml bia (5% cồn) mỗi ngày có rủi ro cao hơn 1,5 lần phụ nữ không uống. Nghiên cứu gần đây cho thấy phụ nữ làm việc ca đêm (như y tá) có thể có nguy cơ ung thư vú cao hơn vì mức melatonin thay đổi. Tuy nhiên người ta cần phải nghiên cứu thêm để có thể chính thức kết luận những phát hiện này. Cũng có một số yếu tố rủi ro liên quan đến chính bản thân bạn, tiền sử bệnh gia đình và gen di truyền, bao gồm:   Tiền sử bệnh cá nhân: Nếu trước đây bạn từng được chẩn đoán ung thư vú, rủi ro phát triển ung thư tại vú đó hoặc vú bên kia cao hơn 3-4 lần.  Tiền sử gia đình: Ung thư vú có khả năng xảy ra cao hơn nếu bạn có một hay nhiều người thân cận huyết trong gia đình đã mắc ung thư vú, buồng trứng, tử cung hay đại tràng. Rủi ro tăng gấp đôi nếu bạn có một người thân cận huyết (chị em gái, mẹ, con gái) mắc bệnh này, và tăng gấp ba nếu có hai người mắc. Gen: Khiếm khuyết về di truyền xảy ra trên các gen BRCA1 và BRCA2 cũng tăng rủi ro phát triển ung thư vú đáng kể. Muốn biết mình có các gen đột biến này hay không bạn có thể liên hệ với dịch vụ lập bản đồ gen. Nói chung có xấp xỉ 5-10% các ca bệnh có liên quan đến di truyền. Đa số không biểu hiện bất kì yếu tố nào vừa được đề cập và cũng không có nhiều hay ít khả năng mắc ung thư vú hơn những người khác. Vì vậy quan trọng là họ phải thực hành các hướng dẫn trên đây về sức khỏe vú và thông báo cho bác sĩ biết nếu phát hiện bất kì thay đổi nào ở vú.

Summary: Tìm hiểu các yếu tố rủi ro cơ bản của bệnh ung thư vú. Lối sống cũng ảnh hưởng đến khả năng mắc bệnh. Tiền sử bệnh của bản thân và gia đình. Nên nhớ đa số phụ nữ được chẩn đoán ung thư vú KHÔNG có yếu tố rủi ro nào.


Những loại thuốc này sẽ nhanh chóng giúp giảm đau họng và chế ngự cơn sốt.  Các thuốc giảm đau này thường có dạng viên uống hoặc dạng lỏng. Tuân theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc liều dùng ghi trên vỏ hộp thuốc. Bạn cũng có thể hỏi dược sĩ về loại thuốc nào tốt nhất giúp giảm các triệu chứng của bạn hoặc khi thắc mắc trong cách dùng thuốc. Thuốc thông mũi làm khô họng và có thể làm khiến tình trạng viêm thanh quản nặng thêm. Nếu muốn nhanh chóng bình phục, bạn nên tránh dùng các loại thuốc này. Trong trường hợp viêm thanh quản do nhiễm vi khuẩn, bác sĩ có thể kê toa thuốc kháng sinh, thông thường có thể giúp khỏi bệnh nhanh chóng.  Không uống thuốc kháng sinh mà bạn tìm được đâu đó mà không hỏi bác sĩ. Đa số trường hợp viêm thanh quản là do virus, và khi đó thuốc kháng sinh không có tác dụng chữa bệnh. Bác sĩ có thể tiêm một liều kháng sinh để giúp đẩy nhanh quá trình chữa lành. Nếu bị viêm thanh quản nặng mà lại cần bình phục càng nhanh càng tốt để thuyết trình, phát biểu hoặc ca hát, bạn có thể hỏi bác sĩ về thuốc corticosteroid xem đó có thể là lựa chọn tốt không. Các loại thuốc này thường giúp giảm sưng viêm nhanh chóng. Corticosteroid thường chỉ được kê toa cho các trường hợp nặng hoặc các tình huống khẩn cấp. Để điều trị bệnh viêm thanh quản do nhiễm vi khuẩn hoặc virus một cách nhanh chóng và hiệu quả, điều quan trọng là phải xác định nguyên nhân tiềm ẩn và dùng thuốc để điều trị chứng bệnh đó.  Thuốc không kê toa để điều trị chứng trào ngược a-xít có thể giúp giảm viêm thanh quản do chứng trào ngược a-xít hoặc GERD (trào ngược dạ dày thực quản). Nếu tình trạng viêm thanh quản có vẻ liên quan đến chứng dị ứng, bạn cần uống thuốc chữa dị ứng. Nếu không biết chắc về nguyên nhân gây viêm thanh quản, tốt nhất là bạn nên làm việc với một chuyên gia y tế có khả năng chẩn đoán và đưa ra phác đồ điều trị các triệu chứng của bạn.

Summary: Uống các thuốc giảm đau không kê toa như ibuprofen, aspirin, hoặc paracetamol. Tránh các loại thuốc thông mũi. Uống thuốc kháng sinh do bác sĩ kê toa. Hỏi bác sĩ về thuốc corticosteroid. Xác định và điều trị các nguyên nhân tiềm ẩn gây viêm thanh quản.


Nếu trẻ đang buồn, có lẽ bạn cũng cảm thấy lo ngại. Những đứa trẻ đang buồn bực có thể khóc, hờn dỗi, tách biệt, hay nói chung là có hành động bất thường rất đáng báo động đối với các bậc cha mẹ. Có nhiều lý do để giải thích vì sao trẻ thấy buồn, hãy bắt đầu bằng cách hỏi trẻ xem điều gì đang khiến chúng phiền lòng.  Đừng né tránh việc trò chuyện về những tình huống rắc rối. Nếu trong gia đình có ai đó mất, ly hôn hoặc ly thân, hãy thừa nhận và trả lời bất kỳ câu hỏi nào của trẻ.  Một số trẻ gặp khó khăn khi diễn đạt cảm xúc bằng lời. Hãy kiên nhẫn, và tiếp tục đặt câu hỏi cho đến khi bạn nhận ra đâu là vấn đề của trẻ. Nếu trẻ không biết cách bày tỏ vấn đề, hãy tạo ra một trò chơi với 20 câu hỏi (với câu trả lời "nhiệt tình" và "hờ hững") để khoanh vùng sự việc đang khiến trẻ thấy buồn phiền.  Nếu tin rằng bạn biết lý do vì sao trẻ buồn, hãy đặt câu hỏi bằng cách gợi ý giúp trẻ chỉ ra đâu là vấn đề. Ví dụ, bạn có thể nói: "Có vẻ như con đang buồn vì Timmy chuyển đi", hoặc "Chắc là con bị tổn thương cảm xúc khi Billy không ngồi cùng con". Nếu trẻ đang đối mặt với vấn đề rắc rối nào đó, điều quan trọng cần làm là cho trẻ hiểu rằng cảm xúc của chúng là hợp lý. Điều này bắt đầu với cách mà bạn khởi đầu cuộc trò chuyện với trẻ và tiếp tục với cách bạn phản ứng khi trẻ kể cho bạn biết vấn đề của chúng.  Hãy để trẻ nói ra bất cứ điều gì đang làm phiền chúng. Ngay cả khi bạn thấy điều gì đó khó nói với trẻ, bạn cần phải thực sự lắng nghe và trả lời một cách trung thực và trìu mến.  Đừng bao giờ ra lệnh cho trẻ (hoặc bất cứ ai về vấn đề đó) "hãy bỏ tính xấu này đi", "hãy vui lên", hoặc "hãy tụ tập vui vẻ cùng nhau". Nói những điều này có thể gửi đi thông điệp rằng cảm xúc của trẻ là không hề quan trọng.  Tương tự như vậy, đừng bao giờ nói với trẻ rằng tình huống của con "không đến nỗi xấu như thế" - điều đó có thể đúng đối với quan điểm của người lớn, nhưng với trẻ, cảm giác bị bạn bè bỏ rơi trong bữa ăn trưa là cảm giác hụt hẫng vô cùng. Nên biết rằng nhiều đứa trẻ buồn bã cũng trải qua những cảm xúc song hành cùng lúc, như giận dữ hay sợ hãi. Hãy kiên nhẫn và cố gắng nói chuyện nhẹ nhàng với trẻ nếu chúng cảm thấy sợ hãi hay đang giận một ai đó. Một số trẻ có thể không nhận ra rằng cha mẹ của chúng thường xuyên có nỗi phiền muộn. Nhiều bậc cha mẹ cố gắng che giấu cảm xúc tiêu cực để bảo vệ con cái của họ - điều này đôi khi có tác dụng tốt, nhưng không phải để trẻ nghĩ rằng bạn không bao giờ cảm thấy buồn.  Thể hiện cảm xúc hoặc nói về nỗi buồn của riêng bạn có thể giúp trẻ nhận ra rằng mình không là người duy nhất có nỗi buồn và thỉnh thoảng thấy buồn cũng là điều bình thường.  Cho trẻ biết rằng khóc là điều rất bình thường, và đôi lúc bạn cũng có thể khóc trước mặt trẻ. Che chắn hoặc dắt trẻ ra xa những đứa trẻ khác để tránh bị gọi là "đứa trẻ mít ướt". Kể cho trẻ biết những lần bạn gặp điều phiền muộn và để trẻ biết rằng đôi khi bạn cũng đã bật khóc.

Summary: Hỏi xem trẻ đang gặp vấn đề gì. Đừng xem nhẹ cảm xúc của trẻ. Nói về điều buồn phiền của riêng bạn.


Để làm siro trị ho, bạn cần tỏi, lá oregano và mật ong. Bạn cần nửa cốc mật ong, 2 tép tỏi và 2 nhánh lá oregano tươi. Có thể đong bằng 1 thìa đến 1 thìa súp lá oregano.  Tỏi, mật ong và lá oregano có tính năng kháng vi sinh giúp trị khỏi cảm và ho. Có thể thêm nửa cốc củ hành và 1 quả chanh nếu bạn muốn. Đun tỏi và lá oregano với khoảng nửa cốc nước trong 5 phút. Để hỗn hợp vừa đun nguội trong vài phút, sau đó cho thêm 1 cốc mật ong và khuấy đều. Bây giờ thì hỗn hợp đã sẵn sàng để uống. Một cách khác để làm siro trị ho là để ngâm qua đêm. Cho lá oregano ở dưới đáy lọ, sau đó là tỏi, rồi đến chanh và củ hành. Đổ nước và mật ong vào, nhớ đảm bảo sao cho tất cả nguyên liệu ngập trong nước. Đậy nắp lọ để kín khí và ngâm qua đêm. Lọc lấy nước vào buổi sáng hôm sau và uống.  Bảo quản 1 tuần trong tủ lạnh. Cách này sẽ tạo ra siro trị ho mạnh vì tỏi và củ hành (nếu bạn có cho củ hành) rất hiệu quả trong việc trị bệnh, đặc biệt là khi chúng chưa được nấu chín.

Summary: Chuẩn bị nguyên liệu. Đun lá oregano và tỏi. Cho thêm mật ong. Thực hiện bằng cách ngâm qua đêm.


Mô hình Giai đoạn Thay đổi Hành vi (The Transtheoretical Model of change) chỉ ra rằng chúng ta phải trải qua nhiều giai đoạn dẫn đến sự nhận thức về một tình huống nào đó. Con người phải trải qua quá trình mà họ chỉ có thể kết thúc bằng việc chấp nhận hành vi mới của mình. Các giai đoạn này bao gồm:    Tiền dự định: Trong giai đoạn này, cá nhân chưa sẵn sàng cho sự thay đổi. Thông thường, lý do là vì người đó chưa hiểu rõ hoặc thiếu thông tin về vấn đề.  Dự định: Giai đoạn này bao gồm việc xem xét tiến hành thay đổi. Cá nhân bắt đầu cân nhắc góc độ tích cực của sự thay đổi, mặc dù họ biết rõ về mặt tiêu cực của quá trình thay đổi.  Chuẩn bị: Trong giai đoạn này, người đó đã đưa ra quyết định thay đổi, và đã bắt đầu lên kế hoạch tiến hành sự thay đổi.  Hành động: Trong giai đoạn này, cá nhân đang cố gắng nỗ lực thay đổi hành vi. Điều này có thể bao gồm sự giảm thiểu một số hoạt động nhất định, hoặc sự gia tăng một vài hoạt động khác.  Duy trì: Giai đoạn này liên quan đến việc duy trì một mức độ hoạt động nhất định để bảo đảm rằng hành vi đó đã thay đổi và vẫn sẽ thay đổi.  Chấm dứt: Trong giai đoạn này, hành vi đã được thay đổi hoàn toàn, vì vậy, người đó sẽ không gặp phải sự tái phát, ngay cả khi họ bị căng thẳng, trầm cảm, lo lắng hoặc các trạng thái cảm xúc khác. Chúng ta chỉ tập trung vào một vài khía cạnh của người mà chúng ta ngưỡng mộ, và họ sẽ trở thành ảo tưởng to lớn mà chúng ta tạo ra. Chúng ta lựa chọn chỉ nhìn vào những đặc điểm mà chúng ta lý tưởng hóa, và bác bỏ các yếu tố không hấp dẫn đối với chúng ta. Khi bạn so sánh bản thân với người khác, bạn có thể nhìn nhận bản thân một cách tiêu cực. Nếu bạn suy nghĩ tiêu cực về bản thân, hãy bảo với chính mình chuyển hướng suy nghĩ về những điều mà bạn cảm thấy tự hào về bản thân. Ví dụ, nếu bạn quen biết một người nào đó có khiếu viết lách, thay vì ghen tị với tài năng của họ, bạn có thể suy nghĩ về năng khiếu của bạn. Hãy nói với bản thân rằng “Có thể mình không phải là một nhà văn tài ba, nhưng mình vẽ rất đẹp. Ngoài ra, nếu mình muốn cải thiện kỹ năng viết lách của mình, mình có thể cố gắng nỗ lực để hướng đến thực hiện mục tiêu này thay vì đố kỵ với tài năng của người khác".

Summary: Hiểu rõ về quá trình thay đổi hành vi và suy nghĩ của bản thân. Nhận thức được rằng lý tưởng hóa một ai đó là điều không thực tế. Thay thế suy nghĩ tiêu cực bằng suy nghĩ tích cực.


Đứng lên vì bản thân hay đơn giản là lên tiếng khi bạn muốn tham gia câu chuyện thể hiện rằng bạn là người tự tin. Nếu bạn thiếu tự tin, bạn sẽ thấy khó có thể khẳng định bản thân. Bằng cách xây dựng sự khẳng định, bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn và mọi người sẽ nhìn nhận bạn là người tự tin. Một phần của khẳng định bản thân là tin rằng tiếng nói của bạn xứng đáng được lắng nghe. Suy nghĩ về lý do tại sao mọi người nên nghe, tin và tôn trọng điều bạn nói. Thử viết nhật ký ghi lại suy nghĩ và cảm nhận của bản thân mà bạn không thể nói trước xã hội, trường học hay ở chỗ làm. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc khẳng định bản thân thì sẽ có những tình huống vô cùng khó khăn. Suy nghĩ xem tình huống đó là gì và tại sao nó khiến bạn không thể lên tiếng hay đứng lên vì bản thân. Ghi chép tình huống đó và điều bạn muốn thay đổi trong tương lai.  Miêu tả tình huống và những người tham gia. Địa điểm và nhân vật mà bạn không thể khẳng định bản thân. Miêu tả cảm nhận của bản thân. Bạn cảm thấy thế nào khi không thể hoặc không khẳng định mình? Miêu tả điều bạn muốn thay đổi. Bạn muốn thay đổi gì về cách bạn phản ứng trong tình huống đó? Trước khi khẳng định mình trong tình huống thử thách bản thân, hãy dành thời gian luyện tập thêm. Bạn có thể tự mình luyện tập hoặc nhờ bạn thân giúp đỡ. Bắt đầu diễn thử một vài tình huống đơn giản lúc bạn cần khẳng định mình rồi nâng dần độ khó. Cách để bạn khẳng định mình là lập lại những khẳng định với giọng điệu bình tĩnh, từ tốn.  Ví dụ, tưởng tượng rằng bạn của bạn yêu cầu bạn đi dự tiệc cùng cô ấy vào cuối tuần và bạn không muốn đi vì cảm thấy mệt mỏi. Bạn chỉ cần nói với cô ấy rằng “Tôi không muốn đi dự tiệc. Tôi muốn ở nhà và nghỉ ngơi.” Hãy nhớ nói bằng giọng bình tĩnh. Đừng hét lên hay tỏ ra tức giận. Chỉ cần lập lại khẳng định mỗi lần cô ấy nài nỉ bạn đồng ý đi dự tiệc. Luôn ghi nhớ rằng giả lập tình huống sẽ không giống với tình huống đời thực. Cố gắng kết hợp tất cả kiểu phản ứng vào vai diễn của bạn để đảm bảo rằng bạn đã chuẩn bị tốt nhất có thể. Sau khi luyện tập và cảm thấy tự tin hơn về khả năng phát biểu và đứng lên vì bản thân, bạn có thể thử khẳng định mình trong đời thực. Cũng giống như giả lập tình huống, bạn có thể bắt đầu với tình huống đơn giản để dần dần hình thành sự tự tin cho nhiều tình huống hóc búa hơn.  Thử khẳng định bản thân theo cách nhỏ bé trước, chẳng hạn như đóng góp ý kiến vào cuộc trò chuyện hoặc lên tiếng trong buổi họp. Khi trở nên tự tin hơn, bạn có thể thử khẳng định bản thân trong những tình huống phức tạp, chẳng hạn như mâu thuẫn với ai đó hoặc từ chối bạn thân hoặc đồng nghiệp.

Summary: Hiểu tầm quan trọng của việc khẳng định bản thân. Nhận thức quyền hạn của bản thân. Xác định tình huống bạn cần khẳng định mình. Luyện tập khẳng định bản thân. Khẳng định bản thân trong đời thực.


Nhấp đúp để mở một nội dung cần tìm bằng trình duyệt Firefox. Bạn có thể xóa lịch sử (chẳng hạn như một trang hoặc các thư mục) bằng cách nhấp phải (hoặc nhấp hai ngón tay) vào các nội dung và chọn Delete (Xóa).

Summary: Mở Firefox với biểu tượng con cáo màu cam quấn quanh quả địa cầu màu xanh dương. Nhấp vào ☰ ở phía trên góc phải cửa sổ Firefox để xem trình đơn. Nhấp vào Library (Thư viện) trong danh sách lựa chọn. Nhấp vào History (Lịch sử) ở gần phía trên trình đơn. Nhấp vào Show All History (Hiện tất cả lịch sử) ở cuối trình đơn Lịch sử để mở cửa sổ lịch sử duyệt web của Firefox. Xem lịch sử duyệt web của bạn.