Nước sẽ che khuất một phần cơ thể trần trụi của bạn, điều này cho phép bạn làm quen dần cũng như thoải mái hơn với việc khỏa thân. Nếu vẫn chưa đủ tự tin để phô bày da thịt, bạn hãy mặc một bộ bikini nhỏ với gam màu trong suốt hoặc màu nude để thoải mái hơn. Vì tất cả mọi người đều trần như nhộng, có lẽ bạn cũng sẽ thoải mái khỏa thân hơn. Tại những bãi biển khỏa thân, bạn sẽ có cơ hội đi lại trước mặt những người lạ, bơi lội và chơi bóng chuyền bãi biển hoặc ném đĩa trong tình trạng trần trụi. Liệu bạn có thể thực hiện những điều này ở một nơi khác? Nhìn chung, các lớp yoga được phân tách theo giới tính và được thiết kế để tạo cảm giác thoải mái hơn khi khỏa thân bất kể người tập có vóc dáng hay kích cỡ như thế nào. Một số thành phố hình thành các nhóm chạy khỏa thân như Lễ hội Roskilde ở Đan Mạch, nơi có khoảng 30 vận động viên khỏa thân chạy quanh sân lễ hội. Nếu thực sự thích khỏa thân, có lẽ bạn sẽ muốn làm điều này thường xuyên hơn. Bạn sẽ được gặp gỡ một nhóm những người hỗ trợ sẽ cùng bạn chia sẻ những thú vui của việc khỏa thân.

Summary: Tắm tiên với một người bạn hoặc cộng sự hỗ trợ. Đến một bãi biển khỏa thân. Tập yoga khỏa thân. Chạy khỏa thân. Tham gia vào nhóm hoặc cộng đồng khỏa thân.


Nhúng khoai tây vào nước ấm cho ướt, sau đó dùng tay hoặc bàn chải cọ rửa rau củ để làm sạch khoai tây. Nhớ cọ cả các rãnh hoặc những chỗ gồ ghề để rửa sạch toàn bộ đất cát bên trong. Bạn có thể bỏ qua bước này nếu định gọt vỏ khoai tây, nhưng tốt nhất là vẫn nên rửa sạch vỏ khoai tây trước khi thực hiện các bước tiếp theo để không vô tình làm dính đất cát vào phần ăn được của củ khoai tây. Khoai tây đỏ và vàng dễ đông lạnh hơn khoai tây nâu vì chúng dễ chần hơn, ngay cả khi còn nguyên vỏ. Nếu thích cắt sẵn để tiện cho việc nấu nướng, bạn có thể dùng dao sắc cắt khối vuông hoặc cắt lát. Nếu muốn, bạn cũng có thể gọt vỏ khoai tây đỏ và vàng trước khi đông lạnh. Đặt nồi nước lên bếp và vặn lửa lớn. Khi các bong bóng nước từ đáy nồi nổi lên là nước đã sôi. Bạn sẽ trông thấy bong bóng liên tục nổi lên mặt nước khi nước sôi. Những củ khoai tây cỡ dưới 4 cm được coi là nhỏ, và những củ lớn hơn cỡ này là to. Khoai tây đã cắt ra sẽ được xử lý như củ nhỏ. Bạn nên đặt chuông báo giờ để theo dõi thời gian chần khoai. Dùng túi ni lông có khóa kéo hoặc hộp nhựa thực phẩm để đựng khoai tây. Bạn nhớ để lại một khoảng trống 1,5 cm trong bao bì. Dán nhãn bao bì ghi loại thực phẩm và ngày đông lạnh, sau đó bỏ vào tủ đông.  Sẽ là ý hay nếu bạn chia khoai tây thành từng phần nhỏ sao cho mỗi túi đủ cho một lần sử dụng. Bạn có thể bảo quản khoai tây trong tủ đông khoảng 12 tháng. Nhớ ghi ngày đông lạnh trên bao bì để biết khoai tây đã ở trong tủ đông bao lâu.

Summary: Cọ rửa khoai tây để loại bỏ đất cát. Để nguyên củ khoai tây đỏ hoặc vàng, hoặc cắt nhỏ nếu thích. Đun sôi một nồi nước trên lửa lớn. Chần khoai tây trong 3-5 phút nếu là củ nhỏ, và 8-10 phút nếu là củ to. Cho khoai tây vào hộp đậy kín và đông lạnh.


Những người yêu bản thân thái quá thường cực kỳ ích kỷ, chỉ biết nghĩ cho mình. Cái tôi của họ quá lớn; họ luôn thèm khát được chú ý và thán phục. Họ rất cao ngạo và luôn tìm cách để đứng đầu hoặc đạt được điều họ muốn. Vì lẽ đó, người chồng ái kỷ có thể không yêu bạn bằng yêu bản thân mình. Anh ta chỉ quan tâm đến nhu cầu và lợi ích của chính mình và không hề đếm xỉa đến nhu cầu và lợi ích của bạn. Người quá yêu bản thân cũng là người thiếu sự đồng cảm, họ không biết đặt mình vào vị trí của người khác hoặc thấu hiểu và quan tâm đến cảm giác của người khác. Người ái kỷ thường bị ám ảnh với ý nghĩ phải luôn dẫn đầu và được tán thưởng, vì vậy họ thường ghen tỵ khi thấy những người khác thành công. Tính cách này có thể dẫn đến những hành vi chiếm hữu, thậm chí là ngược đãi. Những người chồng ái kỷ có thể tìm mọi cách để thao túng vợ mình bằng cách cô lập họ khỏi bạn bè và gia đình, từ đó buộc người vợ phải lệ thuộc vào họ. Anh chồng đó cũng có thể cố gắng kiểm soát và điều khiển vợ mình bằng cách không thể hiện sự trìu mến hoặc quan tâm đến vợ.  Một số anh chồng ái kỷ có thể dùng thủ đoạn ngược đãi vợ bằng lời nói và cảm xúc. Họ sẽ khiến bạn phải đau khổ hoặc day dứt để chi phối bạn.  Họ cũng có thể viện đến các cơn thịnh nộ để khống chế và điều khiển bạn. Những người ái kỷ thường sử dụng những lời nói dối để thao túng người phối ngẫu. Họ chỉ nói một nửa sự thực hoặc bịa ra một phiên bản hoàn toàn khác sự thực để không phải chịu trách nhiệm về bất cứ chuyện gì. Nhiều khi chính người vợ lại bị đổ lỗi. Điều này ảnh hưởng xấu đến người vợ, vì rốt cuộc người vợ phải gánh mọi trách nhiệm, lỗi lầm và cảm giác tội lỗi.

Summary: Xác định xem chồng bạn có phải là người ích kỷ không. Ngẫm xem có phải chồng bạn có tính đố kỵ quá mức không. Tự hỏi liệu chồng bạn có tính kiểm soát hoặc thao túng không. Nghĩ xem có phải chồng bạn hay nói dối không.


Sau khi vệ sinh cổng sạc bằng kim, hãy thổi nhẹ vào nó để loại bỏ các xơ vải còn thừa. Hãy quan sát cổng sạc và kiểm tra xem có bất kỳ xơ vải còn sót lại hay không.Nếu gặp khó khăn trong việc lôi xơ vải ra ngoài, hãy cân nhắc sử dụng bình xịt khí nén.

Summary: Thổi vào cổng sạc để loại bỏ bất kỳ xơ vải còn sót lại.


Nếu bạn muốn biến việc bước ra khỏi chiếc vỏ của mình trở thành một thói quen vậy thì đó không chỉ là về việc làm chủ những kỹ năng xã hội cho hiện tại mà nó còn là việc tạo ra thói quen giao lưu với mọi người, tham dự những sự kiện mới, và giữ cho đời sống xã hội của bạn phong phú. Bạn có thể sẽ từ chối bởi vì bạn sợ những tình huống ngoài xã hội, không muốn cảm thấy ngượng ngùng khi bạn không biết rõ những người trong bữa tiệc, hoặc bởi vì bạn thà ở một mình còn hơn là giao lưu với người khác.  Lần tới khi người khác mời bạn cùng làm một việc gì đó, hãy thử hỏi bản thân có phải bạn từ chối chỉ vì sợ hãi hoặc lười nhác chứ không phải vì một lý do chính đáng hay không. Nếu nỗi sợ hãi khiến bạn không thể tiến về phía trước, hãy nói “không” với nó và bước ra ngoài! Bạn không nhất thiết phải đồng ý đi cùng với một cô bạn cùng lớp nào đó tới câu lạc bộ "những người yêu côn trùng" hoặc với tất cả những gì bạn được yêu cầu. Hãy chỉ đưa ra mục tiêu nói đồng ý thường xuyên hơn. Bạn có thể làm được điều đó. Một phần của việc bước ra khỏi vỏ ốc của bản thân không chỉ đơn giản là chấp nhận làm những việc người khác muốn làm mà còn là bắt đầu kế hoạch cho chính những điều bạn mong muốn nữa. Nếu bạn muốn được biết đến như một người hòa đồng và thân thiện hơn, vậy thì đôi lúc bạn nên là người nắm quyền chủ động. Cho dù bạn chỉ mời mọi người qua nhà để cùng gọi pizza và xem phim Scandal hay mời một người bạn cùng lớp đi uống café, mọi người sẽ dần xem bạn như một người có nhiều điều thú vị để làm.  Chắc hẳn bạn sẽ lại cảm thấy sợ cảm giác bị từ chối. Có thể mọi người sẽ nói không, nhưng phần lớn là bởi vì họ bận. Ngoài ra, nếu bạn mời mọi người làm một điều gì đó, có nhiều khả năng rằng họ cũng sẽ làm điều tương tự đối với bạn. Nếu bạn vô cùng nhút nhát, hướng nội, vậy thì, bạn sẽ không thể trở thành một người hay buôn chuyện chỉ sau một tháng. Những người hướng nội không thể thật sự trở nên hướng ngoại hoặc người thoải mái và bạo dạn nhất trong căn phòng để đứng lên và thể hiện những bản chất tốt đẹp của bản thân. Vì vậy, đừng nản lòng nếu bạn không thể bắt đầu nhảy nhót trên bàn hay thu hút ánh nhìn của tất cả mọi người xung quanh. Có lẽ bạn cũng không hề muốn như vậy. Nếu bạn là kiểu người hướng nội, bạn sẽ cần thời gian để nạp lại năng lượng cho bản thân sau khi tương tác xã hội bởi những người hướng ngoại sẽ có thêm sức mạnh từ người khác trong khi những người hướng nội sẽ cảm thấy kiệt sức khi xung quanh có nhiều người. Và nếu năng lượng của bạn cạn kiệt, bạn cần cho bản thân một vài giờ để ở một mình và nạp lại năng lượng.  Mặc dù có thể bạn sẽ muốn lấp kín lịch trình tương tác xã hội của mình nhưng hãy luôn nhớ dành ra một "khoảng thời gian cho bản thân," cho dù điều đó có hơi bất tiện. Hãy cùng đối mặt với nó. Có thể đến cuối cùng bạn cũng không bao giờ phá vỡ được lớp vỏ của mình để trở thành một con người hoàn toàn khác. Tuy nhiên, khi bạn cảm thấy thoải mái hơn với việc bước ra khỏi lớp vỏ của bản thân, bạn sẽ có thể tìm thấy những người thật sự hiểu bạn, những người giúp bạn cảm thấy thoải mái. Có thể đó là một nhóm năm người bạn thân, những người để cho bạn thật sự thả lỏng, hát hò như những kẻ ngốc và nhảy theo bài "The Macarena". Nhưng nhóm nhỏ này có thể giúp bạn đương đầu với mọi chuyện khi ở nơi đông người. Tìm ra những người thật sự hiểu bạn sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái, tự tin và thoát ra khỏi vỏ bọc của bản thân về lâu về dài. Còn gì tuyệt vời hơn thế nữa? Nếu bạn gặp khó khăn trong việc phá vỡ lớp vỏ của mình, có thể là bởi vì bạn thường rời khỏi phòng bất cứ khi nào bạn cảm thấy không thoải mái. Nếu bạn nhận thấy bản thân đang ở trong một tình huống xã hội khi mà bạn không quen biết nhiều người ở đó, không có gì để đóng góp cho hoàn cảnh đó hoặc chỉ đơn giản là cảm thấy như bạn không thuộc về nơi đó, có thể bạn sẽ muốn rời đi, viện cớ để được về sớm hoặc im lặng lùi về phía sau. Giờ thì bạn không nên rời đi khi mọi chuyện trở nên khó khăn – thay vào đó hãy cố gắng tận hưởng trong hoàn cảnh không thoải mái của bản thân và bạn sẽ nhận thấy rằng nó không tồi tệ như bạn vẫn tưởng. Bạn càng thường xuyên ở trong hoàn cảnh không quen thuộc thì việc đó sẽ càng trở nên dễ dàng với bạn hơn trong những lần tiếp theo. Hãy hít một hơi thật sâu và tự nhủ với bản thân rằng đó không phải là tận thế và tìm ra cách để bắt đầu cuộc nói chuyện – hoặc chỉ đơn giản là tỏ ra như bạn đang rất vui vẻ.

Summary: Bắt đầu nói "đồng ý" và ngừng biện hộ. Mời mọi người cùng làm một điều gì đó. Hiểu được rằng bạn không thể thay đổi hoàn toàn. Hãy nhớ nạp lại năng lượng cho bản thân. Tìm kiếm những người thật sự hiểu bạn. Phát triển từ những điều gây khó chịu.


Để tự làm hoàn toàn, bạn cần có kiến thức kha khá về lập trình HTML. Trong khi đó, bạn có thể sử dụng các dịch vụ máy chủ miễn phí như Weebly, Wix, WordPress hay Google Sites. Với người mới, việc sử dụng công cụ dựng website thường dễ dàng hơn rất nhiều so với HTML.  Nếu muốn tự lập trình để tạo website, bạn nên học cả HTML và CSS. Nếu không mặn mà với việc đầu tư thời gian và công sức vào việc tự tạo website, bạn cũng có thể sử dụng dịch vụ thiết kế website. Chi phí phải trả cho các nhà thiết kế web làm việc tự do có thể dao động trong khoảng từ 600.000 đồng cho đến hơn 2.000.000 đồng một giờ. Trước cả khi mở công cụ dựng web, bạn cần hình dung được số trang mà bạn muốn, nội dung của chúng cũng như bố cục chung của những trang quan trọng như trang chủ và trang "Giới thiệu". Thay vì chỉ quyết định nội dung nên được hiển thị thế nào, việc phác thảo sơ lược ra giấy có lẽ sẽ giúp bạn dễ hình dung giao diện của từng trang trong website hơn. Sáng tạo hẳn là có nhiều ưu điểm, nhưng thiết kế cơ bản của website vẫn nên tuân theo những chỉ dẫn đã được công nhận như:  Tùy chọn điều hướng (ví dụ như thẻ mở trang) nên được đặt ở đầu trang. Nếu sử dụng biểu tượng trình đơn (☰), bạn nên đặt nó ở góc trên bên trái của trang. Nếu dùng thanh tìm kiếm, bạn nên để nó ở gần phía trên bên phải của trang. Những liên kết hữu ích (ví dụ như liên kết đến trang "Giới thiệu" hay trang "Liên hệ") nên được để ở cuối mỗi trang. Dù chọn phông chữ, màu sắc, giao diện và thiết kế thế nào, bạn cũng cần nhất quán với những lựa chọn đó. Sẽ rất khó chịu khi vừa làm quen với một phông chữ hay lựa chọn màu sắc ở trang chủ rồi lại bắt gặp một phông chữ hay lựa chọn màu sắc hoàn toàn khác biệt ở trang "Giới thiệu".  Ví dụ, nếu trang chủ đã dùng toàn tông màu lạnh thì bạn đừng nên dùng màu sáng, sặc sỡ cho trang tiếp theo. Nhớ rằng dùng màu nổi hay tương phản, đặc biệt là màu động, có thể kích hoạt chứng động kinh ở một số nhỏ người dùng web. Nếu muốn dùng những màu đó cho trang của mình, bạn cần thêm cảnh báo về động kinh trước mọi trang liên quan. Đặt liên kết trực tiếp đến những trang quan trọng ở đầu trang chủ để “chỉ đường” đến những nội dung thiết yếu cho người lần đầu ghé thăm. Hầu hết công cụ dựng website đều mặc định thêm những liên kết này. Mọi trang trên website cần phải truy cập được không chỉ qua địa chỉ trang mà còn qua các tùy chọn có trong website. Cũng như mọi loại hình thiết kế khác, thiết kế website dựa trên sự kết hợp các màu sắc dễ nhìn. Do đó, việc chọn các màu giao diện có thể bổ trợ cho nhau là rất quan trọng. Nếu bạn chưa biết bắt đầu từ đâu thì đen, trắng và xám là một sự kết hợp không tồi. Chủ nghĩa tối giản khuyến khích sử dụng tông màu lạnh, các trang văn bản màu đen nền trắng và càng tiết chế thêm thắt càng tốt. Bởi cần ít yếu tố hoa mỹ nên chủ nghĩa tối giản là cách dễ dàng để có được một website chuyên nghiệp và hấp dẫn mà không tốn quá nhiều công sức.  Nhiều công cụ dựng website có giao diện "tối giản" để chọn khi thiết lập. "Thô mộc" là một lựa chọn khác thay thế cho tối giản. Phong cách này sử dụng những đường dứt khoát, màu sắc tươi sáng, chữ in đậm và rất ít hình ảnh. Thô mộc ít được dùng hơn tối giản nhưng tùy vào nội dung website, có thể phong cách này sẽ phù hợp hơn với yêu cầu thiết kế của bạn. Bố trí nội dung thẳng hàng hay thành từng ô là lựa chọn an toàn. Tuy nhiên, một vài chi tiết mang tính cá nhân độc đáo sẽ đem lại cho website nét chấm phá cá nhân cũng như trở nên nổi bật.  Đừng ngần ngại đi ngược xu hướng với việc bố trí bất cân xứng các yếu tố web hay sử dụng phép chồng lấn để có được giao diện nhiều lớp. Dù trang nhã nhưng những góc sắc nét và các thiết kế đối lập (còn được gọi là "card-based" – thiết kế theo phong cách thẻ) ít được dùng hơn những thiết kế tròn, mềm mại.

Summary: Xác định liệu bạn có muốn sử dụng công cụ dựng website hay không. Phác thảo trang của bạn. Sử dụng thiết kế trực quan. Hãy nhất quán. Thêm tùy chọn điều hướng. Sử dụng màu sắc bổ trợ cho nhau. Xem xét sử dụng thiết kế tối giản. Có những lựa chọn độc đáo.


Bạn nên tìm những củ gừng mọng nước và khi cầm có vẻ nặng. Như vậy bạn sẽ tận dụng được nhiều gừng hơn.  Hơn nữa, nên chọn những củ gừng thẳng và có hình chữ nhật, càng ít nhánh và đốt càng tốt. Vì như vậy sẽ dễ dàng cạo vỏ và chuẩn bị. Bạn có thể giữ nguyên vỏ gừng và đông lạnh để bảo quản được đến 6 tháng nên đừng ngại mua nhiều gừng hơn số lượng mà bạn cần. Hãy chọn củ gừng có vỏ cứng và không sậm màu, ngoại trừ những chỗ trở nên cứng và khô sau khi bị cắt đi. Chắc hẳn là bạn sẽ không muốn mua những củ gừng nhăn nheo, mềm hoặc bị mốc. Gừng ngon sẽ có vị cay hoặc thoang thoảng mùi cam. Nếu là gừng tươi thì sẽ có mùi cay nồng và thơm đậm.

Summary: Chọn những củ gừng đầy đặn. Chọn củ gừng cứng và không sậm màu. Chọn gừng có vị đậm đà.


Nhiễm giun sán thường trở nặng nếu để lâu không được điều trị. Nhiễm số lượng lớn giun sán trưởng thành, gọi là nhiễm giun sán nặng, có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tổng thể của chó. Vì vậy, xác định giun sán trước khi tình trạng trở nặng là cách tiếp cận tốt nhất.  Một số trường hợp nhiễm giun sán ở chó có thể gây vấn đề đường tiêu hóa như tiêu chảy. Một số trường hợp nhiễm giun sán có thể khiến chó tử vong, đặc biệt là nhiễm giun chỉ và giun tròn. Đặc biệt nếu sống ở khu vực nguy cơ cao có nhiều muỗi, bạn nên cho chó uống thuốc ngừa giun chỉ hàng tháng. Thuốc ngừa giun chỉ cần có đơn thuốc của bác sĩ.  Hầu hết bác sĩ thú y đều yêu cầu xem kết quả xét nghiêm âm tính với giun chỉ trước khi kê đơn thuốc uống ngừa giun chỉ. Nhiều thuốc uống ngừa giun chỉ có vị thịt và nhai được nên bạn dễ dàng cho chó uống. Vì một số loại giun sán có thể lây truyền thông qua chấy rận nên việc giữ cho chó sạch bằng phương pháp diệt chấy rận thông thường có thể giúp ngăn ngừa nhiễm giun sán.  Một số công ty sản xuất ra sản phẩm viên uống nhai được kết hợp điều trị giun chỉ với điều trị chấy rận. Bạn cũng có thể dùng sản phẩm thoa ngoài điều trị chấy rận hàng tháng cho chó. Sản phẩm này thường được thoa lên gáy, tức phần sau cổ của chó. Đảm bảo giữ chó tránh xa môi trường dễ sinh giun sán có thể giúp bạn không cần tẩy giun cho chó.  Không để chó đến gần các khu vực ấm, nhiều cỏ với những con chó khác chưa được tẩy giun. Không để chó tiếp xúc với động vật hoang dã hay con mồi. Tránh khí hậu ẩm, ấm có số lượng lớn côn trùng như chấy rận hoặc muỗi. Không để chó ăn hoặc lăn mình trên phân của các con chó khác hoặc động vật hoang dã. Nếu chó bị nhiễm giun sán, bạn có thể cần cho chó uống thuốc tẩy giun. Công thức tẩy giun chính xác sẽ phụ thuộc vào yếu tố nguy cơ của từng con chó và tốt nhất bạn nên trao đổi với bác sĩ thú y.  Hầu hết thuốc tẩy giun đều ở dạng bột mà bạn có thể hòa vào thức ăn của chó hoặc các thực phẩm khác như sữa chua trắng (trao đổi với bác sĩ thú y trước khi cho chó ăn thức ăn của người). Hầu hết thuốc tẩy giun chỉ cần cho uống một lần. Nhưng nếu bác sĩ thú y kê đơn thuốc Fenbendazole, bạn sẽ cần cho chó uống lặp lại nhiều ngày. Fenbendazole là thuốc tẩy giun rất nhẹ thường được dùng cho chó con. Cần đảm bảo đọc kỹ hướng dẫn trên bao bì thuốc tẩy giun và tham khảo ý kiến bác sĩ thú y trước khi cho chó uống bất kỳ loại thuốc nào. Thói quen này giúp duy trì sức khỏe tốt cho chó. Bác sĩ thú y có thể xác định vấn đề trước khi tình trạng trở nặng và gây hậu quả kéo dài cho chú chó của bạn.

Summary: Xác định và điều trị giun sán nhanh chóng. Cho chó uống thuốc ngừa giun chỉ hàng tháng. Giữ cho chó sạch chấy rận. Hạn chế cho chó tiếp xúc với môi trường gây hại. Cho chó uống thuốc tẩy giun nếu cần. Đưa chó đến bác sĩ thú y khám đều đặn.


Cách tốt nhất để gây ấn tượng với ai đó là đừng cố gắng quá sức. Hãy là chính bản thân mình - cô ấy sẽ đoán ra ngay nếu bạn đang giả vờ. Đương nhiên là không thể tránh khỏi chuyện hồi hộp hay bồn chồn, nhưng đừng lo lắng quá và hãy nói chuyện với cô ấy thật bình thường. Nếu bạn thật sự muốn gây ấn tượng, hãy tặng cô ấy một lời khen, thể hiện rằng bạn rất để ý đến cô ấy. Thay vì nói những lời tán tỉnh thông thường, hãy khen những gì đặc biệt của cô ấy. Ví dụ, nếu bạn mới gặp cô ấy buổi sáng, bạn có thể nhắn "Anh rất thích cách em làm tóc hôm nay," hoặc "Câu phát biểu của em trong lớp lịch sử thật thú vị và sâu sắc - em thực sự là một trong những người thông minh nhất mà anh biết!" Chẳng ai thích nói chuyện với một người lúc nào cũng nói về chính mình. Hãy gây ấn tượng với nàng bằng cách thể hiện rằng bạn thực sự muốn biết nàng rõ hơn. Đương nhiên là bạn có thể kể với nàng về bản thân mình, đặc biệt khi chúng liên quan đến cuộc nói chuyện của hai bạn, nhưng cũng đừng vì vậy mà chỉ nói chuyện về bạn.  Bạn có thể hỏi về sở thích hay địa điểm yêu thích của cô ấy, hỏi nếu cô ấy có anh chị em không hoặc bài hát hay ban nhạc nào cô ấy hâm mộ. Cố gắng đáp lại câu trả lời của cô ấy thay vì liên tục hỏi các câu hỏi như thể bạn đang tra khảo. Ví dụ, nếu nàng nói rằng nàng thích biển, bạn có thể đáp lại rằng: "Anh cũng thế, nhưng anh chỉ thích biển thôi. Anh không hợp với hồ." Bắt đầu nói chuyện về những thứ sâu sắc sẽ thể hiện cho cô ấy rằng bạn thực sự muốn tìm hiểu và biết cô ấy là ai. Sau một vài cuộc nói chuyện phiếm không sâu sắc, hãy tìm những chủ đề cô ấy thực sự quan tâm. Bạn có thể hỏi nàng về mục tiêu trong đời, các đam mê hay giấc mơ của nàng, ví dụ như "Ba điều em muốn đạt được trong đời là gì?" Hỏi về những gì cô ấy luôn tìm kiếm hay muốn một người có được, kỉ niệm thời thơ ấu, hay điều gì quan trọng nhất trong thế giới của nàng. Hãy kiên nhẫn và cho cô ấy thời gian để trả lời trước khi gửi tin nhắn khác. Thêm nữa, hầu hết mọi người thích một tin nhắn dài hơn là nhiều tin nhắn chỉ có vài chữ dù chúng truyền đạt cùng một nội dung. Đừng gửi quá nhiều meme cho cô ấy. Gửi một gif vui nhộn liên quan đến cuộc đối thoại của hai bạn là một chuyện, nhưng đừng spam cô ấy với những thứ không liên quan.

Summary: Hãy nói chuyện thật tự nhiên và tự tin. Khen nàng. Hỏi về nàng thay vì nói chuyện về bản thân mình. Bắt đầu nói chuyện về những thứ có chiều sâu. Đừng dội bom nàng với quá nhiều tin nhắn.


Rùa thường bị các chuyển động thu hút và thích thức ăn tươi sống như dế, sâu bột, sâu sáp, giun đất, ốc sên, sên lãi hoặc chuột bao tử. Thức ăn sống còn hấp dẫn rùa bởi chúng có mùi khá mạnh.  Hãy thận trọng khi đào giun đất cho rùa ăn. Bạn không nên cho rùa ăn giun đất từ vùng đất bị nhiễm hóa chất, tốt nhất là nên mua giun ở cửa hàng bán giun hoặc mồi câu. Rùa cũng thích ăn ấu trùng, bọ cánh cứng, động vật giáp xác, tôm, ruồi, châu chấu, giun máu và nhện. Cám viên hay thức ăn khô thường là thức ăn chủ yếu trong chế độ ăn của rùa. Bạn có thể nghiền nhỏ cám viên và trộn với thức ăn sống cho rùa ăn hoặc ngâm cám viên trong nước cá ngừ đóng hộp để mùi vị thêm đậm đà, hấp dẫn.  Bạn cũng có thể ngâm cám viên với nước trái cây hoặc nước tăng lực không chứa cafein để kích thích rùa ăn. Nếu nuôi rùa hộp, bạn hãy cho thức ăn xuống nước vì có thể rùa sẽ thích ăn dưới nước hơn là trên cạn. Rùa cũng bị màu sắc tươi sáng của thức ăn hấp dẫn. Bạn có thể cho rùa ăn dâu tây, khoai tây, đu đủ, xoài, dưa hấu, cánh hoa hồng hoặc các loại rau quả và trái cây có màu sắc rực rỡ khác. Trái cây không nên đóng vai trò chủ yếu trong chế độ ăn của rùa, tuy nhiên bạn có thể dùng chúng để khuyến khích rùa ăn.  Bạn có thể kết hợp thức ăn có màu sắc rực rỡ và thức ăn tươi sống để đạt được kết quả tốt hơn. Màu sắc bắt mắt cùng với hương vị đậm đà sẽ làm thức ăn hấp dẫn gấp bội. Rau củ quan trọng với rùa hơn so với trái cây. Bạn hãy ngâm rau vào nước cá ngừ để kích thích rùa ăn. Rùa không ăn có thể chỉ đơn giản vì nó không thích loại thức ăn bạn cho. Ví dụ, hôm nay bạn có thể nghiền nhỏ rau, cám viêm và trộn với nước giun máu cho rùa ăn, ngày tiếp theo đổi sang cho rùa ăn xoài và cám viên trộn với nước cá ngừ. Rùa cũng có sở thích riêng mà bạn cần quan sát và khám phá.  Ghi lại nhật ký về chế độ ăn và phản ứng của rùa sẽ giúp bạn biết được sở thích của chúng. Bạn cũng có thể thử cho rùa ăn trên cạn và dưới nước xem điều này có ảnh hưởng đến việc ăn uống của rùa không. Rùa thường linh hoạt vào buổi sáng sớm và thích ăn vào thời điểm này. Nhiều khi rùa sẽ không ăn nếu bạn cho nó ăn vào khoảng thời gian khác trong ngày. Hãy cho rùa ăn vào lúc 4:30 hoặc 5:30 sáng hoặc gần lúc bình minh nhất có thể.  Ngoài việc cho rùa ăn vào thời gian phù hợp trong ngày, bạn cũng cần điều chỉnh thời gian theo mùa. Ví dụ, nếu nuôi rùa ngoài trời, vào mùa động, rùa sẽ không thể ăn lúc sáng sớm khi trời quá lạnh nên bạn cần cho rùa ăn muộn hơn một chút. Rùa hộp cũng thích ăn vào buổi sáng trời mưa vì lúc đó dễ tìm được giun đất và sên lãi. Nếu rùa không phản ứng với tất cả các loại thức ăn và các thay đổi của môi trường thì bạn nên cho nó đi khám. Có thể rùa đang phải chống chọi với bệnh tật và sức khỏe của nó cũng gặp nguy hiểm khi bỏ ăn. Được thăm khám chuyên nghiệp sẽ giúp nhanh chóng tìm ra vấn đề và cách xử lý để tình trạng của rùa không chuyển biến xấu hơn.  Bạn nên cho rùa đi khám ở chỗ bác sĩ thú y chuyên ngành bò sát vì ngoài các loài động vật phổ biến, họ còn được đào tạo thêm về loài bò sát.  Nếu không tìm được bác sĩ thú y chuyên ngành bò sát, bạn có thể liên hệ với sở thú ở địa phương, cộng đồng người yêu động vật hoặc các trường đại học (khoa thú y, khoa khoa học về sức khỏe động vật, v.v).

Summary: Cho rùa thức ăn tươi sống. Kết hợp cám viên với các loại thức ăn khác. Cho rùa thức ăn có màu sắc rực rỡ. Thay đổi chế độ ăn. Cho rùa ăn vào sáng sớm. Đưa rùa đi khám thú y.


Tìm mẩu nhãn nhỏ đính bên trong giày. Mọi thông số ghi trên tem sản xuất đều được ghi trên nhãn đính trong giày. Đảm bảo mọi thông tin đều trùng khớp với tem dán trên hộp, đặc biệt là mã kiểu giày.  Đường chỉ may trên nhãn trong giày phải đồng đều và tinh xảo. Các lỗi chính tả trên nhãn trong giày luôn là dấu hiệu cho biết đó là giày Jordan giả. Giầy Jordan có nhãn rất đặc trưng bên dưới lưỡi gà. Lật lưỡi gà lên để xem mặt dưới. Bạn sẽ nhìn thấy dòng chữ “greatest player ever” (cầu thủ vĩ đại nhất mọi thời đại) được thêu ở đó. Dòng chữ thêu có màu trắng, dễ đọc và tinh xảo. Xem xét kỹ các chi tiết trên lô-gô ở sau gót giày (đôi khi nằm ở lưỡi gà). Hình logo phải sắc nét và dứt khoát. Quan sát bàn tay, quả bóng rổ và bàn chân để đảm bảo mọi thứ phải có tỷ lệ cân đối. Đường nét của lô-gô không được mờ hoặc nhòe. Hình Jumpman (người nhảy) trên giày Jordan giả có thể gồ ghề hoặc lồi lõm với các đường chỉ may vụng và tỷ lệ không cân đối. Khoảng cách giữa các lỗ xỏ dây giày phải đều nhau. Mọi vòng khuyên bọc lỗ xỏ dây giày phải có cùng kích cỡ và hình dạng. Đảm bảo chúng được đính chắc chắn với cùng một lực ép. Giày Jordan giả thường có một số khuyên xỏ dây giày lỏng hơn các khuyên khác. Xem xét cẩn thận xem các mũi khâu có gọn gàng và sắc sảo không. Tất cả các mũi chỉ phải cách đều nhau, không có các đường viền chưa hoàn tất hoặc các sợi chỉ bị tưa. Các mũi chỉ khâu ở gót giày thường là dấu hiệu tố cáo hàng giả – nếu các mũi khâu vụng hoặc không đều thì bạn nên nghi ngờ tính xác thực của đôi giày. Đây là phần chuyển tiếp giữa cạnh bên của giày với mặt trước của giày. Phần này thường có chất liệu và màu sắc khác với phần mũi giày. Ở giày Jordan thật, phần đế giữa sẽ ở trước lỗ xỏ dây giày dưới cùng. Ở giày Jordan giả, phần đế giữa thường ngang hàng với lỗ xỏ giày cuối cùng.  Nhìn chóp của phần đế giữa. “Đỉnh núi” của đế giày phải là chóp nhọn, không phải đường cong. Vào Footlocker.com hoặc trang web của Nike để tìm các kiểu phối màu thực sự. Phối màu là sự kết hợp màu sắc được thiết kế mới với từng kiểu giày. Đôi khi có các bản phối màu đặc biệt. Nếu một trang bán hàng hoặc người bán riêng lẻ bán một đôi giày có kiểu phối màu không được liệt kê trên trang web của Nike thì đó là hàng giả.

Summary: So sánh mã kiểu đính trên giày với con số ghi trên hộp giày. Kiểm tra nhãn bên dưới lưỡi gà. Xem xét tỷ lệ của lô-gô Jumpman. Kiểm tra chi tiết xung quanh dây giày. Quan sát chất lượng đường chỉ khâu. Kiểm tra phần đế giữa. Tìm kiếm các kiểu phối màu của kiểu giày Jordan cụ thể.


Nếu có tài khoản thanh toán ở Mỹ, bạn có thể liên kết với Amazon và khấu trừ trực tiếp số tiền mua hàng từ số dư trong ngân hàng. Bạn cần tạo tài khoản Amazon nếu như chưa có. Bạn không thể sử dụng tài khoản doanh nghiệp, tài khoản kinh doanh hoặc tài khoản tiết kiệm. Di con trỏ chuột lên tên bạn ở góc trên bên phải trang chủ Amazon và chọn "Your Account". Liên kết này nằm trong phần "Amazon Wallet" trên trang tài khoản. Một biểu mẫu sẽ hiện ra. Xem qua một trong những tấm séc để tìm số định tuyến ngân hàng và số tài khoản của bạn. Số định tuyến ngân hàng dùng để xác định ngân hàng.  Số định tuyến ngân hàng bao gồm 9 ký tự, nằm dưới cùng bên trái tấm séc. Số tài khoản nằm bên phải số định tuyến ngân hàng. Bạn cần chắc chắn rằng mình không bao gồm số hiệu kiểm tra ở bên phải. Bước này được yêu cầu đối với phương thức thanh toán bằng tài khoản ngân hàng nhằm nhận dạng bạn. Amazon sẽ xác nhận rằng bạn đã nhập đúng số định tuyến ngân hàng, sau đó phương thức thanh toán sẽ được thêm vào tài khoản của bạn. Sau khi đã liên kết tài khoản ngân hàng với tài khoản Amazon, bạn sẽ có thể chọn đó làm phương thức thanh toán khi mua hàng.

Summary: Đăng nhập website Amazon. Mở trang "Your Account". Nhấp vào liên kết "Manage Payment Options" (Quản lý tùy chọn thanh toán). Nhấp vào "Add checking account" (Thêm tài khoản thanh toán). Nhập thông tin tài khoản thanh toán. Nhập số ID hoặc giấy phép lái xe của bạn. Nhấp vào "Continue" để gửi biểu mẫu. Mua hàng trên Amazon bằng tài khoản ngân hàng.


Tự thoại là cuộc đối thoại nội tâm của chính bạn. Tự thoại tiêu cực ngăn cản bạn thử những điều mới lạ bằng cách thuyết phục bạn rằng mình sẽ thất bại. Nếu nghe theo những lời nói tiêu cực này, bạn sẽ chỉ thấy mình đi sâu vào lối mòn, tránh xa mọi điều mới mẻ và thú vị. Hãy thử thách lối suy nghĩ đó và lựa chọn mạo hiểm, bất chấp mọi hoài nghi của bản thân. Khi thấy mình đang lún sâu vào tự thoại tiêu cực, hãy tự hỏi bản thân "Cách suy nghĩ này có khiến mình cảm thấy tốt đẹp hơn hay giúp mình đạt được mục tiêu không?" Nếu câu trả lời là không, hãy chuyển hướng cuộc đối thoại nội tâm của mình sang những lợi ích tiềm tàng khi bắt tay thực hiện điều gì đó mới mẻ. Nỗi sợ hãi việc bị phán xét có uy lực mạnh mẽ, nhưng thực sự bạn không thể tránh khỏi việc bị phán xét. Thà rằng bạn bị phán xét như một người nỗ lực thực hiện điều gì đó tuyệt vời song thất bại còn hơn là bị coi như kẻ chẳng bao giờ cố gắng làm điều gì thú vị. Hình ảnh của bạn là điểm xuất phát tuyệt vời để trở nên mạo hiểm hơn. Thử nghiệm các phong cách khác nhau. Nếu bạn thất bại khi thử nghiệm một vài phong cách hay chúng không phù hợp với bạn, bạn có thể nhanh chóng thay đổi sang phong cách mới. Sự buồn chán của bạn có thể phát sinh từ cảm giác mất kiểm soát về không gian xung quanh mình. Có thể bạn phải đợi trong phòng chờ hoặc đứng xếp hàng. Hãy làm chủ hoàn cảnh bằng cách đem theo các trò đố vui hoặc máy trò chơi điện tử cầm tay. Thay vì tập trung vào hoàn cảnh, hãy chìm đắm trong hoạt động mà bạn yêu thích. Thử tải một vài trò chơi về điện thoại thông minh của bạn hoặc đem theo một cuốn sách mọi lúc mọi nơi.

Summary: Đối phó với tự thoại tiêu cực. Đừng sợ hãi khi bị phán xét. Làm chủ hoàn cảnh của bản thân.


Chọn một cái tên hấp dẫn và dễ nhớ. Hãy chọn những tên miền ngắn gọn, hay và dễ nhớ. Nếu không thì cũng nên là một tên miền độc đáo vì những tên miền hay, rõ ràng hầu như đã được lấy hết từ trước. Hãy tìm công ty đăng ký tên miền và chọn lấy tên miền làm hài lòng bạn và chưa sử dụng.  Nếu cái tên bạn yêu thích đã được sử dụng, hãy sáng tạo tên mới. Hãy thêm số, thêm chữ hoặc một dấu ngang. Dịch vụ đăng ký tên miền sẽ gợi ý cho bạn một số tên thay thế nếu tên bạn muốn đã dùng rồi. Hãy chọn một dịch vụ tốt vì trang web là trung tâm đầu não của cửa hàng trực tuyến. Nếu nó cầu kỳ phức tạp quá, khách hàng sẽ ngại mua và doanh số bán bị ảnh hưởng. Các dịch vụ máy chủ web miễn phí luôn có sẵn nhưng vì bạn đang bán hàng trực tuyến nên bạn cần trả cho những dịch vụ cần thiết và có chất lượng.  Bạn sẽ cần đủ không gian để tăng trưởng nếu hoạt động kinh doanh của bạn tốt. Hãy chọn dịch vụ máy chủ cho phép tùy biến nếu bạn dự định tự lập trình. Bạn có thể tự làm hay thuê nhân viên thiết kế. Trọng tâm của trang web nên tập trung vào trưng bày sản phẩm sao cho khách hàng có thể mua sản phẩm dễ dàng nhất có thể. Tránh làm trang web quá lòe loẹt – càng trực diện, càng tốt khi đi mua sắm trực tuyến.  Trang web nên có tính năng thu thập địa chỉ e-mail để bạn có thể gửi thư quảng cáo và những khuyến mại đặc biệt.  Hãy làm sao để khách hàng sẽ cần không quá hai lần nhấn chuột để tìm ra một sản phẩm. Hãy chỉ dùng một vài màu sắc và font chữ. Điều này cho phép khách hàng xem sản phẩm dễ dàng và bảo mật quá trình thanh toán. Phần mềm sẽ lưu trữ thông tin khách hàng và thông tin tài chính. Trong một vài trường hợp, phần mềm thương mại điện tử còn bao gồm cả tính năng tiếp thị vì nó có thể được sử dụng để gửi e-mail cho khách hàng. Hãy dành thời gian tìm hiểu nhiều phần mềm trước khi đưa là quyết định vì phần mềm bạn chọn sẽ đóng vai trò thiết yếu ảnh hưởng đến trải nghiệm khách hàng và sự thành công của công ty bạn. Bạn cần lập một tài khoản ngân hàng để khách hàng có thể thanh toán bằng thẻ tín dụng. Chi phí của việc duy trì tài khoản khá đắt đỏ nên nhiều người sử dụng PayPal để tiết kiệm chi phí.

Summary: Đăng ký tên miền. Chọn dịch vụ máy chủ web. Thiết kế trang web của bạn. Hãy chọn một phần mềm thương mại điện tử. Hãy mở một tài khoản thương mại điện tử.


Đổ nước vào ấm và đun trên bếp với lửa vừa đến mạnh vừa cho đến khi sôi.  Nhiều kiểu ấm trà có còi báo khi nước sôi, nhưng nếu ấm của bạn không có còi thì có lẽ bạn cần chịu khó để ý. Bạn cũng có thể dùng xoong nhỏ hoặc ấm điện để đun sôi nước. Lưu ý rằng có thể đun nước trong lò vi sóng, nhưng bạn nên đun sôi từng đợt ngắn khoảng 1-2 phút để tránh đun quá sôi. Bạn cũng nên đặt một chiếc đũa gỗ hoặc một vật dùng an toàn trong lò vi sóng vào nước khi đun.

Summary: Đun sôi nước.


Thường thì, tốt hơn hết là bạn nên để chim con một mình. Cho dù không nhìn thấy chim bố mẹ ở đó, rất có thể chúng không bay quá xa và sẽ quay về tổ (hoặc mặt đất) để cho chim con ăn. Tuy nhiên, nếu bạn thấy dấu vết thương tích ở chim con (ví dụ: mỏ bị gãy, ngón chân bị mất hoặc bị thương, vài vết cắn), bạn nên đưa chim con đến bác sĩ thú y hoặc trung tâm cứu trợ động vật hoang dã.  Chim con cũng cần đến sự giúp đỡ của bạn nếu nó đang bị bệnh (ví dụ, bị lạnh, ốm yếu). Đối với chim non, có thể cần chăm sóc thêm cho chúng nếu chim bố mẹ chưa trở về trong vòng một giờ. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng chim bố mẹ có thể sẽ không đến gần tổ nếu bạn ở quá gần. Bạn nên đứng cách tổ chim ít nhất 30 mét. Trong tổ có chim con chết thì tổ chim đó đã bị bỏ rơi. Bất kỳ chim con nào còn sống sẽ cần được cứu giúp. Điều này khó có thể nói hết! Nếu bạn không phải là nhân viên cứu trợ động vật hoang dã được cấp phép, hành động nuôi nhốt động vật hoang dã sẽ trở thành bất hợp pháp. Ngoài phạm pháp ra, thì việc nuôi chim con hoang dã cực kỳ tốn thời gian vì chim non cần được cho ăn sau mỗi 15 đến 20 phút. Ngay cả khi có ý định tốt, chưa chắc bạn sẽ làm tốt việc nuôi chim con hơn bố mẹ của chúng hoặc nhân viên cứu trợ động vật hoang dã. Nếu bạn quyết định đưa chim con đến bác sĩ thú y, hãy tìm bác sỹ chuyên về chim và động vật hoang dã. Nếu không biết các bác sĩ thú y chuyên về động vật hoang dã trong khu vực, hãy tham khảo ở các sở thú hoặc các tổ chức bảo vệ động vật hoang dã tại địa phương. Tìm kiếm trung tâm cứu trợ động vật hoang dã gần nhất, cả ở Việt Nam và quốc tế, bằng cách sử dụng một thư mục, chẳng hạn như https://www.svw.vn/vi/. Để vận chuyển chim con an toàn, hãy nhẹ nhàng đặt nó vào hộp các tông hoặc hộp đựng giày được đục lỗ thông gió. Lót khăn dưới đáy hộp để chim con không bị trượt trong hộp. Để giảm thiểu nguy cơ bị thương khi nhấc chim con lên, hãy dùng khăn quấn quanh chim con (bao gồm cả phần đầu và các ngón chân).  Bạn cũng có thể lót đáy hộp bằng khăn giấy.  Sờ chim con càng ít càng tốt trước khi di chuyển để giảm thiểu căng thẳng cho chúng.

Summary: Xác định xem liệu chim con có cần bạn giúp đỡ. Đừng thử nuôi chim con. Liên lạc với bác sỹ thú y hoặc  trung tâm cứu trợ động vật hoang dã. Vận chuyển chim con.


Nếu bạn có thời gian chuẩn bị trước khi phải đi không gây tiếng động, hãy thực hiện một số biện pháp nhỏ giúp bạn giảm tiếng động khi đi. Ví dụ:   Giãn cơ trước khi định di chuyển không gây ra tiếng động. Thông thường xương khớp sẽ kêu khi lần đầu tiên cử động, vì vậy giãn cơ trước khi phải cử động nhiều là một ý hay. Giãn cơ sẽ giúp bạn thấy linh hoạt hơn, xương khớp không kêu và bạn sẽ không bị phát hiện. Đừng để bị đói nhưng cũng đừng ăn quá nhiều. Cơ thể bạn sẽ nặng hơn sau khi ăn, và do đó sẽ gây ra tiếng động lớn hơn. Hãy đi vệ sinh trước khi định thực hành đi không gây tiếng động. Có thể bạn có ý định nhịn thở, nhưng tốt hơn là hít thở chậm và kiểm soát được bằng mũi. Như vậy, bạn sẽ không bị hít vào và thở ra quá mạnh khi cần không khí. Nếu bị tắc mũi, hãy mở to miệng và hít thật sâu, có kiểm soát. Bạn có thể thấy mình thở gấp do adrenaline đang di chuyển khắp cơ thể bạn. Nếu điều đó xảy ra, hãy dừng lại, kiểm soát nhịp thở và hít thở sâu, từ từ để giảm căng thẳng. Đảm bảo bạn thở bình thường trở lại trước khi tiếp tục. Nếu đangtheo dõi một người nào đó, bạn có thể giấu tiếng bước chân của mình bằng cách đi cùng nhịp với họ. Khi người đó bước chân trái lên, bạn hãy bước chân trái và lặp lại với chân phải. Cách này sẽ giúp che giấu tiếng động do chân bạn gây ra. Cẩn thận để không bị phát hiện khi đang đi cùng nhịp chân người khác - vẫn cần phải sử dụng các kỹ thuật phù hợp khi đi không gây tiếng động. Nếu không, người đó dừng lại đột ngột mà bạn vẫn đang đi, bạn sẽ bị phát hiện. Nếu bạn di chuyển qua khu vực có cây cối, nơi mà các cành cây khô, bụi cây, rừng hoặc lá cây dày đặc khiến không gian khó có thể yên tĩnh hoàn toàn, hãy di chuyển những bước nhỏ, không liên tục và dừng; không đi với nhịp chân đều, mạnh.  Bắt chước tiếng động quanh bạn. Ví dụ, khu rừng thường chứa nhiều âm thanh của các sinh vật nhỏ tìm kiếm thức ăn. Chúng thường di chuyển với khoảng cách ngắn, dừng lại để đánh hơi tìm thức ăn hoặc tránh thú ăn thịt, và tiếp tục di chuyển với khoảng cách ngắn. Tận dụng các nguồn âm thanh khác (như tiếng gió, tiếng động vật di chuyển, phương tiện giao thông đi lại) để ngụy trang và triệt tiêu tiếng ồn. Nếu mục tiêu là đi êm qua một khu vực, đôi khi bạn thấy cần phải đứng im. Đứng im và quan sát xung quanh trước khi đi tiếp. Dành đủ thời gian cần thiết để phát hiện những vật xung quanh có thể khiến bạn va vào và bị lộ. Nếu bạn đang theo dõi một ai đó và cố gắng để không bị nhìn thấy, có những thời điểm bạn phải hết sức kiên nhẫn. Đứng im và chờ người đó đi qua, hoặc chờ tình huống bớt căng thẳng trước khi bước tiếp.

Summary: Chuẩn bị. Thở đều. Đi cùng nhịp bước chân của người mà bạn theo dõi. Hòa mình vào không gian xung quanh. Đứng im nếu cần.


Một chuyên gia sức khỏe tâm thần có khả năng giúp bạn giải quyết tốt các vấn đề về sự tự tin nhằm giúp bạn yêu thích bản thân. Liệu pháp điều trị hành vi nhận thức (Cognitive Behavioral Therapy-CBT) là một giải pháp hay giúp bạn sắp xếp lại lối suy nghĩ và hành động. CBT có thể giúp bạn xác định một số lối suy nghĩ nào đó ngăn cản bạn yêu thích bản thân hoặc sử dụng sự đánh giá đúng đắn để làm điều mà bạn cảm thấy tự hào. Đừng ngại nhìn nhận vết thương lòng trước đây. Để cảm thấy thoải mái khi suy nghĩ, chúng ta cần hiểu được điều gì níu giữ bước chân mình. Quá trình chữa lành không thể hoàn thành cho tới khi bạn sẵn lòng đối mặt với một số cảm xúc khó chịu khiến bạn bế tắc. Chỉ cần xem xét những việc này sẽ có thể giúp bạn vượt qua mọi khó khăn. Khi chúng ta có can đảm gỡ bỏ lớp vảy cũ thì lớp da non bên dưới thường sẽ có cơ hội hình thành. Sự sống mới này có thể mang bạn thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực về bản thân và giúp bạn đối mặt với một tương lai tươi sáng hơn. Khi những người xung quanh có suy nghĩ tốt về bạn, thì bản thân bạn sẽ bắt đầu tiếp thu, chấp nhận ý kiến từ họ. Hãy để những người sống tích cực ở quanh bạn, họ ủng hộ bạn và hỗ trợ việc bạn làm. Điều này cũng có nghĩa là bạn nên dành ít thời gian hơn ở bên những người mà đối xử tệ bạc hoặc xem thường bạn. Nếu bạn bắt buộc phải dành thời gian cho họ, chẳng hạn như đồng nghiệp hoặc quản lý, vậy thì bạn sẽ cần học cách để giao tiếp một cách kiên quyết với họ. Bạn có thể cho họ biết là lời bình luận của họ khiến bạn khó chịu. Bạn có thể xem xét tìm một đồng nghiệp ở công ty, một ai đó mà bạn quen biết, đó là người có thể làm tốt vai trò của một người cố vấn. Nhân vật này nên có khả năng giúp bạn vượt qua một số thử thách nhất định mà bạn đối mặt trong một lĩnh vực nào đó của cuộc sống. Ví dụ, nếu bạn tìm thấy một người cố vấn ở công ty, thì khả năng là người này chia sẻ với bạn cách họ đã vượt qua thử thách cá nhân của chính họ ra sao để có thể trở nên tự tin trong công việc. Lắng nghe câu chuyện của người khác sẽ mang lại cho bạn không gian để tử tế và rộng lượng với chính mình.

Summary: Đến gặp bác sĩ chuyên khoa. Phát triển một mạng lưới hỗ trợ. Tìm một người cố vấn dày kinh nghiệm.


Chàm hay viêm da cơ địa là rối loạn về da mãn tính, biểu hiện là vùng da phát ban đỏ, bong vảy và ngứa, có thể nhạy cảm khi chạm vào và sưng. Người bị chàm thường thiếu các protein trong da và một số vấn đề sức khỏe có thể khiến chàm trở nặng.  Học cách nhận biết và tránh các yếu tố kích thích chàm, ví dụ như:  Nhiễm trùng da Dị nguyên như phấn hoa, mốc, mạt bụi, động vật và thực phẩm Không khí khô, lạnh vào mùa đông, nhiệt độ quá nóng hoặc quá lạnh, thay đổi nhiệt độ đột ngột Hóa chất kích thích hoặc chất liệu thô ráp như len Căng thẳng về mặt tinh thần Hương liệu hoặc màu nhuộm trong sản phẩm dưỡng da hoặc xà phòng Bạn có thể không thể tránh khỏi việc tiếp xúc với tác nhân kích thích, đặc biệt là nếu dị ứng với những thứ như phấn hoa. Trong trường hợp đó, nên trao đổi với bác sĩ về các phương pháp điều trị dị ứng để giảm triệu chứng. Tắm quá nhiều và quá lâu có thể lấy đi lớp dầu tự nhiên trên da, khiến da khô thêm.  Thời gian tắm chỉ nên kéo dài tối đa 10-15 phút. Khi tắm, bạn nên tắm nước ấm thay vì nước nóng. Sau khi tắm, dùng khăn mềm thấm khô nước trên da. Chỉ dùng sữa tắm hoặc xà phòng dịu nhẹ. Sữa tắm, xà phòng tắm không gây dị ứng thường dịu nhẹ cho da và không lấy đi lớp dầu tự nhiên bảo vệ da.  Tránh dùng sữa tắm kháng khuẩn hoặc sữa tắm chứa cồn vì sẽ dễ khiến da bị khô. Chọn sữa tắm có tác dụng dưỡng ẩm. Sản phẩm dưỡng ẩm giúp giữ lại độ ẩm tự nhiên của da, từ đó bảo vệ và giữ nước cho da.  Da được dưỡng ẩm sẽ khó bị kích ứng hơn, ví dụ như khó bị kích thích do vải chà xát lên da, từ đó phòng ngừa được viêm da cơ địa. Ngoài ra, nên thoa sản phẩm dưỡng ẩm sau khi tắm và lau khô người.

Summary: Xác định và tránh các yếu tố kích thích chàm. Hỏi bác sĩ về thuốc hoặc các phương pháp điều trị dị ứng. Tắm nhanh. Dưỡng ẩm da ít nhất 2 lần mỗi ngày.


Ứng dụng hình bánh răng màu xám (⚙) thường nằm trên màn hình chính của điện thoại. Tùy chọn nằm cùng vị trí với các ứng dụng Apple khác như Calendar (Lịch), Notes (Ghi chú). Tùy chọn nằm đầu trình đơn. Tùy chọn nằm cuối mục "ACCOUNTS".     Nếu bạn bật bảo mật hai lớp cho Gmail thì hãy nhập mã xác minh mà bạn vừa nhận được thông qua tin nhắn, hoặc sử dụng Authenticator. Công tắc sẽ chuyển sang màu xanh lá. Chọn dữ liệu Gmail khác mà bạn muốn đồng bộ hóa lên iPhone bằng cách vuốt nút cạnh dữ liệu đó sang vị trí "On" (xanh lá). Bây giờ bạn có thể gửi và nhận thư Gmail ngay trên ứng dụng iPhone Mail.

Summary: Mở Settings (Cài đặt). Cuộn xuống và nhấn vào Mail. Nhấn vào Accounts (Tài khoản). Nhấn vào Add Account (Thêm tài khoản). Nhấn vào Google ở giữa danh sách. Nhập địa chỉ Gmail của bạn vào trường dữ liệu email. Nhấn vào nút NEXT xanh dương trên màn hình. Nhập mật khẩu vào trường password. Nhấn vào nút NEXT xanh dương trên màn hình. Vuốt nút "Mail" sang vị trí "On". Nhấn vào Save (Lưu) ở góc trên bên phải màn hình.


Chi phí tối đa cho bạn biết phần trăm ngân sách hoạt động kinh doanh của bạn có thể phân bổ cho thực phẩm đảm bảo hoạt động vẫn có lãi. Nếu không biết con số này, bạn không thể biết được liệu chi phí thực phẩm thực tế (sẽ được tính trong phần sau) có như dự kiến để thu được lợi nhuận ròng mong muốn. Ngân sách hoạt động của công ty là tổng chi phí hiện tại và dự kiến, và lợi nhuận dự kiến. Để tính ngân sách hoạt động hàng tháng, bạn cần nhớ những số liệu dưới đây:  Lợi nhuận mục tiêu Lao động theo giờ (người phục vụ, người rửa bát, v.v...) Lao động theo tháng (quản lý, chủ công ty, bếp trưởng, v.v...) Chi phí sinh hoạt (ga, điện, nước, mạng không dây, v.v...) Chi phí cố định (tiền thuê nhà, thanh toán thế chấp, bảo hiểm, v.v...) Lệ phí và giấy phép (thuế, giấy phép bán rượu, giấy phép kinh doanh, giấy phép bán hàng ăn, v.v...) Cung ứng (đồ lau dọn, đồ nấu nướng không phải là thức ăn, đĩa, túi đựng thức ăn mang về cho khách) Tiếp thị Bảo dưỡng Mở một hàng ăn nhỏ là một rủi ro lớn, thậm chí cả với những chủ nhà hàng kinh nghiệm. Để tạo cơ hội cạnh tranh cho nhà hàng hoặc công ty cung ứng của bạn, bạn cần sẵn sàng đầu tư vào đó - song bạn cũng phải bảo vệ mối quan tâm của riêng mình để đảm bảo không tự làm mình phá sản. Tận dụng các khoản vay và hỗ trợ doanh nghiệp nhỏ từ cả ngân hàng tư nhân và chương trình quốc gia.  Cân nhắc chọn đối tác kinh doanh để gia tăng đầu tư; đối tác có thể tham gia trực tiếp vào hoạt động kinh doanh với bạn hoặc đơn giản là đầu tư tài chính và thu lợi nhuận.  Đánh giá tài chính của bạn: lập ra một ngân sách gia đình hàng tháng bao gồm: tiền thuê nhà/thế chấp, phương tiện đi lại, thức ăn, bảo hiểm cá nhân, và tất cả những khoản chi tiêu cá nhân khác. Đừng hi sinh sự ổn định của cá nhân vì việc kinh doanh. Tính các phương án thanh toán nợ. Ngoài kiến thức đơn giản về lãi suất, bạn cũng cần biết bạn có kế hoạch trả góp ở mức tối thiểu, hay trả hết nợ càng nhanh càng tốt. Số tiền cá nhân bạn có và thu nhập kinh doanh sẽ được sử dụng để trả nợ là bao nhiêu? Còn lại bao nhiêu? Sau khi cân nhắc tài chính cá nhân và trả nợ, hãy quyết định số tiền cần đầu tư vào kinh doanh hàng tháng là bao nhiêu. So sánh số tiền đó với ngân sách hoạt động của bạn. Nếu bạn không thể đáp ứng được, bạn cần điều chỉnh ngân sách hoạt động thay vì gây sức ép lên tài chính của bạn. Cân nhắc tranh thủ sự giúp đỡ của kế toán hoặc nhân viên ngân hàng để tính xem bạn có thể kéo giãn tài chính an toàn ở mức nào. Khi bạn đã xác định được chi phí mỗi tháng, hãy xác định tỷ lệ ngân sách phân bổ cho từng loại chi phí hàng tháng được tính ở Bước 2.  Ví dụ, giả sử bạn có thể chi 100 triệu đồng mỗi tháng cho nhà hàng của mình. Bạn và người quản lý mỗi tháng nhận lương là 5 triệu đồng. Tính chung, lương tháng phải trả là 10 triệu, hay 10% ngân sách. Khi bạn đã có tỷ lệ phần trăm của từng loại chi phí, hãy cộng chúng lại. Phần trăm còn lại trong ngân sách là số tiền tối đa bạn có thể sử dụng mua thực phẩm để đạt lợi nhuận mục tiêu.  Lương tháng (10%) + Lương giờ (17%) + Cung ứng (5%) + Chi phí sinh hoạt (6%) + Tiếp thị (4%) + Lệ phí và Giấy phép (3%) + Bảo dưỡng (4%) + Chi phí Cố định (21%) + Lợi nhuận mục tiêu (5%) = 75% Trong ví dụ này, 75% ngân sách tối đa được sử dụng vào mọi thứ trừ thực phẩm. Để tính chi phí thực phẩm cho phép tối đa, hãy lấy 100% trừ tỷ lệ trên. 100% - 75% = 25% Nếu ngân sách hàng tháng của bạn là 100 triệu đồng, bạn có thể chi tới 100 triệu x 0,25 = 25 triệu đồng cho thực phẩm để được lợi nhuận 5% (100 triệu x 0,05 = 5 triệu đồng) mỗi tháng.

Summary: Tìm hiểu vì sao bạn cần tính chi phí này. Hãy bắt đầu bằng việc tính ngân sách hoạt động. Xác định số tiền bạn cần phải chi mỗi tháng. Tính tỉ lệ phần trăm ngân sách dành cho từng loại chi phí. Tính chi phí thực phẩm cho phép tối đa mỗi tháng.


Những sản phẩm này đều thích hợp cho cả nam lẫn nữ. Rất nhiều người đã thực sự thấy được hiệu quả rõ rệt sau vài lần sử dụng.  Dầu gội kích mọc tóc cũng rất được ưa chuộng. Trong khi đó, một số sản phẩm tóc khác lại có quá trình sử dụng phức tạp hơn và đòi hỏi người dùng phải dành thời gian tham khảo kĩ lưỡng trước khi sử dụng. Cách tốt nhất là nên làm cuộc khảo sát nhỏ để tìm ra sản phẩm nào là loại bạn thực sự cần. Cẩn thận kiểm tra sản phẩm trên một vùng nhỏ ở đầu trước khi bôi chúng cho toàn khu vực trên da đầu bởi vì bạn có thể dị ứng với một số thành phần trong sản phẩm đó. Quá trình nối tóc được thực hiện bằng việc nối thêm tóc vào phần tóc thật của bạn sao cho chúng trông tự nhiên và giống như thật về hình dáng lẫn màu sắc. Tùy theo sở thích mà bạn có thể chọn nối tóc ngắn hay dài.  Quá trình nối tóc có thể sẽ rất tốn kém, vì vậy bạn nên hỏi ý kiến những người xung quanh trước khi đưa ra quyết định. Tham khảo thêm ý kiến của nhà tạo mẫu tóc chuyên nghiệp về vấn đề này và cách để tóc giả có thể được nối vào phần tóc hiện giờ của bạn. Ví dụ như keo xịt hay kem có thể giúp tóc bạn có màu và làm chúng trông trở nên dày hơn. Lựa chọn khác là thử Nanogen, thành phần chính cấu tạo nên sợi tóc, giúp tóc mọc nhiều hơn và dễ dàng gội sạch hơn – chất sừng keratin. Đây cũng được xem một trong những cách hữu hiệu để cấy vào tóc. Quá trình này được tiến hành bằng cách cấy tóc khỏe mạnh vào khu vực ít tóc hay thậm chí bị hói.  Nam giới bị hói đầu thường chọn phương pháp này. Nhưng phụ nữ tóc thưa cũng rất chuộng cấy thêm tóc. Quá trình này nên được thực hiện tại cơ sở và trung tâm uy tín. Tham khảo ý kiến bác sĩ về việc liệu bạn có phù hợp cho liệu trình này hay không.

Summary: Thử các sản phẩm kích thích mọc tóc được bày bán trong các hiệu thuốc. Thử nối tóc. Thị trường hiện nay rất đa dạng các loại sản phẩm giúp tóc trông dày hơn. Xem xét biện pháp cấy tóc?


Thiếu nước có thể khiến tình trạng tệ hơn khi trẻ ốm. Ngăn chặn sự mất nước ở trẻ bằng cách đảm bảo trẻ uống nước thường xuyên. Cho trẻ  dùng:  Nước Kem que Soda gừng Nước trái cây pha loãng Đồ uống tăng cường chất điện giải Cho trẻ ăn những thực phẩm dinh dưỡng không gây khó chịu cho dạ dày của chúng. Việc lựa chọn thực phẩm còn phụ thuộc vào triệu trứng của trẻ. Một số thực phẩm tốt trong trường hợp này có thể kể đến:  Bánh mặn Chuối Sốt táo Bánh mì nướng  Ngũ cốc chín Khoai tây nghiền Mặc dù súp gà không chữa khỏi bệnh nhưng súp gà ấm giúp giảm nhẹ các triệu trứng cảm lạnh và cúm bằng cách làm mỏng dịch nhầy và hoạt động như một chất chống viêm. Có rất nhiều công thức để bạn có thể tự nấu súp gà, tuy nhiên các sản phẩm súp gà công nghiệp cũng có một số tác dụng nhất định.

Summary: Cho trẻ uống nhiều nước lọc. Cho trẻ ăn những thực phẩm dễ tiêu hóa. Cho trẻ ăn súp gà.


Trừ khi đó là khoảnh khắc thư giãn mà bạn đặt ra, còn lại tất cả các hoạt động không đem lại kết quả hữu hình nào hoặc không dẫn bạn đến thành công hầu như đều là lãng phí, nhưng không kể đến khoảng thời gian hữu ích dành để suy ngẫm vốn là điều then chốt để bạn sắp xếp lại cuộc sống. Bạn chỉ cần chọn ra những thứ quan trọng và không quan trọng trong cuộc sống của mình. Việc đầu tiên là liệt kê những việc bạn thường làm hàng ngày hoặc hàng tuần và ghi lại khoảng thời gian dành cho từng hoạt động đó. Tiếp theo, bạn hãy chọn và gạch đi các mục vô bổ và chiếm quá nhiều thời gian trong danh sách. Lập một bản danh sách những việc cần làm và không cần làm. Nhìn vào những mục bạn đã gạch đi và những mục còn lại trong danh sách. Bản danh sách còn lại có hợp lý không? Mục đích chính ở đây là giúp bạn không tốn quá nhiều thời gian cho những thứ vô ích. Khi đã biết mình cần tránh những gì, bạn có thể thay thế bằng những hoạt động khác hữu ích hơn. Ví dụ, việc giảm một nửa thời gian đi xem phim và lướt web sẽ giúp bạn có nhiều thời gian hơn. Hoặc giả sử mỗi ngày bạn dành ra 5 tiếng xem ti vi thì chắc chắn là bạn đã phung phí thời gian của mình. Nhiều người thích mở thật nhiều cửa sổ trên máy tính và cho rằng việc này sẽ giúp họ khỏi quên các nhiệm vụ quan trọng và bám sát kế hoạch. Nếu điều này nghe có vẻ giống trường hợp của bạn, có lẽ bạn sẽ nhận thấy rằng các thông báo cứ liên tục nhấp nháy, và trước khi nhận ra điều này thì bạn đã bị xao lãng vì những dòng tweet dẫn bạn đến một bài viết thú vị, những bộ ảnh cập nhật về các bữa ăn tối và những cuộc tranh luận hấp dẫn khó cưỡng nhưng vô bổ trên mạng. Bạn hãy đóng các trang xã hội này và lấy lại quyền kiểm soát. Định ra khoảng thời gian trong ngày để kiểm tra mạng xã hội. Bạn hãy tận dụng các công cụ quản lý thời gian hữu ích để đặt ra thời gian cập nhật thông tin trong ngày. Chẳng mấy chốc bạn sẽ bận rộn với những việc quan trọng đến mức không nhận ra rằng cộng đồng xã hội mà trước đây bạn chìm đắm trong đó nay đã biến đi đâu mất. Hãy tận dụng nguồn năng lượng của buổi sớm mai khi mặt trời vừa lên. Khoảng thời gian nhiều người còn chưa tỉnh giấc và khiến cả thế giới náo động chính là lúc tuyệt vời để bạn có thể tăng năng suất làm việc. Hãy để lại những trang mạng xã hội và các email cá nhân để xem sau. Bắt đầu bằng một bài thiền ngắn buổi sáng để tập trung vào bản thân, sau đó là lập một danh sách những nhiệm vụ mà bạn muốn hoàn thành và bắt tay ngay vào những công việc giúp bạn từng bước đi tới các mục tiêu của mình. Hãy tin rằng hôm nay sẽ là một ngày tốt đẹp.  Bạn cũng có thể sử dụng một phần trong khoảng thời gian này để thiền hoặc tập thể dục. Những bài tập thiền có thể giúp bạn thanh lọc tâm trí, cho bạn cảm giác khỏe khoắn và thư giãn trở lại. Nếu dành ra khoảng thời gian từ 5 giờ 30 đến 7 giờ 30 mỗi buổi sáng cho hoạt động này, bạn sẽ có trọn 2 tiếng đồng hồ để làm việc. Bạn sẽ kinh ngạc vì những việc mình đạt được. Có những giai đoạn trong cuộc đời mà chúng ta gần như không thể ôm đồm hết mọi thứ. Những cuộc gặp gỡ, hẹn hò ăn tối, tiệc tùng, hội nghị và đủ mọi tình huống khác đòi hỏi sự hiện diện của bạn. Cảm giác được quý mến thật là tuyệt, nhưng cái giá của nó là gì? Việc cố gắng tham gia mọi hoạt động gần như chắc chắn sẽ có ảnh hưởng tiêu cực đến hiệu suất làm việc của bạn. Hãy nói không với những thứ hoàn toàn không cần thiết. Như thế, bạn sẽ mở ra cánh cửa ưu tiên cho các cơ hội quan trọng khác. Bạn hãy tự hỏi mình: Bạn sẽ cải thiện được những mặt quan trọng nào trong cuộc sống nếu nhận lời? Nếu câu trả lời là không, hãy từ chối lời mời.

Summary: Đánh giá cách sử dụng thời gian của bạn. Giảm bớt những hoạt động không cần thiết. Đóng mạng xã hội. Dậy sớm và dùng thời gian quý giá này để tập trung. Hãy từ chối nếu cần thiết và nếu không cảm thấy áy náy.


Cho dù cô phục vụ bàn kia rất đáng yêu, nhưng khi cô ấy đang làm việc trong nhà hàng thì đó không phải là nơi thích hợp và cũng không phải là lúc để bạn tán tỉnh. Bạn có thể nhận được các tín hiệu lẫn lộn, vì có thể cô ấy chỉ đang làm tròn nhiệm vụ là chiều lòng thực khách mà không hề có ý gì với bạn. Tốt nhất là bạn nên tránh mọi sự nhầm lẫn. Bạn nên đến những nơi phù hợp với cá tính của mình. Như vậy, không những bạn có nhiều cơ hội tìm được một cô gái có cùng sở thích mà còn cảm thấy thoải mái hơn khi tiếp cận và nói chuyện với cô ấy trong môi trường quen thuộc. Đó là những nơi mà bạn có thể dễ dàng tìm được các cô gái để nói chuyện, nhưng bạn cần phải biết mình sắp phải đối mặt với những gì. Bạn cần phải khôn ngoan!  Các quán bar có thể là nơi bạn tìm được nhiều phụ nữ, nhưng hành vi uống rượu có thể là một cơ chế đối phó mà cả đàn ông và phụ nữ đều có thể tìm đến để giải tỏa các vấn đề nghiêm trọng trong cuộc sống. Có thể họ vừa thất tình, mất việc làm hoặc có điều phiền muộn. Bạn cần thận trọng với thói quen uống rượu không lành mạnh. Internet luôn là môi trường đầy rủi ro khi làm quen với các cô gái. Bạn sẽ phải mất một thời gian để tìm hiểu xem người bạn gặp có đúng như lời họ giới thiệu trên mạng xã hội hay không. Mặc dù có nhiều cơ hội giao tiếp với các cô gái ở nơi làm việc, bạn vẫn phải luôn cẩn thận khi có quan hệ tình cảm với đồng nghiệp. Nếu mọi thứ diễn ra không như mong muốn, hai bên có thể sẽ rơi vào tình thế lúng túng.

Summary: Đừng nhắm vào các cô gái đang bận làm việc. Tìm các cô gái ở những nơi đông người lui tới như khu trung tâm mua sắm, tiệm cà phê hay nhà sách. Thận trọng khi làm quen với các cô gái ở các quán bar, trên internet và tại nơi làm việc.


Việc này có thể gây tổn thương và kích ứng thêm, dẫn đến nguy cơ nhiễm trùng. Có thể kem tẩy lông vẫn còn sót dưới móng tay bạn.  Mặc quần áo rộng rãi, không chà xát vào vùng da phát ban và gây bỏng rát do ma sát.. Khi dùng vải để rửa sạch kem tẩy lông Nair, bạn đừng kỳ cọ quá mạnh và cố gắng đừng lau đi lau lại một vùng da quá nhiều lần. Tùy vào loại xà phòng và mức độ nghiêm trọng của tình trạng phát ban, có thể bạn sẽ khiến tình hình xấu thêm khi dùng xà phòng tắm. Hãy chọn loại sữa tắm nhẹ dịu, không mùi hoặc xà phòng nhẹ và không mài mòn như Cetaphil, và dùng càng ít càng tốt. Không dùng xà phòng khử mùi.  Bạn cũng có thể  tắm bột yến mạch, để làm dịu da. Cho bột yến mạch trực tiếp vào bồn tắm nước ấm hoặc làm túi đựng yến mạch. Bạn nên chờ 24 tiếng trước khi dùng sản phẩm khử mùi, nước hoa, mỹ phẩm trang điểm hoặc lotion làm nâu da ở những vùng da tẩy lông. Các sản phẩm này có thể khiến bạn phát ban và có rủi ro bỏng hóa chất. Chờ 24 tiếng trước khi bơi lội hoặc tắm nắng. Chọn loại khăn ướt không mùi có chứa lô hội thay cho giấy vệ sinh nếu bạn bị phát ban vùng bikini.

Summary: Không chạm vào vào hoặc gãi trên vùng da phát ban. Cẩn thận khi dùng xà phòng tắm. Không cạo lông hoặc thoa kem trong vòng 72 tiếng sau khi dùng kem tẩy lông. Dùng khăn ướt em bé thay cho giấy vệ sinh.


Có nhiều phương pháp điều trị khác nhau có thể giúp bạn học cách ngăn chặn và giảm nhẹ lo âu. Nhiều chuyên gia trị liệu thích dùng liệu pháp nhận thức – hành vi (CBT) để điều trị chứng lo âu quá độ cho các bệnh nhân. Nhờ bác sĩ gia đình giới thiệu hoặc tìm kiếm trên internet để tìm một chuyên gia trị liệu và sắp xếp thời gian cho cuộc hẹn.  Liệu pháp nhận thức – hành vi (CBT) tập trung vào những suy nghĩ và cả những hành vi tiêu cực làm gia tăng sự lo âu của bạn. CBT giúp bạn nhận ra những suy nghĩ tiêu cực đang góp phần khiến bạn lo âu. Liệu pháp này tập trung vào việc thay thế những ý nghĩ tiêu cực bằng lối suy nghĩ tích cực hơn. CBT cũng giúp bạn học cách phản ứng tốt hơn đối với tình huống khiến bạn lo âu. Nhiều loại thuốc có thể giúp bạn kiểm soát lo âu. Bạn hãy trao đổi với bác sĩ về những lựa chọn này. Nếu quyết định sử dụng phương pháp điều trị này, bạn cần đảm bảo uống thuốc đúng theo toa.  Bác sĩ có thể kê toa một số thuốc sau đây cho bạn:  Thuốc chống trầm cảm đôi khi được chỉ định trong điều trị chứng lo âu. Nhớ rằng loại thuốc này mất vài ngày đến vài tuần để phát huy tác dụng. Vì vậy bạn có thể chưa thấy bớt ngay. Nhưng bạn đừng ngưng uống thuốc. Thay vào đó, bạn nên nói chuyện với bác sĩ về những khả năng có thể xảy ra, nhất là khi bạn không thấy thuyên giảm sau nhiều tuần. Các thuốc chống lo âu như benzodiazepines cũng có thể giảm chứng lo âu. Nên thận trọng với loại thuốc này vì chúng có thể gây nghiện. Thuốc này chỉ nên dùng trong thời gian ngắn. Thuốc chẹn Beta giúp cải thiện chứng lo âu bằng cách ức chế tác dụng kích thích của adrenaline. Các thuốc này giúp giảm huyết áp, nhịp tim và hiện tượng run rẩy thường xảy ra khi sự lo âu gia tăng. Các thuốc này chỉ nên dùng ngay trước khi xảy ra tình huống cụ thể gây hồi hộp. Việc tiếp nhận sự hỗ trợ từ những người có cùng trải nghiệm như bạn có thể rất có ích. Bạn có thể học được các chiến thuật có hiệu quả từ những người khác, đồng thời chia sẻ với họ những chiến thuật của bạn. Nhóm hỗ trợ đặc biệt có ích khi sắp có một sự kiện mà bạn biết rằng nó sẽ khiến bạn lo lắng và khổ sở. Nếu bạn ở Mỹ, Hiệp hội Lo âu và Trầm cảm Hoa Kỳ có thể giúp bạn kết nối với một nhóm hỗ trợ trong vùng bạn sinh sống.

Summary: Cân nhắc sử dụng liệu pháp điều trị. Kiên trì uống thuốc. Tham gia nhóm hỗ trợ.


Nhấp vào biểu tượng ứng dụng Safari có hình la bàn màu xanh trên thanh Dock của máy Mac. Trình đơn này nằm ở góc trên bên trái màn hình. Một trình đơn thả xuống sẽ được hiển thị. Tùy chọn này nằm ở gần phía trên cùng của trình đơn thả xuống. Cửa sổ Safari Preferences sẽ được hiển thị. Tab quyền riêng tư này nằm ở phía trên cùng cửa sổ Preferences. Tùy chọn này nằm dưới phần "Cookies and website data". Bước này giúp bật cookie trong trình duyệt Safari của bạn. Bạn cũng có thể tích vào tùy chọn thu hẹp hơn, ví dụ như "Allow from websites I visit" (cho phép cookie chạy trên các trang web mà tôi truy cập), để giảm số lượng cookie của bên thứ ba trên máy tính của bạn.

Summary: Mở Safari. Nhấp vào Safari. Nhấp vào Preferences…. Nhấp vào tab Privacy. Tích vào ô "Always allow" (Luôn cho phép).


Một con cá chọi xiêm cần một bể cá có dung tích tối thiểu 10 lít. Nếu nuôi hơn một con cá, bạn nên mua bể cá to hơn để có đủ chỗ cho tất cả cá trong bể. Nếu có bể cá lớn thì có thể bạn không cần thay nước thường xuyên. Độc tố sẽ tích tụ nhanh hơn và có nồng độ cao hơn trong bể nhỏ. Độ pH cân bằng tốt sẽ giúp hạn chế mức amoniac, nitrit và nitrat, từ đó giúp cá khỏe mạnh. Độ pH lý tưởng nhất là 7.  Xử lý nước bằng thuốc khử clo. Sử dụng theo hướng dẫn của nhà sản xuất khi cho thuốc khử clo vào nước. Kiểm tra mức amoniac bằng bộ thử. Bạn có thể dùng que thử hoặc đem mẫu nước đi thử. Khi mới sử dụng thuốc khử clo, mức amoniac đo được trong nước bể cá sẽ bằng 0. Bạn nên đo mức amoniac mỗi ngày một lần cho đến khi amoniac bắt đầu xuất hiện. Điều này sẽ cho bạn biết sau thời gian bao lâu sẽ phải thay nước trong bể. Mỗi tuần hai lần, bạn nên thay nước trong bể để đảm bảo amoniac, nitrat và nitrit không tích tụ đến mức nguy hiểm. Bạn có thể dùng nước cất, nước đóng chai hoặc nước máy, nhưng tất cả các loại nước đều phải xử lý trước khi cho vào bể để khôi phục sự cân bằng dinh dưỡng trong nước.  Thay 25%-50% nước trong bể mỗi tuần hai lần, tức là thêm vào 25% nước mới và giữ lại 75% nước cũ (hoặc 50% nước mới và 50% nước cũ). Dùng chất xử lý nước bể cá để điều chỉnh độ pH trong nước. Sử dụng sản phẩm theo hướng dẫn của nhà sản xuất. Pha 1 thìa canh muối aquarium và 1 giọt thuốc chống nấm như Aquarisol cho mỗi 4 lít nước. Muối ăn có thể chứa các phụ gia như i ốt và canxi silicat độc hại với cá. Tạo chu trình ni tơ là quá trình thiết lập vi khuẩn có lợi trong bể cá để giúp cá sinh trưởng tốt. Các vi khuẩn này sẽ giúp duy trì amoniac ở mức thấp bằng cách phân hủy chất thải của cá thành nitrit và sau đó thành nitrat. Bạn hãy bắt đầu tạo chu trình ni tơ với bể mới và chưa thả cá.  Cung cấp nguồn amoniac để bắt đầu quá trình tạo vi khuẩn có lợi trong nitrat. Bạn có thể cho thức ăn cá hoặc dung dịch amoniac vào bể. Dùng bộ thử để kiểm tra amoniac, nitrit và nitrat trong nước. Mức amoniac ban đầu đo được sẽ bằng 0. Kiểm tra nước hàng ngày để theo dõi lượng amoniac. Mức amoniac sau đó sẽ giảm xuống khi nitrit bắt đầu xuất hiện, và mức nitrit sẽ giảm khi mức nitrat tăng lên. Thêm vào nước một ít thức ăn mảnh của cá để duy trì quá trình tạo amoniac, từ đó tạo thành nitrit và nitrat. Hãy kiên nhẫn. Quá trình tạo chu trình ni tơ trong bể cá đúng cách có thể phải mất 4-6 tuần để đạt được các mức hóa chất thích hợp. Chất lượng nước được cải thiện sẽ giúp cá khỏe mạnh và sống lâu hơn. Nhiệt độ nước trong bể cá nên ở trong khoảng 24-26 độ C. Bạn nên dùng máy sưởi bể cá 25 W để giữ ổn định nhiệt độ trong bể. Máy sưởi bể cá có bán ở các cửa hàng cá cảnh hoặc trên mang với giá khoảng 200- 300 ngàn đồng.  Gắn nhiệt kế trong bể và thỉnh thoảng kiểm tra để đảm bảo nhiệt độ ổn định. Đặt bể cá ở khu vực ấm áp trong phòng. Bể cá cần phải được duy trì nhiệt độ ổn định. Bể cá đặt cạnh cửa sổ có thể tiếp xúc với nhiệt độ lạnh gây hại cho cá chọi xiêm. Lắp bộ lọc trong bể cá để làm sạch các tạp chất trong nước. Bạn nên chọn loại máy lọc không khuấy động nước quá nhiều, vì cá chọi xiêm không ưa nước động. Các máy lọc nước có bán ở các cửa hàng cá cảnh với giá khoảng 600 ngàn – 3 triệu, tùy vào kích thước của bể.  Thừ gắn đá sủi bọt khí vào máy bơm nhỏ nếu bạn không muốn gắn máy lọc nước. Đá sủi bọt khí có bán ở các cửa hàng cá cảnh với giá khoảng 100-200 ngàn. Mua máy lọc nước phù hợp với kích thước bể. Muối aquarium là muối biển bay hơi và được dùng để giảm mức nitrit trong nước, hỗ trợ chức năng của mang cá. Muối cũng làm tăng các chất điện giải giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của cá.  Pha 1 thìa canh muối cho mỗi 20 lít nước. Pha muối aquarium vào bể cá mới lắp đặt, khi thay nước và trong thời gian bạn đang xác định bệnh của cá. Không dùng muối ăn thay cho muối aquarium. Muối ăn có thể chứa các phụ gia như i ốt và canxi silicat có thể độc hại với cá.

Summary: Mua bể cá lớn hơn. Thử nước trong bể. Thay nước và xử lý nước. Tạo chu trình ni tơ trong bể cá. Điều hòa nhiệt độ nước. Dùng máy lọc nước trong bể cá. Pha muối aquarium vào nước.


Cho dù bạn sử dụng cốc mới hay chiếc cốc cũ yêu thích của mình thì cốc cũng sẽ có một lớp bụi bẩn bám vào trong quá trình bảo quản. Rửa cốc bằng nước xà phòng và xả sạch để đảm bảo cốc sạch bóng. Chờ cốc khô hoàn toàn. Chắc hẳn bạn không muốn vẽ lên chiếc cốc có vệt nước hoặc còn ướt. Làm sạch vệt dầu, bụi bẩn, vệt xà phòng hoặc dấu vân tay có thể ảnh hưởng đến công đoạn vẽ trên cốc. Đặt cốc sang một bên để hong khô khoảng 7-10 phút sau khi lau. Nếu không có cồn tẩy rửa, bạn sẽ dùng giấm trắng; cả hai loại đều có đặc tính tẩy rửa giống nhau. Bạn sẽ cần vẽ cách miệng cốc 2cm. Vì một số loại sơn có tính độc hại, bạn không nên vẽ lên bề mặt mà môi có thể chạm vào. Ngoài ra, sơn cũng sẽ bị ảnh hưởng nếu dính thức uống hoặc bị môi chạm phải. Đảm bảo băng keo phải được dán đều. Nếu không dán kỹ, băng keo sẽ rất dễ bị lệch. Dùng băng keo giấy hoặc băng keo dùng trong mỹ thuật để có hiệu quả tốt nhất.

Summary: Rửa sạch cốc bằng nước xà phòng ấm. Lau sạch bề mặt cốc uống rượu vang hoặc cốc uống rượu martini bằng cồn tẩy rửa và khăn giấy. Dán băng keo lên miệng cốc.


Ngay sau khi được trồng, tulip cần nước để phát triển. Đây là một trong những thời điểm mà bạn cần tưới. Không tưới thêm cho đến khi cây bắt đầu ra những chiếc lá đầu tiên. Sau đó bạn có thể tưới thật ít nước, và chỉ như vậy là đủ. Nếu trời không mưa trong vài tuần, bạn nên phun sương nhẹ cho cây. Đây một trong những lần hiếm hoi mà bạn phải can thiệp để bổ sung độ ẩm trong đất. Vào mùa xuân, tulip thường ít cần tưới hơn, do có nhiều mưa và độ ẩm. Thông thường thì thời tiết sẽ chăm sóc cây giúp bạn. Những cơn mưa thông thường là đủ đáp ứng nhu cầu của tulip.

Summary: Tưới sau khi trồng. Chỉ tưới cây tulip đang tăng trưởng khi khô hạn.


Các máy quay to cồng kềnh sẽ khó giấu hơn ở những nơi không có nhiều vật để che giấu. Máy quay càng nhỏ thì càng dễ giấu. Khi cân nhắc các lựa chọn, bạn nên tìm loại máy quay có kích thước nhỏ hơn. Các loại máy quay có kích thước nhỏ bao gồm Netgear Arlo Pro, LG Smart Security Wireless Camera,  và Nest Cam IQ. Khi dùng máy quay không dây, bạn sẽ không phải giấu dây như máy quay có dây. Máy quay không dây thường đắt hơn nhưng sẽ dễ giấu hơn nhiều. Các nhãn hiệu máy quay không dây nổi tiếng bao gồm Netgear Arlo Q, Belkin Netcam HD+, và Amazon Cloud Cam. Một chiếc máy quay tự động tải hình ảnh lên kho lưu trữ đám mây sẽ giúp bạn không bị mất những đoạn phim quan trọng trong trường hợp máy quay bị hỏng hóc hoặc bị phá hủy. Các nhãn hiệu máy quay quan sát được ưa chuộng có thể tải lên đám mây bao gồm D-Link Day/Night Network Cloud Camera, Logitech Alert 750n Indoor Master System, và Netgear VueZone Video Monitoring System.

Summary: Mua một chiếc máy quay quan sát cỡ nhỏ. Mua máy quay quan sát không dây. Mua máy quay có tính năng tải lên kho lưu trữ đám mây.


Nhấp hoặc nhấp đúp vào ứng dụng Discord với biểu tượng Discord màu trắng trên nền tím. Cửa sổ tán gẫu Discord sẽ mở ra nếu bạn đã đăng nhập. Nếu bạn chưa đăng nhập, hãy nhập địa chỉ email và mật khẩu rồi nhấp vào Login. Nhấp vào kênh mà bạn muốn gửi văn bản ở phía trên bên trái trang.  Phím này có hình dấu huyền ` và thường nằm ở phía trên bên trái bàn phím, cùng vị trí với dấu ngã (~). Một dấu huyền sẽ được nhập vào khung văn bản Discord. Nếu bạn muốn định dạng khối mã, hãy bỏ qua bước này và ba bước kế tiếp. Nhập từ hoặc cụm từ mà bạn muốn định dạng thành dòng mã. Vậy là bạn đã có hai dấu huyền nằm ở đầu và cuối văn bản mà bạn đang gửi dưới dạng mã. Chẳng hạn, nếu muốn định dạng dòng "I like trains" thì bạn cần nhập `I like trains` vào khung văn bản. Tin nhắn sẽ được định dạng và gửi đi. Nếu muốn gửi đoạn mã mẫu (ví dụ: một trang HTML) cho ai đó thông qua Discord, bạn có thể nhập ba dấu back-tick (```) vào trước và sau văn bản rồi nhấn ↵ Enter.  Chẳng hạn, nếu muốn định dạng mã "<!DOCTYPE html>" thành khối, bạn cần nhập ```<!DOCTYPE html>``` vào Discord và nhấn ↵ Enter. Nếu bạn muốn thiết lập ngôn ngữ cụ thể cho khối mã, hãy nhập ba dấu nháy đơn, nhập ngôn ngữ (chẳng hạn như css) vào dòng đầu, tạo dòng mới và thêm phần còn lại của mã vào trước khi nhập ba dấu nháy đơn đóng lại.

Summary: Mở Discord. Chọn kênh. Nhấp vào khung tin nhắn nằm cuối cửa sổ Discord. Nhấn vào phím back-tick. Nhập văn bản mà bạn muốn định dạng. Nhấn phím back-tick lần nữa. Nhấn ↵ Enter. Định dạng khối mã.


Nếu có các triệu chứng của huyết khối, bạn cần nhanh chóng tìm sự chăm sóc y tế. Huyết khối có thể dẫn đến các tình trạng nguy kịch. Bác sĩ sẽ hỏi về các triệu chứng, lối sống và tiền sử bệnh cũng như tiền sử gia đình của bạn. Bạn cần trả lời càng chi tiết càng tốt để giúp tăng khả năng chẩn đoán nhanh và chính xác. Bác sĩ sẽ tiến hành thăm khám toàn diện, tìm mọi dấu hiệu hoặc các triệu chứng báo hiệu sự hiện diện của huyết khối. Dựa vào các triệu chứng, bác sĩ thường sẽ yêu cầu tiến hành xét nghiệm máu tổng quát cũng như các xét nghiệm có thể giúp phát hiện đông máu. Bên cạnh đó, bác sĩ cũng có thể yêu cầu:  Siêu âm. Với máy siêu âm, bác sĩ có thể phát hiện sự hình thành các huyết khối trong mạch máu. Chụp X-quang tĩnh mạch. Khi chụp X-quang tĩnh mạch, thuốc nhuộm cản quang được tiêm vào một tĩnh mạch nhỏ ở bàn tay hoặc bàn chân. Bằng phương pháp nội soi huỳnh quang, bác sĩ có thể quan sát đường đi của thuốc nhuộm và tìm các huyết khối. Chụp X-quang động mạch. Khi chụp X-quang động mạch, thuốc nhuộm được tiêm trực tiếp vào động mạch. Tương tự như phương pháp chụp X-quang tĩnh mạch, chụp X-quang động mạch sẽ cho phép bác sĩ quan sát đường đi của thuốc nhuộm và xác nhận sự hiện diện của huyết khối. Nếu nghi ngờ có huyết khối trong phổi (còn gọi là thuyên tắc phổi), bác sĩ sẽ yêu cầu xét nghiệm hình ảnh và/hoặc kiểm tra lưu lượng máu và không khí trong phổi. Các xét nghiệm hình ảnh cũng có thể được sử dụng để quan sát huyết khối trong não hoặc trong động mạch vành. Các xét nghiệm này có thể bao gồm:  Chụp X-quang ngực. Hình ảnh X-quang không phát hiện được sự hiện diện của huyết khối nhưng có thể cho biết một số bệnh lý gây ra bởi huyết khối dẫn đến đau ngực và thở gấp. Điện tâm đồ (EKG). Điện tâm đồ là một phương pháp xét nghiệm không đau. Nó chỉ đơn giản ghi lại hoạt động của dòng điện trong tim và cho biết các bất thường liên quan đến chứng thuyên tắc phổi. Chụp cắt lớp vi tính (CT scan). Với phương pháp chụp cắt lớp vi tính, thuốc nhuộm cản quang  được tiêm vào tĩnh mạch, đồng thời não và phổi được chụp để phát hiện các dấu hiệu của huyết khối.  Chụp mạch máu não. Xét nghiệm này sử dụng một ống thông, hình ảnh X-quang và thuốc nhuộm cản quang để có hình ảnh rõ ràng của các mạch máu trong não.  Siêu âm động mạch cảnh. Xét nghiệm không đau này cho thấy hình ảnh của động mạch cảnh bằng các sóng âm để tìm những vị trí tắc nghẽn hoặc thu hẹp làm tăng nguy cơ đột quỵ.  Kiểm tra lưu lượng máu và không khí trong phổi. Trong xét nghiệm này, một hóa chất được sử dụng để xác định luồng không khí hít vào phổi, sau đó được so sánh với dòng máu lưu thông trong động mạch để phát hiện tình trạng thuyên tắc phổi. Khi mọi xét nghiệm cần thiết đã được tiến hành, bác sĩ có thể chẩn đoán dạng huyết khối cụ thể. Phương pháp điều trị, về mức độ nào đó, sẽ dựa trên vị trí và dạng huyết khối. Các dạng huyết khối chính bao gồm:  Thrombus. Thrombus là một huyết khối phát triển trong tĩnh mạch hoặc động mạch. Embolus. Embolus là một huyết khối di chuyển từ dòng máu đến một vị trí khác. Huyết khối tĩnh mạch sâu (DVT). DVT là một huyết khối phổ biến và nguy hiểm, thường hình thành trong tĩnh mạch chủ ở chân (mặc dù đôi khi cũng xuất hiện ở cánh tay, vùng chậu hoặc các bộ phận khác trong cơ thể), ngăn chặn dòng máu, gây đau và sưng.

Summary: Tìm sự chăm sóc y tế ngay lập tức. Cung cấp cho bác sĩ toàn bộ hồ sơ sức khỏe. Khám lâm sàng. Tuân thủ các xét nghiệm do bác sĩ chỉ định. Xét nghiệm hình ảnh và/hoặc kiểm tra lưu lượng máu và không khí trong phổi. Tiếp nhận chẩn đoán cụ thể.


Đây không phải là bước đi thực tế với nhiều người. Thế nhưng, nếu đủ may mắn để sống ở nơi mà xe là không thật sự cần thiết cho việc đi làm hay đến cửa hàng tạp hóa thì bạn đang ngồi trên một đống tiền lớn đấy. Một số bước hữu ích sẽ giúp bạn hoàn tất quá trình này:   Thu thập thông tin về xe. Tìm tên và số đăng ký, hóa đơn và sổ bảo trì cũng như lịch sử xe. Đồng thời, bạn cũng cần nắm rõ những tính năng tích hợp trên xe của bạn (Đầu CD, điều khiển ghế ngồi, v.v.). Giữ hóa đơn và ghi chép thường xuyên cho các khoản xăng dầu và bảo trì định kỳ để cho thấy xe được chăm sóc cẩn thận, và điều này có thể giúp bạn bán với giá tốt. Định giá xe. Để tìm giá phù hợp, bạn có thể tìm giá xe với Kelly Blue Book (xe hơi) hoặc tìm ở những mục chuyên biệt trên báo nhằm so sánh mức giá bán của những chiếc xe tương tự. Quảng cáo trực tuyến và đăng tin trên báo. Trong đó, hãy ghi rõ mẫu và năm sản xuất, tính năng, tình trạng thực tế (nếu cần sửa chữa, hãy thành thật), mức giá yêu cầu và loại hình thanh toán mà bạn chấp nhận. Bao gồm thật nhiều hình ảnh và phương thức liên lạc. Quảng cáo miễn phí trên Craigslist hay đăng tin với chi phí thấp từ báo địa phương. Làm sạch và sắp xếp mọi thứ định bán, đặt chúng trước nhà hay căn hộ vào buổi sáng ngày bán hàng.   Phương pháp này hiệu quả nhất với những người chưa từng bán gì để kiếm số tiền đang cần và vẫn còn rất nhiều đồ để bán. Mọi người thường hứng thú hơn với những đợt bán lớn tại nhà. Định giá mọi thứ hơi cao hơn một chút nhưng sẵn lòng giảm giá. Nếu còn ở tình trạng tốt, hầu hết món hàng tại nhà sẽ được bán một cách hợp lý với mức giá bằng từ 1/3 đến 1/2 giá gốc. Giữ mức giá là bội số của 5.000 đồng để đơn giản trong việc nhận thanh toán và thối tiền. Để kiếm được số tiền còn thiếu, bạn hãy cố đưa ra một số mục hàng lớn hơn, chẳng hạn như nội thất hay máy tập thể dục – những mục hàng có thể giúp bạn bán được nhiều tiền. Đặt chúng ở cuối sân để thu hút người mua. Nhiều vùng lân cận tổ chức ngày bán hàng tại nhà kết hợp. Bán tại nhà trong đợt này sẽ là ý kiến không tồi bởi nó sẽ thu hút nhiều người mua tiềm năng. Nếu cần thu lời nhanh, có hai cách cơ bản là thông qua Craigslist và  eBay.  Trên Craigslist, đăng mục hàng cần bán ở nơi thích hợp. Đừng quên đăng hình nếu có thể, mọi người thường không quan tâm đến danh sách hàng không đi kèm hình ảnh. Dùng từ “bán đúng giá” (firm) nếu từ chối trả giá, “còn thương lượng” (OBO) để thể hiện rằng có thể, bạn sẵn lòng giảm giá đôi chút. Trên eBay, bạn có thể đặt nhiều lựa chọn mua bán và thời gian khác nhau với mức phí đi kèm. Nếu chọn bán và cố định mức giá với tùy chọn Mua Ngay (Buy It Now), bên cạnh một phần trăm giá bán, bạn sẽ phải trả khoảng vài chục nghìn phí cố định. Mua Ngay cho phép bạn kiểm soát giá bán. Nếu chọn bán sản phẩm dưới hình thức đấu giá, hãy chọn thời gian có đấu giá. Tối chủ nhật được coi là tối thu được lợi nhuận cao nhất trong tuần cho hình thức đấu giá được mở bởi những người bán thường xuyên trên eBay. Môi giới cầm đồ là những người trả tiền cho bất kỳ thứ gì bạn có, hàng có thể dùng nhiều lần và không dễ hỏng. Họ thường trả rất thấp và không thương lượng.  Đưa đồ đến tiệm cầm đồ. Hầu hết tiệm cầm đồ đều mở cửa trong thời gian ngắn vì lý do an ninh. Do đó, hãy đi trước 4 giờ chiều để chắc là bạn có thể vào được. Quyết định chấp nhận hay không với mức giá được đưa ra. Hãy lường trước việc chỉ thu được 1 triệu 2 cho chiếc xe đạp trị giá 10 triệu và tương tự. Trong hầu hết trường hợp, bạn chỉ nên ghé tiệm cầm đồ khi thật sự cần tiền ngay lập tức và không còn lựa chọn nào khác bởi tại đây, bạn sẽ không có được giá tốt cho món hàng của mình. Thị trường của các nhà sưu tầm dành cho bất kỳ thứ gì có dấu ấn văn hóa đi kèm, từ bát dĩa kỷ niệm đến trò chơi điện tử và những món đồ chơi cũ. Nếu có kiến thức, bạn có thể nhanh chóng kiếm được nhiều bằng cách tìm mua hàng với giá rẻ và bán lại cho các nhà sưu tầm để kiếm lời.  Chuyên môn hóa với một chủ đề sưu tầm nhất định. Bạn có thể chuyên về đồ chơi cổ hoặc hàng thủy tinh chuyên dụng. Hãy bắt đầu bằng cách xem xét những bộ sưu tầm mà bạn có và phát triển lên từ đó. Biết về mặt hàng của bạn. Tiến hành nghiên cứu để nắm được một sản phẩm ở tình trạng tốt sẽ trông như thế nào và giá trị ra sao. Biết thế nào là sản phẩm tầm thường và đâu là món đồ cực hiếm. Những món hàng hiếm thường có giá tốt hơn. Ghé thăm những nơi bán hàng giá rẻ. Đợt bán hàng tại nhà hoặc cửa hàng giá rẻ là người bạn tốt của người mua đi bán lại hàng sưu tầm. Dùng nguồn tin từ máy tính. Website chuyên về sưu tầm có thể giúp bạn nắm bắt được đồ vật gì đang được bán trong khu vực. Bán hàng trực tuyến. Thông thường, bạn sẽ thu được mức giá cao hơn khi bán qua mạng thay vì bán cho nhà sưu tầm địa phương, hơn nữa việc này còn có thể giúp bạn mở rộng cơ sở khách hàng. Làm quen với thương nhân và những người trong ngành. Họ có thể là những mối liên hệ tuyệt vời, giúp bạn quảng bá món hàng và làm quen với các nhà buôn – những người có thể giúp bạn bán hàng.

Summary: Cân nhắc bán xe. Bán hàng tại nhà. Bán đồ qua mạng. Bán cho dịch vụ cầm đồ. Bán lại cho các nhà sưu tầm.


. Nhiều điện thoại bị "khóa mạng", nghĩa là chúng ta sẽ không thể sử dụng thiết bị với thẻ SIM của nhà mạng khác.  Bạn có thể mở khóa điện thoại iPhone hoặc Android nếu đủ điều kiện (vấn đề này tùy vào nhà mạng cụ thể). Nếu điện thoại đã được mở khóa, bạn sẽ có thể lắp thẻ SIM của nhà mạng khác để sử dụng. Thẻ SIM của các nhà mạng (chẳng hạn như Viettel, Mobiphone, Vinaphone) thường được bán ở trung tâm giao dịch tương ứng, hầu hết các cửa hàng điện thoại và trên mạng.  Hầu như điện thoại nào cũng chỉ tiếp nhận kích thước thẻ SIM nhất định, vì thế bạn cần kiểm tra vấn đề này trước khi mua SIM. Nếu bạn không chắc về loại thẻ SIM mà mình đang sử dụng, hãy mang điện thoại đến cửa hàng của nhà mạng và nhờ nhân viên kiểm tra. Thậm chí họ có thể lắp thẻ SIM giùm bạn! Quan trọng là điện thoại phải được tắt nguồn trước khi tiến hành tháo lắp thẻ SIM:   Với iPhone - Nhấn giữ nút khóa (Lock) ở cạnh bên điện thoại, sau đó vuốt công tắc slide to power off (trượt để tắt nguồn) sang phải khi được nhắc.  Với Android - Nhấn giữ nút nguồn (Power) ở cạnh bên điện thoại, sau đó nhấn vào Power off (Tắt nguồn) khi được nhắc. Nếu điện thoại có vỏ ngoài, bạn cần tháo ra trước để tìm khay SIM vì khay SIM được tích hợp trực tiếp trong khung điện thoại.

Summary: Kiểm tra xem điện thoại đã được mở khóa chưa Mua thẻ SIM mới. Tắt nguồn điện thoại. Tháo vỏ điện thoại.


Sự ủng hộ từ phía xã hội là thành phần rất quan trọng cho sức khỏe tâm thần của bạn. Sở hữu mạng lưới xã hội tích cực sẽ cung cấp cảm giác an toàn và gắn kết. Đây là các yếu tố khá quan trọng khi bạn đang cố gắng hạn chế sử dụng điện thoại, vì thật ra, quá trình này một phần cũng dựa trên sự kết nối xã hội (chẳng hạn như nhắn tin, sử dụng ứng dụng xã hội). Mặc dù sử dụng điện thoại có thể đem lại cảm giác tích cực, nó sẽ giới hạn chúng ta và khiến chúng ta thu mình trước mối quan hệ thân mật.  Bạn chỉ cần nói với gia đình và bạn bè là bạn nghĩ rằng bạn sử dụng điện thoại quá nhiều và bạn đang cố gắng giảm thiểu nó. Bạn có thể giải thích rằng bạn sẽ rất cảm kích nếu họ ủng hộ quá trình này. Ngoài ra, bạn cũng có thể đưa ra lời đề nghị cụ thể và kêu gọi họ tham gia vào kế hoạch của bạn. Ví dụ, bạn có thể yêu cầu họ chỉ gọi điện hoặc nhắn tin cho bạn vào một khoảng thời gian cụ thể trong ngày. Xin lời khuyên. Người thân của bạn là người biết rõ tính cách của bạn nhất và có thể giúp bạn hình thành kế hoạch cụ thể trong việc hạn chế bạn sử dụng điện thoại. Hãy để cho gia đình và bạn bè của bạn biết rằng bạn có thể sẽ không nhắn tin, gọi điện, hoặc gửi email lại cho họ ngay lập tức vì bạn đang nỗ lực cắt giảm thời lượng sử dụng điện thoại. Nếu họ nhận thức được tình hình, họ sẽ dễ dàng thông cảm và sẽ không khó chịu với bạn. Thay vì chú trọng tìm kiếm sự hỗ trợ thông qua điện thoại, bạn nên tiến hành tham gia hoạt động mang tính cá nhân và thân mật. Và bạn chỉ có thể đạt được điều này thông qua các buổi gặp gỡ trực tiếp. Lên kế hoạch thực hiện hoạt động có sự tham gia của gia đình và bạn bè. Bạn có thể dành khoảng thời gian sử dụng điện thoại giới hạn mà bạn đã đề ra để nghiên cứu và lên kế hoạch cho sự kiện này. Bằng cách này, bạn đang sử dụng năng lượng của mình một cách hữu ích và có ý nghĩa. Phương pháp này đặc biệt hữu ích trong thời điểm bạn cảm nhận được sự thôi thúc mạnh mẽ trong việc sử dụng điện thoại bao gồm sau giờ học, sau giờ ăn tối, và vào ngày cuối tuần. Mặc dù tình trạng nghiện sử dụng điện thoại vẫn chưa được chuẩn đoán một cách rộng rãi, nó không có nghĩa là người khác không thể giúp bạn. Có khá nhiều trung tâm điều trị và chuyên viên tư vấn đã được huấn luyện riêng cho vấn đề này. Nếu vấn đề của bạn khá nghiêm trọng và làm gián đoạn cuộc sống cũng như trách nhiệm hằng ngày của bạn, phương pháp tư vấn hoặc điều trị sức khỏe tâm thần có thể sẽ khá hữu ích.  Một vài dấu hiệu cho thấy rằng bạn có thể cần đến sự giúp đỡ của chuyên gia đó là khi bạn không có khả năng hoàn thành trách nhiệm của bản thân (trong công việc, học tập, gia đình), hoặc nếu mối quan hệ của bạn với mọi người đang bị ảnh hưởng tiêu cực một cách đáng kể bởi vì thói quen sử dụng điện thoại của bạn. Liệu pháp Nhận thức – Hành vi (CBT) là phương pháp điều trị đươc sử dụng rộng rãi cho nhiều tình trạng sức khỏe và nhiều loại nghiện ngập khác nhau. Nó tập trung vào việc thay đổi suy nghĩ của bạn để có thể sửa đổi cảm xúc và hành vi của bản thân. CBT có thể là lựa chọn khá hữu ích dành cho bạn nếu bạn quyết định tìm kiếm phương pháp điều trị.

Summary: Thông báo cho mọi người biết về vấn đề của bạn. Kêu gọi sự thông cảm. Lên kế hoạch cho các cuộc gặp gỡ trực tiếp. Đưa điện thoại của bạn cho người khác. Xem xét tiến hành điều trị.


Nếu bạn phải dành nhiều thời gian để quỳ gối, như làm vườn hoặc việc nhà, hãy mang miếng đệm đầu gối. Nếu có thể, thường xuyên “nghỉ giải lao khoảng ngắn” 10-20 giây mỗi lần. Trong lúc giải lao đó, hãy đứng lên và duỗi thẳng chân. Để chân trở về vị trí nghỉ ban đầu. Nên tránh những động tác lặp đi lặp lại có sử dụng đầu gối nếu bạn muốn ngăn ngừa tình trạng sưng phồng. Nhiều môn thể thao, đặc biệt là những môn yêu cầu phải chạy nhảy nhiều, có thể sẽ gây tổn thương đến đầu gối. Tránh môn trượt tuyết, chạy đua, và bóng rổ cho đến khi đầu gối bạn lành lại hoàn toàn. Chế độ ăn có thể góp phần làm tăng nguy cơ sưng phồng đầu gối hoặc bất cứ bộ phận nào trên cơ thể bạn. Cố gắng tránh thực phẩm nhiều đường, chiên xào, hoặc chế biến sẵn. Ăn nhiều trái cây, rau xanh, protein và ngũ cốc.  Axit béo omega-3 chứa nhiều chất kháng viêm. Ăn nhiều cá hồi và cá ngừ để tăng cường axit béo omega-3.  Hãy thử chế độ ăn kiêng Địa Trung Hải. Chế độ ăn này rất giàu protein không béo như cá, thịt gà, và cũng gồm rất nhiều rau xanh, dầu ô liu, và đậu. Hút thuốc làm giảm sự lưu thông ôxy và máu trong cơ thể. Điều này sẽ hạn chế khả năng tự hồi phục của mô.

Summary: Mang miếng đệm đầu gối. Tránh gập đầu gối và ngồi xổm. Tránh bài tập thể dục và môn thể thao có tác động mạnh đến đầu gối. Ăn thực phẩm chứa chất kháng viêm. Tránh hút thuốc.


Nếu chưa đăng nhập tài khoản Yelp, trước tiên bạn cần truy cập https://www.yelp.com/ bằng trình duyệt web của máy tính, nhấp vào Log In (Đăng nhập) rồi nhập địa chỉ email và mật khẩu hoặc chọn phương thức đăng nhập ưa dùng của bạn (chẳng hạn như Facebook). Khi tài khoản bị đóng, kết quả là Yelp sẽ xóa nội dung của bạn, nhưng quá trình này phải mất một thời gian. Nếu có nhận xét hoặc hình ảnh nào đó mà bạn muốn xóa ngay, hãy thực hiện trước khi đóng tài khoản.  Để xóa nhận xét: bạn nhấp vào ảnh hồ sơ, chọn About Me (Thông tin về tôi) từ trong trình đơn thả xuống, nhấp vào thẻ Reviews (Nhận xét) và nhấp tiếp vào Remove (Xóa) nằm bên cạnh nhận xét cụ thể. Để xóa ảnh: đi đến trang doanh nghiệp mà bạn đã đăng hình, chọn ảnh cần xóa, nhấp vào Edit caption (Chỉnh sửa chú thích) và chọn Remove. Truy cập https://www.yelp.com/support/contact/account_closure/ bằng trình duyệt web. Một biểu mẫu trực tuyến sẽ mở ra. Nhập tin nhắn (hay thậm chí là thư) vào khung văn bản bên dưới tiêu đề "Closing your user account" (Đóng tài khoản người dùng của bạn). Lý do đóng tài khoản sẽ được gửi đến Yelp; sau đó họ sẽ gửi cho bạn email xác nhận vào địa chỉ hộp thư.  Đây là địa chỉ email mà bạn đã sử dụng để đăng ký Yelp. Nếu bạn đã đăng ký Yelp thông qua Facebook hoặc Google thì đây là địa chỉ email tương ứng mà bạn đã dùng để đăng nhập Facebook/Google. Đi đến hộp thư của địa chỉ email mà bạn đã sử dụng để đăng ký Yelp. Email từ Yelp sẽ được gửi về đây.  Nếu bạn sử dụng Gmail thì email của Yelp sẽ nằm trong thẻ Social (Xã hội). Có thể mất vài phút để nhận được mail, nhưng bạn cũng có thể kiểm tra thư mục Spam hoặc Junk (Thư rác) nếu như không tìm thấy email. Nhấp vào email "Yelp Account Closure Confirmation Request" (Yêu cầu xác nhận đóng tài khoản Yelp) từ Yelp. Bạn sẽ được chuyển đến trang xác nhận. Nút màu đỏ này nằm đầu trang. Sau khi nhấp vào đó, tài khoản Yelp của bạn sẽ chính thức bị đóng. Sau khi bạn xác nhận rằng mình muốn đóng tài khoản, dữ liệu sẽ bắt đầu bị xóa. Quá trình này không diễn ra cùng lúc, sau một tuần hoặc hơn thì tất cả hình ảnh và nhận xét mới bị xóa khỏi Yelp.

Summary: Đăng nhập Yelp. Xóa ngay nhận xét hoặc hình ảnh mà bạn muốn xóa. Mở trang Yelp Account Closure (Đóng tài khoản Yelp). Nhập lý do xóa tài khoản. Nhấp vào nút Send (Gửi) màu đỏ nằm bên dưới khung văn bản. Mở tài khoản email Yelp. Mở email của Yelp. Nhấp vào liên kết xác nhận nằm gần cuối email, ngay phía trên chữ ký "Thank you". Nhấp vào Close Account (Đóng tài khoản). Chờ cho nội dung bị xóa.


Sau khi khoảnh khắc xấu hổ đã diễn ra, nhiều người thường cảm thấy lo lắng. Máu dồn lên khuôn mặt, nhịp tim và huyết áp tăng, khó thở, và mồ hôi bắt đầu toát ra khá nhiều trên cơ thể. Để giúp bản thân bình tĩnh lại, hãy hít thở sâu và đánh giá lại tình huống. Phương pháp này sẽ giúp bạn điều chỉnh phản ứng sinh lý mà bạn trải nghiệm (ví dụ như đỏ mặt). Nó cũng sẽ giúp bạn tránh nói hoặc làm bất kỳ điều gì có thể góp phần làm tăng thêm sự xấu hổ. Hãy dành một phút để bình tĩnh lại và vượt qua. Phản ứng tệ nhất trong khoảnh khắc xấu hổ chính là làm to chuyện. Khi tình huống xấu hổ xảy ra, bạn nên tránh la hét, chạy đi với gương mặt đầm đìa nước mắt, hoặc bật khóc ngon lành tại nơi công cộng. Bạn càng làm to chuyện bao nhiêu thì tình huống này càng in sâu vào tâm trí người khác bấy nhiêu. Bạn nên nhớ rằng khoảnh khắc này sẽ sớm qua đi. Nếu phản ứng của bạn hoàn toàn bình thường, mọi người sẽ nhanh chóng quên đi điều đã xảy ra. Bạn cần phải đối mặt với sự thật rằng một điều tồi tệ nào đó vừa xảy đến với bạn. Tuy nhiên, nó chỉ thật sự trở nên tồi tệ một khi bạn tự nói với bản thân như vậy. Nếu bạn vượt qua nó và bảo với chính mình rằng nó không quá tệ hại, bạn sẽ không cảm thấy xấu hổ.  Thông thường, có thể chính bạn mới là người quá nghiêm khắc với bản thân hơn người khác. Các nhà tâm lý học đã nhận thấy rằng trong tình huống lo âu hoặc xấu hổ, con người thường có xu hướng lo lắng quá mức về bản thân đến nỗi họ đánh giá quá cao mức độ chú ý của người khác đến họ.  Với suy nghĩ này, nếu bạn gặp phải một tình huống xấu hổ nào đó, mọi người xung quanh bạn có thể đang tập trung chú ý vào bản thân họ nhiều hơn là vào bạn. Sau khi gặp phải khoảnh khắc xấu hổ, bạn có thể làm một điều gì đó để ngừng suy nghĩ về nó. Bạn có thể đọc sách, chơi môn thể thao mà bạn yêu thích, xem TV, nghe nhạc, v.v. Chuyển hướng sự tập trung vào hoạt động khác sẽ giúp bạn ngăn bản thân chú tâm vào tình huống xấu hổ. Khi gặp phải tình huống xấu hổ, bạn nên rút ra bài học từ nó. Có phải là bạn trượt chân và ngã trước mặt người mà bạn thích? Hãy tránh mang giày cao gót. Có phải là bạn đã ngất xỉu trong khi đang thuyết trình? Hãy nghiên cứu về biện pháp giúp bản thân bình tĩnh hơn trước khi thuyết trình.

Summary: Hít thở sâu. Đừng thu hút sự chú ý của người khác. Tự nói với bản thân rằng tình huống này không quá xấu hổ. Thực hiện một hành động nào đó để gây xao nhãng cho bản thân. Rút ra bài học từ khoảnh khắc xấu hổ.


Bạn sẽ nghiền 1 phần trước và phần còn lại sẽ sử dụng sau. Khi nghiền cánh hoa, bạn sẽ thấy nước chảy ra; nước này sẽ được dùng để làm nước hoa hồng. Bạn cũng có thể chà cánh hoa vào rây; chỉ cần đặt rây trên lọ và chà cánh hoa vào lưới bằng mặt sau của thìa. Bạn cũng có thể dùng bát hoặc lọ thủy tinh. Để nước hoa hồng và cánh hoa trong bát khoảng vài tiếng; việc này giúp cho phần nước sẫm màu hơn. Trộn cánh hoa tươi với cánh hoa nghiền. Đậy bát và để yên khoảng 24 tiếng. Đừng dùng nồi kim loại vì nó sẽ phản ứng với dầu. Đặt nồi lên bếp và vặn bếp xuống lửa nhỏ. Đun cho cánh hoa sôi liu riu. Khi thấy bong bóng nổi lên thì nhấc nồi ra khỏi bếp. Bạn cũng có thể dùng đồ lọc cà phê hoặc vải mỏng. Lọc liên tục đến khi không còn cánh hoa trong nước. Nếu bạn muốn dùng nước hoa hồng làm toner thì hòa tan với một ít nước cất đến khi có kết cấu mà bạn muốn. Sức nóng từ ánh nắng mặt trời sẽ tạo ra dầu tự nhiên có lợi. Sử dụng trong khoảng tuần trước khi hết hạn.

Summary: Chia cánh hoa hồng thành 2 phần. Nghiền 1 phần cánh hoa bằng chày và cối. Cho cánh hoa nghiền và phần nước vào bát sứ. Thêm phần cánh hoa còn lại vào và để yên khoảng 24 tiếng. Cho nước hoa hồng và cánh hoa vào nồi thủy tinh hoặc sứ. Đun nước hoa hồng và cánh hoa bằng lửa nhỏ để sôi liu riu. Rót nước hoa hồng vào lọ qua rây. Đóng nắp lọ và để dưới ánh nắng trong vài tiếng. Bảo quản nước hoa hồng trong tủ lạnh.


Bạn đánh giá quảng cáo hoạt động như thế nào? Bạn có thể định nghĩa thành công là tăng doanh thu, điều tra, lượt tải tài liệu doanh thu, đăng ký, hoặc đơn giản là tăng lượng truy cập trang web. Nếu thành công của bạn là bán được một đôi giày, bạn có thể tìm trên Google (hoặc bất kỳ nơi đâu) số lượng giày bán được từ quảng cáo.  Nếu bạn chỉ muốn tăng lượt truy cập trang web, bạn có thể thấy điều đó trên Google. Nếu muốn ước tính doanh thu, lượt tải, v, v, bạn cần một người chuyên về công nghệ để thiết lập công cụ có tên "theo dõi chuyển đổi". Theo dõi chuyển đổi không quá khó, nhưng sẽ hơi mất thời gian để tìm người có thể thực hiện. Bạn muốn thấy con số mà người ta thường gọi là Cost Per Action (Chi phí cho Mỗi Hành động) hay CPA. Tức là với mỗi thành công cho bản thân, bạn đã phải chi bao nhiêu cho Google. Ví dụ, bạn bán giày và chi hết 400.000 VNĐ tiền quảng cáo cho mỗi đôi giày bán được, vậy CPA của bạn là 400.000 VNĐ. Kết quả có thể tốt hoặc xấu, nhưng bạn vẫn cần xác nhận con số đó. Bạn muốn tăng quảng cáo khi vui, hoặc nghĩ lại quảng cáo, từ khóa, ngân sách khi không hài lòng.

Summary: Quyết định tiểu chuẩn thành công. Xác nhận bạn có thể ước lượng tiêu chuẩn thành công. Tìm CPA. Đánh giá xem chỉ số CPA này có chấp nhận được không.


Cho 2 cốc thịt xay và 1/2 cốc hành tây cắt nhỏ vào chảo lớn dưới ngọn lửa vừa. Cho thêm cỏ xạ hương, đinh hương, tỏi cắt nhỏ (nếu muốn) và muối. Đảo thịt dưới ngọn lửa cho tơi ra và trộn với gia vị cho đến khi thịt nâu đều. Nếu muốn bánh có vị ngon hơn, bạn có thể thêm một ít quế và bột nhục đậu khấu làm gia vị. Khi thịt đã chín kỹ, dùng thìa hoặc phới gỗ đẩy thịt qua một bên chảo và nghiêng chảo lại cho mỡ chảy về bên kia. Múc mỡ ra hoặc cẩn thận nghiêng chảo vào hũ đựng để chắt lấy mỡ (dùng hũ chuyên đựng mỡ). Cho mỡ nguội vào hũ đựng không thể tái chế, đóng kín nắp rồi đem vứt vào thùng rác bình thường.  Không đổ mỡ vào bồn nhà bếp hoặc bồn cầu, hay thậm chí là dùng nước nóng để rửa cho mỡ chảy xuống lỗ thoát nước. Hành động này khiến mỡ bám vào hệ thống xử lý chất thải hoặc làm cứng ống thoát nước. Cẩn thận khi xử lý mỡ nóng. Cắt một củ khoai tây thành miếng nhỏ rồi cho vào chảo cùng 1 1/4 cốc nước hầm thịt bò. Đổ thêm 1/2 cốc cà rốt và đậu. Nước hầm thịt bò sẽ giữ cho phần nhân được ẩm khi mỡ đã được chắt ra.  Có thể gọt vỏ khoai tây nếu muốn. Nếu thích mới lạ, bạn có thể dùng khoai lang thay cho khoai tây. Có thể thêm hoặc bớt nước hầm thịt bò nếu cần, nhưng không để phần nhân quá loãng (nhiều nước). Có thể bạn cần cô đặc nếu nhân bánh quá loãng. Có nhiều cách cô đặc nhân bánh mà bạn có thể sử dụng:  Hòa 2 thìa cà phê bột mì với 1/4 cốc nước lạnh hoặc 1 thìa bột ngô với 1/4 cốc nước lạnh rồi khuấy vào cùng hỗn hợp. Cô đặc bằng bột mì. Dùng khoảng 2 thìa bột mì cho mỗi cốc nhân thịt. Cho từ từ từng thìa bột mì vào hỗn hợp và khuấy đều. Cách này giúp bột khỏi nổi lợn cợn trong nhân thịt. Nấu và đảo thêm 1 phút cho đến khi sốt đặc lại và nổi bọt. Cô đặc bằng bột ngô. Dùng 1 thìa bột ngô cho mỗi cốc sốt. Cho lượng bột ngô bằng khoảng 1 thìa vào hỗn hợp, khuấy đến khi hỗn hợp đặc lại và nổi bọt. Nấu thêm 2 phút nếu dùng bột ngô.

Summary: Nấu thịt. Chắt bỏ mỡ thừa. Cho rau củ và nước hầm thịt bò. Cô đặc nhân bánh Pie (không bắt buộc).


Lợi thế của việc tán tỉnh qua mạng là người khác sẽ không biết bạn đang lo lắng. Vì vậy, hãy tận dụng điều đó và thể hiện thật tự nhiên. Bạn có thể gợi chuyện theo một vài cách dưới đây:  "Mọi chuyện thế nào rồi bạn?" "Bạn có biết bài tập về nhà môn lịch sử là không vậy?" "Xin chào, anh có biết là anh Sơn [bạn chung của hai bạn] tổ chức tiệc vào thứ sáu tuần sau không?" Có phải bạn luôn mong muốn người ấy cảm thấy hài lòng về bản thân? Cách đơn giản để thực hiện điều đó là hướng cuộc trò chuyện (chủ yếu) tập trung vào họ. Hãy thoải mái khi nói về bản thân, nhưng đừng quên hỏi người ấy một số câu hỏi cơ bản và không quá khó để họ có thể đáp lại dễ dàng:  "Em nghe nói anh lọt vào vòng chung kết của dự án khoa học cấp quận phải không? Chúc mừng anh nhé! Dự án của anh là gì thế?” "Em mới chuyển đến thị trấn này. Mọi người ở đây thường làm gì để giải trí vậy ạ?" "Anh có kế hoạch nào cho kỳ nghỉ hè chưa?Thật buồn chán nếu em phải quanh quẩn ở nhà trong suốt kỳ nghỉ." Bạn không thể tán tỉnh mà không khen ngợi người ấy đôi ba câu. Những lời tán dương sẽ cho người mà bạn thích biết rằng bạn quan tâm và coi trọng những gì họ đang làm. Hãy cố gắng khen người ấy một cách tự nhiên nhất có thể.  Nếu bạn là một chàng trai muốn khen một cô gái, tuyệt đối đừng khen những vùng nhạy cảm. Điều đó có nghĩa là bạn không nên đề cập đến ngực, mông hoặc những vùng tương tự. Các chàng trai thường xem các cô gái như những đối tượng để thỏa mãn tình dục. Hãy là người đàn ông đích thực và cho nàng thấy bạn coi trọng nhân cách của cô ấy hàng đầu. Củng cố hình ảnh mà người ấy muốn được nhìn nhận. Đây sẽ là một cơ hội tốt để người ấy hướng về bạn nếu bạn biết củng cố cách mà họ muốn được người khác nhìn nhận. Nếu người mà bạn thích tự cho mình là một vận động viên, hãy khen dáng vẻ thể thao của họ; nếu người ấy tự cho mình là một người trí thức, hãy khen về sự thông minh của họ. Không nên khen ngợi quá nhiều. Bạn càng khen nhiều thì ý nghĩa của mỗi lời khen càng giảm sút. Vì vậy, hãy chọn lựa và đưa ra một vài lời khen phù hợp . Crush sẽ hiểu được lòng bạn. Sau đây là vài gợi ý mà bạn có thể thử:  "Thật tuyệt khi nói chuyện với em. Anh rất cảm kích vì sự cởi mở và thân thiện của em!" "Một cô nàng xinh đẹp/anh chàng điển trai như em/anh thường làm gì để giải trí vào tối thứ sáu?" "Vậy tại sao một người thông minh và hấp dẫn như em/anh lại không có bạn trai/bạn gái?" "Em/Anh biết điều này hơi bất công với những chàng trai/cô gái khác ở trường, nhưng đúng là có em mà những ngày thứ hai đến lớp trở nên dễ chịu hơn." Những lời cưa cẩm sến sẩm giống như những con thú cưng bằng đá: nghe thì có vẻ hay nhưng lại hoàn toàn vô nghĩa. Hơn nữa, chúng rất khó để đáp lại. Tốt hơn là bạn nên giữ sự chân thành nếu không thể nghĩ ra điều gì thú vị để nói. Nếu bạn có mối quan hệ thân thiết với người ấy, đừng ngại trêu chọc một chút như một cách để tán tỉnh anh ấy/cô ấy. Bạn cần đảm bảo chàng/nàng biết là bạn đang trêu chọc, châm biếm hoặc mỉa mai —  vì thật khó để biết ai đó có thực sự nghiêm túc hay không qua internet.  Trêu chọc nhẹ nhàng về điểm mạnh/điểm tự tin của người ấy. Nếu người mà bạn thích là một vận động viên nổi tiếng, hãy nói "Vậy đội của anh/em sẽ phải ghi bao nhiêu bàn thắng khi không có sự góp mặt của anh/em trên sân?" Việc bạn nói đùa là hoàn toàn rõ ràng. Vả lại, gần như không có cơ hội nào để khiến người ấy cảm thấy bị xúc phạm vì họ thừa biết mình là một vận động viên giỏi. Kể những câu chuyện cười của riêng hai bạn. Hãy kể về những khoảnh khắc mà hai bạn đã cùng trải qua và thỉnh thoảng xen vào những câu chuyện cười thân mật. Những câu chuyện cười sẽ củng cố tình bạn và giúp bạn gắn kết những điều nhỏ nhặt trong cuộc sống lại với nhau. Đừng ngần ngại rút ngắn cuộc trò chuyện nếu mọi việc đang tiến triển tốt. Như vậy sẽ tốt hơn là kết thúc cuộc trò chuyện khi bạn không biết nói gì nữa hoặc có điều gì đó sai sót. Hãy để người ấy mong đợi nhiều hơn. Vào cuối cuộc trò chuyện, hãy nói điều gì đó như "Thật thú vị khi nói chuyện cùng anh/em — hãy nhắn tin cho em/anh nhé?" hoặc "Hẹn gặp lại vào ngày mai tại trường!" nhằm củng cố những gì bạn đã đạt được.

Summary: Tự nhiên nhất có thể. Luôn hướng các cuộc trò chuyện đến người kia. Khen ngợi người kia. Bỏ qua những lời cưa cẩm sến sẩm. Trêu chọc một chút. Dừng lại ở cao trào.


Mọt ngũ cốc và mọt gạo là những con bọ nhỏ xíu màu nâu hoặc đen. Bướm ma có màu xám với đôi cánh màu nâu và màu đồng thau. Ngoài ra, bạn hãy tìm các mạng tơ do ấu trùng bướm ma để lại.  Đặc biệt chú ý các túi bột mì, gạo và các loại ngũ cốc khác. Nhớ rằng những con mọt này có thể khó phát hiện ra ngay, vì vậy bạn nên đảo ngũ cốc lên hoặc đổ lên khay nướng để kiểm tra.  Đừng cho rằng thực phẩm đựng trong bao bì chưa mở thì không có mọt. Nhiều loại mọt ngũ cốc có thể lách qua các kẽ hở rất nhỏ để tìm thức ăn. Nếu đã phát hiện có mọt xâm nhiễm, tốt nhất là bạn cũng phải vứt đi tất cả các túi thực phẩm đã mở trong tủ bếp. Cho dù bạn không nhìn thấy mọt, nhưng khả năng cao là chúng đã đẻ trứng trong các túi thực phẩm đã mở. Nếu thực sự không muốn vứt đi tất cả các túi thực phẩm đã mở, bạn có thể đem đông lạnh 3-4 ngày các túi mà bạn không thấy có mọt để tiêu diệt các ấu trùng. Nhớ hút bụi mọi ngăn kệ, các góc và các khe rãnh trong tủ bằng đầu ống hút bụi. Cách này sẽ hút sạch những con mọt còn sót và kén của chúng cũng như các hạt ngũ cốc rơi vãi. Bước này là để làm sạch các vụn ngũ cốc, bụi bặm và mọt hoặc kén mọt chưa được hút sạch. Nhớ lau rửa mọi ngóc ngách và khe rãnh trong tủ. Rửa sạch các hộp đựng thực phẩm bằng xà phòng và nước trước khi để lại vào tủ. Giấm đóng vai trò là chất xua đuổi để phòng chống mọt ngũ cốc quay trở lại. Giấm cũng sẽ giết chết mọi con mọt vẫn còn ẩn nấp trong tủ bếp! Không dùng thuốc trừ sâu, thuốc tẩy hoặc amoniac để lau tủ. Các chất này có tác dụng ngăn ngừa mọt xâm nhiễm nhưng lại nguy hiểm nếu chúng dính vào thực phẩm. Buộc chặt tất cả các túi rác mà bạn đã vứt thực phẩm ô nhiễm và đem ra khỏi nhà. Nếu bạn để những túi rác này trong bếp thì rất có thể tủ bếp của bạn sẽ bị tái nhiễm mọt.  Thùng rác trong bếp cũng cần được rửa sạch bằng xà phòng và nước. Thường xuyên đem rác ra khỏi bếp để giảm nguy cơ thu hút mọt ngũ cốc. Nếu có đổ thực phẩm nhiễm mọt xuống máy hủy rác, bạn hãy cho máy chạy dưới vòi nước nóng trong 1 phút.

Summary: Kiểm tra tất cả các bao đựng thực phẩm trong tủ bếp xem có mọt ngũ cốc không. Vứt bỏ tất cả các thực phẩm bị nhiễm mọt và các bao túi đã mở. Lấy mọi thứ trong tủ bếp ra và hút bụi tủ. Lau rửa các ngăn kệ bằng xà phòng và nước ấm và giẻ sạch hoặc miếng bọt biển. Lau sạch tất cả các ngăn kệ bằng dung dịch 1 phần giấm pha với 1 phần nước. Đem rác ra khỏi nhà ngay.


Khi bạn phải thức dậy một cách bất ngờ và quay trở lại với giấc ngủ, chỉ để  “ngủ nướng” thêm một vài phút, cơ thể của bạn sẽ tạo nên một loại xung đột có tên gọi là triệu chứng "say ngủ", khiến bạn cảm thấy lười biếng, uể oải, và tình trạng này có thể kéo dài trong khoảng 2 giờ sau khi thức giấc.  Lựa chọn giai điệu chuông báo thức phù hợp sẽ giúp bạn thức dậy với thái độ ít cộc cằn hơn. Để bảo đảm rằng bạn sẽ không bị cám dỗ bởi việc “nướng” thêm một vài phút sau khi chuông báo thức đã reo vang, bạn có thể đặt đồng hồ báo thức trên kệ hoặc trên bàn cách xa giường ngủ của bạn một chút, vì hành động này sẽ buộc bạn phải thức dậy để tắt đồng hồ. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong khoảng từ 6 đến 10 giờ sáng có thể kích hoạt quá trình sản sinh melatonin trong não và đem lại hiệu quả chống trầm cảm nhiều hơn là so với nắng chiều hoặc ánh đèn ban đêm. Để bảo đảm bạn nhận đủ liều lượng ánh nắng mỗi ngày, bạn nên dành nửa giờ để ngồi ngoài trời vào buổi sáng. Hoa không chỉ đẹp để bạn có thể ngắm nhìn chúng trong ngày mà nhà tâm lý học Nancy Etcoff của trường Havard đã khám phá ra rằng phụ nữ thức giấc trước sự hiện diện của hoa đã cho thấy có sự cải thiện đáng kể trong tâm trạng, ít lo lắng hơn, và tràn trể năng lượng hơn. Một bó hoa thật hoặc hoa giả trên chiếc bàn ngủ nhỏ sẽ khiến căn phòng của bạn tươi tắn hơn và, quan trọng hơn là nó sẽ đóng vai trò như là yếu tố tích cực và sảng khoái để giúp bạn thức giấc. Giả thuyết về nhiệt cho rằng nhiệt độ cơ thể tăng cao sẽ giúp thư giãn cơ bắp, xoa dịu căng thẳng, và gia tăng cảm giác khỏe khoắn. Tắm nước ấm đồng thời cũng giúp tăng cường sự tuần hoàn. Các nhà tâm lý học lại cho rằng kết thúc quá trình tắm bằng cách xả sạch lại cơ thể bằng nước lạnh trong vòng 5 phút có thể nhân đôi một vài hiệu quả chống trầm cảm tích cực của liệu pháp sốc điện, làm tăng chức năng của não và tăng cường quá trình sản xuất serotonin. Thêm một vài tư thế rèn luyện sức khỏe vào thói quen hằng ngày có thể giúp bạn cảm thấy tràn trề năng lượng hơn và tăng cường khả năng đối phó với căng thẳng trong ngày. Mặc dù ngủ thêm một vài phút có thể sẽ khá hấp dẫn, nhưng sự vội vàng mà bạn phải bù đắp cho khoảng thời gian này sẽ làm tăng mức độ căng thẳng của bạn, dẫn đến căng cơ, và khiến bạn dễ quên hơn thông thường. Tất cả mọi hành động này đều sẽ gây tác động tiêu cực đến tâm trạng và khiến bạn liên kết hoạt động buổi sáng với sự tiêu cực. Vì vậy, hãy nhớ bảo đảm rằng bạn thức dậy sớm và giải quyết mọi công việc buổi sáng một cách chu đáo và với nhịp độ phù hợp.

Summary: Không nên bấm nút hoãn báo thức. Tắm nắng. Trưng bày hoa trong phòng. Tắm nước ấm và kết thúc bằng việc xả sạch cơ thể lần cuối bằng nước lạnh. Bắt đầu một ngày mới bằng cách tập yoga hoặc co duỗi cơ bắp. Đừng để bản thân phải trở nên vội vã.