Đối với các phân số đơn giản không có biến số, bạn chỉ cần biểu diễn mỗi phân số dưới dạng số thập phân để xác định tính tương đương. Vì mỗi phân số thực chất là một phép chia, đây là cách đơn giản nhất để xác định tính tương đương.  Ví dụ, lấy phân số 4/8 bên trên. Phân số 4/8 tương đương với 4 chia cho 8, 4/8 = 0,5. Bạn có thể chia phân số kia như vậy, 8/16 = 0,5. Bất kể dạng thức của phân số là gì, chúng là tương đương nhau nếu hai số này bằng nhau khi biểu diễn dưới dạng thập phân. Hãy nhớ rằng việc biểu diễn dưới dạng thập phân có thể cho ra nhiều chữ số trước khi kết luận là chúng không tương đương. Một ví dụ cơ bản là 1/3 = 0,333… trong khi 3/10 = 0,3. Chỉ cần nhiều hơn một chữ số, chúng ta thấy rằng hai phân số này là không tương đương. Đối với các phân số phức tạp hơn, phương pháp chia này đòi hỏi thêm các bước. Giống như nhân, bạn có thể chia tử số và mẫu số của một phân số cho cùng một số để được một phân số tương đương. Tuy nhiên phân số đạt được phải có cả tử và mẫu đều là số nguyên. Ví dụ phân số 4/8. Thay vì nhân, chúng ta chia cả tử số và mẫu số cho 2, chúng ta được (4 ÷ 2)/(8 ÷ 2) = 2/4. 2 và 4 đều là số nguyên nên phân số tương đương này hợp lệ. Hầu hết các phân số thường được biểu diễn dưới dạng tối giản, và bạn có thể đưa chúng về dạng tối giản bằng cách chia cho thừa số chung lớn nhất của tử và mẫu. Bước này hoạt động theo cùng logic là biểu diễn các phân số tương đương bằng cách chuyển chúng sang có cùng mẫu số, nhưng phương pháp này đòi hỏi rút gọn mỗi phân số về dạng tối giản.  Khi một phân số đã ở dạng tối giản, tử số và mẫu số của nó đều nhỏ nhất có thể. Bạn không thể chia chúng cho bất kỳ số nguyên nào để được số nhỏ hơn. Để chuyển một phân số về dạng tối giản, chúng ta chia tử số và mẫu số cho thừa số chung lớn nhất. Thừa số chung lớn nhất của tử số và mẫu số là số lớn nhất mà chúng chia hết cho. Vậy, trong ví dụ 4/8, vì 4 là số lớn nhất mà cả 4 và 8 đều chia hết, chúng ta sẽ chia tử số và mẫu số của phân số này cho 4 để được dạng tối giản. (4 ÷ 4)/(8 ÷ 4) = 1/2. Trong ví dụ khác là 8/16, GCF là 8, kết quả cũng bằng 1/2.

Summary: Chia mỗi phân số thành dạng thập phân. Chia tử số và mẫu số của một phân số cho cùng một số để được phân số tương đương. Rút gọn phân số về dạng tối giản.


Nhấp hoặc nhấp đúp chuột vào biểu tượng của ứng dụng Chrome. Biểu tượng này trông giống như một quả bóng màu đỏ, vàng, xanh lá và xanh biển. Nếu chưa cập nhật phiên bản Chrome mới nhất, bạn hãy nhấp vào biểu tượng ⋮ ở góc trên bên phải, sau đó chọn Help (Trợ giúp), nhấp vào About Google Chrome (giới thiệu về Google Chrome), nhấp vào Update (Cập nhật) và nhấp vào Relaunch (Khởi động lại) khi được yêu cầu trước khi tiếp tục. Nếu Google Chrome không ở trang New Tab (Tab mới), bạn hãy mở một tab mới bằng cách nhấp vào biểu tượng ＋ ở phía bên phải của tab ngoài cùng bên phải trên đầu cửa sổ trình duyệt. Biểu tượng này nằm ở góc dưới bên phải của trang. Một thực đơn pop-up sẽ hiển thị. Tùy chọn này nằm trong thực đơn pop-up. Cửa sổ tập tin File Explorer (Windows) hoặc Finder (Mac) sẽ hiển thị. Bạn cũng có thể nhấp vào Chrome backgrounds (Nền trong Chrome) trong thực đơn nếu muốn sử dụng một hình nền chính thức của Chrome. Bạn sẽ đi đến vị trí tập tin có chứa hình ảnh mà mình muốn tải lên, sau đó nhấp chuột một lần vào hình ảnh để chọn. Nếu sử dụng thực đơn Chrome backgrounds (Nền trong Chrome), bạn chỉ cần nhấp chuột một lần vào hình ảnh muốn chọn. Tùy chọn này nằm ở cuối cửa sổ tập tin. Thao tác này sẽ thêm hình ảnh được chọn vào nền của trang New Tab. Nếu dùng hình ảnh từ Chrome backgrounds, bạn sẽ nhấp vào nút  Done (Xong) ở cuối cửa sổ.

Summary:
Mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} Google Chrome. Mở một tab mới nếu cần. Nhấp vào biểu tượng "Settings" (Cài đặt) {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Nhấp vào Upload an image (Tải ảnh lên). Chọn một hình ảnh. Nhấp vào Open (Mở).


Các loại thuốc điển hình nhất là thuốc lợi tiểu nhóm thiazide hay hỗn hợp chứa phốt phát. Hydrochlorothiazide (một loại thuốc lợi tiểu nhóm thiazide) có tác dụng giảm lượng canxi tiết vào nước tiểu bằng cách giữ canxi lại trong xương, nhờ vậy giảm nguy cơ phát triển sỏi canxi. Thuốc này hiệu quả nhất khi bạn đồng thời điều chỉnh lượng muối tiêu thụ. Thuốc allopurinol (Zyloprim, Aloprim) duy trì tính kiềm của nước tiểu và giảm hàm lượng axít uric trong cả máu và nước tiểu. Đôi khi allopurinol có thể kết hợp với một tác nhân kiềm hóa nào đó để hòa tan hoàn toàn sỏi axít uric. Uống các đợt kháng sinh ngắn có thể giúp ngăn chặn vi khuẩn tạo sỏi struvite hình thành trong nước tiểu. Thông thường bác sĩ không muốn bạn uống kháng sinh trong thời gian dài, nhưng chỉ cần liều ngắn cũng giúp ích đáng kể. Phương pháp này yêu cầu phải nhét ống thông đường tiểu và tiêm tác nhân kiềm hóa vào trong thận. Sỏi cystin thường phản ứng tốt với cách điều trị này, đặc biệt khi kèm theo đó bạn uống nhiều nước cả ngày lẫn đêm. Đây chỉ là lựa chọn nếu bạn mắc chứng cường tuyến cận giáp, nghĩa là tuyến cận giáp là nguyên nhân gây sỏi thận. Sỏi canxi có khả năng hình thành nếu bạn mắc bệnh này. Phẫu thuật cắt bỏ một trong hai tuyến cận giáp ở cổ có thể trị được bệnh và loại trừ nguy cơ sỏi thận.

Summary: Uống thuốc trị sỏi canxi. Nhờ bác sĩ kê thuốc loại trừ sỏi axít uric. Uống kháng sinh trị sỏi struvite. Co ngót sỏi cystin bằng cách kiềm hóa nước tiểu. Kiểm soát hình thành sỏi canxi bằng phẫu thuật.


Bạn có thể mở MS Word bằng cách bấm đúp vào biểu tượng Word hoặc bấm đúp vào tài liệu Word. Nếu tài liệu này chưa được lưu trước đây, việc chọn "Save" (Lưu) vẫn sẽ chuyển hướng đến mục "Save As" (Lưu dưới dạng). Các vị trí điển hình gồm có "This PC" và OneDrive, tuy nhiên bạn cũng có thể nhấp vào "Browse" (Duyệt) để chọn một vị trí cụ thể. Nếu chọn "This PC", bạn sẽ phải chọn thư mục con--ví dụ như trên desktop (màn hình). Thao tác này sẽ đưa bạn đến màn hình tên tập tin.  Giờ đây, bạn có thể chọn định dạng tệp để lưu tài liệu của mình. Các loại tệp bao gồm PDF, Web Page (Trang web) và các phiên bản Word tương thích trước đó (ví dụ: 1997-2003).  Nếu tệp nằm trong vị trí lưu đã chọn và định dạng đã chỉ định, nghĩa là tệp đã được lưu thành công!

Summary: Đảm bảo tài liệu đang được mở. Nhấn vào "Save As" (Lưu dưới dạng). Trong mục "Save As", hãy lựa chọn vị trí lưu. Nhấp đúp vào vị trí lưu. Trong trường "File Name" (Tên tệp), nhập tên tệp ưa thích của bạn. Tìm và nhấn vào trường "Save as Type" (Lưu dưới dạng tập tin). Nhấn "Save" (Lưu) để lưu tệp. Kiểm tra lại tệp đã được lưu trước khi đóng tài liệu.


Có lẽ bạn đang hủy hoại chính mình bằng những suy nghĩ tiêu cực mà thậm chí không hề nhận ra. Hãy bắt đầu bằng việc nhận biết các suy nghĩ tiêu cực và ảnh hưởng của chúng đối với bạn. Dưới đây là một vài kiểu suy nghĩ tiêu cực thường gặp:  Lọc hoặc tối thiểu hóa các khía cạnh tích cực và phóng đại mặt tiêu cực. Quan điểm đối lập hay nhìn nhận mọi việc theo chiều hướng tồi tệ hoặc tốt đẹp mà không có trung lập. Chỉ tưởng tượng ra những viễn cảnh tồi tệ nhất. Với một chút luyện tập, bạn sẽ có thể học cách chuyển đổi suy nghĩ của bản thân. Hãy bắt đầu bằng việc tuân thủ theo một luật vô cùng đơn giản: Đừng nói về bản thân bất cứ điều gì mà bạn sẽ không bao giờ nói về một người bạn của mình. Hãy thật nhẹ nhàng với chính mình. Khuyến khích bản thân theo cách mà bạn dùng để động viên bạn bè. Quan niệm lạc quan hay bi quan là do bẩm sinh là một quan niệm hoàn toàn sai lầm. Trên thực tế, chúng ta cần phải tập luyện để có thể trở nên lạc quan. Cố gắng tìm thấy hy vọng trong bi cực. Thay vì việc nghĩ rằng “Mình chưa bao giờ làm việc này”, hãy tự nhủ với bản thân rằng “Đây là một cơ hội để thử điều gì đó mới”. Tất cả chúng ta đều có tiếng nói nội tâm luôn chỉ trích hoặc chất vấn chính bản thân chúng ta. Tiếng nói này sẽ nói rằng chúng ta không đủ giỏi giang, không đủ tài năng hay không xứng đáng nhận được tình yêu thương của người khác. Những suy nghĩ này vốn là để bảo vệ bạn khỏi thất bại hoặc đau khổ, nhưng trên thực tế, chúng không có bất cứ tác dụng gì ngoài việc cản trở bạn. Khi tiếng nói chỉ trích đó xuất hiện, hãy hỏi bản thân những câu hỏi sau:  Những suy nghĩ đó có thật sự đúng hay không? Liệu có khả năng nào là những suy nghĩ đó không phải sự thật? Mình có thể thừa nhận là chúng không đúng không? Mình có thể tưởng tượng đến khả năng rằng mình thật sự giỏi giang, tài năng và đáng được yêu thương không? Nếu tội lỗi, nỗi đau hay những hối tiếc trong quá khứ khiến bạn chùn bước, bạn có thể cố gắng để giải toả những cảm xúc đó.  Chủ động hành động để mọi việc qua đi. Bạn có thể viết chúng ra và/hoặc nói thành tiếng. Bộc lộ nỗi đau của bản thân và/hoặc chịu trách nhiệm. Nếu có điều gì bạn cần phải nói với ai đó, hãy nói ra, kể cả nếu lời bạn cần nói là “lời xin lỗi”. Tha thứ cho bản thân và người khác. Hãy cố gắng ghi nhớ rằng tất cả mọi người đều mắc sai lầm. Không có ai là hoàn hảo cả và mọi người đều xứng đáng nhận được một cơ hội khác (kể cả bạn).

Summary: Xác định các suy nghĩ tiêu cực. Tập trung vào các suy nghĩ tích cực. Luyện tập tính lạc quan. Cố gắng đừng để “nhà phê bình trong thâm tâm bạn” lên tiếng. Đừng sống trong quá khứ.


Trên một số phiên bản Office, bạn nhấp vào Export... (Xuất) nếu thấy tùy chọn này trong trình đơn File.  Trên các phiên bản mới của Office, tùy chọn sẽ nằm trong phần "Export Formats" (Định dạng xuất) của trình đơn.   Tài liệu sẽ được lưu dưới dạng tập tin PDF vào vị trí mà bạn đã chỉ định.

Summary: Mở tài liệu Microsoft Word, Excel hoặc PowerPoint. Nhấp vào File trong thanh trình đơn ở phía trên bên trái màn hình. Nhấp vào Save As… nằm gần cuối trình đơn thả xuống. Nhấp vào trình đơn thả xuống File Format: (Định dạng tập tin). Nhấp vào PDF. Nhập tên tài liệu vào trường "Export As:" (Xuất thành). Chọn vị trí lưu tài liệu. Nhấp vào Save ở góc dưới bên phải hộp thoại.


. Người ta bị lôi cuốn bởi những người tự tin vào bản thân, do đó bạn đừng xấu hổ với con người thật của mình. Ví dụ, tỏ ra ngớ ngẩn một chút cũng là điều bình thường nếu đó là một phần tính cách của bạn -- hãy tự tin về điều đó để quyến rũ được người con trai bạn thích.  Một phần của sự tự tin chính là biết công khai hưởng thụ những gì bạn thích mà không “diễn”. Cho dù đó là khiêu vũ, chơi trò chơi điện tử hay đọc sách, bạn hãy tận hưởng và không quan tâm đến việc phải làm sao để trông “hấp dẫn”. Mặc dù vậy bạn phải nhớ thể hiện sự tự tin. Đừng tranh cãi với người khác về quan điểm, thị hiếu hay ý tưởng của bạn, những hãy thẳng thắn nói ra điều đó mà không ngần ngại. . Nếu một anh chàng nào đó thấy bạn đối xử tốt với người khác, anh ấy sẽ nhận ra bạn là người anh ấy muốn kết thân. Thể hiện lòng trắc ẩn và tình yêu với người xung quanh, bao gồm bạn bè, gia đình và thậm chí là người lạ để tăng cơ hội được con trai thích.  Các cử chỉ nhỏ có thể cho thấy lòng tốt của bạn. Giữ cửa cho người khác vào, đến đúng giờ khi hẹn gặp người khác, hỏi thăm bạn bè về tình hình trong ngày và mỉm cười với những người bạn đi qua trên đường. Kiên nhẫn và thông cảm khi làm việc với người khác cũng thể hiện lòng tốt của bạn. Nếu một người quát tháo bạn vì họ vừa trải qua một ngày tồi tệ, hãy chấp nhận lời xin lỗi của họ mà không làm họ buồn. Bạn nên để bạn trai mình thấy rằng anh ấy vẫn có thể làm những việc anh ấy thích khi đi chơi với bạn. Người ta thường bị thu hút bởi những người dễ chấp nhận thứ người khác thích, do đó bạn hãy sẵn lòng chấp nhận điều mới, chẳng hạn ăn các loại thức ăn khác hay xem phim bạn không thường xem. Nếu những thứ anh ấy thích hơi khác thường, có lẽ anh ấy sẽ rất quý những ai thể hiện sự quan tâm thật sự đến sở thích của họ. Ví dụ, nếu anh ấy đang có một bộ sưu tập kỳ lạ thì bạn nên đặt câu hỏi về chúng thay vì nhíu mày khó hiểu. . Nói chung người ta thích những người có cái nhìn lạc quan về cuộc sống. Cố gắng tập trung vào những việc nhỏ nhặt trong cuộc sống mà có thể làm tươi sáng một ngày tồi tệ, chẳng hạn một buổi nói chuyện thú vị hay bữa ăn ngon. Nếu bạn cố gắng lạc quan trong cuộc sống hằng ngày, người khác sẽ nhận thấy nguồn năng lượng lạc quan ở bạn. Có lẽ bạn phải luyện tập đôi chút để trở thành người có suy nghĩ lạc quan. Cố gắng phát hiện các suy nghĩ bi quan và nhìn nhận vấn đề theo cách khác. Ví dụ, bạn có thể nghĩ, "Hôm nay mình đi học muộn và sẽ gặp rắc rối to!" Thay vào đó bạn nên tự nhủ rằng "Mình hiếm khi đi học muộn nên việc này không phải là vấn đề to tát". Con trai thích cảm thấy tự do để là chính mình, nghĩa là họ cần thời gian ở một mình. Bạn nên tôn trọng điều đó bằng cách tìm sở thích và hoạt động riêng mà không có mặt anh ấy. Cho anh ấy biết bạn có bạn bè, sở thích và những mối quan tâm riêng. Nếu nhận thấy bạn là người có tính cách độc lập thì anh ấy sẽ càng muốn có bạn nhiều hơn. Ví dụ, nếu anh ấy mời bạn đi chơi vào buổi tối mà bạn đã có kế hoạch với bạn bè, đừng hủy bỏ kế hoạch ban đầu quá dễ dàng. Bạn trai có thể lo lắng vì bạn quá tập trung vào anh ấy nếu bạn từ bỏ mọi thứ, do đó bạn nên lên kế hoạch với anh ấy vào buổi tối hôm sau. Đừng để buổi nói chuyện trở nên nhàm chán hay chỉ xoay đi xoay lại vài chủ đề. Nếu hai bạn dường như không còn gì để nói, hãy thay đổi chủ đề. Cố gắng tránh tối đa kiểu nói chuyện ngượng ngùng, vụn vặt.  Duy trì buổi nói chuyện bằng những câu hỏi hay. Ví dụ, nếu anh ấy nói về một cuốn sách đang đọc thì bạn có thể nói, "Em cũng thích cuốn đó! Anh thích nhất phần nào trong sách?" Bạn luôn có thể hỏi về những thứ anh ấy thích. Ví dụ, nếu anh ấy là người thích xem phim thì bạn hỏi về các bộ phim họ thích.

Summary: Hành động tự tin Đối xử tốt với người khác Cởi mở với những điều mới mẻ. Lạc quan Cho anh ấy có không gian riêng. Duy trì sự hứng thú trong các buổi nói chuyện.


Thông thường khi khắc kính, người ta sẽ dùng một loại axit tương đối mạnh để khắc hoặc đốt hình ảnh lên kính. Với mục đích chữa vết xước, chất axit này sẽ được dùng để đốt lớp bảo vệ ngoài trên mắt kính. Bạn cần những vật liệu sau:  Kem khắc kính. Thương hiệu Armor Etch có rất nhiều sản phẩm nổi tiếng, bạn cũng thể chọn sản phẩm của nhiều thương hiệu khác. Găng tay cao su chất lượng cao để bảo vệ tay. Tăm bông hoặc các dụng cụ khác để bôi kem khắc kính. Đừng chà xát mà chỉ bôi nhẹ kem lên bề mặt. Vì axit trong kem khắc kính mạnh nên bạn cần làm nhanh tay và chỉ dùng lượng kem vừa đủ để bao phủ hết mắt kính. Kem khắc kính chứa axit mạnh nên tiếp xúc quá lâu sẽ làm hỏng mắt kính. Bạn dùng nước để rửa nếu trong hướng dẫn sử dụng không yêu cầu rửa bằng chất khác. Hãy rửa kỹ càng để đảm bảo không còn chút kem nào sót lại. Bạn dùng vải mịn để lau và làm khô mắt kính theo chuyển động ngang.

Summary: Mua các vật liệu cần thiết. Dùng tăm bông bôi kem khắc kính lên mắt kính. Để kem khắc kính trên mắt kính không quá 5 phút. Rửa sạch kem khắc kính. Lau kính bằng vải mịn.


Bạn phải chuẩn bị vật đựng để hứng nước cam chảy ra ở đầu kia của máy ép. Lưu ý rằng một số máy ép có khả năng điều chỉnh lượng xác cam được ép ra cùng nước.

Summary: Cho cam vào máy ép thông qua ống đẩy.


Có lẽ bạn thấy bạn trai mình đang nói chuyện với một cô gái lạ, hoặc vừa biết rằng bạn mình mua được đúng chiếc xe mà bạn đang mơ ước. Thay vì nổi cơn ghen tỵ, bạn hãy cố gắng bình tâm lại. Hít một hơi sâu qua mũi trong 5 giây, sau đó từ từ thở ra qua miệng. Tiếp tục hít thở cho đến khi bạn cảm thấy bình tĩnh trở lại. Nếu muốn giải quyết vấn đề, bạn chỉ nên làm việc này khi đã bình tĩnh. Ví dụ, nếu nhìn thấy bạn trai mình đang nói chuyện với một cô gái, trước hết bạn hãy lấy lại bình tĩnh, sau đó tiến đến gần anh ấy và chào cả hai người. Có thể cô gái kia chỉ là một người bạn hoặc học cùng lớp với anh ấy. Trên mạng xã hội đầy rẫy hình ảnh mọi người chia sẻ cho nhau những khoảnh khắc trong cuộc sống khiến người ta phải ghen tỵ. Thế nhưng, biết đâu cô gái suốt ngày đăng ảnh những bó hoa bạn trai tặng kia có thể đang buồn phiền vì chuyện tình cảm. Người ta thường chỉ khoe ra những thứ lấp lánh để phô diễn bản thân trong vầng ánh sáng lạc quan, thế nên bạn hãy tránh xa mạng xã hội khi bạn đang tìm cách kiểm soát tính ghen tỵ. Nếu không thể không lên mạng xã hội, bạn hãy bỏ theo dõi hoặc hủy làm bạn với những người khiến bạn gợn lên cảm giác ganh tỵ. Khi cảm giác ghen ghét nổi lên, có thể bạn sẽ bật ra những lời chửi rủa hoặc tìm cách làm giảm giá trị thành quả của người khác. Tuy nhiên, những phản ứng này chỉ chứng tỏ rằng bạn thiếu tự tin và khiến những người khác khó chịu. Thay vì có thái độ tiêu cực, bạn hãy khen ngợi họ hoặc đừng bình luận gì hết. Vi dụ, nếu một hôm bạn gái bạn kể về anh đồng nghiệp mới đến, đừng thốt ra những lời như “À, anh ta thông minh như vậy kia à? Chắc là em đang muốn đi chơi với anh ta lắm chứ gì?” Hãy để cho người yêu thoải mái kể về mọi chuyện mà không sợ bạn phản ứng thô lỗ. Nếu bao năm nay bạn vẫn ngấm ngầm ghen tỵ với anh chị em, bạn thân hoặc bạn đời của mình, hãy thổ lộ với họ. Nói ra được những điều chất chứa trong lòng, bạn sẽ thoát khỏi cảm giác tiêu cực và xua tan bầu không khí nặng nề. Ví dụ, bạn có thể nói “Nghĩa này, tớ biết là thời gian qua có nhiều lúc có hơi cộc cằn với cậu, nhưng tớ rất buồn vì tớ thi trượt đại học mà cậu lại đậu thủ khoa. Tớ ghen tỵ vì cậu có cuộc sống mà tớ mơ ước. Tớ biết đây không phải là lỗi của cậu. Ước gì tớ không có cảm giác đó.”

Summary: Hít vài hơi thật sâu. Tránh xa mạng xã hội. Tránh phê phán hoặc châm chọc. Thú nhận cảm giác của mình nếu người đó chính là người thân của bạn.


Mỗi ngày dành ra một khoảng thời gian để cho đầu óc đi lan man. Động não, mơ mộng, hoặc chỉ cần thư giãn và suy ngẫm về cuộc sống. Đừng nhận xét hay đánh giá các ý nghĩ của mình, bất luận chúng có vẻ ngớ ngẩn đến thế nào – hãy để cho trí tưởng tượng bay xa.  Giả sử bạn đang nghĩ về một “thành phố mây” lơ lửng trên cao hàng trăm mét giữa không trung. Đừng vội cho đó là điều viển vông và ngừng suy nghĩ. Bạn hãy tưởng tượng ra những chi tiết, chẳng hạn như trên đó con người sống như thế nào, làm sao thành phố có thể ở giữa không trung, và bằng cách nào con người từ mặt đất đến được thành phố đó. Biết đâu bạn có thể nảy ra một ý tưởng tuyệt vời cho một cuốn tiểu thuyết, thậm chí là một công nghệ mới! Bạn cũng có thể nghe nhạc trong khi để cho trí tưởng tượng của mình bay bổng. Miễn là âm lượng không quá lớn, những âm thanh xung quanh có thể kích thích sự sáng tạo ở bạn. và hoài nghi về lẽ phải thông thường. Những ý tưởng vĩ đại đôi khi đi ngược lại những điều được cho là chân lý, vì vậy, bạn hãy suy nghĩ vượt khỏi khuôn khổ và mở ra những cánh cửa mà những người khác thường bỏ qua. Thay vì mù quáng chấp nhận điều gì đó là sự thực, bạn hãy đặt câu hỏi và xử lý thông tin bằng tư duy phân tích. Việc chấp nhận một cách mù quáng điều gì đó chỉ vì người nắm quyền khẳng định là đúng sẽ không phải là một cách hay để học hỏi. Khi nghe người khác nói rằng một điều gì đó mãi mãi là chân lý, bạn hãy tưởng tượng ra những ngoại lệ không tuân theo quy luật. Albert Einstein nổi tiếng với việc dùng hình ảnh và những thí nghiệm tưởng tượng để giải các bài toán. Khi đứng trước một vấn đề trừu tượng hoặc cảm thấy những ý nghĩ của mình đang rối tung, bạn hãy sử dụng phương tiện hình ảnh để có thể nhìn được bức tranh rộng lớn hơn. Các lưu đồ, các khung bong bóng ghi ý nghĩ, sơ đồ Venn và bản đồ tư duy là những công cụ thị giác tuyệt vời. Chúng có thể giúp bạn sắp xếp các thông tin và chỉ ra các mối liên kết giữa các khái niệm mà có thể bạn chưa nhận ra. Nhà tâm lý học Benjamin Bloom đã phát triển một bộ khung gọi là bảng phân loại tư duy Bloom, trong đó chia thành sáu cấp độ tư duy. Phiên bản mới của bảng phân loại này nêu ra nhiều mức nhận thức, từ ghi nhớ thông tin cho tới sáng tạo ra cái mới. Điểm mấu chốt là bạn không nên dừng lại ở mức độ chỉ nhớ lại một cách đơn giản, mà thay vào đó là hướng đến việc sử dụng thông tin để sáng tạo ra điều mới mẻ. Giả sử bạn đọc một truyện ngắn. Bạn nhớ chi tiết của truyện, hiểu cốt truyện và suy đoán vì sao một nhân vật có hành động nào đó. Khi đào sâu hơn, bạn có thể nghĩ mình sẽ hành động khác đi như thế nào khi vào vai nhân vật và đánh giá bài học luân lý của truyện. Ở mức độ sâu sắc nhất, bạn sẽ dùng những điều đã học được để tạo ra tác phẩm của riêng mình, chẳng hạn như một bài hát hoặc bài thơ kể lại câu chuyện đó theo một cách khác.

Summary: Để cho đầu óc bay bổng và không phán xét những ý tưởng của mình. Suy nghĩ với tư duy phản biện Sử dụng các biểu đồ và hình ảnh để hình dung ra vấn đề. Cố gắng hướng đến nhận thức sáng tạo thay vì chỉ đơn thuần học thuộc lòng.


Bằng cách nghỉ giải lao và đếm đến 10, bạn đang tách bản thân ra khỏi cảm giác và suy nghĩ của mình. Tưởng tượng rằng cùng với từng con số, bạn đang đạt đến một mức độ bình tĩnh mới trong suy nghĩ. Tập trung vào con số và ý muốn hình thành không gian yên bình khi bạn đếm ngược từ 10 về 1. Lặp lại phương pháp này cho đến khi tâm trí bạn trở nên bình tĩnh hơn.  Nếu bạn cần thêm một chút thời gian, bạn có thể đếm ngược từ 100. Hành động này sẽ giúp bạn thư giãn và có thời gian để bình tĩnh lại.  Chuyên viên thôi miên đã được đào tạo thường sẽ sử dụng biện pháp đếm số để giúp bạn học cách trấn tĩnh và thư giãn.  Bạn cũng có thể thực hiện bài tập đếm số ở mọi nơi: ở nhà, trong nhà tắm, trong thang máy, và bất kỳ nơi nào mà suy nghĩ tiêu cực và thất vọng xuất hiện. Ví dụ, nếu bạn đang lái xe và một người nào đó xen ngang đường đi của bạn, bạn nên tấp xe vào lề và đếm đến 10. Khi căng thẳng, cơ thể bạn sẽ kích hoạt chế độ được biết đến dưới tên gọi "chiến đấu hoặc đầu hàng". Hệ thống thần kinh giao cảm của bạn bắt đầu làm tăng nhịp tim và nhịp thở, căng cơ, và chuẩn bị cơ thể sẵn sàng để đối mặt với sự tấn công. Bạn nên dành thời gian để hít thở sâu, cung cấp đầy đủ khí oxy cho não bộ và làm chậm nhịp tim, khiến bạn thư giãn. Bằng cách này, bạn có thể phản ứng với sự tức giận hoặc khó chịu theo cách có ích hơn và với tinh thần tỉnh táo hơn. Tìm đến nơi mà bạn có thể ở một mình trong vòng ít nhất là 10 phút để tập trung vào việc hít thở. Bật một vài bài nhạc êm dịu nào đó nếu bạn muốn. Bạn cũng có thể thử thực hiện một trong những bài tập hít thở sau:  Hít thở trong khi đếm đến 10. Hít vào khi đếm số chẵn và thở ra khi đếm số lẻ. Bạn thậm chí cũng có thể thêm vào một vài hình ảnh tưởng tượng đơn giản bằng cách hình dung rằng bạn đang hít vào màu sắc giúp bạn thư giãn, ví dụ như màu xanh dương hoặc xanh lá cây. Khi thở ra, hãy tưởng tượng về một làn khói màu mận xám đại diện cho suy nghĩ hoặc cảm xúc tiêu cực đang rời khỏi cơ thể bạn.  Ngồi với tư thế thoải mái và đặt tay trên bụng. Hít thở sâu không khí vào bụng và thở ra hoàn toàn. Nhận thức vị trí đang bị căng cứng trên cơ thể. Ví dụ, nhiều người thường bị căng cơ tại cổ, vai, lưng dưới, hoặc cánh tay và bàn tay. Hãy để không khí len lỏi vào vị trí đang bị căng cơ và cho phép sự căng cơ tan biết khi bạn thở ra. Mở những bản nhạc thư giãn cũng có thể giúp ích khi bạn đang luyện tập. Nếu mâu thuẫn của bạn có liên quan đến người khác, bạn nên hít thở một chút, giải thích một cách nhanh chóng rằng bạn đang khó chịu (mà không đi vào chi tiết) và quay mặt bước đi. Phương pháp này sẽ giúp hình thành không gian riêng để bộ não đối phó với cảm xúc, và đồng thời cho phép bạn có cảm giác rằng bạn có thể kiểm soát tình huống. Bạn nên nhớ bạn vẫn còn nhiều lựa chọn và chúng là công cụ có thể giúp bạn bình tĩnh lại.  Bạn không cần phải đi vào chi tiết, và bạn cũng không nên chỉ ngoảnh mặt đi một cách vội vàng nếu bạn bực bội – hành động này có thể khiến cuộc đàm thoại giữa bạn và người khác bị ngưng trệ. Thay vào đó, bạn nên nói một điều gì đó như "Vào lúc này, tôi đang rất bực mình và tôi cần phải nghỉ giải lao. Tôi sẽ đi dạo một chút". Bạn có thể đi dạo bao lâu tùy thích. Bạn nên tưởng tượng rằng với mỗi bước chân, bạn đang cho phép sự thất vọng thoát ra khỏi bàn chân của bạn. Cố gắng đi dạo trong công viên hoặc khu vực có nhiều cây cối và hãy để bản thân ngừng suy nghĩ về yếu tố đang khiến bạn không vui. Bạn nên chú ý đến tư duy tiêu cực về tình huống khiến bạn khó chịu. Chấp nhận rằng bạn đang buồn bã. Buồn bực không phải là cảm giác ngốc nghếch hoặc vụn vặt; nó là cảm xúc tự nhiên của con người và bất kỳ người nào cũng có lúc phải trải nghiệm nó. Mọi người đều có quyền bực bội, và mỗi khi chúng ta buồn bực, chúng ta có cơ hội để tìm hiểu về tác nhân kích hoạt phản ứng cảm xúc mạnh mẽ của chúng ta. Bạn nên cho phép bản thân cảm nhận sự không vui trước vấn đề đang khiến bạn thất vọng. Bằng cách này, bạn sẽ thành thật hơn với chính mình và có thể giúp bản thân bình tĩnh lại.  Ban đầu, điều này nghe có vẻ khó khăn và thậm chí là khá “sến”, nhưng bạn nên cố gắng tự nói chuyện với chính mình để rèn luyện cách chấp nhận cảm xúc. Hãy tự nhủ theo kiểu "Bây giờ, mình đang cảm thấy rất khó chịu. Đây là điều bình thường. Mình có thể kiểm soát cách phản ứng với những cảm giác này". Cân nhắc về việc viết ra suy nghĩ khi buồn bã. Trước mắt, bạn nên thừa nhận rằng bạn đang buồn, và sau đó là xem xét suy nghĩ của mình khi bạn đã bình tĩnh hơn. Bạn có thể tìm kiếm một bức ảnh hài hước nào đó trên điện thoại hoặc trên internet, hoặc suy nghĩ về câu chuyện cười luôn khiến bạn phải cười vang hoặc về một điều vui nhộn nào đó mà bạn đã nghe thấy hoặc trông thấy. Bực tức là cảm xúc hoàn toàn bình thưởng, và cũng tương tự như mọi cảm giác khác, bạn hoàn toàn có thể quản lý nó. Trước mắt, bạn cần phải trở nên phấn chấn hơn để có thể duy trì sự bình tĩnh và đưa ra lựa chọn lành mạnh về cách để đối phó với sự khó chịu. Ngừng cố gắng giải quyết mâu thuẫn hoặc sự cố cho đến khi bạn suy nghĩ thông suốt hơn.  Cười vang sẽ giúp bạn nguôi bớt, giữ bình tĩnh và xử lý cảm giác khó chịu theo cách lành mạnh. Nó không phải là nỗ lực để giảm thiểu sự buồn bực mà bạn đang cảm nhận. Bạn nên chắc chắn rằng sự hài hước mà bạn sử dụng không phải là sự khôi hài có ý xấu hoặc mỉa mai vì thật ra, nó sẽ khiến bạn bực tức hơn. Bạn nên dành thời gian đắm chìm trong bất kỳ một loại nhạc nào có thể giúp bạn bình tĩnh lại trong khi hít thở và thư giãn. Nếu bạn muốn, bạn cũng có thể nhảy nhót hoặc hát hò. Trở nên năng động và sáng tạo cũng giúp bạn xoa dịu cơ thể và kết nối với cảm giác của mình. Bằng cách này, bạn sẽ đặt mình vào vị trí phù hợp hơn để đương đầu với bất kỳ yếu tố nào đang khiến bạn buồn bực.  Bạn nên tìm kiếm loại nhạc có 60 nhịp/phút vì chúng sẽ giúp bộ não của bạn đồng bộ hóa nhịp tim của bạn và nhịp của âm nhạc. Biện pháp này sẽ hình thành trạng thái bình tĩnh và thoải mái cho bạn. Nhạc không lời, nhạc jazz nhẹ, nhạc "dễ nghe", hoặc ca sĩ dòng nhạc New Age như Enya sẽ giúp ích được rất nhiều cho bạn.  Bạn sẽ tìm thấy khá nhiều trang web cung cấp bản nhạc nhẹ nhàng cho điện thoại của bạn. Từ đó, bạn sẽ dễ dàng bình tĩnh lại.  Điều quan trọng nhất là bạn cần phải yêu thích loại nhạc mà bạn đang nghe. Mặc dù, suy nghĩ phổ biến là nghe nhạc mạnh sẽ khiến bạn tức giận hơn, nghiên cứu vẫn chưa tìm thấy bất kỳ một sự liên kết rõ ràng nào giữa những điều này. Thật ra, một vài nghiên cứu lại cho rằng nghe nhạc "mạnh", nếu bạn thích loại nhạc này, sẽ giúp gia tăng cảm xúc tích cực khi bạn giận dữ hoặc bực bội. Bạn nên thay đổi suy nghĩ tiêu cực thành tích cực. Cách này sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng, chống lại cảm giác khó chịu hoặc thất vọng, và duy trì sự bình tĩnh. Bạn nên luyện tập cách sử dụng ngôn ngữ tích cực để giúp bản thân trấn tĩnh.  Ví dụ, nếu bạn đang buồn vì đã vô tình làm vỡ một đồ vật gì đó, bạn sẽ nghĩ rằng: "Mọi việc không bao giờ diễn ra một cách suôn sẻ đối với mình". Hoặc "Mọi thứ lúc nào rối tung cả lên". Đây là ví dụ cho tư tưởng “được ăn cả ngã về không”, một "cạm bẫy" phổ biến trong cách nghĩ.  Thay vì vậy, bạn nên cố gắng thay đổi tư tưởng của mình thành "Nó chỉ là tai nạn. Tai nạn thường xuyên xảy ra". Hoặc "Bất kỳ người nào cũng phạm lỗi. Không có nghĩa là mình cần phải buồn bã". Bạn cũng có thể cảm thấy không vui nếu bạn vội vàng kết luận về người khác hoặc "cá nhân hóa" vấn đề, biến chúng thành vấn đề của bạn trong khi sự thật lại không phải như vậy. Ví dụ, nếu một người nào đó xen ngang đường đi của bạn, bạn sẽ tức giận và tin rằng người đó cố ý hãm hại bạn. Đây là sự cá nhân hóa. Bạn nên dành một chút thời gian để xem xét lại tình huống. Có lẽ người tài xế đó không trông thấy bạn, hoặc đang gặp phải một ngày tồi tệ và do đó, không tập trung, hoặc người đó là tài xế mới lái xe và không tự tin với kỹ năng của mình. Có khá nhiều lời giải thích khác chứ không nhất thiết phải là người đó muốn tấn công bạn. Bạn cần phải ghi nhớ điều này, vì cảm giác bị tấn công hoặc bị hại là nguyên nhân phổ biến khiến bạn nổi giận. Bạn có thể giải tỏa căng thẳng thông qua hoạt động thể chất để xoa dịu cơ thể. Tập thể dục giải phóng endorphin, hóa chất tự nhiên giúp cải thiện tâm trạng. Tập thể dục cường độ vừa có thể giảm thiểu căng thẳng và lo lắng.  Bạn nên cố gắng đến phòng tập hoặc tập đấm vào bao cát, hoặc chạy bộ. Hoặc bạn có thể thực hiện hoạt động nhẹ nhàng hơn như duỗi cơ hoặc đi bộ. Để duỗi cơ nhẹ nhàng, bạn cần phải hít thở trong quá trình co duỗi cánh tay, chân và lưng. Chú ý đến cơ thể và sự dẻo dai của nó. Co duỗi cơ làm tăng tuần hoàn máu trong cơ thể, giúp xoa dịu cơ bắp bị căng cứng. Đồng thời, nó cũng sẽ khiến bạn cảm thấy tỉnh táo và thư giãn hơn.  Nhiều người cảm thấy thoải mái hơn khi hướng sự chú ý vào việc dọn dẹp. Dọn dẹp có liên quan đến thể chất, nó sẽ đem lại hiệu quả ngay lập tức, và gây xao nhãng cho tâm trí bạn thông qua quá trình thực hiện một vài hoạt động tích cực và hữu ích nào đó. Sự bề bộn cũng có thể gia tăng cảm giác căng thẳng, vì vậy, dọn dẹp sẽ giúp bạn cảm thấy bình tĩnh và thư giãn hơn.

Summary: Đếm đến 10. Hít thở để thư giãn ngay lập tức. Tách bản thân khỏi tình huống buồn bực. Nhìn nhận suy nghĩ của bản thân. Cười vang. Nghe loại nhạc êm dịu. Thay đổi tư duy. Vận động.


Xanh lá cây là màu thứ cấp. Để tạo màu xanh lá cây, bạn cần kết hợp màu xanh dương và màu vàng với tỷ lệ bằng nhau, cả hai đều là màu sơ cấp.  Các màu "sơ cấp" tồn tại một mình và không thể tạo ra bằng cách pha trộn các màu khác với nhau. Ba màu sơ cấp là đỏ, xanh dương và vàng, nhưng bạn chỉ cần màu xanh dương và màu vàng để pha màu xanh lá cây. Các màu "thứ cấp" có thể tạo ra bằng cách pha trộn hai màu sơ cấp. Xanh lá cây là màu thứ cấp vì nó được tạo thành từ màu xanh dương và màu vàng. Hai màu thứ cấp còn lại là màu cam và màu tím. Màu xanh lá cây thuần chất là hỗn hợp của màu vàng và xanh dương thuần chất, nhưng nếu dùng màu xanh dương hoặc màu vàng nhiều hơn thì bạn sẽ tạo ra các tông màu xanh lá hơi khác nhau. Hai biến thể cơ bản nhất là "lục-lam" và "lục-vàng" là các màu "tam cấp" vì chúng rơi vào giữa các màu thứ cấp và màu sơ cấp trên bánh xe màu sắc.  Màu lục-lam được tạo thành từ 2 phần màu xanh dương pha với 1 phần màu vàng. Bạn cũng có thể tạo màu này bằng cách pha màu xanh lá và xanh dương với tỷ lệ bằng nhau. Màu lục vàng được tạo từ 2 phần màu vàng pha với 1 phần màu xanh dương. Bạn cũng có thể tạo màu này bằng cách pha màu xanh lá và màu vàng với tỷ lệ bằng nhau. Nếu muốn làm sáng màu xanh lá mà không thay đổi tông màu, bạn cần thêm màu trắng. Nếu muốn làm tối màu xanh lá, bạn cần thêm màu đen . Màu sáng còn gọi là "tints" và màu tối là "shades."

Summary: Pha màu vàng và xanh dương. Điều chỉnh tỷ lệ để thay đổi tông màu. Thay đổi giá trị màu với màu đen hoặc trắng.


Nếu máy chủ dựng sẵn nền tảng FTP, hãy sử dụng nền tảng ấy: như vậy, mọi chuyện sẽ đơn giản hơn rất nhiều. Nếu máy chủ không có sẵn, bạn có thể sử dụng máy chủ FTP của bên thứ ba, chẳng hạn như FileZilla. Nếu đang sử dụng nền tảng dựng sẵn, bạn không cần phải bận tâm đến vấn đề này. Trên màn hình sẽ xuất hiện hai hộp ở bên trái và hai hộp ở bên phải. Đừng bận tâm đến hai hộp trái hay hộp ở phía trên bên phải: bạn chỉ cần thao tác với hộp còn lại. Quá trình tải lên sẽ bắt đầu ngay lập tức. Với nền tảng dựng sẵn, hãy tìm đến thư mục "htdocs" (hay thư mục HTML mặc định) và nhấn "Upload" (Tải lên). Từ đây, một số tùy chọn sẽ được đưa ra cho bạn lựa chọn.  Đừng sử dụng lối tắt! Tập tin LNK Mirror sẽ được tải lên dù bạn không muốn. Lúc này, nếu gỡ bỏ trang mặc định, bạn có thể vào website và thấy tập tin HTML! Nếu xuất hiện danh mục, hãy nhấp vào tập tin .html để xem.

Summary: Mở nền tảng FTP yêu thích của bạn. Tiếp đến, kết nối đến máy chủ độc lập (máy chủ website của bạn). Tìm tập tin HTML và kéo nó vào hộp đó. Chờ cho đến khi tập tin được tải lên xong.


Nhiều người không nhận ra rằng họ đang góp phần vào độc canh theo phương thức chủ yếu bằng cách tạo dựng bãi cỏ. Nhiều người thích có bãi cỏ rộng lớn vì dễ dàng chăm sóc và là nơi vui chơi dành cho trẻ em và vật nuôi. Tuy nhiên, việc trồng cỏ lại có nguy cơ loại trừ các loại cây khác. Xem xét chuyển đổi một phần bãi cỏ thành khu vực đa dạng hơn bằng cách trồng hoa hoặc vườn rau, cây cối, hoặc bụi cây. Khu vườn càng đa dạng, thì khả năng kháng sâu bệnh càng mạnh. Trồng cây có hoa, cây bụi và cây trồng khác cũng như một số loại hoa để thu hút ong, bướm và côn trùng thụ phấn khác. Chọn cây có hoa có nguồn gốc ở địa phương, hoặc cỏ ba lá, cỏ linh lăng, và cây hoa khác thu hút ong, bổ sung chất dinh dưỡng và chống xói mòn. Bạn có thể chọn lọc loài sâu bệnh và cỏ dại muốn diệt trừ, giữ lại những loài có lợi nhất để tăng cường sức khỏe của đất và cung cấp môi trường sống cho các loài côn trùng cần thiết và động vật khác. Nhiều loài thực vật mà chúng ta nghĩ là "cỏ dại" thì lại có lợi cho đa dạng sinh học của khu vườn. Một số cỏ dại có thể ăn được, và có thể là thực phẩm (miễn phí!) đầy bổ dưỡng thêm vào chế độ ăn uống của bạn! Thậm chí nếu bạn không ăn cỏ, thì nhiều loài côn trùng có thể ăn cỏ dại thay vì cây cối trong vườn nhà bạn!  Một số loài cỏ dại cũng có thể ngăn chặn sâu bệnh xâm nhập vào khu vực.  Bạn chắc chắn có thể "lựa và chọn" loại cỏ dại muốn giữ lại trong khu vườn; bạn có thể quyết định, ví dụ, ngắt bỏ thường xuân độc, nhưng giữ bồ công anh hay cây kế. Khuyến khích đa dạng sinh học không nhấn mạnh vào việc cho phép tất cả các loài thực vật hay động vật xâm nhập vào phạm vi đất của bạn. Ngoài việc thúc đẩy đa dạng sinh học trong sân vườn, bạn có thể khuyến khích đa dạng sinh học trong khu vực bằng cách mua nhiều loại trái cây và rau quả địa phương. Hầu hết các khu vực (kể cả khu vực thành thị) đều có chợ nông dân, nơi họp mặt của nông dân địa phương bán sản phẩm của họ, bánh nướng, thịt, trứng, sữa và các sản phẩm tập trung ở một nơi.  Mua nhiều thực phẩm ở chợ nông dân giúp thúc đẩy nền kinh tế địa phương, cho phép bạn tìm hiểu chi tiết về quá trình phát triển của thực phẩm, và mang đến cơ hội tìm hiểu về các loại trái cây và rau quả mà bạn chưa bao giờ thử trước đây.  Phát triển mối quan hệ với những người trồng thực phẩm cũng cho phép bạn thực hiện các yêu cầu về trồng trọt khác nhau, chẳng hạn như tối thiểu hoặc không có thuốc trừ sâu, không có kích thích tố trong thịt động vật, và sự đa dạng sản phẩm lớn hơn. Đa dạng văn hóa sinh học trong đất nông nghiệp, thảm cỏ, vườn đóng vai trò rất quan trọng trong việc bảo vệ đa dạng sinh học, nhưng cũng có nhiều nơi trong khu vực đô thị vẫn cần sự chú ý. Nỗ lực trồng hoa, cây hoa, cỏ linh lăng, cỏ ba lá ở các khu vực đô thị có thể tạo nên sự khác biệt lớn trong đa dạng sinh học đô thị. Trồng cây xanh hai bên đường, trong hành lang đường dây điện, trong các khu vườn cộng đồng, giữa đường phố và vỉa hè, v.v… Khuyến khích đa dạng của thực vật có hoa sẽ thu hút côn trùng thụ phấn và có thể làm giảm các loài xâm hại và có hại mà không cần sử dụng thuốc trừ sâu. Khu vực đô thị cũng cần nhiều cây lớn. Để thu hút các loài chim, bạn cần có sâu bướm. Và để thu hút sâu bướm, bạn cần phải trồng cây. Cây sồi đặc biệt hữu ích trong việc này, đóng vai trò là cây bản địa cho khu vực.

Summary: Xem xét lại bãi cỏ trước nhà. Đa dạng hóa khu vườn. Yêu quý "cỏ dại". Tiêu dùng chu đáo. Tăng cường đa dạng sinh học trong cảnh quan đô thị.


Tìm ra đường ranh giới của khu vực bạn muốn biết mật độ dân số. Nhưng vì sao bạn phải có số liệu này? Có thể bạn muốn biết mật độ dân số của nước mình, của thành phố hay khu dân cư xung quanh, khi đó bạn cần tính được diện tích của khu vực đó theo mét hay kilômét vuông.  Rất may là những khu vực như vậy thường đã được người khác đo đạc và khảo sát. Bạn có thể tìm trong số liệu thống kê dân số, từ điển bách khoa toàn thư hay trên internet. Xác định xem khu vực đó có ranh giới đã được xác định chưa. Nếu chưa xác định bạn phải tự mình thực hiện. Ví dụ, một khu dân cư có thể chưa được đưa vào dữ liệu thống kê dân số, khi đó bạn phải tự vẽ ra ranh giới. Bạn phải tìm số liệu mới nhất về số người sống trong khu vực này. Bắt đầu bằng việc tìm kiếm trên internet, giả sử chúng ta tìm số dân của thành phố Hồ Chí Minh. Tìm dữ liệu thống kê dân số gần đây nhất để có con số tương đối chính xác. Nếu muốn tìm số dân của một quốc gia thì cuốn CIA World Factbook cho số liệu chính xác nhất. Nếu muốn tính mật độ dân số cho một khu vực chưa từng được ghi nhận thì bạn phải tự mình đếm số người ở đó. Ví dụ như số người trong một khu đô thị thông thường hay số lượng chó đang sống trong khu phố nơi bạn ở. Cố gắng tìm số liệu chính xác nhất có thể. Nếu bạn định so sánh hai khu vực với nhau thì các con số phải dùng chung đơn vị đo. Ví dụ, một nước có diện tích theo dặm vuông và nước còn lại theo km vuông, bạn phải đổi diện tích của chúng ra cùng đơn vị là dặm hay km vuông. Để chuyển đổi đơn vị giữa hệ inch và mét, bạn vào trang http://www.metric-conversions.org.

Summary: Xác định diện tích. Xác định số dân. Cân đối dữ liệu.


Có một vài bước dành cho bạn để tránh thường xuyên bị cảm trong tương lai. Hãy chắc rằng bạn tuân theo một số chỉ dẫn cơ bản để có một cuộc sống khỏe mạnh hơn. Chẳng hạn như, đảm bảo thường xuyên ngủ đủ giấc.  Có chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều rau và trái cây nhằm tăng cường hệ miễn dịch. Nhờ đó, giúp cơ thể có khả năng tiêu diệt mầm bệnh. Thử thiền. Nghiên cứu cho thấy người thiền hàng ngày ít bệnh hơn mỗi năm. Căng thẳng đem lại áp lực không đáng có lên hệ miễn dịch của bạn và thiền có thể làm giảm căng thẳng. Thường xuyên luyện tập. Những người tập luyện năm ngày một tuần ít mắc bệnh đường hô hấp hơn, chẳng hạn như bệnh cảm. Cảm và mầm cúm có thể lây lan dễ dàng và bám vào mọi bề mặt. Bạn dính mầm bệnh khi chạm vào những vật dụng hàng ngày như ổ cửa hay điện thoại. Hãy rửa tay vài lần mỗi ngày, đặc biệt vào mùa cảm cúm. Dùng xà phòng và nước ấm, chà tay ít nhất 20 giây. Đừng quên dùng khăn sạch để lau khô. Bạn có thể giảm tiếp xúc với mầm bệnh bằng cách làm sạch những bề mặt tiếp xúc trong ngày, đặc biệt là nơi làm việc. Đồng nghiệp là một trong những nguồn bệnh phổ biến nhất.  Hãy ngăn ngừa bằng cách dùng khăn sạch lau máy tính, điện thoại và bút vào đầu và cuối ngày làm việc. Bạn có thể làm tương tự ở nhà. Lau sạch bề mặt thường chạm vào như vòi nước trong bệ rửa ở phòng tắm.

Summary: Xây dựng thói quen lành mạnh. Rửa tay. Vệ sinh môi trường xung quanh.


Đáng buồn là gần như mọi người luôn biết khi nào cần buông tay, nhưng lại không thể làm vậy bởi họ lo sợ tới hậu quả. Kiểm tra thực tế có thể giúp bạn nhận ra rằng đã đến lúc bạn nên từ bỏ một mối quan hệ tan vỡ.  Để kiểm tra thực tế, hãy thử tưởng tượng rằng bạn là một ai đó khác đang đánh giá tình hình của bạn. Người đó nghĩ gì về điều đó? Có phải câu trả lời quá rõ ràng đối với người đó không? Nếu có, vậy có lẽ bạn đã biết bạn cần phải làm gì. Nếu bạn gặp vấn đề với việc loại bỏ cái nhìn chủ quan của bản thân và đánh giá tình hình dưới con mắt của người ngoài cuộc, hãy thử thay đổi tên các nhân vật trong câu chuyện của bạn. Thay tên của bạn và cả những nhân vật trọng yếu bằng những cái tên khác để khiến cho câu chuyện của "bạn" trở nên không phải là "của bạn" nữa. Điều quan trọng đó là cố gắng tạo khoảng cách giữa bạn và một phiên bản khác "của bạn". Làm điều tương tự đối với người mà bạn đang cố gắng rời xa. Hoặc tưởng tượng ra rằng tình huống bạn đang trải qua xảy ra với bạn của bạn và nửa kia của anh ấy. Bạn sẽ đưa ra lời khuyên gì? Bạn có nói với anh ấy rằng đã đến lúc buông tay không? Tìm đến một người bạn (hoặc cha mẹ/cố vấn nếu bạn thấy thoải mái). Hỏi người đó xem họ sẽ làm như thế nào trong hoàn cảnh của bạn và liệu họ đã bao giờ trải qua tình huống tương tự như vậy trong quá khứ hay chưa.  Hãy chắc chắn rằng bạn thành thật với người đó rằng bạn sẽ không đánh giá họ vì câu trả lời của họ, rằng bạn muốn tìm ra sự thật của vấn đề và không phải chỉ để cảm thấy khá hơn. Hỏi họ liệu họ có thật sự nghĩ rằng điều bạn định làm là đúng đắn hay không. Hỏi họ liệu bạn có phải là một phần nguyên nhân khiến cho mối quan hệ trở nên xấu đi hay không. Để tìm một nhà trị liệu trong khu vực của bạn, hãy thử tìm kiếm trên internet. Viết cảm xúc của bạn vào một cuốn nhật ký nơi bạn giãi bày nỗi lòng. Hiểu rằng bạn là người duy nhất đọc cuốn nhật ký này, để bạn có thể hoàn toàn thành thật với cảm xúc của bản thân. Nhìn vào những gì bạn viết. Bạn có thấy mình đổ lỗi cho bản thân rất nhiều? Nếu có, hãy tự hỏi bản thân xem liệu có lý do nào cho điều đó hay liệu nửa kia của bạn là nguyên nhân to lớn hơn?  Bạn có thể tự hỏi bản thân một vài câu hỏi cụ thể trong nhật ký mà có thể giúp bạn xác định đã đến lúc buông tay hay chưa. Nửa kia của bạn có thường xuyên thể hiện rõ rằng anh ấy sợ trách nhiệm hay anh ấy có đe dọa chia tay như một người nắm thế chủ động không? Nửa kia của bạn có ghen tị thay vì vui mừng trước thành công của bạn không? Anh ấy có lừa dối bạn không? Bạn và nửa kia của bạn có nhu cầu quá khác biệt về vấn đề thân mật? Nếu bạn viết ra, suy nghĩ về những câu hỏi này và trả lời đúng với bất cứ câu nào trong số đó thì đây là tín hiệu chứng tỏ đã đến lúc bạn nên buông tay. Viết nhật ký về mối quan hệ của bạn có thể giúp bạn dễ dàng đối mặt với việc chia tay hơn.  Sau khi viết ra suy nghĩ của bản thân và kiểm tra chúng kỹ lưỡng, hãy ngừng lại và xem xét chúng một lần nữa vào ngày tiếp theo. Nếu vẫn không có gì thay đổi, vậy có lẽ điều đó là chính xác. Ví dụ như nếu bạn muốn mối quan hệ của mình phải thật hoàn hảo và không chịu thỏa hiệp bất cứ điều gì, vậy có lẽ bạn mới là người gây ra vấn đề chứ không phải nửa kia của bạn. Trong trường hợp này, bạn nên cố gắng nghĩ về việc bạn cần phải thay đổi như thế nào để khiến mối quan hệ trở nên tốt hơn.  Thành thật với nửa kia của bạn và để anh ấy biết rằng bạn đang đấu tranh với những suy nghĩ không công bằng và rằng bạn muốn cố gắng để mối quan hệ trở nên tốt đẹp hơn. Có lẽ anh ấy sẽ tôn trọng sự thành thật và thẳng thắn của bạn và sẽ sẵn sàng cố gắng hơn nữa để phù hợp với bạn. Để biết được liệu bạn có đang phá hỏng mọi thứ vì hình mẫu lý tưởng của bản thân, hãy xin lời khuyên từ bạn bè, gia đình hoặc người quen. Hãy để những người đó cân nhắc xem liệu bạn có đang không thực tế hay liệu suy nghĩ của bạn về mối quan hệ đó hay "lỗi lầm" của người kia là hoàn toàn đúng đắn. Bạn cũng có thể tự hỏi bản thân những điều sau: Bạn có suy nghĩ (không thực tế) rằng bạn sẽ luôn được thỏa mãn nhu cầu sinh lý bất cứ khi nào bạn cần không? Bạn có suy nghĩ (không thực tế) rằng nửa kia của bạn nên đáp ứng tất cả yêu cầu của bạn không? Bạn có muốn nửa kia của bạn đáp ứng tất cả nhu cầu của bạn không? Nếu bạn nhận ra rằng bạn không muốn dành thời gian ở bên nửa kia của mình, hay không thật sự quan tâm tới những gì xảy ra với anh ấy trong ngày hay không còn tôn trọng ý kiến của anh ấy, vậy có lẽ ngọn lửa tình yêu trong bạn đã lụi tàn. Những điều này báo hiệu rằng đã đến lúc nên buông bỏ. Mặc dù việc buông tay ai đó là rất khó khăn, nhưng cũng đừng để bản thân đắm chìm trong cảm giác tội lỗi; tốt hơn hết là để cho anh ấy tìm thấy một ai đó thật sự yêu thương và quan tâm tới anh ấy thay vì ở bên anh ấy chỉ vì mặc cảm tội lỗi.

Summary: Kiểm tra thực tế của bản thân. Hỏi ý kiến từ người khác. Phân tích tình huống. Biết khi bạn phá hỏng mọi thứ chỉ vì một hình mẫu lý tưởng. Nhận ra rằng thiếu quan tâm chính là một dấu hiệu nguy hiểm.


Truy cập https://myactivity.google.com/ bằng trình duyệt web của máy tính. Nhấp vào SIGN IN (ĐĂNG NHẬP) ở giữa trang, sau đó nhập địa chỉ email của Google Account (Tài khoản Google), nhấp NEXT (TIẾP THEO), nhập mật khẩu Google Account rồi kích NEXT. Bỏ qua bước này nếu trang Google Activity đang mở. Cuộn xuống trên danh sách hoạt động để tải những mục trước đó. Nếu bạn muốn xem hoạt động của mục nào đó (chẳng hạn như Chrome), hãy nhấp vào tiêu đề mục ở đầu trang. Để xóa mục nào đó khỏi Google History (Lịch sử Google), bạn nhấp vào dấu ⋮ nằm bên phải mục, kích Delete (Xóa) trong trình đơn thả xuống rồi nhấp DELETE khi được hỏi. Nếu muốn xóa toàn bộ lịch sử Google, bạn hãy:  Nhấp vào Delete activity by (Xóa hoạt động theo) ở bên trái. Chọn All time (Tất cả thời gian) từ tiêu đề "Delete by date" (Xóa theo ngày). Nhấp vào DELETE. Nhấp tiếp vào DELETE khi được hỏi.

Summary: Mở trang Google Activity (Hoạt động của tôi). Đăng nhập. Xem hoạt động của Google Account. Chọn hạng mục cụ thể. Xóa các mục (nếu cần thiết).


Kem đánh răng chứa các hạt mài mòn vi mô có khả năng đánh bóng và mài mòn lớp bảo vệ. Bạn cũng lưu ý không dùng vải thô ráp vì chúng sẽ gây ra những vết xước mới. Bạn cũng không nên chà theo chuyển động tròn để tránh để lại vết chà trên mắt kính. Chất mài mòn trong kem đánh răng sẽ mài mòn mắt kính mạnh hơn là khi bạn chỉ lau bằng vải mịn. Chà kem đánh răng quá lâu ở một chỗ có thể sẽ khiến lớp bảo vệ bị xuyên thủng và gây hư hại lớp mắt kính bên trong. Bạn có thể sử dụng nước ấm hoặc nước lau kính, hoặc kết hợp cả hai. Bước này giúp loại bỏ toàn bộ các dấu vân tay hoặc vết kem đánh răng còn sót lại.

Summary: Cho kem đánh răng vào mắt kính bị xước. Dùng một mảnh vải mềm thoa đều kem đánh răng lên mắt kính. Chà kem đánh răng trên mắt kính từ bên này sang bên kia. Rửa sạch kem đánh răng. Lau lại một lần nữa với vải mịn.


Có thể mất cả đời để bạn biết thật sự yêu bản thân. Vậy tại sao bạn không bắt đầu học yêu bản thân ngay hôm nay? Hãy thoải mái trong cách bạn làm mọi việc như ngửi, lắng nghe, cũng như hành động, và phản ứng trong các tình huống. Tìm kiếm hạnh phúc từ bên trong tâm hồn và để niềm vui toát ra bên ngoài. Nếu bạn không yêu chính mình, thì việc người khác có yêu bạn hay không cũng đều vô nghĩa. Nó cũng giống như khi bạn nghĩ rằng bạn xinh đẹp - tự bạn phải cảm nhận bản thân mình đẹp trước khi xét đến người khác có thấy bạn đẹp hay không. Hãy cho mình đủ "thời gian riêng" để học cách thực sự yêu bản thân, để làm những điều quan trọng với bạn, và để tâm trí được yên tĩnh, do đó bạn có thể tập trung vào điều trước mắt. Nếu đang cảm thấy thực sự bị choáng ngợp với thế giới quanh mình, hãy cho bản thân một ngày im lặng tránh tivi, mạng Internet, điện thoại, hoặc bất kỳ tác nhân gây phân tâm nào khác. Chỉ tập trung vào tâm trí và cơ thể của riêng bạn. Cảm giác thấy mình khác biệt so với những người khác là bình thường. Điều khó khăn là chấp nhận và giữ được sự khác biệt và ủng hộ khi là chính mình. Bắt đầu bằng việc thực sự hiểu biết bản thân; điều gì bạn thích làm, điều gì giúp bạn hạnh phúc, và điều gì làm bạn khác biệt so với người khác. Sau đó, chấp nhận rằng người khác có thể không phải lúc nào cũng công nhận hoặc hiểu những điều đó, và đây là chuyện bình thường. Xem tính cách độc đáo như là điểm quan trọng nhất của bạn. Chúng là điều giúp bạn biết mình là ai, và trở thành một cá nhân nổi bật. Cần dành ít nhất 7-8 giờ ngủ, tắm rửa hàng ngày, và chú ý giữ gìn vệ sinh. Có thể bạn không cảm thấy thoải mái là chính mình vì bạn luôn cảm thấy mệt mỏi hoặc không hài lòng với cách bạn cảm nhận. Hãy dành thời gian để duy trì sức khỏe, giúp bạn khắc phục điều đó. Tắm thật kỹ. Nuông chiều bản thân. Đảm bảo ăn 3 bữa ăn cân bằng dinh dưỡng một ngày. Tất cả điều này sẽ làm cho bạn hạnh phúc hơn khi là chính mình và hài lòng hơn khi chia sẻ, thể hiện bản thân với mọi người. Chăm sóc cơ thể không có nghĩa là trang điểm và làm bạn trông như người mẫu mỗi khi ra khỏi nhà. Đơn giản là dành thời gian và công sức chăm sóc cho cơ thể vì nó xứng đáng. Một phần quan trọng trong việc chấp nhận bản thân và cảm thấy thoải mái khi là chính mình là được ở bên cạnh người hỗ trợ và làm cho bạn cảm thấy mình tốt đẹp. Tránh xa người bạn thâm độc, người luôn khiến tâm trạng bạn trở nên tồi tệ, tiêu cực, và bỏ mặc bạn và chỉ biết đến bản thân họ. Hãy gặp gỡ những người khen ngợi bạn, quan tâm đến cảm nhận và đối xử với bạn bằng tình yêu thương, sự quan tâm. Những người không thoải mái với chính con người thật của họ bước vào một căn phòng như thế họ không thuộc về nơi đó và có xu hướng tạo ấn tượng kém. Lần sau, khi bước vào một căn phòng, hãy ngẩng cao đầu, mỉm cười, và ngồi ở một chiếc ghế như thể đó là chiếc ghế thoải mái yêu thích của bạn tại nhà. Mặc dù vậy, không nên đá chân lên ở nhà một người mới, cư xử như đó là phòng khách của bạn, và thoải mái sống ở một không gian mới. Mọi người sẽ có thể nói rằng trông như bạn thuộc về nơi đó, và như thể bạn đã tìm ra nơi của bạn. Nếu lên kế hoạch thể hiện sự tự tin trong một tình huống mới, bạn sẽ có nhiều khả năng cảm nhận nó. Một số cách để thể hiện sự tự tin trong ngôn ngữ cơ thể bao gồm: Ngẩng cao đầu Đứng hoặc ngồi cao với tư thế ngay thẳng Giữ vai lưng ra sau và ngực ưỡn ra Tránh đứng ngồi không yên hoặc gõ tay liên tục Giữ tư thế thoải mái bằng cách không khoanh tay trước ngực

Summary: Học cách yêu bản thân. Chấp nhận tính cách riêng. Chăm sóc cơ thể. Dành thời gian bên người giúp bạn thấy thoải mái. Tỏ ra tự tin để cảm thấy tự tin.


Bạn bè, gia đình và người yêu chính là nền tảng bền vững nhất đối với nhiều người. Có sự kết nối mạnh mẽ với gia đình hoặc bạn bè có thể giúp bạn thấy yên tâm hơn về bản sắc của mình nhờ vào cảm giác thuộc về nơi nào đó.  Gọi điện hoặc gửi thư điện tử cho bạn bè và/hoặc người thân. Liên lạc với những người mà bạn thường xuyên gặp gỡ và cả những người bạn thỉnh thoảng mới gặp. Để bạn bè và người thân biết rằng bạn quan tâm tới họ, và nói rằng bạn muốn dành thời gian ở bên họ nhiều hơn. Lên kế hoạch đi uống cà phê, đi ăn, xem phim, uống nước hoặc cùng đi thám hiểm. Dành thời gian và công sức để xây dựng mối quan hệ bền vững hơn sẽ giúp bạn cảm thấy hạnh phúc và tự tin hơn. Dù bạn có thấy hài lòng và trưởng thành hơn khi tìm tới tôn giáo, thể thao, triết lý, nghệ thuật, du lịch hay niềm đam mê khác, hãy luôn theo đuổi điều quan trọng với bạn. Hãy để bản thân được mài giũa và thay đổi nhờ đam mê bằng cách mở lòng. Biết rằng điều bạn thích đều xứng đáng được thực hiện, và hãy tìm cách để làm việc đó hàng ngày hoặc hàng tuần. Một cách tuyệt vời để cảm nhận mạnh mẽ hơn về mục đích là tìm cách đạt được nhiều lời khen ngợi và thành quả trong sự nghiệp. Dù bạn làm gì, nếu bạn làm tốt và chăm chỉ, bạn sẽ được đền bù xứng đáng. Tất nhiên là trong cuộc sống, còn nhiều điều thú vị hơn công việc, nhưng công việc sẽ làm tăng giá trị cho chúng ta, khiến chúng ta cảm thấy mình sống có mục đích. Nếu bạn không thích công việc hiện tại, hãy tìm cách để thay đổi một điều gì đó. Một số công việc đòi hỏi bạn phải có bằng cấp cao hơn, một số khác lại có thể phù hợp với bằng cấp và kinh nghiệm hiện tại của bạn. Tìm cách làm việc trong ngành nghề yêu thích sẽ giúp bạn cảm nhận tốt hơn về mục đích và sự thoả mãn cá nhân.

Summary: Cải thiện mối quan hệ. Tìm cách để trưởng thành. Nỗ lực vươn lên.


Rót giấm trắng thực phẩm vào bình xịt và phun trực tiếp lên cỏ kế đồng cho đến khi giấm chảy nhỏ giọt xuống, thường là phun 1-2 nhát cho mỗi cây cỏ. Chờ vài ngày cho giấm phát huy tác dụng và giết chết cỏ.  Giấm sẽ bị trôi đi nếu trời mưa, do đó có lẽ bạn cần phải phun thêm một lần nữa. Giấm trắng thực phẩm thường có nồng độ 5% nên khá loãng. Bạn có thể mua giấm có nồng độ 20% ở các cửa hàng làm vườn hoặc trên mạng. Loại giấm này thường không an toàn để nấu ăn nhưng rất hiệu quả trong việc diệt cỏ, thường gọi là giấm “làm vườn” và có thể diệt cỏ kế đồng chỉ trong 2 giờ. Muối Epsom có thể khiến cây cối “chết đói” vì chúng ngăn cản cây hấp thu chất dinh dưỡng. Vì muối Epsom có thể giết chết bất cứ cây nào, bạn cần rắc muối trực tiếp vào gốc cỏ kế đồng. Cách này sẽ dần dần ngăn cản cỏ kế đồng hấp thu chất dinh dưỡng và chết.  Dùng loại muối Epsom thông thường mà bạn có thể mua ở cửa hàng thực phẩm hoặc trên mạng. Lưu ý rằng một lượng nhỏ muối Epsom có thể làm phân bón cho những cây bị thiếu ma giê và sulfat. Như vậy nghĩa là phương pháp này không phải lúc nào cũng có kết quả như nhau. Bạn có thể mua thuốc diệt cỏ hữu cơ thương mại có công thức chuyên diệt cỏ dại. Đọc nhãn thuốc để đảm bảo không ảnh hưởng xấu đến các cây bạn muốn giữ lại và tuân theo hướng dẫn sử dụng khi pha và phun thuốc.  Bạn có thể tìm mua thuốc diệt cỏ hữu cơ tại cửa hàng thuốc bảo vệ thực vật hoặc trên mạng. Hỏi nhân viên bán hàng nếu bạn không chắc nên mua loại nào. Một số thuốc diệt cỏ hữu cơ sẽ giết chết toàn bộ cây cối, do đó bạn cần thận trọng khi sử dụng.

Summary: Phun giấm trắng để diệt cỏ dần dần. Rắc muối Epsom xuống đất xung quanh cỏ kế đồng để diệt trừ chúng. Tìm mua thuốc diệt cỏ hữu cơ để có kết quả tốt nhất.


Vịt thường bị nhiễm khuẩn do sống, uống và ăn trong nước đọng. Nước đọng là môi trường sản sinh vi khuẩn, do đó vi khuẩn sẽ xâm nhập vào cơ thể vịt nếu vịt uống nước đọng.  Vịt cũng có thể bị nhiễm khuẩn Botulism do ăn phải xác chết của động vật không xương sống nhỏ hoặc giòi ăn xác chết.  Thực phẩm hư hỏng và thực vật chết cũng có thể gây nhiễm khuẩn Botulism cho vịt. Bạn nên hạn chế ruồi cũng như giòi sản sinh trong khu vực chăn nuôi vịt để hạn chế con đường lây lan vi khuẩn. Ruồi có thể phát triển với nhiều lý do, đặc biệt là khi nuôi vịt xung quanh các vật nuôi khác.  Dọn phân vật nuôi. Phân là điểm thu hút ruồi lớn nhất. Bạn nên dọn phân ít nhất 2 lần mỗi tuần. Bạn cũng nên phơi khô phân vì phân ướt có khả năng thu hút ruồi. Để phơi khô phân, bạn có thể trải phân ở khu vực nắng sau đó vớt phân lên sau khi khô.  Nhanh chóng dọn dẹp nếu thực phẩm hoặc phân bị tràn. Tràn thực phẩm và tràn phân có thể thu hút ruồi. Dọn dẹp sạch sẽ giúp đuổi ruồi đi.  Phát quang cỏ dại ở mương thoát nước. Những khu vực âm u và nhiều cỏ có thể thu hút ruồi.  Nuôi động vật ăn ruồi. Những loài kí sinh ruồi như ong bắp cày nhỏ có thể ăn nhộng ruồi và không hề gây phiền hà cho con người. Nếu vịt bị chết do nhiễm khuẩn Botulism, bạn nên dọn xác vịt ngay. Những con vịt khác có thể ăn xác động vật chết. Hơn nữa, xác động vật còn là nguồn ô nhiễm nước nguy hiểm. Giải pháp tốt nhất là bạn nên đốt hoặc chôn xác động vật để những con vịt khác không thể nhìn thấy. Cá chết có thể gây ra những vấn đề tương tự như vịt chết. Nếu có cá chết trong ao nuôi vịt, bạn nên loại bỏ xác cá ngay lập tức. Những khu vực thấp trũng có xu hướng bị đọng nước, đặc biệt khi thời tiết ấm áp và là nguồn sản sinh độc Botulism. Tốt nhất bạn nên loại bỏ nước đọng và hạn chế để những khu vực này ảnh hưởng đến khu đất cạn.

Summary: Hiểu biết con đường nhiễm khuẩn botulism ở vịt. Kiểm soát ruồi. Dọn xác chết. Dọn cá chết. Dọn dẹp khu vực trũng thấp.


Điểm tuyệt vời của mơ tưởng là bạn có thể làm điều đó bất cứ lúc nào và bất cứ đâu. Hãy cho tâm trí được nghỉ ngơi khi bạn có thời gian rảnh giữa các tiết học hay dự án công việc. Khi thấy mình có thời gian rỗi, hãy thử mơ mộng thay vì giải trí bằng điện thoại di động hoặc máy tính. Bộ não mệt mỏi của bạn sẽ cảm thấy rất biết ơn! Mơ mộng suốt giờ học hoặc khi làm việc là cách phổ biến để giết thời gian, nhưng nhiều khả năng bạn sẽ gặp rắc rối nếu không chú ý đến những gì đang xảy ra quanh mình. Hãy cố gắng tập trung vào những thực tại và tạm gác việc mơ mộng lại cho đến khi môi trường xung quanh thực sự không còn khiến bạn phân tâm. Một trong những lúc tốt nhất để tưởng tượng bay xa là khi đang đi tàu xe. Ngắm nhìn khung cảnh thế giới xung quanh lướt qua cửa kính xe hơi, tàu hỏa hoặc xe buýt giúp xoa dịu tâm hồn và xóa đi những ưu phiền. Hãy cố gắng có được chỗ ngồi gần cửa sổ và tạo cơ hội cho tâm trí được đi đến nơi mình muốn. Nếu bạn thích chạy nhảy, bơi lội, đi dạo hay những hoạt động thể thao một mình khác thì đây là cơ hội tốt cho việc mơ mộng. Hãy tận dụng thời gian này để suy nghĩ bất cứ điều gì mình thích, cho dù đó là tìm cốt truyện cho truyện ngắn mà bạn đang viết hay lên kế hoạch cho một kỳ nghỉ Giáng sinh tuyệt vời. Sáng sớm vừa thức dậy hoặc đêm khuya trước khi chìm vào giấc ngủ là hai thời điểm thích hợp nhất để mộng mơ. Bạn đã lên giường và tâm hồn cũng được thoát khỏi những phiền nhiễu. Đây là lúc mà lý trí can thiệp ở mức thấp nhất, khi đó cơ thể đã quá mệt mỏi nên sẽ không nhận ra những mơ mộng của mình có thể hoàn toàn vô lý.

Summary: Mơ mộng vào giờ giải lao trên lớp hoặc nơi làm việc. Mơ mộng khi đang ở trên xe hơi, tàu hỏa hay xe buýt. Mơ mộng khi đang tập thể dục. Hãy mơ mộng vào lúc sáng sớm và đêm khuya.


Những nỗi lo âu thường phát sinh khi người ta bắt đầu có những nhận thức lệch lạc, méo mó và vô ích trong suy nghĩ. Những ý nghĩ lệch lạc là những sai lầm trong tư duy, bắt nguồn từ tiềm thức và khiến bạn lo âu. Tuy nhiên khi đã nhận biết mình đang mắc sai lầm, bạn có thể thay đổi kiểu suy nghĩ dễ dàng hơn nhiều. Sau đây là bốn sai lầm trong cách suy nghĩ thường khiến sự lo âu trở nên tồi tệ hơn:  Phỏng đoán: Bạn đoán điều gì sẽ xảy ra mà không có bằng chứng thực tế nào hỗ trợ cho lời phỏng đoán của bạn. Thông thường bạn hay đặt ra viễn cảnh xấu nhất. Ví dụ, bạn có thể nghĩ, “Mình biết là mọi người sắp sửa cười mình”. Khi nhận thấy mình đang nghĩ như vậy, bạn hãy tự hỏi về bằng chứng cho việc đó. Cá nhân hóa: Bạn tin một cách vô căn cứ rằng mọi người tập trung vào bạn với ý tiêu cực. Ví dụ, khi thấy ai đó nói chuyện với người khác và nhìn về phía bạn, bạn có thể cho rằng, “Người đó đang bàn tán về trang phục của mình”. Đọc suy nghĩ: Bạn cho rằng mình biết người kia nghĩ gì. Ví dụ, bạn có thể nghĩ, “Cô ta nghĩ mình ngu ngốc” mặc dù bạn chẳng hề biết người đó thực sự đang nghĩ gì. Trầm trọng hóa vấn đề: Bạn thường thổi phồng sự việc hoặc “chuyện bé xé cho to”. Bạn biến mọi việc thành thảm họa với lối suy nghĩ này. Ví dụ, nếu bạn của bạn quên không khen ngợi phần thuyết trình của bạn, có thể bất giác trong đầu bạn sẽ hiện lên ý nghĩ, “Trời ơi, mình làm tệ quá. Mọi người có lẽ đều nghĩ rằng mình hoàn toàn không có năng lực”. Khi nhận thấy dường như bạn đang có cảm nhận méo mó, bạn hãy dành một phút xác định những ý nghĩ đó là thực tế hay lệch lạc. Bạn có thể làm điều này bằng cách tự yêu cầu mình đưa ra các bằng chứng. Hãy tự hỏi, “Có những bằng chứng xác thực nào hỗ trợ cho ý nghĩ đó?” Cách xử trí này sẽ giúp bạn xác định sai lầm trong tư duy và cho phép bạn suy nghĩ về những điều có ích và thực tế hơn. Bạn có thể tham khảo vài ví dụ sau đây để tự hỏi mình về những bằng chứng cho các nhận thức lệch lạc ở trên:  "Bằng chứng thực tế nào cho thấy mọi người sẽ cười trong khi mình thuyết trình?” "Làm sao mình biết cô ta thực sự nói về trang phục của mình mà không phải về chuyện gì khác?” "Mình có bằng chứng nào cho thấy cô ta nghĩ mình ngu ngốc?” "Bằng chứng nào khẳng định rằng khán giả nghĩ mình thiếu năng lực?” Những ý nghĩ tiêu cực vô thức thường là mầm mống của nỗi lo âu ở bạn. Chúng là những ý nghĩ bất chợt lóe lên và đột nhập vào ý thức của bạn ngay cả khi bạn không thực sự nhận ra. Không may là những ý nghĩ đó thường không ngừng được củng cố từ thời ấu thơ, vì lẽ đó bạn thậm chí không còn nhận ra sự hiện diện của chúng. Ý nghĩ vô thức cũng thường góp phần tạo ra những sai lầm trong tư duy của bạn.  Ví dụ hồi bạn học tiểu học, một trò cùng lớp cười bạn khi bạn đứng trước nói trước lớp, thế là bạn suy diễn rằng mọi người cười bạn mỗi khi bạn nói. Ý nghĩ vô thức của bạn khi trưởng thành hiện nay có thể là, “Nếu mình đứng nói trước công chúng, mình sẽ ngượng ngùng vì mọi người sẽ cười mình”. Khi nhận ra mình đang lo âu, bạn hãy xem xét lại những ý nghĩ của bạn. Tự hỏi, “Tại sao mình cảm thấy lo lắng?” Lưu ý phản ứng của bạn, tiếp đó phân tích sâu hơn bằng cách tự hỏi, “Còn gì nữa?” Ví dụ, khi tự hỏi tại sao mình lo âu, bạn có thể trả lời, “Mình không muốn nói trước đám đông”. Nếu đào sâu hơn chút nữa bằng cách tự hỏi, “Còn gì nữa?”, bạn có thể khám phá ra ý nghĩ tiêu cực thực sự là “Mình sợ mọi người cười mình”. Khi đã hiểu về những suy nghĩ tiêu cực khiến bạn lo âu, bây giờ là lúc bạn cần thay thế chúng bằng những ý nghĩ tích cực. Tự đặt ra những câu hỏi giúp bạn xác định ý nghĩ ngược lại và hữu ích hơn. Cũng với những ví dụ ở trên về việc nói trước công chúng, bạn có thể đặt ra các câu hỏi cho bản thân như sau:  Có phải mọi người LUÔN LUÔN cười mình khi mình nói không? Lần cuối cùng có người cười khi mình nói điều gì đó là khi nào? Ngay cả khi mọi người thực sự cười mình, điều đó có phải là thảm họa không? Một ý nghĩ khác lành mạnh hơn có thể là “Mình sẽ cố gắng hết sức để nói thật tốt. Những người muốn biết thông tin sẽ lắng nghe, cho dù phần trình bày của mình không được hoàn hảo. Mình vẫn có thể làm tốt công việc mà không cần phải có bài thuyết trình hoàn hảo”. Bạn hãy cố gắng tránh nghe những tiếng nói lao xao trong đầu bằng cách tập trung vào thế giới bên ngoài. Quan sát xem mọi người đang làm gì và nói gì. Cố gắng thực sự tập trung vào những cuộc trò chuyện để bạn không phải bận tâm với những ý nghĩ hoặc những cảm giác căng thẳng của cơ thể.

Summary: Đánh giá sự lệch lạc trong nhận thức. Tự hỏi bản thân về các bằng chứng. Xác định những ý nghĩ tiêu cực vô thức hiện ra trong đầu bạn. Chống trả và thay thế những ý nghĩ tiêu cực. Tập trung vào sự việc diễn ra xung quanh.


Nhiều người thường ăn 3 bữa chính trong ngày, cộng thêm một hoặc hai bữa phụ. Nếu bạn đang cố gắng tăng cân, điều quan trọng là bạn nên hấp thụ nhiều thức ăn hơn một cách thường xuyên. Đặt mục tiêu dùng từ 5 đến 6 bữa ăn hoặc 3 đến 4 bữa ăn chính và 2 bữa ăn nhẹ một ngày.  Mỗi bữa ăn không cần quá thịnh soạn. Với nhiều bữa ăn thường xuyên, bạn có thể cảm thấy no bụng trong suốt một ngày dài. Khẩu phần ăn với quy mô nhỏ như bữa ăn phụ thường là sự lựa chọn đúng đắn (ví dụ như, một hộp bánh quy nhân bơ đậu phộng hay hai quả trứng luộc). Bạn cũng nên cân nhắc lại hay lên kế hoạch cho một ngày sao cho bạn có đủ thời gian để hấp thụ 5 đến 6 bữa ăn hàng ngày. Ví dụ, bạn nên ăn uống chừng mực khi mới thức dậy để không quá no trước khi thưởng thức bữa ăn kế tiếp. Khi bạn cố gắng tăng cân, tốt nhất là nên hấp thụ tối đa lượng calo trong mỗi bữa ăn chính và phụ. Thực phẩm chứa nhiều calo là món ăn có hàm lượng calo cao trên mỗi phần ăn. Hãy hấp thụ thực phẩm này trong mỗi bữa ăn chính và phụ.  Một vài thực phẩm có chứa hàm lượng calo cao mà bạn nên thêm vào suất ăn là: các loại hạt và bơ từ hạt, quả bơ, sản phẩm sữa béo nguyên chất (như phô mai, sữa chua, và sữa tươi), bơ & dầu, trứng. Đừng quên sử dụng gia vị nhiều chất béo, như sốt mayonnaise, cream cheese béo ngậy, hay nước sốt béo trộn salad. Không phải thức ăn nào giàu chất béo cũng tốt cho sức khỏe hay thích hợp để hấp thụ vào cơ thể thường xuyên hay hấp thụ với một lượng lớn. Bạn nên hạn chế loại thực phẩm như: đồ ăn nhanh, thức ăn chiên, kẹo ngọt, và thịt mỡ được chế biến (xúc xích hun khói hay hot dogs). Nếu bạn thường ăn nhiều lần trong một ngày, bạn có thể cảm thấy no hơn. Tốt nhất là bạn nên ăn nhiều bữa ăn nhẹ, thay vì nhiều bữa ăn thịnh soạn. Thậm chí ngay cả khi bữa ăn chính/phụ bao gồm ít đồ ăn, nhưng nếu chúng chứa nhiều calo, thì tất nhiên chúng sẽ có ích rất nhiều trong việc tăng cân. Bên cạnh việc hấp thụ thực phẩm giàu calo, bạn cũng nên tăng cường lượng calo vào trong món ăn và công thức nấu nướng mà bạn yêu thích. Bổ sung thêm calo hay sử dụng nguyên liệu có chứa nhiều calo vào công thức được cho là cách đơn giản để tăng tổng số lượng calo cho cơ thể. Bạn càng tăng cường calo vào món ăn bao nhiêu, thì bạn hấp thụ chúng nhiều bấy nhiêu trong một ngày hoặc một tuần.  Đối với công thức nấu ăn, bạn nên cân nhắc dùng sản phẩm sữa giàu chất béo hoặc sữa bột cho món súp, thịt hầm, hoặc món ăn được nấu và ăn trực tiếp. Rưới một ít dầu oliu nguyên chất hoặc thêm một lát bơ nhỏ vào rau salad trộn, rau hấp, súp, và món ăn trực tiếp. Đối với món ăn chứa ít calo, bạn nên phủ/rắc lên lớp bề mặt giàu lượng calo. Ví dụ, bạn có thể rắc một ít hạt và ngũ cốc yến mạch lên sữa chua nguyên kem hay rắc lên món rau salad trộn một ít phô mai sợi béo và hạt hướng dương. Uống nước giàu calo là một cách khác có thể giúp bạn tăng cân từ từ. Tất nhiên, chất lỏng sẽ không làm bạn no như khi dùng đồ ăn, do đó bạn hoàn toàn có thể uống nhiều thức uống có hàm lượng calo cao.  Sinh tố thường mang lại hiệu quả như bữa ăn chính hoặc ăn nhanh. Chúng được xem là cách tuyệt vời để bổ sung thêm nguồn dinh dưỡng và giàu calo. Bạn có thể nhấm nháp từng ngụm nước sinh tố trong khi dùng bữa chính hoặc bữa phụ để tăng lượng calo. Thử làm cho mình một ly sinh tố với: Sữa tươi nguyên kem/sữa chua, bơ từ hạt, quả bơ, hạt chi-a hay hạt lanh, và trái cây đông lạnh. Thưởng thức nước ép nguyên chất cũng được xem là phương pháp khác tốt cho sức khỏe và giúp tăng lượng calo. Nước ép 100% trái cây tươi nguyên chất thường chứa nhiều vitamin và chất khoáng, cũng như mức calo cao.  Thực phẩm dinh dưỡng thay thế bữa ăn là sản phẩm ở dạng sữa chứa nhiều vitamin, khoáng chất, protein và hàm lượng calo khoảng từ 100 đến hơn 350. Không nên chọn sản phẩm chứa ít calo. Nếu bạn chọn dạng sữa uống bằng bột, đừng quên thêm một ít sữa tươi nguyên kem để tạo thành đồ uống giàu calo. Không uống soda, sữa lắc, thức uống cà phê nhiều đường, hoặc trà ngọt như một nguồn calo dạng lỏng. Mặc dù loại đồ uống này giàu calo, chúng lại chứa rất ít dinh dưỡng trong khi chứa nhiều đường tinh luyện. Thật khó để tăng cân, đặc biệt khi bạn không thèm ăn hay vừa mới hồi phục sau khi bị rối loạn ăn uống. Thưởng thức đồ ăn giàu calo mà bạn yêu thích có thể kích thích cơn thèm ăn của bạn.  Nếu bạn không hứng thú lắm trong việc ăn uống, hãy nghĩ đến một trong những món ăn mà bạn đang thèm. Có thể bạn đang muốn thưởng thức món mỳ Ý hay đồ ăn cay nóng Mexico? Hãy chọn những món trên nếu đồ ăn thường ngày không hấp dẫn bạn. Bạn cũng có thể thử thưởng thức hay tự chuẩn bị món ăn có gia vị hấp dẫn với thảo mộc hay gia vị. Càng thử nhiều món ăn thơm ngon đầy hương vị, thì cơn thèm ăn của bạn càng được kích thích.  Nên đi bộ nhanh trước thời gian dùng bữa. Thậm chí tập thể dục nhẹ vừa phải cũng có thể giúp cơn thèm ăn trỗi dậy. Khi cố gắng để tăng cân, bạn có thể suy nghĩ rằng thực phẩm có chứa chất béo không lành mạnh có thể là nguồn bổ sung thích hợp vào bữa ăn. Tuy nhiên, thức ăn giàu chất béo thường đã qua chế biến và chứa một lượng lớn chất béo bão hòa hay thậm chí chất béo chuyển hóa. Loại thức ăn này thường có hại cho sức khỏe và có thể làm tăng nguy cơ bị bệnh tim mạch.  Thực phẩm chứa nhiều chất béo không lành mạnh bạn nên giảm thiểu trong bữa ăn bao gồm: Thịt chế biến (thịt/xúc xích hun khói, hotdogs, hay xúc xích), bánh ngọt, kẹo, bánh đóng hộp/bánh nướng, thức ăn nhanh, hay đồ chiên. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể thưởng thức những món ăn trên trong dịp đặc biệt một cách điều độ. Không nhất thiết phải tránh xa chúng, nhưng chúng không nên là món ăn chủ đạo trong kế hoạch tăng cân của bạn.

Summary: Ăn thêm nhiều bữa chính và bữa ăn nhẹ. Nên ăn thực phẩm bổ dưỡng giàu calo. Bổ sung thêm calo vào bữa ăn và công thức nấu ăn. Bổ sung thức uống có hàm lượng calo cao. Ăn món khoái khẩu. Nói không với nguồn chất béo không tốt cho sức khỏe.


Cách để kiềm chế hành vi ám ảnh như liếm là thay thế nó bằng một hoạt động khác, những hành vi tương phản. Những hành vi tương phản trong trường hợp này có thể là bất kỳ hoạt động nào liên quan đến hoạt động miệng của chú chó để nó không thể liếm bạn.  Cho chú chó chơi trò ném bắt ngay khi nó bắt đầu việc liếm bạn. Điều này sẽ làm chú chó quên đi sự lo âu, nguyên nhân của hành động liếm, và bạn sẽ khiến cho chú chó gặp khó khăn về mặt thể chất khi muốn liếm bạn trong vì bận chơi với đồ chơi.  Thử dắt chú chó đi dạo bất cứ khi nào nó liếm bạn. Điều này có thể dẫn đến việc chú chó sẽ liếm bạn mỗi khi nó muốn ra ngoài chơi, và cũng có thể giảm thiểu đi những hành vi mang tính ám ảnh đối với thú cưng của bạn. Một bài tập thể dục mạnh mẽ có thể làm chú chó mệt, giảm căng thẳng và giảm cả sự hứng thú khi liếm bạn. Nếu chó liếm chỉ để thu hút sự chú ý của bạn, thì hãy cho chúng sự chú ý. Việc tặng thưởng cho những hành vi tốt nên được thực hiện ngay lập tức sau khi chú chó có những hành động đúng mực, để chú chó hiểu rằng hành động của mình đã được bạn khen ngợi. Việc khen thưởng cho chú chó trong trường hợp này sẽ dạy chúng rằng hãy bình tĩnh lại, những hành vi “bình thường” rất được yêu thích. Điều này giúp dạy chú chó biết rằng việc liếm chỉ được chấp nhận mỗi khi bạn yêu cầu chúng thực hiện.  Chọn một từ để dạy chú chó liếm. Từ đó có thể là “liếm”, “thơm”, hoặc bất cứ từ nào khác mà bạn muốn chú chó kết hợp với việc liếm. Đưa tay ra trong khi nói từ yêu cầu mà bạn đã chọn. Bạn có thể dùng một ít bơ đậu phộng thoa lên tay để gợi ý chú chó liếm tay bạn trong những lần tập đầu tiên. Tuy nhiên, việc này chỉ nên được thực hiên khi bạn biết chắc rằng chú chó sẽ không trở nên hung dữ khi thấy thức ăn. Sử dụng lệnh ngừng, chẳng hạn như “ngừng lại”, hoặc “thôi”. Đợi xem liệu chú chó có tự động phản hồi lại yêu cầu của bạn hay không. Nếu chú chó dừng việc liếm lại, thậm chí là sau vài giây, hãy khen thưởng cho nó. Nhưng nếu không, hãy lặp lại lời yêu cầu và rút tay lại. Khen ngợi chú chó khi chúng liếm và dừng lại theo lời yêu cầu của bạn. Việc khen ngợi cho những hành vi tốt là yếu tố quyết định trong việc huấn luyện chú chó phản hồi lại yêu cầu của bạn. Nếu bạn muốn chó ngừng liếm, bạn phải buộc nó ngừng hành động này hoàn toàn. Bạn không thể khen ngợi khi nó liếm bạn hôm nay nhưng lại la mắng nó khi vì hành động tương tự vào hôm sau. Việc này sẽ khiến cho chú chó bối rối và không hiểu được bạn muốn gì. Hãy nhớ, bất kỳ việc huấn luyện  nào cũng cần sự kiên nhẫn và tính nhất quán.

Summary: Tăng cường những hành vi thay thế. Cho chú chó thực hiện nhiều bài hoạt động thể dục hơn. Khen thưởng cho những hành động tích cực của chú chó. Dạy cho chó biết liếm theo yêu cầu. Hãy nhất quán về hành động.


Luôn mang theo khi đi học để có thể cập nhật thêm.  Cẩn thận đánh dấu tất cả các ngày thi trong lịch và đặt thời gian cụ thể để ôn thi. Đánh dấu những thời điểm bận rộn với bạn bè hoặc các hoạt động xã hội khác để tránh đặt lịch học trùng vào đó. Không nên chứa “tất cả mọi thứ” vào trong một cặp tài liệu như ghi chú, bài tập và bài thi của tất cả các môn. Như thế sẽ rất lộn xộn, và nếu bạn làm mất cặp tài liệu thì coi như mất mọi thứ. Thay vào đó, hãy tạo ra các cặp tài liệu riêng biệt và ghi nhãn rõ ràng cho từng môn học.  Nếu bạn quên cặp tài liệu ở nhà, hãy để sẵn một cặp tài liệu dự phòng khác trong tủ đồ cá nhân ở trường, trong đó có giấy, bút và các văn phòng phẩm cần thiết khác để dùng trong ngày. Nếu không có tủ đồ cá nhân thì hãy mang cặp tài liệu trong một chiếc ba lô to. Cố gắng hết sức để chú ý tới lời giảng của giáo viên. Dù bạn không có hứng vào một ngày nhất định nào đó, hãy tự nhủ rằng mình cần phải học chăm chỉ và kết quả sau này sẽ rất xứng đáng.  Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tập trung, hãy cố gắng bỏ qua những sự phân tâm nhỏ như nhai kẹo cao su và lớn như nghe điện thoại. Nếu bạn bè muốn nói chuyện trong lớp học, hãy bảo họ chờ tới sau giờ học. Viết lại chủ đề của mỗi tiết học ngay khi giáo viên nêu ra. Điều đó sẽ giúp bạn tập trung vào chủ đề trước mắt. Nếu không hiểu bài học, đừng ngại giơ tay và hỏi giáo viên. Điều đó không chỉ khiến việc ôn thi trở nên dễ hơn mà chúng còn thực sự giúp bạn ghi nhớ bài học rất kĩ. Nếu được, hãy ghi chép bằng tay để việc nhớ lại kiến thức sau này trở nên dễ dàng hơn. Thay vì viết lại mọi thứ mà giáo viên nói, hãy nghe và ghi vào vở những thông tin quan trọng nhất. Như thế, việc chép bài sẽ dễ dàng hơn và giúp bạn nhớ được thông tin ngay khi đang ghi chép. . Làm bài tập không chỉ giúp bạn kiếm được điểm tốt mà còn hỗ trợ bạn hiểu bài học hơn để có thể ứng dụng kiến thức vào cuộc sống hàng ngày. Để đảm bảo bài tập được hoàn thành, hãy dành ra vài giờ mỗi tối để tập trung vào chúng.  Dùng những khoảng thời gian “chết” như lúc ngồi trên xe buýt để đọc bài. Nếu bị ốm, hãy nhờ bạn bè mang bài tập về cho bạn. Nhờ đó, bạn sẽ không bị tụt hậu. cho các kì thi và kiểm tra.Nếu bạn biết trước có một bài thi sắp tới, hãy học trước đó ít nhất một tuần. Như vậy, bạn sẽ có nhiều thời gian để học lại kiến thức cũ và nghiên cứu thêm về những điều mà bạn chưa hiểu. Nếu gặp khó khăn ở bất kì đâu, hãy nhờ giáo viên giúp đỡ trước hoặc sau giờ học.  Đừng để tới đêm trước ngày thi mới giở bài ra học. Dù một buổi học nhanh trước khi thi sẽ đảm bảo bạn ghi nhớ được nhiều hơn, nhưng bạn sẽ không đủ thời gian để thực sự hiểu bài học. Nếu bạn gặp khó khăn khi học một mình, hãy tạo ra một nhóm học tập với bạn bè cùng lớp. Chỉ cần đảm bảo là các bạn đều sẽ tập trung vào việc ôn thi là được. Bạn càng sớm nghĩ về đại học bao nhiêu thì bạn càng có nhiều cơ hội thi đậu vào ngôi trường mơ ước. Hãy trao đổi với tư vấn viên học đường càng sớm càng tốt để họ có thể giúp bạn đưa ra một kế hoạch học thi vào đại học dài hạn, trong đó chỉ tập trung vào những điều mà hội đồng tuyển sinh quan tâm.

Summary: Để có thể hoạt động hiệu quả, hãy mua một cuốn sổ tốt để lên kế hoạch, trong đó có ghi thời khóa biểu, lịch ngoại khóa và hạn nộp bài tập. Giữ cho sách vở và cặp tài liệu học tập gọn gàng. Học các chiến lược để giữ sự tập trung trong lớp học. Ghi chép trong giờ học ngay khi giáo viên cho phép. Làm bài tập Ôn tập Tạo ra kế hoạch ôn thi đại học.


Khi định dạng lại máy tính, bạn sẽ mất toàn bộ tập tin và dữ liệu. Các chương trình không thể sao lưu được, sẽ phải cài đặt lại. Bất kỳ tập tin nào- bao gồm văn bản, nhạc, hình và video – bạn muốn lưu lại sẽ phải chuyển đến nơi sao lưu. Bạn có thể dùng ổ DVD, CD, ổ cứng ngoài, ổ đĩa flash hoặc công nghệ đám mây, phụ thuộc vào bạn có bao nhiêu dữ liệu cần sao lưu. Trong khi máy tính khởi động, nhấn và giữ tổ hợp phím Command + R. Bảng chọn Khôi phục sẽ hiện ra. Chọn Disk Utility (Sử dụng Ổ đĩa) và nhấn Continue (Tiếp tục). Chọn ổ cứng từ khung hình bên trái trong phần Disk Utility. Chọn tab Xóa. Trong bảng chọn Định dạng đổ xuống, chọn Mac OS mở rộng (Bản ghi). Nhập bất kỳ tên nào bạn thích và nhấn Xóa.  Toàn bộ dữ liệu sẽ bị xóa khỏi ổ đĩa từ bước này. Hãy chắc chắn bạn đã sao lưu bất kỳ tập tin quan trọng nào. Đóng Disk Utility sau khi quá trình Xóa hoàn tất. Xác nhận bạn đã kết nối mạng và chọn Cài đặt lại Mac OS X. Bạn sẽ cần xác nhận quyền sử dụng bằng cách nhập Tên tài khoản Apple và mật khẩu. Bạn cũng cần chấp nhận thỏa thuận quyền sử dụng. Bộ cài đặt sẽ gợi ý cho bạn chọn một ổ đĩa để cài đặt OS. Chọn ổ đĩa bạn đã xóa bằng Disk Utility. Mac OS X sẽ bắt đầu tự cài đặt, và không yêu cầu người dùng nhập liệu. Máy tính có thể tự khởi động lại trong quá trình cài đặt. Sau khi hoàn thành cài đặt, màn hình sẽ xuất hiện.

Summary: Sao lưu dữ liệu. Khởi động lại Mac của bạn. Định dạng lại ổ đĩa của bạn. Bắt đầu quá trình cài đặt Mac OS X. Chọn ổ đĩa để cài đặt. Đợi quá trình hoàn thành.


Về lý thuyết, bạn có thể áp chảo rau bằng bất kỳ loại chảo nào, nhưng một số loại chảo sẽ tốt hơn các loại khác. Chảo rộng có cạnh thẳng hoặc chảo sâu lòng là tốt nhất.  Chảo cần phải có đáy dày để phân phối nhiệt đồng đều. Chảo thép không gỉ, chảo không dính, chảo nhôm hoặc chảo nhôm đã được xử lý ô-xy hóa đều thích hợp. Vặn lửa ở mức vừa hoặc lớn để chảo và dầu nóng lên.

Summary: Chọn đúng loại chảo. Đun nóng chảo.


OPK có bán ở hầu hết các hiệu thuốc và dùng cách kiểm tra nước tiểu để đo nồng độ hormon lutein hóa (LH). Nồng độ LH trong nước tiểu thường thấp nhưng sẽ tăng cao đột ngột trong khoảng 24-48 tiếng ngay trước thời gian rụng trứng. OPK có thể giúp bạn xác định thời điểm rụng trứng chính xác hơn phương pháp theo dõi thân nhiệt cơ bản hoặc dịch nhầy tử cung, nhất là khi bạn có chu kỳ thất thường. Hiện tượng rụng trứng thường xảy ra vào giữa chu kỳ kinh (trung bình khoảng 12-14 ngày trước kỳ kinh nguyệt). Bạn sẽ biết còn vài ngày nữa là đến thời điểm rụng trứng khi thấy có dịch tiết loãng giống lòng trắng trứng. Khi bắt đầu thấy dịch tiết này, bạn hãy sử dụng OPK. Vì bộ thử này không có nhiều que thử, nên quan trọng là bạn phải đợi đến thời gian này mới bắt đầu thử. Nếu không, bạn có thể dùng hết các que thử trước khi trứng bắt đầu rụng thực sự. Đọc kỹ hướng dẫn kèm theo bộ que thử. Bạn nên cẩn thận thử nước tiểu mỗi ngày vào cùng một thời gian. Tránh để thiếu nước hoặc uống nước quá nhiều vì như vậy có thể gây ra mức độ LH tăng cao hoặc xuống thấp giả tạo. Nhiều bộ OPK sử dụng que hoặc băng giấy thử nước tiểu để đo nồng độ LH và sẽ hiển thị kết quả bằng những vạch màu.  Vạch có màu gần giống màu của vạch đối chiếu sẽ cho thấy độ LH tăng cao, như vậy có nghĩa đây là thời gian có xác suất rụng trứng cao. Vạch có màu nhạt hơn màu của vạch đối chiếu cho thấy rằng bạn chưa đến lúc rụng trứng. Nếu đã thử nhiều lần với bộ OPK mà không có lần nào cho kết quả dương tính, bạn hãy cân nhắc đến một bác sĩ chuyên về hiếm muộn để hỏi ý kiến để ngăn ngừa việc hiếm muộn. Mặc dù thường cho kết quả chính xác, bạn vẫn có thể bỏ lỡ thời gian rụng trứng nếu không canh đúng thời gian. Vì thế, tốt nhất là bạn nên sử dụng OPK kết hợp với  một phương pháp khác như theo dõi thân nhiệt cơ bản hoặc dịch nhầy cổ tử cung, nhờ đó bạn sẽ chắc chắn hơn khi xác định thời gian thử nước tiểu.

Summary: Mua một bộ dung cụ thử ngày rụng trứng (OPK). Chú ý chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Bắt đầu thử nước tiểu mỗi ngày. Biết đọc kết quả. Biết về hạn chế của việc sử dụng OPK.


Nếu tế bào da chết hoặc lớp biểu bì đổi màu do thuốc nhuộm, bạn có thể dùng dụng cụ cắt biểu bì để loại bỏ phần da này. Như vậy, bạn sẽ không cần phải dùng nước tẩy sơn móng tay có hại cho da. Nếu đã thử mọi cách mà móng vẫn dính thuốc nhuộm, tốt nhất bạn nên che màu thuốc nhuộm bằng màu sơn móng tay. Như vậy, bạn vừa trở nên sành điệu, vừa che được màu thuốc nhuộm tóc.

Summary: Cắt bỏ lớp biểu bì dính thuốc nhuộm. Sơn móng tay nếu không thể tẩy sạch thuốc nhuộm.


Khi ghi lại một macro, mọi hành động hay bất kỳ lần nhấp chuột nào của bạn sẽ được ghi lại. Do đó, chỉ một lỗi lầm cũng đủ để mọi thứ trở thành công cốc. Hãy thao tác vài lần với những lệnh mà bạn sẽ ghi lại để khi làm thật, bạn có thể thực hiện một cách dứt khoát và chuẩn xác.  Tùy chọn này nằm ở phần Code (Mã lập trình) của ruy-băng. Bạn cũng có thể dùng tổ hợp phím Alt+T+M+R để bắt đầu một macro mới (chỉ với hệ điều hành Windows). Bạn nên dùng tên dễ nhận diện, đặc biệt là trong trường hợp cần tạo nhiều macro. Bạn cũng có thể thêm phần mô tả để giải thích chức năng của macro. Bạn có thể gán phím tắt cho macro để việc vận hành được dễ dàng hơn. Lưu ý rằng đây không phải là bước bắt buộc. Tổ hợp phím Ctrl+⇧ Shift+chữ cái được dùng để khởi động macro sẽ được khởi tạo. Trên máy Mac, đó sẽ là ⌥ Opt+⌘ Command+chữ cái.  Nếu chỉ dùng macro cho trang tính hiện tại, bạn chỉ việc để nó ở "This Workbook" (Sổ làm việc này). Nếu muốn dùng macro cho bất kỳ trang tính nào, hãy chọn "Personal Macro Workbook" (Sổ làm việc Macro Cá nhân). Macro của bạn sẽ bắt đầu được ghi lại. Gần như lúc này, mọi thao tác của bạn sẽ được ghi lại và thêm vào macro. Chẳng hạn như, tại C7, nếu bạn chạy công thức tính tổng của A2 và B2, về sau, khi chạy macro, tổng của A2 và B2 sẽ luôn được tính và hiển thị ở C7. Macro có thể trở nên rất phức tạp. Thậm chí, bạn còn có thể dùng chúng để mở chương trình Office khác. Khi ghi macro, gần như mọi thứ mà bạn làm trong Excel đều được thêm vào đó. Việc ghi macro sẽ được dừng và macro của bạn sẽ được lưu lại. Để lưu giữ macro, bạn cần lưu sổ làm việc dưới định dạng Excel đặc biệt, cho phép sử dụng macro:   Nhấp vào trình đơn File và chọn Save (Lưu). Nhấp vào trình đơn File Type (Loại File) nằm dưới trường tên. Nhấp vào Excel Macro-Enabled Workbook.

Summary: Luyện tập với trình tự thao tác trong macro của bạn. Mở thẻ Developer. Nhấp vào Record Macro (Ghi Macro). Đặt tên macro. Nhấp vào trường Shortcut key (Phím tắt). Nhấn ⇧ Shift cùng một chữ cái. Nhấp vào trình đơn Store macro in (Lưu macro vào). Nhấp vào vị trí mà bạn muốn lưu macro. Nhấn OK. Thao tác những lệnh mà bạn muốn ghi. Nhấn Stop Recording (Dừng ghi) khi hoàn thành. Lưu tập tin ở định dạng macro khả dụng.


Một chút cà phê sẽ đem lại lợi ích lâu dài. Cà phê có thể tạm thời kiềm chế cảm giác thèm ăn và kích thích đốt cháy calorie ở mức tối thiểu. Tuy nhiên, việc tiêu thụ quá nhiều cà phê có thể làm tăng mức căng thẳng và mất ngủ, mà cả hai yếu tố này sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn. Chỉ 1-2 tách cà phê nguyên chất mỗi ngày là đủ để giúp bạn giảm cân. Tính tổng cộng, bạn chỉ nên tiêu thụ không quá 400 mg caffeine mỗi ngày. Lượng caffeine này tương đương với 4 tách cà phê đã pha, 10 lon coca, hoặc 2 lon “nước tăng lực’’. Nhớ rằng cà phê đen có tác dụng tốt nhất trong việc giảm cân. Một tách cà phê đen chỉ có 2 calorie và không có chất béo. Các thức uống như nước soda và nước tăng lực có thể có lượng calorie cao và chứa lượng đường ‘’giấu mặt’’, có thể không tốt cho việc giảm cân. Nếu muốn thu được lợi ích tối đa trong việc uống cà phê để giảm cân, bạn nên cân nhắc uống cà phê cách quãng trong cả ngày. Điều này không những tiếp sức cho bạn trong công việc hoặc khi tập thể dục mà còn có thể kiềm chế cảm giác thèm ăn. Tuân thủ giới hạn lượng cà phê mỗi ngày càng chặt chẽ càng tốt. Ví dụ, nếu mỗi ngày uống 4 tách cà phê là an toàn, bạn có thể uống một tách vào buổi sáng, một buổi trưa, một vào giữa buổi chiều, và một vào bữa cơm tối. Điều chỉnh thời gian biểu sao cho hiệu quả nhất với bạn. Nếu muốn uống cà phê nhiều hơn, bạn có thể thử đổi sang uống loại cà phê trong đó có một nửa là cà phê thường pha với một nửa cà phê đã tách caffeine, thường gọi là half-caff. Loại cà phê này cho phép bạn uống đến 8 tách một ngày mà vẫn an toàn, đồng thời giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.  Nhớ đọc kỹ nhãn sản phẩm để chắc chắn rằng loại cà phê bạn uống đã tách một nửa lượng caffeine. Nhãn sản phẩm cũng có thể cho biết lượng caffeine trong một tách là bao nhiêu. Như vậy, bạn có thể uống bao nhiêu tách cà phê tùy thích, miễn là không vượt giới hạn lượng caffeine tiêu thụ mỗi ngày. Tự pha cà phê half-caff bằng cách pha một nửa cà phê thường và một nửa cà phê đã tách caffeine. Một mẹo khác là uống một nửa tách cà phê thường với một nửa tách nước nóng. Nếu sử dụng máy pha cà phê Keurig, bạn chỉ cần để nguyên viên K-cup trong máy và pha lại lần nữa cũng với viên K-cup đó.

Summary: Uống một lượng cà phê vừa phải. Giãn thời gian uống cà phê. Thử uống cà phê half-caff (cà phê có một nửa đã tách caffeine).


Một số nguồn khuyến nghị rằng nên tỉa cây ngay sau khi trồng. Một số nguồn khác lại cho rằng nên chờ đến cuối mùa ngủ đông đầu tiên của cây.  Việc tỉa cây ngay sau khi trồng sẽ giúp cây bắt đầu phát triển sớm hơn. Về căn bản, ngay từ đầu bạn đã luyện cho cây tập trung thay vì phân tán năng lượng. Như vậy, khi đến cuối mùa sinh trưởng, cây phỉ sẽ khỏe hơn và bén rễ tốt hơn. Mặt khác, việc cắt tỉa ngay sau khi trồng cũng đặt ra rủi ro cây bị ‘’sốc’’ nếu bạn tỉa quá nhiều. Cây phỉ thường có sức bật mạnh mẽ và không dễ bị hư hại, nhưng nếu cây con mà bạn trồng đã sẵn yếu ớt thì việc cắt tỉa cây quá sớm ngay sau khi trồng có thể gây phản tác dụng khiến cho cây không phát triển, thậm chí héo úa. Nguyên tắc chung là, nếu tin tưởng rằng cây khỏe mạnh, bạn có thể cắt tỉa cây ngay sau khi trồng. Nếu không chắc là cây có đủ sức sống hay không, bạn nên chờ đến mùa ngủ đông trước khi tỉa cây. Trong lần cắt tỉa đầu tiên, bạn cần cắt bớt phần lớn cành cây. Đây là một yếu tố quan trọng trong kỹ thuật cắt tỉa tạo hình. Khi được cắt tỉa một bộ phận lớn, cây phỉ buộc phải tập trung phát triển bộ rễ.  Kết quả là cây sẽ bén rễ tốt hơn và khỏe mạnh hơn về lâu dài. Việc làm này cũng kích thích cây phát triển cành theo chiều ngang, cây phỉ của bạn sẽ trở nên sum suê hơn thay vì mọc cao lêu nghêu. Bắt đầu vào mùa ngủ đông thứ hai sau khi trồng cây, bạn hãy chọn 4 -6 cành khỏe mạnh mới mọc, sau đó cắt hết những cành còn lại. Quá trình này kích thích cây ra quả khỏe mạnh hơn và hạn chế chiều cao của cây.  Vào giai đoạn đầu sinh trưởng của cây phỉ, phần lớn quả phỉ được sinh ra từ các cành cũ hoặc những cành đã từng ra quả vào mùa trước. Những cành này đã không còn khỏe mạnh nữa, vì vậy bạn cần phải kích thích cây phát triển cành mới để ra quả bằng cách cắt đi những cành cũ. Chọn 4-6 cành khỏe nhất, nhưng bạn cần đảm bảo rằng chúng phải cách thân cây với các khoảng cách tương đối bằng nhau. Khoảng cách giữa các cành này cần phải đủ rộng để chúng có thể phát triển đến đường kính khoảng 7,5-10 cm mà không chạm vào nhau. Lưu ý rằng những cành cây mang quả mọc quá sát nhau sẽ không thể đạt đến độ lớn thích hợp, và kết quả là chúng sẽ không có khả năng nâng đỡ các cành phụ hoặc cho nhiều quả vào mùa thu hoạch. Những cành như vậy cũng thường bị nứt gãy khi bị lực tác động hoặc gặp thời tiết khắc nghiệt. Loại bỏ tất cả các chồi hoặc cành cây mới mọc.

Summary: Xác định thời điểm tỉa cây lần đầu tiên. Tỉa bớt một nửa cây. Cắt tỉa cho các cành mang quả vào mùa đông tiếp theo.


Đôi khi, bạn tự gây căng thẳng hay giận dữ cho chính mình bằng cách chú tâm vào những điều phải làm hoặc những điều khiến bạn phát điên. Chìm đắm trong chúng có thể khiến bình tĩnh trở nên khó khăn và thậm chí, có thể khiến bạn không thể hoàn thành bất kỳ điều gì. Thay vào đó, hãy làm sao nhãng bản thân. Giữ tâm trí xa khỏi điều phiền muộn có thể giúp bạn bớt căng thẳng. Chẳng hạn như, bạn có thể đọc sách, chụp hình, làm thủ công, dành thời gian với bạn bè, nhảy hay xem phim. Tâm sự về nỗi lo lắng hay tức giận không chỉ giúp bạn bình tâm mà còn đem lại cảm giác được ủng hộ. Bạn sẽ nhận ra rằng bạn không hề đơn độc. Sự hỗ trợ xã hội rất quan trọng trong việc đem lại cho bạn cảm giác an toàn và được chấp nhận. Trò chuyện cũng có thể nâng lòng tự tôn, giúp bạn trút nỗi lòng và sao nhãng. Đừng quên, đến cuối cùng nhờ đó bạn thậm chí có thể cười đùa, điều cũng rất hữu ích trong việc giảm căng thẳng. Ngồi trong tư thế thoải mái ở nơi yên tĩnh. Tập trung vào hơi thở và lưu ý suy nghĩ của bạn. Hãy để lo lắng đến và đi mà không níu giữ chúng. Nghiên cứu chỉ ra rằng chỉ với 30 phút thiền mỗi ngày có thể thay đổi thái độ và chức năng não. Nó có thể giúp bạn kiểm soát cơ thể và cảm xúc tốt hơn khi giận dữ hay lo lắng. Tập trung vào hơn thở và để suy nghĩ đến và đi có thể làm dịu cơ thể và tâm trí bạn. Hỏi bản thân nhưng câu hỏi sau trong lúc thiền có thể giúp ích trong việc hướng sự tập trung vào thực tại:  Mình thấy điều gì với hơi thở? Mình nhận thấy gì về những suy nghĩ của bản thân? Mình có thể để chúng đến và đi không? Cơ thể có căng thẳng không? Đâu là nơi chất chứa sự lo lắng? Hít sâu một vài nhịp và bắt đầu đếm thật chậm. Hãy bắt đầu với việc đếm đến 10 và tiếp tục nếu vẫn cảm thấy tức giận. Chỉ tập trung vào việc đếm và đừng để tâm tình huống khiến bạn giận dữ. Đây là cách tuyệt vời để biết tìm cách đối phó với cơn giận dữ của bạn thay vì đơn giản phản ứng thuận theo nó. Khi tức giận, cơ thể giải phóng lượng lớn adrenaline. Hành động đếm cho cơ thể cơ hội để cân bằng lại adrenaline, nhờ đó, bạn không hành động theo cảm tính. Thử viết miêu tả chi tiết về cảm giác của bạn. Đây là cách tốt để đối đầu với cảm xúc, đặc biệt là khi bạn có khuynh hướng viết lách. Đừng quan tâm đến việc viết câu đầy đủ, đúng ngữ pháp. Bạn thậm chí có thể chỉ cần viết xuống những từ và cụm từ nếu chúng giúp bạn bình tâm trở lại. Đó là dòng suy nghĩ và ghi lại sự mâu thuẫn của bạn là phần quan trọng nhất. Nhật ký cũng có thể giúp bạn không chìm đắm vào những điều phiền muộn. Một khi vấn đề và cảm xúc được viết ra, bạn có thể sẽ được giải thoát và tiến lên. Xây dựng thái độ lạc quan có thể giúp bạn ghi nhớ những thời điểm tốt đẹp và buông tay những điều nằm ngoài sự kiểm soát. Một khi nhận thức được bản thân không thể kiểm soát mọi tình huống, bạn có thể tập trung vào việc kiểm soát cảm xúc của chính mình. Điều này giúp bạn dừng lại và giữ bình tĩnh. Nếu gặp khó khăn trong việc duy trì thái độ lạc quan, hãy vờ như bản thân là con người hạnh phúc và trầm tĩnh. Hãy kiên trì với điều đó và đến cuối cùng, bạn sẽ nhìn hầu hết mọi tình huống một cách tích cực. Dù nó có thể khác nhau với mỗi người, hãy biết nơi cần đến mỗi khi bắt đầu cảm thấy bị lấn át bởi cảm xúc. Chẳng hạn như, bạn có thể sẽ muốn tìm về với thiên nhiên. Dành thời gian ngắm nhìn hoặc ngụp lặn trong làn nước và để nó xoa dịu cảm xúc của bạn. Hoặc, có thể bạn sẽ thấy thư thái hơn khi được bao quanh bởi những người tôn trọng và ủng hộ bạn. Tránh dành quá nhiều thời gian với những người khiến bạn bức bối. Nếu có thể, hãy tránh những tình huống căng thẳng. Chẳng hạn như, nếu biết rằng hoạt động xã hội khiến bạn lo lắng, xem xét việc chỉ tham gia trong một thời gian ngắn hoặc chỉ có những cuộc gặp gỡ quy mô nhỏ với bạn bè.

Summary: Tự làm sao nhãng bằng những hoạt động giúp giảm căng thẳng hoặc đem lại sự thoải mái cho bạn. Trò chuyện với một người bạn. Thử thiền. Đếm. Viết nhật ký. Hình thành tư duy tích cực. Tạo hoặc tìm một nơi để thư giãn.


Hình dáng cơ thể của cá bảy màu đực và cái rất khác nhau và rất đặc trưng. Cơ thể cá đực thường thon dài, còn cá cái thì to và tròn hơn, đôi khi to gấp đôi so với cá đực.  Khi mang thai, cơ thể cá cái sẽ phình ra giống như được nhồi bông và thậm chí còn sần lên. Càng gần đến ngày sinh nở cơ thể cá cái sẽ càng tròn hơn.  Bạn có thể dùng kính lúp để quan sát hình dáng cơ thể, kích cỡ và màu sắc cá dễ hơn khi chúng bơi trong bể. Bạn có thể ước lượng kích cỡ của cá để xác định giới tính của chúng. Cá bảy màu cái có thể dài tới 6 cm và thường lớn hơn cá đực rất nhiều. Ngược lại, cá đực chỉ có thể dài khoảng 3 cm. Cá bảy màu đực thường có màu sắc sặc sỡ hơn cá cái; toàn thân chúng có thể có màu sắc và các hoa văn tươi sáng bao phủ. Cơ thể và đuôi của cá đực có đốm hoặc các vệt màu cam, xanh biển, tím, xanh lá, đen và trắng. Những màu sắc này sẽ giúp chúng thu hút các con cái. Lưu ý rằng nhiều màu sắc và hoa văn sặc sỡ trên cơ thể cá không phải là dấu hiệu chắc chắn để xác định đó là cá đực. Con cái của nhiều loại cá bảy màu cũng có màu sắc khá sặc sỡ, do vậy, ngoài màu sắc, bạn sẽ cần dựa vào một số đặc điểm cơ thể khác để xác định giới tính của cá. Bạn có thể tra cứu các loại cá bảy màu trên mạng để biết cá mình nuôi thuộc loại nào và biết được các màu sắc cũng như hoa văn khác nhau trên đuôi của chúng. Khi quan sát hình dáng cơ thể và màu sắc của cá, bạn nên quan sát thật kỹ xem cá có chấm mang thai hay không. Chấm mang thai là một chấm tối màu dưới bụng, nằm gần đuôi và chỉ cá cái mới có chấm này. Cá đực không có chấm mang thai. Khi mang thai và càng gần đến ngày sinh thì chấm mang thai của cá bảy màu cái càng sậm màu và lớn hơn. Khi gần sinh con, bạn thậm chí có thể nhìn thấy cá con trong bụng cá mẹ ở gần vị trí chấm mang thai. Sau khi sinh con, chấm này trên bụng cá mẹ sẽ nhạt màu hơn và sẽ sậm màu trở lại khi tiếp tục mang thai.

Summary: Kiểm tra xem cơ thể cá thon gọn hay tròn trịa. Lưu ý kích cỡ của cá. Quan sát màu sắc sặc sỡ và hoa văn trên cơ thể cá. Tìm chấm mang thai dưới đuôi cá.


Vít nở thường được làm bằng nhựa và dùng để bắt vít. Bạn cần máy khoan và mũi khoan có cùng kích thước với vít nở.  Bạn có thể mua bộ dụng cụ cơ khí bao gồm vít nở, đinh vít và mũi khoan đúng kích cỡ.  Hãy treo 1 vật bằng hai vít nở nếu cần. Bạn dùng máy khoan điện thông thường với mũi khoan cũng được, nhưng tốc độ khoan tương đối chậm và có thể khiến tường bị thủng một lỗ to hơn nhiều so với dự kiến. Hãy mua hoặc mượn máy khoan búa nếu có thể. Bạn có thể thuê máy khoan búa ở cửa hàng bán lẻ thiết bị cơ khí gần nhà, hệ thống chuỗi cung ứng đồ sửa chữa gia dụng Lowe's, siêu thị vật liệu xây dựng Home Depot hay tiệm cho thuê đồ nghề sửa chữa. Nhớ gọi điện trước khi đến. Đo đạc cẩn thận và đánh dấu vị trí bắt vít. Đặt mũi khoan lên vị trí cần khoan. Phải đảm bảo cầm máy thật chắc và kiểm tra xem mũi khoan, tay cầm và cánh tay bạn đã song song với nền nhà hay chưa. Hãy khoan với một lực ấn chắc chắn vào tường và đứng vững. Đối với tường xi măng, tốt nhất là bạn nên khoan ở tốc độ chậm nhât. Vít nở cần vừa khít với lỗ khoan nhưng không nên quá chặt để tránh phải đập búa mạnh. Nếu thấy lỗ quá nhỏ, bạn hãy thay mũi khoan có đường kính lớn hơn và khoan lại. Dùng tuốc nơ vít hay dụng cụ vặn vít trong bộ máy khoan để siết chặt đinh vít. Hãy dừng tay trước khi đinh vít ăn sâu vào tường vì bạn cần móc dây hoặc treo đồ vào đoạn thân đinh vít thò ra ngoài. Treo vật dụng, căn chỉnh cho cân đối và tận hưởng thành quả lao động của chính mình.

Summary: Chọn vít nở để treo đồ vật nặng hơn 25 pao (11 kg). Dùng máy khoan búa là tốt nhất. Khoan lỗ bắt vít. Đút vít nở vào lỗ và dùng búa đóng ngập nở. Đút đinh vít vào nở.


Theo phân tích của Union Metrics, những người giảm tần số đăng bài có xu hướng mất lượt theo dõi nhanh chóng. Người theo dõi bạn nhấn nút theo dõi vì họ muốn xem nội dung bạn chia sẻ. Bạn cần đăng bài thường xuyên nhưng đừng lạm dụng. Nếu bạn đăng nhiều hơn 2-3 ảnh hoặc video mỗi ngày, hãy dùng chức năng Stories của Instagram để không làm lộn xộn trang chủ của người theo dõi. Khi đăng ảnh, bạn có thể viết chú thích kiểu câu hỏi dành cho người theo dõi. Hãy đặt câu hỏi vừa hài hước vừa có suy nghĩ. Càng nhiều người trả lời câu hỏi thì bài đăng của bạn càng phổ biến. Để trả lời trực tiếp, gõ biểu tượng “@” trước tên người dùng đó. Đây là cách thể hiện sự thân thiện và sẵn sàng tương tác với người hâm mộ. Theo một nghiên cứu về Instagram, bài đăng có đề cập tới tài khoản khác (ví dụ @instagram) trong phần chú thích sẽ khuyến khích thêm 56% lượt thích và bình luận so với bình thường.  Ví dụ, nếu bạn chụp ảnh ở nhà hàng, hãy đề cập tên nhà hàng trong phần chú thích (ví dụ @olivegarden). Nếu điều gì đó khiến bạn nhớ tới người dùng Instagram khác, hãy chụp ảnh lại và đăng lên Instagram với chú thích "Tôi chợt nhớ tới @[tênngườidùng]!" Trừ khi bạn là người nổi tiếng, còn không thì bạn phải dành thời gian và năng lượng để nổi bật trên Instagram. Tích cực trả lời bình luận, tin nhắn trực tiếp và thích hàng loạt ảnh khác! Nếu bạn có ý tưởng hay ho nào đó và lượng người theo dõi không tồi, hãy phát triển cộng đồng bằng cách tổ chức cuộc thi có thưởng để đổi lấy lượt thích và theo dõi. Chọn giải thưởng xứng đáng, chia sẻ thông tin cuộc thi trên Instagram, khuyến khích người theo dõi thích ảnh và tham gia thi. Khi cuộc thi kết thúc, hãy chọn ngẫu nhiên một người thắng giải! Khuyến khích người theo dõi gắn thẻ bạn bè họ để nhiều người tham gia cuộc thi hơn. Các trang Statigram, Websta.me và Iconosquare cung cấp số liệu thống kê giúp bạn theo dõi sự thành công của Instagram. Nếu bạn thấy mất lượt theo dõi trong một thời điểm cụ thể, hãy xem lại bài đăng của mình xem điều gì khiến họ rời đi. Nếu lượt xem tăng khi bạn chia sẻ một bức ảnh nào đó, hãy đăng nhiều ảnh như vậy hơn nữa.

Summary: Cập nhật thường xuyên. Bắt chuyện. Trả lời người bình luận ảnh của bạn. Đề cập đến người dùng Instagram khác trong phần chú thích. Tích cực tương tác để phát triển lượng người hâm mộ. Tổ chức cuộc thi. Theo dõi sự gia tăng danh tiếng với công cụ quản lý số liệu thống kê.


(Bảng điều khiển) " (Các kết nối mạng) Nhấn vào đó rồi nhấn "Next." (Tiếp theo) Nhấn "Next" (Tiếp theo) một lần nữa trên trang với tiêu đề "Welcome to the New Connection Wizard." (Chào mừng đến với trình tạo kết nối mới) " (Kết nối tới mạng tại nơi làm việc của tôi) Nhấn "Next." (Tiếp theo) " (Tiếp theo)  Nếu bạn sử dụng một kết nối Internet dạng quay số, bạn sẽ thấy trang "Public Network" (Mạng công cộng) kế tiếp. Chọn vào nút chọn "Automatically dial this initial connection" (Tự động quay số kết nối ban đầu này) rồi nhấn "Next." (Tiếp theo) Nếu bạn sử dụng một bộ mô đem cáp hoặc một kiểu nguồn internet kết nối liên tục nào khác, hãy nhấn "Do not dial the initial connection." (Đừng quay số kết nối ban đầu) " (Tiếp theo) " (Tên máy chủ hoặc địa chỉ IP) Nhấn "Next" (Tiếp theo) rồi nhấn "Finish." (Hoàn tất) Đánh dấu kiểm vào hộp để lưu thông tin nếu bạn muốn lưu nó để dùng trong tương lai. Nhấn "Connect" (Kết nối) để kết nối vào mạng VPN.

Summary: Nhấn vào nút “Start” (Bắt đầu) rồi chọn “Control Panel”. Chọn "Network and Internet Connections" (Các kết nối mạng và Internet) rồi "Network Connections. Tìm đến "Create a new connection" (Tạo một kết nối mới) bên dưới tiêu đề "Network Tasks" (Các tác vụ mạng). Nhấn vào nút chọn bên cạnh "Connect to the network at my workplace. Chọn "Virtual Private Network connection" (Kết nối mạng riêng ảo) trên trang kế tiếp rồi nhấn "Next. Nhập tên cho kết nối mới của bạn vào hộp văn bản trên trang "Connection Name" (Tên kết nối) rồi nhấn "Next. Điền vào tên máy chủ DNS hoặc địa chỉ IP cho máy chủ VPN mà bạn muốn kết nối tới trong hộp văn bản có nhãn "Host name or IP address. Nhập tên và mật khẩu mà chủ sở hữu VPN đã cấp cho bạn.


Nếu bạn đang bán hàng trực tuyến, hãy chuẩn bị sẵn chiến lược thương mại điện tử của bạn và xây dựng một trang web hoặc thuê ngoài. Đây là mặt tiền của bạn nên bất cứ thứ gì và mọi thứ bạn có thể làm khách hàng muốn ghé thăm, và muốn ở lại thì hãy cứ làm.   Tương tự, nếu công ty của bạn chú tâm đến trải nghiệm tương tác "người với người", cách tiếp thị truyền thống sẽ rất quan trọng. Ví dụ, nếu bạn đang bắt đầu kinh doanh nhà đất, hãy tập trung vào tiếp thị truyền miệng tới những hàng xóm của bạn trước khi mở một trang web. Khi tạo trang web, nên nhớ rằng sự đơn giản và rõ ràng là thiết yếu. Một thiết kế đơn giản trình bày rõ những gì bạn làm, cách thức bạn làm việc đó, và giá thành sản phẩm sẽ mang lại hiệu quả cao nhất. Đối với trang web của bạn, hãy nhớ nhấn mạnh lý do tại sao doanh nghiệp của bạn là giải pháp tốt nhất cho vấn đề của khách hàng. Nếu bạn quyết định làm trang web, hãy làm nó thật chuyên nghiệp. Chi phí thiết kế sẽ rất tốn kém lúc đầu nhưng một trang web trình bày đẹp và tạo độ tin cậy là rất cần thiết. Nó cần trông thật chuyên nghiệp và vận hành đơn giản. Nếu bạn dự định có cả tính năng giao dịch/thanh toán tiền trên trang web này, hãy đầu tư vào mã hóa bảo mật và kiểm tra kỹ lưỡng tiền của bạn chuyển cho các công ty là hợp lý và đáng tin cậy. Bạn có thể rất tin tưởng vào sản phẩm, dịch vụ của mình nhưng để có thể thành công thì mọi người cũng phải tin tưởng cùng bạn. Nếu bạn mới làm quảng cáo, tiếp thị hoặc bạn ghét chào hàng, thì đã đến lúc bạn vượt qua những chướng ngại đó và phát triển kỹ năng bán hàng của bản thân. Bạn cần tạo ra đoạn chào hàng hấp dẫn để thuyết phục khách hàng là họ cần sản phẩm, dịch vụ của bạn, và sản phẩm còn thể hiện giá trị, mục đích và tiềm năng mà công ty bạn đang cung cấp. Hãy viết đoạn chào hàng theo nhiều cách cho đến khi bạn tìm được cách tốt nhất và bạn có thể luôn sẵn sàng nói ra. Sau đó, thực hành thuần thục!  Tùy thuộc vào ngành nghề kinh doanh, nhưng bạn có thể cần những danh thiếp kinh doanh hấp dẫn, bắt mắt. Việc này có thể làm trước khi bắt đầu kinh doanh để tăng sự chú ý. Hãy sử dụng Facebook, Google+ và Twitter, và bất kì mạng xã hội nào khác mà bạn tin là có thể xây dựng sự thích thú và quảng bá được. Bạn có thể muốn xây dựng sự tò mò và mọi người sẽ theo dõi tiến trình của bạn. (Hãy chắc là đã chọn tài khoản kinh doanh cho công ty bạn và tách biệt với tài khoản cá nhân của bạn. Thông điệp của bạn cũng nên phù hợp với từng đối tường khác nhau tùy thuộc vào loại tài khoản mà bạn đang sử dụng.) Khi sản phẩm, dịch vụ của bạn đã được hoàn thành, thì đã đến lúc bán hàng và bắt đầu tiếp thị.   Nếu bạn dự định quảng cáo theo định kỳ, chúng sẽ cần bản sao hoặc hình ảnh ít nhất hai tháng trước khi công bố. Nếu bạn bán ở cửa hàng, bán những đơn hàng đặt trước và sắp xếp gian hàng. Nếu bạn bán trực tuyến, hãy chuẩn bị để trang web của bạn vận hành trơn tru. Nếu bạn là nhà cung cấp một dịch vụ nào đó, hãy quảng cáo ở các tạp chí chuyên ngành, báo chí và trên mạng một cách phù hợp.

Summary: Xây dựng một trang web. Thuê thiết kế chuyên nghiệp. Khám phá người chào hàng bên trong bạn. Hãy dành thời gian để phát triển trên mạng xã hội. Thực hiện kế hoạch tiếp thị và phân phối.