Cây ngọc bích thuộc loài cây mọng nước, và điều này có nghĩa là dù cần có nước nhưng chúng không cần nhiều nước. Nếu bạn sờ vào đất và thấy ẩm thì tức là cây chưa cần tưới. Ngược lại, nếu thấy lá cây bắt đầu vàng úa thì bạn biết là cây đang bị thiếu nước.  Chọc ngón tay vào đất sâu khoảng một đốt ngón tay. Nếu thấy khô thì bạn có thể tưới được. Nếu thấy đất vẫn ẩm thì nghĩa là cây chưa cần được tưới nước.  Vào những tháng mùa đông, cây sẽ ít cần tưới nước hơn bình thường, vì vậy bạn nhớ kiểm tra đất.  Nhiều người khuyên nên tưới cho cây mọng nước bằng cách ngâm chậu cây trong chậu nước để cây hút nước từ dưới đáy chậu. Tuy nhiên, bạn cũng nên tưới vào chậu cây từ trên xuống. Điều cốt yếu nhất là nước phải thoát hết ra ngoài qua đáy chậu. Không để cây ngọc bích bị úng nước. Nhớ đổ nước đi nếu thấy nước chảy xuống đĩa lót dưới đáy chậu. Cố gắng đừng để lá cây bị ướt khi tưới. Cây ngọc bích cần nhiều ánh nắng mặt trời, nhưng điều này không có nghĩa là chúng cần ánh nắng toàn phần suốt ngày. Bạn nên tránh đặt cây ở cửa sổ hướng nam vì cây sẽ dễ bị cháy lá. Thay vào đó, bạn hãy tìm nơi có ánh nắng mặt trời chiếu vào 3-5 tiếng mỗi ngày. Di chuyển cây theo từng bước. Ví dụ, khi cây đang được đặt trong góc tối râm mát mà muốn dời cây ra bệ cửa sổ có nhiều ánh sáng, bạn đừng nhấc chậu cây lên và đặt ngay lên bệ cửa sổ. Sự thay đổi đột ngột như vậy có thể khiến lá cây bị cháy và rụng. Thay vào đó, bạn hãy di chuyển cây dần dần để cây có thời gian thích nghi. Ví dụ, bạn hãy dời cây ra khỏi góc tối đến một vị trí có nắng mặt trời chiếu vào một tiếng đồng hồ mỗi ngày và để cây ở đó vài ngày trước khi đem cây ra khu vực nhiều nắng hơn một chút. Tiếp tục như vậy cho đến khi bạn đặt cây vào nơi bạn thích. Bạn nên nhặt hết lá cây rụng trong chậu và cắt tỉa để cây được khỏe mạnh. Bạn có thể tỉa cây ngọc bích theo ý thích, nhưng tránh làm xáo trộn cành chính của cây quá nhiều, kẻo làm chết cây. Cắt bớt các chồi mới để cây giữ được dáng sum suê và bớt gầy guộc. Cây ngọc bích rất cứng cỏi và dễ sống, vì vậy bạn không phải lo lắng nhiều về nhiệt độ. Bạn có thể để cây ở nơi có nhiệt độ phòng, không đặt ở cửa sổ hướng nam, nơi có ánh nắng mặt trời chiếu vào phần lớn thời gian trong ngày. Vào mùa đông, cây ngọc bích ưa nhiệt độ mát hơn một chút (khoảng 13 độ C).

Summary: Để cho cây khô đi trước khi tưới. Đặt cây ở khu vực có nắng. Giữ cho cây gọn gàng. Duy trì nhiệt độ thích hợp cho cây.


Bạn sẽ có thể tháo phần nhựa ra khỏi vỏ dễ dàng nếu như tiến hành từ phía trên. Có thể bạn cần nhấc lên một chút để ốp không bị vướng phải các nút trên cạnh điện thoại. Sau khi ốp nhựa trên cùng ra được tháo ra, phần còn lại của vỏ sẽ rất dễ xử lý. Bắt đầu từ góc là cách dễ nhất để tháo vỏ cao su. Vỏ cao su khá chặt, vì thế bạn cần đẩy mạnh một chút. Bạn nên thận trọng với các cổng vì nắp cao su rất dễ rách.

Summary: Bắt đầu từ phía cạnh trên của thiết bị. Nạy phần nhựa lên và kéo ra. Đẩy vỏ cao su khỏi các góc bằng ngón cái. Tiếp tục đẩy xung quanh để tháo vỏ cao su ra khỏi thiết bị.


Bạn luôn phải lưu ý về luật lệ của địa phương trước khi bắt đầu quảng cáo. Thường thì bạn không được phép vào những khu vực tư nhân. Tuy nhiên vỉa hè công cộng và các trường đại học thường là những điểm an toàn để phát tờ rơi. Bạn cần đảm bảo được phép tiếp cận những cơ sở kinh doanh, hộp thư mở hoặc đặt tờ rơi trước các cửa nhà. Khi được yêu cầu rời khỏi khu vực công cộng, bạn nên rút lui và đừng tranh cãi. Hòa nhập với hoàn cảnh bằng cách ăn mặc như những người xung quanh. Có khả năng là mọi người sẽ dễ tiếp nhận thông điệp của bạn hơn nếu bạn có vẻ dễ gần. Bạn cần hướng sự chú ý của mọi người vào thông điệp mà bạn muốn gửi đi, không tập trung vào bản thân bạn. Nói chung, quần jeans rách là không thích hợp ở những nơi tầng lớp trung lưu thường lui tới, và tất nhiên là bạn cũng sẽ không định diện bộ vest khi đứng quảng cáo nhà hàng của mình trên đường phố! Đôi khi bạn sẽ thấy rằng cách tiếp cận sáng tạo cũng hữu ích, chẳng hạn như mặc bộ hóa trang khi đối tượng quảng cáo của bạn là trẻ em. Tuy nhiên, những người không thuộc các nhóm mục tiêu ít có khả năng nhận tờ rơi của bạn. Lời rao hàng cần phải ngắn gọn nhưng phải mang tính biểu đạt. Ví dụ như, “Bạn có muốn tìm hiểu về việc ăn chay không?” hoặc “Hãy đến Domino Pizza để thưởng thức món bánh Pizza nhà làm”. Những thông điệp này diễn đạt mục đích của bạn mà không gây khó chịu hoặc nghe như nài ép. Nhớ rằng cách tiếp cận trực tiếp như thế này là một cơ hội để trả lời các thắc mắc và cung cấp thêm thông tin cho khách hàng. Mỉm cười khi tiếp cận mọi người. Không đuổi theo nhét tờ rơi vào tay họ. Không bị cuốn vào cuộc tranh cãi nảy lửa. Nếu gặp người thô lỗ, bạn hãy tìm cớ rời khỏi cuộc đối thoại. Một phong thái tốt sẽ khiến mọi người dễ dàng chấp nhận tờ rơi của bạn hơn. Bạn có thể buồn khi thấy những tờ rơi của mình bị ném đi, nhưng sẽ không tốt cho mục đích của bạn nếu bạn bỏ mặc chúng nằm trên đường phố. Cảnh tượng nhiều tờ rơi bị vứt bỏ sẽ tạo cảm giác rằng khẩu hiệu hoặc thông điệp của bạn không được ai chú ý. Hơn nữa, những tờ rơi nằm dưới đất sẽ trở thành thứ rác không đẹp mắt chút nào.

Summary: Tìm hiểu các quy định của địa phương về việc phân phát tờ rơi. Ăn mặc phù hợp với địa điểm phát tờ rơi. Nghĩ ra lời rao hàng. Giữ thái độ nhã nhặn. Nhặt các tờ rơi rớt xuống đất.


Chẳng hạn như biện pháp trợ giúp trí nhớ có thể giúp bạn ghi nhớ thông tin khó nhớ. Có thể bạn đã biết về phương pháp Roy G. Biv để nhớ thứ tự màu cầu vồng hoặc sử dụng câu "My Very Easy Method: Just Set Up Nine Planets" để ghi nhớ thứ tự các hành tinh trong hệ Mặt Trời bằng tiếng Anh. Tại sao lại như vậy? Chúng là phương pháp trợ giúp trí nhớ đã bám sâu trong bộ não của bạn! Hãy cố gắng nhớ rằng Ấn Độ từng là thuộc địa của Anh, hình ảnh nữ hoàng chạy bộ xung quanh Taj Mahal. Khi đến ngày kiểm tra, bạn có thể sẽ không thể nhớ được những điều mà bạn thật sự cần phải nhớ, nhưng bạn sẽ nhớ đủ để có thể khơi gợi lại bộ nhớ của mình!     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/52\/Join-Mensa-Step-13.jpg\/v4-460px-Join-Mensa-Step-13.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/52\/Join-Mensa-Step-13.jpg\/v4-760px-Join-Mensa-Step-13.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Bạn cần một nơi yên tĩnh, thoải mái để học tập. Hãy nhớ đem theo áo len phòng trường hợp trời trở lạnh, một chiếc ghế thoải mái, một vài thanh sôcôla đen (nguồn năng lượng của não bộ!)), một chai nước và bất kỳ vật dụng nào mà bạn có thể sẽ cần đến. Bằng cách này, bạn sẽ ít phải gây gián đoạn cho quá trình học tập của mình. Nghiên cứu khoa học cũng đã chỉ ra rằng bạn nên học ở nhiều nơi. Nghe thì có vẻ lạ, nhưng bộ não của bạn thường sẽ liên kết với môi trường xung quanh bạn. Vì vậy, bộ não càng nhận được nhiều sự liên kết thì bạn sẽ lại càng có khả năng lưu lại thông tin. Hãy xác định vị trí của tất cả mọi chiếc ghế thoải mái và ngồi học cùng chúng! Mặc dù đôi khi đây sẽ là điều mà bạn không thể tránh khỏi, nhồi nhét kiến thức không phải là cách hay. Thật ra, nghỉ giải lao rất tốt cho bộ não của bạn và sẽ giúp bạn lưu lại nhiều thông tin hơn. Hãy cố gắng chia thời gian học tập thành từng giai đoạn kéo dài trong 20-50 phút và dành 5 hoặc 10 phút nghỉ ngơi giữa mỗi giai đoạn. Ngoài ra, nếu bạn muốn thành công, cách tốt nhất là bạn nên học tập trước cho một tuần lễ. Học theo nhiều giai đoạn cũng sẽ giúp bạn ghi nhớ kiến thức và bạn sẽ có thể dễ dàng nhận biết mức độ thấu hiểu của bạn đối với nội dung trong bài học và như vậy, bạn sẽ có thể thư giãn và tự tin hơn. Nói thì dễ hơn thực hiện đúng không? Hãy nhớ rằng - bạn đã có sẵn mọi câu trả lời trong đầu của bạn! Thử thách duy nhất mà bạn phải đối mặt đó là sử dụng chúng! Bản năng đầu tiên của bạn gần như là luôn đúng. Không nên đổi ý và thay đổi câu trả lời. Nếu bạn không chắc chắn, hãy bỏ qua và trở lại giải quyết chúng sau.  Luôn nhớ đọc kỹ câu hỏi trong bài kiểm tra. Lướt qua chúng có thể sẽ khiến bạn làm ngược lại với những điều mà bạn phải làm. Nếu bạn không chắc chắn về từ ngữ trong câu hỏi của bài kiểm tra, hãy hỏi ý kiến của thầy cô về ý nghĩa của chúng. Miễn là bạn không yêu cầu thầy cô đưa ra đáp án cho bạn và chỉ hỏi về ý nghĩa của câu hỏi trong bài kiểm tra; thầy cô thường sẽ giải thích cho bạn. Bạn cần ngủ để có thể tập trung và nếu bạn thiếu ngủ, bạn sẽ gặp khó khăn trong việc tập trung giải quyết nhiệm vụ và có thể quên mất kiến thức mà bạn vừa học. Đây là một phần của lý do tại sao nhồi nhét kiến thức lại là hành động khá tồi tệ! Ngủ là điều khá tuyệt vời. Thiếu ngủ có thể dẫn đến tai nạn, khiến bạn trở nên khờ khạo và có thể gây nên các vấn đề cho sức khỏe. Nếu bạn cần phải lựa chọn giữa hành động nhồi nhét kiến thức và ngủ, hãy chọn ngủ.

Summary: Sử dụng các thủ thuật để ghi nhớ. Lựa chọn vị trí thoải mái để học tập. Tránh nhồi nhét kiến thức. Thư giãn. Ngủ ngon giấc.


Không phải tất cả email gửi cho bộ phận chăm sóc khách hàng đều là phàn nàn hoặc câu hỏi. Có thể bạn chỉ muốn cảm ơn vì họ đã nhiệt tình hỗ trợ. Hầu hết các công ty đều vui vẻ đón nhận những email tích cực này cũng như email đặt câu hỏi. Trên thực tế thì đôi khi, gọi điện phàn nàn sẽ nhanh hơn và trực tiếp hơn so với email. Email chỉ thích hợp khi bạn gửi lời cảm ơn hoặc đặt câu hỏi mà không cần câu trả lời ngay lập tức, tuy nhiên nếu muốn giải quyết vấn đề tức thì, cách tốt nhất là hãy gọi điện thoại. Viết một tiêu đề ý nghĩa và đi thẳng vào vấn đề. Điều này sẽ giúp nhân viên chăm sóc khách hàng nhận thấy email của bạn trước tiên trong hộp thư đến, do đó phản hồi nhanh hơn. Hãy viết tiêu đề súc tích, bao gồm tóm tắt nội dung email, và yêu cầu phản hồi thắng thắn. Ví dụ: “Đôi giày Chacos có bảo hành trọn đời của tôi bị chó cắn hỏng—Cần đổi hàng” Khi đã viết một tiêu đề rõ ràng, bước tiếp theo là chào hỏi nhân viên chăm sóc khách hàng. Đừng vội đưa ra vấn đề. Bạn sẽ không bỏ qua phần chào hỏi khi gọi điện thoại hoặc gặp trực tiếp đúng không nào? Bạn có thể viết đơn giản “Gửi Bộ phận chăm sóc khách hàng”.  Tìm một cái tên để viết lời chào. Một vài công ty vừa và nhỏ liệt kê danh sách tên của nhân viên chăm sóc khách hàng, và việc viết tên của một nhân viên sẽ giúp họ vui vẻ hỗ trợ một người đáng yêu và tử tế như bạn. Bạn có thể kết thúc lời chào bằng dấu phẩy hoặc dấu hai chấm. Ví dụ, Gửi Bộ phận chăm sóc khách hàng, HOẶC Gửi Bộ phận chăm sóc khách hàng: Thể hiện sự tôn trọng người nhận bằng cách viết theo đúng tiêu chuẩn. Không sử dụng toàn chữ viết hoa, kết hợp chữ hoa và chữ thường lộn xộn, hoặc phông chữ được thiết kế giống như kiểu chữ viết tay. Bạn chỉ cần đánh máy với phép chấm câu, chính tả, và cách viết hoa tiêu chuẩn. Điều này sẽ giúp email của bạn được đánh giá cao. Hãy lịch sự cho dù bạn đang viết email phàn nàn hoặc thể hiện sự tức giận. Bạn sẽ là một vị khách quý và nhận lại được sự đối đãi lịch sự hơn. Sau lời chào, bạn cần giới thiệu bản thân. Giới thiệu tên và trình bày bạn là khách hàng lần đầu tiên hoặc đã mua vài lần. Trong cả hai trường hợp, nhân viên sẽ muốn làm hài lòng bạn. Nếu cần thiết, hãy đề cập đến vị trí địa lý của bạn (đối với sản phẩm hoặc dịch vụ ngoài trời). Sử dụng từ ngữ cụ thể trong email. Tránh dùng những thuật ngữ chung chung, chẳng hạn như “sản phẩm của tôi”; thay vào đó, bạn nên mô tả chi tiết về sản phẩm hoặc dịch vụ và lý do mà bạn cần viết email. Hãy mô tả bất kỳ sự việc có liên quan nào đến sản phẩm/dịch vụ để nhân viên có thể xác định vấn đề chính xác. Việc đưa ra thông tin cần thiết này trong email đầu tiên sẽ giúp tránh được thêm email dài dòng.  Sử dụng đường dẫn sản phẩm nếu có, để nhân viên có thể tham khảo ngay lập tức dựa trên những gì bạn mô tả.  Viết mã số đơn hàng trong email, vì hầu hết nhân viên sẽ yêu cầu thông tin đó. Mã số này được dùng để theo dõi đơn hàng và lưu trữ trong hệ thống. Đi thẳng vào vấn đề trong email. Đừng nói vòng vo. Khi bạn đã chào hỏi nhân viên và giới thiệu bản thân, hãy bắt đầu viết một đoạn văn mới trình bày chính xác những gì đang xảy ra, sử dụng từ ngữ cụ thể. Trực tiếp yêu cầu ưu đãi nếu muốn. Tuy nhiên, có lẽ bạn cảm thấy rụt rè khi yêu cầu giảm giá, hãy để chuyện đó sang một bên trong email. Nếu bạn muốn nhận được gì đó đổi lại cho sản phẩm lỗi, hãy hỏi trực tiếp. Hãy viết những đoạn văn súc tích. Viết 1, 2, hoặc tối đa là 3 câu trong một đoạn để dễ đọc. Điều này cũng giúp nhân viên nhanh chóng đọc lướt qua email để biết cách ưu tiên. Nếu email gồm quá nhiều chữ, họ thường sẽ xếp độ ưu tiên thấp vì họ không có thời gian để đọc hiểu xem bạn muốn gì. Kết thúc email bằng một câu kết để tóm tắt yêu cầu hoặc lời khen ngợi, sau cùng là chào tạm biệt. Câu kết “Trân trọng” sẽ phù hợp, tuy nhiên bạn cũng có thể bỏ qua chào tạm biệt và chỉ cần chèn chữ ký email. Bạn cũng có thể biểu thị sự khẩn cấp bằng câu kết “Tôi đang mong chờ phản hồi của bạn”. Chữ ký email bao gồm tên, nghề nghiệp, và thông tin liên hệ của bạn. Bạn có thể định dạng chữ ký email trong mục cài đặt email và thiết lập để nó xuất hiện tự động khi viết email mới. Bạn không nên đính kèm bất cứ tài liệu nào trong email gửi cho ai đó lần đầu tiên. Nhiều trang web có bộ lọc thư rác nhắm vào các email có chứa tập tin, khiến cho email bị chuyển tới Hộp thư rác trước khi được đọc.  Tất nhiên bạn nên đính kèm tập tin nếu đang gửi email ứng tuyển công việc và được yêu cầu đính kèm sơ yếu lý lịch dưới định dạng Word. Không cung cấp tên người dùng, mật khẩu, hoặc tài khoản tín dụng/thông tin thanh toán của bạn. Sau khi viết email, đừng vội nhấn nút Gửi. Bạn cần đọc kỹ email, đảm bảo rằng không có lỗi cẩu thả làm ảnh hưởng tới những từ ngữ có chọn lọc của bạn. Cho dù viết email trên điện thoại, thẻ tự động “được gửi từ iPhone của tôi” không thể là cái cớ cho lỗi ngữ pháp và phép chấm câu, do đó làm giảm tính chuyên nghiệp của bạn. Nếu chưa nhận được email phản hồi sau vài ngày, có lẽ email của bạn đã bị chặn bởi bộc lọc tin rác hoặc bị chuyển tới trang email dưới cùng. Hãy gửi thư nhắc nhở về email trước đó và hỏi xem họ đã nhận được email đầu tiên của bạn chưa.

Summary: Xác định đây là email khiếu nại hay khen ngợi. Viết tiêu đề rõ ràng. Mở đầu bằng lời chào. Áp dụng cách viết tiêu chuẩn. Duy trì giọng điệu lịch sự. Giới thiệu bản thân. Hãy cụ thể. Đặt những câu hỏi rõ ràng. Viết các đoạn văn ngắn. Kết thúc với chữ ký đơn giản. Không đính kèm tập tin. Đọc kỹ trước khi gửi. Hỏi thăm.


Sản phẩm bạn cần sẽ thay đổi theo thời gian vì sự biến đổi của cơ thể, nếu sản phẩm mà bạn thích không còn hiệu quả thì đây là dấu hiệu bạn cần phải chọn một sản phẩm khác vì da của bạn lão hóa và có nhu cầu chăm sóc khác.

Summary: Chọn sản phẩm dưỡng ẩm phù hợp với da và độ tuổi của bạn.


Bạn có thể hơi lo lắng khi gần gũi, vì thế trước hết hãy giảm bớt áp lực bằng cách đảm bảo không có vị khán giả nào. Đừng tham gia vào những cuộc hẹn xem phim hay đi chơi theo nhóm, hãy nhắm đến các tình huống riêng tư như một buổi tối thưởng thức phim cùng nhau tại nhà riêng, một chuyến dã ngoại hay đến một nơi vắng vẻ nào đó.   Cố gắng đừng tắt toàn bộ ánh sáng. Có thể bạn cho rằng bóng tối sẽ giúp bạn đỡ lo hơn và che giấu đi những sự vụng về. Tuy nhiên, đối với lần đầu thì việc mò mẫm trong bóng tối sẽ khiến mọi thứ trở nên khó khăn hơn – bạn không thể thấy mình đang đi đến đâu và cũng không nắm bắt được phản ứng của người ấy. Các bạn có thể thử điều đó sau này, khi đã hiểu nhau nhiều hơn. Nếu chỉ có hai bạn trong phòng ngủ hay tầng hầm, bạn có thể giảm bớt ánh sáng đi một chút, không cần phải quá cứng nhắc về vấn đề đó. Chuẩn bị không gian, nếu như bạn muốn. Nếu biết trước rằng tối nay người yêu sẽ ghé qua một mình và có thể là hai bạn sẽ ân ái với nhau, bạn cần chuẩn bị căn phòng thật gọn gàng, sạch sẽ và chắc rằng sẽ không có bố mẹ hay bạn cùng phòng quấy rầy, rằng mọi thứ đều thơm tho và thuận lợi cho việc ân ái. Khi đoán được cảnh ân ái sắp diễn ra, hãy chăm chút vẻ ngoài và hương thơm của bạn một chút. Điều đó sẽ giúp bạn tự tin hơn và tỏa ra sức hấp dẫn không thể chối từ. Bạn không phải quá lo lắng hay dốc toàn lực vào việc này, nhưng nếu bạn có được một phong độ tốt nhất thì màn ân ái của hai bạn sẽ diễn ra suôn sẻ hơn. Sau đây là một vài điều bạn cần kiểm tra:  Làm sạch cơ thể. Cho dù không có đủ thời gian để tắm thật kỹ càng, bạn vẫn có thể làm sạch sơ bộ như lau sạch mũi, đánh răng và rửa ráy những vùng đổ mồ hôi nhiều. Sử dụng lại chất khử mùi cho những nơi bạn đã rửa sạch. Thêm mùi hương dịu nhẹ. Đối với các bạn trai, hãy xịt một ít nước hoa quanh cổ họng và ngực. (Đừng xịt quá nhiều vì mùi nồng, gắt sẽ khiến đối phương không thể chịu nổi trong khoảng cách gần.) Các bạn gái hãy sử dụng nước hoa hay kem dưỡng thể có mùi lên vùng cổ, ngực, cánh tay và chân. Súc miệng. Làm cho hơi thở thơm tho bằng cách nhai kẹo cao su hay sử dụng nước súc miệng trước khi âu yếm – nếu như bạn nhạy cảm về điều đó. Trong trường hợp không có gì trong tay, hãy súc miệng với nước rồi nhổ ra. Trong lúc đi chơi, bạn hãy bôi một ít son môi hoặc son dưỡng nhằm giữ cho đôi môi không bị khô nẻ. Trước một buổi hẹn hò mà bạn đoán là mình sẽ thân mật với người yêu, tránh ăn bất kỳ loại thức ăn có quá nhiều gia vị. Chỉnh lại lớp trang điểm một chút (đối với con gái). Dành ra vài giây để kiểm tra và chắc rằng kem nền vẫn đều hoặc mascara không bị lem. Tránh bôi quá nhiều son môi hay son bóng, nếu không nửa kia có thể nếm phải chúng. Nếu trước đó các bạn đã hôn nhau thường xuyên một cách thoải mái thì bây giờ bạn có thể tiến đến bước ân ái chỉ bằng việc tiếp tục những nụ hôn và thử một số kỹ thuật trong Phần hai. Còn nếu bạn chưa hôn người này trước đây thì bạn cần sự khéo léo vượt bậc. Sau đây là một vài cách để bày tỏ sự hứng thú:   Tìm lý do để gần gũi hơn. Để cơ thể của bạn thật gần với người ấy, đây là một lời gợi ý mạnh mẽ. Ngồi sát lại nếu như cả hai đang ở trên ghế sofa hoặc xe hơi, hay bạn có thể nắm tay nếu đang đứng đối diện rất gần người ấy. Làm rõ ý định bằng cách nhìn sâu vào mắt anh ấy/cô ấy. Để lộ một ít da thịt. Nếu bạn đang mặc một chiếc cardigan hay áo khoác, hãy cởi nó ra một cách bình thường. Bạn cũng có thể cởi nút áo trên cùng, xắn tay áo lên hoặc vấn tóc cao nhằm phơi bày cổ và ngực. Những dấu hiệu của việc tự nguyện để lộ nhiều da thịt hơn cho thấy bạn đang thoải mái và không ngần ngại hở hang một chút khi ở bên cạnh người ấy. Đừng để đôi tay nằm yên. Trước khi bắt đầu hôn, bạn hãy thể hiện rõ mong muốn của mình bằng cách dùng tay để bắt đầu tiếp xúc gần gũi hơn. Nắm tay, xoa vai hay chân, chơi đùa với tóc người yêu hay nhẹ nhàng miết những ngón tay lên mặt/cổ của người ấy. Anh ấy hay cô ấy có háo hức ngoài sự mong đợi khi bắt đầu nụ hôn và trở nên hòa hợp một cách tuyệt vời trong lúc khóa môi? Hay đây cùng là lần đầu tiên của cả hai và người ấy thậm chí còn lo lắng hơn bạn? Nếu người ấy đã thật sự sẵn sàng để tiến lên một bậc nữa, bạn nên thư giãn và để anh ấy/ cô ấy dẫn dắt. Nhưng, nếu như bạn thấy rằng từ đầu đến cuối, từ khơi gợi, nói chuyện, cho đến đụng chạm, bạn đều làm nhiều hơn thì hãy hít thở thật sâu và gom hết tất cả sự tự tin mà bạn có. Giả vờ cho đến khi bạn thực sự làm được. Nếu bạn hành động như thể bạn biết rõ mình đang làm gì thì nửa kia sẽ tin rằng bạn có khả năng làm chủ cuộc chơi. Chậm rãi đưa mặt của bạn đến gần mặt của người ấy, duy trì tiếp xúc bằng mắt cho đến khi cả hai chỉ còn cách nhau vài cm. Sau đó, hãy nhắm mắt lại và bắt đầu hôn. Nếu người ấy tỏ ra thích thú thì rõ ràng bạn có thể chuyển sang ân ái; tuy nhiên, nếu bạn còn do dự thì hãy thử lại vào lúc khác. Nếu như đây là nụ hôn đầu đời của bạn thì lo lắng sẽ là điều không tránh khỏi, nhưng bạn cứ việc hít thở sâu và để môi mình chạm vào môi người ấy theo một góc hơi nghiêng. Điều này sẽ giúp cho cả hai dễ dàng sử dụng lưỡi hơn một khi đã sẵn sàng. Hít một hơi thật sâu, mỉm cười rồi từ từ nhoài người về phía người ấy. Bạn không cần phải làm đúng ngay lần đầu và hãy nhớ rằng, anh ấy/cô ấy có thể cũng hồi hộp như bạn!

Summary: Tìm kiếm sự riêng tư. Làm cho mình trông đặc biệt quyến rũ trước giờ G. Gợi ý rằng bạn muốn điều đó. Phán đoán nửa kia của bạn. Nhoài người tới để hôn.


Một nghiên cứu của Đại học Duke đã phát hiện ra rằng tập thể dục aerobic là cách hiệu quả nhất để đốt cháy sâu mỡ bụng và tập luyện aerobic giúp đốt cháy calo nhiều hơn 67% so với tập luyện sức chịu đựng hay chế độ kết hợp cardio và tăng khả năng chịu đựng. Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ khuyến cáo rằng những người lớn khỏe mạnh nên dành ít nhất 150 phút mỗi tuần cho các hoạt động thể dục thể thao vừa phải (đi bộ nhanh hoặc bơi lội) hoặc 75 phút một tuần cho các môn thể theo mạnh (chẳng hạn như chạy) xuyên suốt trong cả tuần. Mỗi phiên tập trong ngày có thể bị ngắt quãng nhưng phải có độ dài tối thiểu là 10 phút. Nếu bạn đang muốn giảm cân, bạn sẽ phải tăng cường độ và thời lượng hoặc có thể là cả hai. Các huấn luyện có thể không bao giờ đồng tình rằng gập bụng là cách tốt nhất giúp làm phẳng bụng, nhưng không thể phủ nhận sự thật là gập bụng giúp làm phát triển các cơ bắp ở phía trên và hai bên bụng.  Động tác Pelvic Tilt Crunch (Bài tập cơ bụng). Tì lưng và đầu sát vào một quả bóng được đặt cố định trên sàn, mặt ngửa lên trên, chân để trên sàn trong khi hai tay giữ một quả tạ có trọng lượng từ 2,25 đến 4,5 kg hoặc một quả bóng tập để sát vào ngực. Siết chặt và gập bụng cho đến khi 2 vai rời khỏi quả bóng. Sau đó, dùng hai tay nâng quả tạ hoặc bóng tập hướng lên phía trần nhà. Thực hiện 3 lượt, mỗi lượt từ 12 đến 15 lần, giữa mỗi lượt nghỉ 30 giây. Động tác Arms Over Straight-Leg Crunch (Vớt tạ với tạ đơn). Nằm ngửa trên sàn nhà, hai tay nắm hai quả tạ có trọng lượng từ 4,5 đến 5,4 kg, để tay phía sau đầu trong khi chân mở rộng và nâng lên một góc 45 độ. Đưa hai tay lên cao qua ngực, vai rời khỏi sàn đồng thời nhấc hai chân lên cao sao cho vuông góc với mặt đất, sau đó trở lại tư thế ban đầu mà không để chân chạm sàn. Thực hiện 3 lượt, mỗi lượt 15 lần, giữa mỗi lượt nghỉ 30 giây. Nhóm cơ chính này được tạo thành từ sự kết hợp của cơ bụng và tổng hợp hơn 15 cơ bắp ở các phần lưng dưới, khung xương chậu và hông. Để có một vòng hai thực sự phẳng, bạn cần tập luyện với tất cả các cơ này.  Động tác Side Plank (Nằm nghiêng chống đẩy). Nằm nghiêng về bên trái, đặt khuỷu tay dưới vai trong khi hai chân chồng lên nhau. Đặt bàn tay phải lên vai trái hoặc trên hông phải. Thắt chặt bụng và nâng hông lên khỏi sàn cho đến khi bạn cảm thấy đang ở trạng thái cân bằng trên cẳng tay và bàn chân, như vậy cơ thể của bạn tạo thành một đường chéo. Giữ tư thế đó trong  30 đến 45 giây. Sau đó lặp lại động tác ở bên đối diện. Nếu bạn không thể giữ tư thế này từ 30 đến 45 giây thì hãy giữ trong khoảng thời gian dài nhất mà bạn có thể.  Động tác Push-up Walkout. Nằm trên sàn ở tư thế hít đất, đặt 2 bàn tay sao cho chúng rộng hơn vai khoảng 5 cm. Giữ chân tại vị trí cố định, nâng tay lên càng xa mặt sàn càng tốt sau đó lại hạ xuống. Thực hiện từ 10 đến 12 lần. Bạn có thể nâng một chân trước trước khi nâng hai tay lên để tăng độ khó của bài tập.  Động tác Climbing Rope (Leo dây). Ngồi xuống với tư thế hai chân mở rộng ra ở phía trước, đặt 2 bàn chân tạo thành hình chữ V. Co các cơ chính và cuộn cột sống của bạn thành một đường cong hình chữ C. Nâng cánh tay của bạn lên và di chuyển chúng như thể bạn đang leo nhẹ nhàng lên một sợi dây thừng xoắn. Thực hiện như vậy 20 lần với mỗi cánh tay.

Summary: Tập luỵên với phương pháp cardio.Tập aerobic là một phương pháp tập thể dục tốt nhất trong việc đẩy lùi mỡ bụng. Gập bụng. Tập luyện với nhóm cơ chính.


Tìm chỗ phơi nào mà món đồ sẽ không bị ai đụng tới và không bị ướt nếu trời mưa. Vị trí dưới ánh nắng trực tiếp ở ngoài trời là tốt nhất. Chờ vài ngày để bơ ngấm. Chất dầu trong bơ sẽ làm mềm và phân hủy vết mực. Muối trong bơ cùng với tác động của ánh nắng mặt trời sẽ giúp làm bong vết bẩn. Giặt món đồ vải trong máy giặt. Rót một lượng nước giặt như thường lệ vào máy giặt và để chế độ giặt nước nóng. Không cho thêm các món đồ giặt khác vào máy để tránh rủi ro bị dính mực. Với chất liệu vải không giặt được (chẳng hạn như vinyl), bạn hãy lau sạch bơ bằng giẻ ẩm. Cho thêm một lượng nhỏ xà phòng giặt lên vải để làm sạch bơ. Vết mực thường sẽ biến mất, nhưng nếu vẫn còn vết mờ, bạn hãy thoa bơ lên vết bẩn lần nữa. Giặt lại và kiểm tra. Nếu đã sạch vết bẩn, bạn có thể phơi khô như bình thường.

Summary: Phơi món đồ dưới nắng. Kiểm tra món đồ trước khi sấy hoặc phơi khô.


Cột sống là một hệ thống phức tạp bao gồm khớp xương, dây thần kinh, cơ bắp, và mạch máu. Vì thế, hiện tượng đau thắt lưng có thể xảy ra ở nhiều nơi trên cột sống do di chuyển sai tư thế, chấn thương hoặc áp lực nặng. Tuy nhiên, đau thắt lưng (ngay cả khi đau nghiêm trọng) có thể biến mất nhanh chóng mà không cần chữa trị, thường là trong vòng khoảng vài ngày. Lý do là vì cơ thể có khả năng hồi phục nhanh và hầu hết trường hợp đau lưng là do không vận động nhiều, hiếm khi do tổn thương gây nên. Khi bị đau thắt lưng, bạn nên kiên nhẫn, ngừng các hoạt động làm ảnh hưởng đến cơn đau và tự động chúng sẽ biến mất.  Ngày nay hầu hết các trường hợp đau thắt lưng không được khuyến cáo nên nghỉ ngơi trên giường. Các bác sĩ tin rằng một số hoạt động nhẹ (đi bộ, leo cầu thang) có hiệu quả đối với chứng đau thắt lưng vì sẽ kích thích tuần hoàn máu và giúp thư giãn các khớp hoặc dây thần kinh cột sốt bị ảnh hưởng. Nếu đau thắt lưng do tập gym gây nên, có thể bạn đã tập quá sức hoặc sai cách thức. Khi đó bạn cần tham khảo ý kiến huấn luyện viên cá nhân để được hướng dẫn tập đúng cách. Nếu công việc gây đau thắt lưng, bạn cần trao đổi với cấp trên để thay đổi công việc nhẹ nhàng hơn hoặc điều chỉnh nơi làm việc, chẳng hạn như lót đệm dưới chân hoặc thay ghế có hỗ trợ thắt lưng. Trong quá trình thư giãn thắt lưng và kiên nhẫn trong vài ngày, bạn có thể áp dụng liệu pháp lạnh. Dùng túi chườm đá hoặc gel để giảm đau cấp (đột ngột hoặc mới hình thành) và giảm viêm vì chúng có tác dụng làm tê cơn đau. Dùng đá vụn, đá cục, túi gel lạnh hoặc túi rau quả đông lạnh đắp lên vùng bị ảnh hưởng của thắt lưng khoảng 10-15 phút một tiếng cho đến khi cơn đau dần hồi phục. Sau đó bạn có thể giảm tần suất xuống còn ba lần một ngày.  Luôn dùng khăn mỏng bọc kín túi chườm lạnh trước khi đặt lên thắt lưng để tránh hoại tử hoặc kích ứng da. Dùng gạc đàn hồi cố định túi chườm trên thắt lưng để tránh viêm. Lưu ý rằng biện pháp lạnh không phù hợp đối với đau lưng mạn tính vì chúng có thể làm cho triệu chứng trở nên trầm trọng hơn. Thay vào đó bạn nên thay bằng phương pháp nhiệt ẩm để giảm đau. Nếu bị đau lưng mạn tính và kéo dài trong vài tháng hoặc vài năm, bạn nên sử dụng phương pháp nhiệt ẩm vì chúng kích thích lưu thông máu và thư giãn cơ bắp căng cứng và các mô mềm khác. Bạn có thể dùng túi thảo dược hâm nóng bằng lò vi sóng, đặc biệt những loại có chứa thảo dược thư giãn hương liệu, chẳng hạn như hoa oải hương. Cho túi thảo dược vào lò vi sóng khoảng vài phút, sau đó đắp lên thắt lưng trong lúc ngồi hoặc nằm khoảng 20 phút. Dùng khăn che kín túi thảo dược để giữ nhiệt và tránh mất sức nóng quá nhanh.  Một biện pháp khác mà bạn có thể áp dụng đó là ngâm mình trong nước tắm pha muối hạt Epsom tối thiểu 20 phút vài lần mỗi ngày để giảm bớt triệu chứng. Muối hạt Epsom có thành phần ma-giê có tác dụng thư giãn và giảm sưng phù. Không pha nước quá nóng dễ gây bỏng da và bạn cần ghi nhớ phải cung cấp đủ nước cho cơ thể. Nước muối nóng có thể rút chất lỏng ra khỏi cơ thể và làm bạn thiếu hụt nước. Không dùng nhiệt ẩm hay ngâm nước muối nóng để trị đau lưng cấp tính vì có thể làm tăng tuần hoàn máu và gây viêm nặng hơn. Thuốc kháng viêm không chứa steroid (NSAID) OTC chẳng hạn như ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve) hoặc aspirin có tác dụng tạm thời đối với chứng đau thắt lưng cấp tính vì chúng giảm viêm và hạn chế cơn đau. Tuy nhiên, đau thắt lưng mạn tính có thể chữa trị bằng thuốc giảm đau OTC, chẳng hạn như acetaminophen (Tylenol), vì chúng thay đổi cách mà bộ não nhận thức cơn đau.   NSAID có thể gây hại cho đường ruột và thận nếu dùng liều cao trong thời gian dài (hơn vài tháng), do đó bạn cần hết sức cẩn trọng và đọc kỹ nhãn mác. Acetaminophen không ảnh hưởng nhiều đến đường ruột và thận, nhưng chúng có thể tác động lên gan. Vì thế bạn không nên lạm dụng thuốc này. Cách khác để giảm đau thắt lưng nhưng không gây hại đến đường ruột, thận hoặc gan đó là dùng kem hoặc gel có thành phần NSAID, acetaminophen hoặc thành phần giảm đau tự nhiên như là tinh dầu bạc hà và capsaicin. Tư thể ngủ và/hoặc môi trường ngủ có thể ảnh hưởng hoặc gây nên đau thắt lưng. Ví dụ, tư thế nằm sấp làm cho thắt lưng cong quá nhiều, làm ép chặt và gây khó chịu các khớp cột sống và dây thần kinh. Các tư thế ngủ tốt nhất đó là nằm nghiêng (nghiêng sang một bên giống tư thế bào thai và gập hông và đầu gối) và nằm ngửa (nằm quay lưng xuống giường và dùng gối nâng chân lên). Cả hai tư thế này giảm áp lực lên khớp thắt lưng và hạn chế cảm giác khó chịu/đau đớn.  Thay đổi môi trường ngủ có nghĩa là bạn phải đảm bảo rằng giường nệm phải chắc chắn để hỗ trợ cột sống tốt. Nói chung, nệm quá mềm có thể làm đau thắt lưng thêm, còn giường chỉnh hình kiên cố có tác dụng giảm đau thắt lưng. Mỗi người có nhu cầu ngủ nghỉ khác nhau, cho nên cách để xác định giường của mình có đủ hỗ trợ hay không là dựa trên cảm giác sau khi ngủ dậy. Nếu thức dậy với cảm giác đau, điều này có nghĩa là tư thế/môi trường ngủ của bạn không tốt. Còn nếu cảm thấy đau nhức vào cuối ngày thì có thể là do công việc/hoạt động/tập luyện gây nên. Lưu ý rằng nệm ngủ bằng xốp và lò xo chỉ có tuổi thọ 10 năm bất kể cân nặng của bạn là bao nhiêu. Bạn nên xoay và lật nệm thường xuyên (mỗi lần giặt ga trải giường) để tăng độ bền của chúng. Tư thế thòng lưng trong lúc ngồi và đứng có thể gia tăng áp lực lên thắt lưng và gây khó chịu cũng như đau đớn. Việc cải thiện tư thế giúp giảm áp lực và đau lưng. Trên thực tế, bạn có thể ngăn ngừa tái phát đau lưng bằng biện pháp cải thiện tư thế. Tuy nhiên, đây là phương pháp khó thực hiện và bạn cần nỗ lực hết mình từng ngày.   Tăng cường sức mạnh cơ bụng là cách tốt để cải thiện tư thế. Cơ bụng nằm ở thắt lưng, bụng dưới và vùng chậu. Chúng đều liên kết với cột sống và/hoặc vùng chậu để giữ cơ thể luôn ở tư thế tẳng đứng.  Để cố định tư thế đứng phù hợp: đứng dồn trọng lượng cơ thể lên hai chân và không gập đầu gối lại. Siết cơ bụng và hông để lưng thẳng. Mang giày hỗ trợ và hạn chế mỏi cơ bằng cách đặt một chân lên ghế để chân thường xuyên. Để cố định tư thế ngồi phù hợp: chọn ghế cứng có chỗ gác tay. Thẳng lưng, thả lỏng hai vai. Đặt gối nhỏ sau thắt lưng để tạo đường cong tự nhiên của thắt lưng. Hai bàn chân đặt thoải mái trên sàn nhà, dùng ghế để chân nếu cần. Mặc dù thực tế rằng vẫn có một số tranh cãi về phương pháp nâng đồ vật phù hợp, nhưng tùy trường hợp mà bạn có thể áp dụng từng kỹ thuật khác nhau. Tuy nhiên, bạn nên làm theo một số nguyên tắc cơ bản dưới đây.  Kiểm tra trọng lượng đồ vật phòng khi chúng quá nặng và trượt khỏi tay bạn. Trong trường hợp này, bạn nên nhờ sự trợ giúp. Đứng sát đồ vật trước khi nâng, và tiếp xúc càng gần càng tốt trong khi mang vác. Không xoay hoặc kéo dãn phần hông mà nên giữ thẳng lưng. Nếu cần chuyển hướng, bạn nên xoay toàn bộ cơ thể của mình. Một số tư thế nâng phù hợp bao gồm ngồi xổm (gập đầu gối và hông trong lúc giữ thẳng lưng), khom người (giữ thẳng chân trong lúc gập lưng), hoặc tự do (ngồi xổm cao để nâng trọng lượng đồ vật bằng hai đùi).

Summary: Nghỉ ngơi và hết sức kiên nhẫn. Giảm đau thắt lưng bằng liệu pháp lạnh. Dùng nhiệt ẩm để trị đau thắt lưng. Dùng thuốc bán sẵn tại quầy (OTC). Điều chỉnh tư thế ngủ. Cải thiện tư thế. Nâng đồ vật một cách hợp lý.


Đừng tránh né chủ đề này. Trước khi nói chuyện, bạn hãy dành thời gian suy nghĩ xem mình có quan niệm như thế nào về các vấn đề đó. Ví dụ, hãy tự hỏi rằng bạn có chấp nhận cho đứa con ở tuổi vị thành niên của mình quan hệ tình dục không. Nếu không, hãy nghĩ xem bạn sẽ làm gì để khuyên con không quan hệ tình dục. Bạn cũng có thể nghĩ đến việc có nên tin vào các biện pháp tránh thai ở tuổi vị thành niên hay không. Hãy cho con mình biết rằng bạn sẵn lòng nói chuyện với trẻ về tình dục, thậm chí bạn có thể khởi xướng cuộc trò chuyện. Bạn có thể nói những câu như “Phương, con sắp vào đại học rồi nên mẹ muốn nói với con về chuyện yêu đương sao cho an toàn. Mẹ con mình nói chuyện bây giờ có tiện không?” Bạn cần cho bọn trẻ biết rằng chúng có thể đến với bạn để tìm sự ủng hộ và giúp đỡ. Để những cuộc trò chuyện có hiệu quả, bạn cần phải trung thực. Điều này không có nghĩa là bạn phải tiết lộ hết chuyện tình dục của mình cho con biết mà chỉ cần chuẩn bị  trả lời những câu hỏi như, “Mẹ có chờ cho đến khi cưới mới quan hệ không?” Trả lời trung thực cũng đồng nghĩa là bạn đang cung cấp những thông tin hữu ích để giúp con bạn có những lựa chọn đúng đắn. Con bạn cũng có thể hỏi những câu như, “Con nên làm gì nếu cảm thấy cần phải quan hệ tình dục?” hoặc “Quan hệ bằng miệng có mang thai không mẹ?" Trẻ vị thành niên có thể không thấy thoải mái khi nói chuyện với cha mẹ về tình dục. Điều đó là bình thường! Chỉ cần bạn khuyến khích con tìm hiểu về tình dục an toàn. Nếu ở trường có mở các lớp giáo dục giới tính, bạn hãy khuyên trẻ tham gia. Nếu trong trường học không có, bạn có thể tìm ở các trung tâm cộng đồng hoặc bệnh viện, những nơi có thể mở các lớp học như vậy trong cộng đồng. Có thể bạn cũng cần thu thập thêm thông tin. Bạn cần nắm được thông tin khi trả lời các câu hỏi của con. Hãy vào xem các trang web của tổ chức kế hoạch hóa gia đình hoặc hỏi bác sĩ về các tài liệu hiện hành. Và đừng ngần ngại đến thư viện! Để ý xem con bạn đang có tình cảm với ai. Nếu chúng hẹn hò, bạn hãy bảo con giới thiệu người yêu với gia đình. Bạn cũng có thể hỏi con những câu như: “Mẹ thấy còn có vẻ nghiêm túc với Xuân phải không? Hai con đã nói chuyện với nhau về tình dục chưa?” Nếu có bất cứ lo ngại nào về chuyện yêu đương của con, bạn hãy nói chuyện với chúng.  Cố gắng đừng phán xét. Bạn cần phải làm sao cho con bạn không xấu hổ khi nói chuyện với bạn. Ví dụ, bạn đừng nói, “Ôi, con chưa yêu thật đâu. Còn còn nhỏ lắm!” Chia sẻ những lo ngại thay vì phán xét. Hãy nói “Mẹ thấy lo vì Huy có vẻ hơi kiểm soát. Con thấy thế nào?” thay vì bảo “Mẹ ghét thằng Huy!”

Summary: Xem xét các giá trị và thái độ của bạn về tình dục. Khuyến khích con thảo luận cởi mở. Trả lời trung thực. Chú trọng vào việc giáo dục. Theo dõi các mối quan hệ của con.


Bạn có cảm thấy như thể bạn đã khóc quá nhiều? Mặc dù đây chỉ là con số chủ quan, trung bình, phụ nữ thường khóc 5,3 lần mỗi tháng và nam giới sẽ khóc 1,3 lần, nhưng điều này sẽ thay đổi từ trạng thái chảy nước mắt cho đến khóc nức nở. Tuy nhiên, bạn không nhất thiết phải tiến hành xem xét dựa trên con số này khi bạn thường xuyên khóc lóc do gặp phải sự kiện cuộc sống có liên quan đến cảm xúc, chẳng hạn như chia tay người yêu, sự ra đi của người thân yêu hoặc các sự kiện to lớn khác. Khi khóc than đang dần vượt ra khỏi tầm kiểm soát và ảnh hưởng đến cuộc sống cá nhân hoặc công việc của bạn, bạn cần phải cố gắng giải quyết vấn đề. Bạn sẽ dễ cảm thấy rối ren và bị cuốn vào vòng xoáy của suy nghĩ buồn bã và tiêu cực trong giai đoạn cao trào của cảm xúc này. Nếu một điều gì đó xảy đến trong cuộc sống khiến bạn căng thẳng hoặc lo âu, bạn sẽ khóc thường xuyên hơn. Ví dụ, nếu bạn đang đau buồn trước sự qua đời của người thân yêu hoặc sự kết thúc của mối quan hệ tình cảm, khóc là hành động khác bình thường và dễ hiểu. Tuy nhiên, đôi khi cuôc sống lại trở nên quá rối rắm và bạn nhận thấy rằng bạn khóc mà không rõ lý do vì sao. Trong trường hợp này, khóc quá nhiều có thể là dấu hiệu của tình trạng bệnh lý nào đó nghiêm trọng hơn chẳng hạn như trầm cảm hoặc lo âu. Nếu bạn thường xuyên than khóc mà không rõ lý do, cảm thấy buồn bã, vô dụng, hoặc cáu kỉnh, đau đớn hoặc khó ăn, khó ngủ, hoặc suy nghĩ về việc tự tử, có thể bạn đang mắc bệnh trầm cảm. Bạn nên đi khám bệnh để tìm hiểu về phương pháp điều trị phù hợp. Bạn nên cố gắng nhận thức rõ tình huống khiến bạn muốn khóc và viết chúng ra giấy. Tình trạng này diễn ra khi nào? Có phải có những ngày, tình huống, hoặc hoàn cảnh cụ thể khiến bạn khóc lóc dữ dội? Có phải là có yếu tố nào đó đã kích hoạt quá trình này? Ví dụ, nếu lắng nghe một ban nhạc cụ thể khiến bạn nhớ về người yêu cũ của mình, bạn nên loại bỏ họ khỏi danh sách nhạc và tránh nghe loại nhạc có thể gợi nhớ về người đó. Tương tự với hình ảnh, mùi hương, địa điểm, v.v. Nếu bạn không muốn đối mặt với những lời nhắc nhở đem lại nỗi buồn này, bạn hoàn toàn có thể tránh xa chúng trong một khoảng thời gian. Viết về bất kỳ một suy nghĩ tiêu cực nào và tự hỏi bản thân xem chúng có hợp lý hay không. Tương tự, bạn nên cân nhắc xem liệu quan niệm của bạn có phù hợp và thực tế hay không. Hãy nhớ tử tế với chính mình. Một phương pháp khá tốt để thực hiện điều này đó chính là liệt kê bất kỳ một thành tựu hoặc yếu tố nào khiến bạn hạnh phúc. Hãy suy nghĩ về nhật ký như là sổ ghi chép về điều mà bạn cảm thấy biết ơn. Cố gắng đọc lại nhật ký mỗi ngày. Khi bạn cảm thấy muốn khóc, hãy đọc lại mọi điều mà bạn đã viết và nhắc nhở bản thân về yếu tố khiến bạn cảm thấy hạnh phúc. Tự hỏi chính mình rằng “Mình có thể đối phó với mâu thuẫn bằng cách nào?”. Bạn có thường phản ứng bằng sự tức giận? Nước mắt? Phớt lờ nó? Nếu bạn cho phép mâu thuẫn ngày càng trở nên chồng chất bằng cách bỏ qua, bạn có thể sẽ kết thúc bằng việc khóc lóc vì nó. Nhận thức về cách để phản ứng với mâu thuẫn sẽ giúp bạn xác định biện pháp đối phó phù hợp. Đừng quên tự hỏi bản thân rằng "Ai là người đang nắm quyền kiểm soát?”. Bạn nên cố gắng giành lại quyền kiểm soát trong cuộc sống để bạn có thể thay đổi kết quả của mọi việc. Ví dụ, thay vì nói rằng "Người thầy/cô đó thật tệ và khiến mình thi trượt", hãy thừa nhận rằng bạn đã không học hành chăm chỉ và hậu quả là bạn bị điểm kém. Lần sau, bạn nên tập trung vào việc học và chấp nhận kết quả. Nếu bạn thường xuyên nghĩ về những điều tiêu cực, bạn có thể đang nuôi dưỡng cảm xúc không lành mạnh. Bạn thậm chí sẽ quay về với ký ức tiêu cực, buồn bã đã từng xảy ra trong quá khứ, và đây chính là nguyên nhân khiến bạn không thể ngừng khóc. Hành động này sẽ phát triển hành vi có hại, bao gồm kéo dài tình trạng than khóc. Một khi bạn nhận thức rõ về ảnh hưởng của suy nghĩ mà bạn sở hữu, bạn có thể bắt đầu thay đổi chúng để xây dựng tình huống tích cực hơn. Ví dụ, nếu bạn không ngừng nghĩ rằng "Mình không đủ giỏi", bạn sẽ bắt đầu cảm thấy tuyệt vọng hoặc bất an. Bạn nên tìm hiểu phương pháp để có thể chấm dứt quá trình suy nghĩ này trước khi nó ảnh hưởng đến sự khỏe mạnh về mặt cảm xúc của bản thân. Bạn có thể chia sẻ với bạn bè thân thiết hoặc người thân trong gia đình về điều đang làm phiền bạn. Bạn có thể gọi điện thoại cho họ hoặc hỏi xem liệu họ có thời gian để đi uống cà phê với bạn hay không. Nếu bạn cảm thấy rằng bạn không thể nói chuyện với ai, hãy gọi điện thoại cho đường dây nóng Tâm sự Bạn trẻ (1900 599 830). Nếu bạn nhận thấy bản thân đang ngày một than khóc thường xuyên hơn và bạn cần đến sự giúp đỡ, chuyên gia tư vấn có thể hỗ trợ bạn. Họ sẽ phát triển kế hoạch để giúp bạn tái giành lại sự kiểm soát trong suy nghĩ và đối phó với chúng một cách phù hợp. Bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn, kiểm tra danh bạ điện thoại, hoặc nhờ bạn bè giới thiệu nhân viên tư vấn hoặc bác sĩ trị liệu phù hợp cho bạn. Nhân viên tư vấn hoặc bác sĩ trị liệu sẽ tiến hành đưa ra câu hỏi về lý do vì sao bạn lại cần đến quá trình điều trì. Bạn có thể nói một điều gì đó chẳng hạn như “Tôi thấy rằng tôi thường xuyên khóc lóc và tôi muốn biết lý do vì sao tình trạng này lại xảy đến với mình và cách để kiểm soát nó”. Hoặc chỉ đơn giản trả lời rằng “Tôi đang buồn”. Chuyên viên tư vấn sẽ tiếp tục đặt ra câu hỏi về trải nghiệm cũng như tiền sử bệnh lý của bạn. Bác sĩ trị liệu sẽ cùng bạn bàn về mục tiêu của quá trình điều trị và sau đó là phát triển kế hoạch để có thể hoàn thành chúng.

Summary: Tự hỏi bản thân xem liệu khóc lóc có đang trở thành vấn đề đối với bạn. Suy nghĩ về lý do tại sao bạn lại khóc. Xác định tác nhân kích hoạt trạng thái khóc lóc. Viết nhật ký. Đánh giá bản thân. Hiểu rõ về ảnh hưởng của suy nghĩ đến cảm xúc và hành vi của bản thân. Tìm kiếm sự trợ giúp. Hiểu rõ về biện pháp trị liệu chuyên nghiệp.


Nếu chú chó thích đi dạo trên ô tô cùng bạn thì bạn đừng quên bước đơn giản này để giữ an toàn cho nó. Hầu hết chúng ta đều không dám nhảy ra khỏi một chiếc xe đang chạy, nhưng những chú chó thì sẽ không lưỡng lự đến thế. Vậy nên bạn đừng quên đóng cửa kính khi lái xe để chúng không thể nhảy ra được.  Bạn cũng có thể mua một chiếc dây đai an toàn dành riêng cho chó để đảm bảo an toàn khi đi xe. Tắt chế độ mở cửa kính tự động để tránh việc chú chó vô tình mở được cửa. Không để chó trong xe ô tô đóng kín cửa trong những ngày trời nóng. Nhiệt độ trong xe có thể tăng lên đến mức khiến nó tử vong. Nguy cơ phổ biến nhất khiến chó bị ngã là từ những ô cửa sổ mở mà chúng có thể leo lên được. Dù cửa sổ có mành chắn thì chú chó của bạn có thể vẫn sẽ cố gắng thoát ra ngoài và đối mặt với nguy cơ bị ngã. Vậy nên bạn hãy đóng hoặc khép tất cả các cửa sổ trong nhà mà chú chó có thể với tới ở mức độ đủ để nó không thể chui ra được. Bạn nên ngăn chú chó đến những khu vực nguy hiểm, dễ bị ngã ở trong nhà để đảm an toàn cho nó.  Ví dụ, một số khu vực mà chó dễ bị ngã ở trong nhà bao gồm cầu thang dốc, gác xép không có lan can và ban công. Đảm bảo cửa ra vào những khu vực này luôn đóng. Bạn có thể mua cửa dành cho thú cưng để chắn đường lên cầu thang hoặc lối ra vào trong nhà. Không đưa chó đến những khu vực dễ bị ngã trong nhà. Nếu để ý thấy chú chó vấp và ngã mà không vì lý do gì thì bạn nên đưa nó đến chỗ bác sĩ thú y sớm nhất có thể. Đó có thể là dấu hiệu cho thấy chó bị bệnh, bác sĩ thú y sẽ giúp chẩn đoán và đưa ra phương án điều trị phù hợp.  Các vấn đề bên trong tai hoặc viêm tai có thể khiến chó bị ngã. Khối u não, vấn đề thường gặp ở những chú chó lớn tuổi, cũng có thể là nguyên nhân khiến chó bị ngã.

Summary: Đóng cửa kính xe ô tô. Đóng các cửa sổ trong nhà. Đề phòng chó bị ngã ở trong nhà. Đưa chó đi khám thú ý nếu nó bị ngã mà không có nguyên nhân.


Biết ơn hơi khác một chút so với từ ‘cảm ơn’ thông thường. Biết ơn là sự cảm ơn kết hợp với kính trọng, và thêm vào đó là tính nhã nhặn, rộng lượng, và cảm kích. Đó giống như việc lo cho người khác hơn bản thân mình. Bày tỏ lòng biết ơn của mình đến người khác có thể giúp tác động tích cực đến tình huống nào đó và có thể thay đổi cả cách ứng xử của họ. Bước đầu tiên để bày tỏ lòng biết ơn đến người khác là hiểu được bạn thành thật biết ơn điều gì. Ghi lại những điều mà bạn biết ơn trong nhật ký là một cách tuyệt vời để tự giúp bạn hiểu được bạn cảm thấy như thế nào với chính bản thân và mọi người xung quanh. Viết nhật ký có thể chỉ mất vài phút mỗi ngày để lập ra danh sách 3 điều mà bạn biết ơn nhất trong thời điểm đó. Bạn có thể dùng ý tưởng viết nhật ký về sự biết ơn để giúp các con bạn phát triển sự hiểu biết về lòng biết ơn và biết cảm ơn. Giúp chúng viết 3 điều mà bọn trẻ thấy biết ơn vào mỗi tối trước khi đi ngủ. Nếu bọn trẻ vẫn còn bé và chưa biết viết, bạn có thể để chúng vẽ những thứ mà chúng biết ơn. Thử thách chính bản thân bạn để bày tỏ lòng biết ơn theo một cách nào đó 5 lần mỗi ngày. Lòng biết ơn của bạn nên được bày tỏ cho tất cả mọi người, chứ không chỉ gói gọn với người thân trong gia đình và bạn bè. Nếu bạn nghĩ một chút, bạn sẽ thấy có rất nhiều người giúp đỡ bạn mỗi ngày mà có lẽ chưa bao giờ nghe một lời cảm ơn vì việc họ đã làm, như tài xế xe buýt, tiếp tân, nhân viên tiếp thị qua điện thoại, người mở cửa ra vào, người nhường ghế trên xe buýt, người lau dọn, v.v...  Khi bày tỏ lòng biết ơn, hãy nhớ gọi tên của họ (nếu bạn biết), bạn cảm ơn họ vì điều gì và tại sao bạn cảm ơn. Lấy ví dụ, “Cám ơn vì đã đợi thang máy Dung, tớ đã rất lo là mình sẽ trễ buổi họp, giờ thì chắc chắn là kịp giờ rồi!" Nếu vì một lí do khách quan nào đó mà bạn không thể biểu lộ lòng biết ơn trực tiếp, hãy bày tỏ sự biết ơn đó trong đầu hoặc viết lại. Sự biết ơn không phải chỉ có thể thể hiện bằng những cách thông thường (ví dụ: nói cảm ơn), mà còn nhiều cách khác để thể hiện.  Từ bây giờ, hãy tìm những cách mới để bày tỏ lòng biết ơn của bạn đến một ai đó bằng cách làm việc mà bạn chưa từng làm trước đây, hoặc lâu rồi chưa làm. Lấy ví dụ: Làm bữa tối khi thấy người bạn đời của bạn kiệt sức vì công việc; chăm bọn trẻ một đêm để ông xã/bà xã đi chơi; xung phong làm tài xế; nhận tổ chức tiệc Giáng sinh cho năm nay, v.v... Bạn hẳn là từng được bố mẹ nhắc nói lời ‘cảm ơn’ khi có ai đó cho bạn quà hoặc kẹo khi bạn còn nhỏ. Biết cảm ơn và biết ơn không luôn luôn là thứ có sẵn trong đầu bọn trẻ, nhưng điều đó rất quan trọng để bọn trẻ học theo. Phương pháp bốn bước tuyệt vời sau đây có thể dùng để dạy con bạn về lòng biết ơn:  Nói với bọn trẻ về lòng biết ơn, lòng biết ơn là gì và tại sao nó lại quan trọng. Hãy dùng từ ngữ của mình và đưa thêm ví dụ. Thể hiện kỹ năng bày tỏ lòng biết ơn của bạn cho lũ trẻ thấy. Bạn có thể làm điều này như một bài tập hoặc trong ‘đời sống thật.’ Giúp con bạn tập luyện khả năng bày tỏ lòng biết ơn đến người khác. Nếu bạn có nhiều hơn một đứa, hãy để bọn trẻ dẫn dắt nhau và đưa ra nhận xét cho nhau. Không ngừng động viên bọn trẻ học cách biết ơn. Tặng chúng những lời khen ngợi tích cực khi chúng làm tốt việc gì đó. Mặc dù rất khó khăn, bạn cần phải thể hiện lòng biết ơn đến cả những người làm bạn bực bội. Hãy nhớ phải kiên nhẫn khi làm việc này, và tránh để bị hiểu nhầm là bạn đang mỉa mai người khác.  Những người đẩy bạn vào chân tường có thể có một góc nhìn sự vật khác hoàn toàn với bạn. Dù cho bạn không đồng ý hay không thích góc nhìn đó, chúng vẫn là những ý kiến có giá trị. Hãy biết ơn vì họ đã chia sẻ quan điểm của mình với bạn và bạn học được cách nhìn vào tình huống theo một góc nhìn khác. Kể cả khi họ làm bạn bực tức, họ hẳn vẫn còn một điểm nào đó làm bạn khâm phục. Có thể họ rất phiền phức, nhưng vẫn luôn đúng giờ hoặc sống rất ngăn nắp. Tập trung vào góc độ tích cực khi nói chuyện với những người này. Cân nhắc thực tế khi đối phó với những người phiền phức này là bạn đang tự dạy cho mình những kỹ năng mới. Hãy biết ơn vì bạn đang được học cách kiên nhẫn và bình tĩnh trong những tình huống bực mình. Biết ơn và thể hiện được lòng biết ơn đó có thể tạo ra hiệu ứng kinh ngạc cho bạn và những người xung quanh bạn. Lòng biết ơn đưa bạn tới hạnh phúc, người hạnh phúc thường là người có lòng biết ơn dạt dào. Được một ai đó biết ơn mình có thể làm bạn thấy rất tuyệt vời. Nghĩ về việc làm bạn thấy biết ơn giúp bạn tập trung vào những điều tích cực trong cuộc sống và quên đi tiêu cực.  Dành thời gian viết về thứ làm bạn biết ơn trước khi đi ngủ có thế giúp bạn ngủ ngon hơn. Bạn không những chỉ sử dụng khoảnh khắc nhỏ nhoi trước khi đi ngủ để nghĩ về điều tích cực, mà còn viết chúng ra giấy.  Lòng biết ơn thường khiến bạn đồng cảm hơn. Điều này có lẽ bởi vì người biết ơn thường tập trung vào những cảm xúc tích cực thay vì tiêu cực, nên họ không thấy quá tức giận khi ai đó đối xử không tốt với họ.

Summary: Hiểu được biết ơn là gì. Viết nhật ký về sự biết ơn. Bày tỏ lòng biết ơn ít nhất 5 lần một ngày. Tìm những cách mới để thể hiện lòng biết ơn. Dạy trẻ nhỏ về lòng biết ơn. Tránh việc chỉ nói cảm ơn với những người đối tốt với bạn. Nhận ra rằng lòng biết ơn mang lại nhiều lợi ích cho bạn.


Nước tiểu đầu tiên vào buổi sáng sẽ có nồng độ chất cao nhất vì đã tích tụ cả đêm. Đừng đến cơ sở xét nghiệm mà chưa đi tiểu! Hãy đi tiểu trước khi rời khỏi nhà. Ví dụ, nếu thời gian xét nghiệm là 9 giờ sáng, bạn hãy dậy từ 7 giờ và đi tiểu ngay. Uống nhiều chất lỏng trước khi xét nghiệm nước tiểu còn được biết đến như một cách “thanh lọc” và là phương pháp phổ biến nhất để vượt qua cuộc xét nghiệm nước tiểu khi bạn không có nhiều thời gian để chuẩn bị. Bắt đầu uống nước vào buổi sáng trong ngày xét nghiệm hoặc ít nhất 2 tiếng trước khi lấy mẫu để tăng lượng chất lỏng bài tiết và làm loãng ma túy trong nước tiểu. Ví dụ, nếu lịch xét nghiệm là 11 giờ sáng, bạn hãy bắt đầu uống nước vào lúc 9 giờ. Khi bạn uống nhiều nước, nước tiểu của bạn sẽ nhạt màu hơn, và điều này có thể khiến chuyên viên xét nghiệm nghi ngờ rằng bạn đã uống nhiều nước để làm loãng nước tiểu. Để nguỵ trang, bạn có thể uống vitamin B-complex khi bắt đầu uống nước. Cách này sẽ khiến nước tiểu trông đậm màu hơn và giảm nguy cơ bạn bị nghi ngờ là đang “thanh lọc”.  Ví dụ, nếu bạn bắt đầu uống nước lúc 9 giờ sáng, hãy uống vitamin B-complex cùng lúc đó. Bạn có thể mua lọ vitamin B-complex tại các hiệu thuốc. Uống thuốc lợi tiểu không kê toa vài tiếng đồng hồ trước khi lấy mẫu xét nghiệm có thể giúp làm loãng nước tiểu nhờ tác dụng tăng lượng chất lỏng bài tiết. Thuốc lợi tiểu có bán tại hầu hết các hiệu thuốc.  Đừng uống quá liều lượng khuyến cáo! Bạn phải sử dụng theo hướng dẫn của nhà sản xuất. Cà phê, trà và nước ép nam việc quất cũng có tác dụng lợi tiểu nhẹ nếu bạn không muốn ra ngoài mua thuốc lợi tiểu. Mặc dù không chắc chắn, nhưng một nghiên cứu đã cho thấy vài giọt thuốc nhỏ mắt Visine cho vào nước tiểu đã làm giảm nồng độ THC trong nước tiểu. Nếu có thể lấy mẫu nước tiểu trong phòng riêng, bạn hãy nhỏ thêm vài giọt Visine vào nước tiểu sau khi lấy mẫu. Đảm bảo rằng bạn không bị theo dõi khi thực hiện mẹo này! Nếu bị phát hiện gian dối, bạn sẽ tự động bị loại, và tùy vào từng khu vực, bạn còn có thể gặp rắc rối với pháp luật.

Summary: Đi tiểu ở nhà vào buổi sáng vào ngày lấy mẫu xét nghiệm. Uống ít nhất 700 ml nước trong vòng 2 tiếng trước khi xét nghiệm. Uống vitamin B-complex để làm đậm màu nước tiểu. Thử uống thuốc lợi tiểu không kê toa để tăng lượng chất lỏng bài tiết. Cho thuốc nhỏ mắt Visine vào nước tiểu nếu là xét nghiệm cần sa.


Sự đụng chạm da thịt vào ban đêm giúp cơ thể tiết ra nội tiết tố oxytocin thúc đẩy cảm xúc và giảm căng thẳng cũng như trầm cảm, thậm chí là huyết áp. Tận dụng lợi ích của việc ngủ khỏa thân bằng cách đề nghị người ấy cùng thực hiện với bạn.  Một lợi ích khác đó là việc cảm nhận làn da trần của người ấy bên cạnh mình giúp thúc đẩy “chuyện ấy” thường xuyên hơn. Khi đó ngủ khỏa thân giúp tăng cường sự thân mật với nửa kia và củng cố mối quan hệ của bạn.  Để cả hai cảm thấy thoải mái, bạn nên chuẩn bị thêm một hoặc hai tấm chăn ở hai bên giường. Khi đó mỗi người có thể sử dụng chăn tùy theo nhu cầu. Con người ngủ sâu hơn ở nhiệt độ mát lạnh. Khi cơ thể nóng nực, thường do quần áo chật chội, bạn sẽ không thể ngủ sâu để duy trì sức khỏe. Cho dù đang ở mùa nào, bạn cũng nên duy trì mức nhiệt trong phòng thấp và ngủ khỏa thân để cơ thể tự điều chỉnh nhiệt độ. Nếu cảm thấy hơi lạnh vào ban đêm, bạn có thể đắp thêm chăn thay vì mặc bộ đồ ngủ chật chội.  Ngủ ở nhiệt độ mát cũng giúp cơ thể điều hòa melatonin và nội tiết tố tăng trưởng. Nếu không nghỉ ngơi hoàn toàn trong lúc ngủ ở nơi mát mẻ, cơ thể không có khả năng sản xuất những nội tiết tố có tác dụng chữa lành tế bào. Ngủ sâu cũng giúp cơ thể hạn chế sản xuất cortisol, nội tiết tố sản sinh khi cơ thể căng thẳng làm tăng cân và dẫn đến một số vấn đề sức khỏe khác. Để cơ thể nghỉ ngơi hoàn toàn giúp ngăn chặn cortisol tích tụ. Khi tận hưởng lợi ích của việc ngủ khỏa thân trong phòng mát, bạn cũng có thể tăng cường lợi ích và có giấc ngủ tốt nhất có thể. Tắt đèn và thiết bị điện tử để phòng ngủ không còn ánh sáng. Ngủ trong bóng đêm giúp não được thư giãn hoàn toàn và mang lại giấc ngủ ngon.  Không nên dùng điện thoại hay laptop ngay trước khi ngủ. Ánh sáng của thiết bị điện tử có thể cản trở giấc ngủ của bạn. Nếu đèn đường chiếu vào phòng ngủ, bạn có thể trang bị rèm cửa chắn ánh sáng để có giấc ngủ tốt hơn. Không khí khô mát giúp cải thiện tuần hoàn cơ thể. Ngoài ra còn tạo điều kiện tăng cường sức khỏe bộ phận sinh dục ở nam và nữ. Đối với nam giới, giữ vùng kín ở nhiệt độ mát tăng cường chức năng tình dục và duy trì sức khỏe tinh trùng. Ở phụ nữ, việc để không khí khô mát tuần hoàn ở bộ phận sinh dục có tác dụng ngăn chặn viêm nhiễm nấm.

Summary: Cân nhắc liệu người ấy có muốn ngủ khỏa thân chung hay không. Điều chỉnh nhiệt độ ở mức 21 độ C hoặc thấp hơn. Hạn chế ánh sáng trong phòng ngủ. Để không khí lưu thông trên cơ thể.


Bạn có thể dùng lọ hoặc chai thủy tinh đủ mọi kích cỡ để làm hệ sinh thái thu nhỏ. Lọ thủy tinh miệng rộng sẽ giúp bạn thực hiện thao tác bên trong dễ dàng hơn. Chọn lọ thủy tinh có nắp đậy thật kín.  Bạn có thể dùng lọ đựng kẹo có nắp chắc chắn, lọ đựng mì sợi hoặc lọ bảo quản thực phẩm. Nhớ rửa thật sạch lọ trước khi sử dụng. Lớp sỏi có tác dụng giữ nước dưới đáy lọ và giúp cây khỏi bị ngập. Bạn có thể rải lớp sỏi dày khoảng 1,5 – 5 cm. Loại sỏi hoặc đá rải dưới đáy lọ không quan trọng. Thậm chí bạn có thể dùng sỏi màu mua ở các cửa hàng thú cưng cho thêm sinh động. Lớp than có vai trò quan trọng trong việc lọc các tạp chất trong nước. Điều này sẽ giúp hệ sinh thái sạch và khỏe mạnh nhờ tác dụng giảm vi khuẩn và nấm. Lớp than không cần dày lắm, chỉ cần phủ kín sỏi là được. Than hoạt tính có bán tại các tiệm thú cưng. Rải một lớp rêu than bùn lên trên lớp than. Rêu than bùn là loại đất giàu dinh dưỡng giúp giữ nước và chất dinh dưỡng cần thiết cho cây mọc. Bạn có thể mua rêu than bùn tại các vườn ươm cây. Lớp đất trồng cây là lớp rải trên cùng trước khi trồng cây trong lọ. Cây sẽ bám rễ trong đất và hút nước cũng như chất dinh dưỡng từ tất cả các lớp rải bên dưới.  Cho thêm lượng đất đủ để cây bén rễ và phát triển. Cho vào lọ một lớp đất cao hơn chậu cũ của cây một chút là được. Hầu hết các loại đất trồng cây đều thích hợp để làm hệ sinh thái. Xương rồng và các cây mọng nước đòi hỏi loại đất đặc biệt. Bạn có thể trồng bất cứ cây nào bạn thích vào hệ sinh thái tự dưỡng, nhưng tốt nhất là nên trồng cây nhỏ. Lấy cây ra khỏi chậu và bóp vỡ đất cứng xung quanh bộ rễ. Tỉa bớt những sợi rễ dài trước khi trồng. Dùng thìa đào một lỗ nhỏ trong đất và đặt bộ rễ cây vào lỗ. Rắc đất lên trên và nén xuống xung quanh cây.  Lặp lại các thao tác trên với số cây còn lại, cẩn thận để cây cách xa thành lọ. Cố gắng tránh để lá cây chạm vào thành lọ. Một số cây rất phù hợp là cây moon valley friendship, variegata, aquamarine, minimus aureus, strawberry begonias, cây cẩm nhung, dương xỉ, và rêu.

Summary: Mua lọ thủy tinh lớn có nắp đậy kín. Rải sỏi xuống đáy lọ. Phủ một lớp than hoạt tính bên trên sỏi. Thêm một lớp rêu than bùn dày khoảng 1,3 cm. Rải đất trồng cây lên trên lớp rêu than bùn. Trồng cây nhỏ vào lọ.


Kéo nhẹ phía cạnh cuối của tấm vải để kiểm tra độ dính cần thiết. Nhớ rằng sáp nên được giữ lạnh chỉ trong một vài tuần, hoặc nếu một vài tháng thì bạn phải để nó trong tủ đông.

Summary: Để sáp nguội hoàn toàn. Cất giữ phần sáp còn lại trong tủ lạnh.


Đôi khi thủ phạm chủ yếu làm mỏng mái tóc của bạn chính là dầu gội đầu bạn sử dụng hàng ngày. Dầu gội đầu, dầu xả và các sản phẩm tạo kiểu tóc thường chứa các hóa chất làm mòn tóc, khô tóc, do đó cũng dễ rụng hơn mái tóc khỏe mạnh. Bạn hãy nhanh chóng cải thiện mái tóc bằng cách thay đổi những thứ trong phòng tắm như sau:  Đổi dầu gội chứa sulfate sang loại không chứa sulfate. Sulfate là chất làm sạch mạnh có tác dụng loại bỏ chất dầu trên tóc. Vấn đề là tóc sẽ dễ bị thương tổn và xơ nếu thiếu chất dầu tự nhiên bảo vệ. Chọn loại dầu gội có các loại dầu và chất làm sạch tự nhiên không quá mạnh cho tóc. Thay thế loại dầu xả được sản xuất đại trà bằng loại có thành phần tự nhiên. Dầu xả cũng có thể chứa sulfate và các hóa chất khác có thể quá mạnh cho tóc. Bạn hãy thay thế bằng các loại dầu xả làm từ dầu dừa, lô hội và các loại dầu xả tự nhiên khác. Bạn cũng có thể thử thay bằng dung dịch giấm táo. Giấm táo có tác dụng làm tóc mềm và bóng. Loại bỏ keo xịt tóc, gel và sáp bôi tóc có chứa nhiều hóa chất. Nhắc lại là những thứ này bôi lên tóc có thể làm hại tóc. Chỉ dùng hạn chế hoặc thay bằng các sản phẩm khác có thành phần tự nhiên. Các dụng cụ tạo kiểu tóc như máy sấy tóc, máy ép tóc và máy uốn tóc đều có hại cho tóc. Sử dụng hạn chế hoặc tốt nhất là không dùng. Nếu nhất định phải duỗi tóc hoặc uốn tóc, bạn nên thử phương pháp duỗi tóc không dùng nhiệt, hoặc dùng lô cuốn tóc để có mái tóc xoăn. Quá trình tẩy, nhuộm highlight và nhuộm màu tóc có thể làm rụng tóc hoặc khiến tóc khô và giòn. Hóa chất duỗi tóc và uốn tóc cũng cực kỳ có hại cho tóc. Chấp nhận màu tóc tự nhiên của bạn để giúp tóc mọc nhiều và khỏe mạnh. Việc cắt tỉa tóc giúp loại bỏ ngọn tóc xỉn màu và hư tổn, tạo thêm sức sống và độ bồng bềnh cho tóc. Mái tóc cắt ngắn và tóc cắt nhiều tầng trông có vẻ dày hơn tóc để dài và không cắt tỉa.

Summary: Chọn các sản phẩm chăm sóc tóc không chứa hóa chất. Ngừng xử lý tóc bằng nhiệt. Để tóc tự nhiên. Cắt tỉa tóc thường xuyên.


Giới thiệu bản thân và giới thiệu tên của bạn một cách rõ ràng. "Xin chào, rất vui được gặp ông/bà. Tên tôi là ___. Mời ông/bà xem thực đơn. Ông/bà có muốn bắt đầu bữa ăn hôm này với thức uống giải khát tại quầy bar của chúng tôi không?" Chào đón thực khách với một nụ cười khi họ bước vào nhà hàng.  Duy trì sự giao tiếp bằng mắt, nhưng tránh nhìn chằm chằm quá nhiều. Một vài khách hàng có thể đang cảm thấy khó chịu và có thể bước vào nhà hàng với các cảm xúc khác nhau. Hãy ứng phó một cách phù hợp. Ngay khi bạn thấy họ ngồi xuống bàn ăn, bạn có thể bắt đầu bằng một cuộc trò chuyện nhỏ khi tiến hành ghi lại thức uống mà họ gọi. Nếu họ không thích trò chuyện, hãy bỏ qua bước này. Nếu trẻ em cũng có mặt tại bàn ăn, hãy hỏi ý kiến của trẻ em trước, tiếp theo là phụ nữ và sau đó là đàn ông theo vị trí từ trái sang phải.  Đây cũng chính là thời điểm phù hợp để bạn trao đổi về món ăn đặc sản và chương trình khuyến mãi của nhà hàng. Khi bạn đã phục vụ nước uống cho họ, hãy hỏi xem liệu họ có thắc mắc gì khi xem thực đơn hay không. Không nên thúc giục họ gọi món trừ khi họ đến khá trễ, và ngay cả khi tình huống này xảy ra, hãy nhẹ nhàng. Nếu họ muốn gọi món, hãy ghi lại yêu cầu theo chiều kim đồng hồ từ vị trí bên trái và gần nhất đối với bạn. Nếu không, hãy di chuyển đến bàn ăn tiếp theo. " và cho họ có một vài phút để suy nghĩ. Hãy kiểm tra lại sau 5 phút với câu hỏi, "Ông/bà có hài lòng với mọi thứ không?" Hãy hỏi về món ăn mà họ yêu cầu: "Món bít tết của ông/bà có vừa miệng không?" Hãy lắng nghe câu trả lời của họ và xem xét ngôn ngữ cơ thể của họ: nhiều người khá ngại ngùng khi cần phải bàn về vấn đề của họ, và họ có thể sẽ đổ lỗi cho bạn khi họ xem xét về việc cho tiền boa. Đem các món ăn ra cùng một lúc. Không bao giờ được đem món ăn của một thực khách ra trước những người còn lại, trừ khi bạn được yêu cầu (điều này có thể xảy ra khi một hoặc nhiều người tham dự phải về sớm). Thông thường, không có bất kỳ lý do nào khiến một phần của đơn đặt hàng được thực hiện trễ hơn các phần khác. Nếu trong tình huống mà bạn có thể lường trước được sự việc và bạn biết được rằng nó sẽ gây rắc rối, hãy giải thích tình hình một cách ngắn gọn và hỏi xem khách hàng sẽ muốn giải quyết tình hình như thế nào. Luôn nhớ dọn dẹp hoàn toàn bát đĩa từ món ăn trước trước khi bày bát đĩa cho món ăn tiếp theo.  Trước khi thu dọn bát đĩa, hãy nhớ hỏi ý kiến khách hàng một cách lịch sự để tìm hiểu xem liệu họ đã dùng xong hay chưa. Sử dụng giọng điệu và cách thức phù hợp với môi trường và với khách hàng. Thông thường, bạn có thể sử dụng câu nói "Tôi có thể dọn dẹp bát đĩa cho ông/bà được không?". Không nên hỏi khi họ rõ ràng đang ăn. Nếu thực khách đang trò chuyện và trên đĩa của họ còn thức ăn, không nên gây gián đoạn câu chuyện để hỏi xem liệu họ đã dùng xong thức ăn hay chưa. Hãy chờ đợi và trở lại ngay sau đó. ". Hỏi chuyện sẽ tạo cơ hội để họ có thể gọi thêm món ăn mà họ không cần phải đưa ra yêu cầu cụ thể. Khách hàng sẽ có thể yêu cầu món tráng miệng nếu bạn gợi ý. Bạn nên dọn sạch bất kỳ mẩu bánh mì và/hoặc súp miễn phí trước món chính và trước khi thực khách gọi món tráng miệng. Hãy cho khách hàng biết rằng bạn sẽ chuẩn bị hoá đơn cho họ, thực hiện một số thay đổi nếu họ thanh toán bằng tiền mặt và tiến hành xử lý thanh toán thông qua thẻ tín dụng của thực khách nếu họ muốn thanh toán bằng thẻ. Không bao giờ được hỏi khách hàng rằng liệu họ có muốn nhận lại tiền thừa hoặc nghĩ rằng tiền thừa là tiền boa cho bạn – bạn chỉ nên đưa hoá đơn cho họ và hãy nhớ nhanh chóng quay lại để trả lại tiền thừa/ biên lai cho họ. Khi trở lại, hãy cảm ơn họ và nói những câu chẳng hạn như, "Thật vui được gặp ông/bà", "Hy vọng sẽ sớm gặp lại ông/bà", HOẶC nếu họ có vẻ chần chờ sau bữa ăn, hãy nói "cảm ơn", vì họ có thể muốn được tiếp thêm thức ăn hoặc tương tự.

Summary: Tiếp cận thực khách bằng một nụ cười và lời chào hỏi. Tiến hành ghi lại thức uống mà khách hàng gọi theo chiều kim đồng hồ bắt đầu từ phía bên trái của bạn. Khi món chính đã được phục vụ, luôn nhớ hỏi, "Ông/bà có muốn gọi thêm món gì nữa không? Dọn dẹp bát đĩa của bữa ăn hiện tại ngay khi khách hàng tỏ thái độ muốn bạn dọn dẹp chúng. Khi thực khách đã dùng xong món chính, hãy hỏi rằng, "Ông/bà có muốn xem qua thực đơn món tráng miện hay không? Nhận thanh toán của khách hàng.


Những người mẫu có làn da đẹp và rạng rỡ. Chăm sóc da là rất quan trọng để có một làn da đẹp nhất. Nhớ phải rửa mặt và dưỡng ẩm vào buổi sáng và buổi tối như một phần trong thói quen chăm sóc da hàng ngày.  Dùng sữa rửa mặt nhẹ vào mỗi buổi sáng và tối. Không lạm dụng các cách chăm sóc da đặc biệt như làm mặt nạ hoặc dùng kem lột da, vì chúng có thể gây kích ứng cho da.  Luôn tẩy trang trước khi ngủ vào ban đêm. Không bao giờ đi ngủ mà vẫn còn trang điểm vì lớp mỹ phẩm có thể làm bít lỗ chân lông và gây mụn.  Đến bác sĩ da liễu nếu bạn bị mụn nghiêm trọng, da dầu hoặc các vấn đề khác về da. Để chuẩn bị cho gương mặt và thân hình sẵn sàng cho việc chụp ảnh, mỗi ngày bạn nên dành thời gian để cạo, nhổ, se và tỉa những sợi lông xấu xí và lạc lõng.  Phụ nữ nên cạo sạch lông chân và lông dưới hai cánh tay, tỉa lông mày gọn gàng và loại bỏ hết lông thừa trên mặt và trên cơ thể. Đàn ông nên cạo râu hoặc tỉa gọn gàng. Việc cạo lông cơ thể là tùy sự lựa chọn của từng người, thông thường phụ thuộc vào ý thích riêng và yêu cầu của khán giả đối với người mẫu nam. Lời khuyên này cũng dành cho cả người mẫu nam.Không cắn móng tay và luôn giữ móng đẹp hoàn hảo. Bạn không cần sơn bóng, chỉ cần đảm bảo sao cho móng tay của bạn luôn gọn gàng và sạch.  Thường xuyên đi làm móng nếu bạn có điều kiện, hay tự làm móng hàng tuần hoặc hai tuần một lần. Đem theo giũa móng tay và lotion dưỡng da tay trong ví để có thể dùng khi ra ngoài. Thoa mặt bằng kem dưỡng ẩm phù hợp với loại da của bạn. Bạn cũng nên tập thói quen dùng kem dưỡng thể mỗi ngày, đặc biệt là ở chân và tay. Dưỡng ẩm da là là một cách chăm sóc cho da khỏe mạnh và sáng bóng.  Dùng kem dưỡng ẩm có độ chống nắng ít nhất SPF 30 nếu bạn ra ngoài trời.  Thoa mặt bằng kem dưỡng ẩm phù hợp với loại da của bạn. Luôn thoa kem dưỡng ẩm lên mặt trước khi trang điểm. Dùng lotion mát xa lên da đến khi thấm hoàn toàn. Chọn mỹ phẩm hợp với màu mắt và tôn lên những nét đẹp nhất ở bạn, nhưng đừng trang điểm quá đậm. Mục đích ở đây là để phô ra vẻ đẹp tự nhiên của bạn chứ không phải để che giấu đi. Hãy nhớ rằng nếu bạn trang điểm quá đậm khi đi dự tuyển, người chủ tiềm năng của bạn có thể sẽ khó tưởng tượng ra diện mạo thật của bạn khi trang điểm theo kiểu khác. Bạn hãy làm sao để trông như đang trang điểm thật nhẹ hoặc như không trang điểm để biểu lộ sự đa sắc diện của bạn.  Chọn loại kem dưỡng ẩm có màu hoặc kem nền mỏng nhẹ. Chải một lớp mỏng mascara màu nâu hoặc đen. Thoa son dưỡng môi có màu hoặc son bóng. Kẻ viền mắt thật nhẹ hoặc hoàn toàn không kẻ. Nếu muốn kẻ mắt, bạn hãy dùng màu nâu hoặc đen. Thoa một lớp mỏng lên mí mắt trên và mí mắt dưới rồi tán đều. Đánh bóng mắt màu mỏng nhẹ trong suốt và lấp lánh. Màu bạc thích hợp với làn da sáng, màu champagne ánh vàng hợp với nước da sẫm hơn. Thoa một lớp mỏng lên mí mắt.  Dùng màu đồng thật nhẹ. Thoa một lớp mỏng màu đồng nếu bạn muốn thêm chút màu cho làn da. Sử dụng má hồng nhẹ. Kem má hồng là một lựa chọn tốt để bạn có chút ánh hồng trên gò má. Nếu định đi dự một sự kiện đặc biệt, có thể bạn cần nổi bật hơn. Bạn cũng có thể trang điểm đậm hơn vào buổi tối. Chỉ cần bạn luôn nhớ rằng trang điểm là để tôn lên những nét đẹp của bạn mà không làm cho bạn có vẻ giả tạo.  Thử nghiệm các kiểu trang điểm trong các tạp chí thời trang. Trang điểm môi hoặc mắt nổi bật, nhưng không tô đậm cả hai cùng lúc. Thường xuyên cắt tỉa để loại bỏ tóc chẻ ngọn và giữ một mái tóc hoàn hảo. Dùng dầu gội, dầu xả và các sản phẩm tạo kiểu tóc phù hợp với loại tóc của bạn. Hỏi thợ làm tóc nếu bạn không biết sản phẩm nào phù hợp với mình.  Nghiên cứu các tạp chí và nói chuyện với nhà tạo mẫu tóc để tìm ra kiểu tóc nào đẹp nhất cho cấu trúc khuôn mặt của bạn. Luôn giữ mái tóc sạch, có phong cách, và cứ hai hoặc ba tháng bạn nhất định phải đến salon làm tóc khi tóc mọc dài ra. Nếu nhuộm tóc, bạn hãy đảm bảo phải là màu nổi bật. Nếu tóc xỉn màu, hãy nghĩ đến việc “bảo dưỡng”. Nếu không muốn nhuộm tóc, bạn có thể dùng serum để đem lại vẻ sáng bóng khỏe khoắn cho tóc.

Summary: Tạo thói quen tốt trong việc chăm sóc da hàng ngày. Loại bỏ hết lông thừa trên mặt và trên cơ thể. Trau chuốt móng tay và móng chân. Dưỡng ẩm da hàng ngày. Việc trang điểm thật nhẹ nhàng có thể tôn lên những nét khả ái của bạn trong hoạt động thường ngày. Trang điểm đậm hơn trong những sự kiện đặc biệt và vào buổi tối. Chăm sóc kỹ mái tóc.


Nếu bạn có điều khiển từ xa model 40.0, 50.0, 52.0 hoặc 54.0 thì phương pháp này là phù hợp.  Với remote dòng 20.0, 20.1, 21.0 hoặc 21.1, chúng ta cần áp dụng phương pháp tiếp theo. Bạn có thể tìm mã số sản phẩm của remote trong sách hướng dẫn. Nhấn nút nguồn {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} của TV, sau đó kiểm tra để chắc chắn rằng TV đã được cài đầu vào Dish Network. Nhấn nút HOME hai lần hoặc nút MENU một lần. Thao tác này tùy vào số model cụ thể của remote. Tùy chọn này nằm giữa màn hình. Sau đó, bạn có thể điều hướng bằng các phím mũi tên trên remote và nhấn ENTER hoặc OK để chọn. Tùy chọn này nằm đầu danh sách trên màn hình. Cuộn xuống đến tiêu đề "DEVICES" (Thiết bị), sau đó chọn TV hoặc Auxiliary Device tùy vào bạn muốn lập trình remote dành cho TV hay thiết bị khác (ví dụ: đầu DVD).  Chọn kết hợp chữ cái đại diện cho tên nhà sản xuất, sau đó cuộn trên danh sách để tìm và chọn nhà sản xuất tương ứng.  Bước này sẽ khác nhau tùy vào thiết bị mà bạn đang ghép đôi với remote:   TV — Nhấn nút tăng âm lượng và lắng nghe xem âm lượng có tăng hay không.  Thiết bị khác — Nhấn nút nguồn và quan sát xem thiết bị có tắt/mở hay không. Nếu sau khi bạn kiểm tra mà điều khiển từ xa không hoạt động, hãy chọn Try Next Code (Thử mã tiếp theo) ở cuối màn hình và thử lại remote. Sau khi tìm được mã dành cho remote, hãy chọn Finished ở cuối màn hình để hoàn tất quá trình lập trình. Remote sẽ hoạt động với TV hoặc thiết bị phụ trợ.

Summary: Bạn cần chắc chắn rằng mình có loại remote phù hợp. Bật TV. Mở trình đơn. Chọn Settings (Cài đặt). Chọn Remote Control. Chọn thiết bị. Chọn PAIRING WIZARD ở gần đầu màn hình. Chọn thương hiệu thiết bị. Chọn Next (Tiếp theo) ở bên phải màn hình. Thử remote. Thử mã khác. Chọn Finished (Xong) khi bạn tìm được mã đúng.


Cách phổ biến nhất để gặp ban nhạc là chờ cho đến khi họ đến khu vực của bạn, mua vé, và ra phía sau hậu trường. Truy cập trang web của One Direction và đọc các sự kiện để biết khi nào họ lưu diễn gần địa phương của bạn. Ở các chuyến lưu diễn trong tương lai của nhóm, One Direction thường đưa ra gói hậu trường bao gồm các hoạt động gặp gỡ và chụp hình với ban nhạc. Loại vé này bao gồm vào cửa thông thường cho các buổi biểu diễn ở bất kỳ khu vực tiền sảnh, và phần sau hậu trường vào buổi tối. Nếu có cơ hội gặp gỡ ban nhạc, hãy chắc rằng bạn đã chuẩn bị nội dung trao đổi hoặc đồ vật để có được chữ ký của nhóm. Việc giao lưu với thần tượng có thể làm bạn hồi hộp bối rối, cho nên bạn cần phải lên kế hoạch trước thật chu đáo. Nếu bạn không có khả năng mua vé để vào hậu trường, thì thường các nhóm hâm mộ sẽ đứng chờ xung quanh sau khi kết thúc buổi diễn giữa khu vực cửa ra và xe buýt lưu diễn của ban nhạc. Hãy chắc rằng bạn tuân thủ các quy định tại nơi gặp mặt và rời khỏi đó nếu bảo vệ yêu cầu. Nếu nhóm cảm thấy thoải mái thì sẽ chụp vài bức hình bên ngoài nơi biểu diễn trước khi quay lại khách sạn. Nếu bạn tìm ra nơi ở của ban nhạc thì cũng có thể chờ bên ngoài khách sạn để có cơ hội được gặp gỡ các chàng trai.

Summary: Tham dự buổi diễn ca nhạc. Mua vé Trọn gói Gặp gỡ và Giao lưu. Mang theo đồ vật bạn muốn được thành viên ban nhac ký tên hoặc câu hỏi muốn đưa ra. Chờ ở khu vực xe buýt đậu.


Việc hai bạn có thể cùng cười với nhau là một cách tuyệt vời để gắn kết với bạn gái và giúp cô ấy cảm thấy thoải mái hơn khi ở cạnh bạn. Thử tìm những câu đùa trên mạng hoặc thử sáng tạo những câu của riêng bạn. Hoặc hay hơn là nói những câu đùa mà chỉ riêng hai bạn hiểu.  Cùng nhau làm những việc ngớ ngẩn. Thử thể hiện như người nổi tiếng, diễn lại một tình huống buồn cười mà hai bạn đã gặp phải hoặc nghĩ ra những từ ngữ hay câu đùa ngớ ngẩn của riêng hai bạn. Nói những câu đùa vô hại. Nếu cô ấy không thích nói đùa về mình, bạn thử tìm cách khác hoặc cùng nhau nói đùa về người khác. Việc này bao gồm giặt giũ quần áo, chải răng, dùng chỉ nha khoa và dùng nước súc miệng. Chọn dùng nước hoa hoặc sản phẩm khử mùi có mùi dễ chịu.  Lưu ý rằng việc dùng quá nhiều nước hoa hoặc sản phẩm khử mùi có thể tạo ra mùi nồng nặc và khiến cho bạn gái khó chịu. Luôn cân nhắc cảm xúc của cô ấy. Nếu cô ấy nói thích một mùi hương nào đó hơn, bạn nên dùng mùi đó khi chuẩn bị đến gặp nàng. Gội đầu thường xuyên và để cô ấy thoải mái luồn tay vào tóc bạn. Đây là một hành động thú vị và có phần tán tỉnh để cô ấy chạm vào bạn, nếu cả hai thoải mái với điều đó. Cố gắng giữ cho ngoại hình sạch sẽ và tươm tất. Kể cả khi chọn phong cách bụi bặm thì bạn vẫn phải sạch và bảnh bao. Buổi hẹn đặc biệt thường rất tuyệt vì tạo cảm giác thú vị và bất ngờ. Bạn có thể cho bạn gái biết sự quan tâm của mình bằng cách lên kế hoạch cho điều gì đó mà cô ấy thích.  Lên kế hoạch hẹn hò xem phim, ăn tối hoặc một hoạt động (chẳng hạn như chơi bowling, trượt băng, tham gia lớp học nấu hoặc hoặc xem thi đấu thể thao). Nếu cô ấy thích thú với điều gì đó, bạn nên chọn thực hiện trong buổi hẹn. Nhờ bạn bè giúp đỡ. Thử lên kế hoạch cho một buổi tiệc sinh nhật bất ngờ với bạn bè hoặc gia đình của cô ấy nếu bạn thân thiết với họ. Hãy cư xử với bạn gái như thể cô ấy là người quan trọng nhất với bạn. Cảm giác đặc biệt và được ưu tiên thường giúp cô ấy cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn trong mối quan hệ.  Luôn nhớ duy trì những cử chỉ nhỏ nhặt, nhưng tử tế như - mở cửa cho cô ấy hoặc hỏi ý kiến của nàng. Nếu biết cô ấy đang gặp khó khăn - như vấn đề về đồ án, băn khoăn khi mua đồ công nghệ hoặc không tìm mua được quyển sách yêu thích, bạn nên đề nghị giúp đỡ. Cho cô ấy biết bạn luôn quan tâm kể cả khi hai bạn không ở cạnh nhau. Ở cạnh khi cô ấy bị ốm. Chuẩn bị món gì đó giúp cô ấy ấm bụng, pha trà thảo mộc và tìm vài bộ phim để hai bạn cùng xem. Đừng bao giờ quên hoa. Bạn không cần phải chờ đến những dịp đặc biệt để tặng hoa cho cô ấy! Một cành hồng cũng có thể làm cho cô ấy cảm thấy đặc biệt và được yêu thương.

Summary: Làm cô ấy cười. Giữ vệ sinh cá nhân. Lên kế hoạch cho buổi hẹn đặc biệt. Làm cho cô ấy cảm thấy đặc biệt.


Gừng là loài cây nhiệt đới không có khả năng chịu lạnh giá. Bạn nên tiến hành trồng từ cuối đợt sương giá mùa xuân hoặc đầu mùa mưa nếu bạn sống ở khu vực nhiệt đới. Nếu sống ở khí hậu có mùa trồng trọt ngắn, bạn có thể trồng cây trong nhà. Hiện nay có nhiều loại gừng. Để trồng loại gừng phổ biến dùng trong thực phẩm Zingiber officinale, bạn chỉ cần mua củ gừng tại cửa hàng tạp hóa. Các loại gừng cảnh có hoa nhiều màu sắc thường được trồng trong vườn ươm nhưng chúng thường không ăn được.  Chọn củ gừng (thân rễ) đầy đặn và không có nếp gấp, có nhiều mắt nhỏ ở phần đầu. Ngoài ra bạn có thể chọn củ gừng đang mọc mầm .  Nếu có thể bạn nên mua gừng hữu cơ. Gừng vô cơ có thể được xử lý bằng chất ức chế phát triển. Một số nhà làm vườn nhận thấy rằng việc ngâm củ gừng trong nước ấm qua đêm giúp kích thích mọc mầm.  Bài viết này bao gồm giống cây Zingiber officinale. Hầu hết các giống Zingiber đều phát triển trong điều kiện tương tự, nhưng bạn nên tuân theo chỉ dẫn ươm cây để cho ra kết quả tốt nhất. Nếu muốn trồng nhiều cây, bạn có thể dùng dao hoặc kéo tiệt trùng thái củ gừng thành nhiều khúc. Mỗi khúc rộng tối thiểu 2,5 cm chứa một hay nhiều mắt để phát triển thành cây. Sau khi thái, bảo quản khúc gừng ở nơi khô ráo trong vài ngày để hồi phục. Trên lớp cắt sẽ hình thành lớp sần bảo vệ khỏi bị nhiễm trùng.  Mỗi khúc gừng cần cách nhau 20 cm. Bạn có thể tiết kiệt diện tích bằng cách cắt khúc gừng lớn hơn. Khúc gừng có từ ba mắt trở lên sẽ dễ đâm chồi hơn. Gừng phát triển mạnh trong đất màu mỡ và thoát nước tốt. Trộn đất vườn với phân mùn theo tỷ lệ bằng nhau. Nếu đất nghèo dinh dưỡng hoặc nhiều đất sét, bạn nên mua đất trồng cây chất lượng cao để thay thế.  Nếu muốn theo dõi sự phát triển của gừng, bạn có thể chuẩn bị khay trải rêu nước hoặc xơ dừa. Loại vật liệu này thoát nước tốt, giúp tránh tình trạng thối rễ. Bạn cần chuyển củ gừng sang đất sau khi mọc lá và rễ, và điều này có thể ảnh hưởng đến cây. Nhiệt độ lý tưởng để ươm củ gừng đó là 21 độ C, vì thế bạn nên dùng tấm nhiệt hoặc nguồn nhiệt khác để duy trì nhiệt độ của đất phù hợp. Cũng như những loại cây vườn khác, gừng thích hợp với đất có axit nhẹ. Nếu đất có phèn, bạn nên dùng bộ pH để điều chỉnh nồng độ pH từ 6,1 đến 6,5. Gừng thích hợp phát triển ở khu vực bán râm hoặc chỉ có ánh nắng buổi sáng, tránh xa rễ lớn. Chỗ trồng cây cần được che chắn mưa gió, nhưng không nên quá lầy lội. Nếu gừng chưa mọc mầm, nhiệt độ của đất phải ấm, lý tưởng dao động từ 22 đến 25 độ C.  Nếu trồng gừng trong chậu, bạn nên chọn loại chậu sâu ít nhất 30 cm. Chậu nhựa tốt hơn chậu gốm, miễn sao bạn đục nhiều lỗ để thoát nước.  Gừng có thể phát triển trong điều kiện râm hoàn toàn ở khu vực nhiệt đới, nhưng ở vùng khác nhiệt độ có thể không đủ ấm. Bạn nên trồng gừng ở địa điểm nhận ánh nắng trực tiếp từ hai đến năm tiếng mỗi ngày. Đặt một khúc gừng sâu xuống đất từ 5 đến 10 cm, phần chồi hướng lên trên. Nếu trồng theo hàng, bạn nên đặt cách nhau 20 cm. Nếu dùng chậu thì đặt mỗi khúc gừng vào một chậu lớn (đường kính 35 cm).

Summary: Bắt đầu trồng vào đầu xuân. Chọn cây gừng. Thái củ gừng thành nhiều khúc (tùy chọn). Chuẩn bị đất. Lựa chọn địa điểm. Trồng gừng.


Thông thường, con người sẽ xem “lý trí” là một yếu tố khá tốt đẹp. Chúng ta suy nghĩ về nó như thể nó là một chức năng hoặc một quá trình hướng dẫn chúng ta hành động một cách hợp lý, thường là bắng cách lảng tránh cảm xúc hoặc sự phán xét thiên vị. Tâm trí giúp chúng ta tận dụng tối đa mọi lợi ích hoặc yếu tố tốt đẹp. Vì lý do này, nhiều triết gia cho rằng tâm trí có ích hơn phản ứng trực giác của.  Tâm trí là gì? Đây là câu hỏi mang tính triết học khá lớn lao. Bạn cần biết rõ rằng chúng ta không đang bàn luận về bộ não. Tâm trí không chỉ nằm ở bộ não. Nó là điểm tựa của ý thức, cái “tôi” khiến bạn trở thành con người như hiện tại. Ngoài ra, tâm trí cũng chịu trách nhiệm trước suy nghĩ cao cấp hơn. Nó kết hợp cảm giác, tư duy, sự phán xét, và ký ức. Nó cho phép bạn cân nhắc tổn thất và lợi ích để đưa ra quyết định phù hợp hơn. Suy nghĩ hợp lý là khả năng liên kết mọi yếu tố khác nhau để truy cập, tổ chức, và phân tích thông tin để có thể đưa ra kết luận đúng đắn. Bất kể nó có là lên kế hoạch cho ngân sách, cân nhắc ưu và khuyết điểm của một công việc mới, hoặc tranh luận về chính trị với bạn bè, hằng ngày, bạn đều phải sử dụng đến lý trí. Lý trí là sự thể hiện của tính người. Thật ra, nó là yếu tố giúp phân loại con người và động vật khác vì chúng ta có khả năng sử dụng công cụ, xây dựng thành phố, phát triển công nghệ, và du nhập ở mọi nơi. Vì vậy, nó là đặc điểm rất đáng giá và hữu ích. Như bạn đã biết, lý trí là nguyên nhân chính giúp chúng ta có mặt ngày nay. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là nó cần thiết hơn mọi yếu tố khác. Người hâm mộ Star Trek biết rõ rằng người quá lý trí như Ngài Spock hoặc Data không phải là một con người thật sự, bởi vì con người cũng cần đến cảm xúc. Chúng ta không phải là những cỗ máy.  Nói cụ thể hơn, lý trí rất hữu ích. Chúng ta có thể tách bản thân ra khỏi cảm xúc mạnh mẽ có thể ảnh hưởng đến quá trình đưa ra quyết định của chúng ta. Nếu cảm xúc là yếu tố hướng dẫn chúng ta, liệu con người có rời khỏi nhà và đi học đại học hay không? Nhiều người sẽ không làm vậy – sự căng thẳng trong cảm xúc và sự xa cách người thân yêu có thể sẽ khá to lớn, ngay cả khi trong tâm trí, họ biết rõ rằng đại học sẽ đem lại lợi ích cho họ. Tuy nhiên, đôi khi, suy nghĩ hợp lý có thể đi quá đà. Chúng ta sẽ trở nên tê liệt nếu chỉ dựa vào một lý do duy nhất để đưa ra quyết định. Mọi lựa chọn, dù to hay nhỏ, bao gồm khá nhiều yếu tố khác nhau và nếu không lắng nghe trái tim, bạn sẽ khó có thể quyết định. Ví dụ, bạn nên dùng gì vào cho bữa sáng? Liệu chúng có cần thiết phải là thực phẩm lành mạnh nhất? Có giá tốt nhất? Tiết kiệm nhiều thời gian nhất? Nếu không có trái tim, bạn sẽ không thể nào lựa chọn.

Summary: Bắt đầu với tâm trí. Nhận thức khuôn khổ suy nghĩ hợp lý. Tìm hiểu về ưu và nhược điểm của tâm trí.


Trải hạt ngô ra thành một lớp thật đều.  Có thể dùng hạt ngô đóng hộp nhưng cách nướng và thời gian nướng sẽ có một chút khác biệt. Không cần rã đông hạt ngô đông lạnh trước khi nướng. Đảo cho nước và hạt ngô quyện đều vào nhau.  Bước này chỉ cần thiết khi dùng hạt ngô đông lạnh. Đối với hạt ngô đóng hộp, bạn không cần cho thêm nước nhưng nên để hạt ngô ráo nước trước khi nướng. Dùng dĩa đâm vài lỗ nhỏ trên màng bọc cho thoáng khí.  Chỉ dùng màng bọc thực phẩm dùng được trong lò vi sóng. Nếu đĩa có nắp đậy, bạn có thể dùng nắp thay màng bọc. Không nên đậy nắp quá chặt để không khí vẫn có thể lưu thông. Chỉ nên nướng 1-2 phút đối với hạt ngô đóng hộp.   Thời gian nướng phụ thuộc vào công suất của lò vi sóng. Nếu dùng lò vi sóng công suất thấp, thời gian nướng sẽ lâu hơn và ngược lại. Ngừng nướng khi nghe tiếng nổ tanh tách phát ra. Chắt bỏ hết nước từ bắp ngô chảy ra và thưởng thức cùng bơ, muối, tiêu.

Summary: Cho hạt ngô vào đĩa (loại dùng trong lò vi sóng). Cho 2-4 thìa nước vào đĩa. Dùng màng bọc thực phẩm bọc kín đĩa. Nướng lò 4-5 phút. Để ráo nước và thưởng thức.


Theo mặc định thì tường lửa Mac không được bật sẵn. Tùy chọn này có biểu tượng ngôi nhà và nằm ở hàng trên cùng. Nếu có thông báo "Firewall:On" hiện ra gần đầu thẻ này nghĩa là tường lửa đang hoạt động. Nếu tường lửa không hoạt động và bạn muốn kích hoạt, hãy nhấp vào biểu tượng ổ khóa ở phía dưới bên trái cửa sổ, nhập mật khẩu quản trị viên (administrator) rồi nhấp vào Turn On Firewall (Bật tường lửa). Cài đặt sẽ mở ra, trong đó bao gồm danh sách ứng dụng và dịch vụ nhằm thiết lập cho phép hoặc không đối với những kết nối đến.  Nếu ứng dụng hoặc dịch vụ hiển thị chấm xanh và dòng chữ "Allow incoming connections" (Cho phép kết nối đến) nghĩa là cổng này đang mở. Nếu bạn thấy chấm đỏ cùng trạng thái "Block incoming connections" (Chặn kết nối đến) thì cổng này đang đóng. Bạn có thể chuyển trạng thái của cổng sang được phép hoặc không được phép bằng cách nhấp vào biểu tượng mũi tên đôi nằm cạnh trạng thái hiện tại của ứng dụng rồi chọn hành động.

Summary: Nhấp vào trình đơn {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} và chọn System Preferences. Nhấp vào Security & Privacy (Riêng tư và bảo mật). Nhấp vào thẻ Firewall (Tường lửa) ở gần phía trên chính giữa cửa sổ. Nhấp vào Firewall Options (Tùy chọn tường lửa).


Hãy mở ứng dụng Adobe Reader màu đỏ với chữ A trắng cách điệu. Sau đó, nhấp vào File trong thanh menu đầu màn hình, nhấp tiếp vào Open..., chọn tài liệu PDF mà bạn muốn thêm văn bản vào rồi nhấp Open. Nếu chưa có Adobe Reader, bạn có thể tải miễn phí tại get.adobe.com/reader, phần mềm có sẵn và chạy được trên hệ điều hành Windows, Mac, Android.  Tùy chọn cạnh biểu tượng chữ T trong trình đơn "Fill & Sign Tools". Nếu không thấy tùy chọn này, bạn nhấp vào hình tam giác nhỏ cạnh "Fill & Sign Tools" để mở rộng trình đơn. Một hộp thoại cùng với con trỏ sẽ hiện ra tại nơi mà bạn đã nhấp chuột trên tài liệu.  Nhập kích thước văn bản mà bạn muốn sử dụng vào ô bên phải tên phông chữ.     Vậy là văn bản bổ sung đã được lưu vào tài liệu PDF.

Summary: Mở tài liệu PDF trên Adobe Reader. Nhấp vào thẻ Fill & Sign ở góc trên bên phải cửa sổ. Nhấp vào Add Text (Thêm văn bản). Nhấp vào vị trí mà bạn muốn đặt văn bản. Chọn phông chữ từ trình đơn thả xuống trong hộp thoại. Chọn cỡ chữ. Nhấp vào chữ "T" có ô vuông chồng lên để thay đổi màu sắc văn bản. Nhấp chuột trên tài liệu cạnh con trỏ đang nhấp nháy. Nhập nội dung mà bạn muốn thêm vào tập tin PDF. Nhấp vào dấu x ở góc trên bên trái hộp thoại. Nhấp vào File trên thanh menu và chọn Save trong trình đơn thả xuống.


Mèo con không được mẹ nuôi có thể không học được cách điều chỉnh chừng mực trong trò chơi tấn công. Những chú mèo này khi trưởng thành thường hay hung hăng vô cớ. Mèo được người nuôi từ bé thường có dấu hiệu rất nhỏ cho thấy chúng sắp gây hấn. Bạn nên học nhận biết các dấu hiệu này để đề phòng bị mèo cắn hoặc cào. Khi căng thẳng và không có đường chạy, mèo thường “nổi điên”. Sự căng thẳng có thể  là do một đứa bé chập chững ồn ào dồn mèo vào góc nhà, do thay đổi môi trường hoặc có mặt người lạ, vì thế rõ ràng là bạn nên hiểu nhu cầu về cảm xúc và phản ứng của mèo. Đừng cho rằng mèo hung hăng; có thể nó chỉ đang phản ứng với sự căng thẳng. Phản ứng tốt nhất là giữ bình tĩnh và tạo môi trường yên bình. Tắt ti vi đang mở lớn tiếng, bảo lũ trẻ đừng ồn ào xung quanh mèo, và nếu ai đó đang giận dữ, bạn hãy bảo họ ra chỗ khác mà khóc hoặc la hét. Nếu bạn thường khuyến khích mèo tấn công bằng cách huơ tay chân khi chơi đùa với nó thì đừng ngạc nhiên khi sau đó chú mèo của bạn cào hay cắn vào bàn chân bạn, ngay cả khi trò chơi đã kết thúc. Có thể chú mèo tưởng rằng đây vẫn là giờ chơi. Mèo đang đau hoặc bệnh có thể có thái độ phòng thủ và có khả năng tấn công. Mèo có dấu hiệu bị bệnh (sụt cân, khát nước nhiều, nôn) hoặc đau (dễ cáu, kêu ngoao ngoao, cào, cắn) cần được đưa đến bác sĩ thú y để khám. Có thể những hành vi của mèo sẽ được cải thiện khi các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn đã được giải quyết. Mèo già yếu có thể không thích được bế hoặc nựng nịu và có thể sẽ cắn hoặc cào để được yên. Nhắc mọi người lưu ý đến tuổi tác của mèo và dịu dàng hơn với nó. Cho mèo nhiều không gian hơn để ngăn ngừa các vấn đề về hành vi.

Summary: Xác định xem có phải mèo nhà bạn mồ côi mẹ từ bé và được người nuôi lớn không. Đoán xem có phải chú mèo của bạn đang căng thẳng hoặc lo sợ không. Đoán xem có phải mèo chỉ đơn giản là đang đùa quá trớn không. Kiểm tra xem có phải mèo của bạn bị ốm hoặc đang đau không.


Quá nhiều protein trong chế độ ăn hàng ngày có thể gây phản ứng ngược và đặc biệt có hại cho thận. Vì vậy, bảng thể hiện nhu cầu protein là công cụ quan trọng khi bạn muốn bổ sung Whey protein vào chế độ ăn. Chuyên gia khuyến nghị người trưởng thành (cả nam và nữ giới) nên tiêu thụ 8 g protein cho mỗi 10 kg trọng lượng cơ thể (tức 0,8 g cho mỗi 1 kg trọng lượng) mỗi ngày. Ví dụ, người nặng 70 kg cần bổ sung 56 g protein mỗi ngày.  Nói chung, vận động viên rèn luyện tốc độ và sức mạnh nên bổ sung 1,2-1,7 g protein cho mỗi 1 kg trọng lượng cơ thể; trong khi đó, vận động viên rèn luyện sức bền cần khoảng 1,2-1,4 g protein cho mỗi 1 kg trọng lượng cơ thể.   Ví dụ, một vận động viên nặng 79 kg cần tiêu thụ 94,8 g protein mỗi ngày để đạt mức tối thiểu 1,2 g/kg cân nặng. Với sự hỗ trợ của máy tính dinh dưỡng, bạn cần tính lượng calo nạp vào trong mỗi bữa ăn và mỗi tuần (nếu cần thiết). Cách này giúp xác định lượng protein cần bổ sung thêm bằng Whey protein. Có nhiều nguồn trực tuyến giúp xác định lượng protein trong thực phẩm mà bạn ăn mỗi ngày hay mỗi tuần. Bạn có thể tìm thấy một ví dụ hữu ích tại đây. Nếu dựa vào bảng thể hiện nhu cầu protein, lượng protein cần bổ sung cao hơn lượng protein mà bạn đang nạp vào thông qua chế độ ăn, thì bạn có thể bù đắp mức chênh lệch bằng Whey protein. Sau khi dùng máy tính dinh dưỡng để xác định lượng protein đang nạp vào, đem lượng protein cần bổ sung (dựa trên bảng thể hiện) trừ cho kết quả. Hiệu số này chính là lượng proten mà bạn cần bổ sung thêm từ Whey protein. Bên cạnh đó, nếu là nam giới tập thể dục đều đặn, việc bổ sung Whey protein có thể mang thêm lợi ích cho bạn, giúp phục hồi sau khi tập luyện nhanh hơn.

Summary: Tìm bảng thể hiện nhu cầu protein trực tuyến hoặc từ cửa hàng dinh dưỡng. Tính toán lượng protein mà cơ thể cần, dựa trên cân nặng. Xác định lượng protein mà bạn ăn. Xác định lượng protein cần bổ sung thêm từ Whey protein.


Danh sách kết quả trùng khớp sẽ hiện ra. Một trình đơn sẽ hiện ra. Thông báo xác nhận sẽ hiện ra. Dòng lệnh cấp cao (administrator) sẽ mở ra. Sau đây là ví dụ:  Nếu tập tin batch nằm trên màn hình desktop, bạn gõ cd \Users\YourLoginName\Desktop. Nếu tập tin nằm trong thư mục downloads , hãy nhập cd \Users\YourLoginName\Downloads. Nếu bạn không biết tên đăng nhập, hãy gõ cd \Users vào và nhấn ↵ Enter để truy cập thư mục người dùng Users, sau đó nhập dir rồi nhấn ↵ Enter để xem danh sách đăng nhập. Bạn sẽ được chuyển đến thư mục chứa tập tin batch. Chẳng hạn, nếu tập tin có tên là “program.bat,” bạn gõ program.bat. Nếu bạn không biết tên tập tin, hãy nhập lệnh dir và nhấn ↵ Enter để xem tập tin có trong thư mục. Bạn sẽ thấy tập tin cần tìm ở đây. Tập tin batch sẽ thực thi.

Summary: Nhấp vào trình đơn {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} thường nằm ở góc dưới bên trái màn hình. Nhập cmd vào thanh tìm kiếm. Nhấp phải vào Command Prompt. Nhấp vào Run as Administrator (Chạy dưới quyền Administrator). Nhấp Yes. Nhập cd cùng với đường dẫn đầy đủ đến thư mục chứa tập tin .BAT. Nhấn ↵ Enter. Nhập tên tập tin batch. Nhấn ↵ Enter.


Lưu ý: biểu tượng này có hình giống chữ "T". Khi bạn nhấp vào chữ T và giữ chuột, các tùy chọn văn bản thay thế sau sẽ hiện ra.   Horizontal Type Tool: được sử dụng nhiều nhất, công cụ này cho phép bạn nhập văn bản theo hàng ngang từ trái sang phải. Đây là tùy chọn mặc định nếu bạn chỉ đơn thuần nhấp vào công cụ Text.  Vertical Type Tool: Cho phép bạn gõ chữ theo hàng dọc thay vì từ trái sang phải.  Horizontal Type Mask Tool: Công cụ này biến văn bản thành mặt nạ và được áp dụng trong nhiều thủ thuật Photoshop thú vị. Ngay khi bạn nhấp vào, chương trình sẽ thêm một lớp bên dưới văn bản và sử dụng lớp này để "tô màu" khi bạn nhập.  Vertical Type Mask Tool: Hoạt động tương tự tùy chọn Horizontal Type Mask, tuy nhiên chữ sẽ được nhập theo chiều dọc thay vì từ trái sang phải. Nếu bạn muốn kiểm soát văn bản thì trình đơn Character và Paragraph chính là thứ cần tìm. Biểu tượng của trình đơn Character là chữ A với đường thẳng đứng phía sau. Tùy chọn Paragraph có biểu tượng chữ P với hai đường dọc và vòng tròn được tô màu, tuy nhiên bạn cũng có thể nhấp vào "Window → "Paragraph" nếu như không tìm thấy.  Nhấp và kéo những biểu tượng trong mỗi trình đơn để thử. Bạn có thể nhìn thấy ngay tác dụng của tùy chọn trên thực tế. Hầu hết đều tác động đến khoảng cách dòng. Trình đơn Character chủ yếu là tác động đến kiểu thực tế, trong khi đó Paragraph điều chỉnh khối văn bản tổng thể và căn chỉnh dòng.  Nếu bạn không thể truy cập Paragraph Options, hãy nhấp phải vào văn bản và chọn "Convert to Paragraph Text". Blending Options cho phép bạn thêm bóng, viền, phát sáng và thậm chí là những công cụ về 3D, mỗi tùy chọn trong đó hoàn toàn có thể tùy chỉnh được. Mặc dù bạn có thể tự do áp dụng thử trong trình đơn Blending Options nhưng sau đây là một số hiệu ứng chính tạo nên văn bản đẹp mắt:   Bevel & Emboss: Công cụ này tạo nên chữ 3D bằng cách tập hợp các nét của văn bản lại thành hình trụ 3D giống dạng ống.  Stroke: Tùy chọn này viền xung quanh văn bản bằng nét màu, nét đậm và hoa văn tùy bạn chọn.  The Overlays: Những tùy chọn này sẽ thay đổi màu sắc phông chữ, thiết lập màu mới, hoa văn hoặc gradient lên hình dạng văn bản. Thậm chí bạn có thể giảm độ mờ đục của những lớp phủ để tạo nên hiệu ứng bóng và hòa quyện thú vị.  Drop Shadow: Thêm bóng ngắn và di chuyển được vào phía sau chữ (giống như có một bức tường ở phía sau cách văn bản vài mét). Bạn có thể thay đổi góc độ, độ mềm và kích thước bóng. Việc thêm phông chữ vào Photoshop là cực kì dễ. Bạn chỉ cần tải phông chữ về, kéo và thả vào chương trình để thêm. Với từ khóa "Free Fonts" hoặc "phông chữ miễn phí", chúng ta có thể tìm được mọi thứ mình cần. Phông chữ thường là tập tin đuôi .ttf.

Summary: Nhấp và giữ chuột trên biểu tượng Text trong thanh công cụ để hiển thị các tùy chọn nhập văn bản khác nhau. Sử dụng trình đơn "Paragraph" và "Character" để thay đổi khoảng cách dòng, xóa khoảng trắng và các tùy chọn chuyên sâu hơn. Nhấp phải vào văn bản và chọn "Blending Options" để hiển thị những hiệu ứng mang đến cái nhìn chuyên nghiệp. Tìm và thêm phông chữ mới trên mạng.


Có bức tranh rõ ràng về mối quan hệ nên có của bạn. Chấp nhận rằng một số phần của công việc có thể không đem lại sự thỏa mãn bằng những phần khác. Đặt mục tiêu hoàn thành chúng với thái độ tích cực. Cân nhắc tự thưởng bằng một cốc cà phê hay điều gì khác sau khi hoàn thành nhiệm vụ dài và vất vả. Cân nhắc điểm mạnh và điểm yếu của bản thân. Tập trung vào việc hoàn thành nhiệm vụ theo cách thức phù hợp với phong cách làm việc cá nhân của riêng bạn. Với mục tiêu lớn như hoàn thành một dự án lớn, hãy chia thành nhiều mục tiêu nhỏ. Bằng cách đó, mỗi lần đạt được một mục tiêu nhỏ sẽ đem lại cho bạn cảm giác thành tựu. Đến cuối cùng, chứng kiến mục tiêu trở thành kết quả sẽ mang lại lợi ích cho thái độ làm việc của bạn. Chẳng hạn như, nếu một dự án lớn cần hoàn thành đang khiến bạn phiền não, hãy thử đặt ra những nhiệm vụ nhỏ hơn như "Nghiên cứu thông tin thị trường vào thứ Hai", "Tham khảo cố vấn doanh nghiệp nhỏ vào thứ Ba", "Viết đề cương vào thứ Tư", "Hoàn thành bản thảo đầu tiên vào thứ Năm"  và "Chỉnh sửa vào thứ Sáu". Đó sẽ khả thi hơn nhiều so với một mục tiêu lớn và cho bạn cảm giác thành tựu tích cực khi đánh dấu hoàn thành. Giải thích rằng bạn xác định được cách để làm việc tốt hơn. Yêu cầu được giao nhiệm vụ mới. Giải thích rằng bạn muốn hết mình với công việc. Trao đổi về khả năng thay đổi lịch trình hay cách thức làm việc. Có thể công ty cũng khuyến khích sáng kiến và thay đổi. Hãy hỏi người quản lí của bạn về việc tham gia.  Trao đổi với người quản lý, bạn đã cải thiện mối quan hệ và tạo ấn tượng về sự nghiêm túc với công việc. Bằng cách đó, bạn có thể có được những lợi ích tích cực trong công việc. Đề nghị được hợp tác với người tạo cảm hứng cho bạn. Nếu ai đó có thái độ tốt, bạn có thể học để trở nên tích cực bằng cách dành thời gian làm việc chung với họ. Hỏi quản lý liệu anh ấy có thể phân công lại nhiệm vụ mà bạn cho rằng làm ảnh hưởng đến khả năng duy trì thái độ làm việc tích cực của bạn. Nếu có thể, hãy điều chỉnh công việc sao cho chúng phù hợp hơn với những điểm mạnh cũng như mục tiêu nghề nghiệp của bạn. Dù có thể công việc không thay đổi, hãy nhận định lại cách bạn nghĩ về chính mình. Thay vì tập trung vào chức danh hay tên gọi, hãy tập trung vào những điều bạn có thể làm tốt. Xác định lại cách nghĩ về công việc hàng ngày của bạn. Nếu là một trợ lý hành chính, dành nhiều thời gian viết email và trả lời điện thoại, hãy xem bản thân là người kết nối doanh nhân và hỗ trợ hoàn thành những giao dịch quan trọng. Vai trò của bạn là trở thành cầu nối chứ không phải là thực hiện những công việc bận rộn. Đừng so sánh với người khác, những người dường như yêu thích phần việc mà bạn chẳng hề hứng thú. Nhớ rằng nhiều khả năng đồng nghiệp cũng không hề hào hứng với phần việc mà bạn yêu thích.

Summary: Tiếp cận công việc một cách thực tế. Đặt mục tiêu cho bản thân. Gặp quản lý của bạn. Xác định lại vị trí của bạn.


Sự thiếu hụt kẽm, vitamin C, canxi và protein đôi khi là nguyên nhân khiến các đốm trắng hình thành trên móng. Bạn có thể giảm các đốm trắng trên móng bằng cách nạp các vitamin và khoáng chất còn thiếu.  Ăn các loại hoa quả như cam, chanh, bưởi và táo để bổ sung vitamin C. Bông cải xanh, bắp cải, cải xoăn, củ cải turnip, thịt gia cầm, cá và quả hạch cũng cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe của móng. Bạn cũng có thể thử uống viên đa sinh tố có bán tại các hiệu thuốc. Đây là cách hữu ích nếu bạn mẫn cảm với các thức ăn, gây khó khăn cho việc hấp thụ chất dinh dưỡng trực tiếp từ thức ăn. Những thói quen xấu như cắn hoặc cậy móng tay thực sự có thể làm tổn thương móng. Nếu bạn hay nghịch móng tay thì hãy ngừng ngay. Khi ít cắn móng tay hoặc cậy móng tay hơn, bạn có thể nhận thấy các đốm trắng sẽ giảm bớt. Nếu thấy khó cưỡng lại thói quen cắn móng tay, bạn hãy thử dán băng cá nhân vào móng tay. Sơn móng tay cũng có thể giúp ích, vì bạn sẽ không muốn làm hỏng bộ móng đẹp đẽ mới sơn. Nếu móng chân của bạn cũng thường có các đốm trắng, hãy thay đổi giày dép bạn đang đi. Giày chật và khó chịu có thể làm tổn thương móng chân, dẫn đến hình thành các đốm trắng. Bạn nên đổi đôi giày thường đi bằng đôi khác rộng hơn, thoải mái hơn để xem các đốm trắng có giảm không. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn tập luyện những môn như chạy bộ hoặc các bài tập vận động mạnh khác. Một đôi giày tennis thoải mái là điều thiết yếu cho sức khỏe của móng. Đừng bao giờ dùng tay trần khi rửa bát, lau dọn hoặc làm các việc nhà khác. Mặc dù có vẻ không mấy nặng nhọc, nhưng những việc nội trợ này có thể gây tổn thương và làm khô móng. Để duy trì sức khỏe của móng một cách tối ưu, bạn nên dùng găng tay khi làm việc nhà. Nếu thích sơn móng, bạn nên cố gắng không sơn móng trong 2 ngày liên tiếp. Sơn móng tay có thể làm khô và tổn hại móng, dẫn đến các vấn đề như đốm trắng. Bạn cũng nên chú ý dến phản ứng của móng tay với sơn móng. Nếu các đốm trắng thường xuất hiện sau khi dùng một loại sơn nào đó thì có lẽ là bạn đã bị dị ứng. Hãy ngừng sử dụng loại sơn đó ngay. Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế làm móng. Cố gắng chỉ đi làm móng trong các dịp đặc biệt nếu bạn dễ bị đốm trắng trên móng.

Summary: Thay đổi chế độ ăn. Tránh cắn và cậy móng tay. Điều chỉnh giày dép. Đeo găng tay khi dọn dẹp. Không sơn móng quá thường xuyên.


Khó có khả năng bạn được tuyển dụng nếu xét nghiệm ma túy nằm trong quy trình ứng tuyển. Tuy nhiên, nếu bạn được xét nghiệm ma túy sau một tai nạn hoặc theo chương trình quản thúc, có thể bạn sẽ phải đối mặt với án phạt hình sự. Luật sư có thể giúp bạn phản bác lại kết quả xét nghiệm và tư vấn bước tiếp theo cho bạn. Quan niệm phổ biến về việc sử dụng ma túy có thể bị ảnh hưởng bởi tình trạng phân biệt chủng tộc. Nếu bạn thuộc chủng tộc ít người thì sẽ có cơ hội, dù là nhỏ, để chứng minh sự phân biệt đối xử trong quá trình xét nghiệm. Ví dụ, nếu bạn bị xét nghiệm mà những ứng viên khác thì không, bạn có thể tố cáo bị phân biệt đối xử. Đôi khi người ta cho rằng tóc dày và quăn có thể tạo kết quả dương tính giả trong xét nghiệm ma túy. Dù các nghiên cứu khoa học chưa thể chứng minh điều này nhưng bạn có thể đánh lừa nhà tuyển dụng thiếu hiểu biết. Phản bác lại kết quả bằng bất kì cách nào để yêu cầu được xét nghiệm lần hai. Bạn có thể khẳng định rằng xét nghiệm đó đã thất bại vì bạn vô tình ăn phải một món gì đó vô hại nhưng tạo ra kết quả dương tính giả. Một số thực phẩm có thể tạo kết quả dương tính giả là:  Hạt anh túc. Vì opiate được chiết xuất từ cây anh túc nên bánh nướng xốp và bánh mì vòng có rắc hạt anh túc có thể tạo ra kết quả giả. Thuốc Adderall điều trị bệnh rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD). Thuốc kê toa để điều trị bệnh ADHD thường thuộc nhóm amphetamine. Một số thuốc cảm lạnh/cúm. Thuốc cảm lạnh bán không cần toa có thể chứa thành phần hoạt tính pseudoephedrine, là một amphetamine được sử dụng trong quá trình sản xuất methamphetamine. Các liệu pháp thay thế nicotine như Nicorette dưới dạng kẹo cao su, Nicoderm CQ dưới dạng miếng dán, thuốc hít nicotine bán theo toa, và các sản phẩm giúp cai thuốc lá gốc nicotine sẽ tạo ra kết quả dương tính đối với nicotine và cotinine. Việc tiếp xúc thường xuyên với khói thuốc lá ('hút thuốc thụ động') cũng có thể tạo ra kết quả dương tính đối với nicotine/cotinine, cho dù bản thân bạn không dùng nicotine hay thuốc lá. Nhiều doanh nghiệp kiểm tra nicotine/cotinine đối với nhân viên và ứng viên của họ, và kết quả dương tính có thể khiến nhân viên bị sa thải hoặc ứng viên bị loại, cho dù bạn đang theo chương trình cai thuốc lá do bác sĩ chỉ định, hoặc cho dù bạn không hút thuốc nhưng sống trong gia đình có người hút thuốc lá. Thay vì sa thải nhân viên có kết quả xét nghiệm dương tính, đôi khi doanh nghiệp yêu cầu họ tham gia chương trình điều trị hoặc khuyến nghị họ tự tìm biện pháp hỗ trợ. Chi phí điều trị cho nhân viên thấp hơn nhiều so với gói trợ cấp thôi việc tốn kém. Trong trường hợp này, đừng từ chối điều trị cho dù bạn là người sử dụng thuốc có trách nhiệm - có thể bạn sẽ bị sa thải và mất lương hưu hay các khoản phúc lợi.

Summary: Thuê luật sư. Cân nhắc chơi lá bài phân biệt chủng tộc. Cố gắng yêu cầu xét nghiệm lần hai. Chấp nhận bất kì giải pháp điều trị nào.


Thuốc trừ sâu tổng hợp có thể khá mạnh và nguy hiểm khi sử dụng, ngoài ra còn độc hại với môi trường. Để chắc chắn rằng việc này là cần thiết, đầu tiên bạn cần xác định xem có ấu trùng không, sau đó cân nhắc xem vấn đề có nghiêm trọng đến mức phải sử dụng thuốc trừ sâu không.  Tìm các dấu hiệu có ấu trùng trong bãi cỏ như các lỗ trống, những đám cỏ mất rễ, những mảng cỏ nâu và đất xốp mềm. Để xác định chắc chắn có ấu trùng, bạn hãy đào một ô đất khoảng 30 cm x 30 cm, sâu khoảng 5 cm và tìm ấu trùng. Không cần xử lý bãi cỏ nếu có ít hơn 5 con ấu trùng, và cũng tránh xử lý nếu bãi cỏ vẫn xanh tốt và bạn tìm thấy ít hơn 10 con. Nếu có từ 10 con ấu trùng trở lên, bạn hãy xử lý bãi cỏ. Khi đã kiểm tra kỹ và xác định chắc chắn rằng có ấu trùng cần diệt trừ, bạn có thể dùng thuốc trừ sâu có tác dụng giết chết ấu trùng gần như ngay lập tức. Hai loại thuốc trừ sâu điều trị mà bạn có thể sử dụng là carbaryl và trichlorfon (được bán dưới tên thương mại là Dylox).  Tưới cỏ cả trước và sau khi phun thuốc trừ sâu để đảm bảo hóa chất ngấm vào đất, nơi có ấu trùng. Phun thuốc trừ sâu điều trị lên bãi cỏ trong mùa thu, mùa xuân và trước tháng năm. Bạn có thể tìm được các loại thuốc trừ sâu ở các cửa hàng gia dụng. Đảm bảo đi găng tay, đeo mặt nạ bảo hộ và các đồ bảo hộ khác khi phun thuốc trừ sâu. Đây là một loại thuốc trừ sâu khác giúp kiểm soát ấu trùng và có tác dụng diệt trừ các thế hệ ấu trùng kế tiếp. Thông thường, loại thuốc trừ sâu này được dùng trong tháng sáu hoặc tháng bảy, sau khi đã phun thuốc trừ sâu điều trị.  Cố gắng bảo vệ các loài côn trùng giúp cây thụ phấn (chẳng hạn như ong) khỏi thuốc trừ sâu. Xén cỏ để loại trừ các cây cỏ dại nở hoa trước khi sử dụng thuốc trừ sâu.  Để ngăn ngừa cỏ bị cháy, bạn cần tưới cỏ cẩn thận suốt mùa hè sau khi phun thuốc trừ sâu. Các thuốc trừ sâu loại phòng ngừa được bán dưới tên thương mại là Merit và Mach 2.

Summary: Xác định xem liệu có cần thiết dùng thuốc trừ sâu tổng hợp không. Thử dùng thuốc trừ sâu tổng hợp để diệt trừ mọi loại ấu trùng. Phun thuốc trừ sâu phòng ngừa cho năm sau.