Cách tốt nhất để đọc nhiều hơn là làm cho bản thân cảm thấy hứng thú với việc đọc và để làm được như vậy, bạn cần cảm thấy thích thú với nội dung trong tài liệu đọc.  Khám phá. Mở những quyển sách mà bạn thấy và đọc phần giới thiệu. Bạn có thể lật tiếp trang sách và đọc thử vài dòng đầu tiên. Tìm chủ đề khơi gợi sự tò mò của bạn và thử khám phá. Nếu thật sự tò mò với chủ đề đó và không thể rời mắt được thì bạn sẽ rất khó dừng việc lật thêm những trang sách tiếp theo. Đọc sách là một thói quen giúp bạn mở mang trí óc nhưng nó cũng rất vui và lý thú. Bạn đọc để bản thân tiếp thu thông tin và tư tưởng mới: vậy bạn muốn tìm hiều về lĩnh vực nào?  Đọc những quyển sách với kiến thức thực tế về lịch sử, chính trị, khoa học, kinh tế. Đây là một cách tốt để bản thân có thể suy nghĩ sâu sắc hơn về hệ thống và kiểu mẫu đang được vận hành trên toàn cầu. Hãy đọc nhiều lĩnh vực khác nhau hoặc chọn chủ đề mà bạn quan tâm và đào sâu nghiên cứu. Chọn văn học cổ điển như tác phẩm của Shakespeare, Hemingway hoặc Kerouac đều được. Sách thuộc nhóm "văn học" thường thể hiện rõ cuộc sống của nhân loại. Đọc về thắng lợi và bi kịch, niềm vui và nỗi buồn, tiểu tiết tinh tế và sự thật bao quát để có cái nhìn rõ hơn về tình thế của chính mình. Đọc tin tức: bạn có thể theo dõi tin tức của các báo địa phương hoặc đọc thông tin trên báo mạng. Các bài báo đều rất đa dạng từ cung cấp thông tin ngắn gọn đến chuyên sâu và giúp bạn có thông tin tuyệt vời để xây dựng cuộc đối thoại thú vị. Hãy cập nhật thông tin về sự kiện hiện tại và bắt nhịp với vòng xoay của thế giới. Đọc truyện thuộc các "thể loại" như tưởng tượng, khoa học viễn tưởng, tình cảm, ma cà rồng. Thể loại chuyện phi thực tế sẽ giúp cho trí tưởng tượng của bạn phong phú hơn bằng sự lý thú và bí ẩn hoặc giúp bạn thoát khỏi thực tế rối rắm trong cuộc sống hằng ngày. Đọc thơ; triết học; tạp chí; truyện do người hâm mộ viết; bài viết wikiHow hoặc bất kỳ thứ gì làm khơi gợi trí tưởng tượng của bạn và làm bạn đắm chìm vào đó. Hỏi mọi người về quyển sách mà họ cảm thấy có ý nghĩa sâu sắc hoặc được viết một cách thu hút.  Bạn sẽ khám phá ra vài quyển sách hoặc bài viết trong khi trò chuyện – đừng ngại đặt câu hỏi. Nếu một quyển sách được đề cập trong lúc trò chuyện thì có thể quyển sách đó rất thú vị. Đừng ngại mượn sách. Các mối quan hệ của bạn là một thư viện rộng lớn để mượn những quyển sách phù hợp với bản thân. Khi bắt gặp một quyển sách trên kệ sách của ai đó, hãy bắt đầu cuộc trò chuyện về quyển sách đó và trao đổi sở thích của bạn. Nếu cuộc trò chuyện diễn ra tốt đẹp, bạn có thể hỏi mượn sách. Chọn một quyển sách từ danh sách trên mạng như "Những quyển sách hay nhất của thế kỷ 20" hoặc "Những quyển sách cổ điển mà mọi người nên đọc". Loại danh sách này thường là ý kiến chủ quan nhưng sẽ giới thiệu cho bạn những quyển sách hay với đa dạng thể loại. Việc của bạn là chọn quyển sách mình thích. Khi có thời gian, bạn nên vào nhà sách hoặc thư viện trong thành phố. Vòng qua các kệ sách,chọn quyển sách thu hút sự chú ý của bạn để mượn về đọc ở nhà.  Đừng ngại khi trở nên lúng túng trước số lượng sách lớn. Nếu tìm được quyển sách mà bạn cảm thấy lý thú thì bạn nên lấy ra khỏi kệ và lướt sơ qua. Thư viện và nhà sách sẽ cho bạn không gian an toàn để khám phá và phát triển sở thích đọc sách. Ở Mỹ, bạn có thể đăng ký làm thẻ thư viện miễn phí. Bạn không cần thẻ để vào thư viện nhưng thẻ sẽ giúp bạn mượn sách về nhà. Tìm nhân viên thư viện ở quầy mượn sách – thường họ sẽ ngồi ở giữa thư viện, và đăng ký làm thẻ. Mặc dù việc tham gia là tình nguyện nhưng câu lạc bộ sách sẽ cho bạn môi trường để hình thành thói quen đọc sách một cách có kỷ luật.  Sinh hoạt trong câu lạc bộ sẽ làm bạn đọc nhiều hơn và nghiền ngẫm sâu hơn về quyển sách vì có thể trao đổi với bạn bè trong nhóm. Tham gia câu lạc bộ sách trên mạng. Đây là một cách chia sẻ suy nghĩ của bạn về sách mà không tốn kém và hoàn toàn thoải mái. Bạn có thể đọc nhiều hoặc ít tùy vào sở thích nhưng bạn vẫn phải đọc ở một mức độ nào đó để theo kịp các thành viên trong nhóm. Nếu không tìm được một câu lạc bộ sách thì bạn có thể tự thành lập một câu lạc bộ của chính mình. Trao đổi với bạn bè hoặc người thân nào có thói quen đọc sách. Nếu họ cũng đọc cùng thể loại sách với bạn, chẳng hạn như khoa học viễn tưởng hoặc triết học thì bạn có thể đề nghị họ cùng đọc một quyển sách và thảo luận về nó. Lưu ý rằng mặc dù câu lạc bộ sách sẽ cho bạn môi trường để hình thành thói quen đọc sách nhưng có thể bạn sẽ phải đọc quyển sách mà mình không thích nếu mọi người trong nhóm chọn đọc như vậy. Tuy nhiên, bạn sẽ có những quan điểm mới khi phải đọc quyển sách mà mình không thích. Viết tên 5 hoặc 10 quyển sách mà bạn thật sự muốn đọc. Dán danh sách đó lên tường và gạch bỏ tên từng quyển sau khi bạn đã đọc xong.  Cam kết đọc xong danh sách đó vào một ngày cụ thể. Mặc dù có thể bạn không hoàn thành đúng thời hạn nhưng việc này cũng thúc đẩy bạn bắt tay vào đọc. Nếu bạn tự cho bản thân một "bài tập" – phải đọc xong những quyển sách này trước ngày nào đó thì bạn sẽ dễ dàng hoàn thành hơn. Tự thưởng cho bản thân sau khi đọc xong một quyển sách, chẳng hạn như: một bữa ăn ngon, tặng cho bản thân món quà vẫn hằng ao ước hoặc mua một quyển sách mới. Việc này sẽ khuyến khích bạn đọc nhiều hơn, mặc dù đó là phần thưởng dành cho chính bạn. Thử dùng ứng dụng theo dõi việc đọc sách như ReadMore (http://readmoreapp.com/) giúp bạn lưu giữ thông tin và xem bất kỳ lúc nào.

Summary: Tìm tài liệu đọc làm bạn thích thú. Cân nhắc về việc tiếp nhận thông tin. Nhờ bạn bè và người thân giới thiệu sách. Lướt qua các kệ sách trong thư viện hoặc nhà sách. Tham gia câu lạc bộ sách. Lên danh sách đọc.


Cách dễ nhất để chia nhỏ tệp PDF chính là kéo nó vào một cửa sổ Chrome đang mở sẵn.   Bạn cũng có thể nhấp phải vào tệp PDF, chọn "Open With" (Mở bằng) rồi chọn Google Chrome từ danh sách chương trình khả dụng. Nếu tệp PDF không mở trong Chrome, gõ chrome://plugins/ vào thanh địa chỉ của Chrome và nhấn vào liên kết "Enable" (Bật) dưới "Chrome PDF Viewer". Nút này nằm ở hàng tùy chọn xuất hiện khi bạn di chuyển chuột đến góc dưới bên phải của cửa sổ Chrome. Change... (Thay đổi) nằm dưới máy in của bạn.  Giả sử bạn muốn tách tệp PDF dài 10 trang thành hai tệp, tệp đầu chứa 7 trang đầu tiên và tệp sau chứa 3 trang còn lại. Ở phần Pages (Trang), bạn sẽ nhập "1-7" để tạo tệp đầu. Tiếp đó, lặp lại quá trình này để tạo tài liệu thứ hai. Bạn cũng có thể chọn vị trí lưu tài liệu này. Phương pháp này cho phép bạn tạo hai (hay nhiều) tài liệu mới từ tài liệu gốc. Giả sử như với lần thao tác đầu tiên, bạn đã tạo tệp tài liệu mới dài 7 trang và giờ bạn muốn tạo tài liệu khác dài 3 trang. Bạn sẽ mở lại tài liệu gốc, thao tác qua các tùy chọn in và đặt "8-10" làm phần trang được in. Lúc này, bạn sẽ có hai tài liệu mới: một tệp chứa 7 trang đầu tiên và một tệp chứa 3 trang cuối cùng của tài liệu gốc.

Summary: Mở tệp PDF trên Google Chrome. Nhấp vào nút "Print" (In). Nhấp vào nút . Chọn "Save as PDF" (Lưu dưới dạng PDF) trong phần "Local Destinations" (Vị trí lưu tệp tin). Nhập phần trang mà bạn muốn tách thành tài liệu mới. Nhấn "Save" (Lưu) và đặt tên cho tài liệu. Lặp lại quá trình trên để tạo tài liệu còn lại.


Mặt khác, bạn sẽ cần để chó mang thai tăng 15-20% trọng lượng cơ thể ban đầu vào thời điểm sinh đẻ. Thức ăn cho chó con chứa nhiều protein và các chất dinh dưỡng cơ bản và vì vậy chúng sẽ giúp chó của bạn đạt được trọng lượng cần có. Cần lưu ý điều này, bạn sẽ không muốn làm chó của mình tăng cân quá nhiều. Bạn có thể bắt đầu cho chó mang thai ăn thức ăn của chó con khi bạn phát hiện chó có bầu hoặc nếu bạn biết chó của mình có xu hướng thay đổi cân nặng, bạn có thể chờ đến 2-3 tuần trước khi chó đẻ (sinh con). Hơn nữa, bạn nên chọn thức ăn cho chó con mà bạn dự định sẽ cho chó con ăn sau này. Điều này sẽ giúp chó con chuyển sang thức ăn dành cho chúng dễ dàng hơn — về sức khỏe tổng quát của chúng và đặc biệt hơn là sự cân bằng chỉ số GI. Bắt đầu khi chúng được 3 tuần tuổi. Bạn sẽ không hoàn toàn — ngay lập tức — cai sữa mẹ cho chó con. Bạn sẽ bắt đầu bằng cách cho ăn thức ăn của chó con với khoảng 10% lượng calo mỗi ngày. Chúng vẫn sẽ tiếp tục bú mẹ, trong khi quen với thức ăn cho chó con. Sau 2-3 tuần, bạn sẽ chúng ăn thức ăn nhiều dần và chúng sẽ bú mẹ ít dần. Không cai sữa vội cho chó con khi chúng ăn vẫn còn chậm. Điều này có thể dẫn đến suy dinh dưỡng. Tốt hơn là để chúng tiếp tục bú mẹ và làm chậm quá trình cai sữa một chút. Hầu như nếu bạn đặt thức ăn trước mặt chó con, chúng sẽ ăn. Trong trường hợp hiếm, một số chó con có thể không chịu ăn. Chỉ cần mang chó con và đặt nó trước thức ăn. Làm một hoặc hai lần. Sau cùng, chó con sẽ chịu ăn thức ăn. Bắt đầu bằng cách tách chó con ra khỏi chó mẹ trong 1 tiếng, 2-3 lần một ngày. Dắt chó mẹ sang nơi khác trong sân hoặc trong nhà. Để chó con lại với tô thức ăn. Chắc chắn lúc đầu chúng sẽ rên rỉ. Sau đó, chúng sẽ nhận ra rằng tô thức ăn của chúng có chứa đồ ăn rất ngon và bổ dưỡng. Bạn đang bắt chước quá trình như trong hoang dã, vì vậy đừng cảm thấy tệ. Trong suốt quá trình cai sữa, theo dõi sức khỏe của chúng. Đảm bảo chúng tăng cân đều. Kiểm tra khi chúng ói hoặc tiêu chảy. Hỏi ý kiến bác sĩ thú y nếu có bất kỳ vấn đề hay thắc mắc nào. Như với tất cả các bước khác, điều quan trọng là thay đổi từ từ. Bắt đầu bằng cách chuyển 1/4 thức ăn cho chó con thành thức ăn cho chó trưởng thành mà chó mẹ thường ăn. Điều này sẽ giúp cho hệ tiêu hóa của chó mẹ đối phó với sự thay đổi và nó sẽ tiếp tục cung cấp sữa, nguồn dinh dưỡng cho chó con. Sau vài tuần, chuyển hoàn toàn sang thức ăn chó trưởng thành thông thường của chó mẹ. Chó con ở khoảng tuần thứ 7 nên được cai sữa hoàn toàn. Chúng nên được cho ăn thức ăn khô cho chó con và uống nước.

Summary: Cho chó mang thai ăn thức ăn của chó con sớm. Từ từ cho chó con ăn thức ăn dành cho chó con. Khuyến khích chó con ăn thức ăn của chúng. Tách chó mẹ trong khi chúng ăn thức ăn. Luôn để mắt đến chó con. Chuyển sang cho chó mẹ ăn thức ăn bình thường ở tuần 4. Cai hoàn toàn sữa mẹ.


Vì mục tiêu của bạn là giảm mỡ mà không phát triển cơ cánh tay quá nhiều, do đó tốt nhất bạn nên tập với tạ tương đối nhẹ. Với mỗi bài tập bạn phải thực hiện được tối thiểu 15-20 nhịp mà không quá mệt hoặc cảm thấy cơ quá mỏi. Cách tập này giúp tăng cường sức bền, nên cơ thể bạn sẽ săn chắc mà không trở nên cơ bắp. Mục tiêu của bạn là khỏe mạnh nhưng không gầy trơ xương nên bạn đừng gắng sức vượt qua giới hạn bản thân. Nếu bạn cảm thấy phải nghỉ hơn một phút thì hãy giảm khối lượng tạ. Đối với tập sức bền đơn thuần thì bạn có thể tập cuốn bắp tay trước hai lần, mỗi lần 20 nhịp, sau đó tập nhún bắp tay sau 2 lần, mỗi lần 20 nhịp. Nếu bạn không lo về vấn đề phát triển thêm chút cơ bắp thì có thể tập 2 lần (15 nhịp/lần) hoặc 3 lần (12 nhịp/lần) với mức tạ nặng hơn. Để có kết quả tốt nhất bạn nên tập cho mỗi nhóm cơ hai buổi mỗi tuần. Ví dụ, tập bắp tay trước và bắp tay sau vào thứ 2, tập bắp tay sau và cơ đen ta vào thứ 4, tập cơ đen ta và bắp tay trước vào thứ 6.

Summary: Thực hiện nhiều nhịp tập với khối lượng tạ nhẹ. Nghỉ ngơi 30-60 giây giữa những lần tập. Thực hiện 2-3 lần tập cho mỗi nhóm cơ. Phân chia thời gian cho từng nhóm cơ.


Cơn nóng giận sẽ cản trở việc xử lý những khác biệt giữa bạn và người khác. Sau tất cả, mục tiêu là làm hòa với nhau thay vì trả đũa. Nói chuyện một cách tôn trọng, có thể thông qua một người thứ ba nếu thấy cần thiết, rằng cả hai cần có thời gian để bình tĩnh lại. Thỏa thuận với nhau về thời gian và địa điểm để nói chuyện và giải quyết xung đột.  Cố gắng bình tĩnh bằng cách nhớ rằng mục tiêu là xử lý xung đột không phải là chứng minh quan điểm của mình. Một cách khác là đề nghị đối phương giúp bạn cách giải quyết vấn đề. Việc này sẽ giảm áp lực cho bạn, giúp bạn bớt căng thẳng hơn. Cố gắng giải quyết xung đột trong lúc nóng nảy sẽ phản tác dụng. Nếu một trong hai người giận dữ, hãy đề nghị tạm dừng để có thể trao đổi vấn đề một cách bình tĩnh. Trước khi gặp nhau, bạn hãy ngồi xuống và viết ra chính xác những vấn đề mà bạn cho là dẫn đến xung đột. Cố gắng loại bỏ quá khứ và tính cách ra khỏi danh sách đó càng nhiều càng tốt. Nghĩ về căn nguyên của vấn đề và đặc biệt là bạn cần thay đổi cái gì. Bạn vẫn có thể đưa ra mọi quan điểm của mình nhưng phải đảm bảo cho người kia được trình bày vấn đề của họ. Hãy để họ nói, dù bạn không nhất trí, vì ngắt lời chỉ làm tăng thêm mâu thuẫn. Điều quan trọng nhất là để cho mỗi người nói ra vì sao xung đột chứ không phải là giải pháp nào là ‘chính xác’. Tìm cách chấp nhận quan điểm khác nhau là cốt lõi của quá trình giải quyết xung đột. Nếu bạn không hiểu ý của người kia, hãy hỏi lại họ. Cố gắng đợi đến khi người kia dừng nói để tránh bị hiểu rằng bạn đang ngắt lời họ. Đừng đặt câu hỏi có tính chất mỉa mai hay hằn học vì điều đó có thể biến cuộc trao đổi thành tranh luận. Nếu bạn thấy câu trả lời hoặc lý do họ đưa ra kỳ cục, thì hãy nhớ rằng họ có quyền đưa ra ý kiến đó giống như bạn.  Ví dụ, một câu hỏi nối tiếp hay có thể là: “Khi nào anh bắt đầu phát hiện ra tôi không trả lời các cuộc gọi của anh?” Câu hỏi này đơn giản chỉ tìm cách xác định thời điểm dẫn đến xung đột. Một câu hỏi có tính công kích có thể là: “Anh đã thử ít nhất là một cách nào đó để liên hệ với tôi chưa?” Câu hỏi này nhằm làm cho người kia cảm thấy mình đã ngu ngốc và sai lầm. Điều đó chỉ khiến họ thấy bị xúc phạm và phòng thủ, sẽ khó giải quyết xung đột hơn. Cố gắng nghĩ ra càng nhiều cách giải quyết vấn đề nếu có thể. Cả hai hãy cố gắng nghĩ cách xử lý mâu thuẫn trước khi gặp nhau và tiếp tục nghĩ cách xử lý khi gặp nhau và bắt đầu nói chuyện. Hãy để cuộc thảo luận đi theo càng nhiều hướng càng tốt chừng nào còn giữ được bình tĩnh để giải quyết xung đột một cách hiệu quả. Có thể bạn phải từ bỏ điều mình mong muốn. Ví dụ, gốc rễ của mối bất hòa có thể là vì bạn của bạn mượn xe mà không hỏi, lại còn gần như làm hỏng xe. Họ không hiểu vì sao bạn buồn bực về việc đó, thiếu sự thấu hiểu sẽ biến thành sự tức giận. Cách giải quyết ở đây là bạn không từ chối nếu họ mượn xe của bạn với điều kiện phải hỏi trước và lái xe an toàn. Nếu bạn cảm thấy mỗi người hoặc cả hai bên không kiểm soát được cảm xúc, đừng ngại dừng lại nhiều lần nếu cả hai thấy cần. Hãy dừng lại mỗi khi bắt đầu to tiếng, trước khi nói ra những điều gây quá nhiều tổn thương. Bạn cũng cần thời gian để suy nghĩ về giải pháp hoặc kế hoạch do đối phương đề xuất. Tập trung vào những điều tích cực thay vì nói những thứ như: "không thể", "không phải" hoặc "không". Những từ mang tính tiêu cực chỉ khiến xung đột khó giải quyết hơn. Cuối cùng thì điều bạn muốn người kia chấp nhận chính là thứ bạn muốn hướng tới.  Ví dụ, đừng nói rằng: “Mình không thích cách cậu mượn xe mà chẳng hỏi han gì cả”. Mặc dù đó là khía cạnh quan trọng gây ra xung đột nhưng ở giai đoạn đưa ra cách xử lý xung đột thì điều đó lại cho thấy bạn quá tập trung vào việc đã xảy ra. Thay vào đó, hãy nói: “Chúng ta cần thống nhất một số nguyên tắc sử dụng xe của tớ nếu cậu tiếp tục muốn mượn”. Câu nói này đưa ra một giải pháp thích hợp hơn là chỉ đơn thuần nhắc lại vấn đề là gì. Có những xung đột không thể giải quyết bằng một lần nói chuyện. Hãy nghĩ xem điều gì có thể làm với xung đột mà cả hai nhất trí và đồng ý quay lại chủ đề sau đó. Có thể hai bên phải nói chuyện vài lần mới giải quyết xung đột hiệu quả. Ví dụ, bạn có thể không đồng ý về việc liệu ai đó mượn xe của bạn cùng phòng mà không hỏi trước có thỏa đáng hay không. Tuy nhiên, hãy bắt đầu bằng việc nhất trí rằng rắc rối về giao thông mà họ gây ra cho xe của bạn khiến cho cả hai bên đều thấy phiền phức. Trong nhiều xung đột, không ai hoàn toàn sai, vì vậy, hãy cố gắng tìm được sự thỏa hiệp mà cả hai đều hài lòng. Luôn luôn cố gắng là ‘người khoan dung hơn’ bằng cách tìm ra giải pháp thỏa mãn cả hai. Tuy nhiên, cũng đừng để điều đó trở thành cuộc ganh đua xem ai ‘biết điều hơn’. Một sự nhượng bộ có thể là nhường cho bạn cùng phòng được ưu tiên sử dụng phòng giặt quần áo vào buổi tối các ngày cuối tuần và các ngày trong tuần, còn người kia dùng vào tối các ngày trong tuần và ngày cuối tuần. Bằng cách luân phiên sử dụng máy giặt, các bạn tránh được mâu thuẫn trong tương lai liên quan đến việc cả hai muốn giặt đồ cùng một thời điểm.

Summary: Giữ bình tĩnh. Liệt kê những lo ngại của bạn. Hãy để cho người kia được nói. Đặt câu hỏi. Hãy sáng tạo. Tạm dừng. Tránh xa kiểu nói chuyện tiêu cực. Tìm ra điều mà cả hai có thể thống nhất. Cân nhắc nhượng bộ.


Ngạt mũi và tắc nghẽn các xoang là những triệu chứng thông thường của bệnh cúm. Xông hơi có thể khiến bạn dễ chịu nếu bị ngạt mũi. Sức nóng của hơi làm loãng chất nhầy, đồng thời tạo độ ẩm giúp làm nhẹ hốc mũi bị khô.  Thử tắm nước nóng dưới vòi sen hoặc trong bồn tắm để giúp thông mũi nhanh hơn. Vặn nước nóng đến độ mà bạn còn chịu được, để hơi nước đầy bồn tắm và đóng cửa lại. Nếu sức nóng khiến bạn mệt hoặc chóng mặt thì bạn cần ngưng ngay lại và đừng tiếp tục. Khi bước ra khỏi vòi sen, bạn lau tóc và người cho thật khô. Tóc ướt có thể khiến bạn bị mất thân nhiệt; điều này không tốt khi bị ốm. Bạn cũng có thể xông hơi bằng cách đổ nước nóng đầy bồn tắm và hơ mặt bên trên. Phủ khăn quanh đầu để hơi nước tỏa vào mặt. Bạn cũng có thể thêm vài giọt tinh dầu giúp thông xoang như khuynh diệp hoặc bạc hà cay để có hiệu quả tối đa. Bình rửa mũi giúp thông đường mũi bằng cách làm loãng và súc rửa các xoang với dung dịch muối. Bình rửa mũi là một bình gốm hình thuôn hoặc ấm trà bằng đất sét có bán trên mạng, trong các cửa hàng thực phẩm chức năng và một số hiệu thuốc. Tuy nhiên, bạn có thể dùng bất cứ vật đựng nào có vòi nhỏ.  Mua dung dịch muối ở cửa hàng thực phẩm chức năng hoặc hiệu thuốc. Nhưng bạn cũng có thể tự pha dung dịch muối bằng cách hòa nửa thìa cà phê muối sạch vào một cốc nước (240ml) vô trùng. Đổ dung dịch muối đầy bình rửa mũi, nghiêng đầu vào một bên bồn rửa, cho vòi của bình vào một bên mũi. Từ từ rót sao cho dung dịch đi vào lỗ mũi bên này và đi ra bằng lỗ mũi bên kia. Khi nước hết nhỏ giọt, bạn nhẹ nhàng lau khô mũi, sau đó lặp lại với bên còn lại. Cổ họng khô, dính và đau là triệu chứng thường gặp của bệnh cúm. Cách tự nhiên và dễ dàng để xử lý là súc miệng nước muối. Nước giúp làm ẩm cổ họng và chất khử trùng của muối chống nhiễm trùng.  Pha dung dịch súc miệng bằng cách hòa tan một thìa cà phê muối trong một cốc nước ấm hoặc nóng. Nếu không thích vị muối, bạn có thể cho vào một nhúm muối nở để giảm vị mặn. Súc miệng nước muối đến 4 lần mỗi ngày. Sốt là một cách để cơ thể chống nhiễm trùng, vì vậy tốt nhất là không tìm cách hạ sốt trừ khi thân nhiệt tăng quá cao. Cơn sốt sẽ làm nóng cơ thể và máu, giúp cơ thể chống chọi với tình trạng nhiễm trùng dễ dàng hơn.  Người lớn sốt nhẹ ở nhiệt độ 38,3°C có thể để cơn sốt diễn ra tự nhiên. Bạn không nên cố gắng giảm thân nhiệt bằng các phương pháp hạ sốt. Tìm cách chăm sóc y tế nếu sốt cao trên 38,3°C. Tìm cách điều trị cho trẻ sơ sinh khi bị sốt dưới bất cứ dạng nào. Xì mũi thường xuyên là cách tốt nhất để loại bỏ chất nhầy ở các xoang và hốc mũi khi bị cúm. Không hít chất nhầy trở lại trong mũi vì việc đó có thể sẽ dẫn đến gây áp lực lên xoang và đau tai.  Khi xì mũi, bạn dùng khăn giấy che mũi bằng cả hai tay. Khăn giấy phải phủ kín mũi để có thể hứng hết chất nhầy khi bạn xì mũi. Sau đó nhẹ nhàng đè lên một bên cánh mũi và xì ra bên kia. Vứt bỏ ngay khăn giấy đã dùng và rửa tay để hạn chế virus lây lan.

Summary: Xông hơi. Thử dùng bình rửa mũi. Súc miệng nước muối. Cứ để cơn sốt nhẹ diễn ra tự nhiên. Xì mũi càng nhiều càng tốt.


Để kết nối thiết bị Android với máy Mac và duyệt qua các tập tin, bạn sẽ phải dùng đến chương trình đặc biệt Android File Transfer.  Vào android.com/filetransfer/ bằng Safari để mở trang tải xuống.  Chỉ nặng vài MB, tập tin DMG chỉ cần vài giây để tải xong, kể cả với kết nối chậm. Cả hai biểu tượng trong cửa sổ sẽ xuất hiện khi bạn chạy chương trình cài đặt. Từ màn hình, nhấp vào trình đơn "Go" (Đi) và chọn "Applications". Nhấn "Open" (Mở) để chạy khi được yêu cầu. Sau khi cài đặt, bạn sẽ chỉ được yêu cầu trong lần chạy đầu tiên. Màn hình thiết bị Android cần được mở khóa để máy Mac có thể truy cập vào bộ nhớ của nó. Cửa sổ Android File Transfer có thể sẽ xuất hiện nếu thiết bị Android đã được thiết lập chính xác. Vuốt từ trên xuống để mở bảng hiển thị toàn bộ thông báo của bạn. Tìm logo USB trong danh sách thông báo. Chế độ này cho phép thiết bị Android kết nối với máy Mac như một thiết bị lưu trữ USB và mở trong Android File Transfer. Các thư mục trên thiết bị được hiển thị trong cửa sổ này khá giống với cách mà chúng được hiển thị trong cửa sổ Finder. Sau khi đã chuyển và truy cập nội dung trên thiết bị Android xong, bạn chỉ việc rút cáp để ngắt kết nối với máy Mac. Đảm bảo là khi làm vậy, bạn không đang chuyển dở bất kỳ tập tin nào.

Summary: Vào website Android File Transfer bằng máy Mac. Nhấp vào "Download Now" (Tải xuống ngay) để tải tập tin cài đặt xuống máy Mac. Sau khi tải xuống, mở chương trình cài đặt. Kéo "Android File Transfer" vào thư mục Utilities (Tiện ích). Mở thư mục Applications (Ứng dụng). Chạy Android File Transfer. Mở khóa màn hình thiết bị Android. Dùng cáp USB để kết nối thiết bị Android với máy Mac. Mở Notification Panel (Bảng thông báo) trên thiết bị Android. Nhấn vào tùy chọn USB để chọn chế độ USB cho thiết bị của bạn. Chọn "File transfer" (Truyền tải tập tin), "Media transfer" (Truyền tải phương tiện), hoặc "MTP". Duyệt tập tin trong cửa sổ Android File Transfer. Ngắt kết nối với thiết bị Android khi kết thúc.


Nếu đang đưa ra một quyết định có ý thức để ngừng ghê sợ đồng tính luyến ái, bạn hẳn đã nhận ra một vài cảm xúc hay hành động khiến bản thân cũng như những người khác phải bận tâm. Hãy ghi lại những cảm xúc hoặc hành động kích thích cảm giác ghê sợ đồng tính luyến ái ở bạn. Ví dụ:  Mình cảm thấy khó chịu và tức giận khi thấy một cặp đôi đồng giới hôn nhau. Mình nghĩ việc chị gái mình thích những người phụ nữ khác là điều sai lầm. Mình cảm thấy việc hai người đàn ông thích nhau thật bất thường. Sau khi đã viết ra toàn bộ những cảm xúc cụ thể gây nên nỗi sợ hãi đồng tính luyến ái ở bạn, giờ là lúc để bạn phân tích vì sao mình có cảm giác như vậy. Đây là bước cần thiết để bắt đầu tạo ra thay đổi. Hãy thử tự hỏi chính mình:  ”Tại sao mình cảm thấy tức giận trong tình huống [x]? Ai hay điều gì đã ảnh hưởng tới cảm xúc này vậy? Liệu có lý do cụ thể nào khiến mình cảm thấy như vậy không?” ”Mình có nghĩ rằng cảm giác đó là hợp lý không? Mình cần thực hiện những bước như thế nào để không cảm thấy như vậy nữa?” ”Liệu mình có thể trò chuyện cùng ai về những cảm xúc này để xác định vì sao mình cảm thấy như vậy không?” Thông thường, niềm tin của chúng ta thường đến từ bố mẹ hoặc những người cố vấn. Khi ngẫm nghĩ về cảm xúc của mình, hãy xem xét nguồn gốc nỗi sợ hãi đồng tính luyến ái của bạn. Tự hỏi bản thân:  ”Bố mẹ mình có ghê sợ đồng tính luyến ái không và quan điểm của họ có ảnh hưởng tới mình không?” ”Liệu có ai đó trong cuộc đời khiến mình cảm thấy tiêu cực như vậy không?” ”Quá trình học hành/tôn giáo/nghiên cứu có khiến mình cảm thấy như vậy không? Vì sao?”

Summary: Viết về những cảm xúc của bạn. Nghiên cứu cảm xúc của mình. Xác định những niềm tin của bạn.


Các cô nàng nữ tính không chạy khắp nơi hoặc lắc lư trên ghế. Hãy tập đi và ngồi sao cho duyên dáng. Khi đi, bạn đi một cách nhẹ nhàng và tự tin với những bước nhỏ và mắt nhìn thẳng. Khi ngồi, bạn luôn giữ lưng thẳng và đặt tay ở hai bên cơ thể hoặc trên đùi. Bạn không cần bắt chéo chân hoặc cổ chân, nhưng đây là cách tăng thêm sự nữ tính. Hãy cư xử tử tế với những người mà bạn gặp. Nhìn vào mắt họ, giới thiệu bản thân khi bạn chưa quen họ và gọi tên họ. Thử hỏi thăm và nếu bạn có thể giúp đỡ ai đó, đừng ngại đưa ra lời đề nghị!  Điều đó không có nghĩa là bạn cho phép người khác cư xử tệ với mình - nếu muốn nói ai đó dừng việc họ đang làm với bạn hoặc để bạn được yên, bạn hãy nói một cách rõ ràng và dứt khoát. Tránh nói tục hoặc dùng từ ngữ thô thiển. Đó là những lời bất lịch sự và đánh mất sự nữ tính của bạn. Các cô nàng nữ tính rất quan tâm đến sự lãng mạn, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn cần bắt đầu hẹn hò hoặc làm điều gì đó mà mình không thoải mái. Hãy thử đọc tiểu thuyết tình cảm, xem các chương trình lãng mạn trên tivi, trò chuyện với bạn bè về tính yêu. Một vài cô gái thích xem tạp chí cô dâu kể cả khi họ chưa muốn kết hôn. Đây là một cách thú vị để thể hiện sự lãng mạn của bạn và cập nhật xu hướng thời trang! Bạn không cần chạy theo mọi xu hướng, nhưng hầu hết các cô nàng nữ tính đều biết xu hướng đang diễn ra kể cả khi họ không thật sự theo đuổi. Bạn nên biết phải mặc gì, nghe gì, xem gì theo xu hướng, nếu muốn có chủ đề để trao đổi với bạn bè. Bên cạnh việc kết bạn với các chàng trai, bạn cũng nên có một nhóm bạn gái thân thiết để đi chơi và chia sẻ chuyện con gái. Nếu không có bạn gái thân thiết, bước đầu bạn thử khen trang phục hoặc kiểu trang điểm của bạn cùng lớp. Cách tốt nhất là bắt đầu từ việc kết bạn! Việc ăn một cách từ tốn và am hiểu phép tắc ăn uống là một phần quan trọng trong việc cư xử như quý cô. Bạn không nên mở miệng khi nhai, chống cằm hoặc ngấu nghiến thức ăn. Hãy tập cắn miếng nhỏ, đặt tay lên đùi khi không ăn, nhai và nuốt một cách từ tốn mà không khiến người khác khó chịu. Sự thật là bạn không cần phải tỏ ra ngốc nghếch để trở nên nữ tính. Các cô nàng nữ tính đều là những người có thành tích tốt và luôn quan tâm đến việc học. Hãy tập trung vào việc học, siêng năng và cố gắng hoàn thành tốt mọi môn học.

Summary: Đi và ngồi một cách duyên dáng. Thân thiện và lịch sự với mọi người. Quan tâm đến sự lãng mạn. Cập nhật xu hướng. Gặp gỡ các cô gái khác. Học các phép tắc ăn uống. Học tập chăm chỉ.


Đây dường như là lời khuyên kì lạ, nhưng không khí nuốt vào bụng là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến phù, góp phần tạo ra vòng bụng tròn hơn. Chỉ cần giảm lượng không khí nuốt vào trong ngày là bạn có thể giảm số đo vòng bụng của mình.  Tránh các thức uống có ga dù chúng không chứa năng lượng, chẳng hạn như nước lọc có ga. Thức uống có ga sẽ làm bụng đầy hơi và tạo vẻ bề ngoài tròn hơn. Tránh thuốc lá. Người hút thuốc cũng có khuynh hướng nuốt khói vào bụng và làm chướng dạ dày. Tránh nhai kẹo cao su và nói chuyện trong khi ăn. Cả hai thói quen này đều khiến không khí bị nuốt vào bụng. Thay đổi cách đi, đứng và ngồi sẽ không làm mỡ bụng tiêu đi nhưng sẽ giúp bạn trông gầy hơn, vì mỡ toàn thân được phân bố đều trên thân người thay vì tập trung ở bụng. Cố gắng giữ thân trên thẳng, hai vai đẩy về sau và ngẩng cao đầu.  Khi ngồi, mông nên chạm lưng ghế, và ba đường cong thông thường của lưng phải nhìn thấy trên lưng (nghĩa là có thể khớp một chiếc khăn tắm nhỏ quấn tròn vào vị trí trên mông).  Khi đứng bạn nên đẩy hai vai về sau, thu bụng vào và giữ hai bàn chân mở rộng ngang hông.  Nếu bạn chịu khó tập thể dục thì các động tác làm săn chắc cơ trung tâm và cơ lưng có thể giúp bạn duy trì tư thế đúng một cách dễ dàng hơn, đồng thời làm săn chắc cơ quanh bụng. Bổ sung các động tác gập bụng nhẹ nhàng và bài tập lưng dễ thực hiện vào chương trình tập để cải thiện tư thế. Bản thân việc ngủ không đốt cháy mỡ nhưng đó là một phần quan trọng trong nỗ lực giảm cân. Nguyên nhân là vì thiếu ngủ sẽ khiến hầu hết các phương diện của chương trình giảm cân trở nên khó khăn hơn. Khi không nghỉ ngơi đầy đủ, bạn khó có động lực để đứng dậy và vận động. Việc kiểm soát cơn thèm ăn cũng khó khăn: bạn dễ bị thức ăn vặt lôi cuốn khi cơ thể đã cạn kiệt năng lượng. Mỗi người có nhu cầu ngủ khác nhau, tuy nhiên đa số người lớn thường phải ngủ từ bảy tới chín tiếng mỗi đêm. Trẻ em và người già cần ngủ nhiều hơn. Việc tiếp xúc quan hệ với những người có lối sống lành mạnh có thể giúp bạn sống khỏe mạnh hơn. Đi chơi với những người có ý thức giữ gìn sức khỏe sẽ tạo cơ hội để bạn tham gia vào các hoạt động dẫn đến giảm cân. Cố gắng dành thời gian cho những người có sở thích thúc đẩy lối sống lành mạnh như đi bộ, chơi thể thao, đạp xe, nấu ăn tại nhà và vân vân. Hạn chế dành thời gian cho những người có sở thích không lành mạnh như ăn vặt, uống nhiều rượu bia hoặc xem tivi hàng giờ. Nếu bạn không có người bạn hoặc người thân nào thích các hoạt động nâng cao sức khỏe, đừng ngại làm quen với những người khác. Tham gia vào nhóm thể thao nội bộ hoặc các trận đấu ngẫu nhiên trong công viên. Tham gia khóa học nấu ăn hoặc đăng ký vào lớp đạp xe tại địa phương. Có nhiều cách lành mạnh để gặp gỡ mọi người, tùy thuộc vào bạn thôi! Một số chuyên gia dinh dưỡng cho rằng nhận thức rõ cân nặng cơ thể có thể thúc đẩy lối sống lành mạnh. Việc theo dõi cân nặng sẽ tạo động lực để bạn suy nghĩ lành mạnh; nếu con số trên cân bắt đầu đi lên, bạn biết đã đến lúc để xem xét lại các thói quen của mình. Cân nặng của một người có thể dao động đến 5 kg trong thời gian ngắn  Để có giá trị trung bình, bạn nên cân vào cùng thời điểm trong ngày (như ngay sau khi thức dậy). Đến cuối tuần, bạn hãy cộng các số chỉ cân nặng và chia cho bảy. Kết quả nhận được sẽ phản ánh gần đúng cân nặng "thật" của bạn.

Summary: Tránh nuốt không khí vào bụng. Duy trì tư thế phù hợp. Ngủ đủ giấc. Tìm mạng lưới hỗ trợ rèn luyện sức khỏe. Bắt đầu theo dõi cân nặng.


Trong hầu hết trường hợp, các nhà thống kê chỉ có được thông tin của một mẫu, hay tập con của tổng thể mà họ đang nghiên cứu. Chẳng hạn như, thay vì phân tích tổng thể "chi phí của mọi xe hơi ở Đức", một nhà thống kê có thể tìm chi phí của một mẫu ngẫu nhiên với quy mô vài nghìn xe hơi. Nhà thống kê ấy có thể dùng mẫu này để có ước lượng tốt về chi phí xe hơi ở Đức. Tuy nhiên, nhiều khả năng nó sẽ không trùng khớp hoàn toàn với những con số thực tế.   Ví dụ: Khi phân tích số bánh nướng xốp được bán mỗi ngày ở một cửa hàng cà phê, bạn lấy mẫu sáu ngày ngẫu nhiên và có các kết quả như sau: 38, 37, 36, 28, 18, 14, 12, 11, 10,7, 9,9. Đây là một mẫu, không phải tổng thể, bởi bạn không có dữ liệu cho tất cả các ngày cửa hàng mở cửa.  Nếu có mọi điểm dữ liệu trong tổng thể, hãy chuyển đến phương pháp bên dưới. Phương sai của một bộ dữ liệu cho biết mức độ phân tán của các điểm dữ liệu. Phương sai càng gần không, các điểm dữ liệu càng nhóm lại gần nhau. Khi làm việc với bộ dữ liệu mẫu, hãy sử dụng công thức tính phương sai sau:   s2{\displaystyle s^{2}} = ∑[(xi{\displaystyle x_{i}} - x̅)2{\displaystyle ^{2}}]/(n - 1)   s2{\displaystyle s^{2}} là phương sai. Phương sai luôn được tính bằng đơn vị bình phương.  xi{\displaystyle x_{i}} đại diện cho một giá trị trong bộ dữ liệu của bạn. ∑, nghĩa là "tổng", cho bạn biết cần tính những thông số theo sau cho từng giá trị xi{\displaystyle x_{i}}, rồi cộng chúng với nhau. x̅ là giá trị trung bình của mẫu. n là số điểm dữ liệu. . Biểu tượng x̅ hay "x-ngang" được dùng để chỉ giá trị trung bình của mẫu. Hãy tính như cách mà bạn sẽ làm với mọi giá trị trung bình: cộng tất cả các điểm dữ liệu và lấy tổng chia cho số điểm.   Ví dụ: Đầu tiên, cộng các điểm dữ liệu với nhau: 17 + 15 + 23 + 7 + 9 + 13 = 84Tiếp đến, chia kết quả thu được cho số điểm dữ liệu, trong trường hợp này là sáu: 84 ÷ 6 = 14.Giá trị trung bình của mẫu = x̅ = 14. Bạn có thể nghĩ về điểm trung bình như "điểm trung tâm" của dữ liệu. Nếu dữ liệu tập trung quanh giá trị trung bình, phương sai thấp. Nếu chúng phân tán xa giá trị trung bình, phương sai cao. Giờ là lúc để tính xi{\displaystyle x_{i}} - x̅, trong đó xi{\displaystyle x_{i}} là từng điểm trong bộ dữ liệu của bạn. Mỗi kết quả thu được sẽ cho biết độ lệch so với giá trị trung bình của mỗi điểm tương ứng, hay nói một cách đơn giản, khoảng cách từ nó đến giá trị trung bình..   Ví dụ:x1{\displaystyle x_{1}} - x̅ = 17 - 14 = 3x2{\displaystyle x_{2}} - x̅ = 15 - 14 = 1x3{\displaystyle x_{3}} - x̅ = 23 - 14 = 9x4{\displaystyle x_{4}} - x̅ = 7 - 14 = -7x5{\displaystyle x_{5}} - x̅ = 9 - 14 = -5x6{\displaystyle x_{6}} - x̅ = 13 - 14 = -1 Rất dễ để kiểm tra tính toán của bạn, bởi các kết quả thu được phải có tổng bằng 0. Đó là vì theo định nghĩa của giá trị trung bình, các kết quả âm (khoảng cách từ giá trị trung bình đến các số nhỏ hơn) triệt tiêu hoàn toàn kết quả dương (khoảng cách từ giá trị trung bình đến các số lớn hơn). Như lưu ý ở trên, danh sách độ lệch hiện tại (xi{\displaystyle x_{i}} - x̅) có tổng bằng 0. Nghĩa là "độ lệch trung bình" cũng sẽ luôn bằng 0 và không thể nói lên điều gì về mức độ phân tán của dữ liệu. Để giải quyết vấn đề này, ta tìm bình phương từng độ lệch. Nhờ đó, tất cả đều là số dương, giá trị âm và giá trị dương không còn triệt tiêu nhau và cho tổng bằng 0 nữa.   Ví dụ:(x1{\displaystyle x_{1}} - x̅)2=32=9{\displaystyle ^{2}=3^{2}=9}(x2{\displaystyle (x_{2}} - x̅)2=12=1{\displaystyle ^{2}=1^{2}=1}92 = 81(-7)2 = 49(-5)2 = 25(-1)2 = 1 Giờ bạn đã có (xi{\displaystyle x_{i}} - x̅)2{\displaystyle ^{2}} cho từng điểm dữ liệu trong mẫu. Giờ là lúc để tính toàn bộ tử số của công thức: ∑[(xi{\displaystyle x_{i}} - x̅)2{\displaystyle ^{2}}]. Xích-ma lớn, ∑, yêu cầu bạn cộng giá trị phần tử theo sau cho từng giá trị xi{\displaystyle x_{i}}. Bạn đã tính (xi{\displaystyle x_{i}} - x̅)2{\displaystyle ^{2}} cho từng giá trị xi{\displaystyle x_{i}} trong mẫu, do đó, những gì mà bạn phải làm chỉ là cộng các kết quả với nhau.  Ví dụ: 9 + 1 + 81 + 49 + 25 + 1 = 166. Rất lâu về trước, khi tính phương sai mẫu, các nhà thống kê chỉ chia cho n. Phép chia đó sẽ cho bạn giá trị trung bình của độ lệch bình phương, trùng khớp hoàn toàn với phương sai của mẫu đó. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng mẫu chỉ là ước lượng của một tổng thể lớn hơn. Nếu lấy một mẫu ngẫu nhiên khác và thực hiện tính toán tương tự, bạn sẽ có kết quả khác. Hóa ra, chia cho n -1 thay vì n lại cho bạn ước tính tốt hơn về phương sai của tổng thể lớn hơn – điều mà bạn thật sự quan tâm. Phép hiệu chỉnh này phổ biến đến mức giờ đây, nó đã là định nghĩa được chấp nhận của phương sai mẫu.  Ví dụ: Có sáu điểm dữ liệu trong mẫu, do đó n = 6.Phương sai của mẫu = s2=1666−1={\displaystyle s^{2}={\frac {166}{6-1}}=} 33,2 Lưu ý rằng, bởi có lũy thừa trong công thức, phương sai được đo lường bằng bình phương đơn vị tính của dữ liệu gốc. Điều này gây khó hiểu về mặt trực quan. Thay vì vậy, thường thì độ lệch chuẩn lại khá hữu dụng. Nhưng bạn cũng không hề phí công vô ích, bởi độ lệch chuẩn được xác định bằng căn bậc hai của phương sai. Đó là lý do phương sai mẫu được viết dưới dạng  s2{\displaystyle s^{2}}, và độ lệch chuẩn của một mẫu chính là s{\displaystyle s}. Ví dụ như, độ lệch chuẩn của mẫu trên = s = √33,2 = 5,76.

Summary: Viết bộ dữ liệu mẫu của bạn. Viết công thức phương sai mẫu. Tính giá trị trung bình của mẫu Lấy từng điểm dữ liệu trừ đi giá trị trung bình. Bình phương mọi kết quả. Tìm tổng của các giá trị bình phương. Chia cho n - 1, trong đó n là số điểm dữ liệu. Hiểu phương sai và độ lệch chuẩn.


Điều đầu tiên bạn cần làm là loại bỏ lớp dầu mỡ để có thể xử lý vết ố bên dưới. Có một số cách để làm việc này mà bạn có thể chọn dựa vào ý thích và vật liệu sẵn có. Hãy thử:  Ngâm áo trong nước rửa bát. Bạn hãy ngâm vết ố trên cổ áo trong nước rửa bát thông thường, chẳng hạn như Dawn. Ngâm trong khoảng 1 tiếng (hoặc hơn), sau đó xả sạch. Bạn nên làm ướt chiếc áo trước để giúp xà phòng ngấm vào vết dầu. Dùng nước tẩy rửa Fast Orange hoặc các sản phẩm tẩy dầu mỡ tương tự. Các sản phẩm như Fast Orange có công thức tẩy dầu mỡ. Xịt lên cổ áo, chờ cho ngấm khoảng 5 phút, sau đó xả sạch. Bạn cần cẩn thận với các sản phẩm rất mạnh, vì chúng có thể gây kích ứng da. Sử dụng dầu gội dành cho tóc dầu. Bạn có thể sử dụng dầu gội dành cho tóc dầu với quy trình tương tự như dùng nước rửa bát Dawn ở phần trên. Kết quả sẽ rất đáng ngạc nhiên. Cho thêm dầu mỡ. Nếu tất cả các phương pháp trên đều không có hiệu quả, bạn có thể thử cho thêm dầu mỡ vào cổ áo. Trên lý thuyết, các phân tử chất béo mới sẽ liên kết với các phân tử chất béo cũ trên cổ áo và bong ra. Bạn nên dùng các sản phẩm như kem rửa tay mỡ cừu có bán tại các hiệu thuốc. Sau khi đã đánh bật lớp dầu mỡ, bạn sẽ còn lại vết ố thực sự. Vết ố này sẽ dễ tẩy hơn nhiều khi dầu mỡ đã được loại bỏ. Bạn cũng có nhiều cách khác nhau để làm việc này.  Sử dụng nước tẩy rửa Shout. Đây là một sản phẩm tẩy vết bẩn phổ biến có bán ở nhiều cửa hàng. Bạn hãy xịt sản phẩm lên vết ố, để cho ngấm và giặt áo như thường lệ. Dùng nước tẩy Oxyclean. Đây cũng là một sản phẩm tẩy rửa thông thường khác. Nếu không có Oxyclean, bạn có thể tự pha chế: chất tẩy rửa này căn bản chỉ gồm muối nở và nước ô xy già. Bạn sẽ rót  Oxyclean lên vết ố và có thể phải vò để nước tẩy phát huy tác dụng. Bạn chỉ cần vò áo là đủ làm sạch vết ố. Mặc dù đây không phải là lựa chọn đầu tiên, nhưng có lẽ bạn nên cọ vết ố để có kết quả tốt hơn. Dùng bàn chải đánh răng cũ chà lên vết ố đã ngâm trong sản phẩm tẩy dầu mỡ hoặc tẩy vết ố. Miễn là không cọ quá thường xuyên (tùy thuộc vào các biện pháp ngăn ngừa), bạn có thể yên tâm là áo không bị hư hại. Sau khi đã tẩy vết ố bằng các sản phẩm tẩy dầu mỡ và vết ố, bạn có thể giặt áo như thường lệ. Tuy nhiên, bạn không nên sấy áo trước khi vết ố đã được tẩy sạch hết mức có thể. Máy sấy sẽ khiến cho vết bẩn càng bám sâu hơn. Nếu không may vết ố vẫn còn, bạn hãy thử đem chiếc áo đến tiệm giặt khô. Có thể họ có các phương pháp hiệu quả hơn để tẩy vết ố, và một chiếc áo cũng hiếm khi khiến bạn tốn quá nhiều tiền.

Summary: Loại bỏ dầu mỡ. Dùng sản phẩm tẩy vết ố. Cọ vết ố. Giặt áo. Đem áo đến dịch vụ giặt tẩy chuyên nghiệp.


Đây là một loại bệnh rối loạn tâm lý khiến người bệnh không thể đạt tới sự thấu cảm với người khác. Dù họ có vẻ rất thân thiện và dễ mến, họ thường dùng sự quyến rũ của mình để bắt người khác làm theo ý mình. Một người bị rối loạn nhân cách dạng này thường có những nét tính cách tiêu biểu sau:  Cực kỳ lôi cuốn; dường như ai cũng yêu mến họ. Không biết ăn năn; họ không cảm thấy có lỗi khi làm sai. Không có sự thấu cảm; họ không quan tâm khi ai đó bị tổn thương. Có xu hướng nói dối; họ thường xuyên nói dối như thế đó là chuyện nhỏ. Không biết yêu thương; những người thân thiết nhất với họ thường nhận ra có điều gì đó bị thiếu. Tự coi mình là trung tâm; họ cảm thấy phấn chấn khi được làm trung tâm của sự chú ý. Ảo tưởng sức mạnh; họ tự đánh giá bản thân mình tuyệt vời hơn người khác. Những người mắc bệnh không có nhu cầu biến thế giới thành một nơi tốt đẹp hơn, giúp đỡ người khác hoặc trở nên đáng tin cậy trong những mối quan hệ thân thiết nhất. “Làm điều đúng đắn” không phải là động lực của họ; thay vào đó, họ muốn có quyền lực để thống trị người khác và dùng nó để giành lấy những gì mình muốn, đó là: nhiều quyền lực hơn, tiền bạc, tình dục...  Cho dù một người chống đối xã hội có làm một việc gì đó tốt đẹp, họ thường sẽ có một lý do bí mật ẩn giấu đằng sau. Những người đó thường lừa dối bạn đời của mình bởi vì họ không cảm thấy tội lỗi khi làm vậy. Họ rất nguy hiểm bởi vì họ có khả năng khiến người khác làm theo ý mình. Họ thường dùng nhiều kiểu chiến lược để sai khiến người khác làm việc cho mình. Họ thường chia rẽ mọi người để giành được thứ mình muốn, hoặc khiến ai đó nói dối thay mình để che đậy sự thật.  Những người này thường có một mối tình tay ba hoặc là thủ phạm phá vỡ hạnh phúc gia đình người khác. Trong công sở, họ có thể sẽ bôi nhọ đồng nghiệp để khiến mình trở nên tuyệt vời hơn trước mặt sếp. Đối với bạn bè, họ sẽ gây ra những rắc rối và gây chia rẽ nhóm bạn, còn họ sẽ hoàn toàn kiểm soát được tình hình. Họ không quan tâm nếu có ai đó đang bị lợi dụng hoặc tổn thương, bởi vì họ không cảm thấy lăn tăn gì với việc lợi dùng lòng tốt của bạn. Nét tính cách đặc trưng nhất của họ là: họ không hiểu rằng người khác cũng có cảm xúc hoặc có thể bị hành động của họ gây tổn thương.  Người bị rối loạn nhân cách chống đối xã hội không thể thay đổi để trở nên biết thương xót người khác. Không có cuộc nói chuyện thẳng thắn nào hoặc bất kỳ cơ hội nào có thể biến họ trở thành một con người tốt hơn. Nếu bạn có thể tránh xa người đó đủ để nhận ra rằng: vấn đề không nằm ở mình, bạn sẽ có đủ dũng khí để đứng lên chống lại người bị rối loạn nhân cách đó. Khi bạn nhận ra người quen của mình bị bệnh này, bạn sẽ thấy được những động lực cũng như những điểm yếu của họ. Nếu bạn cư xử với họ như với một người có tâm lý bình thường, bạn sẽ chỉ rơi vào trạng thái bối rối hoặc bị lôi kéo vào những bi kịch.  Khi giao tiếp với một người bị mắc bệnh, hãy luôn tỉnh táo và tránh tìm cách nói chuyện để thay đổi người đó. Hãy nhớ rằng động lực của họ không phải là tình yêu mà là quyền lực. Do đó, bạn nên thể hiện rằng bạn sẽ không để cho họ điều khiển mình.

Summary: Nhận ra những dấu hiệu của một người bị rối loạn nhân cách chống đối xã hội. Hiểu động cơ của những người bị bệnh này. Những người bị rối loạn nhân cách chống đối xã hội thường là những chuyên gia thao túng người khác. Đừng mong đợi một người rối loạn nhân cách chống đối xã hội biết quan tâm tới cảm xúc của bạn. Để có thể đối phó với một người mắc chứng bệnh này, hãy suy nghĩ như họ.


Nước lạnh sẽ giúp làm mềm bất cứ vết máu khô nào. Bạn cũng có thể giặt khăn trải giường trong máy giặt. Sử dụng nước lạnh và thuốc tẩy dịu nhẹ. Công việc này không nhất thiết đánh bay vết bẩn, nhưng sẽ giúp làm mềm vết bẩn. Hãy theo đó và kết hợp cùng với bất kỳ cách xử lý vết máu được liệt kê dưới đây. Nhớ rằng vết bẩn có thể rất bền, đặc biệt nếu vết bẩn đã qua thiết bị sấy khô. Sức nóng có thể cố định vết bẩn, vì thế nếu bạn đặt khăn trải giường dính bẩn vào thiết bị sấy khô, máu sẽ bị đóng cứng vào vải. Với vết bẩn nhỏ, đầu tiên hãy đổ giấm vào bát, sau đó ngâm vết bẩn trong bát. Với vết bẩn lớn hơn, đầu tiên hãy đặt chiếc khăn hoặc miếng giẻ dưới vết bẩn, sau đó đổ giấm lên vết bẩn. Chờ 30 phút (cho cả trường hợp vết bẩn nhỏ và lớn), sau đó giặt khăn trải giường với nước lạnh như bình thường. Trộn 1 thìa bột làm mềm thịt và 2 thìa nước lạnh để tạo thành hỗn hợp bột nhão. Trải đều hỗn hợp lên vết bẩn, thoa hỗn hợp này vào vải. Chờ 30 đến 60 phút, sau đó loại bỏ hỗn hợp bột. Giặt khăn trải giường với nước lạnh. Trộn 1 phần thuốc tẩy quần áo với 5 phần nước vào một cốc nhỏ. Khuấy đều, sau đó sử dụng hỗn hợp này cho vết bẩn. Chà nhẹ với bản chải tơ mềm và chờ 10 đến 15 phút. Lau vết bẩn bằng bông tắm hoặc khăn tắm ẩm, sau đó sử dụng khăn trắng vỗ nhẹ cho khô. Đổ một ít nước ôxy già lên vết bẩn, và chà nhẹ với bàn chải tơ mềm. Chờ 5 đến 10 phút, sau đó lau vết bẩn bằng bông tắm hoặc miếng giẻ ẩm. Vỗ nhẹ vết bẩn lần nữa với khăn sạch khô.  Ánh sáng có thể biến đổi ôxy già thành nước. Nếu phòng bạn quá sáng, hãy bọc vết bẩn với bọc nhựa, sau đó đặt khăn tắm lên trên. Đầu tiên nên kiểm tra khăn trải giường màu. Nước ôxy già có thể làm phai hoặc tẩy trắng vải màu. Sử dụng ammoniac cực mạnh như phương án cuối cùng. Tránh sử dụng chất này cho khăn màu. Theo hướng dẫn trên hộp borac để tạo ra hỗn hợp ngâm. Nhúng vết bẩn trong hỗn hợp vài giờ qua đêm. Giặt khăn trải giường với nước vào ngày hôm sau, sau đó phơi lên cho khô. Sử dụng nước lạnh, thuốc tẩy dịu nhẹ, và vận hành chu trình giặt máy. Lấy khăn trải giường còn ướt ra ngay khi chu trình giặt kết thúc. Đừng để chúng trong máy làm khô. Thay vào đó, hãy để chúng khô trong không khí bằng cách phơi lên hoặc để dưới ánh nắng mặt trời.  Vết máu có thể không biến mất ngay. Nếu như thế, đơn giản hãy lặp lại tiến trình tẩy vết bẩn. Xem xét việc sử dụng chất tẩy trắng cho khăn trải giường màu trắng.

Summary: Lấy khăn trải giường ra, ngâm vết bẩn trong nước lạnh qua đêm khoảng vài giờ. Thử sử dụng giấm trắng. Sử dụng hỗn hợp nhão được làm từ bột làm mềm thịt và nước. Sử dụng thuốc tẩy quần áo và nước cho vết bẩn sáng màu. Sử dụng nước ôxy già cho vết bẩn cứng đầu. Ngâm vết bẩn cứng đầu trong borac và nước trong vài giờ qua đêm. Giặt khăn trải giường trong nước lạnh sau bất kỳ phương pháp xử lý vết bẩn nào.


Cây phất dụ có thể bị cháy lá nếu được đặt dưới nắng trực tiếp Để tránh tình trạng này, bạn nên đặt cây trước cửa sổ hướng bắc và gần cửa sổ hướng tây hoặc hướng đông. Không nên đặt cây quá gần cửa sổ hướng nam. Nếu màu sắc trên lá cây bắt đầu nhạt đi thì nghĩa là cây không nhận được đủ ánh sáng. Nếu tình trạng này xảy ra, bạn hãy chuyển cây ra phía trước cửa sổ hướng đông hoặc hướng tây và để ý đến lá cây. Lá cây cháy sẽ có chóp lá khô và chuyển sang màu nâu. Mặc dù loài cây này ưa độ ẩm, nhưng rễ cây có thể bị thối rữa nếu đất quá ướt. Đổ đất trồng cây có độ thoát nước tốt vào đầy nửa chậu có kích thước gấp đôi bầu rễ. Đặt cây vào giữa chậu, sau đó lấp đất lên phần còn lại của chậu cây. Tưới cẩn thận bằng nước cất để làm ẩm rễ cây. Cây bán tại vườn ươm đã trồng sẵn trong chậu. Bạn có thể để cây trong chậu của nó cho đến khi cần phải thay chậu! Bạn có thể kiểm tra bằng cách chọc ngón tay xuống đất. Nếu thấy lớp đất vài cm trên bề mặt đã khô, bạn hãy tưới nước cất cho cây cho đến khi toàn bộ đất ẩm lại.  Chú ý độ ẩm của đất để tính toán lần tưới tiếp theo.  May mắn là lá cây sẽ báo cho bạn biết cây đang thiếu hay thừa nước! Nếu lá cây rụng và chuyển màu vàng thì nghĩa là bạn cần tưới thêm nước. Nếu lá cây chỉ vàng ở chóp lá thì có lẽ là bạn đã tưới quá nhiều. Các lá cây ở phía dưới gốc chuyển màu nâu hoặc rụng là hiện tượng tự nhiên. Đó chỉ là những chiếc lá già đang nhường chỗ cho lá mới! Loài cây này cũng phát triển tốt trong nhà với nhiệt độ lên đến 27 độ C (nếu bạn thích nhiệt độ trong nhà ấm hơn). Khi nhiệt độ ngoài trời bắt đầu trở lạnh, bạn hãy giảm nhiệt độ trong nhà hoặc trong phòng đặt chậu cây xuống vài độ. Điều này tạo điều kiện cho cây nghỉ. Tuy nhiên, bạn đừng hạ nhiệt độ xuống dưới 18 độ C. Cây phất dụ dễ bị một số loài côn trùng tấn công, trong đó có nhện đỏ, bọ trĩ và rệp vảy. Bạn hãy giữ ẩm cho không khí xung quanh cây bằng cách phun sương ít nhất 1-2 tuần một lần để ngăn ngừa các loài gây hại này xâm nhiễm.  Nếu bạn thấy lá cây lốm đốm hoặc có các nốt sần màu vàng ở mặt dưới lá cây, có lẽ cây của bạn đã bị nhiễm các loài dịch hại.  Liên hệ với các vườn ươm hoặc lên mạng tìm mua thuốc trừ sâu thích hợp. Bạn cũng có thể dùng thuốc trừ sâu tự nhiên, mặc dù các loại thuốc này có thể không có hiệu quả nếu dịch hại xâm nhiễm nghiêm trọng. Trong mùa xuân và mùa hè, bạn có thể kích thích cây mọc chồi bằng phân bón tiêu chuẩn dành cho cây trồng trong nhà. Chọn loại phân bón tan trong nước có thể pha loãng ở nồng độ 50%. Ngừng bón phân trong mùa thu và mùa đông để cây được nghỉ. Đọc hướng dẫn trên bao bì sản phẩm phân bón để biết liều lượng thích hợp. Thông thường, bạn có thể pha dung dịch phân bón với tỷ lệ 1 phần nước và 1 phần phân bón. Dùng kéo tỉa cây sắc và sạch để tỉa cây nếu cây mọc ra các chồi hoặc cành yếu ớt. Việc này sẽ ngăn ngừa cây mọc ra các cành dài và rũ xuống. Cắt chéo góc ngay dưới gốc cành.  Không tỉa cây vào cuối mùa hè, mùa thu và mùa đông. Bạn cần cho cây thời gian mọc chồi mới trước khi cây bắt đầu vào thời kỳ nghỉ. Giữ lại các cành cắt ra để trồng thành cây mới! Thỉnh thoảng bạn nên kiểm tra lỗ thoát nước dưới đáy chậu cây. Nếu rễ cây mọc thò ra khỏi lỗ thoát nước thì đã đến lúc cây cần được thay chậu. Chọn chậu rộng và sâu hơn chậu cũ 5 cm. Ngả chậu cây xuống và nhẹ nhàng lấy cây ra khỏi chậu. Tỉa bớt chóp rễ cây để kích thích rễ phát triển trong chậu mới.  Chậu mới cũng phải có lỗ thoát nước. Đổ đất trồng cây có khả năng thoát nước tốt vào đầy nửa chậu, đặt cây vào, sau đó lấp đất lên và tưới nước cất để làm ẩm đất. Nếu thấy khó lấy cây ra khỏi chậu, bạn hãy dùng ngón tay gỡ rễ cây bị quấn tròn. Bạn cũng có thể gõ nhẹ vào đáy chậu và thành chậu cây, sau đó ngả chậu cây nằm xuống. Chờ ít nhất 1 tháng trước khi bón phân cho cây mới thay chậu.

Summary: Chọn vị trí có ánh sáng mạnh nhưng gián tiếp. Dùng đất trồng cây có khả năng thoát nước tốt đựng trong chậu có lỗ thoát nước. Tưới cây chỉ khi lớp đất bề mặt đã khô. Duy trì nhiệt độ trong khoảng 24 độ C, trừ khi đang là mùa đông. Phun sương lên lá cây thường xuyên để hạn chế các loài dịch hại. Dùng phân bón dành cho cây trồng trong nhà để bón cho cây mỗi tháng một lần, trừ mùa đông. Tỉa cây trong mùa xuân hoặc hè để kích thích cây học dày hơn. Thay chậu cho cây nếu rễ cây mọc chen chúc.


Sự trừng phạt về thể chất hoặc tinh thần là một trong những phương pháp kém hiệu quả nhất để sửa hành vi xấu. Trên thực tế, việc đánh hay mắng mỏ mèo có thể khiến chúng rỏ ra sợ sệt khi ở gần bạn, trở nên nhát người và thể hiện hành vi cào/cắn một cách dữ tợn hơn. Chú mèo của bạn sẽ tiếp tục hành vi xấu khi không có bạn ở đó, dần dần, nó biết rằng mình sẽ không bị phạt nếu thực hiện hành vi xấu ngoài tầm mắt của bạn. Sự trừng phạt về thể chất hay tinh thần nhìn chung hiệu quả kém, không thể ngăn chặn mèo thực hiện hành vi xấu và là giải pháp ngắn hạn đối với những vấn đề của mèo. Bên cạnh đó, những sự trách phạt này còn tạo ra một không khí căng thẳng hơn cho bạn và thú cưng của mình. Mặc dù khó mà không đánh hoặc mắng mèo khi chúng quậy phá, chẳng hạn như khi chúng đánh dấu nước tiểu lên đồ đạc hoặc đi vệ linh lên thảm thay vì đi vào khay vệ sinh riêng, nhưng điều quan trọng là bạn phải giữ bình tĩnh như một người chủ và cố gắng áp dụng kỹ thuật khác hiệu quả hơn. Kỹ thuật này liên kết một bề mặt, mùi hương, vị hoặc âm thanh không dễ chịu với hành vi xấu nhằm ngăn chặn chú mèo thực hiện hành vi đó. Bạn có thể sử dụng những món đồ có sẵn trong nhà để tiến hành điều chỉnh từ xa, chẳng hạn như:  Bề mặt: Bạn có thể lót giấy dính, giấy nhôm hoặc thảm trải sàn bằng nhựa chống trơn lên khu vực mà bạn không muốn mèo lui tới. Mèo thường không thích đi trên các kết cấu bề mặt này. Mùi: Bạn có thể sử dụng những mùi hương mà loài mèo không thích cho các khu vực mà bạn không muốn chúng bước vào. Chẳng hạn, đặt một miếng vải hay bông gòn ngâm với tinh chất xả, nước hoa, nước xịt phòng, hương cam quýt, nha đam, tinh dầu khuynh diệp hay tinh dầu lộc đề xanh lên trên đồ vật hoặc bề mặt cần giới hạn mèo. Vị: Bạn có thể xát một số loại thực phẩm nhất định lên bề mặt mà mèo thích nhai hoặc cào, chẳng hạn như dưa đắng, sản phẩm có hương cam quýt, tương ớt, ớt Cayenne hoặc gel nha đam. Dần dần, chú mèo sẽ hình thành mối tương quan giữa hương vị “đáng ghét” với vật thể cũng như bề mặt ấy và không muốn tiếp xúc nữa. Âm thanh: Sử dụng những âm thanh làm cho mèo bị giật mình nhằm ngăn chặn chúng trong việc thực hiện hành vi xấu hay đi lên một bề mặt nào đó. Bạn có thể huýt sáo, lắc chuông hay lắc một chiếc hộp bằng kim loại có vài đồng xu bên trong. Thử áp dụng tiếng động thay vì tiếng nói của bạn để làm cho chú mèo giật mình ngay lúc nó định làm điều mà bạn cho là không tốt, dần dần, mèo sẽ liên hệ hành vi ấy với âm thanh khó chịu. Nếu bạn nhận thấy mèo bỗng dưng hứng thú với việc chơi một cách thô bạo hay hung hăng, thử sửa sai hành vi này bằng cách phớt lờ nó đi. Làm điều này bằng việc bước sang phòng khác và đóng cửa lại. Chờ cho đến khi mèo dịu lại rồi hãy chạm vào hay chú tâm vào chúng. Chú mèo sẽ hiểu ra rằng hành vi xấu sẽ khiến bạn nổi giận trong giờ chơi và không dám làm vậy nữa.

Summary: Tránh trừng phạt bằng lời hay hành động đối với mèo. Áp dụng sự điều chỉnh từ xa. Phớt lờ chú mèo khi nó bắt đầu hành vi không tốt lúc đang chơi cùng nhau.


Kiểu tóc đuôi ngựa có thể linh hoạt thay đổi. Tuy nhiên,  vị trí buộc tóc sẽ ảnh hưởng lớn đến vẻ ngoài của bạn.  Tóc đuôi ngựa buộc cao trên đỉnh đầu để có thể nhìn thấy được từ phía trước sẽ tạo ra vẻ ấn tượng và thời thượng.  Buộc tóc thấp hơn một khoảng ngắn sẽ giúp bạn mang đậm chất thể thao. Buộc tóc đuôi ngựa thấp ở ngay gáy nếu bạn muốn sự giản dị. Kiểu tóc đuôi ngựa khác ít phổ biến hơn là buộc sang một bên thay vì ở phía sau. Tóc đuôi ngựa buộc lệch sẽ làm bạn trông độc đáo và nhí nhảnh.

Summary: Xác định vị trí mà bạn muốn buộc tóc.


Nếu gương là vật dụng mà bạn không thể bỏ đi, bạn nên phủ một tấm vải lên chúng. Nếu không được che đậy, những chiếc gương sẽ cản trở giấc ngủ của bạn. Nói chung, bạn nên tránh đặt gương trong phòng ngủ, đặc biệt nếu bạn ngủ cùng phòng với người bạn yêu, vì chúng có thể mở ra không gian cho sự phản bội. Gương cũng là yếu tố chứa quá nhiều năng lượng cho không gian nghỉ ngơi. Ánh sáng có thể tạo ra cảm giác áp lực và phá hỏng giấc ngủ của bạn. Nếu không còn lựa chọn nào khác, bạn nên phủ một tấm vải lên nguồn phát ra ánh sáng hoặc treo hai ống tre từ nguồn ánh sáng với phần miệng ống hướng xuống. Phương pháp này sẽ giúp ngăn chặn năng lượng không mong muốn chảy xuống từ phía trên chiếc giường. Ý tưởng ở đây là bạn sẽ không muốn có cảm giác bị đe dọa trong giấc ngủ. Ngoài ra, bạn đừng trưng bày tranh có hình nước hoặc đặt bể cá trong phòng. Chúng có thể gây mất mát tiền bạc hoặc trộm cắp. Bạn không nên đặt bể cá hoặc tranh ảnh về nước hoặc sông trong phòng ngủ nếu bạn muốn sở hữu Phong Thủy tốt nhất có thể. Cây cảnh được xem là chứa quá nhiều dương khí, tạo nhiều năng lượng và hoạt động khiến bạn khó có thể nghỉ ngơi đầy đủ. Nếu không còn nơi nào khác để đặt cây cảnh, bạn nên cố gắng bố trí chúng nằm ngoài tầm mắt khi bạn nằm trên giường. Khí không thể lưu thông, có nghĩa là nó có khả năng đem lại sự rối loạn cho cuộc sống thân mật của bạn. Nếu bạn đặt một bên giường ngủ ngay sát tường, một người sẽ phải nằm ngủ ở phía trong, trở nên "bị kẹt" trong mối quan hệ tình cảm. Ti vi phát ra từ trường không lành mạnh, có thể cản trở giấc ngủ của bạn, khiến mối quan hệ của bạn và người ấy trở nên căng thẳng hoặc đem thêm một bên thứ ba vào phòng ngủ. Nếu muốn đặt ti vi trong phòng ngủ, bạn nên phủ một tấm vải lên trên khi không sử dụng. Nếu thật sự nghiêm túc về vấn đề này, bạn có thể cất chiếc ti vi trong tủ khi không dùng đến, hoặc đặt nó trên một chiếc kệ có khóa, cất ti vi đi khi không sử dụng. Bạn nên mua một chiếc giường riêng biệt, đặt đệm giường và gối trên chiếc giường mới, sau đó loại bỏ chiếc giường xếp và kê một chiếc kệ vào chỗ trống. Nếu phòng của bạn khá nhỏ và phải dùng loại giường xếp, bạn có thể gắn thêm chân giường và che chắn bức tường trống.

Summary: Tránh đặt chiếc gương đối diện với giường ngủ hoặc tủ quần áo có đính gương trên cửa tủ. Không nên bố trí giường ngủ ngay bên dưới ánh sáng. Không đặt đài phun nước và yếu tố mang tính nước. Không đặt cây cối và hoa trong phòng. Tránh chất chồng đồ đạc bừa bộn quanh giường ngủ hoặc bố trí một bên giường ngủ nằm sát tường. Loại bỏ ti vi. Tránh dùng loại giường có thể xếp vào tường, vì chúng sẽ không khiến bạn thoải mái và gây gián đoạn giấc ngủ.


Cách phổ biển nhất để mở đầu thiệp chia buồn là bắt đầu với từ "Kính mến". Bạn cũng có thể dùng từ "Thương mến", hoặc chỉ đơn giản bắt đầu bằng tên tang quyến. Tránh mở đầu bằng "Xin chào" hay lời chào thân mật khác – vì nó làm tấm thiệp trở nên bớt trang trọng.  Đối với người mà bạn đang viết thiệp, hãy dùng tên như tên mà bạn thường gọi người đó. Nếu bạn đang viết cho cô giáo mà bạn thường gọi là "cô Hiền", hãy ghi tên cô ấy lên tấm thiệp. Nếu đang viết cho ai đó mà bạn biết rõ, hãy dùng tên người đó. Nếu tấm thiệp dùng để bày tỏ sự chia buồn tới toàn thể gia đình tang quyến chứ không phải chỉ riêng một cá nhân, hãy viết tên từng người ra. Nếu bạn không biết tên của mọi người trong gia đình, chỉ cần viết "bạn Sang và gia đình." Nói rằng bạn cảm thấy buồn và lấy làm tiếc khi được tin người đó vừa qua đời, và nếu bạn biết người đó, hãy đề cập tên của anh/cô ấy. Nếu không biết người này, bạn có thể khéo léo nhắc đến họ như "mẹ của anh" hoặc "ông của nội anh," v..v. Ví dụ:  Anh lấy làm tiếc khi biết tin Mai đã qua đời sau một thời gian dài chiến đấu với bệnh ung thư. Em vô cùng đau buồn khi nhận được tin về cái chết của Hoa. Không từ ngữ nào có thể diễn tả được sự thương tiếc của em khi nghe tin Sáu đã ra đi. Kết thúc viết thiệp sau khi bày tỏ sự chia buồn một cách súc tích là cách hoàn hảo khi bạn gửi tấm thiệp cho người mà bạn không thân. Kèm theo những cụm từ thông thường và không dễ bị hiểu lệch nghĩa. Viết những câu như "luôn nhớ về em bằng sự cảm thông sâu sắc" hoặc "xin hãy nhận lời chia buồn của anh" nếu bạn muốn viết thiệp ngắn ngọn. Sẽ đặc biệt hơn nếu thiệp chia buồn mà bạn đang sử dụng có sẵn lời ghi chú hoặc bài thơ in ở bên trong. Sau đây là một vài ví dụ về cách trình bày cảm xúc ngắn gọn:  Bạn luôn hiện hiện trong tâm trí mình. Tâm trí và lời cầu nguyện của chúng tôi đều dành cho bạn. Chúng tôi luôn nghĩ về bạn. Anh sẽ cầu nguyện cho em trong khoảng thời gian khó khan này. Chúng tôi sẽ tưởng nhớ [người đã khuất] trong khoảng thời gian đau buồn này. [Người đã khuất] sẽ luôn hiện diện trong tâm trí chúng tôi. Nếu người vừa qua đời là người bạn quen biết, hãy viết rằng bạn nhớ anh/cô ấy như thế nào, và chia sẻ một vài kỉ niệm mà bạn nhớ. Việc bạn bày tỏ chia sẻ nỗi đau buồn sẽ giúp người nhận cảm thấy bớt cô đơn trong giai đoạn mất mát. Chỉ cần bạn đề cập ngắn gọn về một vài điều đặc biệt về người đã mất và rằng người đó có ý nghĩa như thế nào với bạn. Viết một vài từ động viên tang quyến gọi hoặc tìm đến bạn khi cần. Đảm bảo rằng bạn sẵn sàng làm theo những gì đã viết nếu người đó thực sự tìm đến bạn để nhờ giúp đỡ. Nếu bạn biết rõ tang quyến, chỉ cần viết đơn giản là "Kính viếng", và sau đó ký tên bạn. Nếu bạn gửi thiệp cho người không thân, hãy chọn lời kết có thể bày tỏ cảm xúc và mối quan hệ của bạn với người đó. Ví dụ:  Chân thành chia buồn từ tận đáy lòng, Vô cùng thương tiếc, Kính viếng, Thành kính phân ưu, Xin gởi lời chia buồn chân thành,  Xin phép được san sẻ nỗi buồn này,

Summary: Mở đầu bằng lời chào phù hợp. Viết rằng bạn cảm thấy thương tiếc như thế nào đối với sự ra đi của người đó. Nếu bạn không biết rõ người này, hãy cân nhắc viết ngắn gọn. Nếu bạn biết người mất, cân nhắc việc chia sẻ kỷ niệm. Đưa ra đề nghị giúp đỡ nếu bạn muốn. Kết thiệp bằng lời kết phù hợp.


Lên kế hoạch để kết thúc quan hệ một cách an toàn. Một khi đã quyết định, bạn nên cố gắng không trăn trở với những cảm giác phức tạp vào lúc này mà chỉ nên thực hiện. Giờ không phải là lúc để khóc thương cho mối tình thất bại hoặc suy đi tính lại. Đây là lúc bạn phải giữ an toàn cho bản thân. Khi bạn quyết định ra đi, kẻ bạo hành kia bỗng nhiên sẽ làm đủ mọi cách để kéo bạn lại. Nhưng đây vẫn chỉ là một cách để tìm kiếm sự kiểm soát đối với bạn. Ít có khả năng anh ta thay đổi hành vi của mình mà không có sự tư vấn tâm lý đặc biệt và/hoặc chương trình can thiệp cho kẻ bạo hành. Sắp xếp điều bạn sẽ nói, tập luyện trước, cố gắng giữ cho cuộc đối thoại ngắn gọn và dễ chịu. Nói rõ rằng bạn muốn kết thúc mối quan hệ, và bạn không quan tâm về khả năng hàn gắn mối quan hệ.  Giới hạn cuộc đối thoại càng ngắn gọn càng tốt. Đi cùng một người khác để bạn không bị anh ta điều khiển. Nếu lo sợ cho an toàn của bản thân, bạn đừng gặp mặt trực tiếp khi nói lời chia tay, hoặc nếu có gặp thì nên chọn nơi công cộng và đi cùng một người khác. Đảm bảo an toàn của bạn là điều quan trọng hơn hết. Hãy rời khỏi kẻ bạo hành ngay từ khi có những dấu hiệu đầu tiên càng sớm càng an toàn. Tìm ít nhất một người tin cậy khi chia tay với một người tình bạo hành. Tìm nguồn hỗ trợ tin cậy  và an toàn từ mạng lưới bạn bè và họ hàng để giúp bạn vượt qua giai đoạn chuyển tiếp này. Lệnh bảo vệ (PPO) được ban hành bởi Tòa án Lưu động thuộc khu vực bạn sinh sống. PPO bảo vệ bạn khỏi kẻ đe dọa, quấy rối hoặc theo dõi bạn. Người đó sẽ bị cấm đến gần nhà ở hoặc nơi làm việc của bạn. Nếu cần xin lệnh bảo vệ, bạn cũng nên chuyển đến một nơi mới và thay đổi lịch trình một thời gian để kẻ bạo hành kia khó tìm được và làm hại bạn. Đến gặp chuyên gia tư vấn chuyên làm việc với nạn nhân của bạo lực gia đình cũng là ý tưởng tốt. Ngay cả khi bạn đã thoát ra khỏi mối quan hệ đó trước khi mọi việc trở nên quá xấu, có thể bạn vẫn cần nói chuyện về trải nghiệm của mình với một chuyên gia sức khỏe tâm thần. Chuyên gia tư vấn có thể giúp bạn tránh được những mối quan hệ có vấn đề trong tương lai.

Summary: Chấm dứt mối quan hệ càng sớm càng tốt. Nói chuyện. Đừng cố chịu đựng. Xin lệnh bảo vệ nếu cần thiết. Gặp chuyên gia tư vấn.


Bắt đầu vừa xoay nhẫn qua lại vừa kéo ra.

Summary: Nhẹ nhàng đặt ngón trỏ bên trên, ngón cái bên dưới ngón tay đeo nhẫn.


Trong thế giới hoàn hảo, chồng của bạn sẽ đồng ý ngừng xem phim đồi trụy ngay lập tức. Tuy nhiên, tình huống này có thể sở hữu nhiều sắc thái hơn. Khi bạn bước vào quá trình giải quyết tình huống, bạn nên kiểm tra xem liệu bạn có ổn hay không.  Tự hỏi bản thân xem bạn đang cảm thấy như thế nào về tiến bộ mà bạn đã thực hiện. Bạn có cảm thấy tốt đẹp về khả năng hình thành sự thỏa hiệp hay không?. Bạn có thể làm gì để khiến tình hình trở nên tốt hơn? Bạn có muốn tiến hành một cuộc trò chuyện tiếp theo với chồng bạn?. Thực hiện các bước để khiến bản thân có cảm giác được kiểm soát. Tự nhắc nhở mình rằng bạn đang tích cực cố gắng tìm kiếm giải pháp. Tìm kiếm giải pháp có thể là một quá trình lâu dài. Bạn sẽ nhận thấy bản thân trở nên đa cảm hơn thông thường. Hãy nhớ đây là điều bình thường. Bạn nên cho phép bản thân cảm nhận một loạt các cảm xúc khác nhau.  Có thể bạn sẽ chuyển hướng từ cảm giác tràn trề hy vọng sang nản lòng trong vòng một ngày. Đừng lo lắng. Tránh phán xét cảm giác của mình. Chỉ cần nhận thức chúng và tiến bước. Cân nhắc viết nhật ký. Viết về cảm giác của bạn sẽ rất thanh lọc. Nó cũng sẽ giúp bạn theo dõi khuôn khổ cảm xúc của mình. Khi một người bạn đời muốn xem phim đồi trụy và người còn lại thì không, đây có thể là tình huống khó khăn. Bạn nên cân nhắc trò chuyện với chuyên gia. Tư vấn hôn nhân sẽ rất hữu ích trong việc giúp đỡ cặp đôi vượt qua vấn đề nhạy cảm.  Tìm nhà tư vấn phù hợp. Bạn có thể nhờ bác sĩ của bạn giới thiệu. Tham khảo đánh giá trực tuyến. Hãy tìm kiếm nhà trị liệu chuyên về vấn đề trong mối quan hệ đã được cấp phép. Yêu cầu tiến hành tư vấn. Bạn cần phải bảo đảm rằng bạn yêu thích cách tiếp cận và hành vi của nhà trị liệu bạn chọn. Cố gắng khiến chồng bạn ngừng xem phim đồi trụy sẽ là tình huống khó chịu. Cần nhớ rằng bạn không cần phải vượt qua nó một mình. Bạn có thể tìm đến với chương trình tư vấn cá nhân.  Bạn cũng có thể tìm nguồn hỗ trợ thay thế khác. Có lẽ người cố vấn về đời sống tinh thần của bạn như linh mục hoặc mục sư sẽ cung cấp hướng dẫn cho bạn. Dựa vào bạn bè và gia đình. Nếu bạn không muốn trình bày thông tin chi tiết về vấn đề trong hôn nhân của bạn thì cũng không sao. Nhưng bạn vẫn cần phải có khả năng nói rằng "Tôi đang phải trải qua thời điểm khó khăn, và một chút quan tâm và chú ý sẽ rất hữu ích với tôi ".

Summary: Tiến hành tự đánh giá bản thân. Thừa nhận cảm giác của bạn. Cân nhắc trị liệu. Tìm lời khuyên.


Nếu muốn thiết lập để máy tính khởi động từ ổ cứng gắn ngoài, bạn cần truy cập bảng điều khiển BIOS bằng cách nhấn đi nhấn lại một phím (thường là các phím chức năng, ví dụ như F12) khi máy tính khởi động. Thông thường, để biết được phím cần sử dụng, bạn cần:  Mở công cụ tìm kiếm (Google chẳng hạn). Nhập tên nhà sản xuất, model máy tính cùng từ khóa "bios key" hay "phím bios". Nhấn ↵ Enter, chọn kết quả phù hợp và xác định phím BIOS của máy tính. Bạn cũng có thể xem qua sách hướng dẫn hoặc tài liệu trực tuyến dành cho máy tính trên website của nhà sản xuất. Hãy cắm một đầu cáp USB vào cổng USB trống trên máy tính, đầu còn lại cắm vào ổ cứng gắn ngoài.  Trên ổ cứng gắn ngoài thường có đèn báo, đèn sẽ chớp chậm hoặc sáng luôn khi ổ đĩa được kết nối. Trên máy tính Mac, có thể bạn cần mua bộ điều hợp USB sang Thunderbolt 3 nếu không có cổng USB 3.0 (hình chữ nhật) nào. nếu cần thiết. Nếu ổ đĩa cứng không tương thích với máy tính, có thể bạn sẽ thấy thông báo với nội dung là ổ đĩa bị lỗi hoặc không đọc được. Việc định dạng lại ổ đĩa cho phù hợp với hệ thống tập tin trên máy tính (NTFS với Windows và Mac OS Extended (Journaled) đối với Mac) sẽ cho phép bạn truy cập ổ cứng.  Khi định dạng lại ổ đĩa, bạn nên chọn hệ thống tập tin exFAT để máy tính Mac hay Windows cũng truy cập được vào ổ cứng. Tùy vào loại dữ liệu sẽ chép vào ổ đĩa mà có thể bạn cần định dạng thêm lần nữa. Chẳng hạn, nếu bạn dùng công cụ Live Linux để ghi ảnh đĩa Linux vào ổ cứng gắng ngoài thì ổ cứng sẽ tự động định dạng lại lần nữa. Việc định dạng lại sẽ xóa hết toàn bộ dữ liệu trên ổ đĩa. Máy tính không thể khởi động từ một ổ cứng trống; trong hầu hết trường hợp, để khởi động máy từ ổ cứng thì ổ đĩa này cần có tập tin ảnh đĩa (hay "ISO"). Các tập tin được sử dụng để cài đặt hệ điều hành Linux và Windows chính là ví dụ về ISO.  Một số ví dụ khác về ảnh đĩa khởi động bao gồm bản sao lưu File History trên Windows và bản sao lưu Time Machine trên Mac. Các dịch vụ của bên thứ ba như Clonezilla cũng là công cụ khởi động. Thông thường, bạn có thể nhấp vào kéo tập tin ISO (hay các tập tin khác) thả vào cửa sổ của ổ cứng gắn ngoài. Nếu bạn đang sử dụng chương trình như công cụ cài đặt Windows 10 hay  LiveLinux để tạo ổ cứng khởi động gắn ngoài, hãy bỏ qua bước này. . Bước cuối cùng trước khi bạn khởi động máy từ ổ cứng gắn ngoài là yêu cầu máy tính xem đây như mục khởi động. Để làm điều này, bạn có thể sử dụng Command Prompt (Windows) hoặc Terminal (Mac). Nếu bạn đang sử dụng chương trình như LiveLinux để ghi tập tin ISO vào ổ cứng gắn ngoài thì ổ đĩa này sẽ trở thành điểm khởi động trong quá trình.

Summary: Xác định phím BIOS của máy tính Windows (bỏ qua bước này nếu bạn dùng máy tính Mac). Kết nối ổ cứng gắn ngoài với máy tính. Định dạng ổ cứng Bạn cần chắc rằng ổ đĩa có dữ liệu. Chép tập tin khởi động vào ổ cứng gắn ngoài. Tạo ổ đĩa khởi động gắn ngoài


Nếu như đen, nâu, xám, da, trắng và xanh đậm là những màu sắc duy nhất trong tủ quần áo của bạn thì một đôi giày màu trung tính sẽ khiến bạn “chìm nghỉm”. Chỉ cần một đôi giày màu đỏ tươi là phong cách của bạn sẽ nổi bật hơn rất nhiều. Lần tới, hãy thử kết hợp giày cao gót đỏ cùng với chân váy đen dáng bút chì và áo trắng kiểu nút cài phía trước. Color block là sự kết hợp các gam màu sáng một cách hài hòa. Bạn có thể thử kết hợp giày đỏ với đầm màu cam hoặc hồng. Nếu bạn có một chiếc váy trơn màu đỏ, đừng bao giờ mang chúng cùng với giày đỏ. Sự kết hợp này có khả năng khiến bạn trở nên quá lố. Nếu bạn vẫn muốn phối giày đỏ tươi cùng với đầm đỏ, hãy chọn đầm có màu đỏ sậm nhằm tạo chiều sâu cho tổng thể trang phục. Đỏ và xanh lá là màu của Giáng Sinh nên khi bạn kết hợp chúng với nhau thì trang phục sẽ mang hơi hướng lễ hội. Thay vì xanh lá, bạn có thể phối giày đỏ cùng với sắc xanh đậm hơn như màu xanh ôliu. Giày hở mũi màu đỏ rất hợp để phối với váy chấm bi đen/trắng hoặc quần tây sọc. Trong khi trang phục màu đỏ nguyên khối là thiên địch của giày đỏ thì vải có một chút họa tiết đỏ sẽ  hòa quyện với giày theo cách tinh tế và thích hợp. Giày đỏ trông rất hay ho khi kết hợp với quần jeans màu xanh denim, đặc biệt là   tông màu trung bình hoặc tối. Một đôi giày gót thấp màu đỏ là cách dễ dàng để thêm nét chấm phá màu sắc và sự hòa quyện tinh tế vào phong cách thường ngày của bạn. Giày đỏ vốn đã gợi cảm nên dù bạn phối với quần jean rách tả tơi, áo ống, quần jean ngắn rách gấu và những trang phục mát mẻ khác thì cũng không giúp bạn gợi cảm hơn. Chẳng những không toát lên khí chất tự tin mà bạn chỉ trông như đang cố gắng để được chú ý mà thôi. Nếu bạn muốn tận dụng tối đa nét quyến rũ vốn có của giày đỏ, hãy phối với trang phục nào đó tinh tế thay vì hở hang, quyến rũ. Chẳng hạn, một chiếc váy ngắn màu đen với phần tay dốc qua vai một chút và gấu váy vừa đến đầu gối có thể giúp bạn trở nên rất gợi cảm (cho dù chỉ để lộ một ít da thịt). Đây là ứng cử viên sáng giá cho đôi cao gót màu đỏ. Chúng ta có thể phối giày đỏ với son và ví cầm tay màu đỏ, và thế là đủ. Đừng thêm thắt lưng màu đỏ, khăn choàng, vòng đeo tay và nhẫn đá Ruby màu đỏ. Một vài phụ kiện màu đỏ sẽ giúp trang phục trở nên hoàn thiện hơn, nhưng nhiều quá thì bạn sẽ trông lố bịch.

Summary: Kết hợp sắc đỏ với những tông màu trung tính. Phối đồ theo phong cách color block. Tránh xa bộ đôi đỏ - đỏ. Ngoài ra, bạn nên hạn chế phối giày đỏ với màu xanh lá. Mang giày đỏ với quần áo màu trung tính. Phối giày đỏ với họa tiết có chút sắc đỏ. Phối giày gót thấp màu đỏ cùng trang phục thường ngày. Hạn chế mang giày đỏ với trang phục hở hang hoặc gợi cảm. Kết hợp giày đỏ với trang phục gợi cảm một cách kín đáo. Dù bạn có mê màu đỏ cỡ nào thì cũng đừng bao giờ diện quá nhiều phụ kiện màu đỏ.


Vi khuẩn tụ cầu vàng gây mụn nhọt rất dễ lây nhiễm qua đường tiếp xúc trực tiếp với da hay mủ của người bệnh. Nếu bạn dễ nhiễm loại vi khuẩn này hoặc tiếp xúc gần gũi với người hay có nhọt thì nên thận trọng để không lây nhiễm vi khuẩn. Tất cả thành viên trong gia đình phải có khăn tắm và khăn mặt riêng, giặt thường xuyên và để riêng rẽ.  Mủ chảy ra từ nhọt rất dễ lây bệnh và vi khuẩn có thể sống trên các bề mặt trong một thời gian. Không dùng chung xà phòng cục nếu bạn hay người khác có nhọt. Bạn cũng nên tránh dùng chung dao cạo hay các dụng cụ thể thao. Cả tụ cầu vàng “thường” và vi khuẩn MRSA đều có thể lây nhiễm qua việc chia sẻ đồ dùng cá nhân hay dụng cụ thể thao. Khi giặt quần áo bạn nên sử dụng nước nóng nhất theo khuyến cáo, đối với vải trắng nên dùng thuốc tẩy.  Để đề phòng bạn cần mang găng tay khi giặt quần áo của người có nhọt. Nếu dễ mọc mụn nhọt trên mặt bạn hãy thay áo gối hằng ngày để ngăn chặn nguy cơ lây lan vi khuẩn. Mủ từ nhọt chứa rất nhiều vi khuẩn, nếu bạn không băng kín nó sẽ làm phát sinh nhiều nhọt hơn hoặc lây cho người khác khi vô tình tiếp xúc. Không tự mổ nhọt. Nếu cần phải mổ thì việc này phải do chuyên gia y tế thực hiện, bạn có thể làm tổn thương mình hay làm nhiễm trùng nặng hơn khi tự mổ nhọt.

Summary: Áp dụng các biện pháp tránh lây nhiễm. Tránh nằm chung giường, dùng chung khăn tắm, khăn mặt hay mặc chung quần áo với người có nhọt. Vệ sinh giường chiếu, khăn tắm thường xuyên và kỹ càng để tiêu diệt vi khuẩn gây nhọt. Giữ vết thương sạch sẽ, băng kín và thay băng đều đặn.


Trước khi bắt tay vào thực hiện việc loại bỏ nấm mốc, bạn nên xác định xem nấm mốc đang hoạt động hay đang ngủ đông. Nếu nấm mốc đang ngủ đông, chúng sẽ có màu nhạt hơn và trông như phấn. Nếu nấm mốc trông có vẻ mềm xốp thì nghĩa là chúng đang hoạt động. Khi phát hiện nấm mốc trên cây, bạn nên đem cây ra ngoài trời. Điều này sẽ giúp ngăn chặn nấm mốc lây lan nếu chúng đang hoạt động. Khi đem cây ra ngoài, bạn cần tìm nơi cách xa vườn cây hoặc các cây cối khác; bạn không nên gây rủi ro cho các cây khác khi làm sạch cây trồng trong nhà. Nhúng ướt khăn giấy và lau sạch nấm mốc trên lá cây. Lật mặt khác của khăn giấy mỗi lần lau. Khi đã dùng hết mặt sạch của khăn giấy, bạn hãy dùng khăn mới; nếu không, việc bạn làm sẽ chỉ càng khiến nấm mốc lây lan. Cách này sẽ loại bỏ được hầu hết nấm mốc. Nếu vẫn còn thấy nấm mốc sau khi lau bằng khăn ẩm thì nghĩa là nấm mốc đang hoạt động. Bạn hãy tìm các lá cây nhiễm nấm và dùng dao cắt từ cuống lá. Vứt bỏ các lá cây sau khi cắt. Sau khi lau sạch nấm mốc, bạn cần xịt thuốc diệt nấm mua ở cửa hàng làm vườn để ngăn ngừa nấm tái phát. Xịt thuốc diệt nấm cho cây bên ngoài và sau đó đem vào nhà. Đặt ở nơi sáng. Theo dõi cây để đảm bảo nấm mốc không quay trở lại. Nếu điều này xảy ra, bạn hãy làm theo các bước sau:  Duy trì cây ở nhiệt độ khoảng 21 độ C. Giữ cho đất khô hơn bình thường. Giữ cho không khí thông thoáng.

Summary: Xác định tình trạng nấm mốc. Đem cây ra ngoài trời. Nhúng ướt khăn giấy. Cắt bỏ các lá cây nhiễm nấm. Xịt và di chuyển cây.


Nếu bạn bắt điện thoại ngay khi anh ấy vừa gọi, hoặc nếu bạn đồng ý hẹn hò với anh ấy ngay cả khi anh ấy chỉ vừa hẹn bạn một giờ trước, anh ấy sẽ bắt đầu nghĩ rằng cuộc sống của bạn không có gì thú vị ngoài việc đi chơi cùng anh ấy. Nếu bạn muốn anh ấy theo đuổi mình, bạn cần phải khiến anh ấy cảm thấy bạn có nhiều chuyện phải làm và rất khó gặp. Tất nhiên, bạn sẽ không muốn làm anh ấy nghĩ rằng bạn quá bận rộn đến nỗi không bao giờ có thể gặp gỡ, nếu không, anh ấy sẽ cảm thấy nhàm chán, nhưng bạn nên hình thành sự cân bằng giữa việc trở nên bận rộn và có thời gian gặp gỡ anh ấy đủ để duy trì sự hào hứng của đối phương.  Nếu anh ấy gọi điện, đừng bắt máy sau hồi chuông thứ nhất. Tốt hơn là để một vài giờ trôi qua trước khi bạn trả lời cuộc gọi của anh ấy. Tương tự với nhắn tin. Nếu anh ấy nhắn tin cho bạn, hãy chờ đợi đôi chút trước khi hồi đáp, trừ khi khẩn cấp. Sau khi mối quan hệ đã tiến triển đến một mức nào đó và hai người đã gặp nhau một vài lần, đừng ngần ngại cho anh ấy biết rằng bạn đang có tâm trạng khi cả hai xa cách. Bạn nên gọi điện cho anh ấy vào một ngày làm việc và nói về những điều nghịch ngợm mà bạn muốn thực hiện với anh ấy. Nó sẽ khiến anh ấy trở nên ham muốn cho đến khi anh ấy có thể chạm vào bạn. Tránh thực hiện điều này quá mức, và chỉ nên vào thời điểm phù hợp, và bạn sẽ nắm chắc anh ấy trong tay. Lựa chọn thời điểm phù hợp. Bạn sẽ không muốn nói với anh ấy là bạn đang cảm thấy nghịch ngợm nếu anh ấy sắp phải bước vào một cuộc phỏng vấn hoặc đang dành một ngày với bà của mình. Chắc hẳn trở nên không dễ dãi sẽ khá vui, nhưng nếu bạn thực hiện quá mức, anh ấy sẽ bắt đầu nghĩ rằng bạn quá khó khăn. Bạn cần phải lùi lại và nhường bước đôi chút, cho anh ấy biết rằng bạn quan tâm đến anh ấy. Tự tay nấu cho anh ấy một bữa ăn vào ngày sinh nhật anh ấy. Gọi điện chỉ để chào hỏi anh ấy. Mua hai vé xem trận đấu thể thao của đội nhà mà anh ấy yêu thích. Làm điều tử tế để duy trì sự hứng thú của anh ấy, và sau đó, tiếp tục trở nên xa cách. Nếu bạn nấu ăn cho anh ấy mỗi ngày, anh ấy sẽ bắt đầu xem thường bạn. Tìm kiếm sự cân bằng giữa trở nên không dễ dài và thỉnh thoàng nhường bước. Bạn không thể thường xuyên cư xử theo một trong hai cách. Nếu ngay khi anh ấy gặp bạn, bạn cho anh ấy biết rằng mình có năm người chị em gái, rằng bạn mơ ước được trở thành diễn viên, và rằng bạn sở hữu mối quan hệ phức tạp với mẹ của mình, anh ấy sẽ cảm thấy như thể anh ấy không cần phải tốn nhiều công sức để tìm hiểu bạn. Thay vào đó, bạn nên khiến anh ấy phải nỗ lực vì nó. Cho anh ấy biết về một điều thú vị và độc đáo ở bản thân khi mới gặp lần đầu, và cung cấp thông tin tương tự như những mẩu sôcôla quý nhất trong những lần gặp gỡ tiếp theo. Bạn nên khiến anh ấy phải nỗ lực tìm hiểu bạn; nếu anh ấy nghĩ rằng bạn sẽ tự phơi bày mọi thứ, anh ấy sẽ không cố gắng. Đàn ông rất thích phụ nữ e dè hoặc ít cởi mở với họ. Họ có cảm giác như thể họ đã giành được một phần thưởng. Hãy để anh ấy thường xuyên là người đầu tiên gọi điện. Để anh ấy nhắn tin chào hỏi. Chờ anh ấy gợi ý về buổi tiệc vui mà cả hai nên tham dự. Mặc dù bạn không cần phải thực hiện điều này mọi lúc mọi nơi, bạn nên chờ đợi anh ấy khởi xướng, bạn nên tỏ vẻ như bạn khá bận rộn hoặc có nhiều chuyện quan trọng để làm hơn là lo lắng xem liệu anh ấy có gọi điện hay không. Tất nhiên, bạn vẫn có thể liên lạc với anh ấy hoặc nêu đề nghị về một buổi đi chơi tuyệt vời dành cho cả hai, nhưng bạn nên bảo đảm anh ấy sẽ là người đưa ra quyết định về hành động tiếp theo.  Không người nào nói rằng những chiến thuật này dành cho người kiên nhẫn. Nếu bạn thuộc loại người không thể chờ đợi anh chàng nào đó liên lạc với bạn khi mà bạn thích được nắm quyền kiểm soát và hướng mối quan hệ đi theo lối bạn muốn hơn, phương pháp này chắc chắn sẽ khó khăn với bạn. Đừng trở thành người không bao giờ gọi điện cho bạn bè nữ của mình một khi đã có bạn trai. Bạn cần phải vui vẻ với họ và tận hưởng buổi tối dành riêng cho các cô gái, bất kể tình trạng mối quan hệ của bạn như thế nào. Nếu anh ấy thấy bạn rất thích đi khiêu vũ với bạn bè nữ của mình, hoặc chỉ đơn giản là tham gia vào khoảng thời gian riêng với những cô bạn gái, anh ấy sẽ nghĩ rằng bạn thật tuyệt khi dành ưu tiên cho bạn bè. Anh ấy cũng sẽ trở nên ghen tị, vì anh ấy sẽ suy nghĩ về mọi chàng trai có thể tiếp cận bạn khi bạn đi chơi cùng bạn bè nữ! Dành thời gian cho bạn bè nữ sẽ giúp bạn tập trung và ngăn bạn không quá phấn khích với các chàng trai. Nếu bạn muốn anh ấy theo đuổi bạn, bạn cần phải khiến anh ấy tập trung vào mọi thứ có thể xảy ra. Đề nghị thực hiện một chuyến đi cuối tuần. Nhảy xuống biển ngay cả khi trời khá lạnh và đầy gió. Hẹn hò tại tiệm bánh McDonald. Nếu bạn thường xuyên thực hiện một vài hoạt động tương tự nhau hoặc nói ra cùng một vài thứ như nhau, anh ấy sẽ cảm thấy nhàm chán và ngừng theo đuổi bạn. Nhưng nếu anh ấy không biết chuyện gì sắp xảy đến, bạn sẽ có được anh ấy mỗi khi bạn muốn! Bạn không cần phải tự phát 24/7, nhưng hãy dành ưu tiên cho việc tạo sự bất ngờ khi thời điểm xuất hiện. Cưỡng lại thôi thúc muốn lên kế hoạch cho mọi thứ và hãy phó mặc cho số mệnh. Bạn nên để anh ấy đến đón bạn mà không hỏi xem cả hai sẽ làm gì tiếp theo vào mỗi phút của cuộc hẹn. Ngay cả khi bạn nghĩ rằng anh ấy đang yêu, bạn cần phải luôn duy trì sự tập trung của anh ấy. Điều này không có nghĩa là bạn không nên dần dần cởi mở hơn với anh ấy và rằng bạn không cần phải là chính mình, mà chính là bạn phải tỉnh táo và không bao giờ bằng lòng với mối quan hệ hiện tại. Đừng lo lắng khi phải thư giãn, nhưng đồng thời cũng cần phải duy trì sự tươi mới và thú vị.  Tiếp tục khen ngợi anh ấy, khiến anh ấy cảm thấy đặc biệt, và làm anh ấy có cảm giác rằng anh ấy phải nỗ lực vì nó – trong mối quan hệ tuyệt vời, cả hai đều phải nỗ lực đôi chút để duy trì tình yêu và tình cảm lành mạnh!

Summary: Tránh thường xuyên có mặt vì anh ấy. Trở nên nghịch ngợm đôi chút. Thỉnh thoảng, hãy tạo bất ngờ cho anh ấy với sự tử tế. Đừng cho anh ấy biết mọi thứ ngay lập tức. Đừng liên lạc với anh ấy nhiều như anh ấy liên lạc với bạn. Vui vẻ với những cô bạn gái của mình. Trở nên khó đoán. Cần nhớ rằng cuộc theo đuổi không bao giờ chấm dứt.


Ở Bắc Mỹ, những loài nhện nhà nguy hiểm thường gặp nhất là nhện góa phụ đen và nhện nâu ẩn dật. Tuy nhiên, bạn hãy tìm hiểu những loại nhện có nọc độc trong vùng bạn ở và học cách phân biệt chúng với các loài nhện nhà vô hại.  Nhện góa phụ đen cái có màu đen bóng với một hình đồng hồ cát màu đỏ nổi bật dưới bụng. Nhện đực có những chấm trắng ngà ở bụng trên, thường có kích thước bằng nửa nhện cái và không nguy hiểm như nhện cái.   Nhện nâu ẩn dật có kích thước nhỏ, màu nâu nhạt, có hình một cây đàn violin trên mình, sống chủ yếu ở vùng Trung Tây và miền Nam Hoa Kỳ. Chúng thường thích trú ngụ ở những ngóc ngách ở nơi vắng vẻ.  Ở Úc, nhện lưng đỏ là một loài phổ biến và nguy hiểm thường xâm nhập vào nhà. Các loài nhện khác cần phải cảnh giác gồm nhện hobo và nhện sói.

Summary: Tìm hiểu một số loài nhện nguy hiểm phổ biến.


Sốt có thể dẫn đến mất nước và bạn cần tránh điều này vì nó sẽ khiến bạn cảm thấy mệt hơn. Trẻ em (và cả bạn nữa) có thể thích thú với món kem lạnh, nhưng bạn cũng cần phải tránh ăn quá nhiều đường. Bạn hãy thử làm kem từ các loại trà thảo mộc như hoa cúc hay quả cơm cháy. Sữa chua hay nước quả loãng đông lạnh kiểu Ý cũng có thể là các lựa chọn tốt. Nhưng bạn đừng quên uống nước trắng! Bạn có thể cân nhắc cho trẻ uống dung dịch bù nước như CeraLyte, Pedialyte, nhưng trước đó bạn nên hỏi bác sĩ.  Chuẩn bị danh sách những triệu chứng và tình hình ăn uống của trẻ như thế nào và trẻ sốt bao nhiêu độ. Bạn cũng nên theo dõi số lần thay tã cho trẻ, hoặc số lần đi tiểu đối với trẻ lớn hơn. Nếu con bạn bị nhiễm virus, tốt nhất là bạn nên cho bé tiếp tục bú mẹ càng nhiều càng tốt. Việc này cung cấp thức ăn, nước và khiến trẻ dễ chịu hơn. Gọi cho bác sĩ ngay cả khi bạn chỉ mới thấy  dấu hiệu mất nước nhẹ, đặc biệt là ở trẻ sơ sinh. Những dấu hiệu này sẽ tiến triển nặng rất nhanh. Một số triệu chứng mất nước nhẹ gồm có:  Miệng khô, dính. Ở trẻ nhỏ, bạn nhìn xem môi trẻ có khô hoặc bong da xung quanh môi hoặc mắt không. Bạn cũng nên để ý xem trẻ có chép môi không. Ngủ nhiều, lơ mơ và mệt mỏi hơn bình thường. Khát: Trẻ sơ sinh không nói được, nhưng bạn có thể nhận biết qua dấu hiệu trẻ chép môi hoặc chúm môi như đang bú. Lượng nước tiểu giảm: Kiểm tra tã của trẻ sơ sinh. Ít nhất cách 3 tiếng là tã của trẻ phải được thay. Nếu sau 3 tiếng mà tã vẫn khô thì đây có thể là dấu hiệu mất nước. Tiếp tục cung cấp chất lỏng cho trẻ và kiểm tra sau một tiếng nữa. Nếu khi đó tã vẫn khô thì bạn cần gọi bác sĩ. Kiểm tra màu sắc nước tiểu. Nước tiểu càng đậm màu thì có khả năng trẻ càng mất nhiều nước. Chứng táo bón: Bạn cũng cần kiểm tra chuyển động ruột, nhất là khi kiểm tra tã để xem nước tiểu. Ít nước mắt hoặc không có nước mắt khi trẻ khóc. Da khô: véo nhẹ vào mu bàn tay của trẻ, chỉ véo phần da lỏng. Trẻ có đủ nước sẽ có làn da đàn hồi tốt. Chóng mặt hoặc lơ mơ.

Summary: Uống nhiều nước. Thử uống dung dịch bù nước như Pedialyte hay CeraLyte. Tiếp tục cho trẻ bú sữa mẹ. Quan sát dấu hiệu mất nước.


Tình yêu cần cho đi và nhận lại. Nếu đang yêu, bạn sẽ thích cả hai điều này. Bạn thấy vui khi làm bữa trưa, trở thành tài xế khi người ấy cần đi đâu đó, hay thậm chí là giặt đồ cho người ấy khi họ bị ốm hay khó ở. Dù đừng để bản thân bị người khác lợi dụng, bạn chẳng ngại giúp đỡ khi người yêu cần giúp một tay, và ngược lại, người ta sẽ đáp lại bằng cách giúp đỡ bạn. Sau đây thêm vài dấu hiệu khác cho thấy bạn thực sự đang yêu:  Bạn vui khi được lấy cà phê cho người thương hay làm chàng ngạc nhiên với bánh ngọt mua từ cửa hàng ưa thích mà không cảm thấy bạn đang lãng phí thời gian quý báu của mình. Bạn thích dạy cho người ấy làm điều gì đó, dù là làm món burger hoàn hảo hay giải quyết một bài toán phức tạp. Tình yêu không cần phải nghiêm túc mọi nơi mọi lúc. Chắc chắn, bạn có thể dành hàng giờ nhìn vào mắt người ấy say đắm, nhưng thế mãi thì cũng chán. Nếu thực sự đang yêu, bạn sẽ có thể ngốc nghếch một chút, cười đùa với người thương và ưa thích khiếu hài hước của họ. Dù cả hai đều không cần phải là diễn viên hài để mối quan hệ trở nên suôn sẻ, nhưng có thể cười với nhau hết lần này đến lần khác thực sự rất hữu ích. Điều này cho thấy bạn cảm thấy đủ thoải mái (và hạnh phúc) bên nhau để yêu đương. Nếu người ấy có khả năng khiến bạn cười đùa ngay cả khi đang ở trong tâm trạng tồi tệ nhất, chắc là bạn đang yêu mất rồi. Tình yêu đích thực không phải giống như một tập của sô truyền hình thực tế Anh chàng Độc thân - The Bachelor - dù cùng ngồi trên trực thăng với nửa kia hay có một buổi dã ngoại lãng mạn tại vườn nho có thể sẽ vô cùng lãng mạn và là trải nghiệm tuyệt vời, nhưng tình yêu đích thực tức là bạn có thể tìm thấy niềm vui khi làm những điều nhỏ nhặt với người ấy, bất kể đi uống bia ở quán bar trên phố, mua mèo con hay dừng lại ăn kem trên đường về nhà. Sau đây là những dấu hiệu cho thấy bạn thực lòng trân quý thời gian bên người ấy:  Khi bạn thích ngồi cạnh bên và cùng người ấy xem sô truyền hình ưa thích. Bạn thích ra ngoài mua kem cùng người ấy cũng nhiều như bạn thích hai người đi ăn một bữa thịnh soạn cùng nhau. Buổi tối ở bên người ấy hay thỉnh thoảng đi hẹn hò hoang phí - bạn đều thích cả. Tình yêu không phải lúc nào cũng trải đầy hoa hồng; tuy vậy, nếu thực sự đang yêu, những ngày vui sẽ đến nhiều hơn ngày buồn và bạn có thể thoải mái ở bên người ấy trong những tình huống không như ý muốn, từ chuyện bị mất việc cho tới người thân qua đời. Những tình huống khó khăn giúp thử thách mối quan hệ của bạn có bền chặt hay không, và nếu bạn chưa từng cùng người ấy vượt qua trở ngại, thì bạn chưa có đủ thông tin để biết liệu mình đã yêu thực sự hay chưa.  Nếu bạn có thể vượt qua những vấn đề nan giải trong mối quan hệ, chẳng hạn tìm cách ở bên nhau khi một trong hai có lịch trình cực kỳ bận rộn hay cùng nhau vượt qua nỗi thất vọng trong một biến cố quan trọng của cuộc đời, khi đó mối quan hệ của bạn sẽ trở nên gắn bó hơn nữa. Nếu bạn có thể trụ vững khi một người thân qua đời, rất có thể bạn đã yêu thực sự. Nếu thực sự đang yêu, bạn sẽ sẵn lòng thử những điều mới mẻ và bất ngờ vì người ấy, dù việc đó khiến bạn hơi sợ hay khó chịu. Đây không có nghĩa là bạn nên đi qua dầu sôi lửa bỏng hay làm bản thân mất mặt chỉ để khiến người ấy yêu mình, nhưng nó có nghĩa là bạn sẽ sẵn sàng đến một nơi xa lạ ở tận Guatemala để gặp họ hàng xa của người ấy hay cùng người ấy đi leo núi một vài lần nếu chàng/nàng là tín đồ leo núi.  Nếu bạn sẵn sàng làm điều mà bạn nghĩ mình sẽ không bao giờ thực hiện, ví dụ học ngoại ngữ mới hay học bơi, bởi đó là điều thực sự quan trọng với người thương, thì có lẽ là bạn đang yêu. Khi bạn dần thoải mái hơn trong những tình huống bất tiện, khi có hoặc không có người ấy ở bên, có thể bạn đang yêu. Nếu thực sự đang yêu, bạn sẽ biết rằng không phải lúc nào mình cũng được như mong muốn. Nếu người ấy luôn phải nhượng bộ trước yêu cầu của bạn vì bạn quá cứng đầu, tức là bạn chưa yêu. Yêu nghĩa là thi thoảng bạn có được điều mình muốn và đôi khi sẽ để cho nửa kia của mình có được điều họ muốn; hoặc tìm cách khiến cả hai cùng toại nguyện.  Nếu đang yêu, bạn không chỉ có thể thỏa hiệp với người yêu mà còn thấy dễ chịu khi cùng nhau quyết định, thay vì có cảm giác như thể mình chưa thực sự có được điều mình muốn. Nếu đó là tình yêu, thì cả hai người đều có thể nhượng bộ nhau, thay vì một người lúc nào cũng cố gắng làm người kia vừa lòng. Nếu thực sự đang yêu, bạn sẽ không phải trở thành một bản sao của người ấy, bắt chước mọi mối quan tâm, sở thích của chàng/nàng và gạt bỏ tất cả những gì bạn thích từ trước khi bắt đầu mối quan hệ. Thay vào đó, bạn vẫn có thể duy trì con người thật của mình khi tình yêu đơm hoa kết trái. Nếu thực sự đang yêu, bạn sẽ làm những điều sau:  Cảm thấy dễ chịu khi đi chơi với bạn bè mà không có người đặc biệt ở bên, và để người ấy làm điều tương tự. Vẫn có thể duy trì những sở thích của mình như yoga hay bóng đá, dù đó là thứ người ấy không hứng thú. Hạnh phúc khi dành thời gian ở một mình thay vì lúc nào cũng cặp kè bên người ấy.

Summary: Xem thử liệu bạn có thích thú khi giúp đỡ người thương. Thử xem liệu người thương có khiến bạn cười. Thử xem liệu bạn có thích làm những điều nhỏ nhặt với người thương. Thử xem liệu bạn có cùng người ấy vượt qua những lúc khó khăn. Thử xem liệu bạn có bằng lòng vượt ra ngoài phạm vi an toàn của mình vì người ấy. Thử xem liệu bạn có sẵn lòng thỏa hiệp vì người ấy. Thử xem liệu bạn có được là chính mình trước người ấy.


Lựa chọn áo lót của bạn sẽ ảnh hưởng đến cảm giác của ngực. Mặc áo lót thoải mái có thể nâng đỡ ngực một cách vững chắc sẽ giúp giảm thiểu cơn đau và giúp bảo vệ bạn chống lại tác động của trọng lực.  Bạn nên nhờ chuyên gia đo đạc giúp bạn lựa chọn loại áo lót vừa vặn nhất. Chiếc áo lót không vừa vặn với ngực sẽ gây đau. Bạn có thể tìm chuyên gia đo đạc áo lót tại cửa hàng đồ nội y. Tránh mặc loại áo có gọng và mút nâng ngực trong một vài ngày. Thay vào đó, bạn nên mặc áo camisole (áo hai dây) có sẵn lớp lót ngực hoặc áo lót thể thao để cung cấp sự nâng đỡ nhẹ nhàng cho ngực. Nếu có thể, bạn không nên mặc áo lót khi ngủ. Nếu bạn cần tạo sự nâng đỡ cho ngực, bạn có thể mặc áo lót thể thao được làm từ loại vải thoáng khí. Nếu bạn là người năng động và tập thể dục thường xuyên, bạn nên chọn mua loại áo lót thể thao giúp nâng đỡ ngực. Chúng được thiết kế đặc biệt để nâng đỡ ngực chống lại tác động của thể thao và có thể làm giảm sự khó chịu cho ngực.  Áo lót thể thao có nhiều phong cách, kích cỡ, và loại nâng đỡ khác nhau. Bạn nên tham khảo ý kiến của chuyên gia đo đạc để tìm loại phù hợp với nhu cầu và kích cỡ ngực của bạn.  Người có ngực to nên chọn loại áo lót thể thao cứng cáp và chắc chắn hơn. Nếu bạn sở hữu khuôn ngực nhỏ, bạn sẽ cần ít sự nâng đỡ hơn. Chườm lạnh vào khu vực đang bị đau nhức ở ngực. Phương pháp này sẽ giúp giảm sưng và xoa dịu cơn đau.  Bạn có thể chườm túi đá viên bao nhiêu lần tuỳ thích và mỗi lần chườm trong vòng 20 phút.  Bạn có thể làm đông đá một chiếc cốc giấy chứa đầy nước để nhẹ nhàng mát-xa khu vực bị đau.  Bạn cũng có thể sử dụng một túi rau củ đông lạnh bọc trong một chiếc khăn lau bát đĩa. Hình dạng của túi rau củ đông lạnh sẽ phù hợp với khuôn ngực của bạn hơn và sẽ thoải mái hơn là túi đá viên. Nếu nó quá lạnh hoặc làm tê da, bạn nên chèn một chiếc khăn giữa túi đá viên và làn da của bạn để ngăn ngừa phỏng lạnh. Dùng nhiệt trên cơ bắp bị căng cứng không chỉ giúp chúng và chính bạn được thư giãn, mà còn giúp giảm thiểu cơn đau. Từ túi chườm ấm cho đến bồn nước nóng, có khá nhiều liệu pháp nhiệt có thể giúp ích cho cơn đau tức ngực.  Tắm hoặc ngâm mình trong bồn nước nóng sẽ giúp bạn thư giãn và làm giảm cơn đau nhức ngực. Đổ đầy nước nóng vào một chai nước hoặc tìm mua túi chườm nóng và đặt chúng trên ngực của bạn. Thuốc xoa bóp nóng không cần kê toa cũng sẽ giúp xoa dịu cơn đau nhức, tuy nhiên, bạn nên cẩn thận khi sử dụng những loại kem này trên đầu ngực. Bạn không nên sử dụng chúng nếu bạn đang cho con bú. Nghiên cứu về mối liên hệ giữa caffein và tình trạng đau tức ngực vẫn còn nhiều tranh cãi, nhưng một vài bác sĩ cho rằng bạn nên giảm thiểu hoặc tránh xa caffein hoàn toàn. Biện pháp này sẽ giúp làm giảm cơn đau nhức ở ngực.  Thức uống như nước có ga, cà phê, và trà đều có chứa caffein.  Thực phẩm bao gồm sôcôla và một vài loại kem cà phê cũng có thể chứa caffein.  Nếu bạn uống thuốc có chứa caffein để giúp bản thân luôn tỉnh táo, bạn nên tránh sử dụng chúng vào thời điểm ngực bạn đang đau nhức. Bạn phải giảm thiểu lượng chất béo trong chế độ ăn uống và tăng lượng carbohydrate phức hợp. Một vài bằng chứng đã cho thấy rằng thay đổi chế độ dinh dưỡng sẽ giúp giảm thiểu cơn đau ngực.  Ăn thịt nạc như gà và cá để cung cấp protein và tránh xa thực phẩm nhiều dầu mỡ như đồ chiên rán và thức ăn nhanh.  Carbohydrate phức hợp có trong hoa quả, rau củ và ngũ cốc nguyên cám. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng thực phẩm bổ sung dưỡng chất có thể giúp ích cho tình trạng đau tức ngực. Tăng cường thêm vitamin và khoáng chất như vitamin E và i-ốt sẽ làm giảm bất kỳ cơn đau nào mà bạn đang gặp phải.  Bạn nên bổ sung 600 IU vitamin E, 50 mg vitamin B6, và 300 mg magiê mỗi ngày.  I-ốt có trong muối hoặc bạn có thể dùng nước muối với liều lượng từ 3-6mg muối mỗi ngày.  Tinh dầu hoa anh thảo, có chứa axit linoleic, sẽ giúp ngực trở nên ít nhạy cảm hơn trước sự thay đổi nội tiết tố. Bạn nên dùng 3 gram tinh dầu hoa anh thảo mỗi ngày.  Bạn có thể tìm mua thực phẩm bổ sung dưỡng chất và vitamin tại hầu hết mọi tiệm thuốc tây và cửa hàng thực phẩm dinh dưỡng. Nhẹ nhàng mát-xa ngực và các mô xung quanh sẽ giúp giảm thiểu cơn đau và giúp bạn thư giãn.  Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng mát-xa sẽ loại bỏ căng thẳng và kéo giãn cơ bắp bị căng cứng.  Bạn nên nhớ phải mát-xa nhẹ nhàng. Bạn sẽ không muốn gây tổn thương cho mô ngực mỏng manh của bạn. Xoa bóp mặt hoặc thậm chí là mát-xa tai sẽ giúp xoa dịu căng thẳng. Bạn có thể uống thuốc giảm đau khi cảm thấy khó chịu nặng nề và/hoặc khi cần thiết. Những loại thuốc này sẽ giúp làm giảm đau nhức ngực và giảm sưng.  Bạn có thể uống thuốc giảm đau không cần kê toa như aspirin, ibuprofen, naproxen sodium hoặc acetaminophen.  Ibuprofen và naproxen sodium sẽ làm giảm một vài tình trạng sưng tấy.

Summary: Mặc áo lót thoải mái và có khả năng nâng đỡ ngực. Chỉ nên sử dụng áo lót thể thao khi tập thể dục. Chườm lạnh vào ngực. Sử dụng liệu pháp nhiệt cho ngực đang đau nhức. Hạn chế hoặc tránh xa caffein. Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng. Dùng thực phẩm bổ sung dưỡng chất. Mát-xa ngực. Uống thuốc giảm đau.


Bạn có thể mua glycerin lỏng tại các nhà thuốc. Bạn sẽ chấm sao cho glycerin phủ kín vết mực và chờ glycerin thấm vào vải. Khuấy tan xà phòng với nước trong bát. Nhẹ nhàng di chuyển tăm bông trên bề mặt có vết mực để tạo bọt. Kiểm tra vết mực trên quần áo sau khi giặt xong. Nếu vết mực vẫn còn, bạn cần lặp quy trình trên.

Summary: Chuẩn bị một chai glycerin lỏng, nguyên chất. Dùng tăm bông chấm glycerin lên vết mực. Cho một ít xà phòng giặt vào bát nước. Dùng tăm bông chấm nước xà phòng lên vết mực. Giặt trang phục dính mực bằng máy giặt với nước lạnh.


Nếu vết phồng xuất hiện là do kiểu giày mới hoặc đôi giày quá khó chịu, bạn hãy ngừng đi đôi giày đó. Mua những đôi giày vừa vặn với bàn chân và có không gian để cử động. Một đôi giày thoải mái có thể ngăn ngừa những vết phồng. Dùng miếng dán moleskin hoặc miếng đệm lót vào trong giày, đặc biệt ở những chỗ thường cọ xát vào bàn chân. Miếng dán moleskin có thể làm miếng đệm cho bàn chân, giảm ma sát và kích ứng vốn là nguyên nhân gây phồng rộp da chân. Độ ẩm có thể gây ra các vết phồng rộp hoặc làm nặng thêm các vết phồng đã hình thành. Bạn hãy mua một đôi tất có thể kiểm soát độ ẩm. Loại tất này sẽ hút mồ hôi từ bàn chân, giúp giảm vết phồng rộp và các tổn thương khác.

Summary: Tránh đi những đôi giày có thể gây phồng rộp. Sử dụng miếng dán moleskin hoặc miếng đệm. Đi loại tất có đặc tính kiểm soát độ ẩm.


Bác sĩ cần nắm rõ tiền sử triệu chứng hiện tại và bệnh tật trước đây cũng như các triệu chứng/dấu hiệu liên quan chẳng hạn như sốt, đau đầu, ho, khó thở, v.v....  Trong lúc khám, bác sĩ sẽ dùng đèn bút kiểm tra bên trong mũi, tai để phát hiện chất lỏng tích tụ, chạm phần xương gò má và/hoặc trán để kiểm tra tình trạng xoang mũi trở nên yếu đi, và cảm nhận hạch bạch huyết sưng quanh cổ. Bác sĩ cũng khuyến nghị tiến hành xét nghiệm máu để kiểm tra số lượng tế bào bảo vệ miễn dịch trong cơ thể (WBC). Nếu số lượng tăng cao, có thể bạn bị nhiễm khuẩn hoặc có tác nhân gây viêm chẳng hạn như dị ứng. Bác sĩ có thể giới thiệu bạn đến bác sĩ chuyên khoa tai mũi họng nếu cần khám chuyên môn hoặc xét nghiệm thêm. Hầu hết các loại thuốc trị nghẹt mũi có bán sẵn tại quầy mà không cần phải có toa của bác sĩ. Tùy thuộc vào nguyên nhân gây nghẹt mũi, bạn có thể phải dùng các loại thuốc khác. Ví dụ, tình trạng viêm xoang cần dùng thuốc kháng sinh để diệt vị khuẩn, trong khi bệnh hen suyễn và các rối loạn nghiêm trọng khác cần sử dụng steroid. Trong một số trường hợp, nghẹt mũi có thể trở nên nghiêm trọng hoặc đi kèm các triệu chứng nguy hiểm khác. Gọi bác sĩ ngay khi nhận thấy các triệu chứng sau đây:  Nghẹt mũi kéo dài hơn mười ngày. Sốt cao và/hoặc kéo dài hơn ba ngày. Nước mũi có màu xanh và kèm theo đau xoang (đau xung quanh khu vực xương gò má hoặc trán) hoặc sốt. Đây có thể là dấu hiệu nhiễm khuẩn. Bạn bị hen suyễn, khí phế thũng, hoặc đang dùng thuốc ngăn chặn hệ miễn dịch, chẳng hạn như steroid. Điều này có thể tăng nguy cơ viêm nhiễm. Nước mũi có máu hoặc dịch tiết trong suốt chảy ra liên tục sau khi chấn thương đầu. Chất lỏng trong suốt hoặc máu có thể xuất phát từ não sau khi chấn thương đầu.

Summary: Cung cấp toàn bộ thông tin triệu chứng cho bác sĩ biết. Tham khảo ý kiến bác sĩ về thuốc kê toa. Gọi bác sĩ nếu bạn bị triệu chứng nghiêm trọng.


Thao tác trên Safari, Chrome hoặc một trình duyệt web dành cho thiết bị di động trên iPhone.  Sử dụng phương pháp này nếu bạn đã đăng ký Spotify trên web hoặc với ứng dụng di động. Bạn không thể hủy hoặc đóng tài khoản của mình bằng ứng dụng di động. Tùy chọn này nằm ở góc trên bên phải.  Nhấn LOG IN WITH FACEBOOK (ĐĂNG NHẬP BẰNG FACEBOOK) nếu bạn sử dụng Facebook để đăng nhập. Tùy chọn này ở đầu trang và sẽ mở menu thả xuống.    Gói đăng ký của bạn sẽ được hủy, và có hiệu lực vào cuối chu kỳ thanh toán hiện tại.

Summary: Truy cập https://www.spotify.com. Nhấn ☰. Nhấn Log In (Đăng nhập). Nhập tên người dùng/địa chỉ email và mật khẩu, sau đó nhấn LOG IN (ĐĂNG NHẬP). Nhấn vào trình đơn thả xuống Account Overview (Tổng quan về tài khoản) {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Android7expandmore.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Android7expandmore.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhấn Subscription (Gói đăng ký). Nhấn CHANGE OR CANCEL (THAY ĐỔI HOẶC HỦY). Nhấn CANCEL PREMIUM (HỦY PREMIUM). Nhấn YES, CANCEL (ĐÚNG, HỦY).


Sự cởi mở yêu cầu bạn phải là người bắt chuyện với người khác trước. Một cách để gợi chuyện là nói về vấn đề mà cả hai cùng quan tâm và có thể thu hút sự chú ý của đối phương. Ví dụ, nếu bạn đang xếp hàng trong tiệm cà phê và cả hai cùng nhìn vào thực đơn, bạn có thể bắt đầu với câu "Nhiều thứ ngon lành như thế này thì biết chọn thứ gì đây" hoặc bất kỳ điều gì mà bạn thấy hợp lý trong khoảnh khắc đó.  Bạn nên nhớ lắng nghe cẩn thận điều mà đối phương nói với bạn, vì nó có thể cung cấp cho bạn gợi ý để có thể tiếp tục cuộc trò chuyện. Ví dụ, nếu người đó nói rằng "Tôi sẽ chọn loại cà phê Americano", bạn có thể nhắc đến một quán cà phê khác mà bạn biết rằng họ chế biến thức uống này rất ngon và hỏi xem người đó có từng đến nơi đó hay chưa. Dù bạn có thích hay không, ngôn ngữ cơ thể cho biết rất nhiều điều về bạn. Để trông có vẻ cởi mở hơn, bạn không nên khoanh tay hoặc bắt chéo chân trong khi nhìn thẳng người mà bạn đang trò chuyện. Bằng cách sử dụng dáng điệu cởi mở, bạn sẽ có vẻ tích cực và cởi mở hơn chứ không phải là khó gần hoặc ngạo mạn, điều này sẽ giúp bạn rất nhiều trong việc tìm kiếm đối tượng để tương tác.   Dáng điệu cởi mở cũng có thể khiến bạn cảm thấy tự tin và mạnh mẽ hơn, đồng thời giúp bạn mở lòng hơn trong việc hành động.  Một phần của ngôn ngữ cơ thể cởi mở đó chính là mỉm cười. Mỉm cười là cảm xúc mang tính xã hội cao và bạn sẽ trông có vẻ dễ gần hơn khi bạn luôn nở một nụ cười trên môi. Để bắt đầu luyện tập cách để mở lòng, bạn cần phải tham gia vào cuộc trò chuyện chân thành, cởi mở. Thử hỏi những câu như “Mọi việc ở công ty như thế nào?” thay vì “Bạn thế nào rồi?”.  Sau đó, bạn hãy lần lượt trả lời từng câu hỏi mở một cách thành thật, thay vì sử dụng câu cũ kỹ như “Tốt” hoặc “Ổn”. Hoặc, bạn có thể hỏi rằng "Gần đây có chuyện tốt lành gì xảy đến với bạn?" hoặc "Bạn nghĩ hoạt động nào trong thành phố đáng để tham gia?". Hỏi về vấn đề cá nhân không phải lúc nào cũng phù hợp; tuy nhiên, trong nhiều trường hợp, người khác sẽ cảm thấy thích thú khi bạn bày tỏ sự quan tâm và lắng nghe họ. Cố gắng kết nối với người khác thông qua sở thích, thú vui, cuộc sống gia đình, kỳ nghỉ hoặc sách bằng cách hỏi về chúng. Khi một ai đó nhắc về một chủ đề mà bạn biết đến, bạn có thể nói rằng “Ồ, tôi cũng thích nó”. Sau đó, hãy tiếp tục cuộc trò chuyện bằng câu hỏi mà bạn quan tâm và có thể khơi mào cho cuộc trò chuyện trung thực.  Nếu bạn không thể tìm được điểm tương đồng bằng kỹ thuật trò chuyện này, hãy thử bàn về điều mà người này có thể quan tâm trong tương lai. Dạng tiếp cận thông qua câu hỏi mở sẽ đem lại sự thú vị cho cuộc trò chuyện. Thái độ phán xét có thể biểu hiện rõ trên một người nào đó ngay cả khi họ không nói một lời nào, đây là dấu hiệu của sự khinh thường và là một dạng biểu hiện cảm xúc mà nhiều người có thể nhận biết. Bạn sẽ dễ dàng cởi mở hơn và được người khác đón nhận hơn nếu bạn duy trì suy nghĩ phóng khoáng khi đối phương đang chia sẻ về ý kiến của họ; bạn có thể nhận thấy rằng bạn dễ dàng trò chuyện với người đó hơn. Hãy nhớ rằng bạn cần có thái độ chấp nhận đối với người khác mà bạn cũng muốn được nhận khi bạn mở lòng và thể hiện sự dễ tổn thương. Quan sát người đó trong tình huống xã hội và ghi nhớ cách cư xử của họ. Bạn có thể ghi chú trên điện thoại của mình và người khác sẽ không thể nào biết được bạn đang làm gì. Một khi đã có được một vài ghi chú về cách cư xử mà người đó thực hiện để trở nên cởi mở, bạn có thể sử dụng chúng trong sự kiện xã hội tiếp theo mà bạn tham dự. Không nên sao chép hành động của họ ngay lập tức trong cùng một tình huống xã hội vì điều này sẽ gây phản tác dụng; ví dụ, bạn có thể sẽ khiến người đó cảm thấy khó chịu nếu họ nghĩ rằng bạn đang bắt chước hoặc đang mỉa mai họ.

Summary: Gợi chuyện. Sử dụng ngôn ngữ cơ thể cởi mở. Đưa ra câu hỏi mở. Tìm kiếm điểm tương đồng. Tỏ thái độ thân thiện. Thử học theo những người có tính cách cởi mở.