Nhận thức về chứng nghiện internet đang dần phát triển, vì vậy hiện nay đã có các nhóm hỗ trợ mới thành lập ở nhiều nơi. Nhóm hỗ trợ những người nghiện internet có thể cung cấp một cộng đồng biết thông cảm, các phương pháp cai nghiện thành công cũng như các thông tin về nguồn hỗ trợ người nghiện. Tìm kiếm trung tâm cộng đồng ở địa phương hoặc hỏi một người đáng tin như người thân trong gia đình hay bác sĩ để tìm được nhóm hỗ trợ ở khu vực bạn sống. Bác sĩ được đào tạo chuyên về chữa trị chứng nghiện internet sẽ khá hữu ích trong một số trường hợp. Bác sĩ tư vấn có thể giúp bạn phát triển kế hoạch giảm thời gian sử dụng internet, tăng cường tham gia các hoạt động khác, và hiểu được thói quen cũng như các nguyên nhân khiến bạn trở nên nghiện internet. Nhóm hỗ trợ hoặc bác sĩ có thể giới thiệu bạn gặp bác sĩ tư vấn. Các cuộc trò chuyện truyền động lực cũng như liệu pháp thực tế là những phương pháp đôi khi được bác sĩ sử dụng để điều trị chứng nghiện Internet. Những phương pháp này bao gồm liệu pháp cung cấp câu hỏi mở, phản ánh khả năng lắng nghe và các kỹ thuật khác nhằm giúp bạn hiểu vấn đề của mình tốt hơn. Nghiện internet có thể gây ảnh hưởng xấu đến cả bạn và gia đình, tuỳ thuộc vào tình trạng của bạn. Trong trường hợp này, chữa trị cùng gia đình có thể giúp hai bên hiểu và cùng nhau giải quyết vấn đề. Các thành viên trong gia đình cũng là nguồn hỗ trợ về tinh thần cũng như thể chất giúp bạn vượt qua cơn nghiện. Bác sĩ tư vấn có thể giúp bạn thực hiện liệu pháp chữa trị cùng gia đình hoặc giới thiệu cho bạn một chuyên gia trong lĩnh vực này. Nhờ nhận thức về chứng nghiện Internet dần phát triển, các trung tâm cai nghiện bắt đầu xây dựng chương trình hỗ trợ người nghiện Internet. Ngoài ra, còn có hội trại “giải độc kỹ thuật số” ở một số địa phương. Chúng cung cấp không gian không-có-internet để người nghiện suy nghĩ và học cách vượt qua chứng nghiện Internet của mình. Các chuyên gia vẫn đang nghiên cứu nguyên nhân và phương pháp điều trị chứng nghiện internet. Vẫn chưa có phương thuốc điều trị chung được chấp nhận cho chứng nghiện này. Tuy nhiên, các loại thuốc như escitalopram, bupropion SR, methylphenidate, và naltrexone đã được dùng để điều trị chứng nghiện internet trong một số trường hợp. Nói với bác sĩ nếu bạn muốn dùng thuốc để điều trị cơn nghiện của mình.

Summary: Tìm nhóm hỗ trợ. Gặp bác sĩ tư vấn. Thực hiện liệu pháp chữa trị cùng gia đình. Đến trung tâm cai nghiện. Điều trị bằng thuốc.


Lá bài Quái thú được triệu hồi để tấn công, làm giảm điểm gốc của đối thủ và bảo toàn điểm gốc của bạn. Thường thì lá bài Quái thú có màu da cam (quái thú Hiệu ứng) hoặc màu vàng (quái thú Thường), nhưng còn có nhiều màu khác nữa. Quái thú có Cấp sao (level) từ 1 đến 12 (nghĩa là số ngôi sao ở phía trên cùng) và biểu tượng cho biết Hệ (Attribute) ở góc trên bên phải. Tại phía trên dòng chữ mô tả lá bài, Loại (Type) quái thú và khả năng của quái thú như Điều phối (Tuner) hay Lật mặt (Flip) được in đậm. ATK là sức tấn công (gọi tắt là Công), còn DEF là sức phòng thủ (gọi tắt là Thủ) được ghi ở phía dưới cùng.  Quái thú Hiệu ứng (Effect monster) sở hữu các hiệu ứng gây ảnh hưởng đến trận đấu bài, còn quái thú Thường chỉ có dòng mô tả ngắn gọn. Quái thú Hiệu ứng là loại quái thú được sử dụng nhiều nhất vì hiệu ứng của chúng khá mạnh. Quái thú Thường không mạnh như thế, nhưng có thể làm tốt vai trò hỗ trợ và được sử dụng trong một vài loại bộ bài nhất định. Quái thú trong Bộ bài Phụ (Extra Deck) không có hiệu ứng được gọi là quái thú không hiệu ứng (Non-Effect Monster). Chúng không phải là quái thú thường hay quái thú hiệu ứng. Token là loại quái thú được triệu hồi bằng hiệu ứng. Chúng có thể là lá bài được đặt ở thế tấn công hoặc phòng thủ. Lá bài Token không được đặt trong bất kỳ bộ bài nào, và chỉ có thể được đặt lật ngửa trên sân đấu (field). Vì thế, chúng không thể được đưa vào Mộ bài (Graveyard), bị trục xuất (banish), úp xuống, hay trở thành nguyên liệu Xyz (Xyz Material). Chúng được coi là Quái thú Thường có tên, Công, Thủ, Cấp sao, Hệ và Loại được quyết định bởi lá bài triệu hồi chúng. Các lá bài Token chính thức đều có màu xám. Quái thú Dung hợp (Fusion), Đồng bộ (Synchro), Xyz và Liên kết (Link) không xuất hiện trên tay hay trong bộ bài chính, mà phải được đặt trong Bộ bài Phụ. Quái thú Xyz có nền đen và Hạng sao (Rank) thay vì Cấp sao. Quái thú Đồng bộ có màu trắng, quái thú Dung hợp có màu tím, còn quái thú Liên kết có màu xanh và nền lục giác. Đối với mỗi quái thú đều có cách triệu hồi riêng và trước tiên phải được triệu hồi đặc biệt (Special Summon) bằng cách đó trước khi có thể được triệu hồi theo cách nào khác (ví dụ như hồi sinh từ Mộ bài). Một số quái thú có yêu cầu đặc biệt dành cho quái thú được sử dụng để triệu hồi chúng (được gọi là nguyên liệu hay material), được viết ở dòng mô tả đầu tiên. Quái thú Tế lễ (Ritual monster) có màu xanh nước biển, cũng không thể được triệu hồi theo cách nào khác, trừ khi được triệu hồi tế lễ (Ritual Summon). Hầu hết quái thú dạng này đều được triệu hồi bằng một lá bài phép thuật nào đó. Quái thú Dao động (Pendulum monster) có thể là bất cứ loại quái thú nào, và màu nền của chúng chuyển dần thành màu xanh lá cây của lá bài phép thuật ở nửa dưới của lá bài. Tại phía trên phần mô tả lá bài, có một khung nêu rõ hiệu ứng dao động (Pendulum Effect) của lá bài và có giới hạn dao động (Pendulum Scale) ở hai bên. Quái thú Dao động có thể được kích hoạt từ trên tay giống như một lá bài phép thuật ở ngoài cùng bên trái và ngoài cùng bên phải của Vùng Phép thuật/Cạm bẫy (Spell/Trap Zone), trở thành Vùng Dao động (Pendulum Zone) khi một lá bài Dao động được đặt vào đó. Khác với Phép thuật Môi trường (Field Spell), lá bài Dao động không thể được thay thế bằng cách đặt một quái thú Dao động khác vào cùng vùng. Khi quái thú Dao động được đưa từ Sân đấu (field) đến Mộ bài, nó sẽ được đặt lật ngửa ở phía trên cùng của Bộ bài Phụ. Tại đây, nó có thể được triệu hồi trở lại Sân đấu. Nếu có quái thú Dao động trong cả hai Vùng Dao động, bạn có thể tiến hành triệu hồi Dao động (sẽ đề cập thêm về vấn đề này sau). Các khả năng quái thú có thể có là Tuner (Điều phối), Spirit (Tinh linh), Gemini (Song tính), Flip (Lật mặt), Union (Liên hợp), và Toon. Quái thú Điều phối cần thiết cho Triệu hồi Đồng bộ. Các loại khác có công dụng đúng như cái tên. Triệu hồi là cách để đặt một quái thú lên Sân đấu của bạn. Có ba kiểu triệu hồi chính là: Thường (Normal), Đặc biệt (Special), và Lật mặt (Flip). Triệu hồi Thường có thể được thực hiện một lần trong mỗi lượt, còn Triệu hồi Đặc biệt không bị giới hạn. Bạn có thể Triệu hồi Thường một quái thú từ trên tay trong Thế Công (Attack Position) lật ngửa hoặc Thế Thủ (Defense Position) úp mặt (được gọi là Normal Set). Quái thú có Cấp sao từ 4 trở xuống không yêu cầu hy sinh (tribute), nhưng đối với quái thú có Cấp sao cao hơn, bạn cần đưa một hoặc nhiều quái thú của mình từ trên Sân đấu vào Mộ bài. Cấp sao 5 và 6 yêu cầu hy sinh một quái thú, còn với Cấp sao 7 trở lên phải hy sinh hai quái thú. Nếu Triệu hồi Thường mà phải hy sinh quái thú thì cũng được gọi là Triệu hồi Hy sinh (Tribute Summon). Đối thủ của bạn không biết được quái thú úp là lá bài gì. Khi úp mặt, lá bài không có tên, Hệ, thông số... Nó có thể được lật ngửa bằng cách tự tay chuyển đổi sang Thế Công (gọi là Triệu hồi Lật mặt), bằng hiệu ứng, hoặc khi bị tấn công. Quái thú ngửa không thể được úp xuống, trừ khi sử dụng hiệu ứng. Triệu hồi Đặc biệt (Special Summon) có thể được thực hiện bằng hiệu ứng bài hoặc tuân thủ cơ chế trò chơi. Thông thường, quái thú không thể được triệu hồi đặc biệt trong thế úp mặt, nhưng có thể được triệu hồi trong Thế công hoặc Thế thủ. Sau đây là một vài kiểu triệu hồi đặc biệt.  Triệu hồi Dung hợp (Fusion summon) thường được thực hiện bằng cách sử dụng một lá bài Phép thuật Dung hợp (kiểu như Polymerization) và gửi các quái thú được liệt kê làm quái thú Dung hợp vào Mộ bài. Một số quái thú Dung hợp không yêu cầu sử dụng lá bài phép thuật Dung hợp (được gọi với cái tên không chính thức là quái thú Dung hợp Liên kết hay Contact Fusion). Nguyên liệu Dung hợp (Fusion Material) thường được ghi khá cụ thể. Triệu hồi Đồng bộ (Synchro summon) được tiến hành bằng cách đưa một quái thú Điều phối (Tuner) và 1 hoặc nhiều quái thú không phải Điều phối (non-tuner) từ Sân đấu của bạn vào Mộ bài, rồi triệu hồi đặc biệt một quái thú Đồng bộ từ Bộ bài Phụ với cấp sao bằng tổng số cấp sao của các quái thú nguyên liệu. Triệu hồi Xyz có thể được thực hiện bằng cách đưa hai quái thú trở lên trên Sân đấu có cùng số Cấp sao và chồng chúng lên nhau, sau đó xếp một quái thú Xyz có cùng Hạng sao lên trên cùng. Các quái thú ở phía dưới giờ được gọi là nguyên liệu Xyz, và không được coi là đang có mặt trên Sân đấu. Hầu hết những quái thú Xyz đều có hiệu ứng có thể được kích hoạt bằng cách tách nguyên liệu Xyz ra (gửi chúng vào Mộ bài). Nếu quái thú Xyz rời khỏi Sân đấu hoặc không còn được coi là một quái thú, các nguyên liệu Xyz của nó sẽ được chuyển vào Mộ bài. Triệu hồi Tế lễ (Ritual summon) thường được thực hiện bằng cách sử dụng lá bài Phép thuật Tế lễ, hy sinh các quái thú có số Cấp sao bằng Cấp sao của quái thú Tế lễ, rồi triệu hồi đặc biệt quái thú Tế lễ từ trên tay. Đương nhiên là có ngoại lệ - hãy đọc thông tin mô tả Phép thuật Tế lễ của bạn. Triệu hồi Dao động (Pendulum summon) có thể được tiến hành nếu bạn có quái thú Dao động ở cả hai Vùng Dao động. Bạn được phép triệu hồi Đặc biệt bao nhiêu quái thú trên tay cũng được và các quái thú lật ngửa ở phía trên cùng Bộ bài Phụ nếu Cấp sao của chúng lớn hơn hoặc nhỏ hơn Giới hạn Dao động của hai quái thú Dao động (Cấp sao không được phép bằng Giới hạn Dao động). Bạn có thể Triệu hồi Dao động mỗi lượt một lần. Triệu hồi Liên kết (Link summon) được thực hiện bằng cách đưa các quái thú nguyên liệu từ Sân đấu vào Mộ bài để đáp ứng yêu cầu Liên kết. Bạn phải sử dụng số nguyên liệu bằng Số Liên kết (Link Rating) của quái thú Liên kết - số được ghi ở góc dưới bên phải. Nếu quái thú Liên kết được sử dụng làm nguyên liệu Liên kết, nó có thể được coi là một quái thú đơn lẻ, hoặc số nguyên liệu bằng Số Liên kết. Quái thú Liên kết không có Cấp sao hay sức phòng thủ, không thể được chuyển sang Thế Thủ trong bất kỳ trường hợp nào. Bạn sẽ nhìn thấy các mũi tên màu da cam bao quanh hình ảnh lá bài, trong đó số mũi tên bằng với Số Liên kết, chỉ vào Vùng Quái thú ở xung quanh. Những quái thú trong Bộ bài Phụ có thể được triệu hồi vào vùng mà Quái thú Liên kết chỉ đến. Được giới thiệu cùng với Liên kết trong Master Rule 4, có hai Vùng Quái thú Phụ (Extra Monster Zone) kết nối Sân đấu của hai người chơi. Bất cứ Triệu hồi nào từ Bộ bài Phụ đều phải được gửi vào Vùng Quái thú Phụ. Bất cứ việc gì không phải là Triệu hồi từ Bộ bài Phụ - bao gồm trục xuất (banish) tạm thời, thay đổi quyền sở hữu, và trở về từ việc bị đổi quyền sở hữu - đều phải được gửi vào Vùng Quái thú Chính. Sau khi triệu hồi vào một trong hai Vùng Quái thú Phụ, bạn sẽ sở hữu nó trong suốt thời gian còn lại của ván đấu, Vùng còn lại nghiễm nhiên thuộc về đối thủ. Lá bài Phép thuật có màu xanh lá cây. Thường thì chúng được kích hoạt từ trên tay trong lượt của bạn và có nhiều hiệu ứng khác nhau. Có sáu loại phép thuật, và các phép thuật không phải phép thuật thông thường đều có biểu tượng ở phía trên bên phải gần phần chữ in đậm cho biết loại lá bài.  Lá bài Phép thuật Thông thường được sử dụng từ trên tay vào Vùng Phép thuật/Cạm bẫy trên Sân đấu, và sau khi hiệu ứng của chúng được áp dụng, chúng sẽ được đưa vào Mộ bài. Lá bài Phép thuật Duy trì có biểu tượng ∞. Sau khi được dùng trên Sân đấu, lá bài này sẽ giữ nguyên vị trí, trừ khi bị loại bỏ theo cách nào đó, và hiệu ứng của chúng được áp dụng khi chúng vẫn còn nằm trên Sân đấu. Phép thuật Tức thời có biểu tượng tia sét. Lá bài này có thể được sử dụng bất cứ lúc nào trong lượt của bạn, và trong lượt của đối thủ nếu được úp xuống. Phép thuật Môi trường trông giống cái phi tiêu và được đưa vào Vùng Phép thuật Môi trường khi được kích hoạt hoặc úp. Phép thuật môi trường gây ảnh hưởng đến cả Sân đấu, và ở nguyên đó trừ khi bị loại bỏ. Nếu bạn kích hoạt phép thuật môi trường mới khi đã có lá bài kiểu như thế trong Vùng Phép thuật Môi trường, lá bài trước đó sẽ bị phá hủy. Phép thuật môi trường của hai người chơi có thể tồn tại đồng thời. Phép thuật Trang bị có biểu tượng dấu cộng. Khi được kích hoạt, chúng được trang bị vào một quái thú lật ngửa trên Sân đấu, và giữ nguyên trạng thái trên Sân trừ khi bị loại bỏ. Lá bài Phép thuật Trang bị sẽ bị phá hủy nếu quái thú không còn lật ngửa trên Sân đấu hoặc không còn là đối tượng hợp lệ. Lá bài Phép thuật Tế lễ có hình ngọn lửa, được sử dụng khi Triệu hồi Tế lễ một Quái thú Tế lễ. Lá bài này có tác dụng giống như Phép thuật Thông thường, và thường sẽ yêu cầu phải hy sinh quái thú trên Sân đấu để triệu hồi quái thú Tế lễ mong muốn từ trên tay. Cạm bẫy (Trap) được sử dụng trong lượt của đối thủ để làm gián đoạn quá trình chơi. Cạm bẫy có màu tía và biểu tượng ở góc nếu không phải là Cạm bẫy Thông thường. Tất cả lá bài Cạm bẫy đều phải được Set (đặt úp xuống trong Vùng Phép thuật/Cạm bẫy) trước khi được sử dụng, và chúng có thể được kích hoạt trong lượt của bất kỳ người chơi nào.  Cạm bẫy Thông thường có thể được lật ngửa khi bạn muốn sử dụng chúng và khi yêu cầu kích hoạt được thỏa mãn. Sau khi dùng, chúng sẽ bay vào Mộ bài. Cạm bẫy Duy trì có biểu tượng ∞ giống như Phép thuật Duy trì và có chức năng tương tự. Lá bài Cạm bẫy Phản hồi có hình mũi tên. Lá bài này cũng giống như Cạm bẫy Thông thường; tuy nhiên, chỉ có các lá bài Cạm bẫy Phản hồi khác mới được phép kích hoạt để đấu lại chúng.

Summary: Lá bài Quái thú: Triệu hồi: Triệu hồi Đặc biệt: Vùng Quái thú Phụ (Extra Monster Zone): Lá bài Phép thuật: Lá bài Cạm bẫy:


Đầu tiên, quá trình này có thể khá xa lạ với bạn, nhưng bạn nên thử tiến hành và quan sát xem liệu cuộc trò chuyện sẽ trở nên cởi mở hơn như thế nào. Sau đây là một vài câu hỏi khơi gợi suy nghĩ để truyền cảm hứng cho cuộc trò chuyện:  Trong tất cả mọi thành tựu mà bạn đã đạt được, bạn nghĩ thành tựu nào là quan trọng nhất đối với bạn/đem lại lợi ích cho cộng đồng bạn? Nếu bạn có thể trở nên giàu có, nổi tiếng hoặc có khả năng gây ảnh hưởng, bạn sẽ lựa chọn điều nào và tại sao? Đây có phải là khoảng thời gian tuyệt vời nhất trong cuộc sống của bạn? Nếu bạn chỉ có thể sở hữu 10 thứ, bạn lựa chọn thứ gì? Nếu bạn chỉ có thể ăn 5 loại thực phẩm và 2 loại thức uống trong suốt cuộc đời, bạn sẽ chọn loại nào? Bạn có tin rằng con người tạo nên hạnh phúc hay là họ vấp ngã trên nó? Bạn sẽ làm gì nếu bạn sở hữu chiếc áo tàng hình? Bạn có tin vào ý chí tự do hay không? Nếu một ai đó có thể biến bạn thành động vật, bạn sẽ lựa chọn loại động vật nào? Ai là người anh hùng mà bạn yêu thích nhất và tại sao? Năm người trong lịch sử mà bạn lựa chọn để mời họ đến dùng bữa tối thân mật tại nhà của bạn là ai? Nếu bạn trúng số một vài tỷ đồng vào ngày mai, bạn sẽ sử dụng số tiền này như thế nào? Nếu bạn có thể trở nên nổi tiếng trong 1 tuần, bạn muốn nổi tiếng về lĩnh vực nào? (Hoặc bạn muốn trở thành người nổi tiếng nào?) Bạn có còn tin vào Ông già tuyết (Santa)? Bạn có thể sống mà không có internet hay không? Kỳ nghỉ trong mơ của bạn là gì? Thường xuyên chuyển hướng cuộc trò chuyện trở về với chiến thuật "thành công" này miễn là chúng vẫn tiếp tục đem lại hiệu quả. Tương tự, hãy chú ý đến chủ đề khiến đối phương không thoải mái hoặc nhàm chán và tránh xa chúng trong tương lai. Bạn có thể tìm hiểu về sự kiện đang diễn ra trên thế giới và tham khảo suy nghĩ của đối phương trước sự kiện to tát mà báo đài đưa tin (tuy nhiên hãy nhớ rằng, trong hầu hết mọi trường hợp, bạn nên tránh xa chủ đề chính trị). Ghi nhớ câu chuyện mới mẻ và vui nhộn có thể làm bạn cười cũng như nhắc đối phương về câu chuyện hài hước mà gần đây họ đã đọc được. Tạo dựng chủ đề hay ho để trò chuyện là một phần của quá trình hình thành cuộc trò chuyện tuyệt vời, nhưng cách bạn truyền tải chủ đề câu chuyện cũng khá quan trọng. Bạn nên nhớ đi vào trọng tâm chứ không nên “vòng vo tam quốc”. Khi nêu lên một chủ đề nào đó, bạn nên tránh lạc đề hoặc nếu không, đối phương có thể ngừng chú ý vào câu chuyện!

Summary: Khơi mào cuộc trò chuyện bằng sự giả định. Ghi nhớ chủ đề nhận được phản ứng tốt đẹp trong cuộc trò chuyện. Tìm hiểu về sự kiện hiện tại. Hãy súc tích.


Bác sĩ thường khuyên người lớn uống acetaminophen, ibuprofen hoặc aspirin khi bị sốt. Hãy đọc kỹ hướng dẫn trên hộp thuốc để biết liều lượng cần. Do sốt thường là triệu chứng của một bệnh khác nên bác sĩ sẽ kê thuốc để chữa bệnh đó (như kháng sinh).   Chỉ nên dùng thuốc được kê riêng cho tình trạng bệnh của bạn. Bên cạnh đó là tuân theo liều lượng thuốc mà bác sĩ khuyên uống và hướng dẫn trên hộp thuốc. Sốt khiến cho cơ thể bị mất nước nhưng để giữ cho cơ thể khỏe mạnh chống lại các bệnh tật thì bạn phải cung cấp đủ nước. Thường xuyên uống càng nhiều nước càng tốt, kể cả nước hoa quả.  Nước súp cũng hiệu quả vì nó có chứa muối, giúp giải tỏa việc mất nước. Một cách đơn giản khác để cấp nước cho cơ thể là ăn kem. Vì bạn bị sốt và cơ thể đang rất nóng, việc này sẽ giúp bạn cảm thấy mát hơn mặc dù chỉ là tạm thời. Bạn bị sốt vì sự bất ổn trong cơ thể. Lúc đó, cơ thể sẽ dùng toàn bộ năng lượng để chống lại bệnh tật mà không dùng để làm những việc không cần thiết khác. Hơn nữa, hoạt động cần năng lượng cũng sẽ làm tăng thân nhiệt, thứ mà bạn không cần ngay lúc này.  Hãy nằm nghĩ trên giường hoặc trên ghế sofa. Đừng đi làm hoặc đi học. Không đi ra ngoài vì việc vặt trừ khi thật sự cần thiết. Đừng lo đến việc nhà cho tới khi bạn thấy khỏe.

Summary: Dùng thuốc bán sẵn ở hiệu thuốc. Dùng thuốc theo toa của bác sĩ. Uống nhiều nước. Dành nhiều thời gian nghỉ ngơi.


Vì lý thuyết thông thường có thể lỗi thời sau một thời gian dài, hiểu biết về lựa chọn của bản thân sẽ có ích khi bạn muốn áp dụng kỹ năng tư duy phản biện để hành động. Liệt kê toàn bộ các lựa chọn, sau đó cân nhắc từng lựa chọn một. Bạn muốn là chú cá lớn trong ao nhỏ bởi điều đó khiến cái tôi của bạn hài lòng. Hãy vứt bỏ cái tôi đó đi. Nếu thực sự muốn học hỏi, trở nên giỏi giang hơn và phát triển kỹ năng tư duy phản biện, hãy giao du với những người thông minh hơn bạn. Chính những người đó cũng đang làm thân với những người thông minh hơn họ, và bạn cũng có thể chắc chắn rằng sự thông minh ở họ sẽ lan tỏa tới góc nhìn của bạn. Đừng sợ hãi khi đối mặt với thất bại. Thất bại là cách thức để nhận ra điều gì không đem lại hiệu quả. Tận dụng thất bại bằng cách rút ra kinh nghiệm cho bản thân. Một suy nghĩ hoang đường nhưng rất phổ biến là những người thành công không bao giờ thất bại; sự thật là họ thất bại cho tới khi thành công, và thành công của họ là thứ duy nhất mà mọi người thấy được.

Summary: Hiểu rõ những lựa chọn của bản thân. Ở bên cạnh những người thông minh hơn bạn. Thất bại cho tới khi bạn thành công.


Có nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng ghi nhật ký trong khi cố gắng giảm cân sẽ giúp tăng khả năng bạn sẽ đạt được mục tiêu của mình và giữ cho trọng lượng cơ thể giảm trong thời gian dài.  Trong nhật ký ăn uống, bạn cũng nên ghi lại cảm xúc của mình, lúc nào thất vọng, dao động hay nguyên nhân cản trở giảm cân. Đây cũng là cách rất tốt để tự tạo động lực cho bản thân. Viết lại vài câu thần chú tích cực để cổ vũ mình hay theo dõi thành công của bạn cũng có thể giúp bạn thêm kiên định với kế hoạch đề ra. Mua nhật ký ăn uống, hoặc tải ứng dụng ghi nhật ký, hoặc tìm trang web ghi nhật ký ăn uống trực tuyến để có thể kiểm tra cách thường xuyên. Nếu không thích, bạn cũng không cần ghi lại nhật kỳ mỗi ngày, thậm chí bạn có thể ghi vài lần/tuần. Ghi lại lưu ý về bữa ăn, tiến độ, số đo và cảm giác của bạn trong suốt quá trình giảm cân. Để giảm cân bạn cần phải có người hỗ trợ, đặc biệt khi bạn cần giảm nhiều cân. Để đạt được mục tiêu giảm 45 kg chắc chắn bạn phải dành nhiều thời gian, và quá trình giảm cân sẽ là một hành trình rất dài vì vậy sẽ rất hữu ích khi có người ở bên cạnh khuyến khích và cổ vũ bạn.  Tìm bạn bè hoặc người nhà và trao đổi về mục tiêu giảm cân của bạn. Yêu cầu bạn bè hoặc người nhà của bạn khuyến khích và hỗ trợ cho đến khi bạn đạt được mục tiêu đề ra. Ngoài ra, bạn cũng có thể tìm nhóm hỗ trợ trực tiếp hoặc trực tuyến. Có người cùng bàn về cách giảm cân cũng như cùng nỗ lực giảm cân sẽ tạo thêm động lực cho bạn. Nếu bạn càng giảm được nhiều cân, bạn sẽ càng có thêm động lực để tiếp tục thực hiện kế hoạch giảm cân của mình. Nhưng cách duy nhất để biết liệu bạn có tiến bộ hay không là thường xuyên theo dõi trọng lượng cơ thể.  Cân một hoặc hai lần/tuần. Đảm bảo cân cùng thời điểm trong tuần và tốt hơn hết bạn nên cân vào buổi sáng khi bạn chưa ăn gì. Nhớ rằng quần áo và giày dép cũng tương đối nặng. Do đó, để có kết quả chính xác nhất, bạn không nên mặc gì hoặc chỉ mặc đồ lót khi cân. Nếu có mặc quần áo thì nhớ mặc quần áo giống nhau khi cân để có số đo chính xác nhất. Đo số đo cơ thể. Bạn có thể dùng thước dây để đo eo, đùi, cánh tay và cổ. Nếu bạn giảm cân và tập thể dục thường xuyên thì hình dáng cơ thể cũng sẽ thay đổi.

Summary: Tập ghi nhật ký ăn uống. Tìm người hóm hỗ trợ. Theo dõi tiến độ giảm cân.


Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái thư giãn và tận hưởng cuộc yêu trọn vẹn hơn. Vì vậy hãy luôn chuẩn bị thật kỹ càng để đời sống tình dục luôn được an toàn. Nếu có thể, trước khi “yêu”, bạn nên tìm hiểu và trao đổi với đối tác về tiền sử tình dục của mình. Luôn sử dụng bao cao su hoặc miếng bảo vệ miệng (dental dam) trong mỗi lần quan hệ và trong suốt quá trình giao hợp.  Chỉ có loại bao cao su làm bằng chất liệu latex và polyurethane mới có thể bảo vệ bạn trước các bệnh lây truyền qua đường tình dục và HIV. Bao cao su polyurethane thường dễ rách hơn so với latex. Luôn sử dụng bao cao su khi quan hệ qua đường âm đạo, hậu môn hoặc quan hệ bằng miệng.  Miếng bảo vệ miệng là một màn chắn latex được sử dụng trong khi quan hệ bằng miệng với đối tác nữ. Loại này giúp ngăn ngừa các bệnh lây truyền qua đường tình dục và HIV.   Nữ giới cũng nên cân nhắc tiêm ngừa vắc-xin HPV nhằm ngăn chặn các bệnh như mụn cóc sinh dục và ung thư cổ tử cung. Vắc-xin HPV có thể gây ra tình trạng choáng ngất hoặc dị ứng ở một số người, vì vậy cần nên trao đổi với bác sĩ về việc tiêm ngừa có phù hợp với bạn hay không. Cảm thấy e dè hay xấu hổ về cơ thể của mình có thể cản trở bạn trong việc tận hưởng trọn vẹn cuộc yêu. Nếu bạn đang phải đối mặt với vấn đề về vóc dáng gây ảnh hưởng tiêu cực đến đời sống tình dục, thì cần phải ưu tiên khắc phục nhược điểm có thể và chấp nhận những điều không thể thay đổi. Chấp nhận cơ thể của bạn là chìa khóa để tự hài lòng với bản thân mình và là bước đầu tiên nhằm cải thiện đời sống tình dục ngày một tốt hơn.  Mỗi ngày hãy soi gương và chỉ ra những ưu điểm trên cơ thể của bạn .  Bạn cũng có thể tìm hiểu cơ thể mình thông qua việc thủ dâm. Những phụ nữ hay “tự sướng” thường cảm thấy hài lòng về tình dục hơn những người không có thói quen này.  Biết rõ các yếu tố gây kích thích sẽ giúp việc trao đổi nhu cầu với đối tác được suôn sẻ hơn. Việc giao tiếp với đối tác sẽ giúp bạn cải thiện mức độ hài lòng về tình dục và tạo nên sự gắn kết gần gũi hơn. Đôi khi bạn sẽ gặp khó khăn trong việc thiết lập và duy trì giao tiếp cởi mở với đối tác, đặc biệt là nếu bạn không cảm thấy thoải mái với chuyện “yêu” và những mong muốn riêng của mình. Hãy suy nghĩ về những điều có thể bày tỏ nhưng vẫn cảm thấy thoải mái và an toàn   Không cần biết hai người hiểu rõ nhau ở mức độ nào, thì đối tác của bạn không phải là người có khả năng đọc được suy nghĩ của người khác. Nếu bạn muốn thực hiện một số thay đổi trong đời sống tình dục của mình, thì cần phải trao đổi với đối tác để hiểu rõ hơn. Người bạn đời luôn quan tâm đến bạn sẽ sẵn sàng lắng nghe và tôn trọng ý kiến của bạn.  Trao đổi nhu cầu tình dục sẽ giúp bạn và đối tác gần gũi thân mật với nhau hơn. Bạn cần phải cởi mở với bạn tình về thái độ và cảm xúc liên quan đến tình dục. Hơn nữa cũng nên thăm hỏi đối tác muốn và thích điều gì. Việc nhút nhát hoặc rụt rè sẽ chỉ làm cho bạn tình cảm thấy không thoải mái, dẫn đến xảy ra những điều không mong muốn. Hãy để bản thân tận hưởng trải nghiệm và cho bạn tình thấy rằng bạn đang tận hưởng cuộc yêu một cách trọn vẹn.  Không nên đánh giá nhu cầu sở thích của đối tác. Việc tiết lộ thông tin nhạy cảm này có thể hơi đáng sợ một chút, vì vậy cần phải chăm chú lắng nghe và không nên cắt ngang trong khi đối tác đang thổ lộ. Nếu bạn tình có sở thích mà bạn cảm thấy không thoải mái, thì cần phải cho đối tác hiểu rõ mà không làm cho anh ấy/cô ấy cảm thấy kỳ quặc về ham muốn của mình.  Tránh sử dụng uyển ngữ khi có thể. Các thuật ngữ này không rõ ràng, và có thể làm cho bạn tình gặp khó khăn trong việc tìm hiểu bạn. Sử dụng ngôn ngữ mà bạn thấy thoải mái, nhưng hãy nhớ rằng tình dục không phải là điều gì "sai trái" hay "dơ bẩn", và việc sử dụng thuật ngữ rõ ràng và cởi mở sẽ hữu ích hơn Sẽ có những lúc bạn thử một vài điều mới mẻ nhưng lại không phù hợp. Thay vì đổ lỗi cho nhau, hãy bắt đầu với những câu nói “Em/Anh” để thổ lộ về sự không hài lòng đối với một vấn đề nào đó. Nếu thành thật về những điều không thích, bạn có thể sửa chữa chúng. Chỉ như vậy mới giúp cho cuộc yêu được cải thiện tốt hơn.  Ví dụ, bạn có thể nói với đối tác rằng, “Em/Anh thấy chuyện “yêu” hơi gấp gáp vội vàng. Mình có thể làm gì để khắc phục đây?”. Câu nói như vậy sẽ đề cập vấn đề mà cả hai đang gặp phải nhưng lại không hề đổi lỗi cho bất kỳ ai. Thay vào đó, nội dung câu nói sẽ diễn đạt ý tưởng cho cả hai nhằm cùng nhau cải thiện cuộc yêu.  Sử dụng các cấu trúc câu khẳng định khi có thể, như là “Em/anh rất thích anh/em làm _____ và muốn xảy ra thường xuyên hơn” hay “Cái này kích thích hơn cái kia - mình sẽ thực hiện chứ?” Hãy xem niềm khoái cảm của đối tác là mục tiêu của bạn. Tất nhiên điều quan trọng là bạn cũng cần được thỏa mãn khi “yêu”, nhưng nên bắt đầu bằng những hành động phù hợp. Càng khơi gợi cảm xúc của đối tác, anh ấy/cô ấy sẽ càng thách thức bạn hơn. Chìa khóa để có cuộc yêu trọn vẹn là bạn phải tìm hiểu và ghi nhận phản ứng của đối tác trong suốt cuộc yêu.  “Hãy dừng lại” khi thấy đối tác đang cau mày. Có thể bạn đang làm đau anh ấy hay cô ấy. Nếu người bạn đời đang rên rỉ, hãy tiếp tục vì bạn đang mang lại niềm khoái cảm cho đối tác của mình. Điều quan trọng nhất đó là luôn chú ý đến bạn tình trong suốt cuộc yêu để chắc rằng người ấy cảm thấy hứng thú và kích thích với những hành động của bạn. Dừng “ngay lập tức” nếu đối tác nói “không.” Ghi nhớ rằng khi đối tác không nói “không” không đồng nghĩa với việc người ấy đang cảm thấy thoải mái. Sự ưng thuận bằng lòng là một quá trình kéo dài liên tục. Mục tiêu sau cùng của bạn là cả hai đều phải cùng thốt lên “đúng rồi!”

Summary: Quan hệ tình dục an toàn. Yêu cơ thể bạn. Giao tiếp cởi mở với đối tác. Tiết lộ mong muốn của bạn. Bày tỏ với đối tác về những điều không mang lại hiệu quả. Chú ý đến đối tác.


"Sayōnara" / "さようなら"  Ý nghĩa: "Chào tạm biệt" Phát âm: sai-OH-nar-ah    "Jā ne" / "じゃあね"  Ý nghĩa: "Hẹn gặp lại" (thân mật) Phát âm: JAH-neh    "Jā mata ne" / "じゃあまたね"  Ý nghĩa: "Hẹn gặp lại" Phát âm: JAH-ma-ta-neh    "Oyasuminasai" / "おやすみなさい"  Ý nghĩa: "Chúc ngủ ngon" (chỉ sử dụng vào buổi tối muộn) Phát âm: Oh-ya-su-mi-nar-sai "Zài jiàn" / "再见"  Ý nghĩa: "Tạm biệt" Phát âm: tzai-JIEN    "Míng tiān jiàn" / "明天見/明天见"  Ý nghĩa: "Hẹn gặp bạn ngày mai" Phát âm: "miin-tyen-JIEN    "Yī huĭr jiàn" / "一會兒見/一会儿见"  Ý nghĩa: "Gặp lại bạn sau" (trong cùng ngày hôm đó) Phát âm: ee-hwur-JIEN    "Huí tóu jiàn" / "回頭見/回头见"  Ý nghĩa: "Gặp lại bạn sau" (cùng ngày) Phát âm: hway-toh-JIEN "Joigin" / "再見"  Ý nghĩa: "Chào tạm biệt" Phát âm: tzai-JIEN   "Bāaibaai" / "拜拜"  Ý nghĩa: "Tạm biệt" Phát âm: bai-bai "Annyeong" / "안녕"(thân mật)  Ý nghĩa: "Chào tạm biệt" Phát âm: AN-nyeong   "Anyeonghi Gasyeo" / "안녕히 가세요"  Ý nghĩa: "Chào tạm biệt" (nếu bạn là người ở lại còn người khác là người ra đi) Phát âm: AN-nyeong-HE-ga-SEH-yo   "Annyeonghi Kyeseyo" / "안녕히 계세요"  Ý nghĩa: "Chào tạm biệt" (nếu bạn là người ra đi) Phát âm: AN-nyeong-HE-gye-SEH-yo

Summary: Nói "tạm biệt" bằng tiếng Nhật. Nói "tạm biệt" theo tiếng Quan Thoại (Mandarin). Nói "tạm biệt" theo tiếng Quảng Đông (Cantonese). Nói "tạm biệt" bằng tiếng Hàn Quốc.


Nhấp đúp vào tài liệu Excel hoặc biểu tượng chương trình và chọn tên tài liệu từ trong trang chủ. Bạn cũng có thể mở tài liệu Excel mới bằng cách nhấp vào Blank Workbook (Tập hợp bảng tính trống) trên trang chủ Excel, nhưng bạn sẽ cần nhập dữ liệu trước khi tiếp tục. Nhấp vào ô ở góc trên bên trái nhóm dữ liệu mà bạn muốn bao gồm trong bảng, sau đó nhấn giữ phím ⇧ Shift đồng thời nhấp vào ô ở góc dưới bên phải nhóm dữ liệu. Chẳng hạn: nếu dữ liệu trải dài từ các ô A1 xuống A5 đến D5, bạn cần nhấp vào A1 và D5 trong khi nhấn giữ phím ⇧ Shift. Thanh công cụ Insert sẽ hiện ra bên dưới ruy-băng xanh lá. Với máy tính Mac, bạn cần chắc chắn rằng mình không nhấp vào mục Insert nằm trong thanh trình đơn của Mac. Một cửa sổ sẽ bật lên. Bảng sẽ được tạo. Nếu nhóm dữ liệu có các ô trên cùng dành cho tên cột (chẳng hạn như tiêu đề), hãy tích vào ô đánh dấu "My table has headers" (Bảng của tôi có tiêu đề) trước khi nhấp OK.

Summary: Mở tài liệu Excel. Chọn dữ liệu của bảng. Nhấp vào thẻ Insert (Chèn) nằm trong ruy-băng xanh lá ở đầu cửa sổ Excel. Nhấp vào tùy chọn Table (Bảng) thuộc phần "Tables" trong thanh công cụ. Nhấp vào nút OK nằm cuối cửa sổ bật lên.


Để sô cô la trong tủ lạnh vài giờ đồng hồ trước khi bào. Nếu bào sô cô la ở nhiệt độ phòng, bạn sẽ có những mẩu sô cô la dày, thô và bể vụn thay vì những xoắn sô cô la mỏng, đẹp. Có thể mua sô cô la thanh bọc giấy ở nhiều cửa hàng thực phẩm và bánh kẹo. Những thanh sô cô la bình thường không đủ độ cứng để bào.

Summary: Chọn 1 thanh sô cô la chất lượng cao với hàm lượng cacao từ 50-70%. Hoàn thành.


Để tạo mạch, mọi dây phải tiếp xúc với phần kim loại của từng bộ phận. Nếu bóng đèn không sáng, hãy kiểm tra từng cực pin và ốc vít ở đế đèn để chắc rằng dây điện đã được kết nối với kim loại.  Đảm bảo ốc vít được siết chặt để duy trì kết nối. Trong vài trường hợp, có thể bạn cần tách thêm phần vỏ cách điện ở dây. Đèn sẽ không sáng nếu dây tóc bị đứt. Soi bóng đèn dưới ánh sáng và đảm bảo rằng dây tóc là một bộ phận gắn kết. Thử thay bóng mới. Nếu bóng không phải là vấn đề, tiếp tục với bước tìm và xử lý lỗi tiếp theo. Nếu pin hết hoặc còn ít điện, có thể đèn đã không được cấp đủ năng lượng để sáng. Hãy sử dụng thiết bị thử điện kiểm tra mức năng lượng hoặc bạn có thể đơn giản thay pin mới. Nếu đây là vẫn đề, về lý thuyết, bóng đèn sẽ sáng ngay khi thay pin.

Summary: Đảm bảo mọi dây điện đã được đấu nối đúng cách. Kiểm tra dây tóc bóng đèn. Kiểm tra mức năng lượng của pin.


Đừng giặt chung quần áo dính nước tiểu với quần áo bình thường. Tốt nhất là bạn nên tách riêng cho đến khi nước tiểu đã được loại bỏ. Cho muối nở vào cùng với xà phòng giặt và giặt như thường lệ. Bạn có thể thay thế muối nở bằng ¼ cốc giấm táo vào mẻ giặt cùng với xà phòng giặt thông thường. Nếu trời khô ráo và ấm áp, bạn hãy đem món đồ ra phơi dưới nắng. Ánh nắng mặt trời và gió nhẹ rất hiệu quả trong việc khử mùi. Lần giặt này bạn hãy dùng thêm nước tẩy rửa enzyme, một chất tẩy rửa sinh học và không độc hại giúp trung hòa và khử mùi. Chất tẩy rửa enzyme có bán tại các tiệm thú cưng, cửa hàng gia dụng và các siêu thị lớn.

Summary: Bỏ tất cả các món đồ bẩn vào máy giặt. Cho vào máy giặt 500 g muối nở. Phơi món đồ nếu có thể. Giặt lại lần nữa nếu mùi nước tiểu vẫn còn dai dẳng.


Đây là phiên bản GCC rất dễ cài đặt dành cho Windows. Bạn có thể tải chương trình cài đặt tại https://sourceforge.net/projects/mingw/. Nếu tập tin không tự mở, bạn hãy nhấp đúp vào tập tin trong thư mục tải về rồi nhấp Install (Cài đặt). MinGW khuyến cáo người dùng sử dụng thư mục cài đặt mặc định (C:\MinGW). Nếu phải thay đổi thì bạn cũng không nên sử dụng thư mục với tên có dấu cách (ví dụ: “Program Files”). Với nhu cầu tối thiểu, bạn có thể chọn Basic Setup (Thiết lập cơ bản) trong khung bên trái, sau đó tích vào cạnh tất cả các trình biên dịch được liệt kê trong khung chính bên phải. Người dùng nâng cao hơn có thể chọn All Packages (Tất cả gói) và trình biên dịch bổ sung.   Trình biên dịch sẽ bắt đầu tải về và cài đặt. Nhấn ⊞ Win+S để khởi chạy thanh tìm kiếm, sau đó nhập environment. Nhấp vào Edit the system environment variables (Chỉnh sửa biến môi trường hệ thống) trong kết quả tìm kiếm hiện ra. Nhấp vào Environment Variables (Biến môi trường) Nhấp vào Edit (Chỉnh sửa) ở bên dưới khung trên cùng (phía dưới dòng “User Variables”) Cuộn xuống cuối khung “Variable Value” (Giá trị biến). Nhập ;C:\MinGW\bin vào sau chữ cuối cùng trong khung. Lưu ý: nếu bạn đã cài đặt MinGW vào thư mục khác thì nhập lệnh ;C:\path-to-that-directory\bin, nhớ thay “path-to-that-directory” bằng đường dẫn đến thư mục thực tế. Nhấp OK hai lần. Nhấp tiếp vào nút OK còn lại để đóng cửa sổ. Để tiến hành, bạn:  Nhấn ⊞ Win+S và gõ cmd. Nhấp phải vào Command Prompt trong kết quả tìm kiếm rồi chọn Run As Administrator (Khởi chạy dưới quyền quản trị viên). Nhấp vào Yes để cho phép những thay đổi. Chẳng hạn, nếu tập tin mã nguồn có tên là helloworld.c và nằm ở đường dẫn C:\Source\Programs, bạn hãy nhập cd C:\Source\Programs. Bạn cần thay “helloworld” bằng tên tập tin mã nguồn và ứng dụng. Sau khi chương trình được biên dịch, bạn sẽ trở về với dấu nhắc lệnh mà không gặp lỗi. Bất kỳ lỗi lập trình nào hiện ra cũng cần được khắc phục trước khi biên dịch chương trình. Nếu chương trình có tên là helloworld.exe thì bạn cần nhập lệnh này để khởi động chương trình.

Summary: Tải Minimalist GNU dành cho Windows (MinGW). Khởi chạy chương trình cài đặt MinGW. Tùy chỉnh quá trình cài đặt của bạn rồi nhấp vào Continue (Tiếp tục). Chọn trình biên dịch để cài đặt. Nhấp vào trình đơn Installation (Cài đặt) ở góc trên bên trái MinGW. Nhấp vào Apply Changes (Áp dụng thay đổi). Nhấp vào Apply (Áp dụng). Thêm đường dẫn đến MinGW vào các biến môi trường hệ thống bằng cách: Mở dấu nhắc lệnh dưới quyền quản trị viên (administrator). Điều hướng đến thư mục nơi mã nguồn của bạn được lưu. Nhập lệnh gcc helloworld.c –o helloworld.exe. Nhập tên của chương trình để khởi chạy.


Một số người làm theo cách này, và vài người đã nổi tiếng bằng phương pháp đó. Bạn cần khởi tạo các tài khoản trên YouTube, Google +, Facebook, Soundcloud, Bandcamp, Twitter và Tumblr. Người anh/chị em đó có thêm kinh nghiệm còn bạn có thêm kĩ năng lên lịch trình và quản lý cần thiết. Vậy là đôi bên cùng có lợi.

Summary: Hãy mở tài khoản của bạn trên internet. Nhờ một anh/chị em ruột hiểu rõ về việc bạn đang thực hiện để làm một thực tập sinh cho ban nhạc của bạn.


Bạn có thể hắt hơi khi ngửi một số gia vị nào đó. Thử tìm một lọ gia vị trong tủ bếp như tiêu đen xay, bột hạt thì là, bột rau mùi hoặc ớt đỏ xay. Bạn có thể mở lọ gia vị ra hít hoặc cho vào thức ăn đang nấu và hít vào qua mũi khi nêm. Nghiền gia vị cũng là một cách gây hắt hơi. Bạn hãy thử dùng chày cối giã vài hạt tiêu để kích thích hắt hơi. Tinh dầu ớt chiết xuất tự nhiên từ ớt, thường được dùng làm thuốc và bình xịt hơi cay. Bạn có thể mua một lọ tinh dầu ớt hoặc tìm sản phẩm có chứa chiết xuất ớt. Không bôi tinh dầu vào bên trong mũi, vì nó sẽ gây bỏng rát. Thay vì thế, bạn nên dùng tăm bông chấm lên đầu lọ tinh dầu ớt, để tăm bông gần mũi và hít mùi ớt qua mũi. Nếu không có tinh dầu ớt, bạn có thể cắt một quả ớt và dùng tăm bông chấm vào phần ruột ớt, sau đó hít mùi ớt qua mũi. Có thể mọi sự kích thích bạn cần chỉ là hít nước uống có ga, nhất là hít từ thùng chứa nước soda. Chỉ cần uống nước có ga là có thể đem lại hiệu quả, nhưng bạn cũng có thể cầm cốc nước ngay dưới mũi và hít vào. Cách này có thể gây hắt hơi. Đảm bảo nước soda phải sủi bọt. Nếu nước không sủi bọt thì có lẽ lượng bong bóng không đủ để bạn hắt hơi. Một số người hắt xì vì mùi bạc hà cay. Nếu có sẵn kẹo bạc hà hoặc kẹo cao su bạc hà cay, bạn hãy thử thổi một thanh kẹo cao su trong miệng. Hít mùi bạc hà khi nhai kẹo, và bạn có thể sẽ hắt hơi.  Bạn cũng có thể hít một lọ tinh dầu bạc hà cay nếu có. Chỉ cần mở lọ và hít mùi của tinh dầu qua mũi. Hít kem đánh răng bạc hà cũng có thể công hiệu. Bạn chỉ cần mở nắp tuýp kem đánh răng và hít vào qua mũi.

Summary: Ngửi một loại gia vị. Hít tinh dầu ớt. Hít nước uống có ga. Bóc một thanh kẹo cao su bạc hà cay.


Với phương pháp này, bạn không cần mua thêm nguyên liệu khác vì chỉ cần một vài vật dụng có sẵn ở nhà như giấy bạc, bút chì, tua vít và kéo. Bạn có thể khoét lỗ bằng tua vít hoặc dao.  Gói bút chì và bóng trong giấy bạc. Bút chì được dùng để tạo khuôn giúp bạn dễ dàng quấn giấy bạc.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/82\/Make-a-Smoke-Bomb-Step-4Bullet1-Version-4.jpg\/v4-459px-Make-a-Smoke-Bomb-Step-4Bullet1-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/82\/Make-a-Smoke-Bomb-Step-4Bullet1-Version-4.jpg\/v4-759px-Make-a-Smoke-Bomb-Step-4Bullet1-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Hình dạng của bút chì vẫn còn nguyên tạo thành một ống khói để khói thoát ra qua lớp giấy bạc.  Khói sẽ bắt đầu thoát ra khỏi lỗ trên quả bóng và đi qua ống khói tạo thành bởi hình dạng bút chì. Chạy xa và đừng hít khói độc thoát ra.

Summary: Lấy 3 hoặc 4 quả bóng bàn. Cắt một lỗ trên một quả bóng bàn. Cắt các quả bóng bàn còn lại thành miếng nhỏ và cho vào lỗ mà bạn vừa cắt trên quả bóng bàn kia. Gắn bút chì vào lỗ. Lấy bút chì ra. Đặt quả bom khói ở khu vực thoáng đãng, không có người và động vật. Châm ngòi cho quả bom bằng cách mở và đặt bật lửa ở bên dưới. Ném quả bom và xem nó bốc khói.


Nếu bạn được phát bài tập tiếng Anh hoặc vài bài toán hình học đơn giản, hãy đặt phần bài tập lên sách vở đang học. Bạn nhớ làm bài tập thật nhanh sao cho không bị phát hiện và thỉnh thoảng nhìn lên bảng như thể bạn đang ghi chép bài vở. Nếu bạn lo sợ bị tịch thu bài tập, hãy hỏi giáo viên xem bạn có thể làm bài tập của môn khác trong giờ học của họ hay không. Một số giáo viên chỉ cho phép bạn làm việc này khi đã hoàn thành bài vở của tiết học hôm đó. Nếu bạn có nhiều việc phải bận tâm, hãy tận dụng buổi học nhàm chán cho việc viết danh sách việc cần làm để thả lỏng đầu óc. Đây là lúc viết mốc thời gian hoàn thành những việc cần cho dự án sắp tới hoặc lịch học cho kỳ thi. Bạn có thể viết danh sách khác nhau cho mỗi môn học hoặc một danh sách dài cho toàn bộ môn học và hoạt động.  Việc lập danh sách có thể kích thích sự sáng tạo và giúp bạn giải tỏa nỗi lo về bài luận hoặc bài kiểm tra sắp tới. Lưu ý rằng bạn có thể lập danh sách cho bất kỳ điều gì. Nếu muốn lập danh sách 10 bộ phim hoặc quyển sách yêu thích, bạn hoàn toàn có thể làm việc đó! Nếu bạn đã viết rất nhiều ghi chú và cảm thấy không thể tập trung thêm nữa, hãy xem lại các ghi chú. Tô sáng những phần quan trọng, gạch dưới thông tin mà bạn cần nắm cho bài kiểm tra và vẽ thêm hình ảnh minh họa số liệu và ý tưởng quan trọng. Khi xem lại nội dung bài học, những hình vẽ và việc đánh dấu có thể giúp bạn ghi nhớ thông tin.  Đây là cách giúp bạn quên thời gian và tập trung vào bài học như một cách vừa học vừa chơi! Bạn cũng có thể vẽ hoa văn, hình tròn hoặc hình ảnh bất kỳ vào phần lề của trang giấy. Hầu hết giáo viên đều không phiền với một vài hình vẽ nhỏ vì điều đó khiến bạn bận rộn và không gây mất tập trung trong giờ học. Hãy lên ý tưởng cho câu chuyện về nhân vật hư cấu yêu thích của bạn, người nổi tiếng mà bạn luôn hâm mộ hoặc chính bạn! Bạn chỉ cần đặt bút lên giấy và cho phép suy nghĩ thoải mái tuôn trào để viết truyện ngắn. Hãy nhớ thỉnh thoảng nhìn lên bảng để giáo viên nghĩ rằng bạn đang chép bài.

Summary: Làm bài tập của môn khác. Viết danh sách việc cần làm hoặc thời gian biểu mỗi tuần. Sử dụng bút màu để vẽ nguệch ngoạc và trang trí tập vở. Viết truyện ngắn trong tập.


Cũng như bất cứ loại cây nào, có những loại nho khác nhau sinh trưởng tốt ở những vùng khác nhau, cho các hương vị và hình dạng khác nhau. Có ba loại nho chính: nho Mỹ, nho châu Âu và nho Muscadine. Nho Mỹ sinh trưởng tốt nhất trong vùng khí hậu ấm áp và nhiều ánh nắng mặt trời như vùng trung California. Nho châu Âu phổ biến ở châu Âu và các vùng phía Bắc Hoa Kỳ, và nho Muscadine thường tìm thấy ở miền nam Hoa Kỳ.  Mỗi loại nho chính lại có nhiều giống nho để lựa chọn, mỗi giống có hương vị, màu sắc, kết cấu và kích cỡ riêng biệt. Bạn có thể đến các vườm ươm ở địa phương để tìm giống nho thích hợp với nhu cầu và môi trường của bạn. Chọn cây nho 1 năm tuổi, trông khỏe và chắc. Nếu có thể, bạn hãy yêu cầu có giấy chứng nhận cây không mắc virus dể đảm bảo cây tiếp tục phát triển khỏe mạnh.  Tìm những cây có bộ rễ phát triển đều và các nhánh cây đối xứng. Nếu có một cây nho khác muốn nhân giống, bạn có thể lấy các đoạn cắt ra từ cành nho và trồng vào vị trí mới. Để trồng nho từ các cành nho, bạn hãy cắt các đoạn trực tiếp từ các cành nho hoặc từ bụi cây vừa được tỉa. Đảm bảo đoạn cây phải dài đủ 3 mắt (mắt trông giống như những cục u). Đầu dưới của đoạn cây cần cắt chéo góc khoảng 45 độ, cách một khoảng 0,6-2,4 cm bên trên mắt. Khi trồng các cành nho, bạn nên trồng càng nhiều cành và nhiều vị trí khác nhau càng tốt để tăng cơ hội thành công. Các đoạn cây thừa có thể đem cho. Nho là loài cây lâu năm, có thể sống đến 50-100 năm. Do đó bạn cần đảm bảo vị trí được chọn phải là nơi cố định, có nhiều không gian cho các dây nho phát triển. Nho sinh trưởng tốt ở các vùng đồi dốc, nhiều ánh nắng và dễ thoát nước. Nếu có thể, bạn nên trồng nho ở sườn dốc hướng nam, trên khoảng đất trống, không có các loài cây to mọc.  Ở vùng lạnh, bạn cần đảm bảo trồng nho ở khu vực có ánh nắng, tốt nhất là hướng nam. Vị trí hướng nam có thể ngăn ngừa cây nho khỏi bị chết cóng vì sương giá. Bạn cũng cần tránh “các túi sương giá” như ở những vùng trũng hoặc dưới chân dốc, nơi sương giá có thể đọng lại phá hoại mùa màng. Nếu bạn sống ở nam bán cầu, sườn đồi hướng bắc là nơi có nhiều ánh nắng hơn. Nho là loài cây khá kén đất, do đó bạn cần đảm bảo dùng loại đất thích hợp. Sử dụng đất lẫn chút đá sỏi hoặc cát, với độ pH trên 7. Cải tạo đất để thoát nước tốt hơn nếu cần thiết, vì bộ rễ bị úng nước không thể giúp cây nho khỏe mạnh và phát triển tốt.  Để có kết quả tốt nhất, bạn có thể lấy mẫu đất gửi đến văn phòng khuyến nông để kiểm nghiệm đất toàn diện. Kiểm nghiệm này thường có chi phí thấp hoặc miễn phí. Nếu không có điều kiện, bạn hãy thử độ pH của đất bằng bộ thử tại nhà và bổ sung thêm phân bón giúp điều chỉnh độ pH nếu cần. Mặc dù nghe có vẻ nghịch lý, nhưng cây nho không ưa đất màu mỡ. Nếu có thể, bạn nên tránh trồng nho trên đất bón nhiều phân, và làm theo khuyến nghị sau khi có kết quả kiểm nghiệm đất hoặc theo lời khuyên của những người trồng nho có kinh nghiệm. Nho là loài cây mọc lên cao dựa vào giàn chống đỡ. Nếu không trồng nho dọc theo hàng rào hoặc các cấu trúc khác, bạn hãy mua giàn hoặc tự làm giàn để các dây nho leo lên.Thông thường đó là giàn gỗ với các miếng ván đan vào nhau để các dây nho bao bọc xung quanh, cung cấp một hệ thống chống đỡ vững chắc.  Bạn có thể mua rào mắt cáo bằng gỗ hoặc dây thép và gắn vào các cọc hàng rào để làm giàn tự tạo đơn giản nếu bạn không có điều kiện hoặc không thể mua hay tự làm giàn kiểu như trên. Không dùng cọc riêng lẻ (giống như cọc chống cho cây cà chua) vì nó không đủ sức chống đỡ cho các dây nho khi chúng bắt đầu phát triển. Chờ đến khi không còn sương giá vào cuối đông hoặc đầu xuân. Đây cũng là thời gian thích hợp để tỉa cành trong những năm sắp tới. Liên hệ với dịch vụ khuyến nông để được cung cấp lịch thời vụ chính xác.

Summary: Chọn loại nho. Chuẩn bị các cành nho. Chọn địa điểm thích hợp. Chuẩn bị đất. Chuẩn bị giàn cho cây nho. Biết về thời gian trồng.


Việc giữ khô vết mổ có nghĩa là không nên tắm rửa trong vòng 24 đến 72 tiếng sau khi phẫu thuật và thường là cách hiệu quả để ngăn ngừa vết mổ bị nhiễm trùng và nhanh lành hơn.  Làm theo hướng dẫn của bác sĩ. Có nhiều biến chứng đi kèm với phẫu thuật, và rủi ro nhiễm trùng hoặc tổn thương vết mổ có thể được khắc phục bằng cách tuân theo chỉ dẫn cụ thể của bác sĩ.  Chuẩn bị sẵn miếng gạc để chấm nhẹ lên vùng da nhạy cảm nếu cần trong suốt cả ngày, thậm chí ngay cả khi bạn không được tiếp cận nguồn nước. Tùy thuộc vào hướng dẫn cụ thể của bác sĩ phẫu thuật, bạn có thể tắm rửa nếu thấy phù hợp, nếu như vết mổ ở vị trí mà bạn có thể bịt kín cẩn thận bằng vật liệu chống thấm nước.  Đa số bác sĩ phẫu thuật sẽ đưa ra hướng dẫn rõ ràng về cách thức mà họ ưu tiên sử dụng để che vết mổ trong khi tắm rửa. Dùng miếng bọc nhựa trong suốt, túi ni lông, hoặc miếng bọc kiểu quấn chặt để bịt kín hoàn toàn vết mổ. Dùng băng dán y tế xung quanh mép để tránh nước chảy vào khu vực nhạy cảm.  Đối với những khu vực khó chạm tới, bạn có thể nhờ người thân hoặc bạn bè cắt túi hoặc bọc nhựa để che đậy vết mổ và dùng băng dán cố định trên da. Đối với phần vai và lưng trên, ngoài việc bịt kín vết mổ, bạn có thể dùng túi nhựa choàng lên để giữ nước, xà phòng, và dầu gội không chảy vào vết mổ trong khi tắm. Còn nếu vết mổ nằm trên ngực, bạn nên dùng túi nhựa giống như yếm để che phần da nhạy cảm. Cho đến khi hướng dẫn nói rằng có thể tiến hành vệ sinh cơ thể, bạn có thể dùng bọt xốp để làm sạch nhưng vẫn giữ cho vết mổ không bị ảnh hưởng. Dùng bọt xốp hoặc khăn nhúng vào nước pha xà phòng dịu nhẹ. Lau khô bằng khăn sạch. Đa số bác sĩ khuyến nghị nên tắm sau khi thời gian quy định giữ khô vết mổ trôi qua, và khi bạn cảm thấy thuận tiện trong việc vệ sinh thân thể. Không nên nhúng vết mổ, ngồi trong bồn nước lạnh hoặc nóng, hay đi bơi ít nhất ba tuần hoặc cho đến khi bác sĩ cho phép. Thường thì bác sĩ phẫu thuật sẽ đề nghị chỉ nên đi tắm khoảng năm phút cho đến khi sức khỏe hồi phục và vết mổ đang có dấu hiệu lành. Bạn có thể nhờ người khác tắm cho bạn vài lần đầu tiên khi bắt đầu vệ sinh cơ thể của mình.  Tùy thuộc vào hình thức phẫu thuật, bạn có thể sử dụng ghế đẩu, ghế tựa, hoặc tay vịn để duy trì ổn định và tránh bị ngã.  Vết mổ trên đầu gối, chân, mắt cá chân, bàn chân và lưng có thể gây trở ngại trong việc duy trì cân bằng an toàn trong phòng tắm nhỏ, do đó bạn nên dùng ghế đẩu, ghế tựa hoặc tay vịn để hỗ trợ cơ thể. Tránh để nước chảy mạnh lên vết mổ. Điều chỉnh dòng nước trước khi đi tắm để tạo nhiệt độ phù hợp và điều chỉnh luồng nước để bảo vệ vết mổ.

Summary: Bạn nên duy trì vết mổ luôn khô ráo tuyệt đối nếu được bác sĩ hướng dẫn. Bịt kín vết mổ. Tắm rửa bằng bọt xốp. Tránh tắm bồn. Tắm nhanh. Duy trì sự ổn định. Cố định vị trí cơ thể sao cho vết mổ tránh xa dòng nước chảy.


Nghe có vẻ khác thường nhưng quan trọng là bạn được vui vẻ và tự tin là một người độc thân trước khi bạn sẵn sàng tìm nửa kia của mình. Nhiều mối quan hệ có thể dài lâu hơn nếu cả hai người đều khỏe mạnh, ổn định và tự tin vào bản thân mình. Nếu bạn muốn tìm bạn đời và nếu bạn muốn người bạn đời lý tưởng cũng hoàn toàn thu hút với bạn như vậy, bạn phải biết được mình là ai, mình muốn gì và yêu mến bản thân mình. Một số cách giúp bạn tận hưởng thời gian cho bản thân bao gồm:  Tìm những sở thích mình muốn theo đuổi Trân trọng các mối quan hệ và gia đình của mình Theo đuổi nghề nghiệp ổn định mà mình yêu thích Luyện tập sự tự tin và mạnh mẽ Viết nhật ký để luôn tập trung và nhắc nhở bản thân mình đã tiến xa tới đâu Hãy liệt kê một danh sách những đức tính bạn mong muốn ở người bạn đời. Có thể bạn sẽ bị thu hút bởi người có khướu hài hước hoặc một nụ cười dễ mến. Có thể bạn thích những người có dáng vận động viên và thích chơi thể thao, hoặc bạn bị cuốn hút bởi những người thích đọc tiểu thuyết. Dù đó là phẩm chất gì, hãy cân nhắc liệu bạn có thể tự thể hiện phẩm đó hay không. Nếu bạn làm theo cách này, bạn sẽ nhận thấy rằng bạn có thể gặp được người có cùng sở thích và mong muốn giống như bạn. Hơn nữa, nếu bạn có thể gặp tri kỷ theo cách này, bạn vẫn có thể tự cải thiện bản thân và học những kỹ năng mới. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng con người không phải lúc nào cũng dự đoán được mình bị thu hút bởi phẩm chất nào nhất. Cho nên nếu bạn lập một danh sách những phẩm chất bạn mong muốn, thì bạn vẫn có thể dễ dàng bị thu hút với một người trong đời thực có những phẩm chất hoàn toàn khác biệt. Có một vài mối quan hệ đến theo kiểu hên xui trong khi bạn đang nỗ lực tìm kiếm người bạn đời lý tưởng thì cũng không có vấn đề gì lớn cả. Nhưng hãy để trực giác của mình chỉ dẫn chứ không phải là những điểm tích cực và tiêu cực. Bạn có thể bị ngạc nhiên bởi một người tuyệt vời bạn đã gặp. Bạn cần đặc biệt tránh những định kiến và thiên vị nhất định. Đừng đánh giá một người dựa trên màu da, tôn giáo, dân tộc hay tuổi tác. Hãy dành thời gian tìm hiểu người đó trước khi quyết định liệu mối quan hệ này có đáng để theo đuổi hay không. Nếu bạn gặp một người đã có người khác, đừng khăng khăng phải có được tình cảm gì đó với họ. Hầu hết các mối quan hệ bắt đầu với sự bội tín đều sẽ không kéo dài lâu. Đó là gốc rễ của sự thiếu thốn và mong mỏi mà bạn không thể có được nếu mối quan hệ của bạn không bắt đầu từ tình yêu thực sự. Hãy đợi cho đến khi người bạn đời lý tưởng của bạn hoàn toàn độc thân một thời gian trước khi theo đuổi họ để chắc chắn mối quan hệ của bạn có cơ hội cạnh tranh. Bạn càng có nhiều người bạn thú vị, bạn càng gặp được nhiều người lạ thú vị qua những người bạn đó. Mở rộng quan hệ xã hội để mở rộng cơ hội hẹn hò. Hãy theo đuổi những mối quan hệ bạn bè và những mối quan hệ thân thiết nếu bạn muốn gặp những người mới và có triển vọng có thể hẹn hò. Một số cách giúp bạn gặp được người tương thông:   Tham gia một nhóm gặp mặt Tham gia một nhóm cùng sở thích Tham gia các hoạt động tình nguyện mà bạn quan tâm Tham gia hội học sinh Trau dồi tình bạn và các mối quan hệ thân thiết mà bạn đang có: mời bạn bè ra ngoài ăn tối, làm chủ một vài bữa tiệc hoặc lên kế hoạch một tiếng thư giãn Mỉm cười và cười thật tươi sẽ giúp bạn làm quen được người mới, khiến mọi người cảm thấy thoải mái hơn khi họ ở bên bạn. Nếu bạn muốn khuyến khích mọi người cởi mở, hãy luôn thể hiện ngôn ngữ cơ thể một cách thoải mái và hành động thân thiện. Một vài hành động tiếp xúc thoáng qua với ai đó bạn có cảm tình cũng là một cách hiệu quả để xác định xem liệu họ có cuốn hút với bạn hay không. Bạn của bạn đều đã biết bạn là ai và bạn thích gì. Hãy để linh cảm của họ chỉ dẫn bạn nếu họ nghĩ bạn có thể phù hợp với ai đó họ quen biết. Không phải buổi hẹn hò giấu mặt nào cũng đều thành công, nhưng một số buổi hẹn vẫn có thể thành công. Đừng đóng mình trước những cơ hội được gặp gỡ những người mới và thú vị. Có nhiều cách để tạo hứng thú với người khác. Tuy nhiên nói chung, những cách thành công nhất luôn luôn phải thể hiện được sự tôn trọng, khen ngợi, bày tỏ và sử dụng ngôn ngữ cơ thể thân thiện. Những người không sử dụng ngôn ngữ cơ thể, không hài hước hoặc không muốn gây hứng thú với người khác thường sẽ không thể thành công. Hãy chú ý đến những đức tính sau nếu bạn muốn tạo sự hấp dẫn hoặc có thể nhận ra sự hấp dẫn từ người khác:  Mỉm cười và cười thật rạng rỡ Xác nhận bằng cách gật đầu hoặc xác nhận bằng lời nói Tiếp tục trò chuyện Hãy sử dụng ngôn ngữ cơ thể (cánh tay, chân, bàn tay một cách thoải mái) Chia sẻ thông tin cá nhân Giao tiếp bằng mắt Đặt câu hỏi Rất nhiều người tìm được bạn tri kỷ qua hẹn hò trực tuyến. Tuy nhiên, đó là một thế giới rộng lớn khó định hướng. Người dùng sẽ thành công hơn nếu cung cấp hồ sơ hẹn hò cá nhân của mình chân thực nhưng ngắn gọn. Hãy để người đọc hồ sơ của bạn cảm thấy một chút bí ẩn và đừng thể hiện mọi thông tin quá rõ ràng. Hẹn hò để biết về nhau hơn: đừng để hồ sơ làm thay việc của bạn. Nhiều người sẽ cảm thấy cuốn hút với người kia hơn khi họ ở một địa điểm hấp dẫn. Tim đập nhanh, đổ mồ hôi và cảm xúc thăng hoa có thể khiến một số người dễ nảy sinh cảm xúc thu hút và dễ có cảm tình hơn. Một số địa điểm vận động thể chất tuyệt vời bạn có thể tìm thấy tri kỷ của mình như:  Phòng tập thể dục Những địa điểm trên cao Xem phim kinh dị Có chăng chỉ là một người sinh ra để yêu người kia, và chỉ có 1 trong 10,000 người có thể tìm thấy tình yêu đích thực trong suốt cuộc đời. Chúng ta đều biết rằng không có sự thật nào mang tên: con người ta yêu nhau và lúc nào cũng có những mối tình đẹp. Đừng bao giờ bị ám ảnh với ý nghĩ phải tìm một người duy nhất phù hợp với bạn. Thay vào đó, hãy biến nó thành mục tiêu, bạn phải phát triển được những mối quan hệ thân thiết, lành mạnh, lâu bền. Hãy quan sát xem liệu tri kỷ của mình có xuất hiện ngay trước mặt mình hay không thay vì cứ chỉ dựa vào may rủi mang đến cho bạn một người hoàn hảo. Rất nhiều kiểu tình yêu vẹn tròn chỉ có được sau một thời gian dài, như vậy có thể thấy rằng một người có thể trở thành tri kỷ của bạn qua thời gian dài quen biết.

Summary: Hãy tận hưởng cảm giác độc thân. Trau dồi những đức tính đáng mong ước của bản thân. Hãy giữ cho tâm hồn luôn rộng mở. Hãy xác định rõ ràng người bạn cảm thấy cuốn hút. Phát triển quan hệ xã hội của bản thân. Hãy luôn thân thiện. Đồng ý đến một buổi hẹn giấu mặt. Biết cách tạo hứng thú với người khác. Hãy cung cấp trong hồ sơ cá nhân trực tuyến của bạn những thông tin thành thực nhưng cũng cần tạo sự bí ẩn. Hãy gặp người đó ở một nơi thật lãng mạn. Cần tự nhủ với bản thân rằng không có người nào sinh ra dành riêng cho nhau cả.


Tỏi sống hoặc tỏi nghiền có chứa một hợp chất gọi là "allicin" tác động đến khả năng sản xuất tiểu cầu của cơ thể, từ đó giúp giảm số lượng tiểu cầu trong máu.  Cơ thể sẽ phản ứng với việc giảm lượng tiểu cầu bằng cách cải thiện khả năng miễn dịch, từ đó giúp chống lại các tác nhân lạ (chẳng hạn như virus và vi khuẩn) xâm nhập vào cơ thể. Hàm lượng allicin trong tỏi sẽ giảm nhanh khi được nấu chín, do đó bạn nên cố gắng ăn tỏi sống. Một số người bị đau dạ dày khi ăn tỏi sống, vì vậy bạn hãy nhớ ăn thức ăn cùng với tỏi sống. Gingko biloba chứa các chất gọi là “terpenoid” có tác dụng giảm độ nhớt của máu (làm cho máu loãng hơn) và ngăn ngừa sự hình thành huyết khối.  Gingko biloba còn giúp cải thiện lưu thông máu và tăng sự sản xuất warfarin trong cơ thể với tác dụng làm tan các huyết khối. Trên thị trường có bán thực phẩm chức năng gingko biloba dạng lỏng hoặc dạng viên con nhộng. Bạn có thể mua các sản phẩm này tại hiệu thuốc hoặc các cửa hàng bán sản phẩm chăm sóc sức khỏe. Nếu tìm được lá bạch quả tươi, bạn có thể đun sôi lá bạch quả trong nước 5-7 phút và uống như trà. Trong nhân sâm có chứa chất “ginsenosides” có tác dụng giảm kết tụ tiểu cầu, và do đó ngăn ngừa sự hình thành huyết khối.  Nhân sâm có bán dưới dạng viên con nhộng tại hiệu thuốc và các cửa hàng bán sản phẩm chăm sóc sức khỏe. Trong các thức ăn và nước uống tăng lực thường cũng có nhân sâm. Nhân sâm có thể gây mất ngủ và buồn nôn ở một số người, vì vậy bạn nên thử trước để xem cơ thể phản ứng như thế nào. Trong lựu có chứa các chất gọi là polyphenol có tác dụng chống kết tập tiểu cầu – tức là chúng giúp giảm sự sản xuất tiểu cầu của cơ thể và ngăn ngừa các tiểu cầu kết dính. Bạn có thể ăn quả lựu tươi, uống nước ép lựu hoặc thêm chiết xuất quả lựu vào thức ăn khi nấu nướng. Các axit béo omega-3 có tác động đến hoạt động của tiểu cầu, làm loãng máu và giảm nguy cơ đông máu. Các axit béo omega-3 hiện diện nhiều trong các hải sản như cá ngừ, cá hồi, sò điệp, cá mòi, động vật có vỏ và cá trích.  Cố gắng mỗi tuần ăn 2-3 khẩu phần những loại cá này để đáp ứng lượng omega-3 được khuyến nghị. Nếu không thích ăn cá, bạn có thể tăng lượng omega-3 nạp vào bằng cách uống thực phẩm bổ sung dầu cá 3.000 - 4.000 mg mỗi ngày. Trong rượu vang đỏ có chứa flavonoid từ vỏ quả nho đỏ trong quá trình sản xuất. Các chất flavonoid ngăn ngừa sự sản sinh quá mức các tế bào trong nội mạc động mạch (một quá trình xảy ra do có quá nhiều tiểu cầu trong máu). Điều này giúp giảm nguy cơ hình thành huyết khối.  Nửa cốc rượu tiêu chuẩn (khoảng 175 ml) chứa 1 đơn vị cồn. Nam giới không nên uống quá 21 đơn vị cồn mỗi tuần và không quá 4 đơn vị cồn mỗi ngày. Nữ giới không nên uống quá 14 đơn vị cồn mỗi tuần, và không nhiều hơn 3 đơn vị cồn mỗi ngày. Cả nam và nữ phải có ít nhất 2 ngày không uống rượu mỗi tuần. Hoa quả và rau chứa “salicylate” giúp làm loãng máu và chống đông máu. Chúng còn giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể và duy trì số lượng tiểu cầu bình thường.  Các loại rau có chứa salicylate bao gồm: dưa chuột, nấm, bí ngòi, củ cải và cỏ linh lăng. Hoa quả có chứa salicylate bao gồm mọi loại quả mọng, anh đào, nho khô và cam. Nấm hương cũng là một lựa chọn tự nhiên hiệu quả để giảm tiểu cầu. Trong quế có chứa một hợp chất gọi là “cinnamaldehyde” có tác dụng giảm kết tụ tiểu cầu, từ đó giảm đông máu. Thêm bột quế vào bánh nướng hoặc rau củ hầm. Bạn cũng có thể thử đun sôi một thanh quế trong trà hoặc rượu. Hút thuốc làm tăng nguy cơ hình thành các huyết khối do nhiều hợp chất độc hại hiện diện trong thuốc lá (chẳng hạn như nicotine). Thuốc lá còn khiến máu đặc hơn và khiến tiểu cầu kết dính với nhau.  Các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như bệnh tim và đột quỵ thường xảy ra do các huyết khối hình thành trong máu. Cai thuốc lá là một trong những việc làm tốt nhất mà bạn có thể làm để ngăn ngừa các huyết khối hình thành ngay từ đầu. Cai thuốc lá không phải là việc dễ dàng và không thể thành công chỉ qua một đêm. Bạn hãy đọc bài viết này để có các lời khuyên hữu ích về việc cai thuốc lá. Cà phê có tính chống kết tập tiểu cầu, nghĩa là nó làm giảm số lượng tiểu cầu trong máu và ngăn ngừa tập kết tiểu cầu. Tác dụng chống kết tập tiểu cầu của cà phê không nhờ caffeine mà là nhờ axit phenolic. Vì vậy, cà phê đã tách caffeine vẫn có tác dụng chống kết tập tiểu cầu.

Summary: Ăn tỏi sống để giảm số lượng tiểu cầu trong máu. Uống gingko biloba (bạch quả) để giảm độ nhớt của máu. Sử dụng nhân sâm để ngăn ngừa huyết khối. Ăn quả lựu để tận dụng hiệu quả chống kết tập tiểu cầu của lựu. Ăn hải sản giàu omega-3 để ức chế sản xuất tiểu cầu. Uống rượu vang đỏ để giảm nguy cơ hình thành huyết khối. Ăn hoa quả và rau có chứa "salicylate" vốn có tác dụng làm loãng máu. Dùng quế làm gia vị thêm vào thức ăn khi nấu nướng để giảm sự kết tụ tiểu cầu. Ngừng hút thuốc để ngăn ngừa huyết khối. Uống cà phê để tận dụng hiệu quả chống kết tập tiểu cầu.


Trên thực thế thì mỗi ngày chúng ta đều có những giai đoạn tràn trề năng lượng và cạn kiệt năng lượng. Vậy thì những giai đoạn này của bạn xảy ra khi nào? Nếu có thể, bạn nên tập trung học vào lúc có nhiều năng lượng. Như vậy, bạn sẽ tập trung tốt hơn và ghi nhớ kiến thức đã được não bộ tiếp thu. Các khoảng thời gian còn lại sẽ rất khó khăn cho việc học. Đối với một số người, buổi sáng sớm là khi họ có nhiều năng lượng nhất trong ngày. Với số khác thì họ sẽ năng nổ hơn vào ban đêm sau khi được nạp năng lượng trong một khoảng thời gian. Bất kể bạn rơi vào nhóm nào, hãy lắng nghe cơ thể của mình và học tập trong khoảng thời gian thích hợp. Lợi ích của giấc ngủ nhiều vô số kể. Giấc ngủ không chỉ giúp cơ thể điều tiết hóc-môn và tổng hợp thông tin mà còn tiếp thêm năng lượng giúp bạn sẵn sàng cho các thử thách của ngày mới. Trên thực tế, việc cố gắng tập trung trong khi vô cùng mệt mỏi cũng tương tự như việc tập trung khi say xỉn. Đây có thể là lý do khiến bạn không thể tập trung. Hầu hết mọi người cần ngủ khoảng 7-9 tiếng mỗi đêm. Một số người có thể ngủ nhiều hơn hoặc ít hơn. Bạn muốn ngủ bao nhiêu tiếng khi không cần phải đặt đồng hồ báo thức? Hãy ngủ đủ giấc theo nhu cầu của cơ thể bằng cách đi ngủ sớm hơn bình thường. Sau tất cả thì bạn là kết quả của những gì bạn ăn; nếu bạn ăn uống lành mạnh, trí não của bạn cũng sẽ khỏe mạnh. Hãy đặt mục tiêu ăn các loại rau củ quả nhiều màu sắc, ngũ cốc nguyên cám, thịt nạc và sản phẩm từ sữa, các loại hạt (không phải khoai tây/bim bim được rán ngập dầu và kẹo gây tăng cân), và các chất béo tốt có trong sô-cô-la đen và dầu ô liu. Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ tiếp thêm năng lượng giúp bạn tập trung dễ dàng hơn. Tránh các thức phẩm trắng như bánh mì trắng, khoai tây, bột mì, mỡ và đường. Chính các thực phẩm "chết" này và thức uống nhiều đường là nguyên nhân khiến bạn mệt mỏi trong lớp học và vào giờ học. Bạn chính là nguồn động lực của mình khi cần. Nếu thuyết phục bản thân rằng bạn có thể tập trung, bạn sẽ làm được điều đó. Hãy luôn tâm niệm những điều tích cực như: bạn có thể làm được và bạn sẽ làm được. Không điều gì có thể cản trở bạn, ngoại trừ bạn. Thử nguyên tắc "thêm 5". Hãy yêu cầu bản thân làm thêm 5 việc hoặc thêm 5 phút trước khi dừng lại. Sau khi hoàn tất những việc này, bạn sẽ tiếp tục thêm 5 việc khác. Việc chia nhỏ nhiệm vụ sẽ giúp ích cho những người chỉ có thể tập trung trong khoảng thời gian ngắn và giúp cho não bộ hoạt động lâu hơn. Trong khi còn sung sức, bạn có thể xử lý mọi việc với khả năng tập trung cao nhất. Vì vậy, bạn nên sớm thực hiện những việc cấp bách nhất và đòi hỏi chuyên môn trước khi chuyển sang những việc dễ dàng hơn (ít thử thách hơn) nhưng vẫn cần nỗ lực để hoàn thành. Nếu thực hiện những việc dễ dàng trước, bạn sẽ hướng suy nghĩ và cảm thấy áp lực về những việc khó khăn đang đợi mình phía trước, dẫn đến hiệu quả làm việc và khả năng tập trung thấp. Tuy là vậy, bạn cần tránh sa lầy khi đọc sách, hoặc trở nên bế tắc và mất hết hy vọng khi gặp những vấn đề khó khăn và các câu hỏi trong bài luận. Đôi khi phần khó nhằn nhất của nhiệm vụ có thể tiêu tốn nhiều thời gian và chiếm hết toàn bộ thời gian mà bạn có. Do đó, bạn cần giới hạn thời gian và chủ động kiểm soát công việc để chuyển sang những việc dễ dàng hơn khi cần.

Summary: Lắng nghe cơ thể của bạn. Ngủ đủ giấc. Ăn uống lành mạnh. Kiểm soát suy nghĩ của bạn. Thực hiện những công việc kém thú vị trước.


Đừng quên thoa kem dưỡng chuyên dụng cho từng loại da sau khi bạn rửa mặt xong. Làn da ẩm có thể giúp ngăn chặn mụn đầu đen phát triển.  Thậm chí ngay cả khi da bạn thuộc loại da dầu, nó cũng cần được giữ ẩm. Do đó, nên chọn sản phẩm dưỡng da không chứa dầu (oil-free) và không gây mụn (non-comedogenic).  Tìm lời khuyên từ bác sĩ da liễu hay chuyên gia chăm sóc da để họ có thể giúp bạn xác định bạn đang sở hữu làn da nào. Bạn có thể mua sản phẩm có công thức đặc biệt dành cho loại da và nhu cầu của bạn tại hầu hết các quầy dược phẩm và nhiều đại lý bán lẻ khác, bao gồm cửa hàng bách hóa. Da chết có thể che lấp lỗ chân lông và tạo điều kiện cho mụn đầu đen phát triển. Nhẹ nhàng tẩy da chết thường xuyên có thể giúp tống khứ tế bào da chết và tiêu diệt vi khuẩn, từ đó giúp ngăn chặn được mụn đầu đen.  Hiểu rõ sản phẩm tẩy tế bào da chết chỉ có thể loại bỏ lớp da trên bề mặt, chứ không thấm sâu và lấy đi mụn đầu đen.  Nên chọn sản phẩm tẩy da chết nhẹ nhàng có chứa hạt li ti tổng hợp hoặc tự nhiên với hình dạng đồng nhất. Sản phẩm tẩy rửa khắc nghiệt có thể gây dị ứng và dẫn đến sự hình thành của mụn đầu đen sau này. Khăn mặt mềm mại cũng có thể được sử dụng để nhẹ nhàng tẩy da chết. Nếu bạn sở hữu làn da dầu, tốt hơn hết là nên sử dụng sản phẩm bôi tại chỗ có khả năng thấm dầu thừa. Chúng không chỉ giúp lấy đi lượng bã dầu thừa, mà còn giúp loại bỏ vi khuẩn và da chết, từ đó ngăn mụn đầu đen hình thành.  Bạn cũng có thể dùng thuốc bôi có chứa thành phần axit salicylic hay benzoyl peroxide được bày bán tự do ngoài quầy hoặc nhờ bác sĩ kê đơn thuốc cho tình trạng nghiêm trọng hơn.  Đắp mặt nạ đất sét hàng tuần có thể giúp thấm hút lượng bã dầu thừa và làm sạch da.  Nếu có thể, hãy dùng giấy thấm dầu để thấm bã dầu trên da mặt.  Luôn làm theo lời khuyên của bác sĩ hoặc chỉ dẫn ghi trên bao bì để chắc chắn bạn không sử dụng sản phẩm quá liều và gây kích ứng da. Bạn có thể tìm thấy sản phẩm thấm dầu ở hầu hết các quầy dược phẩm và cửa hàng bách hóa. Một số đại lý bán lẻ mỹ phẩm trực tuyến cũng cung cấp loại sản phẩm này. Nếu bạn đang dùng mỹ phẩm hoặc một số sản phẩm chăm sóc da khác, như kem dưỡng ẩm hay kem chống nắng, thì sản phẩm có hoạt chất không gây mụn sẽ là sự lựa chọn sáng suốt. Thông thường, chúng sẽ không bít lỗ chân lông và giúp phòng tránh tình trạng viêm da về sau.  Sản phẩm được gắn nhãn “không gây mụn” đã được kiểm nghiệm là dành cho da dễ nổi mụn và không gây ảnh hưởng xấu đến nốt mụn cũ cũng như ngăn mụn đầu đen mới hình thành.  Bất cứ sản phẩm có nhãn “không gây dị ứng” đã được kiểm nghiệm là phù hợp với làn da nhạy cảm và sẽ không làm da bỏng rát hay đỏ tấy. Thị trường hiện nay có rất nhiều loại sản phẩm chứa hoạt chất không gây mụn và không gây dị ứng, như dụng cụ trang điểm, kem chống nắng, kem dưỡng ẩm, và nước hoa hồng. Bạn có thể mua chúng ở hầu hết các quầy dược phẩm, cửa hàng bách hóa lớn, đại lý bán lẻ trực tuyến, và thậm chí là cửa hàng tạp hóa. Bạn có thể bị cám dỗ, như sờ hay nặn mụn đầu đen. Tuy nhiên, tốt nhất là tránh xa sự cám dỗ muốn tống khứ nốt mụn đáng ghét ngay lập tức. Hành động nặn và chạm vào da sẽ làm lây lan dầu và vi khẩn khắp mặt, và đó cũng có thể là nguyên nhân làm mụn đầu đen bùng phát nhiều hơn. Nặn hoặc chạm lên da mặt cũng có thể là nguyên nhân gây viêm da sau này. Trong một vài trường hợp, trên mặt bạn có thể xuất hiện một nốt mụn đầu đen lớn, cứng và chìm sâu dưới da. Bạn có thể lấy nốt mụn này ra một cách an toàn bằng cây nặn mụn. Tuy nhiên, chỉ nên dùng dụng cụ này trong trường hợp mụn cứng đầu.  Bạn có thể mua dụng cụ nặn mụn tại hầu hết quầy dược phẩm và nhiều đại lý bán lẻ khác nơi có bán sản phẩm chăm sóc da. Chắc chắn rằng bạn rửa mặt sạch trước khi sử dụng dụng cụ để giảm nguy cơ lây lan vi khuẩn.  Làm ấm da bằng gạc nóng trong vòng 1 hoặc 2 phút trước khi sử dụng cây nặn mụn.  Không nên cố gắng ép mụn đầu đen trồi ra khỏi da. Nếu nhân mụn không trồi lên ở lần nặn đầu tiên, bạn nên chờ trong vòng một vài ngày sau đó để giảm tình trạng kích ứng da và thúc đẩy vết mụn mau lành.  Làm theo chỉ dẫn sử dụng cây nặn mụn để mang lại hiệu quả nhất. Nếu bạn không chắc chắn về cách dùng cây nặn mụn hoặc da mặt có quá nhiều mụn đầu đen, đừng ngần ngại trò chuyện với bác sĩ da liễu. Bác sĩ sẽ giúp bạn thực hiện quá trình loại bỏ mụn đầu đen hiệu quả hơn bằng dụng cụ nặn hút mụn tại trung tâm da liễu. Quần áo bó sát thường không thoáng khí, và đó có thể là nguyên nhân làm da ngứa ngáy và hình thành mụn đầu đen. Trang phục rộng rãi có thể giữ da khô ráo và thoải mái, đồng thời ngăn ngừa mụn hình thành.  Quần áo với chất liệu thấm hút độ ẩm và mồ hôi có thể giúp da luôn khô ráo, sạch sẽ và tránh xa các nốt mụn đáng ghét. Sợi vải tự nhiên, như cotton, có thể là sự lựa chọn sáng suốt nếu bạn có làn da nhạy cảm. Tránh mặc quần áo có sợi vải làm ngứa ngáy như vải len để ngăn ngừa tình trạng kích ứng da. Thường xuyên giặt giũ quần áo hay bất cứ đồ vật gì tiếp xúc với da, kể cả vỏ gối. Sử dụng nước tẩy nhẹ nhàng để không làm bít kín lỗ chân lông và gây dị ứng da. Một vài bằng chứng cho thấy khẩu phần ăn cân bằng dinh dưỡng có thể tác động tích cực đến làn da của bạn. Nói không với đồ ăn không tốt cho sức khỏe sẽ giúp ngăn ngừa mụn đầu đen và một số loại mụn khác hình thành.  Khẩu phần ăn giàu chất béo và đường có thể làm chậm chu trình thay tế bào da, dẫn đến nhiều lỗ chân lông bị bít kín hơn và cho phép mụn đầu đen có cơ hội mọc nhiều hơn. Cố gắng không tiêu thụ quá nhiều đồ chiên rán và đồ ngọt. Thức ăn giàu vitamin A và beta-carotene (tiền chất của vitamin A), bao gồm hoa quả và rau xanh như quả phúc bồn tử và cà rốt có thể đẩy nhanh quá trình tái tạo tế bào da mới và mang lại cho bạn làn da khỏe mạnh.  Đồ ăn giàu axit béo thiết yếu như quả óc chó hay dầu ô liu có thể giúp tế bào da luôn ở tình trạng đủ nước.  Thực phẩm không lành mạnh cũng có thể chiếm hết vị trí thức ăn mà bạn đang hấp thụ vào cơ thể có vai trò cung cấp vitamin cần thiết và chất chống oxy hóa để tăng cường làn da khỏe mạnh. Một phần của mọi chế độ ăn uống cân bằng là cung cấp đủ nước. Đặt mục tiêu uống 8 cốc nước mỗi ngày để giúp cơ thể khỏe mạnh, là tiền đề giúp làn da thêm căng tràn sức sống. Bác sĩ có thể cho bạn lời khuyên trong việc chọn sản phẩm phù hợp với da, cũng như kê một số loại kem bôi trị mụn nếu cần thiết, chẳng hạn như retinoids có công dụng tuyệt vời trong việc giữ lỗ chân lông sạch sẽ và không gây mụn. Thêm vào đó, bác sĩ còn có thể gợi ý cho bạn một số phương pháp điều trị mụn khác, ví dụ như điều trị siêu mài mòn da hay lột da bằng hóa chất để giúp thông thoáng và làm sạch lỗ chân lông.

Summary: Bôi kem dưỡng ẩm hàng ngày. Tẩy da chết đều đặn. Thấm dầu nhờn dư thừa. Cân nhắc mua sản phẩm có chứa thành phần không gây mụn và không gây dị ứng. Không chạm vào các nốt mụn đầu đen. Loại bỏ mụn đầu đen cứng và lớn. Mặc trang phục thoải mái. Xem xét khẩu phần ăn uống. Trao đổi với bác sĩ hay chuyên gia da liễu xem liệu nốt mụn đầu đen của bạn thuộc loại dai dẳng hay nghiêm trọng.


Hãy vào nhà vệ sinh, phòng riêng hoặc nơi nào đó mà bạn không bị làm phiền. Nếu cần phải khóc, bạn cứ khóc. Cho bản thân thời gian cần thiết để bình tĩnh trở lại. Nếu bạn cố nín khi đang khóc, rất có thể sau đó bạn sẽ bật khóc trở lại. Chấm nước lạnh vào dưới mắt để chữa mắt đỏ và sưng. Bạn cũng có thể chườm đá viên quấn trong khăn. Nếu ở nhà và không vội đi đâu, bạn có thể quấn khăn xung quanh túi đậu đông lạnh rồi chườm lên mặt, hoặc đắp những gói trà xanh túi lọc đã ướp lạnh lên mắt . Dùng sản phẩm nhỏ mắt như V.Rhoto để giúp mắt hết đỏ. Nhỏ một hoặc hai giọt thuốc nhỏ mắt vào hai bên mắt. Mắt bạn sẽ nhìn rõ hơn sau 10-15 phút.  Nếu là người hay khóc, bạn đừng dùng thuốc nhỏ mắt quá thường xuyên. Sản phẩm nhỏ mắt thật sự sẽ làm mắt bạn đỏ hơn nếu dùng quá nhiều. Dùng khoảng hai lần mỗi tuần là đủ. Nếu đang đeo kính sát tròng, bạn cần đảm bảo dùng loại thuốc nhỏ mắt phù hợp với kính sát tròng. Nếu có trang điểm, bạn sẽ dành một phút để dặm lại. Lau sạch lớp trang điểm mắt bị chảy và bất kỳ phần trang điểm nào bị trôi trên mặt. Dùng phấn nền và sản phẩm che khuyết điểm để giấu đi vùng da bị đỏ. Hoàn tất bằng việc chải mascara, đánh má hồng hoặc bất kỳ phần nào đã bị trôi khi bạn khóc. Nếu thường hay khóc, bạn sẽ cần chuẩn bị sẵn một túi mỹ phẩm nhỏ để ở bàn làm việc hoặc túi xách.

Summary: Tìm nơi kín đáo. Xử lý tình trạng sưng mắt. Dùng thuốc nhỏ mắt. Trang điểm lại.


Phương pháp này hướng dẫn cách để mỗi ô trong cột hiển thị số dòng tương ứng. Bạn nên áp dụng cách này nếu các dòng thường xuyên bị thêm vào hoặc xóa khỏi bảng tính. Để tạo một dòng số liên tiếp cơ bản (hoặc dữ liệu khác như ngày trong tuần hay tháng trong năm), hãy xem cách Điền số liên tiếp vào cột . Nếu là ô khác thì bạn cần thay thế cho phù hợp. Ví dụ, nếu bạn đang nhập vào ô B5, hãy gõ =ROW(B5). Số dòng của ô sẽ hiện ra. Nếu bạn đã nhập =ROW(A1), ô A1 sẽ hiển thị số 1. Còn nếu bạn nhập =ROW(B5), ô B5 sẽ hiện số 5.  Để bắt đầu từ số 1 tại một dòng bất kỳ mà bạn muốn bắt đầu dãy số, hãy đếm số dòng phía trên ô hiện tại, sau đó trừ đi kết quả trong hàm. Ví dụ, nếu bạn nhập =ROW(B5) và muốn hiển thị số 1 trong ô này, hãy sửa hàm lại thành =ROW(B5)-4, vì B4 đếm ngược lại 4 dòng là B1.  Nốt đen này được gọi là Fill Handle. Con trỏ chuột sẽ biến thành biểu tượng chiếc kéo khi nằm ngay phía trên Fill Handle. Nếu bạn không tìm thấy Fill Handle, điều hướng đến thẻ File (Tập tin) > Options (Tùy chọn) > Advanced (Nâng cao) và tích vào ô “Enable fill handle and cell drag-and-drop” (Bật Fill Handle và tính năng kéo – thả ô) Mỗi ô trong cột sẽ hiển thị số dòng tương ứng. Nếu bạn xóa dòng nằm trong dãy này, số thứ tự của ô sẽ tự động sửa dựa trên số dòng mới.

Summary: Nhấp vào ô đầu tiên mà dãy số sẽ bắt đầu. Nhập =ROW(A1) vào ô (nếu đây là ô A1). Nhấn ↵ Enter. Chọn ô chứa số đầu tiên trong dãy số. Di con trỏ chuột đến khung nằm ở góc dưới bên phải ô được chọn. Kéo Fill Handle xuống đến ô cuối cùng trong dãy.


Ứng dụng này thường nằm trong màn hình chính. Cách này sẽ giúp bạn thay đổi định dạng tập tin của video và ảnh khi lưu.   Nếu lựa chọn Most Compatible (Tương thích nhất), ảnh sẽ có chất lượng cao hơn vì được lưu thành định dạng JPEG. Cái giá phải trả là độ phân giải video bị giảm đi. Nếu lựa chọn High Efficiency (Hiệu suất cao) thì sẽ tăng độ phân giải video (lên đến 4K, tùy thuộc theo điện thoại hoặc máy tính bảng), nhưng ảnh sẽ được lưu thành định dạng có độ phân giải thấp hơn đôi chút.

Summary: Mở Settings {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (Cài đặt) của iPhone. Cuộn xuống và chạm vào Camera. Chạm vào Formats (Định dạng). Lựa chọn định dạng phù hợp nhất với nhu cầu của bạn.


Trong quá trình tự kiểm tra tinh hoàn, nếu bạn thấy khối u, sưng, đau, cứng bất thường hay bất kì dấu hiệu cảnh báo nào khác thì phải đi khám bệnh ngay. Mặc dù các triệu chứng này không đảm bảo là bạn đã bị ung thư tinh hoàn, nhưng bạn phải đi khám bệnh để được kiểm tra toàn diện với kết quả chính xác. Cho bác sĩ biết các triệu chứng đó trong buổi khám bệnh, đây là thông tin giúp họ khám nhanh hơn. Nếu bạn phát hiện các triệu chứng khác ảnh hưởng đến tinh hoàn hay bất kì phần nào trên cơ thể, viết thành một danh sách. Ghi lại cả những triệu chứng dường như không liên quan đến ung thư tinh hoàn. Thông tin bổ sung sẽ giúp bác sĩ đưa ra chẩn đoán chính xác hơn và lập phác đồ điều trị phù hợp với bạn. Một số triệu chứng bao gồm:  Cảm giác nặng hay đau ở bụng dưới hoặc bìu tinh hoàn. Đau lưng dưới, không liên quan đến tình trạng căng cứng cơ hoặc chấn thương. Vú sưng (hiếm gặp). Vô sinh. Ở một số ca hiếm gặp người bệnh không biểu hiện triệu chứng nào ngoại trừ vô sinh. Một khi đã đi khám bệnh thì bạn cứ yên tâm. Nên nhớ 95% số ca bệnh có thể chữa khỏi hoàn toàn, và phát hiện sớm sẽ tăng tỷ lệ đó lên 99%. Ngoài ra các triệu chứng này có thể do một nguyên nhân khác ít nghiêm trọng hơn, bao gồm:  U nang trong mào tinh hoàn (ống nằm ở đỉnh của tinh hoàn) còn gọi là nang mào tinh. Mạch máu ở tinh hoàn phình to, còn gọi là giãn tĩnh mạch thừng tinh. Tụ dịch trong màng tinh hoàn, còn gọi là tràn dịch tinh mạc. Rách hay thủng ở cơ bụng, gọi là thoát vị. Khi bạn đến bệnh viện bác sĩ sẽ tiến hành thăm khám tương tự với cách bạn tự kiểm tra ở nhà, họ cũng hỏi về các triệu chứng khác mà bạn gặp phải. Bác sĩ có thể xem xét những bộ phận khác trên cơ thể, như bụng hay bẹn, để xác định độ di căn của ung thư. Nếu họ cảm thấy có điều gì đó bất thường thì sẽ tiến hành các xét nghiệm bổ sung để xác định liệu có khối u hay không.

Summary: Gặp bác sĩ. Ghi nhận tất cả các triệu chứng kèm theo. Giữ bình tĩnh và lạc quan. Đi khám bệnh.


Khóa học sẽ hướng dẫn bạn một cách tốt nhất những kỹ năng lái xe cũng như tính an toàn. Chúng tôi khuyến nghị bạn nên bắt đầu lớp dành cho người mới tập. Đây là yêu cầu bắt buộc để thi bằng lái tại Việt Nam.  Người mới tập còn ít hoặc chưa có kinh nghiệm có thể học một khóa đào tạo lái xe cơ bản. Kiểm tra tại Sở Giao thông vận tải địa phương xem có khóa học nào trong khu vực của bạn không. Các khóa học lái xe cơ bản được tổ chức bởi nhà nước thường không có sẵn ở địa phương. Tuy nhiên, vẫn còn nhiều trung tâm tư nhân khác cung cấp dịch vụ này.  Khóa đào tạo có thể cung cấp cho học viên một chiếc xe máy để tập nếu như bạn không có sẵn. Khóa học cũng sẽ hướng dẫn bạn những điều cơ bản trong cách vận hành cũng như tính an toàn. Nhiều trung tâm có cả phòng học lý thuyết và sân thực hành, khi kết thúc khóa học bạn sẽ được thi để lấy chứng chỉ. Làm quen với cách vận hành cơ bản trước khi tập chạy. Khi thật sự điều khiển phương tiện, bạn sẽ phải suy nghĩ rất nhanh, vì thế nếu như không quen với cách vận hành sẽ rất nguy hiểm.  Tay côn thường nằm ở ghi đông bên trái và được dùng để tách ly hợp từ bánh sau khi sang số. Cần số thường nằm ở bên chân trái và được dùng để vào số hay trả số trong lúc bóp tay côn. Tay ga nằm ở ghi đông bên phải và được dùng để tăng tốc. Thắng tay, dùng để hãm bánh trước nằm ở tay nắm phía ghi đông bên phải. Cần đạp nằm bên chân phải dùng để hãm bánh sau. Theo nguyên tắc chung, bên trái chiếc mô tô dùng để điều khiển số, còn bên phải là để kiểm soát gia tốc và thắng xe. Để leo lên xe đúng cách, tiến đến từ phía bên trái của xe. Cầm lấy ghi đông bên trái và bước chân phải qua yên xe. Bàn chân trụ chắc trên mặt đất.  Cách tốt nhất để biết thao tác vận hành một chiếc xe là ngồi lên và thử qua tất cả những tính năng điều khiển trước khi khởi động. Cảm nhận cách mà bạn lái thử chiếc mô tô. Nắm chặt tay lái, tiếp cận tay côn và tay thắng. Chắc rằng bạn có thể chạm vào để điều khiển chúng một cách thoải mái. Khi nắm chặt tay lái, cánh tay của bạn nên cong nhẹ nơi khuỷu tay. Ngón tay của bạn phải dễ dàng làm chủ được các công tắc. Đảm bảo rằng bạn có thể dễ dàng chống chân tiếp đất và cảm nhận được trọng lượng của chiếc xe bên dưới. Ngoài ra, bạn còn phải vận hành được bộ số mà không phải trượt hay nhấc chân khỏi bàn gác chân. Tay côn dùng để sang số. Khi bóp côn, bạn sẽ giải phóng động cơ khỏi sự truyền động. Hành động này sẽ đưa xe về số 0 (còn được gọi là số “N”), khi đó, chúng ta có thể sang số.  Khi sử dụng, tưởng tượng tay nắm ly hợp của bạn như một công tắc. Không giống với công tắc “On-Off” (Bật-Tắt), bạn cần bóp/nhả bộ ly hợp một cách từ từ và nhịp nhàng để ngăn xe không tắt máy. Khi nổ máy, bóp côn và đưa xe về số 1 bằng cách đạp cần số bằng chân trái. Có thể bạn sẽ phải dẫm về trước một vài lần. Khi đã dậm hết số hoặc khi bánh xe dần chuyển động thì có nghĩa là bạn đã đưa xe về số 1. Đa số xe mô tô có cơ cấu sang số “1 xuống, 5 lên”. Cơ cấu này thường là 1-N-2-3-4, vân vân. Khi sang số, bạn sẽ thấy con số thích hợp sáng lên trên đồng hồ. Khi điều khiển phương tiện, bạn nên sang số bằng cách bóp côn bằng tay trái trước để ngắt dẫn động. Cùng lúc đó, giảm tốc độ lại. Việc giảm tốc sẽ ngăn xe không bị giật khi sự truyền động tiếp diễn. Sau đó, dùng chân trái để sang số. Lên ga bằng tay phải để giữ cho sự truyền động được nhịp nhàng. Cuối cùng, thả tay côn ra, bánh sau sẽ tiếp tục được dẫn động. Kéo tay nắm ly hợp và xác định vị trí của công tắc chống trộm (nếu có). Đây thường là một công tắc màu đỏ nằm ở tay cầm bên phải. Trượt nó xuống vị trí “on”. Hầu hết các dòng xe hiện đại không đòi hỏi phải nổ máy bằng cần đạp, nhưng đối với những chiếc xe đời cũ thì có thể bạn phải làm điều đó. Cần đạp (nếu có) thường nằm ở bên phải, phía sau bàn gác chân trước.  Bật chìa khóa sang vị trí “ignition” (mở) và kiểm tra xem đèn, đồng hồ có đang bật và hoạt động hay không. Trả về số “N”. Cách dễ nhất để làm điều này là nhấn xuống để về số 1 rồi móc nhẹ cần số lên. Nhìn xem đèn báo “N” trên đồng hồ có sáng không. Dùng ngón cái tay phải, nhấn giữ nút “Start” (công tắc khởi động). Nút này thường nằm bên dưới công tắc chống trộm. Công tắc khởi động thường được nhận biết bởi mũi tên hình tròn với hình tia sét ở trung tâm. Sau khi khởi động, để máy nổ trong khoảng 45 giây nhằm làm nóng động cơ và giúp máy móc vận hành trơn tru. Khi hai chân của bạn hoàn toàn nằm trên mặt đất, kéo ly hợp. Sau đó, nhấc nửa trước bàn chân lên (trọng lượng dồn vào gót chân) và lặp lại vài lần cho đến khi bạn có một cảm giác tốt về tay côn. Bắt đầu với một chân chống trên mặt đất phía trước mặt. Từ từ thả tay nắm ly hợp ra cho đến khi xe bắt đầu tự trườn lên.  Chỉ sử dụng ly hợp, đẩy xe trườn về phía trước và chống chân để duy trì sự ổn định. Lặp lại kỹ thuật này cho đến khi bạn có thể giữ cho xe thăng bằng khi nhấc chân lên khỏi mặt đất. Khi đó, bạn đã có một cảm giác khá tốt về sự thăng bằng của chiếc xe.

Summary: Học một khóa điều khiển mô tô an toàn. Học cách điều khiển. Lên xe. Thực hành để nắm được cảm giác của tay côn. Khởi động động cơ. Thử "nhích xe bằng chân".


Cho dù sợ hãi hay không, bạn cũng nên luôn luôn đảm bảo an toàn cho bản thân và cho cả những người xung quanh. Có những việc bạn có thể thực hiện để kiểm soát sự an toàn xung quanh mình:  Khóa cửa ra vào và cửa sổ. Để đèn ban đêm hoặc dùng đèn ngủ. Giữ điện thoại bên mình. Lắp đặt hệ thống báo động trong nhà. Thực tế là một số khu vực dễ xảy ra bạo lực. Bạn cần chịu khó chú ý tạo môi trường an toàn cho bản thân. Ngoài các việc liệt kê ở trên, bạn có thể thực hiện một số bước sau để đề phòng bạo lực:  Luôn luôn đi cùng một người khác. Không bao giờ đi một mình. Tránh đi lại những khu vực tối, ngõ hẻm hoặc bụi rậm. Nếu phải đi bộ trên đường, bạn phải cẩn thận để ý xe cộ chạy qua vì có thể họ không trông thấy bạn. Mặc quần áo phản quang khi ra ngoài ban đêm để người đi đường có thể nhìn thấy bạn. Tham gia nhóm dân phòng ở địa phương để giữ an toàn đường phố. Bạn có thể kết bạn với một số người và có những trải nghiệm thú vị khi phòng chống tội phạm. Khi đi ra xe, lồng khoen chìa khóa vào ngón tay, kiểu như móng mèo. Giữ chìa khóa hướng ra ngoài để có thể dùng như vũ khí tự vệ. Đem theo còi báo động để đề phòng khi có người tiến đến trái với ý muốn của bạn. Cảm giác dễ bị tổn thương và yếu ớt thể chất có thể gây lo âu. Học những kỹ năng tự vệ có thể giúp bạn cảm thấy mạnh mẽ hơn và có khả năng bảo vệ bản thân khỏi những nguy hiểm tiềm tàng. Cân nhắc học các lớp dạy võ hoặc kickboxing. Hoạt động thể chất sẽ giúp bạn chế ngự stress và xây dựng sự tự tin. Khi thấy mình đang suy nghĩ về những nỗi sợ hãi, bạn nên tìm cách nghĩ về việc khác. Những ý nghĩ ám ảnh sẽ chỉ làm mọi việc thêm tồi tệ. Đánh lạc hướng những suy nghĩ của mình sang việc khác có thể giúp ngăn chặn vòng luẩn quẩn của sự lo âu đi kèm những ý nghĩ sợ hãi thái quá. Đi dạo hoặc trò chuyện với một người bạn để tập trung vào một việc khác dễ chịu hơn. Đọc các con số thống kê về các vụ phạm tội thực tế trong khu dân cư bạn đang ở. Bạn sẽ nhận thấy rằng rất ít vụ phạm tội xảy ra so với tỷ lệ dân số. Mục tiêu của việc này là cung cấp cho bạn số liệu thực tế để bạn có thể có những ý nghĩ lành mạnh hơn. Nghiên cứu cho thấy các yếu tố đóng góp vào nỗi sợ hãi tội phạm gồm có: giới tính, độ tuổi, chủng tộc, thiếu liên kết với xóm giềng, thiếu tin tưởng lực lượng cảnh sát, tỷ lệ tội phạm, từng là nạn nhân của tội ác, nhận thức về rủi ro và đánh giá về tính nghiêm trọng của tình hình tội phạm. Xác định điều gì khiến bạn sợ hãi và chống lại điều đó. Việc xác định cụ thể những nỗi sợ hãi sẽ giúp bạn tìm ra giải pháp. Ngồi xuống và liệt kê ra những điều dẫn dắt bạn đến nỗi lo sợ bị giết. Ví dụ, có phải hồi bé bạn từng chứng kiến ai đó bị tấn công hoặc giết chết? Nếu là thế, có thể nỗi lo sợ của bạn cũng được hình thành từ đó. Chống lại những sợ hãi của bạn bằng cách liệt kê những giải pháp có thể thực hiện được. Ví dụ, nếu sợ tắm dưới vòi sen vì nghĩ rằng mình sẽ bị tấn công, bạn có thể khóa cửa phòng tắm hoặc nhờ một người bạn đứng bên ngoài cảnh báo nếu có chuyện gì xảy ra. Đây là một bước nhỏ, tuy không phải là giải pháp lâu dài nhưng cũng là một khởi đầu tốt. Hầu hết các nỗi sợ sẽ được chế ngự nhờ việc lên kế hoạch hành động. Khắc phục nỗi lo bị giết cũng không ngoại lệ. Xác định các mục tiêu chính của bạn là gì, vạch ra các bước thực hiện và làm theo kế hoạch của mình.  Liệt kê ra những yếu tố mà bạn tin rằng chúng góp phần dẫn đến nguy cơ bạn bị giết. Có phải nỗi lo sợ của bạn liên quan đến nhà hàng xóm sống dưới đường phố mà bạn chưa từng gặp? Từng bước xử trí tình cảnh khó xử của bạn. Có lẽ bạn nên hỏi một người hàng xóm mà bạn tin cậy về người hàng xóm kia. Ví dụ, bạn có thể hỏi “Chị thấy nhà hàng xóm sống dưới đường kia thế nào? Chị nghĩ họ có phải là người tốt không?” Khi ngẫm nghĩ về cách giải quyết, bạn sẽ bớt sợ hãi. Việc lên kế hoạch hành động sẽ giúp bạn cảm thấy mình có thể làm gì đó để cải thiện tình hình. Bạn có thể hướng đến mục tiêu sang thăm nhà hàng xóm để chào hỏi. Để vượt qua nỗi sợ bị giết, bạn cần phải từng bước đi qua quá trình đó. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc đối mặt với nỗi sợ hãi trong một tình huống tưởng tượng hoặc một trải nghiệm thực tế có thể giúp người ta vượt qua nó. Việc tạo dựng thói quen tích cực là mục tiêu lý tưởng.  Nếu sợ đi vào garage ban đêm, bạn hãy xây dựng lòng can đảm bằng cách đầu tiên mở cửa garage và đứng ở đó trong một phút. Ngày hôm sau, bạn hãy đặt một chân vào bên trong và đứng đó trong một phút. Dần dần cố gắng hướng tới việc đứng trong garage vài phút. Ngôn ngữ cơ thể, đặc biệt là dáng điệu có thể giúp bạn cảm thấy mạnh mẽ và can đảm. Hãy đứng trong garage với tư thế “quyền lực”. Ví dụ, chống hai tay lên hông như một siêu anh hùng. Đứng đó trong vài phút đến khi adrenaline dâng trào khiến bạn có cảm giác mạnh mẽ. Điều quan trọng là bạn cần cho phép mình yếu đuối trong quá trình nỗ lực tạo nên sự thay đổi. Bạn đang đối mặt với những sự thực khắc nghiệt có thể khiến bạn cảm thấy không thoải mái. Hãy sẵn sàng cảm nhận, lên tiếng và hành động thay vì chống lại nó.  Cởi mở với cảm xúc nghĩa là bạn phải mô tả cảm giác của mình trong các tình huống khác nhau. Bạn có cảm giác bị nghẹn trong cổ họng? Bạn có cảm thấy bồn chồn và kinh hãi gần như hoảng loạn? Bạn có bị thôi thúc bỏ chạy và cảm thấy nguy hiểm đến mức không dám ngồi vào xe ban đêm? Hành động cố gắng chế ngự cảm xúc và giả vờ như mình không có phản ứng gì là trái với điều bạn cần làm. Nhớ rằng việc nâng cao tâm trạng sẽ cho phép bạn cảm thấy thoải mái. Bạn có thể vui đùa, ngờ ngệch và tự cười mình. Điều đó sẽ khiến bạn cảm thấy dễ chịu. Nỗi lo sợ và chứng ám ảnh không giống nhau. Khi nỗi lo sợ phát triển đến mức tột bực và phi lý, ví dụ như bạn không dám ra khỏi nhà vì sợ bị giết, thì đó có thể được coi là ám ảnh. Một khi đã hiểu về điều này, bạn sẽ cảm thấy bình tĩnh và kiểm soát được bản thân cùng những sợ hãi của mình, từ đó có thể bắt đầu quá trình điều trị.  Các triệu chứng thực thể của chứng ám ảnh sợ hãi bao gồm: toát mồ hôi, rùng mình, cảm giác quay cuồng, khó thở, hoảng loạn, khóc lóc, rên rỉ, run rẩy, liên tục thận trọng và không bao giờ thư giãn, có các hành vi tránh né và đề phòng như từ chối ra ngoài ban đêm, áp dụng các biện pháp phòng vệ như nuôi chó trông nhà, gắn hàng rào điện, lắp hệ thống báo động có còi.  Các dấu hiệu cảm xúc của chứng ám ảnh bao gồm: chìm ngập trong lo âu hoặc hoảng loạn, lo sợ mất kiểm soát hoặc trở nên điên loạn, hoặc dù biết mình hành động thái quá nhưng không thể dừng lại.  Nếu trước kia bạn từng là nạn nhân thì cũng dễ hiểu nguyên nhân khiến bạn sợ hãi. Khi những ý nghĩ, cảm giác và hành động của bạn tăng cao đến mức độ đề cập ở trên, có thể bạn bị rối loạn stress sau sang chấn. Bạn cần liên hệ với chuyên gia sức khỏe tâm thần để được chẩn đoán chính xác.

Summary: Thực hiện các bước để đảm bảo an toàn thể chất. Đề phòng khi bạn ở khu vực nguy hiểm. Học cách tự vệ. Thay đổi các ý nghĩ. Tự nghiên cứu. Đối mặt với nỗi sợ. Lên kế hoạch hành động. Rèn luyện để không sợ hãi. Cởi mở với những cảm xúc của mình. Chú ý nếu nỗi lo sợ của bạn leo thang thành chứng ám ảnh sợ hãi.


Bạn nên thử ăn nhiều hơn một chút trong mỗi bữa ăn, ngay cả khi phải ép bản thân vượt qua “ngưỡng an toàn”.  Dần dần, dạ dày sẽ tự điều chỉnh cho phù hợp với phần ăn lớn hơn và bạn sẽ không còn cảm nhận được sự khác biệt. Có thể thử bày thức ăn trong bát đĩa lớn để đánh lừa não bộ rằng bạn đang ăn ít hơn thực tế. Thử tăng tần suất bữa ăn lên và không bỏ bữa. Trên thực tế, hầu hết các chuyên gia đều đồng ý rằng 6 bữa ăn nhỏ sẽ tốt hơn 3 bữa ăn lớn.  Cách này giúp ích trong quá trình tăng cân vì bạn sẽ ít bị đầy bụng và khó chịu sau bữa ăn. Cố gắng chuẩn bị bữa ăn cân bằng đầy đủ protein, tinh bột và chất béo. Nên ăn thêm nhiều bữa nhẹ trong ngày vì đây là cách tăng calo mà không phải ăn quá nhiều trong một bữa. Ăn một nắm hạt khi xem tivi, ăn một quả chuối trên đường đi làm hay phết thêm sốt đậu gà Hummus lên bánh quy giòn từ ngũ cốc nguyên hạt trong khi chờ bữa tối. Người thiếu cân thường phàn nàn rằng thức ăn không đủ hấp dẫn họ.  Do đó, bạn nên khiến cho món ăn trông thu hút hơn bằng cách thêm vào các loại thảo mộc, gia vị và thử làm một món mới chưa từng ăn trước đó. Có thể tăng thêm hương vị món ăn bằng cách rắc thêm các nguyên liệu kích thích cảm giác thèm ăn như rưới sốt Mayonnaise nguyên béo lên bánh mì kẹp, rắc hạt điều lên món xào hoặc salad, rắc một nắm phô mai lên món bánh Taco tự làm ở nhà hoặc món mì Ý sốt  Bolognese. Người ăn kiêng thường được khuyên nên ăn chậm để giúp não nhận tín hiệu “đã đủ no” trước khi họ ăn quá mức. Như vậy, nếu muốn tăng cân, bạn nên làm ngược lại.  Ăn nhanh hơn một chút so với bình thường có thể giúp bạn ăn được nhiều hơn trước khi bắt đầu thấy no, nhờ đó tăng lượng calo dung nạp. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhanh vì dễ bị đầy bụng và mệt mỏi.

Summary: Tăng khẩu phần ăn. Ăn thường xuyên. Tăng bữa ăn nhẹ. Cải thiện hương vị món ăn. Ăn nhanh hơn một chút.


Bạn sẽ có hai cốc to hoặc bốn cốc nhỏ slushie. Thưởng thức bằng ống hút để có trải nghiệm truyền thống.

Summary: Chia hỗn hợp slushie vào các cốc.


Điều đầu tiên và trước hết, Bạch dương là một cung nồng nhiệt, đam mê và đầy ham muốn nhục dục. Nếu bạn che giấu tính bốc đồng và dục vọng của bạn bằng sự rụt rè và thiếu tự tin, chàng Bạch dương của bạn sẽ nhanh chóng quay đi. Vì thế, bạn hãy tán tỉnh ngay và liên tục – đó là nguồn vui, là sự tái khẳng định cho cung hoàng đạo này. Trong mắt chàng, nó sẽ là thứ gia vị cay nồng cho mọi tình huống! Tán tỉnh chàng đủ mọi kiểu – bằng cơ thể, ánh mắt và lời nói. Để khiến chàng thích thú hơn nữa, bạn hãy tỏ ra tinh tế với những câu ngụ ý ỡm ờ và lối chơi chữ. Các chàng Bạch dương thích phụ nữ thông minh có thể khiến các chàng giữ được sự tự tin và khả năng ứng phó nhanh nhạy. Đàn ông Bạch dương rất nhạy cảm về cơ thể mình và hiểu rõ nó hoạt động ra sao. Bạn hãy thu hút chàng bằng ngôn ngữ cơ thể để thỏa mãn nhu cầu này của chàng. Khi lướt qua chàng, bạn hãy chạm nhẹ vào lưng anh ấy. Vò mớ tóc sau gáy chàng. Cọ cọ gót chân mình vào bắp chân chàng. Anh ấy thích những thách thức không thể giải thích theo lẽ thường! Như vậy có thể nói rằng, đàn ông Bạch dương thực sự yêu thích phụ nữ thông minh. Họ là mọi niềm đam mê, điều mới lạ và sự phấn khích. Nếu bạn có thể lôi cuốn chàng trên nhiều phương diện (trí tuệ, sự khoái lạc, vân vân…), họ sẽ càng thích thú và kính nể bạn. Đa số các chàng Bạch dương đều bị hấp dẫn bởi các cô nàng đầy nữ tính. Họ muốn ở bên cạnh một phụ nữ mà họ có thể bảo bọc, một phụ nữ cho họ cảm giác như chàng là người hùng chở che cho nàng trong cơn hoạn nạn. Thật lạ lùng, quần áo có thể chuyển tải được ý này. Áo dài và váy có thể nhắc nhở chàng rằng bạn thật nữ tính mà vẫn sành điệu! Bởi vì chàng Bạch dương của bạn rất nhạy cảm, hương thơm cũng là điều quan trọng. Bạn cần cuốn hút mọi giác quan của chàng. Một làn da mịn màng khi chạm vào, một mùi hương ngọt ngào kích thích khứu giác, một dáng điệu nữ tính thu hút ánh nhìn, v.v... Bạn cần làm cho tâm trí chàng quay cuồng không lúc nào ngưng. Có thể thấy rằng đàn ông Bạch dương khá yêu chiều bản thân. Chàng có thể khá ích kỷ và tự cao. Nếu muốn chàng chú ý tới mình, bạn phải nhập cuộc chơi. Hãy khen ngợi chàng về điều mà chàng cho là xứng đáng. Chàng sẽ nghĩ bạn đang biểu lộ khả năng biết đánh giá của bạn! Có lẽ hơi khó khăn khi nhận định về tính chất này. Bạn hãy hiểu rằng đó chỉ là một phần thuộc cá tính và cách mà chàng thể hiện. Một số người cho đó là hấp dẫn, số khác thi lại thấy khó chịu. Nếu bạn có thể thấy nó hấp dẫn, chàng sẽ yêu bạn vì điều đó! Đàn ông Bạch dương cần một người với cá tính mạnh mẽ để đối trọng với nghị lực và lòng nhiệt thành vô hạn của chàng. Dù khát khao một người đàn bà cần chở che, nhưng chàng vẫn cần một phụ nữ tự tin. Điều này nghe có vẻ trái ngược, nhưng không phải là không làm được. Hãy cho chàng thấy bạn yêu chính con người mình như thế nào, và chàng không thể phủ nhận điều đó. Không phải vì bạn quyến rũ, bạn khen ngợi chàng mà bạn không thể tự tin về điều đó. Ngược lại, khi làm những việc này, bạn đã cho chàng thấy rằng bạn biết những điều mình làm và bạn thấy vui khi chiều ý người khác. Ngoài tự tin, thông minh cũng là một phẩm chất của phụ nữ khiến đàn ông Bạch dương yêu thích. Họ muốn người nào đó có thể “tiếp chiêu” với họ trên mọi lĩnh vực – Các chàng Bạch Dương không ưa sự buồn tẻ. Họ muốn được tiêu khiển, và việc này đòi hỏi sự thông minh! Tiến lên nào, hãy trêu ghẹo chàng Bạch dương của bạn! Chàng muốn được chú ý, nhất là khi bạn làm điều này với sự tinh nghịch và điệu cười hết cỡ. Đừng chỉ biết nói toạc móng heo – hãy thêm vào một chút hài hước và nhiệt tình của bạn. Tóm lại, bạn hãy là chính mình! Bạch dương, Sư tử và Nhân mã được gọi là những cung “lửa”. Giống như tên gọi, họ nồng nhiệt, cuốn hút và không gì ngăn cản được. Nói chung, họ rất quả quyết, tự tin, đầy dục vọng và vô cùng sáng tạo. Chàng Bạch dương của bạn là thế đấy! Mặt trái của điều này là cá tính của họ quá mạnh và có thể bị coi là độc đoán. Khi cung lửa “bùng cháy”, có khi bạn phải lùi lại để khỏi “bị bỏng”. Còn nếu bạn có thể điều khiển được ngọn lửa thì hãy ở lại trong bếp!

Summary: Tán tỉnh. Sử dụng ngôn ngữ cơ thể. Ăn mặc nữ tính. Ngưỡng mộ chàng. Hãy tự tin. Hãy thông minh. Hãy hiểu rằng chàng thuộc cung lửa.


Những người đang chịu tác động của rượu thường có cặp mắt díp xuống hoặc trông như buồn ngủ. Bạn nên mở to mắt và cố gắng đừng để mí mắt sụp xuống. Chớp mắt nhanh và thường xuyên. Mắt người ta rất dễ bị kích ứng khi say rượu. Bạn có thể nhỏ thuốc nhỏ mắt cho bớt đỏ. Nếu cứ đi lại xung quanh, bạn sẽ gây chú ý và có nguy cơ bước hụt hoặc ngã nhào. Mọi người sẽ không nhận ra bạn say rượu đến mức nào nếu bạn giấu được khả năng phối hợp kém cỏi của mình. Khi cần phải đi lại, hãy bước nhanh tới nơi cần đến. Quán tính hướng tới trước sẽ giúp bạn không bị loạng choạng. Vịn tay vào một vật chắc chắn (lan can, bàn, lưng ghế tựa) khi di chuyển cũng là cách để giúp não bù đắp lại tình trạng thiếu thăng bằng. Người say thường có biểu hiện lờ đờ chậm chạp. Họ chìm trong những suy nghĩ của riêng mình và lơ đãng với mọi thứ xung quanh. Bạn hãy chú ý đến môi trường quanh mình, lắng nghe tiếng mọi người trò chuyện, quan sát những sự việc diễn ra trong phòng, và phản hồi khi có ai đó cố thu thút sự chú ý của bạn. Giọng nói líu ríu, lè nhè, lặp đi lặp lại và những phát biểu không đúng mực là những dấu hiệu tố cáo người say. Rượu thường hủy hoại khả năng suy xét khiến bạn không biết giọng nói của mình nghe say xỉn thế nào. Đừng để cho những lời nói điên rồ tố giác bạn. Hãy giới hạn cuộc trò chuyện bằng những lời đáp ngắn gọn. Những ý nghĩ phức tạp rất khó diễn đạt khi bạn say rượu, và càng cố gắng giải thích thì bạn càng để lộ ra rằng mình đã uống quá chén. Hãy cố cưỡng lại khao khát bày tỏ những “ý nghĩ tuyệt vời” vừa này ra trong đầu: một ý tưởng kinh doanh mới, ước muốn cưới ngay cô nàng bạn vừa gặp mười lăm phút trước đó, v.v… Những ý tưởng đó vào lúc này nghe có vẻ “đột phá”, nhưng có khả năng là không phải vậy. Thường thì tình trạng mệt mỏi tự nhiên cũng gần giống như say rượu. Nếu ai đó hỏi có phải bạn đang say không, hãy đưa ra lời giải thích hợp lý cho hành vi của bạn. Có lẽ mọi người sẽ tin bạn thôi. Cam, khoai tây chiên, bơ lạc, cà ri, tỏi, hành và kẹo bạc hà sẽ át mùi rượu (và thuốc lá) trong hơi thở. Những mùi này khá mạnh và có thể không mấy dễ chịu nhưng thường là đủ để mọi người không nghi ngờ bạn đang cố gắng che giấu mùi rượu. Khi say xỉn, cả cơ thể bạn thường bốc mùi rượu chứ không chỉ trong hơi thở. Trước khi gan hoàn tất quá trình chuyển hóa chất cồn, cơ thể bạn sẽ toát ra một mùi ngọt mà mọi người sẽ nhận ra là mùi của người say. Bạn có thể dùng nước hoa hoặc sản phẩm khử mùi có hương thơm mạnh như Old Spice để át mùi. Chất cồn làm khô miệng và tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển. Mùi khó chịu trong miệng thường khiến người ta liên tưởng đến mùi rượu. Nếu không thể át mùi rượu bằng các thức ăn có mùi nồng, bạn hãy làm sạch miệng. Đánh răng, dùng nước súc miệng và uống thật nhiều nước để bù nước.

Summary: Giữ cho mắt trong và mở to. Tìm một chỗ ngồi và ở yên đó. Để ý đến hoàn cảnh xung quanh. Hạn chế nói chuyện. Bám vào các chủ đề đơn giản. Kêu ốm hoặc mệt. Ăn những thức ăn có mùi nồng. Xức nước hoa hoặc dùng sản phẩm khử mùi có hương thơm. Đánh răng.


Tắt bếp và để yên hỗn hợp thêm 2-3 phút. Đổ sirô ra và uống. Nếu làm đúng cách, sirô sẽ giúp giảm ho và cổ họng sẽ dịu đi.

Summary: Cho bơ vào nồi và đặt lên bếp lửa. Bật bếp và chờ bơ tan. Sau khi bơ tan, cho sữa vào nồi. Khi sữa bắt đầu sôi, cho mật ong và tỏi vào rồi khuấy đều. Sau khi tất cả nguyên liệu hòa quyện, để yên hỗn hợp trên bếp 2-3 phút. Vớt tỏi. Hoàn thành.


Đừng quên là còn có bác sĩ thú y để cho bạn lời khuyên. Trường hợp lý tưởng là mèo của bạn đã đến bác sĩ thú y nhiều năm, vì bác sĩ đã theo dõi suốt cuộc đời của mèo và biết được bộ dạng và hành vi bình thường của nó. Bác sĩ cũng đã quen biết bạn, và điều này sẽ giúp cho cuộc thảo luận trung thực và trọn vẹn hơn khi bàn về phương án tốt nhất cho mèo cưng của bạn. Nếu mèo của bạn đang dùng thuốc thường xuyên và bác sĩ quen thuộc với nó, bạn nên gọi cho bác sĩ kể về dấu hiệu đáng lo ngại đầu tiên.  Bác sĩ thú y có thể đề nghị bạn đem mèo đến bệnh viện, thay đổi liều lượng thuốc hoặc đổi thuốc khác. Bác sĩ cũng sẽ cố gắng tìm ra giải pháp cho chú mèo của bạn trước khi đặt vấn đề trợ tử cho mèo. Khi có dấu hiệu đáng lo ngại đầu tiên, việc trao đổi với bác sĩ không thất thiết là để cho mèo chết êm ái mà chỉ là tìm ra giải pháp điều trị tốt nhất cho mèo. Nếu lâu nay mèo không được khám và bây giờ bạn đang lo lắng về tình trạng sức khỏe của mèo, hãy hẹn gặp bác sĩ để đưa mèo đi khám.  Cũng như trên, bước này không có nghĩa là bạn phải cho mèo chết không đau đớn mà chỉ là để cho bác sĩ thú y kiểm tra sức khỏe toàn diện cho mèo và bạn có thời gian trực tiếp thảo luận với bác sĩ. Điều này sẽ cho phép bạn nhận được ý kiến trung thực về sức khỏe của mèo, và nếu chưa phải lúc cho mèo ra đi, bạn cũng có một tiêu chí để đánh giá tình trạng suy nhược của mèo sau này. Có hai yếu tố để quyết định việc trợ tử. Yếu tố thứ nhất là về thể chất, và yếu tố thứ hai thuộc về tinh thần.  Vai trò của bác sĩ thú y là kiểm tra các dấu hiệu bệnh tật hoặc đau đớn mà con vật phải chịu đựng hoặc sắp phải chịu đựng và giúp bạn chọn lựa phương án điều trị. Thật đáng buồn, cái chết êm ái đôi khi được xem là "phương pháp điều trị" thích hợp nếu không thể giảm nhẹ đau đớn cho mèo bắng thuốc men hoặc các biện pháp khác. Trong quá trình khám, bác sĩ sẽ đánh giá các yếu tố như mức nước trong cơ thể, tình trạng thể chất và các dấu hiệu đau của mèo. Bác sĩ cũng sẽ xử lý các vấn đề như thiếu máu hoặc ung thư, dấu hiệu cho thấy rằng mèo ít có khả năng đáp ứng với việc điều trị. Mèo của bạn cũng sẽ được đánh giá khả năng vận động và trạng thái tinh thần. Công việc của họ là đảm bảo cho các con vật không bị đau đớn, và nếu mèo có vấn đề ảnh hưởng xấu đến chất lượng cuộc sống của nó và ít có cơ hội cải thiện, bác sĩ sẽ giúp bạn hiểu điều này và hướng dẫn bạn ra quyết định đúng đắn. Trong một số trường hợp, những chú mèo có vẻ mệt mỏi khi ở nhà bỗng lại khỏe khoắn hơn khi đến phòng khám. Điều này đơn giản chỉ là do căng thẳng.  Biết rằng điều này có thể xảy ra, (và bác sĩ biết điều đó), vì vậy bạn hãy nói thật với bác sĩ và mô tả biểu hiện của mèo khi ở nhà. Bác sĩ sẽ giúp bạn quyết định đúng. Nhớ rằng có một số yếu tố, chẳng hạn như suy yếu do tuổi tác, tốt nhất là nên được chủ nuôi thú cưng đánh giá thay vì dựa vào bác sĩ thú y trong 10 phút tư vấn.

Summary: Thảo luận với bác sĩ thú y. Gọi cho bác sĩ thú y khi thấy dấu hiệu đầu tiên. Hẹn gặp bác sĩ thú y để đưa mèo đến khám. Biết rằng bác sĩ sẽ nhìn vào các dấu hiệu nào để cân nhắc đến việc trợ tử cho mèo. Hiểu rằng bác sĩ chỉ mong muốn điều tốt nhất cho mèo của bạn. Hãy trung thực với bác sĩ thú y về tình trạng của mèo.