Sử dụng dầu là một phương pháp chăm sóc tự nhiên dành cho tóc xoăn, không hề có hóa chất hoặc rủi ro hóa chất tồn đọng trên tóc. Dựa vào kết cấu tóc và sở thích của bạn để chọn loại dầu thích hợp nhất.  Dầu jojoba là một loại dầu cực kỳ loãng nên sẽ không gây cảm giác nhờn rít như các loại khác. Loại này phù hợp cho tóc xoăn, nhưng đặc biệt hữu ích cho tóc xoăn nhẹ. Dầu dừa rất tuyệt vời trong việc thẩm thấu vào tóc để phục hồi độ chắc khỏe và thích hợp với tóc cứng. Mặc dù vậy, một số người sẽ không thích mùi của dầu dừa. Dầu ô liu hoặc dầu hạt nho có độ đặc vừa phải, phù hợp với mái tóc xoăn trung bình đến xoăn tít. Bên cạnh việc làm mềm tóc và cung cấp độ bóng, dầu ô liu còn giúp trị ngứa da đầu và vẩy gàu. Tuy nhiên, dầu ô liu có mùi nồng mà không phải ai cũng thích. Dầu ấm sẽ dễ sử dụng trên tóc hơn vì nó thường có dạng lỏng. Tuy nhiên, đừng đun dầu trong lò vi sóng hoặc đun trên bếp, vì sẽ gây bỏng. Thay vào đó, đặt chai dầu vào bát nước ấm đến khi bề mặt chai có cảm giác ấm. Riêng với dầu dừa thì bạn sẽ cần phải đun nóng, vì dầu dừa thường đặc khi ở nhiệt độ phòng. Tuy nhiên, nếu nhiệt độ không khí nóng ấm, dầu sẽ tự chảy. Dầu có thể bám rất lâu trên quần áo, nên bạn cần quấn khăn choàng của thợ làm tóc, đeo tạp dề, hoặc mặc áo mưa bên ngoài quần áo trước khi bắt đầu thực hiện. Ban đầu, bạn chỉ cần lấy khoảng 30ml dầu và sau đó tăng dần nếu cần. Bắt đầu bôi từ ngọn tóc rồi hướng dần lên chân tóc, dùng ngón tay hoặc lược răng thưa chải để gỡ tóc rối trong khi bôi dầu. Cẩn thận không bôi dầu trực tiếp lên da đầu - việc này có thể bịt kín lỗ chân lông! Cho tóc thấm hút dầu để giữ chất dinh dưỡng và phục hồi hư tổn. Để dầu trên tóc khoảng 5 phút. Nếu tóc hư tổn nghiêm trọng, bạn có thể để dầu trên tóc đến 20 phút. Nước lạnh giúp giữ lợi ích của việc nuôi dưỡng tóc với dầu. Việc xả sạch dầu mất nhiều thời gian hơn xả sạch dầu xả thông thường, nhưng nhớ phải xả thật sạch dầu! Để nguyên tóc thấm dầu sẽ khiến tóc bóng nhờn. Hong khô tóc sau khi xả sạch.

Summary: Chọn loại dầu phù hợp cho tóc. Làm nóng dầu với nước ấm. Giữ sạch quần áo. Bôi dầu từ ngọn tóc đến chân tóc. Để dầu thấm vào tóc khoảng 5 đến 20 phút. Xả tóc với nước lạnh.


Khi bạn vượt qua nỗi đau ban đầu khi mất đi ai đó là lúc tốt nhất để nhìn nhận đúng đắn nhất về mối quan hệ đã qua. Bắt đầu bằng việc nhìn nhận những điều đang xảy ra. Nếu bạn mất người mình yêu vì người đó đã mất và bạn đang cố gắng hướng về cuộc sống phía trước, bạn có thể nhận ra rằng bạn đã lý tưởng hóa tình yêu của mình, bạn đã không nhớ lại khoảng thời gian không vui vẻ mà hai người đã trải qua khi còn bên nhau. Bạn trân trọng người mình yêu bằng cách nhớ về những giây phút hạnh phúc thật nhiều và quên những khoảng thời gian không vui vẻ bên nhau. Thay vì điều đó, hãy nhớ lại chính xác con người thực sự của người bạn yêu. Nếu tình yêu tồn tại giữa hai người, hãy tách biệt những điều khiến người yêu của bạn đặc biệt và những điều bạn làm để vượt qua sự khác nhau giữa hai người.   Đừng giữ chặt người mình yêu một cách không cần thiết. Giữ người đó quá chặt chỉ càng làm bạn dễ đánh mất tình yêu và không nhìn thấy phía trước, đó không phải là điều người ấy muốn ở bạn. Nếu bạn mất đi mối quan hệ mà không phải vì ai đó ra đi thì mọi thứ cũng tương tự như vậy. Mối quan hệ đó không hoàn hảo. Nếu nó hoàn hảo thì bạn đã không phải cố gắng để đi tiếp. Thậm chí nếu bạn không phải là người chủ động vứt bỏ mọi thứ thì nó mãi chỉ là một mối quan hệ hời hợt và hoàn toàn đúng khi bạn chấm dứt nó. Mối quan hệ của bạn cũng giống như hầu hết mối quan hệ khác, có lẽ đều có thăng trầm. Nếu bạn không phải người chủ động chấm dứt trước, bạn có thể nhận thấy chính mình đã thần tượng hóa nó lên một chút. Bạn nên nhìn lại và nhớ đến những khoảng thời gian đẹp đẽ. Nhưng một điều quan trọng là bạn cần phải thực tế. Hai người cũng đã từng có những khoảng thời gian không được hạnh phúc lắm.  Trân trọng những điều tốt đẹp mà mối quan hệ và đối phương mang đến cho bạn, những điều tạo lên con người bạn bây giờ. Việc đó cũng quan trọng để bạn biết rằng mối quan hệ đó đã mang đến cho bạn những điều tồi tệ nhất. Điều đó không có nghĩa là người kia xấu. Nhưng nó có thể cho bạn thấy bạn đã từng bị tổn thương khi hai người còn yêu nhau.  Một khi bạn biết được những điều đã khiến bạn tổn thương, bạn có thể biết cách xoa dịu vết thương của mình. Biết được những điều khiến bạn tổn thương giúp bạn tránh được cạm bẫy trong những mối quan hệ khác. Nó cũng giúp bạn nhìn nhận lại những gì bạn đã đánh mất. Biết rõ những điều đã khiến bạn tổn thương, bạn sẽ thoải mái để đi tiếp. Nhìn nhận công bằng về mối quan hệ của bạn và về đối phương là một điều quan trọng, nó giúp giải tỏa những cảm xúc hiện tại của bạn, thôi thúc bạn từ bỏ mối quan hệ đó và đi tiếp. Một điều cũng quan trọng là tránh nói xấu đối phương, thậm chí khi người đó đối xử tồi tệ với bạn. Càng chăm chăm vào quá khứ càng khiến con người đau khổ.  Suy nghĩ tiêu cực hoặc chìm đắm trong những giây phút đau khổ sẽ làm bạn không thôi nghĩ về người đó và sẽ càng khó để bạn có thể để người đó ra đi. Thực tế, tình yêu của bạn có thể sẽ biến thành căm hận. Điều đó không có nghĩa là người đó sẽ biến mất khỏi trái tim của bạn. Chỉ đơn giản là bạn không còn quan tâm đến người đó nữa. Bạn xứng đáng được cảm thấy vui vẻ và thoải mái để đi tiếp, vì thế hãy cẩn trọng với việc giữ đầy những suy nghĩ tiêu cực về người đó trong một vài ngăn trái tim của bạn.

Summary: Nhìn nhận tình yêu của bạn với ống kính chân thật. Hãy thành thật về cả hạnh phúc và đau khổ khi yêu. Thừa nhận những điều đã gây tổn thương cho bạn. Đừng chăm chăm vào những điều xấu.


Chế độ ăn giàu đạm (đôi khi kết hợp với chế độ ăn low-carb) thường phổ biến trong việc giảm cân. Tuy nhiên, nó có thể không phù hợp với tất cả mọi người. Chuyên gia dinh dưỡng có thể cung cấp thêm hướng dẫn hoặc đưa ra phương án khác phù hợp cho bạn.  Tuy nhiên, chế độ ăn giàu đạm có một số tác dụng phụ. Tác dụng phụ thấy được ngay trước mắt gồm: thiếu hụt dinh dưỡng, táo bón và đau đầu. Tác dụng phụ lâu dài gồm: tăng nguy cơ bệnh tim và giảm chức năng thận.  Chuyên gia dinh dưỡng sẽ đưa ra chế độ ăn uống hiệu quả hơn cho việc giảm cân hoặc giúp bạn tìm ra nguồn đạm lành mạnh, ít béo cho kế hoạc giảm cân giàu đạm, nhiều thịt. Thường xuyên gặp chuyên gia dinh dưỡng sẽ rất có ích cho bạn. Nếu bạn ở Mỹ, hãy truy cập trang EatRight và nhấp vào nút "Find an Expert" (Tìm Chuyên gia) ở góc trên bên phải để tìm chuyên gia dinh dưỡng gần nhất. Khi bạn muốn giảm cân, kể cả với chế độ ăn nhiều thịt, việc ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và cân bằng là rất quan trọng. Lên kế hoạch mẫu trong vài ngày sẽ giúp bạn tạo ra bảng kế hoạch phù hợp và giúp bạn chọn nguồn thực phẩm đa dạng và thịt ít béo.  Dành vài giờ rãnh rỗi để lên kế hoạch ăn uống. Nên cho thêm thịt ít béo và chất đạm vào hầu hết các bữa ăn của bạn. Hơn nữa, cho thêm các loại hoa quả, rau củ, sản phẩm từ sữa và hạt nguyên cám 100% (nếu bạn bổ sung vào chế độ ăn uống). Tiêu hóa nhiều loại thực phẩm từ mỗi nhóm thức ăn là cần thiết cho chế độ ăn uống cân bằng. Điều chỉnh lối sống. Nếu bạn bận, phải đi ra ngoài hoặc có ít thời gian để nấu nướng, hãy mua chất đạm hoặc thịt được chế biến sẵn hoặc đông lạnh để nhanh chóng có được bữa ăn. Để biết rõ về lợi ích của việc giảm cân, hãy duy trì kích thước khẩu phần ăn thích hợp, kể cả với thịt ít béo. Khẩu phần ăn quá lớn có thể dẫn đến dư calorie và tăng cân.  Một khẩu phần ăn nên chứa 85 đến 110g chất đạm. Nó tương tự với một nắm tay, kích thước của 1 bộ bài hoặc quyển sổ tiết kiệm. Ví dụ của phần ăn giàu đạm phù hợp bao gồm: 1 ức gà nhỏ hoặc nửa cái ức lớn, 1 hoặc 2 quả trứng hoặc nửa cốc đậu.

Summary: Gặp chuyên gia dinh dưỡng. Lên kế hoạch ăn uống. Hiểu về khẩu phần ăn.


Vải bố dùng để bảo vệ cây cối hoặc đựng khoai tây và hạt cà phê đều thích hợp để làm phần đầu cho bù nhìn. Bạn sẽ làm phần đầu bù nhìn bằng vải bố như sau:  Nhồi nhiều túi nhựa vào một túi nhựa to đến khi có được hình dạng với kích cỡ tương đương như một cái đầu. Đặt túi vào giữa mảnh vải bố, sau đó cắt một hình tròn to xung quanh chiếc túi đó. Bạn không cần phải đo hay cắt một hình tròn hoàn hảo. Túm phần vải bố bọc quanh túi nhựa và đặt lên phía trên thanh gỗ đứng (cổ của bù nhìn) trước khi cột chặt bằng dây kẽm hoặc dây cối. Loại bí đỏ thường được làm lồng đèn sẽ giúp bạn tạo ra một chiếc đầu bù nhìn đúng mùa lễ hội. Trước tiên, bạn chọn một quả bí đỏ tròn và đẹp. Cắt một lỗ tròn to ở phía trên bí đỏ (quanh phần cuống) và vét sạch phần thịt bên trong. Dùng dao nhọn để khắc đường nét khuôn mặt cho bù nhìn. Gắn phần dưới của quả bí đỏ lên phần cổ của bù nhìn và dán chặt bằng keo hoặc băng keo nếu cần.  Đừng đặt nến vào bên trong quả bí đỏ như khi bạn thường làm với lồng đèn bí đỏ vì những vật liệu khác mà bạn dùng để làm bù nhìn đều rất dễ cháy. Các loại rau củ khác như bí hồ lô và củ cải đều có thể dùng để làm đầu của bù nhìn. Lưu ý rằng bí đỏ và các loại rau củ khác đều bị thối sau một khoảng thời gian. Nếu muốn giữ đầu bù nhìn lâu hơn, bạn có thể thử dùng một phương pháp khác. Bao gối là một lựa chọn khác để làm đầu của bù nhìn, và bạn luôn có thể dễ dàng tìm được bao gối ở nhà. Bạn sẽ làm đầu của bù nhìn bằng bao gối như sau:  Nhét rơm hoặc vật liệu khác để làm đầy một nửa bao gối. Dùng kim băng giữ chặt miệng bao gối để phần vật liệu bên trong không rơi ra ngoài, nhưng không đóng chặt hoàn toàn. Gắn đầu bù nhìn lên thanh gỗ đứng (cổ của bù nhìn). Đẩy đến khi phần đầu của thanh gỗ chạm vào đường viền phía trên của bao gối, xuyên qua đống rơm. Cột chặt bao gối vào thanh gỗ bằng dây cối hoặc dây kẽm, sau đó cắt bỏ phần vải thừa và tháo kim băng ra. Có rất nhiều vật dụng mà bạn có thể dùng để làm đầu của bù nhìn. Nếu muốn giảm chi phí làm bù nhìn xuống thấp nhất, bạn chỉ cần dùng bất kỳ vật gì có trong nhà. Hãy xem gợi ý sau đây:   Tất quần. Chọn tất quần có màu da tự nhiên. Cắt bỏ một ống của tất quần rồi cột một nút thắt tại đó và nhồi các vật liệu vào phần trên của tất quần sao cho nó nhỏ dần về phía trên để có thể gắn vào "cổ" trước khi cột phần ống còn lại (bên dưới) vào thanh gỗ đứng.  Thùng xô. Xiên phần cổ của cổ bù nhìn xuyên qua xô đựng đầy đất cát để tạo ra một chiếc đầu cách điệu nhưng vẫn giống như thật   Can nhựa. Can nhựa dung tích khoảng 4 lít là một lựa chọn hoàn hảo khác để làm đầu bù nhìn. Bề mặt phẳng của can cũng thích hợp để vẽ đường nét khuôn mặt và chất liệu của can thì không thấm nước. Chắc hẳn bạn cũng có sẵn một vài can nhựa trong nhà. Một lần nữa, bạn chỉ cần xiên thanh gỗ qua can nhựa và giữ cố định bằng keo hoặc băng keo nếu cần.

Summary: Dùng vải bố. Dùng bí đỏ. Dùng bao gối. Dùng các vật dụng khác.


Cắt dây rốn trước khi vách đàn hồi là nơi chứa các mạch máu co ngót lại có thể gây xuất huyết. Để yên dây rốn, nó sẽ sớm khô lại, co ngót và rụng đi. Không cần thiết phải bôi thuốc chống nhiễm trùng vào rốn chó con và gốc nhau thai. Nếu ổ đẻ được giữ vệ sinh tốt thì rốn sẽ không nhiễm trùng. Điều quan trọng là phải giữ ổ đẻ sạch sẽ sau khi chó con ra đời, nhưng bạn cần cẩn thận để tránh làm phiền chó mẹ quá nhiều. Khi chó mẹ đi vệ sinh bạn có thể thay thế vật liệu lót đã bẩn ra ngoài. Vứt bỏ giấy báo bẩn và thay thế bằng giấy mới ngay khi có cơ hội. Những ngày đầu tiên trong cuộc đời chó con là thời gian quan trọng để tạo sự gắn kết với mẹ chúng. Cố gắng không động đến chúng trong những ngày đầu tiên này. Hạn chế di chuyển chó con trong thời gian đầu. Chỉ di chuyển chó con khi bạn cần vệ sinh hộp, thường từ ngày thứ 3 trở về sau. Dùng tay sờ cơ thể chúng, chó bị lạnh sẽ tạo cảm giác mát khi chạm tay vào, nó cũng không phản ứng và rất im lặng khi bị chạm. Chó bị nóng quá mức thường có tai và lưỡi đỏ. Chúng cựa quậy bất thường nhằm cố gắng tránh nguồn nhiệt nóng.  Thân nhiệt chó con lúc mới sinh thường vào khoảng 34,5-37,2 độ C. Nhiệt độ này sẽ tăng lên 37,8 độ C khi chó được 2 tuần tuổi. Tuy nhiên bạn không cần phải đo thân nhiệt chó bằng kẹp nhiệt độ. Tham khảo ý kiến bác sĩ thú y nếu bạn lo lắng hay có thắc mắc. Nếu đang sử dụng đèn làm ấm bạn phải định kỳ kiểm tra da chó để tránh bị bong tróc hay đỏ. Tắt đèn nếu tình trạng này xảy ra. Chó con mới sinh không thể tự điều hòa thân nhiệt nên chúng dễ bị lạnh. Nếu không có chó mẹ ở đó bạn cần cung cấp nguồn nhiệt cho chúng.  Điều chỉnh nhiệt độ phòng sao cho bạn cảm thấy thoải mái khi mặc quần đùi và áo thun. Cung cấp thêm nhiệt vào chỗ chó con nằm bằng cách đặt đệm làm ấm dưới vật liệu lót. Điều chỉnh nhiệt ở mức “thấp” để tránh quá nóng. Chó con không thể tự di chuyển sang chỗ khác nếu bị nóng. Sử dụng cân điện tử cầm tay để cân chó con hằng ngày trong 3 tuần đầu tiên. Ghi lại khối lượng từng con để đảm bảo chúng khỏe mạnh và nhận đủ chất dinh dưỡng. Tiệt trùng mặt cân trước khi đặt chó lên. Sử dụng chất tiệt trùng gia dụng để vệ sinh mặt cân, sau đó lau khô. Theo dõi mức tăng cân ổn định mỗi ngày. Tuy nhiên bạn không nên lo nếu có ngày chó không lên cân hoặc giảm nửa lạng. Nó vẫn ổn nếu còn linh hoạt và ăn uống bình thường, bạn có thể chờ đến hôm sau để cân lại. Liên hệ với bác sĩ thú y nếu chó con vẫn không lên cân. Khách đến xem chó con thường là nguyên nhân gây ra nhiễm trùng. Giày và tay của họ có thể mang vi khuẩn hoặc virus.  Yêu cầu khách tháo giày để ngoài trước khi vào phòng nơi chó mẹ đang nuôi con. Yêu cầu khách rửa sạch tay hoàn toàn bằng xà phòng và nước trước khi chạm vào hay bế chó con. Tuy nhiên bạn phải hạn chế sờ hay di chuyển chó con. Các động vật khác có thể mang mềm bệnh và vi khuẩn nguy hiểm cho chó con mới sinh. Chó mẹ mới đẻ cũng rất dễ nhiễm bệnh, từ đó có thể lây cho chó con. Vì vậy bạn không được để các động vật không phải thú nuôi trong nhà mình lại gần trong vài tuần đầu tiên sau khi chó đẻ.

Summary: Không cắt dây rốn trên chó con. Không đụng đến rốn của chó con. Thay khăn tắm và giấy báo cũ trong ổ đẻ. Để chó mẹ và các chó con tạo sự gắn kết trong 4-5 ngày đầu tiên. Kiểm tra thân nhiệt chó con. Điều chỉnh nhiệt độ phòng. Cân chó con hằng ngày. Không để khách mang mầm bệnh đến. Không để động vật không phải thú nuôi trong nhà lại gần.


Nếu bạn cứ nghĩ mãi về một người, cách tốt nhất để tránh “say nắng” là giữ khoảng cách với họ. Nếu bạn thường xuyên đi chơi với họ và/hoặc liên lạc qua điện thoại và tin nhắn, cảm xúc của bạn sẽ lớn dần và bạn sẽ nghĩ về họ nhiều hơn. Hãy dừng lại và làm những việc khác và/hoặc không dùng điện thoại trong một lúc. Nếu là người thẳng thắn, cởi mở, hay nói ra suy nghĩ của mình, tốt nhất bạn nên nói rõ quyết định của mình với người ấy. Nếu rơi vào trường hợp đó, hãy nói “Mình xin lỗi, nhưng mình không thể tiến xa với mối quan hệ này”. Cố gắng không xem Facebook, Instagram hoặc Twitter của người ấy. Việc liên tục xem sẽ khiến bạn không ngừng suy nghĩ về người ấy và có thể là thích họ nhiều hơn. Nếu không thể tự ngăn mình, bạn nên dừng hoàn toàn việc sử dụng mạng xã hội để có thể tập trung suy nghĩ về những thứ khác.  Để không thấy các bài viết của người ấy trên Facebook, hãy vào trang cá nhân của họ và chọn “Unfollow” (Bỏ theo dõi). Như vậy, hai người vẫn sẽ là bạn bè, nhưng các bài viết của người ấy sẽ không xuất hiện trên bảng tin của bạn. Thử việc tắt thông báo của Instagram bằng cách vào “Setting” (Thiết lập) trên thiết bị của bạn, bấm vào “Notifications” (Thông báo), chọn “Instagram” và tắt chế độ “Allow notifications” (Cho phép thông báo). Khi cảm xúc trở nên mãnh liệt, bạn rất dễ trở nên rối rắm và không nhìn nhận vấn đề một cách sáng suốt hoặc thực tế. Để tránh “say nắng”, hãy nghĩ về những mối quan hệ cùng những điều tồi tệ trước đây khi mọi thứ kết thúc không tốt đẹp và không như bạn mong muốn. Không nhai lại trải nghiệm trước đây, nhưng hãy dùng điều đó để giúp bạn cân bằng. Ngẫm lại về trận cãi vã với người yêu cũ và nhắn nhủ bản thân, “Đó là một chuyện khó khăn và đau đớn, mình không muốn đối mặt thêm một lần nữa. Hiện tại mình đang rất ổn và mọi thứ đều đã đâu vào đấy”. Khi có thời gian ngồi yên một chỗ, bạn sẽ rất khó làm cho bản thân không nghĩ về người ấy. Bạn chỉ dễ dàng tránh được tình trạng “say nắng” bằng cách bận rộn tập trung vào những thứ khác mỗi ngày. Thử giúp cha mẹ dọn dẹp nhà cửa hoặc tìm một sở thích mới. Khi càng ít thời gian rỗi, bạn sẽ càng ít nghĩ về người ấy.

Summary: Hạn chế tiếp xúc với người mà bạn phải lòng. Không dùng mạng xã hội. Ngẫm nghĩ về các mối quan hệ xấu trước đây. Trở nên bận rộn.


Trên Android, chọn ⋮ ở phía trên góc phải màn hình để mở trình đơn.  Khi bạn chạm vào một nội dung thì phần đó sẽ được mở bằng Firefox; còn khi vuốt sang trái thì nội dung sẽ được xóa khỏi lịch sử duyệt web của bạn. Để xóa toàn bộ lịch sử Firefox, bạn chọn ☰ hoặc ⋮, chọn Settings (Cài đặt), chọn Clear Private Data (Xóa dữ liệu cá nhân), chọn Clear Private Data (trên iPhone) hoặc Clear now (Xóa) (trên Android) và chọn OK (trên iPhone) hoặc CLEAR DATA (XÓA DỮ LIỆU) (trên Android).

Summary: Mở Firefox với biểu tượng quả địa cầu màu xanh dương và con cáo màu cam. Chạm vào ☰ ở phía dưới góc phải màn hình để mở một trang khác. Chọn History (Lịch sử) trong trình đơn để mở trang lịch sử duyệt web của Firefox trên điện thoại. Xem lịch sử duyệt web của Firefox.


Ý tưởng dùng nước tiểu để trị vết đốt của sứa có lẽ xuất phát từ những câu chuyện truyền miệng trong dân gian và trở nên phổ biến hơn sau khi loạt phim truyền Những người bạn sử dụng tình tiết này để gây cười. Không có lý do gì để bạn đi tiểu lên vết sứa đốt! Hầu hết trường hợp bị sứa đốt đều xảy ra trong nước biển. Điều này có nghĩa là các nematocysts (tế bào châm) có chứa một lượng lớn nước mặn. Bất cứ sự thay đổi nào về độ mặn trong nematocysts cũng đều khiến các tế bào châm phóng thích nọc độc. Thay vào đó, bạn hãy dùng nước mặn để rửa. Không có nghiên cứu nào cho thấy cách này thực sự có tác dụng, và có thể nó còn gây hại hại hơn là lợi. Cũng tương tự như rửa nước ngọt, cồn có thể khiến nematocysts tiết nọc độc nhiều hơn và gây đau hơn.

Summary: Không dùng nước tiểu để trị vết sứa đốt. Tránh rửa vết sứa đốt bằng nước ngọt. Không dùng chất làm mềm thịt để khử hoạt tính của các ngòi độc. Biết rằng việc bôi cồn trực tiếp lên da có thể phản tác dụng.


Vì không phải ai cũng cần thị thực để đến Canada. Ví dụ như công dân Mỹ không cần xin thị thực. Để biết thông tin, hãy vào trang web của Chính phủ Canada http://www.cic.gc.ca/english/visit/visas.asp, chọn mục "Find out if you need a visa" (Tìm hiểu xem bạn có cần xin thị thực không). Chọn quốc gia của bạn trong danh sách và sau đó trả lời các câu hỏi được hiện ra. Sau khi nhấp nút "Go", bạn sẽ biết được các thông tin về thị thực đối với quốc gia của bạn. Lưu ý rằng bất kể bạn có cần thị thực hay không, bạn cũng cần hộ chiếu còn hiệu lực để đến Canada. Canada đã áp dụng một loại hình cấp thị thực khác vào tháng 3 năm 2016. Loại hình đó được gọi là thị thực điện tử và chỉ áp dụng cho công dân một số quốc gia đến Canada bằng đường hàng không. Ví dụ, nếu bạn bay từ Úc, bạn sẽ cần loại thị thực này. Khi kiểm tra xem bạn có cần thị thực hay không, bạn sẽ thấy hiển thị thông tin về việc có thể xin thị thực điện tử. Một trong những lý do phổ biến nhất để nộp đơn xin thị thực là du lịch. Bạn cũng có quyền xin thị thực cho lý do công tác. Cuối cùng là bạn xin thị thực để thăm con cháu. Bạn có thể nộp đơn xin thị thực thăm con cháu (super visa) kể cả khi bạn không cần thị thực vào Canada, vì loại thị thực này cho phép bạn kéo dài thời gian lưu trú đến 2 năm.

Summary: Kiểm tra xem bạn có cần xin thị thực vào Canada không. Kiểm tra xem bạn có thể xin thị thực điện tử hay không. Bạn cần có lý do chính đáng để xin thị thực.


trứng. Để luộc kỹ trứng, hãy đun sôi một nồi nước lớn trên bếp. Sau đó, nhẹ nhàng đặt trứng vào nước và để chúng sôi trong 8-14 phút. Bạn cũng có thể luộc trứng bằng cách cho chúng vào nồi nước lạnh, đun nước sôi lên, sau đó lấy nồi ra khỏi bếp và để nguyên trứng trong nước tầm 9-15 phút.  Nếu bạn luộc trứng trong 8 phút, trứng sẽ có lòng trắng chắc lại và lòng đỏ màu vàng. Luộc trứng trong 12 phút sẽ khiến lòng đỏ chín kỹ. Luộc trứng trong 14 phút hoặc lâu hơn sẽ khiến lòng đỏ tơi xốp, dễ vỡ vụn. Nếu bạn đang luộc nhiều hơn một quả trứng, thì không có lý do gì bạn phải kiểm tra từng quả. Lấy một quả trứng ra khỏi nồi nước sôi và kiểm tra. Nếu trứng chín, điều đó có nghĩa là các quả trứng còn lại cũng chín. Trứng luộc chín sẽ rất nóng nếu chạm vào ngay sau khi bạn lấy chúng ra khỏi nước. Để trứng dưới vòi nước chảy trong một phút để làm mát và bạn có thể bóc vỏ. Bạn có thể đập nhẹ trứng lên một mặt phẳng và dùng tay bóc vỏ. Bạn cũng có thể đập vỡ vỏ bằng mặt sau của muỗng sau đó trượt muỗng vào phía dưới vỏ để bóc. Cắt ngay ở giữa quả trứng. Bạn sẽ thấy lòng đỏ màu vàng được bao quanh bởi lòng trắng. Khi bạn cắt trứng, lòng đỏ phải đặc và có màu vàng. Nếu lòng đỏ có một vòng màu xanh lá cây xung quanh, điều đó có nghĩa là trứng đã bị chín quá. Nếu bên trong vẫn lỏng, điều đó có nghĩa là trứng chưa được nấu chín hoàn toàn. Lòng trắng trứng phải chắc nhưng không được dai.  Nếu trứng chưa chín, hãy luộc các quả trứng còn lại thêm 30-60 giây nữa. Nếu trứng chín quá, hãy cho các quả trứng còn lại ra khỏi nước để chúng không bị chín thêm. Nếu trứng chín như bạn mong muốn, bạn có thể ngăn không cho chúng chín quá bằng cách chuyển ngay chúng vào bát nước đá. Đặt một vài viên đá vào một cái bát và đổ nửa bát nước. Sau đó, dùng muỗng thủng cẩn thận di chuyển trứng từ nồi sang bát.

Summary: Luộc kỹ Kiểm tra một quả trứng trong số các quả trứng được luộc. Đặt trứng dưới vòi nước đang chảy để làm mát. Bóc vỏ trứng. Cắt trứng làm đôi. Kiểm tra bên trong quả trứng. Chuyển trứng vào bát nước đá nếu chúng đã được luộc chín.


Cách nhanh nhất để tạo file nén là tập hợp tất cả tập tin và/hoặc thư mục mà bạn muốn nén vào một thư mục lớn. Sau đó, tiến hành tạo file ZIP từ thư mục ấy. Đổi tên thư mục gốc thành tên mà bạn muốn đặt cho file ZIP. Di chuyển con trỏ chuột vào tùy chọn “Send to” (gửi thư mục đến...), một trình đơn phụ sẽ hiện ra. Hãy chọn mục “Compressed (zipped) folder” (thư mục nén) nằm trong trình đơn phụ. Tương tự, bạn có thể chọn nhiều tệp cùng lúc rồi nhấp chuột phải vào một trong số đó và thực hiện như trên. Kết quả sẽ tạo ra một file ZIP chứa toàn bộ tập tin được chọn, file này mang tên của tệp mà bạn đã nhấp chuột phải vào để thao tác. Thời gian của quá trình tùy thuộc vào số lượng file mà bạn nén. Một thanh tiến trình sẽ hiện ra trong lúc các tệp được thêm vào. Sau khi hoàn tất, file ZIP sẽ nằm cùng vị trí với thư mục gốc.

Summary: Tạo một thư mục. Nhấp chuột phải vào thư mục vừa tạo. Chờ cho đến khi thư mục nén được tạo.


Nếu bạn làm việc gì đó cho bạn bè chỉ để họ trả ơn bạn bằng một việc khác thì điều này cũng là ích kỷ. Hãy giúp đỡ mọi người chỉ vì họ đang cần được giúp, hoặc vì bạn cảm thấy vui khi làm việc tốt. Nếu bạn muốn bỏ tính ích kỷ, hãy tìm các cơ hội để giúp đỡ bạn bè chỉ vì họ đang cần mà không vì bất cứ động cơ sâu xa nào. Hẳn là bạn không muốn mình mang tiếng là người chỉ giúp đỡ người khác khi cần thứ gì đó từ họ; điều này cũng chẳng tốt đẹp gì hơn so với việc không hề giúp đỡ ai. Hãy lắng nghe bạn bè và để ý hoàn cảnh của họ. Nhiều người rất cần được hỗ trợ nhưng lại ngại ngùng không dám nhờ vả. Những người ích kỷ nổi tiếng là người không chịu lắng nghe. Họ quá bận rộn nói về những khó khăn, những rắc rối và những trở ngại của họ đến mức chẳng còn thời gian để nghe người khác nói gì. Nếu bạn thuộc kiểu người cứ nhấc điện thoại lên là thao thao bất tuyệt đến nửa tiếng đồng hồ rồi chào tạm biệt thì đúng là bạn không dành thời gian lắng nghe người kia đang nói gì với bạn.  Cuộc trò chuyện nào cũng phải có thời gian nói và nghe tương đương. Nếu có thói quen một mình chiếm lĩnh cả cuộc trò chuyện, lần sau bạn sẽ phải rèn luyện kỹ năng lắng nghe khi nói chuyện. Những người ích kỷ thường tập trung vào bản thân mình hơn là chú ý đến người khác, và đó là lý do vì sao họ không thực sự dành thời gian lắng nghe. Lắng nghe người khác nói là một cách tuyệt vời để thể hiện sự quan tâm. Ngoài ra, bạn có thể đặt các câu hỏi, từ ý kiến của họ về các tin tức ở địa phương đến những chuyện thời thơ ấu của họ. Bạn không cần phải hỏi quá chi tiết để thể hiện sự chú ý và cho họ thấy rằng bạn thực sự quan tâm đến suy nghĩ hoặc những khó khăn của họ. Khi mọi người nói chuyện, bạn đừng chỉ gật đầu và chờ đến lượt mình mà hãy chậm rãi và đặt câu hỏi nếu họ đang nói về những điều mà họ đam mê.  Bạn có thể bày tỏ sự quan tâm mà không khiến họ ngột ngạt. Lần tới, khi nói chuyện với ai đó, bạn nên đặt mục tiêu nói ít đi 20% và hỏi nhiều hơn vài câu so với lệ thường xem bạn cảm thấy thế nào. Những việc làm thiện nguyện có thể đưa bạn ra khỏi thế giới của mình để thấy rằng ngoài kia có bao nhiêu người kém may mắn hơn bạn. Có thể bạn vẫn cho rằng mình còn thiếu thốn nhiều thứ trước khi đến làm việc tình nguyện ở các bếp ăn từ thiện hoặc dạy những người lớn đọc chữ. Mặc dù không nên làm từ thiện chỉ để cảm thấy thoải mái, nhưng bạn nên dành thời gian để tạo sự kết nối có ý nghĩa với những người khác và nhìn ra thế giới bên ngoài. Có thể bạn sẽ nhận thấy mình bắt đầu "nghiện" làm từ thiện. Chẳng bao lâu nữa bạn sẽ không còn nghĩ đến những thứ mình không có vì còn bận lên kế hoạch giúp đỡ những người khác. Nếu bạn thuộc kiểu người giết chết một chục con cá vàng cuối cùng của mình thì đúng là không nên nuôi thú cưng; nhưng nếu không, một chú thú cưng trong nhà sẽ cho bạn cảm giác như có một cuộc sống đang cần bạn bảo bọc, và bạn có năng lực chở che các sinh vật khác. Hãy đến trại cứu hộ động vật và chọn một chú mèo con hoặc chó con dễ thương để bầu bạn. Bạn sẽ thấy rằng mình sẽ không còn thì giờ cho những suy nghĩ ích kỷ khi còn bận dắt chó đi dạo, cho thú cưng ăn hoặc dành thời gian âu yếm những chú thú cưng mới về nhà.  Những chú chó sẽ đòi hỏi ở bạn nhiều trách nhiệm. Việc gánh vác các trách nhiệm – đặc biệt là khi phục vụ người khác – chắc chắn sẽ giúp bạn hết ích kỷ. Khi bạn bè, người thân, thậm chí người hàng xóm của bạn đang gặp khó khăn, bạn nên ở bên cạnh họ. Có thể một đồng nghiệp của bạn vừa có người thân qua đời, hoặc người hàng xóm của bạn đau ốm hàng tháng nay. Bạn hãy bớt chút thời gian đem đến cho họ một bữa ăn tự tay bạn nấu, gọi điện hỏi thăm hay gửi quà và hỏi xem bạn có thể làm gì để giúp họ. Người ta có thể ngại ngần khi nhờ giúp đỡ ngay cả khi rõ ràng là họ đang rất cần. Việc đoán biết khi nào mình có thể giúp đỡ mà không xen vào chuyện riêng của họ là tùy thuộc vào bạn. Những người ích kỷ chưa bao giờ chia sẻ cho ai kể từ ngày có món đồ chơi đầu tiên trong đời khi còn bé. Vậy thì, đã đến lúc bạn loại bỏ gien ích kỷ ra khỏi cơ thể mình. Hãy tập chia sẻ những thứ bạn có, dù là bẻ nửa ổ bánh mì cho cậu bạn hay cho cô bạn lục tủ quần áo của bạn để mượn chiếc váy đẹp cho buổi hẹn hò đầu tiên. Hãy chọn một thứ mà bạn yêu thích đến mức bạn không tưởng tượng được rằng mình có thể chia sẻ với người khác và đem cho bạn mình. Bạn đầu bạn sẽ thấy thật đáng sợ khi cho đi những tài sản như vậy, nhưng đó là cách để bạn dần dần bớt ích kỷ hơn.  Thức ăn cũng là vấn đề lớn. Người có tính ích kỷ rất ghét chia sẻ thức ăn. Tuy rằng ai cũng cần có đủ thức ăn cho bản thân, nhưng bạn hãy tự hỏi rằng mình có thực sự cần nhiều bánh đến thế không, hay là bạn cũng sẽ chẳng mất mát gì khi chia sẻ cho bạn bè hoặc người ở cùng phòng. Trở thành một phần của nhóm là một cách tuyệt vời để bạn bớt đi tính ích kỷ, bất kể là bạn tham gia một dự án trong công việc, một đội tranh biện trrong trường hoặc làm thành viên một đội bóng trong cộng đồng. Khi tham gia vào một đội và học cách cân bằng các lợi ích của từng thành viên với lợi ích của toàn đội, bạn sẽ nhận ra rằng việc bỏ bớt các hành vi ích kỷ là quan trọng như thế nào.  Bạn sẽ còn bớt ích kỷ hơn nữa khi làm trưởng nhóm. Khi đó, bạn sẽ thấy rằng lợi ích của nhóm thường quan trọng hơn lợi ích của từng cá nhân, và rằng sự thỏa hiệp là điều cần có để mọi người đều hài lòng. Những người ích kỷ có thói quen luyên thuyên về những điều họ cần, về những nỗ lực và khát khao của họ. Lần sau, khi nói chuyện với bạn bè, bạn hãy tổng kết lại xem mình đã dành bao nhiêu phần trăm thời gian để nói về mình. Nếu bạn nhận thấy mình chỉ toàn nói về bản thân thay vì về mọi thứ xung quanh, và người nói chuyện với bạn gần như chẳng chen vào được lời nào, vậy thì bạn cần thay đổi hành vi đó.  Bạn hoàn toàn có thể hỏi xin lời khuyên, kể về những chuyện xảy ra với bạn và nhắc đến những điều bạn mong muốn trong phạm vi hợp lý, nhưng sẽ chẳng hay ho gì nếu bạn nổi tiếng là người chẳng nhìn thấy gì ngoài bản thân mình khi giao tiếp với mọi người. Hơn nữa, nếu ai cũng biết là bạn chỉ toàn nói về mình thì sẽ chẳng còn ai muốn chơi với bạn nữa. Hãy tặng người yêu, người thân, bạn bè hoặc hàng xóm một món quà nhỏ để bày tỏ sự quý mến và biết ơn của bạn. Những người ích kỷ chẳng bao giờ chịu bỏ tiền ra hoặc cho người khác thứ gì, và nói chung là không biết ơn ai. Bạn cần ngừng kiểu suy nghĩ rằng nếu bạn không làm việc gì cho bản thân thì bạn cũng sẽ không làm gì hết. Cho dù chưa đến ngày sinh nhật và cũng không có sự kiện nào đặc biệt sắp tới với bạn của bạn, nhưng một món quả nhỏ dành tặng cho người bạn đó sẽ đem lại nụ cười trên gương mặt họ. Thực ra, những món quà bất ngờ thường khiến mọi người còn vui sướng hơn so với những món quà biết trước.   Cố gắng mỗi tháng tặng một món quà nhỏ cho người khác để thể hiện rằng bạn quý mến họ như thế nào. Và điều này cũng thực sự giúp bạn cảm thấy vui hơn! Nếu túi tiền không cho phép, bạn cũng co thể dành thời gian của mình để giúp đỡ ai đó.

Summary: Giúp đỡ bạn bè một cách vô tư không vụ lợi. Dành thời gian thực sự lắng nghe. Thể hiện sự quan tâm đến mọi người. Dành thời gian làm việc thiện nguyện. Nuôi thú cưng. Giúp đỡ những người quen biết trong lúc hoạn nạn. Học cách chia sẻ. Tham gia một đội nhóm. Ngừng nói về bản thân. Tặng mọi người những món quà nhỏ.


Tình trạng mất vị giác và khứu giác đôi khi là do thiếu hụt kẽm. Kẽm đóng vai trò rất quan trọng đối với chức năng bình thường của cơ thể nhưng không được tích trữ trong thời gian dài. Do đó, bạn cần có nguồn cung cấp kẽm liên tục trong chế độ ăn.  Các thực phẩm như hàu, thịt bò, hạt bí đỏ, bơ vừng,  sô cô la đen, cua, tôm hùm, thịt lợn và đậu đều có hàm lượng kẽm cao. Đôi khi viên uống bổ sung kẽm cũng cần thiết, nhưng bạn không nên uống khi chưa hỏi ý kiến của bác sĩ. Lượng kẽm nạp vào vượt quá 100mg – 200mg mỗi ngày có thể dẫn đến giảm lượng sắt và đồng, gây nôn và các vấn đề về dạ dày-ruột. Miệng bị khô có thể khiến bạn mất vị giác và khứu giác. Cung cấp đủ nước cho cơ thể cũng là một cách tuyệt vời để duy trì sức khỏe nói chung và có thể ngăn ngừa bệnh cảm lạnh làm suy giảm vị giác.  Lượng nước bạn nạp vào thường là đủ nếu bạn ít khi thấy khát, đồng thời nước tiểu trong hoặc có màu vàng nhạt. Một số người có thể cần uống nhiều hơn 8 cốc nước mỗi ngày mới đủ. Trung bình, nữ giới cần khoảng 11,5 cốc (2,7 lít), nam giới cần khoảng 15,5 cốc (3,7 lít). và xỉa răng bằng chỉ nha khoa thường xuyên. Giữ vệ sinh răng miệng tốt là một bước quan trọng để ngăn ngừa viêm nướu, giai đoạn đầu của bệnh nướu do mảng bám tích tụ. Các mảng bám trên nướu và các bệnh về răng đều có thể dẫn đến hỏng vị giác, vì vậy bạn hãy giữ gìn sức khoẻ răng miệng bằng cách dùng chỉ nha khoa và đánh răng bằng kem đánh răng có fluor trong ít nhất 2 phút, mỗi ngày 2 lần. Hãy thử dùng nhiều chiến thuật khác nhau cho đến khi bạn tìm ra cách hiệu quả nhất, chẳng hạn như cai đột ngột, sử dụng liệu pháp thay thế nicotine như kẹo cao su hoặc miếng dán để giảm dần lượng nicotine, hay dùng thuốc do bác sĩ kê toa như Chantix hoặc Zyban, loại thuốc có tác dụng giảm các cơn thèm và các triệu chứng cai thuốc bằng cách thay đổi hoá chất trong não.  Thói quen hút thuốc lá không chỉ có hại cho sức khoẻ tổng thể mà còn làm giảm khả năng nếm thức ăn. Khi cai thuốc lá, bạn sẽ có thể lấy lại vị giác chỉ trong 2 ngày.  Tất nhiên là sẽ rất khó khăn, nhưng bạn đừng bỏ cuộc, vì có nhiều phương pháp cai thuốc lá, và một trong số đó sẽ có hiệu quả với bạn. Một số người cai thuốc lá thành công nhờ thôi miên, châm cứu và thuốc men để phá vỡ các thói quen về thể chất và tinh thần liên quan đến việc hút thuốc lá. Vị giác thường giảm sút một cách tự nhiên khi chúng ta già đi.Để bù vào các nụ vị giác đã mất, bạn có thể rắc thêm gia vị và rau thơm lên trên thức ăn, chẳng hạn như húng quế, kinh giới cay, rau mùi, và tiêu đen.  Nếu chế độ ăn của bạn cho phép, hãy cho thêm phô mai, thịt lợn muối xông khói, bơ, dầu ô liu và các loại hạt rang vào rau để tăng thêm hương vị cho thức ăn. Tránh cho thêm quá nhiều muối và đường, những gia vị có thể gây hại cho sức khoẻ. Tránh các món ăn như thịt hầm vốn kết hợp quá nhiều nguyên liệu làm át mất hương vị riêng của từng nguyên liệu.  Nhớ đừng sử dụng gia vị đã quá cũ, vì chúng sẽ mất đi hương vị theo thời gian.

Summary: Ăn thực phẩm giàu kẽm. Uống khoảng 8 cốc nước (mỗi cốc 240 ml) mỗi ngày. Đánh răng Bỏ thuốc lá nếu bạn là người hút thuốc. Dùng thêm gia vị và hương vị trong các bữa ăn khi bạn có tuổi.


Nhược thị là thị lực kém do đường dẫn truyền thị giác từ mắt đến não có vấn đề. Bệnh này có thể xảy ra khi một mắt tập trung tốt hơn đáng kể so với mắt còn lại.  Bệnh nhược thị có thể khó phát hiện vì đôi khi không có biểu hiện gì khác biệt về thị lực hoặc không bị biến dạng. Cách duy nhất để chẩn đoán chính xác bệnh nhược thị là đến gặp bác sĩ nhãn khoa.  Mắt lác là nguyên nhân rất phổ biến gây bệnh nhược thị. Tật mắt lác là tình trạng hai mắt không cùng nhìn về một hướng, với một mắt nhìn vào trong (lác trong), ra ngoài (lác ngoài), lên trên (lác trên) hoặc xuống dưới (lác dưới). Dần dần, con mắt “nhìn thẳng” sẽ thống trị các tín hiệu thị giác truyền đến não, gây ra tình trạng nhược thị do mắt lác. Tuy nhiên, không phải bệnh nhược thị nào cũng có liên quan đến tật mắt lác.  Nhược thị cũng có thể phát sinh do cấu trúc của mắt có vấn đề, chẳng hạn như sụp mí mắt.  Các vấn đề khác ở mắt, chẳng hạn như đục thủy tinh thể (một điểm “đục” trong mắt) hoặc tăng nhãn áp, cũng có thể gây nhược thị. Dạng nhược thị này được gọi là “nhược thị thiếu hụt thị lực” và thường phải chữa trị bằng phẫu thuật.  Độ khúc xạ giữa hai mắt quá chênh lệch cũng gây nhược thị. Ví dụ, ở một số người có một mắt cận thị và một mắt viễn thị (tật khúc xạ hai mắt không đều), bộ não sẽ chọn một mắt để sử dụng và bỏ qua mắt kia. Dạng nhược thị này gọi là “nhược thị do tật khúc xạ.”  Đôi khi nhược thị xảy ra ở cả hai mắt. Ví dụ, trẻ có thể bị đục thủy tinh thể bẩm sinh ở cả hai mắt. Bác sĩ nhãn khoa có thể chẩn đoán và đưa ra các phương án điều trị cho dạng nhược thị này. Con của bạn có thể không than phiền về khả năng nhìn của trẻ. Theo thời gian, người bị nhược thị có thể quen với tình trạng mắt này nhìn tốt hơn mắt kia. Đến bác sĩ nhãn khoa để kiểm tra mắt là cách duy nhất để xác định chắc chắn trẻ có bị nhược thị hay không, nhưng có một số triệu chứng mà bạn có thể quan sát.  Trẻ khó chịu hoặc cáu kỉnh nếu bị che một mắt. Một số trẻ có thể cáu kỉnh hoặc khó chịu nếu bạn che một mắt trẻ. Đây có thể là dấu hiệu cho thấy hai mắt gửi tín hiệu không đều đến não.  Khả năng cảm nhận chiều sâu kém. Trẻ có thể gặp khó khăn trong việc cảm nhận chiều sâu và cũng khó khăn khi xem phim 3D. Ngoài ra, trẻ cũng khó nhìn thấy các vật ở xa, chẳng hạn như chữ viết trên bảng ở trường học. Mắt lác. Nếu hai mắt của trẻ nhìn theo hai hướng khác nhau, có thể là trẻ mắc tật mắt lác, một nguyên nhân phổ biến gây nhược thị. Hay nheo mắt, giụi mắt và nghiêng đầu. Các dấu hiệu này cho thấy trẻ nhìn mờ, cũng là một tác động phụ của bệnh nhược thị. Gặp khó khăn ở trường. Đôi khi trẻ có thể gặp khó khăn ở trường học do bệnh nhược thị. Bạn hãy nói chuyện với giáo viên của con xem trẻ có hay than vãn khi được yêu cầu đọc bài từ xa (ví dụ “Em thấy chóng mặt”, “Mắt em bị ngứa”).  Bạn nên cho trẻ dưới 6 tháng tuổi đi kiểm tra mắt để phát hiện sự lệch lạc hoặc các vấn đề về thị lực. Thị lực của trẻ ở độ tuổi này còn đang phát triển, do đó các cách kiểm tra tại nhà có thể không hiệu quả.. Kiểm tra phản ứng của trẻ với sự chuyển động để xem liệu một mắt có phản xạ chậm hơn mắt kia không. Tìm một chiếc bút có nắp màu sáng hoặc một vật có màu sáng và yêu cầu trẻ tập trung nhìn vào một phần của vật (chẳng hạn như nắp bút, hoặc phần đầu của cây kẹo mút).  Yêu cầu trẻ tập trung mắt vào cùng bộ phận đó khi nhìn theo vật. Từ từ di chuyển vật sang phải, sau đó sang trái. Tiếp tục di chuyển lên và xuống. Quan sát kỹ mắt của trẻ khi di chuyển theo vật. Che một mắt của trẻ và di chuyển đồ vật lần nữa: sang trái, phải, lên, xuống. Che mắt kia và lặp lại bài test. Ghi chú phản ứng của từng mắt. Bước này sẽ giúp bạn xác định mắt này có chuyển động chậm hơn mắt kia không. Nếu nhận thấy hai mắt của trẻ nhìn không thẳng hàng, bạn có thể kiểm tra qua ảnh chụp. Với các tấm ảnh chụp, bạn sẽ có nhiều thời gian hơn để xem xét kỹ các dấu hiệu có vấn đề. Điều này đặc biệt hữu ích đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, vì trẻ ở độ tuổi này thường không thể giữ yên đủ lâu để bạn kiểm tra mắt.  Bạn có thể sử dụng những tấm ảnh đang có nếu các chi tiết trong ảnh rõ nét. Nếu không có tấm ảnh nào phù hợp, bạn hãy nhờ ai đó giúp bạn chụp những tấm ảnh mới. Dùng ánh sáng phản chiếu của đèn pin bút để loại trừ tình trạng nhược thị. Bạn có thể nhờ người hỗ trợ cầm chiếc đèn pin bút cách mắt trẻ khoảng 90 cm. Bảo trẻ nhìn vào ánh đèn. Chụp ảnh khi ánh sáng chiếu vào mắt trẻ. Quan sát sự phản chiếu đối xứng của ánh sáng trong tròng đen hoặc vùng có con ngươi của mắt. Nếu ánh sáng phản chiếu tại cùng một điểm ở mỗi mắt, khả năng là mắt của trẻ nhìn thẳng. Nếu ánh sáng phản chiếu không đối xứng, có thể là một mắt của trẻ bị lác trong hoặc lác ngoài. Nếu không chắc chắn, bạn hãy chụp ảnh ở các thời điểm khác nhau để kiểm tra lại. Bài test này có thể áp dụng cho trẻ em từ 6 tháng tuổi trở lên. Bài test che mắt có thể giúp xác định hai mắt liệu có nhìn cùng một hướng và hoạt động tương đương nhau không.  Cho trẻ ngồi đối diện với bạn hoặc ngồi trên lòng người trợ giúp. Dùng bàn tay hoặc một chiếc thìa gỗ nhẹ nhàng che một mắt của trẻ. Bảo trẻ nhìn vào một món đồ chơi bằng mắt không bị che trong vài giây. Mở mắt bị che ra và quan sát phản ứng của mắt. Kiểm tra xem mắt có bật lại vị trí thẳng hàng vì trước đó đã lạc hướng không. Đây là dấu hiệu cho thấy mắt có vấn đề cần được bác sĩ nhãn nhi kiểm tra. Lặp lại phép thử với mắt bên kia.

Summary: Hiểu nguyên nhân gây nhược thị. Chú ý các triệu chứng thường gặp. Sử dụng bài test vật chuyển động. Kiểm tra qua ảnh. Kiểm tra bằng cách che mắt.


Tên ứng dụng sẽ khác nhau tùy vào thiết bị Android mà bạn đang sử dụng. Chi tiết liên hệ sẽ mở ra. Nếu muốn xóa nhiều liên hệ, bạn có thể nhấn giữ trên liên hệ đầu tiên cho đến khi chế độ chọn nhiều được kích hoạt, sau đó nhấn vào từng liên hệ nữa mà bạn muốn chọn. Tính năng này tùy thuộc vào thiết bị của bạn. Vị trí và hình dạng của nút này cũng khác nhau tùy thiết bị nhưng nhìn chung thường nằm đầu màn hình. Nút tên là "Delete" hoặc chỉ hiển thị biểu tượng thùng rác. Cũng có thể bạn cần nhấn vào nút hình ⋮ trước rồi mới chọn Delete. Bạn sẽ được hỏi rằng có muốn xóa vĩnh viễn liên hệ khỏi thiết bị hay không.

Summary: Nhấn vào ứng dụng Contacts hoặc People. Nhấn vào liên hệ mà bạn muốn xóa. Nhấn vào Delete (Xóa). Nhấn vào Yes để xác nhận rằng bạn muốn xóa liên hệ đã chọn.


Sự thay đổi trong nhà có thể gây stress khiến mèo bất an và dẫn đến hành vi tuyên bố chủ quyền của chúng. Nếu mèo của bạn có hành vi này thì một nếp sinh hoạt ổn định có thể giúp mèo giảm stress và ngừng xịt nước tiểu.  Cho mèo ăn đúng giờ mỗi ngày, đồng thời đặt hộp cát, ổ nằm và đồ chơi của mèo ở chỗ nhất định.  Nếu có bạn bè đến chơi nhà, bạn hãy cho mèo sang phòng khác. Điều này đặc biệt quan trọng nếu khách của bạn cũng nuôi mèo và mùi mèo ngấm vào quần áo của họ. Điều này có thể khiến mèo nhà bạn căng thẳng và dẫn đến hành vi xịt nước tiểu.  Một số bình xịt pheromone bán tại hầu hết các cửa hàng thú cưng có tác dụng xoa dịu mèo. Nếu bạn biết rằng sắp có sự thay đổi lớn trong nhà, ví dụ như xuất hiện thành viên hoặc thú cưng mới, một bình xịt như vậy có thể giúp ích cho mèo trong giai đoạn làm quen. Nếu nhà nuôi nhiều mèo thì hành vi xịt nước tiểu thường là do bản tính chiếm hữu lãnh thổ của chúng.  Cung cấp nhiều chỗ nghỉ ngơi cho mèo ở trên cao. Mèo thích trèo lên cao để quan sát. Bạn cũng có thể dọn dẹp bệ cửa sổ, dành khoảng trống trên kệ sách hoặc mua nhà hộp trên cây cho mèo ở cửa hàng bán đồ thú cưng.  Để sẵn nhiều nguồn thức ăn, nước, trụ cào móng và đồ chơi cho mèo.  Cung cấp nhiều hộp cát vệ sinh cho mèo. Mặc dù hành vi xịt nước tiểu của mèo khác với đi tiểu bình thường, tình trạng thiếu chỗ đi vệ sinh sẽ kích thích phản ứng đánh dấu lãnh thổ của chúng mà xịt nước tiểu là một ví dụ. Bạn nên mua ít nhất hai hộp cát và hàng ngày dọn vệ sinh cho cả hai hộp. Hành vi xịt nước tiểu lặp đi lặp lại thường do phản xạ của mèo với mùi trong nước tiểu mèo, nhất là trong những nhà nuôi nhiều mèo. Mùi của thú cưng phải được tẩy sạch nhằm ngăn chặn tình trạng này tái diễn.  Giặt tất cả những thứ có thể giặt được trong mày giặt với xà phòng thông thường.  Pha dung dịch gồm 50% nước và 50% giấm trắng, rót vào bình xịt để làm vệ sinh những nơi mèo vừa xịt nước tiểu. Dung dịch này có thể khử mùi và ngăn ngừa mèo tiếp tục tiểu vào những nơi đó.  Các cửa hàng bán đồ thú cưng, thậm chí cả siêu thị cũng có bán chất tẩy rửa có chứa pheromones tổng hợp và enzyme có tác dụng khử mùi và ngăn chặn hành vi xịt nước tiểu của mèo. Thông thường, sự xung khắc với mèo nhà hàng xóm sẽ dẫn đến hành vi xịt nước tiểu của mèo. Cho dù mèo của bạn không được phép ra ngoài, chúng vẫn có thể trông thấy hoặc ngửi thấy mùi của những con mèo khác qua cửa sổ và bắt đầu phản ứng bằng cách xịt nước tiểu.  Di chuyển đồ đạc mà mèo thường lên nằm ra xa khỏi cửa sổ. Cân nhắc mua nhà hộp trên cây cho mèo để chúng có chỗ khác để nghỉ ngơi.  Đóng cửa sổ, mành cửa hoặc cửa ra vào.  Cân nhắc lắp thiết bị cảm ứng chuyển động vào vòi phun tưới cỏ để nước phun về phía con mèo khi nó tiến đến gần cửa sổ. Một em bé mới sinh xuất hiện trong nhà có thể khiến cho mèo xịt nước tiểu để đảm bảo lãnh thổ của nó không bị xâm phạm. Bạn cần giúp mèo vượt qua giai đoạn chuyển tiếp để nó không bắt đầu thực hiện hành vi này.  Giữ nếp sinh hoạt, dù có khó khăn. Khi có em bé, nếp sinh hoạt trong nhà bạn sẽ thay đổi đột ngột. Bạn nên cố gắng duy trì thông lệ cho mèo ăn, ngủ và làm vệ sinh hộp cát trong khả năng có thể. Trước khi em bé ra đời, bạn đừng quan tâm đến mèo nhiều, vì nó sẽ quen được như vậy. Điều này có thể khiến mèo thất vọng nhiều hơn khi em bé xuất hiện trong nhà và nó sẽ phản ứng để được chú ý. Cho mèo làm quen với đồ chơi mới và đồ dùng của em bé bằng cách cho nó ngửi và khám phá món đồ sau khi mở. Bất cứ thứ gì mới hoặc có mùi không quen thuộc đều có thể gây ra hành vi xịt nước tiểu ở mèo.

Summary: Duy trì nề nếp sinh hoạt hàng ngày. Đảm bảo những chú mèo trong nhà phải có đủ không gian. Tẩy sạch nước tiểu mèo. Hạn chế cho mèo tiếp xúc với bên ngoài. Giúp mèo thích nghi với các thành viên mới trong gia đình.


Các sản phẩm Retin-A chỉ nên thoa ban đêm, vì các hợp chất vitamin A trong kem có tính nhạy sáng và sẽ khiến cho da nhạy cảm hơn với ánh nắng mặt trời. Ngoài ra, kem sẽ có cơ hội thẩm thấu hoàn toàn vào da khi bạn thoa vào ban đêm.  Khi bạn bắt đầu sử dụng Retin-A, bác sĩ thường đề nghị cách hai hoặc ba đêm thoa một lần. Điều này sẽ cho phép da thích ứng với kem và tránh tình trạng kích ứng. Khi da đã thích ứng với kem, bạn có thể dần dần sử dụng hàng đêm. Sau khi rửa mặt thật sạch 20 phút, bạn hãy thoa kem Retin-A khi da đã khô. Retin-A là loại thuốc rất mạnh, vì vậy bạn bắt buộc phải dùng đúng cách và chỉ thoa một lượng thật nhỏ.  Dùng lượng kem tối đa bằng cỡ hạt đậu thoa lên mặt, và nhiều hơn một chút khi thoa lên cổ. Kỹ thuật hiệu quả là chấm kem lên các vùng có nhiều nếp nhăn, đốm đồi mồi, v.v…, sau đó thoa kem ra toàn bộ da mặt. Nhiều người sợ sử dụng Retin-A vì họ thoa kem quá nhiều và gặp phải các tác dụng phụ như khô da, cảm giác châm chích và nổi mụn. Tuy nhiên, các hiệu ứng này có thể giảm đáng kể nếu bạn thoa kem với lượng vừa phải. Do hiệu ứng làm khô da của Retin-A, bạn bắt buộc phải dùng kem dưỡng ẩm cấp nước cả ban ngày lẫn ban đêm.  Ban đêm, bạn nên đợi 20 phút cho Retin-A thẩm thấu hoàn toàn vào da, sau đó thoa kem dưỡng ẩm. Sáng dậy, bạn hãy rửa mặt kỹ trước khi thoa loại kem dưỡng ẩm khác có chỉ số chống nắng cao. Đôi khi bạn rất khó mà thoa một lượng kem bằng hạt đậu lên khắp những vùng da cần điều trị trên mặt. Một giải pháp hữu hiệu cho vấn đề này là trộn Retin-A với kem dưỡng ẩm ban đêm trước khi thoa lên mặt. Như vậy, Retin-A sẽ được phân phối đều trên khắp da mặt. Nhờ hiệu quả pha loãng của kem dưỡng ẩm, làn da của bạn sẽ ít bị kích ứng hơn. Nếu bạn cảm thấy da bắt đầu thực sự khô và kem dưỡng ẩm thông thường có vẻ như không đủ, hãy thử thoa một chút dầu ô liu nguyên chất lên da trước khi đi ngủ. Trong dầu có các a-xít béo dưỡng ẩm cực kỳ tốt cho da, hơn nữa còn rất nhẹ dịu. Hầu hết mọi người đều trải qua cảm giác khô và kích ứng khi bắt đầu dùng Retin-A, và một số ít người bị nổi mụn. Bạn đừng lo lắng, vì những phản ứng này là hoàn toàn bình thường. Miễn là bạn sử dụng đúng cách thì hiện tượng kích ứng sẽ giảm trong vòng vài tuần.  Những cách giúp giảm kích ứng bao gồm: tăng dần số lần thoa kem cho đến khi sử dụng hàng đêm, chỉ dùng lượng kem cỡ hạt đậu như được khuyến nghị và thường xuyên dưỡng ẩm. Bạn cũng cần đảm bảo dùng loại sữa rửa mặt thật nhẹ dịu và không gây kích ứng. Chọn loại hoàn toàn tự nhiên, không có màu sắc hoặc hương thơm. Bạn cũng nên cố gắng dùng kem lột nhẹ cho da mặt mỗi tuần một lần để loại bỏ da chết. Nếu da trở nên quá nhạy cảm và kích ứng, bạn hãy giảm số lần thoa Retin-A hoặc ngừng hẳn cho đến khi da hồi phục đôi chút. Sau đó, bạn có thể dần dần sử dụng lại. Một số loại da có thể mất nhiều thời gian để thích ứng với Retin-A hơn các loại da khác. Khoảng thời gian cho thấy kết quả rõ rệt của Retin-A sẽ khác nhau tùy từng người.  Một số người sẽ nhận ra sự cải thiện chỉ trong một tuần, nhưng có người phải sau tám tuần mới thấy kết quả. Dù thế nào thì bạn cũng đừng bỏ cuộc - Retin-A đã được kiểm chứng là có kết quả tích cực và có thể là  loại kem chống nhăn hiệu quả nhất trên thị trường. Ngoài Retin-A, cách duy nhất có hiệu quả mà bạn có thể dùng để đẩy lùi các nếp nhăn là tiêm các chất làm đầy Botox hoặc Dysport, hoặc cân nhắc phương án phẫu thuật.

Summary: Chỉ sử dụng các sản phẩm Retin-A vào ban đêm. Chỉ sử dụng một lượng nhỏ Retin-A. Luôn sử dụng kết hợp với kem dưỡng ẩm. Xử lý tình trạng nhạy cảm và kích ứng. Chờ một thời gian để kem có tác dụng.


Biểu tượng của ứng dụng này là một chiếc ống nghe điện thoại trên màn hình trang chủ.  Một danh sách các số điện thoại bị chặn sẽ hiển thị. Một thực đơn mở rộng sẽ xuất hiện. Bạn sẽ thấy một tin nhắn xác nhận bỏ chặn. Số điện thoại bạn chọn giờ đã được bỏ chặn.

Summary: Mở ứng dụng điện thoại của HTC. Chạm vào biểu tượng ⁝ ở góc trên bên phải màn hình. Chọn Blocked contacts (Liên hệ bị chặn). Chạm và giữ số điện thoại mà bạn muốn bỏ chặn. Chọn Unblock contacts (Bỏ chặn liên hệ). Chọn OK.


Chọn một nội dung để mở lại trang đó. Để xóa lịch sử duyệt web, bạn chọn Clear Browsing Data... (Xóa dữ liệu duyệt web…) ở phía dưới góc trái (hoặc ở đầu trang, nếu bạn dùng Android), đảm bảo ô "Browsing History" (Lịch sử duyệt web) đã được đánh dấu và chạm vào Clear Browsing Data (Xóa dữ liệu duyệt web) (hoặc CLEAR DATA (XÓA DỮ LIỆU) trên Android) hai lần.

Summary: Mở ứng dụng Google Chrome với biểu tượng Chrome trên nền trắng. Chọn biểu tượng ⋮ ở phía trên góc phải màn hình. Chọn History (Lịch sử) ở gần giữa trình đơn. Xem lịch sử duyệt web của bạn.


Kiểm tra kỹ ngày tháng, tên, chi tiết các sự kiện và các vấn đề khác trong cuốn sách để chắc chắn rằng bạn đã mô tả đúng. Tuy rằng đây là câu chuyện cuộc đời của bạn, bạn vẫn không nên đưa ra những thông tin sai lạc về những sự kiện đã xảy ra.  Bạn có thể phóng đại một chút về những mục tiêu và dự định của riêng bạn, nhưng đừng thêu dệt nên những mẩu đối thoại với những con người thật, hoặc tạo ra một phiên bản khác của những sự kiện thực sự đã xảy ra. Tất nhiên là không ai có thể nhớ mọi việc một cách hoàn hảo, nhưng bạn nên phản ánh đúng hiện thực bằng hết khả năng của mình. Xin phép sử dụng tên người hoặc trích dẫn lời nói của những người khác nếu bạn đưa vào cuốn tự truyện. Một số người có thể không thích xuất hiện như một nhân vật trong tự truyện của người khác, và bạn nên tôn trọng điều đó bằng cách thay đổi lối diễn tả hoặc đổi tên của họ nếu cần thiết. Khi bản thảo đầu tiên đã hoàn thành, bạn hãy xem lại toàn bộ và gọt giũa lại. Sắp xếp lại các đoạn văn, thậm chí cả các chương nếu cần thiết. Trau chuốt lại cách dùng từ và diễn đạt lại câu chữ sao cho rõ ràng và thú vị hơn. Sửa các lỗi ngữ pháp và chính tả. Giới thiệu cuốn tự truyện của bạn với câu lạc bộ đọc sách hoặc một người bạn để biết những quan điểm của người bên ngoài. Những câu chuyện mà bạn cảm thấy thú vị có thể lại nhạt nhẽo đối với người khác. Bạn hãy thu thập phản hồi từ nhiều người nếu có thể để có một cái nhìn rõ hơn về việc sách của bạn đã truyền đến người đọc như thế nào.  Nếu nhiều người đề nghị cắt một phần nào đó, bạn hãy nghiêm túc cân nhắc đến điều này. Cố gắng thu thập các ý kiến của những người ngoài vòng gia đình hoặc bạn bè, những người mà bạn biết rằng có thể chia sẻ cảm xúc hoặc có thiên kiến – nhất là khi họ xuất hiện trong tự truyện của bạn. Một biên tập viên giỏi sẽ giúp câu chữ của bạn khúc chiết hơn và những phần mờ nhạt sẽ sáng sủa hơn. Cho dù bạn dự định nhờ một nhà xuất bản in cuốn sách hay tự mình xuất bản thì việc nhờ người chuyên nghiệp gọt giũa lại trong giai đoạn cuối của tiến trình viết truyện cũng sẽ không bao giờ thừa. Tựa đề phải phù hợp với giọng văn và phong cách của cuốn tự truyện, ngoài ra phải thu hút sự chú ý và khơi gợi sự hứng thú của người đọc. Đặt tựa đề ngắn và dễ nhớ thay vì dài dòng và khó hiểu. Bạn có thể đặt tựa đề bằng tên của bạn kèm theo “Tự truyện của tôi”, hoặc chọn tựa đề ít trực tiếp hơn. Sau đây là một vài tựa đề của các tự truyện nổi tiếng và nắm bắt được nội dung câu chuyện một cách hoàn hảo:   Bossy Pants, (tạm dịch: “Kẻ hách dịch”) của Tina Fey  My Confession, (Lời xưng tội của tôi) của Leo Tolstoy  A Long Walk to Freedom (Hành trình dài đến tự do) của Nelson Mandela  The Sound of Laughter (tạm dịch: Âm thanh tiếng cười) của Peter Kay

Summary: Đảm bảo viết đúng các dữ kiện. Biên tập bản thảo. Chia sẻ cuốn truyện với những người khác. Thuê người biên tập bản thảo. Đặt tựa đề.


Thực khách tìm đến nhà hàng không phải chỉ vì thức ăn. Đi ăn tại nhà hàng là một trải nghiệm cho họ, và nhân viên hầu bàn sẽ là phần dễ dàng nhận thấy nhất trong trải nghiệm đó. Bạn thậm chí có thể trò chuyện với những người khó tính và ít nói tại các buổi tiệc? Bạn có thể dễ dàng cảm thông với người khác? Bạn có thể nhanh chóng đưa ra các câu nói khôi hài và nụ cười? Nếu câu trả lời của bạn là có, bạn đang sở hữu một trong những tố chất cần thiết của một hầu bàn giỏi.  Bạn không cần phải trở thành một diễn viên hài độc thoại, nhưng bạn cần phải là một người giao tiếp tốt. Những người hầu bàn trầm lặng cũng có thể tuyệt vời như những người thường xuyên giao tiếp, họ chỉ cần ghi nhớ phương pháp giao tiếp thông qua ngôn ngữ cơ thể, thực hiện công việc một cách hiệu quả, và lắng nghe khi có thể. Bạn có phải là người có khả năng thực hiện nhiều nhiệm vụ cùng một lúc? Bạn có thể dễ dàng ghi nhớ mọi danh sách? Bạn có thể nhanh chóng thích nghi với sự thay đổi và hoàn cảnh mới? Thành viên của bộ phận phục vụ cần phải có khả năng ghi nhận yêu cầu đặt món ăn của khách, giao tiếp với các nhân viên khu vực “hậu sảnh”, và hành động như "bộ mặt" của nhà hàng. Đây là yêu cầu khá cao, nhưng bạn cần phải thực hiện một cách nhanh chóng và hiệu quả để nhà hàng có thể hoạt động hiệu quả. Thật khó để có thể bưng một khay đồ uống lắc lư và các đĩa thức ăn chứa đầy cánh gà sốt cay mà không làm rơi vãi một lần, và đặc biệt sau một ca trực dài để phục vụ cho những người hâm mộ bóng đá náo nhiệt? Điều này có thể hết sức mệt mỏi đối với bạn. Nếu bạn có thân hình cân đối và khoẻ mạnh, trở thành một thành viên của đội ngũ hầu bàn sẽ thoải mái hơn. Bạn không cần thiết phải trở thành vận động viên thể hình, nhưng nó sẽ giúp ích rất nhiều cho bạn khi bạn phải phục vụ thực khách trong một căn phòng đông đúc và vẫn có thể bưng bê vật nặng một cách an toàn và nhanh chóng. Nếu bộ phận bếp không thể đọc được chữ viết của bạn trên các tờ đơn đặt hàng, mọi chuyện sẽ nhanh chóng trở nên hỗn loạn. Theo dõi thông tin và ghi nhận rõ ràng các yêu cầu của thực khách là một phần quan trọng trong quá trình hoạt động của nhà hàng. Toàn bộ quá trình đều bắt đầu từ bạn.  Tại nhà hàng, bạn sẽ được hướng dẫn thông tin chi tiết và tìm hiểu cách thức hoạt động của toàn bộ hệ thống, nhưng nhìn chung bạn cần làm quen với những yếu tố cần thiết.

Summary: Trở nên duyên dáng. Là một người nhanh nhẹn. Trở nên mạnh mẽ. Viết chữ rõ ràng và sử dụng máy vi tính tốt.


Để phục hồi trở lại làn da cháy nắng, bạn nên thoa lên vùng da bị tác động một loại kem dưỡng ẩm lành tính, không gây kích ứng. Hầu hết các sản phẩm chăm sóc da hàng ngày đều đảm nhiệm được vai trò này. Bạn cũng có thể thử dùng một vài giọt dầu trung tính như dầu dưỡng cho em bé, dầu ô liu hoặc dầu hạt cải. Thử dùng sản phẩm không có chất tạo hương. Thành phần hóa học trong hương liệu đôi khi gây kích ứng vùng da bị viêm. Làn da bị cháy nắng sẽ khô rát và sưng tấy, do đó bạn nên đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ nước để bảo vệ da. Duy trì việc dưỡng ẩm cả bên trong lẫn bên ngoài nhằm tránh tình trạng da bị lột và bong tróc quá nhiều. Phòng khám Mayo khuyến cáo nên uống từ 9-13 cốc nước mỗi ngày. Nước lọc cũng có thể giúp giảm cơn đau đầu do cháy nắng. Chất béo trong các sản phẩm sữa có thể giúp dưỡng ẩm vùng da bị cháy nắng bằng cách giảm đau rát và ngăn ngừa bong tróc. Sữa nguyên kem thường là loại sữa rẻ tiền và sử dụng tiện lợi nhất. Bạn hãy thử ngâm một mảnh vải trong sữa nguyên kem và đặt trên vết bỏng trong khoảng thời gian 20 phút như miếng gạc lạnh. Ngoài ra, bạn có thể cho ít sữa nguyên kem vào bồn tắm và ngâm mình trong làn nước mát.  Không sử dụng các sản phẩm sữa chứa ít hoặc không chứa hàm lượng chất béo. Không có chất béo, sữa sẽ mất đi nhiều đặc tính giữ ẩm vốn có của nó. Sữa chua Hy Lạp nguyên béo cũng có tác dụng tương tự khi được sử dụng làm kem dưỡng da. Không nên sử dụng sữa chua có đường, bởi nó có thể dính lại và gây kích ứng da. Tinh bột trong khoai tây chứa rất nhiều nước, vì vậy đắp khoai tây lên da là một cách tuyệt vời để dưỡng ẩm làn da bị khô do cháy nắng. Nghiền nhỏ khoai tây thành hỗn hợp bột nhão. Đắp hỗn hợp này lên da và để yên trong 20 phút, sau đó rửa sạch vùng da với nước lạnh. Bạn cũng có thể dùng máy xay cắt thực phẩm để tạo bột nhão. Khi tiến hành, trước tiên bạn nên cắt khoai tây thành từng miếng nhỏ. Lưu ý, nếu bạn cố xay toàn bộ lượng khoai tây cùng một lúc thì sẽ khiến máy xay quá tải. Tương tự như những loại kem dưỡng ẩm thương mại khác, các loại dầu tự nhiên cũng có chức năng giữ ẩm, làm dịu vùng da bị cháy nắng, tuy nhiên, dầu dừa luôn là một lựa chọn tốt hơn rất nhiều. Bên cạnh việc cung cấp độ ẩm và phục hồi làn da cháy nắng trở nên sáng khỏe hơn, dầu dừa còn nhẹ nhàng tẩy và loại bỏ tế bào chết và thức đẩy quá trình làm lành da. Dầu dừa có sẵn tại các quầy hàng ở nhiều cửa hàng thực phẩm sạch và các cửa hàng bán đặc sản. Dầu dừa sẽ hóa lỏng dưới hơi ấm của bàn tay.

Summary: Thoa kem dưỡng ẩm. Uống nước. Thoa sữa nguyên kem lên da. Đắp bột khoai tây lên da. Thoa dầu dừa lên da.


Bạn có thể đổi tên, địa chỉ, và chọn thư mục cho dấu trang mới. Khi chọn thư mục, bạn có thể bấm vào "New folder" (Thư mục mới) để tạo một thư mục mới trong thư mục hiện đang chọn. Bấm "Save" (Lưu) sau khi hoàn tất mọi thông tin. Bạn có thể mở một thẻ có chứa tất cả dấu trang trong đó.  Bấm nút Menu (⋮) và sau đó là nút "Bookmarks" (Dấu trang). Xem các thư mục bằng cách bấm vào chúng ở trên cùng màn hình. Nhấn và giữ dấu trang để xem menu của nó. Bạn có thể mở dấu trang, chỉnh sửa nó, hoặc xóa nó.

Summary: Mở trang mà bạn muốn đánh dấu. Chạm vào nút Menu (⋮) sau đó chạm vào biểu tượng ☆. Chỉnh sửa chi tiết dấu trang. Xem tất cả dấu trang.


Tài khoản email @outlook.com (hoặc @hotmail.com, hoặc @live.com) là một tài khoản của Microsoft. Do đó, việc thay đổi mật khẩu tài khoản email @outlook.com cũng sẽ thay đổi mật khẩu của toàn bộ sản phẩm khác của Microsoft được liên kết với tài khoản, bao gồm Windows, Skype, và Xbox Live. Bạn có thể bắt đầu quá trình đặt lại mật khẩu bằng cách truy cập account.live.com/password/reset. Quá trình đặt lại mật khẩu sẽ bắt đầu. Tài khoản Microsoft là địa chỉ email @outlook.com mà bạn muốn thay đổi mật khẩu. Bạn có thể nhận mã đặt lại qua nhiều kênh tùy thuộc vào cài đặt tài khoản của bạn. Nếu có tài khoản email dự phòng, bạn có thể nhận mã thông qua địa chỉ này. Nếu liên kết số điện thoại với tài khoản Microsoft, bạn có thể nhận mã qua SMS. Nếu cài đặt ứng dụng Tài khoản Microsoft trên điện thoại, bạn có thể tạo mã đặt lại thông qua ứng dụng. Nếu bạn không thể truy cập vào toàn bộ đường dẫn, chọn "I don't have any of these" (Tôi không có bất kỳ phương tiện nào trong số này). Bạn sẽ được yêu cầu điền vào bảng câu hỏi ngắn để xác thực danh tính. Bước này sẽ đưa bạn đến trang Password Reset (Đặt lại mật khẩu). Bạn sẽ được yêu cầu nhập mật khẩu mới hai lần để tiếp tục. Mật khẩu của bạn sẽ thay đổi ngay lập tức, và bạn sẽ được yêu cầu đăng nhập lại bằng mật khẩu mới trên thiết bị.

Summary: Truy cập trang đặt lại mật khẩu Tài khoản Microsoft. Chọn "I forgot my password" (Quên mật khẩu) và nhấp vào "Next" (Kế tiếp). Nhập tài khoản Microsoft và điền captcha. Chọn cách nhận mã đặt lại. Nhập mã bạn nhận được. Nhập mật khẩu mới.


Bạn cũng có thể đặt con trỏ chuột tại vị trí mà bạn muốn bắt đầu nhập chỉ số trên. Văn bản được tô sáng sẽ chuyển thành chỉ số trên, hoặc bạn có thể bắt đầu nhập chỉ số trên tại vị trí con trỏ chuột. Sau đây là vài cách khác nhau để bật chỉ số trên:  Nhấp vào nút x² trong phần Font (Phông chữ) trên thẻ Home (Trang chủ). Nhấp vào trình đơn Format (Định dạng), chọn Font và tích vào ô "Superscript" (Chỉ số trên). Nhấn Ctrl + Shift + dấu bằng. Sau khi thêm chỉ số trên, bạn có thể tắt tính năng bằng cách làm tương tự như khi bật. Bạn sẽ trở về kiểu chữ thông thường. Bạn có thể đưa văn bản trở về kiểu chữ thông thường bằng cách chọn văn bản và nhấn Ctrl + Space.

Summary: Chọn văn bản mà bạn muốn chuyển thành chỉ số trên. Bật chỉ số trên. Tắt chỉ số trên. Xóa chỉ số trên hoặc chỉ số dưới.


Những chuyên gia dinh dưỡng này sẽ cho bạn nhiều lời khuyên cụ thể về lượng ca-lo mà bạn cần. Họ cũng sẽ có thể nói cho bạn biết cách sử dụng tổng lượng ca-lo cần thiết đó để giúp kiểm soát tình trạng sức khỏe của bản thân. Bạn cần phải tới gặp chuyên gia dinh dưỡng nếu bạn có tình trạng sức khỏe hoặc vấn đề y tế cần được lưu ý.  Bạn có thể tìm các chuyên gia dinh dưỡng tại địa phương qua mạng hoặc nhờ bác sỹ của bạn giới thiệu cho một người. Trang web của Viện Dinh dưỡng và chế độ ăn Hoa Kỳ có cung cấp cho bạn công cụ "Find an Expert" (Tìm chuyên gia) để giúp bạn tìm kiếm.  Mỗi chuyên gia dinh dưỡng sẽ chuyên về một lĩnh vực riêng. Nếu bạn quan tâm đến một vấn đề đặc biệt như giảm cân, chế độ ăn uống cho vận động viên hay kiểm soát bệnh mãn tính – hãy tìm đến sự hỗ trợ của chuyên gia dinh dưỡng chuyên về lĩnh vực đó. Nhiều người muốn tìm ra lượng ca-lo mà họ đốt cháy mỗi ngày để giúp họ giảm cân. Hãy điều chỉnh lượng ca-lo hấp thụ để giúp bạn đạt được mục tiêu của bản thân.  Nếu bạn muốn giảm cân, thông thường bạn có thể cắt giảm khoảng 500 ca-lo mỗi ngày để có thể giảm cân an toàn (khoảng 0.5 – 0.9 kg mỗi tuần).  Các chuyên gia cũng khuyến cáo rằng bạn không nên cắt giảm ca-lo thêm nữa. Nếu bạn không ăn uống đầy đủ, quá trình giảm cân của bạn sẽ chậm lại và bạn sẽ có nguy cơ cao bị thiếu dinh dưỡng. Nếu bạn và bác sỹ hoặc chuyên gia dinh dưỡng của bạn quyết định rằng bạn cần phải tăng cân, bạn cũng có thể sử dụng tổng lượng ca-lo cần thiết mỗi ngày để làm được điều này.  Các chuyên gia y tế khuyên rằng mỗi người nên hấp thụ thêm 250-500 ca-lo mỗi ngày. Điều này sẽ có thể giúp bạn tăng được khoảng 0,2 – 0.5 kg mỗi tuần.  Để duy trì cân nặng hãy cố gắng giữ cho lượng ca-lo nằm trong phạm vi tính toán của bạn. Nếu bạn nhận thấy bản thân tăng cân hoặc giảm cân ngoài ý muốn, hãy xem xét lại tổng lượng ca-lo hấp thụ và điều chỉnh nếu cần.

Summary: Lên lịch hẹn với một chuyên gia dinh dưỡng. Sử dụng tổng lượng ca-lo cần thiết mỗi ngày để giảm cân. Tăng thêm lượng ca-lo hấp thụ để tăng cân.


Ăn vô độ bao gồm hành động ăn quá nhanh. Tuy nhiên, chậm lại và dành thời gian để tập trung vào thức ăn (vào mùi vị, nhiệt độ, v.v) có thể giúp xoa dịu cảm giác thèm ăn. Biện pháp ăn uống chánh niệm này đã trở thành kỹ thuật nổi tiếng để giảm bớt tình trạng ăn quá mức, được khuyên dùng bởi bác sĩ, siêu sao và đầu bếp.  Không nên ăn khi đang đứng, đang ngồi trên xe, hoặc khi bạn đang cố gắng làm công việc khác. Bạn nên ngồi xuống bàn ăn. Cố gắng tránh xa tình huống mà bạn phải "ăn vội vàng". Dừng lại và đặt thìa xuống giữa mỗi thìa thức ăn.  Nhai kỹ thức ăn và nuốt trước khi cầm lấy thìa một lần nữa.  Cho phép bản thân cảm nhận kết cấu của thực phẩm và nhận thức hương vị cũng như mùi thơm của chúng. Có thể tình trạng ăn quá mức của bạn không phải là phản ứng trước sự căng thẳng hoặc bất kỳ cảm xúc nào khác – có lẽ bạn chỉ đơn giản là ăn quá nhiều vì bạn bị phân tâm đến nỗi không thể lắng nghe tín hiệu của cơ thể. Bạn nên tránh xa tác nhân gây xao nhãng trong khi ăn – tắt TV và máy vi tính, đóng sách lại – và tập trung vào đĩa thức ăn cũng như cảm giác của cơ thể. Các nhà nghiên cứu đã khám phá ra rằng hình thành thói quen xem TV khi ăn sẽ khiến bạn dùng ít hoa quả và rau củ, trong khi sử dụng nhiều thức ăn nhanh, nước có ga và đồ ăn vặt không lành mạnh hơn. Chúng ta là tạo vật của thói quen. Sử dụng một chiếc đĩa khác, hoặc ngồi tại vị trí khác bên cạnh chỗ ngồi thông thường sẽ giúp làm gia tăng sự tỉnh táo của bạn trong việc nhận thức thời điểm phù hợp khi bạn cần phải ngừng ăn. Một ghi chú của chuyên gia dinh dưỡng đã được đăng ký đã nói rằng, những yếu tố nhỏ nhặt như thay đổi thời gian ăn uống và giảm thiểu lượng thức ăn trên đĩa của bạn có thể tạo nên thay đổi to lớn theo thời gian.

Summary: Chậm lại. Tắt TV. Thay đổi môi trường sống.


Thói quen nhổ tóc thường bắt nguồn từ suy nghĩ từ chối những cảm xúc khó chịu hay tình cảm tiêu cực. Sử dụng kỹ thuật thức tỉnh để giúp bạn tự tin chấp nhận tình cảm tiêu cực đó như là một phần hiển nhiên mà con người vẫn trải qua. Bạn không nhất thiết phải tránh xa chúng. Khi sự thôi thúc lảng tránh cảm xúc tiêu cực dịu đi, hành vi nhổ tóc cũng giảm dần. Để thực hiện kỹ thuật thức tỉnh bạn ngồi yên lặng vào một chỗ nào đó dễ chịu và hít thở sâu. Vừa hít vừa đếm trong đầu từ một tới bốn, nín thở trong bốn số đếm tiếp theo và thở ra cũng với bốn số đếm. Trong quá trình thở như vậy tâm trí bạn bắt đầu lang thang, bạn hãy chấp nhận chúng mà không phán xét và để suy nghĩ đó trôi đi nhẹ nhàng. Tiếp tục chú ý đến hơi thở. . Nhiều người mắc hội chứng nhổ tóc cũng đồng thời ít tự tin và thiếu lòng tự trọng. Để xây dựng lòng tự trọng và chấp nhận bản thân bạn áp dụng liệu pháp chấp nhận và cam kết (ACT), là một phương pháp điều trị tâm lý. Phương pháp này giúp người ta nhận ra giá trị của họ và tập trung vào các mục tiêu trong cuộc sống. Xây dựng lòng tự trọng là một bước quan trọng trong quá trình chữa bệnh. Bạn nên nhớ mình là một người tuyệt vời và cá biệt, mọi người quý bạn và cuộc sống này là vô giá. Bất kể người khác nói gì bạn vẫn phải yêu quý bản thân mình. Suy nghĩ tiêu cực về bản thân dễ dàng hạ thấp lòng tự trọng và khơi gợi cảm giác muốn nhổ tóc. Việc hạ thấp bản thân, sợ thất bại và suy nghĩ tiêu cực khác khiến bạn luôn cảm thấy những gì mình có là chưa đủ. Bắt đầu thay đổi thói quen tinh thần này để xây dựng và nâng cao sự tự tin. Dưới đây là một số ví dụ giúp bạn thay đổi cách suy nghĩ về bản thân mình:  Ví dụ bạn có tư tưởng là “Mình chẳng có gì hay ho để nói nên dễ hiểu vì sao người khác nghĩ mình thật đáng thương”. Tóm lấy những suy nghĩ không hay đó và nỗ lực thay đổi chúng bằng cách tự điều chỉnh chính mình. Tự nhủ mình rằng: “Đôi khi mình không có nhiều chuyện để nói, nhưng cũng không sao. Mình không cần phải mua vui cho người khác, hoặc phải dẫn dắt buổi nói chuyện này”. Thay thế suy nghĩ chỉ trích bằng suy nghĩ có tính xây dựng. Ví dụ sau đây là một suy nghĩ chỉ trích: “Mình sẽ không thể đi ăn tối với mọi người nữa. Lần cuối cùng đi ăn với họ, thật xấu hổ vì mình có lời lẽ làm mất hứng mọi người. Tôi thật ngu ngốc”. Bạn thay thế bằng suy nghĩ có tính xây dựng hơn: “Mình thật xấu hổ về bữa ăn tối vừa qua, mình biết mình mắc lỗi nhưng không sao. Mình không ngu ngốc, mà chỉ nhầm lẫn vì quá chân thật”. Trong khi luyện tập nắm bắt và thay đổi những suy nghĩ đó, bạn sẽ nhận thấy lòng tự trọng cũng nâng cao hơn cùng với sự tự tin. Có một cách khác để chấp nhận cảm xúc cũng như nâng cao lòng tự trọng đó là viết ra một danh sách những thành tựu và điểm mạnh của bạn, sau đó thường xuyên lấy ra đọc. Nếu bạn không thể nghĩ ra phải ghi cái gì thì nên tâm sự với người bạn thân hay người nhà. Họ có thể gợi ý cho bạn. Không có thành tựu nào là quá nhỏ bé đến độ không đáng ghi ra, bạn cứ ghi hết vào danh sách đó. Luyện tập kỹ thuật giao tiếp quyết đoán có thể giúp bạn vượt qua các tình huống mà mình cảm thấy bị thách thức. Ví dụ:  Học cách nói không. Nếu người khác yêu cầu bạn làm gì đó mà mình không muốn thì hãy khẳng định mong muốn này bằng cách nói không.  Bạn không buộc phải làm hài lòng họ. Không làm những việc chỉ để được người khác tán thành. Bạn phải tìm ra điều gì thật sự quan trọng với MÌNH, yêu cầu những gì bạn muốn. Sử dụng câu nói “Tôi”. Cách nói này giúp bạn truyền tải thông điệp yêu cầu họ thể hiện trách nhiệm đối với cảm xúc và phản ứng của mình. Ví dụ, thay vì nói “Anh chẳng bao giờ nghe tôi nói”, bạn nên nói “Tôi cảm thấy bị phớt lờ mỗi khi nói chuyện vì anh cứ nhìn vào điện thoại”.

Summary: Chấp nhận hiện tại. Xây dựng lòng tự trọng Thay thế suy nghĩ tiêu cực bằng suy nghĩ tích cực. Viết ra những thành tựu và điểm mạnh của mình. Học cách giao tiếp quyết đoán.


Đặt miếng đệm giữa băng dính lên móng tay và dán phần còn lại xung quanh đầu ngón tay. Bạn có thể thay băng dính mới mỗi khi tắm, khi băng dính bị ướt hoặc bẩn hoặc sau vài ngày.  Bạn có thể gỡ băng dính ra trong những dịp đặc biệt hoặc cứ để như vậy cho hình ảnh kỳ quặc đó càng thôi thúc bạn bỏ tật cắn móng tay. Trừ khi bạn cắn móng tay cả trong lúc ngủ, có lẽ ban đêm bạn nên gỡ băng dính ra để da có dịp được “thở”. Bạn cũng nên gỡ băng dính trông ướt hoặc bẩn rõ rệt. Phải mất ít nhất là 21 ngày để phá vỡ một thói quen,  vì vậy bạn nên chuẩn bị tinh thần đeo đuổi phương pháp này ít nhất là trong 21 ngày, sau đó có thể gỡ băng dính. Để thực sự phá vỡ thói quen xấu, bạn nên tìm cách thay thế bằng thói quen tốt. Ví dụ, bạn hãy đổi sang nhai kẹo cao su không đường hoặc bóp bóng xả stress trong khi áp dụng phương pháp dùng băng dính. Người ta thường dễ thành công hơn khi dùng một thói quen vô hại thay thế cho thói quen xấu. Nếu bạn bắt đầu cắn móng tay trở lại, hãy dán băng dính lại trong thời gian lâu hơn, hoặc thử một phương pháp khác.  Một số nghiên cứu cho biết có thể phải mất 3 tháng người ta mới phá vỡ được một thói quen, vì vậy bạn đừng mong đợi thành công khi chưa hết thời gian này. Luôn ý thức về thói quen của mình và quyết tâm từ bỏ nó, ngay cả sau khi gỡ băng dính. Cân nhắc hỗ trợ cho các nỗ lực của bạn bằng cách sơn móng tay, đi làm móng hoặc dùng dung dịch chống cắn móng tay sau khi gỡ băng dính.

Summary: Dán băng dính cá nhân lên móng tay. Sử dụng băng dính hàng ngày cho đến khi bạn ngừng cắn móng tay. Gỡ băng dính sau vài tuần. Chú ý xem móng tay của bạn trong đẹp hơn như thế nào.


U nang biểu bì phổ biến hơn u nang bã nhờn. Mỗi loại sẽ có triệu chứng và cách điều trị hơi khác nhau. Vì vậy, việc chẩn đoán đúng loại u nang trên da là rất quan trọng để điều trị hiệu quả.   Cả hai loại u nang đều có màu da hoặc màu trắng-vàng và bề mặt mịn.   U nang biểu bì phổ biến hơn. Loại u nang này phát triển chậm và thường không gây đau. U nang biểu bì không cần điều trị, trừ khi gây đau hoặc bị nhiễm trùng.   U nang pilar được cấu tạo chủ yếu từ keratin (loại protein tạo nên sợi tóc và móng) và hình thành từ lớp vỏ ngoài của lông, thường là ở trên đầu. U nang pilar thường được cho là một thuật ngữ khác để gọi u nang bã nhờn, nhưng thực tế là hai loại u nang này khác nhau. U nang bã nhờn thường xuất hiện trong nang tóc. Chúng hình thành bên trong các tuyến tiết bã nhờn - một chất nhờn bao phủ sợi tóc. Khi chất nhờn tiết ra bị mắc kẹt, chúng sẽ phát triển thành một túi nhỏ chứa chất giống-phô-mai. U nang bã nhờn thường xuất hiện ở các vị trí gần cổ, lưng trên và trên da đầu. U nang bã nhờn thường bị nhầm lẫn với u nang pilar hoặc u nang biểu bì. U nang có thể xuất hiện ở một hoặc cả hai bên vú. Nếu không chụp quang tuyến vú hoặc tiến hành sinh thiết thì gần như không thể phân biệt được 2 loại bướu này trong vú. Triệu chứng u nang vú gồm có:  Cục bướu mềm, dễ di chuyển và có các cạnh rõ rệt Cảm giác đau trên cục bướu Kích thước và cảm giác đau tăng ngay trước khi kỳ kinh nguyệt bắt đầu Kích thước và cảm giác đau giảm sau khi kỳ kinh nguyệt kết thúc Mụn là thuật ngữ nói chung để mô tả nhiều loại mụn nhọt, mụn đầu đen, mụn đầu trắng và mụn bọc. Mụn bọc là những nốt đỏ lồi, thường có kích thước 2-4 mm, giống cục u nhỏ và là loại mụn nghiêm trọng nhất. Nhiễm trùng mụn bọc nghiêm trọng hơn so với nhiễm trùng các loại mụn mủ khác hoặc mụn đầu trắng. Mụn bọc gây đau đớn. Đây là loại bướu phổ biến nhất ở bàn tay và cổ tay. U nang hạch không gây ung thư và thường vô hại. Loại u nang này chứa dịch, có thể xuất hiện và biến mất nhanh chóng hoặc thay đổi kích thước. U nang hạch không cần được điều trị, trừ khi cản trở đến chức năng hạch hoặc gây mất thẩm mỹ. Đây là trường hợp xuất hiện u nang, áp-xe hoặc chỗ lõm hình thành trong nếp gấp giữa mông, chạy từ đầu dưới của cột sống đến hậu môn. U nang xương cụt có thể là do mặc quần áo quá chật, lông cơ thể quá nhiều, ngồi lâu hoặc béo phì. Triệu chứng có thể bao gồm: có mủ tại vị trí u nang, u nang đau hoặc vùng da ấm, đau hoặc sưng gần xương cụt. Hoặc có thể không có triệu chứng nào ngoài hốc hoặc lõm ở xương cùng cột sống. Các tuyến này nằm ở hai bên lỗ âm đạo để bôi trơn âm đạo. Khi tuyến Bartholin bị bít tắc, một cục sưng tương đối không đau sẽ hình thành, gọi là u nang tuyến Bartholin. Bạn sẽ không phát hiện được nếu u nang không nhiễm trùng. Nhiễm trùng có thể xuất hiện sau vài ngày, gây đau, sốt, khó chịu khi đi lại, đau khi “quan hệ” và bướu đau gần lỗ âm đạo. Mọi trường hợp sưng tinh hoàn đều phải được bác sĩ chẩn đoán để xác định sự khác nhau giữa u nang, ung thư, tràn dịch màng tinh hoàn hoặc nhiễm trùng tinh hoàn. U nang tinh hoàn, hay còn gọi là nang mào tinh hoàn hoặc nang mào tinh, là các túi đầy dịch, không đau và không gây ung thư trong bìu phía trên tinh hoàn. Hầu hết các trường hợp u nang biểu bì và u nang pilar đều không cần được bác sĩ điều trị. Nhưng nếu đã hỏi ý kiến tư vấn y tế mà vẫn chưa hài lòng với kết quả, bạn có thể cân nhắc tham khảo thêm. Hầu hết các trường hợp u nang bã nhờn và u nang biểu bì đều dễ nhận biết nhưng cũng có các vấn đề khác có dấu hiệu tương tự các loại u nang này.   Trong một nghiên cứu của trường Đại học Royal College of Surgeons ở Anh, các tác giả đưa ra hai trường hợp, trong đó u hắc tố ác tính và khoang miệng lõm sâu ban đầu đã bị nhầm thành u nang bã nhờn. Có nhiều bệnh nhiễm trùng khác có thể bị nhầm lẫn với u nang bã nhờn, bao gồm nhọt, mụn nhọt (đinh nhọt) và hậu bối.

Summary: Phân biệt giữa u nang bã nhờn và u nang biểu bì. Phân biệt giữa u nang vú và khối u. Hiểu về mụn bọc. Xác định u nang hạch. Xác định liệu cơn đau có phải là do u nang xương cụt. Phân biệt u nang tuyến Bartholin. Đi khám để phát hiện sưng tinh hoàn. Cân nhắc việc lấy ý kiến thêm nếu chưa hài lòng với chẩn đoán và phương pháp điều trị của bác sĩ.


Bạn đừng bao giờ hái dưa lưới khi vỏ quả còn xanh vì chắc chắn nó sẽ không chín. Khi bắt đầu chuyển màu da hoặc màu vàng thì có lẽ là quả dưa đó đã chín.  Bạn không nên chỉ dựa vào màu sắc để thu hoạch dưa lưới. Quả dưa màu xanh chắc chắn là chưa chín, nhưng dưa màu vàng hoặc màu da cũng chưa chắc là đã chín. Tuy nhiên, ngay cả khi quả dưa chưa chín thì bạn cũng sẽ đoán được dưa sắp chín hay chưa bằng cách nhìn vào màu sắc. Dưa lưới phải được để cho già hẳn trên cây. Không như các loại quả khác, lượng đường trong dưa sẽ không tăng lên sau khi được hái, vì vậy dưa lưới sẽ không ngọt thêm sau khi đã rời cành. Màu sắc và kết cấu của dưa có thể thay đổi, nhưng vị ngọt thì không. Thông thường, dưa lưới chín sẽ có một đường nứt nhỏ vòng quanh cuống tại điểm gắn với quả dưa. Nếu không chắc đường nứt đã đủ sâu hoặc đã nứt hẳn chưa, bạn hãy thử ấn vào bên cạnh cuống quả dưa. Đặt ngón tay cái ngay bên cạnh cuống. Bạn chỉ nên ấn nhẹ, và cuống quả dưa phải rời ra dễ dàng. Ngay khi quả dưa đã chuyển màu vàng và xung quanh cuống đã nứt hẳn thì nghĩa là dưa đã chín và phải được thu hoạch ngay. Đừng để dưa lưới chín quá lâu mới thu hoạch. Nếu dưa đã tự rụng khỏi cành thì có lẽ là đã quá chin. Khi đó hương vị và kết cấu dưa sẽ không còn ngon nữa.

Summary: Kiểm tra khi quả dưa đã chuyển màu. Tim đường nứt xung quanh cuống. Thu hoạch dưa.


Sản phẩm lột da mặt là một loại mặt nạ hoặc gel dành cho da mặt dùng các axit tốt để làm tan tế bào da chết. Loại sản phẩm này giúp tẩy sạch lớp da sạm màu, biến màu hoặc sẹo.  Dùng sản phẩm lột da có salicylic acid nếu bạn gặp vấn đề về mụn hoặc sẹo mụn. Thử dùng sản phẩm lột da có glycolic acid để cải thiện nếp nhăn trên da. Luôn rửa sạch sản phẩm lột da với nước ấm khi hết thời gian để trên mặt, thường là 10 phút. Cách này sẽ không làm cho da bị tẩy quá đà. Tránh dùng sản phẩm lột da khi bạn bị chàm hoặc chứng đỏ mặt vì da sẽ trở nên tồi tệ hơn do tác động của axit trong sản phẩm. Sản phẩm này sẽ đẩy nhanh quá trình hồi phục, cấp nước và cấp ẩm cho da. Bạn cũng có thể dùng sản phẩm từ cây phỉ (witch hazel).

Summary: Dùng sản phẩm lột da mặt. Dùng dầu tầm xuân (rosehip) nguyên chất để điều trị tình trạng tăng sắc tố ở da, bỏng và sẹo.


Nhập tên tệp vào Spotlight hoặc thanh tìm kiếm của trình đơn Start như đã trình bày ở bước trước. Bạn không cần phải nhập đuôi "html". Trình duyệt mặc định sẽ mở máy tính trong một trang mạng mới. Kết quả tính toán sẽ xuất hiện trên thanh kết quả.

Summary: Tìm tệp vừa tạo. Nhấp vào để mở tệp. Nhấp vào các nút trên máy tính để sử dụng.


Nếu phát hiện nhiều triệu chứng kể trên, bạn cần tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức. Nếu đang có triệu chứng, nếu triệu chứng đang trở nên nghiêm trọng, hoặc nếu phát hiện triệu chứng mới, bạn cần đi khám bác sĩ kịp thời. Một số vấn đề túi mật, chẳng hạn như sỏi mật nhỏ, không cần tiến hành điều trị xâm lấn. Những vấn đề này đôi lúc sẽ tự biến mất. Tuy nhiên, bạn vẫn phải đi khám bác sĩ để xác định điều này. Bạn cần tiến hành siêu âm để xác định chức năng túi mật hoặc sỏi mật lớn. Kỹ thuật viên siêu âm sẽ kiểm tra sỏi mật, lưu lượng mật, và dấu hiệu khối u (đây là trường hợp hiếm xảy ra).  Hầu hết khối u trong túi mật phát hiện trong quá trình siêu âm thường rất nhỏ và không cần phải loại trừ. Bác sĩ có thể theo dõi khối u nhỏ bằng kiểm tra siêu âm bổ sung để bảo đảm chúng không phát triển. Khối u lớn thường báo hiệu nguy cơ cao mắc ung thư túi mật. Bác sĩ sẽ đánh giá về việc loại bỏ khối u túi mật. Nhiều bệnh túi mật được giải quyết bằng phương pháp loại bỏ sỏi mật lớn hoặc túi mật (cắt bỏ túi mật). Cơ thể vẫn thể hoạt động bình thường không cần túi mật, vì thế bạn không cần quá lo ngại nếu bác sĩ khuyến nghị cắt bỏ túi mật.  Sỏi mật thường không được điều trị bằng thuốc. Phải mất vài năm thuốc mới có thể hòa tan sỏi mật, và sỏi mật có thể được điều trị hiệu quả có kích thước rất nhỏ và bạn không cần phải bận tâm. Phương pháp cắt bỏ túi mật đôi khi có tác dụng phụ (chẳng hạn như phân lỏng), nhưng thường thì không xảy ra hiện tượng này.

Summary: Đi khám bác sĩ nếu bạn có bất kỳ triệu chứng liên quan đến bệnh túi mật. Lên lịch trình siêu âm bụng. Tiến hành phẫu thuật túi mật nếu cần thiết.


Đôi khi người ta bị cuốn vào những lịch trình đều đặn dường như chẳng có gì hay ho với họ, nhưng người khác lại cảm thấy lý thú. Việc bạn yêu cầu bạn trai kể ít nhất hai điều thú vị sẽ khuyến khích anh ấy lùi lại và xem xét kỹ hơn một ngày bình thường của mình.  Ngoài ra, bạn có thể hỏi bạn trai cảm thấy thế nào về hai điều thú vị đó. Nếu không hiểu về hai điều mà bạn trai kể ra thú vị ở điểm nào, bạn hãy hỏi anh ấy. Nếu bạn trai của bạn chưa nghĩ ra được, bạn hãy giúp anh ấy với các câu hỏi như, “Hôm nay anh ăn trưa ở đâu? Anh ăn món gì?” Nếu bạn vừa nghe một câu chuyện thời sự thật vui hoặc thật buồn, hãy chia sẻ câu chuyện đó với bạn trai. Chẳng hạn như, khi nghe tin các thợ mỏ đã được cứu sống một cách thần kỳ sau một vụ sập hầm mỏ, bạn có thể chia sẻ câu chuyện đó với bạn trai, “Anh đã nghe tin tốt trong vụ sập hầm mỏ chưa? Em mừng vì họ đều được cứu sống cả, thật may quá.” Khuyến khích bạn trai bạn bàn luận về những sự kiện đang diễn ra với những câu hỏi như, “Có tìn tức gì mới trên facebook của anh vậy?” Ví dụ, nếu bạn trai bạn có một bà dì luôn ồn ào gây sốc, bạn có thể hỏi, “Dì Liên của anh dạo này thế nào?” Tiếp tục cuộc trò chuyện bằng việc so sánh mẹ của anh ấy với mẹ của bạn chẳng hạn. Bạn có thể nhắc đến người nhà của bạn trai ngay cả khi anh ấy đã lâu không gặp họ. Hồi tưởng về kỷ niệm vui của gia đình là một cách tuyệt vời để tạo mối gắn kết.

Summary: Gợi ý cho bạn trai kể về hai điều lý thú xảy ra với anh ấy trong ngày. Chia sẻ những câu chuyện khiến bạn xúc động. Hỏi thăm về một thành viên khó quên trong gia đình của anh ấy.


Để làm vậy, bạn hãy đăng nhập vào tài khoản quản trị và làm theo những bước sau:  Mở System Preferences (Tùy chọn hệ thống) từ trình đơn Apple. Tiếp đến, nhấp vào Parental Controls. Nhấp vào biểu tượng Lock (Khóa), nhập tên người dùng và mật khẩu của bạn. Lúc này, bạn đã có thể thay đổi giới hạn. Chọn tài khoản người dùng mà bạn muốn tắt tính năng Parental Controls. Nhấp chuột vào biểu tượng hình bánh răng gần cuối bảng tùy chọn và chọn “Turn off Parental Controls for ‘Tên người dùng'” (Tắt Parental Controls cho "tên người dùng"). Thoát khỏi System Preferences. Cách duy nhất để điều chỉnh parental controls khi không có mật khẩu quản trị chính là tiến hành đổi mật khẩu quản trị trước. Bạn có thể làm vậy bằng cách:  Tắt hẳn máy tính, rồi bật lại bằng nút nguồn  trong lúc nhấn giữ COMMAND+R cho đến khi nghe thấy tiếng khởi động. Bạn sẽ vào được chế độ khôi phục. Trên thanh trình đơn, vào Utilities (Tiện ích) > Terminal. Gõ resetpassword, không khoảng trắng, không viết hoa và nhấn enter. Hộp đặt lại mật khẩu sẽ xuất hiện. Chọn biểu tượng ổ cứng hoặc Mac HD rồi chọn tài khoản người dùng mà bạn đang muốn đặt lại mật khẩu. Gõ và gõ lại mật khẩu (không giới hạn), rồi lưu. Khởi động lại máy tính và đăng nhập bằng mật khẩu mới của bạn. Thông báo sau sẽ xuất hiện: The system was unable to unlock your login keychain (Hệ thống không thể mở chuỗi khóa đăng nhập của bạn). Lúc này, bạn hãy dùng tùy chọn giữa: Create New Keychain (Tạo chuỗi khóa mới). Đăng nhập bằng mật khẩu quản trị mới và điều chỉnh cài đặt parental controls.

Summary: Tắt parental controls bằng mật khẩu quản trị. Tắt parental controls khi không có mật khẩu quản trị.


Lý tưởng nhất là hãy cố gắng tìm một nơi không có nhiều người xung quanh để bạn có thể chỉ tập trung vào nụ hôn. Chẳng hạn, đó có thể là nơi ngoài trường học, ở công viên, trung tâm thương mại, hoặc tại nhà.  Tránh hôn nhau ở trường. Đây có thể được xem là “thể hiện tình cảm nơi công cộng” và bạn có thể gặp rắc rối. Đừng hôn khi có bố mẹ của bạn hoặc bố mẹ của người ấy xung quanh. Vì bạn vẫn ở tuổi vị thành niên, có lẽ họ sẽ không chấp nhận việc này. Nếu đối phương có vẻ lo lắng, hãy cố gắng hết sức để làm cho họ cảm thấy thư giãn. Bạn có thể nhìn vào mắt của người ấy và mỉm cười, kể cho họ nghe một câu chuyện vui hoặc chuyện đùa, hoặc chọc ghẹo họ vì một bình luận ngớ ngẩn.  Điều này làm cho người ấy thoải mái và giúp nụ hôn trở nên bớt ngại ngùng. Chẳng hạn hãy nói, "Cậu có đôi mắt rất đẹp", hoặc "Tớ thật sự thích cái áo sơ mi của cậu", để khen ngợi họ. Bạn có thể nói đùa kiểu chơi chữ, chẳng hạn như, "Tiếng gõ cửa!" "Ai đó?" "Anh đây!" "Anh là ai?" "Anh sẽ hôn em nếu em mở cánh cửa này!" Khi hôn, hãy nhìn vào mắt của đối phương, và nghiêng đầu ngược với họ. Chậm rãi đưa miệng lại gần nhau, và nhắm mắt lại khi bạn chạm tới môi họ. Thay vì tiến tới để hôn, hãy dừng lại khi bạn cách họ khoảng 2.5 cm để họ có thể đáp lại. Nếu bạn di chuyển đầu cùng hướng với người ấy, bạn có thể đụng đầu nhau. Bạn có thể đợi một chút để người ấy chạm môi vào môi bạn. Bằng cách này, bạn biết chắc rằng họ cũng muốn hôn bạn. Đây là cách ve vãn thú vị để làm cho nụ hôn bớt lúng túng. Nếu bạn nhận ra người ấy né tránh, hãy dừng lại và xin lỗi. Cũng bình thường nếu họ chưa sẵn sàng. Bạn có thể nói, "Tớ xin lỗi, tớ không muốn làm cậu khó chịu". Để tận hưởng nụ hôn, hãy nhẹ nhàng mút môi khi người ấy hôn lại bạn, và tiếp tục hôn khoảng 2-5 giây. Có lẽ đối phương sẽ không thích nếu bạn hôn họ quá mạnh. Đó không cần phải là nụ hôn kéo dài, vì như vậy sẽ làm cho nó ngượng ngùng hơn.

Summary: Chọn nơi riêng tư hoặc khá yên tĩnh để không bị phân tâm. Ve vãn để họ cảm thấy thoải mái hơn. Từ từ di chuyển mặt của bạn 90% lại gần đôi môi của người ấy. Hãy để họ di chuyển 10% còn lại để đảm bảo rằng họ muốn hôn bạn. Ép nhẹ khi chạm môi nhau.


Khẳng định tích cực sẽ đem tới cho bạn góc nhìn tích cực hơn về cuộc sống của mình và giải tỏa nỗi lo lắng về những điều sắp tới. Đơn thuần nghĩ về những điều tích cực ở bản thân và nói về chúng sẽ giúp bạn bớt căng thẳng và trở nên vững vàng hơn. Chúng sẽ đặc biệt có ích trước khi bạn phải làm điều gì đó quan trọng, hoặc ngay khi bạn thấy lo lắng. Nếu có thói quen thực hiện hành động này mỗi ngày, bạn sẽ có phong cách sống điềm tĩnh hơn. Trước khi làm điều gì khiến bạn âu lo, chỉ cần nói, “Mình đã chuẩn bị và mình xứng đáng với thành công. Mình sẽ làm thật tốt,” hoặc “Mình sẽ rất tuyệt vời và chẳng có gì phải lo nghĩ hết.” Nhắm mắt lại và thử tưởng tượng ra thứ khiến bạn lo lắng. Hình dung bản thân bắt tay vào việc và làm hết mình, mọi người xung quanh bạn đều phản ứng tích cực. Hình dung bản thân thật tĩnh tâm và bình yên. Mở mắt ra khi bạn đã sẵn sàng, và để bản thân dần dần tin vào hình ảnh đó, như thể nó là một ký ức đáng lưu giữ. Điều này có vẻ hơi ngớ ngẩn, nhưng đây là cách tuyệt vời để “lừa” bản thân trở nên bình tĩnh hơn. Nếu lo lắng về điều đầu tiên mình phải làm trong ngày, hãy luyện tập cách hình dung tích cực ngay trước khi đi ngủ để thành công là suy nghĩ cuối cùng trong tâm trí bạn. Việc trở nên tự tin và vững vàng hơn sẽ giúp bạn bớt lo lắng về những vấn đề sắp tới. Khi nỗ lực để thể hiện sự tự tin bằng cách đứng thẳng người, thay thế những suy nghĩ tiêu cực bằng những suy nghĩ tích cực, và chắc chắn hơn về quyết định của mình, bạn đang đi đúng hướng để cảm thấy tự tin và bình tĩnh hơn.

Summary: Đưa ra những khẳng định tích cực. Hình dung tích cực. Xây dựng sự tự tin ở chính mình.


Những kẻ ấu dâm không có chung bất cứ đặc điểm thể chất, ngoại hình, nghề nghiệp hoặc kiểu cá tính nào. Họ có thể thuộc bất cứ giới tính, chủng tộc nào. Tôn giáo, nghề nghiệp và sở thích của họ cũng phong phú như mọi người. Kẻ ấu dâm có thể có bề ngoài duyên dáng, đáng yêu và tốt bụng khi họ toan tính ý đồ xấu và rất giỏi che đậy. Như vậy có nghĩa là bạn đừng vội loại trừ bất cứ đối tượng nào. 30% số trẻ bị xâm hại tình dục bởi người nhà, và 60% trẻ bị xâm hại bởi người quen. Như vậy là chỉ có 10% số trẻ em bị xâm hại tình dục là nạn nhân của một kẻ hoàn toàn xa lạ.  Trong đa số trường hợp, kẻ ấu dâm hóa ra lại là người mà trẻ quen biết ở trường học hoặc qua các hoạt động khác, chẳng hạn như người hàng xóm, giáo viên, huấn luyện viên, người tu hành, thầy dạy nhạc hoặc người giữ trẻ.  Các thành viên trong gia đình như cha, mẹ, ông, bà, cô, chú, anh chị em họ, cha mẹ kế, v.v… đều có thể là những kẻ ấu dâm. Mặc dù bất cứ ai cũng có thể là kẻ ấu dâm, nhưng đa phần họ đều là nam giới, dù nạn nhân của họ có thể là bé gái hay bé trai. Nhiều kẻ tấn công tình dục trước đây từng có tiền sử bạo hành thể chất hoặc bạo hành tình dục.  Một số kẻ ấu dâm mắc bệnh về tâm thần, chẳng hạn như rối loạn nhân cách hoặc tâm trạng.  Khả năng ấu dâm của người đồng tính và dị tính là ngang nhau. Ý kiến cho rằng người đồng tính có nhiều khả năng ấu dâm hơn người dị tính là hoàn toàn hoang đường.  Kẻ ấu dâm là nữ giới thường lạm dụng bé trai hơn bé gái. Kẻ ấu dâm thường tỏ ra quan tâm tới trẻ em hơn quan tâm tới người lớn. Họ có thể làm các nghề có điều kiện tiếp xúc với trẻ em hoặc họ toan tính các cách khác để tiếp cận trẻ em như đóng vai huấn luyện viên, người trông giữ trẻ hoặc một người hàng xóm tốt bụng sẵn sàng giúp đỡ.  Kẻ ấu dâm thường nói chuyện và cư xử với trẻ em như thể trẻ là người lớn. Họ có thể nói về một đứa trẻ như nói về một người bạn trưởng thành hoặc người tình của họ.  Kẻ ấu dâm thường nói rằng họ yêu thương mọi trẻ em hoặc họ cảm thấy mình vẫn như trẻ em. Từ “đánh bóng” ở đây có ý nói về quá trình kẻ ấu dâm lấy lòng tin của đứa trẻ và đôi khi cả cha mẹ chúng. Trong thời gian nhiều tháng hoặc thậm chí nhiều năm, kẻ ấu dâm sẽ dần dần trở thành người bạn thân của cả gia đình, giúp trông giữ trẻ, dẫn đứa trẻ đi chơi hoặc đi mua sắm, chơi với trẻ dưới các hình thức khác. Nhiều kẻ ấu dâm sẽ không xâm hại đứa trẻ cho đến khi được tin tưởng. Một số có thể lợi dụng nhận xét tốt của những người xung quanh để chiếm lòng tin của mọi người và có thể dẫn trẻ đi mua sắm.  Kẻ ấu dâm thường tìm những đứa trẻ dễ sa bẫy vì thiếu thốn tình cảm hoặc không được gia đình quan tâm đúng mức, hoặc họ sẽ thuyết phục cha mẹ của đứa trẻ rằng họ sẽ đảm bảo an toàn cho đứa trẻ và sẽ không đi đâu xa. Kẻ ấu dâm sẽ cố đóng vai “cha mẹ” đối với đứa trẻ. Một số kẻ ấu dâm nhắm vào con của những người cha/ mẹ đơn thân và không có đủ điều kiện giám sát đúng mức, hoặc họ khiến cho cha mẹ đứa trẻ tin rằng họ là người tử tế nên không cần giám sát. Kẻ ấu dâm thường dùng nhiều hoạt động, trò chơi, mẹo vặt và lời nói để chiếm lòng tin và/hoặc lừa đứa trẻ. Những mánh khóe này bao gồm: giữ bí mật (trẻ con luôn thích bí mật, thích được coi là “người lớn” và nắm được quyền lực nào đó), các trò chơi có tính khiêu dâm, âu yếm, hôn hít, sờ mó, có hành vi gợi dục, cho trẻ xem phim ảnh khiêu dâm, ép buộc, mua chuộc, nịnh nọt, và tệ nhất là yêu đương. Hãy hiểu rằng mục đích cuối cùng của các chiến thuật đó là để cô lập và đánh lừa đứa trẻ.

Summary: Hiểu rằng bất cứ người lớn nào cũng có thể là kẻ ấu dâm. Biết rằng đa số những kẻ ấu dâm thường là người quen biết đứa trẻ mà họ xâm hại. Biết về các đặc điểm chung của kẻ ấu dâm. Nhận biết những hành vi phổ biến của kẻ ấu dâm. Quan sát dấu hiệu “đánh bóng”.


Bạn có thể tránh bị bọ đốt về sau nếu xác định được loài bọ mà bạn phải đối phó. Vết cắn của rệp giường, vốn rất phổ biến trong nhà, là những nốt sưng to, đỏ. Nếu đã từng bị muỗi đốt, bạn sẽ thấy vết cắn của rệp giường cũng tương tự như vậy.  Vết cắn của bọ chét sẽ nhỏ hơn vết cắn của rệp. Những vết này thường xuất hiện quanh mắt cá hoặc cẳng chân. Nếu nhà có nuôi thú cưng, bạn hãy đem chúng đi kiểm tra bọ chét. Bạn có thể mua thuốc trị bọ chét ở phòng khám thú y địa phương. Vết cắn của chấy thường xuất hiện trong tóc. Có thể bạn không nhìn thấy chúng, do đó bạn nên nhờ bạn bè hoặc người thân kiểm tra hộ. Vết cắn của chấy đỏ, ngứa, có thể cũng xuất hiện trên những nơi có lông của cơ thể. Bạn không nên nhầm lẫn hiện tượng kích ứng với các vết cắn của côn trùng. Tình trạng dị ứng cũng gây đỏ và sưng do các hóa chất độc như thuốc trừ sâu hoặc dung môi gây ra. Sự căng thẳng và lo âu cũng có thể khiến hiện tượng trên bộc phát. Để ngăn chặn côn trùng ban đêm bò vào giường và cắn, bạn cần thường xuyên giặt và thay ga trải giường. Các tế bào da chết sẽ rơi đầy giường và thu hút lũ côn trùng. Tần suất giặt ga trải giường hai tuần một lần thì cũng không tệ, nhưng lý tưởng nhất vẫn là làm vệ sinh hàng tuần.  Ngay cả khi bạn không nhìn thấy những con bọ trên giường, hoàn toàn vẫn có khả năng chúng hiện diện ở đó. Những con bọ nhỏ li ti, gọi là mạt bụi, có thể cắn bạn vào ban đêm. Lũ bọ này rất thích các tế bào da chết và bám chặt vào các tấm trải giường bẩn. Dùng nước xà phòng nóng để giặt sạch ga trải giường. Đảm bảo sấy thật khô trong máy sấy. Độ ẩm có thể sinh ra nấm mốc. Nếu đã giặt ga trải giường mà vẫn bị bọ cắn, bạn hãy thay ga trải giường mới. Có tốn kém hơn một chút, nhưng điều này đem lại lợi ích về lâu dài. Di chuyển giường ra xa tường. Khoảng cách này chỉ cần vài cm cũng hữu ích. Bạn có thể giảm được khả năng lũ bọ bò từ tường sang giường. Hầu hết lũ bọ sẽ lẩn vào những chỗ hở trên giường nếu bạn không bịt kín. Vì vậy, tốt nhất là bạn nên loại bỏ những nơi mà chúng có thể ẩn nấp. Đừng để ga trải giường chạm xuống đất.  Nhớ rằng rệp giường không thể bay hoặc nhảy. Bạn có thể lợi dụng khả năng di chuyển khá hạn chế của chúng bằng cách nhét ga trải giường vào dưới đệm. Tuy nhiên, thực ra bạn không nên dọn giường nếu trên giường có mạt bụi. Bạn có thể loại bỏ độ ẩm trên ga trải giường và đệm nếu cứ để nguyên như vậy. Cuối cùng mạt bụi sẽ bị mất nước và chết. Mạt bụi cần độ ẩm mới sống sót được, vì vậy môi trường khô ráo sẽ giết chết chúng. Diệt trừ lũ bọ trong giường là vẫn chưa đủ. Bạn cần dùng máy hút bụi để hút hết những con bọ còn lại. Bạn cũng có thể phải hút hết các mẩu vụn trên thảm. Các mẩu vụn sẽ thu hút lũ bọ đến. Bạn nên hút bụi thường xuyên để đảm bảo sau này trên thảm sẽ không còn những sinh vật đó nữa.  Gắn đầu ống hút vào máy hút bụi để tiếp cận những chỗ khó với tới. Những khu vực này bao gồm khoảng trống đằng sau ván đầu giường hoặc dọc theo viền thảm. Nhớ di chuyển giường ra khỏi vị trí hiện tại. Bạn cần phải làm sạch toàn bộ mặt thảm. Nếu không có thảm, bạn có thể dùng nước và xà phòng để lau sạch khu vực xung quanh giường. Cho dù không có hồ nước hoặc những nơi có nước gần nhà, lũ côn trùng cũng có thể bị thu hút đến nhà bạn. Muỗi đẻ trứng gần các nguồn nước, do đó chúng sẽ tận dụng mọi nơi có nước trong nhà.  Đục lỗ dưới đáy các vật chứa mở vốn có thể đọng nước bên trong, chẳng hạn như thùng rác không có nắp đậy. Thay khay tắm cho chim và các bát thức ăn cho thú cưng. Những vật dụng này là môi trường sinh sản thuận lợi của muỗi. Không để nồi niêu xoong chảo hoặc cốc tách đọng nước.

Summary: Xác định loài bọ nào đã đốt bạn. Thay ga trải giường. Nhét ga trải giường vào dưới đệm. Thường xuyên hút bụi thật kỹ. Loại bỏ nước đọng.


Biết được nguồn gốc của cảm xúc này là bước đầu tiên để tạo ra thay đổi. Bạn đã từng phạm một sai lầm lớn nào trong đời chưa? Bạn có cảm thấy bạn đang liên tục phạm lỗi? Bạn cảm thấy như có điều gì đó trong quá khứ mà bản thân không thể buông bỏ? Bạn có ước rằng bản thân bạn là một người nào khác? Mọi người đều có sai sót riêng, ngay cả khi họ trông có vẻ hoàn hảo ở bên ngoài. Và cũng không loại trừ trường hợp mà ngay cả khi bạn xuất hiện với vẻ hoàn hảo trong mắt người khác. Đôi khi chúng ta có suy nghĩ mà chưa được suy xét thấu đáo và cho phép suy nghĩ đó đóng khung quan điểm về thế giới quan của mình. Ví dụ, bạn có thể nghĩ rằng, " Mình không xứng đáng được thăng chức, bởi vì mình không làm việc chăm chỉ". Tiếp tục chú ý những lúc bạn có suy nghĩ như thế này. Có đúng là bạn không làm việc đủ chăm chỉ để xứng đáng được thăng chức? Bạn có thể nghĩ về một số điều mình đã làm để thể hiện năng lực trong công việc gần đây? Những biểu hiện xuất sắc và ưu tú? Khi phát hiện bản thân đang có suy nghĩ tự phát tiêu cực, cố gắng chuyển hướng suy nghĩ. Ví dụ, khi bắt gặp mình đang có suy nghĩ rằng bạn không xứng đáng được thăng chức vì không làm việc chăm chỉ, hãy nói rõ ràng và chắc chắn với chính mình: "Mình xứng đáng được thăng chức. Mình đã là một nhân viên trung thành trong suốt 5 năm. Mình đã đạt doanh số bán hàng mục tiêu trong 6 tháng qua”.

Summary: Hiểu lý do tại sao bạn cảm thấy như rằng bạn không xứng đáng với bất cứ điều gì. Nhớ rằng không ai là hoàn hảo cả. Xác định đâu là suy nghĩ tự phát. Xem xét lại những suy nghĩ tự phát. Điều chỉnh suy nghĩ.


Với cách này, khi bạn học bảng chữ cái của ngôn ngữ đó thì đã biết một số từ cơ bản. Chẳng hạn, Xin chào, Tạm biệt, Bạn khỏe không? Tôi khỏe, Bạn tên gì?, Tôi tên là____, và một số câu khác. Việc này sẽ giúp bạn dễ dàng hơn trong việc đọc và phát âm từ cũng như nhớ từ nhanh hơn. Bên cạnh đó, đọc phát âm từ vẫn tốt hơn là chỉ nhìn ký tự phiên âm của các từ. Nắm vững từ vựng cơ bản là một trong những điều quan trọng nhất mà bạn có thể làm khi học một ngôn ngữ mới. Kể cả khi bạn không thể hiểu cả câu nhưng khả năng nắm được từ khóa sẽ giúp bạn hiểu ý nghĩa chung của câu nói hoặc bài viết.  Tập trung vào 100 từ phổ biến nhất. Chọn ra 100 từ phổ biến nhất trong ngôn ngữ mới là một cách hay để bắt đầu học. Từ đó, bạn có thể mở rộng lên đến 1000 từ. Ước tính rằng học 1000 từ phổ biến nhất trong một ngôn ngữ sẽ giúp bạn hiểu 70% nội dung của bất kỳ ngữ cảnh nào. Tập trung vào từ vựng thích hợp với bạn nhất – chọn từ vựng về thương mại nếu bạn học ngôn ngữ vì mục đích đó, đừng phí thời gian học từ vựng về các loài cá (bạn chỉ cần đến khi đi lặn biển!) Bạn cũng nên học từ liên quan đến bản thận để có thể giới thiệu về cuộc sống và thông tin cá nhân của bạn khi gặp ai đó. Bắt đầu bằng việc đếm đến 10 vì đây thường là điều dễ nhớ nhất khi bắt đầu học. Mỗi ngày học 10 số đến khi bạn hài lòng với những con số mà bạn biết. Bạn có thể đặt thử thách nhớ 100 số mỗi ngày. Lý do nhiều người không thể nhớ ngôn ngữ mà họ đã học trong nhiều năm ở trường là chương trình thường tập trung nhiều thời gian để học ngữ pháp thay vì giao tiếp. Đây là một phương pháp ngược – nếu muốn học một ngôn ngữ nhanh chóng thì bạn nên học cách giao tiếp trước và dần dần bạn sẽ hiểu về cách sử dụng ngữ pháp.  Tất nhiên, không thể phủ nhận tầm quan trọng của ngữ pháp – bạn cần học cách ghép các từ vựng cơ bản mỗi ngày và biết cách sắp xếp từ trong câu. Điều quan trọng là bạn không nên dành nhiều thời gian học thuộc bảng từ vựng hoặc lo lắng về việc dùng giới từ trong những tình huống cụ thể như thế nào. Bạn sẽ học được điều đó trong quá trình sử dụng ngôn ngữ! Phát âm là vấn đề mà bạn nên tập trung đầu tư nhiều thời gian. Cho dù bạn nhớ rất nhiều từ và câu nhưng nếu phát âm sai thì người khác sẽ không hiểu. Vì vậy, khi học một từ, bạn nên học luôn cả cách phát âm của từ đó.  Phát âm có thể khó học từ sách vở nên việc trò chuyện với người bản xứ (hoặc dùng phần mềm và ứng dụng tương tác) sẽ rất tiện lợi. Bạn cần phải nói to từ đó để phát âm đúng cách. Nếu bạn tập nói với ai đó thì đảm bảo là họ không ngại giúp bạn sửa khi phát âm sai, nếu không bạn sẽ không bao giờ phát âm hoàn chỉnh. Nên nhớ rằng việc phát âm có thể sẽ khác nhau giữa người nói tốt và người nói lưu loát. Khi học một ngôn ngữ mới, nếu bạn sợ sai thì sẽ không học nhanh được.  Bạn sẽ gặp phải những tình huống xấu hổ nhưng có gì to tát đâu? Người bản xứ có thể sẽ cười nhưng họ đánh giá cao nỗ lực học hỏi của bạn và sẽ sẵn sàng giúp đỡ bạn. Bạn không nhắm đến sự hoàn hảo mà sẽ nhắm đến sự tiến bộ. Mắc lỗi sai (và học hỏi từ điều đó) sẽ giúp bạn tiến bộ nhanh hơn.

Summary: Học một vài từ để chào hỏi bằng ngôn ngữ mới trước khi học bảng chữ cái. Học bảng chữ cái của ngôn ngữ mới, nếu cần. Học từ vựng. Học đếm bằng ngôn ngữ mới. Đừng quá lo lắng về ngữ pháp. Chú ý phát âm. Đừng ngại mắc lỗi sai.


Như đã nói ở trên, các nhà kinh tế học sử dụng biểu đồ để so sánh mối quan hệ giữa cung và cầu trên thị trường. Bởi thặng dư tiêu dùng được tính dựa trên mối quan hệ trên, chúng ta sẽ sử dụng loại biểu đồ này trong việc tính toán.  Như đã đề cập, dùng trục y để thể hiện thông số P (giá cả) và trục x cho Q (số lượng hàng hóa).  Những khoảng khác nhau dọc các trục đại diện cho những giá trị tương ứng khác nhau: khoảng giá cho trục giá và số lượng hàng hóa cho trục số lượng. Đường cung và cầu, đặc biệt là trong ví dụ về thặng dư tiêu dùng ở trên, thường được thể hiện bởi phương trình tuyến tính (đường thẳng trên biểu đồ). Có thể đường cung và cầu đã được cho sẵn trong bài toán thặng dư tiêu dùng. Hoặc, có thể bạn sẽ phải vẽ chúng.  Như đã giải thích về đường cung và đường cầu trên biểu đồ, đường cầu sẽ dốc xuống, bắt đầu từ phía trên, bên trái và đường cung sẽ dốc lên, bắt đầu từ phía dưới, bên trái. Đường cung và đường cầu của mọi hàng hóa hay dịch vụ sẽ không đồng nhất nhưng và thể hiện một cách chính xác mối quan hệ giữa cầu (khi xét đến lượng tiền người tiêu dùng có khả năng chi trả) và cung (khi xét đến lượng hàng hóa được mua). Như đã thảo luận ở trên, cân bằng trong quan hệ cung cầu là điểm trên biểu đồ mà tại đó hai đường cung, cầu cắt nhau. Ví dụ, điểm cân bằng đạt tại số lượng là 15 sản phẩm và mức giá 5 đồng/sản phẩm. Lúc này, điểm cân bằng đã được xác định. Vẽ đường nằm ngang bắt đầu từ điểm đó và cắt vuông góc với trục giá. Trong ví dụ của chúng ta, đường này sẽ cắt trục giá tại mức giá 5 đồng. Tam giác nằm giữa đường ngang này, đường thẳng đứng của trục giá và đường cầu là vùng tương ứng với thặng dư tiêu dùng. Bởi tam giác tương ứng với thặng dư tiêu dùng là tam giác vuông (điểm cân bằng chiếu vuông góc lên trục giá) và ‘’diện tích’’ của hình tam giác đó là những gì bạn muốn tính, bạn phải biết cách tính diện tích tam giác vuông. Công thức là 1/2(đáy x chiều cao) hay (đáy x chiều cao)/2. Giờ đây, bạn đã biết phương trình và những giá trị tương ứng, bạn đã sẵn sàng cho việc thế vào công thức.  Trong ví dụ của chúng ta, đáy của tam giác là lượng cầu tại điểm cân bằng, 15. Để tính chiều cao tam giác trong ví dụ trên, chúng ta phải lấy điểm giá mà tại đó, đường cầu cắt đường giá (giả sử trong ví dụ này là 12 đồng) trừ đi giá tại điểm giá cân bằng (5 đồng). 12 - 5 = 7, vậy chiều cao chúng ta sẽ dùng là 7. Với những thông số được thế vào phương trình, bạn đã sẵn sàng để giải bài toán. Với ví dụ hiện tại: CS = 1/2(15 x 7) = 1/2 x 105 = 52,50 đồng.

Summary: Tạo biểu đồ trên trục tạo độ x/y để so sánh giá và số lượng. Dựng đường cung và cầu của hàng hóa hay dịch vụ được bán. Tìm điểm cân bằng. Từ điểm cân bằng, hạ đường vuông góc xuống trục giá. Dùng phương trình chính xác. Thay giá trị tương ứng vào công thức. Tính thặng dư tiêu dùng.