Với tóc đen, bạn chỉ nên chọn màu nhuộm hơi sáng hơn màu tóc tự nhiên một chút trừ khi bạn muốn tẩy tóc để tạo ra sự khác biệt lớn. Hãy chọn màu nhuộm hơi sáng hơn màu tóc tự nhiên mà không tạo ra sự khác biệt quá rõ rệt, chẳng hạn như tông màu nâu hạt dẻ. Tóc đen thường có nhiều sắc độ đỏ và nâu đồng. Nếu bạn muốn có mái tóc nâu đỏ, hãy chọn màu nhuộm nâu ánh đỏ. Lựa chọn này sẽ tận dụng sắc độ nâu đồng tự nhiên của tóc để tạo ra màu tóc như ý. Nếu bạn không muốn tóc có màu nâu hạt dẻ, hãy chọn thuốc nhuộm có gam màu lạnh hơn màu tóc tự nhiên. Đây là cách giúp tóc sáng màu hơn mà không khiến tóc có màu nâu đồng. Trước khi bắt đầu nhuộm tóc, điều quan trọng bạn cần làm là giữ an toàn cho chính mình. Thuốc nhuộm có thể để lại cảm giác châm chích trên da và làm bẩn quần áo. Do đó, bạn nên đeo găng tay và dùng khăn phủ kín vai để không bị bám thuốc nhuộm. Dùng bát pha màu và cọ kèm theo bộ thuốc nhuộm để pha thuốc nhuộm và thuốc trợ nhuộm đến khi có hỗn hợp mịn, đều màu. Trong hầu hết trường hợp, thuốc nhuộm được pha với thuốc trợ nhuộm theo tỉ lệ 1:1, nhưng trước tiên bạn vẫn nên đọc hướng dẫn sử dụng. Tỉ lệ chính xác sẽ khác nhau tùy theo từng nhà sản xuất. Bạn sẽ chia tóc từ giữa đầu bằng cách rẽ một đường tại giữa trán xuống đến gáy. Tiếp theo, hãy rẽ thêm một đường ngang từ tai này sang tai kia. Dùng dây thun cột tóc hoặc kẹp tóc để giữ cố định bốn phần tóc bằng nhau. Bạn sẽ bắt đầu thoa thuốc nhuộm lên phần tóc ở phía sau đầu và di chuyển dần ra phía trước. Thoa thuốc nhuộm theo chiều từ trên xuống, dùng cọ kèm theo bộ sản phẩm để phết thuốc nhuộm lên từng phần tóc nhỏ rộng khoảng 0,65 - 1,2 cm. Tiếp tục phết đến khi cả phần tóc được phủ đều thuốc nhuộm. Chuyển sang phần tóc thứ hai sau khi bạn xử lý xong phần tóc đầu tiên. Thông thường, bạn nên để thuốc nhuộm trên tóc khoảng 45 phút. Tuy nhiên, việc này còn tùy thuộc vào từng thương hiệu thuốc nhuộm, nên bạn cần đọc hướng dẫn trên bao bì sản phẩm. Hãy để thuốc nhuộm trên tóc theo thời gian quy định. Sau khi xả hết thuốc nhuộm, bạn sẽ dùng dầu gội và dầu xả cho tóc như thường lệ. Dùng dầu gội kèm theo bộ thuốc nhuộm, nếu có. Khi hoàn tất quy trình, bạn sẽ có mái tóc nhuộm đẹp mắt.

Summary: Chọn thuốc nhuộm có gam màu nóng để tạo ra tông màu ánh đỏ. Chọn thuốc nhuộm có gam màu lạnh để tránh sắc độ đỏ. Bảo vệ bản thân khỏi ảnh hưởng của thuốc nhuộm. Pha thuốc nhuộm với thuốc trợ nhuộm. Chia tóc thành bốn phần. Lần lượt thoa thuốc nhuộm lên từng phần tóc. Để thuốc nhuộm trên tóc theo thời gian quy định. Dùng dầu gội và dầu xả.


Cân nhắc các loài vẹt má vàng, vẹt cổ hồng, vẹt đuôi đen hoặc bất cứ loài nào sẵn có nơi bạn ở. Loài yến phụng có nguồn gốc từ Úc, vì vậy đó có lẽ là lựa chọn kinh tế nhất cho người Úc khi muốn nuôi một chú vẹt đuôi dài. Các loài vẹt đuôi dài khác xuất xứ từ Nam Mỹ, châu Phi và nhiều nơi ở châu Á cũng có thể nuôi được như thú cưng với môi trường và thiết bị thích hợp.(như đồ chơi) Cũng giống như chọn bất cứ loại thú cưng nào khác, bạn cần đảm bảo mua vẹt từ người bán có uy tín. Kiểm tra trên mạng để xem thêm các phản hồi. Đề nghị được xem các con chim khác của người bán vẹt để kiểm tra xem chúng có được ở trong môi trường không khí trong lành, không gian rộng rãi, có vẻ thoải mái và được chăm sóc tốt không. Đảm bảo lũ chim không đậu chen chúc trên cành cây, và thức ăn của chúng phải sạch, chất lượng tốt, bao gồm cả hoa quả tươi và rau. Bạn cũng cầm xem có mai mực hoặc khối chất khoáng ở trong lồng không. Những thứ này rất quan trọng trong chế độ dinh dưỡng của chim. Đảm bảo phần gốc mỏ chim (phần mắt kính bên trên mỏ) không có vảy cứng, và lỗ huyệt phải sạch. Huyệt tức là chỗ để lũ chim tống chất thải ra, và huyệt bẩn là dấu hiệu cho thấy chim có vấn đề về đường tiêu hóa. Không chọn những con chim trông lờ đờ và không rời khỏi đáy lồng. Đảm bảo rằng lũ chim trông có vẻ thoải mái, có sức sống và sức khỏe tốt nhất. Có thể bạn cũng cần đến xem lũ chim vào các giờ khác nhau trong ngày, vì vẹt đuôi dài đôi khi chợp mắt và trông buồn ngủ vào ban ngày. Vẹt đuôi dài là loài vật có tính xã hội và thích sống có đôi hoặc sống trong nhóm. Nếu chỉ nuôi một con, bạn cần phải dành thời gian mỗi ngày chơi với chim để thỏa mãn tính thích bầu bạn của nó. Nếu quyết định nuôi nhiều chim, bạn chú ý chỉ nuôi vẹt đuôi dài chứ không nuôi chung bất kỳ loại chim nào khác trong cùng một lồng. Dù vẹt của bạn trông có vẻ khỏe mạnh, nhưng chúng sẽ không có những triệu chứng cho đến khi bệnh đã nặng, do đó bạn nên đưa chim đến bác sĩ thú y để kiểm tra ngay sau khi mua về. Bác sĩ sẽ kiểm tra psittacosis, một loại vi khuẩn nguy hiểm có thể lây truyền cho người. Bác sĩ cũng sẽ kiểm tra bên trong và bên ngoài để tìm các loại ký sinh trùng, nấm men, nấm macrorhabdus và một số loại vi khuẩn khác.

Summary: Xác định xem bạn muốn nuôi loại yến phụng cổ điển hay chọn một trong số hàng trăm loài vẹt đuôi dài khác nhau. Chọn người bán vẹt có uy tín. Tìm một con vẹt mắt sáng và lanh lợi. Cân nhắc nuôi một đôi vẹt. Đưa vẹt mới mua đến bác sĩ thú y.


Xả sạch giá đỗ, sau đó để ráo nước, trong quá trình chờ đợi, bạn có thể bắt tay vào chuẩn bị các nguyên liệu khác. Giá đỗ sẽ ráo nước hoàn toàn trong vòng 1 giờ trước khi bạn hoàn thành việc chuẩn bị các nguyên liệu khác.  Nếu bạn không thích giá đỗ thì cũng đừng lo. Một vài công thức làm mì xào khác sẽ không cần bạn phải dùng đến giá đỗ hoặc chúng có thể được thay thế bởi khoảng 100 gram đậu đũa hoặc đậu que xanh. Bạn chỉ cần xắt chúng thành từng khúc dài khoảng 2,5 cm, luộc đậu trong vòng 1 phút, chần chúng qua nước đá trong một phút nữa, sau đó để sang một bên. Cho 1 thìa súp dầu hào vào một chiếc bát nhỏ. Thêm vào 1 thìa uống trà nước tương, sau đó thêm muối và tiêu vào cho vừa ăn. Khuấy vào 1/2 thìa uống trà bột ngô cho đến mọi gia vị đã hoà quyện vào nhau, tạo thành một hỗn hợp sánh mịn.  Và một lần nữa, mỗi công thức chế biến đều khác nhau. Một vài công thức khác có thể loại bỏ hoàn toàn bước tạo hỗn hợp tẩm ướp. Nếu bạn đang phải cân nhắc về lượng muối mà bạn tiêu thụ, bạn có thể trực tiếp xào thịt gà (hoặc bất kỳ loại thịt nào mà bạn chọn) mà không cần tiến hành bước tẩm ướt. Sau đó cho chúng vào hỗn hợp dầu hào và ướp trong vòng 20-25 phút. Hãy tiếp tục tiến hành bước chế biến nước sốt và thái rau củ trong thời gian chờ đợi gà thấm đều gia vị.   Bạn cũng có thể sử dụng hỗn hợp tẩm ướp này cho thịt heo hoặc thịt bò. Và bạn cũng có thể sử dụng gia vị tẩm ướp của riêng bạn để thay thế. Đậu phụ và tôm cũng có thể được dùng để thay thế cho thịt gà, nhưng nếu bạn sử dụng các nguyên liệu này, có thể bạn sẽ cần bỏ qua bước tẩm ướp. Cho khoảng 250 ml nước dùng gà có hàm lượng natri thấp vào một chiếc bát. Khuấy thêm vào 1 thìa súp nước tương, 1 thìa súp dầu hào và một ít muối và tiêu cho vừa ăn. Hoà 1 thìa uống trà bột ngô vào 4 thìa súp nước lọc, sau đó khuấy hỗn hợp này vào nước sốt. Sau khi nước sốt trở nên sánh mịn, hãy để nước sốt sang một bên.  Nhiều công thức khác sẽ hướng dẫn bạn chế biến nước sốt có vị ngọt hơn. Bạn có thể xem xét cho thêm 1 hoặc 2 thìa súp đường nâu, mật ong, hoặc một nửa thìa súp đường cát trắng vào nước sốt. Đợi mì mềm (khoảng 5-7 phút), sau đó lọc bỏ nước và để mì sang một bên. Lựa chọn loại mì để sử dụng sẽ là phần khó khăn nhất. Loại mì Yaki Soba sẽ khá giống với loại mì mà bạn thường dùng tại các nhà hàng Trung Hoa (chúng thường được làm lạnh). Bạn cũng có thể chọn mua các loại mì trứng tươi, khô, hoặc mì đã được chần sẵn. Nếu bạn chọn loại mì đã được chần sẵn, bạn chỉ cần phải ngâm mì vào nước lạnh trước khi sử dụng. Tuy nhiên, cho dù bạn chọn loại mì nào, bạn nên tuân theo hướng dẫn sử dụng in trên bao bì sản phẩm.

Summary: Cho khoảng 450 gram giá đỗ sống vào một chiếc rổ. Chế biến hỗn hợp tẩm ướp. Thái 2 miếng ức gà thành từng sợi mỏng. Chuẩn bị nước sốt cho mì. Cho khoảng 200 gram mì trứng khô vào một chiếc bát đã chứa sẵn muối và nước đun sôi.


Trong cả ngày dài, tâm trí của bạn có thể ở chế độ “lái tự động” khi bạn lao vào vòng xoáy của các hoạt động thường ngày mà không thực sự để tâm nhiều đến việc mình đang làm. Bộ não của chúng ta luôn ngập trong mớ hỗn độn tinh thần và hình ảnh khi quay cuồng trong thế giới hỗn loạn xung quanh chúng ta. Các bài tập chú tâm giúp chúng ta đắm mình trong khoảnh khắc hiện tại, phá vỡ chuỗi căng thẳng và lo lắng.  Cũng như nhiều phương pháp thiền khác, các bài tập thở tập trung vào động tác hít thở, và luồng không khí lưu thông trong cơ thể giữ vai trò quan trọng trong việc đem lại nhận thức trong tâm bạn, sau cùng quay trở lại môi trường xung quanh bạn. Ăn là một cách khác để đạt được sự chú tâm. Ví dụ như bạn có thể ăn một quả nho khô hoặc một loại quả khô nào đó có thể cầm được, cảm nhận kết cấu, nhìn màu sắc, ngửi mùi và nếm hương vị của nó. Cũng với trình tự như vậy khi bạn nuốt vào. Bằng cách đó, bạn có thể sử dụng nhiều giác quan với sự chú tâm và bạn sẽ thấy rằng bài tập này có ý nghĩa thế nào. Khi thực hiện những công việc và hoạt động thường ngày, bạn cũng có thể thực hành sự chú tâm. Tương tự như bài tập về nho khô, bạn hãy để tâm vào tiến trình của công việc thay vì hoàn thành một cách lơ đãng như vẫn thường làm. Cố gắng chỉ hoàn thành một hoạt động chú tâm mỗi ngày trong mười phút. Đến cuối tuần, bạn hãy ghi lại các phản ứng với từng trải nghiệm và diễn giải nó khi bạn thực hiện với sự chú tâm. Quan trọng nhất là cố gắng đánh giá sự khác nhau khi bạn thực hiện việc đó một cách chú tâm và không chú tâm là như thế nào. Hãy nhớ rằng chú tâm là chấp nhận và không phán xét, không phải là cố gắng thay đổi hoặc kiểm soát hoạt động đó. Chú tâm là một bài tập đòi hỏi sự kiên nhẫn và sự tham gia để thu được lợi ích tối đa từ đó. Tĩnh lặng là trạng thái cao của năng lượng giúp bạn tập trung hoàn toàn vào việc trải nghiệm sự thực về bản thân mình. Trong sự tĩnh lặng không có sự hiện diện của năng lượng tiêu cực; tĩnh lặng là trạng thái tràn đầy năng lượng, hòa hợp, không bị cản trở và cho bạn một cảm giác mới mẻ về sự sống. Việc đạt tới mức cao nhất của trạng thái tĩnh lặng sẽ đem lại sự bình yên và biến chuyển lối suy nghĩ về bản thân và cách nhìn nhận về thế giới của bạn một cách tự nhiên.  Thấu hiểu bản thân bằng cách là chính mình ở mức độ tĩnh lặng thấp nhất. Đầu tiên hãy chú ý vào cảm  giác của cơ thể khi bạn thực hành tĩnh tại cả về thể chất và tinh thần. Bạn sẽ thành công nhờ duy trì sự tỉnh táo rộng khắp và chủ tâm thả lỏng cơ thể trong môi trường hiện tại của bạn. Xua tan mọi sự đánh giá trái ngược về bản thân bằng cách chạm tới những gì sâu thẳm bên trong bạn để tự trải nghiệm chính mình và tìm ra đặc tính thực sự của bạn. Sau khi giải quyết mâu thuẫn và rối loạn bên trong mình, sự bình yên sẽ đến với bạn. Khi đã đạt đến giai đoạn này, bạn có thể tiến tới sống cuộc sống thường ngày với sự tự tin bằng sự an tâm vừa tìm thấy, nghĩa là luôn duy trì sự kết nối với sự thực về bản thân, đồng thời bỏ qua mọi phán xét, đánh giá và những quan điểm sai lầm về mình. Tập trung vào sự bình yên bên trong bạn để giữ vững quan điểm của mình. Điều này khiến đặc tính mới của bạn trở nên có hiệu quả đối với bản thân bạn và với những người khác. Yoga giúp bạn mở ra và khám phá bản chất thực sự của bạn, để bạn có thể sống với nhận thức mới của mình. Việc trải nghiệm bản chất thực sự – những suy nghĩ, cảm giác và tình cảm của bạn – bằng yoga giúp bạn tiến tới sự tĩnh tại. Những hành vi này sau đó lại quyết định lối suy nghĩ của bạn, những điều bạn làm và cách bạn tương tác với môi trường. Tóm lại, nó có thể được tính vào chất lượng cuộc sống.  Có nhiều tư thế yoga giúp bạn đạt tới sự bình yên và tĩnh tại, nhưng một tư thế dễ cho những người mới tập yoga là tư thế xác chết, còn gọi là tư thế Savasana: nằm ngửa trên sàn, tay chân giang ra một góc 45 độ, thở sâu. Tư thế này nhằm thư giãn hoàn toàn và giải tỏa căng thẳng. Tập trung vào khoảnh khắc hiện tại, nhắm mắt và cảm nhận môi trường xung quanh. Thả lỏng các cơ trên mặt, đồng thời thở sâu và chậm qua mũi. Bắt đầu từ trên đỉnh đầu, dần dần đi xuống bàn chân, tập trung vào từng phần trên cơ thể, chủ tâm thả lỏng từng bộ phận cơ thể trước khi chuyển sang bộ phận kế tiếp. Thực hiện điều này trong ba đến năm phút và cố gắng không ngủ thiếp đi. Đếm ngược là một bài tập thở nhằm làm lắng dịu cơ thể, đem lại sự tĩnh lặng và đạt đến sự bình yên trong cả ngày bận rộn. Bạn chỉ cần tìm một nơi yên tĩnh và đếm ngược từ 50 đến 0 sao cho đồng bộ với hơi thở của bạn.  Số chẵn là thở ra và số lẻ là hít vào. Như vậy bạn sẽ dễ dàng đếm cho đúng, phòng trường hợp nhầm lẫn. Chỉ nên đếm số lần thở ra. Chú ý thẳng lưng và nhắm mắt. Bạn có thể ngồi trên ghế hoặc trên sàn, tùy nơi nào bạn thấy thoải mái. Khi đếm đến 0, ngừng đếm nhưng hãy cảm nhận trạng thái tự nhiên của hơi thở. Thở bình thường vì mục đích ở đây là giữ kiểm soát bằng cách thở thoải mái mà không cần thở sâu. Khi đếm ngược, bạn có thể duy trì sự chú tâm và phát triển sự tập trung, đồng thời bạn cũng nhận thức được những suy nghĩ và môi trường xung quanh khi tâm trí bạn trở nên hoạt động trong suốt quá trình thực hiện phương pháp này. Thông thường, ngồi bất động là cách dễ nhất để đạt đến sự tĩnh lặng, nhưng điều này không có nghĩa cơ thể bạn phải bất động. Thay vào đó, bạn nên làm quen với năng lượng của sự tĩnh lặng qua việc thực hành ngồi bất động.  Chỉ dành vài giây để thực hành bài tập này, nhưng cố gắng lặp lại nhiều lần trong ngày. Bạn có thể thực hiện ngồi bất động ở bàn làm việc, khi lái xe, giữa cuộc nói chuyện, hay thậm chí trong bữa ăn. Mục đích là cảm nhận sự bình yên và hạnh phúc, do đó bạn hãy thử quay trở lại trọng tâm nhiều lần trong ngày.

Summary: Trở nên chú tâm hơn. Thực hành bất động thân thể một cách có ý thức. Tập yoga. Đếm ngược. Quay trở lại trọng tâm.


Nếu vỉ nướng nằm ở phía trên trong lò, bạn cần chuyển giá lò nướng cách xa thanh nhiệt khoảng 10 cm. Nếu vỉ nướng nằm trong khay trượt bên dưới, bạn không cần điều chỉnh giá lò nướng. Bật lò trong khi nêm muối và tiêu vào cả hai mặt thịt. Nếu thích, bạn có thể dùng bất cứ loại gia vị ướp thịt bò nào để tạo hương vị cho món ăn. Cho miếng thịt đã ướp vào giấy nướng hoặc chảo nướng và đặt dưới vỉ nướng. Tùy vào độ dày của miếng thịt, bạn cần nướng trong khoảng 7-9 phút. Nếu thích chín vừa hoặc tái, bạn hãy nướng khoảng 6-7 phút. Tùy vào loại vỉ nướng, có thể bạn nên mở hé cửa lò nướng để theo dõi quá trình nướng. Cẩn thận dùng dĩa hoặc kẹp gắp lật miếng thịt. Đặt miếng thịt trở lại vào lò nướng dưới vỉ nướng và nướng thêm 5-8 phút nữa, tùy vào độ dày của miếng thịt. Kiểm tra nhiệt độ miếng thịt. Nếu thích ăn chín tái, bạn nên lấy miếng thịt ra khỏi lò khi nhiệt độ của miếng thịt là 60 độ C. Nếu thích chín vừa, bạn cần nướng đến khi nhiệt độ miếng thịt đạt 70 độ C. Đặt miếng thịt lên thớt hoặc đĩa. Phủ giấy nhôm lên miếng thịt như hình chiếc lều và để cho miếng thịt “nghỉ” khoảng 5 phút. Bước này sẽ giúp cho các thớ thịt phân phối lại nước thịt bên trong để khỏi bị chảy ra hết khi bạn cắt miếng thịt. Miếng thịt sẽ giảm đi 5 độ kể từ lúc được lấy ra khỏi vỉ nướng và sau khi “nghỉ”.

Summary: Bật lò nướng và ướp thịt. Nướng một mặt thịt. Lật miếng thịt lại và nướng mặt bên kia. Để miếng thịt “nghỉ” và dọn lên.


Có thể bạn đã có thể độ ăn uống lành mạnh, cân bằng để đảm bảo thai nhi được bổ sung đủ vitamin và dưỡng chất. Kết hợp thêm những thực phẩm đặc biệt có lợi cho da có thể giúp cải thiện độ đàn hồi của da, nhờ đó ngăn hình thành rạn da. Tăng cường các thực phẩm sau trong chế độ ăn:   Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, giúp nuôi dưỡng và bảo vệ da. Ăn nhiều cải bó xôi, quả việt quất, dâu tây và các loại rau củ quả tươi khác. Thực phẩm chứa vitamin E, bảo vệ màng tế bào da. Ăn các loại hạt, quả bơ, bông cải xanh và cải cầu vồng. Thực phẩm chứa vitamin A, tái tạo mô da. Ăn nhiều cà rốt, khoai lang, xoài, bí đỏ và ớt chuông đỏ. Thực phẩm chứa omega-3, giúp màng tế bào khỏe mạnh và da sáng bóng. Ăn cá, dầu cá, quả óc chó, trứng và hàu. Cần đảm bảo nấu chín hàu và trứng. Không ăn cá chứa nhiều thủy ngân. Nạp thủy ngân trong giai đoạn mang thai có liên quan đến tình trạng chậm phát triển và tổn thương não ở thai nhi. Nước giúp thải độc cơ thể và giữ cho tế bào da luôn căng đầy, giúp da luôn khỏe mạnh và phục hồi sau khi bị kéo căng. Uống nhiều nước bằng cách tập các thói quen sau:  Uống 8 cốc nước mỗi ngày. Nếu thấy khó uống đủ từng này nước, bạn có thể mang theo chai nước lớn chứa tương đương 2 cốc (480 ml) nước. Đổ đầy lại khoảng 4 lần mỗi ngày thay vì phải đổ đầy lại từng cốc 8 lần. Mẹo này giúp việc uống đủ nước trở nên ít rắc rối hơn. Uống trà thảo mộc. Chọn các loại trà không chứa caffeine để giúp cơ thể giữ nước và giảm sự nhàm chán khi chỉ uống nước lọc mỗi ngày. Ăn các loại rau củ quả mọng nước. Ăn các loại rau củ chứa nhiều nước là một cách tuyệt vời khác để bổ sung nước cho cơ thể. Ăn salad chứa nhiều dưa chuột, ớt chuông tươi và cần tây. Ngoài ra, chọn dưa hấu, dâu tây, dưa xanh và các loại quả mọng nước khác làm món tráng miệng thay vì ăn bánh nướng. Tập thể dục giúp duy trì độ đàn hồi của da bằng cách cải thiện tuần hoàn trong cơ thể. Bên cạnh đó, tập thể dục còn giúp bạn không tăng quá nhiều cân và không tăng quá nhanh, nhờ đó ngăn rạn da ngay từ đầu. Kết hợp tập thể dục vào thời gian biểu sinh hoạt hàng ngày bằng các cách sau:   Thực hiện các bài tập giúp giai đoạn mang thai trở nên dễ dàng hơn. Giãn cơ, bài tập Kegel và các động tác đơn giản khác có thể giúp cải thiện tuần hoàn máu và giúp bạn thoải mái hơn trong thai kỳ.  Thử tập Yoga và các bài tập cường độ thấp khác dành cho thai phụ. Yoga và Pilates là các bài tập tuyệt vời mà bạn không cần cử động đến mức cảm thấy khó chịu trong khi mang thai. Rạn da xuất hiện khi bạn tăng cân quá nhanh và quá nhiều. Nếu tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ để tăng cân một cách từ từ thay vì tăng cân vùn vụt khi mang thai, bạn có thể giảm đáng kể nguy cơ bị rạn da.  Tránh "ăn cho hai người". Bạn cần bổ sung lượng calo nhiều hơn trước khi mang thai nhưng không phải tăng gấp đôi.  Khi cảm thấy cơn đói kéo đến, bạn có thể nếm thử một ít thức ăn mà mình thực sự thèm, ví dụ như kem, rồi ăn thêm một phần đầy dâu tây hoặc hoa quả. Bằng cách này, bạn có thể thỏa mãn cơn thèm và cảm thấy no.

Summary: Ăn chế độ giàu dưỡng chất cho da. Bổ sung đủ nước. Tập thể dục trong khi mang thai. Tăng cân một cách từ từ.


Máy sưởi hút độ ẩm trong không khí khiến căn phòng bị khô. Điều này có thể khiến cơ thể bạn bị mất nước, kể cả cổ họng và dây thanh đới. Để làm mất giọng nhanh, bạn hãy mở máy sưởi trong phòng hoặc trong nhà càng nhiều càng tốt và để nhiệt độ như vậy cả đêm. Không khí khô và lạnh có thể kích ứng thanh quản, cản trở dây thanh đới, từ đó làm giọng nói của bạn khàn đi. Nếu bạn sống trong vùng khí hậu lạnh, hãy ra ngoài trời tham gia các hoạt động mùa đông trong thời gian dài (ví dụ như trượt tuyết) hoặc đi bộ đường dài ngoài trời. Nếu sống trong vùng khí hậu ấm, bạn hãy để máy điều hòa càng mạnh càng tốt. Để nhanh chóng làm mất giọng, bạn hãy tăng mức âm thanh trong nhà hoặc nơi làm việc để bạn tự động phải nói to hơn hoặc hét lên khi giao tiếp. Người ta thường có phản xạ tự nhiên là tăng âm lượng lên 3 decibel cho mỗi 10 decibel trong môi trường ồn ào. Mở nhạc hoặc phim với âm thanh lớn làm nền, hoặc nghe nhạc không lời nếu bạn cần tập trung và không muốn bị phân tâm.

Summary: Mở máy sưởi. Tiếp xúc với không khí khô và lạnh. Tăng âm lượng trong môi trường.


Một khi bạn đã xác nhận được rằng chú chó của bạn bị béo phì, hoặc nếu bạn vẫn không chắc chắn, đã đến lúc bạn nên đến gặp bác sĩ thú y. Bác sĩ có thể đánh giá cân nặng chú chó của bạn, trao đổi về nguyên nhân có thể xảy ra, và cung cấp cho bạn thông tin về trọng lượng mà chú chó của bạn cần phải giảm bớt hoặc ít nhất là giúp bạn thiết lập mục tiêu ban đầu. Bác sĩ có thể giúp bạn lên kế hoạch giảm cân cụ thể cho chú chó của bạn. Điều này có thể bao gồm thay đổi loại thức ăn chuyên dành để giảm cân cho chó, sử dụng loại thức ăn phù hợp để thưởng cho chó, điều chỉnh khẩu phần ăn và mức độ thường xuyên trong việc cho chó ăn, đồng thời tăng cường tập thể dục cho chó. Bác sĩ cũng có thể tiến hành đánh giá xem liệu chú chó nhà bạn có gặp phải vấn đề sức khỏe nào khiến bạn khó thực hiện kế hoạch giảm cân cho nó không. Hiên nay, có khá nhiều loại thuốc hỗ trợ giảm cân dành riêng cho chó. Về cơ bản, chúng đem lại hiệu quả bằng cách làm giảm cảm giác thèm ăn. Bạn nên nhớ rằng những loại thuốc này cũng sẽ đem lại khá nhiều tác dụng phụ, chẳng hạn như nôn mửa và tiêu chảy.  Bạn chỉ nên sử dụng thuốc như là biện pháp cuối cùng, và chỉ được dùng cho chú chó có sức khỏe tốt, và sau khi đã tìm hiểu bất kỳ mọi vấn đề có thể là nguyên nhân khiến chó bị béo phì và không thể giảm cân. Bác sĩ thú y có thể xác định xem liệu biện pháp này có phù hợp với chú chó của bạn hay không.

Summary: Tìm đến bác sĩ thú y. Cùng bác sĩ thú y lập kế hoạch ăn uống cho chó. Xem xét sử dụng thuốc giảm cân trong trường hợp nghiêm trọng.


Sau khi phục hồi được một thời gian, bạn có thể giúp giáo dục mọi người hoặc giúp đỡ cho người khác hoàn thành quá trình hồi phục. Thực tế là nhiều người coi việc làm tình nguyện là một phần cần thiết trong quá trình hồi phục của mình. Trở thành tấm gương hoặc giáo dục viên là một cách tuyệt vời để giúp đỡ người khác cai nghiện. Nhờ đó chính bạn cũng có thể duy trì sự tỉnh táo và nâng cao lòng tự trọng. Làm tình nguyện viên cũng giúp giảm tỷ lệ trầm cảm và nâng cao cảm giác hài lòng và hạnh phúc trong cuộc sống..  Khi liệt kê danh sách đó, bạn nên cân nhắc về những tuýp người mà bạn muốn làm việc chung. Dù họ là ai, bạn cũng phải đảm bảo mình biết rõ về họ trước khi đồng ý làm tình nguyện viên. Một số yếu tố cần cân nhắc khi chọn nơi tình nguyện bao gồm lứa tuổi và giới tính của những người tham gia. Một số người có thể thích giáo dục lớp trẻ, trong khi những người khác muốn hỗ trợ cho những người thuộc giới tính nào đó. Sau khi đã ghi danh sách những nơi bạn muốn làm tình nguyện, bạn bắt đầu tìm hiểu những yêu cầu của từng tổ chức đó. Một số chương trình có những nguyên tắc chặt chẽ hơn nơi khác, đặc biệt nếu bạn muốn tư vấn cho thanh thiếu niên. Nếu bạn đáp ứng được các yêu cầu về tình nguyện viên thì hãy giữ tên tổ chức đó trong danh sách. Nếu không, hãy gạch đi và tiếp tục tìm hiểu sang tên kế tiếp trong danh sách. Đảm bảo rằng thời gian làm tình nguyện viên là phù hợp với bạn. Ví dụ, nếu chỉ muốn làm việc tình nguyện một tháng một lần, bạn phải chắc chắn rằng nguyên tắc hướng dẫn không yêu cầu phải tiếp xúc hàng tuần. Đôi khi các tổ chức đã có sẵn chương trình tình nguyện viên chính thức và bạn chỉ cần điền vào mẫu đăng ký và chờ họ liên lạc. Cũng có khi, nhất là nếu bạn muốn nói chuyện với học sinh trong bối cảnh trường học, có thể bạn cần phải gọi cho người đứng đầu tổ chức trước để xem liệu bạn có thể làm tình nguyện viên ở nơi đó không. Thông thường bạn có thể tìm thông tin liên lạc trên website. Bạn có thể gọi cho nhân viên liên lạc hoặc gửi một e mail ngắn cho họ. Sau khi đã sắp xếp việc phục vụ với vai trò là một giáo dục viên, có thể bạn bắt đầu trải qua cảm giác hồi hộp và lo sợ. Hồi hộp là phản ứng bình thường trước bất cứ sự kiện căng thẳng nào. Vì vậy không lạ gì nếu bạn cảm thấy chút lo lắng trước khi làm một việc mới mẻ. Tuy nhiên, bạn hãy cố gắng giữ động lực cho mình bằng cách tự nhủ rằng công việc này sẽ giúp mọi người nắm được các kiến thức và kỹ năng cần thiết để có một cuộc sống tốt đẹp hơn. Sau đây là một vài việc có thể giúp bạn giảm hồi hộp:  Nghỉ ngơi đầy đủ đêm hôm trước khi bạn đi tình nguyện. Mất ngủ có thể tăng mức độ hồi hộp, do đó bạn nên đảm bảo đi ngủ vào giờ thích hợp. Cố gắng không nghiền ngẫm hoặc suy nghĩ quá mức về nhiệm vụ sắp tới. Tập trung suy nghĩ của bạn về việc chuẩn bị cho sự kiện và sau đó dành thời gian còn lại cho các hoạt động lành mạnh khác. Đương đầu với nỗi lo sợ. Thử bắt đầu với những hoạt động có chút không thoải mái nhưng đơn giản như múc súp vào bát ở bếp ăn từ thiện. Khi đã thấy thoải mái với công việc đó, bạn có thể tiến tới các hoạt động tình nguyện khác.

Summary: Liệt kê một danh sách những nơi mà bạn muốn tham gia việc tình nguyện. Tìm hiểu các yêu cầu. Liên lạc với “cộng tác viên” để hỏi về chương trình. Hoàn thành nhiệm vụ của tình nguyện viên.


Cắt quả bơ vòng quanh hạt, sau đó dùng dao nậy để tách rời quả bơ. Dùng thìa múc thịt quả bơ ra và để sang một bên. Vứt bỏ hạt bơ. Bạn có thể dùng thịt quả bơ làm món sốt guacamole hoặc dùng trong công thức nấu ăn khác! Nhặt những mảnh vỏ quả bơ vừa tách ra và xếp chồng lên nhau, sau đó cho chồng vỏ bơ vào máy ép cam. Máy ép cam được thiết kế để ép nước quả cam và các loại quả có múi khác nhưng cũng rất thích hợp để ép dầu từ vỏ quả bơ. Kéo cần của máy ép cam xuống và ép cho đến khi vồ của máy ép chạm vào vỏ quả bơ. Dùng hết sức kéo cần của máy ép cam xuống. Chiếc vồ trong máy sẽ ép những mảnh vỏ quả bơ vào nhau và vắt dầu ra.  Dầu quả bơ sẽ chảy vào ngăn chứa của máy sau khi được ép. Đọc hướng dẫn trên máy ép cam nếu bạn không biết chắc nó hoạt động như thế nào. Ép vỏ quả bơ nhiều lần để chiết xuất toàn bộ dầu. Nếu thấy bề mặt vỏ quả bơ chưa được ép hết, bạn có thể xoay lại để ép nốt những phần vỏ chưa được ép. Lấy ngăn chứa ra khỏi máy ép. Bạn có thể nhìn thấy những mẩu thịt quả bơ hoặc vỏ quả bơ lơ lửng trong dầu. Nếu nhìn thấy bất cứ thứ gì trong dầu, bạn hãy lọc sạch bằng cách đặt giấy lọc cà phê bên trong cái rây khít và đặt rây lên bát, sau đó rót dầu qua rây cho chảy vào bát. Giấy lọc cà phê sẽ chặn lại các mẩu bơ có thể rơi xuống ngăn chứa. Bạn có thể để rây trên miệng bát qua đêm. Như vậy lượng dầu có thể còn dính trong các mẩu bơ sẽ từ từ được lọc vào bát. Sau khi lọc xong, bạn hãy rót dầu bơ vào chiếc lọ nhỏ và đậy kín.

Summary: Bóc vỏ 12 quả bơ. Cho vỏ quả bơ váo máy ép cam. Ép vỏ quả bơ. Ép cho đến khi dầu ngừng nhỏ giọt xuống. Lọc dầu. Để cho dầu tự lọc và đóng chai.


Bạn có thể làm nhiều việc để ngôi nhà trở thành nơi yên tĩnh, thậm chí khi bạn có cuộc sống gia đình bận rộn. Sử dụng cách trang trí và sắp xếp nội thất thuận lợi cho bạn và để bản thân có chút không gian để thoải mái trong nhà.   Sắp xếp lối vào để giảm tình trạng lộn xộn. Gặp phải mớ hỗn độn ngay khi bước vào cửa chính là nguyên nhân gây căng thẳng. Để giày, ô và một số vật dụng hàng ngày ở một nơi riêng gần cửa ra vào. Bạn sẽ không nhìn thấy chúng và không phải nghĩ đến chúng. Dành một chỗ cho những vật không cần thiết, và cố gắng giữ nó ở đó. Luôn giữ toàn bộ ngôi nhà gọn gàng và ngăn nắp là điều không thực tế, nhất là khi nhà có trẻ con. Thay vào đó, hãy dành một hoặc hai khu vực mà tất cả mọi người có thể để túi, thư từ và một số thứ khác ở đó. Bổ sung âm nhạc. Nhạc cổ điển, hoặc các kiểu chơi nhạc cụ khác như nhạc jazz, có thể làm dịu thần kinh và xoa dịu tâm trạng. Nhạc chậm và nhẹ nhàng có tác dụng thư giãn. Nghe nhạc là một cách tuyệt vời để giữ nhịp sống cân bằng. Chú trọng phòng ngủ. Bạn sẽ dành đến một phần ba cuộc đời trên giường: chắc rằng phòng ngủ là một nơi để bạn thấy an toàn và dễ chịu. Đó là nơi cuối cùng bạn thấy vào buổi tối, và nơi đầu tiên bạn gặp vào buổi sáng. Dùng bộ chăn gối nệm thoải mái, với khăn trải giường mềm để có một đêm ngon giấc, và cân nhắc dùng đèn đánh thức như vật thay thế cho đồng hồ báo thức thông thường để có sự khởi đầu yên bình hơn cho ngày mới. Bạn hầu như sẽ dành phần thời gian hiệu quả tại nơi làm việc, vì thế, hãy sáng suốt xây dựng một không gian yên bình ở đó nếu có thể. Nơi làm việc thường rất đa dạng, từ trong văn phòng cho đến ngoài trời, vì thế, hãy điều chỉnh thay đổi để phù hợp với nhu cầu cá nhân của bạn.  Giảm bớt những thứ không cần thiết và dọn sạch các vật dụng thừa thãi tại nơi làm việc. Điều này có thể giúp giảm bớt phiền nhiễu và giúp bạn tập trung vào nhiệm vụ chính. Giữ sạch sẽ. Dọn sạch rác, vết bẩn, vết đốm và một số mùi để giảm nguồn gốc gây khó chịu tiềm ẩn. Cũng như với những thứ không cần thiết, đây là một nhiệm vụ liên tục, vì vậy đừng để chính việc dọn dẹp trở thành một sự phân tâm hoặc nguồn gốc gây căng thẳng. Duy trì dọn dẹp thường xuyên là điều quan trọng. Dán hình ảnh về những điều dễ chịu. Hình ảnh gia đình, phong cảnh hoặc nơi chốn bình yên mà bạn thích đến có thể tăng cường ngày làm việc với lời nhắc nhở về những gì tốt đẹp trong cuộc sống và lý do tại sao bạn đang làm việc tại đây ngay từ đầu. Nếu bạn có văn phòng riêng, nên đóng cửa lại. Nó sẽ ngăn người đến thăm, tránh được tiếng ồn, mang lại cảm giác riêng tư và có thể thậm chí là sự cách ly. Nếu công việc đòi hỏi phải có sự cộng tác thường xuyên với người khác, chọn một vài khoảng thời gian ngắn trong ngày để đóng cửa trước khi quay lại làm việc cùng nhau. Sự bố trí màu sắc và ánh sáng nhất định có thể ảnh hưởng mạnh đến tâm trạng và năng suất làm việc. Điều chỉnh độ bóng, tông màu và cường độ của đồ đạc trang trí xung quanh bạn là một cách tốt để duy trì một không gian yên bình.  Chọn màu dịu thay vì màu sáng chói. Tông màu sáng chói có thể dẫn đến sự lo lắng, vì vậy chọn độ bóng màu nhẹ nhàng sẽ tốt hơn. Tương tự, dùng màu xỉn mờ (không phản chiếu) thay vì tông màu bóng để giảm ánh sáng phản chiếu và sự phiền nhiễu.  Màu xanh và màu xanh nhạt pha đỏ thích hợp cho phòng ngủ và một số khu vực cần được bình yên và thanh thản.  Dùng đèn để trong hốc tường và sàn nhà hoặc đèn bàn để tạo cảm giác gần gũi. Điều này cũng làm giảm ánh sáng chói từ bóng đèn trần, chiếu trực tiếp. Lắp đặt bóng đèn có ánh sáng màu vàng ấm giống bóng đèn dây tóc (kiểm tra bao bì khi mua) để có sự tương phản màu sắc dịu nhẹ. Bóng đèn trắng chói có thể tạo cảm giác môi trường công nghiệp và gây chói khi nhìn. Dành thời gian hòa mình vào thiên nhiên để xoa dịu bản thân và nạp lại năng lượng. Bất cứ điều gì như đi bộ nhanh trong công viên, một chuyến đi kéo dài tại vùng hoang dã có tác dụng làm dịu và phục hồi, đặc biệt khi bạn dành hầu hết thời gian sống trong môi trường thành phố.  Sống chậm lại. Hãy bước ra ngoài trời và dành thời gian để hòa mình trong môi trường xung quanh. Quan sát các đám mây, hoặc có thể cởi giày ra và tận hưởng cảm giác cỏ lùa dưới các ngón chân. Chụp ảnh khi đi ra ngoài. Nếu bạn tình cờ thấy một cảnh tạo cho mình cảm hứng, hãy chụp lại khoảnh khắc đó để bạn có thể xem lại nó sau này để có cảm giác được hồi phục. Hòa mình vào thiên nhiên. Nếu bạn thích, hãy thực hiện những sở thích cần tới sự tham gia tích cực với thiên nhiên. Ví dụ, câu cá bằng ruồi nhân tạo đòi hỏi những chuyển động thư thái, nhẹ nhàng, sự sẵn lòng tìm hiểu dòng chảy của các con sông, hồ nước và nhiều hình thức của đời sống thủy sinh. Leo núi đá có thể cho bạn cơ hội chiêm ngưỡng quang cảnh ngoạn mục và kiến thức cá nhân về địa chất. Trong mọi trường hợp, cảm giác gần gũi với thế giới tự nhiên là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng và xây dựng một cuộc sống bình yên.

Summary: Dọn dẹp nhà để tạo sự bình yên. Xây dựng không gian làm việc yên tĩnh. Tận dụng màu sắc và ánh sáng. Có kỳ nghỉ ngắn.


Những khóa này cho phép bạn kết nối đến thiết bị từ xa mà không cần phải nhập mật khẩu mỗi khi kết nối. Cách làm này an toàn hơn nhiều bởi với nó, bạn không cần gửi mật khẩu qua mạng.   Tạo thư mục khóa trên máy tính bằng cách nhập lệnh $ mkdir .ssh  Tạo khóa riêng tư và công khai bằng cách dùng lệnh $ ssh-keygen –t rsa  Bạn sẽ được hỏi liệu bạn có muốn tạo mật khẩu cho khóa hay không: nó không bắt buộc. Nếu không muốn tạo mật khẩu, bạn chỉ việc nhấn Enter. Hai khóa id_rsa và id_rsa.pub sẽ được tạo trong thư mục .ssh. Đổi quyền khóa riêng tư. Để đảm bảo là chỉ bạn đọc được khóa riêng tư, hãy nhập lệnh $ chmod 600 .ssh/id_rsa Sau khi tạo khóa xong, bạn đã sẵn sàng để đặt khóa công khai trên đầu kết nối bên kia để có thể kết nối mà không cần mật khẩu. Hãy nhập lệnh sau, thay thế những phần cần thiết như đã trình bày:  $ scp .ssh/id_rsa.pub <tên_người_dùng>@<thiết_bị_từ_xa>: Đừng quên dấu hai chấm (:) ở cuối lệnh. Bạn sẽ được yêu cầu nhập mật khẩu trước khi bắt đầu chuyển tập tin. Sau khi đặt, bạn cần cài đặt khóa trên máy kia để nó hoạt động đúng. Đầu tiên, hãy đăng nhập vào máy tính đầu bên kia theo cách mà bạn đã làm ở bước 3.  Tạo thư mục SSH nếu thư mục đó chưa tồn tại trên máy tính này: $ mkdir .ssh  Gắn kết khóa của bạn với tập tin khóa được cấp phép. Nếu tập tin này chưa tồn tại, nó sẽ được khởi tạo: $ cat id_rsa.pub >> .ssh/authorized_keys  Thay quyền dành cho thư mục SSH để cho phép truy cập: $ chmod 700 .ssh Sau khi cài đặt xong khóa trên máy tính ở đầu kết nối bên kia, hẳn là bạn đã có thể tạo kết nối mà không phải nhập mật khẩu. Hãy dùng lệnh sau để kiểm tra kết nối của bận: $ ssh <tên_người_dùng>@<thiết_bị_từ_xa> Nếu không phải nhập mật khẩu khi kết nối thì hẳn là khóa đã được cấu hình chính xác.

Summary: Tạo khóa SSH của bạn. Để khóa công khai trên máy tính kia. Cài đặt khóa công khai trên máy tính kia. Kiểm tra xem kết nối có hoạt động hay không.


Nhấp vào biểu tượng ứng dụng Chrome trông như một hình cầu màu đỏ, xanh lá, vàng và xanh dương. Nút này nằm ở góc trên bên phải của màn hình. Một trình đơn sẽ được thả xuống. Nút này nằm gần cuối trình đơn được thả xuống. Tùy chọn này nằm gần cuối nhóm "Basics" (Cơ bản) của trình đơn cài đặt. Nó sẽ chuyển thành màu xanh {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhờ đó, nút trang chủ có dạng hình ngôi nhà sẽ xuất hiện ở phía trên bên trái màn hình Google Chrome. Nếu công tắc vốn đã ở trạng thái màu xanh, trình duyệt đã bật sẵn tính năng trang chủ. Đây là tùy chọn nằm gần đầu trang. Nó nằm ở đầu trang. Gõ địa chỉ website mà bạn muốn dùng (chẳng hạn như https://www.twitter.com/). Nếu ở đó đã có sẵn một địa chỉ website, bạn hãy xóa nó trước. Nhờ đó, trang chủ được thiết lập. Bạn có thể nhấn vào biểu tượng trang chủ hình ngôi nhà để đến trang này bất cứ lúc nào.

Summary: Mở Google Chrome. Nhấn vào &# 8942;. Nhấn vào Settings (Cài đặt). Nhấn vào Home page (Trang chủ). Nhấn vào công tắc "On" (Bật) {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} màu xám. Nhấn vào Open this page (Mở trang này). Nhấn vào trường văn bản. Nhập địa chỉ website. Nhấn SAVE (LƯU).


Dùng khăn giấy nhẹ nhàng thấm khô quả trứng vừa nhúng màu; nếu không, màu sẽ trở nên xám xịt. Nếu muốn nhúng trứng vào một màu khác thì trước tiên bạn nên chờ đến khi màu khô hoàn toàn. Làm ẩm khăn giấy với dầu thực vật và nhẹ nhàng lau quả trứng vừa nhuộm xong để thêm độ bóng đẹp mắt cho trứng. Cho trứng vào tủ lạnh đến khi bạn cần để trưng bày. Hãy làm mọi người ngạc nhiên vì tác phẩm của bạn!

Summary: Làm khô trứng bằng khăn giấy. Thêm độ bóng. Làm lạnh.


Mode thường được lấy từ các tập hợp điểm dữ liệu thống kê hoặc danh sách các giá trị bằng số. Vì vậy, để tìm mode, bạn cần phải có một tập hợp dữ liệu để tìm. Thật khó để tính giá trị mode chỉ bằng hình dung trong đầu ngoại trừ những tập hợp dữ liệu quá nhỏ, vì vậy, trong hầu hết các trường hợp, cách khôn ngoan nhất là viết (hoặc gõ) tập hợp dữ liệu của bạn ra. Nếu bạn làm việc với giấy và bút chì, chỉ cần viết các giá trị trong tập hợp dữ liệu theo thứ tự, trong khi nếu sử dụng máy tính, bạn có thể phải sử dụng đến chương trình Excel. Quá trình tìm mode của một tập dữ liệu sẽ dễ hiểu hơn khi được minh họa bằng ví dụ. Trong phần này, chúng ta hãy sử dụng tập hợp giá trị sau để làm ví dụ: {18, 21, 11, 21, 15, 19, 17, 21, 17}. Trong các bước tiếp theo, chúng ta sẽ tìm mode của tập hợp này. Cách khôn ngoan là sắp xếp các giá trị của tập dữ liệu theo thứ tự tăng dần. Mặc dù điều này không bắt buộc, nhưng nó giúp cho quá trình tìm mode dễ dàng hơn vì nó nhóm các giá trị giống nhau vào cạnh nhau. Đối với các tập dữ liệu lớn, việc làm này thực sự cần thiết, vì việc phân loại những danh sách dài và ghi nhớ xem mỗi số xuất hiện bao nhiêu lần trong danh sách là rất khó và có thể dẫn đến sai sót.  Nếu bạn làm việc với giấy và bút chì, về lâu dài việc ghi lại có thể tiết kiệm thời gian. Lướt qua tập hợp số xem số nào nhỏ nhất, và khi bạn đã tìm ra nó, hãy bắt đầu tập dữ liệu mới bằng số nhỏ nhất đó, tiếp đến là số nhỏ nhất thứ hai, thứ ba, v.v. Hãy chắc chắn rằng bạn viết mỗi số bằng với số lần nó xuất hiện trong tập dữ liệu ban đầu. Với máy tính, bạn có thể sắp xếp các danh sách giá trị theo thứ tự từ nhỏ đến lớn chỉ bằng vài cú nhấp chuột Ở ví dụ trên, sau khi sắp xếp, danh sách mới của chúng ta sẽ là: {11, 15, 17, 17, 18, 19, 21, 21, 21}. Bước tiếp theo là đếm số lần mà mỗi số xuất hiện trong tập hợp. Hãy tìm giá trị xuất hiện thường xuyên nhất trong tập dữ liệu. Đối với các tập dữ liệu tương đối nhỏ có các điểm được sắp xếp theo thứ tự tăng dần, việc tìm "cụm" giá trị giống nhau và đếm số lần xuất hiện của chúng tương đối đơn giản.  Nếu bạn làm việc với giấy và bút chì, hãy ghi nhớ số lần đếm của bạn, viết ra số lần mỗi giá trị xuất hiện trên từng cụm số giống nhau. Nếu bạn sử dụng chương trình excel trên máy tính, bạn có thể làm tương tự bằng cách viết chúng ở ô bên cạnh, hoặc sử dụng một trong những hàm của chương trình để đếm các điểm dữ liệu. Trong ví dụ của chúng ta, ({11, 15, 17, 17, 18, 19, 21, 21, 21}), 11 xuất hiện một lần, 15 xuất hiện một lần, 17 xuất hiện hai lần, 18 xuất hiện một lần, 19 xuất hiện một lần, và 21 xuất hiện ba lần. 21 là giá trị thường xuyên nhất trong tập dữ liệu này. Khi bạn biết mỗi giá trị xuất hiện bao nhiêu lần, hãy tìm giá trị có số lần xuất hiện nhiều nhất. Đây chính là mode của tập dữ liệu của bạn. Lưu ý rằng có thể có nhiều hơn một mode trong một tập dữ liệu. Nếu hai giá trị có số lần xuất hiện nhiều nhất bằng nhau trong tập hợp thì tập hợp đó là bimodal (hai mode), nếu có ba giá trị như vậy thì tập đó là trimodal (ba mode), và cứ như vậy.  Trong ví dụ trên, ({11, 15, 17, 17, 18, 19, 21, 21, 21}), vì 21 xuất hiện nhiều nhất nên 21 là mode. Nếu một giá trị nữa ngoài 21 cũng xuất hiện ba lần, (chẳng hạn như có thêm một số 17 trong tập hợp), thì 21 và số này cả hai sẽ là mode. Ba khái niệm thống kê thường được đề cập cùng nhau là mean, median, và mode. Bởi vì các khái niệm này có tên nghe giống nhau, và bởi vì trong một tập dữ liệu một giá trị đôi khi có thể đóng nhiều hơn một vai trò trong những số này, nên bạn rất dễ nhầm lẫn giữa chúng. Tuy nhiên, bất kể tập dữ liệu của bạn có mode hay không thì nó luôn có median hoặc mean. Điều quan trọng là phải hiểu rằng ba khái niệm này hoàn toàn độc lập với nhau. Xem dưới đây:   Mean của một tập dữ liệu chính là giá trị trung bình của tập đó. Để tìm mean, cộng tất cả các giá trị trong tập hợp lại với nhau, sau đó chia tổng cho số các số hạng có trong tập hợp. Lấy ví dụ là tập hợp số ban đầu ({11, 15, 17, 17, 18, 19, 21, 21, 21}), mean sẽ là 11 + 15 + 17 + 17 + 18 + 19 + 21 + 21 + 21 = 160/9 = 17.78. 9 tức là có 9 chữ số trong tập hợp.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0a\/Find-the-Mode-of-a-Set-of-Numbers-Step-5Bullet1.jpg\/v4-460px-Find-the-Mode-of-a-Set-of-Numbers-Step-5Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0a\/Find-the-Mode-of-a-Set-of-Numbers-Step-5Bullet1.jpg\/v4-760px-Find-the-Mode-of-a-Set-of-Numbers-Step-5Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}   Median của một tập dữ liệu là "số đứng giữa" chia các giá trị nhỏ và lớn của tập hợp đó thành hai nửa bằng nhau. Lấy ví dụ trên, ({11, 15, 17, 17, 18, 19, 21, 21, 21}) 18 là median ví nó là số đứng giữa – có chính xác là bốn số lớn hơn nó và bốn số nhỏ hơn nó. Lưu ý rằng nếu số lượng các giá trị trong tập hợp là chẵn thì median chính là trung bình cộng của hai số đứng giữa.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8d\/Find-the-Mode-of-a-Set-of-Numbers-Step-5Bullet2.jpg\/v4-460px-Find-the-Mode-of-a-Set-of-Numbers-Step-5Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8d\/Find-the-Mode-of-a-Set-of-Numbers-Step-5Bullet2.jpg\/v4-760px-Find-the-Mode-of-a-Set-of-Numbers-Step-5Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}

Summary: Liệt kê các số trong tập hợp dữ liệu của bạn. Sắp xếp các số theo thứ tự từ nhỏ đến lớn. Đếm số lần mỗi số được lặp lại. Xác định giá trị xuất hiện thường xuyên nhất. Đừng nhầm lẫn giữa mode với mean (giá trị trung bình) hay median (số trung vị).


Khi đang áp dụng chế độ ăn uống chất lỏng, bạn được phép uống các chất lỏng khác ngoài nước. Bạn sẽ cảm thấy dễ theo chế độ này hơn nếu uống nhiều loại chất lỏng khác nhau.  Uống nhiều chất lỏng trong ngày có thể giúp đỡ đói và tránh một số tác dụng phụ khác. Bạn có thể uống các loại đồ uống sau: Nước (thông thường, có ga hoặc hương vị riêng), nước ép sạch không có thịt quả (như nước táo ép), nước ép có vị hoa quả, đồ uống thể thao, soda, canh, cà phê và trà (không cho thêm sản phẩm từ sữa). Dù đang áp dụng chế độ ăn uống chất lỏng, bạn vẫn có thể ăn một số món.  Ăn những món này có thể giúp bạn thấy đỡ ngán khi phải uống chất lỏng trong hầu hết cả ngày. Các loại đồ ăn thích hợp là: Gelatin, kem que (không có sữa, hoa quả, sô cô la hoặc hạnh nhân) và kẹo cứng.  Đảm bảo dinh dưỡng bằng cách dùng thêm một vài món thơm ngon như canh gà hoặc canh bò. Nếu có cả thức ăn và đồ uống chứa calo trong chế độ ăn uống, bạn nên dàn trải thành nhiều bữa ăn trong ngày.  Khi đang theo chế độ ăn uống chất lỏng, lượng calo hấp thụ vào cơ thể sẽ thấp hơn bình thường nên có thể khiến hạ đường huyết, gây cảm giác chóng mặt, sắp ngất hoặc buồn nôn. Thực đơn ăn uống mà bạn có thể áp dụng trong ngày là: Bữa sáng uống một ly nước ép không có thịt quả, một cốc cà phê hoặc trà không thêm sản phẩm từ sữa (có thể cho thêm chất làm ngọt); bữa nhẹ buổi sáng uống một cốc gelatin; bữa trưa uống một bát canh nhỏ và một cốc nước ép không có thịt quả; bữa nhẹ buổi chiều uống một bát canh nhỏ; bữa chính buổi chiều uống một cốc gelatin và một bát canh nhỏ; bữa nhẹ buổi tối uống một cốc nước ép không có thịt quả. Những ai mắc bệnh tiểu đường cần thường xuyên hỏi ý kiến bác sĩ. Ngoài ra, nên uống đủ đồ ngọt để hấp thụ khoảng 200 gam hydrat cacbon trong ngày. Khi đang theo chế độ ăn uống chất lỏng, bạn sẽ không hấp thụ đủ lượng calo và các chất dinh dưỡng cần thiết cho hoạt động thể chất.  Nếu bạn vốn là một người năng động, bạn cần giảm hoặc hạn chế hoạt động thể chất trong ngày. Ví dụ: Nếu thường ngày bạn chạy trong 45 phút thì bây giờ bạn chỉ nên đi bộ trong 30 phút. Bạn có thể đi bộ nhẹ nhàng và thực hiện các hoạt động thường ngày khác dù đang áp dụng chế độ ăn uống chất lỏng. Nếu bạn thấy quá mệt mỏi, buồn nôn hoặc cảm tưởng như sắp ngất trong hoặc sau khi thực hiện hoạt động thể chất, bạn nên dừng lại ngay và không nên tiếp tục tập luyện khi đang theo chế độ ăn uống chất lỏng.

Summary: Uống nhiều loại chất lỏng khác nhau. Ăn các loại đồ ăn phù hợp. Hấp thụ chất lỏng có chứa calo thành nhiều bữa trong ngày. Hạn chế hoạt động thể chất.


Mạnh dạn hỏi xem liệu có lý do nào đặc biết khiến chàng thờ ơ với bạn hay không. Ví dụ như bạn có làm phiền anh ấy hay có lỡ miệng nói những điều không nên nói không. Nếu anh ấy hành đông như một người lạ vì một lý do nào đó, bạn sẽ muốn biết nó để tránh trường hợp tái phạm lần nữa. Trong trường hợp chàng nói là chàng chỉ muốn có khoảng riêng, bạn nên xem liệu bạn có thể sống thiếu anh ấy không. Điều này có lẽ sẽ khó nếu bạn là người muốn có mối quan hệ bền vững với bạn trai và không chấp nhận được việc để anh ấy có bầu không gian riêng.

Summary: Thử hỏi trực tiếp.


Nếu bạn cho rằng rằng cún yêu nhà bạn đang mang bầu, hãy xóa tan sự nghi ngờ bằng cách đưa nó đến bác sĩ thú y. Bác sĩ sẽ sử dụng nhiều cách để giúp bạn kiểm tra lại điều đó. Bác sĩ sẽ kiểm tra tổng quát và đặc biệt tập trung vào vùng bụng của chó. Khi bắt mạch (bằng cách áp tay vào vùng bụng cún), bác sĩ có thể cảm nhận được vùng tử cung và xác được hình dáng của chó con bên trong. Nhưng đó không phải là điều dễ dàng vì bác sĩ cũng có thể nhầm lẫn giữa cún con và phân trong phần ruột già và ngược lại. Thời điểm thích hợp để xác định giai đoạn bầu bí của cún yêu là giữa ngày thứ 28 đến 35 sau thụ thai. Trước khoảng thời gian này, sẽ không có gì thay đổi rõ rệt để nhận ra rằng chó đang mang bầu. Nhưng sau giai đoạn này, các chú cún con trong tử cung có thể sẽ bị nhầm lẫn là thức ăn dư trong ruột. Trong thời điểm sau của thai kỳ (từ tuần thứ 6 trở đi), bác sĩ thú ý có thể sẽ nghe được nhịp đập tim của bào thai bằng cách đặt ống nghe lên bụng cún yêu. Nhưng điều này khó hơn so với kiểm tra nhịp tim của em bé trong tử cung vì bộ lông cún dày và hình dáng động vật lại có khuynh hướng tròn chứ không phẳng. Tiêu chuẩn vàng để xem liệu cún yêu có đang ốm nghén hay không là yêu cầu bác sỹ thú y kiểm tra đường huyết. Quá trình này sẽ giúp phát hiện ra Relaxin, hóc môn do nhau thai tiết ra cuối thai kì.   Hóc môn này chỉ xuất hiện sau ngày thứ 28 của thai kì. Nếu kiểm tra vẫn cho ra kết quả bình thường, thì rất có khả năng bạn sẽ nhận được kết quả âm tính và cho rằng chó nhà bạn chẳng ốm nghén gì cả. Nhưng hãy cẩn thận vì đó là kết quả sai và sự thật là cô chó đang mang thai đấy.   Nếu bạn nhận được kết quả dương tính ở mọi thời điểm, kể cả trước ngày thứ 28, thì khả năng cún yêu nhà bạn có thai là rất cao. Phương pháp siêu âm có thể giúp bạn nhận ra cô chó nhà bạn đang mang bầu, kể cả ở thời gian đầu. Bác sĩ có tay nghề cao có thể định vị được các chú cún con trong bụng mẹ qua máy quét từ ngày thứ 16 trở đi.   Nếu chó của bạn ngoan, quá trình siêu âm sẽ được thực hiện không cần sự trợ giúp của thuốc giảm đau. Nếu chó có bộ lông dày, bác sĩ sẽ loại bỏ một ít lông ở vùng bụng để các đầu dò có thể chạm tới da của chó. Với sự thông dụng và phổ biến của phương pháp siêu âm, thì nhu cầu chụp X quang dường như đang giảm dần. Lý do chủ yếu là do phương pháp này chỉ được tiến hành ở giai đoạn sau của thai kỳ với mục đích xác định xem có bao nhiêu cún con trong bụng mẹ. Trên thực tế, thông tin này rất hữu ích vì người chủ có thể đảm bảo được rằng tất cả cún con đều được sinh ra an toàn hoặc đề phòng được trường hợp cô chó đã vượt cạn xong nhưng vẫn còn một cún con chưa được ra đời.

Summary: Tìm đến bác sĩ thú y. Khám sức khỏe cho chó. Kiểm tra nhịp đập của tim. Kiểm tra máu. Siêu âm. Yêu cầu chụp X quang.


A-xít salicylic giúp giảm sưng và đỏ, hơn nữa còn giúp mở các lỗ chân lông. Nhiều loại gel, khăn ướt, kem, sữa rửa mặt, kem dường ẩm và chai xịt có chứa chất này. Bạn có thể chọn một loại thích hợp nhất để dùng hàng ngày. Nên bắt đầu bằng loại dung dịch có nồng độ a-xít 2% để da bạn khỏi bị khô. A-xít salicylic có trong aspirin làm co mạch máu và giảm viêm trên mặt khá tốt. Để làm mặt nạ đắp mặt, bạn hãy bẻ đôi viên aspirin. Trộn vài giọt nước với chất bột màu trắng trong viên thuốc thành bột nhão, sau đó đắp trực tiếp lên mụn. Che kín lại bằng băng dính trong khoảng 30 phút.  Nếu có aspirin dạng viên nén, bạn hãy nghiền ra và thêm nước vào đến khi thành bột nhão. Sau 30 phút, các mạch máu sẽ co lại. Mụn và vùng da xung quanh sẽ bớt đỏ rõ rệt. Các sản phẩm chăm sóc da tiêu chuẩn bán ở cửa hàng có thể không đủ để làm sạch da nếu bạn bị mụn trứng cá nặng và mạn tính ở người trưởng thành. Trường hợp này bác sĩ da liễu sẽ chỉ định loại kem bôi hoặc thuốc mỡ mạnh hơn để chữa mụn. Bác sĩ  có thể kê toa thuốc uống kháng sinh, liệu pháp laser hoặc ánh sáng, lột da bằng hóa chất và mài da siêu dẫn (microdermabrasion).  Bác sĩ có thể kê toa thuốc kháng sinh uống để tiêu diệt vi khuẩn gây bùng phát mụn. Thuốc điều hòa nội tiết tố như viên uống tránh thai và spironolactone, một loại thuốc vốn để điều trị cao huyết áp cũng có thể được chỉ định.  Thông thường các loại kem bôi và thuốc mỡ chứa các thành phần như kháng sinh, retinoids, sulfur, benzoyl peroxide, và a-xít salicylic. Các liệu pháp điều trị này có thể kết hợp với nhau.

Summary: Sử dụng a-xít salicylic. Đắp aspirin. Uống thuốc do bác sĩ kê toa.


Buồn bã là một phần của trải nghiệm đau buồn. Nó là cảm xúc đau đớn thường tạm thời và nhìn chung xuất phát từ nhân tố bên ngoài, chẳng hạn như cuộc chia tay, sự mâu thuẫn hoặc bất đồng với một người bạn thân, dọn ra ở riêng, hoặc mất đi người thân yêu. Buồn là cảm xúc bình thường mà hầu hết mọi người đều phải cảm nhận tại một vài thời điểm khác nhau trong cuộc sống. Nỗi buồn xuất phát từ phản ứng đau thương có thể ảnh hưởng đến sự tập trung, sự ngon miệng và giấc ngủ của bạn. Bạn cần phải biết rõ sự khác nhau giữa buồn bã và trầm cảm bởi vì phương pháp điều trị cho mỗi tình trạng hoàn toàn khác nhau. Không giống như sự buồn bã, trầm cảm thường không bắt nguồn từ một nguyên nhân xác định từ bên ngoài; nó chỉ đơn giản là cảm giác của bạn. So với nỗi buồn, trầm cảm thường là vấn đề nghiêm trọng hơn có thể khiến tâm trạng của bạn không được vui, ngủ quá ít hoặc quá nhiều, giảm cân hoặc tăng cân, thèm ăn hoặc chán ăn, sụt giảm năng lượng, không hào hứng với thế giới xung quanh, lảng tránh giao tiếp xã hội, kém tập trung, và cảm giác rằng bản thân không có giá trị.  Một trong những điểm khác nhau giữa trầm cảm và buồn bã đó chính là khả năng trải nghiệm niềm vui thích, tình yêu và hy vọng. Khi con người trở nên buồn bã, họ vẫn có thể cảm nhận khoảnh khắc hạnh phúc hoặc vui thú. Tuy nhiên, đối với trầm cảm, nhiều người thường cảm thấy rằng họ mất hứng thú, niềm hy vọng hoặc bất kỳ một điều gì khác và hoàn toàn trở nên vô cảm. Ngoài ra, đối với người bị bệnh trầm cảm, nỗi buồn của họ cũng tương tự như đám mây mù bao phủ trên đầu họ và họ không thể nào thoát khỏi nó; họ có xu hướng ngẫm nghĩ và đắm chìm và chỉ đơn giản cảm thấy rằng họ không thể "trở nên vui vẻ".  Trầm cảm cũng là căn bệnh kéo dài và có thể trở thành vấn đề mà một người nào đó phải đối mặt trong nhiều tháng, nhiều năm hoặc trong suốt cuộc đời họ, trong khi buồn bã thường chỉ xuất hiện thoáng qua hoặc tạm thời. Nếu bạn không thể đối phó một cách hiệu quả với nỗi buồn đến nỗi cuộc sống hằng ngày của bạn đang bị tác động một cách tiêu cực bởi nó và bạn nghi ngờ rằng bạn có thể đang gặp phải bệnh trầm cảm, bạn nên tham khảo ý kiến của chuyên gia sức khỏe tâm thần. Điều trị trầm cảm có thể sẽ phải liên quan đến tâm lý trị liệu hoặc thuốc men, vì vậy, bạn cần phải đánh giá xem liệu nỗi buồn của bạn có phải là mãn tính để có thể xác định biện pháp điều trị thích hợp. Liệu có phải cảm xúc của bạn là do một điều gì đó đã xảy ra trong cuộc sống gây nên? Ví dụ, có phải bạn vừa mới chia tay người yêu hoặc mất đi một người thân yêu nào đó trong gia đình? Xác định nguyên nhân của nỗi buồn sẽ giúp bạn có thể hiểu rõ hơn về nó và vượt qua nó. Nhìn lại nhân tố bên ngoài cũng sẽ giúp bạn khẳng định rằng bạn đang trải qua phản ứng buồn bã thông thường trước một sự kiện nào đó chứ không phải là do bạn bị trầm cảm mãn tính.  Ngoài ra, nhận thức được lý do bạn cảm thấy buồn sẽ giúp bạn xác định phương pháp phù hợp để giảm thiểu nỗi buồn của bản thân. Ví dụ, sự buồn bã mà bạn cảm nhận sau khi chia tay với bạn trai sau 3 tháng quen nhau sẽ khác với nỗi buồn mà bạn cảm nhận trước sự qua đời của người chồng đã chung sống với bạn 10 năm. Nếu bạn gặp phải sự mất mát hoặc chấn thương to lớn, sẽ tốt hơn nếu bạn tham khảo ý kiến của chuyên gia sức khỏe tâm thần, người có thể giúp bạn phát triển chiến lược đối phó với sự đau buồn của bạn. Theo Thang Xếp loại Căng thẳng Holmes-Rahe, sự kiện gây căng thẳng nhiều nhất có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và thể chất của một người nào đó bao gồm sự qua đời của vợ/chồng, ly hôn, ly thân, và cái chết của một người thân trong gia đình. Trong những trường hợp khi nỗi buồn có thể đạt đến mức độ cao nhất, kỹ thuật được mô tả dưới đây có thể sẽ hữu ích trong việc điều trị.

Summary: Hiểu rõ về nỗi buồn. Nhận biết sự khác nhau giữa buồn bã và trầm cảm. Nhìn lại cảm xúc của bản thân.


Nếu chỉ mới tập chơi, thử dùng ứng dụng miễn phí dành cho người mới bắt đầu, chẳng hạn như JoyTunes Piano Maestro. Ứng dụng này bao gồm nhiều bài tập, trò chơi mang tính tương tác, có thể theo dõi sự tiến bộ và đưa ra nhận xét tùy theo cách người dùng chơi. Thị tấu hay đọc và chơi được bản nhạc ngay từ cái nhìn đầu tiên là một kỹ năng cần thiết nhưng khó có thể thành thục. Bạn có thể thử ứng dụng Read Ahead và SightRead4Piano để luyện kỹ năng thị tấu. Cả hai ứng dụng này đều có bản tập thử miễn phí, tuy vậy bạn cần trả phí để truy cập nhiều cấp độ hơn. Đối với tác phẩm lạ lẫm hoặc rắc rối, sẽ thật có ích nếu nhìn ứng dụng gõ từng phím đàn trong tiết nhịp phức tạp. Ứng dụng Plern Piano cho phép người dùng đăng tải nhạc và minh họa cảnh gõ phím đàn khi nhạc băng ngang qua trang web. Plern Piano cũng giúp người dùng sáng tác và chơi nhạc kể cả khi không biết gì về nhạc lý.

Summary: Thử dùng ứng dụng dạy kỹ năng chơi dương cầm căn bản. Tải về ứng dụng thị tấu. Xem chiếc dương cầm ảo chơi từng nốt nhạc.


Tốt nhất là nên dùng loại đông lạnh. Chỉ cần chuối chín là được. Khi chuối được đông lạnh thì sẽ không cần thêm nhiều đá. Đây là bước để bạn thể hiện sự sáng tạo. Kem vani là thường được lựa chọn và sẽ làm tăng hương vị cho chuối nhưng bây giờ thì bạn có nhiều sự lựa chọn khác. Nếu bạn muốn có nhiều vị khác nhau trong món sữa lắc thì cứ thử kết hợp. Bạn đang thèm vị nào? Chọn một số vị khác như bơ lạc, sô cô la, bơ lạc có vị sô cô la, dâu tây, dừa, xoài hoặc cà phê. Nếu bạn thích vị đậm đà của chuối thì thêm chuối. Cuối cùng thì đây là lúc để bạn được phép thử sữa lắc. Lấy 1 thìa sữa và nếm để ước lượng xem bạn sẽ cần bao nhiêu đường. Bạn có thể thay bằng mật ong nếu muốn dùng chất làm ngọt tự nhiên hoặc dùng ăn kiêng. Lấy 1 hoặc 2 thìa cà phê đường là đủ.

Summary: Cho 1 hoặc 2 quả chuối cắt lát vào máy xay. Thêm 1 viên kem. Thêm đường theo khẩu vị.


Bạn có thể nhấp vào biểu tượng Windows ở góc dưới bên trái màn hình hoặc nhấn phím ⊞ Win. Trên Windows 8, hãy di con trỏ chuột lên góc trên bên phải màn hình và nhấp vào biểu tượng kính lúp. Danh sách kết quả tìm kiếm sẽ hiện ra trong cửa sổ Start. Một trình đơn sẽ thả xuống. Tùy chọn này nằm gần cuối trình đơn thả xuống.  Lệnh này sẽ hiển thị thông tin địa chỉ IP hiện tại của máy tính. Địa chỉ IP sẽ nằm bên phải giá trị "IPv4"; dãy số này tương ứng với thiết bị hiện tại trên mạng nội bộ. Địa chỉ IP sẽ được giải phóng. Lệnh này sẽ gán địa chỉ IP mới cho thiết bị. Nếu số này khác với trước đó nghĩa là bạn đã giải phóng và làm mới thành công địa chỉ IP nội bộ của thiết bị. Quá trình này chỉ hoạt động nếu máy tính kết nối mạng Ethernet với những thiết bị khác. Bạn sẽ không thể đổi địa chỉ IP công cộng bằng phương pháp này.

Summary:
Mở trình đơn Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Nhập "Command Prompt" vào Start. Nhấp phải vào biểu tượng Command Prompt {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/66\/Windowscmd1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/66\/Windowscmd1.png","smallWidth":460,"smallHeight":383,"bigWidth":760,"bigHeight":633.3333333333334,"licensing":"
<\/div>"} hình cửa sổ màu đen với chữ trắng bên trong. Nhấp vào Run as administrator (Khởi chạy dưới quyền quản trị viên). Nhấp vào Yes khi được hỏi để xác nhận rằng bạn muốn mở Command Prompt. Nhập ipconfig và nhấn ↵ Enter. Nhìn vào địa chỉ IP hiện tại. Nhập lệnh ipconfig /release và nhấn ↵ Enter. Nhập ipconfig /renew và nhấn ↵ Enter. Quan sát địa chỉ IP mới nằm bên phải giá trị "IPv4".


Cho dù bạn đã chọn làm cháo yến mạch, cháo lúa mì (còn được gọi là farina), bột ngô hoặc một loại ngũ cốc nóng khác, tất cả đều sẽ có hướng dẫn nấu cụ thể. Hãy chắc chắn rằng bạn đã đọc bao bì đi kèm để biết cách nấu. Khi nói đến ngũ cốc nóng, thường có lựa chọn cho những người yêu thích nấu ăn và lựa chọn cho những người không muốn bỏ nhiều công sức để làm. Sau khi nấu ngũ cốc nóng, bạn có thể thêm một số mùi hương thú vị và thức ăn bổ sung vào. Đối với bột yến mạch, bạn có thể thêm những thứ như đường nâu, các loại hạt, trái cây hoặc thậm chí là vụn sô cô la. Thêm bơ vào cháo lúa mì hoặc bột ngô cho bữa sáng ngon miệng, hoặc thậm chí cho cả quả trứng vào đó. Thêm một miếng bơ đậu phộng vào ngũ cốc nóng là một lựa chọn tuyệt vời, vì sức nóng từ ngũ cốc sẽ làm ấm bơ đậu phộng, khiến nó tan chảy và hòa quyện vào ngũ cốc. Thêm quế và đường vào bất kỳ lựa chọn ngũ cốc nóng nào sẽ giúp cho bữa sáng trở nên ngọt ngào, ngon miệng. Hãy để ngũ cốc nguội trước khi ăn, vì làm bỏng miệng sẽ khiến ngày mới của bạn bắt đầu một cách khó chịu. Nếu bạn háo hức muốn ăn, hãy thổi từng miếng trước khi đưa vào miệng. Nếu bạn đã thêm hỗn hợp ngon miệng và thức ăn bổ sung, hãy đảm bảo khuấy đều chúng trong ngũ cốc nóng để thưởng thức chúng đến những miếng cuối cùng. Ngũ cốc nóng có thể dính vào cạnh bát, vì vậy hãy chắc chắn rằng bạn vét muỗng dọc theo hai bên để ăn được hết.

Summary: Nấu ngũ cốc nóng. Thêm bất kỳ thức ăn bổ sung nào bạn mong muốn. Ăn ngũ cốc.


Cho sỏi và các vật trang trí vào bể cá đã rửa sạch trước khi cho nước sạch vào bể. Đảm bảo mọi thứ được xắp sếp giống như ban đầu để không làm cá khó chịu khi thay đổi môi trường của chúng. Đổ vào bể nước ở nhiệt độ phòng đã được xử lý hoặc để qua đêm để có được nhiệt phòng. Nếu bạn dùng chất khử clo, hãy cẩn thận không làm đổ, vì nó có thể để lại mùi hoá chất trên thảm hoặc đồ dùng trong nhà.  Một lần nữa, bạn có thể muốn dùng chất khử clo thay vì chờ qua đêm để nồng độ clo trung hoà. Nếu vậy, đảm bảo nhiệt độ nước bằng nhau trước khi cho cá trở lại bể.  Hãy chắc rằng bạn đậy bể nước hoặc để xa tầm với của thú nuôi hoặc trẻ em. Điều này sẽ giúp nước không bị bẩn trong khi đang xử lý. Múc cá ra khỏi bể tạm thời bằng vợt hoặc tô nhỏ. Cố gắng di chuyển cá nhanh nhất có thể để tránh gây căng thẳng cho cá.Ngoài ra, cẩn thận không làm rơi cá hoặc để chúng nhảy ra, vì chúng có thể bị thương nặng nếu điều này xảy ra. Chuyển cá trở về bể đã được đổ đầy nước sạch. Nhẹ nhàng hạ cá vào nước bằng vợt hoặc tô. Không nên thả thẳng cá xuống bể. Cá rất có thể bị căng thẳng và mắc các bệnh liên quan đến môi trường và nhiệt độ trong khi và ngay sau khi rửa bể của chúng. Vì vậy, luôn để mắt đến cá sau khi thả lại vào bể để đảm bảo chúng thích nghi tốt với môi trường sạch sẽ.

Summary: Cho các vật cứng trở lại bể. Đổ nước sạch, đã qua xử lý vào bể. Di chuyển cá. Chuyển cá về bể ban đầu. Theo dõi cá.


Hãy bắt đầu một cách chậm rãi nếu bạn không quen vận động nhưng muốn xây dựng thói quen tập luyện. Khi bạn đã quen với việc tập luyện, hãy tăng dần cường độ vận động.  Ví dụ, hãy bắt đầu với việc đi bộ 10-15 phút mỗi lần tập. Sau 1-2 tuần, bạn sẽ tăng thời gian tập luyện lên 30 phút. Bạn cũng nên tăng tốc độ di chuyển. Chẳng hạn như bạn bắt đầu với việc đi bộ khoảng 1km trong 15 phút, rồi tăng dần lên 3-5km trong 30 phút. Khi thực hiện bài tập rèn luyện sức bền, bạn sẽ cố gắng hoàn thành 2 lượt tập với 8 nhịp cho mỗi lượt (chẳng hạn như 8 nhịp chống đẩy). Dần dần, bạn sẽ thêm 1-2 nhịp sau mỗi tuần đến khi có thể thực hiện một lượt tập gồm 12-14 nhịp. Khi khởi động, bạn cần chú ý làm nóng phần cơ mà mình muốn tập luyện bằng các động tác với cường độ nhẹ. Ví dụ, đi bộ 5-10 phút trước khi chạy bước nhỏ hoặc thực hiện bài tập cho phần thân dưới. Khi đi bơi, bạn sẽ bắt đầu thật chậm rồi tăng dần tốc độ. Trước khi thực hiện  bài tập cho phần thân trên, bạn cũng nên đi bộ hoặc chạy bước nhỏ và nhảy dang tay để tăng nhịp tim và lưu thông máu. Nguyên tắc chung là bạn nên thực hiện bài tập hiếu khí với cường độ vừa phải ít nhất 30 phút mỗi ngày. Các ví dụ điển hình bao gồm đi bộ nhanh và chạy bước nhỏ, chạy bộ, đạp xe và bơi lội.  Khi tập luyện ở cường độ vừa phải, nhịp tim của bạn sẽ tăng và bạn sẽ thở nhanh hơn. Bạn vẫn có thể nói, nhưng sẽ không có đủ hơi để hát. Lưu ý rằng bạn có thể chia nhỏ thời gian tập luyện và thực hiện dần trong cả ngày. Vận động mỗi lần 5-10 phút là một cách hiệu quả để làm quen với việc vận động nếu trước đó bạn không có thói quen này. Bài tập sức bền hay còn gọi là bài tập thể lực bao gồm việc sử dụng tạ tự do, dây đàn hồi hoặc cân nặng của cơ thể để rèn luyện cơ bắp. Khi mới bắt đầu, bạn nên sắp xếp thực hiện một buổi tập cho thân trên và một buổi tập cho thân dưới mỗi tuần. Theo thời gian, bạn sẽ tăng dần lên 3-4 buổi rèn luyện sức bền mỗi tuần.  Ví dụ, bài tập cho thân trên với mức độ vừa phải bao gồm 2 lượt plank trong 30 giây và 2 lượt gập bụng, chống đẩy, tập tạ tay cơ trước và nâng tạ đôi qua vai với mỗi lượt 12 nhịp. Để rèn luyện cơ chân, bạn thực hiện 2 lượt squat, tư thế cây cầu, nhón chân và bài tập chùng chân với mỗi lượt 12 nhịp. Thông thường, bạn nên nghỉ 30-60 giây giữa mỗi lượt tập. Nếu mục tiêu của bạn là rèn luyện sức mạnh cơ bắp và thực hiện bài tập nâng tạ với cường độ cao, việc nghỉ ngơi 3 phút có thể giúp bạn lấy sức tốt hơn.  Bạn có thể thực hiện bài tập sức bền tại nhà hoặc tập với máy ở phòng tập. Thực hiện nhiều bài tập khác nhau để bạn không thấy nhàm chán và có thêm động lực tập luyện. Bên cạnh đó, việc thay đổi bài tập cho bạn cơ hội vận động toàn thân và tránh chấn thương.  Ví dụ, bạn có thể chạy bước nhỏ vào thứ hai, thực hiện bài tập cho thân trên vào thứ ba, đi bơi vào thứ tư, thực hiện bài tập cho thân dưới vào thứ năm, tập yoga vào thứ sáu, đạp xe vào thứ bảy và đi bộ nhẹ nhàng vào chủ nhật. Vào những ngày rèn luyện sức bền, bạn sẽ thực hiện bài tập hiếu khí hằng ngày trong lúc khởi động và thư giãn cơ sau khi tập bằng việc đi bộ nhanh, nhảy dang tay hoặc nhảy dây. Việc lên xuống cầu thang và đi bộ trong giờ nghỉ trưa có thể giúp bạn tăng thêm 5-10 phút thực hiện bài tập hiếu khí trong ngày. Tránh việc tập trung rèn luyện một nhóm cơ liên tục 2 ngày. Chẳng hạn như bạn không nên tập tạ tay cơ trước và nâng tạ đôi qua vai liên tục nhiều ngày. Cơ bắp cần thời gian để phục hồi và việc tập luyện quá sức có thể dẫn đến chấn thương. Việc thả lỏng cơ bắp cũng tương tự như khởi động đều là hình thức tập luyện nhẹ nhàng giúp cơ thể chuyển sang trạng thái nghỉ ngơi sau khi vận động mạnh. Hãy thả lỏng cơ thể bằng việc đi bộ khoảng 5-10 phút và kéo giãn vùng cơ đã tập luyện.  Kéo giãn từng vùng cơ trong khoảng 30-60 giây. Ví dụ, bạn sẽ thực hiện 3-4 lần giãn cơ đùi trước cho mỗi chân và mỗi lần sẽ giữ trong 10 giây.  Tránh việc kéo giãn cơ trước khi tập luyện để tránh gặp phải chấn thương. Việc kéo giãn cơ sau khi tập luyện - khi cơ bắp đã được làm nóng có thể giúp cơ bắp phục hồi và cải thiện sự dẻo dai của cơ thể.

Summary: Lên kế hoạch tập luyện theo mức độ vận động của bạn. Khởi động khoảng 5-10 phút trước khi tập luyện. Cố gắng thực hiện bài tập hiếu khí 30 phút mỗi ngày. Thêm bài tập rèn luyện sức bền ít nhất 2 ngày mỗi tuần. Kết hợp các bài tập để việc tập luyện trở nên thú vị. Đi bộ 5-10 phút và kéo giãn cơ để thả lỏng sau khi tập luyện.


Đối với những phụ nữ muốn ngừa thai ngoài ý muốn và đồng thời cũng muốn có ngực lớn hơn thì thuốc ngừa thai là một giải pháp hiệu quả cho cả hai vấn đề, vì phát triển ngực là một tác dụng phụ phổ biến của nhiều loại thuốc ngừa thai dựa trên hóc môn. Đa số thuốc ngừa thai chứa hóc môn sinh dục nữ estrogen mà như thảo luận dưới đây là có thể tăng phần nào kích cỡ ngực. Tuy nhiên bạn tuyệt đối không nên uống thuốc ngừa thai chỉ để có ngực lớn hơn, vì đó là loại thuốc có hoạt lực mạnh có thể gây ra các tác dụng phụ nghiêm trọng (dù hiếm xảy ra). Vì không phải thuốc ngừa thai nào cũng chứa estrogen và vì những thuốc thật sự có hóc môn này có thể gây ra nhiều tác động khác nên bạn phải hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu uống thuốc ngừa thai. Tác dụng phụ của thuốc ngừa thai là:  Tâm trạng thất thường Buồn nôn Nhức đầu Giảm ham muốn Tăng cân Chảy máu âm đạo nhẹ. Lưu ý là không phải mọi phụ nữ đều phát triển ngực trong khi uống thuốc ngừa thai và có phát triển cũng rất ít. Là hóc môn sinh dục nữ được sản sinh một cách tự nhiên, estrogen có thể được kê cho phụ nữ vì nhiều lý do. Ví dụ, estrogen thường được dùng cho phụ nữ trung niên để giải quyết các triệu chứng phiền toái của thời kỳ mãn kinh. Một trong những tác dụng phụ khi uống estrogen là làm tăng nhẹ kích thước ngực. Nhưng như đã nói, bạn tuyệt đối không nên uống estrogen chỉ để làm ngực lớn hơn. Lý do vì khi thay thế nguồn cung cấp estrogen thiên nhiên của cơ thể bằng thuốc nhân tạo thì nhiều tác dụng phụ có thể xảy ra, làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề khác về sức khỏe sau này, do đó bạn chỉ nên uống estrogen nếu được bác sĩ đề nghị nhằm chữa trị một bệnh khác. Tác dụng phụ của estrogen bao gồm:  Nhức đầu Buồn nôn Tăng cân Huyết trắng âm đạo Đau ngực Tăng nhẹ nguy cơ ung thư vú, ung thư nội mạc tử cung và ung thư buồng trứng. Tăng nhẹ nguy cơ đột quỵ hay huyết khối. Progesterone cũng là hóc môn sinh dục nữ có thể được kê trong một số trường hợp. Progesterone thường được kê để ngăn chặn niêm mạc tử cung phát triển quá dày khi phụ nữ đang uống estrogen. Cũng như estrogen, progesterone có thể thúc đẩy ngực phát triển thêm chút ít. Tuy nhiên progesterone cũng giống estrogen là một loại thuốc mạnh và không nên sử dụng chỉ để tăng kích cỡ ngực. Chỉ uống hóc môn này nếu bác sĩ đã đề nghị vì những lý do khác. Tác dụng phụ của progesterone bao gồm:  Mọc mụn hay rậm lông Ho Thay đổi cân nặng Đau khớp Kích ứng âm đạo Triệu chứng tương tự như liệu pháp estrogen (bao gồm tăng nguy cơ mắc một số bệnh ung thư và các vấn đề nghiêm trọng khác) Trầm cảm (hiếm gặp) Thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc hay còn gọi là SSRI là thuốc chống trầm cảm phổ biến và có tác dụng phụ là tăng kích cỡ ngực vừa phải. Dù thuốc SSRI tương đối an toàn và không gây ra biến chứng so với các dạng thuốc chống trầm cảm khác, nhưng nó vẫn không an toàn để uống mà không có lý do thực sự. Vì vậy bạn chỉ nên xem xét lựa chọn này nếu được bác sĩ khuyến nghị là nên uống. Không bao giờ uống thuốc SSRI chỉ để tăng kích cỡ ngực. Ngoài phát triển ngực, tác dụng phụ của SSRI bao gồm:  Buồn nôn Giảm ham muốn Nhức đầu Khó ngủ Khô miệng Tăng cân Buồn ngủ

Summary: Cân nhắc uống thuốc ngừa thai. Xem xét liệu pháp estrogen. Phát triển ngực bằng liệu pháp progesterone. Tăng kích cỡ ngực bằng thuốc SSRI.


Khi một người bị muỗi mang mầm bệnh sốt xuất huyết đốt, thời gian trung bình để các triệu chứng bắt đầu xuất hiện là từ 4 đến 7 ngày. Tuy thời gian ủ bệnh trung bình là từ 4 đến 7 ngày, các triệu chứng sớm có thể xuất hiện trong vòng 3 ngày hoặc muộn là 2 tuần sau khi bị muỗi đốt. Sốt cao là triệu chứng xuất hiện đầu tiên.  Sốt xuất huyết thường có nhiệt độ cao, khoảng từ 38,9°C đến 40,6°C.  Hiện tượng sốt cao kéo dài từ 2 đến 7 ngày, sau đó trở lại bình thường hoặc thậm chí hơi thấp hơn bình thường, nhưng có thể sốt lại. Cơn sốt có thể quay trở lại và kéo dài thêm nhiều ngày. Các triệu chứng xuất hiện đầu tiên sau sốt thường không đặc trưng, và biểu hiện tương tự như bệnh cảm cúm.  Các triệu chứng phổ biến tiếp theo cơn sốt bao gồm đau đầu dữ dội vùng trước trán, đau sau mắt, đau cơ và đau khớp dữ dội, buồn nôn và nôn, mệt mỏi và phát ban.  Sốt xuất huyết từng được gọi là “sốt vỡ xương” do cơn đau khủng khiếp mà đôi khi bệnh nhân cảm thấy trong các cơ và khớp. Các triệu chứng thông thường khác do virus gây ra có thể tạo ra các thay đổi về huyết động, hoặc thay đổi sự lưu thông máu trong cơ thể.  Một số thay đổi về lưu thông máu trong sốt xuất huyết bao gồm chảy máu cam, chảy máu chân răng và bầm tím trên cơ thể.  Các triệu chứng phụ liên quan đến các thay đổi trong việc lưu thông máu có thể biểu hiện rõ rệt qua các vùng đỏ ở mắt, đau và sưng trong họng. Hiện tượng phát ban thường xuất hiện trong vòng 3 đến 4 ngày sau khi sốt, có thể đỡ trong một hoặc hai ngày, nhưng sau đó có thể quay trở lại.  Đợt phát ban đầu tiên thường khởi phát ở mặt và có thể ở dạng các vùng da ửng đỏ hoặc các nốt đỏ. Vùng phát ban không ngứa.  Đợt phát ban thứ hai bắt đầu từ thân mình, sau đó lan đến mặt, cánh tay và chân. Dạng này có thể kéo dài từ hai đến ba ngày.  Trong một vài trường hợp, vùng phát ban là các đốm nhỏ gọi là đốm xuất huyết, có thể xuất hiện bất cứ nơi nào trên cơ thể khi cơn sốt đã hạ. Đôi khi xảy ra các dạng phát ban khác là mẩn ngứa trong lòng bàn tay và lòng bàn chân.

Summary: Dự tính thời gian ủ bệnh từ 4 đến 7 ngày. Đo thân nhiệt. Chú ý các triệu chứng giống cảm cúm. Theo dõi các triệu chứng xuất huyết bất thường. Quan sát hiện tượng phát ban.


Bạn phải thật cẩn thận khi pha trộn các chất này, vì dung dịch tạo thành sẽ rất nóng. Bạn cần một lượng dung dịch đủ để ngâm ngập than. Một mẻ than trung bình cần khoảng 100 g canxi clorua pha với 300 ml nước. Canxi clorua có bán tại các cửa hàng cung cấp hóa chất và các nhà bán lẻ. Nếu không tìm được canxi clorua, bạn có thể thay thế bằng thuốc tẩy hoặc nước cốt chanh. Chỉ cần dùng 300 ml thuốc tẩy hoặc 300 ml nước cốt chanh là đủ. Trút bột than khô vào bát inox hoặc bát thủy tinh. Rót dung dịch canxi clorua (hoặc nước cốt chanh /thuốc tẩy) vào bột than từng ít một, vừa rót vừa dùng thìa khuấy. Ngừng rót dung dịch khi hỗn hợp đạt đến độ đặc như bột nhão. Đậy kín bát than và để yên như vậy trong 24 tiếng, sau đó chắt hết chất lỏng ra khỏi bát càng kiệt nước càng tốt. Đến lúc này than vẫn ướt nhưng không ướt sũng. Trút lại than vào nồi kim loại (sạch) và đặt lên lửa. Lửa phải đủ nóng để làm sôi nước và hoạt hóa than. Than sẽ được hoạt hóa sau khi đun 3 tiếng ở nhiệt độ này.

Summary: Hòa tan canxi clorua với nước theo tỷ lệ 1:3. Dùng thuốc tẩy hoặc nước cốt chanh để thay thế cho dung dịch canxi clorua. Khuấy dung dịch canxi clorua với bột than. Đậy bát than và chờ trong 24 tiếng. Đun thêm 3 tiếng nữa để hoạt hóa than.


Ứng dụng này nằm trên màn hình Home. Những bước này cũng áp dụng được trên iPod touch.  Nếu công tắc cạnh tiêu đề Wi-Fi đã có màu xanh lá, bạn hãy bỏ qua bước này. Tên của mạng Wi-Fi mà bạn muốn sử dụng sẽ nằm phía dưới tiêu đề "CHOOSE A NETWORK" (Chọn mạng); sau khi nhấn vào mạng, thiết bị sẽ chuẩn bị để kết nối. Nếu sử dụng mạng nhà và không cài mật khẩu thì bạn cần tìm mật khẩu Wi-Fi ở cạnh dưới hoặc phía sau bộ định tuyến. Nếu mạng không có mật khẩu, bạn sẽ tự động được kết nối sau khi nhấn vào tên mạng. Chỉ cần mật khẩu được nhập chính xác thì thiết bị sẽ bắt đầu kết nối với mạng.

Summary:
Mở phần Settings (Cài đặt) {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Nhấn vào Wi-Fi ở gần đầu trang Settings. Vuốt công tắc Wi-Fi sang vị trí "ON" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","smallWidth":460,"smallHeight":300,"bigWidth":760,"bigHeight":495.6521739130435,"licensing":"
<\/div>"}. Nhấn vào tên mạng. Nhập mật khẩu của mạng nếu được nhắc. Nhấn vào Join (Kết nối) ở góc trên bên phải màn hình.


Những nếp gấp trên mặt chó pug có thể dính thức ăn, nước bọt, bụi đất và các thứ sạn bẩn khác bốc mùi khó chịu và gây kích ứng. Bạn cần dùng tăm bông nhúng nước ấm để lau sạch cho chó. Lau dọc theo các nếp gấp quanh mũi và mắt chó, cẩn thận đừng để tăm bông chạm vào mắt, lỗ mũi hoặc miệng chó.  Đừng để các nếp gấp còn ẩm sau khi lau, vì độ ẩm có thể gây kích ứng thêm. Dùng khăn hoặc bông gòn lau khô cho chó. Mặc dù việc này được khuyến nghị thực hiện mỗi tuần một lần, nhưng bạn có thể lau rửa cho chó thường xuyên hơn khi thấy chú chó của bạn bắt đầu bốc mùi. Chó pug là giống chó rụng lông, và không có cách nào tránh khỏi điều này. Bạn có thể giữ cho bộ lông của chúng khỏe mạnh bằng cách chải lông mỗi tuần một hoặc hai lần bằng lược chải lông chó hoặc bàn chải chuyên dành cho chó khi rụng lông. Việc chải lông chó pug thường xuyên cũng sẽ giúp đồ đạc trong nhà bạn khỏi bị dính lông chó. tai cho chó bằng loại dung dịch đặc biệt mỗi tuần một lần. Đôi tai nhỏ xinh của chó pug lại có hình dạng dễ tích tụ bụi đất. Vì vậy, bạn cần làm vệ sinh tai cho chúng bằng dung dịch chuyên dành để làm sạch tai chó. Nhỏ dung dịch vào tai chó, sau đó dùng bông gòn lau sạch bên trong tai.  Không đẩy bông gòn vào ống tai của chó hoặc dùng tăm bông, vì điều này có thể làm tổn thương tai chó. Nếu thấy có ráy tai kẹt sâu bên trong tai chó, bạn hãy nói chuyện với bác sĩ thú y. cho chó pug mỗi tháng một lần. Bất kể chó của bạn có bẩn hay có mùi hôi hay không, lời khuyên vẫn là tắm cho chó pug mỗi tháng một lần. Đảm bảo mực nước tắm trong bồn không quá sâu để chó có thể đứng được. Dùng xà phòng chuyên tắm chó có bán ở hầu hết các cửa hàng thú cưng. Nhớ xả nước kỹ sau khi tắm xà phòng cho chó. Xà phòng có thể đọng lại trong các nếp gấp, do đó bạn cần kiểm tra cẩn thận để đảm bảo chó được xả sạch hoàn toàn. Nhớ che cặp mắt nhạy cảm của chó pug khi xả nước. Chó pug không mài móng như các giống chó năng động khác, vì vậy cắt móng định kỳ cho chúng là việc quan trọng. Bạn có thể đem chó pug đến dịch vụ chải lông chó hoặc bác sĩ thú y để bấm móng cho chúng. Nếu muốn cắt móng cho chó ở nhà, bạn cần dùng kìm bấm móng chuyên dành cho chó để tránh nứt gãy móng. Luôn cắt bên dưới phần mềm ở giữa móng, gọi là tủy móng. Việc cắt phạm vào tủy móng có thể khiến chó rất đau đớn. Nếu không trông thấy phần tủy móng vì móng chó màu tối hoặc đục, tốt nhất là bạn nên nhờ đến dịch vụ cắt móng chó chuyên nghiệp.

Summary: Lau rửa các nếp gấp trên mặt chó hàng tuần. Chải lông cho chó mỗi tuần 1-2 tuần. Làm vệ sinh Tắm Cắt móng cho chó nếu cần.


Bạn không thể làm gì nhiều để đảm bảo an toàn hơn ở nơi công cộng, nhưng bạn có thể gia cố nhà cửa để kẻ lạ khó xâm nhập vào nhà. Các biện pháp này có thể ngăn ngừa tình huống phải trốn kẻ sát nhân trong nhà.  Đảm bảo các cửa ra vào và thanh dọc khung cửa phải làm bằng thép chắc chắn. Nếu cửa có gắn kính, bạn cần đảm bảo kính không bị vỡ. Đóng và khóa các cửa sổ vào ban đêm và khi bạn không ở trong phòng. Nhớ để đèn chiếu sáng nhà vào ban đêm để ngăn kẻ xâm nhập. Hệ thống báo trộm có thể đảm bảo an ninh và giúp chủ nhà yên tâm. Hệ thống này có thể tự báo động nếu có người đột nhập vào nhà, và thường cũng khiến kẻ xâm nhập bỏ chạy vì sợ.  Một số hệ thống báo trộm có chế độ khẩn cấp mà bạn có thể sử dụng để khiến kẻ đột nhập tưởng là bạn đã tắt hệ thống, nhưng thực ra là bạn bí mật báo cảnh sát. Hỏi công ty cung cấp dịch vụ về cách báo động nếu có kẻ đột nhập vào nhà. Trong một số trường hợp, bạn có thể cung cấp cho họ một mật khẩu báo động, một số trường hợp khác thì chỉ cần nhập sai mật khẩu là có thể kích hoạt báo động. Có lẽ bạn cũng nên gắn camera an ninh. Dù có lắp đặt hệ thống báo động hay không, bạn cũng nên dán biển báo là có máy quay. Điều này thường có tác dụng ngăn chặn tội phạm như thiết bị báo động thực sự. Một ý tưởng hay là thiết kế một căn phòng an toàn trong nhà để đảm bảo cả nhà biết đó là nơi ẩn nấp trong tình huống khẩn cấp.  Phòng an toàn phải có cửa ra vào kiên cố và ổ khóa chắc chắn bên trong. Bạn có thể lắp đặt cửa thép để thêm an toàn. Đảm bảo căn phòng an toàn nằm ở vị trí mà cả nhà đến được và cách xa khu vực mà kẻ đột nhập thường vào nhất. Tủ tường hoặc phòng tắm gần phòng ngủ là lựa chọn tốt. Ngoài việc thiết kế một căn phòng đặc biệt trong nhà để làm phòng an toàn và đảm bảo an ninh cho khu vực, bạn cũng nên để sẵn những thứ cần thiết trong trường hợp kẻ sát nhân đột nhập vào nhà.  Một ý hay là sạc pin điện thoại trong phòng an toàn mỗi đêm để có thể gọi nhờ giúp đỡ nếu bạn phải trốn ở đó. Nếu có vũ khí, có lẽ bạn cũng nên để trong phòng an toàn. Nếu không có súng, bạn hãy để vài vật có thể làm vũ khí ứng biến ở đây.

Summary: Gia cố nhà cửa. Lắp đặt hệ thống báo trộm. Chuẩn bị một căn phòng an toàn trong nhà. Để sẵn các vật dụng quan trọng trong phòng an toàn.


Chừa ra khoảng 6-8 in (15-20 cm). Giữ nó ở phía trước một bên vai của bạn. Nếu toga quá dài đối với  bạn, hãy gấp một cạnh vào khỏang khoảng 15cm hoặc khoảng chừng như vậy, và thử lại. Tiếp tục điều chỉnh cho đến khi bạn đạt được độ dài phù hợp, khoảng tầm ngang đầu gối.. Vòng xuống dưới cánh tay trái và quấn thêm một vòng nữa quanh phía trước ngực. Sử dụng một vài ghim gài an toàn và dấu nó vào bên trong toga. Thử  để bảo đảm rằng các ghim gài chắn chắn và không làm cho bạn thấy khó chịu.

Summary: Dùng tay cầm vào góc cao của tấm ra. Kéo cao nó lên nếu cần thiết. Quấn toga quanh lưng của bạn. Cố định các lớp thật kỹ. Đi đến bữa tiệc để cho mọi người thấy toga đẹp như thế nào!


Một vài người trong lúc buồn bã có lẽ sẽ đẩy ra, nhưng điều này cũng hoàn toàn bình thường. Một vòng tay ấm áp sẽ có thể khiến cả ngày của họ trở nên tươi sáng hơn. Không phải tất cả chúng đều có thể trở thành bà hoàng của ngành ẩm thực, diễn viên hài nổi tiếng hay một họa sĩ tài ba. Nhưng hầu hết chúng ta đều có những sở trường của chính mình. Cho dù là gì, hãy sử dụng nó để động viên bạn của bạn. Bạn có thể nấu món bún bò Huế? Thật tuyệt vời - Ở đâu đó đã là giờ ăn tối rồi đấy. Bạn có thể kể vanh vách các truyện cười như thể chơi chữ là một kỹ năng được dạy ở trường mẫu giáo? Bạn có thể vẽ một căn lều nằm cheo leo trên một ngọn núi cao vời vợi? Thật tuyệt. Những kỹ năng này cũng có thể trở thành những kỹ năng khiến người khác hạnh phúc. Hãy sử dụng sự sáng tạo và khéo léo của bản thân để giải quyết những nỗi muộn phiền của họ. Hát to một bài hát dành tặng cho họ. Đưa họ đi leo núi cùng. Đẩy cho họ chú mèo nhỏ của bạn. Bạn có những gì trong hộp kỹ năng của mình? Hãy tận dụng chúng. Hãy nhìn vào mặt tốt đẹp của cuộc sống. Tập trung vào những điều tích cực thay vì tiêu cực. Lạc quan là một cách suy nghĩ, và nó có thể dễ dàng ảnh hưởng tới mọi người xung quanh nếu được sử dụng đúng cách. Hãy lưu ý tới những cơ hội thú vị, hấp dẫn hoặc nâng cao tinh thần mà bạn của bạn có thể bỏ lỡ trong lúc bận rộn với những suy nghĩ đầy bi quan. Tất cả các vấn đề đều sẽ có một mặt tích cực. Đôi lúc chúng ta không muốn nhìn vào nó, nhưng nó vẫn thường ở đó. Dưới đây là một vài cách để nghĩ về những vấn đề thường gặp theo một cách tích cực hơn:   Người yêu/nửa kia đã chia tay với tớ. "Đừng lo lắng về một người không coi trọng bạn trọn vẹn như một cá nhân. Nếu anh ấy/cô ấy không hiểu được cậu đặc biệt đến nhường nào, thì chắc hẳn là họ không xứng đáng với cậu. Ngoài kia vẫn còn rất nhiều người thích hợp sẽ hiểu được giá trị của cậu".  Một người trong gia đình/người quen của tớ vừa qua đời. "Cái chết là một phần tự nhiên của cuộc sống. Mặc dù cậu không thể mang người đó quay trở lại, nhưng cậu có thể cảm thấy hạnh phúc về việc họ đã ảnh hưởng tới cuộc sống của cậu nhiều đến thế nào, và về việc cậu có lẽ đã thay đổi cuộc sống của họ như thế nào nữa. Hãy biết ơn vì những khoảng thời gian mà cậu ở bên họ".  Tớ mất việc rồi. "Công việc là một thứ phản chiếu con người cậu, nhưng nó không phải là toàn bộ bức tranh. Hãy nghĩ về những bài học cậu đã học được trong khi làm công việc của mình, và cố gắng tìm cách áp dụng chúng trong công việc của cậu sau này. Tìm kiếm việc làm chỉ là vấn đề cố gắng chăm chỉ hơn tất cả mọi người. Hãy quyết tâm để thể hiện cho người tuyển dụng thấy rằng cậu có đủ khả năng hơn bất cứ ai".  Tớ không có lòng tin vào bản thân. "Cậu có rất nhiều điều để tự tin. Tất cả mọi người đều có những ưu điểm và khuyết điểm của riêng mình; đó là điều khiến chúng ta độc nhất và tuyệt vời. Tớ thích cậu như lúc này. Tớ thấy không có bất cứ lý do nào mà cậu lại không thể tự tin bằng người bên cạnh cả".  Tớ không biết điều gì đã xảy ra nữa, tớ chỉ biết rằng tớ cảm thấy rất buồn. "Cảm thấy sầu muộn là chuyện thường tình mà. Những khoảnh khắc vui vẻ của chúng ta sẽ càng tươi đẹp hơn nhờ có những lúc chán nản. Đừng ép buộc bản thân nếu cậu không cảm thấy như vậy, nhưng hãy nghĩ về việc cậu đã may mắn như thế nào so với những người khác. Điều đó luôn hiệu quả đối với tớ". . Nếu bạn cảm thấy buồn chán, làm thế nào bạn có thể động viên bạn của mình được? Hãy duy trì sự cân bằng giữa  lo lắng – bạn muốn họ biết rằng bạn không vui khi họ buồn phiền – và lạc quan – hãy là một người vô tư lự và suy nghĩ tích cực. Đó là một công việc khó khăn và có thể rất mệt mỏi về cảm xúc, nhưng bạn của bạn xứng đáng để bạn làm vậy mà, phải không?  Giúp đỡ họ và làm tất cả những gì bạn có thể cho họ, để họ biết được rằng có người vẫn quan tâm tới họ. Điều này sẽ gây dựng lòng tin. Họ hiểu rằng họ có thể dựa vào bạn. Hãy luôn làm điều đó với một nụ cười. Mời họ cùng tham gia một hoạt động nào đó cho khuây khoả như đi xem phim, leo núi, đi bơi hoặc chơi trò chơi. Nếu họ không muốn bị phân tâm, đừng làm phiền họ: Bạn không thể giúp một người không muốn giúp chính mình được. Hãy thật vui vẻ, hết lòng và chuẩn bị sẵn sàng cho tới khi họ muốn giải quyết mọi việc hoặc quên chúng đi. Trên thế giới ngày, có một số người được nhiều lợi ích từ một ngày buồn bã hơn so với những người khác – đối với những người như vậy, cảm giác buồn cho họ thời gian để suy ngẫm, tự phân tích và nạp lại năng lượng. Có lẽ bạn của bạn chỉ cần một chút thời gian để gom góp nỗi buồn và giải quyết chúng. Nếu anh ấy/cô ấy yêu cầu điều đó, hãy tôn trọng nó. Bạn không có nhiệm vụ phải giải quyết giúp họ. Đến lúc thích hợp, họ sẽ tự mình làm được. Và tuy nhiên thì có nhiều lúc mà con người nên cảm thấy buồn rầu. Sẽ thật phi lý khi mong đợi một cô gái đột nhiên quên đi hết phiền muộn trong khi bố của cô ấy mới mất cách đó ba tháng. Mỗi người đều không giống nhau và thời gian đau buồn của họ cũng hoàn toàn khác biệt giống như dấu vân tay của họ vậy. Nếu họ vẫn tiếp tục đau buồn sau một sự kiện nào đó, điều duy nhất mà bạn có thể làm là ở bên cạnh họ. Người đó sẽ tự hiểu được.

Summary: Dành cho họ một cái ôm thật chặt, nếu họ không phản đối sự tiếp xúc đó. Thể hiện những điểm mạnh của bản thân. Hãy thật lạc quan. Đừng tự buồn rầu Hiểu rằng đôi lúc con người cần phải buồn rầu.


Cho dù bố mẹ sẽ sốc khi biết tin bạn mang thai, bạn có thể xoa dịu tình hình bằng cách trình bày rõ ràng và chín chắn nhất có thể khi báo tin với họ. Dưới đây là một vài gợi ý:  Mở đầu cuộc trò chuyện. Đừng khiến bố mẹ sợ bằng cách nói "Con có một tin rất xấu". Thay vào đó, bạn hãy nói "Con có một chuyện rất khó để nói với bố mẹ". Suy nghĩ xem bạn sẽ giải thích mình mang thai như thế nào. Họ có biết bạn đã quan hệ tình dục hay thậm chí có bạn trai không? Chia sẻ cảm xúc của bạn. Cho dù bạn cảm thấy chán nản và khó mở lời, hãy cố kiềm chế nước mắt cho đến khi cuộc trò chuyện kết thúc, khi đó bạn sẽ khóc. Hãy cho bố mẹ biết rằng bạn rất sốc, và bạn rất hối lỗi khi làm cho họ thất vọng, bạn đang trải qua giai đoạn khó khăn nhất trong đời, và bạn thật sự cần họ ủng hộ. Sẵn sàng trả lời bất kỳ câu hỏi nào. Bố mẹ sẽ đặt nhiều câu hỏi, vì thế tốt nhất là bạn nên chuẩn bị trước câu trả lời để không bị bất ngờ. Khi đã xác định được cách để thổ lộ cảm xúc và những gì sẽ nói, bạn cần dự đoán xem bố mẹ sẽ phản ứng như thế nào. Điều này sẽ tùy thuộc vào nhiều yếu tố, chẳng hạn như cách mà họ đã xử lý những tin xấu trước đây, có phải việc bạn mang thai hoàn toàn là một cú sốc với họ không, và những giá trị sống của họ là gì. Hãy cân nhắc những điều dưới đây:  Họ có biết bạn đã quan hệ tình dục không? Nếu bạn đã quan hệ suốt vài tháng hoặc vài năm, nhưng bố mẹ lại không biết gì, thì họ sẽ bất ngờ hơn so với khi họ nghi ngờ hoặc thậm chí biết hành vi của bạn. Giá trị sống của họ là gì? Có phải họ có tư tưởng thoáng về tình dục trước hôn nhân không, hay họ cho rằng bạn nhất định không được quan hệ cho tới khi kết hôn hoặc đã đính hôn? Họ đã phản ứng với những tin xấu trước đây như thế nào? Cho dù bạn chưa từng báo những tin sốc như thế này với bố mẹ, hãy nghĩ lại về cách mà trước đây họ đã phản ứng với những tình huống tồi tệ khác. Họ đã phản ứng như thế nào khi bạn báo tin rằng mình thi trượt hay làm trầy xe? Nếu bố mẹ bạn trước đây đã từng có phản ứng bạo lực, bạn không nên báo tin này với họ một mình. Hãy nhờ một người thân đáng tin cậy và có suy nghĩ thoáng để ở bên cạnh khi bạn thông báo với bố mẹ, hoặc thậm chí dẫn họ đến gặp bác sĩ hoặc giáo viên của bạn để báo tin này. Bạn có thể diễn tập trò chuyện với một người bạn thân. Khả năng là bạn đã kể chuyện mang thai với người bạn thân nhất của mình, họ không chỉ biết bố mẹ bạn sẽ phản ứng như thế nào, mà họ còn có thể giúp bạn diễn tập cuộc trò chuyện. Từ đó, bạn sẽ hiểu hơn về cách mà những người thân của mình sẽ phản ứng. Điều quan trọng là bạn cần báo tin này cho bố mẹ ở thời điểm phù hợp, do đó hãy chọn ngày giờ lý tưởng để bố mẹ có thể chấp nhận tin này. Hãy cân nhắc những gợi ý dưới đây:  Đừng quá căng thẳng. Nếu bạn nói, "Con có chuyện rất quan trọng cần nói với bố mẹ. Khi nào thì mình có thể trò chuyện ạ?", như vậy bố mẹ sẽ muốn nói chuyện với bạn ngay lập tức, và khi đó bạn vẫn chưa có sự chuẩn bị. Thay vào đó, hãy hết sức bình tĩnh và nói thế này, "Con có chuyện cần nói với bố mẹ. Khi nào bố mẹ có thời gian cho con ạ?" Chọn thời điểm mà bố mẹ hoàn toàn tập trung vào bạn. Hãy chọn lúc bố mẹ ở nhà và không dự định ra ngoài ăn tối,  không phải đi đón cậu em trai từ buổi tập bóng hoặc có kế hoạch đi chơi với bạn bè. Sau khi trò chuyện với bạn, họ thật sự cần thời gian để suy nghĩ kỹ về tin tức đó. Chọn thời gian mà bố mẹ ít căng thẳng nhất. Nếu bố mẹ thường bị căng thẳng hoặc mệt mỏi khi đi làm về, bạn nên đợi đến sau bữa cơm tối, khi họ thư thả một chút, để bắt đầu trò chuyện. Nếu dường như bố mẹ luôn căng thẳng suốt tuần, hãy nói chuyện với họ vào cuối tuần. Ngày thứ bảy sẽ thích hợp hơn ngày chủ nhật ,bởi vì vào tối chủ nhật có lẽ bố mẹ phải bận tâm đến công việc trong tuần tới.  Chọn thời gian có lợi cho bạn. Mặc dù bạn nên chọn thời gian thích hợp nhất với bố mẹ, đừng quên xem xét cảm xúc riêng của mình. Hãy chọn lúc mà bạn không quá mệt mỏi sau một tuần học tập và khi bạn không phải lo lắng về bài kiểm tra quan trọng vào ngày hôm sau. Nếu muốn một người nào đó có mặt, bạn cũng nên chọn thời gian phù hợp với người đó. Nếu bạn muốn bạn trai cũng có mặt, đây là một quyết định rất mạo hiểm và bạn cần đảm bảo rằng việc này sẽ giúp tình hình dễ chịu hơn thay vì khiến sự việc thêm tồi tệ. Đừng trì hoãn cuộc trò chuyện quá lâu. Chọn thời điểm tối ưu sẽ giúp bạn có cuộc trò chuyện suôn sẻ, tuy nhiên trì hoãn vài tuần bởi vì ai cũng bận rộn và căng thẳng sẽ chỉ khiến tình hình thêm tệ hại.

Summary: Chuẩn bị xem bạn sẽ nói gì. Dự đoán phản ứng của bố mẹ. Chọn thời điểm phù hợp để trò chuyện.


Bạn có thể cảm thấy chóng mặt nhẹ hoặc nặng trước khi ngất. Đây là dấu hiệu cảnh báo mạnh mẽ cho thấy hệ tuần hoàn không hoạt động bình thường. Ngay khi cảm thấy bắt đầu chóng mặt, bạn hãy ngừng ngay việc đang làm và cố gắng hạ thấp người xuống sát đất bằng cách ngồi hoặc nằm xuống. Các giác quan của bạn hầu như sẽ bị ảnh hưởng trong vài phút ngay trước khi ngất. Bạn có thể trải qua hiện tượng “tầm nhìn hình ống” hoặc cảm giác như thể tầm mắt của mình bị sụp xuống thành một đường hầm hẹp. Bạn cũng có thể nhìn thấy các đốm đen hoặc các hình ảnh nhòe đi. Tai bắt đầu nghe thấy tiếng kêu o o hoặc có cảm giác như có tiếng vù vù nhẹ. Các triệu chứng chủ yếu khác bao gồm mặt tái xanh và ướt lạnh, cảm giác tê trên mặt và tứ chi, hồi hộp khủng khiếp, hoặc đột ngột buồn nôn hay đau bụng. Khi xuất hiện bất cứ triệu chứng nào báo hiệu sắp ngất, việc bạn cần làm ngay là hạ thấp người xuống càng nhanh càng tốt. Nhiều người bị thương nặng không phải do ngất mà là do ngã khi bất tỉnh. Tốt nhất là nằm ngửa hoặc nằm nghiêng, nhưng nếu không tiện thì bạn chỉ cần ngồi xuống.  Khi nằm xuống, đầu của bạn sẽ ở mức ngang bằng với tim. Tư thế này sẽ giúp hồi phục khả năng lưu thông máu lên não dễ dàng hơn. Nếu đang mang thai, bạn nên nằm nghiêng để giảm sức nặng đè lên tim (và cả khi ngủ cũng vậy). Nếu đang ở nơi đông người và chỉ có thể ngồi xuống, bạn hãy làm như vậy. Tốt nhất là bạn nên gục đầu xuống giữa hai đầu gối để nhờ trọng lực đưa máu lưu thông vào não. Nếu đang ở trong đám đông, tốt nhất là bạn nên cố gắng tìm đến một bức tường và từ từ dựa vào tường. Nếu cần, bạn có thể chầm chậm trượt theo tường và ngồi xuống. Điều này sẽ giúp bạn tránh bị giẫm đạp khi ngã xuống đất. Ra khỏi đám đông cũng là cách để bạn hạ thân nhiệt và dễ thở hơn. Nếu đã quá muộn để nằm xuống một cách chủ động, bạn cũng nên cố gắng kiểm soát hướng ngã hết sức có thể. Khi bạn bắt đầu mất tri giác, hãy cố nghiêng người về phía tường nếu có bức tường nào nằm trong tầm với của bạn. Như vậy, bạn có thể trượt xuống mà không bị ngã tự do. Bạn cũng có thể cố khuỵu đầu gối xuống. Tư thế này giúp bạn hạ thấp người xuống và giảm độ cao khi ngã. Nếu các triệu chứng bắt đầu xuất hiện khi đang đi trên cầu thang, bạn hãy di chuyển từ phía lan can bên trong ra bên ngoài, phía sát tường và ngồi xuống trên bậc thang. Nếu gần đến chiếu nghỉ giữa cầu thang, bạn nên cố gắng bước xuống thật nhanh để có chỗ nằm. Nếu cảm thấy như sắp ngã trước khi ngồi xuống được, bạn nên cố hết sức nắm chặt thanh vịn lan can. Điều này có thể giúp bạn trượt xuống sàn theo lan can ngay cả khi đã bất tỉnh. Nếu không được, bạn có thể dựa người vào lan can bên ngoài (sát tường) để không bị ngã đột ngột mà chỉ trượt xuống. Kêu lên để nhờ người trợ giúp. Nếu bạn không thể kêu lên thành tiếng, hãy giơ tay lên vẫy, miệng liên tục mở khẩu hình như đang nói từ “cứu”. Hãy cẩn thận khi cố gắng tiến lại gần ai đó nhờ giúp đỡ vì bạn có thể ngã giữa chừng.  Nếu nhìn thấy ai đó, bạn có thể nói “Cứu với, tôi sắp ngất!” hoặc “Anh/chị giúp tôi được không? Tôi sắp bị ngất.” Đừng ngại nhờ người lạ hỗ trợ nếu họ có thể giúp bạn an toàn. Nếu may mắn có người đến giúp, họ sẽ cho bạn nằm xuống sàn nếu bạn chưa làm được. Nếu bạn bị ngã và bị thương, họ có thể ép lên vết thương đang chảy máu và gọi cấp cứu.  Người hỗ trợ cũng có thể giúp bạn cởi trang phục chật đang cản trở lưu thông máu lên đầu, chẳng hạn như cà vạt. Họ cần phải đảm bảo đường thở của bạn thông thoáng. Bạn sẽ được lật nghiêng sang bên nếu bắt đầu bị nôn. Người trợ giúp cũng có thể kiểm tra xem bạn có thở bình thường không ngay cả khi đã bất tỉnh. Nếu thấy có bất cứ dấu hiệu nào đáng lo ngại, họ sẽ nhanh chóng gọi cấp cứu và chờ người đến giúp.

Summary: Chú ý cảm giác chóng mặt. Lưu ý sự thay đổi thị giác và thính giác. Ngồi hoặc nằm xuống ngay. Tìm không gian cho mình. Cố gắng ngã dựa vào tường. Hãy thật cẩn thận khi đang ở trên cầu thang. Nhờ ai đó giúp đỡ.


Vắt 2 quả chanh vào tô rồi hòa trong 240 ml nước. Cho hỗn hợp lên tóc và da đầu, chờ vài phút, sau đó gội lại với nước ấm. Lượng dầu thừa sẽ trôi theo hỗn hợp này.  Bạn cũng có thể thêm vài thìa mật ong vào hỗn hợp này để làm mềm tóc. Xoa đều hỗn hợp lên tóc và da đầu cho đến khi lên bọt. Để yên hỗn hợp này trên tóc khoảng 10-15 phút, sau đó rửa sạch. Lô hội và dầu gội sẽ đánh bật dầu dừa ra khỏi da đầu. Đập 2 -3 quả trứng vào tô. Thêm 950 ml nước và khuấy đều để tạo thành hỗn hợp nước trứng. Thoa hỗn hợp này lên tóc khô và xoa đều. Để yên trong khoảng 5-10 phút, sau đó gội lại với nước hơi ấm. Sau khi bạn xả sạch tóc thì dầu dừa cũng không còn nữa. Không sử dụng nước nóng hoặc thậm chí là nước ấm để xả nước trứng, vì nhiệt độ cao có thể làm chín trứng trên tóc của bạn. Để hạn chế việc trứng bị chín thì bạn phải giữ cho nhiệt độ nước không quá nóng. Trộn 1-2 thìa canh (7-14g) muối nở với một ít nước sao cho tạo thành hỗn hợp bột sệt. Xoa hỗn hợp này lên chân tóc và da đầu khi tóc còn khô. Tập trung ở những khu vực nhiều dầu nhất như vùng xoáy sau đỉnh đầu. Sau khi bạn đã xoa hỗn hợp này khắp các vùng có dầu, hãy rửa sạch tóc bằng nước ấm. Lớp bột sẽ được xả sạch dễ dàng cuốn theo cả dầu dừa.  Đừng xoa hỗn hợp này lên phần còn lại của mái tóc mà chỉ nên tập trung ở da đầu. Bột muối nở sẽ thấm hút dầu dừa mà không gây bết dính.

Summary: Loại bỏ dầu bằng a-xít citric trong nước chanh. Cho thêm 5 ml gel lô hội vào dầu gội đầu. Dùng nước trứng để loại bỏ dầu và tăng cường protein cho tóc chắc khỏe. Sử dụng hỗn hợp bột muối nở cho da dầu.


Chó bị mất nước thường dùng sức lực còn lại để tìm nước uống. Nếu chó bị mất nước, bạn có thể nhận thấy những hành vi bất thường ở chó như bồn chồn hoặc đi tới đi lui như đang tìm nước uống.  Chó có thể liên tục liếm mép hoặc/và lo lắng biểu hiện rõ trên khuôn mặt nếu không tìm thấy đủ nước để uống.  Chó bị mất nước cũng có thể nằm và tựa mũi vào bát nước. Thử nghiệm mất nước cơ bản mà bạn thường nhìn thấy các bác sĩ thú y thực hiện tại phòng khám là kéo gáy chó lên. Thử nghiệm này có thể đo độ đàn hồi của da và da mất đi đàn hồi có thể dấu hiệu chó bị mất nước. Bạn có thể tự tiến hành thử nghiệm này bằng thực hiện các bước sau:  Xác định vị trí gáy chó. Gáy chó là vùng da rũ xuống qua vai hoặc sau cổ chó. Nâng gáy chó lên. Bạn có thể nắm vùng da này và nhẹ nhàng kéo thẳng lên 5-7 cm so với lưng chó. Thả gáy ra và quan sát. Nếu ngậm đủ nước, da sẽ quay về vị trí cũ ngay lập tức. Nếu mất nước, da sẽ trở nên kém đàn hồi và không thể quay về vị trí cũ ngay. Nếu da mất hơn 2 giây để trở lại bình thường, chó có thể đang bị mất nước. Nướu là vị trí tốt để kiểm tra tình trạng mất nước sớm ở chó. Nướu bình thường sẽ ẩm ướt và sáng bóng giống như nướu của người. Động vật mất nước thường có nướu khô hoặc hơi dính vì không tiết đủ nước bọt. Bạn nên biết chó lo lắng hay sợ hãi cũng có thể có bị khô nướu. Vì vậy, cần đảm bảo kiểm tra nướu khi chó thực sự thả lỏng để tránh nhầm lẫn. Nếu không uống đủ nước, cơ thể chó có thể tự động thực hiện các bước nhằm lưu giữ nước. Trong tình huống này, chó sẽ không đi tiểu vì bàng quang trống rỗng hoặc nước tiểu trở nên đậm đặc. Nước tiểu đậm đặc thường có màu vàng đậm.  Điều này xảy ra là do thận chó hoạt động quá sức để tái chế lại nước trong cơ thể và giữ nước.  Bạn nên lưu ý nếu chó ít đi tiểu hơn bình thường hoặc nước tiểu của chó có màu bất thường. Nếu chó có vẻ khỏe mạnh và chỉ xuất hiện dấu hiệu mất nước đơn giản như uống sạch nước trong bát, bạn có thể cho chó uống thêm nước và quan sát xem tình trạng có cải thiện không. Tuy nhiên, nếu chó mất nước có vẻ ốm hoặc tình trạng không cải thiện sau khi uống nước, bạn nên đưa chó đi khám bác sĩ thú y ngay. Một số động vật mất nước cần truyền nước qua tĩnh mạch để bảo vệ chức năng của các cơ quan nội tạng trong quá trình bù nước.

Summary: Chú ý hành vi của chó. Kiểm tra gáy chó. Kiểm tra nướu chó. Kiểm tra nước tiểu của chó. Đưa chó đi khám bác sĩ thú y.


Vật liệu dùng trong phương pháp này khá đơn giản: bạn chỉ cần mồi để thu hút gián và băng dính để giữ chúng trong bẫy. Loại bẫy này khi đã đặt thì khó di chuyển, nhưng đây là một mẹo đơn giản, và bạn có thể thu được kết quả cao mà không tốn nhiều công sức. Mua bẫy dính nếu muốn. Bạn có thể tìm mua bẫy ở các cửa hàng bán đồ làm vườn hoặc hỏi dịch vụ diệt trừ dịch hại. Đảm bảo băng dính phải mới và dính; nếu không, lũ gián có thể vùng vẫy thoát ra được. Bạn có thể dùng các loại băng dính khác thay cho băng dính vải, nhưng nhớ rằng chúng phải có độ dính tốt. Băng dính Scotch hay băng dính giấy không phải là loại thích hợp; bẫy gián cần phải có khả năng giữ được gián cho đến khi bạn có thể xử lý. Bất cứ thứ gì có mùi ngọt hoặc dầu đều có tác dụng. Người ta thường dùng hành để làm mồi, nhưng bạn có thể dùng bất cứ thứ gì có mùi thơm. Một mảnh vỏ chuối nhỏ mới bóc, một mẩu hoa quả chín nẫu hoặc một mẩu bánh mì đều có thể dùng được. Nếu bạn nhận thấy lũ gián trong nhà đặc biệt thích một loại thức ăn nào thì hãy dùng thức ăn đó làm mồi.  Nếu muốn giết chết gián tại chỗ, bạn có thể mua loại bả gel chứa các hoạt chất gây độc cho côn trùng. Tuy nhiên loại bả này không phải lúc nào cũng hấp dẫn gián, vì vậy có thể không hiệu quả như bẫy băng dính. Bạn hãy liên lạc với các cửa hàng làm vườn hoặc trung tâm kiểm soát dịch hại để tìm mua bả. Chỉ dùng một lượng mồi nhỏ. Nếu bạn để mồi thò ra ngoài rìa băng dính thì lũ gián sẽ không có động cơ nào để tiến vào trong và bị dính lại. Bạn nên cắt hành, hoa quả hoặc các thức ăn khác thành các mẩu nhỏ nhưng vẫn đủ để thu hút gián. Đặt hoa quả, hành, bánh mì, v.v… vào giữa đoạn băng dính. Nhớ đặt mồi sao cho chắc chắn để không bị lật. Đặt băng dính ở khu vực mà bạn thấy có nhiều gián: trong bếp, trong góc tối hoặc gần lỗ thủng trên tường. Bạn nên xác định trước sẽ làm gì với lũ gián sau khi bẫy được chúng; những con gián sẽ bị mắc kẹt trong băng dính, và bạn sẽ phải tìm cách xử lý để chúng không trốn thoát. Thử đặt bẫy gián lên những vị trí trên cao, chẳng hạn như trên nóc tủ bếp hoặc nóc tủ lạnh. Loài gián thích bò lên cao. Gián thích bóng tối và thường sục sạo tìm thức ăn vào ban đêm. Bạn hãy để bẫy gián yên một chỗ qua đêm và đừng làm xáo trộn cho đến sáng. Khi kiểm tra bẫy vào buổi sáng, bạn sẽ thấy nhiều gián dính trong bẫy. Bạn có thể xử lý lũ gián bằng cách giết chết hoặc thả chúng đi một cách nhân đạo.  Nếu muốn thả gián đi, bạn hãy nhặt miếng băng dính lên và đem ra ngoài. Bạn cần đem đi xa nhà một khoảng tối thiểu 35 m, sau đó giũ băng dính cho gián rơi ra và vứt băng dính đi. Đừng dùng tay trần cầm băng dính, bạn nên đeo găng tay hoặc dùng thùng rác. Một cách xử lý khác là dùng hộp úp lên miếng băng dính, sau đó luồn một tờ giấy xuống dưới hộp để nhốt gián bên trong khi bạn đem chúng ra ngoài. Nếu muốn giết chết gián, bạn chỉ cần vứt bỏ miếng băng dính có gián. Nhớ đậy kín thùng rác hoặc buộc kín túi rác khi bỏ gián vào trong; nếu không, lũ gián có thể bò ra ngoài và mọi nỗ lực của bạn sẽ trở nên vô ích!

Summary: Thử làm bẫy băng dính. Mua một cuộn băng dính vải. Chọn mồi. Đặt mồi. Đặt bẫy. Chờ gián dính bẫy.


Khi bạn đã quyết định, hãy bám theo quyết định đó. Không có nghĩa là bạn phải nói với anh ấy rằng: “Em đã chọn anh thay vì anh A đấy!”. Câu đó không làm cho anh ấy cảm thấy đặc biệt đâu. Chân thành là thứ mà bạn thể hiện qua hành động và tình cảm của mình. Hãy xây dựng một mối quan hệ lành mạnh và bền vững với người bạn đã chọn – và chỉ với anh ấy thôi.  Hãy sẵn sàng để hẹn hò với “duy nhất” người mà bạn đã chọn. Hãy tận hưởng cảm giác đi chơi với anh ấy mà không cần thắc mắc anh chàng kia đang làm gì. Nếu bạn cảm thấy trống rỗng hoặc hụt hẫng khi không có chàng trai kia, có lẽ bạn đã quyết định sai lầm hoặc ngay từ đầu, bạn đã không thích chàng trai mà bạn chọn – bạn chỉ thích cảm giác theo đuổi thôi. Hãy thân thiện với anh chàng kia, nhưng đừng phá giới hạn để hẹn hò với anh ấy hoặc làm gì đó riêng với nhau. Nếu bạn quá thân thiện với anh ấy, anh ấy sẽ nghĩ rằng mình vẫn còn cơ hội. Hơn nữa, việc đó sẽ khiến người mà bạn chọn trở nên ghen tuông không cần thiết. Việc lựa chọn giữa hai chàng trai sẽ ảnh hưởng tới mối quan hệ giữa bạn với họ. Mối quan hệ này là con dao hai lưỡi: rất có thể bạn sẽ làm tan nát trái tim của một người và mất họ mãi mãi. Nếu anh chàng bạn bỏ qua không biết gì về người mà bạn đã chọn, bạn không cần phải làm mọi chuyện trở nên to tát, hoặc nói thật với anh ấy về lý do bạn “chia tay”. Có thể bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm khi đã quyết định xong, bạn vẫn nên biết rằng đôi lúc, sóng gió vẫn có thể xuất hiện.  Hãy biết rằng bạn có thể khiến hai chàng trai đó quay ra đối đầu với nhau. Nếu họ là bạn thân của nhau thì sao? Lúc đó bạn sẽ làm gì? Nếu bạn chọn người này mà người kia lại thích bạn, có thể tình bạn của họ sẽ kết thúc. Nếu muốn tránh tình huống này, bạn hãy hẹn hò với một người khác ngoài họ. Hãy chuẩn bị tinh thần đánh mất chàng trai mà bạn không chọn. Có thể anh ấy không muốn “làm bạn” sau khi hai người đã từng hẹn hò và tán tỉnh nhau. Nhưng có lẽ như vậy lại là tốt nhất. Đây là cuộc sống “của bạn”, và bạn có quyền sống như bạn muốn – nhưng vẫn phải tránh làm người khác tổn thương tối đa. Bạn có thể cảm thấy tội lỗi khi ra quyết định, nhưng cả bạn lẫn hai chàng trai đó nên chấp nhận mọi việc khi bạn đã quyết định được tình cảm của mình. Hãy tự hào về bản thân vì đã có một lựa chọn chín chắn thay vì cứ mãi ở trong tình trạng mập mờ với hai chàng trai.  Đừng sợ mình sẽ lựa chọn sai lầm – miễn là bạn rút được kinh nghiệm cho mình từ đó. Đừng lo về những gì họ nghĩ về bạn; khi bạn đưa ra một quyết định lớn như vậy, sẽ luôn có ai đó bị tổn thương.

Summary: Hãy chân thành với người mà bạn đã chọn. Luôn sẵn sàng đối mặt với hậu quả. Hãy chấp nhận quyết định của mình.