Nếu hai bạn có bạn bè chung hoặc nếu bạn bè của anh ấy sẵn sàng nói chuyện với bạn mà không kể cho anh ấy về điều đó, hãy cân nhắc tới việc hỏi xem họ nghĩ gì về khả năng người yêu cũ của bạn sẽ quay lại với bạn. Họ thường sẽ biết rõ hơn bạn về việc liệu anh ấy đã có bạn gái mới hay liệu anh ấy có thật lòng mong muốn quay lại với bạn hay không. Điều này không dễ dàng một chút nào. Có thể anh ấy vẫn muốn quay lại với bạn cho dù anh ấy không thể hiện điều đó với bạn bè của mình Khi bạn đã sẵn sàng dành thời gian với bạn trai cũ của mình một lần nữa, hãy hỏi anh ấy xem liệu anh ấy có muốn làm một việc gì đó với tư cách bạn bè, như cùng đi uống cà phê, tham dự một sự kiện thể thao, chơi một trò chơi mà cả hai cùng thích, xem phim hoặc dạo chơi ở khu mua sắm. Hãy cư xử như một người bạn, không phải người yêu.  Đừng xem đây là cơ hội để cầu xin anh ấy quay lại với bạn. Thay vào đó, hãy cố gắng tận hưởng khoảng thời gian vui vẻ khi ở bên anh ấy và đảm bảo rằng anh ấy cũng cảm thấy thoải mái khi ở cùng bạn. Đừng nói chuyện về mối quan hệ của cả hai ngay lần đầu gặp lại anh ấy, trừ phi anh ấy là người đề cập đến nó trước. Bằng không, hãy đợi cho tới khi hai bạn đã gặp nhau một vài lần và đã có cơ hội để tạo ấn tượng tốt với anh ấy với tư cách một người bạn. Trong khi dành thời gian ở bên người yêu cũ của bạn với tư cách bạn bè, hãy cho anh ấy lý do để nhớ về tất cả những điều mà anh ấy yêu mến ở con người bạn. Hãy nhấn mạnh những đặc điểm mà bạn biết rằng anh ấy thích, như khiếu hài hước hay sự cảm thông của bạn.  Luôn tích cực và vui vẻ khi ở bên anh ấy. Trong suốt quá trình, bạn có thể gợi ý một cách tế nhị cho anh ấy rằng bạn vẫn thích anh ấy. Ví dụ như, bạn có thể nói, "Thật vui khi được đi chơi với anh. Em thật sự rất nhớ những lúc ở bên anh". Cho dù bạn không trực tiếp nhắc tới mối quan hệ trong quá khứ của cả hai, bạn có thể nhắc anh ấy nhớ về những khoảng thời gian tốt đẹp hai bạn đã cùng trải qua bằng những cách khéo léo. Nếu anh ấy từng khen ngợi một bộ quần áo cụ thể nào đó, hãy mặc lại nó. Bạn cũng có thể chia sẻ những ký ức ngọt ngào với anh ấy. Nếu bạn có cơ hội gặp anh ấy, hãy hẹn ở một nơi quen thuộc mà hai bạn đã từng vui vẻ bên nhau. Hãy tận dụng khoảng thời gian ở bên anh ấy với tư cách bạn bè để chứng minh cho anh ấy thấy rằng bạn đang cố gắng cải thiện bản thân. Ví dụ, bạn đã từng khiến anh ấy điên tiết vì luôn tới muộn, hãy ghi điểm bằng cách đến trước giờ hẹn một vài phút. Thật không may rằng không có cách chắc chắn nào để biết được liệu người yêu cũ của bạn có muốn quay lại với bạn không mà không hỏi anh ấy. Khi bạn cảm thấy đã có đủ thời gian để thể hiện cho anh ấy thấy con người mới và tốt đẹp hơn của mình, hãy nói chuyện thật lòng với anh ấy, để anh ấy biết rằng bạn vẫn còn tình cảm với anh ấy.  Hãy hỏi xem liệu anh ấy có còn tình cảm với bạn hay không trước khi bắt đầu thổ lộ mong muốn quay lại với anh ấy. Nếu anh ấy không còn yêu bạn, vậy thì bạn gần như không thể thay đổi được gì. Đừng khóc lóc hay cầu xin. Đừng để cuộc nói chuyện này trở thành cuộc tranh cãi về lý do tại sao hai bạn lại chia tay. Điều quan trọng đó là bạn phải thể hiện cho anh ấy thấy rằng bạn đã vượt qua điều đó. Hãy nói chuyện ở một nơi yên tĩnh mà bạn sẽ không bị cản trợ. Nếu người yêu cũ của bạn quay lại với bạn, cả hai bạn cần phải thực hiện các bước để đảm bảo rằng những vấn đề tương tự đã khiến hai bạn chia tay sẽ không cản trở mối quan hệ của mình một lần nữa. Hãy nói về những mâu thuẫn mà cả hai đã từng có trong quá khứ và làm cách nào hai bạn có thể giải quyết chúng một cách thích đáng hơn trong tương lai. Tùy thuộc vào mức độ nghiêm túc của bạn và người kia, có lẽ hai bạn sẽ muốn tham dự các buổi tư vấn dành cho cặp đôi để cải thiện kỹ năng của bản thân trong các mối quan hệ.

Summary: Nói chuyện với bạn bè của anh ấy. Bắt đầu liên lạc. Hãy trở thành người mà anh ấy đã từng yêu. Thể hiện cho anh ấy thấy rằng bạn đã thay đổi. Nói chuyện một cách cởi mở. Cam kết xây dựng một mối quan hệ tốt đẹp hơn.


Các sản phẩm này dùng hóa chất để phân hủy protein trong lông, khiến lông rụng khỏi nang lông. Điều quan trọng nhất cần cân nhắc khi chọn kem là độ nhạy cảm của da. Bạn nên chọn loại có công thức chuyên tẩy lông mặt và có chứa vitamin E hoặc lô hội.  Sản phẩm tẩy lông có dạng kem, gel, lăn và xịt. Sản phẩm dạng lăn và xịt ít gây bừa bộn, nhưng với sản phẩm dạng kem thì bạn có thể phết lớp dày. Nếu bạn có da nhạy cảm, hãy hỏi ý kiến bác sĩ da liễu về loại kem tẩy lông thích hợp với bạn. Để tránh phản ứng dị ứng, bạn nên thử chấm một lượng nhỏ kem lên da, chờ đủ thời gian hướng dẫn trên bao bì, sau đó lau sạch. Chờ ít nhất 24 tiếng để đảm bảo bạn không dị ứng với kem – các hóa chất có thể rất mạnh, vì trong da có cùng loại protein hiện diện trong tóc mà hóa chất sẽ phân hủy. Cổ tay là điểm thích hợp để thử kem, vì da cổ tay mỏng và dễ tổn thương như da mặt. Chiếc băng đô vải dày sẽ là vật che chắn rất tốt cho đường viền tóc để bạn không vô tình loại bỏ mất những sợi tóc khác. Đảm bảo phần tóc mai được tách riêng và không bị kéo ra sau để bạn có thể thoa kem một cách chính xác.  Kiểm tra vùng da xung quanh tóc mai để đảm bảo không có vết thương hở, trầy xước, bỏng hoặc bong tróc. Kem tẩy lông có thể kích ứng hoặc gây bỏng hóa chất trên da đã tổn thương sẵn. Nhớ tẩy trang và rửa thật sạch da trước khi phết kem. Dùng động tác chấm để phết kem thay vì chà xát hoặc xoa kem vào da. Phết lên cả hai bên tóc mai cùng lúc, và nhớ sau đó phải rửa tay thật kỹ. Kem tẩy lông có thể có mùi hăng nồng, gần như mùi lưu huỳnh, và điều này là bình thường. Nếu bạn nhạy cảm với mùi, hãy chọn sản phẩm không mùi. Đọc kỹ hướng dẫn để biết thời gian chờ kem ngấm là bao lâu; thông thường sẽ vào khoảng 5-10 phút. Đừng để quá thời gian khuyến cáo, nếu không, bạn có thể bị bỏng nặng. Nhiều loại kem khuyên người dùng kiểm tra sau 5 phút để xem chân lông đã đủ lỏng để rụng lông chưa. Cảm giác nhoi nhói nhẹ là bình thường; nhưng nếu da bắt đầu bỏng rát, bạn cần lập tức lau sạch kem, sau đó rửa vùng da bằng nước mát và xà phòng nhẹ dịu. Dùng miếng bông gòn hoặc khăn bông dấp nước ấm nhẹ nhàng lau sạch kem, và tóc sẽ rụng ra cùng với kem. Có thể bạn phải lau vài lần mới loại bỏ hết phần tóc mai.  Đảm bảo rửa sạch kem để kem không tiếp tục phản ứng trên da. Tóc có thể bắt đầu mọc lại trong 1 tuần. Trong thời gian này, làn da của bạn sẽ nhẵn mịn và không có lông mọc ngược.  Dưỡng ẩm da sau khi tẩy lông. Hầu hết các bộ kem tẩy lông đều kèm theo lotion làm dịu da để sử dụng sau khi tẩy lông.

Summary: Chọn kem tẩy lông (hoặc kem làm rụng lông). Thử trước kem lên mặt trong cổ tay. Buộc tóc ra sau. Phết một lớp kem dày lên phần tóc mai. Chờ kem ngấm. Lau sạch kem.


Nếu bạn chỉ ngồi đó và im lặng, mọi người có thể sẽ cảm thấy họ không được chào đón và không muốn đến mua nước chanh. Vì vậy, hãy mỉm cười và nói “anh/chị có muốn một cốc nước chanh không ạ?” Bằng cách đó, bạn sẽ khiến mọi người chú ý và muốn mua nước chanh của bạn hơn. Bạn cũng nên chuẩn bị một vài câu trả lời để đáp lại câu hỏi của khách hàng nếu có. Bạn nên nói đủ to. Thậm chí nếu họ không muốn mua, bạn vẫn nên nói “chúc anh/chị một ngày tốt lành”. Mọi người sẽ không muốn mua bất cứ thứ gì nếu bạn tức giận hoặc khó chịu với họ. Nếu họ đi cùng trẻ nhỏ, bạn có thể nói chuyện với chúng hoặc dành cho chúng một lời khen. Nếu đó là người lớn, bạn hãy cư xử một cách vui vẻ, lịch sự và là chính bản thân mình. Nếu họ quyết định không mua, bạn chỉ cần mỉm cười và nói “Chúc anh/chị một ngày tốt lành” một cách lịch sự. Khi một vị khách muốn mua nước chanh, bạn hãy cẩn thận rót nước chanh ra cốc, đưa cho khách cùng với một tờ khăn giấy. Khi khách đã cầm nước chanh, việc của bạn là nhận tiền và cất vào hộp. Và không quên nói “Cảm ơn anh/chị”. Sau khi khách đã mua gì đó, nếu may mắn, họ sẽ giới thiệu với bạn bè về quầy của bạn.

Summary: Nói chuyện với những người đi ngang qua. Lịch sự. Cư xử chuyên nghiệp và đúng mực.


Ứng dụng Regrammer cho phép bạn đăng lại bài viết của người khác - bao gồm ảnh và video - lên trang Instagram của mình. Vì ứng dụng không có phiên bản sử dụng được trên Android, nên bạn phải truy cập bằng trình duyệt web. Chỉ có ảnh và video được đăng công khai mới có thể đăng lại bằng Regrammer. Nếu bạn đã đăng nhập vào Instagram, thao tác này sẽ đưa bạn đến trang chủ. Nếu chưa đăng nhập Instagram, bạn sẽ gõ tên người dùng (hoặc số điện thoại) và mật khẩu của mình rồi chọn Login (Đăng nhập). Lướt xem trang tin của bạn để thấy các bài viết mới nhất, hoặc chạm vào biểu tượng kính lúp để tìm một người dùng cụ thể.   Bạn có thể dùng Chrome, trình duyệt Internet của Samsung hoặc trình duyệt bất kỳ.  Đường dẫn URL đầy đủ của bài viết sẽ hiển thị tại đây. Phần xem trước của bài viết sẽ hiển thị ở đầu trang. Nếu muốn đăng lại một video, bạn có thể xem trước bằng cách chạm vào nút Play (Phát) ở giữa ảnh thu nhỏ. Thao tác này sẽ tải ảnh hoặc video về thiết bị Android của bạn.    Nếu bạn muốn cắt bài viết, hãy mở rộng khoảng cách giữa hai ngón tay đang đặt trên màn hình để phóng to ảnh. Khi hoàn tất thao tác, bạn sẽ chạm vào Next (Tiếp tục) ở phía trên góc phải màn hình. Các bộ lọc màu thường hiển thị ở bên dưới màn hình. Nếu không muốn sử dụng bộ lọc màu, bạn có thể chạm vào Next ở phía trên góc phải màn hình. .." (Viết chú thích…) ở gần phía trên màn hình. Đây là nơi thích hợp để gắn thẻ tác giả của bài viết gốc và chú thích rằng bạn chỉ đăng lại bài viết của họ.

Summary: Mở Instagram với biểu tượng máy ảnh màu hồng, tím và vàng, thường hiển thị trên màn hình chính hoặc trong ngăn ứng dụng. Mở Instagram với biểu tượng máy ảnh nhiều màu. Tìm ảnh hoặc video mà bạn muốn đăng lại. Chạm vào ⁝ ở phía trên góc phải bài viết. Chạm vào Copy Link (Sao chép đường dẫn) ở gần giữa trình đơn để sao chép đường dẫn của bài viết vào bộ nhớ tạm. Truy cập https://www.regrammer.com từ trình duyệt web. Chạm và giữ khung nhập dữ liệu màu trắng ở gần phía trên màn hình để mở một trình đơn. Chạm vào Paste (Dán). Kéo xuống bên dưới màn hình và chọn nút Preview (Xem trước) màu xanh dương ở cuối trang. Kéo xuống bên dưới màn hình và chọn nút Download (Tải về) màu xanh dương với một mũi tên ở bên dưới góc phải màn hình. Mở Instagram và chọn nút + ở giữa phần dưới màn hình để tạo bài viết mới. Chạm vào Library (Thư viện) ở bên dưới góc trái màn hình. Chạm vào ảnh hoặc video để thấy phần xem trước hiển thị ở phía trên màn hình. Cắt ảnh hoặc video và chọn Next (Tiếp tục). Chọn một bộ lọc màu và chọn Next. Nhập chú thích vào ô "Write a caption. Chạm vào Share (Chia sẻ) ở phía trên góc phải màn hình để chia sẻ bài viết với người theo dõi Instagram của bạn.


Tất dệt từ chất liệu cotton thoáng khí sẽ giúp hút ẩm từ chân bạn, giữ cho chân sạch hơn.  Nếu bạn mang giày bệt hoặc giày cao gót, bạn có thể mang loại tất ngắn không lộ ra ngoài. Loại tất này được cắt ngắn để chỉ bao bọc hết gót chân, hai bên mép, lòng bàn chân và các ngón chân.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/05\/Keep-Your-Shoes-from-Stinking-Step-9Bullet1.jpg\/v4-459px-Keep-Your-Shoes-from-Stinking-Step-9Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/05\/Keep-Your-Shoes-from-Stinking-Step-9Bullet1.jpg\/v4-759px-Keep-Your-Shoes-from-Stinking-Step-9Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  Sử dụng tất dùng cho chạy bộ. Loại tất này được dệt bằng công nghệ hút ẩm đặc biệt giúp cho chân bạn luôn khô ráo.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f2\/Keep-Your-Shoes-from-Stinking-Step-9Bullet2.jpg\/v4-459px-Keep-Your-Shoes-from-Stinking-Step-9Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f2\/Keep-Your-Shoes-from-Stinking-Step-9Bullet2.jpg\/v4-759px-Keep-Your-Shoes-from-Stinking-Step-9Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}

Summary: Mang tất khi có thể.


Bạn cần cài Google Chrome trước khi đặt ứng dụng này làm trình duyệt mặc định. Bạn có thể cài Chrome bằng cách truy cập google.com/chrome/ và nhấp vào "Download" (Tải về) ở phía trên màn hình. Để cài Chrome, bạn nhấp vào tập tin DMG trong thư mục Downloads (Tải về), sau đó kéo biểu tượng Google Chrome vào thư mục Applications (Ứng dụng). Bạn có thể xóa tập tin DMG sau khi quá trình cài đặt hoàn tất. Sau khi Chrome đã được cài đặt xong, bạn có thể đặt chương trình này làm trình duyệt mặc định từ trình đơn System Preferences. Bạn có thể tìm thấy lựa chọn này ở phía trên trình đơn "System Preferences". Thao tác này sẽ đặt Chrome làm trình duyệt mặc định cho toàn bộ đường dẫn web và tập tin HTML.

Summary: Cài đặt Chrome nếu máy tính chưa có. Chạy chương trình cài đặt Chrome sau khi tải về. Nhấp vào trình đơn Apple và chọn "System Preferences" (Tùy chọn hệ thống). Chọn "General" (Chung). Nhấp vào lựa chọn "Default web browser" (Trình duyệt mặc định) và chọn Google Chrome.


Thiếu sự tương tác xã hội cũng có thể khiến bạn cảm thấy không hạnh phúc. Không nên tập trung quá nhiều vào bản thân mà bạn nên chú ý quan tâm đến người khác.  Cân bằng bản chất cá nhân và xã hội. Bạn có thể thực hiện điều này bằng cách trở nên chân thành và trung thực. Hãy là chính mình và đừng giả vờ là một người nào khác. Ăn mừng thành tựu của bản thân với mọi người. Hành động này có thể giúp bạn chia sẻ niềm hạnh phúc. Ăn mừng thành tựu trong các lĩnh vực chẳng hạn như: công việc, điểm số bài thi, nhà mới, đính hôn, kết hôn, v.v. Được ủng hộ là nhân tố rất quan trọng trong việc trở nên hạnh phúc với bản thân. Chúng ta đều cần mọi người xung quanh giúp chúng ta phát triển và tin tưởng ở chúng ta. Nếu bạn ở cùng những người tiêu cực, người thường khiến bạn buồn lòng hoặc đối xử tệ bạc với bạn, bạn nên quyết định xem liệu có đáng để bạn tiếp tục mối quan hệ này hay không. Bạn bè tốt sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu, bất kể chúng là mục tiêu gì. Bạn bè tốt sẽ nói sự thật, và cả hai có thể cùng nhau hình thành phương hướng cải thiện để bạn cảm thấy tốt hơn về chính mình.  Trò chuyện với bạn bè về khía cạnh mà bạn cảm thấy không hạnh phúc. Nếu bạn khó có thể trò chuyện với bạn bè, bạn có thể tham khảo ý kiến của họ xem liệu thỉnh thoảng, họ có từng cảm thấy thấp kém hoặc không vui với bản thân hay không, và bạn có thể sẽ khá ngạc nhiên với câu trả lời. Hãy tạo nguồn cảm hứng cho người khác; đây có thể là phẩm chất đạo đức giúp bạn tăng cường bản chất tích cực của mình.  If you radiate positivity and happiness to others, you may internalize this positivity. Khi bạn cảm thấy rằng bạn đang muốn nhận được lời khen ngợi, hãy khen ngợi người khác! Khi bạn nhận thấy rằng hôm nay, mái tóc của một người nào đó trông khá đẹp, hoặc chiếc áo sơ mi của người đó khá dễ thương, hãy nói cho người đó biết! Hành động này không chỉ khiến họ cảm thấy tốt hơn về bản thân mà đồng thời có thể giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn. Nếu bạn cảm thấy không hạnh phúc với chính mình và không thể nào vượt qua cảm giác này, sự giúp đỡ từ phía chuyên gia có thể đem lại lợi ích cho bạn. Nhà tâm lý học và nhà trị liệu thường sẽ có thể giúp bạn thiết lập mục tiêu cụ thể; họ có rất nhiều biện pháp can thiệp tâm lý có thể giúp bạn cố gắng cải thiện tình yêu và sự hạnh phúc đối với bản thân.   Liên lạc với nhà cung cấp bảo hiểm y tế để tìm hiểu về danh sách bác sĩ trị liệu đã được phê chuẩn. Nếu bạn không có bảo hiểm y tế, bạn có thể liên lạc với cơ quan của chính phủ trong địa phương hoặc dịch vụ xã hội để tìm mua bảo hiểm sức khỏe với chi phí thấp. Hoặc bạn có thể tiến hành nghiên cứu để tìm kiếm trung tâm sức khỏe tâm thần chi phí thấp trong khu vực mà bạn sinh sống.

Summary: Giao tiếp với mọi người. Vây quanh bản thân bằng những người tích cực và ủng hộ. Tìm kiếm sự giúp đỡ từ bạn bè. Tạo nguồn cảm hứng và giúp đỡ người khác. Tìm đến chuyên viên tư vấn.


Đưa điện thoại về phía chủ thể mà bạn muốn quay phim. Bạn có thể lật camera bằng cách nhấn vào hai mũi tên xoay vòng ở phía trên bên phải màn hình. Nhấn giữ nút máy quay video hình tròn ở cuối màn hình trong suốt thời gian quay. Hoặc bạn chỉ cần nhấn vào nút này nếu đây là hình tròn. Thao tác thả tay khỏi tùy chọn này hoặc nhấn nút dừng sẽ tạm dừng quay và thêm phần cắt vào dự án sau cùng. Nhấn vào biểu tượng đồng hồ bấm giờ ở bên phải màn hình, chọn thời điểm mà bạn muốn video dừng lại rồi nhấn Start Countdown. Camera sẽ đếm ngược từ 3 rồi bắt đầu ghi cho đến khi bạn có được âm thanh như mong muốn. Sau đó, bạn sẽ có thể quay phim mà không cần nhấn giữ nút máy quay video hình tròn. Bạn có thể trở lại chế độ quay phim thông thường bất kỳ lúc nào bằng cách nhấn nút "Stop" ở cuối màn hình. Bạn có thể cải thiện video bằng những tùy chọn sau:   Hiệu ứng làm đẹp — Nhấn vào biểu tượng đũa thần để áp dụng hiệu ứng làm đẹp "beauty", tùy chọn này sẽ giúp làm mịn da và tăng độ sáng hình ảnh.  Bộ lọc màu — Nhấn vào nút filter nằm bên phải giao diện quay phim và chọn bộ lọc màu mà bạn muốn. Bạn cũng có thể vuốt qua để chuyển đổi giữa các bộ lọc.  Ống kính — Nhấn vào nút ở góc dưới bên trái màn hình và chọn ống kính để sử dụng cho gương mặt trong khung hình. Ống kính sử dụng tính năng nhận dạng gương mặt để áp dụng mặt nạ hoặc chủ đề cho mặt người trong video.  Kiểm soát tốc độ — Dùng để điều khiển tốc độ của video. Bạn có thể bật tắt các công tắc bên trên nút ghi hình, tuy nhiên thiết lập về tốc độ sau cùng sẽ được ghi nhớ. Video phải dài tối thiểu 3 giây và tối đa không quá 15 giây nếu có nhạc. Nếu bạn chọn nhạc thì video sẽ tự động bị cắt vào giây thứ 15. Nếu bạn muốn quay lại dự án thì có thể nhấn dấu X ở góc trên bên trái màn hình và nhấn vào Reshoot, hoặc xóa toàn bộ dự án hiện tại bằng cách nhấn dấu X rồi nhấn vào Exit nằm trong trình đơn. Bạn cũng có thể nhấn nút delete ở góc dưới bên phải để xóa phân đoạn được quay sau cùng. Nhấn vào dấu tích ở góc dưới bên phải màn hình để lưu video và mở ra trang biên tập.

Summary: Hướng máy ảnh về phía đối tượng. Quay clip. Quay phim rảnh tay. Thêm hiệu ứng cho video. Thời lượng quay video rơi vào 3 đến 15 giây. Xóa dự án nếu bạn muốn thực hiện lại. Tiến hành chỉnh sửa video.


Móng chân chết thường hình thành khi vết phồng rộp (rộp máu) phát triển dưới móng. Vết phồng rộp có thể khiến da dưới móng chết đi và móng bong khỏi ngón chân.  Nếu móng chân chết vì lý do khác, bao gồm nhiễm nấm, thường sẽ không có vết phồng rộp để dẫn lưu dịch. Bạn có thể bỏ qua bước này để đọc tiếp phần "Loại bỏ móng chân" và tiến hành quy trình loại bỏ, chăm sóc sau khi loại bỏ móng. Trong trường hợp nhiễm nấm, bạn cần đi khám để được kê đơn kem kháng nấm phù hợp. Không cố dẫn lưu vết phồng rộp dưới móng nếu bị tiểu đường, bệnh động mạch ngoại biên hoặc có vấn đề với hệ miễn dịch. Những vấn đề này có thể khiến tình trạng nhiễm trùng mất nhiều thời gian để điều trị và vết thương không lành lại đúng cách do hệ miễn dịch suy yếu và thiếu tuần hoàn máu cần thiết cho quá trình chữa lành. Trong trường hợp đó, bạn phải tham khảo ý kiến bác sĩ. Bạn cần rửa sạch móng chân và ngón chân bằng nước và xà phòng. Rửa cả bàn tay với xà phòng và nước. Bước khử trùng ngón chân và bàn tay là rất quan trọng trước khi tiến hành chọc vết phồng rộp hoặc loại bỏ móng chân. Sự hiện diện của vi khuẩn sẽ làm tăng nguy cơ nhiễm trùng. Cân nhắc lau móng chân và vùng da xung quanh bằng I-ốt.  I-ốt được chứng minh là giúp tiêu diệt vi khuẩn gây nhiễm trùng. Dùng cồn Isopropyl để lau và khử trùng ghim nhọn và sạch hoặc đầu kẹp giấy. Đốt nóng đầu nhọn của ghim hoặc kẹp giấy trên ngọn lửa đến khi nóng đỏ.  Để tránh nhiễm trùng một cách tốt nhất, bạn nên tiến hành khử trùng dưới sự giám sát của chuyên viên y tế. Thực hiện quy trình điều trị y tế tại nhà, ngay cả quy trình đơn giản nhất, cũng làm tăng nguy cơ nhiễm trùng hoặc xảy ra sơ xuất gây đau đớn hoặc nguy hiểm. Vì vậy, tốt nhất bạn nên đi khám để được loại bỏ móng chân thay vì tự thực hiện tại nhà. Lưu ý có thể dùng kẹp giấy kim loại đầu cùn thay cho ghim nếu bạn cảm thấy không an tâm khi xuyên qua vết phồng rộp bằng ghim đầu nhọn. Nếu chưa từng thử dẫn lưu dịch từ vết phồng rộp, bạn nên dùng kẹp giấy cho an toàn. Lưu ý chuẩn bị sẵn ghim khử trùng đề phòng trường hợp cần xuyên qua vết phồng rộp. Chỉ đốt nóng đầu ghim. Phần còn lại của cây ghim sẽ ấm và chỉ phần đầu ghim mới phải nóng đỏ. Cẩn thận tránh làm bỏng tay trong khi xử lý. Đặt đầu ghim đã đốt nóng lên móng, ngay phía trên vết phồng rộp. Giữ chắc và để nhiệt độ cao làm nóng chảy một lỗ xuyên qua móng.  Nếu có thể tiếp cận vết phồng rộp bằng cách đưa ghim vào dưới đầu móng, bạn sẽ không cần phải đốt nóng chảy một lỗ xuyên qua móng. Sau đó, chỉ việc lưu dẫn dịch từ vết phồng rộp bằng cách xuyên đầu ghim nóng qua. Vì trong móng không có dây thần kinh nên việc đâm ghim nóng qua móng sẽ không gây đau. Tuy nhiên, tránh ấn mạnh khi đâm ghim qua móng để không làm bỏng da bên dưới.  Tuy vào độ dày của móng mà bạn có thể cần hơ nóng lại đầu ghim nhiều lần và lặp lại bước xuyên ghim qua móng tại cùng một vị trí trên móng. Sau khi tạo lỗ trên móng, bạn có thể dùng đầu ghim đâm vào vết phồng rộp và để dịch thoát ra ngoài.  Để giảm cảm giác khó chịu hoặc đau, bạn nên để ghim nguội bớt đến mức nhiệt mà bạn có thể chịu được trước khi xuyên ghim qua vết phồng rộp. Nếu có thể, bạn nên xuyên ghim ở vị trí quanh mép ngoài của vết phồng rộp. Cố gắng đừng chạm đến vùng da bên dưới. Tuyệt đối không chạm tay vào vùng da dưới móng để tránh nhiễm trùng. Ngay sau khi dẫn lưu vết phồng rộp, bạn nên ngâm móng chân vào nước xà phòng loãng và ấm khoảng 10 phút. Tiếp tục ngâm móng chân trong nước xà phòng 3 lần mỗi ngày, mỗi lần 10 phút, đến khi vết phồng rộp lành hẳn. Sau khi ngâm nước, bạn nên thoa thuốc mỡ kháng sinh hoặc thuốc mỡ thoa vết phồng rộp ngón chân rồi dùng băng gạc sạch quấn lại.  Bước này giúp ngăn ngừa nhiễm trùng. Tùy kích thước và mức độ nghiêm trọng của vết phồng rộp mà bạn có thể cần dẫn lưu dịch nhiều lần đến khi hết hoàn toàn. Cố gắng dẫn lưu dịch còn sót lại trong vết phồng rộp từ cùng một lỗ mà bạn đã tạo ra trên móng chân từ lần trước.

Summary: Chú ý sự hiện diện của vết phồng rộp. Làm vệ sinh ngón chân. Khử trùng và đốt nóng đầu ghim hoặc kẹp giấy đã được bẻ thẳng. Đâm xuyên đầu ghim qua móng. Xuyên qua vết phồng rộp. Chăm sóc vết thương.


Bạn có thể mua nhiệt kế cho kẹo hoặc nến ở cửa hàng dụng cụ nhà bếp hoặc cửa hàng thủ công. Nếu không có nhiệt kế cho kẹo, bạn cũng có thể dùng nhiệt kế cho thịt. Nên nhớ rằng sáp khó có thể rửa sạch.  Sáp parafin nên được nung chảy đến khi đạt nhiệt độ khoảng 50 - 60°C.  Sáp đậu nành nên được nung chảy đến khi đạt nhiệt độ khoảng 77 - 82°C.  Sáp ong nên được nung chảy đến khi đạt nhiệt độ khoảng 63°C. Bạn có thể nung đến nhiệt độ cao hơn một chút, khoảng 79°C.  Sáp cũ nên được nung ở nhiệt độ khoảng 85°C. Dùng kẹp gắp bấc nến cũ ra.

Summary: Dùng nhiệt kế để theo dõi nhiệt độ của sáp.


Dùng bàn chải cọ sạch đáy và các mặt thành vách của hồ bơi lần nữa, sau đó hút hết xác tảo lên. Nếu có quá nhiều tảo chết và khiến bạn gặp khó khăn trong việc hút chúng lên, bạn có thể bổ sung chất keo tụ để tảo kết dính lại và việc hút xác tảo sẽ trở nên dễ dàng hơn. Sau quá trình xử lý, nước hồ bơi sẽ dần trong trở lại. Nếu tảo có dấu hiệu xuất hiện trở lại, hãy lặp lại quy trình gây sốc và xử lý lại lần nữa cho đến khi tảo được loại bỏ hoàn toàn. Tất cả các nồng độ hóa chất đều phải ở mức bình thường.

Summary: Hút xác tảo còn sót lại trong hồ bơi. Chạy hệ thống lọc cho đến khi tảo biến mất hoàn toàn. Kiểm tra lại nồng độ hóa chất bằng bộ kiểm tra hồ bơi.


Bạn có thể chọn cách nói cho mọi người biết mình đang mang tã hoặc không. Điều này tùy thuộc vào cách mà bạn trao đổi với những người xung quanh về sở thích của mình. Nếu đang có người yêu, bạn nên tiết lộ điều này trước khi mối quan hệ tiến triển đến một mức độ mà khi đề cập đến vấn đề này sẽ gây áp đảo. Bạn có thể thổ lộ với bạn thân hoặc gia đình hay chọn cách im lặng. Không nên sợ hãi về mối quan hệ hoặc nói cho người kia biết rằng bạn là người thích mang tã giấy. Một số người có thể không hiểu được điều này, nhưng vẫn có nhiều người sẵn sàng tham gia hành vi và lối sống này. Nếu việc mang tã là một phần không thể thiếu trong con người hay hoạt động thường ngày, bạn nên chia sẻ điều này với người ấy. Điều này đặc biệt đúng nếu bạn thích mang tã trong lúc quan hệ. Bạn sẽ gặp khó khăn trong việc tiết lộ sự thật với đối tác, nhưng vẫn phải cố gắng và không nên phớt lờ nếu chúng đóng vai trò quan trọng.  Cho đối tác biết rằng bạn muốn nói về một điều gì đó riêng tư có quan trọng đối với bản thân. Bạn có thể nói “Em cần phải thành thật với anh và thể hiện đúng bản chất con người của mình. Em là người thích mang tã.” Sẵn sàng trả lời câu hỏi do đối phương đặt ra. Khẩn khoản yêu cầu đối tác. Nếu người kia thích phiêu lưu trong nhục dục, bạn có thể nói “Em biết anh muốn thực hiện những hành động khác lạ trong lúc làm chuyện “ấy”, và đây là cuộc phiêu lưu mới mà chúng mình nên tham gia.”  Lập ranh giới mà cả hai cảm thấy thoải mái. Ví dụ, bạn có thể bắt đầu từ từ bằng cách mang tã trong nhà, sau đó áp dụng trong những trường hợp riêng tư. Giao tiếp thẳng thắn để cả hai đều cảm thấy thoải mái và vui vẻ với ranh giới đã đặt ra. Người thích mang tã giấy và em bé trưởng thành là nhóm lớn vẫn đứng ngoài lề và chưa "cởi mở". Nhiều người hiểu nhầm cảm giác và động lực của người thích mang tã. Bạn có thể quyết định mang tã ở nơi công cộng hoặc ở nhà. Điều này tùy thuộc vào động lực mang tã của bạn, cho dù là để cảm thấy thư giãn hoặc liên quan đến tình dục.  Nếu muốn mang tã ở nơi công cộng nhưng không lộ liễu, bạn có thể mang quần áo rộng để che phần tã nhô lên và giảm thiểu tiếng ồn do tã giấy phát ra. Mang tã đi ngủ là hành vi phổ biến. Nếu muốn mang tã ở nơi riêng tư, bạn nên lên kế hoạch khi có người đến nhà. Cất tã ở nơi an toàn không để người khác tìm thấy. Bạn có thể cất trong máy giặt/máy sấy, phòng ngủ, hoặc góc bí mật trong nhà chỉ có một mình bạn biết. Nếu cảm thấy thoải mái hơn, bạn có thể dựng lên câu chuyện tại sao lại cất tã trong nhà để phòng trường hợp xảy ra sự cố.

Summary: Quyết định về việc thảo luận hành động mang tã. Trao đổi với đối tác. Thận trọng về ngoại hình. Tìm nơi cất tã an toàn khi có khách đến nhà.


Một trong những bí quyết để tạo ngân quỹ thành công là theo dõi chi tiêu một cách chính xác. Nó bao gồm các khoản thanh toán nợ cũng như chi phí khác. Tìm xem bạn phải chi trả bao nhiêu mỗi tháng cho các khoản vay mua xe, vay thế chấp, thuê nhà, thẻ tín dụng, khoản vay cho sinh viên và bất cứ hình thức nợ khác. Đánh dấu từng con số riêng biệt, song cũng cần tính tổng các con số để xác định bạn nợ bao nhiêu. Ví dụ tại Mỹ, tiền trả nợ hàng tháng có thể bao gồm các khoản sau: trả tiền xe $300, trả tiền thế chấp $700, và trả tiền thẻ tín dụng $200. Vậy thì tổng chi tiêu hàng tháng là $1,200. Những khoản này thường bao gồm bất cứ gì bạn chi trả mỗi tháng cho bảo hiểm người thuê nhà, bảo hiểm chủ nhà, bảo hiểm xe, bảo hiểm các phương tiện mô tô khác, bảo hiểm sức khỏe và bảo hiểm nhân thọ. Một ví dụ khác tại Mỹ, chi phí cho bảo hiểm hàng tháng có thể bao gồm các khoản sau: bảo hiểm xe $100 và bảo hiểm sức khỏe $200. Tổng chi phí bảo hiểm hàng tháng sẽ là $300. Các tiện ích bao gồm dịch vụ hàng tháng bạn trả cho người cung cấp, và thường bao gồm luôn hóa đơn tiền nước, điện, khí đốt, điện thoại, dịch vụ mạng, dây cáp và vệ tinh. Giữ lại hóa đơn mới và hóa đơn cũ từ năm ngoái để tính trung bình hàng tháng cho từng tiện ích, và cộng các số trung bình với nhau. Ví dụ ở Mỹ, chi phí tiện ích hàng tháng có thể bao gồm các khoản sau: tiền nước $100 và tiền điện $200. Tổng là $300 dành cho chi phí tiện ích hàng tháng. Xem xét biên lai mua hàng tạp hóa từ vài tháng trước để xác định bạn thường chi trả bao nhiêu tiền mỗi tháng. Ví dụ, chi phí mua hàng tạp hóa trung bình mỗi tháng của một người ở Mỹ có thể là $1,000. Quan tâm đến biên lai từ máy rút tiền tự động (ATM – Automated Teller Machine) và bảng thông báo tài khoản của ngân hàng để xác định bạn thường rút bao nhiêu tiền mỗi tháng. Trong số này, hãy xác định có bao nhiêu tiền đã được chi cho những món đồ cần thiết và món đồ muốn có.  Nếu giữ tất cả biên lai từ tháng trước, hãy xem kỹ và tính xem bạn đã chi bao nhiêu cho một số thứ cần thiết—xăng, thức ăn và một vài thứ khác. Trừ tổng số này khỏi tổng số tiền mặt bạn rút hàng tháng để xem bạn đã chi bao nhiêu cho những thứ bạn muốn có—trò chơi video mới, chiếc túi hàng hiệu và một số thứ khác. Nếu không giữ biên lai, hãy cố gắng đưa ra ước tính dựa trên trí nhớ. Lấy ví dụ tại Mỹ, nếu bạn rút $500 mỗi tháng tại máy rút tiền tự động, và chi $100 để mua hàng tạp hóa, sau đó bạn trừ $100 khỏi tổng $500 và giải thích đây là chi phí mua hàng ở tạp hóa. Điều này khiến cho số tiền rút tại máy rút tiền tự động còn lại $400 mỗi tháng. Chi phí đặc biệt không tái diễn mỗi tháng, nhưng chúng xảy ra đủ thường xuyên để bạn dự đoán được. Một số ví dụ bao gồm quà tặng ngày lễ, quà sinh nhật, kỳ nghỉ, và sửa chửa hoặc thay thế mà bạn dự đoán phải trả trong tương lai gần. Xác định chi phí đặc biệt theo kế hoạch là bao nhiêu cho mỗi tháng, từ tháng Giêng cho tới tháng Mười Hai. Ví dụ, bạn có thể đoán mình phải chi $100 mỗi tháng để bảo trì xe.

Summary: Tính tổng số nợ hàng tháng. Theo dõi khoản thanh toán bảo hiểm hàng tháng. Tính trung bình một số tiện ích hàng tháng. Xác định hóa đơn mua hàng tạp hóa trung bình hàng tháng. Chú ý đến số tiền mặt bạn đã rút trước đó. Tính một số chi phí đặc biệt.


Các giống mèo khác nhau có các đặc điểm riêng biệt và bạn nên tìm hiểu để quyết định giống mèo thích hợp nhất với cuộc sống của mình. Mặc dù mỗi giống mèo chỉ có dưới 10% số mèo được coi là “thuần chủng”, nhưng sự hiểu biết chung về các giống mèo cũng có ích ngay cả khi bạn chỉ muốn nuôi một chú mèo thông thường:  Giống tự nhiên: Mèo thuộc nhóm này có bộ lông dài và dày phát triển khi ở khí hậu lạnh; cơ thể phục phịch, vuông vức và là nhóm mèo lười vận động nhất trong ba nhóm mèo thuần chủng. Các giống phổ biến thuộc nhóm này là mèo lông ngắn Anh và Mỹ, mèo Ba Tư và mèo Maine Coon (mèo lông dài Mỹ). Giống ngoại lai hoặc Hybrids: Được coi là nhóm ở giữa, các con mèo này có mắt hơi trái xoan, đầu có dạng chữ V trung bình, cơ thể gầy hơn và cơ bắp hơn các giống khác. Chúng có mức năng lượng trung bình, ngoại trừ giống Abyssinian có mức năng lượng cao. Các giống phổ biến khác thuộc nhóm này là mèo Nga mắt xanh và mèo Ocicat. Giống Phương Đông: Nhóm mèo này có nguồn gốc từ khí hậu ấm hơn, do đó thân hình chúng rất ít mỡ, bộ lông mỏng hơn, chân, đuôi, tai và cơ thể rất dài. Nhóm mèo này hiếu động và ồn ào nhất trong ba nhóm mèo thuần chủng. Các giống mèo phổ biến thuộc nhóm này là mèo Xiêm, mèo Miến Điện và mèo Cornish Rex. Bạn nên cân nhắc lượng thời gian mà bạn có thể dành để huấn luyện và chơi với mèo, đồng thời cũng nên tính đến hành vi của nó. Nếu bạn làm việc toàn thời gian hoặc có con nhỏ, có lẽ tốt nhất là nên nuôi một chú mèo trưởng thành, vì mèo con và mèo nhỡ thường phải huấn luyện và trông chừng nhiều hơn. Nếu đây là lần đầu tiên nuôi mèo, bạn nên cố gắng tránh những chú mèo quá đòi hỏi (sự quan tâm, không gian, v.v…) vì đó có thể là thách thức lớn đối với người mới bắt đầu nuôi mèo. Mặc dù đã nghiên cứu để quyết định giống mèo nào thích hợp nhất với cuộc sống của mình, bạn cũng phải hiểu rằng đó chỉ là “khả năng tốt nhất”. Bạn cần đến vài lần và tương tác với chú mèo mà bạn định chọn trước khi quyết định. Ngoài ra, nơi cứu trợ động vật cũng sẽ có lời khuyên hữu ích để giúp bạn tìm được một chú mèo có cá tính phù hợp với bạn. Một điều rất quan trọng nữa là chú mèo bạn chọn phải cảm thấy thoải mái khi tương tác với những người khác và các thú cưng khác trong nhà. Khi đến xem mèo, bạn nhớ đưa con, vợ, chồng của bạn hoặc người sẽ thường xuyên tiếp xúc với mèo. Nếu đang nuôi thú cưng, bạn hãy nói chuyện với người tư vấn ở đó về cách cho mèo làm quen với các thú cưng khác để lường trước các vấn đề có thể xảy ra. Người tạo giống sẽ hiểu rõ hơn về tiền sử và các xu hướng của mèo, nhưng nhóm cứu trợ động vật sẽ chỉ có thể đoán về các bệnh trước đây của mèo và cho biết chi tiết về tình trạng hiện tại của nó. Mặc dù nơi cứu trợ động vật sẽ không trao mèo bệnh cho người nhận nuôi, nhưng việc tìm hiểu về các dấu hiệu bệnh ở mèo là cấn thiết để bạn có thể hỏi và quan sát:  Thay đổi trong việc uống nước (uống nhiều hơn hoặc ít hơn) có thể cho thấy mèo bị tiểu đường hoặc bệnh thận. Lên cân hoặc sụt cân đột ngột dù vẫn ăn bình thường có thể là dấu hiệu của bệnh tiểu đường hoặc cường giáp. Hơi thở hôi có thể là do sâu răng, bệnh về răng hoặc rối loạn tiêu hóa, trong khi hơi thở có mùi ngọt hoặc mùi hoa quả là biểu hiện của bệnh tiểu đường. Để ý thói quen “chải chuốt” của mèo. Nếu một chú mèo trước kia thường hay liếm lông cẩn thận bỗng nhiên bắt đầu để lông bù xù, thì đây là dấu hiệu cho thấy mèo có căn bệnh tiềm tàng nào đó. Ngược lại, nếu mèo liên tục liếm lông có thể là do nó đang căng thẳng, lo lắng, đau hoặc dị ứng. Trước khi đưa mèo về, bạn hãy chọn một phòng khám thú y gần nhà và hẹn đưa mèo đến khám một lần trong vài ngày đầu tiên khi mèo về nhà. Nhớ hỏi nơi cứu trợ động vật và người gây giống về hồ sơ sức khỏe của mèo! Sắp xếp nhà cửa và mua mọi thứ cần thiết cho mèo. Bạn có thể xem bản liệt kê ở mục “Những thứ bạn cần” bên dưới.

Summary: Nghiên cứu đặc tính của các giống mèo khác nhau. Cân nhắc tuổi của mèo sao cho phù hợp nhất với bạn. Tìm một chú mèo có tính cách phù hợp với bạn. Trao đổi với người gây giống hoặc nơi cứu trợ động vật về việc cho mèo làm quen với nhà mới. Kiểm tra các dấu hiệu rõ rệt cho thấy bệnh tật của mèo. Chuẩn bị cho mèo về nhà.


Hiện tượng tê bàn chân và ngón chân thường xảy ra khi bạn ngồi hoặc đứng một chỗ trong thời gian dài. Cách tốt nhất để chữa tình trạng này là kích thích lưu thông máu ở bàn chân bằng cách cử động. Thử đứng dậy đi vài bước hoặc chỉ cần đung đưa bàn chân khi ngồi.  Ngoài việc giúp hết tê, việc tập thể dục thường xuyên còn giúp bạn ngăn ngừa chứng tê ngay từ đầu. Bạn hãy cố gắng đưa hoạt động thể chất vào thời gian biểu hàng ngày, cho dù chỉ là đi dạo một vòng ngắn. Các bài tập tác động mạnh đến bàn chân như chạy bộ có thể gây tê bàn chân và ngón chân ở một số người, do đó bạn hãy thử những bài tập ít tác động hơn như bơi hoặc đạp xe. Giãn cơ thật kỹ trước khi luyện tập, đi giầy thể thao thích hợp và tập trên bề mặt bằng phẳng. Hiện tượng tê thường xảy ra do ngồi ở tư thế chèn ép các dây thần kinh ở chân và/hoặc bàn chân. Tránh ngồi trên bàn chân hoặc ngồi bắt chéo chân trong thời gian dài. Nếu phải ngồi lâu, có thể bạn nên thỉnh thoảng nâng cao chân để giúp tăng lưu thông máu. Quần lót, tất hoặc trang phục chật mặc ở nửa người dưới có thể cản trở sự lưu thông máu đến bàn chân và gây tê. Cởi hoặc nới lỏng trang phục hoặc các phụ kiện để giúp máu lưu thông tốt hơn. Nhẹ nhàng xoa bóp bàn chân tê để giúp tăng lưu thông máu và bớt tê nhanh hơn. Việc tiếp xúc với nhiệt độ thấp có thể gây tê và cảm giác bị kim châm. Sưởi ấm bàn chân có thể giúp bạn hết tê. Giày cao gót hoặc những đôi giày bóp chặt ngón chân có thể gây tê. Bạn cũng có thể cảm thấy tê bàn chân khi đi giày quá chật, nhất là khi tập luyện. Chọn giày thoải mái và vừa cỡ chân. Đế lót giày có thể giúp đôi giày thêm dễ chịu. Chứng tê bàn chân và ngón chân thỉnh thoảng xảy ra thường không nghiêm trọng lắm, nhất là khi có nguyên nhân rõ rệt như tư thế ngồi không thoải mái hoặc mặc quần áo chật. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên bị tê, hoặc hiện tượng tê kéo dài quá vài phút, bạn nên đến bác sĩ để loại trừ các nguyên nhân tiềm ẩn khác.  Gọi cấp cứu nếu chứng tê bàn chân đi kèm với các triệu chứng như yếu ớt, tê liệt, mất kiểm soát tiểu tiện hoặc đại tiện, nói líu lưỡi. Thai nghén thường làm sưng bàn chân và ngón chân, từ đó có thể gây tê. Nếu bác sĩ cho rằng hiện tượng tê ở bạn là do mang thai mà không phải căn bệnh nào khác, bạn hãy làm theo lời khuyên của bác sĩ để giảm chứng tê bàn chân thỉnh thoảng xảy ra.

Summary: Vận động. Thay đổi tư thế. Cởi bớt quần áo chật. Xoa bóp bàn chân. Làm ấm bàn chân bằng chăn sưởi hoặc túi chườm nhiệt. Đi giày thích hợp. Biết khi nào cần đến bác sĩ.


Đáng tiếc rằng chúng ta không thể định dạng USB để sử dụng với máy Wii một cách thích hợp bằng máy tính Mac. Nếu bạn không có máy tính Windows, bạn có thể mượn máy tính trong thư viện hoặc của bạn bè. . Bạn cần biết phiên bản Windows đang dùng là 32 hay 64-bit để có thể nhanh chóng tải tập tin thích hợp. Truy cập https://wbfsmanager.codeplex.com/ bằng trình duyệt web thường dùng.  Tùy vào số bit của máy tính mà bước này sẽ khác nhau:   Với phiên bản 64-bit - Nhấp vào tùy chọn WBFSManager 3.0 RTW x64 nằm bên dưới tiêu đề "OTHER AVAILABLE DOWNLOADS" (Nhưng bản tải xuống có sẵn khác).  Với phiên bản 32-bit - Nhấp vào tùy chọn WBFSManager 3.0.1 RTW x86 nằm bên dưới tiêu đề "RECOMMENDED DOWNLOAD" (Bản tải xuống khuyến nghị). Nhấp đúp vào thư mục ZIP vừa tải về để mở. Cửa sổ thiết lập sẽ mở ra. Tích vào ô "I agree" (Tôi đồng ý) và chọn Next (Tiếp theo) Nhấp vào Next hai lần nữa. Nhấp vào Install (Cài đặt) Bỏ đánh dấu ô "Show Readme". Nhấp vào Finish (Xong) Ổ đĩa flash sẽ vừa với một trong những cổng USB hình chữ nhật trên máy tính. Nhấp đúp vào biểu tượng ứng dụng WBFS Manager với hình máy Wii nằm trên nền xanh dương. Biểu tượng này nằm trên màn hình desktop của máy tính. Cửa sổ chính WBFS Manager sẽ mở ra. Nhấp vào khung thả xuống "Drive" (Ổ đĩa) ở góc trên bên trái cửa sổ rồi chọn chữ cái tên ổ đĩa của bạn (thường là F:). Nếu bạn không biết chữ cái tên ổ đĩa flash, hãy xem trong phần "Devices and drives" (Ổ đĩa và thiết bị) của ứng dụng This PC. Nhấp vào Format (Định dạng) ở đầu cửa sổ và chọn Yes nếu được nhắc, sau đó nhấp OK khi tùy chọn hiện ra. Nhấp vào biểu tượng USB ở phía dưới bên phải màn hình, sau đó chọn Eject từ trong trình đơn bật lên và rút ổ đĩa flash ra khỏi máy tính. Có thể bạn cần nhấp vào dấu ^ ở đây trước để biểu tượng ổ đĩa flash hiện lên.

Summary: Ở phần này, bạn cần sử dụng máy tính Windows. Xác định số bit của Windows Mở website WBFS Manager. Nhấp vào thẻ DOWNLOADS (Tải xuống) ở gần đầu trang. Nhấp vào liên kết tải xuống. Mở thư mục ZIP. Nhấp đúp vào tập tin setup nằm trong thư mục ZIP. Cài đặt chương trình bằng cách: Cắm USB vào máy tính. Mở WBFS Manager. Nhấp OK khi tùy chọn hiện ra. Chọn USB. Định dạng USB. Rút USB ra.


Nôn mửa có thể gây kích thích niêm mạc dạ dày và khiến chó nôn nhiều hơn nếu được ăn ngay sau đó. Dạ dày cần có thời gian để nghỉ ngơi, và điều này còn giúp bạn xác định nguyên nhân gây nôn có phải là do thực phẩm hay không.  Bạn nên tránh cho chó ăn, dù chó tỏ ra đói vô cùng. Nhịn ăn còn là cơ hội để chó loại bỏ bất kỳ thứ gì gây nôn.  Chó con và chó nhỏ không nên nhịn ăn quá 12 tiếng. Nếu chó đang bị bệnh (đặc biệt là bệnh tiểu đường), bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ thú y trước khi cho chó nhịn ăn. Cứ cách 1 tiếng, cho chó uống 1 thìa cà phê nước/0,5 kg cân nặng một lần. Bạn nên tiếp tục cho chó uống theo cách này suốt cả ngày lẫn đêm cho đến khi chó uống được nước như bình thường. Uống quá nhiều nước sau khi nôn có thể khiến chó nôn trở lại. Mặt khác, chó có thể bị mất nước nếu không được uống nước. Bạn nên đưa chó đi khám thú y nếu chó thậm chí còn không thể uống được một lượng nhỏ nước như trên.  Ví dụ, chó nặng hơn 6 kg cần được uống 12 thìa cà phê (¼ cốc) nước mỗi tiếng và suốt cả ngày lẫn đêm. Cân nhắc mua các thức uống bù điện giải như Pedialyte hoặc Lectade ở tiệm thuốc tây hoặc phòng khám thú y. Bạn nên thực hiện theo hướng dẫn trên bao bì để biết cách pha thức uống bù điện giải với nước đun sôi. Thức uống này giúp làm dịu dạ dày và chống mất nước. Bạn nên cho chó uống đúng theo lượng nước được hướng dẫn ở trên. Nên lưu ý vì không phải con chó nào cũng thích mùi vị loại nước này và chịu uống. Để ngăn ngừa mất nước, bạn nên tìm cách bổ sung nước cho chó. Bạn có thể cân nhắc nhúng khăn vào nước và lau nướu cho chó. Cách này giúp làm mát miệng chó mỗi khi chó cảm thấy buồn nôn khi uống nước. Hoặc bạn có thể cho chó liếm viên đá lạnh để miệng chó ướt và nạp được một ít nước vào cơ thể. Bạn cũng có thể thử cho chó uống trà gừng, cúc La Mã hoặc bạc hà ấm để xoa dịu dạ dày và đường tiêu hóa. Giống như nước, bạn chỉ nên cho chó uống mỗi lần vài thìa.  Nếu chó không chịu uống trà, bạn có thể thử đông lạnh trà trong khay đá, sau đó đập vụn thành từng miếng. Chó có thể ăn đá từ trà theo cách này.   Bạn nên cố gắng cho chó uống nhiều loại nước cho đến khi chó tìm được loại phù hợp. Sau 12 tiếng, bạn có thể bắt đầu cho chó ăn 2-3 thìa cà phê thực phẩm ít chất béo và dễ tiêu. Thịt nạc như thịt gà không xương và bánh hamburger sẽ cung cấp cho chó lượng protein cần thiết. Trong khi đó, khoai tây luộc, phô mai tươi ít béo và cơm đã nấu chín có thể bù đắp đầy đủ lượng cacbon-hydtrat theo nhu cầu của chó. Bạn có thể trộn 1 phần thịt nạc với 5 phần cacbon-hydtrat. Bạn nên đảm bảo cho chó ăn thực phẩm nấu chín kỹ, không béo và không gia vị để chó dễ tiêu thay vì cho chó ăn thực phẩm thông thường. Nếu chó không nôn mửa, cứ cách 1-2 tiếng, bạn có thể cho chó ăn một ít thức ăn một lần. Tuy nhiên, bạn nên đưa chó đi khám thú y ngay nếu chó nôn trở lại. Sau ngày đầu cho chó ăn nhạt, bạn có thể trộn thực phẩm nhạt với một ít thực phẩm thông thường cho một bữa ăn. Ví dụ: bắt đầu trộn theo tỷ lệ 50/50 cho một bữa ăn, sau đó tăng dần lên 3/4 thực phẩm thông thường với 1/4 thực phẩm nhạt. Bạn có thể cho chó ăn lại bình thường sau đó nếu chó không còn nôn nữa. Luôn nhớ thực hiện theo lời khyên của bác sĩ thú y và đưa chó đi tái khám nếu cần thiết.  Ngưng cho chó ăn nếu chó nôn trở lại và đưa chó đi khám thú y ngay. Tốt nhất bạn nên ghi lại những gì đã cho chó ăn và uống, lượng thức ăn tiêu thụ và hành vi của chó. Những thông tin này rất hữu ích đối với bác sĩ thú y. Bạn không nên thử nghiệm thực phẩm hoặc thuốc cho chó vì điều này có thể khiến chó nôn nghiêm trọng hơn.

Summary: Tránh cho chó ăn trong vòng 12 tiếng. Cho chó uống nước. Bổ sung nước nếu chó không chịu uống. Cho chó ăn trở lại. Từ từ cho chó ăn trở lại như bình thường.


Tảo cần ánh nắng mặt trời để phát triển, chính vì vậy khi chuẩn bị đào một chiếc ao mới, bạn nên cân nhắc chọn vị trí có ít ánh nắng mặt trời. Bạn có thể đào ao cạnh một bức tường cao, hoặc dùng mái che để ngăn chặn tảo phát triển.  Bạn không nên tận dụng bóng râm từ những cây lớn vì lá của cây có thể rụng xuống ao. Những lá rụng này dần dần sẽ mục nát và trở thành điều kiện để tảo phát triển, điều này có nghĩa là bạn sẽ phải dọn dẹp ao thường xuyên hơn. Mái che là các loại tấm chắn nhân tạo có tác dụng ngăn bớt ánh sáng mặt trời chiếu xuống ao. Bạn có thể mua vật liệu này trực tuyến hoặc các cửa hàng bán dụng cụ dành cho ao hồ. Nước từ trong vườn chảy xuống ao có thể chứa các loại chất dinh dưỡng cho tảo phát triển. Bạn hãy xây bờ với độ cao khoảng 2,5 cm xung quanh miệng ao để hạn chế các nguồn nước không mong muốn. Bờ ao cũng giúp ngăn chặn các loại phân bón, thuốc diệt cỏ, thuốc trừ sâu theo các nguồn nước chảy vào ao. Tất cả các chất này đều có thể gây hại cho ao và các loài sinh vật sống trong đó. Có nhiều loại thuốc nhuộm khác nhau, thường là màu xanh nước biển, được điều chế dành riêng cho ao để ngăn chặn ánh sáng mặt trời chiếu xuống đáy ao, từ đó ngăn ngừa sự hình thành của tảo. Bạn có thể chọn một loại màu ưa thích và nhuộm ao theo hướng dẫn sử dụng của nhà sản xuất.  Thuốc nhuộm ao được bán trực tuyến hoặc ở các cửa hàng bán thiết bị dành cho ao hồ. Lượng thuốc nhuộm cần sử dụng sẽ phụ thuộc vào kích thước của ao. Bạn cần làm theo đúng hướng dẫn sử dụng để tránh dùng quá liều lượng cần thiết.

Summary: Đào ao ở vị trí có bóng râm để hạn chế ánh nắng mặt trời. Xây bờ để ngăn nước mới chảy vào ao. Dùng thuốc nhuộm ao để hạn chế lượng ánh sáng mặt trời được nước hấp thụ.


Bạn sẽ cần bột ngô, siro ngô, giấm và nước lạnh. Ngoài ra, bạn cần chảo để đun keo và thìa để khuấy. Khi đã nguội, đổ hỗn hợp vào hộp có nắp và bảo quản trong tủ lạnh. Bảo quản như vậy thì keo sẽ giữ được khoảng 2 đến 4 tuần. Hiệu quả của keo sẽ tốt hơn khi bạn để nó qua một đêm trước khi dùng.

Summary: Chuẩn bị nguyên liệu. Để hỗn hợp nguội.


Dù đơn giản về mặt ý tưởng nhưng trong thực tế, việc áp dụng cho những phương trình phức tạp có thể sẽ khá thách thức. Bởi vậy, cách tiếp cận khái niệm phân tích thành nhân tử dễ nhất chính là bắt đầu từ những số đơn lẻ và sau đó chuyển sang những phương trình đơn giản trước khi tiến hành thao tác với những ứng dụng nâng cao hơn. Thừa số của một số cho trước là những số có tích bằng chính số đó. Chẳng hạn như 1, 12, 2, 6, 3 và 4 là những thừa số của 12 bởi 1 × 12, 2 × 6, và 3 × 4 đều bằng 12.  Theo một cách hiểu khác, thừa số của một số cho trước là những số được chia hết bởi số đó. Bạn có thể tìm được toàn bộ thừa số của số 60 không? Số 60 được dùng cho rất nhiều mục đích khác nhau (số phút trong một giờ, số giây trong một phút, v.v.) bởi nó chia hết cho khá nhiều số. Số 60 có những thừa số sau: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 10, 12, 15, 20, 30, và 60. Cũng như những số độc lập, biến với hệ số số học cũng có thể được phân tích thành nhân tử. Để làm vậy, ta chỉ việc tìm thừa số của hệ số của biến. Biết cách phân tích biến thành nhân tử rất hữu dụng trong việc biến đổi đơn giản phương trình đại số có chứa biến. Ví dụ như 12x có thể được viết lại thành tích của 12 và x. Ta có thể viết 12x dưới dạng 3(4x), 2(6x), v.v., và dùng bất kỳ thừa số nào phù hợp nhất với mục đích sử dụng của 12. Bạn thậm chí còn có thể đi xa đến mức phân tích 12x nhiều lần. Hay nói cách khác, không cần dừng lại ở 3(4x) hay 2(6x) – chúng ta có thể phân tích 4x và 6x để lần lượt có 3(2(2x) 2(3(2x). Rõ ràng những biểu thức này là tương đương. Sử dụng kiến thức phân tích cả số độc lập và biến đi kèm hệ số thành nhân tử, bạn có thể đơn giản hóa phương trình đại số đơn giản bằng cách tìm thừa số chung của các số và biến có trong phương trình. Thường thì để phương trình trở nên đơn giản nhất có thể, ta sẽ cố tìm ước chung lớn nhất. Quá trình biến đổi đơn giản này là khả thi nhờ tính chất kết hợp của phép nhân - với mọi số a, b và c, ta có: a(b + c) = ab + ac.  Hãy cùng xem xét bài toán ví dụ sau. Để phân tích phương trinh đại số 12x + 6 thành nhân tử, đầu tiên, ta tìm ước chung lớn nhất của 12x và 6. 6 là số lớn nhất mà cả 12x và 6 đều chia hết, do đó ta có thể biến đổi đơn giản phương trình thành 6(2x + 1). Quá trình này cũng được áp dụng cho phương trình mang dấu âm và phân số. Chẳng hạn như x/2 + 4 có thể được biến đổi đơn giản thành 1/2(x + 8), và -7x + -21 có thể được phân tích thành -7(x + 3).

Summary: Hiểu định nghĩa của phân tích thành nhân tử khi áp dụng cho những số đơn lẻ. Hiểu rằng biểu thức có chứa biến cũng có thể được phân tích thành nhân tử. Áp dụng tính chất kết hợp của phép nhân để phân tích phương trình đại số thành nhân tử.


Xác định công việc nội trợ nào đang ngốn nhiều thời gian của bạn. Xem xét liệu rằng thời gian dành cho công việc nhà có làm mất thời gian dành cho công việc có giá trị nhiều hơn không. Công việc nhà như giặt giũ và lau dọn có thể ảnh hưởng đến công việc của bạn nếu chúng làm bạn mất quá nhiều thời gian. Ngoài ra, thời gian dành cho công việc nhà có thể cản trở bạn tham gia vào các hoạt động thú vị hơn khác, chẳng hạn như là chăm sóc vui chơi với con cái hoặc theo đuổi sở thích của riêng mình.  Tính chi phí cơ hội về tài chính. Giả sử bạn làm việc ở nhà và kiếm được 25 USD mỗi giờ. Nếu thuê người giúp việc, bạn sẽ phải trả 20 USD/giờ. Chi phí cơ hội của việc tự làm việc nhà là 5 USD/giờ (25USD−20USD=5USD){\displaystyle (25USD-20USD=5USD)}. Tính chi phí cơ hội về thời gian. Giả sử bạn dành 5 giờ mỗi thứ bảy để giặt giũ, mua sắm thực phẩm và lau dọn vệ sinh. Nếu bạn thuê người giúp việc dọn dẹp và giặt giũ mỗi tuần một lần, bạn sẽ chỉ phải mất 3 giờ vào thứ bảy để hoàn thành việc giặt giũ và mua thực phẩm. Lúc này, chi phí cơ hội của việc nội trợ là 2 giờ. Giả sử bạn sẽ phải trả 4.000 USD/năm để học đại học. Chính phủ sẽ trợ cấp thêm 8.000 USD học phí. Tuy nhiên, bạn cũng phải tính chi phí cơ hội của việc bạn không thể đi làm trong khi đang học. Giả sử bạn có thể kiếm được 20.000 USD/năm thay vì học đại học. Điều này có nghĩa rằng chi phí thực sự của một năm đại học là học phí cộng với chi phí cơ hội của việc không đi làm.  Tổng số tiền học phí là số tiền bạn phải đóng (4.000 USD) cộng với trợ cấp của chính phủ (8.000 USD), là 12.000 USD. Chi phí cơ hội của việc không đi làm là 20.000 USD. Như vậy thi phí cơ hội của một năm học đại học là 12.000USD+20.000USD=32.000USD{\displaystyle 12.000USD+20.000USD=32.000USD}. Chi phí cơ hội khác liên quan đến việc học đại học bao gồm giá trị của kinh nghiệm của 4 năm làm việc thực tế, giá trị của thời gian dành cho học tập thay vì hoạt động khác, hoặc giá trị đồ vật bạn có thể mua bằng số tiền bạn trả học phí hoặc lợi ích mà số tiền đó có thể mang lại nếu bạn đem đi đầu tư.  Tuy nhiên ở khía cạnh khác, thu nhập hàng tuần trung bình của một người có bằng đại học sẽ cao hơn 400 USD so với người chỉ có bằng cấp 3. Nếu bạn quyết định không học đại học, chi phí cơ hội là giá trị thu nhập tăng dần lên trong tương lai. Bất cứ khi nào bạn thực hiện lựa chọn nào đó, bạn sẽ phải bỏ qua lựa chọn khác. Chi phí cơ hội là giá trị của lựa chọn mà bạn không chọn. Giá trị đó có thể là những gì liên quan đến cá nhân, tài chính hoặc môi trường.  Nếu bạn chọn mua một chiếc xe mới thay vì xe đã qua sử dụng, thì chi phí cơ hội là khoản tiền bạn có thể tiết kiệm nếu mua xe cũ và cách bạn sử dụng số tiền chênh lệch đó. Giả sử bạn quyết định dùng tiền hoàn thuế để cả nhà đi du lịch thay vì tiết kiệm hoặc đầu tư. Như vậy, chi phí cơ hội là giá trị lãi của khoản tiết kiệm hoặc lợi nhuận từ đầu tư. Nhớ rằng giá trị ở đây không nhất thiết là tiền bạc hoặc tài sản hữu hình. Do đó khi quyết định, bạn cũng nên xem xét việc lựa chọn của bạn sẽ tác động như thế nào đến tài sản vô hình, như sự hạnh phúc, sức khỏe, và cả thời gian rảnh rỗi của bạn.

Summary: Quyết định có nên thuê người giúp việc không. Tính chi phí thực sự của việc học đại học. Xem xét chi phí cơ hội trong lựa chọn hàng ngày.


Bạn nên tiếp cận lành mạnh bằng cách sở hữu càng ít thẻ tín dụng càng tốt với số dư thấp nhất có thể. Bạn có thể lãng phí rất nhiều tiền bằng cách trả lãi suất tín dụng cao, do đó bạn cần ưu tiên thanh toán thẻ tín dụng. Trả hết số dư mỗi tháng. Nếu bạn không thể xoay sở được, thì ít nhất cũng nên đáp ứng tối thiểu yêu cầu thanh toán mỗi tháng. Sử dụng thẻ chỉ để thực hiện các giao dịch nhỏ. Hủy thẻ tín dụng hoàn toàn cũng là sự lựa chọn tốt nhất đối với nhiều người, vì việc sử dụng thẻ có thể làm cho chúng ta tiêu nhiều hơn mức có thể chi trả. Bạn không cần phải mua tất cả mọi thứ ở Goodwill, nhưng có thể rà soát ở craigslist hoặc cửa hàng đồ cũ trước khi mua sản phẩm có mức giá cao. Thường thì bạn có thể tìm thấy các mặt hàng mới hoặc chưa qua sử dụng có thời hạn với giá thấp một nửa so với mức bán ra trên thị trường.  Tìm một số thông tin giảm giá như "Tất cả áo khoác 1/2 giá vào thứ Ba" hoặc "Tất cả mặt hàng gắn thẻ màu hồng giảm giá 50% ..." v.v… Bạn nên nhớ rằng tất cả mặt hàng giảm giá đều là món hời nếu bạn đã lên kế hoạch để mua nó. Trước khi quyết định mua hàng, bạn nên nghiên cứu lựa chọn trực tuyến để chắc chắn rằng mình có được mức giá hấp dẫn. Ô tô làm bạn tốn kém rất nhiều. Bằng cách thay đổi cách thức đi lại, bạn có thể tiết kiệm cho mình số tiền lớn. Điều này có thể khó khăn nếu sinh sống ở khu vực nông thôn, nhưng bạn vẫn cần phải sử dụng xe ít thường xuyên hơn, thậm chí nếu bạn không vứt bỏ nó hoàn toàn.  Sử dụng phương tiện công cộng. Loại phương tiện này có thể sẽ mất nhiều thời gian để đến nơi, nhưng bạn có thể sử dụng thời gian đó để uống cà phê, đọc tin tức, kiểm tra email hay nói chuyện điện thoại. Vé xe buýt hàng tháng thường rẻ hơn một thùng xăng, chưa nói đến tiền xe, đăng ký, bảo hiểm, bảo dưỡng và sửa chữa. Đi xe đạp hoặc kết hợp đi xe đạp và phương tiện công cộng. Hầu hết các xe buýt hiện đại và xe lửa cho phép bạn vận chuyển xe đạp của mình, vì vậy bạn có thể kết hợp cả hai để di chuyển càng nhanh càng tốt. Đi xe đạp giúp bạn tập thể dục và tiết kiệm tiền xăng. Mua xe điện hoặc bán chiếc xe hiện tại để mua chiếc nhỏ hơn hoặc loại xe mua bằng tiền mặt. Mỗi phương pháp đều có thể giúp bạn tiết kiệm tiền bạc. Có rất nhiều cách để kiếm thêm tiền, thậm chí nếu bạn đang làm công việc toàn thời gian. Một số người thậm chí còn có thể biến sở thích của mình thành công việc bán thời gian, chẳng hạn như viết lách tự do, bán hàng thủ công hoặc mua bán đồ cổ. Thu nhập thêm này có thể trở thành khoản tiết kiệm hoặc đáp ứng nhu cầu trong cuộc sống.

Summary: Sử dụng thẻ tín dụng một cách thông minh. Mua sắm tại cửa hàng đồ cũ đầu tiên. Sử dụng phương tiện đi lại giá rẻ. Làm thêm.


Cũng như Xbox 360 Slim, Xbox One có thể dễ dàng truy cập Internet không dây ngay lập tức! Được tích hợp sẵn chuẩn Wi-Fi 802.11n Wi-Fi Direct, Xbox One có thể tự động kết nối với router. Vào lần đầu khi được bật, máy sẽ không tự động kết nối với Internet vì hệ thống chưa ghi nhớ tên truy cập và mật mã của router. Trên trình đơn Network (Mạng), Xbox One sẽ hiển thị toàn bộ điểm phát Wi-Fi nằm trong phạm vi nhận tín hiệu của thiết bị. Sau khi Xbox One phát hiện router của bạn trên trình đơn Network, hãy chọn để kết nối với Internet. Tùy theo thiết lập bảo mật của bộ định tuyến mà có thể bạn cần nhập mật khẩu router trước. Xbox One sẽ ghi nhớ và tự động sử dụng thiết lập Wi-Fi này cho những lần sau.  Nếu bạn cắm cáp Ethernet vào máy chơi game, thiết bị sẽ tự động vào chế độ kết nối Internet “có dây”. Nếu muốn giữ nguyên kết nối không dây, bạn chỉ cần rút cáp Ethernet ra khỏi máy. Bạn cần điều chỉnh thiết lập cấu hình chế độ không dây nếu máy không thể kết nối với Internet thông qua Wi-Fi. Nếu cảm thấy nghi ngờ, bạn có thể thiết lập mọi thứ về chế độ tự động hoặc cài đặt nhà máy.

Summary: Truy cập Wi-Fi. Bật máy chơi game lên. Chọn tín hiệu.


Đôi khi, cơn đau đầu xảy ra trong chuyến bay hoặc sau khi máy bay hạ cánh là do sự thay đổi độ cao đột ngột. Thuốc giảm đau ibuprofen có thể ngăn sự xuất hiện của cơn đau đầu do độ cao.  Trong một nghiên cứu gần đây, những nhà leo núi được cho uống vài viên ibuprofen 24 giờ trước khi bắt đầu chuyến đi đến vùng cao. Chỉ một ít trong số 40% nhà leo núi có uống ibuprofen bị đau đầu do độ cao và buồn nôn. Còn trong nhóm các nhà leo núi không uống ibuprofen, gần như 70% bị đau đầu, buồn nôn và có các triệu chứng khác.  Khi chuẩn bị bay, hãy uống 600 milligram ibuprofen trong vòng 24 tiếng trước chuyến bay. Ibuprofen có bán ở hầu hết hiệu thuốc và có tên là Advil hoặc Motrin. Thường thì người bị đau đầu khi đi máy bay là do họ hay bị đau nửa đầu. Thay đổi độ cao, sức ép không khí và môi trường sẽ làm tăng mức độ nghiêm trọng của cơn đau nửa đầu. Hãy dùng loại thuốc thông thường mà bạn hay uống để trị cơn đau nửa đầu vì bạn đã biết tác dụng của thuốc và không phải lo lắng về an toàn thuốc khi bay. Acetazolamide là thuốc thường dùng để chữa bệnh tăng nhãn áp nhưng đôi khi cũng có ích trong việc giảm các triệu chứng bệnh liên quan đến độ cao. Nếu cho rằng bạn bị đau đầu do độ cao thay đổi, thuốc này sẽ là một lựa chọn tốt cho bạn.  Bạn có thể nhờ bác sĩ kê đơn thuốc có acetazolamide. Hãy trao đổi với bác sĩ về cơn đau đầu của bạn mỗi khi đi máy bay và hỏi xem liệu acetazolamide có an toàn với bạn không. Acetazolamide được kê với liều lượng khác nhau cùng hướng dẫn tùy thuộc vào lý do bạn dùng thuốc và tiển sử bệnh án. Hãy tuân thủ hướng dẫn trên đơn thuốc và đừng ngại hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ nếu bạn có thắc mắc.  Acetazolamide có thể gây buồn nôn, choáng váng và mất khẩu vị. Đây là tác dụng phụ thông thường và sẽ tự hết. Nếu bạn có tác dụng phụ nghiêm trọng hơn, như sốt, nổi mẩn đỏ, tiểu ra máu, hãy giảm liều lượng thuốc và trao đổi với bác sĩ.

Summary: Uống ibuprofen. Uống thuốc đau nửa đầu thông thường. Sử dụng acetazolamide.


Liều lượng từ 5 đến 15 gram tương ứng với mỗi 4,5 kilogram bột nhào sẽ tăng độ pH trong bột, làm mềm cấu trúc hỗn hợp và bột sẽ dễ dàng lan rộng hơn khi nướng. Nhưng hãy cẩn thận vì quá nhiều muối nở sẽ tăng phản ứng hóa nâu, tạo vị mặn của muối hóa học và khiến trứng trộn trong hỗn hợp chuyển màu xanh xám! Đường sau khi tan đóng vai trò chất làm mềm kết cấu bột nhào. Đường, tương tự muối nở trong mô tả ở bước trên, cũng giúp bột bánh lan rộng khi nướng, vì đường cát mịn sẽ tan nhanh hơn đường hạt to. Vì vậy, nếu bạn muốn bánh quy dày và dai, hãy dùng đường hạt to (hoặc dùng đường hạt mịn để có kết quả ngược lại). Nếu bạn quyết định dùng đường bột để đạt độ giòn tối đa, cần đảm bảo rằng trong đường không có bột ngô, bằng không bạn sẽ gặp phải hậu quả ngoài ý muốn. Bánh sẽ không đẹp đâu! Bạn sẽ muốn giữ bơ ở nhiệt độ lạnh nhất có thể vào mọi lúc. Cất bơ vào tủ lạnh ngay sau khi trộn tất cả nguyên liệu ướt và trước khi cho lên khay nướng. Bơ quá mềm sẽ khiến bánh bị bẹp và chảy. Nếu bạn muốn mẻ bánh xốp hơn và hơi giống bánh bông lan, hãy sử dụng một trong hai nguyên liệu trên. Thay thế bơ bằng shortening sẽ cho kết cấu bánh quy tốt hơn và có lợi hơn cho sức khỏe. Bạn có thể thêm 2 thìa cà phê bột ngô thay thế 4 thìa canh bột mỳ (60 ml) để bánh có độ xốp tuyệt vời.

Summary: Cho thêm một ít muối nở nếu muốn bánh quy mỏng và giòn hơn. Sử dụng đường hạt to nếu muốn bánh quy dày và dai hơn. Dùng bơ ở nhiệt độ phòng. Dùng chất béo dạng rắn (shortening) hoặc bột ngô để bánh quy xốp hơn.


Dành thời gian cuối tuần để làm việc bạn thích. Mục tiêu chính là thư giãn và tận hưởng niềm vui mà không cảm thấy căng thẳng. Sở thích của bản thân chính là cái cớ tuyệt vời để nghỉ ngơi trong cuộc sống bận rộn nhưng vẫn cảm thấy muốn thực hiện chúng có mục đích.  Nghiên cứu chỉ ra rằng sự phấn khích khi đi bộ, chơi cùng chó hay nấu nướng sẽ giải phóng stress, hình thức căng thẳng tích cực có lợi cho cơ thể. Như cách nghỉ ngơi tích cực sau khi làm việc, sở thích còn đem đến những thử thách cho não bộ và giải tỏa sự căng thẳng. Tập trung vào hoạt động khác ngoại trừ công việc sẽ giúp não tập trung vào nhiệm vụ mới. Chăm chú tham gia hoạt động bạn yêu thích khiến thời gian trôi rất nhanh. Đây là lúc bạn không đắm chìm trong quá khứ hay lo lắng về tương lai. Tham gia các hoạt động bạn thích được chứng minh giúp làm hạ huyết áp, cortisol, béo phì và chỉ số khối cơ thể cùng lúc, gia tăng mức độ tâm lý xã hội tích cực. Sở thích rất tốt cho tâm trí, cơ thể và tâm hồn. Tập luyện không chỉ tốt cho cơ thể mà còn tốt cho sức khỏe tinh thần. Nhiều nghiên cứu về gia tăng sự tự tin, tập trung và ngoại hình đều liên quan đến tập luyện. Tập luyện cải thiện giấc ngủ, mức năng lượng và khả năng giao tiếp xã hội, cùng lúc giảm thiểu áp lực, căng thẳng và mệt mỏi về tinh thần.   Không cần đăng ký ở phòng tập đắt tiền. Bạn có thể đi dạo quanh công viên, bơi ở biển, hồ, sông hay giãn cơ tại phòng khách. Có rất nhiều cách để duy trì tập luyện mà không cần tới phòng tập. Tập thể dục điều độ. Bác sĩ khuyến cáo nên tập thể dục 30 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần. Chọn hoạt động phù hợp với lịch làm việc hàng ngày và biến nó thành lề thói trong cuộc sống. Nếu bạn cần bạn bè để tiếp thêm động lực, bạn có thể mời đồng nghiệp, bạn bè hoặc thành viên gia đình cùng tham gia. Ăn uống lành mạnh là điều quan trọng để có sức khỏe tinh thần mạnh mẽ. Nếu không thực hiện được thì sức khỏe tinh thần sẽ bị ảnh hưởng. Nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng loại thực phẩm bạn ăn sẽ quyết định xem bạn có dễ gặp các vấn đề về sức khỏe tinh thần hay không. Tóm lại, ăn uống điều độ, ăn nhiều rau và trái cây.  Cố gắng ăn đủ 3 bữa một ngày để kiểm soát lượng đường trong máu. Bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng sẽ khiến bạn đói hơn, dễ cáu kỉnh và mệt mỏi suốt cả ngày. Hãy ăn một bữa nhẹ vào buổi sáng. Tập trung giảm các loại thực phẩm tinh chế như đường và tăng cường ăn ngũ cốc nguyên hạt, hoa quả và rau xanh. Đường cung cấp năng lượng nhưng lại khiến bạn mệt mỏi và cáu kỉnh, trong khi đường trong hoa quả hấp thụ ở mức thấp hơn và giúp tâm trạng ổn định. Protein chứa nhiều amino acid tryptophan giúp giảm lo âu và căng thẳng, điều chỉnh hành vi, cải thiện giấc ngủ. Đảm bảo rằng não được cung cấp đầy đủ tryptophan bằng cách ăn nhiều thịt, cá, trứng, phô mai và các loại hạt trong bữa ăn. Axít béo omega-3 và omeg-6 có nhiều trong dầu cá, chúng đóng vai trò quan trọng để não hoạt động và phát triển bình thường, chúng còn giúp phòng ngừa đau tim, đột quỵ và ung thư. Uống nhiều nước để cấp đủ nước cho cơ thể và tránh uống nhiều rượu để không mất nước. Mất nước sẽ dẫn tới mệt mỏi, mất tập trung, giảm sút sức mạnh tinh thần, đây cũng chính là tác dụng phụ khi uống rượu. Lên thực đơn đa dạng và thú vị để đảm bảo cung cấp đầy đủ vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng cẩn thiết cho cơ thể và tâm trí để hoạt động ở cường độ cao. Duy trì cân nặng phù hợp để kiểm soát tâm trạng và sự tự tin. Tránh dùng ma túy. Lạm dụng chất gây nghiện không thể giải quyết vấn đề của bạn. Dùng ma túy chỉ gây thêm nhiều rắc rối. Ngủ 8 tiếng một ngày giúp thiết lập lại tâm trí và cơ thể để chuẩn bị cho ngày tiếp theo. Không ngủ đủ giấc sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần, giảm tập trung và dễ bị kích động.  Cố gắng đi ngủ và thức dậy cùng giờ mỗi ngày. Thói quen tốt sẽ hình thành thói quen ngủ có lợi hơn vì cơ thể bắt đầu quen với hoạt động hàng ngày. Nếu không ngủ đủ giấc, bạn có thể dành 5-10 phút để thư giãn não bộ bằng cách thả hồn, mơ mộng hoặc thiền. Đừng sợ dựa dẫm vào người khác khi căng thẳng. Bạn có thể gửi con ở nhà mẹ một lúc hoặc để chúng ngủ lại nhà hàng xóm nếu thấy cần.  Luôn cố gắng hỏi người mà bạn tin tưởng. Điều này giúp bạn cảm thấy thoải mái và thư giãn tâm trí. Sức mạnh và sự thấu hiểu thật sự bắt nguồn từ việc sử dụng nguồn lực chính là bạn bè và gia đình mỗi khi cần. Đây không phải là dấu hiệu của sự yếu đuối hay thất bại khi yêu cầu sự giúp đỡ. Trong đa số trường hợp, bạn sẽ khám phá ra rằng mọi người thích giúp đỡ người khác, đặc biệt là chuyện có lợi. Cố gắng cụ thể hóa lý do bạn cần giúp đỡ. Mọi người sẽ thấu hiểu hơn khi họ biết mình đang giúp đỡ vì một lý do quan trọng. Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) là liệu pháp tâm lý, tập trung vào việc giải quyết vấn đề và bắt đầu thay đổi hành vi do nhiều rối loạn tâm lý khác nhau. Liệu pháp nhận thức là công cụ trong giảng dạy kỹ năng mới thay thế cho suy nghĩ và hành vi trong suốt đời.  Trung tâm CBT giúp giải quyết những tình huống nặng về lý tính hơn cảm tính. Có thể áp dụng liệu pháp với mọi người chứ không chỉ những người bị rối loạn tâm lý. Trên thực tế, nếu bạn muốn thay đổi cuộc sống về khía cạnh công việc, nhà cửa, gia đình và bạn bè, mối quan hệ cá nhân hay đồng nghiệp thì đây chính là con đường an toàn dành cho bạn. Liệu pháp nhận thức còn hữu dụng khi bạn muốn cải thiện trí thông minh, lợi ích văn hóa, kỹ năng mới hay đơn giản là cải thiện chất lượng cuộc sống nói chung.

Summary: Tìm sở thích. Luôn hoạt động. Ăn uống lành mạnh. Rèn luyện thói quen ngủ có lợi. Nhờ giúp đỡ. Tìm kiếm giúp đỡ từ chuyên gia.


Hắt xì, về mặt kỹ thuật còn gọi là hắt hơi, là một cơ chế đối phó của cơ thể. Thông thường một cái hắt xì tống không khí trong cơ thể ra ngoài với vận tốc lên đến 160 km/h, một tốc độ rất cao và có thể gây tổn thương nếu bị chặn lại không đúng cách. Do đó bạn không bao giờ nên ngăn chặn khi cơn hắt xì đang xảy ra. Ví dụ, đừng bóp mũi hoặc bịt miệng khi đang hắt xì. Điều này có thể gây tổn thương nghiêm trọng. Nếu không được thoát ra, lực và tốc độ của cái hắt xì trung bình có thể gây mất thính lực và làm tổn thương các mạch máu trong đầu, nhất là nếu bạn có thói quen nín hắt xì khi nó đã bắt đầu xảy ra. Khi có những người khác ở bên cạnh, bạn sẽ gây rủi ro làm lây lan vi khuẩn có hại khi hắt xì một lần (hoặc hai, ba, thậm chí bốn lần) ra không khí. Làn "sương" mà bạn phát ra có thể lan xa đến 1,5 mét! Phạm vi này có thể bao phủ nhiều người. Thế nên bạn hãy cẩn thận! Nếu có thể, bạn hãy hắt xì vào khăn giấy và vứt bỏ. Nếu không có sẵn khăn giấy, bạn nên hắt xì vào ống tay áo. Nếu hắt xì vào lòng bàn tay, bạn phải nhớ phải rửa tay ngay sau đó. Bàn tay thường chạm vào tay nắm cửa, sờ lên mặt, các bề mặt và chạm vào những người khác. Nếu tình cờ bạn đang ở xa nguồn nước, hãy nhớ đem theo dung dịch rửa tay cho an toàn. Khi đang ở trong đám đông, chắc chắn bạn sẽ nhận được những ánh mắt giận dữ nếu hắt xì “thoải mái’’. Bạn đang làm lây lan vi trùng và làm gián đoạn sự kiện, do đó tốt nhất là nên hắt xì càng kín đáo càng tốt. Hắt xì vào khuỷu tay có thể giảm bớt âm thanh. Nếu không muốn hắt xì vào khuỷu tay, bạn hãy lấy khăn giấy, cúi đầu xuống và hắt xì càng nhỏ tiếng càng tốt. Nếu bạn có một chiếc xương sườn bị gãy, một cái hắt xì có thể sẽ khiến bạn rất đau. Cố gắng thở hết không khí trong phổi ra. Điều này sẽ giảm áp lực đặt lên các xương sườn và làm cơn hắt xì yếu đi đáng kể, nhờ đó cơn đau cũng giảm. Thật vậy, nếu có bất cứ bộ phận nào trong bụng bị đau, bạn sẽ không hề muốn hắt xì chút nào. Áp dụng các biện pháp đề phòng như trên, nhưng tập trung vào việc thở ra. Khi không có nhiều không khí để tống ra, các bộ phận bên trong sẽ không bị lắc và cơn hắt xì không gây tác động lâu dài.

Summary: Biết khi nào cần ngừng hắt xì. Hắt xì đúng cách. Hắt xì sao cho lịch sự. Hắt xì an toàn.


Có rất nhiều các hoạt động giúp giữ thăng bằng tốt. Tham gia lớp học Yoga, Pilates hoặc Thái Cực quyền có thể giúp bạn cải thiện thăng bằng.   Thái Cực quyền là một dạng luyện tập các chuyển động giúp cải thiện khả năng phối hợp, sức khỏe và thăng bằng. Rất nhiều trung tâm thể thao có các lớp Thái Cực quyền. Tìm các nơi có lớp học trong khu vực của bạn bằng sổ danh bạ, xem trên mạng hoặc các quảng cáo trên báo. Nếu không có lớp học ở gần nhà, bạn có thể mua, thuê DVD hoặc tìm xem các video trên Youtube có những tư thế Thái Cực quyền cơ bản.  Yoga và Pilates là các dạng bài tập tăng cường cơ vùng bụng, lưng và xương chậu bằng cách thay đổi nhiều tư thế khác nhau. Yoga có thêm lợi ích xoa dịu tâm trí và thiền. Để tăng cường khả năng cải thiện thăng bằng, yoga có thể giảm căng thẳng. Các trung tâm thể dục có thể mở các lớp Yoga và Pilates. Bạn cũng có thể mua hoặc thuê DVD hay tìm các video hướng dẫn trên mạng. Khi đang làm những hoạt động hằng ngày, hãy tập giữ thăng bằng. Cố gắng đứng bằng một chân trong khi đánh răng, chờ xe bus hoặc xe lửa, khi trang điểm hay chải tóc, và trong các hoạt động thường ngày khác. Khả năng giữ thăng bằng của bạn sẽ được cải thiện nhiều nếu bạn làm cơ mông, gân kheo và cơ đùi trước khỏe mạnh hơn. Các bài tập thể dục thẩm mỹ như chạy bộ và đi bộ nhanh sẽ có ích. Bạn cũng có thể tham gia các hoạt động sử dụng trọng lượng thấp như nâng tạ tại nhà hoặc tập hít đất, ngồi xổm, squat và các bài tập nhẹ nhàng khác mà không sử dụng các dụng cụ nặng. Thử kết hợp bài tập ngồi với bóng y tế vào hoạt động thể dục để tăng cường sức mạnh vùng thân trung tâm.

Summary: Tham gia một lớp học. Luyện tập giữ thăng bằng khi rảnh rỗi. Trở nên mạnh mẽ hơn.


Chất phủ bê tông được sử dụng như chất sơn bóng gỗ và sẽ ngấm vào các lỗ nhỏ của bê tông, giúp bảo vệ bê tông khỏi bị ố. Bạn có thể mua loại sơn này ở các cửa hàng bán vật liệu sửa nhà. Để có kết quả tốt nhất, bạn cần sơn lại sau mỗi 2-3 năm:  Chọn một ngày cuối tuần ít có khả năng mưa để làm việc. Rửa bê tông và làm sạch mọi vết ố. Bắt đầu từ góc, lăn lớp sơn phủ lên bề mặt bê tông. Chờ 48 tiếng cho sơn khô trước khi đặt đồ đạc lên bề mặt bê tông. Nếu không tránh được điều này, bạn nên có gắng dời món đồ đi chỗ khác khi trời mưa. Các đồ đạc bằng kim loại kê ngoài trời bị ướt là nguyên nhân số một gây gỉ sét, nhưng điều này có thể dễ dàng tránh được nếu bạn cẩn thận.  Mua tấm lót nỉ hoặc thảm dùng ngoài trời để bảo vệ bê tông. Thử sơn phủ lên đồ đạc kim loại để chống gỉ sét. Bạn cũng có thể sơn phủ cả đồ đạc đã gỉ để ngăn ngừa gỉ sét lan sang bê tông. Ngay cả bê tông nội thất cũng có thể bị gỉ sét nếu trong phòng ẩm ướt, vì vậy bạn cần lưu ý đến những chỗ tiếp xúc giữa kim loại và bê tông. Một số vết ố rỉ ra từ bê tông, vì nước ngấm vào các thanh cốt thép và gây ra các vết gỉ sét bên trong bê tông. Cách tốt nhất để ngăn ngừa điều này là phải chủ động – đảm bảo dùng thép không gỉ khi làm nhà. Độ ẩm là nguyên nhân gây gỉ sét. Vì vậy nếu thấy những vết ố trên bê tông nội thất, bạn nên kiểm tra nhà để tìm những chỗ rò rỉ. Bạn càng sửa chữa sớm càng tốt, vì độ ẩm có thể gây thiệt hại lớn hơn là vài vết gỉ sét mà bạn có thể dễ dàng làm sạch.

Summary: Sơn phủ bề mặt bê tông để tạo lớp bảo vệ chống gỉ sét một cách tốt nhất. Tránh kê các đồ đạc có chân bằng kim loại lên bê tông. Đảm bảo dùng thép không gỉ khi đổ bê tông. Kiểm tra những chỗ rò rỉ trong nhà.


Nếu cần gắn thẻ nhớ, bạn sẽ tháo nắp sau của thiết bị Android. Trong một số trường hợp, bạn cần tháo pin khỏi thiết bị Android để thấy khe gắn thẻ nhớ. Bỏ qua bước này nếu bạn đã có ES File Explorer trên thiết bị Android. Thao tác thực hiện như sau:  Mở Google Play Store {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","smallWidth":460,"smallHeight":531,"bigWidth":760,"bigHeight":876.9230769230769,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}  Chạm vào thanh tìm kiếm. Gõ es file explorer  Chạm vào ES File Explorer File Manager  Chạm vào INSTALL (Cài đặt) Chạm vào ACCEPT khi được yêu cầu. Chờ đến khi ES File Explorer hoàn tất việc cài đặt. Chạm vào OPEN (Mở) trong Google Play Store, hoặc chạm vào ứng dụng ES File Explorer. Bạn cần kéo xem vài trang giới thiệu trước khi có thể thao tác tiếp. Bỏ qua bước này nếu bạn đã mở ES File Explorer trước đó. Bạn có thể phải kéo xuống bên dưới màn hình để thấy lựa chọn này. Chạm và giữ để chọn trước một ảnh, sau đó bạn chọn thêm bằng cách chạm vào ảnh khác mà mình muốn chuyển Nếu muốn chọn tất cả ảnh tại đây, bạn chạm và giữ để chọn trước một ảnh, sau đó chạm vào Select All (Chọn tất cả) ở phía trên góc phải màn hình. Nếu muốn sao chép ảnh sang thẻ SD, bạn chạm vào Copy to (Sao chép đến) ở bên dưới góc trái màn hình. Tùy thuộc vào mỗi thiết bị Android, có thể bạn không cần chọn thẻ SD vì thư mục được mở tự động. Chạm vào một thư mục trong thẻ SD mà bạn muốn chuyển ảnh đã chọn đến đó. Thao tác này ngay lập tức sẽ chuyển ảnh vào thẻ SD. Nếu đã chọn Copy to thay vì Move to, ảnh sẽ được sao chép.

Summary: Đảm bảo thẻ SD đã được gắn vào thiết bị Android. Tải ứng dụng ES File Explorer. Mở ES File Explorer. Chạm vào nút START NOW (Bắt đầu ngay) màu xanh dương ở giữa màn hình để mở trang chủ của ES File Explorer. Chạm vào Images (Ảnh) ở giữa trang để mở danh sách ảnh trên thiết bị Android. Chọn ảnh cần chuyển. Chạm vào Move to (Chuyển đến) ở bên dưới góc phải màn hình để mở danh sách lựa chọn. Chọn thẻ SD của bạn bằng cách chạm vào tên thẻ trong danh sách lựa chọn. Chọn thư mục.


Ngồi trên ghế có tựa lưng thẳng, và giữ xương sống của bạn dựng đứng. Đây là tư thế bắt đầu chuẩn xác cho bài tập hít thở với cái tên kỹ thuật thở Bễ, kết hợp giữa hít thở sâu và hít thở nhanh. Bởi bài tập này có mục đích tiếp sức, bạn nên ngồi để thực hiện thay vì nằm. Hít vào rồi thở ra chậm và sâu. Lặp lại ít nhất bốn lần để bạn hoàn toàn thư giãn. Ngậm miệng lại và hít thở qua mũi nhanh hết mức có thể, thở nhanh nhưng sâu. Bạn vẫn phải hít thở bằng cơ hoành, nhưng bạn cần hít thở càng nhanh càng tốt.  Việc đặt tay lên bụng để đảm bảo rằng bụng vẫn đang nâng lên hạ xuống khi hít thở sẽ hỗ trợ bạn tập luyện. Bạn có thể thực hiện bài tập thở bễ khá dễ dàng mà không cần phải sử dụng cơ hoành quá nhiều. Giữ nguyên đầu, cổ và vai khi bụng bạn phình lên và xẹp xuống. Sau khi nghỉ giải lao, hãy sử dụng đúng kỹ thuật đó để hít thở thêm 20 lần. Hít vào và thở ra qua mũi bạn, đảm bảo rằng bạn đang hít thở bằng cơ hoành. Đây là lần tập thở cuối cùng. Hít vào và thở ra qua mũi, đảm bảo rằng bạn đang hít thở bằng cơ hoành. Bạn sẽ cảm thấy mạnh mẽ và sẵn sàng làm việc với cường độ cao trong khoảng thời gian còn lại của ngày đó. Vì kỹ thuật thở bễ có tác dụng tiếp sức, bạn không nên thực hiện nó trước khi đi ngủ.  Nếu bạn thấy chóng mặt hay choáng váng trong quá trình tập kỹ thuật này, hãy dừng ngay lập tức. Nếu bạn muốn thử lại vào lần sau, thử hít thở ít nhịp hơn và điều chỉnh để hoàn thành một lượt thở bễ. Phụ nữ mang thai, những người mắc chứng rối loạn hoảng sợ và những người đã từng bị co giật không nên thực hiện bài tập này.

Summary: Ngồi thẳng. Bắt đầu bằng việc hít thở thật sâu và đầy. Hít vào và thở ra qua mũi bạn thật nhanh trong 15 giây. Thực hiện một lần nữa với 20 nhịp hít thở. Thực hiện lần thứ ba với 30 nhịp hít thở. Nghỉ ngơi một chút và tiếp tục với ngày của bạn.


Có nhiều kiểu trám răng và mỗi loại cần có thời gian đông cứng khác nhau. Nếu biết thời gian này bạn sẽ hiểu mình phải chăm sóc đặc biệt cho răng trong bao lâu để tránh làm hỏng chỗ mới trám.  Trám bằng vàng, chất liệu amalgam hay composite cần thời gian đông cứng khoảng 24-48 giờ.  Trám bằng sứ sẽ đông cứng ngay lập tức với điều kiện phải chiếu sáng bằng đèn LED xanh nha khoa.  Chất liệu thủy tinh ionomer có thể đông cứng trong vòng 3 giờ nhưng cần tới 48 giờ để cứng hoàn toàn. Bạn có thể uống thuốc giảm đau không kê toa trước khi thuốc tê hết tác dụng, và tiếp tục uống thuốc cho đến khi chỗ trám bớt đau. Ngoài giảm đau thuốc còn có tác dụng giảm sưng.  Hỏi nha sĩ về uống thuốc giảm đau để hạn chế nhạy cảm hậu phẫu thuật. Tuân theo hướng dẫn trên bao bì hoặc của nha sĩ về uống thuốc giảm đau sau khi trám răng.  Thông thường độ nhạy cảm tại chỗ trám sẽ giảm bớt trong vòng một tuần. Miệng bạn sẽ còn tê trong vài giờ sau khi trám răng vì bạn phải sử dụng thuốc tê trong quá trình tiến hành thủ thuật. Nếu có thể bạn nên tránh ăn hoặc uống cho đến khi thuốc tê hết tác dụng để không tự làm tổn thương mình.  Vì miệng còn tê nên nếu ăn bạn sẽ không cảm nhận được độ nóng của thức ăn, hoặc cắn phải mặt trong má hay lưỡi mà không biết.  Nếu thật sự cần phải ăn hay uống bạn nên chọn thức ăn mềm như sữa chua, cháo, với đồ uống chỉ nên uống nước lọc. Cố gắng nhai ở phía bên miệng không có răng trám để chắc chắn không làm hỏng chỗ trám hay cắn phải má. Răng và chỗ trám có thể còn nhạy cảm trong vài ngày sau khi thực hiện thủ thuật. Vì vậy bạn nên tránh đồ ăn và thức uống quá nóng hay quá lạnh để không bị đau, cũng là để tránh làm hỏng chỗ mới trám.  Quá nóng hay quá lạnh đều có tác động xấu đến liên kết của chỗ trám. Vật liệu composite thường được dính vào răng khi trám, thời gian tạo kết dính tối thiểu là 24 giờ, do đó bạn nên dùng thực phẩm/thức uống hơi ấm trong thời gian này. Đồ ăn thức uống nóng hay lạnh khiến vật liệu trám giãn nở và co ngót, đặc biệt nghiêm trọng nếu là kim loại. Hiện tượng này làm thay đổi độ bám dính, hình dạng cũng như cường độ của vật liệu, gây ra nứt hoặc rò rỉ ở chỗ trám.  Nhớ để nguội những thức ăn nóng như súp hoặc món nướng, đồ uống nóng như cà phê và trà trước khi dùng. Bạn phải tránh các thức ăn này trong vài ngày sau khi trám răng. Kẹo, bánh và rau củ sống có thể gây ra rắc rối, thậm chí kéo bung chỗ trám.  Thức ăn cứng có thể làm nứt chỗ trám hoặc nứt cả răng, trong khi thức ăn dính sẽ bám vào bề mặt răng mới trám trong thời gian dài, và khiến răng dễ sâu hơn. Thức ăn bám vào kẽ răng sẽ làm suy yếu chỗ trám và tạo nguy cơ sâu răng cao hơn. Để tránh điều này bạn nên súc miệng sau khi ăn và sử dụng nước súc miệng khử trùng bằng flo sau khi đánh và xỉa răng. Trong một hay hai ngày đầu tiên bạn phải nhai ở phía miệng đối diện với chỗ trám, nhằm đảm bảo cho nó cứng hoàn toàn và tránh hư hại. Khi nha sĩ “trám” răng, có khả năng họ cho quá nhiều vật liệu vào vị trí này. Vì vậy bạn thử tìm xem có xuất hiện điểm nhô cao nào không bằng cách cắn nhẹ. Báo cho nha sĩ biết nếu phát hiện một điểm nhô cao để ngăn chặn khả năng nứt hay gây đau sau này. Điểm nhô cao trên chỗ trám có thể khiến bạn không thể đóng miệng hay nhai đúng cách. Chúng cũng gây ra các vấn đề như đau, không thể nhai ở phía miệng có răng trám, nứt vết trám, đau tai hay có tiếng lách cách trong khớp hàm. Bạn phải liên hệ với nha sĩ khi răng, miệng hay chỗ trám có vấn đề, để đảm bảo không có nguyên nhân tiềm ẩn và đề phòng tổn hại thêm cho răng.  Để ý những triệu chứng sau và cho nha sĩ biết nếu có hiện tượng: Nhạy cảm ở chiếc răng được trám  Nứt vết trám  Chỗ trám rơi ra hoặc mẻ một phần  Răng hay vết trám đổi màu  Nhận thấy vết trám lung lay, và nước có thể thấm qua viền xung quanh nó khi bạn uống nước.

Summary: Hiểu thời gian cần cho chỗ trám đông cứng. Uống thuốc giảm đau nếu cần. Không ăn và uống cho đến khi thuốc tê hết tác dụng. Tránh đồ ăn và thức uống quá nóng hay quá lạnh. Tránh thức ăn cứng, dai hay dính. Nhai ở phía miệng đối diện với chỗ trám. Kiểm tra tìm các điểm cao trên chỗ trám. Liên hệ với nha sĩ khi bạn gặp bất kì vấn đề nào.


Một khi ranh giới đã được thiết lập, bạn phải tôn trọng các ranh giới đó. Bạn không thể mong đợi bố mẹ tôn trọng không gian của bạn nếu bạn không cư xử tương tự đối với bố mẹ. Nếu cảm thấy khó khăn với việc tuân thủ các ranh giới đã đặt ra, bạn hãy trao đổi cởi mở để tìm giải pháp. Khi một vấn đề nảy sinh trong mối quan hệ giữa bạn và cha mẹ, những lời nói mang tính xây dựng có thể sẽ hữu ích. Hãy thử nói “Con tôn trọng ranh giới của mẹ, nhưng con cảm thấy như không phải lúc nào mẹ cũng tôn trọng ranh giới của con. Vậy mẹ con mình có thể tìm cách nào đó để vẹn cả đôi đường được không ạ?” Nếu bố mẹ bạn vượt quá ranh giới, bạn phải cho bố mẹ biết. Nhưng điều này không có nghĩa là bạn cho phép mình nổi nóng hoặc bực bội. Hãy bình tĩnh và lễ phép nói cho bố mẹ biết rằng họ đã vượt giới hạn và nên dừng lại. Nếu thực sự tôn trọng bạn, bố mẹ bạn sẽ trả lại không gian cho bạn. Sự hài hước cũng có thể là một cách hiệu quả để đối phó với những phụ huynh thích kiểm soát. Ví dụ, nếu bố mẹ bạn lúc nào cũng cằn nhằn vì quyết định chọn nghề của bạn, hãy thử nói đùa “Chú ý, chú ý: Mẹ không hài lòng với nghề nghiệp của mình. Hiểu rồi. Còn gì nữa không?” Nếu mọi việc bắt đầu quay trở lại “y như cũ”, có thể bạn lại phải  giảm bớt thời gian tiếp xúc với bố mẹ. Tuy nhiên, bạn không cần phải cắt đứt mọi mối ràng buộc với bố mẹ. Thường thì cha mẹ và con cái khi ở quá gần nhau có thể vô tình vượt quá ranh giới mà hai bên đã thiết lập. Bạn hãy giảm thời gian ở gần bố mẹ và thử lại sau. Trong một số trường hợp, vấn đề có thể trở nên trầm trọng đến mức bạn và cha mẹ cần phải đến gặp chuyên gia tư vấn để xem có cải thiện được vấn đề không. Nếu cả hai bên đã cố gắng duy trì ranh giới và vẫn không có hiệu quả, bạn hãy bàn với bố mẹ về việc đến gặp chuyên gia trị liệu. Bạn có thể thử nói “Bố mẹ rất quan trọng với con, nhưng con nghĩ mình cần được giúp đỡ để mối quan hệ giữa bố mẹ và con tốt hơn. Bố mẹ có muốn đi với con đến gặp chuyên gia tư vấn không ạ?”

Summary: Tôn trọng các ranh giới trong mối quan hệ với bố mẹ. Xử lý khi bố mẹ can thiệp vào các lựa chọn riêng của bạn. Tạm ngừng nếu vấn đề vẫn tiếp diễn. Cân nhắc gặp chuyên gia trị liệu nếu tình hình không khả quan.


Nếu bạn muốn tự tạo danh thiếp, sử dụng công cụ bảng biểu sẽ dễ dàng hơn cho bạn. Chọn "Thu hẹp" (Narrow) để thu nhỏ lề hơn một chút so với cài đặt mặc định. Danh thiếp của bạn sẽ vừa vặn với trang hơn. Một lưới danh sách các cột và hàng sẽ hiện ra bên dưới nút Bảng. Sử dụng các ô lưới để chèn một bảng có hai cột và năm hàng. Cửa sổ Thuộc tính bảng sẽ được mở ra. Dấu thập lựa chọn sẽ xuất hiện ở góc trên bên trái của bảng khi bạn di chuột qua nó. Điều này sẽ giúp việc tạo danh thiếp trở nên dễ dàng hơn. Nhập 5.5 và thay đổi trình đơn thả xuống thành "Chính xác" (Exactly). Nhập 9 và thay đổi trình đơn thả xuống thành phép đo ưa thích của bạn, chẳng hạn như "cm". Bây giờ trên trang của bạn sẽ có một bảng được tách thành mười ô có kích thước danh thiếp giống hệt nhau. Nếu bảng không vừa với trang, bạn sẽ phải mở rộng lề dưới thêm một vài cm. Chọn "Độ rộng cột cố định" (Fixed column width). Thao tác này sẽ ngăn chặn sự thay đổi hình dạng của bảng khi bạn thêm thông tin vào ô đầu tiên. Bạn có thể sử dụng tất cả các công cụ định dạng Word thông thường khi nhập thông tin vào ô. Bạn có thể chèn hộp văn bản cũng như các hình ảnh, thay đổi phông chữ, thêm màu sắc hoặc thực hiện bất kỳ định dạng khác mà bạn muốn. Trước khi sao chép thông tin vào từng ô khác, hãy dành thời gian để kiểm tra các sai sót hoặc lỗi chính tả. Nếu sau này bạn mới rà soát lại, bạn sẽ phải sửa đổi từng ô thay vì chỉ thay đổi ô đầu tiên trước khi sao chép. Bạn có thể thực hiện điều này nhanh chóng bằng cách di chuyển con trỏ đến góc dưới bên trái của ô cho đến khi nó biến thành một mũi tên chéo. Bấm vào và nội dung trong ô sẽ được chọn. Sao chép nội dung trong ô vào bộ nhớ tạm. Bạn có thể bấm vào "Dán" (Paste) trong thẻ Trang chủ (Home) hoặc bạn có thể nhấn phím Ctrl+V. Thông tin được sao chép sẽ xuất hiện đúng vị trí trong ô. Lặp lại thao tác này với từng ô trên trang. Bấm vào nút "Kẻ khung và tạo bóng" (Borders and Shading) và chọn "Không" (None) cho khung viền. Nghĩa là các phần khung viền của ô sẽ không xuất hiện khi cắt danh thiếp. Bạn cần một loại giấy chất lượng để in danh thiếp mới của mình. Đảm bảo máy in có hỗ trợ loại giấy mà bạn đang sở hữu. Bạn cũng có thể gửi tập tin hoàn chỉnh đến cửa hàng in ấn để danh thiếp được in một cách chuyên nghiệp hơn. Tránh dùng kéo hoặc các dụng cụ cắt khác mà buộc bạn phải duy trì một đường thẳng. Sử dụng các công cụ cắt giấy chuyên dụng để đảm bảo các vết cắt được đo đều và chuẩn xác. Kích thước danh thiếp tiêu chuẩn của Việt Nam thường là 9 x 5.5 cm hoặc 8.8 x 5.3 cm. Kích thước danh thiếp tiêu chuẩn của Mỹ thường là 8.9 x 5 cm ( 5 x 8.9 cm theo chiều dọc)

Summary: Tạo một tài liệu trống mới. Bấm vào thẻ "Bố cục trang" (Page Layout) và bấm vào nút "Căn chỉnh lề" (Margins). Bấm vào thẻ "Chèn" (Insert) và sau đó bấm vào nút "Bảng" (Table). Tạo một bảng 2 x 5. Bấm chuột phải vào dấu thập lựa chọn của bảng và chọn "Thuộc tính bảng" (Table Properties). Thiết lập chế độ Trung tâm (Center) cho việc căn chỉnh trong bảng. Bấm vào thẻ "Hàng" (Row) và chọn hộp "Chỉ định độ cao" (Specify height). Bấm vào tab "Cột" (Column) và chọn hộp "Chỉ định độ rộng" (Specify width). Kiểm tra bảng. Bấm chuột phải vào dấu thập lần nữa và chọn Tự khớp (AutoFit). Thêm thông tin vào ô đầu tiên. Rà soát lại danh thiếp. Chọn toàn bộ ô đầu tiên khi bạn cảm thấy hài lòng. Đặt con trỏ màn hình vào ô tiếp theo và dán thông tin được sao chép. Bấm chuột phải vào dấu thập một lần nữa và chọn "Thuộc tính bảng" (Table Properties). Tìm loại giấy tốt cho danh thiếp. Sử dụng một công cụ cắt chính xác.


Đôi khi bạn sẽ rất khó biết ngón chân của mình bị nhiễm trùng dạng nào và có nghiêm trọng hay không. Có thể đó chỉ là trường hợp móng chân mọc quặp đơn giản hoặc tình trạng nhiễm trùng nặng hơn có khả năng lan ra các bộ phận khác trên cơ thể. Để phân biệt hai trường hợp này, bạn nên xem xét các triệu chứng.  Các dấu hiệu và triệu chứng của trường hợp nhiễm trùng nhẹ bao gồm: đau và/hoặc nhức, sưng, đỏ và chỗ đau hơi ấm.  Các dấu hiệu và triệu chứng cho thấy tình trạng nhiễm trùng nặng bao gồm: có mủ, các vệt đỏ tỏa ra từ vết thương ban đầu, sốt. Xin nhắc lại, các triệu chứng này bao gồm: có mủ, các vệt đỏ tỏa ra từ vết thương, hoặc sốt. Nếu bạn có bất cứ biểu hiện nào trên đây, hãy nhanh chóng gọi bác sĩ để xin lời khuyên. Tình trạng nhiễm trùng nặng có thể lan từ ngón chân đến các bộ phận khác trên cơ thể. Trường hợp nghiêm trọng có thể còn dẫn đến sốc và đe dọa tính mạng. Vì vậy bạn cần phải được bác sĩ khám càng sớm càng tốt nếu bị nhiễm trùng nặng. Nếu không có các triệu chứng nghiêm trọng mà chỉ hơi khó chịu, bạn có thể điều trị nhiễm trùng tại nhà. Cũng như mọi vết thương nhẹ khác, bạn có thể chữa nhiễm trùng bằng cách làm sạch vết thương, bôi kháng sinh và băng lại trong vài ngày. Nếu vết thương của bạn có vẻ như thuộc trường hợp này, bạn hãy xử lý theo cách trên.  Nếu bạn đã làm sạch kỹ vết thương, bôi thuốc kháng sinh đúng cách, băng và giữ sạch vết thương nhưng vẫn đau, hay cơn đau ngày càng tăng hoặc viêm, lúc này bạn cần đến chuyên gia y tế để được điều trị. Nếu vùng nhiễm trùng có vẻ nhẹ và không gây nguy hiểm cho sức khỏe, bạn vẫn có thể hẹn gặp bác sĩ để được kiểm tra. Hãy dùng óc suy xét và nhớ rằng “cẩn tắc vô ưu”.

Summary: Đánh giá các triệu chứng. Tìm trợ giúp y tế nếu có các triệu chứng nhiễm trùng nghiêm trọng. Xác định xem trường hợp nhiễm trùng ngón chân nhẹ có thể điều trị tại nhà không.


Trước khi lên xe, bạn cần sắp xếp cụ thể ai ngồi chỗ nào. Chỗ ngồi gần cửa sổ sẽ có tầm nhìn đẹp hơn, hoặc nếu muốn duỗi chân tay thoải mái và chợp mắt một lát, bạn có thể chọn ngồi hàng cuối. Trong chuyến đi, bạn nên thỉnh thoảng đổi chỗ để thay đổi góc nhìn. Đừng phàn nàn về chỗ ngồi của mình. Khi đi du lịch cùng nhóm đông người, chắc chắn ai đó sẽ phải chịu ngồi kẹp ở giữa. Vào ngày khởi hành, bạn nên chọn trang phục nhẹ nhàng, rộng rãi để có thể mặc thoải mái trong nhiều giờ. Áo phông đơn giản cùng quần bò hay quần thể thao luôn là một sự kết hợp tuyệt vời. Bạn cũng nên chọn những đôi giày có thể đi vào và tháo ra dễ dàng khi xe dừng lại nghỉ.  Nếu thời tiết ngoài trời nóng, bạn nên mặc áo ngắn tay. Còn nếu ngoài trời đang là mùa đông lạnh, bạn nên khoác thêm một chiếc áo khoác dày đề phòng bị lạnh trên xe.  Đừng quan tâm quá nhiều đến ngoại hình, điều quan trọng là bạn cảm thấy thoải mái vì sẽ chẳng ai đánh giá ngoại hình của bạn ở trạm nghỉ chân cả. Để phần lớn hành lý của bạn (bao gồm quần áo, đồ dùng cá nhân và thiết bị điện) vào túi thứ nhất và cho vào cốp xe. Những đồ bạn nghĩ là mình sẽ dùng khi trên xe thì để vào túi còn lại. Làm như vậy, khi cần giải trí bạn sẽ luôn có sẵn vài lựa chọn trong tầm tay.  Đừng mang theo người chiếc túi quá lớn, nếu không nó sẽ gây phiền hà và chiếm nhiều diện tích dưới chỗ bạn để chân. Thường thì cỡ của một cái balo, túi đeo chéo, hoặc túi xách là vừa đẹp. Chiếc túi thứ hai này có thể dùng để đựng một số đồ như sách, tạp chí, tạp chí chuyên ngành, máy tính bảng hoặc các thiết bị điện tử di động, vài món đồ chơi nhỏ và các thứ đồ lặt vặt khác. Đồ ăn đóng gói là tiện lợi nhất vì chúng không bị hỏng và không cần hâm nóng khi ăn. Các loại đồ ăn như bánh quy giòn, bánh granola, hạt tổng hợp, sô cô la và nước đóng chai sẽ cung cấp cho bạn nguồn năng lượng cần thiết để vượt qua chuyến đi tưởng như dài vô tận mà không bị mệt mỏi.  Nếu có chỗ để, bạn có thể mang theo một thùng ướp lạnh nhỏ chứa những món ăn vặt bổ dưỡng hơn như hoa quả tươi hay sữa chua.  Nhấm nháp thứ này thứ kia cũng sẽ giúp bạn không bị đói, nhờ vậy sẽ không phải dừng xe để ăn thường xuyên.

Summary: Sắp xếp chỗ ngồi trên xe. Mặc trang phục thoải mái. Mang hai túi hành lý riêng. Mang theo đồ ăn vặt.


Trong số các phong cách cầm dùi thì cách cầm truyền thống độc đáo ở chỗ đây không phải là cách cầm tương xứng, có nghĩa là cách cầm dùi ở hai tay không giống nhau. Để sử dụng cách cầm truyền thống, hãy bắt đầu bằng cách nâng bàn tay không thuận của bạn lên trước mặt và xoay nó lại sao cho lòng bàn tay hướng lên trần nhà.  Chú ý: Cách cầm truyền thống ban đầu do những người chơi trống trong quân đội sử dụng khi họ nhận ra mình khó có thể áp dụng cách cầm tương xứng để đánh trống khi diễu hành. Để đảm bảo sự đồng bộ thì người ta thường dùng tay trái để áp dụng cách cầm ngửa bàn dù người đánh trống có thuận tay nào. Tuy nhiên, trong bối cảnh hiện đại, một số người chơi trống thuận tay trái lại đảo ngược cách cầm này và sử dụng tay phải của mình làm tay ngửa lên. Bàn tay không thuận của bạn đã sẵn sàng chơi rồi đấy! Bây giờ, bạn chỉ cần cầm dùi trống còn lại bằng bàn tay thuận của mình theo phong cách úp bàn tay như những cách cầm tương xứng bên trên. Bạn có thể sử dụng bất cứ cách cầm nào mà bạn thấy thoải mái, nhưng nhiều người thấy cách cầm kiểu Mỹ (hoặc một vài biến thể nhỏ của nó) là dễ dàng nhất.

Summary: Xoay lòng bàn tay không thuận của bạn lên. Sử dụng cách cầm úp bàn tay ở tay còn lại.


Nếu bị SNHL, bạn không thể nghe bình thường theo cách tự nhiên hoặc điều trị tại nhà, nhưng tiến bộ trong y học và công nghệ chắc chắn có thể giúp bạn.  SNHL là hình thức mất thính lực phổ biến nhất của người Mỹ, khoảng 23% người Mỹ trên 65 tuổi đều bị mắc SNHL.  Tiếp xúc với tiếng ồn quá to chính là nguyên nhân phổ biến nhất gây ra SNHL (đặc biệt là mất thính lực tần số cao) và căn bệnh này ảnh hưởng đến khoảng 15% người Mỹ trong độ tuổi từ 20 đến 69. Máy trợ thính là một thiết bị điện tử nhỏ được đeo trong hoặc sau tai, giúp làm cho âm thanh to hơn bằng cách khuếch đại âm thanh vào tai cho to hơn. Máy trợ thính có ba phần chính: máy trợ thính nhận âm thanh thông qua micro, sau đó chuyển đổi âm thanh thành tín hiệu điện và gửi đến bộ khuếch đại, và bộ khuếch đại sẽ khuếch đại âm thanh và gửi đến ốc tai qua loa nhỏ. Sau đó, âm thanh sẽ buộc những sợi lông nhỏ di chuyển bên trong ốc tai, kích thích dây thần kinh để gửi thông điệp đến trung tâm thính giác của não bộ.  Ngày này, máy trợ thính được thiết kế khá nhỏ gọn và hầu như không nổi bật nên bạn không cần quá e dè khi dùng máy. Hoạt động của máy trợ thính có thể khác nhau một chút, tùy thuộc vào thiết bị điện tử là tín hiệu số hoặc tín hiệu tương tự. Nếu những sợi lông trong ốc tai bị tổn thương quá nghiêm trọng do nhiễm trùng, khối u hoặc chấn thương đầu, thì máy trợ tính sẽ không có nhiều hữu ích. Thay vào đó, bạn sẽ cần phẫu thuật bên trong tai, được gọi là cấy ghép ốc tai điện tử để phục hồi lại chức năng nghe, đây là thiết bị điện tử y tế giúp ốc tai vốn đã bị tổn thương cung cấp tín hiệu âm thanh đến não bộ. Giá thành của phương pháp cấy mô ốc tai đắt hơn nhiều so với máy trợ thính. Có rất nhiều thiết bị công nghệ khác nhau có thể khuếch đại điện tử, truyền tải năng lượng điện từ, tín hiệu vô tuyến hoặc sóng hồng ngoại, được thiết kế để tự phóng to âm thanh hoặc dùng kết với với máy trợ thính hoặc mô cấy ốc tai nhân tạo. Bạn cần phải làm phẫu thuật để làm khô nước bị nhiễm trùng trong tai trong, loại bỏ khối u hoặc định hình lại dị tật di truyền để giúp khôi phục lại thính lực. Nhớ rằng bất kỳ cuộc phẫu thuật nào đều có tính rủi ro, do đó bạn phải nắm rõ thông tin đầy đủ trước khi chọn phương pháp này.

Summary: Hiểu rõ SNHL là trường hợp mất thính lực không thể phục hồi một cách tự nhiên. Đeo máy trợ thính. Cấy ốc tai nhân tạo. Dùng thiết bị công nghệ trợ thính (HAT). Chuẩn bị thủ tục phẫu thuật.


Cổng HDMI trông như một khe mỏng, dẹp với đáy hơi thon, thường nằm phía sau hoặc bên hông màn hình TV.  Nhớ ghi chú lại số bên cạnh cổng HDMI vì đây là kênh mà bạn cần để sử dụng Fire TV stick. Nếu TV không có cổng HDMI nào, bạn có thể mua adapter HDMI-to-RCA cắm vào các cổng màu đỏ, vàng và trắng ở bên hông hoặc đằng sau TV. Fire Stick sẽ được cắm trực tiếp vào cổng HDMI trên TV.  Đầu nối HDMI chỉ cắm vào theo một chiều, vì thế bạn không nên dùng lực mạnh nếu như phích cắm không khớp. Nếu TV nằm sát tường hoặc không có đủ không gian cho Fire Stick, bạn hãy cắm cáp HDMI nối dài đi kèm với Fire Stick vào TV, sau đó cắm Fire Stick vào đầu cáp nối dài còn lại. Cắm đầu cáp USB vào hộp sạc, sau đó kéo thẳng dây điện từ hộp sạc. Cắm một đầu cáp vào cổng bên hông Fire Stick, đầu còn lại bạn cắm vào ổ điện. Xin nhắc lại, nếu dây điện không đủ để cắm vào ổ điện, bạn cần sử dụng cáp HDMI nối dài đi kèm của Fire Stick. Bạn cần lắp hai viên pin AAA vào khay pin của Fire Stick. Nhấn nút nguồn của TV. Bước này sẽ khác nhau tùy theo TV, nhưng thông thường sẽ bao gồm việc nhấn vào nút Input trên TV (hoặc remote) cho đến khi bạn đi đến số đầu vào nằm cạnh cổng HDMI trên TV. Biểu tượng của Fire TV sẽ hiện ra. Remote sẽ được ghép đôi với Fire Stick TV. Thao tác này sẽ cho phép bạn tiếp tục quá trình cài đặt Fire Stick. Đặc biệt là trong lần đầu bạn thiết lập Fire Stick, quá trình cập nhật có thể mất vài phút. Nhập địa chỉ email và mật khẩu của tài khoản Amazon. Thao tác này nhằm đảm bảo rằng bạn có thể xem các thuê bao và nội dung trả phí của tài khoản Amazon. Sau khi đăng nhập tài khoản Amazon, bạn có thể xem những phim, chương trình và game đã mua, cũng như cuộn trên các ứng dụng hay video phát trực tiếp của Netflix, Hulu, vân vân.

Summary: Tìm cổng HDMI của TV. Kết nối Fire Stick vào cổng HDMI của TV. Lắp cáp nguồn. Cắm điện Fire Stick. Lắp pin vào remote của Fire Stick. Bật TV. Chuyển đổi đầu vào TV thành kênh HDMI. Nhấn nút "Play/Pause" trên remote khi được nhắc. Chọn mạng Wi-Fi và nhập mật khẩu. Chờ cho các bản cập nhật (nếu có) cài đặt xong. Đăng nhập tài khoản Amazon khi được nhắc. Sử dụng Fire Stick TV như smart TV.


Hãy thực hiện một cú nhảy cao nhất có thể, ngay sau khi bạn rời chân khỏi ván, hãy dùng chân trước hất vào ván để nó xoay 180 độ. Có thể bạn sẽ cần thêm một chút “lực xoay” từ chân sau để làm nó xoay dễ hơn. Làm giống như kiểu xoay ván trên không, trừ việc hất vào ván thì bạn sẽ đá hất vào cạnh của ván làm nó xoay dọc theo chiều ván trượt. Thử vài động tác khác nhau cho tới khi bạn làm nó xoay được. Đây không phải là một kỹ thuật đơn giản, vì vậy bạn cần luyện tập nhiều và đừng bỏ cuộc. Bắt đầu với những thanh lan can thấp (bằng hoặc thấp hơn 30 cm). Kỹ thuật này cũng không hề đơn giản, vì vậy hãy làm theo từng bước.  Bắt đầu bằng cách trượt đến gần lan can, sau đó nhảy khỏi ván trượt và đáp xuống lan can bằng chân, cứ để ván trượt chạy ra chỗ khác. Tiếp theo, tập bật ván trượt lên đồng thời với lúc nhảy nhưng đừng quan tâm ván trượt sẽ chạy đi đâu, chỉ cần chắc chắn là bạn đặt chân được lên lan can. Hãy chắc chắn là bạn trượt đến lan can ở một góc hẹp chứ không phải là thẳng hàng với lan can. Nhờ thế, sẽ có ít nguy cơ trục bánh xe bị mắc lên lan can hơn. Sau đó hãy bắt đầu làm thật. Bật nhảy cao nhất có thể, theo hướng của lan can. Đáp xuống với chân của bạn ở trên phần gắn trục bánh xe và tấm ván nằm cân bằng trên lan can. Nếu ván trượt trượt ngang trên lan can, đó là kiểu “ván-trượt”. Nếu ván trượt tạo thành một góc nhỏ với lan can và các trục bánh bị mắc vào nó thì đó là kiểu trượt 50-50. Khi bạn đã trượt đến phía cuối lan can, nếu bạn đang thực hiện kiểu “ván-trượt” thì hãy xoay ván thẳng ra (để nó đi đúng hướng) rồi tiếp đất. Nếu bạn đang thực hiện kiểu trượt 50-50 thì hãy nhấc phần bánh trước lên một chút (bằng cách dẫm nhẹ lên phần đuôi) để phần đầu ván trượt không bị va xuống đất. Một cách khác là hãy bật nhảy xuống. Kỹ thuật này cần nhiều quyết tâm, nhưng nó rất xứng đáng với công sức bỏ ra.  Bắt đầu bằng cách đặt đuôi ván trượt lên mép máng trượt (phần bằng kim loại ở mép máng), và chân sau đứng lên ngay sau chỗ gắn trục bánh xe, nhưng đủ xa để giữ thăng bằng. Đặt chân trước lên phần gắn trục bánh xe trước, và đổ người để trượt ván xuống. Đừng lưỡng lự, nếu không bạn sẽ ngã. Việc này cần sự tự tin và sức mạnh. Hãy chắc chắn là bạn ngả người về phía trước khi thực hiện động tác này. Nếu không, ván trượt sẽ bị trượt khỏi chân bạn. Vai bạn phải luôn song song với ván trượt. Đừng lo về việc rơi xuống khi đã lên tới đầu kia của máng, bạn chỉ cần nhảy ra khỏi ván trượt khi lên tới đỉnh. Một số kỹ thuật hay như Rock to Fakie (đưa ván trượt nằm ngang trên rìa máng trượt), Axle Stall (đưa ván trượt nằm dọc theo rìa máng trượt) và Nose Stall (đặt phần mũi ván trượt lên rìa máng trươt) nhìn rất ấn tượng, nhưng cũng không quá khó để học nếu như bạn có vài tháng kinh nghiệm. Khi bạn đi đến sân tập hãy nhớ phải luôn chú ý để khỏi bị va phải. Sẽ rất đau đấy.

Summary: Thử kiểu xoay ván trên không. Thử kiểu đá lật. Thử trượt trên lan can. Đi đến sân tập và học cách trượt trong máng trượt. Tập một số kỹ thuật trên máng trượt.


Nhấp vào logo Apple nằm ở góc trên bên trái của màn hình. Một trình đơn sẽ được thả xuống. Tùy chọn này nằm gần đầu trình đơn được thả xuống. Cửa sổ System Prefrences sẽ xuất hiện. Đây là biểu tượng có hình màn hình máy tính nằm giữa cửa sổ System Preferences.  Chọn hộp "Scaled" (Phóng to, thu nhỏ) rồi chọn một độ phân giải. Bạn không thể chọn độ phân giải cao hơn độ phân giải tích hợp của TV (chẳng hạn như 4K). Nhấp chuột và kéo thanh trượt "Underscan" (Thu nhỏ) nằm ở cuối trang sang bên trái để hiển thị nhiều nội dung hơn trên TV hơn hoặc sang phải để phóng to màn hình. Nhờ đó, trong trường hợp hình ảnh trên TV quá to hoặc quá nhỏ, bạn có thể điều chỉnh được màn hình Mac sao cho vừa vặn với TV.  Nhờ đó, TV sẽ không đơn thuần hiển thị lại những gì có trên màn hình máy Mac. Bỏ qua bước này nếu hộp trên vốn chưa được chọn. Đó thường là hình chữ nhật lớn hơn nằm ở đầu cửa sổ, bên phải biểu tượng màn hình máy Mac. Bạn có thể nhấp chuột và kéo biểu tượng TV sang phải nếu cần. Biểu tượng màn hình có thanh trắng ở phía trên là biểu tượng màn hình máy Mac của bạn. Di chuyển con chuột ra ngoài mép phải của màn hình máy tính để đưa nó qua màn hình TV. Ở đây, bạn có thể tiếp tục sử dụng máy tính như bình thường. Mọi nội dung trên màn hình máy tính sẽ giữ nguyên như trước khi mở rộng màn hình.

Summary: Mở trình đơn Apple {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhấn System Preferences… (Tùy chọn Hệ thống). Nhấp vào Displays (Màn hình). Nhấp vào thẻ Displays nằm ở góc trên bên trái của cửa sổ. Thay đổi độ phân giải của TV. Thay đổi tỉ lệ màn hình. Nhấp vào thẻ Arrangement (Sắp xếp) nằm ở đầu cửa sổ. Bỏ chọn hộp "Mirror displays" (Hiển thị song song). Di chuyển biểu tượng màn hình TV nếu cần. Dùng màn hình TV được mở rộng.


Chàng khiến cho bạn cảm thấy như một siêu anh hùng. Bạn sẽ thấy mình có thể trở thành bất kỳ ai và làm bất cứ điều gì khi ở bên chàng. Bạn sẽ không sợ hãi trước những thử thách trong cuộc sống, bởi chàng giúp bạn tự tin rằng bạn đủ mạnh mẽ để vượt qua những thử thách đó. Ở bên chàng, bạn cảm thấy mình có thể gánh trên vai cả thế giới và giành chiến thắng. Là chính mình không chỉ dừng lại ở “phiên bản khờ khạo” của bạn, thứ mà chỉ bạn bè thân thiết hay gia đình của bạn được biết; mà nó còn là việc để chàng thấy những khuyết điểm của bạn, dù là lúc không trang điểm, sau buổi tập thể dục đẫm mồ hôi, khi bạn sợ hãi, hay khi bạn khóc. Bạn có thấy cần phải giấu diếm điều gì khi ở cạnh chàng không? Nếu bạn cảm thấy cần phải che giấu điều gì về bản thân hay cuộc sống của bạn, có lẽ chàng không phải là một nửa của bạn. Chàng sẽ yêu bạn bất chấp tất cả, và nếu bạn lo lắng rằng chàng sẽ đánh giá đôi chân hơi nhiều lông vào mùa đông của bạn, có thể chàng không phải là một nửa phù hợp. Bạn đã bao giờ tưởng tượng rằng hai bạn sẽ quây quần bên nhau vào những ngày sinh nhật hay kỳ nghỉ xa xôi nào đó chưa? Bạn đã từng mơ mộng về một căn hộ, ngôi nhà, thú nuôi hay thậm chí là những đứa trẻ mà một ngày nào đó các bạn sẽ có chưa?

Summary: Nhận ra rằng bạn cảm thấy mình như nữ chiến binh Wonder Woman khi ở bên chàng. Chắc chắn rằng bạn cảm thấy thoải mái khi là chính mình trước mặt chàng. Chắc chắn rằng bạn không cảm thấy xấu hổ khi ở cạnh chàng. Xem xét mức độ thường xuyên bạn nghĩ về các kế hoạch tương lai.