Màu nhuộm cũ có thể ảnh hưởng đến kết quả tẩy tóc. Do đó, bạn không nên nhuộm hoặc xử lý tóc vài tuần trước khi tẩy. Quá trình tẩy tóc sẽ cho hiệu quả tốt hơn và gây ít hư tổn hơn khi bạn có mái tóc chắc khỏe, chưa qua xử lý. Nếu tóc hư tổn hoặc đã qua xử lý, bạn nên đến tiệm làm tóc để tẩy tóc. Bạn có thể giúp tóc chắc khỏe theo cách sau:  Dùng dầu gội và dầu xả tự nhiên. Tránh những sản phẩm có chứa sulfate - một thành phần gây khô tóc. Tránh dùng xịt tóc, gel, sản phẩm làm thẳng tóc và sản phẩm khác có chứa hóa chất. Không tác động nhiệt lên tóc bằng máy duỗi, máy sấy, hoặc thiết bị nhiệt khác. Để tẩy tóc bằng ô-xy già, bạn sẽ cần dùng một số vật tư. Hãy chuẩn bị đầy đủ và xếp vật tư lên bàn tại phòng ngủ hoặc phòng tắm:  Dung dịch ô-xy già 3%. Dung dịch có nồng độ cao hơn 3% sẽ gây rụng tóc. Vì vậy, bạn cần kiểm tra sản phẩm cẩn thận! Bình xịt sạch, rỗng. Bạn có thể mua bình xịt mới ở siêu thị, hoặc dùng lại bình cũ. Nếu dùng bình cũ, bạn nhớ rửa bình thật sạch. Hãy chọn bình tối màu để đựng ô-xy già và đặt xa nguồn sáng. Kẹp tóc. Bông gòn. Khăn. Găng tay. Giấy bạc, nếu bạn muốn nhuộm highlight. Mũ tắm, nếu bạn muốn tẩy cả mái tóc. Vào hôm bạn muốn tẩy tóc, hãy gội và dùng dầu xả cho tóc như thường lệ để đảm bảo dầu và bụi bẩn bám trên tóc cùng sản phẩm tạo kiểu không ảnh hưởng đến ô-xy già.  Dùng dầu xả tự nhiên tốt cho tóc sau khi gội. Việc tẩy tóc bằng ô-xy già có thể gây khô tóc và dầu xả sẽ bảo vệ tóc trong quá trình thực hiện. Hong khô tóc thay vì sấy khô. Dùng khăn thấm bớt nước trên tóc, chải tóc nhẹ nhàng và hong khô tóc khoảng 30 phút. Tóc còn hơi ẩm sẽ thẩm thấu ô-xy già tốt hơn tóc khô.

Summary: Đảm bảo  tóc chắc khỏe. Chuẩn bị vật tư. Gội và dùng dầu xả cho tóc.


Sau khi bỏ tiết, bạn sẽ phải học các khái niệm từ bạn bè hoặc tự học trong sách giáo khoa. Thông tin cung cấp từ bạn bè hay sách vở không bao giờ tốt bằng nghe giảng trực tiếp từ giáo viên.  Đến lớp đúng giờ. Thực ra bạn nên đến lớp sớm một chút, mở vở đúng trang cần học, mở sách giáo khoa và lấy máy tính cầm tay ra, sao cho bạn ở tư thế sẵn sàng khi giáo viên bắt đầu giảng bài. Chỉ bỏ tiết nếu bạn bị ốm. Khi bỏ tiết học, bạn nên nhờ bạn bè thuật lại nội dung giáo viên đã giảng và những bài tập được giao về nhà. Khi giáo viên đang giải bài tập trên bục giảng, bạn cũng nên tự làm bài trong vở của mình.  Nhớ ghi chép sạch sẽ và dễ đọc. Đừng chỉ viết đề bài, mà bạn nên viết bất kì điều gì giáo viên nói để giúp mình hiểu các khái niệm rõ hơn. Giải bất kì bài toán mẫu nào được giáo viên ghi lên bảng. Tìm đáp án cho bài toán trong khi giáo viên dạo quanh phòng học chờ lớp làm bài. Tích cực tham gia khi giáo viên giải bài tập. Đừng đợi họ gọi bạn trả lời. Xung phong trả lời khi bạn biết đáp án, và giơ tay đặt câu hỏi khi bạn không hiểu rõ những gì giáo viên giảng. Khi bạn làm bài tập về nhà ngay trong ngày được giao, các khái niệm vẫn còn hằn sâu trong tâm trí bạn. Đôi khi bạn không thể hoàn tất bài tập về nhà ngay trong ngày hôm đó, nhưng tối thiểu thì bạn phải làm xong trước khi đến lớp. Đến gặp giáo viên trong thời gian họ rảnh hoặc giờ làm việc.  Nếu trường học có Trung tâm Toán học thì bạn nên biết giờ hoạt động của nó để tìm sự giúp đỡ khi cần. Tham gia học nhóm. Nhóm học tập nên có khoảng 4 hay 5 thành viên có trình độ khác nhau. Nếu bạn là một sinh viên loại "C" môn toán thì nên tham gia nhóm có 2 hay 3 sinh viên loại "A" hay "B" để có thể nâng cao trình độ. Tránh tham gia nhóm có toàn những sinh viên học yếu hơn bạn.

Summary: Đến lớp học. Cùng làm việc với giáo viên. Làm bài tập về nhà ngay trong ngày được giao. Nỗ lực học sau giờ đến lớp.


Đảm bảo tất cả mọi người đều có mặt và các thiết bị điện tử hoạt động bình thường. Còn câu hỏi phút cuối nào không? Nếu còn thời gian, hãy cùng uống nước ngọt, chia sẻ, động viên tất cả mọi người và nghỉ ngơi! Bạn sẽ làm được. Bạn đã rất sẵn sàng rồi. Đảm bảo ban tổ chức đeo huy hiệu đặc biệt hoặc mang trên người một số đồ vật dễ nhận biết, để người tham gia sự kiện có thể nhờ hỗ trợ khi cần. Đôi khi những bộ đồ kaki là không đủ. Bạn có cần bóng bay trên thùng thư không? Bảng áp phích trong góc phòng? Trên cửa và dọc hành lang thì sao? Nếu khách mời của bạn phải đi trong một mê cung rối loạn để tìm tới địa điểm sự kiện, bạn nên đặt thật nhiều biển hiệu dẫn đường.  Băng rôn chào đón và những bảng thông tin khác trước cổng tòa nhà sẽ đặc biệt hữu dụng. Bạn muốn mọi người có thể nhận ra địa điểm sự kiện ngay từ ngoài đường. Không có gì phải thắc mắc về vấn đề này! Có quầy lễ tân và đăng ký khách mời tại sự kiện. Khi khách mời bước vào cửa, họ nên thấy chính xác điều họ cần làm. Nếu không, họ sẽ lượn lờ xung quanh trong trạng thái không chắc chắn và không thoải mái. Bạn có nhớ phần về ban lễ tân đã đề cập ở trên không? Hãy phân công ai đó đứng trước cửa để tiếp đón và trả lời tất cả những câu hỏi của khách mời. Nổi nhạc lên! Âm nhạc sẽ xóa bỏ bầu không khí ngại ngùng tại sự kiện. Nếu một diễn giả tới muộn, bạn cần đưa ra thông báo trì hoãn sự kiện. Nếu bữa ăn kéo dài lâu hơn dự kiến, khách mời tại sự kiện cần được lưu ý về những thay đổi trong lịch trình. Rất hiếm khi các sự kiện sẽ diễn ra theo đúng kế hoạch -- vì vậy khi lịch trình không được theo sát, hãy đảm bảo các bên duy trì trao đổi với nhau. Bạn có thể sẽ muốn lưu lại kỷ niệm này. Đồng thời, mọi người sẽ hứng khởi khi thấy ai đó cầm máy ảnh để ghi lại các khoảnh khắc của sự kiện. Hãy chụp hình băng rôn của nhà tài trợ, băng rôn của bạn, cổng chào, khu lễ tân, v.v. Bạn cũng có thể sử dụng những tấm ảnh này cho năm sau! Nếu có thể, hãy để một người bạn hoặc một nhiếp ảnh gia chuyên nghiệp thực hiện công việc này. Bạn đã có đủ việc để làm rồi! Bạn cần trò chuyện và ăn uống với khách mời, vì vậy một người khác nên đảm nhiệm việc chụp ảnh. Bạn hẳn đã gieo trồng ý tưởng nào đó vào nhận thức của khách mời, và bạn muốn họ rời sự kiện với những suy tư, ngẫm nghĩ hay quyết tâm hành động cụ thể. Vì vậy, hãy chuẩn bị một ấn phẩm hoặc bất kỳ món đồ nào mà họ có thể đem theo sau sự kiện. Bạn có thể cân nhắc việc khảo sát ý kiến về sự kiện vừa diễn ra cho phần này. Hãy cung cấp phương tiện để họ có thể nói lên suy nghĩ của mình, những điểm cần cải thiện và họ mong muốn gì ở sự kiện tiếp theo. Và dĩ nhiên, cách thức để họ có thể tham gia! Kiểm tra thiết bị đếm số điện, gỡ bỏ băng rôn, dọn dẹp bàn ghế, v.v. Bạn sẽ muốn địa điểm trở lại như trạng thái ban đầu -- đặc biệt khi bạn trả tiền thuê địa điểm và muốn quay trở lại. Bạn cũng có thể tránh được mức phí tính thêm do bên cung cấp địa điểm áp dụng. Hãy chia đều công việc để quá trình dọn dẹp diễn ra nhanh chóng và nhẹ nhàng hết mức có thể.  Kiểm tra lại để đảm bảo không món đồ giá trị nào bị bỏ quên. Nếu có, hãy soạn mẫu đơn nhận đồ đánh mất. Nếu bạn lỡ làm hỏng thứ gì đó, hãy thông báo tới người mà bạn đã liên hệ để thuê địa điểm. Thật thà và thẳng thắn luôn luôn là thái độ đúng đắn nhất. Dọn dẹp rác nhiều hết mức đó thể. Bộ phận bảo trì sẽ tiếp nhận mọi thứ sau đó. Tùy thuộc loại sự kiện mà bạn tổ chức, bạn có thể chẳng có việc gì sau sự kiện, hoặc sẽ có một danh sách dài những người cần cảm ơn cũng như các tập hóa đơn chờ xử lý. Dưới đây là một số ý tưởng để bạn có thể bắt đầu:  Cảm ơn tất cả các thành viên trong ban tổ chức, đặc biệt là các nhà tại trợ và tình nguyện viên. Bạn không thể tổ chức được sự kiện nếu không có họ! Hoàn thiện và xử lý các vấn đề tiền nong. Việc này nên được hoàn thành nhanh nhất có thể, càng ít thiếu sót thì càng tốt. Tổ chức một bữa tiệc tri ân những người đã giúp đỡ bạn. Bạn muốn đồng đội của mình cảm thấy được biết ơn, đồng thời muốn các nhà tài trợ thấy rằng họ đã đem tới thay đổi và hướng tới mục đích tốt đẹp. Phân phát quà lưu niệm hoặc các ấn phẩm khác tới những bên liên quan. Chuyển hóa đơn tới các nhà tài trợ và những người khác. Đăng ảnh lên trang trực tuyến của sự kiện. Sau khi mọi thứ đã kết thúc, bạn mong muốn mình sẽ làm điều gì khác đi? Điều gì có lợi và điều gì thì không? Bạn có muốn tổ chức một sự kiện tương tự như vậy không? Bạn đã học được điều gì? Nếu bạn nhận được phản hồi từ mọi người, hãy đọc hết tất cả những phản hồi đó. Kể cả khi bạn không nhận được phản hồi từ khách mời, hãy hỏi ban tổ chức sự kiện! Suy nghĩ của họ ra sao? Họ có tận hưởng khoảng thời gian đó không? Hẳn là chỉ vì thanh granola và chiếc bút miễn phí, phải không?

Summary: Tới nơi tổ chức sự kiện sớm cùng thành viên ban tổ chức và tình nguyện viên. Sắp đặt tất cả mọi thứ, bên trong và bên ngoài. Đảm bảo những người tham gia sự kiện biết rõ điều gì đang xảy ra. Chụp ảnh! Đưa tài liệu sau sự kiện. Dọn dẹp địa điểm tổ chức sự kiện! Lưu tâm tới tất cả những nhiệm vụ sau sự kiện. Tổ chức một buổi họp để rút kinh nghiệm và làm tốt hơn trong lần tiếp theo.


Không như ong mật thường xây tổ bằng sáp, loài ong vàng, ong vò vẽ và ong bắp cày giấy xây tổ bằng giấy và nước bọt. Bạn hãy tìm tổ của ong vàng ở những không gian thấp và các hốc tường, tìm tổ ong vò vẽ trên cây, bụi cây và dưới mái chìa, tìm tổ ong bắp cày giấy bên dưới phần nhô ra của mái nhà. Lưu ý rằng tổ ong bắp cày giấy sẽ hở ở phía trên. Tìm những chiếc tổ ong hình trụ dài của ong bùn xây trên các mặt tường nhà, trong gác mái, hành lang, đồ đạc kê ngoài vườn và bên dưới các thiết bị không dùng đến. Bạn cũng có thể quan sát thấy các tổ ong bùn có vẻ sần sùi hơn. Hãy tìm những con ong bùn xung quanh đài phun nước, các vũng nước, các bờ hồ nước và các bãi cỏ ẩm ướt, nơi chúng thường đến tha bùn về để xây tổ. Bạn có thể tìm các hang có kích thước cỡ bằng đường kính của chiếc bút chì ở trên đất pha cát và thoát nước tốt. Xung quanh hang của ong đào đất thường có rất ít cây cỏ mọc. Lưu ý rằng chúng thường đào hang ở những khu vực có ánh nắng mặt trời chiếu thẳng vào.

Summary: Tìm những chiếc tổ giấy. Nhận diện những chiếc tổ bùn của ong bùn. Tìm hang của ong đào đất.


Thiết bị Android không có khả năng điều chỉnh kích thước ảnh nhưng có vô vàn ứng dụng khác có thể thực hiện nhiệm vụ đó giúp bạn. Bạn có thể tìm ứng dụng trên Google Play Store, thường được tải miễn phí. Sau đây là một số ứng dụng phổ biến:  Photo & Picture Resizer Resize Me! Image Shrink Reduce Photo Size Khi khởi động ứng dụng lần đầu, bạn được yêu cầu cấp phép cho ứng dụng truy cập vào ảnh lưu trên máy. Đây là bước quan trọng để ứng dụng có thể tải ảnh lưu trên thiết bị. Sử dụng ứng dụng để chuyển đến vị trí ảnh cần điều chỉnh. Quá trình thực hiện trên mỗi thiết bị sẽ có chút khác biệt, thường thì bạn chọn "Select photo" (Chọn ảnh) trong trình đơn chính của ứng dụng để mở ảnh được lưu trữ trên thiết bị. Sau khi mở ảnh, bạn cần chọn công cụ "Resize" trong ứng dụng. Quá trình thực hiện tùy thuộc vào thiết bị bạn đang sử dụng. Bạn sẽ thấy kích thước gốc hiển thị theo đơn vị pixel và kích thước tập tin. Tùy thuộc vào ứng dụng, bạn có thể chọn kích thước chỉnh sẵn hoặc tự điều chỉnh. Khi nhập kích thước tùy chỉnh, bạn chỉ cần nhập một giá trị, ứng dụng sẽ tự tính giá trị còn lại để duy trì tỉ lệ ảnh. Tùy thuộc vào ứng dụng mà ảnh được lưu tự động hoặc bạn cần nhấp chuột vào nút "Save" (Lưu). Ảnh gốc sẽ không thay đổi. Mỗi ứng dụng lại lưu ảnh vào một vị trí khác nhau. Thông thường, bạn có thể tìm ảnh bằng cách mở thư mục Pictures và truy cập thư mục có tên của ứng dụng. Hoặc bạn có thể chia sẻ ảnh giống các ảnh khác được lưu trên thiết bị.

Summary: Tải ứng dụng có thể thay đổi kích thước ảnh. Mở ứng dụng vừa tải về và cho phép nó truy cập vào kho ảnh. Mở ảnh muốn điều chỉnh kích thước. Chọn công cụ điều chỉnh kích thước. Chọn kích thước ảnh mới. Lưu ảnh đã đổi kích thước. Tìm ảnh đã thay đổi kích thước.


Thỉnh thoảng lên kế hoạch “gian lận”. Nếu biết bản thân được “gian lận” một bữa ăn, có thể là một lần mỗi tuần, thì bạn có thể kiểm soát được sự cám dỗ cho việc “gian lận” vào những thời điểm khác.  Bạn có thể dùng bữa ăn "gian lận" như một phần thưởng cho việc đạt được mục tiêu tập luyện. Đây có thể là động lực lớn. Ăn nhẹ trước khi ngủ có thể giúp bạn chống lại cơn thèm ăn vặt đêm khuya không tốt cho sức khỏe. Một số người tập thể hình khuyên nên dùng protein Micellar Casein cho mục đích này, dù ở dạng bổ sung hoặc trong phô mai tươi. Có người tranh luận rằng loại protein này mất nhiều thời gian tiêu hóa hơn, nên quá trình chuyển hóa chất diễn ra chậm hơn vào buổi tối có thể đón nhận được toàn bộ lợi ích. Lý do là vì đây là protein có nguồn gốc từ sữa có thể đông lại khi tiếp xúc với axit trong dạ dày. Hiện tượng đông lại này làm chậm quá trình tiêu hóa và hấp thụ axit amin. Một lượng nhỏ chất béo cũng chứa nhiều calo nên khi tích tụ sẽ giúp bạn dễ dàng đạt mục tiêu calo trong bữa ăn. Chắc chắn bạn cần một ít chất béo trong chế độ ăn lành mạnh. Tuy nhiên, câu hỏi đặt ra là loại chất béo nào? Hầu hết các chuyên gia khuyến nghị nên bổ sung axit béo không bão hòa đơn và axit béo omega-3 có trong cá và quả bơ.  Chất béo bão hòa nói chung được xem là không tốt cho sức khỏe nhưng một số người tập thể hình cũng khuyên nên bổ sung một lượng nhỏ vào chế độ ăn. Axit béo không bão hòa đơn và axit béo omega-3 quan trọng cho sự phát triển của cơ. Chúng có trong các loại thực phẩm như cá và quả bơ. Thực phẩm chức năng nếu dùng điều độ có thể giúp lấp đầy thiếu hụt trong chế độ ăn.  Thực phẩm chức năng cho người tập thể hình ở dạng đóng gói sẵn, cùng với bột protein loại tốt, có thể hỗ trợ cho bữa ăn hàng ngày. Tuy nhiên, bạn không nên quá phụ thuộc vào thực phẩm chức năng. Phần lớn dưỡng chất nên được bổ sung từ thực phẩm tươi vì chúng tốt cho cơ thể hơn. Người bán thực phẩm chức năng thường đưa ra thông tin không chính xác. Hầu hết thực phẩm chức năng sẽ không mang lại bất kỳ hiệu quả nào có thể thay thế cho chế độ ăn lành mạnh.

Summary: Thỉnh thoảng có thể “gian lận”. Ăn nhẹ bằng món protein dạng Micellar Casein trước khi đi ngủ. Cân nhắc việc thay đổi loại chất béo mà bạn ăn. Cân nhắc việc uống thực phẩm chức năng.


Nghiên cứu chỉ ra rằng với mỗi ảnh hưởng tiêu cực, cần phải có 5 ảnh hưởng tích cực để làm lành tổn thương và hàn gắn mối quan hệ. Nếu ảnh hưởng tiêu cực không được xóa bỏ, nó sẽ tích tụ và chia cắt tình cảm.  Cho người ấy thấy rằng bạn luôn lắng nghe và thấu hiểu. Trao đổi một cách trìu mến. Dùng sự hài hước để gắn kết nhau. Kể cả khi bạn và người ấy bất đồng quan điểm, hãy cứ lắng nghe. Đồng cảm với ý kiến của họ bằng cách khẳng định rằng bạn thấu hiểu những gì họ đang nói và hiểu cảm giác của họ lúc đó. Luôn nhắc nhở bản thân (và người ấy) rằng bạn luôn yêu thương người ấy kể cả khi cãi nhau. Thoải mái thừa nhận rằng bạn không thường xuyên đối xử đúng mực hoặc thấu hiểu mối quan hệ của mình. Nhìn lại những lần bạn làm người ấy thất vọng hoặc gây lỗi lầm. Bạn nên thừa nhận lỗi lầm và xin tha thứ, đồng thời nhanh chóng tha thứ khi người ấy làm bạn phiền lòng. Tha thứ cho phép hai bạn thừa nhận khuyết điểm và giúp mối quan hệ tiến xa hơn. Đừng gặm nhấm nỗi đau; hãy bước qua tất cả. Với những mối quan hệ quan trọng, đặc biệt với bạn đời hoặc những thành viên khác trong gia đình, hãy thường xuyên bày tỏ tình cảm, quan tâm vô bờ bến theo cách mà họ có thể cảm nhận được. Người ta vẫn hay nói “Tâm ý mới là điều quan trọng” nhưng tâm ý chỉ thật sự ý nghĩa khi món quà của tình yêu được tặng đúng cách. Không ai cảm nhận được tình yêu giấu kín.

Summary: Đưa ra phản ứng tích cực nhiều gấp 5 lần tiêu cực. Trao đổi một cách thấu hiểu và cảm thông cho dù có mâu thuẫn. Tha thứ. Thường xuyên thể hiện yêu thương.


Trong tự nhiên, hầu hết các nguyên tố tồn tại ở nhiều dạng hay nhiều đồng vị. Sự khác biệt duy nhất giữa hai đồng vị của cùng một nguyên tố là số nơtron trong nguyên tử, mà số nơtron ảnh hưởng đến nguyên tử khối. Cách tính nguyên tử khối trung bình có xét đến ảnh hưởng của sự khác biệt này, và cho bạn biết khối lượng trung bình mỗi nguyên tử trong một mẫu gồm nhiều nguyên tử đó. Ví dụ, nguyên tố bạc (Ag) có hai đồng vị trong tự nhiên: Ag-107 và Ag-109 (hay 107Ag và 109Ag). Đồng vị được đặt tên theo “số khối”, hoặc tổng của số proton và số nơtron trong một nguyên tử. Nghĩa là Ag-109 có nhiều hơn hai nơtron so với Ag-107, do đó nguyên tử của nó nặng hơn một chút. Bạn cần hai thông tin của mỗi đồng vị, có thể tra cứu chúng trong sách tham khảo hay tra trực tuyến, ví dụ như trang webelements.com. Đầu tiên là nguyên tử khối hay khối lượng nguyên tử của mỗi đồng vị. Đồng vị có nhiều nơtron hơn sẽ có khối lượng lớn hơn.  Ví dụ, đồng vị bạc Ag-107 có nguyên tử khối là 106,90509 amu (đơn vị của nguyên tử khối). Đồng vị Ag-109 nặng hơn một chút với khối lượng là 108,90470. Cặp số thập phân ở cuối có thể hơi khác nhau trong các tài liệu. Không viết bất kì số nào trong ngoặc đơn sau khối lượng. Tỷ lệ này cho biết sự phổ biến của đồng vị đó, được tính theo tỷ lệ phần trăm trong tổng số nguyên tử của nguyên tố đó. Bạn có thể tìm thấy thông tin này trong cùng tài liệu có ghi nguyên tử khối. Tỷ lệ tồn tại trong tự nhiên của tất cả các đồng vị phải đủ 100% (mặc dù có thể hơi khác do sai số làm tròn).  Đồng vị Ag-107 có tỷ lệ 51,86%. Đồng vị Ag-109 ít phổ biến hơn với tỷ lệ 48,14%. Nghĩa là một mẫu bạc bình thường có 51,86% Ag-107 và 48,14% Ag-109. Bỏ qua bất kỳ đồng vị nào không có tỷ lệ tồn tại này. Những đồng vị này không tồn tại trong tự nhiên trên trái đất. Chia tỷ lệ này cho 100 sẽ thu được cùng giá trị dưới dạng số thập phân. Trong mẫu bạc nói trên, tỷ lệ các đồng vị là 51,86 / 100 = 0,5186 và 48,14 / 100 = 0,4814. Nguyên tử khối trung bình của một nguyên tố có n đồng vị bằng (nguyên tử khốiđồng vị 1 * tỷ lệđồng vị 1) + (nguyên tử khốiđồng vị 2 * tỷ lệđồng vị 2) + ... + (nguyên tử khốiđồng vị n * tỷ lệđồng vị n. Đây là ví dụ về “khối lượng trung bình”, nghĩa là tỷ lệ tồn tại của đồng vị càng lớn thì ảnh hưởng của đồng vị đó lên kết quả càng lớn. Cách áp dụng công thức này cho bạc như sau:  Nguyên tử khối trung bìnhAg = (nguyên tử khốiAg-107 * tỷ lệAg-107) + (nguyên tử khốiAg-109 * tỷ lệAg-109)=(106,90509 * 0,5186) + (108,90470 * 0,4814)= 55,4410 + 52,4267= 107,8677 amu. Tìm nguyên tố đó trên bảng tuần hoàn để kiểm tra kết quả. Nguyên tử khối trung bình luôn luôn được viết bên dưới ký hiệu hóa học của nguyên tố.

Summary: Hiểu đồng vị và nguyên tử khối. Tìm khối lượng của mỗi đồng vị. Viết ra tỷ lệ tồn tại trong tự nhiên của mỗi đồng vị. Đổi tỷ lệ phần trăm đồng vị thành số thập phân. Tìm nguyên tử khối trung bình.


Chạy bộ là bài tập cardio rất tốt nếu bạn không có máy đạp xe hay máy chèo thuyền nhưng muốn có buổi tập hiệu quả. Tập chạy 20-30 phút mỗi lần, tuần 3 lần. Không quan trọng bạn chạy nhanh hay chậm, miễn là bạn chạy nhanh hơn tốc độ đi bộ. Chạy bộ là bài tập cardio va chạm mạnh, do đó nếu bạn có vấn đề ở bàn chân hay đầu gối thì nên chọn bài tập khác. Đạp xe mang lại hiệu quả tương tự như chạy bộ nhưng ít tác động đến chân hơn. Bạn có thể đạp xe trên xe đạp cố định, hoặc đạp xe thực ngoài trời. Đạp xe 3 lần mỗi tuần, mỗi lần 30-45 phút. Nếu bạn thấy đạp xe quá dễ thì tăng trở lực cho xe đạp hoặc máy đạp xe tại chỗ. Bơi lội giúp vận động các cơ trên toàn cơ thể và cũng đốt cháy nhiều mỡ. Bạn có thể sử dụng kiểu bơi tự do cơ bản, hoặc phối hợp các kiểu bơi khác nhau - bơi bướm, bơi ếch và bơi ngửa. Thời lượng bơi mỗi lần tùy thuộc vào sức khỏe của bạn, nhưng ban đầu bạn nên bơi 20-30 phút/lần, tuần 3 lần. Đây là bài tập cardio rất tốt nếu bạn bị chấn thương hay chưa có đủ sức bền cho buổi tập có cường độ cao hơn. Đi bộ 20-45 phút mỗi lần, tuần 2-3 lần. Bạn có thể đi bộ ngoài trời, đi trên máy tập hoặc trên đường đi bộ trong phòng tập. Bạn nên tập cardio 2-3 lần mỗi tuần, mỗi ngày 20-30 phút. Mỗi ngày bạn có thể tập cùng một bài tập cardio hoặc thay đổi sau mỗi lần. Ví dụ, nếu bạn tập cardio vào thứ Hai và thứ Tư thì có thể đi bộ trong cả hai ngày đó hoặc đi bộ một ngày và bơi lội một ngày.

Summary: Hãy chạy bộ nếu bạn không thể đến phòng tập. Đạp xe là bài tập ít va chạm hơn. Đi bơi để tập toàn bộ cơ thể. Đi bộ là bài tập ít va chạm. Chọn 1-2 bài tập cardio yêu thích mỗi tuần.


Việc đi mua hàng trong những ngày nhất định trong tuần có thể giúp bạn tiết kiệm nhiều hơn. Khoảng thời gian giữa tuần là khá lý tưởng cho một số đợt khuyến mãi bổ sung và ít đông đúc người mua sắm hơn. Ngoài ra bạn có thể áp dụng một số lời khuyên sau đây:  Đối với hầu hết cửa hàng tạp hóa, người ta thường hạ giá sản phẩm vào thứ 4 và giá cả một số mặt hàng “sắp hết” cũng được giảm thêm. Thứ 4 cũng là ngày mà đa số cửa hàng thực phẩm tung quảng cáo mới, vì thế bạn có thể được giảm thêm nếu cửa hàng cũng áp dụng giảm giá của tuần trước. Nhiều người tiêu dùng hiểu biết thường khuyến cáo nên đi mua sắm một mình để tập trung vào việc mua hàng hiệu quả mà không bị xao nhãng. Nếu muốn đi cùng bạn bè hay người yêu, thì bạn nên cho người đó biết về mục tiêu mua sắm và tiết kiệm của mình. Để người đó thăm thú xung quanh trong khi bạn đi lùng sục khắp cửa hàng; miễn là đừng để người kia làm bạn mất tập trung vào danh sách những thứ cần mua! Bạn sẽ dễ dàng tuân theo danh sách và mua sắm hiệu quả nếu để con cái ở nhà. Một số loại sản phẩm sẽ có giá rẻ hơn nếu mua theo lốc, giúp bạn tiết kiệm tiền bạc và đáp ứng nhu cầu sử dụng trong hơn một tháng. Bạn không nên mua nhiều thực phẩm dễ hư hỏng hoặc những món không dùng thường xuyên vì sẽ rất lãng phí. Bạn nên kiểm tra xem cử hàng có giảm giá khi mua số lượng lớn hay không, nhẩm trong đầu hoặc dùng điện thoại tính toán để chắc rằng mình nhận được mức giá hấp dẫn. Mỗi cửa hàng đều có một lợi thế riêng, vài bạn nên tận dụng điều này. Nếu bạn đi mua sắm vài lần một tuần, thì chi phí xăng dầu có thể tăng lên rất nhiều khi bạn đi khắp xung quanh thành phố. Tuy nhiên phí tổn sẽ không nhiều nếu bạn chỉ mua sắm một lần một tháng. Bạn nên mua hàng sỉ ở cửa hàng giảm giá mạnh và mua lẻ ở cửa hàng tạp hóa khác. Ngoài ra bạn có thể đi chợ nông dân trong mùa cao điểm để mua thực phẩm rẻ hơn.  Lên kế hoạch mua sắm ở hai hoặc ba cửa hàng. Chỉ nên mua sắm ở bốn cửa hàng là tối đa. Dành ra tổng cộng hai hoặc bốn tiếng để mua hàng. Điều này không phải bắt buộc, nhưng bạn nên thanh toán bằng tiền mặt cho mỗi lần đi mua sắm. Trả tiền mặt giúp bạn kiểm soát số tiền sử dụng cũng như ước lượng xem mình có thể tuân theo ngân sách ước tính hay không.

Summary: Lên kế hoạch mua sắm vào ngày thích hợp. Đi mua sắm một mình. Mua các mặt hàng sử dụng thường xuyên với số lượng lớn. Đến nhiều cửa hàng khác nhau. Thanh toán hàng bằng tiền mặt.


Việc dành thời gian với chuột hamster mỗi ngày là rất quan trọng để có thể hiểu được hành vi bình thường của chúng. Những thay đổi trong hành vi của hamster là dấu hiệu quan trọng cho thấy chuột đang bị bệnh. Nếu bạn không chơi với hamster thường xuyên, sẽ thật khó để nhận ra những thay đổi quan trọng trong hành vi của hamster. Hình thành một thói quen sao cho bạn có thể chơi với hamster ở cùng một thời điểm trong ngày. Điều này sẽ giúp bạn quen với những hoạt động của hamster trong cùng khoảng thời gian mỗi ngày. Một con hamster khỏe mạnh sẽ ăn suốt cả ngày. Mặc dù hamster thường ngủ vào ban ngày, nhưng chúng sẽ thường xuyên thức dậy để ăn.  Chú ý quan sát khi hamster đang ăn và lượng thức ăn mà nó tiêu thụ. Nếu chuột hamster ăn ít, nhưng vẫn ăn, hãy theo dõi sát sao việc ăn uống của nó trong một hoặc hai ngày tiếp theo. Nếu hamster ngừng ăn hoàn toàn, bạn nên đưa chuột đến bác sĩ thú y ngay lập tức. Chuột hamster thường rất năng động, đặc biệt là vào ban đêm. Hamster có thể sẽ ngủ nhiều vào ban ngày, vì vậy đừng lo lắng nếu chuột cưng của bạn ngủ nhiều khi mặt trời mọc. Nếu hamster có vẻ như lúc nào cũng lờ đờ và không muốn vui chơi, có thể là chúng bị bệnh.  Nếu hamster trở nên ít năng động và vui đùa so với trước đây, hãy chú ý trong vài ngày tới. Nếu tần suất hoạt động của hamster không trở lại bình thường, hãy đưa chuột cưng của bạn đến bác sĩ thú y. Hamster có tập tính ngủ đông khi thời tiết chuyển lạnh trong thời gian dài. Nếu bạn nghĩ rằng hamster đang ngủ đông, thể hiện qua giấc ngủ sâu và hơi thở nông, hãy làm ấm chỗ ở của hamster và đảm bảo có sẵn thức ăn và nước uống cho hamster khi nó thức dậy. "Đuôi ướt" và kèm theo tiêu chảy là một căn bệnh phổ biến ở chuột hamster. Nó có thể là dấu hiệu của chứng nhiễm trùng nặng.  Kiểm tra vùng đuôi chuột hamster để tìm dấu hiệu ẩm ướt, giống như chất nhầy. Nếu hamster bị tiêu chảy, đồng thời có những thay đổi về tần suất ăn uống và hoạt động, đó có thể là bệnh đuôi ướt. Bệnh đuôi ướt có thể gây tử vong trong vòng 48 giờ, do đó bạn cần phải bắt tay vào hành động ngay lập tức và đến gặp bác sĩ thú y. Nếu  phát hiện ra bệnh đuôi ướt, bác sĩ thú y có thể kê đơn thuốc kháng sinh, thuốc trị tiêu chảy hoặc truyền dịch.

Summary: Dành thời gian với chuột hamster mỗi ngày. Quan sát thói quen ăn uống của chuột hamster. Quan sát hoạt động của hamster. Kiểm tra bệnh tiêu chảy.


Khi bạn cảm thấy đói hoặc thèm ăn, hãy dừng 1 hoặc 2 phút và chất vấn bản thân. Việc này sẽ giúp bạn xác định được việc tốt nhất nên làm để kiềm chế cảm giác đói.  Chúng ta thường cảm thấy đói khi cơ thể chưa thật sự đói mà chỉ vì chán, khát nước, buồn bực, căng thẳng hoặc chỉ là thèm món ăn vặt hấp dẫn nào đó. Có rất nhiều nguyên nhân khác nhau liên quan đến cơn đói khiến bạn phải ăn, nên tự chất vấn bản thân sẽ giúp ích cho bạn. Dành 1 phút để suy nghĩ: Có phải dạ dày của bạn đang kêu lên? Bạn có cảm thấy dạ dày trống rỗng? Bữa ăn trước của bạn là khi nào? Bạn có cảm thấy căng thẳng, lo lắng hoặc bực tức? Cảm thấy chán? Trả lời những câu hỏi này có thể giúp xác định xem bạn có thật sự đói. Nếu cơ thể bạn thật sự đói, hãy ăn bữa ăn nhẹ đã chuẩn bị sẵn hoặc đợi đến bữa ăn chính tiếp theo. Bạn cũng có thể áp dụng một số mẹo để giảm cơn đói. Nếu bạn không thật sự đói, hãy tìm hoạt động nào đó làm bạn sao lãng đến khi quên cảm giác thèm ăn. Bạn thường cảm thấy đói và thèm ăn nhưng thật ra chỉ là khát nước. Dấu hiệu đói và khát thường tương tự và dễ nhầm lẫn.  Nước có thể làm đầy dạ dày giúp ngăn chặn cơn đói. Bên cạnh đó, nó gửi tín hiệu đến não rằng bạn đã no. Uống 2 ly nước đầy nếu dạ dày bắt đầu kêu lên. Hoặc bạn có thể mang theo một chai nước để uống trong cả ngày. Việc này sẽ giúp bạn tránh bị mất nước. Nước ấm hoặc nóng sẽ giúp bạn cảm thấy thỏa mãn hơn. Mùi vị và độ ấm của nước cho bạn cảm giác như một bữa ăn. Cà phê hoặc trà nóng là lựa chọn tốt nhất. Tuy nhiên, nếu bạn muốn duy trì cân nặng, nên chọn loại không đường. Đây là cách nhanh nhất để cắt đứt cơn thèm ăn chỉ trong vài giây ngắn ngủi. Bạn sẽ ít thèm ăn vặt hơn sau khi đánh răng.  Mùi vị của kem đánh răng sẽ giúp cắt cơn thèm ăn ngay lập tức. Hơn nữa, bạn sẽ không cảm thấy ngon miệng sau khi đánh răng. Đem theo bàn chải du lịch để chải răng mỗi khi đói, trong trường hợp phải đi xa nhà. Chú ý các triệu chứng của cơn đói. Nếu bạn nghĩ mình đói nhưng không có cảm giác đói thì bạn đang thèm ăn vì lý do khác.  Ăn vì chán thường rất phổ biến. Hãy làm thay đổi suy nghĩ bằng cách tham gia vào một hoạt động khác. Việc này sẽ làm phân tán suy nghĩ trong chốc lát và làm cơn thèm ăn biến mất.  Đi dạo, nói chuyện với bạn bè, đọc một quyển sách hay, làm việc nhà hoặc lướt web. Một nghiên cứu cho rằng bạn sẽ ít thèm ăn hơn khi chơi trò xếp hình Tetris. Một số nghiên cứu cho biết nhai kẹo cao su hoặc ngậm kẹo bạc hà sẽ giảm cảm giác đói ngay lập tức.  Cảm giác nhai và ngậm cùng với mùi vị của kẹo sẽ cho não biết rằng bạn thỏa mãn cơn thèm ăn và đây là lý do tại sao mẹo này lại hiệu quả như vậy.  Chọn kẹo cao su và kẹo bạc hà không đường. Nhìn chung thì hai loại này không có nhiều calo và là một cách thích hợp để dừng sự khó chịu của cơn đói khi bạn đang ăn kiêng.

Summary: Tự chất vấn. Uống nước hoặc trà. Đánh răng. Tìm một hoạt động thú vị. Nhai kẹo cao su hoặc ngậm kẹo bạc hà.


Dù việc lục lọi đồ đạc của chồng sẽ phá vỡ sự tin tưởng của anh ấy một cách chóng vánh, nhưng nếu bạn chắc chắn rằng anh ấy đang lừa dối mình và muốn có bằng chứng thật sự, bạn có thể thử cách này. Nếu bạn thực sự muốn biết là chồng có đang lừa dối mình không, hãy để ý những thứ sau:  Điện thoại. Nếu anh ấy là người có đầu óc, bạn sẽ không thể tìm ra bằng chứng lừa dối trong điện thoại của anh ấy đâu. Nhưng nếu là người bất cẩn, anh ấy có thể để lại vài manh mối về việc hẹn hò với người phụ nữ lạ. Có thể anh ấy không lưu tên của người đó trong điện thoại - vì thế, bạn nên quan sát tin nhắn và cuộc gọi từ những số không có trong danh bạ. Tìm kiếm bằng chứng từ máy tính. Nếu bạn thực lòng muốn biết mọi thứ, hãy xem thư điện tử và tin nhắn trên Facebook của anh ấy. Bạn có thể đợi tới lúc anh ấy rời khỏi máy tính sau khi anh ấy đã đăng nhập vào hòm thư. Nếu anh ấy đã tỉ mỉ xoá thư, có thể đó là dấu hiệu cho thấy anh ấy đang giấu bạn vài chuyện. Xem đồ đạc riêng của anh ấy. Kiểm tra va li, bàn làm việc, ví hoặc túi quần để tìm manh mối. Kiểm tra sao kê tài khoản ngân hàng của chồng. Để ý những thời điểm mà anh ấy chi ra một khoản tiền lớn tại một nhà hàng lạ. Kiểm tra ngày giờ và nghĩ xem lúc đó anh ấy nói là mình đang ở đâu; nếu anh ấy nói là bận làm việc mà lại chi quá nhiều tiền vào một bữa tối xa xỉ, đó chính là dấu hiệu đáng lo ngại. Nếu bạn ngại hỏi hoặc không có đủ chứng cứ, bạn có thể theo dõi anh ấy để xem anh ấy "thực sự" đi đâu. Hãy nhớ, đây cũng là cách huỷ hoại lòng tin của anh ấy nhanh nhất. Dưới đây là một số cách để thực hiện kín đáo:  Đừng theo dõi anh ấy bằng xe của bạn. Hãy mượn xe của bạn bè để anh ấy không nhận ra là bạn đang bám theo. Giữ khoảng cách an toàn. Dù bạn đi bộ hay đi xe, đừng tới quá gần chồng, nếu không anh ấy sẽ nhận ra bạn. Kiểm tra đột xuất. Nếu anh ấy nói rằng phải làm việc quá giờ hoặc xem thể thao tại nhà bạn bè, hãy bất ngờ "tới thăm" để xem anh ấy có đang thật sự ở đó không. Bạn cần phải chuẩn bị lí do chính đáng cho sự xuất hiện của mình. Sau khi đã có đủ bằng chứng, đã tới lúc bạn phải nói chuyện với chồng mình. Dù lần trò chuyện này có thể sẽ rất đau đớn, nhưng bạn không nên trì hoãn nếu muốn biết sự thật. Dưới đây là một số cách để hỏi anh ấy về sự lừa dối này:  Hỏi vào lúc anh ấy không ngờ nhất. Miễn là khi đó hai bạn đang ở một nơi riêng tư, bạn có thể bắt đầu trao đổi về việc này. Đừng nói với anh ấy là bạn muốn nói chuyện thật nghiêm túc, nếu không, anh ấy sẽ biết chính xác là bạn đang nghĩ gì và đã có sẵn đường lui rồi. Nói với anh ấy rằng bạn muốn biết sự thật. Nhắc anh ấy nhớ rằng việc không trung thực sẽ không có lợi gì cho ai cả. Thể hiện cho anh ấy thấy rằng anh ấy đã làm bạn tổn thương. Hãy để anh ấy nhìn thấy nỗi buồn của bạn khi phải chứng kiến chồng ngoại tình.

Summary: Xem đồ đạc của anh ấy. Theo dõi anh ấy. Hỏi thẳng anh ấy.


Các bài tập cardio là cách đốt cháy mỡ hay đốt cháy calo nhanh nhất. Vậy bạn còn chần chừ gì mà chưa bắt đầu bài tập cardio tốt cho tim mạch? Rất may mắn là bài tập cardio có rất nhiều dạng. Chạy bộ, đạp xe, bơi lội, đấm bốc, chơi quần vợt, khiêu vũ và nhiều hoạt động khác đều được tính là tập cardio. Vì vậy, bạn có thể thử và lựa chọn ra bài tập phù hợp mà bạn yêu thích nhất.  Chạy bộ, Taekwondo, tập aerobic và nhảy dây là vài trong số những bài tập đốt cháy nhiều calo nhất.. Thử tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT). Tạp chí The Journal of Physiology (Mỹ) tiết lộ một nghiên cứu mới cho biết "HIIT là thực hiện nhiều bài tập cường độ cao, từng đợt ngắn kết hợp với từng giai đoạn nghỉ phục hồi trong thời gian ngắn. Các tác giả của bài nghiên cứu đã cho những sinh viên trẻ, khỏe mạnh thấy rằng bài tập này mang lại lợi ích cho sức khỏe tương tự với bài tập sức bền thông thường trong thời gian dài mà lại mất ít thời gian hơn (và tuyệt vời hơn là chỉ bạn chỉ cần tập ít hơn". Không những giúp đốt cháy nhiều calo hơn, tập HIIT còn giúp rút ngắn thời gian tập luyện. Bài tập cardio cần thiết cho việc giảm cân. Tuy nhiên, để đạt kết quả tốt nhất, bạn cần kết hợp tập cardio với tập tạ.. Bài tập cardio có thể thực hiện hàng ngày, còn tập tạ thì không. Khi bạn tập tạ, cơ bắp cần thời gian để hồi phục. Vì vậy, nên cố gắng tập cardio càng nhiều càng tốt, đồng thời giới hạn bài tập tạ xuống chỉ vài lần mỗi tuần. Không gì có thể giúp đốt cháy calo nhanh hơn bài tập đi bộ nhanh. Nếu chưa sẵn sàng tập thể dục ít nhất 3-4 lần mỗi tuần, hãy bắt đầu ngay từ bây giờ. Buổi tập nên kéo dài khoảng 1 tiếng và cân bằng giữa các hoạt động tốt cho tim mạch với bài tập rèn sức mạnh và sức chịu đựng. Tập cho nhịp tim tăng cao và cơ nóng bừng. Càng di chuyển nhiều thì bạn càng giảm cân được nhiều.   Nghỉ ngơi vài ngày trong tuần. Cơ thể đang trong trạng thái được cung cấp ít calo hơn nên thời gian cho cơ thể hồi phục sẽ cần thiết hơn bình thường. Bạn sẽ kiên trì tập luyện hơn nếu tìm thấy thú vui trong khi tập luyện. Nếu không thích tập cùng máy chạy bộ, bạn có thể thử tập Yoga, bơi lội, đấm bốc, đạp xe leo núi, leo núi hoặc bài tập Crossfit. Bất kỳ hoạt động nào giúp bạn luôn vận động cũng đều giúp giảm cân. Nếu thân hình bạn hơi mất cân đối (do hoạt động của bạn hoặc do các vấn đề về sức khỏe), bạn sẽ dễ nghĩ rằng mình không thể tập luyện được. Nhưng thực tế thì bạn luôn có thể, chỉ là phải tập trong thời gian lâu hơn. Dù là bài tập cường độ thấp hay cao thì cũng đều giúp đốt cháy calo và tăng cường sức mạnh cơ bắp. Thậm chí những hoạt động bình thường như dạo bộ quãng đường ngắn, đi cầu thang hay rửa xe, dọn dẹp nhà cửa cũng đều giúp đốt cháy calo. Bạn không nên quá lo lắng nếu không thể chạy quãng đường dài, ví dụ như 5 km. Thay vào đó, chỉ cần điều chỉnh chế độ ăn kiêng một ít và đi bộ 5 km mỗi buổi sáng để giảm cân bằng cách tích tiểu thành đại. Đây là hình thức tập các bài tập cơ tim như chạy bộ chậm, bơi lội hoặc chèo thuyền khi bụng rỗng. Nguyên lý chính đó là khi không có glycogen (đường di chuyển vào máu khi bạn ăn) từ thức ăn, cơ thể sẽ sử dụng đến mỡ tích trữ để chuyển thành năng lượng sẵn dùng. Tập cardio khi đói được chứng minh là giúp ích cho các vận động viên và người ăn kiêng đốt cháy mỡ nhanh hơn các hình thức tập luyện truyền thống.  Thời điểm tốt nhất để tập cardio khi đói là ngay khi vừa thức dậy, trước khi ăn bữa sáng. Đường trong máu sẽ ở trạng thái đủ thấp do bạn chưa ăn gì từ tối hôm qua đến sáng thức dậy.  Khi tập cardio lúc bụng đói, bạn nên tập cường độ thấp và trong thời gian ngắn. Chạy bộ tốc độ vừa phải hoặc đi bộ nhanh trong 20-30 phút là đủ. Dựa trên nguyên lý Tabata và được đặt theo tên nhà khoa học phát minh ra nguyên lý này, bài tập Tabata rất đơn giản nhưng đủ thách thức: bạn chỉ cần chọn một hoặc nhiều động tác phối hợp và thực hiện từng đợt 20 giây, sau đó nghỉ ngơi 10 giây, kéo dài tổng cộng 4 phút (8 đợt). Nghe có vẻ đơn giản nhưng bài tập Tabata cần nhiều sức và khiến bạn đổ mồ hôi đầm đìa nên rất tốt cho việc tăng tốc độ trao đổi chất và khiến mỡ “tan chảy”.   Chọn những động tác đơn giản như chùng chân (Lunge) hoặc xuống tấn (Squat) để lặp lại nhiều lần mỗi đợt.  Ban đầu, bạn nên tập một cách đơn giản, tức thực hiện mỗi đợt 10 giây rồi nghỉ 20 giây. Sau khi sẵn sàng, bạn có thể chuyển sang thực hiện 20 giây rồi nghỉ 10 giây. Không ép bản thân quá sức. Bài tập Tabata là một trong những hình thức tập cường độ cao nhất và chỉ nên thực hiện đối với người đủ sức chịu đựng.

Summary: Bắt đầu bài tập cardio. Bắt đầu tập với tạ. Tập thể dục thường xuyên. Suy nghĩ thực tế về việc tập luyện. Tập cardio khi đói. Thử tập Tabata.


Chọn chảo rộng có đáy cạn, và một mẹo để chần trứng dễ dàng mà không cần dụng cụ chuyên biệt là cho trứng trượt vào chảo có sẵn nước sôi liu riu. Chảo nên chứa được khoảng 1,5 lít nước hoặc mực nước cao 10cm. Trứng càng tươi thì món trứng chần sẽ càng ngon vì lòng trắng dày. Do đó, hãy chọn trứng càng tươi càng tốt; trứng gà mới đẻ có thể chần mà không cần dùng giấm vì nó sẽ đông ngay lập tức. vào khuôn ramekin, bát nhỏ hoặc cái môi. Thao tác nhẹ nhàng để không làm ảnh hưởng đến hình dạng của trứng. Hoặc bạn có thể đập trứng vào đĩa nhỏ có bề mặt phẳng để giúp trứng trượt vào chảo nước dễ dàng hơn. Đừng làm vỡ lòng đỏ trứng khi đập trứng. Để tránh khả năng làm vỡ trứng khi chuyển từ bát hoặc đĩa vào chảo, một số người thích bỏ qua bước này và đập trứng trực tiếp vào nước. Nếu bạn muốn làm như vậy, hãy cẩn thận và chỉ đập mỗi lần một quả trứng. Lưu ý rằng khi đập trứng vào cốc mà không đập trực tiếp vào nước thì trứng sẽ có thời gian trở lại hình dạng của nó như một "chiếc kén" nhỏ. Bạn sẽ phải thử nhiều để biết cách nào phù hợp với bạn. Nước chỉ cần vừa đủ sôi liu riu và có nhiệt độ khoảng 70-80ºC. Bạn không nên cho trứng vào nước sôi 100ºC vì trứng sẽ bị cứng và không ngon. Trứng chần nên được ăn ngay khi lấy ra khỏi nước và đã ráo nước. Trứng rất nhanh nguội và khi nguội thì sẽ giảm đi vị ngon.  Dọn cùng với vài lát bánh mì nướng giòn. Dọn lên với đậu nướng, cà chua nướng và xúc xích. Dọn lên với salad. Kẹp vào giữa bánh mì pita. Ăn kèm với rau củ. Thưởng thức trứng chần với bánh muffin nướng bơ kiểu Anh và phủ thêm sốt Bearnaise hoặc Hollandaise, có thể thêm một ít thịt lợn xông khói hoặc giăm bông nướng để ăn kèm. Dọn lên như món trứng Benedict.

Summary: Chọn loại chảo thích hợp để chần trứng. Chọn trứng. Đập một quả trứng Giảm lửa để nước sôi nhẹ chuyển sang liu riu. Dọn lên.


Phần lớn mọi người ăn quá nhanh, quá nhiều thức ăn và quá nhiều calorie trước khi nhận ra mình đã no. Bộ não cần đến 20 phút để ghi nhận cảm giác no, có nghĩa là bạn cần ăn chậm lại để não có đủ thời gian truyền đạt cho cơ thể biết rằng bạn đã no. Và khi đã no nghĩa là bạn nên ăn ít lại hoặc ngừng ăn.  Ăn một cách chú tâm là một chiến thuật được nhiều người sử dụng để giữ cân nặng khỏe mạnh. Điều đơn giản ở đây là bạn ăn khi đói và ngừng ăn khi đã no. Bộ não sẽ báo cho bạn biết khi nào bạn đã no, miễn là có đủ thời gian. Ngoài ra, bạn cũng cần phân biệt giữa đói thực sự và và đói do buồn chán/ thói quen/ cảm xúc. Nếu chưa cảm thấy no sau bữa ăn, bạn hãy đợi một lúc. Các hóa chất trong não tiết ra khi bạn ăn hoặc uống cần có thời gian để truyền đạt cảm giác no. Khi các hóa chất này tăng lên, cơn đói của bạn sẽ bị xua tan; đây là lý do bạn nên dừng lại một chút sau khi ăn và trước khi tìm sự giúp đỡ tiếp theo. Dùng thìa nĩa và ngồi vào bàn khi ăn. Dùng tay bốc thức ăn cũng đồng nghĩa với việc bạn lấy nhiều thức ăn hơn trong một lần xúc. Không bật ti vi hoặc bất cứ thứ gì gây xao lãng khi ăn. Những người vừa ăn vừa xem ti vi thường có xu hướng ăn nhiều hơn vì họ không tập trung vào những việc họ đang làm và lượng thức ăn đang nạp vào. Các nghiên cứu cũng cho thấy người ta sẽ ăn ít hơn khi dùng thìa cỡ nhỏ thay vì cỡ lớn. Một ý tưởng hay khác là bạn nên đựng thức ăn trong đĩa nhỏ hơn để trông có vẻ đầy hơn và đánh lừa được trí não của bạn. Khi đã vừa đủ no, bạn hãy ngừng ăn, đặt thìa nĩa và khăn ăn vào đĩa của mình để báo hiệu rằng bạn đã ăn xong. Hành động đó cũng báo hiệu cho bản thân bạn và những người xung quanh rằng bạn không ăn nữa. Nhớ rằng bạn không phải ăn hết bữa khi đã no. Cảm giác no và thỏa mãn khác với cảm giác bị nhồi nhét. Bạn chỉ nên ăn no khoảng 80%. Không ai muốn có cảm giác khó chịu và tức bụng sau khi ăn. Trong nhiều trường hợp, chúng ta nhầm cảm giác khát thành đói, kết quả là bạn ăn khi không cần thiết. Khi duy trì đủ nước cho cơ thể, bạn sẽ ít cảm thấy đói hơn, ngoài ra nước còn giúp làm sáng da và mượt tóc. Thỉnh thoảng nhấp một ngụm nước trong bữa ăn để giúp cho sự tiêu hóa và có cảm giác no hơn. Nếu không chắc mình có thực sự đói không, bạn thử uống một ly nước to và chờ vài phút. Nếu không thấy đói nữa thì có lẽ thực ra bạn đang cần nước chứ không phải thức ăn. Việc đi ăn nhà hàng hay ăn ở nhà người khác có lẽ thực sự là thử thách trong suốt mùa hè. Bạn muốn đi ăn, nhưng bạn lại không muốn ăn những món không thích hợp và có nguy cơ đi ngược lại tiến triển của bạn.  Để tránh ăn quá nhiều khi ra ngoài, bạn có thể ăn một ít thức ăn vặt lành mạnh ở nhà trước khi đi. Thử ăn vài miếng cà rốt hoặc một quả táo. Món ăn vặt có thể kiềm chế cơn đói và giúp bạn tỉnh táo khi lựa chọn thức ăn ở nhà hàng hay khi đi ăn tiệc. Trước khi bắt đầu ăn, bạn hãy yêu cầu hộp đựng thức ăn đem về và bỏ những món bạn không ăn vào hộp. Nếu ăn ở nhà bạn bè, bạn chỉ nên ăn đến khi đủ no và tránh chất thức ăn đầy đĩa; đừng quên câu “no cái bụng đói con mắt”! Cẩn thận với những món ăn nhiều chất béo được ngụy trang như một món ăn lành mạnh. Nhiều món rau trộn thường kèm nước sốt béo và nhiều calorie. Món rau trộn “trông có vẻ lành mạnh” của bạn có thể chứa lượng calorie tương đương như món bánh kẹp nếu được rưới ngập trong nước sốt béo ngậy. Bạn cũng nên cẩn thận với những món ăn thêm nhiều calorie như thịt xông khói và phô mai.

Summary: Ăn chậm. Tạo môi trường thuận lợi khi ăn. Ngừng ăn khi đã no. Uống nước trong bữa ăn. Kiểm soát việc đi ăn ở ngoài.


Hầu hết các nhà bán lẻ kim cương thuê nhà ngọc học và thẩm định viên cho riêng mình, nhưng đa số người tiêu dùng cảm thấy tin cậy hơn khi yêu cầu sự thẩm định từ một bên thứ ba – một nhà ngọc học độc lập chuyên về thẩm định kim cương. Nếu bạn đang đầu tư vào đá quý, hay tò mò về viên kim cương mình đang sở hữu, chắc hẳn bạn sẽ muốn nó được đánh giá một cách khách quan và chính xác. Đánh giá đá quý có hai bước cơ bản: đầu tiên xác định và đánh giá viên đá trong những câu hỏi, sau đó gán giá trị. Khi nhìn vào một thẩm định viên độc lập, sẽ lý tưởng nếu chọn theo những tiêu chí sau: có trình độ đại học, tốt nghiệp Viện nghiên cứu đá quý trong nước, và tấm bằng được cấp bởi một vị Viện trưởng không tham gia trực tiếp vào việc mua bán kim cương. Bằng cách này bạn có thể yên tâm là nhà thẩm định có trình độ. Ngoài việc tìm hiểu xem viên kim cương là thật hay giả, giám định viên sẽ gỡ rối cho bạn bằng cách giải đáp những thắc mắc về chất lượng viên đá. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn mua hoặc được thừa kế một viên đá quý. Nhà ngọc học sẽ cho bạn biết:   viên đá là tự nhiên hay nhân tạo (Chú ý: kim cương nhân tạo vẫn là kim cương, chỉ là không phải “tự nhiên”. Xem đoạn nói về kiểm tra kim cương nhân tạo để biết thêm chi tiết). viên đá có bị thay đổi về màu sắc hay chưa. viên đá có được điều trị lâu dài hoặc tạm thời về nhiệt chưa. viên đá phù hợp như thế nào với tài liệu xếp loại được cung cấp bởi nhà bán lẻ. Dù phương pháp kiểm tra bạn chọn là gì, cách tốt nhất và đáng tin cậy nhất để chứng minh một viên kim cương là thật là kiểm tra các thủ tục giấy tờ và nói chuyện với nhà ngọc học hay giám định viên. Chứng nhận và phân loại đảm bảo rằng đá của bạn đã được "chứng minh" thực sự bởi các chuyên gia. Bằng chứng là thứ đặc biệt quan trọng nếu bạn đang muốn mua hòn đá cảnh nào đó mình trông thấy, như trên mạng chẳng hạn. Hãy yêu cầu được xem chứng chỉ. Chứng chỉ nên được cấp từ cơ quan phân loại (ví dụ GIA, AGSL, LGP, PGGL tại Mỹ)  hoặc một giám định viên độc lập - người có liên kết với một tổ chức chuyên nghiệp (như Hiệp hội các Giám định viên Mỹ), chứ không phải với một cửa hàng bán lẻ bất kỳ.  Giấy chứng nhận bao gồm rất nhiều thông tin về kim cương của bạn, chẳng hạn như trọng lượng cara, đo lường, tỷ lệ, mức độ trong suốt, mức độ màu sắc, mặt cắt. Chứng chỉ có thể chứa những thông tin mà bạn không mong đợi. Chẳng hạn như:   Tính huỳnh quang, hay là khả năng viên kim cương sẽ cho ánh sáng mờ nhạt khi tiếp xúc với tia cực tím.    Độ bóng, hay độ nhẵn mịn của bề mặt.  Sự đối xứng, hoặc mức độ mà các khía cạnh đối lập phản ánh lẫn nhau một cách hoàn hảo. Một khi bạn biết chắc chắn rằng kim cương của bạn là thật, cho dù là thông qua thẩm định độc lập hay phòng thí nghiệm phân loại, hãy đem nó đến một phòng thí nghiệm có đủ thẩm quyền để đăng ký và lấy dấu vân tay đá quý. Điều này đảm bảo rằng viên kim cương thuộc sở hữu của bạn, và không ai có quyền chuyển đổi khi bạn chưa đồng ý.  Cũng giống như con người, mỗi viên kim cương là duy nhất. Công nghệ mới cho phép các nhà ngọc học định lượng sự độc đáo đó bằng cách sản xuất một "dấu vân tay" đá quý của người sở hữu. Chi phí đăng ký thường ít hơn 2 triệu rưỡi, bao gồm những lợi ích bảo hiểm. Nếu một viên kim cương với dấu vân tay của bạn bị đánh cắp, nó sẽ hiển thị trên cơ sở dữ liệu quốc tế, bạn sẽ có thể lấy lại nó bằng cách đưa ra các tài liệu chứng minh quyền sở hữu.

Summary: Hãy tìm một thẩm định viên kim cương có uy tín trong khu vực của bạn. Đặt những câu hỏi đúng đắn. Yêu cầu một giấy chứng nhận thẩm định. Xem xét giấy tờ của bạn một cách cẩn thận - không phải tất cả các chứng chỉ được cấp đều giống nhau. Đăng ký kim cương của bạn.


Nhà có bụi hoặc bừa bộn với giấy gói kẹo sẽ khiến khách có ấn tượng xấu. Hầu hết mọi người đều tự hào khi thể hiện một vẻ ngoài tương đối sạch sẽ, chỉnh chu. Cho khách thấy rằng bạn có khả năng làm một số việc nhà cơ bản. Là người sống bừa bộn ở một nơi nào khác, không phải ở nhà bạn. Tuy vậy, đây là một hành động cân bằng, bởi vì nó dễ bùng phát thành điều bực bội. Hãy cố gắng tìm sự thỏa hiệp giữa ám ảnh về sự ngăn nắp và việc hoàn toàn phớt lờ nó. Người ta đã tìm ra lý do con người phát triển thói quen vệ sinh hằng ngày. Thực hành vệ sinh thường xuyên và ăn mặc chỉnh tề là điều quan trọng đối với diện mạo cũng như sức khỏe tinh thần và thể chất. Thói quen vệ sinh là cách dễ dàng để bạn luôn trông có vẻ sạch sẽ – và những người xung quanh sẽ đánh giá cao nổ lực đó.   Chải răng và dùng chỉ nha khoa. Thêm việc dùng chỉ nha khoa vào thói quen chăm sóc răng miệng hàng ngày của bạn sẽ giúp có hàm răng đẹp về lâu dài. Dùng khử mùi trước khi rời khỏi nhà. Mùi cơ thể khó chịu là cách nhanh chóng để lại ấn tượng xấu trong mắt mọi người xung quanh. Nếu bạn có mùi cơ thể nặng, hãy gặp bác sĩ để được kê toa thuốc giúp khử mùi.  Thậm chí nếu có tóc dài, hãy thường xuyên cắt tóc. Cũng không hẳn là thường xuyên, nhưng chăm sóc tóc tốt sẽ gây ấn tượng với những người xung quanh.

Summary: Giữ cho nhà hoặc căn hộ của bạn sạch và gọn. Cố gắng giữ gọn gàng chung. Dành thời gian để ăn mặc chỉnh tề và vệ sinh cá nhân.


Thông thường, micro âm nhạc cao cấp, micro dạng tụ điện (condenser) và những thiết bị chuyên nghiệp khác sẽ yêu cầu thiết bị tiếp hợp (adapter) hoặc cáp chuyển đổi để có thể cắm vào máy tính. Giá thành của những thiết bị chuyển đổi này rất đa dạng và sẽ phụ thuộc vào loại micro mà bạn đang kết nối với máy tính.  Nếu bạn thấy ba chân cắm xếp thành hình tam giác ở đầu cắm của micro thì đó là micro XLR, bạn sẽ cần cáp chuyển đổi jack XLR sang cổng 3.5 mm, thiết bị chuyển đổi sang USB hoặc bộ trộn âm thanh (mixer). Với jack 6.35 mm (kích thước dây cáp đàn guitar), bạn cần mua cáp chuyển đổi đầu cắm này sang kích thước USB hoặc 3.5 mm thông dụng rồi cắm vào cổng dành cho micro/tai nghe. Những loại cáp này thường khá rẻ, chỉ tầm vài chục ngàn. Tất cả những micro này đều cần được kết nối với một số loại thiết bị tiếp hợp để có thể cắm vào máy tính. Bởi vì những loại micro này thường có chất lượng cao nên tốt nhất là bạn nên đầu tư thiết bị tiếp hợp tốt nhằm duy trì tín hiệu mạnh nhất có thể.  Micro XLR có thể cắm vào những loại cáp hoặc thiết bị chuyển đổi sang USB tương đối rẻ tiền, nhưng một số người dùng nhận thấy rằng kết nối này có thể gây ra "tiếng nổ lách tách" và làm giảm đi chất lượng của micro tốt. Để đạt chất lượng âm thanh tốt nhất, bạn nên đầu tư mixer có đầu ra USB. Cáp chuyển đổi jack 6.35 mm sang 3.5 mm được bán rộng rãi và rất rẻ. Bạn có thể tìm mua ở bất cứ cửa hàng thiết bị điện tử hoặc nhà bán lẻ trực tuyến nào. Để kiểm tra âm lượng, đồng thời thiết lập micro một cách dễ dàng và nhanh chóng, bạn hãy mở tùy chọn âm thanh đầu vào lên. Tiếp theo, bạn kiểm tra xem thiết bị vừa cắm có hiển thị và được chọn để sử dụng hay chưa. Sau cùng, mở chương trình thu âm để thiết lập âm lượng và thử micro.  Trên Windows, bạn có thể sử dụng Sound Recorder, còn với máy tính Mac thì Quicktime hoặc GarageBand là tùy chọn thích hợp. Nếu bạn vẫn không nhận được tín hiệu, hãy xem phần tiếp theo để được hướng dẫn về cách khắc phục sự cố.

Summary: Xác định loại jack cắm của micro. Chuẩn bị bộ chuyển đổi thích hợp. Thử micro mới bằng phần mềm thu âm.


Kết hợp các nguyên liệu với nhau là cách tiện lợi nhất để tạo món lắc. Tuân thủ hướng dẫn trên hộp đựng Whey protein để đong lượng bột cần dùng. Sau đó, đem xay cùng với lượng chất lỏng và các nguyên liệu khác được khuyến nghị cho đến khi tạo hỗn hợp mịn. Nếu không có máy xay, bạn có thể dùng máy trộn chạy bằng điện, bình lắc, hoặc dùng dĩa hay dụng cụ đánh trứng để trộn các nguyên liệu với nhau trong ly thủy tinh hoặc bát. Bạn có thể mua Whey protein với nhiều vị khác nhau và nó ảnh hưởng đến vị của sinh tố. Các hương vị phổ biến gồm có vani, dâu tây, việt quất, chuối, sôcôla,… Món lắc Whey protein có thể được kết hợp với hoa quả và các nguyên liệu khác nhằm thay đổi hương vị và hàm lượng dinh dưỡng. Bạn có thể tìm thấy nhiều công thức trong sách hoặc mạng trực tuyến hướng dẫn cách chuẩn bị nhiều món lắc Whey protein. Để dễ xay hoặc trộn hoa quả với món lắc Whey protein, bạn nên cho chất lỏng vào trước. Tùy sở thích mà bạn có thể cho thêm 1-2 cốc hoặc nhiều hơn các nguyên liệu sau:  Nước ép hoa quả Chuối Đào Lê Xoài Các loại hoa quả mọng nước, bao gồm cam, khóm và dưa hấu Sữa, sữa đậu nành, sữa hạnh nhân, nước dừa hoặc các loại sữa ít béo khác Đá viên xay nhuyễn giúp làm đặc và làm mát món lắc Whey protein, tạo kết cấu nhuyễn cho sinh tố hoặc món lắc. Hoặc bạn có thể đông lạnh chuối, quả mâm xôi hoặc các loại quả khác (hoặc mua hoa quả đông lạnh) trước khi cho vào nước uống. Bên cạnh đó, bạn thậm chí có thể làm đá viên từ sữa và dùng để thay thế đá viên thường. Món lắc Whey protein có thể mang thêm lợi ích từ các nguyên liệu được cho thêm vào để cải thiện hương vị. Cho các nguyên liệu này theo sở thích để cải thiện hương vị của món lắc. Một số nguyên liệu mà bạn có thể cân nhắc cho thêm vào gồm có:  Mật ong Vani, nhục đậu khấu, quế Sữa chua Hoa quả sấy khô, bao gồm nho khô, mơ khô và chà là Bột sôcôla, vani, dâu tây hoặc các loại bột khác dùng cho món sữa lắc

Summary: Dùng máy xay. Chọn vị Whey protein mà bạn thích. Kết hợp hoa quả hoặc các nguyên liệu khác. Cho thêm đá viên. Cho thêm nguyên liệu tăng hương vị.


Tốt hơn hết, bạn nên có ít nhất hai mẩu đất nặn đỏ, hai mẩu đất nặn vàng, một mẩu đất nặn trắng, một mẩu đất nặn trong suốt và một mẩu đất nặn đen.  Cố gắng kết hợp đất nặn gam màu đỏ nóng (chẳng hạn như cam) và đất nặn gam màu đỏ lạnh (chẳng hạn như tím). Tương tự, chuẩn bị một mẩu đất nặn gam màu vàng nóng (chẳng hạn như cam) và một mẩu đất nặn gam màu vàng lạnh (chẳng hạn như xanh lá). Lưu ý rằng bạn có thể dùng nhiều hơn hai sắc độ màu cho mỗi màu đỏ và vàng nếu muốn, nhưng việc sử dụng ít hơn hai sắc độ vẫn sẽ cho phép bạn nắm được nguyên tắc và hiểu phương pháp. Hãy tạo thêm ba mẩu màu khác bằng cách kết hợp màu đỏ và vàng theo tỉ lệ bằng nhau. Thực hiện theo thao tác đã làm cho mẩu màu cam đầu tiên.  Màu đỏ nóng và màu vàng lạnh sẽ tạo ra màu cam đào với tông trung tính. Màu đỏ lạnh và màu vàng nóng sẽ tạo ra màu cam dưa lưới với tông trung tính. Màu đỏ lạnh và vàng lạnh sẽ tạo màu cam sẫm có pha một chút nâu. Lấy đất nặn tông màu cam yêu thích mà bạn vừa tạo và chia thành hai phần. Bạn có thể làm nhạt màu cam theo hai cách. Việc dùng hai mẩu cùng màu sẽ giúp bạn dễ dàng so sánh kết quả.  Cho một ít đất nặn màu trắng vào mẩu đất nặn màu cam và nhào đến khi đều màu. Mẩu đất nặn bây giờ sẽ có màu nhạt hơn và cũng không quá tươi. Thêm một ít đất nặn trong suốt vào mẩu đất nặn màu cam còn lại và nhào đến khi đều màu. Màu của đất nặn bây giờ sẽ ít tươi hơn nhưng độ đậm nhạt hoặc sắc thái màu không đổi. Lưu ý rằng việc thêm quá nhiều đất nặn trong suốt sẽ tạo ra màu bán trong suốt thay vì màu cam mờ đục. Trước tiên, bạn tạo màu cam yêu thích cho mẩu đất nặn. Tiếp theo, bạn lấy một mẩu đất nặn màu đen và nhào vào mẩu màu cam đến khi đều màu.  Màu cam hiện tại không bị thay đổi sắc độ, nhưng màu đen sẽ làm cho đất nặn có màu đậm hơn. Vì vậy, màu cam của đất nặn sẽ trông hơi nâu. Đất nặn màu đen có thể tạo ra hiệu ứng rõ rệt cho các màu đất nặn khác, bao gồm cam; vì vậy, bạn chỉ nên lấy một lượng nhỏ để tránh làm cho màu gốc trở nên quá đậm.

Summary: Chuẩn bị đất nặn nhiều màu. Thử kết hợp các sắc độ khác của màu đỏ và vàng. Làm nhạt màu cam. Làm đậm màu cam.


Chuối sản sinh ra khí ethylen - một loại hormone thúc đẩy quá trình chín. Gói chuối trong túi giấy giúp tích loại khí này xung quanh quả.  Tránh dùng túi giấy phủ đất sét hoặc sáp, vì những vật liệu này có thể hút khí ethylen.  Túi nhựa có thể ngăn oxy đến quả, do đó sẽ kìm hãm quá trình sản sinh ethylen. Túi giấy, nhiệt độ ấm áp và ethylen sản sinh từ chuối là tất cả những thứ cần có để giúp chuối chín. Mặt khác, bạn có thể cho thêm vào túi một số hoa quả khác nếu có. Một số hoa quả cũng có thể sản sinh ethylen và giúp làm chín hoa quả bên cạnh. Bạn có thể chọn táo, lê, mơ và những loại quả có hạt tương tự, bơ, kiwi và mộc qua. Dùng quả chuối khác cũng có thể hữu ích, nhưng hiệu quả sẽ giảm đi nếu chuối thêm vào không hoàn toàn chín.  Bạn nên sử dụng hoa quả chín nhất có thể hoặc cắt hoa quả ra để kích thích sản sinh nhiều khí ethylen hơn. Các loại hoa quả và rau củ khác đôi khi có thể sản sinh khí ethylen khi không còn lành lặn. Nếu không có lựa chọn nào khác, bạn chỉ cần cắt nhiều nhát lên quả hoặc củ, sau đó cho vào túi đựng chuối. Nhiệt giúp tăng đáng kể quá trình chín của chuối. Nhiệt độ lý tưởng để làm chín chuối, giúp chuối ngon và đẹp hơn thường vào khoảng 18-20ºC. Đây là nhiệt độ phòng trong nhà được sưởi ấm. Bạn nên bảo quản chuối ở những nơi ấm áp như nóc tủ lạnh hoặc trên bếp để giúp chuối chín nhanh hơn. Chuối có thể không được chín đều nhưng vẫn có thể sử dụng trong gia đình. Độ ẩm thấp có thể làm chuối lâu chín hoặc ảnh hưởng đến hương vị. Nếu thời tiết khô, bạn nên dùng máy tạo độ ẩm trong bếp hoặc đặt một chậu nước bên cạnh.  Tuy nhiên, không nên để chuối trong khu vực ẩm thấp để tránh làm mốc chuối. Để nước gần chuối thường không gây vấn đề gì, nhưng bạn nên tránh những nơi quá kín và ẩm thấp. Chuối thường chín trong vòng 48 tiếng, nhưng cũng có thể mất đến vài ngày. Bạn nên kiểm tra 1-2 lần trong ngày vì hoa quả trữ cùng với chuối có thể bị chín nẫu.

Summary: Cho chuối vào túi giấy. Cho thêm những hoa quả khác vào túi. Để túi lên nóc tủ lạnh. Tăng độ ẩm khi thời tiết khô. Kiểm tra túi chuối thường xuyên.


Ngày nay, mạng xã hội nói rất nhiều về một con người. Lướt các profile trên mạng của cô gái bạn muốn gây ấn tượng để biết chút ít về những gì cô ấy thích và không thích. Biết những sở thích của nàng sẽ giúp bạn nói chuyện với cô ấy dễ hơn. Ví dụ, bạn có thể nói: "Anh để ý là em thích gấp giấy origami- khi nào em dạy anh cách gập con sếu được không?" Bắt đầu một cuộc nói chuyện có thể làm bạn căng thẳng, nhưng hãy cố gắng thả lỏng và đừng nghĩ quá nhiều. Lần đầu tiên hai bạn nói chuyện, hãy chào và hỏi một câu hỏi nào đó để khơi chuyện. Hãy nhớ rằng nếu cô ấy chưa trả lời bạn ngay, có thể cô ấy đang bận việc gì đó. Kể cả khi cô ấy không bao giờ nhắn lại, đây cũng không phải điều tồi tệ nhất trên đời. Lần đầu tiên hai bạn nói chuyện, bắt đầu bằng các câu kiểu như "Này, em thế nào?" Bạn cũng có thể hỏi cô ấy đang định làm gì hoặc ngày hôm ấy của nàng thế nào. Khả năng cao là nàng sẽ trả lời lại bạn nếu bạn bắt đầu cuộc nói chuyện bằng các câu hỏi. Bạn có thể khơi chuyện bằng việc nói về ngày hôm nay của bạn. Bạn nên nói về những gì cô ấy biết, ví dụ như những gì cả hai bạn đều trải qua. Ví dụ, nếu hai bạn học cùng trường, bạn có thể nói điều gì đó về lớp học, ví dụ như "Anh không biết em như thế nào, nhưng anh thấy tiết toán dài ơi là dài."

Summary: Xem các tài khoản trên mạng khác của nàng để biết sở thích của nàng. Đừng suy nghĩ quá nhiều về việc nhắn tin cho nàng. Bắt đầu bằng hỏi xem cô ấy thế nào. Nói chuyện về sở thích chung của hai bạn.


Việc đưa những chủ đề mà bạn yêu thích vào cuộc trò chuyện sẽ giúp câu chuyện được tiếp nối dễ hơn vì bạn có nhiều điều để nói. Thậm chí bạn có thể lập một danh sách các chủ đề về trí tuệ mà bạn thích để không bao giờ bị rơi vào tình trạng không biết nói gì. Chẳng hạn, bạn có thể nhắn rằng: “Mình đang xem lại phim The Ring nè, mình thích những bộ phim kinh dị cổ điển lắm” hoặc “Mình mong đến trận đấu tiếp theo của đội tuyển Việt Nam ghê, bóng đá là đam mê của mình”. Chuyện vui đùa sẽ làm cho không khí trở nên hứng khởi và khiến người khác cảm thấy thoải mái hơn khi nhắn tin với bạn. Bạn chỉ cần đảm bảo rằng mình nhắm đúng đối tượng; không nên gửi chuyện vui thô lỗ cho người mà bạn mới quen (trừ khi họ nói rằng họ thích thể loại đó). Cố gắng giữ mọi thứ nhẹ nhàng và hài hước. Nếu bạn không thể nghĩ ra chuyện gì vui để kể thì có thể gửi biểu tượng cảm xúc hoặc ảnh GIF vui nhộn. Nếu đối phương đăng một bài viết vui nhộn nào đó lên Facebook, bạn có thể nhắc về điều đó với họ. Nếu họ chia sẻ ảnh bữa ăn tại nhà hàng, bạn có thể hỏi nơi đó ở đâu. Tuy nhiên, bạn cần đảm bảo rằng hai bạn biết nhau trên mạng xã hội trước khi đề cập đến nội dung mà người đó đã chia sẻ; nếu không, bạn sẽ trở nên kỳ quặc và có phần xâm phạm đời tư. Bạn nên gửi nội dung thú vị gần đây nhất.  Giả sử bạn vừa đi leo núi và chụp được một số ảnh đẹp về đỉnh núi, hãy gửi vài tấm cho bạn bè. Nếu bạn quay được cảnh chú chó của mình làm điều ngốc nghếch, hãy gửi video cho họ. Việc sử dụng hình ảnh và video để mở rộng câu chuyện là ý hay. Tuy nhiên, bạn cần đảm bảo rằng người nhận có thể hiểu được nội dung mà bạn gửi. Chẳng hạn, nếu bạn gửi cho bạn bè ảnh bức tranh mà bạn vừa hoàn thành thì nhớ ghi chú bên dưới rằng “Mình vừa vẽ xong bức tranh màu nước này, cũng mất đến ba tuần. Bạn thấy sao?”

Summary: Nhắn tin cho người khác về một vài chủ đề mà bạn yêu thích. Gửi chuyện cười cho người khác qua tin nhắn. Nói về điều mà người đó vừa chia sẻ trên mạng xã hội. Gửi ảnh hoặc video cho người khác.


Để kết nối iPod vào máy tính và thao tác tập tin, iPod cần phải ở Chế độ Ổ đĩa. Bạn có thể tiến hành bước này bằng cách sử dụng iTunes, hoặc tự cài đặt iPod ở Chế độ Ổ đĩa.  Để thiết lập iPod ở Chế độ Ổ đĩa bằng iTunes, bạn tiến hành cắm iPod vào máy tính, mở iTunes và chọn từ thanh Thiết bị (Devices). Trong cửa sổ Tóm tắt (Summary), chọn mục "Kích hoạt tính năng sử dụng ổ đĩa" trong phần Tùy chọn (Options). Để cài đặt iPod ở Chế độ Ổ đĩa bằng tay, bạn cần bấm và giữ phím Menu và Select (Lựa chọn) ít nhất sáu giây. Tiếp tục giữ các nút cho đến khi logo Apple xuất hiện. Ngay sau khi logo xuất hiện, thả nút Menu và Select, nhấn và giữ nút Select và Play (Phát). Giữ các nút cho đến khi màn hình Chế độ Ổ đĩa xuất hiện. Xem hướng dẫn này để biết thêm chi tiết về cách cài đặt iPod sang Chế độ Ổ đĩa. Nếu bật Chế độ Ổ đĩa bằng tay, bạn cần kết nối iPod vào máy tính. Nếu bạn đang sử dụng Mac, iPod sẽ xuất hiện trên máy tính dưới dạng ổ đĩa USB. Nếu dùng Windows, iPod sẽ được liệt kê với ổ đĩa khác trong cửa sổ Computer/My Computer/This PC. Nếu sử dụng Windows, bạn có thể nhanh chóng truy cập đường dẫn Computer/My Computer/This PC này bằng cách nhấn phím Windows + Pause. Thông thường, chúng nằm trong thư mục hình ảnh, nhưng vì iPod được sử dụng như ổ đĩa USB nên hình ảnh có thể được đặt ở bất cứ đâu. Điều hướng thông qua các thư mục để tìm hình ảnh cần di chuyển. Bạn có thể chọn hình ảnh muốn sao chép vào máy tính và sau đó sao chép chúng bằng cách chọn Chỉnh sửa (Edit) → Sao chép (Copy), nhấn chuột phải và chọn Sao chép, hoặc bằng cách nhấn tổ hợp phím Ctrl + C ( windows) hoặc Command + C (Mac).  Chọn vị trí mà bạn muốn chuyển hình ảnh và dán hình ảnh sao chép. Bạn có thể thực hiện bằng cách nhấn vào Chỉnh sửa → Dán (Paste), kích chuột phải vào khoảng trống và chọn Dán, hoặc nhấn Ctrl + V (Windows) hoặc Command + V (Mac). Nếu không muốn giữ lại hình ảnh trên iPod, bạn có thể cắt, thay vì sao chép để xóa tập tin gốc sau khi sao chép vào vị trí mới. Bạn có thể cắt bằng cách nhấn Ctrl + X (Windows) hoặc Command + X. Sau đó dán theo cách như mô tả ở trên. Bạn cũng có thể chuyển tập tin vào iPod nếu muốn. Nếu bạn chuyển nhiều hình ảnh, việc sao chép có thể mất khá nhiều thời gian. Thanh tiến trình cho bạn biết lượng thời gian ước tính còn lại. Sau khi tiến trình sao chép hoàn tất, bạn cần tháo iPod trước khi rút ra khỏi máy tính. Bước này giúp ngăn chặn sự cố hỏng dữ liệu.  Trên máy Mac, nhấp chuột phải vào iPod trên Desktop và chọn Tháo (Eject). Bây giờ bạn có thể ngắt kết nối iPod. Trong Windows, bạn nhấn vào nút "Gỡ ổ cứng an toàn" (Safely remove hardware) trong Khay Hệ thống (System Tray), và sau đó chọn iPod. Bây giờ bạn có thể ngắt kết nối iPod.

Summary: Thiết lập iPod ở Chế độ Ổ đĩa (Disk Mode). Mở iPod trên máy tính. Xác định vị trí tập tin hình  ảnh muốn sao chép. Chuyển hình ảnh từ iPod sang máy tính. Chờ đợi quá trình di chuyển hoàn tất. Tháo iPod.


Bước chuẩn bị cho việc cạo lông bằng dao cạo dành riêng cho lưng cũng tương tự như khi bạn dùng dao cạo thông thường hoặc khi bạn nhờ người khác giúp đỡ. Nói chung, bạn cần phải:  Tẩy da chết với nước và sản phẩm mài mòn dịu nhẹ hoặc bàn chải để làm giảm nguy cơ lông mọc ngược vào trong. Rửa sạch và lau khô lưng nếu bạn sử dụng dao cạo điện tử. Làm ướt lưng và bôi kem/gel cạo lông nếu bạn sử dụng dao cạo thông thường. Mặc dù dao cạo dành riêng cho lưng sẽ giúp bạn có thể với tay đến toàn bộ vùng lưng, bạn vẫn có thể bỏ sót một vài vị trí nếu không thể trông thấy mình đang làm gì. Bạn nên cạo lông trong phòng tắm có một chiếc gương to. Cầm một chiếc gương nhỏ theo hướng đối diện với chiếc gương to (sao cho hai mặt gương đối diện với nhau). Một tay cầm dao cạo, tay còn lại di chuyển chiếc gương cầm tay nhỏ trước mặt. Điều chỉnh sao cho bạn có thể trông thấy tấm lưng của bạn trong chiếc gương phía sau thông qua hình ảnh phản chiếu trên chiếc gương cầm tay. Kéo dài cán của dao cạo. Nâng cánh tay bạn cao khỏi đầu và gập khuỷu tay lại và đi chuyển dao cạo đến giữa lưng. Sử dụng chuyển động nhẹ nhàng và có kiểm soát để cạo lông trên lưng từ khu vực giữa lưng và tiến dần đến vai. Gập dao cạo râu tạo thành một góc (nếu loại dao cạo bạn sử dụng có chức năng này). Điều chỉnh cánh tay của bạn sao cho có thể chạm vào vùng lưng dưới từ phía bên hông cơ thể. Bạn có thể chỉ cần phải điều chỉnh gương soi để quan sát. Sẽ khó để bạn có thể quan sát toàn bộ vùng lưng thông qua hai chiếc gương, vì vậy, hãy dành một vài phút để kiểm tra từng khu vực một. Nếu phát hiện trên lưng vẫn còn một chút lông, bạn có thể tiến hành cạo bỏ chúng như bình thường.  Sau khi hoàn tất, hãy đi tắm để rửa sạch phần lông còn vương trên da. Dùng khăn thấm khô da. Bạn có thể bôi sữa dưỡng da không mùi để duy trì sự mềm mại và mịn màng cho da nếu bạn muốn.

Summary: Chuẩn bị lưng. Tìm vị trí phù hợp để cạo lông. Sử dụng chiếc gương nhỏ để quan sát. Cạo lông tại phần lưng trên. Cạo lông tại phần lưng dưới. Kiểm tra lại để chắc chắn rằng bạn không bỏ sót một vị trí nào.


Nếu quen ai đó nuôi rùa tai đỏ, bạn có thể hỏi họ về những lợi ích cũng như khó khăn khi nuôi rùa làm thú cưng. Hoặc bạn cũng có thể đến cửa hàng bán rùa và nhờ nhân viên ở đó tư vấn. Tốt hơn hết là bạn nên dành thời gian tiếp xúc với một chú rùa tai đỏ ở cửa hàng để biết được bạn sẽ cần làm những gì nếu chọn chăm sóc cho nó. Tuổi thọ trung bình của rùa tai đỏ là khoảng 20 - 30 năm, một số con còn có thể sống lâu hơn. Do vậy, hãy đảm bảo là bạn có thể điều chỉnh lối sống trong tương lai để có thể gắn bó với một người bạn rùa lâu như vậy. Nếu bạn chỉ muốn nuôi rùa để làm thú cưng cho các con thì cũng cần lưu ý rằng nó sẽ là thú cưng của gia đình bạn trong quãng thời gian rất dài. Cũng giống như các loài sinh vật khác, rùa tai đỏ lúc bé thì rất nhỏ nhưng sẽ phát triển kích thước khi trưởng thành. Một chú rùa tai đỏ hoàn toàn trưởng thành cần sống trong bể có sàn rộng bằng ít nhất là bốn lần kích thước mai của nó, bạn hãy tính đến điều này khi mua rùa con về nuôi. Nếu muốn nuôi nhiều rùa thì bạn cũng cần chuẩn bị nhiều bể để tách chúng ra khi cần thiết. Rùa đực tai đỏ rất hay quấy rầy rùa cái, đôi khi còn khiến rùa cái bỏ ăn. Chính vì vậy mà bạn nên nuôi chúng ở các bể riêng biệt. Chi phí bao gồm những thứ như tiền điện để sưởi bể nuôi, máy điều nhiệt để điều chỉnh nhiệt độ nước, máy bơm sục khí, thiết bị lọc nước phù hợp, và cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng chính là thức ăn. Mặc dù giá mua rùa tai đỏ khá thấp nhưng để nuôi chúng thì cũng không rẻ chút nào. Nếu lo lắng về chi phí nuôi rùa tai đỏ, bạn có thể làm một danh sách ước tính những chi phí cần thiết trước khi mua rùa, sau đó quyết định có nên đầu tư hay không. Rùa có thể mang trên mình vi khuẩn salmonella mà không bị nhiễm bệnh, tuy nhiên chúng vẫn ẩn chứa nguy cơ lây nhiễm sang người. Cách duy nhất để giữ an toàn khi nuôi rùa là hãy vệ sinh cá nhân, rửa tay thật kỹ cả trước và sau khi tiếp xúc với chúng. Do nguy cơ lây nhiễm vi khuẩn salmonella nên bạn cần có một bộ đồ dùng dành riêng để chăm sóc rùa được rửa sạch, khử trùng thường xuyên và để tách riêng với các vật dụng khác trong gia đình. Rùa tai đỏ không phải là loài vật hoà đồng. Những con rùa hoang dã bắt từ tự nhiên có thể sẽ rất hung hăng và khó gần. Dù một số loài động vật được nuôi nhốt sẽ dần quen việc tiếp xúc với con người, tuy vậy bạn cũng đừng hy vọng chú rùa cưng của mình sẽ trở nên vô cùng thân thiện.

Summary: Tìm hiểu về loài rùa tai đỏ. Cân nhắc quãng thời gian gắn bó. Nghĩ đến việc chuẩn bị tất cả vật dụng cần thiết để nuôi rùa. Tính toán các chi phí. Cẩn thận với nguy cơ nhiễm khuẩn đường ruột salmonella khi tiếp xúc với rùa. Cân nhắc đến tính cách của rùa.


Sốt đỏ có và không có thịt rất phổ biến và là loại sốt truyền thống dùng để làm lasagna nhưng bạn cũng có thể tạo ra món lasagna vị Alfredo ngon tuyệt. Để có hương vị mới lạ, dùng phô mai cottage thay cho phô mai ricotta. Bạn cũng có thể dùng phô mai mozzarella miếng thay vì bào sợi. Rắc thêm một ít phô mai Parmesan! Việc này sẽ tao ra món lasagna cực kỳ thú vị vì bạn có thể chọn và dùng ravioli yêu thích. Dùng ravioli có nhân nấm, thịt, phô hoặc rau củ để món ăn quen thuộc trở nên ngon tuyệt. Đây là một cách tuyệt vời để ăn lasagna khi bạn đang trong chế độ ăn kiêng low carb hoặc không ăn những món có gluten. Dùng những lát bí ngòi thay cho lá mì, bạn sẽ có một món tốt cho sức khỏe mà không hề hay biết. Nếu bạn đang tìm công thức để gây ấn tượng mạnh cho ai đó, hãy thử làm món lasagna hải sản đẳng cấp. Thực hiện món này với tôm, cua và sò điệp.  Sốt đỏ sẽ làm mất hương vị thơm ngon của hầu hết món hải sản. Nên hãy làm món lasagna hải sản với sốt kem trắng. Công thức này rất dễ thực hiện trước, để bạn có thời gian trò chuyện với người được mời đến ăn. Với những dịp đặc biệt, cho thêm tôm hùm và cua vào hỗn hợp cùng lúc. Tận dụng thịt gà hoặc bít tết còn thừa trong tủ lạnh từ bữa tối hôm trước, đừng ngại băm nhỏ để làm món lasagna! Nếu có sẵn cà chua hoặc củ hành thì bạn cũng sẽ cần đến, cắt tất cả thành hạt lựu và khuấy vào súp.  Lưu ý khi cho thêm nguyên liệu. Bạn sẽ phải thay đổi thời gian chế biến. Nguyên liệu đã chế biến sẵn vẫn dùng được, vì chúng sẽ được nóng lại khi nướng lasagna nhưng nếu bạn chọn nguyên liệu tươi, như những miếng bí ngòi hoặc cà rốt cắt vụn thì đảm bảo chúng được làm chín trong thời gian cần thiết. Cắt nguyên liệu thành miếng nhỏ nếu bạn không yên tâm.

Summary: Thử một vài loại sốt khác. Thay đổi phô mai. Thay lá mì bằng ravioli. Không dùng lá mì. Làm lasagna hải sản. Khám phá những lựa chọn khác!


Đối phó với cảm xúc mạnh mẽ có thể là việc khó khăn, nhưng đó là một phần của cuộc sống. Điều thiết yếu để sở hữu sức khoẻ tinh thần lành mạnh là khả năng điều chỉnh cảm xúc và xoa dịu nỗi đau. Một phần trong đó chính là dành thời gian mỗi ngày để làm điều khiến bạn thấy hạnh phúc.  Điều khiến mỗi người hạnh phúc thì không giống nhau. Chắc hẳn bạn đã có hoạt động của riêng mình để đối phó với những cảm xúc này. Một vài ví dụ cụ thể là nói chuyện với bạn bè, đi dạo, nghe nhạc, thực hiện hoạt động thư giãn như tắm bồn. Chú tâm vào phản ứng cảm xúc của bản thân với sự việc bên ngoài. Dành thời gian nghĩ về những phản ứng của bạn trong thời điểm khó khăn.  Thay vì phản ứng ngay tức thì với một sự việc tiêu cực, hãy thử rũ bỏ tâm trí để tập trung vào phản ứng cảm xúc. Nhiều người cho rằng cách này rất hữu hiệu, ví dụ, hít thở thật sâu hoặc đếm tới 10 trước khi phản ứng. Suy nghĩ về cảm giác của bản thân mà không phán xét. Hành động này cho bạn không gian để phản ứng theo cách sâu sắc, không bốc đồng. Nhận thức cảm xúc của bản thân đặc biệt hữu ích trong giao tiếp và những mối quan hệ tiêu cực. Nhật ký giúp bạn sắp xếp lại suy nghĩ và cảm giác. Điều này gia tăng nhận thức về phản ứng tình cảm và đem lại lợi ích về cả thể chất và tinh thần, chẳng hạn như tăng cường hệ miễn dịch và giải toả căng thẳng. Sau đây là một vài gợi ý hữu ích khi viết nhật ký:  Cảm xúc của tôi có liên quan gì với sự kiện này? Hay không có mối liên kết nào? Cảm giác này cho tôi biết điều gì về bản thân và nhu cầu của mình? Tôi có đang phán xét phản ứng tình cảm của chính mình? Tôi đưa ra kết luận thế nào dựa vào đánh giá này? Cố gắng dành 20 phút mỗi ngày để viết nhật ký.

Summary: Dành thời gian cho bản thân. Rèn luyện nhận thức cá nhân. Viết nhật ký.


Đừng hẹn nàng ra ngoài để gặp mặt riêng tư. Nàng sẽ ít thấy áp lực hơn nếu bạn chỉ yêu cầu cô ấy cùng nhau thực hiện một việc nào đó mà không gán những buổi đi chơi giống như việc hẹn hò. Nếu cô ấy luôn đồng ý dành ra thời gian riêng cho bạn thì có lẽ cô ấy cũng đang hứng thú với bạn. Ví dụ: hai bạn có thể đi uống cà phê, mua nhạc, thăm thú chợ nông sản hoặc đi mua sắm cùng nhau. Nhớ lại những điều nàng thích và thử làm điều gì đó đặc biệt cho cô ấy. Điển hình là tặng hoa hoặc điều gì đó lãng mạn như một bài thơ chẳng hạn. Tuy nhiên tùy thuộc vào thứ nàng thích, bạn có thể thực hiện những điều thật độc đáo nhưng không kém phần lãng mạn. Ví dụ, nếu nàng thực sự yêu thích các tác phẩm nghệ thuật độc đáo, hãy vẽ tặng cô ấy. Đừng lo lắng về chất lượng hay giá thành của những món quà bạn trao tặng cho nàng. Những cử chỉ lãng mạn chính là thông điệp tình cảm của bạn dành cho cô ấy. Khi hai bạn đang có khoảng thời gian riêng tư, hãy nói cho nàng biết bạn thích ở bên cô ấy đến mức nào. Cho nàng biết bạn rất vui khi đi chơi với một nhóm chung, nhưng hãy nhấn mạnh vào thời gian riêng tư của hai bạn. Bạn cũng có thể đề cập đến tầm quan trọng của cô ấy đối với bạn hoặc mức độ tình cảm của bạn đối với cô nàng. Nếu lo lắng về việc nói trực tiếp với nàng, hãy cân nhắc nhắn tin hoặc gọi điện cho cô ấy. Bạn có thể nhận ra mình sẽ can đảm hơn khi dùng các phương tiện liên lạc điện tử. Cách này cũng sẽ cho cô ấy thời gian để xử lý cảm xúc và hồi đáp lại. Tán tỉnh ngẫu nhiên và xem nàng phản ứng thế nào. Nếu đồng tình, nàng có thể sẽ cười, tán tỉnh ngược trở lại, trêu chọc bạn hoặc cười phá lên. Đây có thể là những dấu hiệu cho thấy cô nàng hứng thú với việc bắt đầu một mối quan hệ lãng mạn cùng bạn. Nếu cô ấy trở nên lạnh nhạt, bảo bạn dừng điều đó lại, hoặc có vẻ không thoải mái, hãy cho cô ấy chút không gian. Bạn có thể tiếp tục dành thời gian bên cô ấy, nhưng nếu cô ấy không hưởng ứng những lời tán tỉnh của bạn, hãy cân nhắc đến việc từ bỏ. Nếu cô ấy thích được tán tỉnh, hãy tiếp tục quan tâm và cố gắng dành nhiều thời gian cho nhau hơn.

Summary: Dành thời gian cho riêng cô ấy. Dành tặng những cử chỉ lãng mạn. Ngụ ý rằng bạn thích nàng hơn là một người bạn bình thường. Xem cách cô ấy đáp lại lời tán tỉnh.


Ở nhiều nơi, bao gồm bang California, bạn phải thông báo cho chủ nhà trước một số ngày bằng với số ngày giữa các đợt trả tiền nhà. Kiểm tra yêu cầu thông báo trong hợp đồng của bạn – tài liệu này sẽ bao gồm hướng dẫn và quy tắc thông báo về việc bạn rời đi. Hiểu rõ những quy tắc này trước khi thông báo sẽ hỗ trợ cho quyết định của bạn. Ví dụ, nếu bạn đang thuê nhà có thời hạn xác định, khi chuyển đi sớm, bạn có thể sẽ vi phạm điều khoản của hợp đồng thuê nhà và phải chịu tiền thuê nhà trong tương lai, chi phí quảng cáo, v.v. Khác với thông báo cho người sử dụng lao động, thông báo cho chủ nhà thường được yêu cầu thể hiện dưới dạng văn bản. Trong thông báo này, bạn cần đề cập tới những thông tin quan trọng, ví dụ như tên của tất cả những người sẽ rời đi, địa chỉ ngôi nhà bạn chuẩn bị rời khỏi, địa chỉ ngôi nhà bạn sẽ chuyển  tới, và ngày chuyển nhà dự kiến. Giọng điệu trong bản thông báo phải nghiêm túc và chuyên nghiệp, cần lưu ý chính tả và ngữ pháp chuẩn xác. Nếu có thể, nói chuyện trực tiếp (hoặc, ít nhất, trò chuyện qua thư điện tử) với chủ nhà là ý hay để bạn lướt qua toàn bộ những việc cần thu xếp trước khi chuyển ra. Chủ nhà có thể yêu cầu bạn đem chìa khóa tới một nơi xác định vào ngày cuối cùng. Cô ấy/anh ấy cũng có thể muốn ngôi nhà được dọn dẹp sạch sẽ vào một ngày xác định, kể cả khi bạn có thể chuyển ra sau ngày đó. Tốt nhất không nên  đoán mò  về những thứ này mà hãy nói chuyện với chủ nhà sớm nhất có thể. Khi liên lạc với chủ nhà, đề cập rằng bạn sẽ trả lại ngôi nhà ở tình trạng sạch sẽ (nếu không nói là hoàn hảo). Giao lại ngôi nhà sạch đẹp sẽ giúp bạn tăng khả năng nhận lại toàn bộ hoặc phần lớn tiền đặt cọc của mình. Nhiều chủ nhà sẽ yêu cầu kiểm tra trực tiếp (mà bạn sẽ phải có mặt) trước khi bạn giao lại chìa khóa. Điều này phù hợp với lợi ích của cả hai bên. Chủ nhà muốn đánh giá xác thực về tình trạng ngôi nhà để cô ấy/anh ấy có thể trích một khoản tiền trong phần đặt cọc dùng cho sửa chữa, v.v. Mặt khác, bạn cũng sẽ muốn ở đó để đảm bảo rằng chủ nhà không đưa ra những nhận định sai lầm về tình trạng ngôi nhà nhằm mục đích lừa lấy khoản tiền đặt cọc của bạn. Khi nói chuyện với chủ nhà, hãy hỏi anh ấy hoặc cô ấy về thời điểm kiểm tra nhà dự kiến để bạn cũng có thể sắp xếp tới đó. Thông thường, khi thuê nhà, bạn sẽ phải trả trước một khoản đặt cọc (giá trị thường bằng tiền thuê nhà một tháng). Khi chuyển đi, bạn được trả lại khoản đặt cọc này sau khi đã trừ đi chi phí sửa chữa mà chủ nhà cần trích ra để giải quyết thiệt hại do bạn gây ra, v.v. Giả sử bạn gìn giữ ngôi nhà cẩn thận, bạn sẽ nhận được phần lớn, nếu không nói là toàn bộ, khoản đặt cọc ban đầu của mình.  Thẳng thắn với chủ nhà về việc bạn muốn lấy lại khoản tiền đặt cọc sau khi rời đi và những khoản sửa chữa nào đã được trích ra. Đừng im lặng – phần lớn chủ nhà là những người trung thực và họ sẽ lên kế hoạch trả lại tiền đặt cọc cho bạn, tuy nhiên có thể bạn sẽ  có  một người chủ nhà bất lương, và bạn phải chủ động nêu ra vấn đề này. Đừng để chủ nhà lảng tránh câu hỏi của bạn. Hãy kiên trì – đừng để nỗi sợ về cuộc trò chuyện khó xử cho phép chủ nhà lẩn trốn cùng số tiền đặt cọc mà bạn phải khó khăn để kiếm được

Summary: Kiểm tra hợp đồng thuê nhà. Gửi thông báo bằng văn bản tới chủ nhà. Nói chuyện trực tiếp hoặc gọi điện cho chủ nhà để thảo luận về các yêu cầu trước khi rời đi. Đảm bảo với chủ nhà rằng bạn sẽ dọn dẹp nơi ở trước khi rời đi. Lên kế hoạch cho một buổi kiểm tra toàn diện. Sắp xếp nhận lại khoản tiền đặt cọc.


. Tập lắng nghe một cách tích cực để thể hiện với mọi người rằng bạn tôn trọng những quan điểm và ý kiến của họ. Tập trung và yên lặng khi người khác nói, đồng thời dành thời gian suy nghĩ tích cực về những điều họ nói. Một điều rất thường gặp là chúng ta chỉ chờ đến lượt mình nói mà không thực sự lắng nghe xem người kia nói gì. Cho dù có bất đồng ý kiến, bạn cũng nên cố gắng suy nghĩ và thấu hiểu quan điểm của người kia trước khi đáp lại. Bạn đang biểu lộ sự tôn trọng bằng cách lắng nghe và để cho họ bày tỏ ý kiến của mình. Kết quả có thể sẽ khiến bạn rất ngạc nhiên. Để tỏ ra tôn trọng ý kiến của ai đó, bạn hãy hỏi họ. Đặt những câu hỏi mở và dẫn dắt để cho thấy bạn thực sự quan tâm đến ý kiến của họ và đang lắng nghe họ nói. Điều này không có nghĩa là bạn xoi mói chuyện riêng của người khác hay không tin tưởng họ. Bạn có thể hỏi thêm khi thấy họ có vẻ còn có điều để nói.  Thay vì hỏi sâu vào chi tiết, bạn hãy hỏi ý kiến của người đó về một chủ đề cụ thể. Nếu có người kể một câu chuyện nào đó, hãy hỏi “Rồi bạn cảm thấy thế nào?” Dù cho rằng mình biết, bạn vẫn nên để họ nói điều đó với bạn. Hãy để cho họ kể về mình. Học cách khuyến khích mọi người tham gia trò chuyện. Nếu thấy ai đó có vẻ ít nói trong khi cả nhóm trò chuyện, bạn hãy hỏi người đó một câu cụ thể để mở cánh cửa giao tiếp. Không cần phải thu hút sự chú ý bằng những câu như “Sao Duy im lặng quá vậy”, bạn chỉ cần hỏi “Duy thấy đội bóng HAGL thế nào?" Việc học cách đồng cảm với những người có những trải nghiệm và quan điểm khác với mình sẽ giúp bạn biết cách bày tỏ sự tôn trọng. Bạn hãy tự hào về quan điểm và ý kiến của mình, nhưng đừng cho rằng mọi người cũng cảm thấy như bạn và đừng đặt họ vào tình thế lúng túng. Bạn cần có thái độ ôn hòa và tìm hiểu xem người kia từ đâu đến trước khi chia sẻ ý kiến của bạn để biết cách phản ứng phù hợp. Người ta rất dễ thốt ra những lời bình luận vô tình như “bóng đá là trò ngớ ngẩn”, nhưng bạn làm sao biết được liệu ai đó có người ông vừa mất sống bằng nghề trọng tài bóng đá và vô cùng yêu môn thể thao này? Đôi khi việc nói lên ý kiến của mình cũng là một cách tôn trọng trí tuệ của người khác. Mặt khác, có những lúc bạn cũng nên giữ lại những ý kiến của mình trong đầu và tránh những cuộc cãi vã không cần thiết có thể khiến mọi người nổi nóng.  Mềm dẻo khi đưa ra các ý kiến tranh luận. Nếu bạn nghĩ rằng việc phát triển bóng đá ở trường đại học chỉ ngốn hàng đống tiền vô ích, hãy nêu vấn đề với thái độ tôn trọng và nói lên điều đó, cho dù có người sẽ không tán thành: “Tôi thấy lo là tiền đang đổ quá nhiều vào các môn thể thao học đường mà lẽ ra nên dành cho các thứ khác quan trọng hơn. Bạn thấy thế nào?” Tỏ ra tôn trọng ý kiến của người khác bằng cách chia sẻ ý kiến của bạn và lắng nghe những lý lẽ của họ. Có lẽ việc tranh cãi hàng trăm lần với ông bác của bạn về vấn đề hôn nhân đồng tính sẽ chẳng có lợi gì. Bạn có nhất thiết phải khơi ra chủ đề này khi cả nhà đang quây quần ăn tối không? Khi bất đồng ý kiến với ai đó, bạn nên làm điều này với sự bình tĩnh và xử trí cuộc đối thoại một cách khéo léo. Hãy tôn trọng cách nhìn nhận của người kia. Đừng lăng mạ quan điểm hay ý kiến của họ, cho dù bạn không đồng ý với họ.  Cố gắng tìm những điểm chung giữa bạn và người kia trước khi đưa ra ý kiến khác. Khen ý kiến của họ trước, sau đó nêu ý kiến của bạn. Chỉ một câu đơn giản như “Đó cũng là ý hay, nhưng tôi lại nghĩ khác một chút…” cũng có thể khiến cho người kia sẵn sàng lắng nghe bạn. Lý lẽ của bạn nên cụ thể, tránh những ngôn từ có tính xúc phạm như “Anh nói sai bét” hay “Vớ vẩn”.

Summary: Biết lắng nghe Đặt nhiều câu hỏi. Tìm hiểu về cách nhìn nhận của những người khác. Cẩn thận khi tranh luận. Đưa ra ý kiến không tán thành với thái độ tôn trọng.


Đôi bốt gợi lên hình ảnh của những ngày trời lạnh và ngăn không khí lưu thông qua bàn chân, giúp làm ấm chân. Phần gót nhọn sẽ giúp đôi bốt quyến rũ hơn và đôi chân như dài ra, và kiểu dáng của bốt cũng phù hợp với chất liệu vải dày. Mặc dù không giúp chân trông dài ra nhiều như bốt cao gót, nhưng những đôi bốt kiểu này cũng giúp làm đẹp cho bộ trang phục. Bốt cao đến đầu gối là thích hợp vì chân của nhiều phụ nữ thon nhất là ở ngay dưới đầu gối. Bốt thời trang cao đến đầu gối cũng là lựa chọn tuyệt vời cho chân váy và váy liền. Thay thế những đôi bốt thời trang bằng đôi bốt giúp bạn cảm thấy thoải mái bên trong.

Summary: Để dành những đôi bốt cho mùa thu và mùa đông. Phối đôi bốt cổ ngắn cao gót với chiếc quần ống suông hoặc quần bò màu tối. Cân nhắc đi bốt thời trang gót rộng nếu bạn muốn tạo vẻ phong cách nhưng lại sợ trượt chân khi đi trên vỉa hè đóng băng. Chọn đôi bốt thời trang không cắt ngang chân ở điểm rộng nhất. Đi bốt chống tuyết khi trời có tuyết và bốt chống mưa khi trời mưa.


Nếu bạn muốn nói lời chia tay dễ dàng hơn, thời gian và địa điểm là rất quan trọng. Nếu muốn kết thúc cuộc tình trong sự cảm thông, bạn hãy cân nhắc về nơi chốn và khoảng thời gian thích hợp để nói chuyện với người ấy.  Với những cuộc đối thoại khó khăn như thế này thì gặp mặt để nói với nhau là tốt nhất. Con người tiến hóa hơn loài vật để hiểu được các ngụ ý hay dấu hiệu không lời có thể khiến người ta vững dạ trong suốt cuộc nói chuyện. Một cái vỗ nhẹ lên vai có thể làm cho ai đó yên lòng rằng anh ấy (hay cô ấy) vẫn đáng yêu, cho dù mối tình này không thể tiếp tục. Vẻ buồn rầu trên gương mặt bạn có thể giúp người ấy thấy rằng bạn quan tâm đến cảm giác của họ, dù bạn nghĩ phải chấm dứt mối tình này.  Nếu có thể, hãy chọn nơi nào khiến người quan trọng kia cảm thấy thoải mái để nói chuyện. Ví dụ như bạn có thể đến nhà của anh ấy (hay cô ấy). Ở đó có thể không tiện lắm cho bạn, nhưng lại tạo cho người kia chút cảm giác quyền uy và sẽ giúp họ đủ sức chấp nhận tin xấu.  Nếu dự liệu rằng cuộc nói chuyện sẽ kéo dài, bạn hãy cố gắng chọn khoảng thời gian sao cho cuộc đối thoại không bị cắt ngang vì những yếu tố bên ngoài. Ví dụ như, đừng nói lời chia tay với người bạn trai quen đã lâu vào thời điểm một tiếng đồng hồ trước khi anh ấy phải đi làm. Thay vào đó, bạn hãy đến nhà anh ấy sau bữa cơm tối vào ngày thường trong tuần. Như vậy thì có thể xử trí được mọi chuyện còn vương vấn. Nếu bạn muốn nói lời chia tay ai đó một cách êm ái, bạn cần chịu toàn bộ trách nhiệm cho quyết định của mình. Thông thường người ta cảm thấy dễ chịu hơn khi người yêu của họ khởi xướng việc chia tay. Tuy nhiên, chính bạn là người đã không còn tình cảm và bạn phải có trách nhiệm bắt đầu cuộc nói chuyện này. Cố dùng những dấu hiệu mơ hồ để làm cho người kia tự hiểu rằng bạn muốn chấm dứt quan hệ là không trung thực, hơn nữa nó còn có thể gây hoang mang. Người kia có thể sẽ không hiểu ý của bạn và bắt đầu băn khoăn tự hỏi bản thân khi bạn âm thầm rời bỏ. Ví dụ như, bạn ít vuốt ve âu yếm để cho bạn trai (hay bạn gái) của bạn thấy rằng bạn không còn thích người ta nữa, thì điều đó lại khiến cho người ấy nghi ngờ về sức hấp dẫn của chính họ. Nếu muốn chia tay ai đó sao cho êm đẹp, bạn cần chịu toàn bộ trách nhiệm cho quyết định của mình. Khi rời bỏ ai đó, tốt nhất là bạn nên trung thực. Dù không cần phải nêu ra toàn bộ lý do khiến bạn muốn chia tay, nhưng thẳng thắn về mong muốn của bạn là một điều quan trọng. Hãy nói rõ rằng bạn muốn chấm dứt quan hệ và giải thích vắn tắt cho người yêu của bạn hiểu tại sao.  Hầu hết các cuộc chia tay rút gọn bằng một câu căn bản là, “Anh không phải là người mà em đang tìm kiếm”. Diễn đạt như vậy là hoàn toàn đúng. Nó khiến người nghe cảm nhận được sự kết thúc khi họ hiểu được những lập luận của bạn. Bạn cũng có thể nói một cách nhẹ nhàng, “Em xin lỗi, nhưng em không còn yêu anh nữa. Bây giờ em cần điều gì đó khác hơn, và em nghĩ chúng ta nên chia tay”. Nếu mối quan hệ chưa sâu đậm lắm, bạn có thể nói ngắn gọn hơn, ví dụ như, “Em xin lỗi, nhưng em không thấy tình cảm của chúng ta nồng nhiệt lắm. Em nghĩ chúng ta nên làm bạn bè thì tốt hơn”.  Trung thực là điều quan trọng, nhưng không nên tàn nhẫn. Phán xét những lỗi lầm trong quá khứ của người kia hay phân tích những nguy cơ tiềm ẩn hiện tại không phải là một ý hay. Ví dụ như, bạn rời bỏ người yêu vì không còn thấy người ấy hấp dẫn nữa thì tốt nhất là đừng nói ra. Nếu còn hờn giận vì những cuộc cãi vã đã qua, chắc là bạn muốn trút hết ra cho nhẹ nhõm, nhưng người kia sẽ đau khổ khi nghe những lời nói của bạn. Nếu bạn muốn rời bỏ ai đó một cách êm đẹp, bạn nên nói lời chia tay một cách tổng quát, không đi vào những chi tiết dư thừa về lỗi lầm hay khiếm khuyết của người ấy. Cần nhắc lại rằng bạn phải trung thực và cũng phải trực tiếp nữa. Bạn không thể làm cho người ta dễ chịu bằng cách cứ vòng vo tam quốc mà không đi vào vấn đề. Hãy bắt đầu cuộc nói chuyện bằng một tuyên bố thẳng thắn, kiểu như “Em muốn nói chuyện với anh vì em thấy quan hệ của chúng ta sẽ không đi đến đâu”. Và sau đó bạn hãy giữ cho cuộc nói chuyện được ngắn gọn.  Rời bỏ một người có thể rất khó khăn, nhưng quan trọng là bạn phải giữ điềm tĩnh và tự chủ, nhờ đó bạn có thể sắp xếp lời nói của mình sao cho súc tích. Xúc động thái quá sẽ làm cho câu chuyện trở nên lan man, thiếu mạch lạc và gây  khó hiểu cho điều bạn muốn nói. Hãy cố gắng dành thời gian chuẩn bị cho cuộc đối thoại bằng cách hình dung trong đầu những điều sẽ nói.  Bạn có thể viết ra những gì định nói. Mặc dù ghi nhớ lời nói không phải là cách tốt nhất vì nó có vẻ lạnh lùng, nhưng việc sắp xếp ý tưởng sẽ giúp bạn tập trung. Hãy tập nói vài lần trước khi đối mặt. Đưa ra sự an ủi nào đó khi chấm dứt quan hệ có thể giúp người kia bớt đau buồn. Nếu có thể, bạn hãy đề nghị người yêu cũ của bạn trở thành bạn bè. Hãy nói những câu như, “Em hy vọng chúng ta vẫn là bạn”. Tuy nhiên bạn hãy nhớ là nhiều người phải gắng sức để làm bạn bè, nhất là ngay sau khi chia tay. Nếu bạn không chắc là mình có thể duy trì tình bạn với người ấy thì đừng đưa ra đề nghị đó.

Summary: Chọn thời gian và địa điểm thích hợp. Hãy chịu trách nhiệm. Hãy cởi mở và thẳng thắn về cảm giác của bạn. Nói ngắn gọn. Hãy đề nghị làm bạn bè, nếu có thể.


Nhấp vào biểu tượng Windows ở góc dưới bên trái màn hình. Đáng tiếc là bạn không thể đổi ngôn ngữ được sử dụng trong Microsoft Edge hoặc Internet Explorer nếu như không đổi ngôn ngữ của toàn bộ máy tính. Nhấp vào biểu tượng bánh răng ở góc dưới bên trái cửa sổ Start. Cửa sổ Settings sẽ mở ra. Tùy chọn này nằm trong cửa sổ Settings. Tùy chọn này nằm bên trái trang. Tùy chọn này nằm gần cuối trang, ngay bên dưới tiêu đề "Preferred language" (Ngôn ngữ thường dùng). Cuộn trên các tùy chọn ngôn ngữ cho đến khi bạn tìm được ngôn ngữ cần sử dụng, sau đó nhấp vào để chọn.  Hầu hết các ngôn ngữ trong trình đơn "Add a language" đều đề cập đến phương ngữ cụ thể, nhưng có thể bạn sẽ được nhắc chọn phương ngữ bổ sung; khi đó, hãy nhấp vào phương ngữ thường dùng trước khi tiếp tục. Tùy chọn này nằm cuối cửa sổ. Ngôn ngữ được chọn sẽ bắt đầu cài đặt. Quá trình này có thể mất vài phút. Sau khi cài đặt xong, ngôn ngữ hiển thị của máy tính sẽ chuyển sang ngôn ngữ mà bạn chọn; theo đó, Microsoft Edge cũng sẽ sử dụng ngôn ngữ mới. Có thể bạn cần khởi động lại máy tính để ngôn ngữ mới được áp dụng hoàn toàn.

Summary:
Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Mở Settings {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","smallWidth":460,"smallHeight":445,"bigWidth":760,"bigHeight":735.483870967742,"licensing":"
<\/div>"}. Nhấp vào Time & Language (Ngôn ngữ & thời gian). Nhấp vào thẻ Region & language (Ngôn ngữ & quốc gia). Nhấp vào Add a language (Thêm ngôn ngữ). Chọn ngôn ngữ. Nhấp vào Next (Tiếp theo) ở cuối cửa sổ. Chọn phương ngữ nếu được yêu cầu. Nhấp vào Install (Cài đặt). Chờ ngôn ngữ hoàn tất cài đặt.


Bạn có thể sử dụng Twitter Counter để cập nhật những người không theo dõi mình cũng như xem hàng tá số liệu khác của tài khoản Twitter.  Dịch vụ này yêu cầu trả phí, nhưng bạn có thể đăng ký dùng thử miễn phí 30 ngày. Bạn cần cung cấp số thẻ tín dụng hoặc thông tin PayPal để bắt đầu dùng thử. Sau khi kết thúc thời gian dùng thử, tài khoản của bạn sẽ bị lập hóa đơn cho gói đăng ký (trừ khi bạn hủy trước).  Nút này ở góc trên bên phải màn hình với biểu tượng Twitter màu xanh. Nếu có trường dành cho tên người dùng và mật khẩu, hãy nhập thông tin tài khoản Twitter của bạn vào để đăng nhập. Nút Authorize App sẽ hiện ra ngay sau đó. Nếu bạn không muốn theo dõi Twitter Counter trên Twitter thì có thể bỏ đánh dấu ô “Follow @theCounter” Nếu bạn không muốn tự động theo dõi người dùng Twitter mà Twitter Counter giới thiệu, hãy bỏ đánh dấu ô “Discover interesting people” (Khám phá những người thú vị). Twitter Counter sẽ gửi email đến địa chỉ được cung cấp với nội dung về các mẹo sử dụng trang web. Lưu ý: sẽ chưa có người dùng hủy theo dõi nào được liệt kê ở đây vì Twitter Counter chỉ mới vừa bắt đầu theo dõi tài khoản của bạn. Các gói này khác nhau ở số lượng tài khoản mà trang có thể theo dõi, phạm vi ngày tối đa, những tùy chọn hỗ trợ và loại báo cáo sẵn có. Nút này hiện ra ở cuối mỗi tùy chọn gói dịch vụ. Bạn cần chắc chắn nhấp vào nút bên dưới gói mà bạn muốn dùng thử. Sau thời gian dùng thử, bạn sẽ không thể sử dụng Twitter Counter để xem những người đã hủy theo dõi mình trừ khi trả tiền đăng ký.  Bạn có thể chọn giữa “Credit Card” (Thẻ tín dụng) và “PayPal”.  Tùy chọn này nằm bên dưới thẻ tín dụng lẫn PayPal. Sau khi thẻ được xử lý, bảng điều khiển sẽ hiện ra. Bạn cần nhấp vào đây mỗi khi muốn xem ai đã hủy theo dõi bạn.

Summary: Mở trình duyệt web. Truy cập http://twittercounter.com/. Nhấp vào Sign In. Nhấp vào Authorize App. Nhập địa chỉ email của bạn. Nhấp vào Let’s get started (Bắt đầu). Nhấp vào liên kết “unfollowers” màu xám nằm trong thanh bên trái. Xem qua những gói có sẵn. Nhấp vào Start Free Trial (Bắt đầu dùng thử miễn phí). Nhấp vào “Next Step” (Bước tiếp theo). Chọn phương thức thanh toán. Nhập thông tin thanh toán hoặc tài khoản của bạn. Nhấp vào “Process Card” (Xử lý thẻ). Nhấp vào liên kết “unfollowers”.


Các bạn nữ có gương mặt tròn nên để tóc dài nhiều tầng hoặc tóc ngắn cắt so le rõ nét. Mái tóc dài qua vai hoặc tóc bob được tỉa thành nhiều tầng sẽ tạo nét sắc sảo hơn cho gương mặt tròn. Với tóc ngắn, bạn hãy thử kiểu tóc bob bất đối xứng hoặc tém siêu ngắn. Kiểu tóc nào cũng sẽ tạo thêm góc cạnh và phù hợp với những đường nét mềm mại của bạn. Nam giới có khuôn mặt tròn có thể tạo ảo giác về đường nét góc cạnh bằng cách để tóc dài trên đỉnh đầu và cắt thật ngắn, thậm chí cạo trọc hai bên và sau gáy. Thử rẽ ngôi lệch hoặc để mái rối ngang trán cho phần tóc trên đỉnh đầu để hoàn thiện kiểu tóc. Bộ râu quai nón mỏng chạy xuống đến gần trái khế trên cổ trông sẽ rất hợp với gương mặt tròn nếu bạn muốn để râu. Khuôn mặt hình trái tim có phần ngang gò má rộng hơn và nhọn dần xuống cằm. Mái bằng cắt ngang trán sẽ rất hợp với khuôn mặt trái tim, vì nó đóng khung phần rộng nhất của khuôn mặt.  Nếu không thích để mái bằng nhưng có khuôn mặt trái tim, bạn hãy thử rẽ tóc ngôi giữa để tôn lên đường nét của khuôn mặt. Tóc rẽ ngôi lệch tạo ảo giác như khuôn mặt dài hơn tuy rất tuyệt với khuôn mặt tròn nhưng chưa chắc đã hợp với mặt hình trái tim. Khuôn mặt hình trái tim có thể phù hợp với hầu hết các độ dài của tóc và các kiểu tóc tầng. Khuôn mặt chữ điền có hàm rộng và đường nét góc cạnh hơn các khuôn mặt khác. Những kiểu tóc mềm mại hơn sẽ hợp hơn với khuôn mặt này so với các kiểu tóc góc cạnh hoặc vuông vức.  Tóc dài sẽ rất tuyệt cho khuôn mặt vuông, đặc biệt nếu bạn cắt tóc so le nhiều tầng và/hoặc uốn gợn sóng ở đuôi tóc. Tóc tỉa hình chiếc lá có phần tóc sau lưng dài hơn tóc phía trước, và nếu được uốn gợn sóng thì rất hợp với khuôn mặt chữ điền. Nếu thích để mái, bạn nên chọn kiểu mái so le lệch thay vì mái bằng để tạo nét mềm mại hơn. Nam giới có khuôn mặt vuông có thể kéo dài khuôn mặt thêm một chút bằng cách tạo kiểu tóc trên đỉnh đầu như kiểu pompadour. Một cách khác để tăng độ dài cho khuôn mặt là để tóc mai dài đến trên tai.  Nếu bạn thích để râu thì một bộ râu quai nón dài một chút cũng rất hợp với khuôn mặt vuông. Nếu thích để tóc dài, bạn có thể búi tóc. Tóc búi trông cũng hay, vì nó giúp cho hai bên hàm trông ngắn hơn, và bạn có thể búi cao hay thấp tùy ý. Khuôn mặt hình tam giác có phần thái dương và gò má hẹp hơn, phần xương hàm rộng hơn. Khuôn mặt của bạn sẽ trông cân đối hơn nếu bạn để tóc dài hơn và làm phồng tóc trên đỉnh đầu.  Nếu có tóc quăn, bạn có thể để tóc dài trên đỉnh đầu và làm kiểu tóc pompadour rối. Nếu bạn thích để râu thì một bộ râu quai nón dày hơn hoặc râu cằm cắt tỉa gọn gàng có thể che bớt các góc cạnh ở xương hàm. Bạn nữ có khuôn mặt chữ nhật có thể chọn kiểu tóc bob cắt so le và để mái bằng. Tóc mái sẽ giúp cho trán trông như rộng hơn. Mặt trái xoan là khuôn mặt có tỷ lệ cân đối nhất và hợp với mọi kiểu tóc. Hãy lướt qua các tạp chí tóc và ảnh trên internet để tìm một kiểu tóc bạn thích và đem đến tiệm cắt tóc.

Summary: Chọn kiểu tóc cắt so le nhiều tầng, kiểu bất đối xứng hoặc kiểu tóc tém siêu ngắn cho khuôn mặt nữ tròn. Chọn kiểu tóc cắt ngắn hai bên và đằng sau để tạo góc cạnh cho khuôn mặt tròn ở nam giới. Thử để tóc mái ngang trán hoặc rẽ ngôi giữa cho khuôn mặt nữ hình trái tim. Chọn kiểu tóc nhiều tầng, gợn sóng hoặc tóc tỉa hình chiếc lá cho khuôn mặt nữ hình vuông. Chọn kiểu tóc ngắn có mai dài hai bên và tạo kiểu trên đỉnh đầu cho khuôn mặt nam hình vuông. Tạo độ phồng cho tóc trên đỉnh đầu đối với khuôn mặt hình tam giác của cả nam và nữ. Thử nghiệm nhiều kiểu tóc khác nhau nếu bạn có khuôn mặt trái xoan.


Có lẽ điều quan trọng nhất để sống sót trong vụ đắm tàu là giữ bình tĩnh. Việc này còn quan trọng hơn rất nhiều vào những phút hoảng loạn đầu tiên khi gặp tai nạn trên biển. Nếu không giữ bình tĩnh, bạn sẽ đặt bản thân vào tình huống nguy hiểm hơn.  Nếu cảm thấy sợ hãi, hãy nhắc nhở bản thân thả lỏng và hít thở sâu. Suy nghĩ kỹ trước khi hành động. Đừng chỉ chạy nhanh đến thuyền cứu hộ, hoặc nhảy xuống nước ngay khi vừa xảy ra nguy hiểm. Hãy cân nhắc tất cả các giải pháp. Vì chiếc tàu của bạn đang chìm dần, mục tiêu cơ bản trước mắt là tìm dụng cụ nổi. Nếu không có dụng cụ nổi, có lẽ bạn sẽ không thể sống sót trong nước quá lâu. Các dụng cụ gồm có:  Phao cứu sinh Áo phao cứng cáp Bè cứu sinh. Nếu phải nhảy ra khỏi tàu, bạn nhớ phải mang giày. Quan sát ở bên dưới trước khi nhảy để đảm bảo bạn không rơi vào người khác hoặc vật thể khác. Đặt một cánh tay ở bụng. Sau đó, nắm chặt khuỷu tay bên kia. Dùng tay còn lại để bóp chặt mũi. Cuối cùng, cố gắng nhảy xa hết mức có thể. Khi rơi xuống, bắt chéo chân và cố gắng chạm chân xuống nước trước. Những chiếc tàu to thường tạo ra lực xoáy mạnh và hút mọi thứ xuống khi chúng bị đắm. Do đó, khi tàu càng to thì bạn sẽ phải di chuyển càng xa khi nó chìm xuống. Đây là một việc quan trọng vì những chiếc tàu to có thể kéo bạn xuống nước kể cả khi có mặc áo phao cứu sinh.  Dùng kiểu bơi ếch để bơi ra xa con tàu. Đạp chân thật mạnh. Nếu không bơi giỏi, bạn cứ giữ bình tĩnh, đứng nước, và chậm chậm rẽ nước để di chuyển ra xa con tàu đang chìm. Nếu không có phao cứu sinh, bè cứu sinh, hoặc thứ gì đó giúp bạn nổi lên, hãy nhìn xung quanh con tàu bị đắm xem có mảnh vỡ nào mà bạn có thể bám vào không. Bạn có thể sử dụng một số đồ vật như sau:  Cánh cửa. Những mảnh vỡ của con tàu vẫn còn đang nổi. Thuyền cứu hộ hoặc áo phao cứu sinh chưa được sử dụng. Sau khi đã ở khoảng cách an toàn so với tàu, bạn nên nhanh chóng kiểm tra lại thân thể để xem có tổn thương hay không. Việc này quan trọng vì bạn có thể cần đến sơ cấp cứu. Chú ý những điều sau:  Bạn đang chảy máu. Nếu có chảy máu và vết thương nghiêm trọng, bạn sẽ cần đến dụng cụ cầm máu. Đây là một việc quan trọng vì sự mất máu làm mạch đập nhanh dẫn đến mất thân nhiệt.  Gãy tay hoặc chân. Tay hoặc chân bị gãy có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng bơi. Nếu bị gãy tay hoặc chân, bạn cần lập tức nhờ đến sự hỗ trợ của người nào đó ở quanh bạn.

Summary: Giữ bình tĩnh. Tìm một dụng cụ nổi. Nhảy ra khỏi tàu nếu bạn gặp nguy hiểm. Tránh xa tàu, nếu đó là tàu to. Tìm thứ gì đó giúp bạn nổi trên nước. Kiểm tra xem bạn có bị chấn thương không.


Kem đánh răng có chứa các thành phần có công dụng làm khô các đốm mụn, nhưng bạn có thể mua các sản phẩm đặc trị mụn mà không gây kích ứng như các thành phần khác trong kem đánh răng. Thay vì dùng kem đánh răng, bạn hãy thử dùng kem hoặc gel trị mụn không kê toa để xử lý dầu thừa.  Đặc biệt , bạn nên tìm các sản phẩm có thành phần hoạt chất là benzoyl peroxide hoặc salicylic acids (axit salicylic).  Các sản phẩm này có bán ở các hiệu thuốc.  Thói quen chăm sóc da tốt là cách để ngăn ngừa mụn và có làn da sạch mụn hiệu quả hơn so với việc thử dùng các liệu pháp tại nhà. Nếu có vấn đề dai dẳng về da mà không tìm được sản phẩm không kê toa nào hiệu quả, bạn có thể hẹn gặp bác sĩ để được thăm khám. Bác sĩ có thể tiến hành đánh giá da và cho bạn lời khuyên về các sản phẩm phù hợp nhất với loại da của bạn.  Bác sĩ có thể kê toa thuốc bôi tại chỗ và/hoặc một số thuốc uống. Các thuốc bôi ngoài da kê toa thông dụng bao gồm retinoid, dapsone và thuốc kháng sinh. Bạn cũng có thể được kê toa thuốc kháng sinh đường uống. . Nếu bạn vẫn muốn thử dùng các liệu pháp tại nhà để làm sạch mụn thì tinh dầu tràm trà là một trong những thứ tốt nhất. Tinh dầu tràm trà thường có trong các sản phẩm chăm sóc da, nhưng cũng có bán ở dạng nguyên chất ở các hiệu thuốc. Có nghiên cứu cho thấy rằng hiệu quả của tinh dầu tràm trà tương đương như benzoyl peroxide khi được dùng bội ngoài da để trị mụn trứng cá.  Dùng tăm bông chấm nhẹ dầu tràm trà lên đốm mụn. Dầu tràm trà thường hiệu quả hơn kem đánh răng. Dầu tràm trà cũng ít có tác dụng phụ và ít có nguy cơ gây kích ứng da hơn.

Summary: Thử dùng các sản phẩm không kê toa. Đến gặp bác sĩ đa khoa hoặc bác sĩ da liễu. Cân nhắc dùng dầu tràm trà


Sau khi gội đầu, bạn sẽ quấn tóc bằng áo thun. Các loại khăn làm từ chất liệu cứng và gây hư tổn cho tóc thường khiến tóc xơ rối và chẻ ngọn. Nếu bạn thích sự tiện lợi của khăn, hãy dùng khăn vi sợi vốn nhẹ nhàng hơn cho tóc. Bạn cũng có thể dùng khăn quấn tóc chất liệu vi sợi vừa giúp thấm hút nước trên tóc vừa giữ cố định tóc trong khi hong khô. Bạn sẽ cần dùng máy sấy nếu muốn làm thẳng tóc hoặc muốn tóc khô nhanh hơn. Nếu bạn cần tạo kiểu tóc bằng nhiệt hãy đặt máy sấy ở chế độ ấm, thay vì nóng. Tóc sẽ lâu khô hơn, nhưng chế độ ấm sẽ ít gây hư tổn cho tóc hơn. Luôn xịt sản phẩm bảo vệ tóc khỏi tác động nhiệt trước khi sấy tóc để tránh tình trạng hư tổn do nhiệt.

Summary: Dùng áo thun hoặc khăn vi sợi thay cho loại khăn thông thường để làm khô tóc. Sấy khô tóc với chế độ ấm để rút ngắn thời gian hoặc làm mượt tóc.


Nếu dùng viên uống bổ sung sắt theo hướng dẫn của bác sĩ, dần dần bạn sẽ cải thiện được hàm lượng sắt trong cơ thể, từ đó có thể điều trị được bệnh thiếu máu do thiếu sắt. Việc dùng thực phẩm bổ sung sắt có thể gây ra một số tác dụng phụ, bao gồm đi tiêu phân đen, rối loạn dạ dày, ợ nóng và táo bón. Nếu bạn chỉ bị thiếu máu nhẹ, có thể bác sĩ chỉ đề nghị bạn ăn thêm các thức ăn giàu sắt. Sau đây là các nguồn dồi dào chất sắt:  Thịt đỏ (thịt bò và gan) Thịt gia cầm (gà và gà tây) Hải sản Ngũ cốc và bánh mì bổ sung chất sắt Các loại đậu (đậu hạt; đậu lăng; đậu trắng, đậu đỏ và đậu nướng; đậu nành; đậu răng ngựa) Đậu phụ Hoa quả khô (mận, nho và đào khô) Rau bina và các loại rau xanh khác Nước ép mận Vitamin C giúp cơ thể hấp thụ chất sắt, do đó bác sĩ thường đề nghị bạn uống một ly nước cam hoặc ăn các thức ăn giàu vitamin C kèm với viên uống bổ sung sắt. Nếu bạn bị thiếu máu do thiếu vitamin, bác sĩ có thể đề nghị bạn bổ sung vitamin B12. Thông thường bác sĩ sẽ kê một liều B12 tiêm hoặc viên uống mỗi tháng một lần. Như vậy bác sĩ có thể theo dõi mức hồng cầu của bạn và quyết định thời gian điều trị. Bạn cũng có thể thu nạp vitamin B12 từ thức ăn. Thực phẩm giàu vitamin B12 bao gồm:  Trứng Sữa Phô mai Thịt Cá Sò Thịt gia cầm Thực phẩm tăng cường vitamin B12 (như sữa đậu nành và bánh kẹp chay) A-xít folic là một loại vitamin B khác cần thiết cho sự phát triển tế bào máu. Tình trạng thiếu hụt a-xít folic có thể gây thiếu máu, do đó bác sĩ có thể cho bạn uống thực phẩm bổ sung để điều trị bệnh. Nếu bạn có các triệu chứng trung bình hoặc nặng, bác sĩ có thể tiêm folate hoặc cho bạn uống folate trong ít nhất 2-3 tháng. Bạn cũng có thể bổ sung folate qua chế độ ăn. Các thực phẩm có hàm lượng a-xít folic cao là:  Bánh mì, mì, gạo có bổ sung a-xít folic Rau bina và các loại rau lá xanh đậm Đậu mắt đen và đậu khô Gan bò Trứng Chuối, cam, nước cam, một số hoa quả và nước quả khác Chất cồn có thể ngăn cản việc sản sinh các tế bào máu, tạo ra các hồng cầu khiếm khuyết và phá hủy vĩnh viễn các tế bào máu. Thỉnh thoảng uống một ly thì không gây tổn hại lâu dài, nhưng việc thường xuyên uống nhiều có thể gây thiếu máu.  Nếu đã bị thiếu máu, bạn nên chú ý hạn chế uống bia rượu, vì chất cồn sẽ khiến bệnh nặng hơn. Viện Nghiên cứu Quốc gia về Lạm dụng và Nghiện Rượu khuyến cáo phụ nữ không uống hơn 1 ly mỗi ngày và nam giới không uống hơn 2 ly mỗi ngày ở mức độ “chừng mực”.

Summary: Tăng lượng sắt nạp vào cơ thể. Uống vitamin B12. Bổ sung folate (a-xít folic). Hạn chế lượng rượu bia.