Hot toddy truyền thống cũng có nhiều biến thể với vị trà đậm đà. Để bắt đầu pha chế, bạn hãy đun sôi 240 ml nước và thêm vào ¼ thìa cà phê gừng xay, 3 nhánh đinh hương nguyên, một thanh quế, 2 túi trà xanh hoặc trà cam. Ngâm trong 5 phút, sau đó lấy các túi trà ra.  Hâm lại trà trong lò vi sóng trong 1 phút, sau đó thêm vào 2 thìa canh mật ong và một thìa canh nước cốt chanh. Rót 30 – 60 ml rượu whiskey vào cốc. Dùng thìa khuấy đều và uống khi còn ấm. Một loại thức uống nóng đậm đà vị trà thảo mộc và rượu có thể giúp bạn chữa cảm lạnh. Ngâm một túi trà thảo mộc hương vị quả mọng trong 180 ml nước sôi khoảng 2-3 phút. Vứt bỏ túi trà, thêm vào 45 ml rượu rum trắng, 1/2 thìa canh nước cốt chanh và 1 thìa cà phê mật ong. Khuấy đều hỗn hợp, trang trí bằng một sợi vỏ chanh xoắn  (hoặc chút vỏ chanh bào). Trà Chai pha rượu whisky là một thức uống ngon lành, kết hợp loại trà Chai truyền thống với một chút rượu whisky. Để bắt đầu pha trà, bạn cần trộn 16 nhánh đinh hương nghiền, 1 thìa cà phê gừng, 8 quả bạch đậu khấu nghiền (không hạt), 20 hạt tiêu đen xay, một nhúm hạt nhục đậu khấu và 2 thanh quế nghiền. Đun liu riu 1 lít sữa trong một chiếc xoong cỡ vừa. Cho hỗn hợp gia vị trên vào và khuấy đều. Để sữa và gia vị quyện đều trong 10 phút.  Lọc lại hỗn hợp sau khi đun được 10 phút, sau đó đổ lại xoong. Cho thêm 90 ml rượu whisky vào khuấy đều. Uống khi còn nóng.

Summary: Pha trà với rượu nóng. Pha trà quả mọng với rượu rum. Thử pha trà Chai với rượu whisky.


Bạn có thể sao chép liên kết từ website, email, tài liệu Word và nhiều chương trình khác. Liên kết văn bản trên trang web hay email thường được gạch chân và có màu khác với văn bản xung quanh. Nhiều liên kết có dạng nút bấm và hình ảnh. Nếu liên kết là hình ảnh, nhấp chuột phải vào ảnh, bạn sẽ thấy tùy chọn Copy (sao chép). Nếu sử dụng Mac chỉ bấm được chuột trái, giữ phím Ctrl và nhấp chuột để mở trình đơn nhấp chuột phải. Khi liên kết được sao chép, nó được chép vào bộ nhớ tạm để dán ở bất cứ đâu. Bộ nhớ tạm chỉ có thể lưu trữ mỗi lần một liên kết. Tên tùy chọn này sẽ có chút khác biệt tùy thuộc vào chương trình bạn sử dụng. Dưới đây là một số ví dụ thường gặp:  Chrome - "Copy link address" (Sao chép địa chỉ liên kết) Firefox - "Copy Link Location" (Sao chép vị trí liên kết) Internet Explorer - "Copy shortcut" (Sao chép lối tắt) Safari - "Copy Link" (Sao chép liên kết) Word - "Copy Hyperlink" (Sao chép siêu liên kết) Sau khi chép liên kết, bạn có thể dán vào bất cứ vị trí nào. Nhấp trỏ chuột vào vị trí muốn dán liên kết. Bạn có thể dán liên kết ở bất kỳ vị trí nào có thể nhập văn bản, bao gồm email, tài liệu Word, thanh địa chỉ của trình duyệt web, trò chuyện Facebook, v.v. Có nhiều cách để dán liên kết đã sao chép:  Nhấp chuột phải vào vị trí đặt trỏ chuột và chọn "Paste" (Dán). Ấn phím Ctrl+V (Windows) hoặc ⌘ Cmd+V (Mac). Nhấp vào trình đơn Edit (Chỉnh sửa) (nếu có) và chọn "Paste" (Dán). Không phải toàn bộ chương trình đều hiển thị trên trình đơn Edit. Một số chương trình, ví dụ như blog, email và chương trình xử lý văn bản cho phép bạn thay đổi văn bản hiển thị thay vì giữa nguyên địa chỉ liên kết. Như vậy, bạn có thể tạo liên kết với một câu hoặc từ ngữ hiển thị:  Đặt trỏ chuột vào vị trí muốn tạo siêu liên kết. Nhấp chuột vào nút "Insert Hyperlink" (Chèn siêu liên kết). Tùy chọn này có thể nằm dưới phần mẫu văn bản, hoặc trong trình đơn Insert (chương trình xử lý văn bản). Nút này thường có biểu tượng chuỗi liên kết. Nhập nội dung muốn hiển thị vào trường "Text to display" (Văn bản hiển thị). Đây là phần văn bản sẽ xuất hiện dưới dạng liên kết có thể nhấp chuột. Dán liên kết vào trường "Address", "URL" hoặc "Link to". Nhấp chuột vào trường và nhấn phím Ctrl+V (Windows) hoặc ⌘ Cmd+V (Mac) để dán liên kết đã sao chép. Nếu muốn chia sẻ hay lưu lại trang web đang truy cập, bạn có thể sao chép địa chỉ web từ thanh địa chỉ của trình duyệt web:  Nhấp chuột vào địa chỉ trên trình duyệt web. Bạn sẽ thấy địa chỉ đầy đủ nếu một phần địa chỉ bị ẩn đi khi duyệt web. Chọn toàn bộ địa chỉ web. Thông thường, địa chỉ sẽ được chọn tự động khi bạn nhấp chuột vào. Nếu không, bạn nhấn phím Ctrl/⌘ Cmd+A để chọn toàn bộ. Sao chép địa chỉ đã chọn bằng cách nhấp chuột phải và chọn "Copy" hoặc nhấn phím Ctrl/⌘ Cmd+C. Đặt trỏ chuột vào vị trí muốn dán liên kết và nhấn phím Ctrl/⌘ Cmd+V.

Summary: Tìm liên kết muốn sao chép. Nhấp chuột phải vào liên kết. Chọn "Copy link" (sao chép liên kết). Rê chuột vào vị trí muốn dán liên kết. Dán liên kết. Dán liên kết dưới dạng siêu liên kết với văn bản khác. Sao chép và dán địa chỉ từ thanh địa chỉ.


Khi xỏ khuyên xong, bạn sẽ về nhà với một bản hướng dẫn chăm sóc vết thương. Điều quan trọng là bạn cần làm đúng theo hướng dẫn một cách cẩn thận. Lỗ xỏ khuyên sẽ đau lâu hơn nếu bạn không chăm sóc vết thương đúng cách.  Thông thường, bạn sẽ phải rửa lỗ xỏ khuyên mỗi ngày ít nhất một lần. Một số trường hợp cần phải rửa thường xuyên hơn. Trước khi rửa vết thương, bạn cần rửa tay bằng nước ấm và xà phòng diệt khuẩn. Thợ xỏ khuyên sẽ cung cấp cho bạn hướng dẫn cụ thể. Thông thường, bạn sẽ rửa lỗ xỏ khuyên bằng nước ấm và dung dịch muối. Dùng khăn giấy sạch thấm khô vết thương khi rửa xong. Bước làm sạch vết thương là rất quan trọng. Nó giúp loại bỏ vi khuẩn vốn có thể gây nhiễm trùng. Có thể bạn rất ngứa tay chỉ muốn chạm vào hoặc vặn khuyên mới đeo. Hành động này sẽ gây kích ứng vết thương khiến bạn đau thêm. Ngoài ra, việc chạm vào lỗ xỏ khuyên bằng tay bẩn còn làm tăng nguy cơ nhiễm trùng đáng kể. Đừng tháo khuyên trước khi vết thương lành. Khi bạn xỏ khuyên, thợ xỏ khuyên sẽ cho bạn biết cần phải để yên khuyên trong bao nhiêu tuần. Trước khi hết thời hạn này, bạn đừng tháo khuyên ra vì bất cứ lý do nào. Điều này sẽ làm chậm quá trình hồi phục, và việc đeo lại khuyên có thể gây đau. Nếu nghi ngờ lỗ xỏ khuyên nhiễm trùng, bạn hãy trao đổi với bác sĩ hoặc quay lại gặp thợ xỏ khuyên. Đừng cố gắng tự chữa nhiễm trùng bằng ôxy già. Ôxy già sẽ giết chết các tế bào khỏe mạnh và có thể dẫn đến vẩy bám xung quanh lỗ xỏ khuyên.

Summary: Tuân theo mọi hướng dẫn. Đừng nghịch khuyên. Để yên khuyên tại chỗ. Không dùng ôxy già.


Bạn có thể tập thể dục cho mặt để được thon gọn hơn. Đây là cách làm cơ mặt săn hơn và giảm tình trạng da chảy xệ trên mặt.  Tập phập phù má. Đơn giản là hít sâu và giữ không khí trong một bên má, sau đó đẩy không khí qua má bên kia. Tập nhiều lần trong suốt ngày. Tập cười để làm căng má và miệng là cách cười với hai hàm răng mím chặt trong vài giây. Không nheo mắt, sau đó chụm môi lại. Tiếp tục lập lại. Thực hiện ở một bên mặt, sau đó chuyển sang bên kia. Chúm môi trong năm giây. Chúm môi về phía bên phải, sau đó chuyển sang trái. Nếu bạn có khuôn mặt biểu cảm và thường xuyên sử dụng cơ mặt, chỉ cần mỉm cười và cười thật nhiều cũng giúp mặt trông thon hơn. Tập thể dục cũng mang lại thay đổi cho khuôn mặt. Đó cũng là cách để rèn luyện sức khỏe tổng quát.  Đơn giản là bạn chỉ cần đi bộ 30 phút vào hầu hết mọi ngày trong tuần. Hoặc bạn có thể xây dựng chương trình luyện tập xoay vòng 3-5 ngày một tuần. Bất kì bài tập nào cũng đều giúp tăng cường trao đổi chất, giảm mỡ toàn thân và làm gầy mặt. Tuy nhiên bạn không nên có suy nghĩ nhầm lẫn rằng mình có thể ăn vặt vì tập thể dục sẽ loại bỏ những tác hại của nó. Giảm cân chủ yếu liên quan đến việc ăn uống, mặc dù việc tập thể dục chắc chắn sẽ giúp cơ thể mạnh khỏe hơn. Bạn cần ngủ để duy trì sức khỏe. Nhiều nghiên cứu cho thấy có sự tương quan giữa thiếu ngủ và tăng cân.  Một cơ thể mệt mỏi có khuynh hướng phù lên và khiến cơ mặt chảy xệ. Do đó mặt bạn sẽ trông lớn hơn bình thường. Nguyên tắc quan trọng là phải ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm. Cố gắng tạo thói quen đi ngủ đúng giờ. Từ việc thổi bong bóng đến chườm khăn nóng, và còn nhiều ý tưởng khác mà người ta cho rằng có thể làm gầy khuôn mặt.  Thổi bong bóng sẽ làm săn chắc má vì nó luyện tập cơ má. Bạn chỉ cần thổi một quá bong bóng và xả khí ra, sau đó lập lại 10 lần. Bạn sẽ thấy sự thay đổi sau 5 ngày.  Thử đắp khăn nóng lên mặt vì người ta tin rằng hơi nước có thể làm tiêu mỡ trên má. Mặt sẽ ra mồ hôi và giảm được một lượng mỡ tích trữ. Chỉ cần nhúng khăn vào mước ấm, sau đó đắp khăn lên mặt. Một số người cho rằng hơi nước làm gầy khuôn mặt vì nó loại bỏ được độc tố.  Nhai kẹo cao su không đường tối thiểu 20 phút hai lần mỗi ngày. Đây đúng là một bài tập thể dục cho mặt, giúp tiêu hao năng lượng và làm săn chắc mặt.  Bạn cũng có thể mát xa mặt với nhân sâm hoặc tinh dầu phôi lúa mì để kích thích tuần hoàn máu trên mặt. Bắt đầu mát xa ở cằm, di chuyển lên trên theo chuyển động vòng tròn của lòng bàn tay.

Summary: Làm săn chắc mặt bằng các bài tập. Tăng trao đổi chất bằng cách tập thể dục. Ngủ nhiều để có khuôn mặt thon gọn hơn. Áp dụng các sáng kiến làm gầy khuôn mặt.


Hãy luôn là chính mình khi bạn muốn tiếp xúc với người mà bạn phải lòng. Chắc hẳn bạn không muốn xây dựng một mối quan hệ từ những lời nói dối hoặc giả vờ trở thành ai đó; vì vậy, hãy để cá tính của bạn được tỏa sáng. Thỉnh thoảng, khi không biết phải nói gì, hãy hỏi người ấy về bản thân họ hoặc khen họ. Chẳng hạn như "Bạn thích chơi môn thể thao nào?" hoặc "Bạn đã thể hiện rất tốt trong phần thuyết trình hôm nay". Chủ đề dễ nói nhất với người ấy là những điểm chung của hai người, chẳng hạn như lớp học chung, những nơi các bạn đã từng đến, hoặc nhà hàng yêu thích của cả hai. Trò chuyện về những điểm chung của hai bạn sẽ làm cho tâm trạng thoải mái và giúp bạn thư giãn. Chạm vào ai đó là dấu hiệu của sự thân thiết. Do đó, cách tế nhị để nói rằng bạn thích người ấy là xóa bỏ cảm giác ngượng ngùng khi chạm vào nhau. Dùng những cái chạm nhẹ là cách tốt nhất để nói lên tâm ý của bạn nhưng không quá lộ liễu.  Ví dụ, nếu trò chuyện với người ấy hoặc đi ngang qua người ấy, bạn có thể chạm nhẹ vào cánh tay họ. Nếu ngồi cạnh người ấy, thỉnh thoảng bạn có thể vô tình để chân hoặc đầu gối chạm vào họ và mỉm cười để thể hiện tình cảm. Chỉ cần một ít sự quan tâm về thể chất cũng nói lên được tình cảm mà bạn dành cho họ. Chạm nhẹ vào người ấy một hoặc hai lần trong khi trò chuyện là đủ để họ hiểu cảm xúc của bạn. Đôi khi bạn sẽ cảm thấy khó thể hiện tình cảm qua lời nói khi đứng trước người bạn thích, viết thư là cách đơn giản nhất để thể hiện cảm xúc mà không cần phải nói trực tiếp với họ. Tương tự như phương pháp ở phần trên, hãy nói rõ điều gì xui khiến bạn viết thư.  Ví dụ, bạn có thể bắt đầu bằng câu "Mình rất vui khi được biết nhiều điều về bạn hơn trong mấy tháng vừa quá…" hoặc "Mình chỉ muốn nói rằng bạn đã trở thành một trong những người bạn thân của mình suốt những năm qua…” Ngày nay với sự phát triển của công nghệ thông tin, việc soạn tin nhắn điện thoại hoặc tin nhắn Facebook rất đơn giản. Viết thư tay sẽ chân thành hơn và cần nhiều nỗ lực hơn. Vì nỗ lực cộng thêm đó, hành động của bạn sẽ thu hút người ấy hơn. Bạn có thể mở đầu thư một cách thoải mái bằng những câu đùa quen thuộc của hai bạn hoặc khoảng thời gian vui vẻ mà hai bạn từng có. Từ đó, bạn sẽ chuyển hướng sang chủ đề chính, và giải thích lý do vì sao viết lá thư này, nói rằng bạn có tình cảm với họ. Bạn có thể nói "Mình chỉ muốn nói là mình thích bạn, và rất thích mỗi khi được đi chơi cùng bạn." Viết ngắn nhưng đáng yêu. Không cần phải nói rõ bạn thích người ấy đến mức nào hoặc tại sao, trước khi biết chính xác cảm xúc của họ dành cho bạn. Chọn một nơi không gây căng thẳng cho bạn, thích hợp để trò chuyện riêng tư, nhìn vào mắt họ và cho người ấy biết tình cảm của bạn. Bạn có thể trò chuyện bình thường, sau một lúc thì chuyển sang vấn đề chính và bày tỏ cảm xúc của mình. Sau đó cho họ một hoặc hai lời khen trong lúc bày tỏ tình cảm. Ví dụ: "Mình rất thích bạn. Không ai có thể làm cho mình cười nhiều như bạn."  Sau khi bày tỏ bình cảm, cho họ thời gian để phản hồi và suy nghĩ về những gì bạn vừa nói. Đừng hỏi ngay rằng họ cảm thấy như thế nào hoặc nghĩ thế nào. Bạn không nên quá căng thẳng. Hãy để người ấy có thời gian tiếp nhận và phản hồi, đừng cố gắng tạo thêm áp lực cho họ. Khi bạn đã nói xong cảm xúc của mình, người ấy có thể bày tỏ cảm xúc tương tự hoặc chỉ muốn duy trì tình bạn. Nếu người ấy cũng bày tỏ cảm xúc tương tự, đừng ngại thể hiện sự phấn khởi của bạn. Sau khi bạn và người ấy đã nói rõ cảm xúc của nhau, bạn hãy cứ thoải mái thể hiện niềm vui của bạn, dù có ngớ ngẩn thế nào. Nếu người ấy chỉ muốn duy trì tình bạn, hãy cư xử chín chắn và nói rằng "Không sao, mình chỉ muốn bạn biết tình cảm của mình thôi". Đây là một việc rất đau lòng, nhưng bạn luôn cần để lại ấn tượng tốt. Dù có buồn, nhưng bạn nên cố gắng hành xử như đó không phải vấn đề to tát, và chỉ bộc lộ nỗi buồn ở nơi riêng tư.  Khi đã biết người ấy cũng thích bạn, hãy hẹn người ấy đi chơi như cùng nhau xem phim, hoặc một trận thi đấu. Việc này sẽ tạo điều kiện cho hai bạn tìm hiểu nhau nhiều hơn. Nếu người ấy không đáp lại tình cảm của bạn, ít nhất bạn cũng đã dũng cảm nắm bắt cơ hội. Vẫn còn rất nhiều cơ hội khác để bạn tìm được người phù hợp với mình.

Summary: Xây dựng lòng tự tin. Thể hiện qua ngôn ngữ cơ thể. Viết thư. Đừng viết nội dung quá nghiêm trọng. Bày tỏ tình cảm trực tiếp với người ấy. Phản ứng thích hợp.


. Có ba lộ trình chính bạn nên chọn khi cảm thấy cuốn sách của mình đã sẵn sàng trình làng. Đó là:   Lộ trình truyền thống. Bao gồm nộp cuốn sách của bạn cho bên đại diện, và bên đại diện nộp tác phẩm của bạn cho nhà xuất bản. Phần lớn mọi người sẽ nói với bạn rằng bạn cần phải có một bên đại diện cho mình nếu muốn tác phẩm được một nhà xuất bản nào đó phát hành. Nộp trực tiếp tác phẩm của bạn tới nhà xuất bản. Bạn có thể bỏ qua bên đại diện và tới thẳng nhà xuất bản (những nơi sẵn lòng xem bản thảo tự tìm tới). Nhưng nều không có bên đại diện thì đây là điều cực kỳ khó khăn. Tự xuất bản. Tự xuất bản tác phẩm của mình sẽ đem cuốn sách của bạn tới công chúng, nhưng khó có khả năng cuốn sáng sẽ mang lại sự chú ý mà bạn tìm kiếm nếu bạn muốn sống cuộc sống của một tác giả thực thụ. Nhưng nếu mục tiêu của bạn chỉ là để ra mắt tác phẩm, thì đây là một phương án tuyệt vời. Bạn có thể tự xuất bản thông qua dịch vụ trên mạng, nhà xuất bản mà tác giả tự chi trả, hoặc thậm chí hoàn toàn tự làm. Cho dù bạn có muốn nộp cuốn sách của mình tới nhà xuất bản hay bên đại diện văn chương, có một số quy ước cơ bản bạn nên theo. Bản thảo của bạn nên in hai mặt, phông chữ dễ đọc như Times New Roman, có trang bìa phù hợp, và các trang được đánh số cùng với tên họ của bạn và tên tác phẩm. Bạn cũng có thể tìm kiếm thêm thông tin trên mạng về cách định dạng bản thảo. Nếu bạn đang nộp trực tiếp tới nhà xuất bản, mỗi nơi có thể có những chỉ dẫn hơi khác nhau một chút về định dạng của bản thảo. Đừng vội vàng nộp bản thảo cho bất kỳ một bên đại diện nào chỉ vì họ sẵn sàng đọc những tác phẩm mới. Hãy sử dụng trang Hướng dẫn về đại diện cho Nhà thơ & Nhà văn hay xem trang AgentQuery.com để tìm những bên đại diện chủ động chấp nhận khách hàng mới, cởi mở và hào hứng với tác phẩm thuộc thể loại của bạn, và được cho là thực tế có phản hồi với việc nộp tác phẩm. Cách tốt nhất là xem thử những đại diện chấp nhận nộp đồng thời nhiều tác phẩm, nhờ đó, bạn có thể gửi cùng lúc cuốn sách của mình tới trên dưới 5 đại diện thay vì chờ đợi sáu tháng từ một đại diện đắt đỏ không bao giờ trả lời bạn.  Để nộp tác phẩm của mình cho bên đại diện, bạn sẽ cần viết một bức thư đề xuất, là một thư giới thiệu súc tích mô tả ngắn gọn tình tiết của cuốn sách, định vị cuốn sách trên thị trường mà nhà văn hướng tới, và đưa ra một vài thông tin tiểu sử. Kiểm tra hướng dẫn nộp tác phẩm của mỗi bên đại diện. Một số đại diện có thể chỉ muốn xem thư đề xuất trước tiên hay chỉ muốn xem hai chương đầu. Đừng gửi bản thảo của bạn tới 20 đại diện cùng một lúc. Bạn có thể sẽ nhận đi nhận lại cùng một phản hồi, việc này có thể giúp bạn biến tác phẩm của mình trở nên hấp dẫn hơn đối với các đại diện. Nếu bạn bị từ chối, bạn không thể tiếp cận lại bên đại diện bằng chính quyển sách đó trừ khi bên đại diện yêu cầu sửa đổi, do vậy, hãy tận dụng cơ hội của mình. Từ khóa của việc này là sự kiên nhẫn. Có thể sẽ mất vài tháng trước khi bạn nghe tin từ bên đại diện, do vậy, bạn sẽ phải học nghệ thuật chờ đợi và tránh kiểm tra email ba giây một lần nếu bạn không muốn phát điên. Một đại diện viết rằng họ thích cuốn sách của bạn và muốn bạn ký hợp đồng với họ. Bạn có nên ký hợp đồng càng sớm càng tốt không? Tất nhiên là không rồi. Bạn sẽ nói chuyện với bên đại diện, hỏi nhiều câu hỏi, thảo luận về tương lai của cuốn sách, và đảm bảo rằng họ hợp pháp và cam kết với việc bán tác phẩm của bạn. Một đại diện hợp pháp không bao giờ yêu cầu trả tiền trước và sẽ chỉ nhận một phần lợi nhuận "nếu họ có thể bán sách của bạn."  Nếu bạn nhận được lời đề nghị từ một bên đại diện, bạn hoàn toàn có thể thông báo cho các đại diện khác đang giữ bản thảo của bạn để xem liệu họ cũng muốn đề nghị ký hợp đồng không. Bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy họ nhanh chóng liên hệ lại cỡ nào một khi họ biết ai đó thực sự muốn hợp tác bạn. Nói chuyện với bên đại diện qua điện thoại, hoặc thậm chí gặp trực tiếp, nếu điều kiện địa lý cho phép. Việc này giúp bạn có cảm nhận về tính cách của họ, và để xem hai bên có hợp nhau không. Bạn và đại diện không cần phải trở thành bạn bè thân thiết, nhưng cần phải có khả năng chia sẻ ý tưởng. Đại diện của bạn nên, ít nhất, quyết liệt một chút. Đây là đặc điểm sẽ giúp bán cuốn sách của bạn. Đại diện của bạn cũng cần có mạng lưới quan hệ tốt và có hồ sơ kinh doanh ấn tượng để biết có thể gửi sách của bạn tới nơi nào. Một khi bạn đã ký kết với đúng đại diện, bạn sẽ làm việc cật lực, đôi khi một hoặc hai năm, để chỉnh sửa tiểu thuyết cho tới khi đại diện nghĩ là nó "có thể bán được." Sau đó bạn sẽ chuẩn bị đóng gói và đại diện sẽ mang cuốn sách tới các biên tập viên của những nhà xuất bản khác nhau, và hi vọng nhận được lời đề nghị từ ít nhất một trong số họ. Hãy ngồi đợi cho tới khi quá trình căng thẳng này kết thúc, và hi vọng bạn sẽ sớm nhận được tin bán sách! Nếu bạn có nhiều lời đề nghị, bạn và bên đại diện sẽ quyết định lựa chọn nào là tốt nhất. Tuyệt vời, bạn đã ký hợp đồng với biên tập viên của nhà xuất bản! Hãy sẵn sàng để nhìn sách của bạn trên kệ tuần sau…Không đâu. Đoán xem điều gì đang chờ đợi bạn? "Chỉnh sửa nhiều hơn." Biên tập viên sẽ có tầm nhìn về việc cuốn sách sẽ trông như thế nào, và bạn cũng sẽ phải biên tập cuốn sách lại chút ít. Quá trình này sẽ mất một khoảng thời gian, thông thường ít nhất một năm từ khi sách được bán cho tới khi nó ra mắt.  Sẽ có những chi tiết khác cần phải làm rõ, như bìa sách sẽ như thế nào, lời giới thiệu ở mặt sau là gì, và những người bạn ghi nhận ở phần đầu hay cuối cuốn sách. Một khi bạn đã làm việc với biên tập viên và sách của bạn đã sẵn sàng, bạn sẽ thấy sách của mình đưa ra bày bán và trong các tiệm. Bạn sẽ được thông tin ngày phát hành, và chắc rằng bạn sẽ đếm ngược cho tới ngày sách của bạn có mặt tại tiệm và trên kệ sách ảo của Amazon. Hãy cầm lấy một cuốn, lật ngược lật xuôi, và chúc mừng bản thân! Nhưng công việc của bạn mới chỉ bắt đầu.

Summary: Cân nhắc lộ trình bạn muốn chọn Chuẩn bị bản thảo để nộp. Nộp tác phẩm của bạn tới bên đại diện. Ký kết với đại diện. Thỏa thuận với bên xuất bản. Làm việc với biên tập viên của nhà xuất bản. Chứng kiến sách của bạn trình làng.


Bạn có thể sẽ bắt đầu nghịch tóc mà không hề hay biết. Nếu bạn đang cố gắng thay đổi một hành vi nào đó, bạn cần phải chú ý và nhìn nhận mọi hành vi của mình. Bạn đã chuẩn bị tinh thần sẵn sàng cho việc thay đổi và bây giờ chính là cơ hội để bạn thực hiện ý định này và giành lại sự tự tin cho bản thâns.  Hãy chậm lại và giảm thiểu lượng công việc mà bạn đang cố gắng thực hiện cùng một lúc sẽ giúp cải thiện khả năng nhận thức của bạn. Nói với bản thân một điều gì đó chẳng hạn như “Được rồi, hãy nhớ rằng mình đang hoàn toàn tỉnh táo và tập trung và mình sẽ không nghịch tóc”. Thiết lập ngày bắt đầu và xác định mọi bước hành động mà bạn sẽ thực hiện để chấm dứt thói quen của mình. Lên kế hoạch kỹ lưỡng sẽ tăng cường khả năng thành công cho bạn. Bạn sẽ có sẵn mục tiêu để theo đuổi và phương pháp cụ thể để hoàn thành chúng. Hãy rõ ràng về mọi việc. Bạn biết rõ bạn muốn gì, và nếu bạn không biết cách để đạt được nó, bạn có thể và sẽ tìm ra giải pháp. Bạn nên biết rằng nghịch tóc là thói quen khá phổ biến, nhưng nó có thể phát triển thành một dạng nghiện ngập. Hầu hết mọi hành vi đều sẽ được đo lường dưới mức độ liên tục, trong khoảng từ cơn nghiện nhẹ đến vừa và nặng. Nếu nghịch tóc là thói quen mà bạn không thể kiểm soát và gây ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn, có lẽ đã đến lúc bạn nên hành động.   Mặc dù bạn cần phải đến gặp chuyên gia để được chẩn đoán phù hợp, bạn có thể đánh giá hành vi của bản thân và quyết định mức độ quan tâm và hành động mà bạn muốn thực hiện. Có những trường hợp mà người khác sẽ không đồng ý với bạn và muốn bạn phải sử dụng biện pháp mạnh tay hơn. Một mặt, bạn cũng có thể dễ dàng tìm thấy những trường hợp nhẹ mà người bệnh có thể tự mình giải quyết hoặc chỉ đòi hỏi một vài chiến lược đơn giản để chấm dứt thói quen xấu. Mặt khác là tình trạng bệnh lý chẳng hạn như hội chứng nghiện giật tóc (trichotillomania), một dạng rối loạn trong đó người bệnh không ngừng nhổ tóc khòi đầu, khỏi lông mày hoặc lông mi của họ. Vấn đề này khá nghiêm trọng và có thể khiến người bệnh bị hói đầu hoặc gây kích ứng da và gây ảnh hưởng đến cuộc sống hằng ngày. Đây là dấu hiệu khẳng định rằng bạn đang bị nghiện và cần phải tìm kiếm sự giúp đỡ trong việc kiểm soát hoặc loại bỏ hành vi này.  Nghịch tóc quá mức thường đi kèm với các loại rối loạn khác chẳng hạn rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD), trầm cảm và lo âu. Tiến hành điều trị cho những tình trạng nêu trên là điều khá cần thiết, và có thể giúp bạn giải quyết thói quen nghiện nghịch tóc của mình. Có khá nhiều nguồn thông tin mà bạn có thể tìm hiểu thông qua các trung tâm cụ thể chẳng hạn như Hiệp hội Tâm lý học Xã hội Việt Nam và Hiệp hội Tâm thần học Việt Nam. Sự giúp đỡ có mặt ở khắp mọi nơi và đây là điều tốt nhất mà bạn có thể làm cho chính mình.  Tự xem xét nội tâm là quy trình trực tiếp can thiệp vào quá trình diễn ra trong tâm hồn của bạn. Khi bạn xác định rõ lý do vì sao và bằng phương pháp nào mà bạn lại phản ứng như vậy đối với mọi người và mọi việc xung quanh bạn, bạn sẽ có thể giải quyết khá nhiều khó khăn cá nhân. Chỉ có bạn mới có thể tìm kiếm câu trả lời cho những câu hỏi này. Giai đoạn phân tích sẽ khá khó khăn, nhưng nó sẽ giúp bạn vạch ra con đường rõ ràng để tiến hành thay đổi. Nhận được sự giúp đỡ mà bạn cần là điều khá dũng cảm và can đảm. Nó sẽ góp phần hình thành khao khát sống một cuộc sống trọn vẹn và hạnh phúc của bạn. Cùng với công cụ phù hợp, bạn sẽ có thể thành công. Bất kể là mục tiêu to hay nhỏ cũng được xem như là thành tựu của bạn, và là dấu hiệu cho thấy sự thay đổi đang diễn ra. Bạn có thể xác định yếu tố mà bạn cho rằng khá xứng đáng để ăn mừng. Khi bạn tận hưởng phần thưởng vật chất và tinh thần do nỗ lực của bản thân đem lại, nó sẽ tạo động lực để bạn tiếp tục cố gắng. Nếu bạn thành công trong việc vượt qua một sự kiện cụ thể nào đó mà thông thường có thể khiến bạn nghịch tóc của mình, hãy khích lệ bản thân. Ngay cả sự thay đổi nhỏ nhặt nhất cũng rất đáng để bạn nhìn nhận.

Summary: Luôn cảnh giác và nhận thức rõ hành vi của bản thân. Xây dựng kế hoạch để tiến hành thay đổi. Xác định mức độ thực hiện thói quen xấu của bạn và sự cần thiết trong việc tìm kiếm trợ giúp. Tìm kiếm sự trợ giúp từ phía chuyên gia nếu bạn gặp khó khăn trong việc thay đổi. Tự thưởng cho bản thân mỗi khi hoàn thành mục tiêu.


Nguyên tắc chung khi tưới vườn là mỗi tuần tưới 2,5 cm nước. Tuy nhiên, một số loài cây cần nhiều hoặc ít nước hơn mức này. Giải pháp tốt nhất là tìm hiểu nhu cầu về nước của các loài cây bạn trồng và theo dõi tình trạng sức khỏe của cây.  Nếu cây bị héo vàng thì có lẽ chúng cần thêm nước.  Một cách thử khác cũng hiệu quả là chọc ngón tay vào đất sâu khoảng vài cm. Nếu bạn thấy đất hoàn toàn khô thì có lẽ đã đến lúc phải tưới. Nếu thấy đất bên dưới bề mặt còn ẩm, bạn nên chờ thêm một thời gian trước khi tưới. Dùng óc suy xét để quyết định tần suất tưới cây. Ví dụ, nếu cả tuần qua có mưa thì cây sẽ không cần nhiều nước đến vậy. Nếu đang trong thời kỳ khô hạn, cây sẽ cần được tưới nhiều hơn. Bộ rễ có nhiệm vụ hút nước nuôi dưỡng cây; nước rơi trên lá cây sẽ chỉ rớt xuống đất hoặc bay hơi. Khi tưới vườn, bạn hãy hướng vòi nước, bình tưới hoặc vòi sen vào cây, khu vực gần rễ cây để đảm bảo cây nhận được đủ nước.  Cây có thể bị tổn hại nếu bạn tưới lên cây và làm ướt lá cây. Nước đọng lại trên lá có thể khiến nấm mốc xuất hiện hoặc nung nóng cây. Nếu thấy khó nhắm vào rễ cây khi dùng vòi tưới, bạn có thể tìm hệ thống tưới đặc biệt có thể tưới sát đất, chẳng bạn như vòi tưới thấm hoặc hệ thống tưới nhỏ giọt. Hầu hết cây cối đều khỏe mạnh nhất khi bộ rễ của chúng ăn sâu vào đất thay vì mọc tỏa ra gần mặt đất. Để tưới sâu, bạn nên tưới thật đẫm sao cho nước đến được từng đầu rễ cây và tạo điều kiện cho rễ phát triển.  Điều này giải thích vì sao cách tưới hiệu quả nhất là tưới tiết kiệm nhưng phải ngấm sâu xuống đất. Thay vì tưới mỗi ngày một ít, bạn hãy chọn một hoặc hai ngày trong tuần để tưới sâu và đẫm nước. Như vậy, bạn nên dành ra đủ 30 giây hoặc hơn để tưới từng khu vực thay vì chỉ xịt nhanh toàn bộ khu vườn. Cây được tưới quá nhiều nước cũng có nguy cơ bị chết như khi được tưới quá ít. Bạn cần nhớ tưới đúng tần suất và không tưới quá nhiều, đồng thời quan sát các dấu hiệu cho thấy vườn nhà bạn có thể đang bị úng nước:  Chóp lá chuyển màu vàng hoặc nâu Tán lá gầy guộc, khẳng khiu Có dấu hiệu thối rữa

Summary: Tưới vườn đúng tần suất. Tưới gần rễ cây, không tưới lên lá cây. Tưới lâu và sâu. Kiểm tra dấu hiệu tưới quá nhiều.


Nhiệt độ cực đoan sẽ khiến bạn khó chịu khi làm việc với kim loại. Rửa sạch mọi bùn đất hoặc dầu mỡ trên bề mặt. Xử lý những chỗ trầy xước bằng các sản phẩm như kem Soft Scrub. Đảm bảo các chất tẩy rửa trên bề mặt phải được rửa sạch. Ví dụ, bạn có thể dùng 1 cốc giấm pha với 1 cốc nước, hoặc dùng kem tartar hay nước cốt chanh. Một cách khác là dùng kem đánh bóng kim loại để chà bề mặt nhôm thay cho dung dịch axit nhẹ. Chà bằng mút cọ rửa nhẹ để tránh làm rầy xước bề mặt nhôm. Bước này là để loại bỏ màu do bị oxy hóa. Ôxy hóa giúp cho nhôm không bị gỉ. Mặc dù oxy hóa là một dạng ăn mòn, nhưng nó hình thành một lớp ôxit nhôm, tạo nên một màng chắn cứng có tác dụng bảo vệ nhôm khỏi tiếp xúc với nước. Tuy nhiên, lớp ôxit nhôm này ngày càng dày lên và sự biến màu làm mất đi vẻ đẹp của đồ nhôm. Đảm bảo mọi dung dịch không còn sót trên bề mặt nhôm. Bề mặt khô sẽ giúp bạn dễ làm việc hơn ở bước tiếp theo, vì vậy bạn nên lau thật kỹ. Một lớp sáp đánh bóng ô tô có thể giúp bạn bảo vệ bề mặt đồ đạc bằng nhôm. Dùng giẻ sạch thoa một lớp sáp mỏng lên bề mặt nhôm theo chuyển động vòng tròn.

Summary: Làm sạch đồ nhôm dùng ngoài trời khi thời tiết ôn hòa. Dùng nước và xà phòng nhẹ dịu để rửa sạch các đồ đạc bằng nhôm ngoài trời. Dùng vòi nước xịt lên đồ nhôm. Pha 1 phần axit với 1 phần nước. Chà dung dịch lên bề mặt nhôm. Rửa sạch dung dịch bằng vòi nước. Lau khô đồ nhôm bằng khăn. Bảo vệ bề mặt nhôm bằng sáp.


Bởi vì bạn sẵn sàng xem xét kỹ lưỡng điểm mạnh vốn có của bản thân cũng như những điều mà bạn cần phải cải thiện, bạn thực chất đã là một người mạnh mẽ. Bạn phải rất can đảm mới có thể ngồi xuống và thực hiện công việc này. Hãy tự khích lệ chính mình và luôn nhớ rằng bạn là một người tuyệt vời. Để có thể xác định điểm mạnh và điểm yếu của bản thân, bạn nên suy nghĩ về hoạt động mà bạn thường tham gia hoặc khá thích thú với nó. Bạn có thể dành khoảng 1 tuần để viết lại toàn bộ hoạt động mà bạn làm trong một ngày nào đó, sắp xếp chúng theo thang điểm từ 1 đến 5, tùy thuộc vào mức độ thích thú của bạn khi thực hiện hoặc tham gia vào hoạt động đó. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng viết nhật ký là phương pháp tuyệt vời để bạn có thể tăng cường sự tự nhận thức bản thân và tư duy về sức mạnh và khao khát của bản thân. Điều này có thể bắt đầu từ công việc đơn giản như là liệt kê tất cả mọi khoảnh khắc đáng nhớ nhất trong một ngày nào đó của bạn đến viết ra bài tường thuật chi tiết về suy nghĩ và khao khát thầm kín nhất của bản thân. Bạn càng hiểu rõ bản thân bao nhiêu, bạn càng dễ có thể xác định sức mạnh của chính mình bấy nhiêu. Đôi khi, có thể sẽ khá khó khăn để bạn xác định điểm mạnh và điểm yếu của mình bởi vì chúng ta chưa từng dành thời gian để xác định rõ giá trị cốt lõi của bản thân. Chúng là niềm tin giúp định hình cách suy nghĩ của bạn về chính mình, về người khác, và về thế giới xung quanh. Chúng là nền tảng cho phương pháp tiếp cận cuộc sống của bạn. Dành thời gian để xác định giá trị của bản thân sẽ giúp bạn quyết định xem liệu khía cạnh nào trong cuộc sống chính là điểm mạnh hoặc điểm yếu của bạn, bất kể người khác cảm thấy như thế nào về chúng.  Suy nghĩ về một vài người mà bạn kính trọng. Bạn ngưỡng mộ điều gì ở họ? Bạn coi trọng phẩm chất nào của họ? Bạn nhìn nhận chúng như thế nào trong cuộc sống của bạn? Hãy thử hình dung rằng bạn có thể thay đổi một điều gì đó trong cộng đồng của bạn. Bạn muốn thay đổi điều gì? Tại sao? Bạn nghĩ điều gì sẽ giúp bạn xác định yếu tố quan trọng nhất đối với bạn? Bạn có thể nhớ về một khoảnh khắc nào đó trong cuộc sống khi bạn cảm thấy vô cùng hài lòng hoặc trọn vẹn. Khoảnh khắc đó là gì? Chuyện gì đã xảy ra? Bạn ở cùng ai? Tại sao bạn lại cảm thấy như vậy? Tưởng tượng rằng nhà bạn đang bị cháy (nhưng mọi người và mọi vật cưng của bạn đều an toàn) và bạn chỉ có thể cứu lấy 3 đồ vật. Bạn muốn cứu lấy đồ vật nào, và tại sao? Một khi bạn đã nhìn lại giá trị của bản thân, bạn có thể xem xét phản ứng của mình trước những điều có thể lặp lại. Ví dụ, có thể là bạn ngưỡng mộ Bill Gates và Richard Branson bởi tinh thần kinh doanh và sự sáng tạo của họ. Điều này có nghĩa là bạn cũng có thể coi trọng Tham vọng, Sự cạnh tranh, và Tính khéo léo. Có lẽ bạn sẽ muốn thay đổi tình trạng nghèo khố trong cộng đồng của bạn để bất kỳ người nào cũng có nhà để ở và thực phẩm để ăn. Hành động này cho thấy rằng bạn có thể coi trọng Cộng đồng, Sự giúp đỡ trong Xã hội, hoặc Tạo nên Sự khác biệt. Bạn có thể sở hữu vô vàn giá trị cốt lõi. Bạn có thể tìm kiếm danh sách giá trị cốt lỗi trực tuyến nếu bạn cần giúp đỡ trong việc hình thành từ ngữ của chính mình. Đôi khi, chúng ta có thể cảm thấy rằng chúng ta yếu kém trong một lĩnh vực cụ thể khi cuộc sống của chúng ta không phù hợp với những giá trị cốt lõi mà chúng ta đề ra, cho dù là vì lý do gì. Sống một cuộc sống phù hợp với giá trị của bản thân được gọi là cuộc sống có "sự hài hòa của giá trị", và nó có thể đem lại nhiều cảm xúc thỏa mãn và thành công hơn cho bạn.  Ví dụ, có lẽ bạn coi trọng Tham vọng và Sự cạnh tranh, nhưng bạn cảm thấy bị mắc kẹt với công việc bế tắc mà bạn không bao giờ được cạnh tranh với người khác hoặc có cơ hội để khẳng định mình. Bạn có thể cảm thấy rằng bạn yếu kém trong lĩnh vực này bởi vì cuộc sống hiện tại của bạn không phù hợp với nhân tố mà bạn cảm thấy rằng nó quan trọng đối với bạn. Hoặc có lẽ bạn mới bắt đầu làm mẹ và bạn rất muốn quay về với công việc giảng dạy bởi vì bạn coi trọng Trạng thái Tri thức của bản thân. Bạn có thể sẽ cảm thấy rằng "trở thành một người mẹ tốt" là sự yếu kém bởi vì giá trị của bạn (trong việc đạt được Trạng thái Tri thức) có vẻ mâu thuẫn với giá trị khác của bạn (Trách nhiệm với Gia đình). Trong trường hợp này, bạn có thể tìm cách để cân bằng chúng để bạn có thể thực hiện cả hai điều này. Khao khát đi làm trở lại không có nghĩa là bạn không muốn dành thời gian cho đứa con mới chào đời của mình. Suy nghĩ về yếu tố hình thành điểm mạnh và điểm yếu liên quan đến phong tục tập quán tại nơi bạn sống. Tục lệ xã hội là tập hợp những quy tắc điều khiển sự tương tác giữa các cá nhân với nhau được thành lập như là chức năng tại một khu vực địa lý hoặc một nền văn hóa cụ thể, để có thể duy trì ranh giới xã hội lành mạnh. Nhận thức được rằng sự khác nhau của những yếu tố này phụ thuộc vào khu vực mà bạn sinh sống có thể giúp bạn xác định rõ những điều có thể được xem là điểm mạnh hoặc điểm yếu trong từng vị trí địa lý cụ thể.  Ví dụ, nếu bạn sống tại vùng nông thôn, nơi mà con người thường lao động tay chân, thành viên của cộng đồng này sẽ coi trọng thuộc tính liên quan đến lao động thể chất trong một khoảng thời gian dài trong ngày. Tuy nhiên, nếu bạn sống tại thành phố lớn, những thuộc tính này có thể sẽ không còn quan trọng, trừ khi bạn làm một số công việc lao động chân tay khác. Tìm hiểu xem liệu môi trường mà bạn sống có liên quan đến sức mạnh và thuộc tính cá nhân của bạn hay không. Nếu không, bạn nên suy nghĩ về phương pháp mà bạn có thể thực hiện để thay đổi tình hình hoặc di chuyển đến một môi trường khác, nơi mà điểm mạnh cá nhân của bạn sẽ được xem trọng hơn.

Summary: Trân trọng nỗ lực của chính mình. Viết ra điều mà bạn đã thực hiện. Nhìn lại giá trị của bản thân. Xem xét phản ứng của bạn trước các chủ đề và khuôn mẫu. Xác định liệu cuộc sống của bạn có phù hợp với giá trị mà bạn đề ra hay không. Xem xét ý nghĩa của tình huống.


. Trong một mối quan hệ, mỗi bên đều cần lòng tin để giao tiếp hiệu quả hơn mà không phải dùng đến hành vi hung hăng thụ động.  Tin vào chính mối quan hệ: Để có thể yên tâm biểu lộ những cảm giác thực sự của mình khi bị tổn thương, bị xúc phạm hoặc giận dữ, bạn cần phải có lòng tin rằng cho dù có nói hoặc làm gì thì bạn vẫn được chấp nhận và yêu thương. Việc xây dựng lòng tin trong mối quan hệ là một quá trình đòi hỏi thời gian và chỉ đạt được khi hai bên đều không ngừng tỏ ra đáng tin cậy và luôn ở bên nhau cho dù có điều gì xảy ra.  Tin vào chính người đó. Để nói ra suy nghĩ của mình, người hung hăng thụ động phải cảm thấy rằng họ có giá trị, rằng những ý kiến và cảm giác của họ xứng đáng được lắng nghe. Đặc biệt, người yêu của bạn cần phải xây dựng lòng tự tin để vun đắp tình cảm với bạn hoặc thành công trong các mối quan hệ khác. Hãy đọc bài viết hữu ích của wikiHow để tìm lời khuyên về cách xây dựng lòng tự tin. Bước này đặc biệt quan trọng cho cả hai người trong một mối quan hệ có tính hung hăng thụ động. Nhiều khi những người hung hăng thụ động không nhận ra và xác định đúng cảm giác của chính họ trong khoảnh khắc hiện tại, sau đó họ ngẫm nghĩ lại tình huống và nhận ra rằng họ cảm thấy khó chịu, bị tổn thương, v.v… Tìm hiểu về cách mà cơ thể bạn biểu hiện sự giận dữ, buồn bã, khó chịu hoặc các cảm giác khác. Khi trải qua một phản ứng cảm xúc, bạn hãy lưu ý những biểu hiện của cơ thể mình: Có phải tim bạn đập nhanh, lòng bàn tay ướt mồ hôi, ngực như bị siết chặt? Có phải bạn không thể suy nghĩ sáng suốt? Có phải bạn không thể tìm được từ ngữ để diễn đạt suy nghĩ của mình? Sau đó, bạn hãy xem lại tình huống và cố gắng xác định cảm giác của bạn khi đó. Việc hiểu về cảm giác thể chất của bạn và liên hệ những cảm giác đó với những phản ứng cảm xúc sẽ giúp bạn xác định được cảm giác của mình vào lần sau. Nếu mối quan hệ đã bị tổn hại vì những hành vi như hung hăng thụ động xảy ra trước đây thì rõ ràng là những quy tắc cũ, dù được nói rõ hay không, đã không có tác dụng. Việc trao đổi một cách thẳng thắn về những quy tắc mới để mọi người biết những điều mong muốn trong mối quan hệ là điều cần thiết.  Tỏ ra tôn trọng. Duy trì những quy tắc về cách hành động chín chắn và hợp lý trong trường hợp xảy ra bất đồng, bao gồm không đóng sầm cửa, không chửi rủa, không mỉa mai, không xúc phạm hoặc đe dọa, hay bất cứ điều gì khác liên quan đến sự tôn trọng.  Dành không gian riêng cho nhau. HIểu rằng sau cuộc tranh cãi một số người cần phải có thời gian để nguôi bớt trước khi thảo luận về sự việc một cách có lý lẽ và đi đến giải pháp thỏa mãn cho cả hai bên. Nói ra những suy nghĩ của bạn. Điều quan trọng là bạn không nên “thụ động” và tránh né nói về cảm giác của mình, trong khi người có khuynh hướng hung hăng thụ động cũng gặp khó khăn trong việc biểu lộ cảm xúc của họ. Thay vì thế, bạn hãy nghĩ ra các chiến thuật để giúp hai bên đều nói lên cảm giác và mong muốn của mình mà không phải lo lắng về những hậu quả xấu có thể xảy ra. Một chiến thuật hiệu quả là cả hai bên viết ra những cảm giác của mình. Điều này có thể giúp giảm bớt căng thẳng trong lúc nóng giận. Không ít người bị thu hút đến với bạn bè hoặc người yêu có xu hướng hung hăng thụ động với mong muốn “sửa chữa” người đó hoặc vì hành vi không lành mạnh của người đó đem lại cảm giác quen thuộc và an toàn (ví dụ, nếu bạn lớn lên với người nuôi dưỡng hung hăng thụ động, có thể bạn sẽ tìm bạn đời hoặc bạn bè cũng có xu hướng này).  Có thể bạn đang góp phần củng cố cách cư xử hung hăng thụ động của người đó nếu bạn dung dưỡng họ, bao biện cho hành vi xấu hoặc những lần không giữ lời hứa của họ, và ra tay “cứu nguy” mỗi lần họ làm sai.  Bạn cũng có thể tạo điều kiện cho hành vi đó nếu bạn cam chịu làm nạn nhân, bạn không chỉ ra hành vi đó và để yên cho họ ngược đãi bạn. Điều này ngụ ý cho người kia hiểu rằng bạn sẽ không phản ứng với hành vi xấu.  Có thể bạn cũng đang khuyến khích hành vi hung hăng thụ động nếu bạn trừng phạt người đó vì họ đã nói ra suy nghĩ của họ. Có phải bạn hờn dỗi hoặc tức giận nếu bạn của bạn nói rằng họ không muốn đi chơi? Cách cư xử như vậy sẽ khiến người đó sẽ tìm cớ thoái thác vì sợ bạn nổi giận. Tương tự như vậy, nếu bạn không chịu trao đổi về những cảm giác của hai bên trong mối quan hệ tình cảm, người yêu của bạn sẽ khó mở lòng với bạn mà chỉ giữ hờn giận trong lòng.

Summary: Xây dựng lòng tin Học cách nhận biết cảm giác của bản thân. Thiết lập những quy tắc giao tiếp mới. Đừng trở thành người dung dưỡng.


Nhấp đúp vào tài liệu trang tính mà bạn muốn mở trong Excel. Trong lúc cuộn xuống, bạn hãy nhìn vào các số dòng ở bên trái tài liệu; nếu có số nào bị thiếu (chẳng hạn như dòng 23 nằm ngay phía trên dòng 25) nghĩa là dòng nằm giữa hai số này đã bị ẩn (trong ví dụ 23 và 25, dòng 24 có thể đã bị ẩn). Bạn cũng sẽ thấy dòng đôi nằm giữa hai số dòng. Một trình đơn sẽ thả xuống.  Ví dụ, nếu dòng 24 bị ẩn, bạn cần nhấp phải vào khoảng cách giữa 23 và 25. Trên Mac, bạn có thể nhấn giữ phím Control đồng thời nhấp vào khoảng trống này để mở ra trình đơn thả xuống. Dòng bị ẩn sẽ hiện ra. Bạn có thể lưu lại thay đổi bằng cách nhấn Ctrl+S (Windows) hoặc ⌘ Command+S (Mac). Nếu nhận thấy rằng có nhiều dòng bị thiếu, bạn có thể bỏ ẩn tất cả các dòng bằng cách:  Nhấn giữ phím Ctrl (Windows) hoặc ⌘ Command (Mac) đồng thời nhấp vào số dòng phía trên những dòng bị ẩn và số hàng bên dưới những hàng bị ẩn. Nhấp phải vào một trong những số dòng mà bạn đã chọn. Nhấp vào Unhide từ trong trình đơn thả xuống.

Summary: Mở tài liệu Excel. Tìm dòng ẩn. Nhấp phải vào khoảng cách giữa hai số dòng. Nhấp vào Unhide (Bỏ ẩn) nằm trong trình đơn thả xuống. Bỏ ẩn trên phạm vi nhiều dòng.


Sau khi đổ mồ hôi nhiều hoặc tập thể dục, bạn đừng để quá lâu mới đi tắm. Dùng xà phòng nhẹ dịu và nước, tránh xà phòng diệt khuẩn và khử mùi. Nếu dễ bị nhiễm nấm da vùng bẹn, bạn nên rắc phấn rôm trị nấm vào bẹn và quần lót sau khi tắm. Chọn quần áo rộng rãi với chất liệu mềm mại. Măc quần đùi thay cho quần lót tam giác. Bên cạnh đó, bạn đừng bao giờ dùng chung khăn tắm hoặc quần áo với người khác, nhất là trong giai đoạn nhiễm trùng hoạt động. Nấm vùng bẹn có thể lây lan qua tiếp xúc với quần áo chưa giặt. Không lau mình bằng chiếc khăn tắm đã lau vùng da nhiễm nấm, vì điều này cũng có thể khiến nhiễm trùng lây lan. Nếu bị nhiễm nấm da bàn chân, bạn hãy nhớ đi tất che phủ bàn chân trước khi chân tiếp xúc với quần áo để phòng tránh nấm lây nhiễm từ chân đến bẹn. Nhớ giặt sạch đồ bơi thay vì chỉ treo lên cho khô. Bạn cũng nên thay quần áo khô ngay lập tức. Ban cũng đừng để quần áo ẩm trong ngăn tủ. Thay  vào đó, hãy giặt sạch quần áo tập gym sau mỗi lần mặc.

Summary: Tắm hàng ngày. Luôn giữ cho vùng bẹn sạch sẽ và khô ráo. Tránh mặc các trang phục hoặc quần lót gây kích ứng vùng bẹn. Giặt quần lót thường xuyên. Đi tất trước khi mặc quần lót. Nhanh chóng cởi bỏ đồ bơi ướt . Tránh để quần áo ướt hoặc đầy mồ hôi trong túi tập gym.


Mặc quần jean hoặc quần vải dày, đi giầy da và đeo găng tay dày để đề phòng con bò cạp bằng cách nào đó tiến đến đủ gần và tấn công bạn. Bang Arizona, nơi có không hiếm các trường hợp bò cạp xuất hiện trong phòng ngủ và sân sau, người ta có bán những chiếc nhíp to và dài ở các cửa hàng gia dụng. Bạn có thể dùng loại nhíp này đâm thủng bộ xương ngoài của bò cạp, sau đó gắp xác của chúng và vứt đi. Nếu trong vùng bạn sống không bán dụng cụ này thì một chiếc kéo có lưỡi dài, dao dài hoặc một vật sắc nhọn nào cũng dùng được. Bò cạp thường không mấy nhanh nhẹn, nhưng bạn nên hành động nhanh để đảm bảo giết được bò cạp trước khi chúng trốn thoát. Nếu cần thiết, bạn có thể đâm thêm vài lần để đảm bảo nó đã chết. Bạn cũng có thể dùng một vật khác không sắc nhọn, chẳng hạn như một cuốn sách nặng, giày hoặc búa cán dài để đập nát con bò cạp thay vì đâm. Tuy nhiên, một số loài bò cạp có khả năng ép mình xuống mỏng như đồng xu, vì vậy chúng có thể không chết khi bị đập bằng bề mặt cứng. Bạn phải day gót giày, hòn đá hoặc vật cứng khác để đảm bảo bò cạp bị nghiền nát và chết. Khi bò cạp bất động hoặc nát thành nhiều mảnh là chúng đã chết. Nếu bò cạp trở thành vấn đề trong nhà, bạn có thể diệt trừ chúng vào ban đêm, thời gian hoạt động của bò cạp. Mua bóng đèn cực tím và lắp vào đèn pin. Soi đèn lên tường, các ngóc ngách, dọc theo ván lát chân tường và ở những khu vực mà bò cạp thường trú ngụ. Bộ xương ngoài của chúng sẽ sáng lên dưới ánh đèn cực tím. Đừng quên kiểm tra các bức tường bên ngoài nhà. Bò cạp cũng có thể ẩn nấp trong những đống gạch đá và những hang hốc khác. Nếu cứ nghĩ đến việc tiếp xúc với bò cạp là đã rùng mình, bạn có thể gọi cho dịch vụ chuyên nghiệp đến xử lý. Ở một số khu vực, bạn có thể thuê người đến nhà săn tìm và tiêu diệt bọ cạp. Một số công ty kiểm soát dịch hại có thể đề nghị dùng thuốc diệt côn trùng thay vì giết bò cạp bằng tay, nhưng nhiều người nhận thấy thuốc diệt côn trùng không hiệu quả trong việc loại trừ bò cạp.

Summary: Mặc trang phục bảo vệ cơ thể. Tìm một vật sắc nhọn. Nhanh tay đâm vật nhọn vào thân bò cạp. Tìm bò cạp vào ban đêm. Cân nhắc thuê dịch vụ kiểm soát dịch hại chuyên nghiệp.


Nếu bạn tiếp tục gặp tình trạng da đổ nhiều dầu, bác sĩ da liễu có thể kê thuốc hoặc sản phẩm chăm sóc da để kiểm soát lượng dầu sản sinh trên da mặt. Bác sĩ da liễu có thể kê cho bạn loại kem bôi retinoid để ngăn việc đổ dầu trên da. Kem bôi retinoid có thể giảm dầu và ngăn ngừa mụn. Tuy nhiên, phương pháp này chỉ hiệu quả với 20-30% bệnh nhân. Phụ nữ thường gặp phải tình trạng đổ nhiều dầu trên da do việc thay đổi hooc-mon. Trong một số trường hợp, dùng thuốc tránh thai có thể ngưng việc da sản sinh nhiều dầu và giúp trị mụn. Việc lột da với AHA/axit glycolic là phương pháp dịu nhẹ giúp làm sạch dầu thừa trên da. Kết quả của những phương pháp này là tạm thời, nhưng bác sĩ có thể kết hợp việc lột da với phương pháp khác để đạt kết quả tối đa. Accutane là một loại thuốc do bác sĩ kê toa được chiết xuất từ vitamin A, rất hiệu quả trong việc kiểm soát dầu trên da và làm sạch mụn. Bệnh nhân thường uống Accutane mỗi ngày trong khoảng 15-20 tuần. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai hoặc sắp mang thai không thể dùng Accutane vì nó có thể gây dị tật thai nhi.

Summary: Trao đổi với bác sĩ da liễu. Nhờ tư vấn về phương pháp dùng thuốc bôi có thành phần retinoid. Nhờ tư vấn về liệu pháp hooc-mon. Nhờ tư vấn phương pháp lột da hóa học. Nhờ tư vấn về phương pháp điều trị với Accutane/Roaccutane.


Bom tắm sẽ giữ được hình dạng của chúng khi bảo quản ở nơi khô ráo; tuy nhiên, bom tắm càng mới thì sẽ sủi càng nhiều khi thả vào bồn tắm. Nếu để quá lâu trước khi sử dụng thì bom tắm sẽ không sủi mạnh. Nếu mua bom tắm có dầu khuynh diệp thì bạn có thể dùng để thông mũi khi bị cảm. Chỉ cần đổ nước ấm vào bồn tắm, cho bom tắm vào và ngâm mình thư giãn trong nước. Rất nhiều bom tắm chứa tinh dầu có thể cải thiện tâm trạng, giúp bạn thư giãn, giảm bớt căng thẳng hoặc cảm thấy tỉnh táo hơn. Khi chọn bom tắm, hãy xem thành phần để biết có chứa loại tinh dầu nào. Tinh dầu sẽ tạo hương thơm nên hãy chọn loại mà bạn thích. Sau đây là một số loại tinh dầu phổ biến được dùng làm bom tắm và hiệu quả của chúng:  Tinh dầu oải hương có hương thơm cổ điển với hương hoa tươi mát. Nó giúp giảm tình trạng lo lắng, suy nhược và căng thẳng. Tinh dầu hoa hồng là một hương thơm cổ điển khác với hương hoa ngọt ngào. Tương tự như oải hương, loại tinh dầu này giúp giảm căng thẳng Tinh dầu chanh có hương thơm tươi mát. Nó giúp cải thiện tâm trạng, làm cho bạn cảm thấy sảng khoái và tràn đầy năng lượng. Tinh dầu bạc hà cay và các loại bạc hà khác có hương thơm mát lạnh. Loại tinh dầu này hiệu quả trong việc làm giảm đau đầu và buồn nôn. Ngoài ra, bạn sẽ cảm thấy sảng khoái và tràn đầy năng lượng. Bạn có thể làm việc này bằng cách tắt đèn trong phòng tắm và thắp sáng với một ít nến. Ngoài ra, bạn có thể cải thiện tâm trạng với một vài bài hát nhẹ nhàng. Vì bạn sẽ ngâm trong bồn tắm khoảng một lúc nên hãy đem theo thứ gì đó. Sau đây là một vài ý tưởng:  Thư giãn với một quyển sách. Chuẩn bị thức uống như sâm panh hoặc trà nóng. Thêm thức ăn như hoa quả hoặc sô cô la. Gấp một chiếc khăn mềm và đặt vào sau đầu, cổ và vai trước khi ngả lưng vào bồn tắm. Như vậy, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn. Đắp mặt nạ khi ngâm mình trong bồn tắm. Khi bạn ngâm mình trong bồn tắm xong thì mặt nạ cũng phát huy hết hiệu quả của nó. Đôi khi, bạn không nỡ dùng bom tắm vì chúng quá đẹp.  Nếu bạn không muốn cho những viên bom tắm đẹp mắt vào bồn tắm thì hãy đặt nó lên một chiếc đĩa đẹp trong nhà tắm. Bom tắm sẽ tỏa hương thơm nhẹ nhàng và không gây khó chịu. Nếu bạn muốn chăm sóc bản thân nhưng không muốn ngâm mình trong bồn tắm thì có thể dùng bom tắm cho vòi sen. Bom tắm cho vòi sen cũng tương tự như loại dùng trong bồn tắm, chỉ khác là sẽ có ít dầu hơn để không làm sàn nhà trở nên trơn trượt. Bạn chỉ cần đặt bom tắm cho vòi sen lên sàn trong buồng tắm chỗ có thể bị ướt, mở nước và bước vào trong. Nước sẽ làm cho bom tắm vỡ và tan ra khiến hương thơm lan tỏa.

Summary: Lên kế hoạch sử dụng bom tắm ngay. Dùng bom tắm để làm thông mũi. Dùng bom tắm như một cách trị liệu bằng hương thơm. Tạo ra không gian như ở spa. Dùng bom tắm để tạo hương thơm. Bạn có thể dùng bom tắm dành cho vòi sen thay vì cho bồn tắm.


Là con người, bạn thường có nhiều lúc trải qua một ngày tồi tệ và có tâm trạng xấu, mất bình tĩnh, cần thời gian ở một mình, nói dối, và trở nên ích kỷ. Cố gắng nhớ rằng con người không phải luôn sống theo điều lý tưởng. Vì thế, giống như bạn bỏ qua lỗi lầm của chính mình, cũng nên thử bỏ qua lỗi lầm của người khác. Thay vì đưa ra phê bình nghiêm khắc dựa trên trường hợp duy nhất về hành vi nào đó, nên nhìn vào mô hình hành vi mà phản ứng rõ ràng hơn kiểu người của một cá nhân. Bạn có nhận được thiệp cảm ơn từ một ai đó chưa? Vì một số lý do nào đó, gửi thiệp cảm ơn giúp người ta cảm thấy tốt hơn việc một người chỉ đơn giản đích thân nói lời cảm ơn. Điều này chỉ ra rằng khi ai đó nổ lực thêm, thì những nỗ lực này được đánh giá cao và làm cho người nhận cảm thấy biết ơn và hạnh phúc. Khi bạn đối xử tốt với bạn bè, họ sẽ đáp lại tử tế. Điều này sẽ giúp mối quan hệ tiến triển và giúp bạn có cuộc sống tốt đẹp hơn. Giao tiếp là việc khó khăn vì đòi hỏi bạn phải giải thích cảm xúc và suy nghĩ theo định dạng mà bạn nghĩ người nghe sẽ hiểu chính xác điều được nói đến.  Nhưng làm thế nào để bạn có thể chắc chắn lời nói của bạn được hiểu đúng? Một cách để tăng cường thay đổi là dành nhiều thời gian hơn suy nghĩ trước khi nói, để giao tiếp hiệu quả hơn. Nếu suy nghĩ vẫn chưa được bày tỏ, thì nên chọn lọc chúng trong tâm trí trước khi nói thành lời. Tập trung và chú ý đến người đang nói. Đánh giá cao lời nói của họ thậm chí nếu bạn phản đối quan điểm hoặc ý kiến của họ. Cố gắng loại bỏ điều gây sao lãng khỏi tâm trí. Bạn có thể làm điều đó phần nào bằng cách nhìn vào cử động miệng của người nói. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng thông tin nhìn thấy từ cử động môi giúp ích cho quá trình xử lý ngôn ngữ. Cố gắng cân nhắc quan điểm của họ. Đặt bản thân vào trường hợp của họ trước khi đánh giá họ. Cô ấy có vẻ như nói chuyện cộc lốc với bạn? Vì sao vậy? Thay vì cho rằng cô ấy là người xấu hoặc thấp kém, nên xem xét điều đó có thể là vì cô ấy đã có một ngày làm việc khó khăn, hoặc người khác đã cư xử thô lỗ với cô ấy trước đây. Nhiều nghiên cứu cho thấy tiêu tiền cho người khác giúp chúng ta hạnh phúc hơn, thậm chí vui hơn nhiều so với việc tiêu tiền cho chính mình. Đó chính là ý tưởng "đáp đền tiếp nối" – làm điều tử tế cho người khác (theo lý thuyết) và họ sẽ tiếp tục giúp đỡ người mới khác. Một số ví dụ về hành động tử tế ngẫu nhiên gồm có trả tiền vé cho người xếp hàng phía sau bạn tại rạp chiếu phim, mua cơm hoặc chăn ấm cho người vô gia cư, hoặc dọn dẹp nhà cho bố mẹ.

Summary: Nhớ đến thiếu sót của bạn trước khi phê bình người khác. Thực hiện một số hành động tử tế cho người quen. Giao tiếp rõ ràng hơn. Trở thành người biết lắng nghe nhiều hơn. Nhìn nhận quan điểm của người nói. Giúp đỡ người lạ.


Khi người ta đang học để nắm vững một kỹ năng hoặc một dự án, thất bại là một phần thiết yếu trong quá trình học. Việc học hành đòi hỏi sự khám phá và sáng tạo, và cả hai phẩm chất này đều cho ta cơ hội để tìm hiểu điều gì có hiệu quả và điều gì không. Chúng ta không thể khám phá chiều sâu của kiến thức nếu không thử. Việc nhìn thất bại như một bài học kinh nghiệm sẽ giúp bạn coi đó là một món quà chứ không phải một hình phạt hoặc dấu hiệu của sự yếu đuối. Nhớ rằng nhiều người khác cũng trải qua tình huống tương tự. Myshkin Ingawale, một nhà phát minh người Ấn Độ đã phải thử nghiệm đến 32 mẫu công nghệ của mình trước khi tìm được một mẫu thành công. Ông đã có thể bỏ cuộc và cho rằng mình thất bại sau mỗi lần gặp chướng ngại, nhưng ông vẫn tiếp tục tập trung vào việc học hỏi từ những sai lầm của mình và áp dụng vào những lần thử nghiệm sau, và hiện tại phát minh của ông đã giúp giảm đến 50% tỷ lệ tử vong mẹ ở vùng nông thôn Ấn Độ. Thông thường mỗi khi kết quả không được như ý muốn, chúng ta dễ ghi nhận nỗ lực đó là một thất bại. Đó là lối suy nghĩ “tất cả hoặc không có gì” và là lối suy nghĩ biến dạng khiến bạn đánh giá mọi việc với cái nhìn tuyệt đối hơn là xem xét chúng một cách tinh tường. Tuy nhiên, nếu đánh giá kết quả ở mức độ hiệu quả cao hay thấp với mục đích để cải thiện, chúng ta luôn có khả năng tạo nên những thay đổi tích cực.  Các nghiên cứu cho thấy, thông thường người thành công cũng đối mặt với thất bại như người không thành công, không nhiều hơn cũng không ít hơn. Chìa khóa hoàn toàn nằm ở cách bạn diễn giải những thất bại đó. Đừng để chúng khiến bạn tin rằng bạn không thể thành công.  Để có được kết quả lý tưởng, bạn cần thời gian và phải làm việc cật lực. Thành công là một quá trình. Đừng để bất cứ cảm giác về thất bại nào ngăn cản bạn tiếp tục quá trình đó. Đừng rời bỏ quá trình đó mà hãy nắm giữ nó, hiểu rằng nó sẽ đem lại kết quả tốt hơn. Nhớ rằng bạn không thể kiểm soát hoặc đoán trước được mọi việc. Hãy nhìn những biến động và thay đổi không lường trước được như bản chất của chúng: đó là những yếu tố bên ngoài vượt khỏi tầm kiểm soát của bạn. Chỉ xem xét những gì trong tầm kiểm soát của mình. Đảm bảo các mục tiêu của bạn phải thực tế và có thể đạt được. Vội vã lao vào cuộc phiêu lưu mới mà không chuẩn bị có thể khiến mọi việc xấu đi. Bạn cần nỗ lực vượt qua nỗi sợ hãi hoặc sự thất bại với nhịp độ của riêng bạn mà không đi quá xa khỏi vùng an toàn một cách đột ngột.  Cố gắng tìm ra những bước nhỏ hơn để tiến về mục tiêu mà bạn cảm thấy thoải mái. Nghĩ về những mục tiêu dài hạn và có quy mô lớn hơn liên quan đến những bước nhỏ đó mà bạn biết mình có thể đạt được. Đừng chế nhạo nỗi sợ của bạn vì nó xuất hiện là có lý do. Xử trí nỗi sợ hãi của bạn, thông cảm và thấu hiểu bản thân mình. Bạn càng hiểu vì sao mình cảm thấy sợ hãi và nguyên nhân gây ra nó thì bạn càng xử trí nó tốt hơn.  Viết ra những nỗi sợ của bạn một cách của chi tiết. Đừng ngại ngần khám phá chính xác điều gì khiến bạn sợ hãi và tại sao. Chấp nhận rằng những nỗi sợ đó là một phần trong bạn. Việc chấp nhận những nỗi sợ của mình có thể giúp bạn lấy lại quyền kiểm soát chúng. Rút kinh nghiệm từ quá khứ là điều cần thiết để xây dựng một tương lai tốt đẹp hơn cho bạn. Theo dõi kỹ lưỡng những gì đem lại hiệu quả, những gì không, và tại sao. Lên kế hoạch cho mọi hành động trong tương lai dựa vào những gì bạn đã học được từ quá khứ.  Cải thiện những kế hoạch tương lai bằng cách theo dõi những gì thành công và những gì không sẽ giúp bạn xoa dịu nỗi sợ thất bại. Học cách trân trọng thất bại. Thất bại cũng quý giá và đem lại nhiều kiến thức cũng như thành công. Việc trải qua thất bại cho phép bạn học được từ những điều không thành công và tránh những thất bại tương tự trong tương lai. Bạn có thể vẫn còn gặp nhiều thách thức, trở ngại và thất bại, nhưng bạn sẽ được trang bị tốt hơn để vượt qua với kiến thức mà bạn có được.

Summary: Nhìn thất bại như những bài học kinh nghiệm. Đánh giá lại cách xử trí của bạn. Hành động từng bước. Rộng lượng với chính mình. Ghi chép lại.


Thế giới này sẽ thật đơn điệu nếu trông ai cũng như ai. Việc so sánh mình với những người khác là vô nghĩa, cho dù đó là một người nổi tiếng hoặc người bạn học ngồi bên cạnh. Thay vì thế, bạn hãy so sánh bản thân trong sự tiến triển của chính mình qua thời gian, và giờ thì bạn đã tạo ra những mục tiêu thực tế của mình. Ví dụ như bạn có thể nghĩ rằng bây giờ mình xinh đẹp hơn vài năm trước. Nhớ phải kiên nhẫn và đối xử tốt với bản thân. Đừng gay gắt với bản thân mình hơn với những người khác. Điều quan trọng là bạn cần học cách chấp nhận và yêu quý cơ thể mình, nhưng quan trọng không kém là hiểu rằng lòng tự trọng không được xác định bằng vẻ ngoài của bạn. Những phẩm chất nào hiện lên trong đầu bạn khi bạn nghĩ về những người mà bạn ngưỡng mộ, yêu mến và/hoặc tôn trọng nhất? Liệu bạn có đánh giá người khác hoặc chính bản thân bạn chỉ qua những đặc điểm thể chất không hay qua tính cách và cá tính? Hiểu rằng hầu như ai cũng phải đấu tranh để duy trì quan niệm tích cực về hình ảnh cơ thể, và sự thăng trầm của cuộc sống cũng là điều tự nhiên. Tuy nhiên, bạn cũng nên nghiêm túc cân nhắc khi cảm thấy mình cần nói chuyện với chuyên gia tư vấn, bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần. Có một số dấu hiệu cho thấy bạn có vấn đề nghiêm trọng và cần sự giúp đỡ chuyên môn. Bạn có thể tự hỏi mình những điều sau:  Bạn không thể chế ngự những suy nghĩ tiêu cực về bản thân? Bạn dành hàng tiếng đồng hồ để nghiền ngẫm về những khuyết điểm mà bạn cảm thấy? Nỗi phiền muộn về ngoại hình gây phiền toái cho cuộc sống của bạn? Ví dụ như, bạn tránh ra ngoài hoặc nói trước đám đông? Bạn sợ đi làm vì ngại bị mọi người nhìn và đánh giá? Mỗi ngày bạn tốn quá nhiều thời gian trước gương và/hoặc chải chuốt quá mức? Bạn không thể ngừng so sánh mình với những người khác? Bạn tránh né chụp ảnh? Hiểu rằng có lẽ bạn cần sự giúp đỡ để chấp nhận cơ thể mình nếu bạn phải chống chọi với bất cứ tình trạng nào trên đây. Có thể bạn mắc một chứng gọi là rối loạn khiếm khuyết hình thể (BDD), một căn bệnh cần được giúp đỡ. Nếu không được chữa trị, BDD có thể dẫn tới những ý nghĩ và hành vi tự sát. Cho dù không mắc chứng BDD, bạn cũng cần nhớ rằng không có gì xấu hổ khi tìm kiếm lời khuyên và sự giúp đỡ thay vì chống chọi một mình. Bạn có nhiều sự lựa chọn trong việc tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên môn. Bạn có thể đến gặp chuyên gia trị liệu về sức khỏe tâm thần và/hoặc chuyên gia tư vấn để được điều trị theo liệu pháp một bác sĩ – một bệnh nhân. Hoặc bạn có thể tìm các nhóm hỗ trợ ở địa phương để có trải nghiệm tương đối thoải mái hơn. Ngoài ra còn có các nhóm hỗ trợ trên mạng, nơi bạn có thể xây dựng mối quan hệ với những người đang chịu đựng những suy nghĩ tiêu cực về cơ thể mình. Điều quan trọng ở đây là bạn cần tìm kiếm sự hỗ trợ của những người không phán xét những cảm nhận của bạn về bản thân. Họ còn có thể cho bạn những lời khuyên hữu ích.

Summary: Chỉ so sánh bạn với chính bản thân bạn. Đừng quên rằng hình ảnh cơ thể chỉ là một phần của hình ảnh lành mạnh về bản thân. Biết khi nào cần tìm sự giúp đỡ. Tìm sự hỗ trợ chuyên môn nào có hiệu quả với bạn.


Việc biết các tác nhân kích thích là gì có thể giúp bạn đối phó tốt hơn với cảm giác thôi thúc lao vào cờ bạc. Những tác nhân như ý nghĩ, cảm giác, tình huống và hành vi có thể khiến bạn muốn chơi cờ bạc. Ví dụ, việc ở giữa những bạn bè hay đánh bạc là một tác nhân kích thích mạnh mẽ đối với nhiều người nghiện cờ bạc.  Xác định những tác nhân kích thích qua việc ghi nhật ký những suy nghĩ của bạn. Khi ý nghĩ muốn đánh bạc xuất hiện, bạn hãy ngừng ngay lại và ghi lại những suy nghĩ (ý nghĩ về cờ bạc), cảm giác (có lẽ sự buồn chán cũng là một tác nhân kích thích cờ bạc), và những cách mà bạn sẽ đối phó với các tác nhân đó. Có phải các cảm xúc tiêu cực như stress hoặc phiền muộn dẫn bạn đến với cờ bạc? Nếu là thế, có thể bạn cần tìm các cách khác để đối phó với những cảm xúc đó. Có phải bạn thường chơi cờ bạc khi muốn tìm sự hứng khởi? Nếu là vậy, sự buồn chán có thể là một tác nhân kích thích lớn đối với bạn. Bạn có thể làm cho mình bận rộn bằng cách tham gia vào các hoạt động lý thú (và an toàn) khác để thỏa mãn nhu cầu phấn khích của bạn. Thử nghe nhạc. Âm nhạc có thể giúp bạn thanh thản và thư giãn để giảm cơn bốc đồng và đối phó với các tác nhân kích thích cờ bạc. Người có vấn đề về cờ bạc không thể đánh bạc một cách có lý trí vì họ có thể bị tác động bởi sự thúc đẩy của adrenaline, liên quan đến “sự săn đuổi”. Rất khó kiểm soát nếu cảm giác đến từ một hoạt động nào đó choán hết tâm trí bạn.  Nếu được bạn bè rủ đến casino chơi, bạn hãy thú thực với mình và với những người khác rằng, đối với bạn trò đánh bạc đã vượt quá mức độ tiêu khiển. Bạn hãy đề nghị một hoạt động hoặc lựa chọn khác ngoài trò chơi đặc biệt này. Khi mới bắt đầu hồi phục, bạn cần tránh cả việc đi ngang qua các khu cờ bạc. Tránh đến những nơi khuyến khích đánh bạc như Las Vegas, Nevada. Nếu cứ ở giữa môi trường cờ bạc thì bạn sẽ khó mà cưỡng lại cảm giác thôi thúc muốn đặt cược. Các thói quen suy nghĩ tiêu cực như các niềm tin phi lý, ảo tưởng về sự kiểm soát và thuyết sai lầm của người nghiện cờ bạc có thể dẫn đến việc gia tăng hành vi cờ bạc. Giảm bớt những suy nghĩ tiêu cực này bằng cách xác định và điều chỉnh chúng.  Ảo tưởng về sự kiểm soát là điều thường thấy ở những người nghiện cờ bạc. Họ tin rằng bằng cách nào đó họ có thể điều khiển kết quả của trò chơi. Để chống lại ý nghĩ này, bạn hãy tự nhắc mình rằng không có chiến lược nào hoặc mưu mẹo nào có thể kiểm soát được kết quả. Bạn không thể điều khiển được trò chơi (cho dù là bài tây, bài poker online, cá cược các trận đấu thể thao hoặc đua ngựa, hoặc máy đánh bạc). Mỗi lần gieo xúc xắc là tùy thuộc vào sự ngẫu nhiên. Thuyết sai lầm của người đánh bạc là khi người đó tin rằng một sự kiện ngẫu nhiên sẽ khó xảy ra do một sự kiện trước đó. Ví dụ, một người có thể tin rằng anh ta ít có khả năng thua một ván bài nào đó bởi vì anh ta vừa thua ở ván trước; do đó anh ta nghĩ rằng lần này khả năng thắng của mình sẽ cao. Tuy nhiên, thống kê cho thấy các khả năng xảy ra cũng y hệt như trước. Sự mê tín cũng là một thói quen suy nghĩ phổ biến gắn liền với cờ bạc. Bạn có thể tin rằng sự ngẫu nhiên mang một ý nghĩa nào đó. Ví dụ, nếu bạn đánh cược trong trò đua ngựa, có lẽ bạn sẽ chọn bất kỳ một con ngựa có cái tên đặc biệt nào đó vì bạn tin rằng nó may mắn. Hãy tự nhắc nhở mình rằng lối suy nghĩ mê tín đến từ các sự kiện ngẫu nhiên xảy ra trùng hợp; nó thực sự không có gì là may mắn. Giảm các hành vi liều lĩnh bằng cách suy nghĩ một cách logic về hậu quả và kết quả của tình huống. Mỗi khi muốn cờ bạc, bạn hãy nghĩ về số tiền bạn đã mất và có thể mất nếu bạn đánh cược. Việc đặt ra những điều để tự nói với bản thân mỗi khi cơn nghiện cờ bạc nổi lên có thể giúp bạn có một chiến lược khi cần đến; chiến lược này có thể giúp hạn chế hoặc xóa sạch mong muốn cờ bạc của bạn.  Bạn có thể bắt đầu bằng cách tự nhủ, “Đánh bạc là quá liều lĩnh. Mình biết rằng một khi đã bắt đầu là mình không ngừng lại được. Mình phải tránh tuyệt đối”. Xem xét các ý tưởng khác nhau để nói với bản thân và chọn những ý tưởng nào có hiệu quả nhất. Bạn có thể viết lên những tấm bìa nếu bạn có thể quên mất. Như vậy bạn có thể lấy ra và đọc to lên mỗi khi dâng trào thôi thúc muốn lao vào cờ bạc. Việc sử dụng chất kích thích, bao gồm rượu và thuốc kích thích có liên quan đến sự gia tăng hành vi cờ bạc. Việc uống rượu và dùng thuốc kích thích hạ thấp khả năng kiềm chế và ra các quyết định hợp lý. Tránh uống quá nhiều rượu. Một vài ly có thể không hại gì, tùy vào tửu lượng và cân nặng của bạn, nhưng chè chén say sưa là một yếu tố rủi ro lớn trong việc cờ bạc. Khă năng đối phó và chống lại cảm giác thôi thúc sẽ giảm đáng kể nếu bạn đang say xỉn. Một số người nghiện cờ bạc có thể gặp vấn đề rõ rệt trong việc kiềm chế sự thôi thúc. Những cơn bốc đồng cũng giống như sự thèm khát, chúng tự động thúc giục chúng ta làm điều gì đó như đánh bạc chẳng hạn.  Khi sự thôi thúc cờ bạc xuất hiện, bạn hãy ngừng lại và hít một hơi thay vì lao vào hành động ngay lập tức. Lùi lại một bước để xem xét các suy nghĩ và cảm giác của bạn. Bạn đang có những ý nghĩ gì? Bạn đang cảm thấy thế nào? Tìm những phương pháp đối phó hoặc các hoạt động khác mà bạn có thể tham gia. Thực hiện những việc có hiệu quả đối với bạn. Các cảm xúc tiêu cực, đặc biệt là trầm cảm và lo âu, có thể liên quan trực tiếp đến hành vi cờ bạc ở một số người. Hãy học những cách khác tốt hơn để đối phó với những cảm xúc tiêu cực. Thử kiểm soát cảm xúc bằng cách viết ra, diễn tả bằng hội họa hoặc khiêu vũ, hoặc tâm sự với ai đó.

Summary: Xác định những tác nhân kích thích và đối phó với chúng. Không đặt mình vào hoàn cảnh cờ bạc. Thay đổi suy nghĩ của bạn về chuyện cờ bạc. Chuẩn bị sẵn những lời để nói với mình mỗi khi bạn lại muốn cờ bạc. Hạn chế sử dụng chất kích thích. Tăng khả năng chế ngự cơn bốc đồng. Kiểm soát tâm trạng.


Để kiểm tra sắc độ gần với màu môi nhất, bạn chỉ thoa son lên môi dưới. So sánh màu sắc với môi trên. Nếu hai màu tương phản nhiều, bạn cần tìm màu son khác. Màu tối khiến cho môi mỏng hơn, còn màu sáng lại làm cho môi đầy đặn hơn. Son lì cũng làm môi trông mỏng hơn, còn son bóng và nhũ có thể làm môi căng tràn hơn. Ghi nhớ rằng tông màu và nước da sẽ giúp bạn định hướng, nhưng không phải là cách hiệu quả nhất để chọn màu son. Điều quan trọng là bạn cần thử nhiều màu sắc khác nhau và cuối cùng chọn màu bạn cảm thấy phù hợp nhất. Nếu có nước da trắng hoặc sáng, bạn có thể chọn màu hồng sáng, đỏ cam, hồng đào, nude (màu da), hoặc màu be. Nếu có tông da lạnh, bạn có thể chọn màu nâu nhạt và nude. Đối với tông da ấm nên chọn hồng nhạt hoặc hồng nude nhẹ.  Nếu tông da trung bình, bạn nên chọn màu hồng, tím nhạt, hoặc tím đậm. Tông da lạnh: chọn màu hồng hoặc đỏ sẫm. Tông da ấm: thử màu đồng hoặc nâu nhạt.  Nếu có làn da ngăm, bạn nên tránh son màu nâu và tím và chọn màu có sắc cam. Hầu hết các màu khác đều phù hợp. Thử màu đỏ cam hoặc hồng đậm.  Nếu có nước da đen, bạn nên chọn màu nâu hoặc tím như nâu sậm, vàng sậm, tím sậm, hoặc đỏ sậm. Tông da lạnh nên đi với màu đỏ tươi và đỏ sẫm. Tông da ấm: màu đồng hoặc nâu nhạt. Trừ khi muốn tạo ấn tượng mạnh bằng màu môi đậm (hoàn toàn bình thường!), bạn chỉ nên thoa màu son đậm lên môi dưới. Bặm môi lại, sau đó dùng ngón tay tán đều màu son.

Summary: Chọn màu son trầm hơn màu môi tự nhiên của bạn từ một đến hai tông. Xác định làm cho môi mỏng đi hay đầy đặn hơn. Nhận biết tông màu và nước da. Thử nghiệm màu sắc do chuyên gia khuyến cáo đối với nước da và tông da của bạn. Không nên lạm dụng.


Chính phủ Mỹ và Canada không cho phép các nhà sản xuất gắn nhãn 100% hữu cơ cho sản phẩm của họ nếu đó là thực phẩm biến đổi gien hoặc có thành phần của động vật đã từng được cho ăn thực phẩm biến đổi gien. Bạn có thể thấy thực phẩm hữu cơ đắt hơn và có hình thức khác với các sản phẩm thông thường.  Các tổ chức chứng nhận hữu cơ đáng tin cậy, bao gồm Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), Tổ chức Đảm bảo Chất lượng Quốc tế  (QAI), Oregon Tilth, và Hiệp hội các Nhà nông  Hữu cơ California được Chứng nhận (CCOF). Bạn hãy tìm con dấu được chứng nhận của họ trên nhãn sản phẩm. Bên cạnh đó, một sản phẩm được ghi “hữu cơ” cũng không có nghĩa là không chứa GMO. Thực tế là chúng vẫn có thể chứa đến 30% GMO, do đó bạn cần đảm bảo trên nhãn ghi “100% hữu cơ”. Trứng gà được dán nhãn "thả vườn”, “tự nhiên”, hay “chăn thả” không nhất định là không chứa GMO, bạn phải tìm loại trứng gà 100% hữu cơ. Các sản phẩm rau và hoa quả thường được dán nhãn có in các mã số kiểm giá (PLU). Các mã số này có thể được dùng để xác định thực phẩm đó có nguồn gốc biến đổi gien hoặc sử dụng công nghệ biến đổi gien hay không.  Nếu là số có 4 chữ số, thực phẩm đó được sản xuất theo phương pháp truyền thống, nhưng có thể chứa các thành phần biến đổi gien hoặc không. Nếu là số có 5 chữ số và bắt đầu bằng số 8, đó là thực phẩm có thành phần biến đổi gien. Tuy nhiên, bạn đừng tin rằng các thực phẩm sử dụng công nghệ biến đổi gien sẽ có mã số kiểm giá ghi như vậy, vì việc dán nhãn mã số kiểm giá là không bắt buộc. Nếu là số có 5 chữ số và bắt đầu bằng số 9, đó là thực phẩm hữu cơ và không có các thành phần biến đổi gien. Hầu hết trâu bò ở Mỹ được cho ăn cỏ; tuy nhiên, chúng sống trong trại chăn nuôi và có thể được cho ăn ngô biến đổi gien một khoảng thời gian trước khi xuất chuồng với mục đích tăng lượng mỡ trong cơ và tạo các đường vân trên thịt. Nếu muốn tránh các thực phẩm GMO, bạn cần đảm bảo mua thịt gia súc được ăn cỏ 100%.  Một số loại thịt từ các vật nuôi như lợn hoặc gà không thể ăn cỏ 100%. Trong trường hợp đó, bạn nên tìm loại thịt được dán nhãn chứng nhận 100% hữu cơ.  Bạn cũng nên mua cá đánh bắt tự nhiên thay vì cá nuôi. Cá nuôi thường được cho ăn các hạt biến đổi gen. Trước kia, những sản phẩm được dán nhãn như vậy khá hiếm, nhưng nhờ có các tổ chức như Non-GMO Project (Tổ chức Dự án Non-GMO), những sản phẩm như vậy đang ngày càng phổ biến. Bạn cũng có thể tìm kiếm trên các website có liệt kê danh sách các công ty và các loại thực phẩm không sử dụng sản phẩm biến đổi gien. Tuy nhiên, nên lưu ý rằng một số thông tin thường không đầy đủ, và những ý kiến tranh cãi có thể không được công bố. Hơn một nửa số thực phẩm biến đổi gien được sản xuất tại Mỹ, nhưng hầu hết đều là sản phẩm của các nông trại công nghệ lớn. Bạn có thể tránh được các sản phẩm biến đổi gien, đồng thời còn tiết kiệm được tiền khi mua sắm ở các chợ nông sản, đăng ký mua ở nông trại của Cộng đồng Hỗ trợ Nông nghiệp, hoặc dạo quanh các hợp tác xã ở địa phương.  Khi mua thực phẩm ở địa phương, bạn còn có cơ hội nói chuyện với những nhà nông và hỏi xem họ nghĩ thế nào về sinh vật biến đổi gien (GMO) và họ có sử dụng chúng trong canh tác hoặc sản xuất không. Tuy nhiên, việc mua thực phẩm ở chợ địa phương cũng không đảm bảo rằng bạn sẽ tránh được GMO. Nhiều nhà nông cũng sử dụng hạt giống biến đổi gien. Bạn nên ưu ái các loại thực phẩm mà bạn có thể tự nấu và chuẩn bị cho mình thay vì các loại chế biến sẵn (ví dụ như bất cứ thực phẩm nào đóng gói trong hộp hoặc túi, kể cả thức ăn nhanh). Tuy mất đi sự tiện lợi, nhưng bù lại, bạn có thể tiết kiệm tiền và đạt được mục đích của mình mà lại yên tâm. Mỗi tuần thử nấu một hoặc hai bữa ăn từ các nguyên liệu tươi; biết đâu việc nấu nướng sẽ khiến bạn thích thú và quyết định nấu ăn thường xuyên hơn. Nếu tự trồng trọt, bạn sẽ cần mua hạt giống không biến đổi gien. Như vậy, bạn sẽ biết chính xác mình đang trồng thứ gì và mọi nguyên vật liệu mà bạn sử dụng trong quá trình trồng trọt. Nhiều trang web có bán các hạt giống không biến đổi gien (non-GMO). Nếu ở Mỹ, bạn có thể vào trang Seed Savers hoặc Seeds Now để tìm hạt giống non-GMO.

Summary: Mua các loại thực phẩm được dán nhãn 100% hữu cơ. Nhận biết các loại hoa quả và rau củ có dán mã số. Mua thịt gia súc ăn cỏ 100%. Tìm các sản phẩm được dán nhãn đặc biệt là non-GMO hay GMO-free (không biến đổi gien). Mua tại các chợ ở địa phương. Mua thực phẩm thô toàn phần. Tự trồng các cây lương thực.


Cho dù thế lực đó là tôn giáo hoặc đơn thuần chỉ là sự ảnh hưởng vũ trụ, cần biết rằng tâm linh là ở chính bạn và niềm tin của bạn. Niềm tin của bạn không nhất thiết là phải tin vào Chúa Trời. Hãy khám phá niềm tin của bản thân, và của những người quanh bạn để lựa chọn tôn giáo mà bạn muốn theo. Trở thành người có "đức tin" mạnh mẽ và người "hoạt động tâm linh" mạnh mẽ không giống nhau. Người có hoạt động tâm linh mạnh mẽ có thể chấp nhận và tin tưởng một cách máy móc mà không bao giờ tìm hiểu về các nguyên lý hoặc sự cần thiết của đức tin. Những người có đức tin mạnh mẽ thường đặt câu hỏi về các bản kinh thánh, nghiên cứu hành vi, và không ngừng tìm kiếm câu trả lời "bên trong" và "bên ngoài" khuôn khổ đức tin của họ. Ví dụ, một người theo đạo Tin Lành có đức tin mạnh sẽ không ngần ngại trao đổi và tranh luận với những người theo thuyết vô thần về các điểm tốt trong Kinh Thánh chính thống. Họ tiếp nhận cơ hội để học hỏi, một sự khởi đầu hoàn toàn mới so với các tư tưởng thông thường. Đức tin của họ thường được củng cố hơn sau các cuộc gặp gỡ, và nếu không thì các ngờ vực họ đưa ra cũng là một cách để họ khám phá một cách bình tĩnh và sáng suốt. Hãy tưởng tượng nếu hàng xóm nhà bạn hoặc một người lạ mặt đến gần bạn và bảo rằng đức tin của bạn là hoàn toàn sai lầm và ép bạn phải tin theo tôn giáo của họ - mà không có sự đồng ý của bạn. Bạn sẽ cảm thấy sao? Chắc hẳn là không tốt. Đây chính là cảm giác mà người khác nhận được khi bị ép phải từ bỏ tín ngưỡng mà họ theo đuổi hoặc bị buộc phải tin theo đức tin của người khác. Giữ cân bằng cho đời sống đức tin của bạn theo cách càng ít phô trương càng tốt. Hầu hết các tôn giáo đều tin vào ý tưởng con người sẽ được ban phước, là các niềm may mắn do Chúa Trời hoặc vũ trụ ban tặng. Phước lành trong cuộc sống của bạn là gì? Hãy thử qua bài tập hữu ích này trong vòng một tuần để có thể nhận ra các may mắn mà bạn có. Trong bảy ngày tới, hãy xác định phước lành mà bạn được nhận từ những người thuộc danh sách sau:  Người thân Hàng xóm Bạn bè Đồng nghiệp Người lạ mặt Trẻ em Kẻ thù Sức mạnh tâm linh cuối cùng cũng chỉ là một hình thức đức tin mà trong đó vũ trụ là một bí ẩn nhưng tình yêu giữa người với người mới hiện hữu. Hãy là tác nhân tạo nên sự thay đổi và là lực lượng đem tình yêu đến mọi nơi. Cho dù nó chỉ được thể hiện qua một cử chỉ đơn giản như tặng thực phẩm cho người vô gia cư, mỉm cười với người lạ, hoặc hy sinh hạnh phúc của bạn vì hạnh phúc của người khác, đem tình yêu đến mọi người sẽ giúp con người nhích lại gần nhau hơn để có thể hiểu được lý do con người gắn kết với nhau.

Summary: Hướng niềm tin vào thế lực lớn hơn bạn. Luôn đặt các câu hỏi và không ngừng học hỏi. Không bao giờ đụng chạm đến tín ngưỡng của người khác. Nhận ra các phước lành trong cuộc sống của bạn. Hãy lan toả tình yêu đến mọi nơi.


Những chiếc chân dài quái đản của rết giúp chúng bò rất nhanh, do đó bạn phải hành động nhanh gọn. Thông thường rết không tràn vào nhà với số lượng lớn, vì vậy bạn có thể giải quyết vấn đề này chỉ bằng cách giẫm mạnh lên hoặc xịt thuốc diệt côn trùng vào những con rết mà bạn nhìn thấy. Nếu bạn sợ cả việc đến gần rết thì thậm chí máy hút bụi cũng chẳng giúp ích gì. Nếu không muốn giết con rết, bạn có thể thử bắt nó bỏ vào lọ và đem thả ra ngoài, nhưng việc này dễ dẫn đến thảm cảnh chủ nhà kêu thất thanh, chiếc lọ thì bị vỡ và con rết thì được tự do. Bạn chỉ cần đặt bẫy ở các ngóc ngách và khe hở, nơi rết thường đi săn mồi. Những chiếc bẫy này có thể bắt được những loài côn trùng khác lén lút bò trong nhà. Tuy nhiên bạn nên biết rằng những con rết to đi qua bẫy dính hoặc bẫy keo có thể trốn thoát chỉ bằng cách bỏ lại vài cái chân. Bẫy dính có hiệu quả nhất đối với những con rết nhỏ, không phải rết to. Nhớ rằng thuốc diệt côn trùng chỉ là giải pháp tạm thời. Bất cứ cửa hàng cung cấp đồ làm vườn nào cũng có bán các sản phẩm này. Bạn chỉ cần tuân theo hướng dẫn trên bao bì. Cho dù thuốc diệt côn trùng không làm chết người và vật nuôi, tốt nhất bạn cũng không nên tiếp xúc lâu với các sản phẩm này.  Bẫy dính có thể báo hiệu cho bạn biết những khu vực rết thường tụ tập và xịt thuốc vào những khu vực đó hoặc đặt thêm bẫy dính. Nếu một trong các bẫy dính bắt được nhiều rết mà các bẫy khác thì không, có lẽ bạn nên tập trung nhiều nhất vào nơi đó. Nếu muốn giết rết nhưng không muốn làm ô nhiễm trái đất, đầu độc bản thân hoặc thú cưng, bạn có thể dùng các chất diệt trừ rết tự nhiên như a-xít boric hoặc đất diatomite loại dùng trong thực phẩm, hoặc liên tục khống chế chúng. Các sản phẩm có chứa pyrethrin gốc thực vật sẽ diệt trừ rết khi chúng tiếp xúc và có thể dùng theo cách xịt hoặc phun. Cho dù đó là thuốc diệt côn trùng gốc hóa chất, gốc tự nhiên hay loại khác, bạn nên cân nhắc tạo một rào cản giống như đường hào vòng quanh bên ngoài nhà. Rết vốn sống bên ngoài và sau đó xâm nhập vào nhà. Khi đó chúng sẽ bò vào vòng rào cản có thuốc diệt côn trùng. Cho dù vào được trong nhà, rết cũng sẽ chết hoặc gần chết trước khi bạn tìm thấy chúng. Thử dùng các thuốc diệt côn trùng có chứa cyhalothrin, loại thuốc chủ yếu dùng để trừ kiến nhưng cũng có thể diệt được cả rết. Nếu bạn đã thử mọi cách để diệt trừ loài bọ khiến người ta rùng mình này nhưng vẫn không thành công thì có lẽ đã đến lúc bạn phải bỏ tiền ra để thuê dịch vụ chuyên nghiệp. Họ sẽ kiểm tra xung quanh nhà để tìm các lối mà rết có thể xâm nhập, xác định và tiêu diệt trứng rết, đồng thời phun thuốc quanh nhà bằng loại thuốc diệt côn trùng mạnh. Có lẽ chúng ta không muốn thừa nhận, nhưng những người có chuyên môn sẽ làm tốt hơn trong việc xác định và xử lý vấn đề. Điều này là xứng đáng với chi phí bỏ ra nếu bạn có đủ khả năng chi trả và “hết chịu nổi” lũ rết.

Summary: Giết rết ngay khi nhìn thấy! Thử đặt bẫy dính. Thử dùng thuốc diệt côn trùng nếu không có liệu pháp tự nhiên nào đem lại hiệu quả. Tạo rào cản xung quanh nhà. Tìm sự trợ giúp từ dịch vụ chuyên nghiệp.


Cắt một cành không có hoa hoặc nụ, dài ít nhất 10-15 cm. Tỉa các lá phía dưới. Cắt bớt nửa lá bên trên. Bình hoặc cốc thủy tinh trong suốt là tốt nhất, vì bạn có thể theo dõi rễ cây mọc ra.

Summary: Chuẩn bị cành bằng cách tỉa bớt lá. Cắm cành cây vào bình hoặc cốc nước. Chờ rễ cây xuất hiện. Thường xuyên thay nước trong bình để ngăn ngừa mốc. Đem cành cây ra trồng khi rễ đã mọc.


Nhấp vào biểu tượng Chrome, trông giống hình cầu màu xanh lá cây, đỏ, vàng và xanh nước biển. Nút này nằm ở góc trên bên phải của cửa sổ trình duyệt. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Tùy chọn này nằm ở gần phía dưới cùng của trình đơn thả xuống. Tùy chọn này nằm ở phía dưới cùng trang. Bạn sẽ nhìn thấy tùy chọn này ở gần phía dưới cùng của nhiều tùy chọn trong "Privacy & Security" (Quyền riêng tư và bảo mật). Tùy chọn này nằm ở gần phía trên cùng của trình đơn Content Settings. Công tắc màu xám này sẽ biến thành màu xanh nước biển khi bạn nhấp vào nó, báo hiệu rằng bạn đã bật cookies. Nếu công tắc có màu xanh nước biển thì nghĩa là cookies đã được bật sẵn. Tùy chọn này nằm ở góc trên bên trái trang. Tùy chọn này ở gần chính giữa trang. Nhấp vào công tắc màu xám ở bên cạnh Allowed (recommended) (Được phép (được đề xuất)). Công tắc sẽ biến thành màu xanh nước biển.  Nếu công tắc này có màu xanh nước biển, JavaScript đã được bật sẵn trong trình duyệt Chrome. Bạn cũng nên đảm bảo rằng không có bất cứ trang nào nằm trong cửa sổ "Block JavaScript"  (Chặn) ở nửa bên dưới của trang này.

Summary:
Mở Google Chrome. Nhấp vào ⋮. Nhấp vào Settings (Cài đặt). Cuộn xuống và nhấp vào Advanced    ▼ (Nâng cao). Cuộn xuống và nhấp vào Content settings (Cài đặt trang web). Nhấp vào Cookies. Nhấp vào công tắc "Allow sites to save and read cookie data" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"
<\/div>"} (Cho phép trang web lưu và đọc dữ liệu cookie). Nhấp {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cc\/Android7arrowback.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cc\/Android7arrowback.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Nhấp <> JavaScript. Bật JavaScript.


Sự cương dương diễn ra khi bạn đang đứng rất dễ nhận thấy. Để giấu điều đó đi, bạn nên ngồi xuống và vắt chéo chân (nếu cần). Tư thế này sẽ nới thêm một ít không gian bên trong quần (nếu quá chật) và làm cho tình huống ít rõ ràng hơn. Quần sẽ có nhiều không gian bên trong hơn khi chúng ta gập gối.  Nếu bạn đang ở nơi công cộng, cố gắng ngồi xuống bất cứ đâu. Bất kỳ loại ghế tựa nào mà bạn có thể thụt người xuống đều lý tưởng, nhưng một chiếc ghế có tay là lý tưởng nhất. Tuy nhiên, nếu không có thì bất cứ loại nào cũng được vì có còn hơn không. Nếu có thể, chỉ cần tiến thẳng đến nhà vệ sinh hay phòng ngủ của bạn để chỉnh đốn trang phục. Cả hai đều là nơi ẩn náu phù hợp. Tùy vào cơ thể của bạn mà việc xê dịch “cậu nhỏ” sao cho khó thấy sẽ thoải mái hoặc không. Nếu có thể, hãy dịch chuyển dương vật một chút bằng tay, hoặc thay đổi hông của bạn theo cách kín đáo nhất có thể.  Dịch chuyển “cậu bé” hướng lên hoặc hướng xuống dọc theo đường dây kéo. Dây kéo quần tạo ra một vị trí hơi phồng đặc trưng, vì thế sự cương dương sẽ khó thấy hơn nếu bạn có thể nhét dương vật theo hướng ấy. Dương vật cương cứng khi nằm ngang là tư thế dễ bị nhận ra và không thoải mái nhất. Cố gắng xê dịch “cậu nhỏ” lên hoặc xuống nếu có thể. Nếu trạng thái “chào cờ” vẫn còn lộ rõ và bạn cần che đi để tránh sự xấu hổ, chỉ cần để vật gì đó trước bụng dưới hay trong lòng.  Nếu đang ở trường hay một nơi tương tự và bạn đột nhiên “hưng phấn”, hãy nhìn đồng hồ. Bạn có bao nhiêu thời gian cho đến lúc có thể di chuyển? Nếu đang ở hồ bơi, bạn có thể dùng khăn tắm. Nằm trên ghế hoặc trên bãi cát chờ đến khi tình trạng cương dương chấm dứt. Cố gắng đừng bận tâm về điều đang diễn ra bên dưới và nghĩ về điều gì đó trong khi chờ đợi. Thông thường, kể cả “cậu nhỏ” ngoan cố nhất cũng sẽ xìu xuống sau vài phút nếu bạn không tác động gì đến phần dưới của mình. Nếu không thể chỉ đợi cho đến khi trạng thái này chấm dứt, bạn hãy tìm hiểu thêm một số kỹ thuật ở phần tiếp theo.

Summary: Ngồi xuống. Xê dịch một chút. Dùng một quyển sách hoặc ba lô để che ngang trước bụng. Chờ cho mọi thứ dịu lại.


Cho 2 thìa canh (30g) bơ vào nồi to vừa. Băm nhuyễn 2 tép tỏi và thêm vào nồi. Bật bếp lửa vừa và đun chảy bơ. Tỏi cũng sẽ được phi trong khi đun bơ.

Summary: Đun chảy bơ với tỏi.


Cách đơn giản nhất là chỉnh các nốt của ukulele sao cho nghe khớp với các nốt của nhạc cụ đó. Bạn có vài sự lựa chọn như piano, phần mềm chỉnh dây đàn trên mạng, thiết bị chỉnh dây đàn bằng điện hoặc một cây sáo chỉnh âm. Bạn chỉ cần điều chỉnh một dây (rồi dựa vào đó để chỉnh các dây còn lại) hoặc nếu cẩn thận hơn, bạn có thể dùng nhạc cụ đó để căn từng dây ukulele một. Đầu tiên nhấn phím đàn piano sau đó gảy dây ukulele xem hai âm đã khớp với nhau chưa, nếu chưa thì vặn khóa đàn để điểu chỉnh. Bạn có thể sử dụng sáo chỉnh âm nửa cung dạng tròn hoặc sáo chỉnh âm được thiết kế riêng cho ukulele trông giống như chiếc sáo quạt nhỏ. Thổi sáo rồi gảy đàn để kiểm tra âm, điều chỉnh núm đàn cho tới khi hai âm nghe khớp nhau. Nếu có âm thoa riêng cho mỗi dây đàn, bạn có thể gõ âm thoa để chỉnh từng dây. Nếu chỉ có một âm thoa, sử dụng nó để chỉnh một dây rồi chỉnh các dây còn lại theo dây đó. Có hai loại máy chỉnh âm. Loại thứ nhất sẽ nhắc nốt để bạn tự căn đàn theo. Loại thứ hai sẽ phân tích cao độ của các dây, cho bạn biết liệu âm thanh nghe có cao hơn (dây quá căng) hay thấp hơn bình thường (dây quá chùng) hay không. Đây có lẽ là cách chỉnh âm ukulele hiệu quả nhất dành cho những người mới tập chơi thường chưa có nhiều kinh nghiệm trong việc phân biệt cao độ.

Summary: Để điều chỉnh cao độ của đàn ukulele, chọn thêm một nhạc cụ để căn tiếng theo. Chỉnh cao độ ukulele bằng piano hoặc organ. Chỉnh cao độ ukulele bằng sáo chỉnh âm. Chỉnh cao độ ukulele bằng âm thoa. Dùng thiết bị chỉnh âm chạy bằng điện để chỉnh cao độ ukulele.


Summary: Dành cho những người không đủ khéo léo vẽ vòng tròn đầu tiên của bông hoa (bao gồm cả tôi), hãy thử cách thứ hai này! Tạo một cánh hoa từ một bên của hình xoắn ốc. Thêm một cánh hoa nữa bên cạnh. Vẽ cánh hoa thứ ba dưới cùng của hình xoắn ốc nối các cánh hoa vừa vẽ. Thêm một chi tiết nhỏ tại vị trí trung tâm của hình xoắn ốc. Tạo ra hai chiếc lá hai bên bông hoa với đường gân nhỏ chính giữa. Tô hoa màu đỏ và lá màu xanh với các sắc độ khác nhau.


Để chơi Yu-Gi-Oh, bạn phải có một bộ bài. Số lá bài trong bộ bài phải từ 40 trở lên và không quá 60 lá. Thường sẽ tốt hơn nếu số lá bài trong bộ bài chỉ là 40 hoặc hơn một chút. Bộ bài của bạn nên có sự cân bằng giữa phép thuật, cạm bẫy và quái thú. Tỷ lệ tốt là 15-20 quái thú, khoảng 9-12 phép thuật và từ 5 đến 8 cạm bẫy. Tỷ lệ này không phải là yêu cầu bắt buộc nên không nhất thiết phải tuân theo nếu bạn đã hiểu rõ cách xây dựng bộ bài. Thật ra điều này không có ý nghĩa gì cho lắm trong ván đấu thực tế. Hầu hết quái thú nên có số Cấp sao dưới 4, chỉ khoảng từ 1 đến 4 (nếu có) quái thú có Cấp sao lớn hơn mà không thể được triệu hồi theo cách nào khác. Lá bài phép thuật và cạm bẫy nên hỗ trợ cho điểm yếu của bộ bài, và bạn nên có lá bài thuộc nhiều thể loại như sau: bảo vệ tấn công, vô hiệu hóa hiệu ứng, vô hiệu hóa triệu hồi, phá hủy phép thuật/cạm bẫy. Đương nhiên, các con số này không phải là tuyệt đối và sẽ thay đổi tùy theo bộ bài, thế nên hãy sử dụng những gì phù hợp với bạn. Bộ bài của bạn sẽ mạnh hơn nếu tập trung vào một chủ đề hay nhóm bài (archetype) cụ thể.  Bộ bài Phụ không phải là thứ bắt buộc trong ván đấu bài, nhưng là thứ nên có đối với hầu hết bộ bài. Quái thú Dung hợp, Đồng bộ và Xyz được đặt trong Bộ bài Phụ thay vì trong Bộ bài Chính. Bạn có thể xem qua Bộ bài Phụ vào bất cứ thời điểm nào trong ván đấu, và bạn được phép triệu hồi đặc biệt các quái thú từ đó trong lượt của mình. Có tối đa 15 lá bài trong Bộ bài Phụ. Đối thủ không thể xem Bộ bài Phụ của bạn, trừ khi sử dụng hiệu ứng. Bộ bài Thêm (Side Deck) cũng có giới hạn tối đa là 15 lá bài. Bộ bài này không nhất thiết phải có, nhưng là thứ phù hợp với các trận trong giải đấu. Một trận đấu bài (match) bao gồm ba ván, trong đó người chơi nào thắng 2/3 ván sẽ giành chiến thắng chung cuộc. Bộ bài Thêm bao gồm các lá bài được sử dụng để chống lại một số bộ bài phổ biến hoặc khắc chế bộ bài của bạn, nhưng lại không hợp lý nếu cho vào bộ bài chính. Bộ bài này không được sử dụng trong lúc đang đấu bài, nhưng bạn được phép thay thế lá bài trong bộ bài chính và/hoặc bộ bài phụ trong lúc nghỉ giữa các ván trong một trận đấu bài. Sau khi thay thế bài xong, số lá bài trong Bộ bài Thêm của bạn phải bằng số lá bài ban đầu. Bạn chỉ được phép có 3 lá bài giống nhau trong bộ bài chính, phụ và bộ bài thêm (tổng tất cả là 3). Một vài lá bài bị cấm (ban) hoặc giới hạn (limit) sử dụng trong giải đấu, thế nên cố gắng đảm bảo rằng bộ bài của bạn hợp lệ nếu có ý định tham gia giải đấu. Để bắt đầu một trận đấu bài, hãy tìm kiếm một ai đó chơi cùng. Tráo bộ bài giúp nhau và quyết định xem ai sẽ đi trước. Việc này có thể được quyết định bằng cách chơi oẳn tù tì, tung đồng xu, hoặc dùng vài phương pháp phù hợp khác. Người chơi đi trước không thể rút bài hoặc tấn công. Bộ bài có khả năng thiết lập Sân đấu sớm hoặc sử dụng các hiệu ứng để chính mình không phải chiến đấu thường sẽ có lợi khi đi trước, còn các bộ bài cần lợi thế có thêm bài trên tay để bắt đầu ván chơi hoặc đáp trả lại những gì đối thủ làm thường sẽ thích đi sau hơn. Cả hai người chơi đều bắt đầu ván đấu với 8000 điểm gốc (Life Point). Đặt Bộ bài Phụ của bạn ở phía bên trái hàng dưới cùng, bộ bài chính ở phía bên phải, ở giữa là khoảng trống có thể đặt 5 lá bài. Khoảng trống đó sẽ là Vùng Phép thuật/Cạm bẫy (Spell/Trap zone) của bạn. Phía trên bộ bài chính và phụ của bạn là Vùng Dao động (Pendulum zone) bên trái và bên phải. Hàng trên cùng bao gồm Vùng Phép thuật Môi trường (Field Spell) ở bên trái và Mộ bài (Graveyard) ở bên phải. Năm ô trống ở giữa là Vùng Quái thú (monster zone) của bạn. Vùng trục xuất (banish zone) thường nằm ở phía bên phải Mộ bài. Cả hai người chơi sẽ rút 5 lá bài ở đầu ván để khởi đầu ván chơi. Chỉ bạn mới có thể nhìn thấy lá bài trên tay mình chứ không phải đối thủ. Đối thủ chỉ được phép nhìn bài trên tay bạn khi sử dụng hiệu ứng lá bài. Điều quan trọng cần nhớ là không để cho đối thủ nhìn bài trên tay bạn và đoán được chiến thuật đấu bài. Trong Giai đoạn Kết thúc (End Phase), nếu bạn có nhiều hơn 6 lá bài trên tay, bạn phải vứt bài (discard) cho đến khi chỉ còn lại đúng 6. Bạn sẽ rút một lá bài từ bộ bài vào đầu lượt của bạn, trong Giai đoạn Rút bài (Draw Phase). Người chơi đi trước không được phép rút bài ngay. Một số hiệu ứng nhất định có thể được kích hoạt trong Giai đoạn Chờ. Nếu không có thì bỏ qua giai đoạn này. Giai đoạn Chính là giai đoạn quan trọng nhất trong lượt, là lúc mà bạn thực hiện hầu hết các hành động. Trong giai đoạn này, quái thú có thể được triệu hồi, hiệu ứng có thể được kích hoạt, tư thế chiến đấu của quái thú có thể được tự tay xoay chuyển, phép thuật và cạm bẫy có thể được kích hoạt hoặc úp. Bạn có thể tấn công bằng cách sử dụng các quái thú ở Thế Công mà bạn điều khiển trong Giai đoạn Chiến đấu (Battle Phase). Không bắt buộc phải vào Giai đoạn Chiến đấu. Nếu không muốn vào Giai đoạn Chiến đấu, bạn có thể chuyển đến Giai đoạn Kết thúc và bỏ qua Giai đoạn Chính 2. Người chơi đi trước không được phép vào Giai đoạn Chiến đấu ngay. Sau Giai đoạn Chiến đấu, bạn sẽ vào Giai đoạn Chính 2 (Main Phase 2). Trong giai đoạn này, bạn có thể thực hiện các hành động giống như Giai đoạn Chính 1, trừ việc không được thay đổi vị trí chiến đấu của lá bài đã tấn công trong Giai đoạn Chiến đấu. Bạn không thể vào giai đoạn này nếu chưa vào Giai đoạn Chiến đấu. Giai đoạn Kết thúc (End Phase) giúp kết thúc lượt đi của bạn. Một số hiệu ứng có thể được kích hoạt trong giai đoạn này. Sau đó sẽ là lượt của người chơi còn lại. Khi điểm gốc của một người chơi tụt xuống 0 thì người đó bị thua. Nếu người chơi phải rút bài, nhưng không thể rút vì không còn lá bài nào trong bộ bài thì người đó cũng bị thua. Người chơi cũng có thể thắng hoặc thua vì hiệu ứng lá bài.

Summary: Xây dựng bộ bài. Bắt đầu đấu bài. Đặt các lá bài của bạn ở đúng vị trí. Rút bài lần đầu. Rút bài. Vào Giai đoạn Chờ (Standby Phase). Tiếp tục vào Giai đoạn Chính (Main Phase). Chiến đấu. Vào Giai đoạn Chính thứ hai. Kết thúc lượt của bạn. Đấu bài cho đến khi có người thua.


Cung Mọc là một phần vô cùng quan trọng trong biểu đồ chiêm tinh. Đây là điểm được xác định bằng chòm sao và góc độ, hiện lên ở phía trên khu vực phía đông đúng vào thời điểm bạn ra đời. Bạn cần phải tìm Cung mọc để hiểu cách ký hiệu Ngôi nhà trong biểu đồ.  Nếu coi bánh xe Hoàng đạo là một chiếc đồng hồ, bạn có thể tìm thấy Cung Mọc của mình tại điểm 9 giờ. Điểm này sẽ chỉ tới đỉnh Ngôi nhà đầu tiên của bạn.  Bên trong biểu đồ chiêm tinh được chia ra thành 12 phần với hình dạng mỗi phần trông gần giống hình tam giác. Hãy đếm các Ngôi nhà theo hướng ngược kim đồng hồ, trong đó Cung Mọc đánh dấu ngôi nhà đầu tiên. Mỗi Ngôi nhà ám chỉ những khía cạnh khác nhau trong cuộc sống của bạn. Cung Hoàng đạo nào thống trị những ngôi nhà nào sẽ gây ảnh hưởng tới biểu đồ chiêm tinh của bạn.  Ngôi nhà đầu tiên đại diện cho bạn lúc được sinh ra. Đó là bản sắc, ngoại hình, thái độ, bản chất và các phẩm chất vốn có của bạn. Các hành tinh và cung được tìm thấy trong Ngôi nhà này có ảnh hướng lớn tới tính cách của bạn.  Ngôi nhà thứ hai đại diện cho tiền bạc, tài sản cá nhân, giá trị bản thân và thái độ của bạn đối với những thứ đó. Tài chính ổn định và sức khoẻ tinh thần trong suốt cuộc đời bạn có thể được đánh giá bằng cung và hành tinh tìm thấy trong ngôi nhà thứ hai.  Ngôi nhà thứ ba đại diện cho sự giao tiếp và dịch chuyển. Cách người khác giao tiếp với bạn, các hình thức giao tiếp thông qua vật dụng kiểu như thư tay, và những chuyến du lịch ngắn ngày sẽ được tìm thấy trong ngôi nhà thứ ba. Ngôi nhà này cũng chỉ ra thái độ tinh thần, cách học hỏi, cách thể hiện bản thân và cách nói chuyện của bạn.  Ngôi nhà thứ tư đại diện cho nhà cửa, gia đình và tài sản. Nguồn gốc, quá khứ, tuổi thơ và những cảm xúc thầm kín bắt nguồn từ những điều này trong cuộc sống của bạn được quyết định tại Ngôi nhà này.  Ngôi nhà thứ năm đại diện cho trẻ em và cách bạn tiếp xúc với chúng. Sự lãng mạn và tình yêu cũng được tìm thấy tại Ngôi nhà này cùng với cách bạn tiếp cận niềm vui và cảm giác sảng khoái.  Ngôi nhà thứ sáu là ngôi nhà của sức khoẻ và dịch vụ, đại diện cho sức khoẻ thể chất trong suốt cuộc đời của bạn. Bên cạnh sáu ngôi nhà đầu tiên, chiêm tinh học còn có sáu Ngôi nhà khác. Vị trí của những Ngôi nhà này trên biểu đồ, các hành tinh và cung nào thống trị những Ngôi nhà này sẽ giúp bạn đọc biểu đồ chiêm tinh của mình.  Ngôi nhà thứ bảy đại diện cho mối quan hệ khăng khít và nghiêm túc. Những thứ như hôn nhân và mối quan hệ lãng mạn được quyết định tại Ngôi nhà này. Nó có thể cho bạn thấy bạn cần gì ở bạn tình lãng mạn dài lâu.  Ngôi nhà thứ tám đại diện cho sự hồi phục và tái sinh. Sinh, tử, suy tàn, hồi phục, phẫu thuật, chấn thương đều được tìm thấy trong Ngôi nhà này. Tình dục cũng được tìm thấy ở đây.  Ngôi nhà thứ chín tượng trưng cho các chuyến đi xa. Những cuộc hành trình được tìm thấy trong Ngôi nhà này có thể được hiểu theo cách trực tiếp và ẩn dụ. Bên cạnh những chuyến đi dài, như khi bạn di chuyển hàng nghìn cây số, hành trình của cảm xúc và sự thay đổi cũng được tìm thấy ngay tại ngôi nhà thứ chín.  Ngôi nhà thứ mười đại diện cho sự nghiệp và địa vị. Tham vọng và mong muốn của bạn được tìm thấy trong căn nhà này. Ngôi nhà thứ chín cũng sẽ tiết lộ cho bạn vị trí của mình trong cộng đồng.  Ngôi nhà thứ mười một thường được biết đến với tên gọi Ngôi nhà của sự hy vọng. Ngôi nhà này đại diện cho thời điểm và khả năng trở thành hiện thực của giấc mơ. Thông thường, bạn nên chờ đợi cho đến khi một hành tinh quan trọng di chuyển qua Ngôi nhà này trước khi đưa ra những quyết định mạo hiểm.  Ngôi nhà thứ mười hai đại diện cho bí mật. Những điều được giấu kín như cảm xúc hay những mảnh ghép bí mật của quá khứ một ai đó, đều được tiết lộ tại Ngôi nhà thứ 12.

Summary: Tìm Cung Mọc. Tìm hiểu về sáu Ngôi nhà đầu tiên. Tìm hiểu về sáu Ngôi nhà cuối cùng.


Loại ung thư này khá hiếm, chỉ nằm trong khoảng từ 1% - 4% trong số các dạng ung thư vú, và thường biểu hiện qua cảm giác ngứa ngực.  Ung thư vú dạng viêm bao gồm khối u trong vú và thường kèm theo sự thay đổi trên da hoặc mô vú quanh khối u. Các thay đổi trên mô vú sẽ xuất hiện một cách bất ngờ. Các thay đổi trên da gồm các biểu hiện ngứa ngáy kèm đau, sưng tấy và đỏ tại một khu vực ở vú, nằm ở phía trên và xung quanh khối u. Mô vú sẽ trở nên lồi lõm, tương tự như da của một quả cam.  Quan sát dấu hiệu cảnh báo khác của tình trạng ung thư vú dạng viêm bao gồm cảm giác cứng bên dưới da, ấm hoặc nóng khi chạm tay vào, và đầu vú mưng mủ. Đầu vú cũng có thể bị tụt hoặc lún vào trong. Bệnh Paget rất hiếm, chỉ chiếm khoảng 1% - 4% trong số tất cả các dạng ung thư vú. Bệnh Paget là tình trạng trông tương tự như vảy nến hoặc viêm da trên đầu vú và có thể gây ngứa.  Bệnh bắt đầu ở đầu vú hoặc phần quầng vú, và thường có dạng vết phát ban đỏ, đóng vảy, đôi khi ngứa ngáy. Đầu vú cũng có thể bị dẹt hoặc mưng mủ.  Hầu hết người mắc bệnh Paget ở vú sẽ có ít nhất một khối u trong vú, và khoảng một nửa trong số người này có khối u có thể cảm nhận trong quá trình kiểm tra vú. Trong số 90% phụ nữ có khối u bên dưới đầu vú, ung thư đã lây lan và được xem là ung thư vú xâm lấn. Bệnh Paget sẽ được chẩn đoán bằng thủ thuật sinh thiết mô. Đôi khi, bệnh này được chẩn đoán khá muộn vì triệu chứng có biểu hiện giống như các bệnh thông thường về da. Bạn phải biết là bệnh Paget và ung thư vú dạng viêm rất hiếm, chỉ chiếm khoảng 4% trong số các loại ung thư vú.  Tìm kiếm sự trợ giúp y tế càng sớm càng tốt nếu bạn có những triệu chứng có thể là dấu hiệu của một trong hai loại bệnh này. Hầu hết mọi tình trạng gây ngứa ngực không liên quan đến các bệnh lý nghiêm trọng.

Summary: Quan sát triệu chứng ung thư vú dạng viêm. Xác định bệnh Paget. Cần nhớ rằng những tình trạng này khá hiếm.


Bạn có thể sử dụng tính năng Share (Chia sẻ) trong ứng dụng Photos để gửi email với ảnh đính kèm. Bạn có thể đính kèm tối đa 5 hình. Bạn sẽ có thể chọn nhiều ảnh cùng lúc. Trên mỗi ảnh mà bạn nhấn vào sẽ hiển thị một dấu tích. Giới hạn số hình tối đa cho một email là 5. Trình đơn Share sẽ mở ra. Thư mới đính kèm ảnh mà bạn đã chọn sẽ được mở ra trên ứng dụng Mail. Nếu ứng dụng Mail không hiển thị trong trình đơn Share nghĩa là bạn đã chọn quá nhiều ảnh. Sau khi thêm ảnh, bạn có thể nhập tên người nhận, chủ đề và nội dung thư. Khi gửi email, bạn sẽ được hỏi có muốn nén ảnh hay gửi với chất lượng gốc. Nếu bạn lo lắng về dung lượng dữ liệu thì nên chọn một trong các tùy chọn nén.

Summary: Mở ứng dụng Photos. Điều hướng đến album chứa ảnh mà bạn muốn đính kèm. Nhấn vào "Select" (Chọn) để bật chế độ chọn nhiều. Nhấn vào từng ảnh mà bạn muốn đính kèm (tối đa 5 hình). Nhấn vào nút "Share" hình khung với mũi tên hướng lên. Chọn "Mail." Soạn email và gửi đi.


Hãy giữ bí mật để bạn có thể viết một cách chân thành. Mỗi tối hãy viết nhật ký về con người, địa điểm, sự kiện thế giới, sự kiện trong cuộc sống hay bất cứ thứ gì hình thành năng lượng tiêu cực. Hãy thoải mái viết về lý do bạn cảm thấy phiền não. Theo dõi nhật ký để tìm ra điểm chung từ những phiền não của bạn. Điều này sẽ giúp bạn hiểu được mình nhạy cảm với vấn đề gì, việc gì làm bạn căng thẳng hay điều gì ngoài tầm kiểm soát hay bạn viết rằng bạn thân có khả năng thay đổi. Ví dụ, bạn viết mình ghét công việc hiện tại như thế nào. Sử dụng nhật ký để định hướng suy nghĩ xem bạn nên thay đổi cuộc sống như thế nào để giảm cảm giác phiền não hàng ngày trong công việc. Giao thiệp với các cá nhân xấu có thể dẫn đến căng thẳng, lo âu, chán nản và nhiều cảm xúc tiêu cực khác. Thảo luận với bạn bè hoặc gia đình hoặc bất kỳ người nào thân thiết với bạn. Nghi vấn mọi điều bạn cảm nhận về đối phương. Liệu họ có phù hợp với bạn? Liệu mối quan hệ này có phải là nguyên nhân của buồn đau và lo âu? Thử giải quyết vấn đề bằng cách trao đổi với đối phương. Quên đi mối quan hệ này nếu đây không phải là điều bạn đang tìm kiếm.  Đồng thời, xem lại cách bạn tương tác với mọi người trong cuộc sống. Xác định xem tính cách của bạn hay cuộc sống xã hội là nguyên nhân gây ra năng lượng tiêu cực. Cuộc kiểm tra này không phải là để đổ lỗi cho ai đó mà chỉ đơn giản là tìm hiểu tác động của mối quan hệ này. Nếu bạn xác định rằng nó là nguyên nhân chủ yếu khiến bạn phiền não, hãy hỏi xem bạn nên thay đổi mối quan hệ này như thế nào. Một trong những dấu hiệu phổ biến nhất của mối quan hệ không lành mạnh là đối phương tỏ ra khinh miệt và chỉ trích, tránh mặt và thậm chí khi ở bên nhau cũng cảm thấy vô cùng phiền não. Bạn có đang hấp thu những năng lượng tiêu cực mà không phải là của mình? Kiểm tra cách bạn hấp thụ năng lượng, chẳng hạn như chịu trách nhiệm với những sai lầm không phải của mình, tự đổ lỗi cho bản thân vì những điều nằm ngoài tầm kiểm soát, tự trách móc bản thân hoặc nhìn nhận bản thân theo hướng tiêu cực. Cân nhắc việc dùng nhật ký để hình thành phương pháp tập trung giúp nhận thức được bản thân và suy nghĩ tiêu cực. Bạn đang kìm nén điều gì? Bạn không thể tha thứ điều gì? Bạn đang giữ trong lòng mối hận gì? Bạn tức giận vì điều gì? Bạn cần quên đi điều gì? Tập thiền hàng ngày giúp bạn dễ dàng giải phóng năng lượng tiêu cực cũng như hình thành nhận thức về bản thân và thái độ kiên cường chống lại năng lượng tiêu cực. Bạn có thể tập thiền 10 phút mỗi ngày. Thậm chí khi bạn không tập trung vào hơi thở cũng đừng nản lòng. Cố gắng ghi nhớ rằng chỉ cần ngồi cũng là luyện tập. Tưởng tượng suy nghĩ của bản thân giống như xe chạy trên đường cao tốc, khi bạn thở là bạn quan sát suy nghĩ của bản thân. Băt đầu lên danh sách những việc bạn làm hàng ngày khiến bạn tự hào. Coi danh sách này như động lực cho ngày kế tiếp. Bạn có thể khám phá những điều bạn làm và ít hình thành năng lượng tiêu cực. Khám phá hành động và phản ứng của bản thân và bắt đầu cảm thấy tự tin vào khả năng đưa ra quyết định giải phóng năng lượng tiêu cực. Ví dụ, bạn đã tức giận khi tham gia giao thông và cảm nhận rất nhiều năng lượng tiêu cực trong khi lái xe. Bạn có để bản thân tức giận không hay bạn luyện tập hít thở bằng bụng để trấn tĩnh lại? Ghi nhớ rằng cảm giác phiền não là điều hoàn toàn tự nhiên. Bạn cần chấp nhận rằng cuộc sống khó khăn và đầy rẫy những thách thức, những vấn đề này xuất hiện là bước quan trọng để hình thành thái độ kiên cường. Cảm thấy bi quan là điuề hoàn toàn bình thường. Hãy giữ vững quan điểm về cách đối phó với những cảm xúc liên quan dù có điều gì xảy ra. Luôn ghi nhớ dù tình huống gì xảy ra, bạn đã được trang bị để đối phó với mọi khó khăn. Ví dụ, nếu bạn mất việc, bạn có thể điều chỉnh sự phiền não và tức giận thành nhận thức cơ bản về cuộc sống, bạn sẽ nhận ra cơ hội mới và mọi thứ sẽ thành công. Bạn khôgn thể biết điều gì sẽ xảy ra và đôi khi những điều kinh khủng nhất ta trải qua đều vì mục tiêu tốt nhất. Tâm linh giúp bạn hiểu được ý nghĩa của bi kịch, cảm thấy được an ủi và đem đến ánh sáng cũng như ý nghĩa trên hành trình của bạn. Tâm linh sẽ mang bất kỳ ý nghĩa nào bạn cần. Phát triển ý nghĩa kết nối thế giới theo cách lành mạnh giúp bạn cảm nhận được cuộc sống bên ngoài chính là mục tiêu lớn nhất. Khám phá những điều cộng hưởng với bạn  và ngược lại. Khi khám phá con đường tâm linh, luôn lắng nghe cảm nhận phù hợp với bản thân.  Nếu bạn không quan tâm đến đức tin, Phật giáo là tôn giáo đưa ra con đường tâm linh sâu sắc để kết nối với thế giới mà không dựa trên hệ thống đức tin nào. Trong vài trường hợp nếu năng lượng cảm xúc tiêu cực hình thành do cãi vã và bạn không thể giữ bình tĩnh, hãy cố tỏ ra lịch sự, ngắt nghỉ lâu và suy nghĩ kỹ trước khi nói. Đồng thời để ý đến tông giọng.

Summary: Bắt đầu viết nhật ký. Tìm điểm chung. Nhìn nhận mối quan hệ một cách trung thực. Nhìn nhận bản thân một cách trung thực. Luyện thiền chánh niệm. Giữ danh sách thành tựu. Giữ vững quan điểm. Kết hợp cảm giác tâm linh.