Một chế độ ăn giàu protein sẽ trợ giúp và đẩy mạnh quá trình giảm cân. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng khẩu phần ăn hoặc chế độ ăn như vậy có thể đẩy nhanh việc giảm cân một cách tự nhiên. Nếu bạn muốn giảm cân, tức là giảm lượng mỡ của cơ thể (không phải cơ bắp), bạn cần phải hấp thụ đủ protein để duy trì cơ bắp.   Những bữa ăn chứa nhiều protein sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn vì nó cần nhiều thời gian để tiêu hóa hơn là chất hữu cơ hay chất béo. Điều này có thể giúp bạn hấp thụ ít calo hơn mỗi ngày. Những thực phẩm có nhiều protein bao gồm các sản phẩm làm từ sữa, hải sản, trứng, đậu, thịt bò nạc và đậu phụ. Protein cũng góp phần làm tăng cường quá trình đốt cháy calo (để tiêu hóa thức ăn). Chế độ ăn giàu protein có thể tiêu thụ nhiều calo hơn một cách tự nhiên. Hoa quả và rau củ, có hàm lượng chất xơ và nước cao, khiến bạn cảm thấy no lâu hơn chỉ với một lượng calo rất nhỏ được hấp thụ. Những thực phẩm này giàu chất dinh dưỡng cần thiết cho một chế độ ăn kiêng cân bằng và khỏe mạnh.  Hãy ăn nhiều loại hoa quả và rau củ mỗi tuần. Một chế độ ăn phong phú sẽ giúp bạn tiêu thụ lượng dinh dưỡng phù hợp. Đặt mục tiêu mỗi ngày ăn 2 hoặc 3 phần hoa quả (khoảng 1/2 bát hoặc 1 phần nhỏ tương đương 1 phần ăn) và 4 đến 6 phần rau (1 bát hoặc 2 bát rau xanh tương đương 1 phần ăn). Những thực phẩm như bánh mì, gạo, mì sợi chứa rất nhiều chất hữu cơ. Dù chúng là những phần cần thiết của một chế độ ăn cân bằng, các nghiên cứu đã cho thấy rằng hấp thụ ít thực phẩm loại này có thể giúp bạn giảm cân nhanh hơn.  Một phần ngũ cốc được tính bằng khoảng 28 gam hoặc 1/2 bát. Hãy giữ cho lượng hấp thụ chỉ ở mức một hoặc 2 phần ăn mỗi ngày. Nếu bạn lựa chọn việc tiêu thụ các thực phẩm có nguồn gốc từ hạt, hãy chọn ngũ cốc nguyên hạt 100% chứa lượng chất xơ và các chất dinh dưỡng cao.  Cơ thể của bạn cần chất hữu cơ để duy trì và hoạt động bình thường. Lập kế hoạch hấp thụ lượng chất hữu cơ từ những thực phẩm khác như hoa quả, thực phẩm từ sữa ít béo và rau củ có chứa tinh bột. Những thực phẩm này cũng chứa chất hữu cơ, nhưng chúng cung cấp rất nhiều loại chất dinh dưỡng khác như protein, vitamin và chất khoáng. Tập trung vào những loại thực phẩm này sẽ giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân.  Tuân theo chế độ ăn này có thể làm tăng sự trao đổi chất của cơ thể và tăng lượng calo được tiêu thụ khi tiêu hóa thức ăn.  Ví dụ cho bữa chính và bữa nhẹ: sữa chua Hy Lạp với hoa quả và các loại hạt; salad rau cải với rau sống, dâu tây và gà nướng; đậu phụ và rau xào hỗn hợp; thịt bò và đậu ớt cùng với rau củ; hoặc 2 lát thịt giăm bông và pho mát cuộn với cà rốt. Rất nhiều sản phẩm ăn kiêng được quảng cáo là có thể giảm cân nhanh hoặc giảm nhiều cân chỉ trong một thời gian ngắn. Thông thường, đây đều là các loại quảng cáo phóng đại và những sản phẩm này sẽ không làm tăng quá trình trao đổi chất hay tốc độ giảm cân của bạn.  Tránh xa tất cả những sản phẩm cam kết giảm cân "tốt đến khó tin". Những lời quảng cáo như "Giảm 4,5 cân trong vòng 1 tuần" hay khẳng định rằng bạn không cần phải thay đổi thói quen sống thường không hiệu quả cho việc giảm cân.

Summary: Ăn nhiều protein hơn. Ăn một nửa bữa ăn là hoa quả hoặc rau củ. Hạn chế ăn các loại ngũ cốc. Mỗi bữa hãy ăn chủ yếu là protein, hoa quả và rau củ. Tránh chế độ ăn uống bổ sung hoặc những sản phẩm ăn kiêng cam kết sẽ làm tăng cường quá trình trao đổi chất.


Chế độ ăn kiêng Atkins đòi hỏi thay đổi lớn trong cách sống của hầu hết mọi người. Bạn nên cố gắng làm sao cho việc chuyển tiếp được dễ dàng hết sức có thể.  Đặt ra một mục tiêu cân nặng lành mạnh và tìm các công cụ thích hợp. Dùng các công cụ như nhật ký thực phẩm và bản hướng dẫn tính toán lượng tinh bột. Tham vấn bác sĩ trước khi bắt đầu áp dụng chế độ ăn Atkins. Chế độ ăn kiêng Atkins đơn giản nhưng độc đáo. Việc tìm hiểu về các giai đoạn của chế độ ăn kiêng này sẽ giúp bạn hiểu những gì đang chờ đợi phía trước. Sau đây là tổng quan cơ bản về bốn giai đoạn:  Làm quen. Loại bỏ carbs (tinh bột) và bắt đầu chế độ ăn kiêng. Bạn cần hiểu rằng phần này là khó khăn nhất trong chế độ ăn kiêng. Đây là giai đoạn loại bỏ tinh bột có thể và sẽ xảy ra. Chú ý vào cơ thể mình và nhớ rằng những triệu chứng này sẽ qua. Tiếp tục giảm cân (OWL). Dần dần đưa tinh bột quay trở lại thực đơn trong khi vẫn duy trì giảm cân. Trước khi duy trì. Quá trình giảm cân chậm lại và chuẩn bị giữ vững chế độ ăn kiêng. Duy trì. Sau khi đạt được mục tiêu cuối cùng, bạn cần duy trì sao cho không lên cân. Cũng như mọi chế độ ăn kiêng khác, chế độ ăn kiêng Atkins có thể đem lại cho bạn lợi ích về sức khỏe. Tuy nhiên, cũng có thể có một vài rủi ro liên quan đến những phương pháp này. Bạn có thể xem xét các lợi ích và rủi ro sau:  Lợi ích:  Giảm cân Cải thiện sức khỏe tim mạch Cải thiện mức cholesterol   Rủi ro:  Đau đầu Chóng mặt Yếu sức Mệt mỏi Táo bón Đau hoặc yếu ở bắp chân và chân, nhất là khi nằm ngủ ban đêm   Những biểu hiện này có vẻ nghiêm trọng, nhưng chủ yếu là do việc loại bỏ tinh bột và thiếu chất xơ, và cơ thể sẽ nhanh chóng duy trì sự cân bằng. Trong thời gian quá độ này, bạn hãy thử dùng thực phẩm bổ sung chất xơ để giảm táo bón và vitamin B12 để bớt mệt mỏi. Chế độ ăn kiêng Atkins không chỉ tập trung vào tổng lượng tinh bột hàng ngày mà còn chú trọng lượng tinh bột thực hàng ngày. Học cách tính lượng tinh bột thực bằng cách trừ đi lượng chất xơ và đường ăn kiêng trong tổng số lượng tinh bột được tính.  Tìm tổng lượng tinh bột trong thực phẩm trên nhãn dinh dưỡng ngoài bao bì. Tìm lượng chất xơ trong thực phẩm Lấy tổng lượng tinh bột trừ đi lượng chất xơ. Tìm đường ăn kiêng. Đường ăn kiêng không ảnh hưởng xấu đến tổng lượng tinh bột thực của bạn. Sử dụng bản hướng dẫn tính toán lượng tinh bột để dễ tính toán hơn. Công ty Atkins International sản xuất nhiều loại bột uống và thanh protein (đạm) có hàm lượng tinh bột thấp. Bạn cần học cách đọc nhãn thực phẩm để xác định các sản phẩm thích hợp. Bạn có thể thử dùng những thực phẩm đã được xác nhận phù hợp với chế độ ăn kiêng Dr. Atkins sau đây:  Rau củ có hàm lượng tinh bột thấp – đây là nền tảng của chế độ ăn kiêng Atkins Mọi loại cá Mọi loại gia cầm Thịt và trứng Mỡ và dầu ăn

Summary: Chuẩn bị áp dụng chế độ ăn kiêng Atkins. Hiểu về chế độ ăn kiêng. Tìm hiểu về những lợi ích và rủi ro. Tính toán lượng tinh bột trong chế độ ăn kiêng Atkins. Chọn các sản phẩm của Atkins và các thực phẩm đã được xác nhận.


Trước khi cắt móng chân dày, bạn phải làm mềm móng chân bằng cách ngâm chân trong nước ấm ít nhất 10 phút. Lau chân cho thật khô sau khi ngâm xong, nhớ lau cả các kẽ ngón chân. Dụng cụ bấm móng tay thường được dùng để cắt tỉa móng, nhưng loại này không đủ khỏe để cắt đứt các móng chân dày. Bạn nên dùng kềm cắt móng thay cho dụng cụ bấm móng. Kềm cắt móng có tay cầm dài hơn và dễ kẹp hơn bấm móng tay thông thường, và chúng được thiết kế để cắt móng chân theo đường ngang. Các nhát cắt nhỏ giúp móng khỏi bị gãy vụn khiến móng chân dày lên. Bạn nên cắt móng chân theo đường ngang. Đừng cắt tròn ở các khoé móng, vì điều này có thể tăng nguy cơ móng mọc ngược. Các bệnh lý như tiểu đường vốn khiến móng chân dày lên cũng có thể gây ra tình trạng kém lưu thông máu. Điều này sẽ dẫn đến giảm cảm giác ở bàn chân khiến bạn không kịp thời nhận ra khi cắt phạm vào ngón chân. Các vết cắt không được chăm sóc đúng có thể dẫn đến nhiễm trùng và các biến chứng nguy hiểm, vì vậy hãy thật cẩn thận khi cắt móng chân. Sau khi cắt móng chân, bạn hãy cẩn thận giũa móng chân cho nhẵn các cạnh sắc để khỏi bị mắc vào tất.

Summary: Ngâm bàn chân trong nước ấm 10 phút, sau đó lau thật khô. Cắt móng chân bằng kềm cắt móng. Cắt từng nhát nhỏ theo đường ngang. Cẩn thận kẻo cắt phạm vào ngón chân, nhất là khi bạn có khả năng lưu thông máu kém. Nhẹ nhàng mài cạnh móng chân bằng giũa móng hoặc bìa nhám.


Mặc dù có nhiều dấu hiệu khác nhau nhưng sẽ có một vài triệu chứng thường thấy cảnh báo cho bạn biết có vấn đề cần được xử lý. Triệu chứng thường gặp nhất gồm có:   Cảm giác đầy bụng hoặc chướng bụng Buồn nôn, thậm chí nôn mửa Ợ nóng và ợ hơi quá mức (trên mức "bình thường") Trào ngược thức ăn từ dạ dày vào thực quản. Đau nhói hoặc đau dữ dội ở dạ dày Khó tiêu vốn không phải là bệnh mà là triệu chứng của một vấn đề tiềm ẩn trong hệ tiêu hóa. Việc xác định nguyên nhân tiềm ẩn gây khó tiêu là rất quan trọng. Như tên gọi của nó, khó tiêu thường liên quan đến việc ăn uống. Ăn quá nhiều và quá nhanh, uống quá nhiều đồ uống chứa cồn và tiêu thụ thực phẩm khó tiêu hóa đều có thể gây đau bụng. Mặt khác, khó tiêu mãn tính cũng có thể liên quan đến nhiều vấn đề nghiêm trọng khác bao gồm:   Chứng khó tiêu chức năng (không có bất thường về mặt lâm sàng rõ ràng) Căng thẳng Béo phì Hút thuốc Mang thai Thuốc chữa bệnh (như thuốc kháng viêm không steroid NSAID, Aspirin) Hội chứng ruột kích thích (IBS) Bệnh trào ngược dạ dày-thực quản (GERD) Liệt dạ dày (dạ dày không thể tiêu hóa thức ăn đúng cách) Nhiễm khuẩn Helicobacter pylori Loét dạ dày Ung thư dạ dày Đôi khi, chứng khó tiêu mãn tính là tác dụng phụ của việc dùng thuốc trong thời gian dài, đặc biệt là thuốc kháng viêm không steroid NSAID, bao gồm Aspirin, Naproxen (Aleve, Anaprox, Naprelan, Naprosyn) và Ibuprofen (Motrin, Advil), cùng nhiều thuốc khác.  Thuốc NSAID có thể gây ra vấn đề và cảm giác khó chịu ở đường ruột. Do đó, thuốc NSAID không được khuyến nghị sử dụng lâu dài.  Thực phẩm chức năng bổ sung sắt cũng khó tiêu hóa, có thể gây trào ngược axit, táo bón và đau bụng.  Một số thuốc cao huyết áp, thuốc chống lo âu và kháng sinh có thể gây ợ nóng, buồn nôn và khó tiêu cùng các tác dụng phụ khác.   Nếu nghi ngờ chứng khó tiêu là do dùng thuốc, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về việc đổi sang thuốc khác. Không quá ngạc nhiên, mang thai thường gắn liền với chứng khó tiêu do áp lực từ thai nhi đang phát triển tác động đến hệ tiêu hóa. Có đến 8/10 thai phụ bị khó tiêu trong thời gian mang thai.  Nếu triệu chứng nhẹ và không gây đau đáng kể, bạn có thể thay đổi một số thói quen ăn uống (xem bên dưới). Ngoài ra, có thể uống thuốc kháng axit không kê đơn để giảm sản sinh axit dạ dày, hay uống thuốc Alginate để giảm chứng khó tiêu do trào ngược axit (axit từ dạ dày trào ngược vào thực quản). Nói chung, bạn nên uống thuốc kháng axit hoặc Alginate chỉ khi triệu chứng xuất hiện (thay vì uống hàng ngày). Đọc tiếp mục 3 để biết thêm về một số loại thuốc. Mặc dù có nhiều mối lo quanh việc uống thuốc trong thai kỳ nhưng thuốc kháng axit hay Alginate sẽ an toàn nếu như bạn uống đúng liều được khuyến nghị. Tốt nhất nên hỏi ý kiến bác sĩ nếu không chắc chắn. Chứng khó tiêu mãn tính là một trong những triệu chứng phổ biến nhất của IBS - đặc trưng bởi cơn đau dai dẳng vùng bụng, khó chịu, đầy bụng và thay đổi thói quen đi tiêu. Nguyên nhân gây IBS vẫn chưa rõ ràng và chưa được phát hiện thông qua bất kỳ xét nghiệm nào. Phép điều trị tốt nhất phụ thuộc vào triệu chứng cụ thể mà bệnh nhân gặp phải. Tuy nhiên, thay đổi chế độ ăn thường rất hiệu quả trong việc giảm triệu chứng. GERD là do tình trạng trào ngược bất thường, dai dẳng của axit dạ dày vào thực quản. Chứng khó tiêu do GERD có thể được điều trị bằng thuốc (xem mục 3), thay đổi lối sống (xem mục 2) hoặc thậm chí là phẫu thuật, tùy thuộc mức độ nghiêm trọng của chứng khó tiêu. Việc đi khám bác sĩ nếu nghi ngờ bị trào ngược dạ dày-thực quản là rất cần thiết. Nếu không được điều trị, về lâu dài, GERD có thể làm tăng nguy cơ tổn thương vĩnh viễn và ung thư thực quản. Liệt dạ dày là tình trạng dạ dày không thể thực hiện chức năng tiêu hóa một cách hoàn chỉnh do tổn thương dây thần kinh. Liệt dạ dày thường liên quan đến tiểu đường. Hiện không có phương pháp điều trị triệt để cho tình trạng liệt dạ dày nhưng dùng thuốc Metoclopramide - thuốc ức chế thụ thể dopamine - có thể giúp co dạ dày, từ đó ngăn các triệu chứng do liệt dạ dày, bao gồm chứng khó tiêu. Trong trường hợp này, bạn cần đến gặp chuyên gia được bác sĩ giới thiệu. Loét dạ dày và ung thư dạ dày chỉ có thể được đánh giá chính xác và điều trị bởi chuyên gia. Điều trị loét và ung thư dạ dày đúng cách có thể giúp giảm chứng khó tiêu. Trong lúc đó, uống thuốc kháng axit, Alginate hoặc thuốc chặn kênh H2 (xem mục 3) có thể giúp giảm triệu chứng khó tiêu.

Summary: Nhận biết triệu chứng khó tiêu mãn tính. Hiểu rõ nguyên nhân chính gây khó tiêu mãn tính. Cắt giảm hoặc đổi thuốc. Uống thuốc kháng axit được bác sĩ khuyến nghị để giảm chứng khó tiêu trong thai kỳ. Thay đổi chế độ ăn để giảm chứng khó tiêu mãn tính do hội chứng ruột kích thích (IBS). Tìm kiếm phương pháp điều trị y tế cho chứng khó tiêu mãn tính cho bệnh trào ngược dạ dày-thực quản (GERD). Uống thuốc để giảm chứng khó tiêu do liệt dạ dày. Tiếp nhận điều trị chứng khó tiêu do loét dạ dày hoặc ung thư dạ dày.


Khi đã chuẩn bị cho màn ngất giả trông như thật, giờ là lúc bạn có thể thực hiện. Khi đã ở nơi muốn “ngất”, bạn cần đảm bảo mọi điều kiện phải phù hợp với những gì bạn đã dự định.  Số người có mặt đã đủ hoặc có đúng họ là những người mà bạn mong muốn chưa? Có phải sự kiện mà bạn muốn tránh né vẫn diễn ra? Có phải trong phòng quá đông người? Khi thấy mọi thứ đều đúng như dự định, bạn hãy di chuyển ra khu vực chung, nơi bạn muốn diễn màn giả ngất. Cơn ngất thật thường xảy ra khá nhanh sau khi xuất hiện các triệu chứng. Đảm bảo xung quanh không có các vật nguy hiểm có thể khiến bạn bị thương nặng nếu chẳng may va phải khi ngã. Bạn cũng cần đảm bảo không va đập vào bất cứ người nào. Khi đã sẵn sàng, bạn hãy bắt đầu thể hiện các triệu chứng trước khi ngất. Bước này nên diễn ra trong vài phút. Nếu định dùng cái cớ không ăn sáng, bạn hãy kêu đói cồn cào. Nếu trong phòng đông người và ngột ngạt, bạn có thể bắt đầu kêu nóng. Nếu đang đi, bạn hãy bước chậm lại, ôm đầu một lúc và nói rằng bạn thấy chóng mặt. Bạn có thể chớp mắt hoặc nheo mắt. Nói rằng bạn thấy buồn nôn. Giả vờ mất năng lượng đột ngột và kêu mệt. Tiếp tục thể hiện triệu chứng cuối cùng khoảng 1-2 phút. Khi thể hiện các triệu chứng, bạn hãy kín đáo di chuyển đến nơi có vẻ an toàn nhất để ngã. Nếu định ngã khi ngồi, bạn cần giả vờ quá mệt không thể đứng được và phải ngồi xuống. Bạn có thể nói rằng bạn thấy khó chịu trong người và cần uống nước hoặc cần hít thở không khí trong lành. Bạn có thể nhờ ai đó mở cửa sổ. Nếu không có cửa sổ và cũng không có nước, bạn chỉ cần nói rằng bạn muốn ngồi xuống hoặc muốn ra ngoài trời hít thở. Ngồi xuống một lúc và từ từ đứng dậy. Tiếp đó loạng choạng một chút và ngã ra đằng trước. Trước khi thực hiện bước này, bạn hãy nói điều gì đó như “Tôi chỉ…” Nhớ đừng nói hết câu, trừ khi đó là một câu ngắn. Đảm bảo ngã một cách an toàn. Đừng để va đập đầu và làm mình bị thương. Nếu đang đứng, bạn hãy khuỵu đầu gối và để đầu gối chạm xuống đất trước khi cố gắng đổ vật thân mình xuống. Đảm bảo hành động phải đủ nhanh nhưng đừng làm như bị sét đánh, nếu không, màn diễn của bạn trông sẽ rất giả tạo.  Nếu đang ngồi, bạn hãy thả lỏng và tưởng tượng như bạn đang thực sự ngất đi. Ngã ra khỏi ghế như thể bạn không thể ngồi được. Cố gắng tiếp đất bằng phần đùi sau, không tiếp đất bằng hông hoặc xương cùng. Sau đó nhanh chóng thả thân mình phía trên xuống. Nhắm mắt lại và thả lỏng mọi cơ bắp; bạn chỉ cần thư giãn. Làm như thể mình không có xương và ngã xuống sàn như một đống giẻ. Như vậy trông sẽ rất thật. Nằm trên mặt đất. Nhớ đừng gồng cứng, và nếu như ai đó cố gắng nhấc cánh tay bạn và lắc, bạn hãy thả lỏng hoàn toàn. Khi họ buông ra, bạn cứ để cánh tay rơi xuống. Đây là một phép thử thông thường. Người bất tỉnh không có khả năng điều khiển được chân tay. Sẽ có người chạy tới để xem bạn có sao không và điều đó sẽ dẫn đến màn biểu diễn mà bạn mong muốn. Không nằm quá lâu, nếu không sẽ có người gọi cấp cứu. Trừ khi bạn muốn điều này xảy ra, nếu không, nhớ đừng nằm yên quá 20 giây. Những người bị ngất thường tỉnh dậy và không nhớ rằng mình vừa bị ngất. Nói rằng tất cả những gì bạn nhớ là cảm giác nóng và cảnh tượng đèn trong phòng như mờ dần đi. Một lúc sau bạn có thể cố gắng đứng dậy và run run một chút để mọi người nghĩ rằng bạn có thể ngất lần nữa và chạy đến giúp đỡ. Đến lúc này, nếu mọi người hỏi thì bạn có thể bắt đầu giải thích rằng cơn ngất của bạn không có gì nguy hiểm. Nghỉ ngơi khoảng 10 phút để giả vờ như hồi phục sau cơn ngất. Khi đã đến lúc, bạn hãy xin phép đi về nhà để nghỉ ngơi hoặc đến bác sĩ. Nếu ai đó sẽ ngỏ ý giúp đưa bạn về, bạn có thể nhận lòng tốt của họ, hoặc giải thích rằng bạn có thể tự đi về một mình an toàn.

Summary: Dàn dựng bối cảnh cho màn giả ngất của bạn. Than phiền về các triệu chứng xảy ra khi ngất. Bước vào vị trí sẽ “ngất”. Giả vờ ngất. Giả vờ bất tỉnh trong vài giây. Mở mắt và hít một hơi sâu. Từ từ ngồi dậy và đứng lên, hoặc nhờ ai đó kéo bạn đứng dậy. Tạo một màn kết khá chóng vánh.


Nếu bạn luôn mong muốn giỏi về một môn thể thao nào hoặc một sở thích nào đó thì bây giờ chính là lúc! Việc cải thiện các kỹ năng sẽ củng cố thực tế rằng bạn có tài năng, và từ đó sự tự tin của bạn sẽ tăng cao. Hãy học chơi một nhạc cụ hoặc ngoại ngữ, chọn một loại hình nghệ thuật như vẽ tranh, bắt tay vào xây dựng các dự án – bất cứ thứ gì mà bạn thấy hứng thú.  Đừng nản chí nếu bạn không có biểu hiện xuất sắc ngay lập tức. Đừng quên rằng học là một quá trình, và bạn học là để đạt được những thành quả nho nhỏ và có thời gian tiêu khiển và thư giãn chứ không phải là trở thành người giỏi nhất. Hãy chọn một sở thích mà bạn có thể cùng tham gia trong nhóm. Khi tìm được những người có chung suy nghĩ và cùng chia sẻ sở thích, bạn sẽ dễ dàng kết bạn và xây dựng sự tự tin. Hãy tìm trong cộng đồng những nhóm mà bạn có thể gia nhập hoặc tìm sự tương đồng với những người bạn có cùng sở thích. Xét cho cùng, sự tự tin không chỉ là tâm trạng mà còn là thói quen. Tất cả chúng ta đều như vậy cả. Vì thế, để có sự tự tin, bạn phải rèn luyện. Một trong những việc này là nói chuyện với những người không quen biết. Ban đầu có thể đáng sợ, nhưng rồi dần dà bạn sẽ quen và không còn lúng túng nữa.  Đừng lo rằng bạn làm người ta sợ hãi, trừ khi bạn là thành viên của đảng Ku Klux Klan, hung hăng, bốc mùi và có bộ dạng xấu xí như Quasimodo. Nếu có ai đó chào bạn, mỉm cười và nhờ bạn gợi ý xem họ nên uống cà phê ở đâu, bạn sẽ cảm thấy thế nào? Chắc là bạn cũng thấy vui phải không? Ai cũng muốn được làm anh hùng, muốn trò chuyện với người khác, và muốn thỉnh thoảng hành động ngẫu hứng. Bạn có thể khiến một ngày u ám của họ trở nên vui tươi hơn. Bạn không có cơ hội sao? Anh chàng pha cà phê đứng sau quầy kia thì sao nhỉ? Thế còn cô gái thu ngân ở cửa hàng tiện lợi gần nhà bạn? Rồi những người lạ đi trên phố nữa? Biết nói lời xin lỗi là một tính tốt (mà rất nhiều người phải đấu tranh lắm mới làm được). Tuy nhiên, bạn nên cân nhắc chỉ xin lỗi khi cần thiết. Xin lỗi vì bạn đã lỡ lời hoặc làm phiền người khác là cách ứng xử lịch sự, nhưng việc xin lỗi khi bạn không làm gì sai có thể khiến bạn cảm thấy mình thấp hơn người khác và bạn nên cảm thấy có lỗi. Trước khi mở miệng nói, hãy dành một giây để xác định tình huống đó có thực sự cần lời xin lỗi của bạn hay không.  Tìm các giải pháp khác. Bạn có thể diễn đạt sự thông cảm hoặc biết lỗi mà không phải nói câu xin lỗi. Ví dụ, nếu lo rằng mình đã làm phiền ai đó, bạn có thể nói “Tôi hy vọng là việc này không gây quá nhiều rắc rối” thay vì nói một cách máy móc “Tôi xin lỗi”. Lời xin lỗi nói ra khi không cần thiết sẽ khiến bạn có vẻ như không tin vào bản thân mình. Điều này không hợp lý, vì bạn không thấp kém hơn bất cứ ai. Tại sao phải xin lỗi khi bạn không làm gì sai? Và rốt cuộc thì bạn có thực sự biết lỗi không? Lời xin lỗi sẽ mất đi giá trị nếu được thốt ra quá nhiều. Xin lỗi về mọi thứ cũng có nghĩa là bạn không hề hối lỗi. Hãy nghĩ đến việc nói lời xin lỗi cũng như nói lời yêu. Bạn cần thận trọng khi nói ra những lời này. Đừng chỉ đảo tròng mắt và nhún vai – hãy tiếp nhận chúng! Bạn xứng đáng với những lời khen đó! Nhìn vào mắt người vừa khen mình, mỉm cười và nói cảm ơn. Tỏ ra cảm kích khi có người khen ngợi mình không có nghĩa là bạn không khiêm tốn; nó cho thấy bạn là người lịch sự và tin vào giá trị bản thân mình. Khen lại người đó. Nếu bạn vẫn thấy ngại khi được khen, hãy thử khen lại người đó. Điều này có thể giúp bạn có cảm giác "có qua có lại", và bạn không có vẻ như tự hào quá mức. Khi nói lời khen ngợi hoặc làm một việc tốt bất ngờ cho ai đó, bạn sẽ đem đến niềm vui cho người kia và cảm thấy hài lòng hơn với bản thân. Khi bạn đem đến nguồn năng lượng tích cực, mọi người sẽ tìm đến bạn và lan tỏa những cảm xúc tốt đẹp. Có nhiều người không giỏi đón nhận lời khen. Có khả năng là nếu bạn khen ai đó, họ cũng sẽ đáp lại bạn bằng một lời khen. Hãy khen một cách chân thành, bằng không bạn sẽ nhận lại thái độ nghi ngờ - “Mình thích chiếc áo của bạn lắm. Nó là hàng Trung Quốc phải không?” có thể sẽ không nhận được phản ứng tích cực. Bạn sẽ khó mà tự tin được khi ở trong một nhóm người khiến bạn lúc nào cũng có cảm giác như đang bị săm soi. Có thể bản tính của bạn là hướng ngoại, vui vẻ, tự tin, nhưng trước những người này, bạn bỗng biến thành chú cún con tội nghiệp bị bỏ rơi. Bạn cần từ bỏ họ như từ bỏ mội thói quen xấu. Và làm ngay bây giờ! Hãy ở bên cạnh những người đem đến cho bạn cảm giác như bạn là phiên bản tốt nhất có thể của mình. Chỉ khi ở bên cạnh những người này, bạn mới có khả năng phát triển như bạn mong muốn (và có thể!). Nhiều người e ngại đám đông. Và số người sợ nói trước đám đông còn nhiều hơn. Nếu bạn là một trong số đó thì việc giảm tốc là điều cần thiết. Khi lo lắng, chúng ta thường vội vã để cho mọi việc nhanh kết thúc. Đừng như thế! Mọi người sẽ thấy được dấu hiệu căng thẳng ở bạn, và làm như vậy là bạn cũng đang báo hiệu cho bản thân rằng bạn đang lo sợ!  Điều thứ nhất: hít thở. Khi thở nhanh và hổn hển, chúng ta đang báo hiệu cho cơ thể về tình huống chiến đấu hay bỏ chạy. Hãy xử lý tình trạng này và tự động bạn sẽ bình tĩnh trở lại. Con người vốn không quá phức tạp, may mắn thay. Điều thứ hai: Hành động chậm lại. Hãy nghĩ mình như một đứa trẻ sáu tuổi đang tăng động vì ăn quá nhiều đồ ngọt – giống như tình cảnh của bạn bây giờ. Hãy hành động khớp với hơi thở. Tuyệt. Mọi chuyện đã yên bình trở lại. Nhiều sự việc trong cuộc sống là lời tiên tri tự ứng nghiệm. Khi cho rằng mình sẽ thất bại thì nghĩa là chúng ta chưa thực sự nỗ lực. Khi nghĩ mình không đủ giỏi thì thường là chúng ta làm việc chưa đủ tốt. Nếu bạn tin vào sự thành công, nhiều khả năng bạn sẽ đạt được. Sự bi quan có thể hủy hoại năng lực của bạn.  Có lẽ bạn đang nghĩ “Tôi đâu có phải là nhà tiên tri! Tin vào thành công dường như không hợp lý cho lắm – chẳng phải một giây trước bạn đã bảo phải tính đến sự hợp lý đó sao?!” Ờ thì đúng rồi, nhưng hãy nghĩ thế này: bạn thường chờ đợi thất bại, vậy tại sao không mong đợi thành công? Cả hai đều là những tình huống có thể xảy ra, và thường thì khả năng của chúng là ngang nhau. Tập trung vào những gì bạn mong muốn hơn là những thứ bạn không mong muốn. Đôi khi cách duy nhất để vượt qua khó khăn là trải nghiệm nó. Để đạt được những điều tốt đẹp trong cuộc sống, bạn sẽ phải đương đầu với những trải nghiệm buộc bạn phải học. Bạn không thể xuất sắc ngay lập tức. Nếu cứ làm theo cách bao lâu nay vẫn làm, bạn sẽ không bao giờ tiến bộ hơn trong bất cứ việc gì. Bạn phải nắm bắt cơ hội để phát triển.  Thất bại là điều không ai tránh khỏi. Nó luôn luôn xảy ra, nhưng điều này không quan trọng. Điều duy nhất quan trọng là bạn đứng dậy. Ai cũng phải trải qua những trở ngại, nhưng không phải ai cũng đứng dậy và bước tiếp. Chính hành động không bỏ cuộc sẽ giúp bạn xây dựng sự tự tin, và để làm điều này thì đầu tiên bạn phải trải qua thất bại. Bước ra khỏi vùng an toàn để học hỏi từ những trải nghiệm và phát triển sự tự tin.

Summary: Trân trọng những sở thích của bạn. Nói chuyện với những người lạ. Đừng luôn miệng xin lỗi. Tiếp nhận lời khen sao cho khéo. Xây dựng lòng tự tin bằng cách giúp đỡ người khác. Ngừng giao du với những người luôn hạ thấp bạn. Hãy chậm lại. Tin vào thành công. Chấp nhận mạo hiểm.


Trên Mac, bạn sẽ nhấp vào Preferences (Tùy chọn) tại đây. Đây là thẻ cuối cùng ở bên trái cửa sổ Firefox. Nếu bạn sử dụng máy Mac, thẻ Advanced hiển thị ở phía trên cửa sổ Preferences.   Hãy thay đổi các trường cần thiết sau đây:   HTTP Proxy - Nhập địa chỉ proxy mới hoặc thay đổi địa chỉ hiện tại sao cho phù hợp.  No Proxy for (Không dùng proxy đối với) - Nhập các địa chỉ mà bạn không muốn dùng proxy.

Summary: Mở Firefox với biểu tượng quả địa cầu màu xanh dương và con cáo màu cam. Nhấp vào lựa chọn ☰ ở phía trên góc phải cửa sổ để mở trình đơn. Nhấp vào Options (Tùy chọn) với biểu tượng bánh răng trong trình đơn đang hiển thị. Nhấp vào Advanced (Nâng cao). Nhấp vào thẻ Network (Hệ thống mạng) ở phía trên trang Advanced. Nhấp vào Settings… (Cài đặt) ở bên phải tiêu đề "Connection" (Kết nối) để mở thiết lập proxy hiện tại. Chỉnh sửa thiết lập proxy. Chọn OK để lưu thiết lập proxy và thoát trình đơn proxy.


Nhiều người thường để vitamin và thực phẩm chức năng trong tủ phòng tắm. Tuy nhiên, theo nghiên cứu, độ ẩm trong phòng tắm có thể làm giảm dần hiệu quả và hiệu lực của vitamin. Chất lượng vitamin bị suy giảm trong điều kiện ẩm ướt được gọi là hiện tượng Tan chảy.   Để vitamin và thực phẩm chức năng trong tủ phòng tắm sẽ làm giảm chất lượng và thời hạn sử dụng của sản phẩm, do đó bạn sẽ không nhận được đầy đủ giá trị dinh dưỡng xứng đáng với chi phí đã bỏ ra. Ngoài ra, mỗi lần đóng, mở lọ vitamin và thực phẩm chức năng trong điều kiện ẩm ướt là một lần tạo cơ hội cho hơi ẩm xâm nhập. Một số vitamin còn đặc biệt dễ bị phân hủy trong điều kiện ẩm ướt, chẳng hạn như các vitamin tan trong nước như vitamin nhóm B, vitamin C, thiamin và vitamin B6. Vitamin và khoáng chất có thể bị giảm chất lượng nếu bảo quản trong tủ lạnh. Mặc dù môi trường trong tủ lạnh thường mát và tối, nhưng độ ẩm rất cao, do đó không thích hợp để bảo quản khô. Chỉ bảo quản vitamin và thực phẩm chức năng trong tủ lạnh nếu nhãn sản phẩm hướng dẫn làm như vậy. Nhà bếp có thể là một nơi lý tưởng để bảo quản vitamin và thực phẩm chức năng nhưng hơi ẩm và chất béo trong quá trình nấu ăn sẽ tỏa ra trong không khí và ảnh hưởng đến viên vitamin. Thêm vào đó, nhiệt độ và độ ẩm trong nhà bếp thường tăng lên và hạ xuống sau mỗi lần sử dụng bếp và lò nướng.  Bồn rửa trong nhà bếp là khu vực sản sinh nhiều độ ẩm. Nếu muốn, chỉ nên bảo quản vitamin và thực phẩm chức năng trong tủ khô cách xa bếp nấu và bồn rửa. Phòng ngủ là nơi tốt nhất để bảo quản thực phẩm chức năng vì có độ ẩm ổn định, điều kiện mát mẻ và khô ráo.   Không để vitamin và thực phẩm chức năng gần cửa sổ đang mở hoặc gần ánh nắng để tránh ảnh hưởng đến chất lượng sản phẩm. Không để sản phẩm gần bộ tản nhiệt hoặc bất kỳ nguồn nhiệt nào khác.  Bảo quản vitamin và thực phẩm chức năng ở nơi kín đáo và an toàn. Để xa tầm tay trẻ nhỏ và vật nuôi ngay cả khi sản phẩm được đựng trong hộp kín. Để tránh ẩm, bạn nên cất vitamin và thực phẩm chức năng trong hộp chứa có nắp đậy kín. Không được mở bao bì nguyên gốc của sản phẩm. Thay vào đó, bạn nên cất sản phẩm còn nguyên bao bì trong hộp kín hơi.  Hộp chứa màu đục có tính chắn sáng rất tốt. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng hộp màu hổ phách hoăc hộp đựng đã sơn màu. Hộp đựng tối màu giúp bảo vệ thực phẩm chức năng khỏi tác động của ánh nắng.

Summary: Không bảo quản trong tủ phòng tắm. Không bảo quản vitamin và thực phẩm chức năng trong tủ lạnh. Không để vitamin và thực phẩm chức năng gần bếp hoặc bồn rửa. Cân nhắc việc bảo quản vitamin và thực phẩm chức năng trong phòng ngủ. Sử dụng hộp kín khí.


Khi mới bắt đầu bạn sẽ thấy rất khó để từ bỏ các suy nghĩ này vì chúng cứ liên tục xuất hiện. Nếu vậy bạn đừng cố ép mình đẩy chúng ra, mà hãy nhìn các suy nghĩ đó một cách vô tư, rồi từ từ để nó trôi xa dần. Hãy tham khảo Cách để thiền định để biết các hướng dẫn thực hiện bước này. Hoặc bạn có thể tập trung nhìn vào một điểm nào đó trên tường. Đó có thể là góc trần nhà, một vết dơ hay bất cứ chỗ nào bạn thích. Hãy nhìn vào điểm đó và tập trung vào hai mí mắt, tự nhủ thầm với bản thân rằng các mí mắt ngày càng nặng dần. Cuối cùng bạn nhắm mắt lại khi không còn đủ sức để mở hai mí mắt. Bắt đầu từ các ngón chân, bạn hãy tưởng sức căng trong cơ bắp đang phai nhạt dần và biến mất hoàn toàn. Bạn tưởng tượng từng phần của cơ thể đang được thả lỏng theo thứ tự, bắt đầu từ các ngón chân và kéo từ từ lên phía trên cơ thể. Hãy hình dung các bộ phận ấy đang ngày càng nhẹ hơn khi sức căng không còn. Thư giãn các ngón chân rồi tới bàn chân. Tiếp tục tới bắp vế, đùi, hông, bụng và tới các bộ phận khác, cho đến khi bạn giải phóng hết những phần còn lại, bao gồm cả mặt và đầu. Sử dụng kỹ thuật tưởng tượng để nghĩ tới những thứ khiến bạn cảm thấy nhẹ nhõm, êm dịu, chẳng hạn như nước (hình dung nước đang tạt vào bàn chân và mắt cá chân, làm tan đi sự mỏi mệt). Khi thở ra, bạn hình dung sự mệt mỏi và cảm giác tiêu cực đang rời đi cùng đám mây đen, khi hít vào thì tưởng tượng ra luồng khí tươi sáng tràn đầy sinh lực đang tràn về. Tại thời điểm này bạn nên mường tượng ra một thứ gì đó mà mình thấy thích. Ví dụ, bạn có thể nghĩ về một quả chanh cắt đôi, nước chanh đang chầm chậm chảy lên các ngón tay, sau đó đưa tay lên miệng nếm. Phản ứng của bạn thế nào? Hương vị và cảm giác ra sao? Bạn tiếp tục mường tượng ra những hình ảnh nhiều ý nghĩa hơn, như các hóa đơn tính tiền đang tung bay biến mất trong gió. Hãy tưởng tượng các phần mỡ thừa đang tan đi, nói chung càng chi tiết càng tốt và luôn để ý tới năm giác quan của mình. Hãy tưởng tượng bạn đang đứng trên một dãy thang gồm 10 bậc, từ bậc thứ năm trở xuống bắt đầu chìm trong nước. Bạn hình dung ra từng chi tiết của bức tranh đó, từ trên xuống dưới, và tự nhủ rằng mình đang đi xuống cầu thang, đồng thời đếm ngược từ 10 trở xuống theo mỗi bước đi. Nghĩ tới từng con số và hình dung cứ sau mỗi bước bạn sẽ ngày càng tiến gần tới đáy. Cứ sau mỗi bước bạn sẽ trôi dạt xa dần vào trạng thái thanh thản sâu lắng. Cảm nhận từng bước chân khi đi xuống cầu thang. Một khi xuống tới bước thứ năm, hãy tưởng tượng ra cảm giác tươi mát của nguồn nước bên dưới, tự nhủ rằng mình đang bước xuống một ốc đảo trong lành và sạch sẽ. Khi đang bước xuống năm bậc thang còn lại, bắt đầu cảm nhận cơ thể ngập sâu dần xuống nước. Lúc này bạn phải cảm thấy hơi lạnh, nhịp tim tăng lên chút ít, bạn hãy chú ý tới điều đó nhưng để tất cả những e sợ này dần dần trôi theo dòng nước. Tại điểm thấp nhất bạn sẽ không thể cảm nhận điều gì rõ ràng, chỉ thấy mình đang trôi dạt tự do, thậm chí giống như bạn đang xoay vòng. Nếu không thể cảm nhận điều này, bạn nên thử lại nhưng chậm hơn để cố nắm bắt những gì đang diễn ra. Sau khi đạt được trạng thái này bạn nên tiếp tục giải quyết các vấn đề của mình và xác định xem mình cần điều gì tại thời điểm đó.  Bây giờ bắt đầu kể ra những việc bạn đang làm, hãy nói nhỏ bằng giọng ở thì hiện tại và tương lai, giống như khi bạn đang đọc từ một trang sách. Bắt đầu hình dung ra ba chiếc hộp nằm dưới mặt nước, bạn phải bơi tới chỗ của chúng. Khi đã bơi tới chỗ các chiếc hộp bạn hãy từ từ mở chúng ra, mở từng chiếc một và nói thầm với bản thân những gì đang xảy ra khi mở hộp. Ví dụ, “Khi mở hộp tôi cảm thấy một ánh hào quang bao trùm lấy tôi và dường như tôi đã hòa nhập với nó. Thứ ánh sáng này chính là niềm tin mới và tôi sẽ không bao giờ thất bại nữa vì nó đã hòa nhập vào tôi”. Bạn nên tránh nói các câu có hàm ý tiêu cực, chẳng hạn như “Tôi không muốn phải mệt mỏi và bực mình nữa”, thay vào đó nên nói “Tôi đang trở nên bình tĩnh và thanh thản hơn”. Ngoài ra còn có các câu nói khác như: “Tôi mạnh mẽ và dẻo dai”, “Tôi thành công và lạc quan”, và nếu bạn đang bị đau thì nói “Lưng của tôi bắt đầu cảm thấy thật dễ chịu”. (Xem cảnh báo về các cơn đau.) Bạn hãy tự do đi lại trong nguồn nước, hình dung ra cảnh mình đang dốc ngược những chiếc hộp và thấy các kho báu trong đó (dưới dạng sự tự tin, tiền bạc v.v…), hay đơn giản là thả lỏng toàn bộ cơ thể. Hãy tìm những nơi có nước mát lạnh, nóng hay tràn đầy động vật hoang dã. Bạn nên để trí tưởng tượng tự do bay xa. Sau mỗi bước chân bạn cảm thấy mực nước nông dần, cho đến khi lên tới bậc thứ năm. Khi đã hoàn toàn ra khỏi nước và bước lên bậc thứ sáu, bạn bắt đầu cảm thấy nặng nề cứ như có khối nặng đè lên ngực. Bạn chỉ đơn giản đứng chờ ở đó cho tới khi cảm giác này trôi qua, liên tục lập lại các câu nói đã đề cập bên trên. Sau khi hết cảm giác đè nặng bạn tiếp tục bước lên, hình dung ra từng bước đi theo số đếm của nó, đồng thời nhớ cảm nhận các bước chân. Tập trung bước lên các bậc thang còn lại. Hãy nhớ rằng bạn không nhất thiết phải tưởng tượng ra nguồn nước đúng 100% như đã nói. Nếu bạn có thể hình dung ra kịch bản nào khác thú vị hơn thì hãy sử dụng nó. Không cần phải tốt hơn, miễn là nó có tác dụng với bạn là được. Có thể bạn muốn tưởng tượng mình đang chuẩn bị mở cửa ra một thế giới bên ngoài. Hãy mở thật chậm và hình như ánh sáng đang tràn qua lối vào, ánh sáng đó khiến mắt của bạn tự nhiên mở ra. Nếu cần hãy đếm ngược từ 10 trở xuống, nói với bản thân rằng sau khi hoàn tất mới mở mắt ra. Từ từ ngồi dậy, sau đó nói thầm rằng “Thức dậy, thức dậy”, hay có thể nói câu mà bạn quen dùng để đánh thức người khác. Như vậy tâm trí của bạn đã được đưa trở về trạng thái tỉnh táo, quay về với thực tại.

Summary: Nhắm mắt lại và thả lỏng cảm xúc khỏi các suy nghĩ lo toan, căng thẳng hay bực dọc. Nhận ra sức căng trong cơ thể. Thở chậm và sâu. Trân trọng cảm giác thư giãn cực đỉnh mà bạn đang trải qua. Cảm nhận sự trôi dạt. Hãy lập lại các câu nói này bao nhiêu lần tùy thích. Chuẩn bị thoát khỏi trạng thái thôi miên. Khi đã lên tới trên cùng, hãy chờ vài giây rồi mới mở mắt.


Góc nhìn tốt nhất trong phòng thường là nhìn từ trên xuống tại góc trần nhà. Bạn phải chọn góc nào có thể thấy rõ mọi lối vào và lối ra, và nằm gần chỗ cắm điện. Nếu bạn treo camera ngoài trời thì lắp ở vị trí cao hơn 3 mét để không bị va phải. Một số camera có miếng dán để dán dính vào tường, nhưng vặn ốc là cách an toàn nhất để treo camera về lâu dài. Mặc dù mỗi loại camera mỗi khác nhưng đa số có thể treo theo cách giống nhau:  Đặt giá treo vào vị trí mong muốn. Sử dụng vật sắc nhọn đánh dấu từng vị trí bắt ốc trên tường. Sử dụng máy khoan khoan lỗ cho từng vị trí. Đóng tắc kê vào tường. Vặn giá treo vào tường. Định vị camera ở góc quan sát mong muốn. Hầu hết mọi camera đều đi kèm bộ chuyển đổi điện áp để cắm vào ổ cắm điện thông thường. Cắm đầu cáp tròn vào lỗ cắm nằm ở mặt sau camera, và cắm đầu cáp còn lại vào thiết bị đầu ra. Nếu bộ chuyển đổi điện áp bị hỏng hay không có bộ chuyển đổi thì bạn nên liên lạc với nhà sản xuất. Camera giám sát được kết nối bằng cáp BNC (Bayonet Neill–Concelman). Cáp BNC sử dụng khá đơn giản -- hai đầu cáp giống nhau và bạn chỉ cần cắm chúng vào cổng thích hợp, xoay nút nhỏ trên đầu cáp để khóa cố định. Cắm một đầu vào “Cổng ra” của camera và cắm đầu còn lại vào “Cổng vào” của DVR.  Chú ý cổng vào trên đầu DVR -- đây là cổng mà DVR được thiết lập để nhận hình ảnh từ camera. Nếu dây cáp không có kết nối BNC thì bạn có thể mua bộ chuyển đổi cáp BNC trực tuyến hay tại cửa hàng bán đồ điện tử. Bạn sẽ lắp bộ chuyển đổi vào đầu cáp để nó tương thích với kết nối BNC. Camera không dây sẽ đi kèm với đĩa phần mềm cần cài đặt để xem hình ảnh truyền về. Xem hướng dẫn trên màn hình để truy cập vào camera.  Một số camera sẽ có bộ thu nhỏ để gắn vào cổng USB trên máy vi tính. Bạn phải gắn bộ thu này vào máy tính. Ghi lại địa chỉ IP của camera (vd: 192.168.0.5) nếu có -- dãy số này sẽ được nhập vào trình duyệt web để xem camera từ xa. Kết nối này cũng thường dùng cáp BNC, nhưng một số đầu DVR có thể gắn vào cáp HDMI hay cáp đồng trục. Sử dụng cáp phù hợp, cắm một đầu vào “Cổng ra” của DVR và cắm đầu còn lại vào “Cổng vào” của màn hình.  DVR có bao nhiêu cổng vào thì bạn có thể cắm bấy nhiêu camera -- nó sẽ tự động ghi lại hình ảnh của mọi camera bạn đã lắp. Chú ý cổng vào trên màn hình -- đây là cổng vào mà bạn cần chọn để xem camera. Đảm bảo camera, DVR và màn hình đều đã được gắn vào nguồn điện và ở chế độ bật. Kiểm tra các dây cáp đã được gắn chặt chưa, và bạn đã chọn đúng cổng vào trên đầu DVR và màn hình chưa. Một số màn hình sẽ hiển thị mọi camera đồng thời, một số khác có nút “đầu vào” cho phép bạn chuyển đổi giữa các camera.

Summary: Chọn vị trí có góc nhìn rộng và cao cho camera. Gắn camera vào tường. Gắn camera vào nguồn điện. Gắn camera có dây vào đầu DVR. Kết nối camera không dây với máy vi tính. Kết nối màn hình với đầu DVR. Xử lý các vấn đề về kết nối.


Tìm video của bạn bè mà bạn muốn chia sẻ.  Bạn hãy đọc thêm về cách chỉnh sửa các thông tin về video và cài đặt riêng tư trong phần "Editing a Video's Privacy and Information Details" ở cuối bài viết này.

Summary: Vào Facebook và đăng nhập. Bấm vào nút "Share" (Chia sẻ) màu xanh bên dưới video. Bấm "Share Link" (Chia sẻ Link) để đăng video cho bạn bè của bạn xem.


Nhãn được sử dụng cho các mục đích khác nhau có nhiều loại kích thước, từ tiêu chuẩn, nhãn phong bì số 10 đến kích thước thư tín theo quy định và bìa đĩa CD. Hãy chọn nhãn phù hợp với dự án của bạn nhất. Word có thể nạp tên và địa chỉ từ bảng tính Excel, cơ sở dữ liệu Access, danh bạ Outlook, danh bạ Apple (trên máy tính Mac) hoặc cơ sở dữ liệu FileMaker Pro vào tài liệu. Bạn cũng có thể nhập danh sách thư tín mới trong quá trình gộp nếu muốn. Nhấp đúp vào ứng dụng hình chữ "W" xanh dương, sau đó nhấp đúp vào Blank Document" ở phía trên bên trái cửa sổ đang mở.  Tùy chọn nằm bên trái thanh công cụ. Nếu được hỏi, bạn nhấp vào OK để cho phép Word truy cập danh bạ.   Nếu nhà sản xuất không nằm trong danh sách, hãy kiểm tra bao bì nhãn để biết kích thước và số nhãn trên mỗi trang tính. Với thông tin này, bạn có thể chọn sản phẩm tương đương.  Số này được đánh dấu rõ ràng trên bao bì.  Tùy chọn nằm bên trái thanh công cụ. Nhấp vào nguồn địa chỉ mà bạn muốn đưa vào nhãn.  Nếu bạn muốn tạo danh sách mới ngay bước này, nhấp vào Create a new List…. Nếu bạn không muốn tạo nhãn cho toàn bộ danh sách thư tín, nhấp vào Edit Recipient List (Chỉnh sửa danh sách người nhận) và chọn người nhận mà bạn muốn bao gồm. Trên máy tính Mac, nhấp vào dòng ở gần phía trên cùng của nhãn đầu tiên, kích vào Insert Merge Field (Chèn trường gộp), sau đó chọn trường mà bạn muốn bao gồm, chẳng hạn như "First_Name." Lặp lại quá trình này với từng trường dữ liệu mà bạn muốn bao gồm, thêm khoảng trống và định dạng địa chỉ thích hợp. Những yếu tố này gồm có định dạng tên, doanh nghiệp, tên, vân vân.  Tùy chọn có biểu tượng "làm mới" màu xanh lá nằm trong thanh công cụ. Bạn cần kiểm tra để chắc rằng nhãn trông như ý. Bạn cần chắc rằng mình đã canh chỉnh phù hợp với máy in. Tùy chọn nằm bên phải thanh công cụ. Nhãn sẽ được in. Nhấp vào File trong thanh thực đơn và chọn Save (Lưu) nếu bạn muốn lưu mẫu nhãn này lại để dùng trong tương lai.

Summary: Thu thập nhãn mà bạn cần. Chuẩn bị danh sách thư tín. Tạo tài liệu Microsoft Word mới. Nhấp vào thẻ Mailings ở đầu cửa sổ. Nhấp vào Start Mail Merge (Bắt đầu gộp thư) và Labels…. Nhấp vào nút radio cạnh kiểu in. Nhấp vào trình đơn thả xuống "Label products". Chọn nhà sản xuất nhãn. Nhấp vào khung thả xuống "Product number". Nhấp vào thông số sản phẩm dành cho nhãn. Nhấp OK. Nhấp vào Select Recipients… (Chọn người nhận). Chọn danh sách thư tín. Nhấp vào Address Block (Khối địa chỉ). Chọn yếu tố mà bạn muốn bao gồm trên nhãn. Nhấp vào OK. Nhấp vào Update Labels (Cập nhật nhãn). Nhấp vào Preview Results (Xem trước kết quả) trong thanh công cụ. Chèn trang tính của nhãn trống vào máy in. Nhấp vào Finish & Merge (Hoàn tất & gộp) và Print Documents… (In tài liệu). Nhấp vào Print.


" (Bảng điều khiển) " (Mạng và Internet) " (Kết nối tới một mạng) " (Thiết lập một kết nối hoặc một mạng) " (Tiếp theo) " (Cách bạn muốn kết nối) Chọn "Use my Internet connection (VPN)." (Sử dụng kết nối Internet của tôi  (VPN)) (Bạn có muốn thiết lập một kết nối Internet trước khi tiếp tục?) Chọn "I'll set up an Internet connection later." (Tôi sẽ thiết lập một kết nối Internet sau) Nhập địa chỉ IP vào hộp văn bản "Internet address" (Địa chỉ Internet) và tên máy chủ vào hộp văn bản "Destination name" (Tên đích). Đánh dấu kiểm vào hộp bên cạnh "Don't connect now; just set it up so I can connect later." (Đừng kết nối bây giờ; chỉ cài đặt để tôi kết nối sau) Bạn cần phải hoàn tất việc thiết lập trước khi kết nối. Nhấn "Next." (Tiếp theo) Nhấn vào hộp kiểm để ghi nhớ tên và mật khẩu nếu bạn không muốn mỗi lần kết nối phải gõ lại. Nhấn "Create." (Khởi tạo)  Nhấn "Connect." (Kết nối)

Summary: Nhấn nút "Start" (Bắt đầu). Chọn "Control Panel. Trong cửa sổ Control Panel (Bảng điều khiển), nhấn "Network and Internet. Rồi nhấn "Connect to a network. Chọn "Set up a connection or network. Trong mục "Choose a connection option," (Chọn một tùy chọn kết nối) chọn "Connect to a workplace" (Kết nối tới một nơi làm việc) rồi nhấn "Next. Tìm tới tùy chọn trên trang có tiêu đề "How do you want to connect? Một cửa sổ hiện ra sẽ hỏi bạn"Do you want to set up an Internet connection before continuing"? Nhập vào thông tin máy chủ mà chủ sở hữu VPN cấp cho bạn. Nhập vào tên người dùng và mật khẩu mà chủ sở hữu mạng VPN cung cấp cho bạn. Nhấn “Close” (Đóng lại) khi cửa sổ với thông báo “The connection is ready to use” (Kết nối đã sẵn sàng sử dụng) hiện ra. Nhấn vào "Connect to a network" (Kết nối tới một mạng) dưới tiêu đều "Network and Sharing Center" (Trung tâm mạng và chia sẻ) rồi nhấn vào kết nối VPN bạn đã tạo ra.


Vì tự cắt tóc ở nhà nên bạn cần dành nhiều thời gian kiểm tra tóc trước gương và xác định vị trí cắt các tầng tóc. Nếu muốn, bạn có thể chụp ảnh gương mặt của mình, in ảnh và đánh dấu vị trí của các tầng tóc. Nhiều người thích tầng tóc dài trông tự nhiên, còn số khác thì thích kiểu táo bạo với sự khác biệt rõ rệt giữa độ dài của các tầng tóc. Bạn có thể cân nhắc các yếu tố sau:  Kết cấu tóc. Kiểu tóc tầng thường tăng thêm độ dày cho tóc, đặc biệt là khi tóc có những tầng ngắn. Nếu tóc của bạn đã dày hoặc xoăn, bạn nên chọn cắt tầng dài không tạo ra quá nhiều khác biệt phù hợp với khuôn mặt. Kiểu gương mặt. Cân nhắc độ dài tầng tóc thế nào thì phù hợp với gương mặt của bạn. Gương mặt tròn hoặc vuông sẽ trông quyến rũ với những tầng tóc dài, còn tầng tóc ngắn sẽ tạo điểm nhấn cho mặt trái xoăn hoặc mặt hình trái tim. Kiểu tóc yêu thích. Nếu bạn muốn bắt chước kiểu tóc của người nổi tiếng hoặc kiểu tóc đang thịnh hành thì nghĩ xem nên làm thế nào cho phù hợp với tóc của bạn. Xác định vị trí của những tầng tóc, tóc của bạn sẽ được rẽ ngôi như thế nào và bạn sẽ tạo kiểu ra sao sau khi cắt xong. Dụng cụ quan trọng nhất cần để đảm bảo tạo ra một mái tóc tuyệt vời và không giống như tóc bị cô em gái cắt trộm trong lúc ngủ là một cây kéo cắt tóc chuyên nghiệp với lưỡi kéo sắc, trong tiếng Anh còn gọi là “shears”. Dùng kéo thủ công hoặc kéo nhà bếp sẽ làm bạn buồn với mái tóc sau khi cắt xong. Hãy mua một cây kéo tốt ở cửa hàng bán sản phẩm dành cho tóc hoặc siêu thị. Cắt tóc tại nơi có ánh sáng tốt, dễ dàng tiếp cận với bồn rửa tay và gương - có thể sử dụng phòng tắm. Chuẩn bị sẵn một chiếc khăn để phủ lên vai, một bộ kẹp để kẹp các phần tóc trong khi cắt, kéo cắt tóc và lược ở ngay tầm với của bạn. Đặt thêm chiếc gương thứ hai để bạn kiểm tra phần tóc phía sau là rất cần thiết. Bạn cũng cần một bình xịt nước để làm ẩm tóc, tùy thuộc vào việc tóc khô nhanh hay chậm. Khi mọi thứ đã được chuẩn bị sẵn sàng, bạn sẽ gội đầu và chải tóc rối bằng lược răng thưa. Dùng khăn lau khô tóc sao cho tóc vẫn còn độ ẩm nhưng không chảy nước. Bạn sẽ đạt được kết quả tốt nhất khi cắt với tóc sạch.

Summary: Soi gương để kiểm tra tóc. Đầu tư một cây kéo chất lượng. Bố trí như tiệm cắt tóc ngay tại nhà. Gội đầu.


Chúng ta có công thức tính động năng (KE) là KE = 0,5 x mv2. Trong công thức này m là khối lượng - đại lượng đo lường lượng vật chất có trong vật thể, và v là vận tốc của vật đó, hoặc tốc độ thay đổi vị trí của nó. Đáp án luôn được ghi theo đơn vị joule (J), là đơn vị đo lường tiêu chuẩn cho động năng. Nó tương đương với 1 kg * m2/s2. Một số bài toán có thể cho bạn biết động năng với khối lượng, hoặc động năng với vận tốc. Bước đầu tiên để giải bài toán này là thay tất cả các biến số đã biết vào phương trình.  Ví dụ 1: Một vật có khối lượng 30kg và động năng 500J thì vận tốc của nó là bao nhiêu?  KE = 0,5 x mv2 500 J = 0,5 x 30 x v2   Ví dụ 2: Một vật có động năng 100J và vận tốc 5m/s thì khối lượng của nó là bao nhiêu?  KE = 0,5 x mv2 100 J = 0,5 x m x 52 Sử dụng phương pháp đại số để giải tìm biến số chưa biết bằng cách chuyển vế tất cả các biến số đã biết sang một phía của phương trình.  Ví dụ 1: Một vật có khối lượng 30kg và động năng 500J thì vận tốc của nó là bao nhiêu?  KE = 0,5 x mv2 500 J = 0,5 x 30 x v2 Nhân khối lượng cho 0,5: 0,5 x 30 = 15 Chia động năng cho kết quả vừa tìm được: 500/15 = 33,33 Lấy căn bậc 2 để tìm vận tốc: 5,77 m/s   Ví dụ 2: Một vật có động năng 100J và vận tốc 5m/s thì khối lượng của nó là bao nhiêu?  KE = 0,5 x mv2 100 J = 0,5 x m x 52 Lấy bình phương vận tốc: 52 = 25 Nhân cho 0,5: 0,5 x 25 = 12,5 Chia động năng cho kết quả vừa tìm được: 100/12,5 = 8 kg

Summary: Viết công thức. Thay các biến số đã biết vào. Chuyển vế phương trình để tìm biến số chưa biết.


Thao tác này giúp giảm rủi ro nhiễm khuẩn ở vết cắt trên tay. Nếu có găng tay y tế dùng một lần, bạn hãy đeo găng tay vào bên tay không bị thương để ngăn ngừa vết thương nhiễm vi khuẩn trên tay. Để tay dưới vòi nước sạch để rửa vết thương. Làm ẩm một mảnh vải sạch, nhúng vào xà phòng và rửa xung quanh vết thương. Nhớ đừng để xà phòng lọt vào vết cắt, vì vết thương có thể bị kích ứng. Thấm khô vết thương bằng khăn sạch khi đã rửa xong.  Nếu có bụi bẩn hoặc các mảnh vụn trong vết cắt sau khi đã rửa, bạn có thể dùng nhíp để lấy các mảnh vụn. Nhúng nhíp vào cồn tẩy rửa để khử trùng trước khi dùng. Bạn không cần dùng nước ô-xy già, cồn tẩy rửa, i-ốt hoặc chất tẩy rửa gốc i-ốt để rửa vết thương, vì những chất này có thể gây kích ứng trên các mô bị tổn thương. Nếu những mảnh vụn vẫn còn trong vết cắt hoặc khó lấy ra, bạn nên đến bệnh viện hoặc cơ sở y tế gần nhất để được chăm sóc. Nếu máu phụt ra từ vết cắt, có lẽ bạn đã bị cắt trúng động mạch và cần phải cấp cứu ngay lập tức. Nhều khả năng là bạn không thể tự cầm máu. Dùng khăn sạch hoặc gạc vô trùng ép lên vết thương và đến phòng cấp cứu. Không cố gắng dùng ga-rô cầm máu. Nếu máu rỉ ra khỏi vết cắt thì nghĩa là bạn cắt phải tĩnh mạch. Những vết cắt trúng tĩnh mạch sẽ ngừng chảy máu sau 10 phút nếu được chăm sóc đúng cách và thường có thể điều trị tại nhà. Cũng như mọi trường hợp chảy máu nghiêm trọng, bạn hãy dùng băng hoặc gạc vô trùng ép lên vết thương. Vết thương sâu đi qua lớp da và hở miệng để lộ mỡ hoặc cơ sẽ cần phải khâu. Bạn cần đến phòng cấp cứu càng sớm càng tốt nếu vết cắt sâu đến mức phải khâu. Nếu vết cắt chỉ ở dưới bề mặt da và chỉ chảy ít máu, bạn có thể điều trị tại nhà.  Nếu được khâu đúng cách trong vòng vài tiếng, vết thương sâu sẽ ít có rủi ro để lại sẹo và giảm nguy cơ nhiễm trùng. Nhìn chung, nếu vết cắt dài chưa đến 3 cm, sâu chưa đến ½ cm và không phạm đến các cấu trúc khác (cơ, gân, v.v…) thì được xem là nhẹ và có thể điều trị mà không cần khâu. Các vết cắt nhẹ sẽ tự ngừng chảy máu sau vài phút. Nếu vết cắt trên ngón tay rỉ máu, bạn hãy dùng mảnh vải sạch hoặc gạc vô trùng để ép nhẹ lên vết thương. Nâng cao vết thương bằng cách giơ tay lên đầu, cao hơn mức tim. Băng ngón tay trong khi giơ tay lên đầu để thấm máu. Khi đã cầm được máu, bạn hãy thoa một lớp mỏng thuốc mỡ Neosporin hoặc Polysporin lên vết cắt để giữ ẩm. Các loại thuốc này không giúp cho vết thương lành nhanh hơn, nhưng chúng có tác dụng ngăn ngừa nhiễm trùng và kích thích cơ thể bắt đầu quá trình chữa lành tự nhiên. Một số người có thể bị phát ban do các thành phần trong các loại thuốc mỡ này. Ngừng sử dụng nếu bạn có biểu hiện phát ban. Dùng băng che phủ vết thương để giữ sạch và ngăn ngừa vi khuẩn xâm nhập. Dùng băng cá nhân chống thấm nước hoặc băng dính để giữ băng khỏi ướt khi đi đi tắm. Nếu băng bị ướt, bạn hãy tháo băng, để cho vết thương khô, thoa lại thuốc mỡ đang dùng và băng lại. Nếu vết thương gây đau, bạn có thể uống một viên ibuprofen để giảm đau. Chỉ uống đúng liều khuyến nghị trên hộp thuốc.  Vết cắt nhẹ sẽ lành trong vài ngày. Không uống aspirin vì đây là chất có khả năng làm loãng máu và khiến máu từ vết thương sẽ chảy ra nhiều hơn.

Summary: Rửa tay trước khi chạm vào vết thương. Rửa sạch vết cắt. Lưu ý nếu máu phụt thành tia hoặc rỉ ra. Kiểm tra độ sâu của vết cắt. Cầm máu. Thoa kem kháng sinh hoặc thuốc mỡ lên vết cắt. Băng vết thương. Uống thuốc giảm đau không kê toa.


Hoa cúc La Mã cũng có tác dụng hỗ trợ chữa lành vết thương nhờ đặc tính kháng khuẩn và kháng sinh. Hãy nhúng một mảnh vải vào trà hoa cúc La Mã hơi ấm và áp lên vết thương. Bạn cũng có thể áp túi trà mát trực tiếp lên vết thương. Lô hội có thể được dùng để điều trị vết thương nhờ tác dụng chữa lành của nó. Bạn hãy thử bôi thuốc mỡ có chứa lô hội hoặc cắt một mảnh lá lô hội trên cây và xoa mặt có gel lên vết thương. Dầu tràm trà là một loại tinh dầu có các đặc tính kháng khuẩn và kháng vi sinh vật. Để bôi dầu tràm trà lên vết thương, bạn hãy nhỏ 2 giọt  dầu vào một cốc nước ấm. Nhúng bông gòn vào dung dịch và chấm lên vết thương.  Dầu tràm trà rất mạnh, vì vậy bạn cần pha loãng với nước. Bạn nên thử dầu tràm trà lên một một diện tích nhỏ trên da trước khi bôi lên vết thương. Một số người nhạy cảm với dầu tràm trà. Các loại tinh dầu khác cũng có thể giúp làm lành vết thương. Bạn hãy trộn vài giọt của một trong các loại tinh dầu với một loại dầu dẫn như dầu ô liu hoặc dầu hạnh nhân. Tinh dầu oải hương, bạch đàn, đinh hương, hương thảo và cúc La Mã có đặc tính kháng khuẩn, kháng vi sinh vật, có tác dụng sát trùng cũng như làm lành vết thương.

Summary: Chườm trà hoa cúc La Mã. Thử dùng lô hội. Bôi dầu tràm trà. Sử dụng tinh dầu.


Bằng cách khuấy ô-xi già với nước, bạn sẽ tạo ra hỗn hợp tẩy rửa an toàn cho da. Hãy ngâm tay vào hỗn hợp trong 1-3 phút, rồi rửa tay với nước sạch trước khi lau khô tay. Bạn có thể dùng nước chanh nguyên chất hoặc pha loãng với một ít nước để không gây ảnh hưởng mạnh cho da. Nước chanh vàng cũng hiệu quả. Bạn chỉ cần vắt nước chanh vàng/chanh xanh vào bát nước rồi ngâm tay. Khuấy 1 phần nước chanh vàng hoặc chanh xanh vào bát với 1 phần nước là phương pháp hiệu quả để ngâm tay. Đổ một ít nước lọc vào bát nhỏ rồi thêm 1 thìa canh (15ml) giấm. Ngâm tay trong hỗn hợp khoảng 2-3 phút. Rửa tay với nước sạch sau khi hết thời gian ngâm tay.

Summary: Kết hợp 1 phần ô-xi già với 3 phần nước. Khử mùi hôi trên tay bằng nước chanh xanh hoặc chanh vàng. Pha loãng 1 thìa canh (15ml) giấm bằng nước.


Bạn không nhất thiết phải giũa móng nhưng bước này sẽ giúp tạo hình cho móng theo ý của bạn. Khi cắt móng, bạn sẽ để lại phần mép lởm chởm nhưng rất dễ giũa cho móng bằng phẳng. Dùng đồ giũa móng, đá bọt hoặc bất kỳ bề mặt cứng, nhám nào để giũa. Móng tay lởm chởm sẽ móc vào quần áo, tất và tất da. Nếu bạn để móng móc vào thứ nào đó thì chúng có thể rách hoặc hỏng. Bạn cần chờ đến khi móng đã khô và cứng. Giũa móng ướt sẽ làm cho móng gồ ghề và không đều sau khi khô dẫn đến tình trạng móng bị xước và nứt. Khi cắt hoặc giũa móng, bạn nên thường xuyên kiểm tra các móng để đảm bảo móng có cùng độ dài và hình dạng giống nhau. Đảm bảo móng phải nhẵn; móng nhọn hoặc xù xì sẽ làm bạn bị thương và gây bất tiện trong cuộc sống hằng ngày. Tiếp tục cắt và giũa đến khi các móng đều nhau.

Summary: Giũa móng sau khi cắt. Chờ móng khô. Kiểm tra móng trong khi thực hiện.


Hộp thư đến sẽ mở ra nếu bạn đã đăng nhập Outlook. Nếu bạn chưa đăng nhập, hãy nhấp vào Sign in, nhập địa chỉ email (hoặc số điện thoại) và mật khẩu rồi nhấp Sign in.  Mục này nằm cuối trình đơn thả xuống bên dưới bánh răng Settings. Tùy chọn này nằm dưới tiêu đề "Junk email" (thư mục con của danh mục "Mail") ở phía dưới bên trái trang. Tùy chọn này nằm gần đầu trang, bên dưới tiêu đề "Choose a junk email filter" (Chọn bộ lọc email rác). Bất kì email không phải từ người trong danh sách "Safe Senders" (Người gửi an toàn) sẽ không đi đến hộp thư của bạn.  Tùy chọn này nằm ngay phía rên thẻ "Filters and reporting" ở bên trái trang.  Những ai nằm trong danh sách này đều có thể liên hệ với bạn, còn người khác nằm ngoài danh sách sẽ không thể gửi email cho bạn. Quá trình này cần được lặp lại với từng email mà bạn muốn cho phép trao đổi qua lại. Bây giờ bạn sẽ chỉ nhận được email từ người trong danh sách "Safe Senders".

Summary: Mở website Outlook. Nhấp vào biểu tượng ⚙ ở góc trên bên phải trang Outlook. Nhấp vào Options (Tùy chọn). Nhấp vào Filters and reporting (Bộ lọc và báo cáo). Nhấp vào Exclusive (Loại trừ). Nhấp vào nút Save ở góc trên bên trái trang. Nhấp vào Safe senders. Nhập địa chỉ email vào trường bên dưới tiêu đề "Safe senders" ở đầu trang. Nhấn ↵ Enter để thêm địa chỉ email vào danh sách "Safe Senders". Nhấp vào Save ở góc trên bên trái trang.


tôn lên hình dáng khuôn mặt. Bạn sẽ có một mái tóc đẹp nếu chọn được kiểu tóc phù hợp. Xem các kiểu tóc làm tôn lên hình dáng khuôn mặt để tìm được kiểu mẫu phù hợp nhất, sau đó mang bức ảnh về phong cách ưa thích của bạn đến nhà tạo mẫu tóc. Dưới đây là một số lời khuyên để giúp bạn định hình phong cách:   Khuôn mặt tròn: Thử tỉa tóc so le, cắt thành nhiều lớp để khuôn mặt bạn được kéo dài. Ngoài ra, giữ tóc dọc theo hai bên mặt. Tránh cắt bằng, chẳng hạn như kiểu tóc bob (kiểu tóc ngắn ngang xương quai hàm).  Khuôn mặt trái xoan: Hãy để tóc mái hoặc tóc lá để tôn lên chiều dài của khuôn mặt.  Khuôn mặt vuông: Đối với nữ giới, kiểu tóc bob, tóc lá, hoặc tóc dài sẽ làm cho khuôn mặt của bạn trông tròn hơn.  Khuôn mặt trái tim: Hãy thử kiểu tóc dài hơn được uốn gợn sóng ở phần đuôi, nó sẽ làm nổi bật phần dưới của khuôn mặt. Một lựa chọn khác là hãy thử kiểu tóc bob để làm khuôn mặt bạn trông tròn hơn. Bạn sẽ có kết cấu tóc thẳng, lượn sóng, xoăn, hoặc bồng bềnh, và kết cấu tóc sẽ giúp bạn tạo kiểu dễ dàng hơn. Chọn một phong cách phù hợp với kết cấu tự nhiên của tóc. Mua các sản phẩm tạo kiểu giúp cải thiện kết cấu tóc. Cách này sẽ giúp bạn duy trì một mái tóc đẹp mà lại ít tốn công sức. Chẳng hạn, bạn sẽ mất rất nhiều thời gian và công sức để duỗi tóc xoăn mỗi ngày. Để dễ dàng hơn, hãy chọn cho mình một phong cách mà bạn có thể để tóc xoăn tự nhiên. Cơ thể mỗi người sẽ mang một nét đẹp riêng, và ăn mặc quần áo phù hợp có thể giúp bạn phô bày những nét đẹp vốn có. Hãy mặc thử những bộ quần áo bạn có và chỉ giữ lại những món đồ mà bạn cảm thấy phù hợp nhất. Soi gương vào mỗi sáng để đảm bảo bạn trông đẹp và tự tin nhất.  Khi mua sắm, bạn chỉ nên mua những món đồ hợp với bạn nhất. Điều đó có nghĩa là bạn có thể sẽ mua ít đồ hơn nhưng chất lượng hơn. Tốt hơn là bạn nên có một tủ quần áo nhỏ chứa những món đồ yêu thích hơn là một tủ quần áo lớn với những món đồ rất bình thường. Da của bạn sẽ có các tông màu lạnh, ấm hoặc trung tính. Tông màu lạnh bao gồm màu hồng, đỏ hoặc xanh nhạt, tông màu nóng gồm vàng, hồng đào hoặc vàng đậm, và tông màu trung tính là sự pha trộn của cả hai gam màu trên. Để xác định tông da, hãy nhìn vào các tĩnh mạch nổi trên cánh tay để xem nếu chúng có màu xanh biển, nghĩa là bạn có tông da lạnh, hoặc màu xanh lá cây, nghĩa là da của bạn có tông nóng. Ngoài ra, hãy mang trang sức bằng vàng và bạc vì trang sức bằng vàng sẽ đẹp nhất trên tông màu nóng, trong khi màu bạc sẽ rất hợp với tông màu lạnh.  Nếu thuộc tông da lạnh, bạn nên chọn quần áo màu xanh biển, xanh lá cây, tím, hồng, đen, xám, bạc và trắng. Nếu bạn có tông da nóng, hãy mặc quần áo màu đỏ, vàng, cam, đà, nâu, vàng đậm, đồng và trắng nhạt. Nếu có tông da trung tính, bạn có thể mặc bất kỳ màu nào. Biết được xu hướng thời trang sẽ giúp bạn tránh được những phong cách lỗi thời, tuy nhiên đừng lo lắng về việc bắt kịp mọi xu hướng. Hãy chọn phong cách hợp thời yêu thích cũng như tôn dáng vóc của bạn. Chọn 1-2 xu hướng thời thượng theo mùa nhằm duy trì vẻ ngoài sành điệu của mình.  Bạn có thể tìm hiểu về xu hướng thời trang bằng cách nghiên cứu trên mạng hoặc xem tạp chí thời trang. Xây dựng phong cách thời trang theo kiểu cổ điển thường hiếm khi lỗi mốt. Hạn chế liên tục chạy theo những món đồ thời thượng, tuy nhiên hãy sẵn sàng vứt bỏ một món đồ nếu nó trở nên quá lỗi thời. để tăng vẻ đẹp tự nhiên của bạn. Bạn không nhất thiết phải trang điểm để trông thật lộng lẫy, vì vậy chỉ dùng đến nếu bạn thích. Trang điểm để làm tôn lên những đường nét mà bạn thích nhất, chẳng hạn như đôi mắt hoặc môi. Hãy tham khảo một số lời khuyên dưới đây:  Để trông thật tự nhiên vào ban ngày, hãy dùng kem nền gần giống với da bạn nhất. Sử dụng kem che khuyết điểm để che đi quầng thâm dưới mắt hoặc vết thâm trên da nếu muốn. Tiếp theo, bạn có thể làm nổi bật làn da bằng cách thoa phấn má hồng và phấn tạo khối Sau đó, thoa một lớp mỏng phấn mắt,kẻ viền mắt, và mascara để tôn lên vẻ đẹp của đôi mắt. Đối với màu môi, hãy chọn một màu son trung tính hoặc đỏ berry mỗi ngày. Nếu bạn muốn tạo điểm nhấn ấn tượng, hãy trang điểm đậm phần mắt hoặc môi. Chẳng hạn, bạn có thể thử màu mắt khói hoặc tô son màu đỏ. Nếu đeo kính, hãy chọn gọng kính giúp tăng nét hấp dẫn cho bạn. Hãy thử những kiểu dáng và màu sắc khác nhau để tìm cho mình một đôi kính ưa thích. Dưới đây là một số điều cần lưu tâm:   Khuôn mặt tròn: Tìm các gọng kính có góc nhọn và góc cạnh, như gọng hình chữ nhật hoặc gọng kính vuông trên, cong nhẹ ở dưới. Tránh các gọng mắt kính ngắn hoặc nhỏ.  Khuôn mặt trái xoan: Khuôn mặt trái xoan phù hợp với hầu hết các loại gọng kính. Gọng tròn có thể làm nổi bật đường cong trên khuôn mặt, trong khi các gọng kính dạng hình học sẽ tạo thêm những nét góc cạnh giúp cân bằng với đường cong trên khuôn mặt bạn. Dù vậy, bạn nên tránh kính có gọng lớn.  Khuôn mặt vuông: Cân nhắc gọng kính hình oval và hình tròn để giúp khuôn mặt vuông trông bớt góc cạnh, tuy nhiên, hãy tránh đeo các gọng kính hình vuông và dạng hình học vì sẽ càng khiến các góc cạnh gương mặt nổi bật hơn.  Khuôn mặt trái tim: Tìm các gọng có phần dưới dày và tránh các kiểu gọng có phần trên dày. Ngoài ra, không nên chọn kính có gọng được trang trí cầu kì. Thay vào đó, hãy chọn các gọng kính hẹp tạo càng ít khoảng trống trên trán càng tốt.

Summary: Lựa chọn kiểu tóc Giữ nguyên kết cấu tóc tự nhiên để dễ dàng sửa sang. Làm nổi bật những nét đẹp nhất để giúp bạn thêm tự tin. Mặc những màu sắc làm tôn lên tông da của bạn. Hãy thử mặc các xu hướng thời thượng nếu bạn thích. Trang điểm Đeo kính hợp với hình dáng khuôn mặt.


Một giọt cồn có thể giúp bạn làm khô mồ hôi tay tạm thời. Hãy sử dụng cách này khi bạn sắp bắt tay ai đó.

Summary: Mang theo dung dịch chà tay khô chứa cồn (không phải loại kháng khuẩn) để dùng khi bạn không thể rửa tay bằng nước. Mang theo khăn hoặc một gói khăn giấy để lau khô tay khi cần.


Việc khôi phục cài đặt gốc của thiết bị Android sẽ xóa toàn bộ thiết lập, bao gồm mật khẩu của khóa màn hình cùng với danh bạ và thông tin ứng dụng có trên thiết bị. Lưu ý, nếu dữ liệu của bạn chưa được sao lưu, bạn không thể khôi phục lại thông tin đã xóa sau khi khôi phục cài đặt gốc. Mỗi thiết bị Android đều có tổ hợp nút để mở trình đơn khôi phục; hãy xem sách hướng dẫn sử dụng của thiết bị Android hoặc tài liệu trực tuyến để tìm tổ hợp này. Ví dụ, người dùng Samsung thường sử dụng tổ hợp nút nguồn, nút Home và một nút âm lượng để truy cập trình đơn khôi phục. Ấn và giữ nút nguồn, rồi chạm vào Power off (Tắt nguồn) khi được hỏi để tắt nguồn thiết bị Android. Việc giữ tổ hợp nút khôi phục của Android sẽ khởi động lại thiết bị với các lựa chọn khôi phục. Nếu bạn thấy thông báo lỗi "No command" (Không có lệnh) hiển thị trên màn hình, hãy tiếp tục giữ tổ hợp nút khôi phục thêm 15-20 giây. Sau khi trình đơn khôi phục hiển thị, bạn sử dụng nút giảm âm lượng để di chuyển xuống lựa chọn Recovery mode, rồi ấn nút nguồn để chọn.  Nếu không thấy Recovery mode, bạn hãy bỏ qua bước này. Xem bước tiếp theo nếu màn hình vẫn hiển thị "No command". Nếu sử dụng Pixel Android, bạn sẽ ấn và giữ nút nguồn với nút tăng âm lượng cùng lúc đến khi màn hình khôi phục hiển thị. Di chuyển xuống để chọn lựa chọn này rồi ấn nút nguồn. Thao tác này sẽ cho phép Android bắt đầu quá trình khôi phục cài đặt gốc. Quá trình xóa toàn bộ dữ liệu trên Android mất chưa đến 10 phút. Sau khi Android khởi động lại, bạn có thể đặt lại thiết lập như thể đang dùng điện thoại hoặc máy tính bảng mới. Việc này thường bao gồm chọn ngôn ngữ và mạng Wi-Fi. Khi được yêu cầu, bạn sẽ nhập địa chỉ email và mật khẩu của tài khoản Google mà trước đó bạn đã dùng để đăng nhập vào thiết bị Android. Nếu không nhớ mật khẩu của tài khoản Google, bạn sẽ khôi phục mật khẩu trên máy tính trước khi tiếp tục. Sau khi đăng nhập vào tài khoản Google, bạn có thể tiếp tục với các thiết lập còn lại của Android.

Summary: Tìm hiểu phương pháp này. Tìm tổ hợp nút "Recovery" (Khôi phục) của thiết bị Android. Tắt nguồn thiết bị Android. Ấn và giữ tổ hợp nút "Recovery". Chọn Recovery mode (Chế độ khôi phục). Bỏ qua màn hình "No command". Chọn Wipe data / factory reset (Xóa dữ liệu/Khôi phục cài đặt gốc). Chọn Yes -- delete all user data (Vâng - xóa toàn bộ dữ liệu của người dùng) ở giữa màn hình. Chờ Android hoàn tất việc xóa dữ liệu. Thiết lập Android. Đăng nhập vào tài khoản Google. Hoàn tất việc thiết lập Android.


Sau khi bọn trẻ đã chơi thỏa thích (và bạn cũng thế, tất nhiên), bạn hãy cất cát mặt trăng vào hộp có nắp đậy kín. Bảo quản ở nơi khô, mát như tủ tường, dưới gầm giường hoặc trong hộp đồ chơi. Khi muốn chơi lại (món đồ chơi này có thể bảo quản được vài tháng, mặc dù cũng rẻ và bạn luôn có thể làm mẻ mới), bạn hãy khôi phục lại với vài thìa canh nước. Dùng tay nhào để nước hòa tan vào hỗn hợp, và chẳng mấy chốc nó sẽ trở lại như mới.

Summary: Bảo quản sản phẩm trong hộp đậy kín.


Đảm bảo rằng bạn luôn gắn kết với đối phương về phương diện tình cảm. Bạn không phải cầu xin sự quan tâm từ người chồng tương lai hoặc cảm thấy giá trị bản thân bị hạ thấp với danh sách số người mà anh ta muốn ở bên cạnh. Bạn phải cảm nhận được sự quan tâm bạn cần và gắn kết về mặt tình cảm.  Tìm kiếm anh chàng mà bạn cảm thấy thoải mái khi trò chuyện và khiến bạn cảm thấy được thấu hiểu. Ví dụ, những người trong mối quan hệ tình cảm tốt đẹp sẽ hướng về nửa còn lại trong lúc vui vẻ cũng như hoạn nạn. Trò chuyện về tình bạn của chàng và mối quan hệ của anh ấy với gia đình. Tìm kiếm người đàn ông có khả năng duy trì mối quan hệ lâu dài và có những người bạn tri kỉ lâu năm. Chú ý xem chàng xử lý mối quan hệ của anh ấy như thế nào: xem cách anh ấy giải quyết xung đột, cách anh ấy đưa ra sự giúp đỡ, và cách chàng quan tâm những người mà anh ấy yêu quý. Nếu chàng có nhiều mâu thuẫn trong mối quan hệ của anh ấy hoặc ít liên lạc với bạn bè hoặc thành viên trong gia đình chàng, hãy hỏi xem điều gì dẫn tới những việc này và tại sao chúng thường xuyên lặp lại. Người mà bạn kết hôn có thể không phải là cùng một người trong vòng 5, 10 hoặc 50 năm tới. Cả bạn và anh ấy sẽ thay đổi, vì vậy hãy sẵn sàng cho sự thay đổi của bản thân. Hai bạn sẽ có những thay đổi về thể chất, tinh thần và tình cảm trong cuộc sống. Nếu hai bạn trở thành cha mẹ hoặc trải qua những thay đổi quan trọng trong cuộc sống, hãy biến chúng thành mục tiêu để cùng nhau thay đổi, chứ không phải chỉ thay đổi ở một phía. Nếu bạn muốn tìm đúng người, hãy xem liệu anh ấy có linh hoạt trong việc thay đổi, luôn hướng về bạn, và không bao giờ chạy trốn khỏi bạn hay không. Chú ý cách chàng phản ứng lại với những thay đổi trong cuộc sống của chàng và tự hỏi bản thân xem chàng sẽ làm thế nào trong mối quan hệ lâu dài.

Summary: Hãy xem chàng có luôn thể hiện tình cảm không. Nhìn vào mối quan hệ bạn bè cũng như gia đình của chàng. Sẵn sàng cùng nhau thay đổi.


Nhiều cộng đồng có lập các nhóm hỗ trợ dành cho những người có người thân ở trong tù. Bạn có thể tìm được một nhóm hỗ trợ qua hệ thống tòa án, hoặc có thể liên lạc với các văn phòng của chuyên gia tâm lý để xem họ có thể giới thiệu một nhóm nào đó cho bạn không. Nếu không phù hợp với liệu pháp nhóm, bạn có thể thử nói chuyện riêng vài buổi với chuyên viên tư vấn. Bạn nên tìm hiểu để tìm được nơi tư vấn miễn phí hoặc lấy chi phí thấp. Bạn có thể cảm thấy day dứt khi người yêu của mình vào tù, còn bạn vẫn được tự do. Hãy nhớ rằng bạn không lựa chọn những điều mà người đó đã chọn để cuối cùng phải vào tù, và mọi điều bạn có thể làm bây giờ là hỗ trợ người đó.  Bước đầu tiên để vượt qua cảm giác tội lỗi là nhận thức rằng bạn không làm điều gì sai. Việc người đó đi tù không phải là lỗi của bạn, và bạn không thể thay đổi hành động của người khác. Mặt khác, nếu cảm thấy như mình đã làm điều gì đó góp phần đưa người thân yêu vào tù, bạn hãy nhận trách nhiệm về việc đó, và một cách để nhận trách nhiệm là xin lỗi.  Một khi đã nói lời xin lỗi, bạn hãy cố gắng tiến về phía trước. Xua đi ý nghĩ về tội lỗi và đừng nghiền ngẫm mãi trong đầu. Bạn không thể thay đổi quá khứ; bạn chỉ có thể tiến lên và bước vào tương lai tốt đẹp hơn. Có thể cuộc sống của bạn như bị ngưng trệ trong một thời gian sau khi người thân đi tù. Khi đột ngột mất đi một người thân yêu trong cuộc sống hàng ngày, có thể bạn sẽ cảm thấy chút trống vắng. Tuy nhiên, nếu cố gắng vượt qua, bạn sẽ có thể thích nghi với cuộc sống không có người đó, và điều này cũng không có gì lạ lùng.  Một phần trong việc tạo lập một cuộc sống mới bình thường là tiếp tục duy trì những mùa bình thường; nghĩa là bạn đừng ngại ngần ăn mừng những ngày lễ và ngày sinh nhật mà không có người đó. Bạn không phải hy sinh cuộc sống của mình chỉ vì người thân của bạn đang ở trong tù.  Thử tạo ra những truyền thống mới trong gia đình để mọi người có một thứ để mong chờ. Hoặc bạn có thể tìm một sở thích mới để thỉnh thoảng tiêu khiển.

Summary: Gia nhập nhóm. Thử tìm chuyên gia tư vấn chuyên xử trí đau buồn. Gạt qua mặc cảm tội lỗi. Thiết lập điều “bình thường” mới.


Nhấp đúp chuột vào ứng dụng Exel màu trắng với chữ X màu xanh lá, sau đó, bạn nhấp vào nút File, nhấp tiếp vào tùy chọn Open... (mở) rồi chọn file cần thao tác.     Tập tin được lưu dưới định dạng này có dung lượng nhỏ hơn nhiều so với file có đuôi .xls tiêu chuẩn. File Exel nhỏ hơn sẽ được lưu vào máy tính.

Summary: Mở tập tin Microsoft Excel lên. Để lưu file mới, bạn nhấp chuột vào File. Chọn Save As… (lưu dưới dạng…). Tiếp tục, bạn gõ tên tập tin mới vào hộp thoại. Sau đó, nhấp vào trình đơn thả xuống nằm ở mục "File Format" (định dạng tập tin). Chọn định dạng Excel Binary Workbook (tập tin nhị phân) nằm bên dưới hạng mục "Specialty Formats." Cuối cùng, nhấp vào nút Save.


Pha 1-2 cốc yến mạch cán hoặc cắt hạt tấm vào bồn tắm nước ấm và ngâm trong bồn ít nhất 15 phút. Yến mạch có thể giúp bạn dịu ngứa và giảm viêm. Sau khi giũ sạch kiến, bạn hãy rửa ngay vùng da bị kiến đốt bằng cồn tẩy rửa và để cồn lưu lại trên da. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý rằng cồn cũng có thể khiến vết đốt nặng thêm. Nâng cao vùng bị kiến đốt và rắc nhiều bột làm mềm thịt lên vết đốt. Các vận động viên đánh gôn ở Florida đôi khi sử dụng liệu pháp này.  Luôn đem theo một lọ dung dịch rửa tay nhỏ trong túi. Thoa nhiều dung dịch rửa tay lên vùng da bị kiến đốt sau khi đã giũ sạch kiến. Để yên dung dịch trên da. Uống Benadryl hoặc thuốc kháng histamine tương đương khi về nhà. Cách này có thể giúp đỡ ngứa và giảm đỏ. Hỗn hợp bột nhão gồm muối nở pha giấm cũng có hiệu quả, hoặc dùng giấm riêng cũng có tác dụng. Ngay khi bị kiến đốt, bạn hãy dùng amoniac để rửa càng sớm càng tốt. Cách này có thể giúp giảm thiểu ảnh hưởng của vết đốt.

Summary: Tắm bồn yến mạch. Dùng cồn tẩy rửa và bột làm mềm thịt. Dùng dung dịch rửa tay. Thử xoa thật nhẹ nhàng hỗn hợp bột nhão muối nở pha với nước lên vùng da bị đốt. Dùng amoniac.


Người đàn ông thực thụ biết rằng tắm rửa là hành động cần thiết, ngay cả động vật cũng thực hiện điều này, nhưng không nên xem việc "chải chuốt bản thân" như là một phần của xu hướng xã hội hiện đại. Chải chuốt đã trở thành khuynh hướng kinh doanh và nhiều tổ chức cũng như công ty không ngừng thuyết phục bạn về việc sử dụng hàng tá loại sản phẩm không cần thiết. Loại hình kinh doanh cho việc "chải chuốt" và "tẩy lông cho nam giới" được hình thành để kiếm tiền, không phải là vì nó cao quý, hay tốt cho sức khỏe và có đạo đức.  Bạn không cần phải cạo râu mỗi ngày, đặc biệt nếu bạn đang muốn để râu quai nón. Nhiều người không thể nuôi râu quai nón nên có lẽ tốt nhất là họ nên cạo râu. Một vài người khác hoàn toàn ngược lại, để râu quai nón là bản năng của họ. Nam giới có xu hướng sợ sệt trước suy nghĩ của phụ nữ về bộ râu của họ, nhưng sự thật là họ không phải là nô lệ của đàn bà. Không có một người phụ nữ nào có thể sai khiến bạn cạo râu khi bạn không muốn. Hãy là chính mình, như là một tạo vật tự nhiên, hãy làm chủ bản thân. Không nên cạo lông ngực hoặc lông trên cơ thể nói chung. Bạn không cần phải sống theo hình ảnh vô nghĩa và thiển cận về "một người đàn ông nhẵn nhụi, được đục đẽo (hoặc bằng nhựa)" do thời trang hiện đại, ngành quảng cáo và phim ảnh tạo nên chỉ để kiếm tiền. Bạn nên tự hào về yếu tố khiến bạn trở thành một người đàn ông thực thụ, và đặc điểm thể chất tự nhiên mà tạo hóa đã ban tặng cho bạn để khẳng định bản chất nam nhi của chính mình.  Tắm rửa khi cần. Nam giới sẽ tắm rửa khi cơ thể họ vấy bẩn hoặc có mùi – họ không cần thiết phải tắm mỗi ngày như phụ nữ. Đàn ông sẽ lựa chọn “ở bẩn” vì lý do chính đáng (anh ta đang chế tạo một chiếc ô tô, hoặc chuẩn bị tập thể dục). Thường xuyên cắt tóc và móng tay. Hầu hết nam giới thường thích kiểu tóc nghiêm túc, mặc dù nhiều người lại thích nuôi tóc dài hơn đôi chút hoặc tạo kiểu tóc. Trở thành người đàn ông thực thụ không có nghĩa là bạn cần phải có nhiều cơ bắp. Nhưng nó là bạn phải quan tâm chăm sóc cơ thể (đối với nhiều người thì điều này ám chỉ đến việc nâng tạ). Duy trì trách nhiệm trong việc trở thành người đàn ông mạnh mẽ bằng cách giữ gìn cơ thể cân đối: tập bài tập tim mạch, tập yoga hoặc pilate (chúng không chỉ dành riêng cho nữ giới), rèn luyện sức khỏe, hoặc chơi thể thao, kết hợp với chế độ dinh dưỡng lành mạnh. Ít nhất, bạn nên đi bộ khoảng 30 phút mỗi ngày để đốt cháy mỡ thừa và tạo cơ bắp. Bạn không cần phải lựa chọn trang phục được thiết kế bởi nhà tạo mẫu nổi tiếng hoặc quá đắt đỏ. Tuy nhiên, chúng phải vừa vặn với bạn. Không phải người đàn ông nào cũng có cơ bắp và rắn chắc, và vì vậy, họ sẽ không phù hợp với quần áo rộng thùng thình. Mặc dù ngày nay, quần bó đang khá thịnh hành, bạn nên cố gắng tránh xa trang phục của nữ giới nếu có thể. Mọi người đàn ông thường sẽ cần:   Đôi quần jeans phù hợp. Tủ quần áo của bạn cần phải có sẵn một đôi quần jeans thông thường, một đôi để đi làm, và một đôi để sử dụng vào dịp trang trọng. Dựa trên nhu cầu cơ bản của bạn. Một vài chiếc áo sơ mi có cổ cài nút bên dưới. Một lần nữa, một vài chiếc áo để mặc thông thường, một vài chiếc để đi làm, và một số khác để sử dụng vào dịp trang trọng là tất cả những gì mà một người đàn ông trung bình cần phải có. Vài đôi giày tốt. Nam giới sẽ muốn sở hữu nhiều loại giày khác nhau để sử dụng vào thời điểm cụ thể: giày lịch sự (để đi làm và/hoặc sử dụng trong dịp quan trọng, v.v), giày chơi tennis, giày cao cổ để đi làm, giày thông thường (giày bốt nam, giày buộc dây nam, dày thể thao, v.v), hoặc các loại giày ít trang trọng hơn (giày oxford, giày thuyền nam, giày loafer – còn gọi là giày lười, v.v.). Pha trộn nhiều kiểu dáng tùy thuộc vào nhu cầu và thói quen của bạn. Đàn ông có tính phiêu lưu, và điều này khiến họ dễ tìm đến thuốc. Người hài lòng với bản thân thường sẽ không tìm kiếm sự hỗ trợ bằng cách sử dụng thuốc. Ngay cả khi họ phải đối mặt với hóa đơn chất chồng, công việc dày đặc, và khá nhiều dự án cá nhân (chưa kể đến bóng đá), nam giới sẽ tìm cách để trân trọng vẻ đẹp của cuộc sống mà không cần đến thuốc ngủ.

Summary: Giữ gìn cơ thể sạch sẽ, ngay cả khi bạn đang sống trong rừng. Tập thể dục. Mặc quần áo vừa vặn. Không sử dụng chất kích thích.


Chó cũng khá nhạy cảm với nước nóng giống như người. Trước khi tắm cho chúng bạn cần kiểm tra nhiệt độ của nước. Nhiệt độ nên ấm nhưng không quá nóng. Còn nước quá lạnh sẽ khiến cho chú cún bị run rẩy, đặc biệt đối với chó con sẽ rất nguy hiểm. Nếu tắm trong chậu hoặc bồn, bạn nên xả nước ấm ngang tầm đầu gối của chó.

Summary: Chỉnh nhiệt độ nước vừa phải.


Với mỗi ngày trôi qua giữa lần sử dụng ma túy cuối cùng và ngày kiểm tra, cơ hội để bạn vượt qua cuộc kiểm tra sẽ tăng thêm. Nếu bạn có thời gian để chuẩn bị, hãy dùng nó một cách khôn ngoan và dừng sử dụng ma túy cho đến khi kết quả kiểm tra ổn thỏa. Dù cho bạn có sử dụng loại ma túy nào đi chăng nữa, thì tốt hơn là bạn nên dừng sử dụng trước khi tiến hành kiểm tra, thay vì dựa vào những phương pháp làm giả kết quả đa phần là không hữu hiệu.  Nếu việc kiểm tra ma túy được tiến hành bởi người chủ thuê bạn làm việc, thì phần lớn là bạn sẽ được báo trước về việc kiểm tra. Có thể bạn sẽ không biết chính xác là ngày nào, nhưng bạn sẽ biết tuần nào việc kiểm tra sẽ diễn ra. Hãy chú ý những chính sách của công ty để bạn có thể chuẩn bị cho việc kiểm tra thay vì bị rơi vào tình huống bất ngờ không phản ứng kịp. Nếu bạn bị kiểm tra vì đang ở trong thời gian quản chế, việc kiểm tra thường sẽ có lịch định trước. Đừng để nước đến chân mới nhảy; hãy để cơ thể bạn chuẩn bị sẵn sàng từ trước. Tất nhiên, không phải lúc nào bạn cũng có thể chuẩn bị trước cho việc kiểm tra. Nếu bạn bị tuýt còi vào lề và cảnh sát nghi ngờ bạn đang phê thuốc, bạn có thể phải làm kiểm tra ngay tại chỗ. Mặc dù việc kiểm tra không được báo trước rất khó để vượt qua, thì vẫn có những cách bạn có thể làm để tăng cơ hội thoát khỏi rắc rối. Có bốn phương pháp xét nghiệm ma túy: xét nghiệm nước tiểu, xét nghiệm máu, xét nghiệm nước bọt và xét nghiệm tóc. Thiết bị xét nghiệm 5 loại ma túy đặc trưng để phát hiện chất gây nghiện có tác dụng kích thích (speed, ma túy đá, crank, thuốc lắc), hợp chất cannabinoid (cần sa, nhựa cần sa), côcain (coke, crack), thuốc phiện (heroin, mocfin, nhựa cây anh túc, côđêin), và phencyclidine (PCP). Những tiến bộ trong công nghệ xét nghiệm đã khiến cho việc làm giả kết quả rất khó khăn, nhưng biết sự khác nhau giữa các phương pháp xét nghiệm có thể rất hữu ích khi bạn rơi vào một tình huống bất đắc dĩ. Sau đây là phân tích chi tiết các phương pháp xét nghiệm:   Xét nghiệm nước tiểu là loại xét nghiệm phổ biến nhất thường được các chủ thuê lao động sử dụng. Đây là loại xét nghiệm dễ làm giả nhất, vì bạn có một khoảng không gian riêng tư trong lúc lấy mẫu nước tiểu (nếu như bạn không bị canh chừng lúc lấy mẫu).  Xét nghiệm máu thường sẽ được chỉ định làm khi bạn bị dừng xe và nghi ngờ sử dụng chất gây nghiện. Phương pháp kiểm tra này rất khó để vượt qua nếu bạn dùng chất gây nghiện trước đó, bởi vì nó rất hữu hiệu trong việc xác định cơ thể bạn có chính xác bao nhiêu lượng chất ma túy. Nhưng nếu đã vài ngày trôi qua từ lần cuối bạn sử dụng ma túy, thì sẽ dễ cho kết quả âm tính hơn phương pháp xét nghiệm nước tiểu.   Xét nghiệm nước bọt được chỉ định ở những nơi không thể làm xét nghiệm nước tiểu hoặc máu, vì cách này ít xâm phạm quyền riêng tư hơn. Độ nhạy của phương pháp thử này kém hơn xét nghiệm máu.  Xét nghiệm tóc cực kỳ khó để làm giả kết quả. Gần 120 sợi tóc sẽ được đánh giá trong phòng thí nghiệm để xác định xem chúng có chứa dấu vết của ma túy không. Bởi vì phải cần đến 2 tuần cho một đoạn tóc mọc đủ dài để làm xét nghiệm, nên phương pháp xét nghiệm tóc không thể biết được bạn có sử dụng ma túy trong 2 tuần trước đó hay không. Tuy nhiên, dấu vết của thuốc gây nghiện có thể tồn tại trong tóc đến 90 ngày, cho nên đây là một cách hiệu quả để xác định xem bạn có là một người dùng thuốc gây nghiện thường xuyên hay không. Phương pháp xét nghiệm mà bạn sẽ chọn để vượt qua bài kiểm tra ma túy phụ thuộc vào việc bạn nghĩ lượng thuốc gây nghiện trong cơ thể bạn là bao nhiêu. Ví dụ, nếu như bạn chỉ là một người thỉnh thoảng hút cần sa, thì sẽ rất khó để phát hiện nếu như phải làm xét nghiệm sau đó vài ngày. Tuy nhiên, sử dụng nhiều cần sa, hít côcain, một số loại thuốc an thần, và các loại thuốc gây nghiện khác thì đều có thể phát hiện được dù cho có làm xét nghiệm sau khi sử dụng 15 đến 30 ngày.   Nếu bạn là một người hút cần sa nhiều, hoặc thường xuyên, thì kết quả xét nghiêm sẽ là dương tính. Tuy nhiên, nếu bạn chỉ hút một vài lần cho vui, thì bạn vẫn có cơ hội để thanh lọc cơ thể kịp thời và nhận được kết quả xét nghiệm âm tính. Hãy nhớ rằng nếu bạn phải làm xét nghiệm tóc, tất cả những thứ mà bạn sử dụng trong vòng 90 ngày (ngoại trừ hai tuần gần nhất) sẽ đều bị phát hiện. Thường thì bạn sẽ không được chọn phương pháp xét nghiệm nếu bị bắt kiểm tra ma túy, nhưng thỉnh thoảng bạn vẫn được quyền quyết định phương pháp làm xét nghiệm nước tiểu, máu, nước bọt hay tóc. Thay vì cố gắng làm sai lệch kết quả, thì bạn có cơ hội lớn hơn nếu chọn loại xét nghiệm có khả năng cho kết quả dương tính thấp nhất. Tất nhiên, không có gì để đảm bảo là kết quả xét nghiệm sẽ âm tính, nhưng dù gì cũng đáng để biết phương pháp nào cho bạn cơ hội tốt nhất để vượt qua cuộc kiểm tra.   Nếu bạn chỉ dùng chất gây nghiện một vài lần, và việc đó xảy ra ít nhất là một tuần trước rồi, thì tốt nhất là nên chọn phương pháp xét nghiệm máu hoặc nước bọt, vì đa phần các loại chất gây nghiện sẽ tan hết trong máu sau vài giờ hoặc vài ngày.   Nếu bạn đang phê thuốc khi làm xét nghiệm, thì bạn nên chọn phương pháp xét nghiệm nước tiểu, bởi vì nó ít chính xác hơn so với xét nghiệm máu trong việc xác định liều lượng thuốc có trong cơ thể bạn. Xét nghiệm nước tiểu không đo được nồng độ THC, vậy nên nếu bạn đang hút cần sa, kể cả khi bạn không vượt qua được bài kiểm tra thì cũng không có bằng chứng là bạn đang mất kiểm soát bản thân khi làm xét nghiệm.  Nếu bạn có thử qua ma túy lần đầu trong tuần trước hoặc hơn một chút, và bạn được lựa chọn làm xét nghiệm tóc thay vì các xét nghiệm khác, thì đó là giải pháp cho bạn. Bất kể bạn có hút hít gì trong khoảng một hai tuần trước thì sẽ không dương tính khi làm xét nghiệm, nhưng sau đó thì nó sẽ để lại dấu vết trong vòng 90 ngày.  Nếu bạn là người nghiện nặng, đừng làm xét nghiệm tóc, vì sẽ rất khó để phủ định việc sử dụng thuốc gây nghiện khi có kết quả.

Summary: Dành ra khoảng thời gian càng dài càng tốt. Tìm hiểu xem bạn sẽ bị kiểm tra theo phương pháp nào. Thử xác định xem lượng chất ma túy trong cơ thể bạn là bao nhiêu. Biết nên chọn loại xét nghiệm nào.


Bằng cách sử dụng lệnh "print" trên Python, mọi văn bản có thể được hiển thị. Hãy gõ print(" vào Notepad. Bạn cần chắc chắn là không có dấu cách nào. Bạn hãy nhập Xin chao! vào Notepad. Nhập ") vào Notepad để đóng lệnh. Mã sẽ trông tương tự như sau: print("Xin chao!") . Hãy đảm bảo rằng bạn sử dụng phần mở rộng .py. Bây giờ bạn đã có thể mở chương trình bằng trình chỉnh sửa Python thường dùng.

Summary: Mở Notepad. Nhập lệnh "print". Thêm văn bản hiển thị. Đóng lệnh "print". Xem lại mã của bạn. Lưu chương trình


Nếu đối phương đi trước và đánh quân O vào góc, hãy tích X vào tâm bàn cờ. Bạn nên đánh quân X thứ hai vào sát mép bàn cờ, không phải góc, trừ khi bạn cần ngăn đối thủ tạo thành hàng 3 quân liên tiếp. Khi áp dụng chiến thuật như vậy, mỗi ván cờ đều sẽ kết thúc với tỷ số hòa. Trên lý thuyết, bạn có thể thắng trong tình huống này, với điều kiện là đối thủ phải mắc sai lầm nghiêm trọng, chẳng hạn như họ không nhìn ra bạn đang có hai quân nằm trên cùng một hàng. Trong phần này, đối thủ vẫn đi quân O, nhưng nên nhớ rằng họ được đánh trước. Nếu đối phương đánh trước và đi quân O vào tâm bàn cờ, bạn hãy tích X vào ô vuông ở góc. Sau đó, tiếp tục chặn để thủ hòa. Thật ra thì không có cách nào để thắng trong thế cờ này, trừ khi đối phương ngừng cố gắng hay muốn nhường bạn thắng! Đối thủ của bạn thường đi một trong hai nước cờ như trên. Tuy nhiên, nếu họ tích O vào ô vuông sát mép bàn cờ trong lượt đánh đầu tiên, chứ không phải ở góc hay ở tâm, thì bạn vẫn có chút ít cơ hội chiến thắng. Hãy đi quân X đầu tiên vào tâm bàn cờ. Nếu đối phương đánh quân O thứ hai vào sát mép đối diện với quân O đầu tiên, tạo thành hàng hoặc cột gồm các quân cờ theo thứ tự lần lượt là O-X-O, bạn hãy tích X vào ô vuông ở góc. Sau đó, nếu họ đi quân O thứ ba vào góc liền kề với quân X của bạn, tạo thành đường thẳng O-X-X cắt chéo bàn cờ, bạn chỉ cần chặn đầu trước khi đối thủ kịp có một hàng ba quân liên tiếp. Kể từ đây, bạn sẽ nắm chắc phần thắng. Trong trường hợp đối thủ không đi các nước giống như mô tả bên trên, bạn đành phải chấp nhận kết quả hòa. Hãy cứ chặn tất cả đường đi để cầm hòa họ.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/60\/Win-at-Tic-Tac-Toe-Step-8Bullet1.jpg\/v4-460px-Win-at-Tic-Tac-Toe-Step-8Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/60\/Win-at-Tic-Tac-Toe-Step-8Bullet1.jpg\/v4-760px-Win-at-Tic-Tac-Toe-Step-8Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

Summary: Thủ hòa nếu đối phương đánh vào góc. Thủ hòa nếu đối phương đi quân đầu tiên vào tâm bàn cờ. Gắng giành thắng lợi nếu đối thủ đánh quân đầu tiên vào sát mép bàn cờ.


Cánh tay càng bất động thì càng tốt cho quá trình hồi phục. Cho dù bị bó bột hoặc chỉ dùng dây đeo, bạn cũng cần cố gắng tránh cử động nhiều hoặc va đập vào đồ vật.  Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn bị gãy tay và bác sĩ đang chờ cho tay bạn bớt sưng để bó bột.  Có thể bạn cần chờ vài tuần để quay trở lại các hoạt động bình thường đến khi bác sĩ cho phép. Bạn có thể đau một chút hoặc đau khủng khiếp khi bị gãy tay. Thuốc giảm đau có thể giúp bạn thư giãn và không cử động tay quá nhiều.  Bạn có thể uống thuốc giảm đau không kê toa như aspirin, ibuprofen, naproxen sodium, hoặc acetaminophen. Ibuprofen và naproxen sodium cũng có thể giúp giảm sưng.  Trẻ em và trẻ vị thành niên dưới 18 tuổi không nên uống aspirin trừ khi được bác sĩ cho phép.  Bạn cũng nên tránh uống aspirin và các loại thuốc khác có thể làm loãng máu nếu xương gãy đâm rách da hoặc chảy máu. Nếu bạn bị đau nhiều, bác sĩ có thể kê toa thuốc giảm đau có chất gây ngủ (narcotic) trong vài ngày. Trong nhiều trường hợp, liệu pháp phục hồi chức năng có thể bắt đầu khá sớm sau khi điều trị ban đầu. Bạn có thể bắt đầu với các cử động đơn giản để giảm thiểu tình trạng bị cứng nhắc, và dần dần tập vật lý trị liệu khi bạn đã được tháo bột, nẹp hoặc dây đeo.  Chỉ tập phục hồi chức năng dưới sự cho phép và hướng dẫn của bác sĩ.  Điều trị phục hồi chức năng sớm có thể gồm các cử động đơn giản để thúc đẩy lưu thông máu và giúp bớt cứng.  Vật lý trị liệu có thể giúp bạn khôi phục sức mạnh cơ bắp, cử động khớp và độ mềm dẻo khi đã tháo bột hoặc hồi phục sau phẫu thuật. Bạn có thể phải phẫu thuật nếu cánh tay bị gãy phức tạp hoặc gãy rời xương. Phẫu thuật có thể giúp đảm bảo cánh tay của bạn lành lại đúng cách và giảm thiểu rủi ro xảy ra hậu quả do gãy xương.  Trong quá trình phẫu thuật, bác sĩ có thể đặt các dụng cụ cố định để ổn định xương. Các dụng cụ cố định xương gồm có đinh, ốc, lá kim loại và dây thép. Những dụng cụ này giúp giữ cố định vị trí các xương trong quá trình hồi phục. Trong quá trình phẫu thuật, bạn sẽ được gây tê tại chỗ khi bác sĩ đặt dụng cụ cố định.  Thời gian hồi phục thường tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng và cách bạn chăm sóc cánh tay gãy. Bạn có thể cần tập vật lý trị liệu để phục hồi sức mạnh cơ bắp, độ mềm dẻo và cử động của các khớp sau phẫu thuật. Một chế độ ăn gồm các thực phẩm giàu can-xi và vitamin D có thể giúp làm chắc xương. Điều này cũng sẽ cung cấp các dưỡng chất cần thiết để xây dựng lại xương cánh tay và ngăn ngừa gãy tay.  Can-xi và vitamin D có thể kết hợp để giúp xương chắc khỏe hơn.  Các nguồn giàu can-xi bao gồm sữa, rau bó xôi, đậu nành, cải xoăn, phô mai và sữa chua.  Bạn có thể uống thực phẩm bổ sung can-xi nếu chế độ ăn không cung cấp đủ lượng can-xi cần thiết, tuy nhiên bạn vẫn nên cố gắng nạp can-xi từ thực phẩm toàn phần càng nhiều càng tốt. Các nguồn dồi dào vitamin D gồm có cá hồi, cá ngừ, gan bò và lòng đỏ trứng.  Cũng như can-xi, bạn có thể uống thực phẩm bổ sung vitamin D để thêm vào chế độ ăn của bạn. Cân nhắc dùng thực phẩm tăng cường can-xi và vitamin D. Nhiều loại nước quả như nho hoặc cam có thể chứa can-xi hoặc vitamin D. Một số sản phẩm sữa cũng được tăng cường vitamin D. Mặc dù hầu hết mọi người đều nghĩ đến cơ bắp khi tập luyện, nhưng thực ra xương cũng đáp ứng với việc tập luyện. Những người tập thể dục thường có mật độ xương cao hơn những người không tập luyện, hơn nữa việc tập thể dục cũng giúp ích cho khả năng giữ thăng bằng và phối hợp, có thể giúp ngăn ngừa té ngã và tai nạn.  Thử tập bài tập trọng lượng, đi bộ, đi bộ đường dài, chạy bộ, leo cầu thang, chơi tennis và khiêu vũ để duy trì và làm chắc khỏe xương.  Đảm bảo tham khảo bác sĩ trước khi bắt đầu một chương trình tập luyện, đặc biệt nếu bạn bị loãng xương.

Summary: Hạn chế cử động. Uống thuốc để giảm đau và bớt khó chịu. Đến nơi phục hồi chức năng hoặc tập vật lý trị liệu. Phẫu thuật khi bị gãy tay nghiêm trọng. Ăn các loại thức ăn giúp xương chắc khỏe. Tập các bài tập kháng lực để giúp xương chắc khỏe.


Nếu cấp trên yêu cầu làm thêm giờ hoặc hoàn thành một nhiệm vụ mà bạn không có thời gian để thực hiện hoặc vượt quá phạm vi công việc của bạn, liệt kê lý do buộc phải từ chối yêu cầu này có thể sẽ rất hữu ích. Hãy suy nghĩ về vấn đề được giao một cách bình tĩnh và hợp lý. Tiếp đó, sắp xếp lại những ghi chú của bạn. Chúng sẽ giúp bạn chuẩn bị sẵn sàng cho việc trả lời yêu cầu của cấp trên.  Đó có thể là những lý do đơn giản, chẳng hạn như trách nhiệm chăm sóc con cái hoặc đã có kế hoạch cho thời gian nghỉ lễ. Kiểm tra lại mô tả công việc nếu không chắc chắn liệu nhiệm vụ đó có phù hợp với bạn hay không.  Nếu khối lượng công việc đã nhiều và không thể nhận thêm bất kỳ nhiệm vụ nào, bạn cần suy nghĩ cẩn thận về cách thức đề cập đến vấn đề này. Nếu vấn đề nằm ở lịch làm việc và đơn giản là bạn không tin mình có thể nhận thêm nhiệm vụ nào khác, hãy dành chút thời gian phân tích kỹ càng ưu tiên công việc của bạn. So sánh tính cấp thiết của nhiệm vụ mới với những nhiệm vụ khác và xem xét liệu bạn có thể sắp xếp lại những công việc hiện có hay không. Chỉ trả lời "Tôi không có thời gian" một cách đơn thuần có thể sẽ khiến cấp trên nghi ngờ về năng suất và hiệu quả làm việc của bạn. Do đó, nếu thời gian là vấn đề, bạn cần cho thấy bản thân có thể sắp xếp thứ tự ưu tiên và hoàn thành công việc đúng hạn.  Lên danh sách nhiệm vụ và sắp xếp theo thứ tự ưu tiên cũng như thời hạn hoàn thành. Ước lượng thời gian hoàn thành từng nhiệm vụ và quyết định liệu có khả năng nào bạn cũng có thể hoàn thành nhiệm vụ mới này hay không. Hãy tạo tài liệu gọn ghẽ và rõ ràng - bạn có thể dùng đến nó khi trao đổi với cấp trên. Đây là cách "chứng tỏ" bạn không thể làm điều mà cấp trên yêu cầu, thay vì chỉ "nói suông" với họ. Trước khi tiếp cận, việc dành thời gian đặt mình vào hoàn cảnh của cấp trên để có thể hiểu những ưu tiên của họ và công ty là rất quan trọng. Hiểu động cơ của cấp trên sẽ giúp bạn xây dựng câu trả lời một cách tốt hơn. Nếu việc từ chối thực hiện một nhiệm vụ nào đó nhiều khả năng sẽ làm thiệt hại đáng kể đến doanh thu của công ty, bạn cần lý lẽ thật sự thuyết phục và giải pháp thay thế giúp tránh được tổn thất này .  Nếu chỉ muốn thay đổi lịch họp vì một nhiệm vụ nào đó, hãy cân nhắc ảnh hưởng của việc đổi lịch đến cấp trên của bạn.  Dành thời gian đặt mình vào vị trí của cấp trên sẽ giúp bạn dự đoán phản ứng mà họ dành cho bạn. Việc dùng ngôn ngữ và giọng điệu phù hợp nhằm từ chối mà không phải nói không một cách đơn thuần là vô cùng quan trọng. Nhớ rằng, sử dụng ngôn ngữ trung hòa mọi lúc và tránh cá nhân hóa vấn đề là điều then chốt. Nghĩa là, dù tốt hay xấu, đừng biến nó thành vấn đề của bạn, của cấp trên hay của mối quan hệ giữa hai người. Luôn hướng đến công ty và việc đạt được kết quả tốt nhất cho công việc.  Nói điều gì đó trung hòa và khách quan, chẳng hạn như: "Nếu hoàn thành nhiệm vụ này, tôi sẽ không có thời gian hoàn tất báo cáo chính trong tuần". Tránh phản ứng mang tính cá nhân và chủ quan. Đừng nói: "Tôi không thể làm điều này, nó vượt quá khả năng của tôi".

Summary: Viết danh sách lý do vì sao bạn không thể hoàn thành yêu cầu đó. Phân tích ưu tiên công việc của bạn. Đặt bản thân vào vị trí của cấp trên. Cân nhắc ngôn ngữ sử dụng.


Nếu những chiếc gai xương rồng lớn và nhìn thấy rõ bị quấn vào tóc, bạn hãy dùng nhíp để kéo chúng ra. Kèm theo những chiếc gai này có thể là những sợi lông nhỏ và khó nhìn thấy của xương rồng, vì vậy bạn nên dùng găng tay để bảo vệ bàn tay. Nếu gai xương rồng đâm vào da đầu, bạn hãy nhờ bạn bè hoặc người thân kiểm tra các dấu hiệu tổn thương lớn. Nếu họ nhận thấy bất kỳ dấu hiệu nào, bạn hãy nhanh chóng đến gặp bác sĩ. Để bảo vệ bàn tay, bạn cần đeo găng tay làm vườn và dùng lược khít chải trên phần tóc bị dính gai. Cách này sẽ giúp bạn loại bỏ những lợi lông nhỏ khó nhìn thấy của xương rồng và những chiếc gai bám dai dẳng quấn vào tóc rối. Nếu thấy khó thực hiện, bạn hãy ngâm tóc trong nước ấm khoảng 10 phút để làm cho mọi thứ lỏng ra và giúp bạn lấy gai xương rồng ra dễ hơn. Nếu cảm thấy không thể lấy gai xương rồng ra khỏi tóc, có thể bạn phải dùng kéo cắt hoặc dùng dao cạo các phần tóc bị dính gai. Có lẽ bạn chỉ muốn bỏ mặc những chiếc gai trong tóc, nhưng việc này thường sẽ gây khó chịu vô cùng, và nếu những chiếc gai đâm vào da đầu thì chúng có thể dẫn đến nhiễm trùng.

Summary: Lấy những chiếc gai lớn ra khỏi tóc bằng nhíp. Xử lý những chiếc gai nhỏ kẹt trong tóc bằng lược. Cắt tóc nếu bạn không loại bỏ được gai xương rồng.


Phương pháp SAVED (Stop - dừng lại, Ask - hỏi, Verify – Xác minh, Estimate – ước tính, Decide – quyết định) là nguyên tắc hướng dẫn khi ra các quyết định tài chính:  Dừng lại và dành thời gian suy nghĩ trước khi ra bất cứ quyết định nào. Đừng để nhân viên kinh doanh, người môi giới, v.v… tạo áp lực cho bạn. Nói với họ (và với bản thân mình) rằng bạn cần thời gian suy nghĩ. Hỏi về các chi phí (thuế, phí, tiền bảo chứng, v.v…) và các rủi ro. Đảm bảo phải biết kịch bản xấu nhất có thể là gì. Xác minh lại mọi thông tin để đảm bảo độ chính xác và tin cậy. Ước tính về chi phí cho quyết định đó và suy nghĩ xem nó có phù hợp với ngân sách của bạn không. Quyết định nếu bạn thấy hợp lý. Đôi khi vay tiền có thể là lựa chọn hợp lý – ví dụ như mua nhà, chi trả cho việc học hành hoặc mua sắm những thứ cần thiết. Tuy nhiên, việc vay nợ - nhất là nợ lãi cao – sẽ làm giảm giá trị tài sản thực và làm chậm quá trình hoàn thành một số mục tiêu tài chính của bạn.  Không lạm dụng thẻ tín dụng. Cố gắng chỉ chi tiêu trong số tiền bạn kiếm được. Thanh toán khoản nợ lãi cao càng sớm càng tốt. Đây có thể là chiến thuật tốt nhất cho việc tăng trưởng tài chính về lâu dài, vì ngay cả các khoản đầu tư tốt cũng thường không đủ để thanh toán cho khoản nợ lãi cao. Nếu có nhiều tài khoản tín dụng, bạn cần cố gắng ưu tiên trả trước cho tài khoản có lãi cao nhất. Thông thường bạn có thể thành công khi tự mình lập kế hoạch tài chính, nhưng nếu không có thời gian để nghiên cứu và quản lý tài chính, không biết phải bắt đầu từ đâu, hoặc nếu bạn đang xử lý sự kiện đột xuất nào đó (như khoản thừa kế hoặc đau ốm), bạn nên cân nhắc tìm sự tư vấn của chuyên viên tư vấn tài chính có bằng chứng nhận. Cảnh giác với những lời khuyên, các khoản đầu tư, v.v… thiếu độ tin cậy. Nếu có mời chào nào đó nghe tốt đến mức khó tin là thực thì rất có thể đúng là như vậy.

Summary: Suy nghĩ cẩn thận khi ra các quyết định tài chính. Thận trọng khi sử dụng thẻ tín dụng. Tìm lời khuyên đáng tin cậy khi cần thiết.


Hãy đọc các tài liệu về đam mê của mình. Nói chuyện với những người có kinh nghiệm. Tham khảo sách vở từ thư viện. Tham gia các khóa học. Bạn càng biết nhiều về đam mê của mình, bạn càng được trang bị tốt trong quá trình chuyển đổi.  Ví dụ, nếu bạn đã quyết định khởi nghiệp, bạn cần biết phải làm việc này như thế nào. Bạn cần những kỹ năng gì? Những hỗ trợ tài chính, sản phẩm… bạn cần là gì để sắp đặt trước khi khai trương? Nói chuyện với những người trong ngành mà bạn cảm thấy ngưỡng mộ có thể đặc biệt hữu ích. Nhìn chung, mọi người sẽ vui vẻ đưa ra lời khuyên và cho bạn biết họ đã hiện thực hóa đam mê của mình thế nào. Họ cũng có thể kể bạn nghe những khía cạnh kém hứng thú hơn về đam mê mới của bạn. Việc ý thức những điểm này có ý nghĩa quan trọng để sau này bạn không bị bất ngờ về chúng. Rất dễ sa vào cám dỗ khi từ bỏ công việc cũ rích nhàm chán và đâm đầu vào công việc bạn vừa mới khám phá ra. Tuy nhiên, nên thử phát hiện mới của bạn trước khi rời bỏ công việc ổn định cũ. Ai cũng có thể bị lôi cuốn vào một điều mới mẻ và phấn khích trong vài ngày. Khi bạn nhận ra mặt trái hoặc thậm chí là chán ngắt của khám phá mới kia và bạn vẫn yêu nó, thì đó là lúc bạn biết đó chính là lựa chọn dành cho mình. Ví dụ, trở thành bếp trưởng có vẻ như là công việc lý tưởng dành cho bạn, nhưng việc tô hồng mọi thứ khi không thực sự sống với nó hàng ngày thì quả là dễ dàng. Tham gia một khóa nấu ăn – hoặc thậm chí nhập học một trường dạy nghề nấu nướng – sẽ giúp bạn làm quen với những điều cơ bản nhất, như là giờ giấc kéo dài khủng khiếp, căn bếp nóng nực, và nhìn chung khoản lương thường thấp. Một khi bạn đã biết những mặt tồi tệ nhất về sự hứng thú mới của bạn và vẫn không thể hình dung mình sẽ làm bất cứ điều gì khác, bạn có thể tự tin rằng bạn đã tìm thấy “đam mê” đích thực. Nếu bạn cảm thấy mắc kẹt với một công việc dậm chân tại chỗ không hề giúp thỏa mãn nhu cầu của mình trừ việc trả tiền nhà hàng tháng, hãy tìm một công việc khác. Bạn thậm chí có thể nhận thấy việc ra đi trước khi kiếm được một công việc khác sẽ là động lực để làm việc hăng say hơn. Điều này là do “nỗi lo lắng tối ưu”, một hiện tượng tâm lý khi ở trong một tình huống xa lạ gây ra một sự lo lắng vừa đủ để bạn làm việc chăm chỉ và suy nghĩ sáng tạo hơn. Hãy cảnh giác, quá nhiều căng thẳng cũng có tác động xấu tới kết quả công việc của bạn chẳng kém quá ít. Nếu bạn rời bỏ công việc mà bạn không thỏa mãn mà không có bất kỳ tích lũy hoặc ý tưởng nào trong khi lại gánh những khoản thế chấp, nợ sinh viên, và học phí của lũ trẻ, bạn có thể bị quá tải với quá nhiều căng thẳng đến mức không thể làm gì được.

Summary: Thực hiện nghiên cứu của riêng bạn. Tránh nhảy vào một công việc mới theo bản năng. Hãy sẵn sàng rời bỏ khi cảm thấy không còn phù hợp.


Chà dung dịch tẩy trang hay xà phòng (đặc biệt cho da nhạy cảm) lên miếng lót và phần kim loại với giẻ hoặc một miếng bông để trôi hết mĩ phẩm. Sau đó bạn rửa sạch xà phòng bằng nước. Nếu kẹp dính mĩ phẩm ở trên miếng lót, mascara của bạn sẽ vón cục trên lông mi. Chĩa đuôi kẹp vào máy sấy tóc trong khoảng 10-20 giây. Chọn máy sấy có đầu sấy nhỏ và luôn hướng đầu sấy vào phần kẹp của kẹp mi. Sau đó bạn để kẹp mi nguội đi một tẹo để dễ cầm. Khi chạm vào phần kim loại của kẹp mi, bạn nên chú ý bởi vì chúng thường rất nóng và dễ gây bỏng da. Sau khi nhúng kẹp mi vào nước trong khoảng 10-20 giây, để ra ngoài để kẹp đỡ nóng. Giữ kẹp trên tay trong khoảng 3-5 giây, nếu kẹp quá nóng thì để đợi 10-20 giây rồi thử lại. Nếu kẹp mi quá nóng cho da bạn, đừng dùng kẹp lên lông mi mà hãy đợi kẹp nguội. Nhẹ nhàng uốn mi của mỗi mắt 2-3 lần, bắt đầu kẹp từ trong ra ngoài để mi mắt trông cong tự nhiên. Sau khi mi mắt bạn đã được uốn, dùng mascara để mi dài và dày.

Summary: Làm sạch kẹp bằng xà phòng và nước. Dùng máy sấy tóc để làm nóng kẹp lông mi. Nhúng kẹp mi vào nước nóng nếu bạn không có máy sấy tóc. Thử xem kẹp lông mi có nóng hay không lên mu bàn tay. Uốn mi.


Ứng dụng Messenger có biểu tượng bong bóng đối thoại với tia sét bên trong. Nếu Messenger không tự động đăng nhập trên thiết bị, bạn cần nhập địa chỉ email hoặc số điện thoại và mật khẩu. Nếu Messenger mở ra một cuộc trò chuyện, hãy nhấn nút back để trở lại màn hình Home. Nút này nằm phía dưới thanh tìm kiếm (Search) ở góc trên bên phải màn hình. Danh sách tất cả cuộc hội thoại nhóm sẽ hiện ra. Cuộc hội thoại sẽ mở ra ở chế độ toàn màn hình. Trang "Group" sẽ mở ra. Trang "Group" sẽ liệt kê toàn bộ thành viên trong nhóm chat này. Hãy nhấn vào một thành viên để xem các tùy chọn dành cho liên hệ này. Tùy chọn này hiển thị bằng chữ đỏ và nằm cuối màn hình. Bạn sẽ phải xác nhận hành động trong cửa sổ bật lên. Thành viên này sẽ bị xóa khỏi nhóm chat. Nếu muốn xóa cuộc hội thoại, bạn phải là người duy nhất còn lại trong nhóm. Nếu bạn rời nhóm mà không xóa toàn bộ thành viên, cuộc hội thoại sẽ tiếp tục mà không có bạn. Tùy chọn hiển thị bằng chữ đỏ này nằm cuối trang "Group". Bạn sẽ phải xác nhận hành động trong cửa sổ bật lên. Nhóm chat sẽ tự động bị xóa khỏi danh sách các cuộc hội thoại. Lịch sử cuộc hội thoại vẫn còn được lưu trong thư mục Archived Threads (Cuộc trò chuyện đã lưu trữ). Bạn có thể truy cập và xóa cuộc trò chuyện đã lưu trữ trên Messenger phiên bản web.

Summary: Mở ứng dụng Messenger trên iPhone hoặc iPad. Nhấn vào biểu tượng Home hình ngôi nhà nhỏ ở góc dưới bên trái màn hình. Nhấn vào thẻ Groups (Nhóm). Nhấn vào nhóm mà bạn muốn xóa. Nhấn vào tên nhóm nằm đầu cuộc hội thoại. Cuộn xuống và nhấn vào thành viên nhóm. Nhấn vào Remove From Group (Xóa khỏi nhóm). Nhấn vào Remove (Xóa) để xác nhận. Xóa tất cả thành viên còn lại trong nhóm. Nhấn vào Leave Group (Rời nhóm). Nhấn vào Leave (Rời khỏi) để xác nhận.