Nếu lỗ bị sờn vào trong đường may hoặc một vị trí nào đó nằm giữa quần áo (không đơn thuần là đường may bị bung) thì bạn phải vá vị trí đó. Cắt một mảnh vải nhỏ có cùng độ dày và màu với vải quần áo. Đặt mảnh vải vá dưới lỗ, mặt phải hướng lên trên. Sau đó xếp hai cạnh của lỗ thủng vào gần nhau tối đa mà không làm nhàu lỗ. Sử dụng mũi may chữ chi trên máy may để may quanh mép lỗ, may lấn vào vải (vải vá và vải áo) càng nhiều càng tốt để miếng vá gắn chặt vào quần áo. Đây không phải là cách sửa "đẹp đẽ" nhưng có thể che được lỗ thủng. Nếu đó là đồ mặc không trang trọng thì bạn có thể mua thêm vải vá có màu tương phản hay có hình thù đặc biệt để khâu vào nhiều vị trí và biến lỗ vá thành nơi trang trí. Đắp miếng vá ở ngoài mặt phải của quần áo hoặc sử dụng vật trang trí theo cách tương tự để có thiết kế đặc sắc hơn.

Summary: Sử dụng vải vá.


Việc nên ngừng nói chuyện với người đó nếu bạn muốn quên họ nghe có vẻ khá hiển nhiên, nhưng rất có thể bạn sẽ vẫn nói chuyện với người đó cho dù bạn biết rằng điều này là không tốt cho bạn. Bạn không cần phải tỏ ra hết sức khiếm nhã, nhưng bạn nên chủ động tránh né người bạn thích và hạn chế nói chuyện với họ hết sức có thể. Hãy ngừng nhắn tin, gọi điện hay đơn giản là dừng lại và nói lời chào với người đó. Càng sớm ngừng việc gặp gỡ và nghe giọng nói của người đó, bạn càng sớm có thể đẩy họ ra khỏi cuộc sống của mình. Nếu bắt buộc phải ở cùng một nơi với người mà bạn thích, ví dụ như lớp học, vậy thì bạn nên tỏ ra thật tử tế và lịch sự mà không cần cố gắng. Việc cư xử ác ý là hoàn toàn vô nghĩa và nó cũng sẽ không giúp bạn cảm thấy khá hơn. Mặc dù nói chuyện với một người bạn thân thiết về việc quên đi người bạn thích có thể giúp bạn buông bỏ và bước tiếp, nhưng nếu bạn nói với tất cả những người mà bạn gặp hoặc bạn bè chung của cả hai, bạn sẽ không cảm thấy khá hơn nhanh chóng. Bạn không cần phải phủ nhận cảm xúc của chính mình, nhưng nếu cứ nhắc mãi về người mà bạn thích, bạn sẽ chỉ khơi gợi những vết thương cũ và nhắc bản thân nhớ về những điều đã khiến bạn tổn thương. Nếu hai bạn có bạn chung, hãy tránh hỏi thăm người mà bạn thích bây giờ thế nào. Điều đó làm sao có thể giúp bạn cảm thấy khá hơn được? Nếu bạn thật sự yêu thích Facebook, vậy thì hãy tránh bấm vào tiểu sử (profile) của họ và sử dụng nó để giữ liên lạc với những người thật sự giúp bạn cảm thấy thoải mái. Xem ảnh của người bạn thích chắc chắn sẽ khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn, vì vậy hãy ngừng hành hạ bản thân. Cho bản thân một khoảng thời gian giới hạn – ví dụ như bạn sẽ chỉ dành 15 phút mỗi ngày để lướt Facebook. Nếu muốn dành thời gian đó để theo dõi người bạn thích, vậy thì bạn sẽ không thể xem được những người thật sự quan tâm đến bạn đang có dự định gì. Mặc dù không cần phải thay đổi hoàn toàn lịch trình của bản thân, nhưng nếu thật sự muốn quên đi người bạn thích, vậy thì bạn nên cố gắng tránh tất cả những nơi mà bạn biết rằng bạn sẽ gặp họ ở đó. Đừng đi tới nhà hàng yêu thích của người đó hay rạp chiếu phim nếu bạn khá chắc rằng họ sẽ tới đó vào tối thứ Sáu. Nếu bạn biết họ sẽ tham dự một bữa tiệc và bạn vẫn đang cảm thấy thật sự tổn thương, vậy thì hãy tìm một việc nào đó khác để làm. Điều này không đồng nghĩa rằng người bạn thích “đã thắng” và rằng bạn không thể làm bất cứ điều thú vị gì được nữa; nó chỉ có nghĩa là bạn phải tránh né họ một thời gian cho tới khi bạn cảm thấy khá hơn. Nếu bạn muốn đẩy người bạn thích ra khỏi cuộc sống của bạn, vậy thì đã đến lúc thay đổi mọi thứ. Thay đổi bữa sáng. Đi ăn trưa cùng một người bạn mới thay vì những người bạn cũ. Bắt đầu một sở thích mới. Đi tới trường hoặc nơi làm việc bằng một con đường khác. Mặc dù những thay đổi này có thể không liên quan trực tiếp đến người bạn thích, nhưng chỉ riêng việc cố gắng thoát khỏi suy nghĩ từng khiến bạn bị ám ảnh bởi người đó cũng có thể giúp bạn bắt đầu nhìn thế giới theo một cách hoàn toàn khác và ngăn chặn những suy nghĩ xoay quanh người đó. Hãy nghĩ kỹ xem: liệu có một khoảng thời gian nhất định nào đó trong ngày mà bạn suy nghĩ về người bạn thích nhiều nhất không? Nếu có, bạn có thể làm điều gì đó khác thay vào trong những lúc như vậy để có thể quên được họ không? Ví dụ như, nếu bạn luôn nhìn ra ngoài cửa sổ trên xe bus trên đường về nhà và nghĩ đến những điều phiền muộn về người bạn thích, hãy tìm một album nhạc khích lệ tinh thần mới và nghe chúng trong quãng đường về nhà để nó trở thành một trải nghiệm tích cực thay cho thời gian suy nghĩ về người bạn thích.

Summary: Ngừng nói chuyện với người bạn thích. Bạn cũng nên ngừng nói chuyện về người bạn thích. Tránh né người đó trên mạng xã hội, nếu bạn chỉ lên Facebook, Instagram hay bất cứ trang mạng xã hội nào khác để theo dõi người bạn thích và để xem họ đang hẹn hò với ai hay đi chơi với một cô nàng dễ thương trong lớp, vậy thì bạn nên ngừng sử dụng chúng. Tránh những nơi mà người đó có thể tới. Sắp xếp lại lịch trình thường ngày.


Điểm chung ở đây không nhất thiết là bạn và người kia cùng say mê một lĩnh vực nào đó, mà có thể chỉ đơn giản là việc cả hai cùng phải trải qua một tuần thời tiết tồi tệ. Bất cứ thứ gì có thể liên quan đến người kia và giúp tạo sợi dây kết nối - tuy mỏng manh - cũng có thể được xem là điểm chung. Bạn có thể không thích nói về thời tiết, nhưng hãy nhớ rằng những "chuyện vặt" như vậy có thể giúp mở ra những điều quan trọng đối với bạn. Sau đây là một số cách để tìm ra điểm chung:  "Thầy Tuấn hài hước thật." "Tiệc của Phan Anh là vui nhất”. "Sao trời cứ mưa suốt thế nhỉ?” "Tôi thường thích đến quán cà phê này." Khi đã thiết lập được điểm chung, bạn có thể dựa vào đó và triển khai với những chuyện cá nhân hơn một chút. Bạn không nên nói những chuyện quá riêng tư có thể gây sốc cho người kia, chẳng hạn như, “Mình với thầy Tuấn yêu nhau năm năm nay rồi”, nhưng nên hé lộ thêm một chút về bản thân. Bạn có thể triển khai những câu bắt chuyện ở trên như sau:  "Mình thấy thầy là giáo viên dạy hay nhất từ trước đến nay. Mình chọn học ngành văn học cũng vì thầy đấy." "Thực ra mình đã gặp Phan Anh năm ngoái khi Kim Chi đưa mình đến buổi tiệc tất niên của cậu ấy." "Mưa như thế này chán thật. Mình đang tập chạy việt dã mà mấy ngày nay toàn phải tập trên máy chạy bộ - thật là tệ." "Mỗi lần đến đây tôi luôn có cảm giác thân thuộc. Tôi nghĩ mình có thể ngồi cả buổi ở đây để làm việc." Khi đã tìm được điểm chung và tiết lộ chút ít về mình, bạn hãy khuyến khích người kia nói chuyện bằng cách hỏi những thông tin về họ. Đừng hỏi những thứ quá riêng tư như sức khỏe, tôn giáo hoặc quan điểm chính trị. Giữ cho cuộc chuyện trò nhẹ nhàng và vui vẻ, hỏi những câu hỏi mở về sở thích, công việc của họ, hoặc về khung cảnh xung quanh. Bạn có thể lôi cuốn người kia tham gia vào cuộc trò chuyện với những câu như:  "Còn bạn thì sao? Bạn cũng học văn hay đến đây để nghe những câu chuyện ly kỳ của thầy Tuấn?" "Bạn đã dự những buổi tiệc như thế này bao giờ chưa hay đây là lần đầu? Buổi tiệc thật là vui, nhưng mình đã uống hơi nhiều cocktail." "Còn bạn thì sao? Trời mưa có cản trở bạn làm việc gì trong tuần này không?" "Anh đến đây để làm việc hay chỉ đọc cho vui?" Bạn có thể tiếp nối câu chuyện bằng một câu hỏi, câu kể hoặc câu nói đùa tùy vào lời đáp của người kia. Những câu hỏi tới tấp sẽ khiến họ có cảm giác như đang bị thẩm vấn, và những câu kể liên tục sẽ khiến người kia không có thời gian để nói. Sau đây là một số cách để bạn duy trì cuộc trò chuyện:   Người kia: "Mình cũng học ngành văn học. Mình vốn thích học văn, nhưng thầy Tuấn càng khiến mình yêu môn văn hơn."  Bạn: "Ôi thật à? Bạn định làm gì với ngành này? Thật là vui khi gặp người có cùng lĩnh vực với mình."   Người kia: "Hồi đó mình không đến được, nhưng tháng trước mình có dự buổi tiệc Haloween cậu ấy tổ chức. Vui không tả được."  Bạn: "Đúng rồi! Thảo nào mình trông bạn quen quen. Bạn có thân với Phan Anh không? Cậu ấy cũng “điên” lắm hả?"   Người kia: "Mình cũng không ghét mưa lắm, nhưng mưa như thế này thì không dắt chó đi dạo được. Thật là phiền."  Bạn: "Bạn cũng nuôi chó á? Mình có một bé cún thuộc giống poodle tên là Sao. Bạn có ảnh của chú cún nhà bạn không?"   Người kia: "Tôi chỉ đến đây đọc cho vui thôi. Tôi không nghĩ mình có thể ngồi lâu đến thế mà lại thiếu cuốn “Bắt trẻ đồng xanh. "  Bạn: "Tôi cũng thích cuốn truyện đó! Một số người cho rằng nó được đánh giá quá cao, nhưng tôi lại không thấy như vậy." Khi cuộc trò chuyện đã khá rôm rả với những câu đùa của cả hai bên, bạn nên nhìn xung quanh để tìm đề tài kế tiếp. Bạn có thể chú ý đến bất cứ thứ gì, từ những trang phục của người đó hoặc những thứ họ cầm trên tay cho đến bảng hiệu trên tường liên quan đến cả bạn và người kia. Bạn có thể nói những câu như:  "Bạn mặc chiếc áo của đội bóng  được nhiều người yêu thích lắm đấy. Đội này thành lập lâu rồi thì phải. Bạn trở thành fan hâm mộ lâu chưa?” "Bạn cũng tham gia giải chạy HCMC Marathon à? Năm nào vậy? Mình cũng có chiếc áo thun như của bạn mà không nhớ cất ở đâu." "Bạn thấy buổi hòa nhạc acappella hôm nay thế nào? Mình thấy quảng cáo khắp nơi trong trường mà đang phân vân không biết có nên đi xem không." "À, cuốn “Hoạt cảnh nước Mỹ”. Cuốn sách đó dạy cho tôi biết mọi thứ tôi cần biết về lịch sử Mỹ. Môn học này có dễ như hồi trước không?" Việc thực sự lắng nghe lời người kia nói có thể giúp bạn tìm ra những điểm chung, từ đó dẫn dắt cuộc trò chuyện hướng đến những điều thú vị và hiệu quả hơn. Người kia có thể đưa ra những nhận xét gần với những đề tài hoặc vấn đề của bạn, vì vậy bạn nên để tai lắng nghe xem liệu có điều gì có thể khơi lên một đề tài khác không. Sau đây là một số ví dụ về cách hai người có thể đón bắt những manh mối và lái cuộc trò chuyện sang một hướng mới để kết nối ở mức độ sâu sắc hơn:    Bạn: "Thực ra mình quen Phan Anh trong một chuyển đi nước ngoài hồi nghỉ hè. Bọn mình đi Mexico với một nhóm bạn."  Người kia: "À cậu ấy có kể về chuyến đi đó! Mình có giúp Phan Anh luyện tiếng Tây Ban Nha để chuẩn bị cho chuyến đi, nhưng có lẽ là cậu ấy cũng chẳng sử dụng mấy – ngoại trừ cụm từ piña colada."  Bạn: "Bạn biết tiếng Tây Ban Nha à? Vậy thì lẽ ra bạn đã có thể giúp mình chuẩn bị cho khóa học ở Madrid. Tiếng Tây Ban Nha của mình cũng tạm được, nhưng giá mà mình được ai đó kèm thêm thì tốt hơn!”  Người kia: "Mình yêu Madrid. Bây giờ bà mình vẫn còn sống ở đó, thế nên hè nào mình cũng sang thăm bà. Cứ đến chủ nhật là bà lại dẫn mình đến viện bảo tàng Prado."  Bạn: "Madrid là thành phố yêu thích của mình! Mình thèm được chiêm ngưỡng tranh của El Greco ở Prado chết đi được."  Người kia: "Bạn thích El Greco à? Mình thì hâm mộ Goya hơn."  Bạn: "Ồ thật à? Bạn biết không, có một bộ phim mới về Goya sẽ ra rạp vào tuần tới đấy – chắc là có  Ethan Hawke đóng! Bạn có muốn đi xem không?"  Người kia: "Tất nhiên rồi!"

Summary: Tìm điểm chung. Tiết lộ điều gì đó về mình. Lôi cuốn người kia vào cuộc trò chuyện. Tiếp nối câu chuyện với một câu hỏi hoặc câu kể. Để ý đến khung cảnh xung quanh. Dành thời gian lắng nghe.


Đừng lo lắng về việc bị khước từ. Bị từ chối là một trải nghiệm kinh khủng, tuy nhiên sau vài năm, có lẽ bạn sẽ không nhớ gì về chuyện đó. Hãy nhớ rằng: đó là sự mất mát của anh ấy. Bạn không nên ở bên cạnh ai đó không dành nhiều tình cảm cho bạn như bạn yêu thích anh ấy. Bạn xứng đáng nhiều hơn thế! Nếu chàng cũng thích bạn, hãy mời chàng đi chơi cho dù chàng không chủ động hẹn hò! Đừng cảm thấy khó chịu khi phải thổ lộ dự định của mình hoặc chủ động như vậy: đôi khi điều cần thiết chính là có được những gì mà bạn mong muốn trong cuộc sống! Khi đã thừa nhận tình cảm, việc mời chàng đi chơi sẽ trở nên đơn giản với một ý tưởng hẹn hò và hãy ngỏ lời mời. Bạn chỉ cần mở lời! Nếu bạn từ bỏ chàng hoặc nếu đó là một anh chàng ngớ ngẩn khi từ chối bạn, hãy xem xét lại bản thân thích kiểu chàng trai như thế nào. Hãy dừng việc theo đuổi những anh chàng không tôn trọng hoặc không yêu thích bạn khi bạn là chính mình. Có lẽ bạn sẽ thấy mình may mắn hơn nếu tập trung vào một điều quan trọng: đó là những anh chàng tử tế có những sự ưu tiên phù hợp.

Summary: Đừng sợ bị từ chối. Mời chàng đi chơi nếu chàng đáp lại tình cảm của bạn. Tìm kiếm các chàng trai tốt.


khoảng 30 phút mỗi ngày để thêm khỏe mạnh và tự tin. Tập thể dục hàng ngày giúp bạn duy trì sức khỏe và diện mạo tốt nhất. Nó cải thiện tuần hoàn máu giúp làn da trông hấp dẫn hơn. Hãy chọn một bài tập mà bạn hứng thú để thực hiện mỗi ngày. Ví dụ: đi bộ, chạy bộ, chơi một môn thể thao đồng đội, tập gym, khiêu vũ hoặc tập kickboxing. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn cảm thấy phấn chấn, đồng thời cải thiện vẻ ngoài của làn da và đôi mắt. Thực hiện theo thói quen ngủ thường ngày để ngủ dễ dàng hơn. Ngoài ra, hãy tuân thủ lịch trình ngủ bằng cách đi ngủ và thức dậy đúng giờ mỗi ngày. Một thói quen ngủ lành mạnh bao gồm việc thư giãn trước khi ngủ, tắt màn hình 1-2 giờ trước khi đi ngủ và thay đồ ngủ. cho làn da, mái tóc và móng khỏe mạnh. Xây dựng khẩu phần ăn từ các sản phẩm tươi, protein nạc và carbs phức tạp. Bữa chính gồm có 1/2 rau củ, 1/4 carbs phức tạp và 1/4 protein nạc. Sau đó, ăn nhẹ với trái cây, rau củ và sữa ít béo.  Protein nạc bao gồm thịt gà, gà tây, cá, đậu phụ, sữa ít béo, đậu và các loại hạt. Carb phức tạp bao gồm ngũ cốc nguyên hạt và rau củ giàu tinh bột bột.

Summary: Tập thể dục Ngủ khoảng 7-9 tiếng mỗi đêm để trông thật tỉnh táo và khỏe mạnh. Có chế độ ăn uống lành mạnh, bổ dưỡng


Đôi khi Kindle có thể bị nghẽn nút công tắc tắt mở. Lúc này, màn hình sẽ dừng phản ứng hoặc các nút tạm thời không hoạt động. Bạn chỉ cần tắt Kindle, kết nối thiết bị với nguồn sạc và mở Kindle lên. Tốt nhất bạn nên thử cách này trước để không phải mất nhiều thời gian khắc phục sự cố cơ bản. Phương pháp soft reset sẽ không xóa mật khẩu đã lưu hoặc bất kỳ quyển sách điện tử nào. Đây là phương pháp giúp Kindle hoạt động nhanh hơn hoặc thoát màn hình đang không phản ứng. Phương pháp hard reset sẽ xóa toàn bộ dữ liệu và khôi phục Kindle về thiết lập ban đầu. Bạn chỉ nên dùng phương pháp này khi đã hết cách, nghĩa là Kindle gặp sự cố nghiệm trọng, màn hình liên tục không phản hồi, hư hỏng nội bộ, v.v.  Nếu bạn đã thử soft reset nhiều lần, có lẽ đây là lúc bạn nên thực hiện hard reset. Dịch vụ khách hàng của Amazon rất tốt, giúp bạn có được lựa chọn phù hợp nhất. Nếu vô tình làm rơi Kindle hoặc làm rơi xuống nước, tốt nhất bạn nên đem Kindle đến gặp kỹ thuật viên. Amazon có ưu đãi đổi miễn phí nếu sản phẩm vẫn còn hạn bảo hành. Nếu sản phẩm đã hết hạn bảo hành, họ có thể gửi cho bạn Kindle đã qua sửa chữa với giá ưu đãi. Đây là bước quan trọng cho phương pháp soft reset hoặc hard reset. Bạn kết nối Kindle với nguồn điện bằng dây sạc đi kèm. Đảm bảo phần pin hiển thị ở phía trên màn hình chính đã được làm đầy. Sau khi sạc pin xong, bạn tháo dây sạc của Kindle. Kindle phải có ít nhất 40% pin để có thể thực hiện phương pháp hard reset. Khi xóa dữ liệu trên Kindle, tất cả dữ liệu trên thiết bị sẽ bị mất. Các nội dung mà bạn đã mua trên Amazon sẽ vẫn có kết nối với tài khoản của bạn và có thể tải lại. Tuy nhiên, sách điện tử và ứng dụng của bên thứ ba cần được lưu riêng. Thao tác này được thực hiện bằng cách kết nối Kindle với laptop thông qua dây cáp USB. Bạn có thể nhấp và kéo mọi thứ vào một thư mục đặc biệt từ phần tải về của mình.

Summary: Thử khởi động lại trước khi bắt đầu. Chọn phương pháp soft reset hoặc hard reset (trở về thiết lập mặc định). Sạc Kindle. Sao lưu các mật khẩu và tập tin quan trọng.


Tinh dầu sẽ bắt đầu toả hương khi nến được đốt lên và sức nóng khiến nước bắt đầu bay hơi. Bạn nên đặt đèn khuếch tán tinh dầu ở nơi có người chuyển động hoặc có gió nhẹ để giúp hương thơm lan tỏa. Đặt đèn trên mặt phẳng, nơi nhiều người qua lại và ở giữa phòng để có hiệu quả tối đa. Tinh dầu sẽ khuếch tán tốt hơn khi đặt ở nơi có nhiều người qua lại, nhưng nguy cơ đèn bị lật cũng tăng. Điều đầu tiên là bạn phải tìm một chỗ an toàn để đặt đèn khuếch tán tinh dầu. Dùng cốc hoặc bình đong nhỏ rót nước vào ngăn chứa nước trên đầu đèn khuếch tán tinh dầu. Một số loại đèn có vạch mức hoặc dấu mốc để chỉ lượng nước cần rót vào ngăn chứa. Nếu không có vạch mức, bạn hãy rót đến nửa ngăn để ngăn ngừa nước tràn ra ngoài.  Luôn luôn đọc hướng dẫn sử dụng của nhà sản xuất để tìm lời khuyên cho từng sản phẩm. Nhớ rót nước vào đèn trước khi thêm tinh dầu. Mở nắp lọ tinh dầu đã chọn và nghiêng lọ trên ngăn chứa nước để từ từ rỏ tinh dầu xuống. Rỏ 2-3 giọt tinh dầu vào nước và đậy nắp lọ lại.  Bạn có thể kết hợp nhiều loại tinh dầu khác nhau để có hương thơm phức tạp hơn, nhưng đừng dùng quá 4 giọt tinh dầu kết hợp cho vào đèn khuếch tán tinh dầu. Lượng dầu cần dùng sẽ khác nhau tuỳ vào kích thước phòng. Hãy bắt đầu với vài giọt và tăng dần cho đến khi bạn hài lòng với hương thơm. Ghi nhớ số giọt tinh dầu bạn dùng mỗi lần sử dụng để biết bao nhiêu giọt là vừa. Với căn phòng nhỏ, có lẽ bạn chỉ cần dùng 3-4 giọt. Ban đầu bạn chỉ nên dùng một lượng nhỏ, sau đó tăng dần cho đến khi có hương thơm mong muốn. Đặt một cây nến nhỏ như nến tealight vào khoảng trống bên dưới ngăn chứa nước. Thắp nến bằng diêm hoặc bật lửa có cán và để nến cháy 3-4 tiếng.  Để ý trông chừng khi thắp nến và đảm bảo nến không bị tắt. Thổi tắt nến khi nước trong ngăn chứa bay hơi gần hết hoặc bạn không còn thấy tinh dầu nữa.

Summary: Đặt đèn ở khu vực nhiều người qua lại trong phòng. Rót nước vào ngăn chứa nước. Rỏ thêm 2-4 giọt tinh dầu vào nước. Đặt nến bên dưới ngăn chứa nước và thắp lên.


Hầu hết mì ống đều chứa trứng nhưng để được xem là mì trứng thì mì phải chứa ít nhất 5,5% trứng dạng rắn, Khi dùng cốc đong, 60 g mì trứng tương đương khoảng 1 1/4 cốc mì trứng và 1 1/4 cốc mì nấu chín. Khác với mì ống Macaroni, lượng mì trứng đong bằng cốc thường giống nhau khi khô và khi nấu chín. Thông thường, đối với mì trứng sợi lớn, phần ăn 60 g tương đương 1 1/4 sợi mì khô, tạo ra thành phần khoảng 1 1/2 cốc mì trứng nấu chín.

Summary: Nhận biết mì trứng là gì. Đong mì trứng bằng cốc đong hoặc cân thực phẩm. Biết rằng mì ống sợi lớn có thể hơi khác.


Với phương pháp này, bạn chỉ cần đèn pin và pít-tông cao su (bạn có thể mua loại pít-tông nhỏ chuyên dùng cho bồn rửa tại các cửa hàng gia dụng, nhưng loại dùng cho bồn cầu cũng có tác dụng tốt). Bước này rất quan trọng; nếu không, thao tác của bạn sẽ chỉ khiến cho nút chặn di chuyển lên xuống mà không đẩy được búi rác gây tắc. Dùng tay kéo nút chặn bồn rửa lên càng cao càng tốt, sau đó vặn sang trái và tiếp tục vặn cho đến khi nút chặn rời ra. Bạn sẽ cần tích nước vào bồn rửa, nhưng chỉ vừa đủ ngập lỗ thoát nước. Mực nước sâu khoảng 2,5 cm là vừa đủ. Đặt pít-tông cao su trực tiếp lên lỗ thoát nước và ấn xuống một lần cho đến khi bạn cảm thấy đáy pít-tông mút chặt xuống. Có thể bạn phải đứng lên ghế để đảm bảo vị trí thẳng bên trên bồn rửa. Nắm chặt tay cầm pít-tông, ấn mạnh lên xuống khoảng 10-20 lần. Đảm bảo pít-tông cao su phải mút chặt xung quanh lỗ thoát nước nhằm tạo lực hút đẩy qua chỗ tắc. Soi đèn pin xuống lỗ thoát nước để kiểm tra chỗ tắc. Nếu bạn có thể nhìn thấy và ngón tay có thể với tới búi rác thì bạn hãy lấy nó ra. Nếu không, bạn hãy lặp lại bước trên cho đến khi búi rác được tống ra.

Summary: Tập trung dụng cụ. Tháo nút chặn ra. Tích nước vào bồn rửa. Tạo ra một vùng hút chặt. Ấn pít-tông. Nhấc pít-tông ra và và kiểm tra.


Nếu không tự tin tẩy tóc mai tại nhà, bạn có thể đến salon hoặc spa để được chuyên viên thực hiện. Nhớ chọn salon sạch sẽ và có chuyên viên thẩm mỹ cũng như thợ tẩy lông được cấp phép.  Hỏi bạn bè và gia đình xem họ có biết salon nào làm tốt không. Đây là cách tốt nhất để biết salon nào chuyên nghiệp và đáng tin cậy. Nếu không quen ai thường tẩy lông chuyên nghiệp, bạn có thể lên mạng đọc các nhận xét về các salon và spa gần nơi bạn ở để cân nhắc và quyết định. Thủ thuật này sử dụng nhiệt để triệt nang lông trong giai đoạn đầu khi lông mới mọc. Kết quả của phương pháp này là vĩnh viễn, nhưng do không phải tất cả các sợi tóc đều trong giai đoạn đầu phát triển, phương pháp này đòi hỏi nhiều lần trị liệu mới loại bỏ được hết tóc mai. Thông thường bạn sẽ mất 2-8 lần trị liệu để loại bỏ vĩnh viễn những sợi tóc mai không mong muốn.  Thủ thuật này chỉ công hiệu với những người có màu da và màu tóc tương phản, tức là người có nước da sáng với tóc sẫm màu. Nang tóc sẽ không hấp thụ nhiệt từ tia laser nếu bạn có nước da sẫm màu và tóc sáng màu.  Nhớ tìm hiểu kỹ trước khi chọn cơ sở triệt lông bằng laser. Tia laser có thể gây tổn thương vĩnh viễn nếu được sử dụng không đúng, vì vậy bạn cần chọn bác sĩ da liễu hoặc bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ, những người được đào tạo bài bản, để tiến hành thủ thuật này.  Nếu người thực hiện thủ thuật là y tá hoặc chuyên viên thẩm mỹ, bạn cần đảm bảo có bác sĩ giám sát. Hỏi xem cơ sở thẩm mỹ có bao nhiêu máy hoạt động. Càng có nhiều lựa chọn thì càng nhiều khả năng bạn được trị liệu hiệu quả nhất. Trong phương pháp điện phân, một đầu dò rất nhỏ dược sử dụng để triệt nang lông bằng dòng điện. Sợi lông (ở đây là sợi tóc) sẽ được nhổ đi và thường thì không mọc lại. Cũng tương tự như trong phương pháp laser, sợi lông/tóc phải ở trong giai đoạn thích hợp mới có thể loại bỏ, do đó có thể bạn cần phải trị liệu vài lần. Một số trường hợp đòi hỏi đến 20 lần trị liệu.  Phương pháp điện phân có hiệu quả trên mọi màu tóc và màu da. Một điều rất quan trọng là tìm một chuyên gia uy tín và có kinh nghiệm đễ tiến hành thủ thuật này. Tay nghề kém có thể dẫn đến nhiễm trùng, để lại sẹo và làm biến màu da. Phương pháp điện phân khi được thực hiện đúng đã được chứng minh là giải pháp triệt lông vĩnh viễn và an toàn.

Summary: Đến salon để được loại bỏ tóc mai bằng sáp một cách chuyên nghiệp. Tham khảo ý kiến bác sĩ về phương pháp triệt lông bằng laser. Tìm chuyên gia triệt lông bằng điện phân để loại bỏ tóc mai.


đến 204 độ C. Chờ 10-15 phút cho lò nướng đạt đến nhiệt độ thích hợp. Nếu trong lò có nhiệt kế, bạn có thể theo dõi nhiệt kế biết khi nào lò đã đủ nóng.  Làm nóng trước lò nướng sẽ giúp bạn có thành phẩm chín đều hơn, vì khi bạn cho thức ăn vào lò thì nhiệt độ đã ổn định. Khay nướng được làm nóng cùng với lò nướng sẽ giúp xúc xích có lớp vỏ sém vàng đẹp mắt bên ngoài.

Summary: Làm nóng trước lò nướng


Sau khoản thời gian đó, bạn sẽ thấy hỗn hợp trở nên đặc. Đừng lo nếu nó vẫn còn loãng. Đừng bỏ đi ra ngoài. Bạn nên quan sát slime. Khi hỗn hợp bắt đầu sôi thì tắt lò vi sóng và để slime xẹp xuống. Khi slime đã xẹp xuống thì tiếp tục đun với lò vi sóng để hoàn tất quá trình đun. Bạn có thể sẽ phải cho lò vi sóng dừng lại nhiều hơn 1 lần. Khi lấy bát ra khỏi lò vi sóng, bạn sẽ có slime trông nhầy nhụa, sền sệt và hơi lợn cợn. Tuy nhiên, nó sẽ vẫn còn quá nóng để chơi nên phải cho vào tủ lạnh để giảm nhiệt. Việc này sẽ mất khoảng vài phút.

Summary: Để yên hỗn hợp trong 5 phút. Cho slime vào lò vi sóng khoảng 5 phút. Làm lạnh slime trong tủ lạnh.


Máy tính Mac không tích hợp cách quét mã QR, cũng không có sẵn ứng dụng để làm điều đó. Nếu muốn quét mã QR, bạn cần dùng trình quét mã QR trực tuyến. Truy cập https://webqr.com/. Website này sẽ quét mã QR bằng webcam tích hợp trên máy tính Mac. Trên một số trình duyệt (chẳng hạn như Google Chrome), bạn cần nhấp vào Allow (Cho phép) khi hiện ra để trang web truy cập được vào camera. Mã QR phải đối diện với camera của Mac. Bạn sẽ thấy mã hiện ra trong cửa sổ quét nằm giữa trang. Chúng ta cũng có thể tải mã QR lên từ máy tính bằng cách nhấp vào biểu tượng camera ở phía trên của góc trên, bên phải cửa sổ quét, nhấp tiếp vào Choose File (Chọn tập tin), chọn ảnh mã QR rồi nhấp Open (Mở). Bạn cần chắc rằng bốn cạnh và góc của mã QR nằm bên trong cửa sổ quét. Sau khi camera của Mac lấy nét mã, nội dung của mã sẽ hiện ra trong khung ở cuối trang. Bạn sẽ có thể nhấp vào để mở nội dung (nếu muốn).

Summary: Mở một trình duyệt web. Mở trang Web QR. Đưa mã QR về phía camera. Chỉnh cho mã QR nằm giữa cửa sổ quét. Chờ quét mã.


Thuốc Fibrate thông thường bao gồm thuốc Gemfibrozil và Fenofibrate.  Fibrate là các axit carboxylic, một loại axit hữu cơ cấu tạo từ cacbon và ôxi. Fibrate cũng có cả tính chất ưa nước, tức đều được hút bởi chất béo và nước. Các thuốc này làm tăng nồng độ cholesterol tỉ trọng cao và giảm nồng độ triglyceride. Chúng hoạt động bằng cách giảm sản sinh phân tử mang triglyceride trong gan. Cẩn trọng vì Fibrate có thể gây khó chịu đường tiêu hóa và kích ứng gan, sỏi mật. Các thuốc này cũng gây nguy hiểm khi dùng cùng với thuốc làm loãng máu và có thể gây tổn thương cơ khi dùng với thuốc Statin. Loại axit nicotinic phổ biến nhất là niacin.  Axit nicotini là một loại axit cacbonxylic khác. Giống như thuốc Fibrate, axit nicotinic làm giảm khả năng sản sinh phân tử mang triglyceride của gan được gọi là VLDL hay lipoprotein mật độ rất thấp. Axit nicotinic tăng nồng độ cholesterol tỉ trọng cao ("cholesterol tốt") nhiều hơn so với các thuốc khác thuộc loại này. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng thuốc axit nicotinic vì thuốc có thể phản ứng với thuốc chữa bệnh và có tác dụng phụ nguy hiểm.  Tác dụng phụ nghiêm trọng có thể của thuốc axit nicotinic bao gồm gây khó thở, đau bụng dữ dội, vàng da và chóng mặt. Mặc dù các tác dụng phụ này không phổ biến nhưng bạn vẫn nên cảnh giác. Bổ sung axit béo omega-3 một cách tự nhiên có thể giúp giảm nồng độ triglyceride, nhưng sử dụng thực phẩm bổ sung omega-3 dạng kê đơn liều cao cũng giúp hạ nồng độ triglyceride hiệu quả hơn.  Omega-3 kê đơn thường ở dạng viên dầu cá. Chỉ bổ sung omega-3 liều cao dưới sự hướng dẫn và giám sát của bác sĩ vì chúng có thể tương tác với thuốc chữa bệnh.  Bổ sung qua nhiều omega-3 có thể khiến máu quá loãng và hạ huyết áp. Không những vậy, nó còn có thể làm tăng nồng độ đường huyết, gây tổn thương chức năng gan và rối loạn tinh thần. Thuốc Statin được sử dụng phổ biến nhất là Atorvastatin. Các thuốc Statin khác bao gồm Fluvastatin, Lovastatin, Pitavastatin, Pravastatin, Rosuvastatin và Simvastatin.  Các thuốc này làm hạ nồng độ cholesterol bằng cách chặn enzym HMG-CoA reductase. Đây là enzym đóng vai trò chính trong quá trình sản sinh cholesterol. Công dụng chính của thuốc Statin là giảm nồng độ cholesterol tỉ trọng thấp. Thuốc cũng giúp giảm nồng độ triglyceride nhưng thường ít hiệu quả hơn so với các loại thuốc khác được kê đơn cho mục đích giảm chỉ số triglyceride. Tác dụng phụ của thuốc Statin hiếm gặp nhưng rất nghiêm trọng. Tổn thương cơ là tác dụng phụ thường gặp nhất, đặc biệt là khi dùng với thuốc Fibrate. Ngoài ra, thuốc cũng có thể gây các vấn đề về gan và tăng nguy cơ tiểu đường. Cẩn trọng với triệu chứng khi tiêu thụ quá nhiều omega-3. Triệu chứng thường gặp như da dầu/nổi mụn, thèm ăn, tóc bóng nhờn và cơ thể mệt mỏi.

Summary: Uống thuốc Fibrate. Thử dùng axit nicotinic. Tìm hiểu về omega-3 kê đơn. Tìm hiểu về Statin.


. Cách tốt nhất để bảo vệ bản thân chống lại những ai ghét bạn là hãy yêu thương chính mình. Khi bạn tin vào bản thân, sự tự tin đó tỏa sáng và người khác sẽ nhận ra. Tự tin bắt nguồn từ sự hiểu biết rằng bạn đủ tốt (lòng tự trọng) và bạn có thể làm được (có năng lực).  Lưu giữ để xác định những điều về bản thân mà bạn tự tin cùng với những gì khiến bạn ngượng ngùng hoặc bất an. Bạn có thể bắt đầu bằng cách tạo danh sách gồm tất cả những điểm mạnh và điểm yếu của bạn. Cân nhắc tất cả mọi điều, như cười, biết nấu ăn, làm theo thời gian biểu, giữ lời hứa, khiêu vũ, v.v... Bạn có thể nhóm chúng lại thành danh mục như "xã hội", "tình cảm", "thể chất", "nhận thức", hoặc các nhóm khác quan trọng với bạn. Tập trung cải thiện suy nghĩ và "độc thoại" tiêu cực (những gì bạn nói với chính mình trong tâm trí), nhất là trong lĩnh vực mà bạn thấy mình không giỏi. Khi nhận thấy chính mình nghi ngờ năng lực hoặc suy nghĩ tiêu cực, hãy định hướng lại. Thay vì nghĩ "Mình học toán thật tệ", nên nghĩ đến bạn giỏi xem xét chi tiết và giải quyết vấn đề, và nói với chính mình "Mình có thể khắc phục vấn đề với môn toán!" Từ "bị ghét/không thích" thì không cụ thể, rõ ràng. Nếu bạn nghĩ đến ai đó hoặc điều gì đó là "ghét/không thích", có thể bạn thực sự cảm nhận cảm xúc như sự mâu thuẫn vừa yêu vừa ghét, chán ghét, không tin, lo sợ, bị tổn thương, oán hận, ganh tỵ hoặc hàng loạt sự kết hợp của những cảm xúc này hay chỉ toàn cảm xúc tiêu cực.  Nếu mục tiêu của bạn là giảm bớt cảm xúc tiêu cực mà ai đó gây ra cho bạn, bạn phải xác định tại sao họ không ưa bạn. Sau đó, bạn có thể hoàn thiện khía cạnh nào đó tương ứng với họ. Ví dụ, nếu ai đó ghét bạn bởi vì bạn thường phá vỡ lời cam kết, bạn có thể nỗ lực kiên trì hơn và giữ lời. Tìm ra chính xác lý do vì sao bạn bị ghét cũng có thể tiết lộ một sự thật hiển nhiên: đôi khi người khác không thích bạn vì vài lý do không liên quan đến bạn. Điều đó hoàn toàn không công bằng, nhưng thực sự bình thường. Một người không ưa bạn bởi vì bạn nhắc họ nhớ về ai đó, vì họ là người tiêu cực, hoặc vì họ ghen tỵ với bạn hay nhiều vấn đề khác! Đôi khi nhận ra rằng lý do ai đó ghét bạn là giả tạo, vô lý, hoặc chỉ đơn giản là có liên quan đến bạn có thể giúp bạn chấp nhận sự thật là mình bị ghét. Nếu người khác không ưa bạn ở trường học, công ty, nhà thờ, nhà ở, hoặc nơi nào đó khác, nhưng bạn không tự mình tìm ra lý do, bạn nên cân nhắc nhờ ai đó mà bạn tin tưởng để giúp bạn xác định lý do.  Ai đó thích bạn nhưng trung thực với bạn mới là tốt nhất! Để họ biết rằng bạn đang cố gắng để hiểu vì sao người khác không ưa bạn, và bạn cần thông tin phản hồi từ ai đó hiểu rõ về bạn. Người bạn đáng tin cậy có thể giúp bạn nhận ra nhiều lý do (hoặc chỉ một vài lý do) vì sao người khác ghét bạn. Và rồi họ giúp bạn tập trung tự chấp nhận tình hình.

Summary: Xây dựng sự tự tin Xác định căn nguyên lý do vì sao bạn bị ghét. Nhờ người bạn tin tưởng giúp đỡ.


Nồng độ kali thấp thường biểu hiện qua dấu hiệu ban đầu như đau cơ, chuột rút và suy nhược bất thường (suy cơ hô hấp và cơ tiêu hóa nếu nghiêm trọng). Nếu nồng độ kali xuống thấp, các tế bào thần kinh cơ không nạp kịp năng lượng để hoạt động liên tục, từ đó khiến cơ khó co lại. Ngất xỉu, co thắt cơ, ngứa ran hoặc tê cóng cơ bắp có thể là dấu hiệu cho thấy tình trạng thiếu hụt kali trở nên nghiêm trọng. Lúc này, bạn nên đi khám bác sĩ ngay. Tụt kali nghiêm trọng có thể ảnh hưởng đến tim. Nồng độ kali thấp có thể thay đổi chức năng tim, dẫn đến nhịp tim bất thường, cụ thể là chứng rối loạn nhịp tim trong trường hợp nặng. Nồng độ kali thấp trong thời gian dài có thể gây ra những thay đổi về cấu trúc và chức năng của thận. Nên đi kiểm tra nồng độ kali nếu bị tiêu chảy, mất nước, nôn mửa hoặc suy nhược.  Bạn sẽ được lấy máu và trải qua các xét nghiệm Bảng Chuyển hóa Cơ bản (BMP), bao gồm xét nghiệm các chất điện giải (natri, kali, canxi, magiê, clorua, hydrogen phốt-phát và hydro cacbonat). Tùy thuộc vào tình hình cụ thể, bác sĩ có thể xét nghiệm thay thế bằng Bảng Chuyển hóa Toàn diện (CMP) – xét nghiệm gồm Bảng Chuyển hóa Cơ bản và xét nghiệm chức năng gan.

Summary: Theo dõi dấu hiệu cảnh báo ban đầu. Chẩn đoán sớm. Đề phòng tình huống dẫn đến thiếu hụt kali.


Bạn có thể truy cập Device Manager từ Control Panel (Bảng Điều khiển). Tùy chọn này nằm trong mục System and Security (Hệ thống và Bảo mật) nếu bạn cài đặt hiển thị theo Category (Danh mục). Trong mục Device Manager, bạn sẽ thấy danh sách các phần cứng được cài đặt trên máy tính. Chúng được sắp xếp theo danh mục. Mở rộng mục Network Adapters để xem các bộ điều hợp mạng đã được cài đặt. Nếu không dám chắc mình đang sử dụng bộ điều hợp nào, bạn hãy đọc Bước 1 ở đầu bài viết này để tìm phần Description (Miêu tả) của thiết bị. Chọn Properties (Đặc tính) từ trình đơn để mở cửa sổ Properties của bộ điều hợp mạng. Tìm danh mục "Network Address" (Địa chỉ mạng) hoặc "Locally Administered Address" (Địa chỉ được quản lý cục bộ). Tô đậm và bạn sẽ thấy trường "Value" (Giá trị) bên phải. Nhấp chuột vào nút radio để kích hoạt trường "Value". Không phải bộ điều hợp mạng nào cũng áp dụng được cách này. Nếu không tìm thấy các danh mục trên, bạn phải sử dụng một trong các phương pháp còn lại trong bài viết này để thay đổi địa chỉ MAC. Địa chỉ MAC gồm 12 giá trị, không chứa dấu gạch ngang hay dấu hai chấm. Ví dụ, nếu muốn đặt địa chỉ MAC là "2A:1B:4C:3D:6E:5F", bạn chỉ cần nhập "2A1B4C3D6E5F". Bạn có thể tắt rồi kích hoạt lại bộ điều hợp trên Windows để áp dụng thay đổi mà không cần khởi động lại máy tính. Nếu chỉ kéo thanh trượt Wi-Fi's On/Off (Bật/Tắt) tương tự như trênThinkPads và VaiOs, bạn sẽ không thể tắt/bật card một cách thỏa đáng. Sau khi khởi động lại máy tính, hãy mở Command Prompt và nhập lệnh ipconfig /all và ghi lại Physical Address của bộ điều hợp. Đây chính là địa chỉ MAC mới.

Summary: Mở Device Manager. Mở rộng mục Network Adapters (Bộ điều hợp Mạng). Nhấp chuột phải vào bộ điều hợp. Nhấp chuột vào tab Advanced (Nâng cao). Nhập địa chỉ MAC. Khởi động lại máy tính để kích hoạt thay đổi. Kiểm tra xem thay đổi đã có hiệu quả hay chưa.


Bò cạp thích sống ở những nơi tối và được che chắn. Bạn nên kiểm tra cả trong và ngoài nhà để tìm các vật có thể là nơi trú ẩn thuận lợi cho bò cạp.  Nhớ dán kín các thùng hộp và đặt lên kệ cách mặt đất. Dọn dẹp các đống lộn xộn. Sắp xếp quần áo và giày gọn gàng và để cách mặt sàn nếu có thể. Dời các đống gỗ và đất đá ra khỏi sân. Bò cạp ăn côn trùng để sống, do đó nếu nhà bạn có vấn đề với những loài gây hại khác thì sẽ rất khó để kiểm soát số lượng bò cạp. Giữ nhà cửa sạch sẽ, rắc axit boric hoặc đất tảo cát dọc theo ván lát chân tường và sử dụng thuốc diệt côn trùng đều là những biện pháp có thể tiêu diệt các côn trùng gây hại. Bò cạp có thể ép thân mình xuống để bò qua các khe nứt và các lỗ hở rất nhỏ. Bạn hãy kiểm tra nền nhà để tìm những điểm mà bò cạp có thể chui vào và bít lại bằng keo trám trét. Xem kỹ cửa ra vào, khung cửa sổ, lỗ thông hơi, ống khói và các điểm khác mà bò cạp có thể xâm nhập, đảm bảo những nơi này được bít kín. Bò cạp thường bị thu hút đến nơi ẩm ướt. Bạn cần đảm bảo các ống nước không bị rò rỉ, lắp quạt thông gió trong phòng tắm cho khô nhanh sau khi sử dụng. Đừng vứt khăn tắm ướt dưới sàn.

Summary: Loại bỏ nguồn trú ẩn của bò cạp. Loại bỏ các loài gây hại khác. Bín kín nhà. Giữ nhà cửa khô ráo.


Đảm bảo làm sạch bụi đất và vết cáu bẩn trên bề mặt xung quanh vết nhựa cây. Nếu mọi nỗ lực tẩy nhựa cây bằng nước nóng và xà phòng không có tác dụng, bạn hãy tiếp tục thực hiện các bước sau. Cho dù quá trình rửa không tẩy được vết nhựa cây, độ ấm của nước cũng bắt đầu làm mềm nhựa cây và giúp việc làm sạch dễ dàng hơn. Bước này cũng có ích nếu vết nhựa cây bám trên xe đã lâu. Có nhiều loại sản phẩm tẩy nhựa cây khá hiệu quả mà bạn có thể tìm thấy trong nhà. Đảm bảo dùng một lượng vừa phải và thử trước lên một chỗ khuất trước khi sử dụng để tẩy nhựa cây, vì các sản phẩm này không chuyên dùng cho bề mặt xe hơi.  Thử dùng xăng khoáng hoặc khăn tẩm cồn. Xăng khoáng tẩm vào vải mềm có thể đánh tan và loại bỏ nhựa cây nhưng cũng có nguy cơ làm hư hại bề mặt xe. Không chà quá mạnh hoặc quá lâu để tránh làm hỏng lớp sơn xe. Bạn nên thử dùng riêng xăng khoáng và khăn tẩm cồn. Thử dùng xăng khoáng theo các hướng dẫn trên. Nếu không thành công, bạn hãy dùng cồn isopropyl 91% thay cho xăng khoáng. Cồn bay hơi nhanh, do đó độ ẩm trên miếng vải chỉ là nước còn lại sau khi cồn đã bay hơi. Bạn cần rót thêm cồn để giữ cho miếng vải luôn ướt, thao tác nhẹ tay và nhanh. Bước này sẽ  giúp loại bỏ dễ dàng vết nhựa thông khô đã lâu cũng như còn mới. Xịt dầu chống gỉ WD-40 lên vết nhựa cây. Nhựa cây sẽ bắt đầu thấm chất dung môi. Để nguyên trong vài phút, sau đó bạn có thể dùng giẻ lấy vết nhựa cây đã lỏng ra. Dùng dịch rửa tay tẩy nhựa cây. Rót một ít dung dịch rửa tay lên vết nhựa cây và để yên vài phút, sau đó dùng khăn sạch chà lên, vết nhựa cây sẽ tan biến. Quá trình rửa xe sẽ giúp làm sạch mọi dấu vết nhựa cây và chất tẩy rửa còn lại. Các dung dịch có thể làm hại lớp sơn xe sẽ được rửa sạch. Bạn cũng nên dùng sáp đánh bóng để khôi phục lớp bảo vệ của xe.

Summary: Rửa xe bằng xà phòng và nước nóng. Sử dụng sản phẩm gia dụng để loại bỏ nhựa cây. Hoàn tất bằng việc rửa xe và đánh bóng bằng sáp như bình thường.


Nếu có tài khoản Google, bạn có thể sử dụng Google Sheets (ứng dụng trực tuyến miễn phí tương tự Excel) để xóa lớp bảo vệ khỏi toàn bộ trang tính trong workbook kể cả khi bạn không biết mật khẩu.  Nếu bạn chưa đăng nhập tài khoản Google, hãy tiến hành theo hướng dẫn trên màn hình để đăng nhập. Nếu chưa có tài khoản Google, bạn có thể xem Cách để tạo tài khoản Google.  Khung Open của máy tính sẽ mở ra. Tập tin sẽ được tải lên Google Drive. Có thể bạn cần cuộn xuống để tìm. Bản xem trước của tập tin sẽ mở ra. Tùy chọn này nằm đầu bản xem trước. Một trình đơn sẽ được mở rộng ra. Vậy là tập tin sẽ được mở để chỉnh sửa trên Google Sheets, mọi lớp bảo vệ trang tính đã được thêm trên Excel sẽ bị loại bỏ. Nếu muốn tiếp tục làm việc với tập tin trên Microsoft Excel hơn là Google Sheets, bạn có thể tải phiên bản workbook không có lớp bảo vệ mới này theo những bước sau:  Nhấp vào trình đơn File ở góc trên bên trái trang tính. Nhấp vào Download As (Tải dưới dạng). Nhấp vào Microsoft Excel (.xlsx) . Chọn thư mục lưu tập tin. Nếu bạn muốn giữ lại bản gốc của tập tin (có trang tính được bảo vệ), hãy nhập tên mới cho tập tin sắp tải. Nhấp vào Save (Lưu) để tải tập tin.

Summary: Truy cập https://drive.google.com bằng trình duyệt web. Nhấp vào + New (Mới) ở góc trên bên trái trang. Nhấp vào File Upload (Tải lên tập tin). Chọn tập tin Excel mà bạn muốn chỉnh sửa và nhấp vào Open (Mở). Nhấp đúp vào tập tin Excel trong Google Drive. Nhấp vào trình đơn Open with (Mở với). Nhấp vào Google Sheets. Tải lại tập tin về máy tính.


Bạn nên sử dụng hạt scrub và xơ mướp để tẩy tế bào da chết trước khi xịt da, không thì sau khi xịt da sẽ có các vết lốm đốm. Bước này sẽ giúp da bạn không đổi màu thành nâu sậm hay cam sau khi nhuộm da. Nếu bạn dùng xịt không màu, sẽ rất khó để biết bạn đang xịt vào da nhiều hay ít. Nhớ kéo rèm buồng tắm để giữ phòng tắm sạch sẽ và không dính thuốc nhuộm da. Thoa thêm kem dưỡng ẩm vào đầu gối và khuỷu tay. Bạn cũng không nên xịt nhiều vào các vị trí này. Xịt vào không khí, rồi bước vào vị trí vừa xịt như thể bạn đang xịt nước hoa. Lặp lại bước này 2 đến 3 lần để có đủ lượng thuốc xịt trên lưng. Bạn cũng có thể mua dụng cụ tẩy thuốc xịt da để loại bỏ các chỗ xịt không đều, các vệt hay các lỗi sai khác. Giá của sản phẩm này dao động từ 1.840.000 đến 2.300.000 VNĐ.

Summary: Tẩy da chết. Thoa dưỡng ẩm lên móng tay, móng chân, bàn chân và lông mày. Dùng loại thuốc xịt có màu nếu bạn định nhuộm da tại nhà. Trải một cái khăn tắm dưới sàn buồng tắm. Chú ý các vị trí da khô. Lưu ý khi xịt lưng. Sử dụng miếng bọt biển để sửa các chỗ xịt không đều. Mua buồng nhuộm da nếu bạn không tự tin tự nhuộm da.


Nếu bạn muốn nói chia tay chung chung với phòng ban của mình hoặc toàn công ty, thì bạn khó có thể hoặc sẽ gặp khó khăn nếu đi chào hỏi từng phòng một, rồi cảm ơn chân thành mọi người trong công ty. Bạn nên gộp chung những người mình không thực sự quen thân rồi gửi chung một email để tăng cường niềm tự hào công ty. Một email chung có thể bao gồm nội dung như: Các bạn đồng nghiệp thân mến: Như các bạn đã biết, tôi sẽ rời khỏi vị trí [vị trí của bạn] vào ngày mai. Tôi chỉ muốn nói với các bạn rằng tôi rất vui được làm việc với tất cả các bạn. Tôi sẽ rất vui nếu vẫn được giữ liên lạc với mọi người và mọi người cũng có thể liên lạc với tôi theo địa chỉ [email của bạn] hoặc qua hồ sơ trên Linkedln của tôi. Hãy cùng chúc mừng về khoảng thời gian chúng ta đã làm việc cùng nhau. Trân trọng, [Tên bạn]. Bạn có thể rất dễ trở nên quá cởi mở khi viết về những khoảng thời gian khó khăn, đặc biệt nếu bạn bị sa thải. Tuy nhiên, bạn nên giữ giọng điệu tích cực để thể hiện bản thân mình với tâm thế tỏa sáng nhất có thể. Sự tích cực sẽ giúp bạn giữ mối liên lạc với đồng nghiệp dễ dàng hơn trong tương lai. Khôn ngoan nhất chính là nói tạm biệt bằng một lá thư vui vẻ cho nên bạn càng tích cực về những trải nghiệm của mình tại công ty càng tốt. Cách này đặc biệt quan trọng nếu bạn cũng gửi email này đến sếp của mình. Thư chia tay không nên là một bài luận dài dòng, mà chỉ nên dừng ở một vài câu. Bạn không cần nói rõ lý do thực sự bạn rời đi. Nếu mọi người có thắc mắc, bạn có thể khuyến khích họ liên lạc hoặc gặp mặt trực tiếp bạn. Chỉ cần đề cập rằng bạn sẽ rời đi và quyết định thử bước chân sang một công việc khác. Email tạm biệt của bạn có thể kết thúc với chi tiết liên lạc của bạn. Hãy ghi rõ số điện thoại, địa chỉ email, và địa chỉ trên Linkedln để bạn có thể giữ liên lạc với đồng nghiệp. Tuy nhiên, đừng chia sẻ thông tin liên lạc cá nhân nếu bạn cảm thấy không thoải mái.  Bạn có thể cân nhắc chỉ chia sẻ thông tin của mình với một vài đồng nghiệp. Một bức thư điện tử là cách dễ dàng để tiếp cận đến mọi người trong cùng nhóm và cùng chia sẻ thông tin, nên hãy chắc chắn bạn có thể gặp lại họ trong tương lai. Khi bạn đã xem xong bản nháp cuối cùng, hãy đọc qua để chắc chắn không còn lỗi và đúng ngữ pháp. Bạn cũng nên kiểm tra lại để chắc chắn giọng điệu của mình thân thiện và tích cực nhưng vẫn chuyên nghiệp.  Chắc chắn bạn đã đề cập đến những người bạn mong muốn nhắc đến trong email. Nên đọc to email để xem có phần nào kỳ quặc không. Nếu email cho bạn thân thông báo rằng bạn sắp nghỉ việc thì quá lạnh lùng. Trừ khi hoàn cảnh không cho phép, hãy cố gắng trực tiếp nói với họ. Trong hầu hết mọi trường hợp, bạn nên để những người quan trọng hơn biết trực tiếp, hoặc ít nhất là qua điện thoại.  Nếu bạn không thể gặp từng đồng nghiệp thân thiết nhất vì một vài lý do nào đó, bạn nên gửi email cá nhân để nói với họ rằng bạn đã cảm thấy vui vẻ cỡ nào khi làm việc với họ. Hãy chắc chắn bạn cho họ thông tin liên lạc cá nhân của mình để bạn có thể liên lạc với họ bên ngoài môi trường công sở. Một ví dụ của email cá nhân có thể có nội dung như sau: [Tên đồng nghiệp] thân mến: Cậu chắc cũng nghe tin rồi, mình sắp nghỉ việc ở công ty. Mình rất vui được làm việc cùng cậu và sẽ nhớ nguồn năng lực tích cực của cậu. Mình sẽ rất vui nếu vẫn có thể giữ liên lạc với cậu và hy vọng chúng ta có thể hẹn gặp ngoài giờ làm. Cậu có thể liên lạc với tớ qua điện thoại [số điện thoại] hoặc qua [địa chỉ email]. Cảm ơn thời gian chúng ta làm việc cùng nhau! Thân mến, [Tên bạn].

Summary: Hãy soạn một bức thư gửi cho toàn công ty. Giữ giọng điệu tích cực. Viết email ngắn gọn và tập trung vào trọng điểm. Thêm chi tiết liên lạc của mình nếu muốn. Xem lại tin nhắn trước khi gửi. Nói chuyện trực tiếp với những người bạn thân.


Việc cắt tỉa và thu hoạch cơ bản là giống nhau – bạn sẽ loại bỏ cuống hoa khỏi bụi cây. Điều này sẽ kích thích rễ đẻ nhánh, giữ cho cây trông gọn gàng và bạn có thể thu hoạch  từ 1-8 bó hoa oải hương tươi. Bạn nên thu hoạch khi hoa vừa nở vào mùa xuân vì đây là thời điểm mà chúng thơm và đẹp nhất.  Theo sát sự phát triển của oải hương vào đầu xuân để bạn có thể biết chính xác thời điểm khi hoa nở. Nếu bạn cắt tỉa hoa oải hương vào mùa xuân thì cây sẽ có thời gian để cho ra nhiều hoa hơn vào đợt thu hoạch sau. Dùng tay để hái đủ cuống hoa sao cho vừa vặn trong nắm tay của bạn. Đó cũng là một bó hoa oải hương. Cuống hoa khá bền bỉ vì thế bạn có thể cắt từ tất cả các phần của bụi cây mà không lo làm dập nát phần cuống.   Bụi oải hương năm đầu tiên thường chỉ cho ra một đến hai bó hoa. Bụi oải hương đủ trưởng thành khi chúng sang năm thứ ba và từ thời gian này chúng có thể mang lại 8-10 bó hoa. Nếu kiểm tra bụi oải hương, bạn sẽ thấy nó bám chặt vào đất bởi phần phát triển thành gỗ và phía trên là cuống xanh. Cắt bỏ phần gỗ sẽ làm cây bị tổn thương, vì thế hãy cắt khoảng 5 cm phía trên tính từ điểm kết thúc phần gỗ này.  Dụng cụ cắt oải hương tốt nhất là dao chuyên dụng cho việc thu hoạch. Nó được uốn cong như chiếc hái và có lưỡi răng cưa. Nếu bạn không có loại dụng cụ này thì có thể thay thế bằng kéo tỉa cây. Khi sử dụng dao chuyên dụng cho việc thu hoạch, hãy móc nó quanh bó hoa oải hương và kéo nó về phía bạn, sau đó cắt cuống hoa. Tiếp tục thu hoạch oải hương cho đến khi tất cả cuống hoa đều được cắt xuống và bụi cây sau đó trông thật gọn gàng. Cắt sau khi sương đã khô nhưng trước khi hơi nóng mặt trời lấy đi quá nhiều tinh dầu oải hương từ cây. (bạn sẽ muốn tinh dầu còn nguyên vẹn để tỏa hương thơm khắp nhà của bạn). Vụ thu hoạch đầu tiên sẽ đến sớm trong chu kỳ ra hoa. Khi bụi cây tiếp tục cho nhiều hoa hơn qua suốt mùa, hãy cắt cuống nếu cần thiết. Loại oải hương nhỏ hơn sẽ ra hoa trong khu đất nhỏ và nên được thu hoạch đúng lúc để kích thích cây tiếp tục ra hoa. Nói chung, hoa oải hương phát triển cũng giống như bất kỳ loài hoa khác, khi chúng sớm được cắt đủ thì hoa mới sẽ mọc lên từ gốc của hoa cũ, và điều này sẽ cho bạn nhiều hơn một vụ mỗi năm.  Trong 2 tuần đến một tháng, cây tiếp tục ra hoa cho vụ thu hoạch tiếp theo; khi cây bắt đầu cho hoa chậm lại (xấp xỉ khoảng 1 tháng), hãy thu hoạch vụ cuối cùng. Cắt hết những cuống hoa chết, nhánh con dài ra và phần cây lòa xòa. Bạn hầu như chỉ cắt tỉa cho việc thu hoạch, nhưng thỉnh thoảng thì việc cắt tỉa những phần xấu xí của cây vào cuối mùa cũng rất cần thiết. Đừng cắt bỏ phần phát triển thành gỗ.

Summary: Cắt tỉa và thu hoạch oải hương vào thời gian hoa nở. Thu hoạch hoa oải hương thành từng bó. Cắt hoa oải hương một vài cm bên trên phần phát triển thành gỗ. Cắt cuống hoa oải hương để nó ra hoa. Loại bỏ lá úa.


Trở thành một tay chơi không phải là hành trình đi tìm “người ấy”. Đây là hành trình làm quen với nhiều người và liên tục thay đổi từ bạn tình này sang bạn tình khác. Không có cách hẹn hò nào là đúng cả, nhưng bạn nên hiểu rõ rằng sống như một tay chơi là cách nông cạn để tạo dựng mối quan hệ.  Nếu bạn đang tìm kiếm một sự gắn kết cảm xúc sâu sắc, đừng trở thành tay chơi. Nếu bạn muốn tìm nửa kia của cuộc đời mình, đừng trở thành tay chơi. Nếu bạn không cảm thấy thoải mái khi làm người khác thất vọng, đừng trở thành tay chơi. Cuộc sống của một tay chơi là liên tục di chuyển. Bạn sẽ đi đến những bữa tiệc, câu lạc bộ và sự kiện vào mỗi cuối tuần và liên tục làm quen với những người bạn mới. Một tay chơi thường có nhiều bạn bè, dù chỉ một vài người trong số đó được gọi là "thân".  Nếu bạn chỉ thích ngồi nhà và xem Netflix, đừng trở thành tay chơi. Nếu bạn chỉ thích gặp gỡ những người anh em tại một quán bar ưa thích, đừng trở thành tay chơi. Nếu bạn muốn sự thoải mái và dễ dàng của một mối quan hệ lâu dài, đừng trở thành tay chơi. Sự thật của việc trở thành một tay chơi là bạn sẽ làm tổn thương cảm xúc của nhiều cô gái. Sẽ có người cảm thấy gắn bó với bạn. Bạn cũng có thể cảm thấy sự gắn bó bất ngờ với ai đó. Nếu bạn bị vướng vào sự gắn bó đó, bạn sẽ không bao giờ nắm toàn quyền kiểm soát cảm xúc của người khác. Thi thoảng, sẽ có những kết thúc không đơn giản như bạn muốn. Bạn sẽ cần kiên quyết làm người khác thất vọng theo kiểu lịch sự.  Nếu bạn không thích việc chia tay, đừng trở thành tay chơi. Nếu bạn hiểu cảm giác mệt mỏi của các cuộc đối đầu, đừng trở thành tay chơi. Nếu bạn cảm thấy tồi tệ với việc ngủ với ai đó và tạm biệt ngay buổi sáng hôm sau, đừng trở thành tay chơi. Một tay chơi không thuộc về thế giới của những kẻ tìm kiếm nửa kia của cuộc đời. Tuy nhiên, xử lý nhiều người tình cùng một lúc là việc không dễ dàng, đặc biệt là khi bạn không tiết lộ với họ rằng bạn đang tán tỉnh nhiều cô nàng khác. Điều đó không có nghĩa là bạn đang làm những việc sai lầm hay thiếu đạo đức. Bạn chỉ cần hiểu rõ những gì mình đang chuẩn bị dấn thân vào thôi.  Nếu bạn cảm thấy không thoải mái khi giữ nhiều mối quan hệ với nhiều cô gái cùng lúc, đừng trở thành tay chơi. Nếu bạn ghét việc quản lý nhiều mối quan hệ, nhắn tin, giữ bí mật, đừng trở thành tay chơi. Nếu bạn gặp vấn đề đạo đức với đa thê, đừng trở thành tay chơi. Dù bất kỳ điều gì xảy ra, bạn không cần phải lựa chọn giữa việc trở thành một tay chơi và tránh xa mọi cuộc vui. Bạn có thể luôn sống giữa hai thái cực. Nếu không rõ lựa chọn của mình, bạn luôn có thể thử sống như một tay chơi. Cố gắng tìm bạn tình mới, cố giữ cho các cô nàng ít làm ảnh hưởng tới cuộc sống của bạn. Nếu quan tâm tới việc khám phá các mối quan hệ, bạn có thể thoải mái áp dụng những lời khuyên sau đây theo thứ tự bạn muốn.

Summary: Bạn không tìm kiếm sự ổn định. Bạn thích đi ra khỏi nhà và gặp gỡ những người bạn mới. Bạn không gặp vấn đề gì khi làm tổn thương cảm xúc của người khác. Bạn luôn sẵn sàng tung hứng với nhiều cô nàng cùng lúc. Bạn luôn sẵn sàng tìm đến những cái mới.


Củng cố thành công của bạn là điều quan trọng trong việc củng cố những thói quen mới. Tự nhủ rằng bạn sẽ thưởng cho bản thân nếu trò chuyện với một ai đó, hoặc có cuộc trò chuyện vui vẻ với một người lạ. Đôi khi thật không dễ để hoà đồng. Đây là lúc cần có một người bạn để giúp đỡ. Một người bạn hòa đồng hơn hay thậm chí là thành viên trong gia đình có thể giúp bạn. Nhờ họ làm người cổ vũ bạn, nhưng cũng giúp đỡ bạn tìm cách trở nên cởi mở hơn. Hình dung ra các bước, sau đó thực hành các kiểu tương tác khác nhau với người bạn tin tưởng. Bạn có thể bắt đầu với những tương tác nhỏ như nói xin chào với một người quen rồi qua đó xây dựng cách nói xin chào với người lạ. Từ đó, bạn có thể trò chuyện về thời tiết, đưa ra một lời khen hoặc hỏi giờ. Sử dụng ngôn ngữ cơ thể để thể hiện rằng bạn cởi mở hơn khi trò chuyện và thấy được sự tương tác phát triển như thế nào. Tìm một chuyên gia có thể khá cần thiết trong những trường hợp nhất định. Có nhiều người khác nhau có thể giúp bạn. Tuỳ thuộc vào việc bạn nhút nhát như thế nào, bạn có thể cần nhiều hơn một loại giúp đỡ.  Các bác sĩ trị liệu có thể giúp bạn hiểu các kiểu cư xử của mình. Liệu pháp nhận thức đã cho thấy hiệu quả đáng kể trong việc điều trị tính nhút nhát.  Các nhà tư vấn mối quan hệ sẽ giúp bạn thể hiện bản thân trong những mối quan hệ thân mật.

Summary: Lập chế độ khen thưởng. Tìm một người bạn để giúp đỡ. Nghĩ về những hoạt động bạn có thể làm để bắt đầu một cách thoải mái. Tìm chủ đề trò chuyện thích hợp.


Bạn có thể xào hầu hết các loại rau củ. Bạn hãy chọn nhiều loại rau củ có màu sắc, kết cấu đa dạng cùng một vài nguyên liệu có vị ngon và mùi thơm. Rau củ tươi hoặc đã đông lạnh đều có thể dùng để xào. Tuy nhiên, bạn không nên dùng rau củ đóng hộp vì chúng sẽ mất đi kết cấu khi đem xào. Hãy chuẩn bị một cốc rưỡi rau củ tươi bất kỳ cho một phần ăn. Bạn có thể thử xào tất cả các nguyên liệu mà bạn thích, ví dụ như:  Ớt chuông Đậu Hà Lan Cà rốt Củ mã thầy Bắp cải xanh hoặc bắp cải tím Bông cải xanh hoặc đọt bông cải xanh Cà tím Hành tây Nấm hương Rau củ tươi phải được rửa sạch trước khi đem chế biến, còn rau củ đóng hộp phải được để ráo nước. Dùng khăn giấy hoặc khăn vải sạch thấm khô nước để rau củ được chín ngon sau khi chế biến. Nước còn sót lại sẽ biến món ăn thành rau củ hấp thay vì xào và khiến rau bị nhũn. Không cần rã đông rau củ đông lạnh nếu chúng đã được cắt thành miếng nhỏ. Tuy nhiên, bạn nên rửa sạch đá rồi thấm khô nước để món xào được khô hết mức có thể. Khi xào, tất cả các nguyên liệu cần được xào đều và nhanh để từng miếng rau được chín cùng lúc. Vì vậy, kích thước và độ dày của rau củ sẽ đóng vai trò quan trọng trong việc đảm bảo rằng từng miếng rau được chín hoàn toàn nhưng không quá chín. Do đó, rau củ nếu được cắt mỏng sẽ chín đều và nhanh hơn.  Khi chuẩn bị nguyên liệu, bạn nên để riêng từng loại. Vì một số loại rau củ sẽ chín nhanh hơn nên bạn phải xào riêng từng loại. Đối với các loại rau củ chín chậm hơn, bạn hãy cắt chúng thành miếng nhỏ hơn để chúng không bị sống khi các loại rau khác đã chín. Ví dụ, khoai tây, cà rốt và các loại củ giàu tinh bột thường chín lâu hơn nấm và cà tím. Chỉ cần thêm một ít tỏi, gừng, ớt, hành lá là bạn đã có thể tạo hương vị đậm đà hơn cho món xào. Hãy nhớ lột vỏ tỏi, gừng hoặc hành tây trước khi cho vào món xào.  Cắt nguyên liệu tạo mùi thơm thành miếng nhỏ để hương vị của chúng có thể hòa quyện đều vào món xào. Đối với món xào dành cho 2 người, bạn có thể dùng 1 tép tỏi, 1 hoặc 2 cọng hành tây cắt nhỏ, 1,5 cm gừng tươi cắt nhỏ và 1 quả ớt nhỏ băm nhuyễn. Rau củ xào không cũng rất ngon, nhưng nếu muốn món ăn giúp bổ sung thêm protein, bạn hãy cho thêm đậu phụ, thịt gà, bò hoặc bất kỳ loại thịt nào. Để chuẩn bị nguyên liệu, hãy làm theo các bước sau:   Cắt thịt thành miếng mỏng vừa ăn. Miếng thịt dày sẽ không chín đủ nhanh. Nếu cho thịt vào món xào, bạn cần đảm bảo rằng mọi thứ đều chín kỹ sau khi chế biến. Cắt đậu phụ thành khối vừa ăn. Bạn nên chọn loại đậu phụ chắc tay cho món xào. Còn đậu phụ mềm sẽ dễ vỡ và nát khi đem xào.

Summary: Chọn rau củ. Rửa rau củ và thấm khô nước. Cắt rau củ thành miếng mỏng. Chuẩn bị nguyên liệu tạo mùi thơm. Chuẩn bị nguyên liệu giàu protein.


Nhiều thiết kế giày kiểu này là phiên bản giới hạn và được bán hết nhanh chóng, vì vậy chẳng có động cơ nào để người bán hạ giá thấp hơn giá bán lẻ. Nếu món hàng có vẻ quá hời để coi là thật thì có thể đúng là như vậy. Bạn nên cẩn thận khi thấy một đôi giày bán trên mạng chỉ được ghi là “Authentic” (Hàng thật). Đừng mua giày Air Jordan được quảng cáo là “hàng đặt”, “hàng mẫu” hoặc “biến thể”. Điều này cho thấy là Nike không chính thức bán những đôi giày này. Nếu bạn đang xem xét một đôi giày Jordan trên mạng nhưng không kèm theo mã kiểu giày, hãy gửi email đến người bán hỏi về chi tiết này. Giầy Jordan giả thường được bán trong hộp có ghi các chi tiết không đúng với đôi giày. Hộp giày thật sẽ ghi kiểu phối màu và tất cả các con số của mã kiểu giày trùng khớp. Nếu đôi giày bạn đang định mua không có hộp kèm theo thì bạn không nên mua. Khi mua giày trên mạng, bạn cần đảm bảo phải có nhiều hình ảnh của đôi giày được đăng và bạn có thể nhìn rõ từng chi tiết trên mỗi bức ảnh. Nếu không có ảnh chụp nhãn đính bên trong đôi giày, bạn nhãy gửi email cho người bán yêu cầu họ cung cấp ảnh. Cảnh giác với những đôi giày có hình ảnh lấy trong kho ảnh. Các mô tả về đôi giày phải cụ thể, không mơ hồ. Nếu hình ảnh được đăng quá nhỏ, bạn hãy yêu cầu người bán gửi những bức ảnh rõ hơn. Nếu họ không cung cấp thêm ảnh thì bạn đừng mua đôi giày đó. Trừ khi bạn tin tưởng hoàn toàn vào người bán, bằng không thì nên tránh mua từ nước ngoài. Nike có thể nhập khẩu hàng từ các xưởng ở nước ngoài, nhưng nguồn cung cấp chủ yếu là ở Mỹ và châu Âu. Hầu hết giày Jordan giả được sản xuất tại châu Á, đặc biệt là ở Trung Quốc. Rủi ro bạn mua phải giày Jordan giả là khá cao nếu giày được chuyển đến từ châu Á. Tìm các nhà bán hàng có uy tín có nhiều phản hồi tốt. Tránh mua của những người bán có rất ít hoặc không có phản hồi của khách hàng; hàng của họ rất có khả năng là giả. Trước khi đặt mua một đôi giày Jordan, bạn cần tìm hiểu kỹ và đảm bảo mọi thông tin và hình ảnh phải có vẻ xác thực. Tin vào trực giác của bạn; nếu bạn có cảm giác nghi ngờ thì tốt nhất là tránh mua ở đó mà nên tìm mua ở nơi khác.

Summary: Đặt nghi vấn với bất cứ đôi giày Air Jordan mới nào được bán với giá dưới 100 USD (2,2 triệu đồng). Đảm bảo đôi giày được xếp vào loại “100% Authentic” (Hàng thật 100%). Đảm bảo là giày được đựng trong hộp đúng của nó. Tránh mua giày trên mạng, trừ khi có các hình ảnh rõ ràng và chi tiết. Tránh mua giày Air Jordan từ những người bán ở nước ngoài (nếu bạn đang ở Mỹ hoặc châu Âu). Kiểm tra phản hồi trên các trang như eBay.


Một cách đơn giản để ăn ít hơn là nên bắt đầu đo khẩu phần ăn. Luôn tuân thủ theo một khẩu phần hạn chế sẽ giúp bạn ăn ít đi.  Bạn có thể mua một chiếc cân hoặc cốc đo để đong thực phẩm. Sử dụng công cụ này hằng ngày để đong đếm tất cả các thực phẩm và đồ ăn nhẹ trong quá trình chuẩn bị đồ ăn. Khẩu phần đặc trưng cho năm nhóm thực phẩm là:  85 – 115 gam protein, 1/2 cốc hoa quả cắt miếng, 1 cốc rau củ, 2 cốc rau lá xanh, 1/2 cốc ngũ cốc, và 1 cốc sữa và sữa chua hoặc 55 gam phô mai.  Chuẩn bị cho mình một phần protein, 1 – 2 phần hoa quả hoặc rau và 1 phần ngũ cốc trong hầu hết mọi bữa ăn. Khi bạn đo khẩu phần của mình, đĩa nhỏ sẽ có cảm giác ít đồ ăn hơn rất nhiều. Cách này có thể khiến bạn cảm thấy bị thiếu hụt khi mới áp dụng biện pháp đong đếm khẩu phần.  Sử dụng đĩa nhỏ hơn có thể giúp đánh lừa não bộ rằng có nhiều đồ ăn hơn. Cùng một lượng khẩu phần nhưng thức ăn sẽ tốn nhiều diện tích hơn khi đặt trên đĩa nhỏ.  Sử dụng đĩa đựng rau trộn, đĩa đựng món khai vị hoặc thậm chí là xoong để giảm không gian trống. Cân nhắc mua đĩa màu xanh da trời. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng mọi người thường hay bỏ lại đồ ăn trên đĩa nếu đĩa của họ có màu xanh da trời.  Mua hộp nhựa hoặc đồ đựng mang đi nhỏ hơn để đựng thức ăn. Nếu bạn thường mang thức ăn đi, hãy chắc chắn cũng sử dụng đồ đựng nhỏ hơn. Khi bạn đang ăn, cố gắng loại bỏ cảm giác bị hấp dẫn bởi món ăn trên bàn. Khi đó bạn sẽ chỉ tập trung vào đĩa của mình và giảm bớt nguy cơ ăn nhiều hơn lượng nên ăn.  Không mang bát hoặc đĩa ra bàn ăn khi bạn có thể. Rất có thể bạn sẽ ăn thêm lần hai.  Cố gắng đựng tất cả đồ ăn vào đồ chứa phù hợp sau khi ăn một phần. Đóng gói phần còn lại và để vào tủ lạnh. Chỉ nên để lại những đồ ăn lành mạnh và ít calo trong trường hợp bạn cảm thấy muốn ăn thêm. Cất riêng rau hoặc hoa quả cho bữa ăn lần hai. Cố gắng để thừa đồ ăn trong bát/đĩa, dù đĩa nhỏ thế nào, mỗi lần bạn ăn hãy cứ để thừa một chút.  Rất nhiều người trong số chúng ta được dạy từ nhỏ rằng không được lãng phí thức ăn và theo thói quen sẽ kết thúc bữa ăn thậm chí khi đã no căng. Bắt bản thân để lại đồ ăn trên đĩa sau mỗi bữa sẽ phá vỡ thói quen đó. Bắt đầu với một hoặc hai miếng. Bạn khó có thể để thừa nhiều thức ăn lần đầu tiên. Bỏ đi thức ăn thừa ngay lập tức sau khi bạn quyết định mình đã ăn xong. Nếu bạn không muốn bỏ phí đồ ăn, gói phần còn thừa lại và mang đi cho bữa trưa ngày hôm sau hoặc để lại cho cho bữa tối hôm khác. Các nhà hàng rõ ràng luôn phục vụ khẩu phần quá lớn. Cần chú ý khi đi ăn ngoài để đảm bảo bạn theo đúng khẩu phần ăn của mình.  Rất khó để xác định lượng đồ ăn bạn nên ăn khi đi ăn ngoài (đặc biệt nếu bạn không có dụng cụ cân đồ ăn). Ước chừng là lựa chọn tốt nhất bạn có thể làm. Ví dụ: 1 cốc là bằng nắm tay phụ nữ, 85 – 115 gam là bằng kích thước của một quân bài và 1/2 cốc là bằng kích thước của một con chuột máy tính.  Cố gắng gọi đồ ăn kèm hoặc món khai vị để ăn khẩu phần ăn nhỏ hơn.  Cố gắng hình dung ra lượng đồ ăn bạn nên ăn và tránh xa khẩu phần thừa ra. Hãy yêu cầu nhà hàng gói phần còn thừa để mang về nhà.  Giống như ở nhà, luôn để thừa thức ăn khi bạn đi ăn ngoài. Bạn cũng có thể nhờ người phục vụ gói lại một nửa phần ăn trước khi đồ ăn được mang lên.

Summary: Đo từng khẩu phần ăn. Sử dụng đĩa nhỏ hơn. Không để bị hấp dẫn bởi đồ ăn. Để thừa đồ ăn trên đĩa. Chỉ gọi một phần nhỏ đồ ăn ở nhà hàng.


Chế độ DFU (Device Firmware Update: cập nhật phần cứng thiết bị) cũng tương tự như Recovery Mode, thậm chí nhiều người dùng đã báo cáo rằng chế độ này hiệu quả còn Recovery Mode thì không. Cũng như Recovery Mode, bạn sẽ không thể tạo bản sao lưu trước khi iPod được khôi phục. iPod cần được tắt nguồn trước để bạn có thể truy cập DFU Mode. Nhấn giữ nút nguồn và vuốt con trượt Power để tắt máy. Bạn cần có iTunes để khôi phục máy từ DFU Mode, theo cách này thì iPod không nhất thiết phải được đồng bộ hóa với máy tính này trước đây. Nếu phím Home của iPod không hoạt động, hãy tải TinyUmbrella về từ firmwareumbrella.com. Khởi chạy chương trình rồi nhấp vào "Enter DFU Mode" (Truy cập DFU Mode) để tiếp tục. Đếm to từ 1 đến 3 để bạn không nhầm lẫn về thời gian. Bắt đầu nhấn giữ phím Home sau khi bạn đã giữ nút nguồn trong 3 giây. Tiếp tục nhấn giữ phím Home sau khi bạn đã thả nút nguồn ra. Màn hình iPod vẫn tối nhưng iTunes sẽ báo rằng đã phát hiện được iPod trong chế độ phục hồi. Bây giờ bạn có thể thả phím Home ra. iPod sẽ bắt đầu được khôi phục, quá trình này sẽ mất một lúc để hoàn thành. Sau khi khôi phục xong, bạn có thể cài lại iPod như mới. Nếu bạn đã có sẵn bản sao lưu thì hãy nạp lại vào iPod, nếu không thì tất cả dữ liệu vốn có sẽ bị mất.

Summary: Áp dụng phương pháp này nếu Recovery Mode không hoạt động. Tắt nguồn iPod. Cắm iPod vào máy tính và mở iTunes. Nhấn giữ nút nguồn trong ba giây. Tiếp tục nhấn giữ nút nguồn và bắt đầu nhấn giữ phím Home. Nhấn giữ cả hai nút trong 10 giây, sau đó thả nút nguồn ra. Tiếp tục nhấn giữ phím Home thêm 10 giây nữa. Nhấp vào "Restore" để bắt đầu quá trình khôi phục. Thiết lập iPod.


Mỗi bảng sẽ có một khóa chính và duy nhất cho mỗi mục. Theo mặc định, Access tạo cột ID để tăng số lượng mỗi mục. Cột này chính là khóa chính. Bảng cũng có những khóa ngoài. Đó là các trường đuwọc liên kết với một bảng khác trong cơ sở dữ liệu. Trường liên kết chứa dữ liệu giống nhau.  Ví dụ, trong bảng Đơn hàng, bạn có trường ID của những Khách hàng đặt hàng sản phẩm. Bạn có thể tạo mối liên hệ giữa trường ID Khách hàng đó với trường ID trong bảng Thông tin Khách hàng. Sử dụng mối liên hệ sẽ giúp dữ liệu phù hợp, hiệu quả và dễ đọc. Chọn nút Liên hệ (Relationships) trong mục Liên hệ. Thao tác này sẽ mở một cửa sổ mới hiển thị cái nhìn tổng quan của các bảng trong cơ sở dữ liệu. Mỗi trường được liệt kê dưới tên bảng. Bạn cần phải tạo trường cho khóa ngoài trước khi tạo liên hệ. Ví dụ, nếu bạn muốn dùng ID Khách hàng trên bảng Đơn hàng, tạo trường trên bảng Đơn hàng, đặt tên là Khách hàng và để trống. Đảm bảo rằng trường này có cùng định dạng với trường liên kết (trong trường hợp này là số thứ tự). Thả trường đó vào trường vừa được tạo. Nhấp chuột vào Tạo (Create) trên cửa sổ xuất hiện để tạo mối liên hệ giữa các trường. Mội đường sẽ xuất hiện giữa hai bảng, kết nối các trường với nhau. Chọn mục “Buộc Tham chiếu Toàn vẹn” (Enforce Referential Integrity) khi tạo liên hệ. Điều này nghĩa là khi dữ liệu một trường thay đổi, trường còn lại cũng tự động cập nhật. Nó giúp dữ liệu được đồng nhất chính xác.

Summary: Bạn cần hiểu cách hoạt động của các khóa. Nhấp chọn tab Công cụ Cơ sở dữ liệu (Database Tools). Kéo trường bạn muốn đặt làm khóa ngoài.


Nếu bạn thấy mỡ, bắp thịt hoặc xương qua vết cắt hoặc nếu vết cắt rộng và hở, bạn có thể sẽ cần khâu lại. Nếu không chắc, bạn nên đến trạm y tế hoặc bệnh viện để kiểm tra.  Dấu hiệu cho biết vết thương cần được xử lý ngay bao gồm: đau dữ dội, chảy nhiều máu, dấu hiệu sốc phản vệ (như da trở nên lạnh và toát mồ hôi hột, cảm thấy lạnh hoặc trở nên nhợt nhạt). Vết cắt sâu là khi bạn có thể thấy mỡ (lớp chồi lên màu vàng), bắp thịt (đỏ đậm, mô dạng sợi) hoặc xương (mặt phẳng cứng, màu trắng ngà).  Nếu vết cắt không xuyên sâu qua da, bạn không nhất thiết phải khâu và có thể tự chăm sóc tại nhà. Nếu bạn cho rằng vết cắt cần được cấp cứu, bạn cần phải thực hiện vài việc trước khi di chuyển. Nhanh chóng rửa vết thương dưới vòi nước để rửa sạch bụi bẩn. Tiếp theo, dùng áp lực đè lên vết thương với khăn sạch hoặc băng gạc và tiếp tục giữ đè chặt trong khi di chuyển đến phòng cấp cứu.  Vết thương sẽ được rửa sạch một lần nữa khi bạn đến gặp bác sĩ để đảm bảo là nó đã được sát trùng kỹ. Nếu vết thương lớn và chảy nhiều máu, hãy băng vết thương bằng khăn hoặc gạc y tế, sau đó tiếp tục giữ chặt bằng áp lực. Đừng cố lấy bất kỳ vật thể nào không trôi ra khỏi vết thương khi rửa. Nếu thủy tinh hoặc mảnh vỡ nào đó ghim vào vết thương, bạn có thể làm vết thương trở nên nặng hơn khi tự lấy nó ra. Bên cạnh đó, đừng cố may hoặc dán kín vết thương vì các dụng cụ tại nhà có thể gây viêm nhiễm, khiến vết thương khó lành. Đừng dùng cồn tẩy rửa, oxy già hoặc i ốt để rửa vết cắt vì nó có thể làm vết thương lâu lành. Đừng tự lái xe vì việc này rất nguy hiểm. Nếu xung quanh không có ai và vết thương chảy máu nghiêm trọng, tốt nhất nên gọi cấp cứu.

Summary: Kiểm tra vết thương. Sơ cứu vết thương nghiêm trọng trước khi đến gặp bác sĩ. Đừng cố làm sạch vết thương hoặc làm kín vết thương bằng dụng cụ có sẵn ở nhà. Bảo đảm an toàn khi di chuyển đến bệnh viện.


Khi tiêu thụ rượu bia, chúng sẽ tồn tại trong dạ dày bạn và chờ đợi được xử lý. Nếu dạ dày bạn không chứa thức ăn, lượng rượu bia sẽ được xử lý nhanh hơn và trong cùng một lúc. Nếu bạn đã ăn trước khi uống, rượu bia sẽ xâm nhập vào hệ thống cơ thể bạn một cách chậm rãi hơn và theo tốc độ khác nhau, từ đó, giảm thiểu tác động của chúng ngay lập tức. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn biết rằng bạn sẽ uống rượu bia trong một khoảng thời gian dài, như nhậu nhẹt tại quán rượu. Tương tự như lý do bạn nên lấp đầy dạ dày với thức ăn, uống chậm sẽ cho phép cơ thể bạn xử lý rượu bia trong một khoảng thời gian. Trong khi đó, nếu bạn uống quá nhanh và nhiều, sẽ khó để dạ dày xử lý chúng. Bạn nên lựa chọn thức uống có chứa ít chất congener (loại chất được sản sinh trong quá trình lên men), vì nó sẽ giảm thiểu sự hình thành cảm giác chếnh choáng sau cơn say. Bia có màu nhạt và rượu trắng chứa ít chất congener hơn loại bia sậm màu và rượu mạnh. Bạn nên tránh xa rượu brandy, whisky, và rượu vang đỏ.  Rượu bia rẻ tiền thường sẽ đem lại dư vị sau cơn say tồi tệ nhất. Cơ thể bạn phải tiêu hao nhiều năng lượng hơn để xử lý tạp chất còn lại của rượu bia. Rượu không màu như vodka, gin, và rum trắng là lựa chọn khá tốt.

Summary: Ăn trước khi uống. Uống chậm. Lựa chọn thức uống cẩn thận.


Chọn nơi có ánh sáng tốt. Dùng giấy báo hoặc khăn trải bàn bằng nhựa rẻ tiền để phủ lên bề mặt làm việc. Nếu dùng sơn dạng xịt, tốt nhất bạn nên thực hiện ở nơi thoáng khí; ở ngoài trời là lý thưởng nhất. Nếu có vùng nào trên đồ nhựa bạn mà không muốn sơn thì dùng băng dính giấy dán lại. Sơn xịt đặc biệt hiệu quả khi dùng trên nhựa nhưng bạn có thể dùng sơn acrylic hoặc sơn enamel/model. Tốt hơn hết là dùng sơn dành riêng cho nhựa. Xem thông tin trên nhãn và tìm các từ như "Plastic" (Nhựa) hoặc "Multi-Surface" (Nhiều bề mặt). Ở bước này, đồ nhựa đã được sơn xong và sẵn sàng để sử dụng. Nếu bạn muốn thêm hoạt tiết hoặc sơn lớp phủ bề mặt thì xem phần tiếp theo. Nếu đã dán băng dính giấy trước đó, bạn nên bóc ra ngay lúc này. Bóc lớp băng dính thật cẩn thận để bạn không vô tình làm bong lớp sơn.

Summary: Sắp xếp khu vực làm việc. Chọn sơn thích hợp để sơn nhựa. Chờ sơn khô hoàn toàn sau khi sơn lớp sơn cuối cùng.


Bạn nên nói những câu đơn giản khi muốn tăng độ nóng, chẳng hạn “Anh muốn có em”. Bạn có thể thêm thắt chút ít nhưng câu nói này sẽ khiến bạn gái hiểu rằng bạn muốn gần gũi về thể xác với cô ấy, và có thể khơi gợi ham muốn ở nàng. Hãy nhìn vào mắt cô ấy để chứng tỏ bạn không ngại ngùng về điều mình muốn và cần. Đây là những câu khác bạn có thể nói:  “Bây giờ anh rất muốn có em”. “Anh khao khát em suốt cả ngày dài”. “Anh chưa bao giờ khao khát em nhiều đến vậy”. “Chiếc váy em đang mặc làm em trông quyến rũ hơn bao giờ hết”. Để đẩy câu chuyện lên cao trào, bạn có thể khen cơ thể bạn gái theo cách ngoan hiền một chút. Miễn là bạn chắc rằng cô ấy đang chấp nhận nghe và hưởng ứng lời khen về các bộ phận cơ thể ngoài gương mặt, bạn có thể tiến xa hơn một bước bằng cách khen những phần cơ thể của cô ấy làm bạn ham muốn. Đảm bảo bạn không xúc phạm cô ấy và lời khen của bạn được nàng sẵn sàng tiếp nhận. Đây là những điều bạn có thể nói:  “Ngực em trông thật đẹp trong chiếc váy đó”. “Chân em trông quyến rũ làm sao”. “Anh thích cách lắc eo của em”. Bây giờ, khi bạn đã khen cơ thể bạn gái, bạn có thể tiến xa hơn bước nữa và nói ra những gì bạn muốn làm với cơ thể cô ấy. Bạn có thể nói cụ thể hơn một chút nếu muốn, nhưng nói chung, bạn chỉ nên nói đủ để cô ấy hình dung ra bàn tay bạn đang mơn man khắp thân thể của cô ấy, đó là quá đủ để khơi gợi ham muốn ở nàng. Đây là những điều bạn có thể nói:  “Anh muốn xoa tay trên đùi em”. “Anh khao khát được hôn lên gáy em”. “Anh muốn âu yếm và hôn mọi chỗ trên người em”. Trong lúc dùng lời lẽ kích thích ham muốn ở bạn gái, bạn có thể nói những gì bạn muốn cô ấy làm cho bạn. Việc này sẽ tạo ra hình ảnh gợi tình trong tâm trí cô ấy và ngay lập tức khiến cô ấy ham muốn. Dĩ nhiên bạn phải biết chắc là cô ấy đã từng làm những việc này trước đây, để tránh làm cô ấy bị bất ngờ hay mất hứng vì nghe quá lộ liễu hay thẳng thừng. Đây là những điều bạn có thể nói với cô ấy:  “Anh muốn em cởi áo anh ra”. “Anh muốn em hôn lên ngực và vai anh”. “Anh muốn em leo lên người anh và bắt đầu hôn cổ anh”. Nếu bạn muốn làm bạn gái ham muốn thì không nên xấu hổ về việc nói ra cảm giác ham muốn của mình khi nhìn thấy cô ấy. Cô ấy sẽ bị kích thích chỉ với suy nghĩ rằng bạn ham muốn mỗi khi có cô ấy ở bên cạnh. Đây là một số cách để bạn nói ra cảm xúc mà cô ấy mang lại cho bạn:  “Chỉ cần em ở bên cạnh cũng làm anh ham muốn”. “Em khiến anh thật rạo rực”. “Toàn cơ thể anh rộn ràng mỗi khi nhìn thấy em. Em không biết em làm anh thích thế nào đâu”. Một cách khác để khơi gợi bạn gái là cho cô ấy biết những điều bạn tưởng tượng khi ở bên cô ấy. Điều này có thể liên quan đến trò đóng vai người khác, về những việc trần trụi mà bạn muốn làm cho cô ấy hoặc muốn cô ấy làm cho bạn, hoặc về một nơi mà bạn luôn muốn quan hệ tại đó. Đừng sợ phải nói cho cô ấy nghe những gì bạn thường mơ màng, và xem liệu hai bạn có thể cùng nhau biến nó thành sự thật hay không. Bạn cũng nên để bạn gái nói ra điều cô ấy tưởng tượng. Việc này sẽ khiến hai bạn ham muốn nhau nhiều hơn. Mặc dù nói trực tiếp là cách khơi gợi bạn gái tốt nhất, nhưng bạn có thể duy trì cảm giác đó ở cô ấy sau khi nói lời tạm biệt bằng cách gửi một tin nhắn gợi tình vào cuối ngày để cho cô ấy biết bạn vẫn nghĩ về cô ấy và cơ thể cô ấy. Hãy nói ngọt ngào và ngắn gọn nhưng phải đảm bảo đủ nội dung để khiến cô ấy ham muốn và sẵn sàng cho lần gặp kế tiếp. Đây là những điều bạn có thể nói:  “Anh không thể thôi nghĩ về những gì đã xảy ra tối qua. Anh chỉ mong gặp lại em”. “Khi nhắm mắt, tất cả những gì anh thấy là thân thể ngọc ngà của em”. “Anh đã có thời gian tuyệt vời với em tối qua. Anh chỉ mong được tiếp tục ôm em trong vòng tay”.

Summary: Nói rằng bạn muốn có cô ấy. Khen điều gì đó về cơ thể cô ấy. Nói ra những gì bạn muốn làm với cô ấy. Nói ra những gì bạn muốn cô ấy làm cho bạn. Mô tả cảm giác cô ấy mang lại cho bạn. Thổ lộ những hình ảnh tưởng tượng. Cân nhắc gửi cho bạn gái một tin nhắn để cô ấy tiếp tục bị khơi gợi.


Truy cập https://drive.google.com/ bằng trình duyệt web trên máy tính để mở trang Google Drive của bạn (nếu đã đăng nhập). Nếu chưa đăng nhập, bạn nhấp vào Go to Google Drive (Truy cập Google Drive), sau đó nhập địa chỉ email và mật khẩu khi được yêu cầu.  Thao tác này sẽ hiển thị cửa sổ File Explorer (trên Windows) hoặc Finder (trên Mac). Vào thư mục lưu tài liệu Word, bạn chọn bằng cách nhấp chuột vào tài liệu. Tập tin Words sẽ được tải lên Google Drive. Trên máy Mac, bạn sẽ nhấp vào Choose (Chọn). Khi tập tin Word được tải lên Google Drive, bạn nhấp đúp vào tập tin đó trong Google Drive để mở bằng trình duyệt. Trên máy Mac, bạn nhớ nhấp vào File trong cửa sổ trình duyệt, không phải thanh công cụ ở phía trên màn hình.  Như vậy, phiên bản PDF của tài liệu Word sẽ được tải về máy tính của bạn ngay lập tức. Tùy thuộc vào thiết lập của trình duyệt, bạn có thể phải xác nhận việc tải về và/hoặc chọn thư mục lưu trước khi tập tin được tải về.

Summary: Mở Google Drive. Nhấp vào ＋ New (Mới) ở phía trên bên trái cửa sổ Google Drive và bạn sẽ thấy một danh sách lựa chọn. Nhấp vào File upload (Tải tệp lên) trong trình đơn đang hiển thị. Chọn tài liệu Word của bạn. Nhấp vào Open (Mở) ở bên dưới góc phải cửa sổ. Mở tập tin Word. Nhấp vào File ở phía trên góc trái cửa sổ để mở danh sách lựa chọn. Chọn Download as (Tải xuống dưới dạng) ở giữa trình đơn đang hiển thị, và bạn sẽ thấy xuất hiện thêm một trình đơn mới. Nhấp vào PDF document (Tài liệu PDF) trong trình đơn.


Theo mặc định, Telnet không được cài đặt trên Windows 7. Người dùng cần kích hoạt bằng tay trước khi sử dụng. Bạn có thể thực hiện thông qua Control Panel nằm trong trình đơn Start. Tùy chọn có sẵn dành cho bạn sẽ tùy thuộc vào chế độ xem mà Control Panel đang hiển thị (Icon hoặc Category), nhưng nhìn chung đều nằm cùng vị trí. Có thể bạn cần nhập mật khẩu Administrator. Có thể bạn cần cuộn xuống để tìm. Sau đó, bạn tích vào ô cạnh Telnet Client rồi kích OK. Sau khi chọn, bạn cần đợi khoảng vài phút để máy khách được cài đặt. Nếu thích thao tác trong Command Prompt, bạn có thể cài đặt Telnet bằng một lệnh nhanh. Trước tiên, hãy mở Command Prompt bằng cách gõ cmd vào khung Run. Tại dòng lệnh, bạn nhập pkgmgr /iu:"TelnetClient" và nhấn ↵ Enter. Ngay sau đó, bạn sẽ trở lại với môi trường dòng lệnh. Khởi động lại Command Prompt để bắt đầu sử dụng Telnet.

Summary: Mở bảng điều khiển Control Panel. Mở "Programs and Features" (Chương trình và tính năng) hoặc "Programs" (Chương trình). Nhấp vào liên kết "Turn Windows features on or off" (Bật/tắt tính năng của Windows). Tìm mục "Telnet Client" (Máy khách Telnet) nằm trong danh sách tính năng có sẵn. Cài đặt Telnet thông qua môi trường dòng lệnh.


Nước mắt do cảm xúc sẽ tạo tín hiệu khiến cơ thể giải phóng ra endorphin, hoặc các hormone khiến bạn cảm thấy tốt hơn, để tạo cân bằng về cảm xúc và hành vi. Không những chỉ giúp cơ thể giải phóng hormone, sau trận "khóc có lợi", cơ thể sẽ trở về trạng thái bình tĩnh hơn với nhịp tim và tốc độ thở chậm hơn. Khóc có lợi là khi bạn khóc và khiến cơ thể giải tỏa căng thẳng và các cảm xúc tệ mà không ảnh hưởng tới hoạt động thường ngày của bạn. Nếu xảy ra tình trạng bạn không thể kiểm soát được thời điểm và tần suất bạn khóc, hoặc nếu việc khóc lóc của bạn làm ảnh hưởng tới công việc hay cuộc sống, đó có thể là triệu chứng của một vấn đề trầm trọng hơn như trầm cảm hay chứng lo âu. Khi gặp tình huống như vậy, hãy xem xét việc đến gặp người tư vấn hoặc chuyên gia trị liệu để họ chỉ cho bạn những phương pháp giúp kiểm soát việc khóc lóc tiêu cực. Chỉ với một động tác hít thở sâu đơn giản đã có thể giúp bạn thấy khá hơn. Hít thở sâu giúp tăng lượng oxy đưa đến các bộ phận của cơ thể, do đó có thể giúp thư giãn cơ bắp và hạ huyết áp khi bạn thấy buồn chán hoặc áp lực. Ngoài ra, hít thở sâu còn giúp kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm, nhờ đó tạo ra hiệu ứng giúp bạn tĩnh tâm hơn. Bằng cách tập trung vào hơi thở chứ không phải vào tình thế đầy áp lực hiện tại, bạn có thể cảm thấy tốt hơn. Những người luyện tập việc hít thở sâu 20-30 phút mỗi ngày cho thấy họ có mức độ áp lực và lo lắng thấp hơn. Ghi chép lại cảm xúc cung cấp cho bạn một nơi chứa đựng những gì bạn cảm nhận, đồng thời cũng đưa ra một phương thức để xử lý một cách có nhận thức về các tình huống ẩn sau mỗi cảm xúc mà bạn có. Nhật ký sẽ là một nhân tố rõ ràng bổ sung cho quá trình trợ giúp giảm đau đớn về tinh thần. Trên thực tế, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng viết lách mang đến lợi ích cho việc xây dựng một con người khỏe mạnh về mặt tinh thần và là một cách để giảm căng thẳng về cảm xúc. Ngoài ra, viết nhật ký cũng có ích cho hệ thống miễn dịch. Nếu bạn đang phải chịu đựng một nỗi đau tinh thần mà không muốn chia sẻ cho người khác, viết nhật ký về vấn đề đó sẽ giúp bạn trải lòng đồng thời không khiến bạn bị tổn thương gây ra bởi những người không thấu hiểu chuyện đó. Các hoạt động sáng tạo đã có từ lâu và luôn có liên kết với cảm xúc, đó là các nền văn hóa nơi mà âm nhạc, nhảy múa và các câu chuyện được sử dụng để biểu đạt cảm xúc nhằm cải thiện quá trình hồi phục. Dù bạn là người sáng tạo ra hay chỉ là người cảm thụ các hoạt động sáng tạo, việc thực hiện sở thích của mình sẽ giúp chuyển những cảm xúc tiêu cực hay đau đớn thành một thứ gì đó có tính sáng tạo.   Ví dụ, nghiên cứu đã chỉ ra rằng âm nhanh có liên quan tới việc giảm lo lắng bằng cách giảm các hoạt động thần kinh ở hạch hạnh nhân, từ đó khiến bạn cảm thấy bình tâm hơn. Ngoài ra, âm nhạc còn có tác động vào việc tạo cảm giác điều khiển cuộc sống tốt hơn cũng như giảm đau đớn đối với những người mắc bệnh mãn tính.  Nghệ thuật tạo hình như vẽ, tạo thiệp hay ảnh nghệ thuật hoặc sản phẩm dệt may có tác động tích cực tới các nỗi đau tinh thần, đồng thời cải thiện suy nghĩ về giá trị của bản thân.  Việc thể hiện cảm xúc qua vận động, như khiêu vũ, nhảy hay diễn xuất, đã cho thấy được sự tác động của nó đến việc tăng khả năng tự nhận thức và cả thiện hình ảnh bản thân, khả năng giải quyết vấn đề và sự tự tin. Các nghiên cứu đã chỉ ra nhiều lợi ích của việc có một “hệ thống” người hỗ trợ như người thân và bạn bè mà bạn có thể lấy làm chỗ dựa. Hỗ trợ từ cộng đồng mang lại cho bạn cảm giác được dựa dẫm, an toàn và không cô đơn trong quá trình chữa trị những đau đớn về tinh thần, đồng thời, hỗ trợ từ những người xung quanh còn giúp bạn cảm thấy bản thân có ích hơn. Hãy gọi cho người bạn có thể tin tưởng được hay ngồi tâm sự với một người thân để làm giảm đi sự đau đớn và cảm xúc hỗn độn của bạn. Chính thời điểm bạn có những cảm xúc lộn xộn là lúc bạn nên thết đãi cho bản thân một thứ gì đó đặc biệt. Đó có thể là bất cứ thứ gì khiến bạn vui thích như đi mát-xa, tới một công viên, mua giày mới, tự làm một món tráng miệng ưa thích, đi xem phim, v.v. Hãy dành thời gian hưởng thụ cho riêng bạn. Cần thực hiện điều đó một cách có trách nhiệm. Bạn hẳn không muốn tiêu tốn quá nhiều vào thứ gì đó để tự thưởng cho bản thân để rồi sau đó lại cảm thấy tệ hơn vì chi tiêu eo hẹp. Cười giúp hỗ trợ thư giãn cơ bắp, cải thiện phản ứng của cơ thể đối với áp lực. Cười đồng thời cũng giúp bạn có tâm trạng tốt hơn trong khi đang lo lắng, muộn phiền. Vì thế, hãy dành thời gian để cười bằng cách nhớ lại những tình huống buồn cười, gọi cho người bạn hay pha trò cười nhất, hay tìm một vài video gây cười trên mạng. Hãy tận dụng thời gian để nghỉ ngơi và xả hơi. Đi lại 5 phút hay đứng dậy làm vài động tác giãn cơ có thể giúp bạn đào thải năng lượng tinh thần tiêu cực. Dù bạn không phải là một người đam mê yogo, vài động tác kéo giãn cơ thể cũng giúp cải thiện cảm xúc tích cực. Các động tác giãn cơ luôn trợ giúp vào việc giải phóng năng lượng tiêu cực do áp lực, lo lắng, buồn phiền, v.v. Dù rằng chất kích thích và đồ uống có cồn có thể tạo cảm giác an tâm ngay tức khắc khi bạn thấy căng thẳng mệt mỏi, các chuyên gia đồng thuận với quan điểm rằng sự tĩnh tâm nhất thời đó không xứng đáng so với những nguy cơ tiềm ẩn có thể xảy đến. Áp lực và các cảm xúc đau buồn, khó chịu khác là một trong những nhân tố tiềm ẩn có xu hướng dẫn tới việc lạm dụng chất kích thích. Tất cả các bước trong bài viết này sẽ giới thiệu đến bạn những phương thức để bạn có thể vượt qua những cảm xúc tiêu cực, trong khi đó, rượu và chất kích thích chỉ đơn thuần tạo ra một vòng luẩn quẩn khiến bạn phụ thuộc vào chúng và dần dà có thể dẫn đến nghiện. Hãy đến gặp chuyên gia tư vấn nếu bạn cảm thấy bản thân cầu viện đến chất kích thích một cách đều đặn để vượt qua cảm xúc tiêu cực của bản thân.

Summary: Khóc. Dành ra vài phút để hít thở sâu. Viết nhật ký. Thực hiện các hoạt động yêu thích. Dựa dẫm vào những người hỗ trợ xung quanh. Tự thưởng cho bản thân. Nghỉ một chút và cười thật thoải mái. Tạm dừng công việc trong thời gian ngắn. Hạn chế sử dụng đồ uống có cồn hoặc chất kích thích.


Thỉnh thoảng, tài liệu Excel tạo ra trên máy tính hoặc phiên bản Excel cũ có thể trở nên không ổn định khi bạn sử dụng trên phiên bản mới; tương tự, tài liệu Excel có thể được lưu dưới nhiều định dạng tập tin khác nhau. Bằng cách đổi định dạng tập tin Excel thành "xlsx" (hay "xls" với những chương trình cũ), bạn có thể khắc phục được vấn đề. Nhấp vào biểu tượng Windows ở góc dưới bên trái màn hình. Nhấp vào biểu tượng thư mục ở phía dưới bên trái cửa sổ Start. Tùy chọn này nằm đầu cửa sổ File Explorer. Một thanh công cụ sẽ hiện ra ngay bên dưới. Tùy chọn này nằm trong phần "Show/hide" (Hiển thị/ẩn) của thanh công cụ. Điều này cho phép bạn thấy được phần mở rộng ở cuối tên tập tin, trong đó có tài liệu Excel. Đi đến thư mục chứa tài liệu Excel mà bạn muốn khôi phục, sau đó nhấp vào tập tin để chọn. Thẻ này nằm ở phía trên bên trái cửa sổ File Explorer. Một thanh công cụ sẽ hiện ra. Tùy chọn này nằm trong phần "Organize" (Sắp xếp) trên thanh công cụ. Sau khi bạn nhấp vào Rename, tên của tập tin Excel sẽ được tô sáng. Thay phần đuôi phía sau tên tập tin bằng xlsx rồi nhấn ↵ Enter.  Chẳng hạn, nếu tên tài liệu là "Spreadsheet1.docx", bạn sẽ đổi thành "Spreadsheet1.xlsx". Nếu phần mở rộng của tập tin vốn là "xlsx", bạn hãy thử thay bằng "xls" hoặc "html". Điều này sẽ xác nhận và thay đổi phần mở rộng tập tin. Nhấp đúp vào tập tin để mở. Nếu tập tin mở ra trong Excel (hay trong trình duyệt web nếu bạn chọn phần mở rộng là "html"), nghĩa là tập tin đã được khôi phục hoàn toàn.  Nếu bạn chọn phần mở rộng là "html", bạn có thể chuyển đổi trang web thành tài liệu Excel bằng cách kéo tập tin html thả vào biểu tượng Excel rồi lưu tài liệu mở ra dưới dạng tập tin "xlsx" mới. Nếu tập tin vẫn không mở, hãy thực hiện phương pháp khôi phục bản lưu tạm thời trên Windows.

Summary:
Bạn cần hiểu tại sao loại tập tin lại quan trọng. Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Mở File Explorer {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Nhấp vào thẻ View (Chế độ xem). Tích vào ô "File name extensions" (Phần mở rộng tên tập tin). Chọn tập tin Excel. Nhấp vào Home (Trang chủ). Nhấp vào Rename (Đổi tên). Đổi loại tập tin. Nhấp vào Yes khi được hỏi. Thử mở tập tin.


Ở giai đoạn này, các cánh hoa đâm lên vuông góc với đĩa trung tâm. Bạn nên cắt hoa vào thời điểm này để hoa được bền (thường là 5 ngày, một số giống hoa còn bền hơn):  Cắt hoa vào sáng sớm hoặc sắp tối. Dùng dao hoặc kéo cắt cây sạch. Ngắt bỏ hết những chiếc lá nằm dưới mực nước trong bình. Cắm hoa vào nước ngay. Trong trường hợp này, tốt nhất là bạn nên chờ cho hoa nở được một nửa và các cánh hoa đang ngả ra ngoài. Sau khi cắt hoa, bạn có nhiều cách để bảo quản. Cách đơn giản nhất là dùng dây buộc các cuống hoa thành bó và treo ngược xuống trong phòng ấm và thông gió. Nếu thích tự thu hoach hạt, bạn sẽ phải “chiến đấu” với các con vật lảng vảng xung quanh. Lấy túi giấy và vải màn phủ lên hoa khi hoa bắt đầu rũ xuống và rụng cánh. Hầu hết hoa hướng dương sẽ có nhiều hạt hơn nếu bạn thu hút ong vào vườn để thụ phấn cho hoa. Bạn có thể cắt rời các đầu hoa mang hạt khi phần đĩa ở giữa bông hoa bắt đầu chuyển màu từ xanh sang vàng. Bảo quản ở nơi khô và mát cho đến khi đĩa hoa chuyển màu nâu sẫm là hạt đã ăn được. Bạn có thể ăn sống hoặc rang. Bảo quản hạt trong túi vải để không khí lưu thông. Điều này giúp ngăn ngừa nấm mốc.

Summary: Cắt hoa khi chúng nở được ¼. Cắt hoa để làm hoa khô. Bảo vệ hạt để chim và sóc khỏi tha mất. Thu hoạch hạt.


Tiếp xúc thường xuyên hoặc lâu ngày với tiếng ồn lớn là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất làm mất thính lực, mặc dù thực tế là ta hoàn toàn có thể phòng ngừa bệnh trong trường hợp này.  Não bộ tiếp nhận âm thanh nhờ cơ quan hình xoắn ốc ở trong tai được gọi là ốc tai. Ốc tai được bao phủ bởi hàng ngàn sợi lông nhỏ giúp tiếp nhận rung động và biến đổi chúng thành các xung điện được xử lý bởi não bộ. Khi tai tiếp xúc với tiếng ồn lớn, những sợi lông nhỏ có thể bị tổn thương, dẫn đến mất thính lực. Mặc dù những âm thanh ngắn có cường độ cao (như tiếng pháo hoa hoặc tiếng súng) đôi khi cũng gây hại, nhưng nguyên nhân phổ biến nhất là do tiếp xúc thường xuyên với tiếng ồn lớn (nghe nhạc âm lượng quá lớn, làm việc trong môi trường có tiếng ồn lớn). Điều quan trọng là bạn cần hiểu rằng một khi đã mất thính lực thì sẽ không thể lấy lại. Do đó, bạn cần có biện pháp bảo vệ thính giác trước khi quá muộn. Một phần quan trọng khi bảo vệ thính giác là học cách nhận ra mức độ tiếng ồn nguy hiểm tiềm tàng. Sau đó, bạn sẽ biết mình nên tránh tiếng ồn gì.  Tiếp xúc lâu dài với tiếng ồn trên mức 85 decibel (dB) sẽ làm tổn thương thính giác. Sau đây là cường độ âm thanh của một số âm thanh thông thường:  Hội thoại thông thường: 60 đến 65 dB Tiếng xe máy hoặc máy cắt cỏ: 85 đến 95 dB Nhạc ở hộp đêm: 110 dB Nghe nhạc mức âm luợng cao nhất: 112 dB Tiếng còi xe cấp cứu: 120 dB   Thực hiện các biện pháp giảm mức tiếng ồn xuống vài decibel cũng đem lại lợi ích lớn cho đôi tai. Thực tế là chỉ cần mức tiếng ồn tăng lên 3dB là đã nhân đôi mức năng lượng âm thanh gây ảnh hưởng đến thính giác. Vậy nên, thời gian an toàn khi tiếp xúc với âm thanh tỷ lệ nghịch với cường độ của âm thanh đó. Ví dụ, thính giác sẽ không bị ảnh hưởng khi bạn tiếp xúc với âm thanh 85dB trong vòng 8 tiếng, nhưng bạn chỉ nên tiếp xúc với tiếng ồn trên mức 100dB trong 15 phút. Nếu bạn không thể trò chuyện với người đứng cách xa 2 mét mà không phải hét lên thì mức độ tiếng ồn đang làm tổn thuơng tai bạn. Nếu gặp khó khăn khi nghe hay bị đau tai, bạn nên tham khảo ý kiến của chuyên gia.  Tuỳ thuộc vào từng trường hợp mà bạn cần phải tới gặp bác sĩ tai mũi họng hoặc nhà thính học được cấp phép hoạt động. Họ sẽ thực hiện một loạt các xét nghiệm để xác định xem thính giác của bạn có bị tổn thương hay không. Mặc dù không có cách chữa trị bệnh mất thính lực ,nhưng máy trợ thính có thể giải quyết vấn đề bằng cách phóng đại âm thanh khi tai tiếp nhận. Tất nhiên, máy trợ thính thường đắt tiền và không phải lúc nào cũng hiệu quả, tốt hơn hết là bạn nên bảo vệ thính giác.

Summary: Tìm hiểu bệnh mất thính lực do tiếng ồn. Học cách tìm hiểu mức độ nguy hiểm của âm thanh. Tới gặp chuyên gia nếu bạn nghi ngờ thính giác bị tổn thương.


Màn hình trang chủ Amazon Fire TV sẽ được nạp. Đây là 5 thẻ nằm bên phải màn hình chính. Trình đơn Settings sẽ mở ra. Trình đơn Applications sẽ mở ra. Đây là tùy chọn nằm đầu trình đơn Applications. Một cửa sổ sẽ bật lên.  Nhấn nút "quay lại" trên remote. Trình đơn Device sẽ mở ra. Mục này nằm gần đầu trình đơn Device. Nếu bạn thấy trạng thái ON bên dưới tùy chọn này nghĩa là ADB debugging đã được bật. Một cửa sổ sẽ bật lên. Nếu trạng thái ON hiển thị bên dưới tiêu đề Apps from Unknown Sources thì bạn không cần phải bật nữa. Thao tác này sẽ cho phép bạn cài đặt ứng dụng từ nguồn khác với Play Store, trong đó có Kodi. Nhấn nút "quay lại" cho đến khi về lại màn hình chính, hoặc nhấn nút "Home" hình ngôi nhà (nếu có).

Summary: Bật Fire TV. Cuộn lên và chọn phần Settings (Cài đặt). Cuộn lên và chọn mục Applications (Ứng dụng). Chọn Collect App Usage Data (Thu thập dữ liệu sử dụng ứng dụng). Chọn Turn Off (Tắt) khi được nhắc. Trở lại trình đơn Settings. Cuộn lên và chọn mục Device (Thiết bị). Cuộn xuống và chọn Developer options (Tùy chọn nhà phát triển). Chọn ADB debugging để bật công cụ gỡ lỗi. Cuộn xuống và chọn Apps from Unknown Sources (Ứng dụng từ nguồn chưa biết). Chọn Turn On (Bật). Trở lại màn hình trang chủ Amazon.


Lượng kiến thức để giúp bạn vươn tới mục tiêu sẽ tùy thuộc vào mục tiêu của bạn là gì. Để khởi đầu, bạn hãy phác thảo ý tưởng chung về khối lượng cần đọc. Điều này sẽ quyết định phần còn lại trong kế hoạch của bạn.  Ví dụ, nếu mục tiêu của bạn là nhận biết các loài cây ăn được trong vùng thì có lẽ một hoặc hai cuốn sách đã là đủ. Ngược lại, nếu có dự định bắt đầu sự nghiệp mới là trở thành nhà thực vật học, bạn sẽ phải đọc về thực vật học càng nhiều càng tốt, bao gồm tất cả những cuốn sách nổi tiếng nhất trong lĩnh vực này cũng như nhiều bài viết trên tạp chí và các ấn phẩm định kỳ khác. Một số mục tiêu đòi hỏi bạn phải đọc nhiều chủ đề. Chẳng hạn như nếu muốn mở một doanh nghiệp sản xuất rượu vang, tất nhiên là bạn phải đọc một số sách về sản xuất rượu vang. Tuy nhiên bạn cũng cần đọc sách hướng dẫn điều hành một doanh nghiệp nhỏ. Ngoài ra bạn cũng phải tham khảo các luật lệ trong vùng về việc sản xuất và kinh doanh các thức uống có cồn. Không phải tài liệu nào cũng có giá trị như nhau. Trước khi bắt đầu đọc, bạn cần dành thời gian xác định những thứ quan trọng nhất. Bạn hãy nghiên cứu và tìm ra những cuốn sách cần đọc nhất liên quan đến mục tiêu của mình.  Có nhiều cách để tìm sách liên quan đến mục tiêu của bạn. Bạn có thể ra hiệu sách và lục tìm các kệ hoặc nhờ nhân viên hiệu sách giới thiệu. Thư viện ở địa phương cũng có thể cho bạn vài gợi ý. Nhiều nhà bán sách online cũng đưa ra các đề nghị dựa trên các sách mà bạn tìm kiếm. Đó có thể là các gợi ý hữu ích cho bạn trong việc chọn sách, cho dù bạn không mua trên mạng. Nếu biết người nào sành sỏi với đề tài bạn cần đọc, bạn có thể nhờ họ giới thiệu. Nếu mục tiêu chính của bạn cần nhiều thông tin cập nhật, bạn cũng có thể đưa vào mục tiêu đọc của mình các ấn phẩm định kỳ như tạp chí và báo.  Ví dụ, nếu mục tiêu của bạn là nắm vững kiến thức về mua bán chứng khoán, bạn sẽ phải đọc các thông tin cập nhật về sự lên xuống của các loại cổ phiếu khác nhau. Trong đó có thể bao gồm mục kinh doanh của báo ra hàng ngày và một số tờ tạp chí trong vô vàn các tạp chí về đầu tư và tài chính. Cũng như trên, bạn có thể tìm mua ấn phẩm định kỳ ở các hiệu sách hoặc sạp báo. Bạn cũng có thể tìm kiếm trên mạng với từ khóa về chủ đề bạn cần tìm và từ “tạp chí” hoặc “báo”. Ví dụ như “tạp chí sản xuất rượu vang”. Các thư viện trong trường đại học thường lưu lại các danh sách tạp chí khoa học với nhiều lĩnh vực chuyên sâu. Đối với các chủ đề đòi hỏi phải đọc nhiều, việc tìm đọc các quan điểm khác nhau về cùng một vấn đề sẽ là một ý hay. Điều này càng đúng hơn nếu chủ đề bạn muốn đọc khơi lên nhiều ý kiến tranh luận hoặc có nhiều luồng tư tưởng khác nhau.  Sự hiểu biết toàn diện về các đề tài đang đọc có vai trò quan trọng đối với những người muốn thực sự nổi trội trong các mục tiêu của họ. Điều này đặc biệt đúng đối với các mục tiêu phức tạp và dài hạn. Ví dụ, tưởng tượng mục tiêu của bạn là trở thành nhà kinh tế học. Bạn sẽ nhanh chóng nhận thấy rằng trường phái kinh tế học tân cổ điển hiện đang thống trị lĩnh vực này. Tuy nhiên điều đó không có nghĩa là bạn chỉ tập trung đọc kinh tế học tân cổ điển. Còn có nhiều luồng tư tưởng khác về kinh tế học như Keynes, Marxist, và New Classical.

Summary: Cân nhắc khối lượng cần đọc. Tìm sách cần đọc. Chọn đọc các ấn phẩm định kỳ. Cố gắng đọc nhiều bài viết khác nhau.


Việc tiêu thụ quá nhiều thức ăn ngọt và béo làm gia tăng nguy cơ phát triển tình trạng tiền tiểu đường và tiểu đường type 2. Bạn có thể đảo ngược tình trạng đường huyết cao hơn mức bình thường (tiền tiểu đường) và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2 bằng cách cắt giảm thức ăn không lành mạnh, cẩn trọng với khẩu phần ăn và áp dụng một chế độ dinh dưỡng cân bằng. Cố gắng ăn bảy đến chín loại rau và hoa quả mỗi ngày. Rau và hoa quả đông lạnh cũng đem lại vài lợi ích cho sức khỏe, nhưng các thức tươi ngon đúng mùa luôn luôn bổ dưỡng nhất. Cố gắng giảm tiêu thụ các loại rau đóng hộp vì chúng chứa hàm lượng muối cao. Màu đậm hơn thường bổ dưỡng hơn, vì vậy tốt nhất là bạn nên ăn nhiều loại rau và hoa quả có nhiều màu tươi sáng. Một số thức ăn bạn nên chú trọng là:  Rau màu xanh đậm như bông cải xanh, cải xoăn và rau mầm Brussels Rau củ màu cam như cà rốt, khoai lang, bí đỏ và bí mùa đông Hoa quả và rau củ màu đỏ như dâu tây, quả mâm xôi, củ cải đường, củ dền Rau và hoa quả màu vàng như bí, xoài và dứa Bỏ qua bánh ngọt, khoai tây chiên và các loại carbohydrates chế biến sẵn khác. Thay vào đó là các loại carbohydrates lành mạnh, bao gồm hoa quả, rau, ngũ cốc nguyên hạt và bánh mì tươi. Tìm các loại thực phẩm có nhiều chất xơ; chất xơ đã được chứng minh là giúp giảm  đường huyết bằng cách đóng vai trò như "giẻ lau nhà", làm chậm lại quá trình tiêu hóa và giảm tốc độ glucose đi vào máu.  Ăn các loại họ đậu như đậu đen, đậu gà, đậu tây, đậu pinto, đậu Hà Lan hạt, đậu lăng Chọn ngũ cốc nguyên hạt, gạo nguyên cám, ngũ cốc ăn sáng 100% nguyên hạt và mì làm từ lúa mì nguyên hạt. Chọn các sản phẩm bánh mì làm từ lúa mì nguyên hạt như bagel, pita bread, và tortilla. Một trong những nguồn calorie rỗng và thừa đường hàng đầu là các thức uống có hàm lượng đường cao như soda và “nước quả” nhưng lại có rất ít nước quả trong đó. Bạn nên thường xuyên giải khát bằng nước. Nếu lo về chất lượng nước, bạn có thể mua máy lọc nước. Nếu đã quen uống các loại nước có đường, lúc đầu cơ thể bạn sẽ rất thèm nước ngọt cho đến khi bạn bỏ được thói quen đó.  Nước soda, nước ngọt, nước quả, rượu mùi, nước có thêm hương vị, nước tăng lực, v.v… là những nguồn đường tiềm ẩn mà cơ thể bạn không cần. Chỉ uống những loại nước này như một món để tận hưởng, cần ưu tiên nước và sữa. Nếu bạn chán uống nước trắng, thì nước soda và nước khoáng có ga không đường và vài giọt chanh tươi hoặc nước cam có lẽ là đủ để thức uống của bạn có thêm hương vị dễ chịu. Cà phê và trà không đường có thể thưởng thức ở mức độ vừa phải. Các loại carbohydrates tinh chế như các sản phẩm làm từ bột trắng sẽ gần như lập tức chuyển hóa thành đường khi bạn ăn vào. Đường hiện diện trong nhiều món ăn vặt, từ các loại bánh kẹo hiển nhiên có đường như bánh ngọt, kẹo, chocolate, cho đến các món ít ngọt hơn như các thanh hoa quả hay sữa chua có đường. Đường có giá rẻ và thỏa mãn được cơn thèm, khiến mọi người vui vẻ sau một buổi trưa mệt mỏi và đáp ứng nhu cầu vô tận về bổ sung năng lượng. Bạn đừng tích trữ các loại bánh kẹo ngọt và đừng tìm đến chúng mỗi khi muốn lấy thêm cảm hứng. Nhận thức được rằng đường có thể “giấu mặt” ở những nơi bạn không ngờ tới như trong món ngũ cốc ăn sáng. Hãy chọn loại ngũ cốc 100% nguyên hạt. Bạn cũng có thể thay thế các loại ngũ cốc có đường bằng bột yến mạch, hạt amaranth hoặc các loại ngũ cốc nguyên hạt khác. Thử chế biến loại ngũ cốc của riêng bạn. Đọc thành phần trên nhãn của tất cả các sản phẩm bạn định mua. Thay món ăn vặt có đường bằng các thanh rau, hoa quả, quả hạch và các loại lành mạnh khác. Hoa quả tươi đúng mùa có thể thỏa mãn cơn thèm ngọt. Quả hạch mặn có thể thay thế cho các món ăn vặt mặn khác như khoai tây chiên vì chúng cung cấp các chất bổ dưỡng hơn như chất xơ, chất béo tốt và protein. Có một quan niệm sai lầm phổ biến là tất cả các loại chất béo đều xấu. Đúng là các thức ăn chiên ngập dầu là một nguồn chất béo không tốt. Tuy nhiên cá hồi và quả hạch với hàm lượng chất béo cao đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Quả bơ là một loại thức ăn khác có nhiều chất béo lành mạnh. Quan trọng hơn, bạn nên tránh các loại chất béo chế biến, chất béo hydro hóa, chất béo bão hòa hoặc gần bão hòa (đặc biệt là chất béo chuyển hóa) và dầu thực vật  thay vì cắt toàn bộ chất béo ra khỏi thực đơn. Thay vào đó, bạn nên tìm loại chất béo không bão hòa, chất béo đơn không bão hòa, chất béo đa không bão hòa. Việc loại bỏ hoàn toàn đồ ngọt ra khỏi cuộc sống nghe như một kiểu trừng phạt vậy. Thực ra thỉnh thoảng bạn vẫn có thể chiều chuộng mình với những món yêu thích miễn là không đi lạc ra khỏi thói quen ăn uống của bạn. Thậm chí bạn còn nhận thấy món ngọt quyến rũ đó khi ăn vào những dịp đặc biệt còn có hương vị tuyệt vời hơn là ăn hàng ngày. Việc “ăn kiêng” thường thất bại do chỉ được áp dụng trong thời gian ngắn và sẽ có điểm “kết thúc”. Quan niệm chế độ ăn mới là sự thay đổi thói quen ăn uống thay vì chế độ “ăn kiêng” tạm thời sẽ giúp bạn duy trì thói quen mới mà không phải quá gắng sức. Bạn cũng có thể thấy mình giảm cân mà không cần nhiều nỗ lực hoặc áp lực. Nên nhớ rằng mục đích vì một sức khỏe tốt là lâu dài, và ngay cả những người cực kỳ thừa cân cũng có thể giảm nguy cơ bệnh tiểu đường đến 70% khi chỉ cần giảm 5% trọng lượng cơ thể. Nếu đang ở tình trạng tiền tiểu đường, có lẽ bạn cần tránh ăn bất cứ thứ gì ngoài món ăn nhẹ chứa protein vào thời gian sắp đi ngủ. Bạn cũng nên giới hạn thức uống, chỉ nên uống nước, loại bỏ chất cồn hoặc các loại thức uống có đường hoặc caffeine. Nếu cảm thấy đói sau bữa tối, bạn có thể ăn các thức ăn chứa ít calorie và hàm lượng carbohydrate thấp và do đó ít ảnh hưởng đến lượng đường huyết. Một số lựa chọn bao gồm: Vài thanh cần tây Cà rốt baby Vài lát ớt chuông xanh Một ít quả nam việt quất Bốn hạt hạnh nhân (hoặc các loại hạt tương tự) Một cốc bắp rang Cố gắng phân biệt hành vi ăn uống như một phản ứng cảm xúc với việc ăn vì đói thực sự. Nhớ rằng cơn đói sinh lý có thể lấp đầy bằng bất cứ món ăn nào, trong khi cơn đói cảm xúc thường biểu hiện bằng sự thèm ăn một món nhất định. Dạ dày phải mất 20 phút để gửi tín hiệu lên não báo rằng đã no. Trong thời gian đó, có thể bạn đã ăn quá nhiều, vượt xa lượng thức ăn bạn cần. Cân nhắc đến gặp chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ dinh dưỡng nếu bạn cảm thấy không thể tự mình kiểm soát được hành vi ăn uống vì cảm xúc. Nếu muốn thay đổi chế độ ăn để giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường, bạn nên cân nhắc việc tham khảo ý kiến bác sĩ dinh dưỡng chính thức và CDE. Họ có thể chỉ dẫn bạn hướng đến một chế độ ăn thích hợp hơn.

Summary: Hiểu biết về mối liên hệ giữa chế độ dinh dưỡng và bệnh tiểu đường. Ăn thêm nhiều hoa quả và rau. Chọn các loại rau và hoa quả có nhiều màu sắc. Ăn loại carbohydrates phức tạp. Hạn chế lượng đường trong thức uống. Ngừng các món ăn vặt nhiều đường và carbohydrates tinh chế. Tích trữ các món ăn vặt lành mạnh. Ăn các chất béo lành mạnh. Để dành những món yêu thích cho những dịp đặc biệt. Đừng nghĩ rằng thói quen ăn uống của bạn là “ăn kiêng”. Cắt giảm bữa ăn khuya. Tránh ăn vì cảm xúc. Ăn chậm để tránh ăn quá nhiều. Cân nhắc về việc nói chuyện với bác sĩ dinh dưỡng chính thức và chuyên gia tư vấn về bệnh tiểu đường (CDE).


Bỏ da cá là loại bỏ rào chắn bảo vệ cá khỏi sức nóng của chảo và làm tăng rủi ro nấu quá chín. Trừ khi chần phi lê cá hồi, bạn đừng bỏ da cá. Ướp tiêu muối rõ ràng là chìa khóa để có miếng cá thơm ngon, nhưng nếu bạn ướp muối quá sớm trước khi nấu, bạn sẽ rút hết độ ẩm của cá ra, khiến cá dễ bị nấu quá chín. Thay vào đó, hãy ướp muối và tiêu cho cá hồi ngay trước khi bạn chế biến. Dù không loại bỏ da cá, bạn vẫn có rủi ro nấu quá chín nếu không đặt cá đúng cách vào chảo, hay trên vỉ nướng hoặc khay nướng. Tránh để phần thịt cá xuống dưới, cá sẽ bị nấu chín quá mức rất nhanh.

Summary: Không bỏ da trừ khi bạn chần cá. Ướp cá hồi ngay trước khi chế biến. Hãy úp mặt có da cá hồi xuống. Hoàn thành.


Hơi tích tụ trong ruột có thể gây ra tiếng kêu trong dạ dày. Có một cách đơn giản để tránh tình trạng này là uống thuốc giảm đầy hơi không kê toa. Bạn không cần phải uống thuốc sau mỗi lần ăn, nhưng cố gắng đừng quên uống thuốc trước khi ăn các thực phẩm có thể gây đầy hơi. Một số thực phẩm được xếp vào loại sinh hơi vì sự phức tạp trong quá trình phân hủy. Việc tránh các thức ăn này sẽ giúp bạn kiểm soát tình trạng bụng “đánh trống”.  Phô mai Sữa A-ti-sô Lê Bông cải xanh Các loại đậu Thức ăn nhanh Nước ngọt Bạn nên đi dạo sau khi ăn. Quãng đường đi dạo không cần quá 1 km. Việc đi dạo sẽ hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa và giúp ruột chuyển động tốt.

Summary: Uống thuốc giảm đầy hơi. Tránh thức ăn gây đầy hơi. Đi dạo.


Nếu không có chỉ sợi, bạn có thể dùng chỉ may. Bây giờ phần bàn chân của chiếc tất trông giống một cái túi. Đây sẽ là phần thân chuột. Bước này là tùy ý bạn vì mèo có lẽ sẽ thích đuổi theo món đồ có hình dạng của loài gặm nhấm này dù có hoặc không có sự hấp dẫn của bạc hà mèo. Khâu kín lại. Khâu chặt hay lỏng là tùy ý bạn. Một số chú mèo có thể muốn mở đồ chơi ra để tiếp cận bạc hà mèo trực tiếp hơn, số khác có thể bằng lòng chơi như vậy. Cắt hai vòng tròn từ các mảnh tất cắt ra từ gót. Bây giờ là lúc tạo hình cho đồ chơi. “Đuôi” có thể được khâu cố định vào thân chuột, nhưng thỉnh thoảng bạn sẽ phải mở ra để thay mới nếu dùng bạc hà mèo, do đó bạn có thể dùng băng vải dài và co giãn hoặc ruy băng để buộc chặt đuôi. Cũng như các đồ chơi săn mồi khác, món đồ chơi này sẽ kích thích bản năng săn mồi tự nhiên của mèo.

Summary: Tìm một chiếc tất, chỉ sợi, bạc hà mèo, kéo và kim chỉ. Cắt rời phần gót tất. Đổ đầy lá bạc hà mèo vào tất. Dùng sợi hoặc chỉ xâu vào lỗ thủng trên tất. Làm tai chuột. Khâu hai tai gần mặt trước của món đồ chơi. Xoắn phần cổ tất để tạo thành đuôi chuột. Cho mèo chơi món đồ chơi.