Để trở thành một nhà thiết kế thời trang thành công, bạn không chỉ cần tới tài năng và sự sáng tạo, bạn còn cần tới kiến thức sâu rộng về kinh doanh và marketing trong thế giới thời trang. Luôn cập nhật những tin tức mới nhất trong ngành thời trang bằng cách đọc những tạp chí như Women's Wear Daily và Daily News Record.  Nhiều chương trình thiết kế thời trang có bao gồm cả khoá học về marketing. Một số chương trình/chuyên khoa đề cao marketing hơn những chương trình khác, vì thế hãy tìm hiểu về đồ án môn học trong chương trình mà bạn chọn. Nếu bạn đã tham gia một khoá học nhưng trong đó không hướng dẫn mảng tài chính hoặc marketing, hãy đăng kí học các khoá ngắn hạn về lĩnh vực đó. Hãy học cả những điều nằm ngoài thiết kế. Có cả một chuỗi cung ứng liên quan tới ngành công nghiệp thời trang, và bạn cần phải hiểu công việc của từng bộ phận trong đó, như vậy, bạn sẽ hiểu được quan điểm của họ để có thể thoả hiệp, đáp ứng nhu cầu và nắm được cách tổ chức mọi việc. Hãy tìm hiểu công việc của người khác, ví dụ như người mua, thương lái, thợ cắt rập, thợ vải, người quản lí chất lượng, người phân loại, thợ phụ, nhân viên kinh doanh, nhân viên PR, nhà báo chuyên mảng thời trang, nhà bán lẻ, nhà tổ chức sự kiện, các nhà tạo mẫu... Hiểu biết về khách hàng. Đây là kĩ năng cơ bản và rất cần thiết, mọi nhà thiết kế thời trang đều không được lơ là kĩ năng này. Biết được số tiền mà khách hàng sẵn sàng bỏ ra, phong cách sống của họ, cách họ mua sắm, sở thích và những điều họ không thích. Biết được đâu là nhu cầu bức thiết và đâu là những món đồ chỉ được mua khi thu nhập sau thuế của khách hàng còn dư dả. Nếu bạn đã học qua môn marketing, bạn sẽ có những hiểu biết vững chắc về việc tìm hiểu nhu cầu của khách hàng. Hiểu về đối thủ cạnh tranh. Luôn quan sát những việc mà các nhà thiết kế thời trang đang làm trong lĩnh vực mà bạn yêu thích. Ít nhất, hãy luôn theo kịp họ. Tuy nhiên, tốt nhất là bạn phải luôn dẫn trước họ mà vẫn đáp ứng được nhu cầu của khách hàng. Hội chợ thương mại là một nơi tuyệt vời để hiểu sâu hơn về cách vận hành của thị trường thời trang, cũng như những điều phù hợp với bản thân trong việc đáp ứng nhu cầu của khách hàng và giữ vững khả năng cạnh tranh. Có rất nhiều cách để tìm được công việc này, tuỳ thuộc vào loại thiết kế mà bạn thích. Trong một số trường hợp, sự linh hoạt sẽ giúp bạn rất nhiều, nhờ đó, bạn có thể học được kinh nghiệm để dấn thân vào niềm đam mê thực sự của mình sau này. Và trong hầu hết các trường hợp, bạn sẽ phải kiên trì ứng tuyển ở nhiều nơi thì mới bước chân vào nghề được. Đối với người mới bắt đầu, các bạn có thể ứng tuyển tại:  Các trung tâm thiết kế thời trang có tiếng - hãy tìm kiếm các vị trí thực tập, công việc có lương-không đòi hỏi kinh nghiệm, trợ lý cho các nhà thiết kế... Vị trí phụ trách trang phục cho các đoàn làm phim, đoàn kịch, các cửa hàng đồ hoá trang... Quảng cáo trên mạng thông qua các đơn vị môi giới công việc trực tuyến Nhờ giới thiệu - hãy nhờ những người quen trong ngành hoặc trường học giới thiệu cho bạn một công việc phù hợp. Trong một ngành rất coi trọng lời nói của các bậc tiền bối như thời trang, đây là một cách tuyệt vời để khởi đầu công việc của mình. Có thể bạn là người cực kì sáng tạo, nhưng hãy chắc chắn rằng nếu định tạo ra thương hiệu riêng, bạn cần phải hiểu biết về kinh doanh. Bạn cần phải hiểu về những con số và hoá đơn trên bàn làm việc của mình. Nếu bạn ghét những thứ đó, vẫn còn nhiều lựa chọn khác như thuế kế toán để lo việc quản lí tài chính, tuy nhiên, tốt nhất là bạn vẫn nên để mắt tới mọi việc. Và nếu bạn thật sự ghét phải tự lo mảng tài chính, hãy làm việc cho một xưởng thời trang thay vì tự mình kinh doanh. Bạn sẽ kinh doanh theo hình thức nào? Có rất nhiều khả năng, bao gồm: kinh doanh độc lập, hợp tác, liên hợp... Mỗi hình thức đều có ưu điểm và nhược điểm riêng mà bạn nên thảo luận kĩ với các cố vấn tài chính và pháp lý trước khi tiến hành. Đảm bảo rằng bạn luôn được bảo vệ pháp lý trong mọi hoàn cảnh, nhất là khi bạn sinh sống trong một nền văn hoá đặc biệt. Có thể bạn sẽ phải thay đổi cho phù hợp với thị trường, nhưng điều đó còn phụ thuộc vào cách bạn làm việc và bán hàng. Bám sát thực tế có nghĩa là bạn phải nhận ra rằng: sẽ không có ích gì nếu cứ cố bán thời trang may đo cao cấp cho những người chỉ muốn mua những bộ đồ tiện dụng ở tỉnh lẻ, tương tự, bạn sẽ không thể bán đồ bơi cho những người đang sống ở xứ lạnh. Bạn sẽ cần phải tập trung vào vị trí địa lí của thị trường mục tiêu, liệu bạn có nên sinh sống và làm việc tại vùng đó không, hoặc làm cách nào để phân phối sản phẩm từ vị trí hiện tại của mình tới địa điểm dễ tiêu thụ sản phẩm nhất.  Xem xét những ảnh hưởng từ ngoại cảnh. Một phần trong quá trình sáng tạo thời trang của bạn là cùng làm việc với những người tương đồng và làm sáng tỏ những ý tưởng cũng như đề xuất của họ. Việc này sẽ trở nên khó khăn hơn nếu bạn làm việc một mình hoặc làm với những người không có cùng định hướng thời trang. Bạn cũng nên nhớ rằng thời tiết cũng gây ảnh hưởng tới thiết kế thời trang, và có thể ảnh hưởng tới cả loại trang phục mà bạn đang sản xuất cũng như địa điểm mà bạn muốn bán chúng. Xem xét khả năng bán hàng trực tuyến. Miễn là bạn sử dụng những hình ảnh ba chiều có chất lượng tốt để khách hàng có thể phóng to và xem hàng từ nhiều góc độ, việc bán quần áo trực tuyến tới mọi nơi hiện nay cũng là một việc khả thi. Nó cho phép bạn linh động trong việc chọn nơi sinh sống và làm việc. Ngoài ra, việc di chuyển hàng ngày của bạn cũng sẽ được tiết giảm tối đa. Đây cũng là lựa chọn lí tưởng nếu bạn định tạo ra một thương hiệu thời trang nhỏ. Tuy nhiên, sau này, bạn vẫn nên kiếm đủ tiền để đi dự các buổi biểu diễn thời trang danh tiếng. Sống tại một thành phố có ngành công nghiệp thời trang phát triển sẽ rất có ích đối với nhiều nhà thiết kế thời trang. Theo tổ chức Global Language Monitor (GLM), các thành phố dưới đây là thủ phủ của thời trang trong năm 2012 theo thứ tự giảm dần: London, Anh New York, Mỹ Barcelona, Tây Ban Nha Paris, Pháp Thành phố Mexico Madrid, Tây Ban Nha Rome, Ý Sao Palo, Brazil Milan, Ý Los Angeles, Mỹ Berlin, Đức Mumbai, Ấn Độ

Summary: Học hành chính thống về lĩnh vực kinh doanh thời trang. Tìm kiếm những công việc thiết kế thời trang. Nếu bạn định khởi nghiệp, hãy luôn chi tiêu một cách khôn ngoan. Hãy thực tế.


Người chia bài nên cố gắng phát cho mỗi người chơi một số lượng bài bằng nhau. Để ván bài không trở nên quá dài hay rắc rối, bạn có thể thu nhỏ số lượng người chơi: 3 đến 6 người là số lượng hợp lí, nhưng bạn cũng có thể chơi với 2 đến 10 người. Một vài người chơi có thể sẽ có nhiều bài hơn người khác, nhưng điều này sẽ không ảnh hưởng đến kết quả của ván bài. Trước khi bắt đầu chơi, tất cả người chơi phải nhớ rằng mục tiêu của bài Ăn gian nói dối là bạn phải xả hết các quân bài bạn có trên tay. Đó có thể là người phát bài, người với quân át bích, hai quân nhép, hay người có nhiều bài nhất (nếu bài không được chia đều). Người chơi đầu tiên sẽ hạ một (hay một vài) lá bài xuống bàn và nói với người chơi khác quân bài họ vừa xuống. Người đầu tiên nên hạ xuống một hay hai quân át. Ví dụ, nếu người chơi thứ nhất hạ xuống một hay hai quân át, người chơi tiếp theo nên hạ xuống một hay hai quân hai, người chơi thứ ba nên hạ xuống ba (hoặc hơn ba) quân hai, và cứ tiếp tục như vậy. Khi đến lượt bạn hạ bài, bạn phải nói "Một con át", "Hai quân hai", "Ba quân K", vân vân. Bạn không nhất thiết phải có quân bài mà bạn nói bạn có, mục đích của trò chơi là giả vờ rằng bạn có quân bài ấy và không gây nghi ngờ.  Nếu bạn không có "bất kì" quân bài nào mà bạn đáng lẽ ra phải hạ, bạn có thể bỏ qua lượt của mình. Đừng hạ xuống 3 quân bài mà bạn hoàn toàn không có, 4 lại càng không. Nếu bạn hạ xuống 3 lá bài mà bạn không có, những người chơi khác có thể có ít nhất là 2 lá mà bạn vừa nêu tên, họ sẽ phát hiện ra bạn nói dối và sẽ hô "nói dối!" (bullshit). Bạn có thể giả ngơ. Ví dụ, đến lượt bạn phải hạ xuống quân Q và bạn có 2 quân Q thật. Nói "Mình phải hạ xuống quân gì ý nhỉ" và giả vờ nhìn quân bài của bạn với vẻ bối rối trước khi hạ bài. Mục tiêu của bạn là phải làm người khác tin rằng bạn đang nói dối, và làm họ nghi ngờ bạn dù rằng bạn đang nói thật. Nếu bạn biết người hạ bài đang nói dối vì bạn có quân bài họ nói họ có, vì họ đang có ít bài, hay bạn chỉ có cảm giác rằng họ đằng nói dối, nói "Nói dối!" ("bullshit!") sau khi họ hạ bài xuống và nói rằng họ có quân gì. Khi ấy, họ sẽ phải lật bài lên và tất cả người chơi sẽ biết được họ có đang nói dối hay không.  Nếu người hạ bài nói dối và người vạch tội nói đúng, người nói dối sẽ phải lấy tất cả các quân bài mà đã được hạ xuống. Nếu các quân bài được hạ xuống hoá ra lại đúng và người chỉ tội đã sai, người nói sai sẽ phải lên hết bài đã được hạ. Nếu nhiều hơn một người chỉ tội sai, đống bài sẽ được chia đều. Một vòng chơi mới bắt đầu sau khi người nói dối hay buộc tội sai đã lên bài. Trò chơi tiếp tục với mọi người càng ngày càng cảnh giác, bạn sẽ khó nói dối mà không bị phát hiện hơn, đặc biệt khi bạn có càng ngày càng ít bài. "Ăn gian nói dối" thực sự chỉ là một trò chơi thiên về may mắn và khả năng nói dối thuyết phục mà thôi. Đừng làm bất kì thứ gì quá nguy hiểm, xuống một quân bài mà quá rõ ràng rằng bạn không có, hay buộc tội ai đó nói dối, trừ khi bạn rất chắc chắn rằng họ đang hạ xuống quân bài sai. Người thắng cuộc là người đầu tiên hạ hết bài. Đương nhiên, hầu hết mọi người sẽ buộc tội lẫn nhau khi bài còn rất ít, nhưng bạn có thể lách điều này bằng cách làm mọi người không dồn chú ý vào quân bài cuối của bạn bằng cách buộc tội người đi trước lượt bạn. "Ăn gian nói dối" yêu cầu chiến thuật thông minh và dựa rất nhiều vào kinh nghiệm chơi, bạn chơi càng nhiều, khả năng chiến thắng của bạn càng cao.  Sau khi một người thắng cuộc, bạn có thể tiếp tục chơi cho đến khi còn hai hay ba người trong ván bài. Nếu bạn chỉ còn một lá bài, đừng vội thông báo trước điều này hoặc để mọi người biết là bạn sắp thắng cuộc. Bạn cũng có thể liều cho chót- nếu bạn chỉ có một quân bài trên tay, bạn có thể giả vờ đang đếm số bài và nói "Ô hay thật! Mình chỉ có một quân 3 thôi!" Khả năng bạn bị bắt bài cao hơn khả năng bạn thắng, nhưng đây có thể là một cách hài hước để đùa mọi người.

Summary: Tráo một bộ bài 52 lá rồi chia cho người chơi. Quyết định ai sẽ đi đầu tiên. Mọi người lần lượt xuống bài theo thứ tự vòng tròn. Nói "Nói dối" nếu bạn nghĩ người hạ bài đang nói dối. Tiếp tục chơi sau khi mọi người buộc tội nói dối. Hãy cố gắng xả hết bài.


Nhiều loại thuốc chống buồn nôn yêu cầu phải có sự chỉ định của bác sĩ, vì vậy, bạn nên đi khám bệnh. Mô tả triệu chứng và tiền sử thuốc của bạn. Bác sĩ sẽ kê toa thuốc mạnh hơn hoặc yêu cầu bạn sử dụng thuốc thông thường, không cần kê toa, tùy thuộc vào tình trạng cụ thể của bạn. Uống thuốc theo như hướng dẫn được in trên bao bì hoặc theo chỉ định của chuyên gia chăm sóc sức khỏe. Nhiều người gặp phải tình trạng buồn nôn do đau nửa đầu. Nếu đây là trường hợp của bạn, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trong việc sử dụng metoclopramide (Reglan) hoặc prochlorperazine (Compazine) để xoa dịu triệu chứng. Nếu bạn bị chóng mặt và say tàu xe, thuốc kháng histamin chẳng hạn như meclizine và dimenhydrinate sẽ khá hữu ích.  Bạn cũng có thể sử dụng thuốc kháng cholin chẳng hạn như miếng dán chứa scopolamine để đối phó với buồn nôn liên quan đến các tình huống này.  Bạn nên biết rằng các loại thuốc trên sẽ đem lại tác dụng phụ đáng kể và bạn chỉ nên sử dụng chúng dưới sự giám sát nghiêm ngặt của chuyên gia chăm sóc sức khỏe. Buồn nôn là triệu chứng phổ biến của quá trình mang thai và sau khi phẫu thuật. Để đối phó với tình trạng ốm nghén, pyridoxine, hoặc vitamin B6 đã được chứng minh sẽ đem lại hiệu quả và an toàn cho người sử dụng với liều lượng 50 – 200 mg mỗi ngày. Bạn có thể tìm mua chúng dưới dạng viên ngậm hoặc kẹo mút. Uống thuốc viên bào chế từ gừng với liều lượng 1 gram mỗi ngày cũng sẽ đem lại hiệu quả trong việc kiểm soát sự buồn nôn và nôn mửa trong giai đoạn đầu của thai kỳ. Chất đối kháng thụ thể dopamin (droperidol và promethazin), chất đối kháng thụ thể serotonin (ondansetron), và dexamethason (steroid) có thể giúp ích cho triệu chứng buồn nôn sau khi phẫu thuật.  Bạn nên nhớ tuân theo hướng dẫn của bác sĩ. Liều lượng thuốc mà ban sử dụng sẽ tùy thuộc vào tình trạng của bạn. Cúm dạ dày, còn được biết đến dưới tên gọi viêm dạ dày ruột, có thể được điều trị bởi bismuth subsalicylate (pepto bismol) hoặc chất đối kháng thụ thể serotonin (ondansetron).

Summary: Đi khám bệnh. Điều trị tình trạng buồn nôn phổ biến. Tìm kiếm sự trợ giúp với tình trạng buồn nôn khi mang thai, sau khi phẫu thuật, và cúm dạ dày.


Sau khi nhận ra bạn vừa làm rối tung một việc quan trọng, đừng có những hành động hấp tấp. Cảm xúc của bạn sẽ dâng cao. Tâm trí như đang trong cuộc đua. Tim đập thình thịch. Kiềm chế không đưa ra bất kỳ quyết định quan trọng hay có những hành động khiến bạn hối hận sau này. Bạn có thể cảm thấy như mình cần phải bắt đầu hành động để kiểm soát thiệt hại ngay lập tức, nhưng đừng vội. Điều cuối cùng bạn cần là sự ồn ào, sự kích động, và những phản ứng không mong muốn. Thử đi vào phòng ngủ, văn phòng riêng, hoặc tầng hầm và đóng của lại. Tắt điện thoại và máy tính. Tất cả những việc này sẽ làm giảm nguy cơ có hành động bốc đồng, dại dột. Sau khi làm hỏng điều gì đó quan trọng, có thể bạn sẽ thở từng hơi dồn dập, nông từ ngực một cách vô thức. Cố gắng thay đổi nó. Tập trung thở sâu và dài một cách tỉnh táo bằng cơ hoành và bụng. Trên thực tế, cách này giống như bạn đang thở bằng bụng thay vì bắng cổ họng.  Tập trung thở sâu sẽ giảm mức độ căng thẳng, nhịp tim chậm lại, và cung cấp nhiều ô xi cho cơ thể. Con người đã áp dụng phương pháp thở này hàng ngàn năm khi tập yoga và thiền, và khoa học đã chứng minh rằng nó giúp giải toả căng thẳng và lo âu. Không nên suy nghĩ mãi về những rắc rối bạn đã gây ra. Hãy để tâm trí ngừng nghĩ về hậu quả trong tương lai vì lỗi lầm của bạn. Tập trung có nghĩa là chú tâm đến hiện tại, những thứ ngay xung quanh bạn, và cơ thể bạn. Trở nên có ý thức về âm thanh, nhiệt độ của bản thân, và những gì bạn ngửi hoặc cảm nhận được. Điều này sẽ giúp bạn thư giãn hơn.

Summary: Tạm nghỉ trong vài giờ. Tìm một nơi yên tĩnh, vắng người. Tập trung vào việc thở. Cố gắng trở nên tập trung.


Trong hầu hết trường hợp, bạn chỉ cần kết nối máy in với máy tính thông qua cáp USB và cho phép cài đặt phần mềm của thiết bị, tuy nhiên nhiều máy in có thể đi kèm đĩa CD cài đặt. Bạn cần chắc rằng máy in đã kết nối với nguồn điện, sau đó nhấn vào nút Power. Một số máy in có màn hình cảm ứng cần được gấp lại hoặc bật riêng. Nếu máy in không có màn hình cảm ứng, bạn cần kết nối với Wi-Fi thông qua quá trình thiết lập phần mềm. Nếu máy in đã được cài đặt từ trước, bạn cần gỡ cài đặt thiết bị, sau đó cài đặt lại để kết nối với Wi-Fi. Vị trí và biểu tượng của tùy chọn sẽ khác nhau tùy vào máy in, nhưng hầu hết đều có hình cờ-lê hoặc bánh răng.  Có thể bạn cần cuộn xuống dưới hoặc sang phải để tìm tùy chọn Setup. Bạn cũng có thể thấy tùy chọn Wireless. Nếu có, bạn chỉ cần nhấn vào Wireless. Cài đặt Wi-Fi sẽ mở ra. Máy in sẽ bắt đầu tìm mạng Wi-Fi. Hoặc bạn có thể chọn Wireless Setup Wizard. Đây sẽ là tên mà bạn đã đặt cho mạng Wi-Fi khi tạo.  Nếu bạn đã không đặt tên cho mạng khi thiết lập thì đây sẽ là sự kết hợp giữa số model của bộ định tuyến và tên nhà sản xuất. Nếu bạn không thấy tên mạng, hãy cuộn xuống cuối trang, chọn trường dữ liệu và nhập tên mạng vào. Đây là mật khẩu mà bạn dùng để đăng nhập vào mạng Wi-Fi. Nếu bộ định tuyến có nút WPS, bạn có thể nhấn giữ nút này trong ba giây. Thông tin đăng nhập của bạn sẽ được lưu. Máy in sẽ bắt đầu kết nối với mạng. Bây giờ bạn có thể in thông qua mạng Wi-Fi.

Summary: Máy in phải được cài đặt trên máy tính. Bật máy in. Kích hoạt màn hình cảm ứng nếu cần thiết. Chọn Setup (Thiết lập). Chọn Network. Chọn Wireless Network Wizard. Chọn tên mạng. Nhập mật khẩu của mạng. Chọn Done (Xong). Chọn OK khi hiện ra.


Nếu bạn là thành viên và chưa đăng nhập, hãy nhấn vào Sign in (đăng nhập), sau đó, nhập địa chỉ email và mật khẩu.   Một hộp thoại cùng danh sách những vấn đề thường gặp sẽ xuất hiện.   Bạn sẽ được kết nối với đại diện của Trung tâm Trợ giúp Netflix.

Summary: Đi tới https://www.netflix.com trên trình duyệt web. Cuộn tới cuối trang. Nhấn vào Contact Us. Cuộn xuống và nhấn vào Start Live Chat (Bắt đầu Trò chuyện Trực tiếp). Nhấn vào Tell us what your issue is (Hãy mô tả vấn đề của bạn) ở phía cuối của hộp thoại. Gõ vào đó lí do mà bạn cần liên hệ với Netflix. Nhấn vào Start Chat (Bắt đầu trò chuyện).


Sau khi vệ sinh giày da xong, bạn phải phơi cho giày khô hẳn trước khi sử dụng. Phơi giày tối thiểu 30 phút ở nơi thoáng gió, tránh ánh nắng trực tiếp và nguồn nhiệt.

Summary: Phơi khô giày.


Hãy trao đổi với thợ làm tóc có kinh nghiệm về kế hoạch tẩy tóc. Mỗi mái tóc đều có đặc điểm và nhu cầu khác nhau. Nếu bạn muốn tẩy tóc ở tiệm, thợ làm tóc sẽ tư vấn nhanh cho bạn mà không thu phí.  Có thể bạn cần đến tiệm làm tóc vài lần trước khi tóc được tẩy đúng tông màu. Việc trao đổi trước với thợ làm tóc sẽ giúp bạn đưa ra quyết định phù hợp. Bạn có thể đặt một số câu hỏi như: “Việc này có gây hư tổn nghiêm trọng cho tóc của tôi không? Tôi nên dùng sản phẩm nào trước và sau khi tẩy tóc? Tôi có cần đến tiệm nhiều lần để có màu tóc ưng ý không?” Nhờ thợ làm tóc thử tẩy một phần tóc nhỏ. Nếu bạn muốn tẩy tóc tại nhà, hãy thực hiện việc thử nghiệm trước vài ngày. Nếu không hài lòng với màu hoặc kết cấu tóc, bạn nên đến tiệm làm tóc và nhờ thợ tư vấn. Nếu bạn vừa xử lý tóc bằng hóa chất, hãy chờ thêm một khoảng thời gian trước khi tẩy tóc. Nếu bạn vừa nhuộm, highlight, uốn hoặc làm thẳng tóc, hãy chờ ít nhất 2 tuần trước khi tẩy tóc. Tốt hơn hết bạn nên chờ một tháng hoặc lâu hơn. Thậm chí kéo dài thời gian chờ đợi nếu tóc của bạn bị ảnh hưởng nặng nề bởi quá trình xử lý.  Bạn không nên tẩy tóc đã hư tổn (xơ rối, khô, gãy rụng). Lưu ý rằng tóc càng đậm màu thì sẽ càng dễ hư tổn hơn trong quá trình tẩy tóc. Người có tóc đậm màu thường gặp khó khăn trong việc tạo ra màu tóc mới như ý (vì có sự khác biệt lớn giữa màu tóc ban đầu và sau khi tẩy). Quá trình tẩy tóc về lâu dài cũng khiến tóc mỏng và để lại những hư tổn khó phục hồi. Vì quá trình tẩy tóc không tác động nhiều đến tóc sáng màu, nên những ảnh hưởng này không thường xảy ra nhưng vẫn tồn tại rủi ro kể cả khi giảm lượng thuốc và số lần tẩy tóc. Hãy giảm hoặc dừng việc sử dụng máy uốn, lô cuốn nhiệt, máy duỗi, máy sấy hoặc thiết bị nhiệt khác. Thiết bị nhiệt gây hư tổn cho tóc và quá trình tẩy cũng gây ra nhiều ảnh hưởng bất lợi. Tóc tự nhiên chưa qua xử lý thường chắc khỏe hơn và ít bị ảnh hưởng bởi quá trình tẩy. Đừng gội đầu vào hôm tẩy tóc. Trên thực tế, việc tóc có một ít dầu trước khi tẩy sẽ tốt hơn. Vì vậy, bạn không nên gội đầu trong hai hoặc vài ngày trước khi tẩy tóc. Quá trình tẩy tóc không đòi hỏi tóc phải sạch như khi nhuộm. Mái tóc chưa được gội sạch sẽ không gây trở ngại cho việc phát huy hiệu quả của thuốc tẩy tóc. Có rất nhiều sản phẩm dành riêng cho việc gìn giữ và/hoặc kéo dài hiệu ứng tẩy và màu vàng hoe của tóc; vì vậy, tốt hơn hết, hãy đảm bảo rằng bạn có thể chi trả và tìm được sản phẩm tốt cho việc chăm sóc mái tóc mới trước khi xử lý tóc. Một số tiệm làm tóc sẽ nâng giá sản phẩm, nhưng bạn sẽ tiết kiệm được một ít tiền khi mua sản phẩm ở siêu thị. Tương tự như vậy, bạn nên cẩn thận hơn khi tạo kiểu cho tóc vì thuốc tẩy làm mất lượng dầu trên tóc và khiến tóc yếu hơn kể cả khi được chăm sóc đúng cách; nếu bạn đã quen với việc dùng máy uốn chẳng hạn, hãy thử thêm sản phẩm bảo vệ tóc khỏi tác động nhiệt hoặc sản phẩm tạo kiểu không dùng nhiệt vào bộ chăm sóc tóc của bạn.

Summary: Tìm hiểu về tóc. Chờ tóc phục hồi. Giảm việc sử dụng thiết bị nhiệt một tuần trước khi tẩy tóc. Dừng việc gội đầu. Dành dụm tiền để mua sản phẩm tốt.


Khi chọn kem đánh răng để điều trị mụn trứng cá, hãy lấy loại kem màu trắng, không lấy loại có các sọc màu đỏ, xanh lam hoặc xanh lá cây. Những thành phần giúp làm khô mụn như muối nở, hydrogen peroxide và triclosan đều có trong phần trắng của kem đánh răng, trong khi các phần màu sắc có thể chứa thành phần gây kích ứng da. Kem làm trắng răng có chứa chất tẩy trắng (để làm răng trắng hơn) có thể tẩy hoặc làm bỏng da, gây ngứa. Điều này đặc biệt đúng đối với những người có làn da sẫm màu - vì các melanin dư thừa trong da làm da phản ứng mạnh hơn, và do đó dễ bị sẹo và mụn hơn. Những người có làn da trắng có thể ít bị ảnh hưởng bởi những thành phần này, tuy nhiên tốt nhất vẫn nên tránh kem đánh răng làm trắng. Kem đánh răng dạng gel có công thức khác với kem đánh răng thông thường, và do đó có thể thiếu các thành phần hoạt tính cần thiết để làm khô mụn hiệu quả. Bạn không nên sử dụng chúng, vì chúng không có lợi cho da bạn. Hơn 95% kem đánh răng ở Mỹ đều có chứa florua vì nó giúp loại bỏ mảng bám và ngăn ngừa bệnh nướu răng.  Tuy nhiên, nhiều người thực sự bị dị ứng nhẹ ngoài da với florua, và florua có thể gây viêm da (phát ban) nếu tiếp xúc với da. Vì lý do này, tốt nhất là bạn nên tìm một loại kem đánh răng có hàm lượng florua thấp nhất có thể (hoặc không có florua) để giảm thiểu nguy cơ kích ứng da. Kem đánh răng hữu cơ có lẽ là lựa chọn tốt nhất của bạn khi nói đến trị mụn. Chúng không chứa florua (trừ trường hợp florua tự nhiên) và không chứa hóc môn tăng trưởng, thuốc trừ sâu hay hóa chất khác. Mặt khác, chúng vẫn chứa các chất cần thiết để làm khô mụn như muối nở và dầu cây trà cùng với bổ sung các chất chống khuẩn và làm dịu tự nhiên như lô hội, chất nhựa thơm và dầu khuynh diệp.

Summary: Chọn kem đánh răng màu trắng. Tránh dùng loại kem có hoạt chất làm trắng răng. Không dùng kem đánh răng dạng gel. Chọn kem đánh răng có hàm lượng florua thấp. Chọn kem đánh răng hữu cơ.


Như đề cập ở trên, mèo có khứu giác rất mạnh, vì thế thức ăn thừa trên quầy có thể khiến chúng nhảy lên và ăn sạch toàn bộ tóp mỡ, vụn bánh, hoặc thức ăn rơi vãi ra ngoài mà bạn quên không dọn dẹp, ngoài việc cào cấu hoặc cắn phá đồ đựng thức ăn trên bếp. Nếu bắt buộc phải trữ thức ăn trên kệ, bạn nên cho vào hộp đựng có chất liệu cứng cáp để mèo không thể phá hỏng hoặc nhai nghiến. Bước này giúp khử sạch mùi thức ăn còn bám lại trên bề mặt. Bạn có thể dọn sạch bếp hiệu quả bằng khăn tẩy uế giúp loại sạch mùi hôi có khả năng thu hút mèo cũng như giữ cho kệ bếp luôn sạch sẽ và vệ sinh. Chọn nước tẩy hoặc chất khử trùng có mùi cam quýt, lô hội, bạch đàn hoặc lộc đề. Những mùi này có tác dụng xua đuổi mèo ra khỏi khu vực cấm. Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng nước hoa để cho kết quả tương tự. Có thể mèo nhảy lên bếp tìm thức ăn là vì chúng đang đói. Bạn có thể xác định điều này bằng cách cho mèo ăn nhiều hơn bình thường. Nếu chúng không còn nhảy lên bếp sau khi được cho ăn nhiều hơn, thì bạn đã giải quyết được vấn đề này. Tuy nhiên, một số con mèo lại ăn quá mức, ngay cả khi bạn cho ăn nhiều, thì chúng vẫn có thói quen nhảy lên kệ bếp. Bạn nên chuẩn bị cho trường hợp này khi cho mèo ăn nhiều hơn để xử lý tình huống xâm phạm khu vực bếp.  Nếu chưa chuẩn bị kịp, bạn có thể để sẵn bát thức ăn khô cho mèo khi chúng đang cầu xin. Nhiều con mèo có thói quen ăn nhiều bữa trong ngày thay vì ăn một bữa hoàn chỉnh. Nếu mèo có thói quen này, bạn nên chuẩn bị sẵn bát thức ăn khô, miễn là không vượt quá lượng khẩu phần hằng ngày ghi trên bao bì (trừ phi bác sĩ thú y hướng dẫn bạn thực hiện như vậy). Ngoài ra bạn có thể cho mèo ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày nếu cảm thấy thuận tiện, nhưng chủ yếu là cung cấp đủ thức ăn để chúng không nhảy lên bếp tìm thức ăn. Quan sát thói quen ăn uống và cân nặng của mèo để ngăn ngừa tình trạng béo phì nếu bạn thay đổi lịch trình cho ăn bình thường. Nếu mặt bàn có chứa đồ chơi dành cho mèo hoặc vật dụng khác khiến mèo thích đùa nghịch, thì chúng sẽ tìm cách nhảy lên để tiếp cận món đồ chơi đó. Bạn cần nhớ rằng không chỉ có đồ chơi mới làm cho mèo thích thú. Chúng có thể nhảy lên quầy để nghịch chìa khóa, bút viết, ống son dưỡng, và giấy tờ. Bạn cũng nên lưu ý rằng không nên cất đồ chơi dành cho mèo gần khu vực quầy, ví dụ như trong tủ. Nếu mèo thấy bạn cất đồ chơi vào đó, chúng sẽ nhảy lên để lấy đồ chơi của mình. Bạn cần thả màn rèm trên cửa sổ mà mèo có thể tiếp cận thông qua kệ bếp. Mèo thích nhìn ra ngoài để quan sát chim chóc, sóc chuột, và thế giới tự nhiên bên ngoài, vì thế chúng có xu hướng nhảy lên quầy để có thể nhìn ra ngoài cửa sổ (xem Phương pháp 2). Mèo không thích mùi chanh, vì vậy bước này sẽ có tác dụng đối với chúng.

Summary: Dọn sạch thức ăn của người có thể thu hút mèo. Lau chùi kệ bếp thường xuyên. Cân nhắc cho mèo ăn nhiều hơn. Dọn sạch đồ đạc trên quầy có thể kích thích mèo quậy phá. Đóng kín cửa sổ gần khu vực quầy. Dùng rượu hoặc tinh dầu chanh để lau chùi bề mặt.


Bên cạnh các sản phẩm thoa ngoài da, một chế độ ăn lành mạnh bao gồm các thức ăn có tác dụng chống viêm, giúp giảm tình trạng viêm nhiễm liên quan đến mụn trứng cá. Điều này có thể giúp giảm kích thước và độ đậm của các vết thâm. Các loại rau lá xanh, cá và quả óc chó là một số ví dụ trong các loại thức ăn chống viêm. Mặc dù không hẳn là có khả năng loại bỏ các vết thâm do mụn, nhưng các chất chống ô xy hóa rất hữu ích trong việc giảm tình trạng kích ứng da có thể gây ra các đốm đỏ. Có 3 cách sử dụng chất chống ô xy hóa. Các chất thoa ngoài da, chủ yếu là kem có thành phần chống ô xy hóa, có thể dùng trực tiếp trên da để xoa dịu tại vùng da bị kích ứng. Một số thành phần chống ô xy hóa hiệu quả trong kem mà bạn nên tìm là a-xít kojic và rễ cam thảo. Có một số phương pháp tự nhiên khác để làm sáng các đốm thâm trên da. Các loại kem có chứa a-xít kojic (có nguồn gốc từ chiết xuất nấm), arbutin (hoặc chiết xuất mạn việt quất) và vitamin C đều là các lựa chọn tốt. Thậm chí bạn có thể thoa nước cốt chanh tươi lên da. Nước cốt chanh đóng vai trò là một chất làm sáng tự nhiên, do đó có thể giúp làm mờ các vết đỏ do mụn trứng cá để lại. Một số thực phẩm bổ sung như vitamin A và C cũng có thể là nguồn cung cấp chất chống ô xy hóa nếu bạn bị thiếu hụt và cần bổ sung, hoặc thấy khó đưa các chất chống ô xy hóa vào chế độ ăn hàng ngày. Tuy nhiên, bạn cũng đừng sử dụng quá nhiều chất chống ô xy hóa. Nhiều người cho rằng dùng bao nhiêu chất chống ô xy hóa cũng không thừa, nhưng nghiên cứu gần đây cho thấy rằng việc sử dụng quá nhiều chất chống ô xy hóa thực ra lại hoàn toàn làm mất hiệu quả của chúng.

Summary: Áp dụng chế độ ăn chống viêm. Sử dụng chất chống ô xy hóa để xoa dịu da bị kích ứng vì mụn trứng cá. Dùng chất chống ô xy hóa thoa ngoài da. Dùng sản phẩm làm sáng da tự nhiên. Uống thực phẩm bổ sung.


Tập thể dục có thể giúp xoa dịu triệu chứng của kinh nguyệt nói chung, bao gồm đau bụng kinh. Tập thể dục giúp giải phóng endorphin, một loại thuốc giảm đau tự nhiên. Endorphin cũng giúp bạn đối phó với prostaglandins trong cơ thể gây co thắt và đau đớn. Vì lý do này, việc vận động có thể giúp bạn xoa dịu cơn đau. Hãy thử tạp các bài tập aerobic khác nhau, chẳng hạn như đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội, chèo thuyền kayak, đi bộ đường dài, hoặc tham gia vào một lớp học nào đó tại phòng tập thể dục. Co giãn cơ giúp các cơ của bạn được thư giãn và giúp giảm đau. Hãy ngồi trên sàn nhà trong tư thế hai chân dang rộng sang hai bên. Gập người về phía trước để cố gắng chạm vào ngón chân hoặc mắt cá chân. Hít vào trong khi giữ lưng thẳng. Sau một vài nhịp thở, hãy gập người về phía sàn nhà.  Bạn cũng có thể thử tập các động tác co giãn cơ đơn giản để co duỗi lưng hoặc bụng, tuỳ thuộc vào khu vực mà bạn cảm thấy đau đớn nhiều nhất. Nhiều phụ nữ cảm thấy rằng trạng thái đạt cực khoái giúp làm giảm đau bụng kinh. Lý do của việc này vẫn chưa được làm rõ, nhưng nó có thể liên quan đến quá trình phóng thích endorphin khi cơ thể bị kích thích tình dục. Tương tự như tập thể dục, endorphin được giải phóng khi đạt cực khoái có thể giúp làm giảm tình trạng đau bụng kinh và viêm nhiễm. Tương tự như tập aerobic và co giãn cơ, yoga giúp bạn thư giãn và làm giảm đau tại vùng lưng sau, chân, và vùng bụng. Khi bạn bị đau bụng kinh, hãy thử tập các tư thế yoga khác nhau để giúp xoa dịu cơn đau. Trước khi bắt đầu, hãy nhớ mặc trang phục thoải mái và bật nhạc nhẹ lên.  Bạn có thể thực hiện tư thế cúi đầu chạm gối. Ngồi trên sàn nhà và dang rộng hai chân trước mặt. Co một chân vào theo góc 90 độ sao cho gót chân chạm vào mặt trong của đùi. Hít vào và nắm lấy ống chân, mắt cá chân hoặc bàn chân. Duỗi người về phía bàn chân. Thở ra và gập người từ vị trí háng. Rướn người và duỗi thẳng lưng thay vì cong lưng. Giữ nguyên tư thế và hít thở, duỗi người về phía gót chân và ấn xương ngồi trên sàn nhà. Giữ nguyên tư thế trong 1-3 phút, sau đó đổi bên. Bạn cũng có thể thử qua tư thế thòng lọng. Ngồi xổm trên sàn với hai chân đặt sát với nhau. Hạ thấp người cho đến khi mông tiến tới gót chân. Hít vào, sau đó di chuyển đầu gối sang trái trong khi xoay thân người sang phải. Khi bạn thở ra, hãy vòng cánh tay trái ra sau người và ôm quanh đầu gối và chân. Hít vào và vòng cánh tay phải ra sau để nắm lấy bàn tay. Thở ra khi hướng mặt nhìn qua vai phải. Giữ nguyên tư thế trong 30-60 giây và nhớ hít thở. Sau đó đổi bên. Ngoài ra, bạn cũng có thể thực hiện tư thế lạc đà. Bắt đầu với tư thế quỳ gối, hai chân mở rộng bằng vai. Hãy chắc chắn rằng ống chân và bàn chân của bạn tiếp xúc với sàn nhà một cách vững chắc. Chống bàn tay lên mông với các ngón tay hướng xuống. Hít vào. Nâng ngực và hạ vai về phía xương sườn. Thở ra, sau đó đẩy hông hướng về phía trước trong khi bạn cong người về phía sau. Để cố định tư thế, hãy đặt bàn tay lên bàn chân. Nâng ngực. Hít thở đều đặn trong 30-60 giây.

Summary: Tập thể dục. Thực hiện động tác co giãn cơ đơn giản. Tăng cường hoạt động tình dục. Tập yoga.


Đảm bảo khoảng cách đủ gần để dây cáp được gắn vào máy tính mà không bị căng. Ấn vào nút nguồn của máy in; bạn sẽ thấy biểu tượng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} ở trên hoặc bên cạnh nút này. Máy in của bạn phải được kết nối với nguồn điện. Trong một số trường hợp, việc kết nối máy in với máy tính theo cách này sẽ tự động thiết lập và cài đặt máy in đúng cách để có thể sử dụng ngay. Nhấp vào biểu tượng Windows ở bên dưới góc trái màn hình.     Tên của thiết bị thường là sự kết hợp giữa tên nhà sản xuất máy in (chẳng hạn như "HP"), tên của dòng máy in và mã số máy. Nếu không thấy tên của máy in, bạn nhấp vào đường dẫn The printer that I want isn't listed (Máy in mà tôi muốn dùng không có trong danh sách) bên dưới nút Add a printer or scanner và thực hiện theo hướng dẫn trên màn hình. Tùy thuộc vào từng máy in mà bạn có thể phải điều chỉnh thiết lập trước khi sử dụng; sau khi hoàn tất, máy in đã sẵn sàng để dùng.  Khi được yêu cầu, bạn cho đĩa CD đi kèm với máy in vào ổ đĩa của máy tính. Nếu mua máy in đã qua sử dụng và không có đĩa CD, bạn có thể tải phần mềm tương tự từ website của nhà sản xuất.

Summary:
Đặt máy in gần máy tính. Bật máy in. Khi máy tính đã được bật và mở khóa, bạn dùng dây cáp USB để kết nối máy in với máy tính. Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Nhấp vào Settings {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","smallWidth":460,"smallHeight":445,"bigWidth":760,"bigHeight":735.483870967742,"licensing":"
<\/div>"} (Cài đặt) ở bên dưới góc trái cửa sổ Start. Nhấp vào Devices (Thiết bị) ở gần phía trên cửa sổ Settings. Nhấp vào thẻ Printers & scanners (Máy in và máy scan) ở bên trái cửa sổ. Nhấp vào Add a printer or scanner (Thêm máy in hoặc máy scan) ở đầu trang. Nhấp vào tên của máy in và chọn Add device (Thêm thiết bị). Thực hiện theo hướng dẫn trên màn hình.


Việc tải ứng dụng di động sẽ cho phép bạn gọi và nhắn tin từ số mới. Các ứng dụng này cung cấp số điện thoại mới hầu như mọi mã vùng và bạn có thể “bỏ” số ngay sau khi xong việc. Sau khi bạn ngừng sử dụng, bất cứ ai gọi vào số đó đều sẽ nhận được lời nhắn “out of service” (đường dây không hoạt động).  Chẳng hạn, bạn có thể tải Burner - ứng dụng miễn phí có sẵn dành cho cả người dùng Android và iPhone.  Nhiều ứng dụng tương tự cung cấp số cuộc gọi hoặc tin nhắn miễn phí giới hạn, sau đó tính tiền nếu bạn sử dụng thêm. Hãy đọc hướng dẫn trước khi sử dụng. Nhập từ khóa "temporary number" hoặc "burner number" trên cửa hàng ứng dụng để tìm những sự lựa chọn dành cho điện thoại của bạn. Tải ứng dụng hoạt động bằng kết nối Wi-Fi thay vì yêu cầu điện thoại di động. Những lựa chọn này sẽ cho phép bạn sử dụng iPod Touch hoặc máy tính bảng Android như điện thoại di động tạm thời. Chi phí của ứng dụng khá đa dạng, tùy vào phạm vi dịch vụ hay số cuộc gọi/tin nhắn được phân bổ. Ví dụ: Hushed là lựa chọn miễn phí dành cho cả thiết bị Android và Apple, ứng dụng này cung cấp số điện thoại mới ban đầu và cho phép bạn mua thêm số khác sau khi đã sử dụng xong. Nhiều ứng dụng đơn giản sẵn có dành cho điện thoại và thiết bị sử dụng Wi-Fi có thể tạo số mới tạm thời chỉ để nhắn tin. Tính năng này khá hữu ích nếu bạn muốn giữ sự riêng tư ở mức trao đổi cơ bản (ví dụ: lên một cuộc hẹn blind date). Thao tác tạo số khác cũng dễ như đăng ký tài khoản mới. Textplus là lựa chọn miễn phí có sẵn tương thích với thiết bị Android và Apple, ứng dụng này cho phép bạn gửi tin nhắn không giới hạn ở Bắc Mỹ.

Summary: Tải ứng dụng số điện thoại tạm thời về điện thoại thông minh. Chọn ứng dụng hoạt động trên máy tính bảng hoặc iPod. Tải ứng dụng đơn giản chỉ dành cho việc nhắn tin.


Nếu bạn hay rơi vào trạng thái khó thư giãn trước khi ngủ, thì việc chuẩn bị lên giường có thể là điều hết sức khó khăn. Tình trạng này tạo nên vòng luẩn quẩn khiến cho bản thân càng thêm căng thẳng và khó ngủ hơn nữa. Bạn có thể khắc phục điều này bằng cách áp dụng kỹ thuật thở sâu. Nhắm mắt lại và thở vào thật sâu bằng mũi, đồng thời đếm đến năm. Sau đó thở ra thật chậm bằng đường miệng, và tiếp tục đếm đến năm. Lặp lại trong vài phút cho đến khi nhịp tim chậm lại và cơ bắp được thư giãn.  Tập trung vào hơi thở và tạm thời gạt bỏ mọi lo âu sang một bên.  Bạn nên thực hiện thói quen này trước khi ngủ để cơ thể liên kết bài tập thở sâu với việc đi ngủ. Sau một thời gian bài tập này sẽ phát tín hiệu cho cơ thể rằng đã đến lúc chuẩn bị vào giường. Co bóp và sau đó thư giãn từng nhóm cơ trên cơ thể. Đây là phương pháp hiệu quả giúp bạn thư giãn trước khi ngủ hoặc trong khi nằm trên giường. Co các bắp cơ bằng cách uốn cong và nén lại trong vòng mười giây. Hình dung cơ bắp co lại. Sau đó thả lỏng toàn bộ cơ thể trước khi áp dụng lên nhóm cơ bắp tiếp theo. Bắt đầu từ ngón chân, sau đó tiến dần lên bắp chân, bắp đùi, lưng, hai tay, và khuôn mặt. Bạn nên tập trung vào trạng thái thư giãn cơ thể và quên đi mọi phiền muộn trong ngày. Thư giãn phần cơ bắp còn lại trong khi co một phần cơ bắp nào đó. Bài tập này có thể giúp cơ thể thư giãn khi chuẩn bị đi ngủ. Bạn nên tập yoga chậm và đều đặn từ năm đến mười lăm phút mỗi ngày để giải phóng tình trạng căng thẳng thể chất lẫn tâm lý. Chỉ cần những tư thế đơn giản cũng đủ cung cấp năng lượng cho cơ thể. Bạn có thể tập xoay và kéo dãn cơ bản. Một số động tác bao gồm:  Tư thế trẻ em. Ngồi lên gót chân, hai tay đặt hai bên cơ thể, hạ thấp thân người qua gót chân và đặt trán tiếp xúc với sàn. Gập đứng. Đưa hai tay vươn lên khỏi đầu, kéo dãn xương sống và nhẹ nhàng gập xuống, giữ thẳng lưng. Tư thế Jathara Parivrtti. Nằm ngửa trên sàn, hai tay đặt ở vị trí xa thân mình và úp lòng bàn tay xuống. Gập chân và nâng lên vuông góc với sàn nhà. Hạ chân qua bên phải, đưa về giữa, rồi sau đó hạ xuống bên trái. Bạn có thể tắm nước nóng khoảng 15-30 phút trước khi lên giường để giúp bản thân được thư giãn trước khi ngủ. Nhiệt độ nước không nên quá nóng để cơ thể được thư giãn tối đa. Hơn nữa, việc tắm nước nóng thường xuyên trước khi ngủ cũng giúp cho cơ thể nhận thấy một ngày trôi qua và đã đến lúc nghỉ ngơi. Trong khi tắm bạn có thể mở nhạc nhẹ và kết hợp dầu thơm để thư giãn tốt hơn. Chọn dầu oải hương hoặc dầu cúc để pha nước tắm mang lại cảm giác sảng khoái. Việc hạn chế các chất kích thích như cà-phê-in sẽ có tác dụng tốt trong trường hợp bạn đang tập thư giãn trước khi lên giường. Tránh uống trà, cà phê, hoặc các chất cà-phê-in khác vào thời điểm chiều muộn và tối vì chúng khiến đầu óc bạn tỉnh táo và khó chìm vào giấc ngủ sâu. Cà-phê-in có hiệu quả lên đến 24 tiếng, làm cho tim đập nhanh khiến bạn căng thẳng và bồn chồn hơn.  Thay cà-phê-in bằng sữa ấm hoặc trà thảo dược, ví dụ như trà hoa cúc hoặc bạc hà. Các chất kích thích khác như là nicotin, đồ ăn và thức uống có đường, cũng như bữa ăn lớn cũng khiến cho bạn khó thư giãn hơn. Nhiều người cảm thấy buồn ngủ ngay sau khi uống rượu bia, nhưng thức uống có cồn khiến cho giấc ngủ không sâu và không thể hồi phục sức khỏe. Ngoài ra, rượu bia còn làm bạn mất ngủ khi thức dậy lúc nửa đêm và không thể ngủ lại được. Vì thế bạn nên tránh xa thức uống có cồn nếu muốn có giấc ngủ ngon. Luôn hoạt động cơ thể vào ban ngày giúp bạn thư giãn dễ dàng trước khi lên giường. Bạn có thể tập thể dục mạnh khoảng 20-30 phút mỗi ngày như là chạy bộ, đi bộ, bơi lội, hoặc đạp xe. Nên tập luyện vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều để cho cơ thể thư giãn thoải mái thay vì tập vào buổi tối sẽ tạo ra nhiều năng lượng hoạt động hơn. Tiếp xúc với ánh nắng cũng giúp cơ thể sảng khoái vào buổi tối. Bạn nên tập thể dục vào ban ngày để nhận được nhiều ánh sáng mặt trời hơn.

Summary: Thở sâu. Thực hiện bài tập giãn cơ lũy tiến. Tập yoga nhẹ. Tắm nước nóng. Tránh xa chất cà-phê-in. Tránh uống rượu bia. Thực hiện nhiều hoạt động thể chất trong ngày.


Rửa sạch da giúp loại bỏ dầu thừa và da chết kích ứng mụn và góp phần kích thích sự phát triển của vi khuẩn.  Mụn có thể bị đau nên bạn cần dùng khăn mềm nhẹ nhàng lau sạch bằng nước ấm.  Rửa mặt ít nhất 2 lần mỗi ngày. Không chà quá mạnh. Nang lông đã bị kéo giãn do nhiễm trùng nên bạn cần tránh làm khiến nang lông tổn thương thêm. Nếu dùng xà phòng, bạn nên dùng sản phẩm dạng nước, không dầu và dịu nhẹ. Xà phòng dạng dầu có thể tạo một lớp dầu gây bít tắc lỗ chân lông. Nếu mụn ở vị trí mà tóc chạm đến, bạn có thể dùng kẹp tóc, băng đô hoặc dây cột tóc để ngăn tóc khỏi dính lên mặt. Tóc có thể làm dính dầu lên da khiến tình trạng da trở nặng. Nếu không thể ngăn tóc dính lên mặt, bạn nên gội đầu sạch để giảm lượng dầu bị dính lên da. Mụn không hở ra nên một phần nào đó được da bảo vệ. Chạm hoặc nặn mụn có thể khiến vùng da bên trên mụn vỡ ra.   Chạm hoặc nặn mụn có thể gây vết thương hở và dễ bị nhiễm trùng, sẹo. Ánh nắng có thể kích ứng mụn ở một số người. Nếu dễ bị mụn do ánh nắng, bạn nên bảo vệ da bằng kem chống nắng không dầu hoặc kem dưỡng ẩm có thành phần chống nắng.  Ngoài ra, ánh nắng còn có thể gây cháy nắng, lão hóa da và tăng nguy cơ ung thư da. Bước này đặc biệt là quan trọng khi ánh nắng chói. Bao gồm khu vực gần xích đạo, ở bãi biển nơi phản chiếu ánh nắng dưới nước, hay vào những tháng hè. Ngay cả vào những ngày trời nhiều mây, tia cực tím vẫn có thể xuyên qua mây nên bạn cần bảo vệ da. Nếu lo lắng kem chống nắng kích ứng mụn, bạn có thể đội nón thay vì thoa kem, nhưng nhớ rằng đội nón vẫn khiến da vùng cổ và một phần mặt tiếp xúc với nắng. Mỹ phẩm trang điểm có thể trộn với dầu trên da và gây tắc lỗ chân lông. Để an toàn nhất, bạn không nên trang điểm lên mụn. Nếu bắt buộc phải trang điểm, nên chọn mỹ phẩm trên nhãn có ghi “không gây tắc lỗ chân lông (noncomedogenic). Ngoài ra, bạn nên chọn mỹ phẩm chứa nước hoặc khoáng chất.   Kem nền dạng sáp, dầu dễ khiến vi khuẩn và bụi bẩn mắc kẹt bên trong mụn. Vi khuẩn sẽ sinh sôi và tăng thêm áp lực lên mụn, khiến mụn dễ nổi lên đầu đen hoặc đầu trắng. Không đi ngủ khi chưa tẩy trang. Rửa mặt sạch sẽ trước khi đi ngủ để da thở và nghỉ ngơi, đồng thời ngăn vi khuẩn tích tụ. Đây là bước quan trọng vì da bị giãn và sưng lên. Tiếp xúc thô ráp có thể làm rách da, còn quần áo thấm mồ hôi sẽ làm dính dầu lên da, vào lỗ chân lông và khiến da nhiễm trùng nặng hơn.  Mặc quần áo rộng rãi được làm từ chất liệu tự nhiên để da dễ thở hơn. Chất liệu tự nhiên ngăn mồ hôi ướt dính lên da. Hoặc bạn có thể mặc quần áo từ chất liệu hút ẩm khỏi da, giúp mồ hôi bốc hơi nhanh hơn. Đọc mác quần áo để xác định xem chất liệu vải có hút ẩm không. Tắm trước khi tập luyện. Cách này giúp loại bỏ dầu thừa và tế bào da chết.

Summary: Rửa sạch da. Không chạm hoặc nặn mụn dưới da. Tránh để ánh nắng gây kích ứng mụn. Không dùng mỹ phẩm trang điểm hoặc chỉ dùng mỹ phẩm không chứa dầu. Ngăn quần áo chà xát lên vùng da bị mụn ẩn khi tập luyện.


Động mạch chủ là động mạch chính đưa máu từ tim đến các chi trong cơ thể, và tình trạng phình mạch xảy ra ở động mạch chủ có thể xếp vào hai dạng phụ:  Phình động mạch chủ bụng (AAA). Chứng phình mạch xảy ra ở vùng bụng gọi là phình động mạch chủ bụng. Đây là dạng phình động mạch phổ biến nhất và có tỷ lệ tử vong lên đến 80%.  Phình động mạch chủ ngực (TAA). Dạng phình mạch này xảy ra ở vùng ngực, bên trên cơ hoành. Khi xảy ra hiện tượng phình động mạch chủ ngực, khu vực gần tim sẽ to ra và ảnh hưởng đến van giữa tim và động mạch chủ. Khi đó ở tim sẽ xảy ra hiện tượng máu trào ngược, gây tổn thương cho các cơ tim. Cơn đau dữ dội bất thường và đột ngột ở bụng hoặc lưng có thể là một triệu chứng của tình trạng phình động mạch chủ bụng hoặc phình động mạch chủ ngực.  Cơn đau là do động mạch phình to ép lên các cơ quan và các cơ xung quanh. Cơn đau không tự khỏi và việc thay đổi tư thế cũng không giúp bớt đau. Nếu bạn có biểu hiện buồn nôn và nôn kèm theo đau bụng hoặc đau lưng dữ dội, có lẽ túi phình động mạch chủ bụng đã bị vỡ. Tình trạng táo bón và khó tiểu có thể xảy ra. Hiên tượng cứng bụng cũng có thể đột ngột xuất hiện. Chóng mặt xảy ra khi một lượng máu lớn bị mất đi do vỡ túi phình động mạch chủ bụng. Chóng mặt cũng có thể gây choáng. Nếu cảm thấy chóng mặt kèm theo các triệu chứng như trên, bạn hãy cố gắng ngồi xuống, thật từ từ và cẩn thận. Nhịp tim tăng đột ngột là một phản ứng trước tình trạng mất máu bên trong và thiếu máu do vỡ túi phình động mạch chủ bụng. Da lạnh là một triệu chứng của chứng phình động mạch chủ bụng. Hiện tượng này là do một vật làm tắc mạch (huyết khối di chuyển) hình thành do phình mạch bụng và tác động đến nhiệt độ trên bề mặt da. Chứng phình động mạch chủ ngực xảy ra ở vùng ngực, do đó động mạch phình to có thể ép lên vùng ngực, gây đau và tiếng rít khi thở.  Cơn đau ngực rất nhói và dữ dội. Cơn đau ngực âm ỉ có lẽ không phải là triệu chứng phình mạch. Hiện tượng khó nuốt có thể biểu thị tình trạng phình động mạch chủ ngực. Vấn đề khó nuốt có thể do động mạch chủ phình to, ép lên thực quản và gây khó nuốt. Động mạch phình to có thể ép lên dây thần kinh thanh quản, bao gồm dây thanh và dẫn đến khàn giọng. Hiện tượng khàn giọng xảy ra đột ngột, không đến từ từ như trường hợp cảm cúm.

Summary: Phình động mạch chủ có thể bao gồm phình động mạch chủ bụng và phình động mạch chủ ngực. Lưu ý đến cơn đau dữ dội ở bụng hoặc lưng. Để ý đến hiện tượng buồn nôn và nôn. Chú ý hiện tượng chóng mặt. Kiểm tra nhịp tim. Sờ vào da xem có lạnh không. Để ý đến cơn đau ngực đột ngột và tiếng thở rít. Thử nuốt để xem có hiện tượng khó nuốt không. Nghe giọng nói xem có khàn không.


Truy cập https://www.apachefriends.org/index.html bằng trình duyệt web trên máy tính. Đây là trang tải phần mềm chính thức của XAMPP. Tùy chọn này nằm giữa trang. Tập tin thiết lập XAMPP sẽ bắt đầu tải về máy tính. Có thể bạn cần nhấp vào Save File (Lưu tập tin) hoặc chọn thư mục "Downloads" (Tải xuống) làm nơi lưu trước khi tiếp tục. Sau khi tập tin cài đặt của XAMPP tải về máy tính, bạn có thể tiếp tục. Nhấp vào biểu tượng ứng dụng Terminal hình khung màu đen với dấu ">_" trắng bên trong. Hoặc bạn chỉ cần nhấn Alt+Ctrl+T để mở cửa sổ Terminal mới. Nhập lệnh cd Downloads và nhấn ↵ Enter.  Bạn cần chắc chắn rằng "Downloads" được viết hoa chữ đầu. Nếu thư mục tải xuống mặc định là thư mục khác, bạn cần chuyển sang thư mục đó. Nhập lệnh chmod +x xampp-linux-x64-7.2.9-0-installer.run và nhấn ↵ Enter. Nếu bạn tải phiên bản XAMPP khác (ví dụ như phiên bản 5.9.3), hãy thay "7.2.9" bằng số phiên bản thực tế. Nhập sudo ./xampp-linux-x64-7.2.9-0-installer.run và nhấn ↵ Enter. Nhập mật khẩu mà bạn sử dụng để đăng nhập máy tính, sau đó nhấn ↵ Enter. Cửa sổ cài đặt sẽ hiện ra. Ký tự trong mật khẩu sẽ không hiển thị trên Terminal khi bạn gõ. Sau khi cửa sổ cài đặt hiện ra, bạn hãy:  Nhấp vào Next (Tiếp theo) ba lần. Bỏ chọn ô "Learn more about Bitnami for XAMPP" (Tìm hiểu về Bitnami dành cho XAMPP). Nhấp vào Next rồi chọn Next lần nữa để bắt đầu cài đặt XAMPP. Tùy chọn này nằm giữa cửa sổ cài đặt cuối cùng. Vì XAMPP cần thêm vài bước bổ sung để thực sự chạy trên Linux nên bạn cần hoàn tất quá trình cài đặt mà không tự động khởi chạy phần mềm. Cửa sổ cài đặt sẽ đóng lại. Bây giờ, bạn đã sẵn sàng để khởi chạy XAMPP.

Summary: Mở trang tải XAMPP. Nhấp vào XAMPP for Linux (XAMPP dành cho Linux). Cho phép quá trình tải xuống hoàn tất. Mở Terminal. Chuyển sang thư mục "Downloads". Thực thi tập tin tải về. Nhập lệnh cài đặt. Nhập mật khẩu của bạn khi được hỏi. Tiến hành theo hướng dẫn cài đặt. Bỏ chọn ô "Launch XAMPP" (Khởi chạy XAMPP). Nhấp vào nút Finish (Hoàn tất) nằm cuối cửa sổ.


Bất kỳ người nào cũng sở hữu một điều gì đó có ý nghĩa đối với họ. Đối với bạn, điều đó là gì?  Suy nghĩ kỹ về một ngày của bạn – cuộc trò chuyện với bạn bè, sự giúp đỡ mà bạn đã cung cấp cho người khác, hành động mà bạn đã thực hiện. Suy nghĩ về hậu quả của những hành động này. Chúng có đem lại ảnh hưởng tích cực hay không? Nếu không thì làm sao để chúng có thể thực hiện được điều này? Thay đổi hành vi của bản thân khi cần thiết để bạn có thể tự tin đem lại ảnh hưởng tích cực cho cuộc sống của người khác. Bạn có giỏi thực hiện một sở thích hoặc một nhiệm vụ nào đó? Bạn có sở hữu khiếu hài hước và có thể khiến mọi người cười vang? Có phải bạn là người có khả năng giải quyết vấn đề một cách tuyệt vời? Hãy dành thời gian để nhắc nhở bản thân về lĩnh vực mà bạn khá giỏi và lý do khiến bạn trở thành người đáng được người khác coi trọng. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng suy nghĩ một cách "to tát" hơn về công việc của bản thân và về ý nghĩa của nó thường sẽ đem lại sự hài lòng tổng thể và tăng cường khả năng tìm kiếm niềm vui trong công việc mà bạn tiến hành. Nó có thể là một điều gì đó đơn giản như là trò chuyện qua điện thoại cùng người mà bạn yêu thương hoặc đi ăn trưa cùng đồng nghiệp. Tìm kiếm sự kiện khiến bạn biết ơn mỗi ngày là biện pháp quan trọng để cải thiện sự hài lòng tổng thể về cuộc sống và giúp bạn xem xét nhiệm vụ ít thú vị hơn theo cách khách quan hơn. PMA (Positive Mental Attitude) là từ viết tắt của một dạng kỹ năng sống quan trọng đó chính là "tư duy tích cực", và nó là một phần không thể thiếu trong việc hình thành niềm hạnh phúc cá nhân. Sở hữu PMA có nghĩa là bạn có khả năng tin tưởng vào điều tốt đẹp bất kể thử thách hiện tại có như thế nào. Nó cũng có nghĩa là duy trì sự tự tin rằng bạn sẽ vượt qua thử thách khi chúng xuất hiện. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng PMA không chỉ đơn thuần là phương tiện giúp đem lại sự thuận lợi cho sức khỏe tinh thần và cảm xúc mà còn thật sự có thể ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe thể chất. Sau đây là 7 bước để bạn có thể phát triển PMA của bản thân:  Tập trung vào hiện tại. Quá khứ sẽ chỉ khiến chúng ta nhớ về giai đoạn sợ hãi hoặc hối tiếc mà chúng ta đã từng phải trải qua. Sử dụng ngôn ngữ tích cực. Không nên nói xấu sau lưng hoặc xúc phạm người khác. Dành tặng cho mọi người và cho bản thân lời khen ngợi vào thời điểm phù hợp. Không nên trông chờ vào sự hoàn hảo. Khi chúng ta trở nên cầu toàn, chúng ta sẽ không bao giờ có thể cảm thấy hài lòng. Chấp nhận rằng mọi việc có thể sẽ không diễn ra một cách lý tưởng và cố gắng nỗ lực hết sức để chúng đem lại kết quả. Tương tác với người tích cực. Tìm kiếm bạn bè cùng chia sẻ niềm đam mê với sự tích cực của bạn và hỗ trợ lẫn nhau. Làm việc tốt mỗi khi có thể. Đôi khi, hành động nhỏ nhặt chẳng hạn như mua cho người lạ mặt một tách cà phê cũng có thể tác động đến cuộc sống của bạn. Hãy là người ham học hỏi. Đừng tỏ vẻ như là bạn biết hết mọi thứ. Luôn nhớ cởi mở và tiếp thu kinh nghiệm và ý tưởng mới.  Trở nên biết ơn. Đánh giá những yếu tố quan trọng và đem lại niềm vui cho bạn trong cuộc sống. Thường xuyên nhắc nhở bản thân về sự may mắn của mình. Khi chúng ta cảm thấy rằng chúng ta không xứng đáng hoặc thiếu khả năng thành công, gặp khó khăn trong việc đối phó với thử thách trong cuộc sống cũng là điều dễ hiểu. Vì vậy, bước đầu tiên để có được sự hạnh phúc đó chính là học cách để yêu lấy chính mình và sở hữu quan điểm tích cực về phẩm chất độc đáo của bản thân.  Theo sát "Tỷ lệ 1:1:" Tự phê bình là một phần quan trọng của quá trình tự cải thiện. Điều này có nghĩa là sẽ rất dễ để bạn hạ thấp lòng tự trọng của bản thân nếu bạn tập trung quá mức vào sự tiêu cực. Để đối phó với xu hướng này, mỗi khi bạn hình thành một suy nghĩ tiêu cực về bản thân, hãy cố gắng cân bằng nó bằng một yếu tố tích cực. Cho phép bản thân có cơ hội để thành công. Mọi người thường tìm kiếm nhiệm vụ có thể giúp họ hợp thức hóa lòng tự trọng của chính mình, và cung cấp cơ hội để họ thường xuyên đạt được thành công. Ví dụ, nếu bạn đang phải trải qua một tuần lễ khó khăn trong công việc, bạn có thể tìm kiếm thú vui hoặc dự án nào đó tại nhà để có thể cảm thấy hài lòng với kỹ năng và khả năng của bản thân.

Summary: Tìm kiếm sự tích cực. Nhắc nhở bản thân về khía cạnh mà bạn cảm thấy hài lòng nhất trong cuộc sống. Nhìn nhận công việc theo cách ý nghĩa hơn. Tìm kiếm yếu tố để hình thành sự mong đợi mỗi ngày. Trân trọng PMA. Xây dựng sự tự nhận thức tích cực.


Nếu bạn hoặc người bệnh không có ống hít, điều quan trọng là phải gọi ngay cấp cứu địa phương. Bạn có thể thực hiện một số bước khác nữa trong khi chờ cấp cứu tới. Tuy nhiên khi gọi điện thoại bạn luôn nên hỏi người trực cấp cứu để có lời khuyên. Nếu bạn đang ở nhà, việc tắm vòi sen hay bồn tắm nước nóng có thể biến phòng tắm thành nơi phục hồi tốt nhờ hơi nước. Nhiều người trở nên lo sợ và hoảng loạn khi lên cơn hen suyễn và điều này có thể tăng nhịp thở. Tuy nhiên sự hoảng loạn thường khiến cơn hen trầm trọng hơn vì nó hạn chế lượng ô-xy vào phổi. Bạn cần cố gắng thở chậm và có ý thức. Hít vào qua mũi trong thời gian đếm đến 4 và thở ra trong khi đếm đến 6. Thử chúm môi vào khi thở ra. Động tác này có thể giúp bạn thở ra chậm lại và giữ đường thở mở trong thời gian dài hơn. Công thức cấu tạo của caffeine tương tự như các loại thuốc hen thông dụng, và một lượng nhỏ cà phê hoặc soda có thể giúp giãn đường thở và giảm các vấn đề về hô hấp. Loại thuốc này gọi là theophylline, có thể giúp ngăn chặn và điều trị khò khè, hơi thở ngắn và thắt ngực. Có thể trong cà phê hoặc trà không đủ lượng theophylline để chống lại cơn hen, nhưng vẫn có thể là một lựa chọn thay thế. Một số loại thuốc có thể giúp làm nhẹ tác động của cơn hen trong trường hợp khẩn cấp, mặc dù không bao giờ nên thay thế cho cấp cứu y tế.  Dùng thuốc kháng histamine tác dụng nhanh (thuốc chống dị ứng) nếu bạn hoặc bệnh nhân nghĩ rằng có dị ứng nguyên kích thích phản ứng đó. Trường hợp này có thể xảy ra nếu bạn đang ở ngoài trời trong ngày có nhiều phấn hoa. Một số thuốc kháng histamin có thể kể đến là: Allegra, Benadryl, Dimetane, Claritin, Alavert, Tavist, Chlor-Trimeton, và Zyrtec. Cúc tím Echinacea, gừng, cúc La mã và nhụy nghệ tây là các loại thảo dược kháng histamine tự nhiên. Nếu bạn có thể tìm được trà có chứa các thành phần này thì đây có thể là cách giúp giảm các triệu chứng, mặc dù nói chung tác dụng kháng histamnie của chúng có vẻ hạn chế. Thận trọng khi dùng thảo mộc tự nhiên hoặc thực phẩm bổ sung thảo mộc vì một số người dị ứng với các thành phần trong đó.  Dùng thuốc không kê toa pseudoephedrine như Sudafed. Sudafed là thuốc thông mũi, nhưng cũng có ích khi bệnh nhân lên cơn hen suyễn mà không có ống hít vì nó giúp giãn phế quản. Tốt nhất là nên giã nhỏ viên thuốc và hòa vào nước ấm hoặc trà trước khi uống để giảm rủi ro bị nghẹn. Cũng nên lưu ý rằng tuy thuốc này có hiệu quả, nhưng phải mất 15 – 30 phút mới có tác dụng. Bạn cũng nên nhớ rằng pseudoephedrine có thể làm tăng nhịp tim và huyết áp.

Summary: Gọi dịch vụ cấp cứu. Tắm nước nóng. Thực hành các bài tập thở. Tìm thức uống có caffeine. Tận dụng các loại thuốc thông dụng ở nhà.


Da là bộ phận lớn nhất của cơ thể, dai và co giãn. Da bảo vệ cơ thể khỏi vi khuẩn, vi rút và nấm. Khi da bị nứt nẻ sẽ tạo cơ hội cho vi khuẩn xâm nhập vào máu. Bên cạnh đó, da có chức năng điều nhiệt hoặc giữ cho thân nhiệt ở mức tốt nhất giúp cho các chức năng của cơ thể hoạt động.  Sự nhạy cảm của da giúp bạn cảm nhận được các cảm giác khác nhau do sự điều tiết của não. Không có vùng nào trên cơ thể bị tê liệt hoặc mất cảm giác, kể cả bàn chân. Tế bào da được sản sinh ra mỗi ngày. Cơ thể thải ra khoảng 30.000 đến 40.000 tế bào da một phút mỗi ngày. Tế bào chết nằm ở tầng 18 đến 23 của da.  Tầng bên ngoài của da có tế bào chết được gọi là biểu bì. Vùng da này rất mỏng ở một số khu vực trên cơ thể như mí mắt và dày ở những vùng khác như lòng bàn chân. Khi tế bào chết ở biểu bì được tẩy sạch, tế bào mới sẽ được sản sinh bên dưới. Tình trạng khô da này có tên khoa học là xerosis. Bạn sẽ thấy da nhạt màu hơn so với vùng khác của chân và thường cứng khi sờ vào. Bạn sẽ cảm thấy:  Ngứa Da nứt nẻ Ửng đỏ Khe nứt sâu ở gót chân Lột da Gót chân và lòng bàn chân nơi tiếp xúc nhiều với mặt đất, thường bị khô cứng nhiều hơn. Việc này làm tăng nguy cơ nứt nẻ và lột da. Da chân có thể bị khô cứng vì nhiều lý do khác nhau:   Tuổi tác: Tuổi tác và sự mất cân bằng hoocmon gây ra do tuổi tác (do mãn kinh) làm cho da mất đàn hồi và lipid, tăng nguy cơ khô da.  Khí hậu: Sống ở vùng khí hậu khô có thể giảm độ ẩm của da và dẫn đến khô da. Bên cạnh đó, máy điều hòa làm mất độ ẩm không khí, giảm độ ẩm tự nhiên của da. Thời tiết lạnh cũng gây tổn thương cho da.  Tình trạng da: Viêm da dị ứng và bệnh vẩy nến là 2 loại bệnh làm cho da khô cứng ở vùng bị ảnh hưởng.  Clo: Bơi lội hoặc ngâm mình trong hồ nước có clo làm mất độ ẩm tự nhiên trên da.  Ảnh hưởng của bệnh khác: Người bị bệnh tiểu đường thường bị khô da chân, làm tăng nguy cơ viêm nhiễm. Thiếu máu cũng dẫn đến mất độ ẩm trên da và tăng nguy cơ biến chứng. Nếu bạn bị tiểu đường và da chân bị khô, hãy gặp bác sĩ hoặc bác sĩ chuyên khoa chân để có phương pháp điều trị phù hợp. Phòng bệnh hơn chữa bệnh. Chăm sóc da chân vẫn dễ hơn khi phải điều trị để chữa khỏi tình trạng khô cứng. Sau đây là một số lời khuyên giúp duy trì da chân mềm mại, khỏe mạnh:  Càng lớn tuổi, bạn càng cần phải chăm sóc chân, hãy dùng những cách được đề cập phía trên. Nếu bạn thường xuyên bơi lội trong hồ có clo, hãy chăm sóc đặc biệt cho da chân. Clo sẽ làm mất độ ẩm trên da và dẫn đến khô da.  Đừng tắm quá lâu, chỉ cần đủ để vệ sinh cơ thể. Chọn tắm vòi sen thay vì tắm bồn để giảm nguy cơ mất độ ẩm của da. Luôn giữ ẩm (bằng sản phẩm dưỡng ẩm không cồn) sau khi tắm. Nếu bạn bị viêm da dị ứng hoặc vẩy nến, hãy chăm sóc đặc biệt cho da chân để giảm nguy cơ nứt nẻ và lột da. Nếu bạn bị tiểu đường, hãy kiểm tra tình trạng da chân mỗi đêm để tránh da nứt nẻ. Bạn có thể giảm nguy cơ biến chứng liên quan đến bệnh tiểu đường nếu biết phòng tránh và chăm sóc da chân.

Summary: Hiểu chức năng của da. Chẩn đoán bàn chân khô cứng. Tìm hiểu nguyên nhân gây khô da chân. Ngăn chặn tình trạng da chân khô cứng.


Trong thời đại nghiên cứu và truyền thông trực tuyến, bạn có thể ngồi ở nhà hoàn thành mọi công việc. Đi học hoặc làm việc từ xa thậm chí giúp bạn linh hoạt thời gian hơn. Tuy nhiên, mặt trái của sự tiện ích này đó là công việc hay chuyện học hành có thể xen vào đời sống hằng ngày và/hay hoạt động gia đình. Bạn sẽ khó tập trung vào một vấn đề khi có thể làm việc bất kỳ lúc nào mình thích. Hơn nữa, nếu không sắp xếp việc nhà cũng như công việc chuyên môn, bạn sẽ khó chuyển đổi từ công việc sang gia đình. Để giải quyết vấn đề này, bạn cần chuẩn bị cho mình phòng làm việc riêng biệt với bên ngoài.  Nếu làm việc hoặc đi học qua mạng, bạn có thể hoàn thành nhiệm vụ tại thư viện, quán cà phê, hoặc cộng đồng kết hợp dành cho sinh viên hoặc người làm việc qua mạng. Khi xong việc, bạn có thể rời khỏi môi trường đó và chuyển sang đời sống riêng tư của bản thân. Nếu phải làm việc ở nhà, bạn nên sắp xếp bàn làm việc riêng. Bạn có thể trang bị văn phòng làm việc tại nhà, hoặc một góc nào đó tại bàn bếp. Không cần phải quá căng thẳng khi thỉnh thoảng làm việc ở bất kỳ nơi nào. Nếu đi làm tại công sở, bạn nên tìm phương pháp chuyển đổi từ môi trường công ty sang môi trường riêng tư khi kết thúc ngày làm việc. Ví dụ, bạn có thể ngồi tại bàn làm việc nghe nhạc hoặc sách nói, tập thể dục nhanh, hoặc tán gẫu với bạn bè. Để cân bằng giữa công việc và cuộc sống một cách hiệu quả, bạn cần xác định nhiệm vụ ưu tiên của bản thân. Vì thế, khi gặp tình huống khẩn cấp, bạn sẽ biết được điều gì có tầm quan trọng với mình.  Lập danh sách những nội dung quan trọng trong cuộc sống. Bạn có thể ghi ra các mảng như gia đình, mối quan hệ tình cảm, công việc, và tâm linh. Ngoài ra, bạn có thể liệt kê lĩnh vực tình nguyện, hoạt động thể chất, duy trì các mối quan hệ xã hội hay niềm đam mê khác. Xem xét danh sách và xếp hạng mục theo tính chất quan trọng, bắt đầu với #1 là quan trọng nhất, #2 là quan trọng nhì và tiếp tục như vậy. Việc xếp hạng nhằm đặt ra ưu tiên để bạn có thể nỗ lực sắp xếp các mục quan trọng vào thời gian biểu hằng ngày và hàng tuần của bản thân. Nếu một tuần trôi qua mà chưa xác định được nhiệm vụ nào cần hoàn thành trong ngày nào, bạn nên dành một tuần để ghi chép lại các hoạt động của mình. Sau một tuần, bạn sẽ phân định rõ ràng công việc/học tập và đời sống gia đình hay những việc lặt vặt trong thời gian biểu của mình.  Bạn có thể lên lịch hàng tuần bao gồm những hoạt động liên tục như công việc, trường lớp, chùa chiền, và hoạt động xã hội với những sự kiện diễn ra một lần. Sau đó, trước khi lập danh sách công việc hằng ngày vào buổi tối, bạn cần hoàn thành tất cả nhiệm vụ ưu tiên của mình.  Đối với thời gian biểu hằng ngày, bạn nên đánh dấu những mục quan trọng nhất cần làm trong ngày (ngoài các hoạt động đi làm hoặc đi học). Các mục này có thể là làm bài thuyết trình hay hoạt động cá nhân như là đi khám răng hoặc tham dự buổi diễn múa của con gái. Bạn có thể lập hai danh sách riêng nếu một danh sách hơi gò bó – một danh sách công việc quan trọng và danh sách kia dành cho hoạt động gia đình. Chỉ cần hoàn thành từ 3 đến 6 công việc mỗi ngày, năng suất hoạt động của bạn sẽ cải thiện đáng kể. Trì hoãn là tác nhân gây nên mất cân bằng. Công việc và cuộc sống sẽ bị đảo lộn do bạn thường xuyên kéo dài thời gian hoàn thành công việc. Điều này khiến bạn phải làm việc muộn, hoặc bị xao nhãng trong lúc làm việc bởi các yếu tố cá nhân.  Một phương pháp giúp xử lý trì hoãn đó là viết ra lý do tại sao lại đi học hay đang theo đuổi con đường sự nghiệp. Ví dụ, nếu muốn giúp đỡ mọi người, bạn có thể hoàn thành công việc với mục đích căn bản rằng họ đang giúp bạn đạt được mục tiêu. Giữ danh sách này tại nơi làm việc khi bạn cảm thấy mất động lực tinh thần. Một phương pháp khác giải quyết trì hoãn đó là chia nhỏ khối lượng công việc. Điều này giúp bạn ít cảm thấy áp lực và có thêm động lực vì đã hoàn thành các mục nhỏ. Bạn sẽ nhận ra rằng thời gian và năng suất làm việc của mình đang bị ảnh hưởng bởi quá nhiều tác nhân làm mất tập trung. Nghiên cứu ước tính hầu hết mọi người mất 20 phút mỗi giờ chỉ để giải quyết những phiền nhiễu nảy sinh bất ngờ. Do đó, bạn sẽ mất đi hai giờ mỗi ngày chỉ để cố tập trung tinh thần sau khi bị xao nhãng. Nếu có thể hạn chế các tác nhân gây mất tập trung trong công việc, bạn sẽ ngăn chặn chúng ảnh hưởng đến đời sống riêng tư của mình. Bạn có thể làm theo lời khuyên sau đây để loại bỏ yếu tố gây phiền nhiễu:  Tập trung vào công việc quan trọng thay vì khẩn cấp. Công việc khẩn cấp chỉ mang tính đối phó, còn nhiệm vụ quan trọng mang tính chủ động Tắt thông báo điện thoại hoặc máy tính Dọn dẹp nơi làm việc sạch sẽ và ngăn nắp Cất điện thoại Đóng chương trình không sử dụng Uống nước, ăn vặt hoặc đi vệ sinh trong lúc giải lao nhằm hạn chế hoạt động gây mất tập trung Bất kể bao nhiêu cố gắng, đôi khi một trong những “thế giới” (thế giới sự nghiệp hoặc cuộc sống) sẽ đòi hỏi ở bạn rất nhiều. Bạn nên học cách sáng tạo và tìm ra cách thức giải quyết ưu tiên khẩn cấp nhưng vẫn tiếp tục đáp ưng nhu cầu của những hoạt động khác.  Ví dụ, có thể tuần nào bạn cũng phải tăng ca và không có thời gian cho một nửa của mình. Để bù đắp tình cảm, bạn có thể chuẩn bị bữa tối dưới ánh nến hoặc cùng nhau xem phim trên ghế sofa vào buổi tối. Những hoạt động này không tốn nhiều thời gian và giúp cho cả hai trở nên gắn kết với nhau hơn. Bạn có thể bỏ qua dự án lớn hoặc chia sẻ thời gian với đồng nghiệp khác nhằm giảm bớt khối lượng công việc để dành nhiều thời gian hơn cho các mối quan hệ cũng như gia đình của mình. Nếu không thể giảm thời gian làm việc, bạn có thể lên kế hoạch đi dạo công viên với gia đình hoặc dẫn người thân tới khuôn viên công sở trong giờ nghỉ trưa.

Summary: Tách biệt công việc và hoạt động giải trí. Thiết lập ưu tiên. Lập thời gian biểu và cố gắng thực hiện theo lịch trình. Giải quyết trì hoãn. Loại bỏ yếu tố gây phiền nhiễu. Phát triển tính sáng tạo.


Quy trình này dùng xung ánh sáng để tiêu diệt chân lông. Mặc dù không tự động loại bỏ lông nhưng tia laser sẽ khiến lông dần rơi ra. Phương pháp này hiệu quả nhất cho lông đậm màu và da sáng màu, còn ngược lại sẽ rất khó hiệu quả hoặc không có tác dụng. Chi phí loại bỏ lông bằng laser khá tốn kém và có thể cần được tái điều trị một lần mỗi năm. Tuy nhiên, cách này giúp giảm đáng kể sự xuất hiện của lông. Đây là phương pháp tẩy lông duy nhất hiện nay được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ FDA chứng nhận là tẩy lông vĩnh viễn. Đây là thủ thuật đưa một cây kim nhỏ vào da và tiêu diệt tế bào khiến lông mọc. Phương pháp này hiệu quả và chi phí tương tự như tẩy lông bằng laser. Có 2 loại điện phân có thể gây sẹo (Nhiệt phân và Blend) không được khuyến nghị cho da tông màu tối (vì da màu tối có nguy cơ để lại sẹo cao hơn). Tuy nhiên, có một loại điện phân không gây sẹo (không sử dụng nhiệt) gọi là Galvanic, phù hợp với mọi loại da. Có một loại kem kê đơn hoạt động tương tự như kem tẩy lông ở trên. Mặc dù không có khả năng tự loại bỏ lông vĩnh viễn nhưng kem tẩy lông kê đơn đôi khi mang lại hiệu quả. Tuy nhiên, vì được xem là phương pháp điều trị không cấp thiết, có thể bạn không được bảo hiểm thanh toán. Nếu lông mọc dày và đậm màu do hormone (do bác sĩ xác định), bạn có thể khiến lông trở lại như bình thường bằng cách dùng phương pháp điều trị bằng hormone hoặc thuốc uống ngừa thai (có khả năng điều tiết hormone). Nên trao đổi với bác sĩ về tình trạng cụ thể và các lựa chọn.

Summary: Cân nhắc loại bỏ lông bằng laser. Cân nhắc phương pháp điện phân. Thử dùng kem kê đơn. Thử dùng phương pháp điều trị bằng hormone hoặc thuốc uống ngừa thai.


Trước khi mỹ phẩm bắt đầu khô trên vải, bạn cần cạo lớp mỹ phẩm trên cùng bằng thìa hoặc dao nhựa. Các vết mỹ phẩm sẽ không khô ngay trên quần áo và dễ làm sạch hơn. Chất liệu dẻo của nhựa giúp bạn cạo bớt mỹ phẩm dễ dàng hơn. Chà viên đá lên vết bẩn với động tác xoay tròn. Đá viên sẽ bắt đầu đánh tan mỹ phẩm ngấm trong vải. Tiếp tục chà xát viên đá lên vết bẩn cho đến khi bạn thấy mỹ phẩm đã được loại bỏ khỏi vải.  Bạn có thể dùng khăn giấy giữ viên đá để bảo vệ da khỏi nhiệt độ quá lạnh và để đá lâu tan. Đá viên có thể dùng trên mọi chất liệu vải. Đá viên vốn là nước! Dùng khăn giấy thấm nhẹ lên chỗ bẩn bị ướt cho đến khi vết bẩn hầu như đã được loại bỏ. Sau đó dùng khăn giấy thấm bớt nước trên vải. Nếu vẫn còn một ít mỹ phẩm sót lại, bạn hãy dùng một viên đá khác. Lặp lại quá trình cho đến khi sạch hẳn.

Summary: Dùng dụng cụ bằng nhựa cạo bớt kem nền, kem làm nâu da hoặc kem che khuyết điểm. Dùng đá viên chà lên vết bẩn. Thấm khô bằng khăn giấy.


Khi vẽ, bạn sẽ cần nhiều màu đỏ với sắc thái khác nhau. Bạn có thể tạo ra hầu hết các sắc thái bằng cách kết hợp màu đỏ thuần với các màu khác. Ít nhất là bạn phải có màu đỏ, vàng, xanh biển, cam, tím, xanh lá, đen và trắng. Đối với mỗi màu, bạn nên cố gắng chọn màu gần giống nhất với màu gốc để pha màu.

Summary: Chuẩn bị một số màu.


Không đưa ra những phán xét vội vã là điều quan trọng khi đối mặt với người đã làm tổn thương bạn. Nếu bạn hành xử vội vàng, bạn có thể nói hoặc làm những điều bạn sẽ hối hận. Cần có thời gian để xử lý những gì bạn biết và thu thập thông tin trước khi hành động. Cho dù người làm tổn thương bạn là bạn thân hay thành viên gia đình, cũng đừng phản ứng quá mạnh. Hãy nghĩ về quá khứ của bạn với người đó và cho dù đó là một lần phạm lỗi hay thói quen. Đảm bảo bạn suy nghĩ một cách bình tĩnh và hợp lý trước khi nói bất cứ điều gì mà bạn không thể lấy lại hoặc khiến người đó hoàn toàn rời khỏi cuộc đời bạn. Đề nghị gặp ở nơi riêng tư. Cần làm rõ rằng điều này không nhất thiết phải có nghĩa là mọi thứ đã trở lại bình thường giữa hai bạn, mà là bạn đã sẵn sàng nghe người đó nói trước khi tiến về phía trước. Nói với họ rằng bạn đã sẵn sàng nghe các khía cạnh khác của câu chuyện. Khi nghe câu chuyện của người đó, cố gắng ngồi xuống và để họ nói. Không cắt ngang hoặc phủ nhận họ. Nếu mối quan hệ của bạn với người đó có nguy cơ bị đe dọa, thì điều tối thiểu nhất bạn có thể làm là lắng nghe. Tình hình rõ ràng là tùy thuộc vào bạn, bạn nên cho mình cơ hội lắng nghe câu chuyện ở phía của người khác. Bạn có thể ngạc nhiên bởi những gì được biết, và nếu không có gì khác, bạn có thể đưa ra quyết định đúng đắn về những gì sẽ làm sau đó. Cố gắng thông cảm khi đối mặt với người gây tổn thương cho bạn. Đặt bản thân bạn vào hoàn cảnh của người đó và tự hỏi mình sẽ làm gì khi trong hoàn cảnh tương tự. Bạn sẽ cư xử khác chứ? Cố gắng hiểu động cơ và mục đích của người đó là gì. Có phải người đó cố tình làm tổn thương bạn? Hay họ chỉ cố tỏ ra như vậy? Hay chỉ đơn giản là sự bất cẩn của họ? Khi nói với người làm bạn tổn thương, đừng nói hay làm những điều không thể lấy lại được. Mắng nhiếc giận dữ và nói những lời xỉ vả hay buộc tội người đó có thể làm bạn cảm thấy khá hơn, nhưng sẽ không giúp ích cho mối quan hệ về lâu dài. Điều đó gây phản tác dụng và có thể phá hủy mối quan hệ của hai bạn mãi mãi. Giữ bình tĩnh khi đối mặt với người khiến bạn tổn thương. Tránh nói những lời buộc tội khi nói chuyện với người đó. Thay vì nói "Bạn làm tôi cảm thấy…" hãy nói "Tôi cảm thấy…" Thở sâu và nếu họ nói bất kỳ điều gì khiêu khích bạn, cố đếm đến mười trước khi đáp lại. Khi đã có thời gian để bình tĩnh và suy nghĩ thấu đáo, giải thích rõ ràng cho người đó, với thái độ bình tĩnh và thận trọng, rằng hành động của họ đã làm tổn thương bạn và khiến bạn cảm thấy như thế nào. Điều này rất quan trọng, nếu không bạn sẽ bùng phát cơn giận và nổi nóng với người đó, và làm cho việc tha thứ trở thành điều không thể. Cho người đó biết điều này ảnh hưởng đến mối quan hệ của hai bạn như thế nào, đặc biệt nếu nó là quan hệ tình cảm. Khi đã bày tỏ hết cảm xúc của mình một cách rõ ràng, điều quan trọng là bạn sẽ tiến về phía trước. Nếu bạn đã quyết định tha thứ cho những gì người đó đã làm, bạn không thể nuôi dưỡng quá khứ đau buồn đó mỗi khi cãi nhau hoặc nhắc đi nhắc lại với họ. Khi có ý định tha thứ, điều quan trọng là bạn nên bỏ qua những ý định hơn thua hay trả thù người làm tổn thương bạn. Cố gắng tranh thiệt hơn sẽ chỉ khiến nhiều người tổn thương hơn, kể cả bạn. Bạn cần là người mạnh mẽ, cố gắng tha thứ và tiến về phía trước. Nếu có thể, cố gắng xây dựng lại niềm tin và mối quan hệ của bạn. Điều này đặc biệt quan trọng nếu đây là xung đột với người thân. Bạn cần giải quyết sự căng thẳng trong gia đình, vì bạn sẽ phải gặp mặt người đó trong thời gian dài. Ví dụ như nếu bạn thân lừa dối bạn, bạn sẽ chẳng giải quyết được gì nếu lừa dối lại họ. Bạn chỉ gây thêm đau khổ và thù hằn. Hai cái sai không làm nên một cái đúng. Sự tha thứ của bạn sẽ không giá trị nếu nó đến sau khi bạn đã trả thù người đó. Nếu người đó cầu xin sự tha thứ, họ sẽ rất biết ơn và cảm thấy nhẹ nhõm khi bạn có thể tiếp tục xây dựng mối quan hệ này. Nếu người đó không xin tha thứ, thì ít nhất bạn có thể gạt nó sang một bên và bước tiếp trong cuộc sống. Hãy nhớ rằng tha thứ cho người khác không nhất thiết phải có nghĩa là mọi thứ sẽ trở lại bình thường giữa hai bạn. Nếu bạn cảm thấy người đó có thể làm bạn tổn thương nhiều lần hoặc nghĩ bạn không thể tin họ nữa, không sao cả. Chỉ cần làm rõ với người đó là được. Điều này có vẻ dễ hơn với mối quan hệ tình cảm đã chấm dứt, vì hai bạn hầu như sẽ không phải gặp lại nhau thường xuyên. Nhưng sẽ khó làm điều đó hơn với mối quan hệ gia đình, vì hai bạn sẽ phải gặp mặt nhau nhiều.

Summary: Đừng vội đưa ra bất kỳ kết luận nào. Yêu cầu gặp mặt người gây tổn thương cho bạn. Lắng nghe câu chuyện ở phía của người đó. Có được sự cảm thông. Đừng nổi nóng. Nói với người đó cảm xúc của bạn. Đừng cố hơn thua. Cho người đó biết bạn đã tha thứ cho họ.


Tránh những tin nhắn chung chung, chẳng hạn như  “Chào”, “Sao rồi?” hoặc “Cậu đang làm gì đấy?” bởi vì chúng không phải là cách lý tưởng để bắt đầu cuộc trò chuyện. Thay vào đó, hãy cố gắng tạo dấu ấn cá nhân qua tin nhắn cho người mà bạn thích. Điều này sẽ giúp bạn trở nên nổi bật theo hướng tích cực và thể hiện rằng cá nhân bạn quan tâm đến họ.  Thử đề cập đến cuộc tán gẫu gần đây nhất giữa hai bạn. Chẳng hạn như, nếu họ đã nói về một bài kiểm tra quan trọng hoặc một dự án, hãy hỏi thăm tình hình. Tán gẫu về những sở thích. Nếu bạn biết người ấy hâm mộ một ban nhạc nào đó, hãy hỏi thăm về album nhạc mới ra của họ. Nếu người ấy thích một đội bóng, hãy trò chuyện về trận đấu gần đây. Sử dụng những tin nhắn để thể hiện cho đối phương biết rằng ở bên cạnh bạn sẽ rất thú vị. Hãy duy trì cuộc trò chuyện tập trung vào những chủ đề dễ chịu, và đừng ngại nói một hoặc hai câu nói đùa. Bạn nên nhớ rằng sự hài hước và sự châm biếm thường rất khó để hiểu qua tin nhắn, vì thế hãy viết rõ ràng khi bạn nói đùa bằng cách sử dụng biểu tượng cảm xúc hoặc cụm từ “lol” hoặc “haha”. Trừ khi bạn biết người ấy thích những câu nói đùa, bạn bên tránh đùa giỡn quá nhiều. Cho dù bạn không có ý định đó, những câu đùa hoặc lời bình thô lỗ sẽ khiến người ấy khó chịu hoặc hoảng sợ. Bạn không cần phải viết một đoạn văn trau chuốt khi nhắn tin. Tuy nhiên, mọi người thường sẽ dễ đồng ý hẹn hò hơn nếu tin nhắn của bạn đúng chính tả và ngữ pháp. Hãy kiểm tra kỹ tin nhắn trước khi gửi để đảm bảo không có lỗi hiển nhiên nào. Nếu người ấy không nhắn lại, bạn đừng gửi tin nhắn dồn dập cho họ. Có lẽ họ đang bận hoặc đang quyết định nên trả lời như thế nào, vì thế một mớ tin nhắn sẽ khiến họ choáng ngợp. Nếu họ không nhắn lại cho bạn trong một hoặc hai ngày, bạn có thể thử gửi một tin nhắn khác để kiểm tra xem họ có trả lời không. Nếu họ vẫn không nhắn lại, có lẽ họ không thích bạn. Bạn không muốn áp đảo đối phương, vì thế hãy thể hiện mức độ nhiệt tình tương ứng. Việc gửi đi 3 tin nhắn dài đáp lại mỗi tin nhắn ngắn gọn của họ sẽ khiến bạn trông nhiệt tình quá mức. Thay vào đó, hãy cố gắng điều chỉnh độ dài tin nhắn cho phù hợp.

Summary: Gửi tin nhắn mang tính cá nhân. Tán gẫu về những điều vui vẻ. Sử dụng đúng chính tả và ngữ pháp. Cho người ấy thời gian để phản hồi. Gửi tin nhắn có nội dung dài bằng tin nhắn của người ấy.


Chúng ta không thể cập nhật Safari trên hệ điều hành OS X 10.5 (Leopard) hay cũ hơn, vì thế bạn sẽ cần phải nâng cao hệ điều hành lên tối thiểu là OS X 10.6, điều này đồng nghĩa rằng Macbook của bạn phải có ít nhất 1GB RAM. Bạn có thể xác nhận yêu cầu này bằng cách nhấp vào biểu tượng Apple ở góc trên, bên trái màn hình, nhấp vào About This Mac (Thông tin Về Máy tính) và nhìn vào con số bên cạnh đề mục "Memory" (Bộ nhớ). Bạn có thể mua một bản sao cứng từ cửa hàng Apple (http://www.apple.com/shop/product/MC573Z/A/mac-os-x-106-snow-leopard), hoặc, bạn có thể tìm kiếm từ khóa "Mac OS X Snow Leopard" trên Amazon. Snow Leopard là phiên bản đầu tiên của OS X có thể chạy Apple App Store (Cửa hàng Ứng dụng Apple), nền tảng cần thiết cho việc cập nhật hệ điều hành mới hơn như Yosemite hay MacOS. Bạn cũng có thể sử dụng App Store để cập nhật Safari. Cho đĩa CD Snow Leopard vào khe đĩa CD của máy tính (nằm bên trái khung máy tính Mac) và làm theo những hướng dẫn trên màn hình. Bạn sẽ phải khởi động lại máy tính trong lúc quá trình cài đặt diễn ra.  Ngay sau đó, một cửa sổ với nhiều tùy chọn cập nhật sẽ bật lên. Bạn cũng có thể chọn cập nhật lên một phiên bản OS X mới hơn (Yosemite chẳng hạn) từ cửa sổ này, mặc dù làm vậy hơi mất thời gian. Từng mục nằm cạnh ô mà bạn đã đánh dấu sẽ lần lượt được cài đặt. Có thể bạn cần phải khởi động lại Macbook trong lúc quá trình diễn ra. Một khi bản cài đặt hoàn thành, phiên bản Safari của máy tính sẽ được cập nhật lên OS X 10.6, khi đó, bạn không còn phải lo về tin nhắn báo lỗi khi cố gắng truy cập vào các trang hay phần mềm bằng Safari.

Summary: Bạn cần chắc rằng máy tính Mac của mình có thể chạy hệ điều hành OS X 10.6. Mua một bản sao hệ điều hành Mac OS X 10.6 (Snow Leopard). Cài đặt OS X 10.6 trên Macbook. Nhấp vào biểu tượng Apple Menu với hình quả táo, nằm ở góc trên bên trái màn hình. Nhấp vào Software Update (Cập nhật Phần mềm). Chắc rằng ô "Safari" được đánh dấu. Nhấp vào Install [con số] Items (Cài đặt số mục mà bạn chọn) ở góc dưới cùng, bên phải cửa sổ "Update" (Cập nhật). Chờ cho trình cập nhật hoàn tất việc cài đặt.


Bạn có thể kết hợp lệnh "regsvr" với tên tập tin DLL để đăng ký DLL nếu tập tin này hỗ trợ lệnh xuất máy chủ đăng ký Register Server. Thao tác này sẽ tạo ra một đường dẫn từ sổ đăng ký Windows đến tập tin DLL, đồng thời giúp cho quá trình xử lý Windows dễ dàng tìm và sử dụng tập tin DLL hơn. Bạn sẽ thường sử dụng phương pháp này nhất khi đăng ký DLL đến từ chương trình của bên thứ ba sẽ tương tác trực tiếp với tài nguyên cấp hệ thống (chẳng hạn như Command Prompt). Nếu tập tin DLL đã được đăng ký sẵn thì lệnh xuất Register Server sẽ không được hỗ trợ, hoặc mã của DLL không cho phép kết nối với sổ đăng ký Windows, khi đó bạn sẽ nhận được thông báo lỗi với nội dung: "The module [tên tập tin DLL] was loaded but the entry point DllRegisterServer was not found" (Mô-đun tập tin DLL đã được nạp nhưng không tìm thấy điểm nhập DllRegisterServer). Như vậy nghĩa là bạn không thể đăng ký tập tin DLL này. Thông báo "entry point" không hẳn là lỗi mà là sự xác nhận rằng bạn không cần phải đăng ký tập tin DLL đó nữa. Hãy đi đến thư mục chứa tập tin DLL mà bạn muốn đăng ký. Sau khi tìm được tập tin, bạn có thể tiến hành đăng ký. Chẳng hạn, nếu bạn cài đặt chương trình nào đó cần đăng ký tập tin DLL, hãy đi đến thư mục cài đặt của chương trình (ví dụ: "C:\Program Files\[tên chương trình]"). Bạn nhấp phải vào tập tin DLL rồi chọn Properties trong trình đơn thả xuống. Một cửa sổ sẽ bật lên. Trong khung văn bản đầu cửa sổ Properties là tên đầy đủ của tập tin DLL. Bạn sẽ cần nhập tên này sau đó. Bởi vì đa số tên của tập tin DLL đều rất khó nhớ nên bạn đừng đóng cửa sổ Properties này; lát nữa bạn sẽ có thể sao chép tên tập tin từ đây. Nhấp và kéo con trỏ chuột để tô sáng dãy văn bản nằm bên phải tiêu đề "Location" (Vị trí), sau đó bạn nhấn Ctrl+C để sao chép đường dẫn đến tập tin DLL. Nhấp vào biểu tượng Windows ở góc dưới bên trái màn hình. Hãy nhập command prompt vào thanh tìm kiếm của Start. Biểu tượng Command Prompt sẽ hiện lên đầu cửa sổ. Nhấp phải vào {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/66\/Windowscmd1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/66\/Windowscmd1.png","smallWidth":460,"smallHeight":383,"bigWidth":760,"bigHeight":633.3333333333334,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Command Prompt. Nhấp vào Run as administrator (Khởi chạy dưới quyền quản trị viên) Nhấp vào Yes khi tùy chọn hiện ra. Bạn hãy nhập cd vào và nhấn dấu cách, sau đó ấn Ctrl+V để dán đường dẫn đến tập tin DLL rồi nhấn ↵ Enter. Chẳng hạn, nếu tập tin DLL thuộc thư mục "SysWOW64" nằm trong thư mục gốc "Windows", bạn cần nhập lệnh: cd C:\Windows\SysWOW64 Bạn hãy gõ lệnh regsvr32, thêm dấu cách rồi nhập tên hoàn chỉnh của tập tin DLL với phần mở rộng ".dll" rồi nhấn ↵ Enter. Nếu tập tin DLL này có thể được đăng ký thì thông báo xác nhận sẽ hiện ra.  Chẳng hạn, nếu tên tập tin DLL là "usbperf.dll" thì bạn sẽ nhập lệnh: regsvr32 usbperf.dll  Để sao chép tên của tập tin DLL ở bước này, bạn hãy mở lại thư mục chứa tập tin DLL (cửa sổ Properties sẽ bật lên), sau đó tô sáng tên trong khung văn bản và nhấn Ctrl+C. Bạn có thể dán tên tập tin vào Command Prompt bằng tổ hợp phím Ctrl+V. Nếu tập tin DLL đã được đăng ký hoặc không thể đăng ký, bạn sẽ thấy lỗi "entry point" bật lên thay cho thông báo xác nhận. Nếu lệnh "regsvr" báo về lỗi không phải "entry point", có thể bạn cần gỡ đăng ký tập tin DLL rồi tiến hành đăng ký lại:  Nhập lệnh regsvr32 /u name.dll và nhấn ↵ Enter. Bạn nhớ thay "name" bằng tên tập tin DLL. Nhập lệnh regsvr32 name.dll và nhấn ↵ Enter, xin nhắc lại, đừng quên thay "name" bằng tên tập tin DLL.

Summary: Bạn cần hiểu cách phương pháp này hoạt động. Bạn cần biết lỗi "entry point" nghĩa là gì. Tìm tập tin DLL mà bạn muốn đăng ký. Mở phần Properties (Thuộc tính) của DLL. Lưu ý tên tập tin DLL. Sao chép đường dẫn của DLL. Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Tìm Command Prompt. Mở Command Prompt trong chế độ quản trị viên (administrator) bằng cách: Chuyển đến thư mục chứa tập tin DLL. Nhập lệnh "regsvr" cùng với tên tập tin DLL. Thử gỡ đăng ký DLL và đăng ký lại.


Không phải người phụ nữ nào cũng giống nhau, và đôi khi, vợ của bạn sẽ muốn bạn thỉnh thoảng hãy ngồi xuống và lắng nghe tâm sự, lời than phiền, lời khoe khoang, chuyện tầm phào, sự hăng say, câu hỏi, hoặc chỉ đơn giản là trò chuyện với cô ấy.  Tiến sĩ John Gottman đã khuyên các cặp vợ chồng nên "quay mặt về phía nhau" theo ý nghĩa tượng trưng hơn, nhưng đây cũng là bước đầu tiên để có thể thật sự lắng nghe đối phương. Chú ý vào vợ của bạn khi cô ấy muốn trò chuyện. Duy trì sự giao tiếp bằng mắt. Tắt TV. Cất điện thoại. Lắng nghe nhiều hơn là nói, trừ khi cô ấy đang tìm kiếm sự phản hồi. Biết rằng một ai đó đang thật sự quan tâm đến điều bạn nói là cảm giác khá tuyệt vời, cho dù nó có trần tục và ngớ ngẩn như thế nào. Lắng nghe mà không cố gắng sửa chữa mọi thứ. Đôi khi, vợ của bạn, cũng tương tự như bất kỳ một người nào khác, chỉ muốn được lắng nghe. Ví dụ, cô ấy muốn chia sẻ và tìm cách giải quyết vấn đề với đồng nghiệp của mình, và điều mà cô ấy cần đó chính là được trông thấy khuôn mặt của người ủng hộ cô ấy, chứ không phải là cô ấy muốn bạn gọi điện thoại đến cơ quan cô ấy vào ngày hôm sau để "giải quyết mâu thuẫn". Biết chú ý thường là cách tốt nhất để bày tỏ sự thông cảm, và điều này là rất quan trọng trong việc giải quyết vấn đề bắt nguồn từ trong lẫn ngoài cuộc hôn nhân. Khuôn mẫu phổ biến trong xã hội hiện nay là hình ảnh người chồng biết chịu đựng và cứng rắn và người vợ là người luôn sẵn sàng sử dụng "bản năng làm mẹ" của mình để chăm sóc cho chồng (nếu anh ta "mở lòng" với cô ấy). Tuy nhiên, cho dù là hình ảnh này có chính xác (hoặc hoàn toàn không chính xác) đến mức nào trong tình huống của bạn, phá vỡ sự phòng thủ của bản thân và cho phép vợ của bạn bước vào cuộc sống chắc chắn sẽ là hành động được diễn giải như là dấu hiệu của tình yêu.  Nếu cô ấy muốn chiều chuộng bạn một chút khi bạn bị ốm, hãy cho phép cô ấy (mà không lợi dụng thời cơ); nếu cô ấy muốn biết cảm giác của bạn sau khi mẹ bạn qua đời, hãy trò chuyện với cô ấy về chúng. Cho phép cô ấy hoán đổi vị trí với bạn. Đừng ngần ngại khi phải khóc; đây là dấu hiệu của sự mạnh mẽ chứ không phải là sự yếu đuối. Chịu trách nhiệm bày tỏ sự can đảm trong việc trở nên cởi mở, trung thực, và sự yếu mềm của bạn. Cô ấy không kết hôn với bạn bởi vì bạn là một chàng trai hoàn hảo. Không phải lúc nào cô ấy cũng muốn trông thấy vị hiệp sĩ trong chiếc áo giáp sắt; ít ra là trong mọi thời điểm, cô ấy muốn bạn loại bỏ lớp áo giáp của mình. Cho cô ấy thấy con người thật của bạn, và tin tưởng rằng con người này sẽ khiến cô ấy cảm thấy được yêu thương. Nếu bạn có con, chúng có thể trở thành trung tâm cốt lõi của sự tự nhận thức và mục tiêu của cô ấy, thậm chí có thể là theo cách mà bạn sẽ có cảm giác như bạn không phải là người cha của chúng. Bất kể mọi sự thay đổi trong cách nhìn nhận về người mẹ hoặc người cha "tốt", trở thành bậc phụ huynh luôn thương yêu, chăm sóc, quan tâm luôn sẽ là một trong những phương pháp tốt nhất để chứng tỏ tình yêu của bạn đối với vợ bạn.  Suy nghĩ về con cái của bạn như là một phiên bản mở rộng của vợ bạn, bởi vì theo nhiều khía cạnh thì chúng đúng là như vậy. Thật ra, chúng là phần phụ thêm của cả hai bạn, một lĩnh vực mới trong "ý nghĩa sẻ chia" có thể gắn kết cả hai với nhau. Bạn nên khiến chúng cảm thấy được yêu thương, và cô ấy cũng sẽ cảm nhận được điều này. Cố gắng trò chuyện với một vài góa phụ và quan sát xem liệu bao nhiêu người sẽ nói một điều gì đó chẳng hạn như “anh ta là một người cha tốt” như là một trong những lời khen ngợi đầu tiên của họ. Cho lũ trẻ nhà bạn biết bạn trân trọng vợ bạn như thế nào để chúng cũng học tập điều này. Khen ngợi vợ bạn trước mặt con cái của bạn. Tôn trọng cô ấy. Nói với cô ấy rằng cô ấy rất đẹp, và trao cho cô ấy những món quà trước sự hiện diện của lũ trẻ nhà bạn, hoặc cho phép chúng giúp bạn thực hiện điều này. Ba từ đơn giản này, nếu được khai thác đúng cách, luôn có thể làm cho bất kỳ người nào cảm thấy như mình được yêu thương. Nếu "từ ngữ khẳng định" là "ngôn ngữ tình yêu" chính thức của vợ bạn, cụm từ này sẽ lại càng cần thiết hơn.  Nói “Anh yêu em” khi đang vội vàng bước ra khỏi cửa để đi làm cũng là hành động khá tốt, và thường sẽ được đối phương cảm kích. Tuy nhiên, bạn cũng nên nhớ đôi lúc hãy dừng lại, nhìn vào mắt cô ấy, và nói “Anh yêu em”. Nói câu này khi bạn cảm thấy vui vẻ, khi đang buồn, thất vọng, hoặc vào thời điểm thăng trầm trong cuộc sống. Bạn nên cho cô ấy thấy rằng bạn luôn yêu thương cô ấy bất kể hoàn cảnh.

Summary: Chăm chú lắng nghe cô ấy. Mạnh mẽ đủ để có thể cho phép bản thân trở nên yếu đuối và cần đến sự giúp đỡ. Thiết lập ví dụ cho lũ trẻ nếu có. Nói “Anh yêu em” một cách chân thành, và hành động như điều bạn nói.


Đây là một cách hiệu quả để kết nối với mọi người và thể hiện rằng bạn thật sự quan tâm đến lời nói của họ. Nếu bạn luôn quên những gì mà họ đã nói với mình, có vẻ như bạn không lắng nghe họ. Hãy nỗ lực để ghi nhớ các chi tiết mà họ đã kể với bạn để tăng cường mối liên kết với người đó.  Hỏi thăm các chi tiết. Có thể ai đó kể với bạn hôm thứ sáu rằng họ đi xem buổi hòa nhạc vào cuối tuần. Nếu bạn gặp họ vào thứ hai, hãy hỏi xem buổi hòa nhạc như thế nào. Điều này cho thấy rằng bạn đã lắng nghe và bạn quan tâm đến họ. Nếu bạn gặp khó khăn để ghi nhớ mọi việc, hãy thử một vài bài tập để tăng cường trí nhớ. Những phong cách riêng và ngôn ngữ cơ thể cho một người thấy rằng bạn đang chú ý. Gật đầu, giao tiếp bằng mắt, và thay đổi biểu hiện gương mặt theo những gì họ nói thể hiện rằng bạn tập trung vào lời nói của họ. Đừng cứ im lặng hoặc không phản ứng. Như vậy cho thấy bạn thờ ơ với cuộc trò chuyện.  Nếu ai đó kể với bạn câu chuyện về điều gì đó không mong muốn đã xảy ra, hãy mở to mắt và làm vẻ mặt bị sốc. Họ sẽ cảm thấy bạn hoàn toàn tập trung vào câu chuyện. Bạn cũng có thể làm vậy khi không nói chuyện trực tiếp với ai đó. Nếu một đồng nghiệp đang thuyết trình trong phòng họp, hãy nhìn họ khi họ nói. Gật đầu khi họ đưa ra một ý hay, và ghi chú. Những hành động này làm cho người nói cảm thấy quan trọng và họ sẽ cảm kích. Những lời khen và tán dương là cách hiệu quả để làm cho ai đó cảm thấy quan trọng. Hãy dành lời khen cho người khác, tuy nhiên đừng làm quá trớn. Nếu bạn cứ liên tục khen mọi người, lời khen của bạn sẽ có vẻ không thật lòng. Hãy chân thành khi bạn khen mọi người, và sau đó nói gì đó khác. Đừng tiếp tục khen một người sau khi họ đã đón nhận lời khen của bạn. Nếu họ nói cảm ơn, bạn đừng nói, “Thật đấy, anh đã làm rất tốt”. Điều này sẽ trông như giả tạo. Lời khen không nhất thiết phải là vấn đề riêng tư. Nếu bạn quen ai đó đã đạt được gì đó, hãy để những người khác biết. Người đó sẽ hạnh phúc khi thấy rằng những người khác coi trọng thành công của họ.  Đây không cần phải là một cử chỉ trang trọng. Bạn có thể đang thuyết trình và nói, “Tôi muốn cảm ơn anh Hùng đã xuất sắc hoàn thành những số liệu này”. Câu phát biểu nhanh này mang lại cho người kia uy tín mà không đào sâu vào chủ đề. Tuy nhiên, nếu ai đó yêu cầu bạn giữ im lặng, hãy tôn trọng mong muốn của họ. Có lẽ họ muốn là người sẽ báo tin cho người khác hoặc chỉ là họ ngượng ngùng. Làm cho mọi người cảm thấy được trân trọng là cách tuyệt vời để thể hiện rằng họ quan trọng. Nếu ai đó giúp đỡ bạn, hãy dành thời gian để viết thư hoặc email cảm ơn thật lòng. Bạn nên nói rõ họ đã giúp bạn như thế nào và nói rằng bạn cảm kích việc đó.  Lời cảm ơn trực tiếp cũng có hiệu quả. Hãy tìm gặp người đó và cảm ơn họ. Câu nói, “Tôi chỉ muốn ghé qua và cảm ơn anh vì đã giúp đỡ”, cho thấy rằng bạn làm gì đó khác biệt vì họ. Nếu bạn không thể tìm gặp người đó, một cuộc gọi điện thoại cảm ơn cũng là cách hay.

Summary: Ghi nhớ những chi tiết về cuộc sống của họ. Thể hiện sự hứng thú bằng gợi ý không lời. Đưa ra lời khen có chừng mực. Mang lại sự chú ý vào thành tựu của họ. Viết thư cảm ơn nếu một người làm gì đó cho bạn.


Trên trình duyệt Chrome, bạn có thể sử dụng biểu tượng tùy biến của các trang web (favicon: ảnh nhỏ hiển thị trước tiêu đề của website, trong thanh địa chỉ của trình duyệt). Tính năng này hiện không có sẵn trên máy tính Mac.  Một cửa sổ mới sẽ hiện ra. Nếu không nhìn thấy tùy chọn này, có thể phiên bản mà bạn đang dùng đã lỗi thời. Hãy chọn "Help" (Trợ giúp) → "About Google Chrome" (Về Google Chrome) trong trình đơn và cài đặt bản cập nhật mới nhất sẵn có. Theo mặc định, lối tắt sẽ trùng tên với tiêu đề trang web. Tuy nhiên, bạn có thể thay đổi tùy thích. Nếu bạn tích vào ô "Open as window" (Mở như một cửa sổ), shortcut sẽ luôn mở ra trong cửa sổ riêng, gần giống như một ứng dụng. Điều này rất tiện lợi đối với lối tắt của những dịch vụ như Gmail hay tiện ích nhắn tin WhatsApp. Một biểu tượng mới (giống với favicon của trang web) sẽ xuất hiện trên màn hình desktop. Nếu bạn không chọn tính năng "Open as window," shortcut sẽ mở ra trong cửa sổ trình duyệt Chrome thông thường. Nếu bạn chọn "Open as window," trang sẽ được mở ra trong một cửa sổ riêng biệt chứ không phải giao diện Chrome thường thấy.

Summary: Mở trang web bằng trình duyệt Chrome trên máy tính hệ điều hành Windows. Nhấp vào nút tùy chọn hình (⋮) ở góc trên, bên phải cửa sổ Chrome. Chọn "More tools" (Thêm công cụ) → "Add to desktop" (Thêm vào màn hình). Đặt tên cho lối tắt. Chọn mở trong một cửa sổ hoặc không. Nhấp vào "Add" để thêm lối tắt vào màn hình nền. Nhấp đúp vào lối tắt để mở.


Như hầu hết sản phẩm Microsoft Office, Excel sẽ tự động lưu phiên bản phục hồi của tập tin, nghĩa là bạn có thể khôi phục phần nào phiên bản của tài liệu Excel bị hỏng. Tuy nhiên, Excel không phải lúc nào cũng lưu những tập tin này đúng lúc, và bạn sẽ không thể khôi phục toàn bộ tài liệu theo cách này. Nhấp vào biểu tượng Windows ở góc dưới bên trái màn hình.  Biểu tượng máy tính này nằm đầu cửa sổ Start. Cửa sổ This PC sẽ mở ra. Đây thường là tùy chọn "OS (C:)" bên dưới tiêu đề "Devices and drives" (Thiết bị và ổ đĩa) nằm giữa trang.  Thư mục này được gắn nhãn một phần hoặc toàn bộ theo tên người dùng trên máy tính. Bạn hãy tìm thư mục trong phần chữ "A" gần đầu cửa sổ. Nếu không tìm thấy thư mục này, bạn có thể nhấp vào thẻ View, tích vào ô "Hidden items" trong phần "Show/hide" để thư mục "AppData" hiện ra.     Tìm biểu tượng tập tin Excel có tên trùng với tên tài liệu Excel bị lỗi, sau đó nhấp vào để chọn. Nếu bạn không thấy tập tin nào trong thư mục này thì phiên bản phục hồi của tài liệu Excel chưa được lưu. Để tiến hành, bạn:  Nhấp vào View  Tích vào ô "File name extensions". Nhấp vào Home  Kích vào Rename  Thay phần mở rộng.tmp bằng .xlsx  Nhấn ↵ Enter. Nhấp vào Yes khi được hỏi. Nhấp đúp vào để mở tập tin Excel mà bạn vừa đổi tên. Sau khi tập tin được khôi phục mở ra, bạn nhấn Ctrl+S, nhấp đúp vào This PC, chọn vị trí lưu, nhập tên tập tin rồi kích Save. Bạn phải chọn tên khác với tên tập tin Excel bị lỗi trước đó.

Summary: Bạn cần hiểu những hạn chế của phương pháp. Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Gõ this pc để tìm chương trình "This PC" trên máy tính. Nhấp vào This PC. Nhấp đúp vào ổ đĩa cứng của máy tính. Nhấp đúp vào thư mục "Users" (Người dùng) ở giữa thư mục của ổ cứng. Nhấp đúp vào thư mục người dùng. Nhấp đúp vào thư mục "AppData" (Dữ liệu ứng dụng). Nhấp đúp vào thư mục "Local" (Nội bộ) nằm gần phía trên cùng. Cuộn xuống phần chữ "M" và nhấp đúp vào thư mục "Microsoft". Nhấp đúp vào thư mục "Office" nằm trong phần chữ "O" trên thư mục Microsoft. Nhấp đúp vào thư mục "UnsavedFiles" (Tập tin chưa lưu) nằm gần đầu cửa sổ. Chọn tập tin Excel. Thay đổi phần mở rộng của tập tin Excel. Mở tập tin Excel. Lưu tập tin.


Đặt trứng vào một chiếc nồi nhỏ và đổ nước lạnh đủ để phủ qua trứng khoảng 3cm. Nếu bạn muốn nấu nhiều hơn 4 quả, xem xét dùng nồi lớn hơn hoặc luộc chúng theo đợt. Điều này đảm bảo bạn có thể lấy trứng ra nhanh chóng để chúng không bị nấu quá chín.

Summary: Đổ nước lạnh vào nồi trứng.


Ngay trước khi hấp Couscous, hãy cho que quế và lá nguyệt quế vào nước.  Lưu ý rằng các viên bột lớn sẽ khó lọt qua rây lọc và chín không đều nên bạn nhớ ấn cho chúng nhỏ ra.  Cho bột vào bát và dùng dĩa đánh đến khi bột mịn. Couscous nên có kết cấu ướt. Nếu cần thiết, bạn hãy cho thêm nước đến khi đạt kết cấu như yêu cầu. Trộn đều hỗn hợp và để yên 10 phút. Đổ hỗn hợp vào rây lọc và để yên. Bạn nên hoàn thành quá trình này trước khi muốn thưởng thức món ăn. Khi đã muốn ăn Couscous, hãy thực hiện bước tiếp theo. Sau lần hấp thứ ba, Couscous phải chín và mịn. Ngoài ra, Couscous có thể ăn kèm với các món chay và rất hợp với cà tím.

Summary: Đổ nước vào nồi hấp và đun sôi. Đổ bột semolina vào bát rồi từ từ đổ bột mỳ, muối và 1/3 phần nước sôi vào. Khi các nguyên liệu đã được trộn đều, hãy đổ hỗn hợp vào rây lọc. Hấp hỗn hợp bột semolina trong nồi hấp khoảng 15 phút. Lấy bột semolina ra khỏi nồi hấp. Cho dầu và 2/3 phần nước sôi vào bột. Hấp hỗn hợp semolina thêm 15 phút. Hấp hỗn hợp Couscous thêm 15 phút nữa. Thưởng thức khi Couscous còn nóng và ăn kèm với thịt gà hoặc các món ăn Maroc và Trung Đông khác. Hoàn thành.


Nếu chó con không chịu ngủ, bạn có thể mang đến cho chó một tấm chăn ấm. Đặt đồng hồ tích tắc theo nhịp bên cạnh chó. Bạn cũng có thể bật nhỏ máy phát thanh hoặc sử dụng máy tạo tiếng ồn trắng để giúp chó con ngủ ngon. Bên cạnh đó, bạn có thể cân nhắc đặt đai quấn nóng dưới nửa cũi ngủ của chó để sưởi ấm một góc khi chó cuộn mình. Vì đai quấn nóng nằm phía bên ngoài và bên dưới cũi ngủ nên bạn không phải sợ chó con gặp nguy hiểm khi nhai phải dây hoặc đai quấn nóng. Nếu muốn chó ngủ trong cũi, bạn phải mất một thời gian huấn luyện thì chó mới có thể quen sử dụng cũi. Bạn nên tìm hiểu và chuẩn bị dạy cho chó biết cũi là nơi lý tưởng để ngủ. Đặt vài món ăn nhẹ đặc biệt ở phía sau cũi để khuyến khích chó. Nên dùng giọng vui vẻ nhất khi nói "cũi" hay "thùng" trước mặt chó để chó biết cũi là nơi ngủ chứ không phải là hình phạt. Nếu bạn sử dụng cũi như một hình phạt, chó sẽ không bao giờ thích nghi và không xem cũi là nơi yên tĩnh và thoải mái. Chó sẽ không chịu nghỉ ngơi vào ban đêm nếu chưa hoạt động đủ vào ban ngày. Tùy thuộc vào giống, tuổi và mức độ hoạt động của chó, bạn có thể dẫn chó đi tập thể dục trong 30 phút hoặc 3 tiếng (hoặc nhiều hơn nếu có thể). Bạn có thể tập luyện cho chó tại bất cứ thời điểm nào trong ngày, tùy thuộc vào thời gian biểu của bạn. Tuy nhiên, tránh cho chó hoạt động 1 hoặc 2 tiếng trước khi đi ngủ để chó có thể nghỉ ngơi và dễ ngủ hơn. Cân nhắc cho chó chơi một số môn thể thao hoặc hoạt động mới như NoseWork, Rally, Thử thách độ nhanh nhẹn, Truy lùng dấu vết hoặc Flyball.  Các hoạt động mới này có thể rèn luyện kỹ năng mới cho cả người và chó. Bên cạnh đó, đây còn là các hoạt động mang tính kích thích tinh thần và thể chất cao, giúp cả người và chó hoạt động năng nổ hơn, bớt nhàm chán và thiết lập mối quan hệ khăng khít hơn. Cho chó đi vệ sinh trước khi đi ngủ. Cho chó ăn tối ít nhất vài tiếng trước khi đi ngủ để chó có thời gian tiêu hóa và bài tiết. Giữ cho chó luôn thoải mái và bình tĩnh trước giờ đi ngủ sẽ giúp chó dễ dàng rơi vào giấc ngủ hơn. Nếu chó quá lo lắng, hãy thử sử dụng Adaptil - sản phẩm giúp tái tạo Pheromone của chó mẹ đang cho bú và giúp chó con giảm lo âu và dỗ dành chó dễ dàng hơn. Bất kỳ thay đổi trong thói quen ngủ nghỉ nào cũng phải mất một thời gian mới có thể thích nghi. Bạn nên cho chó hoạt động nhiều để chó đủ mệt và dễ dàng ngủ hơn. Tham khảo ý kiến bác sĩ thú y khi sử dụng các thuốc kháng histamin như Benadryl để dỗ chó vài đêm trong quá trình thay đổi thói quen ngủ của chó.

Summary: Tạo môi trường ngủ lý tưởng. Huấn luyện chó ngủ trong cũi. Dẫn chó đi tập thể dục. Thiết lập thói quen buổi tối. Cho chó thời gian thích nghi.


Những quả ớt chuông mà bạn chọn phải có màu xanh đậm và có độ cứng.  Chọn ớt chuông càng tươi càng tốt. Ớt chuông được thu hoạch ngay tại vườn là hiệu quả nhất, nhưng bạn cũng có thể mua ở chợ hoặc siêu thị và chọn những quả ớt chuông còn nguyên vẹn. Nếu không thể đông lạnh ớt chuông ngay, bạn sẽ tạm thời cho vào tủ lạnh và cố gắng đông lạnh trong cùng ngày. Đừng dùng ớt chuông xanh nhạt màu, có những chỗ bị mềm, hoặc thối. Tránh những quả ớt chuông quá chín hoặc được để bên ngoài trong nhiều ngày.

Summary: Chọn ớt chuông xanh chín.


Hãy làm một cách nhẹ nhàng và chải dần theo vòng tròn xung quanh dấu hôn. Nếu bạn chải mạnh tay, dấu hôn trông sẽ tệ hơn. Nhớ dùng bàn chải mới. Dấu hôn lan ra nhưng vết đỏ và sưng cũng giảm xuống nếu bạn chịu khó chờ một chút. Để đấy chừng 15-20 phút nữa. Nếu bạn thấy dấu hôn có phần nhạt đi, hãy thử lại phương pháp này vài lần nữa. Nếu lỡ tay khiến vết hôn tệ hơi vì chải mạnh tay, hãy chườm lạnh và chờ cho nó dịu bớt.

Summary: Chải dấu hôn và khu vực xung quanh với bàn chải đánh răng lông cứng. Chờ khoảng 15-20 phút. Chườm đá lạnh vào dấu hôn. Lặp lại quá trình nếu cần thiết.


Một số bộ định tuyến được thiết lập không cho phép người dùng truy cập trang định cấu hình khi kết nối qua Wi-Fi. Việc kết nối bằng cáp Ethernet sẽ giúp đảm bảo rằng bạn có thể truy cập những công cụ định cấu hình một cách thích hợp. Bạn có thể tìm địa chỉ này bằng cách tiến hành theo những phương pháp được mô tả bên trên. Nhập địa chỉ IP của bộ định tuyến vào tương tự như khi bạn truy cập trang web nào đó. Khi truy cập trang cấu hình, bạn sẽ được yêu cầu nhập thông tin đăng nhập. Nếu bạn không lưu sẵn thông tin này, hãy thử một số mẫu mặc định phổ biến sau:  Thử để trống cả hai trường dữ liệu. Nhiều bộ định tuyến không yêu cầu tên người dùng hoặc mật khẩu. Thử nhập tên người dùng là "admin" và để trống trường mật khẩu. Nếu như không được, hãy nhập mật khẩu là "admin". Tra cứu tên nhà sản xuất và model bộ định tuyến tại routerpasswords.com. Thông tin đăng nhập mặc định có thể hiện ra. Nếu thông tin mặc định không được chấp nhận và bạn không thể tìm ra cách đăng nhập, bạn cần thiết lập lại bộ định tuyến bằng cách nhấn giữ nút Reset vật lý ở phía sau thiết bị. Thao tác này sẽ xóa hết thiết lập của bộ định tuyến, đồng thời có thể ngắt kết nối Wi-Fi (nếu bạn đã thay đổi bất kỳ cài đặt mặc định nào đối với mạng). Sau đó, bạn có thể sử dụng thông tin đăng nhập mặc định. Tên trang sẽ khác nhau tùy vào nhà sản xuất bộ định tuyến. Vị trí của trang cũng vậy, nhưng thường thì bạn có thể tìm trong phần "Administration" (Quản trị viên), "Utilities" (Tiện ích) hoặc "Maintenance" (Bảo trì). Nhiều bộ định tuyến có nút dành cho việc kiểm tra bản cập nhật chương trình cơ sở mới. Tùy vào bộ định tuyến mà bạn có thể được cung cấp liên kết đến phiên bản firmware mới nhất, hoặc thậm chí router sẽ tự tải về. Nếu có phiên bản mới dành cho chương trình cơ sở nhưng không bạn không thấy bất kỳ liên kết nào, hãy tải xuống từ trang của nhà sản xuất. Bạn có thể tải những tập tin này trong phần Support (Hỗ trợ) trên trang chủ. Tìm trang hỗ trợ trên mạng. Ví dụ, từ khóa "Netgear support" sẽ trả về trang netgear.com/support link. Bạn có thể tìm số model của bộ định tuyến ở đầu trang định cấu hình. Sau đó, nhập số model này vào thanh tìm kiếm trên website của nhà sản xuất. Tùy theo bộ định tuyến mà sẽ có một bản cập nhật firmware duy nhất, nhiều tập tin khác nhau hoặc không có tập tin nào. Hãy tải tập tin mới nhất dựa theo ngày hoặc số phiên bản. Tập tin thường sẽ được tải về dưới định dạng ZIP. Bạn cần chắc chắn rằng mình không tải phiên bản cũ hơn so với phiên bản đang sử dụng. Bạn có thể xem phiên bản hiện tại trên trang định cấu hình bản cập nhật firmware của của bộ định tuyến. Sau khi tập tin chương trình cơ sở được tải về, bạn nhấp đúp vào tập tin ZIP để mở, sau đó nhấp vào "Extract" để giải nén nội dung. Thông thường, bạn sẽ nhận được một tập tin với phần mở rộng lạ. Trở lại với trang định cấu hình bản cập nhật firmware của bộ định tuyến, hãy nhấp vào nút "Choose File" (Chọn tập tin) và điều hướng để chọn tập tin vừa được giải nén. Sau đó, nhấp vào nút "Upload" (Tải lên) trên trang định cấu hình của bộ định tuyến. Sau khi tập tin được tải lên, quá trình cập nhật chương trình cơ sở sẽ bắt đầu. Một thanh tiến trình sẽ hiện ra và thời gian cho quá trình cập nhật này có thể kéo dài từ 3-5 phút. Sau đó, mạng sẽ bị ngắt kết nối trong vài phút để bộ định tuyến thiết lập lại hoàn toàn. Nếu bản cập nhật chương trình cơ sở không hoạt động và bạn cũng không kết nối được với bộ định tuyến, hãy thiết lập lại router bằng tay và thử lại. Nhấn giữ nút Reset phía sau bộ định tuyến trong 30 giây để cài lại thiết bị về thiết lập nhà máy. Bạn sẽ cần định cấu hình mạng lại nếu trước đó đã thay đổi bất kỳ tùy chọn nào trong thiết lập mặc định.

Summary: Kết nối với bộ định tuyến thông qua cáp Ethernet. Nhập địa chỉ IP của bộ định tuyến vào thanh địa chỉ của trình duyệt web. Nhập thông tin đăng nhập. Mở trang "Firmware", "Router Upgrade" (Cập nhật bộ định tuyến) hoặc "Update" (Cập nhật). Nhấp vào nút "Check" để kiểm tra bản cập nhật mới. Tải tập tin chương trình cơ sở mới nhất dưới dạng liên kết nếu có. Truy cập trang hỗ trợ của nhà sản xuất nếu không thấy liên kết nào. Nhập model của bộ định tuyến vào khung tìm kiếm trên trang hỗ trợ. Tìm những tập tin chương trình cơ sở mới nhất. Giải nén tập tin ZIP. Tải tập tin lên bộ định tuyến. Chờ một lúc để bản cập nhật được áp dụng. Thiết lập lại bộ định tuyến nếu việc cập nhật không thành công.