Đây là loài săn mồi tuyệt vời và là thiên địch của chuột. Bạn vẫn sẽ diệt trừ chúng một cách gián tiếp nhưng không gây đau đớn nhiều. Đây chỉ là cách để bắt đầu chu trình tự nhiên. Một con mèo có kỹ năng tốt sẽ dọn sạch đám gặm nhấm chỉ trong vài tuần. Tuy nhiên bạn cần ghi nhớ rằng mèo không thể bắt chuột trên gác mái hoặc phía sau tường. Bạn sẽ biết được chúng đang ở đâu khi thấy xuất hiện phân chuột hoặc lỗ bị gặm nhấm trên tường, hộp thức ăn, hệ thống cách nhiệt và những nơi khác trong nhà. Đây là nơi mà bạn sẽ đặt bẫy. Bạn có thể mua tại cửa hàng gia dụng và những nơi khác nếu quyết định muốn diệt chuột. Lưu ý rằng bả chuột không giết chết chúng ngay tức khắc và có thể kéo dài lên đến một tuần. Chuột sẽ bị đau tột cùng trong một tuần đó, vì thế bạn nên ghi nhớ điều này.  Đọc hướng dẫn và cảnh báo cẩn thận. Hầu hết bả chuột có chứa warfarin, gây xuất huyết trong cùng với các thuốc khác có tác dụng giết chết chuột, nhưng cũng có thể gây hại cho thú cưng và con người. Kiểm tra bẫy thường xuyên. Xác chuột sẽ bốc mùi khó chịu nếu bạn không dọn dẹp ngay lập tức. Loại bẫy sập thường nhân đạo hơn bả chuột vì bẫy có thể giết chuột ngay lập tức. Tuy nhiên, trong một số trường hợp bẫy chỉ làm con chuột bị thương nặng khiến bạn phải giải quyết chúng tận gốc. Đây là loại bảng gỗ dẹt bẫy chuột cho đến khi bạn có thể diệt chúng. Như đã nói ở trên, bạn cần bảo đảm rằng chỉ sử dụng bảng dính nếu có ý định diệt chuột. Chúng không thể sống sót cũng như không có cách nào gỡ chúng ra khỏi bảng dính. Một số con sẽ nhai chân để thoát khỏi bẫy và những con khác sẽ bị dính đầu vào keo và chết ngạt. Đây không phải là cách diệt chuột nhân đạo nhất nhưng sẽ có hiệu quả. Nếu thấy chuột dính trong bẫy nhưng chưa chết, bạn phải mang giày ống dậm mạnh để giết chúng. Ngoài cách đó bạn có thể dùng vật cứng chẳng hạn như gậy để đập vào đầu con chuột. Thực hiện bất kỳ cách nào mà bạn có thể chịu đựng được rồi sau đó vứt xác chuột vào thùng rác ở bên ngoài.

Summary: Nuôi mèo. Xác định nơi trú ngụ của chuột. Đặt bả chuột hoặc bẫy sập thường dùng ở khu vực sinh sống của chuột. Dùng bảng dính để diệt chuột.


Nếu tập tin PowerPoint của bạn chưa được mở, trước tiên bạn cần nhấp đúp vào file để mở nó lên.  Tác vụ này nằm gần giữa cột tùy chọn bên tay trái. Tùy chọn này ở ngay bên dưới đề mục "Image Size and Quality" (Kích thước và Chất lượng Hình ảnh) nằm lưng chừng trên cửa sổ. Những thông tin thừa từ bản trình chiếu PowerPoint của bạn sẽ bị loại bỏ.  Những thay đổi của bạn sẽ được lưu lại và thiết lập "discard editing data" sẽ được áp dụng với bản trình chiếu, điều này giúp kích thước tập tin được giảm một cách toàn diện.

Summary: Nhấp vào thẻ File nằm về phía bên trái của dòng tùy chọn đầu cửa sổ PowerPoint. Nhấp vào thẻ Options (Tùy chọn) nằm cuối danh sách tùy chọn bên trái cửa sổ. Nhấp vào Advanced (Nâng cao). Tích vào ô Discard editing data (Loại bỏ dữ liệu chỉnh sửa). Nhấp vào nút OK nằm cuối cửa sổ. Nhấp vào biểu tượng "Save" hình vuông, nằm ở góc trên, bên trái màn hình.


Dù thật đau khổ khi nhớ lại những vấn đề ngượng ngùng nhất đã xảy ra với bạn, sẽ có ích để hiểu biết về những thời điểm khiến bạn bị ngượng. Tạo danh sách gồm 5 việc ngượng ngùng đã xảy ra và so sánh chúng với trường hợp gần đây nhất. Sau khi đã tạo danh sách những thời điểm gây ngượng ngùng, cho phép bạn cười chính mình. Cười những gì bạn đã làm có thể là một trải nghiệm giải tỏa. Bằng việc xem chúng như những điều ngớ ngẫn đã xảy ra trong quá khứ, bạn có thể giúp bản thân buông bỏ cảm giác ngượng đã qua.  Ví dụ, nếu đã từng đi qua phòng ăn trưa với chiếc váy bị gấp vào đồ lót, cố gắng cười trải nghiệm đó. Nỗ lực nhìn nhận sự việc từ quan điểm của người ngoài và xoá bỏ cảm giác tiêu cực. Nhận ra rằng đó chỉ là một sai lầm ngớ ngẩn mà có thể khiến mọi người vờ kinh ngạc hoặc thậm chí phun rượu/nước hài hước thể hiện sự ngạc nhiên. Thử thảo luận thời điểm ngượng ngùng với một người bạn đáng tin cậy. Sẽ dễ dàng hơn để cười đùa với ai đó nếu bạn kể chuyện với họ khi họ không có mặt ở đó. Cũng là một cách hay để bạn lắng nghe thời điểm bị lúng túng của ai đó. Nếu bạn không thể tự cười vì điều mà mình đã làm, thử yêu thương bản thân. Thừa nhận sự ngượng ngùng và nói với bản thân như một người bạn tốt. Cho phép mình cảm nhận sự ngượng ngùng và hiểu tổn thương mà tình huống đó đã gây ra cho bạn. Cố gắng nhắc nhở bản thân về con người và giá trị cốt lõi của bạn. Điều này có thể giúp bạn sống thực tế và buông bỏ sự ngượng ngùng cũng như yêu thương bản thân. Một khi đã xoa dịu bản thân qua nụ cười hoặc tình thương yêu, tập trung lại hiện tại. Nhận ra rằng thời điểm ngượng ngùng là ở quá khứ. Cố gắng tập trung chú ý vào điều gì đang xảy ra trong cuộc sống ngay lúc này. Bạn ở đâu? Bạn đang làm gì? Bạn ở cùng ai? Bạn cảm thấy như thế nào? Việc thay đổi tập trung vào hiện tại có thể giúp bạn ngừng bám víu vào những gì đã xảy ra với bạn trước đây. Mặc dù sự ngượng ngùng có thể gây tổn thương, nó cũng có thể bổ ích cho sự phát triển cá nhân. Nếu đã làm hoặc nói sai gì đó khiến bạn phát ngượng, hãy nghĩ về điều bạn có thể thực hiện để tránh làm hoặc nói gì đó tương tự trong tương lai. Nếu đã phạm một lỗi vô hại với ai đó, nhận ra rằng bạn đã không làm gì sai và tiến về phía trước. Cố gắng không níu giữ điều bạn đã làm hoặc nói bởi vì bám víu vào quá khứ có thể đau khổ hơn trải nghiệm ban đầu. Nếu bạn vẫn không thể buông bỏ cảm giác ngượng ngùng trước đây dù đã nỗ lực hết mình, xem xét nhờ bác sĩ giúp đỡ. Có thể bạn đang đối mặt với vấn đề nào đó cần cố gắng liên tục hoặc sự ngượng ngùng đó có liên quan đến lối suy nghĩ khác như trầm ngâm hoặc lòng tự trọng thấp.

Summary: Suy ngẫm về thời điểm gây lúng túng nhất. Cười chính mình. Yêu thương bản thân. Tập trung vào hiện tại. Tiếp tục cố gắng trở thành con người tốt nhất của bạn. Cân nhắc gặp bác sĩ chuyên khoa.


Nếu bạn là một phụ nữ và bạn thầm thích cô bạn thân của bạn, thì việc bạn tự hỏi liệu mình có cơ hội hay không là điều bình thường. Tuy nhiên, trước khi bắt đầu nêu câu hỏi chính, bạn nên tự hỏi bản thân về mục tiêu của mình:  Sự hấp dẫn thường gây cản trở tình bạn, và nó sẽ không biến mất nếu bạn biết rằng người bạn của bạn không phải là đồng tính. Đôi khi, nói rõ về nó là điều bạn cần phải thực hiện, bất kể người đó có cảm giác như thế nào. Mặt khác, nếu hai bạn không có cảm giác tương tự nhau (và thường là như vậy), tình bạn có thể kết thúc. Nếu điều này sẽ hủy hoại bạn, và bạn không có hệ thống hỗ trợ để giúp đỡ bản thân (đặc biệt nếu bạn vẫn chưa công khai về giới tính của mình) thì việc tiếp tục sẽ không phải là ý hay. Bạn nên xa người đó ít nhất là một vài tuần thay vì cố gắng, và xoa dịu tình hình cũng như tiếp tục tình bạn ở mức độ ít căng thẳng hơn. Nếu bạn không chắc chắn về giới tính của mình, hoặc nếu không phải là người đồng tính nhưng có tình cảm với người bạn của mình, bạn nên tập trung vào bản thân thay vì vào cô ấy. Tìm kiếm nguồn LGBT trực tuyến hoặc tại trung tâm cộng đồng LGBT để giúp bạn xác định tính chất của mình. Lối suy nghĩ khao khát sẽ che mờ óc suy xét của bạn khi bàn về chuyện tình cảm. Nếu bạn của bạn đã từng hẹn hò với nam giới trong quá khứ hoặc nói cho bạn biết về chàng trai mà cô ấy để ý, có lẽ cô ấy không phải là người đồng tính.   Không có một dấu hiệu rõ ràng nào cho thấy một người nào đó là đồng tính nữ, đặc biệt nếu cô ấy vẫn chưa công khai về giới tính của mình. Cố gắng phân tích người đó theo cách này sẽ không khả thi, đặc biệt khi sự lôi cuốn đang che mờ khả năng suy xét của bạn. Nếu người đó bị thu hút bởi bạn, cô ấy có thể chủ động trong những cử chỉ đụng chạm thân thể (ví dụ, một cái ôm lâu) hoặc thường xuyên hỏi thăm bạn. Không may mắn thay, sẽ khó để phân biệt rõ giữa điều này với tình bạn thân thiết của phái nữ, đặc biệt nếu cô ấy đang đáp lại khao khát riêng của bạn về sự tương tác thân mật. Nếu có thể được, bạn nên trò chuyện với một người bạn mà bạn tin tưởng về tình huống này (tốt nhất là người mà bạn có thể công khai về giới tính của mình hoặc đã làm điều này). Người đó sẽ có cái nhìn không định kiến về việc liệu người bạn của bạn có để ý đến bạn hay không, và sẽ giúp bạn vượt qua cảm giác của mình. Bạn chỉ nên tiếp tục nếu bạn xác định rằng đây là vấn đề quan trọng đủ để bạn mạo hiểm với tình bạn của mình. Trước khi cho bạn của bạn biết, bạn nên tìm hiểu đôi chút về quan điểm của cô ấy đối với mối quan hệ đồng tính nam và nữ. Cô ấy phản ứng như thế nào với cặp đôi đồng tính trong tưởng tượng và trong đời thực? Cô ấy có ủng hộ quyền của người đồng tính nam hay không? Cho dù có vẻ chấp nhận thì cô ấy cũng chưa chắc là đồng tính nữ - nhưng nó sẽ khiến bạn dễ dàng thực hiện bước tiếp theo. Nếu cô ấy phản ứng với chủ đề bằng sự ghê sợ, bạn không nên tiếp tục cuộc trò chuyện.   Một cách để đề cập đến vấn đề này là nhắc về việc bạn đang có dự định tham dự sự kiện Liên minh Người Đồng tính và Dị tính, và nó sẽ chỉ "loại" bạn như một đồng minh dị tính. Một vài người trưởng thành trong môi trường kỳ thị đồng tính luyến ái sẽ thể hiện quan điểm tiêu cực về đồng tính ngay cả khi họ có vẻ bị thu hút bởi người cùng giới. Nếu bạn của bạn trông có vẻ bảo thủ về chủ đề hoặc đang gửi đi tín hiệu gây nhầm lẫn, có thể cô ấy cần nhiều thời gian hơn để xác định giới tính của mình. Đây không phải là điều mà bạn có thể thực hiện thay cô ấy. Nếu bạn cảm thấy thoải mái với giới tính và danh tính của mình, và bạn của bạn là một đồng minh của LGBT (hoặc ít ra không chống lại họ), bước tiếp theo là nói cho người đó biết rằng bạn không phải người dị tính luyến ái. Đây sẽ là khoảnh khắc đem lại thành công hoặc thất bại, và mặc dù khá buồn, nhưng lời hồi đáp thường hiếm khi là điều bạn muốn. Nhưng bạn không thể tiến bước nếu không trút bỏ gánh nặng, đừng nên tiết lộ mọi bí mật với người đó. Hãy cho cô ấy biết chuyện đang diễn ra, nhưng hãy tiến hành điều này theo cách không gây nhiều áp lực cho cô ấy hoặc cho tình bạn của cả hai. Quá trình này khá riêng tư cho tình bạn của bạn hoặc cho câu chuyện mà cả hai đang có, nhưng sau đây là một vài ví dụ để bắt đầu:  "Tớ nghĩ là cậu rất quyến rũ, nhưng duy trì tình bạn là điều quan trọng nhất đối với tớ". "Tớ có tình cảm với cậu. Tớ chỉ cần một chút thời gian để ngừng suy nghĩ về nó".  (nói đùa) "Tớ ước mình có thể tìm được người yêu tử tế như cậu!" Bây giờ, bạn của bạn đã biết rõ về điều bạn cần cô ấy biết. Có thể cô ấy vẫn chưa sẵn sàng để trò chuyện về giới tính riêng của mình hoặc về cảm giác của cô ấy với tình cảm của bạn. Việc nêu câu hỏi trực tiếp sẽ không giúp ích cho bạn: nếu cô ấy có cảm giác tương tự như bạn, cô ấy sẽ nói cho bạn biết. Hãy kết thúc cuộc trò chuyện và dành cho cô ấy thời gian để xử lý điều mà cô ấy đã nghe. Hai bạn sẽ cần phải cách xa nhau trong một khoảng thời gian để làm dịu bầu không khí.

Summary: Xác định mục tiêu của bạn. Thừa nhận dấu hiệu về giới tính của người đó. Trò chuyện với một người bạn tâm giao khác. Khám phá mức độ thoải mái của cô ấy về chủ đề LGBTQ. Công khai về giới tính của mình với người bạn đó. Nhắc đến cảm giác của mình một cách ngắn gọn. Hãy để cô ấy quyết định.


Cơn đau tim có thể đe dọa tính mạng nhưng có thể phản ứng tích cực nếu được điều trị sớm và tức thời. Người bệnh có nguy cơ lên cơn đau tim sẽ được chăm sóc ngay lập tức khi ở trong phòng cấp cứu. Điện tâm đồ là xét nghiệm giúp đo hoạt động điện học của tim. Xét nghiệm giúp bác sĩ biết có bao nhiêu cơ bị thương tổn hoặc liệu bạn có đang chuẩn bị lên cơn đau tim hay không. Cơ bị thương tổn sẽ không dẫn điện được như cơ khỏe mạnh bình thường. Hoạt động điện học của tim sẽ được truyền thông qua các điện cực đặt trên ngực và in ra giấy để được đánh giá. Khi cơ tim bị thương tổn do lên cơn đau tim, một số hóa chất sẽ được tiết vào đường máu. Hoá chất Troponin sẽ còn trong máu lên đến 2 tuần, giúp bác sĩ đưa ra phương pháp đánh giá hợp lý xem gần đây bạn có lên cơn đau tim mà chưa được chẩn đoán không. Bác sĩ có thể tiến hành thông tim để xác định thêm thông tin về tình trạng tim mạch của bạn. Trong quá trình này, ống thông sẽ được đưa vào mạch máu và vào tim.  Ống thông thường được đưa vào thông qua động mạch ở vùng háng.  Quy trình này tương đối không gây rủi ro.  Trong quá trình thông tim, bác sĩ có thể:  Chụp X-quang bằng thuốc nhuộm tương phản. Chụp X-quang giúp bác sĩ xác định xem có động mạch nào hẹp hoặc tắc nghẽn không. Kiểm tra huyết áp trong các buồng tim. Lấy mẫu máu để đo lượng khí O2 trong buồng tim. Tiến hành sinh thiết. Kiểm tra khả năng bơm hiệu quả của tim. Trong vài tuần sau khi khi cơn đau tim biến mất, bạn có thể cần xét nghiệm Stress Test để đánh giá phản ứng của mạch máu trong tim với hoạt động thể chất. Bạn sẽ được cho chạy trên máy chạy bộ và nối với máy đo điện tim để đo hoạt động điện học của tim. Xét nghiệm này giúp bác sĩ xác định phương pháp điều trị lâu dài cho tình trạng của bạn.

Summary: Chuẩn bị cho quy trình cấp cứu. Chuẩn bị cho xét nghiệm điện tâm đồ. Chuẩn bị cho xét nghiệm máu. Chuẩn bị cho quá trình thông tim. Chuẩn bị cho xét nghiệm tình trạng căng thẳng Stress Test sau khi cơn đau tim qua đi.


Bạn có thể gửi tin nhắn thoại đến các liên hệ iMessage. Tính năng này cần có iOS 8 hoặc phiên bản cao hơn.  Mở một cuộc trò chuyện trong ứng dụng Messages (Tin nhắn). Nhấn giữ nút micro ở góc dưới cùng bên phải. Tiếp tục nhấn giữ và nói tin nhắn mà bạn muốn ghi âm. Vuốt lên trên để gửi tin nhắn đã được ghi âm. Bạn có thể chia sẻ vị trí từ Apple Maps (Bản đồ) đến bất kỳ liên hệ iMessage nào.  Mở ứng dụng Maps (Bản đồ) và tìm vị trí mà bạn muốn chia sẻ. Chọn nút Share (Chia sẻ) ở góc trên cùng bên phải. Chọn "Message" (Tin nhắn) trong danh sách các tuỳ chọn. Hãy chọn nút "Send" (Gửi) để gửi vị trí. Khi người nhận nhấn vào bản đồ trong cuộc trò chuyện, nó sẽ mở ứng dụng Maps (Bản đồ). Theo mặc định, bản xem trước tin nhắn sẽ xuất hiện trên màn hình khoá của thiết bị. Nếu bạn muốn tăng tính riêng tư, bạn có thể tắt chúng.  Mở ứng dụng Settings (Cài đặt) và chọn "Notifications" (Thông báo). Chọn "Messages" (Tin nhắn) và sau đó kéo xuống mục "Show Previews" (Hiển thị bản xem trước). Hãy tắt nó đi. Những tin nhắn cũ có thể chiếm nhiều dung lượng của thiết bị, đặc biệt là video và hình ảnh đính kèm. Theo mặc định, thiết bị của bạn sẽ lưu trữ toàn bộ lịch sử tin nhắn. Bạn có thể cài đặt thiết bị iOS để tự động xoá những tin nhắn cũ nếu bạn đang chạy iOS 8 hoặc phiên bản cao hơn.  Mở ứng dụng Settings (Cài đặt) và chọn "Messages" (Tin nhắn). Chọn "Keep Messages" (Lưu tin nhắn) và chọn "30 Days" (30 ngày) hoặc "1 Year" (1 năm). Bạn sẽ được hỏi có muốn xoá bất kỳ tin nhắn trên thiết bị có thời gian cũ hơn giới hạn thời gian đã cài đặt không. Bạn có thể rời khỏi một nhóm nhắn tin nếu bạn không muốn nhận được các thông báo. Điều này chỉ có tác dụng nếu tất cả các thành viên đang sử dụng iMessage và iOS 8 hoặc phiên bản cao hơn.  Mở cuộc trò chuyện mà bạn muốn rời khỏi. Chọn "Details" (Chi tiết) ở góc trên cùng bên phải. Kéo xuống và chọn "Leave this Conversation" (Rời khỏi cuộc trò chuyện này). Nếu tuỳ chọn này có màu xám, nghĩa là ít nhất một thành viên không sử dụng iMessage trên thiết bị iOS 8 hoặc phiên bản cao hơn. Bất kỳ liên hệ iMessage nào sẽ có thể biết được có phải bạn đã đọc tin nhắn gần đây nhất của họ không. Bạn có thể tắt tính năng này nếu bạn không muốn chia sẻ thông tin.  Mở ứng dụng Settings (Cài đặt) và chọn "Messages" (Tin nhắn). Bật/tắt "Send Read Receipts" (Gửi thông báo đã đọc) tuỳ theo bạn muốn.

Summary: Gửi tin nhắn thoại bằng iMessage. Gửi thông tin bản đồ. Tắt tính năng xem trước iMessage trên màn hình khoá của thiết bị. Thiết lập tự động xoá tin nhắn iMessage cũ. Rời khỏi trò chuyện nhóm nếu bạn không muốn nhận thông báo. Bật/tắt "Read Receipts" (Gửi thông báo đã đọc) để hiển thị hoặc giấu việc bạn đã đọc tin nhắn.


Một trong những điều tuyệt nhất về bánh pancake sô-cô-la là bạn có nhiều cách trang trí bánh với các loại sốt và nguyên liệu ăn kèm khác, do đó bạn có thể biến món bánh pancake đơn giản thành một bữa tiệc sáng thú vị. Đun chảo nhỏ hoặc nồi hấp cách thủy với lửa nhỏ để khuấy đều hạt sô-cô-la và kem sữa tươi bằng cây đánh trứng. Tắt bếp và để sốt sô-cô-la đặc nguội dần. Rưới sốt lên mỗi chiếc bánh pancake hoặc trên bề mặt của cả chồng bánh. Khuấy si-rô lá phong và bột pha sữa sô-cô-la trong chảo nhỏ. Đun hỗn hợp sôi liu riu với lửa vừa, khuấy đều tay. Đun hỗn hợp sôi liu riu khoảng 5 phút đến khi sốt nóng và đặc. Rưới sốt lên mỗi chiếc bánh hoặc trên mặt của cả chồng bánh. Sữa sô-cô-la nóng thường được dùng kèm với kẹo marshmallow, vậy tại sao không trang trí bánh pancake sô-cô-la với marshmallow nhỉ? Để bánh có thêm lớp sốt sệt hơn, bạn sẽ nướng hoặc làm chảy kẹo marshmallow trên bánh pancake bằng đèn khò chuyên dùng khi nấu nướng. Một cách khác nữa là thử phết kem marshmallow lên bánh pancake. Bạc hà và sô-cô-la là sự kết hợp tuyệt vời để thưởng thức trong những ngày nghỉ. Để làm sốt sô-cô-la bạc hà đơn giản, bạn sẽ thêm 1/4 thìa cà phê tinh chất bạc hà vào sốt sô-cô-la đặc hoặc sốt từ sữa sô-cô-la. Rưới sốt sô-cô-la bạc hà lên mỗi chiếc bánh và rắc thêm một ít kẹo bạc hà nghiền nhỏ. Nếu làm bánh pancake để tráng miệng, hoặc làm một bữa tiệc buffet với bánh pancake, bạn có thể thoải mái sáng tạo các loại nguyên liệu ăn kèm. Thử nghĩ đến những thứ mà bạn sẽ ăn kèm với kem.  Thử rưới si-rô sô-cô-la lên bánh pancake thay vì tự đun sốt sô-cô-la đặc. Một lớp bơ sô-cô-la với hạt phỉ sẽ kết hợp hoàn hảo với món bánh pancake. Thêm kem sữa tươi đã đánh bông và một lớp cốm sô-cô-la. Làm sốt caramel hoặc thậm chí sốt caramel có vị mặn để rưới lên mặt bánh. Thử thêm kẹo marshmallow và hạt sô-cô-la nhỏ để tạo cảm giác như một buổi cắm trại đêm.  Trang trí bánh pancake vị sô-cô-la với sô-cô-la vụn hoặc sô-cô-la cuộn để có vị ngọt hơn.

Summary: Sáng tạo các loại nguyên liệu ăn kèm. Rưới sốt sô-cô-la đặc lên mặt bánh. Thử làm sốt từ sữa sô-cô-la. Trang trí với kẹo marshmallow. Biến tấu thành bánh pancake sô-cô-la bạc hà. Thử với các loại nguyên liệu ăn kèm khác.


Thiết bị lọc sinh học sử dụng vi khuẩn để xử lý các chất thải hữu cơ hình thành trong ao. Bạn có thể chọn mua bộ lọc lắp trong ao hoặc bộ lọc lắp ngoài.  Bộ lọc lắp trong có máy bơm kết nối với vòi nước chảy vào ao. Loại thiết bị lọc này có ưu điểm là dễ lắp đặt, tuy nhiên khi muốn làm sạch, bạn phải tháo toàn bộ thiết bị ra khỏi ao. Bộ lọc lắp ngoài thì dễ làm sạch hơn, nhưng bạn lại khó chọn được thiết bị có công suất phù hợp vì chúng không dành cho ao mà được thiết kế chủ yếu để lọc nước bể bơi. Vi khuẩn có trong thiết bị lọc sinh học cũng có mặt trong ao một cách tự nhiên, tuy nhiên số lượng của chúng không đủ lớn để lọc được toàn bộ chất độc tích tụ trong đó. Bạn nên chọn thiết bị lọc có thể lọc được gấp đôi lượng nước trong ao. Ví dụ, bạn nên mua thiết bị lọc có công suất 3000L nếu lượng nước trong ao khoảng dao động trong khoảng 1500L hoặc ít hơn. Bộ lọc có công suất đúng bằng dung tích nước sẽ khó đạt được hiệu quả lọc nước tối đa khi hoạt động. Thiết bị lọc cần lọc được toàn bộ nước trong ao trong khoảng 2 giờ. Bạn hãy kiểm tra tốc độ của máy bơm và so sánh với thể tích nước trong ao để chọn được thiết bị phù hợp. Rơm lúa mạch khi phân hủy sẽ tạo ra một chất hóa học có tác dụng ngăn chặn sự phát triển của tảo. Một kiện rơm lúa mạch có thể xử lý được khoảng 3780L nước. Điều này có nghĩa là bạn chỉ cần một phần mười kiện để xử lý một cái ao với dung tích gần 400L. Cách tốt nhất là bạn hãy dùng lưới và cuộn rơm thành từng cuộn nhỏ như quả bóng tennis sau đó thả chúng xuống ao.  Hoặc bạn cũng có thể dùng chiết xuất rơm lúa mạch để thay thế. Một thìa súp chiết xuất thường có thể xử lý được khoảng 190L nước. Bạn hãy tăng dần liều lượng nếu tình trạng nước không được cải thiện sau một tuần. Rơm lúa mạch được bán ở nhiều cửa hàng cá cảnh. Chúng an toàn cho ao nuôi cá. Bạn có thể trồng một số loài thực vật sống nổi trên mặt nước hoặc sống chìm dưới nước. Chúng sẽ kìm hãm tảo phát triển và giữ ao sạch một cách tự nhiên.  Trồng các loài thực vật nổi. Các loài cây như sen và súng có lá nổi trên mặt nước giúp thu hẹp diện tích mặt ao, đồng thời hấp thụ nguồn dinh dưỡng của tảo, không cho chúng phát triển. Các loài thực vật chìm, chẳng hạn như cây rong nước, rong đuôi chó, rong biển giúp cung cấp ô-xi cho nước và ngăn tảo phát triển. Bạn có thể giữ các loài cây này dưới mặt nước bằng cách buộc thân chúng vào một tảng đá hoặc trồng chúng trong chậu cây cảnh sau đó thêm trọng lượng vào chậu và thả chìm xuống ao.

Summary: Dùng thiết bị lọc sinh học. Thả rơm lúa mạch xuống ao. Trồng một số loại thực vật trong ao.


Người hay xấu hổ thường cảm thấy an tâm hơn khi tự mình khám phá kết nối xã hội trên mạng. Khả năng tự chỉnh sửa và kiểm soát ấn tượng ban đầu sẽ tăng tính tự chủ cho chàng, từ đó giúp chàng bớt lo âu và căng thẳng.  Nhiều trang mạng xã hội cho phép thành viên hay nhút nhát khám phá mối quan hệ mới, mà không đặt nặng việc phản hồi ngay lập tức giống như khi giao tiếp trực tiếp. Khi trạng thái tự nhiên của cuộc trò chuyện hướng sang vấn đề cá nhân hơn, bạn nên gửi tin nhắn riêng cho chàng. Chàng có thể cảm thấy hơi bất tiện khi thông tin cá nhân hoặc nhạy cảm hiện hữu trên vòng kết nối của bản thân. Điều này vừa giúp đập tảng băng trực tuyến, và đồng thời cung cấp chủ đề để giúp tập trung hơn vào mọi thứ bên ngoài. Trò chuyện trên mạng mang lại cho đôi bên một cơ hội hoàn hảo để chia sẻ video, hình ảnh, game, và kiến thức chung.  Tránh mở đầu câu chuyện bằng các câu hỏi hoặc thông tin đào quá sâu vào chuyện cá nhân, kể cả khi hai bạn đang trực tuyến. Ngay cả khi ở trên mạng, chàng cũng có thể rút lui nếu cảm thấy quá bất tiện. Hãy thể hiện rằng bản thân bạn đang chịu nhiều thiệt thòi sẽ giúp chàng cảm thấy an tâm hơn khi có hành động tương tự như vậy. Yêu cầu chàng chia sẻ thông tin cần thiết nếu bản thân chàng không thể tự mở lòng.   Không có gì phải ngại khi yêu cầu chàng đáp trả lại sự nhiệt tình của bạn. Tuy nhiên, điều đó không nhất thiết phải đong đếm dựa trên tiêu chuẩn cân bằng. Lưu tâm hơn đến ranh giới và giới hạn của chàng. Chỉ cần một điều tiết lộ nhỏ từ bạn cũng có thể làm chàng vươn mình ra khỏi vỏ ốc thoải mái bấy lâu của chàng. Đừng quên cân nhắc đến sự thiệt thòi của bạn. Nếu bạn nhận thấy rằng chàng không có ý định đáp trả lại, bạn không cần thiết phải hoàn toàn thổ lộ tất cả về mình.

Summary: Kết nối với chàng thông qua thư điện tử hoặc mạng xã hội. Chia sẻ sở thích cá nhân để bắt đầu cuộc đối thoại. Tự bộc lộ bản thân để hướng buổi trò chuyện sang chủ đề cá nhân.


Nếu hai bạn đều ngồi trên đi văng, đừng ngồi cách xa anh ấy nếu bạn không muốn anh ấy cảm thấy cô đơn. Nếu một dòng sông lớn có thể chảy giữa hai bạn mà không gặp trở ngại gì thì có lẽ các bạn đang có vấn đề. Vì thế, nếu cả hai đều ngồi trên đi văng, hãy xích lại gần anh ấy cho tới khi hai cơ thể gần như chạm vào nhau. Nếu cánh tay của anh ấy vòng ra sau đi văng thì có thể đó là dấu hiệu chứng tỏ anh ấy muốn bạn ngả vào vòng tay của mình.  Nếu hai bạn đang xem ti vi, bạn có thể dễ dàng làm việc đó hơn một chút. Bạn sẽ không bị bắt gặp khi âm thầm xích lại gần anh ấy. Khi bạn đã ở trong vòng tay đặt trên đi văng của anh ấy, hãy cho anh ấy biết bạn thích anh ấy chạm vào cơ thể bạn và xích lại gần anh ấy, để đầu của bạn trên ngực hoặc thậm chí ngay dưới cổ anh ấy. Bạn thậm chí có thể nhìn anh ấy và mỉm cười để anh ấy biết là bạn thích âu yếm với anh ấy như thế nào. Và anh ấy sẽ biết là có thể vòng tay quanh người bạn.  Bạn cũng có thể với xuống và nắm tay anh ấy. Nhẹ nhàng vuốt lòng bàn tay hoặc ngón tay của anh ấy làm anh ấy cảm giác như bạn đang mát xa cho anh ấy vậy. Nếu bạn thấy nhàm chán với kiểu ngồi âu yếm và hai bạn nhìn về phía trước, bạn có thể thử cách nằm âu yếm. Đặt tay lên vai của bạn trai, tránh chạm vào cơ thể của anh ấy cho tới anh ấy nhận được thông điệp của bạn và nằm xuống. Sau đó, bạn có thể ngả vào vòng tay của anh ấy, quay mặt ra ngoài trong khi anh ấy vòng tay quanh người bạn.   Thay vào đó, bạn có thể nằm vào lòng anh ấy, đối mặt với anh ấy -- mặc dù tư thế này có thể dẫn đến một nụ hôn ngay lập tức. Khi hai bạn đối diện ở khoảng cách gần thì một nụ hôn bất ngờ là điều khó tránh khỏi. Cơ thể của hai bạn không nên chồng hoàn toàn lên nhau. Thậm chí nếu bạn đang nằm trên người bạn trai, hãy để hai chân sang một bên. Theo kiểu âu yếm cổ điển này, bạn và bạn trai sẽ đều ngồi và vòng tay quanh người nhau nhưng bạn nên gập chân và quay mặt vào bạn trai, ngồi trọn trong lòng và ngồi lên chân anh ấy. Đây cũng là một kiểu âu yếm cổ điển. Để âu yếm theo kiểu này, bạn cuộn tròn đằng sau người bạn trai và vòng tay quanh người anh ấy. Theo cách này thì cả hai bạn nên nằm xuống. Đây là tư thế âu yếm cuối cùng. Nằm nghiêng người, mặt quay ra ngoài để ngực của anh ấy áp vào lưng của bạn. Cơ thể của hai bạn đều giống hình chữ "C", hướng về cùng một phía và bạn trai vòng tay quanh người bạn. Anh ấy thậm chí có thể đặt cằm lên vai bạn để mặt của hai bạn sát vào nhau. Bạn có thể nghĩ rằng âu yếm sẽ giúp bạn gần gũi với bạn trai dù bạn âu yếm như thế nào. Trong khi điều đó gần như đúng thì một vài động tác âu yếm sẽ khiến hai người không thoải mái và phá hỏng tư thế thân mật của hai bạn. Đừng lo lắng -- những sai lầm thông thường này thường xảy ra với cả người chuyên nghiệp và không chuyên. Nhưng nếu bạn biết những gì cần tránh, bạn có thể vượt qua bước đầu tiên của trò chơi. Những sai lầm này là:   Cánh tay chết. Cánh tay chết là động tác âu yếm khó chịu số một. Điều này xảy ra khi bạn xích lại gần bạn trai hoặc khi bạn ngồi hoặc nằm mà cánh tay của anh ấy đặt sau lưng bạn. Điều này sẽ nhanh chóng cắt đứt dòng cảm xúc của anh ấy -- điều mà anh ấy cần để cảm thấy lãng mạn. Hai bạn dính chặt vào nhau. Đó là khi bạn và bạn trai quấn chặt vào nhau tới mức mất hàng giờ chỉ để xem chân trái hoặc tay phải của bạn đặt ở đâu. Nếu bạn không thể tách cơ thể của bạn khỏi cơ thể của bạn trai, thì có thể bạn đang gặp vấn đề gì đó. Âu yếm khi mặt đối mặt. Nếu bạn không sẵn sàng hôn ngay lập tức, bạn nên tránh âu yếm trong tư thế này. Ôm chặt. Nếu bạn không muốn bạn trai của bạn làm bạn tắt thở theo nghĩa đen, bạn nên tránh để anh ấy ôm bạn quá chặt đến nỗi bạn phải cố hết sức mới thở được. Nếu anh ấy làm như vậy, hãy nhẹ nhàng bảo anh ấy nới lỏng một chút.

Summary: Xích lại gần anh ấy. Để anh ấy vòng tay quanh người bạn. Nằm âu yếm. Ngồi âu yếm. Âu yếm kiểu "Gấu Mẹ". Âu yếm kiểu "Gấu Bố". Tránh những động tác âu yếm quá mức.


Công thức này dùng lượng hỗn hợp đủ cho các lát bánh mì dày khoảng 2 cm hoặc 2,5 cm. Đập trứng vào bát nông và dùng cây đánh trứng đánh đến khi trứng chuyển thành màu vàng nhạt và không còn vệt. Cho thêm các nguyên liệu vani, đường, bột quế và đánh tiếp. Nếu không có chảo không dính, bạn có thể láng đáy chảo bằng 1 thìa canh (15 g) bơ hoặc dầu dừa. Chờ cho chảo nóng đủ để khiến giọt nước rơi vào kêu xèo xèo. Nhúng một mặt bánh vào trước, sau đó lật sang mặt kia. Ngâm bánh mì trong hỗn hợp vài giây để cho ngấm hoàn toàn. Gắp lát bánh lên cho hỗn hợp trứng nhiễu xuống bớt trước khi nướng. Nướng bánh mì 2-4 phút, sau đó dùng xẻng lật lại và nướng thêm 2-4 phút nữa. Khi bánh chuyển màu nâu vàng và giòn là được. Nêu chảo đủ rộng, bạn có thể nướng 2 lát bánh mì cùng lúc, nhưng nhớ đừng để chúng chạm vào nhau. Láng lại đáy chảo bằng bơ hoặc dầu dừa nếu cần. Giữ ấm cho lát bánh mì đã nướng xong bằng cách phủ khăn sạch lên trên. Bạn có thể để nguyên các lát bánh mì như vậy hoặc trang trí với vài lát chuối hoặc quả mọng tươi. Rưới một ít xi rô phong lên trên các lát bánh nếu thích.

Summary: Cắt bánh mì đã để qua một ngày thành từng lát dày. Đánh trứng, vani, đường và bột quế. Đun nóng chảo không dính trên lửa vừa. Nhúng một lát bánh mì vào bát hỗn hợp. Cho bánh mì vào chảo và nướng mỗi mặt 2-4 phút. Gắp lát bánh mì đã nướng xong lên đĩa và nướng tiếp các lát bánh còn lại. Thưởng thức những lát bánh mì vừa nướng.


Tùy chọn này nằm trong khung bên trái của Control Panel.  Máy tính xách tay HP bây giờ đã có thể kết nối với mạng không dây.

Summary: Nhấp vào nút Start ở góc dưới, bên trái màn hình. Nhấp vào Control Panel (Bảng Điều khiển). Nhấp vào Network and Internet (Mạng và Internet). Nhấp vào Network and Sharing Center (Trung tâm Mạng và Chia sẻ). Nhấp vào Change adapter settings (Thay đổi thiết lập bộ định tuyến). Nhấp chuột phải vào Wireless Connection (Kết nối Không dây). Nhấp vào Enable (Bật).


Rửa hàu bằng nước lạnh và dùng bàn chải chà bên ngoài vỏ hàu để rửa sạch bụi bẩn. Loại bỏ những con hàu mở vỏ hoặc vỏ bị nứt vì đó là dấu hiệu của hàu chết hoặc kém chất lượng. Không rửa hàu trước khi hấp quá sớm. Rửa hàu trước khi hấp quá lâu có thể giết chết chúng. Các hóa chất như clo và chất độc như chì có thể khiến hàu không còn vị tươi ngon như trước. Đổ nước ngập 5 cm nồi. Đổ tiếp nửa ly bia hoặc một ly rượu vang vào nồi để tăng thêm hương vị. Đặt khay hấp hoặc rổ kim loại vào nồi để đựng hàu. Xếp hàu lên khay hoặc rổ, sau đó đun sôi nước và đậy nắp nồi. Bật lửa vừa và hấp hàu khoảng 5-10 phút tùy sở thích. Hấp 5 phút để hàu chín vừa và 10 phút để hàu chín kỹ. Sau 5-10 phút, hàu phải mở hết vỏ. Loại bỏ những con không mở vỏ. Xếp hàu thật đều lên đĩa nướng có một chút nước. Bật lửa vừa, đậy lò nướng lại và hấp hàu 5-10 phút. Vỏ hàu mở ra nghĩa là hàu đã chín. Hãy loại bỏ những con hàu không mở vỏ sau khi hấp.

Summary: Chuẩn bị hàu để hấp. Chuẩn bị nước hấp hàu. Hấp hàu khoảng 5 phút. Bạn có thể hấp hàu trên đĩa nướng đặt trên lò.


Hãy tạo nền tảng trước. Việc này có thể sẽ mất thời gian, nhưng một cô gái sẽ không chia tay bạn trai vì một người mà cô ấy chưa quen biết lâu. Mối quan hệ giữa cô ấy và người yêu càng hạnh phúc thì bạn càng phải kiên nhẫn. Hãy nói chuyện với cô ấy sao cho cô ấy thấy rằng bạn tự tin, thoải mái và quyết đoán.  Để làm được điều này, hãy phát triển giá trị của bản thân. Bạn cần phải giữ vệ sinh thân thể, tập thể dục, ăn uống lành mạnh và luyện tập nói chuyện bằng cách đứng trước gương hoặc trò chuyện với người khác. Tiếp cận cô ấy nhưng phải bình tĩnh. Hãy ăn nói rõ ràng và duy trì giao tiếp bằng mắt. Luôn thẳng thắn khi gợi mở một chủ đề có liên quan tới cô ấy. Ví dụ, nếu cô ấy đang đọc sách, hãy hỏi về cuốn sách đó, tập trung vào nó tới khi cuộc chuyện trò bắt đầu nhạt đi, sau đó, bạn có thể chuyển chủ đề. Bạn rất dễ sa đà vào việc kể lể về công việc hoặc bạn bè của mình. Đây là một sai lầm, vì làm thế sẽ gây nhàm chán và ai cũng nói về những chuyện như vậy với bạn bè. Thay vào đó, hãy tập trung vào cô ấy. Ghi nhớ những thông tin và câu chuyện thú vị và thỉnh thoảng sử dụng. Có một mẹo giao tiếp phổ biến mà mọi người hay dùng, đó là đưa ra những câu hỏi sâu xa về người kia mà câu trả lời không thể chỉ là "Có" hoặc "Không", ví dụ như: "Làm việc ở ngân hàng thì chắc em gặp được nhiều người hay ho lắm, em kể về khách hàng nào mà em thấy thú vị đi?" Để làm việc này, hãy tìm hiểu mẫu bạn trai lí tưởng của cô ấy. Hãy hỏi cô ấy "Nếu em có thể yêu một người bất kì, người đó sẽ trông thế nào? Họ sẽ cư xử thế nào? Em sẽ thấy sao?" Bạn cần tìm hiểu càng rõ càng tốt, sau đó, so sánh bạn trai của cô ấy với hình mẫu đó.  Ví dụ, nếu cô ấy nói "Em muốn một người biết lắng nghe", bạn có thể nói "Bạn trai em có vẻ bận nhỉ, nhưng chắc chắn anh ấy đã rất cố gắng". Không bao giờ xúc phạm bạn trai của cô ấy hoặc kết luận về những thiếu sót của anh ta một cách thẳng thừng với cô ấy. Cô gái mà bạn thích có thể đã có hàng trăm chàng trai khác luôn khen ngợi vẻ xinh đẹp của mình. Bạn đừng ngồi đó luôn mồm khen ngợi cô ấy, cũng đừng chỉ làm những việc mà bạn trai cô ấy không làm, ví dụ như lắng nghe về những vấn đề trong mối quan hệ này hoặc mua đồ ăn cho cô ấy. Những việc đó có thể biến bạn trở thành một người bạn thông thường, hoặc cây ATM vô tận hoặc "anh trai mưa" trước khi cô ấy quay lại với chàng trai của mình. Tận dụng cá tính của mình. Luôn tỏ ra bí ẩn, hấp dẫn và độc lập thay vì biểu lộ mưu đồ muốn thế chỗ bạn trai của cô ấy. Cách để thể hiện mong muốn của bạn chính là làm mà không cần nói. Hãy làm sao cho cô ấy muốn có bạn mà bạn không cần phải nói thẳng ra. Bạn cần phải kiên nhẫn và quyến rũ cô ấy bằng lời nói. Thỉnh thoảng, bạn có thể chạm nhẹ vào tay, cổ tay hoặc vai cô ấy, miễn là cô ấy thoải mái với điều đó. Dần dần, bạn có thể sẽ tìm ra thêm những cơ hội để tiếp xúc với cô ấy nhiều hơn, ví dụ như khi chỉ cho cô ấy cách chơi bowling hoặc giúp cô ấy trèo lên cao trong một chuyến đi bộ đường dài.  Đừng nói cho cô ấy biết ý định của bạn. Cô ấy sẽ xem bạn là mối đe dọa đối với tình cảm của mình, và điều này sẽ khiến cô ấy cảm thấy không thoải mái, thậm chí là bị lợi dụng. Vì bạn đang cố gắng gây ảnh hưởng tới cảm xúc của cô ấy, một vài sự khó chịu có thể sẽ xảy ra, nhưng bạn không bao giờ nên khiến cho cô ấy cảm thấy bị đe dọa. Hãy ngừng chạm vào cô ấy khi cô ấy yêu cầu. Bạn cũng không bao giờ nên đòi hỏi. Đừng bắt cô ấy phải chọn giữa chàng trai của mình và bạn. Sau một thời gian làm bạn bè, bạn có thể thử thể hiện tình cảm qua hành động. Hãy tự cân nhắc xem thời điểm nào là phù hợp. Hai bạn phải đang ở một nơi riêng tư và đã có đủ cảm giác hấp dẫn với nhau qua giai đoạn tán tỉnh, sự gần gũi và những trải nghiệm vui vẻ. Đừng cố ép nếu cô ấy từ chối hành động này.  Thay vì tiếp tục gượng ép tình cảm, có thể sẽ tốt hơn nếu bạn chỉ hôn một cái và để cô ấy nghĩ về nó. Đây là một bước đi đầy rủi ro nhưng cũng cần thiết để gây ra sự bối rối trong cảm xúc nếu bạn đang muốn thoát khỏi friendzone. Nếu chuyện này khiến cô ấy sợ hãi mà xa lánh bạn, bạn nên ngừng theo đuổi cô ấy.

Summary: Xây dựng sự giao tiếp. Thảo luận những chủ đề khác nhau. Quảng bá bản thân. Đừng cư xử như người bạn trai thứ hai của cô ấy. Tán tỉnh cô ấy. Hôn trộm.


Một trong những chương trình đầu tiên được dạy cho bất kỳ loại ngôn ngữ lập trình nào chính là "Hello World". Đây là một chương trình đơn giản, hiển thị dòng chữ "Hello, World" (hoặc một vài biến) trên màn hình. Chương trình này sẽ dạy các lập trình viên mới viết cú pháp để tạo nền tảng, chức năng của chương trình, cũng như cách xử lý hiển thị đầu ra. Bằng cách thay đổi dòng chữ, bạn có thể tìm hiểu cách chương trình xử lý dữ liệu cơ bản. Bạn có thể tìm trên mạng một số bài hướng dẫn tạo chương trình "Hello World" trên một số ngôn ngữ lập trình:  Hello World trên Python Hello World trên Ruby Hello World trên C Hello World trên PHP Hello World trên C# Hello World trên Javas Có hàng ngàn mã ví dụ trực tuyến cho mỗi ngôn ngữ lập trình. Sử dụng ví dụ đó để kiểm tra cách thức hoạt động của từng khía cạnh của ngôn ngữ và cách chúng tương tác với nhau. Dựa trên nhiều ví dụ và tạo chương trình của riêng bạn. Cú pháp là cách sử dụng ngôn ngữ sao cho trình biên dịch hoặc thông dịch viên có thể hiểu được. Mỗi ngôn ngữ lại có cú pháp đặc biệt, mặc dù có thể có vài yếu tố giống nhau. Học viết cú pháp là điều thiết yếu khi học lập trình ngôn ngữ, và thường là điều mọi người nghĩ tới khi nói về lập trình máy tính. Trên thực tế, nó đơn giản chỉ là phần nền tảng để từ đó phát triển các khái niệm nâng cao. Thay đổi chương trình mẫu, sau đó kiểm tra kết quả. Bằng cách thử nghiệm trực tiếp, bạn có thể tìm hiểu cách thức hoạt động nhanh hơn nhiều so với đọc sách hoặc hướng dẫn. Đừng sợ phá hỏng chương trình, học cách sửa lỗi cũng là một phần chính trong quá trình phát triển, và những thứ mới không bao giờ hoạt động ngay lần đầu tiên. Khi lập trình, bạn sẽ luôn gặp lỗi. Đây là các lỗi trong chương trình và có biểu hiện ở mọi nơi. Lỗi có thể vô hại với chương trình, nhưng cũg có thể là lỗi chính khiến chương trình không thể hoạt động. Tìm kiếm và sửa lỗi là quá trình quan trọng trong chu trình phát triển phần mềm, vì vậy hãy làm quen với nó từ sớm. Khi bạn thử nghiệm thay đổi chương trình cơ bản, bạn sẽ gặp nhiều thứ không hoạt động. Chỉ ra cách tiếp cận khác là một trong những kỹ năng đắt giá khi trở thành lập trình viên. Hầu hết các ngôn ngữ lập trình đều có chức năng "bình luận" cho phép bạn thêm chữ không cần thông dịch viên hoặc trình biên dịch xử lý. Thao tác này cho phép bạn viết một đoạn giải thích ngắn gọn, rõ ràng về chức năng của đoạn mãm. Nó không chỉ giúp bạn ghi nhớ chức năng của đoạn mã trong một chương trình lớn, đây còn là thói quen quan trọng trong môi trường hợp tác vì nó giúp người khác hiểu được phương thức hoạt động của đoạn mã của bạn.

Summary: Mỗi lần chỉ tập trung vào một khái niệm. Tìm hiểu thông qua giải mã cấu trúc các ví dụ trực tuyến. Kiểm tra cú pháp. Thử nghiệm với những thay đổi. Bắt đầu thực hành sửa lỗi. Bình luận tất cả đoạn mã.


Bạn được trả tiền để thích ai đó và hành xử như bạn tình của họ. Điều này không có gì là sai trái cả, nhưng bạn cần trung thực với bản thân về những việc bạn đang làm. Hãy thoải mái về việc trao đổi thẳng thắn với quý ông của mình. Nếu bạn quá thụ động, hoặc chỉ lấy tiền mà không đặt câu hỏi, bạn có thể sẽ bị lợi dụng. Sẽ luôn có những điều kiện ràng buộc từ số tiền đó. Đổi lại, bạn cũng sẽ phải thực hiện điều gì đó cho vị cha nuôi của mình, nếu không tiền sẽ nhanh chóng bị cạn kiệt.  Ở một mức độ nào đó, bạn sẽ sống dựa dẫm vào người cha nuôi để duy trì cuộc sống của mình. Nếu bạn có nguồn thu nhập riêng, và chỉ lợi dụng cha nuôi cho cuộc sống tiện nghi và xa hoa, bạn sẽ sống độc lập hơn. Tất nhiên, bạn nên thành thật với cha nuôi ngay từ đầu. Tuy nhiên dù bạn trung thực, bạn vẫn sẽ phải dụ dỗ ông ấy. Bạn cần phải hành động gợi cảm và bí ẩn để kiếm tiền cho bản thân. Bất kể là "bí quyết" gì, rất có thể cha nuôi sẽ có thêm nhiều hứng thú. Bạn sẽ phải vun vén điều này khi nhận ra ông ấy không chịu "chu cấp" nhiều cho bạn. Nhiều vị cha nuôi biết rất rõ những gì họ đang làm với bạn. Họ bắt đầu tặng quà và tiền, nhưng mục tiêu cuối cùng không phải lúc nào cũng được thỏa thuận. Khi bạn trao cho ai đó quá nhiều quyền hạn, bạn phải tin tưởng họ. Tuy nhiên suy cho cùng, cha nuôi không phải là người đáng tin cậy nhất. Hãy thật thận trọng. Đồng thời, bạn bắt đầu mối quan hệ này vì tiền, vì vậy đừng nghĩ mình không có bất kỳ quyền hạn nào ở đó.  Thực ra, đây là một hình thức giao dịch thương mại. Hãy duy trì theo cách này. Nếu bạn đang tìm kiếm các mối quan hệ sâu sắc hoặc có ý nghĩa, đừng kiếm một người cha nuôi. Bất kỳ mối quan hệ nào được gây dựng bằng tiền đều khó có thể dẫn đến một mối quan hệ chân thành và sâu sắc. Nghe có vẻ vớ vẩn nhưng các mối quan hệ cha nuôi rất hiếm khi giống như cốt truyện của bộ phim "Người đàn bà đẹp." (tên gốc: Pretty Woman) Đừng để giấc mơ về khoản tiền "miễn phí" làm bạn mù quáng trước thực tế về những mối quan hệ tiền-tình.

Summary: Việc nhận tiền để đổi lấy quan hệ là điều bình thường. Nhận thức rủi ro của việc phụ thuộc tài chính. Bạn được phép "dụ dỗ" cha nuôi. Hãy duy trì khoảng cách tình cảm của bạn.


Không phải loại giày dép Birkenstock nào cũng làm từ da và da lộn. Birkenstock cũng sản xuất nhiều loại giày dép làm từ chất liệu tổng hợp không phải là da. Bao gồm dòng EVA Malibu, Waikiki hoặc các loại giày dép làm từ chất liệu polyurethane. Công đoạn vệ sinh cho loại chất liệu này thì đơn giản. Trước khi vệ sinh giày dép với nước hoặc xà phòng, bạn nên làm sạch bụi bẩn có thể dễ dàng chải sạch. Dùng bàn chải với đầu lông cứng để làm sạch bụi bẩn trên giày dép. Bạn có thể làm sạch vết bẩn trên giày dép bằng khăn ẩm. Với vết bẩn cứng đầu thì thêm một giọt xà phòng không mùi. Dùng khăn có xà phòng để chà lên chỗ bị dính bẩn trên giày dép. Đặt giày dép ở nơi khô ráo, tránh ánh nắng mặt trời. Bạn nên chờ giày dép khô hoàn toàn trước khi mang để chúng không bị biến dạng.

Summary: Vệ sinh giày dép Birkenstock có chất liệu da tổng hợp sẽ khác với các loại khác. Làm sạch bụi bẩn. Vệ sinh giày dép. Hong khô giày dép.


Cải thiện tư thế là một trong những cách tuyệt vời nhất để loại bỏ cảm giác bất an (mặc dù cách này có vẻ gián tiếp). Bằng cách đứng và ngồi thẳng, cơ thể sẽ truyền đạt thông tin tới trí óc rằng bạn có khả năng và sẵn sàng hành động. Tương tự như thế, bạn nên chú ý tới trang phục đang mặc. Ngay cả khi bạn làm việc ở nhà hay trong môi trường thoải mái, thì hãy cân nhắc thay đổi cách ăn mặc thường ngày bằng bộ quần áo mà bạn thấy khá thích thú khi mặc cả ngày. Buổi sáng có thể là thời điểm căng thẳng hơn so với thời gian khác trong ngay, nhất là nếu bạn có công việc phải làm. Đây là khoảng thời gian mà chúng ta bắt đầu ý thức được tất cả công việc mà chúng ta phải làm, và điều này khiến ta cảm thấy sợ hãi và bất an về khả năng không thể hoàn thành mọi việc trong ngày. Thông qua việc hình thành thói quen chính xác vào buổi sáng, chúng ta có thể xoa dịu lối suy nghĩ bất an bằng cách chắc chắn tính toán mọi thứ, chẳng hạn như pha cà phê sáng sau khi bước ra khỏi phòng tắm. Bạn có bao giờ nhận ra là bản thân chỉ chú ý đến khía cạnh phê bình và phớt lờ đi mọi lời khen ngợi đối với công việc không? Sống trong một xã hội mà mọi người phải khắc phục lỗi, thì mọi vấn đề, thay vì điểm tích cực, có xu hướng kéo chúng ta lại bằng một lực kéo mạnh mẽ. May mắn thay, bạn có quyền quyết định trong việc lựa chọn trọng tâm đánh giá, mức độ, và điều bạn thích. Chẳng hạn, nếu cấp trên nói với bạn thế này "Gần đây anh đã hoàn thành công việc xuất sắc, nhưng tôi muốn thấy các tài liệu mà anh đang làm được sắp xếp theo cách khác", thì lúc này bạn có thể phản ứng lại (1) với lời biết ơn vì đã ghi nhận công sức, (2) với một lời nhận xét về điều mà bạn thấy thích thú với công việc, (3) và sau đó với sự đáp lại yêu cầu của cấp trên để điều chỉnh lại công việc vốn đã hoàn thành tốt. Bằng cách nhấn mạnh tầm quan trọng của lời khen mà bạn nhận được, bạn sẽ nhận ra người khác có thể tích cực góp phần giúp bạn tăng thêm cảm giác an tâm ra sao. Chú ý đến sự khác biệt về tầm quan trọng giữa lời khen và vấn đề, khi so sánh với phản ứng tiêu chuẩn của một lời xin lỗi và lời hứa để thay đổi cách thức phù hợp. Bạn có kỹ năng hay khả năng nào luôn làm người khác ngưỡng mộ không? Dành thời gian để học hỏi một số điều mà bạn cho là xứng đáng. Kỹ năng đọc nhanh? Pha cà phê sữa? Chơi đàn piano? Trau dồi năng lực sẽ giúp bạn cảm thấy yên tâm hơn vì điều đó sẽ phát huy tài năng bẩm sinh và nuôi dưỡng kỹ năng nào đó mà bạn muốn chia sẻ với cả thế giới. Nên nhớ là chỉ tập trung vào điều thật sự có tầm quan trọng đối với bạn. Bạn có thể thấy kỹ năng hay khả năng này quý giá bởi vì bạn có xu hướng sùng bái những người có thể thực hiện nó. Suy nghĩ này có thể giúp thoát khỏi cảm giác bất an vì bạn nhận ra rằng đây là kỹ năng mà bạn cảm thấy rất có giá trị. Nếu không thì cảm giác bất an đối với sự lựa chọn sẽ khiến bạn tự hỏi, "Mình có nên học kỹ năng này không?", sẽ làm tiêu tan sự tự tin mà bạn đang đạt được nhờ vào việc luyện tập kỹ năng này. Khi dụng cụ làm việc ở trong tầm với, bạn có thể loại bỏ khoảnh khắc bất an, dù chỉ là nhỏ nhất, khi không có những thứ mà bạn cần trong tầm tay. Khoảnh khắc bất an có thể làm tăng thêm và gây ám ảnh đến quyết định trọng đại và thái độ của bạn. Bởi vì bàn làm việc là vật mà bạn thực sựcó thể kiểm soát được, cho nên khi biết rằng những thứ như kẹp giấy và dụng cụ dập ghim đang nằm bên trên góc trái ngăn kéo sẽ mang lại cho bạn cảm giác trật tự và thoải mái thực hiện công việc hằng ngày. Điều này cũng như một số thành công khác của sự quản lý hàng ngày (ví dụ, lau chùi quầy hàng sạch sẽ, theo dõi tin tức mới, v.v.), tất cả có thể và nên được coi là thành công nhỏ. Để nhận thức rõ hơn về thành công này, bạn nên lập một danh sách những việc hiển nhiên nên làm. Tiến hành thực hiện và tự khen ngợi với tất cả thắng lợi nhỏ trong danh sách bằng cách tử tế với bản thân bất kể bạn có hài lòng với điều đó hay không! Nên ở bên cạnh những ai có thể khiến bạn cảm thấy thoải mái để sáng tạo và khám phá bản thân bạn, tìm hiểu cảm giác bất an mà bạn có, và tất cả mọi thứ. Bởi vì bạn phải chịu trách nhiệm cho cảm giác bất an của chính mình, nên điều quan trọng là giữ vững lập trường đối với mọi tình huống xã hội. Điều này có nghĩa là bạn nên trở nên quyết đoán đối với mọi nhu cầu của bản thân và thậm chí là tránh xa những người không biết giúp đỡ hoặc không có lòng thương người. Thành thật hỏi bản thân rằng: “Ai đã khiến mình ra nông nỗi này khi bên cạnh họ? Ai đã khiến mình có cảm giác rằng sự đóng góp của mình là tầm thường?” Có thể bạn sẽ ngạc nhiên (và rùng mình) khi nhận ra rằng những người mà chúng ta yêu thương nhất sẽ bộc lộ xu hướng khiêm tốn và kiềm nén cảm giác thực sự của chúng ta. Cũng rất bình thường khi ta lo sợ rằng cảm giác căng thẳng và nhu cầu cần thiết của mình sẽ không được chấp nhận, ngay cả khi mọi người ai cũng đều có cảm giác và nhu cầu đó! Trở nên yên tâm hơn có nghĩa là bạn cần học cách tin rằng có ai  đó lắng nghe và sẽ không phớt lờ bạn. Thông qua việc đưa ra yêu cầu và đề nghị chính đáng, người khác sẽ cảm nhận được sự đóng góp và quan điểm riêng của bạn mà không cảm thấy rằng bạn đang đòi hỏi. Giả sử bạn đang nói chuyện với người yêu về việc chọn thức ăn cho bữa tối, và bạn cảm quá thấy kiệt sức đế nỗi không thể tự làm được. Thay vì than phiền rằng họ không làm được nhiều việc vặt như bạn, hay bất cứ hình thức tranh luận về việc ai "đúng ra" phải gánh vác chuyện này, hãy thử bộc lộ tình trạng mệt mỏi. Bạn có thể bày tỏ cảm giác này một cách thẳng thắng bằng cách đưa ra yêu cầu tha thiết và không mang tính hăm dọa rằng họ nên nhận lấy nhiệm vụ này tối nay. Nhớ là không nên khiển trách người yêu hoặc ám chỉ tội lỗi, vì điều này sẽ khiến đối phương trong tư thế phòng thủ và phản đối. Mọi người thường có phản ứng không tốt khi họ cảm thấy bản thân đang bị điều khiển để làm mọi việc hơn là hành động theo ý họ. Những người muốn cảm thấy an tâm hơn thường trải qua hy vọng mãnh liệt để làm hài lòng người khác, và điều này thường dẫn đến nguy cơ tự từ bỏ bản thân và suy giảm cảm giác an toàn. Tuy nhiên, sự thúc đẩy tương tự để làm theo yêu cầu của người khác sẽ khiến bạn ngoan cố muốn trải nghiệm điều nằm ngoài vùng an toàn. Thử trải nghiệm nhiều hoàn cảnh xã hội khác nhau sẽ cho thấy rằng bạn có năng lực hơn bạn nghĩ. Điều này còn mang lại cho bạn kinh nghiệm quý giá về điều an toàn thực sự trong cuộc sống—chính là bạn. Nghe có vẻ hơi kỳ lạ nhưng làm thế nào để tiếp tục làm hài lòng mọi người lại có liên quan đến cảm giác an tâm của bạn? Sự khác biệt nằm ở nhận thức. Ví dụ, nếu bạn được bạn bè mời đến tham dự một câu lạc bộ mới có vẻ như ghê gớm lắm, thì bạn có thể quyết định tham gia bởi vì bạn cảm thấy không yên tâm về địa vị của mình trong mắt bạn bè. Tuy nhiên, bạn có thể dễ dàng cảm nhận sự hấp tấp này như một cách nhìn mới về tính linh động, mang đến cho bạn một lời nhắc nhở khác rằng bản thân có khả năng xử lý những điều mới mẻ. Có ý thức về lúc nào bạn nên làm hài lòng người khác và khi nào thì tận dụng cơ hội để trải nghiệm mọi thứ mới lạ sẽ thúc đẩy cảm giác an toàn khi bạn hành động.

Summary: Đứng thẳng người. Phát triển thói quen buổi sáng đều đặn và dễ dàng. Chuyển hướng tập trung từ phê bình sang khen ngợi. Củng cố năng lực trong lĩnh vực đã chọn. Sắp xếp lại bàn làm việc. Chọn môi trường sống một cách sáng suốt. Bày tỏ yêu cầu và đề nghị. Chấp nhận và áp dụng cách nhìn ý thức về tính linh động trong các tình huống xã hội.


Bệnh NPD thường xuất hiện ở đàn ông, bắt đầu ở tuổi thanh niên hoặc đầu giai đoạn trưởng thành. Các chuyên gia chưa xác định chính xác nguyên nhân nhưng phỏng đoán có thể do một số cách nuôi dạy của bố mẹ:  Phương pháp nuôi dạy quá nghiêm khắc: Việc dạy dỗ quá hà khắc có thể khiến sự khát khao được nâng niu của đứa trẻ tích lũy trong nhiều năm.   Nuông chiều quá mức: Ở phía bên kia của thái cực, cách nuôi dạy quá yêu thương và nuông chiều lại tạo cho đứa trẻ suy nghĩ mình có mọi quyền hành và là người hoàn hảo.  Nhưng người ái kỷ dường như là sản phẩm của cách nuôi dạy kết hợp các yếu tố cực đoan, bao gồm cả sự lạnh lùng và quan tâm chăm sóc. Đầu tiên tính ái kỷ thể hiện dưới dạng người có lòng tự trọng rất cao, rất tự tin vào khả năng. Theo thời gian, họ bắt đầu lộ ra niềm tin quá mức vào bản thân, rằng họ không bao giờ sai và có giá trị cao hơn những người xung quanh. Người ái kỷ thường xem thế giới phải xoay quanh anh ta, và làm bất kì điều gì để giữ nguyên trạng thái đó, chẳng hạn như độc chiếm các buổi nói chuyện. Khi người ái kỷ cảm thấy không được đối xử đặc biệt như anh ta mong đợi, họ bắt đầu tức giận hoặc nói nhiều hơn để trấn áp người khác. Người ta thường xem người mắc chứng NPD là kiêu căng, nổ, hoặc chỉ biết coi trọng bản thân. Họ có khuynh hướng xem thường cấp dưới (mà cơ bản là bất kì ai) và hạ thấp người khác để nâng cao mình lên. Họ sẽ thao túng người khác để đạt được điều mình muốn. Có lẽ vấn đề thách thức nhất khi đối phó với người ái kỷ đó là anh ta thật sự không có khả năng đồng cảm với người khác, và cũng không muốn học cách thông cảm. Phân biệt chứng ái kỷ với tự kỷ bằng cách quan sát sự thương cảm của họ dành cho người khác. Người tự kỷ có thể gặp khó khăn trong việc hiểu cảm giác của người khác, nhưng họ quan tâm thật sự, có thể có lúc đề nghị giúp đỡ và sẽ cảm thấy buồn bực khi nhìn thấy người khác đang có tâm trạng xấu (đôi khi họ sẽ né tránh khi thấy quá tải). Người ái kỷ thưởng ít quan tâm tới cảm giác của người khác. Anh ta sẽ không cố gắng thỏa mãn yêu cầu của người khác. Thật ra họ còn phản ứng giận dữ trước bất kì yêu cầu nào như vậy, vì đó được xem là sự phê bình.   Đã có lúc người ta cho rằng suy nghĩ phóng đại về giá trị bản thân của người ái kỷ là nhằm bù đắp cho sự thiếu tự tin vào giá trị của họ. Nhưng ngày nay các chuyên gia khẳng định người ái kỷ tự lừa dối chính mình bằng cách thực sự tin rằng họ là người vĩ đại. Họ cảm thấy có quyền được người khác thán phục bất chấp bằng chứng về thành công của họ.  Vì thế người ái kỷ có thể phản ứng thái quá, thậm chí trở nên hung hăng khi cảm thấy bị phê bình dù là nhỏ nhặt nhất. Người ái kỷ có niềm tin phóng đại về tầm quan trọng của bản thân, sự ưu việt, thành tựu và năng lực; có hành vi thao túng cũng như muốn được người khác vâng lời, thán phục và có quyền hành; đầu họ tràn đầy suy nghĩ “ảo tưởng về thành công, quyền lực, sự xuất chúng, vẻ đẹp và muốn có người bạn đời hoàn hảo”. Họ đòi hỏi người khác phải đại diện cho mình tạo ra sản phẩm có phẩm chất cao nhất hoặc “tốt nhất”. Người mắc chứng rối loạn nhân cách ái kỷ thường có xu hướng thao túng hoặc lợi dụng tình huống và các mối quan hệ trong cuộc sống để tiến thân hoặc thực hiện trót lọt một số hành vi.  Nếu họ tìm được cách để đạt được điều mình muốn, họ sẽ thường lại mọi thứ cần thiết. Ví dụ, giả sử bạn thiếu quyết đoán và thường có xu hướng thiếu tự tin. Nếu bạn và người ái kỷ cãi nhau về chuyện mà người ấy làm sai, và bạn đối chất với họ vài ngày sau đó, họ có thể phủ nhận bằng cách nói "Đừng có ngốc thế, chuyện không phải như vậy", vì họ biết rằng câu đó sẽ khiến bạn hoài nghi quan điểm của chính bạn. Rất khó để sống hay làm việc chung với người mắc chứng rối loạn nhân cách ái kỷ. Người mắc NPD có vấn đề trong mối quan hệ yêu đương, cũng như trong môi trường làm việc hoặc trường học.  Một số nhận ra khiếm khuyết trong con người hoàn hảo của họ, dẫn tới trầm cảm hoặc ưu tư.  Suy nghĩ muốn tự tử sẽ làm vấn đề thêm phức tạp. Khi cuộc sống không diễn ra êm ả, người ái kỷ dễ lạm dụng chất kích thích hoặc rượu bia. Kiểm tra xem họ uống bao nhiêu rượu hoặc có đang sử dụng thuốc kích thích không.

Summary: Xem xét thời thơ ấu của người đó. Để ý xem người đó có nghĩ rằng họ luôn luôn đúng. Để ý xem người đó có coi họ là trung tâm vũ trụ. Người đó có dễ dàng tức giận hoặc lạm dụng ngôn từ. Người đó có kiêu căng hay khoác lác không. Nhận diện sự thiếu đồng cảm. Chú ý xem người đó có phản ứng quá mức khi bị phê bình. Người đó có những kỳ vọng thiếu thực tế không? Để ý xem người đó có lợi dụng không. Nhìn vào quan hệ yêu đương của họ. Người đó có lạm dụng thuốc kích thích hoặc rượu bia?


Phết keo lỏng xung quanh chiếc lá và/ hoặc cuống lá ở giữa, sau đó rắc kim tuyến mịn lên lá. Bạn có thể thay thế kim tuyến bằng các hạt cườm thủy tinh hoặc các hạt đá lóng lánh nhỏ li ti. Bạn cũng có thể vẽ các hoa văn bằng keo kim tuyến lên lá.  Keo sữa hoặc keo dán thủ công có đầu nhỏ sẽ có hiệu quả nhất. Bạn cũng có thể dùng cọ vẽ mỏng và nhọn để bôi keo. Đừng dùng loại kim tuyến thông thường, vì nó quá nặng nề đối với chiếc gân lá. Bọc một chiếc bát hoặc hộp bằng màng bọc thực phẩm. Trộn keo sữa và nước ấm với tỷ lệ bằng nhau. Nhúng những chiếc lá vào keo và miết vào bát hoặc hộp. Chờ cho khô, sau đó nhấc lá ra; bóc lớp màng bọc thực phẩm dính vào lá.  Rắc một chút kim tuyến mịn để tạo hiệu ứng lấp lánh. Nếu không có keo sữa, bạn có thể thử dùng keo dán thủ công hoặc keo dán trang trí (chẳng hạn như Mod Podge). Bạn có thể dùng thỏi keo khô dán những chiếc gân lá vào thiệp và sổ lưu niệm hoặc phết một lớp keo lỏng vào mặt sau của lá để dán.  Để thêm phần lạ mắt, bạn có thể dùng dụng cụ bấm lỗ tạo hình hoặc dao cắt thủ công để tạo các hình dạng thú vị (chẳng hạn như hình trái tim, ngôi sao, mặt trăng, v.v…) ở giữa lá.  Bạn cũng có thể dùng lá cây làm hình in. Sơn màu nước lên lá, ấn lá vào giấy rồi bóc ra. Lau sạch vật thuỷ tinh bằng cồn tẩy rửa trước, sau đó phết keo dán trang trí lên (ví dụ như Mod Podge). Phết một lớp mỏng keo dán trang trí vào mặt sau gân lá, sau đó dán lên vật thủy tinh. Phủ lên lá một lớp keo cuối cùng. Xâu các gân lá qua điểm nối ở cuống giữa lá và gốc lá. Thậm chí bạn có thể làm nhiều vòng hoa và treo theo chiều dọc để tạo thành phông nền. Sợi dây phải đủ mỏng để có thể xâu qua gân lá. Những chiếc lá mỏng manh có thể cần xâu bằng sợi chỉ dày hoặc dây chỉ cotton. Với loại lá dày dặn hơn, bạn có thể dùng chỉ dày, dây chỉ cotton, dây bện dày, sợi ni lông mỏng hoặc dây đay mỏng đều được. Nếu muốn giữ cố định các gân lá trên sợi dây, bạn hãy thắt một nút nhỏ ở cả hai mặt lá.

Summary: Thêm chút óng ánh cho gân lá bằng các hạt cườm, kim tuyến hoặc đá lóng lánh. Dùng gân lá khô làm bát hoặc hộp. Dùng gân lá để trang trí sổ lưu niệm và thiệp. Dán gân lá lên cốc nến hoặc bình hoa thuỷ tinh. Treo các gân lá lên vòng hoa.


Truy cập https://www.4kdownload.com/products/product-videodownloader bằng trình duyệt của máy tính, sau đó nhấp Get 4K Video Downloader (Tải 4K Video Downloader) bên trái trang. Sau khi tải xong tập tin cài đặt, bạn thực hiện bước sau tùy theo hệ điều hành của máy tính:  Trên Windows - Nhấp đúp vào tập tin cài đặt và thực hiện theo hướng dẫn trên màn hình. Trên Mac - Nhấp đúp vào tập tin cài đặt, xác minh việc cài đặt (nếu cần), kéo biểu tượng ứng dụng 4K Video Downloader vào thư mục "Applications" (Ứng dụng) và thực hiện theo hướng dẫn trên màn hình. Mở YouTube bằng cách truy cập https://www.youtube.com/ từ trình duyệt của máy tính, sau đó tìm hoặc đi đến video mà bạn muốn tải nhạc. Tô đậm toàn bộ đường dẫn tại thanh địa chỉ ở phía trên cửa sổ trình duyệt, sau đó ấn Ctrl+C (trên Windows) hoặc ⌘ Command+C (trên Mac) để sao chép. Nhấp vào Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} (trên Windows) hoặc Spotlight {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} (trên Mac), sau đó gõ 4k video downloader và nhấp (hay nhấp đúp trên máy tính Mac) vào kết quả tìm kiếm 4K Video Downloader. Bạn sẽ thấy hiển thị cửa sổ 4K Video Downloader. Bỏ qua bước này nếu 4K Video Downloader tự khởi động.  Khi thấy các lựa chọn về chất lượng hiển thị trong cửa sổ 4K Video Downloader, bạn sẽ thao thác tiếp.  Mặc dù định dạng MP3 mặc định rất phổ biến, nhưng bạn có thể nhấp vào danh sách lựa chọn tại trường Format (Định dạng) ở phía trên góc phải cửa sổ để xem và chọn định dạng khác. Theo mặc định của phần mềm thì chất lượng cao nhất có sẵn sẽ được chọn, nhưng bạn có thể thay đổi chất lượng và dung lượng của tập tin audio bằng cách đánh dấu vào ô bên trái của một trong các lựa chọn hiển thị trên cửa sổ. Chọn dung lượng thấp hơn nếu bạn muốn có tập tin nhỏ hơn. Chọn một thư mục trên máy tính để lưu tập tin audio mới và sau đó nhấp Save (Lưu) hoặc Choose (Chọn). Thao tác này sẽ bắt đầu quá trình xuất nhạc từ video. Khi quá trình chuyển đổi hoàn tất, tập tin sẽ được lưu trong thư mục mà bạn chọn. Nhấp đúp vào tập tin audio vừa tải về để mở bằng phần mềm âm nhạc mặc định của máy tính.

Summary: Tải và cài 4K Video Downloader. Tìm video. Sao chép địa chỉ của video. Mở 4K Video Downloader. Nhấp vào Paste Link (Dán đường dẫn) ở phía trên góc trái cửa sổ. Chờ phân tích video. Nhấp vào khung tại trường "Download Video" (Tải video) và chọn Extract Audio (Xuất audio) trong trình đơn ở gần phía trên góc trái cửa sổ. Thay đổi định dạng tập tin audio (tùy chọn). Chọn chất lượng (tùy chọn). Nhấp vào Browse (Duyệt) để chọn nơi lưu tập tin. Nhấp vào Extract (Xuất) bên dưới cửa sổ.


Bạn có đang gội đầu mỗi ngày không? Việc này có thể gây khô tóc vì đã làm sạch lượng dầu mà da đầu tạo ra để giúp cho tóc bóng mượt và chắc khỏe. Việc gội đầu mỗi ngày cũng khiến tóc đổ dầu; vì khi mất dầu, tuyến dầu sẽ sản sinh nhiều dầu hơn. Thay vào đó, bạn nên tập thói quen như sau:  Chỉ gội đầu ba hoặc bốn lần mỗi tuần. Việc gội đầu cách ngày sẽ giúp giữ cân bằng cho tóc. Tóc có thể đổ dầu trong tuần đầu tiên nhưng sẽ sớm trở nên chắc khỏe và đầy sức sống. Xả sạch dầu xả bằng nước lạnh. Nước nóng thường không tốt cho tóc và có thể gây chẻ ngọn, xơ rối. Việc làm sạch dầu xả bằng nước lạnh giúp biểu bì tóc khép lại và trở nên bóng mượt, bồng bềnh. Hãy xem mái tóc của bạn như bộ váy lụa xinh đẹp. Sau khi gội đầu, bạn sẽ bóp và vắt nước trên tóc phải không? Bạn không nên làm như vậy vì việc này làm hỏng kết cấu và sợi tóc. Mái tóc của bạn cũng yếu ớt và cần được chăm sóc để trở nên chắc khỏe.  Sau khi gội đầu, bạn nên dùng khăn nhẹ nhàng thấm nước trên tóc thay vì dùng lực mạnh để làm khô tóc. Hãy hong khô tóc tự nhiên. Dùng lược răng thưa thay cho lược mái chèo. Việc dùng lược mái chèo chải tóc rối có thể gây đứt gãy. Hãy dùng lược răng thưa nhẹ nhàng gỡ tóc rối từ dưới lên trên để ngăn gãy rụng. Tránh dùng máy sấy, máy duỗi tóc, máy uốn tóc và máy cuốn tóc trừ khi bạn phải tham gia một sự kiện đặc biệt. Việc sử dụng nhiệt có thể gây hư tổn cho tóc, nên tốt nhất bạn cứ hong khô tóc tự nhiên.  Nếu thỉnh thoảng muốn dùng máy sấy tóc, bạn nên chọn chế độ mát. Khi chọn tạo kiểu bằng nhiệt, trước tiên bạn nhớ dùng serum bảo vệ tóc. Hãy thử dùng mặt nạ cho tóc với lòng đỏ trứng và dầu ô liu, gội đầu với giấm hoặc ủ sữa chua nguyên chất hay kem chua lên tóc. Bạn luôn có thể tìm hướng dẫn chăm sóc tóc trên mạng. Dầu trứng có chứa axit béo Omega-3, chất chống ô-xi hóa và cholesterol - là một giải pháp hoàn thiện cho các vấn đề của tóc như rụng tóc, tình trạng tóc bạc sớm và tóc xơ rối.

Summary: Thay đổi thói quen gội đầu. Xử lý tóc một cách nhẹ nhàng. Hạn chế việc dùng thiết bị tạo kiểu bằng nhiệt. Thực hiện phương pháp chăm sóc tóc tại nhà. Dùng dầu trứng (Eyova):


Đây là biểu tượng màu vàng với một bóng ma trắng bên trong. Chạm vào biểu tượng này sẽ mở giao diện máy ảnh của Snapchat. Nhấn vào biểu tượng "Capture" (Chụp màn hình) ở cuối màn hình để chụp ảnh hoặc nhấn giữ tùy chọn này để quay video. Đây là biểu tượng mũi tên hướng xuống bên cạnh đồng hồ đếm ngược ở góc dưới bên trái màn hình. Các snap sẽ được lưu trong bộ sưu tập mặc định và bạn có thể xem tất cả các snap đã lưu tại đây. Nếu đang sử dụng iPhone, các snap sẽ được lưu trong album Snapchat ở mục Photos (Ảnh), cũng như trong Camera Roll (Cuộn camera).

Summary: Mở Snapchat. Chụp một snap. Nhấn nút Download (Tải xuống). Mở thư viện ảnh trên điện thoại.


Một trong những nguyên nhân chính khiến con người bị căng thẳng bên trong là do tính cầu toàn. Đề ra tiêu chuẩn cao thường giúp tạo ra tinh thần và thái độ làm việc tốt. Tuy nhiên, người cầu toàn thường đặt ra tiêu chuẩn quá cao, cho thấy ngoài khả năng của họ - hoặc họ phải làm việc dưới áp lực cao. Hãy hướng đến kết quả thành công mà không phải phiền muộn vì các chi tiết không cần thiết. Học cách suy nghĩ thực tế hơn và thiết lập mục tiêu có thể giúp bạn vượt qua chủ nghĩa cầu toàn. Đọc lại các câu nói mang tính thực tế như thế này khi phát hiện bản thân đề ra các tiêu chuẩn không khả thi hoặc chỉ trích khả năng của chính mình:  Không có ai là hoàn hảo.  Tất cả những gì tôi có thể làm là cố hết sức mình.  Phạm một sai lầm không biến tôi thành kẻ thất bại.  Không sao cả nếu đôi khi tôi không làm tốt nhất những gì mình có thể. Chủ nghĩa cầu toàn có thể khiến bạn cảm thấy như tất cả đã chấm hết khi phạm sai lầm. Tự hỏi rằng việc phạm lỗi có gì xấu xa thực sự có thể giúp bạn nhận ra rằng sai lầm là một phần thiết yếu và thậm chí có thể giúp bạn thêm tiến bộ. Nếu phát hiện chính mình có những lo sợ như vậy, hãy tự hỏi:  Vấn đề này sẽ xảy ra trong 1 năm? 5 năm? Điều tồi tệ nhất có thể xảy ra là gì? Nếu điều tồi tệ nhất xảy ra, tôi có thể xử lý được không? Có những cuộc độc thoại tầm thường, luẩn quẩn về nội dung sẽ luôn kết thúc bằng sự tức giận, và thất vọng. Đừng nhồi nhét những điều đó vào tâm trí, hãy biến điều tiêu cực, lời lẽ chỉ trích bản thân thành suy nghĩ tích cực và ý nghĩa hơn.  Mỗi ngày viết bản ghi chú tự phê bình. Ghi nhớ tình huống hoặc những tác nhân gây tác động đến suy nghĩ. Bạn đã làm gì? Có những cảm xúc gì? Viết ra suy nghĩ thật chính xác ngay khi nó xuất hiện trong bạn. (Ví dụ, "Tôi sẽ không bao giờ được thăng chức"). Viết lại những gì đã xảy ra sau suy nghĩ ấy. Bạn cảm thấy thế nào? Bạn đã hành động ra sao? Nghĩ xem bạn sẽ đáp lại bạn bè thế nào. Bạn có sửa những điều sai lầm cho họ? Bạn có nói cho chọ biết những thế mạnh mà họ có không? Rèn luyện cách cư xử lịch sự tương tự với chính mình.

Summary: Cố gắng làm người có năng lực, không làm người hoàn hảo. Chấp nhận sai lầm. Ngừng chỉ trích bản thân.


Ai cũng đã trải qua thời điểm mà mọi việc không như ý muốn. Có thể bạn phải đối mặt với sự việc căng thẳng trong cuộc sống, các mối quan hệ, việc làm hoặc thậm chí chỉ cảm thấy kiệt sức bởi vòng quay hàng ngày của cuộc sống. Đôi khi bạn nên dành thời gian ra ngoài. Dành chút thời gian để trân trọng cảm xúc của bản thân và quên đi nỗi buồn, đau đớn, thất vọng và cảm xúc tiêu cực. Trong một vài tình huống, năng lượng cảm xúc tiêu cực hình thành do tranh cãi khiến bạn khó có thể đứng dậy và rời đi mà không cư xử thô lỗ. Trong trường hợp này, hãy tỏ ra lịch sự và hẹn dịp khác nói chuyện. Quan sát xung quanh. Nhìn xem kiểu người nào ảnh hưởng đến suy nghĩ của bạn. Bạn thường ra ngoài với ai? Hãy chọn bạn phù hợp và chấp nhận suy nghĩ đúng đắn của họ. Bạn có thể luyện thở bằng bụng ở bất cứ đâu. Hít thở sâu vào bụng và để ý đến phản hứng của cơ thể. Chú ý đến từng phần cơ thể được kéo căng và cảm thấy thư giãn.  Thử nhắm mắt và thở thật chậm qua đường mũi. Tiếp tục hít thở đầy phổi, mở rộng cơ ngực và hạ thấp phần bụng. Cuối cùng, thở ra chậm rãi và tự nhiên bằng miệng hoặc mũi đều được. Hãy để những mối lo âu tan biến cùng hơi thở dài. Bạn có thể thêm vài câu khẳng định nhỏ, chẳng hạn như “Quên đi nào”. Khi hít vào, hãy nói  “quên” và khi thở ra hãy nói hoặc nghĩ “đi nào”. Cố gắng không nghĩ hay phân tích năng lượng tiêu cực và bạn cảm nhận được, chỉ đơn giản là quên chúng đi. Hơi thở của rồng là một dạng hít thở sâu khác mà có thể bạn sẽ thấy hiệu quả. Sử dụng kỹ thuật hít thở sâu tương tự như trên nhưng hình dung năng lượng tiêu cực của bạn như một làn khói xám mỗi lần bạn thở ra. Bạn có thể tưởng tượng mình đang hấp thụ những nguồn năng lượng màu mè, như làn khói xanh mỗi hít thở vào chẳng hạn. Bạn có thể đi bộ ở bất cứ đâu, xung quanh nhà, nơi làm việc hay đi bộ nhanh quanh bục. Di chuyển cơ thể giúp hình thành cảm xúc tích cực và cải thiện tâm trạng. Hãy nghĩ về việc bàn chân chạm đất mỗi khi bạn đi và tưởng tượng năng lượng tiêu cực cũng theo đôi chân tiếp đất luôn.  Bạn có thể kết hợp thở bằng bụng và đi bộ hình dung để gia tăng khả năng giải phóng năng lượng tiêu cực. Cười là cách đơn giản nhất để chống lại phản ứng căng thẳng của cơ thể. Tiếng cười hỗ trợ thư giãn cơ bắp và cải thiện tâm trạng khi bạn cảm thấy lo âu và chán nản. Hãy dành vài phút để kể câu chuyện cười yêu thích, lần thú vị nhất bạn trêu đùa một người bạn hay chỉ đơn giản là bật đoạn phim trên Youtube khiến bạn cười. Tắm nước nóng. Thắp nến khi tắm và tập trung vào việc tạo một không gian yên tĩnh cho bản thân. Nghe nhạc du dương, thiền hoặc áp dụng kỹ thuật hình dung để cơ thể được thư giãn hoàn toàn. Nếu có thể đặt lịch đi mát xa cho cơ thể. Nếu bạn không thể đi mát xa ngay lập thức thì điều này cũng đem đến cho bạn điều gì đó thư giãn đáng để mong chờ, giúp bạn giải phóng năng lượng tiêu cực. Đôi khi việc này giúp bạn giải tỏa phiền não tích tụ trong người. Hỏi bạn bè xem họ có thời gian để trò chuyện và lắng nghe không. Hãy tôn trọng và lưu tâm tới mối quan hệ bạn bè, nhưng ghi nhớ rằng giúp đỡ bạn đối phó với năng lượng và cảm giác phiền não trong cuộc sống là điều mà bạn bè nên làm. Đảm bảo rằng bạn trút bầu tâm sự là cách để giải tỏa thay vì làm quá vấn đề lên. Giải tỏa một cách giận giữ hay hằn học có thể làm gia tăng cảm giác phiền não thay vì khiến chúng biến mất. Hãy nhớ trút tâm sự không phải là kỹ thuật giải quyết vấn đề, đây chỉ đơn giản là cách để giải tỏa trước khi tiếp cận một cách bình tĩnh và chủ động hơn nguồn gốc gây ra phiền não. Bật bản nhạc khiến bạn cảm thấy muốn di chuyển và khiêu vũ. Cố gắng không suy nghĩ gì cả. Hãy để âm nhạc và chuyển động cơ thể loại bỏ áp lực, phiền não và căng thẳng. Nếu khiêu vũ một mình khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn, hãy tìm nơi mà bạn có thể khiêu vũ mà không bị dị nghị. Khiêu vũ có thể giúp cơ thể giải tỏa phiền não. Bạn có thể tập các động tác giãn cơ căn bản trong  vùng an toàn và khả năng của bản thân. Dơ hai tay lên cao và giãn cơ từ đầu đến chân. Bạn có thể thực hiện động tác giãn cơ khi ngồi, đứng hay nằm. Tưởng tượng năng lượng tiêu cực sẽ được giải phóng qua bàn chân mỗi khi hít thở. Các bài tập giãn cơ hoặc yoga giúp giải phóng năng lượng tiêu cực liên quan tới căng thẳng, lo âu, chán nản, v.v.  Khi tập giãn cơ hoặc yoga, hãy luôn lắng nghe cơ thể và không nên ép bản thân tập những động tác khiến cơ thể đau đớn. Tập theo nhịp, cảm nhận cơ thể và giải phóng bản thân. Để tìm hiểu thêm thông tin khi bắt đầu tập yoga, bạn có thể tham khảo các bài viết trên mạng. Khám phá các hoạt động giúp bạn quên đi năng lượng tiêu cực đang làm bạn chán nản. Hãy lựa chọn cẩn nhận vì bạn đang bị áp lực bởi năng lượng tiêu cực. Hãy nhận thức được rằng bạn quan tâm tới tâm trạng của bản thân bằng cách đối xử tốt, lạc quan và chăm sóc bản thân. Đi xem bộ phim yêu thích, lên kế hoạch xem chương trình bạn muốn, ăn tối tại nhà hàng yêu thích, mua quà cho bản thân và lên kế hoạch đi chơi cùng người bạn khiến bạn cười và cải thiện tinh thần cho bạn. Nếu bạn yêu động vật thì hơi ấm và sự ngây thơ của động vật sẽ giúp giải tỏa phiền não. Cún con hay mèo con sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng và cảm thấy lạc quan hơn.  Nếu bạn không nuôi thú cưng nhưng biết đâu bạn của bạn là người yêu động vật, hoặc bạn có thể tới thăm tổ chức xã hội nhân đạo ở địa phương hoặc trung tâm cứu trợ động vật. Nếu bạn không quá gần gũi động vật, bạn có thể xem các đoạn phim đáng yêu về động vật với sinh trên mạng internet. Nếu hiện tại bạn có sở thích gì hãy thực hiện nó ngay. Dành thời gian cho bản thân và tận hưởng sở thích cho dù chỉ tốn 5 phút.

Summary: Nghỉ ngơi. Thu hút đám đông phù hợp. Luyện thở bằng bụng. Đi bộ. Cười. Thư giãn. Trút bầu tâm sự. Khiêu vũ. Thử giãn cơ. Làm điều bạn thích. Chơi đùa cùng thú cưng. Làm theo sở thích.


Với nhiều loại đồng xu, bạn cần khuấy 1 thìa canh (15 gr) muối với 1/2 cốc (khoảng 120 ml) giấm để đạt được hiệu quả. Bạn nhớ khuấy hỗn hợp đến khi hòa tan hết lượng muối. Nếu không có giấm, bạn có thể dùng nước chanh hoặc nước cam. Đồng ô-xit (lớp bám trên đồng xu) hòa tan trong axit yếu - chính là ba loại dung dịch kể trên.

Summary: Khuấy 1 thìa cà phê (5 gr) muối vào 1/4 cốc (khoảng 60 ml) giấm.


Nếu bác sĩ đã điều trị sùi mào gà cho bạn thì bạn nên xét nghiệm định kỳ để tìm virus HPV, việc này nhằm đảm bảo virus không còn trong cơ thể và bạn không thể lây nhiễm cho người khác. Bệnh sùi mào gà thường tái phát và cũng được điều trị với cùng liều thuốc như ban đầu. Cách tốt nhất để trị sùi mào gà là tránh để mình lây bệnh. Sử dụng bao cao su làm từ cao su thiên nhiên hoặc chất liệu polyurethan, và hạn chế số lượng bạn tình sẽ giảm thiểu rủi ro bị lây bệnh hay tái phát bệnh.  Luôn luôn sử dụng bao cao su trong khi quan hệ. Dù bao cao su không thể loại trừ hoàn toàn khả năng bị lây bệnh, nhưng ít nhất rủi ro sẽ giảm. Nếu quan hệ bằng miệng, bạn nên sử dụng bao cao su hay miếng bảo vệ miệng.  Càng có nhiều bạn tình thì khả năng bị lây sùi mào gà càng cao. Vì vậy bạn nên hạn chế số lượng bạn tình để giảm rủi ro này và luôn luôn sử dụng bao cao su. Bác sĩ cũng không thể giải thích lý do nhưng điều này là sự thật, có lẽ vì thuốc lá ức chế hệ miễn dịch. Ngoài ra hút thuốc cũng tăng khả năng tái phát mụn cóc sinh dục, do đó bạn nên tránh hút thuốc vì lợi ích của sức khỏe nói chung. Hiện nay đã có loại vắc-xin có thể bảo vệ bạn chống lại chủng virus HPV gây bệnh sùi mào gà. Nếu bạn hay người thân ở độ tuổi từ 9-26 thì nên cân nhắc tiêm vắc-xin Gardasil để tránh bị lây sùi mào gà.  Thận trọng với vắc-xin Cervarix, mặc dù cũng là vắc-xin chống virus HPV, nhưng loại vắc-xin này không thể phòng được bệnh sùi mào gà.  Sau khi tiêm chủng thì rủi ro mắc sùi mào gà giảm xuống 50%.

Summary: Xét nghiệm định kỳ tìm mụn cóc sinh dục và virus HPV. Quan hệ tình dục an toàn. Nên nhớ hút thuốc lá có thể tăng nguy cơ mắc sùi mào gà. Tiêm ngừa virus HPV.


Mái tóc của bạn được cấu tạo chủ yếu từ protein, vì vậy, tăng cường lượng protein trong chế độ ăn uống hằng ngày rất cần thiết cho một mái tóc khỏe mạnh. Nếu bạn không cung cấp đủ lượng protein, cơ thể của bạn sẽ ngừng cung cấp protein cho tóc để có thể tập trung chúng vào các chức năng khác của cơ thể.   Khi mái tóc của bạn không có đủ lượng protein cần thiết, nó sẽ ngừng phát triển. Và kết quả là khi sợi tóc hiện tại kết thúc chu kỳ tăng trưởng và rụng đi (quá trình này được gọi là catagen), tóc bạn sẽ trông ít hơn bình thường. Tuy nhiên, bạn không nên lo lắng - một khi bạn cung cấp đủ lượng protein thông qua chế độ dinh dưỡng hằng ngày, tóc sẽ bắt đầu mọc lại và nhanh chóng trở nên dày hơn. Nguồn protein tốt nhất bao gồm cá (chẳng hạn như cá ngừ, cá hồi và cá bơn), thịt gia cầm trắng (ví dụ như thịt gà thông thường và thịt gà tây), trứng, sản phẩm chế biến từ sữa (chẳng hạn như sữa tươi, phó mát và sữa chua), đậu (như đậu tây đỏ, đậu trắng, đậu lima và đậu đen) và thịt bò, thịt bê, thịt lợn và đậu phụ. Vitamin B khá cần thiết cho sự tăng trưởng của một mái tóc khỏe mạnh, vì vậy, nếu bạn không cung cấp đủ lượng vitamin B cần thiết, tóc của bạn sẽ bị ảnh hưởng. Mặt khác, quá nhiều vitamin A cũng có thể gây rụng tóc, do đó, bạn cũng cần phải giảm thiểu lượng vitamin A.   Chế độ dinh dưỡng thiếu hụt vitamin B khá phổ biến, nhưng nó có thể gây nên nhiều vấn đề cho một số người. Để tăng cường lượng vitamin B, bạn nên ăn nhiều cá và thịt nạc, rau có chứa tinh bột và hoa quả không thuộc họ cam quýt. Để giảm lượng vitamin A, hãy hạn chế sử dụng thực phẩm bổ sung hoặc thuốc có chứa vitamin A. Bạn nên nhớ rằng lượng vitamin A được khuyến cáo tiêu thụ mỗi ngày (đối với người trên bốn tuổi) là 5000 IU. Chế độ ăn kiêng ít calo thường loại bỏ nhiều vitamin, dưỡng chất và chất béo lành mạnh cần thiết cho sự hoạt động của cơ thể và duy trì sự phát triển của mái tóc khỏe mạnh.  Ngoài ra, giảm cân nhanh (là kết quả của quá trình ăn kiêng ít calo) có thể gây căng thẳng thể chất nghiêm trọng cho cơ thể, và có thể gây rụng tóc. Điều quan trọng là bạn phải ăn uống lành mạnh và điều này có nghĩa là cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng cần thiết. Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, bạn có thể tiến hành bằng cách tuân theo chế độ dinh dưỡng lành mạnh hơn, nhiều dưỡng chất hơn và bằng cách thường xuyên tập thể dục. Cố gắng giảm cân một cách từ từ và ổn định thay vì bỏ đói bản thân để giảm cân nhanh. Mục tiêu an toàn và dễ kiểm soát nhất đó là giảm từ 0,5 - 1 kg mỗi tuần. Nhiều loại thực phẩm có nhiều chất béo và có lượng calo cao thực chất lại rất tốt cho sức khỏe của bạn và cung cấp cho bạn dưỡng chất cần thiết. Các loại đậu hạt, quả bơ và cá béo đều là thực phẩm giàu chất béo không bão hòa đơn, nhưng chúng cũng rất tốt cho sức khỏe và bạn nên thêm chúng vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày của bạn. Chăm sóc tốt cho tóc sẽ góp phần cải thiện sức khỏe tổng thể của tóc, khiến tóc chắc khỏe hơn và ít rụng hơn.   Bắt đầu bằng việc sử dụng dầu gội và dầu xả phù hợp với loại tóc của bạn. Tóc khô sẽ cần sản phẩm tăng cường độ ẩm, trong khi tóc dầu hoặc tóc mỏng nên sử dụng các loại sản phẩm dịu nhẹ hơn. Tránh sản phẩm chăm sóc tóc chứa nhiều hóa chất. Bạn nên tránh dầu gội chứa sulfat hoặc paraben và nên dùng sản phẩm có thành phần thiên nhiên và hữu cơ. Ngoài ra, bạn cũng nên tránh gội đầu quá thường xuyên, vì hành động này có thể loại bỏ lượng dầu tự nhiên trên tóc, khiến chúng bị khô, xơ và dễ gãy. Đối với hầu hết các loại tóc, bạn chỉ nên gội đầu sau mỗi hai hoặc ba ngày. Nuôi dưỡng tóc nhiều hơn bằng cách đến tiệm làm tóc để thực hiện biện pháp giúp cung cấp độ ẩm và sự bóng mượt cho tóc, hoặc bằng cách sử dụng mặt nạ cho tóc được làm tại nhà. Các loại dầu chẳng hạn như dầu dừa, dầu argan và dầu hạnh nhân có thể cải thiện tình trạng của tóc một cách tối ưu, khiến tóc trở nên mềm mượt và óng ả hơn. Tỉa tóc mỗi 6 - 8 tuần để duy trì vẻ đẹp cho tóc. Cách này sẽ giúp loại bỏ tình trạng chẻ ngọn và giúp tóc của bạn trông đẹp hơn. Thường xuyên tạo kiểu cho tóc là một trong những vấn đề to lớn ảnh hưởng đến sự chắc khỏe của tóc. Ngày nay, phụ nữ thường thích sấy tóc, duỗi tóc và uốn tóc bằng những dụng cụ tạo kiểu bằng nhiệt. Chúng sẽ tàn phá sức khỏe của tóc.  Hạn chế sử dụng các thiết bị tạo kiểu cho tóc. Bạn nên để tóc khô tự nhiên, tạo kiểu cho tóc bằng cách sử dụng một ít mousse hoặc uốn tóc thông qua phương pháp không sử dụng nhiệt, chẳng hạn như dùng ống cuốn tóc. Tránh nghịch tóc quá nhiều, ví dụ như vặn tóc, kéo tóc hoặc tách bỏ phần chẻ ngọn của tóc. Bạn cũng nên cẩn thận khi buộc tóc đuôi ngựa - buộc tóc quá chặt có thể gây rụng tóc (rụng tóc từng phần). Không buộc tóc càng thường xuyên càng tốt (đặc biệt vào ban đêm) và chỉ nên buộc tóc đuôi ngựa hoặc tết tóc thấp và lỏng. Bạn cũng không nên chải tóc quá thường xuyên. Cẩn thận khi sử dụng thuốc nhuộm tóc, vì chúng có thể nhanh chóng khiến tóc bị khô, hư tổn và xử lý tóc quá mức. Mỗi lần nhuộm tóc nên cách nhau càng lâu càng tóc, và suy nghĩ kỹ càng trước khi bạn tiến hành nhuộm tóc theo phương pháp có liên quan đến việc tẩy màu tóc. Bạn nên xem xét sử dụng kỹ thuật nhuộm tóc tự nhiên, chẳng hạn như henna, là biện pháp nhuộm tóc nhưng đồng thời giúp nuôi dưỡng tóc.

Summary: Ăn nhiều protein. Tăng cường lượng vitamin B và giảm lượng vitamin A. Tránh chế độ ăn kiêng có hàm lượng calo thấp. Chăm sóc tốt cho tóc. Không nên tạo kiểu tóc quá nhiều.


Bạn sẽ cảm thấy tổn thương khi bị ai đó phản bội hoặc phát hiện ra người từng thân thiết với mình giờ đã không còn như trước đây. Việc cảm thấy buồn là hoàn toàn bình thường và không việc gì phải che giấu cảm giác tổn thương của bạn.  Nhìn nhận nỗi đau bằng cách khẳng định rõ điều đó. Gọi tên cảm giác mà bạn đang có và làm chủ phản ứng của mình. Ví dụ, “Tôi cảm thấy thất vọng vì đã đặt niềm tin không đúng chỗ”. Trong lúc nhìn nhận cảm xúc của mình, hãy nhớ rằng bạn là người duy nhất kiểm soát được phản ứng của bản thân trước sự phản bội. Trong một số trường hợp, người này có thể cư xử với bạn theo cách nào đó với hy vọng bạn sẽ phản ứng lại. Tốt hơn hết bạn nên bình tĩnh và nhìn nhận cảm xúc của mình, thay vì phản ứng mạnh mẽ trong khoảng thời gian đó. Tương tự như lợi ích mà các mối quan hệ tình cảm có được khi tạm chia tay, tình bạn cũng cần một khoảng lặng như vậy. Hãy tận dụng khoảng thời gian chia xa này để nghĩ về những lựa chọn quan trọng như đối mặt với bạn bè như thế nào hoặc chấm dứt tình bạn đó. Bạn sẽ nhận thấy bản thân bình tĩnh hơn sau vài ngày hoặc trong khoảng thời gian đó bạn cảm thấy vui vẻ hơn khi không có người bạn đó bên cạnh.  Bạn cũng có thể dùng khoảng thời gian này để cân nhắc việc mở lòng kết bạn với những người mới tử tế hơn. Dành thời gian để gặp một vài người quen, bạn cùng lớp hoặc đồng nghiệp. Bạn có thấy mình thích ở cạnh những người này hơn những người bạn kia không? Bạn có nhận ra những phẩm chất tốt của họ mà bạn bè khác không có không? Một cách khác để suy ngẫm là viết ra cảm xúc của mình. Việc viết ra trải nghiệm, suy nghĩ và cảm xúc liên quan đến sự phản bội có thể giúp bạn thoải mái hơn và mạnh mẽ hơn. Thậm chí bạn có thể nghĩ ra được kế hoạch đối mặt với hậu quả của sự phản bội đó. Trước khi có thể nghĩ đến việc xây dựng lại lòng tin với bạn bè, bạn cần phải biết yêu thương bản thân. Chúng ta thường che giấu cảm xúc của mình để tránh không cảm thấy tồi tệ hoặc để tránh làm cho người khác áy náy vì hành động thiếu thiện chí của họ đối với mình. Việc từ chối quan tâm đến các nhu cầu của bản thân sẽ không giúp bạn có được mối quan hệ lành mạnh, lâu dài.  Tha thứ cho bản thân vì đã đầu tư cho tình bạn này và cho bất kỳ cảm xúc nào hình thành khi phát hiện sự phản bội. Khi người khác lấy đi thứ gì đó từ bạn hoặc làm việc gì sai trái ở sau lưng bạn, bạn rất dễ trở nên phòng thủ vì không muốn người khác tiếp tục lợi dụng mình. Đối xử tốt với bản thân trong khoảng thời gian này. Làm việc mà bạn thích - chẳng hạn như xem toàn bộ chương trình tivi yêu thích, chăm sóc móng tay hoặc dành thời gian cho gia đình. Đừng nung nấu kế hoạch trả thù hoặc giữ ác cảm. Cố gắng tha thứ cho người đã cư xử không đúng với bạn, Để được như vậy, bạn nên loại bỏ cơn giận. Có thể bạn sẽ cảm thấy sẽ là quá dễ dàng cho người đó khi bạn bỏ qua sự nóng giận và cư xử bình thường. Sự thật không phải là như vậy. Việc để cơn giận trong lòng chính là nguyên nhân đầu tiên khiến bạn bị tổn thương. Trong một số trường hợp, người khiến bạn giận dữ đã chẳng còn nhớ họ đã làm gì. Bạn sẽ được tiếp thêm năng lượng khi trở thành một người bao dung hơn và không hành động với ý chí trả thù.  Hãy nhớ rằng bạn không thể kiểm soát suy nghĩ và lời nói của người khác về mình. Việc trở nên giận dữ và cáu kỉnh sẽ không giúp bạn kiểm soát tốt mọi việc. Vì vậy, nếu hành động của bạn không đúng với tính cách hoặc tư tưởng vốn có, bạn sẽ cảm thấy xấu hổ hoặc tội lỗi vì đã cư xử ngược với giá trị của bản thân. Ví dụ, nếu một người bạn hoặc bạn cùng lớp đang lan truyền tin đồn về bạn, bạn đừng thực hiện hành động tương tự như họ để tránh làm cho tình huống xấu đi. Thay vào đó, bạn chỉ cần bình tĩnh và không thể hiện ý chí trả thù để xử lý tình huống này. Câu thành ngữ “dĩ độc trị độc” thật sự không đúng với tình huống này. Bạn thường dùng nước hoặc thứ gì đó phù hợp để dập tắt lửa. Không ai chữa lửa bằng cách đổ thêm dầu vào lửa cả; do đó, bạn đừng thêm sự chú ý hoặc hành động tiêu cực vào sự việc đang diễn ra để tránh xé to mọi chuyện. Sau khi bị phản bội, không có gì dễ chịu bằng việc được ở cạnh những người tích cực, những người không đòi hỏi gì ở bạn mà chỉ muốn cho bạn những điều tốt đẹp nhất. Điều này không chỉ giúp bạn hành xử và đối mặt với sự phản bội mà còn khẳng định lại giá trị của bản thân và của một người bạn. Ví dụ, nếu một người bạn khiến bạn thất vọng, bạn cũng nhớ trân trọng những người bạn chân thành khác. Hãy để những người bạn này biết bạn luôn cảm kích họ.

Summary: Nhìn nhận cảm giác đau đớn của sự phản bội. Dành thời gian để suy ngẫm. Thường xuyên chăm sóc bản thân. Trở thành một người bao dung. Chọn ở cạnh người thân và bạn bè có tính cách vui vẻ và luôn quan tâm đến bạn.


Ứng dụng có màu xám với hình bánh răng, thường nằm trong màn hình Home.   Con số nằm bên phải thẻ "Version" trong trang này chính là phiên bản phần mềm của máy tính bảng (ví dụ: 10.3.1). Phiên bản iOS quyết định khả năng hiển thị cũng như tính năng của các chương trình và chức năng trong iPad.

Summary: Mở phần cài đặt trong iPad. Nhấn vào thẻ General (Cài đặt chung) nằm bên trái trang. Nhấn vào phần About (Giới thiệu) nằm đầu trang "General". Xem số "Version" (Phiên bản).


Việc kết đôi với ai đó cũng không khiến bạn tốt đẹp hơn hoặc thành công hơn, vì thế bạn đừng nghĩ mình thua kém khi vẫn chưa tìm được một nửa của mình. Thay vào đó, hãy nghĩ về những khía cạnh tích cực của cuộc sống độc thân. Bạn được tự do chọn nơi sống, chọn việc muốn làm, bạn cũng không phải đau đầu vì những căng thẳng và phiền toái mà hầu như cặp đôi nào cũng gặp phải. Cuộc sống độc thân còn cho phép bạn dồn sức cho các mục tiêu cá nhân và sự nghiệp. Biết bao nhiêu người đã có đôi có cặp ước ao họ có thể tự do theo đuổi các mục tiêu riêng của mình mà không phải nhường nhịn nhau đấy thôi. Gọi cho một người bạn cũ và hẹn gặp nhau hàn huyên, rủ một người mà bạn quý mến đi uống cà phê hoặc ăn trưa, hay mời vài người đến nhà chơi game vào một tối nào đó. Tình yêu đôi lứa không phải là mối quan hệ duy nhất đem đến cho bạn cảm giác hạnh phúc. Thực ra, thời gian độc thân chính cơ hội tuyệt vời để bạn nuôi dưỡng những mối quan hệ sẽ theo bạn suốt cuộc đời.  Nếu muốn giải tỏa cảm xúc trong lòng, bạn hãy chân thành giãi bày với những người thân yêu. Kể về nỗi cô đơn có thể sẽ khó khăn lúc ban đầu, nhưng rồi bạn sẽ cảm thấy khuây khỏa hơn khi trò chuyện với người thân hoặc bạn bè. Tận dụng công nghệ để giữ liên lạc với những người mà bạn yêu quý. Khi không có điều kiện gặp mặt mọi người, bạn hãy nói chuyện với họ qua điện thoại, liên lạc qua emai, kết nối qua mạng xã hội hoặc trò chuyện video. Nếu ngôi nhà của bạn có màu sắc ảm đạm, bạn hãy tạo nên một không gian sống vui tươi, sinh động để đẩy lùi cảm giác cô đơn. Hãy thử đem lại sự mới mẻ cho căn phòng bằng màu sơn tươi sáng, chẳng hạn như xanh da trời tươi tắn hoặc xanh lá tràn đầy sức sống mới.  Hoa và cây cối sẽ đem lại nét sống động trong nhà. Mở mành cửa sổ và thay rèm cửa dày và tối bằng rèm vải xuyên sáng. Ánh sáng tràn vào nhà có thể giúp bạn cảm thấy kết nối hơn với thế giới bên ngoài. Dọn đẹp bớt những thứ bừa bộn. Một ngôi nhà ngăn nắp hơn có thể giúp bạn có tâm trạng tốt hơn. Hoạt động thể dục đều đặn sẽ giúp con người cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần. Hãy chọn các hoạt động đưa bạn ra khỏi nhà. Thử đi bộ vòng quanh khu phố, tận hưởng thiên nhiên, bơi lội hoặc tham gia một lớp yoga, đạp xe trong nhà hoặc võ thuật. Đi dạo trong khu phố cũng là cách để bạn hiểu hơn về nơi mình sống, và một lớp dạy thể dục là dịp rất tốt để biết thêm những người bạn mới. Học một điều gì đó mới mẻ sẽ là một trải nghiệm thú vị, và qua đó bạn có thể trau dồi những kỹ năng mới. Khi tham gia một câu lạc bộ hoặc ghi tên vào một lớp học, bạn còn có cơ hội gặp những ngươi có cùng sở thích như mình.  Ví dụ, bạn có thể theo đuổi sở thích nấu nướng, làm vườn hay làm thủ công. Hãy biến các thú tiêu khiển của mình thành các hoạt động xã hội bằng cách gia nhập các câu lạc bộ hoặc đang ký các lớp học   dạy về các đề tài yêu thích của bạn. Lên mạng tìm kiếm các lớp học hoặc các câu lạc bộ, các doanh nghiệp hoặc tổ chức liên quan để tìm các dịp giao lưu. Ví dụ, nếu đam mê làm vườn, bạn hãy tìm hiểu xem trung tâm làm vườn ở địa phương có mở các lớp dạy làm vườn không. Đi mua sắm quần áo mới, làm một kiểu tóc mới hay đi mát-xa là những cách tuyệt vời để chiều chuộng bản thân. Chỉ riêng việc tìm kiếm các cửa hiệu, nhà hàng và các địa điểm công cộng mới cũng là cơ hội để bạn tương tác với những người khác.  Hãy bước ra ngoài và thưởng cho mình một bộ phim, vở kịch hoặc một buổi hòa nhạc. Những hoạt động này không phải là độc quyền của các cặp đôi đang hẹn hò; bạn hoàn toàn có thể tận hưởng một mình. Đến thăm nơi mà bạn luôn ước ao được đến. Điều hay nhất là bạn sẽ không phải nhường nhịn ai đó hoặc phải đối phó với những thói tật của họ, chẳng hạn như muốn dừng lại ở một điểm du lịch nào đó mà bạn không thích hoặc không muốn đi máy bay. Nếu ngôi nhà quạnh hiu khiến bạn buồn chán mỗi khi trở về, một người bạn bốn chân có thể cho bạn tình yêu thương vô điều kiện và giúp bạn đỡ cô đơn. Thêm vào đó, thú cưng có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe tổng thể, chẳng hạn như hạ huyết áp, và khuyến khích bạn năng vận động hơn. Thú cưng cũng có thể tạo cơ hội cho bạn giao lưu xã hội nhiều hơn. Vi dụ, chú cún của bạn có thể trở thành đề tài tuyệt vời để bắt chuyện, và bạn cũng phải ra khỏi nhà nhiều hơn để dắt cún cưng của mình đi dạo. Đừng lý tưởng hóa tình yêu hoặc cho rằng chuyện hẹn hò và hôn nhân là phương thuốc chữa bách bệnh. Yêu đương đôi khi không phải là việc dễ dàng, và ngay cả những người đang yêu cũng có thể cô đơn. Cảm giác cô đơn là một phần của con người, và xét về mặt nào đó thì cũng là điều tốt. Nó thôi thúc người ta kết nối với nhau, vì lẽ đó mà sự cô đơn cũng là một phần của nền tảng của mọi mối quan hệ.

Summary: Nhận biết những lợi ích của cuộc sống độc thân. Tìm đến những người thân khi bạn cảm thấy cô đơn. Thêm nét tươi vui cho ngôi nhà. Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày. Chọn một thú tiêu khiển mới. Tự tặng cho mình những phần thưởng khiến bạn phải ra khỏi nhà. Nuôi một chú thú cưng. Nhớ rằng chúng ta ai cũng đều có lúc cảm thấy cô đơn.


Nếu bị dị ứng với bụi, bạn nên đeo khẩu trang y tế để tránh hít phải bụi và các hạt mịn khác khi dọn dẹp nhà cửa. Khẩu trang y tế có bán ở hầu hết các hiệu thuốc và cửa hàng bách hóa lớn. Để giảm lượng mạt bụi trong ga giường, bạn nên thay và giặt ga giường một lần mỗi tuần. Giặt ga giường và bao gối trong nước nóng ở nhiệt độ 54°C hoặc cao hơn. Nên dùng ga giường từ chất liệu tổng hợp thay vì bằng vải len để giảm lượng dị nguyên. Dùng máy hút bụi có bộ lọc HEPA để hút bụi trên sàn nhà và thảm. Máy hút bụi có bộ lọc HEPA giúp loại bỏ nhiều dị nguyên khác nhau, từ đó có thể cải thiện triệu chứng dị ứng.  Đối với thảm trải nhà, bạn nên đem giặt hơi, đặc biệt là nếu ở nhà có thú nuôi. Đừng quên di chuyển nội thất trong nhà để hút bụi ở cả những vị trí này. Cửa lưới có thể tích tụ nhiều bụi bẩn và các hạt khác, bao gồm dị nguyên. Bạn cũng nên lau sạch nấm mốc hoặc cặn đóng trên bệ cửa sổ. Trong mùa dị ứng, nên đóng cửa sổ và cửa chính để giảm lượng dị nguyên vào nhà. Có thể bật điều hòa để làm mát không khí trong phòng. Ozone (O3) tiêu nhiều nhiều loại nấm, mốc, vi khuẩn gây độc ở nồng độ cao. Vì không thể lọc hoàn toàn không khí nên sẽ tốt hơn nếu bạn dùng máy lọc hút ion tích điện âm (hầu hết các dị nguyên) thay vì hút khí O3. Có nhiều máy lọc không khí đi kèm hệ thống tia UV hiệu quả trong việc tiêu diệt nấm mốc. Dọn sạch phòng tắm và nhà bếp vì đây là những khu vực dễ có nấm mốc. Có nhiều cách vệ sinh những khu vực này, ví dụ như dùng:  Giấm trắng tinh khiết. Đổ giấm vào bình xịt và xịt lên những nơi ẩm ướt, ấm và tối có thể xuất hiện nấm mốc. Để khoảng 15-30 phút rồi lau sạch. Dung dịch thuốc tẩy trắng và nước theo tỉ lệ 1:9. Xịt dung dịch lên nơi dễ xuất hiện nấm mốc và để 15-30 phút trước khi lau sạch. Hỗn hợp dầu cây trà và nước. Pha 30 ml dầu cây trà với 2 cốc nước ấm và lắc đều. Xịt hỗn hợp lên nơi dễ xuất hiện nấm mốc và để 15-30 phút trước khi lau sạch. Bạn có thể pha dầu cây trà với hóa chất giặt thảm theo tỉ lệ 30 ml dầu cây trà và 3800 ml hóa chất. Tủ đựng tách chén và tủ quần áo là nơi trú ẩn lý tưởng cho nấm mốc. Bạn nên kiểm tra dưới bồn rửa xem có nước rỉ và nấm mốc bám ở dưới không. Dọn dẹp sạch sẽ và lọc không khí ở những khu vực này. Giặt sạch quần áo trong tủ đồ. Nên sấy khô quần áo bằng máy thay vì phơi ngoài dây. Dùng khăn giấy ướt lau sạch cả giày dép.

Summary: Đeo khẩu trang khi dọn dẹp. Thay vỏ gối và ga giường thường xuyên. Hút bụi một lần mỗi tuần. Lau sạch cửa sổ và cửa lưới. Dùng máy lọc không khí sử dụng hệ thống tạo ion. Dọn dẹp khu vực ẩm ướt, nơi có điều kiện lý tưởng cho sự phát triển của nấm mốc. Dọn sạch tủ đựng tách chén và tủ quần áo.


Phần lớn mụn thịt thừa đều vô hại nhưng tốt nhất bạn nên đến khám bác sĩ da liễu nếu thấy mụn thịt tối màu hơn màu da, kích cỡ lớn hoặc hình dạng bất thường. Tự loại bỏ mụn thịt khi chưa tham khảo ý kiến bác sĩ sẽ rất mất thời gian trong khi đó lại là dấu hiệu của vấn đề nghiêm trọng hơn. Mụn thịt thừa thường không thay đổi màu sắc đáng kể. Nếu điều này xảy ra, bạn cũng cần trao đổi với bác sĩ da liễu. Bác sĩ có thể giúp loại bỏ mụn thịt thừa và đem đi xét nghiệm nếu nghi ngờ. Bác sĩ sẽ gây tê vùng da bằng kem và dùng dao cắt bỏ mụn thịt từ da. Bác sĩ cũng có thể dùng kéo y tế sắc để tách rời mụn thịt. Quy trình cắt bỏ này tương đối nhanh chóng và không gây đau. Khi bạn đến khám, bác sĩ sẽ dùng đầu dò để phết một lượng nhỏ nitơ dạng lỏng lên vết mụn thịt thừa. Quy trình phẫu thuật lạnh này cũng được dùng để loại bỏ mụn cóc. Sau khi bị đông lạnh, mụn thịt sẽ rơi ra. Trong quy trình đốt, bác sĩ sẽ dùng đầu dò nhỏ để đưa nguồn nhiệt trực tiếp đến bề mặt da. Nhiệt độ được tạo ra từ dòng điện sẽ đốt cháy và loại bỏ mụn thịt một cách nhanh chóng, đơn giản. Trong phương pháp thắt, bác sĩ sẽ buộc một dải băng nhỏ ngay đầu mụn thịt. Cách này giúp chặn nguồn cung cấp máu đến phần đầu mụn thịt, khiến mụn thịt chết đi và rơi khỏi da. Quy trình này có thể mất vài ngày, tùy vào kích thước và vị trí của mụn thịt, và có thể hơi đau. Có thể bạn muốn tự loại bỏ mụn thịt thừa tại nhà nhưng sự chăm sóc của bác sĩ sẽ mang đến nhiều lợi ích đặc biệt. Bác sĩ sẽ dùng các thiết bị đã tiệt trùng để ngăn ngừa nhiễm trùng. Ngoài ra, bác sĩ cũng sẽ thoa kem gây tê để giảm đau trong và sau khi loại bỏ mụn thịt. Một số phương pháp như đốt mụn thịt cũng hiếm khi để lại sẹo. Tùy vào vị trí xuất hiện mà mụn thịt thừa có thể cần được chuyên gia điều trị. Ví dụ, mụn thịt thừa gần mắt thường được bác sĩ nhãn khoa (bác sĩ chuyên khoa mắt) điều trị. Bạn có thể để yên mụn thịt thừa. Nếu không có ảnh hưởng gì thì bạn không nhất thiết phải loại bỏ mụn thịt thừa. Thông thường, bác sĩ sẽ khuyến nghị không điều trị trừ khi bạn muốn. Các công ty bảo hiểm cũng thường xem quy trình loại bỏ mụn thịt thừa là chỉ mang tính thẩm mỹ và không cần thiết. Vì vậy, bạn cần kiểm tra xem công ty bảo hiểm có chi trả chi phí cho việc loại bỏ mụn thịt thừa hay không.

Summary: Đến khám bác sĩ da liễu. Nhờ bác sĩ cắt bỏ mụn thịt thừa. Yêu cầu bác sĩ đông lạnh mụn thịt thừa. Yêu cầu bác sĩ đốt mụn thịt thừa. Yêu cầu bác sĩ chặn nguồn cung cấp máu đến mụn thịt. Nhận thức lợi ích của việc tiếp nhận chăm sóc y tế chuyên nghiệp. Không điều trị mụn thịt thừa.


Nhấn vào biểu tượng ứng dụng Google hình chữ "G" màu đỏ, vàng, xanh lá và xanh dương trên nền trắng. Google thường được cài đặt sẵn trên hầu hết thiết bị Android ngày nay.   Thẻ này nằm gần đầu màn hình. Tùy chọn này nằm gần cuối màn hình. Trang hoạt động của Google Account sẽ mở ra trong Chrome. Nếu được yêu cầu đăng nhập, hãy nhập địa chỉ email của Google Account và mật khẩu của bạn vào để tiếp tục. Cuộn xuống trên danh sách hoạt động để tải những mục trước đó. Nếu bạn muốn xem hoạt động của mục nào đó (chẳng hạn như Chrome), hãy nhấn vào tiêu đề mục ở đầu trang. Để xóa mục nào đó khỏi Google History, nhấn vào dấu ⋮ nằm bên phải mục, nhấn Delete trong trình đơn thả xuống rồi nhấn tiếp DELETE khi được hỏi. Bạn cũng có thể xóa lịch sử hoạt động của Google Account bằng cách nhấn vào dấu ⋮ ở góc trên bên phải màn hình, nhấn Delete activity by, chọn All time từ tiêu đề "Delete by date", nhấn vào DELETE và nhấn tiếp DELETE khi được hỏi.

Summary: Mở Google. Nhấn vào ☰ ở góc dưới bên phải màn hình. Nhấn vào Settings nằm bên trái màn hình. Nhấn vào Accounts & privacy (Tài khoản & bảo mật). Nhấn vào My activity. Xem hoạt động của Google Account. Chọn hạng mục cụ thể. Xóa các mục (nếu cần thiết).


Hãy lấy ngay bộ trò chơi yêu thích của bạn hoặc bộ bài, một ít nến hoặc đèn pin và bắt đầu thử thách cùng bạn bè hoặc người thân. Bạn cũng có thể thử chơi trò đố chữ, trò 20 câu hỏi, tìm đồ vật hoặc tự nghĩ ra trò chơi của bạn. Hãy lục tung tủ quần áo của bạn, hoặc xin cha mẹ hay bạn bè cho phép bạn lục lọi tủ quần áo của họ và dùng đèn pin như đèn sân khấu. Chọn trang phục cùng giày đẹp mắt và đừng quên phụ kiện! Bạn cũng có thể thử kiểu trang điểm mới như tạo khối. Cứ diện trang phục theo cách của bạn vì dù sao bạn cũng không cần phải ra ngoài ngay! Bạn chỉ cần lấy vài tờ giấy và một hộp bút chì màu hoặc bút lông màu để vẽ, dùng màu nước để vẽ cũng được hoặc cắt dán ảnh. Hãy tận dụng thời gian rảnh để sáng tạo hoặc tạo hoạt động giải trí cho trẻ nhỏ bằng sách vẽ hay sách tô màu. Nếu bạn phải ở nhà, thú cưng của bạn cũng sẽ như vậy. Hãy lấy vài cái lông vũ hoặc một sợi dây để chơi đùa với mèo hoặc ném vật thể ở khoảng cách gần để chơi với chú chó cưng. Khi thú cưng có vẻ mệt, bạn có thể vuốt ve và thư giãn với chúng. Nếu bạn không có ai bên cạnh và nhà cũng không có điện, hãy bật đèn pin, thắp nến và đọc sách. Bạn thử chọn một quyển sách bán chạy hoặc tiểu thuyết mà mình chưa đọc, hay đọc lại quyển sách yêu thích. Nếu ở cùng trẻ nhỏ, bạn có thể đọc truyện cho các em. Thắp nến để tạo cảm giác ấm cúng. Hãy viết nhật ký, sáng tác thơ hoặc viết cốt truyện. Cơn mưa sẽ truyền cảm hứng và cho bạn thời gian để gắn kết với nội tâm của mình. Nếu bạn và người thân đều không thể ra ngoài, hãy tận dụng khoảng thời gian quý báu này! Hỏi thăm cuộc sống của mọi người và kể câu chuyện của bạn. Đặt điện thoại, máy tính sang một bên và dùng khoảng thời gian này để mọi người có thể gắn bó với nhau hơn. Kể chuyện ma khiến bọn trẻ phải thét lên hoặc kể chuyện cười để tạo cảm giác thư giãn.

Summary: Cùng gia đình chơi trò chơi để quên thời gian. Tổ chức một buổi biểu diễn thời trang cùng bạn bè. Vẽ và làm thủ công để kích thích sự sáng tạo của bạn. Chơi đùa với thú cưng để chúng có cơ hôi vận động. Đọc một quyển sách hay để quên thời gian. Viết lách để nhìn lại bản thân. Trò chuyện với bạn bè và người thân.


Nàng giàu cảm xúc, nhạy cảm và có trực giác tốt. Nàng thường sống theo cảm xúc thay vì theo lý trí và logic. Nàng thấu hiểu và nhân hậu, phần lớn là vì nàng rất dễ đồng cảm. Với năng lực cảm xúc mạnh mẽ, Song Ngư có phẩm chất điển hình của một người mẹ. Song Ngư cũng uyển chuyển như nước – nghĩa là nàng dễ thích nghi và nương theo dòng chảy. Nếu bạn đem đến cho nàng bất cứ thứ gì, nàng sẽ biến hóa theo nó. Tuy nhiên, nàng cũng thay đổi tâm trạng thất thường và để cảm xúc dâng tràn. Hy vọng là bạn có thể tiếp tục tiến tới với nàng!    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3a\/Attract-a-Pisces-Girl-Step-06Bullet01.jpg\/v4-460px-Attract-a-Pisces-Girl-Step-06Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3a\/Attract-a-Pisces-Girl-Step-06Bullet01.jpg\/v4-760px-Attract-a-Pisces-Girl-Step-06Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Song Ngư luôn muốn khám phá mọi ngóc ngách trong tâm trí bạn. Nàng muốn nghe bạn kể về một lần bạn ngã trầy xước đầu gối vào năm học lớp sáu. Nàng muốn ngồi xuống và nghe ý kiến của bạn về loại phô mai ít calo. Tất cả mọi thứ. Đừng ngần ngại! Điều này chứng tỏ nàng có cảm giác thân thiết với bạn. Đừng sợ rằng nàng phán xét bạn – với bản tính dịu dàng, nàng sẽ không làm vậy (và bạn thì tự tin đến mức không cần phải lo lắng!) Những gì quan trọng với bạn cũng sẽ quan trọng với nàng. Thế nên nếu có cảm thấy mình tiết lộ quá nhiều thì bạn cũng đừng lo. Đó chính là phương tiện đưa bạn đến đích! Những món quà được lựa chọn ngẫu nhiên (ngoài những món quà to tát như đã nhắc đến ở trên) không phải là kiểu mà Song Ngư thích. Nàng mong muốn được nhận những món quà ẩn chứa cả tấm lòng của bạn – không phải là thứ chỉ để lấy lòng nàng. Thế nên, bạn hãy chú ý những gì nàng nói! Bạn sẽ tìm được những lời gợi ý ở khắp mọi nơi. Thay vì tặng hoa, bạn hãy tặng nàng cuốn sách mà cả hai vừa mới nhắc đến. Thay vì sô cô la, bạn có thể mua cặp vé xem hài kịch mà hôm vừa rồi bạn kể với nàng và nàng tỏ ra rất thích thú. Khi hiểu được ngọn nguồn, nàng sẽ rất yêu quý những món quà của bạn.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/29\/Attract-a-Pisces-Girl-Step-08Bullet01.jpg\/v4-460px-Attract-a-Pisces-Girl-Step-08Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/29\/Attract-a-Pisces-Girl-Step-08Bullet01.jpg\/v4-760px-Attract-a-Pisces-Girl-Step-08Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Một khi nàng đã trao thân cho bạn thì nghĩa là cả trái tim nàng đã thuộc về bạn. Nếu không tuyệt đối tin tưởng, nàng sẽ không để cho bất cứ ai chạm được vào khía cạnh dễ tổn thương này của mình. Đối với Song Ngư, sự gần gũi thể xác là sợi dây kết nối bền chặt – một mối gắn kết không thể tan vỡ. Bạn cần tôn trọng điều này bởi đây là chuyện quan trọng đối với nàng. Bạn chỉ nên tiến tới bước này nếu bạn dự định ở bên nàng mãi mãi. Đây không phải là thứ mà bạn có thể xem nhẹ. Nếu không muốn tìm kiếm một cô gái có thể nảy sinh tình cảm sâu đậm với mình, bạn đừng nghĩ đến chuyện ân ái với nàng. Và bạn nhất định, nhất định phải gọi lại cho nàng.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/84\/Attract-a-Pisces-Girl-Step-09Bullet01.jpg\/v4-460px-Attract-a-Pisces-Girl-Step-09Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/84\/Attract-a-Pisces-Girl-Step-09Bullet01.jpg\/v4-760px-Attract-a-Pisces-Girl-Step-09Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Song Ngư đang tìm kiếm một bờ vai vững chãi, thế nên bạn cần phải cho nàng thấy bạn chính là người đàn ông nàng đang tìm. Hãy ở bên cạnh nàng trong những khoảnh khắc nàng tuôn trào cảm xúc. Hãy vỗ về an ủi nàng. Hỏi về cảm giác của nàng nếu nàng giữ trong lòng mà không nói ra. Khi cảm nhận được sự đồng điệu với bạn, nàng có thể buông bỏ mọi nghi ngại và mở lòng với bạn. Song Ngư không phản ứng tốt với những điều tiêu cực. Nếu muốn tạo thiện cảm với nàng, bạn cần nói những lời khích lệ và ngợi khen chân thành (không phải những lời giả tạo mà chắc chắn chẳng ai thích) để xây dựng lòng tin. Hãy là fan hâm mộ số một của nàng, rồi nàng sẽ đáp lại bạn bằng sự quan tâm hết mực và những lời khen tương xứng.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/54\/Attract-a-Pisces-Girl-Step-10Bullet01.jpg\/v4-460px-Attract-a-Pisces-Girl-Step-10Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/54\/Attract-a-Pisces-Girl-Step-10Bullet01.jpg\/v4-760px-Attract-a-Pisces-Girl-Step-10Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}

Summary: Hiểu rằng Song Ngư thuộc nguyên tố nước, và là nước chảy dưới đáy sâu. Trò chuyện với nàng về mọi thứ. Tặng nàng những món quà mang ý nghĩa sâu sắc. Hiểu rằng tình dục là điều cực kỳ nghiêm túc với Song Ngư. Thể hiện rằng bạn luôn ở bên cạnh ủng hộ nàng.


Chạy máy giặt ở chế độ giặt nhẹ với nước lạnh. Cho máy chạy hết quy trình và lấy giày ra khi giặt xong. Đừng cho giày vào máy sấy hoặc đặt lên trên lỗ thoát khí, vì điều này có thể khiến giày bị co rút và biến dạng. Bạn nên hong giày ở nơi thông gió và để cho khô tự nhiên. Giày của bạn sẽ lại trắng sạch như mới!

Summary: Đem giày đến máy giặt. Cho giày vào máy giặt khi nước đầy 2/3 lồng giặt. Hong giày cho khô. Tận hưởng đôi giày mới giặt.