Nếu tình trạng căng mắt gây khó chịu nghiêm trọng hoặc ảnh hưởng đến thị lực, bạn cần rời khỏi máy tính và tránh đèn sáng. Nếu có thể, bạn nên ra ngoài tiếp xúc ánh sáng tự nhiên. Ngoài ra, bạn nên giảm cường độ ánh sáng trong nhà và nghỉ ngơi ở khu vực không có ánh sáng chói để cảm thấy dễ chịu hơn. Nếu bạn cần đeo kính nhưng lại không có, hoặc nếu kính không có độ phù hợp, thì điều này có thể làm căng mắt hơn. Bạn cần chắc rằng kính thuốc được đo phù hợp để mắt không phải làm việc quá sức không cần thiết.  Nếu đeo kính hai tròng, có khả năng bạn sẽ nghiêng đầu một góc bất tiện khi sử dụng máy tính. Bạn nên trao đổi với chuyên viên đo mắt để xem liệu thấu kính lũy tiến có hiệu quả hơn hay không. Kính mang để sử dụng máy tính có thể hữu ích, nhưng cần được bác sĩ nhãn khoa kê toa. Chúng có tác dụng giảm thiểu tình trạng đôi mắt cố gắng hết sức để tập trung, vì vậy có thể khắc phục sự mỏi mắt.  Ngoài ra, mua kính có lớp phủ chống phản xạ sẽ giúp giảm bớt ánh sáng chói của màn hình máy tính. Hiện nay loại kính này có bán sẵn trên thị trường không cần kê toa dành cho những người không cần điều chỉnh thị lực. Tìm kính pha màu để mang trong khi dùng máy tính. Một số loại kính được nhuộm màu hồng nhẹ, giúp ngăn chặn ánh sáng chói, trong khi loại khác lớp phủ chặn bước sóng màu xanh gây ra mỏi mắt. Nếu các triệu chứng tồi tệ hơn hay không hết hẳn, bạn nên nhờ người khác gọi bác sĩ để được giúp đỡ y tế ngay lập tức.  Nếu thường xuyên bị mỏi mắt, bạn cần đi khám bác sĩ càng sớm càng tốt. Bạn cần khám mắt để đảm bảo rằng mình đang mang kính thuốc đúng độ. Bạn có thể cần phải đổi sang kính hai tròng, hoặc loại kính khác để khắc phục vấn đề này. Cũng có thể bạn đang bị đau nửa đầu, một loại nhức đầu nặng cần được điều trị y tế. Chẩn đoán cũng là bước quan trọng để bạn tìm hiểu nguyên nhân gây nên cơn đau nửa đầu. Khi đó bạn có thể ngăn chặn chúng kịp thời.

Summary: Nghỉ ngơi một lát. Mang kính. Đi khám bác sĩ .


Một khi bạn đã tiến hành cuộc trò chuyện mang tính xây dựng về chủ đề, đã đến lúc bạn cần phải bắt đầu tìm kiếm giải pháp. Đừng hy vọng rằng bạn sẽ có thể giải quyết vấn đề chỉ sau một đêm. Đây là chủ đề nhạy cảm đòi hỏi một chút thời gian để tìm giải pháp.  Cho phép bản thân có thời gian để xem xét lại. Bạn nên nhớ rằng cuộc trò chuyện đầu tiên của bạn về vấn đề không nhất thiết phải kết thúc bằng việc hình thành giải pháp. Sau khi trò chuyện với chồng, hãy dành một vài ngày để suy nghĩ về cảm giác của bản thân. Liệu hai bạn có trò chuyện với nhau một cách hiệu quả? Bạn có cảm thấy tốt hơn về tình huống?. Bắt đầu suy nghĩ về giải pháp khả thi. Viết ra mọi ý tưởng mà bạn có. Viết về mọi thứ sẽ giúp tinh thần bạn sáng suốt hơn. Một khi bạn đã nêu chủ đề trong lần đầu tiên, bạn nên bảo đảm rằng bạn có thể duy trì cuộc thảo luận. Bạn không cần phải trò chuyện về nó mỗi ngày, nhưng hãy để chồng của bạn biết rằng bạn vẫn còn nhiều điều muốn nói. Nói cho anh ấy biết là bạn muốn cả hai cùng nhau cố gắng tìm kiếm giải pháp.  Có khả năng cuộc thảo luận về chủ đề phim đồi trụy sẽ trở thành một cuộc tranh cãi. Đây là chuyện bình thường. Nhiều cặp đôi thường cãi nhau về vấn đề được xem là "nhạy cảm". Dành thời gian để bình tĩnh lại. Nói với chồng bạn rằng "Hiện tại, cuộc trò chuyện này không đem lại hiệu quả. Chúng ta nên ngừng lại và dành một chút thời gian để hít thở". Nói rõ là cuộc thảo luận vẫn chưa kết thúc. Bạn có thể nói "Chủ đề này rất quan trọng đối với em, vì vậy, chúng ta sẽ bàn bạc về nó vào ngày mai sau khi cả hai ta đã dành thời gian để suy nghĩ về nó". Có lẽ việc chồng bạn chấm dứt xem phim đồi trụy ngay lập tức là điều quan trọng với bạn. Tuy nhiên, đây là chuyện mà anh ấy sẽ khó có thể hứa với bạn. Bạn nên tự hỏi bản thân xem liệu bạn có sẵn sàng thỏa hiệp hay không.  Thỏa hiệp thường có thể trở nên rất hữu ích trong việc giải quyết vấn đề trong hôn nhân. Nó sẽ giúp cả hai bên có cảm giác như thể đối phương đang giúp đỡ để đóng góp giải pháp. Xác định xem liệu bạn có thể đối phó với sự giảm thiểu trong việc xem phim đồi trụy hay không. Ví dụ, có lẽ bạn nên nói là "Liệu anh có sẵn sàng giảm thiểu lượng phim đồi trụy mà anh xem hay không?". Nếu bạn sẵn sàng thỏa hiệp, chồng của bạn cũng sẽ sẵn lòng hợp tác với bạn. Dần dần, bạn sẽ có thể đạt được mục tiêu chấm dứt phim đồi trụy hoàn toàn. Nhiều người đàn ông nói rằng họ xem phim đồi trụy vì nó khiến họ hứng thú. Điều này không có nghĩa là bạn không hấp dẫn hoặc anh ấy không thích quan hệ với bạn, mà là đôi khi, anh ấy muốn tìm kiếm yếu tố khác biệt.  Cố gắng tiến hành thay đổi trong đời sống tình dục. Có lẽ dạo gần đây bạn đang bị mắc kẹt trong thói quen nhàm chán. Nỗ lực quan hệ vào thời điểm bất thường và tại nhiều nơi khác nhau. Ví dụ, bạn có thể tiếp cận anh ấy khi anh ấy đang tắm vào buổi sáng. Trò chuyện với nhau về khao khát trong tình dục. Bạn có thể giải thích điều bạn muốn và lắng nghe yếu tố khiến chồng bạn hạnh phúc. Gần gũi là nhân tố quan trọng của cuộc hôn nhân lành mạnh. Có khá nhiều loại gần gũi. Gần gũi về mặt tình cảm và về mặt thể chất là hai ví dụ.  Trở nên gần gũi về mặt tình cảm với chồng của bạn. Điều này có nghĩa là có thể nói cho nhau biết mọi thứ. Nói rõ rằng hai bạn có thể thảo luận về mọi chủ đề với nhau. Cố gắng nói rằng "Em hiểu là thỉnh thoảng anh có thôi thúc muốn xem phim đồi trụy. Em muốn anh biết là anh có thể trò chuyện với em về cảm giác của anh". Kết nối với nhau theo mức độ thể chất. Gần gũi về mặt thể chất không chỉ xoay quanh việc quan hệ tình dục. Trở nên gần gũi về mặt thể chất bằng cách dành thời gian để hôn và ôm nhau mỗi ngày. Chạm vào nhau một cách trìu mến và thực hiện hành động nhỏ nhặt như nắm tay nhau.

Summary: Cho bản thân có thời gian. Duy trì sự cởi mở trong quá trình giao tiếp. Tìm kiếm sự thỏa hiệp. Làm mới đời sống tình dục. Dành ưu tiên cho sự gần gũi.


Mất nhiệt là nguyên nhân làm cạn kiệt năng lượng của cơ thể, do đó bạn nên mặc quần áo giữ ấm để giảm trao đổi chất. Khi gặp môi trường lạnh, cơ thể tự động phân tách protein trong tế bào, các protein sau khi phân tách gây ảnh hưởng lên quá trình tổng hợp ATP và sinh ra nhiệt thay vì tạo ra năng lượng hữu ích từ thực phẩm tiêu thụ.  Môi trường lạnh cũng làm hóc môn tuyến giáp sinh ra nhiều hơn, kích hoạt quá trình phân tách protein. Hóc môn tuyến giáp là "chất điều chỉnh quan trọng nhất đối với tỷ lệ trao đổi chất cơ bản",  nó góp phần tạo nên khoảng phân nửa chỉ số BMR. Bạn nên di chuyển tới nơi ấm áp nhất, hoặc làm chỗ ẩn náu nếu bạn đang ở ngoài trời. Mọi thứ bạn làm đều đốt cháy calo, ngay cả những việc rất nhỏ như nhặt củi hay bước tránh các tảng đá. Sau khi vận động một lúc cơ thể bạn vẫn tiếp tục giữ tốc độ trao đổi chất nhanh trong một khoảng thời gian nhất định, dù khi đó bạn đang nằm nghỉ.    Cứ một kilômét đi bộ cơ thể đốt cháy khoảng 60 calo, nhưng con số đó chưa tính tới việc tăng quá trình trao đổi chất gây ra do vận động. Do đó bạn nên cố ngủ nếu được. Vì cơ thể phải tiêu tốn năng lượng làm ấm nước lạnh. Bạn nên tiết kiệm phần năng lượng đó cho các hoạt động thiết yếu khác có thể quyết định mạng sống của mình, như đi tìm thức ăn hay tìm đường trốn thoát.

Summary: Giữ ấm cơ thể. Ôm lấy nhau nếu bạn đang ở cùng người khác. Nằm yên. Không uống nước lạnh hay ăn tuyết.


Mặc dù một vài thực phẩm phổ biến có thể gây ra ợ chua, mỗi người sẽ mắc chứng này với từng loại thức ăn khác nhau. Do đó, hãy theo dõi xem loại thức ăn nào thường làm bạn ợ nóng, từ đó nên tránh hoặc ít nhất hạn chế hấp thụ chúng vào cơ thể.   Viết nhật ký về bữa ăn hàng ngày để bạn có thể dễ dàng nắm bắt được loại thực phẩm nào là nguyên nhân làm bạn ợ chua.  Thực phẩm phổ biến làm bụng đầy hơi và gây ợ hơi bao gồm bạc hà, caffeine, sôđa, sô cô la, trái cây và nước ép cam quýt, cà chua, hành, và thực ăn giàu chất béo. Lên kế hoạch kỹ càng sao cho bữa ăn cuối cùng trong ngày kết thúc trước giờ đi ngủ ít nhất khoảng 3 tiếng, bởi vì cơ thể sẽ cần khoảng 2 giờ để tiêu hóa thức ăn mà bạn vừa hấp thụ. Nếu bạn nằm trong khi thức ăn vẫn còn ở trong dạ dày, nguy cơ cao là bạn sẽ bị ợ hơi ngay sau đó. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn quá nhanh có thể tăng nguy cơ bị ợ chua. Người nào nhai thức ăn quá nhanh có thể sẽ bị bệnh trào ngược dạ dày thực quản, hay còn gọi là GERD. Dành nhiều thời gian thưởng thức món ăn để loại bỏ tình trạng ăn nhanh và cũng là nhân tố làm bạn mắc chứng ợ chua. Cố gắng đặt thìa/nĩa xuống giữa những lần ăn và nhai kỹ hơn để giúp giảm tốc độ ăn lại. Thành phần canxi có trong sữa có chức năng như dung dịch đệm axit tạm thời, giúp xoa dịu cơn ợ chua. Nên nhớ, tác dụng của của việc uống sữa chỉ mang tính chất tạm thời, vì vậy bạn nên áp dụng cách khác để ngăn chặn triệu chứng khó chịu này. Nhai kẹo sẽ giúp cơ miệng sản sinh ra nhiều tuyến nước bọt hơn vì nước bọt cũng được xem như là dung dịch đệm axit. Thêm, nữa, hành động nhai kẹo còn làm bạn nuốt nước bọt nhiều hơn, từ đó đẩy axit xuống dạ dày. Nhai một viên kẹo cao su trong vòng 30 phút sau mỗi bữa ăn có thể giúp giảm triệu chứng ợ nóng. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống trà hoa cúc và trà cam thảo sau khi ăn xong rất hiệu quả trong việc đánh bay chứng ợ chua. Hoa cúc và cam thảo đều có đặc tính chống viêm, và đó cũng có thể là lý do tại sao chúng giúp một số người xoa dịu chứng ợ hơi. Hãy thử uống hai loại trà này để kiểm tra xem loại nào phù hợp với bạn hơn.  Gừng cũng được cho là có công dụng thần kỳ trong việc chữa chứng ợ nóng. Bạn có thể tự tay pha một cốc trà gừng bằng cách thêm một vài lát gừng tươi vào nước sôi. Sau đó, đậy nắp ấm lại và chờ khoảng 30 phút cho gừng ngấm trước khi thưởng thức. Để có kết quả tốt nhất, bạn nên uống trà gừng trước bữa ăn khoảng 20 phút.  Hiểu rõ rằng cam thảo không nên được sử dụng trong thời gian dài vì nó chứa hoạt chất có tên là glycyrrhizin, là nguyên nhân làm sưng phù mô và tăng huyết áp. Trước khi dùng bất cứ thuốc thảo dược nào, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ đầu tiên.

Summary: Chú ý vào loại thức ăn là nguyên nhân làm bạn bị ợ nóng. Không ăn bất cứ thứ gì ít nhất là khoảng 3 tiếng đồng hồ trước khi đi ngủ. Nhai thức ăn chậm rãi. Uống một cốc sữa ít béo hoặc sữa không kem như bữa ăn vặt giữa các bữa ăn chính. Nhai một viên kẹo cao su không đường sau bữa ăn. Nhâm nhi một tách trà thảo mộc sau bữa ăn.


Nâng mặt trước của áo lên cao vừa đủ mà không làm áo bị trượt lên khỏi ngực.   Cách mặc này sẽ giúp cho dây lưng áo giữ nguyên vị trí thấp để có thể hỗ trợ hiệu quả cho ngực. Và cách này sẽ giúp bạn nâng mặt trước của áo lên cao đến vị trí bạn muốn. Bắt đầu từ dưới nách, và dùng tay đẩy bầu ngực về phía cúp áo càng nhiều càng tốt.    Bầu ngực là hệ thống mô mềm, và nếu bạn lựa chọn áo ngực vừa vặn, chúng sẽ nằm gọn tại vị trí bạn muốn. Nắm phần trước của áo và lắc nhẹ để mọi bộ phận vào đúng vị trí. Với một chiếc áo ngực vừa vặn, đỉnh áo ngực sẽ nằm tại vị trí giữa khuỷu tay và vai bạn. Điều này sẽ làm bạn không thoải mái và có thể ảnh hưởng đến dáng đi và tâm trạng của bạn.   Không điều chỉnh dây áo ngực quá chật vì chúng sẽ tạo áp lực lên vai, và như vậy sẽ làm bạn vai của bạn sẽ nhô về phía trước. Tránh điều chỉnh dây áo quá chặt khiến vòng băng áo bị đẩy lên trên. Luôn giữ cho vòng băng áo ở vị trí thấp để nâng đỡ ngực. Khi chọn mua áo ngực, hãy cài móc áo tại vị trí ngoài cùng của dây lưng. Cách này sẽ giúp bạn có thể điều chỉnh áo chặt hơn sau này nếu dây áo bị giãn. Kích cỡ của ngực sẽ thay đổi theo những thay đổi của cơ thể.   Đo kích thước áo mỗi khi bạn tăng hoặc giảm khoảng 5 kg, hoặc có sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể, chẳng hạn như mang thai hoặc đang tiếp nhận các phương pháp trị liệu nội tiết tố.  Nhiều cửa hàng nội y và cửa hàng quần áo sẽ giúp bạn đo kích thước miễn phí. Không nên xấu hổ! Các chuyên gia đo kích thước rất tốt bụng và chuyên nghiệp, và họ đã từng thấy đầy đủ mọi kích cỡ ngực.   Hãy thử áo lót tại các cửa hàng có bán nhiều thương hiệu và nhiều kích cỡ áo, bằng không, thông tin bạn nhận được có thể chỉ giới hạn trong những sản phẩm mà cửa hàng có bán.

Summary: Cài móc áo khi vòng áo quanh eo, sau đó kéo mặt trước của áo lót lên trên. Nghiêng người về phía trước và "vén" bầu ngực về phía trước. Cần biết điểm dừng của ngực. Không nên cài móc áo quá chặt. Đo kích cỡ áo lót với sự trợ giúp của chuyên gia.


Sự chặt chẽ, đồng đều nguyên khối về tinh thể của kim cương giúp chúng tản nhiệt rất nhanh; do vậy kim cương thật không dễ bị nung nóng. Kiểm tra với que dò nhiệt mất khoảng 30 giây và thường miễn phí. Ưu điểm của cách này là không làm hư hại viên đá. Kiểm tra nhiệt hoạt động với nguyên lý tương tự với cách Tự Bạn “làm vỡ đá” ở trên. Thay vì bạn phải tự độ khoảng không biết viên đá có vỡ dưới áp lực của sự co giãn nhanh chóng không thì đầu dò chủ động đo lường được bao lâu thì kim cương vẫn giữ nhiệt. Nhiều tiệm đá quý trang bị máy móc đặc biệt có thể nhanh chóng phát hiện ra kim cương thật và giả.  Một phép thử nhiệt truyền thống không nói lên được sự khác biệt giữa đá moissanite và kim cương. Đảm bảo rằng các thử nghiệm được tiến hành bằng máy đo “độ dẫn nhiệt”, không phải máy đo “nhiệt độ”. Nếu bạn đang kiểm tra kim cương với số lượng lớn tại nhà, có thể cân nhắc việc mua một số loại máy thử đá quý được bán trực tuyến hoặc tại các cửa hàng chuyên bán kim cương. Đặt viên đá dưới kính hiển vi, xoay mặt trên của kim cương xuống dưới. Lắc nhẹ viên kim cương tới lui bằng nhíp. Nếu bạn thấy ánh sáng màu cam nhẹ dọc theo các cạnh, đó có thể là đá zirconium (hay còn gọi là đá C.Z, hột xoàn). Cũng có trường hợp đó là kim cương thật chưa hoàn mỹ và người ta đã lấp đầy những khiếm khuyết ấy bằng đá zirconium.  Để nhìn rõ nhất viên kim cương hãy dùng kính hiển vi điện tử độ phóng đại 1200 lần. Có thể dễ dàng phân biệt kim cương nhờ sự khác biệt về cân nặng, đá zirconium nặng hơn kim cương cùng hình dạng và kích thước khoảng 55%. Để làm so sánh này bạn cần một chiếc cân chuyên dụng cực nhạy với đơn vị đo cấp cara hay grain. Để thực hiện phép thử này một cách đúng đắn bạn cần có một viên kim cương thật với hình dạng và kính thước giống hệt viên đá cần biết. Nếu không có gì để so sánh thì bạn sẽ gặp khó khăn trong việc xác định. Dưới ánh sáng tia tử ngoại hoặc ánh sáng đen, đa số (nhưng không phải tất cả) kim cương phát quang màu xanh. Nếu viên đá của bạn tỏa ra ánh sáng xanh thì chứng tỏ đó là hàng thật. Tuy nhiên sự “vắng mặt” của ánh xanh không chứng minh viên đá ấy là giả; một số kim cương không phát quang dưới ánh sáng tia tử ngoại. Một chút ánh sáng nhẹ màu xanh lá cây, vàng hay xám có thể cho biết rằng viên đá ấy là moissanite. Mặc dù phép thử với tia tử ngoại có thể giúp thu hẹp lựa chọn của bạn trong số những khả năng, nhưng tốt nhất hãy tránh việc dựa vào kết quả kiểm tra để khẳng định một cách chắc chắn rằng viên kim cương kia là thật hay giả. Như chúng ta đã nói ở trên, một số kim cương phát quang dưới tia tử ngoại, một số thì không. Người ta cũng pha trộn những viên kim cương giả theo một cách nào đấy để chúng có thể tỏa sáng rực rỡ dưới tia tử ngoại. Vì thế không có gì là chắc chắn cả. Kim cương có cấu trúc phân tử “thấu xạ”, giúp chúng không xuất hiện qua ảnh chụp X quang. Còn thủy tinh, đá zirconium và pha lê đều hiện rõ khi chụp X quang vì chúng có đặc tính “không thấu xạ” nhẹ. Nếu muốn chụp X quang viên kim cương của mình, bạn cần đem nó đến phòng thí nghiệm kiểm tra kim cương chuyên nghiệp, hoặc thương lượng với trung tâm X quang tại địa phương.

Summary: Yêu cầu một phép thử với que dò nhiệt. Yêu cầu kiểm tra kết hợp máy thử kim cương/đá moissanite. Lấy một chiếc kính hiển vi. Kim cương có độ nhạy cao về cân nặng. Kiểm tra viên kim cương dưới ánh sáng tia tử ngoại (UV). Làm một thử nghiệm với tia X.


Biết nguyên nhân gây đau là điều vô cùng quan trọng. Bạn nên đi khám trước khi bắt đầu tập thể dục hoặc dùng bất cứ loại thuốc nào. Có nhiều lý do khiến hông bị đau như viêm khớp, viêm bao hoạt dịch hoặc chấn thương trong khi chơi thể thao. Luôn hỏi bác sĩ những gì nên và không nên làm sau khi biết nguyên nhân gâu đau hông. Các thuốc kháng viêm không steroid (NSAIDS) giúp giảm đau hông (thường do viêm khớp gây ra) hiệu quả nhất là ibuprofen, naproxen hoặc aspirin. Các thuốc này giúp giảm viêm, đồng thời giảm đau trong vài tiếng. NSAIDS giúp chặn các enzyme tạo hóa chất gây viêm trong cơ thể. Nếu các thuốc không kê đơn như aspirin dường như không mấy hiệu quả, bạn nên đi khám. Bác sĩ có thể kê đơn thuốc giảm đau mạnh hơn. Bạn cũng phải luôn hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng bất kỳ thuốc mới nào (thậm chí loại phổ biến như aspirin). Chườm đá lên hông giúp giảm viêm khớp. Bạn nên chườm túi đá lạnh lên vùng hông bị đau trong 15 phút và vài lần mỗi ngày.  Nếu cảm thấy túi đá quá lạnh, bạn có thể bọc thêm khăn bên ngoài, sau đó chườm lên vùng hông bị đau. Làm nóng khớp có thể xoa dịu cơn đau hiện tại. Cân nhắc tắm nước nóng hoặc ngâm bồn nước nóng nếu có sẵn bồn tắm trong nhà. Bạn cũng có thể mua túi chườm nóng để áp trực tiếp lên hông. Không sử dụng nhiệt để xoa dịu cơn đau khớp nếu bị viêm bao hoạt dịch. Nhiệt có thể khiến hông bị viêm bao hoạt dịch trở nên viêm nặng hơn. Nếu bị chấn thương hông, tốt nhất bạn nên để hông có thời gian lành lại. Tránh bất cứ điều gì khiến bạn cảm thấy đau hông. Thay vào đó, bạn nên nằm yên một chỗ xem phim, ăn bỏng ngô thư giãn đồng thời chườm đá cho hông. Bạn nên cho hông nghỉ ngơi ít nhất trong vòng 24-48 tiếng. Nếu bị đau dữ dội, bạn tất nhiên sẽ không muốn chạy hay nhảy, nhưng dù sao cũng phải lưu ý tránh xa những hoạt động này. Các hoạt động chịu va đập sẽ khiến khớp bị viêm nặng hơn và gây đau dữ dội hơn. Thay vì chạy, bạn nên thử đi bộ nhanh vì đi bộ không tác động nhiều lên khớp. Bạn càng nặng cân thì trọng lượng mà hông phải đỡ càng nhiều. Giảm cân giúp giảm đau hông đơn thuần bằng cách giảm bớt trọng lượng áp đặt lên sụn và khớp. Bạn nên áp dụng các cách giúp giảm cân. Bạn nên chọn loại giày hỗ trợ hết mức có thể. Tìm giày có mút lót tốt hoặc lót dày có thể tháo rời để dễ dàng điều chỉnh. Đế giày nên chịu được va chạm, hạn chế phát ra tiếng động (khi di chuyển hoặc xoay bàn chân) và phân bổ đều áp lực dọc theo chiều dài của chân.

Summary: Chẩn đoán trước khi làm bất cứ điều gì. Dùng thuốc giảm đau. Chườm đá lạnh lên khớp. Dùng nhiệt để giảm đau hông do viêm khớp. Nghỉ ngơi. Tránh các hoạt động chịu va đập. Cân nhắc giảm cân. Chọn giày phù hợp.


Ốc đầu bằng chỉ có một rãnh chạy cắt ngang đầu ốc. Nếu bạn không có tua vít đầu dẹt thì có thể dùng bất kỳ loại mặt phẳng nào để mở ốc. Thử dùng một chiếc thẻ như thẻ tín dụng để xoay ốc. Nhét một cạnh của thẻ vào rãnh và xoay ngược chiều kim đồng hồ để mở ốc. Nhớ sử dụng thẻ cũ đủ cứng vì thẻ có thể bị hỏng trong khi mở. Móng ngón tay cái chỉ mở được ốc nếu ốc đã được vặn khá lỏng. Nhét móng tay vào rãnh và xoay ngược chiều kim đồng hồ. Nếu ốc đã tương đối lỏng thì nó sẽ long ra dễ dàng, nhưng nếu ốc còn chặt thì phương pháp này không hiệu quả.

Summary: Hãy sử dụng phương pháp này để mở ốc đầu bằng mà không cần tua vít. Sử dụng thẻ. Sử dụng móng ngón tay cái.


Dấu phẩy (",") là một dấu câu rất linh hoạt. Có rất nhiều tình huống cần phải sử dụng dấu phẩy. Một trường hợp hay dùng là đồng vị ngữ --  nghỉ giữa câu để bổ sung và thêm thông tin cho chủ ngữ. Ví dụ về sử dụng dấu phẩy để tạo quãng nghỉ giữa câu:Bill Gates, CEO of Microsoft, is the developer of the operating system known as Windows. Dấu phẩy thường được dùng để ngăn cách các mục được liệt kê trong chuỗi đó. Thông thường dấu phẩy được viết ở giữa các mục và ở giữa mục thứ hai từ dưới lên và liên từ liền sau nó.  Tuy nhiên, nhiều người viết lại lược bỏ dấu phẩy đứng trước liên từ (được gọi là dấu phẩy thứ tự hay "dấu phẩy Oxford "), vì những liên từ như "and" sẽ báo hiệu kết thúc danh sách ngay cả khi không có dấu phẩy cuối cùng. Các ví dụ về dấu phẩy được sử dụng trong chuỗi liệt kê – một có Dấu phẩy Oxford và một không có.The fruit basket contained apples, bananas, and oranges. The computer store was filled with video games, computer hardware and other electronic paraphernalia. Đôi khi các tính từ liên tiếp được sử dụng để mô tả cùng một chủ ngữ có nhiều phẩm chất. Việc sử dụng này tương tự như sử dụng chúng để ngăn cách các mục trong một chuỗi liệt kê, với ngoại lệ: đặt dấu phẩy sau tính từ cuối cùng là sai. Các ví dụ về việc sử dụng dấu phẩy đúng và sai trong chuỗi tính từ miêu tả: ĐÚNG: The powerful, resonating sound caught our attention.  SAI: The powerful, resonating, sound caught our attention. Khu vực hoặc địa điểm địa lý cụ thể thường được gọi tên bắt đầu bằng tên của địa điểm nhỏ nhất và sau đó tiếp tục đến khu vực lớn hơn. Ví dụ, bạn có thể đề cập đến một thành phố cụ thể bằng cách gọi tên thành phố đó, tiếp đến là bang hoặc tỉnh mà thành phố đó nằm trong, kế đó là quốc gia xung quanh. Mỗi tên địa lý (ngoại trừ cái cuối cùng) được theo sau bởi dấu phẩy. Lưu ý rằng dấu phẩy được sử dụng sau khu vực địa lý (lớn nhất) cuối cùng nếu câu còn tiếp tục. Đây là hai ví dụ về dấu phẩy được sử dụng đúng khi gọi tên các khu vực địa lý:I am originally from Hola, Tana River County, Kenya.  Los Angeles, California, is one of the largest cities in the United States. Cụm từ giới thiệu (thường là một hoặc nhiều cụm giới từ) giới thiệu tóm tắt về câu và cung cấp ngữ cảnh, nhưng không phải là một phần chủ ngữ hoặc vị ngữ của câu. Vì vậy, nó phải được ngăn cách khỏi mệnh đề chính bằng dấu phẩy. Đây là hai ví dụ câu có cụm từ giới thiệu được ngăn cách với phần còn lại của câu bằng dấu phẩy:After the show, John and I went out to dinner. On the back of my couch, my cat's claws have slowly been carving a large hole. Câu có hai mệnh đề độc lập có nghĩa là bạn có thể chia câu đó thành hai câu ngắn hơn trong khi vẫn giữ được ý nghĩa ban đầu. Nếu câu của bạn có chứa hai mệnh đề độc lập được ngăn cách bởi liên từ (như and, as, but, for, nor, so, hoặc yet), hãy đặt dấu phẩy trước liên từ đó. Các ví dụ câu có chứa các mệnh đề độc lập:Ryan went to the beach yesterday, but he forgot his sunscreen.  Water bills usually rise during the summer, as people are thirstier during hot and humid days. Khi kêu gọi sự chú ý của ai đó bằng cách gọi tên của họ ở đầu câu, hãy ngăn cách tên người đó với phần còn lại của câu bằng dấu phẩy. Lưu ý rằng dấu phẩy này hơi hiếm trong văn viết, bởi vì cách làm này thường chỉ có ở văn nói. Người viết thường sử dụng những phương pháp khác để chỉ ra ai đang nói chuyện với ai. Đây là một ví dụ về gọi tên trực tiếp:Amber, could you come here for a moment? Dấu phẩy phải đứng ngay sau từ đứng trước lời trích dẫn. Mặt khác, không cần thiết phải sử dụng dấu phẩy trước lời dẫn gián tiếp (bạn diễn giải lại lời của ai đó mà không cần trích dẫn chính xác). Ngoài ra, không cần thiết phải sử dụng dấu phẩy nếu bạn không trích dẫn toàn bộ lời nói, mà chỉ một vài từ trong đó.  Ví dụ về lời dẫn trực tiếp cần có dấu phẩy:While I was at his house, John asked, "Do you want anything to eat?"   Ví dụ về lời dẫn gián tiếp không cần dấu phẩy:While I was at his house, John asked me if I wanted anything to eat.   Còn đây là một ví dụ về lời dẫn bán trực tiếp, trong đó do tính ngắn gọn và cách dùng của nó trong câu nên không cần dấu phẩy:  According to the client, the lawyer was "lazy and incompetent."

Summary: Sử dụng dấu phẩy để chỉ ra đoạn nghỉ hoặc dừng ở giữa câu. Sử dụng dấu phẩy khi liệt kê từ ba mục trở lên trong một chuỗi. Sử dụng dấu phẩy để ngăn giữa hai hoặc nhiều tính từ miêu tả một danh từ. Sử dụng dấu phẩy để ngăn cách một khu vực địa lý lớn hơn khỏi một khu vực nhỏ hơn nằm bên trong nó. Sử dụng dấu phẩy để tách cụm từ giới thiệu ra khỏi phần còn lại của câu. Sử dụng dấu phẩy để ngăn cách hai mệnh đề độc lập. Sử dụng dấu phẩy khi gọi tên trực tiếp. Sử dụng dấu phẩy để ngăn cách lời trích dẫn trực tiếp ra khỏi câu giới thiệu.


Tập hợp một nhóm nhỏ quản lý cấp cao trong công ty và yêu cầu họ đưa ra dự đoán nhu cầu. Mỗi thành viên trong nhóm có thể cung cấp những thông tin và hiểu biết giá trị từ kinh nghiệm với thị trường. Họ cũng có thể hỗ trợ lựa chọn chiến dịch tiếp thị và nhà cung cấp vật tư chất lượng. Phương pháp này không đắt đỏ và tốn thời gian như những phương pháp phán đoán khác. Điểm yếu là nó dựa trên ý kiến chuyên gia, những người có thể bị thiên lệch và có xu hướng thúc đẩy những chương trình hành động riêng của họ. Yêu cầu từng người bán hàng dự đoán doanh số của họ. Bán hàng là đội gần gũi nhất với thị trường và hiểu rõ mong muốn khách hàng. Kết hợp những dự báo này ở từng cấp bán hàng theo thành phố, tỉnh và vùng. Ưu điểm của phương pháp này là chi phí thấp và dễ dàng trong việc thu thập dữ liệu. Nhược điểm là nó dựa trên ý kiến khách hàng và chúng thì dễ dàng thay đổi. Đồng thời, người bán hàng có thể thổi phồng con số nhằm đảm bảo vị trí của họ trong công việc. Chuyên gia thị trường quan sát xu hướng ngành và tham khảo lực lượng bán hàng của bạn để dự báo nhu cầu. Đó có thể là các cây bút của tạp chí kinh doanh, nhà kinh tế học, giám đốc ngân hàng và tư vấn viên chuyên nghiệp. Dù vậy, lượng thông tin một cá nhân có thể thu thập được là hữu hạn. Vì vậy, bạn nên tập hợp một đội chuyên gia thị trường để có thể thu thập thật nhiều dữ liệu. So với đội ngũ bán hàng, những cá nhân này có thể cung cấp hiểu biết sâu và chất lượng hơn về thị trường. Tuy nhiên, là người ngoài, họ sẽ không thấu hiểu nhu cầu cho sản phẩm riêng biệt của bạn bằng nhân viên công ty. Bạn nên dùng những người này để dự báo cầu thị trường và rồi sử dụng phán đoán nội bộ để ước lượng khả năng thành công của công ty trong thị trường đó. Đầu tiên, tạo nhóm chuyên gia. Đó có thể là nhóm các quản lý, nhân viên được lựa chọn hoặc chuyên gia ngành. Yêu cầu từng người đưa ra dự báo nhu cầu của họ. Để họ trả lời bảng câu hỏi trong hai vòng hoặc hơn. Sau mỗi vòng, trình bày kết quả của vòng trước một cách ẩn danh. Khuyến khích chuyên gia điều chỉnh trả lời khi cân nhắc đến kết quả thu được từ vòng trước. Mục tiêu là đến cuối cùng, cả nhóm sẽ bắt đầu có cùng ý kiến về dự báo thu được. Quy định trước điểm dừng, chẳng hạn như số vòng cụ thể, điểm đồng thuận hoặc sự ổn định trong kết quả.

Summary: Hình thành đánh giá của người điều hành. Tổng hợp ý kiến người bán hàng. Thuê chuyên gia thị trường cá nhân. Dùng Phương pháp Delphi.


Nếu mèo biểu hiện dấu hiệu nhiễm trùng (chảy dịch nhầy màu vàng hoặc xanh lá từ mũi), bạn nên nói chuyện với bác sĩ thú y để biết có cần kê đơn thuốc kháng sinh cho mèo hay không. Nếu mèo bị nhiễm trùng là do vi-rút, thuốc kháng sinh có thể vô hiệu. Tuy nhiên, nếu mèo bị nhiễm trùng do vi khuẩn và được kê đơn thuốc kháng sinh, phải mất 4-5 ngày tình trạng nhiễm trùng mới được cải thiện, do đó bạn đồng thời cũng nên tìm cách khác để giúp mèo dễ thở hơn. Hơi nước ấm và ẩm thường làm lỏng dịch nhầy và giúp mèo dễ thở hơn. Tất nhiên, bạn không được nhấn đầu mèo vào bát nước sôi vì mèo có thể hoảng loạn, hất đổ bát nước và khiến cả bạn và mèo gặp nguy hiểm. Thay vào đó, bạn nên dùng phòng tắm hơi để giúp mèo giảm tắc nghẽn. Cách làm:    Mang mèo vào phòng tắm và đóng cửa lại. Bật chế độ nóng cho vòi hoa sen và chắn kỹ màn tắm lại để ngăn cách mèo với nước nóng. Để mèo ngồi trong hơi nước khoảng 10 phút cho một lần xông hơi. Bạn có thể cho mèo xông hơi 2-3 lần một ngày, nhờ đó mèo có thể dễ thở hơn một chút. Mũi mèo đương nhiên sẽ tích tụ đầy cặn bẩn và cần được vệ sinh sạch sẽ. Bạn có thể nhúng ướt một miếng bông, sau đó lau sạch mũi mèo. Bạn nên loại bỏ hết dịch nhầy khô mắc kẹt trong mũi mèo. Nếu mèo bị chảy dịch mũi nặng, lau mũi thường xuyên thực sự sẽ giúp mèo dễ chịu hơn. Dịch nhầy có thể đặc lại và dính chặt trong khoang mũi, do đó ngăn không cho mèo thở bằng mũi. Trong trường hợp này, bác sĩ thú y có thể kê đơn "thuốc tiêu nhầy" cho mèo.  Đây là loại thuốc, chẳng hạn như Bisolvin, có thể phân giải và hóa lỏng dịch nhầy. Thành phần hoạt chất trong Bisolvin là Bromhexine. Khi chất nhầy loãng hơn, mèo có thể dễ dàng hắt hơi và đẩy chất nhầy ra ngoài. Bisolvin thường được đóng gói 5 g, có thể được trộn chung với thực phẩm và cho mèo ăn 1-2 lần mỗi ngày. Liều lượng Bisolvin cho một con mèo là 0,5 g trên 5 kg cân nặng. Điều này có nghĩa bạn có thể lấy "một nhúm" Bisolvin ra khỏi gói, đem trộn với thực phẩm và cho mèo ăn 1-2 lần/ngày.

Summary: Nói chuyện với bác sĩ thú y về việc cho mèo dùng thuốc kháng sinh. Sử dụng liệu pháp xông hơi. Vệ sinh mũi mèo. Yêu cầu bác sĩ thú y kê toa kê đơn thuốc tiêu nhầy.


Có thể bạn không hiểu chính xác những gì mà họ đang trải qua, nhưng bạn vẫn có thể nói cho họ biết rằng bạn ở bên cạnh để giúp đỡ họ. Hãy cam đoan rằng họ không chỉ có một mình, và bạn ở bên cạnh để lắng nghe và hỗ trợ nếu họ cần. Đôi khi sẽ có hiệu quả khi bạn chia sẻ câu chuyện về khoảng thời gian bạn cảm thấy khó khăn và đã nhờ giúp đỡ. Việc này cho họ biết rằng ai cũng có những lúc khó khăn và việc nhờ mọi người giúp đỡ là chuyện bình thường. Hỏi đúng câu hỏi không chỉ giúp bạn hiểu hơn về vấn đề mà bạn bè đang trải qua mà còn giúp họ giãi bày tâm sự. Bạn hãy cố gắng đưa ra những câu hỏi mở để động viên họ nói ra suy nghĩ và cảm xúc của mình thay vì đào sâu vào chi tiết. Một câu hỏi như “Cậu đang cảm thấy như thế nào?” mang lại cho bạn bè nhiều cơ hội để bày tỏ cảm xúc, thay vì câu hỏi “Cậu có điên không vậy?” Bạn của bạn sẽ cần nhiều dũng khí để nhờ giúp đỡ, nhất là nếu họ đã làm gì đó khiến họ xấu hổ. Hãy lắng nghe họ tâm sự mà không đánh giá. Bạn không nhất thiết phải đồng ý với những gì mà họ đang nói hoặc đã làm, tuy nhiên hãy nhớ rằng ai cũng có sai lầm. Hãy lắng nghe và hiểu rằng người bạn của bạn cũng có những sai lầm giống như những người khác. Tránh phê phán hành vi của họ. Nếu một người bạn đã gian lận trong thi cử, bạn đừng đánh giá họ là học sinh cá biệt. Thay vào đó, hãy nói thế này, “Môn toán là môn khó. Thay vì gian lận trong lần thi tới, chúng ta hãy cùng nhau làm bài tập về nhà để tớ có thể kèm cậu học nhé?” Nếu bạn của bạn cần hỗ trợ để có thể vượt qua giai đoạn khó khăn, hãy động viên họ tìm sự giúp đỡ. Có lẽ họ sợ và cảm thấy cô đơn khi phải một mình nhờ vả người khác. Hãy đi cùng họ hoặc giúp họ tìm kiếm các giải pháp. Việc này giúp họ hiểu rằng họ không chỉ có một mình và việc nhờ giúp đỡ trong những lúc khó khăn là chuyện bình thường. Ví dụ, nếu một người bạn đang bị trầm cảm, có lẽ họ lo lắng khi nói chuyện với chuyên gia trị liệu. Hãy ngỏ ý giúp họ tìm một vài nhà trị liệu trong khu vực họ sống chuyên giúp đỡ những người mắc bệnh trầm cảm.

Summary: Hãy cho bạn bè biết rằng họ không đơn độc. Đặt ra những câu hỏi mở. Tránh đánh giá họ. Động viên họ tìm sự giúp đỡ.


Để có kết quả tốt nhất, hãy trồng cây trong nhà khoảng 8 – 10 tuần trước khi đợt sương giá cuối cùng được dự báo ở khu vực của bạn. Nếu trồng trái mùa, bạn có thể gieo hạt vào cuối mùa xuân hoặc mùa hè, nhưng cây sẽ không phát triển nhanh và khỏe mạnh. Để khay hạt hoặc chậu nhỏ trong nhà, rồi đổ đất tơi xốp hoặc đất trồng cho chậu cây trong nhà. Húng chanh phát triển tốt trong đất tơi xốp, có khả năng thoát nước tốt, vì vậy trộn rêu bùn hoặc tương tự, nhằm làm cho tơi xốp lên nếu đất quá chặt. Trải hạt trên mặt đất. Phủ lên trên bằng một lớp đất mỏng 3 mm. Không vùi hạt trong đất, vì chúng cần ánh sáng để nảy mầm. Tưới ít nước nhưng thường xuyên để đất duy trì độ ẩm mà không bị úng. Nếu cây được trồng trong môi trường khô, phủ tấm nhựa lên khay hoặc chậu để ngăn cây bị khô. Lấy tấm nhựa ra ngay khi thấy mầm hạt đã nhú lên. Luôn giữ khay hạt ở nhiệt độ 21°C ở nơi có ánh sáng gián tiếp. Nếu có thể, lấy tấm nhựa ra, ngay khi hạt nhú mầm. Sau khi hạt mọc lá mầm nhỏ và hai lá con, nó đã có thể được trồng sang chậu một cách an toàn, hoặc trồng trực tiếp ra đất. Tham khảo những hướng dẫn chăm sóc bên dưới để tiếp tục trồng cây húng chanh của bạn.

Summary: Chuẩn bị hạt vào đầu mùa xuân. Chuẩn bị chậu nhỏ chứa đất tơi xốp. Gieo hạt trên đất. Giữ ẩm cho đất. Giữ hạt ở nơi ấm áp, tránh ánh sáng trực tiếp. Trồng cây ra chậu lớn hơn.


Quét hoặc hút sạch bụi đất trên bê tông. Nếu có các vết ố do dầu mỡ, bạn cần làm sạch bằng chất tẩy dầu mỡ hoặc chất tẩy alkali. Xả nước lại thật kỹ.  Nếu có những hạt nước đọng trên bề mặt bê tông, quy trình rửa axit có thể không hiệu quả như mong muốn. Bước tẩy dầu mỡ có thể giải quyết vấn đề này. Bạn không nên sử dụng chất tẩy rửa natri photphat (TSP). Hóa chất còn sót lại có thể phản ứng mãnh liệt với axit và tạo ra chất khí nguy hiểm. Bạn có thể chọn sản phẩm tẩy rửa dựa trên kinh nghiệm của bạn và địa điểm làm việc:  Axit sulfamic an toàn nhất mà những người không chuyên nên sử dụng. Axit phosphoric tạo ra ít chất khí hơn. Bạn nên sử dụng axit này trong phòng có các vật bằng thép không gỉ hoặc các kim loại không chịu được axit. Đây cũng là lựa chọn tốt nếu bạn chỉ rửa sạch các khoáng thể. Axit muriatic (axit clohydric) nguy hiểm nhất và tạo ra các chất khí mạnh. Loại axit này chỉ nên dùng ở ngoài trời và do người chuyên nghiệp thực hiện. Các axit trên là một vài trong số các hóa chất gia dụng nguy hiểm nhất. Bạn nhớ đeo găng tay chống axit, ủng cao su và kính bảo hộ chống hơi hóa chất. Bảo vệ phổi bằng mặt nạ phòng độc với bộ lọc axit và dùng quạt để cải thiện độ thông gió nếu cần thiết. Bảo vệ vùng da hở bằng quần áo vừa vặn, tốt nhất là nên đội mũ gắn tấm che mặt và áo khoác hoặc tạp dề PVC hoặc Butyl.  Chuẩn bị nước gần đó để rửa khi bị dính hóa chất trên da hoặc quần áo. Vòi tắm hoa sen và bồn rửa mắt là lý tưởng nhất. Chuẩn bị sẵn muối nở hoặc vôi làm vườn để trung hòa axit đổ trên đất. Không như kim loại, hầu hết các loại nhựa thông thường đều chịu được axit ở nồng độ này. Để tránh phản ứng hóa chất mãnh liệt, bạn hãy rót nước vào xô trước, sau đó từ từ rót axit vào. Ưu tiên tuân theo hướng dẫn của nhà sản xuất trên chai axit hơn là hướng dẫn bên dưới. Các tỷ lệ chung sau đây phù hợp với một số hỗn hợp nhưng không phải là tất cả:  Axit sulfamic: 120 g bột hoặc tinh thể axit cho 1 lít nước.  Axit phosphoric: pha loãng ở nồng độ 20–40%.  Axit muriatic: Pha 3-4 phần nước với 1 phần axit hoặc tuân theo hướng dẫn trên nhãn sản phẩm để có nồng độ 10% (15% cho bê tông nhẵn, cứng).  Các dung dịch này dùng để tẩy rửa bê tông. Nếu chỉ muốn loại bỏ các khoáng thể (nở hoa), bạn hãy dùng  hỗn hợp nồng độ thấp hơn (tỷ lệ 10:1 hoặc 16:1 đối với axit muriatic).

Summary: Loại bỏ đất bẩn và dầu mỡ. Chọn axit. Tuân thủ các hướng dẫn an toàn. Rót axit vào nước đựng trong xô nhựa hoặc thùng nhựa.


Dùng đuôi chiếc lược nhọn để tách một phần tóc mỏng từ phần tóc ở giữa. Kéo căng phần tóc sao cho vuông góc với đầu. Lấy một phần tóc không rộng hơn đường kính của lô cuốn tóc mà bạn định dùng, vì nếu bạn quấn quá nhiều tóc thì kết quả sẽ cho ra những lọn tóc quăn lỏng lẻo. Bạn có thể bắt đầu từ đường chân tóc phía trước hoặc sau đỉnh đầu. Nếu bắt đầu từ sau đỉnh đầu, bạn sẽ phải quay trở lại và thực hiện với phần tóc phía trước, khi bạn đã chạm đến gáy. Đặt một miếng giấy quấn đuôi tóc sát vào phần tóc sao cho một nửa miếng giấy thò ra ngoài. Gấp phần giấy thừa vào dưới tóc để kẹp tóc ở giữa, sau đó trượt miếng giấy quấn tóc về phía đuôi tóc. Bạn có thể gấp đôi vài miếng giấy trước. Như vậy, bạn sẽ chỉ cần trượt qua cạnh tóc và kéo xuống. Đặt đuôi của phần tóc lên trên một chiếc lô cuốn tóc. Quấn tóc xung quanh lô cuốn tóc cho đến khi chạm đến da đầu, sau đó cài lô cuốn tóc lại.  Chọn cỡ lô cuốn tóc phù hợp với cỡ lọn tóc quăn như bạn mong muốn. Nhớ rằng lô cuốn tóc càng lớn thì lọn tóc càng lớn và lỏng hơn. Quấn tóc từ trên xuống dưới, ra xa trán và về phía gáy. Nếu bắt đầu từ đằng sau đỉnh đầu, bạn cần quấn xuống gáy trước, sau đó quay trở lại và làm phần đằng trước. Nếu bắt đầu từ đường chân tóc, bạn chỉ cần quấn xuống gáy. Đảm bảo toàn bộ phần tóc ở giữa được quấn gọn vào lô cuốn tóc. Chọn một bên để bắt đầu và chuẩn bị sẵn sàng mọi thứ. Lấy một phần tóc dọc đằng sau tai và xoắn phần tóc đằng trước thành một búi tóc. Quấn thêm các lô cuốn tóc theo chiều ngang trong một hàng dọc, sau đó quấn phần tóc đằng trước (phần đằng trước tai).   Các đầu lô cuốn tóc phải chạm vào nhau – bao gồm cả các lọn tóc hai bên và ở giữa. Bắt đầu quấn lô từ trên đỉnh của phần tóc bên đầu, ngay dưới phần tóc ở giữa và kết thúc ở đường chân tóc. Đến lúc này, tóc có thể bắt đầu khô khi quấn. Nếu điều này xảy ra, bạn chỉ cần xịt nước lên tóc để cho dễ cuốn. Bước này rất quan trọng, vì bạn cần che chắn để da khỏi dính thuốc uốn tóc. Bạn có thể mua băng bông vải trên mạng hoặc ở các cửa hàng bán sản phẩm chăm sóc sắc đẹp, sau đó quấn quanh đường chân tóc và nhét bên dưới các lô cuốn tóc. Băng bông vải không phải là vải mà trông giống như một dải bông gòn dài, tương tự như thứ mà bạn thấy ở các tiệm làm móng.

Summary: Lấy một phần tóc mỏng ở phần giữa đầu. Gập giấy quấn đuôi tóc vào đuôi của phần tóc. Quấn tóc xung quanh lô cuốn tóc. Lặp lại quá trình trên cho toàn bộ phần tóc ở giữa. Quấn 2 hàng lô cuốn tóc cho mỗi bên. Quấn băng bông vải xung quanh đường chân tóc và nhét bên dưới các lô cuốn tóc.


Nếu bạn sinh sống tại Hoa Kỳ, thay vì chờ luật sư thông báo lại về nội dung phiên tiền thẩm, hãy chủ động tham gia phiên tiền thẩm đó. Ghi chép nội dung và những ngày quan trọng. Lưu ý tới thời hạn giao nộp tài liệu cần thiết. Nếu thẩm phán khiển trách luật sư của bạn vì quên nộp hoặc nộp hồ sơ muộn, bạn sẽ biết rằng luật sư đó không chuyên tâm đại diện cho bạn. Đảm bảo rằng bạn đang thực hiện tất cả những điều cần thiết để vụ việc của mình không bị trì hoãn hoặc tổn hại vì bạn không cung cấp những thông tin cần thiết.  Lưu lại bản sao của tất cả các tài liệu mà bạn cung cấp. Nếu luật sư làm mất tài liệu, bạn có thể dễ dàng gửi lại. Khi bạn gửi tài liệu cho luật sư, hãy xác nhận rằng luật sư đã nhận được chúng. Bạn có thể gửi thư điện tử tới thư ký của luật sư hoặc trợ lý luật sư để xác nhận. Điều này giúp bạn cập nhật vụ việc thường xuyên và giám sát sự chuyên cần của luật sư.

Summary: Cập nhật vụ việc của bạn. Cung cấp đúng hạn thông tin và tài liệu cho luật sư. Yêu cầu luật sư cung cấp bản sao của tất cả các văn bản mà luật sư giao nộp cho tòa.


Bạn có thể nhận thấy cô ấy lướt nhìn quanh phòng trong vài giây nhưng không thực sự tìm ánh mắt của ai, thế rồi nàng có thể liếc nhanh sang bạn, đôi khi chỉ là cái liếc ngang. Điều này có nghĩa là ít nhất thì cô ấy cũng có để ý đến bạn. Có những phụ nữ không muốn bị bắt gặp đang nhìn ai đó, nhưng có những cô nàng lại táo bạo nhìn trong vài giây một cách có chủ ý. Dù là kiểu nào, nếu bạn nhận thấy một phụ nữ nhiều lần nhìn bạn như vậy thì có lẽ là cô ấy thích bạn. Nếu trong lúc đưa mắt quanh phòng và bắt gặp ánh mắt của bạn mà cô ấy dừng lại trong một khoảnh khắc, điều đó chứng tỏ là nàng còn thích bạn nữa đấy. Nếu thấy cô ấy nhìn như vậy, bạn hãy mỉm cười để tỏ ra là bạn cũng để ý đến cô ấy. Nếu để ý đến bạn, cô ấy có thể hơi ngửa đầu ra sau một chút và ngẩng mặt lên. Bạn có thể bắt gặp cử chỉ này sau khi nàng nhìn bạn từ bên kia căn phòng. Một dấu hiệu khác là cô ấy hất tóc hoặc dùng một tay gạt tóc ra sau lưng.  Phụ nữ nghịch tóc thường là dấu hiệu tốt. Tương tự, nếu cô ấy chỉnh lại quần áo, chẳng hạn như vuốt lại váy, có thể cô ấy đang gửi tín hiệu muốn nói chuyện với bạn. Cô ấy có thể nghiêng đầu sang một bên để cho bạn thấy cổ của cô ấy. Đây là cách mà nàng bộc lộ sự yếu mềm và muốn quen thân hơn với bạn. Cô ấy có thể làm vậy khi ở cách xa bạn hoặc trong khi nói chuyện với bạn. Trong cuộc trò chuyện, cử chỉ này biểu lộ rằng nàng đang lắng nghe bạn khi nghiêng đầu để nghe được rõ hơn. Nếu cô ấy để mắt đến bạn và nhìn về phía bạn vài lần, thỉnh thoảng bạn hãy liếc về phía cô ấy. Nếu nàng mỉm cười với bạn thì nghĩa là đang bật đèn xanh cho bạn đến nói chuyện. Đôi khi cô ấy có thể cười mỉm với bạn. Có thể là nàng đang mời bạn đến làm quen, mặc dù cũng có thể nụ cười đó chỉ để an ủi bạn. Khi sắp bước đến, bạn hãy quan sát xem cô ấy phản ứng thể nào. Sẽ là tín hiệu tốt nếu nàng xoay người về phía bạn và mỉm cười. Trái lại, nếu cô ấy quay đi, khoanh tay và bắt chéo chân hoặc cau mày thì đó là dấu hiệu xấu mà có lẽ bạn nên từ bỏ ý định tiến tới.

Summary: Để ý xem ánh mắt cô ấy có lướt quanh phòng không. Lưu ý xem ánh mắt của cô ấy có dừng lại ở bạn trong vài giây không. Chú ý đến cử chỉ ngửa đầu và hất tóc. Để ý xem cô ấy có để lộ phần cổ không. Nhận ra nụ cười bẽn lẽn từ phía bên kia phòng. Quan sát ngôn ngữ cơ thể tích cực khi bạn tiếp cận và nói chuyện với cô ấy.


Viêm họng liên cầu khuẩn là bệnh truyền nhiễm do vi khuẩn liên cầu.  Triệu chứng dấu hiệu của bệnh là đau họng nhưng đây không phải triệu chứng duy nhất. Bạn cũng có thể bị đau hoặc khó nuốt. Ngoài cơn đau họng dữ dội bắt đầu nhanh chóng, amiđan sẽ sưng đỏ, có thể có đốm trắng hoặc mủ. Bên cạnh đó, có thể xuất hiện các đốm đỏ nhỏ ở phía sau vòm miệng. Nhiễm trùng sẽ khiến tuyến bạch huyết ở cổ sưng lên. Khi sờ xung quanh cổ, bạn sẽ thấy cổ sưng và đau khi chạm vào. Đặc biệt chú ý đến các tuyến phía trước cổ, dưới xương hàm ở hai bên đường thở. Viêm họng liên cầu khuẩn và các bệnh nhiễm trùng đường họng khác có thể khiến hơi thở có mùi.  Amiđan bị nhiễm trùng sẽ bắt đầu tiết ra các tế bào máu trắng đã chết, tạo ra mùi đặc trưng giống protein. Sốt và ớn lạnh là hai triệu chứng đặc biệt hơn của viêm họng liên cầu khuẩn. Cơn sốt thường cao nhất vào ngày thứ hai vì lúc này cơ thể đã phản ứng.  Nhiệt độ cơ thể bình thường là 37°C. Biến động cao hơn 0,5-1 độ C là dấu hiệu cho thấy bạn mắc bệnh. Gọi ngay cho chuyên gia chăm sóc sức khỏe nếu bị sốt cao hơn 38°C hoặc sốt kéo dài hơn 48 tiếng. Bất cứ khi nào hệ miễn dịch phản ứng mạnh mẽ với tình trạng nhiễm trùng, bạn cũng sẽ có triệu chứng tương tự cảm cúm. Triệu chứng gồm có:  Phát ban, thường là ở ngực và chạm vào có cảm giác nhám Đau đầu Mệt mỏi Đau bụng, buồn nôn hoặc nôn mửa (đặc biệt là ở trẻ nhỏ) Cuối cùng, bác sĩ sẽ chẩn đoán xem bạn bị viêm họng liên cầu khuẩn hay do nguyên nhân nào khác. Cơ thể sẽ bắt đầu loại bỏ hầu hết vi-rút gây triệu chứng tương tự trong vòng 1-2 ngày (không hoàn toàn nhưng sẽ tạo ra sự khác biệt). Vì vậy, bạn nên đi khám bác sĩ nếu triệu chứng kéo dài ở mức độ nghiêm trọng trong hơn 48 tiếng.

Summary: Lưu ý đến các cơn đau họng. Há miệng và kiểm tra cổ họng. Cảm nhận vùng cổ. Chú ý đến hơi thở. Kiểm tra nhiệt độ. Nhận biết các triệu chứng khác giống cảm cúm. Đi khám bác sĩ.


Khi trang bị cho mình kiến thức về bệnh lý cũng như khó khăn mà nó gây ra, bạn sẽ hiểu hơn những thử thách trong cuộc sống hàng ngày của bạn trai. Điều đó sẽ giúp bạn trở nên kiên nhẫn, học cách để có thể giao tiếp tốt hơn và thậm chí, trong nhiều trường hợp, còn góp phần cải thiện mối quan hệ giữa hai người.  Đọc định nghĩa chung về tự kỷ. Tập trung nghiên cứu sách báo và bài viết của người tự kỷ - họ có trải nghiệm thực tế của người trong cuộc. Cẩn trọng với nguồn thông tin, tài liệu: một số nhóm tuyên bố vì người tự kỷ nhưng thực chất chỉ nỗ lực buộc họ phải im lặng. Người tự kỷ khó có thể giao tiếp như người bình thường. Một số lối diễn đạt có thể không thật sự rõ ràng, dễ hiểu và do đó, khiến người nghe bối rối trong việc đưa ra phản hồi phù hợp. Chúng dẫn đến hiểu lầm và làm phát sinh vấn đề trong mối quan hệ của bạn. Để tránh điều này, hãy cố nói chuyện trực tiếp hết mức có thể.  Ví dụ, khi nói: “Sáng nay, cô ấy nhắn tin cho em”, có lẽ bạn kỳ vọng rằng anh ấy sẽ hỏi: “Về chuyện gì?”. Thế nhưng, sự thật là vì bạn chỉ đưa ra một câu tường thuật, có thể anh ấy không hiểu rằng bạn muốn cả hai cùng trò chuyện. Có lẽ tốt hơn bạn nên hỏi: “Anh muốn biết hôm nay cô ấy đã nhắn gì cho em không?” hoặc chỉ việc nói thẳng điều cô ấy đã nhắn. Mỗi người tự kỷ đều khác biệt. Hãy lường trước việc phải tìm hiểu và điều chỉnh dần khi hiểu hơn về anh ấy. Tình huống xã hội đầy vui vẻ và dễ dàng với bạn có thể lại khiến bạn trai cảm thấy vô cùng khó khăn, căng thẳng. Sự ồn ào và đông đúc của một số tình huống xã hội có thể sẽ khiến anh ấy cảm thấy lo lắng và không thể tập trung vào những điều người khác đang nói. Đôi khi, anh ấy cũng sẽ gặp khó khăn trong việc tự giới thiệu và chuyện trò cùng người khác.   Thử viết thư cho bạn trai, trao đổi về vai trò của anh ấy trong các cuộc gặp mặt. Dùng ngôn ngữ trực tiếp và mỗi lần chỉ bàn về một vấn đề. Ví dụ, bạn có thể viết thư và tập trung vào lý do bạn muốn có anh ấy bên mình khi dự tiệc. Cùng nỗ lực để tình huống xã hội trở nên dễ chịu hơn với bạn trai. Có lẽ anh ấy sẽ đối phó được với tiệc tùng nếu có thời gian tạm nghỉ sau mỗi nửa giờ (hay tương tự) hoặc xác định về sớm từ trước và anh ấy hiểu rằng bản thân sẽ nhanh chóng được giải thoát khỏi tình huống đó. Một số người tự kỷ không muốn bị đụng chạm hoặc không ý thức được thời điểm phù hợp để có những cử chỉ tình cảm. Do đó, có thể bạn trai không nhận ra khi bạn muốn một cái ôm hoặc anh ấy sẽ tỏ vẻ khó chịu khi bị đụng chạm mà không báo trước. Hãy trao đổi về những điều này để có thể kết nối tốt hơn về mặt thể xác. Ví dụ, khi phiền lòng vì một điều gì đó, bạn có thể nói: “Hiện giờ, em cảm thấy rất buồn. Anh có thể ôm em chứ? Nó sẽ giúp em khá hơn”. Một số người tự kỷ có những thói quen giúp họ cảm thấy khá hơn. Thói quen bị phá vỡ có thể sẽ khiến họ buồn bực và lo lắng. Hãy cố hiểu mọi thói quen đem lại sự thoải mái cho người ấy và làm mọi điều trong khả năng để chúng không bị gián đoạn.   Ví dụ, nếu ngày nào bạn trai cũng chạy bộ vào 7 giờ tối, hãy tôn trọng thời gian đó và đừng cố ngăn cản anh ấy. Hành vi tự kích, chẳng hạn như đập tay hay quan sát bóng đèn, là triệu chứng thường gặp khác của tự kỷ. Hãy chấp nhận rằng chúng quan trọng dù có thể, bạn không hiểu vì sao anh ấy lại làm vậy. Mỗi người tự kỷ đều là những cá nhân riêng biệt. Bạn trai của bạn có thể sẽ gặp phải những thử thách vô cùng khác với những người tự kỷ khác. Hãy đặt câu hỏi để hiểu hơn sở thích cũng như khó khăn của anh ấy và từ đó, chu đáo hơn với những gì mà anh ấy cần.  Chẳng hạn như, bạn có thể nói: “Ước gì em có thể hiểu và giúp được anh nhiều hơn. Kể em nghe những khó khăn mà anh gặp phải đi nhé?”. Đừng quên hỏi về giới hạn cá nhân trong việc tiếp xúc về mặt thể xác. Ví dụ, anh ấy có phiền khi được ôm không? Có cần báo trước khi định ôm anh ấy? Người tự kỷ có thể sẽ mắc chứng lo âu, trầm cảm cũng như nhiều bệnh tâm thần khác. Người khuyết tật, đặc biệt là những người gặp khó khăn trong giao tiếp và xử lý cảm xúc (bao gồm nhiều cá nhân tự kỷ) có nguy cơ trở thành nạn nhân bạo hành tình dục của người chăm sóc hay những đối tượng khác và điều này có thể dẫn đến Rối loạn Tinh thần Sau Chấn thương Tâm lý. Hãy hỗ trợ và cảm thông với mọi thử thách mà anh ấy phải đối mặt. Nếu từng bị bạo hành, có thể anh ấy sẽ không muốn chia sẻ chi tiết với bạn. Cách tốt giúp đỡ tốt nhất là hãy tôn trọng mong muốn này và nhẹ nhàng đề nghị (chứ không thúc giục) gặp bác sĩ khi anh trở nên quá căng thẳng. Có rất nhiều định kiến về tự kỷ, chẳng hạn như người tự kỷ không có cảm xúc hay khả năng yêu thương ai đó. Nhưng, chúng hoàn toàn không đúng. Người tự kỷ cũng giàu cảm xúc như bao người khác, chỉ là họ có cách thể hiện riêng.  Lên tiếng vì người tự kỷ bằng cách chỉ ra những nhận định sai lầm khi gặp phải. Hãy thử bắt đầu bằng câu tương tự như: “Tôi biết ___ là định kiến thường gặp về người tự kỷ nhưng sự thật là…” Nghiên cứu gần đây cho thấy người tự kỷ có thể sâu sắc hay có cảm xúc mãnh liệt hơn người bình thường.

Summary: Tìm hiểu thêm về bệnh tự kỷ. Ý thức được những thử thách trong giao tiếp mà bạn trai phải đối mặt. Ý thức được những thách thức về mặt xã hội. Trao đổi về những thử thách mang tính thể xác. Chấp nhận sự lặp đi, lặp lại của hành động, cử chỉ. Hiểu bạn trai cần gì. Hiểu về biến chứng của bệnh. Loại bỏ định kiến.


Cập nhật hệ điều hành, chương trình và ứng dụng để vá lỗi, cải thiện hiệu suất và tăng tốc độ cho laptop. Sau đây là cách kiểm tra bản cập nhật thủ công:   Nhấp vào “Start” > “All Programs” (Tất cả Chương trình) > “Windows Update” (Cập nhật Windows). Nhấp vào “Check for updates” (Kiểm tra bản cập nhật). Windows sẽ tìm kiếm các bản cập nhật sẵn có. Chọn “Install updates” (Cài đặt bản cập nhật). Khi sử dụng và thay đổi vị trí tập tin trên ổ cứng, chúng sẽ bị phân mảnh—thay vì lưu toàn bộ thành phần của tập tin ở cùng 1 vị trí thì chúng lại bị tách riêng ra nhiều nơi khác nhau. Mặc dù máy tính tự động tiến hành chống phân mảnh ổ cứng theo lịch lên sẵn, bạn có thể tự thao tác theo cách thủ công.  Nhấp chuột vào nút Start và gõ “Disk Defragmenter” vào hộp thoại tìm kiếm. Chọn “Disk Defragmenter” trong kết quả tìm kiếm. Chọn ổ đĩa muốn chống phân mảnh và nhấp vào “Analyze disk”. Nhập mật khẩu quản trị viên nếu được yêu cầu. Nhấp chuột vào “Defragment disk”. Nhập mật khẩu quản trị viên nếu được yêu cầu. Công cụ Disk Cleanup của Windows cho phép người dùng dễ dàng tìm kiếm và gỡ bỏ các tập tin, chương trình và ứng dụng không cần thiết trên ổ đĩa. Gỡ bỏ các tập tin này sẽ giải phóng nhiều bộ nhớ hơn giúp máy tính chạy nhanh hơn.  Nhấp vào nút Start và gõ “Disk Cleanup” vào hộp thoại tìm kiếm. Chọn “Disk Cleanup” trong kết quả tìm kiếm. Chọn ổ đĩa bạn muốn dọn dẹp và nhấn “Ok”. Chọn “Delete Files”. Windows 7 có nhiều hiệu ứng chuyển động được kích hoạt mặc định. Vô hiệu hóa các hiệu ứng này có thể cải thiện tốc độ của laptop.  Nhấp vào nút Start và chọn “Control Panel”. Chọn “System and Maintenance” (Hệ thống và Bảo trì) > “Performance Information and Tools” (Thông tin Hiệu suất và Công cụ). Chọn “Adjust visual effects” (Điều chỉnh hiệu ứng hình ảnh) > “Custom” (Tùy chỉnh). Bỏ tích hộp thoại bên cạnh từng hiệu ứng chuyển động và nhấp vào “Apply”.

Summary: Kiểm tra bản cập nhật. Chống phân mảnh ổ cứng. Dọn dẹp ổ đĩa. Vô hiệu hóa hiệu ứng hình ảnh.


Trước khi bắt đầu tự điều trị gân Asin, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ. Bác sĩ sẽ chẩn đoán chính xác và đưa ra phác đồ điều trị riêng cho trường hợp của bạn.  Nhớ kể với bác sĩ về mọi hoạt động tăng thêm của bạn gần đây có sử dụng cẳng chân, vì rất có thể đó là nguyên nhân gây tổn thương. Bác sĩ sẽ cho bạn biết nên hạn chế hoạt động trong bao lâu. Nếu bị đau dữ dội ở gân Asin hoặc nếu đột ngột mất khả năng gập duỗi bàn chân, bạn cần đến gặp bác sĩ ngay lập tức. Có thể bạn đã bị rách hoặc đứt gân Asin, một tình trạng được chẩn đoán là nghiêm trọng hơn viêm gân.  Các triệu chứng viêm gân Asin khác cần được bác sĩ thăm khám bao gồm đau tức từ nhẹ đến trung bình ở phía sau cẳng chân hoặc bên trên gót chân, đặc biệt là sau khi tập luyện hoặc chơi thể thao. Bạn cũng có thể bị đau nhức hoặc cứng ở vùng bị ảnh hưởng, thường cảm thấy rõ rệt nhất vào buổi sáng khi vừa thức dậy. Một trong những việc đầu tiên mà bạn có thể làm là dành nhiều thời gian để cho gân tổn thương được nghỉ ngơi. Bạn không cần phải hoàn toàn tránh đụng đến bàn chân, nhưng không nên chạy, leo cầu thang và tránh các yếu tố khác gây áp lực lên gân.  Tùy vào độ nghiêm trọng của tình trạng viêm gân Asin, có thể bạn phải cho vùng gân tổn thương nghỉ ngơi nhiều ngày đến nhiều tháng. Lắng nghe cơ thể và quay trở lại với các hoạt động cường độ cao một cách chậm rãi. Trong thời gian chờ gân Asin bình phục, bạn hãy đổi sang các hoạt động khác ít gây áp lực hơn, chẳng hạn như đạp xe, các bài tập trên máy elliptical hoặc bơi lội. Liệu pháp chườm đá lên chỗ bị thương có thể giúp giảm sưng và giảm đau. Đắp túi đá lên bắp chân tại chỗ đau khoảng 15 phút. Chườm nhiều lần trong ngày mỗi khi cảm thấy đau nếu cần.  Nếu biết trước là sẽ đau sau khi tập thể dục thể thao, bạn cũng có thể chườm đá lên bắp chân sau khi tập.  Bạn có thể chườm đá lên chỗ đau đến 20 phút, nhưng phải ngừng chườm để cho da ấm lên nếu bắt đầu cảm thấy tê. Bạn có thể uống acetaminophen hoặc thuốc kháng viêm không steroid (NSAIDs) như ibuprofen hoặc naproxen để giảm đau và sưng liên quan đến viêm gân Asin. Luôn cẩn thận làm theo hướng dẫn và không uống thuốc quá liều lượng khuyến nghị.  Thử uống thuốc với liệu trình ngắn khoảng 7-10 ngày. Ngay cả khi được sử dụng theo hướng dẫn, hầu hết các loại thuốc giảm đau không kê toa không phải là loại thuốc sử dụng hàng ngày. Bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống bất cứ loại thuốc không kê toa nào quá 1 tháng.  Nếu được kê toa thuốc giảm đau mạnh hơn, bạn nhớ phải uống đúng theo hướng dẫn của bác sĩ. Quấn bàn chân và phần dưới cẳng chân bằng băng thun. Băng ép giúp giảm sưng và hạn chế cứ động ở gân bị thương. Việc giữ cho gân bị thương cao hơn mức tim cũng giúp giảm sưng. Nếu tìm được tư thế thoải mái, bạn nên kê chân cao hơn tim cả trong lúc ngủ. Hút thuốc lá sẽ làm chậm quá trình chữa lành, vì nó giảm khả năng cung cấp máu và giảm tốc độ sửa chữa mô.  Bạn có thể giúp rút ngắn thời gian hồi phục bằng cách tránh tất cả các sản phẩm thuốc lá. Giày thể thao với tác dụng nâng đỡ vòm bàn chân và làm êm gót chân có thể giảm đau và giúp  hồi phục nhanh hơn. Ngoài ra, những đôi giày mềm hơn ở sau gót sẽ giúp giảm kích ứng lên gân gót chân.  Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể khuyên dùng dụng cụ chỉnh hình. Các dụng cụ này được chèn vào giày để tăng khả năng nâng đỡ tại một vị trí cụ thể ở bàn chân.  Các thiết bị chỉnh hình thường được sử dụng để điều trị viêm điểm bám gân Asin (vùng dưới cẳng chân, nơi gân bám vào gót chân) vì vùng này thường bị kích ứng do một số loại giày.  Trong trường hợp đau nghiêm trọng, bác sĩ cũng có thể đề nghị bạn sử dụng giày chỉnh hình để giữ cho bàn chân không bị duỗi ra và gân không bị kéo căng. Biện pháp này thường chỉ được sử dụng ngắn hạn, vì việc sử dụng giày chỉnh hình có thể làm yếu các cơ bắp chân. Cortisone là một loại thuốc kháng viêm hiệu quả. Thuốc tiêm cortisone thường được sử dụng trong nhiều trường hợp để giảm đau và sưng. Tuy nhiên, do nguy cơ cao tổn thương gân khi tiêm, bác sĩ có thể không khuyến khích phương án này, trừ khi không còn cách nào khác. Nếu sự kết hợp thuốc men và vật lý trị liệu không giúp cải thiện tình trạng đau trong 6 tháng trở lên, bác sĩ có thể bàn đến một số phương án phẫu thuật. Một số lựa chọn bao gồm:  Cắt cơ sinh đôi cẳng chân – phẫu thuật này kéo dài các cơ bắp chân để giảm bớt áp lực lên gân Asin. Cắt lọc và sửa chữa – phẫu thuật này loại bỏ các phần tổn thương của gân Asin và thường chỉ áp dụng khi gân bị tổn thương dưới 50%. Cắt lọc và chuyển gân – Trong trường hợp tổn thương trên 50%, gân từ ngón chân cái sẽ được chuyển sang gân Asin khi phần tổn thương được loại bỏ, giúp gân chân đủ mạnh để hoạt động.

Summary: Đến gặp bác sĩ. Để cho vùng gân nghỉ ngơi. Chườm đá vào bắp chân để giảm đau. Uống thuốc giảm đau không kê toa. Dùng băng quấn hoặc băng ép. Nâng cao bàn chân cao hơn ngực để giảm sưng. Tránh hút thuốc lá và các sản phẩm thuốc lá. Đi giày dép bảo vệ gân. Hỏi bác sĩ về thuốc tiêm cortisone. Tham khảo ý kiến bác sĩ về các phương án phẫu thuật.


Các định nghĩa về nhân cách và tính chính trực thường được diễn đạt theo nghĩa rộng hoặc bị hiểu sai. Ý nghĩa thực sự của chúng là:  Trong bài viết này, nhân cách là tổng hợp những phẩm chất được thể hiện bởi một người hay một nhóm người, là sức mạnh giá trị đạo đức, và đặc điểm mô tả các thuộc tính, đặc điểm và năng lực của một người. Nhân cách nói lên bạn là ai. Nó định nghĩa bạn và hướng bạn đến một hành động cụ thể, với hy vọng tích cực. Tính chính trực là tuân thủ kiên định theo một nguyên tắc đạo đức hay phẩm hạnh nghiêm ngặt không khiếm khuyết, trọn vẹn và không bị tách rời.  Tính chính trực có thể tóm tắt đơn giản là làm đúng, hợp lý, ngay cả khi không có ai giám sát. Một số người chấp nhận nguyên tắc xử thế của một tôn giáo cụ thể thành quy tắc đạo đức của họ. Những người khác dựa vào triết học đạo đức, hoặc họ tự phát triển các nguyên tắc dựa trên kinh nghiệm riêng.  Có hai học thuyết chính về đạo đức là thuyết vị lợi (hoặc hệ quả luận) và thuyết nghĩa vụ học. Thuyết vị lợi đề cập đến ý tưởng về tối đa hóa lợi ích lớn nhất. Ví dụ, một người theo chủ nghĩa vị lợi có thể nghĩ rằng việc gây phá hoại tài sản là không sai khi giúp đỡ con tinh tinh đang bị thí nghiệm trái với đạo lý.  Ngược lại, quan điểm của người theo thuyết nghĩa vụ học cho rằng một sự việc nào đó được coi là sai trái thì nó hoàn toàn sai trái, bất kể kết quả cuối cùng là gì. Người theo quan điểm này có thể xem việc gây thiệt hại tài sản là hoàn toàn sai trái dù lý do là gì.  Bạn không cần phải tuân thủ theo nguyên tắc đến từ ai đó. Bởi vì bạn có ý thức về những điều đúng sai cho riêng mình, trong bất kỳ hoàn cảnh nào, bạn có thể điều chỉnh ý thức về việc đúng và sai cho phù hợp. Nhìn vào các lựa chọn của bạn trước đây, và xem xét mức độ bạn tuân thủ và không tuân thủ theo những nguyên tắc này. Tuy nhiên, đừng lãng phí thời gian cảm thấy hối hận hay tội lỗi. Nghĩ về những sai lầm, thừa nhận chúng, và cố gắng để thay đổi trong tương lai. Không cần phải bắt đầu từ vạch xuất phát khi bạn quyết định sống với tính chính trực. Lưu tâm đến những người đi trước, cả trên phương diện cuộc sống cá nhân, cũng như những nhân vật nổi tiếng trong lịch sử đã sống một đời với nhân cách trọn vẹn. Bạn có thể nhận thấy rằng tôn trọng người khác sẽ tạo động lực để bạn giữ được tính chính trực cho chính mình.  Nếu bạn xem ai đó là một tấm gương mẫu mực về đạo đức, hãy tạo một buổi gặp mặt để trò chuyện cùng nhau. Dùng cách của bạn để hỏi họ về cách để quản lý cuộc sống. Cụ thể, bạn có thể đặt câu hỏi về việc làm thế nào để duy trì một thái độ tốt. Họ nói gì về cảm giác lùi bước (chùn chân), về giá trị thỏa hiệp và không giữ vững được sự thật quan trọng hơn quan điểm của bất kỳ ai đó? Đừng ganh đua với người khác. Nhớ rằng bạn là một cá nhân duy nhất với cuộc sống riêng, và bạn không nên cố gắng cạnh tranh với bất kỳ phẩm chất hay tính cách của ai khác. Thay vào đó, hãy học hỏi từ tính cách của người khác và áp dụng những gì thích hợp nhất cho bạn. Bạn đã bắt đầu cuộc hành trình cả đời và nó có rất nhiều trở ngại. Tạo cho mình uy tín khi bạn hành động theo tính chính trực, và thừa nhận khi bạn không thực hiện được sự nhất quán đó, nhưng không nên từ bỏ mục tiêu và mục đích khi bị trượt chân hay thất bại. Cũng như bạn có thể tha thứ cho sai lầm của người khác theo thời gian, đừng quên tha thứ cho chính mình. Chọn một hệ quy tắc, đạo đức, hoặc các nguyên tắc mà bạn tin rằng sẽ mang đến cuộc sống hạnh phúc, viễn mãn, công bằng, và một thế giới tốt đẹp hơn.  Sẵn lòng cập nhật nguyên tắc sống khi bạn có nhiều kinh nghiệm trong cuộc sống hơn. Bạn hoàn toàn có thể điều chỉnh ý thức của bạn về đúng, sai và lý luận đạo đức. Hầu hết mọi người thay đổi cách nhìn nhận giữa đúng và sai thông qua quá trình tiến bộ của họ.  Nguyên tắc sống sẽ phụ thuộc vào tiêu chuẩn riêng của bạn. Để xác định kiểu nguyên tắc đạo đức khái quát mà bạn muốn áp dụng vào cuộc sống, đã đến lúc nghĩ đến từng giá trị quan trọng đối với bạn. Tìm hỗ trợ trong việc tìm ra các giá trị của mình bằng cách tự đặt một số câu hỏi:  Nghĩ đến hai người mà bạn thực sự ngưỡng mộ. Bạn ngưỡng mộ điều gì ở họ? Có phải là vì cô ấy luôn trung thực, ngay cả khi sự thật làm cho cô ấy trông xấu đi? Có phải là vì anh ta luôn hào phóng trong việc sử dụng thời gian? Họ đã làm gì tạo ra cảm hứng cho bạn? Nếu có thể thay đổi chỉ một điều cho cộng đồng địa phương (hoặc đất nước của bạn), bạn sẽ thay đổi điều gì? Nó có tầm quan trọng gì khiến bạn muốn thay đổi nó thay vì thay đổi những thứ khác? Ví dụ, bạn sẽ làm cho một số bộ phận trong cộng đồng có được sự công bằng hơn? Bạn muốn mọi người tôn trọng đất nước của họ hơn? Nghĩ về một thời gian hoặc thời điểm trong đời khi bạn cảm thấy rất hài lòng và thỏa mãn. Điều gì đã xảy ra tại thời điểm đó hoặc trong lúc đó? Tại sao bạn nghĩ rằng bạn đã có cảm giác đó? Vấn đề toàn cầu nào khiến bạn phấn khởi nhất hoặc khó chịu nhất? Tại sao bạn nghĩ rằng chúng ảnh hưởng đến bạn theo cách đó? Có phải sự việc thăm dò không gian làm cho bạn phấn khích không? Nếu vậy, có lẽ bạn coi trọng giá trị cải thiện nhân loại thông qua khoa học. Đọc về nạn đói có làm cho bạn khó chịu nhất không? Nếu vậy, có lẽ bạn coi trọng giá trị chăm sóc người khác và chia sẻ sự đồng cảm. Một khi bạn đã trả lời các câu hỏi, kiểm tra xem bạn có các kiểu hoặc nguyên tắc đạo đức xuất hiện nào hay không. Ví dụ, có lẽ bạn ngưỡng mộ một người bạn không bao giờ nói xấu về người khác. Do đó, bạn cũng cảm thấy rất hài lòng khi bạn có cơ hội để buôn chuyện về ai đó nhưng bạn lại tự kiềm chế mình để không nói xấu họ. Hoặc có lẽ bạn tôn trọng người sốt sắng trong các hoạt động tôn giáo. Điều này có thể cho thấy bạn coi trọng giá trị tương tự và giúp bạn xác định loại tiêu chuẩn đạo đức mà bạn muốn áp dụng trong cuộc sống.

Summary: Hiểu nhân cách và tính chính trực là gì. Tìm hiểu những quy tắc đạo đức khác nhau. Kiểm điểm lại quá khứ. Tôn trọng người khác. Kiên quyết nhưng kiên nhẫn với chính mình và người khác. Quyết định quy tắc đạo đức của bạn. Xác định giá trị của bạn. Quan sát kiểu phản ứng của bạn.


. Bạn sẽ mở khóa Bowser Jr! . Đây là cách mở khóa Dry Bowser.

Summary: Đạt ít nhất 1 sao cho toàn bộ giải 100cc Retro Grand Prix Cup hoặc đua 50 vòng. Đạt ít nhất 1 sao cho toàn bộ giải 150cc Wii Grand Prix Cup hoặc đua 70 vòng.


Trao đổi liên tục là điều quan trọng, bởi bạn không thể gói gọn giải đáp của mình cho toàn bộ những câu hỏi cơ bản liên quan đến chủ đề này chỉ trong một vài cuộc đối thoại. Hãy đảm bảo con bạn biết rằng con có thể hỏi chuyện bạn bất kỳ lúc nào về chủ đề tình dục, bản năng sinh dục và sinh sản.  Giữ bình tĩnh trong những cuộc thảo luận quan trọng sẽ có lợi cho bạn. Xử lý từng câu hỏi với thái độ bình thản và không phán xét sẽ nhiều khả năng giúp con bạn cảm thấy thoải mái hơn khi thắc mắc về sau. Khẳng định rõ ràng rằng cuộc đối thoại về tình dục không phải là cơ hội ngàn năm có một. Hãy kết thúc cuộc trò chuyện bằng câu nói, "Nếu sau này con có bất cứ thắc mắc nào, đừng ngần ngại tới hỏi bố/mẹ." Đưa cho con bạn những tài liệu phù hợp với lứa tuổi để con tự đọc. Con bạn có thể đọc một cuốn sách nhỏ, tờ rơi hoặc trang trực tuyến khi bối rối và tìm tới bạn để hỏi. Đừng giới hạn thảo luận về tình dục và sinh sản chỉ trong những thời điểm khi con trẻ hỏi bạn một câu cụ thể hoặc khi bạn quyết định rằng đã tới lúc trao đổi về chủ đề này. Tìm kiếm cơ hội để dạy con về tình dục trong cuộc sống hàng ngày.  Nêu ra những ví dụ tích cực và tiêu cực về quan hệ tình dục và những mối quan hệ mà bạn thấy trên phim ảnh, chương trình vô tuyến hoặc tin tức. Bạn cũng có thể tìm hiểu thêm về sinh sản qua các phim tài liệu về tự nhiên.  Kết hôn, ly hôn, mang thai và sinh con là một vài yếu tố khiến trẻ nhỏ có nhiều thắc mắc. Luôn luôn trả lời câu hỏi của chúng một cách chân thực và thẳng thắn. Nhắc nhở con bạn nhớ rằng có rất nhiều hình thái gia đình khác nhau và đó là điều bình thường của cuộc sống.  Nếu bạn thấy vết bẩn trên ga giường, nhiều khả năng do giấc mơ ướt, thủ dâm hoặc kinh nguyệt gây ra, hãy lấy đó là cơ hội để trao đổi một số chủ đề cụ thể với con. Tuy nhiên, bạn cần chắc chắn rằng mình bắt đầu cuộc trò chuyện với thái độ không hề phán xét. Bạn không muốn con trẻ có cảm giác rằng chúng đang bị mắng. Một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm để con trẻ cảm thấy thoải mái và hiểu biết hơn về tình dục, bản năng sinh dục và sinh sản là làm gương cho con về thái độ lành mạnh đối với những chủ đề đó.  Nếu bạn và vợ/chồng hoặc người yêu cùng chăm sóc con, hãy chắc chắn rằng bạn và người ấy đối xử tôn trọng, tử tế và yêu thương lẫn nhau trước mặt con. Giảm thiểu tối đa tranh cãi, khi tranh cãi xảy ra, hãy cố gắng để con bạn thấy được cách thức hai người giảng hòa. Đảm bảo rằng chúng hiểu được những tranh cãi nhỏ là một phần bình thường và lành mạnh của mọi mối quan hệ tình cảm.  Nhiều trẻ nhỏ lần đầu biết tới tình dục do vô tình tìm thấy sản phẩm khiêu dâm của bố mẹ. Mặc dù những thứ đó có thể là khía cạnh lành mạnh trong mối quan hệ của nhiều người, chúng không phù hợp với trẻ nhỏ. Cố gắng đặt những sản phẩm người lớn này xa tầm tay trẻ em để tránh cảm giác bối rối ở trẻ.  Nếu bạn tự mình nuôi con, hãy trò chuyện với con về các mối quan hệ cũng như việc hẹn hò. Giới thiệu con với người yêu của bạn chỉ khi bạn thấy con đã sẵn sàng, và đảm bảo rằng người yêu bạn biết cách cư xử phù hợp trước mặt trẻ nhỏ.

Summary: Để con bạn biết rằng chúng có thể tìm tới bạn và đặt câu hỏi. Tìm kiếm những cơ hội để con học hỏi. Làm gương cho con về thái độ lành mạnh trong tình dục và các mối quan hệ cá nhân.


Cho dù bạn có chắc chắn rằng người ấy phù hợp với bạn như thế nào, nếu bạn luôn cảm thấy như thể có chuyện gì đó không ổn, có lẽ cảm giác của bạn không sai. Không phải mọi câu chuyện tình đều hoàn hảo, nhưng bước đầu tiên của mối quan hệ lành mạnh là sự đánh giá chân thành.  Nếu mối quan hệ của bạn không thể đứng vững trước quá trình xem xét kỹ lưỡng, bạn đang cố gắng tránh đối mặt với sự thật. Trò chuyện với bạn bè cũng có thể sẽ khá hữu ích trong quá trình này. Thông thường, một người bạn sẽ có khả năng giúp bạn nhận ra vấn đề trong mối quan hệ của bạn mà bạn đang lảng tránh. Nếu bạn nhận thấy rằng gia đình bạn luôn né tránh khi phải trò chuyện về người bạn yêu, và bạn bè bạn giữ khoảng cách với bạn, đây chính là dấu hiệu cho thấy bạn đã yêu nhầm người. Họ là người quan tâm đến bạn và đến sự khỏe mạnh của bạn. Bạn nên trò chuyện về mối lo ngại của họ.  Cố gắng lắng nghe mà không bào chữa cho bản thân hoặc cho người bạn yêu. Tốt nhất là bạn nên lắng nghe họ, vì vậy, hãy im lặng và lắng nghe khi họ nói. Bạn bè và gia đình bạn sẽ nhận thức rõ khi người bạn yêu không đối xử với bạn bằng sự tôn trọng. Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc hình dung về tương lai thực tế của cả hai, chắc chắn bạn đã nhận ra rằng đã đến lúc bạn cần phải bước đi. Nếu bạn không nghĩ rằng cả hai sẽ chung sống với nhau từ 5 đến 10 năm, có thể là bạn đã yêu nhầm người.  Đôi khi, ở cạnh một vài người nào đó sẽ đem lại niềm vui cho bạn trong khoảnh khắc hiện tại, nhưng điều này không có nghĩa là bạn cần phải chung sống với người đó suốt đời. Thỉnh thoảng, nó chỉ đơn giản không phải là thời điểm thích hợp cho một mối quan hệ gắn bó lâu dài. Một dấu hiệu khác có thể là bạn thường xuyên mơ mộng về cuộc sống khi không có người đó. Trong trường hợp này, có lẽ đã đến lúc bạn nên biến giấc mơ thành hiện thực. Đôi khi, người mà bạn yêu thương không đáp lại tình cảm của bạn, và bạn là người duy nhất có thể lựa chọn chấp nhận điều này hoặc không. Sẽ dễ chấp nhận hơn khi bạn nhận thức được rằng sự thiếu hụt tình cảm của người đó là do họ và cuộc sống của họ chứ không phải là do bạn. Có lẽ người bạn yêu thích uống rượu và sử dụng thuốc, gặp vấn đề với trầm cảm, buồn bực, hoặc chỉ quan tâm đến bản thân. Có thể người đó nhận ra họ không yêu bạn, và có thể là họ đã cho bạn biết về điều này.  Nếu người bạn yêu thường xuyên thất hứa, không trình bày nhu cầu của bản thân, bỏ mặc bạn một mình để bạn suy nghĩ xem mình đã làm sai điều gì, đây chính là dấu hiệu của sự từ chối. Bạn nên hiểu rằng trong trường hợp này, bạn sẽ không thể làm được điều gì khác.

Summary: Nhận thức rõ cảm giác của bản thân khi ở cạnh người đó. Chú ý đến suy nghĩ của bạn bè và người thân của bạn. Cố gắng hình dung về tương lai với người đó. Nhận biết dấu hiệu của sự từ chối.


Bạn có thể vẽ mẫu kịch bản phân cảnh cơ bản bằng tay, đơn giản chỉ là dùng bút chì và thước kẻ phân khung trên giấy in áp phích sao cho khung nào cũng có kích thước bằng nhau. Bạn nên dàn trang theo phong cách truyện tranh với mỗi khung hình vuông được xếp thành từng hàng. Đó cũng chính là phân đoạn khán giả nhìn thấy trên màn hình. Bạn có thể sử dụng phần mềm Adobe Illustrator, trang web storyboardthat.com, phần mềm Microsoft PowerPoint, Amazon's Storyteller hay inDesign để tạo mẫu kịch bản phân cảnh theo chiều dọc hoặc ngang.  Kích thước khung nên bằng với tỷ lệ khung hình của video đầu ra, chẳng hạn như 4:3 cho màn hình TV hay 16:9 cho màn ảnh rộng. Bạn có thể mua bản thảo thu nhỏ phân cảnh đặc biệt với kích thước như trên.  Mẫu kịch bản phân cảnh cho video quảng cáo nên có khung hình chữ nhật để bạn chèn hiệu ứng vào đó. Nếu muốn thêm lời chú thích, hãy đảm bảo rằng vẫn còn chỗ để viết mô tả video. Bạn cũng nên dành riêng một cột cho phần âm thanh để ghi lời thoại nhân vật, tiếng động hay âm nhạc xuất hiện trong video. Nếu cần vẽ nhiều kịch bản phân cảnh cho nhiều dự án, bạn nên có chiếc bảng vẽ cảm ứng Wacom™ xịn để thiết kế ảnh phác họa trực tiếp bằng phần mềm Photoshop. Nếu bạn không muốn tự tay thiết kế hình ảnh, hãy thuê họa sĩ kịch bản phân cảnh vẽ hộ. Bạn chỉ cần miêu tả chi tiết hành động diễn ra trong từng khung và viết sẵn kịch bản để gửi cho họa sĩ tham khảo. Họa sĩ sẽ gửi lại các khung hình đen trắng hoặc có màu đã được minh họa để bạn đem đi quét ảnh và in chúng ra giấy bìa cứng theo đúng trình tự trong kịch bản. Bắt đầu hiện thực hóa phân đoạn bạn đã tưởng tượng bằng cách dùng bút vẽ phác họa bên trong từng khung trống. Bạn không cần vẽ quá tỉ mỉ vì đây chỉ là bản nháp thô. Khi phác họa từng phân đoạn, hãy tẩy xóa và vẽ lại nếu cần. Bạn chỉ nên chỉnh sửa qua loa một số yếu tố sau:  Bố cục (ý tưởng bố trí ánh sáng, tiền cảnh/hậu cảnh, bảng màu, v.v...) Góc quay (cao hay thấp) Cảnh quay (toàn cảnh, cận cảnh, cảnh qua vai, cảnh theo nhân vật, v.v...)  Đạo cụ (đồ vật xuất hiện trong khung) Diễn viên (con người, động vật, chiếc ghế hoạt hình biết nói, v.v...: Bất kỳ đối tượng nào có khả năng hành động) Hiệu ứng đặc biệt Hãy viết chú thích về những gì đang diễn ra trong phân đoạn ở bên cạnh hoặc bên dưới khung. Nhớ ghi cả lời thoại nhân vật và bổ sung thông tin về thời lượng cảnh quay. Cuối cùng, hãy đánh số thứ tự cho từng khung để tiện theo dõi khi bạn thảo luận về kịch bản phân cảnh hình ảnh cùng người khác. Khi bạn đã xác định được các điểm cốt yếu của chủ đề mình chọn và phân khung xong, hãy xem lại kịch bản và chỉnh sửa lần cuối. Bạn cần đảm bảo rằng mỗi khung miêu tả chính xác hành động bạn muốn vẽ phác họa. Hãy thêm bớt lời chú thích và câu thoại nếu cần. Bạn nên nhờ ai đó đọc lại kịch bản phân cảnh hình ảnh để kiểm tra xem liệu cốt truyện đã mạch lạc và dễ hiểu hay chưa.  Cân nhắc về việc tô thêm màu. Nếu bạn vẽ kịch bản phân cảnh hình ảnh cho video quảng cáo, gam màu mới có thể giúp nảy sinh ý tưởng. Nên nhớ rằng hình vẽ không nhất thiết phải quá chân thực hay hoàn mỹ. Tùy vào từng đối tượng người xem, có khi bạn vẽ nhân vật người que thôi cũng là đủ. Trong nhiều trường hợp, kịch bản phân cảnh hình ảnh không nhất thiết phải quá hoàn mỹ, chỉ cần thành viên trong ê kíp của bạn hiểu là được.

Summary: Lựa chọn phương thức thể hiện mẫu kịch bản phân cảnh. Vẽ phác họa bên trong khung. Bổ sung thông tin quan trọng khác. Hoàn thành kịch bản phân cảnh hình ảnh.


Hướng dẫn bên dưới có thể cung cấp cho bạn những kiến thức cơ bản và là các bước ứng phó hữu ích nếu bể cá nhà bạn đột nhiên xuất hiện đầy cá con. Tuy nhiên, chăm sóc cá con là một thách thức thực sự, và bạn càng biết nhiều đặc điểm của loài cá đang nuôi thì càng tốt.  Để có thêm thông tin chi tiết về một loài cá cụ thể, bạn hãy làm theo những hướng dẫn sau đây trong việc nhân giống và nuôi cá đĩa, cá phát tài, cá betta, và cá bảy màu. Xin lời khuyên của nhân viên cửa hàng cá cảnh hoặc diễn đàn online của những người chơi cá cảnh. Lời khuyên ở những nơi đó thường hữu ích hơn lời khuyên từ cửa hàng bán thú cưng nói chung. Nếu đang dùng bộ lọc hút nước hoặc tạo dòng chảy, bạn hãy thay bằng bộ lọc bọt biển của cửa hàng cá cảnh. Nếu bạn không làm vậy, dòng nước có thể làm cho cá con kiệt sức, thậm chí chúng có thể bị hút vào bộ lọc và chết. Nhiều người nhân giống cá lắp đặt một bể cá khác và chuyển trứng hoặc cá con sang đó. Tuy nhiên, nếu bạn không phải là người nuôi cá cảnh có kinh nghiệm thì rất khó để tạo môi trường an toàn và ổn định trong thời gian ngắn. Thay vì thế, bạn có thể dùng lưới ngăn bằng nhựa mua ở cửa hàng cá cảnh để cách ly cá. Tùy vào từng loài, cá bố mẹ có thể chăm sóc hoặc ăn cá con, vì vậy bạn nên cố gắng tìm lời khuyên trên mạng phù hợp với loài cá đang nuôi. Nếu không thể, bạn hãy cách ly cá dựa trên hành vi của cá bố mẹ:  Nếu cá bố mẹ đẻ trứng trong tổ và bảo vệ trứng khỏi những con cá khác, bạn hãy dùng lưới tách cá bố mẹ và trứng một bên và những con cá khác một bên. Nếu cá mẹ đẻ con hoặc đẻ trứng trong nước, bạn cần ngăn cá trưởng thành ở một bên lưới. Cá con có thể bơi qua lưới để tránh cá trưởng thành. Đôi khi bạn có thể mua một loại "thức ăn cho cá bột" ở cửa hàng cá cảnh, nhưng thường thì bạn cần chọn lựa giữa nhiều loại thức ăn cho cá. Trùng cỏ, thức ăn cá dạng lỏng hoặc luân trùng thường là an toàn cho cá bột. Tuy nhiên, cá sẽ cần thức ăn bổ sung khi lớn lên. Các loại thức ăn này có thể khác nhau tùy vào từng loài cá và kích cỡ cá. Hỏi nhân viên ở cửa hàng cá cảnh để biết loại thức ăn cho loài cá mà bạn đang nuôi. Nếu không đến cửa hàng cá cảnh được, bạn có thể cho cá con ăn lòng trắng trứng luộc kỹ ép qua vải thưa. Lắp đặt trước một bể cá khác nếu bạn định giữ lại một số cá. Nếu không, bạn hãy liên hệ trước với cửa hàng cá cảnh hoặc những người chơi cá cảnh để có kế hoạch bán hoặc cho cá con khi chúng đạt đến độ tuổi nào đó.

Summary: Tìm hiểu về loài cá đang nuôi càng nhiều càng tốt. Thay bộ lọc thường bằng bộ lọc bọt biển. Cách ly cá. Cho cá ăn thức ăn của cá bột. Chuẩn bị nuôi cá đến khi trưởng thành.


iPod Classic là một loạt các model iPod đời đầu và không được đánh số theo thế hệ. Dòng Classic bao gồm iPod nguyên bản (2001) cho đến iPod Mini. Nếu iPod của bạn hình chữ nhật, không có màn hình cảm ứng và khá to thì có thể đây là iPod Classic. Cách dễ nhất để biết model iPod là kiểm tra màn hình.  Màn hình nhiều màn: iPod thế hệ thứ tư (2005) trở về sau. Màn hình đơn sắc: iPod thế hệ thứ tư trở về trước (lưu ý rằng iPod thế hệ thứ tư có hai model là màn hình đơn sắc và màu). iPod thế hệ thứ tư đơn sắc có dãy gồm 4 nút điều khiển nằm phía dưới màn hình. Dòng iPod Classic đã trải qua nhiều phiên bản giao diện điều khiển khác nhau. Yếu tố này sẽ giúp bạn xác định thế hệ máy.  Tất cả iPod Classic thế hệ thứ tư trở về sau đều sử dụng giao diện bánh xe điều khiển. Đây là bàn cảm ứng hình tròn mà bạn có thể nhấn vào để chọn. Thế hệ thứ 3 có bánh xe điều khiển và đầu kết nối trạm sạc phía dưới. iPod thế hệ 3 còn có 4 nút điều khiển nằm bên dưới màn hình. iPod thế hệ thứ 2 có bánh xe cảm ứng, bên ngoài là các nút nằm dọc theo bánh xe. iPod thế hệ đầu có bánh xe cuộn sẽ quay một cách vật lý khi bạn di chuyển ngón tay để điều hướng. Màu sắc có thể giúp bạn phân biệt giữa các thế hệ sau này.  iPod thế hệ thứ 6 (model iPod classic # GB) có màu bạc hoặc đen và được phủ lớp nhôm anode. iPod thế hệ thứ 5 (iPod xem video) có màu đen hoặc trắng và phủ lớp bóng. iPod thế hệ thứ tư (iPod màn hình màu) có màu trắng và phủ lớp bóng. Nếu không phân biệt được các thế hệ theo đặc điểm bên ngoài, bạn có thể kiểm tra số model để xác định đời máy:   A1051 — iPod Mini. Nếu chữ trên nút phát (ví dụ: "MENU") có màu trùng với màu vỏ iPod thì đây là iPod Mini thế hệ thứ 2; nếu không thì đây là thế hệ đầu tiên.  A1238 — iPod Classic. Model phát hành năm 2009 có dung lượng 160 GB; 2008 là 120 GB và 2007 là 80 hoặc 160 GB, số serial của máy cũng kết thúc với Y5N, YMU, YMV hoặc YMX.  A1238 — iPod xem video (thế hệ thứ 5). Mẫu này có cùng số model với dòng iPod Classic. Số serial của iPod thế hệ thứ 5 kết thúc với V9K, V9P, V9M, V9R, V9L, V9N, V9Q, V9S, WU9, WUA, WUB, WUC hoặc X3N. Nếu số serial kết thúc với W9G thì đây là phiên bản giới hạn U2 Special Edition.   A1099 — iPod màn hình màu (thế hệ thứ tư)  A1059 — thế hệ thứ 4 màn hình đơn sắc  A1040 — iPod thế hệ thứ 3  A1019 — iPod thế hệ thứ 2  M8541 — iPod thế hệ đầu tiên

Summary: Phân biệt iPod "Classic". Kiểm tra màn hình. Xem xét giao diện điều khiển. Nhìn vào màu sắc. Tìm số model.


Bạn chỉ cần dùng một lượng nước vừa đủ để có thể bao phủ toàn bộ bề mặt của trang sức mà bạn muốn làm sạch. Phương pháp này có tác dụng như một chất tẩy rửa dịu nhẹ giúp bạn loại bỏ vết xỉn mà không gây làm bạc bị ăn mòn. Nếu nữ trang bạc của bạn chỉ bị xỉn màu đôi chút, nước muối cũng sẽ giúp làm sạch các vết xỉn màu này.   Nếu bạn làm sạch nhiều trang sức cùng lúc, bạn có thể cho thêm nước vào. Nếu bạn chỉ muốn làm sạch một món nữ trang, bạn chỉ nên dùng một ít nước. Nếu trang sức của bạn có đính đá quý, hãy chắc chắn rằng chúng không bị ảnh hưởng khi bị ngâm trong dung dịch nước muối. Đối với hầu hết các loại đá quý thì nước muối khá dịu nhẹ, nhưng nếu bạn muốn làm sạch trang sức có đính đá quý đắt tiền, tốt hơn hết bạn nên đem chúng đến tiệm nữ trang để các chuyên gia có thể làm sạch chúng.

Summary: Cho hai cốc nước nóng vào một chiếc bát.


Bảng điều khiển đèn pha không được đặt ở cùng một vị trí trong mỗi chiếc xe, nhưng có một vài vị trí thường được sử dụng. Hãy tìm bảng điều khiển hoặc cần điều khiển gần vô lăng.  Một số nhà sản xuất đặt bảng điều khiển đèn pha riêng ngay dưới bảng điều khiển chung, bên trái của người lái. Những bảng điều khiển này đặc biệt phổ biến trong các xe có kích thước lớn với bảng điều khiển rộng. Hãy tìm bảng điều khiển nhỏ với mặt số trên đó. Các ký hiệu đèn pha tiêu chuẩn phải được đặt ở các khoảng khác nhau xung quanh mặt số. Những nhà sản xuất khác lại đặt điều khiển đèn pha trên một cần điều khiển gắn vào đế của vô lăng. Cần điều khiển có thể được đặt ở bên trái hoặc bên phải của vô lăng, và mặt số điều khiển đèn pha sẽ được đặt ở phía cuối của cần. Mặt số điều khiển đèn pha sẽ được đánh dấu bằng các ký hiệu đèn pha tiêu chuẩn. Theo mặc định, bảng điều khiển đèn pha sẽ được chuyển sang vị trí “tắt”. Lưu ý biểu tượng nào đánh dấu vị trí đó và chỗ của nó trên mặt số để bạn có thể tắt đèn pha khi không dùng đến.  Vị trí “tắt” thường được đặt ở góc xa phía bên trái hoặc phía dưới của mặt số. Nó thường được đánh dấu bằng một vòng tròn hở hoặc vòng tròn rỗng. Hiện nay, nhiều phương tiện được trang bị “đèn chạy”, tự động bật sáng khi xe của bạn đang chạy và đèn pha của bạn tắt. Nếu đèn pha của bạn có vẻ như đang tắt mà bạn vẫn thấy đèn chiếu sáng từ phía trước xe, những đèn đó có thể là đèn chạy.  Luôn đảm bảo rằng đèn pha tắt khi bạn tắt máy. Để đèn pha bật trong khi xe tắt có thể làm cạn kiệt pin của ô tô và xe sẽ không khởi động lại nếu hết pin. Nếu bạn quên và làm cạn kiệt pin, bạn sẽ cần phải mồi khởi động xe của mình để nó hoạt động trở lại. Nắm lấy nút xoay điều khiển giữa ngón cái và ngón trỏ của bạn và xoay cho đến khi đạt đến cài đặt thích hợp. Các cài đặt khác nhau được biểu thị bằng các ký hiệu riêng biệt và bạn sẽ thấy mặt số kêu “tách” vào vị trí khi nó đi qua từng cài đặt.  Đèn đỗ xe là cài đặt đầu tiên trên hầu hết các xe. Các đèn này có màu cam ở phía trước xe và đỏ ở phía sau xe. "Đèn chiếu gần" hay "đèn chiếu mờ" thường là cài đặt tiếp theo. Những đèn pha này cung cấp ánh sáng về phía trước và hai bên trong khi giảm thiểu ánh sáng chói, vì vậy chúng nên được sử dụng trên những con đường đông đúc khi các phương tiện khác ở phía trước cách bạn ít hơn 60 mét.  "Đèn sương mù" cũng có thể được đặt trên mặt số này, nhưng một số nhà sản xuất ô tô đặt bộ điều khiển đèn sương mù trên một nút riêng nằm ngay bên cạnh điều khiển đèn pha tiêu chuẩn. Đèn sương mù sử dụng ánh sáng phổ rộng, hướng xuống dưới để chiếu sáng đường. Bạn nên dùng loại đèn này trong điều kiện tầm nhìn kém, như sương mù, mưa, tuyết và bụi.  Bạn sẽ không thấy "đèn chiếu chính" hoặc "đèn chiếu xa" trên nút điều khiển đèn chiếu gần. Cài đặt này thường nằm trên cần ở trụ lái, đôi khi là cần điều khiển tín hiệu rẽ của bạn và luôn tách biệt với nút điều khiển đèn chiếu gần. Đèn chiếu xa có thể được bật bằng cách đẩy hoặc kéo cần gạt tín hiệu rẽ về phía trước hoặc sau. Những đèn này mạnh hơn và tạo ra nhiều ánh sáng chói trên đường hơn, vì vậy bạn chỉ nên sử dụng chúng khi những chiếc xe khác không có mặt hoặc ở gần đó. Khi nghi ngờ, hãy kiểm tra cách đèn pha ô tô của bạn phản ứng khi bạn xoay nút điều khiển sang từng vị trí.  Nếu ai đó có thể giúp bạn, hãy yêu cầu người đó đứng bên ngoài và phía trước xe của bạn trong khi đỗ. Kéo cửa sổ xe xuống để bạn có thể giao tiếp với người trợ giúp của mình, sau đó xoay nút điều khiển đèn pha đến từng vị trí. Tạm dừng tại mỗi vị trí và yêu cầu người trợ giúp của bạn xác định chế độ cài đặt. Nếu bạn không có ai giúp, hãy đỗ xe trước nhà để xe, tường hoặc cấu trúc tương tự. Xoay nút điều khiển đèn pha đến từng vị trí, dừng đủ lâu sau mỗi cài đặt để xem cách ánh sáng chiếu trên bề mặt. Bạn sẽ có thể xác định chế độ cài đặt dựa trên mức độ sáng của đèn. Bạn nên sử dụng đèn pha bất cứ khi nào tầm nhìn thấp. Nếu không thể nhìn thấy phía trước từ 150 đến 305 mét, bạn phải bật đèn pha lên.  Luôn luôn sử dụng đèn pha vào ban đêm. Sử dụng đèn chiếu thấp khi các phương tiện khác ở gần và đèn chiếu xa trong các điều kiện khác. Hãy sử dụng đèn pha cả vào lúc bình minh và hoàng hôn. Mặc dù trời còn sáng, bóng tối sâu từ các tòa nhà và các cấu trúc khác có thể gây khó khăn cho việc nhìn thấy các phương tiện khác. Ít nhất là bạn sử dụng đèn chiếu gần vào những giờ này trong ngày. Sử dụng đèn sương mù trong thời tiết xấu như mưa, tuyết, sương mù hoặc bão bụi. Không sử dụng đèn chiếu xa vì sự phản xạ và ánh sáng chói mà chúng tạo ra trong những điều kiện này thực sự có thể khiến các lái xe khác khó nhìn rõ hơn.

Summary: Xác định vị trí bảng điều khiển đèn pha. Nhìn vào vị trí “tắt”. Xoay vào đúng biểu tượng. Kiểm tra kết quả. Biết khi nào nên sử dụng đèn pha.


Cổng DVI và VGA trên máy tính phải giống với tivi và dây cáp cũng phải có hai đầu kết nối giống nhau. Trên một số đầu vào VGA của tivi có đánh dấu "PC IN" hoặc "Computer IN" (Cổng vào dành cho máy tính). Đây là dây cáp âm thanh 3,5mm, tương tự như đầu kết nối của tai nghe. Hãy gắn một đầu của dây cáp vào cổng kết nối tai nghe trên máy tính, thường là cổng màu xanh lá. Việc tiếp theo là kết nối đầu còn lại với đầu vào âm thanh trên tivi. Đầu vào âm thanh trên tivi thường ở gần cổng DVI hoặc VGA mà bạn đã kết nối trước đó. Dùng các nút trên tivi hoặc bộ điều khiển tivi và ấn vào nút Input (Đầu vào) để thay đổi đầu vào của tivi sang DVI hoặc VGA.  Trên một số tivi, đầu vào này được dán nhãn "PC" hoặc "Computer" (Máy tính). Một số tivi sẽ tự động thực hiện việc này khi nhận diện tín hiệu.  Đây là thao tác yêu cầu máy tính tìm tín hiệu tivi mà bạn đã kết nối. Hãy tìm xem bạn có thấy hai hình vuông được đánh số 1 và 2 hiển thị trên cửa sổ cài đặt không. Máy tính của bạn có thể đã nhận diện sẵn tivi. Với thao tác này, bạn sẽ thấy một nhãn hiển thị trên mỗi màn hình để biết số nào dành cho màn hình máy tính và số nào dành cho tivi. Tại đây, bạn sẽ thấy một vài lựa chọn cho việc trình chiếu từ máy tính lên tivi như sau:   Duplicate these displays (Nhân đôi hiển thị). Đây là lựa chọn trình chiếu chính xác những gì đang hiển thị trên máy tính lên tivi.  Extend these displays (Mở rộng hiển thị). Đây là lựa chọn hiển thị thêm màn hình tivi trên máy tính.  Show only on 1 (Chỉ trình chiếu trên số 1). Đây là lựa chọn tắt trình chiếu số 2.  Show only on 2 (Chỉ trình chiếu trên số 2). Đây là lựa chọn tắt trình chiếu số 1. Thao tác này sẽ áp dụng các thay đổi cài đặt hiển thị dành cho màn hình máy tính và tivi. Bây giờ thì tivi của bạn đã được kết nối với máy tính. Bạn có thể tiếp tục điều chỉnh từng phần trình chiếu bằng cách nhấp vào ô vuông được đánh số phù hợp rồi chọn Advanced display settings (Cài đặt trình chiếu nâng cao). Bạn cũng có thể kéo và sắp xếp lại các ô vuông để thay đổi hướng trình chiếu.

Summary: Kết nối máy tính với tivi bằng dây cáp DVI hay VGA có hai đầu giống nhau hoặc dây cáp thông thường. Kết nối máy tính với tivi bằng dây cáp âm thanh có hai đầu giống nhau. Thay đổi đầu vào của tivi. Nhấp phải vào màn hình chính của máy tính và chọn Display Settings (Cài đặt trình chiếu) để mở trình đơn. Nhấp vào Detect (Dò tìm). Nhấp vào Identify (Xác minh). Nhấp vào khung "Multiple displays" (Các loại trình chiếu) và chọn lựa chọn phù hợp. Nhấp vào Apply (Áp dụng).


Điều này đảm bảo hai thiết bị có thể kết nối với nhau. Hãy thực hiện như sau:  Mở Play Store {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","smallWidth":460,"smallHeight":531,"bigWidth":760,"bigHeight":876.9230769230769,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhập samsung smart view vào thanh tìm kiếm. Nhấn vào ứng dụng Samsung Smart View. Nhấn INSTALL (Cài đặt). Đó là ứng dụng với biểu tượng tivi cùng bốn đường cong ở bên dưới. Bạn sẽ tìm thấy tùy chọn này trong ngăn kéo ứng dụng của điện thoại Android. Nếu vừa cài đặt xong ứng dụng từ Cửa hàng Play Store, bạn có thể nhấn nút "OPEN" (MỞ) màu xanh lá cây để khởi chạy ứng dụng. Bạn chỉ cần cấp quyền cho ứng dụng trong lần khởi chạy đầu tiên. Nếu có nhiều tivi hiện trên mạng Wi-Fi, hãy chọn cái mà bạn muốn kết nối. Một thông báo sẽ hiển thị trên tivi. Nếu chỉ có một tivi Samsung, nó có thể tự động kết nối. Tùy chọn này sẽ hiển thị ở đầu màn hình tivi. Sử dụng điều khiển remote của tivi và bấm chọn nút "Allow" (Cho phép). Một số điện thoại Samsung Galaxy có thể tự động kết nối. Sau khi kết nối, bạn có thể chọn chương trình mà mình muốn xem trên tivi từ điện thoại Android. Tất cả biểu tượng của các ứng dụng Smart tivi được cài đặt trên tivi Samsung sẽ hiển thị theo dạng lưới trên ứng dụng Smart View. Chỉ cần nhấn vào ứng dụng bất kỳ để mở trên tivi. Bạn cũng có thể nhấn vào biểu tượng remote ở góc trên bên phải để sử dụng điện thoại như điều khiển remote của Samsung để điều khiển tivi.

Summary: Kết nối cho Smart tivi Samsung cùng một mạng wifi với điện thoại Android. Cài đặt ứng dụng Smart View trên điện thoại. Mở Samsung Smart View. Nhấn Allow (Cho phép) khi được nhắc. Chọn tivi Samsung, nếu được nhắc. Chọn Allow (Cho phép) trên tivi. Chọn một ứng dụng tivi hoặc chương trình truyền thông để mở.


Hút thuốc làm giảm khối lượng xương. Nếu hút thuốc, hãy bỏ ngay lập tức để tránh thất thoát xương. Hút thuốc đồng thời cũng là nguyên nhân của nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác. Nếu muốn bỏ thuốc, hãy hỏi bác sĩ chương trình cai thuốc nơi bạn sống. Duy trì cân nặng cơ thể phù hợp rất quan trọng để có xương chắc khỏe. Nếu thiếu cân, bạn có nguy cơ mất xương cao. Nếu thừa cân, bạn có thể thêm sức ép lên khớp và thậm chí có nguy cơ bị loãng xương. Khi thiếu hoặc thừa cân, hãy trao đổi với bác sĩ để biết cách đạt được và duy trì cân nặng tốt cho sức khỏe. Có thể đau khớp khiến bạn không muốn di chuyển quá nhiều nhưng một công việc ít vận động hoặc đơn giản là không di chuyển đủ trong ngày có thể gây đau khớp hoặc khiến tình trạng đó trở nên tệ hơn. Nếu thường ngồi trong một khoảng thời gian dài, nhớ đứng dậy và đi lại vài giờ một lần. Một số giày khiến bạn dễ mắc vấn đề về khớp. Giày cao gót khiến nguy cơ bị đau khớp cao gấp mười lần ở phụ nữ. Nếu thường mang giày cao gót, hãy cố chuyển sang dùng giày có gót thấp hơn (thấp hơn 7 phân). Đồng thời, đảm bảo đi giày đúng cỡ và chúng có đệm cũng như kết cấu đỡ chân tốt. Nếu lo lắng về tình trạng xương khớp, hãy trao đổi với bác sĩ càng sớm càng tốt. Bác sĩ có thể tiến hành kiểm tra để xác định liệu mật độ xương của bạn có đủ cao hay không.  Hỏi thuốc có thể giúp bạn điều trị hoặc ngăn ngừa thất thoát xương. Trao đổi về việc phẫu thuật nếu bị đau khớp trầm trọng.

Summary: Bỏ hút thuốc. Duy trì cân nặng cơ thể phù hợp. Thay đổi tư thế trong ngày. Mang giày phù hợp. Trao đổi với bác sĩ về sức khỏe xương khớp.


Đôi khi chỉ cần có tư duy đúng là bạn có thể tập trung. Trước khi giờ học bắt đầu, bạn hãy xem lại bài tập về nhà, đọc sách giáo khoa hoặc xem lại các ghi chép của buổi học trước. Hành động này sẽ đưa não bộ vào “chế độ học”, và bạn sẽ dễ tập trung hơn. Chuẩn bị mọi thứ cần thiết và sắp xếp bàn học cũng là cách giúp bạn tập trung. Như vậy bạn sẽ giảm bớt được những yếu tố gây xao lãng, chẳng hạn như phải mượn bút chì vì bút của bạn bị cùn. Bằng cách thay đổi môi trường hoặc những thứ xung quanh mình, bạn có thể tự giúp mình tập trung hơn. Điều này không chỉ là loại bỏ những yếu tố khiến bạn phân tâm, tuy cách này chắc chắn là hữu ích. Đơn giản như việc chuyển chỗ ngồi cũng có thể giúp bạn tập trung hơn, vì khi đó những việc bạn có thể làm sẽ thay đổi. Ví dụ, bạn sẽ tập trung hơn khi ngồi bàn đầu vì biết là giáo viên đang nhìn mình. Ngồi cách xa bạn bè cũng tốt, vì như vậy bạn sẽ không thể nói chuyện nhiều nữa. Việc đóng góp xây dựng bài học cũng có thể giúp bạn tập trung. Hoạt động này sẽ giúp bạn chú tâm vào bài học và duy trì sự tập trung, vì đầu óc bạn không thể “trôi giạt” đi nơi khác hoặc nghĩ về điều gì khác. Bất cứ hoạt động nào mà bạn có thể tham gia đều có ích, từ việc đặt câu hỏi đến việc tham gia nhóm làm dự án hoặc nhóm thảo luận.  Đặt câu hỏi. Một phương pháp hay để tham gia vào bài học là đặt các câu hỏi. Nếu thắc mắc về điều gì đó chưa hiểu hoặc muốn tìm hiểu thêm về thông tin giáo viên vừa nói, bạn hãy giơ tay hỏi. Thậm chí chỉ cần tập trung đủ để lắng nghe những điều muốn hỏi là bạn cũng có thể tăng khả năng tập trung. Việc ghi chép có thể giúp bạn tập trung vào những gì thầy cô đang giảng, cho dù bạn không nghĩ rằng sau đó mình cần học từ vở ghi chép. Nếu bạn có thể sử dụng những ghi chép đó để học thì càng tốt! Khi giáo viên giảng bài, bạn hãy viết dàn ý và ghi chú bên cạnh đối với những chủ đề phức tạp. Bạn sẽ có khả năng tập trung hơn trước khi nhận ra điều đó.  Nếu bạn không biết cách ghi chép thế nào, chúng tôi sẽ giúp bạn! Đôi khi sự mất tập trung trong giờ học là do bạn không hiểu giáo viên đang nói gì. Điều này là bình thường và có thể hiểu được. Bạn sẽ dễ tập trung hơn nếu bạn nghiên cứu thêm để hiểu bài hơn. Ít nhất thì việc nghiên cứu ngoài giờ học cũng bù lại cho việc bạn khó tập trung trong giờ học. Bạn có thể tìm được thêm thông tin về bất cứ môn học nào tại nhiều trang khác nhau trên mạng. Thậm chí bạn có thể tìm được kiến thức của một số môn học từ wikiHow.  Ví dụ, nếu bạn đang vật lộn với môn toán, hãy thử dùng ứng dụng Math is Fun hoặc Wolfram Alpha giúp học toán. Thiếu tập trung chú ý thực sự là một thói quen xấu. Cũng như bất cứ thói quen nào, bạn có thể phá vỡ thói quen này bằng cách thay thế bằng một thói quen khác. Cố gắng xây dựng một hệ thống giúp bạn tập trung trong giờ học, chỉ dành thời gian đó cho trường lớp và học hành, nhưng bạn có thể dành những thời gian khác để thư giãn với những hoạt động mà bạn yêu thích. Bằng việc dạy cho bộ não biết thời gian nào trong ngày dành cho những hoạt động nào, bạn có thể luyện cho não tập trung.

Summary: Chuẩn bị trước giờ học. Tìm môi trường tốt hơn. Tích cực tham gia vào bài học. Ghi chép. Nghiên cứu thêm. Phát triển thói quen.


Giờ khi bạn đã sắp xếp mọi thứ đâu ra đó, các diễn viên đã tập dượt đủ, đoàn làm phim đã sẵn sàng, đã đến lúc chuẩn bị trường quay và bấm máy. Chọn lấy một cảnh để quay. Trong ví dụ này, chúng ta sẽ chọn cảnh cuối trong video nhạc đồng quê nói trên. Ở cảnh này, Người mặc vét ngã xuống đất, Du khách đỡ anh ta dậy, và Cô gái xinh đẹp nhảy lên xe đi cùng với Du khách.  Sắp đặt các phương tiện và mọi thứ trong cảnh đó vào vị trí, và để các diễn viên đứng vào vị trí của họ. Dàn dựng ánh sáng. Vì đây là cảnh quay ngoài trời, nếu không có bóng đèn công suất lớn, bạn có thể dùng vật phản chiếu, một tấm vật liệu trắng hoặc áp phích dùng để phản chiếu ánh sáng mặt trời, làm mờ bóng và sáng cảnh quay. Cách hiệu quả nhất để tập trung ánh sáng là dùng nhiều hơn một vật phản chiếu, hoặc thậm chí là một tấm gương. Phụ trách ánh sáng của bạn sẽ lo việc này dưới sự hướng dẫn của bạn, nếu bạn có một người như vậy. Hãy nhớ, nhân vật chính luôn là người được chiếu sáng nhất trên màn hình. Khi quay ngoài trời, luôn cho nhân vật chính quay lưng lại phía mặt trời trừ khi mặt trời đang ở vị trí thẳng trên đầu. Như vậy, vật phản chiếu có thể soi sáng khuôn mặt và phía trước diễn viên. Mặc dù bạn phải làm rất nhiều việc để đảm bảo ánh sáng đầy đủ, công sức bỏ ra sẽ rất đáng nếu bạn muốn có một video chất lượng cao. Có thể bạn sẽ muốn quay một phần của video trên một giá ba chân, đối với những cảnh tĩnh. Máy quay rung lắc đôi khi khiến người xem mất tập trung vào video. Vào lúc khác, bạn có thể dùng máy quay cầm tay tự ổn định để có những thước phim huyên náo, hoặc một “máy quay rung” đối với những cảnh quay tràn đầy năng lượng. Nếu bạn có đủ yếu tố con người cũng như ngân sách, quay kết hợp các cảnh với những góc quay và phong cách khác nhau sẽ tăng cường khả năng sáng tạo trong khâu chỉnh sửa về sau. Nếu họ nằm trong cảnh quay khi máy quay bắt đầu chạy, cho họ đứng vào đúng chỗ đã đánh dấu. Nếu họ đi vào cảnh sau khi bắt đầu quay, cho họ đứng sẵn ở điểm đi vào. Cho Phụ trách Âm thanh xác định điểm chính xác trong bài hát, và cho nhạc chạy trước để mọi người có thể “vào đúng điệu” với nhạc. Mới đầu, sẽ tốt hơn nếu đoạn nhạc chạy trước này kéo dài lâu. Nếu quay một cảnh nhiều lần, bạn có thể rút ngắn đoạn nhạc này lại. Khi Phụ trách Âm thanh đã sẵn sàng và nhạc đã chạy, anh ấy sẽ hô “tốc độ!” (Đây là cách nói từ thời mà việc ghi hình trên trường quay được thực hiện bằng băng từ chạy bởi động cơ mô-tô, thường mất một lúc để đi vào tốc độ quay bình thường). Người phụ trách âm thanh cũng có thể muốn đưa nhạc vào video để người chỉnh sửa hậu kỳ có bản nhạc tham khảo. Điều động toàn bộ nhân sự phụ trách ánh sáng vào đúng vị trí, và bật hết đèn công suất lớn lên. Người quay phim bấm nút ghi hình, bắt đầu quay cảnh. Bạn biết thủ tục rồi đấy – khi đạo diễn hô “Diễn!”, diễn viên sẵn sàng và bắt đầu diễn xuất. Rất có thể bạn sẽ kết thúc với nhiều lần quay cho một cảnh, nhiều góc quay khác nhau, những cảnh quay tuyệt vời cùng những cảnh dở tệ. Đây chính là lúc mọi việc bắt đầu trở nên thú vị! Làm phim là một quá trình phức tạp và tỉ mỉ, không thể mô tả được hết chỉ trong một bài viết. Hãy tham khảo bộ sưu tập đầy đủ của Wikihow về hướng dẫn cách làm phim để có cái nhìn chi tiết hơn về quá trình làm phim.

Summary: Dựng cảnh. Dựng máy quay. Cho diễn viên đứng vào đúng chỗ của họ. Bật nhạc. Ánh sáng! Máy quay! Diễn! Lặp lại các bước này cho tất cả các cảnh quay trong video của bạn.


Nếu chàng có cô gái khác, có thể anh ta sẽ không còn dành nhiều thời gian trên giường với bạn nữa, nhưng cũng có thể anh ta lại muốn làm tình nhiều hơn. Sau đây là vài gợi ý cho bạn:  Nếu một thời gian dài hai bạn không “yêu nhau”.  Nếu anh ta không hề muốn làm tình với bạn nữa, có thể anh ta đã làm việc đó ở một nơi khác rồi. Nếu đột nhiên anh ta lại có ham muốn tình dục mãnh liệt. Nếu anh ta đòi hỏi liên tục và đột ngột, như vậy có thể cảm hứng tình dục của chàng đến từ việc anh ta ngủ với một cô gái khác. Nếu chàng thử làm vô số động tác mới mẻ trên giường. Có thể anh ta đã học được những động tác đó từ một cô gái khác. Bạn trai của bạn có thể đang cảm thấy thực sự áy náy vì đã lừa dối bạn, và điều này sẽ khiến chàng tử tế hơn với bạn. Nếu bỗng dưng chàng ta chăm chỉ làm việc nhà hoặc đối đãi với bạn tốt hẳn lên, có thể anh ta làm vậy để đền bù.  Nếu chàng ta dọn dẹp nhà cửa của bạn, sửa xe, hoặc mua thực phẩm cho bạn, những việc mà trước kia anh ta chưa từng làm, vậy thì hẳn là có lý do rồi. Nếu chàng cứ luôn miệng hỏi bạn có cần anh ta giúp gì không. Nếu đột nhiên chàng ta trở nên lãng mạn, tặng hoa và kẹo cho bạn, nhất là sau một thời gian dài anh ta lạnh nhạt với bạn. Nếu trước đây bạn trai của bạn chẳng mấy quan tâm đến tình trạng xe cộ hay nhà cửa của mình, nhưng bây giờ anh ta bỏ mấy tiếng đồng hồ để lau rửa, vậy thì anh ta có thể đang làm điều đó vì một cô gái khác, hoặc để xóa hết dấu tích của cô ta.  Nếu xe của chàng trước đây thường bị bỏ lem luốc mà nay lại sạch bóng, có thể anh ta làm đẹp xe vì một cô nàng khác. Nếu căn hộ của anh ấy sạch sẽ hơn trước rất nhiều, và anh ta cứ luôn miệng nói rằng cần phải dọn dẹp gì đó, thì có lẽ anh ta lau rửa để xóa bỏ dấu vết của cô gái kia. Nếu thực sự muốn biết anh ta có lừa dối bạn hay không, hãy đến khi anh ta bảo đang “lau dọn nhà cửa” và xem anh ta đang làm gì. Nếu chàng ta dùng nước hoa xe hơi hoặc nước hoa khử mùi trong nhà. Có thể anh ta dùng các loại nước hoa này để át mùi hương của cô bồ nhí. Bất kể anh ta luôn vui vẻ hay ủ rũ thay vì bình thản như thường lệ, vậy thì có chuyện lạ rồi. Bạn hãy để ý tâm trạng của chàng xem có gì khác không:  Nếu thỉnh thoảng anh ta vui vẻ một cách kỳ quặc, ví dụ như đi dạo ngoài nắng mà không rõ lý do. Nếu bỗng nhiên chàng ta cười toe toét và nhìn ra xa như thể đang nhớ về những khoảnh khắc thân mật với một cô gái khác, như vậy rất có thể là tâm trạng tốt của anh ta chẳng liên quan gì đến bạn. Nếu đột nhiên anh ta rơi vào tâm trạng tồi tệ. Nếu như mọi việc đang có vẻ bình thường mà bỗng dưng anh ta nổi xung hoặc vô cùng rối trí, nhất là sau khi nghe điện thoại hay đọc tin nhắn, vậy thì điều này có thể liên quan đến một cô gái nào đó. Hành động lén lút rất dễ nhận biết, và nếu anh ta có ít nhất một vài hành động như thế, vậy thì chỉ có thể là anh ta đang âm thầm dành thời gian ở bên cô gái khác. Sau đây là một vài dấu hiệu:  Nếu anh ta suốt ngày nhắn tin trên điện thoại. Nếu anh ta đột ngột dừng nhắn tin hoặc cúp máy khi bạn xuất hiện. Nếu bỗng nhiên anh ta dành nhiều thời gian lên mạng. Đây có thể là dấu hiệu cho thấy anh ta đang chat với cô gái khác. Nếu anh ta gập ngay laptop lại khi bạn bước vào phòng, có thể đó là dấu hiệu xấu. Nếu anh ta biến đi đâu hàng mấy tiếng đồng hồ, hoặc không liên lạc một ngày, một đêm hay thậm chí cả tuần. Nếu anh ta không có thời gian để trả lời điện thoại của bạn hay thậm chí không gửi được một tin nhắn nhanh cho bạn, vậy thì có lẽ anh ta đang ở bên cô gái khác. Nếu anh ta tắt điện thoại nhiều giờ đồng hồ. Anh ta làm vậy còn vì sao nữa?

Summary: Hãy để ý xem có thay đổi nào trong sinh hoạt chăn gối không. Để ý xem chàng có dịu dàng hơn hoặc giúp đỡ bạn nhiều bất thường không. Nếu bỗng nhiên chàng rửa sạch mọi thứ. Để ý xem anh ta có thay đổi tính tình không. Để ý xem anh ta có hành vi mờ ám nào không.


Bạn sẽ thấy rằng tóc và xà phòng có thể tích tụ bên dưới lưới chắn rác hoặc nút chặn nằm bên trong hoặc bên trên miệng ống thoát nước. Mở các ốc vít giữ cố định lưới chắn rác và tháo nút chặn bằng cách vặn và nhấc lên. Cọ rửa mọi cặn rác hoặc tóc tích tụ. Đun đầy ấm nước, vì bạn sẽ không biết lượng nước chính xác cần sử dụng là bao nhiêu. Chờ nước sôi. Nếu không có ấm đun nước, bạn có thể dùng nồi lớn để đun. Bước này có thể làm thông ống ngay lập tức. Nhớ đừng làm nước bắn tung tóe để tránh bị bỏng. Bây giờ bạn hãy mở nước vào bồn tắm để xem nước đã thoát bình thường chưa. Nếu phương pháp rót nước sôi vào ống thoát nước không có tác dụng, bạn hãy dùng muối nở và giấm để loại bỏ cặn rác. Để muối nở và giấm phát huy tác dụng trong 15-20 phút. Bạn có thể dùng đồng hồ báo giờ để theo dõi thời gian. Đổ nước vào ấm lần nữa và đun sôi. Nước sẽ phản ứng với muối nở và giấm, giúp thông tắc ống. Kiểm tra bồn tắm xem nước có thoát được chưa; nếu chưa, bạn hãy thử cách khác. Phương pháp muối nở và giấm không sử dụng hóa chất và thường chỉ có tác dụng đánh tan những chỗ tắc nhỏ, do đó không phải lúc nào cũng có hiệu quả.

Summary: Làm sạch lưới chắn rác hoặc nút chặn. Đổ nước vào ấm và đun sôi. Rót thẳng nước sôi xuống miệng ống thoát nước. Rót 1/4 cốc muối nở và 1 cốc giấm trắng vào ống thoát nước. Chờ 15-20 phút. Đun thêm nước sôi. Rót thẳng nước nóng xuống ống thoát nước.