Nếu bạn không thể nghĩ ra bất kỳ vấn đề nào trong mối quan hệ vì bạn luôn yêu thương nàng hết mực, có lẽ đây chính là lý do khiến mối quan hệ tan vỡ. Cô ấy hẳn đã cảm thấy tình yêu của bạn và mối quan hệ của cả hai quá êm đềm; do đó, bạn nên tạo thêm thử thách.  Giữ khoảng cách. Bạn vẫn chú ý đến cô ấy, nhưng cố tỏ ra bận rộn hoặc phân tâm và trông như bạn không dành toàn bộ sự chú ý cho cô ấy. Việc này sẽ khiến nàng băn khoăn và mong muốn quay lại với bạn hơn. Hạn chế lời khen. Nếu bạn đã thường xuyên khen cô ấy mọi lúc mọi nơi khi hai bạn còn bên nhau, lúc này bạn nên hạn chế lời khen để chứng tỏ rằng bạn không còn quá chú ý đến nàng. Hãy để cô ấy đến với bạn. Có lẽ nàng đã quen với việc bạn thường chủ động đến gần, âu yếm và trò chuyện, nhưng đã đến lúc phải làm điều ngược lại. Khi đang ở bữa tiệc, bạn nên để nàng tiếp cận thay vì dừng mọi việc mình đang làm để đến với cô ấy. Nếu hai bạn chia tay vì cô ấy nghĩ bạn không dành đủ nhiều tình cảm hay thời gian cho nàng hoặc bạn thường xuyên tán tỉnh các cô gái khác, đây là lúc để làm điều ngược lại bằng cách dành nhiều thời gian cho cô ấy hơn và không để mắt đến bất kỳ cô gái nào khác.  Cho cô ấy biết bạn có thời gian rảnh và có thể gặp cô ấy bất kỳ lúc nào. Cô ấy sẽ không còn phải tranh thủ gặp bạn trong một tiếng rảnh rỗi của bạn. Đừng khiến cô ấy ghen. Trong trường hợp này, bạn nên tránh xa những cô nàng khác để chứng minh rằng trong mắt bạn chỉ có nàng. Dành thời gian để lắng nghe. Nếu trước đây cô ấy nghĩ rằng bạn không quan tâm đến cảm xúc của mình, bạn sẽ giữ tiếp xúc mắt và không cắt ngang khi cô ấy đang nói. Bạn có thể đề cập đến chuyện cô ấy đã nói trong cuộc trò chuyện trước để chứng tỏ bạn thật sự quan tâm đến lời nói của nàng. Khen cô ấy. Nếu trước đây bạn không hề khen cô ấy, việc nói lời khen ngay lúc này là cách cho nàng biết bạn đã thay đổi. Nếu thật sự muốn quay lại với cô ấy, bạn phải hành động như một người đàn ông và xin lỗi vì những sai lầm trước đây. Nếu bạn đã từng khiến nàng tổn thương, chắc chắn cô ấy sẽ muốn né tránh bạn vì không muốn bị tổn thương thêm một lần nữa. Hãy cư xử thật đàn ông và nhận lỗi.  Nói lời xin lỗi khi hai bạn gặp nhau. Việc nhắn tin hay gửi email sẽ không hiệu quả; bạn nên gặp trực tiếp kẻo cô ấy nghĩ rằng bạn không thật sự nghiêm túc khi nói lời xin lỗi và nàng cũng sẽ không xem trọng điều đó. Hãy lấy hết can đảm đến gặp cô ấy để nói xin lỗi vì sai lầm của bạn. Thể hiện sự chân thành. Bạn sẽ nhìn vào mắt nàng khi nói và nói bằng giọng trầm tĩnh. Cô ấy sẽ không tin bạn nếu lời xin lỗi có vẻ như được nói ra một cách miễn cưỡng. Trình bày cụ thể. Đừng chỉ nói "Anh xin lỗi vì mọi chuyện". Thay vào đó, bạn sẽ nói: "Anh xin lỗi vì đã không lắng nghe khi em nói. Đáng lẽ anh nên quan tâm đến em hơn". Cô ấy sẽ cảm kích điều đó và cách nói này cũng thể hiện rằng bạn có sự nhận thức về bản thân. Đừng thất vọng khi cô ấy không chấp nhận lời xin lỗi của bạn ngay lập tức. Có lẽ nàng vẫn đang cố gắng vượt qua chuyện cũ, nhưng vẫn cảm kích nỗ lực của bạn. Chỉ cần nói “Em cho anh cơ hội sửa sai nhé” thay vì cố gắng phân tích để cô ấy chấp nhận lời xin lỗi của bạn. Cô ấy sẽ nhận ra bạn đã thay đổi như thế nào mà không cần bạn phải nói hoặc chứng minh rằng bản thân đã hoàn toàn khác. Hãy đối mặt với sự thật rằng nhiều cô gái thường chín chắn hơn đàn ông cùng tuổi; vì vậy, bạn nên làm cô ấy ngạc nhiên bằng sự chín chắn và thấu hiểu của mình.  Đừng quá cảm tính. Hãy tỏ vẻ bình thản và điềm tĩnh để tạo ấn tượng với cô ấy. Trở nên tự tin. Cho cô ấy thấy rằng bạn hài lòng với bản thân và những việc mình làm; cô ấy cũng sẽ vui vẻ đón nhận bạn. Có trách nhiệm. Hãy để nàng biết bạn có thể quản lý tốt tài chính, duy trì một công việc ổn định mà vẫn có thể chăm sóc tốt cho thú cưng của mình. Đừng ghen. Bạn không nên hỏi về chàng trai mà cô ấy đang trò chuyện gần đây; việc này chỉ khuyến khích cô ấy trò chuyện với anh ta nhiều hơn và khiến bạn trông như bất an vì quá quan tâm.

Summary: Nếu mối quan hệ trước có vẻ quá êm đềm, bạn nên làm cho cô ấy theo đuổi mình. Nếu ban đầu mọi chuyện quá khó khăn, bạn sẽ thay đổi để dễ dàng hơn. Nếu bạn tổn thương nàng, hãy nói lời xin lỗi. Thể hiện rằng bạn đã trở nên tốt hơn và chín chắn hơn.


Bệnh thường bùng phát do một tác nhân kích thích cụ thể. Xác định tác nhân đó là gì có thể giúp bạn phòng ngừa và điều trị bệnh.  Tác nhân kích thích có thể là một chất gây dị ứng, dị ứng thực phẩm, mỹ phẩm, yếu tố môi trường, vết côn trùng cắn hoặc do xà phòng, chất tẩy rửa quá mạnh. Nếu nghi ngờ, bạn nên hạn chế tiếp xúc với tác nhân kích thích để xem triệu chứng có giảm bớt không. Một số yếu tố bên ngoài có thể khiến viêm da xốp hóa trở nặng, bao gồm da khô do tắm nước quá nóng, căng thẳng, đổ mồ hôi, mặc đồ len, tiếp xúc với khói thuốc và ô nhiễm.  Một số thực phẩm cũng có thể khiến viêm da xốp hóa trở nặng, bao gồm trứng, sữa, lạc, đậu nành, cá và lúa mì.  Sử dụng xà phòng và chất tẩy rửa quần áo nhẹ hoặc “không gây dị ứng”. Những sản phẩm này chứa ít hóa chất gây hại kích ứng da. Xả quần áo với nước sạch sau khi giặt để đảm bảo rằng chất tẩy rửa được xả sạch. Sản phẩm được đánh dấu “không gây dị ứng” là sản phẩm đã được thử nghiệm cho da nhạy cảm và thường không gây kích ứng da. Dù muốn tìm kiếm cách gì để điều trị viêm da xốp hóa thì bạn cũng không được gãi. Gãi có thể khiến lỗ chân lông hở ra và gây ra các vấn đề khác, bao gồm nhiễm trùng. Nếu không thể tránh khỏi việc gãi các vị trí kích ứng, thỉnh thoảng bạn có thể đắp băng gạc lên vị trí bị viêm da xốp hóa nghiêm trọng. Cách này giúp giảm tiếp xúc với chất kích thích và ngăn bạn khỏi gãi. Không đắp băng gạc thường xuyên để tránh gây kích ứng thêm. Duy trì độ ẩm tự nhiên cho da sẽ giúp ngăn khô da và phòng ngừa kích thích thêm. Bạn có thể giữ ẩm da bằng nhiều cách khác nhau như sử dụng sữa dưỡng ẩm, tránh nhiệt độ quá cao và sử dụng máy tạo độ ẩm trong không khí.  Sử dụng sản phẩm vệ sinh nhẹ dùng cho da nhạy cảm khi tắm. Bạn có thể dùng sản phẩm của Dove, Aveeno và Cetaphil. Không tắm nước quá nóng để tránh làm khô và kích ứng da. Thoa kem dưỡng ẩm cho da ít nhất 2 lần mỗi ngày. Thời điểm tốt nhất để thoa kem dưỡng là sau khi tắm, khi da còn ẩm. Gần cuối ngày, bạn có thể sử dụng dầu để dưỡng ẩm cho da.  Nên dùng kem dưỡng ẩm không màu, không mùi để tránh gây kích ứng da.  Nếu không chắc kem dưỡng có tốt cho da không, hãy hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ. Sử dụng kem hoặc thuốc mỡ vì chúng thường đặc hơn, hiệu quả hơn so với các loại kem dưỡng và thường ít kích ứng da hơn. Tắm 10-15 phút trong nước ấm có pha muối nở, yến mạch chưa nấu chín hoặc bột yến mạch sẽ giúp dưỡng ẩm cho da. Ngoài ra, bạn nên dùng kem hoặc dầu để dưỡng ẩm cho da sau khi tắm.  Đặt máy tạo ẩm không khí trong nhà sẽ giúp cho không khí được ẩm và không làm khô da.  Tránh nhiệt độ quá cao vì như vậy sẽ khiến da bị khô. Bạn phải uống đủ nước để giữ ẩm cho da. Uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày để giữ da duy trì độ ẩm vốn có và ngăn mất nước. Ngứa và viêm nhiễm do viêm da xốp hóa là do histamine trong máu. Chườm lạnh có thể giúp giảm ngứa và viêm do viêm da xốp hóa bằng cách hạn chế tuần hoàn máu và làm mát da.  Histamine được sản sinh khi tác nhân dị ứng xâm nhập vào cơ thể. Nó gây ra tất cả các triệu chứng của phản ứng dị ứng, bao gồm ngứa và viêm. Bạn có thể chườm lạnh lên vết phát ban khoảng 10-15 phút mỗi 2 tiếng hoặc khi cần. Bạn có thể phòng ngừa và giảm triệu chứng viêm da xốp hóa bằng cách bảo vệ da. Mặc quần áo, đeo băng gạc và dùng sản phẩm xịt côn trùng cũng sẽ giúp bảo vệ da.  Mặc quần áo mát mẻ, rộng rãi và làm từ chất liệu mềm như cotton hoặc lụa để ngăn bản thân khỏi gãi ngứa và ngăn đổ quá nhiều mồ hôi.  Không mặc quần áo len để tránh gây kích ứng da. Mặc áo tay dài và quần dài để ngăn bản thân khỏi gãi ngứa và bảo vệ chỗ ngứa khói tác nhân gây kích ứng bên ngoài.  Khi ra ngoài, tức có nguy cơ bị côn trùng cắn, bạn có thể thoa kem chống côn trùng lên vùng da không bị phát ban. Bước này giúp ngăn côn trùng đến gần và khiến chúng không thể gây phản ứng dị ứng. Kem dưỡng Calamine hoặc kem chống ngứa không kê đơn có thể giúp giảm triệu chứng viêm da xốp hóa. Bạn có thể mua các loại kem này ở cửa hàng hoặc hiệu thuốc (có bán trực tuyến).   Kem chống ngứa không kê đơn, hay hydrocortisone, có thể giúp giảm ngứa. Lưu ý nên mua kem có chứa ít nhất 1% hydrocortisone. Thoa kem lên vùng da bị ảnh hưởng trước khi dưỡng ẩm cho da.  Tuân thủ hướng dẫn trên sản phẩm về tần suất thoa kem lên da. Các thuốc này sẽ chặn histamine (nguyên nhân gây phản ứng dị ứng) và giúp giảm ngứa, viêm nhiễm trên da. Có nhiều loại thuốc kháng histamine dạng không kê đơn được bày bán ở các hiệu thuốc và cửa hàng (có bán trực tuyến). Trước khi muốn dùng bất kỳ loại thuốc nào, bạn cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ vì thuốc có thể tương tác với thuốc chữa bệnh hoặc bệnh lý.  Chlorpheniramine có sẵn ở dạng viên 2 mg và 4 mg. Người trưởng thành có thể uống 4 mg mỗi 4-6 tiếng. Không uống quá 24 mg mỗi ngày. Diphenhydramine (Benadryl) có sẵn ở dạng viên 25 mg và 50 mg. Người trưởng thành có thể uống 25 mg mỗi 6 tiếng. Không uống quá 300 mg mỗi ngày. Ceterizine (Zyrtec) có sẵn ở dạng viên 5 mg và 10 mg. Người trưởng thành có thể uống đến 10 mg mỗi 24 tiếng. Các thuốc này có tác dụng an thần nên bạn không được lái xe, uống đồ uống chứa cồn hoặc vận hành máy móc khi uống thuốc. Tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ về liều dùng thích hợp nếu muốn điều trị cho trẻ nhỏ. Kem corticosteroid có thể giúp giảm viêm, từ đó giảm ngứa và giúp bạn bớt muốn gãi ngứa. Nên thoa kem lên vùng da bị ảnh hưởng một lần mỗi ngày.  Các chuyên gia khuyên rằng bạn nên thoa kem vào buổi sáng sau khi tắm để kem có thể thấm vào da suốt cả ngày. Một loại kem corticosteroid đó là kem hydrocortisone 1%.

Summary: Xác định nguyên nhân gây viêm da xốp hóa. Không gãi. Giữ ẩm da để giảm kích ứng. Uống nhiều nước. Chườm lạnh để giảm ngứa và viêm. Bảo vệ da. Thoa kem dưỡng Calamine hoặc kem chống ngứa. Sử dụng thuốc kháng histamine không kê đơn để giảm viêm và ngứa. Sử dụng kem corticosteroid không kê đơn để giảm ngứa và viêm.


Dấu hiệu cho thấy sự hiện diện của rệp vảy và sâu ăn bột là lá cây dính và có mốc đen như bồ hóng. Bạn có thể dùng tay bắt tất cả sâu bọ nhìn thấy được ở mặt trên và mặt dưới lá cây, cũng như trên những cuống hoa. Sau khi bắt sâu bọ bằng tay, bạn hãy pha vào cốc hoặc bát một chút nước rửa bát với nước ở nhiệt độ phòng. Nhúng giẻ mềm vào dung dịch, sau đó lau nhẹ từng chiếc lá và cuống hoa. Nước xà phòng sẽ làm sạch chất nhựa dính và bồ hóng, đồng thời tiêu diệt lũ bọ còn sót. Khi đã bắt sâu bọ bằng tay và rửa lá cây mà vẫn còn thấy dấu hiệu xâm nhiễm trên cây, bạn hãy đến trung tâm làm vườn tìm mua một loại thuốc trừ sâu an toàn cho cây lan. Nhớ sử dụng theo hướng dẫn trên bao bì. Nếu bạn phát hiện lá cây lan bị đổi màu hoặc lốm đốm (có màu kem, vàng, nâu hoặc đen), có lẽ là cây lan của bạn đã bị bệnh. Bước đầu tiên là loại bỏ càng nhiều mô nhiễm bệnh càng tốt. Dùng kéo cắt cây để cắt những chiếc lá, cành và hoa nhiễm bệnh. Nhớ  khử trùng dụng cụ làm vườn trước và sau khi loại bỏ mô bệnh. Trong một số trường hợp, có lẽ tốt nhất là loại bỏ hẳn cây bị nhiễm để khỏi lây lan bệnh. Các bệnh nhiễm khuẩn phổ biến có thể ảnh hưởng đến lan bao gồm bệnh thối nâu, thối đen và đốm nâu, với đặc điểm là các đốm đậm màu trên lá cây hoặc củ bẹ. Các bệnh nhiễm nấm thường gặp bao gồm bệnh tàn lụi và thối rễ, có biểu hiện rễ cây, củ bẹ và lá cây bị thối rữa. Sau khi cắt bỏ mô nhiễm bệnh, bạn hãy xịt thuốc chống nấm hoặc thuốc diệt khuẩn lên cây lan, tùy vào bệnh của cây. Bạn có thể tìm mua các sản phẩm này tại trung tâm làm vườn.

Summary: Loại bỏ rệp vảy và sâu ăn bột bằng tay. Rửa lá nhiễm sâu bọ bằng nước xà phòng. Xịt thuốc trừ sâu lên cây lan nếu vấn đề vẫn còn dai dẳng. Cắt bỏ các mô bị bệnh. Trị bệnh nhiễm khuẩn hoặc nhiễm nấm bằng thuốc chống nấm hoặc thuốc diệt khuẩn.


Đây là chế độ ăn kiêng phổ biến giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể bằng cách chỉ tiêu thụ nước trái cây và rau  quả. Một số loại nước ép chế biến đặc biệt có sẵn tại cửa hàng thực phẩm dành riêng cho chế độ ăn kiêng này. Trừ phi bác sĩ cho phép, bạn không nên uống nước ép trong nhiều ngày. Khả năng giữ nước của cơ thể sẽ được loại bỏ, và giúp bạn có được vòng eo thon gọn hơn .  Không chứa muối có nghĩa là hoàn toàn loại bỏ muối ra khỏi bữa ăn hằng ngày. Bạn không nên đi ăn ngoài; trên thực tế, bạn tuyệt đối không ăn thức ăn chế biến sẵn. Uống nhiều nước là rất cần thiết khi ăn kiêng. Bạn cũng có thể uống trà xanh. Vì natri là một phần trong chế độ ăn kiêng tự nhiên, vì vậy bạn không nên áp dụng trong thời gian dài. Tương tự như việc uống nước ép, đây là chế độ sử dụng chất lỏng. Thức uống bao gồm:  2 thìa canh nước cốt chanh tươi 2 thìa canh xi-rô phong hữu cơ loại B 1/10 thìa cà phê ớt đỏ 300 g nước lọc Có thể uống trà thảo dược nhuận tràng vào ban đêm  Chế độ ăn kiêng này chỉ nên áp dụng từ 4 đến 14 ngày, sau đó từ từ chuyển sang ăn thức ăn đặc. Chế độ ăn kiêng này giúp giảm cơ và tích trữ nước chứ không giảm mỡ. Sau 15 phút, cơ thể sẽ giảm lượng nước tích trữ.  Uống đủ nước. Bạn chỉ nên xông hơi từ 15 đến 20 phút mỗi ngày, sau đó uống một ly nước. Trong trường hợp sức khỏe có vấn đề, bạn không nên xông hơi. Quá trình này có tác dụng giải độc cơ thể, giảm mỡ dưới da, và làm săn chắc cơ thể.  Có nhiều phương pháp khác nhau. Bạn có thể đến spa gần nhất để biết thêm chi tiết. Trên đây chỉ là những biện pháp giảm cân tạm thời và không nên áp dụng trong thời gian dài ngoài ăn kiêng và tập luyện.

Summary: Chỉ uống nước ép. Áp dụng chế độ ăn uống không chứa muối. Áp dụng chế độ “Thanh lọc hiệu quả”. Xông hơi. Quấn cơ thể.


Nếu các phương pháp trên không giúp vết sưng thuyên giảm trong vòng một vài ngày, hãy đi khám bác sĩ để nhận biết nếu bạn đang mắc phải các tình trạng bệnh lý tiềm ẩn dẫn đến sưng tấy.   Sưng nghiêm trọng trong quá trình mang thai có thể là dấu hiệu của triệu chứng tiền sản giật, một tình trạng nguy hiểm gây cao huyết áp và phù nề.  Một số loại thuốc có thể làm cơ thể bị sưng tấy. Thuốc chống trầm cảm, thuốc điều trị nội tiết tố, và thuốc huyết áp có thể gây sưng.  Suy tim, suy thận, và suy gan có thể gây tích tụ chất lỏng trong cơ thể dẫn đến sưng tấy. Bạn nên đi khám ngay lập tức nếu sưng tấy kết hợp với các triệu chứng khác như đau tim, đau gan, đau thận. Hãy đến gặp bác sĩ nếu bạn đang mắc phải một trong các triệu chứng sau:   Đau ngực.  Khó thở. Bạn đang mang thai và đột ngột bị sưng. Sốt. Bạn từng được chuẩn đoán mắc bệnh về tim hoặc thận và bạn bị sưng tấy. Phần bị sưng tấy trên cơ thể nóng lên mỗi khi bạn chạm vào.

Summary: Đi khám bác sĩ nếu bạn bị sưng mãn tính. Hãy đi khám bệnh ngay lập tức nếu bạn đang gặp các triệu chứng nghiêm trọng.


Bạn có thể gắn dụng cụ này vào bất kỳ vị trí nào mà chim có thể đậu, chẳng hạn như mái nhà. Mua kẽm gai ở cửa hàng ngũ kim hoặc nơi chuyên kinh doanh hạt giống, cây cảnh, dụng cụ làm vườn. Lắp đặt theo hướng dẫn của nhà sản xuất. Bạn có thể thay bằng vật dụng khác nhẹ nhàng hơn là “lò xo cầu vồng” có bán tại cửa hàng bách hóa và cửa hàng đồ chơi. Kéo dài lò xo dọc theo tay vịn ban công, với khoảng cách của cuộn lò xo không quá 4 cm. Buộc lò xo cố định (hoặc dùng băng keo bạc) cách nhau 2 cm. Bồ câu không thích vật dụng này vì chúng làm cho bề mặt không gian đậu trở nên khó khăn hơn. Tấm phủ ngoài làm từ kim loại, gỗ dán, hoặc PVC có bề mặt trơn trượt khiến chim không thể đậu trên đó. Các sản phẩm phủ ngoài, chẳng hạn như BirdSlide™, bao gồm ba tấm phủ tạo thành tam giác vuông. Phần chân khớp chắc chắn vào khu vực chim đậu bằng phẳng. Bề mặt có góc từ 4 đến 60 độ khiến chim không thể đậu lên đó. Lắp tấm phủ lên phần mái hiên nhô ra, gờ tường, bậu cửa sổ, và những khu vực bằng phẳng mà chim hay đậu. Không cho bồ câu ăn hoặc để người cho chim ăn ở lại nhà mình. Bồ câu có thể ghi nhớ vị trí nguồn thức ăn một cách chính xác. Chúng sẽ liên tục quay lại nơi có người cho ăn. Bạn có thể phá vỡ nguyên tắc này nếu dùng biện pháp kiểm soát số lượng chim bồ câu, tùy thuộc vào tâm lý bầy đàn và trí nhớ dài hạn để mang lại hiệu quả lâu dài.

Summary: Sử dụng kẽm gai nhọn ngăn chim đậu. Lắp đặt tấm phủ ngoài có độ dốc lớn. Không cho chim bồ câu ăn.


Suy nghĩ về những thay đổi mà bạn muốn thực hiện để cải thiện chất lượng cuộc sống. Những mục tiêu nào đòi hỏi bạn phải học nhiều hơn trước khi bạn có thể tự tin tạo nên sự thay đổi mà bạn mong muốn? Hãy tìm một mục tiêu có thể khởi động từ bây giờ mà không đòi hỏi quá nhiều thời gian. Trong trường hợp này, mục tiêu mà chúng ta chọn chính là việc chăm sóc tốt hơn cho cơ thể. Sau đó chúng ta sẽ phân chia thành những phần nhỏ hơn. Những yếu tố nào cần có để hỗ trợ cho nhiệm vụ chăm sóc cơ thể?  Học bài càng sớm càng tốt Ngủ đủ giấc Ăn các thức ăn lành mạnh Uống nhiều nước Tập thể dục Suy xét xem những lựa chọn nào thu hút hoặc không thú hút bạn. Bạn có thích tìm kiếm trên internet không? Bạn có muốn trò chuyện với chuyên gia dinh dưỡng và huấn luyện viên tập thể hình không? Nếu bạn không thể tập trung trong khi đọc sách thì liệu các bài viết trong tạp chí có phải là cách học hiệu quả không?  Tin vào trực giác của mình. Nếu bạn có linh cảm rằng đi theo con đường nào đó là không đúng, vậy thì đừng đi theo nó! Khi bắt đầu đọc một bài viết về phương pháp để cải thiện nếp ngủ và gặp những thông tin mà bạn không hề muốn áp dụng trong đời sống, bạn nên ngừng đọc và tìm một nguồn khác. Đừng tiếp tục đọc chỉ vì đó là thông tin từ một “chuyên gia” hoặc bởi vì “ai cũng làm thế cả”. Thông tin đó phải thực sự hữu ích đối với bạn.  Sàng lọc mục tiêu qua việc tìm kiếm. Khi bắt đầu đi tìm những phương pháp để chăm sóc cơ thể tốt hơn, bạn có thể phát hiện ra một yếu tố mà bạn thực sự muốn tập trung vào đó. Điều này sẽ thu hẹp mục tiêu của bạn từ việc “Tôi muốn chăm sóc cơ thể tốt hơn” thành “Tôi muốn chăm sóc cơ thể tốt hơn bằng cách áp dụng chế độ ăn lành mạnh”.  Tìm ai đó từng thực hiện những điều mà bạn đang mong muốn và nhờ họ chỉ dẫn cho bạn. Nếu bạn biết một người nào đó thành công trong việc thay đổi những yếu tố trong lối sống của họ, chẳng hạn như tập thể dục nhiều hơn hoặc ăn uống lành mạnh hơn, hãy nói chuyện với họ. Tìm hiểu xem họ đã làm gì, họ làm như thế nào, và họ tìm được thông tin đó từ đâu.  Tìm kiếm trên internet, tham gia một lớp học, hỏi những người khác hoặc tìm một người thầy. Thử nhiều phương pháp học khác nhau để xem cách nào có hiệu quả nhất đối với bạn. Chọn phương án khả thi với điều kiện của bạn, một phương án mà bạn có thể áp dụng hiệu quả trong khung thời gian của mình và hoàn thành với khả năng và sự tập trung mà bạn có. Đừng quyết định ghi tên vào lớp học dinh dưỡng nếu bạn đang bị áp lực về thời gian và không có thì giờ để theo học. Thay vào đó, bạn hãy chọn kế hoạch nhỏ hơn, ví dụ như tham gia một chương trình dinh dưỡng. Bất kể lựa chọn của bạn là gì, đó phải là yếu tố mà bạn có thể đưa vào cuộc sống của mình một cách hiệu quả.  Cân nhắc sự ràng buộc về thời gian, vị trí địa lý và trạng thái tinh thần của bạn. Đừng tạo thêm áp lực cho cuộc sống bằng việc ôm đồm quá nhiều công việc không phù hợp với hoàn cảnh của bạn. Việc học hành phải giúp nâng cao thay vì làm giảm chất lượng cuộc sống.  Sắp xếp thời gian trong ngày để học và thực hành những điều học được. Việc có thời gian biểu dành riêng cho việc học sẽ giúp bạn có động lực để tiếp tục tiến trình học tập.  Xây dựng thói quen tập trung vào những điều bạn muốn học hoặc muốn cải thiện . "Cảm xúc tạo động lực cho sự tập trung. Sự tập trung tạo động lực cho việc học tập." Bạn hãy chú ý đến những phản ứng cảm xúc của mình. Nếu bạn đang tìm kiếm những phương án tập thể dục nhưng lại thấy dường như mình muốn phản kháng, hãy tìm xem nguyên nhân là vì đâu. Yếu tố nào trong việc tập thể dục gây ra phản ứng đó ở bạn? Chắc chắn phải có một nguyên nhân nào đó khiến bạn có cảm giác muốn chống lại nó.  Đừng để mình bị chìm ngập trong hàng núi các lựa chọn. Đôi khi chúng ta trở nên phân tâm và quá tải vì muốn chọn phương án “đúng”. Không có lựa chọn nào “đúng” hoặc “sai”; vấn đề chỉ là lựa chọn nào phù hợp với bạn. Hãy chọn lấy một phương án và thử thực hiện xem! Nếu không có tác dụng, bạn có thể chọn phương án khác. Để tiến hành thử nghiệm, bạn cần có một kế hoạch, một tiêu chí để đánh giá xem thử nghiệm đó có hiệu quả không và một khoảng thời gian để suy ngẫm về tiến trình và kết quả của việc thử nghiệm. Quá trình học cần phải được thực hiện theo cùng một cách.   Việc đặt ra tiêu chí cụ thể sẽ gúp bạn biết mình đã đạt được mục tiêu hay chưa. Khi quyết định tuân theo chương trình dinh dưỡng, bạn muốn bao gồm ba bữa ăn trong ngày hoặc nhiều bữa nhỏ hơn trong cả ngày?  Chọn một phương pháp để giúp bạn theo đúng tiến trình học. Hãy sử dụng bất cứ công cụ nào bạn có trong tay! Sổ tay, điện thoại, các ứng dụng, máy tính, internet, lịch, blog, v.v…  Không ngừng suy xét về tiến trình. Liệu bạn vẫn cần có thêm thông tin hoặc đã có thông tin cần thiết để bắt đầu tạo nếp ngủ mới?  Đặt ra các cột mốc và bám sát vào đó, ví dụ như bạn có thể tìm ra 3 công thức nấu ăn cho bữa tối lành mạnh để đưa vào chương trình dinh dưỡng của mình. Bạn đã chạm đến các cột mốc đó chưa? Liệu bạn đã học đủ để thực hiện chương trình tập thể dục mới chưa? Bạn đã tìm ra một cách hiệu quả để cải thiện thói quen ngủ của mình chưa?  Lời nhắc nhở ghi trên lịch sẽ giúp bạn suy ngẫm. Đặt ra ngày "kiểm tra" để đánh giá những kiến thức mà bạn đã học được; suy xét xem những kiến thức đó có tác dụng không; còn điều gì mà bạn nhận ra mình cần phải biết không? Điều gì có hiệu quả và điều gì không? Tại sao? Nếu cách học mà bạn chọn có hiệu quả, hãy tiếp tục thực hiện. Nếu không, bạn hãy quay trở lại để chọn cách học khác và bắt đầu thử nghiệm mới!

Summary: Chọn một mục tiêu. Nghiên cứu các phương án học. Chọn phương án tối ưu. Trải nghiệm với phương pháp học. Đánh giá kết quả và các cột mốc. Điều chỉnh lại phương pháp học.


Bạn chỉ có khả năng mang thai khi giao hợp qua âm đạo. Quan hệ tình dục bằng miệng thì không tính. Ngoài ra, bạn cũng nên nhớ xem bạn có áp dụng các biện pháp quan hệ tình dục an toàn không. Nếu không uống thuốc tránh thai và không dùng bất cứ hình thức tránh thai nào khác (chẳng hạn như màng ngăn âm đạo hoặc bao cao su), bạn sẽ có khả năng mang thai cao hơn nhiều so với khi dùng các biện pháp quan hệ tình dục an toàn. Khoảng 6-10 ngày sau khi giao hợp, trứng được thụ thai mới bắt đầu quá trình làm tổ, và khi đó bạn mới thực sự mang thai. Thời điểm này cũng là lúc cơ thể bắt đầu sản sinh hoóc môn. Kết quả thử thai sẽ chính xác nhất nếu bạn thử thai sau khi trễ  kinh. Ngừng chu kỳ kinh nguyệt thường là một trong những dấu hiệu đầu tiên của thai nghén. Nếu bạn đã trễ kinh được một tuần trở lên thì đó là dấu hiệu cho thấy bạn đã mang thai.  Nếu thường theo dõi chu kỳ kinh nguyệt, bạn sẽ dễ dàng xác định kỳ kinh cuối cùng. Nếu không, bạn hãy cố nhớ xem lần cuối bạn có kinh là khi nào. Nếu kỳ kinh cuối cùng đã cách đây hơn một tháng thì có thể là bạn đã có thai. Tuy nhiên, dấu hiệu này không phải lúc nào cũng đúng, nhất là khi bạn có chu kỳ kinh nguyệt thất thường. Mặc dù bầu vú sẽ dần dần tăng kích thước trong suốt thai kỳ, nhưng bạn cũng có thể nhận biết sự thay đổi ngay từ sớm. Các hoóc môn sẽ thay đổi trong cơ thể khi mang thai, khiến vú có thể sưng và đau. Khi cơ thể đã thích nghi với sự thay đổi hoóc môn, tình trạng sưng đau sẽ giảm. Thai nghén thường đi kèm với cảm giác mệt mỏi. Bạn đang mang một mầm sống mới trong mình, và đây là một nhiệm vụ nặng nhọc. Tuy nhiên, tình trạng mệt mỏi trong thời kỳ đầu thường là do sự gia tăng hoóc môn progesterone khiến bạn hay buồn ngủ. "Ốm nghén" là một vấn đề phổ biến ở các phụ nữ đang ở giai đoạn đầu của thai kỳ. Cách gọi này chỉ tình trạng buồn nôn vào buổi sáng, nhưng nó cũng có thể xảy ra vào bất cứ thời gian nào trong ngày. Triệu chứng này thường bắt đầu sau 2 tuần kể từ khi thụ thai và sẽ thuyên giảm sau 3 tháng đầu của thai kỳ.  Trung bình, khoảng 70-80% phụ nữ mang thai trải qua giai đoạn ốm nghén.  Bạn cũng có thể cảm thấy khó chịu với một số mùi hoặc thức ăn, đồng thời bắt đầu thèm một số thức ăn khác.  Bạn có thể gặp phải các vấn đề khác về tiêu hoá, chẳng hạn như táo bón.  Nhiều phụ nữ cho biết khứu giác của họ thính hơn và nhạy hơn với các mùi độc hại như mùi ôi thiu, mùi khói và mùi cơ thể. Sự nhạy cảm này có thể dẫn đến buồn nôn hoặc không. Đi tiểu thường xuyên hơn là một trong các triệu chứng đầu tiên khi bạn có thai. Triệu chứng này cũng như nhiều triệu chứng khác mà bạn sẽ trải qua khi có thai có nguyên nhân từ sự thay đổi hoóc môn. Vào giai đoạn sau của thai kỳ, thai nhi sẽ tạo áp lực lên bàng quang và khiến bạn phải đi tiểu nhiều lần. Tuy nhiên, trong giai đoạn đầu thai kỳ, đi tiểu thường xuyên thường là do sự thay đổi hoóc môn. Một số phụ nữ có hiện tượng xuất huyết chút ít vào khoảng thời gian bắt đầu chu kỳ kinh nguyệt. Bạn có thể nhận thấy  một chút máu hoăc dịch tiết màu nâu dưới đáy quần lót. Hiện tượng này có thễ tiếp tục xảy ra trong vài tuần nhưng sẽ ít hơn kinh nguyệt bình thường. Sự thay đổi hoóc môn khi mang thai có thể ảnh hưởng đến tâm trạng, khiến bạn vừa mới vui cười phút trước, phút sau bỗng dưng buồn bã khóc lóc. Không phải ai cũng thay đổi tâm trạng thất thường, nhưng tình trạng này có thể xảy ra. Nếu bạn thấy mình bật khóc chỉ vì đánh rơi chiếc mũ hoặc cáu gắt với người thân thì đây cũng là dấu hiệu cho thấy bạn có thể đã có thai. Bạn có thể bị chóng mặt vào bất cứ thời điểm nào trong thời gian mang thai, kể cả trong thời kỳ đầu. Trong giai đoạn đầu của thai kỳ, nguyên nhân thường là do cơ thể đang hình thành các mạch máu mới (khiến huyết áp thay đổi). Tuy nhiên, tình trạng này cũng có thể là do hạ đường huyết.

Summary: Nghĩ đến lần cuối cùng bạn quan hệ tình dục. Lưu ý hiện tượng trễ kinh. Nhận biết các thay đổi ở ngực. Để ý xem bạn có mệt mỏi quá không. Chú ý các vấn đề ở dạ dày. Lưu ý khi bạn đi tiểu nhiều hơn. Lưu ý hiện tượng xuất huyết khi phôi thai làm tổ. Nhận biết tâm trạng thất thường. Để ý hiện tượng chóng mặt.


Trước khi giúp chó nôn, bạn cần xác định xem việc này có cần thiết không. Nếu chó nuốt phải bất kỳ chất nào dưới đây, bạn nên giúp chó nôn mửa tại nhà:  Hóa chất chống đông, nếu chó nuốt phải 2 tiếng trước  Sôcôla  Nho hoặc nho khô  Tylenol hoặc Aspirin  Các loại cây, ví dụ như hoa đỗ quyên và cây thủy tiên hoa vàng Nếu chó nằm trong giường của nó hoặc trên thảm, bạn cần đưa chó đến nơi khác để dễ dọn chất thải sau khi chó nôn mửa (chẳng hạn như phòng có sàn linoleum). Chó yếu có thể không tự đi được dễ dàng. Bạn có thể cần bế chó hoặc ít nhất là giúp chó đi đến nơi bạn muốn. Thoạt nghe thì có vẻ lạ khi cho chó ăn để giúp chó nôn mửa, nhưng thực ra chó sẽ dễ nôn mửa hơn nếu bạn cho chó ăn một ít thức ăn. Bạn có thể cho chó ăn một phần nhỏ thức ăn đóng hộp hoặc một lát bánh mì trắng.  Thức ăn đóng hộp dễ cho chó ăn và có vị ngon hơn thức ăn khô. Chó có thể không muốn tự ăn. Trong trường hợp đó, bạn nên thử đưa thức ăn trực tiếp vào miệng chó để giúp chó ăn. Không dành quá nhiều thời gian thử cho chó ăn. Bước này rất quan trọng! Đừng cố gắng giúp chó nôn mửa nếu bạn chưa gọi cho bác sĩ thú y hoặc trung tâm phòng chống độc cho động vật.  Khi gọi điện, bạn cần cung cấp càng nhiều thông tin càng tốt để bác sĩ có thể hướng dẫn bạn nên (và không nên) làm gì tiếp theo. Thông tin quan trọng gồm có:  Chó đã ăn phải thứ gì (cây độc, sản phẩm vệ sinh nhà cửa, sôcôla) Bạn nghĩ chó nuốt phải chất độc được bao lâu Triệu chứng của chó Kích thước của chó Dùng oxy già (hay hydro peroxide 3%) nếu bác sĩ thú y hoặc trung tâm kiểm soát chất độc nói rằng bạn có thể giúp chó nôn mửa. Sản phẩm này có bán ở các hiệu thuốc và là sản phẩm thông dụng để kích thích nôn mửa cho chó. Cho chó uống 1 thìa cà phê oxy già 3% trên 4,5 kg cân nặng. Dùng thìa đong để đong lượng oxy già chính xác. Dùng ống nhỏ mắt hoặc nhỏ tai để hút oxy già vào ống. Nhỏ lượng oxy già đã đong vào sâu trong lưỡi chó hết mức có thể. Không trộn oxy già với thức ăn của chó hoặc trộn với nước trước khi hút vào ống nhỏ. Việc dẫn chó đi dạo có thể kích thích chó nôn mửa bằng cách khiến cho các chất trong dạ dày của chó trộn lẫn với oxy già. Dẫn chó đi dạo vài phút. Nếu chó không thể đi được, bạn nên nhẹ nhàng lắc hoặc xoa bụng cho chó. Khi được cho uống oxy già, chó thường nôn mửa sau đó vài phút. Nếu chó không nôn mửa sau 10 phút, bạn nên cho chó uống thêm một liều oxy già. Một số nguồn thông tin cho rằng không nên cho chó uống nhiều hơn 2 liều oxy già.  Trong khi đó, có người lại cho rằng tối đa 3 liều là có thể chấp nhận được. Tốt nhất bạn nên gọi điện cho bác sĩ thú y trước khi cho chó uống liều thứ 3.

Summary: Xác định xem chó cần nôn mửa hay không. Đưa chó đến khu vực khác. Cho chó ăn bữa nhỏ. Gọi cho bác sĩ thú y hoặc trung tâm phòng chống độc cho động vật. Xác định lượng oxy già 3% cần dùng cho chó. Cho chó uống oxy già. Dẫn chó đi dạo. Chờ chó nôn mửa.


Lò vi sóng sẽ làm nóng bơ từ ngoài vào trong, do đó hãy cắt bơ thành những miếng nhỏ để tăng bề mặt tiếp xúc nhiệt. Điều này sẽ làm cho bơ tan chảy đều nhưng bạn cũng đừng mong đợi việc bơ sẽ tan đều khi được làm nóng bằng lò vi sóng. Cho bơ vào bát có thể sử dụng được trong lò vi sóng, sau đó dùng khăn giấy đậy lại. Bơ khi được làm nóng quá nhanh trong lò vi sóng có thể sẽ bắn tung tóe. Khăn giấy giúp ngăn không cho bơ bắn ra lò vi sóng. Lò vi sóng thường làm tan chảy bơ nhanh hơn khi nấu trên bếp, nhưng cũng dễ cháy, không đều hoặc những vấn đề khác. Bắt đầu một cách cẩn thận bằng việc điều chỉnh chế độ "lửa thấp" hoặc "rã đông" nếu có, sau đó làm nóng bơ trong 10 giây. Bơ lúc nãy vẫn chưa tan chảy hoàn toàn nhưng vì bơ chảy ở nhiệt độ thấp nên việc làm nóng bơ vài lần mỗi 10 giây sẽ rất hiệu quả. Khuấy để nhiệt độ tản đều và xem có còn những mẫu bơ nào chưa tan không.  Lưu ý: nên nhớ lấy những vật dụng bằng kim loại ra khỏi bát trước khi cho vào lò vi sóng. Đổi khăn giấy trên miệng bát và cho vào lò vi sóng thêm 10 giây hoặc 5 giây nếu bơ sắp tan chảy hết. Kiểm tra thường xuyên đến khi thấy chỉ còn vài mẫu bơ nhỏ chưa tan. Cẩn thận lấy bát ra khỏi lò vi sóng để tránh bị bỏng. Những mẫu bơ còn lại có thể tan bằng nhiệt độ từ bơ đã chảy. Khuấy đến khi toàn bộ bơ chuyển thành chất lỏng màu vàng. Khi bơ bị nóng quá lâu trong lò vi sóng, trên bề mặt sẽ xuất hiện những giọt dầu hoặc vệt trắng. Mặc dù vậy, bạn vẫn có thể dùng để chiên xào hoặc để thêm mùi vị cho những món mặn nhưng sẽ ảnh hưởng đến kết cấu của những món nướng.

Summary: Cắt bơ thành miếng nhỏ. Dùng khăn giấy đậy bát đựng bơ. Làm nóng bơ trong 10 giây bằng chế độ lửa thấp hoặc rã đông. Khuấy và kiểm tra tiến độ. Lặp lại thao tác đến khi bơ tan chảy hết. Khuấy để làm tan chảy những mẫu bơ còn lại.


Nếu trình độ toán của bạn không tốt thì bạn cần đảm bảo môi trường học tập không có yếu tố gây xao nhãng để nâng cao sự tập trung. Trước khi ngồi xuống, bạn nên tìm một nơi không có tác nhân gây xao nhãng bên ngoài.  Đó là nơi không có nhiều tiếng ồn hay có người qua lại. Bạn có thể tìm một quán cà phê yên tĩnh, hoặc ngồi vào chiếc bàn trong phòng ngủ. Giảm thiểu tác nhân gây xao nhãng trước mặt. Ngắt kết nối internet và cất điện thoại. Nếu thích nghe nhạc trong lúc học thì bạn nên chọn nhạc không lời. Nhạc có lời hoặc nhạc ồn ào có thể khiến bạn mất tập trung. Không có gì thực sự có thể gọi là bí quyết để giỏi toán. Tất cả chỉ nằm ở sự quyết tâm. Nếu muốn nâng cao điểm môn toán thì siêng năng chính là chìa khóa. Bạn sẽ phải luyện tập hằng ngày cho đến khi hiểu được những khái niệm ẩn sau toán học.  Theo sát lịch học. Tìm một khoảng thời gian thích hợp trong ngày để học toán. Có lẽ bạn thường có thời gian vào đầu buổi tối, nếu vậy thì bạn lên kế hoạch học toán từ 6-7 giờ tối sau bữa tối. Không nên học liên tục trong nhiều giờ liền. Bạn sẽ bị căng thẳng khi học quá lâu, do đó mỗi tối chỉ nên học khoảng một giờ. Toán học có tính tuần tự. Nhiều người cảm thấy phải học thuộc lòng nhiều định nghĩa và công thức, hoặc vẽ sẵn lộ trình giải trong đầu trước khi đặt bút. Cách này không hiệu quả. Thay vào đó bạn phải hiểu được nguồn gốc của các định nghĩa đó. Nếu bạn hiểu lý do và cách vận hành của một phương trình thì sẽ dễ nhớ nó hơn.  Lý thuyết trong toán học dường như phức tạp, nhưng bạn sẽ hiểu nếu cố gắng hơn một chút. Không ngại hỏi trong giờ toán. Vì sao có định lý Pytago? Trên mức độ logic thì một phương trình bậc hai vận hành thế nào? Hiểu được khái niệm phía sau sẽ hiệu quả hơn hẳn cách ghi nhớ đơn giản. Nếu bạn hiểu thật sâu một vấn đề thì việc ghi nhớ sẽ không còn khó khăn. Bạn sẽ có nhiều phương tiện để kiểm tra kết quả nếu hiểu ý nghĩa của một phương trình. Khi làm toán, bạn cần biết cách tìm ra kết quả. Thay vì lên trước kế hoạch tìm lời giải, đơn giản bạn chỉ cần giải phương trình đó từng bước một. Không nên suy nghĩ trước, vì việc giải từng bước chậm rãi sẽ giúp bạn nhận ra cách giải.  Nếu đầu tiên bạn cần thực hiện phép chia thì chỉ tập trung vào việc đó. Nếu tiếp theo là cộng thì cũng chỉ tập trung vào phép cộng. Sau khi giải xong bài toán, bạn có thể xem lại toàn bộ quá trình giải. Cố gắng hiểu nguyên lý và cách thức của phương pháp đó. Bạn có thể học được rất nhiều từ sai lầm của mình. Nếu phát hiện mình giải sai thì bạn nên xem lại toàn bộ quá trình. Bạn đã sai ở đâu và sai thế nào? Cố gắng xem xét lại bài toán và tìm cách giải ra kết quả đúng. Khi làm toán, viết ra cách giải là việc rất quan trọng. Dùng bút viết ra chi tiết từng bước áp dụng cho một bài toán. Với cách này, khi xuất hiện sai sót, bạn có thể xem lại quá trình giải và phát hiện ra chỗ sai dễ dàng hơn. Xem xét lại quá trình sau khi giải xong một phương trình. Đảm bảo bạn đã tính chính xác mọi dữ liệu và sử dụng đúng cách giải. Việc kiểm tra kết quả nhận được xem có đúng không sẽ tăng xác suất thành công của bạn. Điều này cũng giúp bạn xây dựng thói quen kiểm tra đáp án, và nâng cao điểm số trong kỳ thi. Kiểm tra đáp án còn giúp bạn hiểu rõ hơn các lý thuyết toán học phía sau đó.

Summary: Học trong môi trường không có nguồn gây xao nhãng. Dành thời gian luyện tập mỗi ngày. Học cách lập luận và phương pháp giải một bài toán. Giải chậm từng bước. Cẩn thận xem lại lời giải sai. Kiểm tra đáp án.


Ở bệnh xơ gan, hầu hết các ca nhẹ và trung bình thường được điều trị ngoại trú, trừ một vài trường hợp ngoại lệ. Nếu bệnh nhân bị chảy máu đường tiêu hóa, nhiễm trùng nặng hoặc nhiễm trùng huyết, suy thận hoặc thay đổi trạng thái tâm thần thì cần điều trị nội trú.  Bác sĩ sẽ yêu cầu bạn kiêng rượu, chất kích thích và các loại thuốc nếu gan bị nhiễm độc. Bác sĩ sẽ đánh giá tình trạng này theo từng bệnh nhân. Hơn nữa, một số loại thảo mộc như kava và tầm gửi có thể gây tổn thương thêm cho gan. Thảo luận với bác sĩ về các cách điều trị thảo mộc/ thay thế mà bạn đang dùng. Bác sĩ sẽ cho bạn tiêm phòng bệnh phế cầu khuẩn, cúm, viêm gan A và B. Bác sĩ sẽ lập phác đồ NASH cho bạn, theo đó bạn sẽ nằm trong kế hoạch giảm cân, tập luyện thể chất và kiểm soát tối ưu lượng lipid và glucose (chất béo và đường/tinh bột). Như đã đề cập ở phần trên, có nhiều nguyên nhân tiềm ẩn dẫn đến xơ gan. Thuốc mà bác sĩ kê toa cho bạn được kê riêng cho trường hợp của bạn. Những loại thuốc này sẽ điều trị các nguyên nhân tiềm ẩn (Viêm gan B, viêm gan C, xơ gan ứ mật) và các triệu chứng từ bệnh xơ gan và suy gan. Không phải lúc nào bác sĩ cũng đề nghị phẫu thuật, nhưng việc này cần thiết khi xuất hiện những tình trạng nhất định do xơ gan. Những tình trạng này bao gồm:  Giãn tĩnh mạch và có thể xử lý bằng phẫu thuật thắt tĩnh mạch. Cổ trướng, là sự tích tụ chất dịch trong khoang bụng, được xử lý bằng cách chọc hút dịch, một thủ thuật để rút chất dịch ra. Suy gan tối cấp, là sự tấn công nhanh của bệnh não gan (sự thay đổi cấu trúc/chức năng gan trong 8 tuần sau khi bệnh xơ gan được chẩn đoán). Tình trạng này đòi hỏi phải ghép gan.   Ung thư tế bào gan, là sự phát triển ung thư gan. Các nỗ lực điều trị bao gồm sóng điện cao tần (radiofrequency ablation), phẫu thuật cắt bỏ (lấy đi tế bào ung thư) và ghép gan. Thông thường sau khi được chẩn đoán xơ gan, người ta có thể trải qua 5 -20 năm mà không có hoặc có ít triệu chứng. Một khi đã xuất hiện những triệu chứng và biến chứng nghiêm trọng do xơ gan, bệnh nhân thường sẽ tử vong trong vòng 5 năm nếu không được ghép gan.  Hội chứng gan thận là một biến chứng nghiêm trọng có thể xảy ra do xơ gan. Thuật ngữ này chỉ sự phát triển của bệnh suy thận ở bệnh nhân gan và cần được điều trị bệnh suy thận.  Hội chứng gan phổi, một biến chứng nghiêm trọng khác do giãn động mạch phổi ở bệnh nhân gan, dẫn đến hơi thở ngắn và giảm ô-xy huyết (mức ô-xy trong máu thấp). Cách điều trị ở trường hợp này là ghép gan.

Summary: Tuân theo hướng dẫn của nhân viên y tế. Uống thuốc theo hướng dẫn. Sẵn sàng cho phương án phẫu thuật. Biết tiên lượng của bạn.


Chế độ ăn không phải là yếu tố duy nhất cần chú ý khi muốn tăng nồng độ testosterone. Tập luyện cũng có tầm quan trọng không kém nên bạn cần đưa ra một kế hoạch tập luyện hiệu quả, vừa sức nhằm tối ưu hóa việc sản sinh testosterone.  Một số hình thức tập luyện như nâng tạ sẽ giúp cơ thể sản sinh thêm testosterone. Tập thể dục giúp giảm nguy cơ thừa cân. Như đã nêu trên, thừa cân sẽ tác động tiêu cực đến nồng độ testosterone.  Nếu không biết bắt đầu từ đâu, bạn có thể hỏi ý kiến huấn luyện viên cá nhân để được hỗ trợ thiết lập chương trình tập luyện riêng biệt, phù hợp với tình trạng sức khỏe hiện tại và mong muốn của bạn. Nếu muốn tăng cường testosterone, bạn nên bắt đầu tập nâng tạ vì đây là bài tập hiệu quả nhất giúp tăng nồng độ testosterone. Tuy nhiên, để đạt kết quả tốt nhất, bạn cần tập nâng tạ nặng với số lần nâng hạn chế. Đặc biệt, tránh tập nâng tạ trên máy kéo tạ. Nên nâng tạ tự do và tuân thủ các lời khuyên dưới đây:   Tăng cường sức mạnh nhóm cơ lớn. Nghiên cứu cho thấy so với việc tập 1-2 cơ nhỏ, tập trung vào các nhóm cơ lớn, đòi hỏi nhiều chuyển động phức tạp sẽ giúp sản sinh testosterone hiệu quả hơn nhiều. Do đó, bạn nên kiên trì tập các bài tập tạ như nằm đẩy tạ, squat (đứng tấn), nâng tạ truyền thống và đẩy tạ qua đầu.  Cố gắng tập luyện với cường độ cao. Dù chọn loại bài tập nào thì bạn cũng cần cố gắng tăng cường độ luyện tập. Nên tập ít nhất 3-4 hiệp đối với mỗi bài tập kết hợp, dùng loại tạ mà bạn chỉ có thể nâng 5 lần mỗi hiệp. Cường độ tập luyện được xác định dựa trên công thức: số lần lặp lại x số hiệp x trọng lượng tạ = cường độ. Tuy nhiên, nếu phải lựa chọn giữa việc tăng số lần lặp lại với tăng số hiệp, bạn nên tăng số hiệp trong mỗi buổi tập.  Tập trung vào bài tập cường độ cao. Thúc ép bản thân cố gắng đạt đến giới hạn thể chất sẽ giúp tối ưu hóa sản sinh testosterone. Tăng cường độ bài tập bằng cách thực hiện từng bài tập một cách từ từ và nghỉ ngơi không quá 2 phút giữa hai hiệp. Bài tập cường độ cao ngắt quãng hay HIIT là một hình thức tập khác có thể giúp tăng nồng độ testosterone, bên cạnh tác dụng cải thiện thể chất và tăng tốc độ trao đổi chất.  Bài tập HIIT là việc thực hiện một bài tập theo từng đợt ngắn nhưng cường độ cao, tiếp theo là một bài tập phục hồi đơn giản hơn. Quy trình này được lặp lại nhiều lần trong suốt bài tập.  Hình thức tập này có thể áp dụng cho hầu hết các bài tập, ví dụ như chạy máy chạy bộ, máy tập toàn thân Elliptical, hay khi bơi lội. Bạn chỉ cần áp dụng công thức: tập bài tập cường độ cao trong khoảng 30 giây, sau đó là 90 giây tập với tốc độ chậm hơn để hồi phục. Lặp lại phương pháp này thêm 7 lần để đạt kết quả tốt nhất.   Chỉ cần 20 phút áp dụng bài tập HIIT cũng mang lại hiệu quả đáng kể. Vì vậy, bạn nên cố gắng dành thời gian tập luyện và đừng nên kiếm cớ bỏ tập. Mặc dù không ảnh hưởng lớn đến việc sản sinh testosterone nhưng cardio vẫn tác động tích cực đến nồng độ testosterone tổng thể. Chính vì vậy, bạn nên thử kết hợp các bài tập chạy, bơi lội, đạp xe hoặc các bài tập aerobic khác (bài tập được thiết kế để cải thiện chức năng tim và phổi) vào chương trình tập luyện.  Thừa cân có ảnh hưởng tiêu cực đến nồng độ testosterone. Tập cardio là một trong những cách tốt nhất để đốt cháy mỡ thừa. Vì vậy, bạn nên kết hợp chạy bộ hoặc bơi lội vào chương trình tập luyện hàng tuần để giúp đốt cháy cân nặng dư thừa. Khi bạn căng thẳng, cơ thể sẽ tiết ra hóa chất cortisol và nhiều chất khác ức chế sự sản sinh testosterone. Tập cardio cũng là một hình thức tuyệt vời giúp giảm căng thẳng, nhờ đó giảm sản sinh cortisol và tăng sản sinh testosterone. Tuy nhiên, bạn chỉ nên tập cardio có chừng mực, tức là không nhất thiết phải chạy bộ quá xa. Trên thực thế, một nghiên cứu do Đại học British Columbia (Canada) tiến hành nhận thấy nam giới chạy bộ hơn 64 km mỗi tuần có nồng độ testosterone thấp hơn so với những người chạy ở khoảng cách ngắn hơn. Tập thể dục là yếu tố quan trọng nhưng việc cho cơ thể thời gian phục hồi cũng quan trọng không kém. Nếu cơ thể không được nghỉ ngơi, việc tập luyện ngược lại sẽ tác động tiêu cực đến nồng độ testosterone.  Một nghiên cứu do Đại học Bắc Carolina (Mỹ) tiến hành nhận thấy tập luyện quá sức có thể làm giảm nồng độ testosterone ở nam giới lên đến 40%. Vì vậy, bạn cần nghỉ ít nhất 2 ngày giữa các buổi tập cường độ cao mỗi tuần và tránh tập trung vào cùng một nhóm cơ trong hai buổi tập liên tiếp.  Vào những ngày không tập luyện cường độ cao, bạn chỉ cần cố gắng hoạt động tích cực hơn bình thường. Ví dụ, đi thang bộ thay vì thang máy, đi bộ hoặc đạp xe đi làm, dùng bàn làm việc đứng thay vì ngồi cả ngày. Những thay đổi nhỏ này có thể giúp cơ thể luôn vận động, có lợi cho việc tăng nồng độ testosterone.

Summary: Thiết lập kế hoạch tập luyện và kiên trì thực hiện. Bắt đầu nâng tạ. Thử bài tập cường độ cao ngắt quãng. Tập các bài tập tăng cường nhịp tim (cardio). Cho cơ thể phục hồi giữa các buổi tập.


Bạn cần ý tưởng cho công việc kinh doanh của mình tước khi làm bất kỳ điều gì khác. Bạn có thể tiến hành nghiên cứu thị trường để có bức tranh rõ ràng hơn. Đó phải là thứ mà bạn thật sự đam mê, bởi doanh nghiệp mới này sẽ tiêu tốn của bạn rất nhiều thời gian và tiền bạc. Tìm ý tưởng kinh doanh bằng cách xác định những thứ mà mọi người cần và sẵn lòng chi trả, những thứ không được cung cấp trong khu vực của bạn hay những điều mà bạn có thể làm tốt hơn bất kỳ người nào khác. Trước khi đi quá xa, hãy xem xét tính hợp lý của ý tưởng. Đó có phải là thứ mà mọi người thật sự sẽ trả tiền để mua? Lợi nhuận mà nó đem lại có xứng đáng với thời gian mà bạn bỏ ra? Bạn cũng sẽ cần chắc chắn rằng đó là ý tưởng có thể thực hiện được. Dù thật tuyệt khi làm chủ một chiếc máy tính có thể hô biến ra thức ăn một cách thần kỳ từ không khí, tuy nhiên điều này đơn giản là không thể (trừ khi bạn là ngôi sao điện ảnh Patrick Stewart). Dù ý tưởng là gì, hãy chắc rằng nó độc đáo hết mức có thể. Nhờ đó, bạn sẽ loại bỏ hay có thể lấn át được đối thủ cạnh tranh và doanh nghiệp sẽ càng thêm thành công. Xào nấu lại những sản phẩm sẵn có (sản xuất Vang đỏ có màu xanh hay tương tự) thường là không đủ, vì vậy bạn hãy đột phá!

Summary: Tìm ý tưởng. Cân nhắc tính khả thi. Đảm bảo nó là độc nhất.


Bạn không thể tổ chức một buổi tiệc sinh nhật khó quên cho bạn gái của mình nếu bạn quên mất ngày sinh nhật của cô ấy. Nếu bạn không biết, bạn nên hỏi cô ấy. Khó có thể lên kế hoạch phù hợp cho ngày sinh nhật nếu thời gian chuẩn bị quá ngắn, và bạn thậm chí sẽ không thể biết rằng ngày mai là sinh nhật của cô ấy nếu không hỏi thăm về nó. Bạn cần phải được cảnh báo từ trước về sự chuẩn bị mà bạn phải thực hiện. Đây là điều hiển nhiên khi bàn về việc duy trì mối quan hệ lành mạnh và trở thành người trò chuyện hữu ích cho người bạn đời của bạn, nhưng bạn nên tăng cường gấp đôi khi ngày sinh nhật của cô ấy đang đến gần. Gợi ý rõ ràng nhất sẽ dễ dàng bị bỏ lỡ nếu bạn không chú ý lắng nghe.  Khi cả hai cùng nhau đi mua sắm, hãy đoán thử xem! Cô ấy sẽ nói về thứ cô ấy thích. Bạn nên viết ra danh sách sử dụng chức năng ghi chú trên điện thoại thông minh của mình, hoặc đem theo một quyển sổ ghi chép nhỏ trong túi xách (tuy nhiên, bạn nên nhớ viết trong kín đáo). Gợi ý có thể xuất hiện khi cả hai đang thư giãn trên ghế bành, vẩn vơ lướt web hoặc đang xem Netflix giữa chừng. Nếu cô ấy mở iPad hoặc điện thoại, bạn nên chú ý lắng nghe lời nhận xét lạc đề có tiềm năng trở thành gợi ý quà tặng. Lắng nghe còn cung cấp cho bạn nhiều thông tin khác ngoài quà tặng. Ví dụ, chỉ bằng cách lắng nghe tích cực, bạn có thể biết là cô ấy không thích những buổi tiệc bất ngờ, vì cô ấy đã từng bị chế nhạo một cách độc ác bởi bạn thân của cô ấy vào một buổi tiệc năm lớp 10 về hình ảnh của cô ấy trong bộ đồ ngủ, và ngày nay, lên kế hoạch thực hiện điều này cho cô ấy sẽ là ý tưởng khá tồi tệ. Không nên giả định rằng cô ấy sẽ thích một điều gì đó chỉ vì bạn thích nó. Ngay cả khi chỉ là gặp gỡ một vài người bạn trong giờ ăn trưa, cô ấy sẽ dễ dàng thoải mái trò chuyện về sở thích mà cô ấy nghĩ rằng bạn không thích nghe. Đừng lãng phí ý tưởng quà tặng được cung cấp một cách tự nguyện này (hoặc quan điểm có thể cảnh báo bạn tránh xa ý tưởng quà tặng tồi tệ)! Tất nhiên, cô ấy không có nghĩa vụ phải trực tiếp nói cho bạn biết về điều cô ấy muốn, nhưng chỉ cần nêu câu hỏi về nó sẽ là giải pháp trực tiếp giúp cả hai vui vẻ hơn.  Nếu cô ấy nói rằng cô ấy không muốn gì thì cũng không có nghĩa là “không nên làm gì”. Những việc làm nhỏ như nấu bữa tối, hoặc tự tay làm đồ thủ công để kỷ niệm khoảng thời gian cả hai bên nhau sẽ được cảm kích ngay cả khi cô ấy không muốn nhận một món quà to tát. Nếu cô ấy không muốn tổ chức sinh nhật trang trọng, dành một đêm yên tĩnh chỉ có hai người thì như thế nào? Bạn không nên phớt lờ bất kỳ một mong muốn nào trong việc hạn chế chi phí, đặc biệt sau khi hỏi thăm thông tin từ phía cô ấy. Suy nghĩ là “tiêu nhiều tiền hơn = món quà tốt hơn” là suy nghĩ sai lầm phổ biến khi bàn về việc tặng quà, đặc biệt trong giai đoạn đầu của mối quan hệ.  Mặc dù trình bày mong muốn sẽ khiến đối phương dễ trở nên thất vọng nếu họ không nhận được món quà mà họ khao khát, đừng nản lòng nếu bạn không thể thực hiện lựa chọn đầu tiên của người ấy. Tuy nhiên, nếu cô ấy muốn một thứ gì đó nằm ngoài khả năng của bạn, bạn nên lựa chọn món quà hoàn toàn khác biệt, thay vì chọn phiên bản ít lý tưởng hơn cho đôi giày thể thao bản đặc biệt hoặc lọ nước hoa Tom Ford. Mục đích của trang mạng xã hội này là để người dùng ghim ảnh những thứ mình thích. Nói cách khác, nếu bạn gái của bạn có tài khoản này và bạn đang gặp khó khăn trong việc tìm kiếm ý tưởng quà tặng, bạn có thể xem qua tài khoản Pinterest của cô ấy. Mặc dù trực tiếp thăm dò đôi chút có thể cung cấp ý tưởng tuyệt vời cho bạn, bạn không bao giờ được sử dụng nó như là cái cớ để xâm phạm quyền riêng tư của cô ấy. Tôn trọng ranh giới luôn là điều quan trọng. Những gì phù hợp với cô bạn cùng lớp mà bạn đã mời đi chơi vào hai ngày trước sẽ không phù hợp với người bạn gái bốn năm của bạn, người mà bạn sống cùng ký túc xá, và ngược lại. Bạn nên xem xét sự lâu dài của mối quan hệ và mức độ thân mật khi tổ chức sinh nhật cho người bạn yêu. Hăng hái quá mức cũng là một trong những sai lầm phổ biến trong mối quan hệ mới. Lên kế hoạch cho toàn buổi tối với thật nhiều màn ăn mừng sẽ không phải là ý tưởng tốt nhất đối với người mới quen, nhưng bạn cần phải cởi mở, và cho cô ấy biết rằng bạn đang suy nghĩ về cô ấy trong ngày. Tin nhắn hoặc một vài mẩu giấy ghi chú nhỏ được truyền tay theo cách cổ xưa có thể giúp bạn hoàn thành mục tiêu.

Summary: Đánh dấu trên lịch. Chăm chú lắng nghe cô ấy. Chú ý khi cô ấy ở cạnh bạn bè của mình. Hỏi thăm về thứ cô ấy muốn. Xem xét tài khoản Pinterest của cô ấy. Suy nghĩ về trạng thái gắn bó của cả hai.


Bạn trai chưa sẵn sàng không có nghĩa là bạn nên ngừng tán tỉnh. Tán tỉnh là hành động khiến mối quan hệ luôn nhẹ nhàng và lành mạnh--hơn nữa, nó còn thể hiện được tình cảm say đắm của bạn dành cho chàng. Hãy tinh nghịch và trêu đùa anh ấy (nhưng đừng nhiều quá). Thậm chí bạn có thể trêu anh ấy về việc chưa dám hôn bạn (và đó là một cách nói tương đối trực diện về việc 'Em muốn được anh hôn!') Gửi cho anh ấy những tin nhắn tán tỉnh khi không ở bên nhau. Những tin nhắn hài hước và tình cảm là một cách tuyệt vời để tỏ ra đáng yêu, ngay cả khi bạn không ở bên chàng. Chỉ cần nhớ rằng đừng làm anh ấy bị quá tải với tin nhắn--đó là một hành động rất phản cảm. Các chàng trai thích cảm thấy mình là điểm tựa vững vàng cho người yêu--hãy đem lại cảm giác đó cho chàng. Ngay cả khi bạn không cần anh ấy mở giúp cái nắp lọ bị đóng chặt, bạn vẫn có thể khiến chàng phổng mũi khi nói 'Trời ơi! Nhìn cơ bắp của anh kìa!’ Tất nhiên đây cũng chỉ là một kiểu tán tỉnh khác, nhưng nó còn khiến sự tự tin của chàng tăng cao--hi vọng nhờ đó, anh ấy cũng sẽ tự tin mà tới gần để hôn bạn! Sự thẳng thắn có cả ưu điểm lẫn nhược điểm. Ưu điểm là bạn sẽ nhận được kết quả ngay lập tức, và nó sẽ cho chàng thấy bạn tự tin tới mức nào--đó là một điểm rất hấp dẫn. Nhược điểm là có thể bạn sẽ nhận được kết quả không như ý. Có thể anh ấy vẫn cần thêm thời gian để vượt qua sự nhút nhát, hoặc là anh ấy không thích việc hôn nhiều như bạn tưởng. Dù thế nào đi nữa, bạn sẽ nhận được kết quả--và bạn cũng sẽ khiến anh ấy bớt áp lực hơn khi đã nói ra điều mình muốn. Bạn có thể khiến cho lời đề nghị của mình vừa thẳng thắn lại vừa quyến rũ. Khi hai bạn đang ôm tạm biệt, hãy tới gần sao cho môi bạn lướt qua tai anh ấy, rồi thì thầm "Hôn em đi" hoặc "Em muốn hôn anh". Có thể những điều bạn nói và cảm giác khi môi bạn lướt qua tai sẽ khiến anh ấy đủ can đảm để thực hiện một nụ hôn.

Summary: Tán tỉnh bằng ngôn từ. Khiến anh ấy cảm thấy tự tin. Thẳng thắn nói rằng bạn muốn anh ấy hôn.


Một vài dấu hiệu trong mối quan hệ tình cảm có thể là biểu hiện của mối quan hệ không lành mạnh. Nếu bạn nhận thấy bất kỳ một dấu hiệu nào cho thấy rằng mối quan hệ của bạn không lành mạnh, bạn nên cố gắng cải thiện những khía cạnh đó hoặc xem xét kết thúc nó.  Bạn và người bạn yêu cần phải có sự tôn trọng lẫn nhau, tin tưởng, trung thực, và hỗ trợ nhau trong mối quan hệ. Mối quan hệ tình cảm của bạn cần phải sở hữu sự sông bằng và sự bảo toàn bản sắc riêng của mỗi cá nhân. Cả hai bạn cần phải giao tiếp một cách cởi mở với nhau. Nếu bạn cảm nhận sự nguy hiểm, sợ hãi, mất niềm tin, bị thao túng, bị kiểm soát, hoặc bất kỳ một cảm giác không an toàn nào, đây có thể là mối quan hệ không lành mạnh. Bạn nên nhớ rằng cả hai bạn là hai cá thể riêng biệt với nhu cầu và mong muốn riêng, và chúng cần phải được tôn trọng. Không bao giờ được tỏ thái độ thiếu tôn trọng trước bất kỳ một nhu cầu hoặc mong muốn nào của đối phương. Hãy cùng nhau biến mối quan hệ trở nên đáng tin cậy hơn và đầy tôn trọng để cải thiện sự gắn kết.  Không bao giờ được mất bình tĩnh trong suốt cuộc thảo luận hoặc tranh cãi. Tránh gọi nhau bằng tên không hay hoặc tấn công nhau bằng lời nói. Xin lỗi và tha thứ. Không nên bực bội trước bất kỳ một hành động sai trái nào sau khi chúng đã được giải quyết. Cần biết rằng bạn có thể tranh luận mà không cãi vã. Phớt lờ chúng sẽ chỉ khiến tình hình trở nên tồi tệ hơn. Khi bạn cảm thấy thời điểm đã chín mùi, bạn nên cố gắng hết sức để nêu lên vấn đề đang phát sinh trong mối quan hệ của bạn một cách cởi mở và công bằng.  Không giải quyết vấn đề ngay lập tức sẽ hình thành sự bất bình theo thời gian. Không giải quyết vấn đề cũ sẽ phát triển cảm giác phòng thủ và gây khó khăn trong giao tiếp. Bàn luận về vấn đề vào thời điểm thích hợp. Đôi khi, bạn cần phải chờ đợi thời điểm phù hợp để thảo luận về vấn đề. Nguyên tắc đơn giản đó là không bao giờ được bàn luận về vấn đề quan trọng khi đang giận dữ.

Summary: Bạn cần phải bảo đảm rằng đây là mối quan hệ lành mạnh. Tôn trọng bản thân và người bạn yêu. Giải quyết vấn đề khi bạn nhận thức được chúng.


Các ứng dụng Web là các thành phần phần mềm được thiết kế để hoạt động bên trên kiến trúc internet. Điều này có nghĩa là các ứng dụng được truy cập thông qua một phần mềm trình duyệt như Firefox hoặc Internet Explorer. Các ứng dụng này được đặt bên trên kiến trúc Internet tức là nó không đòi hỏi phải có một kết nối thực sự tới Internet. Có nghĩa là các ứng dụng Web được xây dựng trên nền tảng các công nghệ web tiêu chuẩn như:  HTTP FTP POP3 SMTP TCP Các giao thức IP HTML XML Coldfusion ASP JSP PHP ASP.NET (Bằng cách nhấn chuột phải, rồi chọn View Source (xem mã nguồn) hoặc nhấn F12). Bạn nên tìm kiếm sự đa dạng trong kiểu/nội dung của trang web, chứ không phải là số lượng các trang web bạn xem. Nhìn chung, bạn sẽ cần ghé thăm ít nhất một trang cho mỗi loại trang web sau:   Các trang giới thiệu công ty (các công ty thương mại, các công ty/tổ chức phi lợi nhuận, các tổ chức chính phủ) Các công cụ lập chỉ mục Web (các công cụ tìm kiếm, các trang siêu tìm kiếm, các công cụ tìm kiếm chuyên dụng, các thư mục) Các trang khai thác dữ liệu Các trang cá nhân Các trang có tính tư liệu/bách khoa toàn thư (Wiki, các bảng dữ liệu, các tiêu chí kỹ thuật, và các thư mục liệt kê hướng dẫn người dùng, các blog và tạp chí, các trang tin tức và thông tấn, các trang vàng …) Các trang xã hội (các cổng xã hội, các trang đánh dấu và các trang ghi chép trực tuyến) Các trang cộng tác (bao gồm toàn bộ các loại ở trên, như các trang wiki và blog) Ví dụ: các biểu đồ động não và phần mềm MS Visio. Đây là việc tạo nên các biểu đồ web có tính khái niệm, sơ đồ trang và các cấu trúc điều hướng. Hãy cố học ít nhất một gói phần mềm biên tập/thao tác đồ họa (Không bắt buộc nhưng rất khuyến khích). Nó bao gồm việc nắm bắt ý tưởng cơ bản về:   Các giao thức dịch vụ Web thông dụng (HTTP, FTP, SMTP, và POP3 hay IMAP4) Phần mềm máy chủ Web (tốt nhất là phần mềm cho nền tảng mà bạn sẽ làm việc chủ yếu với nó nhiều nhất) Phần mềm duyệt Web. Phần mềm máy chủ và máy khách cho email Bạn có thể cũng cần có gói phần mềm “What You See Is What You Get (WYSIWYG) (Những gì bạn thấy là những gì bạn có)” để biên tập HTML.   Hầu hết người dùng học JavaScript. Một số khác học VBScript, nhưng nó lại không tương thích với phần lớn các trình duyệt. Cố phát huy hết khả năng của bạn chỉ với ngôn ngữ đó. Chỉ đi tiếp khi bạn ít nhất cũng đã quen thuộc với ngôn ngữ lập trình kịch bản máy khách. Nếu bạn chọn giới hạn mình vào một phần mềm máy chủ, thì hãy học các ngôn ngữ lập trình được phần mềm đó hỗ trợ. Nếu không, hãy học ít nhất một ngôn ngữ lập trình cho mỗi phần mềm máy chủ.

Summary: Hiểu được lập trình Web cần gì. Hãy xem nhiều trang khác nhau để biết chúng thường trông như thế nào. Học ít nhất một kỹ thuật/phương pháp động não (brainstorming) và một phần mềm dùng để thực hiện phương pháp đó. Làm quen với cấu trúc trang web. Học một khóa đào tạo cấp tốc về thiết kế đồ họa. Học các khái niệm cơ bản về hạ tầng internet. Học các ngôn ngữ HTML và CSS. Học XML và các công nghệ liên quan tới XML như XSL và XPath (không bắt buộc nhưng nên học). Tạo các trang web tĩnh đơn giản cho tới khi bạn quen thuộc và nắm vững với HTML. Học một ngôn ngữ lập trình kịch bản máy khách. Tự làm quen với ngôn ngữ lập trình kịch bản máy khách mà bạn đã học. Học ít nhất một ngôn ngữ lập trình máy chủ. Lập một dự án thí điểm cho bản thân sau khi bạn hoàn tất việc nghiên cứu ngôn ngữ lập trình máy chủ. Lập một trang web riêng và bắt đầu thử nghiệm trực tuyến với trang riêng của bạn.


Khi bạn sử dụng "however" như trạng từ liên kết, hãy nhớ rằng dấu chấm phẩy nằm trước "however," và dấu phẩy nằm sau. Hãy nhớ rằng hai dấu phẩy giữa "however" là không đúng.  Sai: "Yes, your new shoes do match your outfit, however; they aren't weather-appropriate." (Đúng rồi, đôi giày mới của cậu rất hợp với bộ đồ, tuy nhiên; chúng không ở hợp với thời tiết này) Sai: "Yes, your new shoes do match your outfit, however, they aren't weather-appropriate." (Đúng rồi, đôi giày mới của cậu rất hợp với bộ đồ, tuy nhiên, chúng không ở hợp với thời tiết này). Đúng: "Yes, your new shoes do match your outfit; however, they aren't weather-appropriate." (Đúng rồi, đôi giày mới của cậu rất hợp với bộ đồ; tuy nhiên; chúng không ở hợp với thời tiết này). Khi bắt đầu câu với, "However," bạn thường dễ viết những câu không hoàn chỉnh. Nếu một câu bắt đầu bằng "However, …" nó phải được theo sau bởi một mệnh đề độc lập! Hãy kiểm tra tất cả các câu chứa nó để đảm bảo rằng chúng hoàn chỉnh.  Sai: "However, the sky in April." (Tuy nhiên, bầu trời tháng 4). Câu này không có động từ, vì thế nó không hoàn chỉnh. Đúng: "However, the sky in April was clouded." (Tuy nhiên, bầu trời tháng 4 thì đầy mây). Câu này có chủ ngữ và động từ, vì thế nó hoàn chỉnh. Khi sử dụng "however" như trạng từ quan hệ, ý nghĩa sẽ phụ thuộc vào ngữ pháp. Nếu quên phép chấm câu, hoặc đặt dấu câu sai chỗ, bạn có thể diễn đạt sai ý. Hãy kiểm tra xem ý nghĩa thay đổi như thế nào tùy vào chỗ dùng dấu câu:  "Carrots are naturally delicious however they have been cooked." (Cà rốt thì ngon tự nhiên bất kể chúng có bị nấu chín). "Carrots are naturally delicious; however, they have been cooked." (Cà rốt thì ngon tự nhiên; tuy nhiên, chúng lại bị nấu chín). Nếu bạn muốn nói rằng cà rốt thì ngon ở mọi hình thức, cách dùng thứ nhất là đúng. Nếu bạn muốn nói rằng cà rốt thô thì ngon, nhưng lại không ngon khi bị nấu chín, cách dùng thứ hai là đúng. Hãy giới hạn tần suất dùng "However," ở mỗi trang. Khi bắt đầu một câu với "However," bạn nên tự hỏi xem câu đó có ý nghĩa liên kết với câu trước đó bằng cách sử dụng dấu chấm phẩy và dấu phẩy không. Hãy dùng các trạng từ liên kết khác để tạo ra sự đa dạng và nét riêng biệt cho bài viết của bạn, chẳng hạn như:  Rather (Thay vì) Instead (Thay vào đó) Yet (Tuy vậy)

Summary: Đảm bảo rằng dấu chấm phẩy và dấu phẩy được đặt đúng chỗ. Kiểm tra câu không hoàn chỉnh. Đảm bảo rằng bạn đang diễn đạt đúng ý của mình. Đừng sử dụng "However," quá mức khi bắt đầu một câu.


Sản phẩm này đa dạng về hình dáng và màu sắc, vì vậy bạn nên kiểm tra da mặt của mình trước khi quyết định. Bạn muốn che lấp mụn trứng cá?Quầng thâm dưới mắt? Sẹo hay vết chàm? Để làm thay đổi tông màu da, bạn có thể chọn kem che khuyết điểm màu xanh nhạt hoặc vàng giúp trung hòa màu đỏ và thâm đen trên mặt. Còn đối với sẹo và quầng thâm, bạn nên chọn kem che khuyết điểm sáng hơn màu da tự nhiên từ 1-2 tông.  Dùng kem che khuyết điểm dạng bút chì để giấu đi mụn trứng cá, vì loại này có mũi nhọn giúp thoa kem lên mụn dễ dàng hơn. Kiểm tra tông màu kem che khuyết điểm trên da mặt thay vì da bàn tay, để lựa chọn tông phù hợp nhất. Nên để mặt mộc khi thử kem che khuyết điểm. Trước khi dùng kem che khuyết điểm, bạn cần rửa mặt bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ và thoa kem dưỡng ẩm. Dùng nước tẩy trang và tăm bông để loại bỏ lớp đen dưới mắt do mascara cũ còn sót lại. Kem che khuyết điểm là bước đầu tiên khi trang điểm, và sẽ giúp làm mềm mịn lớp phấn trên khuôn mặt.

Summary: Lựa chọn kem che khuyết điểm. Làm sạch da mặt.


Nhấp vào biểu tượng Windows ở góc dưới bên trái màn hình. Trình đơn Start sẽ bật lên. Chương trình Registry Editor cho phép bạn thực hiện những thay đổi với tính năng cốt lõi của máy tính. Để mở chương trình, bạn hãy:  Nhập regedit. Nhấp vào biểu tượng regedit màu xanh ở đầu trình đơn Start. Nhấp Yes khi được nhắc. Bạn cần mở rộng từng thư mục cần thiết trong phần bên trái của Registry Editor như sau:  Mở rộng thư mục "HKEY_LOCAL_MACHINE" bằng cách nhấp đúp vào đó (bỏ qua bước này nếu thư mục đã được mở rộng sẵn). Mở rộng thư mục "SOFTWARE". Cuộn xuống và mở rộng thư mục "Policies". Mở rộng thư mục "Microsoft". Nhấp vào thư mục "Windows Defender". Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra.  Nếu trên chuột không có nút chuột phải, bạn có thể nhấp vào bên phải hoặc dùng hai ngón tay nhấp chuột. Nếu máy tính sử dụng bàn cảm ứng trackpad thay vì chuột, hãy dùng hai ngón tay nhấn vào trackpad hoặc nhấn vào phía dưới bên phải bàn cảm ứng. Một trình đơn sẽ bật ra. Tùy chọn này nằm trong trình đơn bật lên. Tập tin màu xanh và trắng sẽ hiện ra trong cửa sổ "Windows Defender" ở bên phải trang. Khi tập tin DWORD hiện ra, bạn hãy nhập DisableAntiSpyware rồi nhấn ↵ Enter. Nhấp đúp vào tập tin để mở. Một cửa sổ sẽ bật lên. Thao tác này về cơ bản là bật giá trị DWORD.  Nhấp vào Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}, nhấp tiếp vào Power {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} và chọn Restart trong trình đơn bật lên. Sau khi máy tính khởi động lại, Windows Defender sẽ bị vô hiệu hóa. Nếu muốn kích hoạt lại Windows Defender trong tương lai, bạn có thể:  Trở lại thư mục Windows Defender trong Registry Editor. Nhấp vào thư mục "Windows Defender". Mở giá trị "DisableAntiSpyware" bằng cách nhấp đúp vào đó. Đổi "Value data" từ 1 thành 0. Nhấp OK, sau đó khởi động lại máy tính. Xóa "DisableAntiSpyware" nếu bạn không muốn giá trị đó khả dụng sau này.

Summary: Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Mở Registry Editor. Đi đến thư mục của Windows Defender. Nhấp phải vào thư mục "Windows Defender". Chọn tùy chọn New (Mới) ở gần đầu trình đơn thả xuống. Nhấp vào DWORD (32-bit) Value. Nhập "DisableAntiSpyware" làm tên tập tin. Mở tập tin DWORD "DisableAntiSpyware". Thay số "Value data" (Dữ liệu giá trị) bằng 1. Nhấp vào nút OK ở cuối cửa sổ. Khởi động lại máy tính. Kích hoạt lại Windows Defender khi cần.


Loài chó thường không hung hăng mà chúng chỉ tò mò hoặc bảo vệ nơi mà chúng cho là lãnh thổ của mình. Do đó, để tránh xung đột không cần thiết, điều quan trọng là phải biết một con chó chỉ chơi đùa hay thực sự hung hăng. Một số giống chó được coi là đặc biệt hung dữ, nhưng bất cứ giống chó cỡ to hoặc trung bình nào cũng có thể gây nguy hiểm, do đó bạn đừng bỏ qua những dấu hiệu cảnh báo vì nghĩ rằng một số giống chó nào đó là vô hại hoặc thân thiện. Chú ý những dấu hiệu hung hăng (hoặc không hung hăng) thường thấy:  Gầm gừ, nhe nanh là những biểu hiện rõ rệt của sự gây hấn và phải được ứng xử theo đúng nghĩa. Một con chó đang giận dữ có thể trợn mắt, đặc biệt nếu đó không phải là hình ảnh bình thường của nó. Hai tai cụp về sau và sát vào đầu là dấu hiệu biểu lộ sự hung hăng, trong khi tai chó mềm tự nhiên và dựng lên thường là dấu hiệu thờ ơ. Nếu chó tiếp cận bạn nhưng thân mình thả lỏng và phần giữa thân cong xuống, có lẽ con chó đó không tấn công. Khi thân mình chó căng, thẳng và cứng nhắc (đầu, vai và hông thẳng hàng) tức là có vấn đề. Dáng điệu nhảy cẫng lên cho thấy chó vui vẻ và đang tò mò tìm hiểu bạn. Dáng chạy đều đều có nghĩa con chó đó có thể nguy hiểm. Hầu hết các cuộc tấn công của chó xảy ra là do sự thiếu kiềm chế của chó, huấn luyện không tốt hoặc bị chọc tức. Không may là thế giới này sẽ không bao giờ hết những chủ nuôi chó tồi, do đó khôn ngoan nhất là bạn cần phải đề phòng. Lẽ phải thông thường mách bạn rằng đừng trêu tức bất cứ con vật nào.  Đừng bao giờ làm phiền một con chó đang ăn hoặc đang chăm sóc con của nó. Những lúc như vậy chó sẽ có thái độ phòng vệ cao. Tránh cười với chó. Bạn có thể nghĩ rằng mình đang có gương mặt thân thiện và nụ cười cởi mở, nhưng một con chó hung hăng sẽ cho rằng bạn đang nhe răng chuẩn bị đánh nhau. Chó bị xích hoặc buộc một chỗ trong thời gian dài có nhiều khả năng hung dữ hơn, do đó bạn đừng lại gần trong tầm với của nó. Nói chung, nguyên tắc xử trí tốt nhất khi bị chó tấn công là làm mọi việc có thể để tránh ngay từ đầu. Nếu cảm thấy con chó nào đó có vẻ nguy hiểm, bạn hãy tránh xa.  Trình báo với nhà chức trách khi thấy bất cứ con chó nào trông có vẻ nguy hiểm hoặc có thể là chó lang thang ở khu vực bạn sinh sống. Dạy con cái của bạn không bao giờ tiếp cận những con chó lạ cho đến khi biết chắc là chúng an toàn. Bằng cách tránh xa mọi con chó lạ, bạn có thể tránh được phần lớn các tình huống nguy hiểm phải đương đầu với chúng.

Summary: Chú ý các dấu hiệu cảnh báo. Tránh trêu tức chó. Coi tất cả chó lạ là mối đe dọa.


Trị liệu thông qua trò chuyện là biện pháp tự nhiên tốt nhất để đối phó với bệnh trầm cảm, vì vậy, bạn cần phải đến gặp bác sĩ trị liệu càng sớm càng tốt. Bác sĩ sẽ lắng nghe và giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Ngay cả khi bạn quyết định thử qua phương pháp tự nhiên để điều trị trầm cảm, bạn vẫn nên thường xuyên tiếp tục đến gặp nhà trị liệu. Bạn có thể sử dụng danh bạ bác sĩ trực tuyến do bảo hiểm sức khỏe của bạn cung cấp để tìm kiếm nhà trị liệu trong khu vực.  Cố gắng kết hợp trị liệu với biện pháp điều trị tự nhiên. Sử dụng thực phẩm chức năng làm từ thảo mộc hoặc chỉ đơn giản là tập thể dục nhiều hơn sẽ không thể giúp bạn chữa trị bệnh trầm cảm. Đây là lý do vì sao bạn nên xem trọng việc trị liệu với bác sĩ và sử dụng các biện pháp chữa trị tự nhiên khác như là yếu tố phụ. Bạn nên nhớ rằng bác sĩ trị liệu cũng sẽ giúp bạn phát triển thói quen tốt hơn có thể hỗ trợ bạn trong việc cải thiện tình trạng trầm cảm. Ví dụ, nhà trị liệu sẽ giúp bạn xây dựng kỹ thuật quản lý căng thẳng tốt hơn, hình thành thói quen ăn uống lành mạnh hơn, và suy nghĩ tích cực hơn. Ngay cả khi bạn không muốn sử dụng thuốc chống trầm cảm, bác sĩ sẽ là nguồn trợ giúp tuyệt vời nhất. Bác sĩ thậm chí có thể giới thiệu cho bạn nhà trị liệu mà bạn nên đến gặp.  Cần nhớ rằng trầm cảm là một tình trạng bệnh lý và có thể trở nên tồi tệ hơn nếu không được chữa trị. Bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ càng sớm càng tốt.  Hãy nhớ thông báo cho bác sĩ biết về bất kỳ một biện pháp tự nhiên nào mà bạn đang cân nhắc thực hiện để điều trị bệnh trầm cảm. Nếu bạn cảm thấy lo sợ khi phải tự mình tìm kiếm nhà trị liệu hoặc đến gặp bác sĩ, bạn nên trò chuyện với người mà bạn tin tưởng và nhờ họ giúp đỡ. Nhận được sự hỗ trợ từ phía người thân yêu hoặc bạn bè sẽ khiến quá trình tìm kiếm sự trợ giúp và bắt đầu điều trị bệnh trở nên dễ dàng hơn. Bạn phải nhớ rằng chia sẻ thông tin với bạn bè và gia đình không nên trở thành biện pháp thay thế cho các buổi trị liệu với bác sĩ, nhưng đây là cách khá tốt để bạn có thể cảm thấy tốt hơn và nhận được sự trợ giúp mà bạn cần.

Summary: Đến gặp nhà trị liệu. Trò chuyện với bác sĩ. Chia sẻ với người thân yêu hoặc bạn bè thân thiết đang lo lắng cho bạn.


Truy cập https://www.poll-maker.com/ bằng trình duyệt web. Poll Maker cho phép người dùng tạo các cuộc khảo sát rồi chèn liên kết đến trang trong cửa sổ tán gẫu Discord. Nhập câu hỏi thăm dò vào khung “Type your question here” ở đầu trang. Nhập câu trả lời khả dụng vào các khung còn lại. Đây là những câu trả lời mà mọi người sẽ bình chọn.  Để mọi người có thể ủng hộ hoặc phản đối điều gì đó, bạn có thể nhập “Có” và “Không” vào ô trống. Chẳng hạn, nếu bạn hỏi “Chúng ta có nên đột kích không?” thì nên thiết lập câu trả lời Có hoặc Không để mọi người nhấp vào. Để thêm nhiều câu trả lời khả dụng, bạn có thể nhấp vào Add Answer. Nút màu cam này nằm phía dưới cuộc khảo sát. Sẽ có hai URL được tạo: một dùng để bình chọn và một để xem kết quả. Dùng chuột để tô sáng URL "Vote", sau đó nhấn Ctrl+C (Windows) hoặc ⌘ Command+C (Mac). URL sẽ được sao chép vào bộ nhớ đệm của máy tính. Ứng dụng Discord có hình khuôn mặt không miệng nằm trên bong bóng đối thoại tím, bạn có thể tìm thấy trong trình đơn Start (Windows) hoặc thư mục Applications (Mac). Tài khoản Discord sẽ mở ra nếu bạn đã đăng nhập.  Nếu chưa đăng nhập Discord, bạn cần nhập địa chỉ email và mật khẩu rồi nhấp vào Log In.. Nếu bạn muốn sử dụng Discord phiên bản web, hãy truy cập https://discordapp.com/ rồi nhấp vào nút Open Discord màu tím. Nhấp vào tên viết tắt của máy chủ mà bạn muốn khảo sát ở bên trái cửa sổ Discord. Nhấp vào kênh văn bản nào đó bên trái cửa sổ Discord để mở. Đây sẽ là kênh mà bạn muốn dán liên kết cuộc khảo sát. Nếu bạn muốn tạo kênh dành riêng cho cuộc khảo sát thì hãy nhấp vào dấu + bên cạnh tiêu đề "TEXT CHANNELS", nhập tên cho kênh (ví dụ: "Khảo sát") rồi chọn Create Channel. Nhấp vào khung văn bản nằm cuối trang, nhấn Ctrl+V hoặc ⌘ Command+V rồi ấn ↵ Enter để dán URL vào kênh. Bạn cũng có thể sao chép và dán URL kết quả (“Results”) vào kênh để mọi người có thể xem kết quả. Họ có thể nhấp vào liên kết và bình chọn trực tuyến hoặc nhấp vào liên kết Results để xem kết quả. Trang này sẽ hiển thị số người đã bình chọn của mỗi kết quả. Câu trả lời được bình chọn nhiều nhất sẽ thắng.

Summary: Mở website Poll Maker. Nhập câu hỏi khảo sát. Nhập câu trả lời. Nhấp vào Create Free Poll (Tạo cuộc khảo sát miễn phí). Sao chép URL bình chọn ("Vote"). Mở Discord. Chọn máy chủ. Chọn kênh. Dán liên kết khảo sát. Cho phép người dùng bình chọn. Truy cập URL Results.


Họ có thầm thích bạn (hoặc ngược lại) hay không? Tùy vào cảm tình mà một trong hai người có với nhau, có thể họ sẽ không trả lời ngay nhằm giấu đi sự háo hức. Có thể họ bận làm việc, đang trong cuộc nói chuyện, vẫn còn ngủ hay thậm chí đang xem phim. Nhiều người chọn để điện thoại ở nhà hoặc cất đi để không phụ thuộc vào thiết bị điện tử. Với trí tưởng tượng của mình, bạn sẽ hình dung ra nhiều lý do vì sao ai đó không hồi âm. Chúng ta vẫn thường để bụng chuyện người khác không trả lời tin nhắn trong khi điều đó nhiều khi do hoàn cảnh. Khi bạn nhắn tin cho ai đó vào lúc nửa đêm hay khi họ đang đi nghỉ dưỡng thì ít khi họ trả lời. Quan trọng là ai cũng có quyền chọn  mức độ tiếp cận cho phép. Mặc dù chúng ta thỉnh thoảng sẽ mất kiên nhẫn và thất vọng (nhất là khi nhắn tin văn bản), nhưng hơn hết bạn cần hiểu rằng người khác không có nghĩa vụ phải trả lời bạn ngay lập tức. Vì hầu hết chúng ta đều sử dụng điện thoại và máy tính xách tay có pin sạc lại nên khả năng hết/hỏng pin luôn luôn hiện hữu. Người đó cũng có thể làm rơi thiết bị xuống nước hoặc không thể sử dụng vì màn hình bị vỡ. Hoặc nếu bạn muốn ai đó không quen biết (chẳng hạn như người bán hàng) nhắn tin cho bạn, hãy nhớ rằng không phải ai cũng có điện thoại di động và một số người chỉ sử dụng điện thoại trong trường hợp khẩn cấp. Tùy vào bản chất mối quan hệ với người nhận, sẽ có rất nhiều lý do xã hội khiến họ không phản hồi. Nếu đây là người mà bạn đang tìm hiểu thì có thể họ cảm thấy lo lắng hoặc không hứng thú. Nếu đối tượng là bạn bè, có khả năng họ đang tập trung vào những nỗ lực sáng tạo và nghĩ rằng bạn sẽ hiểu. Với gia đình thì có thể họ đang giận bạn về vấn đề nào đó không tìm được tiếng nói chung và chưa muốn nói chuyện với bạn. Nếu bạn đang nhắn tin với người lớn tuổi thì việc họ không thông thạo về điện thoại thông minh và cách nhắn tin là lẽ thường tình. Có thể họ cần làm quen với phương tiện này trước thì mới có thể đạt được kỳ vọng của bạn về việc trả lời tin nhắn. Một cách để trao đổi với người chưa thạo là thêm họ vào nhóm tán gẫu gồm những người biết cách nhắn tin và trả lời thường trực. Chẳng hạn, bạn có thể tạo nhóm chat gồm ba mẹ và anh chị em để họ có thể tìm hiểu cách mà hầu hết mọi người nhắn tin. Khi không đặt nặng việc ai đó có trả lời hay không, chúng ta thường sẽ làm được việc khác có mục đích hơn. Không sớm thì muộn, tin nhắn mà bạn trông chờ cũng sẽ đến.

Summary: Nghĩ về mối quan hệ của bạn với người đó. Nghĩ cho cuộc sống của người nhận. Bạn cần biết rằng hoạt động nhắn tin làm giảm sự riêng tư và ranh giới xã hội. Xem xét các vấn đề về kỹ thuật. Xem xét đối tượng người nhận. Xem xét trình độ kỹ năng sử dụng công nghệ của đối tượng. Hãy kiên nhẫn.


Các mối quan hệ phải được nuôi dưỡng để tồn tại. Hỗ trợ xã hội là điều cần thiết cho sức khỏe thể chất và tâm lý của bạn. Nếu bạn đã nghiện tin tức mọi lúc thì nó thường ảnh hưởng tới các mối quan hệ của bạn. Hãy liên hệ những người khác để xây dựng hoặc hàn gắn các mối quan hệ. Cho đến khi bạn tự tin 100% với những thay đổi bạn đã thực hiện, bạn sẽ cần sự hỗ trợ của những người khác.  Thay vì theo dõi tin tức hãy tham gia vào các hoạt động xã hội thực tế và trực tuyến để mở rộng nhiều sở thích khác với những câu chuyện tin tức. Ví dụ, tham gia một tiết học âm nhạc, làm tình nguyện viên cho một dự án bảo vệ động vật, giúp đỡ trẻ em khó khăn. Cuộc sống có nhiều thứ để trải nghiệm hơn là chỉ xem tin tức. Việc chia sẻ sở thích mang mọi người lại gần nhau. Hãy tìm kiếm và tham gia vào một nhóm mà bạn quan tâm. Đó có thể là một nhóm hài, hoặc giải đấu giải trí của thành phố sẽ mang lại cho bạn cơ hội để gặp gỡ nhiều người mới. Nếu bạn gặp ai đó mà bạn nghi ngờ là nghiện tin tức, bạn nên tránh nói về tin tức. Bạn nên đưa ra nhiều chủ đề khác nhau để chuyển cuộc trò chuyện tới theo hướng tích cực hơn. Bạn luôn có thể lịch sự rời khỏi nếu cuộc trò chuyện trở nên khó khăn và khó chịu.  Không nên tỏ ra quá kiêu ngạo hay kiểm soát người khác, hãy chia sẻ kinh nghiệm của bạn với họ và đưa ra lời đề nghị giúp đỡ. Bạn có thể chia sẻ tất cả chiến lược đã giúp bạn kiểm soát cơn nghiện tin tức của mình. Hướng dẫn người khác những điều mà bạn đã học được sẽ mang lại cho bạn cảm giác thành công và phần thưởng nội tâm quý hơn những gì mà việc xem tin tức cung cấp. Học cách khắc phục và kiểm soát cơn nghiện tin tức sẽ giúp bạn tăng cường lòng tự trọng của mình. Điều quan trọng là phải đánh giá thông tin mà bạn nghe một cách chính xác. Rất nhiều tin tức giới hạn thông tin vào một tình huống cụ thể khủng khiếp. Nếu bạn đắm chìm trong những thông tin này, nó sẽ làm sai lệch nhận thức của bạn về thế giới thực.  Tạm dừng và suy nghĩ kỹ lưỡng, và bạn sẽ nhận ra rằng cơ hội để một thảm họa tương tự xảy ra một lần nữa hoặc thậm chí ở bất kỳ phương diện nào là rất nhỏ. Bệnh cúm là một ví dụ điển hình cho kiểu tin tức hạn hẹp này. Một số lượng nhất định người bị nhiễm bệnh tử vong, nhưng trong một quốc gia với 350 triệu dân, thì 50 trường hợp tử vong do cúm là một số lượng nhỏ. Đừng vội cho rằng đó là một đại dịch nếu không có những bằng chứng thuyết phục hơn. Khi bạn đang có xu hướng tin rằng mọi thứ đang trở nên tồi tệ hơn, hãy dừng lại và tự hỏi bản thân: Có phải những tin tức đó là sự thật không? Và tại sao mình lại nghĩ như vậy? Có phải chúng là những sự thật đáng tin cậy? Dành thời gian để đặt câu hỏi về một số câu chuyện tin tức gây hoang mang sợ hãi có thể giúp bạn phá vỡ vòng lẩn quẩn bị chúng ám ảnh. Xem phim hoặc chương trình truyền hình mà không liên quan đến những tin tức hoặc thảm họa. Bạn có thể xem chương trình về nâng cấp nhà ở, hay tiểu sử của các nhân vật lịch sử. Thêm yếu tố hài hước vào cuộc sống của bạn để cân bằng với việc xem những tin tức tiêu cực. Nó có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Thường xuyên hỏi bản thân liệu bạn đã cười rất nhiều trong tuần qua hay tháng qua phải không. Nếu bạn không thể nhớ lần cuối cùng bạn đã cười là khi nào, hãy tìm cách để lấy lại phương thuốc quý báu này. Gọi điện cho một người bạn có thể làm bạn cười, hoặc đi đến một câu lạc bộ hài kịch để hỗ trợ những nghệ sĩ hài. Một khi đã cảm nhận được lợi ích của tiếng cười, hãy tạo thói quen cười mỗi ngày. Cuộc sống có đầy những điều khó khăn và thuận lợi đối với bạn. Cuộc sống hầu như diễn ra giữa hai điểm này. Bạn có thể xem trọng những khoảnh khắc ăn mừng bởi vì bạn hiểu được cảm xúc khó khăn là như thế nào. Khi bạn cảm thấy chán nản, hãy nghĩ rằng những điều tốt đẹp cuối cùng rồi sẽ đến.

Summary: Tăng cường hệ thống hỗ trợ của bạn. Trở thành một tấm gương tốt cho người khác. Duy trì quan điểm cuộc sống. Làm cho lựa chọn xem tin tức của bạn trở nên thư giãn. Chuẩn bị đối mặt với những thăng trầm.


Tổng 3 góc của một tam giác sẽ luôn bằng 180 độ.  Tam giác đó là tam giác tù nếu có một góc bất kỳ có số đo lớn hơn 90 độ. Trong một tam giác tù sẽ chỉ có 1 góc tù duy nhất. Nếu tam giác có một góc vuông 90 độ thì được gọi là tam giác vuông. Tam giác vuông cũng chỉ có một góc vuông duy nhất. Tam giác nhọn là tam giác có 3 góc có số đo nhỏ hơn 90 độ. Nếu tam giác có 3 góc nhọn bằng nhau thì đây là tam giác đều. Trong một tam giác đều, tất cả 3 góc đều có số đo là 60 độ, bởi vì tổng 3 góc trong của một tam giác luôn bằng 180 độ.

Summary: Dùng thước đo độ để đo 3 góc của hình tam giác đã cho. Ghi lại số đo tính theo độ của mỗi góc. Dựa theo số đo để phân loại góc vuông, tù hoặc nhọn. Phân loại các hình tam giác theo số đo và loại góc.


Bạn sẽ thất bại – đây là một điều hiển nhiên. Điều quan trọng nhất là bạn có thể đứng lên nhanh chóng như thế nào sau khi bạn vấp ngã. Đừng bỏ cuộc. Nếu nỗ lực đầu tiên của bạn không đem lại kết quả, đừng ngừng lại.  Không để thất bại hạ gục bạn. Khi được hỏi về 10,000 lần thất bại trước nỗ lực chế tạo nguồn pin dự trữ, nhà phát minh nổi tiếng Thomas Edison đã trả lời rằng: "Tôi không hề thất bại, chỉ là tôi đã tìm thấy 10,000 cách không đem lại kết quả".  Không viện lý do. Không nên đổ lỗi cho một người nào đó hoặc một việc nào đó khi thất bại. Hãy chấp nhận rằng thất bại là do lỗi lầm của bạn. Cách này sẽ giúp bạn xác định những điều mà bạn cần phải thay đổi để trở nên tốt hơn. Viện lý do sau khi thất bại chính là hành động từ chối cải thiện tình hình. Học hỏi từ những thất bại của bản thân. Mỗi thất bại đều cung cấp cho bạn cơ hội để học hỏi. Nếu bạn mắc phải sai lầm và không muốn học hỏi, bạn có thể sẽ gặp phải sai lầm tương tự trong tương lai. Nếu bạn làm lỗi và bạn học hỏi từ lỗi lầm của bạn, bạn sẽ không phải tốn thời gian lặp lại sai lầm tương tự. Đây là một sự thật. Bạn có thể than vãn về nó và ước ao rằng mọi chuyện có thể khác đi, hoặc bạn có thể mạnh dạn thực hiện một điều gì đó để thay đổi nó. Vì vậy, hãy ngừng lãng phí thời gian than phiền về sự bất công của cuộc sống và suy nghĩ về cách mà bạn có thể tận dụng lợi thế của tình hình để đem lại lợi ích cho bản thân. Newton có thể dành cả đời để than phiền về trái táo rơi trúng đầu ông ấy. Nhưng thay vào đó, ông ấy đã phát minh ra luật hấp dẫn và bây giờ ông là người được mọi người biết đến dưới danh hiệu người cha của vật lý. Thành công có nghĩa là đạt được mục tiêu, nhưng bạn không nên hy vọng rằng nó sẽ luôn đem lại hạnh phúc cho bạn. Nhiều người có suy nghĩ sai lầm rằng nếu họ thực hiện được điều này hoặc điều nọ, họ sẽ hạnh phúc hơn. Sự trọn vẹn và sự hài lòng liên quan đến cách mà bạn tiếp cận cuộc sống hơn là những điều mà bạn sẽ làm trong cuộc sống. Hãy ghi nhớ điều này.   Không nên tự làm mất đi cơ hội của mình. Cuộc sống xoay quanh các mối quan hệ các nhân, vì vậy, bạn không nên bỏ rơi chúng. Nếu bạn phát minh ra một cách tiết kiệm, hiệu quả để phân hạch hạt nhân, nhưng mọi người không thích bạn, bạn không có vợ/chồng, và không có bạn bè, liệu thành công này có đáng hay không? Trân trọng kinh nghiệm hơn vật chất. Con người có thể trở nên ám ảnh với tiền bạc. Nghe có vẻ khá lạ lùng nhưng các nhà khoa học nghĩ rằng ký ức về những trải nghiệm của chúng ta sẽ khiến chúng ta hạnh phúc hơn những vật chất mà chúng ta có thể mua bằng tiền. Hãy trân trọng kinh nghiệm hơn vật chất. Tập trung vào việc hình thành những ký ức tuyệt vời với những người thú vị trong cuộc sống sẽ khiến bạn hạnh phúc hơn. Hãy giữ thái độ tích cực trong mọi tình huống. Khi bạn cho phép suy nghĩ hướng dẫn hành động của bản thân chứ không phải ngược lại, bạn sẽ khá ngạc nhiên về hiệu quả mà nó đem lại. Nếu bạn thất bại, đừng sợ phải bắt đầu lại; hãy biết ơn rằng bạn được trao cho cơ hội để có thể trở nên thành đạt hơn.

Summary: Hãy kiên trì. Chấp nhận rằng cuộc sống không công bằng. Hãy nhớ rằng thành công không bảo đảm sẽ đem lại hạnh phúc. Loại bỏ nỗi sợ hãi và sự nghi ngờ trong cách suy nghĩ của bạn.


Phụ kiện thường thể hiện sắc thái của bộ trang phục. Chúng có thể khiến một bộ đồ trở nên sang trọng hơn hoặc giản dị hơn. Ví dụ, một chiếc vòng cổ statement thường có thể khiến bộ trang phục đơn giản trở nên sinh động và sang trọng hơn. Bạn có thể đeo chiếc vòng cổ sặc sỡ để tạo điểm nhấn cho bộ trang phục vốn dĩ rất bình thường.  Nguyên tắc này cũng áp dụng cho hoa tai. Bạn vẫn cần đôi hoa tai đơn giản, nhưng nó phải tạo được phong cách và làm đẹp thêm cho bộ trang phục. Nếu quần áo của bạn đã có nhiều màu sắc và họa tiết, bạn nên cân nhắc giảm bớt trang sức để cân bằng lại vẻ ngoài. Một chiếc thắt lưng có thể làm nổi bật diện mạo của bạn và tạo điểm nhấn hoặc thêm thắt họa tiết cho bộ trang phục. Ví dụ, nếu quần áo của bạn may bằng chất liệu mờ, bạn có thể đeo một chiếc thắt lưng có họa tiết hoặc được thiết kế bắt mắt để bộ trang phục duyên dáng hơn và đem lại đôi chút khác lạ. Tùy vào loại thắt lưng mà bạn dùng, việc phối thắt lưng với trang phục có thể giúp diện mạo của bạn vui tươi và hợp thời trang hơn (nếu là thắt lưng màu) hoặc hài hòa và thanh lịch hơn (nếu là chiếc thắt lưng nhã nhặn hơn). Thắt lưng bản nhỏ thường rất xinh xắn khi đeo kèm với váy, thắt lưng bản lớn có thể hợp với chân váy dài. Đồng hồ có thể được xem là trang sức, nhưng bản thân nó cũng là một phụ kiện riêng biệt. Bạn nên chọn một chiếc đồng hồ đơn giản nhưng ấn tượng. Ví dụ, một chiếc đồng hồ có mặt hơi to thì dây đeo đơn giản sẽ là một phụ kiện tuyệt vời. Nhưng nếu bạn thích chiếc đồng hồ có dây đeo cầu kỳ hơn một chút thì đừng quên chọn mặt đồng hồ không quá to và nổi bật.  Chất liệu của đồng hồ cũng là yếu tố cần cân nhắc. Đồng hồ có thể làm bằng kim loại nào đó (bạc, vàng, bạch kim), nhưng màu của nó phải hài hòa với các phụ kiện kim loại khác trên trang phục. Ví dụ, nếu trên giày và ví xách tay của bạn có các chi tiết màu vàng kim, bạn nên tránh đeo đồng hồ màu bạc. Một chiếc túi nhiều màu sắc hoặc độc đáo có thể thêm chút phong cách cho bộ đồ nền nã và nhã nhặn. Ngược lại, một chiếc túi đơn giản và hợp mốt có thể làm đẹp thêm cho bộ quần áo đời thường. Túi xách không cần phải cùng màu với quần áo, nhưng nếu trên trang phục của bạn (như áo, áo khoác, giày, v.v…) đã có màu nổi bật, bạn có thể chọn túi xách màu trung tính hơn. Túi xách cần phải đẹp và hợp thời trang, bất kể bộ đồ của bạn thiên về sắc thái nào. Ví dụ nếu là túi xách nhỏ, bạn nên chọn túi nhiều màu sắc và bắt mắt khi đi kèm với bộ đồ theo phong cách thường ngày.  Nếu dùng túi xách to hơn, bạn nên chọn kiểu đơn giản và nhã nhặn để phối với bộ đồ nổi bật. Khăn quàng là một phụ kiện đơn giản có thể đem lại sự khác biệt cho bộ trang phục. Khăn quàng nên là nét chấm phá tinh tế thay vì lấn át bộ trang phục. Tùy vào họa tiết và chất liệu, một chiếc khăn quàng luôn có thể đem lại chút sắc màu tươi vui, đôi khi đem lại nét sang trọng cho bộ trang phục. Nếu quần áo của bạn chủ yếu là màu sẫm, bạn có thể quàng chiếc khăn có họa tiết sinh động.

Summary: Đeo trang sức phù hợp. Đeo thắt lưng. Đeo đồng hồ. Xách túi. Quàng khăn.


Giấy có dòng kẻ sẽ giúp bạn viết chữ cái đều và thẳng hàng hơn. Nó cũng sẽ giúp bạn thấy được sự khác biệt về mặt kích thước giữa chữ hoa và chữ thường.  Giấy có dòng kẻ đặc biệt hữu ích trong việc học cách viết chữ cách điệu, bởi vì các nét uốn và gạch ngang của chữ cách điệu có thể rất khó thực hiện nếu không có dòng kẻ để căn chỉnh. Khi tập viết chữ cách điệu, hãy bắt đầu bằng chữ thường trước, sau đó mới tới chữ hoa. Chữ thường dễ viết hơn và sẽ giúp người mới tập hiểu được cách viết chữ cách điệu. Bắt đầu bằng một nét cong nghiêng, viết thành một chữ O thường. Tại điểm trên cùng bên trái của chữ O, vẽ một nét nghiêng xuống và hất cong lên ở đuôi. Đây là chữ a. Vẽ một nét cong nghiêng từ dưới lên trên, sau đó uốn nét bút vòng xuống dưới để tạo nét nghiêng. Tiếp tục vòng bút lên trên để tạo thành hình chữ U thường. Kết thúc chữ U bằng một vòng tròn nhỏ sang bên phải. Đây là chữ b. Bắt đầu bằng một nét cong từ chính giữa trang giấy. Uốn nét bút như đang vẽ hình tròn, hất nghiêng đuôi của chữ này sang bên phải của tờ giấy. Đuôi chữ có thể hướng lên trên. Đây là chữ c. Viết chữ O thường. Sau đó, vẽ một nét thẳng từ phía trên của tờ giấy xuống dưới sao cho nó chạm vào phía bên phải chữ O. Uốn đuôi chữ sang phía bên phải tờ giấy. Đây là chữ d. Bắt đầu bằng một nét nghiêng hướng lên trên tới đường kẻ giữa của tờ giấy. Uốn cong nét bút xuống và vòng lên, đuôi chữ sẽ hất lên phía bên phải của tờ giấy. Đây là chữ e. Chữ này khá là khó viết nên hãy luyện tập vài lần. Bắt đầu bằng một nét nghiêng hướng lên trên tạo thành đầu của chữ b cách điệu. Kéo đuôi chữ xuống dưới và tạo thành một vòng nữa nằm bên dưới dòng kẻ của tờ giấy. Vẽ đuôi của chữ hướng lên trên về phía bên phải của tờ giấy với một nét hơi cong. Đây là chữ f. Bắt đầu bằng hình chữ O tròn. Tại điểm dưới bên phải của chữ O, vẽ một nét nghiêng xuống bên dưới dường kẻ và uốn lại lên trên. Đây là chữ g. Vẽ một nét nghiêng hướng lên trên để tạo thành đầu chữ b cách điệu. trong đó có một nét vòng và kéo thẳng xuống dưới. Tại điểm cuối của nét kéo xuống đó, hãy viết một chữ u thường úp ngược. Đây là h. Vẽ một nét nghiêng hướng lên trên tới dòng kẻ giữa của tờ giấy, sau đó, kéo xuống dưới về phía bên phải tờ giấy. Đặt một dấu chấm tại điểm hai nét nghiêng gặp nhau. Đây là chữ i. Vẽ một nét nghiêng hướng lên trên tới dòng kẻ giữa của tờ giấy. Sau đó, kéo xuống thành một nét nghiêng qua dòng kẻ. Tạo đường vòng ở điểm cuối của nét nghiêng này và kéo lên trên về phía bên phải của tờ giấy. Đây là chữ j. Vẽ một đường nghiêng hướng lên trên và tạo thành đầu của chữ b cách điệu, kéo tiếp nét này xuống phía dưới. Tại điểm cuối của nét này, vòng thêm một nét nữa lên trên tạo thành hình chữ O thường. Từ điểm nằm dưới cùng chữ O, vẽ một đường thằng xuống sang bên phải của tờ giấy. Đây là chữ k. Vẽ một đường xiên lên trên rồi uốn thành một vòng và kéo xuống dưới, cong về phía bên phải tờ giấy. Đây là chữ l. Viết một chữ u thường úp ngược, kích thước nhỏ. Tại điểm cuối của chữ u này, vẽ một nét cong ngược lên trên để tạo thành một chữ u ngược nữa. Tiếp tục vẽ thêm một chữ u ngược nữa. Đây là chữ m. Viết một chữ u thường úp ngược, kích thước nhỏ và hẹp. Tại điểm cuối của chữ u này, vẽ một nét cong ngược lên trên để tạo thành một chữ u ngược nữa. Đây là chữ n. Vẽ một hình tròn và nghiêng. Tại điểm trên cùng của nó, vẽ một nét cong hướng lên trên về phía bên phải tờ giấy. Đây là chữ o. Bắt đầu từ dòng dưới cùng của tờ giấy. Vẽ một nét nghiêng nhỏ hướng lên trên, sau đó vòng một nét xuống bên dưới của dòng kẻ. Tiếp tục kéo nét vừa rồi lên trên để tạo một chữ O thường. Kết thúc bằng một nét nghiêng kéo từ bên dưới chữ O trên và hơi cong lên trên về phía bên phải tờ giấy. Đây là chữ p. Vẽ một hình chữ O, gần giống với cách viết chữ a cách điệu. Ở bên phải của hình chữ O đó, vẽ một đường hướng xuống dưới và tạo thành một nét vòng bên dưỡi dòng kẻ cuối cùng trên giấy. Sau đó, vẽ một đường thẳng từ điểm trên cùng của nét vòng tới dòng giữa của tờ giấy. Đây là chữ q. Bắt đầu bằng một nét nghiêng hướng lên trên tới đường kẻ giữa của tờ giấy. Vẽ một nét dọc nhỏ sang bên phải bắt đầu từ điểm trên cùng của nét nghiêng vừa rồi. Vẽ một nét hướng xuống dưới có đuôi hất lên trên tại dòng kẻ dưới cùng. Đây là chữ r. Vẽ một nét cong hướng lên trên tới giữa tờ giấy. Tại điểm trên cùng của nét cong vừa rồi, vẽ một nét tròn hướng xuống dưới tới khi gặp dòng kẻ trên giấy. Kết thúc bằng một đường cong hướng lên trên. Đây là chữ s. Vẽ một đường thẳng hướng lên trên, sau đó, kéo xuống dưới dọc theo nét vừa rồi. Kết thúc nét thẳng kéo xuống dưới này bằng cách hất nét bút lên về hướng bên phải của tờ giấy. Vẽ một đường gạch ngang nhỏ ở giữa hai nét thẳng kia. Đây là chữ t. Bắt đầu bằng một nét nghiêng hướng lên trên từ dòng kẻ dưới cùng cho tới dòng kẻ giữa. Vẽ một nét cong xuống dưới rồi lại kéo cong lên trên. Đây là chữ u. Bắt đầu bằng một nét nghiêng hướng lên trên từ dòng kẻ dưới cùng cho tới dòng kẻ giữa, sau đó, vẽ một nét cong hướng xuống dưới để tạo thành một hình chữ u hẹp. Kết thúc bằng một nét cong nhỏ sang bên phải của tờ giấy. Đây là chữ v. Viết hai chữ u nối vào nhau. Vẽ một nét nghiêng hướng lên trên từ dòng dưới cùng tới dòng giữa. Sau đó, vẽ một nét cong hướng xuống dưới và một nét cong hướng lên trên. Lặp lại thao tác trên và kết thúc bằng một nét cong hướng lên bên phải tờ giấy. Đây là chữ w. Vẽ một hình giống chữ n choãi ra. Vẽ một nét cong từ dòng dưới cùng tới dòng giữa, sau đó đi xuống dòng dưới cùng rồi lại lên trên. Kết thúc bằng một nét thẳng nghiêng từ bên phải của tờ giấy sang bên trái, cắt ngang hình chữ n vừa tạo. Đây là x. Bắt đầy bằng một nét nghiêng hướng lên trên từ dòng dưới cùng tới dòng giữa. Sau đó, vẽ một nét cong hướng xuống dưới để tạo một chữ n choãi ra. Tại điểm cuối cùng của chữ n, vẽ một nét nghiêng và uốn cong hướng xuống phía dưới dòng kẻ của trang giấy. Kết thúc bằng cách kéo đuôi của nét vòng vừa tạo hướng lên trên sang bên phải tờ giấy. Đây là chữ y. Chữ z cách điệu không giống với chữ z in. Hãy bắt đầu bằng một nét nghiêng từ dòng kẻ dưới tới dòng kẻ giữa và tạo thành một nét cong hướng sang phải. Tại điểm cuối cùng nét cong, hãy vẽ một nét cong khác hướng lên trên rồi xiên xuống bên dưới dòng kẻ. Tạo nét vòng bên dưới dòng kẻ và kết thúc bằng một nét cong hướng lên trên phía bên phải tờ giấy. Đây là chữ z.

Summary: Dùng giấy có dòng kẻ. Viết chữ a. Viết chữ b. Viết chữ c. Viết chữ d. Viết chữ e. Viết chữ f. Viết chữ g. Viết chữ h. Viết chữ i. Viết chữ j. Viết chữ k. Viết chữ l. Viết chữ m. Viết chữ n. Viết chữ o. Viết chữ p. Viết chữ q. Viết chữ r. Viết chữ s. Viết chữ t. Viết chữ u. Viết chữ v. Viết chữ w. Viết chữ x. Viết chữ y. Viết chữ z.


MC thường phải chịu rất nhiều áp lực. Sự kiện thành công là nhờ đóng góp to lớn của MC trong việc khéo léo chèo lái chương trình. Dù bầu không khí trong quá trình sự kiện diễn ra có thể trở nên sôi động, bạn cần bình tĩnh và chú ý duy trì hình ảnh MC. Để luôn giữ bình tĩnh, hãy thử:   Tiếp tục dẫn bình thường dù mắc lỗi. Việc dừng lại chỉ khiến lỗi lộ rõ hơn. Cố gắng thích ứng với hoàn cảnh và bỏ qua lỗi để tiếp tục. Nếu làm được điều này, khán giả gần như sẽ quên đi phút lầm lỡ đó.  Tìm một điểm để nhìn trong khi nói. Nhìn khán giả lúc đang nói có thể khiến bạn thêm phần lo lắng. Thay vào đó, thử hướng mắt về phía đỉnh đầu của họ nhằm giảm bớt việc nhìn nhau chằm chằm.  Nói chậm lại. Nói quá nhanh chính là dấu hiệu rõ ràng nhất cho thấy MC đang lo lắng. Nói với tốc độ như vậy có thể dẫn đến phát âm sai và lắp bắp, làm cho mọi người không hiểu gì. Tránh vội vàng và nên ngắt nghỉ một chút giữa mỗi câu. Giới thiệu bản thân và chào mừng quý khán giả đến với sự kiện. Nhận diện rõ nhóm khán giả mục tiêu và chào đón riêng từng người. Màn chào mừng không nhất thiết phải dài dòng, nhưng thông tin đưa ra cần chính xác. Ví dụ: Bạn có thể nói “Nhiệt liệt chào mừng toàn thể thành viên trong Trung ương Hội Nông dân Việt Nam đã không quản ngại đường xá xa xôi, bớt chút thời gian vàng ngọc để tới tham dự chương trình của chúng ta ngày hôm nay”. MC có trách nhiệm mời các diễn giả lên sân khấu, cũng như giới thiệu những nhân vật quan trọng có mặt tại sự kiện. Diễn giả càng đặc biệt thì phần giới thiệu về họ càng cần chi tiết và ấn tượng. Khi đã giới thiệu xong, hãy xin khán giả một tràng pháo tay cổ vũ nhân vật khách mời cho đến khi họ cầm micro. Khi diễn giả phát biểu xong, tiếp tục đề nghị khán giả vỗ tay tán dương lúc họ rời sân khấu và trên đường trở lại chỗ ngồi.  Một trong những trách nhiệm lớn nhất của MC là đảm bảo chương trình diễn ra đúng thời gian đã ấn định, vì vậy đừng ngại báo cho diễn giả biết nếu họ nói quá thời lượng cho phép. Bạn có thể chuyển cho họ mẩu giấy nhắc hoặc ra hiệu, chẳng hạn như giơ ngón tay trỏ lên trời rồi quay tròn để cố gắng truyền đi thông điệp “làm ơn nhanh lên chút”. Trước khi tiếp tục giới thiệu phần sau, nhớ cảm ơn diễn giả vì bài phát biểu và nhắc lại một chút về điều họ đã đề cập khi còn ở trên sân khấu. Việc đề cập lại có thể khá vui, thú vị hay sôi nổi. Điều này cho thấy MC tập trung và đồng thời khẳng định giá trị bài nói của diễn giả. Hãy pha trò một chút để liên kết phần trước với phần sau dễ dàng hơn. Trước khi sự kiện bắt đầu, bạn nên cố gắng chuẩn bị vài tư liệu như lời bình, giai thoại hay truyện cười để sử dụng giữa các phần. Bên cạnh đó, bạn nên đưa ra nhận xét về những gì vừa diễn ra. Cố tìm điều gì đó vui nhộn và ý nghĩa về diễn giả hay màn biểu diễn trước và lấy đó làm tiền đề để chuyển sang diễn giả hoặc màn biểu diễn tiếp theo.  Nếu bản thân rơi vào tình huống khó xử, thử hỏi khán giả vài câu xem sao. Đó nên là kiểu câu hỏi “có” hoặc “không”, nhờ vậy, bạn có thể giúp khán giả tập trung và chú ý, đồng thời củng cố vai trò MC của mình. Điều tệ nhất là việc người dẫn chương trình không biết chuyện gì vừa xảy ra trên sân khấu. Việc này để lại ấn tượng xấu, cho thấy MC không nhận thức được những gì đang diễn ra. Nếu sự kiện chỉ kéo dài vài tiếng đồng hồ thì nên tóm tắt ngắn gọn màn biểu diễn hay bài thuyết trình vừa rồi trong khoảng thời gian trống. Bạn cũng có thể tiết lộ điều sắp diễn ra sau đó. Như đã đề cập ở trên, MC giỏi luôn phải sẵn sàng cho bất kỳ tình huống nào. Ai cũng biết sự kiện phát sóng trực tiếp thường gặp vài trục trặc nhỏ như: Người phục vụ làm đổ nước, bộ phận âm thanh phát nhầm nhạc hay diễn giả đến muộn vì bận đi vệ sinh. Bạn cần kiểm soát chương trình bằng cách làm khán giả bớt xao nhãng hoặc chữa cháy sự cố bất ngờ nhằm tạo bầu không khí thoải mái.  Nếu có điều gì không ổn hay ai đó cư xử ngang ngược, MC vẫn phải giữ thái độ lạc quan. Cần nhớ rằng công việc của MC không phải là quở trách người khác mà là đảm bảo mọi thứ diễn ra trơn tru dù điều gì xảy ra đi nữa. Thái độ tiêu cực của MC trong bất kỳ tình huống nào cũng đều gây ra sự khó chịu và cực kỳ không phù hợp. Phần kết sự kiện cũng nên lý thú và chân thật như phần mở màn. Thường thì khi kết thúc chương trình, MC gửi lời cảm ơn tới tất cả người tham dự, diễn giả và nghệ sĩ biểu diễn. Để giữ phép lịch sự, nên cảm ơn đội ngũ ê kíp đã giúp tổ chức sự kiện. Hãy tóm tắt diễn biến chính của chương trình và rút ra bài học, sau đó kêu gọi khán giả hành động tùy theo loại hình sự kiện. Điều này nghĩa là hẹn gặp lại khán giả lần tới, vận động quyên góp tiền hoặc khuyến khích họ tiếp tục tiên phong trong lĩnh vực nào đó. Dù là gì đi nữa, hãy mời khán giả cùng tham gia.

Summary: Giữ bình tĩnh. Chuẩn bị cho phần mở màn sự kiện. Giới thiệu diễn giả. Kết nối các phần. Chuẩn bị tinh thần cho mọi tình huống. Kết thúc sự kiện.


Đảm bảo rằng bảng của bạn bao gồm những nội dung sau:  Sản lượng. Bạn cần  dành cột đầu tiên cho tổng lượng sản phẩm được sản xuất. Sản lượng có thể tăng từng đơn vị một, chẳng hạn như 1, 2, 3, 4,… hoặc tăng theo khoảng cách lớn hơn, chẳng hạn như 1.000, 2.000, 3.000,… Chi phí cố định và chi phí biến đổi. Trong quá trình sản xuất, một số chi phí nhất định, chẳng hạn như chi phí thuê nhà xưởng, là cố định. Những chi phí khác, chẳng hạn như chi phí nguyên vật liệu, thay đổi theo sản lượng. Tạo cột kế bên cột sản lượng cho mỗi loại chi phí kể trên và điền đầy đủ thông tin. Bạn cũng có thể chọn làm việc trên bảng tính. Tuy nhiên, khi mới bắt đầu, viết công thức sẽ giúp bạn hiểu cách tính chi phí biên hơn.

Summary: Tìm hoặc tạo bảng thể hiện chi phí sản xuất và sản lượng. Lấy bút, giấy và máy tính.


Khi người yêu cũ bị ám ảnh, họ có thể sẽ tìm cách liên lạc thân mật với bạn, ví dụ như gọi điện hoặc nhắn tin cho bạn, gửi quà cho bạn... Nếu bạn phản hồi lại, thậm chí là nói rằng “Hãy để em yên”, người yêu cũ vẫn có thể hiểu rằng bạn còn tình cảm. Cách đối phó tốt nhất với người yêu cũ bị ám ảnh với bạn là tránh mọi sự liên lạc.  Tốt nhất là không trả lời cuộc gọi, tin nhắn, e-mail.... Hãy lờ và xóa chúng đi. Nếu người yêu cũ gửi quà cho hoặc những món đồ khác cho bạn, đừng cảm ơn, cũng đừng trả lại. Cứ vứt chúng đi. Mạng xã hội tạo ra một mạng lưới kết nối rất lớn, chúng có thể khiến bạn khó đối phó với người yêu cũ hơn. Người yêu cũ có thể tìm cách liên hệ với bạn thông qua mạng xã hội hoặc thông qua những người bạn chung. Điều tốt nhất mà bạn có thể làm là xóa tên người yêu cũ khỏi danh sách bạn bè trên mạng xã hội: bạn không muốn người đó liên lạc với bạn, và bạn cũng không muốn nhìn thấy nội dung trên trang cá nhân của họ. Tránh những cuộc gặp mặt trực tiếp có thể là một cách hiệu quả để đối phó với người yêu cũ bị ám ảnh vì bạn. Nếu người đó không có cơ hội gặp bạn, nỗi ám ảnh của họ có thể sẽ kết thúc. Điều đó nghĩa là bạn sẽ phải thay đổi cách sinh hoạt hoặc những địa điểm bạn thường ghé thăm. Ví dụ, nếu bạn nghĩ bạn sẽ gặp phải người yêu cũ tại một quán cà phê quen thuộc, bạn có thể tìm một quán khác cho mình. Việc này có thể hơi khó khăn, nhưng mặt tốt của nó là bạn có thể khám phá ra nhiều địa điểm mới và bắt đầu lại từ đầu.

Summary: Đừng liên lạc với người yêu cũ. Xóa tên người yêu cũ khỏi danh bạ và danh sách bạn bè trên các mạng xã hội. Tránh xa người yêu cũ.


Nếu bạn có ý định vứt dao đi, túi xốp bong bóng là lựa chọn tốt nhất. Lưỡi dao sẽ được bọc lại một cách an toàn, ngăn ngừa thương tích và tai nạn trong quá trình vứt bỏ.  Bạn có thể cần phải bọc dao trong giấy gói thịt trước. Sau đó, bọc dao quanh vài lớp túi xốp bong bóng.  Nếu cần, quấn một lớp băng keo quanh túi xốp bong bóng để giữ an toàn. Hãy cân nhắc bọc thêm một lớp bìa các tông khi vứt dao đi. Đặt dao trong hộp đựng giày cũ hoặc hộp các tông khác trước khi vứt ra ngoài. Bạn có thể áp dụng cách này nếu muốn tặng dao cho ai đó. Nếu không có bìa các tông hoặc túi xốp bong bóng, bạn có thể sử dụng giấy báo, quần áo cũ, vớ hoặc bất kỳ vật liệu dễ quấn quanh lưỡi dao. Đơn giản chỉ cần bọc dao trong một vài lớp vật liệu đã chọn. Nếu cần, quấn băng dính quanh vật liệu đó để cố định dao.

Summary: Sử dụng túi xốp bong bóng. Dùng thử bìa các tông. Sử dụng các vật liệu khác.


Bạn cảm thấy quá tải khi có nhiều người hay nhiều trẻ con ở xung quanh. Đôi khi không thể tránh khỏi những tình huống này, như là trách nhiệm gia đình hay họp công việc. Mặc dù không thể trốn khỏi tình thế này, bạn có thể nghỉ ngơi để phục hồi dần dần sau khi bị quá tải. Cố gắng "tỏ ra mạnh mẽ" chỉ làm mọi chuyện xấu đi và mất nhiều thời gian hơn để phục hồi. Nghỉ ngơi một lúc có thể giúp bạn lấy lại năng lượng và thoát khỏi tình thế quá tải trước đó.  Xử lý tình huống càng sớm thì càng dễ dàng. Nếu đang ở nơi công cộng, bạn có thể lấy cớ vào nhà vệ sinh hay "Tôi muốn hít thở một chút" và ra ngoài vài phút. Nếu đang ở nhà, tìm vị trí để ngả lưng và nghỉ một chút. Hãy nói "Tôi cần ở một mình" nếu mọi người cố chạy theo khi bạn không thể kiểm soát được. Điều quan trọng là phải biết giới hạn và thiết lập ranh giới, nhưng không hạn chế bản thân quá mức khiến bạn buồn chán. Đảm bảo đáp ứng nhu cầu cơ bản của bản thân vì ngưỡng kích thích có thể ảnh hưởng tới cơn đói, mệt mỏi, cô đơn và nỗi đau thể xác. Đồng thời không bắt ép bản thân cố gắng quá sức. Đáp ứng các nhu cầu thiết yếu là điều cần thiết với tất cả mọi người, và đặc biệt quan trọng đối với người nhạy cảm hay mắc chứng SPD. Khi đối phó với tình huống có thể khiến các giác quan bị quá tải, bạn nên đặt ra một số giới hạn. Nếu tiếng ồn gây khó chịu, bạn có thể tới nhà hàng hoặc trung tâm mua sắm vào khung giờ ít người hơn, tránh giờ cao điểm. Bạn có thể đặt giới hạn thời gian xem TV hay dùng máy tính, hoặc giao tiếp với bạn bè và người thân. Nếu sắp có một sự kiện lớn, bạn nên chuẩn bị tinh thần để kiểm soát tình huống tốt nhất có thể.  Bạn có thể đặt giới hạn khi trò chuyện. Nếu cuộc đối thoại làm bạn mệt mỏi, hãy đưa ra lý do một cách lịch sự. Nếu bạn là người chăm sóc hay cha mẹ, bạn nên giám sát hoạt động của trẻ và xác định thời gian sử dụng tv hay máy tính khiến trẻ bị quá tải. Quá trình hồi phục sau khi các giác quan bị quá tải có thể mất vài phút đến hàng giờ. Nếu cơ chế ”chống lại-bỏ chạy-hay-đứng im” được kích hoạt thì sau đó bạn sẽ rất mệt. Nếu có thể bạn hãy cố gắng giảm mức độ căng thẳng. Ở một mình thường là cách tốt nhất để phục hồi. Tìm cách giảm căng thẳng và phát triển lành mạnh để đối phó với căng thẳng và kích thích quá mức giúp hạn chế đánh thức hệ thống thần kinh. Tập Yoga, thiền chánh niệm và hít thở sâu là những cách bạn có thể áp dụng để giải tỏa căng thẳng, tìm lại sự cân bằng, thậm chí là để tìm cảm giác an toàn. Sử dụng cơ chế đối phó mà bạn thấy hiệu quả nhất. Bản năng sẽ cho bạn biết bạn cần gì, chẳng hạn như quậy tung lên hay tìm đến một nơi yên tĩnh. Đừng lo lắng nếu nó hơi "kỳ lạ", chỉ cần tập trung vào biện pháp hiệu quả với bạn. Với người lớn và trẻ em, trị liệu cơ năng có thể làm giảm mức độ nhạy cảm của giác quan, do đó giảm tình trạng quá tải. Bạn càng bắt đầu điều trị sớm bao nhiêu thì kết quả càng tốt bấy nhiêu. Với vai trò người chăm sóc, bạn có thể tìm chuyên gia trị liệu có kinh nghiệm giải quyết vấn đề xử lý thông tin theo cảm giác.

Summary: Để giác quan nghỉ ngơi. Tìm sự cân bằng. Đặt giới hạn. Để bản thân có thời gian hồi phục. Cân nhắc biện pháp đối phó với căng thẳng. Thử áp dụng phương pháp trị liệu cơ năng.