Dành thời gian để suy ngẫm về việc học trước đây và cân nhắc về hướng nghiên cứu hiện tại. Bạn muốn theo đuổi loại bằng tiến sĩ nào? Bạn muốn nghiên cứu gì trong mục tiêu lấy bằng tiến sĩ này? Nhớ rằng bạn không nhất thiết phải chọn một chủ đề luận văn hay thậm chí tập trung vào một nghiên cứu đặc biệt cụ thể nào đó. Ở giai đoạn này, bạn chỉ nên có ý tưởng chung về việc bạn muốn học gì và tại sao. Ví dụ, nếu đang cân nhắc tới bằng tiến sĩ ngôn ngữ Anh, chí ít bạn cũng nên có ý tưởng về giai đoạn học văn học mà bạn muốn tập trung. Trước khi bắt đầu ứng tuyển vào chương trình học, bạn nên dành thời gian nghiên cứu trường lớp cẩn thận và tìm chương trình có thể hỗ trợ định hướng nghiên cứu. Tìm kiếm trường có chương trình cho phép bạn thực hiện loại nghiên cứu mà bạn muốn.  Ví dụ, nếu định lấy bằng tiến sĩ Hóa học, bạn nên tìm hiểu nhiều hơn về thiết bị và phòng thí nghiệm tại trường đại học mà bạn đang cân nhắc. Cố gắng tìm nhiều trường tiềm năng hết mức có thể. Trường sau đại học thường cạnh tranh và bạn phải có cơ hội được nhận vào cao nếu gửi nhiều đơn xét tuyển. Một số trường yêu cầu hoặc tối thiểu là muốn bạn tự xác định giáo sư mà bạn muốn làm việc cùng. Bạn có thể đã có ý tưởng về một vài giáo sư có thể giúp bạn định hướng nghiên cứu, dựa trên nghiên cứu mà bạn đã từng hoàn thành trong suốt chương trình đào tạo cử nhân hoặc thạc sĩ. Nhớ rằng bạn sẽ làm việc liên tục với giáo sư mà bạn tìm, do đó điều quan trọng là chọn vị giáo sư mà bạn ngưỡng mộ và có hướng nghiên cứu thực sự khiến bạn quan tâm. Trường sau đại học thường tốn kém, đặc biệt là đối với sinh viên quốc tế. Vì vậy, điều quan trọng là tìm càng nhiều cơ hội nhận tài trợ tiềm năng càng tốt. Hầu hết các trường đều cung cấp học bổng trợ giảng, học bổng nghiên cứu và một số cơ hội nhận tài trợ khác, có thể giúp bạn miễn tiền học phí cũng như mang lại cho bạn một khoản thu nhập nhỏ. Nhớ rằng cơ hội nhận tài trợ có tính cạnh tranh. Nộp đơn xét tuyển nổi bật có thể tăng cơ hội nhận tài trợ, nhưng không có điều gì chắc chắn cả. Mặc dù không quan trọng bằng chương trình học và học bổng tài trợ, bạn cũng nên dành thời gian xem xét khía cạnh thiết thực của trường mà bạn đang quan tâm. Một vài yếu tố bổ sung mà bạn nên cân nhắc như:  Vị trí. Nếu bạn dự định về thăm quê nhà trong suốt thời gian nghỉ hè, thì một số trường có thể tổ chức chuyến viếng thăm nhà tốn ít thời gian hơn một vài nơi khác. Ví dụ, nếu bạn muốn bay về Ấn độ vào cuối năm học, thì việc chọn trường gần với một trong bờ biển Hoa Kỳ sẽ làm chuyến đi trở nên dễ dàng hơn là bay ra khỏi Trung Tây Hoa Kỳ. Nhớ rằng chọn trường chỉ dựa trên vị trí không phải là ý kiến hay. Điều này sẽ hạn chế sự lựa chọn của bạn.  Chi phí sinh hoạt. Một số thị trấn ở Mỹ có khuôn viên trường đại học thường có chi phí đắt đỏ, và điều này có thể khiến bạn gặp khó khăn trong việc xoay sở với mức thu nhập sinh viên. Xem xét chi phí trung bình về nhà cửa, ăn uống và một số chi phí khác trong khu vực trường đại học mà bạn định nộp ứng tuyển. Cơ hội ngoại khóa. Câu lạc bộ là một dạng nhóm khác có thể giúp bước ngoặt chuyển sang học trường đại học ở Mỹ trở nên dễ dàng hơn. Nhiều trường có câu lạc bộ cho mọi người từ nhiều quốc gia, nói nhiều ngôn ngữ, và chia sẻ sở thích. Tìm kiếm cơ hội ngoại khóa ở trường đại học mà bạn đang xem xét.

Summary: Xác định hướng nghiên cứu yêu thích. Tìm chương trình phù hợp với nhu cầu. Chọn giáo sư có định hướng nghiên cứu thu hút bạn. Tìm kiếm cơ hội nhận tài trợ. Cân nhắc yếu tố khác.


Tùy vào cách sử dụng cocaine, có thể có nhiều vật dụng liên quan đến cocaine. Hít là cách sử dụng cocaine phổ biến nhất, do đó các vật dụng liên quan thường bao gồm:  vỏ bút bi  ống hút  tờ tiền cuộn lại hoặc có vẻ như từng bị cuộn   lưỡi dao cạo, thẻ tín dụng, thẻ căn cước có chất bột màu trắng bám lại trên các cạnh Người hút cocaine thường sử dụng ống tẩu, có thể làm bằng thủy tinh hoặc giấy bạc cuộn lại. Bạn hãy để ý đến những vật sau:  các ống tẩu nhỏ bằng thủy tinh  giấy bạc  bật lửa túi ni lông rỗng, bao gồm các túi đựng cocaine đá rất nhỏ Mặc dù ít được ưa chuộng hơn hút và hít, tiêm chích vẫn là cách sử dụng ma túy phổ biến. Bạn hãy tìm các vật dụng sau:  ống tiêm  dây ga rô, bao gồm cả dây thắt lưng và dây giày  những chiếc thìa có thể có vết cháy sém ở đáy thìa  bật lửa

Summary: Tìm ống hút và các ống rỗng. Chú ý đến các vật dụng hút crack cocaine. Phát hiện những bằng chứng tố cáo việc tiêm chích ma túy.


Đối với bất kỳ trường hợp viêm gân cánh tay nào thì thường tay thuận sẽ dễ bị ảnh hưởng hơn nhưng cũng có thể cả hai tay bị ảnh hưởng. Viêm gân sẽ xuất hiện ở phần dây gân mà bạn tạo áp lực thường xuyên nhất. Viêm gân cũng có thể xảy ra ở dây gân kiểm soát việc duỗi hoặc gập (duỗi thẳng hoặc co gập), nhưng hiếm khi xảy ra cùng lúc. Các động tác lặp lại tạo áp lực nhiều nhất lên gân duỗi hoặc gân gập sẽ gây viêm gân. Viêm cầu lồi ngoài xương cánh tay thường xuất hiện nếu bạn tạo áp lực lên một vật khi khuỷu tay duỗi ra. Viêm cầu lồi ngoài cánh tay thường là do chơi tennis nhưng dùng vợt nhẹ và đánh tay sau bằng hai tay sẽ giúp giảm nguy cơ mắc tình trạng này. Một số động tác khác có thể gây viêm cầu lồi ngoài xương cánh tay gồm có:  Nâng vật nặng hoặc dùng dụng cụ nặng lặp đi lặp lại Các công việc liên quan đến nắn bóp hoặc vặn, hoặc các động tác đòi hỏi độ chính xác Các động tác mới hoặc không quen thuộc, ví dụ như dọn dẹp sân vườn lần đầu, bế em bé hoặc dọn dẹp và chuyển nhà. Mặc dù được đặt theo tên môn thể thao đánh Golf nhưng tình trạng viêm cầu lồi trong xương cánh tay cũng có thể do các môn thể thao khác gây ra, bao gồm các môn liên quan đến việc nắm và/hoặc ném, ví dụ như bóng chày, bóng đá, bắn cung hoặc ném lao. Một số động tác khác có thể gây viêm cầu lồi trong xương cánh tay gồm có:  Thực hiện các công việc phải cử động lặp đi lặp lại ở khuỷu tay, bao gồm dùng máy tính, làm vườn, chặt cây hoặc vẽ vời Dùng dụng cụ rung Dùng vợt quá nhỏ hoặc quá nặng so với khả năng hoặc thực hiện động tác đánh bóng xoáy quá sức  Tham gia các hoạt động mang tính lặp lại trong hơn 1 tiếng đồng hồ, liên tiếp nhiều ngày, ví dụ như nâng tạ, nấu nướng, đóng đinh, cào cuốc hoặc đốn gỗ

Summary: Xác định xem triệu chứng xuất hiện ở một hay cả hai bên tay. Xác định các động tác lặp lại có thể góp phần gây viêm cầu lồi ngoài xương cánh tay. Xác định các động tác lặp lại có thể góp phần gây viêm cầu lồi trong cánh tay.


Làm bao nhiêu lá là tùy ý bạn, nhưng đừng dồn quá nhiều lá vào một nồi. Bạn chỉ nên sắp nhiều nhất là một lớp lá phủ kín đáy nồi. Loại lá thích hợp nhất để làm gân lá nên có bề mặt nhẵn và trông như sáp, chẳng hạn như lá mộc lan hoặc dành dành. Bạn cần ½ - ¾ cốc (70 - 100 g) washing soda và 4 cốc (950 ml) nước. Khuấy nhẹ dung dịch cho tan.  Không dùng baking soda (muối nở); hai thứ này không giống nhau.  Washing soda còn có tên gọi  là "natri cacbonat." Bạn có thể tìm mua washing soda ở khu vực bán xà phòng giặt ở siêu thị. Vặn lửa vừa hoặc lớn vừa để đun sôi nước, sau đó giảm lửa đun liu riu cho đến khi lá mềm. Thời gian đun sẽ mất 90 phút đến 2 tiếng, tùy vào loại lá. Nước sẽ bay hơi trong khi đun liu riu. Nếu cần, bạn hãy cho thêm nước vào nồi để lá khỏi bị khô. Đeo găng tay ni lông hoặc găng tay cao su trước, sau đó dùng kẹp gắp để gắp những chiếc lá ra khỏi nồi. Nếu lá mềm nhão và nhớt, bạn hãy ngâm trong chậu đựng nước mát hoặc nước nguội trong vài phút; như thế bạn sẽ dễ rửa sạch hơn sau đó. Dùng nhíp giữ cuống lá và dùng cọ vẽ hoặc bàn chải đánh răng mềm để chải sạch phần thịt lá. Lật lá lại và cạo sạch cả mặt bên kia.  Sẽ còn tốt hơn nếu bạn cạo khi ngâm lá trong nước mát hoặc nước nguội.  Hãy thật nhẹ tay khi thực hiện bước này; những chiếc lá sẽ rất dễ rách. Lúc này những chiếc lá sẽ rất mỏng manh, thế nên bạn hãy thật nhẹ nhàng. Đổ nước mát hoặc nước nguội vào chậu và thả lá vào. Khuấy nhẹ nếu cần. Nếu vẫn còn thứ gì bám vào lá, bạn hãy thay nước và lặp lại bước này. Đừng rửa lá dưới vòi nước; lực của dòng nước sẽ làm hỏng lá. Kẹp những chiếc lá giữa 2 tờ khăn giấy, sau đó chặn vài cuốn sách nặng lên trên. Khăn giấy sẽ thấm hút độ ẩm, còn sách sẽ giúp làm phẳng lá. Nếu bạn không làm vậy, chiếc lá có thể cong lên và quăn lại. Nếu muốn chiếc lá quăn lại hoặc có độ cong (tự nhiên), bạn cứ để lá trên tờ khăn giấy cho khô mà không chặn bất cứ vật gì lên trên. Vì không phải chịu sức nặng nào, những chiếc lá sẽ cong tự nhiên khi khô đi.

Summary: Đặt những chiếc lá đã chọn vào nồi. Đổ nước và washing soda ngập lá. Đun cho đến khi lá mềm. Vớt lá ra khỏi nước. Đặt những chiếc lá lên khăn giấy và nhẹ nhàng cạo phần thịt lá. Rửa lá trong nước sạch ít nhất một lần. Để cho lá khô.


Nhìn chung, bạn nên đi bộ ở nơi có địa hình bằng phẳng, đường thẳng, mặt đường ít gồ ghề và ít phương tiện giao thông qua lại. Tiện nhất là đi bộ trong khu dân cư, tuy nhiên nếu đường ở đó quá dốc, khúc khuỷu hoặc không phù hợp để đi bộ thì bạn nên chọn một địa điểm khác quanh khu vực sống.  Đảm bảo bạn đi giày phù hợp. Việc đi bộ sẽ tạo áp lực lên đôi chân và có thể khiến chân bị đau nếu bạn không mang một đôi giày đi bộ vừa vặn. Đồng thời, hãy chú ý đi giày tập phù hợp với thời tiết. Lái xe đến công viên để đi bộ nếu ở xa. Công viên thường rất bằng phẳng và yên bình. Một số thành phố có đường dành riêng cho người đi xe đạp hoặc đường đi bộ khá bằng phẳng và được bảo trì tốt. Những con đường này cũng có ít xe ô tô qua lại, rất phù hợp để đi bộ. Nếu không bị cám dỗ và dừng lại để ghé qua các gian hàng thì trung tâm thương mại cũng là một địa điểm tốt để đi bộ. Những nơi này vừa bằng phẳng, vừa rộng rãi lại có nhiều đường đi nên bạn sẽ không bị chán. Nếu ở gần sông hay hồ rộng thì bờ sông, bờ hồ sẽ là những nơi tuyệt vời để thư giãn, hít thở không khí trong lành và đi bộ vào sáng sớm. Nếu may mắn sống ở vùng nông thôn thì bạn có thể kết hợp vừa đi bộ đến các cửa hàng tạp hóa hoặc bưu điện vừa làm một số việc vặt như mua sữa hoặc gửi thư. Nếu thích tập thể dục trong nhà, bạn có thể đi bộ trên máy chạy bộ đặt ở tốc độ chậm. Vừa đi bộ vừa nghe nhạc sẽ rất hữu ích, đặc biệt là khi những hoạt động không quá sôi nổi thường khiến bạn nhanh chán. Nghe nhạc cũng giúp cho đầu óc thư thái và có khoảng trống để nghĩ về nhiều điều trong cuộc sống; những bản nhạc tươi vui còn giúp bạn duy trì động lực để đi bộ. Quãng thời gian đi bộ là một cơ hội tuyệt vời để bạn chiêm nghiệm và lên kế hoạch cho tương lai, tuy nhiên đừng nghĩ đến những vấn đề quá căng thẳng, mục đích chính của hoạt động này vẫn là để bản thân thư giãn!  Bạn có thể tải những bản nhạc yêu thích vào điện thoại hoặc máy nghe nhạc MP3 để có thể nghe ở mọi nơi. Đi bộ cũng là một cơ hội tốt để nghe sách nói hoặc các loại bản tin. Nếu nghe nhạc hoặc các tập tin âm thanh khác khi đi bộ ngoài trời, bạn cần cẩn thận chú ý đến môi trường xung quanh vì việc đeo tai nghe sẽ khiến bạn khó nghe được âm thanh của các phương tiện giao thông đang đến gần. Nếu ít vận động trong một thời gian dài, bạn nên bắt đầu đi bộ chậm hơn với cự li ngắn hơn. Hãy viết những mục tiêu rõ ràng ra giấy hoặc một tờ lịch để có thể theo dõi tiến bộ và thành công của bản thân.  Ví dụ, bạn có thể lên kế hoạch bắt đầu đi bộ 30 phút một lần, 3 lần trong một tuần. Lưu ý, với nhiều người, đi bộ là một bài tập khá nhẹ nhàng và không mất quá nhiều sức. Chính vì vậy, với sự chuẩn bị kỹ càng và trang phục phù hợp, bạn sẽ có thể đi bộ hàng giờ mà không thấy mệt mỏi như khi tập các bài tập nặng, chẳng hạn như chạy hay tập tạ. Với nhiều người thì việc này khá dễ dàng, nhưng với người khác thì không. Như người ta thường nói, đi bộ chắc chắn là một cuộc đua marathon, không phải cuộc thi chạy nước rút, nên hãy chuẩn bị tinh thần kiên định sẵn sàng trước khi bạn bắt đầu bài tập. Đừng hy vọng sẽ nhận được kết quả nhanh chóng. Bạn nên duy trì việc đi bộ hằng ngày như một lựa chọn lành mạnh để hướng đến một lối sống tốt đẹp hơn. Đừng coi đây là công cụ để có được thân hình cân đối một cách nhanh chóng hay giảm cân thần tốc.

Summary: Tìm địa điểm thích hợp. Thiết kế một danh sách nhạc để tập thể dục. Đặt kỳ vọng cho sự tiến bộ ở mức độ vừa phải. Giữ vững tinh thần cho bài tập "chậm mà chắc".


Sắp xếp bài viết của bạn sao cho hợp lý và giúp người đọc dễ nắm bắt nội dung. Cần xác định các thông tin phù hợp nhất cho mỗi mục và sau đó kết hợp cùng với thông tin đã tìm hiểu được. Lập dàn ý là một trong những cách tiếp cận tốt nhất khi bạn mới bắt tay vào phần viết.  Đầu tiên hãy đưa ra các gạch đầu dòng, sau đó thêm vào bộ khung đó những ghi chép bạn thu lượm được từ các nguồn tin để củng cố luận điểm ở từng gạch đầu dòng.  Dàn ý là bộ khung cơ bản của bài viết. Bạn cũng không nên lo lắng nếu phải thay đổi dàn ý vài lần để có được một sự sắp xếp phù hợp nhất. Bạn có thể nhờ ai đó đọc và cho nhận xét về cấu trúc dàn bài của bạn. Xác định rõ đối tượng độc giả mà bạn hướng đến, từ đó biến đổi phong cách viết cho phù hợp. Mỗi tạp chí hay đơn vị xuất bản đều có những yêu cầu riêng về định dạng như độ dài hay phong cách viết, bạn có thể tìm được những yêu cầu đó trong hướng dẫn hoặc yêu cầu định dạng của đơn vị đó. Thường thì độ dài của bài viết sẽ được xác định trước và rơi vào khoảng 10-20 trang, trừ khi được hướng dẫn riêng.  Sử dụng kiểu chữ và cỡ chữ chuẩn, ví dụ như chữ kiểu Times New Roman cỡ 12. Để cách dòng. Làm thêm một trang bìa nếu cần thiết. Hầu hết các trường đều yêu cầu bài viết có trang bìa. Trong trang bìa bạn cần ghi tiêu đề bài viết, tiêu đề rút gọn, tên tác giả, tên khóa học và kỳ học. Bạn nên phân chia bài viết thành các phần nhỏ một cách logic dựa vào dạng bài viết mà bạn đang thực hiện. Đối với nghiên cứu định lượng, như đã nêu ở trên, bạn cần các phần như Giả thiết, Kết quả đã Công bố, v.v. Đối với các nghiên cứu định tính, hãy sắp xếp bài viết theo các mục chính sao cho hợp lý và tự nhiên.  Chia nhỏ thông tin ra thành những phần chính, phụ và đưa ra một vấn đề trong mỗi mục. Để củng cố cho luận điểm của mình, bạn có thể đưa vào bài viết các đồ thị hay bảng số liệu. Đối với các nghiên cứu định lượng, bạn cần đề cập đến phương pháp đã sử dụng để có được kết quả nào đó. Trong phần này, bạn cần nêu ra kết quả bạn có, tại sao kết quả này lại có liên quan đến lĩnh vực đó, và bạn có thể đề cập đến những nghiên cứu có thể thực hiện sau đó. Cần tránh lặp lại thông tin mà bạn đã đưa ra trong các phần khác.  Đặt vấn đề và tóm lược các điểm chính trong bài viết một cách rõ rang. Thảo luận về ý nghĩa và tầm quan trọng của nghiên cứu của bạn đối với lĩnh vực nghiên cứu.   Nếu có thể, hãy nhấn mạnh tiềm năng ứng dụng theo lý thuyết. Đưa ra các hướng đi tiếp theo dựa trên kết quả đã đạt được. Viết mở bài sau khi đã hoàn thành các phần khác là một cách để bạn biết chắc chắn những gì cần đề cập đến cho độc giả, từ mục đích của nghiên cứu cho tới các thông tin chung và những gì họ có thể trông đợi từ nghiên cứu của bạn.   Hãy đưa ra lý do vì sao vấn đề bạn nghiên cứu lại cần thiết. Nhắc đến những gì đã biết và những gì còn tồn đọng trong lĩnh vực đó. Đưa ra mục đích của bài viết. Phần này có vai trò khái quát lại các điểm chính trong bài viết, giúp người đọc biết được họ sẽ nhận được những thông tin nào khi đọc bài viết của bạn. Việc viết phần tóm lược sau khi đã hoàn thành bài viết giúp bạn dễ dàng tổng hợp lại một cách dễ dàng hơn những gì bạn đã viết.   Nhắc lại mục đích của bài viết cũng như các kết luận chính. Đề cập đến tầm quan trọng của kết luận. Viết ngắn gọn, súc tích phần tổng kết của bài viết. Phần tóm lược thường gồm một đoạn văn dài 250-500 từ. Trích dẫn các nguồn tin là bước bạn cần thực hiện để tránh việc đạo văn ngoài, đồng thời là cách cung cấp thông tin về người đã đề ra/có được một ý tưởng hay kết quả nào đó. Vừa viết vừa trích dẫn sẽ dễ dàng hơn nhiều so với việc trích dẫn sau khi đã hoàn thành tất cả các phần của bài viết.  Trừ khi được chỉ dẫn cụ thể, hãy sử dụng cách trích dẫn theo quy chuẩn. Thêm trích dẫn vào cuối câu để nêu rằng đó là ý tưởng của người khác. Trích dẫn thường bao gồm họ của tác giả, năm xuất bản và trang. Bạn có thể những trích dẫn này trong cả bài nếu cần thiết. Sắp xếp lại danh sách tài liệu tham khảo và thêm vào cuối bài viết. Nếu có thể, hãy sử dụng phần mềm trích dẫn để đơn giản hóa công việc ngốn thời gian này. Bạn nên đọc hay kiểm tra lại sau khi đã hoàn thiện để đảm xem bài viết viết đã được sắp xếp hợp lý, cách viết đã logic chưa. Đồng thời, cần đảm bảo rằng bản thảo cuối cùng của bạn không mắc phải những lỗi chính tả không đáng có.  Việc đọc lại nhiều lần sẽ giúp bạn nhận ra mình cần chỉnh sửa chỗ nào để bài viết theo một logic nhất định. Soát lại tổng thể để tránh lỗi chính tả, ngữ pháp. Cần chắc rằng bài viết của bạn đáp ứng được các yêu cầu về cấu trúc, định dạng đã được đề ra. Nhờ ai đó đọc lại và cho nhận xét về tính mạch lạc của bài viết.

Summary: Lập dàn ý. Cần biết định dạng được yêu cầu bởi đơn vị xuất bản. Tập hợp và soạn kết quả. Viết kết luận và thảo luận. Viết đoạn mở bài. Viết phần tóm lược. Trích dẫn trong khi viết. Chỉnh sửa lại bài viết.


Các sản phẩm như Stingose và After Bite có thể giúp giảm đau. Kem hydrocortisone và lotion calamine cũng có thể giúp giảm ngứa và sưng. Sử dụng theo hướng dẫn trên sản phẩm. Hỏi dược sĩ nếu bạn không tìm được sản phẩm này. Thuốc aspirin sẽ giúp giảm đau và giảm các triệu chứng như sưng và ngứa. Dĩ nhiên là bạn không được dùng phương pháp này nếu bị dị ứng với aspirin. Ngoài ra, bạn cũng có thể trộn bột nhão bằng thuốc viên Tums. Thuốc này cũng có công dụng giảm ngứa. Cồn có tác dụng làm mát nên có thể giúp giảm ngứa tạm thời. Cồn cũng có đặc tính làm khô, do đó có thể giúp làm se vết đốt và giảm sưng. Đây là liệu pháp có tác dụng giảm ngứa kỳ diệu. Kem đánh răng thông thường là lựa chọn tốt nhất trong phương pháp này. Xoa kem đánh răng lên vết muỗi đốt và để cho khô qua đêm, sáng hôm sau rửa sạch bằng nước lạnh và xà phòng nhẹ dịu. Kem đánh răng sẽ làm khô vết muỗi đốt và có thể chữa kích ứng. Không dùng kem đánh răng dạng gel. Kem dạng gel không thích hợp cho phương pháp này. Rửa vùng da bị muỗi đốt bằng xà phòng và nước. Chỉ riêng xà phòng có thể cũng đủ để xoa dịu ngứa. Bạn nên dùng xà phòng nhẹ dịu để không bị khô da hoặc kích ứng thêm.

Summary: Tìm các loại thuốc chống ngứa không kê toa để giảm ngứa. Trộn hỗn hợp bột nhão bằng aspirin. Xoa cồn lên vùng da bị muỗi đốt. Chấm một chút kem đánh răng lên vết muỗi đốt. Dùng xà phòng.


Đối với nhiều trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, chàm da đầu sẽ tự hết trong vòng vài tuần, một số trường hợp phải mất vài tháng mới hết. Mặc dù tình trạng này nhìn bên ngoài thấy rất khó chịu nhưng đa số trẻ nhỏ cảm thấy bình thường.  Nếu chàm không tự hết bạn nên xin ý kiến bác sĩ khoa nhi để tìm cách điều trị. Cũng giống bệnh chàm ở người lớn, chàm ở trẻ em có thể sẽ hết sau khi điều trị nhưng rồi lại tái phát. Cách điều trị cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ dưới hai tuổi khác với cách điều trị cho người lớn. Không sử dụng dược phẩm OTC dùng cho người lớn cho trẻ em dưới 2 tuổi. Vảy trên da đầu trẻ nhỏ có thể dễ dàng bung ra khi bạn xoa bóp nhẹ nhàng bằng ngón tay hay chiếc khăn mặt. Trước tiên bạn phải làm ướt tóc bé rồi dùng khăn lau nhẹ lên da đầu. Không được chà mạnh vào da! Tránh dùng các công cụ vệ sinh da sắc như bàn chải, xơ mướp hoặc miếng xốp. Dầu gội để trị bệnh chàm ở người lớn có thể quá mạnh với da nhạy cảm của bé. Bạn nên dùng các loại dầu gội cho trẻ em như Johnson & Johnson’s hoặc Pigeon.  Chải tóc cho bé hằng ngày. Dầu gội chứa từ 1-2% ketoconazole là hiệu quả và an toàn cho trẻ sơ sinh, mặc dù bạn nên nói chuyện với bác sĩ khoa nhi trước khi sử dụng. Bạn có thể sử dụng hai lần mỗi ngày trong hai tuần. Nếu xoa bóp không thể loại bỏ vảy da thì bạn nên thoa sáp nguyên chất chưng cất từ dầu hỏa hoặc dầu khoáng lên vùng da có vảy. Tránh sử dụng dầu ôliu.  Để dầu thấm vào da trong vài phút, sau đó gội đầu bằng dầu gội cho trẻ em và rửa sạch lại bằng nước ấm. Cuối cùng bạn chải tóc cho bé như bình thường. Phải rửa sạch hoàn toàn da đầu bằng nước sau mỗi lần thoa dầu, nếu không dầu sẽ tích tụ và khiến tình trạng bệnh nặng thêm. Bạn nên tắm cho trẻ băng nước ấm (không nóng) sau mỗi 2-3 ngày, và thời gian mỗi lần tắm không quá 10 phút. Tránh dùng các chất gây kích ứng như xà phòng có độ sút mạnh, chất làm sủi bọt, muối Epsom hoặc những phụ gia khác cho vào nước tắm. Chúng có thể gây kích ứng da trẻ và khiến bệnh chàm nặng thêm.

Summary: Chờ cho bệnh tự khỏi. Sử dụng phương pháp điều trị khác cho trẻ em. Loại bỏ vảy bằng cách xoa bóp da đầu trẻ nhỏ. Sử dụng dầu gội đầu cho trẻ nhỏ. Thoa dầu lên da đầu. Tắm cho bé mỗi ngày.


Khi được bạn cho phép truy cập vào danh bạ, WeChat sẽ sử đụng thông tin đó để tìm những người dùng khác có thể là người quen của bạn.  Những người này sẽ được thêm vào danh sách bạn bè của bạn.   Bạn cũng có thể tìm kiếm bằng WeChat ID.  WeChat ID là tên mà bạn đã nhập vào trường Full Name khi tạo tài khoản WeChat. Bạn cũng có thể tìm người dùng WeChat bằng QQ ID – đây là ứng dụng nhắn tin phổ biến nhất ở Trung Quốc. Dù vậy, trừ khi có bạn ở Trung Quốc, cách làm này có thể sẽ không hữu dụng với bạn.

Summary: Mở WeChat và nhấn vào nút Contacts (Danh bạ). Nhấn Recommended Friends (Những người bạn được đề xuất). Nhấn Add (Thêm) kế bên bất kỳ ai mà bạn muốn thêm. Để tìm bạn bằng số điện thoại, nhấn + ở góc trên bên phải. Nhấn Add Friends (Thêm bạn). Ở trường tìm kiếm, nhập số điện thoại người bạn có sử dụng WeChat mà bạn biết.


Khi các chất chuyển hóa ma túy đi vào máu, chúng sẽ tồn tại trong mạch máu, bao gồm cả mạch máu trên đầu. Dấu vết của thuốc sau đó sẽ được phân tích thông qua tóc và dẫn đến thất bại trong cuộc kiểm tra.  Kiểm tra ma túy thông qua xét nghiệm tóc có thể cho thấy những chất mà bạn đã dùng trong vài tháng trước đó. So với xét nghiệm máu và nước tiểu thì đây là hình thức kiểm tra thích hợp nhất để biết được một người có sử dụng ma túy trong thời gian dài hay không. Để xét nghiệm tóc, bạn cần cắt khoảng 50-80 sợi tóc phía sau, gần với đỉnh đầu. Lưu ý rằng cho dù thường được gọi là xét nghiệm "nang lông" nhưng da của bạn sẽ không bị ảnh hưởng gì qua cuộc kiểm tra. Độ dài mẫu tối thiểu cần thiết cho cuộc kiểm tra là khoảng 3,5 cm tóc tại vị trí đỉnh đầu. Nếu tóc không đủ dài để lấy mẫu (chẳng hạn như người được kiểm tra vừa cắt đầu đinh) thì lông ở những nơi như mặt, ngực hay tay cũng có thể được sử dụng. Xét nghiệm nang lông sẽ hiệu quả hơn đối với người sử dụng thuốc trong thời gian dài hoặc người nghiện nặng. Nếu bạn chỉ dùng ma túy có một lần trong 3 tháng vừa qua, bạn có thể thầm hy vọng rằng mình sẽ vượt qua cuộc kiểm tra. Tuy nhiên, nếu bạn từng dùng chất gây nghiện đều đặn mỗi ngày, liên tục trong một khoảng thời gian (có thể là một tuần) thì bạn có khả năng trượt trong bài kiểm tra. Mặc dù kiểm tra tóc có khả năng phát hiện ma túy đã dùng trước đó rất cao, nhưng thuốc vừa mới sử dụng rất gần đây sẽ khó được xét nghiệm ra theo cách này. Thường thì phải mất vài ngày đến một tuần kể từ lần sử dụng gần nhất thì ma túy mới xâm nhập vào tóc bạn. Vì lý do này, một số người sử dụng lao động và cơ quan sẽ yêu cầu bạn thực hiện cả xét nghiệm tóc (để phát hiện thói quen sử dụng lâu dài) và xét nghiệm nước tiểu (để phát hiện bạn có sử dụng thuốc trong thời gian ngắn). Một trong những cách xét nghiệm nang lông phổ biến nhất là áp dụng thiết bị kiểm tra 5 loại ma túy đặc trưng. Cũng như 5 loại ma túy đặc trưng được xét nghiệm đối với kiểm tra nước tiểu, dấu vết của các chất sau sẽ bị phát hiện thông qua tóc:  Cần sa Cocaine Thuốc phiện Chất kích thích (bao gồm thuốc lắc, ma túy đá và ma túy Molly) PCP Một số chủ thuê lao động và cơ quan pháp lý có thể chọn những loại thuốc bổ sung ngoài 5 loại ma túy đặc trưng để xét nghiệm. Những thuốc này bao gồm những loại nằm trong nhiều danh mục thuốc bán theo toa và cả thuốc bán rộng rãi tại các nhà thuốc. Chúng bao gồm:  Nhóm thuốc an thần nhẹ Methadone (thuốc ngủ gây tê) Barbiturates (thuốc an thần) Propoxyphene (thuốc giảm đau có chất gây mê) Oxycontin (thuốc giảm đau) Demerol (thuốc giảm đau) Tramadol (thuốc giảm đau) Nhìn chung, khoảng 3,5 cm tóc trên đỉnh đầu (tính từ chân tóc) sẽ được lấy để xét nghiệm. Đoạn tóc này đủ để kiểm tra lịch sử dùng thuốc của bạn trong 90 ngày trước đó. Vì thế, cách duy nhất để chắc chắn vượt qua xét nghiệm tóc là không sử dụng ma túy trong suốt thời gian này. Những kỹ xảo được dùng để đánh lừa xét nghiệm nước tiểu không áp dụng được cho kiểm tra tóc. Thứ nhất, mẫu tóc thường được trợ lý của phòng thí nghiệm lấy trực tiếp vì không cần phải lo ngại sự riêng tư như với kiểm tra nước tiểu. Thứ hay là không có hóa chất nào có thể che giấu hay phương pháp làm loãng nào có thể giảm lượng độc tố trong tóc. Và cuối cùng là việc dừng sử dụng thuốc tạm thời không đủ để bạn vượt qua hầu hết các cuộc kiểm tra nang lông. Chính vì cho tỉ lệ thành công rất cao nên xét nghiệm tóc được nhiều chủ thuê lao động và cơ quan pháp lý sử dụng. Thường thì người có tóc màu tối thường khó đánh lừa bài kiểm tra nang lông. Vi lý do này mà có nhiều lời khẳng định cho rằng xét nghiệm tóc mang tính phân biệt chủng tộc và sắc tộc. Trên thị trường có một lượng dầu gội được cho rằng có thể giúp bạn vượt qua kiểm tra ma túy hình thức xét nghiệm tóc. Tuy nhiên, không có loại nào trong số những chất đó được khoa học công nhận, bất kỳ bằng chứng nào về hiệu quả của chúng cũng chỉ là tin đồn và rất đáng ngờ.  Mẹo này được đồn thổi là từng thành công: nhúng tóc bạn vào giấm trắng, axit salicylic và thuốc tẩy, sau đó là sử dụng thuốc nhuộm tóc tạm thời. Phương pháp này tuy chưa được chứng minh nhưng cũng tương đối rẻ tiền và miễn là bạn đừng để những hóa chất này dính vào mắt vì chúng có thể gây tác dụng phụ. Một vài nghiên cứu cho thấy rằng tóc đã qua xử lý bằng hóa chất thường ít thể hiện dấu vết của cocaine.

Summary: Bạn cần hiểu cách mà xét nghiệm tóc hoạt động. Bạn cần nhận thức rằng kiểm tra tóc ít có khả năng phát hiện nếu như bạn chỉ sử dụng ma túy một lần duy nhất. Bạn nên biết rằng ma túy mất từ 5-7 ngày để xâm nhập vào tóc. Biết những chất sẽ được xét nghiệm trong thiết bị kiểm tra 5 loại ma túy đặc trưng. Biết những thuốc khác có thể được xét nghiệm. Dừng sử dụng mọi loại thuốc 90 ngày trước khi cuộc kiểm tra diễn ra. Bạn cần thận trọng vì kiểm tra tóc rất khó để làm giả. Hãy thận trọng với dầu gội và thuốc nhuộm đặc biệt.


Cho bột, muối và bột nở vào bát và trộn đều. Cho bơ và đường vào bát to và dùng máy trộn bột cầm tay đánh lên cho đến khi bơ và đường quyện đều thành hỗn hợp nhẹ và xốp. Tiếp tục đánh hỗn hợp cho đến khi các nguyên liệu hoàn toàn hòa quyện. Dùng thìa cán dài khuấy cho các nguyên liệu khô vào hỗn hợp ướt; tiếp tục trộn cho đến khi không còn nhìn thấy bột màu trắng. Đổ sô cô la chip vào bát và dùng thìa trộn đều với phần bột nhão. Dùng thìa hoặc thìa múc kem nhỏ để múc từng thìa bột đều nhau và cho vào khay nướng. Các thìa bột cần cách nhau khoảng 2,5 -5 cm để chừa chỗ cho bánh nở ra trong khi nướng.  Để bánh quy khỏi dính vào khay nướng, bạn có thể lót giấy nến lên khay trước khi đặt từng thìa bột lên trên. Để có những chiếc bánh quy thật đều nhau, bạn có thể dùng cốc đong 1/8 để múc bột. Cho khay nướng vào lò và nướng trong vòng 15 phút hoặc cho đến khi bánh ngả màu nâu vàng trên mặt và rìa bánh trông hơi giòn. Đặt bánh lên giá làm nguội hoặc chuyển sang đĩa và để nguội cho đến khi ăn được.

Summary: Làm nóng trước lò nướng đến 180°C. Trộn và rây các nguyên liệu khô vào bát. Đánh bông bơ và đường trong một bát riêng. Cho thêm trứng và vani. Khuấy hỗn hợp bột. Trộn thêm sô cô la chip. Múc từng thìa bột lên khay nướng. Nướng bánh. Lấy bánh ra khỏi lò nướng và để nguội. Hoàn tất và thưởng thức!


Nếu miệng bị va đập, bạn cần phải kiểm tra vết thương. Nếu răng bị lung lay, bạn cần lập tức đến nha sĩ. Họ có thể khâu vết thương để ngăn ngừa sẹo hoặc tiêm phòng uốn ván cho bạn. Hòa tan 1 thìa canh (15 ml) muối trong 1 cốc (240 ml) nước. Nhúng tăm bông hoặc khăn vào nước muối và chấm nhẹ lên vết đứt. Ban đầu bạn sẽ thấy hơi xót, nhưng nước muối sẽ giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng. Nếu thấy nước muối quá xót, bạn có thể rửa vết thương bằng nước máy và dùng tăm bông chấm thuốc mỡ bacitracin (như Neosporin) lên môi. Như đã mô tả ở trên, một viên đá hoặc túi đá gói trong khăn có thể giúp giảm sưng khi bạn mới bị thương. Khi vết sưng ban đầu đã đỡ, bạn có thể chuyển sang chườm khăn ướt ấm để kích thích lưu thông máu và chữa lành. Chườm nóng và lạnh trên môi 10 phút, sau đó nghỉ 1 tiếng trước khi chườm đợt tiếp theo.

Summary: Kiểm tra răng và môi sau khi bị thương. Sát trùng bằng nước muối. Chườm lạnh và nóng.


Ung thư tế bào hắc tố (còn gọi là u hắc tố dưới móng) có thể giống như vết bầm đen xảy ra khi móng bị chấn thương. Nếu bạn thấy một đốm đen dưới móng mà không bị chấn thương, bạn hãy đến bác sĩ để kiểm tra ngay. Các dấu hiệu và triệu chứng khác của bệnh u hắc tố dưới móng bao gồm:  Các sọc nâu hoặc đen dưới móng có thể phát triển theo thời gian – đặc biệt là các vệt sọc từ đầu móng đến cuối giường móng Vết bầm hoặc đốm thâm dưới móng không di chuyển lên trên hoặc không biến mất khi móng mọc ra Móng tách khỏi giường móng Da xung quanh móng sẫm màu hơn Móng nứt, mỏng hoặc vênh Chảy máu dưới móng Nếu bạn nghi ngờ mình bị u hắc tố dưới móng thì đừng chần chừ - hãy đi khám ngay lập tức. U hắc tố sẽ dễ điều trị hơn nhiều nếu được phát hiện sớm.  Bác sĩ thường sẽ yêu cầu sinh thiết, tức là lấy một lượng mô nhỏ từ giường móng để tìm các tế bào ung thư. Nếu xét nghiệm mô cho kết quả dương tính với ung thư tế bào hắc tố và có nghi ngờ rằng ung thư bắt đầu lan rộng, bác sĩ có thể chỉ định sinh thiết hạch bạch huyết gần đó. Phương pháp điều trị u hắc tố tốt nhất là loại bỏ mô ung thư. Tùy vào độ dày và độ lan rộng của u hắc tố, bác sĩ có thể chỉ định loại bỏ một phần hoặc toàn bộ móng bị bệnh.  Nếu u hắc tố đã lan ra các mô xung quanh hoặc hạch bạch huyết, có thể bạn cần được hoá trị hoặc xạ trị cùng với phẫu thuật. Ngay cả khi u hắc tố tương đối ít lan rộng, bác sĩ vẫn có thể chỉ định các phương pháp trị liệu để ngăn ngừa u hắc tố tái phát hoặc tiêu diệt tất cả các tế bào ung thư còn sót. Tái khám định kỳ sau khi điều trị và thực hiện quy trình tự kiểm tra để đề phòng u hắc tố tái phát.

Summary: Xem xét các triệu chứng của bệnh ung thư tế bào hắc tố. Đến gặp bác sĩ ngay lập tức để được chẩn đoán. Phẫu thuật loại bỏ u hắc tố.


Mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","smallWidth":460,"smallHeight":531,"bigWidth":760,"bigHeight":876.9230769230769,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Google Play Store của Android Chạm vào thanh tìm kiếm  Nhập pingtools  Chạm vào PingTools Network Utility  Chọn INSTALL (Cài đặt) Chọn AGREE (Đồng ý)    Bạn sẽ chạm vào thanh địa chỉ ở phía trên màn hình, nhập địa chỉ của trang web cần tìm địa chỉ IP (chẳng hạn như google.com cho trang Google). Không cần thêm www. vào phần địa chỉ.  Bạn sẽ thấy một địa chỉ IP bên dưới tiêu đề "Traceroute to [website]" (Đường đi đến [trang web]); đây là địa chỉ IP của trang web cần tìm. Ví dụ, khi tìm địa chỉ IP của Google, bạn sẽ thấy dòng "Traceroute to Google" (Đường đi đến Google) với địa chỉ IP "216.58.193.78" ở bên dưới.

Summary: Tải PingTools Network Utility theo cách sau: Mở PingTools Network Utility bằng cách chạm vào OPEN (Mở) trong Google Play Store, hoặc chạm vào biểu tượng ứng dụng PingTools. Chạm vào ☰ ở phía trên góc trái màn hình để mở trình đơn. Chạm vào lựa chọn Traceroute (Tìm đường đi) ở gần giữa trình đơn đang hiển thị. Nhập địa chỉ. Chọn TRACE (Tìm) ở phía trên góc phải màn hình. Ghi chú địa chỉ IP.


Trang phục và cách phối hợp sẽ bộc lộ bạn là ai, và có ảnh hưởng đến việc người đối diện quan sát bạn như thế nào. Khi mặc trang phục không phù hợp hay kích cỡ không vừa vặn, bạn sẽ cho người khác thấy rằng mình không hề quan tâm đến bản thân.  Phong cách riêng chưa hẳn là một yếu tố quan trọng bằng việc lựa chọn và phối hợp trang phục như thế nào. Bạn có thể tự chọn cho mình một kiểu dáng nào đó, miễn sao là cảm thấy thoải mái, dù là kiểu dáng thời thượng, thay thế, hằng ngày hoặc thể thao. Ví dụ như khi bạn đã 30 tuổi nhưng lại ăn mặc như cậu bé 15, trông bạn chẳng khác gì đang cưa sừng làm nghé. Do vậy bạn cần lựa chọn phong cách phù hợp với bản thân mình, nếu không sẽ rất phản cảm và giả tạo. Ấn tượng không tạo nên khái niệm “đẹp trai” đối với bất kỳ ai. Khi đang đi mua sắm hay đi bộ trên đường, hãy quan sát những người mà bạn thấy sành điệu. Bạn chú ý đến cái gì đầu tiên?  Phụ nữ thường hay quan sát giày dép dưới chân, một chi tiết mà nhiều đấng mày râu thường phớt lờ. Vì đa số đều bỏ qua phần này, cho nên bạn cần dành thời gian để lựa chọn, mang, và bảo quản giày dép để tạo ấn tượng tốt trong mắt người đối diện. Nếu như có tiền nhưng lại không định hình được phong cách riêng cho mình, bạn nên thuê người tư vấn thời trang để giúp cải thiện bản thân hơn. Họ sẽ giúp bạn lựa chọn phong cách, kiểu dáng quần áo và cung cấp địa điểm mua sắm các mặt hàng thời trang này.  Trong trường hợp không có nhiều tiền, bạn có thể nhờ một người bạn hoặc người thân có kiến thức về thời trang cùng đi mua sắm với bạn. Lắng nghe lời khuyên của họ, nhưng cần nhận thức rằng họ sẽ có phong cách riêng không phù hợp với bản thân bạn. Nếu như cảm thấy không thích sự lựa chọn này, bạn không nhất thiết phải theo ý kiến của họ. Không quên cảm ơn họ đã dành thời gian, và nhờ một người tư vấn khác am hiểu phong cách của bạn hơn. Việc lựa chọn kiểu quần áo nhấn mạnh đặc điểm của bản thân sẽ giúp người đối diện chú ý đến phong cách của bạn hơn. Lấy ví dụ Steve Jobs. Ông thường chọn cho mình kiểu áo cổ lọ đen, quần jean xanh, và giày thể thao New Balance.   Trang sức như kiểu nhẫn có đặc điểm riêng biệt, vòng cổ, hoặc đồng hồ cũng sẽ giúp ích cho bạn. Kính mát. Bạn chỉ nên mang ngoài trời, tuy nhiên một cặp kính đẹp sẽ giúp thu hút sự chú ý vào khuôn mặt Nước hoa. Không nên chọn mùi quá bình thường, thay vào đó bạn nên lựa cho mình một mùi hương thật độc đáo. Điều này sẽ giúp bắt đầu cuộc đối thoại dễ dàng hơn. Tuy vậy, bạn vẫn không nên sử dụng quá nhiều, nếu không sẽ có nhiều người bàn tán chê bai sau lưng. Tất cả chúng ta đều biết cách nói chuyện, nhưng việc phát ngôn rõ ràng và phát âm chính xác sẽ giúp bạn trở nên hoàn hảo hơn. Chỉ riêng giọng nói cũng tạo nên ấn tượng sâu sắc đối với người đối diện.

Summary: Định hình phong cách. Chú ý đến các chàng trai mà bạn cho là ăn mặc đẹp. Thuê người tư vấn thời trang riêng. Sử dụng trang phục tạo điểm nhấn. Luyện âm.


Ứng dụng có biểu tượng chú cáo màu cam quấn quanh quả cầu màu xanh. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Trên máy tính Mac, bạn nhấp vào Preferences (Tùy chỉnh). Thẻ này nằm bên trái cửa sổ (Windows) hoặc phía trên cùng cửa sổ (Mac). Bỏ qua bước này nếu bạn sử dụng máy tính Mac. Firefox sẽ chặn cửa sổ bật lên khi chuyển hướng. Nếu ô vừa rồi đã được đánh dấu, bạn có thể bỏ qua bước này. Bỏ qua bước này trên máy tính Mac. Tính năng này sẽ ngăn trình duyệt chuyển hướng đến những trang độc hại trong khi một số trang vô hại vẫn được thông qua. Nếu ô vừa rồi đã được đánh dấu, bạn có thể bỏ qua bước này. Nếu bạn đã bật tính năng bảo vệ thích hợp mà vẫn bị chuyển hướng trang không mong muốn, hãy sử dụng tiện ích mở rộng "Skip Redirect" để ngăn chặn tình trạng này. Để cài đặt, bạn:  Truy cập trang tiện ích mở rộng Skip Redirect. Nhấp vào Add to Firefox (Thêm vào Firefox) Nhấp vào Add (Thêm) khi hiện ra. Nhấp vào Restart Now (Khởi động lại) khi được nhắc. Khi Firefox khởi động lại, tiện ích mở rộng sẽ được kích hoạt. Skip Redirect sẽ bỏ qua hầu hết các trang được chuyển hướng và mở ra trang đích cho bạn. Nếu trang cần chuyển hướng mở ra quảng cáo trên tab hiện tại còn liên kết hoặc kết quả tìm kiếm của bạn được mở ra trong tab khác, Skip Redirect vẫn giữ cho tab kết quả hiển thị, đồng thời mở tab quảng cáo dưới nền.

Summary: Mở Firefox. Nhấp vào nút hình ☰ ở góc trên bên phải cửa sổ. Nhấp vào Options (Tùy chọn) nằm trong trình đơn thả xuống. Nhấp vào Privacy & Security (Riêng tư & bảo mật). Cuộn xuống đến phần "Permissions" (Quyền). Tích vào ô "Block pop-up windows" (Chặn cửa sổ bật lên). Cuộn xuống đến phần "Security" (Bảo mật). Tích vào ô "Block dangerous and deceptive content" (Chặn nội dung lừa đảo hoặc nguy hiểm). Sử dụng tiện ích mở rộng. Sử dụng tiện ích mở rộng Skip Redirect.


Bạn có thể mua loại giũa này ở cửa hàng hoặc trên mạng. Mua giũa móng tay làm bằng bìa nhám thì tốt hơn, vì kim loại có thể gây tổn thương. Một số nha sĩ không khuyên dùng giũa móng tay bằng bìa nhám để mài răng, vì men răng khá cứng và cần dùng vật gì đó sắc hơn, nhưng bạn vẫn có thể dùng loại giũa này nếu chỉ cần mài đi chút ít. Bạn nên đứng trước gương để nhìn cho rõ chiếc răng muốn mài và miếng bìa giũa móng. Cũng như khi mài răng bằng cây giũa móng, bạn cũng phải chắc rằng chiếc răng định mài không đau. Nếu cảm thấy đau ở chiếc răng đo, bạn không nên tiếp tục mài nữa. Bạn cần mài chiếc răng để nó không cứa vào miệng hoặc lưỡi, nhưng nhớ ngừng lại ngay khi răng đã đủ nhẵn. Hãy cẩn thận khi mài răng, kẻo bạn làm hỏng men răng. Nếu chiếc răng bị đau, có thể là bạn đã làm tổn thương men răng. Tình trạng này có thể dẫn đến các vấn đề về răng sau này, vì vậy bạn nên đế nha sĩ.

Summary: Mua loại giũa móng tay làm bằng bìa nhám (không phải giũa kim loại). Đặt miếng bìa giũa móng sát vào chiếc răng. Mài chiếc răng với vài nhát giũa qua lại. Chú ý đến bất cứ dấu hiệu đau nào ở chiếc răng vừa mài.


Tập thể dục cường độ vừa 3-4 lần mỗi tuần có thể giúp cơ thể khỏe mạnh và giảm áp lực lên tim. Nên trao đổi với bác sĩ về chương trình tập luyện phù hợp với sức khỏe của bạn nhất. Nếu bạn thừa cân hoặc thân hình không cân đối, bác sĩ có thể gợi ý bắt đầu bằng bài tập đi bộ chậm, sau đó tăng dần lên thành chạy bộ và chạy nhanh. Dù tập bài tập Cardio nào, bạn cũng phải duy trì thói quen tập luyện đều đặn để cơ thể hoạt động tí nhất 3-4 lần mỗi tuần. Có thể sẽ khó có động lực khi muốn tập thể dục nên bạn hãy tìm kiếm sự hỗ trợ từ mọi người và tham gia một nhóm tập thể dục hoặc câu lạc bộ thể thao. Tập chung với mọi người có thể tạo động lực cho bạn hơn và dễ dàng theo dõi quá trình tập luyện. . Nếu hút thuốc và được chẩn đoán có vấn đề về tim mạch hoặc thừa cân, bạn cần bỏ thuốc lá ngay. Nếu không hút thuốc, bạn nên tránh hít phải khói thuốc. Hút thuốc lá làm tổn thương mạch máu và khiến huyết áp tăng cao, từ đó làm giảm lượng oxy trong máu và khiến tim phải hoạt động nhiều hơn, đập nhanh hơn. Bác sĩ có thể khuyến nghị bạn tham gia chương trình hỗ trợ bỏ thuốc lá hoặc một hình thức giúp bỏ thuốc khác. . Căng thẳng có thể khiến tim đập nhanh hơn, hơi thở nặng nề và huyết áp tăng cao. Lo lắng, buồn bã hoặc căng thẳng sẽ chỉ khiến bệnh tim của bạn trở nặng. Bạn nên tìm cách giảm căng thẳng trong cuộc sống. Ví dụ như nhờ mọi người giúp đỡ trong công việc nếu có thể và dành thời gian khoảng 10 phút để nghỉ ngơi hoặc ngồi xuống và thư giãn.  Bạn cũng có thể tham gia những hoạt động giúp thư giãn như một niềm đam mê hay sở thích. Dành thời gian với bạn bè và gia đình cũng là cách giải tỏa căng thẳng. Cơ thể cần được nghỉ ngơi để tim không phải làm việc quá mức. Nếu buổi tối bạn bị khó ngủ do thở gấp, hãy đặt một chiếc gối dưới đầu để nâng đầu cao lên. Ngoài ra, nên trao đổi với bác sĩ về các phương pháp y tế nếu hay ngáy khi ngủ, ví dụ như kiểm tra chứng ngưng thở khi ngủ hoặc phương pháp hỗ trợ giấc ngủ. Giấc ngủ ngon sẽ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể, bao gồm tim.

Summary: Tập bài tập Cardio (tập cơ tim) và hoạt động thể chất ít nhất 3-4 ngày mỗi tuần. Tham gia nhóm tập thể dục hoặc câu lạc bộ thể thao. Bỏ thuốc lá Giảm mức độ căng thẳng Ngủ đủ 8-9 tiếng mỗi đêm.


Trở thành người phụ nữ thực thụ đòi hỏi bạn phải chín chắn về mặt tình cảm, tâm lý, và hành vi. Quan trọng nhất là: bạn phải học cách trở nên tự lập. Điều này bao gồm tìm hiểu kỹ năng và thói quen mới mẻ để giúp bạn thành công trong việc trở thành một người trưởng thành. Có khá nhiều điều bạn cần phải học hỏi. Bạn sẽ không thể tìm hiểu mọi thứ ngay lập tức, nhưng những kỹ năng sống này sẽ cho phép bạn xây dựng con đường riêng của mình trong thế giới mà không phải dựa vào bất kỳ ai. Bạn nên cân nhắc tìm mua hoặc tham khảo sách trong thư viện có thể giúp định hướng bạn đến với thế giới phụ nữ. Chú ý tìm đọc những loại sách hướng dẫn để học hỏi kỹ năng giá trị. Internet, bạn bè của bạn, và người hướng dẫn đáng tin cậy sẽ là nguồn tuyệt vời để bạn học tập kỹ năng cần thiết cho một người phụ nữ tự lập. Tránh nhiệm tài chính rất quan trong khi bạn phát triển từ một cô bé trở thành phụ nữ. Có lẽ bạn đang làm công việc đầu tiên, chuẩn bị tiền để đóng học phí cho đại học, hoặc suy nghĩ về việc dọn ra riêng. Trong những trường hợp này, bạn cần phải học các kỹ năng quan trọng như:   Cân bằng sổ chi phiếu của bạn. Theo dõi cẩn thận thu nhập và chi tiêu. Nộp thuế đúng thời hạn. Tiết kiệm tiền cho việc mua sắm vật dụng to tát và hình thành kế hoạch an toàn. Tìm hiểu kỹ xem thời điểm nào bạn có thể vay mượn, và thời điểm nào không phù hợp. Một cách để trở thành người phụ nữ tự lập đó là xác định cách để đi từ Điểm A sang Điểm B mà không phụ thuộc vào cha mẹ. Tùy thuộc vào độ tuổi và nơi ở của bạn, bạn có thể tham khảo thông tin về việc nộp đơn xin hoặc học thi lấy bằng lái xe. Nếu không, bạn có thể tìm kiếm phương tiện vận chuyển công cộng để có thể tự do di chuyển đến trường, công ty, và các địa điểm khác. Duy trì sự cam kết, đến đúng giờ, chịu trách nhiệm cho hành động của mình, và phản hồi một cách phù hợp với sự phê bình sẽ giúp ích rất nhiều cho đời sống của bạn khi là một phụ nữ, đặc biệt nếu bạn đang theo đuổi một sự nghiệp nào đó. Tìm kiếm và duy trì công việc sẽ cho phép bạn học cách để trở nên tự lập và đồng thời cũng cung cấp cho bạn sự tự do về mặt tài chính khi phát triển thành một người phụ nữ thực thụ. Khi cơ thể của bạn phát triển, nó sẽ đòi hỏi những yếu tố khác nhau để trông khỏe mạnh và lôi cuốn. Ví dụ, bạn sẽ phải tắm rửa thường xuyên hơn thời còn bé, và bạn cần phải sử dụng nhiều loại sản phẩm khác nhau để làm sạch da mặt vì hiện tại, nó rất dễ nổi mụn. Yếu tố khác mà bạn cần phải ghi nhớ là:  Giữ cho tóc tai luôn sạch sẽ. Cho dù mái tóc của bạn ngắn hay dài, thẳng hay xoăn, bạn cần phải cố gắng giữ cho mái tóc luôn trông gọn gàng. Bạn có thể búi tóc, để kiểu tóc ngắn mà bạn có thể dễ dàng chăm sóc, hoặc thường xuyên tỉa phần tóc bị chẻ ngọn. Chú ý đến quần áo của bạn. Bạn nên bảo đảm rằng bạn lựa chọn loại trang phục vừa vặn và rằng chúng luôn sạch sẽ, không nhăn nhúm, và luôn trong tình trạng tốt nhất. Đeo phụ kiện. Nhiều phụ nữ rất thích đeo trang sức và trang điểm; một số khác lại không thích điều này. Nếu bạn muốn đeo phụ kiện, bạn nên bảo đảm rằng chúng phù hợp với độ tuổi của bạn, tuân theo quy tắc ăn mặc tại công sở hoặc trường học, và rằng bạn không bị dị ứng với chúng. Ví dụ, một chiếc vòng cổ có hình kỳ lân màu hồng sáng sẽ không phải là vấn đề khi bạn còn là một cô bé đang trong độ tuổi đến trường, nhưng đối với vị trí mới tại ngân hàng địa phương, người khác sẽ không tán thành loại trang sức này. Thay vì vậy, bạn nên cân nhắc sử dụng một chiếc vòng cổ bằng vàng có kiểu dáng đơn giản. Cho dù là bạn sống cùng với cha mẹ, anh chị em, bạn cùng phòng, hoặc sống một mình, bạn cần phải có trách nhiệm hơn với không gian sống của bản thân. Khi còn là một đứa trẻ, bạn có thể bỏ qua mọi thứ, nhưng trưởng thành sẽ đi kèm với nhiều trách nhiệm. Điều này có nghĩa là bạn phải thường xuyên dọn dẹp sự bừa bộn mà bạn đã tạo ra, hút bụi và quét dọn nhà cửa, và luôn nhớ lau dọn khu vực sinh hoạt chung (như phòng tắm hoặc phòng bếp). Tìm hiểu cách để chuẩn bị đồ ăn nhẹ cũng như nấu bữa ăn lành mạnh cho chính mình sẽ giúp bạn trở thành người phụ nữ khỏe mạnh, hạnh phúc hơn. Bạn sẽ không thể dựa vào bất kỳ người nào để mua sắm thay bạn, vì vậy, bạn cần phải học cách để lên kế hoạch nấu ăn, thiết lập danh sách đi chợ, mua nguyên liệu tốt cho sức khỏe và nhiều dinh dưỡng, và chuẩn bị chúng một cách phù hợp. Chuẩn bị tinh thần để nhận lấp khá nhiều sai sót khi học nấu ăn, nhưng bạn nên nhớ rằng mọi sai lầm mà bạn mắc phải đều mang tính giáo dục.

Summary: Tự nói với bản thân rằng trở thành phụ nữ không chỉ xoay quanh sự thay đổi thể chất. Nghiên cứu kỹ năng mà bạn muốn xây dựng. Quản lý tài chính. Xác định phương tiện vận chuyển. Học kỹ năng trong công việc. Chăm sóc vệ sinh cá nhân và vẻ bề ngoài. Chăm sóc không gian sống của bạn. Học cách để nuôi bản thân.


Nếu máy PS3 bị đứng, bạn có thể tiến hành thiết lập lại bằng tay. Bạn cần thực hiện trên bảng điều khiển vì tay cầm chơi game có thể cũng bị đứng. Sau khi phát ra ba tiếng “bíp” nhanh thì máy PS3 sẽ tự tắt. Đừng sử dụng tay cầm chơi game vì thiết bị có thể không nhận ra máy PS3. Máy PS3 sẽ tự kiểm tra lỗi trên đĩa. Quá trình này có thể mất một lúc hoặc hoàn tất rất nhanh tùy vào tình trạng lỗi.

Summary: Nhấn giữ nút nguồn (Power) trên máy PS3. Nhấn giữ nút Power trong khoảng 30 giây. Chờ vài giây, sau đó nhấn nút Power để bật máy trở lại. Cho phép hệ thống kiểm tra lỗi.


iMessage đã được cài đặt sẵn cho người dùng iPhone. Với người dùng Android, Hangouts (trước đây là Talk) được tích hợp sẵn. Những chương trình này cho phép gửi tin nhắn đến khách hàng trên nhiều nền tảng. Còn nhiều chương trình khác với chức năng tương tự, chẳng hạn như Skype. Để sử dụng Hangout trên PC, vào website của Hangout và tải tiện ích. Để sử dụng iMessage từ máy tính, bạn phải dùng máy Mac với OS X 10.8 trở về sau. Biểu tượng Messages nằm trên thanh công cụ Dock. Bạn cần đăng nhập bằng tài khoản tương ứng (Tài khoản Google, Apple ID hoặc Microsoft). Chọn người nhận từ danh sách liên lạc hoặc tìm kiếm bằng tên. Bạn cũng có thể nhập tên để tự gửi tin nhắn cho bản thân.

Summary: Tải ứng dụng phù hợp với điện thoại của bạn. Chạy chương trình tương ứng trên máy tính của bạn. Gửi tin nhắn của bạn.


A-xê-tôn là chất có trong dung dịch tẩy sơn móng tay có khả năng hòa tan keo siêu dính. Bạn cần tìm dung dịch tẩy sơn móng tay có gốc a-xê-tôn thì phương pháp này mới có hiệu quả.  Kiểm tra thành phần trên nhãn chai dung dịch tẩy sơn móng tay. A-xê-tôn sẽ được ghi trên nhãn, thường là ở đầu danh sách. Nếu dung dịch tẩy sơn móng tay của bạn không chứa a-xê-tôn, bạn có thể thử dùng phương pháp khác hoặc mua loại có chứa a-xê-tôn. Sản phẩm này có bán ở hầu hết các cửa hàng tổng hợp, hoặc bạn có thể mua a-xê-tôn ở cửa hàng vật liệu sửa chữa nhà. Bạn cần đeo găng tay và mặt nạ khi sử dụng a-xê-tôn.

Summary: Chọn đúng loại dung dịch tẩy sơn móng tay.


Vitamin C là vi chất dinh dưỡng quan trọng trong chế độ ăn của con người. Vitamin này đóng vai trò trong việc duy trì trí nhớ, ngăn đột biến tế bào và lão hóa sớm, ngăn ngừa quá trình oxi hóa các thực phẩm béo  và hỗ trợ hệ miễn dịch. Một số người tin rằng vitamin C giúp chữa khỏi hoặc ngừng các chứng cảm lạnh thông thường. Tuy nhiên, hiện chưa có bằng chứng khoa học nào đáng tin cậy chứng minh điều này. Trên thực tế, thông qua khả năng tăng cường hệ miễn dịch, vitamin C sẽ giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây cảm lạnh,   nhờ đó giảm cơn cảm lạnh và một phần rút ngắn thời gian bệnh, nhưng không giúp ngăn ngừa bệnh. Hầu hết chúng ta đều có thể bổ sung đủ vitamin C thông qua chế độ ăn tối ưu cho sức khỏe và giàu dinh dưỡng. Mặc dù vậy, chế độ ăn chỉ toàn thức ăn nhanh sẽ không giúp bạn nạp đủ lượng vitamin C cần thiết. Lúc này, thay đổi chế độ ăn sẽ là cách giúp tăng dung nạp vitamin C. Vì vitamin C phản ứng với một số chất ức chế trong thực phẩm, ví dụ như phytate trong ngũ cốc nguyên hạt và tannin trong trà, cà phê, nên việc tăng dung nạp vitamin C có thể giúp tối ưu hóa chế độ ăn cho một lối sống lành mạnh hơn. Thiếu hụt vitamin C có thể dẫn đến căng thẳng và căng thẳng kéo dài cũng sẽ gây tiêu hao vitamin C một cách nhanh chóng. Vì vậy, ăn thức ăn giàu vitamin C hoặc uống thực phẩm chức năng bổ sung vitamin C khi bị căng thẳng tác động tích cực đến chế độ ăn và sức khỏe. Khi đã nhận thức được thực phẩm bạn đang ăn và vi chất dinh dưỡng trong những thực phẩm đó, bạn có thể điều chỉnh chế độ ăn để đảm bảo bổ sung đủ vitamin C tự nhiên. Bên cạnh việc trao đổi trực tiếp với bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe về những mối lo đối với sức khỏe, bạn cũng nên biết rõ một số dấu hiệu có thể là do thiếu hụt vitamin C: nướu chảy máu, chảy máu mũi, vết cắt lâu lành, mệt mỏi, miễn dịch kém. Những triệu chứng này không chắc chắn là dấu hiệu thiếu hụt vitamin C nhưng bạn vẫn nên trao đổi với bác sĩ nếu cảm thấy đáng lo.  Trên thực tế, thiếu hụt vitamin C nghiêm trọng có thể gây ra bệnh Scurvy (hay Scorbut) do cơ thể không thể sản sinh collagen hay hấp thụ sắt vì thiếu vitamin C.  Mặc dù ở các quốc gia phát triển, có rất ít người bị thiếu hụt vitamin C nghiêm trọng nhưng tình trạng thiếu hụt có thể diễn ra rất nhanh nếu chế độ ăn thiếu vitamin C kéo dài khoảng 4 tuần.  Người có nguy cơ mắc bệnh Scurvy cao gồm có người lớn tuổi, người nghiện ma túy, nghiện rượu, người bệnh tâm thần, người bệnh không được chăm sóc đầy đủ, người bị rối loạn ăn uống như chán ăn hoặc ăn vô độ, người hút thuốc (vì họ cần thêm vitamin C để chống lại stress) và người kén ăn. Vitamin C không có sẵn trong cơ thể mà cần được bổ sung liên tục. Vitamin C bổ sung ngày hôm nay sẽ chỉ đáp ứng nhu cầu của cơ thể trong một ngày và cần được tiếp tục bổ sung vào ngày hôm sau. Người trưởng thành cần tối thiểu 45 mg vitamin C mỗi ngày, trong đó lượng tối ưu đối với nam giới là khoảng 90 mg, đối với nữ giới và nam thanh niên là khoảng 75 mg, đối với thiếu nữ là khoảng 65 mg mỗi ngày. Ngoài ra, phụ nữ mang thai và cho con bú cần khoảng 75-120 mg vitamin C mỗi ngày.  Lượng vitamin C tiêu thụ vượt quá nhu cầu hàng ngày thường được thải ra ngoài và bổ sung vitamin C liều cao cũng không gây độc tính. Tuy nhiên, dư thừa vitamin C có thể làm tăng hấp thụ sắt và gây vấn đề ở người mắc bệnh Hemochromatosis (bệnh thừa sắt). Do đó, nếu chế độ ăn cân bằng đã đủ vitamin C, bạn không cần sử dụng thêm thực phẩm chức năng. Ngoài ra, dư thừa vitamin C có thể gây đau bụng, đau đầu, mệt mỏi, sỏi thận và tiêu chảy.

Summary: Tìm hiểu về vitamin C. Hiểu được vai trò giữa chế độ ăn và việc dung nạp vitamin C. Nhận thức mối quan hệ giữa vitamin C và căng thẳng. Nhận biết dấu hiệu thiếu hụt vitamin C. Nhận thức được rằng bạn cần bổ sung vitamin C mỗi ngày.


Sau khi nhận diện cảm xúc với người khác và khoảnh khắc xuất hiện cảm giác đó, bạn cần tìm hiểu sâu về những luồng cảm xúc này. Cảm xúc lẫn lộn có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân. Hiểu rõ nguyên nhân sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề đảo lộn cảm xúc này. Ví dụ, nếu có lòng tự trọng thấp, bạn có thể không cảm thấy xứng đáng với người này và do đó không để bản thân hình thành mối quan hệ. Lý do phổ biến cho việc hình thành cảm xúc lẫn lộn đối với người khác đó là người này khiến chúng ta gợi nhớ về ai đó trong quá khứ. Chúng ta vô tình đưa ra đánh giá phẩm chất hoặc mong đợi ở người mới dựa trên mối quan hệ và trải nghiệm của người cũ, trong một quá trình có tên gọi “chuyển đổi.” Cấp trên khiến bạn nhớ lại cô giáo lớp một xấu tính, vì thế bạn không muốn tuân theo chỉ dẫn của cấp trên. Nghĩ về những người trong cuộc sống khiến bạn có cảm giác tương tự đối với người mới này. Quan sát xem bạn có nhận diên được khuôn mẫu tương tự hay không. Người này có tôn trọng bạn? Anh ta có bạo hành với bạn hay không? Khi một người đối xử tốt với bạn lúc này, nhưng lúc khác lại trở nên xấu xa, bạn có thể bị bối rối với cảm xúc của mình. Suy nghĩ về cách người khác đối xử với bạn. Bạn có bị đảo lộn cảm xúc khi họ đối xử với bạn như vậy? Việc xác định cảm xúc có hoặc không liên quan đến người khác là điều cần thiết trong việc hiểu rõ cách thức giải quyết cảm xúc lẫn lộn. Sau khi tách biệt cảm xúc riêng với cảm xúc mà người khác mang lại, bạn có thể nhận ra cảm xúc thật sự của mình.

Summary: Phân tích cảm xúc. Suy nghĩ về những người trong quá khứ. Xem cách người khác đối xử với bạn. Thành thật với bản thân.


Bạn nên tự đánh giá bản thân để xác định lý do khiến bạn cảm thấy không vui. Tìm hiểu nguồn gốc hình thành tâm trạng sẽ cung cấp cho bạn cơ hội để giải quyết vấn đề. Đôi khi, câu trả lời của bạn sẽ giúp bạn nhanh chóng sửa chữa tình huống (chẳng hạn như cảm thấy đói bụng hoặc cô đơn), nhưng bạn cũng có thể sẽ tìm thấy nguyên nhân to tát hơn ẩn sau tâm trạng dó mà bạn không thể nào “xử lý nhanh” được. Nếu bạn nhận thức được rằng nguyên nhân khiến bạn không vui có liên quan đến vấn đề to lớn mà bạn không có khả năng để đối phó với nó, bác sĩ trị liệu sẽ giúp bạn xử lý cảm xúc và tiến hành thực hiện thay đổi lâu dài trong quan điểm về cuộc sống của bạn. Nhiều người cảm thấy rằng tâm trạng của họ trở nên tồi tệ khi họ bị kẹt với một danh sách dài những nhiệm vụ cần thực hiện trong công việc hoặc trong cuộc sống hằng ngày. Hoàn thành một vài điều, ngay cả khi chúng chỉ là một khía cạnh nhỏ trong danh sách, sẽ khiến bạn vui vẻ hơn. Đánh giá danh sách và tìm hiểu xem liệu bạn có thể nhanh chóng hoàn thành một hoặc hai nhiệm vụ nào đó hay không. Việc gạch bỏ chúng khỏi danh sách sẽ khiến bạn cảm thấy tốt hơn và tạo động lực để bạn có thể giải quyết công việc to tát hơn. Nhìn lại một ngày hoặc một tuần của bạn và suy nghĩ (hoặc tốt nhất là viết ra) điều tốt đẹp đã xảy đến cho bạn. việc tập trung vào khía cạnh tích cực trong cuộc sống và nhận thực được sự biết ơn của bản thân trước những món quà của tạo hóa sẽ giúp bạn hạnh phúc hơn.

Summary: Xác định lý do khiến bạn buồn bã. Hoàn thành một vài nhiệm vụ trong danh sách việc cần làm của bạn. Bộc lộ lòng biết ơn và sự tích cực.


Người sống gần đường xích đạo có khả năng tiếp xúc với tia cực tím cao hơn nên tế bào da sẽ sản sinh nhiều melanin hơn. Lượng melanin dư thừa này dẫn đến sắc tố da tối màu hơn để bảo vệ da khỏi tổn thương do tia cực tím. Tránh ánh nắng sẽ giúp ngăn da sản sinh thêm melanin, nhờ đó giúp sắc tố da trở về với trạng thái nhạt màu. Tuy nhiên, đối với da tối màu tự nhiên thì việc tránh nắng sẽ không có tác dụng nhiều.  Tránh ánh nắng hết mức có thể, đặc biệt là vào giữa trưa và chiều.  Nếu phải ra ngoài khi trời nắng chói, bạn nên cố gắng tìm bóng râm. Mang theo ô (dù) để bảo vệ da khỏi ánh nắng. Ô màu đen được thiết kế để che mưa cũng có thể giúp ngăn chặn ít nhất 90% tia cực tím.  Nên nhớ rằng ánh nắng và tia cực tím phản chiếu dội lên từ mặt xi-măng, nước, cát, tuyết và các bề mặt khác. Vì vậy, bạn cần lưu ý đến điều kiện môi trường xung quanh. Bạn nên chọn kem chống nắng phổ rộng bảo vệ da khỏi tia UVA (làm lão hóa da) và UVB (khiến da cháy nắng).  Tìm mua kem chống nắng có chỉ số bảo vệ da khỏi ánh nắng SPF từ 30-50. Chỉ số SPF cao hơn 50 cũng không hiệu quả hơn nhiều nên bạn không cần tìm kem có chỉ số SPF cao nhất. Bạn vẫn có khả năng tiếp xúc với tia cực tím vào mùa đông, tức khi trời lạnh. Vì vậy, vẫn cần thoa kem chống nắng quanh năm, đặc biệt là nếu thích tham gia các môn thể thao trên cao vào mùa đông. Hầu hết quần áo mỏng mặc ngày hè (ví dụ như chất liệu vải cotton) đều không bảo vệ da đủ. Bạn nên tìm mua quần áo có ghi rõ tỉ lệ bảo vệ da khỏi tia cực tím (UPF). Chọn quần áo dài tay, ống dài, cổ cao. Ngoài ra, nên đeo kính râm, găng tay và đội mũ rộng vành. Ánh nắng mặt trời cần thiết cho quá trình sản sinh vitamin D nhưng chúng ta không cần thiết phải tiếp xúc với ánh nắng quá 20 phút.

Summary: Tránh tiếp xúc với tia cực tím. Thoa kem chống nắng. Mặc trang phục bảo vệ.


Có phải dạo gần đây bạn hay bị cộc đầu ở lối đi xuống tầng hầm không? Cuối cùng thì bạn cũng chinh phục được vạch mức quy định chiều cao để được vào chơi tàu lượn siêu tốc? Dù chậm những chắc chắn, có lẽ là bạn đang cao lên đấy!  Ống quần ngắn lên là một dấu hiệu rõ ràng cho thấy bạn đang cao lên. Nếu chiếc quần bò trước đây bạn còn phải xắn gấu khi mặc mà bây giờ lại ngắn cũn cứ như là bạn đang chuẩn bị chống lũ lụt thì đã đến lúc bạn nên đo lại chiều cao (và mua vài chiếc quần mới nữa). Bàn chân to lên cũng là một dấu hiệu khác của tăng trưởng. Bàn chân là điểm tựa của bạn tương tự như bộ rễ giữ cho cây đứng vững, do đó kích cỡ bàn chân luôn tương ứng với chiều cao của con người là điều không có gì đáng ngạc nhiên. Nếu bạn có anh chị em, chắc là không chỉ một lần các bạn từng đứng đâu lưng với nhau để đo xem ai cao hơn. Tuy nhiên, cách tốt nhất để chứng minh bạn đang cao lên là chọn một điểm không cao lên để so sánh.  Thông thường, bạn có thể dùng một vật bất động như mép dưới của biển hiệu gắn trên tường, trần của ngôi nhà trên cây trước nhà bạn, hay người không cao thêm như bố của bạn để làm điểm đối chiếu. Bạn càng gần đến mức biển hiệu nằm ngang tầm mắt, đầu sắp đụng trần nhà hay chạm đến vai bố thì nghĩa là bạn đang càng cao hơn. Dĩ nhiên, điểm đối chiếu để đo chiều cao của trẻ em xưa nay vẫn thường là bức tường, thanh dọc cửa hoặc bên trong cánh cửa để đánh dấu chiều cao của trẻ. Có một phương pháp để lấy số đo chiều cao chính xác là đứng sát vào một mặt phẳng như bức tường, nhưng sự nhất quán là điều quan trọng trước nhất. Nếu trước đây bạn để chân trần khi đo, vậy thì hãy nhớ bỏ giày dép ra mỗi lần đo sau đó.  Bỏ giày ra và ép xẹp tóc xuống nếu cần thiết. Đứng thẳng, lưng và gót chân đặt sát tường. Hai bàn chân chụm vào nhau và đặt phẳng trên mặt đất (đừng nhón gót nhé!) Nhìn thẳng phía trước. Nhờ ai đó dùng bút chì đánh dấu điểm cao nhất trên đầu dựa sát tường. Một cách ít chính xác hơn khi bạn tự đo một mình là giữ một cuốn sách trên đầu, đẩy cuốn sách sát vào tường, và vừa giữ cuốn sách tại chỗ vừa quay lại để đánh dấu bằng bút chì. Các bậc cha mẹ thường làm điều này để biết cục cưng của mình cao lên bao nhiêu!  Kẻ các vạch trên tường bằng bút mực  hoặc bút dạ nếu bạn muốn giữ lại lâu hơn bút chì, và ghi chú cả ngày tháng (với tên và tuổi của trẻ, nếu bạn muốn). Nếu không thích đánh dấu lên tường, bạn có thể lấy thước dây đo khoảng cách từ sàn lên đến điểm đánh dấu và ghi vào sổ cùng với các thông tin liên quan. Đo chiều cao và cân nặng là thủ tục cơ bản khi đi khám sức khỏe cho trẻ em và người lớn, vì sự thay đổi bất thường ở cả hai số đo này có thể báo hiệu rằng sức khoẻ có vấn đề. Bác sĩ sẽ ghi biểu đồ tốc độ tăng trưởng của bạn, tức là sự thay đổi chiều cao của bạn theo thời gian.  Nhân viên y tế hoặc bác sĩ sẽ sử dụng phương pháp đo chính xác để ghi hồ sơ; bạn hãy hỏi kết quả và ghi lại nếu thích. Nếu bạn trên 40 tuổi thì đừng ngạc nhiên nếu bạn bắt đầu thấp đi một chút sau mỗi lần đo. Đến tuổi này là bạn đã qua giai đoạn tăng trưởng từ lâu, và dưới tác động của trọng lực, đặc biệt là ở cột sống, bạn sẽ bắt đầu thấp xuống. Tuy nhiên, chiều cao giảm nhanh bất thường có thể là một dấu hiệu của một bệnh lý như loãng xương (về cơ bản là xương yếu). Gen di truyền đóng vai trò quan trọng nhất về chiều cao, do đó bạn có thể phỏng đoán chiều cao tối đa của mình khi nhìn vào chiều cao của cha mẹ.  Trong bài viết “Cách để đoán chiều cao” có mô tả nhiều phương pháp để dự đoán chiều cao, bao gồm các phương pháp được đề cập ở đây. Tuy nhiên, bạn cần biết là các phương pháp đơn giản nhất sẽ có sai số +/- 10 cm, có nghĩa là nếu chiều cao dự đoán của bạn là 1,67 m, thì chiều cao thực tế của bạn có thể là 1,57 m hoặc 1,77 m. Phương pháp Gray rút gọn nêu công thức cộng chiều cao của bố và chiều cao của mẹ, chia đôi, sau đó hoặc cộng thêm 10 cm (con trai) hoặc trừ đi 10 cm (con gái). Với trẻ nhỏ, chiều cao nhân đôi của bé gái 18 tháng tuổi hoặc của bé trai 2 tuổi sẽ cho ra ước tính khá chính xác. Các phương pháp tính toán chính xác hơn (dễ hơn nhờ công cụ tính toán online) hoặc chụp phim X quang bàn tay xác định “tuổi xương” đăc biệt hữu ích với trẻ lớn hơn.

Summary: Chú ý các dấu hiệu tăng trưởng. Tìm một điểm đối chiếu. Đứng sát vào tường. Đánh dấu mức tăng chiều cao của bạn. Đến gặp bác sĩ. Tính toán chiều cao tối đa của bạn.


Kiểm tra các đơn vị đã đúng chuẩn của hệ SI hay chưa Nhân giá trị khối lượng (1000 kg) với 5 m/s2 để tìm giá trị lực tác động Trước hết, đổi tất cả đơn vị sang hệ SI. 1 pound tương đương 0,453 kg, nhân giá trị này với 8 pound để xác định khối lượng. Nhân giá trị khối lượng mới (3,62 kg) với gia tốc (7 m/s2). Nên nhớ, 10 N bằng 9,8 kg. Vì vậy, hãy chuyển từ đơn vị Newton sang kg bằng cách chia trọng lượng chiếc xe cho 9,8, và bạn sẽ được giá trị 10,2 kg. Nhân giá trị khối lượng mới (10,2 kg) với gia tốc (2,5 m/s2).

Summary: Tìm lực đủ để di chuyển một chiếc xe nặng 1000 kg với gia tốc 5 m/s2. Tính giá trị lực đủ để di chuyển chiếc xe ngựa nặng 8 pound với gia tốc 7 m/s2. Tìm độ lớn của lực tác động lên một xe bò trọng lượng 100 N với gia tốc 2,5 m/s2.


Thể hiện rằng bạn thực sự muốn tìm hiểu cô ấy nhiều hơn là một trong những cách hiệu quả để cô ấy tiếp tục chú ý đến bạn. Đừng để cô ấy nghĩ rằng bạn chỉ bắt chuyện vì cô ấy xinh đẹp hoặc vì đang muốn kiếm người yêu. Hãy dành thời gian tìm hiểu bằng cách đặt câu hỏi về sở thích, trải nghiệm và suy nghĩ của cô ấy. Bạn có thể hỏi cô ấy về những thứ như:  Sở thích Thú cưng Ban nhạc, phim, chương trình truyền hình hoặc diễn viên yêu thích Bạn bè của cô ấy Những nơi cô ấy yêu thích Kế hoạch cho ngày nghỉ Để duy trì sự chú ý của đối phương, bạn sẽ cần thể hiện sự quan tâm mà không khiến cô ấy choáng ngợp. Để gây dựng tình cảm, bạn cần biến cố ấy thành một người đặc biệt trong mắt mình. Hãy cố gắng quan tâm cô ấy nhiều hơn những bạn gái khác và dành nhiều thời gian bên cạnh cô ấy hơn khi có thể. Hãy mỉm cười và giao tiếp bằng ánh mắt khi gặp để cô ấy biết rằng đối với bạn, cô ấy thật đặc biệt.  Nếu cô ấy rõ ràng là có một ngày tồi tệ, hãy đến bên cạnh và hỏi xem cô ấy có chuyện gì buồn. Hãy để cô ấy thấy rằng bạn không chỉ đến bên cạnh khi cô ấy vui. Khi cùng ở trong một nhóm hay ở một mình với cô ấy, bạn có thể tán tỉnh một chút. Hãy đùa nghịch, huých nhẹ cánh tay hoặc vai, và trêu chọc cô ấy một cách thân thiện. Hãy khiến cô ấy cười và cảm nhận được sự quan tâm mà không thể hiện quá lộ liễu. Bạn cần cố gắng để cân bằng giữa việc thể hiện tình cảm của mình mà không làm cô ấy choáng ngợp. Bạn không cần lúc nào cũng ở bên cạnh, gọi điện cả ngày hoặc luôn ở trong tầm mắt của cô ấy, làm vậy sẽ khiến cô ấy chán ngán và muốn giữ khoảng cách. Hãy ở bên cạnh vừa đủ để cô ấy vừa cảm nhận được sự quan tâm, đồng thời vừa tò mò và háo hức.  Nếu đang ở trong một nhóm, bạn có thể quan tâm cô ấy hơn một chút, tuy nhiên điều này không có nghĩa là bạn chỉ chăm chăm chú ý đến cô ấy. Trò chuyện với những cô gái khác sẽ giúp bạn thể hiện mình là người không quá vồ vập, đồng thời cởi mở và hòa đồng với bạn bè. Nếu có số điện thoại của cô ấy, bạn không nên lúc nào cũng gọi điện hoặc nhắn tin trước. Đôi khi nên để cô ấy chủ động. Nếu muốn cô ấy chú ý đến bạn nhiều hơn, bạn cần thể hiện rằng mình luôn sẵn sàng cố gắng. Bạn cần mạnh dạn chủ động giúp đỡ, có thể là giúp cô ấy làm bài tập ở trường, sửa xe đạp hoặc chép giúp bài tập khi cô ấy ốm không thể đến trường. Cô ấy chắc chắn sẽ cảm nhận được sự quan tâm khi có người cố gắng khiến mình mỉm cười và giúp cuộc sống của mình trở nên dễ dàng hơn.  Bạn có thể giúp cô ấy mang sách đến trường nếu chúng quá nặng. Tuy nhiên hãy đảm bảo là cô ấy đồng ý với sự giúp đỡ này. Bạn có thể giúp đỡ hết mình, miễn sao chắc chắn là bản thân không bị lợi dụng. Bạn cần khiến cô ấy xem mình là bạn trai tiềm năng chứ không phải một tên để sai vặt. Đừng coi cô ấy như một bình hoa di động. Hãy thể hiện rằng bạn thực sự quan tâm đến con người và suy nghĩ của cô ấy. Bạn có thể hỏi quan điểm của cô ấy về một số thông tin thời sự, bài thảo luận nhóm trên lớp hoặc một cuốn sách hai bạn đã đọc hay một bộ phim hai bạn đã xem. Việc thể hiện sự quan tâm đến suy nghĩ của cô ấy sẽ giúp bạn trong mắt cô ấy càng thêm thu hút.  Nếu cần lời khuyên, dù chỉ là bạn nên mặc gì để tham dự hội khiêu vũ của trường hay những vấn đề lớn hơn, chẳng hạn như bạn nên đối chất về việc làm sai trái của một người bạn như thế nào, bạn hãy tìm đến cô ấy để cô ấy biết rằng ý kiến của mình thật sự được trân trọng. Đừng nói luyên thuyên về những chủ đề như chính trị hay âm nhạc mà không ngừng lại để hỏi xem cô ấy nghĩ thế nào. một cách khác để xây dựng sự gắn kết với một cô gái là hãy tìm ra những điểm chung để hai bạn có thể chia sẻ nhiều hơn. Khi đã thân quen hơn, bạn sẽ thấy mình và cô ấy có nhiều điểm chung hơn bạn tưởng, chẳng hạn như hai bạn cùng yêu thích Sơn Tùng hoặc thích học nấu ăn. Chỉ cần có một hoặc hai điểm chung với cô ấy là bạn có thể xây dựng tình cảm từ đó. Dù vậy, nếu không có nhiều sở thích chung thì cũng đừng lo lắng; bạn luôn có thể xây dựng những sở thích chung với cô ấy khi đã thân quen hơn.  Đừng nóng vội tìm ra điểm gì đó chung. Khi biết nhiều hơn về cô ấy, bạn sẽ tự nhiên phát hiện ra sở thích chung của hai người. Bạn và cô ấy có thể không cùng hứng thú với nhiều thứ, tuy nhiên lại có thể hợp nhau về những mặt khác, chẳng hạn như có suy nghĩ và tính cách tương đồng.

Summary: Tìm hiểu về bản thân cô ấy. Thể hiện sự quan tâm. Đừng quan tâm quá mức. Giúp đỡ. Thể hiện rằng quan điểm của cô ấy quan trọng với bạn. Tìm chủ đề chung.


Ở nơi hoang dã, cây bách tán mọc trong đất cát và có tính axit nhẹ. Điều này có nghĩa là chúng cần đất có độ thoát nước tốt. Bạn có thể trộn các nguyên liệu sau với tỷ lệ bằng nhau:  Đất trồng cây trong chậu Rêu than bùn Cát Cây bách tán ưa đất ẩm đều, tương tự như độ ẩm của miếng bọt biển vắt nước chỉ còn hơi ẩm nhưng không ướt hoặc sũng nước. Trước khi tưới, bạn nên thử độ ẩm bằng cách chọc ngón tay vào đất. Nếu thấy lớp đất 2,5 cm trên bề mặt đã khô, bạn hãy tưới nước âm ấm vào đất cho đến khi nước chảy qua các lỗ thoát dưới đáy chậu.  Để cho nước thừa chảy qua lỗ thoát nước vào đĩa hứng nước bên dưới chậu. Đổ nước trong đĩa khi nước ngừng chảy.  Ngay cả khi chỉ xảy ra một lần, tình trạng thiếu nước nghiêm trọng cũng có thể khiến cành và lá của cây khô kiệt, rụng xuống và không bao giờ mọc lại. Cây bách tán cần có ánh sáng mặt trời nhiều giờ mỗi ngày, nhưng chúng không ưa ánh nắng trực tiếp. Vị trí phù hợp để đặt cây là trong phòng có nhiều cửa sổ hướng đông bắc hoặc tây bắc.  Bạn cũng có thể đặt cây trong phòng có các cửa sổ hướng nam hoặc hướng tây, nhưng phải có mành che để bảo vệ cây khỏi nắng trực tiếp từ mặt trời. Các vị trí khác cũng rất phù hợp với cây bách tán là phòng tắm nắng và hiên nhà có mái che. Vào mùa xuân, mùa hè và đầu mùa thu, bạn nên bón phân cho cây bách tán bằng phân bón cân đối 2 tuần một lần. Khi cây cần được tưới nước, bạn có thể pha một ít phân bón lỏng vào nước và bón cho cây.  Phân bón cân đối là loại phân bón có hàm lượng ni tơ, phôtpho và kali bằng nhau. Cây bách tán không cần phân bón trong suốt thời kỳ ngủ đông vào cuối mùa thu và suốt mùa đông. Để biết khi nào cây tăng trưởng trở lại, bạn hãy quan sát các chồi mới màu xanh nhạt trên đầu cành vào mùa xuân.

Summary: Trồng cây trên loại đất phù hợp. Duy trì độ ẩm nhẹ trong đất. Đảm bảo cây nhận được nhiều ánh nắng gián tiếp. Bón phân trong suốt mùa tăng trưởng của cây.


Nên dùng quế Tích Lan nếu muốn bổ sung quế vào chế độ ăn để cải thiện hệ tiêu hóa. Dạng quế bạn lựa chọn không quan trọng, nhưng nếu dùng để nêm nếm, quế dạng bột sẽ tốt hơn vì bạn có thể dễ dàng đong bột bằng thìa cà phê. Thanh quế rất tốt khi dùng để làm nước uống nhưng sẽ khó tính liều lượng. Cho một thìa cà phê quế vào món ăn có hàm lượng cacbon-hydrat cao có thể làm giảm tác động của cacbon-hydrat đối với nồng độ đường huyết. Sau khi ăn, đường huyết sẽ tăng cao do dạ dày trống rỗng. Cho quế vào món ăn sẽ giúp làm chậm quá trình này, từ đó tránh làm tăng đường huyết. Thí nghiệm khoa học đã chứng minh rằng cho một ít quế vào món tráng miệng có thể làm chậm tốc độ làm sạch dạ dày.   Tiêu thụ quá nhiều quế có thể gây nguy hiểm, do đó bạn chỉ nên tiêu thụ 1 thìa cà phê mỗi ngày, tương đương 4-5 g.  Nếu bị tiểu đường, hãy trao đổi với bác sĩ về tác động của quế đối với nồng độ đường huyết. Không dùng quế để thay thế insulin. Bên cạnh cách dùng quế để nêm món ăn, bạn có thể ăn một lượng quế nhỏ để hỗ trợ tiêu hóa sau bữa ăn. Nếu bạn bị ợ nóng hoặc khó tiêu, quế sẽ rất có ích vì nó giúp kích thích hệ tiêu hóa. Dầu trong quế có khả năng phân giải thức ăn, từ đó hỗ trợ tiêu hóa.  Thử uống trà quế (1 thìa cà phê quế pha với nước nóng) sau bữa ăn. Hoặc cho nửa thìa cà phê quế vào cà phê uống sau bữa ăn. Quế là nguồn dồi dào canxi và chất xơ. Sự kết hợp của hai chất này mang đến lợi ích cho sức khỏe đại tràng. Nồng độ muối mật cao có thể gây tổn thương tế bào đại tràng và tăng nguy cơ ung thư đại tràng. Cả canxi và chất xơ đều có thể bám vào muối mật và hỗ trợ loại bỏ muối mật ra khỏi cơ thể, từ đó giảm nguy cơ ung thư đại tràng.. Chất xơ còn giúp ích cho người bị kích thích ruột và giảm táo bón hoặc tiêu chảy. Tác động đáng kể của quế trong việc hạ cholesterol vẫn chưa được chứng minh. Về lý thuyết, vì quế có thể ảnh hưởng đến quá trình xử lý chất béo và đường nên có thể giúp hạ cholesterol. Mặc dù vẫn trong quá trình nghiên cứu nhưng bạn vẫn có thể dung nạp không quá 2-3 g quế mỗi ngày, bên cạnh chế độ ăn lành mạnh và lối sống năng động. Mặc dù quế có vị ngon khi được kết hợp với bánh nướng nhưng việc cho quế vào đồ ăn nhiều chất béo sẽ không giúp hạ cholesterol.

Summary: Dùng quế Tích Lan để hỗ trợ hệ tiêu hóa. Dùng quế để nêm món ăn có hàm lượng cacbon-hydrat cao. Dùng quế để hỗ trợ tiêu hóa. Dùng quế để cải thiện chức năng đại tràng. Bổ sung chất xơ vào chế độ ăn lành mạnh để hạ cholesterol.


Rót vào chảo khoảng 0,5 cm nước, thêm vào 1 thìa canh dầu ô liu. Đun nóng chảo trong khoảng 2 phút.. Nếu có nhiệt kế, bạn hãy trông chừng sao cho nhiệt độ bên trong xúc xích đạt đến 65,5 đến 68 độ C. Nếu thích, bạn cũng có thể nướng xúc xích như mô tả ở phương pháp dưới đây.

Summary: Đun nóng chảo không dính trên lửa vừa. Đun cho đến khi miếng xúc xích chuyển thành màu nâu vàng óng.


Chai rượu lớn (1,5 L) sẽ có dung tích gấp đôi chai rượu vang hoặc sâm panh. Lý do tại sao loại chai này phù hợp với bữa tiệc vì nó có vẻ ngoài ấn tượng. Thêm nữa, với kích cỡ gấp đôi, loại chai này sẽ chứa được nhiều rượu hơn so với chai rượu vang bình thường. Chủ tiệc sẽ cảm kích với suy nghĩ thấu đáo của bạn.  Khi chọn rượu vang cho bữa tiệc, loại sủi bọt sẽ là lựa chọn thông minh. Nếu vẫn giữ ý định mang rượu vang tiêu chuẩn tới bữa tiệc, bạn hãy đưa nó cho chủ tiệc trước khi bữa tiệc bắt đầu để họ quyết định xem liệu họ có muốn dùng nó tại bữa tiệc hay không. Mặc khác, khi được mời dùng bữa cơm thân mật như một buổi họp mặt gia đình, chẳng hạn như bữa cơm dành cho 4 người, một chai rượu vang thông thường sẽ rất phù hợp. Loại chai này sẽ cung cấp đủ rượu vang cho từng người tại bữa ăn, và đây là lý do tại sao nó được ưa chuộng. Hỏi chủ nhà trước xem họ sẽ chuẩn bị món ăn gì. Sau đó, bạn có thể mang rượu vang phù hợp cho bữa ăn đó, ví dụ rượu vang trắng sẽ tuyệt vời cho món cá. Nếu không chắc chắn loại rượu nào sẽ kết hợp với loại thức ăn nào, hãy hỏi người bán hàng. Đối với tiệc cưới hoặc những dịp lớn đặc biệt khác, ví dụ như sinh nhật hoặc Giáng sinh, hãy lên kế hoạch chi thêm tiền mua rượu vang. Đặc biệt, hãy chọn loại rượu thượng hạng đối với tiệc cưới. Nếu bạn không muốn chi quá nhiều tiền, hãy bỏ qua việc mua rượu vang. Sẽ an toàn hơn nếu bạn mua thứ gì đó từ chính nơi đăng ký. Có nghĩa là bạn không nên mua rượu vang nếu chủ nhà không uống được rượu vang. Ví dụ, có thể chủ nhà thích uống rượu nhưng họ lại không thích rượu vang. Vấn đề khác bạn có thể gặp phải là chủ nhà không uống được rượu, do vấn đề cá nhân, vì lý do sức khỏe, hoặc lý do tôn giáo. Nếu không chắc chắn về điều đó, hãy hỏi họ.

Summary: Cân nhắc mua chai rượu cỡ lớn (loại 1,5 L) cho bữa tiệc. Mua rượu vang tiêu chuẩn cho bữa ăn. Mạnh tay chi tiền cho những dịp đặt biệt. Chắc chắn rằng rượu là món quà phù hợp.


Tự kỷ bao gồm nhiều dạng và nhiều phương diện, thay đổi tùy từng người. Tự kỷ là một dạng khuyết tật phát triển, do đó sự giao tiếp và các kỹ năng xã hội thường là một thách thức. Các triệu chứng có thể rất khác nhau. Tự kỷ không phải là một phổ hẹp với các mức độ từ “nhẹ” đến “nặng”. Nó tác động đến nhiều mặt và theo nhiều cách khác nhau. Ví dụ, có thể bạn của bạn rất hài hước và có tài khiến mọi người vui, nhưng lại gặp khó khăn trong việc tự chăm sóc bản thân và xử lý cảm giác. Một người tự kỷ có thể mạnh về mặt này và yếu ở mặt khác. Điều quan trọng là hiểu được các triệu chứng của họ. Một khi đã hiểu những thách thức nằm ở đâu, bạn có thể nhắm vào đó. Tìm ra những ưu điểm của người thân và các thách thức họ phải đối mặt. Mọi yếu tố này đều quan trọng khi lựa chọn các phương pháp điều trị và cơ chế đối phó. Một điều cũng có ích là biết về các dấu hiệu chung, và người tự kỷ nghĩ như thế nào về chứng tự kỷ (các tổ chức và các blog do người tự kỷ điều hành thường là các nguồn thông tin tốt). Sau đây là một vài dấu hiệu của chứng tự kỷ:  Kỹ năng vận động tinh có thể chậm Khó khăn trong việc hiểu và tương tác với những người khác Khó nắm bắt các cách dùng ngôn ngữ trừu tượng (ví dụ như châm biếm, ẩn dụ) Tập trung và say mê một cách kỳ lạ về các mối quan tâm đặc biệt Kém nhạy cảm hoặc nhạy cảm quá mức với các tác nhân kích thích khác nhau (âm thanh, hình ảnh, mùi, v.v…) Khó khăn trong việc tự chăm sóc bản thân Có hành vi lặp đi lặp lại, hành vi tự kích thích rõ ràng Một người tự kỷ có thể muốn tập trung vào việc phát triển các kỹ năng chăm sóc bản thân để sống độc lập, trong khi người khác có thể muốn kết bạn. Những người khác có thể hoàn toàn sống tốt với cuộc sống được trợ giúp hoặc không có thêm bạn bè. Hiểu rằng quan niệm của bạn về một lối sống tốt có thể khác với quan niệm của người tự kỷ, và điều quan trọng nhất là họ có khả năng hạnh phúc. Người tự kỷ không phải là điều xấu hổ, tuyệt vọng hoặc khiếm khuyết, họ chỉ khác biệt. Thay vì nói “Cuối cùng tôi sẽ hạnh phúc khi người thân của tôi  _____," bạn hãy tập sống hạnh phúc ngay bây giờ, và cùng họ bước tiếp. Hãy trao cho họ tình yêu vô điều kiện để họ có thể yêu bản thân mình.

Summary: Biết rằng tự kỷ là một tình trạng rất đa dạng và phức tạp. Cân nhắc các điểm mạnh đặc biệt của người thân và các thách thức. Tìm hiểu về chứng tự kỷ. Hiểu rằng mỗi người tự kỷ có các mục tiêu khác nhau. Chấp nhận con người của họ.


Nhặt vỏ ốc và phơi khô. Đây là một loại bùa chú đơn giản để biến một lời ước chung trở thành hiện thực. Dùng vỏ ốc để gửi điều ước muốn của bạn vào vũ trụ bằng cách kêu gọi quyền năng của nước và mặt trăng. Bạn có thể vẽ biểu tượng của riêng mình hoặc tìm kiếm các biểu tượng khác nhau liên quan đến lĩnh vực mà bạn đang ước nguyện (tình yêu, gia đình, sức khỏe, thành công, v.v…). Dùng phấn, than hoặc vật liệu nào đó có thể rửa trôi trong dòng nước để vẽ lên vỏ ốc. Chọn vị trí mà sóng có thể trùm lên vỏ ốc khi thủy triều lên. Biểu tượng vẽ trên vỏ ốc cần phải ngửa lên – hướng về phía mặt trăng. Lưu ý đến chu kỳ của mặt trăng khi bạn thực hiện việc này. Chọn trăng khuyết đầu tháng nếu bạn ước có được thứ gì đó, và chọn trăng khuyết cuối tháng nếu bạn muốn thoát khỏi điều nào đó. Đặt vỏ ốc vào giữa hình tam giác. Bạn cũng có thể viết những câu từ có ý nghĩa lên cát, bên trong hình tam giác, hoặc viết trực tiếp lên vỏ ốc. Tập trung vào ước nguyện của bạn và cố gắng đọc thần chú với lòng thành kính và tin tưởng.Hỡi nữ thần Mặt Trăng, Trái Đất và Đại DươngMỗi lời ước nguyện nhân danh Người sẽ đếnCác quyền năng và sức mạnh tạo nên bởi Thủy triều Hãy dâng cao những con sóng của Người và tiếp nhận lời thần chú của con. Khi thủy triều lên, vỏ ốc sẽ trôi đi, và điều ước của bạn được gửi vào vũ trụ đến các đấng quyền năng mà bạn tin tưởng. Bạn sẽ thấy kết quả trong 7-28 ngày.

Summary: Tìm một vỏ ốc ở những vùng nước nông. Chọn hoặc tạo ra một biểu tượng đại diện cho mong muốn của bạn và đặt vào vỏ ốc. Đặt vỏ ốc lên bờ biển hoặc bờ hồ. Vẽ một hình tam giác trên cát. Niệm thần chú khi hướng về phía mặt trăng. Rời đi và tin rằng lời ước của bạn sẽ linh nghiệm.


Bạn muốn có một chút riêng tư cho riêng mình, bạn muốn cảm thấy yêu bản thân hay bạn muốn được chăm sóc, hãy dành cho bản thân bất cứ điều gì mà bạn muốn. Nếu bạn muốn được chăm sóc, hãy dành một ngày chiều chuộng bản thân theo một vài cách. Nếu bạn muốn có một chút riêng tư cho mình, hãy dành thời gian viết nhật ký hoặc khám phá thiên nhiên. Nếu bạn muốn cảm thấy yêu bản thân, hãy nghĩ về những điều khiến bạn yêu chính mình hoặc tự mình ra ngoài ăn tối hoặc xem phim. Bạn càng dễ dàng thỏa mãn nhu cầu cảm xúc của mình thì bạn có nhiều mối quan hệ tốt, bởi vì bạn hiểu bản thân và biết cách thể hiện mình tốt hơn với người bạn đời của bạn. Nếu bạn có một tấm gương phụ nữ để so sánh mình với người đó, thật tuyệt vời. Nhưng bạn cần tỉnh táo để không rơi vào hố sâu ghen tỵ. Mặc dù ở mức độ nào đó, ghen tỵ là cảm xúc tự nhiên nhưng xã hội phương tây có xu hướng phóng đại sự đố kỵ của người phụ nữ qua quảng cáo và phim ảnh với các tiêu chuẩn xa vời thực tế.   Sự đố kỵ và “Sự nhận xét tinh quái gây tổn thương cho người khác” chính là "sự công kích có thể làm hại ai đó bằng việc hủy hoại quan hệ hoặc địa vị xã hội của họ".  Các nghiên cứu chỉ ra rằng truyền thông đóng vai trò quan trọng trong việc định hình sự công kích đó ở phụ nữ. Những người phụ nữ từng là nạn nhân của sự công kích thường có vẻ thiếu tự tin, cảm thấy bị bỏ rơi và cô đơn.  Kết quả là nhiều phụ nữ cảm thấy bất an và không hài lòng về bản thân. Biết khi nào bạn đang ghen. Bước đầu tiên để thoát khỏi cảm giác ghen tỵ với người khác là biết khi nào bạn đang ghen. Nếu bạn đang đọc tạp chí rồi so sánh cơ thể của mình với thân hình của các cô người mẫu, hãy dừng lại một chút. Bạn có so sánh tất cả những người bạn nhìn thấy trên đường với những cô người mẫu ấy? Có lẽ là không, vì thế cũng đừng so sánh bản thân. Người mẫu trên tạp chí là những người đạt một số tiêu chuẩn mà ông chủ tạp chí tìm kiếm và với họ làm người mẫu là một nghề mà họ cống hiến cuộc sống của họ. Đừng suy nghĩ về việc họ "tốt hơn" hay "xấu hơn" bạn. Đặt ra những giới hạn rõ ràng để ưu tiên nhu cầu của bản thân. Ví dụ, giới hạn thời gian bạn dành cho ai đó hoặc kiểu phê bình mà bạn không sẵn sàng lắng nghe. Ngoài tình yêu lãng mạn, bạn cũng cần có nhiều mối quan hệ khác ở trường học, nơi làm việc, xã hội, nơi tập thể hình hay gia đình của bạn.  Đặt ra giới hạn rõ ràng đối với từng người và khi giao tiếp với người đó, đừng để họ gây ảnh hưởng tới bạn. Một khi đã đưa ra những giới hạn nào đó, hãy cố gắng thực hiện. Dù bạn là một người đàn ông hay một phụ nữ thì bạn vẫn phải học cách tự lo cho bản thân trong thế giới này nếu bạn không muốn bị lợi dụng. Bạn cần học cách bảo vệ mình khi ở trường, ở nơi làm việc và ngoài xã hội. Hãy đòi quyền lợi cho bản thân. Đừng thấy xấu hổ hay có lỗi khi đòi quyền lợi cho mình. Đấu tranh cho quyền lợi của chính mình không có nghĩa là bạn thụ động chờ đợi kết quả và cũng không có nghĩa bạn hiếu chiến tới mức tấn công người khác.   Những người biết đòi hỏi quyền lợi cho mình một cách khôn khéo sẽ cảm thấy vui vẻ trong các mối quan hệ và tự tin hơn những người khác.   Sử dụng đại từ nhân xưng “Tôi” khi phát ngôn. Những phát ngôn như vậy sẽ ít mang tính quy chụp và thay vào đó, họ thấy bạn là người có trách nhiệm với hành động và lời nói của bạn. Ví dụ, thay vì nói “Bạn không bao giờ lắng nghe tôi nói”, bạn có thể nói “Dường như bạn làm ngơ với những gì tôi nói vì bạn liên tục kiểm tra điện thoại khi nói chuyện với tôi”. Học cách từ chối. Làm điều bạn muốn trước tiên thay vì cố gắng làm hài lòng người khác. Ví dụ nếu một người thường xuyên mượn tiền của bạn, bạn có thể từ chối. Nếu một người thường xuyên mượn ô tô của bạn, bạn có thể nói với họ rằng không phải ô tô của bạn lúc nào cũng sẵn sàng cho họ mượn. Khi bạn tin tưởng khả năng của bản thân và tin rằng bạn có thể gặt hái được thành quả, bạn sẽ phát huy hết thế mạnh của mình. Theo đuổi những gì bạn cần và bạn muốn. Khi bạn thiếu tự tin hoặc bị lợi dụng, có thể bạn sẽ để người khác vượt qua bạn và giành mất những gì bạn cần và bạn muốn. Nếu ai đó lừa dối bạn dù theo cách nào đi nữa, hãy nói cho họ biết điều đó. Có thể sẽ khó để bạn chia sẻ cảm xúc của bản thân, đặc biệt khi bạn cảm thấy tổn thương hay tức giận. Nhưng nói cho họ biết họ làm bạn tổn thương như thế nào sẽ ngăn chặn việc họ tiếp tục làm tổn thương bạn trong tương lai.  Ví dụ, bạn có thể nói “Tôi thấy tổn thương khi bạn cho rằng bài báo của tôi lệch lạc. Tôi sẵn sàng lắng nghe và tiếp thu phản hồi nhưng tôi không thể chấp nhận việc bạn phê bình thậm tệ như vậy”. Nếu bạn nghe thấy ai đó đưa ra lời bình luận đầy thành kiến về giới tính hay chủng tộc hay thiếu tôn trọng, đừng làm ngơ với họ. Điều đó không có nghĩa là bạn cần phải tranh cãi với họ. Hãy bình tĩnh nói với họ rằng bạn không hoan nghênh họ đưa ra ý kiến.   "Xin đừng nói về những người phụ nữ khác như vậy". "Chúng ta vui lòng không đưa ra những nhận xét tiêu cực về cô ấy được không?". "Tại sao bạn lại có thể nghĩ như vậy?" Nếu bạn quá phụ thuộc vào một mối quan hệ nào đó, bạn sẽ cảm thấy dường như mối quan hệ đó quyết định cuộc sống của bạn. Bạn có thể bị ám ảnh bởi một người và chỉ đưa ra quyết định sau khi đã hỏi ý kiến của người đó. Cố gắng thoát khỏi mối quan hệ quá phụ thuộc bằng việc cảnh giác với những dấu hiệu đưới đây:  Thiếu tự tin Cố gắng làm hài lòng mọi người Không có những giới hạn rõ ràng Khả năng phản ứng Sự quan tâm Sự điều khiển Những vấn đề trong giao tiếp Ám ảnh Sự phụ thuộc Sự phủ nhận Gặp khó khăn với những vấn đề riêng tư Cảm thấy tổn thương Hãy cảm thấy hài lòng và hạnh phúc với sự thật là mọi người đều có năng khiếu riêng nào đó, bạn cũng vậy! Mỗi phụ nữ đều có tài lẻ của riêng mình, đó có thể là năng khiếu toán học, năng khiếu vẽ hay kỹ năng lãnh đạo. Hãy trau dồi kỹ năng và củng cố nguồn lực bạn có và hơn nữa hãy yêu quý bản thân vì tất cả.  Nếu bạn nghĩ ai đó tài năng, hãy khen ngợi họ.

Summary: Đặt bản thân lên trên hết. Không so sánh mình với người phụ nữ khác. Đặt ra giới hạn rõ ràng. Bảo vệ bản thân. Tin tưởng bản thân. Nói cho người khác biết nếu họ làm tổn thương bạn. Đáp trả những bình luận thiếu tôn trọng và xúc phạm. Học cách để biết bạn có quá phụ thuộc vào người khác. Tôn trọng sự khác biệt của từng cá nhân.


Có nhiều từ điển bách khoa online mà bạn có thể tìm được những thông tin chi tiết về cách chăm sóc loại cây của bạn, bao gồm các hướng dẫn về độ ẩm, ánh sáng và lượng nước tưới phù hợp. Vì có nhiều loài cây trồng trong nhà khác nhau, điều quan trọng là bạn cần biết môi trường nào là lý tưởng cho loài cây bạn đang trồng.  Phần lớn cây trong nhà được gắn nhãn với tên thường gọi và tên khoa học. Nếu cây không được gắn tên, bạn hãy hỏi người bán cây. Tên khoa học của cây bao gồm hai phần: chi và loài. Ví dụ, Spathiphyllum wallisii là tên khoa học của cây lan ý. Có nhiều cây tên thường gọi cũng trùng với tên khoa học. Nếu bạn nhìn thấy dấu x, tên thứ ba hoặc tên trong ngoặc kép thì đó là tên giống cây, giống lai hoặc phân loài. Một số cây chỉ được gọi bằng cái tên chung chung như cây cọ các loại hoặc xương rồng sa mạc. Với lời khuyên của chuyên gia làm vườn và sách tham khảo, bạn có thể học cách xác định được nhiều chi (nếu không xác định được loài chính xác) khi quan sát cây. Nếu bạn có một cây trồng trong nhà mà không biết chắc cây thuộc loại nào, hãy tìm hình ảnh của cây trong các sách về loài hoa, từ điển bách khoa, sổ tay về cây trong nhà và tìm các hình ảnh khớp nhất với cây của bạn. Tìm tên chính xác của các loài và giống cây trồng để đảm bảo chọn đúng cây. Một chi có thể bao gồm đến hàng triệu loài và giống cây. Một số loài và giống cây dễ trồng trong nhà hơn số khác hoặc loài nguyên thủy của chúng. Ngoài ra còn nhiều cây có kích thước và tốc độ tăng trưởng khác nhau. Một số loài sanh sẽ phát triển rất cao lớn, và một số loài khác lại mọc như dây leo. Điều này cũng tương tự với nhóm Philodendron (trầu bà) và Anthurium (hồng môn). Nhiều cây bán trên thị trường được gọi là cây trồng trong nhà lại không thực sự phù hợp với môi trường trong nhà. Thực ra nhiều người vô tình mua phải các loài cây này và thường thì cây chết khi họ đem về chăm sóc khiến họ nản lòng và không bao giờ muốn mua cây trồng trong nhà nữa.  Nhiều cây hoa trồng trong nhà là loại cây một năm (chỉ sống trong một năm rồi chết). Violet Ba Tư và ớt cảnh sẽ chết sau khi ra hoa và phải vứt đi. Cây dứa dại sẽ chết sau khi ra hoa nhưng sẽ ra những cây con, và bạn có thể tách ra khỏi cây mẹ đem trồng vào chậu khác hoặc để nguyên tại chỗ. Các cây khác như hoa hồng mini, cẩm tú cầu và cây Giáng Sinh là cây gỗ hoặc cây bụi lâu năm, thực sự cần được trồng ngoài trời để sống như các cây khác cùng loài. Tương tự là các cây tulip, loa kèn, thủy tiên hoa vàng và các cây thân hành khác nở vào mùa xuân. Nhiều cây khác là cây bụi, cây thân hành và cây lâu năm nhiệt đới sau một thời kỳ ra hoa rực rỡ sẽ chuyển sang thời kỳ kém hấp dẫn và cần phải được chăm sóc đặc biệt mới trở lại trạng thái trước đây. Cây trạng nguyên (bán vào dịp lễ Giáng Sinh), môn kiểng và rất nhiều cây thân hành mùa hè/nhiệt đới như cây đại quân tử, lay ơn và hoa rum là các ví dụ của loại này. Ngoài ra còn có các loại cây khác sẽ không còn đẹp sau một hoặc hai năm dù được chăm sóc cẩn thận cũng cần phải thay cây mới. Các ví dụ cho nhóm này bao gồm tía tô cảnh, cỏ gương, nhung hoa và thu hải đường vằn. Hầu hết các cây được bán trong giỏ hoặc chậu trồng chung nhiều loài cây cần được tách ra. Chúng được trồng thành cụm chỉ dựa vào hình dạng bên ngoài chứ không dựa vào nhu cầu của từng loài cây. Ngoại lệ ở đây là các cây sa mạc và các cây đặc biệt trồng trong bể thủy tinh. Cây cho lá khác với cây cho hoa và có nhu cầu về dinh dưỡng, nước và ánh sáng khác nhau.  Phần lớn các loài cây trong nhà phổ biến là thành viên của một nhóm lớn gọi là thực vật hạt kín, hay thực vật có hoa. Tuy nhiên, không phải tất cả các cây hạt kín đều có hoa đẹp hoặc cho mùa hoa mà bạn mong muốn. Hơn nữa, nhiều loài cây không bao giờ sống đến tuổi ra quả khi được trồng trong nhà. Thực vật hạt kín cho hoa và/hoặc quả bao gồm các loài hoa nhài, loa kèn, đại quân tử, trạng nguyên, hồng môn và loa kèn đỏ. Hầu hết hoa lan cũng thuộc nhóm này. Thực vật hạt kín cho lá bao gồm cây phú quý, marantas, cây đuôi công, cây nhện, thường xuân và hai nhóm cây phổ biến và cọ và sanh. Một số loài cây có cả hoa và lá đều bắt mắt. Một chi rất lớn là Begonias (thu hải đường) là một ví dụ điển hình cho nhóm này. Các loài cây khác bao gồm xương rồng, cây mọng nước và nhiều cây được nhân giống để tạo ra các lá nhiều màu và các đốm màu đẹp mắt. Thực vật hạt trần là những cây không có hoa nhưng có vỏ đựng hạt gọi là quả nón. Các cây lá kim như thông và vân sam là các ví dụ của nhóm cây này. "Cây Giáng Sinh," còn gọi là cây thông Norfolk Island, và các cây có gai họ hàng gần của nó cũng thuộc nhóm này. Cây cọ sago hoàn toàn không phải là cây cọ mà là một thành viên trong nhóm tuế, cùng với cây "kim tiền." Những cây này mất vài năm mới ra quả nón, và chúng là cây cho lá. Dương xỉ không thuộc nhóm thực vật hạt kín hoặc thực vật hạt trần. Loài cây này cùng với một số loài khácn tương tự như rêu, sinh ra các bào tử chứ không có hoa hoặc quả nón. Đây là những cây cho lá. Một số cây được quảng cáo không đúng với thực chất. Một số nơi bán cây gắn hoa vào cây xương rồng hoặc bất cứ cây nào để trông như cây đang nở hoa. Cây phát lộc (tên tiếng Anh gọi là cây tre may mắn) không phải là loài cỏ hoặc tre mà là thuộc loài Dracena (thiết mộc lan). Một số cửa hàng còn sơn cây hoặc nhuộm màu cho hoa hoặc lá cây để người mua nghĩ rằng đó là màu tự nhiên. Những bông hoa bị nhuộm màu thì không phải là vấn đề lớn, nhưng sơn trên cây sẽ ngăn chặn ánh sáng cần thiết cho quá trình tổng hợp chất dinh dưỡng của cây. Một số cây nhiệt đới đòi hỏi môi trường đặc thù để có thể phát triển tươi tốt, trong khi một số cây khác như phong lữ, cọ sago, trầu bà và cây tỏi rừng có sức chịu đựng cao và dễ chăm sóc. Hầu hết các cây xương rồng và cây mọng nước cũng thường có hình dạng lạ mắt và nhiều cây cho lá cũng dễ trồng.  Các loại cây khác không cần nhiều ánh sáng bao gồm lưỡi hổ, thiết mộc lan và cây nhện.  Cây phú quý (Aglaonema), thường được trồng ở những khu vực công cộng, cũng là cây dễ sống trong ánh sáng yếu, chỉ không ưa môi trường lạnh và ẩm. Cây này sẽ dần dần rụng các lá mọc dưới thấp nhưng có thể dễ dàng trồng trong nước.

Summary: Tìm hiểu về sự phân loại cây. Lưu ý rằng không phải tất cả các cây được bán với tên gọi cây trồng trong nhà có thể tồn tại lâu dài. Xác định xem cây của bạn là loại cây cho lá hay cây cho hoa. Chọn cây dễ chăm sóc.


Có thể chàng muốn tránh bạn để có không gian riêng nếu trong thời gian gần đây bạn có thói quen thích quản lý hay xâm phạm cuộc sống riêng của chàng. Ví dụ như thường xuyên nhắn tin hay gọi điện liên tục khoảng ba lần một giờ suốt ba tiếng qua. Bạn nên hiểu rằng các chàng trai luôn trân trọng khoảng thời gian riêng tư và không phải lúc nào họ cũng kè kè bên bạn suốt 24/7. Có nhiều nguyên nhân cốt lõi khiến có vẻ như anh ấy đang "sao lãng" bạn nhưng thực tế thì anh ấy chả có hứng thú gì khi ở bên bạn cả.  Có thể là chàng bận thật. Cả hai bạn có thói quen nấu cháo điện thoại với nhau hàng ngày. Và bỗng một ngày bạn chẳng nhận được cuộc trò chuyện nào từ anh ấy cả. Điều đó làm bạn nóng lòng muốn nghe giọng anh ấy hơn bao giờ hết. Có thể đó chỉ là một ngày không được trò chuyện với chàng thôi nhưng nó lại khiến bạn phát điên. Và sự thực là anh ấy rất bận. Lúc này, anh ấy có thể sẽ tạm dừng mọi mối liên lạc trước khi hoàn thành xong công viêc. Chàng cảm thấy không khỏe. Có vẻ như chàng đang bị hành hạ bởi cơn cảm lạnh, đau vai, hay thậm chí đau bụng. Là một người luôn cố gắng chịu đưng mọi thứ, anh ấy không muốn trở thành gánh nặng cho bạn hay để bạn thấy vẻ đáng thương của chàng trong lúc bệnh. Có thể đó chính là lý do anh ấy không hồi âm lại cho bạn. Chàng cảm thấy thực sự mệt mỏi và kiệt sức. Đó có thể là lý do chàng muốn tìm không gian riêng để lấy lại năng lượng bằng việc trốn bạn trong một tuần để có một giấc ngủ đúng nghĩa. Chàng đang gặp vấn đề liên quan đến gia đình. Bạn trai bạn cảm thấy không thoải mái khi trò chuyện với bạn vì anh ấy đang phải đối mặt với vấn đề phức tạp trong gia đình. Thật khó để trình bày chi tiết cho bạn về những vấn đề như vậy. Anh ấy đã nghĩ rằng tốt hơn hết là không nên để bạn dính líu đến những chuyện như thế này vì điều đó sẽ làm cho mọi thứ trở nên rối rắm hơn. Dù thế nào đi nữa, chàng cũng chỉ muốn tốt cho bạn. Chàng đang đau đầu với khó khăn trong công việc. Có thể bạn trai của bạn đang bù đầu vì thời hạn hoàn thành dự án sắp tới gần, hay bị ông chủ la mắng và gây áp lực, hoặc cảm thấy tương lai bấp bênh. Để cứu vãn tình thế, anh ấy đang cố gắng tận dụng mọi cơ hội trong công viêc và sự hiện diện của bạn vô tình có thể làm anh ấy sao nhãng.

Summary: Suy nghĩ kỹ xem liệu chàng có bị bạn làm cho ngột ngạt và áp lực khi ở bên nhau hay không. Nhìn nhận mọi thứ từ quan điểm của chàng.


Đặt thùng rác tái chế ở bếp ăn hoặc phòng nghỉ giải lao và khuyến khích nhân viên bỏ đồ ăn thừa vào đó. Giao cho một nhân viên làm nhiệm đổ thùng rác tái chế vào thùng rác lớn ở bên ngoài hàng ngày hoặc hàng tuần. Để doanh nghiệp bạn là nơi thân thiện với môi trường, hãy đặt các thùng rác tái chế được dán nhãn cụ thể cạnh thùng rác thông thường. Đặt thêm thùng rác tái chế trong phòng nghỉ giải lao, cạnh máy phô tô và trong phòng văn thư để khuyến khích nhân viên tái chế thay vì vứt rác đi. Dán giấy ghi nhớ lên nắp thùng rác tái chế hướng dẫn nhân viên phân loại rác bỏ vào thùng. Cách đó sẽ hạn chế nhầm lẫn và khuyến khích việc tái chế rác. Bạn cần có sự tham gia của nhân viên để trở thành doanh nghiệp xanh. Có thể bắt đầu bằng những thứ đơn giản như giấy, thùng làm bằng nhựa hoặc nhôm. Đảm bảo nhân viên của bạn biết tìm thùng rác ở đâu và cho thứ gì vào đó bằng cách tổ chức cuộc họp với toàn thể nhân viên để giải thích lợi ích của việc tái chế ở nơi làm việc và mong muốn họ cùng tham gia vào quá trình tái chế rác của công ty.

Summary: Cung cấp thùng đựng rác tái chế trong phòng. Hãy làm cho việc tái chế trở nên dễ dàng. Đào tạo nhân viên cách tái chế rác ở văn phòng.


Trường Y là cả một sự cam kết lớn về thời gian, tiền bạc và nỗ lực của sinh viên. Đảm bảo bạn chọn trường phù hợp với mục tiêu nghề nghiệp.  Xem xét cơ hội được trường chấp thuận. Bạn có thể dùng các công cụ trực tuyến cho phép nhập điểm bài thi đầu MCAT và điểm trung bình GPA vào hệ thống dữ liệu để từ đó so sánh điểm số của mình với điểm trung bình của mỗi trường Y trong nước và cho bạn biết mình có thể cạnh tranh lại không. Đây có lẽ là ví dụ cho việc xây dựng danh sách các trường bạn có lẽ muốn xem xét qua. Tìm lại sự cân bằng giữa hiện thực và mục tiêu hướng tới. Top 10 trường Y tiếp nhận hàng nghìn sinh viên và từ chối hầu hết trong số đó. Chọn một loạt các trường để nộp đơn – một hoặc hai các trường "vừa tầm với" (những trường mà bạn có lẽ không thích) cũng như các trường có điểm trung bình MCAT và tổng điểm trung bình GPA ngang ngửa của bạn thêm vào đó là một trường "thuộc dạng an toàn" (trường mà bạn cảm thấy chắc chắn sẽ được nhận vào học). Nhiều sinh viên Mỹ nộp đơn vào các trường Y tại các nước khu vực Caribe như một phần trong chiến lược tìm học trường an toàn cho mình. Trao đổi với sinh viên đại học. Nếu thực sự muốn biết về một trường nào đó dưới góc nhìn của một sinh viên, hãy trò chuyện với sinh viên học tại đó. Tìm những bạn theo học các trường mà mình thích và hỏi họ về nội dung khóa học và chuyên khoa cũng như cuộc sống xã hội. Cân nhắc chi phí. Trường Y thường có chi phí cao, nên bạn phải xem chi phí học tại đây khi quyết định nộp đơn. Nếu cảm thấy thích học tại một trường mà mình không đủ khả năng, hãy tìm kiếm cơ hội học bổng. Nếu chi phí là vấn đề chính cần suy xét, hãy tập trung tìm các trường đại học quốc gia, vì thường chúng ít tốn kém hơn các trường tư. Hầu hết sinh viên phải vay vốn để chi trả cho việc học tại trường Y. Bạn sẽ mất nhiều năm để bản thân trở thành bác sĩ và có thể trả hết các khoản vay. Đừng cố tạo gánh nặng cho mình về mặt tài chính. Bạn không muốn nợ nần gây cho bạn căng thẳng tột độ hay sau đó phát hiện rằng chúng sẽ giới hạn những lựa chọn nghề nghiệp sau này của mình. Nghĩ về địa điểm. Trường Y đòi hỏi rất cao nên sẽ không cho bạn dành nhiều thời gian cho gia đình và bạn bè, nhưng bạn cũng nên hỏi bản thân mình muốn trường cách xa bao nhiêu. Cũng nên nghĩ về môi trường mà mình thích (thị trấn nhỏ hay thành phố lớn), người nào đó bạn quen biết ở trường học, và liệu có dễ dàng để làm quen bạn mới không. Cung cấp thông tin đầy đủ về nội dung khóa học qua các bảng điểm từ các trường giáo dục cấp ba. Báo cho trung tâm AMCAS về thư đánh giá mà bạn mong muốn và những trường mà chúng nên được gửi tới. Có một số chi phí liên quan tới việc nhập học vào trường Y. Ghi nhớ để bạn có thể dành dụm tiền khi cần để hoàn tất quá trình.  Các chi phí quan trọng nhất đều liên quan tới việc nộp đơn vào trường đại học Y. Đối với đơn nộp qua trung tâm AMCAS năm 2016, lệ phí xét tuyển là $160 (gồm một trường) và $37 nếu thêm một trường. Hầu hết các trường y khoa đều yêu cầu nộp đơn phụ, với chi phí thường dao động từ $0 đến $150, nhưng có thể cao hơn. Một số trường miễn phí nộp đơn phụ nếu bạn đủ điều kiện tham gia chương trình hỗ trợ chi phí. Có thể có một số chi phí nhỏ đến từ việc đăng ký học đại học cho bảng điểm và đôi khi các trường sẽ tính phí chuyển giao các thư giới thiệu.  Bao gồm chi phí du lịch. Nếu đến thăm một số trường đại học Y khác như một phần quyết định của bản thân, bạn sẽ phải trả tiền xăng, tiền vé máy bay, chổ ở và ăn uống. Sẽ mất nhiều giờ đồng hồ để hoàn thành đơn xin xét tuyển. Bạn có thể chọn làm tất cả một lượt hay chia ra thành những phần nhỏ, có lẽ hoàn tất một vài mục cùng lúc.  Thông tin cơ bản của đơn xét tuyển phải trung thực. Chuẩn bị mọi thông tin bạn cần để hoàn thành 3 mục đầu tiên tập trung vào phần cơ bản, xác nhận thông tin. Đầu tư thời gian vào bài luận. Bài luận là cơ hội để bạn thể hiện trực tiếp với Ban tuyển sinh những người sẽ xem xét lá đơn của bạn. Điều quan trọng nhất là bạn trao đổi về điều thu hút bạn đến với ngành Y và dự định của bản thân khi sử dụng tấm bằng để giúp đỡ người khác. Tránh tiếp cận theo lối triết học hay quá sáng tạo khi làm bài luận và tránh nói đến thông tin đã được đề cập đến đâu đó trong đơn hay ghi chi tiết với hy vọng gây ấn tượng. Đây nên là bài tự luận, nên hãy tập trung vào khía cạnh "cá nhân" và nói cho độc giả biết về bạn và mục tiêu nghề nghiệp. Yêu cầu các giáo sư đại học mà bạn quen biết hay cộng đồng hoặc các trưởng nhóm hay đồng nghiệp làm chung viết một lá thư nói đến việc bạn phù hợp thế nào với ngành nghề trong lĩnh vực Y khoa và đưa ra những dự đoán tích cực về thành công của bạn với vai trò là một bác sĩ. Thời hạn nộp đơn vào trường Y giữa các trường là khác nhau, một số trường yêu cầu thông tin khoảng 1 năm trước ngày nhập học. Điều đó nghĩa là bạn cần chuẩn bị đơn ít nhất 18 tháng trước ngày đăng ký. Nếu thích thú với Early Decision (quy trình giúp học sinh nộp đơn sớm), ngày nộp có thể sớm hơn, nên hãy chuẩn bị tài liệu để nộp đơn vào năm ba. Thời gian quay vòng để nhận thông báo chấp nhận từ trường có thể dao động từ vài ngày đến nhiều tuần. Trong khi hồi hợp chờ đợi tin, cố gắng tập trung vào việc học và tránh tham gia vào một vài kế hoạch thay thế khác tới khi nhận được phản hồi.  Đừng cho phép điểm số bị tụt trong khoảng thời gian này. Các trường đại học Y tìm kiếm sự đi lên từ tổng điểm trung bình GPA nên nếu năm ba đại học của bạn thất bại hoàn toàn thì sẽ làm tổn hại đến cơ hội sau này. Nếu không được trường mình thích chấp thuận, có một vài điều có thể làm để giúp bạn trở thành ứng viên sáng giá trong tương lại hay trên những con đường nghề nghiệp khác mà bạn có thể theo đuổi.  Thi lại bài kiểm tra đầu vào MCAT. Bạn có thể thi 3 lần trong một năm, học hành chăm chỉ trong một năm hay hai năm trước khi nộp đơn hay tham gia lại chương trình sau đại học. Dành thời gian nghỉ ngơi. Độ tuổi trung bình mà một sinh viên học trường Y hiện tại tầm 24 tuổi, với lượng học sinh đáng kể nộp đơn sau này. Các trường đại học Y không chỉ ưu ái sinh viên trưởng thành biết học hỏi từ sai lầm của bản thân, mà nếu bạn có thời gian rảnh rỗi, bạn sẽ có nhiều thời gian để chuẩn bị nộp đơn mang tính cạnh tranh hơn.  Cân nhắc trường chuyên ngành nắn xương. Xem xét theo đuổi chương trình D.O (Văn bằng ngành Y Thuật Nắn Xương) thay vì chương trình M.D. (Bằng Tiến sĩ Y Khoa). Lĩnh vực này ít học sinh dự tuyển song lại có chuẩn đầu vào cao. Theo Hiệp hội các Trường đại học Y thuật nắn xương (American Association of Colleges of Osteopathic Medicine), năm 2010, điểm trung bình thi đậu của một sinh viên ngành nắn xương là 3.47.

Summary:
Tìm kiếm các trường Y. Chắc chắn sẽ phải có điểm Bài kiểm tra đầu MCAT trong đơn
 Thanh toán chi phí. Hoàn tất đơn xét tuyển. Nhận thư đánh giá. Lưu tâm đến lịch trình. Đợi phản hồi.