Ngay cả những vết bỏng nhẹ cũng có thể bị sưng, do đó bạn cần nhanh chóng cởi bỏ quần áo hoặc đồ trang sức gần vết bỏng có khả năng gây rắc rối cho vùng tổn thương. Nếu quần áo dính vào vết bỏng thì đó không phải là vết bỏng nhẹ, và bạn cần gọi cấp cứu ngay lập tức. Không cố gắng cởi bỏ quần áo dính vào vết bỏng mà nên cắt xung quanh vị trí bị dính, chỉ cởi bỏ những phần không bị dính. Nước mát sẽ hạ nhiệt độ trên da, thậm chí còn giúp vết bỏng không nặng thêm. Để vùng da bỏng dưới dòng nước lạnh hoặc ngâm trong nước lạnh khoảng 10 phút. Đừng lo lắng nếu nước không làm dịu đau ngay: thông thường phải cần đến 30 phút mới thấy hiệu quả.  Không bao giờ dùng đá hoặc nước đá, vì nhiệt độ quá lạnh có thể khiến các mô tổn thương thêm.  Bạn có thể ngâm cánh tay, bàn tay, bàn chân và chân bỏng vào chậu nước mát, và dùng gạc mát chườm lên chỗ bỏng trên mặt hoặc cơ thể. Bạn sẽ phải rửa vết bỏng để giảm rủi ro nhiễm trùng. Tuy nhiên, một điều vô cùng quan trọng là phải rửa tay thật kỹ trước khi xử lý vết bỏng, vì các vết phồng rộp khi bị vỡ sẽ rất dễ nhiễm trùng. Điều này cũng có nghĩa là chỉ sử dụng vải, gạc và găng tay sạch, hoặc bất cứ thứ gì dùng để xử lý vết bỏng cũng cần phải sạch. Các vết phồng rộp do bỏng không giống các vết phồng do xây xát nhẹ mà bóc ra có thể giúp giảm đau. Không làm vỡ bất cứ vết phồng rộp nào do bỏng; nếu không, nguy cơ nhiễm trùng sẽ rất cao. Dùng xà phòng nhẹ dịu và nước mát để rửa vùng da bị bỏng. Xoa xà phòng nhẹ nhàng sao cho không làm vỡ các vết phồng hoặc gây kích ứng da. Một số mẩu da có thể bong ra trong quá trình rửa. Chỉ dùng vải sạch để thấm khô da. Không dùng vải chà lên vết bỏng. Tốt nhất là dùng gạc vô trùng nếu sẵn có. Trong trường hợp bỏng độ một rất nhẹ, có thể đó là mọi việc bạn cần làm để xử lý vết bỏng. Bạn có thể dùng các loại thuốc mỡ như Bacitracin hoặc Polysporin mỗi lần rửa vết bỏng. Không xịt kem hoặc thoa bơ lên vết bỏng vì chúng có thể ngăn nhiệt thoát ra ngoài. Dùng băng sạch băng lỏng vùng da bỏng. Thay băng mỗi khi bị ướt hoặc bẩn để tránh nhiễm trùng. Tránh băng quá chặt, nếu không bạn sẽ làm vết bỏng tổn thương thêm.  Không cần băng nếu vùng da bỏng không bị rách hoặc các vết phồng rộp không bị vỡ. Tuy nhiên, bạn nên băng nếu vùng tổn thương ở vị trí dễ nhiễm bẩn hoặc bị kích ứng do quần áo cọ vào.  Không dùng băng dính để cố định băng khiến bàn tay, cánh tay hoặc chân bị bó kín. Điều này có thể gây sưng. Acetaminophen hoặc ibuprofen có thể giúp làm dịu các triệu chứng đau nhẹ. Sử dụng đúng theo hướng dẫn. Các vết bỏng điện, ngay cả khi có vẻ như bỏng nhẹ, cũng có thể dẫn đến các triệu chứng khiến bạn phải đến bác sĩ. Bạn cần đi khám nếu:  Cảm thấy chóng mặt hoặc yếu sức Cứng khớp hoặc đau cơ Lẫn lộn hoặc mất trí nhớ Thắc mắc hoặc lo ngại về tình trạng của mình hoặc về cách chăm sóc Tình trạng nhiễm trùng ít có nguy cơ xảy ra với các vết bỏng nhẹ độ một. Tuy nhiên bạn nên luôn luôn để ý đến vết bỏng và phát hiện các dấu hiệu nhiễm trùng nếu có, đặc biệt khi có các vết phồng rộp hoặc rách da. Nhanh chóng đến gặp bác sĩ để được kê toa thuốc kháng sinh nếu bạn cho rằng vết bỏng bị nhiễm trùng. Các dấu hiệu có thể bao gồm:  Thay đổi màu sắc trên vùng da bỏng hoặc vùng da xung quanh Da chuyển màu đỏ tía, đặc biệt là khi kèm theo hiện tượng sưng tấy Thay đổi độ dày của vết bỏng (vết bỏng đột nhiên đi sâu vào da) Chảy dịch xanh hoặc mủ Sốt Nếu các vết phồng rộp lớn xuất hiện trên vết bỏng, bạn nên đến bác sĩ để xử lý. Các vết phồng rộp lớn rất hiếm khi còn nguyên vẹn và không bị rách, do đó tốt hơn là bạn nên đến bác sĩ để bóc ra với các biện pháp vô trùng và thận trọng. Vết phồng rộp được coi là lớn khi lớn hơn móng ngón tay út. Thay băng bất cứ khi nào băng bị ướt hoặc bẩn. Rửa vết bỏng (dùng tay sạch hoặc găng tay) bằng nước và xà phòng nhẹ dịu, bôi thêm thuốc mỡ kháng sinh và dùng gạc vô trùng không dính băng lại.

Summary: Cởi quần áo hoặc tháo đồ trang sức ở vị trí bỏng. Dùng nước mát rửa vùng bị bỏng cho đến khi cảm thấy hết đau. Rửa tay. Không làm vỡ các vết phồng rộp. Rửa sạch vùng bị bỏng. Thấm khô da. Bôi thuốc mỡ kháng sinh. Băng vết bỏng. Uống thuốc giảm đau không kê toa. Cân nhắc liên lạc với bác sĩ. Quan sát các dấu hiệu nhiễm trùng. Nhờ bác sĩ kiểm tra vết phồng rộp lớn. Thường xuyên thay băng.


Tất cả hoạt động làm tăng nhịp tim đều có lợi cho tuần hoàn máu và cho sức khỏe. Một nghiên cứu kết luận rằng luyện tập ở mức độ vừa phải sẽ tăng tuần hoàn máu tới não ở phụ nữ lớn tuổi. Đi bộ từ 30-50 phút với tốc độ nhanh, mỗi tuần đi từ ba tới bốn lần.  Kết quả của nghiên cứu này chỉ ra rằng lưu lượng máu chảy về não nhiều hơn tới 15%. Nhiều nghiên cứu còn cho thấy mối liên hệ giữa tập thể dục và sức khỏe não bộ nói chung, dù chưa có nghiên cứu cụ thể nào khẳng định được lưu lượng máu tăng có thể ngăn chặn hay đảo ngược quá trình suy giảm nhận thức. Hoạt động tăng nhịp tim là bất kì hoạt động thể chất nào khiến bạn phải thở mạnh hơn, và làm tim đập nhanh hơn. Bơi lội, đạp xe, khiêu vũ và thậm chí quan hệ tình dục đều là hoạt động tăng nhịp tim. Bạn phải tìm ra cách vận động phù hợp nhất với lối sống của mình và tham gia thật nhiệt tình! Để có được lợi ích của việc đi bộ bạn không nhất thiết phải đầu tư cả buổi luyện tập dài. Đi bộ những đoạn ngắn cũng giúp tăng lưu lượng máu lên não. Thậm chí bạn chỉ cần đi bộ từ ba tới năm phút cũng có lợi cho tuần hoàn máu.  Sử dụng đồng hồ bấm giờ để nhắc nhở mình dành thời gian nghỉ ngơi để đi bộ. Nếu bạn làm việc bàn giấy thì cần lên lịch đi bộ ngắn. Tận dụng những cơ hội tình cờ để đi bộ, ví dụ như leo cầu thang thay vì đi thang máy, đỗ xe cách xa đích đến, xuống xe buýt hay tàu điện trước khi xe tới công ty và đi bộ phần đường còn lại. Kéo giãn cơ bắp giúp cải thiện tuần hoàn máu nói chung, ngăn ngừa tình trạng cứng khớp và cơ.Bạn nên dành vài phút mỗi ngày để kéo giãn cơ thể.  Kéo giãn làm tăng lưu lượng máu chảy tới cơ bắp. Mặc dù bạn không thể thực sự "kéo giãn" não bộ, nhưng nhờ vào việc máu vận chuyển mạnh mẽ hơn xuyên suốt cơ thể nên tuần hoàn máu lên não cũng được cải thiện và tăng cường.  Các động tác kéo giãn đơn giản làm tăng lưu lượng máu lên não bao gồm chạm tay vào đầu gối hay ngón chân ở tư thế đứng. Thay vào đó, bạn ngồi trên một mặt phẳng và để chân duỗi dài, chạm tay vào đầu gối, cẳng chân hay ngón chân ở tư thế ngồi. Cận thận không được làm bất cứ động tác nào gây đau hay khó chịu ở lưng. Các tư thế tập yoga thường khuyến khích để đầu thấp hơn tim. Điều này có lợi trực tiếp đối với lưu lượng máu vận chuyển lên não. Thế đảo ngược trong yoga làm như sau: nằm trên sàn nhà vuông góc với tường, dịch chuyển cơ thể về trước sao cho hai chân nằm trên tường, mông tiến sát hoặc chạm vào tường.  Thế đảo ngược phức tạp hơn yêu cầu bạn phải nâng cơ thể lên trên đầu trong tư thế trồng chuối trên đầu hay trên hai tay. Bạn nên tựa vào tường để giữ thăng bằng khi luyện tư thế này. Nhớ rằng tập yoga không bao giờ gây đau, và bạn nên làm việc với một huấn luyện viên yoga khi thực hiện các thế đảo ngược phức tạp. Thế đảo ngược không nhất thiết yêu cầu cơ thể phải dựng đứng hoàn toàn. Tư thế cái cày và thế con cá trực tiếp làm tăng lưu lượng máu lên não. Thế cái cày kích thích hoạt động tuyến giáp, từ đó tăng cường máu chảy tới não, trong khi đó thế con cá kích thích cổ, cổ họng và não bộ.

Summary: Tập thể dục đều đặn. Đi bộ ngắn thường xuyên trong ngày. Làm động tác kéo giãn. Tập yoga.


Nếu điện thoại có vỏ ngoài, hãy tháo vỏ ra khỏi điện thoại.   Thương hiệu và số kiểu máy, cũng như địa điểm và thời gian sản xuất điện thoại sẽ được liệt kê ở đó.

Summary: Tắt nguồn điện thoại. Tháo nắp lưng ra khỏi vỏ bọc. Tháo pin. Kiểm tra nhãn dán của nhà sản xuất.


Thông thường bạn chỉ nên đề nghị một người làm bạn gái sau khi đã trải qua nhiều buổi hẹn và biết tình cảm cô ấy dành cho mình nhiều hơn bạn bè bình thường; nếu bạn còn trẻ và có thói quen đề nghị người khác làm bạn gái trước khi hẹn hò thì nên tìm kiếm các dấu hiệu chứng tỏ cô ấy thích bạn, chẳng hạn như mặt ửng đỏ khi nói chuyện, hoặc chờ bạn về chung sau giờ học. Biết được bạn gái có thích mình hay không sẽ tăng cơ hội thành công khi bạn đề nghị.  Nếu bạn chưa bao giờ nói chuyện hoặc không biết rõ về cô ấy, hoặc biết cô ấy đã có quan hệ tình cảm với người khác, không nên mời cô ấy đi hẹn hò. Trong biển có rất nhiều cá! Bạn không nhất thiết phải biết chắc 100% là cô ấy có thích mình hay không, nhưng hãy cố đọc ngôn ngữ cơ thể và lời nói của cô ấy khi hai người gặp nhau. Cô ấy có xoay người về phía bạn, dường như hồi hộp khi có mặt bạn, hay trông phấn khởi khi gặp bạn? Nếu vậy thì đây là dấu hiệu rất tốt chứng tỏ cô ấy thích bạn. Bắt đầu bằng cách chào hỏi như sau "Dạo này khỏe không em?" hoặc "Hôm nay mọi việc tốt không em?" Đây là cách dẫn dắt vào câu chuyện và tạo điều kiện cho cô ấy đặt câu hỏi. Để buổi nói chuyện diễn ra một cách tự nhiên. Không cần phải quá khéo léo lúc ban đầu và cũng không cần chuyển suy nghĩ của mình thành câu nói thật hài hước. Tốt nhất là nói vào vấn đề, cô ấy sẽ ấn tượng với sự tự tin của bạn nếu bạn không quá lưỡng lự. Mặc dù bạn không biết rõ cô ấy làm gì vào từng thời điểm trong ngày, nhưng nên cố gắng gửi tin nhắn vào thời điểm mà nhiều khả năng cô ấy đang rảnh. Ví dụ, nếu bạn biết cô ấy có thói quen chơi bóng đá sau giờ học thì nên gửi tin nhắn vài giờ sau đó. Cho bạn gái biết mình rất thích mỗi khi có mặt cô ấy, và khen ngợi những đặc điểm khiến cô ấy nổi bật, giải thích vì sao bạn rất thích dành thời gian cho cô ấy. Thử nói như sau "Anh rất thích gặp em mấy tuần vừa rồi" hoặc "Em làm anh cảm thấy thật tuyệt vời" hoặc "Trước đây anh chưa bao giờ cảm thấy như vậy về ai". Cho dù nói thế nào thì bạn cũng phải thành thật và chỉ nói thật ý mình. Nói là vậy nhưng bạn không cần phải tâng bốc quá mức.  Chờ cô ấy phản hồi trước khi ngỏ lời đề nghị làm bạn gái. Cách cô ấy phản hồi trước những câu nói như vậy sẽ giúp bạn xác định liệu cô ấy có thích hẹn hò với bạn hay không, mà không cần bạn phải hỏi thẳng. Xem cách bạn gái đáp lại. Nếu cô ấy nói mình cũng cảm thấy như vậy về bạn thì hãy tiến tới đề nghị cô ấy làm bạn gái. Nếu cô ấy không phản hồi hoặc chỉ nói "cảm ơn" mà không nói mình cảm nhận thế nào, có lẽ cô ấy không thích bạn. Không tấn công dồn dập bằng những lời khen vì bạn sẽ tỏ ra thiếu trung thực và khiến nàng ngộp. Có nhiều cách để diễn đạt câu hỏi này. Bạn có thể hỏi thẳng bằng cách nói "Em có muốn làm bạn gái anh không?" hoặc "Anh có thể xem em là người yêu không?" hoặc "Chúng ta có thể trở thành một cặp đôi được không?". Không lưỡng lự đặt câu hỏi quá lâu. Càng hỏi sớm thì bạn càng có nhiều thời gian tiến xa hơn. Thay vào đó bạn có thể đặt một câu hỏi mở như sau "Em thấy mối quan hệ của chúng ta sẽ phát triển đến đâu?" hoặc "Em có ý tưởng tìm bạn trai không?" Những câu hỏi mở như vậy chứng tỏ bạn thật sự quan tâm đến nhu cầu và mong muốn của cô ấy, và sẵn lòng dung hòa để giúp cô ấy hạnh phúc. Cách hỏi này giảm phần nào áp lực cho cô ấy mặc dù đó không phải là câu hỏi bạn thật sự muốn nói. Nếu cô ấy muốn trở thành bạn gái của bạn thì rất tuyệt! Việc đầu tiên bạn có thể làm là đề nghị cùng tham gia một hoạt động vui vẻ, như đi xem ca nhạc, chơi bowling và nhớ chọn thời gian và địa điểm gặp mặt. Điều này cho cô ấy thấy bạn thật sự nghiêm túc về mối quan hệ và đã suy nghĩ kỹ. Nếu cô ấy không đồng ý thì bạn cũng phải tỏ ra lịch sự và cảm ơn vì được nói chuyện với cô ấy. Tốt nhất bạn nên kết thúc mọi việc một cách vui vẻ để có thể tự hào về cách cư xử trưởng thành của mình.

Summary: Xác định liệu cô ấy có tình cảm với bạn không. Gửi tin nhắn khởi đầu. Đầu tiên hãy thể hiện bạn cảm nhận thế nào về cô ấy. Đề nghị cô ấy làm bạn gái. Phản ứng phù hợp.


Thay đổi rõ rệt về diện mạo có thể cho thấy đối phương đang cố gắng gây ấn tượng với tình yêu mới. Sự thay đổi còn có nghĩa là họ đang chủ động tìm kiếm người tình mới.  Quan sát xem liệu đối phương có thay đổi tủ quần áo của họ không. Ví dụ, nếu bạn đời của bạn thường mặc trang phục thể thao, nhưng đột nhiên họ bắt đầu diện com-lê hoặc quần áo đặt may, đây có thể là dấu hiệu của sự không chung thủy, đặc biệt nếu không có bất kỳ thay đổi lớn lao nào về lối sống, như thăng chức trong công việc chẳng hạn. Bạn đời của bạn có thể tham gia lớp tập gym hoặc bắt đầu tập thể dục nhiều hơn để cải thiện vóc dáng hay giảm cân nhằm chiều ý người tình mới. Đối tượng mới của họ có thể đang làm việc hay tập luyện ở phòng tập gym, nơi mà họ thường xuyên lui tới.  Hành vi đột nhiên chú ý tới ngoại hình và bận tâm tới vẻ ngoài có ưa nhìn hay không là dấu hiệu tiềm ẩn cho thấy có ai đó khiến đối phương muốn gây ấn tượng. Chồng/vợ bạn có thể bắt đầu chú ý hơn tới việc chải chuốt nếu họ đang cố gắng thu hút đối tượng mới. Mặc dù ở thời đại này thì việc nữ giới và nam giới chú ý chải chuốt ăn diện là hoàn toàn chấp nhận được, nhưng đột nhiên thay đổi thói quen có thể là báo động đỏ.  Quan sát xem đối phương có tắm rửa, làm sạch kẽ răng, cạo râu, và các hoạt động chải chuốt khác thường xuyên hơn không. Nhận ra kiểu trang điểm, nước hoa hay sản phẩm khử mùi mới mà bạn đời của bạn đang dùng hoặc còn vương lại từ ai đó. Không phải tự nhiên mà người ta bảo rằng vết son trên cổ áo sẽ tố cáo người đàn ông ngoại tình. Theo dõi xem liệu đối phương có thay đổi kiểu tóc không. Họ có đột nhiên thay đổi diện mạo hoặc bắt đầu nhuộm tóc không?

Summary: Để ý những thay đổi bên ngoài. Quan sát thói quen ăn diện của đối phương.


Cắt một hình chữ nhật nằm ngang kích thước 15x5 cm bên sườn của hộp sơn chỗ gần với đáy. Chú ý rằng hộp sơn này (và những hộp khác mà bạn sẽ sử dụng sau này) chỉ chứa sơn gốc latex (sơn nước) và phải được rửa sạch bằng xà phòng và nước trước khi sử dụng. Gập 6cm ở mỗi đầu của cạnh dài 24cm thành góc 90o. Nó sẽ tạo ra hình một "cái bàn" vuông 12x12 cm với hai "chân" 6cm. Đặt mảnh lưới này vào trong hộp sơn, chân đặt xuống dưới và ráp khít lại với cạnh lỗ trên hộp sơn mà bạn vừa cắt. Sau này, bạn sẽ đốt than đá bên trong hộp sơn để cung cấp nhiệt cho động cơ hơi nước. Nếu than đá không được cung cấp đủ ôxy, nó sẽ cháy không được bén. Tạo ra sự thông khí bằng cách khoan hoặc đục những lỗ hình bán nguyệt quanh rìa của nắp hộp. Những lỗ thông khí này có đường kính 1cm là lý tưởng nhất. Lấy khoảng 6m dây ống đồng mềm loại đường kính 6mm và đo lấy 30cm từ một đầu. Bắt đầu từ điểm đó, quấn thành một cuộn dây 5 vòng đường kính 12 cm. Quấn phần ống còn lại thành khoảng 15 vòng đường kính 8cm. Bạn nên còn thừa lại khoảng 20 cm ống dư. Uốn cong cả hai đầu của cuộn ống sao cho chúng hướng lên trên rồi luồn từng đầu qua một lỗ trên nắp. Nếu phần ống thừa ra không đủ dài, có thể bạn sẽ cần phải tháo bớt cuộn ống ra một chút. Đặt cuộn ống bên trên lưới lọc. Bỏ than đá vào để lấp đầy phần không gian còn trống. Đậy chặt nắp lại. Khoan một lỗ đường kính 1 cm ở giữa nắp hộp. Ở bên hông hộp sơn, khoan 2 lỗ kích thước 1 cm, một cái gần đáy hộp và một cái ở trên gần với nắp. Cắm hai đầu của ống đồng vào giữa hai nút ép đó. Cắm một đoạn dây nhựa chắc dài 25cm vào nút ép và một đoạn 10cm vào nút còn lại để chúng vừa khít và dư một khoảng nhỏ ở sau nút ép. Cắm nút ép có dây dài hơn vào lỗ bên dưới của hộp nhỏ và nút ép có dây ngắn hơn thì gắn vào lỗ bên trên. Gắn chặt các ống vào nút bằng vòng kẹp khóa ống. Đặt hộp nhỏ bên trên hộp lớn sao cho các ống gắn nút xoay ra hướng khác khỏi các lỗ thông khí của hộp lớn. Dùng băng dính kim loại để gắn chắc ống từ nút ở đáy với ống kéo từ đáy của cuộn ống đồng. Sau đó gắn chắc ống nhựa từ nút ở trên với đầu cao hơn của cuộn dây cùng bằng một cách đó. Dùng búa và tua vít để tháo phần nắp hình tròn khỏi hộp nối dây điện hình tròn. Đảm bảo là bên trong hộp vẫn còn gắn cái kẹp với nhẫn giữ dây điện. Lấy một ống đồng có đường kính 1,27 cm dài 15 cm và nhét vào hộp để ống nhô ra khỏi hộp điện một chút. Dùng búa đập nhẹ cạnh trên đầu của ống đồng để nó bẹp vào trong. Gắn đầu dưới của ống vào lỗ trên nắp hộp sơn nhỏ. Lấy một que xiên thịt nướng thông thường và cắm nó vào một nút gỗ nhỏ dài 1,5cm đường kính 0,95 cm. Cắm que và chốt vào trong ống đồng trên hộp nối dây để cái que chỉ lên trên. Que xiên thịt và nút chốt sẽ đóng vai trò như "pít tông" khi máy chạy. Để làm cho chuyển động của pít tông dễ quan sát hơn, bạn nên gắn một miếng giấy nhỏ "làm cờ hiệu" lên đầu que xiên thịt. Tháo hộp nối dây ra khỏi hộp sơn nhỏ bên trên và đổ đầy nước vào đó, cho nước tràn vào trong cuộn ống đồng cho tới khi hộp sơn chứa khoảng 2/3 thể tích là nước. Kiểm tra tất cả các chỗ nối xem có bị rò rỉ gì không và chắc chắn là các chỗ cần bịt kín được lắp chặt. Gắn chắc nắp của hai hộp sơn bằng cách dùng búa gõ nhẹ. Lắp hộp nối dây vào chỗ cũ trên nắp hộp. Vò nát giấy báo và nhét vào bên dưới lưới chắn sau đó đốt lên. Khi than đá bắt lửa, chúng sẽ cháy trong khoảng 20-30 phút. Đồng thời chúng sẽ làm nóng nước trong cuộn ống, hơi nước sẽ được đẩy lên hộp bên trên. Khi hơi nước đạt được áp suất cần thiết, nó sẽ đẩy bộ pít tông lên. Khi hơi nước thoát ra và áp suất giảm đi, trọng lực sẽ kéo pít tông xuống. Cắt bớt que xiên để giúp làm giảm trọng lượng của pít tông nếu cần – pít tông càng nhẹ, nó càng “nẩy” lên thường xuyên hơn. Hãy thử gọt cho cái que nhỏ lại cho đến khối lượng mà pít tông có thể “chạy” lên xuống liên tục. Bạn có thể đẩy nhanh quá trình cháy của than đá bằng cách dùng máy sấy tóc thổi qua các lỗ thông khí. Động cơ hơi nước này phải được điều khiển và vận hành cẩn thận. Đừng bao giờ chạy động cơ hơi nước trong nhà. Đừng bao giờ chạy nó ở nơi có thứ dễ cháy như lá khô hoặc tán cây rủ xuống. Chỉ được chạy nó ở nơi có bề mặt cứng và không cháy được như sàn bê tông. Nếu bạn làm cùng trẻ em, hãy chắc chắn là có một người lớn luôn quan sát mọi lúc. Đừng để trẻ em lại gần máy khi than đang cháy. Nếu bạn không biết cái máy nóng như thế nào, hãy coi như là nó quá nóng để có thể chạm vào. Ngoài ra, cần chắc chắn rằng hơi nước có thể thoát ra khỏi "hộp đun nước" bên trên. Nếu như pít tông bị kẹt vì lí do nào đó, áp suất sẽ tăng lên trong hộp nhỏ. Trong tình huống xấu nhất, có thể cái hộp sẽ phát nổ. Điều đó cực kỳ nguy hiểm.

Summary: Cắt một lỗ hình chữ nhật gần đáy của hộp sơn (loại 4,5 lít). Cắt một mảnh lưới sắt có kích thước 12x24 cm. Cắt những lỗ nhỏ hình bán nguyệt trên nắp theo vòng chu vi của nắp hộp. Quấn một cuộn dây từ ống đồng. Luồn cả hai đầu của cuộn ống qua lỗ thông khí trên nắp. Đặt cuộn ống và than đá vào trong hộp sơn. Khoan lỗ lắp ống trên hộp sơn nhỏ hơn. Nhét những nút ép cao su vào hai lỗ ở trên thân hộp nhỏ. Nối ống nhựa từ hộp lớn vào hộp nhỏ. Gắn một ống rỗng bằng đồng vào hộp nối dây. Cắm một que xiên thịt vào nút chốt. Chuẩn bị cho máy hoạt động. Chạy động cơ! Hãy cẩn thận.


Nếu dụng cụ đi qua khe hở mà không chạm vào điện cực khi đã dùng phương pháp đo thích hợp rồi thì khe hở của bạn đang quá rộng. Nếu bạn không thể đưa vừa vào điện cực tức là khe hở quá hẹp và cần phải mở rộng ra thêm một chút. Nếu nó vừa khít với dụng cụ đo cụ thể, lúc này bạn đã có thể an toàn lắp bugi vào. Hầu hết bugi đánh lửa và bugi iridi được sản xuất ngày nay đều không cần phải đo khe hở trước khi lắp. Mặc dù nếu bạn sở hữu một động cơ đã được tùy chỉnh trước, bạn vẫn có thể thấy hứng thú trong việc kiểm tra hoặc lắp bugi ở khoảng cách khác nhau. Hãy điều chỉnh chúng phù hợp. Khi bạn giữ bugi đánh lửa có điện cực chúc xuống sàn, bạn nên bẻ cong cực dưới nhẹ nhàng hướng đến điện cực kia nếu bạn muốn thu hẹp khe hở hoặc hướng ra ngoài nếu bạn muốn tăng khoảng cách khe hở lên một chút.  Đừng bao giở bẻ cong quá 1 mm. Không cần nhiều áp lực nên hãy cực kỳ cẩn trọng. Nó rất bền nhưng không bền đến mức đó. Nếu bạn gặp rắc rối trong việc sử dụng dụng cụ để điều chỉnh khe hở, hãy uốn cong dụng cụ đó bằng một bề mặt phẳng như một chiếc bàn để tạo một áp lực nhỏ lên điện cực để điều chỉnh nó. Hãy cẩn thận không chạm vào điện cực ở giữa bugi và làm hỏng lõi. Nếu điện cực bị gãy hoặc bị ngắn bạn sẽ phải bỏ đi và mua cái mới. Làm gãy điện cực sẽ tốn thời gian và để làm gãy điện cực cũng không hề khó. Chỉ dùng một lực nhỏ uốn cong điện cực và chỉ uốn một chút cũng đủ rồi.

Summary: Xác định xem khe hở có cần phải chiều chỉnh hay không. Sử dụng dụng cụ để điều chỉnh điện cực dưới. Đo lại khoảng cách và điều chỉnh hợp lý. Luôn phải nhẹ tay.


Nói chung, dấu hiệu nhiễm sán dây thường khó phát hiện. Dấu hiệu rõ ràng nhất là những đoạn nhỏ giống như hạt gạo của sán xuất hiện xung quanh hậu môn của thú nuôi hoặc lẫn trong phân. Đôi khi, bạn có thể chẩn đoán sán dây thông qua thay đổi về hành vi của thú nuôi. Chó có thể bị sán dây nếu thường hay rê mông lên thảm hay sàn nhà do hậu môn bị kích thích. Trong một vài trường hợp, thú nuôi nhiễm sán dây có thể bị thiếu máu. Bác sĩ thú y cần kiểm tra sự xuất hiện của sán dây trước khi kê đơn điều trị cho thú nuôi. Cách tốt nhất để giúp bác sĩ thú y kiểm tra sán dây là thu mẫu phân thú nuôi vào trong túi nhựa. Trong quá trình thu thập phân, bạn nên tránh tiếp xúc trực tiếp với sán. Chỉ nên múc phân lên và cho vào túi. Trong trường hợp khác, bạn có thể thu phân đoạn sán dính ở vùng hậu môn của chó. Nếu không thể, bạn có thể giữ thú nuôi trong vài tiếng để bác sĩ thú y tự thu thập mẫu phân. Bác sĩ thú y có thể yêu cầu bạn đưa thú nuôi đến phòng khám để kiểm tra, kê đơn thuốc qua điện thoại hoặc trực tiếp hướng dẫn bạn mua thuốc không kê đơn tại các cửa hàng bán đồ chuyên dụng cho vật nuôi. Có nhiều loại thuốc sổ giun sán và hầu hết những loại thuốc này đều sử dụng Praziquantel để tiêu diệt sán dây. Các loại thuốc sổ sán dây phổ biến nhất là Droncit, Drontal Plus và Tradewinds Tapeworm Tabs. Bạn có thể tìm mua thuốc ở phòng khám thú y hoặc phòng khám của chuyên gia vật nuôi. Bác sĩ thú y có thể cho bạn biết phương pháp điều trị sán dây hiệu quả nhất cho thú nuôi. Tùy thuộc vào từng loại thú nuôi, kích thước và độ tuổi, bác sĩ thú y có thể kê đơn các thuốc khác nhau.  Nếu mua thuốc sổ giun (sán) tại cửa hàng bán đồ chuyên dụng cho vật nuôi, bạn nên thực hiện theo hướng dẫn in trên bao bì. Hầu hết thuốc điều trị đều được sử dụng qua đường uống. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, thú nuôi có thể được tiêm hoặc thoa thuốc tại chỗ. Tất cả các loại thuốc đều có giới hạn riêng cho tuổi và kích thước của thú nuôi, do đó bạn nên chú ý và làm theo hướng dẫn. Ví dụ, hầu hết thuốc không nên sử dụng cho mèo con (dưới 8 tuần tuổi) hoặc mèo con dưới 1,1 kg.

Summary: Quan sát triệu chứng thường gặp. Thu thập mẫu phân. Gọi cho bác sĩ thú y. Thực hiện nghiêm ngặt hướng dẫn của bác sĩ thú y.


Khi ướp dầu, bạn cần chọn loại dầu có hương vị nhẹ và ngấm hương vị của bất cứ thứ gì nấu trong đó. Dầu ô liu dễ tìm mua và dễ ngấm, nhưng hương vị của nó có thể quá mạnh. Bạn hãy cân nhắc dùng dầu ô liu siêu tinh khiết, dầu lạc, dầu hạt nho, hoặc dầu quả bơ. Các loại dầu này đều có hương vị nhẹ hơn. Loại dầu nhẹ sẽ giúp cho dầu của bạn có hương vị như mong muốn. Trước khi nạo vỏ cam, bạn cần rửa cam và lau khô để tránh thuốc trừ sâu làm ô nhiễm dầu. Dùng bàn nạo rau củ hoặc dao bào để nạo vỏ cam. Số lượng cam cần dùng tùy thuộc vào lượng dầu mà bạn định ướp. Nói chung, bạn cần khoảng 2 thìa canh (30 ml) vỏ cam nạo cho mỗi cốc dầu. Tránh nạo vào lớp vỏ trắng xốp bên trong. Cho vỏ cam nạo vào xoong nhỏ và rót dầu vào. Đun nóng xoong trên lửa vừa khoảng 5 phút hoặc cho đến khi dầu bắt đầu nổi bong bóng. Đừng đun quá lửa để tránh dầu và vỏ cam bị cháy làm hỏng hương vị của dầu. Sức nóng sẽ giúp chiết xuất tinh dầu từ vỏ cam và ngấm vào dầu. Chờ vài phút cho xoong nguội bớt. Để dầu có hương vị nhẹ, bạn hãy dùng thìa có lỗ vớt các mẩu vỏ cam nạo ra trong khi chờ dầu nguội. Nếu thích có hương vị mạnh hơn, bạn có thể để vỏ cam trong dầu đến khi nguội và lọc trước khi rót vào chai. Nếu bạn vớt vỏ cam ra khi dầu đang nguội, dầu sẽ có màu nhạt hơn. Dầu sẽ có màu đậm hơn nếu bạn để lại vỏ cam lâu hơn.

Summary: Chọn một loại dầu. Nạo vỏ cam. Đun nóng dầu và vỏ cam. Nhấc xoong ra khỏi bếp.


Cúc Echinacea giúp loại bỏ các vi sinh vật gây hại bằng cách cung cấp năng lượng cho tế bào hệ miễn dịch để nhắm đến và tiêu diệt ký sinh trùng không mong muốn. Cơ chế hoạt động đó là kích thích sản sinh thêm tế bào bạch cầu để chống lại ký sinh trùng và các loại nhiễm trùng khác. Nên uống 500 mg Echinacea dạng thực phẩm chức năng mỗi ngày. Loại gia vị này giúp thanh lọc cơ thể và loại bỏ vi khuẩn gây bệnh, bao gồm hại khuẩn và giun trong đường ruột. Nghệ còn chứa dưỡng chất curcumin có tác dụng tiêu diệt giun và hại khuẩn. Có thể uống 500 mg nghệ dạng thực phẩm bổ sung mỗi ngày. Thực phẩm chức năng chiết xuất từ quả Uva ursi hay Bearberry có chứa chất arbutin. Arbutin có đặc tính kháng khuẩn đối với giun, tức ức chế quá trình tái tạo thành tế bào, khiến giun và hại khuẩn chết dần. Bổ sung 800 mg mỗi ngày cùng bữa ăn. Vitaklenz là thực phẩm chức năng chứa 12 thảo mộc hoàn toàn tự nhiên giúp thanh lọc đường ruột. Sản phẩm này còn kích thích cơ thể sản sinh thêm thực bào - tế bào tiêu diệt các ngoại vật như giun và các loại ký sinh trùng khác. Có thể uống 1 viên nang Vitaklenz 3 lần mỗi ngày.

Summary: Thử dùng viên nang cúc Echinacea. Uống viên nén nghệ. Uống viên nén chiết xuất từ quả Uva ursi. Thử uống viên nang Vitaklenz.


Thịt gia cầm tươi không có bất kỳ mùi khó chịu nào. Nếu thịt gia cầm có mùi khó chịu rõ rệt, bạn hãy vứt bỏ thịt và làm sạch tủ lạnh hoặc tủ đông. Mùi của thịt gia cầm sống thường vẫn lưu lại khi nơi bảo quản chưa được vệ sinh. Muối nở là sản phẩm vệ sinh hiệu quả để loại bỏ mùi khó chịu. Thịt gia cầm tươi có màu hồng, còn loại đã qua chế biến có màu trắng. Thịt gia cầm chuyển sang màu xám là đã hỏng. Đừng mua hoặc ăn thịt gà bị tối màu hoặc biến màu. Hãy bỏ lớp bột giòn hoặc nước sốt khỏi phần thịt gia cầm đã qua chế biến ở nhà hàng để kiểm tra màu sắc của thịt. Mặc dù thịt gia cầm sống có lớp màng nước mỏng, nhưng sẽ không nhớt. Nếu thịt gia cầm có cảm giác dính hoặc đổ nhớt, bạn phải vứt bỏ thịt ngay. Rửa tay sau khi xử lý thịt gia cầm sống bất kể thịt có bị hỏng hay không. Bên cạnh tất cả các dấu hiệu trên, thịt gia cầm đã qua chế biến sẽ nổi mốc nếu bị hỏng. Đừng cố gắng bỏ lớp mốc hoặc ăn những phần không bị mốc nếu bạn thấy dấu hiệu này trên thịt gia cầm đã qua chế biến. Hãy bỏ toàn bộ phần thịt gia cầm đã qua chế biển để tránh ngộ độc thực phẩm.

Summary: Chú ý mùi ôi nồng. Tránh ăn thịt gia cầm có màu xám. Chạm vào thịt gia cầm sống để kiểm tra kết cấu. Kiểm tra nấm mốc trên thịt gia cầm đã qua chế biến.


Từ này thường dùng trong câu phủ định với các từ phủ định như “have not” hoặc “has not”.  Ví dụ, bạn có thể nói là: “I haven’t completed my homework yet” (Mình chưa làm xong bài tập về nhà) hoặc  “I haven’t eaten breakfast yet” (Tôi vẫn chưa ăn sáng). Bạn cũng có thể nói: “She hasn’t watched the episode yet” (Cô ấy chưa xem tập phim đó), hoặc “He hasn’t phoned me back yet” (Anh ấy chưa gọi lại cho tôi). Cách này thường được dùng trong những cuộc trao đổi hoặc nói chuyện  trang trọng hơn. “Yet” thường được đặt sau “have”, “are”, hoặc “has”.  Ví dụ, bạn có thể nói là: “We have yet to determine if she is on board” (Chúng tôi chưa xác định được liệu cô ta đã lên tàu chưa) hoặc “Our guests are yet to arrive” (Các vị khách của chúng ta vẫn chưa tới). Bạn cũng có thể nói: “The price has yet to be announced” (Giá cả vẫn chưa được thông báo). Bạn dùng từ “Yet” trong câu nếu muốn cho người khác biết bạn vẫn đang thực hiện công việc và sẽ tiếp tục trong tương lai gần. Bạn có thể dùng từ “yet” trong câu khẳng định ở thì hiện tại để thông báo một tình huống hoặc một sự kiện vẫn chưa kết thúc trong hiện tại.  Ví dụ, bạn có thể nói: “I have a lot more work yet” (Tôi còn rất nhiều việc phải làm) để cho mọi người biết là công việc của bạn chưa hoàn thành. Bạn có thể nói là: “There is a lot more time yet” (Vẫn còn nhiều thời gian đấy) để thông báo vẫn còn thời gian để hoàn thành công việc hoặc nhiệm vụ.

Summary: Đặt từ “yet” vào cuối câu để mô tả một sự việc chưa xảy ra. Sử dụng từ “yet” ở giữa câu để nói về một điều chưa được biết đến hoặc chưa rõ ràng. Từ “yet” được đặt trong câu cho ta biết một tình huống hoặc một sự kiện đang tiếp diễn.


Con người thường dễ “lây nhiễm” cảm xúc, khi đó chúng ta  tiếp nhận cảm xúc từ những người xung quanh và cũng cảm thấy giống như họ. Nói cách khác, bạn thường có cảm giác giống như những người xung quanh mình. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng sự hỗ trợ, lòng trắc ẩn và sự tử tế của những người khác tác động lên não và cảm giác hạnh phúc của chúng ta. Hãy ở bên bạn bè và những người thân yêu của bạn, những người luôn ủng hộ và không phán xét nhau dựa trên những định kiến nông cạn và giả tạo. Xin một cái ôm! Sự tiếp xúc cơ thể với những người mà bạn quý mến giúp tiết ra chất oxytocin, một loại hormone liên kết mạnh mẽ có thể nâng cao tâm trạng của bạn. Một số người có thể có những bình luận không hay về ngoại hình của bạn mà thậm chí không biết rằng như vậy là nhẫn tâm. Một số khác thì có thể nói những lời ác ý bởi chính họ cảm thấy bất an. Khi việc đó xảy ra, bạn hãy đứng lên tự vệ. Bình tĩnh nói với người đó rằng họ đã làm bạn tổn thương và họ cần ngưng ngay việc đó. Nếu họ tiếp tục làm như vậy với bạn, hãy tránh xa người đó. Bạn không phải nhẫn nhục chịu đựng những lời phát xét và sự ác ý của những người khác. Bắt nạt người khác do ngoại hình không may lại là vấn nạn phổ biến. Nếu bạn là nạn nhân của tình trạng bắt nạt, làm hại, bạo lực hoặc các hành vi lạm dụng khác, hãy báo cho những người có thẩm quyền như tư vấn viên trường học hoặc quản lý nhân sự ở nơi làm việc. Mặc dù bạn không cần ai công nhận mình đẹp, nhưng việc nghe những lời yêu thương và ủng hộ từ những người bạn quý mến và tin cậy vẫn có thể giúp ích. Nói chuyện với bạn thân hoặc người thân yêu về cảm giác của bạn. Hỏi xem họ có từng trải qua cảm giác đó không. Các bạn có thể hỗ trợ và khích lệ nhau. Việc thể hiện lòng nhân hậu với mọi người có thể giúp bạn cảm thấy hạnh phúc và khỏe khoắn hơn. Lần sau nếu có cảm thấy buồn vì ngoại hình của mình, bạn hãy cố gắng nói điều tốt đẹp với người khác. Nói với họ những điều mà bạn mong muốn được nghe. Bằng cách tập luyện thể hiện lòng tốt đối với người khác, bạn có thể mở rộng ra cho cả bản thân mình. Người ta trở nên xinh đẹp khi có hành động đẹp. Các nghiên cứu đã cho thấy những người tốt bụng thường được bình chọn là hấp dẫn về thể chất hơn những người không tử tế. Có những nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng con người có vẻ biết cảm thông  được bình chọn là quyến rũ giới tính hơn. Nếu bạn cứ chờ cho đến khi bạn “cảm thấy” đẹp mới sống một cuộc sống đúng nghĩa, có thể bạn sẽ phải chờ rất lâu. Bộ não rất giỏi thuyết phục bạn rằng những lời chỉ trích và nhận xét đó là sự thật. Hãy tập luyện cách xử sự như thể bạn đã cảm thấy đẹp rồi. Vậy là bạn thực sự có thể “cứ giả vờ cho đến khi thành sự thực”.  Ví dụ, nếu bạn lo lắng về hình dáng của mình, hãy mua một bộ đồ mà bạn thích nhưng không cảm thấy tự tin khi mặc. Mặc bộ quần áo đó vào và đi ra ngoài. Nhắc đi nhắc một câu tích cực, chẳng hạn như “Mình mạnh mẽ và xinh đẹp. Bộ đồ này nâng lên vẻ đẹp tự nhiên của mình và mình cảm thấy hài lòng”. Kiểm tra cảm giác của bạn. Bạn cảm thấy thế nào khi tự nói với bản thân là mình thấy hài lòng? Bạn có thích thú với trải nghiệm đó không? Xem phản ứng của những người khác. Có thể bạn sẽ nhận được những lời chỉ trích, thậm chí là “ném đá”. Và chắc chắn có khả năng một số người sẽ phán xét bạn. Mặc dù vậy, bạn sẽ ngạc nhiên thấy rằng khi bạn tự nói với bản thân rằng bạn xứng đáng được yêu thương và công nhận, những người khác thường cũng sẽ công nhận bạn. Đôi khi, áp lực phải đáp ứng tiêu chuẩn về cái đẹp của xã hội có thể gây nên những vết thương sâu. Nó cũng có thể là nguyên nhân của một số căn bệnh như rối loạn ăn uống. Nếu bạn đang chật vật đối phó với những ý nghĩ tiêu cực về mình, hãy tìm đến chuyên gia tư vấn hoặc bác sĩ trị liệu. Họ sẽ giúp bạn xua tan lối suy nghĩ vô bổ đó và tìm cách để sống một cuộc sống hạnh phúc và lành mạnh.  Chứng rối loạn ăn uống đang gia tăng, đến 30 triệu người ở Mỹ đang mắc phải. Nếu cảm thấy không hài lòng về ngoại hình của mình, rủi ro phát triển bệnh rối loạn ăn uống của bạn sẽ cao hơn. Chứng rối loạn ăn uống là loại bệnh lý nghiêm trọng cần phải điều trị.  Nếu bạn thường xuyên cảm thấy phiền muộn, cảm giác tội lỗi về việc ăn uống hay vì ngoại hình, cảm thấy mình “béo”, cảm thấy không thể kiểm soát những gì bạn ăn vào, bị ám ảnh bởi loại thức ăn hoặc số lượng thức ăn hoặc lo lắng vì sợ lên cân, bạn hãy tìm sự giúp đỡ của chuyên gia sức khỏe tâm thần ngay lập tức.

Summary: Ở bên những người biết quan tâm. Thổ lộ với người khác khi đau khổ. Kêu gọi sự hỗ trợ. Thể hiện lòng tốt với người khác. Ra vẻ như thật. Nói chuyện với bác sĩ trị liệu.


Bịt bàn tay hoặc khăn tay lên mũi khi nói. Vật cản cần phải áp trực tiếp lên miệng để tạo hiệu ứng mạnh hơn. Giọng nói của bạn, cũng như bất cứ âm thanh nào khác, phải đi qua các môi trường khác nhau dưới dạng các sóng âm. Các sóng âm này truyền qua không khí bằng phương thức khác so với khi truyền qua một môi trường khác, chẳng hạn như chất rắn. Khi đặt một vật cản trước miệng, bạn đã buộc sóng âm đi qua vật cản, từ đó thay đổi cách tiếp nhận và diễn giải âm thanh của người nghe. Bạn hãy tạo ra âm thanh nhỏ hơn và mở miệng nhỏ hơn khi phát âm.  Giọng nói lầm bầm làm thay đổi cả phương thức cấu tạo từ lẫn thái độ trong giọng nói. Khi nói lầm bầm, miệng sẽ khép hơn so với khi nói bình thường. Một số âm thanh được phát ra khi miệng chỉ mở rất ít, và những âm đó không bị ảnh hưởng nhiều. Tuy nhiên, những âm thanh đòi hỏi phải mở miệng lớn khi phát âm sẽ thay đổi đáng kể. Xem xét sự khác nhau của âm thanh khi nói một từ đơn giản như “ô”. Đầu tiên, bạn hãy nói “ô” khi mở to miệng. Sau đó, lặp lại âm “ô” khi hai môi chỉ tách ra vừa đủ. Nếu lắng nghe kỹ, bạn sẽ thấy được sự khác biệt. Cách nói lầm bầm cũng khiến bạn nói nhỏ hơn. Các âm giữa và rõ có thể vẫn phát ra dễ dàng khi bạn nói nhỏ, nhưng những âm thanh nhẹ hơn và âm cuối thường bị cản. Xem xét sự khác biệt của âm thanh khi bạn lặp lại một cụm từ tiếng Anh như “got it.” Lặp lại cụm từ này với cách nói bình thường. Bạn sẽ có thể phát âm âm cuối “t”, mặc dù chữ ”t” ở âm cuối thường nối vào từ đứng sau nó. Sau đó, thử lặp lại cụm từ này với giọng nhỏ và yếu hơn. Hai nguyên âm vẫn nghe thành tiếng, nhưng âm “t” nghe sẽ yếu đi đáng kể. Hầu hết mọi người đều có giọng nói tự nhiên thể hiện cảm xúc ở mức độ nào đó. Bạn hãy tập trung vào việc giữ giọng ngang và đều đều khi nói. Càng ít thể hiện cảm xúc, giọng nói của bạn nghe càng khác.  Cách dễ nhất để nhận thấy sự khác nhau ở đây là đặt một câu hỏi với giọng đều đều. Khi đặt câu hỏi, phần lớn chúng ta đều có ngữ điệu cao hơn. Cùng một câu hỏi, nhưng bạn sẽ thấy nó sẽ khác nhiều khi bạn dùng ngữ điệu ngang, không lên giọng ở cuối câu. Trái lại, nếu mọi người thường bảo rằng bạn có giọng nói quá đều đều, hãy tập nói sao cho có cảm xúc hơn. Nghĩ kỹ về những điều mình nói và thay đổi ngữ điệu theo nội dung câu nói. Một cách hay để thực hành điều này là nói một từ đơn giản như “Ôi”. Khi người ta nói “Ôi” với sự đau khổ, ngữ điệu sẽ trầm xuống. Ngược lại, từ “Ôi” khi được nói một cách hào hứng sẽ có ngữ điệu cao hơn. Bạn có thể thử vừa nói vừa mỉm cười hoặc vừa cau có, bất kể nội dung lời nói là gì.  Cách biểu đạt không những có thể tác động đến cảm xúc mà còn thay đổi cả phương thức cấu tạo từ, vì khẩu hình sẽ khác nhau khi bạn có cách biểu đạt khác nhau. Ví dụ, hãy xem xét âm thanh “ô” khi bạn cười so với khi bình thường. Âm “ô” bình thường sẽ tròn hơn, trong khi âm “ô” đi kèm với nụ cười nghe có vẻ ngắn hơn và hơi giống âm “a”. Chặn hốc mũi khi nói là một cách nhanh chóng để thay đổi giọng nói một cách đáng kể, và cách dễ nhất để làm việc này là bóp hai cánh mũi để khép hai lỗ mũi.  Bạn cũng có thể tạo được hiệu ứng tương tự chỉ bằng cách đơn giản là chặn hơi thở từ mũi đi qua miệng. Khi nói, luồng không khí sẽ di chuyển tự nhiên qua miệng và mũi. Hành động bóp mũi sẽ ngăn chặn lượng không khí thoát ra qua hốc mũi và ở lại sâu trong cổ họng và miệng. Sự thay đổi lượng không khí và áp suất khiến dây thanh đới rung theo cách khác, từ đó thay đổi âm thanh trong giọng nói của bạn. Chọn một giọng nói ở địa phương khác mà bạn thích và nghiên cứu xem nó khác với giọng nói của bạn như thế nào. Mỗi vùng miền có giọng nói hơi khác nhau, vì vậy bạn cần phải làm quen với đặc điểm trong giọng nói của từng vùng trước khi có thể nói giọng địa phương một cách thuyết phục.  Giọng Anh và giọng ở vùng Boston của Mỹ thường lược bỏ âm “r” ở cuối từ. Ví dụ, từ "later" sẽ nghe như "lata" hoặc "butter" nghe như "butta."  Âm “A dài” là một đặc điểm chung khác ở nhiều vùng, bao gồm giọng Anh, giọng Boston và một số quốc gia nói tiếng Anh ở nam bán cầu, gồm New Zealand, Úc và Nam Phi. Ở những vùng này âm “a” được kéo dài.

Summary: Bóp nghẹt giọng. Nói lầm bầm. Nói bằng giọng đều đều. Sử dụng các cách biểu đạt khác nhau khi nói. Bóp mũi khi nói. Tập nói giọng địa phương.


. Gập bụng. Gập bụng là bài tập bụng cơ bản có thể giúp vòng eo trở nên thon gọn và săn chắc. Bài tập đặc biệt này nhắm đến phía trước cơ bụng. Nên nhớ bài tập cơ trung tâm không giúp giảm mỡ cơ thể hoặc mỡ hông. Thay vào đó, bạn cần giảm mỡ cơ thể thông qua chế độ ăn và tập cardio để giảm mỡ hông. Các bài tập tăng cường sức mạnh như gập bụng sẽ giúp tạo dựng cơ trung tâm nhưng bạn không thể nhìn thấy cơ nếu vẫn còn một lớp mỡ trên cơ.  Nằm ngửa, gập đầu gối. Hai tay chồng lên nhau và đặt phía sau cổ. Hai khuỷu tay dang rộng. Nâng vai cách mặt đất vài cm cho đến khi cảm thấy cơ bụng co lại hết mức. Nâng người thêm 2,5 cm để lưng dưới không còn chạm sàn. Từ từ hạ lưng dưới cho chạm sàn. Lặp lại bài tập gập bụng 3 hiệp, mỗi hiệp 10-100 lần. Khi cảm thấy đã sẵn sàng cho bài gập bụng nâng cao, bạn có thể đưa chân lên cao và duỗi thẳng lơ lửng hoặc gập đầu gối vuông góc. Hình thức gập bụng này nhắm đến cơ hai bên bụng và hông.  Trở về tư thế gặp bụng ban đầu. Đưa chân lên cao và gập đầu gối tạo thành góc vuông. Đầu gối cong và cẳng chân song song với mặt sàn. Nâng cao ngực đến khi vai không còn chạm vào thảm. Xoay người về phía chân phải. Đồng thời dang rộng chân trái ra sao cho chân duỗi thẳng và song song với sàn. Duỗi chân phải, co chân trái vào, đồng thời gập bụng và xoay người về trái. Bạn sẽ không thể chạm cánh tay vào đầu gối trong. Giữ cho khuỷu tay dang rộng để lực là do bụng tạo ra chứ không phải lực từ cổ. Thực hiện 2-3 hiệp, mỗi hiệp 10-20 lần. Giống như bài gập bụng thông thường, bài tập này nhắm đến phía trước cơ bụng, đặc biệt là cơ bụng dưới.  Đưa chân lên cao sao cho thẳng phía trên hông. Đầu gối hơi cong. Gập cơ bụng vào trong. Di chuyển chân về phía khuỷu tay. Từ từ trở về tư thế nằm thẳng. Bài tập này nhắm đến cơ bụng dưới. Thực hiện 2-3 hiệp, mỗi hiệp 10 lần. . Đây là bài tập tuyệt vời vì nó nhắm đến tất cả các cơ trung tâm.  Lật úp người lại. Đặt cẳng tay trên thảm, gập tay tạo thành một góc 90 độ. Tay này bao lấy nắm tay kia. Duỗi một chân thẳng ra sau. Hóp bụng và siết chặt cơ bụng trong khi duỗi thẳng một chân. Duỗi tiếp chân thứ hai và điều chỉnh sao cho cơ thể tạo thành tư thế plank thẳng hoàn hảo. Giữ tư thế trong 30 giây đến 2 phút trong khi thở đều. Thực hiện bài tập tương tự khi chống tay (tư thế chống đẩy) thay vì chống khuỷu tay. Cần đảm bảo cánh tay nằm ngay phía dưới vai khi vào tư thế. Nếu ban đầu gặp khó khăn trong bài tập này, bạn có thể thực hiện tại quầy bếp tạo một góc 45 độ. Tương tự bài tập plank truyền thống, đây là bài tập cần thiết đặc biệt nhắm đến cơ liên sườn.  Nằm trên thảm, nghiêng người qua phải. Đặt khuỷu tay ngay dưới vai. Duỗi thẳng bàn chân sao cho cơ thể tạo thành một đường thẳng ở một bên. Nâng hông lên, dồn trọng lượng cơ thể lên chân phải và vai phải. Nếu quá khó thực hiện, bạn có thể cong chân trái và đặt cẳng chân lên sàn, ngay phía trước đầu gối chân phải để chịu bớt một ít trọng lượng cơ thể. Giơ tay trái thẳng lên trời sao cho vuông góc với sàn. Giữ tư thế trong 15-60 giây. Lặp lại ít nhất 2 lần mỗi bên. Bài tập này nhắm đến vùng lưng dưới và cơ liên sườn.  Nằm úp người, cánh tay duỗi thẳng trước vừa vặn một sải tay. Mu bàn chân đặt lên thảm và hai chân dang rộng ngang hông. Gập cơ bụng. Nâng cánh tay phải và chân trái lên cao cùng lúc. Giữ tư thế này khoảng 3 giây. Hạ cánh tay phải và chân trái xuống rồi tiếp tục nâng cánh tay trái cùng chân phải. Lặp lại 10 lần mỗi bên, mỗi lần 3-6 giây. Để tăng thêm hiệu quả, sau khi tập chậm, bạn có thể đổi tay và chân nhanh chóng 20 lần mỗi bên.

Summary: Gập bụng Gập bụng đạp xe. Gập bụng ngược. Tập plank Tập plank một bên. Tập động tác bơi lội.


Dù bạn đang làm việc trong văn phòng hay học bài ở nhà, một không gian sạch sẽ gọn gàng có thể giúp bạn tập trung và hoàn thành công việc hiệu quả hơn. Bạn hãy loại bỏ bất cứ thứ gì không liên quan và có thể khiến bạn xao lãng. Dọn dẹp bàn cho gọn gàng với các vật dụng cần thiết cho công việc, chỉ để lại vài khung ảnh hoặc vật lưu niệm giúp thư giãn.  Nếu mỗi ngày dành ra 10 phút dọn dẹp vào cuối buổi, bạn sẽ duy trì được thói quen mới gọn gàng ngăn nắp. Nếu không cần điện thoại để làm việc, bạn hãy cất nó đi vài tiếng. Đừng để điện thoại trên bàn khiến chỗ làm việc thêm bừa bộn và gây xao lãng. Một danh sách những việc cần làm được liệt kê vào đầu mỗi ngày hoặc đầu tuần có thể giúp bạn tập trung hơn và có động lực để tiếp tục công việc. Nếu có một danh sách mọi việc phải làm, cho dù ngắn hay dài, bạn cũng sẽ có cảm giác hoàn thành khi gạch đi những việc đã làm và chuyển sang nhiệm vụ tiếp theo. Cách này cũng giúp bạn duy trì sự tập trung vào từng nhiệm vụ một.  Sắp xếp thứ tự ưu tiên cho các công việc. Đặt những nhiệm vụ quan trọng nhất lên đầu để làm trước. Sẽ tốt hơn nếu bạn để lại các việc dễ hơn hoặc dễ quản lý hơn đến cuối ngày, khi bạn đã mệt mỏi hơn và không còn nhiều áp lực phải hoàn thành các nhiệm vụ khó khăn nhất. Nếu bạn trì hoãn những nhiệm vụ khó nhằn đến phút cuối mới làm, bạn sẽ phải lo lắng cả ngày về việc hoàn thành chúng. Ví dụ, một danh sách những việc cần làm có thể như sau: “Gọi điện cho mẹ. Đặt bánh kem sinh nhật cho con. Gọi lại cho bác sĩ. Đến bưu điện vào lúc 2 giờ chiều.” Việc quản lý thời gian luôn song hành với danh sách những việc cần làm. Bên cạnh mỗi mục trong danh sách những việc cần làm, bạn hãy viết ra thời gian cần hoàn thành từng nhiệm vụ. Hãy thực tế khi ước lượng thời gian này, sau đó cố gắng hoàn thành từng nhiệm vụ trong thời hạn đã đặt ra. Điều này sẽ giúp bạn bớt chểnh mảng hoặc dành cả tiếng đồng hồ nhắn tin cho bạn bè thay vì hoàn tất một công việc.  Bạn có thể chia nhỏ các nhiệm vụ ngốn nhiều thời gian thành những phần nhỏ hơn, dễ hơn. Như vậy, bạn sẽ không cảm thấy choáng ngợp với quá nhiều nhiệm vụ hóc búa. Bạn có thể xem những nhiệm vụ nhỏ hơn như là một phần thưởng nho nhỏ. Ví dụ, bạn có thể ghi: “Pha cà phê: 5 phút. Trả lời email: 15 phút. Họp công ty: 1 tiếng. Ghi chép về cuộc họp: 30 phút. Chỉnh sửa báo cáo: 2 tiếng.” Mặc dù nghe có vẻ không hợp lý khi đưa thời gian thư giãn vào lịch trình hàng ngày, nhưng đây lại là một cách tố chức giúp bạn thực sự tập trung. Bạn nên dành 5-10 phút nghỉ giải lao sau mỗi giờ hoặc 3-5 phút nghỉ cho mỗi nửa giờ làm việc. Điều này sẽ giúp bạn có thêm động lực để hoàn thành nhiệm vụ, cho mắt được nghỉ ngơi và bộ não cũng có thời gian để chuyển sang nhiệm vụ tiếp theo.  Thậm chí bạn có thể đặt chuông sau mỗi nửa tiếng hoặc 1 tiếng làm việc để báo cho bạn biết là phải nghỉ ngơi. Nếu thực sự đang có hứng làm việc, bạn có thể bỏ qua một lần nghỉ giải lao, nhưng đừng để điều này trở thành thói quen. Nếu có điện thoại thông minh, bạn cũng có thể dùng một ứng dụng như Pomodoro để lập lịch làm việc trong ngày, bao gồm các giờ nghỉ. Giờ nghỉ giải lao sẽ không giúp bạn thả lỏng đầu óc nếu bạn vẫn kiểm tra email công việc. Vì vậy, bạn hãy đứng dậy trong giờ nghỉ. Nhìn ra ngoài cửa sổ, ra ngoài dạo vài bước hoặc leo 5 tầng cầu thang để tăng tuần hoàn máu. Những giờ nghỉ giải lao ngắn như vậy sẽ tiếp thêm năng lượng cho bạn khi trở lại với công việc. Ví dụ, bạn có thể đặt mục tiêu đọc sách 30 phút trong tổng thời gian làm việc 3 tiếng đồng hồ. Khi rời mắt khỏi màn hình và đọc hết một chương sách, bạn sẽ có thêm động lực để hoàn thành nhiệm vụ.

Summary: Sắp xếp không gian làm việc. Lập danh sách những việc cần làm. Đặt thời hạn cho mỗi nhiệm vụ. Dành thời gian nghỉ giải lao trong ngày. Chọn một nơi nghỉ ngơi không làm bạn bị xao lãng.


Nếu chưa đăng nhập, bạn sẽ chọn hình thức đăng nhập khi được hỏi, rồi nhập thông tin tài khoản để đăng nhập. Đó là biểu tượng hình người ở phía trên góc trái màn hình. Bạn sẽ thấy màn hình xuất hiện một danh sách lựa chọn.  Một trang mới sẽ hiển thị với lựa chọn "Pause My Account" (Tạm dừng tài khoản). Việc tạm dừng sẽ không xóa tài khoản, nhưng người dùng khác sẽ không thấy thông tin của bạn. Đây là lựa chọn thứ hai trong danh sách. Hãy chạm vào một trong các lý do trên trang này. Chạm vào một trong các lý do bổ sung trên trang tiếp theo.  Nếu bạn đã chọn "I NEED A BREAK FROM TINDER" (Tôi muốn dừng sử dụng Tinder) hoặc "I MET SOMEONE" (Tôi đã gặp người phù hợp), hãy bỏ qua bước này. Nếu đã chọn xóa Tinder với lý do OTHER (Khác), bạn sẽ phải nhập lý do vào trường "OTHER". Thao tác này sẽ xóa tài khoản Tinder của bạn vĩnh viễn.  Nếu đã chọn "I NEED A BREAK FROM TINDER" hoặc "I MET SOMEONE", bạn chỉ cần chạm vào DELETE MY ACCOUNT. Trên Android, bạn sẽ chạm vào Submit Feedback & Delete Account (Gửi phản hồi và xóa tài khoản).

Summary: Mở ứng dụng Tinder với biểu tượng ngọn lửa màu trắng trên nền đỏ mà bạn có thể tìm thấy trên màn hình chính, trong ngăn ứng dụng hoặc bằng việc tìm kiếm. Chạm vào biểu tượng hồ sơ người dùng. Chạm vào SETTINGS (Cài đặt) với biểu tượng bánh răng ở bên trái màn hình, ngay bên dưới ảnh đại diện của bạn. Chạm vào Delete Account (Xóa tài khoản) ở bên dưới trình đơn, ngay phía dưới biểu tượng Tinder và số phiên bản. Chạm vào Delete My Account (Xóa tài khoản của tôi) một lần nữa. Chọn lý do mà bạn muốn xóa Tinder. Chọn lý do bổ sung. Chạm vào Submit & Delete Account (Gửi và Xóa tài khoản) ở gần bên dưới màn hình.


Đánh răng là cách hiệu quả nhất để loại bỏ mảng bám. Việc đánh răng đúng cách và thường xuyên sẽ giúp mảng bám bớt tích tụ qua thời gian. Bước này rất quan trọng vì mảng bám tích tụ có thể bị vôi hóa thành cao răng và sẽ khó làm sạch hơn nhiều. Bạn cần đánh răng mỗi ngày ít nhất một lần, nhưng các nha sĩ khuyến nghị đánh răng mỗi ngày hai lần; một lần vào buổi sáng và một lần vào buổi tối trước khi đi ngủ. Việc đánh răng trước khi đi ngủ rất quan trọng, vì vi khuẩn sẽ trở nên hoạt động và tiết ra các a-xít khó trung hòa do giảm lượng nước bọt. Chỉ nha khoa là một thành phần thiết yếu trong việc chăm sóc răng miệng hiệu quả, không may là nó thường bị bỏ qua. Việc sử dụng chỉ nha khoa giúp loại bỏ vi khuẩn và các vụn thức ăn dính trong kẽ răng, ngăn ngừa sự hình thành mảng bám. Bước này nên được thực hiện mỗi ngày một lần vào giờ đi ngủ, trước khi đánh răng. Luồn chỉ nha khoa vào các kẽ răng với động tác nhẹ nhàng, và kéo chỉ dọc theo cách cạnh của răng. Tránh “gẩy” chỉ vào chỗ cần làm sạch, vì động tác này có thể làm kích ứng các mô lợi nhạy cảm.  Đảm bảo dùng đoạn chỉ sạch cho từng chiếc răng, bằng không thì việc bạn làm chỉ là di chuyển vi khuẩn từ khu vực này sang khu vực khác trong miệng. Nếu thấy chỉ nha khoa khó thao tác, bạn hãy thử dùng tăm nha khoa. Tăm nha khoa là một chiếc que nhỏ bằng gỗ hoặc nhựa có thể luồn vào các kẽ răng, hiệu quả cũng tương tự như chỉ nha khoa. Mặc dù các loại nước súc miệng chống mảng bám không đủ hiệu quả để loại bỏ toàn bộ mảng bám, nhưng khi được sử dụng như một phần của quy trình làm sạch răng với việc đánh răng và dùng chỉ nha khoa, sản phẩm này có thể giúp làm bong các mảng bám, hơn nữa còn giúp hơi thở thơm mùi bạc hà. Nước súc miệng có chứa chlorhexidine digluconate là loại công hiệu nhất chống lại mọi loại vi khuẩn trong miệng, nhưng bạn không nên sử dụng liên tục quá 2 tuần. Vi khuẩn trên mảng bám sống nhờ các thức ăn chứa đường và bột. Thực tế là mỗi lần bạn ăn các thức ăn này, vi khuẩn sẽ tiết ra a-xít gây sâu răng. Để tránh tình trạng này, bạn hãy cố gắng hạn chế ăn thực phẩm chế biến; đặc biệt chú ý đến việc đánh răng và dùng chỉ nha khoa nếu bạn muốn nuông chiều mình với các món ăn bột đường. Ngay cả khi đã thực hiện tốt việc vệ sinh răng miệng ở nhà, việc đến nha sĩ cách sáu tháng một lần cũng là điều có ích. Chỉ có nha sĩ mới có thể giúp bạn làm sạch răng một cách kỹ càng để loại bỏ hầu hết các mảng bám ở nơi khó với tới và những mảng cao răng cứng đầu.

Summary: Đánh răng 2 lần mỗi ngày. Dùng chỉ nha khoa làm sạch răng. Dùng nước súc miệng chống mảng bám. Tránh các thức ăn chứa nhiều đường hoặc bột. Định kỳ làm sạch răng chuyên khoa.


Hãy viết về những chủ đề không chỉ hấp dẫn đối với bạn, mà còn với đối tượng khán giả mà bạn hướng tới, đây chính là yếu tố quan trọng để câu chuyện có thể tạo ra nụ cười và bản thân bạn trở nên hài hước hơn.  Xem xét thể loại chuyện hoặc cách thức diễn hài nào để làm bạn bè, đồng nghiệp hay chính bạn cảm thấy muốn cười. Tìm được ý tưởng hay cho câu chuyện sẽ giúp bạn viết ra nội dung phù hợp nhất. Bạn nên nghĩ ra nội dung cho các tình huống và đối tượng khán giả khác nhau, từ đó có thể chỉnh sửa câu chuyện cho phù hợp với khán giả của mình. Ví dụ, những câu nói đùa để xua tan không khí lạnh lẽo trong các buổi phỏng vấn xin việc (“Trời hôm nay lạnh lắm hay sao mà bạn run thế nhỉ?”) sẽ không phù hợp để nói ra trong bữa tiệc gia đình (“Cái bánh nói gì với con dao? Muốn một mẩu bánh phải không?”) Chắc chắn bạn phải chỉnh sửa câu nói đùa của mình cho phù hợp với bối cảnh và nhóm người mà bạn có thể sẽ tiếp xúc. Như vậy câu chuyện của bạn sẽ trở nên dễ hiểu hơn và khiến người nghe buồn cười. Chỉnh sửa nội dung cũng nhằm mục đích tránh trường hợp câu chuyện của bạn có thể xúc phạm người khác. Ví dụ, chuyện đùa nói với một nhóm các chuyên gia y khoa chưa hẳn phù hợp với các nhà sử học hay các nhà khoa học chính trị.  Các sự kiện nổi tiếng đang diễn ra, người nổi tiếng hay bản thân bạn (hài bằng cách tự hạ thấp bản thân) thường là nội dung hấp dẫn để khai thác. Nhìn chung, trong hầu hết mọi tình huống bạn đều có thể tìm ra nội dung gây cười. Ví dụ, nhân vật nổi tiếng và các hành động, ngoại hình của họ thường trở thành đối tượng để trêu đùa. Trong một buổi biểu diễn, danh hài Trường Giang từng đùa như sau: “Bằng Kiều mà đi máy bay thì chỉ có gởi hành lý chứ không xách tay được!” (Vì phải đủ cao mới cất được hành lý khi lên máy bay).  Bạn cũng có thể tìm thấy các chủ đề rất hay trong các tờ báo, tạp chí, hay chính các tình huống trong đời sống hàng ngày.  Chẳng hạn bạn chế ra một câu chuyện đùa về việc bạn không có khiếu trồng cây như sau: “Mình mới mua một cây xương rồng mà chỉ sau một tuần nó đã chết. Chán thật, lẽ nào mình còn khô cằn hơn cả sa mạc”.  Bạn có thể tìm ra ý tưởng cho mình bằng cách xem các diễn viên hài nói đùa trong các buổi biểu diễn. Qua đó bạn cũng học được cách nói đùa sao cho hiệu quả nhất. Một số chủ đề thuộc loại cấm kỵ và không nên áp dụng vào bất kì tình huống nào.  Nói đùa về các vấn đề sắc tộc hay tôn giáo thường dễ xúc phạm người khác. Mặc dù chúng có thể phù hợp khi nói với những người rất thân, chẳng hạn với người trong gia đình, nhưng tốt nhất bạn nên tránh các chủ đề đó khi ra ngoài. Nếu bạn nghi ngờ câu chuyện của mình có thể xúc phạm người khác thì tốt nhất nên tránh nó ra, cẩn thận vẫn tốt hơn.

Summary: Tìm các nội dung hấp dẫn người nghe. Nghiên cứu chủ đề thích hợp cho các tình huống và đối tượng khán giả khác nhau. Tránh các chủ đề dễ gây tranh cãi và xúc phạm người khác.


Xem trên con ngựa có những dấu hiệu của sự khó chịu như lưng bị trũng, tai cụp hay biểu hiện bứt rứt không. Có thể nó đang bị đau chỗ nào đó và nó lồng lên để mong thoát khỏi cơn đau. Tóm lại, phải có lí do nào đó thì con ngựa mới làm vậy.  Hãy chắc chắn là các thiết bị bạn sử dụng phải thật sự phù hợp với con ngựa. Ví dụ như cái yên ngựa mà chật quá sẽ không chỉ khiến ngựa bị đau lưng và sợ hãi mà còn gây ra nỗi sợ về mặt sinh lí học khi bị cưỡi khiến nó khó kiểm soát và điều khiển hơn. Nhờ một chuyên gia kiểm tra giúp xem yên ngựa đã vừa hoàn toàn với lưng và cột sống của nó chưa. Khi đã kiểm tra hai thứ đó rồi thì hãy kiểm tra tiếp dây cương và miếng sắt chèn miệng nó. Nếu tất cả các vấn đề tiềm ẩn đã được kiểm tra thì thứ tiếp theo cần xem xét chính là bạn. Bạn cần tìm ra vấn đề là gì. Liệu con ngựa có được chạy tập đầy đủ? Bạn có chắc là nó không bị đau chỗ nào? Hãy xem đôi tai của nó, nếu như tai ngựa ngả về phía trước, có thể nó đang có một khoảng thời gian tuyệt vời và tìm cách giải phóng bớt năng lượng dư thừa. Nếu tai nó cụp lại và áp sát vào đầu thì nó đang cảm thấy có gì đó khó chịu hoặc bị đau đớn chỗ nào đấy.  Đôi khi việc ngựa lồng hoặc nhảy lên là để nói với bạn điều gì đó. Việc bạn lắng nghe nó là rất quan trọng bởi có nhiều lúc nó cố để nói với bạn có gì đó không ổn. Một lí do khác có thể là nó có quá nhiều năng lượng dồn nén – ngay cả những con ngựa tốt nhất cũng có thể lồng lên nếu nó có quá nhiều năng lượng cần giải phóng. Trong hoàn cảnh này, hãy cho nó chạy quanh bãi chạy hình tròn hoặc tự do cho tới khi nó hết kích động. Cho ngựa chạy một lúc trước khi cưỡi cũng có thể giúp bạn. Nó sẽ giải phóng được sự khó chịu và năng lượng dư thừa trước khi bạn cưỡi lên và cả hai có thể có một chuyến đi yên bình.  Bạn cũng nên luồn dây cương và lắp bàn đạp lên sau đó dẫn ngựa đi xung quanh giúp nó quen với áp lực của dây cương và làm quen với việc đó. Nếu nó đã có lần bị hoảng sợ khi đến gần một hàng rào nào đó, nó sẽ lại lồng lên mỗi lần đi qua đó. Thử một số cách nhằm hướng dẫn và giúp nó lấy lại bình tĩnh. Nếu nó trở nên khó điều khiển mỗi khi bạn thực hiện một bài tập nào đó, bạn hãy hạn chế thời gian thực hiện bài tập đó lại hoặc dành cho nó những sự khích lệ tích cực khi nó làm tốt. Sau đó cho nó thực hiện những bài tập hoặc hoạt động mà nó thích. Đừng bắt nó phải làm những bài hoạt động khó chịu quá lâu – thay vào đó hãy từ từ tăng thời gian bạn muốn dành cho hoạt động đó. Nếu bạn không thể cưỡi lên lưng nó mà không làm nó lồng lên thì hãy bắt đầu lại bằng cách dắt nó đi bộ và tìm ra cách cưỡi phù hợp cho bạn. Nghiên cứu về con ngựa và tìm hiểu xem nó hay lồng lên vào khi nào, dành cho nó cả sự trừng phạt và phần thưởng nữa, nếu cần. Ví dụ, nếu con ngựa của bạn lồng lên khi bạn yêu cầu nó phi nước kiệu, hãy thể hiện một cách thận trọng nhưng chắc chắn rằng làm thế là không đúng sau đó tiếp tục ra lệnh cho nó. Làm đi làm lại cho đến khi nó không lồng lên mỗi khi bạn ra lệnh cho nó chạy nước kiệu, khi đó hãy dành cho nó lời khen ngợi. Phần thưởng là một phần quan trọng trong quá trình huấn luyện và bạn phải làm nó hiểu rõ rằng bạn có hài lòng hay không. Đừng bỏ qua khả năng con ngựa của bạn đã được đào tạo có chủ đích là lồng lên. Có lẽ nó đã được huấn luyện để sử dụng trong cuộc thi cưỡi ngựa lồng. Hoặc có lẽ một người có thù ghét với chủ cũ của nó đã cố tình dạy nó lồng lên thường xuyên để chơi xấu người chủ cũ. Có thể bạn sẽ nhận ra rằng việc huấn luyện lại là cần thiết, hoặc để an toàn bạn nên bán con ngựa đó để mua con khác.  Ngựa sẽ nhanh chóng khám phá ra rằng lồng lên là cách rất hiệu quả để bắt người cưỡi ngựa chưa có kinh nghiệm thôi cưỡi chúng. Nếu vấn đề này xảy ra nhiều lần do thiếu sự huấn luyện, có thể con ngựa của bạn không tôn trọng bạn. Trong trường hợp đó, tốt nhất bạn nên gửi nó để huấn luyện lại đồng thời nâng cao kỹ năng cưỡi ngựa của bản thân hoặc xem xét việc mua con ngựa khác bởi có thể con ngựa bạn đang có quá khó cưỡi đối với trình độ của bạn. Nếu bạn quyết định tiếp tục sử dụng con ngựa hiện tại, hãy chú ý rằng có thể nó sẽ “thử” bạn trong lần cưỡi tiếp theo (ngay cả khi nó đã được huấn luyện lại) vì vậy nếu bạn cảm thấy mình không chịu được một cú hất nào nữa, hãy kiếm một con ngựa khác.

Summary: Kiểm tra tất cả yên cương và các thiết bị khác. Tìm hiểu xem con ngựa của bạn đang cảm thấy thế nào. Thử để ý xem có liên hệ nào giữa các yếu tố bên ngoài với lúc ngựa của bạn lồng lên không. Hãy từ tốn, nghiên cứu về những hành vi của ngựa từng bước một. Huấn luyện lại ngựa.


Bã kẹo sẽ cứng lại khi phun keo xịt tóc lên. Bã kẹo khi cứng sẽ dễ dàng vỡ ra. Giặt như bình thường.

Summary: Phun keo xịt tóc trực tiếp lên bã kẹo cao su. Ngay lập tức cạy hoặc lấy bã kẹo ra. Tiếp tục cho đến khi bã kẹo được lấy ra hết.


Dầu dưỡng thể calamine có chứa  ô-xít kẽm, một dạng của ô- xít sắt và /hoặc carbonate kẽm. Loại lotion này đã được dùng hàng thập kỷ nay để giảm ngứa do nhiều tác nhân, trong đó có chất độc trong cây thường xuân, cây sồi, cây sơn, cháy nắng, côn trùng cắn, đốt. Nó cũng được dùng để ngăn chặn nhiễm trùng da do gãi nhiều. Dầu dưỡng thể calamine có bán ở các hiệu thuốc với giá không đắt. Thuốc đắp là một khối vật liệu mềm, ẩm, thường là thảo mộc nghiền nát và một loại vật liệu khác hoặc bột. Thuốc được đắp trực tiếp lên da và được cố định bằng một mảnh vải. Đong 1 cốc (240ml) keo yến mạch và dùng máy xay cà phê hoặc xay sinh tố để xay thành loại bột thô. Cho thêm nước vừa đủ để làm thành thứ bột sệt và đắp lên vùng da nổi mẩn do chất độc trong cây thường xuân, cây sồi, cây sơn, vùng da cháy nắng, vết côn trùng cắn hoặc đốt. Để yên như vậy chừng nào còn thấy dễ chịu và sau đó rửa sạch bằng nước ấm.  Bạn cũng có thể dùng một mảnh vải cotton sạch phủ lên vùng đắp thuốc và quấn lại bằng băng co giãn hoặc dùng băng dính y tế để cố định. Bạn cũng có thể dùng yến mạch mà không cần xay, nhưng sẽ khó trải đều hơn. Đong khoảng ½ cốc (120ml) muối nở. Thêm vừa đủ nước để làm thành một loại bột đặc và đắp lên lên vùng da nổi mẩn do chất độc trong cây thường xuân, cây sồi, cây sơn, vùng da cháy nắng, vết côn trùng cắn hoặc đốt. Để yên như vậy chừng nào còn thấy dễ chịu và sau đó rửa sạch bằng nước ấm. Bạn cũng có thể dùng một mảnh vải cotton sạch phủ lên vùng đắp thuốc và quấn lại bằng băng co giãn hoặc dùng băng dính y tế để cố định.

Summary: Dùng dầu dưỡng thể calamine. Làm thuốc đắp bằng yến mạch. Làm thuốc đắp bằng muối nở.


Ứng dụng này có biểu tượng màu xanh biển với một chữ "f" màu trắng bên trong và thường hiển thị trên trang chủ màn hình hoặc trong khay ứng dụng nếu bạn sử dụng thiết bị Android. Bạn có thể tìm kiếm bạn của mình bằng cách chạm vào biểu tượng chiếc kính lúp ở gần góc trên bên phải màn hình. Biểu tượng này nằm ở bên phải nút "Message" (Tin nhắn), mô tả hình ảnh của một người từ vai trở lên. Tùy chọn này nằm dưới "(Tên người dùng)'s Profile Link" (Liên kết đến trang cá nhân của (Tên người dùng)). Thao tác này sẽ sao chép liên kết vào khay nhớ tạm. Có thể bạn sẽ cần chọn OK để tiếp tục. Lúc này bạn có thể gửi liên kết đến trang cá nhân của người bạn thứ nhất đã sao chép cho người còn lại bằng một tin nhắn mới trên Facebook. Nếu muốn gửi liên kết đến trang cá nhân bằng email hoặc một ứng dụng nhắn tin khác, bạn có thể dán địa chỉ URL đã sao chép vào tin nhắn bằng cách chạm và giữ vùng nhập văn bản và chọn Paste (Dán). Nút này nằm dưới tên người dùng ở đầu trang cá nhân. Một tin nhắn mới sẽ mở ra trong ứng dụng Messenger. Nếu chưa cài đặt ứng dụng Messenger, bạn hãy cài đặt theo hướng dẫn hiển thị trên màn hình. Bạn sẽ cần ứng dụng này để gửi tin nhắn trên Facebook bằng điện thoại hoặc máy tính bảng. Bạn sẽ thấy một thực đơn xuất hiện. Thao tác này sẽ dán liên kết đến trang cá nhân của người bạn mà bạn đã lưu vào tin nhắn. Nút này có thể có biểu tượng là một chiếc máy bay giấy hoặc một mũi tên, tùy thuộc vào thiết bị và phiên bản ứng dụng bạn dùng. Khi tin nhắn được gửi đi, liên kết bạn dán vào sẽ trở thành một đường dẫn có thể truy cập được trong cuộc hội thoại. Bạn của bạn sẽ có thể chạm vào liên kết đó để mở trang cá nhân và chọn Add Friend (Thêm bạn bè) để gửi lời mời kết bạn.

Summary: Mở ứng dụng Facebook trên điện thoại hoặc máy tính bảng. Mở trang cá nhân của một trong hai người bạn. Chạm vào biểu tượng Friend (Bạn bè) màu trắng và xanh biển. Chạm vào tùy chọn Copy Link (Sao chép liên kết). Truy cập vào trang cá nhân của người bạn còn lại. Chạm vào nút  Message (Tin nhắn) màu xanh biển. Chạm và giữ vùng nhập văn bản ở cuối tin nhắn. Chạm vào tùy chọn Paste (Dán) trong thực đơn. Chạm vào nút Send (Gửi).


Một khi đã xác định những giải pháp khả thi bạn có thể lên danh sách ưu - nhược điểm cho từng ý tưởng. Ghi chép ý tưởng và xác định ưu-nhược điểm như một phần của giải pháp. Nếu mặt tích cực chiếm đa số thì đây được coi là nguồn lực hữu ích. Thử tìm biểu đồ chi phí -  lợi ích trên mạng và điền thông tin. Dựa trên ưu-nhược điểm mà đánh giá từng giải pháp theo thang từ 1-10, mức 1 là các giải pháp kém hiệu quả còn 10 là giải pháp hiệu quả nhất. Giải pháp hiệu quả nhất sẽ ảnh hưởng lớn nhất đến việc giảm tải vấn đề. Ví dụ, giải pháp hữu hiệu nhất cho vấn đề trì trệ là tuân thủ lịch làm việc một cách nghiêm khắc, còn giải pháp ngủ nhiều hơn vào ban đêm có vẻ không hiệu quả mấy. Giải pháp hiệu quả nhất sẽ trực tiếp ảnh hưởng đến vấn đề mục tiêu. Sau khi phát triển phần đánh giá, hãy viết các giải pháp theo thứ tự từ 1-10 ra giấy hoặc trên máy tính. Như vậy bạn có thể xem lại danh sách sau khi đã áp dụng giải pháp mình lựa chọn. Nếu giải pháp đầu tiên không hiệu quả, bạn có thể xem lại danh sách và thử giải pháp thứ 2 rồi tiếp nữa. Bạn có thể áp dụng đồng thời nhiều giải pháp (thay vì chỉ dùng 1 giải pháp). Sự ủng hộ xã hội và hướng dẫn là thành tố không thể thiếu khi giải quyết vấn đề. Tuy nhiên, nghiên cứu chỉ ra rằng con người thường đánh giá thấp sự sẵn sàng giúp đỡ của những người xung quanh. Điều quan trọng là không được để nỗi sợ hãi vì không được giúp ngăn cản bạn nhờ giúp đỡ khi thật sự càn thiết. Nếu bạn không thể quyết định giải pháp hay không quen thuộc với nơi này, bạn có thể nhờ sự giúp đỡ từ những người đã giải quyết trường hợp tương tự.  Trò chuyện với người gặp trường hợp tương tự hoặc đã từng giải quyết vấn đề này trong quá khứ. Nếu vấn đề liên quan tới công việc, bạn có thể thảo luận với đồng nghiệp bạn tin tưởng nếu họ đã có kinh nghiệm xử lý vấn đề này. Nếu là vấn đề cá nhân, bạn có thể trao đổi cùng thành viên trong gia đình hoặc người yêu - những người hiểu rõ về bạn. Bạn có thể tìm đến chuyên gia tư vấn giúp bạn giải quyết vấn đề

Summary: Tạo phân tích chi phí - lợi ích để quyết định giải pháp. Đánh giá từng giải pháp. Yêu cầu giúp đỡ.


Chiều dài các cạnh trong một tam giác bộ ba số Pytago là những số nguyên đáp ứng định lý Pytago. Những tam giác đặc biệt này thường xuyên xuất hiện trong sách giáo khoa hình học và những bài thi chuẩn hóa, chẳng hạn như SAT hay GRE. Nếu có thể học thuộc, đặc biệt là hai bộ ba số Pytago đầu tiên, bạn có thể tiết kiệm được rất nhiều thời gian khi làm bài, bởi lúc đó, chỉ bằng cách nhìn vào chiều dài các cạnh góc vuông của chúng, bạn có thể biết ngay chiều dài cạnh huyền của một trong những tam giác này!   Bộ ba số Pytago đầu tiên là 3-4-5 (32 + 42 = 52, 9 + 16 = 25).  Khi thấy một tam giác vuông có hai cạnh góc vuông lần lượt là 3 và 4, bạn có thể xác định được ngay mà không cần phải tính toán gì rằng nó có cạnh huyền bằng 5. Tỉ lệ của bộ ba số Pytago vẫn đúng, kể cả khi các cạnh được nhân với một số khác. Chẳng hạn như, tam giác vuông có chiều dài hai cạnh góc vuông là 6 và 8 sẽ có chiều dài cạnh huyền là 10 (62 + 82 = 102, 36 + 64 = 100). Tương tự với 9-12-15, hay thậm chí 1,5-2-2,5. Hãy thử đặt phép tính và tự mình kiểm chứng! Bộ ba số Pytago thường xuất hiện trong các bài kiểm tra là 5-12-13 (52 + 122 = 132, 25 + 144 = 169).  Bạn cũng hãy để ý những bộ bội số như 10-24-26 hay 2,5-6-6,5. Tam giác vuông 45-45-90 là tam giác có ba góc lần lượt là 45, 45 và 90 độ, còn được gọi là Tam giác Vuông Cân. Tam giác vuông cân thường xuyên xuất hiện trong các bài thi chuẩn hóa và là dạng tam giác rất dễ giải. Cạnh của tam giác này có tỉ lệ 1:1:Sqrt(2), nghĩa là hai cạnh góc vuông bằng nhau và chiều dài cạnh huyền đơn giản là bằng chiều dài cạnh góc vuông nhân với căn bậc hai của hai.  Để tính cạnh huyền của một tam giác dựa vào chiều dài của một cạnh góc vuông, ta chỉ việc lấy chiều dài cạnh góc vuông đó nhân với Sqrt(2).  Việc nắm được tỉ lệ này sẽ trở nên vô cùng hữu dụng, đặc biệt là khi câu hỏi kiểm tra hay bài tập cho bạn chiều dài cạnh góc vuông theo biến thay vì số nguyên. Đây là tam giác có số đo các góc lần lượt là 30, 60 và 90 độ, và tam giác này xuất hiện khi bạn chia đôi một tam giác đều. Các cạnh của tam giác vuông 30-60-90 luôn giữ tỉ lệ 1:Sqrt(3):2, hay x:Sqrt(3)x:2x. Nếu cho biết chiều dài một cạnh góc vuông của tam giác vuông 30-60-90 và yêu cầu tìm chiều dài cạnh huyền, đó sẽ là một bài toán rất dễ:  Nếu bài toán cho biết chiều dài cạnh góc vuông ngắn hơn (đối diện góc 30 độ), bạn chỉ việc nhân đôi chiều dài cạnh đó để tìm chiều dài cạnh huyền. Chẳng hạn như, nếu chiều dài cạnh góc vuông ngắn hơn  là 4, bạn biết rằng chiều dài cạnh huyền phải là 8. Nếu bài toán cho biết chiều dài cạnh góc vuông dài hơn (đối diện góc 60 độ), hãy nhân chiều dài cạnh đó với 2/Sqrt(3) để tìm chiều dài cạnh huyền. Ví dụ như, nếu chiều dài cạnh góc vuông dài hơn 4, bạn biết rằng chiều dài cạnh huyền phải là 4,62.

Summary: Học cách nhận biết Tam giác Bộ ba số Pytago. Ghi nhớ tỉ lệ các cạnh của tam giác vuông 45-45-90. Học tỉ lệ các cạnh của tam giác vuông 30-60-90.


Hoà 15-20 giọt dầu bạc hà cay hoặc chiết xuất bạc hà cay vào 1 cốc (240 ml) nước trong bình xịt. Xịt dung dịch vào những khu vực mà bạn muốn xua đuổi chuột, vì lũ chuột không ưa mùi này.  Thỉnh thoảng bạn sẽ phải xịt lại; cố gắng thực hiện việc này mỗi tuần ít nhất 1 lần. Bạn hà cay cũng có tác dụng xua đuổi nhện. Một cách khác là nhúng bông gòn vào dầu bạc hà cay và để ở những nơi mà bạn từng trông thấy chuột. Chuột không thích mùi lá nguyệt quế, mà nếu chúng có nhai phải thì độc tố trong lá cũng đủ để giết chết chúng. Bạn hãy rải lá nguyệt quế khô quanh nhà, thậm chí có thể dùng lá tươi nếu bạn trồng được. Tuy nhiên, bạn cũng nên lưu ý rằng lá nguyệt quế cũng có thể gây ra các vấn đề ở dạ dày của thú cưng như chó và mèo. Chuột thường tránh xa dầu thầu dầu vì chúng không ưa mùi của nó. Đìều này cũng tương tự như tác dụng của sả đối với muỗi. Bạn hãy thử phun dầu thầu dầu thành các vạch liên tục ở những nơi bạn không muốn lũ chuột lui tới để tạo thành một dạng rào chắn. Bạn có thể phải phun lại dầu thầu dầu khi trời mưa nếu là ở ngoài trời. Chuột không thích thú gì mùi amoniac. Bạn hãy pha 1 thìa canh (15 ml) amoniac với 1 lít nước và xịt vào những khu vực mà bạn từng trông thấy chuột. Bạn cũng có thể dùng nước lau kính có chứa amoniac. Đừng bao giờ trộn amoniac với thuốc tẩy, vì hỗn hợp sẽ tạo ra khí độc.

Summary: Xịt dầu bạc hà cay xung quanh. Rải lá nguyệt quế xung quanh nhà. Phun dầu thầu dầu thành các vạch liên tục để xua đuổi chuột. Xịt amoniac hoặc nước lau kính gần đó.


Nhấp vào logo Windows nhiều màu sắc nằm ở góc dưới bên trái của màn hình. Một trình đơn mới sẽ xuất hiện.  Chương trình này có trong mọi phiên bản của Windows 7. Thường thì tùy chọn này sẽ nằm ở gần đầu trình đơn Start. Nếu không dùng tài khoản quản trị, bạn sẽ không thể dọn tập tin hệ thống. Trong trường hợp đó, hãy bỏ qua bước này và chuyển đến bước sau.  Nhấp chuột vào hộp chọn nằm kế bên từng nhóm tập tin hay hạng mục mà bạn muốn xóa khỏi máy tính, không được đánh dấu chọn mục nào mà bạn muốn giữ lại. Một số nhóm tập tin/hạng mục thường gặp là:   Windows Update (Cập nhật Windows) —Xóa tập tin Cập nhật Windows mới nhất khỏi máy tính (cập nhật hiện tại sẽ không bị ảnh hưởng).  Downloaded Program Files (Tập tin chương trình được tải xuống) — Xóa những tập tin không cần thiết của các chương trình trên máy.  Temporary Internet Files (Bộ nhớ tạm thời của Internet Explorer)— Xóa các tập tin được dùng làm bộ nhớ tạm thời của trình duyệt.  System created Windows Error Reporting (Báo cáo lỗi Windows từ hệ thống) — Xóa các tập tin báo lỗi.  Recycle Bin (Thùng rác) — Xóa mọi tập tin được lưu trữ trong Recycle Bin.  Temporary files (Tập tin tạm thời) — Xóa những tập tin tạm thời khác đến từ các chương trình hay việc sử dụng web.  User file history (Lịch sử tập tin người dùng) — Xóa lịch sử duyệt (chẳng hạn như những lần tìm kiếm trên Windows Explorer). Mọi thứ trong trình đơn này đều có thể xóa một cách an toàn. Tuy nhiên, việc xóa những mục như bộ nhớ đệm Windows Update sẽ khiến bạn không thể về lại phiên bản trước của nó.  Chương trình này sẽ tự đóng khi xóa xong. Việc xóa có thể sẽ mất từ vài phút cho đến cả giờ.

Summary: Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b3\/Windowswindows7_start.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b3\/Windowswindows7_start.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhấp vào thanh tìm kiếm ở cuối trình đơn Start. Gõ disk cleanup để tìm chương trình Disk Cleanup trong máy tính. Nhấn vào Disk Cleanup để mở cửa sổ Disk Cleanup. Nhấn vào mục Clean up system files (Dọn tập tin hệ thống) ở phía dưới, bên trái của cửa sổ trên. Nhấn Yes (Đồng ý) khi được yêu cầu, cho phép Disk Cleanup khởi động lại với các tùy chọn bổ sung. Chọn mục để xóa. Nhấn vào nút OK nằm ở cuối cửa sổ. Nhấn Delete Files (Xóa các tập tin) khi được yêu cầu, cho phép Disk Cleanup bắt đầu xóa những tập tin đã được chọn khỏi ổ cứng.


Tìm sự kiện giá rẻ hoặc miễn phí được tài trợ bởi thành phố hoặc thị trấn. Có thể có rất nhiều mà bạn không nhận ra. Tìm hiểu thông tin tại phòng giải trí thành phố để biết một số hoạt động giúp mang lại niềm vui cho bạn lẫn bạn bè của mình. Ví dụ, bạn có thể nắm lịch trung tâm cộng đồng chiếu phim nổi tiếng vào đêm thứ Sáu hoặc lễ hội âm nhạc miễn phí trong công viên vào cuối tuần tới. Các lớp học yoga được tài trợ có sẵn ở một số khu vực. Nhiều thành phố tài trợ triển lãm nghệ thuật miễn phí một hoặc hai lần trong năm. Viện bảo tàng có thể cho phép vào cửa tự do thường xuyên. Cờ Tướng, Cờ Vua, Cờ Vây, Cờ Đá Ngựa, Cờ Tỷ Phú, Cờ Domino, Cờ Thú, v.v… là những trò chơi tuyệt vời mang tính giải trí cao nhưng lại ít tốn kém. Bạn chỉ cần tốn tiền mua một lần nhưng lại có hiệu quả tiêu khiển lâu dài! Bạn có thể chuẩn bị thức ăn hoặc thức uống ở nhà, chơi với bạn bè, và có được niềm vui không thua gì việc đi ra ngoài tiêu xài nhiều.  Bạn có thể tham gia trò chơi cổ điển (Life, Monoly, Sorry) cũng như những trò mới phát hành (Apples to Apples, Settlers of Catan, Ticket to Ride, v.v…). Bạn và bạn bè của mình có thể chơi trò Game Night hàng tuần và sử dụng lần lượt. Cards Against Humanity là một lựa chọn tốt nhằm tiết kiệm tiền bạc bởi vì nó có sẵn trên mạng để tải về. Trò chơi này có thể không thích hợp cho trẻ em (hay xã hội theo khuôn mẫu), nhưng nhiều người nhận thấy nó đặc biệt mạng tính giải trí cao. Đọc sách là thói quen mang lại niềm vui, không tốn kém nhiều (hoặc miễn phí) và là hoạt động tuyệt vời mà bạn không phải lãng phí thời gian vô ích.  Bắt đầu với thể loại kinh điển dễ đọc như Harry Potter và Game of Thrones, nếu bạn không đọc tác phẩm văn học trong thời gian dài. Làm thẻ thư viện. Mượn sách miễn phí. Với thiết bị đọc sách phù hợp, bạn có thể mượn sách điện tử miễn phí. Sách cũ giá rẻ có sẵn trực tuyến và tại nhiều hiệu sách. Ngoài ra, nhiều loại sách cũ trong phạm vi công cộng có sẵn miễn phí và bạn có thể đọc trực tuyến hoặc tải về máy đọc. Thay vì mua đĩa phim đắt tiền, bạn nên lắp đặt rạp chiếu phim nhỏ trong phòng khách cho bạn bè hoặc gia đình. Đề nghị mỗi người góp vào một ít, và sau đó tổ chức bữa tiệc lớn, hoàn chỉnh với các hoạt động xem phim, ăn bỏng ngô và tham gia trò chơi. Chuẩn bị phim miễn phí hoặc giá rẻ, và bạn có thể vui vẻ với bạn bè của mình! Du lịch trong nước hoặc quốc tế không nhất thiết phải quá đắt đỏ. Có rất nhiều cách để cắt giảm chi phí, làm cho du lịch có mức giá rẻ hơn bao giờ hết.  Chọn địa điểm lưu trú cẩn thận. Kiểm tra nhà trọ, phòng AirBNB, và trại nghỉ để tiết kiệm tiền ăn ở. Lên kế hoạch du lịch trước để tiết kiệm chi phí đối với các tour du lịch. Việc lên sẵn kế hoạch sẽ làm cho chuyến đi vui vẻ hơn, cũng như giúp bạn hiểu biết thêm về địa điểm mà mình sắp tới. Du lịch trong "mùa giảm giá", khi các chuyến bay giảm giá rẻ nhất. Bạn có thể tìm hiểu giá vé, tìm giao dịch có lợi, và mua trước ít nhất sáu tuần, do đó, ngay cả khi đi du lịch trong mùa cao điểm, bạn sẽ phải trả khoản chi phí thấp hơn giá bình thường. Các khu du lịch thường khá đắt đỏ, nhưng bạn có thể tiết kiệm bằng cách đến các địa điểm ít phổ biến. Trải nghiệm du lịch này mang tính "phiêu lưu" và đích thực hơn so với việc chỉ đi tham quan từ nơi này đến nơi khác.

Summary: Tận dụng các nguồn cộng đồng miễn phí. Đầu tư vào trò chơi. Đọc nhiều hơn. Dựng rạp chiếu phim tại nhà. Du lịch giá rẻ. Du lịch ở nơi ít người biết đến.


Khi Ubuntu là hệ điều hành duy nhất trong máy tính của mình, bạn có thể gỡ bỏ hệ điều hành này bằng cách sử dụng đĩa cài đặt hệ điều hành khác. Một khi bạn đã chạy đĩa, khởi động lại máy tính và chọn chế độ khởi động từ đĩa CD, như được trình bày trong Bước 2 ở trên. Khi bạn bắt đầu quá trình cài đặt hệ điều hành mới cũng là lúc bạn có thể tạo ra và xóa các phân vùng trên ổ cứng. Chọn xóa phân vùng Ubuntu. Như vậy, phân vùng Ubuntu sẽ trở thành phân vùng trống. Khi phân vùng bị xóa, Ubuntu đã được gỡ bỏ thành công. Bây giờ bạn có thể cài đặt một hệ điều hành mới như Windows 7 hoặc Windows 8. Lưu ý, máy tính của bạn sẽ không thể sử dụng cho đến khi bạn cài đặt một hệ điều hành mới.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e4\/Erase-Ubuntu-Step-10Bullet1.jpg\/v4-460px-Erase-Ubuntu-Step-10Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e4\/Erase-Ubuntu-Step-10Bullet1.jpg\/v4-760px-Erase-Ubuntu-Step-10Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":256,"bigWidth":760,"bigHeight":422.8021978021978,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

Summary: Chạy đĩa của hệ điều hành bạn muốn cài đặt trên máy tính. Xóa phân vùng Ubuntu. Tiếp tục cài đặt hệ điều hành, hoặc lấy đĩa ra và tắt máy.


Vỏ dưa chuột được phủ một lớp sáp bảo vệ. Mặc dù lớp phủ này không là vấn đề gì khi bạn ăn nhưng sáp sẽ ảnh hưởng đến kết cấu của nước ép dưa chuột. Bạn có thể gọt vỏ dưa chuột bằng dụng cụ gọt vỏ khoai tây hoặc dao sắc có lưỡi mịn. Phần đầu và đuôi quả dưa chuột thường cứng và không ăn được nên bạn không nên biến chúng thành nước ép. Các cạnh vuông của miếng dưa chuột có thể dài đến 2,5 cm. Cỡ nhỏ hơn cũng được, nhưng bạn nên tránh cắt lớn hơn cỡ này. Chừa lại khoảng trống vài cm cách miệng máy xay. Không cho dưa chuột vào đầy máy xay. Cho máy xay chạy khoảng 2 phút. Hỗn hợp phải nhuyễn nhưng không cần mịn. Chiếc rây phải đủ nhỏ để vừa vào miệng bát, nhưng nếu có thể, bạn nên dùng rây đủ rộng để nằm được trên miệng bát. Khi đó bạn có thể rảnh cả hai tay. Miếng vải sẽ giúp lọc bớt thịt quả. Bạn cũng có thể xếp giấy lọc cà phê vào trong rây với cùng mục đích. Đổ lượng dưa chuột đã xay nhuyễn vào rây sao cho hỗn hợp không trào ra ngoài. Bằng cách khuấy hỗn hợp, bạn có thể ép nước dưa chuột chảy qua rây xuống bát. Tiếp tục khuấy và ấn cho đến khi không còn nước chảy ra. Bạn cũng có thể cho nước ép dưa chuột tươi vào hộp đựng có nắp đậy kín để bảo quản trong tủ lạnh khoảng 1 tuần.

Summary: Gọt vỏ dưa chuột. Dùng dao sắc cắt bỏ hai đầu dưa chuột. Cắt dưa chuột thành từng khúc lớn. Cho dưa chuột vừa cắt vào máy xay thực phẩm hoặc máy xay sinh tố. Xay dưa chuột với tốc độ vừa hoặc cao. Đặt rây nhỏ lên một chiếc bát lớn. Đặt miếng vải thưa vào trong chiếc rây. Từ từ đổ dưa chuột đã xay vào rây. Dùng phới cao su hoặc thìa kim loại để khuấy hỗn hợp, thỉnh thoảng ấn xuống miếng vải thưa hoặc rây. Đổ nước ép dưa chuột vào cốc thủy tinh, ướp lạnh và thưởng thức.


Trong 2 đến 3 tuần đầu tiên (giai đoạn đầu thứ 3), cún yêu có thể không biểu hiện bất kỳ triệu chứng nào của bầu bí cả. Trong khi đó, nó vẫn biểu hiện sự thèm ăn giống như mọi ngày. Giống như con người, chó cũng phải trải qua cơn ốm nghén, nhưng nó sẽ không kéo dài đến ngày thứ 21 sau giai đoạn phối giống. Thay vào đó, nó chỉ vào khoảng 1 đến 2 tuần. Ở ngày thứ 21, hãy nhìn vào nướu cô chó của bạn. Nếu giao phối kết thúc, nướu của nó sẽ chuyển sang màu trắng, thay vì màu hồng như bình thường. Nguyên nhân ở đây là do bào thai đang liên kết với tử cung và máu trong cơ thể cô ấy đang tập hợp tại vị trí đó. Vì vậy, nướu cún yêu sẽ chuyển sang màu trắng trong khoảng 1 đến 2 ngày. Đừng lo lắng! Nếu hiện tượng trên vẫn tiếp tục sau 2 ngày, nên tham khảo bác sĩ thú y ngay lập tức. Một số người nuôi chó thường nghi ngờ cún yêu của họ đang mang thai bởi vì nó trông hiền hơn bình thường. Nhưng điều này chỉ mang tính quan sát dựa trên cảm tính hơn là được thực tế chứng minh. Thời kỳ mang thai là nguyên nhân thay đổi hóc môn và điều này ảnh hưởng đến mỗi cô chó là khác nhau. Một số cún có thể hiền hơn mọi khi, số khác cứ quấn lấy chủ suốt ngày, trong khi những cô khác thường lủi đi chỗ khác. Sự thay đổi về bề ngoài và tâm tính của chó có thể cho thấy rằng nó đang mang thai. Nhưng đó cũng có thể là dấu hiệu nói rằng chó không được khỏe. Đó là lý do tại sao bạn nên theo dõi thường xuyên để kịp thời phát hiện bất kỳ triệu chứng bất thường nào, như chán ăn, ói mửa, tiêu chảy, ho, hắt xì, hay thậm chí huyết trắng. Nếu cún nhà bạn đã phối giống và bỏ bữa trong những ngày hay tuần tiếp theo, đây chưa chắc là dấu hiệu mang thai. Để chắc chắn, hãy đưa chó đển bác sỹ thú y để kiểm tra, đặc biệt khi bạn thấy có huyết trắng (không bình thường như trong thời kỳ ốm nghén) hay nôn mửa thường xuyên.

Summary: Hãy thật kiên nhẫn. Chú ý bất kỳ thay đổi tâm trạng nào. Kiểm tra xem liệu cún của bạn có các triệu chứng khác của đau bệnh không.


Nếu nghi ngờ bản thân mắc chứng khó tiêu mãn tính, bạn nên đi khám bác sĩ để được hỗ trợ điều trị. Hiệp hội Tiêu hóa Mỹ khuyến nghị nên đi khám bác sĩ nếu có bất kỳ triệu chứng nào trong số các triệu chứng sau:   Bạn bị khó tiêu nhiều hơn 3 lần mỗi tuần. Bạn thường xuyên bị khó tiêu, nhiều hơn 4 lần mỗi năm. Bạn sử dụng thuốc kháng axit không kê đơn và các thuốc khác trong thời gian vài tháng hoặc lâu hơn. Nỗ lực thay đổi lối sống hay dùng thuốc đều không giúp chứng khó tiêu thuyên giảm. Lưu ý nếu bị đau ngực, bạn nên đi khám bác sĩ ngay hoặc nhập viện cấp cứu vì đó có thể là dấu hiệu của cơn đau tim bị nhầm thành ợ nóng hoặc khó tiêu. Bác sĩ có thể lấy mẫu máu của bạn để xác định nguyên nhân tiềm ẩn gây khó tiêu. Các xét nghiệm máu thông thường giúp chẩn đoán rối loạn tiêu hóa gồm có xét nghiệm CBC (xét nghiệm máu toàn bộ), tức xét nghiệm đo lượng tế bào hồng cầu, bạch cầu, tiểu cầu trong máu; xét nghiệm ESR (xét nghiệm tốc độ lắng máu); hoặc CRP (xét nghiệm protein phản ứng C), tức xét nghiệm đánh giá mức độ viêm trong cơ thể. Xét nghiệm máu có thể dùng chẩn đoán và theo dõi các bệnh như hội chứng ruột kích thích (IBS), H. pylori, bệnh Celiac, bệnh Crohn's và nhiều bệnh khác. Mẫu máu được lấy từ tĩnh mạch máu bằng kim và ống tiêm vô trùng. Sau đó, mẫu máu sẽ được cho vào ống vô trùng và xét nghiệm trong phòng thí nghiệm. Trong một số trường hợp, đặc biệt là khó tiêu dai dẳng, bác sĩ có thể giới thiệu bạn đến gặp chuyên gia trong lĩnh vực sức khỏe đường tiêu hóa và gan. Chuyên gia có thể tiến hành nội soi, tức quy trình giúp quan sát bên trong thực quản để xem nguyên nhân có phải là do trào ngược axit gây tổn hại niêm mạc thực quản hay không.  Trong phương pháp nội soi, một thiết bị y tế sẽ được đưa vào đại tràng và theo dõi bằng camera nhỏ có ống sáng ở đầu. Quy trình này có thể được tiến hành theo một trong hai cách: nội soi kết tràng hoặc nội soi bao tử. Trong quy trình nội soi kết tràng, một chiếc ống linh hoạt sẽ được nhẹ nhàng đưa vào lỗ hậu môn, giúp quan sát và kiểm tra trực tiếp đại tràng (ruột già) và hồi tráng cuối (phần cuối ruột non).  Trong quy trình nội soi bao tử, một chiếc ống linh hoạt sẽ được đưa qua miệng, xuống thực quản, qua dạ dày và đến tá tràng (phần đầu ruột non). Thông thường, bác sĩ sẽ yêu cầu bạn để bụng đói, tức không ăn uống khoảng 6 tiếng trước khi đến nội soi.  Trong khi nội soi, bác sĩ cũng có thể lấy một mẫu mô nhỏ để xét nghiệm. Bác sĩ có thể khuyến nghị phương pháp này nếu bạn có triệu chứng đau dạ dày, chảy máu trực tràng và nhu động ruột bất thường (tiêu chảy hoặc táo bón). Chụp hình quang tuyến là xét nghiệm X-quang giúp chỉ ra bất thường ở đại tràng. Trong xét nghiệm này, một chất lỏng chứa kim loại bari sẽ được đưa vào trực tràng. Bari sẽ phủ lên niêm mạc đại tràng để có thể dễ dàng quan sát đại tràng trên X-quang hơn.  Trước khi tiếp nhận xét nghiệm, có thể bạn sẽ phải "làm rỗng" đại tràng vì những thứ còn sót lại sẽ được xem là bất thường khi quan sát bằng xét nghiệm X-quang. Bác sĩ có thể yêu cầu bạn ăn ít hoặc không ăn trước nửa đêm và uống thuốc nhuận tràng để làm sạch đại tràng. Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể yêu cầu bạn áp dụng chế độ ăn đặc biệt trước ngày tiến hành xét nghiệm (ví dụ như không ăn đồ rắn, chỉ uống đồ lỏng như nước, nước dùng và cà phê đen). Một hoặc hai tuần trước xét nghiệm, bạn nên hỏi bác sĩ xem có nên ngưng uống thuốc chữa bệnh (nếu có) hay không.  Nói chung, xét nghiệm chụp hình quang tuyến sẽ gây hơi khó chịu nhưng không gây tác dụng phụ đáng kể. Nếu có, tác dụng phụ có thể là đi ra phân trắng (do bari) hoặc hơi táo bón. Trong trường hợp đó, bác sĩ có thể khuyến nghị bạn uống thuốc nhuận tràng.

Summary: Đi khám bác sĩ. Tiếp nhận xét nghiệm máu. Tiếp nhận nội soi. Tiếp nhận chụp hình quang tuyến.


Khi được chẩn đoán mắc bệnh hen, bạn cần làm việc với bác sĩ hoặc để lập phác đồ ứng phó với cơn hen suyễn. Phác đồ này căn bản là một quy trình từng bước cần làm khi bạn lên cơn hen cấp. Bản phác đồ phải được viết ra và bao gồm số điện thoại cấp cứu cũng như số điện thoại của gia đình và bạn bè có thể đến bệnh viện với bạn nếu cần.  Khi đã được chẩn đoán, bạn cần tham vấn bác sĩ để xác định các triệu chứng đặc trưng cho thấy cơn hen trở nặng và những việc cần làm khi cơn hen bùng phát (ví dụ như dùng thuốc, đến phòng cấp cứu, v.v…)  Đảm bảo biết cách dùng ống hít khẩn cấp. Viết phác đồ này ra và luôn đem theo bên mình. Nói chung, bạn cần lưu ý rằng việc ngăn ngừa các triệu chứng là cách tốt nhất để kiểm soát và điều trị hen suyễn. Nếu biết tình huống nào gây ra cơn hen (như ở gần động vật lông mao, thời tiết cực nóng hoặc cực lạnh), bạn nên cố gắng hết sức để tránh. Có hai loại thuốc cấp cứu mà bác sĩ có thể kê toa cho bạn là bình xịt định liều (metered dose inhaler – MDI) hoặc bình xịt bột khô (dry powder inhaler – DPI).  MDI là loại ống hít thông dụng nhất. Dụng cụ này cung cấp thuốc hen qua một bình xịt nhỏ được trang bị chất đẩy để đẩy thuốc vào phổi. MDI có thể dùng riêng hoặc dùng kèm với buồng hít hoặc buồng đệm (breathing chamber hoặc  "spacer") có tác dụng ngăn cách miệng và bình xịt, cho phép bạn thở bình thường để tiếp nhận thuốc và giúp thuốc đi vào phổi có hiệu quả hơn. Ống hít DPI có tác dụng cung cấp thuốc chữa hen suyễn dạng bột khô, không có chất đẩy. Các thương hiệu của ống hít DPI gồm có Flovent, Serevent, hoặc Advair. Ống hít DPI đòi hỏi bạn phải thở nhanh và sâu, khiến bệnh nhân khó sử dụng trong cơn hen suyễn. Vì vậy loại ống hít này ít thông dụng hơn bình xịt MDI tiêu chuẩn.  Dù được kê toa sử dụng loại ống hít nào, bạn cũng phải nhớ luôn đem theo bên mình. Lưu ý rằng khi lên cơn hen suyễn, bạn chỉ nên dùng ống hít MDI với thuốc cấp cứu, thuốc giãn phế quản (ví dụ như albuterol), và không dùng thuốc corticosteroids hoặc thuốc giãn phế quản kích thích beta-2 tác dụng kéo dài (long-acting beta-2 agonist bronchodilators). Lắc bình xịt trong 5 giây để trộn đều thuốc trong bình.  Trước khi dùng bình xịt, bạn cần đẩy hết không khí ra khỏi phổi hết sức có thể. Nâng cằm lên và ngậm chặt buồng hít hoặc đầu ống hít. Nếu dùng buồng hít, bạn có thể thở bình thường và chậm để tiếp thu thuốc. Nếu dùng ống hít, bạn cần bắt đầu thở vào và ấn ống hít một lần. Tiếp tục thở cho đến khi bạn không thể hít vào được nữa. Nín thở trong 10 giây và lặp lại một lần, nhưng thông thường cần lặp lại nhiều lần hơn, dừng ít nhất 1 phút giữa các lần hít. Luôn luôn tuân theo phác đồ xử lý hen. Ống hít DPI khác nhau tùy từng nhà sản xuất, do đó bạn cần đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng.  Thở ra hết sức có thể. Ngậm chặt ống DPI và hít mạnh vào cho đến khi đầy phổi. Nín thở trong 10 giây. Bỏ ống DPI ra khỏi miệng và thở ra từ từ. Nếu liều dùng được kê toa nhiều hơn một lần, lặp lại động tác trên sau một phút. Nếu các triệu chứng hen nặng thêm ngay cả sau khi dùng thuốc, bạn cần phải được cấp cứu. Gọi ngay cho dịch vụ cấp cứu nếu có thể. Tuy nhiên nếu thở quá vất vả và không thể nói rõ ràng, bạn phải nhờ người khác gọi hộ, có thể đó là người nhà, bạn bè hoặc người qua đường. Phác đồ xử lý tốt cần bao gồm số điện thoại cấp cứu ở địa phương. Ngoài ra, bác sĩ cần giúp bạn xác định khi nào các triệu chứng trở nên trầm trọng và khi nào lâm vào tình huống nguy cấp để bạn biết khi nào cần giúp đỡ. Gọi số cấp cứu địa phương nếu cơn hen không thuyên giảm nhiều sau khi dùng ống hít vài phút. Ngồi xuống và nghỉ trong lúc nhân viên cấp cứu đang trên đường đến hỗ trợ. Một số bệnh nhân hen suyễn thấy rằng ngồi ở tư thế “kiềng ba chân” – chồm ra đằng trước, hai tay chống lên đầu gối – có thể giúp ích vì tư thế này giúp giảm áp lực lên cơ hoành.  Cố gắng giữ bình tĩnh. Sự hồi hộp có thể khiến các triệu chứng gia tăng. Nhờ người ở gần đó ngồi bên cạnh để giúp bạn bình tĩnh trong khi chờ cấp cứu.

Summary: Có kế hoạch ứng phó tại chỗ. Tránh các tác nhân kích thích. Mua ống hít do bác sĩ kê toa. Sử dụng MDI. Sử dụng DPI. Nhận biết cơn hen cần cấp cứu. Nghỉ ngơi trong khi chờ nhân viên cấp cứu đến.


Cố gắng tuân thủ đúng khoảng thời gian mà bạn đã quyết định im lặng. Đừng tự thuyết phục mình liên lạc với anh ấy sau một thời gian ngắn chỉ vì bạn không thể cưỡng lại cám dỗ. Liên lạc với người yêu cũ với sự tỉnh táo và quả quyết là điều tốt cho bạn và cả anh ấy. Khởi động bằng cách bấm like những thứ anh ấy đăng trên mạng xã hội. Nếu hai người không phải là bạn trên mạng, hãy gửi một tin nhắn ngắn gọn cho anh ấy. Nếu nhắn tin, bạn đừng mở ra một cuộc trò chuyện dài. Hãy bảo rằng bạn mong là anh ấy vẫn khỏe, hoặc bạn gặp một điều gì đó gợi nhắc về anh ấy. Bắt đầu bằng việc gửi đến bạn trai cũ lời chào xã giao, hoặc hỏi thăm anh ấy dạo này ra sao. Cố gắng tạo một cuộc trò chuyện nhẹ nhàng.  Đừng vội nói rằng bạn nhớ anh ấy, yêu anh ấy hoặc mong anh ấy quay lại. Đừng liên tục nhắn tin nếu anh ấy không trả lời. Hãy chờ ít nhất vài ngày hoặc một tuần trước khi thử lại. Nếu anh ấy tuyệt nhiên không đáp lại, bạn đừng tiếp tục liên lạc nữa. Khi anh ấy bắt đầu trả lời tin nhắn, bạn có thể thử gọi điện. Giọng nói của bạn có thể khơi gợi nỗi nhung nhớ của anh ấy về những ngày có bạn ở bên cạnh.  Khoan hẵng nói về mối quan hệ giữa hai bạn. Hãy cho anh ấy biết về cuộc sống mới của bạn và hỏi xem anh ấy sống thế nào. Đừng xúc động mạnh hoặc giận dữ nếu người yêu cũ không đáp lại như bạn mong đợi. Bạn chưa cần phải ngỏ lời hẹn hò với anh ấy. Hãy thử rủ anh ấy ra ngoài chơi hoặc gặp nhau trong hoạt động nào đó.  Mời anh ấy đi cà phê. Gợi ý cùng anh ấy đi bộ đường dài hoặc đi dạo. Rủ anh ấy đi xem phim hoặc dự một sự kiện mà bạn nghĩ anh ấy sẽ thích. Bạn đừng mong đợi mọi thứ lập tức quay trở lại như những ngày xưa. Hãy hiểu rằng người yêu cũ của bạn có thể vẫn còn tổn thương hoặc bối rối. Hãy ở bên cạnh nhau thân thiện và vui vẻ, nhưng đừng thúc ép bất cứ thứ gì.  Kể cho anh ấy nghe những điều mới mẻ mà bạn đã trải nghiệm trong thời gian hai bạn rời xa nhau. Lấy sự tự tin mà bạn tìm được trong thời gian chia tay để nhắc cho anh ấy thấy bạn thú vị và thân thiện như thế nào. Nói rằng bạn rất vui khi ở bên anh ấy và khiến anh ấy hiểu rằng bạn muốn hai người quay lại với nhau. Đừng nài nỉ người yêu cũ quay lại ngay khi anh ấy vừa mới lấy lại cảm giác thoải mái với bạn.  Đừng đề nghị nối lại mối quan hệ ngay. Nói với anh ấy rằng trong lòng bạn cảm thấy như hai người đang trở lại những ngày xưa. Gợi ý cho anh ấy biết bạn muốn hai người quay lại với nhau, nói rằng bạn cảm thấy khoảng thời gian hai bạn rời xa nhau là đã đủ cho sự khởi đầu mới. Có thể bạn muốn làm lại từ đầu như chưa từng có chuyện gì xảy ra, nhưng hãy hiểu rằng hai người sẽ rất khó quay lại mà không nói rõ về những chuyện trong quá khứ. Hãy lắng nghe những cảm xúc và nỗi lo lắng của bạn trai. Bình tĩnh nói chuyện với anh ấy về cảm xúc của bạn. Trao đổi về những khác biệt giữa hai bên và đi đến đồng thuận. Đừng vội vàng quay lại với nhau mà không giải quyết những vấn đề dẫn đến việc hai người chia tay. Người yêu cũ của bạn có thể đồng ý quay lại, nhưng cũng có thể anh ấy cho rằng tốt nhất là nên để mọi chuyện qua đi. Đừng nổi giận nếu anh ấy không muốn quay về bên bạn. Hãy hiểu rằng tình huống này nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn.  Đừng đào bới lại quá khứ khi hai bạn đã quay về với nhau. Hãy giải quyết quá khứ trước khi hai bạn quyết định làm lại từ đầu. Đừng phản ứng tiêu cực nếu anh ấy quyết định không quay lại. Có thể anh ấy chưa sẵn sàng. Bạn đừng hủy hoại những cơ hội tương lai bằng những phản ứng thái quá. Hỏi xem việc anh ấy không muốn quay lại có phải là quyết định cuối cùng không. Chấp nhận rằng bạn sẽ không thể tái hợp với anh ấy nữa. Bất kể kết quả ra sao, giá trị của bạn cũng không do người yêu của bạn quyết định. Hãy duy tri sự tự tin và độc lập, cho dù anh ấy có quyết định như thế nào.

Summary: Liên lạc lại khi bạn đã thực sự sẵn sàng. Bắt đầu từ việc nhỏ. Gửi tin nhắn. Gọi điện thoại. Mời anh ấy đi chơi. Hãy thong thả. Dần dần gợi ý về việc nối lại tình cũ. Nói rõ mọi điều. Tôn trọng quyết định của anh ấy. Nhớ rằng giá trị của bạn không phụ thuộc vào người khác.


Nếu bạn sống ở khu vực duyên hải, việc xảy ra một trận động đất là hồi chuông cảnh báo và hành động sơ tán nên được tiến hành ngay lập tức. Nếu nước biển đột nhiên rút xuống (rút đi), để lại bãi cát trống trơn, đó là dấu hiệu cảnh báo khả năng lớn sẽ có thể có một đợt sóng tràn bất ngờ vào bờ. Quan sát xem động vật có đang rời khỏi nơi sinh sống hoặc có những hành vi bất thường như đang cố gắng tìm nơi trú ẩn của con người hoặc tập trung lại với nhau một cách khác thường không. Hãy chú ý nếu cơ quan có thẩm quyền ở địa phương có thời gian để đưa ra cảnh báo. Tự trang bị trước thông tin cho mình về cách thức chính quyền địa phương sẽ đưa ra cảnh báo để bạn không mắc sai lầm hoặc bỏ qua những cảnh báo được phát. Chia sẻ những thông tin đó với gia đình, bạn bè, hàng xóm và cộng đồng; nếu các cơ quan có thẩm quyền ở địa phương có sách cẩm nang, trang web hoặc các nguồn thông tin khác, hãy đề nghị họ cung cấp bản phô tô để phân phát hoặc yêu cầu cơ quan có thẩm quyền ở địa phương thực hiện trách nhiệm này của mình.

Summary: Đặc biệt cẩn thận sau động đất. Quan sát kỹ sự lên xuống nhanh chóng của mực nước biển. Nhận biết những thay đổi lạ trong hành vi của động vật. Chú ý tới những cảnh báo từ cộng đồng và chính phủ.


Sau khi bắt đầu uống kháng sinh, bạn cần ở nhà trong 48 tiếng để tránh lây viêm họng liên cầu khuẩn cho người khác. Người bệnh vẫn có thể lây bệnh trong vòng 48 tiếng đầu sau khi uống kháng sinh. Cẩn thận và tránh tiếp xúc với người khác trong thời gian này. Thực hiện bước này sau vài ngày đầu uống kháng sinh và trước khi uống xong thuốc. Nếu không, bàn chải cũ có thể mang vi khuẩn và gây tái nhiễm khuẩn sau khi bạn đã uống xong liều kháng sinh. Nếu có thể, nên tránh tiếp xúc với người bị viêm họng liên cầu khuẩn, đặc biệt là trong thời gian có thể lây nhiễm (48 tiếng sau khi uống kháng sinh). Không dùng chung bát, đĩa, muỗng, ly nếu thành viên trong gia đình bị viêm họng liên cầu khuẩn. Rửa tay sạch là cách tốt nhất để ngăn ngừa mọi loại nhiễm khuẩn. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CD), quy trình rửa tay sạch bao gồm:  Làm ướt tay dưới vòi nước sạch đang chảy (ấm hoặc lạnh), tắt vòi nước và thoa xà phòng lên tay. Xoa hai tay với nhau. Xoa cả trên mu bàn tay, giữa các ngón tay và dưới móng tay. Xoa tay trong vòng ít nhất 20 giây. Có thể hát một bài hát để canh thời gian chuẩn xác. Rửa tay lại dưới vòi nước sạch đang chảy. Dùng khăn lau khô tay hoặc để khô tự nhiên.

Summary: Ở nhà trong 24-48 tiếng đầu. Mua bàn chải đánh răng mới. Tránh tiếp xúc và dùng chung vật dụng cá nhân. Rửa tay.


Biến tấu thú vị này có họa tiết nhiều màu sơn vẩy trên một màu nền. Một bộ móng tay có màu nhạt chuyển dần sang đậm sẽ rất hấp dẫn và rất thời trang. . Kiểu sơn cổ điển này làm nổi bật đầu móng màu trắng và vẫn giữ màu tự nhiên của giường móng. . Bạn hãy sơn một lớp kim tuyến, sơn rạn, sơn bóng sáng hoặc một loại sơn thú vị nào đó để bộ móng thêm nổi bật. Bạn sẽ cần nhiều màu sơn lên lớp sơn nền để tạo kiểu móng xinh xắn này. Thiết kế độc đáo này sử dụng hai màu để tạo hình áo khoác tuxedo trên nền áo sơ mi trắng. Sơn kiểu móng đáng yêu này là một cách tuyệt vời để đón chào những tháng mùa hè. Những quả dâu đỏ nhỏ xinh trên móng sẽ khiến bạn rất thích thú.

Summary: Sơn kiểu móng splatter paint (vẩy màu). Sơn kiểu móng ombre (chuyển màu từ đậm sang nhạt hoặc ngược lại). Sơn móng kiểu Pháp Thêm nét độc đáo Vẽ những bông hoa nghệ thuật nhỏ xíu. Tạo hình áo khoác tuxedo. Sơn móng với họa tiết bãi biển. Tạo hình những quả dâu tí hon.


Khi slime đã nguội, bạn có thể chơi hoặc ăn nó. Lưu ý là nó sẽ làm dính màu lên quần áo hoặc thảm có màu nhạt.

Summary: Để slime nguội. Hoàn tất.


Tham dự các lớp giảng Phật pháp tại ngôi chùa mà bạn quy y là một cách tuyệt vời để kết nối với các Phật tử khác. Khi tới chùa, đừng ngồi chĩa lòng bàn chân vào bàn lễ, tượng Phật hoặc các nhà sư. Phụ nữ không được phép chạm vào các sư thầy, kể cả bắt tay cũng không. Nam giới cũng không được chạm vào các ni cô. Cúi chào là được. Hầu hết các chùa đều có các lớp yoga, thiền và các bài giảng kinh Phật. Ngoài ra, hãy dành thời gian với những người bạn và người thân theo đạo Phật. Trên mạng có rất nhiều bài kinh Phật có sẵn. Ở chùa cũng có thể có thư viện, hoặc bạn có thể mua sách kinh Phật. Có rất nhiều vị hòa thượng hoặc cư sĩ đã viết những bài giảng về kinh Phật. Một số phẩm kinh phổ biến là: Kinh Kim cương (một số nơi gọi là Kinh Kim cang), Bát nhã Tâm kinh và Vi diệu Pháp kinh.  Giảng lại cho người khác những khái niệm trong đạo Phật mà bạn đã nắm vững. Có hàng trăm khái niệm và bài giảng khác nhau, nhưng đừng nôn nóng hoặc tự ép mình phải “tinh thông” được ngay. Tham dự lớp học do các Hoà thượng hoặc Cư sĩ giảng dạy ở chùa. Khi quy y Tam Bảo, bạn phải thề sẽ giữ gìn Ngũ giới, nhưng đôi khi việc này cũng rất khó. Hãy cố gắng không sát sinh, luôn trung thực, không sử dụng rượu bia hoặc chất kích thích, không trộm cắp và không tà dâm. Nếu bạn phá vỡ các nguyên tắc này, hãy ăn năn hối lỗi và cố hết sức để tiếp tục gìn giữ chúng. Đây là một phần rất quan trọng trong đạo Phật, trong đó yêu cầu các Phật tử phải có một lối sống cân bằng, không quá xa hoa cũng không quá khắc khổ. Trung đạo, hay còn gọi là “Bát chính đạo”, răn dạy các Phật tử phải làm theo tám giáo lý. Hãy dành thời gian để nghiên cứu:  Chính kiến Chính tư duy Chính ngữ Chính nghiệp Chính mạng Chính tinh tấn Chính niệm Chính định

Summary: Luôn kết nối với cộng đồng Phật giáo. Thường xuyên nghiên cứu về đạo Phật. Giữ gìn Ngũ giới. Thực hành Trung đạo.