Bạn đừng nấn ná trong việc chữa trị bệnh tâm thần phân liệt. Nếu chưa được chẩn đoán chính thức, bạn hãy đến chuyên gia y tế càng sớm càng tốt để được điều trị ngay khi nhận ra các triệu chứng. Việc điều trị bắt đầu càng sớm thì kết quả càng khả quan. Ở nam giới, các triệu chứng thường bắt đầu từ khi còn rất trẻ đến giữa độ tuổi hai mươi, trong khi nữ giới thường xuất hiện các triệu chứng ở cuối độ tuổi hai mươi. Các dấu hiệu của bệnh tâm thần phân liệt có thể bao gồm::  Cảm giác ngờ vực. Các suy nghĩ bất thường hoặc lạ lùng, ví dụ như tin rằng người bên cạnh đang muốn hại bạn. Xuất hiện các ảo giác hoặc thay đổi trải nghiệm của các giác quan; ví dụ như nhìn, nếm, ngửi, nghe hoặc cảm thấy những thứ mà người khác không thấy trong cùng tình huống đó.  Suy nghĩ hoặc lời nói lộn xộn. Những triệu chứng “tiêu cực” (sút kém trong hành vi hoặc chức năng cụ thể) như thiếu cảm xúc, thiếu sự giao tiếp bằng mắt, thiếu sự biểu lộ trên nét mặt, không giữ vệ sinh và/hoặc thu mình lại. Hành vi vận động bất thường và rối loạn, chẳng hạn như có dáng điệu kỳ quặc hoặc những cử động vô nghĩa hay thái quá. Có nhiều yếu tố  khiến một người có nguy cơ cao phát triển bệnh tâm thần phân liệt.:  Tiền sử gia đình có bệnh tâm thần phân liệt. Dùng các chất kích thích khi còn trẻ hoặc còn vị thành niên. Trải qua tình trạng đặc biệt nào đó khi còn trong bụng mẹ như phơi nhiễm virus hoặc chất độc. Gia tăng kích hoạt hệ thống miễn dịch do các tình trạng như sưng viêm. Không may là bệnh tâm thần phân liệt không thể tự nhiên khỏi. Việc điều trị sẽ là một phần thiết yếu trong cuộc sống của bạn, và việc lập ra kế hoạch điều trị sẽ giúp bạn biến việc điều trị thành một phần trong các hoạt động thường ngày của mình. Để lên kế hoạch điều trị, bạn hãy trao đổi với bác sĩ về các loại thuốc và liệu pháp thích hợp nhất cho trường hợp của bạn. Nhớ rằng mỗi người là một trường hợp khác nhau. Không phải mọi loại thuốc và cách trị liệu đều có tác dụng cho tất cả mọi người, do đó bạn cần tiếp tục tìm cách điều trị có tác dụng nhất đối với bạn. Đừng cố thử tìm thuốc trên internet. Có quá nhiều thông tin trên mạng, và không phải tất cả đều chính xác. Bạn nên nói chuyện với bác sĩ, vì chỉ bác sĩ mới có khả năng xác định những loại thuốc nào thích hợp nhất để điều trị cho bạn. Các triệu chứng, độ tuổi và tiền sử bệnh của bạn là những yếu tố để tìm ra cách điều trị đúng.  Nếu thấy khó chịu với các loại thuốc đang dùng, bạn cần cho bác sĩ biết. Bác sĩ có thể điều chỉnh liều lượng hoặc cho bạn thử dùng một loại thuốc khác. Các thuốc thông dụng để điều trị bệnh tâm thần phân liệt là thuốc chống loạn thần, tác động lên các chất dẫn truyền thần kinh dopamine và serotonin.  Các thuốc chống loạn thần không điển hình thường có ít tác dụng phụ hơn, do đó thường được ưa chuộng hơn, bao gồm::  Aripiprazole (Abilify) Asenapine (Saphris) Clozapine (Clozaril) Iloperidone (Fanapt) Lurasidone (Latuda) Olanzapine (Zyprexa) Paliperidone (Invega) Quetiapine (Seroquel) Risperidone (Risperdal) Ziprasidone (Geodon)   Các thuốc chống loạn thần thế hệ thứ nhất thường có nhiều tác dụng phụ hơn (một số tác dụng phụ có thể gây hậu quá vĩnh viễn), và thường rẻ hơn. Các loại thuốc chống loạn thần thế hệ thứ nhất gồm::  Chlorpromazine (Thorazine) Fluphenazine (Prolixin, Modecate) Haloperidol (Haldol) Perphenazine (Trilafon) Liệu pháp tâm lý có thể giúp bạn tuân thủ phác đồ điều trị, qua đó bạn có thể hiểu rõ bản thân và tình trạng của mình hơn. Hỏi bác sĩ để biết hình thức tâm lý trị liệu nào là phù hợp nhất với bạn. Tuy nhiên, bạn cần nhớ rằng chỉ riêng liệu pháp tâm lý không thể chữa khỏi bệnh tâm thần phân liệt.  Một số hình thức phổ biến của tâm lý trị liệu là::  Trị liệu tâm lý cá nhân: Với liệu pháp này, bạn sẽ gặp riêng chuyên gia trị liệu để trao đổi về cảm giác của bạn, những vấn đề mà bạn có thể đối mặt, các mối quan hệ và các đề tài khác. Chuyên gia trị liệu sẽ  hướng dẫn bạn đối phó với những vấn đề xảy ra hàng ngày trong cuộc sống và hiểu rõ tình trạng của bạn hơn. Liệu pháp gia đình: Ở hình thức trị liệu này, bạn và các thành viên thân thiết trong gia đình cùng tham gia trị liệu, qua đó mọi người có thể hiểu về tình trạng của bạn để giao tiếp và tương tác với nhau một cách hiệu quả hơn.  Liệu pháp nhận thức là cách điều trị hữu ích cho người mắc bệnh tâm thần phân liệt. Tuy nhiên, sự kết hợp của tâm lý trị liệu và thuốc men là phương pháp hữu hiệu nhất để điều trị bệnh tâm thần phân liệt. Nếu vào bệnh viện để điều trị bệnh, bạn có thể nghĩ đến liệu pháp cộng đồng. Liệu pháp này sẽ giúp bạn xây dựng lại bản thân mình trong cộng đồng, tiếp nhận sự hỗ trợ cần thiết, đồng thời phát triển những thói quen hàng ngày và tương tác xã hội.  Liệu pháp cộng đồng bao gồm một đội ngũ các chuyên gia nhiều ngành với các hình thức đánh giá và can thiệp khác nhau. Đội ngũ này có thể bao gồm chuyên gia trị liệu về lạm dụng chất, chuyên gia phục hồi nghề nghiệp và điều dưỡng viên.  Bạn có thể tìm trên internet hoặc hỏi bác sĩ để tìm cơ hội điều trị bằng liệu pháp cộng đồng gần nơi bạn ở.

Summary: Bắt đầu ngay từ sớm. Tìm hiểu về các yếu tố nguy cơ. Gặp bác sĩ để được điều trị. Hỏi bác sĩ về các loại thuốc bạn có thể lựa chọn. Thử dùng tâm lý trị liệu. Cân nhắc về liệu pháp cộng đồng.


Bạn nên đặt cây ở nơi có nhiều ánh sáng (ví dụ như ở gần cửa sổ), tránh ánh sáng trực tiếp. Sức nóng và ánh sáng mạnh có thể khiến cây còi cọc và cháy lá. Bạn cũng nên tránh đặt cây ở nơi có gió nóng, lỗ thoát nhiệt, lò sưởi hoặc các nguồn nhiệt khác.  Chuyển cây trong nhà ra ngoài trời vào mùa hè, nơi có bóng mát. Tốt nhất là nên để cây trong nhà ở nhiệt độ bình thường khoảng 18 đến 20°C. Tuy nhiên, bạn cũng cần sử dụng nhiệt độ lạnh hơn vào ban đêm để kích thích cây nở hoa. Chúng ta sẽ bàn đến việc kích thích cây nở hoa vào phần cuối bài viết. Nếu đặt cây ở cửa số hướng bắc hoặc hướng đông, bạn sẽ không cần phải lo lắng về ánh sáng. Nhưng nếu là cửa sổ hướng nam hoặc hướng tây, bạn nên phân tán ánh sáng bằng mành cửa chất liệu trong mờ hoặc thiết bị phân tán ánh sáng khác. Đặt một khay nước cạnh cây xương rồng để nước bay hơi và lan tỏa độ ẩm. Bạn cũng có thể đặt chậu cây vào đĩa không thấm nước đựng đầy sỏi và rót nước đến nửa đĩa. Độ ẩm tối ưu sẽ vào khoảng 50-60%. Nếu môi trường xung quanh đạt độ ẩm này thì bạn không phải lo. Về phần chậu trồng cây, một số loại chậu giá rẻ ở vườn ươm có thể dùng tốt, chậu trồng hoa lan (kiểu giỏ nhựa) cũng có thể sử dụng được. Tìm một chiếc chậu khác có thể giữ nước và đặt vừa chiếc giỏ trồng cây bên trong. Đặt vài hòn đá cỡ vừa xuống đáy chậu sao cho giỏ trồng cây cách bên trên đáy chậu khoảng 2,5 cm. Sử dụng hỗn hợp gồm 3 phần đất trồng cây với 1 phần cát để trồng cây xương rồng Giáng Sinh. Bạn có thể thay thế bằng hỗn hợp 1 phần đất trồng cây, 2 phần rêu than bùn hoặc phân trộn và 1 phần cát có cạnh sắc hoặc đá trân châu. Bất kể dùng loại nào, bạn cũng cần rót vào chậu bên ngoài khoảng 5 cm nước ở nhiệt độ phòng, sau đó đặt giỏ trồng cây vào chậu. Sau khoảng 12 tiếng, bạn hãy chắt hết nước ra. Lặp lại quá trình này mỗi khi cây cần nước; tùy vào điều kiện môi trường. Theo dõi nhu cầu của cây bằng máy đo độ ẩm và điều chỉnh theo đó. Các cây đang hoạt động mạnh cần được bón loại phân dành cho hoa trồng trong nhà. Tốt nhất là nên bón phân khi cây được 2-3 tuần tuổi. Tuân theo hướng dẫn về liều lượng và số lần bón phân trên bao bì. Bón phân là yếu tố quan trọng để duy trì điều kiện tốt cho cây; các đốt cây mỏng manh có thể gãy rụng nếu cây yếu đi. Nói chung, cây xương rồng Giáng Sinh cần được bón phân 2-4 lần mỗi năm bằng loại phân bón 20-20-20, tuy nhiên bạn cần ngừng bón phân vào thời điểm một tháng trước khi các nụ hoa xuất hiện (nghĩa là thường ngừng bón phân vào cuối tháng mười).

Summary: Cây xương rồng Giáng Sinh cần nhiều ánh sáng nhưng là ánh sáng gián tiếp. Cung cấp độ ẩm cho cây nếu bạn đang sống trong môi trường khô. Sử dụng chậu và đất trồng cây có độ thoát nước tốt. Bón phân để giúp cây tăng trưởng.


Nếu muốn thiết lập để một hàng dữ liệu luôn hiển thị ngay cả khi bạn kéo xuống dưới, bạn có thể chọn đóng băng hàng đó. Bạn có thể thiết lập in hàng này trên tất cả các trang. Cách này rất hữu ích khi sử dụng bảng tính có nhiều trang. Đọc phần tiếp theo để biết thêm chi tiết. Bạn có thể thiết lập để Excel đóng băng hàng hoặc cột nào đó để chúng luôn hiển thị. Đầu tiên, hãy nhấp chọn một ô ở góc khu vực bạn muốn mở khóa. Ví dụ, nếu muốn khóa hàng đầu và cột đầu trên màn hình, bạn hãy đánh dấu ô B2. Toàn bộ cột bên trái và hàng bên trên sẽ bị đóng băng. Đây là thao tác khóa hàng phía trên ô được chọn và cột bên trái ô được chọn. Ví dụ, nếu bạn chọn ô B2, hàng đầu tiên và cột đầu tiên sẽ được khóa trên màn hình. Để tạo sự tương phản trực quan cho hàng này, bạn có thể căn chữ vào chính giữa, tô đậm, thêm màu nền, hoặc vẽ đường viền bên dưới ô này. Đây là cách giúp người đọc chú ý đến dòng tiêu đề khi đọc dữ liệu trong bảng.

Summary: Nhấp chuột vào tab View (Hiển thị). Chọn trực tiếp khung bên trong hàng hoặc cột muốn đóng băng. Nhấp chuột vào nút "Freeze Panes" (Đóng băng ô vuông) và chọn "Freeze Panes." Thêm điểm nhấn vào dòng tiêu đề (tùy chọn).


Ví dụ như trong tiếng Việt chúng ta có đôi khi sử dụng từ “thương”, “mến”, vân vân, trong tiếng Hindi cũng có rất nhiều từ thay thế với cùng một nghĩa như từ “yêu” (hoặc các nghĩa gần giống vậy). Nếu bạn thích, bạn có thể thay đổi chút ít câu nói này bằng cách sử dụng các cách nói khác. Sau đây là một số câu nói bằng tiếng Hindi khác mà có thể bạn muốn sử dụng – để thay thế cho từ “pyar” trong câu nói trên:  Ishq Mohabbat Dholna Tiếng Hindi, và cũng như nhiều tiếng khác (kể cả tiếng Tây Ban Nha), người ta dùng những từ khác nhau để sử dụng trong các tình huống trang trọng hoặc bình thường. Câu nói “yêu” ở trên được sử dụng khi đối tượng là người thân thiết và gần gũi với bạn – ví dụ như người yêu, anh chị em trong nhà, con nít, vân vân. Tuy nhiên, đối với người lớn tuổi, những người nổi tiếng, và những người bạn không biết rõ, bạn nên sử dụng từ “aapse” thay cho từ “tumse”.  Với nghĩa tôn kính, thì cách nói yêu sẽ trở thành "Main aapse pyaar kartha / karthee hoon." " Nếu như bạn “thật sự” muốn tỏ tình với người yêu của bạn, thì bạn nên thêm vào từ “bahut” trước từ “pyar” trong câu nói “yêu” bình thường như đã nói ở phần trên."Bahut" trong tiếng Hindi có nghĩa là “rất nhiều” hoặc “vô cùng” "Bahut" không phát âm như cách viết của nó – phát âm của từ này gần như từ “bout” trong tiếng Anh với âm “H” nhẹ giữa chữ o và chữ u chứ không phải là phát âm theo kiểu "ba-hoot". Nếu bạn có cảm tình với ai đó và bạn chưa sẵn sàng cho một mối quan hệ nghiêm túc thì chắc hẳn bạn sẽ muốn dành thời gian hẹn hò người ấy trước khi quyết định nói yêu người ấy.Trong trường hợp này, nếu biết cách hẹn người ấy đi chơi bằng tiếng Hindi thì chắc hẳn người ấy sẽ có ấn tượng tốt với bạn. Hãy học các câu nói hữu dụng sau đây, hãy thay vào từ “a” nếu bạn là nam và “ee” nếu bạn là nữ:  "Main aap ko khaane par le jaanaa chaahathaa / chaahathee hoon." (Mình đi ăn tối nhé). "Kyaa ham ek saaTh ghoomane jaayem?" (Chúng mình cùng đi dạo được không?) "Kyaa aap mere saaTh baahar jaayenge?" (Mình hẹn hò được không?) "Main aap ke saaTh aur vakth bithaanaa chaahathaa / chaahathee hoon." (Anh muốn có nhiều thời gian bên em.) Hãy nhớ rằng , theo như truyền thống của người Ấn Độ thì việc hẹn hò/ tìm hiểu nhau thường hay được sắp đặt và trang trọng hoá hơn phương Tây, bao gồm cả việc sắp xếp vài nghi thức (hoặc nhiều nghi thức) và nhiều tác động (bao gồm cả tác động vào việc cưới hỏi) từ phía gia đình. Tuy nhiên, thế hệ trẻ của Ấn Độ bây giờ thường theo ảnh hưởng của phương Tây trong việc hẹn hò. Để chắc chắn, bạn nên tìm hiểu trước “luật lệ” của gia đình người yêu trước khi hẹn hò.

Summary: Hãy thử sử dụng các từ đồng nghĩa với từ “yêu” trong tiếng Hindi. Sử dụng từ "aapse" cho người lớn tuổi hơn bạn. Thêm từ "bahut" nếu bạn muốn nói "yêu rất nhiều. Hoc cách nói để hẹn người ấy đi chơi.


Tỏi là một loại gia vị tuyệt vời bổ sung cho chế độ ăn của bạn khi đang thải độc gan, vì nó kích hoạt các enzyme trong gan giúp làm sạch độc tố. Trong tỏi còn chứa hai hợp chất tự nhiên là allicin và selenium có tác dụng hỗ trợ cho chức năng của gan. Các loại rau lá xanh như rau bina, cải xoăn, rau arugula, lá bồ công anh và rau diếp xoăn đem lại nhiều lợi ích trong việc thải độc gan – chúng khử kim loại nặng, thuốc trừ sâu và thuốc diệt cỏ (những chất độc gây hại cho gan), hỗ trợ cho quá trình sản xuất và lưu thông mật. Trong bưởi có chứa một loại protein đặc biệt gọi là glutathione có khả năng gắn kết với các chất độc trước khi đào thải ra ngoài cơ thể. Bạn có thể ăn cả quả bưởi hoặc uống một ly nước ép bưởi tươi vào bữa sáng để hỗ trợ cho quá trình thải độc gan, đồng thời bổ sung vitamin C, pectin và các chất chống ô xy hóa cho cơ thể. Quả bơ cũng có hàm lượng cao glutathione, một hợp chất có tác dụng bảo vệ gan khỏi các độc tố và hỗ trợ chức năng gan. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng việc ăn 1-2 quả bơ mỗi tuần trong ít nhất 30 ngày có thể giúp phục hồi tổn thương ở gan. Quả óc chó có chứa glutathione, một loại a-mi-nô a-xít có tên là l-arginine và các a-xít béo omega-3, tất cả các chất này giúp giải độc trong gan và hạ mức amoniac - mức amoniac cao là nguyên nhân gây ra nhiều căn bệnh. Bạn hãy thử nhấm nháp một nắm quả óc chó như một món ăn vặt, hoặc rắc vào món rau trộn. Nghệ là một loại “siêu thực phẩm” trong việc thải độc gan – nó bảo vệ gan khỏi các độc tố và giúp tái tạo các tế bào gan bị thương tổn. Nghệ cũng thúc đẩy việc sản xuất mật và hỗ trợ cho hoạt động của túi mật, một cơ quan có chức năng thanh lọc khác trong cơ thể. Bạn hãy thử thêm nghệ vào các món cà ri đậu lăng và món rau củ hầm để tận dụng khả năng thải độc của nghệ. Có một số loại thực phẩm và các thành phần có hại cho gan, khiến gan quá tải vì độc tố và hủy hoại chức năng gan. Đó là các thực phẩm chế biến và nhiều chất béo như thịt được bảo quản (xúc xích, thịt bò muối), thức ăn chiên ngập dầu, bơ thực vật, dầu không bão hòa, mọi thức ăn có chứa phẩm màu và hương vị nhân tạo. Nhiều loại thực phẩm bổ sung tự nhiên có thể giúp thải độc gan và tăng cường sức khỏe gan. Một số loại được ưa chuộng nhất gồm axit malic, ngưu bàng, rễ bồ công anh và kế sữa. Bạn có thể tìm mua các loại thực phẩm chức năng này ở các hiệu thuốc hoặc cửa hàng chăm sóc sức khỏe và uống theo hướng dẫn trên bao bì. Một số trà thảo mộc được cho là có công dụng giải độc tố và chất béo tích tụ trong gan, đồng thời cung cấp nước cho cơ thể. Các loại trà thải độc gan tốt nhất gồm có các thành phần như rễ bồ công anh, gừng, đinh hương, rễ ngưu bàng, cúc La Mã, quế, và cỏ đuôi ngựa. Bạn nên cố gắng uống ít nhất hai cốc trà thảo mộc mỗi ngày, cho thêm mật ong để tạo ngọt nếu cần.

Summary: Ăn tỏi. Ăn rau lá xanh. Ăn bưởi. Ăn quả bơ. Ăn quả óc chó. Ăn nghệ. Biết cần tránh những gì. Uống thực phẩm bổ sung. Uống trà thải độc.


Bạn không thể chép tập tin ISO từ đĩa CD chóng đọc/ghi (chẳng hạn như CD âm thanh hay DVD phim). Mở Menu, sau đó nhấp vào Terminal để mở. Ứng dụng Terminal là cách thức để bạn truy cập vào dòng lệnh tương tự như Command Prompt trên Windows hay Terminal trên Mac.  Các bản phân phối Linux có cách sắp xếp không giống nhau, vì thế bạn cần tìm ứng dụng Terminal trong thư mục nào đó ở phần Menu. Có thể bạn cần tìm Terminal trên màn hình desktop, hoặc trong thanh công cụ phía trên/dưới cùng màn hình. Bạn hãy gõ cd /home/username/ (thay tên người dùng của bạn vào username) rồi nhấn ↵ Enter. Thư mục hiện hành của bạn sẽ được đổi thành thư mục chính. Ví dụ, nếu tên người dùng của bạn là "teresa" thì lệnh cần nhập là cd /home/teresa/. Hãy gõ dd if=/dev/cdrom of=/home/username/iso-name.iso, trong đó, thay phần "/dev/cdrom" bằng vị trí đĩa CD và "iso-name" bằng tên tập tin ISO mà bạn muốn đặt.  Ví dụ, bạn cần gõ of=/home/username/pudding.iso nếu muốn tạo tâp tin ISO tên là "pudding" trong thư mục chính. Nếu máy tính có nhiều ổ đĩa CD thì những ổ đĩa này sẽ được đánh số từ 0 trở lên (chẳng hạn như ổ đĩa đầu tiên có thể tên là "cd0", ổ đĩa thứ hai sẽ là "cd1", vân vân). Chỉ cần thư mục của đĩa CD chuẩn xác thì máy tính sẽ tạo tập tin ISO từ nội dung trên đĩa CD và lưu vào thư mục chính. Có thể hệ thống sẽ yêu cầu bạn nhập mật khẩu trước khi tập tin ISO được tạo.  Khi đó, hãy nhập mật khẩu của bạn vào rồi nhấn ↵ Enter.

Summary: Cho đĩa CD-RW mà bạn muốn chép vào máy tính. Mở Terminal. Nhập lệnh "thay đổi thư mục" vào. Nhập lệnh ghi đĩa. Nhấn ↵ Enter.


Trước khi cho mèo uống thuốc, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ thú y trước tiên. Bác sĩ sẽ khám cho mèo và lựa chọn phương pháp điều trị tốt nhất đối với tình trạng của chúng. Nếu cần phải dùng thuốc, bác sĩ thú y sẽ kê toa và giải thích cách cho mèo uống. Nếu chưa rõ về các bước hướng dẫn bạn có thể hỏi trực tiếp bác sĩ thú y.  Nhờ bác sĩ thú y hướng dẫn. Nếu cho mèo uống thuốc không kèm thức ăn, bạn có thể đề nghị bác sĩ thú y chỉ dẫn. Trước khi rời phòng khám, bạn nên hỏi bác sĩ về cách cho mèo uống thuốc. Điều này giúp bạn nắm rõ quy trình và đưa ra thắc mắc nếu có. Nếu mèo bị ốm, bạn không nên tự chẩn đoán cho chúng. Đưa thú cưng đến phòng khám thú y càng sớm càng tốt. Không bao giờ cho mèo uống thuốc của người, của con mèo hoặc thú cưng khác. Trước khi cho mèo dùng thuốc, bạn cần đọc kỹ hướng dẫn sử dụng và nắm rõ nội dung. Nếu có thắc mắc liên quan đến thuốc, bạn cần liên lạc với bác sĩ thú y. Bạn có thể hỏi bác sĩ thú y những câu sau:  Nên cho mèo uống thuốc lúc mấy giờ? Có nên kết hợp thuốc với thức ăn hoặc uống riêng? Cách thức dùng thuốc như thế nào? Uống hay tiêm? Tác dụng phụ của thuốc là gì? Làm thế nào để bảo đảm an toàn cho bản thân khi cho mèo uống thuốc? Có nên mang găng tay hay không? Trước khi cho mèo dùng thuốc, bạn cần nắm rõ cách dùng hiệu quả nhất. Nếu có thể thì nên kết hợp thuốc với thức ăn vì đây là cách đơn giản và dễ dàng nhất cho cả bạn lẫn thú cưng.   Kết hợp với thuốc Nếu thuốc được dùng kèm thức ăn, tốt nhất bạn nên chọn Pill Pockets hoặc loại thức ăn khác mà thú cưng thích. Bạn cần thử nhiều loại thức ăn trước khi tìm ra loại mà mèo thích.  Không kết hợp với thuốc  Nếu mèo cần phải uống thuốc khi bụng đói, bạn cần dùng ống tiêm thuốc hoặc cẩn trọng đặt thuốc vào miệng mèo trong lúc kìm hãm chúng. Nếu cho mèo uống thuốc nước, bạn cần dùng chai nhỏ y tế để tra thuốc vào miệng mèo trong lúc kìm hãm thú cưng.

Summary: Trao đổi với bác sĩ thú y. Đọc hướng dẫn sử dụng thuốc cẩn thận. Lựa chọn cách thức cho mèo dùng thuốc.


Vào https://www.gmail.com/ bằng trình duyệt của bạn. Nếu đang đăng nhập sẵn, hộp thư của tài khoản chính sẽ được mở. Nếu chưa đăng nhập vào Gmail, nhập địa chỉ email và mật khẩu để đăng nhập trước khi tiếp tục. Đó là ảnh đại diện nằm ở góc trên bên phải hộp thư. Một trình đơn sẽ được thả xuống. Nếu chưa đặt ảnh đại diện, đó sẽ là chữ cái đầu tiên trong tên của bạn được đặt trên phông nền có màu. Mục này nằm ở góc dưới bên trái của trình đơn được thả xuống. Một trang mới sẽ được mở. Đường dẫn này nằm bên trái của nút NEXT (Tiếp) màu xanh. Đó là trình đơn nằm gần đường dẫn More options. Thông tin này bao gồm:  Họ và tên Tên đăng nhập của địa chỉ email mới Mật khẩu của địa chỉ email mới Ngày sinh Giới tính Số điện thoại của bạn Địa chỉ email hiện tại Nơi ở của bạn (chẳng hạn như Việt Nam) Đó là nút nằm ở góc dưới bên phải của phần tạo tài khoản. Tùy chọn này nằm cuối thỏa thuận sử dụng của Google. Mục này nằm ở giữa trang. Địa chỉ Gmail mới của bạn giờ sẽ được đính vào địa chỉ Gmail chính. Bạn có thể chuyển đổi giữa hai địa chỉ này bằng cách nhấp chuột vào biểu tượng hồ sơ nằm ở góc trên bên phải rồi chọn tài khoản muốn sử dụng trong trình đơn được thả xuống.

Summary: Mở Gmail. Nhấp chuột vào biểu tượng hồ sơ của bạn. Nhấp vào Add account (Thêm tài khoản). Nhấp vào More options (Thêm tùy chọn). Nhấp vào Create account (Tạo tài khoản). Nhập thông tin tài khoản mới của bạn. Nhấp vào Next step (Bước tiếp theo). Cuộn xuống và nhấp vào I AGREE (Tôi đồng ý). Nhấp vào Continue to Gmail (Tiếp tục chuyển đến Gmail).


Bạn có thể thay đổi thời gian xào tùy thuộc vào kích thước, chủng loại và độ non hay già của rau củ và sở thích của cá nhân. Chế biến nhiều món xào từ các loại rau củ yêu thích sẽ giúp bạn biết được từng loại rau củ nên được xào bao lâu.  Nếu thấy một loại rau củ nào đó quá giòn, lần sau bạn hãy cho chúng vào xào sớm hơn. Còn đối với rau củ quá mềm hoặc dễ rời ra, bạn hãy cho chúng vào xào sau. Ví dụ như cà rốt, bông cải trắng và bông cải xanh vì chúng cứng và khó cắt thành miếng nhỏ. Đối với các loại rau củ cứng cần nhiều thời gian chế biến, bạn có thể áp dụng những cách sau:  Chần trước khi xào. Nếu miếng rau củ dày ít nhất 1,3 cm, việc chần nhanh sẽ khiến rau củ nhanh mềm hơn. Nhớ luôn thấm khô rau củ chần trước khi xào. Hoặc bạn có thể cho một lượng nhỏ nước, nước dùng hoặc rượu Sherry vào khi xào rau củ. Đậy nắp khoảng 1-2 phút đến khi rau củ mềm rồi tiếp tục xào như bình thường. Bạn cần ngâm nấm khô 5-10 phút hoặc đến khi nấm mềm trước khi đem đi xào.   Nấm xào khi còn khô sẽ bị cứng, khó nhai.  Để ngâm nấm khô, đầu tiên bạn hãy đun một chút nước sôi. Sau đó, tắt bếp vào cho nấm vào ngâm nước. Sau 3-5 phút, hãy vớt nấm ra khi nấm đã phồng lên. Nấm hương khô cứng hơn các loại nấm khác nên bạn cần ngâm khoảng 10 phút. Sau khi rau củ đã xào xong, bạn có thể trang trí thêm bằng các nguyên liệu không cần chế biến trong chảo. Dưới đây là một số nguyên liệu trang trí gợi ý cho bước cuối hoàn hảo:  Hạt vừng hoặc các loại hạt nướng rắc lên trên sẽ mang đến độ giòn ngon miệng. Mùi tây, rau mùi hoặc các loại rau thơm khác sẽ tạo độ hấp hẫn và mùi thơm dễ chịu cho món xào. Rắc thêm vài lát rau củ sống cắt mỏng để tạo màu sắc tươi sáng và kết cấu độc đáo cho món ăn.

Summary: Điều chỉnh thời gian xào nếu rau củ quá nhũn hoặc quá giòn. Chần hoặc ngâm các loại rau củ cứng và cần thời gian chế biến lâu. Ngâm nấm khô vào nước nóng trước khi chế biến. Thử trang trí rau củ xào. Hoàn thành.


Con người sẽ đến và đi trong cuộc sống của chúng ta. Tình bạn của bạn có thể cũng đang trải qua chu kỳ của nó. Bạn nên xem nó như một khoảng trống trong cuộc sống mà bạn có thể lắp đầy bằng tình bạn mới mạnh mẽ hơn. Khi tình bạn kết thúc, bạn sẽ dễ tập trung vào sự tiêu cực. Bạn nên nhìn lại mọi yếu tố khiến bạn cảm thấy biết ơn trong cuộc sống. Thiết lập danh sách mọi người thân thiết với bạn, kỹ năng bạn tự hào, đoàn thể mà bạn tham gia hoặc nhiệm vụ bạn yêu thích. Cất giữ danh sách này bên mình như cho nó vào trong ví, trong túi xách hoặc treo nó bên trên bàn làm việc để bạn có thể đọc lại nó mỗi khi cảm thấy cô đơn. Quanh quẩn trong nhà và đắm chìm trong suy nghĩ về người bạn đã xa sẽ khiến bạn khó có thể quên họ. Nếu bạn nhận thấy bản thân đang dành quá nhiều thời gian để ủ rũ trong nhà, hãy ra khỏi nhà. Bạn có thể chạy bộ hoặc đến phòng tập thể dục. Đến nơi có nhiều người như quán cà phê, thư viện hoặc một buổi hòa nhạc. Theo đuổi sở thích mới mẻ sẽ là tác nhân gây xao nhãng tuyệt vời và có thể giúp bạn gặp gỡ bạn bè mới. Bạn nên đăng ký tham gia một lớp học nào đó mà bạn quan tâm để duy trì sự bận rộn cho chính mình. Lớp học yoga hoặc thiền sẽ khá hữu ích vào thời điểm đau buồn. Bạn cũng có thể tham gia lớp học nấu ăn, học khiêu vũ, hoặc học cách chơi nhạc cụ. Không nên cho phép tình bạn đã mất ngăn bạn tận hưởng cuộc sống. Bạn nên nhớ dành thêm thời gian để thực hiện hoạt động bạn yêu thích và đem lại sự vui vẻ cho bạn. Đọc sách, chơi game, đi chơi với bạn bè, chơi nhạc cụ. Hãy giữ cho bản thân luôn bận rộn. Hồi phục sau khi mất đi tình bạn sẽ phải tốn một khoảng thời gian. Ngay cả khi bạn thật sự cảm thấy cô đơn và thất vọng, bạn nên biết rằng cảm xúc sẽ không tồn tại mãi mãi và miễn là bạn chăm sóc bản thân thật tốt, bạn sẽ có sức mạnh để vượt qua quá trình này.

Summary: Biết rõ rằng bạn sẽ có bạn bè mới. Hãy biết ơn. Ra khỏi nhà. Tham gia lớp học nào đó. Làm những điều mà bạn thích. Trở nên kiên nhẫn.


Đó là đề tài phức tạp vẫn còn nhiều mảng xám, nên bạn không thể kết luận một người là song tính dù họ có bị hấp dẫn bởi nhiều hơn một giới. Ngoài đồng tính nam, đồng tính nữ, song tính, thẳng, họ còn có thể thuộc các xu hướng sau:  Toàn tính luyến ái, nghĩa là bạn bị hấp dẫn với người bất kỳ mà không quan tâm giới tính hay bản dạng giới. Xu hướng tính dục linh hoạt, nghĩa là xu hướng tính dục của họ có thể thay đổi. Lưỡng tính, nghĩa là bạn bị thu hút bởi cả hai giới và thuật ngữ này còn được dùng để thay thế cho song tính. Vô tính, nghĩa là bạn không bị hấp dẫn tình dục bởi ai cả. Cởi mở về xu hướng tính dục bản thân, cho dù đó là gì đi nữa, cũng sẽ khiến người đó cảm thấy thoải mái và mở lòng với bạn. Khơi gợi chủ đề xu hướng tính dục để xem đối phương có muốn nói về nó không. Nếu trông họ có vẻ thoải mái, hãy nói cho họ nghe về xu hướng tính dục của bạn. Bạn có thể nói “Mình vừa xem chương trình TV này thể hiện hình ảnh đồng tính và song tính rất hay. Bạn nghĩ thế nào về các nhân vật?”. Nếu đối tượng có hồi đáp tích cực với câu chuyện, bạn có thể nói thêm “Tôi là người song tính, nên tôi thích cách họ không rập khuôn hình tượng đó”. Công khai xu hướng tính dục có thể là chuyện đáng sợ khi bạn không biết những người khác nghĩ thế nào về LGBTQ+. Thể hiện sự ủng hộ của bạn với cộng đồng sẽ khiến họ thấy bạn là đồng minh mà không cần đề cập gì về xu hướng tính dục của họ. Hãy cởi mở về vị trí của mình và cho họ biết bạn luôn ở bên những người bạn LGBTQ+ của mình. Bạn có thể nói “Mình nghĩ yêu thì cứ yêu thôi, mình ủng hộ cộng đồng LGBTQ+”, hoặc “Mình bắt đầu tự vấn về xu hướng tính dục bản thân từ lúc chưa dậy thì, và năm ngoái mình nhận mình là đồng tính nữ. Nên giờ mình đang cố gắng hỗ trợ bạn bè mình, những người LGBTQ+”. Cách duy nhất để chắc chắn một người là song tính đó là hỏi thẳng họ. Nếu bạn nghĩ họ sẽ thoải mái chia sẻ, cứ hỏi họ. Nếu đối phương từ chối trả lời, đổi đề tài và tôn trọng quyền riêng tư của họ.  Nói những thứ như “Có bao giờ bạn thắc mắc về xu hướng tính dục của mình không?”, hay “Bạn có nghĩ bản thân là người song tính không?”. Nếu họ không muốn trả lời, nói rằng “Thôi đừng bận tâm. Tuần rồi của bạn thế nào?” Có thể bạn có ý tốt, nhưng quan trọng nên nhớ họ không cần thiết phải thành thật với bạn. Xu hướng tính dục của một người là chuyện riêng tư, nên đừng ép họ nói với bạn khi chưa sẵn sàng. Cho họ thời gian và không gian họ cần để công khai với bạn. Ngoài ra, đừng tiết lộ chuyện của họ nếu đối phương chịu công khai với bạn. Nếu đối phương nói họ là người song tính, hãy giữ kín chuyện đó cho riêng bạn. Nếu có ai khác hỏi bạn về họ, hãy nói “Nếu bạn muốn biết thì nên tự hỏi bạn ấy”. Bạn có thể ngại nói chuyện với một người về xu hướng tính dục của họ, điều đó dễ hiểu thôi. Tuy nhiên, đừng tán chuyện và làm dậy nên tin đồn gây tổn thương người khác. Hãy giữ suy nghĩ và thắc mắc của bạn về xu hướng tính dục của đối phương cho đến khi bạn sẵn sàng hỏi trực tiếp họ. Ví dụ, đừng nói kiểu “Nghe đồn An và Linh tối qua hôn nhau. Cậu có nghĩ hai người đó song tính không?”.

Summary: Bạn nên nhận thức rằng ngoài kia có rất nhiều xu hướng tính dục. Thảo luận về xu hướng tính dục của bạn để khơi mào đề tài. Nói cho họ biết bạn ủng hộ cộng đồng LGBTQ+. Hỏi đối phương về xu hướng tính dục của họ nếu họ thoải mái về điều đó. Để họ tự quyết định việc công khai hay không. Đừng bàn luận về xu hướng tính dục của người khác.


Khi người kế nhiệm bắt đầu công việc, bạn có thể vẫn chưa nghỉ làm và được yêu cầu bàn giao một cách hoàn thiện hơn. Độ dài khoảng thời gian này không cố định, tuy nhiên trong một số trường hợp, bạn sẽ có vài ngày hoặc lâu hơn để giúp người mới nắm bắt công việc. Thông thường, thời gian cho quá trình bàn giao càng nhiều thì bạn càng cung cấp được thêm thông tin cho người kế nhiệm. Sẽ có những thứ bạn quên không đề cập, và việc người mới quan sát bạn là cách tốt để họ tiếp cận với sự đa dạng của những hoạt động hàng ngày. Trong quá trình này, một thói quen tốt là đảm bảo tất cả những dữ liệu và tài liệu quan trọng được trực tiếp chuyển giao. Điều này giúp bạn chắc chắn rằng những công việc quan trọng nhất sẽ được xử lý một cách phù hợp và các ưu tiên được đề ra rõ ràng. Trực tiếp bàn giao văn bản cũng đồng nghĩa với việc những thông tin phức tạp được thảo luận đầy đủ trước khi bạn rời đi.  Cơ hội để giải thích những thông tin chính yếu và để người kế nhiệm trực tiếp đặt câu hỏi cho bạn là yếu tố quan trọng cho quá trình bàn giao thành công. Đây cũng là cơ hội để bạn giải thích về sắc thái và ngữ cảnh của những cuộc thảo luận mà có thể đã bị bỏ qua. Nếu bạn và người kế nhiệm còn làm việc cùng nhau, bạn nên chu đáo và chủ động giúp đỡ. Hãy cố gắng xác định những vấn đề phát sinh và hỗ trợ giải quyết chúng. Người kế nhiệm có thể ngại ngùng hoặc lo lắng đôi chút trong những ngày đầu tiên, và sẽ không muốn làm phiền bạn với những câu hỏi của mình.  Đảm bảo bạn đã làm rõ rằng mình muốn giúp đỡ và khuyến khích đặt câu hỏi. Bằng cách này, trách nhiệm bàn giao sẽ được chia sẻ giữa bạn và người kế nhiệm. Việc cuối cùng bạn cần làm trước khi rời đi và hoàn tất quá trình bàn giao là tổ chức một buổi họp bàn giao đầy đủ với người kế nhiệm. Yêu cầu người kế nhiệm chuẩn bị những câu hỏi mà họ còn vướng mắc cũng như những ghi chép của họ. Buổi họp này là cơ hội tốt để người mới đảm bảo rằng họ đã hiểu vị trí và trách nhiệm của bản thân.  Những điều mà người kế nhiệm còn chưa chắc chắn có thể được làm rõ trong buổi họp. Tùy thuộc nơi làm việc, việc mời người quản lý hoặc hướng dẫn trực tiếp tham dự buổi họp bàn giao có thể là một ý hay. Bạn nên thông báo cho người quản lý về thời gian và địa điểm cuộc họp, đồng thời hỏi liệu họ có muốn bổ sung thêm điểm nào vào nội dung cuộc họp hay không.

Summary: Dành nhiều thời gian hết mức có thể cho việc bàn giao. Trực tiếp bàn giao những tài liệu quan trọng. Cố gắng giúp đỡ. Họp bàn giao lần cuối.


Giáo viên của bạn có thể dạy hàng trăm sinh viên, nhất là nếu họ là giáo sư ở trường đại học. Bạn sẽ cần nêu rõ thông tin tên (họ và tên), lớp học và khoá học của mình. Nếu là học sinh trung học, bạn sẽ cần thông tin về buổi học hoặc thời gian học của mình. Bằng cách này, bạn sẽ không làm phí thời gian của giáo viên phải suy nghĩ xem bạn là ai, thay vào đó họ sẽ dành nhiều thời gian hơn để phản hồi thông tin mà bạn cần. Đôi khi các học sinh gặp khó khăn với email đầu tiên gửi đến giáo viên. Bạn có thể bắt đầu với “Xin chào Thầy Sơn” hoặc “Kính gửi Cô Thanh”. Cho dù thầy cô đã gửi email cho bạn thì bạn cũng không nên dùng ngôn ngữ ít trang trọng hơn trước đây. Hãy giữ giọng điệu chuẩn mực. Thay vì viết, “Chào, thầy nghĩ bài văn của em như thế nào? Đó là bài văn hay nhất đúng không ạ”, hãy viết thế này, “Em không chắc là mình có hiểu đúng yêu cầu bài tập không. Em có một vài câu hỏi liên quan đến bài luận văn”. Bạn không nhất thiết phải giải thích tất cả những ngữ cảnh của câu hỏi, trừ khi ngữ cảnh là cần thiết để hiểu đúng câu hỏi. Chẳng hạn nếu bạn đang yêu cầu thông tin phản hồi về khả năng gia hạn thời gian nộp bài, giáo viên của bạn sẽ cần một lý do cho việc đó. Tuy nhiên, nếu bạn chỉ đang muốn hỏi về bài tập, đừng nên kể với họ về việc con cún khiến bạn làm bài trễ cũng như lý do bạn gửi email cho họ lúc này (trừ khi gần tới ngày nộp bài), hoặc bất cứ chuyện gì khác không liên quan đến bài tập. Không chỉ giáo viên sẽ không trả lời khi gần tới ngày nộp bài, mà họ còn sẽ tức giận bởi vì bạn đã đợi tới phút chót mới hỏi ý kiến của họ. Nếu bạn cần phải gửi những câu hỏi vào phút chót, hãy thật ngắn gọn, cụ thể, và nói xin lỗi. Như vậy, sẽ có nhiều khả năng là giáo viên sẽ trả lời bạn, miễn là họ xem email đúng lúc. Thông thường thầy cô sẽ nói với bạn trong buổi giới thiệu chương trình học rằng họ sẽ chấp nhận loại định dạng tập tin nào đối với các bài tập hoặc gửi qua email. Ví dụ, nếu thầy cô chỉ định tập tin .doc, đừng gửi định dạng .pdf hoặc .pages. Nếu do dự, bạn có thể gửi tập tin .rtf hoặc .pdf, hoặc hãy hỏi thầy cô. Bạn chỉ cần gửi email cho giáo sư và hãy lịch sự. Nếu giáo sư dạy ở trường, bạn có thể đến gặp họ, hoặc đặt lịch hẹn. Bạn có thể nói, "Kính gửi Giáo sư Khoa, Em đã không làm tốt bài kiểm tra của mình như mong đợi. Thầy có thể hướng dẫn giúp em những lỗi mà em đã mắc phải để em có thể làm bài kiểm tra sắp tới tốt hơn không ạ?" Thường thì giáo sư của bạn sẽ phản hồi yêu cầu này một cách dễ chịu.

Summary: Giới thiệu bản thân. Hãy lịch sự. Hãy ngắn gọn. Đừng đợi cho tới đêm hôm trước ngày kiểm tra hoặc ngày nộp bài mới yêu cầu thông tin phản hồi. Sử dụng định dạng tập tin theo yêu cầu của giáo viên. Yêu cầu thông tin phản hồi về bài luận văn hoặc bài kiểm tra mà bạn đã nộp.


Có thể bạn đã lưu chương trình này trên màn hình nhưng vẫn cần tìm kiếm nó trên máy tính. Cách đơn giản nhất là dùng thanh tìm kiếm. Máy tính Windows có thanh tìm kiếm ở bên dưới góc trái màn hình; còn thanh tìm kiếm của máy Mac ở phía trên góc phải. Hãy thực hiện các bước sau để mở tập tin PDF trong Adobe Acrobat.  Nhấp vào File (Tệp) trong thanh trình đơn ở phía trên góc phải. Nhấp vào Open (Mở) trong trình đơn bên dưới "File". Chọn tập tin PDF mà bạn muốn mở và nhấp vào Open. Hoặc, bạn có thể nhấp phải vào tập tin PDF rồi chọn Open With... (Mở bằng…) và chọn Adobe Acrobat.    Những thông tin mà bạn thấy tại đây là siêu dữ liệu, bình luận hoặc tập tin đính kèm của tài liệu. Hãy đánh dấu vào các ô bên cạnh thông tin mà bạn muốn xóa trong thanh trình đơn ở bên trái màn hình. Bằng việc nhấp vào dấu + bên cạnh mỗi mục chính và mục phụ tại hộp thoại này, bạn có thể thấy những mục sẽ được xóa. Các mục đã được đánh dấu sẽ được xóa sau khi bạn thực hiện đủ các bước trong phương pháp này.    Đây là thao tác xóa vĩnh viễn các thông tin đã chọn khỏi tài liệu. Tên tập tin sẽ được gắn thêm đuôi "_Redacted" (Đã biên tập). Để tránh ghi đè thông tin lên tài liệu gốc, bạn nên chọn Save As (Lưu thành) và lưu tài liệu vào thư mục khác hoặc đặt tên mới cho tài liệu.

Summary: Mở Adobe Acrobat. Mở tập tin. Nhấp vào Tools (Công cụ) trong thanh trình đơn thứ hai ở phía trên màn hình. Nhấp vào Redact (Biên tập) với biểu tượng bút tô sáng màu hồng hiển thị bên dưới "Protect & Standardize" (Bảo vệ và Chuẩn hóa) trong trình đơn Tools. Chọn Remove Hidden Information (Xóa thông tin ẩn) trong thanh công cụ thứ hai bên dưới phần tiêu đề "Hidden Information" (Thông tin ẩn). Chọn tất cả thông tin mà bạn muốn xóa. Nhấp vào Remove (Xóa) hiển thị phía trên danh sách thông tin mà bạn có thể đánh dấu ở bên trái màn hình. Nhấp vào Ok trong hộp thoại hiển thị khi bạn nhấp vào "Remove". Nhấp vào File (Tệp) trong thanh trình đơn ở phía trên màn hình. Nhấp vào Save (Lưu).


Hệ số Beta là mức độ rủi ro của một loại cổ phiếu cụ thể mà nhà đầu tư giả định đang sở hữu với với thị trường chứng khoán tổng thể. Đó là lý do tại sao bạn cần phải so sánh tỷ suất sinh lời của một cổ phiếu với tỷ suất sinh lời của một chỉ số. Chỉ số này là điểm chuẩn mà chứng khoán được đánh giá. Rủi ro của một chỉ số được cố định ở mức 1. Nếu giá trị beta nhỏ hơn 1 tức là cổ phiếu ít rủi ro hơn so với chỉ số mà nó đang được so sánh. Nếu giá trị beta cao hơn 1 có nghĩa là cổ phiếu có nhiều rủi ro hơn so với chỉ số mà nó đang được so sánh.   Ví dụ: Giả sử chỉ số beta của cổ phiếu Gino’s Germ Exterminator được tính ở 0,5 so với chỉ số S&P 500 – chỉ số chuẩn mà Gino đang được so sánh, thì cổ phiếu này chỉ có một nửa rủi ro. Nếu chỉ số S&P giảm xuống 10%, giá cổ phiếu của Gino sẽ có xu hướng chỉ giảm 5%. Ví dụ khác, giả sử cổ phiếu của Frank’s Funeral Service có hệ số beta là 1.5 so với chỉ số S&P. Như vậy, nếu chỉ số S&P giảm 10%, thì giá cổ phiếu Frank giảm nhiều hơn S&P, khoảng 15%. Rủi ro cao thì lợi nhuận cũng lớn; rủi ro thấp thì lợi nhuận sẽ ít hơn. Một cổ phiếu có tỷ lệ beta thấp tất nhiên sẽ ít thua lỗ hơn so với chỉ số S&P khi chỉ số này giảm, nhưng sẽ không thể tăng nhiều hơn S&P khi chỉ số này tăng điểm. Mặt khác, cổ phiếu có hệ số beta trên 1 sẽ thua lỗ nhiều hơn chỉ số S&P khi chỉ số này sụt giảm nhưng cũng sẽ tăng lên nhiều hơn chỉ số S&P khi chỉ số này tăng điểm.  Ví dụ: giả sử cố phiếu Vermeer’s Venom Extraction có giá trị beta là 0,5. Khi thị trường chứng khoán tăng 30%, cổ phiếu của Vermeer chỉ tăng 15%. Nhưng khi thị trường chứng khoán giảm 30%, Vermeer chỉ mất 15%. Nếu khi tính toán hệ số beta và phát hiện cổ phiếu có giá trị beta bằng 1 thì cổ phiếu này sẽ không có nhiều hay ít rủi ro hơn so với chỉ số mà bạn lấy làm chuẩn. Thị trường tăng 2%, cổ phiếu của bạn tăng 2%; Thị trường giảm 8%, cổ phiếu của bạn cũng giảm 8%. Việc kết hợp tốt sẽ giúp bạn an toàn trong thời kỳ suy thoái kinh hoàng của thị trường nếu có xảy ra. Tất nhiên, bởi vì cổ phiếu có giá trị beta thấp thường không đem lại hiệu suất tốt hơn thị trường chứng khoán tổng thế trong thời gian thị trường tăng, do đó kết hợp cổ phiếu có hệ số beta cao và cổ phiếu hệ số beta thấp cũng đồng nghĩa với việc bạn sẽ không đạt được mức lợi nhuận tối đa ở thời điểm tốt. Hệ số Beta chỉ đơn thuần đo lường sự biến động trong quá khứ của một cổ phiếu. Có thể bạn muốn dự báo mức độ biến động đó trong tương lai, nhưng phương pháp này không phải lúc nào cũng có hiệu quả. Giá trị beta của cổ phiếu có thể thay đổi đáng kể từ năm này sang năm khác. Đó là lý do tại sao hệ số beta không phải là công cụ tiên đoán đáng tin cậy.

Summary: Tìm hiểu cách diễn giải hệ số beta. Nhận thức rằng rủi ro thường liên quan đến tỷ suất sinh lời. Hiểu rằng cổ phiếu có giá trị beta bằng 1 sẽ chuyển động theo sát với thị trường. Kết hợp cả cổ phiếu có hệ số beta cao và hệ số beta thấp vào danh mục đầu tư của bạn để đa dạng hóa hợp lý. Nhận thức rằng giống như hầu hết các công cụ dự báo tài chính, hệ số beta không thể dự đoán tương lai một cách đáng tin cậy.


Nếu không có liệu pháp tại nhà nào gợi ý trên đây có tác dụng, bạn cần phải đến bác sĩ và tìm sự hỗ trợ chuyên môn. Trước khi đến bác sĩ, bạn cần thu thập một số thông tin cần thiết. Đối với đối tượng là trẻ em, bạn nhớ phải hỏi trẻ mọi chi tiết về sự cố trước khi đến bác sĩ. Trẻ có thể chịu kể với bạn hơn là với bác sĩ.  Quan trọng nhất, bạn nên báo cho bác sĩ biết vật gì đang ở trong tai và thời gian đã bao lâu. Điều này có thể giúp bán sĩ đoán được tình trạng nặng nhẹ ra sao. Bạn cũng cần kể với bác sĩ về những việc xảy ra sau sự cố. Nó có tác động phụ nào không? Bạn có cố gắng lấy dị vật ra không? Nếu có, bạn đã làm thế nào và kết quả ra sao? Bác sĩ có thể đề nghị rửa ống tai bằng nước hoặc dung dịch muối để loại bỏ dị vật. Đây là một thủ thuật tương đối nhanh và đơn giản.  Thông thường, bác sĩ dùng ống bơm để bơm nước sạch và ấm vào ống tai.  Nếu thành công, mọi vật thể lạ sẽ trôi ra trong quá trình bơm rửa.  Không bao giờ nên rửa ống tai tại nhà. Việc này phải được chuyên viên y tế thực hiện. Tuy nhíp có thể không có tác dụng khi dùng ở nhà, nhưng bác sĩ sẽ có dụng cụ chuyên khoa tinh vi hơn để gắp dị vật ra khỏi tai.  Một dụng cụ y khoa gọi là phễu soi tai được dùng để soi sáng và thăm dò ống tai, sẽ được sử dụng kết hợp với nhíp y tế. Bác sĩ có thể dễ dàng theo dõi nhíp bên trong tai và tránh làm tổn thương bất cứ cấu trúc quan trọng hoặc nhạy cảm nào.  Bác sĩ sẽ dùng một loại nhíp đặc biệt được thiết kế để dùng trong tai, còn gọi là kẹp forcep, để lấy dị vật trong tai ra một cách nhẹ nhàng.  Nếu dị vật là kim loại, bác sĩ có thể dùng một dụng cụ dài có từ tính. Điều này sẽ giúp lấy dị vật ra dễ dàng hơn. Một ống nhỏ được đặt vào gần dị vật, tiếp đó lực hút sẽ giúp lấy dị vật ra ngoài một cách nhẹ nhàng. Phương pháp này thường được dùng để lấy các vật cứng như khuy áo hoặc hạt trang sức hơn là các vật hữu cơ như thức ăn hoặc các sinh vật như côn trùng. Điều này đặc biệt phổ biến trong trường hợp của trẻ nhỏ và trẻ chập chững tập đi. Trẻ con thường khó bình tĩnh và giữ yên trong quá trình thực hiện các kỹ thuật trên. Thông thường bác sĩ sẽ đề nghị dùng thuốc an thần để ngăn ngừa các cử động có thể gây sự cố và tổn thương cho cấu trúc bên trong tai.  Không ăn uống trong vòng 8 tiếng trước khi đến phòng khám nếu bác sĩ có nói đến khả năng dùng thuốc an thần.  Tuân theo mọi chỉ dẫn của bác sĩ khi rời phòng khám. Bác sĩ có thể muốn bạn theo dõi biểu hiện của trẻ để đề phòng các biến chứng. Lắng nghe kỹ và hỏi bác sĩ nếu bạn có bất cứ thắc mắc nào. Thỉnh thoảng dị vật có thể đâm thủng màng nhĩ. Nếu bạn bị thủng màng nhĩ, bác sĩ sẽ chỉ định cách điều trị.  Các triệu chứng cho thấy màng nhĩ bị thủng gồm đau, khó chịu, cảm giác đầy trong tai, chóng mặt, và chất lỏng hoặc máu chảy ra khỏi tai.  Thông thường màng nhĩ bị thủng sẽ tự khỏi trong vòng hai tháng. Tuy nhiên bác sĩ có thể đề nghị bạn dùng một đợt kháng sinh để ngăn ngừa nhiễm trùng. Bạn cũng được khuyên giữ tai sạch và khô ráo trong suốt thời gian chữa trị. Sau khi khám, bác sĩ có thể đề khuyến cáo bạn tránh đi bơi hoặc để tai ngâm trong nước trong vòng 7-10 ngày. Điều này sẽ giúp bạn giảm nguy cơ nhiễm trùng. Bịt tai bằng dầu khoáng và bông gòn khi tắm vòi sen hoặc tắm bồn. Thông thường bác sĩ sẽ hẹn tái khám trong vòng 1 tuần để đảm bảo tai của bạn lành hẳn, không chảy dịch, máu hoặc đau.

Summary: Chuẩn bị đi khám. Xem liệu có cần rửa tai không. Cho phép bác sĩ dùng nhíp y tế để gắp dị vật ra ngoài. Bác sĩ có thể cần dùng giác hút để lấy dị vật ra. Chuẩn bị cho phương pháp dùng thuốc an thần. Tuân theo mọi chỉ dẫn trong trường hợp bị thủng màng nhĩ. Trao đổi với bác sĩ về việc chữa lành tai.


Bạn không nên viết ra mọi kiến thức trong sách. Và bạn cũng không nên chỉ ghi chú một dữ liệu thực tế duy nhất cho từng trang. Tìm kiếm sự cân bằng trong việc viết đầy đủ nhưng không quá nhiều có thể sẽ khá khó khăn, nhưng nó là chìa khóa để ghi chú hiệu quả. Sử dụng chiến lược đọc một đoạn văn và sau đó là tóm tắt lại nó sẽ giúp bạn ghi chép lại lượng thông tin phù hợp. Tùy thuộc vào chủ đề và cấp độ của sách giáo khoa, viết từ 1 – 2 câu tóm tắt cho từng đoạn văn sẽ là tỷ lệ phù hợp cho việc ghi chú thông tin. Bạn nên viết ghi chú bằng ngôn ngữ riêng của mình. Diễn giải lại thông tin sẽ cho thấy rằng bạn thật sự thấu hiểu kiến thức mà bạn đọc (sẽ khó để bạn viết một điều gì đó theo ngôn ngữ của mình nếu bạn không hiểu rõ ý nghĩa của nó). Nếu bạn sử dụng ngôn ngữ riêng để ghi chép, bạn sẽ cảm thấy chúng có nhiều ý nghĩa hơn khi xem lại chúng trong tương lai. Bạn có thể viết ghi chú dưới dạng danh sách thông tin theo từng gạch đầu dòng. Bạn cũng có thể viết ra mốc thời gian của sự kiện để bạn dễ dàng nhận thấy trật tự của từng vấn đề chứ không phải chỉ đơn giản là danh sách của hàng loạt các sự kiện. Hoặc là bạn có thể vẽ lưu đồ (biểu đồ phát triển) để nhấn mạnh sự nối tiếp. Hoặc bạn có thể phát thảo dàn ý truyền thống với ý tưởng chính nằm bên trên và ý tưởng hỗ trợ nằm bên dưới. Cuối cùng thì ghi chú cũng chỉ nhằm mục đích hỗ trợ cho việc học của bạn, vì vậy, tốt nhất là bạn nên ghi chép chúng theo cách có nghĩa nhất đối với bạn. Thêm sự trình bày bằng yếu tố trực quan trong ghi chú sẽ giúp ích khá nhiều cho người học tập bằng thị giác. Bạn nên ghi chép lại bản sao của biểu đồ thay vì viết ra thông tin về nó. Bạn có thể vẽ nên một mẩu truyện tranh đơn giản về sự kiện cụ thể hoặc sự tương tác giữa nhân vật. Không nên cho phép nhân tố trực quan khiến bạn bị phân tâm khỏi nhiệm vụ trước mắt – hiểu và ghi chú – nhưng thêm yếu tố liên quan đến thị giác vào ghi chú sẽ giúp bạn tổng hợp hoặc ghi nhớ tài liệu một cách hiệu quả hơn. Tùy thuộc vào chủ đề, bạn có thể sắp xếp ghi chú của bạn theo cách cụ thể. Sắp xếp ghi chú lịch sử theo thứ tự thời gian sẽ là biện pháp hợp lý nhất (hoặc thậm chí là theo dạng mốc thời gian). Tuy nhiên, ghi chú khoa học cần phải được ghi chép theo trình tự nối tiếp để cho thấy khái niệm chính trước khi tiến đến những yếu tố khác. Nếu bạn không biết cách để tổ chức lại ghi chú của mình, bạn nên tận dụng thứ tự theo như sách giáo khoa. Thông tin được viết theo một trật tự cụ thể trong sách thường sẽ có một lý do nào đó.

Summary: Chọn lọc một cách kỹ lưỡng. Diễn giải lại thông tin từ bài đọc. Sử dụng quy cách phù hợp với bạn. Thêm vào nhân tố liên quan đến thị giác nếu có thể. Sắp xếp ghi chú một cách có nghĩa.


Không gì bi kịch bằng chuyện anh ấy chỉ xem bạn như bạn bè. Do đó, bạn nên đảm bảo mình không bị xem như là "một người bạn bình thường" hoặc "cạ cứng" của anh ấy. Tất nhiên, bạn phải tìm hiểu anh ấy trước và có thể bạn sẽ có thêm một người bạn tuyệt vời (đây cũng là một việc tốt khi người mà bạn theo đuổi trở thành một trong những người bạn thân), nhưng nhớ thêm một chút tình ý để tạo ra sự khác biệt so với các chiến hữu của anh ấy. Ví dụ, để tạo cảm giác khác biệt so với bạn bè thông thường, bạn có thể chạm nhẹ vào vai, lưng hoặc cánh tay của chàng. Chàng sẽ bị thu hút khi bạn tạo điều kiện cho cho anh ấy chia sẻ về cuộc sống của mình. Việc này chứng tỏ bạn thật sự quan tâm đến chàng và những gì anh ấy nói. Bạn đừng cố gắng nói quá nhiều bản thân; anh ấy muốn tìm hiểu bạn, nhưng bạn cũng nên cho anh ấy cơ hội để nói về mình.  Khi anh ấy đặt câu hỏi về bạn, bạn vẫn trả lời nhưng đừng tập trung quá nhiều vào bản thân. Bạn có thể chuyển hướng cuộc trò chuyện sang anh ấy bằng cách đặt thêm câu hỏi như “Anh có anh chị em chứ?” hoặc “Anh thích điều gì về gia đình mình?”. Hỏi về đam mê hoặc sở thích của anh ấy bằng cách nói một số câu như “Gần đây anh có đọc quyển sách nào hay không?” hoặc “Anh thích trò chơi điện tử nào?”. Một trong những cách hay để chứng tỏ bạn thích chàng và rất vui khi ở cạnh anh ấy là cười sảng khoái mỗi khi anh ấy đùa! Việc này không chỉ giúp anh ấy tự tin hơn mà còn cho biết bạn có cùng khiếu hài hước và cùng cảm thấy buồn cười vì điều gì đó. Với nhiều người, khiếu hài hước là một trong những điểm quan trọng nhất mà họ tìm kiếm ở người yêu.  Nếu anh ấy nói điều gì đó buồn cười, bạn hãy hưởng ứng hoặc thêm câu đùa của riêng bạn. Ví dụ, nếu hai bạn đang nói về người nổi tiếng, bạn cũng có thể thêm điều gì đó làm tăng sự thú vị cho cuộc trò chuyện. Tuy nhiên, cần tránh nói những điều khó nghe như đem ngoại hình của người khác ra làm trò đùa hoặc chế giễu người mà cả hai bạn đều biết. Đừng để chàng nghĩ rằng bạn cũng sẽ đem chàng ra làm trò đùa khi anh ấy không có mặt hoặc bạn có vẻ thô lỗ. Nếu biết anh ấy thường thích đến đâu, bạn có thể gây sự chú ý bằng cách thường xuyên xuất hiện ở đó. Ví dụ, nếu chàng thích đến một quán cà phê nào đó, bạn có thể rủ một vài người bạn cùng đến, biết đâu bạn sẽ gặp anh ấy ở đó. Bạn cũng có thể đến đó học hoặc làm bài tập.  Nếu biết anh ấy sẽ tham gia một buổi hòa nhạc, bạn thử xem có tìm được vé tham dự hay không. Việc này cho bạn cơ hội tình cờ gặp và chào anh ấy. Ngoài ra, việc này cũng tạo điều kiện cho hai bạn cùng nhau đi chơi. Thử tham gia câu lạc bộ hoặc hoạt động mà chàng cũng có mặt. Như vậy, bạn sẽ có cơ hội trò truyện và đi chơi với anh ấy. Tuy nhiên, lưu ý đừng luôn xuất hiện trước mặt chàng kẻo anh ấy cảm thấy bị làm phiền hoặc nghĩ rằng bạn đang rình mò. Hãy luôn là chính bạn và nếu anh ấy cùng thích những hoạt động như bạn thì càng tốt!

Summary: Tán tỉnh anh ấy. Tránh việc nói nhiều về bản thân. Cười sảng khoái khi ấy nói đùa. Đến những nơi anh ấy thích.


Cần biết chắc chắn người đó bị nghẹn, đồng thời xác định đường thở chỉ bị tắc nghẽn một phần hay hoàn toàn. Nếu người đó chỉ bị nghẹn nhẹ, hoặc đường thở chỉ bị chặn một phần, tốt hơn hết là bạn nên để họ ho để tự đẩy vật cản ra.  Dấu hiệu cho biết đường thở bị chặn một phần là nạn nhân có khả năng nói, kêu khóc, ho hoặc có phản ứng. Thông thường người đó cũng có thể thở tuy hơi khó khăn, đồng thời mặt hơi tái đi.  Ngược lại, người bị tắc nghẽn đường thở hoàn toàn sẽ không thể nói, kêu khóc, ho hoặc thở. Ngoài ra, bạn có thể để ý thấy người đó ra "dấu hiệu nghẹn" (hai tay ôm lấy cổ họng), môi và móng tay có thể chuyển màu xanh do thiếu ô-xy. " Nếu người đó có thể trả lời bạn bằng lời nói, bạn hãy chờ. Nạn nhân thực sự bị nghẹn hoàn toàn không nói được, nhưng họ có thể lắc hoặc gật đầu để cho biết họ có bị nghẹn không. Điều quan trọng ở đây là bạn không dùng cách vỗ sau lưng đối với người bị nghẹn một phần, do rủi ro vật lạ đang ở vị trí tương đối lỏng rơi xuống sâu thêm và chặn hoàn toàn đường thở. Nếu nạn nhân có thể phản ứng, bạn cần:  Trấn an nạn nhân. Cho họ biết là bạn ở bên cạnh và sẵn sàng giúp họ nếu cần. Khuyến khích nạn nhân cố gắng ho để đẩy vật lạ ra. Không vỗ lưng nạn nhân. Tiếp tục theo dõi và sẵn sàng giúp đỡ trong trường hợp  đường thở bị tắc nghẽn hoàn toàn, hoặc tình trạng nghẹn trở nên trầm trọng. Nếu nạn nhân nghẹn nặng hoặc đường thở bị tắc nghẽn hoàn toàn nhưng vẫn tỉnh táo, bạn cần cho họ biết ý định thực hiện sơ cứu của bạn. Tốt nhất là nên cho nạn nhân biết việc bạn định làm để chắc chắn họ đồng ý cho bạn trợ giúp. Nếu bạn là người duy nhất có thể giúp nạn nhân, hãy thực hiện sơ cứu như mô tả dưới đây trước khi gọi dịch vụ cấp cứu. Nếu có người khác ở đó, bạn có thể nhờ họ gọi trợ giúp. Lưu ý rằng những hướng dẫn sau đây áp dụng cho người ngồi hoặc đứng.  Đứng sau lưng nạn nhân, hơi lệch về một bên. Nếu bạn thuận tay phải, đứng về bên trái, nếu thuận tay trái, bạn đứng về bên phải.  Dùng một tay đỡ ngực nạn nhân và ngả người nạn nhân về phía trước để vật lạ bị đẩy ra ngoài qua miệng (thay vì bị rơi sâu xuống họng).  Dùng phần dưới lòng bàn tay (giữa lòng bàn tay và cổ tay) vỗ mạnh 5 lần vào vị trí giữa hai vai. Dừng lại sau mỗi lần vỗ để xem vật lạ đã rơi ra chưa. Nếu chưa, thực hiện 5 lần ép bụng (xem bên dưới). Thủ thuật Heimlich là một kỹ thuật cấp cứu chỉ dùng cho người lớn và trẻ em trên một tuổi. Không dùng thủ thuật Heimlich cho trẻ nhỏ dưới một tuổi.  Đứng phía sau người bị nghẹn. Vòng hai tay quanh bụng nạn nhân và để người nạn nhân ngả về phía trước.  Nắm một tay lại và đặt trên rốn của nạn nhân, bên dưới xương ức.  Đặt bàn tay kia trên nắm tay nọ, sau đó ấn cả hai tay vào bụng nạn nhân với động tác mạnh và hướng lên trên.  Thực hiện động tác ấn bụng đến 5 lần. Kiểm tra sau mỗi lần ấn để xem vật lạ đã rơi ra chưa. Ngưng lại nếu nạn nhân bất tỉnh. Vị trí đặt tay của bạn phải cao hơn trong thủ thuật Heimlich mô tả ở trên. Bạn cần đặt hai bàn tay ở ngay dưới xương ức, ngay trên khớp nối xương sườn cuối cùng. Ấn mạnh vào ngực với động tác như được mô tả ở trên. Tuy nhiên không dùng động tác ấn hướng lên trên. Lặp lại đến khi nạn nhân hết nghẹn và vật lạ rơi ra hoặc khi nạn nhân bất tỉnh. Khi đường thở đã thông, các phần nhỏ của vật lạ có thể vẫn còn lại. Nếu nạn nhân có thể làm được, bảo họ nhổ ra và thở thoải mái. Kiểm tra lại xem có vật nào chặn đường thở không. Nếu có, bạn có thể dùng ngón tay quét trong miệng nạn nhân lấy vật lạ ra. Chỉ làm như vậy nếu bạn nhìn thấy vật lạ, Nếu không, vật lạ có thể còn bị đẩy vào sâu hơn. Khi vật lạ đã rơi ra, hầu hết nạn nhân đều thở lại bình thường. Nếu họ chưa thể thở bình thường hoặc bất tỉnh, bạn hãy thực hiện bước tiếp theo. Nếu người bị nghẹn bất tỉnh, đặt nạn nhân nằm ngửa trên sàn. Tiếp đó thông đường thở nếu có thể. Nếu có thể nhìn thấy vật lạ, bạn dùng ngón tay quét và lấy vật đó ra khỏi họng qua miệng nạn nhân. Không dùng tay quét nếu bạn không nhìn thấy vật lạ. Cẩn thận  không được mạo hiểm, vì có thể vật lạ bị đẩy sâu thêm vào đường thở.  Nếu vật lạ vẫn còn bị kẹt lại và nạn nhân không tỉnh lại hoặc không phản ứng, kiểm tra xem họ có thở không. Đặt má gần miệng nạn nhân. Trong thời gian 10 giây: kiểm tra xem lồng ngực họ có nâng lên hạ xuống không, lắng nghe và cảm nhận trên má hơi thở của họ.  Nếu nạn nhân không thở, bắt đầu hồi sức tim phổi (CPR). Động tác ấn ngực trong CPR cũng có thể giúp đẩy vật lạ ra ngoài.  Nhờ người khác gọi cấp cứu, hoặc nếu bạn chỉ có một mình, hãy gọi cấp cứu rồi quay lại giúp đỡ nạn nhân. Lần lượt thực hiện ấn ngực, kiểm tra đường thở và hô hấp nhân tạo trong khi chờ cấp cứu tới. Cứ sau 30 lần ấn ngực lại thổi ngạt hai lần. Nhớ kiểm tra miệng nạn nhân nhiều lần khi thực hiện hồi sức tim phổi. Có thể ngực không phồng lên cho đến khi vật lạ bị đẩy ra. Nếu sau khi bị nghẹn mà nạn nhân vẫn còn ho, khó thở hoặc cảm giác vướng trong cổ họng, họ cần phải được kiểm tra y tế ngay lập tức. Thủ thuật ấn bụng cũng có thể gây chấn thương và bầm tím. Nếu nạn nhân được cấp cứu bằng thủ thuật này hoặc CPR, họ cần phải được bác sĩ kiểm tra lại.

Summary: Đánh giá tình hình. Hỏi nạn nhân, "Anh nghẹn à? Thực hiện sơ cứu. Vỗ lưng. Thực hiện ép bụng (thủ thuật Heimlich). Điều chỉnh thủ thuật Heimlich cho phụ nữ mang thai và người béo phì. Đảm bảo vật lạ đã hoàn toàn rơi ra. Kiểm tra xem nạn nhân đã thở lại bình thường chưa. Thực hiện cấp cứu khi nạn nhân bất tỉnh. Tham khảo bác sĩ.


Vẻ ngoài sạch sẽ và tươm tất sẽ giúp bạn ghi điểm trong mắt cô nàng mà mình đang “say nắng”. Hãy tắm gội mỗi ngày và dùng sữa tắm hoặc dầu gội để cơ thể không có mùi khó chịu. Nhớ đánh răng, dùng nước súc miệng để có hơi thở thơm tho và giữ cho vẻ ngoài chỉnh tề để bạn luôn thu hút ánh nhìn.  Rửa mặt một hoặc hai lần mỗi ngày để ngăn ngừa mụn. Vệ sinh cá nhân còn bao gồm việc mặc trang phục sạch sẽ, thơm tho để không trở nên nhếch nhác hoặc luộm thuộm. Không dùng quá nhiều sản phẩm xịt khử mùi cơ thể hoặc nước hoa vì hương thơm có thể trở nên nồng nặc. Việc dành thời gian phát triển sở thích cá nhân có thể giúp bạn trở nên thú vị hơn trong mắt của người ấy. Hãy tìm đến những hoạt động mà bạn quan tâm như chơi thể thao, chơi cờ bàn, nghe nhạc hoặc vẽ; như vậy, bạn sẽ biết mình thích làm gì khi rảnh rỗi. Việc thử những điều mới mẻ sẽ góp phần giúp bạn trở nên đặc biệt và khiến cô ấy muốn biết thêm về bạn.  Nếu bạn vẫn còn đi học, hãy tham gia các câu lạc bộ cùng bạn bè đồng trang lứa để bạn có cơ hội gặp gỡ và chia sẻ sở thích với họ. Đừng theo đuổi sở thích mà bạn không hứng thú chỉ vì người ấy quan tâm đến điều đó. Hãy chọn những gì mà bạn thực sự thích. Tránh so sánh bản thân với người khác vì việc này làm giảm sự tự tin của bạn. Hãy tìm hiểu năng khiếu và điều mà bạn yêu thích ở bản thân để có thể thoải mái với chính mình. Cải thiện mức độ tự tin bằng cách thực hiện những hoạt động khiến bạn không thoải mái lắm, chẳng hạn như trò chuyện với người lạ hoặc theo đuổi một sở thích khác mà bạn đã mong muốn từ lâu. Khi sự tự tin của bạn tăng lên, có thể cô ấy sẽ chú ý đến bạn và muốn trò chuyện với bạn. Đứng thẳng và giao tiếp qua ánh mắt giúp bạn trở nên tự tin hơn khi tương tác với người khác. Đừng thô lỗ với những người xung quanh; thay vào đó, hãy luôn tôn trọng họ để bạn không bị xem là người ích kỷ. Tập trung lắng nghe khi người khác nói và trao đổi những điều ý nghĩa để họ cảm nhận được sự quan tâm của bạn. Luôn nói “làm ơn” và “cảm ơn” khi bạn nhờ vả ai đó để cô ấy thấy bạn là người lịch sự và ân cần. Luôn lịch sự và tử tế kể cả khi cô ấy không có mặt vì đó là con người thật của bạn. Mỗi khi bạn gặp nàng và ánh mắt của nàng, hãy mỉm cười nhẹ nhàng để cô ấy nhận thấy bạn là một người thân thiện. Cô ấy sẽ cảm thấy thoải mái hơn khi bạn mỉm cười vì lúc ấy bạn trông dễ gần và tử tế. Nếu cô ấy đáp lại bằng một nụ cười, có lẽ nàng cũng quan tâm đến bạn và muốn tìm hiểu thêm về bạn.  Tuy nhiên, đừng nhìn chằm chằm kẻo nàng sẽ cảm thấy không thoải mái. Nếu cô ấy không mỉm cười, đó có thể là dấu hiệu cho biết nàng không để mắt đến bạn. Nếu hai người đã nhìn nhau cười và bạn cảm thấy tự tin, đây là lúc tiến đến bắt chuyện với nàng. Hãy giới thiệu tên của bạn, hỏi tên cô ấy và nói vài câu xã giao. Tiếp theo, bạn có thể nhắc đến điểm chung giữa hai người hoặc sự việc ở gần đó để hai người cùng nói về một chủ đề chung. Đừng quên nhìn vào mắt nàng và mỉm cười trong khi trò chuyện để bạn trông thân thiện và dễ gần. Nếu cô ấy muốn biết thêm về bạn, nàng sẽ hào hứng với cuộc trò chuyện hoặc cho bạn số điện thoại.  Ví dụ, bạn có thể nói: “Chào em, anh là Minh. Hôm nay mọi việc của em thế nào?” Nếu bạn vẫn còn đi học và cảm thấy hồi hộp, hãy chọn thời điểm mà bạn có thể trò chuyện với cô ấy ở hành lang hay sân trường, hoặc rủ cô ấy tham gia một dự án nếu hai bạn học cùng lớp. Nếu cô ấy không có nhã hứng trò chuyện, bạn có thể nói “Xin lỗi, anh không có ý làm phiền em” và rời đi. Đừng tiếp tục trò chuyện hoặc theo đuổi nàng vì bạn có thể khiến cô ấy không thoải mái.

Summary: Giữ gìn vệ sinh cá nhân. Tìm kiếm và theo đuổi một sở thích nào đó. Thể hiện phong thái tự tin để thu hút sự chú ý của nàng. Lịch sự và nhã nhặn với người khác để cô ấy hiểu hơn về cách hành xử của bạn. Mỉm cười khi bạn gặp cô ấy để trông dễ gần hơn. Chủ động làm quen với nàng khi bạn cảm thấy thoải mái.


Bài tập cơ PC (viết tắt của cơ "mu cụt"), còn được gọi là Kegel có tác dụng với cả hai giới, nhưng đặc biệt là ở nam. Ngoài tác dụng tăng cường sức khỏe tuyến tiền liệt và trị xuất tinh sớm, bài tập này đóng vai trò quan trọng trong việc kéo dài thời gian đạt cực khoái cũng như tăng cường xuất tinh. . Lý do tốt nhất để cai thuốc lá đó là cải thiện khả năng tình dục. Hút thuốc không chỉ làm giảm số lượng tinh binh, mà còn gia tăng nguy cơ dị tật tinh trùng.  Người nam hút thuốc trong quá trình thụ thai có thể sinh ra đứa con gặp phải vấn đề sức khỏe với tỷ lệ cao. Trong và sau khi thụ thai, người mẹ không nên tiếp xúc với môi trường có khói thuốc. Cấm kỵ hút cần sa. Cần sa có tác động đến nội tiết tố testosterone và số lượng tinh trùng ở nam giới. Cho dù cuộc sống có áp lực đến đâu, bạn cũng nên biết rằng căng thẳng không tốt cho sức khỏe. Nội tiết tố căng thẳng ảnh hưởng đến khả năng sản xuất testosterone với nhiệm vụ sản xuất tinh trùng. Ngoài việc giảm xuất tinh, căng thẳng còn gây nên:  Mụn và đốm sậm màu trên khuôn mặt Bệnh tim mạch chẳng hạn như đau thắt ngực và nhồi máu cơ tim Mất ngủ Tập luyện thường xuyên được chứng minh là có tác dụng tăng cường số lượng tinh trùng. Vì thế bạn nên bắt đầu tham gia hoạt động thể thao hay rèn luyện một số bài tập thể dục. . Đây là bước cuối cùng trong việc tăng cường xuất tinh. Một số bệnh lây truyền qua đường tình dục như bệnh lậu và chlamydia có thể dẫn đến vô sinh nếu không được chữa trị. Luôn sử dụng biện pháp an toàn. Nhằm đảm bảo chắc chắn, bạn nên chung thủy với người mà mình tin tưởng.

Summary: Thực hiện bài tập cơ PC. Cai thuốc lá Học cách kiểm soát căng thẳng. Rèn luyện thể chất. Quan hệ tình dục an toàn


Đặt băng vải vào ngọn tóc và bắt đầu cuốn. Ban đầu sẽ hơi khó và ngọn tóc cứ muốn bung ra. Nhét tóc trở lại và cuốn theo chiều đi lên. Soi gương sẽ dễ hơn nếu bạn mới tập làm lần đầu. Nếu thấy dùng băng vải khó khăn, bạn hãy mua lô mút cuốn tóc. Các bước cuốn tóc cũng giống như dùng băng vải, chỉ khác là thay vì buộc hai đầu băng vải, bạn cài lô cuốn tóc lại.  Một số người thấy không thoải mái hoặc khó khăn khi nằm ngủ với những lô cuốn tóc. Nhớ rằng kích cỡ của lô cuốn tóc sẽ quyết định độ xoăn của các lọn tóc. Lô to sẽ cho các lọn tóc dợn sóng.

Summary: Cuốn một phần tóc. Thử dùng lô mút cuốn tóc.


Đun sôi nước và để nước sôi trong 1-2 phút hoặc cho đến khi nước sủi bọt lớn. Nhấc nồi ra khỏi bếp.  Đặt nồi nóng lên rế cách nhiệt và để trên bàn. Không để trẻ em lại gần nồi nước sôi đang bốc hơi. Tránh xông hơi khi xung quanh có trẻ nhỏ. Phủ khăn bông lớn và sạch lên đầu và hướng đầu lại gần nồi nước đang bốc hơi. Nhắm mắt và giữ cho mặt cách nước khoảng 30 cm để hơi nước có thể thông qua mũi và cổ họng mà không gây bỏng. Hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng trong 5 nhịp. Sau đó, giảm xuống 2 nhịp cho mỗi lần hít vào và thở ra.  Hít thở liên tục trong 10 phút hoặc cho đến khi nước ngừng bốc hơi. Cố gắng hỉ mũi trong và sau khi xông hơi. Bạn có thể xông hơi 2 tiếng một lần hoặc vào những lúc rãnh rỗi. Nếu không có thời gian đun sôi nước và ngồi xông, bạn có thể tận dụng hơi nước từ tách trà nóng hoặc bát súp khi bạn đang ở nơi làm việc hoặc ở những nơi khác. Mặc dù nguồn hơi nước khác nhau nhưng hiệu quả điều trị là tương tự. Có thể sử dụng máy tạo độ ẩm để giảm áp lực xoang.

Summary: Đổ nước ngập 1/4 nồi. Chùm đầu lại. Hít thở. Xông hơi thường xuyên. Tận dụng xông hơi mọi lúc mọi nơi.


Nếu như TV có cổng HDMI, còn máy chơi game, máy tính hay thiết bị điện tử khác không có, bạn vẫn có thể kết nối với thiết bị chuyển đổi từ cổng cho trước sang đầu HDMI Type A (tiêu chuẩn). Bạn có thể tìm được cáp/thiết bị chuyển đổi HDMI dành cho những loại cổng sau:   DisplayPort: Loại cổng này sau khi chuyển đổi sang HDMI có thể hỗ trợ cả video độ phân giải cao và âm thanh kỹ thuật số. Nhãn trên cổng sẽ ký hiệu là "DP" hoặc "DisplayPort". Nếu laptop hay máy tính bảng sử dụng cổng DisplayPort, bạn sẽ cần cáp DisplayPort-to-HDMI-A hoặc thiết bị chuyển đổi.Một số thiết bị, trong đó bao gồm Microsoft Surface, có cổng DisplayPort Mini thay cho kích thước tiêu chuẩn. Trong trường hợp này, bạn sẽ cần cáp DisplayPort Mini-to-HDMI-A hoặc thiết bị chuyển đổi.   DVI: Cổng DVI không hỗ trợ truyền tải âm thanh, nhưng bạn có thể truyền video chất lượng cao nếu dùng cáp DVI-to-HDMI-A hoặc thiết bị chuyển đổi. Lưu ý: cổng DVI có nhiều kích thước khác nhau, vì thế bạn cần sử dụng cáp phù hợp. Hãy đếm số chân trong cổng DVI và so sánh với số chân của đầu cáp và thiết bị chuyển đổi hiện có.  VGA: Với cổng VGA thường thấy trên các thiết bị đời cũ, bạn sẽ khó mà trải nghiệm được chất lượng hình ảnh tốt nhất trên TV và dĩ nhiên là không có âm thanh. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể kết nối với thiết bị bằng cách sử dụng bộ converter/adapter VGA-to-HDMI-A. Hầu hết TV ngày nay đều có ít nhất một cổng HDMI (Type A) kích thước tiêu chuẩn 13,9 mm x 4,45 mm. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy cáp có đầu cắm HDMI-A với đầu còn lại là chuẩn DVI, DisplayPort hoặc VGA. Sau đó, bạn chỉ cần chắc chắn rằng đầu cắm không phải HDMI vừa khớp với cổng trên thiết bị. Lựa chọn khác dành cho bạn là mua adapter/converter nhỏ hơn. Với adapter, bạn cần cắm cáp HDMI tiêu chuẩn vào cổng HDMI còn cáp DVI tiêu chuẩn, DisplayPort hoặc VGA thì cắm vào đầu bên kia của bộ chuyển đổi. Điều này có nghĩa là bạn sẽ cần hai loại cáp khác nhau cắm vào một adapter. Cáp HDMI phải đủ dài để nối thiết bị với TV. Hãy chọn dây dài hơn so với thực tế một chút nhằm giảm thiểu độ căng đối với dây cáp và cả hai thiết bị. Mở TV lên nếu thiết bị chưa được bật, sau đó kết nối cáp đúng cách. Nếu TV có nhiều cổng HDMI, bạn cần ghi lại số của cổng HDMI mà mình đang sử dụng. Nếu sử dụng cáp HDMI-to-(chuẩn khác), bạn hãy cắm đầu thích hợp vào cổng đó. Nếu bạn mua adapter thì cắm đầu cáp HDMI vào phía HDMI của adapter, sau đó kết nối adapter với thiết bị bằng cáp tương ứng (DVI, DisplayPort hoặc VGA) dành cho thiết bị.  Đừng cố cắm đầu cáp vào cổng. Đầu cáp chỉ cắm vào theo một chiều, và nếu bạn gặp khó khăn thì có thể loại cáp này chưa thích hợp. Nếu dùng adapter dành cho cổng VGA, bạn sẽ cần cắm đầu adapter  theo màu tương ứng với cổng video và audio trên máy tính. Trước tiên, hãy bật thiết bị không có cổng HDMI lên rồi sử dụng nút SOURCE hoặc INPUT trên TV/remote để chọn cổng HDMI. Thường thì bạn cần nhấn vài lần thì TV mới chuyển đến số cổng thích hợp. Khi bạn mở đúng cổng HDMI, biểu tượng của thiết bị sẽ hiện ra trên màn hình.  Trên Windows, hãy nhấn ⊞ Win+P để mở bảng Windows Project, sau đó chọn tùy chọn hiển thị màn hình trên TV.  Chẳng hạn, nếu bạn muốn chiếu màn hình desktop lên TV thì chọn Duplicate. Trên Mac, màn hình sẽ tự động được chiếu lên TV. Nếu kích thước trông chưa cân đối, bạn có thể mở Apple menu > System Preferences > Displays > Display và chọn Default for display. Nếu bạn muốn nhập độ phân giải cụ thể thì chọn Scaled và gõ kích thước vào. Nếu không sử dụng DisplayPort, bạn sẽ cần dùng cáp riêng để phát âm thanh qua TV.  Nếu cả thiết bị đầu vào và TV đều có cổng thích hợp, bạn có thể kết nối trực tiếp hai thiết bị bằng cáp âm thanh nổi riêng biệt. Hoặc bạn có thể sử dụng cáp âm thanh để chuyển hướng âm thanh từ thiết bị đầu vào sang dàn loa gần đó đã được đấu nối với TV sẵn.

Summary: Xác định cổng tương thích với HDMI trên thiết bị. Chọn cáp hoặc bộ chuyển đổi thích hợp. Cắm đầu HDMI-A vào cổng trên TV. Cắm đầu còn lại của cáp vào thiết bị hoặc adapter. Chuyển sang nguồn HDMI trên TV. Kết nối âm thanh riêng nếu cần thiết.


Khi vết thương bắt đầu lành, động tác mát-xa sẽ giúp phá vỡ sự hình thành collagen vốn gây ra mô sẹo. Cẩn thận không làm vết thương đang lành bị hở lại.  Việc mát-xa phá vỡ quá trình hình thành liên kết collagen và ngăn ngừa hình thành các vùng cứng của collagen vốn gắn liền với sự phát triển lớp da mới. Động tác này ngăn ngừa sẹo hình thành hoặc giảm kích thước sẹo. Mát-xa vùng da mỗi ngày nhiều lần bằng các động tác xoay tròn, mỗi lần 15 đến 30 giây. Dùng lotion hoặc kem ngăn ngừa sẹo để hỗ trợ thêm khi mát-xa. Bạn có thể mua nhiều loại sản phẩm không cần toa bác sĩ. Một nhóm sản phẩm thông dụng với nhiều ưu điểm trong các thành phần, trong đó có chiết xuất từ vỏ củ hành, đã được chứng minh là có tác dụng nhất định. Nhóm sản phẩm khác có chứa các thành phần kết hợp giúp duy trì độ ẩm trên da và giảm sự hình thành sẹo. Ép nhẹ và đều lên vết thương có thể giúp ngăn chặn hoặc giảm sẹo. Tập trung ép lên vùng có nhiều khả năng để lại sẹo nhất.  Có các loại băng dùng để ép lên vết thương. Ngoài các miếng đắp hydrogel và silicone như đã đề cập ở trên, còn có các sản phẩm được thiết kế để tạo sức ép đều lên vết thương đồng thời bảo vệ vết thương. Hỏi bác sĩ về cách làm loại băng ép thiết kế riêng cho thích hợp với bạn. Các lựa chọn bao gồm việc dùng các vật liệu đắp thông thường để làm dày thêm một phần của loại băng tiêu chuẩn và có thể đắp trực tiếp lên vùng có khả năng hình thành sẹo. Đối với vùng da sẹo lớn hoặc lồi, có dụng cụ ép để sử dụng vào ban ngày trong vòng từ 4 đến 6 tháng. Đây là một phương pháp đắt tiền và cần bác sĩ hoặc chuyên gia chăm sóc vết thương đánh giá và khuyên dùng. Một nghiên cứu trên động vật dùng liệu pháp ép vết sẹo đã cho kết quả đáng kể và ổn định trong việc cải thiện vùng da sẹo, giảm độ dày của lớp da nơi từng có sẹo và tăng cường lưu thông máu ở vùng da được điều trị. Khi vùng da tổn thương đã bắt đầu lành và không có nguy cơ hở miệng vết thương, bạn hãy dùng băng co giãn dạng đặc trị để làm căng da, cải thiện sự lưu thông đến vùng bên dưới vết thương và ngăn chặn sự phát triển sẹo.  Nhãn hiệu quen thuộc nhất của loại băng này là Kinesio Taping. Chờ từ hai đến bốn tuần sau khi bị thương để đảm bảo vết thương lành hẳn. Các kiểu băng khác nhau được khuyến cáo sử dụng dựa trên vị trí, độ sâu và độ dài của vết thương. Bạn hãy làm việc với bác sĩ, chuyên gia trị liệu hoặc huấn luyện viên thể thao để biết được kiểu nào thích hợp nhất có thể áp dụng cho vết thương của bạn. Một kiểu băng thông dụng có tác dụng ngăn ngừa sẹo là áp một lớp hoặc một dải băng co giãn dọc theo chiều dài vết thương. Kéo giãn khoảng 25 -50% độ co giãn của băng. Xoa vuốt dải băng bên trên vùng da bị thương. Dần dần tăng độ căng khi ép băng, miễn là da có thể chịu được mà không bị kéo hoặc rách. Băng Kinesio có hiệu quả nhất trong việc ngăn ngừa vết sẹo khi áp dụng kiểu băng làm căng da, hỗ trợ lưu thông và bẻ gãy sự hình thành collagen. Nói chuyện với bác sĩ, chuyên gia trị liệu hoặc huấn luyện viên thể thao để biết kiểu nào thích hợp cho vết thương của bạn. Căng thẳng và cử động sẽ khiến vết sẹo rộng ra, vì vậy hãy cố gắng hết sức tránh các hoạt động có thể khiến vùng da xung quanh vết thương bị kéo căng.  Cử động nhẹ nhàng nếu vết thương ở các vùng khớp nối như khuỷu tay hay đầu gối. Mặc dù có lẽ bạn muốn cử động thoải mái như trước, nhưng bạn cần cẩn thận để vết thương không bị hở lại. Tiếp tục những bài tập thể dục hoặc các hoạt động thường ngày, miễn là không tác động xấu lên vết thương. Tập thể dục giúp tăng cường sự lưu thông trong cơ thể, một yếu tố rất quan trọng trong quá trình chữa lành vết thương.

Summary: Mát- xa vùng da bị thương. Ép lên vết thương. Dùng băng co giãn. Hạn chế vận động.


Trước tiên, bạn dùng các ngón tay gỡ sạch tóc trên lược. Việc gỡ tóc rất dễ nên bạn cứ cố gắng gỡ cho thật sạch. Nếu gặp phải những sợi tóc bám chặt bên trong lược, bạn sẽ dùng tăm để kéo tóc lên và sau đó gỡ tiếp bằng các ngón tay. Bạn có thể mua dụng cụ chuyên dụng để tháo tóc khỏi lược. Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng cán của chiếc lược đuôi chuột. Bạn không cần phải dùng dung dịch tẩy rửa mạnh để vệ sinh lược. Sản phẩm dịu nhẹ như nước rửa bát hoặc dầu gội đều phù hợp. Cho một ít sản phẩm tẩy rửa vào bát nước ấm nhỏ. Không có quy định về lượng xà phòng cần dùng, nhưng bạn không cần lấy một lượng lớn để vệ sinh lược. Đầu tiên, bạn ngâm lược trong dung dịch vệ sinh khoảng 15 phút để làm lỏng tóc và chất bẩn dính trên lược. Sau đó, lấy một cây bàn chải cũ nhúng vào dung dịch vệ sinh đã chuẩn bị sẵn, và nhẹ nhàng dùng bàn chải chà lên lược. Ngoài ra, bạn cũng nên chải các mép của lược vì có tiếp xúc với tóc và bám bụi bẩn trong khi sử dụng. Tuy nhiên, nếu có lược cán gỗ, bạn nên tránh để thấm nước. Nước có thể làm hỏng chất liệu gỗ. Sau khi chà lược, bạn sẽ xả sạch dung dịch tẩy rửa. Xả lược dưới vòi nước nóng đến khi thấy nước trong. Để lược khô tự nhiên trong không khí. Nếu đang vội, bạn có thể dùng vải hoặc khăn giấy thấm khô lược, hoặc dùng máy sấy hong khô lược.

Summary: Dùng tay gỡ sạch tóc trên lược. Pha dung dịch vệ sinh dịu nhẹ với nước ấm. Dùng bàn chải đánh răng chà lên lược. Rửa lược.


Mối quan hệ bạo hành không nhất thiết luôn phải có hành vi bạo lực. Trên thực tế, ban đầu họ có vẻ là người tốt, giống như khi đối phương là “bạn trai lý tưởng” của bạn. Tuy nhiên, tất cả hành vi bạo lực đều chuyển biến xấu theo thời gian, và nếu một người sẵn sàng bạo hành theo cách này thì cũng sẽ trở nên bạo lực theo cách khác. Bạo lực thể chất có thể diễn ra theo chu kỳ. Đôi khi kẻ bạo hành có thể đối xử tốt với bạn, nhưng trong thời điểm căng thẳng leo thang thì anh ta có thể thực hiện hành vi bạo lực. Sau đó, người này có thể xin lỗi, cảm thấy tồi tệ và hứa hẹn thay đổi. Nhưng rồi anh ta lại tiếp tục hành vi của mình. Bạo hành là điều không thể chấp nhận được. Kẻ bạo hành có thể viện cớ bằng việc “cảm thấy tức giận” hoặc rượu bia hay ma túy. Tuy nhiên, những người bình thường không bao giờ thể hiện cảm xúc bằng bạo lực. Nếu bạn trai có hành động như vậy, anh ta cần được khuyên răn.  Một người không đơn giản chỉ “trở nên” bạo lực khi say xỉn. Nếu bạn trai viện cớ do rượu bia gây nên hành vi bạo lực, anh ta đang tìm cách trốn tránh trách nhiệm cho hành động của mình.  Hành vi thể hiện cảm xúc bằng bạo lực là dấu hiệu cảnh báo bạo lực leo thang trong tương lai. Nếu bạn trai trở nên hung hăn thường xuyên, bạn nên cân nhắc từ bỏ mối quan hệ này. Đôi khi trong một mối quan hệ sẽ có một người giận dữ với người kia và điều này là bình thường. Tuy nhiên, một người tôn trọng đối phương sẽ không bao giờ làm hại hay đe dọa người kia, ngay cả khi đang giận dữ. Nếu bạn cảm thấy bất an khi ở gần bạn trai, điều này có nghĩa anh ta là kẻ bạo hành.  Người chuyển giới và đồng tính thường bị kẻ bạo hành ép buộc tách khỏi cộng đồng, bạn bè, gia đình, hoặc trường học. Đây là hành vi mang tính bạo lực.  Một số kẻ bạo hành đe dọa tự làm hại bản thân nếu bạn không làm theo ý muốn của chúng. Đây cũng là một dạng hành vi bạo lực. Đấm, đá, tát là những hành vi bạo lực thể chất rõ ràng. Tuy nhiên, có một số hình thức bạo lực thể chất khác mà bạn chưa nắm rõ, bao gồm:  Phá đồ đạc của bạn, chẳng hạn như đập điện thoại hoặc khóa xe máy Không cung cấp nhu cầu cơ bản của bạn, chẳng hạn như thức ăn và giấc ngủ Ràng buộc về thể chất mà không có sự đồng ý của bạn Không cho bạn ra khỏi nhà hoặc xe, đi bệnh viện, hoặc gọi dịch vụ khẩn cấp Dùng vũ khí đe dọa bạn Đá bạn ra khỏi nhà hoặc xe Bỏ rơi bạn ở nơi lạ hoặc nguy hiểm Bạo hành con cái hoặc thú cưng của bạn Lái xe bất cẩn khi đang chở bạn

Summary: Hiểu rằng bạo lực thể chất không xảy ra tức thời. Lưu ý rằng ngay cả hành vi bạo lực chỉ diễn ra một lần cũng là quá nhiều. Suy nghĩ về cảm giác an toàn khi ở bên cạnh bạn trai. Nhận biết các loại bạo lực thể chất khác.


Đây là dải cao su trên cửa và bên trong máy giặt tạo nút bít kín khi cửa máy giặt đóng lại.  Dùng giẻ hoặc khăn để lau vòng đệm. Bạn có thể dùng nước xà phòng nóng hoặc một lượng nhỏ sản phẩm xịt rửa nấm mốc. Nếu dùng sản phẩm xịt rửa nấm mốc, bạn cần cẩn thận vì các sản phẩm hóa chất này có thể kích ứng da. Hoặc bạn có thể nhúng giẻ vào hỗn hợp giấm hòa thuốc tẩy theo tỉ lệ 1:1.  Đảm bảo lau xung quanh và bên dưới vòng đệm. Bạn có thể nhìn thấy nhiều bụi bẩn và lớp cặn mỏng quanh vòng đệm. Đây là một trong những nguồn phổ biến nhất gây mùi nấm mốc ở máy giặt cửa trước. Nếu lớp cặn dưới vòng đệm bám dai dẳng và khó dùng giẻ để loại bỏ, bạn có thể dùng bàn chải đánh răng cũ để chà sạch ở các khe khó tiếp cận.  Nếu chạm phải vớ (tất) hoặc quần áo mắc kẹt, bạn cần lấy chúng ra. Bạn có thể lấy khay đựng bột giặt ra khỏi máy giặt để dễ làm vệ sinh hơn.  Cặn xà phòng và lượng nhỏ nước đọng lâu ngày có thể khiến khay đựng xà phòng bốc mùi. Lấy khay ra khỏi máy giặt rồi làm vệ sinh kỹ bằng nước xà phòng nóng. Nếu không thể lấy khay ra, bạn có thể dùng nước xà phòng nóng để lau sạch. Dùng bình xịt hoặc ống thông để làm vệ sinh ở các khe và góc của khay đựng bột giặt. Cài đặt chế độ kéo dài nhất với mức nước nóng nhất của máy giặt.  Một số máy giặt có chế độ vệ sinh lồng giặt. Đổ một trong các nguyên liệu sau trực tiếp vào lồng giặt của máy giặt: 1 cốc thuốc tẩy, 1 cốc muối nở, 1/2 cốc nước rửa bát chứa enzyme hoặc sản phẩm vệ sinh máy giặt. Một số thương hiệu sản phẩm vệ sinh máy giặt phổ biến là Affresh hoặc Smelly Washer. Tide cũng là bột vệ sinh máy giặt mà bạn có thể mua ở quầy sản phẩm giặt quần áo ở siêu thị. Hoàn tất chế độ làm vệ sinh máy giặt. Nếu mùi nấm mốc vẫn còn, bạn nên cài đặt thêm một chu kỳ. Nếu sau hai chu kỳ giặt mà mùi nấm mốc vẫn còn, bạn nên dùng thêm một chất khác. Ví dụ, nếu đã dùng bột nở trong chu kỳ đầu tiên, bạn nên thử dùng sản phẩm vệ sinh máy giặt hoặc thuốc tẩy trong chu kỳ thứ hai. Máy giặt có thể vẫn còn trong thời gian bảo hành khi gặp vấn đề như nấm mốc. Bạn nên kiểm tra phiếu bảo hành.  Mùi nấm mốc dai dẳng có thể là do tắc ống dẫn nước hoặc tắc bộ lọc, hoặc cũng có thể là do nấm mốc phát triển phía sau lồng giặt. Chuyên viên bảo hành đủ điều kiện có thể chẩn đoán các vấn đề phát sinh và đưa ra giải pháp. Nếu rành về máy giặt, bạn có thể tự làm vệ sinh ống dẫn nước và bộ lọc. Ống dẫn nước và bộ lọc thường nằm ở cửa nhỏ bên dưới phía trước máy giặt. Đảm bảo chuẩn bị sẵn xô nước để hứng nước đọng (nếu có).

Summary: Làm vệ sinh vòng đệm. Làm vệ sinh khay đựng bột giặt. Cài đặt chế độ làm vệ sinh của máy giặt. Gọi cho trung tâm bảo hành.


Đọc lại bản đánh giá, chú ý kỹ đến mức độ thành công trong việc đạt được các mục tiêu của bạn và của công ty trong năm qua. Xác định các thiếu sót cần phải cải thiện, sau đó xem xét những khó khăn mà bạn đã nhận diện để biết những lĩnh vực nào cần làm tốt hơn. Dựa vào các lỗ hổng và những khó khăn đã xác định, bạn hãy xây dựng các mục tiêu mới trong nghề nghiệp cho năm tới. Cố gắng hướng đến hai mục tiêu mới, và nhớ rằng bạn sẽ tiếp tục phấn đấu để đạt được mục tiêu của công ty.  Khi đặt ra các mục tiêu, hãy nhớ rằng bạn sẽ phải đưa ra các dẫn chứng chứng minh cho những mục tiêu đã đạt được, và rằng bạn sẽ phải có khả năng khởi xướng các sáng kiến phát triển. Hãy đặt các mục tiêu sao cho bạn có thể đáp ứng được các yêu cầu. Tránh đặt ra các mục tiêu mơ hồ mà khó có thể đạt được. Chọn những mục tiêu mà bạn sẽ đạt được vào lần đánh giá tiếp theo. Sắp xếp lịch với người quản lý để xem lại các kết quả của bạn. Bạn nên chuẩn bị diễn giải những thông tin đã nêu trong bản tự đánh giá. Trình bày các mục tiêu mới và giải thích tại sao bạn lại chọn tâm điểm này cho năm tới. Khi người quản lý đã xem các kết quả trong bản tự đánh giá của bạn, bạn hãy hỏi họ về các lĩnh vực cần cải thiện và các lĩnh vực mà bạn đã có biểu hiện thành công. Hỏi ý kiến của họ về các mục tiêu mới của bạn và để họ giúp bạn điều chỉnh các mục tiêu đó. Thảo luận với người quản lý về những khó khăn trước đây và nêu ý tưởng phát triển chuyên môn trong năm tới. Lắng nghe những gợi ý của người quản lý và cởi mở với những ý tưởng của họ. Cho họ thấy rằng bạn đang khắc phục những điểm yếu của mình và vươn tới thành công. Dựa vào phản hồi của người quản lý, bạn hãy hoàn tất các mục tiêu mới của mình và điều chỉnh bản tự đánh giá cho phù hợp với các thay đổi. Nhớ giữ lại một bản sao của bản đánh giá để có thể tham khảo khi cần thiết.

Summary: Xem lại kết quả. Đặt ra các mục tiêu mới ban đầu. Thảo luận về bản tự đánh giá. Xin ý kiến phản hồi. Đề xuất các sáng kiến phát triển chuyên môn. Hoàn tất các mục tiêu mới.


Cephalexin được biết đến là thuốc diệt khuẩn, tức công dụng của chúng là ức chế hoặc phá vỡ thành tế bào của vi khuẩn và khiến tế bào nổ tung hoặc vỡ ra.  Cephalexin hiệu quả trong việc chống lại vi khuẩn gram dương. Các vi khuẩn này bao gồm vi khuẩn bacillus, corynebacterium, clostridium, listeria, staphylococcus và streptococcus.  Cephalexin không có tác dụng điều trị nhiễm vi-rút. Thuốc cũng không được dùng để điều trị nhiễm tụ cầu vàng kháng methicillin (MRSA). Cephalexin chủ yếu được dùng để chống lại bệnh nhiễm khuẩn. Bệnh nhiễm khuẩn có thể bao gồm nhiễm khuẩn xương, khớp, viêm phổi, nhiễm khuẩn da, đường tiết niệu và viêm tai giữa.  Trong một số trường hợp, Cephalexin được dùng làm thuốc phòng bệnh, tức dùng để phòng ngừa một số bệnh nhiễm khuẩn. Ví dụ, Cephalexin được dùng để phòng ngừa bệnh viêm nội tâm mạc (viên màng trong tim) do nhiễm khuẩn. Uống Cephalexin khi không bị bệnh nhiễm khuẩn có thể làm giảm hiệu quả của thuốc khi bạn thực sự cần dùng thuốc. Cephalexin cũng giảm hiệu quả nếu uống không đủ liều hoặc đủ chu kỳ như bác sĩ kê đơn. Trao đổi với bác sĩ nếu vẫn còn triệu chứng nhiễm khuẩn sau khi uống thuốc.

Summary: Hiểu rằng Cephalexin được dùng để chống lại vi khuẩn trong cơ thể. Uống Cephalexin để chống lại nhiễm khuẩn. Cần biết rằng việc sử dụng Cephalexin không đúng cách có thể làm giảm hiệu quả của thuốc.


Phương trình hai biến được phân tích khác hơn phương trình bậc hai căn bản. Bất kỳ phương trình a2-b2 nào mà trong đó, a và b khác 0, sẽ được phân tích thành (a+b)(a-b). Ví dụ như phương trình 9x2 - 4y2 = (3x + 2y)(3x - 2y). Lưu ý rằng nếu tam thức ở dạng a2-2ab+b2, dạng phân tích thành nhân tử sẽ khác đôi chút: (a-b)2. Phương trình 4x2 + 8xy + 4y2 có thể được viết lại dưới dạng 4x2 + (2 × 2 × 2)xy + 4y2. Giờ ta thấy rằng nó đã ở dạng đúng và có thể tự tin nói rằng dạng phân tích thành nhân tử của phương trình này là (2x + 2y)2. Cuối cùng, cũng cần nói rằng phương trình bậc ba và kể cả phương trình có bậc cao hơn nữa đều có thể được phân tích thành nhân tử. Tuy nhiên, quá trình phân tích sẽ nhanh chóng trở nên phức tạp vô cùng. Ví dụ, 8x3 - 27y3 được phân tích thành (2x - 3y)(4x2 + ((2x)(3y)) + 9y2)

Summary: Nếu phương trình ở dạng a2-b2, hãy phân tích thành (a+b)(a-b). Nếu phương trình ở dạng a2+2ab+b2, hãy phân tích thành (a+b)2. Nếu phương trình ở dạng a3-b3, hãy phân tích thành (a-b)(a2+ab+b2).


Không phải loại bút đánh dấu nào cũng phát sáng trong bóng tối khi chiếu đèn UV, do đó hãy thử bút lên giấy trắng rồi chiếu đèn xem chúng có phát sáng không.  Bạn có thể dùng bất kỳ màu nào, tuy nhiên màu vàng có khả năng phát sáng cao nhất trong bóng tối. Bạn có thể dùng bút của bất kỳ hãng nào, tuy nhiên bạn nên chọn bút đánh dấu nê-on. Bạn sẽ dễ dàng nhận thấy nó phát sáng trong phòng tối hoàn toàn, không hề có ánh sáng. Nước khoáng không phải là chất duy nhất có chứa lân quang sản sinh ra ánh sáng; bút đánh dấu kiểu cũ cũng có khả năng tương tự. Bắt đầu (cũng giống cách trên) bằng cách đổ đầy nước vào bình trong suốt. Lưu ý rằng cách này có thể làm hỏng bút đánh dấu; bạn không thể sử dụng bút sau khi làm xong. Nếu bạn chỉ bỏ bút vào bình nước, mực không thể chảy ra ngoài theo hướng ngòi bút nhanh chóng. Do đó hãy lấy ống mực ra khỏi bút. Cách làm như sau:  Mở nắp bút. Dùng kìm (hoặc tay nếu bạn không sợ bị dây mực) để kéo ngòi bút ra. Dùng kìm để gỡ phần đáy của bút. Cẩn thận lấy ống mực ra khỏi bút, không để tràn hoặc dây mực vào quần áo. Thả ngòi bút, ống mực và tất cả phần mực bạn thu thập được từ bút vào trong nước. Mực sẽ hòa vào nước và làm đổi màu nước. Cắt hoặc bẻ ống mực để mực tràn ra ngoài. Khuấy nước để hòa đều mực. Bạn có thể để ống mực và ngòi trong bình sau khi hòa mực, hoặc có thể lấy chúng ra. Giống với nước tonic ở cách trên, phòng tối và đèn UV sẽ làm mực đánh dấu trong nước phát sáng. Bạn cũng có thể gắn đèn pin dưới đáy bình để tạo ánh sáng màu (nhưng khi đó hiệu ứng "neon" của đèn UV sẽ biến mất). Khác với nước khoáng, không được uống nước phát sáng làm theo cách này.

Summary: Mua và kiểm tra bút đánh dấu xem chúng có phát sáng không. Đổ đầy nước vào một bình trong suốt. Lấy ống mực ra khỏi bút. Bỏ phần ngòi bút và ống mực vào trong bình. Chiếu đèn UV vào nước.


Đó là biểu tượng màu tím với bong bóng trò chuyện màu trắng và có chiếc điện thoại ở bên trong. Bạn có thể tìm thấy biểu tượng này trên màn hình chính hoặc trong ngăn kéo ứng dụng app drawer. Thao tác này sẽ mở cuộc trò chuyện giữa bạn và người đó. Tin nhắn sẽ hiển thị ở góc dưới của cuộc hội thoại. Điều này sẽ báo cho bạn biết tin nhắn của bạn đã được đọc hay chưa.  Nếu không có dòng chữ màu xám bên dưới tin nhắn của bạn, điều này có nghĩa là tin nhắn đã được gửi đi nhưng vẫn chưa đến Viber của người nhận. Họ có thể chưa mở Viber hoặc tắt nguồn điện thoại. Nếu bạn thấy dòng chữ “Delivered,” (Đã gửi) thì điều này có nghĩa là tin nhắn đã được gửi tới Viber nhưng người nhận vẫn chưa mở ra đọc. Nếu bạn thấy dòng chữ “Seen,” (Đã xem) thì điều này có nghĩa là người nhận đã đọc tin nhắn của bạn.

Summary: Mở Viber trên Android của bạn. Chạm vào tên của người mà bạn muốn gửi tin nhắn. Soạn tin nhắn và gửi đi. Nhìn vào dòng chữ màu xám bên dưới tin nhắn đã gửi.


Mặc dù vết chích của cá đuối khá đau đớn và khiến bạn sợ hãi nhưng nó hiếm khi gây tử vong. Sự thật là hầu hết nguy cơ tử vong gây ra bởi cá đuối thường không phải vì nhiễm nọc độc mà do tổn thương nội tạng (nếu bị chích ở vùng ngực hoặc bụng), mất nhiều máu, phản ứng dị ứng hoặc nhiễm khuẩn thứ phát. Tuy nhiên, những biến chứng này có thể được xử lý bởi nhân viên y tế có chuyên môn. Hãy dành một ít thời gian để nhận biết các triệu chứng mà bạn mắc phải. Thông thường gồm có:  Đau nhức Sưng Chảy máu Cơ thể yếu dần Đau đầu Chuột rút Buồn nôn/Nôn mửa/Tiêu chảy Hoa mắt/Chóng mặt Tim đập nhanh Khó thở Ngất xỉu Về mặt y học, một số triệu chứng sẽ nghiêm trọng hơn triệu chứng khác. Hãy xác định xem bạn có bị dị ứng, chảy nhiều máu hoặc nhiễm nọc độc. Sự xuất hiện của các triệu chứng này phải được điều trị y tế ngay lập tức.   Dị ứng: Lưỡi, môi, đầu, cổ hoặc các bộ phận cơ thể khác bị sưng; khó thở, thở gấp, thở khò khè; mẩn đỏ/ngứa; ngất xỉu hoặc mất tỉnh táo.  Mất nhiều máu: Choáng váng, ngất xỉu hoặc mất tỉnh táo, toát mồ hôi, tim đập nhanh, hạ huyết áp, thở gấp.  Nhiễm nọc độc: Đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, tim đập nhanh, chuột rút, động kinh. Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của triệu chứng mà bạn sẽ chọn phương pháp chăm sóc y tế phù hợp nhất. Việc này có thể là tự sơ cứu, đến trạm y tế hoặc gọi xe cấp cứu. Khi bạn nghi ngờ về ảnh hưởng của vết thương, hãy gọi cấp cứu.

Summary: Đừng quá căng thẳng. Nhận biết triệu chứng. Ưu tiên xử lý triệu chứng nghiêm trọng. Lựa chọn cách điều trị phù hợp.


" Nếu bạn là một người nữ, cách nói “Em yêu anh” cũng tương tự (nhưng không giống hoàn toàn) cách nói “Anh yêu em” của người nam. Hãy sử dụng động từ dành cho nữ là “ karthee” thay vì động từ dành cho nam là “kartha”. Ngoài sự thay đổi trong cách sử dụng động từ thì các từ còn lại trong câu được nói giống như nhau. Vì cách nói “yêu” dành cho nam và nữ gần giống như nhau nên bạn có thể sử dụng cách hướng dẫn phát âm như trên để tập phát âm các từ ngoại trừ từ “karthee”. Ở đây chữ “th” cũng sẽ được phát âm nhẹ như đã nói ở trên, nhưng sau đó từ tiếp nối sẽ là “ee” thay vì “ah” như dành cho nam. " Một lần nữa, nếu bạn nói “Em yêu anh” một cách chính xác và người yêu của bạn cũng yêu bạn thì bạn sẽ nghe anh ấy nói câu này. Tương tự như đã nói ở phần trên thì câu này có nghĩa là “Anh cũng yêu em”. – chỉ khác nhau ở cách sử dụng động từ “kartha” thay vì “karthee” vì anh ấy là nam.

Summary: Hãy nói câu "Main tumse pyar karthee hoon. Hãy luyện tập cách phát âm. Hãy để ý nếu anh ấy trả lời câu "Mai bhee aap se pyaar kartha hoon.


Cũng như loài vật, các hồn ma được cho rằng sẽ phản ứng và được nuôi dưỡng bởi nỗi sợ hãi. Có rất ít (nếu có) các trường hợp con người bị hồn ma làm hại, do đó điều mà bạn đang đối phó  hầu như chỉ là sự khó chịu và có lẽ là cảm giác bất an. Khi nói chuyện với hồn ma, bạn cần dùng giọng điệu dứt khoát như đang nói với một con vật hư. Hãy nghiêm khắc nhưng không tỏ ra ác ý. Hồn ma có thể là phần linh hồn còn sót lại của những người khác. Việc họ đã chết có lẽ đã là điều bi kịch đối với hồn ma. Đặc biệt đối với người theo đạo Công giáo, phép trừ tà mang ý nghĩa xua đuổi Satan và các đồ đệ. Tuy nhiên cách này có lẽ không có hiệu quả đối với bạn nếu bạn không theo Công giáo. Hãy tìm trong tôn giáo của bạn, vì mọi tôn giáo đều có khả năng đối phó với các dạng linh hồn. Nếu là người theo Công giáo, bạn cũng đừng tự làm phép. Nên liên hệ với nhà thờ ở địa phương xem họ có gợi ý gì.  Trong đạo Hindu, việc đọc chương 3, 7 và 9 của Bhagavad Gita (Chí Tôn Ca) và gửi cho hồn ma sẽ giúp giải phóng các linh hồn khỏi sự giam cầm. Tương tự, các câu thần chú, giữ ảnh thánh hoặc thắp hương trong nghi lễ thờ phụng Puja có thể giúp giải thoát các linh hồn đang bị mắc kẹt. Các nghi lễ của người Do Thái giúp chữa lành cả người bị ám ảnh và linh hồn ám ảnh. Nghi lễ này phải được tiến hành bởi giáo sĩ Do Thái, người nắm vững thuật huyền bí Kabbalah. Có nhiều nghi lễ xua đuổi tà ma ở mọi nền văn hóa và tôn giáo, vì vậy có lẽ bạn sẽ tìm được một cách phù hợp với nhu cầu của bạn. Các nghi lễ này dựa trên các quan điểm của các nền văn hóa khác nhau vể ma quỷ và cuộc sống kiếp sau, và không có một học thuyết đích thực nào về ma quỷ. Khi đã xua đuổi được hồn ma, bạn cần làm sạch không gian sống để hồn ma không quay trở lại và để ngăn chặn các linh hồn hoặc các hồn ma khác. Như đã nói, các phương pháp làm sạch không gian vật chất cũng nhiều như các hình thức tôn giáo trên thế giới. Những cách sau đây chỉ là một vài trong số các cách phổ biến nhất.  Đốt cây xô thơm hoặc tuyết tùng. Người ta cho rằng điều này có thể xua đuổi năng lượng tiêu cực, và trong nhiều nền văn hóa, việc thắp hương cũng được xem là cách để thanh lọc. Rung chuông từng góc nhà. Người ta tin rằng điều này phá vỡ năng lượng tiêu cực và khuyến khích năng lượng tích cực. Quan trọng là cần thực hiện việc này không chỉ một lần, vì năng lượng xấu có thể đến từ nhiều nguồn khác nhau. Dọn dẹp sạch sẽ nhà cửa theo nghĩa vật chất. Bạn sẽ tạo ra bầu không khí trong lành và ngăn chặn năng lượng xấu quay trở lại.

Summary: Hãy tự tin khi đối phó với hồn ma trong nhà bạn. Làm phép trừ tà. Làm sạch nhà.


Một số loại ma túy (đặc biệt là cocaine và THC trong cần sa) tích tụ trong các tế bào mỡ, do đó việc giảm mỡ cơ thể cũng đồng nghĩa với việc giảm nồng độ ma túy.  Một trong những cách tốt nhất để đốt cháy mỡ là tiết mồ hôi, và các bài tập aerobic thường giúp bạn đổ nhiều mồ hôi. Khi đốt cháy mỡ và đổ mồ hôi, bạn cũng sẽ đào thải lượng ma túy tồn tại trong cơ thể. Các bài tập aerobic và các hoạt động khác giúp toát mồ hôi bao gồm:  Đạp xe hoặc đi bộ đường dài Chạy bộ nhanh/chậm Nhảy dây Dù không đòi hỏi phải vận động thể chất, liệu pháp xông hơi nước nóng là một cách tuyệt vời để cơ thể toát mồ hôi. Phương pháp này sẽ giúp loại bỏ các chất chuyển hóa ma túy. Các trung tâm cộng đồng hoặc các phòng tập gym có cung cấp dịch vụ xông hơi, thường là ở cạnh hồ bơi. Một số cách khác để tăng lượng mồ hôi và thải các độc tố ra khỏi da và các tế bào mỡ gồm có:  Tập yoga nóng Tắm nắng Lưu ý rằng liệu pháp xông hơi nước nóng để toát mồ hôi sẽ chỉ loại bỏ được một lượng nhỏ các chất chuyển hóa. Ngoài ra, bạn cũng nên tránh xông hơi nếu bạn mới sử dụng ma túy, vì sức nóng của hơi nước có thể gây nguy hiểm. Đổ muối Epsom vào bồn tắm trong lúc tích nước vào bồn. Ngâm mình trong nước muối ít nhất 15-30 phút. Muối sẽ giúp mở lỗ chân lông, cho phép các độc tố được rút ra khỏi cơ thể. Bạn có thể mua muối Epsom tại siêu thị hoặc các cửa hàng bán sản phẩm chăm sóc sức khỏe. Trong muối Epsom cũng có ma giê, một khoáng chất quan trọng có thể giúp cơ thể loại bỏ độc tố (bao gồm cả dư lượng hoá chất từ việc sử dụng ma túy).

Summary: Tập các bài tập aerobic (bài tập hiếu khí). Xông hơi nước nóng 20-30 phút mỗi ngày để đào thải ma túy qua mồ hôi. Thêm 2 cốc (400 g) muối Epsom vào bồn tắm.


Loại bánh quy này không cần nướng, nhưng bạn vẫn cần có vật đựng để đặt bánh quy lên. Bạn cũng có thể đặt giấy lót bánh cupcake vào khuôn bánh. Mỗi cốc giấy lót bánh cupcake sẽ đựng một thìa bột. Bạn nên đặt khay nướng bánh vào tủ lạnh trong khi pha chế bột. Như vây chiếc khay sẽ lạnh và bánh quy sẽ cứng lại nhanh hơn. Dùng thìa hoặc phới để trộn đều các nguyên liệu. Nhớ cắt nhỏ bơ trước khi cho vào nồi để bơ tan chảy nhanh hơn.  Nếu bạn không dung nạp lactos, hãy cân nhắc dùng sữa hạnh nhân, nước cốt dừa, sữa đậu nành hoặc sữa không chứa lactose. Thêm 1/4 thìa cà phê muối để giảm vị ngọt. Muối cũng giúp làm đậm đà các hương vị khác. Bạn có thể thêm muối vào nồi trước khi bơ chảy ra và khuấy kỹ. Khuấy bột liên tục để khỏi bị cháy và đợi đến khi bơ chảy ra. Quá trình này mất khoảng 3-4 phút. Nhớ dùng yến mạch ăn liền. Dùng thìa hoặc phới khuấy yến mạch vào bột. Tiếp tục khuấy cho đến khi yến mạch được trộn đều. Múc từng thìa bột đặt lên giấy nến thành những viên tròn. Nếu muốn, bạn có thể làm phẳng bánh bằng cách ấn lưng thìa xuống từng viên bột. Thử nặn một số viên bánh quy tròn. Lăn tròn bột thành các viên nhỏ trước, sau đó lăn viên bột trong bát đựng dừa nạo, lạc giã nhỏ hoặc bột ca cao. Bạn cũng có thể rưới sô cô la chảy hoặc sốt caramel lên mặt bánh. Nếu không có nhiều thời gian, bạn có thể bỏ bánh quy vào tủ đông khoảng 15 phút. Nếu bạn bày bánh quy lên quá sớm, bánh sẽ bắt đầu chảy và rã ra.

Summary: Lót giấy nến trong khay nướng. Cho đường, bơ, sữa và bột ca cao vào nồi. Bật bếp và để lửa vừa. Khi bột bắt đầu sôi, bạn hãy nhấc nồi ra khỏi bếp và thêm yến mạch vào. Dùng thìa múc bột đặt lên giấy nến. Thử cho thêm nguyên liệu phủ lên trên bánh quy. Cho khay vào tủ lạnh trong khoảng 30 phút. Thưởng thức khi bánh quy đã cứng lại.


Sồi độc cũng giống như thường xuân độc và thù du độc vì chúng là những thực vật cùng họ. Sồi độc phương tây là loài sồi độc phổ biến nhất và mọc nhiều ở dọc bờ biển Thái Bình Dương thuộc Oregon, Washington và California (Mỹ). Sồi độc phương tây sẽ mọc thành bụi nhỏ nếu phát triển trong không gian thoáng đãng hoặc mọc thành dây leo nếu phát triển trong rừng rậm. Còn một giống sồi độc khác là sồi độc Đại Tây Dương, phát triển ở vùng Đông Nam nước Mỹ. Loài sồi độc này không phổ biến bằng sồi độc phương tây. Cách tốt nhất để tránh phát ban do sồi độc là đừng bao giờ chạm vào cây mà bạn nghi ngờ đó là cây sồi độc. Nếu muốn đến gần để xác minh, bạn nên dùng que hoặc đeo găng tay vào để kiểm tra kỹ hơn. Nếu đúng là cây sồi độc, bạn nên rửa sạch hoàn toàn những bộ phận cơ thể đã tiếp xúc với nó bằng nước và xà phòng. Lá sồi độc, dù thân bụi hay dây leo cũng đều có cấu trúc ba lá chét (lá kép). Lá sồi sẽ xẻ ra thành 3 kép tách khỏi cuống lá. Khía lá có hình gợn sóng hoặc vỏ sò. Cũng giống như tên gọi, lá sồi độc có chút giống so với lá sồi. Mặt trên của lá sồi độc thường có màu xanh bóng, vàng, đỏ, hoặc nâu, tùy vào sức sống của cây và mùa. Mặt dưới của lá thường ít xanh và bóng hơn nhưng mướt hơn mặt trên. Cuống sồi độc thường có màu xám nhưng hơi khó nhìn được do ánh sáng trong khu vực rừng rậm. Cuống sồi độc sẽ có lông nhỏ hoặc cấu trúc giống gai. Sồi độc có hoa nhỏ màu xanh vàng vào mùa xuân. Quả sồi độc thuộc loại quả mọng, màu xanh nhạt từ mùa hè cho đến mùa thu. Các đặc điểm nhận dạng trên giúp bạn loại trừ cây không phải sồi độc. Cây nếu không có lá nhọn và cuống không mọc gai thì không phải là cây sồi độc. Vào mùa đông, sồi độc sẽ rụng lá và trông giống như que màu nâu đỏ (một ít cây có khi nhô lên khỏi mặt đất và có khi mọc thành từng cụm lớn) với phần gốc xen kẽ. Bạn cũng có thể thấy sồi độc mọc thành dây leo chằng chịt, quấn quanh một thân cây và đôi khi có phần lá nhỏ đâm chồi  (tùy thuộc vào mùa).

Summary: Tìm hiểu về cây sồi độc. Cẩn thận khi kiểm tra cây sồi độc. Quan sát lá. Kiểm tra màu sắc. Kiểm tra cuống. Quan sát hoa và quả mọng. Tìm hiểu các dạng khác của cây sồi độc.


Hoàn toàn không mặc gì cả, chứ không chỉ mặc áo hoặc quần lót. Việc ngủ “nude” giúp thư giãn và do vậy cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn. Khi thời tiết ấm áp, bạn nên ở trần đi ngủ và không đắp chăn để cơ thể “được về với thiên nhiên” khi toàn bộ vùng da tiếp xúc với không khí.  Nếu gặp khó khăn trong việc ngủ “nude”, bạn có thể thực hiện từ từ. Cởi một mảnh áo quần, ví dụ như áo ngủ, và khi đã làm quen, bạn có thể cởi bỏ phần trang phục tiếp theo, cho đến khi không còn mảnh vải trên người . Mở cửa sổ gần giường ngủ (đóng rèm lại) để gió thổi vào. Khi trở thành người theo thuyết khỏa thân, bạn cần nên gần gũi với thiên nhiên hơn. Không mặc quần áo sau khi tắm. Lấy khăn lau khô người và sau đó ở trần trong nhà. Hơn nữa bạn có thể khỏa thân khi ăn uống, lau chùi dọn dẹp, và đặc biệt là trong khi thư giãn nghỉ ngơi, xem tivi, đọc sách hoặc phơi nắng ở sân sau.  Nếu bạn tập thể dục ở nhà thì có thể không cần mặc trang phục thể thao. Chỉ khi nào cảm thấy không thoải mái thì mới mặc áo tập. Tôn trọng người khác khi đang trong tình trạng khỏa thân. Khi bạn ở trong nhà không mặc quần áo, thì nên đóng hết rèm cửa lại. Không tắm nắng trong tình trạng lõa lồ nếu hàng rào nhà bạn không đủ cao để che kín. Việc khỏa thân không theo hướng gợi dục với bạn tình sẽ nâng mức độ thân mật của hai người lên một tầm cao mới, hơn nữa cũng có nghĩa là bạn có thể lõa lồ khi đang ở trong nhà người đó. Thảo luận xem cả hai có thể cùng nhau thực hiện được hay không. Nếu người ấy không đồng tình, bạn nên hỏi xem người đó có thoải mái khi bạn tự áp dụng thuyết này một mình hay không.

Summary: Ngủ “nude”. Dành nhiều thời gian khỏa thân trong nhà. Trao đổi với đối tác về thuyết khỏa thân.


Việc cân thường xuyên rất quan trọng khi bạn đang cố gắng tăng trọng lượng cơ thể. Ghi chú lại số cân nặng ban đầu và bạn lên khoảng bao nhiêu cân một tuần. Thông tin này có thể giúp bạn biết được bạn tiến bộ như thế nào hay báo hiệu bạn có nên lặp lại kế hoạch tăng cân hay không. Cân trong cùng một thời gian trong ngày, cùng một bộ quần áo hoặc thậm chí cân mà không mặc gì cả vào mỗi tuần. Thói quen này sẽ giúp giảm thiểu tối đa tính không chính xác (chẳng hạn như trang phục hay đồ ăn mà bạn vừa mới hấp thụ trong suốt một ngày). Vào mỗi tháng, đừng quên kiểm tra trọng lượng cơ thể và nhật ký ăn uống. Ước định xem bạn đã làm tốt mọi việc chưa, và liệu bạn có đang đạt được mục tiêu cân nặng hay không.  Nếu bạn tăng cân ổn định, điều đó có nghĩa là bạn đang dần đạt được mục tiêu cân nặng như mong muốn. Hay nếu bạn đạt được mục tiêu thành công, hãy theo dõi xem mức calo hiện tại giúp bạn duy trì cân nặng như thế nào. Nếu bạn ngừng việc tăng cân hay đã làm hết khả năng mình, đây là lúc kiểm tra lại khẩu phần ăn và lối sống của bạn. Tính toán lại lượng calo tổng thể và xem xét nhật ký ăn uống của bản thân. Nếu bạn vẫn khăng khăng giữ nguyên khẩu phần ăn, tốt hơn hết là bạn nên tăng thêm lượng calo cần thiết. Cố gắng tạo thay đổi như đã đặt ra và kiểm tra lại vào tháng tiếp theo để xác định lại tiến trình. Nhóm này thực sự giúp ích rất nhiều trong bất kỳ sự thay đổi hay mục tiêu nào mà bạn đề ra. Nếu bạn cố gắng tăng cân (đặc biệt là sau khi mới ốm dậy), nhóm hỗ trợ sẽ giúp tạo động lực và cổ vũ bạn trong quá trình tiến đến mục tiêu đề ra. Trò chuyện với gia đình và bạn bè về tình trạng và mục tiêu của bạn. Đừng ngại chia sẻ với họ những gì bạn đang làm, lý do tại sao, và họ có thể làm gì để giúp bạn đi đúng hướng.

Summary: Cân đo hàng tuần. Tái đánh giá lại hàng tháng. Xây dựng nhóm hỗ trợ.


Tai giữa là khoang chứa khí và được lót màng nhầy, nằm ở vị trí giữa tai trong và bên ngoài cơ thể. Ống tai giữa được gọi là ống Eustachian, giúp bình thường hóa áp suất giữa bên ngoài và bên trong cơ thể. Nằm giữa tai giữa và tai ngoài là màng nhĩ.  Nhiễm trùng tai giữa hay còn gọi là viêm tai giữa cấp tính xảy ra khi các ống Eustachian bị tắc nghẽn do sưng, viêm, vi-rút gây nhiễm trùng đường hô hấp trên và chảy dịch lỏng, dị ứng gây kích thích, mọc răng gây tăng tiết nước bọt và dịch nhầy, vòm họng bị nhiễm trùng hoặc phình, và khói thuốc lá . Trẻ từ 18 tháng đến 6 tuổi, trẻ đang học nhà trẻ, trẻ tiếp xúc với khói thuốc ở nhà có nguy cơ bị viêm tai giữa. Trẻ em sử dụng núm vú, bú bình và không bú mẹ thường có nguy cơ bị viêm tai giữa cao vì nằm bú bình sẽ thay đổi dòng chảy của dịch trong ống Eustachian.  Bạn có xu hướng dễ bị viêm tai giữa hơn vào mùa thu và mùa đông, nếu mắc một số bệnh như dị ứng và có người trong gia đình đã từng bị viêm tai giữa. Nhiều trường hợp viêm tai giữa xảy ra trong hoặc ngay sau khi bị nhiễm trùng đường hô hấp trên do vi-rút. Viêm tai giữa thường làm tăng áp lực và gây đau. Khi bị đau, trẻ thường khó chịu và quấy khóc nhiều hơn. Nằm, nhai hoặc bú sẽ làm tăng áp lực và gây đau nhiều hơn.   Trẻ có thể giật hoặc kéo tai để giảm áp lực và đau đớn. Tuy nhiên, giật tai không phải lúc nào cũng là dấu hiệu cảnh báo trẻ đang bị viêm tai giữa. Viêm tai giữa còn là nguyên nhân gây khó nghe và phản ứng kém nhạy với âm thanh. Tai giữa nếu chứa đầy vi khuẩn và dịch lỏng nhiễm trùng sẽ kìm hãm quá trình truyền sóng âm và ảnh hưởng đến thính giác. Ngoài đau tai, viêm tai giữa còn biểu hiện nhiều triệu chứng khác. Người bệnh có thể bị sốt trên 38oC, đau đầu, chán ăn, vụng về và mất thăng bằng. Nhiễm trùng tai giữa có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể như một phản ứng chống nhiễm trùng của hệ miễn dịch. Nhức đầu và chán ăn thường là do sốt gây ra.  Viêm tai giữa cũng có thể gây nôn mửa hoặc tiêu chảy.  Người bệnh cũng có thể bị chảy dịch lỏng từ tai. Nếu áp suất trong tai tăng lên đủ cao và ống Eustachian không thể mở đủ rộng để thoát dịch, màng nhĩ có thể bị rách. Màng nhĩ rách sẽ tạo điều kiện cho dịch lỏng chảy ra từ tai và người sẽ không phải chịu đau do áp lực nữa.  Đi khám bác sĩ nếu nghĩ rằng bé nhà bạn có thể bị rách màng nhĩ.

Summary: Xác định trường hợp nhiễm trùng tai giữa. Đánh giá yếu tố nguy cơ bị viêm tai giữa. Quan sát những thay đổi trong hành vi. Quan sát triệu chứng.


Một trong những cách trực tiếp nhất để tăng lương là trao đổi với lãnh đạo của bạn về việc tăng lương. Mặc dù việc này có thể khó, nhưng nếu bạn cảm thấy mình đã làm việc tốt và phải làm ngoài giờ, thì đã đến lúc đề nghị tăng lương. Cân nhắc về giá trị vị trí của bạn trong công ty hoặc doanh nghiệp, mối quan hệ của bạn với lãnh đạo, và tập hợp các kỹ năng bạn tạo ra cho công ty. Nếu bạn làm việc cho cùng một công ty trong thời gian dài, có năng lực tuyệt vời và được đánh giá cao, đó có thể là lý do tốt để đề nghị tăng lương. Trước khi đề xuất tăng lương, bạn cần dành thời gian nghiên cứu về chính sách tiền lương của công ty và đảm bảo bạn có đủ động lực để chứng minh cho việc tăng lương. Bạn nên lập danh sách các thành tích đạt được, năng lực và những nét chính của quá trình công tác tại công ty. Cách này sẽ giúp bạn có các dữ kiện để sử dụng trong cuộc nói chuyện về việc tăng lương với lãnh đạo. Nếu lương của bạn không nhiều, hãy cân nhắc tăng lương bằng cách làm việc tự do ngoài giờ. Làm việc nhà cho gia đình hoặc bạn bè để có thêm thu nhập vào tài khoản ngân hàng. Hãy nhớ rằng mỗi xu bạn kiếm được sẽ là một chút trong tổng thu nhập tăng thêm. Ví dụ, bạn có kỹ năng lái xe tốt và hồ sơ lái xe sạch. Bạn có thể cân nhắc vị trí lái xe bán thời gian để tăng thu nhập, làm các công việc vào cuối tuần như lái xe mới tới các đại lý bán xe hoặc chở khách cho công ty vận tải. Suy nghĩ về kỹ năng hoặc năng lực bạn sử dụng trong việc kinh doanh nghề phụ. Đó có thể là công việc làm vườn hay thiết kế phong cảnh, hoặc sáng tác văn học tự do. Cố gắng tối đa hóa kỹ năng và biến chúng thành hoạt động kinh doanh khác biệt. Nhớ rằng vận hành doanh nghiệp riêng đòi hỏi đầu tư nhiều thời gian và tiền bạc bên cạnh công việc hiện tại của bạn. Khởi nghiệp có thể là công việc căng thẳng và khó duy trì, vì có thể bạn vừa muốn tiếp tục công việc đang có trong khi vẫn phát triển kinh doanh nghề phụ.

Summary: Đề nghị tăng lương. Làm các công việc tự do hoặc bán thời gian. Kinh doanh nghề phụ.


Tốt nhất là tìm cành ở gần gốc cây, vì những cành già hơn thường cho ra rễ nhiều hơn.  Tránh cắt vào những lúc lá cây đang héo.

Summary: Gạt lớp phủ và đất xung quanh gốc cây cẩm tú cầu trưởng thành. Tìm một cành có 2 đến 3 cặp lá và không có hoa. Đảm bảo cành định cắt phải dài ít nhất 12 -15 cm. Cắt cành vào buổi sáng.