Sáp dưỡng ẩm (ví dụ như Vaseline) là dẫn xuất của quá trình tinh chế dầu và được dùng để tạo thành hàng rào chống nước trên da. Sáp dưỡng ẩm có thể giúp giảm sẹo bằng cách che phủ và giữ ẩm da. Thoa sáp dưỡng ẩm lên sẹo mới một lần mỗi ngày. Sáp dưỡng ẩm có vẻ không có tác dụng với sẹo lâu ngày. Vitamin E thường có sẵn ở dạng viên nang hoặc chai nhỏ được bán ở các cửa hàng thực phẩm chăm sóc sức khỏe hoặc khu hàng chăm sóc sức khỏe trong siêu thị. Bạn cần bẻ vỡ viên nang rồi nhỏ dầu lên da. Mát-xa nhẹ nhàng. Hoặc bạn có thể thoa lotion chứa vitamin E lên da hai lần mỗi ngày.  Hiện có nhiều ý kiến trái chiều về hiệu quả của vitamin E trong việc loại bỏ hoặc làm mờ sẹo. Vitamin E cũng gây kích ứng da ở một số người. Lô hội là loại cây có nhiều lợi ích đối với sức khỏe, bao gồm giảm viêm da và dưỡng ẩm da. Gel lô hội có thể được lấy trực tiếp từ lá cây hoặc bán sẵn trong chai tại các cửa hàng thực phẩm tự nhiên. Thoa gel lên vết sẹo ít nhất một lần mỗi ngày. Nước cốt chanh là chất tẩy trắng tự nhiên có thể giúp làm sáng màu sẹo. Bạn cần làm sạch da, sau đó dùng bông gòn để thoa nước cốt chanh lên sẹo. Để khoảng 10 phút rồi rửa sạch. Dầu ôliu nguyên chất có thể giúp làm mờ sẹo. Mát-xa một lượng nhỏ dầu ôliu nguyên chất lên da 1-2 lần mỗi ngày trong vòng hàng tuần hoặc hàng tháng. Có nhiều nguyên liệu tại nhà tự nhiên khác được dùng để làm mờ sẹo, bao gồm: tinh dầu hoa oải hương, trà hoa cúc La Mã, dầu gan cá tuyết, muối nở, bơ cacao, tinh dầu tràm trà và mật ong. Bạn có thể tìm trên mạng cách dùng các nguyên liệu mờ sẹo tự nhiên này.

Summary: Thoa sáp dưỡng ẩm lên sẹo mới. Dùng dầu vitamin E. Thử dùng lô hội. Dùng nước cốt chanh. Dùng dầu ôliu. Thử dùng các nguyên liệu tại nhà khác.


Những bệnh nhân không phản ứng với dược phẩm OTC hoặc khi không hài lòng với kết quả đạt được thì có thể dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ. Họ sẽ áp dụng các phương pháp điều trị mạnh hơn bao gồm việc sử dụng kem, kem dưỡng da, dầu gội đầu nếu dầu gội OTC không hiệu quả. Điều trị bằng ánh sáng cực tím cũng là một lựa chọn. Dầu gội kháng nấm (bán theo toa) và thuốc bôi corticosteroid rất hữu hiệu, nhưng chúng đắt tiền và có thể gây ra tác dụng phụ tiêu cực nếu sử dụng lâu dài. Hai sản phẩm này cùng với các loại dầu gội bán theo toa khác chỉ nên sử dụng khi dược phẩm OTC không hiệu quả. Loại dầu gội đầu (bán theo toa) phổ biến nhất để trị chàm da đầu là dầu gội kháng nấm, đa số đều có hàm lượng ciclopirox 1% và ketoconazole 2%.  Các tác dụng phụ phổ biến nhất bao gồm kích ứng da, cảm giác nóng, khô da và ngứa. Những loại dầu gội này có thể sử dụng hằng ngày hoặc tối thiểu hai lần mỗi tuần trong thời gian chữa trị. Luôn luôn tuân theo hướng dẫn trên bao bì hoặc chỉ định của bác sĩ. Sản phẩm này giúp giảm viêm, ngứa và tình trạng bong tróc da đầu. Thông thường dầu gội chứa corticosteroid có thành phần như sau: 1,0% hydrocortisone, 0,1% betamethasone, 0,1% clobetasol, và 0,01% fluocinolone.  Tác dụng phụ thường xảy ra sau thời gian dài sử dụng bao gồm mỏng da, ngứa, cảm giác nhói đau, mất tế bào sắc tố da (da mất màu nên nước da trông sáng hơn). Nếu chỉ sử dụng trong thời gian ngắn thì hầu như không ai gặp phải tác dụng phụ.  Các loại dầu gội này chứa steroid và một ít trong số đó có thể ngấm vào máu. Nếu bạn mắc bệnh tiểu đường hoặc nhạy cảm với steroid thì phải cùng với bác sĩ cân nhắc về biến chứng này. Bạn nên biết dầu gội chứa corticosteroid thường đắt tiền hơn các sản phẩm khác. Có thể gội đầu hằng ngày hoặc hai lần mỗi ngày trong thời gian chỉ định. Thử dùng dầu gội kháng nấm đồng thời với dầu gội chứa corticosteroid để có kết quả tốt hơn. Tham khảo ý kiến bác sĩ về việc kết hợp hai loại này. Đối với bệnh chàm da đầu, dầu gội là hình thức điều trị thường dùng nhất. Bạn cũng có thể thử dùng kem, kem dưỡng da, dầu hay bọt chứa một hoặc nhiều thành phần thuốc vừa nói.  Các thuốc chống nấm có tên gọi phần đuôi azole rất hiệu quả với bệnh chàm da đầu. Trong đó ketoconazole là loại thường dùng nhất và đã được chứng minh hiệu quả trong nhiều thử nghiệm lâm sàng.  Một loại phổ biến khác là thuốc ciclopirox, là thuốc kháng nấm gốc hydroxy pyridine. Nó được sản xuất dưới dạng kem, gel hay dung dịch.  Thuốc corticosteroid cũng được bán dưới dạng kem hay thuốc mỡ. Trị liệu bằng ánh sáng, hay còn gọi là liệu pháp chiếu đèn, đôi khi có thể hữu hiệu với bệnh chàm da đầu. Thông thường người ta sẽ kết hợp sử dụng thuốc trong quá trình điều trị, chẳng hạn như thuốc psoralen.  Vì liệu pháp chiếu đèn đòi hỏi bạn phải tiếp xúc với tia cực tím nên cũng mang rủi ro ung thư da.  Cách điều trị này thường chỉ áp dụng khi nguyên nhân của bệnh chàm là viêm da cơ địa, hoặc khi viêm da da dầu phát triển lan rộng. Không thể chiếu tia cực tím lên trẻ sơ sinh hay trẻ nhỏ. Có một số cách khác để điều trị bệnh chàm da đầu, nhưng chúng chỉ là những lựa chọn cuối cùng vì có thể gây ra tác dụng phụ nghiêm trọng. Tuy nhiên, nếu tất cả những phương pháp đã thử đều không cho kết quả thì bạn nên nhờ bác sĩ tư vấn về các lựa chọn này.  Kem hay kem dưỡng da chứa tacrolimus (Protopic) và pimecrolimus (Elidel) cũng có thể sử dụng để điều trị bệnh chàm. Tuy nhiên chúng làm tăng nguy cơ ung thư và đắt tiền hơn corticosteroid.  Terbinafine (Lamisil) và butenafine (Mentax) là các thuốc uống kháng nấm để trị chàm da đầu, nhưng chúng can thiệp vào hoạt động của một số enzim, gây dị ứng hoặc vấn đề về gan. Vì vậy hai thuốc này chỉ được sử dụng hạn chế trong điều trị bệnh chàm.

Summary: Tham khảo ý kiến bác sĩ về dược phẩm bán theo toa. Sử dụng dầu gội kháng nấm. Sử dụng dầu gội đầu chứa corticosteroid. Sử dụng các dược phẩm bán theo toa khác. Liệu pháp trị liệu bằng ánh sáng. Hỏi ý kiến bác sĩ về các lựa chọn điều trị khác.


Công thức này sử dụng nhiệt độ nướng cao để giảm thời gian chế biến. Trong khi chờ lò nóng, bạn có thể thực hiện vài bước tiếp theo để tiết kiệm thêm thời gian. Công thức này không đòi hỏi khay nướng phải được thoa dầu mỡ hoặc "chống dính" bằng bất cứ cách nào. Tuy nhiên, nếu bạn muốn thoa bơ thực vật hoặc xịt dầu ăn chống dính trong khay nướng thì điều này cũng không ảnh hưởng gì đến thành phẩm. Đây cũng có thể là ý hay nếu trước đây bạn đã từng gặp rắc rối vì bánh nướng dính vào khay. Bạn cũng có thể chọn cách dùng giấy nến nướng bánh hoặc rắc một lớp bột lên khay nướng. Đổ bột mì, bột nở, muối và đường vào bát to. Trộn thật đều các nguyên liệu. Đong dầu và rót vào một bát riêng. Tiếp theo, bạn hãy đong sữa và rót vào bát dầu nhưng không khuấy hoặc trộn. Rót hỗn hợp trên vào bát đựng các nguyên liệu khô. Dùng tay hoặc dụng cụ trộn bột để trộn nhẹ các nguyên liệu khô với nguyên liệu ướt. Chuyển bột nhào lên mặt phẳng có rắc bột (bàn bếp là nơi thích hợp) và nhào một hai lần cho thành khối bột tròn. Bạn không nên trộn quá kỹ, bằng không bánh quy có thể mất đi kết cấu xốp nhẹ và tơi giòn. Nhớ ngừng trộn khi các nguyên liệu khô hầu như đã đạt độ ẩm đồng đều và dính – nếu còn sót vài cục bột nhỏ thì cũng không sao. Nhớ là chỉ nhào bột một hoặc hai lần. Lúc này thì bạn có thể tự do chọn độ dày của bánh. Vẫn để bột trên mặt phẳng nhào bột, bạn hãy cán bột sao cho miếng bột có độ dày khoảng 1,5 – 2 cm. Bạn có thể dùng cây cán bột hoặc tay, miễn sao miếng bột phẳng đều. Để đỡ bừa bộn, bạn có thể đặt bột nhào giữa hai lớp màng bọc thực phẩm trước khi cán. Dùng khuôn cắt bánh quy tròn có đường kính 5 cm để cắt miếng bột phẳng thành từng chiếc bánh quy. Rắc bột lên khuôn cắt bánh trước để chống dính. Đặt bánh vừa cắt vào khay nướng, nhớ chừa một khoảng trống tối thiểu 2,5 cm giữa những chiếc bánh để bánh được nướng đều. Khi cắt hết miếng bột, bạn có thể vo tròn phần bột còn lại, sau đó cán dẹt ra và tiếp tục cắt thành từng chiếc bánh. Thời gian này thường mất khoảng 10-12 phút. Tuy nhiên, vì đang sử dụng nhiệt độ cao, bạn nên kiểm tra sau khi nướng được khoảng 8 phút để đảm bảo không bị quá lửa. Sau khi cẩn thận lấy khay nướng ra khỏi lò, bạn hãy để bánh nguội khoảng 5 phút, sau đó chuyển bánh lên giá làm nguội. Ăn bánh khi còn ấm hoặc đã nguội.

Summary: Làm nóng trước lò nướng đến nhiệt độ 246ºC. Chuẩn bị khay nướng, nếu muốn. Trộn các nguyên liệu khô. Trộn các nguyên liệu ướt. Trộn đều các nguyên liệu thành bột nhào. Cán bột. Cắt những miếng bánh có đường kính 5 cm. Nướng cho đến khi bánh chuyển màu nâu nhạt.


Bạn sẽ thấy ứng dụng này trong kho ứng dụng hoặc trên màn hình chủ. Đây là thao tác mở cửa hàng ứng dụng trên thiết bị của bạn. Thao tác này sẽ tìm các ứng dụng chặn tin nhắn. Bạn có thể thấy rất nhiều ứng dụng chặn tin nhắn trên Android. Một số ứng dụng phổ biến bao gồm:  Clean Inbox SMS Blocker Block call and block SMS Text Blocker Truemessenger Mỗi ứng dụng đều có những tính năng riêng, nhưng tất cả ứng dụng đều cho phép bạn chặn tin nhắn. Rất nhiều ứng dụng cần được chọn làm ứng dụng tin nhắn mặc định để có thể chặn tin nhắn mới. Điều đó có nghĩa là bạn sẽ nhận và gửi tin nhắn thông qua ứng dụng này thay vì ứng dụng nhắn tin cũ. Riêng Text Blocker không cần thao tác này. Đó có thể là màn hình mặc định khi bạn mở ứng dụng, hoặc bạn phải tự mở danh sách đó. Trong Truemessenger, bạn mở Spam Inbox (Hộp thư rác). Chạm vào nút Add (Thêm) (nút này sẽ khác tùy theo từng ứng dụng) và sau đó nhập số hoặc chọn số liên lạc mà bạn muốn chặn. Nhiều ứng dụng chặn tin nhắn cũng cho phép bạn chặn số lạ. Đây là một cách hữu ích để chặn tin rác, nhưng cẩn thận vì việc này cũng sẽ chặn luôn tin nhắn quan trọng từ người không có trong danh bạ của bạn.

Summary: Chạm vào ứng dụng Goolge Play Store. Tìm "sms block" (chặn tin nhắn). Cài đặt ứng dụng mà bạn muốn sử dụng. Đặt ứng dụng mới này làm ứng dụng tin nhắn mặc định (khi được yêu cầu). Mở danh sách chặn. Thêm số mới vào danh sách chặn. Chặn số lạ.


Mở kho ứng dụng của Google trên thiết bị Android, hoặc kho ứng dụng trên thiết bị iOS của bạn, và tìm kiếm Hangouts. Ứng dụng được tải vể miễn phí. Nhiều thiết bị Android được cài đặt sẵn Hangouts. Nó thay thế cho ứng dụng Talk cũ. Khi tải ứng dụng về lần đầu, bạn sẽ được yêu cầu đăng nhập vào tài khoản Google. Người dùng Android có thể chọn tài khoản liên kết với thiết bị, còn người dùng iOS cần phải nhập tên truy cập và mật khẩu. Khi ứng dụng mở, bạn sẽ thấy danh sách những Hangout gần đây của mình. Thêm liên lạc từ danh sách hoặc tìm kiếm ai đó bằng tên hoặc số điện thoại.

Summary: Tải về ứng dụng. Chạy ứng dụng. Trượt sang bên trái để tạo một tài khoản Hangout mới.


Nhấp đúp vào Network Utility ở gần phía trên kết quả tìm kiếm để mở cửa sổ này.  Bạn sẽ nhập địa chỉ của trang web cần tìm địa chỉ IP vào trường nhập dữ liệu ở phía trên cửa sổ.  Ví dụ, để tìm địa chỉ IP của Google, bạn sẽ nhập google.com tại đây. Không cần nhập "https://" hoặc "www." vào phần địa chỉ trang web.  Bạn sẽ thấy địa chỉ IP trong ngoặc đơn bên cạnh dòng "traceroute to [website]" (đường đi đến [trang web]); đây là địa chỉ IP của trang web. Ví dụ, nếu tìm địa chỉ IP của Google, bạn sẽ thấy "traceroute to google.com (216.58.193.78)" (đường đi đến google.com (216.58.193.78)) tại đây.

Summary: Mở Spotlight {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} bằng cách nhấp vào biểu tượng kính lúp ở phía trên góc phải màn hình. Mở Network Utility (Tiện ích mạng). Nhấp vào thẻ Traceroute (Tìm đường đi) ở phía trên cửa sổ Network Utility. Nhập địa chỉ trang web. Nhấp vào nút Trace (Tìm) màu xanh dương ở bên phải trang. Ghi chú địa chỉ IP của trang web.


Nồi phải đủ to để đựng hết lượng đuôi tôm hùm cần chế biến. Nếu không có xửng hấp, bạn có thể dùng rổ kim loại nhỏ để giữ cho đuôi tôm hùm không ngập trong nước. Lượng nước cần dùng sẽ khác nhau tùy theo kích cỡ nồi, nhưng bạn sẽ cần mực nước cao vài xen-ti-mét. Xửng hấp hoặc rổ sẽ giữ cho đuôi tôm hùm gần với bề mặt nước nhưng không ngập trong nước. Bước tiếp theo là đậy nắp nồi và đun sôi nước bằng lửa to vừa. Dùng kéo cắt một đường dọc ở giữa vỏ tôm. Tránh cắt vào phần thịt hoặc vây đuôi. Tách vỏ tôm bằng tay, rồi kéo hoặc cắt đường chỉ đen ở giữa. Mở nắp nồi và cẩn thận cho đuôi tôm vào xửng hấp hoặc rổ. Thời gian hấp sẽ phụ thuộc vào kích cỡ của đuôi tôm hùm.  Hấp đuôi tôm hùm nặng 85 - 170gr trong khoảng 4 - 6 phút. Hấp đuôi tôm hùm nặng 170 - 200gr trong khoảng 6 - 8 phút. Hấp đuôi tôm hùm nặng 230 - 285gr trong khoảng 8 - 10 phút. Hấp đuôi tôm hùm nặng 285 - 450gr trong khoảng 9 - 11 phút. Hấp đuôi tôm hùm nặng 450 - 570gr trong khoảng 10 - 12 phút. Sau khi hết thời gian hấp, bạn sẽ nhấc nồi ra khỏi bếp và tắt bếp. Dùng kẹp cẩn thận gắp đuôi tôm hùm ra khỏi nồi. Kiểm tra để đảm bảo phần thịt ở giữa đuôi tôm hùm đã chín hoàn toàn - khi thịt chuyển sang màu trắng. Nếu phần thịt vẫn còn sống, bạn sẽ hấp đuôi tôm hùm thêm 1 hoặc 2 phút. Để làm sốt bơ, bạn chỉ cần đun bơ bằng lửa nhỏ. Bạn có thể thêm nước cốt chanh hoặc muối và tiêu nếu thích. Việc cuối cùng là chấm phần thịt đuôi tôm hùm vào sốt bơ và thưởng thức!

Summary: Đặt xửng hấp vào nồi to có nắp đậy kín. Đổ vào nồi lượng nước cao khoảng 5cm và đun sôi. Cắt một đường dọc ở giữa đuôi tôm hùm và lấy đường chỉ đen ra. Xếp đuôi tôm hùm vào xửng và hấp khoảng 4 - 12 phút. Dùng kẹp gắp đuôi tôm hùm ra khỏi nồi hấp. Dọn sốt bơ kèm theo đuôi tôm hùm.


Bạn có thể mua củ sen tại vườn ươm, trung tâm làm vườn hoặc mua trên mạng. Vì việc vận chuyển khó khăn, thường thì các củ sen không có sẵn sau khi được phá ngủ vào cuối mùa xuân. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể mua được những củ sen trồng tại địa phương. Để có các giống cây lai hiếm hơn, có lẽ bạn phải mua trên mạng. Nếu hội trồng cây thủy sinh có nhóm nào hoạt động gần đó, bạn hãy nhờ họ giới thiệu. Một số hội trồng cây thủy sinh cũng bán cây. Nhẹ nhàng thả củ sen trên mặt nước. Đặt bát nước lên bệ cửa sổ ấm áp và có ánh sáng mặt trời, nhưng không để nắng trực tiếp chiếu vào. Nếu định di chuyển cây sen vào hồ, bạn nên dùng nước trong hồ để ngâm củ sen (nếu nước đủ ấm). Cách 3-7 ngày thay nước một lần hoặc thay khi thấy nước đục. Nếu được phát triển tự do, sen sẽ chiếm hết cả khu vực trồng cây. Chậu trồng cây sẽ kiềm chế cây sen, không cho cây chiếm cả hồ nước. Chậu sâu sẽ ngăn chặn cây sen vươn ra ngoài và lan khắp hồ. Chậu tròn sẽ giúp cho cây không bị kẹt trong góc vốn có thể làm cây còi cọc hoặc làm chết cây. Loại đất thích hợp để trồng sen là hỗn hợp gồm 60% đất sét và 40% cát sông. Đổ đất vào chậu sao cho mặt đất còn cách miệng chậu khoảng 7,5 – 10 cm. Bạn cũng có thể sử dụng đất đã cải tạo với một lớp cát rời dày khoảng 5-7,5 cm trên bề mặt đất. Đảm bảo chừa lại đủ khoảng cách từ mặt đất đến miệng chậu. Nhẹ tay ấn củ sen vào lớp cát, sau đó cẩn thận lấy đá đặt lên trên sao cho củ sen không nổi lên mặt nước trước khi ra rễ. Không chôn cả củ sen vào đất – nó sẽ bị thối rữa. Nhớ chỉ ấn nhẹ củ sen vào mặt đất. Chọn nơi có nắng, tránh dòng nước chảy và có đủ không gian cho cây phát triển. Một khi cây sen đã ổn định, bạn có thể đặt cây vào nơi đã chọn. Khi được đặt xuống hồ, củ sen sẽ tự bám chặt bằng cách vươn xuống đất và mọc rễ.

Summary: Mua củ sen từ đầu mùa xuân. Thả củ sen vào bát nước có nhiệt độ 21-31 độ C. Chọn chậu tròn có đường kính 90 -120 cm. Đổ đất chặt vào chậu. Ấn củ sen vào lớp đất mặt. Đặt chậu vào hồ, bên dưới mặt nước khoảng 15-30 cm.


Tùy chọn này có hình ba đường ngang nằm ở góc dưới bên phải màn hình.       Địa chỉ email này sẽ được thêm vào danh sách tài khoản thư điện tử liên kết với Facebook của bạn. Nút Remove sẽ nằm cạnh từng địa chỉ email phụ. Để xóa địa chỉ email chính thì bạn cần thay đổi nó trước. Bạn sẽ được đưa về trang trước đó và có thể nhấn vào bất kỳ tài khoản email phụ nào để đặt làm địa chỉ email chính. Đây là địa chỉ mà Facebook sử dụng để liên hệ nếu như bạn bật thông báo qua email, và cũng là thông tin mà bạn dùng để đăng nhập Facebook. Sau khi nhấn vào địa chỉ email chính mong muốn, bạn cần nhập mật khẩu Facebook vào khung bên dưới và chọn Save (Lưu).

Summary: Nhấn vào ứng dụng Facebook. Nhấn vào nút trình đơn. Nhấn vào tùy chọn Settings (Cài đặt) nằm cuối trang. Nhấn vào Account Settings (Cài đặt tài khoản). Nhấn vào General (Chung). Nhấn vào Email. Nhấn vào Add Email Address (Thêm địa chỉ email). Nhập email và mật khẩu vào khung tương ứng. Nhấn vào Add Email (Thêm email). Nhấn vào Remove (Xóa) để xóa địa chỉ email. Nhấn vào Primary Email (Email chính) để đổi địa chỉ email chính.


Cửa sổ tầng một là dễ trèo và an toàn nhất, nhưng cũng là cửa sổ thường được khóa nhất. Nhiều khả năng cửa sổ tầng hai được để mở, nhưng bạn phải thận trọng - chắc chắn bạn không muốn ngã phải không?  Nếu không có sẵn cầu thang thì bạn phải động não để tìm cách với tới cửa sổ tầng hai. Có lối thoát hiểm nào mà bạn có thể trèo lên không? Có hàng rào không? Có cây xanh nào gần đó không? Bất kể bạn trèo lên thứ gì thì cũng phải kiểm tra để đảm bảo độ chắc chắn.  Cửa sổ có bản lề có thể dễ cạy bung bằng ngón tay hay một vật dụng mỏng nếu chưa được khóa. Bạn không nên ngại hay xấu hổ. Hầu hết mọi người đều đã từng “tự nhốt mình ngoài cửa”, do đó họ sẽ thông cảm cho hoàn cảnh của bạn.  Tua vít đầu dẹt là phù hợp nhất, nhưng nếu họ đưa tua vít bake thì bạn cũng nên dùng thử xem được không. Kỹ thuật này hiệu quả để tháo hay cạy mở một phần cửa sổ. Chỉ cần một khe hở nhỏ cũng có thể giúp bạn chọc vào bên trong để mở khóa. Viền nẹp là một dải bằng nhựa hay kim loại gắn quanh khung cửa sổ. Nhét đầu tua vít vào một góc trên rãnh lắp viền nẹp và cạy ra từng chút một. Cạy dần đến góc đối diện. Khi bạn cạy hết chiều dài thì có thể kéo viền nẹp cửa sổ ra.  Kiểm tra các góc cửa sổ để xem viền nẹp đứng (trên và dưới) có nằm chồng lên viền nẹp ngang (trái và phải) hay không. Tháo viền nẹp nằm bên trên trước. Khi tháo viền nẹp thì bạn có thể làm nó biến dạng. Một số loại viền nẹp có thể khá đắt tiền. Bạn nên nhớ điều này trước khi bắt đầu cạy. Tùy vào hoàn cảnh của bạn, bạn có thể để yên viền nẹp nhưng vẫn cạy được cửa sổ. Một số cửa sổ không có viền nẹp. Nhét đầu tua vít vào giữa ô kính và khung cửa. Bạn nên dùng lực nhẹ khi nhét đầu tua vít vào giữa ô kính và khung cửa để cạy tấm kính ra. Ô kính của cửa sổ sẽ bung ra khá dễ. Dùng tay còn lại đỡ lấy tấm kính để nó không rớt xuống khi được cạy bung ra. Trượt tấm kính ra khỏi khung cửa và đặt sang một bên, bây giờ bạn có thể vào nhà qua ô cửa trống.  Nếu cửa sổ có ô cửa nhỏ thì bạn với tay vào trong để tìm chìa khóa, ổ khóa hay tay cầm. Nếu kính bị vỡ thì bạn phải hết sức cẩn thận. Kính vỡ lởm chởm có thể sắc hơn bạn nghĩ. Nếu bạn bị kính cắt vào tay thì phải sơ cứu vết thương và đi gặp bác sĩ.

Summary: Đột nhập vào nhà qua cửa sổ mở. Mượn một cái tua vít của hàng xóm. Tháo viền nẹp cửa sổ. Cạy bung ô cửa sổ từ cạnh dưới. Tháo ô cửa sổ.


Nếu vừa mới chia tay, có thể họ sẽ có xu hướng muốn kể xấu về người cũ hay rêu rao trên mạng xã hội. Thế nhưng, việc này thật sự sẽ không đem lại lợi ích gì. Cố thuyết phục họ tạm rời xa mạng xã hội và duy trì sự riêng tư của mối quan hệ. Nhờ đó, họ cũng sẽ không phải nhìn thấy bất kỳ điều gì mà người cũ hay bạn bè đăng về cuộc chia tay này. Tạm rời xa công nghệ cũng có thể phù hợp với những dạng nỗi đau tinh thần khác, đặc biệt là khi họ bị bủa vây và choáng ngợp bởi sự cảm thông và chia sẻ từ những người xung quanh. Một số hoạt động sẽ chỉ làm trầm trọng thêm nỗi đau và vì vậy, hãy cố nhận diện thói quen có tính hủy hoại, những thói quen sẽ khiến họ cảm thấy phiền muộn và khuyên can họ không nên tiếp tục với chúng. Hãy để họ biết bạn cảm thấy thế nào về điều này và động viên họ từ bỏ chúng.  Chắc chắn rằng họ không quấy rối bạn trai cũ sau khi chia tay. Nếu họ không ngừng gọi điện cho bạn trai cũ hay dò hỏi bất kỳ ai quen biết về anh ta đang làm gì, hãy để họ biết hành vi đó khiến bạn lo lắng. Nếu chỉ đơn giản là họ vừa mất việc, hãy ngăn cản họ đọc (hay đăng) lên mạng các bình luận tiêu cực về công ty cũ. Chúng ta vẫn thường hay bỏ quên sức khỏe khi phải đối mặt với những thời điểm khó khăn trong cuộc sống. Do đó, hãy chắc chắn là điều này không xảy ra với bạn của bạn. Nếu nhận thấy họ không ngủ đủ giấc, không ăn uống hay bắt đầu uống rượu hoặc dùng thuốc, hãy bày tỏ sự lo lắng và hướng họ đến những lựa chọn tốt hơn cho sức khỏe.   Khi nhận thấy bất kỳ hành vi nào trên đây, hãy để họ ngồi xuống và trao đổi trực tiếp. Có thể chính họ không nhận ra bản thân đang làm gì. Nếu thật sự lo lắng cho người bạn của mình, hãy nói chuyện với những người có thể giúp bạn hỗ trợ họ. Điều này đặc biệt quan trọng nếu người bạn này chưa đến tuổi trưởng thành. Bố mẹ họ cần biết về hành vi tự hủy hoại của họ. Có những quan điểm không đồng nhất về việc liệu bắt đầu ngay một mối quan hệ mới sau khi chia tay là tốt hay không. Nếu bạn của bạn lao ngay vào một mối quan hệ mới sau khi chia tay với ai đó, có lẽ bạn nên trò chuyện, tìm hiểu lý do đằng sau mong muốn này của họ.   Nếu cố lấp đầy khoảng trống mà người cũ để lại bằng cách làm quen ai đó mà thông thường họ không hứng thú, có thể mối quan hệ thay thế này sẽ hại nhiều hơn lợi.   Mặt khác, nếu cảm thấy đã sẵn sàng cho việc hẹn hò và dường như hiểu rõ bản thân tìm kiếm điều gì ở một người bạn trai, một mối quan hệ mới có thể chính là điều mà họ cần.

Summary: Đề nghị cách li với thế giới công nghệ một thời gian. Ngăn cản hành vi mang tính ám ảnh. Cẩn trọng với thói quen không lành mạnh. Xem xét mối quan hệ thay thế một cách thận trọng.


Nấc cụt xảy ra khi cơ hoành bị kích thích. Khi trẻ bú một lượng nhỏ sữa mẹ chảy chậm, cơ hoành sẽ có thời gian nghỉ ngơi để chuyển từ những đợt co thắt không theo quy luật trở lại với sự vận động bình thường của nó. Xin nhắc lại, về cơ bản, hành vi nuốt có thể giúp điều hòa cơ hoành đang trong tình trạng không ổn định. Một vài món lý tưởng mà bạn có thể cho bé ăn là:  Sốt táo Ngũ cốc gạo ăn dặm Chuối nghiền Nhiều người tán thành việc uống nước từ "tư thế không đúng đắn" (ví dụ như chổng mông hay hơi ngả người ra sau), nhưng cả hai rõ ràng là khó khăn và nguy hiểm đối với trẻ nhỏ. Tốt nhất là đưa cho bé một bình nước (với núm vú) hay thậm chí là một bình tập uống nếu trẻ đủ lớn. Khi bé nuốt vào quá nhiều sữa và quá nhanh, dạ dày sẽ căng phồng, gây ra những đợt nấc trên cơ hoành. Thử cho bé bú hai lần, mỗi lần một nửa, thay vì cho bé bú nhiều trong một lần. Bằng cách đó, em bé sẽ nuốt vào ít sữa hơn mỗi lần, hy vọng có thể ngăn được chứng nấc cụt ngay từ đầu. Một cách khác để làm chậm dòng sữa khi đưa vào cơ thể trẻ là cho bé “giải lao giữa giờ” trong mỗi lần cho bú. Khi chuẩn bị chuyển bé từ bầu sữa này sang bầu sữa kia, bạn nên tạm dừng và vuốt lưng cho bé ợ trước khi tiếp tục cho bú với bên còn lại. Nếu bạn cho em bé bú bình, tạm ngưng để làm cho bé ợ sau khi đã bú được nửa bình. Em bé sẽ có thể tiêu hóa một chút sữa, hạn chế tình trạng quá no và bắt đầu nấc. Dạ dày của trẻ có thể bị căng phồng do nuốt quá nhiều không khí trong lúc bú. Đôi khi việc thay đổi tư thế có thể khắc phục được vấn đề này. Cho bé ngồi thẳng lên (từ 30 đến 45 độ) trong lúc bú để không khí ít có khả năng len lỏi vào trong dạ dày và khiến cơ hoành phải can thiệp. Nếu miệng không ngậm chặt núm vú, em bé có thể nuốt phải không khí trong lúc bú. Bạn có nghe thấy nhiều tiếng nuốt nhanh, ừng ực trong khi con bú? Nếu có, chỉnh sửa lại cách mà bé ngậm để miệng trẻ và bầu sữa được kín. Giữ bình theo góc 45 độ để không khí không len được vào cuối chai, hạn chế việc bé nuốt phải không khí. Bạn cũng có thể mua loại bình được thiết kế giảm lượng không khí lọt vào bình.

Summary: Cố gắng cho trẻ bú mẹ. Nếu cơn nấc xảy ra bên trong cơn thể, thử cho con bạn ăn thứ gì đó. Nếu con bạn đủ lớn, hãy cho trẻ uống nước. Làm dòng sữa chậm lại. Ngừng lại và vỗ lưng cho bé ợ giữa lúc bú. Cho bé ngồi thẳng trong lúc bú. Bạn cần đảm bảo cho bé ngậm ti đúng cách. Bú bình là một cách giảm lượng không khí nuốt vào.


Một số loại hình dán có keo dính ở đằng sau, số khác chỉ có một miếng vải bên dưới. Xem xét kỹ hình dán và xác định xem bạn có cần thêm vật liệu gì không.  Những hình dán thêu trang trí thường dày, cứng và có một lớp keo nhựa ở mặt dưới. Loại này có thể dùng để che giấu phần vải bị rách hoặc mất màu. Hình dán truyền nhiệt có hình in trên một mặt giấy, và mặt kia là loại giấy không bóng. Loại này không thể vá được chỗ rách, và phần vải bên dưới thường bị lộ rõ nếu không phải là vải trắng. Hình dán có mặt sau chỉ là chất liệu vải có thể gắn bằng vải keo ép. Các hình dán dùng để vá các lỗ thủng hoặc vết ố bẩn được thiết kế để hòa lẫn với vải thường có một lớp giấy đằng sau và cần được gỡ ra trước khi dán. Cân nhắc tự thiết kế hình dán nếu bạn không tìm được mẫu yêu thích. Các chất liệu như denim và cotton thường làm nền rất tốt cho các hình dán bằng bàn là. Nguyên tắc chung là chất liệu vải ít nhất phải dày bằng hình dán.  Xem nhãn hướng dẫn cách chăm sóc quần áo để biết chất liệu vải có là được không (nếu không được là, bạn sẽ thấy hình chiếc bàn là bị gạch chéo). Nếu trên quần áo không có nhãn hướng dẫn, bạn hãy cố đoán thử xem đó là chất liệu gì. Thật cẩn thận với loại vải polyester, vì việc sử dụng nhiệt độ cao khi là hình dán có thể làm cháy vải hoặc làm mất màu vải.  Lụa và các chất liệu mỏng manh khác không phải là đối tượng thích hợp để dán hình bằng bàn là. Trước khi làm nóng bàn là, bạn hãy trải áo, dải băng đeo chéo hoặc ba lô của bạn lên bàn và xác định chính xác vị trí muốn đặt hình dán.  Nếu chỉ định dán một hình duy nhất, bạn nên đặt ở vị trí đẹp và nổi bật sao cho hình dán có vẻ như được thiết kế để đặt ở đó. Nếu định dán thêm nhiều hình dán khác, chẳng hạn như muốn trang trí dải băng đeo chéo của các cô gái hoặc bất kỳ các món đồ nào khác, bạn cần tính trước để đảm bảo có đủ chỗ cho các hình dán. Nếu sử dụng hình dán giấy tự in, bạn phải nhớ là mọi hình không đối xứng sẽ được in ngược.

Summary: Tìm hiểu loại hình dán của bạn. Kiểm tra chất liệu vải của quần áo hoặc phụ kiện. Cân nhắc về thiết kế và vị trí đặt hình dán.


Ứng dụng có hình tròn trắng bao quanh một hình vuông và đường thẳng màu đen. Nếu bạn đã đăng nhập tự động, bạn cần đăng xuất để đổi mật khẩu.  Đây là tùy chọn cuối cùng trong menu. Tùy chọn nằm cuối menu. Bạn sẽ được đưa đến trang đăng nhập của ứng dụng. Hãy nhập số điện thoại liên kết với tài khoản Uber của bạn vào.  Tùy chọn nằm dưới dòng "Enter your password" (Nhập mật khẩu). Hãy nhập địa chỉ email liên kết với tài khoản Uber của bạn vào. Uber sẽ gửi một email với liên kết thiết lập lại đến địa chỉ email mà bạn đã cung cấp. Nếu bạn chưa nhận được email nào, nhấn vào Resend (Gửi lại). Mở ứng dụng mail để xem email về tài khoản Uber của bạn. Thường thì ở dòng chủ đề sẽ là "Uber password reset link" (Liên kết đặt lại mật khẩu Uber). Nếu bạn không thấy email này trong hộp thư đến, hãy tìm trong thư mục "Spam" hoặc "Junk" (Thư rác). Người dùng Gmail thì có thể tìm thấy email này trong thư mục "Updates" (Cập nhật). Liên kết nằm giữa mail. Bạn sẽ được chuyển hướng đến trang thiết lập lại trên ứng dụng Uber. Có thể bạn cần cho phép trình duyệt trên điện thoại truy cập Uber thì ứng dụng mới mở ra. Mật khẩu phải có ít nhất 5 ký tự. Nếu mật khẩu hợp lệ, bạn sẽ được đăng nhập vào tài khoản của mình. Từ bây giờ bạn sẽ sử dụng mật khẩu mà bạn vừa tạo để đăng nhập vào ứng dụng.

Summary: Mở ứng Uber. Nhấn vào dấu ☰ ở góc trên bên trái màn hình. Nhấn vào Settings (Cài đặt). Cuộn xuống và nhấn vào Sign Out (Đăng xuất). Nhập số điện thoại. Nhấn vào mũi tên → phía bên phải giữa màn hình. Nhấn vào I forgot my password (Quên mật khẩu). Nhập địa chỉ email. Nhấn vào mũi tên → phía bên phải giữa màn hình. Nhấn vào OK để xác nhận rằng bạn đã nhận được email từ Uber. Mở ứng dụng email. Mở mail từ Uber. Nhấn vào Reset Your Password (Đặt lại mật khẩu). Nhập mật khẩu mới vào. Nhấn vào mũi tên →.


Sên trần sẽ chỉ chú ý những bẫy cách chúng khoảng 1 mét, vì vậy cách này được dùng hiệu quả nhất đối với vườn nhỏ hoặc khu vực quan trọng. Đặt bẫy theo hướng dẫn sau:  Chôn một chiếc cốc cao với mặt dốc bên trong đất. Chừa lại 1 cm miệng cốc, để ngăn bẫy loài bọ cánh cứng săn sên.  Đổ bia hoặc sữa đến nửa cốc. Thay cốc vài ngày một lần. Nếu sên chui ra, thay bằng hỗn hợp mật ong, men, và một ít nước, đun sôi cho đến khi dính lại. Bột ngô thô rẻ, nhưng có thể không thu hút được nhiều sên. Cho 10 hoặc 20 g bột ngô vào lọ và đặt nó nằm ngang. Giữ bột ngô được khô, và nó sẽ diệt sên trần bằng cách nở ra bên trong sên. Sên trần tập trung ở nơi tối và ẩm ướt, như bên dưới ván gỗ, chậu hoa, hay hộp các tông. Đặt bẫy và kiểm tra mỗi ngày để tập trung và loại bỏ chúng ra xa nhà của bạn. Để đạt kết quả tốt nhất, hãy dụ chúng bằng một trong những thức ăn cho sên dưới đây:  Lá bắp cải Vỏ cam chanh được ngâm nước Thức ăn khô cho thú cưng Nước sẽ làm hỏng bẫy bột ngô và chất lỏng. Dựng miếng phủ bên trên để ngăn mưa. Nếu bạn nuôi thú cưng có thể ăn mồi nhử, dùng đồ phủ che chắn như úp ngược chậu hoa xuống và chỉ chừa một lối vào nhỏ. Mặc dù đây không phải là công việc thú vị nhất, nhưng đi săn từng con sên có thể cần thiết để xử lý sự phá hoại lớn. Dùng đèn pin và bao tay, xiên sên bằng que hoặc bỏ chúng vào xô nước xà phòng. Nếu bạn có đèn đội đầu thì việc đi săn sẽ dễ dàng hơn.  Kiểm tra bên dưới lá. Lần theo các vết nhờn mà bạn thấy.

Summary: Dùng bẫy bia hoặc rượu đối với những cây quan trọng. Diệt sên trần bằng bẫy với bột ngô thô. Nhử mồi sên trần bằng bẫy nhân đạo. Bảo vệ bẫy khỏi mưa và thú cảnh. Đi săn sên vào ban đêm.


Thông thường thì mọi người hay đặt ra cho bản thân những mục tiêu không thực tế và không thể thực hiện được, do đó họ học là cảm thấy choáng ngợp, hoặc là chẳng bao giờ bắt tay vào thực hiện được. Đây thực sự là một việc khiến người ta nản lòng khi muốn xây dựng sự tự tin.  Dần dần điều chỉnh những mục tiêu nhỏ để có được một mục tiêu lớn hơn mà bạn có thể làm được. Hãy tưởng tượng bạn muốn chạy marathon, nhưng bạn lại lo sợ rằng bạn không thể thực hiện được mục tiêu này. Đừng cố gắng chạy ngay hơn 40 km trong ngày đầu tiên. Hãy lượng sức mình, nếu bạn chưa từng chạy đường dài, hãy đặt ra mục tiêu ban đầu chỉ là gần 2 km. Nếu bạn có thể chạy 8 km mà không gặp khó khăn gì thì hãy nâng mục tiêu của mình lên 9 hay 10 km. Ví dụ, nếu bàn làm việc của bạn bừa bộn, có thể việc dọn dẹp ngăn nắp toàn bộ mọi thứ trên bàn là điều khó mà làm được. Vậy hãy bắt đầu bằng việc cất lại sách vào giá sách, ngay cả việc ghim lại giấy tờ để sau đó sắp xếp lại cũng được coi như một động thái tích cực cho việc dọn dẹp toàn bộ bàn làm việc của bạn. Những người thiếu tự tin thường lo rằng họ sẽ không bao giờ thành công khi gặp phải những tình huống bất ngờ. Đã đến lúc bạn cần thôi nghi ngờ bản thân và thử sức với những điều hoàn toàn mới, khác biệt và là những ẩn số với bạn. Đó có thể là việc đi du lịch ở một nước nào đó với bạn bè hoặc nhận lời hẹn hò do cô chị họ sắp xếp, hãy tập cho bản thân thói quen chấp nhận những điều mới lạ có thể giúp bạn trở nên thoải mái hơn với chính mình và có cảm giác làm chủ được cuộc đời mình – hoặc nếu không thì bạn cũng thấy rằng mình hoàn toàn ổn trong những tình huống bạn đã không lường trước. Khi nhận thấy rằng bạn có thể thành công ngay cả trong những tình huống bạn chưa từng nghĩ tới trước đó, ấy cũng là lúc sự tự tin của bạn đã đạt mức tột đỉnh. Dành thêm thời gian ở bên cạnh những người có máu phiêu lưu và ngẫu hứng. Chẳng bao lâu bạn sẽ nhận ra mình đang làm những việc đáng ngạc nhiên và cảm thấy hài lòng hơn vì điều đó. Có thể có những điều bạn không hài lòng về mình nhưng không thể thay đổi, chẳng hạn như chiều cao hoặc kết cấu tóc.Tuy nhiên, có nhiều thứ mà bạn coi là nhược điểm có thể xử lý được với một chút tâm sức.  Dù muốn trở thành người dễ gần hay học tốt hơn ở trường, bạn có thể xây dựng một kế hoạch để làm được điều đó và bắt đầu thực hiện kế hoạch. Có thể bạn sẽ không trở thành người dễ gần nhất trong trường hay trở thành người được đọc diễn văn trước toàn trường, bạn vẫn có thể tiến được những bước dài trên con đường xây dựng sự tự tin chỉ bằng việc có kế hoạch thay đổi theo hướng tốt hơn. Đừng quá khắt khe với bản thân. Đừng cố gắng thay đổi tất cả mọi thứ. Hãy bắt đầu với một hoặc hai việc gì đó bạn muốn thay đổi ở bản thân và bắt tay vào thực hiện những thay đổi đó. Bạn có thể làm một bảng theo dõi quá trình chinh phục mục tiêu và bạn sẽ thấy rõ sự khác biệt từ đó. Bảng theo dõi này sẽ giúp bạn nhận ra rằng kế hoạch của bạn có khả thi không, và nó cũng giúp bạn thấy tự hào về những gì bạn đã làm được. Khi bạn thấy bản thân tử tế với những người xung quanh và có những tác động tích cực lên cuộc sống của họ (dù chỉ là việc trở nên nhã nhặn hơn với người mang cho bạn tách cà phê sáng), bạn sẽ thấy rằng bạn chính là một người có ích trên trái đất – điều đó sẽ giúp sự tự tin của bạn được nâng cao. Hãy tìm cách để giúp những người xung quanh và coi đó như là một hoạt động thường ngày, bạn có thể làm tình nguyện viên tại thư viện hay giúp cô em gái nhỏ tập đọc. Hành động giúp đỡ của bạn không chỉ có lợi cho người khác mà còn góp phần xây dựng sự tự tin cho bạn vì bạn sẽ thấy rằng mình có rất nhiều thứ có thể cho đi. Bạn không nhất thiết phải giúp ai đó trong cộng đồng để thấy được lợi ích của việc giúp đỡ người khác. Đôi khi ngay cả những người xung quanh như mẹ hay bạn thân của bạn cũng cần sự giúp đỡ như bất kỳ người nào khác.

Summary: Đặt ra những mục tiêu nhỏ và có thể thực hiện được. Mở lòng với những ẩn số. Xác định những lĩnh vực mà bạn cần cải thiện. Hãy chủ động giúp đỡ người khác.


Đảm bảo chuồng thỏ phải có đủ không gian để thỏ dễ dàng di chuyển trong chuồng. Nguyên tắc chung là, thỏ phải đứng thẳng được trên hai chân sau mà tai chưa chạm đến nóc chuồng. Diện tích tối thiểu 3m2 bên trong chuồng thường là đủ cho hầu hết các giống thỏ cỡ trung bình.  Các giống thỏ cỡ lớn hơn như thỏ tai cụp Anh (English lop) và thỏ Pháp khổng lổ (Flemish Giant) có thể cần chuồng rộng đến 4m2. Bạn sẽ phải chọn chuồng cỡ lớn hơn nữa nếu định nuôi hai chú thỏ trở lên. Bản tính tự nhiên của thỏ là thích rúc vào chỗ tối và kín đáo. Chỉ cần thêm ít tiền là bạn có thể mua được loại chuồng có nhiều ngăn hoặc nhiều tầng để thỏ cưng của bạn có chút riêng tư. Như vậy, thỏ sẽ có không gian yên tĩnh và an toàn để tận hưởng mỗi khi chúng muốn.  Tuy có đắt hơn một chút, nhưng chuồng nhiều ngăn rất đáng tiền nhờ có thêm nhiều không gian hơn bên trong chuồng. Dù là chọn kiểu chuồng nào, bạn cũng cần đảm bảo mỗi chú thỏ đều có nơi trú ẩn hoặc không gian riêng. Một nơi kín đáo để thỏ rúc vào sẽ giúp thỏ đối phó với căng thẳng. Chân của thỏ có thể bị mắc kẹt hoặc bị thương khi đứng trong chuồng có đáy bằng lưới sắt. Chuồng đáy phẳng có điểm lợi là dễ lót chuồng và cũng dễ làm vệ sinh hơn. Nếu muốn sử dụng chuồng lưới sắt làm sẵn, bạn có thể lót một mảnh bìa các-tông và rải vỏ bào xuống đáy chuồng, như thế thỏ cưng của bạn sẽ có một mặt phẳng dễ chịu để đứng. Cửa chuồng phải đủ rộng để bạn có thể đặt các vật dụng vào chuồng và lấy ra dễ dàng. Các vật dụng này bao gồm đĩa đựng thức ăn, bình nước, ổ nằm, khay cát vệ sinh và các món đồ chơi yêu thích của thỏ. Và tất nhiên là cửa chuồng cũng phải đủ rộng để chú thỏ của bạn ra vào dễ dàng! Một số chuồng có nhiều cửa ra vào, chẳng hạn như có thêm cửa bên hoặc cửa rộng trên nóc chuồng để các vật dụng cần thiết có thể lọt qua dễ dàng khi bạn đặt vào hay lấy ra. Thỏ là loài vật hiếu động và không thích ngồi yên một chỗ quá lâu. Vì thế, phần lớn không gian trong chuồng phải dành cho thỏ chơi và khám phá. Lý tưởng nhất, chuồng thỏ nên có 3-4 chướng ngại vật chạy suốt từ đầu bên này sang đầu kia của chuồng để thỏ chạy nhảy. Thỏ sẽ khỏe mạnh và vui vẻ khi được thoải mái vận động.  Với chuồng có diện tích 3m2 tiêu chuẩn, nơi ăn và ngủ của thỏ chỉ nên chiếm khoảng 0,7 m2.  Bổ sung một số phụ kiện tập luyện như bóng và hộp để tạo thêm các chướng ngại vật nhỏ cho thỏ chạy và chơi.

Summary: Mua chuồng đủ rộng để làm ngôi nhà thoải mái cho thỏ. Mua chuồng thỏ có nhiều ngăn hoặc nhiều tầng. Chọn chuồng có đáy bằng nhựa chắc chắn. Chọn chuồng có cửa ra vào rộng. Đảm bảo chuồng có đủ không gian rộng rãi cho thỏ chạy nhảy.


Mặc cảm tự ti bắt nguồn từ những khát khao muốn được như người khác. Chúng khiến bạn muốn trở thành một người không phải con người thực của mình. Nếu cứ cố gắng làm một người nào đó, bạn sẽ không thành thật với chính mình. Điều này không bao gồm việc giới hạn bản thân và thử nghiệm những điều mới mẻ. Chỉ cần bạn đừng cố gắng làm một người khác. Hãy là chính mình. Bạn có thể được truyền cảm hứng từ mọi người, nghĩa là bạn ngưỡng mộ họ và học theo những điểm tốt ở họ. Nhưng điều khác biệt chủ yếu ở đây là bạn vẫn là chính mình. Bạn không cố gắng bắt chước ai hoặc trở thành một người nào khác. Bạn nhìn họ như sự chỉ dẫn trong khi vẫn thành thực với chính mình. Mặc cảm tự ti nảy sinh khi chúng ta không ngừng lo lắng về những điều người khác nghĩ về mình. Chúng ta thường gặp rắc rối với bản thân khi cứ băn khoăn không biết những người khác có nghĩ tốt về chúng ta hay không. Đây là kiểu suy nghĩ không lành mạnh. Bạn nên thôi lo lắng về việc người khác nghĩ gì về mình. Cách nhìn nhận của bạn mới là điều quan trọng. Đôi khi những nhận xét đó là đúng, nhưng nhiều khi chúng chỉ là sự tưởng tượng. Bạn hãy tập trung vào việc làm sao để bản thân được hạnh phúc và đừng băn khoăn về suy nghĩ của người khác. Cố gắng đừng tưởng tượng ra những nhận xét của mọi người. Khi cảm thấy mình kém cỏi nghĩa là bạn đang chú ý vào những điều mình không có thay vì những thứ đang có. Mọi người ai cũng có những phẩm chất tốt đẹp. Hãy nhìn lại bản thân bạn và cuộc sống của bạn một cách trung thực. Liệt kê những điểm tốt của mình. Có thể đó là “Mình có một công việc tốt và có nhiều không gian phát triển” hoặc “Mình có hàm răng đẹp”. Khi đã hoàn thành, hãy thử nghĩ xem bạn đang có bao nhiêu điều tốt đẹp trong cuộc đời. Điều này có thể không khiến bạn tốt hơn người khác, nhưng bạn không cần phải tốt hơn. Bạn chỉ cần cảm thấy hạnh phúc hơn với chính bản thân mình và biết ơn vì những gì bạn đang có. Tính đến mọi khía cạnh trong cuộc sống của bạn. Có thể bạn nghĩ mình có thân hình mũm mĩm, nhưng bạn lại có cặp chân đẹp, đôi bàn chân xinh xắn hoặc đôi bàn tay thon thả. Có thể bạn có một gia đình tuyệt vời, những đứa con thông minh, có học vấn tốt, có xe đẹp để đi hoặc khéo tay đan móc. Có rất nhiều thứ tô điểm cho chúng ta đẹp hơn. Bạn hãy tìm những điều tích cực và tập trung vào đó. Những người mang mặc cảm tự ti thường dành quá nhiều thời gian so sánh bản thân với những người xung quanh. Nếu bạn thường như vậy thì rốt cuộc danh sách những người hơn bạn sẽ kéo dài vô tận. Bạn không thể so sánh mình với ai khác, vì cuộc sống và hoàn cảnh của bạn không giống họ - từ hoàn cảnh xuất thân và gien di truyền đến các cơ hội trong cuộc sống. Mặc cảm tự ti khiến chúng ta nghĩ rằng nếu thay đổi được một điều gì đó thì cuộc sống của chúng ta sẽ trở nên hoàn hảo. Khi nghĩ “Giá mình bớt đi 10 kg thì cuộc sống của mình sẽ tuyệt biết mấy” hoặc “Giá có một công việc tốt hơn thì mình sẽ hạnh phúc hơn”. Tuy nhiên những điều này cho dù đạt được cũng chỉ cho bạn niềm vui tạm thời, vì nỗi bất an vẫn ẩn sâu bên trong bạn. Vật chất và những thứ bên ngoài vốn là mảnh đất cho mặc cảm tự ti phát triển không phải là cây đũa thần giúp bạn giải quyết vấn đề. Cố gắng điều chỉnh lại kiểu suy nghĩ “Giá mà… thì mình sẽ hạnh phúc”. Ý nghĩ đó sẽ khiến bạn càng thất vọng hơn nếu bạn không có được hạnh phúc. Việc tập trung vào những ưu điểm, giá trị và các điều tích cực mình đang có sẽ giúp bạn hài lòng hơn nhiều. Khi học được cách chấp nhận những điều này, bạn sẽ có thể tiến gần đến một cuộc sống hạnh phúc hơn. Mặc cảm tự ti được củng cố từng ngày vì những lời tiêu cực bạn tự nói với mình. Khi nói những câu như “Anh ấy không thích mình vì mình xấu xí” hoặc “Mình sẽ không có được công việc đó vì mình không đủ thông minh”, bạn đang tự hạ thấp bản thân và đang khắc sâu vào tâm trí những niềm tin tiêu cực và không đúng sự thực. Mỗi khi nhận thấy mình nói những lời tiêu cực, bạn hãy ngừng lại và thay vào đó là một điều tích cực. Bạn không cần phải tự dối mình bằng những câu “Anh ấy sẽ yêu mình vì mình là người xinh đẹp nhất”. Thay vì thế, bạn hãy nói về bản thân mình theo cách tích cực và thực tế. “Mình có sức thu hút/ xứng đáng được ai đó yêu thương. Mình tốt bụng, rộng lượng, là người mà ai cũng muốn kết bạn”. Khi cố gắng vượt qua mặc cảm tự ti, bạn cần xây dựng lòng tự tin. Bắt đầu bằng việc sửa chữa lại hình ảnh mà bạn tưởng tượng về mình. Mặc cảm tự ti dựa trên những quan niệm sai lầm của bạn về bản thân. Cố gắng tự nhắc nhở rằng hình ảnh đó là không đúng và không biểu hiện cho thực tế. Gỡ bỏ những tính từ bạn đã gán cho mình. Đừng nghĩ mình ngu ngốc, xấu xí, thất bại hoặc bất cứ thứ gì khác. Phủ nhận những điều đó khi bạn nghĩ về bản thân mình.

Summary: Ngừng mong muốn được như người khác. Cố gắng đừng lo lắng về việc mọi người nghĩ gì. Tập trung vào những điểm tốt của mình. Ngừng so sánh mình với người khác. Đừng nghĩ một cách tuyệt đối. Ngừng nói những lời tiêu cực. Xây dựng lòng tự tin.


Bạn không thể thay đổi mật khẩu Gmail của mình bằng ứng dụng di động. Nếu bạn đang cố phục hồi (reset) mật khẩu vì không thể đăng nhập vào tài khoản, hãy nhấp vào đây.    Bạn cần gõ mật khẩu hai lần để xác nhận. Hãy tự tìm hiểu cách tạo mật khẩu mạnh nhưng dễ nhớ. Mật khẩu Gmail cũng là mật khẩu dành cho các sản phẩm và dịch vụ khác của Google, ví dụ như Drive, YouTube và Hangouts. Nếu đã đăng nhập vào dịch vụ nào đó của Google, chẳng hạn như trên điện thoại di động, bạn sẽ được nhắc đăng nhập bằng mật khẩu mới. Nếu đang sử dụng Outlook hoặc ứng dụng email khác để quản lý tài khoản Gmail, bạn cần thay đổi mật khẩu trong thiết lập tài khoản của Outlook. Nhấp vào đây để xem hướng dẫn chi tiết.

Summary: Đăng nhập vào trang web Gmail bằng tài khoản Gmail. Nhấp vào nút hình bánh răng và lựa chọn "Settings". Nhấp vào tab "Accounts and Import". Nhấp vào liên kết "Change password". Nhập mật khẩu hiện tại, sau đó gõ mật khẩu mới. Nhấp "Change Password" để lưu lại mật khẩu mới. Điều chỉnh thiết lập của ứng dụng mail (nếu cần).


Nếu câu trả lời là có, bạn nên hay đệm. Sở dĩ nên làm như vậy là bởi vật liệu để làm đệm sẽ rã ra theo thời gian và không tốt cho lưng cũng như cơ thể bạn.  Hiện chưa có loại đệm nào là “tốt nhất” cho người bị đau lưng, vì thế bạn nên thử xem loại nào hợp với mình nhất trước khi mua, bởi có người thích thích đệm cứng, người lại thích đệm mềm. Đệm dạng bọt có thể sẽ khiến bạn thấy thoải mái hơn đệm lò xo truyền thống.  Hãy chọn một cửa hàng bán đệm có chính sách đổi trả và bảo đảm hài lòng. Sở dĩ bạn nên làm vậy là vì để quen với đệm mới có thể sẽ mất tới vài tuần, nếu trong thời gian đó mà tình trạng đau lưng của bạn không được cải thiện, bạn có thể trả lại cho cửa hàng. Nếu bạn chưa có điều kiện để sắm giường mới, bạn có thể đặt thêm dát giường ở dưới đệm để cải thiện sự hỗ trợ cho lưng, hoặc bạn có thể để đệm xuống sàn. Đệm mút hoạt tính hoặc đệm cao su có thể hỗ trợ lưng tốt hơn khi bạn nằm. Đây cũng là một giải pháp tiết kiệm hơn nếu bạn không có điều kiện thay toàn bộ hệ thống giường đệm ngay tức thì. Hãy chọn mua thêm một số gối được may theo tư thế ngủ của bạn, tức là gối cho người nằm nghiêng hoặc nằm ngửa. Bạn cũng nên cân nhắc mua một chiếc gối có khổ lớn để đặt giữa hai chân nếu bạn thường nằm nghiêng sang một bên.

Summary: Kiểm tra xem đệm của bạn đã sử dụng được quá 8 năm chưa. Thay đổi để giường ngủ thân thiện hơn với phần lưng. Mua thêm gối.


Một trong những dấu hiệu sớm nhất cho thấy rằng cún yêu của bạn đang mang thai là biểu hiện “hồng hào thấy rõ.” Điều này có nghĩa là các bầu vú của chó cái sẽ hồng, căng và phồng hơn bình thường. Dấu hiệu này sẽ rõ rệt khoảng 2 đến 3 tuần sau khi thụ thai. Hình dáng của một cô chó mang thai sẽ không thay đổi nhiều cho đến giai đoạn nửa sau của thai kỳ. Giữa khoảng 4 đến 5 tuần, phần eo của chó cái sẽ phình to hơn trong khi bụng luôn trong tình trạng tròn đầy. Bạn chỉ nên tăng khẩu phần khi cún nhà bạn đang trong giai đoạn thứ ba cuối cùng của thai kỳ. Một số người chủ có khuynh hướng tăng khẩu phần thức ăn cho chó quá sớm. Quá nhiều calo sẽ dẫn đến phần mỡ bị đọng lại ở bụng và làm cho bạn nhầm lẫn rằng cô ấy đang trong giai đoạn thai kỳ. Những bác sỹ thú y nghiệp dư cũng khó có thể nhận ra được rằng liệu bụng to là do bào thai chiếm chỗ hay là do mỡ tồn đọng. Trong giai đoạn thứ ba cuối thai kỳ (khoảng tuần thứ 6 đến 9), bụng của cún yêu nhà bạn sẽ trở nên tròn trịa và phình to hơn. Tuyến vú sẽ trở lên to và căng phồng hơn bởi vì chúng đang trong tư thế sẵn sàng tiết sữa sau khi sinh. Trong giai đoạn thứ ba cuối thai nghén, bạn có thể sẽ thấy hông của chó chuyển động nhẹ. Đừng lo! Sự chuyển động đó là do các chú cún con ngọ nguậy trong bụng mẹ chúng. Nếu bạn áp lòng bạn tay lên bụng nơi phát ra cựa quậy, bạn có thể cảm nhận được điều đó. Đừng tỏ ra chán nản nếu bạn không thấy gì cả. Những chú chó con nằm sâu bên trong ổ bụng của mẹ chúng và mỗi con lại được bao bọc bởi màng nước ối. Nên chẳng có gì khó hiểu nếu bạn không xác định được vị trí chú cún con nào.

Summary: Màu sắc của núm vú thay đổi. Để ý những thay đổi trên cơ thể của chó. Không nên vội vã tăng khẩu phần ăn. Tiếp tục theo dõi những thay đổi trên cơ thể của chó. Kiểm tra và cảm nhận sự chuyển động của các chú cún con trong bụng mẹ.


Các thực phẩm giàu các axit béo omega-3 có đặc tinh làm loãng máu, đồng thời giúp giảm nguy cơ hình thành các cục máu đông. Bạn có thể ngăn ngừa tình trạng này một cách hiệu quả bằng cách mỗi ngày sử dụng một trong những nguồn cung cấp các axit béo omega-3.  Các thực phẩm chứa nhiều axit béo omega-3 bao gồm cá thu, cá hồi, cá trích. Ngoài ra, các thực phẩm có nguồn gốc thực vật như hạt lanh, các loại dầu ép lạnh và quả óc chó cũng là nguồn cung cấp các loại axit này dồi dào nhất. Bạn có thể đạt được mục tiêu này bằng cách mỗi ngày ăn một khẩu phần cá béo như cá hồi, trộn một nắm quả óc chó hoặc hạt lanh vào món ngũ cốc ăn sáng ưa thích, hay rưới một thìa dầu đậu nành hoặc dầu hạt cải lên món rau trộn. Tin này hẳn sẽ khiến các tín đồ của sô cô la rất vui mừng. Các nhà nghiên cứu thuộc viện đại học John Hopkins đã phát hiện ra rằng, người ta có thể phòng tránh các cục máu đông bằng cách ăn khoảng 2 thìa canh sô cô la đen.  Sô cô la đen có chứa một chất chuyển hoá gọi là flavonoids. Flavonoids giúp duy trì độ loãng trong máu với hoạt động tương tự như aspirin. Chúng là các hoá chất tự nhiên có trong thực vật. Tuy nhiên, một điều cần lưu ý ở đây là phải hạn chế tối đa các nguyên liệu thường được chế biến kèm với sô cô la đen như bơ và đường. Trong vitamin E cũng chứa nhiều flavonoids. Quả bơ, rau bó xôi, lạc, hạnh nhân đều là các nguồn dồi dào vitamin E. Trong lựu có các hoá chất thực vật đóng vai trò là các chất chống ô xy hoá bảo vệ động mạch khỏi tổn thương. Loại quả giàu chất chống ô xy hoá này kích thích cơ thể sản sinh nitric oxide với số lượng lớn, giúp dòng máu lưu thông liên tục và các động mạch không bị tắc nghẽn.Chất pectin trong bưởi là một chất xơ hoà tan. Chất xơ này có tác dụng giảm cholesterol, ngoài ra còn giảm thiểu nguy cơ xơ vữa động mạch. Hoa quả chứa nhiều vitamin và dưỡng chất giúp giữ cho cơ thể khoẻ mạnh nên rất xứng đáng được đưa vào chế độ ăn.  Nam việt quất, nho và anh đào đều chứa các dưỡng chất đặc biệt, có tác dụng hỗ trợ sức khoẻ của động mạch. Bạn nên kết hợp các loại hoa quả này vào thực đơn vài ngày trong tuần.  Lượng kali dồi dào trong nam việc quất có thể giảm mức LDL và tăng mức HDL, nhờ đó cũng giảm được nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch.  Nho đỏ là nguồn cung cấp lutein tuyệt vời. Lutein là một carotenoid giúp giảm nguy cơ xơ vữa động mạch. Tác dụng này có thể ngăn ngừa hoặc giảm nguy cơ hẹp động mạch vành vùng cổ.  Quả anh đào chứa nhiều nguyên tố có tác dụng giúp động mạch khoẻ mạnh. Anh đào cũng có chất xơ hữu ích trong việc giảm cholesterol. Vitamin K là yếu tố cần thiết cho quá trình đông máu có ích, vì vậy bạn nên nạp đủ vitamin K. Hãy trao đổi với bác sĩ để biết lượng vitamin K bạn cần là bao nhiêu và cố gắng nạp đủ thông qua thức ăn.  Nếu đang uống thuốc Warfarin làm loãng máu, bạn cần ăn vào một lượng vitamin K đều đặn mỗi ngày, vì vitamin K có thể ảnh hưởng đến tốc độ đông máu. Nếu cần thay đổi lượng vitamin K ăn vào, bạn cần trao đổi với bác sĩ trước.  Thời gian prothrombin là chỉ số cho biết thời gian đông máu là bao lâu. Xét nghiệm để xác định thời gian này gọi là PT INR. Các thực phẩm giàu vitamin K bao gồm các loại rau lá xanh như cải xoăn, rau bó xôi, lá mù tạt, cải rổ, lá củ cải, bông cải xanh, xà lách romaine, cải mầm brussel, dầu hạt cải và dầu đậu nành. (Tránh ăn rau lá xanh nếu bạn có yếu tố 5 Leiden!) Hai loại trà này dồi dào các chất chống ô xy hoá với tác dụng bảo vệ rất hiệu quả. Polyphenols (flavonoids có trong trà xanh) là một chất chống ô xy hoá rất mạnh dưới dạng procyanidins với khả năng ngăn chặn sự hình thành các cục máu đông trong động mạch. Trà táo gai có thể giảm huyết áp, hỗ trợ phục hồi và duy trì độ đàn hồi của mạch máu. Hợp chất procyanidins có thể đóng góp vào sự phát triển các mô bảo vệ tim và các mạch máu, gọi là endothelium. Cả hai loại rau củ này có hàm lượng rất cao carotenoid lycopene, một chất chống ô xy hoá có khả năng giảm thiểu nguy cơ xơ vữa động mạch. Khoai lang có thể giúp duy trì huyết áp ở mức tối ưu. Khoai lang rất dồi dào các thành phần giúp giảm cholesterol như chất xơ, beta carotene, folate, vitamin C và kali. Đậu garbanzo có chứa cả hai loại chất xơ hoà tan và không hoà tan. Hai loại chất xơ này có tác dụng loại bỏ cholesterol trong mật, đồng thời ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tim. Natto là một trong những món ăn truyền thống của người Nhật, được làm từ đậu nành lên men nhờ một loại lợi khuẩn có tên là ‘Bacillus subtilis'. Món ăn này được bổ sung thêm nattokinase, một loại enzyme có tác dụng tuyệt vời đối với các cục máu đông. Nó không chỉ làm tan mà còn có thể ngăn chặn sự hình thành các cục máu đông mới. Dứa có chứa ‘bromelain' là một chất tiêu huyết khối, đồng thời có khả năng hòa tan/phân hủy tơ huyết, một yếu tố chịu trách nhiệm cho sự tập kết tiểu cầu. Bromelain hoà tan tơ huyết trong các cục máu đông bằng cách kích thích sự sản xuất plasmin. Nó ngăn ngừa các tiểu cầu bám vào nội mạc mạch máu (thành mạch máu). Kiwi cũng có tác dụng giảm đông máu. Loại quả này chứa nhiều dưỡng chất và khoáng chất như vitamin C, kali, đồng, ma giê và chất xơ. Bên cạnh đó, kiwi còn có đặc tính kháng viêm nữa!

Summary: Bổ sung omega-3 để làm loãng máu. Đừng ngại ngần khi ăn sô cô la đen. Ăn lựu và bưởi để bảo vệ động mạch. Ăn thêm nam việt quất, nho và anh đào để bảo vệ động mạch. Theo dõi lượng vitamin K nạp vào cơ thể. Nạp thêm các chất chống ô xy hoá bằng cách uống trà xanh và trà táo gai (hawthorn). Ăn cà chua và khoai lang để giảm nguy cơ xơ vữa động mạch. Ăn thêm đậu garbanzo và natto để bổ sung chất xơ. Ăn nhiều dứa và kiwi để ngăn chặn tình trạng kết vón tiểu cầu.


Để thay đổi thuộc tính mạng, máy tính phải đang kết nối với Internet. Nhấp vào biểu tượng Windows ở góc dưới bên trái màn hình. Nhấp vào biểu tượng bánh răng ở phía dưới bên trái cửa sổ Start. Biểu tượng quả cầu này nằm giữa cửa sổ Settings. Tác vụ nằm dưới tiêu đề "Change your network settings" (Thay đổi thiết lập mạng) ở đầu trang. Hãy nhấp đúp vào tên mạng Wi-Fi (hoặc Ethernet nếu bạn đang sử dụng cáp Ethernet). Tùy chọn có hình máy tính này nằm giữa trang. Một cửa sổ sẽ bật lên. Một cửa sổ khác sẽ mở ra. Nếu bạn đang sử dụng tài khoản thường thì cần nhập mật khẩu quản trị viên (administrator) vào trước khi tiếp tục. Bạn hãy nhấp vào dòng văn bản nằm giữa cửa sổ này để chọn. Một cửa sổ khác sẽ mở ra để bạn thay đổi thuộc tính mạng. Ô này nằm gần cuối cửa sổ. Khi bạn tích vào ô này, hai ô văn bản tiếp theo sẽ mở ra cuối cửa sổ. Bạn có thể sử dụng địa chỉ DNS khác với địa chỉ mà máy tính thường dùng để tăng tốc độ kết nối lên một chút. Cả Google và OpenDNS đều cung cấp những địa chỉ miễn phí:   Với Google — Bạn nhập 8.8.8.8 vào khung văn bản "Preferred DNS server" (Máy chủ DNS thường dùng), sau đó gõ 8.8.4.4 vào khung văn bản "Alternate DNS server" (Địa chỉ DNS thay thế).   Với OpenDNS — Hãy nhập 208.67.222.222 vào khung văn bản "Preferred DNS server", sau đó bạn gõ 208.67.220.220 vào khung "Alternate DNS server".  Bạn cũng có tể kết hợp địa chỉ của Google và OpenDNS (chẳng hạn, 8.8.8.8 làm máy chủ đầu tiên và 208.67.220.220 làm máy chủ thứ hai). Nhấp vào OK ở dưới cùng cửa sổ "Properties" đầu tiên, sau đó nhấp Close (Đóng) ở phía cuối cửa sổ "Properties" thứ hai và chọn Close trên cửa sổ "Status" (Trạng thái). . Bạn có thể tiến hành bằng cách mở chương trình Command Prompt, nhập lệnh ipconfig /flushdns và nhấn ↵ Enter. Việc xóa bộ nhớ đệm DNS sẽ khắc phục những lỗi nạp website mà bạn có thể gặp phải khi mở trình duyệt vào lần tới. Bạn hãy nhấp vào Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}, chọn Power {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} rồi nhấp Restart từ trong trình đơn bật lên. Sau khi máy tính khởi động lại và kết nối Internet, bạn sẽ thấy tốc độ mạng được cải thiện.

Summary:
Bạn cần chắc chắn rằng mình đang kết nối với Internet. Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Mở Settings {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","smallWidth":460,"smallHeight":445,"bigWidth":760,"bigHeight":735.483870967742,"licensing":"
<\/div>"} (Cài đặt). Nhấp vào {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/a\/a7\/Windowsnetwork.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/a\/a7\/Windowsnetwork.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} Network & Internet (Internet & mạng). Nhấp vào Change adapter options (Thay đổi tùy chọn bộ tiếp hợp). Chọn mạng hiện tại. Nhấp vào Properties (Thuộc tính) ở phía dưới bên trái cửa sổ. Chọn Internet Protocol Version 4 (TCP/IPv4) (Giao thức Internet phiên bản 4). Nhấp vào nút Properties ở gần cuối cửa sổ. Tích vào ô "Use the following DNS server addresses" (Sử dụng địa chỉ máy chủ DNS sau). Nhập địa chỉ DNS. Lưu lại thay đổi. Xóa bộ nhớ đệm DNS của máy tính Khởi động lại máy tính.


Bạn cần loại có thành phần hoạt chất salicylic acid 2%. Neutrogena Body Clear Body Wash là một sản phẩm tốt đặc trị mụn trên lưng. Tập trung xoa vào vùng da mụn và để yên khoảng vài phút trước khi rửa sạch. Hãy để cho thuốc ngấm vào và phát huy tác dụng. Da là một cơ quan trong cơ thể bạn, theo đúng nghĩa đen. Và cũng như mọi cơ quan khác, nó cần nước và các dưỡng chất khác để đươc khỏe đẹp và mịn màng. Hãy thoa lotion lên lưng của bạn sau mỗi lần tắm (hàng ngày). Hoặc bạn có thể dùng loại lotion không bít lỗ chân lông (non-medicated lotion), nhưng hãy chắc chắn rằng nó phải là loại không bít lỗ chân lông. Điều này là rất cần thiết vì salicylic acid gây khô da. Vì đã dùng salicylic acid để rửa và dưỡng ẩm, bạn nên dùng một loại dược phẩm khác để bôi lên mụn, thí dụ như benzoyl peroxide 2,5%. Không dùng benzoyl peroxide 5% hay 10% nếu da bạn quá nhạy cảm vì nó sẽ làm tăng độ kích ứng. Dung dịch sulfur 10% có thể có tác dụng với bạn nếu bạn nhạy cảm với benzoyl peroxide. Thoa kem retinol lên lưng vào ban đêm. Nó sẽ giúp lột da và ngăn không cho lây lan mụn ở những nơi dễ nổi mụn. Các loại a xít alpha hydroxy là những chất làm bong da chết thường làm bít lỗ chân lông và gây mụn. Các loại a xít beta hydroxy chống lại vi khuẩn gây mụn từ trong ra ngoài. Nếu có thể, bạn hãy cố gắng tìm miếng chà lưng (body scrub) có chứa AHA và dùng nó để tắm ba lần mỗi tuần. Sau khi tắm và dưỡng ẩm, lau lưng với miếng bông có chứa BHA. Rất có thể đây là trường hợp đòi hỏi phải chữa trị bằng thuốc trị mụn có kê toa hoặc kem trị mụn cục bộ. Đừng ngại đến bác sĩ da liễu để kiểm tra.

Summary: Tắm toàn thân với sữa tắm thảo dược không chứa dầu. Dưỡng ẩm với lotion thảo dược không chứa dầu. Thoa thuốc trị mụn. Thoa kem retinol. Dùng AHA và BHA. Đến bác sĩ da liễu.


Tuy có vẻ là một gợi ý không giúp ích được gì nhưng việc khởi động lại máy tính thường là cách dễ nhất để khắc phục đại đa số vấn đề mà bạn có thể gặp phải. Một tiến trình thiết lập lại đơn giản sẽ xóa hết những cài đặt lỗi có khả năng là nguyên nhân gây ra vấn đề về kết nối. Cho dù việc này không mang lại kết quả thì cũng chỉ mất tầm một phút. Việc khởi động lại máy tính thường cũng bật lại bộ điều hợp Internet nếu nó đang tắt. Nhiều laptop có công tắc hoặc nút để bật/tắt Wi-Fi adapter. Nếu bạn vô tình nhấn vào nút này, máy tính sẽ ngắt kết nối với mạng. Khi nhấn vào nút hoặc công tắc này lần nữa sẽ bật lại bộ điều hợp mạng không dây.  Có thể bạn cần nhấn giữ nút Fn đồng thời ấn nút Wi-Fi. Bỏ qua bước này trên máy tính để bàn. Cách dễ nhất để tiến hành là rút điện cả hai thiết bị, chờ vài giây rồi cắm lại. Tương tự như quá trình khởi động lại của máy tính, thao tác này có thể khắc phục được đa số những vấn đề về Internet không quá nghiêm trọng. Quá trình thiết lập lại này sẽ xóa đồng thời làm mới bộ nhớ đệm của modem và router. Bạn có thể tiến hành soft reset bằng cách nhấn nút nguồn ở phía trước hoặc bên hông bộ định tuyến.  Nhiều modem cũng có thể được soft reset theo cách này. Trong một số trường hợp, bạn có thể tiến hành soft reset mạng bằng cách mở trang của bộ định tuyến và nhấp vào nút Reset ở đâu đó trong số các tùy chọn "Advanced" (Nâng cao) hoặc "Power" (Nguồn). Quá trình hard reset sẽ xóa toàn bộ thiết lập của modem và bộ định tuyến, khôi phục lại mạng về cài đặt nhà máy (bao gồm tên và mật khẩu mạng từ nhà máy). Để tiến hành hard reset, bạn nhấn giữ nút "reset" phía sau modem trong khoảng 30 giây, cho phép modem khởi động lại và tiến hành các bước tương tự như với router. Trong hầu hết trường hợp, nút "reset" là một lỗ ở phía sau modem hoặc router, nghĩa là bạn cần dùng bút hoặc kẹp giấy (hay tương tự) để chọc vào. Đôi khi máy tính hoặc điện thoại thông minh ở quá xa điểm kiểm tra để kết nối. Hãy đến gần bộ định tuyến hơn và thử kết nối lại. Nếu bạn không thể vẽ một đường thẳng từ thiết bị được kết nối đến router mà không vướng phải tường, đồ điện, nội thất, vân vân, thì cơ hội duy trì kết nối Internet ổn định là rất thấp. Cách tốt nhất để đảm bảo kết nối Internet luôn ổn định và mạnh là hạn chế tối đa số chướng ngại vật giữa thiết bị sử dụng mạng và router/modem. Việc kết nối máy tính hoặc bảng điều khiển với router/modem thông qua cáp Ethernet sẽ giúp tăng tốc độ Internet khi làm việc, đồng thời xác định được vấn đề xảy ra là do mạng hay thiết bị của bạn.  Nếu máy tính có thể kết nối Internet khi được cắm trực tiếp vào bộ định tuyến thì khả năng cao là bộ tiếp hợp mạng không dây của máy tính có vấn đề. Nếu máy tính có thể kết nối Internet khi được cắm trực tiếp vào modem thì vấn đề dường như nằm ở bộ định tuyến. Nếu bạn không thể kết nối mạng khi cắm máy tính trực tiếp vào modem thì có khả năng bộ điều giải hoặc dịch vụ Internet nói chung gặp sự cố. Hãy liên hệ với đường dây hỗ trợ kỹ thuật của nhà cung cấp dịch vụ Internet để khắc phục vấn đề liên quan đến modem.

Summary: Khởi động lại máy tính. Bạn cần chắc chắn rằng bộ điều hợp mạng không dây (Wi-Fi adapter) của máy tính xách tay (laptop) đã được bật. Khởi động lại bộ điều giải (modem) và bộ định tuyến (router). Tiến hành thiết lập mềm (soft reset) lại mạng. Tiến hành thiết lập cứng (hard reset) lại mạng. Đến gần bộ định tuyến hơn. Bạn cần chắc chắn rằng giữa mình và bộ định tuyến không có chướng ngại vật. Thử sử dụng cáp Ethernet.


Trước khi xin lỗi, bạn cần xác định mình đã làm gì khiến người đó giận. Điều quan trọng là bạn cần biết chính xác là hành động nào đã khiến họ tức giận với bạn. Nếu bạn không chắc tại sao người đó giận bạn, bạn nên hỏi điều gì đã khiến họ như vậy.  Tình huống giả định 1: Tôi đã làm bạn mình xấu hổ khi cãi nhau ở bữa tiệc sinh nhật của anh ấy. Tình huống giả định 2: Tôi đã nổi nóng với vợ mình và bực dọc cả ngày. Bên cạnh việc hiểu những gì bạn đã làm khiến người đó tức giận, bạn cũng nên hiểu tại sao bạn lại làm vậy. Trong khi bạn không muốn dùng mục đính của mình như lời biện hộ, thì lý do của bạn sẽ giúp bạn phát triển sự xin lỗi bằng cách giúp bạn nhận trách nhiệm về hành động của mình.  Tình huống giả định 1: Tôi đã cãi nhau ở bữa tiệc vì tôi cảm thấy bị bỏ rơi và muốn được chú ý. Tình huống giả định 2: Tôi đã cư xử như vậy với vợ mình vì tôi không ngủ được đêm qua và suy nghĩ quá nhiều. Điều quan trọng là có được sự cảm thông với người bạn định xin lỗi. Khi có được sự cảm thông nghĩa là bạn đã hiểu tại sao hành động của mình lại làm tổn thương người khác bởi vì bạn đã đặt mình vào hoàn cảnh của họ và nghĩ về nỗi đau của họ. Không có sự cảm thông, lời xin lỗi sẽ chỉ là lời nói sáo rỗng và không chân thành. Trước khi xin lỗi, bạn cần thời gian để phát triển sự cảm thông cho người đó. Tưởng tượng nếu điều tương tự xảy ra với bạn. Bạn sẽ cảm thấy thế nào? Bạn sẽ làm gì?  Tình huống giả định 1: Nếu bạn của tôi cãi nhau ở bữa tiệc của tôi, tôi sẽ cảm thấy tức giận và bị phản bội. Tình huống giả định 2: Nếu vợ tôi nổi nóng chẳng vì lý do gì và cư xử tệ với tôi cả ngày, tôi sẽ cảm thấy tổn thương và tồi tệ. Xin lỗi có thể khó vì nó yêu cầu bạn phải thừa nhận mình đã làm sai. Nhớ rằng xin lỗi không có nghĩ là bạn thừa nhận mình là kẻ xấu. Nghiên cứu cho thấy dành một chút thời gian để khẳng định lại những phẩm chất tốt đẹp của bạn (ở nơi riêng tư, trước khi xin lỗi) có thể giúp cho việc xin lỗi dễ dàng hơn. Dành ra thời gian cho bản thân trước khi xin lỗi, nhìn vào gương, và nói ba điều bạn thấy tốt về bản thân. Nếu có nhiều điều bạn cần phải nói với người đó, bạn có thể viết ra lời xin lỗi trước khi xin lỗi. Khi viết ra, bạn sẽ nắm được những gì cần nói một cách dễ dàng. Bạn cũng có thể giữ lại tờ ghi chú bên người khi xin lỗi thật để nhắc cho bạn.  Bằng cách dành thời gian viết ra lời xin lỗi, bạn sẽ chứng minh với người khác rằng bạn đã suy nghĩ rất nhiều về lỗi lầm của mình. Lời xin lỗi của bạn sẽ được hiểu một cách chân thành hơn. Xin lỗi trực tiếp sẽ tốt hơn. Nhưng nếu bạn không thể gặp người đó trực tiếp hay qua điện thoại, bạn vẫn có thể gửi thư điện tử hoặc qua bưu điện.

Summary: Nghĩ về việc bạn đã làm để người khác tức giận. Hiểu tại sao bạn lại làm như vậy. Thông cảm với người mà bạn đã phạm lỗi. Hãy nhớ rằng lỗi lầm của bạn không làm bạn trở thành kẻ xấu. Viết ra lời xin lỗi.


Không phải tất cả cây bonsai đều giống nhau. Nhiều cây thân gỗ lâu năm và thậm chí một số cây nhiệt đới có thể được tạo thành cây cảnh, nhưng không phải loài nào cũng sẽ phù hợp với địa điểm của bạn. Khi lựa chọn một loài, điều quan trọng là phải xem xét khí hậu mà loài cây đó sẽ được trồng. Ví dụ, một số cây không sống được trong thời tiết băng giá, trong khi những loài khác thực sự cần nhiệt độ giảm xuống dưới mức đóng băng để chúng có thể chuyển sang trạng thái ngủ và chuẩn bị cho mùa xuân. Trước khi bắt đầu trồng cây bonsai, hãy chắc chắn loài cây bạn đã chọn có thể sống trong khu vực của bạn - đặc biệt nếu bạn định trồng cây ngoài trời. Nhân viên vườn ươm có thể giúp bạn nếu bạn không chắc chắn.  Một loạt cây bonsai đặc biệt phù hợp đối với người mới bắt đầu là cây bách xù. Loại cây xanh trang trí này rất khỏe, sống được trên khắp Bắc bán cầu và thậm chí ở những vùng ôn đới hơn của Nam bán cầu. Ngoài ra, cây bách xù rất dễ trồng - chúng đáp ứng tốt với cắt tỉa và những kiểu "uốn lượn", và bởi vì chúng xanh quanh năm, nên không bao giờ rụng lá. Những cây lá kim khác thường được trồng làm cây bonsai bao gồm cây thông, cây vân sam, và cây tuyết tùng. Cây rụng lá là một khả năng khác - cây Phong Nhật đẹp một cách rất đặc biệt giống như mộc lan, cây du, và cây sồi. Cuối cùng, một số cây phi thân gỗ nhiệt đới như cây cẩm thạch và cây bỏng nẻ, là những lựa chọn tốt cho môi trường trong nhà ở vùng khí hậu ôn đới hoặc mát mẻ. Nhu cầu của cây bonsai trong nhà và ngoài trời có thể rất khác nhau. Nói chung, môi trường trong nhà khô hơn và ít ánh sáng hơn môi trường ngoài trời, do đó bạn sẽ chọn những cây có yêu cầu về ánh sáng và độ ẩm ít hơn. Dưới đây là danh sách một số loài cây bonsai phổ biến nhất, được phân loại theo tính phù hợp của chúng đối với môi trường trong nhà hoặc ngoài trời:   Trong nhà: Đa, Xa kê, Bạch tuyết mai, Dành dành, Hoa trà.  Ngoài trời: Bách xù, Bách, Tuyết tùng, Phong, Bulô, Sồi, Bạch quả, Thông, Du. Lưu ý rằng một số giống cây chịu rét tốt như cây bách xù phù hợp cho cả trồng trong nhà và ngoài trời, miễn là chúng được chăm sóc đúng cách. Cây bonsai có rất nhiều kích cỡ khác nhau. Cây trưởng thành có thể chỉ cao 15,2 cm hoặc cao tới 0,9 m, tùy thuộc vào giống của chúng. Nếu bạn chọn trồng bonsai từ cây giống hoặc nhánh cắt từ cây khác, chúng có thể thậm chí còn nhỏ hơn. Những cây lớn hơn đòi hỏi nhiều nước, đất và ánh sáng mặt trời, do đó hãy chắc chắn rằng bạn có tất cả các điều kiện cần thiết trước khi mua cây. Đây là một vài điều bạn sẽ muốn cân nhắc khi quyết định kích cỡ cây bonsai của mình:  Kích cỡ chậu đựng bạn sẽ sử dụng Khoảng không gian bạn có tại nhà hoặc văn phòng Lượng ánh sáng mặt trời mà cây sẽ nhận được tại nhà hoặc văn phòng của bạn Độ chăm sóc mà bạn có thể đầu tư vào cây (những cây lớn hơn mất nhiều thời gian cắt tỉa hơn) Ngay khi bạn quyết định xong loại cây và kích thước của cây bonsai bạn muốn trồng, bạn có thể đến vườn ươm hoặc của hàng cây cảnh và chọn loại cây bạn sẽ trồng. Khi chọn, hãy tìm cây có lá xanh khỏe mạnh, tràn đầy sức sống hoặc màu kim để đảm bảo rằng cây khỏe mạnh (tuy nhiên, hãy nhớ rằng cây rụng lá có thể thay đổi màu sắc lá vào mùa thu). Cuối cùng, khi bạn đã thu hẹp tìm kiếm của mình tới những cây khỏe mạnh nhất, đẹp đẽ nhất, hãy tưởng tượng xem mỗi cây sẽ trông như thế nào sau khi được cắt tỉa. Một phần của thú vui trồng cây bonsai là cắt tỉa và tạo hình dần dần cho cây cho đến khi nó trông giống y như hình dạng bạn muốn - điều này có thể mất nhiều năm. Hãy chọn một cây có hình dáng tự nhiên gần giống với tạo hình mà bạn có trong đầu.  Lưu ý rằng nếu bạn chọn trồng cây bonsai từ hạt, bạn có thể kiểm soát được sự tăng trưởng của cây gần như trong mọi giai đoạn phát triển của nó. Tuy nhiên, có thể phải mất đến 5 năm (tùy thuộc vào loài cây) để hạt mọc thành cây trưởng thành. Do đó, nếu bạn thích cắt tỉa hoặc tạo hình cây ngay, tốt hơn là bạn nên mua một cây đã lớn. Một lựa chọn khác bạn có thể cân nhắc là trồng cây bonsai từ cành giâm. Cành giâm là cành cắt từ cây đang lớn và trồng sang đất mới để tạo nên một cây riêng biệt (nhưng giống hệt nhau về mặt di truyền). Cành giâm là một lựa chọn tốt - chúng không mất nhiều thời gian để phát triển như hạt, nhưng vẫn cho bạn sự kiểm soát về sự tăng trưởng của cây. Đặc trưng của cây bonsai là được trồng trong chậu để hạn chế sự phát triển của chúng. Yếu tố quan trọng nhất trong việc chọn chậu là đảm bảo chậu đủ lớn để đất có thể phủ hết các rễ của cây. Khi bạn tưới nước cho cây, nó sẽ hút độ ẩm từ đất thông qua rễ. Lượng đất ít sẽ khiến rễ cây không thể giữ được độ ẩm. Để ngăn thối rễ, chậu phải có lỗ thoát nước ở đáy. Nếu không, bạn cũng có thể tự khoan các lỗ đó.  Một mặt chậu phải đủ lớn để nâng đỡ cây, mặt khác cũng phải đảm bảo sự gọn gàng, ngăn nắp về mặt thẩm mỹ cho cây bonsai của bạn. Chậu quá lớn có thể khiến cây bị lùn, tạo ra dáng vẻ kỳ cục hoặc không đẹp mắt. Hãy mua chậu đủ lớn cho rễ của cây, nhưng không được lớn quá - lý tưởng là chậu bổ sung tính thẩm mỹ cho cây nhưng không được quá lộ liễu. Một số người thích trồng cây bonsai trong những chậu đơn giản, mang tính thiết thực, sau đó chuyển chúng vào những chậu đẹp hơn khi chúng đã phát triển hoàn thiện. Đây là quy trình đặc biệt hữu ích nếu loài cây bonsai bạn trồng thuộc loại cây yếu, vì nó cho phép bạn không cần mua chậu "đẹp" cho đến khi cây của bạn khỏe mạnh và xinh đẹp.

Summary: Chọn loài cây phù hợp với khí hậu của bạn. Quyết định xem bạn sẽ trồng cây trong nhà hay ngoài trời. Chọn kích cỡ cây bonsai của bạn. Hình dung sản phẩm hoàn thiện trong lúc chọn cây. Chọn chậu.


Khi cá để lâu và bắt đầu ươn, bề mặt cá sẽ ẩm ướt hơn và dần dần có lớp nhớt mỏng. Đó là dấu hiệu cho biết cá đã bắt đầu ươn. Khi cá ươn, lớp nhớt trên cá sẽ dày hơn và trơn hơn.  Bỏ cá sống ngay khi bạn thấy cá bắt đầu bị nhớt. Cá đã qua chế biến sẽ không có lớp nhớt kể cả khi bắt đầu hỏng. Tất cả cá sống hay đã qua chế biến đều có mùi tanh. Tuy nhiên, cá bảo quản trong tủ lạnh khi bị ươn sẽ có mùi tanh nặng hơn. Nếu cá được để lâu hơn, mùi tanh sẽ dần trở thành mùi hôi của thịt thối. Khi độ ươn tăng dần, mùi tanh hôi sẽ ngày càng nặng. Tốt nhất là bạn nên bỏ cá ngay khi nó bắt đầu bốc mùi. Cá tươi thường có màu hồng nhạt hoặc trắng với lớp nước mỏng, trong suốt. Khi bạn giữ cá tươi hoặc cá được bảo quản trong tủ lạnh quá lâu và cá bắt đầu ươn, thịt cá sẽ có màu bóng đục. Phần đục của cá cũng có màu xanh dương hoặc xám. Cá đã qua chế biến sẽ không có màu đục. Đây là dấu hiệu quá hạn sử dụng của cá sống. Nếu bạn đã giữ cá trong tủ đông lâu hơn 9 tháng, cá sẽ bắt đầu có dấu hiệu cháy đông. Hãy kiểm tra lớp tinh thể đá hình thành trên bề mặt cá và chú ý những chỗ bị biến màu. Hãy bỏ thực phẩm bị cháy đông. Thực phẩm bị cháy đông vẫn có thể ăn được và không gây ngộ độc. Tuy nhiên, cá sẽ không còn hương vị tươi ngon và kết cấu có độ nhám do tình trạng cháy đông.

Summary: Kiểm tra lớp nhớt trên cá sống. Ngửi mùi tanh hôi. Kiểm tra xem cá sống có chuyển sang màu đục hay không. Kiểm tra dấu hiệu cháy đông.


Nếu bạn không có ý định hoặc không muốn giữ liên lạc với Hằng phòng kế toán, đừng hứa "Thỉnh thoảng tụ tập đi uống". Bên cạnh sự thật rằng bạn có thể sẽ phải làm những việc mình không muốn làm, thì bạn cũng đừng giả dối và giả tạo. Chỉ cần bạn chân thành và thành thật, không cần phải cảm thấy bất kỳ áp lực nào về việc phải lên kế hoạch gặp gỡ những người bạn không muốn gặp. Nếu bạn cảm thấy mình thô lỗ khi chỉ liên lạc với những người này mà bỏ qua những người khác. Hãy kín tiếng về kế hoạch của mình. Bạn không cần cho tất cả mọi người biết rằng bạn sẽ thường xuyên gặp một người nào đó để cùng đi xem bóng đá nếu điều đó làm xúc phạm đến những người còn lại. Không nên gào thét xong rồi bỏ đi. Không đả kích phỉ báng. Ngày làm việc cuối cùng của bạn nên thật yên bình, đường hoàng và nhanh gọn. Thậm chí nếu bạn cảm thấy vẫn còn vấn đề khúc mắc thì tham gia tranh cãi với sếp cũng không phải là ý hay, sếp chính là người có thể có quyền lực cản trở bạn tìm công việc tiếp theo. Hãy tỏ ra chuyên nghiệp, dù bạn không thích điều đó.  Nếu bạn có điều gì đó phàn nàn cần nói ra, hãy gặp mặt trực tiếp, chỉ hai người với nhau và thể hiện càng chuyên nghiệp càng tốt. Hãy nói với sếp của mình (hoặc bất cứ ai bạn đang có vấn đề) rằng bạn muốn gặp riêng để có chuyện muốn nói. Ở một số nơi làm việc, thường có một buổi phỏng vấn trước nghỉ việc, nơi bạn có thể nói lên những băn khoăn của mình mà không phải lo lắng điều đó sẽ ảnh hưởng như thế nào đến công việc. Bạn sắp bỏ việc, và bây giờ không có nghĩa lý gì nếu nói năng dè chừng. Bạn không cần thể hiện với đồng nghiệp của mình bằng quà cáp, nó có thể khiến một số đồng nghiệp không thoải mái. Điều đó cũng không cần thiết và hơi khoa trương. Một lần nữa cần nhấn mạnh, đây là môi trường làm việc chuyên nghiệp và bạn cũng nên cư xử một cách chuyên nghiệp.  Nếu bạn thực sự cảm thấy cần phải mang thứ gì đó đến, thì chỉ một hộp bánh ngọt hoặc bánh rán cho cả văn phòng là thích hợp nhất nếu muốn đền đáp một chút gì đó, nhưng đừng cảm thấy bạn cần phải đi khắp văn phòng với một tá iPods để tạm biệt mọi người. Điều đó là không cần thiết. Nếu đồng nghiệp của bạn sắp ra đi và bạn muốn chúc họ may mắn, thì một tấm thiệp chính là cách thể hiện thân thiện tuyệt vời nhất. Một lần nữa cần nhắc lại, bạn không cần phải tặng họ cả một chiếc đồng hồ vàng. Nếu bạn sắp rời đi, đừng nên coi đó là cơ hội ném đi tất cả nỗi thất vọng và khó chịu của mình xuống đồng nghiệp, những người sẽ phải gạt đi những điều đó sau khi bạn rời đi. Hãy cố gắng rời đi với tâm trạng vui vẻ và đừng khiến mọi người ở lại phải thấy khó chịu. Cũng như vậy, bạn cũng không nên khoe khoang về công việc mới của mình tốt cỡ nào nếu bạn bỏ việc để đến với một công việc tốt hơn. Hãy cố gắng ghi nhớ rằng đồng nghiệp của bạn sẽ vẫn phải quay lại đi làm vào thứ hai và bạn không nên để lại một môi trường làm việc buồn chán bằng sự vui sướng của mình. Sự bí ẩn có thể tạo nên ấn tượng xấu và để lại đằng sau nhiều nghi ngờ với đồng nghiệp khác về những điều không tốt đẹp. Nếu bạn cảm thấy kỳ quặc về việc ra đi, đó là cảm xúc bạn nên vượt qua và giữ đó là việc cá nhân mình trước mọi người. Một lần nữa, đừng coi đó là vấn đề lớn: chỉ cần nói những câu ngắn gọn, dễ nghe và ra khỏi cửa. Bạn sẽ sớm hoàn thành.

Summary: Đừng hứa hão huyền. Đừng tận dụng ngày cuối cùng để nói xấu sếp của mình. Đừng mang quà đến. Đừng nói xấu công ty với đồng nghiệp. Đừng chỉ rời đi mà không nói lời nào.


Các yếu tố tác động đến mức bilirubin có thể là do di truyền, môi trường sống hoặc liên quan đến tình trạng sức khỏe khác.  Cơ thể trẻ sinh non có khả năng xử lý bilirubin kém vì gan chưa phát triển đầy đủ.  Những trẻ có nhóm máu không phù hợp với nhóm máu người mẹ - còn gọi là bất đồng nhóm máu mẹ con ABO - có thể có mức bilirubin huyết cao hơn ngay từ lúc mới sinh.  Nếu trẻ bị thâm tím nhiều trong lúc sinh thì mức bilirunbin sẽ tăng do quá trình phân hủy hồng cầu.  Trẻ sơ sinh có thể bị "vàng da do sữa mẹ" vì hai lý do: sự hiện diện của một số protein nào đó trong sữa mẹ hoặc vì trẻ không bú đủ sữa nên dẫn đến mất nước.  Một số trẻ có vấn đề về gan, máu hay enzim hoặc những vấn đề y khoa khác dẫn đến tăng mức bilirubin. Ngoài ra bé có thể bị nhiễm trùng và khiến bilirubin tăng. Bác sĩ thường khuyến nghị cho trẻ sơ sinh bị vàng da bú 12 lần mỗi ngày.  Một số vấn đề về khả năng mút và bám núm vú có thể khiến trẻ sơ sinh không nhận đủ sữa mẹ, do đó bạn nên cân nhắc nhờ chuyên gia về nuôi con bằng sữa mẹ hỗ trợ.  Cho trẻ bú thường xuyên sẽ kích thích hoạt động tiêu hóa và đào thải bilirubin.  Nếu trẻ đã bú thường xuyên mà vẫn không thể giảm mức bilirubin, bác sĩ sẽ hướng dẫn bạn cho bé bú bổ sung sữa công thức hay sữa mẹ vắt. Liệu pháp chiếu đèn yêu cầu để trẻ tiếp xúc với ánh sáng trong phổ xanh dương-xanh lá cây. Khi sóng ánh sáng đi qua da vào máu, nó chuyển hóa bilirubin thành dạng vật chất có thể bài tiết được ra khỏi cơ thể.  Bé phải đeo miếng bảo vệ mắt để tránh ánh sáng, và cũng phải mặc tã trong khi tiến hành liệu pháp. Trẻ đi tiêu nhiều hơn, phân rời và có thể hơi xanh do tác dụng phụ của liệu pháp chiếu đèn. Điều này bình thường và sẽ hết khi ngừng điều trị.  Mặc dù ánh nắng trực tiếp cũng giúp giảm bilirubin, nhưng người ta khuyến cáo không nên phơi nắng. Bạn rất khó kiểm soát được độ tiếp xúc với nắng và thân nhiệt của bé trong lúc phơi. Đèn Biliblanket là một thiết bị hiện đại có cấu tạo từ các sợi quang học đan vào nhau.  Khi sử dụng người ta đặt đèn trực tiếp lên người trẻ để tăng tối đa diện tích tiếp xúc với ánh sáng, như vậy bạn có thể bế và cho con bú mà không làm gián đoạn quá trình điều trị.  Đèn Biliblanket khiến da bé trông như bị tẩy trắng hoặc ửng đỏ, nhưng thật ra đây là một phần của quá trình điều trị và sẽ hết khi mức bilirubin giảm. Nếu nguyên nhân của hoàng đản là do nhiễm trùng hoặc vấn đề y khoa khác, chẳng hạn tăng phân hủy hồng cầu, bác sĩ thường đề nghị các phương pháp điều trị khác như uống thuốc hoặc thậm chí truyền máu.

Summary: Đánh giá rủi ro mắc chứng tăng bilirubin huyết ở trẻ sơ sinh. Cho bé bú thường xuyên. Tham khảo về liệu pháp chiếu đèn. Cân nhắc sử dụng đèn Biliblanket. Thảo luận các lựa chọn điều trị khác với bác sĩ.


Bạn có thể bật tự động cập nhật cho ứng dụng và cập nhật hệ thống, như vậy bạn không cần tự kiểm tra mà phần mềm vẫn luôn được cập nhật và bảo mật. Bạn có thể tìm trình đơn Apple ở góc phía trên bên trái màn hình. Đây là thao tác mở cài đặt App Store. Đây là thao tác kích hoạt nhiều tùy chọn cập nhật tự động. Đây là tùy chọn tự động kiểm tra, tải về và cài đặt bản cập nhật ứng dụng, cập nhật hệ thống và bảo mật mỗi ngày một lần. Nếu có, bản cập nhật sẽ được tải và cài đặt vào máy ngay.

Summary: Mở trình đơn Apple và chọn "System Preferences" (Tùy chỉnh hệ thống). Nhấp chuột vào tùy chọn "App Store". Tích vào hộp thoại "Automatically check for updates" (Tự động kiểm tra cập nhật). Tích vào 3 hộp thoại bên dưới "Automatically check for updates." Nhấp chuột vào "Check Now" (Kiểm tra ngay) để xem có bản cập nhật khả dụng hay không.


Nếu bạn không bị một trong hai trường hợp SNHL hoặc CHL, nhưng chỉ đơn giản muốn cải thiện thính lực thì bạn nên thương xuyên tập luyện bài tập tim mạch bởi vì bài tập này sẽ giúp tuần hoàn máu và tinh chỉnh bên trong tai. Nghe nhạc với âm lượng tương đối thấp khi đang trò chuyện với bạn bè. Mở thêm nhạc như nguồn âm thanh thứ hai, sau đó tiếp tục thêm nguồn âm thanh thứ ba trong khi tiếp tục trò chuyện. Phương pháp này sẽ tai bạn luyện lọc các âm thanh xung quanh. Nhắm mắt lại và yêu cầu bạn bè tự đi đến nơi nào đó mà bạn không biết trước, có thể cách bạn khoảng 6m hoặc xa hơn. Sau đó bạn của bạn sẽ rung chuông hoặc thổi còi, và bạn đoán âm thanh được phát ra từ nơi nào. Yêu cầu bạn lần lượt của bạn thay đổi hướng và khoảng cách và bạn tiếp tục đoán. Nhắm mắt lại và lắng nghe tất cả các âm thanh khác nhau xung quanh bạn. Từ từ, từng âm thanh một, cố gắng phân biệt từng loại âm thanh mà bạn nghe được, cả ở gần và ở xa. Luyện tập càng lâu thì bạn sẽ phân biệt được càng nhiều loại âm thanh hơn. Ví dụ như Clix (xác định sự khác biệt giữa các từ), Forbrain (nhận dạng âm thanh thích hợp trong giọng nói), và Carousel (liên hệ âm thanh với hình ảnh).

Summary: Cải thiện thính lực bằng phương pháp tập thể dục. Tập luyện lọc tiếng ồn. Luyện tập xác định nơi phát ra âm thanh. Luyện tập phân biệt loại âm thanh. Tải các ứng dụng phần mềm được thiết kế để cải thiện thính lực.


Phòng Nhân sự có thể giúp bạn giải quyết mâu thuẫn trong công việc. Nếu mâu thuẫn đó ngày càng trầm trọng hoặc bạn cảm thấy muốn bỏ việc vì nó, đã tới lúc HR nên can thiệp. Bạn có thể mời HR tham gia giải quyết việc này nếu đây là mâu thuẫn cá nhân, hoặc bạn thấy đạo đức tại nơi làm việc đang xuống cấp. HR sẽ cử người tới để giúp bạn và người kia trao đổi một cách mang tính xây dựng hơn. Một người hòa giải tốt sẽ giúp hai bên tự tìm ra giải pháp chứ không đưa ra lời khuyên hoặc ép buộc mọi người phải làm theo một giải pháp nhất định nào. Khi đã trao đổi xong một cách thấu đáo, hãy đưa ra những giải pháp khả thi. Tập trung vào tương lai và cách phản ứng tích cực hơn của mỗi bên. Tìm ra những điểm mà hai bạn có thể thỏa hiệp hoặc tìm cách để giao tiếp hiệu quả hơn. Tạo ra một cách giải quyết khác hoặc hợp tác với nhau, ví dụ như làm việc theo lượt hoặc viết mọi thứ ra thay vì nói thành lời.  Nếu bạn không thể tự lên kế hoạch, hãy nhờ quản lý hoặc HR giúp đỡ để tiếp cận vấn đề. Ví dụ, nếu người đó cướp lời bạn trong cuộc họp, hãy nói “Tôi cũng muốn được lắng nghe. Cô có thể chờ tới khi tôi nói xong không? Nếu cô lại cướp lời tôi, tôi sẽ yêu cầu cô để cho tôi nói hết trước đã”. Chỉ đưa ra giải pháp thôi là chưa đủ. Cả hai đều phải tuân thủ giải pháp đó. Hãy thảo luận những cách để đôi bên đều phải thể hiện trách nhiệm, cho dù như vậy nghĩa là người đó phải tham gia cùng bạn hoặc sếp sẽ can thiệp. Bạn cần tạo ra một cơ chế để khiến họ phải nhận trách nhiệm của mình. Để bất kì sự thay đổi nào có hiệu lực, bạn có thể nhờ HR ra tay. Ví dụ, nếu bạn gặp khó khăn trong việc cân bằng giữa các dự án, hãy phân công nhiệm vụ trước khi dự án bắt đầu để mọi người cảm thấy công bằng. Nhờ ai đó làm trung gian để lấy ý kiến trong công việc. Tùy thuộc vào tính chất của mâu thuẫn, bạn có thể cần phải tạo ra một số thay đổi, chẳng hạn như đổi vị trí làm việc trong công ty. Ví dụ, nếu không thể tìm ra cách hòa giải, hãy cân nhắc tới việc chuyển sang vị trí khác trong công ty hoặc sang một phòng ban khác. Nếu bạn biết rằng việc trò chuyện với người kia sẽ làm mình bực bội hoặc gây ra vấn đề, bạn chỉ nên tham gia vào những câu chuyện phiếm. Hãy làm mọi điều có thể để tránh tạo ra hoặc khiến xung đột trở nên trầm trọng hơn.

Summary: Mời phòng Nhân sự (HR) tham gia. Phát triển một kế hoạch để giải quyết vấn đề. Theo đuổi kế hoạch. Tạo ra những thay đổi cần thiết.


Đầu tiên, bạn cần phải hiểu rõ bạn đã làm sai điều gì để có thể thay đổi nó.  Xác định rõ về sai lầm của bản thân. Bạn có nói ra một điều không phải nào đó? Bạn có vô tình phạm phải một sai lầm nào đó trong dự án của công ty hoặc của lớp học? Bạn có quên làm vệ sinh phòng tắm như bạn đã hứa? Hiểu rõ lý do vì sao và bằng cách nào mà bạn đã gây nên lỗi lầm. Bạn có cố tình thực hiện điều đó và cảm thấy hối hận ngay sau đó? Có phải bạn chỉ đơn giản là không tập trung chú ý? Hãy tự suy nghĩ về một điều nào đó chẳng hạn như "Làm thế nào mà mình lại quên dọn dẹp vệ sinh phòng tắm? Có phải là mình không muốn thực hiện điều này nên đã cố gắng tránh né nó? Có phải là mình quá bận rộn?". Nếu bạn không biết chắc về sai lầm của bản thân, bạn có thể tham khảo ý kiến của một người nào đó (bạn bè, người thân, thầy cô giáo, đồng nghiệp, sếp) để tìm hiểu. Ví dụ, nếu một ai đó đang khó chịu với bạn, bạn có thể hỏi rằng "Tôi nhận thấy rằng bạn đang bực bội với tôi, bạn có thể giải thích cho tôi biết lý do được không?". Người đó có thể sẽ trả lời bạn rằng "Tôi bực bội là vì bạn đã nói rằng bạn sẽ dọn dẹp phòng tắm nhưng bạn đã không thực hiện như lời bạn nói". Hãy nhìn vào hành vi khuôn mẫu của bạn và xác định xem liệu bạn có từng gặp phải vấn đề tương tự trong quá khứ hay không. Có phải đã từng có lúc bạn quên thực hiện một điều gì đó? Viết về bất kỳ một khuôn khổ hoặc khuynh hướng nào đó thường hay xuất hiện. Phương pháp này sẽ giúp bạn xác định mục tiêu to tát hơn mà bạn cần phải cải thiện (sự chú ý, kỹ năng cụ thể nào đó, v.v). Ví dụ, có lẽ là bạn thường quên mất nhiệm vụ mà bạn không muốn thực hiện, chẳng hạn như dọn dẹp. Đây có thể là dấu hiệu chứng tỏ rằng bạn đang lảng tránh hoặc bạn cần phải trở nên có tổ chức hơn để có thể ghi nhớ những trách nhiệm cụ thể mà bạn phải hoàn thành. Hiểu rõ rằng sai lầm là do bạn. Chịu tránh nhiệm cho lỗi lầm của mình và tránh đổ lỗi cho người khác. Nếu bạn đổ lỗi cho người khác, bạn sẽ không thể rút ra bài học từ thiếu sót của mình, và bạn có thể sẽ tiếp tục lặp lại sai lầm tương tự.  Viết về những mặt của vấn đề có sự góp phần của bạn trong việc hình thành hoặc về một sai lầm cụ thể nào đó mà bạn đã thực hiện. Nhận biết yếu tố mà bạn có thể đã thay đổi để hình thành kết quả tốt hơn.

Summary: Nhận diện lỗi lầm. Nhớ lại lỗi lầm trong quá khứ. Chịu trách nhiệm.


Code bạn dùng để tạo máy tính được cấu thành bởi nhiều mảnh cú pháp. Chúng kết hợp tạo ra nhiều yếu tố khác nhau của tài liệu. Hãy nhấp vào đây để học cách làm quen với quá trình này hoặc đọc tiếp để biết từng dòng văn bản làm gì trong phần code mà bạn sẽ dùng.    html: Phần cú pháp này cho phần còn lại của tài liệu biết ngôn ngữ được sử dụng là gì. Trong lập trình có rất nhiều ngôn ngữ được sử dụng và <html> cho phần tài liệu còn lại biết nó được viết bằng - chuẩn rồi đấy - html!   head: Cho tài liệu biết nội dung bên dưới chính là dữ liệu về dữ liệu, hay còn gọi là "metadata" (siêu dữ liệu). Lệnh <head> thường được dùng để định rõ yếu tố thuộc về phong cách của tài liệu, chẳng hạn như tiêu đề, đề mục, v.v. Có thể coi nó như chiếc ô bao quát toàn bộ phần còn lại của phần code.    title: Đây là nơi mà bạn sẽ đặt tên cho tài liệu của mình. Thuộc tính này quyết định tiêu đề của tài liệu khi được mở bằng trình duyệt html.  body bgcolor= "#": Thuộc tính này quy định màu sắc phần nền và phần thân của đoạn code. Con số nằm trong dấu ngoặc kép, phía sau dấu # tương ứng với một màu đã định nào đó trong html  text= "": Từ nằm trong dấu ngoặc kép quy định màu văn bản trong tài liệu.  form name="": Thuộc tính này định rõ tên biểu mẫu. Nhờ có nó, Javascript sẽ xác định được biểu mẫu đang được đề cập đến là gì và áp dụng cấu trúc được dựng lên từ biểu mẫu đó. Chẳng hạn như ở đây, ta dùng biểu mẫu Calculator và nó sẽ tạo nên một cấu trúc riêng cho tài liệu.    input type="": Đây là nơi hành động diễn ra. Thuộc tính "input type" cho tài liệu biết các giá trị trong phần còn lại của dấu ngoặc thuộc loại đầu vào nào. Đó có thể là văn bản, mật khẩu, nút bấm (dùng cho máy tính), v.v.   value="": Lệnh này cho tài liệu biết nội dung chứa trong loại đầu vào được định rõ ở trên là gì. Với máy tính, đó sẽ là các chữ số (1-9) và phép toán (+,-,*,/,=).   onClick="": Cú pháp này miêu tả một sự kiện – cho tài liệu biết điều gì đó sẽ xảy ra khi ai đó nhấn nút. Với máy tính, ta muốn từng nút được bấm sẽ được hiển thị. Chẳng hạn như với nút "6", ta sẽ để document.calculator.ans.value+='6' giữa dấu ngoặc kép.   br: thẻ này giúp bạn xuống dòng trong tài liệu. Mọi nội dung nằm sau nó sẽ xuất hiện ở dòng bên dưới nội dung nằm trước nó.   /form, /body, and /html: những lệnh này cho tài liệu biết đến lúc này, các lệnh tương ứng được khởi tạo trước đó sẽ kết thúc.

Summary: Học chức năng của từng html.


Bạn có thể kết nối Firestick với TV thông qua cổng HDMI trống ở phía sau TV. Nhấn nút nguồn ở phía trước TV hoặc trên remote để bật TV. Nhấn nút Source trên remote TV cho đến khi chọn được cổng HDMI mà Firestick đã kết nối. Màn hình Amazon Fire sẽ hiện ra. Cách mở cài đặt hệ thống sẽ khác nhau tùy vào model TV. Trên một số TV, bạn sẽ nhấn nút "Menu" trên điều khiển từ xa. Với một vài TV khác, có thể bạn cần nhấn nút Home rồi chọn Settings hoặc Options. Xin nhắc lại, tùy chọn này sẽ khác nhau ở mỗi loại TV. Trong một số trường hợp, tùy chọn này có thể nằm trong Input Settings (Cài đặt đầu vào), System Settings hoặc tương tự. Bên cạnh đó, mỗi hãng TV có tên thương mại khác nhau đối với tính năng HDMI-CEC. Sau đây là danh sách các hãng TV và tên thương mại của chuẩn HDMI-CEC được liên kết.   AOC: E-link  Hitachi: HDMI-CEC  LG: SimpLink  Mitsubishi: Net Command for HDMI  Onkyo:Remote Interactive over HDMI (RIHD)  Panasonic: HDAVI Control, EZ-Sync hoặc VIERA Link  Philips: Easy Link  Pioneer: Kuro Link  Runco International: RuncoLink  Samsung: Anynet+  Sharp: Aquos Link  Sony: BRAVIA Sync, Control for HDMI  Toshiba: CE-Link hoặc Regza Link  Vizio: CEC Sau khi tìm được cài đặt tương ứng trong trình đơn của TV, hãy bật HDMI-CEC. Hầu hết TV thường tắt tính năng này theo mặc định. Sau khi kích hoạt, bạn có thể sử dụng remote TV để điều khiển nhiều thiết bị, bao gồm Amazon Firestick hay thậm chí là PlayStation 4.

Summary: Kết nối Firestick với TV. Bật TV. Chọn nguồn HDMI của Amazon Firestick. Đi đến phần System Settings (Cài đặt hệ thống) trên TV. Tìm cài đặt HDMI-CEC. Kích hoạt HDMI-CEC.


Chẳng hạn như với thẻ micro SD hiệu SanDisk, bạn cần có bộ chuyển đổi micro SD đi kèm. Bộ chuyển đổi trông giống như thẻ SD thông thường nhưng có thêm khe phía dưới để bạn cắm thẻ micro SD vào.  Lưu ý: hầu hết thẻ Micro SD dung lượng 32 GB trở xuống được định dạng theo chuẩn FAT32. Thẻ có dung lượng 64 GB trở lên được định dạng theo hệ thống tập tin exFAT. Nếu bạn định dạng thẻ SD để sử dụng trên điện thoại Android, máy Nintendo DS hoặc 3DS, hãy chọn chuẩn FAT32. Với Android, nếu bạn là người dùng cấp cao thì nhiều ứng dụng hoặc khôi phục tùy chỉnh sẽ không thể đọc chuẩn exFAT. Ngoài ra, trên hệ điều hành Mac OS 10.6.5 (Snow Leopard) trở về trước, chúng ta sẽ không thể sử dụng hay định dạng thẻ exFAT vì những phiên bản Mac OS cũ không hỗ trợ hệ thống tập tin này. Khi đó, bạn cần nâng cấp hệ điều hành OS. Định dạng thành chuẩn FAT32 thường là tùy chọn tốt nhất, tuy nhiên, thẻ nhớ được định dạng chuẩn FAT32 sẽ không cho phép bạn chép hay lưu trữ tập tin có dung lượng lớn hơn 4 GB. Bạn cũng có thể mua bộ chuyển đổi thẻ micro SD của bên thứ ba nếu như chưa có. Lưu ý: adapter phải tương thích với thẻ micro SD của bạn. Một số sản phẩm của bên thứ ba còn được tích hợp đầu USB và hoạt động như một ổ đĩa flash. Việc bạn sử dụng khe cắm thẻ SD hay cổng USB là tùy vào máy tính và loại adapter.  Nếu sử dụng bộ chuyển đổi thẻ micro SD, bạn cần chắc chắn rằng  công tắc khóa hướng lên và đang ở vị trí mở. Nếu công tắc này nằm ở vị trí khóa, máy tính sẽ không đọc được thẻ hay cho phép bạn thực hiện bất kỳ thay đổi nào. Thẻ nhớ sẽ ở chế độ “Read only”. Tốt hơn là bạn nên chép dữ liệu trên thẻ nhớ sang máy tính để lưu. Như vậy, bạn sẽ có bản sao dữ liệu và tập tin để chép lại vào thẻ sau khi định dạng. Nhập “Disk Utility” và nhấp vào ứng dụng “Disk Utility”.  Ứng dụng Disk Utility sẽ hiện ra trên màn hình cùng với tất cả ổ đĩa và hệ thống bộ nhớ hiện có. Bạn cũng có thể mở “Disk Utility” bằng cách đi đến thư mục “Applications” > “Utilities” > “Disk Utility”. Trong khung bên trái cửa sổ là ổ cứng của máy tính, phía dưới gồm các phân vùng (nếu có) và ổ đĩa gắn ngoài.  Thẻ nhớ SD sẽ hiển thị dung lượng có thể lưu trữ không khác gì ổ đĩa di động. Nhấp vào ổ đĩa thẻ SD để mở trang danh sách tùy chọn. Trang cho phép bạn xóa và định dạng thẻ sẽ mở ra.  Bên cạnh đó còn có ba hoặc bốn tùy chọn nút radio phía trên cùng: “First Aid”, “Erase”, “Partition”, “RAID” và “Restore”. Bạn cũng có thể thấy tùy chọn "Unmount" nếu đang sử dụng phiên bản El Capitan. Để tiếp tục, nhấp vào nút “Erase”. Một khung thả xuống với các tùy chọn định dạng sẽ hiện ra.   Chúng ta có các tùy chọn dành cho Mac OS Extended (Journaled), Mac OS Extended (Case-Sensitive, Journaled), MS-DOS (FAT) và exFAT. Trong đó, MS-DOS (FAT) là tùy chọn định dạng thẻ micro SD thành chuẩn FAT32.  Tùy chọn exFAT sẽ định dạng thẻ nhớ thành hệ thống tập tin exFAT, cho phép bạn chép và lưu trữ những tập tin có dung lượng lớn hơn 4 GB. Sau khi chọn định dạng mong muốn, bạn hãy nhập tên cho thẻ nhớ. Sau khi nhấp vào, một cửa sổ sẽ bật lên hỏi rằng bạn có chắc chắn muốn xóa và định dạng thẻ nhớ hay không. Cửa sổ này sẽ cảnh báo bạn rằng nếu tiếp tục thì dữ liệu trên thẻ sẽ bị xóa hoàn toàn. Hãy nhấp vào “Erase” trên hộp thoại bật lên để xác nhận. Khi bạn nhấp vào “Erase”, máy tính sẽ định dạng và xóa thẻ nhớ. Sau khi quá trình hoàn tất, tên mới của thẻ sẽ hiện ra. Vậy là thẻ micro SD đã được định dạng.

Summary: Cắm thẻ micro SD vào bộ chuyển đổi hoặc đầu đọc thẻ micro SD. Cắm đầu đọc thẻ nhớ hoặc adapter vào cổng USB hoặc khe cắm thẻ SD trên máy tính Windows. Nhấp vào biểu tượng tìm kiếm ở góc trên bên phải thanh tác vụ đầu màn hình. Nhấp vào tên thẻ micro SD hiển thị trong khung bên trái trên Disk Utility. Chọn nút radio “Erase” (Xóa). Chọn định dạng mong muốn. Nhấp vào “Erase” để khôi phục và định dạng thẻ nhớ.


Hồ nước là vật trang trí đẹp mắt cho sân vườn, và còn có tác dụng thu hút chuồn chuồn! Chuồn chuồn thường tìm đến nơi có nước vì chúng sinh sản trong nước, và các ấu trùng chuồn chuồn ẩn náu giữa các cây thủy sinh. Nếu muốn dụ chuồn chuồn đến ở, bạn nên tạo một nguồn nước trong sân nhà. Xây một hồ nước sâu ít nhất 0,6 mét, nhưng chỉ cần đủ rộng để thu hút chuồn chuồn.  Hồ nước cần có độ sâu ít nhất 0,6 m để ấu trùng chuồn chuồn có thể trốn khỏi các động vật săn mồi như gấu mèo. Nguồn nước cần có bờ thấp, nông. Các bờ dốc thấp tạo điều kiện cho cây mọc. Bạn có thể tìm ra nhiều cách sáng tạo để đem nguồn nước vào sân vườn. Nếu yêu thích cảnh quan, bạn hãy khởi động một dự án lớn và lý thú bằng cách lắp đặt một hồ nước đúc sẵn trong sân, hoặc tự đào và xây hồ nước.  Một bể bơi phao đặt trong vườn cũng có thể thu hút chuồn chuồn đến đẻ trứng. Thùng gỗ đựng rượu cắt đôi cũng là một ý hay. Bạn có thể tìm mua hồ nước đúc sẵn ở các cửa hàng bán vật liệu trang trí nhà cửa, và mua bể bơi phao ở hầu hết các cửa hàng đồ chơi hoặc các cửa hàng lớn. Cả hai loại trên đều có bán trên mạng. Bạn sẽ dễ dàng thu hút chuồn chuồn nếu may mắn ở gần nguồn nước nơi chúng sinh sống. Nhiều con chuồn chuồn bay đi xa hàng cây số, nhưng nếu khu vực bạn ở càng gần sông, hồ hay nguồn nước khác thì bạn càng có nhiều cơ hội thu hút được chúng. Hầu hết các vùng không quá khô cằn đều nằm tương đối gần một nguồn nước có chuồn chuồn.

Summary: Xây hồ nước trong sân. Tìm nguồn nước phù hợp. Xác định xem khu vực bạn ở có gần nơi chuồn chuồn sống không.


Nước lạnh giúp bạn giảm bớt sự đau rát do vết thương gây ra. Chà sát quá mạnh sẽ làm cho vết cắt bị hở nhiều hơn. Trong trường hợp không có vòi nước, bạn có thể sử dụng ống kim tiêm hoặc đục một lỗ trên chai nhựa và xịt nước vào vết thương . Đặc tính của những dung dịch này có thể diệt vi khuẩn nhưng cũng có thể tổn thương luôn cả những tế bào mô khỏe mạnh và làm chậm tốc độ hồi phục vết thương của bạn. Nếu vết thương chảy máu quá nhiều hoặc lâu ngừng chảy máu, hãy cầm máu bằng cách nhẹ nhàng ép vết thương lại với một mảnh vải hoặc băng gạc sạch. Giữ vết thương luôn sạch sẽ. Không khí sẽ giúp vết thương mau khô và chỉ trong vài ngày bạn sẽ chẳng còn nhớ là bạn đã từng có một vết thương như vậy.

Summary: Rửa sạch vết thương với nước lạnh và sạch để loại bỏ bụi bẩn hoặc mảnh vụn trên vết thương. Hãy thật nhẹ nhàng. Rửa vết cắt dưới vòi nước lạnh và sạch cho đến khi sạch xà phòng. Tránh sử dụng chất tẩy, cồn và thuốc sát trùng. Cầm máu nếu cần thiết. Hãy để vết thương tự lành.


Nếu điện thoại của bạn không tương thích khi kết nối qua cáp USB thì có khả năng thiết bị này sử dụng thẻ nhớ. Hãy tham khảo sách hướng dẫn sử dụng để tìm hiểu cách lấy thẻ nhớ ra sao cho an toàn. Chờ một chút để máy tính đọc thẻ nhớ. Sau đó, quá trình sao chép này tương tự như phương pháp dùng cáp USB. Tuy nhiên, nếu máy tính không có khe cắm thẻ nhớ, bạn có thể mua đầu đọc thẻ nhớ tại bất kỳ cửa hàng tin học nào với giá không quá đắt. Bạn sẽ được hỏi có muốn nhập toàn bộ tập tin và hình ảnh vào máy tính, hoặc chọn từ ảnh được lưu trên điện thoại. Quá trình này trên thiết bị Windows và Mac tương đối giống nhau. Quá trình sao chép có thể mất vài phút tùy vào số lượng ảnh. Những bức ảnh này thường nằm trong ứng dụng Photo trên máy tính Windows hoặc iPhoto trên máy tính Mac, trừ khi bạn chọn lưu vào vị trí cụ thể nào khác.

Summary: Lấy thẻ nhớ ra. Cắm thẻ nhớ vào máy tính. Chọn "Import". Chọn ảnh. Tận hưởng khoảnh khắc của bạn.


Bạn cần cung cấp nước cho cơ thể suốt ngày để đào thải axit lactic. Tình trạng mất nước cũng có thể khiến cơ bắp đau và bạn cũng cảm thấy đau hơn.  Vắt chanh vào nước uống để giúp giảm tích tụ axit lactic.  Tránh uống bất cứ thức uống nào có đường hoặc caffeine. Một số huấn luyện viên khuyên nên ăn 20 g protein trong thời gian 30-60 phút sau khi tập luyện. Bạn có thể ăn một cốc sữa chua trộn với đạm váng sữa hoặc uống thức uống lắc pha chế từ hạt chia, hạt lanh và yến mạch. Axit amin leucine có trong đạm váng sữa sẽ giúp cơ bắp chuyển hóa protein thành nhiên liệu. Kali có thể giúp giảm chuột rút và đau cơ. Bạn có thể lấy kali từ chế độ ăn bao gồm hoa quả và rau củ, chẳng hạn như chuối hoặc kiwi. Bạn cũng có thể tham khảo ý kiến bác sĩ về thực phẩm chức năng và vitamin tổng hợp. Bí mùa đông và khoai tây là các nguồn thực phẩm giàu kali. Con lăn xốp là dụng cụ đúng như tên gọi của nó, một con lăn hình ống nhỏ bằng xốp. Bạn sẽ ngồi trên thảm tập trải trên sàn và đặt con lăn lên các cơ bị đau. Dùng lực ấn nhẹ trong khi lăn con lăn xốp lên các cơ đau. Lặp lại thao tác lăn cho đến khi bạn cảm thấy các cơ bắt đầu được thả lỏng.  Trong một số trường hợp, bạn có thể dùng trọng lượng của cơ thể để tạo lực ép. Ví dụ, nếu phần sau đùi bị đau, bạn hãy đặt con lăn lên thảm, sau đó ngồi lên sao cho đùi đặt trực tiếp trên con lăn. Chống hai bàn tay trên thảm và dùng tay để di chuyển đùi với động tác đu đưa trên con lăn. Con lăn xốp có bán trên mạng hoặc ở hầu hết các cửa hàng bán dụng cụ tập thể hình. Tuy nhiên, bạn có thể dùng quả bóng tennis lăn trên cơ bắp nếu không có con lăn xốp. Pha 1-2 cốc (180-360 g) muối vào bồn tắm đầy nước.. 30 phút ngâm bồn tắm muối có thể giúp giảm viêm và thải các độc tố khỏi cơ thể. Bạn có thể mua muối Epsom ở các hiệu thuốc. Các thuốc kháng viêm như ibuprofen có thể giúp bạn giảm cảm giác đau nhưng không trị được vấn đề tiềm ẩn. Nếu có uống thuốc, bạn chỉ nên dùng liều lượng được khuyến cáo. Nếu thường xuyên bị đau nhức cơ bắp, bạn cần xin lời khuyên của bác sĩ.

Summary: Uống 8 cốc nước mỗi ngày. Ăn whey protein (đạm váng sữa) trong vòng 30-60 phút sau khi gắng sức. Tiêu thụ ít nhất 1.600 mg kali mỗi ngày. Ép con lăn xốp trên các cơ đau trong 5-10 phút. Ngâm bồn tắm pha muối Epsom. Uống thuốc giảm đau không kê toa có chừng mực.