Nếu bạn bị trễ kinh và trước đó có quan hệ tình dục mà không dùng biện pháp tránh thai, hãy thử thai sớm nhất có thể.  Dù mang thai ngoài tử cung không xảy ra ở tử cung, cơ thể bạn vẫn sẽ có những biểu hiện, dấu hiệu của việc mang thai. Nếu bạn mang thai ngoài tử cung, theo lý thuyết thì kết quả thử thai của bạn sẽ là dương tính. Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng các phương pháp thử thai cũng có thể cho kết quả dương tính giả hoặc âm tính giả, vì thế, nếu còn nghi ngờ về kết quả thử thai, hãy đến gặp bác sĩ để thử máu. Khi mang thai, dù trứng được thụ tinh trong tử cung (như bình thường) hay trong ống dẫn trứng hoặc ở chỗ khác (trong trường hợp mang thai ngoài tử cung), bạn cũng sẽ trải qua một vài hoặc phần lớn các dấu hiệu phổ biến như sau:  căng cứng ở vùng ngực đi tiểu nhiều buồn nôn, có thể kèm theo nôn ói  không có kinh (như đã nêu ở trên). Đau bụng dưới có thể là do mang thai ngoài tử cung, dù bạn đã khẳng định mình mang thai hay chưa.  Cơn đau bạn cảm nhận thường xảy ra khi bào thai lớn lên và chèn ép các tế bào khác, khi mang thai ngoài tử cung, bào thai không có đủ không gian để lớn lên (ví dụ trong ống dẫn trứng, đây không phải là vị trí được hình thành để lưu chứa thai nhi). Cơn đau bụng dưới có thể đau thắt dữ dội, tuy nhiên một số phụ nữ mang thai ngoài tử cung không hề trải qua cơn đau này. Cơn đau thường ở một bên và tăng lên khi di chuyển hay bị căng ra. Bạn cũng có thể bị nhức mỏi vai do máu được dồn xuống bụng dưới gây kích thích dây thần kinh dẫn đến vai. Đau dây chằng cũng rất phổ biến khi mang thai. Tương tự như đau bụng dưới, cơn đau có thể ở một hoặc cả hai bên và thường đến theo đợt (mỗi lần kéo dài vài giây). Đau dây chằng thường xuất hiện ở tam cá nguyệt thứ hai.  Trong khi đó đau bụng dưới thường xảy ra ở phần đầu của thai kỳ. Khi ống dẫn trứng bị kéo căng hoặc dãn ra có thể gây xuất huyết nhẹ, xuất huyết sẽ nặng hơn khi thai nhi lớn lên tới một mức nào đó, lúc này, ống dẫn trứng có thể bị vỡ. Xuất huyết khi đang mang thai là một dấu hiệu cho thấy bạn cần đi khám bác sĩ, đặc biệt là khi xuất huyết nhiều hoặc xảy ra liên tục, trong trường hợp này bạn cần được cấp cứu càng sớm càng tốt.  Xuất huyết nhiều do vỡ ống dẫn trứng (có thể xảy ra khi mang thai ngoài tử cung) có thể dẫn tới mất máu nghiêm trọng, ngất xỉu và, dù rất hiếm gặp, dẫn tới tử vong nếu không được điều trị kịp thời.  Ngoài xuất huyết, bạn cần lưu ý tới một số dấu hiệu nghiêm trọng cần được xử lý kịp thời như đau bụng dưới dữ dội, cảm giác đầu nhẹ bẫng, chóng mắt, đột ngột tái xanh, hay loạn thần kinh.  Chú ý, "xuất huyết làm tổ " là dấu hiệu hoàn toàn bình thường khi mang thai. Xuất huyết làm tổ thường xảy ra khoảng 3 tuần sau kỳ kinh nguyệt gần nhất của bạn kèm theo dịch tiết màu hồng/nâu nhạt, bạn sẽ tốn khoảng vài miếng băng vệ sinh từ khi bắt đầu xuất huyết tới khi kết thúc. Xuất huyết do mang thai ngoài tử cung thường xảy ra sau khi trứng đã làm tổ và bắt đầu phát triển trong một không gian hạn chế và không đủ cho sự phát triển của bào thai sau này. Hãy ngay lập tức đến các cơ sở y tế để kiểm tra nếu gặp phải tình trạng xuất huyết nhiều mà máu có màu nhạt, kéo dài hơn một ngày.

Summary: Trễ kinh. Xem xét các dấu hiệu mang thai khác. Đau bụng dưới. Lưu ý khi xuất huyết âm đạo.


Cần phải có ít nhất hai người để có thể hình thành một cuộc trò chuyện tuyệt vời. Hãy chắc chắn rằng bạn làm tròn nghĩa vụ của mình và tích cực tham gia vào cuộc thảo luận. Một trong những cách tốt nhất để thực hiện điều này là đưa ra các câu hỏi khiến cuộc thảo luận có thể phát triển một cách tự nhiên.  Đưa ra các câu hỏi mở. Thay vì hỏi rằng "Trời hôm nay đẹp quá phải không?". Hãy hỏi rằng "Bạn dự định sẽ làm gì để tận hưởng một ngày đẹp trời như thế này?". Câu ví dụ thứ nhất chỉ yêu cầu một câu trả lời có hoặc không, và điều này có thể dẫn cuộc trò chuyện của bạn đi vào “ngõ cụt”. Hãy đưa ra các câu hỏi khiến người nghe phải trả lời nhiều hơn một từ. Hãy hỏi các câu hỏi có ý làm rõ những điều mà người khác đang nói. Nếu bạn đang trò chuyện về các luật lệ với đứa con đang ở tuổi vị thành niên của bạn, hãy hỏi rằng "Mẹ/Cha nghe nói rằng con không vui vì con cảm thấy như con không có đủ tự do để làm những điều mình thích. Chúng ta nên làm gì để tìm giải pháp phù hợp với cả hai?". Trở thành người biết tích cực lắng nghe có nghĩa là bạn thường xuyên đáp lại người mà bạn đang giao tiếp để chứng minh rằng bạn đang chú tâm vào câu chuyện. Bạn có thể cho người khác biết rằng bạn đang lắng nghe một cách tích cực thông qua cả hai tín hiệu thể chất và lời nói. Người biết lắng nghe sẽ khiến người khác cảm thấy rằng họ được quý trọng và được tôn trọng, và đây là những yếu tố rất quan trọng khi bạn muốn phát triển cuộc trò chuyện một cách hiệu quả.  Bạn có thể cho người khác biết rằng bạn đang lắng nghe bằng cách sử dụng ngôn ngữ tích cực của cơ thể. Hãy chắc chắn rằng bạn nhìn vào mắt đối phương trong suốt cuộc trò chuyện. Ngoài ra, hãy gật đầu hoặc lắc đầu vào thời điểm thích hợp. Bạn có thể cung cấp tín hiệu ngôn ngữ để người khác biết rằng bạn đang chú tâm vào cuộc trò chuyện. Tín hiệu này có thể đơn giản như là câu nói "Thật thú vị!" hoặc to tát hơn chẳng hạn như "Tôi không biết nó sẽ như vậy. Bạn có thể nói thêm cho tôi biết cảm nhận của bạn khi chạy marathon không?". Một cách khác để chứng tỏ cho người khác thấy rằng bạn đang tích cực lắng nghe là trình bày lại một vài điểm trong câu chuyện. Hãy diễn đạt lại câu chuyện. Ví dụ, bạn có thể nói rằng "Thật tuyệt vời khi bạn có thể khám phá các cơ hội tình nguyện mới. Nghe như là bạn rất phấn chấn khi có cơ hội thực hiện một điều mới mẻ." Hãy nhớ rằng tích cực lắng nghe có nghĩa là lưu giữ lại và suy nghĩ về điều mà người khác đang nói. Thay vì cố gắng hình thành câu trả lời, hãy tập trung vào việc lắng nghe điều mà người khác nói và tiếp thu thông tin. Khi trò chuyện, hãy chứng minh rằng sự quan tâm của bạn đến đối phương là hoàn toàn chân thành. Ví dụ, có thể bạn muốn tìm hiểu rõ hơn về sếp của bạn. Cô ấy có thể sẽ khá bận rộn với các nhiệm vụ của mình và không có nhiều thời gian rỗi để bạn có thể tán gẫu với cô ấy. Thay vì tán gẫu, hãy cố gắng hình thành sự kết nối thật sự. Nếu bạn cùng thực hiện một dự án với cô ấy, hãy tham khảo lời khuyên của cô ấy về cách đối phó với khách hàng. Hãy chân thành và cho cô ấy thấy rằng bạn rất trân trọng ý kiến của cô ấy. Nếu người hàng xóm của bạn treo một lá cờ của một trường đại học nào đó trước nhà, và bạn tò mò muốn biết lý do. Bạn có thể nói rằng "Tôi nhận thấy bạn treo lá cờ của trường đại học Hoa Sen trước nhà. Bạn có phải là người hâm mộ đội bóng của trường không?". Đây là một cách tự nhiên, chân thành để bắt đầu một cuộc trò chuyện. Bạn có thể chuyển hướng sang các chủ để khác khi bạn đã quen biết với người đó. Một cuộc trò chuyện tuyệt vời đòi hỏi bạn phải suy nghĩ về sở thích của đối phương. Nếu bạn có thể tìm được một điểm tương đồng nào đó khi trò chuyện, đây có thể là "chủ đề làm quen" tuyệt vời. Bạn có thể sẽ phải đưa ra nhiều câu hỏi để tìm điểm chung, nhưng nỗ lực của bạn sẽ được đền bù xứng đáng. Có thể bạn đang muốn kết thân với chị dâu mới của bạn, nhưng cả hai lại khá khác nhau. Hãy thử nói về chương trình truyền hình mà bạn đã xem hoặc về quyển sách mà bạn đã đọc. Có thể bạn sẽ phát hiện ra rằng cả hai bạn đều có những sở thích giống nhau. Nếu điều này không đem lại kết quả, hãy nói về một chủ đề nào đó mà mọi người thường thích. Ví dụ, hầu hết mọi người thích thức ăn ngon. Hãy hỏi xem món ăn yêu thích của chị ấy là gì và bắt đầu từ đó. Hãy cố gắng cập nhật các sự kiện đang diễn ra trên thế giới. Cách này sẽ giúp bạn có được sự chuẩn bị nếu ai đó bàn luận với bạn về những sự kiện hiện tại. Hãy dành một vài phút mỗi sáng để xem qua các tin nóng trong ngày. Sự hiểu biết sẽ cho phép bạn tham gia một cách tích cực hơn vào các cuộc trò chuyện.  Một kỹ thuật khác là đề cập đến những sự kiện đang diễn ra trong nền văn hoá đương đại. Bàn luận về quyển sách mới, bộ phim, và bản nhạc mới phát hành là một cách tuyệt vòi để có được một cuộc trò chuyện vui vẻ với bạn bè, đồng nghiệp, hoặc thậm chí với những người mà bạn gặp khi đang trên đường đi làm vào buổi sáng. Hành vi thể chất là một thành phần quan trọng trong các cuộc trò chuyện trực tiếp. Giao tiếp bằng mắt vô cùng quan trọng. Nhìn vào mắt ai đó cho thấy rằng bạn đang tham gia vào câu chuyện và đang tập trung chú ý.  Hãy nhớ rằng giao tiếp bằng mắt không có nghĩa là bạn phải nhìn chằm chằm vào mắt ai đó. Thay vì vậy, hãy duy trì sự giao tiếp bằng mắt trong 50% khoảng thời gian khi bạn là người nói và 70% khoảng thời gian khi bạn là người nghe. Bạn có thể sử dụng các dấu hiệu phi ngôn ngữ khác khi tham gia vào cuộc đối thoại. Hãy gật đầu để chứng tỏ sự hiểu ý, hoặc mỉm cười khi cần phải thể hiện phản ứng tích cực. Chia sẻ quá mức có nghĩa là bạn nói về điều gì đó có thể đem lại sự xấu hổ cho bản thân bạn hoặc tệ hơn, đem lại sự xấu hổ cho người nghe. Điều này có thể khiến tình huống trở nên ngượng nghịu. Đôi khi mọi người thường thốt ra một điều gì đó khiến họ hối tiếc gần như ngay lập tức. Chia sẻ quá nhiều thông tin có thể làm cho bạn và người mà bạn đang nói chuyện cảm thấy lúng túng. Để tránh chia sẻ quá mức, hãy cố gắng nhận biết những tình huống thường hình thành nên tình trạng này.  Chia sẻ quá mức thường xảy ra khi bạn lo lắng hoặc mong muốn tạo ấn tượng tốt. Ví dụ, nếu bạn sắp đối mặt với một cuộc phỏng vấn quan trọng, hãy hít thở sâu, bình tĩnh trước khi bước vào phòng. Ngoài ra, hãy dành một chút thời gian để suy nghĩ về những điều bạn dự định sẽ trình bày trước khi diễn đạt những suy nghĩ này thông qua lời nói. Đánh giá mối quan hệ giữa bạn với đối phương. Trước khi chia sẻ thông tin, hãy tự hỏi bản thân rằng "Người này có phải là người thích hợp để mình thảo luận về vấn đề này hay không?" Ví dụ, bạn chắc hẳn sẽ không muốn thảo luận về căn bệnh trĩ với người đang xếp hàng phía sau bạn trong tiệm cà phê. Họ không cần biết những thông tin này, và họ sẽ cảm thấy không thoải mái khi phải nghe về nó.

Summary: Đưa ra những câu hỏi phù hợp. Luyện tập để trở thành người biết tích cực lắng nghe. Hãy thành thật. Tìm điểm tương đồng. Cập nhận tin tức. Điều chỉnh ngôn ngữ cơ thể. Tránh chia sẻ quá mức.


Chườm túi đá viên lên dấu hôn càng sớm càng tốt có thể giúp co mạch máu và giảm sưng. Cách này có thể giúp dấu hôn mờ đi.  Quấn đá viên trong miếng vải sạch để giảm thiểu nguy cơ bỏng lạnh. Bạn cũng có thể đắp thìa lạnh lên dấu hôn nhưng cần đảm bảo không chà xát lên da.  Có thể dùng túi rau củ đông lạnh, ví dụ như đậu, hoặc làm đông lạnh một cốc nước từ xốp polystyrene để dùng nếu không có túi đá viên. Chườm đá viên trên dấu hôn tối đa 20 phút một lần. Cần đảm bảo hai lần chườm cách nhau 1-2 tiếng. Chườm đá viên nhiều lần mỗi ngày trong 1-2 ngày. Bạn nên chườm ấm nếu dấu hôn sưng lên sau 2 ngày.  Liệu pháp dùng nhiệt có thể giúp giãn mạch máu và tăng tuần hoàn máu, từ đó thúc đẩy quá trình hồi phục.  Dùng miếng giữ nhiệt hoặc miếng vải ngâm trong nước ấm.  Chườm nhiệt tối đa 20 phút một lần, nhiều lần mỗi ngày.  Cần đảm bảo cho da có thời gian trở về nhiệt độ bình thường sau một lần chườm nhiệt để tránh gây bỏng. Lô hội là chất dưỡng ẩm tự nhiên có tác dụng kích thích quá trình chữa lành dấu hôn. Thử thoa một lớp lô hội dày lên dấu hôn. Để 10 phút rồi dùng khăn giấy lau sạch. Áp dụng cách này 2 lần mỗi ngày cho đến khi dấu hôn lành lại. Mặc dù không có bằng chứng cho thấy cách này hiệu quả nhưng một số người cho rằng chườm mặt trong của vỏ chuối lên dấu hôn có thể giúp làm mát, từ đó giảm kích thước của dấu hôn. Lột vỏ một quả chuối rồi áp mặt trong của vỏ chuối lên dấu hôn. Chườm tối đa 30 phút rồi dùng khăn giấy hoặc miếng vải ẩm để lau sạch chuối thừa.

Summary: Chườm đá viên lên dấu hôn. Chườm nhiệt lên dấu hôn. Thoa một ít lô hội lên dấu hôn. Chườm vỏ chuối lên dấu hôn.


Bề mặt da được tạo thành bởi keratin, một lớp tế bào mỏng bảo vệ da. Lớp keratin liên tục bong ra và được thay thế bằng loạt tế bào mới. Tuy nhiên thay vì lột da như bình thường, các tế bào có thể di chuyển sâu vào trong da và tiếp tục tăng sinh. Keratin sẽ tiếp tục được tiết vào trong cơ thể và tạo ra u nang bã. Bản thân u nang bã không gây tổn hại và nguy hiểm – đây chỉ là vấn đề thẩm mỹ. Chỉ khi chúng phát triển thành bướu hoặc nhiễm trùng thì hiện tượng tăng sinh bất thường này mới đáng lo. Nghe có vẻ vô hại nhỉ? Nhưng thậm chí chỉ một nang lông cũng có thể gây u nang bã. Nếu lo lắng mình đang có vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe, bạn cần biết rằng căn bệnh có thể chỉ có nguyên nhân từ một sợi lông. Trong hạ bì - lớp thứ hai của da - có những túi nhỏ gọi là nang lông. Mỗi sợi lông mọc ra từ một trong các túi này. Nang lông bị tổn thương do liên tục bị kích thích hoặc vết thương do phẫu thuật bị tổn thương và lên sẹo, dẫn đến tình trạng tắc nghẽn. Nếu khối u bị vỡ, vi khuẩn có thể xâm nhập và gây nhiễm trùng. Khối u sẽ đau và giống như mụn nhọt. Vết thương sẽ rỉ mủ và có lớp cặn keratin ướt. Vùng da xung quanh sẽ đỏ và sưng nhẹ. Trong trường hợp này, bạn cần tìm cách điều trị y tế. Nếu không được điều trị, tình trạng nhiễm trùng sẽ ngày càng trầm trọng hơn và tác động đến toàn bộ cơ thể. Mặc dù bản thân u nang bã không đáng lo lắm, nhưng bạn cần hành động khi khối u bị nhiễm trùng. Ngay cả khi không bị nhiễm trùng, u nang bã vẫn có thể bị viêm. Khối u nang bã có thể bị viêm nếu liên tục tiếp xúc với các tác nhân kích thích như chà xát vào chất liệu vải thô ráp.  May mắn là bạn có thể chữa viêm khá dễ dàng bằng các thuốc kháng viêm không steroid (như ibuprofen) hoặc chỉ cần loại bỏ các yếu tố kích thích. Khối u nang bã bị viêm có thể khó loại bỏ vì vùng da dễ bị nhiễm trùng. Nếu cần thiết phải phẫu thuật, có lẽ việc phẫu thuật phải hoãn lại cho đến khi hết viêm. Khối u nang bã bị vỡ sẽ kích thích phản ứng miễn dịch nếu có vật lạ xâm nhập vào da. Điều này sẽ dẫn đến tình trạng tích tụ mủ, còn gọi là áp-xe. Các khối u lớn có nhiều khả năng bị vỡ hơn. Tốt nhất là bạn nên đến bác sĩ để kiểm tra. Khối u nang bã bị vỡ cần được giữ vệ sinh tốt. Đến bác sĩ để được khuyên về cách chăm sóc và các phương pháp điều trị y khoa nào nên áp dụng.

Summary: Biết rằng sự tăng sinh bất thường của tế bào là một nguyên nhân gây ra u nang bã. Lưu ý rằng tình trạng này có thể được kích thích bởi một nang lông bị tổn thương. Biết rằng tình trạng nhiễm trùng sẽ khiến khối u nang bã trở nên trầm trọng hơn. Biết rằng tình trạng viêm có thể dễ dàng xảy ra. Lưu ý rằng có thể xảy ra hiện tượng vỡ u nang bã.


Khi mùa đông qua, bạn nên đi kiểm tra bên ngoài nhà để tìm lối vào của ong bắp cày như các khe hở, các lỗ thông hơi không kín hoặc các kẽ nứt quanh khung cửa sổ và cửa ra vào. Đó là những vị trí lý tưởng để ong làm tổ, vì vậy việc bịt kín lại có thể giúp ngăn ngừa ong quay lại khi mùa xuân đến. Mặc dù ong bắp cày không bao giờ quay trở lại tổ cũ, nhưng nhiều loài ong bắp cày có thể xây tổ mới bên trên tổ cũ. Vì vậy tốt nhất là bạn phá mọi tổ ong rỗng trong mùa đông và dọn dẹp cẩn thận trước khi ong chúa đến chiếm cứ lại nơi đó khi mùa xuân đến. Mùi thức ăn cũ có thể thu hút ong bắp cày, vì vậy tốt nhất là các thùng rác nên được đậy chặt. Bạn cũng nên rửa sạch thùng rác bằng nước và khử trùng thường xuyên để loại bỏ các mẩu thức ăn thừa có thể thu hút ong bắp cày. Cây ăn quả, nhất là hoa quả rụng và thối rữa có thể là thỏi nam châm thu hút ong bắp cày và ong mật, vì vậy bạn cần suy nghĩ kỹ trước khi trồng cây ăn quả gần nhà. Nếu nhà bạn đã có sẵn cây ăn quả, bạn nên  hái quả chín và nhặt các quả rụng dưới đất và vứt bỏ trước khi bọn ong bắp cày kịp làm việc này. Ong bắp cày có tính chiếm cứ lãnh thổ rất cao và sẽ không xây tổ gần một tổ ong khác. Vì vậy, việc treo một hoặc hai tổ ong giả cũng là một cách tuyệt vời để xua đuổi chúng. Bạn có thể mua tổ ong giả ở các trung tâm làm vườn và cửa hàng dụng cụ (nhiều tổ ong giả được thiết kế rất đẹp), nhưng bạn cũng có thể thành công trong việc này chỉ bằng cách treo một chiếc túi giấy màu nâu!

Summary: Bịt kín các lối vào. Phá các tổ ong rỗng trong mùa đông. Đảm bảo đậy kín thùng rác. Cẩn thận với các cây ăn quả. Treo tổ ong giả.


Tốt nhất là bạn hãy ghi lại biên bản chính thức ngay sau cuộc họp, khi sự kiện còn “mới mẻ” trong tâm trí của bạn. Bạn đã có thể đã làm điều này nếu sử dụng một máy tính xách tay tại cuộc họp. Hãy lưu lại các ghi chú của bạn và mở một văn bản mới để ghi lại biên bản, theo cách này bạn có thể so sánh ghi chú và biên bản với nhau. Mỗi chủ đề, quyết định hoặc thủ tục phải được trình bày trong những đoạn văn bản riêng biệt. Khi hiệu chỉnh định dạng, hãy kiểm tra xem văn bản có:  Đúng chính tả và ngữ pháp. Nếu cần thiết, hãy sử dụng công cụ kiểm tra chính tả. Sử dụng một “thì” thống nhất xuyên suốt văn bản. Hoặc chỉ sử dụng một trong hai “thì” quá khứ hay hiện tại, hạn chế chuyển đổi giữa các “thì” trong cùng một văn bản. Phải giữ tinh thần khách quan nhất có thể. Không bao giờ nên xen ý kiến cá nhân của bạn vào biên bản. Bạn phải cố gắng tạo ra một biên bản ghi chép khách quan nhất cho mọi người sử dụng. Sử dụng từ ngữ đơn giản, chính xác. Mọi từ ngữ có ý nghĩa mơ hồ đều cần thay thế bằng những từ ngữ chính xác. Những mô tả “hoa mỹ” cần phải được loại bỏ hoàn toàn. Chỉ nên ghi chép những hành động được thực hiện chứ không phải nội dung thảo luận. Trừ khi bạn được yêu cầu ghi chép các nội dung thảo luận, nếu không bạn chỉ nên tập trung vào những gì được làm, chứ không phải những gì được nói. Đánh số trang để dễ dàng tham khảo. Sử dụng các thông tin trong bảng ký tên thành viên tham dự để gửi cho mỗi thành viên tham dự một bản sao biên bản cuộc họp. Nếu bạn không có thông tin liên lạc của họ, hãy nhờ sự giúp đỡ của chủ tọa cuộc họp. Bạn có thể được yêu cầu đọc to biên bản cuộc họp trong cuộc họp kế tiếp để văn bản có thể được thông qua. Nếu biên bản được phê duyệt, hãy đánh dấu rằng biên bản đã được chấp thuận.  Nếu biên bản được hiệu chỉnh trước khi phê duyệt, hãy hiệu chỉnh trong văn bản và ghi rõ ở phía cuối biên bản rằng biên bản đã được hiệu chỉnh. Không cần nói cụ thể các điều chỉnh. Nếu phải thực hiện hiệu chỉnh một chủ đề sau khi biên bản được chấp thuận, bạn nên bổ sung những từ ngữ mô tả chỉnh xác hành động đó trong những biên bản liên quan và nói rõ chủ đề có được thông qua hay không.

Summary: Bắt đầu việc này càng sớm càng tốt. Đánh máy biên bản cuộc họp. Hiệu chỉnh văn bản ghi chú theo từng đoạn mạch lạc. Phát cho mỗi thành viên cuộc họp một bản dự thảo biên bản họp của bạn. Xin phê duyệt cho biên bản họp.


Không giống ong mật, ong bắp cày không chết sau khi đốt và chúng sẽ không để lại ngòi đốt trong thịt bạn. Tuy nhiên chúng có thể đốt bạn nhiều lần. Trước khi xử lí vết đốt, hãy đảm bảo bạn không còn ở gần chỗ có ong nữa. Nếu vết đốt trên chân, cánh tay, bàn tay, hoặc bàn chân, bạn nên cởi quần áo chật, giày hoặc trang sức ra ngay. Trong trường hợp vết đốt sưng lên, rất khó để cởi những trang phục này ra.  Bạn nên nâng tay chân lên cũng vì lý lo này. Vết đốt càng ít sưng, bạn sẽ càng cảm thấy dễ chịu hơn, vì thế hãy nâng tay chân lên. Nếu vết đốt ở chân, bạn nên nằm xuống ngay khi bị đốt. Điều tốt nhất bạn có thể làm là chườm lạnh vết đốt. Đừng để tâm đến việc sử dụng dược phẩm, cũng đừng quan tâm đến bài thuốc dân gian - chỉ cần bọc đá vào một loại vải nào đó và chườm lên vết đốt khoảng 10 phút. Lấy đá chườm ra khi quá lạnh (bạn chắc chắn biết khi nào lạnh quá), và tiếp tục chườm lại trong 10 phút. Bạn sẽ bớt đau nhức và ngứa ngay lập tức. Sử dụng khăn để gói đá viên, hoặc bất cứ thứ gì có thể bọc đá lại. Bạn có thể không muốn để đá tiếp xúc trực tiếp lên da, vì thế hãy bọc chúng lại. Thao giấm lên vết đốt. Vết đốt của ong bắp cày có chất kiềm mạnh, giấm lại có tính axit nên xoa giấm lên vết đốt sẽ giúp cân bằng tính kiềm của vết đốt. Nhúng một viên bông gòn hoặc khăn giấy vào giấm trắng và bôi vào vết đốt. Vết đốt của ong bắp cày có tính kiềm, nghĩa là chúng sẽ bị các chất axit như giấm trung hòa. Bạn có thể sẽ phải làm vậy trong vài phút vì giấm khô đi rất nhanh. Bạn cũng có thể nhúng một chiếc băng cứu thương vào giấm và dán vào chỗ sưng. Thay băng vài giờ một lần hoặc theo nhu cầu. Làm vậy sẽ khiến giấm luôn tiếp xúc với vết thương. Những loại thuốc này giúp xử lý vết đốt của ong bắp cày bằng cách giảm ngứa và cảm giác bỏng rát (thuốc kháng sinh) và giảm đau nhức (thuốc giảm đau). Triệu chứng có thể kéo dài 2-5 ngày; hãy giữ thuốc bên mình và bảo quản lạnh nếu cần thiết. Những người dưới 18 tuổi, được khuyên không nên sử dụng aspirin. Đảm bảo rằng luôn làm sạch vết đốt bằng xà phòng và nước. Không có gì phải lo lắng với một vết đốt trừ phi nó bị nhiễm trùng (hoặc nếu bạn bị mẫn cảm); bằng cách giữ sạch sẽ, vết đốt sẽ không trở nên nghiêm trọng. Sự mẫn cảm không phải trò đùa. Nếu nạn nhân có bất cứ triệu chứng gì sau đây, hãy gọi cấp cứu ngay:  Khó thở Đau thắt trong họng Khó nói Buồn nôn hoặc nôn mửa Tim mạch đập nhanh Da ngứa ngáy, ngứa râm ran, sưng phồng, hoặc đỏ lên. Khó chịu trong người hoặc choáng váng Mất nhận thức Nếu có triệu chứng dị ứng, và có sẵn thuốc Epipen, hãy tiêm ngay cho người bị đốt. Đừng lãng phí thời gian.

Summary: Tránh xa ong để được an toàn. Nâng vết đốt lên và cởi đồ bó sát ra. Chườm lạnh vết đốt. Bôi giấm vào vết đốt. Uống kháng sinh (Benadryl) hoặc thuốc giảm đau (Tylenol). Giữ vết đốt sạch sẽ để phòng ngừa nhiễm trùng. Nếu người bị đốt bị mẫn cảm với ong bắp cày, hãy gọi Cấp cứu hoặc dịch vụ cấp cứu địa phương.


Bạn có thể tự điều trị nang Baker tại nhà nhưng trước tiên phải chắc chắn đó đúng là nang Baker, không phải tình trạng nào khác cần phải can thiệp y khoa, chẳng hạn huyết khối tĩnh mạch sâu hay tắc động mạch. Nếu bạn thấy sưng hoặc có bớt tím trên ngón chân và bàn chân thì phải đi khám bệnh ngay. Bạn nên để đầu gối nghỉ ngơi cho đến khi không còn đau khi chịu áp lực. Để ý cảm giác đau xuất hiện xung quanh hay phía sau đầu gối trong khi cong và duỗi chân. Cố gắng để đầu gối nghỉ ngơi tối đa trong ít nhất 1-2 ngày. Bạn nên chườm lạnh chấn thương đầu gối càng sớm càng tốt để giảm viêm và sưng, đồng thời giảm đau. Mỗi lần bạn chỉ nên chườm từ 15-20 phút, sau đó để chỗ chườm hết lạnh (thêm 15-20 phút) trước khi chườm lại. Thời gian chườm phù hợp là 1-2 ngày đầu tiên sau khi chấn thương, với tần suất tùy theo nhu cầu. Sử dụng khăn tắm bọc quanh túi nước đá (hoặc thứ gì đó đông lạnh như túi đậu đông lạnh) trước khi chườm. Băng cuộn giúp khu vực bị chấn thương giảm sưng và giữ ổn định khớp gối. Quấn băng đàn hồi (ACE Bandage-S), băng keo thể thao, nẹp hoặc thậm chí một mảnh vải quanh chỗ chấn thương. Lực quấn phải đủ chặt để cố định khớp gối, nhưng không chặt đến mức cắt đứt tuần hoàn máu. Nâng cao chân cũng giúp giảm sưng vì máu chảy ngược về tim. Trong khi nằm bạn nâng chân cao hơn tim (hoặc cao nhất có thể mà không gây đau). Nếu không thể nâng cao chân, tối thiểu bạn phải giữ nó song song với mặt đất. Kê cao chân trong lúc ngủ bằng cách đặt vài chiếc gối bên dưới. Để giảm đau và sưng bạn có thể uống thuốc kháng viêm không steroid (NSAID) như ibuprofen, acetaminophen, aspirin và naproxen. Uống thuốc với nước sau khi ăn và tuân theo liều lượng chỉ định ghi trên nhãn.  Trẻ em và thiếu niên dưới 19 tuổi không được uống aspirin vì có khả năng dẫn đến hội chứng Reye (tổn thương gan và não), đặc biệt khi bé đang mắc thủy đậu hoặc cúm. Hỏi ý kiến bác sĩ trước khi cho trẻ em uống aspirin. Nhiều chuyên gia y khoa khuyến cáo bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi uống thuốc NSAID nếu mắc bệnh về gan, thận hoặc dạ dày.

Summary: Nhận biết sự khác nhau giữa nang Baker và tình trạng khác nghiêm trọng hơn. Để đầu gối nghỉ ngơi. Chườm đá xung quanh nang. Dùng băng cuộn. Kê cao chân. Uống thuốc giảm đau không kê toa (OTC).


Tình bạn và bạn bè rất đa dạng. Cảm nhận của bạn về bạn bè phần nhiều dựa vào bản năng và trực giác. Nếu bạn cảm thấy ai đó thực sự quan tâm đến bạn và tin chắc rằng người đó là bạn thực sự thì có lẽ đúng là vậy. Nếu đã đến nước bạn phải tự hỏi liệu họ có phải là bạn tốt không thì có lẽ câu trả lời là không. Tự hỏi những câu hỏi trắc nghiệm ngay cả khi bạn không chắc về câu trả lời, và hãy tuân theo linh cảm của bạn: Người bạn đó có ra sân bay đón bạn lúc nửa đêm nếu bạn cần không? Họ có chịu khó ngồi tiếp chuyện ông bà của bạn suốt bữa ăn tối chán ngắt hôm chủ nhật chỉ để làm bạn tốt và đi chơi với bạn sau đó không? Họ có ăn mừng thành công của bạn khi họ không được như bạn không? Là bạn bè thì phải ở bên cạnh nhau, cùng chia ngọt sẻ bùi trong khoảnh khắc hạnh phúc và giúp đỡ nhau trong cơn hoạn nạn. Bất cứ ai không ủng hộ bạn về tinh thần đều không phải là bạn bè. Một người được gọi là bạn nếu họ:  Khen ngợi bạn một cách chân thành Nói tốt về bạn với những người khác. Có vẻ thực sự vui mừng cho thành công của bạn. Cảm thông với bạn khi bạn gặp khó khăn. Tình bạn không xây dựng trên những thứ phù phiếm bên ngoài. Người nào muốn kết bạn với bạn vì chiếc xe của bạn, vì hồ bơi ở nhà bạn hoặc vì bạn là anh chàng hay cô nàng sành điệu ở trường, người đó không phải là bạn thực sự. Bạn bè cần phải luôn ở bên cạnh bạn vì chính con người bạn. Một người bạn thực sự sẽ:  Không ép bạn làm những điều bạn không muốn làm. Không phán xét bạn vì bạn đã thẳng thắn. Không làm bạn xấu hổ và không xấu hổ vì bạn. Hành xử nhất quán trước mặt và sau lưng bạn. Không đòi hỏi bạn quá nhiều. Tình bạn không phải lúc nào cũng tràn ngập tiếng cười. Những người bạn tốt luôn mong muốn điều tốt nhất cho bạn, đặc biệt là khi bạn lầm lỗi. Vấn đề này có lẽ hơi phức tạp, vì tuy rằng bạn cần một người bạn chấp nhận bạn, nhưng họ cũng phải biết khi nào bạn vấp ngã và sẵn sàng nâng bạn dậy. Người bạn đích thực sẽ:  Không đồng tình với bạn một cách hòa nhã. Không chỉ trích bạn về khía cạnh cá nhân Luôn mong muốn điều tốt nhất cho bạn. Thấu hiểu những điều bạn muốn và những thứ bạn cần. Nếu người đó luôn lơ đãng khi ở bên cạnh bạn, hoặc dường như họ muốn ở chỗ khác, giao du với những người khác, vậy thì đó chẳng phải là dấu hiệu tốt. Điều này có thể xảy ra với những bạn bè cũ, những người mà bạn quen biết đã lâu nhưng đôi khi có chuyện gì đó đột ngột thay đổi, và mối quan hệ đã không còn như xưa. Một người bạn thực sự phải là người:  Vẫn liên lạc với bạn ngay cả khi cả hai đã thay đổi. Luôn coi trọng tình bạn. Muốn nghe bạn kể về những chi tiết trong cuộc sống của bạn. Nhớ những cuộc trò chuyện mà hai bạn từng nói với nhau. Tình bạn không phải lúc nào cũng toàn một màu hồng nhưng cũng không nên căng thẳng. Nếu bạn cảm thấy e sợ khi nghĩ đến chuyện đi chơi với người đó, hoặc dường như họ miễn cưỡng khi đi với bạn thì có lẽ tình bạn này không còn tốt đẹp nữa. Người đó là bạn của bạn nếu họ:  Dễ hòa đồng với bạn. Khiến bạn cảm thấy dễ chịu. Không khiến bạn căng thẳng thêm. Không cường điệu mọi chuyện. Trừ khi bạn là kẻ thực sự khó ưa, một người bạn đích thực sẽ tha lỗi cho bạn khi bạn mắc lỗi lầm và đã chân thành xin lỗi. Bạn bè thì phải sẵn lòng bỏ qua những va vấp, những khuyết điểm và các lỗi nhỏ của nhau nếu  thực sự thấu hiểu và luôn nghĩ cho nhau. Người đó là bạn của bạn nếu họ:  Chấp nhận lời xin lỗi của bạn. Tha thứ cho những lần bạn không làm những điều họ mong đợi. Không đòi hỏi bạn phải trở thành người khác với con người thật của bạn. Không đào xới lại những chuyện cũ. . Nếu muốn có những người bạn tốt, bạn cũng phải là một người bạn tốt. Thật thiếu sót nếu bạn chỉ mong đợi tất cả bạn bè luôn vây quanh bạn, ủng hộ bạn và lắng nghe bạn nói. Nếu bạn chưa để tâm đến việc đáp lại sự tử tế và lòng vị tha cần có trong tình bạn, hãy đọc lại danh sách này và làm cho bạn bè tất cả những điều mà bạn mong đợi ở họ. Khi đó bạn có thể tự tin rằng bạn bè của mình đều là những người bạn thực sự, chân tình và lâu bền.

Summary: Lắng nghe trực giác của bạn. Chơi với những người bạn luôn ủng hộ bạn. Ở bên cạnh những người chấp nhận con người của bạn. Giữ tình bạn với những người ở bên bạn khi bạn mắc lỗi. Giữ quan hệ với những người bạn biết lắng nghe. Chơi với những người cho bạn cảm giác thoải mái khi ở cạnh. Giữ tình bạn với những người có lòng khoan dung. Hãy là người bạn tốt


Khi bạn bắt đầu suy nghĩ về ý tưởng cho cuốn sách thiếu nhi của riêng mình, tốt nhất là bạn nên đọc tác phẩm của những tác giả khác. Hãy đến thư viện hoặc nhà sách thiếu nhi, dành vài giờ để tìm kiếm. Suy nghĩ xem cuốn sách nào bạn thấy thu hút nhất và tại sao.  Bạn thích sách có minh họa hay chỉ truyện chữ thôi? Bạn thích viết về giả tưởng hay phi giả tưởng. Sách phi giả tưởng hoặc sách dạng thông tin yêu cầu bạn phải nghiên cứu hoặc có kiến thức về chủ đề định viết và sẽ là lợi thế nếu bạn đã là một chuyên gia trong lĩnh vực nào đó như nghiên cứu khủng long, sao băng hay máy móc. Để có cảm hứng cho sách giả tưởng, bạn nên đọc thêm các sách cổ điển. Đừng giới hạn mình trong những tác phẩm hiện hành – hãy quay ngược thời gian và tìm đọc những câu chuyện đã trường tồn thách thức thời gian và thử tự mình tìm hiểu xem điều gì ở cuốn sách giúp nó được đón nhận lâu dài đến vậy. Ví dụ, bạn có thể tìm đọc các cuốn sách như: “Goodnight Moon” (Chúc ông trăng ngủ ngon), “Where the Wild Things Are” (Chốn hoang dã ở đâu), “The Polar Express” (Chuyến phiêu lưu vùng cực) và những tựa sách được yêu thích khác. Hãy đọc cả những câu chuyện cổ tích. Ngành công nghiệp giải trí hiện nay đang quay lại với tình yêu dành cho những câu chuyện cổ tích và biến chúng trở nên hiện đại. Vì đại đa số truyện cổ tích đều không có tác giả cụ thể, bạn có thể tự do lấy nhân vật và cốt truyện rồi mang chúng đến những vùng đất mới với cách nhìn nhận hoàn toàn mới! Cụm từ “sách thiếu nhi” bao trùm mọi thứ từ sách dạng bảng in với một chữ một trang cho đến các loại sách có nhiều chương, tiểu thuyết và cả các sách về sự việc thực tế viết cho trẻ ở độ tuổi trung học cơ sở và thiếu niên (thanh thiếu niên). Cốt truyện, nội dung và chủ đề của cuốn sách cần phù hợp với độ tuổi của độc giả bạn hướng đến để có thể thu hút chúng (hãy nhớ rằng cha mẹ là những người có tính chất quyết định cho con cái họ đọc sách của bạn hay không).  Sách với hình minh họa phù hợp với những trẻ nhỏ. Trẻ em thường thích các loại sách nhiều màu sắc, và vì thế giá thành in ấn cũng tốn kém hơn nên bạn cần cân nhắc. Thêm một điểm nữa, sách tranh thường khá ngắn nên văn phong của bạn khi đó cũng phải xuất sắc để vừa có thể tạo hứng thú cho trẻ lại vừa ngắn gọn súc tích. Các sách dài chia chương và sách viết về sự việc thực tế/sách thông tin lại dành cho những trẻ lớn hơn. Bắt đầu với những độc giả dễ tính cho đến những tiểu thuyết dành cho lứa tuổi thiếu niên, có rất nhiều đề tài cho bạn viết nhưng bạn cũng phải viết nhiều hơn và có thể phải tìm hiểu thêm. Đừng bỏ qua ý tưởng về sách thơ hoặc các câu chuyện ngắn. Nếu bạn viết cả hai loại, bạn sẽ hiểu rằng trẻ thích cả hai thể loại sách này. Nếu độc giả mục tiêu của bạn là trẻ nhỏ, bạn sẽ cần có nhiều hình ảnh minh họa trong tác phẩm. Nếu bạn có năng khiếu hội họa, bạn có thể tự vẽ minh họa của cuốn sách của mình – rất nhiều tác giả viết sách thiếu nhi đều tự vẽ minh họa cho cuốn sách của họ. Nếu bạn không thể tự vẽ, bạn có thể cần thuê một người chuyên vẽ tranh minh họa. Với những trẻ lớn hơn, sách có biểu đồ, hình vẽ và đôi khi là những hình ảnh tươi sáng là đã đủ hấp dẫn, nhưng có những trường hợp sách không có hình ảnh minh họa vẫn rất hiệu quả.  Trước khi tìm người vẽ minh họa, hãy phác họa ý tưởng về những hình ảnh bạn muốn đưa vào từng trang sách của mình. Nó sẽ giúp ích cho bạn trong giai đoạn biên tập tiếp theo, bạn có thể chỉ cần đưa phác họa cho người vẽ minh họa và chia sẻ thêm với họ về ý tưởng bạn muốn họ thực hiện. Mỗi người vẽ tranh minh họa đều có những phong cách vẽ khác nhau, nên bạn phải tìm hiểu kỹ càng trước khi đưa ra lựa chọn. Hãy tìm hiểu trên mạng những người có thể vẽ tranh minh họa và xem các tác phẩm của họ. Nếu bạn thuê một chuyên gia vẽ minh họa vượt quá túi tiền, bạn có thể nhờ bạn bè hoặc một thành viên nào đó trong gia đình có năng khiếu hội họa vẽ minh họa cho tác phẩm của bạn. Hãy cân nhắc ý tưởng đưa ảnh vào tác phẩm của mình. Nếu bạn thích chụp ảnh, bạn có thể sử dụng những ảnh chụp cảnh vật thực tế, nhưng vẫn sử dụng đồ vật và thú nhồi bông, v.v. Bạn cũng có thể sử dụng chương trình ảnh kỹ thuật số để chèn ảnh vào câu chuyện của mình trong trường hợp bạn không thể dùng ảnh chụp.

Summary: Đọc càng nhiều sách thiếu nhi càng tốt. Cân nhắc nhóm lứa tuổi bạn hướng tới. Quyết định cuốn sách của bạn sẽ chủ yếu là dạng chữ, nhiều tranh hay pha trộn giữa tranh và chữ.


Dùng bàn chải lông cứng để loại bỏ phần lông rụng và giúp cho bộ lông trở nên sáng bóng. Ngoài ra, bạn nên chuẩn bị thêm bàn chải và kem đánh răng dành cho chó con để thú cưng làm quen với việc đánh răng ngay lập tức. Bạn nên điều chỉnh nhiệt độ nước không nên quá nóng, cũng như không tắm cho thú cưng quá thường xuyên. Nếu không da chó con sẽ bị khô ráp. Sử dụng dầu gội dịu nhẹ, chẳng hạn như loại dầu gội yến mạch dưỡng ẩm. Không dùng sản phẩm dành cho người làm khô da vì pH của da chó khác với người. Lau sạch mắt hằng ngày để ngăn ngừa viêm nhiễm và ghèn mắt. Ngay cả những giống chó không phải lông trắng cũng có thể bị ghèn và viêm nhiễm da xung quanh mắt. Bạn nên vệ sinh tai hai lần một tuần để loại bỏ rái tai và mùi hôi.

Summary: Chải chuốt cho chó con hằng ngày. Tắm cho chó con khi chúng bị bẩn. Vệ sinh mắt và tai của chó con.


Mụn cóc lòng bàn chân đơn giản là những mụn cóc ở dưới bàn chân. Tất cả mụn cóc lòng bàn chân đều dần biến mất nhưng có thể mất đến khoảng 2 năm. Mặt khác, nếu mụn cóc gây đau hoặc khiến bạn bận tâm, bạn có thể cân nhắc liệu pháp đông lạnh - tức quy trình đông lạnh mụn cóc. Đông lạnh giúp làm cứng và tiêu diệt tế bào da một cách nhanh chóng. Khi ấm lên, da sẽ rơi ra giúp loại bỏ mụn cóc.  Rất tiếc là không có phương pháp điều trị nào hiệu quả 100%. Tuy nhiên, đông lạnh được xem là lựa chọn thành công nhất và thường được lặp lại 2-3 lần để tiêu diệt hoàn toàn mụn cóc bàn chân. Đông lạnh tại nhà phù hợp với mụn cóc nhỏ, kích thước dưới 1 cm và bạn sẽ cần lặp lại quy trình điều trị nhiều lần. Đông lạnh đôi khi có thể gây đau đớn nên không phải là lựa chọn tốt nhất dành cho trẻ nhỏ.  Nếu lo lắng về quy trình đông lạnh hoặc có mụn cóc bàn chân lớn có vẻ không phản ứng với phương pháp điều trị, bạn có thể đến gặp bác sĩ để được điều trị bằng liệu pháp đông lạnh chuyên nghiệp. Axit salicylic có trong hầu hết các sản phẩm loại bỏ mụn cóc không kê đơn và là cách tốt nhất để loại bỏ mụn cóc lòng bàn chân mà không gây đau đớn. Bạn có thể mua kem chứa axit salicylic tại hầu hết các hiệu thuốc và dùng theo hướng dẫn trên hộp.  Tùy vào mụn cóc lòng bàn chân mà quy trình điều trị có thể mất vài tuần. Gỡ băng gạc và rửa mụn cóc lòng bàn chân bằng xà phòng và nước một lần mỗi ngày. Dùng đá bọt mài mụn cóc trước khi thoa kem có thể mang lại hiệu quả nhanh hơn. Tất cả mụn cóc lòng bàn chân đều tự khỏi theo thời gian. Tuy nhiên, nếu mụn cóc ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày của bạn, bác sĩ có thể giúp tiến hành điều trị bằng nhiều cách khác nhau. Tuy việc đi khám bác sĩ thường không cần thiết (về mặt y tế) nhưng sẽ giúp bạn được điều trị nhanh hơn. Mụn cóc lòng bàn chân gây ra bởi một loại vi-rút sinh sôi trong môi trường ẩm, ấm. Vi-rút xâm nhập vào da thông qua các vết cắt hoặc vết hở nhỏ ở bàn chân, gây ra mụn cóc lòng bàn chân. Bảo vệ bàn chân khỏi môi trường ẩm, ấm và nhiều người có thể giúp đảm bảo tránh bị mụn cóc lòng bàn chân. Vi-rút gây mụn cóc lòng bàn chân thường sống trong cơ thể ít nhất 2 năm, nghĩa là mụn cóc lòng bàn chân sẽ tái phát đến khi hệ miễn dịch xử lý được vi-rút này.

Summary: Dùng sản phẩm đông lạnh tại nhà để nhanh chóng loại bỏ cục mụn cóc. Dùng băng gạc và kem chứa axit salicylic để dần phá vỡ mụn cóc lòng bàn chân. Đi khám bác sĩ nếu mụn cóc gây đau đớn khi đi lại, lớn hơn 2,5 cm hoặc mất thẩm mỹ. Tránh mụn cóc lòng bàn chân bằng cách mang giày ở phòng tắm công cộng và mang theo khăn tắm riêng đến hồ bơi và phòng tập thể hình.


Ngay sau khi thỏ con có thể đi bộ, chúng nên tập đi lại trên bãi cỏ trong vài giờ. Nhốt thỏ vào lồng thép bảo vệ. Bạn cần theo dõi chúng để giữ an toàn tránh khỏi kẻ thù và tình huống nguy hiểm khác. Khi thỏ bốn ngày tuổi trở lên, bạn nên đặt khay sữa và nước có nắp đậy vào chuồng.  Quan sát hành động của thỏ con một cách thận trọng. Chúng nên bắt đầu ăn uống mà không cần sự giúp đỡ. Kiểm tra độ ẩm trong chuồng thỏ. Bạn cần thêm sữa bột mới thay phần sữa đổ ra ngoài nhằm đảm bảo chúng hấp thụ đầy đủ. Rót đầy sữa bột và nước vào buổi tối và buổi sáng. Bạn nên chú ý lượng cho vào để thỏ không ăn quá no. Không đổ quá nhiều nước vào khay gần chuồng thỏ vì chúng có thể chết đuối. Sau khi thỏ con đã thành thạo trong việc ăn uống, bạn có thể thay thức ăn mới trong chuồng. Một vài loại thức ăn điển hình là:  Cỏ tươi Cỏ khô Mẩu bánh mì Cỏ ba lá Cỏ đuôi mèo Táo xắt miếng Yến mạch Thỏ cần uống nước sạch và trong lành. Điều này giúp hỗ trợ tiêu hóa và cơ thể luôn được cung cấp đủ nước và khỏe mạnh.

Summary: Cho đàn thỏ dành nhiều thời gian ra ngoài ăn cỏ. Bắt đầu cho thỏ tự ăn uống không cần hỗ trợ. Thay đổi thức ăn mới sau 4 ngày. Luôn cung cấp nước sạch.


Mặc dù nhiều tài liệu về lĩnh vực quan hệ tình cảm khuyên rằng bạn nên thú nhận tội lỗi, nhiều người lại cho rằng điều này tuỳ thuộc vào bản chất của mối tình vụng trộm của bạn, sự cam kết của bạn đối với người bạn đời chính thức, và một loạt các yếu tố riêng trong từng tình huống và mối quan hệ của bạn. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng bạn có nghĩa vụ phải tôn trọng sức khoẻ thể chất và tinh thần của người bạn đời chính thức của bạn.   Nếu mối quan hệ của bạn đang gặp rắc rối, thú nhận tội lỗi sẽ có thể giúp bạn cải thiện sự gắn bó giữa cả hai, tái xây dựng niềm tin mà trước đây bạn đã từng có, hoặc điều này có thể giúp bạn kết thúc mối quan hệ để có thể cảm thấy tốt hơn. Dù bằng cách nào, bạn cũng sẽ có thể thoát khỏi một mối quan hệ đang có vấn đề. Hãy nhớ rằng ngoại tình là do bạn tự lựa chọn; người bạn đời chính thức của bạn không phải là người tạo ra nó. Nếu mối quan hệ tình cảm của bạn khá tốt và bạn phạm phải lỗi lầm là do hoàn cảnh, và bạn cam kết rằng điều này sẽ không xảy ra một lần nữa, việc thú nhận lỗi lầm có thể sẽ đem lại những tổn hại cho bạn. Hãy kết thúc mối tình lén lút đó, giữ an toàn cho bản thân, và trở về với người bạn đời của bạn. Nếu bạn đã kết hôn, hầu hết mọi người đều đồng ý rằng bạn nên thú nhận về việc ngoại tình với vợ/chồng bạn và cùng nhau hàn gắn tình cảm, nhưng bạn cũng nên xem xét một vài yếu tố khác trước khi đưa ra quyết định này. Nếu bạn dự định thú nhận tội lỗi, bạn không cần phải đưa ra một loạt những lời biện hộ phức tạp. Nếu bạn là nam giới, bạn chỉ nên nói rằng, "Anh không biết phải nói về chuyện này như thế nào, nhưng anh cần em biết rằng anh đã ngoại tình. Mọi chuyện đã kết thúc, anh thật sự ân hận với hành động của mình, và anh muốn xây dựng lại tình cảm của chúng ta nếu em cho phép. Anh biết rằng anh đã khiến em bị tổn thương và anh thật sự xin lỗi". Không nên chia sẻ quá mức. Thú nhận về việc ngoại tình không có nghĩa là bạn nên trình bày một cách quá chi tiết. Người bạn đời của bạn không cần phải biết chi tiết về những việc bạn đã cùng làm với người tình của bạn, nhưng bạn nên cho người bạn đời của bạn biết liệu cô ấy/anh ấy có nên đi kiểm tra về bệnh lậy truyền qua đường tình dục hay không. Mặc dù bạn nên cung cấp thông tin chi tiết về những lần bạn quan hệ tình dục với người khác, bạn đời của bạn sẽ đưa ra khá nhiều câu hỏi. Hãy trả lời các câu hỏi với thái độ tôn trọng và không nên nói dối. Người bạn đời của bạn sẽ bị tổn thương sâu sắc và có thể sẽ mất khoảng 2 năm để hàn gắn mối quan hệ tình cảm này. Hãy kiên nhẫn. Trấn an bạn đời của bạn rằng đây không phải là lỗi của anh ấy/cô ấy. Bạn có thể sẽ cần phải xin lỗi khá nhiều lần. Nếu họ phải trải qua quá trình đau buồn, điều này hoàn toàn phổ biến và bình thường. Hãy đem lại sự thoải mái và tình yêu và nói với họ rằng bạn đã hối lỗi và rằng bạn xin lỗi vì đã gây ra sự đau đớn cho anh ấy/cô ấy. Nếu bạn hy vọng sẽ có thể xây dựng lại tình cảm, bạn cần phải nói chuyện với người bạn đời của bạn về cách để tái tạo lại mối quan hệ tình cảm. Tập trung vào quá trình hàn gắn tình cảm.  Bạn đời của bạn sẽ cảm thấy tức giận và đau đớn vô cùng, nhưng đồng thời cũng tò mò muốn biết về nhân tình của bạn. Hãy giữ cho cuộc trò chuyện xoay quanh về chuyện tình cảm giữa bạn và bạn đời của bạn. Nếu bạn cảm thấy khó có thể thực hiện điều này, hãy tìm đến các cố vấn tình cảm, người chuyên giúp các cặp đôi tái tạo sự tin tưởng sau một cuộc ngoại tình. Không nên viện lý do cho hành động của mình. Bạn không cần phải đưa ra các lý do giả tạo và những lời biện minh trau chuốt về lý do tại sao bạn lại hành động như vậy. Bạn đời của bạn có quyền được biết sự thật, vì như vậy, bạn mới có thể tìm cách để tiến bước. Họ cần bạn hiểu được nỗi đau khi bị phản bội. Đồng cảm sẽ là liều thuốc chữa bệnh cho cả hai. Các tác nhân khơi gợi đôi khi có thể gây nên các cảm xúc mạnh mẽ và khuấy động nỗi đau của họ. Nếu việc ngoại tình diễn ra trên chiếc giường của hai bạn, hãy thay thế khăn trải giường và tấm nệm mà bạn đã sử dụng khi ngoại tình. Thật khó để biết cách phản ứng khi một ai đó nói với bạn rằng bạn đã bị lừa dối. Bạn cần phải cho cô ấy/anh ấy có không gian riêng, tránh ép buộc bạn đời của bạn phải trò chuyện về vấn đề này nếu họ không muốn, và hãy để họ có thời gian suy nghĩ kỹ càng hơn.  Nếu cần, hãy tìm một nơi nào đó để ở trong vòng một vài ngày để người bạn đời của bạn có thời gian suy nghĩ trong yên lặng. Hãy nhớ rằng, mặc dù họ đang tức giận và đau khổ nhưng họ có thể sẽ cần sự hiện diện của bạn để xoa dịu nỗi đau. Ngoài ra, cô ấy/anh ấy có thể sẽ muốn bỏ đi. Hãy để họ ra đi. Không nên ép buộc. Nếu người bạn đời của bạn không muốn trò chuyện, bạn không thể ép buộc họ. Đôi khi cần phải tốn một khoảng thời gian để có thể làm quen với cảm xúc của chính mình. Cặp đôi đã từng gặp phải vấn đề ngoại tình thường tìm đến để trao đổi về tình huống với một người thứ ba. Phương pháp trị liệu dành cho cặp đôi là một cách tốt để có được một góc nhìn mới về mối quan hệ tốt đẹp này, đặc biệt nếu bạn đang trong một mối quan hệ tình cảm lâu dài đang ngày một xấu đi. Nếu bạn muốn xây dựng lại tình cảm, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ. Nếu bạn đã trải qua một mối tình vụng trộm và hy vọng có thể hàn gắn mối quan hệ chính thức của bạn, hãy đoàn kết với người bạn đời của bạn. Chấp nhận nỗi đau của họ như là một phần của quá trình hồi phục. Bạn đang giúp họ chữa lành vết thương. Hãy tỏ thái độ đồng cảm và tránh thái độ bảo thủ vì điều này sẽ gây cản trở cho quá trình giao tiếp và khiến việc hồi phục khó có thể xảy ra. Hầu hết các cặp đôi "chấp nhận" quá trình này sau cuộc ngoại tình sẽ sở hữu một mối quan hệ mạnh mẽ hơn vì họ đã cùng nhau cố gắng xây dựng lại tình cảm.  Khi ngoại tình,  có những cặp đôi cho rằng: cách giải quyết nhanh nhất là cho phép người bị phản bội được một lần ngoại tình để "bù đắp", tuy nhiên, cách này thường làm vấn đề trở nên tồi tệ hơn. Khi đó, bạn sẽ phải đối phó với hai con người đều bị tổn thương thay vì một cá nhân riêng lẻ. Cách này sẽ không thể giúp bạn hàn gắn tình cảm.

Summary: Quyết định xem liệu bạn có muốn thú nhận hay không. Đơn giản hoá mọi việc. Bàn luận về mối quan hệ của bạn với người bạn đời. Nhận biết các tác nhân khơi gợi, chẳng hạn như cùng bạn đời đến nhà hàng mà bạn từng ăn tối với người tình. Hãy để cho người bạn đời của bạn có thời gian suy nghĩ. Tìm đến phương pháp trị liệu dành cho các cặp đôi. Con đường hồi phục sẽ cần nhiều nỗ lực.


Việc quan sát vết rạch có thể giúp nắm bắt tình hình và theo dõi tiến trình. Nếu có thể, bạn nên đề nghị bác sĩ thú y cho bạn thấy vết mổ trước khi đưa mèo về nhà. Bạn có thể chụp ảnh vết mổ vào ngày đầu tiên để tiện theo dõi. Mèo cái và mèo đực có tinh hoàn không thụt vào trong bìu dái sẽ có vết rạch trên bụng. Hầu hết mèo đực có hai đường rạch nhỏ trên vùng bìu (dưới đuôi). Bác sĩ thú y có thể cung cấp loại vòng cổ này, hoặc bạn có thể mua ở cửa hàng vật nuôi tại địa phương. Đây là kiểu vòng cổ kéo dài qua mặt của mèo để nó không thể đụng vào vùng bị rạch. Loại vòng cổ này còn có tên gọi vòng cổ “bảo vệ”, “Vòng cổ E,” hoặc vòng cổ “hình nón”. Bạn có thể cho mèo uống nước trong đĩa cạn (hoặc đá cục) ngay khi chúng về nhà. Bác sĩ thú y sẽ hướng dẫn cách cho ăn, và bạn nên làm đúng theo trình tự. Nếu không được chỉ dẫn, bạn có thể thực hiện theo các bước sau:  Nếu mèo có vẻ cảnh giác và phản ứng nhanh, bạn có thể cho chúng ăn một phần tư khẩu phần thức ăn bình thường khoảng 2-4 tiếng sau khi phẫu thuật. Tuy nhiên, bạn không nên ép buộc mèo ăn hoặc uống nước. Nếu mèo đủ sức ăn uống, bạn có thể cung cấp bữa ăn nhỏ trong 3-6 giờ. Lặp lại bước này cho đến khi con mèo đã ăn một phần đầy thức ăn, và sau đó tiếp tục lịch trình ăn uống bình thường của chúng.  Nếu mèo nhỏ hơn 16 tuần tuổi, bạn nên cho chúng ăn bữa nhỏ (khoảng một nửa số lượng bình thường) ngay khi mang mèo về nhà và ổn định sau khi phẫu thuật.  Nếu mèo con không ăn sau khi trở về nhà, bạn có thể xịt xi-rô lá phong hoặc ngô lên miếng bông hoặc tăm bông và chà xát lên nướu của chúng.  Không cho mèo ăn thực phẩm “đặc biệt”, phần thưởng, hoặc đồ ăn vặt sau khi phẫu thuật. Dạ dày của chúng có thể cảm thấy khó chịu, vì vậy bạn nên giữ chế độ ăn uống của mèo càng đơn giản càng tốt. Không cho mèo uống sữa vì dạ dày của chúng không thể tiêu hóa được. Bạn không nên vuốt ve âu yếm hay chơi đùa với chúng ngay sau khi phẫu thuật. Điều này giúp cho mèo cảm thấy an toàn và được nghỉ ngơi. Bạn có thể dễ dàng làm rách vết mổ của mèo nếu bạn nâng lên hoặc di chuyển cơ thể của chúng quá nhiều. Đối với mèo đực, tránh gây áp lực lên phần bìu (dưới đuôi). Đối với mèo cái (và mèo đực đã phẫu thuật tinh hoàn không tụt vào trong bìu dái), tránh gây áp lực lên vùng bụng. Nếu bạn cần phải nhấc mèo lên, hãy thử cách này: khum chân sau của mèo bằng một tay và dùng tay kia đỡ phần ngực ngay dưới chân trước. Nâng cơ thể của chúng lên thật nhẹ nhàng. Trong những tuần tiếp theo sau khi phẫu thuật, bạn cần đảm bảo mèo không chạy nhảy lung tung, chơi đùa, hoặc di chuyển quá nhiều. Điều này có thể gây kích ứng hoặc nhiễm trùng vết mổ.  Di chuyển cây cối, hàng rào, và đồ nội thất khác kích thích mèo nhảy lên đó. Giữ mèo trong phòng nhỏ như phòng giặt hoặc phòng tắm, hay trong cũi hoặc thùng khi bạn không thể giám sát nó. Cân nhắc mang mèo lên và xuống cầu thang. Chúng không có khả năng gây tổn hại vết mổ trong khi đi lên và xuống cầu thang, nhưng đây là biện pháp phòng ngừa hợp lý. Bạn cần hiểu rằng mèo đang cảm thấy đau đớn cũng như những con vừa trải qua phẫu thuật có thể cố gắng trốn thoát. Bạn nên thận trọng trong việc giám sát mèo, đặc biệt là trong vòng 24-48 giờ đầu tiên sau khi phẫu thuật. Không nên tắm rửa cho chúng trong vòng 10-14 ngày sau khi phẫu thuật. Nếu không có thể gây kích ứng hay nhiễm trùng vết mổ. Nếu cần, bạn có thể vệ sinh xung quanh vết mổ bằng khăn ẩm (không dùng xà phòng), nhưng không để nước dính vào vết mổ. Không chà xát khu vực vết mổ. cho mèo dùng thuốc giảm đau nếu được bác sĩ thú y chỉ dẫn. Bác sĩ có thể kê đơn thuốc cho con mèo khi về nhà. Trong trường hợp đó, bạn cần cho mèo sử dụng thuốc theo chỉ dẫn, ngày cả khi bạn không nhận thấy mèo đang cảm thấy đau đớn. Mèo là loài vật rất giỏi che đậy nỗi đau và không bao giờ thể hiện ra bên ngoài. Không bao giờ cho mèo uống bất kỳ loại thuốc nào nếu không được bác sĩ thú y kê toa.  Thuốc dùng cho người, và thậm chí các loại thuốc dành cho loài động vật khác như chó, có thể làm chết mèo! Không cho chúng uống bất kỳ loại thuốc nào, thậm chí là thuốc bán sẵn ở quầy thuốc tây mà bác sĩ thú y chưa xác minh là thích hợp dùng cho mèo. Ngay cả một số loại thuốc như Tylenol có thể gây tử vong cho chúng.  Không thoa bất kỳ sản phẩm nào lên vết mổ của mèo, bao gồm cả thuốc kháng sinh hoặc kem khử trùng, trừ khi bác sĩ thú y cho phép sử dụng.

Summary: Kiểm tra vết rạch của mèo. Sử dụng vòng cổ "Elizabeth". Cung cấp đồ ăn nước uống cho mèo. Để cho mèo nghỉ ngơi. Tránh nhấc thân mèo lên trừ khi cần thiết. Hạn chế chuyển động của mèo. Tránh tắm cho mèo. Chỉ


Đặt một nồi to lên bếp và đổ vào đó lượng nước cao khoảng ¾ nồi. Đậy nắp nồi và vặn bếp sang chế độ lửa to. Đun nước đến khi sôi và bạn thấy hơi nước thoát ra từ bên dưới nắp. Đeo găng tay nhà bếp để cẩn thận mở nắp nồi và thêm muối vào nước. Bạn sẽ dùng khoảng 1 thìa canh muối cho mỗi 4 cốc (1 lít) nước đã được thêm vào nồi. Chầm chậm cho 4 đuôi tôm hùm đã rã đông vào nồi để nước sôi không bắn vào người. Không đậy nắp nồi và luộc đến khi đuôi tôm hùm chuyển sang màu đỏ tươi. Nếu bạn đâm cây tăm vào đuôi tôm hùm và cảm thấy phần thịt mềm thì quá trình luộc đã hoàn tất. Thời gian luộc sẽ tùy thuộc vào cân nặng của đuôi tôm hùm:  3-5 phút đối với đuôi tôm hùm nặng 85-170gr 5-6 phút đối với đuôi tôm hùm nặng 170-200gr 6-8 phút đối với đuôi tôm hùm nặng 230-290gr 8-10 phút đối với đuôi tôm hùm nặng 290-450gr 10 phút đối với đuôi tôm hùm nặng 450-570gr Trong khi chờ đuôi tôm hùm chín, bạn có thể chuẩn bị phần nước chấm đơn giản. Đun 8 thìa canh bơ lạt trong nồi nhỏ, rồi tắt bếp và khuấy thêm:  4,5 thìa cà phê (20ml) nước cốt chanh ¼ cốc mùi tây đã cắt nhỏ 1 thìa cà phê muối 2 thìa cà phê bột tiêu đen tươi Tắt bếp đun nồi nước luộc và dùng kẹp gắp lấy đuôi tôm hùm ra. Xếp đuôi tôm hùm ra đĩa cùng với sốt bơ tiêu và món ăn kèm tùy chọn. Chẳng hạn như bạn cũng có thể dọn kèm đuôi tôm hùm với vài lát chanh, khoai tây nướng hoặc súp lơ xanh hấp. Cho đuôi tôm hùm còn thừa vào hộp có nắp đậy kín và bảo quản trong tủ lạnh khoảng 4 ngày.

Summary: Đun sôi một nồi nước to và thêm muối. Luộc 4 đuôi tôm hùm trong khoảng 3-10 phút. Đun bơ với nước cốt chanh, mùi tây, muối và tiêu trong một nồi khác. Dùng kẹp gắp lấy đuôi tôm hùm ra khỏi nồi và dọn kèm với sốt bơ tiêu.


Húng quế sẽ ra hoa sau khi tất cả các lá trên một nhành đều đã phát triển, nhưng sau khi ra hoa rau sẽ bị giảm hương vị. Bạn sẽ thấy hoa xuất hiện giữa các bó lá theo hình kim tự tháp. Nên có kế hoạch chuẩn bị và sấy khô tất cả các lá hung quế tây cùng một lúc trước khi cây nở hoa.  Lá húng quế có lượng tinh dầu nhiều nhất chỉ trước khi cây ra hoa, vì vậy, thu hoạch đúng thời điểm sẽ đảm bảo lá húng quế khô có được hương vị tốt nhất có thể.  Thu hoạch vào giữa buổi sáng. Đây là thời gian tốt nhất để thu hoạch vì cây đã được tưới nước và lá cũng vừa được mặt trời hong khô. Tách các bó lá và cắt từng lá riêng lẻ từ những nhành lớn hơn. Việc chia tách sẽ giúp bạn phân loại và dễ dàng làm sạch. Hãy chừa một đoạn khoảng 2,5 cm tại mỗi cuống lá để giúp bạn dễ bó và buộc chúng lại với nhau. Rửa các lá húng quế vừa cắt bằng nước lạnh trước khi sấy khô. Việc này giúp loại bỏ bụi bẩn, hóa chất hoặc những vật thể khác có thể dính trên lá khi trồng hoặc trong khi vận chuyển nếu bạn mua về từ chờ hoặc siêu thị. Đặt các lá đã rửa lên một chiếc khăn giấy và nhẹ nhàng thấm khô lá bằng một chiếc khăn giấy khác. Việc giảm độ ẩm cho lá trước khi sấy lá húng quế tây sẽ giúp ngăn các lá dính lại với nhau trong quá trình sấy khô.

Summary: Thu hoạch húng quế trước khi nó ra hoa. Cắt lá húng quế từ thân cây. Rửa sạch lá. Lau khô lá đã rửa.


Để tìm được liên kết của website cụ thể, bạn phải truy cập trang đó trước. Nhấn hoặc nhấp vào địa chỉ trang web ở đầu trình duyệt. Khi ấy liên kết sẽ được tô đậm. Trên điện thoại di động – Nhấn vào Copy khi tùy chọn hiện ra. Có thể bạn phải nhấn và giữ phía trên địa chỉ, hoặc nhấn vào Select All (Chọn tất cả) trước đối với một số điện thoại.  Trên máy tính – Nhấn Ctrl+C (Windows) hay ⌘ Command+C (Mac) sau khi liên kết được tô đậm. Bạn có thể dán địa chỉ vào bất kỳ trường văn bản nào (như khung trạng thái của Facebook, tài liệu Microsoft Word, ứng dụng nhắn tin trên điện thoại, vân vân). Trên điện thoại di động – Nhấn và giữ phía trên trường văn bản, sau đó, nhấn vào Paste.  Trên máy tính – Nhấp vào trường văn bản, sau đó nhấn Ctrl+V (Windows) hoặc ⌘ Command+V (Mac). Sau khi đăng liên kết, hãy nhấn hoặc nhấp vào đó để chắc rằng đường dẫn đưa bạn đến đúng nơi. Một khi đã có hiệu lực, liên kết sẽ đổi màu.

Summary: Đi đến trang web mà bạn cần lấy địa chỉ. Chọn địa chỉ trang web. Sao chép địa chỉ bằng cách: Tìm một nơi để dán liên kết. Dán liên kết bằng cách: Kiểm tra liên kết.


Vì loài mèo có tính chiếm hữu lãnh thổ, chú mèo của bạn có thể sẽ rất căng thẳng khi bước vào ngôi nhà đầy mùi lạ và nhiều không gian tối. Để giúp mèo thích nghi dễ dàng hơn, bạn cần tạo lãnh thổ cho chú mèo của bạn:  Chọn một không gian nhỏ làm nhà cho mèo trong vài ngày hay vài tuần đầu, tốt nhất là có đủ chỗ để nước, thức ăn và khay đi vệ sinh của mèo. Bạn cũng cần một chỗ để ngồi và tương tác (lúc đầu nên chậm rãi) với mèo cưng mới của bạn. Đổ cát vệ sinh vào khay đầy khoảng 6 cm và đặt vào một nơi hẹp để tạo không gian riêng cho mèo đi vệ sinh mà không bị làm phiền (ví dụ như lấy vải che lại như màn cửa). Đặt bát nước và thức ăn ở xa hộp vệ sinh của mèo. Cho mèo thứ gì đó để cào như trụ hoặc thảm mài móng bán ở cửa hàng thú cưng và đặt vào mỗi phòng. Nếu cần, bạn có thể khuyến khích mèo cào vào đó (thay vì cào đi văng!) bằng cách cho một ít bạc hà mèo lên bề mặt thảm mài móng. Đóng các cửa ra vào, cho phép mèo ngửi và nghe ngóng xung quanh; cho mèo vào lồng xách tay trong lúc khám phá nhà nếu trong nhà bạn còn nuôi các thú cưng khác hoặc trẻ nhỏ. Cho mèo thấy nơi mà bạn dành riêng cho nó, nơi đặt hộp vệ sinh, thức ăn, giường ngủ. Mèo là loài vật có tính chiếm hữu lãnh thổ, do đó việc làm quen phải được thực hiện từ từ. Tách riêng mèo ở một phòng, và ban đầu cho chúng ngửi mùi của nhau bằng cách lấy khăn chà xát vào từng con và bọc chúng lại. Cho thú cưng ăn đối diện nhau qua cánh cửa đóng, và dần dần mở cửa vào các thời gian khác nhau trong ngày. Nhớ rằng có thể phải mất vài tuần hoặc vài tháng để chúng cảm thấy thoải mái với nhau! Bạn đừng ngạc nhiên khi thấy mèo luôn lẩn trốn và không ăn nhiều trong vài ngày đầu, thậm chí đến vài tuần sau. Nếu trong nhà còn nuôi các thú cưng khác, bạn nên dự tính trước là sẽ mất cả tháng hoặc lâu hơn để chúng làm quen với một chú thú cưng mới. Đừng ép mèo đến gần bạn; trong thời gian đầu, một số mèo sẽ trốn và không xuất hiện khi bạn vẫn còn ở đó. Hãy cho mèo thời gian làm quen! Cho dù mèo có trốn tránh bạn, bạn vẫn cần cho mèo ăn mỗi ngày hai lần và luôn để sẵn nước sạch cho nó. Việc cung cấp đủ nước cho mèo là điều cực kỳ quan trọng nếu chú mèo của bạn quá nhút nhát và không chịu ăn trong thời kỳ tập thích nghi. Đem chú mèo của bạn đến bác sĩ thú y để tiêm phòng và tẩy giun nếu cần thiết. Nhớ đem theo hồ sơ sức khỏe của mèo do nơi cứu trợ động vật và người tạo giống mèo cung cấp. Bạn cũng nên cấy chíp nhận dạng cho mèo phòng khi phải phẫu thuật hoặc mèo đi lạc. Để ý khi mèo bắt đầu khám phá bên ngoài vùng an toàn mà bạn tạo ra cho nó, dần dần mở thêm cửa và các không gian khác cho mèo khám phá. Nhớ đừng làm mèo sợ hay giật mình trong thời gian này! Nếu chú mèo của bạn sẵn sàng chơi đùa, bạn có thể mua vui cho mèo bằng đồ chơi và cùng chơi với nó.  Mèo luôn thích chơi đùa! Sau khi bỏ công sức tìm hiểu loại mèo muốn nuôi, tìm được mèo và mua nó về, chuẩn bị nhà cho mèo và kiên nhẫn chờ đợi mèo thích nghi, giờ thì bạn có thể bầu bạn và tận hưởng tình yêu của chú mèo mới! Tình cảm chia sẻ giữa hai bên sẽ là một mối gắn kết bền vững và lâu dài.

Summary: Sắp đặt nơi ở cho mèo. Cho mèo làm quen với nhà mới trong môi trường được kiểm soát. Dần dần cho mèo làm quen với các thú cưng khác trong nhà. Lường trước mức độ căng thẳng trong vài ngày đầu tiên. Cung cấp thức ăn cho mèo. Đem mèo đến bác sĩ thú y để kiểm tra trong tuần đầu tiên. Nhận ra dấu hiệu cho thấy chú mèo của bạn đang thích nghi. Tận hưởng cảm giác có một chú mèo cưng!


Các bài tập cardio như tập với máy leo cầu thang có thể giúp xây dựng các cơ xung quanh hông và mông. Việc kết hợp máy leo cầu thang như một dạng bài tập cardio có thể giúp tăng kích thước vòng hông.  Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bài tập với máy leo cầu thang sử dụng 24% các cơ mông và cơ hông. Tập với máy leo cầu thang 1-2 lần mỗi tuần, mỗi lần ít nhất 30 phút. Để tăng cường độ bài tập, đồng thời tập trung vào hông và mông, bạn hãy ngả người ra phía trước khi bước đi và không nắm vào tay vịn. Điều này sẽ buộc cơ thể bạn phải sử dụng các cơ mông nhiều hơn. Bước những bước dài – gần như hai bước cùng lúc. Điều này sẽ tăng tỷ lệ cơ mông hoạt động. Một loại máy tập cardio khác có thể giúp làm săn chắc mông, hông và tăng vòng hông là máy elliptical. Với loại máy này, bạn sẽ có cơ hội tập luyện cho các cơ mông và hông.  Máy elliptical sử dụng khoảng 36% các cơ mông và hông, nhiều hơn chút ít so với máy leo cầu thang. Tập với máy elliptical ít nhất  30 phút. Tuy nhiên, để có một buổi tập đầy đủ, bạn nên cố gắng tập 15 phút với máy leo cầu thang và 15 phút với máy elliptical. Để tập trung vào các cơ mông và hông, bạn cần chú ý nhấn bàn chân xuống, nhấn gót chân trước. Hơi đẩy hông ra sau để mông nhô ra một chút. Đây là tư thế giúp nhắm đến các cơ mông và hông. Chạy là một bài tập cardio rất hữu hiệu. Nhìn chung, đây là một bài tập rất tốt dành cho mông và hông. Tuy nhiên, máy chạy bộ sẽ cho phép bạn sử dụng tính năng tạo độ dốc, và đây là một cách rất hay để tăng vòng hông.  Bài tập đi bộ hoặc chạy bộ trên máy treadmill có thể huy động cơ mông và cơ hông ở tỷ lệ cao nhất – gần 50%. Đi bộ hoặc chạy bộ trên máy treadmill ít nhất 30 phút. Xin nhắc lại, sự kết hợp nhiều bài tập cardio có thể giúp mông và hông vận động theo nhiều cách khác nhau và tăng hiệu quả của việc tập luyện. Để thực sự tập trung vào hông, bạn hãy tăng độ dốc trên máy chạy bộ. Điều này sẽ tạo nhiều áp lực lên mông và hông, đồng thời giúp cho phần mông dưới săn chắc hơn. Một lựa chọn khác là đi bộ ngang trên máy treadmill. Cài đặt máy treadmill ở chế độ dốc và bắt đầu bằng tốc độ chậm. Đi ngang trên máy bằng cách chân này bước chéo qua chân kia. Động tác này sẽ tạo độ căng cần thiết trên hông để giúp phát triển cơ. Nếu muốn đốt cháy nhiều calo và làm săn chắc hông, bạn có thể cân nhắc đăng ký một lớp đạp xe tại chỗ. Đây là một bài tập rất tốt giúp làm săn chắc hông, mông và đùi.  Bài tập đạp xe tại chỗ sử dụng nhiều cơ bắp xung quanh hông và mông. Tư thế lên xuống và sự thay đổi các trở lực khiến cho động tác đạp xe tại chỗ trở thành bài tập tuyệt vời để tăng vòng hông. Để thực sự tập trung vào vòng hông, bạn nên ngồi lùi ra sau một chút trên yên xe và nhấn mạnh lên bàn đạp. Thậm chí bạn có thể điều chỉnh để tăng trở lực. Nếu đạp xe ở tư thế đứng, bạn nên đẩy mông ra phía sau. Đây cũng là một tư thế đòi hỏi bạn phải giữ cơ thể vững vàng bằng các cơ mông và hông. Kế hoạch tập luyện của bạn cần dành ra mỗi tuần ít nhất một ngày nghỉ để tránh trạng thái ngưng tiến triển (plateaus), đồng thời cho cơ thể thời gian phục hồi. Kết hợp các bài tập và cường độ tập khác nhau để giúp duy trì động lực.

Summary: Tập với máy leo cầu thang (stairmaster). Tập với máy chạy bộ trên không (elliptical). Đi bộ hoặc chạy bộ trên máy treadmill. Tham gia lớp đạp xe tại chỗ. Dành thời gian hồi phục.


Nhược giáp có thể xảy ra do nhiễm vi-rút, ảnh hưởng của phóng xạ, do một số loại thuốc, mang thai và một vài nguyên nhân hiếm gặp khác. Thường thì thiếu i-ốt có thể gây ra nhược giáp. Nhược giáp có thể được chẩn đoán qua các triệu chứng và xét nghiệm (ví dụ như nồng độ TSH cao). Các triệu chứng của chứng nhược giáp bao gồm:  Mệt mỏi Thay đổi chu kỳ kinh nguyệt Táo bón Lo âu Tóc khô gãy Rụng tóc Da khô Giấc ngủ chập chờn, thường là ngủ nhiều Chịu lạnh kém Nhịp tim chậm Sưng tuyến giáp (bướu cổ) Tăng cân không rõ nguyên do hoặc khó giảm cân Cường giáp thường được biết đến với cái tên là bệnh Grave. Cường giáp có thể xuất hiện do các nốt ở tuyến giáp. Chứng bệnh này có thể được chẩn đoán thông qua các triệu chứng và xét nghiệm (ví dụ như nồng độ TSH trong máu thấp). Nếu không được điều trị hoặc điều trị không đến nơi đến chốn, cường giáp có thể gây đến các vấn đề về tim, xương và một tình trạng sức khỏe trầm trọng là bão giáp trạng. Các triệu chứng của cường giáp bao gồm:  Tim đập nhanh Hô hấp nhanh Thường xuyên đi cầu phân lỏng Tóc mỏng và rụng tóc Giảm cân không rõ nguyên do Thường xuyên ở trạng thái bối rối, cáu gắt và có cảm giác thừa năng lượng Tâm trạng không ổn định Chịu nhiệt kém Ra mồ hôi nhiều Da có sắc đỏ và có thể ngứa Nếu tình trạng tuyến giáp của bạn đang xấu đi, hoặc bạn vẫn gặp phải các triệu chứng kể trên (cường giáp hoặc nhược giáp) trong vòng 4-6 tuần mà không có gì tiến triển, hãy tìm phương pháp điều trị chuyên khoa. Đầu tiên bạn nên tìm gặp bác sĩ đa khoa để khám tổng quan, sau đó bạn có thể cần đến gặp bác sĩ chuyên khoa về tuyến giáp. Nếu bạn bị nhược giáp, thường thì bác sĩ sẽ kê đơn cho bạn dùng hormone thay thế cho hormone tuyến giáp (levothyroxine) ., Có nhiều phương pháp để điều trị trong trường hợp bạn bị cường giáp hay bệnh Grave, ví dụ như điều trị bằng phóng xạ, sử dụng thuốc để điều trị nhịp tim bất ổn hay phẫu thuật. Nếu bạn được điều trị y tế, bạn vẫn nên duy trì chế độ ăn, tập luyện và nghỉ ngơi đã nêu ở trên để có thể hỗ trợ cho hoạt động của tuyến giáp. Tuy nhiên, hãy nhớ tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi thực hiện hoặc tham gia vào các hoạt động đó.

Summary: Nhược giáp – tuyến giáp hoạt động dưới mức bình thường. Cường giáp – tuyến giáp hoạt động quá mức bình thường. Nắm rõ thời điểm cần gặp bác sĩ. Tiếp tục các hoạt động có lợi.


Biểu mẫu cho phép bạn dễ dàng quan sát dữ liệu ở mỗi trường, cũng như nhanh chóng chuyển đổi giữa các hồ sơ hoặc tạo cái mới. Biểu mẫu rất cần thiết với các phần mở rộng của dữ liệu, hầu hết người dùng đều thấy biểu mẫu dễ sử dụng hơn bảng. Thao tác này sẽ tự động tạo một biểu mẫu dựa trên các trường trong bảng. Access thực hiện công việc tạo bảng khá tốt khi các trường đều có kích thước phù hợp, tuy nhiên bạn có thể thay đổi kích thước và di chuyển bất kỳ yếu tố nào trên biểu mẫu nếu muốn.  Nếu bạn không muốn thấy một trường cụ thể nào trên biểu mẫu, nhấp chuột phải vào trường đó và chọn Xóa (Delete). Nếu bảng có mối liên hệ, mộg bảng dữ liệu sẽ xuất hiện dưới mỗi hồ sơ, hiển thị mối liên hệ giữa các dữ liệu. Bạn có thể chỉnh sửa dữ liệu kết nối dễ dàng hơn theo cách này. Ví dụ, mỗi đại diện bán hàng sẽ có một khách hàng tương ứng trong cơ sở dữ liệu. Nút mũi tên ở phía dưới cùng dùng để di chuyển giữa các hồ sơ. Các trường sẽ áp dụng bằng cách ghi lại dữ liệu khi chuyển đổi giữa chúng. Bạn có thể dùng nút này trên các cạnh để di chuyển từ hồ sơ đầu tiên tới hồ sơ cuối cùng. Nó nằm ở góc phía trên bên trái, và cho phép bạn thay đổi các giá trị của bảng bằng cách sử dụng biểu mẫu. Bạn có thể chỉnh sửa văn bản ở bất kỳ trường hồ sơ nào để thay đổi dữ liệu trong bảng. Thay đổi sẽ tự động được cập nhật vào bảng, cũng như ở các bảng liên kết. Nhấp chuột vào nút “Thêm Hồ sơ” (Add Record) gần nút điều hướng để tạo hồ sơ mới ở phía dưới cùng danh sách. Bạn có thể dùng các trường để nhập dữ liệu vào hồ sơ mới trong bảng. Cách nhập thông tin mới này dễ hơn việc nhập thông qua bảng. Hãy nhớ lưu biểu mẫu bằng cách nhấn phím Ctrl + S để bạn có thể dễ dàng truy cập lại vào lần sau. Nó sẽ xuất hiện trên khung điều hướng ở phía trái màn hình.

Summary: Chọn bảng cần tạo biểu mẫu. Nhấp chọn nút Biểu mẫu (Form) trong tab Tạo (Create). Điều hướng biểu mẫu mới. Nhấp chọn nút bảng dữ liệu để sử dụng bảng. Thay đổi hồ sơ có sẵn. Thêm hồ sơ mới. Lưu biểu mẫu khi hoàn thành.


Đường bị phân hủy bởi nước bọt và vi khuẩn trong miệng và tạo nên a-xít. Các loại a-xít này làm mòn men răng. Bạn có thể hạn chế tổn thương do hiện tượng này bằng cách giảm ăn đường. Các thực phẩm nên tránh bao gồm:  Các món ngọt như kẹo, bánh ngọt, kem, bánh nướng, sô cô la hoặc kẹo dẻo Ngũ cốc ăn sáng có đường Trà, cà phê và nước soda có đường Cồn làm hại men răng, từ đó nguy cơ sâu răng cũng tăng lên. Nếu uống rượu bia, bạn chỉ nên uống vừa phải. Khuyến cáo về lượng bia rượu giới hạn trong một ngày là:  350ml bia mỗi ngày đối với phụ nữ, và 350-700ml đối với nam giới. Một cốc lớn (350ml) bia độ cồn 5% tương đương 1 cốc rượu vang hoặc một cốc nhỏ rượu mạnh. Hoa quả và rau tươi, giòn là những món ăn lành mạnh có thể giúp bạn thỏa mãn cơn đói.  Mặc dù không thể thay thế được cho việc đánh răng, chúng cũng giúp cạo sạch răng và mát-xa lợi khi ăn. Bạn có thể thử một số thức ăn sau:  Táo Bông cải xanh Cà rốt Cần tây Ớt Rau diếp Dưa chuột Thức ăn dính để lại chất đường bám vào răng và rất khó làm sạch tại các kẽ răng, khiến răng dễ bị sâu. Bạn chỉ nên ăn vừa phải nếu có ăn các loại thức ăn sau đây:  Nho khô, mận khô, xoài khô, dứa khô và các loại hoa quả khô khác, đặc biệt là các loại có bọc đường. Kẹo bơ cứng, kẹo dẻo Bánh yến mạch Việc nhai kẹo cao su sẽ kích thích nước bọt tiết ra nhiều hơn. Nước bọt sẽ phân hủy và loại bỏ các vụn thức ăn có thể còn lại trong răng.  Bạn có thể mua kẹo cao su không đường tại các cửa hàng thực phẩm, cửa hàng tiện lợi hoặc các hiệu thuốc. Không dùng kẹo cao su có đường để thay thế cho kẹo cao su không đường. Kẹo cao su có đường sẽ để lại một lớp đường trên răng làm tăng nguy cơ sâu răng.

Summary: Hạn chế tiêu thụ đường. Giảm lượng cồn nạp vào cơ thể. Ăn những món ăn vặt có tác dụng làm sạch răng. Bớt ăn các thức ăn dính. Làm sạch răng với kẹo cao su không đường.


Trước khi áp dụng các liệu pháp tại nhà, bạn cần trao đổi với bác sĩ thú y để đảm bảo chọn đúng sản phẩm phù hợp với chó của bạn. Liều lượng thuốc cần sử dụng tùy thuộc vào kích cỡ của chó, và chó con quá nhỏ hoặc quá non có thể không thích hợp với một số loại thuốc. Bạn hãy gọi hoặc hẹn gặp bác sĩ thú y để đảm bảo chọn thuốc trị bọ chét đáp ứng đúng nhu cầu của chó. Dầu tắm trị bọ chét là cách diệt bọ chét cho chó có tác dụng nhanh. Tuy nhiên, đây là “tuyến phòng thủ” đầu tiên và sẽ chỉ có tác dụng khoảng 1 tuần, vì vậy bạn nên đem chó đến bác sĩ thú y để được điều trị bằng thuốc uống có tác dụng lâu dài. Đọc hướng dẫn của sản phẩm để đảm bảo sử dụng đúng liều lượng và đúng các bộ phận trên cơ thể chó. Tắm lại cho chó theo hướng dẫn trên bao bì hoặc theo chỉ dẫn của bác sĩ thú y.  Việc sử dụng quá nhiều thuốc trị bọ chét tại chỗ có thể gây kích ứng và nguy hiểm cho chó. Bạn cần cẩn thận về liều lượng sử dụng tùy theo kích cỡ và độ tuổi của chó. Dùng lược chải bọ chét để chải cho chó sau khi chúng đã khô lông để loại bỏ trứng bọ chét còn sót. Nếu được sử dụng đúng liều lượng, dầu tắm hầu như sẽ không còn tồn dư trên lông chó, nhưng bạn vẫn cần phải xả nước thật sạch sau khi xoa dầu tắm cho chó. Bạn có thể dùng cùng loại thuốc ngăn ngừa bọ chét để diệt trừ bọ chét. Thuốc này có tác dụng chậm hơn nên sẽ công hiệu nhất khi được sử dụng kết hợp với các liệu pháp tác dụng nhanh như dầu tắm trị bọ chét.  Các loại thuốc bôi tại chỗ như Advantage và vòng cổ chống bọ chét đều có thể giúp kiểm soát sự xâm nhiễm của bọ chét. Vòng cổ chống bọ chét chỉ nhằm vào bọ chét trưởng thành. Bạn vẫn sẽ phải điều trị cho chó bằng một loại thuốc khác để xử lý trứng và ấu trùng đang phát triển, phòng khi chúng vẫn còn sống sót sau khi tắm chó. Giặt ổ nằm, chăn, quần áo và đồ chơi bằng vải của chó bằng máy giặt, dùng loại xà phòng giặt an toàn cho chó và để chế độ giặt “vệ sinh” nếu có. Khử trùng bát ăn, đồ chơi nhựa của chó trong nước nóng và xà phòng rửa bát. Để loại bỏ bọ chét trên sàn hoặc thảm, bạn hãy bỏ vòng cổ chống bọ chét vào trong túi rác của máy hút bụi và hút bụi những khu vực chó thường ở. Thường xuyên đổ rác trong máy hút bụi. Xử lý nhà cửa ngay sau khi bị xâm nhiễm để diệt trứng và bọ chét tình cờ rơi ra và trốn thoát.

Summary: Kiểm tra lại với bác sĩ thú y. Dùng dầu tắm trị bọ chét. Dùng thuốc phòng ngừa ve và bọ chét. Làm vệ sinh nhà cửa ngay để ngăn ngừa tái nhiễm.


Hòa tan 1 lít nước ấm với 1 thìa canh muối nở (15 ml). Lau tất cả các món đồ gia dụng với hỗn hợp muối nở và nước. Lau rửa các bề mặt bên trong món đồ bằng hỗn hợp này. Nhét giấy báo cũ vo viên vào trong món đồ và để nguyên trong 24 tiếng hoặc đến khi khô. Lấy giấy báo ra và lau rửa lại bằng nước, sau đó để khô hoàn toàn. Lấy hết thức ăn trong tủ lạnh ra và xả ngăn đá trước khi làm vệ sinh. Nếu bạn đang sử dụng tủ lạnh, mùi hôi sẽ được hấp thụ hết trong vài ngày. Thỉnh thoảng thay muối nở theo hướng dẫn trên bao bì. Cho vài thìa va-ni vào đĩa và đặt trong tủ lạnh ở chỗ không dễ bị đổ. Để nguyên trong khoảng 3 tuần để loại bỏ mùi hôi hoặc mùi mốc. Nhiệt độ đông sẽ khiến tinh dầu va-ni bay hơi và mất tác dụng khử mùi. Các sản phẩm thương mại dùng làm vệ sinh lò nướng có thể độc hại và để lại mùi không mấy dễ chịu. Bạn có thể khử mùi khói hoặc các mùi khó chịu chỉ bằng những nguyên liệu đơn giản trong bếp. Hãy làm như sau:  Trộn ½ cốc xà phòng rửa bát (120 ml), 1,5 cốc muối nở (360 ml), ¼ cốc giấm trắng (60 ml) và 1 thìa cà phê tinh dầu va-ni (5 ml) vào bát thủy tinh. Cho thêm nước để hỗn hợp trở thành bột nhão nhưng không quá lỏng. Phết lên bề mặt bên trong lò nướng và để qua đêm (6-8 tiếng). Bạn nên làm cho hỗn hợp “nổi bọt” để tăng hiệu quả tẩy các vết cáu bẩn trên bề mặt lò. Dùng bàn chải và nước để chùi rửa. Lặp lại nếu cần. Một cách khác, bạn hãy rót giấm trắng đầy nửa bình xịt, rót thêm nước cho đầy bình. Xịt vào bên trong lò nướng và dùng mút ẩm lau sạch. Cách này có thể loại bỏ mùi hôi, nhưng không làm sạch được dầu mỡ và các vết cháy.  Rắc muối ăn lên các vết thức ăn cháy trong lò. Chờ cho lò nguội và lau sạch bằng giẻ ẩm. Nấm mốc có thể hình thành trong máy giặt (đặc biệt là loại máy cửa trước) và gây ra mùi mốc, ngay cả quần áo vừa giặt xong. Lấy hết quần áo ra khỏi máy giặt và cho vào lồng giặt 1 cốc thuốc tẩy hoặc giấm (240 ml). Đặt chế độ giặt “nóng” và cho máy chạy chu trình giặt nhanh bình thường. Đợi cho máy giặt xả hết nước.  Thỉnh thoảng mở nắp hoặc cửa máy giặt khi không sử dụng để ngăn ngừa nấm mốc hình thành. Lau sạch bề mặt bên trong và bên ngoài máy giặt với dung dịch thuốc tẩy pha loãng (2 thìa cà phê thuốc tẩy và 4 lít nước lạnh) hoặc dung dịch giấm (2 thìa canh giấm trắng pha với 4 lít nước lạnh). Dùng khăn giấy nhúng nước cho ẩm và lau sạch mọi bề mặt. Chờ khoảng 12 tiếng hoặc cho đến khi máy giặt khô hoàn toàn trước khi sử dụng.

Summary: Rửa các món đồ gia dụng bằng dung dịch giấm trắng. Đặt một hộp muối nở để mở trong tủ lạnh. Đặt một đĩa nhỏ đựng tinh dầu va-ni vào tủ lạnh. Loại bỏ mùi hôi trong lò nướng bằng xà phòng rửa bát, muối nở, giấm và va-ni. Khử mùi mốc trong máy giặt bằng thuốc tẩy và giấm.


Nếu nghi ngờ nhiễm trùng tai, bạn không nên áp dụng phương pháp sau để thông tắc lỗ tai. Đến bác sĩ khám ngay nếu gặp bất kỳ triệu chứng nào dưới đây:  Đau dữ dội và dai dẳng trong tai, kéo dài hơn vài tiếng Sốt Nôn mửa hoặc tiêu chảy Dịch màu vàng hoặc xanh chảy ra từ tai

Summary: Đảm bảo không bị nhiễm trùng.


Luyện tập để trở nên im lặng khi ở một mình có thể giúp bạn im lặng hơn khi ở xung quanh mọi người. Một cách tuyệt vời để rèn luyện sự tĩnh lặng là tìm một sở thích mà bạn phải im lặng và tốt nhất là ở một mình. Hãy thử vẽ tranh, viết lách, tập yoga, viết bài hát, sưu tập tem, ngắm chim cảnh, hoặc bất cứ điều gì đòi hỏi bạn phải im lặng và không nói ra những gì trong tâm trí của mình.  Đọc sách cũng rất có hiệu quả trong việc giúp bạn im lặng khi xử lý các từ ngữ trước mặt. Hãy im lặng ít nhất 1 giờ trong khi bạn theo đuổi sở thích của mình. Sau đó, im lặng trong 2 giờ. Rồi 3 giờ. Bạn có thể không nói một lời nào cả ngày không? Có lẽ bạn đang nói nhiều – đôi khi lại nói quá nhiều - vì bạn cảm thấy như thể mình có rất nhiều năng lượng và không biết cách giải phóng nó. Vì vậy, tìm một cách khác để nói ra tất cả những gì trong tâm trí sẽ giúp bạn giải toả suy nghĩ vẩn vơ. Vận động - đặc biệt là chạy bộ - có thể giúp bạn tập luyện hiệu quả trong khi loại bỏ năng lượng dư thừa đó. Vì vậy, bạn có thể đi bộ đường dài hoặc nấu ăn. Hãy tìm bất cứ cách nào thích hợp với bạn. Nói chuyện trực tuyến chỉ lấp đầy cuộc sống của bạn với sự ồn ào, và hầu hết những gì bạn nói là không thực sự quan trọng. Nếu bạn thực sự muốn trò chuyện với bạn bè, hãy gọi điện thoại hoặc gặp trực tiếp thay vì liên tục gõ trên máy tính phải không? Lần sau khi bạn muốn trò chuyện trực tuyến để hỏi thăm tình hình của người bạn thân thứ 28 của mình, hãy tắt máy tính và ra ngoài đi dạo. Tốt hơn hết là hãy tạm dừng sử dụng Facebook, Instagram, Twitter, và bất kỳ phương tiện truyền thông xã hội nào khác mà có lẽ bạn đang lạm dụng quá thường xuyên. Các trang web này chứa đầy sự ồn ào, những người cố gắng gây ấn tượng với nhau, và từ ngữ vô nghĩa khiến bạn cảm thấy mình bắt buộc phải phản hồi. Nếu bạn thực sự nghiện nó, hãy dành 10 - 15 phút mỗi ngày cho tất cả các trang mạng xã hội thay vì dành thời gian kiểm tra chúng mỗi khi có cơ hội. Bạn muốn nghe những người bạn thân nhất của mình nói chuyện trực tiếp thay vì nghe những người lạ hoàn hảo khoe khoang với thế giới phải không? Hãy lánh xa tất cả giọng nói xa lạ và chỉ tập trung vào những giọng nói quan trọng. Hãy tạo thói quen viết nhật ký vào cuối mỗi ngày hoặc mỗi tuần. Điều này có thể giúp bạn viết ra những suy nghĩ vẩn vơ, giữ im lặng, và cảm thấy như thể mình đã giãi bày tâm sự mà không cần phải nói chuyện với 15 người bạn thân nhất. Bạn có thể viết về những gì đã xảy ra trong ngày, điều này sẽ khiến bạn đặt ra nhiều câu hỏi hơn và viết ra những suy nghĩ sâu sắc hơn. Bạn sẽ ngạc nhiên với việc mình có thể giữ im lặng nhiều hơn khi chỉ viết một trang nhật ký mỗi ngày. Thiền là một cách tuyệt vời để đầu óc ngừng suy nghĩ và giữ cho cơ thể thư giãn. Hãy dành 10 - 20 phút mỗi sáng để tìm một chỗ ngồi thoải mái trong một căn phòng yên tĩnh, nhắm mắt lại, và tập trung vào việc hít thở. Quan tâm đến việc thư giãn từng bộ phận cơ thể và chú ý đến những gì bạn nghe, ngửi, cảm thấy, và nhận ra khi bạn ngồi ở đó. Hãy xua đuổi mọi suy nghĩ tiêu cực, tập trung vào hiện tại, trân trọng sự yên tĩnh, và bạn sẽ tiếp tục có một ngày tập trung, im lặng hơn. Thiền có thể giúp bạn tránh cảm giác bị quá tải bằng cách kiểm soát tâm trí và cơ thể tốt hơn. Hãy đi dạo. Đi biển. Ngắm nhìn tất cả cây xanh đang tươi tốt trong khu vườn ở phía bên kia của thị trấn. Thực hiện một chuyến đi vào rừng dịp cuối tuần. Làm những gì giúp bạn gần gũi hơn với thiên nhiên. Bạn sẽ ngạc nhiên với vẻ đẹp và năng lượng của thứ gì đó tồn tại lâu hơn mình nghĩ và bạn sẽ cảm thấy tất cả những nghi ngờ và lời nói sẽ tan biến. Thật khó để cứ tán gẫu về những gì bạn nghĩ sẽ có trong bài kiểm tra toán tiếp theo khi bạn đứng ở chân một ngọn núi đẹp đã tồn tại từ lâu. Hãy dành thời gian gần gũi với thiên nhiên như thói quen hằng tuần. Bạn thậm chí có thể mang theo nhật ký và viết ra những suy nghĩ của mình. Âm nhạc chắc chắn giúp bạn vui vẻ hơn khi học, chạy bộ, hoặc trên đường đi làm. Tuy nhiên, âm nhạc có thể tạo thêm tiếng ồn khiến bạn cảm thấy muốn trò chuyện nhiều hơn, phát cuồng, và dễ bị kích động. Âm nhạc cổ điển hoặc nhạc jazz có thể ổn, nhưng âm lượng nhạc lớn cộng với lời bài hát dễ nhớ có thể tạo ra tiếng ồn dội lại trong đầu bạn và khiến bạn không thể bình tĩnh và kiểm soát hoạt động trong ngày. Nếu bạn là một người hay nói lớn tiếng và nói nhiều, bạn sẽ không thể trở thành Người Im Lặng chỉ sau một đêm. Tuy vậy, nếu bạn nỗ lực để nói ít hơn một chút mỗi ngày, theo đuổi sở thích và hoạt động giúp bạn im lặng hơn, và tập trung trở thành một người biết lắng nghe thay vì một người nói nhiều, bạn sẽ có thể trở nên im lặng sớm hơn mình nghĩ. Vì vậy, hãy ngồi lại, kiên nhẫn, và tận hưởng cảm giác mọi tiếng ồn vẩn vơ tan biến khỏi tâm trí - và khỏi dây thanh âm của bạn.

Summary: Tìm một sở thích cần sự yên tĩnh. Giải phóng năng lượng theo những cách khác. Chống lại sự cám dỗ của việc trò chuyện trực tuyến. Hãy tạm dừng sử dụng mạng xã hội. Viết nhật ký. Thiền. Trân trọng thiên nhiên. Tắt nhạc. Cho bản thân thời gian.


Sau đó, nhẹ nhàng đắp khăn lên mặt và để khoảng 1-2 phút. Bước này sẽ làm hở lỗ chân lông và da sẵn sàng để được tẩy tế bào chết. Tẩy tế bào chết là một trong những cách da chết hiệu quả nhất. Sau khi đắp khăn ấm, bạn hãy rửa mặt sạch bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ (tương tự với sữa rửa mặt mà bạn dùng hàng ngày để chăm sóc da). Rửa mặt sẽ giúp lỗ chân lông hở thêm và việc tẩy tế bào chết cho da cũng hiệu quả hơn.  Sau khi rửa mặt, bạn hãy dùng khăn khô thấm bớt nước trên da. Nên thấm nhẹ và không chà quá mạnh để tránh làm da bị thương tổn. Có 2 phương pháp tẩy da chết: cơ học và hóa học. Tẩy da chết cơ học là phương pháp tác động lực lên trên một sản phẩm tẩy tế da chết. Ví dụ, những dụng cụ để tẩy da chết cơ học gồm có miếng tẩy tế bào chết và bộ sản phẩm siêu mài mòn.  Các công ty chuyên bán sản phẩm chăm sóc da như L'Oréal, Ponds và Neutrogena hiện đã sản xuất các bộ sản phẩm siêu mài mòn sử dụng tại nhà. Các bộ sản phẩm này bao gồm một loại kem mài mòn hoặc hỗn hợp tẩy da chết cùng với một dụng cụ đặc biệt để thoa kem hoặc hỗn hợp lên da.   Đôi khi các bộ sản phẩm này còn có kèm một miếng vải siêu mài mòn. Sợi vải sẽ cứng hơn sợi vải thường và được dùng để tẩy tế bào da chết.   Ví dụ như bộ sản phẩm đặc trị Olay Regenerist Microdermabrasion and Peel System. Hiện nay có nhiều sản phẩm tẩy da chết hóa học. Tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến của chuyên gia thẩm mỹ hoặc bác sĩ da liễu để được tư vấn lựa chọn sản phẩm phù hợp.  Tuy nhiên, nếu không có điều kiện để tham khảo ý kiến của chuyên gia, bạn hãy đọc kỹ thông tin nhãn mác và chọn sản phẩm thích hợp với loại da.  Sau khi rửa mặt và nhẹ nhàng thấm khô, bạn hãy cẩn thận thoa sản phẩm tẩy da chết hóa học lên da. Nên nhớ là phải thoa đều lên toàn bộ khuôn mặt. Nhẹ nhàng mát-xa sản phẩm tẩy da chết hóa học lên da. Dùng ngón tay mát-xa da mặt theo chuyển động tròn; không chà xát quá mạnh để tránh làm da bị tổn thương. Nhiều người còn thoa sản phẩm tẩy da chết lên cổ sau khi thoa lên mặt. Nếu muốn, bạn cũng có thể thoa hỗn hợp tẩy da chết lên cổ. Một số chất tẩy da chết hóa học gồm có hóa chất axit glycolic hoặc hóa chất axit lactic. Bản chất axit của những hóa chất lột da này sẽ giúp tẩy tế bào chết hiệu quả. Tẩy da chết hóa học thường phát huy công dụng tốt hơn tẩy da chết cơ học (đặc biệt là nếu muốn hiệu quả lâu dài) vì nó có thể thấm vào các lớp da sâu bên trong. Tẩy da chết hóa học hoạt động bằng cách phá vỡ các liên kết hóa học, từ đó làm bong các tế bào da chết và khiến chúng dễ rơi ra hơn. Sau đó, bạn hãy nhẹ nhàng thấm khô. Để da khô tự nhiên khoảng 5 phút rồi thoa kem dưỡng ẩm.   Các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng kem dưỡng ẩm để chăm sóc da. Kem dưỡng ẩm giúp ngăn ngừa các dấu hiệu của lão hóa sớm và đem đến cho bạn làn da sáng mịn và khỏe mạnh. Về cơ bản, bạn có thể áp dụng cách tẩy da chết cho tất cả các vị trí khác trên cơ thể (ngoại từ những vị trí nhạy cảm và niêm mạc). Tuy nhiên, vùng da mặt và/hoặc cổ là vị trí được tẩy da chết phổ biến nhất vì đây là những khu vực mà người khác dễ nhìn thấy nhất và được nhiều người quan tâm nhất về mặt thẩm mỹ. Không phải lúc nào bạn cũng phải mua các sản phẩm ở cửa hàng để tẩy tế bào chết. Trên thực tế, nếu muốn tẩy tế bào chết tự nhiên, bạn có thể dễ dàng tự làm kem, hóa chất lột và hỗn hợp tẩy da chết tại nhà. Dưới đây là 2 công thức gợi ý đơn giản dành cho bạn:   Hỗn hợp tẩy da chết từ Đường và Dầu: Trộn đường nâu và bất kỳ loại dầu thực vật nào như dầu oliu, dầu hạt nho,...với tỉ lệ 1:1 để tạo hỗn hợp tẩy da chết tiết kiệm và hiệu quả cao. Chà xát hỗn hợp lên mặt để tẩy da chết rồi rửa mặt lại bằng xà phòng và nước. Cho 1 thìa mật ong và vài giọt nước cốt chanh để bổ sung thêm dưỡng chất cho da. Mặt nạ dưỡng da hoạt chất Enzym từ Sữa chua Hy Lạp và Đu đủ: Trộn ½ cốc sữa chua Hy Lạp với 3 thìa đu đủ nghiền nhuyễn. Thoa hỗn hợp lên mặt hoặc cơ thể và để khoảng 15-30 phút. Sau đó, lột mặt nạ ra và rửa mặt lại thật sạch.

Summary: Ngâm khăn mặt vào nước ấm. Rửa mặt bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ. Thử tẩy da chết cơ học. Thử tẩy da chết hóa học. Rửa mặt với nước sau khi tẩy da chết. Nên biết rằng bạn có thể tẩy da chết ở các vị trí khác trên cơ thể. Thử sử dụng giải pháp tự nhiên từ các nguyên liệu tại gia.


Nếu bố mẹ của bạn có nhóm máu Rh khác nhau (hoặc bố mẹ bạn đều có nhóm máu dương tính và bạn muốn chắn chắn rằng mình có nhóm máu dương tính), bạn có thể đề nghị tiến hành xét nghiệm nhóm máu. Thủ tục lấy máu khá nhanh và không đau lắm. Bạn có thể về nhà ngay sau đó. Bác sĩ hoặc y tá sẽ làm sạch phía trong cùi chỏ hoặc cổ tay của bạn bằng băng khử trùng. Y tá sẽ xác định tĩnh mạch dễ lấy máu nhất tại khu vực này. Sau khi buộc garô tại phần cánh tay phía trên của bạn để giữ máu lại, y tá sẽ đâm kim tiêm vào tĩnh mạch của bạn. Kim tiêm thường kết nối với xi lanh, phần lấy máu của bạn ra. Một khi đã lấy đủ lượng máu cần thiết, y tá sẽ đưa kim tiêm ra và ấn nhẹ vào phần vừa bị tiêm bằng bông vô trùng. Sau đó, bạn sẽ được băng chỗ đó lại. Tiếp theo, y tá sẽ đánh dấu mẫu của bạn và gửi đến phòng thí nghiệm để kiểm tra.  Bác sĩ thường lấy mẫu máu của trẻ em ở mu bàn tay.  Nếu bạn cảm thấy mình sắp ngất, hãy nói với y tá. Họ sẽ giúp bạn nằm xuống.  Bạn có thể cảm thấy đau, nhói, hoặc đau nhẹ khi y tá đâm kim. Sau khi lấy máu, bạn có thể bị thâm tím vùng bị châm kim. Cơn đau này thường không kéo dài. Tại phòng thí nghiệm, chuyên gia kỹ thuật sẽ kiểm tra yếu tố Rh trong mẫu máu của bạn. Họ sẽ kết hợp mẫu máu của bạn với huyết thanh kháng Ph. Nếu tế bào của bạn đông lại, bạn có nhóm máu Rh+. Ngược lại, nếu tế bào của bạn không đông lại, bạn có nhóm máu Rh-. Phòng thí nghiệm cũng có thể kiểm tra nhóm máu của bạn theo hệ ABO trong quá trình này. Lưu thông tin về nhóm máu của bạn tại một nơi an toàn và chia sẻ thông tin này với những người nằm trong danh sách liên lạc khẩn cấp của bạn. Bạn sẽ cần thông tin này nếu bạn phải truyền máu hoặc ghép tạng. Thêm vào đó, nếu bạn chuẩn bị mang thai thì việc biết nhóm máu Rh của bạn rất quan trọng. Nếu bạn là phụ nữ và có nhóm máu Rh-, bạn đời của bạn cần phải làm xét nghiệm yếu tố Rh. Nếu bạn có nhóm máu Rh- và anh ấy có nhóm máu Rh+, bạn có thể sẽ gặp phải trường hợp không tương thích yếu tố Rh. Điều này có nghĩa là nếu con của bạn kế thừa nhóm máu Rh+ từ bố, kháng thể của bạn có thể tấn công tế bào hồng cầu của đứa trẻ. Điều này dẫn đến việc thiếu máu trầm trọng và đe dọa đến tính mạng của trẻ.  Trong suốt quá trình mang thai, nếu bạn có nhóm máu Rh-, bạn cần kiểm tra máu để xem liệu cơ thể bạn có sản sinh ra kháng thể chống lại nhóm máu Rh+ hay không. Lần kiểm tra thứ nhất là trong 3 tháng đầu của thai kỳ và lần thứ hai sẽ diễn ra vào tuần thứ 28 của thai kỳ. Nếu kháng thể không xuất hiện, bạn sẽ được tiêm huyết thanh miễn dịch Rh. Mũi tiêm này sẽ ngăn cơ thể bạn sản sinh ra những kháng thể nguy hiểm chống lại con bạn.  Nếu cơ thể bạn sản sinh ra kháng thể chống lại nhóm máu Rh+, bạn không thể tiêm huyết thanh miễn dịch Rh. Thay vào đó, bác sĩ của bạn sẽ theo dõi sát sao sự phát triển của đứa trẻ. Trước hoặc sau khi sinh, đứa trẻ sẽ được truyền máu.  Một khi đứa trẻ được sinh ra, bác sĩ có thể kiểm tra nhóm máu Rh của trẻ. Nếu trẻ có cùng nhóm máu Rh của bạn, bạn không cần tiếp tục điều trị. Nếu bạn thuộc nhóm Rh- nhưng con bạn thuộc nhóm Rh+, bạn sẽ phải tiêm thêm một liều huyết thanh miễn dịch Rh nữa.

Summary: Hỏi bác sĩ về việc xét nghiệm nhóm máu. Làm xét nghiệm máu. Kiểm tra mẫu máu. Nhận thức được tầm quan trọng của kết quả. Hãy đề phòng những rủi ro khi mang thai.


Đắm chìm trong trò chơi điện tử đầy thử thách. Ném bóng cho chú chó nhà bạn. Đạp xe đi dạo với em của bạn. Xem video vui nhộn trên YouTube. Dành hàng giờ để xem chương trình mới trên Netflix. Bạn chỉ cần thực hiện những thú vui cũ của mình.  Biến sự hào hứng thành hành vi tích cực và vui nhộn sẽ khá hiệu quả trong việc giúp bạn bình tĩnh lại và khiến bạn ngừng suy nghĩ về yếu tố đang khiến bạn háo hức. Theo như các nhà nghiên cứu, người không thường xuyên có được khoảng thời gian vui vẻ sẽ dễ phạm tội, bị béo phì, và mất khả năng sáng tạo. Ngay cả khi bạn không đang tìm kiếm tác nhân xao nhãng, bạn nên nhìn nhận giờ chơi của mình một cách nghiêm túc như giờ làm việc. Có vô vàn phương pháp tạo sự xao nhãng cho bạn, kể cả biện pháp lành mạnh lẫn không lành mạnh. Tận dụng sự phấn khích của mình cho mục đích sáng tạo là cách thữu ích và lành mạnh để sử dụng thời gian.  Lựa chọn cho sự sáng tạo là vô tận. Bạn có thể tham dự lớp học làm gốm. Viết truyện ngắn, thơ ca hoặc bài nhạc. Vẽ tranh. Cầm lấy chiếc máy ảnh của mình và chụp những bức ảnh thú vị của vật dụng trong nhà. Nghệ thuật cho phép bạn giải phóng hoặc chuyển hướng nguồn năng lượng lo lắng trong cơ thể. Một số người gặp khó khăn trong việc thể hiện sự hào hứng của mình bằng từ ngữ, nhưng thực hiện một công việc mang tính nghệ thuật nào đó sẽ cung cấp cho bạn phương tiện để mô phỏng lại cảm giác của mình dưới dạng vật chất. Bạn nên tận dụng cơ hội để tạm thời quên đi sự phấn khích của mình bằng cách bắt tay vào làm việc nhà. Hãy về nhà và lập danh sách nhiệm vụ cần phải thực hiện hoặc công việc lặt vặt cần phải hoàn thành, và bắt đầu giải quyết chúng.  Quét lá, cắt cỏ, rửa xe, giặt giũ, quét bụi quạt trần – chỉ cần giữ cho bản thân bận rộn để không phải đắm chìm trong sự phấn khích. Chắc hẳn công việc nhà không phải là ưu tiên hàng đầu trong danh sách tác nhân xao nhãng mà bạn có thể thực hiện. Chúng không thật sự đem lại niềm vui cho bạn. Tuy nhiên, con người đã tiến hành nhiều nghiên cứu về lợi ích của công việc nhà. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng thanh thiếu niên làm việc nhà có xu hướng sở hữu tinh thần trách nhiệm cũng như lòng tự trọng hơn, và có khả năng đối phó với sự thất vọng tốt hơn. Khi chúng ta đang có tâm trạng tốt, chúng ta cũng sẽ có khả năng cải thiện tâm trạng của mọi người xung quanh. Bạn có thể tận dụng nguồn năng lượng dư thừa của mình để tác động tích cực đến cuộc sống của người khác. Con người thường có xu hướng bắt chước tâm trạng của người khác một cách vô thức. Vì vậy, bạn có thể chia sẻ nguồn năng lượng tích cực của mình bằng cách đọc sách hoặc chế tạo đồ thủ công với người già trong viện dưỡng lão, với bệnh nhân trong bệnh viện, hoặc với trẻ em trong nhóm cần hỗ trợ. Họ sẽ nhận được lợi ích từ tâm trạng vui vẻ của bạn, và bạn sẽ có được phương pháp tích cực để giải tỏa sự phấn khích. Đôi khi, cách tốt nhất để giải phóng năng lượng dư thừa là thực hiện điều đang khiến chúng ta háo hức. Nếu bạn phấn khích trước công việc mới hoặc kỳ nghỉ sắp đến, bạn không thể tăng tốc độ thời gian để ngày trọng đại đến nhanh hơn. Nhưng bạn có thể thực hiện một vài hành động.  Ví dụ, nếu bạn hào hứng về việc bắt đầu công việc mới, bạn có thể vượt qua cảm giác này bằng cách tiến hành chuẩn bị cho nó. Bạn có thể nghiên cứu về công việc của bạn trực tuyến để tìm hiểu thêm về nó. Bạn cũng có thể đi mua sắm quần áo phù hợp với công việc mới của bạn. Nếu kỳ nghỉ sắp đến đang đem lại sự phấn khích cho bạn, bạn cũng có thể chuẩn bị trước cho nó. Bắt đầu lập kế hoạch du lịch hoặc viết ra hoạt động khác nhau trên nhật ký hành trình của bạn. Bạn có thể tìm kiếm trên Google để biết thêm thông tin về địa điểm. Hoặc bạn có thể liệt kê danh sách vật dụng mà bạn cần mang theo trước khi khởi hành.

Summary: Tận hường khoảng thời gian vui vẻ để ngừng suy nghĩ về sự phấn khích. Trở nên sáng tạo sẽ là cách để gây xao nhãng cho bản thân. Làm việc nhà. Lan truyền sự hào hứng của mình qua công việc tình nguyện. Cung cấp cho bản thân một chút gợi ý về yếu tố khiến bạn hào hứng.


Rửa vết trầy bằng chất tẩy rửa nhẹ một cách nhẹ nhàng, sau đó làm sạch lại với nước, rồi dùng khăn sạch thấm cho khô. Việc rửa vết trầy xước đặc biệt quan trọng sau khi bạn vừa chơi thể thao hoặc đổ mồ hôi nhiều, vì cần phải rửa sạch mồ hôi trước khi điều trị vùng da tổn thương. Tránh lau mạnh bằng khăn, vì như vậy sẽ gây kích ứng, làm cho da khô và bong tróc. Rắc phấn lên da để làm giảm độ ma sát. Bạn có thể sử dụng phấn rôm trẻ em không chứa bột talc, bột muối nở, bột ngô, hoặc những loại phấn toàn thân khác. Tránh dùng phấn có chứa bột talc, vì một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất này có thể gây ung thư. Sử dụng các sản phẩm như mỡ dưỡng ẩm, kem dưỡng thể, kem chống hăm, hoặc sản phẩm chống trầy xước da bằng cách làm giảm độ ma sát trên da, ngoài ra, còn có vài sản phẩm chuyên biệt dành cho vận động viên. Sau khi bôi kem lên vùng da bị thương, bạn nên dùng băng hoặc gạc y tế để che lại. Nếu vùng da trầy xước quá đau hoặc bị chảy máu, bạn nên nhờ bác sĩ tư vấn thuốc bôi vết thương. Bạn có thể bôi thuốc này lên vùng da tổn thương như bôi mỡ dưỡng ẩm. Làm mát vùng da bị trầy xước bằng cách chườm lạnh ngay sau khi tập luyện thể thao hoặc khi nhận thấy da bị kích ứng. Không chườm đá hoặc chườm lạnh trực tiếp lên da, vì như vậy có thể làm da bạn tổn thương nhiều hơn. Thay vì vậy, bọc túi giữ lạnh trong khăn hoặc mảnh vải và giữ nó gần vùng da bị thương trong 20 phút. Cảm giác mát lạnh sẽ làm bạn dễ chịu hơn ngay lập tức. Bôi gel lấy trực tiếp từ cây lô hội lên vùng da bị trầy xước. Bạn có thể mua loại gel này, nhưng hãy chắc chắn rằng nó chứa ít chất phụ gia nhất có thể. Gel lô hội sẽ giúp làm dịu da của bạn. Bạn cũng có thể dùng tinh dầu trà bằng cách nhỏ hai giọt lên bông gòn, sau đó bôi lên vết trầy để chống nhiễm trùng và làm da bạn lành lại nhanh hơn. Pha hỗn hợp làm dịu vết thương bao gồm 2 cốc muối nở và 10 giọt tinh dầu hoa oải hương. Sau đó xả nước ấm vào bồn hòa chung với hỗn hợp. Tránh dùng nước quá nóng, vì như vậy sẽ làm khô da hoặc gây kích ứng da nhiều hơn. Ngâm mình trong ít nhất 20 phút, rồi dùng khăn sạch nhẹ nhàng lau khô cơ thể.  Bạn cũng có thể pha nước tắm từ trà để làm dịu vết thương. Đầu tiên đun sôi 2 lít nước với 1/3 cốc trà xanh, 1/3 cốc cúc vạn thọ khô, và 1/3 cốc cúc la mã khô. Đợi đến khi hỗn hợp nguội, lọc lấy nước và hòa vào bồn tắm. Vùng da bị trầy xước có thể bị nhiễm trùng và cần được chăm sóc y tế. Nếu bạn nhận thấy sự viêm nhiễm hoặc các nốt đỏ đóng vảy, hãy gặp bác sĩ ngay. Bạn cũng nên đi khám nếu vết thương gây đau đớn hoặc làm cơ thể bạn suy yếu và mẫn cảm.

Summary: Làm sạch vùng da bị trầy. Sử dụng phấn bột. Sử dụng kem bôi. Sử dụng túi giữ lạnh. Sử dụng gel hoặc dầu dưỡng da. Tắm trị liệu. Gặp bác sĩ khi cần thiết.


Tìm hiểu và gặp vài bác sĩ trước khi quyết định chọn một bác sĩ để điều trị. Trong lần gặp đầu tiên, bác sĩ sẽ yêu cầu bạn mô tả triệu chứng, thời gian xảy ra các triệu chứng đó, và về quá khứ của bạn. Có thể bạn muốn suy nghĩ về một số câu hỏi trước lần gặp đầu để sắp xếp ý kiến và làm rõ thông tin nếu cần. Bạn có thể quyết định gặp chuyên gia tâm thần học, bác sĩ có bằng y khoa được phép kê đơn thuốc. Các bác sĩ này thường kết hợp liệu pháp nói chuyện và sử dụng thuốc nhưng không phải lúc nào cũng vậy. Một số loại thuốc chống trầm cảm cũng được kê để chữa chứng lo âu, bao gồm các loại thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI), thuốc ức chế tái hấp thu norepinephrine có chọn lọc (SNRI), và thuốc chống trầm cảm 3 vòng. Có một số loại thuốc khác nhau nhưng cùng chủng loại, do đó, tốt nhất là trao đổi với chuyên gia trị liệu hoặc bác sĩ tâm thần để chọn loại phù hợp nhất với bạn. Bạn cũng có thể chọn cách nói chuyện với chuyên gia tâm lý, bác sĩ không có bằng y khoa nhưng chuyên về trò chuyện và liệu pháp nhận thức hành vi. Ở hầu hết các bang tại Hoa Kỳ, chuyên gia tâm lý không được phép kê đơn thuốc.  Tuy nhiên, ở một số bang như New Mexico, Louisiana, và Illinois, chuyên gia tâm lý có thể kê đơn thuốc.  Nếu bạn dưới 18 tuổi, hãy nói cho bố mẹ biết tình trạng của bạn, nếu họ không thực sự hiểu vấn đề này, hãy nhờ họ tìm bác sĩ phù hợp cho bạn. Một số bệnh nhân sẵn sàng dùng thuốc trong khi những bệnh nhân khác muốn theo liệu trình tự nhiên. Bạn cần nói rõ phương pháp điều trị mình muốn khi gặp chuyên gia trị liệu để quyết định liệu đó có là phương pháp thích hợp hay không. Hãy nhớ rằng mỗi bác sĩ có phương pháp điều trị riêng của họ. Nếu không có bác sĩ tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần, những chuyên gia về thần kinh khác có thể giúp bạn điều trị chứng trầm cảm và lo âu. Hãy tìm các điều dưỡng tâm lý, cán bộ xã hội được cấp phép chữa bệnh tâm lý, chuyên gia trị liệu về hôn nhân và gia đình, và chuyên gia tư vấn đã được cấp phép ở gần nhà. Những cá nhân này được đào tạo về sức khỏe tâm thần có thể giúp bạn giải quyết vấn đề. Trong lĩnh vực bệnh tâm thần, rất dễ chẩn đoán sai hoặc bỏ qua chẩn đoán thứ yếu. Hãy gặp nhiều bác sĩ để biết tình trạng của mình, ít nhất là thời gian đầu, đặc biệt khi bạn được kê đơn thuốc.  Đừng để bác sĩ buộc bạn phải dùng thuốc. Nếu bạn muốn liệu trình tự nhiên, hãy nói để bác sĩ biết. Nếu họ tiếp tục kê thuốc cho bạn, hãy cân nhắc tìm bác sĩ khác. Nếu các bác sĩ đều kê cho bạn cùng một loại thuốc, hãy cân nhắc dùng thử. Hầu hết thuốc chữa bệnh đều có thể ngừng sử dụng sau một năm mà không để lại tác dụng phụ có hại. Bạn không thể trả tiền để chuyên gia tâm thần giải quyết vấn đề của mình. Bạn phải tham gia tích cực vào các đợt điều trị, thành thật và cởi mở với bác sĩ. Liệu pháp nhận thức hành vi, một hình thức liệu pháp nói chuyện, được biết là phương pháp điều trị trầm cảm và lo âu hiệu quả nhất nhưng đòi hỏi sự toàn tâm và hợp tác nhiều hơn so với liệu pháp tương tác giữa các cá nhân. Thay vì chỉ nói ra vấn đề, liệu pháp nhận thức hành vi yêu cầu bạn tham gia tích cực để liệu pháp hoạt động và bệnh của bạn sẽ đỡ hơn. Hãy sẵn sàng thử làm những điều mới mẻ và vượt qua vùng an toàn của bạn. Một số bác sĩ giao cho bệnh nhân "bài tập" để áp dụng vào cuộc sống hàng ngày. Đôi khi trầm cảm và lo âu mang tính tình huống, ví dụ như hậu quả của sự thay đổi lớn. Có lúc đơn giản chỉ là mặt sinh học và có thể điều trị bằng thuốc. Nếu bạn được kê đơn thuốc chữa bệnh, hãy để thuốc có thời gian phát huy hiệu quả trước khi ngừng sử dụng. Cũng có thể thử dùng thuốc để tìm loại thuốc và liều lượng phù hợp cho tình trạng cụ thể của bạn. Hãy kiên nhẫn và chờ đợi. Hầu hết các loại thuốc mất bốn đến tám tuần để phát huy hiệu quả, vì vậy, hãy kiên nhẫn. Đó là việc nhiều bệnh có thể cùng tồn tại trong một cá nhân. Sự kết hợp giữa trầm cảm và lo âu là phổ biến, hầu hết bác sĩ tâm thần đều giả định bạn bị cả hai bệnh này trước khi chứng minh ngược lại. Đối với bệnh nhân, điều này chủ yếu là do sự có mặt hoặc trải nghiệm chủ quan của các triệu chứng này không thể phân biệt được, có nghĩa là họ không biết nguồn gốc phát sinh từng bệnh có độc lập với nhau không.  Do nhiều triệu chứng trầm cảm và lo âu trùng nhau, thường sẽ khó phát hiện triệu chứng nào gắn với bệnh nào. Thực tế là khoảng 85% người bị trầm cảm trải qua triệu chứng lo âu, và khoảng 90% người bị bệnh lo âu có triệu chứng trầm cảm. Sự kết hợp nhiều bệnh thường khiến việc điều trị phức tạp và kết quả ít tích cực hơn, điều này cũng đúng với trường hợp bị cả lo âu và trầm cảm. Yếu tố quan trọng để cải thiện kết quả điều trị cùng lúc bệnh trầm cảm và lo âu là nhận biết được sự kết hợp đó.  Tùy thuộc vào việc chẩn đoán bệnh trầm cảm và lo âu, có thể nhiều triệu chứng sẽ trùng với nhau. Ví dụ, trạng thái trầm cảm liên tục phổ biến trong bệnh Rối loạn Trầm cảm Nặng giống như tình trạng ám ảnh sợ trong bệnh Rối loạn Lo âu Lan tỏa, trong khi đó, ngủ kém hoặc mất ngủ và thiếu tập trung thường xuất hiện ở bệnh Rối loạn Trầm cảm Nặng và rối loại căng thẳng sau sang chấn.

Summary: Tìm chuyên gia trị liệu phù hợp với bạn. Gặp chuyên gia tâm thần học. Nói chuyện với chuyên gia tâm lý. Tìm các chuyên gia trị liệu khác. Luôn luôn xem xét nhiều ý kiến. Hãy nỗ lực điều trị. Hãy để thuốc có thời gian phát huy hiệu quả. Hiểu về các bệnh kết hợp.


Mặc dù không giúp làm lành vết thương hoặc ngăn ngừa nhiễm trùng, nhưng thuốc giảm đau sẽ giúp kiểm soát cơn đau liên quan đến viêm xương ổ răng. Bác sĩ có thể đề nghị bạn uống thuốc giảm đau với hàm lượng kê toa, hoặc bạn có thể dùng thuốc giảm đau không kê toa như  aspirin hay acetaminophen.  KHÔNG cho trẻ em và thiếu niên uống aspirin. Trẻ em và thiếu niên sử dụng aspirin có thể gặp các biến chứng ở gan và não. Bạn hãy trao đổi với bác sĩ nhi khoa để được hướng dẫn về loại thuốc thích hợp nhất cho trẻ.  Không uống quá liều thuốc ibuprofen, vì điều này có thể dẫn đến đau dạ dày nghiêm trọng hoặc xuất huyết tiêu hóa. Chỉ chườm lạnh trong 48 tiếng đầu tiên.  Cho đá viên vào túi ni lông hoặc bọc vài viên đá trong khăn. Khi cần kíp, bạn cũng có thể dùng túi rau củ đông lạnh gói trong khăn giấy để chườm. Chườm lên bên mặt bị đau. Ngừng lại khi bạn thấy rát da hoặc có thể tổn thương da. Chườm đá từng đợt 20 phút và nghỉ 20 phút. Sau 2 ngày, bạn nên chuyển sang chườm nóng, vì liệu pháp chườm lạnh không còn tác dụng giảm sưng hoặc viêm sau 48 tiếng. Uống chất lỏng trong, đặc biệt là nước nguội, là điều vô cùng cần thiết sau mọi cuộc phẫu thuật.  Tránh xa các thức uống chứa cồn sau bất cứ phẫu thuật nào. Nước ở nhiệt độ phòng là thức uống tốt nhất để giúp duy trì nước trong cơ thể. Nếu thích, bạn có thể thay thế bằng nước uống thể thao không chứa đường. Bước này sẽ loại bỏ các mẩu vụn và giúp xoa dịu chỗ bị viêm.  Hòa khoảng nửa thìa cà phê muối với một cốc nước ấm. Khuấy kỹ cho muối tan hết. Súc miệng nước muối qua lại thật nhẹ nhàng trong miệng, tập trung vào bên bị đau, cố gắng không tạo áp lực để tránh làm bật cục máu đông. Lặp lại sau mỗi bữa ăn và trước khi đi ngủ và bất cứ khi nào bạn nghĩ là súc miệng nước muối sẽ giúp ích. Động tác hút thuốc có thể khiến cục máu đông bật ra, và thuốc lá nhai hay khói thuốc lá lọt vào ổ răng có thể kích ứng thêm cho vết thương cũng như gây đau và viêm lâu hơn.  Thử dùng miếng dán nicotine nếu bạn cảm thấy không thể ngừng sử dụng thuốc lá trong thời gian chờ vết thương lành. Trao đổi với bác sĩ về các liệu pháp thay thế hút thuốc. Một số bệnh nhân nhận thấy bớt đau khi dùng dầu đinh hương để điều trị vết thương. Cách này không thay thế được cho việc tìm lời khuyên và chăm sóc y tế. Nó chỉ có tác dụng giảm đau tạm thời trong trường hợp chưa tìm được sự trợ giúp y tế.  Nhỏ 1 hoặc 2 giọt dầu đinh hương vào miếng bông sạch. Chấm miếng bông  vào nướu nơi chiếc răng vừa nhổ. Lặp lại khi cần thiết đề giúp giảm đau và viêm.

Summary: Uống thuốc giảm đau. Chườm đá hoặc túi chườm lạnh lên bên mặt bị đau. Cung cấp nước cho cơ thể. Súc miệng nước muối. Tránh sử dụng các sản phẩm thuốc lá. Thử dùng dầu đinh hương.