Tình trạng không chắc chắn điều gì đó thường được xem là nguồn của rất nhiều nỗi sợ hãi. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể học cách vượt qua tình trạng này bằng cách dần dần thích nghi với nó trong trải nghiệm hàng ngày. Điều này sẽ giúp tăng sự tự tin và khả năng của bạn trong việc giải quyết tình trạng không rõ ràng, từ đó bạn sẽ dễ dàng làm mọi thứ bằng sự can đảm của chính bản thân.  “Tình trạng không dung thứ cho bất kỳ điều gì không rõ ràng” thường là nguyên nhân gây ra sự bất an. Bạn sẽ khó lòng chấp nhận chuyện gì đó có tính tiêu cực xảy ra trong một hoàn cảnh nào đó. Đôi khi, bạn còn có thể đánh giá quá cao tính chất nguy hiểm của sự việc hoặc thậm chí từ chối hành động bởi vì bạn lo lắng về kết quả cuối cùng.  Tập thói quen viết nhật ký trong suốt một ngày, và ghi chú lại khoảng khắc khi nào bạn cảm thấy mơ hồ, lo lắng hoặc sợ hãi. Viết lại một cách chi tiết về việc nguyên nhân nào gây ra cảm xúc đó. Bên cạnh đó, đừng quên ghi chép lại việc bạn phản ứng như thế nào với cảm xúc đó.  Phân cấp bậc cho nỗi sợ của bạn. Đặt lên bàn cân những điều bạn sợ theo cấp độ từ 0-10. Ví dụ như, sự lo sợ khi “hẹn hò với người lạ mặt nào đó” có thể ở cấp độ 8, trong khi đó cảm giác hồi hộp khi “đi xem một bộ phim mà bạn chưa bao giờ xem trước đây” có thể ở mức độ 2. Từ từ bắt đầu học cách chế ngự nỗi sợ của bạn về sự không chắc chắn bằng cách thực hành ở hoàn cảnh nào đó có cấp độ sợ hãi thấp. Chẳng hạn như, bạn có thể chọn một trong những nỗi sợ với mức độ thấp, như “thử dùng bữa ở nhà hàng mới,” và thực hành. Bạn có thể chán ghét nhà hàng này sau khi thực hành xong, và điều đó hoàn toàn bình thường. Điều quan trọng ở đây là để chứng minh cho bản thân bạn thấy rằng bạn có thể đối mặt với tình trạng không chắc chắn bằng sự cam đảm và từ đó bạn sẽ trở nên mạnh mẽ hơn. Ghi chép lại phản ứng của bạn trong nhật ký. Mỗi lúc bạn đối diện với sự sợ hãi, đừng quên ghi lại điều gì đã xảy ra. Bạn đã làm gì lúc đó? Hành động đó trông như thế nào? Bạn đã phản ứng như thế nào với cảm giác sợ hãi đó? Và cảm giác đó thành ra như thế nào? Bạn sẽ dễ dàng cảm thấy lo lắng nếu bạn không biết mình phải làm gì. Hãy chia nhỏ thử thách và khó khăn thành nhiều nhiệm vụ nhỏ mà bạn có thể hoàn thành được.  Hình dung những chướng ngại vật mà bạn có thể gặp phải sẽ giúp bạn hành động một cách dũng đảm mỗi khi gặp khó khăn. Hãy nghĩ đến bất kỳ trở ngại nào mà bạn có thể đối diện và lên kế hoạch hành động để vượt qua chúng. Diễn giải kế hoạch và mục tiêu của bạn bằng ngôn ngữ tích cực. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng khả năng cao là bạn sẽ đạt được mục tiêu của mình nếu bạn dàn xếp bố cục cho chúng theo chiều hướng tích cực, có nghĩa là những gì bạn làm sẽ tiến lên phía trước, chứ không phải thụt lùi về sau.  Thực hiện mục tiêu dựa trên hiệu quả mục tiêu. Nên nhớ rằng bạn chỉ có thể điều khiển hành động và phản ứng của bạn, chứ không phải của người khác. Hãy chắc chắn rằng bạn đặt mục tiêu và lên kế hoạch ở trong tầm khả năng mà bạn có thể hoàn thành được. Khi bạn lo lắng hoặc căng thẳng, xu hướng tự nhiên là bạn thường nấp mình khỏi thế giới. Tuy nhiên, nghiên cứu tâm lý cho thấy rằng đây không phải là cách hay để tăng cường sự dũng cảm. Nhiều người thể hiện xu hướng “chăm sóc-và-thân thiện”, có nghĩa là bạn sẽ phản ứng lại với tình trạng căng thẳng bằng cách thể hiện sự quan tâm đối với người khác. Xu hướng quan tâm này có thể kích hoạt trạng thái cảm đảm trong bộ não, và từ đó chuyển thành hành động thiết thực của bạn trước vấn đề khó khăn nào đó.  Nếu một lúc nào đó bạn cảm thấy sợ hãi, đừng quên thể hiện cho người khác thấy bạn giàu lòng thương như thế nào hoặc đề cao điểm mạnh của họ. Bạn cũng có thể tìm thấy điểm mạnh của riêng bạn.  Khi hệ thống chăm sóc xã hội – điều chỉnh bởi chất dẫn truyền thần kinh oxytocin – được kích thích, bạn sẽ cảm nhận được sự đồng cảm và gắn kết mạnh mẽ với người khác. Hệ thông này cũng giúp kiềm chế khu vực não tạo ra nỗi sợ hãi. Hệ thống đáng được khen thưởng này trong não còn tạo ra chất dẫn truyền thần kinh với tên gọi là dopamine, giúp tăng cảm giác động lực và đồng thời giảm cảm giác sợ hãi. Dopamine còn có thể làm bạn cảm thấy lạc quan và can đảm hơn. Hệ thống hòa hợp trong não bộ phụ thuộc vào chất dẫn truyền thần kinh serotonin. Trực giác và hành động tự kiểm soát bản thân của bạn cũng liên kết với chất serotonin này, và điều đó có nghĩa là bạn sẽ cảm thấy có động lực hơn trong việc đưa ra quyết định táo bạo (và thông minh). Thỉnh thoảng, thật khó để tưởng tượng ra việc trở nên mạnh dạn trong suốt một ngày, hoặc thậm chí chỉ một giờ. Tốt nhất bạn chỉ nên dũng cảm trong vòng 20 giây nào đó. Bạn có thể làm bất cứ việc gì chỉ với 20 giây này. Khi bạn hoàn thành xong khoảng thời gian 20 giây đầu, hãy bắt đầu với khoảng thời gian 20 giây sau đó. Và khoảng thời gian 20 giây kế tiếp. Và khoảng thời gian 20 giây kế tiếp nữa. Những khoanh nhỏ thời gian này sẽ được cộng dồn lại. Nếu bạn đang đối mặt với hoàn cảnh cần đưa ra quyết định táo bạo nhưng đầy khó khăn, hãy dành thời gian để suy xét lại. Nếu bạn thấy có động lực mạnh mẽ vào việc gì đó cần phải được thực hiện, bạn có thể dùng chiến lược suy ngẫm lại để tăng cường tính dũng cảm của bản thân. Bản chất thuyết phục cũng là yếu tố quan trọng trong sự dũng cảm. Hãy tự hỏi bản thân xem:  Liệu đây có phải là việc đúng đắn để làm? Điều đúng đắn ở đây không nhất thiết luôn là điều dễ thực hiện nhất, cũng không phải là điều phổ biến nhất. Bạn nên làm theo những gì lương tâm mách bảo để đưa ra quyết định. Liệu đây có phải là cách duy nhất để giải quyết vấn đề? Xem xét lại xem liệu có cách nào khác để xoay sở vấn đề của bạn hay không. Có phải là có cách giải quyết nào đó mà bạn chưa nghĩ đến hay không? Liệu bạn đã chuẩn bị tinh thần để đón nhận kết quả chưa? Nếu hành động bạn thực hiện có thể mang lại ảnh hưởng to lớn, tốt hơn hết là bạn nên dành thêm thời gian để suy nghĩ về nó. Trong trường hợp viễn cảnh tồi tệ nhất xảy ra, liệu bạn có thể giải quyết mọi thứ ổn thỏa hay không? Tại sao bạn lại đưa ra quyết định này? Tại sao nó lại quan trọng với bạn đến như vậy? Chuyện gì sẽ xảy ra nếu bạn không thực hiện quyết định đó? Bạn cũng có thể tạo một danh sách bao gồm việc bạn sẽ được gì và mất gì cho mỗi hành động mà bạn thực hiện. Điều tồi tệ nhất có thể xảy ra là gì? Và điều tốt nhất có thể đến với bạn là gì? Sau một mức độ nào đó, sẽ tốt hơn nếu bạn dừng ngay việc suy nghĩ bạn sẽ làm gì, mà thay vào đó hãy thực hiện nó. Suy nghĩ quá nhiều không chỉ làm bạn không thể đưa ra được hành động dứt khoát, mà còn làm bạn bị ảnh hưởng dẫn tới tình trạng căng thẳng và có cảm giác rằng bạn không thể làm chuyện gì ra hồn. Hãy thở sâu, cố gắng thư giãn đầu óc, và tiến lên phía trước với những gì bạn đã quyết định. Đừng do dự, thay vào đó bạn nên tập trung vào việc làm thế nào để vượt qua chúng. Sẽ giúp ích rất nhiều nếu bạn lặp lại sự quả quyết của bạn trong khi thực hiện hành động. Sự tự tin đóng vai trò quan trọng trong việc vượt qua bước thứ nhất. Một khi bạn tiếp tục hành động, bạn sẽ cảm thấy can đảm hơn. Học cách chấp nhận cảm giác không chắc chắn và an tâm về hoàn cảnh rõ ràng nào đó là một cách để tích lũy kinh nghiệm học tập. Bạn không thể trở nên can đảm chỉ sau một đêm. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu cho thấy rằng khi bạn giả vờ “lên mặt can đảm,” thậm chí ngay cả khi bạn thấy rất lo lắng, cũng có thể giúp bạn trở nên dũng cảm hơn.  Đừng chờ đợi cho đến khi bạn “cảm thấy” can đảm. Thông thường, ngay cả những người mà chúng ta nghĩ họ dũng cảm – như lính cứu hỏa, chiến binh, bác sĩ – đều cảm thấy lo sợ trong một số trường hợp. Tuy nhiên, họ biết được điều gì phải hoàn thành, và họ chọn làm việc đó. Trái lại, việc tin rằng bạn không thể làm việc gì đó đôi khi lại trở nên giống như một sự dự đoán làm thõa mãn bản thân. Lòng tin đối với bản thân hoặc là có thể giúp hoặc là có thể gây cản trở đến hành động của bạn.

Summary: Học cách chấp nhận sự không chắc chắn. Lên kế hoạch cụ thể. Giúp đỡ người khác. Trở nên can đảm trong vòng 20 giây. Cân nhắc đến quyết định của bạn. Đừng nghĩ – hãy hành động. Giả vờ cho đến khi bạn vượt qua được nỗi sợ hãi.


Cây bị nâu đầu lá thường là do vấn đề về nước tưới; quá nhiều nước hoặc thiếu nước đều gây ra tình trạng này. Bạn giữ chậu cây trên bồn rửa, một tay nắm gốc cây và lắc nhẹ, sau đó nhấc cả cây và bầu đất ra khỏi chậu. Làm như vậy sẽ giúp việc chuẩn đoán vấn đề thừa hay thiếu nước dễ dàng hơn.  Nếu đất không dính thành tảng mà vỡ rời rạc thì tức là cây đang bị thiếu nước. Nếu có nước rỉ ra từ trong đất, hoặc đầu rễ cây có rêu phát triển thì nghĩa là bạn đã tưới quá nhiều nước cho cây. Nếu phát hiện đất và rễ cây ngập nước khi nhấc cây ra khỏi chậu, bạn có thể để cây ở ngoài chậu khoảng một vài giờ, sau đó đưa cây trở lại chậu khi đất và rễ cây đã khô ráo hơn. Tuy nhiên, tốt hơn thì bạn nên bỏ bớt một ít đất bị ngập nước trong bầu đất, thêm đất mới và trồng lại cây vào chậu.  Nếu đầu rễ cây bị thối hoặc đã chết, bạn có thể dùng kéo cắt chúng đi. Thay vì tưới ít nước hơn với tần suất tương tự, bạn nên tưới đẫm nước cho cây nhưng với tần suất thưa hơn. Ví dụ, nếu bạn đang tưới đẫm nước cho cây 2 ngày một lần, đừng giảm lượng nước và chỉ làm ẩm đất với thời gian tương tự, thay vào đó hãy tưới đẫm nước cho cây 4 ngày một lần. Nếu đã xác định được vấn đề là do cây bị thiếu nước, bạn hãy trồng cây lại vào trong chậu và tưới thêm nhiều thước cho cây. Mỗi khi tưới nước, bạn nên quan sát xem nước có chảy ra khỏi lỗ thoát nước dưới đáy chậu không, nếu không thì cây vẫn chưa đủ nước.  Bạn có thể đặt một khay hứng nước ở dưới chậu cây để hứng lượng nước thừa, hoặc tưới cây trên bồn rửa. Tưới nước cho cây theo lịch trình cũ (ví dụ ngày cách ngày), nhưng mỗi lần tưới nhiều nước hơn. Sau một tuần, bạn hãy nhấc cây ra khỏi chậu một lần nữa (vào ngày không tưới nước) và kiểm tra xem đất có bị khô không. Nếu đất vẫn khô, hãy bắt đầu tưới nước cho cây nhiều hơn và thường xuyên hơn (chẳng hạn như tưới hằng ngày). Ngoài việc tưới nước thường xuyên, các loài cây nhiệt đới còn cần độ ẩm từ không khí xung quanh. Đặt chậu cây vào một chiếc bát lớn, nông, chứa đầy đá và nước để làm tăng độ ẩm xung quanh cây. Nếu không khí trong nhà rất khô thì bạn cũng nên cân nhắc sử dụng một chiếc máy tạo ẩm gần chậu cây.  Bạn cũng có thể xịt nước vào lá cây mỗi ngày một lần. Không để chậu cây gần máy sưởi hoặc lỗ thông gió có không khí khô thoát ra.

Summary: Nhấc cây ra khỏi chậu để quan sát đất và rễ. Trồng cây bị thừa nước trở lại chậu và điều chỉnh lịch tưới. Tưới đẫm nước đối với cây trồng bị thiếu nước. Tăng cường độ ẩm xung quanh, đặc biệt là với các loài cây nhiệt đới.


Cách này sẽ giúp làm sạch bề mặt da sau khi bạn cạo lông và tránh cho lông bị mọc ngược vào trong. Sử dụng xà phòng tắm và nhẹ nhàng rửa sạch vùng được cạo sẽ giúp loại bỏ các chất dư thừa có thể làm bít lỗ chân lông của bạn và tránh cho lông bị mọc ngược vào trong gây nhiễm trùng. Mục đích của việc cạo lông là gì nếu như sau đó bạn phải đối mặt với da mẫn đỏ?  Sau đây là một số lời khuyên từ chuyên gia: Sử dụng kem tẩy da chết dạng đường để tẩy da chết sẽ làm cho da bạn mềm mịn như da em bé. Nếu như bạn không có loại kem này, hãy dùng hỗn hợp muối nở vì nó cũng sẽ đem lại hiệu quả tương tự cho da của bạn.  Nếu bạn là phụ nữ, đừng để xà phòng dính vào âm hộ. Cơ thể của bạn có thể tự điều chỉnh để làm sạch âm hộ nên bạn không cần phải dùng xà phòng để làm sạch âm hộ mà chỉ cần nước là đủ. Xà phòng sẽ làm làm mất cân bằng độ PH trong âm hộ (mất độ PH sẽ gây nhiều nguy cơ viêm nhiễm) và sẽ làm cho âm hộ dễ nhiễm khuẩn hơn. Dầu Parafin có chứa nhiều chất kháng khuẩn giúp ngăn ngừa nhiễm trùng da và nhanh chóng làm lành các vùng da bị tổn thương.  Mát xa đều dầu Parafin trên vùng lông được cạo hai lần một ngày trong vòng một tuần. Không cần phải rửa sạch lại với nước sau khi thoa. Loại dầu này rất dễ thẩm thấu vào da nên không cần thiết phải rửa lại. Bạn có thể dùng Aloe Vera, dầu em bé, hoặc các chất dưỡng ẩm chuyên dành cho vùng da nhạy cảm khác. Dầu Parafin có chứa các chất miễn dịch giúp ngăn ngừa da nổi mẩn đỏ khi cọ xát. Tránh dùng các sản phẩm dưỡng ẩm có chứa hương liệu và phẩm màu.  Dù bạn dùng loại nào đi chăng nữa hãy nhớ đừng dùng loại có chứa nhiều hương liệu. Và đặc biệt không dùng loại dung dịch dưỡng da dành cho nam giới sau khi cạo râu.  Nivea, Hazeline là các hãng có rất nhiều sản phẩm dưỡng da. Bạn có thể tìm mua trong các siêu thị như Coopmart, CoopXtra hoặc các cửa hàng tiện lợi như B Mart, Family Mart.   Dầu dưỡng da dành cho em bé thường không được sử dụng kèm bao cao su. Nếu sau khi cạo lông bạn có ý định quan hệ tình dục thì đừng sử dụng loại dầu này. Các loại phấn dễ dàng hấp thu mồ hôi và dầu xung quanh vùng kín nên có thể gíup làm giảm triệu chứng mẫn đỏ hoặc rát da. Tuy nhiên bạn phải tuyệt đối cẩn thận đừng để các loại phấn này lọt vào bộ phận sinh dục. Hơn nữa bạn cũng nên tránh các sản phẩm làm trơn da vì nó sẽ làm bít các lỗ chân lông và gây mụn.  Nữ giới không bao giờ nên sử dụng phấn thơm trên vùng kín vì nó sẽ làm tăng nguy cơ gây ung thư buồng trứng . Thực tế thì ngày nay người ta cũng ít sử dụng phấn thơm để làm mềm da vì phấm thơm được cho rằng có thể sẽ tạo ra độc tố gây ảnh hưởng đến sức khoẻ của bạn. Dù dao cạo có tốt và mắc cỡ nào thì vẫn sẽ bỏ sót một ít lông ở chỗ này chỗ kia. Hãy dùng nhíp để nhổ đi những cọng lông thừa. Sẽ hơi đau chút thôi nên bạn chắc chắn sẽ chịu được.

Summary: Tẩy da chết để giữ cho da luôn sạch sẽ. Hãy dùng tinh dầu Parafin làm mềm da. Rửa sạch phần lông còn sót lại trên da sau khi cạo, sau đó nhẹ nhàng lau khô và thoa chất dưỡng ẩm. Hãy cẩn trọng trong việc sử dụng phấn dưỡng da. Nên dùng nhíp để tỉa lại lông.


Nếu mọi thứ diễn ra đúng trình tự, sau khi sinh tử cung sẽ tiếp tục co bóp để đẩy phần nhau thai còn sót lại ra bên ngoài. Đây cũng là quá trình chặn tất cả các mạch máu đã hỗ trợ nuôi dưỡng thai nhi. Máu chảy sau sinh được cấu tạo bởi những phần còn sót lại.  Hiện tượng chảy máu xảy ra khi tử cung trải qua “giai đoạn co bóp" — một phản ứng sinh lý bình thường trong đó tử cung quay lại trạng thái như chưa bầu. Bạn nên kiểm soát tình trạng này để không bị ảnh hưởng bởi bất kỳ biến chứng không mong muốn nào. Sau một thời gian, lớp niêm mạc tử cung sẽ bị bong tróc và đẩy ra ngoài cơ thể. Đây được gọi là sản dịch. Các quá trình trên hoàn toàn bình thường. Tử cung sẽ tự hồi phục và việc chảy máu/sản dịch sẽ biến mất trong vòng 6 tuần. Trong suốt chu kỳ hành kinh của phụ nữ, tử cung sẽ được phủ bởi lớp niêm mạc giàu chất dinh dưỡng để chuẩn bị cho sự xuất hiện của trứng đã thụ tinh.  Nếu sự thụ tinh không diễn ra, lớp niêm mạc này sẽ tự co lại và bong tróc trước khi bị đẩy ra khỏi cơ thể cùng với trứng không được thụ tinh. Khi tử cung loại bỏ lớp niêm mạc cũ, lớp niêm mạc mới sẽ hình thành và chu kỳ đèn đỏ lại bắt đầu.  Mỗi chu kỳ kinh nguyệt thường kéo dài trong vòng từ 2 đến 7 ngày và lặp lại trong vòng trung bình khoảng 28 ngày, mặc dù mỗi phụ nữ sẽ có chu kỳ khác nhau. Trong một số trường hợp, sau khi sinh, máu có thể chảy quá nhiều và gây nguy hiểm đến sức khỏe. Tình trạng máu ra quá nhiều là khi máu thấm ướt một hoặc nhiều hơn một miếng băng vệ sinh trong 1 tiếng, có cục máu đông với kích thước bằng hoặc lớn hơn quả bóng golf, hoặc tiếp tục nhận thấy máu có màu đỏ tươi sau 4 ngày. Có rất nhiều nguyên nhân khác nhau cho hiện tượng này, chẳng hạn như:  Đờ tử cung — Đây là nguyên nhân phổ biến nhất của tình trạng lượng máu ra nhiều sau sinh. Hiện tượng này diễn ra khi tử cung không thể tiếp tục co hồi — do quá trình chuyển dạ quá lâu, viêm nhiễm, kiệt sức, hoặc do sử dụng thuốc giảm đau (như NSAIDs, nitrate) — khiến máu chảy tự do ra khỏi cơ thể.  Sót nhau thai — Hiểu một cách đơn giản là khi nhau thai không bị bong tách hoàn toàn khỏi tử cung. Nhau thai sót lại trong tử cung sẽ dẫn đến việc chảy máu sau sinh.  Chấn thương tử cung — Chấn thương tử cung xảy ra do nhiều nguyên nhân, như quá trình sinh với cường độ mạnh, tức là cố gắng tống nhau thai sót lại khỏi cơ thể (bằng tay, với dụng cụ hỗ trợ đặc biệt, hoặc với thuốc kích chuyển dạ, như Oxytocin). Tất cả điều này có thể gây tổn thương cho cơ quan sinh dục hoặc niêm mạc tử cung, khiến máu chảy với lượng lớn.  Nguyên nhân khác — Những nguyên nhân tiềm ẩn khác dẫn đến băng huyết sau sinh như tử cung bị giãn (có thể do sinh đôi), tiền sản giật, viêm nhiễm hoặc béo phì.

Summary: Biết được nguyên nhân chảy máu sau sinh. Biết được nguyên nhân chảy máu chu kỳ. Nhận biết chảy máu bất thường sau sinh.


Hương thảo ưa đất khô, vì vậy bạn đừng tưới quá nhiều. Cây sẽ sinh trưởng tốt với lượng nước tưới vườn trung bình và ưa thích nguồn nước mưa. Loài thảo mộc này không cần phân bón. Tuy nhiên, bạn nên đảm bảo trong đất phải có vôi. Dù là loài cây có sức sống mạnh, hương thảo có thể bị tổn hại trong thời tiết cực lạnh (-18 độ C hoặc lạnh hơn) và các cành cây có thể bị tổn hại dưới sức nặng của tuyết rơi dày. Để đảm bảo cây sống sót qua mùa đông, tốt nhất là bạn nên đem cây vào nhà. Bạn không cần làm điều này nếu nhiệt độ trong mùa đông nơi bạn ở không xuống dưới -18 độ C. Hương thảo không cần được cắt tỉa mà vẫn sinh trưởng tốt, nhưng các bụi hương thảo thường phát triển khá lớn và chiếm nhiều không gian trong vườn. Mỗi mùa xuân, bạn hãy tỉa các cành cây cho ngắn bớt khoảng 10 cm để duy trì hình dạng mong muốn.

Summary: Thỉnh thoảng tưới nước cho cây. Đừng lo về việc bón phân. Đem chậu cây vào nhà trong mùa đông nếu bạn sống trong vùng lạnh. Tỉa cây nếu cần thiết.


Sử dụng ánh sáng tự nhiên là cách bố trí ánh sáng tốt nhất khi quay phim cho Youtube. Những Youtuber thành công (người sáng tạo nội dung và đăng lên Youtube) thường sử dụng loại đèn dùng cho phòng thu hoặc đèn ánh sáng trắng, cách bố trí ánh sáng này cũng tốt nhưng sử dụng ánh sáng tự nhiên vẫn tốt nhất. Nhớ bố trí đèn phía trước mặt thay vì phía sau bạn. Để ý vị trí của bóng tối và đảm bảo nó không che mất tâm điểm của video.  Sử dụng phông nền cũng là một lựa chọn tốt. Bạn có thể mua hoặc tự chế tạo phông nền. Để mua phông nền với giá rẻ, bạn hãy lên eBay hoặc các trang mua bán khác để tìm phông nền màu trắng đơn giản. Thay vào đó, bạn có thể quay video ngoài trời như tại bãi biển, công viên, hoặc thậm chí là sân sau nhà. Cân nhắc mua một tấm màn màu xanh để tự chế tạo phông nền cho video. Camera quay trực tiếp trên internet (webcam) không thể sử dụng. Chất lượng hình ảnh và âm thanh của webcam rất tệ nên bạn cố gắng mua một chiếc máy quay phim tốt. Không nhất thiết phải đầu tư cả chục triệu đồng mà bạn có thể mua máy quay với giá 500 nghìn đồng, miễn là chất lượng hình ảnh và âm thanh đều tốt.  Nhiều máy quay phim kỹ thuật số cho chất lượng video rất tốt. Tìm mua đồ cũ trên các trang mạng nếu bạn không có đủ tiền để mua đồ mới. Một số trang dễ tìm mua máy quay phim cũ là eBay và Craigslist. Các mẫu điện thoại di động đời mới cũng có thể tạo ra video với chất lượng tốt. Cân nhắc sử dụng giá ba chân để loại bỏ độ rung của video. Điều này chỉ áp dụng nếu video của bạn có liên quan đến việc quay phim màn hình. Video HD ngày nay đã quá phổ biến nên bạn hãy sử dụng phần mềm có thể quay ở 720p hoặc cao hơn.  Tốt nhất bạn nên mua thay vì tải phần mềm miễn phí vì chúng thường có dòng chữ mờ "Free Trial" hay "Demo" trên màn hình lúc xuất ra. Nếu phần mềm quay phim màn hình không có lựa chọn về ghi âm thì bạn cần mua một chiếc mi-crô chất lượng tốt hoặc sử dụng phần mềm khác. Nhiều Youtuber sử dụng loại mi-crô "Blue Snowball" hay "Blue Yeti", nhưng bất kỳ loại mi-crô nào rẻ tiền nhưng có chất lượng cao thì vẫn dùng tốt. Chọn thẻ là bước khá quan trọng trong quá trình tải video, chọn những thẻ phổ biến sẽ khiến người khác khó tìm video của bạn hơn. Chọn thẻ lạ nhưng chính xác sẽ giúp bạn có nhiều lượt xem hơn.  Sử dụng tiêu đề súc tích, nội dung mô tả và thẻ gắn. Youtube phân loại video theo trình tự: tiêu đề video, nội dung mô tả và thẻ gắn. Cân nhắc xem bạn muốn hiển thị video của mình bên dưới cụm từ tìm kiếm nào, và sẽ sử dụng cụm từ tìm kiếm đó trong tiêu đề, nội dung mô tả và thẻ gắn. Đặt thẻ trong phần mô tả sẽ giúp bạn nhận được nhiều lượt xem hơn cho video của mình. Ví dụ: Nếu bạn đang đăng tải một video về cảm nghĩ của mình đối với sự nghiệp âm nhạc của Lil Wayne, bạn không chỉ nhập tên "Lil Wayne" vì sẽ có quá nhiều kết quả để duyệt qua. Nhưng nếu bạn nhập vào Lil Wayne, thu nhập, âm nhạc, sự nghiệp và lịch sử, có lẽ bạn sẽ nhận được nhiều lượt xem hơn; không phải vì có nhiều thẻ hơn mà vì số lượng kết quả tìm kiếm đã được thu hẹp đáng kể. Trên mỗi kênh Youtube đều có một cái khung gọi là khung mô tả. Bất kỳ khi nào có người xem kênh của bạn họ sẽ thấy những gì bạn viết ở đó, do đó bạn nên cung cấp một số gợi ý về video trong tương lai hoặc giới thiệu một ít về bản thân. Đây là cách rất tốt để tăng số người đăng ký. Bạn cũng có thể khuyến khích người ta đăng ký vào cuối mỗi video. Nếu bạn nói video kế tiếp sẽ được đăng vào thứ Sáu thì phải đăng vào thứ Sáu. Người đăng ký thường muốn bạn giữ lời hứa. Dường như đây là cách tìm người theo dõi nhanh chóng, nhưng thật ra nó khiến người ta e ngại khi tương tác với tài khoản của bạn. Tin nhắn rác là những lời bình luận xuất hiện liên tục trên video của người khác với thông điệp giống nhau, hoặc trình bày nội dung gì đó không liên quan đến video của họ. Youtube có thể là một nơi tuyệt vời nhưng cũng dễ gây nản chí. Việc tốt nhất nên làm khi nhận được một bình luận khiếm nhã là xóa nó đi, chặn người bình luận và không bao giờ trả lời họ. Hãy ngẩng cao đầu và đừng để ai khiến bạn nản chí.  Quyết định xem có nên để video ở chế độ mở với chức năng bình luận. Đừng cá nhân hóa bất kỳ bình luận ích kỷ nào. Phép lịch sự chỉ là một cách thức diễn đạt thôi. Tập trung nhiều hơn vào các bình luận tích cực và đừng để tâm đến các bình luận tiêu cực. Nếu bạn muốn đánh giá sản phẩm trên kênh của mình thì phải chọn những sản phẩm mới nhất. Thiết kế video đơn giản để giữ chân người xem lâu hơn.  Cố gắng so sánh sản phẩm đó với các sản phẩm khác tương tự. Nói về những điểm khác biệt, và bạn thích hay ghét điều gì ở sản phẩm đó. Nếu video đánh giá của bạn nhận được nhiều lượt xem thì nên xem xét yêu cầu nhãn hiệu đó cung cấp cho bạn sản phẩm mới hoặc chưa đưa ra thị trường để bạn đánh giá. Đây sẽ là một nét mới mẻ cho video của bạn. Để thúc đẩy sự tương tác đối với video của bạn, hãy đề nghị người xem nêu suy nghĩ của họ về sản phẩm bạn đã đánh giá.

Summary: Nâng cấp kỹ thuật quay phim. Mua một chiếc máy quay phim chất lượng hoặc sử dụng điện thoại thông minh. Quay phim màn hình với phần mềm chất lượng cao. Gắn thẻ phù hợp cho video. Mô tả kênh Youtube của bạn trong khung mô tả. Đăng tải đều đặn để duy trì số người đăng ký. Tránh đăng tin nhắn rác trên tài khoản của người khác. Tự tin trước tình hình bi quan. Đánh giá các sản phẩm có liên quan.


Dùng xẻng bứng cây hoặc thuổng để đào một cái hố sâu khoảng 5 đến 10cm. Dầm nhỏ đất trong hố và loại bỏ mọi cành cây hoặc mảnh vỡ ra ngoài. Dùng nước cất (không phải nước suối). Bạn có thể tìm nước cất ở các cửa hàng hoá chất. Nước mưa có chứa một chút axit, và nước đóng chai hoặc nước vòi thường chứa một chút kiềm. Hãy đổ đầy nước vào hố cho tới khi nước đọng lại và tạo thành bùn ở dưới đáy. Đảm bảo là thiết bị của bạn sạch và đã được hiệu chỉnh (để đo chính xác hơn). Lau đầu dò bằng vải hoặc khăn sạch rồi chọc nó xuống bùn. Độ pH thường được đo ở thang từ 1 tới 14 dù thiết bị kiểm tra của bạn có thể không thể hiện hết.  Độ pH bằng 7 là đất trung tính. Độ pH trên 7 là đất kiềm. Độ pH dưới 7 là đất chua. Một kết quả đơn lẻ có thể bị sai lệch, vì thế tốt nhất là bạn nên tính độ pH trung bình của cả khu đất. Nếu mọi chỗ đều có kết quả tương đương nhau, hãy tính con số trung bình và căn cứ vào đó để cải tạo đất. Nếu kết quả ở một vị trí có sai khác lớn so với những chỗ khác, bạn có thể sẽ phải “điều trị riêng” vị trí đó.

Summary: Đào một cái hố nhỏ trên đất. Đổ đầy nước vào hố. Chọc thiết bị kiểm tra vào chỗ bùn. Giữ nguyên trong 60 giây rồi đọc kết quả. Đo ở nhiều vị trí khác nhau trong vườn.


Một số loại cây có thể xua đuổi chuột chũi khỏi bãi cỏ. Bạn có thể trồng các loại cây như thủy tiên hoa vàng, cúc vạn thọ, kiệu, và bối mẫu.  Cây thầu dầu cũng có tác dụng đuổi chuột chũi nhưng có độc tính. Đây có thể là một giải pháp hiệu quả mà không tốn nhiều công sức. Chim cú là động vật săn mồi tự nhiên đối với chuột chũi. Bạn có thể thu hút chúng đến sân nhà mình bằng cách mua hộp làm tổ hoặc xây tổ cho chúng. Các hộp tổ chim trông giống như ngôi nhà lớn của chim gắn lên cây. Khi đã lắp ráp xong tổ chim, bạn hãy đặt lên cây và lót rơm vào trong. Không sớm thì muộn, chim cú sẽ bị thu hút đến tổ.

Summary: Trồng cây làm hàng rào. Thu hút các loài động vật săn chuột chũi.


Dù bạn đã phải chờ nhiều tháng (có khi còn lâu hơn) để mối tình kia chấm dứt và được ở bên người mà bạn thích, nhưng điều đó không có nghĩa là ngay lập tức bạn dọn đến ở cùng, đưa nàng lên giường, và giới thiệu cô gái trong mộng của mình với bố mẹ và khoảng năm mươi người bạn thân nhất của bạn. Trái lại bạn hãy thong thả. Thậm chí nếu quyết định hẹn hò ngay, bạn cũng không nên ở bên cô ấy từng giờ từng phút – Chỉ gặp nàng một tuần vài lần là đủ. Bạn hãy cho cô ấy thời gian nguôi ngoai. Tốt nhất là bạn nên cho người ấy một khoảng thời gian để chữa lành vết thương và không hẹn hò gì cả cho đến khi chàng hay nàng sẵn sàng. Nhưng nếu tình cảm của bạn là nghiêm túc thì có lẽ cũng khó thực hiện nhỉ? Có thể trước đây bạn và bạn trai hay bạn gái mới của bạn mất hàng tiếng đồng hồ để phân tích về mối tình đó, nhưng giờ không phải là lúc để nhắc lại. Mặc dù bạn không nên giả vờ như người cũ của nàng không hề tồn tại, bạn cũng không nên nói về anh ta, hoặc cố tình hỏi về anh ta cho đến khi người bạn thích có đủ thời gian nguôi ngoai – có thể mất nhiều tháng, hay thậm chí hơn một năm. Tất nhiên là nếu như  người ấy thực sự muốn nói về mối quan hệ đã qua, bạn không nên lảng tránh. Nhưng bạn có thể nói rằng bạn muốn tập trung vào mối tình mới này, do đó bạn cần cố gắng buông bỏ qua khứ cho đến khi có thể bước đi vững vàng hơn. Đừng mắc kẹt trong quá khứ, cũng đừng quá lo lắng làm sao để hoàn hảo trong mắt người yêu mới – bạn chỉ cần là chính mình. Nếu hai bạn thực sự muốn ở bên nhau, bạn sẽ tìm ra được một kế hoạch hiệu quả cho bạn và tìm ra con đường dẫn tới hạnh phúc đích thực. Đừng so sánh mình với người yêu cũ của người ấy, hoặc cố tỏ ra mình không giống họ.  Đúng là có thể bạn đã dùng xảo thuật để chiếm được mối tình này, nhưng nếu muốn duy trì tình cảm, bạn chỉ nên suy nghĩ về việc bạn và người ấy ở bên nhau – và không nghĩ gì khác nữa. Ngay cả khi trước đây hai bạn từng là bạn thân, bạn cũng nên nghĩ ra những điều mới mẻ để làm như những cặp tình nhân nhằm khẳng định mình là một người yêu và tránh nghĩ về quá khứ. Có thể bạn thấy mình đang ở một vị trí bấp bênh. Người yêu mới của bạn đã chia tay tình cũ vì bạn – ai dám đảm bảo rằng điều đó sẽ không lặp lại nếu nàng (chàng) gặp một người khác còn hợp ý hơn bạn? Phải, chẳng ai có thể đoán chắc rằng điều đó sẽ không xảy ra, nhưng để giữ cho mình tỉnh táo và duy trì một mối quan hệ tuyệt vời, bạn hãy tự nhủ rằng sự tan vỡ của mối tình cũ kia là điều tất nhiên, rằng bạn và người yêu của bạn sinh ra là để dành cho nhau. Điều này sẽ không lặp lại nữa.  Nếu bạn cứ luôn hỏi “người cũ” kia hiện ra sao, hay tỏ ra ghen tuông mỗi lần người yêu tiếp xúc với những người khác giới, bạn sẽ hủy hoại mối quan hệ của mình. Nếu mối quan hệ của bạn thực sự bền vững, bạn sẽ thấy rằng mình không còn phải lo lắng gì về “người cũ” hoặc mối tình đã qua của người ấy nữa. Việc này có thể mất nhiều tháng, nhưng đã định ở bên nhau mãi mãi thì việc chôn chặt quá khứ cũng là xứng đáng.

Summary: Đừng vội lao vào hẹn hò ngay. Thời gian đầu, bạn nên hết sức tránh nói về người yêu cũ của người ấy. Tận hưởng mối tình mới của bạn trong phạm vi của nó. Không để bị ám ảnh về quá khứ, bằng không tình yêu của bạn sẽ không lâu bền.


Bạn có thể nặn mụn đầu đen mà không để lại sẹo, miễn là bạn cẩn thận và giữ vệ sinh sạch sẽ. Khi được thực hiện đúng cách, nặn mụn sẽ là phương pháp nhanh chóng và hiệu quả để làm thông thoáng lỗ chân lông. Nhiều cửa hàng có bán các dụng cụ nặn mụn đầu đen để tự thực hiện tại nhà. Tuy nhiên, các dụng cụ này thường chứa đầy vi khuẩn và có thể để lại sẹo trên da. Hãy để cho chuyên viên chăm sóc da dùng dụng cụ này;  bạn chỉ nên dùng các sản phẩm làm sạch và tẩy tế bào chết cho da. Nếu bạn có da nhạy cảm, các sản phẩm tẩy tế bào chết quá mạnh có thể làm kích ứng da và khiến tình trạng mụn trầm trọng hơn. Nếu thấy rát khi dùng một sản phẩm tẩy tế bào chết nào đó, bạn hãy ngưng dùng ngay và chọn loại nhẹ hơn. Thử dùng bột yến mạch để tấy tế bào chết nếu bạn không thể dùng các sản phẩm mạnh hơn. Quy trình rửa mặt đúng cách là điều thiết yếu để ngăn ngừa mụn đầu đen hình thành ngay từ đầu. Bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu và thử nghiệm vài loại sản phẩm để tìm loại hiệu quả nhất cho làn da của bạn. Vỏ gối là nơi tích tụ da chết và dầu từ mặt khi bạn ngủ ban đêm. Bạn nên giặt vỏ gối ít nhất mỗi tuần một lần  để loại bỏ bụi bẩn trên vải, giúp cho da không bị nổi mụn. Ngay cả khi không cậy mụn, bạn cũng có thể khiến vi khuẩn từ tay lây lan lên mặt khi sờ vào mặt. Bàn tay là bộ phận bẩn nhất của cơ thể và thường là nguyên nhân gây ra phần lớn mụn đầu đen. Tránh tì mặt vào tay hoặc sờ tay lên mặt khi không cần thiết.

Summary: Chỉ cậy hoặc nặn mụn đầu đen sau khi đã rửa tay thật sạch. Không tự dùng dụng cụ nặn mụn đầu đen. Tránh các sản phẩm tẩy tế bào chết siêu mài mòn. Rửa mặt mỗi ngày hai lần. Giặt vỏ gối. Đừng sờ vào mặt.


Hiện tượng sưng nhưng không gây khó thở sẽ đáp ứng với các phương pháp trị liệu tại nhà. Nếu tình trạng không cải thiện sau vài giờ hoặc bắt đầu trở nặng, bạn cần tìm sự trợ giúp y tế. Bác sĩ có thể kê toa thuốc mạnh hơn cho bạn, chẳng hạn như corticosteroid.  Bạn cũng nên đi khám nếu trước đây chưa bao giờ bị sưng. Gọi cấp cứu nếu bạn có biểu hiện khó thở, phát ra âm thanh bất thường khi thở hoặc có cảm giác choáng ngất. Loại thuốc này có tác dụng giảm viêm trong cơ thể, từ đó cũng giúp giảm sưng. Thuốc này thường được sử dụng sau khi đã dùng thuốc kháng hisatamine nhưng không có hiệu quả giảm sưng.  Ví dụ, bạn có thể được bác sĩ chỉ định dùng thuốc prednisone. Thuốc corticosteroid có thể gây các tác dụng phụ, bao gồm tình trạng tích nước trong cơ thể vốn có thể gây sưng phù, huyết áp cao, tăng cân, bệnh cườm nước (glaucoma), thay đổi tâm trạng, các vấn đề về hành vi và trí nhớ.  Trong trường hợp phản ứng nghiêm trọng, bác sĩ có thể tiêm thuốc corticosteroid qua tĩnh mạch.  Tuân theo mọi hướng dẫn của bác sĩ khi uống thuốc. Bác sĩ có thể chỉ định xét nghiệm dị ứng. Để xét nghiệm dị ứng, bạn sẽ gặp chuyên gia về dị ứng. Bạn sẽ được nhân viên xét nghiệm đưa vào da một lượng nhỏ các dị ứng nguyên khác nhau, sau đó họ sẽ theo dõi phản ứng của bạn với từng chất để xác định liệu bạn có dị ứng không.  Chuyên gia về dị ứng sẽ đánh giá kết quả xét nghiệm. Dựa trên thông tin này, họ có thể đề nghị các phương án điều trị thích hợp cho bạn, chẳng hạn như tránh các chất gây dị ứng và có thể tiêm thuốc chống dị ứng.  Có thể bạn không cần xét nghiệm hoặc điều trị thường xuyên nếu phản ứng dị ứng chỉ xảy ra một lần, nhất là khi các triệu chứng khá nhẹ. Tuy nhiên, bạn nên làm xét nghiệm đối với phản ứng nghiêm trọng hoặc xảy ra nhiều lần gây xáo trộn cuộc sống hàng ngày.

Summary: Đi khám nếu triệu chứng sưng không thuyên giảm hoặc có biểu hiện nghiêm trọng. Hỏi bác sĩ về thuốc uống corticosteroid. Xét nghiệm dị ứng để tìm các tác nhân gây dị ứng nếu cần thiết.


Nếu như máy tính Windows hoặc Mac chưa được cài đặt ứng dụng này, bạn có thể truy cập https://drive.google.com và tải xuống:  Nhấp vào {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhấp vào Download Backup & Sync. Nhấp vào Download (Tải xuống) bên dưới "Personal" (Cá nhân). Nhấp vào Agree & Continue (Chấp nhận & tiếp tục). Trong cài đặt Backup & Sync, bạn cần chắc chắn rằng mình đã sao lưu mọi thứ trên Google Drive về máy tính. Vào lần đầu khi Google Drive được đồng bộ hóa với máy tính, bạn cần chờ quá trình này hoàn tất và thời gian sẽ tùy thuộc vào dung lượng của Google Drive. Nếu sử dụng Windows, shortcut đến thư mục Google Drive có thể sẽ được tạo trên màn hình desktop, nếu không, bạn có thể mở File Explorer và chọn Google Drive từ trình đơn "Quick access" nằm bên trái. Trên Mac, bạn cần mở cửa sổ Finder và chọn Google Drive từ phần "Favorites" nằm bên trái. Nhấp vào thư mục nằm trong thư mục Google Drive mà bạn muốn tạo bản sao. Trên Windows, hãy nhấp vào thẻ Home nằm đầu cửa sổ Explorer và chọn Copy (Sao chép). Với máy Mac, bạn cần nhấp vào trình đơn Edit ở đầu màn hình và chọn Copy "Folder" (Sao chép thư mục). Hoặc bạn có thể sử dụng tổ hợp phím tắt sau:  Trên Windows: Ctrl+C. Trên Mac: ⌘ Command+C. Trên Windows, nhấp vào thẻ Home nằm đầu cửa sổ Explorer và chọn Paste (Dán). Nếu sử dụng Mac, bạn cần nhấp vào trình đơn Edit và chọn Paste Item (Dán mục). Hoặc bạn có thể sử dụng tổ hợp phím sau:  Trên Windows: Ctrl+V. Trên Mac: ⌘ Command+V. Sau khi bạn tạo bản sao thư mục trên máy tính, Backup & Sync sẽ phát hiện thư mục mới và tải lên Google Drive.

Summary: Cài đặt Backup & Sync. Đồng bộ hóa Google Drive với máy tính. Đi đến thư mục Google Drive trên máy tính. Chọn thư mục mà bạn muốn tạo bản sao. Sao chép thư mục. Dán thư mục. Chờ Backup & Sync đồng bộ hóa thư mục mới.


Quan trọng là người ấy nhận ra cảm xúc của bạn. Anh ấy hoặc cô ấy có thể hối hận, nhưng điều đó khác với việc thấu hiểu sự khổ đau, buồn bã và tâm trạng rối bời mà bạn đang phải trải qua. Hãy nói cảm xúc thực sự của bạn cho đối phương biết và đảm bảo anh ấy hoặc cô ấy nhìn nhận mọi thứ bạn đang gánh chịu. Người ấy cần hiểu rõ rằng họ đã đẩy bạn vào tình thế tồi tệ trước khi bạn thoát khỏi. Có thể đối phương cũng rất khó xử, nhất là khi vừa kết thúc một cuộc tình, tuy nhiên người ấy nên thấu hiểu cảm xúc của bạn. Trò chuyện thẳng thắn về những việc đã xảy ra là cách duy nhất để bước tiếp. Bạn nên lên kế hoạch dành ra một khoảng thời gian để hai bạn cùng ngồi lại và kể về những gì đã xảy ra. Có thể bạn đã từng quát tháo hoặc tranh cãi về chuyện đó, tuy nhiên điều này khác với việc phân tích những gì đã xảy ra theo cách hợp lý. Những việc nên làm đó là:  Hỏi người ấy về những việc đã xảy ra. Không cần phải biết rõ tường tận chuyện gì đã xảy ra giữa họ và người thứ ba kia. Bạn chỉ cần nắm được thông tin chính xác. Họ đã gặp nhau bao nhiêu lần và chuyện đó xảy ra khi nào? Hỏi cảm nhận của họ và người thứ ba. Câu trả lời thỏa đáng nhất là: "Anh/em chẳng có cảm giác gì với người đó cả." Câu trả lời tệ nhất: "Anh/em không biết nữa." Người ấy không nên nói còn vương vấn người thứ ba kia, mà hãy trả lời rằng thực sự không có cảm xúc với người đó. Bạn nên chú ý xem cảm nhận của anh ấy/cô ấy. Hỏi anh ấy/cô ấy liệu điều đó trước đây đã từng xảy ra chưa. Mặc dù có nhiều lí lẽ chống lại việc phanh phui những sai lầm trong quá khứ hoặc những lỗi lầm nhỏ nhặt của người bạn đời, khi biết được lý do, bạn sẽ muốn thu thập càng nhiều thông tin càng tốt để có thể đưa ra quyết định hợp lý nhất. Hỏi xem cảm nhận của anh ấy/cô ấy về mối quan hệ. Tìm hiểu lý do tại sao anh ấy/cô ấy ngoại tình, và anh ấy/cô ấy cảm thấy thế nào khi ở bên nhau. Nói về cảm nhận của bạn với anh ấy/cô ấy một lần nữa. Mặc dù bạn nên trình bày và xác nhận cảm xúc của mình, hãy giữ nguyên cảm xúc khi nghe anh ấy/cô ấy kể về những chuyện đã xảy ra. Thảo luận về những việc hai bạn có thể làm để hàn gắn lại mọi thứ. Hãy thật nghiêm túc và ghi chép lại. Hai bạn sẽ làm gì để đảm bảo thắt chặt mối quan hệ và việc ngoại tình sẽ không xảy ra thêm lần nữa? Hai bạn sẽ dành nhiều thời gian bên nhau hơn, thành thật với nhau hơn hay tạo dựng những thói quen hoàn toàn mới cho mối quan hệ? Hai bạn sẽ đến gặp bác sỹ tâm lý trị liệu và kể với bạn bè về vấn đề này, hay hai bạn sẽ cố gắng tự tìm cách giải quyết? Đề ra những nguyên tắc. Nếu người thứ ba đó là đồng nghiệp, liệu bạn đời/người yêu của bạn có phải nghỉ việc không? Nhiều nhà tâm lý trị liệu trả lời là có. Anh ấy/cô ấy có phải thường xuyên giữ liên lạc với bạn mỗi khi ra ngoài không? Điều này có thể làm người ấy bẽ mặt, tuy nhiên hãy nhắc nhở rằng chính bạn mới là người bị mất thể diện. Khi hai bạn đã thẳng thắn nói ra những chuyện đã xảy ra, hãy tiếp tục làm cho việc giao tiếp thẳng thắn trở thành một phần trong cuộc sống hàng ngày của nhau. Bạn nên đưa ra quan điểm cởi mở và thẳng thắn, và dành thời gian để lắng nghe những trải lòng của đối phương. Dưới đây là một số cách để tiếp tục trò chuyện cởi mở:  Dành thời gian để trò chuyện hàng tuần. Hãy cởi mở về những việc đã làm cho mối quan hệ trong tuần đó và những việc bạn có thể thực hiện để làm mọi thứ tốt đẹp hơn. Bạn không nên cảm thấy quá áp lực mà hãy xem đây là một bước cần thiết. Cố gắng nói ra cảm xúc của mình. Mặc dù bạn có xu hướng khép mình sau khi phát hiện đã bị lừa dối, hãy tiếp tục nói lên những cảm xúc tích cực và tiêu cực của mình khi sẵn sàng. Đừng gây hấn thụ động. Nếu bạn đang phát điên vì điều gì đó thì hãy đề cập đến nó vào thời điểm thích hợp. Trừ khi việc ngoại tình thực sự là một điều bất thường và mọi thứ giữa bạn và người ấy đều hoàn hảo, bạn cần xây dựng lại mối quan hệ của mình. Bạn có thể thực hiện nhiều việc để tạo dựng mối quan hệ sâu sắc hơn và thử bắt đầu lại từ đầu. Hãy thử một số điều dưới đây:  Cùng nhau học một thú vui mới. Cả hai bạn nên thử những điều chưa từng làm trước đây, dù là tập leo núi hay làm đồ gốm sứ. Cố gắng chia sẻ những sở thích chung. Có lẽ hai bạn đã trở nên xa cách vì cảm thấy cả hai không có điểm chung nào và không có gì để nói cả. Tạo một thỏa thuận về việc cùng nhau đọc một cuốn sách mỗi tháng hoặc cùng nhau xem một chương trình truyền hình mới. Ngay cả cùng chia sẻ một vài sở thích chung cũng có thể tạo nên khác biệt lớn. Tiếp tục thỏa hiệp. Đừng để người ấy luôn làm theo ý của họ và hãy hiểu là bạn không nên lúc nào cũng làm theo ý mình, mặc dù bạn là người bị phản bội. Đi du lịch cùng nhau. Cùng nhau thực hiện những việc hoàn toàn mới sẽ giúp bạn có thêm những trải nghiệm. Mặc dù một kỳ nghỉ không phải là giải pháp lâu dài hiệu quả, nhưng nó có thể giúp bạn tạm quên đi chuyện ngoại tình. Chỉ thực hiện việc này khi bạn đã dành thời gian suy ngẫm và cảm thấy muốn có nhiều thời gian cùng người ấy. Ngưng đổ lỗi cho đối phương. Điều này nghe có vẻ bất khả thi, tuy nhiên nếu bạn thực sự muốn xây dựng lại mối quan hệ của mình thì đừng liên tục đề cập đến chuyện người ấy đã phụ bạc mình. Bạn có thể nhắc lại chuyện đó khi thổ lộ cảm xúc của mình, tuy nhiên những lời đùa bâng quơ về hành động lừa dối của người ấy sẽ chỉ khiến mọi chuyện trở nên tồi tệ hơn. Hạn chế sự nhún nhường từ người ấy. Mặc dù bạn có thể thích thú với những lời khen ngợi liên tục, những bó hoa và vai kề vai, hãy cố gắng bình đẳng với nhau. Mặc dù người ấy thực sự hối lỗi, họ không thể cứ luôn phải hạ mình trong mối quan hệ hoặc cố cam đoan về tình yêu của người ấy dành cho bạn. Như vậy rất mệt mỏi. Đây là con đường ngắn nhất khiến bản thân bạn trở nên điên loạn và tự hủy hoại mối quan hệ của mình. Nếu bạn biết người đó là ai hoặc nếu bạn không may gặp phải cô ta hay anh ta hoặc thậm chí hoạt động trong cùng một công ty, hãy làm mọi cách có thể để tránh tiếp xúc với người đó. Nếu bạn hoàn toàn không thể làm được, thì đó cũng là chuyện hết sức bình thường, tuy nhiên hãy tự nhủ rằng nên tập trung vào mối quan hệ của mình, đừng để tâm đến những gì người kia đang làm với cuộc đời của họ.  Đừng so sánh bản thân với người kia. Đừng để họ làm bạn cảm thấy mình thật tồi tệ hoặc không tương xứng về phương diện nào đó. Bạn không thể biết hiện trạng của họ. Có lẽ họ đã yêu người tình của bạn, hoặc có thể họ không biết người ấy đã có bạn. Chỉ cần đừng nghĩ về chuyện này. Đừng lén lút theo dõi "tình địch" trên Facebook và các phương tiện truyền thông xã hội khác. Đừng truy lùng trang cá nhân của người đó, tìm kiếm các manh mối về những gì người đó có mà bạn không có. Đừng theo dõi người đó ngoài đời. Điều này là hiển nhiên. Đừng nhắc người đó trước mặt người tình của bạn. Tập trung vào mối quan hệ của bạn thay vì nghĩ ngợi chuyện quá khứ. Nếu "thực sự" bị ám ảnh bởi "kẻ thứ ba", hãy tâm sự với một người bạn về điều đó, nhưng bạn chỉ có thể chấp nhận về nó mà thôi. Nếu bạn đã thử mọi cách mà vẫn căm giận và oán trách và không thể tìm ra cách để cải thiện mối quan hệ, thì đã đến lúc kết thúc mọi thứ. Nếu bạn không thể chịu đựng được người ấy, nhất là khi chạm vào anh ấy hoặc cô ấy, hoặc luôn tỏ vẻ lo lắng khi người ấy ở bên cạnh một người khác giới, thì đã đến lúc bạn nên buông bỏ.  Kết thúc mối quan hệ sẽ tốt hơn là buộc mình phải gắn bó với những điều không đáng. Bạn chỉ có thể càng thêm oán trách và làm tổn thương người khác, hoặc trở nên lạnh nhạt đến mức không thể trò chuyện với nhau. Hãy nhớ rằng ngay cả khi đối phương đã cố gắng hết sức để trở thành người yêu lý tưởng sau khi lừa dối bạn, thì có lẽ đã quá muộn rồi. Việc hiện tại người ấy cố gắng hết sức không có nghĩa là bạn phải gắn bó với nó nếu cảm thấy không ổn. Bạn có thể cảm thấy tự hào khi đã cố gắng vượt qua những chuyện khó khăn dù không thành công. Điều này đòi hỏi rất nhiều can đảm.

Summary: Bày tỏ nỗi lòng của bạn. Có một cuộc nói chuyện thẳng thắn. Tiếp tục trò chuyện cởi mở. Tiếp tục cải thiện mối quan hệ của bạn. Đừng bị ám ảnh về những người đàn ông hay phụ nữ kia. Nếu bạn vẫn không thể tha thứ cho người ấy, hãy buông bỏ.


Muỗi thường đẻ trứng vào các vũng nước đọng. Nếu chỉ nhìn qua thì bạn có thể nghĩ sân nhà mình không có chỗ nào cho muỗi sinh sản, nhưng thực ra nhộng và ấu trùng muỗi có thể sinh sôi trong các vũng nước rất nhỏ (chẳng hạn như nắp chai lọ). Bạn hãy xem xét khắp sân và lật úp các vật có thể chứa nước hoặc tháo cạn hết các vũng nước tù đọng, bao gồm những thứ như bát nước của vật nuôi, đĩa hứng nước dưới các chậu cây, vũng nước gần vòi nước ngoài sân, bánh xe cũ, xô chậu, bình tưới cây, xe cút kít, các hốc cây và các chỗ trũng. Bạn có thể cân nhắc thuê dịch vụ chuyên nghiệp lấp các hốc cây và những chỗ trũng trong sân.  Dọn sạch các rãnh thoát nước quanh nhà và trên con đường ở gần nhà. Bất cứ chỗ trũng nào mà nước có thể đọng lại đều sẽ trở thành nơi sinh sản của muỗi.  Nếu nhà có hồ bơi, bạn cần xử lý nước hồ bằng clo khi sử dụng. Tháo cạn nước hồ và đậy lại trong mùa không sử dụng hồ bơi.  Buộc căng vải bạt phủ các thiết bị hoặc vật dụng sao cho không còn các nếp gấp và chỗ trũng có thể đọng nước và biến thành nơi sinh sản của muỗi.  Nếu dùng đĩa hứng nước dưới các chậu cây, bạn hãy đổ cát vào đĩa. Như vậy, cây vẫn có thể hấp thụ nước mà muỗi không thể đẻ trứng vì không có nước đọng. Chế phẩm diệt muỗi BTI (bacillus thuringiensis israelensis) là thuốc diệt bọ gậy bằng vi khuẩn tự nhiên mà bạn có thể cho vào các vùng nước đọng không tháo cạn được, chẳng hạn như hồ chứa nước, rãnh nước và thùng hứng nước mưa. Chế phẩm BTI có nhiều dạng: BTI dạng bánh sẽ nổi trên mặt nước, và BTI dạng viên để rắc vào các rãnh nước hoặc bất cứ nơi nào có nước đọng. Chế phẩm BTI chỉ diệt trừ ấu trùng muỗi và an toàn đối với các loài thực vật thủy sinh, động vật (bao gồm cá) và con người. Ngoại trừ những lúc bay, bình thường muỗi sẽ trú ngụ ở những khu vực tối, mát, ẩm ướt và được che chắn. Bạn hãy xén tỉa bãi cỏ, cắt tỉa cây và bụi rậm, phát quang các đám cỏ cao hoặc các bụi cây thấp. Như vậy, cây cối sẽ nhận được ánh nắng mặt trời nhiều hơn. Nắng sẽ làm khô các khu vực ẩm ướt và không còn thu hút muỗi nữa. Dọn dẹp tất cả các đống lá cây, bụi rậm hoặc cành cây mục, vì những đống rác tối và ẩm ướt này sẽ trở thành nơi thay thế lý tưởng cho muỗi tiếp tục sinh sản. Một số cây trồng trong vườn có tác dụng xua đuổi muỗi. Những cây như bạc hà chanh, sả chanh, ngũ sắc, oải hương, cỏ hôi và một số cây họ bạc hà khác đều là các lựa chọn tốt. Các cây này tỏa ra mùi hương rất mạnh khiến muỗi tránh xa. Sả, cỏ mèo, húng quế, oải hương, hương thảo, cúc vạn thọ và phong lữ cũng là những cây có thể xua đuổi muỗi. Hầu hết những cây này không chỉ có tác dụng xua đuổi muỗi mà còn tạo nên những luống hoa đẹp mắt hoặc làm vật trang trí trên bàn ngoài trời. Dùng vỏ bào tuyết tùng làm lớp phủ cho cây và các khu vực trong vườn để giữ ẩm cho đất, hút bớt nước thừa, làm đẹp vườn cây và xua đuổi muỗi. Tinh dầu tuyết tùng là thành phần chính trong các sản phấm chống muỗi, vì vậy muỗi sẽ tránh làm tổ gần các cây cối được phủ lớp vỏ bảo tuyết tùng.

Summary: Dọn dẹp các vũng nước đọng. Sử dụng chế phẩm diệt muỗi  BTI để xử lý nước đọng. Cắt tỉa cây. Trồng thêm một số cây xua đuổi muỗi trong vườn. Rải vỏ bào tuyết tùng.


Nhìn chung, có bốn phương pháp dự báo nhu cầu chính. Chúng bao gồm phán đoán, thực nghiệm, liên hệ/nguyên nhân hệ quả và dòng thời gian. Dựa vào lịch sử sản phẩm, hãy chọn phương pháp phù hợp nhất. Ví dụ, phương pháp thực nghiệm thường được dùng cho sản phẩm mới không có lịch sử dữ liệu trên thị trường. Những phương pháp này thể hiện cách mà bạn sẽ dùng để thu thập hầu hết dữ liệu cần dùng. Bạn có thể kết hợp nhiều phương pháp để dự báo cầu chính xác hơn. Phương pháp này xác định nhu cầu dựa trên hiểu biết chung về thị trường được quan sát bởi đội ngũ bán hàng và quản lý. Với kiến thức và kinh nghiệm riêng, những người này có thể cho dự báo với độ chính xác nhất định và trong một vài trường hợp, dự báo của họ có thể sẽ vô cùng chính xác. Tuy nhiên, dữ liệu thu thập được từ nguồn này có thể không đáng tin cậy bởi chúng phụ thuộc vào góc nhìn cá nhân của họ. Vì vậy, chúng chỉ nên được dùng để dự báo nhu cầu ngắn hạn. Có vài cách thực hiện khác nhau, chủ yếu phụ thuộc vào đội ngũ nhân viên. Tuy nhiên, bạn không cần sử dụng toàn bộ số người trong danh sách. Có thể lựa chọn bất kỳ sự kết hợp nào để đạt được mục tiêu, tùy vào việc theo bạn, nhóm chuyên gia nào sẽ đem lại phán đoán chính xác nhất. Phương pháp này hiệu quả nhất cho sản phẩm mới và không hữu dụng với sản phẩm đã có trên thị trường và lịch sử nhu cầu qua thời gian. Nó dùng kết quả thu được từ một nhóm nhỏ khách hàng và đưa ra kết luận cho lượng khách hàng lớn hơn. Ví dụ, nếu liên hệ ngẫu nhiên với 500 người trong một thành phố nào đó và 25% cho biết trong vòng 6 tháng, họ sẽ mua sản phẩm, có thể giả định rằng tỉ lệ này cũng đúng cho 5.000 người. Nếu nhóm nhỏ khách hàng mục tiêu yêu thích một công nghệ mới và phản ứng tốt với tiếp thị thử nghiệm, bạn có thể kết luận rằng con số đó cũng dự báo cho nhu cầu toàn quốc. Vấn đề của phương pháp này là nó thường thu thập thông tin về ý kiến khách hàng hơn là dữ liệu nhu cầu. Phương pháp này hướng đến việc xác định nguyên nhân vì sao mọi người mua sản phẩm của bạn. Ý tưởng ở đây chính là nếu có thể hiểu vì sao một người mua sản phẩm, bạn có thể xây dựng dự báo cầu dựa trên động cơ đó. Ví dụ, nếu bán bốt, bạn sẽ biết nhu cầu sản phẩm có liên quan đến yếu tố thời tiết. Nếu dự báo thời tiết cho thấy một mùa đông rất lạnh, có thể kết luận rằng nhu cầu dành cho bốt của bạn sẽ cao hơn. Nhóm phương pháp này còn bao gồm vòng đời sản phẩm và mô hình mô phỏng. Phương pháp dòng thời gian hướng đến sử dụng số liệu, xu hướng trong quá khứ và toán học để tính cầu. Đặc biệt, bạn có thể dùng đường trung bình trượt, đường trung bình trượt theo trọng số và/hoặc san bằng số mũ để dự báo chính xác nhu cầu của bạn. Dù đem lại kết quả mạnh hơn, chúng phải được kết hợp với phương pháp khác, những đánh giá chủ quan, nhằm tính đến tác động của thay đổi sẽ đến trong thị trường hay kế hoạch kinh doanh.

Summary: Xác định phương pháp được sử dụng. Cân nhắc phương pháp phán đoán. Quyết định sự cần thiết của phương pháp thực nghiệm. Cân nhắc sử dụng phương pháp liên hệ/nguyên nhân hệ quả. Tính toán nhu cầu bằng phương pháp dòng thời gian.


Bước đầu tiên là bước khó nhất nhưng cũng là bước quan trọng nhất. Bạn đã từng liều nhờ ai đó giúp bạn (hoặc nếu bạn là ông chủ, “bảo” ai đó giúp bạn), đừng cảm thấy tồi tệ về điều đó – miễn là bạn lịch sự, chu đáo và thoải mái, bạn không thô lỗ theo kiểu chỉ đơn giản là nhờ (hoặc bảo) ai đó làm gì. Cố gắng tỏ ra thoải mái và ân cần nhưng cũng cần nhấn mạnh sự quan trọng của công việc mà bạn nhờ.   Nếu bạn không biết chính xác cách bạn nên nhờ người khác làm việc gì đó giúp mình, hãy cố gắng nói điều đó một cách ngắn gọn và ngọt ngào. Hãy nói những câu như “Nè, tôi có thể nói chuyện với anh một phút được không? Tôi băn khoăn liệu anh có thể giúp tôi lắp những ổ cứng chúng ta vừa mới nhận. Tôi không thể làm việc đó vì tôi không ở văn phòng ngày hôm nay. Anh giúp tôi chứ?”. Đừng gây áp lực cho người giúp bạn nhưng cần chắc rằng anh ấy hoặc cô ấy biết sự giúp đỡ của họ là “cần thiết”. Hỏi và (biết đâu) bạn sẽ nhận được sự giúp đỡ. Đừng ngại nhờ người khác giúp vì cho rằng người khác có thể thấy bạn thô lỗ hoặc áp đặt. Hãy nhìn việc đó theo hướng này – bạn cảm thấy thế nào khi người khác nhờ bạn làm gì đó? Bạn có cảm thấy tổn thương và bị xúc phạm? Hay bạn (thường) hoàn toàn sẵn sàng giúp đỡ? Có lẽ câu trả lời là ý thứ hai! Đôi khi, mọi người sẽ không thể giúp đỡ bạn – điều đó thật buồn nhưng đó là sự thật. Có thể vì rất nhiều lý do – lý do thường gặp nhất là người bạn nhờ đã rất bận với công việc của chính họ rồi. Đừng đánh giá điều đó một cách quá cá nhân – chỉ vì ai đó không thể (hoặc sẽ không) làm gì đó giúp bạn bây giờ không có nghĩa là họ ghét bạn. Nó thường chỉ có nghĩa là họ hoặc là bận hoặc là không muốn làm – không có gì hơn.  Nếu bạn bị từ chối, hãy cân nhắc những lựa chọn khác của bạn – bình thường bạn có thể năn nỉ người đó giúp bạn một cách lịch sự nhưng hết sức tha thiết là bạn thực sự cần họ giúp (cách này đặc biệt hiệu quả nếu bạn là ông chủ hoặc người có quyền lực), bạn có thể thử nhờ một người khác nữa hoặc tự làm việc đó. Nếu bạn thực sự cần giúp đỡ, đừng ngại thử các lựa chọn, một và/hoặc hai lựa chọn! Đó là bí quyết để bạn không phải trải qua cơn ác mộng khi bắt đầu trở thành một người quản lý. Đưa ra những tiêu chuẩn rõ ràng về kết quả mà bạn mong muốn và chỉ cho người giúp bạn cách mà bạn làm việc đó, nhưng hãy nói với họ rằng họ có thể làm theo bất cứ cách nào mà họ muốn miễn là làm tốt và hoàn thành đúng thời hạn. Cho họ đủ thời gian để họ không những có thể học việc mà còn được luyện tập và có sáng kiến để nâng cao hiệu quả công việc. Đừng dạy họ như cách lập trình cho rô bốt; hãy dạy họ theo cách dạy con người – mà con người thì có thể thích ứng và cải tiến.  Cách làm này cũng được coi là thông minh bởi vì nó giúp bạn có nhiều thời gian rảnh rỗi và thư giãn. Bạn sẽ muốn sử dụng thời gian mà bạn được rảnh rỗi để làm việc quan trọng hơn mà không phải luôn luôn lo lắng xem người giúp bạn đang làm việc như thế nào. Hãy nhớ rằng bạn nhờ người khác làm giúp việc đó để bạn có thể căng thẳng “ít hơn” - chứ không phải “nhiều hơn”. Hầu hết bạn nên dành một chút thời gian để dạy người giúp bạn cách làm công việc mà bạn nhờ họ, thậm chí khi nó là một công việc khá đơn giản. Nhớ rằng việc đó có thể dễ dàng và đơn giản với bạn nhưng có thể không đơn giản với người mà trước đây chưa làm việc đó bao giờ. Hãy sẵn sàng hướng dẫn người giúp bạn làm công việc mà bạn nhờ và kiên nhẫn tiếp nhận và trả lời những câu hỏi từ người đó.  Hãy coi thời gian bạn sử dụng để đào tạo người giúp bạn là một sự đầu tư dài hạn thông minh. Bằng việc dành một chút thời gian để dạy người giúp bạn làm được việc, bạn sẽ tiết kiệm thời gian trong tương lai để sửa chữa lỗi sai của họ. Bạn có thể có sẵn các nguồn lực cần thiết để hoàn thành công việc nhưng người bạn nhờ có thể không tiếp cận được chúng. Những thứ như mật khẩu bảo vệ dữ liệu, thiết bị chuyên dụng và dụng cụ nào đó có thể rất quan trọng để họ hoàn thành công việc, vì thế hãy chắn chắn rằng họ có bất cứ thứ gì mà họ cần. Khi họ đang giúp bạn có nghĩa là họ không làm những công việc thường ngày của họ được. Đừng quên điều đó, giống như bạn, họ cũng có một thời gian biểu dày đặc. Hãy tự hỏi mình – họ sẽ để lại công việc nào hoặc nhờ người khác làm giúp công việc nào để hoàn thành việc bạn nhờ? Chắc chắn rằng bạn biết câu trả lời cho câu hỏi đó khi bạn nhờ họ giúp. Người mà bạn nhờ “sẽ” mắc lỗi trong lúc học một công việc mới. Đó là một phần của quá trình học. Hãy lên kế hoạch cho việc đó. Đừng nhờ ai đó làm việc gì mà cho rằng người đó sẽ giải quyết nó một cách hoàn hảo cho tới khi họ đạt được kết quả rõ ràng. Nếu công việc không diễn ra thuận lợi như bạn muốn bởi vì người giúp bạn không thể làm một công việc mới hoàn toàn mà bạn nhờ “một cách hoàn hảo” thì đó là lỗi của bạn, không phải lỗi của họ. Hãy làm cho công việc mà họ giúp bạn là một trải nghiệm cho họ học hỏi, không phải một nỗi khiếp sợ.  Khi bạn đào tạo ai đó làm gì có nghĩa là bạn đang đầu tư. Ban đầu việc này có thể làm chậm tiến độ làm việc của bạn, nhưng về lâu dài nó sẽ làm tăng hiệu quả làm việc của bạn một cách nhanh chóng, bởi vì bạn đã tiếp cận toàn bộ vấn đề với thái độ tích cực và thực tế. Thực hiện những kế hoạch dự phòng và luôn sẵn sàng vượt qua khó khăn nếu sự việc xảy ra không như mong muốn. Cần nhận thức được hậu quả xảy ra nếu không đạt được tiêu chuẩn hoặc hạn chót. Những trở ngại và thách thức không lường trước luôn luôn xuất hiện, dù bạn đang làm việc hay ở nhà – thậm chí công nghệ đôi khi cũng trục trặc. Hãy làm người giúp bạn tin tưởng rằng dù có chuyện gì xảy ra bạn cũng sẽ thấu hiểu và giúp đỡ họ hoàn thành đúng thời hạn – đừng chỉ thấy họ gặp khó khăn là bỏ mặc họ.  Việc này cũng được coi là thông minh theo nghĩa ích kỷ - nếu người bạn nhờ sợ bị khiển trách, họ sẽ mất nhiều thời gian để che dấu lỗi của họ hơn là tập trung hoàn thành công việc. Nhờ người khác giúp là cần thiết nếu bạn càng ngày càng có nhiều việc phải làm. Mặc dù vậy, sẽ phản tác dụng nếu bạn nhờ ai đó giúp việc gì, để người đó làm việc cật lực với nó rồi giành tất cả kết quả cho mình. Hãy ghi nhận và khen ngợi những cố gắng của người khác nhân danh bạn.  Chắc chắn rằng bất cứ khi nào bạn hoàn thành một công việc mà có sự giúp đỡ, bạn sẽ đề cập tới tên của người đã giúp bạn. Khi ai đó làm việc giúp bạn, việc nói lời cảm ơn với anh ấy hoặc cô ấy rất quan trọng, nó ghi nhận tầm quan trọng của sự giúp đỡ đó và nó cho họ biết bạn cảm kích về điều đó thế nào. Nếu không bạn sẽ trở thành người vô ơn kể cả khi bạn không phải là người như vậy. Nhớ rằng người khác không thể đọc được suy nghĩ của bạn. Nếu được khích lệ mọi người sẽ sẵn sàng giúp bạn trong những lần sau.  Hãy tỏ ra thoải mái. Một sự ghi nhận chân thành và đơn giản như “Tôi đã không thể hoàn thành công việc đó nếu không có bạn” có thể rất ý nghĩa với người nghe. Nếu công việc mà người đó làm giúp bạn quan trọng, bạn thậm chí có thể muốn mời anh ấy hoặc cô ấy một bữa ăn, một đồ uống, gửi tặng một thiệp cảm ơn hoặc thậm chí một món quà nhỏ.

Summary: Mở lời. Đừng đánh giá những lời từ chối một cách cá nhân. Đưa ra mục tiêu, không phải quy trình cho người giúp bạn. Sẵn sàng đào tạo người giúp bạn. Cung cấp nguồn lực cần thiết để hoàn thành công việc. Hãy hiểu rằng người giúp bạn chỉ có thể làm một việc trong một lúc. Hãy kiên nhẫn. Chuẩn bị tinh thần cho những khó khăn có thể xảy ra. Ghi nhận công lao của người giúp đỡ bạn nếu sự giúp đỡ của họ có ích. Hãy nói “Cảm ơn”.


Bước này giúp hạt gạo chín đều, do đó phần đáy và bên sẽ ít cháy hơn. Dùng bếp lò nấu lượng nước gấp đôi lượng gạo. Một cốc gạo (240 ml) đủ cho 3-5 người ăn. Dùng nước luộc rau quả hay gà thay cho nước lã để tăng thêm hương vị. Trong trường hợp nồi và nắp đậy có thể dùng trong lò thì bạn có thể sử dụng thay thế. Nếu không, bạn nên chọn nồi Hà Lan hoặc nồi đất. Gạo hạt dài thường chín sau khoảng 35 phút, nhưng nếu điều chỉnh lò nướng ở nhiệt độ thấp sẽ cần thêm thời gian hơn. Nếu nồi không có nắp đi kèm, bạn có thể đậy bằng tấm thiếc lớn hoặc đĩa dùng cho lò nướng. Bước này giúp thoát hơi nóng ra ngoài có thể tiếp tục nấu chín gạo.

Summary: Bật lò nướng sẵn ở 175ºC. Nấu nước. Cho gạo và nước vào nồi thiết kế dùng cho lò nướng. Đậy nắp chặt và nướng cho đến khi cạn nước. Dùng nĩa xới cơm trước khi thưởng thức.


Tác nhân gây GAD chủ yếu ở người lớn là sự không chắc chắn, và bởi vì hầu như mọi thứ trong cuộc sống này đều không chắc chắn, tác nhân này khiến bạn lo lắng về mọi thứ. Lo âu là một cơ chế tự nhiên và thực ra có mục đích: nhắc nhở chúng ta khi gặp nguy hiểm và giúp chúng ta thực hiện các biện pháp an toàn. Tuy nhiên, khi mắc GAD, người bệnh cho rằng họ đang gặp nguy hiểm ngay cả khi không hề có sự nguy hiểm, và cơ thể họ phản ứng lại bằng sự lo âu không cần thiết. Với việc xác định và nhận biết nỗi lo lắng của mình, bạn có thể bắt đầu chế ngự nó.  Viết nhật ký lo âu. Điều này nghĩa là mỗi ngày bạn ghi lại những lo lắng của mình vào một thời điểm nhất định, hai đến ba lần một ngày. Ghi lại những điều mà bạn đang lo lắng, tác nhân gây lo âu và mức độ lo âu của bạn.  Không như nhiều người GAD nghĩ, việc viết ra những điều đang lo lắng sẽ không khiến bạn lo âu hơn. Nhật ký lo âu đòi hỏi bạn xem xét những lo âu đã có sẵn. Chia những lo âu của bạn thành hai nhóm: giả định và thực tại. Hai nhóm này có thể được xử lý khác nhau, do đó việc tách chúng ra sẽ giúp bạn tìm được cách tốt nhất để đối phó với từng nỗi lo khi chúng xuất hiện.  Những lo âu mang tính giả định liên quan đến các tình huống nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn hoặc bạn có rất ít khả năng kiểm soát, ví dụ như bạn lo rằng khi về già có bị bệnh nan y nào đó không, liệu có chiếc xe nào đó vượt đèn đỏ và đâm vào bạn không, và những điều tương tự như vậy.  Những lo âu thực tại liên quan đến các vấn đề bạn có thể trực tiếp kiểm soát. Việc thanh toán các hóa đơn, hoàn thành việc học tập, hoặc một cơn đau răng là những thứ bạn có thể xử lý được.  Ghi chú vào nhật ký rằng nỗi lo của bạn là giả định hay thực tại. Mặc dù có lẽ bạn cũng nhận ra rằng mình đang lo lắng quá nhiều, nhưng có thể bạn vẫn cho rằng mình sẽ đạt được điều gì đó nhờ lo lắng. Nhiều người mắc chứng GAD tin rằng lo lắng chứng tỏ họ đang quan tâm, tiếp thêm động cơ hành động, ngăn chặn những điều xấu xảy ra, đồng thời giúp họ chuẩn bị tâm thế sẵn sàng và bảo vệ mình. Bạn hãy chất vấn rằng liệu nỗi lo lắng của mình thực sự có phục vụ cho những mục tiêu đó không. Bạn hãy thử tự hỏi bản thân những câu sau:   Lo lắng chứng tỏ tôi đang quan tâm: Bạn có biết ai đó quan tâm đến mọi người nhưng ít lo lắng hơn không? Có những cách nào khác để bạn chứng tỏ sự quan tâm của mình không?   Lo lắng tạo động lực thúc đẩy tôi: Có bao giờ sự lo lắng ngăn cản bạn làm những điều bạn mong muốn không?   Lo lắng ngăn chặn những điều xấu xảy ra: Có bao giờ điều xấu vẫn xảy ra cho dù bạn đã lo lắng về nó không? Có bao giờ sự lo lắng quá mức của bạn thực ra lại dẫn đến những điều không may, chẳng hạn như tác động tiêu cực đến sức khỏe của bạn?   Lo lắng giúp tôi chuẩn bị tâm thế: Bạn có biết ai đó luôn sẵn sàng tâm thế mà ít lo lắng hơn không? Bạn có đang nhầm lẫn giữa lo lắng và hành động không (ví dụ như nỗi lo trong đầu bạn và việc thực hiện các bước hành động để giải quyết vấn đề)?   Lo lắng giúp tôi an toàn: Khi điều không may thực sự xảy ra, bạn có thực sự cảm thấy nỗi lo lắng đã giúp bạn đối phó tốt hơn không?   Các câu hỏi khác: Bạn đã tốn bao nhiêu thời gian và năng lượng để lo lắng? Sự lo âu của bạn có ảnh hưởng đến tình bạn hoặc các mối quan hệ của bạn không? Bạn có thường bị mệt mỏi do sự lo lắng làm bạn thao thức không? Liệu có thể thu được những lợi ích từ sự lo âu bằng các cách khác không? Có thể bạn cảm thấy rằng mình đang làm một điều tích cực khi lo lắng, bởi vì bạn đang hao tâm tổn trí vì nó. Nhưng thực ra bạn cần phải ngừng lo lắng và bắt tay vào hành động nếu muốn giải quyết vấn đề. Mỗi lần xử lý được một vấn đề thay vì tránh né, bạn sẽ bớt đi được một việc phải lo. Việc giải quyết vấn đề cần bao gồm sự không chắc chắn (“Nếu như giải pháp của mình thất bại thì sao?”) và sẽ giúp bạn quen dần với việc trải nghiệm tình huống không chắc chắn. Phương pháp giải quyết vấn đề không có tác dụng chế ngự những nỗi lo mang tính giả định vì bạn không thể dùng những kỹ năng này để xoa dịu những nỗi lo sợ như sợ máy bay rơi chẳng hạn (trừ khi bạn là phi công). Kịch bản lo âu sẽ giúp bạn đối mặt với lo âu một cách trực tiếp thay vì cố gắng tránh né. Điều này thoạt đầu có thể không hề dễ chịu, nhưng cách duy nhất để vượt qua nỗi sợ là đối mặt với nó.  Để viết kịch bản lo âu, bạn hãy ghi lại nỗi lo lắng của bạn và điều gì khiến bạn sợ hãi. Nếu lo sợ máy bay rơi, bạn có thể viết ra một cách cụ thể rằng bạn sợ chết, sợ mất đi quãng đời còn lại của bạn, sợ phải bỏ lại gia đình, và những điều tương tự. Kịch bản lo âu cho bạn thấy hình ảnh cụ thể của những gì bạn lo sợ thay vì suy nghĩ về chúng một cách chung chung hoặc “lờ mờ”.  Có khả năng thoạt đầu bạn sẽ cảm thấy lo hơn khi áp dụng phương pháp này, nhưng nghiên cứu cho thấy sự lo âu của bạn sẽ giảm dần khi bạn đối mặt trực tiếp với nó.  Viết kịch bản lo âu mỗi ngày trong vòng một đến hai tuần để xử lý những lo âu giả định. Một điều thường thấy ở người GAD là lo âu về kết quả của sự không chắc chắn. Đây thực sự là một cuộc chiến đấu vì hầu như mọi tình huống đều không thể chắc chắn tuyệt đối. Do đó, bạn cần học cách làm quen dần với nó. Sự không chắc chắn là một phần không thể tránh trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Bạn có thể làm nên sự thay đổi qua cách mà bạn phản ứng với nó.  Bạn có thể dùng phương pháp “làm như” mình đang thoải mái với sự không chắc chắn. Đầu tiên, kiểm tra các việc bạn làm để đối phó với sự không chắc chắn và cảm thấy yên tâm hơn. Viết ra những câu trả lời cho những câu hỏi sau: Khi làm bất cứ việc gì bạn cũng kiểm đi kiểm lại đến hai ba lần không? Bạn có tránh né các sự kiện hoặc trì hoãn nhiều lần không? Bạn có cần người khác xác nhận lại nhiều lần không? Bạn có cần hàng đống thông tin trước khi quyết định một việc dù là nhỏ không? Tiếp đó, xác định những tình huống mà bạn cảm thấy lo lắng về sự không chắc chắn, và những việc bạn làm để cảm thấy bớt lo. Đánh giá tình huống với thang điểm từ 1 đến 10, với điểm 10 là mức lo âu cao nhất và 1 là mức thấp nhất. Tiếp theo, bắt đầu với hoạt động gây ít lo âu nhất và thể hiện “như là” bạn chịu được sự không chắc chắn. Ví dụ, bạn có thể đi xem phim mà không cần đọc trước lời bình phim, viết bài luận được giao mà không cần nhờ ai xem lại và góp ý, hoặc giao việc cho một đồng nghiệp đáng tin cậy mà không cần kiểm tra lại xem công việc làm có tốt không. Cuối cùng ghi lại kết quả. Tự hỏi mình đã làm những gì, những việc đó khó hơn hay dễ hơn so với dự tính, mọi việc có tốt bất ngờ không, và bạn thích nghi như thế nào nếu công việc không diễn ra như dự tính. Khi viết ra những điều đó, bạn có thể thấy được những tiến bộ của mình trên hành trình thay đổi hành vi.

Summary: Xác định những lo lắng của bạn. Phân loại các mối lo âu. Chống lại quan niệm cho rằng lo âu là có ích. Cải thiện các kỹ năng giải quyết vấn đề nhằm đối phó với nỗi lo thực tại. Viết kịch bản lo âu để xử lý các nỗi lo giả định. Học cách tăng ngưỡng chịu đựng sự không chắc chắn của bạn.


Bạn chỉ cần tìm kiếm trên mạng cụm từ kiểu như "Download Game (Tải game) _________, sau đó điền tên game mong muốn vào chỗ trống này. Thông thường, 2 hoặc 3 kết quả đầu tiên sẽ là các trang cho phép mua trực tiếp. Tại đây, bạn có thể mua game và quá trình tải về sẽ diễn ra một cách tự động. Thường thì bạn sẽ được chuyển hướng đến nhà phát triển game, Amazon.com, hoặc một trang kiểu như Steam được thiết kế để tải game về máy tính.  Nếu bạn không tìm thấy game trong danh sách một vài liên kết ở trên cùng thì có nghĩa là game đó không cho phép tải trực tuyến một cách hợp pháp. Trực tiếp tìm ra nhà phát hành game lúc nào cũng là cách an toàn nhất để tải game về máy tính. Máy tính của bạn có thể không đạt đủ yêu cầu để có trải nghiệm đúng như mong đợi, ngay cả trong trường hợp game đó vẫn chạy được trên máy tính. Xem kỹ thông tin về game giúp đảm bảo rằng bạn có thể chơi game bình thường sau khi tải về máy tính.  Bạn có thể kiểm tra thông số kỹ thuật của máy tính (bao gồm cả phiên bản Direct X và video card) bằng cách sử dụng chương trình DxDiag. Trong hệ điều hành Windows XP, hãy nhấp Start, nhấp Run, sau đó gõ "dxdiag" trong hộp hiện ra. Hệ điều hành Windows cho phép bạn dễ dàng kiểm tra thông số kỹ thuật của máy tính thông qua Control Panel. Nếu bạn đang truy cập Steam hoặc trang game tổng hợp khác, có nhiều khả năng là bạn sẽ nhìn thấy cửa sổ thanh toán. Hãy nhập thông tin tài khoản, đồng ý với các điều khoản và dịch vụ (Terms and Services) để tiến hành tải game. Ghi lại bất cứ số seri hay thông tin thanh toán nào mà bạn nhận được. Hiện có khá nhiều cách để sở hữu game và tất cả những cách này đều tương đối đơn giản như sau:  Đối với các trang tổng hợp game kiểu như Steam, game sẽ được tải trực tiếp về thư viện (Library) của bạn. Bạn chỉ cần nhấp đúp sau khi game đã được tải xong để bắt đầu chơi game. Trong hầu hết các trình duyệt Internet, bạn sẽ nhìn thấy một cửa sổ hỏi rằng có muốn chạy hay lưu tập tin thực thi có đuôi mở rộng là ".exe" hay không. Bạn có thể chọn phương án lưu lại về desktop của mình. Sau khi tải xong, bạn có thể nhấp đúp vào tập tin để bắt đầu cài đặt game. Một số game đã được nén lại. Để chơi game bình thường, trước tiên hãy tải về rồi giải nén nội dung của tập tin ZIP hoặc RAR vào máy tính. Sau khi giải nén xong, bạn có thể nhấp đúp vào tập tin .EXE, hoặc nhấp ReadMe để xem nhiều thông tin hướng dẫn hơn. Lưu ý rằng một số game yêu cầu nhập mã seri (serial code) vào game đã cài đặt để bắt đầu chơi. Thường thì mã này sẽ xuất hiện trong quá trình mua hoặc trong email.

Summary: Tìm kiếm game muốn chơi trên Internet. So sánh yêu cầu hệ thống tối thiểu và yêu cầu hệ thống đề nghị của game so với cấu hình của máy tính. Nhấp vào liên kết "download game" và làm theo các bước hướng dẫn trên màn hình để trả phí. Làm theo hướng dẫn của nhà sản xuất để tải game về máy tính.


Trong bài chơi này, việc quan trọng hơn cả là chú ý đến từng đường đi nước bước. Cố gắng tránh kết hợp kẹo không có tác dụng di chuyển quả anh đào đến cổng ra (hay nói cách khác là kết hợp ở phía trên các quả anh đào). Dù có thời điểm bạn phải thực hiện điều này (nhất là khi nguyên liệu của bạn gần như đã thoát ra) nhưng kiểu di chuyển như thế này không nên được ưu tiên vì không giúp bạn tiến gần đến mục tiêu là vượt qua bài chơi này. Vì lý do này, bạn thường muốn tránh kết hợp kẹo ở phần phía dưới bên trái. Ngoại lệ cho việc này là khi bạn có thể tạo ra kẹo đặc biệt có giá trị, nhất là kẹo kiểu như kẹo sọc dọc có tác dụng gây ảnh hưởng đến vùng phía trên bên trái. Nhìn chung, trong bài chơi này kẹo sọc dọc có giá trị hơn kẹo sọc ngang vì với khả năng làm biến mất cả một cột, chúng có thể giúp nguyên liệu tiến nhiều ô tới cổng ra. Trái lại, kẹo sọc ngang thường chỉ đẩy nguyên liệu thêm một ô đến cổng ra. Thông thường, điều này không xứng đáng với số lượt di chuyển cần thiết để khiến kẹo sọc ngang vào đúng vị trí. Tuy nhiên, như thường lệ thì cũng có ngoại lệ. Ví dụ: Nếu bạn có thể xếp kẹo sọc ngang thẳng với hàng kẹo cuối cùng phía trên cổng ra, bạn có thể sử dụng kẹo để khiến nguyên liệu vượt qua khu vực quan trọng đó. Chỉ cần có 30.000 điểm là đã đạt được một sao, có thể thấy rằng Level 76 không yêu cầu khắt khe về điểm. Nếu bạn đang trải qua quãng thời gian nỗ lực hết mình để tạo ra combo giành chiến thắng và khiến tất cả nguyên liệu biến mất, thử lãng quên điểm số và chỉ tập trung vào việc giải quyết quả anh đào. Có khả năng là chỉ như thế này thôi cũng đã đủ điểm để đạt mục tiêu 30.000. Chú ý rằng trong quá trình bạn vượt qua bài chơi nguyên liệu, một viên kẹo sọc ngẫu nhiên sẽ xuất hiện trên bàn chơi đối với từng lượt di chuyển mà bạn còn. Mỗi viên kẹo sọc đặc biệt này giúp tăng 3.000 điểm khi được kết hợp (đấy là còn chưa tính đến số điểm bổ sung khi liên tiếp ăn kẹo), vì vậy quét sạch bàn chơi nhanh hết sức có thể là một cách tuyệt vời để giành lấy số điểm quan trọng. Thật không may là trừ trường hợp bạn sẵn lòng đổi tiền mặt thành lợi thế, thành công trong game Candy Crush Saga phần lớn phụ thuộc vào may mắn. Các viên kẹo rơi vào bàn chơi là hoàn toàn ngẫu nhiên — bạn có thể "gặp vận đen" và rơi vào tình huống xấu khiến việc vượt qua bài chơi trở nên khó khăn, nếu không muốn nói là không thể. Đừng bỏ cuộc! Hãy làm theo đúng các bước trên đây để nhanh chóng vượt qua Level 76.

Summary: Cẩn thận khi thực hiện combo phía trên nguyên liệu của bạn. Đừng phí lượt di chuyển cho kẹo sọc ngang. Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc vượt qua bài chơi, đừng lo lắng về điểm số. Đừng bỏ cuộc khi gặp xui xẻo.


Huấn luyện là quá trình lâu dài và phải luôn diễn ra cho dù chó đang ở độ tuổi nào. Tuy nhiên, nếu bạn cứu một chú chó trưởng thành, hoặc nhận ra rằng chú cún có những thói quen xấu, bạn cần nắm rõ phương pháp huấn luyện chó trưởng thành hiệu quả nhất. Bạn nên đưa chú cún đi khám bác sĩ thú y. Điều này giúp bạn nhận thức được hạn chế của chúng, cũng như tìm ra vấn đề sức khỏe gây nên tình trạng không phục tùng mệnh lệnh.  Ví dụ như trong trường hợp chó không chịu ngồi xuống, có thể chúng đang bị đau hông, khiến cho việc ngồi xuống rất khó khăn. Cách giải quyết đó là cho chú cún dùng thuốc giảm đau và thay đổi mệnh lệnh khác như là "đứng dậy." Ngoài ra, nếu chú cún trưởng thành cố ý không phục tùng, có khả năng là chúng bị điếc, do đó sẽ không nghe được mệnh lệnh của bạn. Khi xác định được vấn đề này, bạn có thể chuyển sang tín hiệu bằng tay, thay vì mệnh lệnh bằng lời nói để chú cún có thể phản ứng lại. Ví dụ, nếu chú cún có thái độ hung hăn với chó lạ, đây có phải là do sợ hãi hay muốn bảo vệ lãnh thổ? Nắm được yếu tố then chốt này sẽ giúp bạn huấn luyện lại chú cún có hiệu quả hơn, thông qua việc hình thành sự tự tin đối với những con chó khác hoặc dọn dẹp đồ chơi mà chúng quyết luyệt bảo vệ.  Nếu chú cún hay chạy ra ngoài và chưa triệt sản, bạn có thể mang chúng đi thiến để giải quyết vấn đề. Tìm hiểu những bài huấn luyện mà chó chưa tiếp thu tốt để tập trung vào nội dung đó. Chú cún có thói quen xấu nào đó cần phải điều chỉnh, hoặc bài huấn luyện cần phải mài sắc thêm? Nếu chó phản ứng tốt, bạn có thể cân nhắc huấn luyện một số thủ thuật. Huấn luyện là phương pháp hiệu quả nhằm gắn kết với chú cún và giúp chúng hiểu rằng bạn là người chịu trách nhiệm. Hơn nữa, việc huấn luyện chú cún đang trong tình trạng đau buồn có thể giúp chúng bớt tập trung và xoa dịu nỗi buồn, vì khi đó chú cún có thể tận hưởng thời gian riêng với chủ nhân và cảm thấy an tâm rằng bạn là người bảo vệ chúng.

Summary: Ghi nhớ rằng bạn đang huấn luyện chó trưởng thành đã có kinh nghiệm về cuộc sống. Lưu ý tình trạng thể chất. Dành thời gian tìm hiểu chú cún và nhận biết điều gì làm chúng khó chịu.


Nếu móng tay mọc quặp bị nhiễm trùng hoặc không đỡ sau 5 ngày, có thể bạn cần đến bác sĩ. Bác sĩ có thể điều trị móng tay mọc quặp bằng thuốc kháng sinh bôi ngoài da.  Nếu bị nhiễm trùng sâu trong ngón tay, bạn có thể được kê toa thuốc kháng sinh uống. Nếu móng tay mọc quặp là do nấm (thường xảy ra khi tình trạng này tái đi tái lại), bác sĩ có thể xác định nguyên nhân này và đưa ra cách điều trị. Bạn cần báo cho bác sĩ biết nếu: tình trạng đau quanh móng trở nặng hơn, hoặc hiện tượng đỏ và nhức lan rộng, hoặc bạn không gập được ngón tay ở bất cứ khớp nào hoặc bạn bị sốt. Các triệu chứng này cho thấy đang có vấn đề nghiêm trọng hơn. Với trường hợp móng tay mọc quặp chưa có mủ, bác sĩ có thể tiến hành nâng móng tay. Thủ thuật nâng móng tay giúp tách móng khỏi da để móng mọc bên trên da thay vì mọc đâm vào da.  Khi móng tay đã được nâng lên, bác sĩ sẽ đặt một vật giữa móng và da để tách chúng ra. Thông thường, bác sĩ sẽ đặt bông gòn, chỉ nha khoa hoặc một chiếc que nhỏ bên dưới móng. Nếu móng tay của bạn bị nhiễm trùng hoặc mọc quặp nghiêm trọng, hoặc bạn không dám tự nâng móng tay, bạn có thể nhờ bác sĩ giúp. Nếu tình trạng móng mọc quặp tái đi tái lại, bác sĩ có thể đề nghị phẫu thuật cắt bỏ móng. Thông thường nhất, bác sĩ sẽ thực hiện cắt bỏ một phần móng. Phần móng mọc quặp sẽ được cắt bỏ.  Nếu đã cắt bỏ một phần móng, bạn sẽ phải theo dõi khi móng tay mọc lại để chắc rằng móng không tiếp tục mọc đâm vào da. Trong các trường hợp nghiêm trọng, có thể toàn bộ giường móng cần phải được loại bỏ bằng hóa chất hoặc liệu pháp laser. Tuy nhiên, điều này hiếm khi cần thiết đối với móng tay mọc quặp mà thường chỉ áp dụng trong trường hợp móng chân mọc quặp.

Summary: Đến gặp bác sĩ. Làm thủ thuật nâng móng tay. Phẫu thuật cắt bỏ móng mọc quặp.


Bạn có thể lật toàn bộ khung nền ảnh hoặc từng lớp riêng, vì thế hãy cô lập thành phần cần thao tác vào lớp riêng. Nếu mọi thứ đã sẵn sàng, bạn chỉ cần chọn lớp từ trong khung layer. Chi tiết sẽ được bao quanh bởi một khung cho phép bạn lật, kéo căng, thu nhỏ và đảo ngược hình ảnh. Để có thể chuyển đổi tự do, bạn hãy:  Chọn "Edit" (Chỉnh sửa) trong thanh trên cùng, sau đó nhấp vào "Free Transform". Chọn lớp thích hợp rồi nhấn Ctrl+T trên PC hoặc ⌘ Cmd+T với Mac. Ở cuối trình đơn là các tùy chọn để "lật ngang" (Flip Horizontally) hoặc "lật dọc" (Flip Vertically). Hãy chọn cách mà bạn muốn ảnh được lật:  Tùy chọn lật ngang sẽ chuyển đổi ảnh từ bên trái sang bên phải. Tùy chọn lật dọc sẽ chuyển đổi ảnh từ phía trên xuống phía dưới. Sau khi đã hài lòng với sự chuyển đổi, bạn có thể nhấn enter để thiết lập ảnh như vừa chỉnh sửa. Bạn cũng có thể nhấp đúp vào bên trong khung chuyển đổi để kết thúc.

Summary: Chọn lớp mà bạn muốn lật. Truy cập chế độ chuyển đổi tự do "Free-Transform Mode" để thao tác với ảnh. Nhấp phải vào biểu tượng Free-Transformed để mở nhóm tùy chọn lật. Nhấn "Enter" để xác nhận.


Cho dù bạn tài năng đến đâu thì sẽ luôn có người giỏi hơn bạn ở một khía cạnh nào đó. Nhìn vào những người giỏi hơn và xem xét tiềm năng phát triển bản thân. Không có ai là giỏi nhất, bất kể xét ở mặt nào.  Cho dù bạn 'giỏi nhất' thế giới về việc nào đó, luôn luôn có những việc khác mà bạn không thể làm và có lẽ không bao giờ có thể làm. Thừa nhận những hạn chế của mình không có nghĩa là từ bỏ ước mơ, và cũng không có nghĩa là ngừng học hỏi điều mới hoặc cải thiện những năng lực hiện có. Bạn chỉ đơn giản thừa nhận rằng phàm là con người thì không ai hoàn hảo, và không ai có thể tự mình giải quyết tất cả mọi việc. Chúng ta thường phán xét người khác vì điều đó dễ hơn nhiều so với nhận xét chính mình. Tiếc là việc này hoàn toàn không tốt và còn có hại trong nhiều trường hợp. Phán xét người khác gây ra bất hòa trong mối quan hệ, ngăn cản sự phát triển của các mối quan hệ mới. Tệ hơn nữa là chúng ta không thể tiến bộ nếu có thói quen này. Mọi người đều có sai sót.  Chúng ta thường xuyên phán xét người khác mà không nhận ra. Bạn có thể tập thói quen này: cố gắng phát hiện những lúc mình có suy nghĩ phán xét người khác, khi đó thay vì phán xét họ, bạn hãy phán xét chính mình. Xem xét cách để cải thiện bản thân, thay vì suy nghĩ đến cách người khác nên hành động. Sau cùng, bạn không thể kiểm soát hành vi và lựa chọn của người khác, nhưng của bạn thì được. Làm việc với khuyết điểm của mình. Nhớ rằng sự phát triển và tiến bộ là một quá trình kéo dài suốt đời và không bao giờ ngừng, cho dù bạn đã rất giỏi việc gì đó. Giả sử bạn tốt nghiệp từ trường đại học Ivy League với số điểm cao nhất lớp. Hiển nhiên bạn xứng đáng được tín nhiệm cao nhờ thời gian dài học tập và ý chí kiên cường. Dù vậy bạn nên biết rằng cũng có ai đó thông minh và siêng năng như bạn, đơn giản là họ ít được bố mẹ hỗ trợ, lớn lên ở nơi khác hoặc có quyết định sai lầm trong cuộc đời. Nếu không may thì có thể bạn đã ở vào vị trí của họ.  Luôn luôn nhớ rằng một lựa chọn sai ngày hôm qua có thể mang lại một cuộc đời khác hôm nay, và thêm nữa, hôm nay có thể là ngày mà sự lựa chọn sáng suốt sẽ thay đổi cuộc đời bạn. Mặc dù bạn thật sự làm việc siêng năng để có được những thứ hiện tại, nhưng có thể bạn sẽ không thành công nếu không được người khác hỗ trợ. Mọi việc chúng ta làm là kết quả của những gì người khác đã làm cho chúng ta. Tất cả là nhờ những người xung quanh mà chúng ta được trang bị đầy đủ và trở nên giỏi hơn vào một lúc nào đó để hoàn thành mục tiêu của mình. Một phần của sự khiêm tốn đó là hiểu rằng bạn sẽ phạm lỗi. Hiểu được điều này và hiểu rằng mọi người đều phạm lỗi, bạn sẽ gạt được gánh nặng khỏi đôi vai mình. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa bạn nên làm việc cẩu thả - cố gắng tránh những sai sót quá đơn giản nhưng không sợ thử các phương pháp hay cách thức mới để đạt được mục tiêu. Mỗi người chỉ có thể trải nghiệm một phần nhỏ của cuộc sống vào một thời gian nào đó. Luôn luôn có những người lớn tuổi hơn và khôn ngoan hơn bạn. Ý kiến của người lớn tuổi hơn đáng để bạn tham khảo, nhưng bạn phải quyết định dựa trên sự hiểu biết của mình đối với họ. Có lẽ bạn sợ người ta sẽ nổi giận hoặc bực mình với bạn, nhưng thừa nhận sai sót vẫn luôn tốt hơn là che giấu. Cho dù bạn phạm sai lầm trong vai trò người quản lý, bố mẹ hoặc bạn bè bình thường, người ta vẫn đánh giá cao việc bạn sẵn sàng thừa nhận khuyết điểm và bạn đang cố gắng cải thiện bản thân hay khắc phục tình hình. Việc thừa nhận sai lầm cho thấy bạn không cố chấp, không ích kỷ hoặc cam chịu trở thành người không hoàn hảo trong mắt người khác. Thừa nhận sai lầm cũng khiến người ta tôn trọng bạn hơn, cho dù đó là con cái bạn hoặc đồng nghiệp. Có lòng tự trọng lành mạnh hoặc cảm thấy tự hào về thành tựu của mình là chuyện bình thường, nhưng không ai thích người thường xuyên kéo sự chú ý về họ và thành công của họ. Nếu bạn cảm thấy mình đã làm được một việc thật tuyệt vời, nhiều khả năng người khác đã nhận ra điều đó và họ sẽ tôn trọng bạn nhiều hơn vì sự khiêm tốn. Điều này không có nghĩa bạn nên nói dối về việc đã làm được điều gì; nếu ai hỏi bạn có tham gia cuộc thi marathon không thì cứ thản nhiên nói 'có'. Nhưng bạn không nên thao thao nói về sự tuyệt vời của mình trong cuộc đua, hoặc về các mục tiêu khác đã đạt được. Người khiêm tốn không nhất thiết phải làm một bông hoa e thẹn - khiêm tốn không có nghĩa là không có tí lòng tự trọng nào. Tuy nhiên, người khiêm tốn nên lưu tâm đến những người đang nói chuyện với họ và không nói lấn lướt hay cắt ngang lời bất kì ai. Muốn làm người khiêm tốn bạn nên thừa nhận rằng mọi người, kể cả bạn, có mục tiêu và ước mơ riêng và họ cũng muốn nói về thành tựu và quan điểm của mình đối với các sự việc. Chúng ta là con người và những gì chúng ta có hiện nay chịu sự ảnh hưởng và dẫn dắt rất lớn từ người khác. Vô số người đã hỗ trợ và giúp đỡ để chúng ta được như hôm nay và để chúng ta đạt được giấc mơ. Tự hào về thành tựu của bản thân là hoàn toàn bình thường, nhưng nên nhớ không ai có thể hoàn toàn tự mình làm được việc gì, và rằng đã là con người thì chúng ta phải hỗ trợ nhau đạt được mục tiêu. Chia sẻ tình yêu. Thừa nhận những người đã giúp đỡ mình trên con đường thành công.

Summary: Bạn phải chấp nhận là mình không giỏi tất cả hay bất kì việc gì. Nhận ra khuyết điểm của bản thân. Biết ơn những gì bạn có. Không sợ phạm lỗi. Thừa nhận những sai sót. Tránh khoác lác. Ý tứ khi nói chuyện. Không giành hết công lao về mình.


Nếu bạn nghĩ bạn có thể tự tay tỉa tóc, bạn cứ tự nhiên. Chẻ ngọn sẽ làm tóc trở nên thiếu sức sống, khô xơ, và hư tổn. Chúng ta đều biết rằng chúng ta cần chải tóc để tóc trông gọn gàng hơn, tuy nhiên nhiều người thường không biết về phương pháp chải tóc đúng cách.   Tránh chải tóc khi tóc còn ướt. Thật khó để thực hiện, tuy nhiên bạn nên chờ cho tóc khô một chút trước khi chải tóc. Nếu bạn cần phải chải tóc khi tóc còn ướt, hãy sử dụng các loại bài chải tóc răng thưa có đầu tròn. Loại bàn chải này sẽ giúp loại bỏ tóc chẻ ngọn và làm giảm lượng tóc gãy rụng. Không nên dùng lược để chải tóc rối. Nếu bạn không có sẵn thuốc xịt chống rối tóc, hãy làm ướt phần tóc rối và bôi nhiều dầu xả lên tóc để có thể dễ dàng gỡ rối. Búi tóc hoặc tết tóc khi đi ngủ sẽ giúp tóc dễ chải hơn vào sáng hôm sau, và sẽ giúp bạn kiểm soát lượng tóc xơ rối (nếu có). Chải tóc nhẹ nhàng và từ tốn để gỡ các phần tóc rối. Tránh chải tóc quá nhiều. Nhiều người cho rằng chải tóc 100 lần mỗi ngày sẽ kích thích lượng máu lưu thông đến đầu và kích thích tóc mọc. Chưa có bất kỳ một chứng minh khoa học nào để xác minh rằng đây là sự thật. Thực tế, chải tóc quá nhiều lần có thể gây hư hại lớp biểu bì của tóc và làm tóc dễ gãy rụng. Uống nhiều nước. Cơ thể của bạn là tổng hợp của tất cả những gì bạn ăn vào, và tóc bạn cũng vậy. Ăn uống lành mạnh để tóc chắc khoẻ. Hơn nữa, bạn nên ăn nhiều protein vì nó sẽ giúp làm tóc chắc khoẻ hơn, cải thiện màu sắc và độ óng mượt của tóc vì tóc bạn chủ yếu được hình thành từ protein.

Summary: Thỉnh thoảng hãy nhớ tỉa tóc. Chải tóc đúng cách. Ăn nhiều hoa quả, rau củ, và các loại dưỡng chất tốt cho sức khoẻ khác.


Khi bị mất nước, cơ thể thường sẽ trữ nước nhiều hơn. Vì vậy, để thải bớt nước thừa qua đêm, bạn cần uống lượng nước khuyến nghị trong cả ngày.  Nam giới trung bình cần uống 3 lít nước mỗi ngày. Nữ giới trung bình cần uống 2,2 lít nước mỗi ngày.  Tránh uống nhiều caffeine và rượu, vì cả hai chất này có thể làm cơ thể mất nước. Các thức uống khác có thể cung cấp lượng nước cần thiết cho cơ thể, nhưng bạn nên tránh uống nước có chứa quá nhiều đường hoặc các thức uống nhiều calo. Khi chế độ ăn có hàm lượng natri cao, cơ thể sẽ giữ nước. Lượng nước dư thừa có thể khiến bạn bị đầy hơi trong bụng và vòng eo sẽ tăng lên. Để giảm lượng natri nạp vào, bạn nên tránh:  Ăn thức ăn mặn. Thêm muối vào thức ăn. Thức ăn không mặn nhưng chứa natri giấu mặt. Những thứ này có thể là thực phẩm đóng hộp, thịt chế biến và thức ăn đông lạnh. Chế độ ăn nhiều đường sẽ tăng cường tích trữ mỡ trong cơ thể. Bạn cần tránh các thức ăn đồ uống có chứa đường trong ngày. Những thức ăn này bao gồm:  Kẹo, bánh ngọt và món tráng miệng Nước quả ép Nước soda Các thức uống có cồn Khi cơ thể tiêu thụ carbohydrates, mỗi gram carbs sẽ trữ khoảng 4 gram nước. Khi quá trình tiêu hóa hoàn thành, cơ thể sẽ tích trữ carb dưới dạng đường và chất béo. Để giảm lượng nước mà cơ thể giữ lại cũng như lượng chất béo và đường được tích trữ, bạn nên giảm lượng carbohydrates nạp vào. Khi áp dụng chế độ ăn an toàn với lượng carb thấp, bạn có thể giảm được khoảng 5 kg trọng lượng nước. Để cố gắng giảm cân, bạn hãy thay thế món ăn vặt nhiều đường hoặc thức ăn nhiều tinh bột bằng những bữa ăn có hàm lượng cao protein, chất xơ và kali.  Các thực phẩm giàu protein như thịt và đậu giúp tăng cường xây dựng cơ bắp và tăng tốc độ trao đổi chất. Các thực phẩm giàu chất xơ như rau lá xanh và ngũ cốc nguyên hạt, và thực phẩm giàu kali như chuối và bơ lạc sẽ giúp cơ thể đốt cháy mỡ và giảm lượng nước thừa.

Summary: Uống nhiều nước hơn. Giảm lượng natri nạp vào. Hạn chế lượng đường nạp vào. Giảm lượng tinh bột (carb) nạp vào. Tăng lượng protein, chất xơ và kali.


Nhớ gọi điện cho các công ty dịch vụ tiện ích tại địa phương để đảm bảo không có đường dây điện hay đường ống bên dưới sàn bê tông. Bạn hãy thuê thợ chuyên nghiệp nếu được. Đào đất trên đường ống ga hay đường điện có thể sẽ gây nguy hiểm. Việc đập phá bê tông sẽ tạo ra bụi độc hại và mảnh vỡ sắc, do đó bạn cần bảo vệ bản thân và đồng nghiệp bằng kính bảo hộ lao động, mặt nạ chống bụi hay khẩu trang, giày mũi thép hay giày ống, găng tay dày, và quần áo vải dày che hết tay chân. Nếu bạn định sử dụng dụng cụ điện như máy đục bê tông thì nên dùng nút nhét tai. Cẩn thận khi sử dụng bạt nhựa vì đôi khi bạt có thể khiến bạn trượt chân hay vấp ngã. Tuy nhiên, việc phủ bạt là cần thiết nếu bạn đang làm việc gần các vật hay kết cấu dễ vỡ.  Nếu bạn đang làm việc trong không gian rộng cách xa các kết cấu và vật dễ vỡ khác thì có thể không cần phủ bạt. Mảnh vỡ bê tông có thể văng rất xa do lực đập của búa và các dụng cụ. Nếu không chắc chắn thì bạn nên che chắn không gian xung quanh. Nếu bạn không dùng bạt nhựa thì dùng ván ép để bảo vệ cửa sổ kính hay các vật dễ vỡ gần đó. Bất kể là dùng búa tạ hay máy đục bê tông thì bạn vẫn thường phải dùng xà beng để bẩy các mảng bê tông tách rời ra. Công tác tháo dỡ bê tông sẽ tốn ít thời gian nhất nếu có một người phá vỡ bê tông và một người theo sau để bẩy rời các mảnh đã vỡ. Nếu bê tông chỉ dày 10cm đổ lại thì bạn hãy dùng búa tạ. Bắt đầu tại khe nứt, góc hay cạnh của tấm bê tông, và nhớ rằng tấm bê tông dày sẽ dễ phá nhất ở vị trí gần mép.  Đừng cố vung hay nâng búa cao qua đầu; thay vào đó, hãy giữ búa ở tầm ngang vai và đập xuống sàn bê tông. Sử dụng xà beng để bẩy các miếng bê tông tách ra sau khi đã đập vỡ. Sau đó, di dời các miếng bê tông khỏi lối đi để tránh nguy cơ vấp ngã. Bạn nên dùng máy đục bê tông nếu sau 10 phút mà bê tông vẫn không nứt đáng kể và bạn đã mệt lả. “Đào bên dưới” hay loại bỏ đất dưới tấm sàn sẽ khiến bê tông dễ nứt hơn. Sử dụng xẻng xúc đất bên dưới mép sàn bê tông, sau đó dùng búa đập bể mép sàn.  Loại bỏ đất bên dưới tấm sàn càng nhiều thì bạn càng dễ phá bê tông. Tuy nhiên, chỉ cần xúc bỏ một ít đất bên dưới cũng khiến bê tông dễ vỡ hơn hẳn. Trong khi xúc đất, bạn hãy dùng vòi tưới cây phun nước để làm tơi đất và xối nước để đất trôi ra ngoài. Máy đục bê tông 27kg là đủ để giải quyết hầu hết mọi công việc trong nhà. Bạn chỉ nên thuê máy đục hạng nặng chạy bằng khí nén đối với bê tông rất dày hoặc cứng.  Chỉ sử dụng mũi đục để phá bê tông. Mũi đục giúp tập trung lực vào bê tông, khiến bê tông dễ vỡ hơn. Bạn cứ để trọng lượng bản thân của máy giải quyết công việc, không cần phải nhấn xuống để tạo thêm lực. Nhấn mũi đục có thể làm hỏng dụng cụ hoặc làm kẹt mũi đục. Nếu bê tông không nứt ngay lập tức thì hãy dừng máy và di chuyển đến vị trí khác cách đó vài centimet. Tiếp tục để máy hoạt động có thể khiến mũi đục bị kẹt. Phá bê tông thành từng miếng cách nhau 5-8 cm để giảm nguy cơ kẹt mũi đục. Sử dụng xà beng để bẩy các miếng bê tông tách ra sau khi đã đập nứt. Bạn có thể gặp các thanh thép gia cường trong bê tông sau khi đập nứt. Hãy xử lý chúng trong khi tách rời các miếng bê tông:  Nếu bê tông được gia cường bằng lưới thép hay các thanh thép hàn với nhau, bạn cần phải dùng kìm cắt bu lông để cắt rời thép gia cường. Bạn có thể dùng kìm răng để cắt lưới thép 10. Thép gia cường được hàn với nhau sẽ khó cắt hơn nhiều. Khi đó bạn nên sử dụng cưa tịnh tiến hay cưa đĩa để cắt cốt thép hàn. Nếu các mảng bê tông vẫn dính với nhau và khiến bạn khó phá vỡ vùng xung quanh thì hãy thu dọn các mảng đã được đập vỡ. Sau đó, bạn có thể dùng cuốc để tách rời các mảng bị dính:  Vung đầu nhọn của cuốc cắm vào khe nứt giữa hai mảng bê tông và bẩy. Khi vết nứt đủ rộng thì chuyển sang sử dụng đầu dẹt to để bẩy nó tách rời hoàn toàn. Bẩy cạnh đối diện của mỗi mảng bê tông nếu nó vẫn không chịu nhúc nhích.

Summary: Gọi điện cho các công ty dịch vụ tiện ích. Sử dụng thiết bị an toàn. Sử dụng bạt nhựa phủ lên tấm bê tông để bảo vệ các vật dễ vỡ. Tìm một cây xà beng lớn. Sử dụng búa tạ để phá tấm bê tông mỏng. Đào bên dưới tấm sàn nếu bê tông quá cứng. Sử dụng máy đục bê tông. Xử lý lưới thép hay cốt thép trong bê tông. Sử dụng cuốc kéo rời các miếng bê tông bị kẹt.


Sau cùng, bạn sẽ phải ngừng hành động thưởng cho chó khi bắt tay.  Hãy từ từ thực hiện việc này mỗi khi chó “bắt tay” với bạn. Thay thế bằng lời khen hoặc các phần thưởng khác như đi dạo hoặc chơi đùa.  Tiếp tục luyện tập tới khi bạn tự tin rằng chó sẽ “bắt tay” mà không cần được thưởng. Bạn có thể thử đưa tay không ra khi bắt đầu thực hiện bước này. Khi bạn cảm thấy chú chó đã thành thạo trò “bắt tay”, hãy thử đưa ra vài thử thách nữa. Chờ tới lúc có tình huống dễ gây phân tâm xuất hiện, ví dụ như đi tới chỗ đông người hoặc có người đang tới gần cồng và ra lệnh cho chó. Bạn càng luyện tập ở nhiều tình huống khác nhau thì chó của bạn cũng sẽ biểu diễn trò bắt tay giỏi hơn. Làm theo đúng thứ tự luyện tập như đối với tay kia. Điểm khác biệt duy nhất là bạn sẽ cầm đồ ăn ở tay còn lại và chỉ thưởng cho chó khi nó bắt đúng bên tay của bạn. Bạn có thể dùng một hiệu lệnh khác. Nếu bạn đã dùng “Bắt!”, bạn có thể dùng “Tay!” cho bên còn lại. Hoặc đơn giản hơn là hô “Trái” hoặc “Phải” để phân biệt hai tay.

Summary: Bắt đầu bỏ đồ ăn đi. Nâng cao tính thử thách. Hãy bắt tay bằng tay còn lại.


Nếu chưa có iTunes, bạn cần tải và cài đặt ứng dụng này trước khi tiếp tục. Tuy chúng ta có thể thêm nhạc vào iPod mà không cần iTunes (xem phía trên), nhưng đây là cách phổ biến nhất hiện nay. Ngoài ra thì iTunes không tốn phí, bạn chỉ việc tải và cài đặt để tận hưởng nhiều tính năng hữu ích như quyền truy cập iTunes Store trong chương trình và các tùy chọn tự động đồng bộ hóa thư viện iPod với thư viện trên máy tính. Để tải iTunes, bạn chỉ cần truy cập iTunes.com và nhấp vào liên kết "Download iTunes" (Tải iTunes) ở phía trên bên phải. Cung cấp địa chỉ email của bạn rồi nhấp vào "Download Now" để bắt đầu tải xuống. iPod mới mua sẽ được đóng gói cùng cáp USB. Cáp này cho phép người dùng truyền dữ liệu đa phương tiện giữa máy tính và iPod. Bạn cần cắm đầu cáp dẹt và nhỏ vào iPod (cổng tương ứng sẽ nằm ở cạnh dưới của máy nghe nhạc), đầu còn lại cắm vào cổng USB trên máy tính để bắt đầu. Lưu ý: những model iPod khác ngoài phiên bản tiêu chuẩn (ví dụ như iPod Shuffle) sẽ có dây cáp với đầu cắm khác. Tuy nhiên, tất cả biến thể dây cáp iPod đều có đầu cắm vào cổng USB. Khi bạn cắm iPod vào, iTunes sẽ tự động khởi chạy. Nếu không, bạn có thể tự mở ứng dụng. Trong chốc lát, iTunes sẽ nhận ra iPod và biểu tượng thương mại của Apple sẽ hiện ra trên iPod mà không cần bạn xác nhận. Đồng thời, thanh tiến trình cũng sẽ hiện ra đầu cửa sổ iTunes cho thấy iTunes đang tải dữ liệu cần thiết để tương tác với iPod. Quá trình này có thể mất vài phút, hãy chờ cho đến khi iTunes chuẩn bị xong.  Nếu iTunes không tự nhận ra thiết bị thì bạn đừng quá lo lắng. iTunes thường xuyên gặp sự cố với thiết bị mới. Thử ngắt kết nối iPod rồi cắm lại, mở và đóng iTunes, hoặc khởi động lại máy tính trước khi truy cập trang hỗ trợ iTunes Support. Ngoài ra, nếu iPod sắp hết pin thì bạn cần đợi cho thiết bị sạc trong vài phút bằng nguồn điện máy tính trước khi iTunes nhận ra. Cuối cùng, iTunes sẽ tự động khởi chạy một thông báo chào mừng lớn. Hãy nhấp vào "Continue" để tiếp tục. Sau đó, bạn sẽ thấy màn hình với tiêu đề "Sync with iTunes" (Đồng bộ hóa với iTunes). Nhấp vào "Get Started" (Bắt đầu) trên màn hình để chuyển đến màn hình giới thiệu với nhiều tùy chọn khác nhau như:  Cập nhật phần mềm phiên bản mới nhất cho iPod. Nếu phần mềm của iPod đã lỗi thời thì khi bạn nhấp vào "Update", bản cập nhật mới nhất sẽ được tải và cài đặt. Tính năng này giữ cho iPod luôn được cập nhật toàn bộ tính năng và vá lỗi bảo mật. Tạo bản sao lưu dữ liệu trên iPod. Tuy sẽ không có dữ liệu để sao lưu nếu đây là lần đầu bạn sử dụng iPod, nhưng việc chọn vị trí sao lưu tự động (trên máy tính hoặc iCloud) sẽ giúp chúng ta không phải lo lắng trong tương lai. Để thoát màn hình hiện tại, bạn chỉ cần nhấp vào nút "Done" màu xanh ở phía trên bên phải cửa sổ iTunes. Sau khi thoát iTunes, bạn sẽ trở lại với màn hình mà bạn đang sử dụng trước đó. Từ đây, bạn có thể thêm nhạc vào iPod như bình thường (xem phần đầu).

Summary: Tải vài cài đặt iTunes. Kết nối iPod với máy tính. Chờ iTunes nhận ra iPod. Tiến hành theo hướng dẫn trên màn hình. Nhấp vào "Done" (Xong).


Có rất nhiều loại bàn chải răng được thiết kế cho chó để cho bạn lựa chọn. Sản phẩm này luôn có bán sẵn tại các cửa hàng dụng cụ chăm sóc thú nuôi.  Bàn chải răng cho chó có lông mềm hơn bàn chải thường, được thiết kế để giúp bạn có thể chải vào những vị trí khó với tới trong miệng chó.  Việc lựa chọn bàn chải nên dựa vào kích cỡ chú chó của bạn. Một chú chó lớn sẽ cần một chiếc bàn chải cỡ lớn, và ngược lại, loại bàn chải nhỏ để phù hợp với cỡ miệng của chó nhỏ hơn. Ngoài ra còn có loại bàn chải lồng vừa khít vào đầu ngón tay của bạn, giúp bạn chải răng chính xác hơn. Tuy nhiên, loại bàn chải này đi kèm nguy cơ chú chó sẽ vô tình cắn phải ngón tay của bạn khi đưa vào miệng chúng. Không được sử dụng bàn chải đánh răng của người lớn để đánh răng chó. Bạn có thể dùng loại nhỏ và mềm dành cho trẻ em nếu cần thiết. Những loại dụng cụ khác chỉ nên thử khi chú chó của bạn từ chối tất cả các loại bàn chải răng thông thường, bao gồm cả các loại băng và gạc xốp nha khoa. Cũng giống bàn chải, có rất nhiều loại kem đánh răng tốt dành cho chó, vây nên tuyệt đối không dùng kem đánh răng cho người để chải răng cho chó.  Kem đánh răng của con người có chứa Fluor và vài thành phần khác có thể độc hại. Con người không nuốt kem khi đánh răng, nhưng nhiều chú chó thì có. Nuốt kem đánh răng của con người có thể gây nôn mửa và nguy cơ tổn thương thận.  Kem đánh răng cho chó có nhiều hương vị khác nhau giúp việc đánh răng trở nên dễ chịu hơn với chú chó của bạn. Bạn có thể dùng thử nhiều mùi vị khác nhau để tìm ra loại thích hợp nhất cho cả bạn và chú chó thân yêu. Thời điểm lý tưởng nhất để bắt đầu chải răng là khi chó còn là một chú cún con. Bạn có thể bắt đầu khi nó được khoảng 8 tuần tuổi.  Bắt đầu chải răng từ khi còn nhỏ sẽ giúp chú chó dễ quen thuộc với bàn chải và các thao tác chải răng hàng ngày.  Tuy nhiên việc đánh răng sớm sẽ không tạo ra nhiều khác biệt về sự sạch sẽ răng miệng của một chú chó. Vì chó sẽ không có đủ răng vĩnh viễn cho tới khi sáu tới bảy tháng tuổi. Việc chải răng thành công đến đâu phụ thuộc phần lớn vào sự hợp tác của chú chó của bạn. Bạn nên chọn thời điểm khi nó đang thoải mái và thư giãn nhất. Thời điểm tốt để làm việc này thường là sau khi chú chó vừa tập thể dục hoặc vui chơi xong, nó đang ở trong trạng thái mệt mỏi và sẽ không có sức để kháng cự lại bạn.

Summary: Chọn bàn chải răng tốt cho chó. Chọn kem đánh răng cho chó. Hãy bắt đầu công việc này từ khi chú chó của bạn còn nhỏ. Chọn thời điểm thích hợp để chải răng.


Những thương hiệu giày dép và quần áo sau đã từng rất nổi tiếng vào thập niên 90: JNCO, Tommy Hilfiger, Hypercolor, Umbros, Calvin Klein, Roxy, Keds, Reebok, Guess và Nike. Bạn có thể khó tìm thấy quần áo chính hãng từ thập niên 90 trong những cửa hàng hiện đại, vì thế hãy ghé vào cửa hàng bán quần áo cũ. Bạn cũng sẽ tiết kiệm được khá nhiều tiền khi mua đồ đã qua sử dụng. Những trang này có bán những món đồ cổ điển hoặc lấy cảm hứng từ đồ cổ điển mà hiện nay không còn được bày bán trong các cửa hàng nữa. Hãy tìm trong tủ quần áo của bố mẹ hoặc anh chị lớn, hoặc hỏi bạn bè xem họ có quần áo từ thập niên 90 mà không cần nữa không. Bạn cũng có thể tìm trong tủ đồ của chính mình (nếu bạn sinh ra và lớn lên trong thâp niên 90) để xem trong đó còn những món đồ cũ nào.

Summary: Mua đồ có thương hiệu. Ghé thăm các cửa hàng bán đồ cũ. Mua sắm trên eBay, Esty hoặc một số trang web bán đồ cổ khác. Tìm đồ trong tủ quần áo.


Tất cả mọi thứ bạn vứt vào túi rác, buộc lại và đem ra ngoài sẽ được đưa tới một bãi rác. Thêm nữa, tất cả các rác thải bao gồm túi ni-lông, giấy, kim loại hay những vật dụng không bền sẽ làm hại đến đất. Bằng cách hạn chế xả rác, bạn có thể giảm thiểu sự ảnh hưởng tới đất. Hãy thử áp dụng các biện pháp sau:  Mua những sản phẩm có thể tái sử dụng. Mua bình thủy tinh thay vì những chai nhựa mỏng manh. Không sử dụng túi ni-lông, hãy dùng túi vải. Bảo trì và sửa chữa các sản phẩm bền thay vì mua đồ mới. Tránh các sản phẩm bọc nhiều lớp bao bì khi chỉ cần một lớp là đủ. Khoảng 33% những thứ bạn vứt đi chính là bao bì. Dùng đĩa tái sử dụng thay vì đĩa đùng 1 lần. Dùng hộp để đựng thực phẩm thay vì bọc bằng giấy bạc hay ni-lông. Mua pin sạc cho những thiết bị sử dụng thường xuyên. Sao chép và in trên cả 2 mặt giấy. Tái sử dụng các vật dụng như phong bì, kẹp tài liệu, kẹp giấy. Sử dụng thư điện tử thay vì viết thư tay. Sử dụng giấy tái chế. Vá quần áo thay vì mua đồ mới. Mua đồ nội thất đã qua sử dụng - có một thặng dư của việc này, chính là đồ đã qua sử dụng rẻ hơn rất nhiều so với đồ mới. Khi bạn tự nấu ăn hay sử dụng những nguyên liệu sạch, thì bạn đã hạn chế được một lượng rác thải. Bữa tối một người theo truyền hình, chai dầu gội hoặc những vật dụng tương tự có thể chất đầy thùng rác của bạn. Sau đây là một vài thứ bạn có thể tự làm:  Đồ ăn. Nếu bạn thật sự tham vọng, hãy tự làm theo hướng của bạn. Nếu không, bạn có thể nấu càng nhiều bữa ăn càng tốt. Mua nguyên liệu với số lượng lớn để hạn chế bao bì đóng gói. Sản phẩm cho cơ thể. Dầu gội đầu, dầu xả, kem dưỡng ẩm, kem đánh răng, v.v. - bạn có thể tự làm những sản phẩm này! Trước tiên hãy bắt đầu với một vài sản phẩm, sau đó hãy tự làm tất cả những thứ bạn dùng. Gợi ý: dầu dừa là một sự thay thế tuyệt vời cho kem dưỡng ẩm, kem ủ tóc và sữa rửa mặt. Sản phẩm vệ sinh. Các chất tẩy rửa cửa sổ, tẩy phòng tắm cho tới tẩy lò nướng đều có thể được thay thế bằng những nguyên liệu có nguồn gốc thiên nhiên. Đây là một biện pháp hoàn hảo vừa tránh lãng phí, vừa cải thiện tình trạng đất nơi bạn sống. Thay vì ném thức ăn thừa vào thùng rác, trộn chúng vào một thùng lớn hoặc chất thành đống. Sau một vài tuần, bạn sẽ thu được phân trộn để rắc lên cỏ hoặc bón cho vườn rau. Đất sẽ màu mỡ và tươi tốt hơn nhờ những nỗ lực của bạn. Cây giúp chống xói mòn đất, chúng là một phần không thể thiếu của hệ sinh thái. Bảo vệ cây, bạn không chỉ bảo vệ đất mà còn bảo vệ nước và không khí. Nếu bạn có khoảng trống tại vườn, hãy trồng một vài cây xanh để làm đẹp cảnh quan xung quanh.   Thực hiện nghiên cứu để tìm giống cây có lợi nhất cho môi trường nơi bạn sống. Trồng các giống cây bản địa. Trồng giống cây sẽ phát triển to lớn và cho bóng râm. Những hành động này đã san bằng và phá hủy đất khiến đất không còn đủ chất dinh dưỡng để nuôi cây và các thực thể sống khác. Hãy tham gia một nhóm hoạt động để bảo vệ khu vực của bạn khỏi các hành động gây hư hại đất.

Summary: Hạn chế xả chất thải. Tự làm mọi thứ. Sử dụng phân trộn. Trồng cây, không chặt phá cây. Ngăn chặn chặt phá và khai thác rừng.


Nếu nuôi một lứa thỏ con, bạn cần biết rằng chúng có thể bắt đầu sinh sản khi được 12 tuần tuổi, vì vậy điều quan trọng là phải tách thỏ theo giới tính để nuôi riêng trước khi chúng được 3 tháng tuổi hoặc tầm khoảng đó. Sẽ khó để biết giới tính của thỏ khi chúng mới chỉ được vài ngày tuổi. Bạn có thể thử làm việc này khi thỏ còn nhỏ, nhưng muốn chắc chắn thì bạn phải chờ cho đến khi thỏ được ít nhất 4 tuần tuổi. Nếu không quen xác định giới tính của thỏ thì tốt nhất là bạn nên bắt đầu bằng việc xem xét những con thỏ trưởng thành. Nếu có thỏ bố mẹ vừa cho ra đời một lứa con, bạn có thể quan sát các đặc điểm của thỏ bố và thỏ mẹ. Như vậy bạn sẽ biết thỏ trưởng thành trông sẽ như thế nào. Nếu vẫn không chắc chắn, bạn có thể nhờ phòng khám thú y giúp đỡ. Đem thỏ đến bác sĩ thú y để họ giúp bạn xác định giới tính của nó nếu thực sự cần thiết. Chọn một con thỏ để bắt đầu. Như hầu hết loài thú có vú, bộ phận sinh dục của thỏ nằm ở giữa hai chân sau. Để quan sát bộ phận này, bạn cần cho thỏ nằm ngửa. Nếu có ai đó giúp giữ thỏ để bạn có thể rảnh tay thì sẽ tốt hơn. Nhờ người trợ giúp ngồi vào ghế tựa và lót khăn tắm trên lòng để đề phòng thỏ đi tiểu.  Nhờ người phụ giúp dùng một tay nắm gáy thỏ, tay kia đỡ dưới mông thỏ, sau đó nhấc thỏ lên và lật thỏ nằm ngửa. Đặt đầu thỏ hướng về phía bụng người trợ giúp, đuôi thỏ đặt trên đầu gối. Tư thế này sẽ giúp bạn dễ dàng kiểm tra bộ phận sinh dục của thỏ.  Có thể bạn cần đeo găng tay, vì bạn sẽ phải chạm vào vùng sinh dục của thỏ. Điều này sẽ giúp bạn giữ vệ sinh và cũng an toàn hơn. Nếu không đeo găng tay, bạn có thể vô tình làm cho thỏ bị lây bệnh từ mình hoặc từ những con thỏ khác. Nếu chỉ có một mình khi kiểm tra thỏ, bạn hãy lật thỏ nằm ngửa. Để làm việc này, bạn hãy đặt một ngón trỏ lên khoảng giữa hai tai thỏ và túm lấy gáy thỏ bằng cách đặt ngón cái một bên và ba ngón còn lại một bên. Dùng tay kia đỡ lấy mông thỏ và lật lại.  Khi đã lật ngửa thỏ, bạn hãy giữ đầu thỏ giữa cánh tay và thân mình của bạn, đồng thời buông mông thỏ ra. Giữ yên thỏ trong cánh tay. Bạn cũng có thể đặt thỏ nằm trên một chiếc bàn thấp. Luôn giữ thỏ nhẹ nhàng nhưng phải chặt. Bạn cần chọn chiếc bàn đủ thấp để lỡ thỏ có vùng ra được và nhảy xuống đất thì cũng không bị thương.

Summary: Xác định tuổi của thỏ. Bắt đầu với những con thỏ lớn hơn. Đặt thỏ vào đúng tư thế với sự trợ giúp. Đưa thỏ vào vị trí khi không có người giúp.