Ở nhiều nơi trên thế giới, pháp luật yêu cầu các nhà sản xuất thực phẩm cung cấp thông tin dinh dưỡng trên sản phẩm đóng gói. Thông tin này được trình bày dưới dạng bảng biểu, thường có thể được tìm thấy ở mặt sau hoặc cạnh bên của gói hàng. Nếu bạn quan tâm đến những gì bạn ăn, nhãn thành phần dinh dưỡng là nơi bạn nên để ý đầu tiên. Thành phần dinh dưỡng của thực phẩm có thể cho bạn biết tất cả mọi thứ cần biết về những gì trong đó, bao gồm danh sách đầy đủ các thành phần và tổng quan về từng chất dinh dưỡng đa lượng chính. Khi xem xét giá trị dinh dưỡng của thức ăn, bạn nên nhìn vào 3 thành phần sau: đạm, tinh bột và chất béo. Các chất dinh dưỡng đa lượng này chiếm tất cả lượng calo trong thực phẩm (ngoại trừ calo từ rượu). Như vậy, lượng chính xác của mỗi chất dinh dưỡng đa lượng sẽ cho biết tỷ lệ của chúng trong tổng lượng calo. Rượu cũng chứa một lượng calo đáng kể. Mỗi gam rượu là khoảng 7 calo. Một gam đạm được ước tính tạo ra khoảng 4 calo. Một gam tinh bột cũng tạo ra 4 calo, và một gam chất béo tạo tới 9 calo. Nếu thực phẩm bạn đang ăn chứa 20g đạm, 35g tinh bột và 15g chất béo, điều này có nghĩa là bạn sẽ nhân 20x4, 35x4 và 15x9 để tìm ra số lượng calo được đóng góp bởi mỗi loại dinh dưỡng đa lượng tương ứng là 80, 140 và 135. Chất dinh dưỡng luôn được đo bằng gam. Hãy chắc chắn rằng bạn đang sử dụng đúng tiêu chuẩn khi tự tính toán lượng calo trong thực phẩm. Bây giờ bạn đã biết cách chia lượng calo, hãy cộng từng số với nhau để được tổng lượng calo cho một khẩu phần ăn. Quay lại ví dụ trước, 80 + 140 + 135 = 355 calo. Con số này phải tương ứng với giá trị ước tính được ghi trên bao bì của thực phẩm.  Tính lượng calo của từng chất dinh dưỡng đa lượng thay vì chỉ đơn giản đọc trên hộp thông tin chỉ cho biết có bao nhiêu calo trong một loại thực phẩm nào đó mà còn là làm sao cho chúng trở thành một phần của chế độ ăn uống cân bằng. 355 calo nghe có vẻ không nhiều, nhưng nếu đang cố gắng ăn ít chất béo, bạn có thể hoảng hốt khi phát hiện ra rằng số gam chất béo chiếm gần một nửa tổng số. Chú ý là các số liệu về lượng calo và chất dinh dưỡng đa lượng được thể hiện trong các thành phần dinh dưỡng chỉ áp dụng với một khẩu phần được khuyến nghị. Nếu có nhiều khẩu phần trong gói, tổng số calo thực sự sẽ cao hơn nhiều. Đây có thể là một dữ kiện quan trọng cần ghi nhớ nếu bạn theo dõi lượng calo như một phần của kế hoạch ăn kiêng hoặc tập thể dục. Ví dụ, một món chứa 355 calo mỗi khẩu phần và với 3 phần mỗi gói thì tổng số sẽ là 1.065 calo. Theo chuyên gia dinh dưỡng và các chuyên gia thực phẩm khác, 46-65% tổng lượng calo bạn tiêu thụ hàng ngày nên đến từ tinh bột, 10-35% từ đạm và 20-25% từ chất béo. Cột giá trị hàng ngày được khuyến nghị (DV) thể hiện trong bảng dinh dưỡng sẽ cho bạn biết tỷ lệ mà bạn nhận được từ thực phẩm.  Chẳng hạn, một món ăn nhẹ chứa 35g tinh bột, cung cấp khoảng 12% giá trị được khuyến nghị hàng ngày của bạn là tầm 300g.  Giá trị hàng ngày là mức trung bình dựa trên chế độ ăn uống được khuyến nghị cho người trưởng thành, vào khoảng 2.000 calo mỗi ngày.

Summary: Xác định vị trí các thành phần dinh dưỡng trên bao bì. Chú ý lượng đạm, tinh bột và chất béo có trong sản phẩm. Nhân mỗi chất dinh dưỡng đa lượng với lượng calo tương ứng. Tính tổng lượng calo cho mỗi chất dinh dưỡng đa lượng. Tính đến khẩu phần ăn. So sánh lượng calo của các chất dinh dưỡng khác nhau với giá trị được khuyến nghị hàng ngày của chúng.


Khi bị táo bón, bạn sẽ có cảm giác khó chịu, thậm chí đau. Mát-xa bụng không những giúp giảm táo bón mà còn đem lại các lợi ích khác, bao gồm:  Giảm nhu cầu sử dụng thuốc nhuận tràng dài ngày. Xả hơi trong bụng Giảm khả năng cần chăm sóc y tế để trị chứng táo bón Giúp bạn thư giãn và thả lỏng các cơ, nhờ đó bạn có thể đi tiêu dễ dàng hơn. Bạn có thể nằm khi mát-xa bụng. Tư thế nằm sẽ giúp bạn thả lỏng hơn và cũng dễ mát-xa hơn so với khi đứng. Dành ra ít nhất 30 phút để chuẩn bị và mát-xa. Sự vội vàng thường sẽ khiến bạn căng thẳng hơn và có thể làm mất tác dụng chữa táo bón.  Tự mát-xa bụng ở nơi dễ chịu và yên tĩnh, chẳng hạn như phòng ngủ. Tắt hết đèn và giảm tiếng ồn đến mức tối thiểu để đem lại cảm giác thư giãn hơn. Cân nhắc nằm trong bồn tắm nước ấm. Nước ấm có tác dụng giúp bạn thư giãn, từ đó cũng bớt táo bón. Ruột nằm giữa các xương hông trong vùng bụng dưới. Bạn có thể mát-xa bụng với bất cứ chuyển động hoặc kiểu nào bạn thích, nhưng thường thì chuyển động theo vòng tròn có thể chữa táo bón hiệu quả hơn. Dùng đầu ngón tay trỏ mát-xa ruột non với chuyển động tròn theo chiều kim đồng hồ xung quanh rốn. Lặp lại động tác xoay tròn như vậy 3-5 lần. Điều này sẽ giúp chất thải chuyển động xuống ruột. Bạn hãy tiếp tục thao tác như sau:  Vuốt bụng từ trái qua phải Day bàn tay và các ngón tay xung quanh vùng rốn Dùng một bàn tay xoa một vòng tròn ngay dưới rốn, sau đó nhanh chóng dùng tay kia xoa một vòng tròn nữa Đặt tay này lên tay kia, liên tục xoa ngược chiều kim đồng hồ Dùng các đầu ngón tay mát-xa theo chuyển động tròn nhỏ Xoa từ hai bên bụng vào trong và hướng xuống Bạn cần mát-xa bụng trong 10-20 phút để kích thích đường ruột. Tiếp tục chuỗi chuyển động trong 10-20 phút rồi ngừng lại. Nghỉ một chút và nghe xem bạn có cần đi tiêu không. Nếu không, hãy thử mát-xa lần nữa hoặc chờ một lúc nữa.  Tránh vuốt hoặc ấn quá mạnh. Những động tác như vậy có thể khiến phân bị nén lại và còn khó thải ra ngoài hơn.  Tiếp tục mát-xa bụng hàng ngày để giảm táo bón, ngay cả khi bạn cần dùng phương pháp khác để đi tiêu. Thói quen mát-xa bụng hàng ngày có thể ngăn ngừa các đợt táo bón hoặc đầy hơi. Động tác co chân về phía bụng sẽ đè lên đường ruột. Bạn có thể luân phiên gập từng đầu gối về phía bụng hoặc sang hai bên trong khi mát-xa bụng. Động tác này có thể kích thích ruột và giảm táo bón. Có thể bạn cần đi tiêu trong lúc mát-xa. Đừng nín lại hoặc bỏ qua cảm giác buồn đi tiêu. Hãy vào nhà vệ sinh và giải quyết. Nếu không, bạn có thể gặp phải các tình trạng sau:  Phân cứng Rặn khi đi tiêu Bệnh trĩ Đau

Summary: Hiểu về lợi ích của phương pháp mát-xa bụng. Tìm một nơi thoải mái để mát-xa. Bắt đầu mát-xa bụng. Tiếp tục chuỗi mát-xa. Lặp lại thao tác xoa bóp. Chuyển động chân. Đừng bỏ qua cảm giác buồn đi tiêu.


Sau khi xem xong bộ phim kinh dị, hãy xem tiếp một thước phim hài hay một tập của chương trình vui nhộn mà bạn thích. Việc tập trung vào điều gì đó khác ngoài phim kinh dị có thể giúp xua tan nỗi sợ của bạn. Nụ cười cũng giúp thay đổi tâm trạng và bạn sẽ thấy khá hơn.   Cuộc phiêu lưu kỳ thú của Ted và Bill, Napoleon Dynamite, Trai đẹp lên sàn, Even Stevens và Chú bọt biển tinh nghịch là những phim hài hước đáng xem.  Xem video hài hước về động vật. Nỗi sợ hãi sẽ bị dập tắt sau khi bạn xem các loài vật dễ thương làm trò vui nhộn. Tắt phim đi và lướt mạng xã hội. Bạn cũng có thể xem những video hài hước trên mạng hoặc truy cập vào những trang web mua sắm yêu thích. Khi nghĩ về vấn đề khác ngoài phim kinh dị, bạn sẽ bình tĩnh lại và nỗi ám ảnh sẽ bị đánh bay khỏi tâm trí.  Đọc một câu thần chú. Hãy tìm xem video về “Grumpy Cat” (Mèo Grumpy) trên YouTube, chú mèo này rất buồn cười. Tìm đến một người bạn bằng cách xem trang cá nhân hay hình ảnh của người đó trên mạng, tán gẫu trực tuyến với họ. Chọn một quyển sách sẽ không làm bạn sợ -- giờ không phải lúc để xem tiểu thuyết của ông hoàng sách kinh dị Steven King. Hãy chọn quyển nào đó có nội dung lạc quan, thú vị hay thư giãn. Ngoài ra, bạn cũng có thể đọc tạp chí hoặc truyện tranh. Những quyển sách hài hước bao gồm Chuyện Xứ Lang Biang, Đời Về Cơ Bản Là Buồn Cười, Cà Phê Cùng Tony hay Nhật Ký Công Chúa. Hãy chọn một album hay nghệ sỹ mà bạn yêu thích và bật to âm lượng lên. Trong khi nghe nhạc, bạn có thể hát một mình, nhảy múa hoặc dọn dẹp phòng. Âm nhạc là cách tuyệt vời để thay đổi tâm trạng và giúp chúng ta nghĩ về vấn đề khác, bởi vì con người thường có sự liên tưởng đối với những bài hát hay nghệ sỹ nhất định. Chẳng hạn như khi nghe danh sách nhạc của Sơn Tùng MTP, bạn sẽ nghĩ về buổi biểu diễn của anh ấy mà bạn cùng với bạn thân đã đến xem. Khi bạn tập trung nhớ lại rằng mình đã vui như thế nào, bạn sẽ quên đi bộ phim kinh dị. Thiền định, tập yoga, đếm số, tắm bồn, thư giãn cơ bắp hay đơn giản là hít thở sâu. Những hoạt động này sẽ làm chậm nhịp tim và giúp bạn bình tĩnh. Khi tập trung hoàn toàn vào hoạt động trầm tĩnh, bạn sẽ quên đi bộ phim kinh dị. Hãy dành thời gian cho trò chơi ô chữ hoặc giải đố sudoku. Thực hiện một dự án ở trường, sắp xếp lại đĩa DVD hay chơi game trên điện thoại. Việc tập trung năng lượng vào những hoạt động khác thay vì sợ hãi sẽ giúp bạn thấy khá hơn.

Summary: Xem điều gì đó hài hước. Lướt web. Đọc sách. Nghe nhạc. Thử một hoạt động trầm tĩnh. Chọn một hoạt động đòi hỏi sự tập trung.


Để chắc chắn chó bị nhiễm giun sán và được điều trị trước khi tình trạng nặng thêm, bạn nên đưa chó đi khám thú y thường xuyên.  Để phòng ngừa, bạn nên thu mẫu phân chó và đem đi xét nghiệm ít nhất 1 lần mỗi năm.  Nếu chó hoạt động nhiều ngoài trời hoặc chơi với những con chó khác, bắt và ăn sống con mồi hoặc bạn sống trong khu vực nhiều giun sán, bạn nên đưa chó đi xét nghiệm mẫu phân thường xuyên. Thuốc ngăn ngừa giun chỉ thường rẻ và an toàn hơn thuốc điều trị, do đó bạn nên bắt đầu cho chó con được 8 tuần tuổi dùng thuốc ngăn ngừa giun chỉ. Nhiều thuốc ngăn ngừa giun chỉ có sẵn cũng có thể giảm nguy cơ nhiễm các loại giun khác nên việc dùng thuốc ngừa giun chỉ lại càng cần thiết hơn.  Có nhiều thuốc ngăn ngừa giun chỉ có sẵn và bác sĩ thú y có thể tư vấn cho bạn loại phù hợp.  Các thuốc ngăn ngừa giun chỉ phổ biến nhất thường sẵn có dưới dạng thuốc uống và thoa ngoài. Nhiều thuốc ngăn ngừa giun chỉ còn có thể phòng chống cả bọ chét và ve. Không có thuốc giúp ngăn ngừa tất cả các loại kí sinh trùng nhưng bác sĩ thú y có thể giúp bạn quyết định loại phù hợp nhất với tình trạng sức khỏe của chó.   Chó cần được uống hoặc thoa thuốc ngăn ngừa giun chỉ hằng tháng, mặc dù vẫn có loại thuốc tiêm có thể kéo dài hiệu quả trong 6 tháng. Thuốc này chỉ giúp ngăn ngừa giun chỉ và không có tác dụng phòng chống các loại giun sán đường ruột. Nếu sống trong khu vực không cần thiết phải phòng chống giun chỉ, bạn chỉ cần cho chó dùng các loại thuốc giúp điều trị giun sán đường ruột như Pyrantel Pamoate, Fenbendazole và Praziquantel. Nhiễm sán dây thường xảy ra chủ yếu khi chó ăn bọ chét nên loại bỏ bọ chét là cách ngăn ngừa sán dây hiệu quả nhất.  Có nhiều thuốc uống, thuốc thoa không kê đơn và kê đơn giúp kiểm soát bọ chét cũng như sán dây hiệu quả cho chó.  Mặc dù không hiệu quả bằng nhưng bạn vẫn có thể dùng vòng cổ chống bọ chét và tắm cho chó thường xuyên. Giun móc và giun tóc thường lây nhiễm qua phân. Bạn nên thường xuyên dọn dẹp phân chó và ngăn chó nhà bạn tiếp xúc với chất thải của những con chó khác.

Summary: Đưa chó đi khám thường xuyên. Cho chó dùng thuốc ngăn ngừa giun chỉ. Loại bỏ bọ chét cho chó. Dọn phân chó.


Mạt bụi thích nơi có độ ẩm cao. Cách đơn giản nhất để giảm độ ẩm trong nhà là dùng máy hút ẩm. Hoặc bạn có thể giảm độ ẩm bằng cách mở cửa sổ vào những ngày thời tiết khô ráo. Luôn mở quạt máy và quạt hút thông gió khi nấu ăn, tắm gội và các hoạt động tạo hơi ẩm khác.  Bằng việc giảm độ ẩm trong nhà, bạn có thể tạo môi trường không thuận lợi cho mạt bụi và làm chậm tốc độ sinh sản của chúng. Lắp đặt máy đo độ ẩm để theo dõi độ ẩm và duy trì ở mức dưới 50%. Mạt bụi cũng thích nhiệt độ cao, lý tưởng nhất là từ 24-27 độ C. Vào mùa đông, bạn nên cài đặt bộ điều nhiệt ở mức 21 độ C và thấp hơn trong phòng ngủ nếu cảm thấy thoải mái. Vào mùa hè, nên dùng quạt, máy điều hòa không khí và mở cửa sổ khi cần để giữ nhiệt độ trong nhà luôn mát mẻ. Sản phẩm khử trùng như Lysol là lý tưởng nhất để tiêu diệt mạt bụi và giúp căn nhà không trở thành nơi trú ngụ cho chúng. Sau khi lau sạch bụi như bình thường, bạn nên xịt thêm sản phẩm khử trùng ở những nơi thường bám bụi, bao gồm:  Các góc nhà Ván gỗ ghép chân tường Sàn nhà Tủ sách Rèm cửa Xung quanh đồ nội thất Một số loại tinh dầu, cụ thể là tinh dầu khuynh diệp, rất hiệu quả trong việc tiêu diệt mạt bụi. Có vài cách cho bạn sử dụng tinh dầu khuynh diệp trong nhà để tạo môi trường không thân thiện cho mạt bụi, bao gồm:  Nhỏ 20 giọt tinh dầu khuynh diệp vào máy giặt, đặc biệt là khi cài chế độ nước lạnh hoặc ấm.  Nhỏ khoảng 30 giọt tinh dầu khuynh diệp vào bình xịt rồi đổ nước đầy bình. Xịt hỗn hợp khắp nhà, bao gồm giường ngủ, đồ nội thất, gối, đồ chơi, thảm và những khu vực mà mạt bụi trú ẩn.

Summary: Giảm độ ẩm trong nhà. Hạ nhiệt độ. Xịt sản phẩm khử trùng trong nhà. Dùng khuynh diệp.


Cấp số cộng là dãy số liên tiếp, trong đó sự sai khác giữa các số hạng là hằng số.  Phương pháp này chỉ đúng khi dãy số của bạn là cấp số cộng.  Để xác định liệu bạn có cấp số cộng hay không, hãy tìm sai khác giữa vài số hạng đứng đầu dãy số và giữa những số hạng đứng cuối dãy số. Đảm bảo sai khác đó không thay đổi. Ví dụ, dãy số 10, 15, 20, 25, 30 là một cấp số cộng vì sai khác giữa các số hạng liên tiếp là hằng số (5). Mỗi số trong cấp số cộng được gọi là số hạng. Nếu chỉ có một vài số hạng thì bạn có thể đếm. Mặt khác, nếu bạn biết số hạng đầu tiên, số hạng cuối cùng và công sai (sai số giữa mỗi số hạng), bạn có thể dùng công thức để tính số số hạng. Hãy đặt số số hạng phải tìm là biến số n{\displaystyle n}. Giả sử nếu bạn tính tổng của cấp số cộng 10, 15, 20, 25, 30 thì n=5{\displaystyle n=5}, vì có 5 số hạng trong cấp số cộng. Bạn cần biết cả hai số hạng này để tính tổng cấp số cộng. Thường thì số hạng đầu tiên sẽ là 1 nhưng không phải lúc nào cũng vậy. Hãy đặt biến số a1{\displaystyle a_{1}} là số hạng đầu tiên của cấp số cộng và an{\displaystyle a_{n}} là số hạng cuối của cấp số cộng. Chẳng hạn, trong cấp số cộng 10, 15, 20, 25, 30, a1=10{\displaystyle a_{1}=10}, và an=30{\displaystyle a_{n}=30}.

Summary: Cần biết chắc là bạn có một cấp số cộng. Tính số số hạng trong cấp số cộng. Xác định số hạng đầu tiên và cuối cùng của cấp số cộng.


Tùy chọn này thích hợp với ảnh kích thước nhỏ và sẽ tạo nên sự liền mạch giữa các ảnh. Bạn có thể sử dụng bảng điều khiển để tùy chỉnh khoảng cách giữa các ảnh được đan xen, chọn nhân đôi hoặc không, cũng như căn chỉnh thẳng hàng. Tùy chọn này đặc biệt hữu ích nếu như bạn muốn thêm hình mờ (watermark) vào trang trình chiếu. Việc đặt ảnh nền với độ trong suốt cao sẽ cho phép bạn sử dụng ảnh để đóng dấu bản quyền mà không làm che khuất hay ảnh hưởng đến thông tin trên trang trình chiếu. Trình đơn này cho phép bạn chọn những hiệu ứng khác nhau để áp dụng cho ảnh nền. Bạn sẽ thấy bản xem trước cũng như tên của từng tùy chọn trong trình đơn khi bạn di chuột lên trên tùy chọn.  Nhấp vào trình đơn "Artistic Effects" (Hiệu ứng nghệ thuật) và chọn hiệu ứng mà bạn muốn sử dụng. Khi bạn chọn hiệu ứng, những tùy chọn bổ sung có thể hiện ra bên dưới. Các tùy chọn này sẽ khác nhau tùy vào hiệu ứng mà bạn chọn. Toàn bộ slide chiếu trong bài trình bày sẽ sử dụng ảnh nền và hiệu ứng mà bạn chọn.

Summary: Tích vào ô "Tile picture as texture" để tạo kết cấu đan xen trên ảnh. Điều chỉnh hiệu ứng đan xen bằng bảng điều khiển bên dưới. Sử dụng con trượt transparency để điều chỉnh độ trong suốt của ảnh. Nhấp vào nút "Effects" (Hiệu ứng) đầu trình đơn "Format Background" để áp dụng hiệu ứng. Nhấp vào "Apply to All" để áp dụng hiệu ứng cho tất cả trang trình chiếu.


Nhấp vào biểu tượng Windows ở góc dưới bên trái màn hình. Ứng dụng Command Prompt sẽ được tìm trên máy tính. Ứng dụng có hình khung màu đen ở đầu cửa sổ Start. Command Prompt sẽ mở ra. Bạn phải đăng nhập tài khoản administrator (quản trị viên) thì mới tìm được khóa theo cách này. Hãy gõ wmic path softwarelicensingservice get OA3xOriginalProductKey vào Command Prompt, sau đó nhấn ↵ Enter. Bạn sẽ thấy product key bao gồm 25 ký tự hiện ra ngay bên dưới lệnh mà bạn vừa nhập vào; đây chính là khóa sản phẩm.   Chụp ảnh màn hình kết quả hoặc viết ra giấy để đảm bảo rằng bạn có khóa khi cần thiết. Nếu lệnh trên không hoạt động, bạn cần sử dụng ProduKey để tìm khóa sản phẩm của Windows.

Summary:
Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Nhập command prompt vào Start. Nhấp vào {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/66\/Windowscmd1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/66\/Windowscmd1.png","smallWidth":460,"smallHeight":383,"bigWidth":760,"bigHeight":633.3333333333334,"licensing":"
<\/div>"} Command Prompt. Nhập lệnh lấy lại khóa sản phẩm. Ghi lại khóa sản phẩm.


Có hai cách để tìm lại điện thoại Android bị mất. Nếu điện thoại vẫn còn hoạt động và còn tín hiệu mạng không dây, bạn có thể tìm điện thoại từ máy tính thông qua chương trình Device Manager. Nếu điện thoại bị tắt nguồn hoặc nằm ngoài vùng phủ sóng, bạn chỉ thấy vị trí cuối cùng của điện thoại hiển thị trên máy tính.  Để sử dụng Device Manager, bạn có thể đăng nhập vào tài khoản Google trên máy tính hoặc thiết bị khác. Device Manager của Google sẽ nhanh chóng cung cấp vị trí của điện thoại trên màn hình Google Maps. Ngoài ra, Device Manager còn có lựa chọn khóa điện thoại, bật chuông hoặc xóa toàn bộ dữ liệu từ xa. Tìm vị trí cuối cùng của điện thoại bằng cách truy cập google.com/settings/accounthistory. Nhấp vào "Places You Go" (Nơi đến) và chọn "Manage History" (Quản lý lịch sử). Tuy nhiên, lựa chọn này phụ thuộc vào tín hiệu wi-fi và sóng di động thay vì GPS, nên sẽ không định vị chính xác như Device Manager. Các thiết bị BlackBerry thường không có sẵn ứng dụng hoặc dịch vụ theo dõi điện thoại. Tuy nhiên, bạn có thể đăng ký dịch vụ của bên thứ ba như Berry Locator. Dịch vụ này có giá 6,95 đô la Mỹ (khoảng 160.000 đồng) và sẽ gửi tin nhắn đến điện thoại bị mất, đồng thời hiển thị vị trí của điện thoại trên bản đồ. Cách cơ bản nhất để tìm iPhone bị mất là dùng ứng dụng Find My iPhone (Tìm iPhone của tôi). Nếu điện thoại của bạn không có ứng dụng này, bạn sẽ cần tải ứng dụng từ App Store. Ứng dụng Find My iPhone cho kết quả khá chính xác, nhưng điện thoại phải được bật nguồn và có kết nối internet để đạt hiệu quả.  Sử dụng máy tính hoặc thiết bị di động khác để đăng nhập vào iCloud của bạn và mở Find My iPhone. Vị trí của điện thoại sẽ hiển thị trên bản đồ, giúp bạn theo dõi sự di chuyển. Ứng dụng Find My iPhone cho phép bạn thực hiện một số thao tác từ xa như bật chuông iPhone (để báo hiệu cho bạn hoặc người ở gần đó biết vị trí của điện thoại và tình trạng bị thất lạc/mất cắp), gửi tin nhắn có thông tin liên lạc đến iPhone bị mất, hoặc xóa toàn bộ dữ liệu trên thiết bị. Người dùng Windows Phone có thể dùng tính năng thất lạc điện thoại được tích hợp sẵn trên tất cả dòng máy Windows 8.1 và hiện đại hơn. Bạn chỉ cần truy cập trang thiết bị của Microsoft trên máy tính hoặc thiết bị không dây khác để xem danh sách tất cả điện thoại và máy tính bảng Microsoft mà mình đang dùng. Tiếp theo, bạn có thể dùng dịch vụ định vị để tìm kiếm thiết bị cần tìm. Sau khi đăng nhập vào dịch vụ thất lạc điện thoại của Microsoft, bạn có thể khóa hoặc xóa dữ liệu của thiết bị từ xa.

Summary: Tìm điện thoại Android. Tìm kiếm điện thoại BlackBerry. Tìm kiếm iPhone. Tìm kiếm Windows Phone.


Cho dù là bạn có đang hẹn hò với cô gái đó hay không, bạn nên đối xử với cô ấy theo kiểu của một quý ông. Điều này không có nghĩa là bạn phải thực hiện hành động lịch lãm như thời xưa (chẳng hạn như kéo ghế cho cô ấy ngồi). Thay vào đó, nó có nghĩa là bạn nên trao cho cô ấy sự tôn trọng và thiện chí mà bạn dành cho người đồng nghiệp nghiêm túc của bạn. Lắng nghe khi cô ấy nói. Tôn trọng quan điểm của cô ấy, ngay cả khi bạn không đồng ý với chúng. Quan trọng nhất là bạn phải đối xử bình đẳng với cô ấy - vì cô ấy hoàn toàn xứng đáng.   Không cần phải giữ ý tứ quá mức đối với cô ấy. Nhiều phụ nữ cũng yêu thích sự hài hước thô tục tương tự như nam giới. Chọc cười phụ nữ (ngay cả khi bạn sử dụng câu chuyện cười tục tĩu nhất) không phải là hành động thiếu tôn trọng - nó cho thấy rằng trong mắt bạn, cô ấy bình đẳng với bạn đến nỗi bạn có thể thoải mái bộc lộ cảm xúc của mình. Đầu tiên, bạn nên tiến hành tìm hiểu tính cách của cô ấy, và sau đó, nếu cô ấy cũng có vẻ thích trêu chọc, đừng ngần ngại khi phải đùa cợt đôi chút. Tuy nhiên, bạn nên tránh sử dụng từ ngữ lăng mạ về giới tính chẳng hạn như "con khốn", ngay cả khi bạn chỉ muốn đùa vui. Sử dụng những từ ngữ này thường xuyên sẽ dễ hình thành thói quen xấu và thậm chí ý định của bạn cũng sẽ dễ bị hiểu nhầm hơn. Chàng trai nam tính không gây tổn thương cảm xúc của người khác dựa trên cơ sở giới tính. Không bao giờ được đối xử thô bạo với phụ nữ - đây là một trong những hành động kém nam tính nhất mà bạn có thể thực hiện. Tôn trọng bạn bè nam sẽ khá dễ dàng. Nhưng sẽ khá khó khăn để bạn tôn trọng kẻ lập dị trong văn phòng, người thường phà hơi thở qua vai của bạn. Người nam tính sẽ tôn trọng cả hai. Chàng trai nam tính không bao giờ bắt nạt hoặc làm nhục người khác. Họ cũng không tham gia vào hành động ngồi lê đôi mách. Bất kỳ một điều gì mà bạn mắng con trai của bạn không được thực hiện khi nô đùa, bạn cũng nên tránh thực hiện nó trong thế giới người lớn.   Trong khá nhiều thời điểm, người phiền nhiễu hoàn toàn không hề nhận thức được sự phiền nhiễu của họ. Nếu một ai đó trong văn phòng bị hôi miệng, hãy gặp riêng họ trong một vài phút và khuyên họ nên dùng một vài viên kẹo bạc hà. Không nên trêu ghẹo họ trước mặt mọi người trong giờ ăn trưa. Không có lý do gì để bạn có thể khiến người khác phải chịu đau khổ cho điều mà họ không hề hay biết. Đôi khi, cuộc sống đòi hỏi bạn phải cạnh tranh với những người đàn ông khác. Bạn nên cạnh tranh hết sức mình, nhưng bạn cũng cần phải nhớ rằng họ không phải là người xấu xa chỉ bởi vì họ đang trong cuộc thi đấu với bạn. Họ xứng đáng được bạn tôn trọng ngay cả khi bạn đang cố gắng vượt qua họ. Bạn nên nỗ lực để có thể thành công xuất sắc trong công việc và tận hưởng phần thưởng mà bạn đạt được thông qua sự chăm chỉ của chính mình, nhưng không bao giờ được đánh đổi tính chính trực hoặc gia đình của mình cho của cải vật chất. Sự hạnh phúc mà tiền bạc đem lại chỉ là một phần nhỏ trong số những gì mà một ngôi nhà và gia đình hạnh phúc có thể cung cấp cho bạn. Hành động một cách có đạo đức đối với các mối quan hệ kinh doanh của bạn. Hãy là người có tính cạnh tranh, nhưng đừng là người thích "đâm sau lưng" người khác - người nam tính không bao giờ chà đạp lên người khác để vươn lên.  Bản chất của sự chính trực cũng đã là một phần thưởng dành cho bạn. Đồng nghiệp và cấp trên của bạn sẽ nhận thấy sự chăm chỉ của bạn. Bạn sẽ giành được sự tôn trọng tại công sở và quan trọng hơn là bạn sẽ không phải sợ bị thất nghiệp. Tìm kiếm nhiệm vụ mới tại công ty, nhưng đường nghiện làm việc đến mức bỏ bê bản thân hoặc gia đình. Nếu ôm đồm thêm nhiều công việc có nghĩa là bạn sẽ không có thời gian để gặp mặt lũ trẻ nhà bạn trước khi đi ngủ, hãy bỏ qua nó. Gia đình của bạn phải là mối quan tâm hàng đầu - trước sự nghiệp và ngay cả bản thân bạn. Trách nhiệm này sẽ ngày một lớn dần nếu bạn có con. Hãy nhớ dành thời gian cho gia đình, ngay cả khi bạn rất bận rộn trong công việc. Họ sẽ đáp trả lại tình yêu của bạn. Đưa lũ trẻ nhà bạn đi thăm ông bà. Thỉnh thoảng, dành ngày cuối tuần để đi biển. Tham dự trận thi đấu thể thao và buổi biểu diễn của con bạn tại trường. Thời gian mà bạn dành để nuôi dưỡng tình yêu trong gia đình sẽ là khoảng thời gian hạnh phúc nhất mà bạn sẽ ghi nhớ khi bạn già đi.  Một cuộc khảo sát trên 1,000 bậc phụ huynh tại Vương quốc Anh đã cho thấy rằng họ quý trọng thời gian dành cho gia đình nhiều hơn của cải vật chất. Nếu bạn có cơ hội lựa chọn giữa việc làm thêm vào ngày cuối tuần để tiết kiệm tiền mua xe ô tô mới và dành thời gian đó cho gia đình, hãy chọn điều khiến bạn hạnh phúc hơn.

Summary: Đối xử với phụ nữ bằng sự tôn trọng. Bạn cũng nên đối xử với nam giới bằng sự tôn trọng. Hãy tham vọng (nhưng đừng tham lam). Trở thành trụ cột của gia đình.


Viết ra lịch trình trong ngày là một trong những cách tốt nhất để đảm bảo là bạn sẽ luôn tuân thủ lịch trình. Nếu bạn dể dàng nhìn thấy lịch trình, thì bạn sẽ tạo cho mình thói quen thường xuyên kiểm tra thời khóa biểu hằng ngày của mình. Và rồi tìm ra phương pháp có hiệu quả nhất cho bạn. Nhờ đó bạn có thể nhìn thấy lịch trình ngay khi cần một lời nhắc nhở việc gì cần làm tiếp theo.  Một số người thích viết lịch trình trong sổ ghi chú hằng ngày. Những người khác lại thích theo dõi trên máy tính xách tay hoặc máy tính bảng. Cũng có nhiều ứng dụng trên điện thoại được sử dụng để tạo lịch trình.  Nếu sử dụng máy vi tính hoặc điện thoại để ghi lại lịch trình, bạn có thể cài đặt chế độ nhắc nhở để nhắc bạn nhớ ngày hoàn thành nhiệm vụ quan trọng đang đến gần. Khi bạn bắt đầu nghĩ ra lịch trình, hãy chia một ngày thành những khoảng thời lượng nửa tiếng đồng hồ. Mỗi khoảng thời gian đó sẽ được quản lý để giải quyết nhiệm vụ nhất định. Vì vậy bạn không cần lên lịch trình một cách chính xác từng phút. Trong ngày, bạn chắc chắn sẽ có nhiệm vụ bắt buộc cần được hoàn tất trong thời gian nhất định. Ví dụ, bạn cần đưa trẻ đến trường vào lúc 8 giờ sáng, và đón chúng về nhà vào lúc 3 giờ chiều. Vậy trước tiên hãy cố định công việc này trong lịch trình của bạn. Sau khi đã ghi ra nhiệm vụ bắt buộc phải thực hiện trong lịch trình, nhìn vào lượng thời gian không có công việc cụ thể nào. Đó chính là thời gian “linh động”. Bây giờ hãy nhìn vào mục tiêu dài hạn và bắt đầu ghi các hoạt động giúp hoàn thành mục tiêu dài hạn vào lịch trình. Thời gian linh động có thể sử dụng để xử lý nhiệm vụ bất ngờ hoặc công việc phát sinh ở phút cuối. Khi bắt đầu điều chỉnh để áp dụng lịch trình, bạn nên tham khảo lịch trình thường xuyên. Điều đó sẽ nhắc bạn nhớ tất cả hoạt động đã lên kế hoạch. Và cũng giúp bạn theo dõi để bản thân không dành quá nhiều thời gian cho một hoạt động hoặc nhiệm vụ khác. Khi bắt đầu làm việc theo lịch trình hằng ngày, bạn có thể đánh giá lịch trình này hiệu quả ra sao. Hãy đánh giá dựa trên việc bạn dành nhiều thời gian cho một số nhiệm vụ khác như thế nào. Đảm bảo đặt mục tiêu dài hạn trong lịch trình để bạn có thể chắc chắn đạt được chúng.

Summary: Tìm cách tốt nhất để ghi lại lịch trình. Chia một ngày thành những khoảng thời lượng 30 phút. Thực hiện công việc cần thiết trước. Cố định khoảng thời gian “linh động”. Thường xuyên tham khảo lịch trình. Điều chỉnh lịch trình khi cần thiết.


Dù cho đó là văn phòng hay nhà kho, nếu bạn cần nhiều khoảng không hơn phòng ngủ của bạn, thì đã đến lúc làm điều đó.   Nếu bạn không cần thêm văn phòng làm việc ngoài nhà mình, nhưng thi thoảng cần nơi gặp gỡ đối tác, thường có những địa điểm có thể giải quyết vấn đề này. Tìm nhanh trên Google "thuê địa điểm gặp gỡ ở [tỉnh/thành phố]" sẽ mang lại cho bạn nhiều lựa chọn. Chắc chắn rằng bạn đã liên hệ với nhà chức trách địa phương để tìm hiểu về luật quy hoạch. Một số loại hình doanh nghiệp nhỏ không thể được điều hành ở nơi chật chội, và điều quan trọng là để đảm bảo doanh nghiệp của bạn đang hoạt động tại khu vực thích hợp. Khi sản phẩm được hoàn thiện, đóng gói, được lập trình đầy đủ hay dịch vụ của bạn đã được hoàn thiện, hãy tổ chức một sự kiện đặc biệt để giới thiệu sản phẩm của bạn. Hãy gửi thông cáo báo chí, và thông báo khắp mọi nơi. Đăng trên Twitter, Facebook, hãy để những hình ảnh sản phẩm của bạn chạm đến từng ngóc ngách của thị trường. Bạn đã có công việc kinh doanh mới!  Tổ chức một bữa tiệc và mời những người quảng bá sản phẩm cho bạn. Nó không cần quá tốn kém, bạn có thể mua đồ ăn, uống từ cửa hàng giảm giá và nhờ bạn bè hay người thân phụ giúp cùng (đổi lại, bạn có thể tặng sản phẩm hay dịch vụ cho họ).

Summary: Đảm bảo không gian làm việc. Giới thiệu sản phẩm hay dịch vụ.


Nếu bạn thật sự muốn theo chủ nghĩa khỏa thân thì có thể tham gia cộng đồng người có chung mong muốn khẳng định quyền được khỏa thân và thực hành chủ nghĩa khỏa thân một cách an toàn. Nếu bạn sống ở Mỹ hay Canada thì có thể gia nhập Hội Người Khỏa Thân (The Naturist Society), Hiệp hội Khỏa thân Hoa Kỳ (American Association for Nude Recreation), hay Liên đoàn Người theo Chủ nghĩa Khỏa thân Canada (Federation of Canadian Naturists). Hầu hết các quốc gia đều có tổ chức của người theo chủ nghĩa khỏa thân. Bạn có thể tìm họ trên Google. Các tổ chức này có thể giúp bạn tìm ra câu lạc bộ sức khỏe, khu dân cư hay bãi biển riêng tư, hoặc những nơi mà bạn có thể khỏa thân an toàn.  Tham gia vào cộng đồng này sẽ giúp bạn cảm thấy ít bị cô lập hơn và gặp được những người có chung quan điểm. Mặc dù đa số người theo chủ nghĩa khỏa thân tập trung vào cảm giác tự do và kết nối với thiên nhiên, nhưng có một số cộng đồng khuyến khích khỏa thân vì lý do tình dục. Nếu bạn không thích điều này thì nên cẩn thận khi tìm hiểu. Bạn không nhất thiết phải là thành viên của hội người khỏa thân để tìm được bãi biển hay khu nghỉ dưỡng khỏa thân trong khu vực. Nếu bạn tìm thấy một nơi phù hợp với ý tưởng chấp nhận bản thân bạn và tôn trọng cái tôi cá nhân của bạn, chắc chắn bạn sẽ tìm được nhiều nơi khác để thực hành chủ nghĩa khỏa thân và gặp gỡ những người cùng chí hướng. Nếu bạn muốn khỏa thân cùng gia đình thì phải chắc chắn rằng các thành viên ở mọi lứa tuổi đều được chào đón tại bãi biển hay khu nghỉ dưỡng khỏa thân. Trong những năm gần đây, “nghỉ mát khỏa thân” đã trở nên phổ biến hơn bao giờ hết. Rất nhiều người không hoàn toàn thỏa mãn với việc khỏa thân ở nơi họ sống, và họ thích ý tưởng đi tới một đất nước hay thành phố mới để thực hành chủ nghĩa khỏa thân. Bạn có thể vươn ra khỏi khu vực an toàn của mình bằng cách tìm các khu nghỉ dưỡng "chỉ dành cho người khỏa thân" và ở đó một tuần để tận hưởng cuộc sống khỏa thân.  Bạn có thể ghé thăm các trang web nghỉ mát thông thường và nhập cụm từ "nghỉ mát khỏa thân" để tìm khu nghỉ dưỡng phù hợp cho bạn, hoặc sử dụng các trang web đặc biệt giúp bạn tìm ra điểm đến khỏa thân lý tưởng. Một số người chống lại việc khỏa thân ở nơi công cộng gần nhà họ vì họ sợ vô tình gặp người nào đó mà họ biết. Nếu bạn đang ở xa nhà hàng trăm kilômét thì nỗi lo này sẽ không còn! Mặc dù bạn nên đảm bảo rằng việc khỏa thân của mình sẽ không xúc phạm đến người qua đường hay hàng xóm, nhưng nếu bạn tìm được một nơi công cộng yên tĩnh và biệt lập thì có thể khỏa thân. Chẳng hạn bạn có thể ngâm mình trong một hồ nước vắng vẻ, cắm trại ở nơi hẻo lánh và khỏa thân tại đó (nếu cho phép), hoặc khỏa thân ở một trang trại xa xôi hay khu vực heo hút khác. Cẩn thận để tránh vi phạm luật pháp của quốc gia hay tiểu bang. Mặc dù khỏa thân ở nơi công cộng là không phạm pháp, nhưng việc này bị cấm ở các tiểu bang như Arkansas hay các quốc gia như Iran.

Summary: Tham gia cộng đồng người theo chủ nghĩa khỏa thân. Tìm bãi biển hay khu nghỉ dưỡng khỏa thân. Đi nghỉ mát khỏa thân. Tìm các cơ hội để được khỏa thân ngoài trời.


Tiêu thụ quá nhiều muối có thể làm một số loại bệnh chóng mặt trở nên nặng hơn như phù tích nội dịch hoặc đau nửa đầu liên quan đến chóng mặt. Hạn chế uống rượu và tránh hút thuốc. Uống nhiều nước và ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất. Caffein có lẽ không có ảnh hưởng đến chứng ù tai (ù tai đôi khi đi cùng với chóng mặt). Tốt nhất là nên duy trì lượng caffein bạn thường uống thay vì thay đổi thói quen này một cách đáng kể. Nhiều người có các triệu chứng chóng mặt nhận ra rằng tập thể dục rất có ích trong việc điều trị chóng mặt. Bắt đầu thật chậm bằng cách di chuyển đầu của bạn từ từ, từ bên này sang bên kia trong khi đứng. Duỗi cơ nhẹ nhàng và đi bộ cũng giúp làm giảm bớt các triệu chứng chóng mặt. Bạn cũng có thể nhờ một chuyên gia chăm sóc sức khỏe hướng dẫn cho bạn các bài tập cụ thể hơn dành cho loại chóng mặt mà bạn mắc phải. Nếu tập thể dục không đúng cách có thể gây phản tác dụng, vì vậy tốt nhất là không nên thử tập khi không có chuẩn đoán của bác sĩ.

Summary: Chú ý chế độ ăn uống của bạn. Cố gắng tập thể dục.


Đàn ông luôn muốn cảm thấy họ có tác động tích cực lên người yêu. Nếu chàng đã cố gắng làm gì đó cho bạn, đừng bỏ qua điều đó. Hãy khen ngợi anh ấy ngay! Để chàng biết bạn ghi nhận mọi nỗ lực và anh ấy có ý nghĩa thế nào đối với bạn.  Cố gắng khen một cách thành thật. Rất dễ để nhận ra một lời khen không chân thành, vì thế đừng đánh liều để điều này xảy ra với hai bạn. Khen anh ấy ít nhưng thành thật còn hơn tuôn một tràng mà toàn điều dễ quên.  Một cách khác để khen chàng là chú ý đến anh ấy. Chỉ đơn giản là tập trung hơn (nhất là khi cả hai đang nói chuyện), điều này cho thấy anh ấy quan trọng với bạn. Không ai hiểu anh ấy bằng bạn, nên hãy chọn một hoạt động mà bạn chắc rằng người ấy thích. Chàng sẽ cảm kích động thái này của bạn. Nếu muốn hào phóng hơn, bạn có thể dành ra một tối chỉ dành cho anh ấy. Ví dụ nấu ăn cho anh — lựa chọn tốt nhất là món nào anh ấy thích. Bạn có thể bật những bài hát anh ấy thích khi cả hai dùng bữa, sau đó cùng xem bộ phim anh ấy thích. Những chi tiết nhỏ như vậy thật sự sẽ khiến chàng thấy đặc biệt.  Việc biến món quà nhỏ thành điều bất ngờ càng khiến mọi thứ tuyệt vời hơn. Ví dụ đặt vào tay chàng cặp vé đi xem đội tuyển yêu thích khi cả hai đang ăn tối. Món quà có thể không lớn, nhưng nỗ lực lập kế hoạch để tạo sự bất ngờ mới khiến chàng thấy đáng giá.  Nếu bạn dẫn chàng ra ngoài chơi, đừng ngại chi trả — móc hầu bao không phải chỉ là nghĩa vụ của phái nam. Bạn không cần phải bỏ ra quá nhiều tiền cũng đủ khiến chàng thấy đặc biệt. Hãy nói yêu chàng, ôm, hôn thật nhiều và rúc vào người chàng — làm bất cứ điều gi bạn biết chàng thích. Làm cho chàng nhớ anh ấy là nửa kia hoàn hảo và bạn không thể tìm được ai tốt hơn. Nếu biết bạn thành thật, người ấy sẽ cảm nhận điều đặc biệt. Nếu bạn muốn khiến chàng cảm thấy đặc biệt, đừng chỉ trích anh ấy. Nếu anh ấy gây lỗi nhỏ nào thì hãy bỏ qua. Khơi lại những chuyện ấy vào những dịp lãng mạn chỉ giết chết cảm xúc thôi. Mặt khác, nếu anh ta nói điều gì ác ý hay thiếu tôn trọng, bạn cũng không nên im lặng chỉ vì muốn anh ta vui. Một mối quan hệ gắn bó đòi hỏi nhiều hơn ngoại hình, nhưng trông đẹp một tí cũng đâu mất gì. Anh ấy sẽ tự hào được ở bên một người yêu ưa nhìn khi cả hai xuống phố. Hãy mặc đẹp, thơm tho và trông thật lộng lẫy trong tay anh. Mỗi khi bạn bè hay đồng nghiệp của chàng há hốc mồm vì vẻ đẹp của bạn, người ấy sẽ thêm tự hào vì được hẹn hò với một cô gái đáng yêu tuyệt vời. Phái nam thích cảm giác được khao khát và mến mộ. Cách tốt nhất là tán tỉnh chàng khi hai người đang trong giai đoạn tìm hiểu nhau — hoặc thậm chí khi cả hai đã bên nhau nhiều năm. Bạn có thể khen ngợi vẻ ngoài, chơi trò đưa đẩy một chút hoặc chọc ghẹo chàng. Nhưng mấu chốt phải thật tự nhiên chân thành. Cần vài ý tưởng tán tỉnh? Hãy đọc bài viết của chúng tôi về tán tỉnh sẽ có vài chỉ dẫn dễ dàng. Đàn ông thích được bạn tình làm cho họ cảm thấy mạnh mẽ và quan trọng. Bạn có thể làm điều đó bằng cách cho anh ấy cơ hội “chứng tỏ bản thân”. Nghe có vẻ ngớ ngẩn, nhưng hãy nhờ chàng giúp bạn vài việc, dù đó là những việc bạn có thể giải quyết được. Ví dụ như thay bóng đèn hay mở nắp hũ cũng khiến anh ấy thấy mình có giá trị gì đó. Vài người chưa hiểu hết được động thái của bạn đâu, nên hãy khen ngợi khi anh ấy hoàn thành nhiệm vụ. Chỉ cần đơn giản như “Ôi anh khỏe thật!”, kèm cái hôn trên má sẽ có tác dụng. Những cái chạm nhẹ tinh tế có khi còn truyền tải tình yêu hiệu quả hơn vạn lời nói. Hãy bắt đầu đụng chạm anh ấy thường xuyên khi có dịp. Ví dụ như khi anh ấy nói gì đó mà bạn không đồng ý, bạn có thể nghịch ngợm xoa đầu anh ấy và nói “Thôi nào!”. Khi hai người dành thời gian cùng nhau, hãy chạm vào anh ấy nhiều hơn theo cách thân mật. Chạm vai và ngực anh ấy mỗi khi bạn đứng dậy. Chống vào chân anh ấy khi bạn ngồi xuống, đặt bàn tay ở đó vài giây trước khi bỏ ra. Chào hoặc tạm biệt anh bằng một cái ôm. Cuối cùng, khi đã sẵn sàng tiến sâu vào vùng an toàn, bạn có thể hôn anh ấy.  Mỗi khi đụng vào anh ấy, hãy chắc chắn rằng bạn muốn điều đó — một cái chạm gượng ép, không thành thật sẽ không khiến chàng cảm thấy đặc biệt. "Giới hạn" đụng chạm còn tùy vào mức độ thoải mái trong mối quan hệ hai người. Đừng buộc mình phải đẩy mọi thứ đi xa hơn. Hãy thể hiện tình cảm bằng những cử chỉ âu yếm mà không khiến bạn khó chịu và có thể giúp cho mối quan hệ giữa hai bạn phát triển tự nhiên.

Summary: Khen ngợi anh ấy. Chiêu đãi thứ chàng thích. Bày tỏ yêu thương một cách hào phóng. Diện đẹp. Tán tỉnh chàng. Vuốt ve cái tôi của anh ấy. Thể hiện tình cảm bằng động chạm.


Thay vì cố gắng tự diệt mối, bạn hãy để cho dịch vụ chuyên nghiệp xử lý. Liên hệ với một số công ty kiểm soát dịch hại trong vùng và hỏi giá dịch vụ diệt trừ mối. Chọn công ty có giá cạnh tranh ngoài việc tìm các lời giới thiệu hoặc nhận xét tốt. Gỗ mục là nguồn thức ăn hàng đầu của mối và có thể là nơi trú ẩn của một tập đoàn mối đói. Nếu có cất trữ củi hoặc vật liệu xây dựng, bạn nên để càng xa nhà càng tốt. Khi đem gỗ vào nhà, bạn cần kiểm tra các dấu hiệu của mối như các lỗ hổng trong gỗ, cảm giác rỗng hoặc âm thanh rỗng. Các hóa chất trong gỗ đã xử lý có tác dụng xua đuổi mối. Nếu bạn xây dựng các kiến trúc ngoài trời như ban công, hàng hiên hoặc bất cứ thứ gì nổi trên mặt đất, hãy chọn gỗ đã xử lý để ít thu hút các đàn mối vãng lai. Mối thường xâm nhập vào nhà qua các vật liệu bằng gỗ tiếp xúc với đất, chẳng hạn như khung cửa, cọc gỗ xây dựng hoặc các thanh gỗ chống. Bạn có thể xử lý những điểm này bằng cách thường xuyên kiểm tra các dấu hiệu của mối, dọn dẹp các vũng nước đọng và xử lý gỗ với các biện pháp ngăn ngừa mối như xử lý đất để xua đuổi mối. Bạn có thể trải lớp phủ vườn, nhưng tránh trải ở những khu vực có thể chạm vào ván gỗ hoặc móng nhà. Lớp phủ thường bao gồm các vật liệu từ gỗ và có đặc tính giữ ẩm trong đất, tạo thành nơi trú ẩn tốt cho mối.  Điều này cũng bao gồm cả cây cối. Các bụi cây chạm vào móng nhà hoặc ván gỗ có thể trở thành nơi trú ngụ của mối và còn che giấu chúng. Phương pháp này đặc biệt hữu ích nếu bạn đang trong quá trình xây nhà. Các tấm kim loại này sẽ được đặt dọc theo móng nhà để ngăn chặn mối. Vật liệu này phải làm bằng kim loại không gỉ và không có khe hở. Đây là rào cản chống mối xâm nhập vào phần móng gỗ hoặc các cấu trúc gỗ trong nhà. Nếu gỗ bị rỗng hoặc mục hoàn toàn, bạn sẽ không thể sửa chữa được mà phải thay gỗ mới. Tháo dỡ các phần gỗ bị hư hại. Khi đã phát hiện các phần gỗ hư hại hoặc hoàn toàn mục ruỗng, bạn sẽ phải dùng đục để tháo dỡ các phần gỗ đó. Bạn có thể làm đầy các phần gỗ bị hư hại bằng bột trét gỗ hoặc chất làm cứng gỗ. Dùng dao trét mát-tít trét các vật liệu này lên những phần gỗ hư hại hoặc bị mối ăn rỗng. Để qua đêm cho khô.  Nhớ loại bỏ bong bóng trong bột trét hoặc chất làm cứng để không tạo ra các lỗ hổng trong gỗ. Bột trét gỗ có hiệu quả nhất khi xử lý các khe rỗng dài, còn chất làm cứng thích hợp cho các lỗ hổng rộng hơn. Nếu đó là cấu trúc như hàng hiên, tốt nhất là bạn phải thay các thanh gỗ bị hư hại bằng các thanh gỗ mới. Bạn có thể tự làm hoặc thuê người làm, tùy vào điều kiện của bạn.

Summary: Liên hệ với dịch vụ kiểm soát dịch hại chuyên nghiệp nếu bạn phát hiện nhà bị mối xông. Loại bỏ các cây gỗ chết và các gốc cây xung quanh vườn. Sử dụng gỗ đã xử lý để xây dựng. Kiểm tra các lối vào thông thường của mối. Tránh trải lớp phủ vườn sát nhà. Lắp đặt rào cản chống mối. Xác định mức độ hư hại của gỗ. Sử dụng bột trét gỗ hoặc chất làm cứng gỗ. Thay gỗ mới.


Hầu hết nhựa, thủy tinh, gốm sứ hoặc cốc và nắp đậy sẽ có in dòng chữ "an toàn khi dùng trong lò vi sóng" ở phần đáy. Hãy sử dụng ca và nắp có in dòng chữ này. Không sử dụng đồ vật có chất liệu kim loại hoặc giấy bạc trong lò vi sóng. Dùng cốc đo lường, đo ½ cốc nước. Đổ nước vào trong ca. Sử dụng phần cạnh của ca, đập nhẹ một hoặc hai lần để tách đôi phần vỏ, lưu ý cẩn thận để không làm vỡ lòng đỏ. Tách đôi vỏ, và đổ lòng trứng vào trong ca đổ sẵn nước. Nếu trứng không ngập trong nước, sử dụng cốc đo lường đổ thêm ¼ cốc nước vào trong ca.

Summary: Chuẩn bị ca và nắp được thiết kế an toàn dùng cho lò vi sóng. Đổ ½ cốc nước vào ca sử dụng an toàn trong lò vi sóng. Đập trứng cho vào ca. Bảo đảm rằng phần lòng trứng ngập hoàn toàn trong nước.


Password Reset Wizard (Thuật sĩ Cài lại Mật khẩu) sẽ hiển thị.   " Giờ bạn sẽ có thể đăng nhập vào tài khoản người dùng Windows 7 bằng cách sử dụng mật khẩu mới.

Summary: Cho ổ đĩa di động có chứa thông tin cài lại mật khẩu vào máy tính của bạn. Bấm vào "Reset password" (Cài lại mật khẩu) ở bên dưới tài khoản người dùng của bạn sau khi Windows 7 đã xác nhận là bạn vừa gõ sai mật khẩu. Bấm vào "Next," và chọn tên ổ đĩa di động có chứa thông tin cài lại mật khẩu của Windows 7. Bấm "Next," và gõ một mật khẩu Windows 7 mới vào trong các phần đã cho. Bấm "Next," sau đó bấm vào "Finish. Tháo ổ đĩa di động ra khỏi máy tính của bạn.


Bất kỳ cuộc tranh luận nào cũng rất dễ rơi vào tình huống leo thang căng thẳng. Cảm xúc thường chen vào khi tranh cãi, và cả hai bên đều có thể nổi nóng. Nếu bạn để cảm giác tức giận lấn át, cuộc tranh luận sẽ biến thành một cuộc đấu khẩu với những lời lẽ xúc phạm ném vào nhau hoặc to tiếng cãi vã. Sự giận dữ leo thang sẽ trở nên nghiêm trọng khi bạn tranh cãi với một người luôn tự cho mình là đúng, vì họ có thể khiến bạn phát cáu. Tuy nhiên, nếu muốn đạt được mục đích nào đó, bạn phải giữ bình tĩnh. Nếu đang cảm thấy máu nóng đang bốc lên đầu, bạn hãy dừng lại vài giây để hít một hơi thật sâu. Sẽ còn tốt hơn nếu bạn đề nghị tạm dừng và sẽ tiếp tục thảo luận khi đôi bên đều bình tĩnh và tự chủ hơn. Ngôn ngữ cơ thể trong khi tranh luận thể hiện nhiều điều hơn bạn tưởng. Nếu những cử chỉ của bạn tỏ ra không cởi mở với cuộc thảo luận, người kia sẽ không cảm thấy thoải mái khi nói chuyện với bạn. Không khoanh tay hoặc vắt chéo chân, và nên quay người về phía người đang nói chuyện với bạn. Ngoài ra, bạn hãy nhớ giao tiếp bằng mắt để người kia biết là bạn đang lắng nghe. Những người luôn tự cho mình là đúng đôi khi cũng đúng thật! Khi tham gia vào cuộc tranh luận, bạn phải sẵn sàng thừa nhận rằng đôi khi bạn cũng sai; nếu không, cuộc tranh luận sẽ rơi vào bế tắc. Đôi khi, bạn sẽ nhận thấy rằng cuộc tranh luận sẽ “bất phân thắng bại”. Trong trường hợp này, tốt nhất là bạn hãy chấm dứt cuộc tranh luận. Tuy nhiên, bạn vẫn cần phải giữ thái độ hòa nhã, bằng không người kia sẽ tiếp tục tranh cãi.  Bạn có thể kết thúc bằng câu “Tôi thấy là chúng ta tranh cãi cũng chẳng đi đến đâu. Có lẽ ta nên đồng ý là mỗi người đều có quan điểm của mình." Bạn cũng có thể nói “Tiếc là có vẻ như chúng ta chưa nhất trí được về vấn đề này. Có thể lúc nào đó ta sẽ thảo luận sau."

Summary: Đừng khiến căng thẳng leo thang. Đừng khoanh tay. Cởi mở với quan điểm của họ. Biết khi nào và làm thế nào để rút lui!


Để bảo quản gừng trong tủ lạnh, hãy gói gừng trong khăn giấy, sau đó là màng bọc thực phẩm và cho vào ngăn mát. Bạn có thể bảo quản gừng trong hai tuần. Để bảo quản gừng tươi trong tủ đông, hãy gói chặt gừng trong túi nhựa (bạn có thể bào vỏ trước) và giữ được đến 6 tháng. Khi bạn cần sử dụng, bạn có thể bào gừng khi còn đông lạnh. Sự thật là gừng sẽ dễ xử lý hơn khi còn đông lạnh vì có ít xơ.

Summary: Bảo quản gừng trong tủ lạnh. Giữ gừng tươi trong tủ đông. <finished>


Là một người mắc chứng trầm cảm hoặc có ý định tự tử, bị ảo giác và ảo tưởng, bạn nên gắn kết mạng lưới hỗ trợ xã hội vững chắc. Vì triệu chứng rối loạn tâm thần có thể giảm thiểu, cho nên việc xây dựng mạng lưới tư vấn và nhận diện qua niệm sai lầm, ảo tưởng, và ảo giác rất quan trọng. Tìm nhóm hỗ trợ tại trung tâm cộng đồng địa phương. Nếu không thể tham gia nhóm tại cộng đồng, bạn có thể tìm đến nhóm hỗ trợ trực tuyến. Đề nghị họ tham gia nhóm hỗ trợ cùng với bạn hoặc đi cùng bạn đến buổi hẹn tư vấn. Điều này giúp họ hiểu rõ hơn những gì bạn đang trải qua và cảm thấy thoải mái khi trao đổi với bạn về tình trạng bệnh. Liệu pháp gia đình là cách hiệu quả trong việc đề nghị nhiều người thân tham gia dưới sự hướng dẫn của chuyên gia sức khỏe tâm thần. Tham gia nhóm chủ trương trầm cảm hoặc rối loạn tâm thần tại địa phương để bạn hiểu thêm về tình trạng bệnh và giao tiếp hiệu quả với người khác. Điều này tạo cơ hội kết nối và giúp bạn xác định nguồn lực hiện có. Tại Mỹ, bạn có thể tham gia Liên minh Bệnh Tâm thần Quốc gia .

Summary: Tham gia nhóm hỗ trợ. Nhờ cậy người thân mà bạn tin tưởng. Trở thành người chủ trương.


Bạn có thể tải miễn phí trên website Mozilla. Liên kết tải xuống sẽ tự động phát hiện hệ điều hành và ngôn ngữ của máy tính. Nếu bạn muốn tải hệ điều hành hoặc ngôn ngữ khác, hãy nhấp vào liên kết Systems & Languages bên dưới nút Download. Sau khi quá trình tải xuống hoàn tất, tập tin DMG sẽ tự động mở. Nếu không, bạn hãy nhấp vào tập tin vừa tải về trên màn hình desktop. Kéo tập tin Firefox.app thả vào thư mục Applications. Nhấn giữ phím điều khiển và nhấp vào cửa sổ Firefox. Chọn Eject “Firefox”. Nếu muốn thêm Firefox vào thanh dock để truy cập nhanh, bạn hãy kéo biểu tượng từ thư mục Applications và thả vào thanh dock. Hệ thống sẽ cảnh báo rằng chương trình đã được tải về, hãy xác nhận rằng bạn muốn mở. Firefox sẽ hỏi rằng bạn có muốn đặt trình duyệt làm mặc định hay không. Sau khi bạn lựa chọn xong, trình duyệt sẽ khởi chạy.

Summary: Tải Firefox. Mở tập tin DMG. Cài đặt ứng dụng. Thêm Firefox vào thanh dock. Khởi chạy Firefox.


Các lập trình viên lõi đơn thuần là những lập trình viên cao cấp có nhiệm vụ chuyển các ứng dụng lập trình sang các đơn vị mã lập trình để các lập trình viên khác sử dụng.  Hầu hết các nhà phát triển thư viện sử dụng một hoặc cả hai thứ này.  Bạn càng am hiểu nhiều mô hình và ngôn ngữ lập trình, bạn càng thành công hơn trong việc trở thành một lập trình viên thư viện/gói.   Hãy cố sử dụng mã tiêu chuẩn bất cứ khi nào bạn có thể. Điều này rất hữu dụng trong giai đoạn đầu để trở thành một lập trình viên thư viện/gói. Bắt đầu với những gói đơn giản như các gói chuyển đổi đơn vị và tính toán khoa học trung cấp. Nếu bạn là sinh viên, hãy tận dụng các môn phi lập trình bằng cách thử thực hiện các phương trình và nhân khoa học của chúng như các thư viện. Trước tiên hãy tải về các phần nhị phân/thực thi được của gói. Thử sử dụng nó và tìm các điểm mạnh và điểm yếu. Sau khi xong, hãy tải mã nguồn về và thử tìm hiểu xem nó được thực hiện như thế nào. Hãy thử tái tạo lại các thư viên đó hoặc các phần của chúng. Trước hết, hãy làm điều đó sau khi bạn đã thấy mã nguồn và sau đó thì làm trước khi bạn thấy mã nguồn. Ở các giai đoạn sau, hãy thử cải tiến các thư viện đó. Thông thường, các lập trình viên thư viện/gói có khuynh hướng suy nghĩ một cách đệ quy và/hoặc lặp lại về tất cả các vấn đề được đưa ra cho họ. Hãy thử nghĩ về mỗi vấn đề như một tập hợp của các vấn đề nhỏ hơn (một chuỗi các tác vụ đơn giản hơn) hoặc như một quy trình lặp lại của việc để giảm phạm vi vấn đề xuống các phạm vi nhỏ hơn và rồi xếp chồng các phạm vi đó lên nhau. Các lập trình viên thư viện/gói có xu hướng khái quát hóa. Đó là khi được trình bày một vấn đề cụ thể đơn giản, họ thường nghĩ tới một vấn đề tổng quát hơn và cố giải quyết vấn đề tổng quát đó để rồi nó sẽ tự động giải quyết các vấn đề nhỏ hơn.

Summary: Hiểu được lập trình lõi là gì. Nếu bạn chưa học, thì hãy học một ngôn ngữ lập trình hỗ trợ cho việc xây dựng các thành phần/gói tái sử dụng được. Học một khóa nâng cao về UML và ORM. Tham gia một khóa về kỹ thuật phần mềm. Ít nhất phải tìm hiểu các kỹ thuật và khái niệm lập trình dạng mô đun, dựa trên thành phần, hướng đối tượng và theo sự kiện. Học thêm về các hệ điều hành khác nhau và các khung công việc lập trình được hỗ trợ bởi các hệ điều hành này. Tập trung nỗ lực học tập của bạn vào các khung công việc, các ngôn ngữ lập trình và các công nghệ độc lập với nền tảng. Nếu các ngôn ngữ bạn học cho đến giờ có các phiên bản theo tiêu chuẩn ANSI/ISO/IEEE/W3C, thì hãy nắm vững các tiêu chuẩn. Hãy thử bắt chước các thư viện đơn giản đã được lập sẵn, đặc biệt là các thư viện mã nguồn mở. Tìm kiếm và thử các gói nguồn mở trong lĩnh vực lập trình của bạn. Hãy nghiên cứu các phương pháp tiếp cận khác nhau để phân phối và triển khai các thành phần tới các lập trình viên.


Biểu tượng này nằm trong app drawer trên thiết bị Android.   Vậy là bạn đã xóa hết thông tin người dùng (cookie), nhờ đó mà các trang sẽ tải nhanh hơn.

Summary: Nhấn vào biểu tượng “Settings” (Cài đặt). Nhấn vào “Storage” (Bộ nhớ). Nhấn vào “Cached data” (Dữ liệu bộ nhớ đệm). Nhấn “OK” để dọn dẹp dữ liệu tạm thời cho tất cả ứng dụng.


“Crabitat” là thuật ngữ dùng để chỉ môi trường nuôi nhốt nhân tạo của cua kí cư. Bể có dung tích 40 hoặc 80 lít là thích hợp cho hai đến bốn chú cua nhỏ. Cua ẩn sĩ là loài sống cộng đồng nên phải có ít nhất một con nữa để tương tác với nó. Một ngôi nhà phù hợp là nơi vừa có thể giữ ẩm vừa có không khí lưu thông. Hồ cá, bể nuôi bò sát hoặc bạn có thể tận dụng bể chứa nước cũ hỏng trên sân thượng. Ngoài ra hồ mica hay thùng nhựa trong cũng phù hợp vì chúng giữ ẩm và nhiệt rất tốt. Nên trang bị ẩm kế và nhiệt kế cho bể. Chúng sẽ giúp bạn giám sát và duy trì nhiệt độ tốt nhất (24-28°C và độ ẩm tương đối 75-85%). Ốc mượn hồn có vảy và thở qua lớp vảy này khi được làm ẩm, nếu vảy bị khô, chúng sẽ không hô hấp được vì vậy môi trường sống phải có độ ẩm nhất định ít nhất là 75%. Nếu độ ẩm quá thấp, dưới 70% ốc sẽ bị ngộp thở và chết dần qua nhiều tuần, nhiều tháng. Bỏ thêm rong rêu vào bể nuôi là cách để tăng độ ẩm tự nhiên. Rêu vừa giúp giữ ẩm, vừa là thức ăn cho cua. Bạn có thể mua bọt biển xốp bởi chúng giúp giữ ẩm khá tốt. Nhưng bọt biển rất mau dơ, bạn nên thay chúng thường xuyên mỗi hai hay ba tuần. Cua ẩn sĩ là loài động vật nhiệt đới nên chúng thích nghi rất tốt trong môi trường ấm. Giới hạn nhiệt tiêu chuẩn của chúng là 24-29°C. Sự tổn thương về nhiệt đối với loài vật cảnh là không thể hồi phục, nhiệt độ quá thấp sẽ làm chậm sự trao đổi chất của chúng. Bạn nên gắn một máy sưởi ở đằng sau bể để duy trì nhiệt độ và độ ẩm. Nếu bể nuôi thiết kế không đúng cách có thể khiến cua trở nên lờ đờ và thụ động, rụng chân, rụng càng và cuối cùng là chết. Chất nền là lớp vật chất bạn rải trên sàn bể. Bạn chỉ nên dùng loại cát cỡ viên đường vì cát mịn hơn có thể lọt vào trong vỏ ốc khi chúng di chuyển và gây hậu quả khôn lường. Sử dụng nước muối đã khử clo để làm ướt chất nền và tạo thành một khối "lâu đài cát" nhất quán. Bạn cũng có thể dùng xơ dừa nén (có bán ở các cửa hàng thủy sinh). Xơ dừa xới cho tơi sau đó rải nước muối lên vừa cung cấp được độ ẩm vừa ngăn chặn được nấm, mốc. Không nên sử dụng sỏi trang trí hồ cá (cua không thể đào hang được) và cát canxi (có thể kết thành khối cứng và gây mùi hôi). Lớp nền của bể nên dày hơn từ 3-5 lần chiều cao của ốc mượn hồn và phải là loại vật liệu thích hợp để cua có thể dễ dàng đào hang, xây động nhằm giảm stress, ẩn náu và lột xác. Nhiều con cua ẩn sĩ lại thích chui vào đám rong rêu ẩm ướt, thậm chí là lột xác trong đó.(không phải rêu Tây Ban Nha hay rêu nhựa - loại để trang trí!) Chất nền dơ có thể sản sinh nấm mốc gây hại. Bạn nên thay nền bể 6 tháng một lần. Tuy nhiên, mỗi tháng chúng ta cần kiểm tra xem liệu chất nền có bị nấm mốc, kiến hay mạt phá hoại không. Nếu phát hiện điều bất thường bạn phải thay nền ngay. Bạn có thể "làm sạch theo điểm", tức là chỉ cần dọn phân hay thức ăn thừa mà chú cua làm vương vãi trên nền bể. Không nên vệ sinh bể khi ốc mượn hồn đang trong quá trình lột xác (lúc này chúng sẽ chui xuống cát và ngoi lên sau khi đã hoàn tất việc đổi "nhà"). Khi cua ẩn sĩ lột xác, chúng trở nên rất yếu, vì thế đừng di chuyển chúng trong giai đoạn này.  Nếu bạn muốn hoàn hảo hơn nữa, bạn có thể khử trùng cát nền trong lò nướng. Đặt cát vào trong một cái chảo lớn (dùng riêng với chảo nấu ăn để đảm bảo vệ sinh!) và nướng trong lò ở nhiệt độ 120°C trong khoảng 2 tiếng. Mỗi hai đến ba tuần một lần, đun sôi tất cả vỏ ốc và vỏ sò trong bể với nước muối khử clo để đảm bảo vi khuẩn và nấm mốc không sản sinh và gây hại đến cua. Để chúng nguội trước khi đặt lại vào bể nuôi. Cua ẩn sĩ là những “vận động viên leo núi chuyên nghiệp”. Trên thực tế ngoài đời sống hoang dã chúng vẫn thường phải leo lên những tảng đá lớn nhô lên khi thủy triều xuống thấp để tìm kiếm thức ăn. Thỉnh thoảng ốc mượn hồn còn được gọi là "cua cây" vì trên cạn chúng có thể leo lên cây để ăn côn trùng và thực vật. Không nên mua đồ chơi được sơn tránh trường hợp lớp sơn bị bong tróc và cua vô tình nuốt phải sẽ gây nguy hại đến đường ruột. Một số đồ chơi bạn có thể mua:   Đồ chơi leo núi là thứ không thể thiếu. Những thứ như khúc gỗ mơ hay gốc cây rất được ưa chuộng, vì gỗ mơ không có chất độc và có nhiều lỗ để lũ cua ẩn sĩ tha hồ bám vào. Bạn có thể đặt nó trong gốc bể, chỉ cần chắc chắn là cua không thể trèo ra ngoài theo lối đó. Ngoài gỗ mơ còn có khối lego và lưới sợi gai dầu, tất cả đều có bán ở cửa hàng sinh vật cảnh. Đồ chơi tự nhiên: Đá và vỏ sò. Rải những thứ có thể dễ dàng tìm được ngoài bãi biển này xung quanh bể sẽ góp phần làm crabitat của bạn trở nên vô cùng sinh động. Ngoài ra ốc mượn hồn cũng có thể ăn vỏ sò. Đừng quên đun sôi tất cả để khử trùng trước khi đặt chúng vào bể cua. Đồ chơi nhựa: Cây nhựa dành cho bò sát cũng phù hợp để cua có thể leo trèo hay trốn vào, nhưng bạn đừng quên đóng nắp hộp nếu không cua sẽ bỏ trốn đi lang thang và chết. Đảm bảo rằng chúng không ăn phải nhựa, nếu có bạn phải loại bỏ ngay càng sớm càng tốt. Đừng bao giờ sử dụng “gỗ thông chẻ đôi” - loại dành cho bò sát vì trong gỗ thông có chất kích thích có thể khiến cua nhiễm độc. Cua ẩn sĩ cũng như những loài động vật khác, chúng sẽ lẩn trốn khi cảm thấy bị đe dọa. Bạn có thể lấy vỏ dừa, chậu hoa cũ, vỏ sò lớn, v.v… ước lượng làm sao để cua không bị kẹt và hoặc có thể dễ dàng đào nó lên. Cây cảnh là yếu tố không thể thiếu. Cụ thể như cây tre (trừ loại tre phát tài hay còn gọi là "tre may mắn"), cây bắt côn trùng (cây không khí) và cây nhện là những loại cây an toàn. Tuy nhiên cua có thể sẽ ăn chúng bất cứ lúc nào nên bạn nên trồng đến khi cứng cáp hãy đặt vào trong bể. Tất cả các loài ốc mượn hồn đều rất cần nước sạch và nước muối. Bạn nên chuẩn bị hai dĩa nước này vì bầy cua cần cân bằng độ mặn trong vỏ; dĩa nước phải vừa đủ sâu để cua có thể ngâm vỏ (cua C.Perlatus rất thích ngâm mình trong nước). Hãy thiết kế một vùng nước dốc, từ cạn đến sâu, xung quanh có đá hoặc cái gì đó để cua có thể bám vào. Đừng dùng nhựa vì nó khá trơn và cua sẽ gặp khó khăn khi leo dốc.   Nếu bạn nuôi một chú cua ẩn sĩ lớn và con còn lại nhỏ hơn thì bạn có thể đặt thêm những hòn đá nhỏ hay một miếng bọt biển tự nhiên trong dĩa nước để dĩa nước đủ sâu cho con cua lớn ngâm mình đồng thời chú cua nhỏ cũng không bị kẹt và chết đuối. Bạn có thể mua nước muối bể cá loại dành cho cá biển (không phải cá nước ngọt). Không nên dùng muối ăn vì các chất chống đông cứng trong đó sẽ gây hại đến cua. Một số nhãn hiệu muối dành cho cua ẩn sĩ lại chính là muối ăn cho nên khi bạn pha nước muối sẽ không có độ mặn đúng. Hãy sử dụng những thương hiệu uy tín chuyên dụng như Instant Ocean, Oceanic, v.v… Trong nước máy có một số chất như chlorine, chloramine và kim loại nặng có thể làm cơ thể ốc mượn hồn bị sưng phồng (dẫn đến đột tử do ngạt thở bất thường). Chưng cất nước sẽ loại bỏ được chlorine nhưng vẫn còn lại chất chloramine, vì thế nếu sử dụng nước máy bạn cần phải kết hợp với máy xử lý nước.  Bạn có thể sử dụng nước suối để thay thế nước máy nếu không có điều kiện xử lí. Tuy nhiên hãy chắc chắn là không có gì khác ngoài nước suối. Chẳng hạn nước Dasani có chứa magnesium sulfate (còn gọi là muối Epsom) "để tăng hương vị ", và điều này không tốt cho cua.

Summary: Hãy chọn bể kính có kích thước phù hợp để làm “crabitat”. Đảm bảo độ ẩm cần thiết cho bể nuôi. Đảm bảo nhiệt độ thích hợp cho bể nuôi. Chuẩn bị chất nền. Giữ cho lớp nền sạch sẽ. Mua đồ chơi cho lũ cua. Chuẩn bị cho bầy cua của bạn chỗ trú ẩn. Thêm một số loại thực vật sống vào bể của bạn. Cung cấp nước cho ốc mượn hồn. Đảm bảo nước đã được khử clo.


Chẳng hạn như với thẻ micro SD hiệu SanDisk, bạn cần có bộ chuyển đổi micro SD đi kèm. Bộ chuyển đổi trông giống như thẻ SD thông thường nhưng có thêm khe phía dưới để bạn cắm thẻ micro SD vào.  Lưu ý: hầu hết thẻ Micro SD dung lượng 32 GB trở xuống được định dạng theo chuẩn FAT32. Thẻ có dung lượng 64 GB trở lên được định dạng theo hệ thống tập tin exFAT. Nếu bạn định dạng thẻ SD để sử dụng trên điện thoại Android, máy Nintendo DS hoặc 3DS, hãy chọn chuẩn FAT32. Với Android, nếu bạn là người dùng cấp cao thì nhiều ứng dụng hoặc khôi phục tùy chỉnh sẽ không thể đọc chuẩn exFAT. Định dạng thành chuẩn FAT32 thường là tùy chọn tốt nhất, tuy nhiên, thẻ nhớ được định dạng chuẩn FAT32 sẽ không cho phép bạn chép hay lưu trữ tập tin có dung lượng lớn hơn 4 GB. Bạn cũng có thể mua bộ chuyển đổi thẻ micro SD của bên thứ ba nếu như chưa có. Lưu ý: adapter phải tương thích với thẻ micro SD của bạn. Một số sản phẩm của bên thứ ba còn được tích hợp đầu USB và hoạt động như một ổ đĩa flash. Việc bạn sử dụng khe cắm thẻ SD hay cổng USB là tùy vào máy tính và loại adapter.  Nếu sử dụng bộ chuyển đổi thẻ micro SD, bạn cần chắc chắn rằng  công tắc khóa hướng lên và đang ở vị trí mở. Nếu công tắc này nằm ở vị trí khóa, máy tính sẽ không đọc được thẻ hay cho phép bạn thực hiện bất kỳ thay đổi nào. Thẻ nhớ sẽ ở chế độ “Read only” (Chỉ đọc). Tốt hơn là bạn nên chép dữ liệu trên thẻ nhớ sang máy tính để lưu. Như vậy, bạn sẽ có bản sao dữ liệu và tập tin để chép lại vào thẻ sau khi định dạng. Phương pháp này hoạt động trên Windows 7 trở về sau.  Cửa sổ “Computer” sẽ hiện ra trên màn hình cùng với danh sách tất cả ổ đĩa trên máy tính. Tìm thẻ SD. Thẻ có thể được nhận dạng bằng tên thương hiệu (trừ khi bạn đã đổi tên thẻ nhớ trước đó). Nếu bạn đã đổi tên thẻ, hãy tìm theo tên đó. Cửa sổ với các tùy chọn định dạng sẽ hiện ra trên màn hình. Nếu không thấy tùy chọn “Format”, có thể bạn cần tải và cài đặt tiện ích fat32format dành cho phiên bản GUI (giao diện đồ họa người dùng). Nếu bạn có thể nhấp vào tùy chọn “Format”, khung với nhiều tùy chọn khác nhau  bao gồm “Quick Format” sẽ hiện ra. Hãy tích vào ô này để đạt kết quả tốt nhất.  Nếu máy tính đã cài đặt fat32utility, một khung tương tự sẽ bật lên sau khi bạn khởi chạy tập tin guiformat.exe. Trước khi nhấp vào nút “Start” (Bắt đầu), bạn cần chắc chắn rằng các thẻ và tùy chọn khác đều chính xác. Kiểm tra xem mục “Capacity” có hiển thị dung lượng bộ nhớ thích hợp hay không. Bạn cần định dạng đúng hệ thống tập tin mong muốn, thông thường là FAT32. Máy tính sẽ bắt đầu định dạng và xóa hết dữ liệu trên thẻ micro SD.  Sau khi hoàn tất, bạn sẽ có thẻ micro SD mới không chứa dữ liệu, được định dạng để sử dụng.

Summary: Cắm thẻ micro SD vào bộ chuyển đổi (adapter) hoặc đầu đọc thẻ micro SD. Cắm đầu đọc thẻ nhớ hoặc adapter vào cổng USB hoặc khe cắm thẻ SD trên máy tính Windows. Nhấp vào trình đơn Start và chọn “Computer” hay “My Computer”. Nhấp phải vào đầu đọc thẻ nhớ trong danh sách ổ đĩa và chọn “Format”. Tích vào ô cạnh tùy chọn “Quick Format” (Định dạng nhanh). Nhấp vào nút “Start”.


Hắc lào lây lan qua tiếp xúc và rất dễ lây. Việc tắm rửa bằng xà phòng và nước sạch sẽ giúp loại bỏ bào tử nấm trên cơ thể (nếu bạn đã tiếp xúc với chúng). Giữ cơ thể luôn sạch sẽ là cách để giảm nguy cơ nhiễm hắc lào. Thường xuyên tắm gội sạch sẽ. Thường xuyên rửa tay thật sạch. Luôn lau khô người sau khi tắm rửa. Không gãi hoặc chạm vào vị trí nhiễm trùng. Mặc dù rất khó cưỡng lại cảm giác muốn gãi chỗ ngứa nhưng bạn nên tránh làm như vậy. Hành động gãi có thể khiến hắc lào lây lan sang các bộ phận khác trên cơ thể hoặc thậm chí là lây cho người khác. Vì vậy, bạn không được gãi để ngăn hắc lào lây lan.    Tránh cho người khác mượn đồ dùng cá nhân như quần áo hoặc lược. Luôn rửa tay sau khi chạm vào vị trí bị nhiễm nấm. Chạm vào vị trí nhiễm nấm rồi lại chạm vào người khác có thể khiến nấm lây lan.

Summary: Tắm thường xuyên và giữ cơ thể luôn sạch sẽ. Tránh chạm tay vào vị trí nhiễm trùng.


Ngôn ngữ cơ thể của anh ấy có thể là một yếu tố quan trọng trong việc thể hiện cho bạn thấy liệu anh ấy có muốn gần gũi với bạn hơn hay chỉ xem bạn như một người bạn. Nếu anh ấy vòng tay qua người bạn, bạn cần biết được đó là bởi anh ấy thích bạn chứ không chỉ đang kết bạn kết bè. Dưới đây là một số cách để biết được liệu ngôn ngữ cơ thể của anh ấy có nói rằng chàng thích bạn trên mức tình bạn hay không:  Để ý cách mà anh ấy ngồi bên cạnh bạn. Anh ấy có luôn cố gắng xích lại gần hơn cho đến khi đầu gối hai bạn chạm nhau hay anh ấy ngồi cách xa cả mét? Cố gắng để ý xem anh ấy có liếc trộm sang phía bạn không. Nếu bạn bắt gặp ánh nhìn của anh ấy và thậm chí anh ấy còn đỏ mặt và quay sang hướng khác thì nghĩa là chàng biết mình đã bị bắt quả tang! Xem liệu anh ấy có kiếm cớ để chạm vào bạn không. Anh ấy có tiếp xúc cơ thể nếu hai bạn chơi một trận giao hữu bóng chuyền hoặc bóng đá không, có phải anh ấy luôn đề nghị bạn làm bạn nhóm của anh ấy khi chơi cưỡi ngựa đấu nhau trong bể bơi không? Xem liệu cơ thể anh ấy có quay về phía bạn khi bạn nói hay không. Anh ấy đứng quay người về phía bạn và diễn tả điệu bộ bằng tay hoặc buông lỏng tay hai bên hông? Nếu vậy thì nghĩa là anh ấy muốn dành cho bạn toàn bộ sự chú ý của mình. Xem cách mà anh ấy chạm vào những cô gái khác. Anh ấy có vòng tay qua vai tất cả các cô gái hay chỉ mình bạn? Xem liệu anh ấy cho bao giờ vỗ nhẹ bàn tay bạn, kể cả khi anh ấy đang đùa. Đây là một cử chỉ hết sức thân mật, và nó thể hiện rằng anh ấy thật sự thích bạn. Có lẽ anh ấy chỉ là một người bạn thật sự tốt bụng, hoặc tất cả những việc mà anh ấy đang làm giúp bạn có lẽ có ý nghĩa nhiều hơn thế. Để ý tới tất cả những việc anh ấy làm cho bạn và nghĩ về ý nghĩa của chúng. Dưới đây là một số cách để nhận biết:  Xem liệu anh ấy có quan tâm đến bạn không. Anh ấy mang café tới cho bạn khi bạn đang trong giai đoạn học tập căng thẳng, hay mua vé xem bộ phim mà bạn đã gợi ý rằng bạn muốn xem? Nếu có, vậy thì chắc hẳn anh ấy đã lắng nghe chăm chú từng lời bạn nói và chỉ muốn làm bạn vui vẻ. Xem liệu anh ấy có làm những điều tốt đẹp cho người khác hay không. Liệu anh ấy chỉ là "Quý ngài Tốt bụng" và thích cho người khác đi nhờ cũng như mua đồ ăn cho tất cả mọi người trong thành phố, hay anh ấy chỉ làm những điều đó cho riêng bạn? Hãy nhớ rằng, nếu thích bạn thì anh ấy sẽ đối xử với bạn khác với những người khác. Nếu anh ấy giúp bạn làm việc nhà, như giặt quần áo cho bạn, vậy thì chắc chắn là anh ấy muốn trở thành bạn trai của bạn. Nếu anh ấy đề nghị giúp đỡ bạn sửa xe máy, vậy thì anh ấy không chỉ đang tỏ ra thân thiện – anh ấy muốn bạn cảm động bởi sự nam tính của anh ấy. Bạn cần quan sát cách anh ấy nói chuyện với những cô gái khác để biết được liệu anh ấy có đối xử với họ giống như với bạn, hay liệu anh ấy có nghĩ rằng bạn là một người đặc biệt đối với chàng hay không. Bạn không nhất thiết phải nhìn chằm chằm hay lén lút theo dõi anh ấy để biết được cách mà anh ấy đối xử với người khác cũng như vị trí của bạn trong lòng anh ấy.  Xem liệu anh ấy có phải một kẻ thích tán tỉnh hay không. Anh ấy  tán tỉnh mọi cô gái trong phòng hay chỉ một mình bạn? Hãy nhớ rằng, có thể anh ấy vẫn thích bạn mặc dù vẫn tán tỉnh những cô gái khác, nhưng khi đó khả năng anh ấy xem bạn là một người đặc biệt sẽ khá thấp. Bạn cũng có thể tìm kiếm những tín hiệu trái ngược. Anh ấy tán tỉnh tất cả những cô gái khác trừ bạn? Vậy thì có lẽ anh ấy không tán tỉnh bạn bởi bạn là người mà anh ấy thật sự thích. Anh ấy có vẻ xấu hổ hay ngại ngùng khi đi chơi với bạn gái mới trước mặt bạn không? Nếu có, có lẽ anh ấy không muốn bạn nhìn thấy mối quan hệ của anh ấy phát triển bởi vì muốn được ở bên bạn hơn. Xem liệu những cô gái khác mà anh ấy đi chơi cùng có biết bạn là ai hay không. Nếu anh ấy ở bên cạnh một gái khác và cô ấy nhìn bạn với ánh mắt, “Ồ, tôi đã được nghe nói về cô”, vậy thì có lẽ cô gái ấy đang ghen bởi vì bạn là người quan trọng đối với anh ấy. Nếu anh ấy thích bạn thì anh ấy sẽ muốn ở bên bạn nhiều nhất có thể. Có thể anh ấy sẽ cố gắng làm điều này theo những cách kín đáo hoặc khá lộ liễu. Dưới đây là một vài tín hiệu chứng tỏ anh ấy muốn ở bên bạn vì chàng xem bạn hơn cả một người bạn:  Nếu anh ấy cư xử như thể bạn là người duy nhất trong căn phòng khi hai bạn đi chơi cùng một nhóm đông người. Nếu bạn tham gia một bữa tiệc, buổi ca nhạc, hoặc một tới một quán bar, và bạn nhận ra rằng rút cuộc thì bạn đã nói chuyện với anh ấy gần như suốt cả buổi, vậy thì chắc chắn là anh ấy muốn gần gũi với bạn hơn. Nếu hai bạn chung một lớp học và anh ấy luôn cố gắng ngồi cạnh bạn và thậm chí còn giữ ghế cho bạn, vậy thì có lẽ anh ấy muốn tiến thêm một bước nữa. Để ý xem liệu đôi lúc anh ấy có vô tình chạm mặt bạn trong quá café hoặc quán bar yêu thích của bạn hay không. Nếu anh ấy luôn quanh quẩn gần bạn, có lẽ anh ấy là kẻ bám đuôi, nhưng nếu anh ấy chỉ đôi lúc mới “xuất hiện” thì đó có lẽ là bởi anh ấy đang hy vọng sẽ vô tình gặp bạn. Chú ý tới cách thức và tần suất cũng như thời gian và địa điểm đi chơi có thể cho bạn biết được khá rõ liệu anh ấy chỉ muốn xem bạn như một người bạn hay liệu anh ấy muốn tất cả những lần đi chơi của hai bạn giống như những buổi hẹn hò. Dưới đây là một số đặc điểm để bạn xem xét:  Để ý tới những nơi mà hai bạn đi chơi. Bạn có gặp anh ấy ở những nơi lãng mạn như công viên, những quán bar xinh xắn hay những nơi mà bạn nhìn thấy rất nhiều cặp đôi tới để hẹn hò? Nếu vậy, có lẽ anh ấy cũng muốn dành cho bạn những điều giống như vậy. Để ý xem ai là người đi cùng hai bạn ra ngoài với nhau. Nếu lúc nào cũng chỉ có hai bạn, vậy thì có lẽ anh ấy xem bạn như một đối tượng mà anh ấy thích. Nhưng nếu anh ấy luôn rủ cả tá bạn bè thân thiết của anh ấy đi cùng, vậy thì có lẽ anh ấy chỉ xem bạn như một người bạn. Để ý thời điểm hai bạn đi chơi. Nếu bạn chỉ gặp anh ấy một lần một tháng, có lẽ anh ấy không cố gắng dành nhiều thời gian bên bạn hơn. Nhưng nếu bạn cảm tưởng như gần đây chưa có ngày nào mà bạn không gặp anh ấy, vậy thì đúng thế, chàng chắc hẳn là rất thích bạn. Để ý những điều mà hai bạn làm khi đi chơi. Đi uống café hoặc ăn trưa thường là dành cho bạn bè, nhưng đi ăn tối hoặc xem phim buổi tối là một hoạt động trên-mức-bạn-bè. Điều này nghe có vẻ khá dễ dàng, nhưng việc xác định xem liệu anh ấy có đang tán tỉnh bạn hay không khó hơn bạn nghĩ rất nhiều. Mỗi chàng trai đều có một phong cách tán tỉnh riêng, và có rất nhiều cách tán tỉnh có thể chứng tỏ rằng chắc chắn anh ấy thích bạn. Dưới đây là một tín hiệu cho thấy anh ấy đang tán tỉnh:  Nếu anh ấy luôn cố gắng làm bạn cười khi hai bạn học chung một lớp thậm chí viết nguệch ngoạc vào trong vở của bạn, chắc chắn là anh ấy đang tán tỉnh bạn. Nếu anh ấy gửi cho bạn rất nhiều icon (biểu tượng cảm xúc) khi nhắn tin, vậy thì anh ấy đang tán tỉnh bạn. Nếu anh ấy luôn đùa bằng cách đánh hoặc xô nhẹ bạn, có lẽ anh ấy đang tán tỉnh bạn. Nếu anh ấy thích dúi bạn xuống nước khi ở trong bể bơi, như vậy nghĩa là thì chắc chắn là anh ấy đang tán tỉnh bạn. Nếu anh ấy luôn cố gắng khiến bạn bật cười thì chắc chắn là anh ấy đang tán tỉnh. Nếu anh ấy đỏ mặt khi cả hai bạn cùng cười, vậy thì hẳn là anh ấy đang cưa cẩm bạn đấy.

Summary: Để ý ngôn ngữ cơ thể của anh ấy. Chú ý đến những điều anh ấy làm cho bạn. Xem xét anh ấy kỹ lưỡng trong việc cư xử với những cô gái khác. Xem liệu anh ấy có luôn cố gắng để đi chơi cùng bạn không. Phân tích những buổi đi chơi của hai bạn. Xem liệu anh ấy có tán tỉnh bạn.


. Thay vì chỉ quan tâm đến ngoại hình, bạn nên cam kết nuôi dưỡng vẻ đẹp bên trong. Vẻ đẹp thật sự trong tâm hồn sẽ không có nếp nhăn hoặc bị chảy xệ, không bao giờ trở nên lỗi thời, và sẽ được ghi nhớ trong một khoảng thời gian dài sau khi bạn đã ra đi.  Suy nghĩ về phẩm chất mà bạn quý trọng ở một người bạn, và nuôi dưỡng chúng cho bản thân mình. Ví dụ, nếu bạn nỗ lực để trở nên đáng tin cậy, trung thực, trung thành, biết lắng nghe, và vô tư, bạn sẽ không chỉ phát triển vẻ đẹp bên trong mà còn thu hút người tương tự như bạn trở thành bạn bè của bạn.  Cho đi một cách rộng lượng. Thời gian và nguồn lực của bạn rất quý báu, và cho đi là hành động đem lại lợi ích sâu sắc về mặt tâm lý cho cả bạn và người lãnh nhận sự hào phóng của bạn. Cân nhắc tham gia từ thiện, tài trợ cho một đứa trẻ đang cần được giúp đỡ, hoặc quyên góp đồ chơi và quần áo cũ. Gây quỹ cho chương trình phát thức ăn cho người nghèo hoặc dịch vụ cấp cứu cho trẻ sơ sinh tại nơi bạn ở. Hoặc gọi điện thoại cho bệnh viện địa phương để xin tham gia tình nguyện tại viện dưỡng lão hoặc khoa bệnh dành cho người cao tuổi. Mối lo về cơ thể có lẽ là do bạn có quá nhiều thời gian rảnh rỗi. Nó cũng có thể có nghĩa là bạn bè xung quanh bạn cũng chỉ bận tâm đến ngoại hình của họ, điều này sẽ góp phần hình thành cảm giác không hài lòng cho bạn.  Bạn nên suy nghĩ về môn thể thao, nghệ thuật, hoặc hoạt động vì chính nghĩa trong xã hội mà bạn luôn muốn tham gia. Cân nhắc gia nhập đội thể thao địa phương, tham dự lớp học đan, hoặc trở thành tình nguyện viên cho chiến dịch chính trị hoặc cho trại động vật. Lợi ích khác của việc tìm kiếm thú vui hoặc hoạt động tiêu khiển là bạn sẽ gặp nhiều người mới có cùng sở thích với bạn, và giúp bạn tái chuyển hướng sự tập trung vào sở thích thay vì vào ngoại hình của mình. Nhiều đặc điểm trên cơ thể bạn chỉ đơn giản là kết quả của ADN và bạn nên ăn mừng vì đặc tính có một không hai này chính là yếu tố giúp bạn trở thành con người như bây giờ. Điều khiển khía cạnh mà bạn có thể thay đổi sẽ cung cấp cho bạn cảm giác tự tin và có quyền kiểm soát.  Tập thể dục. Mặc dù cơ thể bạn sở hữu hình dáng độc đáo riêng biệt, bạn hoàn toàn có thể khiến cho nó săn chắc và mạnh mẽ hơn để trở nên khỏe mạnh và tràn trề năng lượng hơn. Ngay cả khi bạn không thể giảm cân, tập thể dục sẽ cung cấp lợi ích về mặt tâm lý, giảm thiểu căng thẳng, nuôi dưỡng tính kỷ luật, và cải thiện hình ảnh của bản thân.  Ăn uống lành mạnh. Chế độ dinh dưỡng cân bằng sẽ giúp cải thiện sự khỏe khoắn và sức khỏe của cơ thể, khiến bạn có nhiều năng lượng và tự tin hơn. Giảm thiểu lượng đường, carb cũng như bảo đảm rằng bạn tiêu thụ chất béo lành mạnh và protein sẽ làm giảm triệu chứng trầm cảm, lo lắng, cải thiện trí nhớ, cân nặng, và sức khỏe tim mạch.  Nghỉ ngơi đầy đủ. Biện pháp này sẽ giúp cải thiện chức năng của cơ thể cũng như trạng thái cảm xúc của bạn, và giúp bạn trở nên ít khắc khe hơn với ngoại hình của mình. Tôn trọng bản thân. Cơ thể của bạn là một món quà. Hãy suy nghĩ về mọi điều mà nó đã làm cho bạn! Cho dù là sinh con, leo núi, hoặc chỉ đơn giản là thức giấc vào buổi sáng, cơ thể của bạn đã thực hiện nhiều điều tuyệt vời cho bạn.

Summary: Trở nên xinh đẹp cả bên trong lẫn bên ngoài Tìm kiếm thú vui và bạn bè mới. Xem xét những thứ mà bạn có thể thay đổi.


Giờ đi ngủ dao động quá một tiếng đồng hồ có thể xáo trộn nghiêm trọng chất lượng giấc ngủ và phá vỡ nhịp độ sinh học hàng ngày của bạn.  Đi ngủ đúng giờ ngay cả vào cuối tuần. Thậm chí thỉnh thoảng có phải đi ngủ muộn hơn ngày thường, bạn vẫn nên dậy đúng giờ. Dậy ngay khi chuông báo thức reo mỗi sáng, không nằm nướng hoặc ngủ lại. Mỗi người có nhu cầu về thời gian ngủ khác nhau. Nếu bạn phải mất trên 30 phút mới ngủ được, hoặc thường thức giấc lâu hơn vào ban đêm, có lẽ bạn đã dành thời gian ngủ lâu hơn cần thiết. Bạn cần giấc ngủ tuy ngắn nhưng sâu và liên tục hơn là một giấc ngủ gián đoạn và không sâu.  Vì vậy, nếu thường dành 8 tiếng cho giấc ngủ ban đêm từ lúc bắt đầu lên giường ngủ cho đến khi thức dậy, bạn hãy bớt đi 15 phút – bằng cách đi ngủ muộn hơn hoặc để báo thức sớm hơn. Có thể vài ngày đầu bạn sẽ cảm thấy mệt, nhưng nó sẽ giúp ích cho thói quen ngủ của bạn. Sau một tuần, nếu vẫn không vào giấc ngủ nhanh hơn, thử giảm thêm 15 phút nữa. Tiếp tục giảm thời gian ngủ xuống 15 phút mỗi tuần cho đến khi bạn có thể cảm thấy buồn ngủ và đi vào giấc ngủ nhanh hơn. (Thức giấc giữa đêm là bình thường, nếu chỉ trong vài phút). Sau đó thực hiện theo thời gian đi ngủ và thức dậy mới. Thử thực hiện các bước giống nhau mỗi đêm trước khi đi ngủ, hoặc chuẩn bị đi ngủ. Đều đặn là điều then chốt. Để có một buổi tối êm ái, bạn hãy thử các bước sau đây:  Bật nhạc ambient music, thắp những ngọn nến trong phòng khách và phòng ngủ thay vì bật đèn sáng rực trong nhà. Tập bài tập thở (xem bên dưới) hoặc thiền, tập trung thả lỏng cơ thể. Khi đến giờ, tắt nến khi bạn tiến vào phòng ngủ. Ngôi nhà của bạn sẽ chìm dần vào bóng tối đến khi ngọn nến cuối cùng được tắt đi. Tìm một chỗ thoải mái. Đảm bảo môi trường xung quanh phải dễ chịu. Ánh sáng mờ, nhạc êm dịu và một không gian mà bạn biết rằng không ai làm phiền là lý tưởng nhất.  Thanh lọc tâm trí. Nhắm mắt lại và hình dung rằng mọi vấn đề vẫn ngự trị hàng ngày trong đầu bạn đang tan đi theo từng hơi thở. Gợi lên điều tích cực. Nghĩ đến những hình ảnh lạc quan làm bạn hạnh phúc, và nhớ mỉm cười. Tập trung vào hơi thở. Cảm nhận lượng ô –xy trong cơ thể. Bạn sẽ bắt đầu cảm thấy thư giãn bên trong cơ thể và đầu óc mình. Cố gắng duy trì việc này 10 phút mỗi tối trước khi đi ngủ. Bạn có thể thêm vài giọt tinh dầu vào gối để bộ não được thư giãn và bạn cũng sẽ dễ ngủ hơn. Tâm trí bạn đã làm việc cả ngày, những bài tập hít thở này sẽ giúp cả tâm trí lẫn cơ thể của bạn được thư giãn. Chúng cũng sẽ giúp tâm trí bạn tĩnh lại để cơ thể bạn cảm thấy bình yên hơn. Nếu công việc của bạn phải ngồi một chỗ thì sự thiếu vận động thể chất có thể góp phần làm giảm chất lượng giấc ngủ. Cơ thể con người sử dụng giấc ngủ để sửa chữa và hồi phục. Nếu không có nhiều thứ cần phải phục hồi, chu kỳ giấc ngủ của bạn có thể bị xáo trộn.  Vận động thể chất (như chạy bộ hoặc bơi lội, hoặc tốt hơn là tập thể dục đều đặn) có thể đem lại giấc ngủ sâu hơn và yên lành hơn. Để bổ sung vào bài tập mỗi ngày, bạn nên đi cầu thang bộ thay cho thang máy, đi bộ thay vì bắt xe buýt, v.v… Không tập thể dục ít nhất 2 tiếng trước giờ ngủ. Tập luyện có thể nâng cao và khuyến khích giấc ngủ. Tuy nhiên, cơ thể bạn vẫn còn “tiếp tục quay vòng” một thời gian sau khi tập. (Yoga nhẹ có thể là ngoại lệ). Đối với một số người (tùy theo công việc và thông lệ hàng ngày) giấc ngủ ngắn có thể giúp giảm tình trạng ngủ lơ mơ cả ngày. Tuy nhiên không phải ai cũng cần giấc ngủ ngắn – nhiều người cảm thấy còn buồn ngủ hơn sau khi chợp mắt. Khi cảm thấy cần chợp mắt (nếu công việc của bạn cho phép), bạn đặt báo thức 15 phút. Nếu đã sẵn sàng, bạn sẽ có thể thiếp đi ngay trong 1 hoặc 2 phút. Khi chuông báo thức reo, bạn hãy dậy ngay! Uống một cốc nước, và quay trở lại làm việc. Bạn sẽ cảm thấy sảng khoái hơn nhiều – thậm chí còn hơn cả khi bạn ngủ đến một tiếng.

Summary: Đi ngủ và thức dậy đúng giờ mỗi ngày. Cân nhắc giảm bớt thời gian ngủ. Tạo nên thói quen ngủ. Thử thư giãn bằng cách thở sâu trước khi ngủ. Tập luyện thể dục đều đặn. Suy nghĩ về việc chợp mắt một lúc.


Khi bạn nói, điều quan trọng là mọi người phải nghe được, vì vậy hãy nói to lên! Nếu bạn hay nói thầm thì, lẩm bẩm hoặc cúi đầu khi nói, bạn sẽ dễ bị người khác nói át đi hoặc phớt lờ.  Tuy nhiên điều đó không có nghĩa là bạn phải hét lên, mà bạn nên điều chỉnh âm lượng tùy vào tình huống. Ví dụ, nếu đứng trước đám đông thì bạn cần phải nói to để mọi người nghe rõ. Tuy nhiên nói to trong giao tiếp bình thường hàng ngày là không cần thiết và có thể gây ấn tượng không tốt. Nói quá nhanh là một thói quen xấu và khiến người nghe khó theo kịp hoặc thậm chí không hiểu bạn nói gì. Điều đó sẽ dễ làm mọi người mất tập trung và không lắng nghe nữa.  Do đó, quan trọng là bạn cần điều chỉnh tốc độ bằng cách nói chậm hơn và ngắt giọng giữa các câu – điều này giúp nhấn mạnh những điều mà bạn đang truyền đạt, đồng thời cho bạn thời gian để thở! Tuy nhiên bạn cũng không nên nói quá chậm. Nói quá chậm sẽ khiến người nghe cảm thấy đơn điệu, họ có thể mất kiên nhẫn và không tập trung nữa. Tốc độ nói lý tưởng là khoảng 120 đến 160 từ một phút. Tuy nhiên, nếu đang thuyết trình, tốt nhất là bạn nên điều chỉnh tốc độ tùy vào nội dung những gì bạn nói – nói chậm có thể giúp nhấn mạnh một ý, trong khi nói nhanh hơn có thể gây ấn tượng về sự say mê và nhiệt thành. Nói rõ ràng có lẽ là điều quan trọng nhất trong việc cải thiện giọng nói. Bạn phải thật tập trung từng từ nói ra – phát âm tròn trịa và đúng. Nhớ mở miệng, thả lỏng môi, giữ lưỡi và răng đúng vị trí khi nói chuyện. Điều này còn có thể giúp bạn loại bỏ hoặc sửa được tật nói ngọng nếu có. Có thể ban đầu bạn cảm thấy không quen, nhưng nếu liên tục cố gắng phát âm đúng, chẳng mấy chốc bạn sẽ thấy tự nhiên. . Thở sâu là điều cần thiết để có giọng nói tròn trịa và đầy đặn. Phần đông mọi người thở quá nhanh và nông trong khi nói, kết quả dẫn đến là nói giọng mũi, không tự nhiên.  Hơi thở cần phải từ cơ hoành, không phải từ ngực. Để biết mình thở có đúng hay không, bạn đặt nắm tay lên bụng, ngay bên dưới xương sườn cuối cùng –  nếu thở đúng, bạn sẽ cảm thấy bụng phồng lên, đồng thời vai nhô lên hạ xuống khi hít thở. Tập thở bằng cách hít sâu để không khí tràn vào đầy bụng. Hít vào trong 5 giây, sau đó thở ra trong 5 giây nữa. Làm quen với phương pháp hít thở này, sau đó cố gắng áp dụng vào cách nói hàng ngày của bạn. Nhớ rằng tư thế ngồi hoặc đứng thẳng, cằm nâng cao và vai đưa về sau sẽ giúp bạn thở sâu hơn và dễ dàng nói to hơn. Tư thế này cũng tạo vẻ tự tin cho bạn trong khi nói. Cố gắng hít thở sau mỗi câu nói – nếu áp dụng phương pháp thở sâu, bạn sẽ có đủ không khí để nói hết câu kế tiếp mà không phải dừng lại để thở. Điều này cũng giúp người nghe có thể theo kịp những điều bạn đang nói. Âm sắc của giọng nói thực sự có thể tác động đến chất lượng lời nói của bạn và tác động cả đến người nghe. Nói chung, âm sắc run run, lên xuống thất thường sẽ gây cảm giác hồi hộp, trong khi âm sắc đều đặn nghe bình tĩnh và thuyết phục hơn.  Mặc dù không nên thay đổi âm sắc tự nhiên trong giọng nói, nhưng bạn nên cố gắng kiểm soát. Đừng để sự hồi hộp xâm chiếm bạn, và hãy cố gắng tập để có một giọng nói đầy đặn và mượt mà hơn. Bạn có thể tập kiểm soát âm sắc của mình bằng cách ngân nga một giai điệu, hoặc đơn giản đọc to một đoạn văn. Nhớ rằng không phải lúc nào cũng cần giữ âm sắc đều đặn – một số từ nên được nói với âm sắc cao hơn để tạo hiệu quả nhấn mạnh.

Summary: Nói to hơn. Nói chậm lại. Phát âm rõ. Tập thở sâu Thay đổi âm sắc.


Móc ấn vào có nhiều nhãn hiệu khác nhau, chúng được thiết kế để đẩy vào tường mà không cần dùng búa, đinh hay bất kì công cụ nào. Các nhãn hiệu phổ biến là Hercules Hooks, Super Hooks, Monkey Hooks và Gorilla Hooks. Chúng được sản xuất từ các vật liệu khác nhau và phân loại theo khả năng chịu tải, nhưng sẽ tạo ra một lỗ nhỏ trên tường. Theo nhà sản xuất thì:    Móc Hercules Hook chịu được trọng lượng 68kg. Móc Super Hook chịu được trọng lượng 36,28 kg. Móc Monkey Hook chịu được trọng lượng 15,87 kg. Móc Gorilla Hook chịu được trọng lượng 22,67 kg.

Summary: Chọn loại móc.


Một điểm khác biệt cơ bản giữa luật mềm và luật cứng là luật cứng có tính ràng buộc pháp lý, còn luật mềm thì không. Nét khác biệt này sẽ khiến các học giả tranh cãi về mặt ngữ nghĩa: liệu rằng một điều ước không có tính ràng buộc về mặt pháp lý có thể được coi là luật không? Tuy vậy, nhiều loại điều ước quốc tế tự động được coi là luật cứng.  Hiệp ước là ví dụ điển hình của loại điều ước tự động được coi là luật cứng. Khi các quốc gia phê chuẩn một hiệp ước, nếu pháp luật trong nước mâu thuẫn với nội dung hiệp ước này, các quốc gia đó có nghĩa vụ thay đổi các quy định của pháp luật để phù hợp với nội dung hiệp ước. Mỹ cho rằng hiệp ước ràng buộc pháp lý ở cả phạm vi quốc tế và trong nước. Sau khi Thượng viện phê chuẩn hiệp ước, Quốc hội Mỹ sẽ ban hành những văn bản pháp luật liên bang cần thiết để tuân thủ nội dung của hiệp ước.  Các nghị quyết của Hội đồng Bảo an Liên hợp quốc ràng buộc tất cả các quốc gia thành viên Liên hợp quốc về mặt pháp lý, căn cứ vào quyền của Hội đồng theo Điều 25, Hiến chương Liên hợp quốc. Bên cạnh nhiều yếu tố, mức độ nghiêm ngặt hơn về nghĩa vụ pháp lý có thể thể hiện rằng một điều ước quốc tế cứng hơn so với các văn bản khác.  Vì các điều ước quốc tế thường được xây dựng để thúc đẩy lợi ích của các quốc gia ký kết, những quốc gia này thường không có động cơ để vi phạm điều ước. Do đó, bản thân điều ước có thể không có những điều khoản thể hiện tính ràng buộc pháp lý. Đôi khi những hiệp ước liên quan đến nhân quyền hoặc những nguyên tắc tiêu chuẩn được gọi là “công ước.” Những điều ước này ràng buộc các quốc gia thành viên về mặt pháp lý tương tự như hiệp ước, mặc dù chúng có thể không quy định những nghĩa vụ chủ yếu cần thực thi.  Một quốc gia có thể ký kết hiệp ước và bảo lưu một số điều khoản trong hiệp ước đó. Việc bảo lưu sẽ hạn chế nghĩa vụ pháp lý của quốc gia này liên quan đến điều khoản mà quốc gia chưa chấp thuận.  Điều ước quốc tế không ràng buộc các quốc gia thành viên về mặt pháp lý đều là luật mềm. Những văn bản này thường đưa ra những điều kiện hoặc điều khoản giải thoát, cho phép các quốc gia ký kết đưa ra cam kết chung đối với một số nguyên tắc nhất định, đồng thời duy trì chủ quyền và sự độc lập của các quốc gia đó. Dù một điều ước quốc tế có tính ràng buộc hay không, nếu nhiều quốc gia thành viên đồng thuận về những nguyên tắc cơ bản của điều ước, những quốc gia này có thể gây áp lực chính trị để buộc các quốc gia thành viên còn lại cũng phải tuân thủ.  Một vài văn bản luật quốc tế có thể ràng buộc một số quốc gia về mặt pháp lý nhưng không ràng buộc các quốc gia khác. Ví dụ, phán quyết của Tòa án Nhân quyền Châu Âu về một vụ việc cụ thể chỉ ràng buộc về mặt pháp lý đối với các quốc gia liên quan tới vụ việc đó. Tuy nhiên, phán quyết trên cũng có thể thay đổi quan điểm của một tòa án khác hoặc một tổ chức quốc tế khi giải quyết một vụ việc tương tự.  Luật mềm có thể đưa ra những nguyên tắc bao quát được nhiều quốc gia đồng thuận, kể cả khi những quốc gia này không đồng ý với những quy định cụ thể. Những thỏa thuận mềm này là cơ sở cho những thỏa thuận cứng trong tương lai.  Một quốc gia chấp thuận nguyên tắc của hiệp ước nhưng không thể hoàn thiện thủ tục phê chuẩn hiệp ước vẫn có thể ban hành những văn bản pháp luật trong nước với nội dung tuân thủ quan điểm của hiệp ước.

Summary: Xác định loại văn bản hoặc điều ước. Xác định mức độ ràng buộc về mặt pháp lý của điều ước. Hãy hiểu rằng những điều ước không có tính ràng buộc vẫn có thể điều chỉnh hành vi của các quốc gia thành viên và mối quan hệ giữa những quốc gia đó.


Mối quan hệ tích cực với người khác là thành tố quan trọng để đối phó khi bản thân khác biệt. Chúng ta cần kết nối xã hội và cảm nhận được rằng ta thuộc về nơi nào đó, để có ý nghĩa tích cực về sự hạnh phúc. Mọi người rút ra được cá nhân tích cực và tự tin. Bạn cần sự tự tin để đối mặt với nỗi sợ hãi và gặp gỡ người mới.  Áp dụng tự trò chuyện tích cực. Tránh đổ lỗi cho bản thân hoặc đánh gục bản thân. Ví dụ bạn nghĩ “Thật là một kẻ thất bại! Tôi không thể làm gì đúng đắn!” Thử tập thiền. Thiền chánh niệm giúp cá nhân trở thành người không phán xét và chấp nhận bản thân hơn. Chỉ đơn thuần là chú ý đến mọi thứ xung quanh. Màu sắc hay vật thể bạn nhìn thấy? Bạn đang cảm thấy thế nào? Bạn nghe thấy gì? Nhận thức về suy nghĩ, cảm nhận của bản thân và mọi thứ xung quanh. Ai cũng có những điều giúp họ cảm thấy tuyệt vời và hoàn hảo. Vậy nên hãy làm điều đó. Mua quần áo đẹp, hát, nhảy, diễn xuất - làm bất cứ điều gì khiến bạn thấy vui. Khi bạn cảm thấy khác biệt và bị xã hội từ chối, bạn có thể tìm nhóm người tương đồng với bạn (về văn hóa, dân tộc, tôn giáo, sở thích, khuyết tật, ngoại hình, giá trị, v.v). Mọi người cần cảm nhận được mình là một phần của cộng đồng, thấy hạnh phúc và khỏe mạnh.  Tham gia câu lạc bộ hoặc lớp học của các cá nhân có cùng khuynh hướng. Chẳng hạn như lớp khoa học, toán học, phim ảnh, ca hát, kỷ yếu và quản lý sinh viên Thử chơi thể thao tại trường hoặc chơi vui: bóng rổ, bóng chuyền, bóng bầu dục, bóng đá, điền kinh, chạy việt dã, bóng nước, quần vợt, khiêu vũ, cổ động. Thử Meetup.com, nơi bạn có thể xác định các nhóm bạn muốn tham gia: đi bộ, vẽ tranh, chơi trò chơi, leo núi, v.v. Đảm bảo các hoạt động đều an toàn, nếu bạn chưa là thành viên thì hãy chắc chắn rằng bố mẹ và người giám hộ hợp pháp biết bạn tham gia. Tính xác thực là yếu tố quan trọng khi kết nối tích cực với người khác. Không ai muốn tương tác hoặc kết nối với người chỉ có vẻ ngoài. Hãy sống với chính con người đặc biệt của bạn. Tránh thay đổi bản thân (nói chuyện hoặc hành động theo cách nào đó) để cố hòa hợp.  La hét khi bạn muốn (và đừng vướng vào rắc rối) chạy khắp nơi và sáng tác những bài hát điên rồ. Làm bất cứ điều gì bạn thích! Đừng thay đổi vì ai cả, chỉ làm vậy nếu bản thân thật sự muốn. Nếu bạn là người ít nói thì không cần nói nhiều. Nếu bạn là híp-pi thì hãy sống như híp-pi. Sáng tạo phong cách của riêng bạn. Nếu bạn thật sự thích Abercrombie thì cứ mặc đồ của hãng đó, nhưng đừng mặc vì người khác. Nếu bạn thích quần jeans và váy, hãy mặc chúng.

Summary: Gia tăng sự tự tin. Tìm người tương đồng với bạn. Hãy là chính mình.


Mặc dù bạn cho rằng cách tốt nhất để bạn gái quay trở lại là chiến đấu giành lấy tất cả con người cô ấy, nhưng thật ra bạn nên cho cô ấy không gian thở thay vì cố gắng giành lại tình cảm ngay lập tức. Trừ khi mối quan hệ giữa cô ấy và một gã khác ngày càng trở nên bền vững và bạn quyết tâm chia rẽ họ, bạn nên ứng phó bình tĩnh đến khi cô ấy hết buồn và có cái nhìn mới về mối quan hệ với bạn.  Điều này không có nghĩa bạn nên cắt đứt liên lạc hoàn toàn, trừ khi bạn cho rằng việc này là tốt nhất. Nhưng bạn không nên nhắn tin cho cô ấy quá nhiều hoặc mời đi chơi thường xuyên, nếu không cô ấy sẽ sợ. Nếu bạn cho bạn gái không gian riêng thì cô ấy có thể sẽ nghĩ về bạn nhiều hơn. Cô ấy sẽ thầm nghĩ, "Đã lâu mình không nghe tin tức gì của [điền tên của bạn ở đây]. Chắc hẳn anh ấy vẫn ổn mà không có mình..." Việc này sẽ khiến cô ấy tò mò và tự hỏi bạn đang làm gì. Nếu cô ấy chủ động mời bạn đi chơi thì tốt, nhưng bạn đừng quá nhiệt tình khi hai người gặp nhau. Cho cô ấy không gian cũng là dấu hiệu thể hiện sự trưởng thành của bạn. Việc này sẽ khiến cô ấy mong muốn có bạn nhiều hơn. Hiển nhiên là bạn đừng đi quá xa trước khi mối quan hệ thân thiết trở lại. Chờ một thời gian để cô ấy quên đi nỗi đau, nhưng không quá lâu đến độ cô ấy quên tất cả những điều tốt đẹp ở bạn. Mỗi tình huống mỗi khác -- bạn phải tự phán đoán. Nguyên tắc chung là bạn nên cho cô ấy vài tuần, nhưng không lâu hơn hai tháng. Trong thời gian để bạn gái có không gian riêng, bạn không chỉ ngồi ì và chờ thời gian trôi qua. Thay vào đó bạn nên nghĩ xem vì sao mối quan hệ đó kết thúc. Nếu vấn đề đã rõ ràng, như bạn không dành đủ thời gian cho cô ấy, thì tình huống này quá dễ. Nhưng nếu vấn đề phức tạp hơn -- ví dụ cô ấy cảm thấy không được tôn trọng và bạn dành quá nhiều thời gian chơi bời -- khi đó bạn cần xác định được vấn đề nào là nguyên nhân khiến tình yêu của mình biến mất.  Nếu cô ấy là người chủ động kết thúc mọi việc thì bạn sẽ phải vượt qua thách thức lớn hơn. Hãy nghĩ về tất cả những lý do khiến bạn gái làm như vậy; nếu cô ấy bất ngờ đòi chia tay thì bạn nên xem qua các email hay tin nhắn cũ để xem có thể xác định được vấn đề hay không. Nếu bạn là người chủ động kết thúc mối quan hệ thì sẽ phải vượt qua một thách thức khác. Bạn phải thuyết phục cô ấy tin rằng mình sẽ không làm tan nát trái tim cô ấy một lần nữa. Sau khi xác định được vấn đề, tùy bạn quyết định nên chọn giải pháp nào. Nếu có nhiều vấn đề khác nhau thì bạn cần tìm nhiều giải pháp, hoặc một giải pháp tổng thể để giải quyết tất cả. Nếu mối quan hệ kết thúc vì bạn dành quá nhiều thời gian cho bạn bè, hãy ưu tiên cho cô ấy nhiều hơn bằng cách hẹn hò buổi tối mỗi tuần, và nghĩ ra các hoạt động mà hai bạn thích làm cùng nhau. Nếu mối quan hệ kết thúc vì bạn bất lực trong khả năng truyền đạt, hãy tập thể hiện tính thành thật và lòng trắc ẩn trong các mối quan hệ thông thường.  Tìm cách khắc phục khuyết điểm của bản thân sẽ góp phần giải quyết vấn đề. Chắc chắn bạn không thể vô tội trong sự đổ vỡ này. Một phần khác của kế hoạch là bạn phải xem xét lại cách mình hiểu về cô ấy; nếu việc cô ấy đam mê nuôi ngựa khiến bạn nổi cáu thì bạn nên tìm cách để không phiền lòng về việc này trước khi thực hiện bước kế tiếp. Nếu bạn phải giải quyết nhiều vấn đề lớn thì nên lập kế hoạch lâu dài, chẳng hạn đi điều trị tâm lý, cai nghiện, hoặc xem xét lại toàn bộ cá tính của mình ở một phương diện nào đó. Cho dù bạn nghĩ đã tìm thấy chính xác vấn đề và giải pháp để giành lại bạn gái một cách nhanh chóng, nhưng mọi chuyện hiếm khi đơn giản như vậy. Thay vào đó bạn cần tìm cách khiến bản thân trở thành một người được nhiều cô gái ao ước. Khi bạn trở về với bạn gái của mình, cô ấy sẽ thấy sự khác biệt đó. Nghĩa là bạn phải xem xét lại bản thân từ trong ra ngoài; mặc dù việc để một kiểu tóc mới không thể khiến nàng ấn tượng, nhưng cô ấy sẽ chú ý nhiều hơn khi thấy vẻ hạnh phúc của bạn và sự quan tâm đến hình ảnh bản thân trong mắt cô ấy.  Dành nhiều thời gian hơn cho các sở thích, bất kể là thích đạp xe hay đam mê cơ khí máy móc. Lòng nhiệt huyết đối với các sở thích sẽ khiến bạn trở thành một người thú vị hơn khi nói chuyện. Tìm cách xây dựng thái độ lạc quan hơn đối với cuộc sống. Nếu chỉ cần ở gần bạn cũng khiến cô ấy hạnh phúc hơn thì chắc chắn cô ấy muốn tiếp tục gặp bạn.

Summary: Cho cô ấy không gian riêng. Nghĩ về những điều bất ổn giữa hai người. Lập kế hoạch giải quyết vấn đề. Giải quyết vấn đề của bản thân.


Đến cửa hàng bán đồ làm vườn hoặc đồ gia dụng và hỏi mua sản phẩm giấm đậm đặc chuyên dành để làm vườn. Khi sử dụng loại giấm mạnh hơn, bạn nên áp dụng các biện pháp bảo vệ như đeo găng tay và kính bảo hộ.  Loại giấm thông thường cũng diệt được phần lớn các loài cỏ dại, vì vậy bạn hãy dùng giấm thường trước, và chỉ dùng loại giấm làm vườn nếu giấm thường không có tác dụng. Cẩn thận đừng để giấm dính vào da, vì nồng độ a-xít axetic cao có thể làm bỏng da. Pha thêm chút nước rửa bát vào bình phun hoặc chai xịt. Tỷ lê thích hợp là khoảng 1 thìa cà phê (5 ml) nước rửa bát cho mỗi lít giấm. Nước rửa bát sẽ giúp cho giấm dính vào cỏ dại và không chảy đi.  Khuấy nhẹ xà phòng vào giấm nhưng đừng lắc mạnh; nếu không, xà phòng sẽ nổi bọt mà không hòa vào giấm. Bạn không cần đong nước rửa bát thật chính xác, chỉ cần rót một lượng tương đối bằng 1 thìa cà phê cho mỗi lít giấm là được. Tuy không có tác dụng với mọi loài cỏ dại, nhưng muối có thể khiến cho cỏ khô nhanh hơn là chỉ dùng giấm. Bạn có thể cho thêm muối vào hỗn hợp đã pha nước rửa bát. Dùng loại muối ăn rẻ tiền thay vì muối mỏ, muối Epsom hoặc muối biển.  Muối thường ở lại trong đất một thời gian dài và có thể ảnh hưởng lâu dài đến cây cối. Nếu bạn muốn diệt cỏ trên đất định trồng cây thì có lẽ tốt nhất là nên tránh dùng muối. Trái lại, muối sẽ hữu ích nếu bạn định diệt cỏ trên khu vực bạn muốn ngăn ngừa cây mọc. Rửa sạch bình phun có pha muối là điều rất quan trọng, vì muối có thể bít kín các bộ phận của bình phun, thậm chí làm mòn bình.

Summary: Mua loại giấm chuyên làm vườn nồng độ 20%. Thêm nước rửa bát vào giấm. Thêm 2 cốc (480 ml) muối ăn vào 4 lít giấm.


Gót giày nhọn tạo ảo giác kéo dài chân, khiến đôi chân trông càng thon thả và quyến rũ. Kiểu giày này phù hợp với khung cảnh văn phòng mà vẫn nữ tính cho một buổi tối vui chơi. Giày có dây cũng có xu hướng cắt ngắn chiều dài chân khiến cho đôi chân có vẻ ngắn đi. Những đôi giày siêu cao gót khiến bắp chân bị cong gập nhiều hơn, và như vậy đôi chân trông bớt thon thả. Tránh giày mũi nhọn hoặc thon nhỏ vốn khiến cho bàn chân dường như to hơn. Giày gót nhọn thấp hoặc cao vừa phải cũng thích hợp, nhưng nên chọn kiểu đứng đắn một chút. Giày bít gót thấp là tốt nhất. Chọn đôi giày khiêu vũ bít ngón hoặc hở ngón cho dạ tiệc hoặc các sự kiện quan trọng khác. Đi giày cao gót bít ngón, hở ngón hoặc có dây cho những dịp tương đối trang trọng như tiệc cocktail. Bạn có thể đi giày gót nhọn với quần bò và áo thun để tạo điểm nhấn cho bộ trang phục thường ngày.

Summary: Phối đôi giày gót nhọn với bộ đồ vốn giúp kéo dài đôi chân, chẳng hạn như váy bút chì và quần ôm. Đi giày đế thấp như giày kitten heels (giày gót nhỏ với độ cao 3-5 cm) như một lựa chọn đa năng. Tránh các đôi giày cao gót có quai vòng quanh mắt cá chân hoặc dây hình chữ T nếu bạn có đôi chân ngắn. Tránh những đôi giày cao gót cao trên 10 cm nếu bạn có chân ngắn. Đi giày mũi oval hoặc mũi vuông nếu bạn có bàn chân to. Tránh đi giày siêu cao gót hoặc những đôi giày có thiết kế nhiều dây gợi cảm trong môi trường công sở, tùy nghề nghiệp của bạn. Đi giày cao gót trong các sự kiện trang trọng hoặc tương đối trang trọng. Thử phối giày cao gót với trang phục thường ngày để thêm một chút phong cách.


Đó có thể là một câu chuyện về hành trình dẫn bạn đến với đề tài này, dẫn chứng về một người nào đó mà người nghe có thể rút ra bài học, một truyện ngắn thông minh, truyền thuyết, sự kiện lịch sử, hoặc giai thoại có liên quan đến những ý chính của cuộc tranh luận.  Bạn nên kể một câu chuyện để đưa ra ý chính của chủ đề tranh luận. Chẳng hạn như, đó có thể là mẩu chuyện về những thách thức mà bạn đã đối mặt có liên quan đến chủ đề, cách mà bạn đã vượt qua thử thách, và những bài học được đút kết. Ví dụ: "Là một người đã từng nghiện, tôi cho rằng cần sa y tế là một liều thuốc cứu rỗi. Tôi và gia đình đã phải đi khắp đất nước để giúp tôi điều trị, và điều đó thật xứng đáng. Cơn nghiện của tôi đã giảm từ 5 lần lên cơn trong một ngày xuống chỉ còn 1 lần trong tuần". Khi những câu hỏi tu từ thông minh được đưa ra một cách hiệu quả, chúng có thể thuyết phục người nghe đồng tình với bạn. Bạn cần người nghe tự suy nghĩ câu trả lời, trong khi vẫn chú ý đến chủ đề tranh luận. Hãy đặt một câu hỏi thuyết phục người nghe rằng bạn có cùng hoàn cảnh và niềm tin như họ. Ví dụ, bạn có thể hỏi như thế này: “Các bạn có muốn nhìn thấy một người mà mình yêu thương phải chịu đau khổ chẳng vì lý do gì không?” Sự thống kê của bạn cần có liên quan trực tiếp đến mục tiêu chính của cuộc tranh luận. Tác động của con số thống kê có thể thuyết phục người nghe đồng ý với đường lối giải quyết vấn đề hiện tại của bạn. Ví dụ, bạn có thể nói như thế này: “Một tỷ tấn nhựa đang trôi nổi ở đại dương ngay lúc này. Lượng nhựa đó bằng với diện tích của đảo Haiwaii”. Tiếp tục thảo luận về vấn đề và giải thích cho người nghe lý do vì sao giải pháp của bạn là cách tốt nhất. Sử dụng những câu trích dẫn trong bài phát hiểu giúp củng cố và tăng cường tính đáng tin cậy cho những ý kiến của bạn. Những câu trích dẫn cũng thể hiện sự hiểu biết của bạn về chủ đề. Bạn nên trích dẫn câu nói có liên quan đến đề tài và có sức hút với người nghe. Bên cạnh đó, hãy dùng những câu trích dẫn của nhân vật nổi tiếng hoặc người mà khán thính giả biết. Chẳng hạn như, bạn đang diễn giải vì sao nền giáo dục đại học là không cần thiết để thành công trong cuộc sống. Bạn có thể bắt đầu bằng một câu trích dẫn nổi tiếng: “Mark Twain đã từng nói, ‘Đừng để trường học làm cản sự nghiệp học hành của bạn’”. Chẳng hạn như một bức tranh, video, hoặc một vật thể bao hàm ý chính của cuộc tranh luận. Một công cụ hỗ trợ trực quan sáng tạo giúp tăng khả năng thấu hiểu vấn đề, tăng cường tính thẩm mỹ, và khuyến khích người nghe tưởng tượng. Nó cũng sẽ giúp mọi người ghi nhớ thông điệp lâu hơn. Chẳng hạn như, nếu đang tranh luận rằng sự biến đổi khí hậu là một sự thật, hãy cho mọi người xem một bức tranh sông băng trước và sau khi bị ảnh hưởng bởi lượng carbon dioxide trong không khí.

Summary: Kể một câu chuyện thú vị. Đặt một câu hỏi tu từ. Nói ra con số thống kê gây sốc. Sử dụng câu trích dẫn có sức hút. Sử dụng một dụng cụ sân khấu hoặc công cụ hỗ trợ trực quan sáng tạo.


Câu châm ngôn cổ “Thời gian sẽ chữa lành mọi vết thương” luôn đúng. . Mặc dù vậy, điều đó chỉ thành sự thật khi con người dám đối mặt với cảm xúc của mình và cho bản thân thời gian để bình tĩnh lại. Chúng ta luôn muốn vết thương lành nhanh chóng, nhưng hầu như điều đó không tồn tại với tình yêu thực sự. Chấp nhận sự chữa lành vết thương của thời gian và đừng ép mình phải nhanh. Hãy dành cho mình một vài thời gian ngắn để thoát khỏi những lo lắng cho cuộc sống. Bạn nên tạm dừng những mục tiêu dài hạn đã lên kế hoạch. Đây thực sự là lúc để bạn chỉ sống với hiện tại. Có thể bạn vẫn cảm thấy đau lòng nhưng đã đỡ hơn. Hãy ghi nhận bước quan trọng này. Đó là sự đảm bảo cho những ngày tươi đẹp hơn. Sự cân bằng là điều tốt nhất cho bạn khi mà bạn cảm thấy buồn nhưng vẫn đón nhận những niềm vui mới. Khi một luồng cảm xúc tiêu cực xuất hiện, hãy cho bản thân thời gian (chỉ khoảng một phút) để lắng nghe cảm xúc của mình. Sau đó, chọn cách hướng suy nghĩ của bạn đến những điều tích cực hơn.  Hãy nhớ bạn có thể cười ngay cả khi đang đau khổ. Những cảm xúc của bạn sẽ được “hiệu chuẩn”. Dù bạn có tin điều đó hay không thì cảm xúc của bạn vẫn sẽ vận động đúng như cách nó phải thế. Nhưng cần phải nói rằng, đôi khi quá trình “hiệu chuẩn” không tiếp diễn tới cùng, chúng ta có thể thấy chính mình gục ngã, đó một vấn đề rất trầm trọng.

Summary: Đừng ép mình phải nhanh. Sống tốt cuộc sống hiện tại, đừng quá lo về tương lai. Tận hưởng những thành công nhỏ. Hãy để bản thân nghĩ về điều gì đó tích cực.


Chú ý đến những loại cây thu hút sự chú ý của mèo, sau đó tránh chưng loại cây đó trong nhà.  Ví dụ, mèo thường bị thu hút bởi loại cây có lá mỏng đung đưa trong gió. Trong trường hợp này, bạn nên mua cây với phiến lá to, nặng để không thu hút con mèo lại gần. Mèo không thể cưỡng lại cây yucca và sẽ nhai chúng không thương tiếc. Cúc Zinnia và cúc vạn thọ là những ví dụ khác của cây "nam châm hút mèo" mà bạn nên tránh. Nếu lỡ mua loại cây mà mèo thích thú chưng trong nhà, thì bạn nên đặt chúng trên kệ cao, nơi con mèo không thể chạm tới được. Bạn cần đảm bảo rằng mèo không có khả năng nhảy lên trên kệ, nếu không, chúng sẽ phóng lênvà phá cây của bạn. Bạn có thể lợi dụng sự thu hút của mèo đối với một số loại cây đặc biệt. Đặt khay lá bạc hà mèo hoặc cỏ xung quanh nhà dành cho mèo. Việc nhai loại thực vật này sẽ giúp thỏa mãn nhu cầu của chúng, và hi vọng có thể khiến chúng không còn quan tâm đến những loại cây khác. Ngoài ra còn có một số loài thực vật mà con mèo dường như không thể ăn được. Chúng thường có mùi nồng, giống như cây oải hương, hương thảo, hoặc cam quýt. Trong khi bạn có thể thưởng thức mùi thơm của loài cây này, thì mèo sẽ không thích nhai chúng. Bạn cũng có thể mua cây có lá ở trên cao mà mèo không thể với tới, chẳng hạn như cây nhỏ.

Summary: Quan sát sở thích của mèo. Tránh mua loại cây "nam châm hút mèo". Đặt cây "mồi" xung quanh nhà bạn. Mua loại cây cảnh mà mèo không thích.