Với phương pháp này, bạn sẽ chỉnh sửa Registry. Dù là giải pháp cho nhiều phiên bản Windows nhưng phương pháp này sẽ không có tác dụng ngay với Windows 10 Home. Để có hiệu lực, trước hết bạn phải chạy Chrome Canary để thay đổi trên Registry được ghi nhận. Tiếp đến, bạn có thể giữ lại cả Chrome và Chrome Canary hoặc gỡ bớt một chương trình. Phương pháp này liên quan đến việc chỉnh sửa những phần nhạy cảm trong hệ điều hành. Do đó, bạn nên sao lưu thông tin trước khi tiếp tục để tránh bị mất dữ liệu trong trường hợp máy tính bị hư hỏng.   Lưu ý: Có thể bạn sẽ phải tự tạo thư mục “Google” và  “Chrome”. Bạn có thể làm vậy bằng cách: Nhấp chuột phải vào thư mục Policies, chọn New (Tạo mới) và Key (Từ khóa). Đặt tên cho Key mới này là Google. Tiếp đến, nhấp phải lên Google, tạo Key mới và đặt tên cho nó là Chrome. Kiểm tra xem các Key mới đã xuất hiện trong danh sách thư mục bên dưới Policies hay chưa. Khi nhấp vào Chrome, đường dẫn tập tin sau sẽ hiển thị trên thanh địa chỉ: Computer\HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Policies\Google\Chrome  Bạn có thể sao chép và dán để không bị sai sót khi đánh tên. Nhấn ↵ Enter. Một hộp mới sẽ xuất hiện, cho phép bạn đặt 1 làm giá trị dữ liệu. Đổi giá trị trường Base thành Hexadecimal. Nhấn ↵ Enter hoặc nhấp vào nút OK.  Nhấp vào dấu ba chấm (góc trên bên phải). Nếu chế độ Incognito vẫn còn khả dụng, nó sẽ xuất hiện cùng các tùy chọn New Tab (Thẻ mới) và New Window (Cửa sổ mới). Nếu chế độ Incognito không xuất hiện, mọi việc đã xong. Bằng không, bạn sẽ phải thao tác tiếp. Đừng quên ghi lại vị trí lưu tập tin (nhiều khả năng tập tin sẽ được lưu trong thư mục Downloads). Tìm đến và nhấp đúp vào tập tin ChromeSetup.exe rồi làm theo chỉ dẫn. Chrome Canary sẽ không thay thế cho Chrome hiện có: bạn có thể mở song song cả hai chương trình này. Khởi động lại máy tính. Đó là biểu tượng màu cam tương tự như Chrome. Đảm bảo là tùy chọn Incognito không có trong trình duyệt này. Đảm bảo rằng trình duyệt này không còn tùy chọn Incognito nữa. Nếu đã thành công, lúc này, bạn có thể chọn giữ lại và dùng song song Chrome Canary và Chrome hoặc gỡ bớt một trình duyệt. Khi Chrome Canary bị gỡ khỏi máy tính, chương trình Chrome gốc vẫn sẽ nhận diện được thay đổi trong Registry và chế độ Incognito vẫn sẽ bị vô hiệu. Nếu chọn gỡ bớt, có lẽ bạn sẽ phải mở trình quản lý tác vụ Task Manager và dừng mọi tiến trình của Chrome cũng như Chrome Canary: nếu không làm vậy, Windows sẽ liên tục yêu cầu "shut down Chrome" (tắt Chrome) và không cho gỡ cài đặt.  Để làm vậy, bạn hãy ấn giữ tổ hợp phím Ctrl+Alt+Del  (cả ba phím cùng một lúc) rồi chọn Task Manager Nhấn vào Google Chrome trong thẻ Processes (Tiến trình). Nhấp vào End Task (Tắt tác vụ) nằm ở góc dưới bên phải. Tiếp tục với việc gỡ cài đặt Chrome Canary. Nhấn ⊞ Win và gõ Programs (Chương trình). Nhấp vào Add and Remove Programs (Thêm và gỡ chương trình). Tìm và nhấp vào Google Chrome hoặc Canary rồi nhấn Uninstall (Gỡ cài đặt).

Summary: Sử dụng phương pháp này khi bạn đang dùng phiên bản Windows 10 Home. Cân nhắc sao lưu máy tính của bạn. Nhấn giữ phím ⊞ Win+R để mở hộp Run. Gõ regedit, rồi nhấn ↵ Enter. Điều hướng đến HKEY_LOCAL_MACHINE > Policies (Chính sách)> Google > Chrome. Nhấp phải vào Chrome và chọn New > DWORD 32-bit value. Đặt tên cho DWORD mới này là IncognitoModeAvailability. Nhấp đúp vào IncognitoModeAvailability. Khởi động lại máy tính để kích hoạt thay đổi trong Registry. Kiểm tra xem chế độ Incognito còn khả thi trong Chrome hay không. Tải Chrome Canary (một phiên bản thử nghiệm của Chrome) từ  trang tải xuống của Google. Cài đặt Chrome Canary. Chạy Chrome Canary từ màn hình. Kiểm tra xem liệu Chrome Canary đã nhận diện thay đổi trong Registry hay chưa. Mở phiên bản Chrome gốc và kiểm tra xem nó cũng đã nhận diện thay đổi trong Registry chưa. Gỡ Chrome Canary nếu muốn.


Ngoài những lợi ích khác đối với sức khỏe, nước còn giúp tăng cường quá trình chuyển hóa chất. Khi cơ thể mất nước, quá trình trao đổi chất sẽ chậm lại, nghĩa là cơ thể không đốt cháy nhiều calo, khiến bạn khó giảm cân hơn. Không những quan trọng đối với việc tạo cơ bắp, protein còn giúp tăng tốc độ trao đổi chất. Lý do là vì cơ thể đốt cháy nhiều calo khi tiêu hóa protein, nhờ đó tốc độ trao đổi chất luôn ở mức cao nếu protein là một phần trong chế độ ăn bình thường. Nguồn protein dồi dào gồm có thịt gà, các loại cá như cá hồi và cá mòi, trứng, đậu phụ, sữa ít béo, phô mai tươi ít béo, các loại đậu và hạt. Bệnh tim mạch là căn bệnh chết người hàng đầu đối với nam giới ở Mỹ. Chế độ ăn nhiều chất béo bão hòa và cholesterol là thủ phạm chính góp phần gây ra bệnh tim mạch. Các chất béo tốt như chất béo đơn và không bão hòa đa giúp hạ nồng độ cholesterol và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.  Nguồn chất béo tốt gồm có các loại cá giàu chất béo như cá hồi, cá mòi, dầu ôliu, quả bơ và các loại hạt. Ngay cả khi tăng cường bổ sung thì chất béo tốt cũng không được chiếm quá 25-35% tổng lượng calo từ chất béo. Lượng chất béo tốt cao hơn mức này có thể dẫn đến tăng cân. Tình trạng thiếu sắt có thể làm chậm quá trình chuyển hóa chất, do đó bạn cần tăng cường dưỡng chất này trong chế độ ăn. Một số nguồn chất sắt dồi dào gồm có hải sản như sò ốc, thịt đỏ, đậu lăng, các loại đậu và cải bó xôi (rau chân vịt). Thiếu sắt có thể làm chậm quá trình chuyển hóa chất nên bạn cần tăng cường dưỡng chất này trong chế độ ăn. Một số nguồn chất sắt dồi dào gồm có hải sản có vỏ, thịt đỏ, đậu lăng, các loại đậu và cải bó xôi (rau chân vịt). Nguồn thực phẩm giàu cacbon-hydrat phức hợp gồm có ngũ cốc nguyên hạt, rau củ quả giàu tinh bột, rau lá xanh và các loại đậu. Thức ăn cay như ớt cay giúp tăng cường trao đổi chất trong một thời gian ngắn ngay sau bữa ăn. Quá trình này diễn ra không dài nhưng ăn thức ăn cay thường xuyên có thể giúp mang lại hiệu quả ổn định cho quá trình chuyển hóa chất. Bạn có thể thử cho 1-2 thìa bột ớt cay vào món ăn để có thêm hương vị và tăng cường quá trình trao đổi chất. Mặc dù nam giới thường thích ăn thịt bít tết nhưng thịt đỏ lại không phải là lựa chọn tốt nhất cho sức khỏe.  Thay vào đó, nên thỏa mãn cơn thèm thịt bằng các loại thịt nạc như thịt gia cầm và giới hạn lượng thịt đỏ ở mức 3 khẩu phần mỗi tuần. Không cần cắt giảm hoàn toàn thịt đỏ. Những lát thịt bò và thịt lợn siêu nạc cung cấp ít chất béo và cholesterol hơn nên sẽ tốt cho kích thước vòng eo và sức khỏe tổng thể. Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ USDA cho biết trong mỗi 100 g thịt siêu nạc chứa không quá 5 g chất béo tổng thể, 2 g chất béo bão hòa và 95 mg cholesterol. Theo dõi lượng calo là bước quan trọng để tránh ăn quá mức. Bạn cần đọc kỹ toàn bộ nhãn thực phẩm và ghi chép lại những thực phẩm đã ăn. Cách này giúp bạn biết đã nạp vào bao nhiêu calo so với nhu cầu calo tối đa mỗi ngày, từ đó kiểm soát việc ăn uống. Duy trì lượng calo ở mức thấp bằng cách thay thực phẩm nhiều calo, ít dinh dưỡng bằng thực phẩm và món ăn nhẹ giàu dinh dưỡng, ít calo.  Tìm kiếm các ứng dụng giúp theo dõi lượng calo. Có nhiều ứng dụng giúp bạn theo dõi chính xác lượng calo nạp vào. Một số người nghĩ rằng ăn thật ít calo mỗi ngày sẽ giúp giảm cân. Mặc dù bạn sẽ thấy cân nặng giảm một chút, nhưng thực chất việc ăn kiêng cấp tốc lại phản tác dụng. Đầu tiên, việc giảm cân cấp tốc làm chậm quá trình chuyển hóa chất nên lượng calo nạp vào không được đốt cháy. Thứ hai, bạn có thể bị mất cơ, nghĩa là cơ thể không thể đốt cháy nhiều calo nữa. Vì vậy, ăn kiêng cấp tốc không phải là cách tốt nếu bạn muốn giảm cân.

Summary: Bổ sung đủ nước. Tăng cường protein. Tăng cường chất béo tốt. Tăng cường chất sắt trong chế độ ăn. Tăng cường chất sắt trong chế độ ăn. Thêm gia vị cay vào bữa ăn. Tăng cường thịt nạc. Tính toán lượng calo. Tránh ăn kiêng cấp tốc.


Nghe có vẻ phản trực quan nhưng việc ăn đều đặn để giảm cân là rất quan trọng. Trong khi cho con bú, bạn không nên ăn ít hơn 1500-1800 calo mỗi ngày và hầu hết phụ nữ đều cần lượng calo cao hơn mức này rất nhiều. Nhịn ăn không phải là ý hay, có thể gây nguy hiểm nếu bạn đang phục hồi sau khi sinh và đang nuôi con bằng sữa mẹ. Tiêu thụ quá ít calo cũng gây phản tác dụng đối với mục tiêu giảm cân.  Nuôi con bằng sữa mẹ đốt cháy thêm 300-500 calo mỗi ngày và được chứng minh là giúp giảm cân sau sinh nói chung ở hầu hết nữ giới, ngay cả khi không cần hạn chế calo. Bạn nên ăn đủ để đáp ứng nhu cầu về calo này, bên cạnh calo trong chế độ ăn uống lành mạnh. Nghiên cứu chưa chứng minh được mối liên hệ đáng kể giữa việc giảm lượng calo tiêu thụ ở người mẹ với việc sản xuất sữa mẹ. Tuy nhiên, ăn quá ít calo có thể tăng rủi ro cho sức khỏe và tăng cảm giác mệt mỏi.  Ăn bữa chính và bữa nhẹ thường xuyên sẽ giúp giảm cảm giác đói, giúp bạn kiểm soát thực phẩm mình ăn được dễ dàng hơn. Nếu để bản thân bị đói, bạn sẽ dễ tìm đến thức ăn tiện lợi nhất có sẵn thay vì chọn thực phẩm tốt cho sức khỏe nhất. Khi bạn không nạp đủ calo, cơ thể rơi vào “chế độ đói”, hay còn gọi là thích ứng nhiệt sinh để giảm lượng năng lượng tiêu hao, bao gồm đốt cháy calo. Điều này có thể ảnh hưởng đến việc giảm cân. Ăn bữa nhẹ bao gồm các loại hạt, táo cắt lát hoặc cà rốt cắt que giữa các bữa chính là cách tuyệt vời để giảm đói. Dù làm việc tại nhà hay ở ngoài thì người mẹ đang cho con bú cũng không có nhiều thời gian. Vì vậy, nên chuẩn bị trước món ăn nhẹ lành mạnh khi có thời gian rảnh.  Đặt món ăn nhẹ lành mạnh gần trong tầm tay khi đang cho con bú. Quá trình cho con bú buộc bạn ngồi yên một lúc và khi nghỉ ngơi, bạn có thể với tay lấy một ít thức ăn nhẹ. Giữ các món ăn nhẹ có thể để lâu, ví dụ như các loại hạt hoặc hoa quả sấy khô, trong túi xách hoặc túi tã cho bé, hoặc cất trong xe cho dễ tìm khi đang đi ở ngoài. Rửa sạch toàn bộ rau củ quả. Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) khuyến nghị nên rửa sạch rau củ quả tươi dưới vòi nước chảy ngay trước khi ăn, cắt hoặc chế biến. Không cần dùng xà phòng hoặc các sản phẩm rửa rau củ quả có bán sẵn. Bạn nên chờ sau khi sinh ít nhất 2 tháng rồi mới bắt đầu giảm cân. Tuy nhiên, trong 2 tháng này, bạn có thể ăn uống lành mạnh và tránh đồ ăn vặt hết mức có thể. Sau 2 tháng, bạn nên cố gắng giảm cân chậm và đều đặn, thay vì giảm tất cả cùng lúc. Mục tiêu hợp lý là giảm khoảng 0,7 kg một tuần.  Tránh các chế độ ăn kiêng xu hướng, nước thải độc giảm cân, các lời hứa hẹn giảm cân nhanh, thuốc đốt cháy mỡ, viên uống giảm cân và thực phẩm chức năng tự nhiên. Những thứ này có thể gây rủi ro cho bất kỳ ai và đặc biệt gây rủi ro cao hơn cho phụ nữ đang cho con bú. Nghiên cứu cho thấy giảm cân quá nhanh sẽ tăng thêm áp lực lên hệ tim mạch. Sinh con và nuôi con bằng sữa mẹ đã tạo đủ áp lực lên cơ thể nên bạn cần tránh tăng thêm.  Khi bạn giảm cân cấp tốc, cơ thể thường đốt cháy cơ và giảm trọng lượng nước thay vì đốt cháy mỡ. Điều này khiến việc duy trì cân nặng giảm được trở nên khó khăn hơn nhiều so với khi bạn giảm cân trong thời gian dài. Không phải người phụ nữ nào cũng giảm cân sau sinh như nhau trong giai đoạn nuôi con bằng sữa mẹ. Bạn nên nghĩ về kế hoạch giảm cân như một lối sống lành mạnh, lâu dài chứ không phải mục tiêu nhất thời. Đừng mất ý chí nếu cân nặng không giảm chính xác như bạn hy vọng.  Bạn có thể giảm cân nhanh trong vài tuần đầu sau khi sinh nhưng nên nhớ rằng không phải toàn bộ cân nặng đều giảm nhanh như vậy. Đừng hy vọng kết quả giảm cân nhanh chóng. Có thể mất một năm hoặc hơn để giảm cân nặng mà cơ thể tăng thêm trong thời kỳ mang thai. Trừ khi bạn là người nổi tiếng có huấn luyện viên, chuyên gia dinh dưỡng riêng và người giữ trẻ trong nhà, còn nếu không thì việc giảm cân sẽ cần nhiều thời gian. Một số phụ nữ thấy rất khó giảm cân trong khi nuôi con bằng sữa mẹ nhưng lại giảm cân đáng kể sau khi bé cai sữa. Hiện tượng này có thể là do thiếu ngủ và thói quen sinh hoạt không điều độ dẫn đến ăn quá nhiều. Cơ thể cũng tiết ra hormone prolactin trong giai đoạn mang thai và nuôi con bằng sữa mẹ để kích thích sản xuất sữa. Một số nghiên cứu cho rằng nồng độ hormone prolactin cao có thể ức chế quá trình trao đổi chất.   Khi đánh giá mục tiêu giảm cân, cần nhớ rằng cơ thể thường mang thêm khoảng 1,35 kg mô ngực trong giai đoạn bạn còn nuôi con bằng sữa mẹ.

Summary: Thử ăn mỗi 3 tiếng một lần. Mang món ăn nhẹ tốt cho sức khỏe bên mình. Đặt mục tiêu giảm cân chậm. Thong thả.


Thông thường trong điều kiện phù hợp, cây chuối sẽ ra hoa sau 6-7 tháng, nhưng quá trình này cũng có thể kéo dài cả năm tùy thuộc vào điều kiện khí hậu.  Không nên tỉa lá xung quanh hoa chuối vì lá có tác dụng bảo vệ hoa khỏi ánh nắng mặt trời.  Không nên nhầm lẫn quá trình ra hoa với bệnh Chùn Đọt chuối. Hãy tham khảo phần Lời khuyên trong bài viết này. Quá trình này có thể kéo dài thêm 2 tháng nữa hoặc lâu hơn. Mỗi buồng chuối được gọi là "nải" và mỗi quả chuối đơn lẻ được gọi là "quả". Nụ hoa còn sót lại và/hoặc nải chuối nhỏ trên cây là các phần hoa đực không thể sinh sản của cây chuối. Nải chuối sẽ tự hình thành, tuy nhiên, tỉa bớt nụ hoa chuối sẽ khuyến khích cây chuối tập trung chất dinh dưỡng vào quá trình kết quả.  Hoa đực được gọi là "bắp chuối". Một số loại hoa chuối có thể ăn được và thường được dùng trong các món ăn phổ biến của nền ẩm thực Đông Nam Á, nhưng không phải bất kỳ loại hoa chuối nào cũng có dùng được. Dùng một chiếc gậy để làm trụ đỡ cho cây chuối nếu buồng chuối khiến cây chuối bị trùng xuống. Phương pháp này sẽ giúp bảo vệ quả chuối khỏi côn trùng và những nguy hiểm khác, nhưng bạn cần phải để hở hai đầu của túi nhựa để không khí và nước có thể lưu thông. Dùng dây bện mềm để buộc túi nylon hoặc bao nhựa tại vị trí cách nải chuối đầu tiên của buồng chuối một vài phân. Khi những bông hoa nhỏ trên đỉnh đầu của mỗi quả chuối sẽ trở nên khô héo và dễ rụng, hoặc hầu hết lá của cây chuối bắt đầu rụng, đây chính là thời điểm thích hợp để thu hoạch quả chuối.  Chặt một nhát chéo vào giữa cây chuối, phía đối diện buồng chuối. Cẩn thận uốn cong cây chuối và cắt buồng chuối khỏi cây. Sau khi thu hoạch, quả chuối sẽ nhanh chín, vì vậy, bạn nên lựa chọn những buồng chuối ngon trước khi tiến hành thu hoạch để không lãng phí chuối. Cắt bỏ nửa trên của cây chuối sau khi bạn đã thu hoạch quả. Tiến hành đánh tỉa chồi cây tương tự như khi bạn chăm sóc cây. Hãy nhớ giữ lại một chồi cây để thay thế cho cây mẹ đang héo úa.

Summary: Theo dõi sự xuất hiện của bông hoa màu tím. Chờ cho đến khi cánh hoa thu lại và để lộ buồng chuối. Khi mọi buồng chuối đã hình thành, hãy tỉa bỏ những phần dư thừa trên cây chuối. Sử dụng túi nhựa để che chắn buồng chuối. Thu hoạch chuối khi hoa chuối hoặc cây chuối đang héo úa. Cắt vào thân cây chuối để chuẩn bị cho sự phát triển của chồi cây tiếp theo.


Trước khi bắt đầu lên kế hoạch cho bữa tiệc, bạn nên suy nghĩ về địa điểm tổ chức. Bạn cần tìm một nơi có thể dễ dàng tìm thấy và có đủ không gian cho những vị khách mà bạn sẽ mời. Hãy dành chút thời gian để suy nghĩ về địa điểm hoàn hảo để tổ chức bữa tiệc đón giao thừa.  Nếu bữa tiệc diễn ra ở hộp đêm và phải trả phí vào cửa, hãy chắc chắn rằng bạn cũng đề cập điều đó vào thiệp mời. Ngay cả khi không phải trả phí vào cửa, một số người vẫn muốn dành tặng số tiền từ buổi tiệc cho một người bạn khó khăn hoặc cho tổ chức từ thiện. Bạn cũng có thể tổ chức bữa tiệc tại nhà riêng của mình. Điều này giúp giảm bớt chi phí.  Thử hỏi một người bạn xem có thể đồng tổ chức bữa tiệc giao thừa tại nhà họ nếu nhà của người bạn đó có không gian rộng. Bạn có thể thuê phòng tiệc nếu bạn cần nhiều phòng cho khách. Khó có thể gọi đây là bữa tiệc đúng nghĩa nếu không có khách mời. Bạn nên cân nhắc xem nên mời những ai dự tiệc và số lượng khách mời. Hãy suy nghĩ về danh sách khách mời để có một bữa tiệc giao thừa tuyệt vời.  Đảm bảo cân bằng tỷ lệ số người hướng ngoại và người hướng nội sao cho mọi thứ không bị phá vỡ và không ai bị tổn thương, cũng như tất cả mọi người đều tận hưởng khoảng thời gian đáng nhớ. Thông thường, bạn nên mời theo tỷ lệ 1 người hướng nội với 5 người hướng ngoại, nhưng bạn vẫn có thể điều chỉnh tỷ lệ này dựa vào địa điểm, mức độ an nình cũng như các dịch vụ khẩn cấp sẵn có. Cân nhắc số lượng khách mời phù hợp với không gian bạn dự định tổ chức bữa tiệc. Mời ít khách có thể giúp bạn tiết kiệm chi phí của bữa tiệc và cho phép bạn gắn kết với khách mời hiệu quả hơn. Sau khi xác định được đối tượng khách mời và địa điểm tổ chức bữa tiệc, bạn có thể bắt đầu lên kế hoạch cho bữa tiệc. Bạn cần cân nhắc về thời gian khách mời sẽ đến và thời gian dự kiến kết thúc bữa tiệc. Như vậy bạn sẽ có thêm thời gian để chuẩn bị bữa tiệc và giúp khách mời biết trước kế hoạch.  Không phải tất cả bữa tiệc chào đón giao thừa đều phải tổ chức vào đêm khuya. Bạn có thể kết thúc bữa tiệc bất cứ khi nào bạn muốn. Nếu khách mời ở lại trễ, bạn nên chuẩn bị giường hoặc nơi để ngủ cho họ. Hãy biến những thiệp mời này trở nên sinh động, và nhớ ghi ra những món đồ cần thiết mà khách mời nên mang theo, chẳng hạn như đồ bơi, đồ ăn, thức uống, quà Giáng sinh, vân vân. Cố gắng ghi nhớ từng khách mời trong đầu khi bạn đang lên kế hoạch cho bữa tiệc chào đón giao thừa. Bữa tiệc lý tưởng là bữa tiệc sẽ có chung điều gì đó dành cho tất cả mọi người. Điều quan trọng là suy nghĩ về lứa tuổi, khẩu vị, và sở thích của khách mời khi lập kế hoạch cho bữa tiệc. Dành chút thời gian và xem xét danh sách khách mời để đảm bảo rằng mọi người sẽ tận hưởng khoảng thời gian vui vẻ ý nghĩa tại bữa tiệc.  Nếu có trẻ em, hãy chắc chắn rằng bữa tiệc có những thứ khiến chúng thích thú. Bạn có thể tạo riêng cho lũ trẻ một video game hoặc hoạt động vui chơi khác. Hãy suy nghĩ về những loại đồ ăn và âm nhạc mà tất cả khách mời đều thích. Khách mời sẽ có những sở thích khác nhau, vì vậy bạn nên cố gắng chọn những thứ mà bạn cho rằng tất cả họ đều hài lòng. Trước khi tổ chức bữa tiệc đón giao thừa, bạn nên cân nhắc xem nên phục vụ ăn uống như thế nào. Bạn có thể tự chuẩn bị tất cả món ăn và đồ uống cho khách mời hoặc yêu cầu họ mang theo thứ gì đó và cùng nhau chia sẻ. Cho dù chọn cách nào, việc biết trước về đồ ăn thức uống sẽ giúp bữa tiệc thành công.  Nếu bạn muốn tự chuẩn bị tất cả thức ăn và đồ uống, hãy suy nghĩ về những thứ mà khách mời có thể thích. Cố gắng chuẩn bị những món mà bạn cho rằng mọi người đều hài lòng. Chi phí tổ chức bữa tiệc sẽ giảm bớt nếu bạn yêu cầu khách mời mang món ăn/đồ uống đến ăn chung. Sẽ là một ý kiến hay nếu bạn cho khách mời biết những hoạt động mà họ sẽ được tham gia trong suốt bữa tiệc. Hầu hết các bữa tiệc chào đón giao thừa đều tập trung vào lễ thả cầu và đếm ngược vào nửa đêm. Tuy nhiên, bạn có thể lập kế hoạch cho bất cứ hoạt động thú vị nào bạn muốn đưa vào buổi tiệc.  Một buổi tối bao gồm âm nhạc, đồ ăn và cuộc trò chuyện vui vẻ sẽ tạo một bữa tiệc đơn giản và đầm ấm. Bạn có thể thử chuẩn bị trò chơi cờ bàn để khách mời cùng nhau chơi. Bữa tiệc có thể bao gồm một cuộc thi thú vị. Ví dụ, khách mời có kiểu thời trang ấn tượng và đẹp nhất sẽ giành được giải thưởng. Thông báo với khách mời về những hoạt động vui chơi mà họ sẽ được tham gia trong thiệp mời. Khi bạn đã chuẩn bị ổn thỏa địa điểm, danh sách khách mời và lịch trình, bạn có thể viết thiệp mời và gửi đi Thiệp mời nên liệt kê tất cả các thông tin về bữa tiệc và cho khách mời biết được rằng họ luôn được chào đón. Cân nhắc một số phương thức gửi thiệp mời sau đây:  Qua bưu điện. Bằng email. Gửi e-card.  Sử dụng mạng xã hội. Qua điện thoại.

Summary: Suy nghĩ về địa điểm. Cân nhắc về khách mời tham dự bữa tiệc. Suy nghĩ về thời gian bạn muốn khách mời đến và rời khỏi bữa tiệc. Gửi thiệp mời. Lên kế hoạch về bữa tiệc dành cho tất cả mọi người. Lựa chọn đồ ăn và thức uống. Lập kế hoạch cho các hoạt động tiệc tùng. Gửi thiệp mời.


Thời gian mang thai của thỏ kéo dài khoảng 31-33 ngày. Thỏ cái không cần trợ giúp trong quá trình sinh nở. Thỏ thường đẻ vào ban đêm hoặc sáng sớm. Điều này có nghĩa bạn phải thức dậy vào buổi sáng để xem thỏ con chào đời. Ngay lập tức kiểm tra xem con thỏ nào không còn sống sót sau khi được sinh ra. Bạn cần lấy thức ăn dụ thỏ mẹ ra chỗ khác để tiến gần lại ổ rồi mang thỏ con đã chết ra ngoài.  Bạn cũng phải dọn sạch nhau thai trong ổ. Đừng sợ đụng chạm vào thỏ sơ sinh vì thỏ mẹ đã quen với mùi của bạn. Nếu thỏ mẹ sinh con bên ngoài ổ rơm, thì bạn phải đặt chúng vào trong hộp. Thỏ sơ sinh thường bị nhiễm lạnh và cần được sưởi ấm. Để thực hiện an toàn, bạn cần đổ nước ấm vào chai rồi đặt dưới khăn và lớp lót trong hộp. Không cho thỏ sơ sinh tiếp xúc trực tiếp với chai nước vì nhiệt tỏa ra sẽ quá nóng. Thỏ mẹ cần có thức ăn và nước uống luôn có sẵn để có thể ăn bất cứ khi nào muốn trong lúc chăm sóc đàn con. Việc này nhằm đảm bảo thỏ cái có đủ sữa cho con bú. Bạn cần thay mới và bổ sung thức ăn hằng ngày và kiểm tra nước uống thường xuyên vì thỏ mẹ sẽ uống nhiều nước hơn bình thường. Việc cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho thỏ mẹ có tác dụng ngăn ngừa tình huống thỏ cái ăn thịt thỏ con. Thỏ mẹ có bản năng tự nhiên là phần lớn thời gian không nằm trong ổ, vì vậy đừnglo lắng nếu bạn không thấy thỏ mẹ cho con bú, vì thỏ mẹ sẽ chỉ làm việc này một hoặc hai lần một ngày. Thay vào đó, bạn nên tìm kiếm các dấu hiệu. Nếu được cho bú, thỏ con sẽ có thân nhiệt ấm và bụng tròn lên. Chúng cũng sẽ im lặng thay vì kêu meo meo giống mèo con nếu đã được cho bú đủ. Nếu thỏ con quá yếu (ít phản ứng khi được ẵm lên), bụng xẹp xuống, và làn da nhăn nheo (do mất nước), thì là do thỏ mẹ không cho bú đúng cách, và bạn nên gặp bác sĩ thú y ngay lập tức.  Nếu thỏ mẹ tự xếp ổ rơm, đặc biệt là có hành động nhổ lông, nghĩa là thỏ mẹ đang chú ý đến bản năng làm mẹ của mình. Vấn đề có thể đơn giản là bác sĩ thú y kê một lượng nhỏ oxytocin để giúp thỏ mẹ tiết sữa.  Bạn cũng nên liên hệ với bác sĩ thú y nếu có hơn tám con thỏ sơ sinh được chào đời, bởi vì thỏ mẹ có thể không có khả năng chăm sóc hết. Nếu thỏ cái có hơn tám đứa con hoặc bỏ rơi thỏ sơ sinh và không cho bú, bác sĩ thú y sẽ hướng dẫn bạn cách nuôi thỏ sơ sinh. Tuy nhiên, kết quả thường không thành công vì không có công thức sữa nào giống hoàn toàn phù hợp với thỏ sơ sinh. Thỏ sơ sinh sẽ đi vệ sinh trong ổ cho đến khi chúng đủ khỏe để tự trèo ra ngoài. Vì vậy bạn cần vệ sinh ổ rơm hằng ngày, thay khăn mới lót dưới đáy ổ và trải cỏ sạch. Thỏ sơ sinh có thể sẽ bắt đầu nhấm một ít thức ăn viên vào khoảng hai tuần sau khi chào đời. Tuy nhiên, thỏ con vẫn cần sữa mẹ cho đến khi tròn tám tuần tuổi. Trong thời gian này, thỏ con sẽ giảm tần suất bú sữa và tăng mức hấp thụ thức ăn viên, nhưng điều quan trọng là chúng vẫn tiếp tục bú vì sữa mẹ cung cấp kháng thể chống lại tác nhân gây bệnh. Nếu cai sữa quá sớm, hệ thống miễn dịch của thỏ sơ sinh có thể chưa đủ mạnh để hình thành kháng thể. Bạn nên tránh cho thỏ con ăn cỏ và rau xanh trong vài tháng đầu vì biến chứng tiêu hóa tiềm ẩn có thể xảy ra. Bạn có thể cho ăn với lượng ít khi thỏ được hai tháng tuổi, nhưng cần ngừng cung cấp ngay lập tức nếu thấy có vấn đề liên quan tới đường ruột như tiêu chảy. Bạn có thể cho thỏ con ăn cà rốt, rau diếp và cải xoăn. Cho đến khi được cai sữa, thỏ con rất dễ bị mắc bệnh và vi khuẩn, đặc biệt là E. coli vốn có thể làm thỏ sơ sinh tử vong chỉ trong vài giờ. Bạn nên rửa tay sạch sẽ trước mỗi lần tiếp xúc với thỏ sơ sinh cho đến khi thỏ con cai sữa. Sau đó, bạn có thể ẵm chúng thường xuyên hơn để thuần hóa thỏ trưởng thành sau này.

Summary: Kiểm tra thỏ sơ sinh. Sưởi ấm cho thỏ sơ sinh nếu cần thiết. Cung cấp đủ thức ăn và nước uống cho thỏ mẹ. Quan sát dấu hiệu cho con bú. Liên lạc với bác sĩ thú y ngay lập tức nếu thỏ mẹ không cho con bú. Giữ ổ rơm sạch sẽ. Áp dụng chế độ ăn uống dành cho thỏ sơ sinh. Ẵm thỏ con sau tám tuần chào đời.


Đối với bất cứ chế độ giảm cân nào, việc định lượng khẩu phần ăn cũng là cần thiết. Bạn có thể tăng cân nếu ăn quá nhiều, ngay cả đối với thực phẩm tốt cho sức khỏe.  Giảm khẩu phần ăn là cách tương đối đơn giản để giảm tổng lượng calo tiêu thụ, từ đó giúp giảm cân.  Khi lên thực đơn bữa chính và bữa phụ, bạn nên tuân thủ khẩu phần ăn tiêu chuẩn, tức: 1 phần rau củ là 1/2 cốc hoặc nguyên quả nhỏ, 1 phần ngũ cốc là 30 g hoặc 1/2 cốc, 1 phần protein nạc là 90 g, 1 phần sữa động vật ít béo là 1 cốc (sữa và sữa chua) hoặc 60 g phô mai. Nếu muốn ăn một ít rau, 1 phần rau là 1-2 cốc rau lá xanh. Tính toán lượng calo là một cách tương đối đơn giản khác để giảm cân. Cắt giảm lượng calo trong mỗi bữa ăn chính và bữa phụ sẽ giúp bạn giảm cân. Ngoài ra, bạn có thể thay thế thực phẩm chứa nhiều calo bằng thực phẩm ít calo để giảm tổng lượng calo tiêu thụ hàng ngày.  Giảm cân an toàn nghĩa là chỉ là giảm 0,5-1 kg mỗi tuần. Nói cách khác, bạn cần giảm tương đương 500 calo mỗi ngày.   Nếu cắt giảm nhiều hơn 500 calo hay ít hơn 1200 calo mỗi ngày, bạn có thể mắc nguy cơ thiếu hụt dinh dưỡng. Giảm cân thông qua chế độ ăn quá ít calo sẽ không hiệu quả trong thời gian dài. Hoa quả và rau củ là một trong những nguồn chính bổ sung vitamin, khoáng chất và chất chống oxi hóa trong chế độ ăn. Tránh hoặc hạn chế tiêu thụ rau củ sẽ làm giảm lượng chất dinh dưỡng dung nạp thông qua thực phẩm. Do đó, bạn nên tập trung tiêu thụ hoa quả mỗi ngày để tối đa hóa chất dinh dưỡng trong chế độ ăn.  Chuyên gia khuyến nghị nên tiêu thụ khoảng 2 phần hoa quả mỗi ngày. Tương đương 2 miếng hoặc 2 cốc hoa quả.  Hoa quả với màu sắc khác nhau sẽ cung cấp một chất dinh dưỡng khác nhau. Vì vậy, bạn nên chọn nhiều loại hoa quả với nhiều màu khác nhau để tối đa hóa các chất dinh dưỡng.  Nên ăn hoa quả giàu dinh dưỡng. Tất cả các loại hoa quả đều tốt cho sức khỏe nhưng một số loại sẽ giàu dưỡng chất hơn. Ví dụ, bạn nên ăn nhiều cam, bưởi, mâm xôi đen và dâu tây. Ép lấy nước là một cách phổ biến để tiêu thụ rau củ quả. Nếu không thích ăn rau củ sống hoặc nấu chín, bạn có thể ép lấy nước để dễ uống hơn.  Nước ép rau củ có bán tại các siêu thị, cửa hàng thực phẩm. Bạn có thể thử nhiều thương hiệu để chọn ra loại ngon miệng nhất. Bổ sung 1-2 phần nước ép rau củ vào bữa ăn. Nên mua nước ép rau củ 100%. Không mua cocktail chứa nước ép, nước ép đậm đặc và nước ép chứa đường phụ gia.  Thử ép rau củ lấy nước tại nhà.  Bạn có thể mua máy ép và tự ép rau củ lấy nước. Lưu ý, nước ép rau củ sẽ hoàn toàn mất mùi khi kết hợp với hoa quả có vị ngọt như dứa hoặc táo. Tương tự như nước ép, sinh tố cũng là cách bổ sung rau củ vào chế độ giảm cân. Nhiều loại rau như rau bina (rau chân vịt) hoàn toàn không có vị khi kết hợp với hoa quả đông lạnh hoặc các hương liệu khác.  Thử kết hợp nhiều loại rau củ, hoa quả, hương liệu khác nhau để chọn ra cách kết hợp nào sẽ kích thích vị giác nhất. Rau củ có thể kết hợp với sinh tố hoa quả gồm có: rau bina, củ dền và cà rốt. Những loại rau củ này hơi ngọt và có thể kết hợp cùng hoa quả có vị ngọt. Một công dụng khác của sinh tố đó là giúp giữ lại được toàn bộ quả hoặc rau củ, hay nói cách khác là bạn có thể tiêu thụ chất xơ từ rau củ quả. Chế độ ăn cân bằng là rất cần thiết đối với bất kỳ kế hoạch giảm cân nào. Dù tránh tiêu thụ rau củ, bạn vẫn nên bổ sung đủ thực phẩm nhóm protein, sữa động vật và ngũ cốc để duy trì chế độ ăn cân bằng, tốt cho sức khỏe.  Chọn protein nạc nếu có thể. Ví dụ, protein nạc như thịt gia cầm, thịt đỏ nạc, thịt lợn, hải sản, đậu lăng/đậu và trứng. Chế phẩm từ sữa động vật là nguồn dồi dào protein, canxi và vitamin D.  Chế phẩm từ sữa nên chứa ít chất béo càng tốt. Ví dụ như sữa ít béo, sữa chua, phô mai tươi và phô mai. Ngũ cốc nguyên hạt 100% chứa chất xơ và vitamin hỗ trợ giảm cân.  Nên chọn những loại ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, hạt diêm mạch, lúa mạch, mì ống từ ngũ cốc nguyên hạt hoặc hạt kê. Thực phẩm chức năng bổ sung vitamin, khoáng chất sẽ có ích khi bạn đang ăn kiêng và đặc biệt là khi đang áp dụng chế độ ăn ít rau củ.  Có nhiều chất dinh dưỡng trong rau củ cần được thay thế bằng những thực phẩm khác hoặc thực phẩm chức năng. Rau củ bổ sung nhiều kali, magie, vitamin A, vitamin C, folate và chất chống oxi hóa.  Uống thực phẩm chức năng bổ sung đa vitamin hoặc đa khoáng chất mỗi ngày. Lưu ý rằng thực phẩm chức năng không thể thay thế hoàn toàn thực phẩm hoặc nhóm thực phẩm trong chế độ ăn. Chỉ nên xem thực phẩm chức năng là thực phẩm "hỗ trợ" thay vì dùng để thay thế hoàn toàn. Dù không thích rau củ hoặc muốn hạn chế tiêu thụ, bạn cũng nên hiểu rằng đây là nhóm thực phẩm giàu dinh dưỡng cần được bổ sung hàng ngày. Nếu khó tìm được loại rau củ khiến bạn thích ăn, hãy tìm một loại rau củ mới hoặc công thức nấu ăn mới khiến bạn thích thú.  Hãy thử liên tục. Nếu có một loại rau củ bạn không thực sự thích ăn hoặc ngừng ăn trong một thời gian, hãy thử ăn lại một lần nữa. Có thể bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy khẩu vị thay đổi. Mua rau củ mà bạn chưa từng thử ăn. Có thể sẽ có loại rau củ nào đó khiến bạn muốn thử. Hãy mua chúng và chế biến để xem có muốn ăn loại rau củ đó thường xuyên không. Nên chế biến rau củ bằng nhiều cách khác nhau. Mầm cải Brussel có thể không ngon khi đem hấp nhưng sẽ có vị béo hấp dẫn khi đem nướng. Thử những loại rau củ mà có thể bạn sẽ thích. Nhiều loại rau củ có vị hơi ngọt và không quá nồng, quá đắng. Ví dụ như đậu, đậu xanh, cà rốt, cà chua và ớt chuông. Nên tránh cho quá nhiều sốt, nước thịt và nước sốt lên rau củ. Mặc dù khiến món bông cải xanh có vị ngon hơn nhưng sốt phô mai lại tương đối nhiều chất béo, calo và muối. Dùng quá nhiều sốt sẽ khiến bạn khó giảm cân. Bạn có thể mua cải xoăn hoặc rau bina, sau đó xay thành miếng nhỏ, đem đông lạnh và dùng chế biến món ăn. Nếu không thích ăn rau luộc, bạn có thể cho rau vào các món ăn khác.  Cho rau cắt nhỏ vào món súp hoặc sốt. Cách này hiệu quả đối với sốt cà chua. Ngoài ra, bạn có thể cho cà rốt hoặc bí đỏ vào món nui nấu phô mai. Có thể cho rau củ vào các món nướng. Ví dụ, bạn có thể cho rau củ vào món thịt viên nướng. Hoặc có thể cho bí ngòi, bí đỏ hoặc cà rốt bào nhỏ vào bánh Muffin và bánh nướng.

Summary: Định lượng khẩu phần ăn. Tính lượng calo. Ăn 2-3 phần hoa quả mỗi ngày. Tự làm hoặc mua nước ép rau củ. Làm sinh tố. Bổ sung protein nạc và ngũ cốc nguyên hạt. Uống thực phẩm chức năng. Thử những loại rau củ mới. Cho rau củ vào món ăn.


Loại khăn này làm từ chất liệu không rụng xơ vải và rất mềm. Nếu bạn dùng khăn thường, áo thun hoặc loại khăn khác, chúng có thể sót lại mảnh vụ trên  màn hình hoặc làm xước bề mặt.  Tránh sử dụng sản phẩm giấy. Không nên dùng khăn ăn, khăn giấy, giấy vệ sinh hoặc loại giấy khác vì chúng có thể làm xước và hư màn hình. Khăn vi sợi tổng hợp phù hợp để vệ sinh tất cả các loại màn hình và thấu kính. Lau một đường có thể loại bỏ bụi bẩn và mảnh vụn trên màn hình. Lau nhẹ nhàng không dùng lực mạnh, vì nếu ấn xuống quá mạnh bạn có thể làm hư màn hình.  Khi lau theo chiều chuyển động tròn, bạn có thể chạm đến những điểm khó tiếp xúc. Không nên chà xát màn hình, hoặc bạn sẽ làm hỏng điểm ảnh vì quá nóng. Nếu viền màn hình bám bẩn, bạn có thể dùng dung dịch vệ sinh gia dụng thông thường và khăn giấy; cẩn thận không chạm vào màn hình.

Summary: Chuẩn bị khăn vi sợi tổng hợp. Dùng khăn lau nhẹ màn hình. Lau khung laptop bằng dung dịch vệ sinh dịu nhẹ.


Thông thường quần áo có mùi mốc nhẹ có thể xử lý được bằng những sản phẩm không độc thường dùng trong nhà. Phương pháp này lý tưởng cho các chất liệu vải mỏng manh không thể dùng thuốc tẩy. Nếu quần áo bị nhiễm bào tử nấm, mùi mốc sẽ vẫn còn cho đến khi các bào tử nấm bị tiêu diệt. Bạn hãy tìm trong nhà xem có các sản phẩm nào sau đây không:  Giấm trắng Hàn the Muối nở Bỏ quần áo có mùi mốc vào máy giặt cùng với một lượng bột giặt như ngày thường bạn vẫn dùng. Cho máy giặt lấy nước vào lồng giặt khi bắt đầu chu trình. Đợi cho nước đầy lồng giặt trước khi tiếp tục.  Tốt nhất là nên dùng nước nóng để đảm bảo diệt được bào tử mốc. Dùng nước lạnh nếu món đồ của bạn không giặt được bằng nước nóng. Bạn có thể giặt hơn một lần để loại bỏ mùi mốc. Khi lồng giặt đã đầy nước, bạn hãy đổ một cốc giấm, hàn the hoặc muối nở vào nước. Đổ trực tiếp vào nước cho tan đều. Sau đó cho máy giặt chạy như bình thường.  Các chất gia dụng trên đều có thành phần giúp diệt bào tử mốc và khử mùi khó chịu. Nếu quần áo có mùi mốc nặng, bạn có thể kết hợp muối nở với giấm cùng lúc. Nếu không thể rót sản phẩm diệt mốc trực tiếp vào nước, bạn hãy hòa với một cốc nước nóng và rót vào khay đựng xà phòng nước. Phơi quần áo trên dây dưới ánh nắng mặt trời để diệt các bào tử mốc còn sót và giúp quần áo thơm tho. Ngay cả trong mùa đông, bạn vẫn có thể phơi khô quần áo ngoài trời vào ngày nắng. Cố gắng phơi chỗ nhiều nắng và gió.  Nếu trời mưa, có thể bạn phải dùng máy sấy. Tuy nhiên cách này không lý tưởng lắm vì không gian kín của máy sấy không cho phép không khí lưu thông qua quần áo. Nếu quần áo vẫn còn mùi mốc khi sấy xong, bạn nên đợi một ngày có nắng để giặt và phơi lại ngoài trời.

Summary: Chọn một sản phẩm gia dụng để khử mùi mốc. Sử dụng máy giặt. Đổ một cốc sản phẩm diệt mốc mà bạn đã chọn vào nước. Phơi khô quần áo ngoài trời.


Móng gảy thường có các kích cỡ nhỏ, vừa và lớn. Đeo loại quá to hoặc quá nhỏ đều có thể khiến bạn cảm thấy không thoải mái và sẽ làm ảnh hưởng đến cách chơi nhạc của bạn. Đến cửa hàng nhạc cụ và kiểm tra các loại móng gảy trước khi mua sẽ giúp bạn chọn được loại ưng ý. Trong trường hợp không thể đi đến cửa hàng, hãy kiểm tra bảng kích cỡ trên mạng. Nên chọn loại được thiết kế cho tay trái nếu người chơi thuận tay trái. Một số loại có giá rẻ chỉ khoảng 1$ nhưng cũng có những loại có giá lên đến 35$. Bạn có thể được tư vấn rằng nên chọn loại đắt tiền vì chúng cam đoan có thể tạo ra những âm thanh tuyệt vời, nhưng điều này không hẳn là đúng trong mọi trường hợp. Thỉnh thoảng, một số loại giá rẻ có thể tạo ra chất lượng tương đương các loại đắt. Những loại móng gảy được làm thủ công có thể có giá cao hơn. Cả chất liệu kim loại hoặc nhựa đều có thể sử dụng được, nhưng những loại móng gảy bằng kim loại sẽ giúp bạn tạo ra âm thanh riêng biệt. Móng gảy bằng kim loại không chỉ sẽ giúp tạo ra âm vang và chính xác hơn mà còn bền hơn trong trường hợp bạn là người chơi nhạc mạnh và rất thường xuyên. Đặc tính của nhựa vốn mềm hơn kim loại nên nhựa sẽ dễ dàng tạo ra một âm thanh nhẹ nhàng hơn so với kim loại. Nhựa cũng là một sự lựa chọn tốt nếu bạn muốn điều chỉnh móng khi đeo vào đầu ngón tay vì chúng dễ uốn. Bạn cũng có thể kết hợp các loại móng gảy bằng nhựa và kim loại vì mọi người thường đeo 3 móng gảy cùng một lúc khi chơi đàn. Loại mỏng rất phù hợp với những người mới bắt đầu chơi nhạc vì chúng nhẹ hơn. Đây là một sự lựa chọn tốt cho những người chưa từng dùng móng gảy trước đây. Lý do là vì loại mỏng mềm hơn loại dày, và chính sự mềm dẻo này khiến người chơi cảm thấy dễ dàng hơn khi sử dụng. Nhưng không thể vì lý do này mà nói loại mỏng chỉ dành cho những người mới tập chơi. Loại mỏng còn giúp người chơi tạo ra được những âm thanh tinh tế trong âm nhạc một cách hiệu quả. Loại dày rất tuyệt đối với những người chơi chuyên nghiệp và có sự tự tin trong việc kiểm soát móng gảy. Nó cùng phù hợp để Quạt chả (một cách chơi nhạc phổ biến trong phong cách nhạc đồng quê) nhanh hơn. Bạn cũng có thể sử dụng loại dày hơn nếu bạn muốn tạo ra âm thanh có sức nặng hơn.

Summary: Đeo móng gảy có kích cỡ phù hợp. Tham khảo các loại móng gảy khác nhau. Móng gảy có chất liệu bằng kim loại tạo ra âm thanh vang hơn. Móng gảy có chất liệu bằng nhựa tạo ra âm thanh nhẹ nhàng hơn. Hãy bắt đầu bằng việc đeo những loại móng gảy mỏng. Loại móng gảy dày hơn dành cho những người có phong cách chơi nhạc nhanh.


Thông thường bạn chỉ nên nhịn ăn vài ngày là tốt nhất. Nếu không nghĩ mình chịu đựng được lâu như vậy, bạn nên thử bắt đầu trong vòng 24 giờ. Sau 24 giờ, bạn hãy tiếp tục nếu cảm thấy có thể.  Nhớ rằng đây chỉ là phương pháp tạm thời để thử và giảm cân nhanh. Nếu không thể theo đến cùng kế hoạch nhịn ăn, bạn có thể ngưng lại và quay trở về với chế độ ăn bình thường. Nhịn ăn theo từng đợt. Nhịn ăn một thời gian ngắn, sau đó thử lại trong vòng vài tuần hoặc một tháng. Bạn không nên theo kế hoạch nhịn ăn này nếu đang phải ăn kiêng hoặc thể trạng của bạn bị hạn chế gây nguy hiểm cho sức khỏe. Nó không đáng để bạn phải làm vậy. Hãy chọn cách khác để giảm cân nếu bạn không thể nhịn ăn.  Nếu không thể nhịn ăn tuyệt đối, bạn có thể thử thay thế một hoặc hai bữa ăn bằng nước và dùng bữa ăn tối ít calorie để khởi động chương trình giảm cân.  Không bao giờ cố thử nhịn ăn nếu bạn bị bệnh tiểu đường, đang mang thai hoặc đang cho con bú.Lưu ý rằng cách ăn kiêng này có thể gây tác động lâu dài do thiếu protein và chất xơ. Điều này có thể dẫn đến tình trạng tụt năng lượng và giảm chức năng của ruột. Bạn nên cân nhắc vấn đề này trước khi bắt đầu áp dụng phương pháp nhịn ăn. Tăng lượng nước uống, ăn nhiều hoa quả và rau, chỉ ăn thịt nạc và gạo lứt. Tránh thêm muối vào thức ăn, vì muối giữ lại nước thay vì giúp nước đi qua cơ thể, và chắc hẳn bạn không muốn điều này chút nào. Tuy rằng tập thể dục là một cách tuyệt vời để hỗ trợ cho kế hoạch giảm cân, bạn vẫn phải tránh tập thể dục trong thời gian này. Cơ thể bạn sẽ không đủ năng lượng thực hiện các bài tập để giảm lượng chất lỏng qua việc đổ mồ hôi. Chỉ uống nước cho bữa sáng, bữa trưa và bữa tối trong suốt cả ngày, khi bạn cảm thấy đói. Nghe ngóng cơ thể trong suốt thời gian này. Để ý các tác nhân kích thích cơn đói. Nếu thấy chóng mặt, bạn hãy nhấp một ngụm trà hoặc nước khoáng seltzer để làm dịu cơ thể và giúp bạn quay trở lại với kế hoạch nhịn ăn.  Áp dụng 15 phút thiền trong thời gian nhịn ăn. Tập trung vào cảm giác hạnh phúc của bạn và gạt mọi ý nghĩ và cảm giác không vui ra khỏi đầu óc. Xem bài Thiền để có lời khuyên cho việc tập thiền. Cân nhắc dùng thực phẩm bổ sung thảo mộc hoặc tìm loại nước bổ sung chất khoáng an toàn để cân bằng điện giải. Phương pháp nhịn ăn không cho phép ăn chất ngọt hoặc thức ăn đặc, tuy nhiên bạn được khuyến khích dùng thực phẩm bổ sung hoặc muối tự nhiên để ngăn ngừa tình trạng ngộ độc nước. Cố gắng ăn lại giống như trước khi nhịn ăn để dần dần xây dựng lại cơ thể. Ăn hoa quả và rau, thịt nạc, gạo lứt và tiếp tục uống nước.  Việc tăng lại vài cân sau khi nhịn ăn là bình thường vì khối cơ bị mất đi đang được xây dựng lại.Cho dù có tăng cân trở lại, bạn cũng đừng nản chí và cho rằng công sức nhịn ăn của mình không đem lại kết quả gì. Tiếp tục các thói quen lành mạnh khác như áp dụng chế độ ăn tốt hơn và tập thể dục thường xuyên để duy trì việc giảm cân.

Summary: Quyết định thời gian nhịn ăn là bao lâu. Hỏi ý kiến bác sĩ. Ăn nhẹ vài ngày để giúp cơ thể chuẩn bị cho đợt nhịn ăn. Không tập thể dục. Bắt đầu nhịn ăn. Dần dần làm quen trở lại với thức ăn nhẹ.


Nếu bạn muốn kiểu đơn giản, cổ điển thì chọn giấy màu hồng, đỏ hoặc cam san hô. Để có hoa hồng hai màu, bạn sẽ lấy thêm một tờ giấy khác màu. Một số màu kết hợp tạo ra sự nổi bật là hồng và đỏ hoặc cam đậm và cam nhạt. Để làm những cánh hoa chính, bạn sẽ cắt một mảnh giấy dài 9-10cm theo chiều dài của tờ khăn giấy. Cắt thêm một mảnh giấy dài 9-10cm trên tờ giấy màu nổi bật như bạn đã chọn. Khi đã tạo ra cành hoa, bạn có thể cắt bớt dây kẽm nếu cần.

Summary: Chọn một hoặc hai màu khăn giấy. Cắt một hoặc hai mảnh giấy dài khoảng 9-10cm. Cắt một sợi dây kẽm dài 15 đến 20cm để làm cành hoa.


Bình thường bệnh viêm nang lông chỉ gây cảm giác hơi ngứa (dù có đau), nhưng cũng như tất cả những trường hợp nhiễm trùng, luôn tồn tại khả năng bệnh phát triển thành một thứ gì đó nguy hiểm hơn nếu bạn không quan tâm. Nếu viêm nang lông không dần cải thiện, hoặc xuất hiện các triệu chứng nghiêm trọng như sốt, sưng và ngứa dữ dội, bạn cần khám bệnh càng sớm càng tốt. Thà an toàn để tránh phải hối tiếc, đi khám bệnh đúng lúc có khả năng tiết kiệm cho bạn rất nhiều thời gian và tiền  bạc  xét về lâu dài. Bạn chỉ cần tới khám với một bác sĩ "thông thường" (tức là bác sĩ của gia đình hay bác sĩ khám tổng quát). Có thể sau đó họ sẽ gợi ý cho bạn tới gặp bác sĩ da liễu. Hydrocortisone là kem bôi cục bộ giúp trị kích ứng da và trị ngứa. Dùng kem hydrocortisone 1% bôi từ 2 tới 5 lần mỗi ngày (hoặc tùy theo nhu cầu) để giảm đau. Bôi thuốc trực tiếp lên chỗ da nhiễm trùng, dùng ngón tay thoa nhẹ hoặc dùng dụng cụ thoa thuốc. Nếu định dùng tay thì bạn phải rửa sạch và lau khô tay trước khi bôi để tránh lây vi khuẩn cho vết thương. Lưu ý rằng thuốc hydrocortisone làm giảm đau và sưng nhưng nó không diệt vi khuẩn. Để giảm đau và sưng do viêm nang lông gây ra bạn có thể sử dụng một trong rất nhiều loại thuốc mua không cần toa. Thuốc giảm đau phổ biến và rẻ tiền như acetaminophen và aspirin có thể hữu hiệu với các trường hợp đau nhẹ do viêm nang lông. Thuốc giảm đau có chức năng kháng viêm như ibuprofen là lựa chọn tuyệt vời vì chúng không chỉ giảm đau mà còn giảm viêm tạm thời, đây là nguyên nhân góp phần gây đau. Mặc dù loại thuốc giảm đau mua không cần bác sĩ chỉ định rất an toàn với liều dùng nhỏ, nhưng nếu dùng nhiều hoặc kéo dài thì thuốc có thể dẫn tới các tình trạng sức khỏe nghiêm trọng hơn như tổn hại gan, vì vậy bạn cần tuân thủ hướng dẫn sử dụng an toàn được bán kèm theo thuốc. Khi viêm nang lông nặng không tiến triển với cách chăm sóc và vệ sinh tại nhà, bạn nên dùng kháng sinh trị nhiễm trùng vi khuẩn vì đây là nguyên nhân chính gây bệnh. Kháng sinh bôi bên ngoài có bán ở hầu hết các tiệm thuốc. Tuy nhiên, thuốc kháng sinh dạng uống thường cần chỉ định của bác sĩ và chỉ dành cho các ca rất nặng. Như đã nói trong phần giới thiệu, viêm nang lông không chỉ do vi khuẩn mà một số trường hợp do nấm gây ra. Trong trường hợp đó bạn cần dùng thuốc trị nấm, chúng được bán dưới dạng uống hay bôi. Cũng như thuốc kháng khuẩn, thuốc trị nấm nhẹ có thể mua không cần toa, nhưng thuốc trị nấm mạnh có thể phải được bác sĩ chỉ định. Trong các ca rất nặng, viêm nang lông sinh ra nhọt hay vết rộp rất đau và chứa mủ, khi đó bạn cần nhờ bác sĩ hỗ trợ. Mặc dù lấy mủ trong nhọt giúp vết thương mau lành và giảm khả năng hình thành sẹo sau này, nhưng bạn không nên tự mình làm. Việc cố gắng rạch lấy mủ mà không có dụng cụ y khoa tiệt trùng chắc chắn dẫn tới nhiễm trùng thứ cấp.

Summary: Đi khám bệnh ngay với các trường hợp nặng. Sử dụng hydrocortisone để làm bớt ngứa và giảm đau. Sử dụng thuốc giảm đau hay thuốc kháng viêm không cần chỉ định của bác sĩ. Sử dụng thuốc kháng sinh với trường hợp nặng. Sử dụng thuốc trị nấm nếu viêm nang lông do nấm. Nhờ nhân viên y tế lấy mủ trong nhọt.


Điều này chỉ mất vài phút nhưng sẽ khiến ảnh được nhiều người xem hơn.

Summary: Liên kết tài khoản Instagram với tài khoản Facebook.


. Nếu bạn thừa hoặc thiếu cân, lượng hormone tự nhiên trong cơ thể bạn sẽ bị mất cân bằng, và điều này có thể gây nên tình trạng rụng trứng thất thường hoặc ức chế sự rụng trứng. Bạn nên tập trung duy trì cân nặng được xem là lành mạnh theo chiều cao và thể trạng của mình.  Nếu bạn mắc phải một vài vấn đề sức khỏe, như vấn đề với tuyến giáp, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về phương pháp điều trị. Cố gắng không được tăng cân quá mức để tránh bị rụng trứng thất thường. Nếu bạn thừa cân, giảm khoảng 5% trọng lượng cơ thể - khoảng 4,5 kg nếu bạn nặng 90 kg – sẽ giúp làm tăng lượng máu lưu thông đến cơ quan sinh sản và cải thiện khả năng thụ thai. Axit folic là dưỡng chất thiết yếu cho phụ nữ có thai và nó sẽ giúp cải thiện cơ hội thụ thai nếu bạn bị rụng trứng thất thường. Tuy nhiên, chỉ nên sử dụng axit folic theo liều lượng quy định và duy trì cân nặng tốt cho sức khỏe để quá trình rụng trứng diễn ra bình thường và đều đặn hơn.  Một nghiên cứu to lớn về ảnh hưởng của axit folic đến phụ nữ đã chỉ ra rằng dùng thực phẩm bổ sung axit folic sẽ làm gia tăng khả năng thụ thai cũng như sinh đôi. Thực phẩm chức năng bổ sung axit folic cũng đem lại lợi ích cho nam giới vì chúng giúp cải thiện chất lượng tinh trùng. Lượng insulin trong cơ thể sẽ ảnh hưởng đến globulin gắn kết với hormone sinh dục. Điều này sẽ tác động đến lượng adrogen tự do trong cơ thể, nếu bạn là nữ giới. Sở Lượng adrogen tự do quá cao sẽ ức chế khả năng rụng trứng. Dựa trên tính lôgic này, chế độ ăn uống tốt cho tim mạch sẽ giúp giảm thiểu lượng insulin và giúp cải thiện khả năng sinh sản. Lương insulin thấp cũng sẽ tăng cường khả năng sinh sản ở nam giới vì nó ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng. A heart-healthy diet consists of:  Ăn ít hoặc không ăn thịt đỏ. Phụ nữ tham gia vào Nghiên cứu Sức khỏe Điều dưỡng tiêu thụ nhiều protein từ động vật nhất, chẳng hạn như thịt đỏ, sẽ có 39% nguy cơ bị vô sinh liên quan đến việc rụng trứng nhiều hơn người dùng ít protein từ động vật. Nhiều chuyên gia dinh dưỡng cũng đã tuyên bố rằng quá nhiều protein từ động vật sẽ ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng ở nam giới. Bạn nên dùng nhiều đậu, đậu hạt, legume (tổng hợp nhiều loại đậu), và tempeh (tương nén). Protein có gốc từ thực vật như đậu và các loại legume khác, tempeh, và đậu hạt sẽ cung cấp cho cơ thể bạn vô vàn sắt và folate. Cả hai loại dưỡng chất này sẽ giúp khuyến khích sự phát triển của trứng và quá trình rụng trứng. Dùng một lượng nhỏ thực phẩm chế biến từ sữa nguyên kem. Nhìn chung, chế độ dinh dưỡng tốt cho sức khỏe tim mạch sẽ khuyên bạn không nên tiêu thụ nhiều sản phẩm chế biến từ sữa chưa tách béo, tuy nhiên, dùng một lượng nhỏ thực phẩm từ sữa nguyên kem như sữa chua, sữa tươi, hoặc phó mát có thể giúp cải thiện khả năng sinh sản. Người tham gia Nghiên cứu Sức khỏe Điều dưỡng dùng từ một đến hai phần sản phẩm từ sữa nguyên kem sẽ có khả năng rụng trứng tốt hơn là người dùng thực phẩm từ sữa đã tách béo. Một vài nghiên cứu cho rằng chúng sẽ thay đổi sự cân bằng trong hormone tình dục ở phụ nữ, và từ đó, ảnh hưởng đến quá trình rụng trứng. Chất béo không bão hòa có trong bánh kẹo đóng gói, đồ chiên, thức ăn vặt, và một vài sản phẩm từ động vật có thể làm tăng khả năng sản xuất insulin của cơ thể. Lượng insulin cao sẽ gây rối loạn sự trao đổi chất ảnh hưởng đến quá trình rụng trứng. Bạn nên tập trung dùng nhiều carbohydrate phức hợp có chứa chất xơ, như hoa quả, rau củ, đậu, và ngũ cốc nguyên cám. Cơ thể của bạn sẽ cần nhiều thời gian hơn để tiêu hóa loại carb này, vì vậy, chúng sẽ ảnh hưởng đến lượng đường huyết và lượng insulin một cách từ từ. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy rằng phụ nữ có chế độ ăn uống thiếu carb phức hợp như dùng nhiều bánh quy, bánh ngọt, bánh mì trắng và cơm trắng thường sẽ có 92% nguy cơ gặp vấn đề với khả năng sinh sản do rụng trứng hơn là người dùng nhiều carb phức hợp.

Summary: Duy trì cân nặng tốt cho sức khỏe Dùng thực phẩm bổ sung axit folic nếu bạn gặp phải tình trạng rụng trứng thất thường. Duy trì lượng insulin thấp bằng cách dùng nhiều thực phẩm tốt cho tim mạch. Tránh xa chất béo không bão hòa. Tiêu thụ nhiều carbohydrate phức hợp.


Dùng vải đen cắt thành hai miếng có hình dạng con người với kích thước nhỏ. Hình dáng miếng vải cần phải tương tự với người mà bạn muốn yểm bùa. Khâu các mép vải và chừa phần đầu lại.  Vải đen thường được dùng nhiều nhất, nhưng bạn vẫn có thể chọn màu sắc khác. Hình nhân thế mạng cần phải được làm từ các vật liệu tự nhiên. Tránh sử dụng chất liệu polyester hoặc nhân tạo khác; tà thuật khó phát huy tác dụng lên các chất liệu này. Cho một ít đất, vài hạt pha lê, tóc và móng tay của người mà bạn muốn yểm bùa. Sau đó khâu phần đầu của hình nhân lại. Vẽ vòng tròn bằng phấn hoặc gậy, sau đó vẽ ngôi sao năm cánh bên trong. Hoặc bạn có thể vẽ lên giấy có kích thước lớn đủ để đứng trên đó. Thắp nến đặt xung quanh vòng tròn trước khi bước vào. Lặp lại thần chú ba lần. Dưới đây là một số câu thần chú dùng để yểm bùa:  Để niệm thần chú trói buộc và ngăn chặn hành động của người khác, hãy lặp lại nội dung sau đây, "Ta trói chân để ngươi không làm hại ta. Ta trói tay để ngươi không làm hại ta. Ta bịt miệng để ngươi không nói xấu làm hại ta. Ta khóa sức lực tâm trí để ngươi không làm hại ta." Đọc to câu thần chú trong khi quấn chặt hình nhân thế mạng bằng dây vải màu đen. Để niệm thần chú tình yêu lên người mà bạn thích, hãy đọc to những cụm từ này lên, “Thắp sáng ánh hồng. Bùng cháy ngọn lửa. Sắc đỏ tượng trưng cho khao khát dục vọng.” Sau khi các ngọn nến đã dập tắt, bùa yêu đã được yểm.

Summary: Làm hình nhân thế mạng. Lấp đầy hình nhân thế mạng. Chuẩn bị vòng tròn thần thánh. Đứng bên trong vòng tròn và đọc câu thần chú lên hình nhân thế mạng. Để cho nến cháy hết.


Mua Bitcoin thông qua sàn giao dịch là cách dễ nhất. Sàn giao dịch Bitcoin hoạt động giống như bất kì sàn giao dịch tiền tệ nào khác. Bạn chỉ cần đăng ký và chuyển đổi bất kì đồng tiền nào sang Bitcoin. Hiện nay có hàng trăm sàn giao dịch, và việc lựa chọn sàn giao dịch phụ thuộc vào nơi bạn sống, nhưng một số dịch vụ giao dịch nổi tiếng là:  CoinBase: CoinBase là dịch vụ về ví và giao dịch phổ biến, cho phép đổi đô la Mỹ và euro lấy Bitcoin. Công ty này cung cấp ứng dụng chạy trên web và ứng dụng di động để giao dịch Bitcoin thuận tiện hơn. Circle: Dịch vụ này cho phép người dùng lưu giữ, gửi, nhận và giao dịch Bitcoin. Hiện tại chỉ công dân Mỹ mới có thể kết nối tài khoản ngân hàng với tiền gửi. Xapo: Xapo là nhà cung cấp ví và thẻ ghi nợ Bitcoin, nhận tiền gửi bằng tiền pháp định và sau đó chuyển thành Bitcoin trong tài khoản của bạn. Một số dịch vụ giao dịch cũng cho phép bạn mua Bitcoin. Các dịch vụ giao dịch khác hoạt động như dịch vụ về ví với khả năng mua và bán hạn chế. Đa số các sàn giao dịch và ví sẽ lưu giữ một lượng tiền kỹ thuật số và tiền pháp định cho bạn, gần giống như tài khoản ngân hàng thông thường. Sàn giao dịch và ví là lựa chọn tốt nếu bạn muốn tham gia giao dịch thường xuyên và không cần che giấu danh tính tuyệt đối. Khi đăng ký tham gia một dịch vụ giao dịch, bạn cần cung cấp thông tin cá nhân cho họ để tạo tài khoản. Luật pháp tại hầu hết các quốc gia đều yêu cầu những cá nhân hay hệ thống tài chính sử dụng dịch vụ Bitcoin phải đáp ứng các yêu cầu về chống rửa tiền. Mặc dù bạn phải cung cấp thông tin nhận diện nhưng các sàn giao dịch và ví không thể bảo đảm an toàn như các ngân hàng. Bạn sẽ không được bảo vệ trước hacker hay được bồi hoàn nếu sàn giao dịch đó ngừng hoạt động. Sau khi tạo tài khoản thông qua dịch vụ giao dịch, bạn cần phải kết nối nó với tài khoản ngân hàng hiện có và làm thủ tục để chuyển tiền qua lại giữa tài khoản ngân hàng và tài khoản Bitcoin. Việc này thường được thực hiện bằng điện chuyển khoản và phát sinh phí.  Một số sàn giao dịch cho phép bạn đem tiền đến gửi vào tài khoản ngân hàng của họ. Việc này được thực hiện trực tiếp thay vì qua thẻ ATM. Nếu họ yêu cầu bạn kết nối tài khoản ngân hàng để sử dụng dịch vụ thì có thể họ chỉ chấp nhận những ngân hàng tại quốc gia nơi dịch vụ đó được thành lập. Một số sàn giao dịch cho phép bạn chuyển tiền vào tài khoản tại nước ngoài, nhưng phí sẽ cao hơn nhiều và mất một khoảng thời gian để chuyển Bitcoin về đồng tiền địa phương.

Summary: Chọn dịch vụ giao dịch. Cung cấp thông tin nhận diện và liên lạc cho dịch vụ bạn chọn. Mua Bitcoin bằng tài khoản giao dịch.


Lập trình ứng dụng phân tán được nhiều người xem là một trong những thứ khó học nhất và đòi hỏi kiến thức phong phú về máy tính cũng như các công nghệ truyền thông. Bước này là tùy chọn. Tuy nhiên việc có hiểu biết về các cấu trúc liên kết mạng là rất hữu ích.  Bạn cần có hiểu biết tốt về mô hình Kết nối các hệ thống mở (OSI), Ethernet, IP, TCP, UDP và HTTP trước khi bắt đầu với lập trình các ứng dụng phân tán.  Đối với lập trình trên nền Windows, đó có thể là bất kỳ kịch bản nào làm việc với Windows Scripting Host. Đối với lập trình trên nền Linux, các kịch bản Bash và Perl sẽ là đủ dùng. JavaScript rất được khuyến khích cho việc này ở cả hai nền tảng vì các lý do sau:   Nó được hỗ trợ bởi hầu hết các công cụ cung cấp kịch bản trong bất kỳ hệ điều hành nào (Windows Scripting Host mặc định hỗ trợ JavaScript, đa phần các bản phân phối Linux đều có một gói hỗ trợ giao tiếp kịch bản JavaScript). Nó được nhiều lập trình viên cho là dễ học hơn . Nó có một cú pháp bắt nguồn từ ALGOL cho phép bạn quen với nhiều ngôn ngữ lập trình khác khi bạn cần chọn một ngôn ngữ lập trình thứ hai C, C++, C#, Java và J# đều có cú pháp bắt nguồn từ ALGOL. Bằng việc học JavaScript, bạn sẽ tự quen dần với việc lập kịch bản trên máy khách cho các trang web, rõ ràng là một tác dụng phụ có lợi! Sau đó, bạn có thể sử dụng thêm các kỹ thuật và mô hình lập trình nâng cao theo ngôn ngữ lập trình kịch bản của bạn và những gì nó hỗ trợ. Tất cả các ngôn ngữ lập trình kịch bản đều có liên quan tới lập trình thủ tục ở mức độ nào đó. Tìm hiểu những gì cần thiết để làm được việc đó. Chỉ cần thông tin liên lạc đơn giản là đủ. Tốt nhất là một ngôn ngữ đa mô hình như Python. Tìm hiểu sơ bộ về ngôn ngữ thứ hai này. Java là ngôn ngữ được hầu hết các lập trình viên lựa chọn vì nhiều lý do. Tuy nhiên, C# lại giúp tạo đà nhanh hơn ở mảng này. Java và C# được ưa chuộng vì các lý do sau:  Chúng là các ngôn ngữ lập trình hướng đối tượng giúp cho các lập trình viên trong các nhóm lớn tránh được việc thực hiện các chi tiết vì chúng đều có khả năng hỗ trợ các thành phần (có nghĩa là các đơn vị mã, tiền biên dịch thực hiện cho một tác vụ cụ thể có thể được sử dụng trong các chương trình khác) Chúng hỗ trợ lập trình theo sự kiện cũng như OO (hướng đối tượng) và lập trình thủ tục ở một mức độ nào đó. Khung công việc mà ngôn ngữ được xây dựng trên đó có đặc điểm bản chất là phân tán (trong trường hợp Java). Có nhiều gói lập trình được tạo sẵn để xử lý việc kết nối mạng, ở cả dạng mã nguồn mở hay tích hợp sẵn trong khung công việc; điều này tạo thuận lợi cho lập trình viên khi làm việc trên sản phẩm của những người khác. Chú ý ít hơn vào các yếu tố giao diện người dùng như xuất thông tin ra, thiết kế và các kỹ thuật cho cửa sổ làm việc, và các yếu tố giao diện người dùng. Bạn có thể học qua sách vở, các bài hướng dẫn trên mạng hoặc các khóa học học thuật. Tuy nhiên, dù làm bằng cách nào bạn cần nắm bắt được kiến trúc của các ứng dụng phân tán và các khái niệm của nó.  Ít nhất bạn nên tìm hiểu qua toàn bộ chúng. Đa phần các lập trình viên ứng dụng phân tán không chỉ học một hay hai ngôn ngữ lập trình, mà ít nhất là một ngôn ngữ lập trình trên mỗi hệ điều hành. Đó là vì nếu bạn muốn ứng dụng của bạn được “phân tán”, ít nhất bạn phải cung cấp một phiên bản của nó cho mỗi hệ điều hành phổ biến.  Common Object Request Broker Architecture (CORBA) (Kiến trúc môi giới các đối tượng chung) Simple Object Access Protocol (SOAP) (Giao thức truy cập đối tượng đơn giản) Asynchronous JavaScript and XML (AJAX) (JavaScript và XML không đồng bộ) Distributed Component Object Model (DCOM) (Mô hình đối tượng thành phần phân tán) .NET Remoting (Giải pháp xử lý tính toán từ xa) XML Web Services (Các dịch vụ Web XML)

Summary: Tìm hiểu về lập trình ứng dụng phân tán. Tìm hiểu cấp tốc về các hệ thống thoại và phần cứng của chúng. Tự làm quen với kiến trúc phần cứng và các thiết bị làm việc mạng như các bộ tập trung trung tâm (hub), thiết bị chuyển mạch (switch) và định tuyến (router). Học một khóa học về các giao thức và những thứ cơ bản liên quan. Học ngôn ngữ XML và tự làm quen với nó. Bắt đầu bằng việc học một ngôn ngữ lập trình kịch bản cho chương trình thông dịch lệnh. Đầu tiên, chỉ áp dụng lập trình thủ tục bằng ngôn ngữ kịch bản mà bạn chọn. Sử dụng ngôn ngữ lập trình kịch bản bạn đã học để viết các kịch bản thực hiện việc thông tin giữa các máy. Chuyển đổi sang một ngôn ngữ lập trình/kịch bản máy bàn. Tập trung hơn vào các tính năng cốt lõi của ngôn ngữ, đặc biệt là những tính năng hỗ trợ kết nối mạng. Tham gia một khóa đào tạo về thiết kế và kiến trúc ứng dụng phân tán. Học cách xây dựng các thành phần dịch vụ cũng như sử dụng ngôn ngữ lập trình bạn chọn. Học một hoặc nhiều hơn các công nghệ sau.


Cảm xúc có thể chôn vùi hoặc thậm chí làm câm lặng một con người. Hãy lắng nghe cảm xúc của bản thân. Hãy chia sẻ những điều đó với một thành viên trong gia đình, một người bạn, cố vấn hoặc người thân cận.   Có những lúc bạn khó mở lời với người quen về điều gì đó riêng tư. Bạn có thể cân nhắc hẹn gặp một nhà tư vấn hoặc một nhà sư. Những cảm xúc xuất hiện một cách lộn xộn, điều đó làm bạn khó nói ra một cách rõ ràng. Một người thứ ba khách quan có thể giúp bạn bằng việc đưa ra những câu hỏi chuẩn xác để gỡ rối cảm xúc của bạn mà không áp đặt theo quan điểm riêng của họ. Điều quan trọng ở đây là bắt đầu nói về vấn đề đó một cách đơn giản thay vì giữ chúng ở trong đầu của bạn nơi mà không ai có thể hiểu hoặc giúp điều chỉnh suy nghĩ của bạn. Viết một lá thư cho người bạn yêu. Trong thư, hãy nói rõ lựa chọn của bạn là để người đó ra đi. Một vài người sẽ cảm thấy nhẹ nhõm khi đốt lá thư, tuyên bố kết thúc một cách dứt khoát. Hoặc bạn có thể thích cách thể hiện tình cảm hơn để vị trí của người đó sẽ luôn được giữ trong trái tim của bạn. Cách đó sẽ thích hợp để bạn quên được ai đó khi người đó đã chết.   Bạn có thể thích cách viết thông điệp của bạn lên một bóng bay chứa khí heli và thả nó bay. Một lựa chọn khác là làm một chiếc đèn trời, viết những lời yêu thương lên nó và thả nó bay như thể bạn gửi thư cho người bạn yêu. Bạn cũng có thể chọn cách viết nhật ký cảm xúc của bạn. Hãy viết về cảm xúc hiện tại của bạn cũng giống như những cảm xúc mà bạn muốn tìm lại. . Bạn được thành thật một trăm phần trăm với bản thân khi viết nhật ký bởi vì chỉ bạn mới có thể đọc được những gì bạn viết.  Việc này cũng giúp bạn nhận ra cách mà bạn suy nghĩ, hành động và cư xử. Thay đổi thậm chí điều nhỏ nhặt nhất trong cuộc sống có thể giúp bạn cảm thấy tươi mới và nó cũng nhắc nhở bạn rằng cuộc sống vẫn tươi đẹp. Sắp xếp lại đồ đạc. Thử một kiểu tóc mới. Lái xe đi làm theo một con đường khác. Ăn tráng miệng trước. Bất cứ điều gì bạn chọn thay đổi, dù là rất nhỏ, sẽ mang đến điều gì đó thú vị. Nó có thể chỉ làm bạn lên tinh thần tạm thời nhưng chính điều đó có thể nhắc nhở bạn rằng bạn vẫn có thể mỉm cười và tận hưởng cuộc sống.

Summary: Nói ra những cảm xúc của bạn. Viết một lá thư cho người đó. Viết cảm xúc của bạn vào nhật ký. Tạo ra sự thay đổi cho riêng mình.


Rùa nước dành hầu hết thời gian ở dưới nước, cho nên khi hồ luôn sạch sẽ thì chúng hiếm khi cần phải tắm. Tuy nhiên, thú cưng của bạn có thể tận hưởng lợi ích từ việc tắm rửa khi tảo bắt đầu sinh sôi trên mai của chúng, hoặc khi rùa lột phần da chết ra khỏi cơ thể.  Khi da rùa đang lột, bạn sẽ thấy từng mảng da dễ bong tróc trên cổ, đuôi hoặc chân. Đây là hiện tượng bình thường. Tuy nhiên, nếu rùa lột da quá nhiều, đây có thể là dấu hiệu cảnh báo hồ nước có vấn đề hoặc sức khỏe của chúng bị ảnh hưởng, và bạn cần đưa thú cưng đi khám bác sĩ. Rùa có thể truyền vi khuẩn salmonella gây bệnh cho người, vì thế bạn không nên tắm cho chúng ở trong chậu rửa hoặc bồn tắm. Salmonella có khả năng kháng chất sát trùng, do đó bạn nên mua hoặc tìm chậu tắm riêng cho rùa, và chỉ sử dụng cho mục đích duy nhất là vệ sinh cho thú cưng. Xô hoặc bồn nhựa khá lý tưởng để tắm cho rùa nước; kích thước phải đủ lớn phù hợp với thú cưng. Để tắm cho rùa, bạn chỉ cần chuẩn bị bồn tắm, bàn chải, và một ca nước ấm. Không dùng xà phòng hoặc dầu gội để tắm cho rùa, trừ khi được bác sĩ thú y khuyến cáo. Nước phải trong và ở nhiệt độ phòng. Đổ nước ngang phần cằm của rùa, và thêm một ít nếu muốn để chúng bơi lội. Dùng bàn chải  chà nhẹ lên toàn bộ mai rùa, chú ý những phần hình thành cặn bẩn. Lưu ý rằng rùa có thể cảm nhận mai của mình, vì thế bạn không nên chà quá mạnh. Sau đó chà phần chân, đuôi, và cổ, nhưng phải hết sức cẩn thận vì đây là những bộ phận nhạy cảm. Cuối cùng, chà phần bụng của rùa, tẩy sạch tảo và bụi bẩn trên mai. Không dùng xà phòng hoặc chất làm bóng lên rùa vì có thể làm chúng bị thương hoặc bệnh! Đây là thời điểm phù hợp để kiểm tra thú cưng nhằm phát hiện tổn thương hoặc bệnh tật. Nếu phát hiện điều gì đó bất thường, bạn nên đưa rùa đi khám bác sĩ thú y kịp thời. Dấu hiệu cảnh báo rùa nhiễm bệnh bao gồm mi mắt và tai sưng tấy, bộ phận trên cơ thể bị sưng, da có dấu hiệu bất thường, và mai bị biến màu hoặc xuất hiện mảng sờn có thể là dấu hiệu bị thối rữa. Sau khi chà sạch, bạn dùng ca dội nước lên thú cưng đã được vệ sinh sạch sẽ trước khi thả chúng vào hồ. Nhằm tránh nguy cơ nhiễm khuẩn salmonella, bạn không nên đổ nước tắm của rùa xuống bồn. Thay vào đó, bạn nên đổ vào bồn cầu và rửa tay thật sạch bằng xà phòng và nước ấm sau khi tắm cho thú cưng.

Summary: Thỉnh thoảng tắm cho rùa. Chuẩn bị bồn tắm đặc biệt. Chuẩn bị dụng cụ khác. Đổ nước vào bồn và nhẹ nhàng đặt rùa vào trong. Chà xát mai rùa. Kiểm tra rùa trong lúc vệ sinh. Xả sạch nước và đặt rùa xuống hồ. Đổ nước cẩn thận.


Bắt tay một cách chắc chắn, dứt khoát và nhìn thẳng vào mắt đối phương. Nếu văn hóa của bạn có cách chào hỏi khác, hãy dùng cách thức đó một cách lịch sự và phù hợp. Khi gặp người mới, hãy cố nhớ tên họ và lặp lại: “Chào bạn, Wendy”. Cư xử đúng mực thể hiện sự tôn trọng của bạn và là hành vi của một con người trưởng thành.  Trong mọi cuộc trò chuyện, lắng nghe và duy trì giao tiếp bằng mắt. Tuy vậy, cũng đừng chằm chằm vào người trò chuyện với bạn. Hãy tuân theo nguyên tắc 50/70: nhìn vào mắt 50% thời gian bạn nói, và 70% trong lúc người khác lên tiếng.  Tránh đụng chạm hay di chuyển đồ vật ngẫu nhiên. Đó là dấu hiệu cho thấy sự thiếu tự tin của bạn. Hãy mở bàn tay và thả lỏng. Đừng ngồi đó và nghĩ về những nơi mà bạn muốn có mặt hơn. Hầu hết mọi người đều rất dễ nhận biết khi bạn không chú tâm đến cuộc trò chuyện, và điều đó sẽ làm tổn thương tình cảm của họ. Trong lúc cần dành sự tập trung cho người đối diện, đừng nói chuyện điện thoại hay nhắn tin cho ai khác. Điều đó là sự thiếu tôn trọng trong giao tiếp. Khi bạn ở một tình huống hoặc tham gia một cộng đồng mới, hãy yên lặng quan sát cách hành xử của mọi người một thời gian. Khuyên bảo người khác điều họ nên hay không nên làm không phải là việc của bạn. Thay vào đó, hãy quan sát và tỏ ra tôn trọng. Sử dụng nghi thức mạng đúng mực thể hiện sự tôn trọng của bạn đối với bạn bè, gia đình và những người quen trên mạng. Đó là dấu hiệu của trưởng thành. Hãy nhớ rằng mọi điều bạn đăng trên mạng đều có thể được đọc bởi những người như nhà tuyển dụng tiềm năng, thầy cô giáo,… Do đó, đừng viết điều gì có thể làm bẽ mặt hay gây hại cho chính bạn.  Tránh dùng ngôn ngữ quá khích hay có tính công kích. Đừng lạm dụng câu cảm thán. Hãy nhớ rằng bạn không hiện diện ở đó để làm rõ quan điểm của bạn, do đó đừng làm choáng váng người nghe. Dùng phím shift. Viết hoa những danh từ cần thiết và khi bắt đầu câu thay vì viết thường mọi chữ. Tránh "vIếT HoA" bất thường. Điều đó sẽ khiến điều bạn viết trở nên khó đọc hơn rất nhiều. Tránh VIẾT HOA MỌI CHỮ. Trên mạng, đều này tương đương với việc quát mắng. Có thể nó ổn nếu bạn dùng để đăng một tweet về việc đội bóng của bạn đã giành chức vô địch như thế nào, nhưng đây không phải là ý hay cho những thư điện tử hàng ngày và các bài đăng trên mạng xã hội.  Chào hỏi khi gửi thư điện tử (“Chào” trong “Chào An”). Không bắt đầu thư với một lời chào là thô lỗ, đặc biệt trong trường hợp bạn gửi thư cho một người bạn không thân hoặc những người như giáo viên của bạn. Đồng thời, hãy kết thúc thư với những từ như “Cảm ơn” hay “Thân ái”. Kiểm tra lại trước khi gửi thư điện tử hay đăng lên mạng xã hội, đảm bảo rằng bạn không mắc lỗi. Sử dụng câu hoàn chỉnh và nhớ ngắt câu hợp lý. Hạn chế dùng từ viết tắt, tiếng lóng và các biểu tượng cảm xúc. Bạn có thể sử dụng chúng khi viết bình thường cho bạn bè, tuy nhiên, đừng dùng khi viết thư cho thầy cô giáo hoặc trong những tình huống bạn muốn mình có vẻ trưởng thành. Hãy nhớ luật vàng trên mạng, cũng như luật vàng ngoài đời thực. Đối xử với người khác theo cách mà bạn muốn được đối xử. Nếu muốn được người khác đối xử tử tế, bạn cũng hãy tử tế với họ. Nếu không có gì tốt đẹp để nói, vậy hãy im lặng. Giữ cửa, nhặt hộ đồ, hỗ trợ mọi người khi họ cần. Đồng thời, cân nhắc trở nên hữu ích trong cộng đồng, như làm người cố vấn cho các bạn sinh viên trẻ, gia sư, hay làm việc ở một trung tâm chăm sóc động vật. Khi đem lại hạnh phúc cho người khác, bản thân bạn cũng sẽ cảm thấy hạnh phúc. Giúp ích người khác thay vì chính bản thân mình là một hành vi rất trưởng thành.  Những việc làm hữu ích cũng sẽ làm tăng lòng tự tôn của bạn. Nghiên cứu cho thấy khi giúp đỡ người khác, chúng ta sẽ đạt được cảm giác thành tựu và tự hào cho những gì mình đã làm.  Giúp đỡ không phải lúc nào cũng được đáp lại. Trong rất nhiều trường hợp, khi bạn giúp đỡ người khác, họ không nói “cảm ơn” hay đề nghị hỗ trợ lại bạn. Đó là việc của họ. Nhớ rằng bạn trở nên hữu ích vì chính bạn chứ không phải để nhận được điều gì từ người khác. Liên tục dành lời và nói về bản thân mọi lúc thay vì tạo cơ hội cho người khác được phát biểu là thiếu tôn trọng và trưởng thành. Thể hiện sự quan tâm thật sự đến sở thích và trải nghiệm của người khác có thể giúp bạn có vẻ trưởng thành hơn và bớt xu hướng muốn làm trung tâm của mọi thứ. Có thể bạn cũng sẽ muốn biết thêm về những điều mới hoặc có cách nhìn khác về ai đó nhờ những điều mà bạn nghe được. Nếu ai đó khen ngợi bạn, hãy nói “cảm ơn” và chỉ thế. Nếu có người chỉ trích bạn, hãy lịch sự và trả lời  "Được rồi, mình chắc chắn sẽ xem xét lại điều này". Có thể chỉ trích là không thích đáng nhưng xử lý nó một cách lịch sự sẽ khiến bạn trông trưởng thành hơn.  Cố đừng tự ái khi nhận lời chỉ trích. Đôi khi, mọi người có thể chỉ muốn tốt cho bạn mà lại không biết cách diễn đạt điều đó. Nếu bạn cho rằng mình rơi vào hoàn cảnh tương tự, hãy hỏi rõ: “Nghe nói bạn không thích bài luận của mình. Bạn có thể góp ý rõ hơn để mình cải thiện lần tới được không?” Đôi khi, lời chỉ trích thể hiện về người nói nhiều hơn là về bạn. Hãy nhớ rằng khi ai đó chỉ trích không công bằng hay ác ý, họ có thể chỉ đang cố khiến bản thân cảm thấy khá hơn bằng cách hạ thấp bạn. Đừng để điều đó ảnh hưởng đến bạn. Tiếp nhận chỉ trích một cách hòa nhã không có nghĩa là bạn không thể bảo vệ chính mình. Nếu ai đó khiến bạn bị tổn thương, nói với họ một cách bình tĩnh và lịch sự: “Mình chắc là bạn không có ý đó, nhưng việc bạn chỉ trích bộ cánh của mình khiến mình thật sự buồn. Lần sau, bạn đừng nhận xét về vẻ ngoài của mình nữa nhé?”

Summary: Cư xử đúng mực khi tương tác với mọi người. Sử dụng các phép giao tiếp trực tuyến đúng mực. Trở nên hữu ích. Tránh cố trở thành trung tâm sự chú ý mọi lúc. Tiếp nhận cả lời khen và chỉ trích một cách chín chắn.


Chà miếng bọt biển nhám lên quần áo có thể giúp lấy đi sợi xơ. Tùy số lượng và kích thước sợi xơ mà bạn có thể dùng kéo tỉa bớt. Xếp quần áo lên mặt phẳng, một tay kéo từng sợi xơ rồi tay kia cầm kéo tỉa bớt. Bạn cũng có thể luồn tay vào trong quần áo để kéo căng rồi nhẹ nhàng tỉa bớt sợi xơ.  Cố gắng đặt kéo gần sát mặt vải. Tỉa nhẹ và từ từ để không làm hỏng sợi vải. Dùng kéo nhỏ tỉa móng là an toàn. Loại kéo này thường cùn và chính xác hơn, đồng thời ít làm hỏng sợi vải. Sử dụng loại dao cạo râu dùng một lần và đặt quần áo lên mặt phẳng. Một tay kéo căng phần vải gần vị trí bị xơ để tránh cắt trúng quần áo. Nhẹ nhàng dùng dao cạo từ dưới lên theo từng đường nhỏ. Bắt đầu nhẹ nhàng hết mức có thể rồi tăng cường độ lên nếu cần.  Sau khi dồn được một đống xơ, bạn có thể dùng băng dính để lấy xơ ra khỏi vải. Quấn một vòng băng dính dài quanh các ngón tay đã khép sát, sau đó dính lấy sợi xơ trên vải. Ấn lên vải để dính lấy các sợi xơ tích tụ. Thay mới khi băng dính dính đầy sợi xơ. Nếu không có băng dính gói hàng, bạn có thể dùng các dải băng keo giấy nhỏ. Sử dụng dao cạo mới và sắc. Dao mới và sắc sẽ loại bỏ xơ trên quần áo một cách hiệu quả nhất. Tránh dùng dao cạo có dải tạo ẩm hoặc bánh xà phòng ở hai bên. Loại dao cạo này thường tạo thêm sợi xơ khi chà lên vải. Lô uốn tóc rất nhẹ nên là dụng cụ lý tưởng khi dùng cho sợi vải mỏng như len và vải Cashmere. Xếp quần áo lên mặt phẳng rồi kéo căng. Đặt lô uốn tóc trên vị trí bị xơ. Nhẹ nhàng lăn từ dưới lên và từ trong ra ngoài cho đến khi hết sợi xơ. Sợi xơ sẽ dính vào lô uốn óc, nhặt sợi xơ ra rồi di chuyển đến vị trí khác nếu quần áo bị xơ ở nhiều chỗ. Nếu có sẵn, bạn có thể dùng băng khóa dán để loại bỏ xơ. Cân nhắc dùng băng khóa dán của giày hoặc ví.  Đặt mặt nhám của băng dán lên vị trí xuất hiện xơ. Nhẹ nhàng kéo băng nhám lên và lặp lại cho đến khi hết sợi xơ. Cách này có thể làm hỏng sợi vải quá mỏng nên bạn cần tránh áp dụng cho vải Cashmere hoặc vải len.

Summary: Dùng miếng bọt biển nhám. Tỉa bằng kéo. Sử dụng dao cạo râu. Dùng lô uốn tóc. Dùng băng khóa dán.


Chất độn cũng có thể được sử dụng để tạo bom khói thông thường bằng cách gắn thêm kíp nổ. Bạn cần có cân điện tử, hóa chất KNO3 (kali nitrat), đường bột, găng tay, que kem hay loại que khuấy khác và cốc bêse chất liệu bền.  Bạn cũng cần thứ gì đó để làm khuôn đúc đựng bột lỏng như lõi giấy vệ sinh bằng các tông. Hóa chất KNO3 có thể được bán tại cửa hàng kim khí lớn. Nếu gặp khó khăn, bạn cũng có thể tìm tại cửa hàng bán đồ theo sở thích hoặc trên mạng.  Loại găng tay phù hợp nhất với công việc kiểu này là găng cao su. Hãy đeo kính bảo hộ và che kín da. Sự đề phòng này là vô cùng quan trọng khi bạn đun nóng hóa chất. Nhớ đeo cả găng tay cao su thật dày. Bạn cũng cần nguyên liệu sau để làm vỏ bọc: kíp nổ giấy đồ chơi, dao thủ công, băng dính và thuốc nổ đen. Kíp nổ giấy là đạn dược được trang bị cho súng ngắn đồ chơi. Thuốc nổ đen hoặc thuốc súng có thể được tìm thấy tại hầu hết cửa hàng đồ thể thao bán súng. Nếu bạn gặp khó khăn, hãy tìm trên mạng. Ta cần dùng 70 gam (2,5 aoxơ) KNO3 và 30 gam đường. Sau khi cân bột xong, bạn hãy đổ chúng vào cốc bêse và trộn đều. Đun trên bếp hâm ở mức nhiệt trung bình thấp. Đeo găng tay và khuấy liên tục để hợp chất không cháy. Tiếp tục đun nóng và khuấy cho đến khi hỗn hợp hóa lỏng và chuyển sang màu nâu vàng. Hãy đề phòng hỏa hoạn! Nếu bạn không cẩn thận, hỗn hợp có thể cháy và bốc khói. Rót hỗn hợp chất lỏng vào ống giấy đã chọn. Chọn ống có kích thước nhỏ để bạn có thể sử dụng bom khói nhanh. Loại ống tốt nhất là thứ bạn có thể dễ dàng rút ra khi hỗn hợp đông lại, chẳng hạn như một phần tư lõi giấy vệ sinh bằng các tông. Bạn cũng có thể dùng cuộn phim chụp ảnh, thứ mà bạn gửi đến trung tâm ảnh màu. Hãy đợi vài tiếng cho hỗn hợp nguội dần. Nếu bạn muốn cẩn thận hơn nữa, hãy đặt ống giấy vào tủ lạnh hay tủ đông. Cần khoảng hơn một tiếng để hỗn hợp nguội trong tủ đông. Gắn một mẩu băng dính nhỏ vào mép kíp nổ và dán vào đỉnh khối hóa chất KNO3, sau đó quấn kíp nổ xung quanh hỗn hợp đã đông cứng. Khi đã quấn quanh toàn bộ mặt ngoài ống giấy, bạn hãy dùng băng dính để cố định kíp nổ vào thân ống. Cắt hai miếng băng dính dài hơn khối KNO3 một chút. Đặt một miếng băng dính nằm đè lên miếng còn lại sao cho chúng vuông góc với nhau giống hình chữ thập. Nhớ để mặt dính nằm ngửa. Hãy rắc thuốc nổ đen lên băng dính hình chữ thập. Cố gắng giữ sạch mặt ngoài của băng dính. Sau khi đã chuẩn bị băng dính hình chữ thập với thuốc nổ đen xong, giờ là lúc bạn hoàn tất công việc. Hãy dán băng dính hình chữ thập vào khối hóa chất KNO3 được bọc kíp nổ đồ chơi. Hình chữ thập nên nằm vừa vặn trên thân bom một cách bắt mắt. Sau khi vuốt thẳng các bóng khí, việc của bạn coi như đã xong. Hãy ra ngoài, dùng lực ném bom khói vào bề mặt cứng như xi măng.

Summary: Thu thập nguyên liệu. Cân bột. Đun nóng hỗn hợp. Rót vào khuôn. Chờ hỗn hợp đông cứng. Quấn kíp nổ. Chuẩn bị thuốc nổ đen. Dán băng dính.


Trên thị trường hiện nay có rất nhiều sản phẩm chức năng thanh lọc đại tràng. Một số sản phẩm được cấu tạo để giúp đẩy tạp chất ra khỏi đại tràng, trong khi một số khác lại hỗ trợ chức năng giải độc của đại tràng. Trước khi muốn sử dụng các loại thực phẩm chức năng, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ để biết liệu chúng có an toàn không. Thuốc nhuận tràng là thuốc kích thích đại tràng hoạt động nhanh hơn và thanh lọc đại tràng. Bạn nên cẩn trọng khi dùng thuốc nhuận tràng vì chúng có thể gây co thắt khó chịu và tiêu chảy nếu dùng với liều cao. Ngoài ra, thuốc nhuận tràng có thể có những tác dụng phụ khác như gây đầy hơi, đầy bụng, ợ hơi hoặc đau bụng. Bạn có thể thử dùng các thương hiệu như Milk of Magnesia, Miralax hoặc Dulcolax.  Dùng thuốc nhuận tràng trong thời gian dài có thể khiến đại tràng phụ thuộc vào thuốc nên bạn chỉ nên dùng trong vài ngày.  Nếu muốn dùng chất nhuận tràng tự nhiên, bạn có thể dùng trà nhuận tràng nhẹ để thanh lọc đại tràng. Có thể ủ trà nhuận tràng trong nước nóng 5-10 phút. Uống trà vào buổi tối. 6-8 tiếng sau, bạn sẽ đi tiêu bình thường. Ngoài thực phẩm giàu chất xơ, thực phẩm chức năng chứa chất xơ cũng có thể kết dính với độc tố và giúp giải độc đại tràng. Uống 2 thìa cám gạo, vỏ hạt mã đề hoặc chất xơ cám yến mạch mỗi ngày. Cách đơn giản nhất để tăng cường chất xơ đó là cho chất xơ trực tiếp vào sinh tố hoặc bột yến mạch.  Uống thật nhiều nước khi uống thực phẩm chức năng bổ sung chất xơ. Nếu không, chất xơ sẽ gây táo bón hoặc tắc ruột. Có thể uống thực phẩm chức năng bổ sung chất xơ dạng hòa tan như Benefiber và Metamucil. Maige sẽ nhẹ nhàng hút nước vào đại tràng và có đặc tính nhuận tràng tự nhiên. Khác với các chất nhuận tràng từ thảo dược hay thuốc không kê đơn, magie không gây nghiện và không gây phụ thuộc khi dùng trong thời gian dài.  Bổ sung 300-600 mg magie citrate mỗi ngày. Không bổ sung quá 900 mg mỗi ngày để tránh gây các vấn đề về sức khỏe. Có thể mua và uống magie citrate dạng chất lỏng thay vì dạng thực phẩm chức năng. Nhớ rằng lượng bổ sung không được quá 900 mg magie mỗi ngày. N-acetyl cysteine (NAC) là tiền chất của glutathion - một trong những chất giải độc quan trọng trong cơ thể. Chất này có trong nhiều loại thực phẩm tự nhiên như sữa chua và thịt gia cầm giàu protein nhưng cũng có thể bổ sung bằng thực phẩm chức năng để thanh lọc đại tràng. Khi bạn bổ sung NAC, cơ thể sẽ chuyển hóa NAC thành glutathione dùng để giải độc cơ thể nhanh chóng và hiệu quả hơn. Bổ sung 500-1500 NAC ở dạng viên nang mỗi ngày trong quá trình thanh lọc đại tràng. Bạn có thể mua thực phẩm chức năng bổ sung NAC ở các cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe hoặc hiệu thuốc.

Summary: Hỏi ý kiến bác sĩ. Sử dụng thuốc nhuận tràng. Uống thực phẩm bổ sung chất xơ. Cân nhắc việc bổ sung magie. Hỏi bác sĩ về thuốc N-acetyl cysteine (NAC).


Bạn cần xác định nỗi đau của mình thay vì để nỗi đau đó kiểm soát con người bạn. Nỗi thất vọng lớn hoặc sự tổn thương không lường trước có thể khiến bạn khó mà chấp nhận. Chỉ riêng việc chịu đựng nỗi đau cũng sẽ khiến bạn đau khổ. Vì vậy, thừa nhận nỗi đau của mình có thể giúp bạn chữa lành và bước tiếp.  Dành một chút thời gian để tập hít thở và suy nghĩ về những cảm xúc của bạn mà không cố chỉ trích hoặc phân tích chúng. Chẳng hạn, bạn có thể nghĩ thế này, “Mình đang buồn và tức giận bởi vì trận cãi nhau với anh Thành”. Xác định rõ những cảm xúc của mình sẽ giúp bạn tách chúng ra khỏi con người bạn. Hãy nhắc nhở mình rằng cũng ổn thôi khi bạn có cảm xúc dù nó như thế nào— những cảm xúc tiêu cực không khiến bạn trở thành một người xấu, một kẻ thất bại, hoặc một người kém cỏi. Đừng cố phớt lờ cảm xúc của mình hoặc chối bỏ cảm giác mà bạn đang có. Sau cùng, bạn sẽ gặp nhiều khó khăn hơn khi đối phó với các cảm xúc đó. Nếu bạn đã trải qua một nỗi đau sâu sắc, có lẽ bạn cần thời gian để cảm thấy buồn, chán nản, mơ hồ, hoặc tức giận. Tùy vào sự việc đã xảy ra, có lẽ bạn cần đấu tranh với những cảm xúc này trong vài tháng hoặc thậm chí vài năm. Bạn cần nhắc nhở bản thân rằng trải qua những cảm xúc tiêu cực sau sự mất mát hoặc sự phản bội là việc bình thường, và đừng cố ép bản thân vượt qua nó hoặc bước tiếp trước khi bạn sẵn sàng.   Khi bạn đang đau khổ, bạn sẽ cảm thấy buồn, tức giận, mơ hồ, thất vọng, hoặc thậm chí tội lỗi về điều mà bạn đang cảm thấy (hoặc không cảm thấy). Bạn cũng có thể nhận thấy bản thân đang bận tâm hoặc ám ảnh bởi một sự việc tệ hại nào đó. Bạn thường sẽ trải nghiệm cảm xúc lẫn lộn, cảm thấy tốt hơn trong một ngày và rồi lại cảm thấy khó chịu hơn trong ngày kế tiếp. Nếu bạn không thể đối mặt với nỗi đau của mình hoặc thấy khó khăn trong hoạt động hằng ngày, hãy trò chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia tư vấn về vấn đề đó. Có lẽ bạn không thể phớt lờ hoặc thay đổi cảm xúc của mình sau khi bị tổn thương, tuy nhiên luôn có nhiều cách để kiểm soát chúng. Cảm xúc là một phần thiết yếu của con người—chúng giúp bạn có cảm giác về bản thân và những người khác. Tuy vậy, chúng cũng có thể thao túng cuộc sống của bạn nếu bạn cho phép. Bạn có thể kiểm soát cảm xúc của mình bằng các cách dưới đây:  Thực hiện hành động tích cực. Nếu bạn đang thực hiện các bước để khắc phục vấn đề, cảm xúc sẽ không thể thao túng bạn—mà suy nghĩ thực tế của bạn sẽ kiểm soát tình hình. Chẳng hạn, nếu bạn đang buồn vì không được tuyển dụng, bạn nên dành thời gian để cải thiện sơ yếu lý lịch của mình. Tránh tập trung vào điều làm bạn buồn phiền. Đừng quan tâm đến vấn đề đó cho tới khi bạn có thể xác định quan điểm của mình. Bạn có thể đến phòng tập thể hình, gọi điện cho một người bạn vui tính, đi mua sắm ở cửa hàng tạp hoá hoặc làm việc vặt trong nhà. Bạn sẽ không cảm thấy tiêu cực về bản thân khi bạn đang hành động để cải thiện tình hình. Thực hiện một vài bài tập thể dục đơn giản nếu bạn đang cảm thấy căng thẳng hoặc chán nản. Chẳng hạn, bạn có thể thử một số bài tập hít thở, tập yoga, hoặc thiền. Vì mọi mối quan hệ hoặc sự kiện đều có sự khởi đầu, nên chúng mặc nhiên sẽ phải kết thúc. Bạn cũng có thể tạo ra sự kết thúc bằng cách khép lại sự việc. Hãy xác định trước một phương pháp để bạn biết khi mình đã hoàn thành điều cần thiết để khép lại một trải nghiệm buồn.  Chẳng hạn, nếu bạn cảm thấy tổn thương bởi hành động của ai đó, bạn có thể khép lại sự việc bằng cách đối mặt với người làm điều sai trái và cố gắng tha thứ cho họ. Nếu bạn chọn phương pháp này, hãy cố gắng không trách mắng người đó vì sự việc đã xảy ra. Thay vào đó, bạn chỉ cần nói ra bạn cảm thấy như thế nào và giải thích bạn muốn bước tiếp ra sao. Hãy nói như thế này, “Em thật sự bị tổn thương bởi điều anh đã làm. Em cần không gian để quyết định xem mình có muốn tiếp tục mối quan hệ này không. Em sẽ liên lạc với anh khi em muốn”. Một phương pháp khác là chỉ việc đơn giản trả lại đồ đạc của vợ hoặc chồng cũ và nói lời tạm biệt. Bạn nên cho bản thân thời gian để kết thúc mọi việc, tuy nhiên không phải quá lâu để khiến sự việc kéo dài thêm. Bạn cần thừa nhận tình huống đã khiến bạn tổn thương và biết rằng khi nó kết thúc, bạn sẽ không cảm thấy buồn nữa. Đừng để vấn đề trở thành con người của bạn—đó chỉ là một việc gì đó đã xảy ra với bạn. Sau khi bạn đã chấp nhận hiện thực đau khổ và cố gắng khép lại sự việc, bước tiếp theo là hãy hướng tới tương lai. Điều này có nghĩa là hãy thay đổi suy nghĩ để bạn không bám víu vào quá khứ nữa.  Một cách để tránh bám víu vào quá khứ là hãy rút ra bài học từ sự việc đã xảy ra và tạo ra một kế hoạch để ngăn chúng lại xảy ra. Hãy suy nghĩ nhiều cách khác nhau để bạn có thể cải thiện tình hình hiện tại hoặc viết ra một danh sách các bài học mà bạn đã học được từ việc trải qua khó khăn. Khi bạn hành động sau khi trải qua một sự việc tiêu cực, bạn đang tiếp thêm sức mạnh cho bản thân để bước tiếp.  Viết nhật ký hoặc tâm sự với người mà bạn tin tưởng để giúp bạn vượt qua những cảm xúc của mình.

Summary: Thừa nhận và chấp nhận điều khiến bạn tổn thương. Cho phép bản thân đau khổ. Kiểm soát cảm xúc. Thực hiện một phương pháp giúp bạn khép lại trải nghiệm đau thương. Tránh bám víu vào quá khứ.


Lần đầu đến thăm người ốm, bạn nên bày tỏ rằng bạn quan tâm đến họ và mong họ khoẻ hơn. Ngỏ ý giúp đỡ người bệnh một cách rõ ràng và trực tiếp. Thay vì hỏi “Cậu cần tớ giúp gì không?” hay “Cậu có cần giúp gì thì bảo tớ nhé”, bạn hãy đề nghị cụ thể hơn. Ví dụ, “Tí nữa tớ đi mua thực phẩm thì mua phở gà cho cậu nhé” hay “Tớ sắp chạy ra hiệu thuốc đây, cậu có cần mua thuốc không?” Điều này sẽ giúp người bệnh dễ dàng nhận sự giúp đỡ của bạn mà ít phải suy nghĩ. Khi muốn làm người bệnh vui lên, bạn nên tránh dùng những câu như “Nhìn vào mặt tích cực đi nào” hay “Mọi việc có thể còn tệ hơn ấy chứ”. Dù có ý tốt, nhưng những câu này có thể khiến họ cảm thấy có lỗi vì đã bệnh hoặc họ không được quyền đau ốm trong khi những người khác còn kém may mắn hơn. Hầu như ai bị bệnh cũng đều cảm thấy thoải mái hơn khi có người chịu lắng nghe mình với sự thông cảm và thấu hiểu. Thay vì nói rằng trông họ rất ổn hoặc không giống như bị bệnh, bạn hãy cố gắng lắng nghe người ốm nói chuyện về cảm giác và cảm xúc của họ khi bị bệnh. Tránh áp đặt ý kiến của mình mà nên ở bên cạnh và lắng nghe họ với lòng cảm thông. Nhiều người bệnh sẽ cảm thấy khá hơn khi biết có ai đó sẽ ngồi cùng họ ít nhất một lần mỗi ngày và nghe họ trò chuyện. Người ta thường cảm thấy buồn chán và cô đơn khi bị ốm, vì thế họ sẽ cảm thấy được quan tâm và chăm sóc khi có người để nói chuyện. Nếu người bệnh quá yếu không thể nói chuyện hoặc ngồi dậy, bạn có thể làm cho họ vui bằng cách đọc cho họ nghe cuốn truyện hoặc tiểu thuyết mà họ thích. Điều này sẽ giúp người bệnh nhớ rằng họ không bị cô đơn trong phòng và vẫn có người quan tâm đến mình.

Summary: Thể hiện sự cảm thông và mong muốn giúp họ cảm thấy khá hơn. Sẵn lòng lắng nghe. Đọc sách cho người ốm nghe.


Lượng tinh dầu trong cây phụ thuộc vào việc cây đang trong giai đoạn nào của vòng đời, vì vậy, thu hoạch cây vào đúng thời điểm là rất quan trọng. Bạn cần tìm hiểu một chút để biết thời điểm thu hoạch loài cây mà bạn muốn chưng cất. Ví dụ, oải hương nên được thu hoạch khi khoảng một nửa số hoa trên cây đã héo.  Hương thảo thì ngược lại cần được thu hoạch khi hoa đang nở rộ. Khi tìm hiểu thời điểm thu hoạch để sản xuất tinh dầu hiệu quả nhất, bạn cũng cần nghiên cứu cả cách thu hoạch. Vận chuyển không cẩn thận, thu hoạch không đúng bộ phận của cây, không đúng thời điểm trong ngày có thể giảm số lượng và chất lượng tinh dầu. Ví dụ, bạn chỉ cần phần hoa nở của cây hương thảo khi làm tinh dầu. Hãy bỏ hoặc sử dụng phần còn lại của cây vào việc khác. Hầu hết tinh dầu nằm ở tuyến dầu, gân lá và lông tiết, những bộ phận này rất mong manh. Nếu bạn làm xáo trộn hoặc làm gẫy, bạn sẽ thu được ít tinh dầu hơn. Cầm cây cẩn thận, càng hạn chế càng tốt. Nếu bạn mua cây đã được thu hoạch, bạn sẽ không kiểm soát được quá trình thu hoạch. Chọn những cây trông khỏe và ít gẫy rụng, hỏi người bán về thời gian thu hoạch cây. Thông thường, cây còn nguyên (không vò hay nghiền thành bột) là tốt nhất.  Mặc dù việc chưng cất sẽ loại bỏ nhiều tạp chất, nhưng thuốc diệt cỏ và thuốc trừ sâu có thể làm bẩn dầu của bạn. Vì vậy, tốt nhất dùng cây được trồng hữu cơ dù là do bạn trồng hay đi mua. Làm khô sẽ giảm lượng tinh dầu ở mỗi cây nhưng có thể tăng đáng kể lượng tinh dầu chiết xuất trong mỗi mẻ chưng cất do lượng cây nguyên liệu sử dụng tăng lên. Việc làm khô cây cần được thực hiện từ từ và tránh ánh sáng trực tiếp. Các loài cây được trồng để bán như oải hương và bạc hà có thể được để khô trên cánh đồng sau khi cắt khoảng một ngày.  Phương pháp làm khô lý tưởng ở mỗi loại cây không giống nhau, nhưng nói chung, bạn không nên sấy cây quá nóng. Làm khô trong bóng râm hoặc thậm chí trong phòng tối để giảm thiểu hao hụt tinh dầu. Đừng làm ướt cây trước khi đem chưng cất. Hãy chưng cất ngay sau khi làm khô xong. Bạn có thể không cần làm khô cây nguyên liệu nếu muốn bỏ qua bước này.

Summary: Xác định thời điểm thu hoạch cây nguyên liệu. Thu hoạch đúng cách. Khi mua cây, hãy chọn kỹ. Làm khô cây nguyên liệu.


Bạn có thể để dây thần kinh đó nghỉ ngơi những vẫn đảm bảo bơm đủ máu. Tuần hoàn máu tốt, cung cấp đủ ôxi và cơ bắp săn chắc là những yêu tố thúc đẩy dây thần kinh mau lành hơn. Bạn nên tham gia vào các hoạt động hằng ngày một cách thận trọng và khi bạn thấy việc đó là ổn. Thử bơi hay đi tản bộ vì chúng giúp vận động cơ bắp một cách tự nhiên mà gây rất ít áp lực lên khớp xương và dây chằng, là nơi có dây thần kinh bị chèn.  Ít vận động có thể khiến cơ bắp mất sức mạnh, kéo dài thêm thời gian lành bệnh của dây thần kinh đó.  Giữ tư thế phù hợp khi luyện tập hay nghỉ ngơi để giảm sức căng tại chỗ có dây thần kinh bị chèn. Duy trì cân nặng lành mạnh để tránh dây thần kinh bị chèn. Một trong những yếu tố ẩn sau chứng chèn dây thần kinh là thiếu canxi. Bạn nên bắt đầu ăn thực phẩm chứa nhiều canxi như các sản phẩm làm từ sữa, ví dụ như sữa, phô mai, sữa chua và rau lá xanh như cải bó xôi và cải xoăn. Cung cấp canxi hỗ trợ quá trình lành của dây thần kinh, đồng thời cải thiện tình trạng chung của sức khỏe.  Bạn có thể uống viên bổ sung canxi được mua từ các cửa hàng bán thực phẩm sạch hay ở tiệm thuốc và uống đều đặn mỗi ngày. Nhớ uống theo hướng dẫn hoặc nhờ bác sĩ tư vấn nếu bạn không rõ nên uống bao nhiêu canxi. Không bao giờ uống nhiều hơn liều dùng khuyến cáo. Kiểm tra nhãn của các thực phẩm đóng gói sẵn xem chúng có được bổ sung canxi không. Nhiều nhãn hiệu hàng cung cấp sản phẩm bổ sung canxi bên cạnh các loại bình thường. Kali là i-ôn chính liên quan đến quá trình trao đổi chất ở tế bào. Vì thiếu kali làm liên kết giữa các dây thần kinh yếu đi nên đôi khi đây là nguyên nhân làm triệu chứng dây thần kinh bị chèn thêm nặng. Tăng lượng kali trong khẩu phần ăn để phục hồi chức năng hoạt động bình thường của dây thần kinh và trị các triệu chứng bệnh.  Thực phẩm giàu kali bao gồm mơ, chuối, quả bơ và các loại hạt. Uống sữa gầy và nước cam ép cũng giúp tăng lượng kali hấp thu. Tương tự như canxi, viên bổ sung kali cũng có thể uống theo lịch trình đều đặn bên cạnh chế độ ăn bình thường. Bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi uống thực phẩm chức năng bổ sung kali, đặc biệt khi bạn có vấn đề khác về sức khỏe (nhất là bệnh thận), hoặc nếu đang uống thuốc khác. Có khả năng họ phải kiểm tra mức kali trong máu trước khi khuyến nghị về lượng kali bổ sung. Chẩn đoán thiếu kali. Để khắc phục tình trạng thiếu kali, bác sĩ sẽ đề nghị chế độ ăn với hàm lượng kali cao hơn sau khi đánh giá nguyên nhân ẩn sau vấn đề này. Bạn nên nhờ bác sĩ tư vấn nếu nghi ngờ mình thiếu kali.

Summary: Thực hiện bài tập ít va chạm. Tăng lượng canxi tiêu thụ. Ăn thêm thực phẩm chứa kali.


Ví dụ, xét công thức x3 - 4x2 - 7x + 10 = 0. Hằng số "d" là số không đi kèm với bất cứ biến số nào, trong trường hợp này biến số là "x". Nhân tử của một số là những số mà ta có thể nhân chúng với một số khác để được một số khác. Trong trường hợp này, nhân tử của 10, hay "d," là: 1, 2, 5, và 10. Ta muốn xác định nhân tử mà khi thế nhân tử này vào biến "x", đa thức sẽ bằng 0.  Thử với nhân tử đầu tiên, 1. Thế "1" vào tất cả các biến "x" trong đa thức:  (1)3 - 4(1)2 - 7(1) + 10 = 0 Ta được: 1 - 4 - 7 + 10 = 0. Vì 0 = 0 nên ta có x = 1 là một nghiệm của đẳng thức. Nếu x = 1, ta có thể sắp xếp lại đẳng thức cho khác đi một chút mà không thay đổi ý nghĩa của nó. "x = 1" tương đương với "x - 1 = 0" hoặc "(x - 1)". Tức là ta đã thực hiện phép trừ đi 1 ở cả hai vế của phương trình. "(x - 1)" chính là nghiệm. Hãy thử tách nghiệm này ra khỏi phương trình xem có được không. Tiến hành với từng đa thức một.  Ta có thể tách (x – 1) từ x3 không? Câu trả lời là không. Tuy nhiên, ta có thể mượn -x2 từ biến thứ hai và tiến hành tách nhân tử như sau: x2(x - 1) = x3 - x2. Ta có thể tách (x – 1) ra khỏi phần còn lại của biến thứ hai không? Một lần nữa câu trả lời là không. Ta cần mượn tiếp một phần của biến thứ ba. Lấy 3x từ -7x và nhóm nhân tử chung với phần còn lại của biến thứ hai, ta được -3x(x - 1) = -3x2 + 3x. Vì ta đã mượn 3x từ -7x, do đó, biến thứ hai sẽ trở thành -10x, chú ý hạng tử tự do là 10. Ta có thể phân tích nhân tử không? Câu trả lời là có: -10(x - 1) = -10x + 10. Ta đã tách và sắp xếp lại các biến sao cho có thể nhóm được (x - 1) ra làm hạng tử chung cho cả biểu thức. Nhìn tổng quát, ta có biểu thức sau khi tách x3 - x2 - 3x2 + 3x - 10x + 10 = 0, biểu thức này cũng tương đương với x3 - 4x2 - 7x + 10 = 0. Xét những số đã tách ra khi rút (x – 1) ra làm nhân tử chung ở bước 5:  x2(x - 1) - 3x(x - 1) - 10(x - 1) = 0. Ta có thể sắp xếp lại đẳng thức này để dễ phân tích nhân tử hơn: (x - 1)(x2 - 3x - 10) = 0. Đến đây, ta cần phân tích nhân tử đối với (x2 - 3x - 10). Biểu thức này phân tích được thành (x + 2)(x - 5). Ta có thể kiểm tra xem kết quả thu được có chính xác là nghiệm của phương trình hay không bằng cách thế giá trị tìm được vào các biến của đa thức ban đầu.  (x - 1)(x + 2)(x - 5) = 0, tức là 1, -2 và 5 là nghiệm của đa thức. Thế -2 vào phương trình ban đầu ta được : (-2)3 - 4(-2)2 - 7(-2) + 10 = -8 - 16 + 14 + 10 = 0. Thế 5 vào phương trình ban đầu, ta được (5)3 - 4(5)2 - 7(5) + 10 = 125 - 100 - 35 + 10 = 0.

Summary: Sắp xếp lại đa thức về dạng aX3+bX2+cX+d. Tìm tất cả các nhân tử của "d". Tìm một nhân tử có thể khiến đa thức bằng 0. Đảo vị trí. Tách nghiệm ra khỏi phần còn lại của phương trình. Tiếp tục thế nghiệm của hạng tử tự do. Đáp án của phương trình chính là nghiệm đã được tách ra.


Hầu hết mọi người tham gia sự kiện xã hội đều có thời gian vui vẻ. Bạn sẽ có nhiều cơ hội để nói chuyện với những người mà hầu như đều sẵn sàng trò chuyện với nhau. Thử hoà nhập và tìm ai đó mà bạn muốn nói chuyện trực tiếp. Bạn sẽ dễ dàng tìm thấy nhiều cơ hội giao tiếp. Hãy bắt chuyện với ai đó mà họ cũng chú ý đến bạn và mang lại cho bạn cảm giác thoải mái. Có một người bạn chung sẽ giúp bạn cảm thấy tự tin hơn trong một bữa tiệc hoặc sự kiện. Nếu bạn quen biết ai đó, hãy nhờ họ giới thiệu bạn với một người lạ và nói cho bạn biết một chút thông tin về họ. Điều này có thể làm tan bầu không khí e dè lúc ban đầu và giúp bạn ‘tiếp cận’ người dự tiệc khác. Bạn có thể hỏi người đó xem họ quen biết và gặp gỡ người bạn của bạn như thế nào. Chẳng hạn, người bạn chung có thể nói thế này, “Lan này, đây là Hương. Hai cậu đều thích chạy xe đạp địa hình nên tớ nghĩ là hai cậu nên gặp nhau”. Bản thân sự kiện xã hội tạo ra khởi đầu thuận lợi cho những cuộc trò chuyện. Hãy hỏi ai đó rằng làm thế nào mà họ biết đến sự kiện và họ có quen ai ở đó không. Bạn cũng có thể hỏi những câu hỏi liên quan đến sự kiện như, “Em có biết sự kiện bắt đầu lúc mấy giờ không?” hoặc, “Khi nào thì người phát biểu sẽ xuất hiện vậy em? Đây là lần đầu tiên anh đến đây”. Tiến đến bên ai đó và hỏi thế này, “Sao em biết đến buổi tiệc này?” hoặc, “Không dễ để được mời đến dự buổi tiệc này. Em quen ai ở đây vậy?” Lý do mà người ta gặp nhau để ăn uống là bởi vì đồ ăn dễ dàng mang mọi người lại gần nhau. Nếu bạn đang có mặt ở một sự kiện xã hội và muốn nói chuyện với ai đó, hãy làm quen với họ ở gần khu vực để đồ ăn hoặc xin ngồi (hoặc đứng) gần với họ khi cùng nhau thưởng thức món ăn. Bạn sẽ dễ dàng bình luận về món ăn và bắt đầu trò chuyện về đề tài này. Hỏi ai đó xem họ có muốn uống gì không và đi lấy nước giúp họ hoặc đứng gần họ ở dãy bàn để đồ ăn và bắt đầu nói chuyện về món ăn.  Chẳng hạn, bạn có thể nói thế này, “Anh thật sự thích đồ uống này. Em nghĩ nó thế nào?” Bạn cũng có thể nói thế này, “Chà, em ăn bánh mì chưa? Anh nghĩ em nên dùng một miếng. Theo em thì họ dùng gia vị gì?” Nếu bạn thấy một vài người bắt đầu chơi trò chơi hoặc một hoạt động nào đó, hãy xin tham gia. Gia nhập vào một nhóm ít người hơn có thể mang lại cho bạn cảm giác dễ chịu và giúp bạn trò chuyện với một người nào đó dễ dàng hơn. Chẳng hạn, nếu mọi người đang cùng nhau xem tivi hoặc video clip, hãy tham gia với họ. Sau đó, bạn có thể hỏi một người thế này, “Em thường xem những chương trình truyền hình nào?” và tìm những điểm chung để trò chuyện.

Summary: Thử hoà nhập với mọi người để biết bạn cảm thấy thoải mái nhất khi ở nơi nào. Nhờ người tổ chức sự kiện hoặc người bạn chung giới thiệu bạn với mọi người. Hỏi những câu hỏi liên quan đến sự kiện. Đứng gần nơi để đồ ăn và thức uống. Tham gia hoạt động mà những người khác đang làm.


Chọn hai cây con cao nhất của từng cụm để giữ lại và cắt các cây còn lại sát mặt đất. Không nhổ các cây cần loại bỏ, vì điều này sẽ làm xáo trộn đất  và có thể gây tổn thương cho các cây con được giữ lại. Dùng kéo hoặc kéo cắt cây để cắt hết các cây thừa sát mặt đất. Kiểm tra từng cụm cây và chọn cây cao nhất, có nhiều lá nhất và trông khỏe mạnh nhất. Cắt tất cả các cây còn lại sát mặt đất. Bây giờ bạn sẽ có mỗi cụm một cây trồng trong chậu. Nếu là chậu nhỏ thì điều này cũng có nghĩa là bạn chỉ còn một cây trong chậu. Khi mặt đất có vẻ khô là đến lúc bạn cần tưới nước lại. Tưới cho cây trưởng thành một lượng nước đủ để nước thừa chảy ra qua các lỗ thoát dưới đáy chậu. Bạn đừng bao giờ để cho đất khô kiệt, vì đất khô sẽ cản trở sự phát triển của cây và khiến quả dưa chuột bị đắng.  Chọc ngón tay vào đất để kiểm tra. Nếu đất khô thì nghĩa là đã đến lúc bạn phải tưới nước. Nhấc chậu cây lên để ước lượng độ nặng. Chậu càng nặng thì đất càng ngấm nhiều nước. Bạn nên kiểm tra nhiều lần trong ngày để biết chậu cây nặng nhẹ ra sao khi tưới nước. Rải lớp phủ xung quanh cây để giúp giữ nước. Nếu sống trong vùng khí hậu đặc biệt khô và nóng, có thể bạn cần tưới cây mỗi ngày hai lần. Tưới đẫm nước trước khi bón phân. Nhiều vấn đề có thể nảy sinh nếu bạn bón phân khi cây khô. Bạn cần dùng phân bón tan trong nước và bón đúng liều lượng như hướng dẫn trên bao bì. Cách sử dụng phân bón sẽ khác nhau tùy theo loại và nhãn hiệu, vì vậy bạn cần đọc nhãn của sản phẩm. Chọn loại phân bón 5-10-5 hoặc 14-14-14. Rệp vừng, nhện đỏ và bọ dưa đều là các loài dịch hại tấn công cây dưa chuột. Bạn có thể tự làm thuốc trừ sâu hữu cơ bằng dầu neem:  Pha 240-350 ml nước với vài giọt nước rửa bát và 10-20 giọt dầu neem để làm thuốc xịt trừ sâu.  Với loài dịch hại như bọ dưa, có thể bạn chỉ cần đeo găng tay thoa kem Vaseline và bắt chúng bỏ vào xô nước có pha vài giọt nước rửa bát. Bạn cũng có thể dùng máy hút sâu bọ được thiết kế để hút côn trùng trên cây. Bệnh héo úa do mốc sương và vi khuẩn xảy ra khá phổ biến. Có nhiều sản phẩm chống nấm sẽ giúp bạn trị bệnh mốc sương, nhưng các bệnh do vi khuẩn sẽ khó trị hơn. Thực tế là, nếu cây dưa chuột mắc bệnh héo úa do vi khuẩn –có thể bị nhiễm do bọ dưa – thì sẽ rất dễ chết. Dấu hiệu của bệnh nhiễm nấm là các chất bột trắng trên lá cây.  Bệnh héo úa do vi khuẩn sẽ bắt đầu với hiện tượng lá héo vào ban ngày và hồi phục vào ban đêm. Cuối cùng lá sẽ vàng và chết. Để pha chế thuốc xịt chống mốc sương, bạn có thể hòa 1 thìa canh (15 ml) muối nở với 4 lít nước. Thêm vào vài giọt nước rửa bát và lắc kỹ. Xịt lên cây mỗi tuần một lần nếu bạn nhận thấy có mốc bột màu trắng trên lá cây. Dưa chuột già hơn sẽ đắng hơn, vì vậy bạn nên thu hoạch khi dưa còn non. Cắt bên trên cuống quả dưa chuột khoảng hơn 1 cm. Nếu quả dưa đã chuyển sang màu vàng thì có lẽ là đã quá già và không ăn được. Với hầu hết các giống dưa chuột, bạn có thể thu hoạch sau khi trồng 55-70 ngày.

Summary: Loại bỏ bớt cây khi các cây con mọc được 2 chùm lá thật. Tỉa bớt sao cho chỉ còn 1 cây trong mỗi lỗ gieo hạt khi cây đạt đến chiều cao 20-25 cm. Tưới nước hàng ngày. Bổ sung loại phân bón cân đối mỗi tuần một lần. Diệt trừ các loài dịch hại bằng dầu neem hoặc các loại thuốc trừ sâu hữu cơ khác. Dùng thuốc xịt chống mốc sương để chữa các bệnh do nấm. Thu hoạch dưa chuột sau khoảng 55 ngày kể từ khi bắt đầu trồng.


Dùng thuổng đào một hố đất rộng khoảng gấp đôi đường kính chậu cây và sâu tương đương độ sâu của chậu. Sau đó, bạn hãy trộn phần đất vừa đào lên với đất trồng cây để tạo thành hỗn hợp 50-50. Nhẹ tay đào xung quanh cây trong chậu và lật úp cho cây long ra. Đặt cây vào hố đất vừa đào. Tìm loại đất trồng cây dành riêng cho cây trồng ở vườn ngoài trời. Loại đất này chặt hơn đất trồng cây tiêu chuẩn. Tre sinh trưởng tốt nhất trong đất ẩm nhưng phải thoát nước tốt. Nếu để nước đọng trên mặt đất, cây có thể bắt đầu thối rữa. Bạn có thể thử độ thoát nước của đất trước bằng cách quan sát sau khi trời mưa. Nếu nước không thoát hết mà vẫn còn đọng trên mặt đất thì có lẽ khu vực đó không phải là nơi tốt nhất để trồng cây. Một số loài dịch hại như rệp vừng rất dễ nhìn thấy trên cây tre. Bạn chỉ cần dùng tay bắt những con bọ nhỏ màu xanh này khỏi cây và xịt thuốc trừ sâu để ngăn chúng quay trở lại. Một số loài dịch hại khác, chẳng hạn như rệp sáp, có thể kháng lại thuốc trừ sâu. Trong trường hợp này, cách tốt nhất thường là dùng dòng nước liên tục xịt để đánh bật chúng khỏi cây. Trước khi tưới cây, bạn nên phủi sạch các cành lá chết rụng trên mặt đất. Các mẩu vụn này có thể làm lây lan các loại nấm mốc nguy hại, có thể dẫn đến thối rễ cây. Ngoài ra, bạn cũng nên tránh tưới quá nhiều, vì nấm sẽ phát triển mạnh trên đất ẩm ướt. Nếu thân cây tre bắt đầu oằn xuống và ẩm ướt khi sờ vào, có lẽ nó đang bị thối rữa. Bạn cần đào cây đó lên  để ngăn ngừa nấm lây lan.

Summary: Chuyển cây từ chậu ra trồng ngoài trời vào mùa thu hoặc mùa đông. Tưới cây tre mới trồng 2-3 lần mỗi tuần. Bắt sâu bọ bằng tay hoặc dùng thuốc trừ sâu. Giữ cho khu vực xung quanh cây thông thoáng để ngừa bệnh cho cây.


Thời gian đắp mặt nạ là tùy theo loại sản phẩm mà bạn dùng và loại da của bạn. Thông thường thì 15 phút là thời gian trung bình để dành cho mọi loại mặt nạ. Bạn chỉ việc hẹn giờ và thư giãn.  Nếu dùng mặt nạ đất sét thì đừng đợi đến khi mặt nạ khô. Bạn nên rửa sạch mặt nạ khi đất sét vẫn còn hơi ẩm.  Nếu dùng mặt nạ bán sẵn thì nhớ đọc kỹ hướng dẫn để biết bạn nên đắp trong bao lâu. Quan trọng là bạn cần tránh sử dụng mặt nạ đất sét quá thường xuyên vì nó có thể gây kích ứng da. Tuy nhiên, sử dụng mặt nạ đất sét là cách giúp da mặt hồi phục. Chỉ sử dụng mặt nạ đất sét một lần mỗi tuần để giảm nguy cơ bị kích ứng da.   Nếu da bạn khô thì nên hạn chế dùng mặt nạ đất sét. Nếu da bạn nhờn thì có thể sử dụng phương pháp này thường xuyên hơn.

Summary: Hẹn giờ và đợi. Lặp lại quá trình này một lần mỗi tuần.


Nếu nhãn dán vẫn còn dính chặt vào lọ thì ngâm lọ trong nước xà phòng ấm khoảng vài phút rồi bóc ra. Tuy nhiên, nếu vẫn còn thừa một ít keo và giấy thì cũng không sao. Với khoảng thời gian này, dầu sẽ thấm và làm bong lớp keo để bạn dễ dàng bóc sạch nhãn dán. Nếu còn nhãn dán thừa, bạn có thể dùng khăn giấy cùng vài giọt dầu để lau sạch.

Summary: Bóc sạch nhãn dán hết sức có thể. Chờ 10 đến 30 phút. Rửa lọ bằng xà phòng và nước sau dó dùng khăn lau khô.