Để có mùi vị "cháy xém" thơm ngon bên ngoài món kebab, việc làm nóng bếp nướng ở nhiệt độ phù hợp trước khi xếp thịt kebab lên nướng là rất quan trọng. Dùng bếp nướng ga thì đơn giản hơn, bạn chỉ vặn bếp sang lửa vừa, đậy bếp nướng và chờ nhiệt độ tăng lên. Với bếp nướng than, cách làm hơi khó hơn một chút - bạn cần châm lửa và để than cháy đến khi lửa nhỏ dần, bề mặt than có một lớp tro và than có màu đỏ hồng. Việc này mất khoảng 30 phút hoặc lâu hơn. Thông thường, với khoảng 450gr thịt, bạn sẽ cần dùng khoảng 30 mẩu than hoa. Nếu bếp nướng đã nóng, bạn sẽ nghe tiếng xì xèo ngay khi đặt các xiên lên vỉ. Khi bạn xếp các xiên kebab, nhớ chừa khoảng cách để toàn bộ nguyên liệu được nướng chín đều. Để các xiên kebab không dính vào bếp nướng, tốt hơn hết bạn nên phết một ít dầu thực vật hoặc dầu ô liu lên vỉ nướng trước khi bắt đầu nướng. Dùng cọ để phết sẽ an toàn hơn - đừng thử phết dầu lên bếp nóng bằng khăn giấy hoặc dụng cụ ứng biến tương tự. Đảm bảo các mặt của xiên kebab đều chạm vào vỉ nướng - việc này không chỉ làm chín nguyên liệu, mà còn làm cho thịt (nếu bạn dùng nguyên liệu này) có độ giòn ở bên ngoài. Nguyên tắc chung là hầu hết các xiên kebab đều cần được nướng khoảng 10-15 phút, nghĩa là mất khoảng 2,5-3,75 phút để nướng mỗi mặt. Với kebab chay, bạn không cần lo lắng về phần thịt; vì vậy, bạn chỉ cần xoay các xiên theo ý thích để làm cho rau củ và hoa quả có màu nâu hoặc đen đẹp mắt ở bên ngoài và có phần mềm hơn. Lấy một xiên kebab ra khỏi bếp nướng. Nếu dùng thịt, bạn sẽ cắt một mẩu nhỏ của miếng thịt để kiểm tra xem đã chín chưa. Chú ý các dấu hiệu quen thuộc của thịt đã chín - nước thịt trong, bên trong thịt không còn màu hồng, thịt mềm dễ cắt. Nếu thịt vẫn hồng ở bên trong, chảy nước màu đỏ, hoặc bên trong thịt vẫn còn dai khi cắt, bạn cần nướng thịt lâu hơn. Khi các nguyên liệu đã chín, bạn lấy xiên kebab ra khỏi bếp nướng và đặt chúng lên đĩa hoặc khay sạch. Đừng dùng lại đĩa đã đựng các xiên kebab chưa chín, đặc biệt nếu bạn có nướng thịt - vi khuẩn từ thịt chưa chín có thể bám vào thức ăn chín, dẫn đến các căn bệnh nghiêm trọng. Chúc mừng bạn đã hoàn thành món kebab! Bạn có thể giữ cả xiên kebab để ăn hoặc gỡ mọi thứ ra đĩa. Chỉ riêng món kebab thôi đã ngon rồi, nhưng để có bữa ăn trọn vẹn, bạn thử chuẩn bị thêm món ăn kèm thích hợp với các nguyên liệu của kebab.  Món kebab truyền thống thường được ăn kèm với cơm đã tẩm gia vị và/hoặc một miếng bánh mì dẹt (chẳng hạn như pita, naan, chapati). Những món ăn kèm cơ bản cũng khác nhau tùy theo vùng miền. Ví dụ, món Chelo kebab thường được ăn cùng cơm trộn với lòng đỏ trứng sống. Món kebab nướng cũng được dùng trong các món ăn khác. Chẳng hạn như Doner kebab của Thổ Nhĩ Kỳ thường được cho vào bánh pita cùng một ít rau để ăn như món bánh mì của người Việt.

Summary: Làm nóng bếp nướng bằng lửa vừa. Đặt các xiên kebab lên bề mặt bếp nướng. Xoay xiên que trong quá trình nướng để các mặt chín đều. Kiểm tra độ chín của thịt. Lấy các xiên kebab ra khỏi bếp nướng khi đã chín. Thưởng thức ngay món kebab hoặc dọn kèm với món thích hợp.


Bạn nên biết rằng hầu hết những người nói tiếng Anh giọng Anh đều không cong lưỡi kh phát âm âm /r/ (ngoại trừ những người ở Scotland, Northumbria, Bắc Ireland và một phần Lancashire) nhưng không phải giọng Anh nào cũng đều giống nhau. Ví dụ, giọng Scotland có nhiều khác biệt so với giọng ở Anh. Sau một nguyên âm, bạn sẽ không đọc âm /r/ nhưng sẽ kéo dài nguyên âm và thêm âm "uh" (chữ “here” (ở đây) sẽ phát âm là "heeuh"). Các từ như "hurry" (vội vàng), bạn sẽ không kết hợp âm /r/ với nguyên âm mà sẽ đọc là "huh-ree".  Trong tiếng Anh của người Mỹ, các từ tận cùng bằng "rl" hoặc "rel" có thể được phát âm bằng cách dùng một hoặc hai âm tiết đều được, hoàn toàn có thể thay thế cho nhau. Tuy nhiên, trường hợp này không thể áp dụng trong tiếng Anh của người Anh. Các từ tận cùng bằng "-rl" như "girl" (cô gái), "hurl" (cái ném mạnh) được phát âm một âm tiết với âm /r/ câm, còn từ "squirrel" (con sóc) là "squih-rul" và "referral" (giấy giới thiệu) là "re-fer-rul". Một số từ rất dễ phát âm bằng giọng Anh. Ví dụ, từ “mirror” (cái gương) nghe như là "mih-ra". Đừng phát âm từ "mirror" như từ "mere" (chỉ là); người Anh hầu như không nói như vậy. Một số cách ngắt kỳ lạ trong câu cũng được bỏ đi bằng cách thêm âm /r/ trước nguyên âm. Ví dụ, "I saw it" (Tôi đã thấy nó) trở thành "I saw-rit", để tránh ngắt giữa từ 'saw' và 'it'. Một ví dụ khác là "Bacteria are small" (Vi khuẩn rất nhỏ), được phát âm là "Bacteria-rar-small".

Summary: Trước tiên sẽ là cách đọc âm /r/.


Bạn có thể hái những nhánh lá hương thảo khi cần sử dụng. Bụi hương thảo sẽ tiếp tục phát triến tươi tốt. Hương thảo thuộc loài cây thường xanh, do đó bạn có thể thu hoạch quanh năm. Bạn cũng có thể đông lạnh hương thảo trong túi đựng thực phẩm và trữ trong tủ đông. Ngoài ra, bạn có thể ngắt các lá cây trên cành và bỏ vào lọ thủy tinh đậy kín. Cách bảo quản này sẽ giúp hương thảo khô dần và giữ được nhiều tháng. Hương thảo là loại gia vị tuyệt vời cho cả món ngọt và món mặn. Bạn có thể dùng hương thảo để thêm hương vị cho các món thịt, bánh mì, bơ, thậm chí cả kem. Các món ăn ngon miệng sau đây có sử dụng hương thảo:  Bánh mì thảo mộc Thịt lợn ướp gia vị Xi-rô hương thảo Kem chanh hương thảo Bạn có thể sấy khô hương thảo và làm thành các túi thơm để trong ngăn kéo, dùng hương thảo như một nguyên liệu làm xà phòng tại nhà hoặc pha chế thành nước xả thơm để dưỡng cho mái tóc mềm mại, bóng mượt, và còn nhiều thứ khác nữa. Một cách thưởng thức hương thảo đơn giản nữa là quẹt vào bụi cây để tận hưởng hương thơm tươi mát sảng khoái của nó.

Summary: Thu hoạch hương thảo. Bảo quản các nhánh lá hương thảo ở nơi khô và mát. Sử dụng hương thảo trong nấu nướng. Sử dụng hương thảo trong nhà.


Bạn có thể tải ứng dụng Tinder cho iPhone từ App Store hoặc Google Play Store nếu dùng hệ điều hành Android.  Bạn sẽ cần ứng dụng Facebook và một tài khoản Facebook để tạo tài khoản Tinder. Nếu thông tin đăng nhập Facebook của bạn không được lưu trên thiết bị, trước tiên bạn sẽ phải nhập địa chỉ email đã đăng ký Facebook và mật khẩu. Để sử dụng Tinder, bạn phải bật dịch vụ định vị. Bạn có thể chọn I WANT TO BE NOTIFIED (Tôi muốn nhận thông báo) hoặc NOT NOW (Để sau). Sau bước này, hồ sơ Tinder của bạn sẽ được tạo từ thông tin tài khoản Facebook. Tinder là ứng dụng miễn phí, nhưng bạn có thể mua Tinder Gold nếu muốn sử dụng thêm các tính năng khác.

Summary: Tải ứng dụng Tinder. Mở ứng dụng Tinder với biểu tượng ngọn lửa màu trắng. Chạm vào nút LOG IN WITH FACEBOOK (Đăng nhập qua Facebook) màu xanh biển ở phía dưới màn hình. Chọn OK khi được hỏi để cho phép Tinder truy cập vào thông tin Facebook của bạn. Chọn Allow (Cho phép) khi được hỏi để bật dịch vụ định vị cho Tinder. Quyết định xem bạn có muốn nhận thông báo hay không.


Ở bước này, đừng lo lắng nhiều về ngữ pháp và chính tả. Thông điệp mới là điều quan trọng, và một khi bạn đã hoàn thành bạn sẽ có thể xem lại lá thư và sửa các lỗi sai. Thư tay là một cách để bày tỏ về cảm giác của bạn, và hiện tại bạn muốn tập trung vào sự chân thật tuyệt đối cũng như cởi mở về những gì mà bạn cảm nhận và lý do.  Dành thời gian và đừng vội vã. Nếu đây là lá thư tình đầu tiên mà bạn viết, hãy ghi nhớ điều đó. Mọi thứ đều có tiến độ khác nhau, vì vậy hãy chấp nhận rằng có thể bạn sẽ gặp một số khó khăn hoặc mắc sai lầm. Sử dụng giọng điệu của bạn để thể hiện cảm xúc. Đừng bắt chước cách người khác viết hoặc nói. Bạn muốn lá thư này là độc nhất của riêng bạn và đến với nửa kia theo cách chỉ bạn mới có thể làm. Nó phải thật chân thành và phản ánh được chính bản thân bạn trong từng trang giấy. Nhớ tới nửa kia khi viết thư cũng như là mức độ mối quan hệ của bạn. Thổ lộ tình cảm của bản thân với một ai đó lần đầu tiên có thể sẽ có chút khác biệt với việc viết một lá thư cho người vợ 20 năm của bạn. Hãy nhớ thể hiện rõ tình yêu ở phần nào đó trong lá thư. Chỉ một câu "Anh yêu em" đơn giản là đủ. Nói cho người bạn yêu biết tại sao bạn là viết lá thư này. Bạn muốn thể hiện rõ ràng ngay từ đầu rằng đây là một lá thư tình. Hãy nghĩ về điều gì đã khiến bạn đi đến quyết định viết lá thư này. Bạn có thể nói gì đó như “Gần đây, anh đã suy nghĩ rất nhiều về tình yêu mà anh dành cho em và anh muốn em biết được anh yêu thương em nhiều đến thế nào”. Đừng xúc phạm người bạn yêu hay hạ thấp bản thân hoặc tình cảm của mình trong lá thư. Hãy thật tự tin về những gì bạn cảm nhận và những gì bạn nói để tránh nhầm lẫn. Đây là phần mà bạn viết về những ký ức, câu chuyện và tất cả những điều mà bạn cảm kích đối với nửa kia. Kể cho người đó nghe về những điều mà bạn yêu thích ở họ, tại sao bạn lại yêu họ, họ làm cho bạn cảm thấy như thế nào và nhắc họ nhớ lại về một câu chuyện đặc biệt trong chuyện tình của cả hai. Kể cho anh ấy hoặc cô ấy xem cuộc sống của bạn đã được cải thiện như thế nào và cuộc sống này sẽ thiếu sót như thế nào nếu không có họ.  Mục đích của lá thư tình là bày tỏ những cảm xúc sâu lắng mà bạn cảm thấy khó khăn khi truyền đạt trực tiếp. Tận dụng cơ hội này để nói nhiều hơn những gì bạn vẫn thường nói và nâng nó lên một mức độ sâu sắc hơn. Sử dụng những ý tưởng mà bạn đã ghi lại lúc trước để giúp bạn. Nếu bạn không làm thơ, hãy cân nhắc đến việc đưa một bài thờ của một nhà thơ mà bạn yêu thích hoặc một trích dẫn thể hiện rõ ràng hơn về những gì bạn đang cố gắng biểu đạt. Hãy nhớ luôn ghi kèm tên tác giả để tránh vướng phải tình trạng đạo văn và lừa nửa kia tin rằng nó là của bạn. Nếu bạn muốn sến sẩm một chút, hãy cứ làm. Nhưng hãy thật thành thật, và nếu nửa kia yêu bạn, anh ấy hoặc cô ấy cũng sẽ thích lá thư. Tất cả mọi thứ mà bạn đang viết có lẽ sẽ được lưu giữ. Cố gắng hết sức để tránh việc đưa ra những vấn đề tiêu cực trong lá thư. Cũng đừng phê phán hay mập mờ. Đây là cơ hội để bạn nói cho người bạn yêu biết rằng họ khiến bạn cảm thấy hạnh phúc ra sao và cuộc sống của bạn trở nên tuyệt vời như thế nào khi có họ, chứ không phải để xem lại những lỗi lầm hay nhắc lại những kỷ niệm không đẹp.  Một cách hữu ích để giữ cho lá thư đi theo hướng tích cực là nói về những gì mà bạn đang cảm nhận ngay lúc này. Đúng vậy, bạn muốn nhắc lại những câu chuyện đặc biệt về việc bạn đã rơi vào lưới tình với người đó như thế nào nhưng bạn cũng muốn đảm bảo nửa kia của bạn biết rằng bạn vẫn yêu thương họ hay thậm chí còn nhiều hơn lúc ban đầu. Thử nói gì đó như “Giờ đây, đã mười năm trôi qua, và anh vẫn thấy bồi hồi khi em mỉm cười với anh”, hoặc “Anh yêu em nhiều hơn cả trước đây”. Hãy nói về tương lai mà bạn hy vọng được trải qua cùng nhau. Nhắc nhở họ về tầm quan trọng của tình yêu này cũng như việc bạn muốn nó kéo dài đến bao lâu. Nói cho họ biết mức độ quyết tâm của bạn và sẽ không có gì cản trở được tình yêu của bạn, chung thủy và tận tâm, hãy để cho họ được biết. Miêu tả mãi mãi có ý nghĩa như thế nào đối với bạn và nó sẽ trở nên như thế nào nếu có nửa kia cùng đồng hành. Bạn cũng cần kết thúc lá thư một cách tích cực. Bạn có thể kết thúc bằng một câu nói diễn tả ngắn gọn về cảm nhận của bạn về tình yêu của cả hai. Bạn có thể viết điều gì đó như, “Mong rằng anh sẽ mơ thấy em đêm nay”, hoặc “Anh không thể chờ được đến ngày mà chúng mình sẽ ở bên nhau trọn đời”.

Summary: Viết nháp thô. Mở đầu thư. Viết nội dung chính của lá thư. Tích cực. Lặp lại hẹn ước của hai bạn. Kết thư.


Chó chăn cừu Đức không nhất thiết phải có chương trình huấn luyện khác với giống chó khác. Nếu chú cún không biết mệnh lệnh cơ bản, chẳng hạn như ngồi và đứng, bạn nên bắt đầu với những mệnh lệnh này. Điều quan trọng là bạn cần bắt đầu huấn luyện thông qua xây dựng niềm tin giữa bạn và thú cưng. Duy trì các buổi huấn luyện trong bầu không khí vui tươi và ngắn gọn, cũng như cho chú cún nghỉ giải lao giữa giờ để chơi đùa và uống nước. Thức ăn là động lực mạnh mẽ đối với hầu hết giống chó. Những con chó khác, đặc biệt với bản năng săn bắt phát triển cao, cũng phản ứng tích cực với đồ chơi như là phần thưởng. Trong bất kỳ trường hợp nào, lời khen ngợi thêm vào phần thưởng cũng rất quan trọng đối với con chó được sử dụng để thông báo rằng chúng đã thực hiện tốt các lệnh này.  Thời gian thưởng cũng rất quan trọng. Lời khen ngợi và phần thưởng cần được thực hiện trong khoảng từ hai đến ba giây khi chú cún thực hiện hành vi mà bạn đang củng cố. Nếu chú cún làm hành động khác xen lẫn hành vi mong muốn và phần thưởng, bạn đang thưởng cho hành động cuối cùng của thú cưng. Ví dụ, nếu bạn muốn dạy mệnh lệnh “ngồi”, lời khen và phần thưởng nên được đưa ra khi chú cún đang ngồi đặt toàn bộ bàn chân xuống mặt đất. Nếu bạn khen ngợi/thưởng khi chó nhấc một bàn chân lên hoặc bắt đầu đứng dậy, bạn vừa mới thưởng cho hành động gần nhất. Thức ăn vặt nên có khẩu phần nhỏ và ngon. Cân nhắc ba loại: thức ăn vặt dinh dưỡng thấp, trung bình và cao. Lưu ý điều này để giúp chú cún học mệnh lệnh. Khi thú cưng học mệnh lệnh mới đầu tiên, bạn có thể cần thức ăn vặt dinh dưỡng trung bình hoặc cao để khởi đầu và thưởng cho mỗi lần thực hiện thành công. Khi thú cưng hiểu rõ mệnh lệnh hơn, bạn nên bắt đầu chuyển sang thức ăn vặt dinh dưỡng thấp. Bạn luôn có thể sử dụng lại thức ăn vặt dinh dưỡng cao  bất kỳ khi nào bạn muốn cho chú cún biết rằng chúng đã thực hiện hành vi tuyệt vời và bạn muốn chúng ghi nhớ điều đó để hành vi lặp lại nhiều lần. Dần dần, bạn sẽ bỏ bớt thức ăn vặt và khen ngợi nhiều hơn khi chú cún trở nên kiên định. Bạn không muốn tập cho thú cưng hành động chỉ để có được thức ăn và phớt lờ bạn trong khoảng thời gian còn lại. Điều này có thể trở thành tình huống nguy hiểm. Đây là phương pháp trong đó chú cún học cách liên kết âm thanh của công tắc với “sự đánh dấu” tích cực dành cho hành vi của chúng. Bắt đầu bằng cách bật công tắc trong lúc thưởng đồ ăn dinh dưỡng cao lặp đi lặp lại nhiều lần để chú cún biết rằng âm thanh của công tắc có nghĩa là “rất tốt”. Sau khi chú cún đã hình thành liên kết, bạn có thể tạo nên, hoặc “xây dựng” hành vi bằng cách bật công tắc khi chúng thực hiện hành vi mà bạn muốn. Bạn có thể bật công tắc nhanh hơn là khen ngợi hoặc thưởng đồ ăn, vì thế khi bật công tắc bạn thưởng cho chú cún ngay lập tức và sau đó thưởng đồ ăn. Huấn luyện bằng công tắc là cách hiệu quả để huấn luyện chó vì chúng học rất nhanh do phản ứng tức thì. Đối với chó con, những buổi này có thể ngắn hơn (5 đến 10 phút). Nhiều buổi huấn luyện ngắn thường có hiệu quả hơn so với buổi huấn luyện kéo dài, đặc biệt đối với chó con từ 6 tháng tuổi trở xuống. Thời gian tập trung của chúng khá hạn chế và nhanh mệt mỏi; bạn sẽ mất kiên nhẫn khi cố huấn luyện chó con đuối sức. Việc huấn luyện nên vui vẻ và tích cực để chú cún phản ứng tối đa. Chơi đùa với chó con giữa giờ và giúp chúng hiểu rằng mọi người đều hài hước và không phải lúc nào cũng “tham gia” hoạt động.

Summary: Bắt đầu với mệnh lệnh huấn luyện chó căn bản. Sử dụng thức ăn, lời khen, và đồ chơi để khuyến khích. Cân nhắc huấn luyện bằng công tắc. Huấn luyện mỗi buổi kéo dài tối đa 20 phút không giải lao.


Người đó có thể đang bị sốc hoặc không muốn nói chuyện. Nếu trông họ có vẻ như không muốn mở lòng thì bạn đừng ép. Người đó có thể không sẵn sàng chia sẻ những rắc rối của mình, nhất là đối với người không thân quen lắm. Nếu còn băn khoăn tìm câu an ủi, bạn đừng nghĩ rằng mình phải nói điều gì đó thật sâu sắc. Chỉ cần ở đó và nói (hoặc ngụ ý) rằng, “Mình ở đây để giúp bạn” cũng là đủ.  Có thể bạn đang dỗ dành một người không bao giờ kể với bạn rằng họ đang buồn vì chuyện gì. Điều này cũng không sao. Có thể bạn chỉ cần nói, “Có lẽ bạn sẽ dễ chịu hơn khi kể về chuyện gì đã xảy ra. Nếu bạn muốn nói chuyện thì mình ở đây với bạn”. Đừng tỏ ra phán xét hoặc có hành động như vậy; nếu không, người kia sẽ dè dặt hơn đối với bạn. Sử dụng kỹ năng lắng nghe và sẵn sàng dành toàn bộ sự chú ý cho người đó. Nếu bạn hỏi họ có chuyện gì mà người đó không trả lời thì đừng tiếp tục hỏi. Chấp nhận bất cứ điều gì họ nói và tập trung vào việc lắng nghe để giúp đỡ họ. Hãy dành toàn bộ sự chú ý của bạn cho người đó, tập trung vào những điều họ nói và cách nói của họ. Nâng cao hiệu quả lắng nghe với sự giao tiếp bằng ánh mắt và phản ứng một cách không phán xét. Có thể bạn nghĩ rằng câu nói “Mình cũng từng trải qua những chuyện như vậy”  là có ích và tạo sự kết nối, nhưng thực tế là điều đó sẽ chuyển hướng tập trung vào bạn thay vì người kia. Tệ hơn nữa, điều này còn có vẻ như bạn phủ nhận cảm giác của họ. Bạn hãy giữ cho cuộc trò chuyện xoay quanh người kia. Nếu họ muốn kể về chuyện làm họ phải khóc, hãy để cho họ nói và đừng ngắt lời. Có thể bạn thực sự muốn kết nối với người đó hoặc muốn kể về trải nghiệm của mình, nhưng bạn hãy cố gắng cưỡng lại ý muốn đó, trừ khi họ hỏi bạn. Vai trò của bạn là giúp đỡ và an ủi họ. Nếu người đó đang khóc và buồn phiền vì chuyện gì đó, bạn đừng cố gắng giải quyết vấn đề giúp họ. Điều quan trọng hơn đối với bạn lúc này là nói ít và lắng nghe nhiều hơn. Người kia thậm chí có thể còn không nói với bạn chuyện gì đã xảy ra, và điều đó cũng không sao. Vai trò của bạn không phải là giải quyết vấn đề.  Khóc không phải là cách để xử lý vấn đề mà chỉ là sự thể hiện cảm xúc. Bạn hãy để cho họ bộc lộ và đừng cắt ngang. Có thể ngay cả bạn cũng khó mà nén khóc. Nhớ rằng khóc không phải là dấu hiệu yếu đuối. . Nếu người đó liên tục gặp vấn đề về cảm xúc, có lẽ họ cần đến chuyên gia trị liệu. Có thể vấn đề của họ quá lớn đối với bạn, hoặc có thể bạn nhận thấy trường hợp của họ tốt nhất là nên nhờ chuyên gia trị liệu giúp đỡ. Hãy nhẹ nhàng khi đề nghị, nhưng bạn nên cho họ biết rằng đó là điều tốt. Ví dụ, bạn có thể thử nói, “Nghe như bạn đang gặp khó khăn lắm. Bạn đã bao giờ nghĩ đến việc nói chuyện với chuyên gia trị liệu chưa?”

Summary: Đừng để họ cảm thấy bị áp lực phải nói. Ân cần lắng nghe. Tập trung vào người đó. Đừng vội vã đề xuất giải pháp. Khuyến khích người đó đến gặp chuyên gia trị liệu nếu họ cần thêm sự trợ giúp


iTunes là một trong số ít phần mềm có thể xử lý audiobook của Audible, sau đó chương trình cũng sẽ giúp bạn tìm tập tin Audible được tải về. Hầu hết phần mềm chuyển đổi Audible đều yêu cầu bạn phải có iTunes. Nhấp vào biểu tượng Windows ở góc dưới bên trái màn hình. Bạn hãy nhấp vào biểu tượng Store hoặc gõ store vào Start rồi chọn {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/08\/Microsoft_Store_app_icon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/08\/Microsoft_Store_app_icon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Store ở đầu cửa sổ Start. Nhấp vào thanh tìm kiếm ở phía trên bên phải cửa sổ Store rồi nhập audible và nhấn ↵ Enter. Nút màu xanh này nằm bên trái cửa sổ Store. Audible dành cho Windows sẽ bắt đầu được tải về. Nút này sẽ hiện ra tại vị trí của nút Get trên cửa sổ Store trước đó. Trang đăng nhập của Audible sẽ mở ra. Hãy nhấp vào Sign in (Đăng nhập), nhập địa chỉ email và mật khẩu mà bạn sử dụng để đăng nhập Amazon rồi nhấp Sign in. Bạn nhấp vào mũi tên hướng xuống ở góc dưới bên trái biểu tượng audiobook rồi chọn Not now (Không phải bây giờ) nếu lời nhắc phát sách hiện ra. Sách sẽ được tải về máy tính. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Tùy chọn này nằm gần cuối trình đơn thả xuống. Audiobook sẽ được thêm vào thư viện iTunes và từ bây giờ bạn có thể tiến hành chuyển đổi audiobook.

Summary:
Cài đặt iTunes nếu như bạn chưa có. Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Mở Microsoft Store {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/08\/Microsoft_Store_app_icon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/08\/Microsoft_Store_app_icon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Tìm Audible. Nhấp vào Get (Nhận). Nhấp vào Launch (Khởi chạy) khi tùy chọn hiện ra. Đăng nhập vào tài khoản Amazon. Tải sách Audible. Nhấp vào dấu ⋯ ở góc dưới bên phải biểu tượng của sách. Nhấp vào Import into iTunes (Nhập vào iTunes).


Uống nước là một trong những cách hay nhất để cung cấp nước cho da và giảm các nếp nhăn một cách tự nhiên. Bạn hãy tăng lượng nước uống vào hàng ngày và thay thế soda, cà phê và nước uống có đường bằng nước lọc. Cà phê và các thức uống có đường thực ra sẽ khiến da bị mất nước nhiều hơn và khiến các nếp nhăn khóe miệng hằn sâu hơn. . Các hoạt động thể dục có thể giúp làm mờ hoặc xóa các nếp nhăn khóe miệng bằng cách tăng cường lưu thông máu đến da, từ đó giúp cơ thể sản xuất chất dầu tự nhiên và độ ẩm, đồng thời tăng tốc độ tái tạo tế bào mới. Bạn hãy tập các bài tập cardio vài lần mỗi tuần bằng các hoạt động như chạy, đi bộ đường dài, khiêu vũ, hoặc bơi lội. Các chất chống oxy hóa hiện diện tự nhiên và chứa nhiều vitamin có tác dụng thúc đẩy sản xuất collagen và elastin trong da, giúp xóa mờ các đường rãnh và nếp nhăn khóe miệng. Các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa có thể kể đến là các loại hoa quả như nam việt quất và mâm xôi, các loại rau như cà chua và bông cải xanh và trà xanh. Các axit béo omega-3 có thể xóa được nếp nhăn khóe miệng bằng cách giảm viêm và tăng cường sức khỏe của da một cách tự nhiên. Các thực phẩm giàu axit béo omega-3 gồm có cá ngừ, cá hồi, quả óc chó, hạt lanh và hạt chia. Một khẩu phần cá, 2 thìa canh hạt lanh, 1 thìa canh hạt chia, 60 g quả óc chó hoặc 2 cốc đậu nành là đủ cho nhu cầu axit béo omega-3 hàng ngày. . Các hóa chất trong hầu hết các loại thuốc lá có thể phá hủy collagen và elastin trong da và khiến các nếp nhăn khóe miệng càng hiện rõ hơn. Nếu có hút thuốc, bạn hãy cố gắng cai thuốc lá càng sớm càng tốt để giảm hoặc xóa các nếp nhăn khóe miệng.

Summary: Uống nhiều nước. Tập thể dục đều đặn Ăn nhiều thực phẩm giàu chất chống oxy hóa. Bắt đầu tiêu thụ thêm các axit béo omega-3. Ngừng hút thuốc


Toàn bộ nội dung trên màn hình (ngoại trừ con trỏ chuột) sẽ được chụp khi bạn chụp màn hình, kể cả thanh tác vụ. Ví dụ, bạn có thể mở đoạn hội thoại Facebook với bạn bè. Phím "Print Screen" thường nằm ở bên phải phía trên bàn phím Dell. Không giống kiểu bàn phím của dòng máy tính khác, phím "Print Screen" thường là phím trống không có chữ. Phím "Print Screen" có thể in chữ theo nhiều cách khác nhau, nhưng "PrtSc" và "Prnt Scr" là hai chữ phổ biến nhất. Phím này có biểu tượng Windows ở trên thường nằm ở góc trái phía dưới máy tính Windows. Màn hình sẽ tối đi trong một thời gian ngắn, báo hiệu màn hình đã được chụp. Nếu màn hình không tối đi, bạn có thể giữ phím ⊞ Win và ấn mạnh phím ⎙ PrtScr. Thao tác bằng cách nhấn phím ⊞ Win hoặc nhấp vào biểu tượng Windows ở góc trái phía dưới màn hình. Trình đơn Start sẽ mở ra với con trỏ chuột trong khung "Search". Bạn sẽ nhìn thấy thư mục có tiêu đề "Screenshots" xuất hiện ở phía trên cửa sổ Start. Thực hiện bước này để mở thư mục; bạn sẽ tìm thấy ảnh chụp màn hình bên trong. Thư mục Screenshots được tạo trong thư mục Pictures sau khi bạn chụp ảnh màn hình đầu tiên.

Summary: Đi đến trang muốn chụp màn hình. Tìm phím ⎙ PrtScr. Tìm phím ⊞ Win. Nhấn ⊞ Win và ⎙ PrtScr cùng một lúc. Mở trình đơn Start. Gõ screenshots vào Start. Nhấp vào thư mục Screenshots.


Dù là ghi-ta điện hay ghi-ta đệm hát thì nhạc cụ này về cơ bản được làm từ gỗ và kim loại. Những sợi dây bọc đồng rung lên để tạo ra âm thanh. Phần thân làm bằng gỗ cộng hưởng với âm thanh từ dây đàn để tạo nên âm điệu trầm ấm mà chúng ta thường nghe ở ghi-ta.  Những dây đàn chạy giữa phần đầu đàn-  ở đó chúng được gắn với những nút chỉnh có thể xoay được để điều chỉnh độ căng của dây đàn - và ngựa đàn để cố định những dây này trên thân đàn ghi-ta. Trên đàn ghi-ta đệm hát, những sợi dây đàn gắn chặt với phần ngựa đàn và các nút điều chỉnh có thể tháo rời, trong khi đó ở đàn ghi-ta điện, những sợi dây thường được luồn qua lỗ. Cần đàn ghita là một miếng gỗ dài, phẳng ở một mặt (mặt này được gọi là bàn phím) và có một mặt cong. Phần bàn phím được lắp những phím bằng kim loại để phân ranh giới giữa các nốt khác nhau. Một cây đàn ghi-ta đệm hát sẽ có một lỗ đàn ở thân để cộng hưởng âm thanh, trong khi đàn ghi-ta điện sẽ có khoảng 3 bộ khuếch đại để dẫn âm thanh qua âm ly. Miếng gảy là là một miếng nhựa nhỏ hình giọt nước được dùng để gảy các nốt đơn và gảy nhiều dây một lúc. Những miếng gảy này rất rẻ và được bán tại bất cứ cửa hàng nhạc cụ nào. Mặc dù bạn không cần thiết phải học chơi ghi-ta bằng miếng gảy nhưng đây là cách bắt đầu thông dụng nhất. Nắm bàn tay gảy đàn của bạn thành nắm đấm và đặt ngón cái trên những ngón tay đang cong lại. Hãy để miếng gảy vuông góc với nắm đấm của bạn, ở giữa ngón cái và ngón trỏ và chỉ để đầu nhỏ hơn của miếng gảy lộ ra vài xăng-ti-mét từ bàn tay của bạn.

Summary: Xác định các bộ phận trên một chiếc ghi-ta. Cầm miếng gảy.


Bạn nên mua kem chống nắng phổ rộng giúp chặn cả tia UVA và UVB. Mua kem chống nắng có chỉ số bảo vệ da khỏi ánh nắng (SPF) ít nhất là 50, cao hơn càng tốt. Thoa kem chống nắng ít nhất 20 phút trước khi ra ngoài. Như vậy, kem chống nắng có thể phát huy tác dụng trước khi bạn thực sự tiếp xúc với ánh nắng, nhờ đó ngăn ngừa cháy nắng.  Bên cạnh việc cân nhắc các nhãn hiệu kem chống nắng, bạn nên cân nhắc xem sẽ tham gia hoạt động nào cần bảo vệ da. Nếu hoạt động trong nước, bạn cần mua kem chống nắng không thấm nước. Nếu leo núi, bạn nên chọn kem chống nắng có khả năng chống côn trùng. Nên thoa lại kem chống nắng mỗi ít nhất 90 phút. Thời gian này cần được rút ngắn lại nếu bạn toát mồ hôi nhiều hoặc hoạt động dưới nước. Phải thật chậm rãi và thoa kem chống nắng lên toàn bộ cơ thể. Mỗi lần thoa, bạn có thể ước chừng lượng kem bằng một đồng xu khi thoa lên mặt và hai cốc nhỏ khi thoa lên người. Vì gần như không thể thoa kem chống nắng cho da đầu và khiến vùng da này dễ cháy nắng nên để tránh bị bỏng đầu, bạn cần đội mũ cứng khi hoạt động ngoài trời trong thời gian dài. Đội mũ cũng giúp bảo vệ da mặt. Cơ thể sẽ thông báo cho bạn biết khi đã tiếp nhận đủ ánh nắng. Bạn có thể ngưng hoạt động một chút để đánh giá làn da. Da có ấm lên không? Có bắt đầu thấy hơi nhói không? Có cảm thấy đau không? Nếu câu trả lời là “có”, bạn nên trở vào nhà. Nếu ra ngoài cùng bạn bè, bạn có thể nhờ họ quan sát dùm. Tuy nhiên, nên nhớ rằng sự phản chiếu của ánh nắng lên da có thể che đi dấu hiệu của vết cháy nắng khiến bạn bè của bạn khó đánh giá chính xác nếu bạn hướng người về phía nắng. Có thể mất khoảng 6 tháng thì da mới hoàn toàn hồi phục sau khi bị cháy nắng. Nếu bạn lại bị cháy nắng trong thời gian này, quá trình hồi phục có thể chững lại. Vì vậy, trong khi da đang lành lại, bạn cần thẩn thận và hạn chế tiếp xúc với ánh nắng.

Summary: Thoa kem chống nắng trước khi ra ngoài. Thoa lại kem chống nắng thường xuyên. Đội mũ. Chú ý đến tín hiệu của cơ thể. Nhờ bạn bè kiểm tra dùm. Cẩn thận trong quá trình phục hồi.


Những điều kiện phổ biến nhất để được xác thực tài khoản, bất kể là bạn tự gửi yêu cầu hay được chọn bởi nhóm xác thực của Twitter, bao gồm người của công chúng có tầm ảnh hưởng rộng lớn (ca sĩ, diễn viên, vận động viên, nghệ sĩ, chính trị gia, các cơ qua công quyền hoặc chính phủ, v.v.), hoặc nếu tên của bạn bị nhiều tài khoản Twitter khác giả mạo dẫn đến nhầm lẫn.  Twitter sẽ không dựa vào lượng người theo dõi hoặc lượng tin của bạn khi cân nhắc việc xác thực.  Để biết thêm thông tin, hãy đọc điều khoản Xác thực Tài khoản tại trang thông tin xác thực tài khoản của Twitter. Đăng ít nhất hai tin mỗi ngày và tương tác với những người nhắc tên bạn trong bài viết của họ sẽ giúp tài khoản của bạn đạt chuẩn "tích cực" của Twitter, và cũng tăng mức độ đón nhận tích cực của người đọc đối với nội dung của bạn. Nhớ trao đổi nội dung, dịch vụ hoặc các kỹ năng khác của bạn với người đọc để Twitter có thể thấy người đọc quan tâm đến tầm ảnh hưởng của bạn trong cộng đồng. Như đã đề cập trước đó, Twitter ưu tiên những tài khoản được nhiều người biết đến như tài khoản của nghệ sĩ và doanh nhân thay vì tài khoản không có nhiều tiếng tăm trong cộng đồng. Nếu bạn làm việc tại một nhà xuất bản, trình diễn cho một công ty, hoặc bất kỳ công việc nào có liên kết với cộng đồng, hãy thể hiện điều đó trên Twitter.  Bạn cũng nên tránh đăng những nội dung gây tranh cãi hoặc công kích. Mặc dù việc xác thực của Twitter không phải là sự chứng thực từ Twitter, nhưng họ vẫn đánh giá khía cạnh tử tế của người sở hữu tài khoản. Ví dụ, bạn có một trang blog hoặc kênh YouTube dùng để tương tác với người xem. Đây sẽ là điểm mà bạn cần tập trung giới thiệu trên tài khoản Twitter, nếu bạn muốn tăng cơ hội được xác thực tài khoản. . Điều kiện xác thực tài khoản của Twitter khá nghiêm ngặt, nên bạn cần cập nhật thông tin cá nhân theo đúng yêu cầu, bao gồm ảnh đại diện, ảnh bìa, tên của bạn, phần giới thiệu bản thân và nơi bạn đang sống. Đây là cách giúp bạn hiểu phần thể hiện của các tài khoản đã được xác thực và tăng cơ hội được xác thực tài khoản bởi Twitter. Việc theo dõi các tài khoản đã xác thực cho thấy bạn nghiêm túc trong việc tham gia tương tác với cộng đồng đã xác thực. Tương tự như với mọi hình thức tương tác trên mạng xã hội, danh tiếng của bạn trên Twitter sẽ được cải thiện qua việc gắn thẻ các tài khoản đã xác thực trong nội dung và trao đổi với họ khi có thể. Nếu muốn gửi yêu cầu nào đó, bạn có thể liên hệ với Twitter Verified (@verified) và nhờ họ xem xét tài khoản của bạn. Cách này có thể không cho bạn kết quả như mong muốn, nhưng sẽ khiến nhóm xác thực tài khoản của Twitter biết đến tài khoản của bạn. Hãy lịch sự khi liên hệ với tài khoản Twitter Verified. Tài khoản của bạn có thể bị liệt vào danh sách đen nếu họ không đánh giá cao cách ứng xử của bạn. Kể cả khi bạn sở hữu tài khoản và sự tương tác hoàn hảo, tài khoản của bạn có thể phải chờ rất lâu để được xác thực (nếu điều đó xảy ra). Twitter có hàng triệu tài khoản để rà soát nội dung; vì vậy, hãy kiên nhẫn và tiếp tục duy trì tài khoản Twitter của bạn trong khi chờ đợi Twitter xem xét việc xác thực. Yêu cầu xác thực tài khoản Twitter có thể sẽ được áp dụng trở lại vào một thời điểm nào đó, nghĩa là quy trình gửi yêu cầu xác thực tài khoản sẽ rạch ròi hơn. Tuy nhiên, trong lúc này, bạn vẫn phải chờ đợi.

Summary: Tìm hiểu điều kiện để được xác thực tài khoản. Hoạt động tích cực trên Twitter. Sở hữu tài khoản có tầm ảnh hưởng đối với cộng đồng. Cập nhật thông tin tài khoản Theo dõi các tài khoản đã được xác thực. Liên hệ với tài khoản Twitter Verified (nhóm xác thực tài khoản của Twitter). Kiên nhẫn.


Bạn cần giảm tối đa áp lực lên hệ tiêu hóa khi bị tiêu chảy. Tuân thủ chế độ ăn chất lỏng trong để cung cấp nước cho cơ thể và duy trì cân bằng điện giải mà không tạo áp lực lên dạ dày. Ăn 5-6 “bữa” trong cả ngày hoặc chỉ cần nhấp một ít chất lỏng vài phút một lần nếu có thể. Chế độ ăn với chất lỏng trong bao gồm:  Nước (có thể uống nước có ga hoặc nước ướp hương vị) Nước quả ép lọc bỏ bã, nước chanh Nước sủi bọt, bao gồm soda (chọn loại không chứa đường và caffeine) Gelatin Cà phê và trà (đã tách caffeine, không thêm sữa) Nước cà chua hoặc nước rau củ lọc bỏ bã Nước uống thể thao (uống kèm với các loại nước khác, không chỉ uống toàn nước uống thế thao do có quá nhiều đường) Nước dùng trong (không ăn súp nấu với kem) Mật ong, đường và kẹo cứng như kẹo chanh và kẹo bạc hà cay Kem nước quả (không chứa sữa hoặc thịt hoa quả) Sang ngày thứ hai, bạn có thể bổ sung thêm thức ăn khô và đặc vào chế độ ăn. Bạn nên ăn từng chút một. Nếu không ăn được, bạn có thể quay lại chế độ ăn với chất lỏng trong và thử lại sau. Chọn thức ăn nhạt, ít béo, ít chất xơ.  Thử áp dụng chế độ ăn BRAT (các chữ cái đầu tiên của các từ tiếng Anh bananas(chuối), rice (cơm), applesauce (sốt táo), và toast (bánh mì nướng). Các lựa chọn khác bao gồm bánh quy, mì và khoai tây nghiền. Tránh các thức ăn có nhiều gia vị. Một chút muối thì được, nhưng bạn không nên ăn bất cứ thứ gì cay. Thực phẩm nhiều xơ thường sản sinh hơi và khiến tiêu chảy trầm trọng thêm. Bạn nên tránh ăn hoa quả và rau tươi (ngoại trừ chuối) cho đến khi các triệu chứng thuyên giảm. Lúa mì nguyên hạt và cám là các thực phẩm chứa nhiều xơ. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý là chất xơ có thể giúp điều hòa hoạt động của ruột về lâu dài. Nếu hay bị tiêu chảy, bạn nên cân nhắc bổ sung thêm chất xơ vào chế độ ăn để điều hòa cơ thể. Thức ăn chứa nhiều chất béo thường khiến tình trạng tiêu chảy và đau bụng nặng hơn. Trước khi hồi phục hoàn toàn, bạn cần tránh ăn thịt đỏ, bơ, bơ thực vật, các sản phẩm sữa nguyên kem, thức ăn chiên rán và chế biến sẵn, thực phẩm đóng gói và thức ăn nhanh. Giới hạn chất béo ở mức <15 gram mỗi ngày. Một nguyên nhân có thể gây tiêu chảy, đầy hơi và trướng bụng là tình trạng không dung nạp lactose. Nếu nhận thấy mình thường bị tiêu chảy hoặc tiêu chảy nặng hơn sau khi uống sữa hoặc ăn các sản phẩm từ sữa, có thể là bạn mắc chứng không dung nạp lactose. Dù sao thì bạn cũng nên tránh các sản phẩm sữa khi bị tiêu chảy. Caffeine có thể gây đau bụng và sinh hơi, ngoài ra còn khiến cơ thể mất nước thêm. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể uống cà phê, trà và nước soda nếu không chứa caffeine. Các thức uống chứa caffeine bao gồm cà phê, trà và một số nước uống thể thao. Một số thực phẩm cũng có hàm lượng cao caffeine, chẳng hạn như sô cô la. Chất cồn thường khiến các triệu chứng trầm trọng hơn, ngoài ra nó còn có thể tương tác với thuốc mà bạn sử dụng để kiểm soát các triệu chứng. Rượu bia còn khiến bạn đi tiểu nhiều hơn và góp phần gây mất nước. Bạn cần tránh xa rượu bia khi đang bị bệnh. Một hợp chất hóa học trong các chất làm ngọt nhân tạo được cho là gây tiêu chảy hoặc khiến tiêu chảy nặng hơn. Nói chung, bạn nên tránh các phụ gia thực phẩm, nhưng đặc biệt là trong thời gian hệ tiêu hóa chưa hồi phục. Có nhiều nhãn hiệu chất ngọt nhân tạo, chẳng hạn như:  Sunett và Sweet One Equal, NutraSweet, và Neotame Sweet'N Low Splenda Probiotics là một loại vi khuẩn sống có lợi cho đường tiêu hóa. Bạn có thể tìm thấy probiotics trong các sản phẩm như sữa chua chứa men sống và các viên uống bán ở hiệu thuốc. Probiotics có thể giúp ích trong trường hợp tiêu chảy do kháng sinh và một số loại virus, bởi chúng có tác dụng khôi phục sự cân bằng của lợi khuẩn trong ruột. Sữa chua trắng chứa men sống là một ngoại lệ trong nguyên tắc không dùng sữa khi bị tiêu chảy.

Summary: Tuân thủ chế độ ăn gồm chất lỏng trong. Dần dần bổ sung thức ăn đặc. Ăn thực phẩm ít chất xơ. Tránh xa các thức ăn nhiều dầu mỡ và chất béo. Nói không với sữa. Tránh caffeine. Không uống rượu bia. Không dùng đường fructose và chất làm ngọt nhân tạo. Thử dùng probiotics.


Trong mùa xuân, hầu hết các khu vườn ươm đều bán cây giống mai địa thảo với nhiều màu khác nhau, bạn có thể tự do lựa chọn cây giống mà mình thích. Bạn có thể mua 1 loại hoặc nhiều loại mai địa thảo khác nhau để làm cho khu vườn trở nên sặc sỡ hơn.  Có 3 giống mai địa thảo phổ biến, mỗi giống có màu sắc và kích cỡ cánh hoa khác nhau. Giống Tom Thumb Tom có hoa lớn đậm màu; giống Super Elfin có màu nhạt; và loại mai địa thảo Swirl có màu cam và màu đỏ và có hình xoáy trên cánh hoa.  So với việc tự gieo hạt giống thì trồng mai địa thảo từ cây con sẽ dễ dàng hơn, nhưng nếu thích bạn có thể mua hạt về tự nhân giống. Nếu muốn nhân giống bằng hạt, bạn nên gieo vào tháng Một để sẵn sàng cho vụ gieo trồng mùa xuân. Ấn nhẹ hạt giống vào hỗn hợp đất ươm và nhớ luôn giữ khay ươm đủ ẩm và duy trì nhiệt độ ở mức 21 °C Nếu không được tưới đủ nước, mai địa thảo sẽ rất dễ bị chết khô. Cho dù bạn mua cây con hoặc tự gieo hạt, bạn phải chắc chắn giữ chúng đủ ẩm cho đến khi bạn sẵn sàng gieo vào trong chậu hoặc trồng xuống đất. Mai địa thảo có thể phát triển rất tốt khi được trồng trong chậu, và ngoài vườn. Giống hoa này ưa mát, cho nên hãy chọn những khu vực có một phần bóng râm trong suốt cả ngày. Đảm bảo đất trồng luôn ẩm nhưng phải thoát nước tốt, bởi vì mai địa thảo dễ bị nấm mốc nếu như đọng nước trong thời gian dài. Để xác định liệu khu vực đó có thoát nước tốt hay không, hãy quan sát: nếu sau một trân mưa lớn vùng đó bị đọng nước, bạn sẽ cần phải đổ thêm than bùn hoặc hỗn hợp khác vào khu đất đó để giúp nó thoát nước tốt hơn. Nếu nước rút hết thì đây là nơi rất tốt để trồng mai địa thảo. Nếu bạn sống ở vùng khí hậu lạnh, tránh trồng mai địa thảo khi thời tiết vẫn còn lạnh, đợi cho đến khi đất đã trở nên ấm hơn để cây khỏi bị đóng băng. Trồng cây quá sớm sẽ khiến cây bị héo, và chết. Giống mai địa thảo rất ưa đất màu mỡ và có hơi ẩm. Bạn có thể đào hố sâu khoảng 30 cm sau đó trộn đất với phân hữu cơ hoặc một số loại phân bón. Nếu bạn trồng trong chậu, bạn có thể mua đất trồng giàu dinh dưỡng tại các cửa hàng.

Summary: Mua cây giống mai địa thảo ở vườn ươm tại địa phương của bạn. Giữ hạt giống đủ độ ẩm trước khi trồng. Tìm nơi phù hợp để trồng cây. Trồng cây khi đất đã ấm lên. Chuẩn bị đất trồng.


Khi bạn cảm thấy thất bại, bạn sẽ phải vượt qua sự tự buộc tội, thất vọng và tuyệt vọng. Kìm nén cảm nhận đau khổ có thể có hại tới sức khỏe, mối quan hệ và thành công trong tương lai. Chú ý đến từng cảm xúc. Dành thời gian đặt tên cho chúng, dù đó là tức giận, buồn chán, sợ hãi hay xấu hổ. Điều này sẽ giúp bạn vượt qua chúng mà không làm ảnh hưởng đến bản thân hay người khác.  Dành thời gian để xử lý cảm xúc. Nếu bạn cố gắng khắc phục hoặc bỏ qua nỗi thất vọng trước khi hiểu được cảm giác thật sự, bạn có thể sẽ hành động nóng vội. Kìm nén cảm giác đau đớn có thể làm ảnh hưởng đến sức khỏe, chẳng hạn như đau mãn tính, thiếu ngủ, và thậm chí là đau tim. Sau khi cảm thấy sốc và thất vọng, bạn cần chấp nhận những gì đã xảy ra. Sẽ khó để tiếp tục tiến lên nếu bạn cứ tự đổ lỗi cho bản thân hoặc người khác, hoặc giả vờ như chẳng có chuyện gì xảy ra. Viết và phản ánh lại những gì đã xảy ra, nguyên nhân và kết quả cả chúng. Chỉ ghi lại sự thật, không đổ lỗi, phán xét hay biện minh. Bạn có thể viết nhật ký hoặc một lá thư cho chính mình.   Nếu viết không phải là cách thể hiện phù hợp thì bạn có thể tìm ai đó để tâm sự. Một người bạn đáng tin cậy hoặc một thành viên trong gia đình, hoặc một nhà tư vấn có thể giúp bạn vượt qua sự phủ nhận.  Cố gắng lấy ý kiến của những người có liên quan - nhưng không liên quan về mặt tình cảm trong sự việc vừa xảy ra. Ví dụ, một người bạn sớm nhận ra dấu hiệu rạn nứt trong mối quan hệ của bạn. Nếu bạn không thể vượt qua sự phủ nhận  – ví dụ, bạn từ chối thảo luận hay tìm hiểu chuyện đã xảy ra, hoặc không muốn xem xét tới những điều mà lẽ ra bạn đã có thể cải thiện, hoặc phớt lờ hậu quả – hãy tìm hiểu xem điều gì đang ngăn cản bạn. Bạn sợ điều gì sẽ xảy ra  nếu tìm hiểu về thất bại này? Có thể bạn cảm thấy mình là một người cha/mẹ tồi vì con bạn đang lạm dụng chất gây nghiện, và thay vì đối mặt với vấn đề này thì bạn lại phủ nhận và cho con tiền để mua "quần áo", dù bạn biết rằng con sẽ dùng tiền để mua thuốc.  Nhận biết những nỗi sợ bất hợp lý hoặc quá mức.  Bạn lo lắng sự thất bại sẽ khiến trí tuệ và khả năng của mình bị nghi ngờ? Bạn tưởng tượng mình là người duy nhất trải qua điều này và bạn đang bị đánh giá? Bạn lo rằng mọi người sẽ thất vọng và không còn yêu mến bạn nếu bạn không thành công? Đánh giá kết quả của việc hành động hoặc không hành động. Bạn sẽ đạt được gì với hành động? Điều gì sẽ trở nên tệ hơn nếu bạn không hành động? Bạn cảm thấy mối quan hệ thất bại, và để tránh phải chịu đựng nỗi đau chia tay, bạn từ chối hẹn hò hoặc xem lại những sai lầm trong mối quan hệ đó. Nếu bạn không hành động, bạn sẽ tránh được sự từ chối hoặc cảm giác đau đớn khi chia tay. Nhưng bạn cũng bỏ lỡ niềm vui và sự ấm áp của việc hẹn hò, và có thể bạn sẽ bỏ lỡ một mối quan hệ rất tuyệt vời.

Summary: Cảm nhận cảm xúc. Chấp nhận điều đã xảy ra.


Lý do chính khiến bạn buồn ngủ sau khi ăn trưa là vì thực phẩm bạn ăn trong bữa trưa làm giảm lượng máu đi đến não để hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Cơ thể bạn cũng giải phóng một lượng nhỏ melatonin sau bữa trưa, khiến thân nhiệt trung tâm giảm vào khoảng 2-3 giờ chiều. Melatonin là hóc môn giúp bạn ngủ vào ban đêm. Cảm giác uể oải sau bữa trưa có thể tồi tệ hơn nếu bạn không ngủ đủ giấc vào đêm trước đó. Người lớn cần ngủ 7-8 tiếng mỗi đêm để có thể hoạt động tốt nhất, vì vậy bạn cần đi ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc mỗi đêm. Nếu bạn mắc chứng mất ngủ thì nên trao đổi với bác sĩ để tìm nguyên nhân. Mặc dù sự uể oải sau bữa trưa là bình thường, nhưng nếu chế độ dinh dưỡng kém thì tình trạng đó sẽ còn tồi tệ hơn. Để tìm cách tránh buồn ngủ sau bữa trưa, bạn hãy xem xét các câu hỏi sau:  Mình có ăn sáng mỗi ngày không? Mình có ăn quá nhiều thực phẩm đã qua chế biến và chứa nhiều đường không? Mình có ăn uống qua loa vào tối hôm trước không? Mình có uống quá nhiều cà phê và rượu bia không? Bữa sáng có cung cấp đủ năng lượng hay không? (không chỉ uống cà phê) Mình có thường xuyên tập thể dục hay không? Mình có đạt được sự cân bằng giữa công việc-đời sống hay không? Mình có ăn uống lành mạnh trong bữa trưa hay không? Nếu câu trả lời là không cho bất kì câu hỏi nào trên đây thì bạn nên xem xét lại lối sống của mình để hạn chế tình trạng buồn ngủ sau bữa trưa. Mỗi khi buồn ngủ, bạn hãy viết ra những thứ mình đã ăn, bạn có tập thể dục trước đó hay không, chất lượng giấc ngủ đêm trước đó thế nào, và bất kì yếu tố nào có thể liên quan. Viết nhật ký trong một tuần, đến cuối tuần bạn hãy phân tích dữ liệu đã ghi nhận. Tìm ra những thói quen có thể là nguyên nhân gây buồn ngủ và tránh các thói quen đó.

Summary: Hiểu rằng cảm giác buồn ngủ sau bữa trưa liên quan đến vấn đề tiêu hóa. Xem xét thời lượng bạn ngủ hằng ngày. Tự hỏi xem liệu thói quen ăn uống của bạn có liên quan đến tình trạng buồn ngủ vào buổi trưa không. Viết nhật ký ăn uống để lưu lại những thói quen khiến bạn buồn ngủ.


Cho cả bát vào tủ lạnh và để đến khi hỗn hợp lạnh hoàn toàn (mất khoảng 1 tiếng). Nhiệt độ lạnh sẽ giúp cho slime đông lại và có độ đặc tiêu chuẩn. Kích thước miếng xốp thế nào cũng được nhưng kích thước tiêu chuẩn là 25x150x150mm. Chà miếng xốp lên tóc hoặc lên thảm nhiều lần để tạo ra tĩnh điện.

Summary: Cho hỗn hợp vào tủ lạnh. Tìm một miếng xốp styrofoam.


Hạ đường huyết liên quan đến nội tạng là do bệnh lý như bệnh gan, thận, một số khối u hoặc thiếu hụt hoóc môn. Điều trị bệnh lý tiềm ẩn là cách để điều trị hạ đường huyết. Hạ đường huyết cũng có thể là do dùng thuốc, đặc biệt là thuốc trị tiểu đường. Lưu ý không thay đổi chế độ ăn trước khi bác sĩ loại trừ các nguyên nhân khác và chẩn đoán bạn bị hạ đường huyết phản ứng. Chế độ ăn mới phải đáp ứng bảng khuyến nghị về nhu cầu dinh dưỡng (Dietary Reference Intakes - DRI) đối với lượng calo, protein, khoáng chất và vitamin cần thiết cho người trưởng thành khỏe mạnh.   Chuyên gia dinh dưỡng có thể hướng dẫn bạn thêm hoặc bớt thực phẩm ra khỏi chế độ ăn. Chuyên gia cũng sẽ hỗ trợ bạn lên kế hoạch về thực đơn cho bữa chính và bữa phụ. Cho mọi người biết nếu bạn cho rằng mình bị hạ đường huyết. Bạn có thể quan sát và theo dõi triệu chứng hạ đường huyết như lo lắng, bực bội, đói, toát mồ hôi, run rẩy, nhịp tim đập nhanh, mệt mỏi, chóng mặt, ngứa ran quanh miệng và bốc hỏa.  Hãy tạm ngừng ăn kiêng và ăn đồ ngọt. Mục tiêu là để đưa nồng độ glucose trong máu về mức bình thường càng sớm càng tốt.   Hãy để bạn bè, người thân và đồng nghiệp giúp đỡ và hỗ trợ chăm sóc y tế nếu bạn có dấu hiệu hạ đường huyết trở nặng như lú lẫn, hành vi bất thường, mờ mắt, co giật và mất ý thức. Cho mọi người biết rằng bạn có thể rơi vào tình trạng rối loạn ngôn ngữ và có những hành vi tương tự người say rượu.   Triệu chứng có thể xuất hiện vì hai lý do. Cơ thể bắt đầu quá trình giảm đường trong máu đến mức thấp bất thường sau khi tiêu hóa thức ăn. Để phản ứng lại tình trạng này, cơ thể tiết ra adrenaline, gây phản ứng “chiến đấu hay bỏ chạy”.  Lý do thứ hai là cơ thể bị thiếu đi nguồn năng lượng chính - glucose, và não rất nhạy cảm với sự thiếu hụt này. Tình trạng này có thể khiến bạn mất khả năng thực hiện những công việc bình thường, thay đổi trạng thái tinh thần (cách suy nghĩ) hoặc thay đổi mức độ tỉnh táo.

Summary: Đi khám để loại trừ các nguyên nhân khác gây hạ đường huyết. Tiếp nhận lời khuyên từ chuyên gia dinh dưỡng. Theo dõi triệu chứng hạ đường huyết.


Theo khuyến nghị của Hiệp hội các Bác sĩ Gia đình Mỹ, “chờ xem” là cách điều trị viêm tai giữa trong nhiều trường hợp. Hầu hết các trường hợp nhiễm trùng sẽ tự khỏi trong vòng 2 tuần và cơn đau sẽ giảm đáng kể trong vòng 3-4 ngày.   Bạn nên theo dõi đối với trẻ từ 6 - 23 tháng tuổi sốt không quá 39 °C, chỉ đau nhẹ ở một bên tai và các triệu chứng không biểu hiện vượt quá 48 tiếng. Bạn cũng phải theo dõi đối với trẻ 24 tháng tuổi trở lên bị đau nhẹ ở một hoặc cả hai tai, sốt không quá 39°C và các triệu chứng không biểu hiện vượt quá 48 tiếng. “Chờ xem” không phải là cách khả thi cho trường hợp trẻ bị sứt môi, hội chứng Down, rối loạn hệ miễn dịch, dưới 6 tháng tuổi và đã từng bị viêm tai giữa trước đó. Trong một số trường hợp, bác sĩ sẽ khuyên dùng kháng sinh ở lần điều trị viêm tai giữa đầu tiên, đặc biệt là đối với trẻ sơ sinh dưới 6 tháng tuổi, trẻ bị đau vừa phải đến nghiêm trọng, trẻ sốt đến 39°C hoặc cao hơn, trẻ từ 6 - 23 tháng bị nhiễm trùng cả hai tai. Biến chứng viêm tai giữa ở trẻ em và người lớn là nhiễm trùng ở một vị trí khác trong đầu, thậm chí là não, điếc vĩnh viễn hoặc tê liệt dây thần kinh ở mặt.   Mặc dù thuốc kháng sinh giúp kìm hãm vi khuẩn phát triển ở tai giữa nhưng áp lực và cơn đau phải mất vài ngày mới có thể được xoa dịu.   Theo dõi tác dụng phụ của thuốc kháng sinh. Một số trẻ có thể bị buồn nôn, nôn mửa và tiêu chảy khi sử dụng kháng sinh. Dù đã được kê đơn thuốc kháng sinh, trẻ em và người lớn đều phải tiếp tục chịu đau và áp lực cho đến khi nhiễm trùng biến mất. Các cách sau sẽ giúp giảm đau: Uống Tylenol hoặc Ibuprofen để giảm đau và hạ sốt. Tham khảo ý kiến bác sĩ về thuốc không kê đơn thích hợp và liều lượng dành cho trẻ em. Không dùng Aspirin cho trẻ em vì thuốc này là tác nhân gây hội chứng Reye. Bạn có thể áp một miếng vải ấm hoặc một chai nước ấm lên tai bị đau để giảm đau. Nhiệt độ từ vải hoặc chai nước nên vừa phải để tránh làm bỏng da. Nên đặt miếng vải vào trong túi nhựa kín để ngăn không cho bốc hết hơi nóng. Đắp vải tỏa hơi nước ấm bên ngoài tai có thể làm tăng nguy cơ viêm tai ở người đi bơi lội. Nếu đau dữ dội, bạn có thể hỏi bác sĩ về thuốc nhỏ tai. Chỉ nên sử dụng thuốc nhỏ tai khi màng nhĩ không bị rách. Nếu bị rách màng nhĩ, thuốc nhỏ tai sẽ chui vào tai giữa và gây tổn thương. Tỏi có tính kháng khuẩn, do đó giúp chống nhiễm trùng tự nhiên. Mặt khác, dầu ôliu hơi ấm sẽ giúp xoa dịu màng nhĩ, giảm đau và viêm.  Bạn không nên dùng/cho bất cứ thứ gì vào tai nếu đặt ống ở màng nhĩ hoặc nghi ngờ màng nhĩ đã bị rách. Không nên cho dầu, thuốc (trừ thuốc được kê đơn riêng cho trường hợp rách màng nhĩ) hay thuốc nhỏ tai tiếp xúc với tai giữa. Tuyệt đối không được sử dụng dầu quá ấm để tránh làm bỏng tai. Nên thử dầu lên cổ tay trước. Người bị viêm tai nên hạn chế các hoạt động, tùy thuộc vào cảm giác của người bệnh. Viêm tai giữa không phải là bệnh nguy hiểm đến tính mạng và không bắt buộc người bệnh phải ngưng hoàn toàn mọi hoạt động. Nếu trẻ có thể ra ngoài chơi, bạn cứ cho trẻ đi. Người lớn cũng tương tự như vậy. Nếu trẻ không tỏ ra khó chịu và cảm thấy hào hứng với kế hoạch vui chơi, bạn không nhất thiết phải ngăn cản trẻ.

Summary: Chờ xem. Cân nhắc điều trị bằng thuốc kháng sinh. Giảm đau và khó chịu. Áp vải ấm hoặc chai nước ấm. Hỏi bác sĩ về thuốc nhỏ tai giúp giảm đau. Tham khảo ý kiến bác sĩ khi sử dụng dầu tỏi hoặc dầu ôliu. Hạn chế hoạt động.


Mối quan hệ kiểu này không lành mạnh. Để có thể tiếp tục quan hệ, đối tượng thao túng cần thay đổi triệt để cách cư xử của mình. Nếu anh ta hoặc cô ta không, hoặc không thể, chấm dứt nó càng sớm càng tốt là một điều khôn ngoan. Nếu bạn thấy người kia đang chỉ đạo mọi việc bạn làm và đe dọa nếu bạn hành động độc lập, có nghĩa là bạn đang đối mặt với một vấn đề khá hóc búa. Nếu bạn bị thao túng hoặc kiểm soát, thì đây là một trong những trường hợp hiếm hoi bạn không muốn gặp mặt chia tay trực tiếp; nếu bạn lo ngại phản ứng bạo lực khi bạn chấm dứt mối quan hệ, hãy chấm dứt từ xa và nhờ một người bạn thu dọn hậu quả. Nếu nửa kia thực sự quan tâm tới bạn, có nghĩa là anh ta hoặc cô ta sẽ không hạ thấp hoặc chỉ trích bạn một cách vô lý. Nếu người ấy đưa ra những nhận xét có tính xây dựng để giúp bạn trưởng thành, đó là một chuyện, nhưng nếu người đó cố tình ác ý, đó lại là chuyện khác. Ví dụ, nếu bạn làm rơi vỡ thứ gì đó và người kia nói những lời như "Thật là đồ ngốc, tại sao không để ý việc mình làm lấy một lần trong đời?" đó là dấu hiệu rõ ràng bạn cần phải rời bỏ người đó và chuyển qua một người quan tâm tới mình hơn. Sự thiếu tôn trọng từ người kia có thể khó nhận biết hơn. Có thể người đó châm chọc vẻ ngoài của bạn, chế giễu nghề nghiệp của bạn, hay bóng gió chỉ ra bạn không khá lắm ở một điểm nào đó. Đó vẫn là sự thiếu tôn trọng -- đỉnh cao của nghệ thuật che đậy. Thỉnh thoảng bất đồng cũng là điều bình thường, và bất đồng thậm chí đôi khi còn là lành mạnh cho một mối quan hệ nếu nó giúp bạn đem những bực dọc ra thảo luận một cách xây dựng. Tuy nhiên nếu người kia lúc nào cũng hét vào tai bạn, bất đồng với bạn, gọi tên bạn, và nói chung là cư xử ác độc với bạn chẳng vì lý do gì, thì đã đến lúc thoát khỏi mối quan hệ như vậy. Đây là một tín hiệu cảnh báo không thể làm ngơ. Nếu người kia xấu hổ khi đi cùng bạn hay thậm chí khi nói rằng cả hai đang hẹn hò, nghĩa là có vấn đề lớn rồi. Có rất ít lý do chính đáng để che đậy tình yêu, trừ khi người kia quá trẻ để hẹn hò hoặc có lý do hợp lý để giấu mối quan hệ khỏi những phụ huynh độc đoán. Nhưng nếu người kia muốn giữ bí mật trước bạn bè hay người quen hoặc từ chối nắm tay bạn hoặc tỏ ra đang hẹn hò chốn đông người, có lẽ đã đến lúc chấm dứt mối quan hệ. Bạn muốn sánh vai với một người tự hào khi đi cùng bạn mà không phải xấu hổ, bởi vì bạn xứng đáng được như vậy. Nếu hai bạn đang âu yếm, nhưng hầu hết mọi lần bạn là người gợi ý hoặc cố làm nóng bầu không khí, có thể là đang có rắc rối. Nhất là nếu bạn đang hôn mào đầu hay kết thúc và yêu cầu người kia hôn bạn, bạn có thể có một số vấn đề thực sự trong mối quan hệ. Đừng ngại ngần nói về điều này; có thể người kia có vấn đề về sự gần gũi hay không muốn chạm vào bạn vì bạn đã phản bội họ. Dù vấn đề có là gì đi nữa, bạn cần phải giải quyết nó hoặc chấm dứt quan hệ, bởi vì tình hình hiện tại đang trục trặc. Nếu họ bắt bạn uống khi bạn không muốn, quan hệ khi bạn không sẵn sàng, hoặc thậm chí tham gia vào những trò liều mạng như đua xe, quấy rối người lạ, hay thể hiện bản thân theo cách khiến bạn thấy sợ hãi, thì đã đến lúc chấm dứt mối quan hệ. Người đó không tôn trọng ý muốn và nhu cầu của bạn và bạn có thể tìm thấy một người thực sự quan tâm tới bạn. Có thể bạn sẽ mất một phút để nhận ra rằng bạn đang làm những việc mà bạn thấy không thoải mái, bởi vì bạn chỉ đang cố tập quen dần với nó mà thôi.

Summary: Nhận ra bạn đang ở trong một mối quan hệ thao túng hoặc kiểm soát. Hãy xem có phải người kia không tôn trọng bạn không. Hãy xem người kia có thường xuyên đay nghiến bạn không. Hãy xem người kia có xấu hổ về mối quan hệ không. Hãy xem có phải bạn thường xuyên là người muốn gần gũi hay không. Hãy xem có phải họ gây áp lực cho bạn làm điều gì đó mà bạn cảm thấy khó chịu không.


Levodopa là một tiền chất của dopamine, nghĩa là nó có thể được chuyển đổi thành dopamine trong não. Uống levodopa là một cách để tăng sự sản xuất dopamine trong cơ thể.  Bạn có thể được bác sĩ kê toa thuốc này nếu bạn mắc căn bệnh như Parkinson hoặc hội chứng chân không yên. Các tác dụng phụ của thuốc bao gồm buồn nôn, nôn, khô miệng, suy giảm khả năng cử động có chủ ý, chóng mặt. Một số người còn bị ảo giác và lú lẫn. Trong khi levodopa tăng mức dopamine do cơ thể sản xuất, dopamine agonists lại giúp tăng số lượng các thụ thể để “tiếp nhận” dopamine. Bạn có thể uống loại thuốc này để thay thế hoặc bổ sung cho levodopa.  Hai loại thuốc dopamine agonists được kê toa phổ biến nhất là pramipexole và ropinirole. Tác dụng phụ chủ yếu của thuốc là buồn ngủ ban ngày và có thể khiến bạn ngủ thiếp đi trái với ý muốn. Thuốc này cũng được sử dụng để điều trị các bệnh như Parkinson và hội chứng chân không yên. Đậu mèo có chứa levodopa tự nhiên. Tương tự như các loại thuốc kê toa mạnh hơn, nó có thể tăng mức dopamine trong não. Bạn hãy tìm thực phẩm bổ sung có chứa chiết xuất Mucuna pruriens với 15% L-dopa hoặc levodopa. Uống chiết xuất này mỗi ngày 2 lần, mỗi lần 300 milligram. Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu uống bất cứ loại thực phẩm bổ sung nào, đặc biệt là các loại tương tự như thuốc kê toa. Cây rễ vàng, tên khoa học là Rhodiola rosea, có thể tăng hoạt động của dopamine trong não. Bạn hãy thử bắt đầu uống 200 mg thực phẩm bổ sung với chiết xuất Rhodiola rosea. Tìm loại có 2-3% rosavin và 0,8-1% salidrosid. Uống mỗi ngày một lần. Bạn có thể uống đến 600 milligrams một ngày.  Nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu uống thực phẩm bổ sung này. Uống trước bữa ăn 30 phút vào thời gian sớm trong ngày. Thuốc này có thể gây mất ngủ nếu bạn uống quá muộn trong ngày.

Summary: Uống levodopa để tăng mức dopamine trong não. Hỏi về dopamine agonist để tăng các thụ thể dopamine. Thử dùng thực phẩm bổ sung có thành phần đậu mèo. Cân nhắc uống thực phẩm bổ sung với chiết xuất của cây rễ vàng.


Nếu bạn không có hứng thú, lãnh đạm với những điều tưởng chừng như mãi mãi và thậm chí không khao khát chuyện chăn gối, thì đó có thể là dấu hiệu nghiêm trọng của một mối quan hệ đang rạn nứt.  Cố gắng ghi nhớ lần cuối cùng mà bạn đã quan hệ, và có phải bạn đã trải qua cuộc yêu chỉ vì đó là việc cần làm, và nhớ lại xem bạn có hài lòng hay vui vẻ vì chuyện đó hay không. Nếu chuyện đó đã xảy ra cách đây khá lâu và giống như một nhiệm vụ phải làm hơn là việc bạn tự nguyện, thì mối quan hệ này sẽ không thể tiếp tục được nữa. Đến gặp bác sĩ để biết liệu tần suất chuyện chăn gối thấp là bởi vì sự mất cân bằng hóc môn do có thai hoặc thời kỳ mãn kinh đối với nữ, hoặc đối với nam, thì có thể là do bạn đang trải qua giai đoạn hóc môn nam testosterone thấp. Sự không chung thủy có thể hủy hoại một mối quan hệ bởi vì điều đó đập tan lòng tin và lòng trung thành mà bạn đã cố gắng để gây dựng. Người ta có thể tha thứ cho sự phản bội, nhưng nếu nó trở thành thói quen của một trong hai bạn hoặc cả hai, thì đó là lúc nên kết thúc mối quan hệ này.  Trừ phi bạn đã quyết định muốn có một mối quan hệ thoáng, rất khó để vượt qua sự phản bội. Khi một trong hai bạn hoặc cả hai thường xuyên phản bội nhau, và chấp nhận chuyện đó bình thường và theo đúng mong ước, thì mối quan hệ này đã đến hồi kết. Tùy vào ý định, tán tỉnh cũng là một hình thức ngoại tình. Nếu bạn tán tỉnh, ve vãn người khác thường xuyên bởi vì bạn đang khao khát yêu thương và mơ ước được ở cùng người đó, thì bạn đang lừa dối người yêu về phương diện tình cảm, và bạn cần phải tìm ra được nguyên nhân. Giống với việc bạn nên lựa chọn bạn bè một cách sáng suốt để bản thân luôn sống tích cực, mối quan hệ của bạn cũng nên nâng đỡ và giúp bạn cải thiện cuộc sống. Nếu bạn đang cảm thấy chùn chân hoặc xem đối phương là gánh nặng, và họ không giúp bạn cải thiện cuộc sống, thì bạn nên thực sự cân nhắc kết thúc mọi chuyện. Bạn bè và gia đình hiểu bạn nhất và muốn điều tốt đẹp nhất cho bạn. Nếu bạn nhận ra rằng họ đang tránh dành thời gian ở bên bạn và người yêu, thì mối quan hệ của bạn có nguy cơ sớm kết thúc. Có được mạng lưới ủng hộ của bạn bè và gia đình sẽ giúp nâng cao chất lượng của một mối quan hệ. Gia đình và bạn bè thường có yêu cầu cao đối với người yêu của bạn hoặc có thể có tính cách xung đột với anh ấy/cô ấy. Quan trọng là bạn cần phân biệt sự khác nhau giữa việc chỉ hơi không thích với ấn tượng xấu đi kèm với cảm giác thực sự không thích và không sẵn lòng để thích anh ấy/cô ấy. Dù điều quan trọng là duy trì tính độc lập thậm chí trong một mối quan hệ, nếu cuộc sống của hai bạn không hề gắn bó với nhau, thì cả hai đang gặp phải vấn đề. Khi bạn luôn luôn đi chơi với bạn bè mà không có người yêu đi cùng, không ý thức được cuộc sống hàng ngày và thói quen của đối phương, tạo kế hoạch dịp cuối tuần mà không có anh ấy/cô ấy, hoặc không hề cố gắng thêm họ vào trong kế hoạch, thì mối quan hệ của bạn đang trên bờ vực kết thúc.

Summary: Đánh giá tần suất và niềm đam mê của bạn dành cho chuyện chăn gối. Đánh giá lòng chung thủy giữa hai bạn. Nghiên cứu cách mà đối phương đang cải thiện cuộc sống của bạn. Nhận biết bạn bè và gia đình bạn có thường xuyên dành thời gian ở bên bạn và người yêu. Cân nhắc liệu hai bạn đang cùng nhau đóng góp vào cuộc sống của nhau nhiều ra sao.


Khi những nghi vấn và xung đột nảy sinh trong mối quan hệ giữa các quốc gia có chủ quyền, chúng sẽ được giải quyết theo nguyên tắc của công pháp quốc tế. Hệ thống pháp luật này bao gồm các hiệp ước và phán quyết để diễn giải các hiệp ước đó.  Luật quốc tế thừa nhận rằng tất cả các bên, các nhà nước có chủ quyền, đều bình đẳng như nhau. Xung đột nảy sinh theo công pháp quốc tế có thể được giải quyết thông qua thương lượng ngoại giao hoặc tại Tòa án Công lý Quốc tế. Đây là một tòa án của Liên Hiệp Quốc. Mười lăm thẩm phán được bầu chọn bởi Đại Hội đồng Liên Hiệp Quốc sử dụng tiền lệ pháp lý quốc tế để đưa ra quan điểm và giải quyết tranh chấp pháp lý giữa các chính phủ.  Tòa án Công lý Quốc tế có thẩm quyền xét xử trong hai trường hợp: thứ nhất, khi hai quốc gia đồng ý đưa vụ xung đột lên tòa án, thứ hai, khi hiệp ước chỉ định tòa án là cơ quan có thẩm quyền đối với tranh chấp. Khi công dân của các nhà nước khác nhau có tranh chấp pháp lý, người ta thường đặt câu hỏi là luật nào sẽ được áp dụng. Câu hỏi về việc chọn luật áp dụng trong các vấn đề dân sự, từ luật hợp đồng đến luật gia đình, đã được thảo luận tại Hội nghị La Hay về tư pháp quốc tế. Nói chung, đầu tiên tòa án sẽ xem xét các điều khoản hợp đồng để xác định tòa án nào sẽ có thẩm quyền xét xử. Khi hợp đồng không xác định rõ ngôn ngữ xét xử, tòa án sẽ xem xét bối cảnh tổng thể của hợp đồng, hành vi của các bên khi lập hợp đồng (gọi là chứng cứ cam kết) và liệu rằng các bên có thể thỏa thuận về khu vực tài phán hay không. Luật tập quán quốc tế được biên soạn trong Công ước Viên về Luật Điều ước quốc tế. Theo luật tập quán này, các quốc gia thống nhất thực hiện theo một số thông lệ về nghĩa vụ pháp lý.

Summary: Hiểu khái niệm công pháp quốc tế. Phân biệt tư pháp quốc tế với công pháp quốc tế. Xem xét các nguồn tài liệu về luật quốc tế.


Bước đầu tiên trong quá trình nỗ lực hàn gắn mối quan hệ đã đổ vỡ là chấp nhận sự thật về tình trạng gần đây giữa hai người và ngừng kiểm soát người yêu. Hiểu và chấp nhận tình huống, cảm xúc cũng như suy nghĩ của bản thân thực sự giúp gia tăng khả năng tạo ra thay đổi tích cực. Bởi vì khi bạn biết chấp nhận sự thật bạn sẽ có thể xua đi áp lực về việc phải kiểm soát tình hình và chuyển sự tập trung của mình vào những việc bạn thực sự có thể kiểm soát như hành vi của bản thân.  Giả sử bạn và người yêu phải chia tay vì tranh cãi về vấn đề không dành đủ thời gian ý nghĩa cho nhau. Vì quá bực bội mà đối phương đã chia tay bạn. Hãy cố gắng hiểu cảm xúc của người ấy trong tình huống này (sự tức giận) và dành không gian riêng cho người đó sắp xếp lại cảm xúc của bản thân. Chấp nhận rằng ngay lúc này bạn và người đó đã không còn bên nhau nữa nhưng duy trì hy vọng rằng bản thân có khả năng hàn gắn lại mối quan hệ. Nên nhớ rằng, người ấy có quyền lựa chọn duy trì hay chấm dứt mối quan hệ với bạn. Bạn không thể kiểm soát hoàn toàn kết quả của mối quan hệ trong tình huống này. Tự hỏi bản thân những câu hỏi như là, liệu mình có thể kiểm soát mối quan hệ nhiều tới mức nào? Mình có thể làm được gì trong tình huống này? Tưởng tượng rằng người ấy chia tay bạn vì hai bạn thiếu thời gian dành cho nhau. Liệu bạn có thể kiểm soát được việc người ấy muốn chia tay bạn không? Câu trả lời là Không. Tuy nhiên, điều bạn có thể kiểm soát ở đây là cách bạn ứng phó với tình huống như thế nào. Trải qua cảm giác hụt hẫng có thể gây ra một số ảnh hưởng về thể chất như là đau đầu, buồn nôn, ớn lạnh, huyết áp cao, tim đập nhanh, và một số triệu chứng khác. Do đó, duy trì sức khỏe thể chất là việc rất quan trọng, giúp chống chọi với những triệu chứng thường gặp này cũng như ứng phó với tình huống chia tay gần đây.  Đảm bảo ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm. Nếu bạn gặp vấn đề về giấc ngủ, hãy thử một vài phương pháp giúp thư giãn như luyện tập hít thở sâu. Đơn giản là hít sâu thật chậm rãi bằng mũi và làm tương tự với thở ra bằng miệng, đồng thời tập trung cảm nhận hơi thở của chính mình. Làm như thế cho tới khi bạn hoàn toàn cảm thấy thư giãn hoặc chìm vào giấc ngủ. Thường xuyên tập luyện, dù chỉ là đi bộ dạo quanh các dãy nhà. Các bài tập tốt cho tim mạch như aerobic hay chạy bộ sẽ có thể rất hiệu nghiệm, giúp gia tăng hóc môn endorphins cho não, và do đó giúp giảm đi cảm giác phiền muộn trong lòng. Uống nhiều nước, hạn chế các thức uống có chứa caffeine vì chúng có thể làm gia tăng cảm giác lo âu. Chế độ ăn lành mạnh. Thỉnh thoảng, chúng ta tìm đến thức ăn nhanh hay ăn quà vặt cho vui vì thức ăn có tác dụng giải phóng lượng hóc môn endorphins tương tự lên não. Tuy nhiên, ăn quá nhiều hay ăn những đồ không bổ dưỡng có thể làm gia tăng sự căng thẳng, cũng như ảnh hưởng xấu lên cơ thể bạn. Trải qua sự mất mát hay nỗi đau chia tay có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe tinh thần và sinh ra các cảm xúc tiêu cực như là chứng lo âu, trầm cảm, nổi giận, hoảng sợ, chứng khó tập trung, hay gặp ác mộng, gặp vấn đề về trí nhớ (chứng hay quên), suy giảm khả năng phán đoán,nảy sinh tính bốc đồng hay do dự. Vì những triệu chứng kể  trên và những tác động tiêu cực đi kèm, thừa nhận những vấn đề về sức khỏe tinh thần của bản thân (mỗi người có những triệu chứng riêng) và cố gắng đối mặt với chúng là điều rất quan trọng.  Lưu tâm đến cảm xúc và xác định tên từng loại cảm xúc. Phân tích xem bạn đang cảm thấy thế nào, đó là cảm giác giận dữ, đau buồn, hay cảm xúc nào đó khác? Bạn đã trải qua cảm xúc ấy ra sao? Bạn cảm nhận cảm xúc ấy từ bộ phận nào của cơ thể? Ví dụ, khi bạn giận, cơ bắp sẽ căng lên, tim đập nhanh như đang chạy đua, bạn có thể sẽ thấy như run lên và có thể nắm chặt tay lại. Nên biết rằng một số cảm xúc tiêu cực là cần thiết và có lợi. Ví dụ, cảm giác tội lỗi có thể giúp xiết chặt sợi dây liên kết giữa hai người vì nó thường khiến người có lỗi muốn bù đắp lại lỗi lầm của mình bằng cách cư xử tử tế với người kia. Thông thường người ta cảm thấy có lỗi, giận dữ, hay chán nản khi họ gặp rắc rối trong mối quan hệ hay khi họ phải đối mặt với tình huống chia tay gần đây. Nên hiểu rằng việc xoa dịu bản thân khi phải đối mặt với những cảm xúc tiêu cực này là rất quan trọng. Nếu bạn không có lối ứng phó thích hợp sẽ làm bạn thêm khó khăn trong việc trò chuyện hay trao đổi cùng người ấy nhằm giúp cả hai quay về với nhau.  Vận dụng các kỹ năng xử lý, ứng phó với từng loại cảm xúc tiêu cực. Ví dụ, nếu bạn đang giận dữ, bạn có thể tập kickboxing hoặc đấm/gào thét vào gối để giải tỏa đi phần nào mọi căng thẳng. Nếu thấy buồn, bạn có thể thử viết nhật ký về cảm xúc rồi xem một bộ phim hài để tâm trạng thấy vui vẻ hơn. Tránh dùng rượu bia hay những loại hợp chất kích thích khác để giải sầu. Bạn không hề mong muốn bản thân bị say và có những quyết định sai lầm như là cố gắng tìm cách nói chuyện với người yêu cũ. Nếu bạn nói chuyện với đối phương khi say sẽ dễ dẫn đến truyền đạt thông tin không rõ ràng, sai lệch. Rèn luyện chấp nhận chính mình và nâng cao sự tự tin cho bản thân bằng cách thừa nhận khuyết điểm của bản thân; điều này giúp bạn tạo ra nhiều thay đổi tích cực.  Tiếp tục chịu đựng sự cô đơn; thử đi mua sắm một mình, đi ăn ngoài một mình, tập chạy bộ, v.v. Tập trung vào mọi điểm mà bạn thích ở bản thân, hãy là chính mình, một con người độc lập, không ràng buộc. Nên nhớ rằng bạn là chính bạn với tích cách và tài năng riêng biệt, duy nhất. Một cách để tập trung vào ưu điểm là viết ra tất cả những gì bạn thích ở bản thân, từ kiểu tóc, vẻ ngoài đến biểu hiện thái độ. Thử tham gia hoạt động vốn là sở trường của bạn. Ví dụ một số hoạt động như nghệ thuật, viết lách, thủ công, nấu ăn, thể dục, thể thao.

Summary: Chấp nhận tình huống. Quan tâm đến sức khỏe thể chất. Quan tâm đến sức khỏe tinh thần. Xoa dịu bản thân. Xây dựng sự tự tin.


Một phẩm chất nữa của người tốt là không phán xét. Bạn chấp nhận mọi người, không kể dân tộc, tuổi tác, khuynh hướng tình dục, nhận dạng giới tính, hay nền văn hóa nào. Hãy nhìn nhận rằng mọi người đều có cảm xúc, mỗi người đều tồn tại và nên được đối xử tôn trọng mọi lúc.  Tôn trọng người lớn tuổi. Cần hiểu rằng một ngày nào đó bạn cũng già đi và sẽ cần đến giúp đỡ. Lần tới khi bạn đến trung tâm mua sắm, bãi đỗ xe, hoặc bất cứ đâu, bạn nên nhìn xem có người già nào đang xoay xở làm việc gì đó không, ví dụ như họ phải mang đồ gì đó hay chất đồ lên xe hay không. Hỏi họ, "Để cháu giúp bác nhé?" Như vậy là bạn đang thể hiện hành động tuyệt vời với những người cao tuổi. Đôi khi bạn có thể gặp người nào đó từ chối lời đề nghị giúp đỡ; bạn chỉ cần đơn giản nói là, "Cháu hiểu rồi ạ, chúc bác một ngày tốt lành". Hoặc khi bạn đi ra ngoài và nhìn thấy người già đứng một mình, hãy chào họ với một nụ cười hòa nhã và hỏi họ có khỏe không. Chỉ cần ghi nhận ai đó là bạn cũng đã mang đến cho họ một ngày tuyệt vời rồi. Thể hiện sự quan tâm yêu thương với những người có vấn đề về trí não. Họ cũng là những con người có cảm xúc. Hãy nở nụ cười thật tươi với họ và đối xử với họ như một con người. Nếu những người khác cười cợt hoặc cười nhạo hành động của bạn với những người khuyết tật, đừng để ý đến họ và chỉ cần chú ý đến những người bạn thực sự là bạn bè của bạn. Đừng phân biệt chủng tộc, ghê sợ người đồng tính hay khắt khe với những tôn giáo khác. Thế giới vô cùng đa dạng. Bạn nên học hỏi từ người khác và trân trọng sự khác biệt. Khi tranh cãi với ai đó, bạn nên cố gắng điều khiển cơn giận của mình. Đừng giấu giếm hoặc khiếm nhã khi bạn tranh cãi với bạn bè của mình. Hãy nói chuyện với họ và tìm hướng giải quyết. Tốt nhất đừng nên đem lửa đọ lửa, bạn nên để cả hai người có thời gian suy nghĩ kỹ càng. Nói với họ, "Tớ muốn giải quyết chuyện này với cậu, vì cậu là người bạn tốt. Hãy dành thêm thời gian và suy nghĩ về chuyện này nhé".  Đừng đổ lỗi cho người khác. Hãy chấp nhận những chuyện thuộc về lỗi lầm của bạn, nói với mọi người về những việc họ làm khiến bạn buồn. Nhưng nếu bạn đỗ lỗi cho người khác thì bạn chỉ càng làm tăng thêm sự tiêu cực và cảm giác tức giận.  Nếu bạn không thể xóa bỏ cơn giận của mình, hãy cố gắng viết ra những cảm xúc của mình, thiền hoặc sắp xếp lại những suy nghĩ trong đầu.  Đừng cố gắng uốn nắn người khác khi họ đang giận bằng những lời lẽ vô lý. Chỉ cần lắng nghe với thái độ quan tâm và giữ im lặng. Nói với họ rằng, "Tớ rất tiếc vì cậu cảm thấy như thế này, tớ có thể làm gì cho cậu không?" Nói những điều tốt đẹp với người khác là cách dễ dàng giúp lan tỏa sự tích cực. Bạn có thể khen ngợi mái tóc mới cắt của đồng nghiệp hay con chó của một người lạ. Khen ngợi những người bạn mà bạn có thể ghen tị với họ. Chỉ cho đi lời khen khi bạn có được sự tôn trọng, và bạn cũng mong muốn có được sự tôn trọng như vậy với những thành tựu bạn đạt được. Mọi người hiếm khi dành thời gian để lắng nghe người khác. Ai cũng muốn cảm thấy mình quan trọng và người khác hứng thú với vấn đề của họ. Hãy dành thời gian lắng nghe mọi người. Hãy dõi theo những gì mọi người đang nói. Đừng bị xao lãng với những gì xảy ra xung quanh hoặc nghịch điện thoại. Tham gia cùng với người đó và tham gia vào cuộc trò chuyện. Hãy hỏi những câu hỏi liên quan chủ đề đang nói chuyện; thông qua đó họ sẽ biết được bạn đang chú ý đến họ. Hãy tử tế và rộng lượng với mọi người, yêu mến họ với chính con người họ. Trân trọng khi họ có những điều tốt đẹp và đừng tỏ ra ghen tị. Luôn hỗ trợ và khuyến khích mọi người. Cảm giác ghen tị rất khó vượt qua. Bạn nên cố gắng nhìn nhận rằng bạn không phải có cùng mọi thứ giống như mọi người. Cố gắng dập tắt cảm giác ghen tị với mọi người. Hãy sống sao cho cuộc sống của mình có thể tạo cảm hứng cho người khác. Chia sẻ cuộc sống và những triết lý sống của mình của với mọi người. Tìm một người làm hình mẫu để noi theo. Thận trọng với cách sống của mình để có thể khiến người khác tự hào. Trao lại cho những người trẻ những giá trị đạo đức tốt đẹp để noi theo và dạy cho họ về tầm quan trọng của những bài học đạo đức. Đôi khi bạn sẽ cảm thấy như thể nỗ lực của bạn không có giá trị gì cả, nhưng bạn nên hiểu rằng bạn đã gieo hạt giống tốt vào tâm trí họ và cần thời gian để nó phát huy tác dụng. Bắt đầu từ những việc nhỏ. Tham gia chương trình Anh Chị Cả, làm tình nguyện viên đào tạo đội thể thao thiếu nhi, dạy học hoặc trở thành hình mẫu cho các thành viên nhỏ tuổi trong gia đình. Chia sẻ những gì mình có, sự tích cực và niềm hạnh phúc. Đừng keo kiệt tình cảm. Hãy luôn rộng lượng và khuyến khích mọi người. Chia sẻ kiến thức. Chia sẻ cơ hội. Chia sẻ thời gian của mình. Chia sẻ thức ăn với người khác. Đừng bao giờ lấy miếng bánh pizza to nhất hoặc miếng thịt to nhất. Đối xử công bằng với mọi người. Bạn nên đối xử tử tế, đừng keo kiệt hay khiếm nhã với người khác, thậm chí khi họ bất đồng với bạn. Đừng bắt nạt người khác. Thay vì vậy, bạn nên đứng lên bảo vệ những người bị bắt nạt.  Đừng nói xấu sau lưng người khác. Bạn nên là một người thông thái. Nếu bạn có vấn đề với ai đó, cần đối diện với họ với sự tôn trọng. Đừng kể lể những chuyện xấu xí về họ khi họ không có mặt ở đó. Đừng đánh giá người khác một cách bất công. Bạn không biết hoàn cảnh xung quanh họ. Hãy cứ nghĩ tốt về người khác và tôn trọng lựa chọn của họ.  Đối xử với người khác theo cách bạn muốn được đối xử. Hãy nhớ quy tắc vàng. Truyền năng lượng vào hành tinh bạn muốn nhận lại. Tôn trọng cả môi trường xung quanh bạn. Đừng ném rác xuống sàn, đừng cố tình bày bừa mọi thứ và đừng nói quá to hay tỏ ra ghê tởm. Hãy tỏ ra tôn trọng vì mọi người đều đang cùng chia sẻ không gian chung như bạn.

Summary: Chấp nhận tất cả mọi người ở bên cạnh bạn. Kiểm soát cơn giận. Khen ngợi người khác. Là một người biết lắng nghe hơn. Trân trọng những thành công và phẩm chất tốt đẹp của người khác. Trở thành hình mẫu. Chia sẻ. Tôn trọng mọi người.


Nếu muốn có mối quan hệ tốt đẹp với chị gái của mình, bạn nên khiến chị ấy cảm thấy được sự ủng hộ. Thay vì ghen tỵ với thành tích mà chị ấy đạt được, hãy trở thành người cổ vũ. Điều này khiến chị gái của bạn cảm nhận được giá trị của bản thân và giúp mối quan hệ của cả hai thêm khăng khít.  Nếu chị gái đạt được thành tích gì đó, hãy thành tâm chúc mừng chị ấy. Ví dụ, hãy nói những câu như "Làm tốt lắm. Em rất tự hào về chị!" nếu chị ấy đạt được thành tích xuất xắc trong học kỳ vừa rồi. Nếu bạn ủng hộ chị gái của mình, chị ấy đương nhiên sẽ ủng hộ lại bạn. Nên nhớ, đôi khi bạn sẽ có cảm giác ghen tỵ, và điều này hoàn toàn bình thường. Thỉnh thoảng, bạn ước bạn sẽ là người đạt được điều gì đó. Tuy nhiên, không phải vì bạn có cảm xúc tiêu cực thì có nghĩa là bạn sẽ hành động như vậy. Cố gắng gạt bỏ tiêu cực cá nhân sang một bên và thành tâm chúc mừng chị gái. Ranh giới rất quan trọng cho bất cứ mối quan hệ tốt đẹp nào. Mối quan hệ tích cực sẽ khó bền vững nếu không có ranh giới cụ thể nào. Bạn có quyền có không gian riêng về tinh thần và thể chất. Khi chị gái xâm phạm không gian của bạn, hãy lịch sự nói cho chị ấy biết thay vì đáp lại bằng sự giận dữ.  Nếu chị gái làm phiền bạn, bạn có quyền yêu cầu chị ấy chấm dứt điều đó. Đôi khi, sẽ cần chút thời gian để chị em trong gia đình hiểu về ranh giới của nhau, và chị gái có thể vô tình khiến bạn cảm thấy khó chịu. Trong trường hợp này, hãy phản ứng khôn khéo và phù hợp. Yêu cầu chị ấy dừng ngay hành vi này, tuy nhiên hãy hành động một cách chín chắn. Không nên nói "Biến ngay khỏi phòng em. Em không muốn thấy chị ở đây!" Thay vào đó, hãy nói những câu như "Đôi khi em cần khoảng không cho riêng mình và em không thoải mái khi thấy chị đang ở phòng em trong khi em đang đọc sách". Nếu chị ấy vẫn tiếp tục quấy rầy và không tôn trọng bạn, hãy thành thật kể điều này cho bố mẹ bạn. Ngoài ra, bạn có thể ngừng tương tác với chị gái bằng cách tránh mặt chị ấy một thời gian cho đến khi chị ấy học được cách tôn trọng bạn trở lại. Đôi khi, chị em trong gia đình có thể không hiểu rằng bạn đang cố gắng thiết lập ranh giới. Đừng ngần ngại nhờ sự trợ giúp từ bố mẹ nếu chị gái không tôn trọng ranh giới của bạn. Một cách hay để cải thiện mối quan hệ giữa hai bạn là làm việc cùng nhau. Cố gắng giúp chị gái làm một vài công việc nhà và nhờ chị ấy giúp đỡ lại. Nếu cả hai cùng nhau làm việc, chẳng hạn như rửa chén, điều này sẽ khuyến khích tinh thần đồng đội và cảm giác gắn kết. Biến công việc nhà trở nên thú vị sẽ giúp củng cố mối quan hệ của hai bạn. Nếu việc rửa chén quá nhàm chán, cả hai có thể cùng nhau sáng tác bài hát để giết thời gian. Nhiều người thường không biết quý trọng chị em trong gia đình. Thật khó để xem chị gái như một cá nhân bình thường nếu bạn đã quen với việc cô ấy là thành viên khác trong gia đình. Cố gắng đối xử với chị gái như một người bạn. Thậm chí rất nhiều chị em còn trở thành những người bạn tốt của nhau.  Suy nghĩ xem bạn đối xử với bạn bè ở trường như thế nào. Có vẻ như bạn sẽ không làm những việc như trêu chọc hoặc hành hạ họ, cho dù bạn có thể làm như vậy với chị gái mình. Hãy đối xử tốt đẹp như vậy với chị ấy. Thỉnh thoảng, hãy đi chơi với chị gái. Không phải vì chị ấy là thành viên trong gia đình thì có nghĩa là cả hai không thể đi chơi với nhau như những người bạn. Cùng nhau mua sắm. Rủ chị ấy đạp xe hoặc cùng nhau làm ván cờ. Điều này tạo mối quan hệ tích cực giữa bạn và chị gái.

Summary: Ủng hộ mọi thành tích của chị gái. Thiết lập ranh giới một cách tôn trọng. Cùng nhau làm việc nhà. Đối xử với chị gái như một người bạn.


Rửa bắp cải dưới vòi nước và bỏ phần lá bị vàng. Sau đó, cắt phần cuống để quá trình chế biến được thực hiện dễ dàng. Rắc một ít tiêu đen, ¾ thìa cà phê muối và rưới thêm dầu ô liu. Việc này giúp bắp cải ngấm đều gia vị và chín đều. Sau 30 phút, kiểm tra xem bắp cải đã mềm chưa bằng cách dùng nĩa đâm vào. Lắc khay nướng nhiều lần để bắp cải được nướng chín đều. Rắc ¼ thìa cà phê muối còn lại lên bắp cải và thưởng thức khi vẫn còn nóng.

Summary: Làm nóng lò nướng ở nhiệt độ 200ºC. Rửa và cắt tỉa bắp cải Brussels. Cho bắp cải Brussels vào bát và nêm gia vị. Trộn để bắp cải Brussels được phủ đều gia vị và xếp bắp cải thành một lớp trong khay nướng. Nướng bắp cải Brussels trong khoảng 35-40 phút hoặc đến khi mềm. Thưởng thức.


Người có thói kiểm soát thường không biết là họ đang kiểm soát. Sự thật là nhiều người thích kiểm soát lại có cảm giác như thể họ đang bị điều khiển, điều này có thể giải thích vì sao họ cảm thấy cần phải trở nên quyết đoán. Nếu bạn đang đối mặt với người vợ/chồng có thói quen kiểm soát quá mức, bạn sẽ phải thuyết phục họ rằng họ chính là người đang kiểm soát, và điều này sẽ cần thời gian.  Thể hiện sự tôn trọng khi nói chuyện. Nếu bạn muốn cứu vãn cuộc hôn nhân của mình, bạn không nên công kích tính cách của đối phương. Thay vào đó, hãy tập trung chỉ rõ những hành động hoặc tình huống nào khiến bạn buồn bực. Sử dụng ví dụ nhiều nhất có thể khi giải thích quan điểm của bạn về "sự kiểm soát". Khi bạn đã trao đổi với vợ/chồng về hành vi kiểm soát của họ, bạn sẽ cần phải nói rõ những điều mà bạn sẵn lòng tha thứ. Hãy giải thích với đối phương tất cả chi tiết về loại hành vi cần phải được khắc phục.  Bạn sẽ cần tạo một danh sách gồm những vấn đề nghiêm trọng nhất và trao đổi với đối phương về những điều cụ thể mà bạn có thể làm được để tránh những tranh cãi trong tương lai. Bạn cần nhớ rằng có thể vợ/chồng của bạn sẽ nghĩ rằng bạn mới chính là người đang kiểm soát họ, vì thế hãy mở lòng lắng nghe các giới hạn mà họ đề xuất. Đối phương sẽ cần bạn thường xuyên nhắc nhở về các giới hạn của bạn, vì thế hãy quyết định xem loại hành vi nào sẽ dẫn đến hậu quả và những hậu quả đó sẽ là gì. Điều này chỉ nên áp dụng cho những lần xúc phạm mà không thể hoà giải.  Đối với các xung đột nhỏ, đối phương sẽ cần bạn nhẹ nhàng nhắc nhở về các giới hạn đã thiết lập. Không nên lạm dụng các hậu quả. Rút lại các đặc quyền hoặc sự chăm sóc như là một hậu quả cho hành vi xúc phạm nhỏ nhất mà người thích kiểm soát phạm phải! Những hậu quả mả bạn đặt ra cần phải thật sự nghiêm trọng. Chẳng hạn, bạn quyết định sẽ rời khỏi nhà nếu vợ/chồng không cố gắng cư xử tôn trọng bạn trong tháng sau. Nếu đối phương không sẵn lòng thừa nhận hành vi kiểm soát, hoặc nếu cả hai bạn không thể tự xử lý vấn đề, hãy cân nhắc nhờ đến chuyên gia tư vấn. Vợ/chồng của bạn có thể cần chuyên gia giải thích cho họ hiểu hành vi kiểm soát là như thế nào và cách để khắc phục nó.  Bạn có thể thử liệu trình dành cho cặp đôi, bởi vì cách này sẽ cho bạn cơ hội để nói với nhau về vấn đề của bạn dưới sự hướng dẫn của chuyên gia tư vấn về hôn nhân gia đình. Đối phương cũng có thể cần đến liệu trình dành cho cá nhân, để giúp họ nhận ra lý do của hành vi kiểm soát, chẳng hạn sự thiếu tự tin hoặc một tuổi thơ đau buồn.

Summary: Chuẩn bị tinh thần khi bị phủ nhận. Thiết lập giới hạn. Thoả thuận hậu quả. Nhờ đến chuyên gia tư vấn.


Tập trung là cực kỳ quan trọng để duy trì sự ghi nhớ của bạn. Cần giữ cho mọi thứ thật đơn giản, đó là lý do tại sao bạn vào phòng và quên mất mình vào để làm gì. Bởi vì có thể cùng lúc đó bạn đang lên kế hoạch cho bữa tiệc, hay nghĩ về một chương trình TV mới xem và không tập trung được. Khi bạn đang học cũng như đang cố ghi nhớ những thứ đã học, bạn hãy chú tâm vào việc đó thôi. Đừng nghĩ về bữa tiệc tại nhà bạn bè vào cuối tuần. Đừng cố làm nhiều việc cùng một lúc, bằng không bạn sẽ không thể hoàn thành bất cứ việc gì cả. Lúc bạn cần học, hãy cách ly khỏi các thứ xung quanh tiêu tốn thời gian của bạn. Điều này có nghĩa là hãy rời khỏi nhà, xa gia đình, bạn bè, thú cưng hay TV khi bạn đang học.  Tìm một nơi cho riêng mình và không làm việc gì khác khi ở đó (như trả hóa đơn, hoạt động giải trí…). Hãy đảm bảo khi ở đó, bạn chỉ học thôi, vì điều này sẽ giúp bộ não chỉ chú tâm vào việc học. Chọn một nơi thông thoáng và sáng sủa để bạn có thể tỉnh táo hơn và không bị phân tâm. Nếu thấy mình không thể học được và không nhớ được gì, hãy nghỉ một chút (không quá lâu và không làm việc gì khác tiêu tốn thời gian như sử dụng internet). Hãy đi dạo hoặc uống nước. Có đôi lúc sự phân tâm không đến từ bạn bè hay gia đình bạn, mà đến từ chính bộ não của bạn. Thông thường khi bạn đọc bài học ở trường, bạn cảm thấy bộ não không để tâm đến tài liệu, mà thay vào đó lại nghĩ đến bữa tiệc sắp tham dự hay việc bạn phải trả hóa đơn tiền điện.  Hãy giữ cho mình một cuốn sổ riêng cho những ý nghĩ gây phân tâm này. Nếu đây là việc cần làm sau (như trả tiền điện), hãy ghi nó ra và loại bỏ nó để bạn có thể làm việc được. Xem sự phân tâm như là một phần thưởng. Tự nhủ rằng một khi bạn hoàn thành việc đọc (cũng như hiểu và ghi nhớ) phần tới, bạn sẽ nghỉ ngơi một lát để nghĩ ngợi, hay là mơ mộng. Các nghiên cứu đã cho thấy thời gian trong ngày tương quan rất mạnh với độ ghi nhớ của mọi người khi họ học. Ngay cả khi bạn tự cho mình là người hoạt động vào ban ngày hay ban đêm, hãy cố gắng học những thứ quan trọng nhất vào buổi chiều. Bạn sẽ nhớ lại thông tin tốt hơn. Nếu bạn đang đọc một thứ mà mình cần phải nhớ, hãy viết một đoạn tóm tắt ngắn cho mỗi đoạn ra bên lề. Viết đi viết lại một thứ không chỉ giúp bạn ghi nhớ tốt, mà còn đóng vai trò kích thích bộ nhớ khi nhìn vào các ghi chú và đọc ra những gì có trong bài kiểm tra (hay bài học). Viết ra những ý chính của mỗi thứ bạn đọc, để có thể kích thích trí nhớ của mình khi cần và cho thấy rằng bạn đã đọc qua và đã hiểu những gì mình đang đọc hay học. Viết một thứ gì đó nhiều lần sẽ giúp nó bám chặt trong bộ nhớ, đặc biệt với những thứ gây khó chịu như ngày tháng hay là từ vựng ngoại ngữ. Bạn càng viết nhiều, chúng càng nằm lâu trong đầu bạn.

Summary: Đừng làm nhiều việc cùng lúc. Tránh sự phân tâm bên ngoài. Tránh sự phân tâm bên trong. Học vào buổi chiều. Tóm tắt mỗi đoạn ra bên lề. Viết đi viết lại.


Để thu hút người ấy, bạn sẽ cần tìm các chủ đề đáng để tán gẫu. Hãy đảm bảo rằng bạn tìm thông tin gì đó mà không chỉ mình bạn thấy thú vị. Dưới đây là một vài ý tưởng:  Nếu có tin tức thú vị đang xảy ra, bạn có thể nói về nó, đặc biệt là nếu nó chỉ vừa' xảy ra. Bạn có thể nói, "Anh đã nghe về...chưa?". Nhớ đừng chọn chủ đề gây tranh cãi, vì bạn sẽ không muốn bắt đầu một cuộc tranh luận trước khi thật sự hiểu người ấy.  Nếu có gì đó bất ngờ xảy ra với bạn vào ngày hôm đó, hãy kể với người ấy. Nếu bạn tình cờ gặp một người nổi tiếng, nhìn thấy gì đó bất thường trên đường, hoặc có tin tức quan trọng, hãy trò chuyện về những sự việc đó. Không có gì khiến người ấy buồn chán nhanh hơn việc kể cho họ về tất cả những gì đã xảy ra với bạn trong ngày. Trừ khi bạn là một đặc vụ hoặc siêu anh hùng, khả năng là phần lớn những việc xảy ra trong ngày của bạn khá nhạt nhẽo, và có lẽ bạn không muốn mình giống như một người tự yêu bản thân qua việc nói về bữa ăn sáng như thể đó là chủ đề hấp dẫn nhất trên thế giới. Nếu bạn muốn mối quan hệ tiến triển xa hơn việc tán tỉnh, hãy nhớ rằng các sở thích chung cũng quan trọng như chất xúc tác cho một mối quan hệ bền chặt. Tình yêu của bạn được đảm bảo lâu dài hơn nếu hai bên cùng có các đam mê chung. Dưới đây là một vài điểm chung thường gặp:  Âm nhạc có thể là một mối liên kết tuyệt vời giữa hai người, vì thế hãy trò chuyện về âm nhạc. Nếu người mà bạn thích có thông báo 'Bài hát yêu thích', hãy nhìn xem anh ấy/cô ấy đang nghe bài hát gì và nói "Ồ, em thích ban nhạc đó!" Nếu ban nhạc đó đang có buổi trình diễn, bạn và người ấy có thể tham dự cùng nhau. Sở thích của bạn với các hoạt động ngoài trời. Nếu cả hai bạn thích đi bộ đường dài, đạp xe, hoặc cắm trại, đó sẽ là mối liên kết tuyệt vời. Các hoạt động ngoài trời không dành cho tất cả mọi người, và chàng/nàng sẽ trân trọng nếu bạn chia sẻ sở thích đó--và thậm chí họ sẽ rủ bạn tham gia một chuyến đi bộ đường dài. Niềm đam mê của bạn với văn học. Nếu cả hai bạn đều thích những quyển sách hay, điều này sẽ giúp bạn có nhiều chủ đề để trò chuyện. Bạn thậm chí có thể gây ấn tượng với chàng/nàng bằng cách giới thiệu một quyển sách hay, hoặc đọc sách mà họ đề xuất. Nếu cuộc tán gẫu thuận lợi, bạn có thể nói, "Này, em thích quyển sách mà anh đã giới thiệu. Anh có muốn chúng mình gặp nhau uống cà phê để nói về nó không?" Tình yêu của bạn với phim ảnh. Nếu cả hai bạn đều thích phim ảnh, bạn sẽ có nhiều chuyện để nói. Bạn có thể tự nhiên nói về một bộ phim mới mà mình thích xem và đợi người ấy mời bạn đi xem cùng. Hãy làm cho người ấy biết rằng bạn có cuộc sống ngoài máy tính. Hãy đề cập đến bạn bè, gia đình, và các sở thích của bạn để chứng tỏ rằng cuộc sống trên mạng chỉ là một phần nhỏ trong tính cách tuyệt vời của bạn. Sau đây là cách để thể hiện rằng thế giới của bạn rộng lớn hơn màn hình máy tính:  Chưa từng là một chủ đề buồn chán, hãy nói về sở thích riêng của bạn. Nếu bạn thích đạp xe, hãy nói với người ấy. Bạn có thể đề cập đến thời gian mà bạn phải đi để thực hiện sở thích của mình. Giới thiệu những người bạn thân, và cho biết thời gian mà bạn bận vì bạn và bạn bè sẽ đi ăn tối, dự buổi hòa nhạc, hoặc bất cứ nơi đâu. Điều này sẽ làm cho bạn trở thành một một người thú vị, và có lẽ chàng sẽ muốn tham gia. Nếu bạn đam mê chuyện học hoặc một môn học cụ thể ở trường, đừng ngại nói về nó. Bạn không phải là một mọt sách, hãy thể hiện rằng bạn thật sự quan tâm đến môn học nào đó--chẳng hạn như thơ hoặc vật lý. Hãy nhớ rằng những người thú vị có các sở thích, trong khi người buồn chán luôn thấy mọi thứ vô vị.

Summary: Đưa ra những chủ đề thú vị. Tìm điểm chung. Thể hiện rằng bạn có cuộc sống ngoài thế giới mạng.


Trò chuyện với chuyên gia sức khỏe tinh thần có giấy phép hành nghề. Bạo lực gia đình không phải là một thử thách đơn giản. Thông thường, có nhiều nguyên nhân khiến mọi người bị bạo hành gia đình, rất nhiều người trong họ bị ngược đãi từ khi còn nhỏ. Cách để ngăn chặn vòng tròn bạo lực là nhận sự giúp đỡ từ chuyên gia ngay lập tức. Tìm hoặc nhờ bác sĩ giúp bạn tìm nhóm hỗ trợ bạo lực gia đình địa phương và tham gia vào nhóm sớm nhất có thể để bắt đầu quá trình điều trị.  Ở Mỹ, để tìm chuyên gia tâm lý trong khu vực, hãy truy cập trang: http://locator.apa.org/  Tìm sự hỗ trợ có thể giúp bạn hồi phục cảm xúc và lên kế hoạch tiếp cho tương lai. Cả hai điều này rất quan trọng trong việc xây dựng hạnh phúc và giá trị bản thân.  Luôn ở bên cạnh những người tích cực, kết bạn với người luôn ủng hộ, và dành thời gian để xây dựng hệ thống bạn bè gồm những người bạn tri kỷ. Nói với bản thân rằng bạn là người quan trọng, dù bạn không tin nó vào lúc này. Ngừng tin vào những gì người bạo hành nói về bạn. Bạn đáng được tôn trọng, bạn có quyền, và sự hạnh phúc của bạn rất quan trọng. Nếu bạn khó lòng tin chúng, hãy tạo danh sách gồm những điểm mạnh như bằng chứng về giá trị của bạn. Nhờ những người thân yêu hoặc bác sĩ bổ sung thêm danh sách này.  Một cách để xây dựng giá trị của bản thân là theo đuổi sở thích mới cho phép bạn vừa được thể hiện mình vừa thành thạo kỹ năng mới. Thử những điều mới mẻ, như lớp học nhảy, lớp nghệ thuật, thơ ca, hội họa, hoặc nhiếp ảnh. Bạn thậm chí có thể làm những điều đơn giản hơn để nâng cao lòng tự trọng, như mặc quần áo mới để giúp bạn thấy bản thân tuyệt vời hơn, quan tâm đến vệ sinh cá nhân, hay tạo danh sách những thế mạnh và thành tựu nổi bật.  Nếu cảm thấy như thể lòng tự trọng đang xuống thấp và không thể nâng lên, nên nhớ rằng cải thiện giá trị bản thân có thể là một quá trình dài và chông gai. Xét cho cùng, bạn sẽ xuống tinh thần trong một khoảng thời gian dài và sẽ cần một khoảng thời gian để bản thân cảm thấy có giá trị và lấy lại sự kiểm soát. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn thực sự trở thành một thành viên của nhóm và tiếp tục nhận sự giúp đỡ từ những người đã từng vượt qua bạo lực gia đình. Điều quan trọng là dành nhiều thời gian cho những người sẽ hỗ trợ bạn. . Mặc dù bạn có thể không cảm nhận được cơn giận trước đó, nhưng vẫn có một cơn giận dữ tồn tại dưới nỗi sợ hãi. Để thúc đẩy quá trình phục hồi và có cuộc sống tốt hơn, điều quan trọng là bạn biết cách xử lý và kiểm soát cơn giận hiệu quả. Cố gắng giải phóng cơn giận thành năng lượng hữu ích, chứ không biến thành hành động tự hủy hoại bản thân hay mạo hiểm.  Giận dữ thường thôi thúc sự trả thù, và mặc dù điều này có thể hiệu quả trong thời gian ngắn, nhưng hãy cố gắng tránh hành vi trả thù vì nó chỉ khiến cho vấn đề trở nên nghiêm trọng về lâu dài.   Thay vào đó, nếu nhận thấy bản thân bắt đầu giận dữ, hãy giải phóng cơn thịnh nộ đó vào hoạt động hiệu quả hoặc ít nhất là để nó biến mất trong khi hạn chế hủy hoại bản thân. Ví dụ, bạn có thể viết nhật ký về những gì khiến bạn khó chịu hoặc viết thơ để kiểm soát cảm xúc. Hoặc bạn cũng có thể thay thế bằng việc chăm chỉ làm việc; đến phòng tập thể hình và đấm bao cát, hay chạy đường dài. Nhiều nghiên cứu thực tế chỉ ra rằng tập thể dục sẽ giúp xoa dịu cơn giận. Bạn bè và gia đình luôn ở bên cạnh để hỗ trợ và che chở, bảo vệ bạn khỏi tác động của người bạo hành. Dành thời gian với những người thân thiết có thể giúp giảm căng thẳng và có ích trong quá trình điều trị. Hãy ở cùng những người mà bạn có thể tin tưởng và để quá trình điều trị bắt đầu.

Summary: Đừng chịu đựng trong im lặng. Cố gắng xây dựng lòng tự trọng thêm lần nữa. Tiết chế cơn giận Dành thời gian với người thân yêu.


Lót giấy nhôm không dính xuống đáy khay nướng nông.. Xếp xúc xích cạnh nhau, nhớ chừa khoảng cách giữa mỗi thanh xúc xích, càng đều càng tốt. Đặt khay nướng lên giá giữa của lò nướng để đảm bảo nhiệt được phân phối đều. Nướng khoảng 20-25 phút.. Lưu ý rằng thanh xúc xích dày hơn có thể phải nướng lâu hơn. Những thanh xúc xích cực lớn hoặc dày có thể phải nướng trong khoảng thời gian từ 40 đến 60 phút. Nếu nướng lâu như vậy, bạn nên lật xúc xích ít nhất một lần. Mặt trên của thanh xúc xích cần phải hơi có màu nâu nhưng không cháy đen.

Summary: Làm nóng trước lò nướng đến nhiệt độ 200 độ C. Đặt xúc xích lên khay nướng. Nướng xúc xích trong lò đã được làm nóng sẵn. Lấy khay ra khỏi lò nướng khi xúc xích bắt đầu ngả nâu.


Khởi chạy trình duyệt web trên máy tính cũ hiện đang có Microsoft Office. Sử dụng địa chỉ email và mật khẩu liên kết với tài khoản Microsoft để đăng nhập. Sau khi bạn đăng nhập, trang web sẽ hiển thị những bản cài đặt mà bạn đã kích hoạt. Nút màu cam này nằm bên dưới cột có nhãn "Install". Tùy chọn này nằm bên dưới cột "Installed". Điều này nhằm xác nhận rằng bạn muốn hủy kích hoạt bản cài đặt Microsoft Office hiện tại. Bất kỳ thao tác sử dụng Microsoft Office trong tương lai sẽ có khả năng bị hạn chế.

Summary: Truy cập https://stores.office.com/myaccount/ bằng trình duyệt web. Đăng nhập Microsoft Store. Nhấp vào Install (Cài đặt). Nhấp vào Deactivate Install (Hủy kích hoạt cài đặt). Nhấp vào Deactivate trong hộp thoại bật lên.


Cho dù bạn đang nói hoặc đang nghe, thì nhìn vào mắt của người mà bạn đang nói chuyện có thể khiến cho sự tương tác thành công hơn. Tiếp xúc bằng mắt thể hiện sự quan tâm và khuyến khích đối tác của bạn quan tâm lại đến bạn. Một kỹ thuật để giúp thực hiện điều này là nhìn thẳng vào một mắt của người nghe và sau đó chuyển sang mắt kia. Chuyển qua chuyển lại giữa hai mắt làm cho đôi mắt bạn dường như lấp lánh. Một thủ thuật khác là hình dung một vùng chữ "T" trên khuôn mặt của người nghe, với thanh ngang là đường tưởng tượng vắt ngang lông mày và đường dọc chạy giữa sống mũi. Giữ mắt của bạn trong vùng chữ "T" đó. Chúng bao gồm các cử chỉ với tay và khuôn mặt của bạn. Hãy làm cho toàn bộ cơ thể của bạn nói chuyện. Sử dụng các cử chỉ nhỏ hơn cho cá nhân riêng lẻ và nhóm nhỏ. Các cử chỉ phải lớn hơn đối với nhóm lớn. Hãy làm cho từ ngữ, cử chỉ, nét mặt và giọng nói của bạn thống nhất. Kỷ luật ai đó trong khi cười sẽ gửi đi một thông điệp lộn xộn và do đó không hiệu quả. Nếu bạn phải đưa ra một thông điệp tiêu cực, hãy làm cho lời nói, nét mặt, và giọng điệu của bạn phù hợp với thông điệp đó. Ngôn ngữ cơ thể có thể nói nhiều hơn vô vàn từ ngữ. Tư thế mở với hai tay thả lỏng hai bên cho mọi người xung quanh bạn biết rằng bạn cởi mở và sẵn sàng nghe những gì họ nói.  Mặt khác, đứng khoanh tay và khom vai cho biết bạn không hứng thú với cuộc trò chuyện hoặc không sẵn sàng giao tiếp. Thông thường, giao tiếp có thể bị dừng lại trước khi nó bắt đầu bằng ngôn ngữ cơ thể ám chỉ rằng bạn không muốn nói chuyện. Tư thế thích hợp và thế đứng cởi mở thậm chí có thể khiến cho những cuộc trò chuyện khó khăn diễn ra suôn sẻ hơn. Thái độ mà bạn đưa vào giao tiếp sẽ có tác động rất lớn vào cách bạn giữ bình tĩnh và tương tác với người khác. Hãy lựa chọn thái độ trung thực, kiên nhẫn, lạc quan, chân thành, tôn trọng và chấp nhận người khác. Hãy nhạy cảm với cảm xúc của người khác, và tin tưởng vào năng lực của người khác. Một người không chỉ cần có khả năng nói hiệu quả, mà phải biết lắng nghe người khác và tham gia vào giao tiếp trên quan điểm của người đang nói. Tránh chỉ chăm chăm nghe đến hết câu để bạn có thể thốt ra những suy nghĩ hoặc ý tưởng của mình trong khi người khác đang nói.

Summary: Nhìn thẳng vào mắt. Sử dụng cử chỉ. Đừng gửi các thông điệp lộn xộn. Hãy nhận biết ngôn ngữ cơ thể của bạn. Thể hiện niềm tin và thái độ xây dựng. Phát triển kỹ năng lắng nghe hiệu quả:


Bạn không thể cắt móng mèo bất cứ khi nào tùy thích. Bạn nên chờ đến lúc mèo có tâm trạng thoải mái, chẳng hạn như vừa mới ngủ dậy, chuẩn bị đi ngủ, hoặc nằm nghỉ ở nơi ưa thích vào buổi chiều.  Thời gian lý tưởng để cắt móng là lúc mèo ăn xong và ngủ thiếp đi . Không cắt móng cho mèo ngay sau khi chơi đùa, lúc đói, hiếu động và chạy nhảy xung quanh, hoặc đang có tâm trạng không vui. Chúng sẽ không cho phép bạn cắt móng. Bạn sẽ thấy móng mèo bị hư hoặc nứt nẻ và muốn cắt ngay lập tức, nhưng không nên làm vậy. Lưu ý điều này và chờ đến khi chúng cảm thấy thoải mái trước khi có ý định cắt móng, nếu không bạn sẽ làm cho mọi thứ trở nên tồi tệ hơn. Trước khi tiến hành cắt móng cho mèo, bạn cần chuẩn bị dụng cụ chuyên nghiệp. Để cắt móng cho vật cưng, bạn nên chuẩn bị kèm cắt móng dành cho mèo và bút cầm máu.  Kèm cắt móng có nhiều loại khác nhau, hầu hết đều có chức năng tương tự. Điều quan trọng là kèm phải sắc để cắt móng dễ dàng. Kèm lưỡi cùn không những khó cắt mà còn có thể đụng phải đệm thịt làm mèo đau đớn. Có hai loại dụng cụ cắt móng chính: kèm kéo và kèm cắt. Kèm kéo hoạt động bằng cách chuyển động lưỡi kéo và thường có kích cỡ nhỏ và lớn. “Kẹp” nhỏ thường phù hợp cho những ai mới bắt đầu cắt móng hoặc chỉ cần cắt sơ móng vuốt. Kèm kéo lớn dùng để cắt móng cũ và cứng. Kèm cắt dùng lưỡi trượt cắt móng khi bạn ép hai tay cầm lại với nhau. Phần móng vừa khớp rãnh giữa và lưỡi cắt bấm ngang móng vuốt. Đây là loại kèm cứng dùng để cắt móng dài và dày (không dùng cho móng mọc quá dài mà nên dùng kèm lớn). Nếu kèm cắt đủ sắc thì mèo sẽ không có cảm giác ở đệm thịt. Kèm cắt thường dễ cùn, vì thế bạn nên vứt đi (hoặc mài lại) nếu thấy lưỡi cắt không còn sắc bén. Dấu hiệu để nhận biết đó là bạn phải dùng lực rất nhiều để cắt móng hoặc vết cắt không bằng phẳng. Bạn cũng nên chuẩn bị sẵn bút cầm máu trong trường hợp vô tình cắt phải đệm thịt của mèo (mặc dù sự cố này hiếm khi xảy ra ở mèo so với chó, vì đệm thịt của mèo ngắn hơn). Bút cầm máu có bán tại quầy thuốc (ở khu bán dụng cụ cá nhân). Loại này làm chai mạch máu khi chạm vào móng và ngăn máu chảy ra ngoài. Nếu cắt phải đệm thịt, bạn có thể ấn nhẹ bút cầm máu lên móng từ 1 đến 2 phút và máu sẽ ngừng chảy. Giữ kèm bằng một tay và tay kia giữ bàn chân của mèo. Nhẹ nhàng ấn mu và lòng bàn chân, lên phần khớp ngay sau móng vuốt để đẩy móng ra. Bạn cần xác định vị trí đệm thịt trước khi tiến hành cắt móng. Đệm thịt có hình tam giác nhỏ màu hồng nằm bên trong móng vuốt. Nếu chưa bao giờ cắt móng cho mèo, bạn chỉ nên cắt phần đầu của móng. Khi đã quen rồi thì bạn có thể cắt gần đệm thịt, nhưng không nên cắt quá sát đệm thịt vì sẽ làm mèo bị thương và khiến cho móng bị chảy máu. Giữ mèo ở tư thế nêu trên và cắt từng móng một. Đặt kèm giữa gốc đệm thịt và móng.  Điều chỉnh hướng kèm sao cho lưỡi kèm cắt từ dưới lên trên. Điều này giúp cho móng vuốt không bị nứt nẻ. Không nên tỏ ra khó chịu. Mèo có thể phản kháng, kêu rít lên, và cố gắng cào xước bạn, nhưng bạn không nên la hét hoặc làm qua loa. Nếu không chúng sẽ bị thương và không còn muốn để cho bạn cắt móng nữa. Bạn chỉ có thể cắt một hoặc hai móng cùng lúc trong lần đầu tiên. Chúng đã cư xử tốt khi cho phép bạn cắt móng và nên được thưởng vì hành động này.  Thưởng món ăn hấp dẫn: cá hồi đóng hộp, hoặc thịt gà. Một số con mèo lại thích kem hoặc bơ lên men. Sử dụng món ăn hấp dẫn giúp cho mèo hình thành mối liên kết giữa phần thưởng và hành vi cắt móng. Có thể chúng không thích cắt móng cho lắm, nhưng để có được phần thưởng thì mèo sẽ ít phản kháng hơn trong những lần sau. Móng mèo phát triển với tốc độ khác nhau, nhưng một quy tắc theo kinh nghiệm đó là nên cắt móng hai tuần hoặc một tháng một lần để móng không mọc quá dài, nứt nẻ, hoặc bị hư hỏng.  Mặc dù mèo có thói quen tự mài vuốt, bạn vẫn nên chú ý bộ móng của chúng. Móng vuốt có thể bị hư và bạn có thể giúp thú cưng bằng cách cắt tỉa gọn gàng. Chú ý đặc biệt đến mèo già vì móng của chúng dày hơn và đôi lúc ấn ngược vào lòng bàn chân làm tổn thương mèo. Kiểm tra bộ móng của mèo hàng tuần và cắt tỉa nếu cần thiết. Điều này dễ dàng thực hiện hơn thay vì để móng mọc quá dài ảnh hưởng đến bàn chân của mèo. Nếu xảy ra sự cố, bạn cần đưa chúng đi khám bác sĩ thú y để uống thuốc kháng sinh cần thiết.

Summary: Lựa chọn thời điểm thích hợp. Sử dụng công cụ thích hợp. Ẵm mèo và đặt ở “tư thế cắt móng,” ngồi vào lòng và xoay lưng về phía bạn. Tìm vị trí móng vuốt tách khỏi đệm thịt. Dùng kèm cắt móng. Thưởng đồ ăn cho mèo. Thường xuyên kiểm tra móng vuốt của thú cưng.


Việc chuyển từ chế độ cuộc sống thường ngày sang chế độ học hành thật không dễ dàng gì nếu chỉ bằng hành động “bật công tắc”. Hãy cho não bạn thời gian thay đổi từ chế độ xem vô tuyến sang chế độ đọc và học bài. Hãy lướt qua cuốn sách giáo khoa trước khi bắt đầu, để bạn có thể dần dần lấy được tâm thế sẵn sàng. Việc chép lại nhanh ghi nhớ của bạn có thể cực kỳ hiệu quả. Những ghi nhớ bạn viết vào chiều thứ Sáu vừa qua chưa hẳn đã được khắc sâu trong đầu bạn. Đây là một cách học dễ dàng và giúp bạn bắt đầu động não. Rất nhiều người đã nhận ra rằng, cách hiệu quả nhất để tiếp cận bài tập về nhà là bắt đầu với những bài "khó nhằn" nhất và giải quyết hết chúng trước. Nếu bạn thực sự ghét môn toán, nhưng lại rất hứng thú với tiếng Anh, hãy làm bài tập toán trước và sau đó tự thưởng bản thân bằng môn tiếng Anh dễ dàng hơn. Bạn sẽ thấy mệt mỏi sau hàng giờ làm bài tập về nhà, tuy nhiên công việc cũng sẽ càng dễ dàng hơn. Một phương án khác, bạn có thể thấy hiệu quả hơn khi bắt đầu với bài tập tốn nhiều thời gian nhất. Chúng cũng có thể là những việc khó nhất, song không phải lúc nào cũng như vậy. Nếu bạn phải vật lộn để tập trung khi làm thứ gì đó lặp đi lặp lại, hãy đọc to đề bài lên để giúp não bạn chỉ xoay quanh thứ đó. Điều này sẽ giúp bạn không bị xao nhãng. Nếu bạn thấy việc nói to hơi ngớ ngẩn, bạn cũng không cần phải nói quá to. Bạn chỉ cần thì thầm cũng được. Khi bạn đang cố tìm cách giải quyết vấn đề, hãy nói to lên. Nghe được những suy nghĩ của mình sẽ hỗ trợ óc sáng tạo của bạn. Đừng nhảy từ bài tập này qua bài tập kia. Thay vào đó, hãy hoàn thành một bài trước khi chuyển sang làm bài tiếp theo. Theo những nghiên cứu gần đây, làm nhiều việc cùng lúc sẽ tạm thời làm giảm chỉ số thông minh (IQ) và năng lực nhận thức của bạn trong mỗi bài, khiến công việc càng lúc càng trở nên khó khăn hơn.  Hãy đánh dấu những việc mình đã làm xong trong quá trình. Ngay khi bạn hoàn thành một bài, hãy tích vào bên cạnh việc đó – bạn cũng có thể có vài ô đánh dấu cho từng phần bài. Việc có thể đặt dấu tích bên cạnh việc gì đó và nghĩ: mình đã hoàn thành việc này, thực sự đó là một cảm giác tuyệt vời và sẽ thúc đẩy bạn tiếp tục. Nếu bạn thực sự “bí” ở một điểm nào đó, hãy tạm gác nó sang một bên. Nhìn chằm chằm vào những thứ vô dụng sẽ chỉ khiến bạn bực tức và phí phạm thời gian. Bắt đầu một bài khác sẽ giúp bạn thấy khá hơn (bởi cảm giác bắt đầu thứ gì đó mới mẻ) và bạn sẽ thấy tốt hơn rất nhiều khi làm lại bài kia vào một lúc khác. Một đêm muộn với bài tập về nhà? Cố đừng làm lâu hơn một tiếng hoặc hai tiếng sau giờ đi ngủ thông thường của bạn. Hãy làm nhiều hết mức có thể, và hoàn thành vào buổi sáng nếu bạn còn những phần thiếu sót. Nếu bạn không thể hoàn thành, hãy lên kế hoạch tốt hơn vào lần sau. Công việc sẽ trở nên tồi tệ khi bạn càng lúc càng mệt mỏi, và bạn cũng gây ảnh hưởng tới sự tập trung của mình trong ngày hôm sau. Khi bạn làm rối loạn thời gian làm việc và thời gian ngủ của mình, bạn sẽ gặp rắc rối trong việc lên kế hoạch, phân chia thời gian, và đánh giá khối lượng công việc của mình.

Summary: Hãy dành một phút để “bật công tắc” trí não bạn. Hãy làm những bài khó nhất trước tiên. Hãy cố nói to khi làm bài tập về nhà. Hoàn tất một bài trước khi chuyển sang làm bài khác. Hãy biết lúc nào phải dừng lại.